58 Кб, 1152x648https://www.youtube.com/watch?v=L6ebXDTW3UA
https://www.youtube.com/watch?v=jGGrkoES8l4
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Посмотреть про АКТ:
https://youtu.be/emTLRER8xOw
https://youtu.be/oJkL4MDz-Fg
https://youtu.be/I-TuzruKhi4
https://www.youtube.com/@dr.russharris-acceptanceco972
Посмотреть про КПТ:
https://youtu.be/rm0tH1oVIXg
Посмотреть про МКТ:
https://youtu.be/bIWj985R4Gk
https://youtu.be/BpunW8sbPHA
Книги по теме
КПТ: https://drive.google.com/drive/folders/1pSCVUsQTyXqmhl8fA5N1J42Sf4nRxV5m?usp=sharing
МКТ: https://drive.google.com/drive/folders/12IRyyH0poxCCGr8x-N8og_XL5P1QXIsR?usp=sharing
АКТ: https://drive.google.com/drive/folders/1EKMUPKKzbb2Wc4qHR2alfVJTxFP7MwJh?usp=sharing
Методичка ВОЗ - Важные навыки в периоды стресса: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Ещё один сборник книг по теме:
https://cbt-ru.github.io/
Кто может в англюсик, отдельно советую эту, если не хочется перечитывать сотни страниц воды
http://libgen.is/book/index.php?md5=66D795CD7D035BE21FD9547AB9BD1AE0
И вдобавок
http://library.lol/main/A7CD5236FC5650294B65478D3F5FC670
http://library.lol/main/A1E686FB3C4E44D1D8CD78607B4A6000
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз (если есть). Опыт терапии (в т.ч. самотерапии), принятия таблеток. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Предыдущий тред: >>1808323 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=jGGrkoES8l4
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Посмотреть про АКТ:
https://youtu.be/emTLRER8xOw
https://youtu.be/oJkL4MDz-Fg
https://youtu.be/I-TuzruKhi4
https://www.youtube.com/@dr.russharris-acceptanceco972
Посмотреть про КПТ:
https://youtu.be/rm0tH1oVIXg
Посмотреть про МКТ:
https://youtu.be/bIWj985R4Gk
https://youtu.be/BpunW8sbPHA
Книги по теме
КПТ: https://drive.google.com/drive/folders/1pSCVUsQTyXqmhl8fA5N1J42Sf4nRxV5m?usp=sharing
МКТ: https://drive.google.com/drive/folders/12IRyyH0poxCCGr8x-N8og_XL5P1QXIsR?usp=sharing
АКТ: https://drive.google.com/drive/folders/1EKMUPKKzbb2Wc4qHR2alfVJTxFP7MwJh?usp=sharing
Методичка ВОЗ - Важные навыки в периоды стресса: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Ещё один сборник книг по теме:
https://cbt-ru.github.io/
Кто может в англюсик, отдельно советую эту, если не хочется перечитывать сотни страниц воды
http://libgen.is/book/index.php?md5=66D795CD7D035BE21FD9547AB9BD1AE0
И вдобавок
http://library.lol/main/A7CD5236FC5650294B65478D3F5FC670
http://library.lol/main/A1E686FB3C4E44D1D8CD78607B4A6000
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз (если есть). Опыт терапии (в т.ч. самотерапии), принятия таблеток. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Предыдущий тред: >>1808323 (OP)
>>1828093 →
- Доктор ваша методика выглядит нелогичной.
- Нахуй ты сюда приперся то а ? мудила ебаный, не нравится, пиздуй на хуй отсюда, подонок ты.
>>1828093 →
Ну обманывать себя позитивным коупом действительно страшно, смахивает на сектантство и верунство, типо верь и всё, не задавал вопросов дебил.
>>1828140 →
Как человек может изменить свои убеждения, если он в них уверен ? Типо вот быдло агрессивное, ему говорят - нет, ты преувиличиваешь, они не все быдло и не все агрессивные.
А где пруфы то ? чел ходит по улицам, с детства окружен быдлом, ему говно какое то, на анонимной борде сренькает что быдла нет, он шизик и ваще кругом Швейцария а не пидорахия.
>нахуй ты приходишь в кпт тред и обсираешь кпт
- Доктор ваша методика выглядит нелогичной.
- Нахуй ты сюда приперся то а ? мудила ебаный, не нравится, пиздуй на хуй отсюда, подонок ты.
>>1828093 →
>Убеждает себя почему КПТ ему не нужно, так как страшно им заниматься.
Ну обманывать себя позитивным коупом действительно страшно, смахивает на сектантство и верунство, типо верь и всё, не задавал вопросов дебил.
>>1828140 →
>В КПТ человек меняет убеждения
Как человек может изменить свои убеждения, если он в них уверен ? Типо вот быдло агрессивное, ему говорят - нет, ты преувиличиваешь, они не все быдло и не все агрессивные.
А где пруфы то ? чел ходит по улицам, с детства окружен быдлом, ему говно какое то, на анонимной борде сренькает что быдла нет, он шизик и ваще кругом Швейцария а не пидорахия.
>>1828151 →
Уверенный пойдет, неуверенный не пойдет, вот так и работает КПТ )).
>Вот именно на те моменты, когда наши убеждения влияют на наш выбор, наше поведение, и заставляет нас отказываться от желаемого поведения, на это и пытается оказать влияние КОПЕТЕ.
