Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
51 Кб, 730x511
72 Кб, 517x730
322 Кб, 900x599
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
26 Кб, 336x500
Вкатился, лениво фыркая лицом.
Анон, я здорово подсел на отруби. Могу сожрать всю пачку 200 грамм сразу. Мне пиздец? То еще испытание для силы воли. Алсо, анализы охуенные, давление 50 на 110, сахар 4.1.
>>869287
Когда-нибудь (когда похудею хорошенько) я накуплю раблей на 500 вкусняшек, и нажрусь как сука. Жаль, что после 200 грамм сладкого уже начинает тошнить от него. Но я разнообразных куплю.
>>869288
Низуя, там 290ккал. Ну почему нехуй. Просто подхожу раз в час к полке и засыпаю в рот сколько поместится. И так вот вся пачка уходит нахер.
Когда-нибудь (когда похудею хорошенько) я накуплю раблей на 500 вкусняшек, и нажрусь как сука. Жаль, что после 200 грамм сладкого уже начинает тошнить от него. Но я разнообразных куплю.
>>869288
Низуя, там 290ккал. Ну почему нехуй. Просто подхожу раз в час к полке и засыпаю в рот сколько поместится. И так вот вся пачка уходит нахер.
>>869295
У меня пульс с утра 38-45. Я давно делаю кардио и бегаю по десятке через день. Соси.
У меня пульс с утра 38-45. Я давно делаю кардио и бегаю по десятке через день. Соси.
Ответы>>869495
>>869288
Многовато насчитал. У риса 350ккал.
Многовато насчитал. У риса 350ккал.
Напоминаю, что диеты не работают, вы измените пищевые привычки на всю жизнь или так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.
>>869302
Напоминаю, что диеты не работают, вы не измените пищевые привычки на всю жизнь и так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.
Пофиксил,не благодари
Напоминаю, что диеты не работают, вы не измените пищевые привычки на всю жизнь и так и останетесь жирными, вонючими уебанами как сейчас.
Пофиксил,не благодари
>>869302
Диета это и есть совокупность правил ЛЮБЫХ!!! употребления пищи
Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки
Диета это и есть совокупность правил ЛЮБЫХ!!! употребления пищи
Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки
Ответы>>869312
>>869311
Для них и написано, тортик мой.
> Что диета синоним ограничения чего либо или голодания считают только пидорашки
Для них и написано, тортик мой.
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
рыбный
овощной
куриный
злаковый
творожный
фруктовый.
Позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Ответы>>869401
Холодно, чет жрать хочется. Трубы тестируют, снова горячей воды нет, руки холодные, пиздос.
>>869391
Пошел на хуй!
Пошел на хуй!
Вышла я вчера с работы, по плану нужно было идти в банк на Чистых - 40 минут, как раз прогулка. Спустился в переход и поняла, что не смотря на то что я прям сыта, хочу сникерс! Купила и впервые за несколько лет съела его на ходу, ни на работе с чаем как конфетку, ни дома в жутком срыве. А просто на ходу. Сладко, но вкусно, но сладко) чая не хватало.
И я успокоилась, спросила себя хочу ли я мороженое или что-то еще. Нет именно на тот момент я хотела сникерс, я его съела и пошла дальше. Без мыслей о том, что на ужин у меня запланирована семга с булгуром и салатом, еще и тост можно было съесть и т.д. Я просто съела и пошла.
И я успокоилась, спросила себя хочу ли я мороженое или что-то еще. Нет именно на тот момент я хотела сникерс, я его съела и пошла дальше. Без мыслей о том, что на ужин у меня запланирована семга с булгуром и салатом, еще и тост можно было съесть и т.д. Я просто съела и пошла.
>>869404
Боты пишут 60% всех отзывов в интернете, обо всем, везде. Ботнеты это ахуенный бизнес, мой жирный ананас.
Боты пишут 60% всех отзывов в интернете, обо всем, везде. Ботнеты это ахуенный бизнес, мой жирный ананас.
Ответы>>869412
>>869409
конкретно те ебальники на скрине я знаю, не раз копипастил их высеры, слишком оригинальны
конкретно те ебальники на скрине я знаю, не раз копипастил их высеры, слишком оригинальны
Ответы>>869413
>>869421
Люблю такие сисечки, висящие такие и няшные.
Люблю такие сисечки, висящие такие и няшные.
>>869279 (OP)
Анон, вот поясни. Купил я тунца консервированного. Банка 250г. Вылил рассол. Осталось 180г. Минус банка, итого 130 грамм. Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?
Анон, вот поясни. Купил я тунца консервированного. Банка 250г. Вылил рассол. Осталось 180г. Минус банка, итого 130 грамм. Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?
Ответы>>869495
>>869421
Вангую ебало алкоголички. Где ты берёшь эти фото?
Вангую ебало алкоголички. Где ты берёшь эти фото?
>>869421
Суп запилишь?
Суп запилишь?
>>869417
Не худей. Зачем?
Не худей. Зачем?
>>869428
Ебать сколько хлеба. Еще и торт какой-то. Ты уверен, что хочешь похудешь?
Ебать сколько хлеба. Еще и торт какой-то. Ты уверен, что хочешь похудешь?
>>869433
Не похож на борщ, мне мамка не такой делает
Не похож на борщ, мне мамка не такой делает
>>869421
Пора к шлюхе сходить чтоль, напомнила...
Пора к шлюхе сходить чтоль, напомнила...
>>869428
Это бутерброд с салатом справа снизу?
Это бутерброд с салатом справа снизу?
>>869444
Хуя ты совок, кильку с хлебом жрёшь, ещё и мазика туда налил.
Хуя ты совок, кильку с хлебом жрёшь, ещё и мазика туда налил.
Суханулся на 50кг, теперь дрыщекачок с висячей кожей. Думаю сделать абдоминопластику, хотеть услышать отзывы, делал кто чо как результат?
>>869461
У меня сейчас процент жира в районе 12 верхний пресс виден отчётливо ибо сверху провисаний нет. Увижу ли я вожделенные 6 кубов после операции ?
У меня сейчас процент жира в районе 12 верхний пресс виден отчётливо ибо сверху провисаний нет. Увижу ли я вожделенные 6 кубов после операции ?
Ответы>>869474
>>869464
Натяни кожу да посмотри.
Можешь и не увидеть, может быть такая генетика и рисунок мышц что кубики плохо видны даже при хорошей здоровой сухости (у меня так например, до максимума рельефа нужно полное обезвоживание и то рисунок все равно не впечатляющий).
Натяни кожу да посмотри.
Можешь и не увидеть, может быть такая генетика и рисунок мышц что кубики плохо видны даже при хорошей здоровой сухости (у меня так например, до максимума рельефа нужно полное обезвоживание и то рисунок все равно не впечатляющий).
>>869480
Не твоя фотка, дващур написал бы "петушиный" вместо "куриный" и добавил бы "подзалупный" к слову "творог".
Не твоя фотка, дващур написал бы "петушиный" вместо "куриный" и добавил бы "подзалупный" к слову "творог".
>>869480
Главное не забывай делиться впечатлениями ;)))
Главное не забывай делиться впечатлениями ;)))
>>869295
Давление может быть любым. 120\80 - давление здорового человека, ниже - норма, выше\слишком низкое - уже болезнь.
>>869299
А вот пульс низкий, сходи к кардиологу, рили.
>>869423
На банках, обычно пишут "В 100 г. продукта содержится:...", но на некоторых упаковках видел "в банке колы вроде, если не ошибаюсь содержится столько ккал*", поэтому посмотри на этикетку еще раз, скорее всего на 100 грамм.
Давление может быть любым. 120\80 - давление здорового человека, ниже - норма, выше\слишком низкое - уже болезнь.
>>869299
А вот пульс низкий, сходи к кардиологу, рили.
>>869423
>Так вот на банке написана калорийности именно этих 130 грамм продукта?
На банках, обычно пишут "В 100 г. продукта содержится:...", но на некоторых упаковках видел "в банке колы вроде, если не ошибаюсь содержится столько ккал*", поэтому посмотри на этикетку еще раз, скорее всего на 100 грамм.
Анон. Забрел сюда случайно и хочу спросить. В моей диете да и образе жизни, вообще жутко не хватает протеинов. В спортпите я - ноль, поэтому спрашиваю вас - что покупать в магазине? Аминокислоты, протеин? Они между собой ничем не различаются, только названиями-марками?
не качаюсь - только легкие нагрузки, в виде ходьбы и занятий дома с гантельками и своим весом. Основная задача - похудеть и не потерять мышечную массу. Заранее спасибо:3
не качаюсь - только легкие нагрузки, в виде ходьбы и занятий дома с гантельками и своим весом. Основная задача - похудеть и не потерять мышечную массу. Заранее спасибо:3
>>869498
>>869501
Фикс - из спортпита
А кроме этого?
Мясо и рыбка знаю, но на работе-учебе с ней не будешь морочиться. Проще перекусить чем-нибудь и дополнить порошком протеина, чтобы недобора по белку не было.
>>869501
Фикс - из спортпита
А кроме этого?
Мясо и рыбка знаю, но на работе-учебе с ней не будешь морочиться. Проще перекусить чем-нибудь и дополнить порошком протеина, чтобы недобора по белку не было.
Ответы>>869505
>>869505
Например? Максимум что может возникнуть - рассчитать порцию на день и разбить ее на приемы пищи, в течении дня
Например? Максимум что может возникнуть - рассчитать порцию на день и разбить ее на приемы пищи, в течении дня
Ответы>>869521
133 Кб, 600x457
Аноним, вот какая хуйня. Я решил заняться собой, не банально похудеть к лету, а качественно изменить текущее положение вещей. Заняться не только тушкой, а вообще привести жизнь в порядок. Можете, конечно, сказать щито аксиома "в здоровом теле здоровый дух" поебень для плебеев и ничего из неё не следует, но дело немного в другом: физическое преображение - скинутый лишний вес, стремление к подтянутому телу - требуют некоторых усилий воли. И вот эту самую задачу по преображению я воспринимаю как некий вступительный экзамен, который может мне помочь доказать самому же себе, что не я не целиком и полностью тварь дрожащая, а хоть на что-то способен. Идея эта томилась во мне уже давно, но на уровне регулярной и очередной попытки вылезаторства из говен - когда ты через силу полтора месяца пытаешься что-то делать, а потом срываешься, забиваешь хуй и скатываешься глубже в говно. Однако после долгих дум и начала курса АД я получил то, чего у меня уже давно не было - мотивацию. Я именно хочу, этого добиться, воспринимаю не как рутинное издевательство над ленивым туловищем распиздяя, а как цель, моё искреннее желание. Всё вроде бы неплохо, однако появился небольшой загон - каждый кусок поглощённый мною пищи я вижу как исключительно лишние калории, которые отдаляют меня от цели. На работе я не ем в течении 10-11 часов, так как поглощённые 450мл ряженки в обед это же аж целых 250+ ккал, дома тоже не горю желанием насыщать организм и вписываюсь в 1000 ккал, последние три дня даже немного не добирал до этого порога. Что порекомендуешь, стремящийся? Оставить всё как есть, пока организм сам не потребует больше жрать или стараться впихивать в себя 1500 ккал ежедневно? Базовый метаболизм 2200 жиродрыщ, дылда Я бы начал думать, что такая диета это совершенно нездоровая хуйня, но вот какое дело - в интернетах кадры проделывают фантастические превращения из обрюзгших жиробасов в воннаби физкультурников менее чем за год. Людям, конечно, свойственно пиздеть, но кто их знает, некоторая информация может быть правдой и мне само собой хочется проследовать таким же путём. Пикрелейтед, например, говорит что на всё ушло 10 месяцев.
133 Кб, 600x457
Аноним, вот какая хуйня. Я решил заняться собой, не банально похудеть к лету, а качественно изменить текущее положение вещей. Заняться не только тушкой, а вообще привести жизнь в порядок. Можете, конечно, сказать щито аксиома "в здоровом теле здоровый дух" поебень для плебеев и ничего из неё не следует, но дело немного в другом: физическое преображение - скинутый лишний вес, стремление к подтянутому телу - требуют некоторых усилий воли. И вот эту самую задачу по преображению я воспринимаю как некий вступительный экзамен, который может мне помочь доказать самому же себе, что не я не целиком и полностью тварь дрожащая, а хоть на что-то способен. Идея эта томилась во мне уже давно, но на уровне регулярной и очередной попытки вылезаторства из говен - когда ты через силу полтора месяца пытаешься что-то делать, а потом срываешься, забиваешь хуй и скатываешься глубже в говно. Однако после долгих дум и начала курса АД я получил то, чего у меня уже давно не было - мотивацию. Я именно хочу, этого добиться, воспринимаю не как рутинное издевательство над ленивым туловищем распиздяя, а как цель, моё искреннее желание. Всё вроде бы неплохо, однако появился небольшой загон - каждый кусок поглощённый мною пищи я вижу как исключительно лишние калории, которые отдаляют меня от цели. На работе я не ем в течении 10-11 часов, так как поглощённые 450мл ряженки в обед это же аж целых 250+ ккал, дома тоже не горю желанием насыщать организм и вписываюсь в 1000 ккал, последние три дня даже немного не добирал до этого порога. Что порекомендуешь, стремящийся? Оставить всё как есть, пока организм сам не потребует больше жрать или стараться впихивать в себя 1500 ккал ежедневно? Базовый метаболизм 2200 жиродрыщ, дылда Я бы начал думать, что такая диета это совершенно нездоровая хуйня, но вот какое дело - в интернетах кадры проделывают фантастические превращения из обрюзгших жиробасов в воннаби физкультурников менее чем за год. Людям, конечно, свойственно пиздеть, но кто их знает, некоторая информация может быть правдой и мне само собой хочется проследовать таким же путём. Пикрелейтед, например, говорит что на всё ушло 10 месяцев.
>>869506
Так же как и обычную еду его нужно взвесить и приготовить. В частности порошковый протеин нужно сбивать в блендере с добавлением жидкости, в некоторых случаях добавляя что-то для вкуса. Это немногим быстрее чем ебнуть омлет, примерно так же как сварить несколько яиц, и уж точно не быстрее, чем открыть пачку с творогом и съесть.
Так же как и обычную еду его нужно взвесить и приготовить. В частности порошковый протеин нужно сбивать в блендере с добавлением жидкости, в некоторых случаях добавляя что-то для вкуса. Это немногим быстрее чем ебнуть омлет, примерно так же как сварить несколько яиц, и уж точно не быстрее, чем открыть пачку с творогом и съесть.
Ответы>>869645
>>869520
нашел я этого хуя, он пишет "НУ ЧОТ ТИПА ТАМ МЕЖДУ ФОТКАМИ 10 МЕС И В АРМИЮ ДО КУЧИ ТИП СХОДИЛ"
Долбоеб блять камвхорный с пикабу, так бы и написал - 2 года блять
нашел я этого хуя, он пишет "НУ ЧОТ ТИПА ТАМ МЕЖДУ ФОТКАМИ 10 МЕС И В АРМИЮ ДО КУЧИ ТИП СХОДИЛ"
Долбоеб блять камвхорный с пикабу, так бы и написал - 2 года блять
Ответы>>869526
>>869532
Не бухаю даже по праздникам, при этом жиробас. Где твой Маликов теперь?
Не бухаю даже по праздникам, при этом жиробас. Где твой Маликов теперь?
Ответы>>869653
>>869538
Да там небось макака по найму строчит, ну тип чтоб был твитор, модна. Делать ему нехуй самому как будто.
Да там небось макака по найму строчит, ну тип чтоб был твитор, модна. Делать ему нехуй самому как будто.
106 Кб, 582x533
>>869562
А с хуев ли? Почему у остальных висит а у этого пидора нет? Может потому что он пиздабол.
А с хуев ли? Почему у остальных висит а у этого пидора нет? Может потому что он пиздабол.
Анон, объясни, что за хуйня.
Если ем белки, но соблюдаю норму, то худеется, но медленно.
Сорвусь на шоколад, мороженое на весь день, не употребляя белки, - к вечеру лицо становится "острым", как будто сидел на воде двое суток.
Помню, что первые свои 6 кг скинул на чисто углеводом питании (соки сладкие), которые были как раз в моей норме.
И я нихуя не понимаю, что за дела? Ем углеводы, жиры без белка, а лицо худеет, блять, и живот слегка проваливается, хотя норму явно превышаю.
Есть какая-нибудь информация по этой теме?
Если ем белки, но соблюдаю норму, то худеется, но медленно.
Сорвусь на шоколад, мороженое на весь день, не употребляя белки, - к вечеру лицо становится "острым", как будто сидел на воде двое суток.
Помню, что первые свои 6 кг скинул на чисто углеводом питании (соки сладкие), которые были как раз в моей норме.
И я нихуя не понимаю, что за дела? Ем углеводы, жиры без белка, а лицо худеет, блять, и живот слегка проваливается, хотя норму явно превышаю.
Есть какая-нибудь информация по этой теме?
Ответы>>869944
>>869563
У кого у остальных? У убержиробасов за 150 с видео?
Кун с твоего пика вроде 120 весил.
>у остальных висит
У кого у остальных? У убержиробасов за 150 с видео?
Кун с твоего пика вроде 120 весил.
Ответы>>869568
>>869575
Если закину фотки своего прогресса без обвисшей кожи с супом и промежуточными результатами, скинешь своё фото с флажком в анусе?
Если закину фотки своего прогресса без обвисшей кожи с супом и промежуточными результатами, скинешь своё фото с флажком в анусе?
Ответы>>869579
>>869583
Я худел с 120 до 75, до кубиков не добил, к сожалению, но никакой лишней кожи не было. Пруфцы на старой пеке, который в другом городе. Пок-пок, врёти Обратно разожрался до 100, сейчас снова сгоняю.
Я худел с 120 до 75, до кубиков не добил, к сожалению, но никакой лишней кожи не было. Пруфцы на старой пеке, который в другом городе. Пок-пок, врёти Обратно разожрался до 100, сейчас снова сгоняю.
>>869586
А чому разожрался то? Какие можешь дать рекомендации анончикам чтобы не разожраться обратно? Спасибо.
А чому разожрался то? Какие можешь дать рекомендации анончикам чтобы не разожраться обратно? Спасибо.
Ответы>>869602
>>869497
Нахуй тебе это ничего не нужно.
Нахуй тебе это ничего не нужно.
>>869586
Да похуй мне, иди говна вьеби, фотки блять у него на пизде мамаши которая в таганроге. Отмазки боять как в 5ом классе школы.
Да похуй мне, иди говна вьеби, фотки блять у него на пизде мамаши которая в таганроге. Отмазки боять как в 5ом классе школы.
>>869588
Когда похудел, снова стал жрать как раньше пиццы, бутеры, газировочка и забил хуй на пробежки и турник, вот и всё.
Когда похудел, снова стал жрать как раньше пиццы, бутеры, газировочка и забил хуй на пробежки и турник, вот и всё.
>>869602
Нахуя ты это делал, лол? Неужели не понимал что откат словишь? Чет непонятно.
Нахуя ты это делал, лол? Неужели не понимал что откат словишь? Чет непонятно.
Ответы>>869607
Пацаны, 97/188-жиробас в треде. Есть пару вопросов про похудение.
1) Очень люблю пить пиво. Я так понимаю, это моя основная преграда для похудения. Пью часто, могу выпивать по 3-4-5 литров в день. Можно ли похудеть не бросая это дело?
2) Понаезжаю в Тай периодически по два-три месяца быдлофрилансер ИТТ. За это время сильно худею - последний раз за два месяца похудел 103->93, по приезду в Россиюшку набрал 5кг за те же два месяца. Почему я там худею, хотя бухаю то же пиво каждый день? Может ли острая пища быть причиной?
1) Очень люблю пить пиво. Я так понимаю, это моя основная преграда для похудения. Пью часто, могу выпивать по 3-4-5 литров в день. Можно ли похудеть не бросая это дело?
2) Понаезжаю в Тай периодически по два-три месяца быдлофрилансер ИТТ. За это время сильно худею - последний раз за два месяца похудел 103->93, по приезду в Россиюшку набрал 5кг за те же два месяца. Почему я там худею, хотя бухаю то же пиво каждый день? Может ли острая пища быть причиной?
>>869541
Мужиком стал зато. Лучше геморрой на зоне заработать, чем сидя в КБ у кульмана.
Мужиком стал зато. Лучше геморрой на зоне заработать, чем сидя в КБ у кульмана.
>>869521
В шейкер с колотушкой сыпанул три скупа и взболтал. Хули там мороки на 1 минуту.
В шейкер с колотушкой сыпанул три скупа и взболтал. Хули там мороки на 1 минуту.
>>869646
Нет, девок. В Россиюшке никого не няшу, возможно, это одна из причин моего стремительного похудания там.
Нет, девок. В Россиюшке никого не няшу, возможно, это одна из причин моего стремительного похудания там.
Ответы>>869649
>>869648
Алсо, если не упарывать пива и не жрать углеводов, то и в Россиюшке могу худеть по 1кг в неделю. Правда, больше пары недель такой диеты меня не хватало, да и работе сильно вредит, ибо мозг перестает работать
Алсо, если не упарывать пива и не жрать углеводов, то и в Россиюшке могу худеть по 1кг в неделю. Правда, больше пары недель такой диеты меня не хватало, да и работе сильно вредит, ибо мозг перестает работать
>>869512
38 за 10 месяцев хуйня, без больших напряжений можно 50 сбросить.
Будешь въебывать в зале с энтузиазмом (а не через не хочу) - 60-65.
38 за 10 месяцев хуйня, без больших напряжений можно 50 сбросить.
Будешь въебывать в зале с энтузиазмом (а не через не хочу) - 60-65.
Ответы>>869900
>>869568
Ну так это карлоэквивалент 190/150.
Ну так это карлоэквивалент 190/150.
>>869653
Ага. Мотив не только это же, а сам факт что я могу.
Ага. Мотив не только это же, а сам факт что я могу.
планирую вставать в 5 утра и бегать на велотренажере минут 30-40
какие подводные камни?
алсо нужно ли есть после/до тренировки и собственно что именно (следующий ближайший прием пищи будет в 9 часов только) ?
какие подводные камни?
алсо нужно ли есть после/до тренировки и собственно что именно (следующий ближайший прием пищи будет в 9 часов только) ?
3838 Кб, 2000x3555
People have asked about the HOW:
1 LB Fat = 3500 calories.
Find your BMR on some website, your RESTING calorie consumption. Expand it from daily to weekly, subtract 7000 [2 lbs fat] and eat exactly this much per week. This will get you (technically speaking) 2lb fat lost per week.
My friend and I went overboard, we took our BMR, didn't account for WORKOUT calories burned, ate SUPER CLEAN (Beans, lean meats, vegetables with every meal, carbs in the AM or after exercise only, NO SUGAR.) and went too far on the workout with 1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week for minimum 700 calories burnt. We lost weight at a rate much greater than 2lb/wk and the high protein intake helped us maintain muscle mass.
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.
TL;DR Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!
Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.
FP disclaimer: this isn't for everyone, I did my research and you should do yours... it takes a lot of hard work to lose weight fast and healthy.
Keep in mind I burned 700/day doing cardio so is ate am extra 700/day to compensate.
1 LB Fat = 3500 calories.
Find your BMR on some website, your RESTING calorie consumption. Expand it from daily to weekly, subtract 7000 [2 lbs fat] and eat exactly this much per week. This will get you (technically speaking) 2lb fat lost per week.
My friend and I went overboard, we took our BMR, didn't account for WORKOUT calories burned, ate SUPER CLEAN (Beans, lean meats, vegetables with every meal, carbs in the AM or after exercise only, NO SUGAR.) and went too far on the workout with 1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week for minimum 700 calories burnt. We lost weight at a rate much greater than 2lb/wk and the high protein intake helped us maintain muscle mass.
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.
TL;DR Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!
Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.
FP disclaimer: this isn't for everyone, I did my research and you should do yours... it takes a lot of hard work to lose weight fast and healthy.
Keep in mind I burned 700/day doing cardio so is ate am extra 700/day to compensate.
50 Кб, 590x590
>>869714
Уже представляю, как начинает дико печь в районе очка местному хохлу-противнику-разгона-метаболизма-читмилами. Всосала, жирная свинка?
>Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday.
Уже представляю, как начинает дико печь в районе очка местному хохлу-противнику-разгона-метаболизма-читмилами. Всосала, жирная свинка?
>>869717
Вообще-то он говорит про неебически кардио нагрузки, которые ему помогали. Разумеется надо помочь организму восполнить потери. Сравни или ты сидишь на 2кк без нихуя или ставишь себе 2500 и кардио пару часов. Он выбрал второй вариант.
В основном эта статья противопоказана жиродрищам.
Вообще-то он говорит про неебически кардио нагрузки, которые ему помогали. Разумеется надо помочь организму восполнить потери. Сравни или ты сидишь на 2кк без нихуя или ставишь себе 2500 и кардио пару часов. Он выбрал второй вариант.
В основном эта статья противопоказана жиродрищам.
Ответы>>869720
>>869719
Лол, я бегаю 3-4 раза в неделю по 30-45 минут и ходу каждый день минимум по 2 часа. Я думаю, что нормальный и адекватный похудальщик занимается спортом во время похудения, а не лежит на диване. Да и вообще худеть на диване это прерогатива ТП с яблочными диетами. Но ведь аноны не ТПшки.
Лол, я бегаю 3-4 раза в неделю по 30-45 минут и ходу каждый день минимум по 2 часа. Я думаю, что нормальный и адекватный похудальщик занимается спортом во время похудения, а не лежит на диване. Да и вообще худеть на диване это прерогатива ТП с яблочными диетами. Но ведь аноны не ТПшки.
>>869725
Найс тебе бомбит от кардио. Это ожидаемо. Ты еще тогда слился.
Найс тебе бомбит от кардио. Это ожидаемо. Ты еще тогда слился.
>>869717
смысл разговарить с поехавшим подснежником. углеводная загрузка aka разгон метаболизма очень полезная вещь, глупо это отрицать, а еще глупее спорить с заплывшим жиром жиробасом, который худеет на диване.
смысл разговарить с поехавшим подснежником. углеводная загрузка aka разгон метаболизма очень полезная вещь, глупо это отрицать, а еще глупее спорить с заплывшим жиром жиробасом, который худеет на диване.
кажется я понял от чего пердел постоянно
от ебаного творога
как только отказался от него и срать нормально стал и пердежа почти нет
от ебаного творога
как только отказался от него и срать нормально стал и пердежа почти нет
>>869713
>>869735
Вот тебе фак >>868091 но если ты жиробас, то питаться придется на 1500 ккал, а не на 1000-1200, как можно жиродрыщам.
>>869735
Вот тебе фак >>868091 но если ты жиробас, то питаться придется на 1500 ккал, а не на 1000-1200, как можно жиродрыщам.
Ответы>>869769
Первый раз пробую разобраться в своем питании. Хватит копить жир! Достаточно сидячей работы и передвижений на авто. Всего 3 дня считаю калории но уже появилось легкое чувство голода, видимо жрал я от души..)) посмотрим что будет дальше..)
1 Кб, 163x39
>>869747
И самое смешное в том, что я ел почти так же как и всегда, то есть завтрак обед и ужин, а вот многочисленные перекусы в течении дня получил вот такие цифры... Все ли правильно делаю? Никогда за этим не следил, посему и не опытен..))
И самое смешное в том, что я ел почти так же как и всегда, то есть завтрак обед и ужин, а вот многочисленные перекусы в течении дня получил вот такие цифры... Все ли правильно делаю? Никогда за этим не следил, посему и не опытен..))
Ответы>>869768
Две недели на диете Малышевой, Общий результат -2,5 кг.
На этой неделе делаю перерыв. Смотреть уже не могу на рис и гречку. Особенно тяжело проходят разгрузочные дни, когда всё, что нужно съесть - это 200г рисовых хлопьев, даже не риса. Но я их не способна осилить. В этот день даже мой кот мне кажется аппетитным куском мяса)
Особенно обидно, что я её не нарушаю, а за вторую неделю скинула всего полкилограмма( Правда, перестала заниматься спортом, так что, видимо, результат предсказуем,
На этой неделе делаю перерыв. Смотреть уже не могу на рис и гречку. Особенно тяжело проходят разгрузочные дни, когда всё, что нужно съесть - это 200г рисовых хлопьев, даже не риса. Но я их не способна осилить. В этот день даже мой кот мне кажется аппетитным куском мяса)
Особенно обидно, что я её не нарушаю, а за вторую неделю скинула всего полкилограмма( Правда, перестала заниматься спортом, так что, видимо, результат предсказуем,
Ответы>>869768
Со вчерашнего дня -700г. Прикольно. Типа диета Малышевой работает))). Я думаю что это смена состава продуктов. Я обычно питаюсь несколько иначе. В диете достаточно много углеводов, и всё немного сладковатое. Наверное сладкоежкам хорошо, а я мясоед. И еще ем творог обезжиренный почти каждый день. Порции на обед маловаты. Типа расчитаны на объем стакана, чтобы сократить желудок. Вчера был обед на 337 ккал - спагетти с тефтельками. Я бы на такой калораж забабахала порцию будь здоров! Все достаточно съедобно. Но соус показался очень сладким, а в составе тефтелек с удивлением обнаружила свинину(. Я свинину давно уже не ем, не по религиозным убеждениям, а из за повышенного содержания жира в ней. Не понятно зачем ее добавлять в диетическое блюдо. Плюс возник вопрос - что мусульманам диета не показана?))). У меня подруга мусульманка, тоже хотела купить ее, спрашивала про состав продуктов, а я с уверенностью сказала что свинины нет, сегодня огорчу ее(((. Неплохие десерты, я бы конечно кусочек мяса лучше съела или творог, но с чайком норм. Порадовал ужин - дал хорошее ощущение сытости. Ну что ж посмотрим дальше. Начало неплохое!
Ответы>>869768
Короче все!!! Заказал себе LIPO 6 (1 309 со скдидкой), чтобы к лету сука в форме быть. Принимать начинаю с 20.05.2016. Oxyelite Pro запретили ввоз в Россию из-за присутствия там экстракта герани. И Самое ГЛАВНОЕ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ)))), как говорила Малышева, в Освенцуме толстых не было (черный юмор). Всем привет, и позитивчика!!!
>>869755
Хахаха!!! А я кленбутерол купила))) Ноначну после соревнований, а то еще на допинг возьмут, а у меня там клён)))
Хахаха!!! А я кленбутерол купила))) Ноначну после соревнований, а то еще на допинг возьмут, а у меня там клён)))
Ответы>>869768
>>869755
Ммм... первые дни с Липо-6 чувствовала себя супервумен. Потом просто вумен))) Спала меньше. Пожглось нормально, но не до кубов((
Ммм... первые дни с Липо-6 чувствовала себя супервумен. Потом просто вумен))) Спала меньше. Пожглось нормально, но не до кубов((
>>869757
так я же не буду лежа на диване сжигать)))), 3 дня зал (круговая), 3 кардио (бег утром), вс выходной. Кубы думаю будут))))
так я же не буду лежа на диване сжигать)))), 3 дня зал (круговая), 3 кардио (бег утром), вс выходной. Кубы думаю будут))))
>>869758
нутк и я ебашила как пчелка, а они сцуко не вылезли. В неделю 2 многоповторки с малыми весами, одна тяжелая силовая, чтоб мясо не посыпалось, плюс интервальное кардио немного и танцы-шманцы всякие.
нутк и я ебашила как пчелка, а они сцуко не вылезли. В неделю 2 многоповторки с малыми весами, одна тяжелая силовая, чтоб мясо не посыпалось, плюс интервальное кардио немного и танцы-шманцы всякие.
Ответы>>869768
>>869755
По мне Lipo 6Х или black сильно эффективнее простого Lipo 6. А еще от простого желудок болел.
По мне Lipo 6Х или black сильно эффективнее простого Lipo 6. А еще от простого желудок болел.
Ответы>>869768
Вчера выпил 3л пива и сьел 200гр орехов вечером. В результате весы кажут на 100гр меньше чем вчера. Понятно что это вероятнее всего из-за обезвоживания но все ровно приятно.
Жиробасы! Посоветуйте весы напольные. А то мои с ума сошли и показывают разницу в 2-3 кг если слезть с них и опять встать
>>869691
17 lvl
17 lvl
>>869789
Но их же пишут боты
Но их же пишут боты
Ответы>>869830
>>869826
Растворимый Собачий Кал
Растворимый Собачий Кал
Чет живот внутрь тянет уже второй день. Это нормально?
Ответы>>869833
>>869845
нет, просто кажется что так худее
нет, просто кажется что так худее
360 Кб, 2560x1440
Физачик, миленький, посмотри что у меня вылезло после сгона 5 л воды! Ебать меня коромыслом, это же злоебучее ГИНО. Ебать его в рот. Я сдохну? Что делать? Я блядь не мальчик уже, род нож неохота. Сушиться до кости и забивать сиськи? Думаешь поможет?
>>869865
Значит на то воля божья
Значит на то воля божья
>>869865
Сука, лол, ты просто жирный, где ты там гино увидел? Худей, качайся и все ок будет. Воду он согнал, посмотрите на него
Сука, лол, ты просто жирный, где ты там гино увидел? Худей, качайся и все ок будет. Воду он согнал, посмотрите на него
340 Кб, 1000x600
>>869865
Нет тут гино, это просто жир. При гино у тебя бы сисечки стояли как на пикрелейтед.
Нет тут гино, это просто жир. При гино у тебя бы сисечки стояли как на пикрелейтед.
Ответы>>871624
>>869825
Точно обвиснет, теперь у тебя есть оправдание.
>>869865
Где ты там гино увидел? Это даже не жиросиськи. А гино, так к слову, это уплотнение в зоне сосков, которое при большом проценте жира определить на глаз нереально.
Точно обвиснет, теперь у тебя есть оправдание.
>>869865
Где ты там гино увидел? Это даже не жиросиськи. А гино, так к слову, это уплотнение в зоне сосков, которое при большом проценте жира определить на глаз нереально.
Ответы>>870040
38 Кб, 600x400
>>869918
Гонщик пропал куда то.
Гонщик пропал куда то.
>>869924
Ага, с 140 до 106 просрался. Раньше не следил целенаправленно за питанием, вес уходил очень медленно, сейчас начал и вроде заметно прогресс.
Ага, с 140 до 106 просрался. Раньше не следил целенаправленно за питанием, вес уходил очень медленно, сейчас начал и вроде заметно прогресс.
>>869925
Все, кто хотел, не похудели к лету
Все, кто хотел, не похудели к лету
>>869931
Просто тогда он ещё не лысел.
Просто тогда он ещё не лысел.
>>869772
Скарлетт
Скарлетт
198 Кб, 736x736
сегодня разгон наконец-то и завтра и послезавтра еще
>>869672
Сбросил 25 (почти 4 месяца прошло) ничего не обвисло, но вот пузо на ощупь немного дрябловато
20 лвл
Сбросил 25 (почти 4 месяца прошло) ничего не обвисло, но вот пузо на ощупь немного дрябловато
20 лвл
Ответы>>869954
>>869925
Ну хуй знает. Худею почти 4 месяца. С 93 до 81. И вот на этом уровне уже несколько недель. Плато блджад. А нужно еще всего 3 кг скинуть. Очевидно конечно что нужно окончательно сесть на хуйцы с гречкой, но это уже на грани психологического комфорта уже. Нужно подумать.
Ну хуй знает. Худею почти 4 месяца. С 93 до 81. И вот на этом уровне уже несколько недель. Плато блджад. А нужно еще всего 3 кг скинуть. Очевидно конечно что нужно окончательно сесть на хуйцы с гречкой, но это уже на грани психологического комфорта уже. Нужно подумать.
Ответы>>869940
164 Кб, 1280x960
169 Кб, 1280x960
189 Кб, 1280x960
Я тут как раз недавно решил в качестве эксперимента стать сыроедом на пару месяцев, а то говорят мол обжираешься фруктами, овощами и зеленью от пуза и при этом худеешь! А я вот взял и не поверил. Решил попробовать, и результат оказался весьма приятным, буквально за пару месяцев с 90-91 кг я похудел до 69-70 (цифра в разбросе так как взвешивался с утреца после туалетика, а уже под вечер стало быть прибавлялся килограммчик)
ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.
Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.
Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.
На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.
Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.
Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?
>>869566-кун
Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.
Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.
Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.
На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.
Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.
Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?
>>869566-кун
Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
164 Кб, 1280x960
169 Кб, 1280x960
189 Кб, 1280x960
Я тут как раз недавно решил в качестве эксперимента стать сыроедом на пару месяцев, а то говорят мол обжираешься фруктами, овощами и зеленью от пуза и при этом худеешь! А я вот взял и не поверил. Решил попробовать, и результат оказался весьма приятным, буквально за пару месяцев с 90-91 кг я похудел до 69-70 (цифра в разбросе так как взвешивался с утреца после туалетика, а уже под вечер стало быть прибавлялся килограммчик)
ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.
Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.
Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.
На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.
Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.
Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?
>>869566-кун
Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
ЗЫ: Тема несёт в себе исключительно информационный характер и никак не нацелена на какой бы то ни было конфликт интересов и всякого такого rulez.gif
ЗЫЫ: физ нагрузок вообще никаких, только на работу ходил и всё (таксист я);
ЗЫЫЫ: исходные данные 27 лет, рост 185 см.
Среднестатистический дневной рацион:
2 кг бананов;
1 кг помидоров;
пучок зелени укроп петрушка и кинза;
яблочко и груша;
2-3 мандаринки;
1 кг огурцов;
иногда балую себя черешней и всяким таким что дороговато но хочется :)
ближе к лету когда ассортимент подрастет - планирую расширить рацион.
Если кого-то интересуют подробности влияния подобного питания на здоровье человека, то на моей страничке в вк мною выложено пару тройку познавательного видива.
На третьем фото спустя 2 месяца и 13 дней.
Аноны, при этом я придерживаюсь мнения (после прочтения шест книг, а также множества научных статей), что важнее белки и жиры, чем углеводы, но возникает вопрос: почему так происходит? Почему на углеводах (отсутствие белков), у некоторых людей тело худеет быстрее. Я подсчитал калории, которые он употреблял в сутки: минимум начинается от 2400 ккал.
Неужели мне тоже стоит перейти на чисто углеводное питание?
>>869566-кун
Тема: http://www.yaplakal.com/forum2/topic1379621.html
>>869943
Научного объяснения бы. Старался следить за срачами на тему разгона, но так ничего для себя убедительного не увидел.
Научного объяснения бы. Старался следить за срачами на тему разгона, но так ничего для себя убедительного не увидел.
Ответы>>869947
>>869944
Есть вариант что он обыкновенный пиздобол
Есть вариант что он обыкновенный пиздобол
>>869923
еее, майские праздники))
еее, майские праздники))
948 Кб, 2240x1344
925 Кб, 2240x1344
Недотерпел до воскресенья. Решил разогнать метаболизм здесь и сейчас.
55 Кб, 600x452
>>869962
А у меня 450 грамм ряженки на обед.
А у меня 450 грамм ряженки на обед.
>>869962
С корешем в летнюю кафешку зашел?
С корешем в летнюю кафешку зашел?
>>869948
Как хочешь.
Как хочешь.
>>869714
Бляч, как они это делают? Я после кочки за сутки не могу восстановиться нормально, мясо уставшее и забитое. Вечернее кардио еще можно осилить, но тогда точно в зал через дня два, не меньше. Хотя они жрали на базу, а я в дефиците. Перебарщиваю, штоле...
>1 Strength training session every weekday 5/week followed by a late night cardio session 6/week
Бляч, как они это делают? Я после кочки за сутки не могу восстановиться нормально, мясо уставшее и забитое. Вечернее кардио еще можно осилить, но тогда точно в зал через дня два, не меньше. Хотя они жрали на базу, а я в дефиците. Перебарщиваю, штоле...
Ответы>>869973
>>869772
Любые бери с гарантией, там всё равно лотерея. И меряй или на плитке, или на толстой доске ДСП.
Любые бери с гарантией, там всё равно лотерея. И меряй или на плитке, или на толстой доске ДСП.