Уверенный пойдет, неуверенный не пойдет, вот так и работает КПТ )).
>>221
Если конспект помогает тебе лучше усваивать информацию, то почему бы нет. Заодно нам скинешь)
Если конспект помогает тебе лучше усваивать информацию, то почему бы нет. Заодно нам скинешь)
>>210
Именно, ты деньгу не платил, чтобы тебе тут были должны. Почему ты так усираешься, ради чего, мистер андерсон. У тебя есть какая-то своя илитарная методика? Турбо суслик???
>не нравится, пиздуй на хуй отсюда, подонок ты.
Именно, ты деньгу не платил, чтобы тебе тут были должны. Почему ты так усираешься, ради чего, мистер андерсон. У тебя есть какая-то своя илитарная методика? Турбо суслик???
>>210
У тебя никаких новых аргументов не появляются, ты каждый раз сводишь к тому, что вокруг тебя быдло и опасности. Тебе все равно, что тебе ответят, ты сам придумаешь в своей голове хуйню из воздуха и будешь против нее бороться.
И ты даже делаешь это не специально.
У тебя никаких новых аргументов не появляются, ты каждый раз сводишь к тому, что вокруг тебя быдло и опасности. Тебе все равно, что тебе ответят, ты сам придумаешь в своей голове хуйню из воздуха и будешь против нее бороться.
И ты даже делаешь это не специально.
"Мир и события в нем такие, как хочется мне" и "Люди ведут себя так, как хочется мне" это одно и то же глуб. убеждение, или 2 на стоит разделить. Я сам понять не могу, но вроде в душе больше откликается то, что одно и то же. Что-нибудь можете по этом поводу подсказать КПТаны?
>>241
Мне кажется разные - мир это собирательное слово, которое может включать в себя много вещей, плюс мир и события не одушевленные вещи. А то что они одно и то же или нет - это важно?
Мне кажется разные - мир это собирательное слово, которое может включать в себя много вещей, плюс мир и события не одушевленные вещи. А то что они одно и то же или нет - это важно?
>>1827087 → (You)
Ну говорят и что дальше ?
> КПТшники предлагают нам - ребята отделите файлы, от файлов - не реальные страхи от реальных.
>Нет, тебе говорят что страх не соответствует действительности.
Ну говорят и что дальше ?
>>237
Так мы не в цирке, что-бы я тебя новыми аргументами развлекал. Пару лет назад, ты бы трясущимися руками держался за Б справку из военкомата (или какая там у тебя по шизе), с сейчас говоришь что быдла нет. Не более чем высер шиза, прикованного к кровати.
>никаких новых аргументов
Так мы не в цирке, что-бы я тебя новыми аргументами развлекал. Пару лет назад, ты бы трясущимися руками держался за Б справку из военкомата (или какая там у тебя по шизе), с сейчас говоришь что быдла нет. Не более чем высер шиза, прикованного к кровати.
>>212
Так и работает, а ты продолжай коупить что ты весь такой снежинка и тебе нужен особый подход, а копете для быдла и таким ИНТЕЛЛЕКТУЛАМ не подходит. А на деле ты рационализируешь и больше ничего.
Так и работает, а ты продолжай коупить что ты весь такой снежинка и тебе нужен особый подход, а копете для быдла и таким ИНТЕЛЛЕКТУЛАМ не подходит. А на деле ты рационализируешь и больше ничего.
>>210
Ты блять конченый школе? Тебе говорят что каждую когницию нужно проверять на адаптивность это первое, на реалистичность второе. Убеждать тебя в кпт никто не будет, это в рэпт над тобой терапевт поугарает что ты ссыкло. В кпт будете проверять автоматические мысли и убеждения на которых они строятся. И ВНЕЗАПНО МОЖЕТ оказаться что они вполне реалистичны полезны и нихуя с ними делать не надо. Нахуя ты высираешься тут про пидорах и быдло? Ты что пытаешься получить то от терапии? Чтобы все люди ангелами внезапно стали или что?
Ты блять конченый школе? Тебе говорят что каждую когницию нужно проверять на адаптивность это первое, на реалистичность второе. Убеждать тебя в кпт никто не будет, это в рэпт над тобой терапевт поугарает что ты ссыкло. В кпт будете проверять автоматические мысли и убеждения на которых они строятся. И ВНЕЗАПНО МОЖЕТ оказаться что они вполне реалистичны полезны и нихуя с ними делать не надо. Нахуя ты высираешься тут про пидорах и быдло? Ты что пытаешься получить то от терапии? Чтобы все люди ангелами внезапно стали или что?
>>237
Да он чувствует угрозу своему манямирку вот и пытается обезвредить все что ему угрожает. У меня в наркологии заведующая говорила, что таким нужна психотерапия жизнью, когда эта хуйня в голове к полной дезадаптации приведёт все эти копротивления прекратятся.
Да он чувствует угрозу своему манямирку вот и пытается обезвредить все что ему угрожает. У меня в наркологии заведующая говорила, что таким нужна психотерапия жизнью, когда эта хуйня в голове к полной дезадаптации приведёт все эти копротивления прекратятся.