>>869314
Лучшая диета - это шоко или питьевая. Запомните, тупые пидоры.
Лучшая диета - это шоко или питьевая. Запомните, тупые пидоры.
>>869973
Ну хуй знает, без их программы позволить себе сладко жрать денек - как-то чревато для эндоморфия.
Ну хуй знает, без их программы позволить себе сладко жрать денек - как-то чревато для эндоморфия.
>>869944
Худеется правильно и здорово лучше всего на сбалансированном питании. Если ознакомиться с представителями секты сыроедов, то можно найти массу интересного от выпадающих клочьями волос до крошащихся зубов(видела лично). Крайности в любом деле - не есть хорошо, а в том, что относится непосредственно к здоровью - опасно даже. Эксперименты могут быть удачными, но и аукнется тоже знатно. Короче, фрукты и овощи - это годнота, но про остальные продукты никак нельзя забывать.
Худеется правильно и здорово лучше всего на сбалансированном питании. Если ознакомиться с представителями секты сыроедов, то можно найти массу интересного от выпадающих клочьями волос до крошащихся зубов(видела лично). Крайности в любом деле - не есть хорошо, а в том, что относится непосредственно к здоровью - опасно даже. Эксперименты могут быть удачными, но и аукнется тоже знатно. Короче, фрукты и овощи - это годнота, но про остальные продукты никак нельзя забывать.
>>869998
Загуглил, блеванул.
Загуглил, блеванул.
4019 Кб, Webm
Какие упражнения делать, чтобы была аппетитная попа? И животик тоже красивый хочу.
>>870003
Приседай же
Приседай же
>>870007
Я имею ввиду красивая, глупый.
Я имею ввиду красивая, глупый.
>>870002
У меня бабушка покойная пекла такие, но я никогда не ела почему-то. В детстве в фаворе были всякие сладкие печеньки больше.
У меня бабушка покойная пекла такие, но я никогда не ела почему-то. В детстве в фаворе были всякие сладкие печеньки больше.
94 Кб, 500x481
Подсел на корень сельдерея: нарезаю ломтями вместо хлеба, плюс быстрее набивает желудок.
Ответы>>870058
И так, камераден, похудел со 117 до 98-96. За, примерно, несколько месяцев. Что могу сказать - ОХУЕННО. Жирная, рожденная переваливаться по асфальту и страдать потная гнида ушла в прошлое. Главная угроза, конечно же, ПАЛЫЧИ, мамкины, фастфудные, халявные и магазинные. Палачи очень опасны, очень.
Основная диета - КОФЕ, СИГАРЕТЫ, ОНАНИЗМ.
Основная диета - КОФЕ, СИГАРЕТЫ, ОНАНИЗМ.
>>870023
Да нет, она все еще тут. Вон ползет.
> Жирная, рожденная переваливаться по асфальту и страдать потная гнида ушла в прошлое
> 98-96
Да нет, она все еще тут. Вон ползет.
Ответы>>870027
Ответы>>870034
>>870027
Похудеть до 100 при росте 190 это как два пальца обоссать: просто не питаться кондитеркой и фастфудом. Вот 100-80 это будет борьба с привычками и самоограничение, когда надо будет не съесть меньше пирожных, а просто меньше съесть нормальной еды.
Похудеть до 100 при росте 190 это как два пальца обоссать: просто не питаться кондитеркой и фастфудом. Вот 100-80 это будет борьба с привычками и самоограничение, когда надо будет не съесть меньше пирожных, а просто меньше съесть нормальной еды.
Ответы>>870037
Ответы>>870041
>>869888
Я серьёзно. Есть ли способ похудеть на ~20 кг и не заиметь обвисшую кожу? В планах скорость сброса веса около 3кг в месяц.
Я серьёзно. Есть ли способ похудеть на ~20 кг и не заиметь обвисшую кожу? В планах скорость сброса веса около 3кг в месяц.
>>870041
Чому?
Чому?
2968 Кб, Webm
>>870023
ты нихуя не понимаешь
ты нихуя не понимаешь
test
Когда будет уходить жир с лобка? В самую последнюю очередь, да?
Ответы>>870069
>>870063
Жир - нет, кожа - да.
Жир - нет, кожа - да.
>>870062
Так даже лучше, одобряю.
Так даже лучше, одобряю.
>>869962
меня на 3 года лишили прав, больше метаболизм не разгоняю T__T
меня на 3 года лишили прав, больше метаболизм не разгоняю T__T
>>869944
в шапке есть ссылка на исследования в к-ых сделан вывод, что употребление белковой пищи провоцирует гораздо больший выброс инсулина в кровь чем углеводы. А инсулин замедляет процесс жиросжигания, такие дела бгааат.
в шапке есть ссылка на исследования в к-ых сделан вывод, что употребление белковой пищи провоцирует гораздо больший выброс инсулина в кровь чем углеводы. А инсулин замедляет процесс жиросжигания, такие дела бгааат.
Шестой месяц худею ихшестой месяц в башке вертятся куриные крылышки из кфс.
Ответы>>870085
>>870084
Ну и купи себе маленькую порцию раз в месяц. Я так себе один пирог позволяю и норм.
Ну и купи себе маленькую порцию раз в месяц. Я так себе один пирог позволяю и норм.
Ответы>>870086
>>870086
Ну сожри 25, больше 10 ты в себя всё равно не впихнешь, а потом дальше худей. Считай это срывом в -2 дня.
Ну сожри 25, больше 10 ты в себя всё равно не впихнешь, а потом дальше худей. Считай это срывом в -2 дня.
>>870087
Мне нужна вся эта банка, картошка фри, большую пиццу пепперони, пирожок с вишней из мака, горячий белый хлеб со сливочным маслицем, пару больших твиксов в белом шоколаде, виски, колу, вишневый пирожок из мака, шаурму, самсу, пару стейков, бутеры с мазиком, бутеры с красной икрой, котлеты по-киевски, картофельные оладушки и несквик.
Мне нужна вся эта банка, картошка фри, большую пиццу пепперони, пирожок с вишней из мака, горячий белый хлеб со сливочным маслицем, пару больших твиксов в белом шоколаде, виски, колу, вишневый пирожок из мака, шаурму, самсу, пару стейков, бутеры с мазиком, бутеры с красной икрой, котлеты по-киевски, картофельные оладушки и несквик.
>>869825
Нет. Если ты это не за месяц сделаешь, конечно.
Нет. Если ты это не за месяц сделаешь, конечно.
3160 Кб, Webm
Вчера пил пивас, сегодня наел на 1000ккал за день. Пришел с работы и ну хочу есть. Это так метаболизм разогнался?
>>870107
Нет (да).
Нет (да).
>>870107
Не труллинг для кочиков на низкоуглеводке. Труллинг и оправдание для диванных похуденцев.
Не труллинг для кочиков на низкоуглеводке. Труллинг и оправдание для диванных похуденцев.
Ответы>>870139
>>870107
Нет. Но парочка дебилов дико агрится на разгон. Почему? Потому что разгон не для ТП, худеющих на диване.
Нет. Но парочка дебилов дико агрится на разгон. Почему? Потому что разгон не для ТП, худеющих на диване.
114 Кб, 810x1080
https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response#Magnitude_and_composition
За два года исследования последствий голодания у подопытных, живущих в изоляции, метаболизм уменьшился всего на 180 ккал в сутки. Уменьшение метаболизма объясняется потерей мускульной и жировой ткани и снижением суетливости, а не мифическим "вхождением в голодание".
Поэтому любой жирный даун, "разгоняющий метаболизм" раз в неделю жирными пиццами и прочей ебалой по-умолчанию зашкварен.
> The magnitude and composition of the starvation response (i.e. metabolic adaptation) was estimated in a study of 8 individuals living in isolation in Biosphere 2 for two years. During their isolation, they gradually lost an average of 15% (range: 9–24%) of their body weight due to harsh conditions. On emerging from isolation, the eight isolated individuals were compared with a 152-person control group that initially had had similar physical characteristics. On average, the starvation response of the individuals after isolation was a 180 kcal reduction in daily total energy expenditure. 60 kcal of the starvation response was explained by a reduction in fat-free mass and fat mass. An additional 65 kcal was explained by a reduction in fidgeting, and the remaining 55 kcal was statistically insignificant.
За два года исследования последствий голодания у подопытных, живущих в изоляции, метаболизм уменьшился всего на 180 ккал в сутки. Уменьшение метаболизма объясняется потерей мускульной и жировой ткани и снижением суетливости, а не мифическим "вхождением в голодание".
Поэтому любой жирный даун, "разгоняющий метаболизм" раз в неделю жирными пиццами и прочей ебалой по-умолчанию зашкварен.
>>870136
Ну тащемта мы тут и говорим, что гнать надо, когда адово тренишься, а не сосешь хуйцы на одном дефиците.
Ну тащемта мы тут и говорим, что гнать надо, когда адово тренишься, а не сосешь хуйцы на одном дефиците.
>>870130
Двачую этого, углеводная загрузка - это цикл, прекращающий углеводное голодание, когда организм начинает расщеплять мышцы на аминокислоты для глюконеогенеза.
Двачую этого, углеводная загрузка - это цикл, прекращающий углеводное голодание, когда организм начинает расщеплять мышцы на аминокислоты для глюконеогенеза.
Ответы>>870164
>>870138
Когда адово тренишься на дефиците глюкозы. Иначе аутофагия не происходит.
Когда адово тренишься на дефиците глюкозы. Иначе аутофагия не происходит.
129 Кб, 1196x898
Пруфы на минимальный комфортный уровень для удовлетворения потребности глюконеогенеза
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9665093
Пол грамма белка на килограмм как минимум нужно съедать, три грамма подкожного жира у жиробасов уже есть, в результате получается 0.66 грамм глюкозы.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9665093
> minimal quantities of amino acid (0.27 +/- 0.08 and 0.52 +/- 0.10 g) and fat (1.53 +/- 0.21 and 2.98 +/- 0.15 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass/d
> for synthesizing the essential quantity of glucose (0.34 +/- 0.14 and 0.66 +/- 0.20 g) oxidized per kg body wt or fat-free mass, respectively
Пол грамма белка на килограмм как минимум нужно съедать, три грамма подкожного жира у жиробасов уже есть, в результате получается 0.66 грамм глюкозы.
14 Кб, 627x249
День разгона метаболизма у меня случился. Через часик пойду побегаю. Чувствую лютый прилив сил.
>>870148
А вот и первый зашкваренный жирный даун. Каково это - осознавать, что ты просто ущербное обоссаное животное, оправдывающее отсутствие силы воли мемчиками из физача?
А вот и первый зашкваренный жирный даун. Каково это - осознавать, что ты просто ущербное обоссаное животное, оправдывающее отсутствие силы воли мемчиками из физача?
Кстати, забавно выходит. Если сейчас побегаю + 2 часа ходьбы днем и выходит что мой так называемый разгон (который и разгоном-то не назовешь) выходит в ноль. 2500 в сутки и 2500 организм потратил в эти сутки. 1700 BMR + 700 занятия.
855* ккал на занятия если быть точным. Зато прилив сил, завтра чувствую смогу бегать 1 час даже без карнитина.
>>870152
Так ты ещё и пидорашка. Ну тогда всё сходится. Мазика больше клади, кек.
Так ты ещё и пидорашка. Ну тогда всё сходится. Мазика больше клади, кек.
>>870148
довольно правильный разгон, только я бы шашлычка добавил, чтобы и белка побольше было. сам планирую разгоняться в воскресенье, ну это так у меня по плану каждое воскресенье. хотя у тебя калораж маленький, я гоню на 5-6К.
довольно правильный разгон, только я бы шашлычка добавил, чтобы и белка побольше было. сам планирую разгоняться в воскресенье, ну это так у меня по плану каждое воскресенье. хотя у тебя калораж маленький, я гоню на 5-6К.
Ответы>>870180
>>870155
На порашу пиздуй, быстро, решительно.
На порашу пиздуй, быстро, решительно.
>>870148
Лучше бы пиццы добавил до 300 грамм, чем слойку с вишней. Вот это реально пиздец. Я как-то ел эту слойку, и чувствую что не наедаюсь, пошел за второй, третьей, четвертой, пятой и пиздец ел бы и ел. В итоге вышел на свой РСК, но это было утром, в итоге остаток дня пришлось сидеть на воде. Хуйня короче.
Лучше бы пиццы добавил до 300 грамм, чем слойку с вишней. Вот это реально пиздец. Я как-то ел эту слойку, и чувствую что не наедаюсь, пошел за второй, третьей, четвертой, пятой и пиздец ел бы и ел. В итоге вышел на свой РСК, но это было утром, в итоге остаток дня пришлось сидеть на воде. Хуйня короче.
>>870155
поддерживаю. этот хуйлан внатуре ебанутый. нет ничего плохого в разгоне метаболизма. каждый гонит как хочет. но этот еблан срет на весь тред своим бросаенсом, рассказывая как это хуево. ну тебе не похуй, дурачок? может ты слишком жирный и лежишь на диване, чтобы гнать метаболизм? а тут аноны и в качалку ходят и бегают и даже ходьбой занимаются.
>>870136
>>870139
>>870150
>>870154
поддерживаю. этот хуйлан внатуре ебанутый. нет ничего плохого в разгоне метаболизма. каждый гонит как хочет. но этот еблан срет на весь тред своим бросаенсом, рассказывая как это хуево. ну тебе не похуй, дурачок? может ты слишком жирный и лежишь на диване, чтобы гнать метаболизм? а тут аноны и в качалку ходят и бегают и даже ходьбой занимаются.
>>870136
>>870139
>>870150
>>870154
Ответы>>870180
Я вот читаю некоторые посты... И что то мне вспомнилось аналогия.
Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися.
(Евангелие от Матфея 6:16)
Вот ведь 2000 лет прошло почти! А что изменилось??? ))
PS\ мысли в слух.
Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися.
(Евангелие от Матфея 6:16)
Вот ведь 2000 лет прошло почти! А что изменилось??? ))
PS\ мысли в слух.
пиздец нахуй
ебучую пиццу съел, еще и обгоревшую нахуй, вообще охуеть, нисколько не скинул, мать ебал
ебучую пиццу съел, еще и обгоревшую нахуй, вообще охуеть, нисколько не скинул, мать ебал
Ответы>>870182
Так вот, свадьба друга уже в эту субботу и я уверен что влезу в костюм и он будет на мне хорошо сидеть. План выполнил неожиданно хорошо. Заметил что с убавлением каждых двух кг продуктивность увеличивается на 20%. Считал по количеству выполненных в день задач.
Секрет прост:
1. жри не более 200 грамм за раз
2. После 18 часов жри только свежие овощи или фрукты.
3. трахайся
Секрет прост:
1. жри не более 200 грамм за раз
2. После 18 часов жри только свежие овощи или фрукты.
3. трахайся
Ответы>>870184
>>870164
>>870155
>>870158
Пидорахен, когда тебя прошлый раз забанили за боевые картинки, твое семенство спалилось по удаленным постам. Поэтому не старайся, всем похуй. Алсо,
Топ кек.
>>870155
>>870158
Пидорахен, когда тебя прошлый раз забанили за боевые картинки, твое семенство спалилось по удаленным постам. Поэтому не старайся, всем похуй. Алсо,
> бросаенсом
> Аризонский университет
Топ кек.
Ответы>>870184
>>870173
Мамка сделала?
Мамка сделала?
244 Кб, 1400x984
За текущий день 950 ккал съедено, 8+ км пройдено. Сейчас надо ещё заставить себя гантелями помахать хоть минут двадцать, но сил уже мало. Олсо, как показал замер по дубльгису путь домой с работы занимает упомянутые восемь с половиной километров, думаю теперь буду всегда пиздовать пешком. Вот только как жару пережить хуй знает, ибо моя теплостойкость стремится к нулю. И ещё - дорога заняла 68 минут, включая полторы минуты ожидания на светофоре, на автобусе с учётом пока дождёшься не забитый доверху транспорт путь занимает 30-45 минут. То есть даже потеря времени небольшая, принимая во внимание то, что я всё равно должен потратить часть свободных часов на физнагрузку профит очевиден.
Ответы>>870230
сап, жирач.
купил эллипсоид.
сколько по времени нужно бегать и на каком уровне, чтобы в начале не сломаться (не знаю как сформулировать, чтобы мышцы не сильно болели)?
вроде, не супер-жиробас 100+, а 183-184см/95-97кг
купил эллипсоид.
сколько по времени нужно бегать и на каком уровне, чтобы в начале не сломаться (не знаю как сформулировать, чтобы мышцы не сильно болели)?
вроде, не супер-жиробас 100+, а 183-184см/95-97кг
>>870212
ну начни с 10 минут и каждый день добавляй по 1-3 минуты например
пульс там посчитай и держи его
ну начни с 10 минут и каждый день добавляй по 1-3 минуты например
пульс там посчитай и держи его
Ответы>>870649
>>870230
Пока я омывал свою потную тушку в душе я думал о продуктивности моих маханий. Аноним, изложи своё видение зарядки-физкультуры во время похудения и суточной жрачки на 1000-1500 ккал. Я вот вижу джве задачи, которые зарядка должна решать - расходовать калории и что более важно не дать мышцам почувствовать себя забытыми и ненужными. Какой комплекс упражнений лучше выбрать?
Пока я омывал свою потную тушку в душе я думал о продуктивности моих маханий. Аноним, изложи своё видение зарядки-физкультуры во время похудения и суточной жрачки на 1000-1500 ккал. Я вот вижу джве задачи, которые зарядка должна решать - расходовать калории и что более важно не дать мышцам почувствовать себя забытыми и ненужными. Какой комплекс упражнений лучше выбрать?
>>869990
Хуязные. Дряблый живот - это недоразвитые мышцы: прямые, косые, поперечные, все. Ты же не думаешь, что кишки с висцеральным жиром будут выпячиваться СКВОЗЬ развитую мышечную стенку? Поперечные мышцы играют свою роль в поддержке живота, но без тренировки всего комплекса от втягивания пуза мало толка. Разве что научиться держать живот постоянно втянутым когда тебя видят, но это смешная полумера. И да, за осанкой следите. Живот выпирает и от сутулости.
>Разные мышцы
Хуязные. Дряблый живот - это недоразвитые мышцы: прямые, косые, поперечные, все. Ты же не думаешь, что кишки с висцеральным жиром будут выпячиваться СКВОЗЬ развитую мышечную стенку? Поперечные мышцы играют свою роль в поддержке живота, но без тренировки всего комплекса от втягивания пуза мало толка. Разве что научиться держать живот постоянно втянутым когда тебя видят, но это смешная полумера. И да, за осанкой следите. Живот выпирает и от сутулости.
Ответы>>870331
>>870258
Да похудеешь, не слушай поехавшего. Меньше повреждений суставам заработаешь, не будет плоскостопия от ударов копытами об землю.
Да похудеешь, не слушай поехавшего. Меньше повреждений суставам заработаешь, не будет плоскостопия от ударов копытами об землю.
Завтра буду пить водку
С жареной курочкой
С жареной курочкой
жираны, я тут когда начал худеть начал щупать свои телеса, и нашупал что у меня жир как бы с уплотнениями, как бы гранулами или волокнами эт норм?
>>870319
Тебе пизда. Это гарнулимотоз, так называемый гранулированный жир, отложения которые могу вызывать рак, результат нарушения обмена веществ.
Тебе пизда. Это гарнулимотоз, так называемый гранулированный жир, отложения которые могу вызывать рак, результат нарушения обмена веществ.
Ответы>>870332
>>870264
Дуралей, после вакуума втянутым живот держится сам неосознанно.
Дуралей, после вакуума втянутым живот держится сам неосознанно.
>>870332
А ты?
А ты?
>>870138
У качков не бывает низкоуглеводки. Чтобы работать в зале нужны углеводы, причем в приличном размере. А углеводная загрузка ни что иное как разгон метаболизма и насыщения его энергией. Ее рекомендуют делать раз в неделю. Даунам типа этого >>870136 она противопоказана, потому что этот даун худеет на диване, а нужно хотя бы ходить, в лучшем случае бегать, а в еще лучшем и силовые делать. Хотя тут проскакивала инфа что он какел, так что может банально нет денег на разгоны метаболизма, вот он и бугуртит на читмильщиков. Другого объяснения этой содомии я не вижу. Если у меня нет денег на ферарри я не бугурчу от этого и не говорю каждому встречному о том, что все владельцы феррари пидорасы и вообще не правы по жизни. Еще раз, ничего плохого нет в разгоне, если ты занимаешься физически. Углеводная загрузка раз в неделю никому не помешает.
У качков не бывает низкоуглеводки. Чтобы работать в зале нужны углеводы, причем в приличном размере. А углеводная загрузка ни что иное как разгон метаболизма и насыщения его энергией. Ее рекомендуют делать раз в неделю. Даунам типа этого >>870136 она противопоказана, потому что этот даун худеет на диване, а нужно хотя бы ходить, в лучшем случае бегать, а в еще лучшем и силовые делать. Хотя тут проскакивала инфа что он какел, так что может банально нет денег на разгоны метаболизма, вот он и бугуртит на читмильщиков. Другого объяснения этой содомии я не вижу. Если у меня нет денег на ферарри я не бугурчу от этого и не говорю каждому встречному о том, что все владельцы феррари пидорасы и вообще не правы по жизни. Еще раз, ничего плохого нет в разгоне, если ты занимаешься физически. Углеводная загрузка раз в неделю никому не помешает.
Ответы>>870381
>>870379
Смотря какому жиробасу. Смотря какой бег. Элементарная ходьба хотя бы по 7 км в день точно не помешает. Не говоря уже о силовых.
Смотря какому жиробасу. Смотря какой бег. Элементарная ходьба хотя бы по 7 км в день точно не помешает. Не говоря уже о силовых.
Ответы>>870382
>>870381
Ходьба полезна, а вот силовые тоже не нужны.
Ходьба полезна, а вот силовые тоже не нужны.
45 Кб, 336x500
И в целом тут опять надо правильно понимать РАЗГОН для свиняки это повод нажрать 5000ккал пицами, мазиком и пельмешками запив 10 литрами пивасика. Для нормального "дефицитчика" это наесть полный рск и может быть чуть-чуть сверху теми продуктами которые хочется. Здоровому человек не хочется жрать 3 больших пиццы, а потом выпил 5 литров пива и заесть это 3кг шашлычка задобрив парой палычей по 1кг. Жрать как не в себя тоннами всякое хрючево это симптом серьезных психических проблем.
Силовые на дефиците не нужны по причине того что повышают стресс, тк надо где-то брать энергию еще и на регенерацию мышц помимо самой работы мышц, а её и так дефицит в итог слабрость, страдание и лишний стресс. Энергетическая же эффективность силовых не такая большая 2ч в зале сжигает не на много больше чем 2ч ходьбы. Помимо этого на дефиците с силовых не растут мышцы. И в целом я считаю что если ты худеешь то худей, надо делать одно дело нормально, а не браться за 10. Скинул до рост-100 тогда уже можно обмазаться протеинами и идти к кококочкам в кокочалочку ебаться в жопы. Так что силовые на дефиците не нужны. Бег не нужен потому что дает ударную нагрузку на суставы и конкретно на колени.
И да, у меня за неделю: 93.1->91.6 при росте 179.
Силовые на дефиците не нужны по причине того что повышают стресс, тк надо где-то брать энергию еще и на регенерацию мышц помимо самой работы мышц, а её и так дефицит в итог слабрость, страдание и лишний стресс. Энергетическая же эффективность силовых не такая большая 2ч в зале сжигает не на много больше чем 2ч ходьбы. Помимо этого на дефиците с силовых не растут мышцы. И в целом я считаю что если ты худеешь то худей, надо делать одно дело нормально, а не браться за 10. Скинул до рост-100 тогда уже можно обмазаться протеинами и идти к кококочкам в кокочалочку ебаться в жопы. Так что силовые на дефиците не нужны. Бег не нужен потому что дает ударную нагрузку на суставы и конкретно на колени.
И да, у меня за неделю: 93.1->91.6 при росте 179.
>>870332
Толстят, но это и правда не есть хорошо. Если еще на пару вопросов готов ответить, мы попробуем разобраться, что это может быть. Хорошо?
медсестра
Толстят, но это и правда не есть хорошо. Если еще на пару вопросов готов ответить, мы попробуем разобраться, что это может быть. Хорошо?
медсестра
Ответы>>870389
А какой смысл в жирсикрете ежедневно указывать свой рацион?
Там есть функция прогнозировая веса на основе этих данных, к примеру?
Или это только для того, чтобы самому знать калорийность?
Там есть функция прогнозировая веса на основе этих данных, к примеру?
Или это только для того, чтобы самому знать калорийность?
>>870400
чтобы знать сколько ты уже сожрал до обеда например и сколько осталось на ужин
99% "интуитивных подсчетов" - наёб самого себя
чтобы знать сколько ты уже сожрал до обеда например и сколько осталось на ужин
99% "интуитивных подсчетов" - наёб самого себя
Скоро овуляция!
Уровень метаболизма также начинает с этого момента идти вверх, поэтому ощущается некоторый излишний голод.
Надо добавить некоторое количество дополнительных калорий к своему питанию, чтобы утолить такое повышение, но эти калории из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров, так как чувствительность к инсулину начинает падать.
Что же, я очень зависима от цикла, думаю таких много, поэтому заставим гормоны работать на нас путем осознания того, как именно менструальный цикл влияет на наш организм в различные дни месяца, так что мы сможем заставить тренировочный процесс работать вместе с нами, а не против нас.
Уровень метаболизма также начинает с этого момента идти вверх, поэтому ощущается некоторый излишний голод.
Надо добавить некоторое количество дополнительных калорий к своему питанию, чтобы утолить такое повышение, но эти калории из сбалансированной смеси белков, углеводов и жиров, так как чувствительность к инсулину начинает падать.
Что же, я очень зависима от цикла, думаю таких много, поэтому заставим гормоны работать на нас путем осознания того, как именно менструальный цикл влияет на наш организм в различные дни месяца, так что мы сможем заставить тренировочный процесс работать вместе с нами, а не против нас.
Ответы>>870409
>>870409
А сколько калорий вы добавляете и на какой период времени? До самых месячных? Поделитесь опытом:) Я собиралась как раз в этом месяце поэкспериментировать и сознательно увеличить каллораж во время ПМС во избежания обжорства которое обычно со мной случается за 2-3 дня перед менструацией.
А сколько калорий вы добавляете и на какой период времени? До самых месячных? Поделитесь опытом:) Я собиралась как раз в этом месяце поэкспериментировать и сознательно увеличить каллораж во время ПМС во избежания обжорства которое обычно со мной случается за 2-3 дня перед менструацией.
Ответы>>870413
>>870410
обычно я не считаю калории, вот только на моменте сушке задумалась, что надо как то под цикл подстраиваться. Калории надо добавлять, начиная со второй неделе цикла, я добавила 100-150 кк в сутки.(в том числе продукты богатые калием и магнием) Начиная с 3 недели их надо снижать (период после овуляции)и снижать интенсивность тренировки
обычно я не считаю калории, вот только на моменте сушке задумалась, что надо как то под цикл подстраиваться. Калории надо добавлять, начиная со второй неделе цикла, я добавила 100-150 кк в сутки.(в том числе продукты богатые калием и магнием) Начиная с 3 недели их надо снижать (период после овуляции)и снижать интенсивность тренировки
Ответы>>870414
>>870413
Правильный подход) я вот не слушала организм, и каждый паз терпела пмсный и овуляторный голод, а потом, понятно, с лихвой наедала за один день))) результат - отёк и испорченное настроение. Не раз попадалось, что желательно добавлять побольше поавильного жыру в рацион на 2-3 неделю цикла))) а углеводы чуть подрезать. В прошлый раз ела рыбу и льняные семена, да просто семечки и орешки грызла. Нурофен на время кд не понадобился. В этом месяце повторю эксперимент, может что изменится.
Правильный подход) я вот не слушала организм, и каждый паз терпела пмсный и овуляторный голод, а потом, понятно, с лихвой наедала за один день))) результат - отёк и испорченное настроение. Не раз попадалось, что желательно добавлять побольше поавильного жыру в рацион на 2-3 неделю цикла))) а углеводы чуть подрезать. В прошлый раз ела рыбу и льняные семена, да просто семечки и орешки грызла. Нурофен на время кд не понадобился. В этом месяце повторю эксперимент, может что изменится.
43 Кб, 897x1079
Сидел в жиротреде всё прошлое лето, осень и половину зимы. Пару раз отписывался и спрашивал советы, но ни один раз не описал, как худею и каких результатов достиг. Кажется, я сумел похудеть до желаемого для себя веса и вида моего тела. Фоток не прикладываю по причине того, что не делал их до начала худения, а сейчас фоткаться просто лень.
Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.
И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.
Сегодня мои статы таковы:
Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).
Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.
И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.
Сегодня мои статы таковы:
Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).
Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
43 Кб, 897x1079
Сидел в жиротреде всё прошлое лето, осень и половину зимы. Пару раз отписывался и спрашивал советы, но ни один раз не описал, как худею и каких результатов достиг. Кажется, я сумел похудеть до желаемого для себя веса и вида моего тела. Фоток не прикладываю по причине того, что не делал их до начала худения, а сейчас фоткаться просто лень.
Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.
И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.
Сегодня мои статы таковы:
Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).
Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
Итак, весной 2015-го я, проходя обследования в больничке, узнал свой вес (раньше мне было похуй и на вес, и на мою внешность) - 98 кг. После ахуенчика начал задумываться и заходить в наш тредик. Читал его, читал статьи мега-йоба-супер-хуюпер-диетологов, спортсменов, посты домохозяек с womanru и так далее. Отфильтровав всю информацию, выбрал для себя самые, на мой взгляд, нужные и эффективные моменты в похудении - рассчитывать калории на день, пить больше воды, убрать из рациона весь фастуд и жирноту, заняться спортом и проводить активный образ жизни.
И... Я начал. Скажу сразу - весь год я просидел дома. Да, дома. Играл в игоры, читал книги, сдавал сессии и слушал музыку. Из вредного всё время пил дохуя чая и кофе с сахаром, чтобы хоть как-то усмирить голод. Из вредных привычек имел только курево - курю до сих пор и во время похудания также курил. Кроме универа, никуда не ходил и не записывался. Бегал лишь от собаки возле метро один раз. Физру проёбывал из-за лени, а дома сделал программу для домашних тренировок: 15 отжиманий по 3 подхода, 20 пресса по 4 подхода, ставил стул спереди дивана и качал трицепс по 30 раз с 2 подходами, поднимал ноги по 10 раз с 5 подходами. Под начало весны начал делать велосипед на пресс и стоял в планке по полчаса. Каждую новую неделю увеличивал число подходов каждого упражнения на один раз больше. Вместе с этим в начале июля - когда и начал, собственно, худеть - перешел исключительно на кефирную диету. Просидел я на ней около 14 дней. После начал упарывать куринные грудки с варенными кальмарами до конца августа. Уже на этом моменте я весил 83 кг - то есть сбросил 15 килограмм за два месяца. Вначале сентября полмесяца просидел исключительно на овощах: ел огурцы, салат (огородный), капусту, брокколи, шпинат, помидоры и лук. И так до двадцатых чисел сентября. Посрал я за эти дни буквально раз 15. Были сильнейшие запоры под конец этой овощной диеты. Конец сентября просидел снова на грудках. После начал жрать только фрукты: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, гранат, грейпфрут, арбуз и любимые мною грудки, но в меньшем количестве. Просидел на фруктах около трёх или двух недель. В октябре 26-го уже весил 70 килограмм. И вот, начиная с ноября, я перестал упарываться по всяким ебанутым диетам, а просто ел грудки, немного перекусывая фастфудом. Каждый день выпивал по десять, а может, и больше кружек чая или кофе с тремя ложками кофе или сгущенкой. За все месяца ни разу не выпил ни капли алкоголя и не превысил количество калорий больше чем за 1500.
Сегодня мои статы таковы:
Рост: 180
Вес: 56
Итог: минус 36 кг за
Складок и прочей хуйни, слава богу, больше нет. По большему счету избежать их появления удалось из-за спорта. Сейчас могу легко отжаться до 50 раз за один подход, подтянуться 20 раз (чего я даже один раз не мог сделать, блять).
Буду держать этот вес как смогу. Хочу искренне поблагодарить всех анончиков, которые отписывались и делились полезной информацией за всё это время. Вы очень сильно мне помогли.
>>870416
ну без фоток ты сам знаешь кто. Не может у тебя не быть старых фоток пусть и в одежде. ДА хоть с документов.
ну без фоток ты сам знаешь кто. Не может у тебя не быть старых фоток пусть и в одежде. ДА хоть с документов.
Ответы>>870569
>>870389
Где у тебя так жир формируется? При нажатии ты чувствуешь, что гранулы "лопаются"? Гранулы твердые или будто наполнены жидкостью?
Где у тебя так жир формируется? При нажатии ты чувствуешь, что гранулы "лопаются"? Гранулы твердые или будто наполнены жидкостью?
Ответы>>870443
107 Кб, 579x507
Москвадауны только просыпаются, сибирегоспода уже начинают разгон
>>870429
Тоже чет жрать хочется, съел маленький кусочек колбасы с черным хлебом и много гороха. Теперь чай пью.
Тоже чет жрать хочется, съел маленький кусочек колбасы с черным хлебом и много гороха. Теперь чай пью.
>>870431
Заебись тебе, а я вчера разгонял свой метаболизм.
Заебись тебе, а я вчера разгонял свой метаболизм.
>>870429
А побегать часик тебе теперь не хочется, винни пух?
А побегать часик тебе теперь не хочется, винни пух?
>>870400
Без него никак.
Похудел без него. Тупо жрал меньше. Делал все упражнения которые только мог придумать. Все очень безмозгло, но получилось.
Теперь считаю периодически, примерно один месяц из четырех чтобы отклалибровать свою жрачку.
Бывших жирабасов как и бывших алкоголиков не бывает.
Каждый раз вижу смещение в сторону увеличения каллорий и жиров. Жиры в БЖУ до 50% доходят за несколько месяцев без учета.
>А какой смысл в жирсикрете ежедневно указывать свой рацион?
Без него никак.
Похудел без него. Тупо жрал меньше. Делал все упражнения которые только мог придумать. Все очень безмозгло, но получилось.
Теперь считаю периодически, примерно один месяц из четырех чтобы отклалибровать свою жрачку.
Бывших жирабасов как и бывших алкоголиков не бывает.
Каждый раз вижу смещение в сторону увеличения каллорий и жиров. Жиры в БЖУ до 50% доходят за несколько месяцев без учета.
Вчера поел печени вместо куриной грудки. Очень вкусно.
Ответы>>870983
>>870416
Хавощщщ!
Хавощщщ!
Что же теперь делать? Не пить молочное??? Мы тут все привыкли считать гликемический индекс, а есть ведь еще и инсулиновый.
http://www.beloveshkin.com/2015/03/insulinovyj-indeks-i-moloko.html
http://www.beloveshkin.com/2015/03/insulinovyj-indeks-i-moloko.html
43 Кб, 404x251
>>870434
как уменьшить объем желудка?
как уменьшить объем желудка?
>>870444
даже того что там лактоза (как и во всей кисло/простомолочке) которая вызывает у меня бурления в желудке уже достаточно чтобы отказаться от него полностью
даже того что там лактоза (как и во всей кисло/простомолочке) которая вызывает у меня бурления в желудке уже достаточно чтобы отказаться от него полностью
29 Кб, 362x538
Вчера последний раз ел в 3 часа дня. Вечером побегал 30 минут, в 10 уже спал, в 5 выпил пик, в 5:30 начал утренний забег, и пробежал 50 минут. Потом пришел домой, не ел ничего часа 3. В 9:30 навернул каши овсяной с молоком и сыром. Но что-то не то со мной. Когда встаю с постели или с кресла, то в глазах помутнение и голова слегка кружится. Примерно с 7 утра такое началось, после пробежки и пресса. Что бы это значило? Карнитин так повлиял или же у меня недостаток углеводов? Или я перетренровался?
Кстати, кто какой карнитин пьет? Мне этот совсем не вставил.
Кстати, кто какой карнитин пьет? Мне этот совсем не вставил.
>>870478
Ебасос опухший. Плюс за вчера я должен был еще хотяб на 200гр похудеть. Итого 400 гр+
Ебасос опухший. Плюс за вчера я должен был еще хотяб на 200гр похудеть. Итого 400 гр+
>>869279 (OP)
я почти похудел до нормального состояния, но не могу заниматься спортом, но все говорят, что он полезен
мне очень лень выполнять одно упражнение много раз. как пример - пробежать километр легче, чем десять кругов по сто. как-то пробовал научиться отжиматься сто раз и бросил на 80, потому что это долго и я начинал уставать не сразу
кароч есть какая-то программа с разнообразием и что бы сразу чувствовать себя уставшим?
я почти похудел до нормального состояния, но не могу заниматься спортом, но все говорят, что он полезен
мне очень лень выполнять одно упражнение много раз. как пример - пробежать километр легче, чем десять кругов по сто. как-то пробовал научиться отжиматься сто раз и бросил на 80, потому что это долго и я начинал уставать не сразу
кароч есть какая-то программа с разнообразием и что бы сразу чувствовать себя уставшим?
Ответы>>870486
>>870486
ну заебись
ну заебись
>>869714
Облысел от стероидов.
Облысел от стероидов.
>>870508
Бег вреден.
Бег вреден.
>>870491
Ребра сбоку выпирают. Похоже на торсию.
Ребра сбоку выпирают. Похоже на торсию.
>>870508
Велосипед приводит к импотенции
Велосипед приводит к импотенции
42 Кб, 464x509
Стройняши, на сколько уродливое пузо для тян?
В открытом купальнике с таким лучше не ходить, верно?
В открытом купальнике с таким лучше не ходить, верно?
>>870525
с таким лучше выпилиться
с таким лучше выпилиться
>>870528
Пью только кефир.
Пью только кефир.
>>870525
Пруфы где что твоё пузо? А так норм пузо, целовал бы его каждый день.
Пруфы где что твоё пузо? А так норм пузо, целовал бы его каждый день.
>>870528
Пью домашнее, похуй на жирность. Даже не догадываюсь сколько там жирности.
Пью домашнее, похуй на жирность. Даже не догадываюсь сколько там жирности.
47 Кб, 682x622
59 Кб, 684x723
>>870525
Процент жира хороший, мышц надо добавить и будет охуенно.
>>870488
Молодца, пили еще фоток и прохладную
Алсо, рейт. Че как дела, то жираны. Давно не тут не был, что-то начали форсить после разгонов?
Процент жира хороший, мышц надо добавить и будет охуенно.
>>870488
Молодца, пили еще фоток и прохладную
Алсо, рейт. Че как дела, то жираны. Давно не тут не был, что-то начали форсить после разгонов?
Ответы>>870555
Жираны, фатсекрет у всех накрылся и лагает? я про сайт
Ответы>>870572
>>870551
Лол, у тебя каждый день разгон метаболизма что ли? Первый пик типичный лайтовый разгон же. Второй где-то рядом. Или ты тушка под 200 кг?
Лол, у тебя каждый день разгон метаболизма что ли? Первый пик типичный лайтовый разгон же. Второй где-то рядом. Или ты тушка под 200 кг?
Ответы>>870559
>>870555
Я весь месяц жрал что хотел. Сначала похудел с 95 до 81 за 8 месяцев, за последний месяц наел обратно 4кг. Теперь второй этап 85 -> 78, там видно будет.
Я весь месяц жрал что хотел. Сначала похудел с 95 до 81 за 8 месяцев, за последний месяц наел обратно 4кг. Теперь второй этап 85 -> 78, там видно будет.
Ответы>>870565
Ответы>>870566
>>870559
Ну хуй его знает, я разгоняю метаболизм лишь раз в неделю, а до этого сижу на 1500. Никогда не срывался. Как ты так умудрился сорваться на +4 кг жира?
Ну хуй его знает, я разгоняю метаболизм лишь раз в неделю, а до этого сижу на 1500. Никогда не срывался. Как ты так умудрился сорваться на +4 кг жира?