>>237
При том при всем он сам эталонный пример того самого быдла которого он боится, тупое, зашоренное, упрямое, уверенное на все сто процентов в своей правоте и не способное усвоить никакую информацию, которая не вписывается в его картину мира.
При том при всем он сам эталонный пример того самого быдла которого он боится, тупое, зашоренное, упрямое, уверенное на все сто процентов в своей правоте и не способное усвоить никакую информацию, которая не вписывается в его картину мира.
>>250
>>395
Просто смотрите, к примеру, я пускаю воллейбольную подачу на физре, вроде рассчитал все и хочется чтобы она въебала куда надо, но она улетает за поле. Гнев, крики на весь зал "Да блять!", физручка в ахуе. Или я в детстве клею танчик бумажный, у меня хуево получается, танчик кривой, не как у моего однолкассника ровный и акуратненький. Я рву все бумажные поделки, что у меня стоят на полке. Или события с людьми. Смотрю спортивный матч, комментаторы несут что-то, что мне не нравится совершенно. У меня гнев мысли "Хули выс сука несете", причем глобальную оценку комментаторам не даю, не считаю называю их долбоебами, гандонами или еще как. гнев на само событие, что они несут в эфире то, что мне неприятно. Иду в ателье, мне надо обшить поролон чтобы получились подушки, нацелился что щас у меня возьмут и все сделают как мне хочется. В ателье женщина объясняет, что все это хуйня, ткани нет, надо самому покупать, и вообще они по одежде, мебель не их профиль. И отправляет на край города в мебельное ателье, а у меня нет машины. Прощаюсь, в моих словах гневные интонации. Она это чувствует и в ответ прощается со мной с неприязнью в голосе. Хотя по отношению к женщине как человеку у меня гнева нет, я не давал ей глобальную оценку. Гнев чисто на само протекание вещей. Хотел чтобы получилось как я хотел, а хуй мне. Сука ты ебаная.
Мне все же кажется, что раз я не вешаю ярлыки на конкретных людей, чьи действия вызывают во мне гнев, то гневают меня именно события.
Мне кажется, если я неправильно для самого себя определю, что именно я считаю в глубине и что именно вызывает во мне дисфункциональные мысли и эмоции, то мои КПТшные манты будут не так эффективны.
>>395
Просто смотрите, к примеру, я пускаю воллейбольную подачу на физре, вроде рассчитал все и хочется чтобы она въебала куда надо, но она улетает за поле. Гнев, крики на весь зал "Да блять!", физручка в ахуе. Или я в детстве клею танчик бумажный, у меня хуево получается, танчик кривой, не как у моего однолкассника ровный и акуратненький. Я рву все бумажные поделки, что у меня стоят на полке. Или события с людьми. Смотрю спортивный матч, комментаторы несут что-то, что мне не нравится совершенно. У меня гнев мысли "Хули выс сука несете", причем глобальную оценку комментаторам не даю, не считаю называю их долбоебами, гандонами или еще как. гнев на само событие, что они несут в эфире то, что мне неприятно. Иду в ателье, мне надо обшить поролон чтобы получились подушки, нацелился что щас у меня возьмут и все сделают как мне хочется. В ателье женщина объясняет, что все это хуйня, ткани нет, надо самому покупать, и вообще они по одежде, мебель не их профиль. И отправляет на край города в мебельное ателье, а у меня нет машины. Прощаюсь, в моих словах гневные интонации. Она это чувствует и в ответ прощается со мной с неприязнью в голосе. Хотя по отношению к женщине как человеку у меня гнева нет, я не давал ей глобальную оценку. Гнев чисто на само протекание вещей. Хотел чтобы получилось как я хотел, а хуй мне. Сука ты ебаная.
Мне все же кажется, что раз я не вешаю ярлыки на конкретных людей, чьи действия вызывают во мне гнев, то гневают меня именно события.
>А то что они одно и то же или нет - это важно?
Мне кажется, если я неправильно для самого себя определю, что именно я считаю в глубине и что именно вызывает во мне дисфункциональные мысли и эмоции, то мои КПТшные манты будут не так эффективны.
>>468
Ну в случае с мячом и поделкой - больше похоже на убеждение "я должен делать все идеально" или "у меня должно все получаться".
Это такая фигура речи типа восклицание "черт побери!" или ты кого-то неосознанно обзываешь, кто сука? Женщина из ателье, Бог, мир, судьба, ателье, подушка, ты? Ты пишешь что злишься только на обезличенное само протекание вещей.
Ситуации с комментаторами и подушкой - это убеждения "люди должны вести себя так, как я хочу". Получается, если ты убежден в этом, а люди ведут себя не так как ты хочешь, то в твоей картине мира они нарушают правила, ведут себя не-подобающе. Ты уверен, что злишься не на них? Просто это было бы логично при таком убеждении.
Ну в случае с мячом и поделкой - больше похоже на убеждение "я должен делать все идеально" или "у меня должно все получаться".
>хотел чтобы получилось как я хотел, а хуй мне. Сука ты ебаная.
Это такая фигура речи типа восклицание "черт побери!" или ты кого-то неосознанно обзываешь, кто сука? Женщина из ателье, Бог, мир, судьба, ателье, подушка, ты? Ты пишешь что злишься только на обезличенное само протекание вещей.