Ответы>>870570
>>870563
У качков низкоуглеводка, когда они на сушке.
У качков низкоуглеводка, когда они на сушке.
>>870419
На самом деле вполне осуществимо, всего 1200 в день получается. Это 800 дефицита и 400 кардио.
На самом деле вполне осуществимо, всего 1200 в день получается. Это 800 дефицита и 400 кардио.
>>870565
Сессия, проблемы с работой и тп. Я знаю, что я заедаю свой стресс, но не могу сейчас найти мотивацию продолжать худеть.
Сессия, проблемы с работой и тп. Я знаю, что я заедаю свой стресс, но не могу сейчас найти мотивацию продолжать худеть.
>>870554
Блять, бамп вопросами
Блять, бамп вопросами
>>870444
Как вы заебали, инсулин не мешает похудению, инсулин объединяет глюкозу в гликоген. И всё. Когда съеденный сахар заканчивается - сжигание жиров продолжается. Организм не умеет делать энергию из ничего.
Как вы заебали, инсулин не мешает похудению, инсулин объединяет глюкозу в гликоген. И всё. Когда съеденный сахар заканчивается - сжигание жиров продолжается. Организм не умеет делать энергию из ничего.
Вес 89,7 примерно. Неохота качаться, так лениво. Лето наступило.
>>870586
http://sportwiki.to/Сушка_тела_в_домашних_условиях
Всему, что там написано, я бы не верил, но хуже не будет.
http://sportwiki.to/Сушка_тела_в_домашних_условиях
Всему, что там написано, я бы не верил, но хуже не будет.
Ответы>>870593
>>870420
внезапно всей этой кучи хавки вполне хватило до 13 часов
думаю еще пару тройку часов протяну без голода потом овощей наверну
внезапно всей этой кучи хавки вполне хватило до 13 часов
думаю еще пару тройку часов протяну без голода потом овощей наверну
>>870593
Кубики=мало жира
Просушись как тот анон и будут видны кубики
Сами по себе они есть у всех
Дело в ВИДИМОСТИ
Кубики=мало жира
Просушись как тот анон и будут видны кубики
Сами по себе они есть у всех
Дело в ВИДИМОСТИ
>>870593
Генетика и диета, других способов нет. Просто постепенно снижай употребление углеводов - это главное, желательно как можно сильнее ограничить жиры, но полностью их не исключишь, конечно, если не жрать сухой протеин 24\7, и то, придется пить рыбий жир и витамины, и жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день - твороги, курогруд, печеная рыба. И пресс качаешь (и все остальные мышцы, которые хочешь сохранить). Чем ближе к такой диете будешь - тем четче и быстрее будут кубики. Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов, потом снова на нуле, и так, пока не достигнешь результата.
Генетика и диета, других способов нет. Просто постепенно снижай употребление углеводов - это главное, желательно как можно сильнее ограничить жиры, но полностью их не исключишь, конечно, если не жрать сухой протеин 24\7, и то, придется пить рыбий жир и витамины, и жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день - твороги, курогруд, печеная рыба. И пресс качаешь (и все остальные мышцы, которые хочешь сохранить). Чем ближе к такой диете будешь - тем четче и быстрее будут кубики. Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов, потом снова на нуле, и так, пока не достигнешь результата.
>>870603
Такой огромной концентрации бросаенса в одном посте я давненько не видел, даже весной
Такой огромной концентрации бросаенса в одном посте я давненько не видел, даже весной
>>870606
Неси ПРАВИЛЬНУЮ ТАКТИКУ, или молча под шконарем сиди, подснежник.
Неси ПРАВИЛЬНУЮ ТАКТИКУ, или молча под шконарем сиди, подснежник.
>>870603
Я, конечно, покормлю тебя, но мало ли, вдруг новые аноны действительно тебе поверят.
Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо, росту мышц (тестостерон) и коже.
Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры. Помимо этого начнется процесс глюконеогенеза (лишний белок будет синтезироваться в углеводы).
>желательно как можно сильнее ограничить жиры
>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день
>Через неделю загружаешься где-то на 150-200 грамм углеводов
Я, конечно, покормлю тебя, но мало ли, вдруг новые аноны действительно тебе поверят.
Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо, росту мышц (тестостерон) и коже.
Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры. Помимо этого начнется процесс глюконеогенеза (лишний белок будет синтезироваться в углеводы).
Ответы>>870645
>>870606
Походу новый мемас - вспоминать старые мифы.
Походу новый мемас - вспоминать старые мифы.
Решил устроить читдэй. Купил бутылку водки Бульбашъ и 4 литра пива. В 19-00 начну употреблять. школьники говорящие что это дохуя идите мимо
Ответы>>870624
>>870623
Алкашка распидорашивает фазу быстрого сна. Это напрямую влияет на обучение и долговременную память, помимо этого нервная система сильно страдает от такого насилия.
Алкашка распидорашивает фазу быстрого сна. Это напрямую влияет на обучение и долговременную память, помимо этого нервная система сильно страдает от такого насилия.
Ответы>>870678
>>870597
Я сегодня тоже чуть не сорвался, но в очередной раз вспомнил, зачем худею и просто выпил чай без ничего.
Я сегодня тоже чуть не сорвался, но в очередной раз вспомнил, зачем худею и просто выпил чай без ничего.
Ответы>>870631
28 Кб, 380x250
>>870624
а я не пью потому что у меня мигрень может прокнуть а это то еще веселье либо ибупрофеном загружаться по жесткому и пытаться уснуть либо терпеть часов 5 сильную головную боль вместе с блевотиной
так что тут выбор очевиден
а я не пью потому что у меня мигрень может прокнуть а это то еще веселье либо ибупрофеном загружаться по жесткому и пытаться уснуть либо терпеть часов 5 сильную головную боль вместе с блевотиной
так что тут выбор очевиден
Ответы>>870630
>>870628
у меня по утрам и по вечерам обычно полный пиздец с тем что нечем заняться вот и приходится жрачкой забивать
потом вроде сел в дрочилью играть и отпустило - уже 14 часов я ел в 9 по сути 5 часов без еды и норм
надеюсь до вечера продержаться и схавать грудку с овощами
у меня по утрам и по вечерам обычно полный пиздец с тем что нечем заняться вот и приходится жрачкой забивать
потом вроде сел в дрочилью играть и отпустило - уже 14 часов я ел в 9 по сути 5 часов без еды и норм
надеюсь до вечера продержаться и схавать грудку с овощами
38 Кб, 403x392
>>870630
я проснусь от боли блядь
было уже проходили вроде нажрался и вырубает спать заваливаешься
и потом среди ночи просыпаешься бухой с головной болью и идешь штук 5 таблеток ибупрофена хуяришь
я проснусь от боли блядь
было уже проходили вроде нажрался и вырубает спать заваливаешься
и потом среди ночи просыпаешься бухой с головной болью и идешь штук 5 таблеток ибупрофена хуяришь
Кароч привет чмырдяи жирные. Еду на http://afp.ru/, срокии соответственно. Нужно к тому времени схуднуть до аполлона. Сейчас тоже как Аполлон, но не бог, а космический корабль.
Ничего у меня не выйдет наверное. Или реально?
Ничего у меня не выйдет наверное. Или реально?
>>870635
тебе не в жиротред а в какой нибудь специализированный тред кочек для выхода на пиковую форму к определенному числу
тебе не в жиротред а в какой нибудь специализированный тред кочек для выхода на пиковую форму к определенному числу
>>870525
Да норм, на комплименты нарываешься, пизда?
Да норм, на комплименты нарываешься, пизда?
>>870618
Ну, давай разберем по частям тобою написанное.
Рекомендуемая норма жиров для адекватного усвоения витаминов и незаменимых жирных кислот - 18 грамм в день. При высокопротеиновой диете из естественных источников (это не меньше килограмма мяса или рыбы в день) норма покрывается в три-четыре раза, в зависимости от мяса. Если мясо не есть - нужно съедать 30 грамм рыбьего жира или льняного масла, что должно составлять до 20% калорийности диеты на сушке вместе со сжигаемым подкожным жиром.
Сушка - это травмирующая диета, призванная потерять жир за счет потери мышц. Перед и после сушки всегда есть и должен быть процесс набора массы. Если ты этого не знаешь - просто закрой вкладку и иди в дев.
Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка с бидоном пиваса, к сожалению, до сих пор не сдохли. Верхний предел безопасного усвоения белками человеком - 250-300 грамм. Отсутствие жиров при недостаточной жирности мяса нужно компенсировать вручную.
Глюконеогенез происходит при низкой концентрации гликогена и в первую очередь при высоких концентрациях лактата, пирувата, глицерола, глютамина и аланина. Первых два синтезируются в следствие гликолиза, глицерол - распад триглицеридов из жиров, последних два - аминокислоты, которых должно быть в избытке, чтобы при этом мышцы деградировали как можно меньше.
Пруфы на врёти:
https://en.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet
https://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis
Придумай ещё какую-нибудь историю, я как раз память освежил.
Ну, давай разберем по частям тобою написанное.
> Исключишь жир - пизда гормоналке, либидо
Рекомендуемая норма жиров для адекватного усвоения витаминов и незаменимых жирных кислот - 18 грамм в день. При высокопротеиновой диете из естественных источников (это не меньше килограмма мяса или рыбы в день) норма покрывается в три-четыре раза, в зависимости от мяса. Если мясо не есть - нужно съедать 30 грамм рыбьего жира или льняного масла, что должно составлять до 20% калорийности диеты на сушке вместе со сжигаемым подкожным жиром.
> росту мышц (тестостерон)
> растит мышцы на сушке
> жиротред, 2016 год
Сушка - это травмирующая диета, призванная потерять жир за счет потери мышц. Перед и после сушки всегда есть и должен быть процесс набора массы. Если ты этого не знаешь - просто закрой вкладку и иди в дев.
> Будешь жрать дохуя белка - начнется интоксикация, запоры
Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка с бидоном пиваса, к сожалению, до сих пор не сдохли. Верхний предел безопасного усвоения белками человеком - 250-300 грамм. Отсутствие жиров при недостаточной жирности мяса нужно компенсировать вручную.
> начнется процесс глюконеогенеза
Глюконеогенез происходит при низкой концентрации гликогена и в первую очередь при высоких концентрациях лактата, пирувата, глицерола, глютамина и аланина. Первых два синтезируются в следствие гликолиза, глицерол - распад триглицеридов из жиров, последних два - аминокислоты, которых должно быть в избытке, чтобы при этом мышцы деградировали как можно меньше.
Пруфы на врёти:
https://en.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet
https://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis
Придумай ещё какую-нибудь историю, я как раз память освежил.
Ответы>>870666
>>870643
Но в б есть и худые, то есть нормальные. А здесь одни жирные, то есть чмырдяи. Разве не избавиться от этого статуса вы пытаетесь?
Но в б есть и худые, то есть нормальные. А здесь одни жирные, то есть чмырдяи. Разве не избавиться от этого статуса вы пытаетесь?
Ответы>>870648
>>870220
вчера побегал 10 минут. Сегодня ничего не болело, и поэтому пробежал 30 минут, показало, что ушло 346 калорий. только с питанием еще не определился, съел сегодня мамкины наггетсы с макаронами, но без хлеба и соусов.
вчера побегал 10 минут. Сегодня ничего не болело, и поэтому пробежал 30 минут, показало, что ушло 346 калорий. только с питанием еще не определился, съел сегодня мамкины наггетсы с макаронами, но без хлеба и соусов.
Ответы>>870713
>>870416
Тоже похудеть до 55 что ли... А то при своих 62 выгляжу как говно. Занимаюсь уже три месяца в зале, результаты хуевые, нужное количество белков не нажираю, банки не растут, да и жопа не худеет. Друг жрет всякое говно и имеет тонкую талию и широкие плечи. Вот за щоо мне всё это ?
>Рост: 180
>Вес: 56
Тоже похудеть до 55 что ли... А то при своих 62 выгляжу как говно. Занимаюсь уже три месяца в зале, результаты хуевые, нужное количество белков не нажираю, банки не растут, да и жопа не худеет. Друг жрет всякое говно и имеет тонкую талию и широкие плечи. Вот за щоо мне всё это ?
>>870653
Значит иди нахуй с этого треда. Хули ты тут забыл чмо жирное? Ты же на б наяриваешь - иди дальше дрочи на то, что тебе не светит.
Значит иди нахуй с этого треда. Хули ты тут забыл чмо жирное? Ты же на б наяриваешь - иди дальше дрочи на то, что тебе не светит.
Ответы>>870657
>>870654
Сука даун блять
Сука даун блять
>>870645
Рекомендуемая суточная норма:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин
Какая сушка, если мы говорим о здоровом похудении? Без жира падает либидо - это обсасывалось на протяжении кучи тредов, начиная с 2013 года.
Какой набор массы? Мы говорим про здоровое питание и похудение.
А они и не сдохнут, потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы.
Роль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей. Так, в организме голодающего человека может синтезироваться до 200 г глюкозы в сутки. Глюконеогенез быстрее, чем другие метаболические процессы, реагирует на изменения диеты: введение с пищей большого количества белков и жиров активизирует процессы глюконеогенеза; избыток углеводов, наоборот, тормозит новообразование глюкозы.
Снизишь углеводы до минимума - начнется глюконеогенез. Разумеется, это не относится к кето-диете, когда организм уже использует кетоновые тела.
>18 грамм в день
Рекомендуемая суточная норма:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин
>Сушка
Какая сушка, если мы говорим о здоровом похудении? Без жира падает либидо - это обсасывалось на протяжении кучи тредов, начиная с 2013 года.
Какой набор массы? Мы говорим про здоровое питание и похудение.
>Очередная пушка. Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка
А они и не сдохнут, потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы.
>Глюконеогенез
Роль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей. Так, в организме голодающего человека может синтезироваться до 200 г глюкозы в сутки. Глюконеогенез быстрее, чем другие метаболические процессы, реагирует на изменения диеты: введение с пищей большого количества белков и жиров активизирует процессы глюконеогенеза; избыток углеводов, наоборот, тормозит новообразование глюкозы.
Снизишь углеводы до минимума - начнется глюконеогенез. Разумеется, это не относится к кето-диете, когда организм уже использует кетоновые тела.
>>870678
обоснуй
обоснуй
48 Кб, 700x394
Из алкоголя можно пить только пиво и то в так называемые дни разгона метаболизма, желательно с шашлычком или чем-то мясным, чтобы быстрые угли работали в связке с белками. А вы тут хуету какую-то пьете.
24 Кб, 400x373
Ученые доказали бесполезность диеты с малым количеством соли
http://ria.ru/science/20160521/1437086116.html
http://ria.ru/science/20160521/1437086116.html
>>870695
>Это выражалось в том, что участники мониторинга, евшие примерно два грамма соли в день, чаще умирали от инфарктов, инсультов и прочих болезней, чем люди, питавшиеся нормальной пищей.
Ответы>>870703
>>870666
При наборе или сохранении массы. Даже при самом обычном диванном похудении жиров должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля. Даже в шапке написано 30%, что при пересчете по калорийности в ежедневных съедаемых 100 граммах жира даёт РСК 3000 ккал. Это не худение. 154 грамма в таких пропорциях дадут 4620 ккал, это РСК бройлерного гонщика метаболизма каждый день.
Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.
Ты же только что говорил, что от избытка белков будет рак жопы? Понятно. Почки выделяют излишки белков с мочой.
Роль глюконеогенеза - вторичная переработка пирувата и лактата обратно в сахар. В случае недостатка углей, но избытка глицеринов и отработанных в мышцах продуктов распада АТФ, задействуется глюконеогенез. При этом для того, чтобы мышцы не деградировали, нужно чтобы в организме была достаточно высокая концентрация свободных глюкогенных аминокислот, намного больше, чем необходимо для поддержания мышечной массы.
У любого жиробаса на дефиците включается глюконеогенез, когда он расходует запасы гликогена и начинает сжигать подкожный жир, бегая на эллипсоиде или велосипедике, до тех пор, пока ацетил-коэнзим не остается единственным источником энергии, способным преодолеть гемато-энцефалический барьер. Цель сушки - растянуть этот промежуток как можно дольше, выходя из кетогенеза углеводными загрузками (то, что местные малограмотные дауны называют "разгоном").
> Рекомендуемая суточная норма:
> от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
> от 60 до 102 г/сутки, для женщин
При наборе или сохранении массы. Даже при самом обычном диванном похудении жиров должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля. Даже в шапке написано 30%, что при пересчете по калорийности в ежедневных съедаемых 100 граммах жира даёт РСК 3000 ккал. Это не худение. 154 грамма в таких пропорциях дадут 4620 ккал, это РСК бройлерного гонщика метаболизма каждый день.
> мы говорим о здоровом похудении
Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.
> потому что организм излишки белка преобразовывает в углеводы
Ты же только что говорил, что от избытка белков будет рак жопы? Понятно. Почки выделяют излишки белков с мочой.
> оль глюконеогенеза возрастает при недостаточном поступлении углеводов с пищей
Роль глюконеогенеза - вторичная переработка пирувата и лактата обратно в сахар. В случае недостатка углей, но избытка глицеринов и отработанных в мышцах продуктов распада АТФ, задействуется глюконеогенез. При этом для того, чтобы мышцы не деградировали, нужно чтобы в организме была достаточно высокая концентрация свободных глюкогенных аминокислот, намного больше, чем необходимо для поддержания мышечной массы.
У любого жиробаса на дефиците включается глюконеогенез, когда он расходует запасы гликогена и начинает сжигать подкожный жир, бегая на эллипсоиде или велосипедике, до тех пор, пока ацетил-коэнзим не остается единственным источником энергии, способным преодолеть гемато-энцефалический барьер. Цель сушки - растянуть этот промежуток как можно дольше, выходя из кетогенеза углеводными загрузками (то, что местные малограмотные дауны называют "разгоном").
>>870703
hui
Или ты пытаешься жрать НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ или ебашишь соль несколько грамм в вену. Понял, тупая мразь?
>И?
hui
Или ты пытаешься жрать НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ или ебашишь соль несколько грамм в вену. Понял, тупая мразь?
7 часов и только сейчас начинает появляться голод
все таки углеводная загрузка пряниками продлилась весьма долго
все таки углеводная загрузка пряниками продлилась весьма долго
>>870719
малаца
малаца
>>870722
Радость - это видеть, как твое тело стройнеет и уменьшается число на весах.
Радость - это видеть, как твое тело стройнеет и уменьшается число на весах.
Леди Петербурга, если вы меня слышите, посоветуйте эндокринолога с гинекологом платных) Только, пожалуйста, хороших-прехороших, проверенных, чтоб не чуть что, так сразу дюфастон прописывал)
Ответы>>870731
>>870731
у мя есть тетенька она гинеколог-эндокринолог, надо? принимает в Купчино и на Пролетарской) а дюфастон ты чо, это универсальный препарат от всех бед ))))) мне кстати отменили,он только плохую сторону показал) но у меня утрожестан был, аналог)
у мя есть тетенька она гинеколог-эндокринолог, надо? принимает в Купчино и на Пролетарской) а дюфастон ты чо, это универсальный препарат от всех бед ))))) мне кстати отменили,он только плохую сторону показал) но у меня утрожестан был, аналог)
9 Кб, 225x300
Еще одна причина того, почему мне уже страшно ограничивать себя в еде: история про одну беременную барышню, которая до беременности строго придерживалась пп, никакие гамбургеры, сахар, выпечка из белой муки ну и фитнес естественно, так вот , при беременности дама оторвалась за все свою ппшную(голодную) жизнь, был неконтролируемый жор, человек дорвался. Итог - за месяцы беременности +2x кг. И как мне кажется , после родов девушка продолжит жрать, т.к на нормализацию питания и нормальной связи "голова-желудок" или восстановления адекватного отношения к еде, должно пройти какое-то время. У меня это уже порядка 9 месяцев, хотя голодала я месяца 3 и почти добилась своей "мечты" стать костью.
Другая история. Дама до беременности нормально все ела, да , были лишние кг, но человек к этому спокойно относился, конечно ей хотелось фигурку постройней, но на тот момент были другие заботы. Дама забеременнела, ела как обычно, за беременность набрала кг 8 если не меньше.
Другая история. Дама до беременности нормально все ела, да , были лишние кг, но человек к этому спокойно относился, конечно ей хотелось фигурку постройней, но на тот момент были другие заботы. Дама забеременнела, ела как обычно, за беременность набрала кг 8 если не меньше.
Ответы>>870744
че б такого поесть чтобы и желудок забить и калорий максимально мало?
Ответы>>870737
7 Кб, 213x299
Бег -6 км.
Съездила к девочке, сделала корректировку и покраску бровей. Она угостила меня чаем со сладким. Скушала Choco Pai-не понравился, слойку с джемом-тоже не очень, и две вкуснющих печеньки.
Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.
Съездила к девочке, сделала корректировку и покраску бровей. Она угостила меня чаем со сладким. Скушала Choco Pai-не понравился, слойку с джемом-тоже не очень, и две вкуснющих печеньки.
Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.
Ответы>>870758
>>870737
Так это ж охуенно вкусно.
Так это ж охуенно вкусно.
>>870737
Мне морская норм, там йода много. С морковочкой.
Мне морская норм, там йода много. С морковочкой.
>>870733
Еще одна история)) Кароче мужик бегал, сел на деету а потом умер. Поэтому ограничевать себя не буду, зачем над)) Кушайте все, но по чутьчуть! Будте людми вы наконецто!))
Еще одна история)) Кароче мужик бегал, сел на деету а потом умер. Поэтому ограничевать себя не буду, зачем над)) Кушайте все, но по чутьчуть! Будте людми вы наконецто!))
Ответы>>870746
>>870744
А у мкня дед пил воду каждый день((( И умер потом через 92 года от первого глотка её(((( Ссука убивал бы тех кто это говно нам впаривает((( Полюбому это америкосы воду придумали
А у мкня дед пил воду каждый день((( И умер потом через 92 года от первого глотка её(((( Ссука убивал бы тех кто это говно нам впаривает((( Полюбому это америкосы воду придумали
>>870713
Хули вы меня, долбоеба, игнорите?
Хули вы меня, долбоеба, игнорите?
>>870706
Все дальше не читал.
Похуй на все исследования! Похуй на Annals of Internal Medicine. Похуй, что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME. Похуй на официальное заявление минздрава США, который десятилетиями поносил насыщенные жиры. Похуй на официальную диетологию Швеции, которая полностью поддерживает насыщенные жиры. Похуй на исследования, говорящие о том, жиры только приводят к уменьшению риска ССЗ (высокожировая диета): http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694
Похуй на работу Russell J de Souza et al: http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978
http://www.express.co.uk/news/uk/597709/Normal-milk-low-fat-kill
Похуй на BMJ.
Похуй на все! Я верю только в то, о чем писали в 80х годах!
Просто иди на хуй! Скрываю тебя. И больше спорить не намерен. Нахуй физач, нахуй! Больше не зайду.
>должно быть не больше 25%, из которых насыщенных жиров - ноль или около нуля
Все дальше не читал.
Похуй на все исследования! Похуй на Annals of Internal Medicine. Похуй, что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME. Похуй на официальное заявление минздрава США, который десятилетиями поносил насыщенные жиры. Похуй на официальную диетологию Швеции, которая полностью поддерживает насыщенные жиры. Похуй на исследования, говорящие о том, жиры только приводят к уменьшению риска ССЗ (высокожировая диета): http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694
Похуй на работу Russell J de Souza et al: http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978
http://www.express.co.uk/news/uk/597709/Normal-milk-low-fat-kill
Похуй на BMJ.
Похуй на все! Я верю только в то, о чем писали в 80х годах!
Просто иди на хуй! Скрываю тебя. И больше спорить не намерен. Нахуй физач, нахуй! Больше не зайду.
>>870751
Постоянно проигрываю со споров о жирах.
То-то же люди гибли от мяса, которые добывали на своих хозяйствах и во время охоты. Там же сплошные насыщенные жиры, лол. СМЕРТЬ.
Постоянно проигрываю со споров о жирах.
То-то же люди гибли от мяса, которые добывали на своих хозяйствах и во время охоты. Там же сплошные насыщенные жиры, лол. СМЕРТЬ.
>>870736
Мясо это далеко не чистый белок. Чтобы есть даже 2 грамма на кг нужно ужираться. Так что ты неправильно расчитываешь бжу.
> Решила сократить белок до 2 граммов на кг веса, поэтому теперь не 100, а 90 граммов мяса за один приём.
Мясо это далеко не чистый белок. Чтобы есть даже 2 грамма на кг нужно ужираться. Так что ты неправильно расчитываешь бжу.
Ответы>>870759
А я решил кушать сыр гауда 30% тама 28 б и 14 ж на 100 гр.
>>870759
Во-первых это не так-то мало еды, тем более для девушки. Во-вторых, если она не весит 40 кг, то это далеко не 2г/кг.
Во-первых это не так-то мало еды, тем более для девушки. Во-вторых, если она не весит 40 кг, то это далеко не 2г/кг.
По итогам прошедшей недели -2,3 кг.
Здорово быть жиробасом.
Здорово быть жиробасом.
2198 Кб, Webm
Обьясните мне профит кочалки.
1.Ты идешь куда-то заниматься на потных тренажерах. На которых занимались хуй пойми кто. Жиробасы, быдло, васяны спидозные. Фу.
2.Ты травмируешь свои мышцы получая тем самым стресс и слабость на период восстановления.
3.Ты тратишь на это свои время и деньги. Тратишься на еду и всякую хуйню еще опционально типа спортпита.
Нахуя это надо здоровому человеку?
1.Ты идешь куда-то заниматься на потных тренажерах. На которых занимались хуй пойми кто. Жиробасы, быдло, васяны спидозные. Фу.
2.Ты травмируешь свои мышцы получая тем самым стресс и слабость на период восстановления.
3.Ты тратишь на это свои время и деньги. Тратишься на еду и всякую хуйню еще опционально типа спортпита.
Нахуя это надо здоровому человеку?
Пгивет, мамкин архитектор-фрилансер 120кг 180см 16 вкатываюсь в тренд. Дело в том что я из мухосранска дикого, где качалок и здоровой пищи почти нет. Есть кочалка, но там в помещении 10х10м трутся по 30 рыл, сходил пару раз блять, ждать пока освободится скамья чтоб подергать штангу по 10 минут не в кайф вообще, по утрам нет времени т.к. встречаюсь с заказчиками как ИРЛ так и в скайпах. Хочу стать Аполлоном. Где в интернетах продают силовые тренажоры чтоб не наебали и привезли в мои сибири к порогу? Собственно скамья, штанга и держатель. Кто нибудь ИТТ подобным промышляет?
Ответы>>870772
>>870770
Смотри на Яндекс маркете. Там отзывы есть на магазины.
Смотри на Яндекс маркете. Там отзывы есть на магазины.
>>870751
Вот это детонация. Ну, разбираем дальше по частям.
А это просто железнодорожная пушка.
Похуй на ВОЗ, похуй на минздрав бритов, похуй на минздрав Канады, Австралии, Сингапура, Индии. Я просто нашел блоггера и одно единственное исследование, которое в лучшем случае выступает как противоречивое исследование вкупе с почти вековым опытом исследований насыщенных жиров, и буду кукарекать как будто специалист. Отличный план!
http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm
http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064928.htm
Пластырь не забудь в следующий раз.
>>870752
А теперь иди прочитай про базальный метаболизм, как он менялся последних 100 лет, а потом загугли рацион жителя США и Британской империи 19 века, чем они занимались и сколько мяса в сутки ели, и сравни это со своей потной походкой в гастроном за сардульками. Рационы жителей африканских и азиатских бантустанов во внимание не принимаем, т.к. они все 23 года жизни питались репой и дохли от сосновой политуры в рабстве.
> ВРЁТИИИИИ МАААААМ
Вот это детонация. Ну, разбираем дальше по частям.
> Похуй на официальное заявление минздрава США
А это просто железнодорожная пушка.
> ВРЁТИ
Похуй на ВОЗ, похуй на минздрав бритов, похуй на минздрав Канады, Австралии, Сингапура, Индии. Я просто нашел блоггера и одно единственное исследование, которое в лучшем случае выступает как противоречивое исследование вкупе с почти вековым опытом исследований насыщенных жиров, и буду кукарекать как будто специалист. Отличный план!
> ВРЁТИИИ
http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm
> Consume less than 10 percent of calories from saturated fatty acids and less than 300 mg/day of cholesterol, and keep trans fatty acid consumption as low as possible.
> Keep total fat intake between 20 to 35 percent of calories, with most fats coming from sources of polyunsaturated and monounsaturated fatty acids, such as fish, nuts, and vegetable oils.
> When selecting and preparing meat, poultry, dry beans, and milk or milk products, make choices that are lean, low-fat, or fat-free.
> Limit intake of fats and oils high in saturated and/or trans fatty acids, and choose products low in such fats and oils.
> ВРЁЁЁЁОООТИИИИИ(((((
http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064928.htm
> based on a caloric intake of 2,000 calories
> Total Fat65 grams (g)
> Saturated Fat20 g
> Cholesterol300 milligrams (mg)
> порвался и убежал
Пластырь не забудь в следующий раз.
>>870752
А теперь иди прочитай про базальный метаболизм, как он менялся последних 100 лет, а потом загугли рацион жителя США и Британской империи 19 века, чем они занимались и сколько мяса в сутки ели, и сравни это со своей потной походкой в гастроном за сардульками. Рационы жителей африканских и азиатских бантустанов во внимание не принимаем, т.к. они все 23 года жизни питались репой и дохли от сосновой политуры в рабстве.
Ответы>>870817
>>870769
1. в общественном транспорте за ручки держишься? бабло в руки берешь?
2. так устроен организм
3. на что еще тратиться дебик? если это приносит удовольствие значит оно стоит времени и денег
1. в общественном транспорте за ручки держишься? бабло в руки берешь?
2. так устроен организм
3. на что еще тратиться дебик? если это приносит удовольствие значит оно стоит времени и денег
Ответы>>870777
>>870776
1.Да. В основном хожу пешком или езжу на велосипеде. Исключений зимой когда пиздец. И то можно перчатки одеть.
2.Мазохизм же за свои же даллары.
3.На палычи.
1.Да. В основном хожу пешком или езжу на велосипеде. Исключений зимой когда пиздец. И то можно перчатки одеть.
2.Мазохизм же за свои же даллары.
3.На палычи.
Ответы>>870778
360 Кб, Webm
>>870751
Ах да,
И дейли мэйл. Авторитетные медицинские издания.
Ах да,
> что об этом писали в Нью-Йорк Таймс, Вашингтон Пост, журнале TIME
И дейли мэйл. Авторитетные медицинские издания.
>>870769
Ну ты же бухаешь-куришь, ебешься там в жопу, тратишь деньги на залупы вроде айфона, когда мог бы купить или планшет, или ноклу 3310.
Ну ты же бухаешь-куришь, ебешься там в жопу, тратишь деньги на залупы вроде айфона, когда мог бы купить или планшет, или ноклу 3310.
>>870792
Но айфон тебе нужен, да? Ну а кому-то нужна кабачковая овощебаза.
Но айфон тебе нужен, да? Ну а кому-то нужна кабачковая овощебаза.
>>870603
Что за хуйня?
Зачем? Ты свинину с орехами каждый день жрешь? 1г на вес тела - это норма которую нищеброду даже наоборот сложно набирать.
Зачем? Ебанутся, такое количество белка только билдеры жрать начинают. Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно, а потом и через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком.
>>870706
Чего? Что за хуйню ты несешь? Единицы генетически предрасположенных могут только бодибилдерскую сушку сделать ака полный слив подкожной воды и убрать жир полностью с проблемных мест, а похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все.
Потому что один день избыточного белка ничего не сделает, нужен избыток неделями, после первой же начнется запор.
Нулевые угли, 300г белка, нулевые жиры. Что-то уровня предсоревновательной бб-подготовки за 2 дня до выступления, не хватает только советов выключить полностью соль и не пить воду, лол. Не слушайте этот бросаенс, только навредите себе.
Что за хуйня?
>как можно сильнее ограничить жиры
Зачем? Ты свинину с орехами каждый день жрешь? 1г на вес тела - это норма которую нищеброду даже наоборот сложно набирать.
>жрешь дохуища белков, 250-300 грамм в день
Зачем? Ебанутся, такое количество белка только билдеры жрать начинают. Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно, а потом и через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком.
>>870706
>Мы говорим о сушке до кубиков. Здоровым похудением до кубиков худеют единицы генетически предрасположенных к этому людей.
Чего? Что за хуйню ты несешь? Единицы генетически предрасположенных могут только бодибилдерскую сушку сделать ака полный слив подкожной воды и убрать жир полностью с проблемных мест, а похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все.
>Почему-то дауны, сжирающие здесь по 3 кило шашлыка
Потому что один день избыточного белка ничего не сделает, нужен избыток неделями, после первой же начнется запор.
Нулевые угли, 300г белка, нулевые жиры. Что-то уровня предсоревновательной бб-подготовки за 2 дня до выступления, не хватает только советов выключить полностью соль и не пить воду, лол. Не слушайте этот бросаенс, только навредите себе.
Ответы>>870835
>>870801
со времен индюка
со времен индюка
>>870711 - хуй
В рот еб ваши углеводы
В рот еб ваши углеводы
>>870774
Ты мне больше симпатизируешь, поэтому решил пройти по ссылке. По твоей же ссылке в норму включены насыщенные жиры, которые ты предлагал убрать до нуля.
А тут вообще вбросил публикацию 2005 года, которая основана на статье 1994-1996 годов.
А про страны ВОЗ - так это вообще информация из википедии. Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли, нашел даже, когда это обсуждали в 2016 году: http://www.bbc.com/russian/science/2016/01/160106_debates_about_butter_and_fats
То есть мнения постоянно менялись.
А по поводу рациона: как только в 19-20 веках начали переходить с жирной и белковой пищи на мучное и сладкое (мука и сахар), то тут же начались проблемы с ожирением.
Вот, кстати, почитай статью местного анона, который приводил список исследований, там же есть пункт про коренное племя в США:
http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535
А вот здесь список, начиная с 1950 года: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535#comment_63419740
К сожалению, анон, ты немного обосрался.
Ты мне больше симпатизируешь, поэтому решил пройти по ссылке. По твоей же ссылке в норму включены насыщенные жиры, которые ты предлагал убрать до нуля.
>http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter6.htm
А тут вообще вбросил публикацию 2005 года, которая основана на статье 1994-1996 годов.
А про страны ВОЗ - так это вообще информация из википедии. Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли, нашел даже, когда это обсуждали в 2016 году: http://www.bbc.com/russian/science/2016/01/160106_debates_about_butter_and_fats
То есть мнения постоянно менялись.
А по поводу рациона: как только в 19-20 веках начали переходить с жирной и белковой пищи на мучное и сладкое (мука и сахар), то тут же начались проблемы с ожирением.
Вот, кстати, почитай статью местного анона, который приводил список исследований, там же есть пункт про коренное племя в США:
http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535
А вот здесь список, начиная с 1950 года: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535#comment_63419740
К сожалению, анон, ты немного обосрался.
>>870798
У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.
Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.
То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.
Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?
Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о
Понятно.
А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.
Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.
Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
> Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно
У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.
> через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком
Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.
> похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все
То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.
> после первой же начнется запор
Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?
> нулевые жиры
Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о
> and keep trans fatty acid consumption as low as possible
> Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли
> опровергли
> Однако, по словам доктора Форухи, однозначно говорить об этом пока рано.
> Но исследования связи уровней холестерина и различных жиров могут помочь продвинуться в этом вопросе.
> когда-нибудь, если это вообще произойдет, а может, и нет
Понятно.
> публикацию 2005 года
А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.
> пикабу
Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.
> К сожалению, анон, ты немного обосрался.
Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
>>870798
У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.
Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.
То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.
Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?
Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о
Понятно.
А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.
Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.
Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
> Я уже на 150-170граммах при низкоуглеводке когда просушился словил себе каменное говно
У тебя проблемы с ЖКТ, бросай это дело.
> через несколько месяцев геморрой с лопнувшим кровавым шишаком
Ох, вау. Да ты практически инвалид. Для тебя максимум - усиленная диета с добавлением клетчатки и много-много жижи. Можешь ещё на тренинги с овуляхами сходить, где их учат не напрягать анус в процессе тужения. Пригодится, когда будешь тянуть становую 100%.
> похудеть до 10-12% с кубиками могут вообще все
То-то я смотрю в раздевалке они у каждого десятого.
> после первой же начнется запор
Потому что раз в неделю надо закидываться клетчаткой с углями, чтобы поддерживать микрофлору. Как-то ты хуево сушился, небось, по советам пивасных жиролифтеров из падика?
> нулевые жиры
Не пизди, я сказал сколько надо жиров есть.
>>870817
Учитывай, что эта норма расчитывается для поддержания нормального веса. В диетах для похудения чаще всего говорится о
> and keep trans fatty acid consumption as low as possible
> Уже в последние года вред насыщенных жиров в той же Британии опровергли
> опровергли
> Однако, по словам доктора Форухи, однозначно говорить об этом пока рано.
> Но исследования связи уровней холестерина и различных жиров могут помочь продвинуться в этом вопросе.
> когда-нибудь, если это вообще произойдет, а может, и нет
Понятно.
> публикацию 2005 года
А медицина в целом основывается на исследованиях начала прошлого века. Доказанные факты остаются действительными, пока не было доказано обратного. Когда появится несколько независимых исследований с суммарным количеством испытуемых не менее нескольких сотен - можно говорить о пересмотре, иначе это просто дебаты и статистические погрешности. Пока что я доверяю абсолютному большинству авторитетных источников и собственному опыту, можешь идти спорить с ними.
> пикабу
Хорошо хоть не вконтакте или воманс.ру. Что за апелляции к википедии - не понимаю.
> К сожалению, анон, ты немного обосрался.
Обосрался я, а говно в штанах почему-то у тебя.
Ответы>>870858
>>870817
Я бы ещё отметил отказ от цельнозерновых продуктов повлиял на эпидемию ожирения. Те же сложные углеводы очень полезны и их много не сьешь в отличии от сладкого.
Я бы ещё отметил отказ от цельнозерновых продуктов повлиял на эпидемию ожирения. Те же сложные углеводы очень полезны и их много не сьешь в отличии от сладкого.
>>870817
На самом деле из-за индустриализации и массового производства, когда не надо въебывать в поле несколько часов в день ради миски риса. Рацион долго оставался тем же, уменьшилась физнагрузка. А ожирения начались от фастфудов и маркетинговой еды, когда еда сконструирована быть настолько вкусной, что чувство насыщения уже не останавливает едока.
На самом деле из-за индустриализации и массового производства, когда не надо въебывать в поле несколько часов в день ради миски риса. Рацион долго оставался тем же, уменьшилась физнагрузка. А ожирения начались от фастфудов и маркетинговой еды, когда еда сконструирована быть настолько вкусной, что чувство насыщения уже не останавливает едока.
Ответы>>870861
Кто на сколько сегодня РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ?
Ответы>>870850
>>870839
Это нормально, значит, худеешь. Жир из мешков расходуется неравномерно, одни остаются полными, другие пустеют. Со временем это пройдет.
Это нормально, значит, худеешь. Жир из мешков расходуется неравномерно, одни остаются полными, другие пустеют. Со временем это пройдет.
Ответы>>870927
>>870835
Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.
В целом, пройдя по ссылке, ты можешь увидеть, что что рейтинга статья почти не набрала, так как несет много (для развлекательного ресурса) материала.
>пикабу
Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.
В целом, пройдя по ссылке, ты можешь увидеть, что что рейтинга статья почти не набрала, так как несет много (для развлекательного ресурса) материала.