Ситуации с комментаторами и подушкой - это убеждения "люди должны вести себя так, как я хочу". Получается, если ты убежден в этом, а люди ведут себя не так как ты хочешь, то в твоей картине мира они нарушают правила, ведут себя не-подобающе. Ты уверен, что злишься не на них? Просто это было бы логично при таком убеждении.
>>468
Я вот щас недавно понял, что ключ именно в ожиданиях.
Не оправданные ожидания доливают воды в чашу терпения и она переполняется.
Вопрос в том, чем у тебя эта чаша забита. Врожденно небольшая, или не развилась и может быть развита, или в ней какая-то вытесненная травма бултыхается.
Я вот щас недавно понял, что ключ именно в ожиданиях.
Не оправданные ожидания доливают воды в чашу терпения и она переполняется.
Вопрос в том, чем у тебя эта чаша забита. Врожденно небольшая, или не развилась и может быть развита, или в ней какая-то вытесненная травма бултыхается.
99 Кб, 2029x653Алсо, я даже схему об этом накидал, но походу она не очень понятная?
Короче, из идеи, что неоправданные ожидания генерируют фрустрацию, следует два тактических хода:
- нужно менять свои ожидания
- нужно смотреть, почему фрустрация переполняется с одного тычка
Фрустрационные реакции в конце цепочки изменить невозможно, и пытаться остановить их запуск рационализациями, если шнур уже загорелся, невозможно. Почему так - хз, видимо потому что эти реакции критичны для выживания.
Как вам моделька?
С какой терапевтической модальностью пересекается?
Короче, из идеи, что неоправданные ожидания генерируют фрустрацию, следует два тактических хода:
- нужно менять свои ожидания
- нужно смотреть, почему фрустрация переполняется с одного тычка
Фрустрационные реакции в конце цепочки изменить невозможно, и пытаться остановить их запуск рационализациями, если шнур уже загорелся, невозможно. Почему так - хз, видимо потому что эти реакции критичны для выживания.
Как вам моделька?
С какой терапевтической модальностью пересекается?
>>487
Вот в продолжение темы подушек. Сейчас только что сделал 2 записи в дневнике даже. Искал номер того ателье куда меня послали в гугле. Первый сайт дубль гис и он не открывается. У меня гнев, мысль "хули сука не работает" и у меня желание послать все нахуй. Что я и сделал на несколько минут походил по комнате кругами. Потом все же нашел номер, вспомнил что теперь надо узнать материал своего кресла полез на озон. Там какие-то картинки и нет сразу же описания материала. У меня снова гнев, снова мысли "хули сука сразу описания нет" и я снова сразу забросил это дело на 5 минут, походил по комнате кругами, потом вернулся и нашел. Мне, кстати, в детстве постоянно говорили "ты сдаешься если сразу не получается", может что-то в этом есть и надо подумать в этом направлении.
Да вот хуй знает уже. Может и на них все же. Знаю что хочу сказать. Я рос в детстве с матерью и бабушкой. Бабушка добровольно выполняла роль служанки для меня по сути. Я ей орал из комнаты "баб, есть!" и она тащила супчик или пюрешку с котлетками, даже если лежала отдыхала на кровати сразу подрывалась. Орал "баб, забери!", и она приходила забирала тарелки. И все в таком духе, по крику от чистого сердца металась сразу же и делала все что я захочу. И проводила со мной времени больше намного чем мать, та на работе была все время. При этом основным "caregiver", не знаю как по русски сказать, была и остается для меня мама. Бабушку я как слишком близкого человека не воспринимал никогда. Если взять за основу, что глубинные убеждения растут из детства, то было бы логично, что я считаю что люди по дефолту делают как я хочу. Ситуация и запись из дневника недавнюю вспомнил. У меня дикая аллергия на березу, у меня как раз под балконом посадили 2 березу. Меня это гневало и я внес проработал в дневнике, что люди которые садили эти березы делали исходя из своих мыслей, понятий и побуждений. И эти 2 березы сразу перестали меня бесить.
Ты прав анон по-ходу. Все же не мир а люди должны как мне хочется. Насчет "у меня все должно получаться" тоже зерно, есть, надо больше подумать и поработать в этом направлении. Спасибо, анон, за твой ответ, он был ценен.
>Ну в случае с мячом и поделкой - больше похоже на убеждение "я должен делать все идеально" или "у меня должно все получаться".
Вот в продолжение темы подушек. Сейчас только что сделал 2 записи в дневнике даже. Искал номер того ателье куда меня послали в гугле. Первый сайт дубль гис и он не открывается. У меня гнев, мысль "хули сука не работает" и у меня желание послать все нахуй. Что я и сделал на несколько минут походил по комнате кругами. Потом все же нашел номер, вспомнил что теперь надо узнать материал своего кресла полез на озон. Там какие-то картинки и нет сразу же описания материала. У меня снова гнев, снова мысли "хули сука сразу описания нет" и я снова сразу забросил это дело на 5 минут, походил по комнате кругами, потом вернулся и нашел. Мне, кстати, в детстве постоянно говорили "ты сдаешься если сразу не получается", может что-то в этом есть и надо подумать в этом направлении.
>Это такая фигура речи типа восклицание "черт побери!" или ты кого-то неосознанно обзываешь, кто сука? Женщина из ателье, Бог, мир, судьба, ателье, подушка, ты? Ты пишешь что злишься только на обезличенное само протекание вещей.
>Ситуации с комментаторами и подушкой - это убеждения "люди должны вести себя так, как я хочу". Получается, если ты убежден в этом, а люди ведут себя не так как ты хочешь, то в твоей картине мира они нарушают правила, ведут себя не-подобающе. Ты уверен, что злишься не на них? Просто это было бы логично при таком убеждении.
Да вот хуй знает уже. Может и на них все же. Знаю что хочу сказать. Я рос в детстве с матерью и бабушкой. Бабушка добровольно выполняла роль служанки для меня по сути. Я ей орал из комнаты "баб, есть!" и она тащила супчик или пюрешку с котлетками, даже если лежала отдыхала на кровати сразу подрывалась. Орал "баб, забери!", и она приходила забирала тарелки. И все в таком духе, по крику от чистого сердца металась сразу же и делала все что я захочу. И проводила со мной времени больше намного чем мать, та на работе была все время. При этом основным "caregiver", не знаю как по русски сказать, была и остается для меня мама. Бабушку я как слишком близкого человека не воспринимал никогда. Если взять за основу, что глубинные убеждения растут из детства, то было бы логично, что я считаю что люди по дефолту делают как я хочу. Ситуация и запись из дневника недавнюю вспомнил. У меня дикая аллергия на березу, у меня как раз под балконом посадили 2 березу. Меня это гневало и я внес проработал в дневнике, что люди которые садили эти березы делали исходя из своих мыслей, понятий и побуждений. И эти 2 березы сразу перестали меня бесить.
Ты прав анон по-ходу. Все же не мир а люди должны как мне хочется. Насчет "у меня все должно получаться" тоже зерно, есть, надо больше подумать и поработать в этом направлении. Спасибо, анон, за твой ответ, он был ценен.
>>487
Вот в продолжение темы подушек. Сейчас только что сделал 2 записи в дневнике даже. Искал номер того ателье куда меня послали в гугле. Первый сайт дубль гис и он не открывается. У меня гнев, мысль "хули сука не работает" и у меня желание послать все нахуй. Что я и сделал на несколько минут походил по комнате кругами. Потом все же нашел номер, вспомнил что теперь надо узнать материал своего кресла полез на озон. Там какие-то картинки и нет сразу же описания материала. У меня снова гнев, снова мысли "хули сука сразу описания нет" и я снова сразу забросил это дело на 5 минут, походил по комнате кругами, потом вернулся и нашел. Мне, кстати, в детстве постоянно говорили "ты сдаешься если сразу не получается", может что-то в этом есть и надо подумать в этом направлении.
Да вот хуй знает уже. Может и на них все же. Знаю что хочу сказать. Я рос в детстве с матерью и бабушкой. Бабушка добровольно выполняла роль служанки для меня по сути. Я ей орал из комнаты "баб, есть!" и она тащила супчик или пюрешку с котлетками, даже если лежала отдыхала на кровати сразу подрывалась. Орал "баб, забери!", и она приходила забирала тарелки. И все в таком духе, по крику от чистого сердца металась сразу же и делала все что я захочу. И проводила со мной времени больше намного чем мать, та на работе была все время. При этом основным "caregiver", не знаю как по русски сказать, была и остается для меня мама. Бабушку я как слишком близкого человека не воспринимал никогда. Если взять за основу, что глубинные убеждения растут из детства, то было бы логично, что я считаю что люди по дефолту делают как я хочу. Ситуация и запись из дневника недавнюю вспомнил. У меня дикая аллергия на березу, у меня как раз под балконом посадили 2 березу. Меня это гневало и я внес проработал в дневнике, что люди которые садили эти березы делали исходя из своих мыслей, понятий и побуждений. И эти 2 березы сразу перестали меня бесить.
Ты прав анон по-ходу. Все же не мир а люди должны как мне хочется. Насчет "у меня все должно получаться" тоже зерно, есть, надо больше подумать и поработать в этом направлении. Спасибо, анон, за твой ответ, он был ценен.
>Ну в случае с мячом и поделкой - больше похоже на убеждение "я должен делать все идеально" или "у меня должно все получаться".
Вот в продолжение темы подушек. Сейчас только что сделал 2 записи в дневнике даже. Искал номер того ателье куда меня послали в гугле. Первый сайт дубль гис и он не открывается. У меня гнев, мысль "хули сука не работает" и у меня желание послать все нахуй. Что я и сделал на несколько минут походил по комнате кругами. Потом все же нашел номер, вспомнил что теперь надо узнать материал своего кресла полез на озон. Там какие-то картинки и нет сразу же описания материала. У меня снова гнев, снова мысли "хули сука сразу описания нет" и я снова сразу забросил это дело на 5 минут, походил по комнате кругами, потом вернулся и нашел. Мне, кстати, в детстве постоянно говорили "ты сдаешься если сразу не получается", может что-то в этом есть и надо подумать в этом направлении.
>Это такая фигура речи типа восклицание "черт побери!" или ты кого-то неосознанно обзываешь, кто сука? Женщина из ателье, Бог, мир, судьба, ателье, подушка, ты? Ты пишешь что злишься только на обезличенное само протекание вещей.