Ответы>>870905
>>870850
Чтобы:
- Не сесть непосредственно на плато
- не доводить организм до стресса
- не замедлить обмен веществ
- углеводная загрузка
- разгон метаболизма
- сделать себе приятно раз в неделю
Чтобы:
- Не сесть непосредственно на плато
- не доводить организм до стресса
- не замедлить обмен веществ
- углеводная загрузка
- разгон метаболизма
- сделать себе приятно раз в неделю
145 Кб, 680x1092
На самом деле не пойму, почему толстые итт хотят похудеть. Толстяки более счастливые. Они могут жрать все что угодно и наслаждаться вкусной едой, жить непосредственно полную катушку в чем себе не отказывая и плевать на всех. Тощий или спортсмен или девушка ради поддержания фигуры тяжело работают над собой, получают стрессы, отказывают себе во вкусной еде питаясь говном. Я реально завидую толстякам от душински. А еще их даже быдло боится.
30 Кб, 735x628
Решил сделать день с большим % углеводов, а то в будни их маловато выходит.
>>870861
Так они и были жиробасами. Правда, некоторые ездили на охоту и просто катались на лошадях.
Так они и были жиробасами. Правда, некоторые ездили на охоту и просто катались на лошадях.
>>870870
Я вот не чувствую себя счастливым. Давно уже ничего не радует, отец умер, мать плачет, девушки нет и не было никогда. Радоваться нечему
Это скорее дрыщи всякие могут, которые едят и не могут потолстеть. Но они жалуются на это.
Мы тут на диетах сидим, это не так легко, когда у тебя зависимость от вкусной еды, которую ты жрешь как свинья. Мне вот хочется красивое тело, так что наверное тоже придется работать не менее тяжело.
А мы тут в треде не отказываем, да.
>Толстяки более счастливые
Я вот не чувствую себя счастливым. Давно уже ничего не радует, отец умер, мать плачет, девушки нет и не было никогда. Радоваться нечему
>Они могут жрать все что угодно и наслаждаться вкусной едой
Это скорее дрыщи всякие могут, которые едят и не могут потолстеть. Но они жалуются на это.
>тощий или спортсмен или девушка ради поддержания фигуры тяжело работают над собой
Мы тут на диетах сидим, это не так легко, когда у тебя зависимость от вкусной еды, которую ты жрешь как свинья. Мне вот хочется красивое тело, так что наверное тоже придется работать не менее тяжело.
>отказывают себе во вкусной еде питаясь говном
А мы тут в треде не отказываем, да.
Во сколько вы ужинаете?
Если вечером пить кефир, то лучше во время ужина, или уже ближе ко сну?
Если вечером пить кефир, то лучше во время ужина, или уже ближе ко сну?
Попробую тут расписать правила, которые я уяснил для себя во время похудения. Итак.
1. Поменьше углей. Ну тут и так все ясно.
2. Если начинаешь срываться в еде (пять еблок вместо одного) остановись и подумай, зачем ты это делаешь, ведь ты же худеешь. Вообще тут советую книженцию «сила воли. Как развить и укрепить»
3. Ты долежн научиться получать мазохистское удовольствие от чувства голода.
4. Если ты голоден — выпей воды. Очень просто, хочешь жрать — пей воду. Если уже выполнил план по ккал.
5. Не жрать за 4-5 часов до сна. Ну может быть только белок.
Короче, проблема с психологией. Не проблема питаться по ккал.
1. Поменьше углей. Ну тут и так все ясно.
2. Если начинаешь срываться в еде (пять еблок вместо одного) остановись и подумай, зачем ты это делаешь, ведь ты же худеешь. Вообще тут советую книженцию «сила воли. Как развить и укрепить»
3. Ты долежн научиться получать мазохистское удовольствие от чувства голода.
4. Если ты голоден — выпей воды. Очень просто, хочешь жрать — пей воду. Если уже выполнил план по ккал.
5. Не жрать за 4-5 часов до сна. Ну может быть только белок.
Короче, проблема с психологией. Не проблема питаться по ккал.
>>870416
Пиздос, зачем так много скидывать? При таком росте такой вес заебешься поддерживать кардио и диетой.
> Рост: 180
> Вес: 56
Пиздос, зачем так много скидывать? При таком росте такой вес заебешься поддерживать кардио и диетой.
Ответы>>870904
>>870858
Врете. Там даже хаб есть про здоровье
https://geektimes.ru/hub/health/
С кучей "публикаций"
> Анон выложил на гигтаймсе, но там отказали, так как тематика другого направления.
Врете. Там даже хаб есть про здоровье
https://geektimes.ru/hub/health/
С кучей "публикаций"
Ответы>>870930
>>870904
гей?
гей?
Зерновой творог хуже чем обычный? Обычный уже не лезит, максимум 3% впихиваю, в прямом смысле. А зерновой отлично идет. Сравнил и тот и тот 3% - бжу одинаково почти, в сторону зернового перевес в жирах на 2 г. В чем подвох тогда, почему ни разу не видел чтобы про него тут писали?
>>870907
Любой жри.
Любой жри.
>>870907
Подвох может быть в фальсификате молочных продуктов. В РФ оно достигло огромных размеров. В некоторых категориях дошло до 50%.
http://www.rbc.ru/society/29/02/2016/56d428569a7947efab226618
Подвох может быть в фальсификате молочных продуктов. В РФ оно достигло огромных размеров. В некоторых категориях дошло до 50%.
http://www.rbc.ru/society/29/02/2016/56d428569a7947efab226618
Ответы>>870913
>>870911
Нахуй иди.
>В пресс-службе Россельхознадзора пояснили, что наибольшее число нарушений было выявлено в ходе выборочных проверок образцов сыра и сметаны.
>сырный продукт за 450ркг
>сасанкции ебаные
Нахуй иди.
Ответы>>870932
>>870429
Даже пожарить мяса не так глупо, как съесть пряников.
Даже пожарить мяса не так глупо, как съесть пряников.
>>870839
Значит, не бойся, это не патология. Жир "комками" в основном у женщин бывает, но могут и мужчины пострадать. По мере похудения делай регулярно пальпацию. Если "шарики" начнут лопаться - сходи к врачу. А пока все здорово. Маааксимум - жировики или целлюлиты какие.
Значит, не бойся, это не патология. Жир "комками" в основном у женщин бывает, но могут и мужчины пострадать. По мере похудения делай регулярно пальпацию. Если "шарики" начнут лопаться - сходи к врачу. А пока все здорово. Маааксимум - жировики или целлюлиты какие.
Ответы>>870927
>>870913
А то, что есть еще множество других категорий - это так, наплевать?
Вот, ознакомься с тестом 2014 года: http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvoroga
Из всех образцов только один соответствовал заявленному составу.
Но нет, надо послать анона на хуй, не предоставляя никаких фактов, потому что мы так можем.
А то, что есть еще множество других категорий - это так, наплевать?
Вот, ознакомься с тестом 2014 года: http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvoroga
Из всех образцов только один соответствовал заявленному составу.
Но нет, надо послать анона на хуй, не предоставляя никаких фактов, потому что мы так можем.
>>870930
Спроси у них, хули тогда у них целый раздел с несоответствующей тематикой? Я не понимаю.
Спроси у них, хули тогда у них целый раздел с несоответствующей тематикой? Я не понимаю.
Ответы>>870935
>>870933
>>870934
Потому что моя статья подразумевала сбор фактов в одной статье. А их раздел подразумевает, как я понял, новые исследования, новые отдельно взятые факты. У меня же статья более менее большая получалась и, к тому же, затрагивала только здоровое похудение и нормализацию питания.
Кароче, поэтому и выложил на пикабу.
>>870934
Потому что моя статья подразумевала сбор фактов в одной статье. А их раздел подразумевает, как я понял, новые исследования, новые отдельно взятые факты. У меня же статья более менее большая получалась и, к тому же, затрагивала только здоровое похудение и нормализацию питания.
Кароче, поэтому и выложил на пикабу.
Ответы>>870942
>>870935
Значит нужно искать другие площадки, если конечно есть желание услышать критику. На пикабу заебись оценили труд?
Значит нужно искать другие площадки, если конечно есть желание услышать критику. На пикабу заебись оценили труд?
Ответы>>870954
реально ли углеводы употреблять только из овощей и фруктов (кроме картохи например)?
или придется есть тонны еды? не вредно ли столько клетчатки?
или придется есть тонны еды? не вредно ли столько клетчатки?
>>870947
Посмотри, скажем, на последователей палео-диеты.
Углеводы получают только из овощей/фруктов. Никакой молочки. Так, кстати, большинство кроссфитеров питается.
Посмотри, скажем, на последователей палео-диеты.
Углеводы получают только из овощей/фруктов. Никакой молочки. Так, кстати, большинство кроссфитеров питается.
Ответы>>870959
>>870942
Полетела куча бросаенса и негатива, в комментариях я привел еще много ссылок на исследования. Кого-то смог переубедить.
В целом, лет через 5-10 посмотрим, как изменится ситуация.
Полетела куча бросаенса и негатива, в комментариях я привел еще много ссылок на исследования. Кого-то смог переубедить.
В целом, лет через 5-10 посмотрим, как изменится ситуация.
Ответы>>870955
>>870952
выглядит неплохо но уж больно сильно требуют всего НАТУРАЛЬНОГО которое либо стоит овердохуя либо просто недоступно в городе
выглядит неплохо но уж больно сильно требуют всего НАТУРАЛЬНОГО которое либо стоит овердохуя либо просто недоступно в городе
142 Кб, 900x900
Всеядные жиробасы, у вас есть такие продукты, которых не хочется даже на жестокой голодовке?
Обычно как начинаю заниматься собой, так сразу вспоминаются кофейные сгущенки, маринованный горошек, беляши и прочая срань, на которую не обращаешь внимания в нормальной жизни. Но даже сейчас проблевался с >>870440 . Печень и при варке воняет ебучим молоком, а в готовом виде просто фууууууууу
Обычно как начинаю заниматься собой, так сразу вспоминаются кофейные сгущенки, маринованный горошек, беляши и прочая срань, на которую не обращаешь внимания в нормальной жизни. Но даже сейчас проблевался с >>870440 . Печень и при варке воняет ебучим молоком, а в готовом виде просто фууууууууу
>>870983
Тушеная капуста. За всех два месяца худения научился жрать всё, даже вареную рыбу, а эту вонючую слизь не могу. Вот жую-жую, и в один момент оно просто перестает жеваться и не глотается. Слюна не выделяется, хоть 20 минут его жуй.
Тушеная капуста. За всех два месяца худения научился жрать всё, даже вареную рыбу, а эту вонючую слизь не могу. Вот жую-жую, и в один момент оно просто перестает жеваться и не глотается. Слюна не выделяется, хоть 20 минут его жуй.
>>870927
Главное, няша, держи руку на пульсе и следи, особенно, если ты это заметил не так давно или так было не всегда. И всё будет здорово. Добра тебе. И вызывай в тред, если что.
медсестра
Главное, няша, держи руку на пульсе и следи, особенно, если ты это заметил не так давно или так было не всегда. И всё будет здорово. Добра тебе. И вызывай в тред, если что.
медсестра
>>870947
Вполне реально, я так питаюсь. Свою дневную норму углеводов набираю исключительно овощами и фруктами. Овощами, по большей части.
И с нетерпением жду сезона клубники :3
>>870983
Любая рыба и субпродукты, томатный сок, рис. Вот прямо дикая к ним ненависть с детства.
>>870985
Если ее готовить правильно, то она божественна на вкус. У тебя давно к ней неприязнь?
Вполне реально, я так питаюсь. Свою дневную норму углеводов набираю исключительно овощами и фруктами. Овощами, по большей части.
И с нетерпением жду сезона клубники :3
>>870983
Любая рыба и субпродукты, томатный сок, рис. Вот прямо дикая к ним ненависть с детства.
>>870985
Если ее готовить правильно, то она божественна на вкус. У тебя давно к ней неприязнь?
345 Кб, Webm
>>871002
Если рыбу и субпродукты, томатный сок, рис готовить правильно, то они божественны на вкус.
Если рыбу и субпродукты, томатный сок, рис готовить правильно, то они божественны на вкус.
Ответы>>871015
>>870994
Бигус обыкновенный, вообще не люблю вареную капусту. А в салате норм. И все остальные блюда с тушеной говядиной, даже картошку.
>>870989
Попизди мне. Когда-то в соло-дурпоходе закончилось хрючево раньше срока, после трех дней топания к мамке по лесу на голодный желудок с полутора литрами воды, жрал арбуз прямо с костями и зеленой кожурой. С тех пор есть истина: если тебе не нравится еда - ты недостаточно голодный. Жру теперь все фрукты с костями, апельсины прямо через кожуру, огурцы с жопками, перестал искать червяков в яблоках и черешне.
А для капусты надо дня два голодать, не меньше.
Бигус обыкновенный, вообще не люблю вареную капусту. А в салате норм. И все остальные блюда с тушеной говядиной, даже картошку.
>>870989
Попизди мне. Когда-то в соло-дурпоходе закончилось хрючево раньше срока, после трех дней топания к мамке по лесу на голодный желудок с полутора литрами воды, жрал арбуз прямо с костями и зеленой кожурой. С тех пор есть истина: если тебе не нравится еда - ты недостаточно голодный. Жру теперь все фрукты с костями, апельсины прямо через кожуру, огурцы с жопками, перестал искать червяков в яблоках и черешне.
А для капусты надо дня два голодать, не меньше.
Ответы>>871017
>>871005
Я-то их с детства по неизвестной причине не могу терпеть. От рыбы и печент так вообще блюю тут же.
Я-то их с детства по неизвестной причине не могу терпеть. От рыбы и печент так вообще блюю тут же.
>>871014
Вот это заебца, так и надо
Импоссибру
>Жру теперь все фрукты с костями
>огурцы с жопками
Вот это заебца, так и надо
>апельсины прямо через кожуру
>перестал искать червяков в яблоках и черешне
Импоссибру
8 Кб, 469x284
анончики, я сегодня сорвался и сожрал больше чем обычно, всему виной попкорн, который сожрал за просмотром фильма. Теперь чувствую себя виноватым перед собой.
Олсо и еще заплыл водой аж на 2 кг.
Олсо и еще заплыл водой аж на 2 кг.
>>871030
Сожрал сегодня литра 2 (да именно литра, по объему) гороха в стручках. Интересно, сколько это было на вес, не считая самих стручков. Сейчас загуглил - углеводов там немало. Бля.
Сожрал сегодня литра 2 (да именно литра, по объему) гороха в стручках. Интересно, сколько это было на вес, не считая самих стручков. Сейчас загуглил - углеводов там немало. Бля.
>>871002
какие овощи жрешь? у просто гастрит и выбор ограничен + рекомендуют жрать вареное
какие овощи жрешь? у просто гастрит и выбор ограничен + рекомендуют жрать вареное
Ответы>>871055
>>871051
А у меня панкреатит.
Под запретом крахмалистые овощи и грибы, а так ем помидоры, редис, огурцы, перец, кабачки, тыкву, баклажаны, капусту обычную/брюссельскую/цветную/брокколи, спаржу, стручковую фасоль, морковь. Многое из списка на пару.
А у меня панкреатит.
Под запретом крахмалистые овощи и грибы, а так ем помидоры, редис, огурцы, перец, кабачки, тыкву, баклажаны, капусту обычную/брюссельскую/цветную/брокколи, спаржу, стручковую фасоль, морковь. Многое из списка на пару.
63 Кб, 501x477
288 Кб, 1040x800
Пять месяцев на дефиците не впечатлили, с сегодняшнего дня тестирую пикрелейтед. Результатами поделюсь.
2 Кб, 604x34
Ну все-сегодня умираю(((((У мужа днюха,а нахрюкалась,как обычно,Я!!!!Это просто жесть(((Никак не могу оторвать свое бренное тельце от постели,а еще гостей встречатьпро Спорт вообще сегодня речи не идет((((Ну на хрена так было "локать"-дорвалась б...дь!!!!
Ответы>>871065
>>871064
У нее случился РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.
У нее случился РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.
>>870983
Печень не люблю говяжью. Фу.
Печень не люблю говяжью. Фу.
продристался после овощно-фруктовой загрузки сразу минус пару кг
Ответы>>871068
>>871081
и кто это блядь? или она стримит в каком то отдельной студии а не дома?
и кто это блядь? или она стримит в каком то отдельной студии а не дома?
посмотрел фильм that the sugar (сахар)
суть понятна, но проблема меня явно не коснулась, потому что я нищеброд и всякое ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ за овердохуя денег никогда не покупал
но возник вопрос такой по его рациону - 50% дневной нормы он брал из растительных жиров и как я понял вообще не ел углеводы из всяких круп
это нормально? стоит ли попробовать такой рацион?
суть понятна, но проблема меня явно не коснулась, потому что я нищеброд и всякое ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ за овердохуя денег никогда не покупал
но возник вопрос такой по его рациону - 50% дневной нормы он брал из растительных жиров и как я понял вообще не ел углеводы из всяких круп
это нормально? стоит ли попробовать такой рацион?
>>871069
Ну а ты думал. У тебя теперь рухнет манямирок от того, что она не дождалась, пока ты похудеешь?
Ну а ты думал. У тебя теперь рухнет манямирок от того, что она не дождалась, пока ты похудеешь?
Ответы>>871134
>>870881
Ну нет. Он же явно не про таких жиранов говорит. А те которые 178 65 надо скинуть еще 10.
Ну нет. Он же явно не про таких жиранов говорит. А те которые 178 65 надо скинуть еще 10.
Ответы>>871149
>>871134
Так там же только руку видно.
Так там же только руку видно.
>>871114
Нет. Углеводы должны быть в питании. Конечно из каш.
Нет. Углеводы должны быть в питании. Конечно из каш.
>>871136
Это называется самодисциплина. Некоторые ебанутые за этим добровольно идут в гомоармию, некоторые вообще во всякие фашистские клоповники (разная там рузь, национальное единство и т.д.), где с энтузиазмом дегустируют землю и портят лес. Некоторые поехавшие три раза в день падают на пол лицом куда-то вправо и рассказывают истории себе подмышку, а потом идут отрезать головы, некоторые не жрут месяц. Я могу это объяснить только инстинктивным желанием подвергаться стрессу в контролируемых условиях, чтобы в неконтролируемых условиях было легче.
Это называется самодисциплина. Некоторые ебанутые за этим добровольно идут в гомоармию, некоторые вообще во всякие фашистские клоповники (разная там рузь, национальное единство и т.д.), где с энтузиазмом дегустируют землю и портят лес. Некоторые поехавшие три раза в день падают на пол лицом куда-то вправо и рассказывают истории себе подмышку, а потом идут отрезать головы, некоторые не жрут месяц. Я могу это объяснить только инстинктивным желанием подвергаться стрессу в контролируемых условиях, чтобы в неконтролируемых условиях было легче.
что думаете насчет такой диеты: днем и утром жиры и каши, а вечером сплошные овощи и белковая пища (кура рыба творог)?
нормально выйдет?
нормально выйдет?
Ответы>>871268
22 Кб, 600x450
Два месяца назад, сидя на стуле, мог класть локти на бока как на подлокотники. А сейчас соскальзывают. Вот что значит выйти из зоны комфорта.
>>871219
Хуя он метаболизм разогнал.
Хуя он метаболизм разогнал.
>>871114
Вот, ознакомься: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535
И не слушай некоторых анонов, которые не могут подтвердить свою правоту исследованиями и новыми работами.
Вот, ознакомься: http://pikabu.ru/story/zhiryi_i_uglevodyi_pochemu_myi_tolstyie_vsya_pravda_o_mifakh_4099535
И не слушай некоторых анонов, которые не могут подтвердить свою правоту исследованиями и новыми работами.
Ответы>>871234
>>871232
Похоже, в этом треде поселился новый шизик, форсящий свою хуету.
Похоже, в этом треде поселился новый шизик, форсящий свою хуету.
Пробежал 27 минут, показало -620 калорий
Это нормально, или пиздешь?
На тяжелом режиме
Это нормально, или пиздешь?
На тяжелом режиме
Посоны, как подсчитать калорийность мамкиного борща и котлеток? Может есть какие-нибудь таблицы калорийности котлеток и прочей домашней жранины без этикеток?
Ответы>>871272
>>871114
Я уже 3 года не ем каши или мучное. Только из овощей и фруктов углеводы беру. Мне норм.
Я уже 3 года не ем каши или мучное. Только из овощей и фруктов углеводы беру. Мне норм.