>Ситуации с комментаторами и подушкой - это убеждения "люди должны вести себя так, как я хочу". Получается, если ты убежден в этом, а люди ведут себя не так как ты хочешь, то в твоей картине мира они нарушают правила, ведут себя не-подобающе. Ты уверен, что злишься не на них? Просто это было бы логично при таком убеждении.
Да вот хуй знает уже. Может и на них все же. Знаю что хочу сказать. Я рос в детстве с матерью и бабушкой. Бабушка добровольно выполняла роль служанки для меня по сути. Я ей орал из комнаты "баб, есть!" и она тащила супчик или пюрешку с котлетками, даже если лежала отдыхала на кровати сразу подрывалась. Орал "баб, забери!", и она приходила забирала тарелки. И все в таком духе, по крику от чистого сердца металась сразу же и делала все что я захочу. И проводила со мной времени больше намного чем мать, та на работе была все время. При этом основным "caregiver", не знаю как по русски сказать, была и остается для меня мама. Бабушку я как слишком близкого человека не воспринимал никогда. Если взять за основу, что глубинные убеждения растут из детства, то было бы логично, что я считаю что люди по дефолту делают как я хочу. Ситуация и запись из дневника недавнюю вспомнил. У меня дикая аллергия на березу, у меня как раз под балконом посадили 2 березу. Меня это гневало и я внес проработал в дневнике, что люди которые садили эти березы делали исходя из своих мыслей, понятий и побуждений. И эти 2 березы сразу перестали меня бесить.
Ты прав анон по-ходу. Все же не мир а люди должны как мне хочется. Насчет "у меня все должно получаться" тоже зерно, есть, надо больше подумать и поработать в этом направлении. Спасибо, анон, за твой ответ, он был ценен.
>>494
Меня рассмешила "причина тряски". А почему в верхней строчке сначала идет фрустрация, а потом фрустрирующее событие?
А если ожидание были нереалистичными, но в негативную сторону, а в реальности - все оказалось не так уж и плохо, что происходит с человеком?
Меня рассмешила "причина тряски". А почему в верхней строчке сначала идет фрустрация, а потом фрустрирующее событие?
А если ожидание были нереалистичными, но в негативную сторону, а в реальности - все оказалось не так уж и плохо, что происходит с человеком?
645 Кб, 736x736>>500
удачи, анон!
удачи, анон!
>>503
Нуу, я сорт оф катарсис ловлю, если удается прям до глубины души прочувствовать, что всё получилось. Я себе так тревогу убираю потихоньку, просто у меня с ней гигапроблемы и за короткий срок это не разгрести.
Хороший вопрос.
А, вспомнил.
Тут изображена более длинная цепочка, которая характерна для меня лично. Сначала меня разочаровывает что-то одно, а потом я взрываюсь уже на следующем фрустрирующем событии, оно может быть любым и совершенно не относящемся к моим типичным триггерам.
>>500
О, знакомо. На меня тоже повлияло подобное. Если я хочу есть, у меня ожидание не "ок, сейчас я пойду на кухню и сделаю бутер", а "так, мне должны принести еду под нос". Неосознаваемое. Я тащусь делать бутер, но безо всякого удовольствия, настроение рушится и любая следующая трудность добивает его в неадекват и неработоспособность.
>что происходит с человеком?
Нуу, я сорт оф катарсис ловлю, если удается прям до глубины души прочувствовать, что всё получилось. Я себе так тревогу убираю потихоньку, просто у меня с ней гигапроблемы и за короткий срок это не разгрести.
>А почему в верхней строчке сначала идет фрустрация, а потом фрустрирующее событие?
Хороший вопрос.
А, вспомнил.
Тут изображена более длинная цепочка, которая характерна для меня лично. Сначала меня разочаровывает что-то одно, а потом я взрываюсь уже на следующем фрустрирующем событии, оно может быть любым и совершенно не относящемся к моим типичным триггерам.
>>500
>роль служанки
О, знакомо. На меня тоже повлияло подобное. Если я хочу есть, у меня ожидание не "ок, сейчас я пойду на кухню и сделаю бутер", а "так, мне должны принести еду под нос". Неосознаваемое. Я тащусь делать бутер, но безо всякого удовольствия, настроение рушится и любая следующая трудность добивает его в неадекват и неработоспособность.
>каким вы хотите быть в работе(надежным и т.д)
>каким вы хотите быть в отношениях(доверительным и т.д)
А если я не хочу быть надёжным, просто хочу чтобы бабки платили, а в отношениях не хочу быть доверительным. Обычно моя доверительность плохо заканчивалась
174 Кб, 676x477>>518
Своё что? Все примеры связаны с отдачей чего-то: «быть заботливым по отношению к другим»
Везде речь идёт о том что ты должен что-то отдавать кому-то, быть заботливым, надежным, честным, инициативным - в условиях когда окружающие на тебя хуй клали
Своё что? Все примеры связаны с отдачей чего-то: «быть заботливым по отношению к другим»
Везде речь идёт о том что ты должен что-то отдавать кому-то, быть заботливым, надежным, честным, инициативным - в условиях когда окружающие на тебя хуй клали
>>519
Тебя заносит куда-то.
Пишешь: Я хочу быть хорошо оплачиваемым сотрудником. (Ну или "достаточно оплачиваемым").
В отношениях я хочу быть умным, мудрым, опытным.(антиподы к наивности)
Тебя заносит куда-то.
>каким вы хотите быть в работе(надежным и т.д)
>я просто хочу чтобы бабки платили
Пишешь: Я хочу быть хорошо оплачиваемым сотрудником. (Ну или "достаточно оплачиваемым").
В отношениях я хочу быть умным, мудрым, опытным.(антиподы к наивности)
>>522
Меня никуда не заносит, иначе я бы не постил скрины с конкретными цитатами.
И в чем тогда отличие между "хорошо оплачиваемым" и "получать хорошую зп"? Это цели
Во всех гайдах и книгах пишут что ценности это про отдачу
Меня никуда не заносит, иначе я бы не постил скрины с конкретными цитатами.
> Пишешь: Я хочу быть хорошо оплачиваемым сотрудником. (Ну или "достаточно оплачиваемым").
И в чем тогда отличие между "хорошо оплачиваемым" и "получать хорошую зп"? Это цели
Во всех гайдах и книгах пишут что ценности это про отдачу
>>524
Хм. Ну разница есть , хотя мб только у меня в голове. Типа можно хотеть чтобы добрый дядя платил просто так, "хочу не работать и лутать бабки". А можно хотеть, чтобы ты был сотрудником, которому много платят, то есть важный, ценный, и при этом еще на нормальной работе, где твой труд уважают, поэтому платят достойно, а не так что ты так-то гений, но кабаныч платит 3 рубля.
Заносит в смысле, что тебе надо просто подумать и вписать свои ценности, а ты отвлекаешься на батхерт с неких окружающих, которые на тебя клали хуй, в фантазии о прошлых партнерах уходишь, которым ты доверял и обжегся. Отлетаешь в общем.
Хм. Ну разница есть , хотя мб только у меня в голове. Типа можно хотеть чтобы добрый дядя платил просто так, "хочу не работать и лутать бабки". А можно хотеть, чтобы ты был сотрудником, которому много платят, то есть важный, ценный, и при этом еще на нормальной работе, где твой труд уважают, поэтому платят достойно, а не так что ты так-то гений, но кабаныч платит 3 рубля.
Заносит в смысле, что тебе надо просто подумать и вписать свои ценности, а ты отвлекаешься на батхерт с неких окружающих, которые на тебя клали хуй, в фантазии о прошлых партнерах уходишь, которым ты доверял и обжегся. Отлетаешь в общем.
Проблема в отсутствии ценности. Перфекционизм присутствует. Вот выберу я ценность из списка. Потом побуду с ней и передумаю, надо новую выбирать. Именно нежелание, страх выбрать неверно. Хочется по детски раз и навсегда выбрал и идешь этим путем.
Стоит проработать перфекционизмъ?
Стоит проработать перфекционизмъ?
>>528
Ценности могут меняться, в детстве тебе было ценным собрать пластмассовые фигурки из киндера, чтобы быть крутым перед друзьями и одноклассниками, сейчас эти фигурки потеряли такую ценность. Ты же не относишься к этому как к трагедии? Так и тут.
Ну хз, утверждение про отдачу сильно ограничивает список. Вот каждый человек ценит свою безопасность. Где тут отдача? Ценность это то что ценно.
Ценности могут меняться, в детстве тебе было ценным собрать пластмассовые фигурки из киндера, чтобы быть крутым перед друзьями и одноклассниками, сейчас эти фигурки потеряли такую ценность. Ты же не относишься к этому как к трагедии? Так и тут.
>Во всех гайдах и книгах пишут что ценности это про отдачу
Ну хз, утверждение про отдачу сильно ограничивает список. Вот каждый человек ценит свою безопасность. Где тут отдача? Ценность это то что ценно.
>>389
Мне копете предлагает рационально подходить к мыслям, я это и делаю, просто результаты не совпадают с заявленными в методике.
>>394
Всю жизнь проверяю на себе, быдловатость, агрессивность и жадность окружающих. Может я не правильно проверяю.
Вот это поворот.
Круто, а зачем тогда их на адаптивность проверяли ? Типо беспокоила человека его внешность, он проверил, выяснил что таки да, он не красавец и успеха у женщин особого по внешке не будет, только бабло. Всё ? конец терапии ?
Нахуя пациенты психологов высираются про свои травмы и страхи ? Нахуя вообще этот тред нужен ?
>ты рационализируешь
Мне копете предлагает рационально подходить к мыслям, я это и делаю, просто результаты не совпадают с заявленными в методике.
>>394
>проверять на адаптивность
>на реалистичность
Всю жизнь проверяю на себе, быдловатость, агрессивность и жадность окружающих. Может я не правильно проверяю.
>ВНЕЗАПНО МОЖЕТ оказаться что они вполне реалистичны
Вот это поворот.
>нихуя с ними делать не надо
Круто, а зачем тогда их на адаптивность проверяли ? Типо беспокоила человека его внешность, он проверил, выяснил что таки да, он не красавец и успеха у женщин особого по внешке не будет, только бабло. Всё ? конец терапии ?
>Нахуя ты высираешься тут про пидорах
Нахуя пациенты психологов высираются про свои травмы и страхи ? Нахуя вообще этот тред нужен ?
>>527
Я ниче не понял. Везде пишут что ценности это не цели типа разбогатеть, а "быть полезным, добрым, понимающим" - а что если не хочу быть добрым и понимающим. Получается у меня нет ценностей?
Я ниче не понял. Везде пишут что ценности это не цели типа разбогатеть, а "быть полезным, добрым, понимающим" - а что если не хочу быть добрым и понимающим. Получается у меня нет ценностей?
>>525
Что не так ? ясная, понятная ценность, по меркам нормисов базированная. Работаешь ради богатства, статуса, пересаживаешь себе волосы с жопы на голову, вставляешь зубы.
Альтернатива - сидеть дома с мамой и коупить по кпт, что деньги и внешка это искажения, они не всем нужны.
>можно записать в ценности "быть красивым богатым знаменитым"
Что не так ? ясная, понятная ценность, по меркам нормисов базированная. Работаешь ради богатства, статуса, пересаживаешь себе волосы с жопы на голову, вставляешь зубы.
Альтернатива - сидеть дома с мамой и коупить по кпт, что деньги и внешка это искажения, они не всем нужны.
>>530
это ценности.
это ценности.
116 Кб, 604x518>>533
То что по методичке аст быть богатым и красивым это ЦЕЛИ.
Ценности это понятия недостигаемые, которые определяют твоё отношение к чему-то и во всех методичках они позитивно-гуманистичные "каким родителем вы хотели бы быть, как бы вы хотели относиться к окружающим, каким бы вы хоетли быть работником?"
То что по методичке аст быть богатым и красивым это ЦЕЛИ.
Ценности это понятия недостигаемые, которые определяют твоё отношение к чему-то и во всех методичках они позитивно-гуманистичные "каким родителем вы хотели бы быть, как бы вы хотели относиться к окружающим, каким бы вы хоетли быть работником?"
>>529
Это получается ценность быть крутым. Она же может и позже сохранится. Только вместо игрушек будешь тян пачками трахать/ бизнесы мутить.
Это получается ценность быть крутым. Она же может и позже сохранится. Только вместо игрушек будешь тян пачками трахать/ бизнесы мутить.
>>535
А че ты прицепился к методичкам этим как дурачок ? в твоих обоссаных копете методичках напысано что мир хороший и добрый, а ты просто искажаешь его. Оставь в покое АСТ и иди обмазывайся копете.
>по методичке аст
А че ты прицепился к методичкам этим как дурачок ? в твоих обоссаных копете методичках напысано что мир хороший и добрый, а ты просто искажаешь его. Оставь в покое АСТ и иди обмазывайся копете.
>>570
Зачем мне твое кпт шиз
Зачем мне твое кпт шиз
Добрый анон, который создал сайт по терапии настроения, скинь его ещё раз. Потерял и сайт, и твоё сообщение. Или кто-нибудь подскажите, плизь
А если у меня такая хуйня. Я сижу, к примеру за компом, че то делаю, и совершаю какую-нибудь ошибку, ссылку не ту открываю, жму не туда, как только осознаю ошибку, тут же тревога, что появится кто-то из моей жизни и начнет пиздить меня по ушам. И мне надо исправить ошибку чтобы он перестал меня пиздеть. Или в треде на дваче сижу, увидел пик с человеком, пытаюсь узнать че за человек, но узнаю вроде, потом понимаю что ошибся, у меня сразу тревога, что кто-то в треде начнет меня хейтить жестко о костерить почем зря, и сразу хочется исправить и правильно угадать человека на фото, чтобы он перестал. То есть "понял что совершил ошибку -> кажется, что кто-то тебя начал пиздеть/еще как абьзить -> срочно исправляешь ошибку -> чувство что тебя кто-то пиздит проходит". Это вообще че за хуйня такая? Это из какого-то глубинного убеждения растет или это психотравма отдельно взятая? Я просто хуй знает вообще, мне в моей книге про КПТ такое не говорили.
>>652
Да, натренировали как собаку павлова, что за помарку в тетрадке, будут пиздюли и вырванные страницы.
Да, натренировали как собаку павлова, что за помарку в тетрадке, будут пиздюли и вырванные страницы.
>>647
Как искать? Как ты нашел?
Как искать? Как ты нашел?
138 Кб, 1275x897>>626
https://psyselfhelp.github.io/
Я его ещё доделываю.
Хочу сделать ежедневные задания для каждого раздела: самооценка, прокрастинация, гнев и так далее. Смысл такой: каждый день проходишь задания из раздела, а раз в неделю тест. И можешь посмотреть, сколько времени потратил на проработку и как улучшился результат за неделю.
По самооценке и прокрастинации всё готово, в остальных - большую часть заданий и все тесты сделал.
Если есть идеи, предложения и тд - пишите. А то я два месяца сам с собой эту штуку пишу, и сейчас кажется, что это бесполезная херня, которая никому не нужна.
https://psyselfhelp.github.io/
Я его ещё доделываю.
Хочу сделать ежедневные задания для каждого раздела: самооценка, прокрастинация, гнев и так далее. Смысл такой: каждый день проходишь задания из раздела, а раз в неделю тест. И можешь посмотреть, сколько времени потратил на проработку и как улучшился результат за неделю.
По самооценке и прокрастинации всё готово, в остальных - большую часть заданий и все тесты сделал.
Если есть идеи, предложения и тд - пишите. А то я два месяца сам с собой эту штуку пишу, и сейчас кажется, что это бесполезная херня, которая никому не нужна.