>>871193
Да. Я тебе даже больше скажу: этот вариант наиболее подходящий.
Да. Я тебе даже больше скажу: этот вариант наиболее подходящий.
>>871272
Ну а исходников же тоже неизвестны калорийности. Если по яйцам я что-нибудь нагуглю, то что делать с какой-нибудь свеклой купленной на развес?
Ну а исходников же тоже неизвестны калорийности. Если по яйцам я что-нибудь нагуглю, то что делать с какой-нибудь свеклой купленной на развес?
>>871273
Так питаюсь я здоровой пищей. Диета сбалансированная, просто из рациона исключены вредные для меня продукты.
Так питаюсь я здоровой пищей. Диета сбалансированная, просто из рациона исключены вредные для меня продукты.
>>871275
Ты ебанутый? Свеклу нагуглить ты не можешь?
Ты ебанутый? Свеклу нагуглить ты не можешь?
>>871263
Многовато, если без уклона. Вангую не больше 500. Хз что за тяжелый режим там.
Многовато, если без уклона. Вангую не больше 500. Хз что за тяжелый режим там.
Ответы>>871286
>>871275
Ничего, сеном ты за сутки больше 300 не нажрешь, это надо буквально ведро сжирать. Картошку или сладкие фрукты надо считать, да.
Ничего, сеном ты за сутки больше 300 не нажрешь, это надо буквально ведро сжирать. Картошку или сладкие фрукты надо считать, да.
Ответы>>871284
>>871284
Спорим на анус твоей жирнющей мамаши, что у тебя суточная погрешность в подсчетах доходит до 200 ккал?
Спорим на анус твоей жирнющей мамаши, что у тебя суточная погрешность в подсчетах доходит до 200 ккал?
Ответы>>871291
>>871289
Я калории не считаю вообще. Ем каждый день в районе 500, ибо ем всегда примерно одно и то же, не худею и не толстею. Так что ты провалился с детектом.
Я калории не считаю вообще. Ем каждый день в районе 500, ибо ем всегда примерно одно и то же, не худею и не толстею. Так что ты провалился с детектом.
Ответы>>871295
>>871291
А, ну так ты вообще, получается, не человек. У нормальных людей 500ккал - это диетический завтрак. И мамки у тебя тоже нет, хз как нежить размножается.
А, ну так ты вообще, получается, не человек. У нормальных людей 500ккал - это диетический завтрак. И мамки у тебя тоже нет, хз как нежить размножается.
Ответы>>871297
>>871295
Всё просто: девушка весом в 33 килограмма. Возможно, только в твоем мире существуют исключительно жирные мужики с "диетическим" завтракосм в полтысячи килокалорий без каких-либо других вариантов/схем питания.
Всё просто: девушка весом в 33 килограмма. Возможно, только в твоем мире существуют исключительно жирные мужики с "диетическим" завтракосм в полтысячи килокалорий без каких-либо других вариантов/схем питания.
98 Кб, Webm
>>871297
Тебя вообще никто не спрашивал, тупая шлюха. Лезет туда, куда не просят.
Тебя вообще никто не спрашивал, тупая шлюха. Лезет туда, куда не просят.
Ответы>>871305
>>871297
Ну я так и сказал: нежить.
У среднестатистической карликовой бабы метр шисят весом полтинник дневной рацион минимум в три раза больше. Это три таких диетических завтрака.
Ну я так и сказал: нежить.
У среднестатистической карликовой бабы метр шисят весом полтинник дневной рацион минимум в три раза больше. Это три таких диетических завтрака.
Ответы>>871306
>>871302
Хах. Вот и поговорила с очередным клоуном.
Хах. Вот и поговорила с очередным клоуном.
>>871304
Меня с ними сравнивать бесполезно. Вешу почти на 20 килограмм меньше, следовательно, габаритами поменьше буду. Гораздо меньше.
Меня с ними сравнивать бесполезно. Вешу почти на 20 килограмм меньше, следовательно, габаритами поменьше буду. Гораздо меньше.
>>871300
Не по поту меряй, а по ощущениям. Когда начинается тяжесть в груди или жжет мышцы - снижай до 4кмч и 5 минут так ходи, потом заканчивай.
Не по поту меряй, а по ощущениям. Когда начинается тяжесть в груди или жжет мышцы - снижай до 4кмч и 5 минут так ходи, потом заканчивай.
>>871266
опиши подробнее
что ешь и в каких количествах примерно?
как калории набираешь и вообще сколько там бжу?
дорого выходит?
опиши подробнее
что ешь и в каких количествах примерно?
как калории набираешь и вообще сколько там бжу?
дорого выходит?
Ответы>>871313
>>871227
пиздос не заметил нихуя
пиздос не заметил нихуя
>>871310
Творог, ягоды, фрукты, овощи, немного куриного мяса(много не могу переваривать). В качестве десерта - немного 90% горького шоколада по утрам. Писала выше, мне много не нужно, я очень мало вешу, следовательно, набирать калораж ничего не стоит, главное - это баланс. Поскольку мне нельзя многие продукты, приходится есть часто, примерно каждые 2-3 часа. Утром - творог и ягоды, в обед - мясо/нежирная рыба и овощи, на ужин идут овощи. В промежутках лакомлюсь фруктами или ягодами, пью травяные чаи(на подоконнике выращиваю мяту, бергамот и так далее). Творог часто делаю сама, дома есть йогуртница - иногда готовлю йогурты домашние. В общем, не голодаю и без каш и мучного с сахаром чувствую себя великолепно. Само собой, пью витамины дополнительно.
Творог, ягоды, фрукты, овощи, немного куриного мяса(много не могу переваривать). В качестве десерта - немного 90% горького шоколада по утрам. Писала выше, мне много не нужно, я очень мало вешу, следовательно, набирать калораж ничего не стоит, главное - это баланс. Поскольку мне нельзя многие продукты, приходится есть часто, примерно каждые 2-3 часа. Утром - творог и ягоды, в обед - мясо/нежирная рыба и овощи, на ужин идут овощи. В промежутках лакомлюсь фруктами или ягодами, пью травяные чаи(на подоконнике выращиваю мяту, бергамот и так далее). Творог часто делаю сама, дома есть йогуртница - иногда готовлю йогурты домашние. В общем, не голодаю и без каш и мучного с сахаром чувствую себя великолепно. Само собой, пью витамины дополнительно.
Ответы>>871314
>>871313
я думал ты мужик, мужикам дохуя нужно еды так то
а 2.3-2.5к набрать в овощах это просто килограммами нужно жрать их
я думал ты мужик, мужикам дохуя нужно еды так то
а 2.3-2.5к набрать в овощах это просто килограммами нужно жрать их
Ответы>>871320
>>871314
Если крахмалистые овощи, то вообще легко. Это бобовые, картофель, кукуруза. А так же овощи, где много сахаров: свекла, морковь. Наешь норму быстро, поверь. Я их не ем, правда(кроме свеклы, моркови и стручковой фасоли), мне нельзя, но знаю человека, что не ест каши тоже(никогда их не любил), и ему тоже вполне себе норм выезжать на овощах.
Если крахмалистые овощи, то вообще легко. Это бобовые, картофель, кукуруза. А так же овощи, где много сахаров: свекла, морковь. Наешь норму быстро, поверь. Я их не ем, правда(кроме свеклы, моркови и стручковой фасоли), мне нельзя, но знаю человека, что не ест каши тоже(никогда их не любил), и ему тоже вполне себе норм выезжать на овощах.
>>871320
крахмальные есть смысла нет
остается разве что свекла и кабачки из того что можно жрать много и каждый день
крахмальные есть смысла нет
остается разве что свекла и кабачки из того что можно жрать много и каждый день
>>871320
Но кукуруза и горох - это та же греча, по сути. Гречка даже лучше кукурузы получится, там белка больше.
Но кукуруза и горох - это та же греча, по сути. Гречка даже лучше кукурузы получится, там белка больше.
Ответы>>871336
244 Кб, 1200x900
77 Кб, 1012x582
>>871057
1. Рыбный день.
Жареный минтай, варёный минтай, печеный минтай, суп из рыбных консервов. Всё очень сытно и вкусно. По сути это белковая загрузка, а завтра будет медленноуглеводная - день злаков.
1. Рыбный день.
Жареный минтай, варёный минтай, печеный минтай, суп из рыбных консервов. Всё очень сытно и вкусно. По сути это белковая загрузка, а завтра будет медленноуглеводная - день злаков.
Ответы>>871639
>>871323
Как я поняла, во главу угла изначально ставилась замена каш чем-то еще. Вот я и предложила.
Как я поняла, во главу угла изначально ставилась замена каш чем-то еще. Вот я и предложила.
447 Кб, 750x550
248 Кб, 1280x960
Вы думаете, что у вас гино? Эти ребята докажут обратное. Только что выловил у коллег с фочана.
Ответы>>871551
>>871259
Ккалорий
Ккалорий
>>871363
На понял
На понял
80 Кб, 1310x497
Питаюсь пикрелейтед, хожу в зал 3 раза в неделю, иногда раз в неделю бегаю/катаюсь на роликах. И худею. Охуенно же.
Хотя я еще жиран тот еще, пока что 82/175, а был 105/175.
Хотя я еще жиран тот еще, пока что 82/175, а был 105/175.
>>871512
Наоборот у жиробасов статистически меньше вторичных признаков, т.к. жир ароматизирует часть тестостерона в хуйню. Чем больше жира и чем дольше - тем меньше, у некоторых жиробасов даже борода не растет.
Наоборот у жиробасов статистически меньше вторичных признаков, т.к. жир ароматизирует часть тестостерона в хуйню. Чем больше жира и чем дольше - тем меньше, у некоторых жиробасов даже борода не растет.
Ответы>>871551
>>871512
Хуй знает, из тех, что я встречал ирл, у большинства как раз таки всё плохо с волоснёй. Мохнатые жиробасы это исключение.
Хуй знает, из тех, что я встречал ирл, у большинства как раз таки всё плохо с волоснёй. Мохнатые жиробасы это исключение.
Что-то жиротред стал медленным втпоследнее время.
Избегаю продуктов с высоким ги, поэтому встал вопрос.
Какая лучшая альтернатива рафинаду? Есть коричневый сахар, однако информация противоречивая. Где-то пишут, что его ги, как у белого, а где-то, что на 15 пунтов меньше. Заменители тоже не особо хочется жрать, ибо ХИМИЯ ХИМИЯ РАК ПИДОР.
Какая лучшая альтернатива рафинаду? Есть коричневый сахар, однако информация противоречивая. Где-то пишут, что его ги, как у белого, а где-то, что на 15 пунтов меньше. Заменители тоже не особо хочется жрать, ибо ХИМИЯ ХИМИЯ РАК ПИДОР.
>>871563
Иногда, когда ветер очень сильный. Но я в рюкзаке всегда что-нибудь тяжелое ношу.
>>871568
Есть такой "кокосовый сахар", погугли. Не забудь патоку и различные сиропы(кленовый, агавы). Вдруг подойдёт.
Иногда, когда ветер очень сильный. Но я в рюкзаке всегда что-нибудь тяжелое ношу.
>>871568
Есть такой "кокосовый сахар", погугли. Не забудь патоку и различные сиропы(кленовый, агавы). Вдруг подойдёт.
Ответы>>871594
>>871568
Не жри сахар.
Не жри сахар.
встал в 5 утра наездил на велотренажере 50 минут /24 км
жрать буду в 9
планирую так делать каждый день
какие подводные камни?
жрать буду в 9
планирую так делать каждый день
какие подводные камни?
>>871593
Обожаю какао. Однако оно плохо идет без подслащения.
>>871580
Вот это интересно, спасибо. Ги всего 35!
Обожаю какао. Однако оно плохо идет без подслащения.
>>871580
> кокосовый сахар
Вот это интересно, спасибо. Ги всего 35!
Ответы>>871598
>>871592
ты умреш
ты умреш
13 Кб, 279x180
Сколько примерно весят 7 куриных бедра? Вчера разгонял метаболизм на ДР друга, все как анон говорил - быстрые угли + белки. Пива выпил 3,5 литра (1750 ккал) ну и 7 штук бедра осталось просчитать. Помоги добрый анон.
>>871594
А я пью какао без сахара. Это дело привычки, на самом деле. Наверное, сейчас я бы решила, что подслащение перебивает вкус напитка.
И рада, что хоть это подошло. Сама кокосовый сахар лишь недавно на айхербе заказала, пояснить не смогу из первых рук, но, судя по отзывам и статьям, вещь весьма неплохая.
А я пью какао без сахара. Это дело привычки, на самом деле. Наверное, сейчас я бы решила, что подслащение перебивает вкус напитка.
И рада, что хоть это подошло. Сама кокосовый сахар лишь недавно на айхербе заказала, пояснить не смогу из первых рук, но, судя по отзывам и статьям, вещь весьма неплохая.
>>871597
У меня упаковка из 4 бедер "Петелинка" весит 1,4 килограмма. Но это, само собой, с костями и кожей. Следовательно, одно бедро с костью и кожей весит в районе 350 грамм. Вот и считай, разгонщик.
У меня упаковка из 4 бедер "Петелинка" весит 1,4 килограмма. Но это, само собой, с костями и кожей. Следовательно, одно бедро с костью и кожей весит в районе 350 грамм. Вот и считай, разгонщик.
Ответы>>871601
435 Кб, 969x2240
>>871597
Точнее голень куриная. Помню тут был анон, который все прочитал. Было бы хорошо если бы он зашёл. Везде пишут про 80-100 грамм. Пускай будет 100. Итого из этих 700 грамм чистого мяса будет 500? Просто насколько я понял, нужно считать чистое. Хочу занести в жиросекрет просто и понять насколько ккал я вчера разогнал свой метаболизм. А разогнал похоже солидно, ибо сегодня утром впервые в жизни пробежал 1 час. Силы так и перли.
Точнее голень куриная. Помню тут был анон, который все прочитал. Было бы хорошо если бы он зашёл. Везде пишут про 80-100 грамм. Пускай будет 100. Итого из этих 700 грамм чистого мяса будет 500? Просто насколько я понял, нужно считать чистое. Хочу занести в жиросекрет просто и понять насколько ккал я вчера разогнал свой метаболизм. А разогнал похоже солидно, ибо сегодня утром впервые в жизни пробежал 1 час. Силы так и перли.
Ответы>>871616
>>871599
Спасибо анон. Но я немного проебался с бедром, у меня были голени. Но будет инфа на будущее по бедрам. Спасибо.
Спасибо анон. Но я немного проебался с бедром, у меня были голени. Но будет инфа на будущее по бедрам. Спасибо.
Ответы>>871613
65 Кб, 500x888
>>871611
Тут всё зависит от многих факторов: твои стартовые данные, питание, сон и т.д. Ориентироваться нужно на 4-6 месяцев. К тому же, кто знает, что для тебя первые результаты?
Тут всё зависит от многих факторов: твои стартовые данные, питание, сон и т.д. Ориентироваться нужно на 4-6 месяцев. К тому же, кто знает, что для тебя первые результаты?
>>871601
Могу и голени сказать,у меня есть под рукой. В упаковке 900 грамм у меня 6 голеней, каждое по 150 грамм, получается.
Рада тебе помочь была, добра с:
Могу и голени сказать,у меня есть под рукой. В упаковке 900 грамм у меня 6 голеней, каждое по 150 грамм, получается.
Рада тебе помочь была, добра с:
>>871596
збс
збс
>>871600
взвешиваешь сперва до употребления потом то что осталось после
разница и есть тот вес который ты сожрал
взвешиваешь сперва до употребления потом то что осталось после
разница и есть тот вес который ты сожрал
>>869279 (OP) Какой то пидорский совок чому не было плакатов с тянками?
>>869421 Толь похудела,толь подальше отошла
вот что значит растаться с мужчиной. все время хочется сладкого. видимо, не хватает чего то организму. но хватит наверное уже поддаваться депресуху, жизнь то продолжается... еще неизвестно, кому повезло)))
Ответы>>871625
>>869881 УБрать ГЕНО стоит от 70 тыщ.
>>871623
нормально, чо, лишь бы поныть про мужика. казалось бы, люди худеют или вес набирают, но и тут надо свои писяпроблемы притащить
нормально, чо, лишь бы поныть про мужика. казалось бы, люди худеют или вес набирают, но и тут надо свои писяпроблемы притащить
Ответы>>871628
День второй - полёт нормальный! Сегодня день рождения у бабушки, застолье, как положено. На всякий случай оставлю почти 2/3 нормы на ужин. знаю, что неправильно, но во-первых, как выяснилось, каши из овсяных отрубей с кусочком ветчины на завтрак вполне достаточно, во-вторых, обед у меня тоже получился вполне малокалорийным, ну и вообще будем решать проблемы по мере их поступления Пусть сегодня так будет. Ведь неправильное пищевое поведение не за день сформировалось, правильному тоже нужно время чтобы сформироваться. Главное пока держать себя под контролем в целом и не перебирать норму. Которую мне и так программка с лихвой насчитала
>>871625 Да мужичок виноват шо тибе сладенького хочится
Скоро еду в Киев,не знаю,как буду питаться. В дорогу набрала яблок и бананов и на ужин активию. Посмотрим что будет
Ответы>>871632
>>871630
Голод будет... Нужно медленных углеводов, в условиях дороги их можно получить из батончиков - мюсли(но не тех, что с сахаром, шоколадом и прочих подобных). Мне нравятся леовитовские батончики, меня они хорошо заряжают энергией и чувство голода долго не появляется. Вместо активии (упаси вообще ее употреблять, ибо такое *, подруга на пр-ве работает) ряженку лучше бы взяли в бутылочке..
Голод будет... Нужно медленных углеводов, в условиях дороги их можно получить из батончиков - мюсли(но не тех, что с сахаром, шоколадом и прочих подобных). Мне нравятся леовитовские батончики, меня они хорошо заряжают энергией и чувство голода долго не появляется. Вместо активии (упаси вообще ее употреблять, ибо такое *, подруга на пр-ве работает) ряженку лучше бы взяли в бутылочке..
>>871611
Когда с 35кг перейдешь на 40. В первую неделю.
Когда с 35кг перейдешь на 40. В первую неделю.
За последние пол года была я у 2 гинекологов, у 2 эндокринологов, у 1 профессора там какого-то модного, и все в один голос мне кричат о стрессе, о повышенном тестостероне, о бесплодии и гормонотерапии. И от безысходности, поперлась я значит к дяде, который пиявками и иголками лечит.Дяде лет 60, пол жизни своей он прожил в Китае и изучал опыт китайских монахов по лечению всяких болезней. Выслушал он меня внимательно, какая я бедная, несчастная, без цикла страдаю, горькими слезами обливаюсь. И задал один единственный вопрос: "А жрешь ты нормально????" Вот серьезно! Без преувеличения!И тут я искренне во всем призналась! А он сказал, что все беды мои от этого и дал мне один единственный совет: Есть столько, сколько просит организм и не заниматься х*ней всякой! Ибо,если положено мне судьбой и звездами весить 55-60-65 кг(нужное подчеркнуть),то ты хоть обголодайся, а организм все равно рано или поздно будет столько весить!
Занавес!
P/S. Седня первый раз стало искренне стыдно за свое ПП,ИП и ТП.
Занавес!
P/S. Седня первый раз стало искренне стыдно за свое ПП,ИП и ТП.
Ответы>>871635
>>871634
Эти Ваши люди на ПП-шизофреники, загнанные на калориях, бжу и кг!Цикл может сбежать не только с голодухи, а в принципе, вообще из-за кучи загонов и блоков, которые стоят в твоей башке, когда ты на ПП(будь проклято это слово). НОРМАЛЬНЫЕ девушки с циклом и НОРМАЛЬНОЙ фигурой,а не фитоняши жрут обычную еду, и понятия не имееют, сколько они сожрали калорий, белков и жиров
Эти Ваши люди на ПП-шизофреники, загнанные на калориях, бжу и кг!Цикл может сбежать не только с голодухи, а в принципе, вообще из-за кучи загонов и блоков, которые стоят в твоей башке, когда ты на ПП(будь проклято это слово). НОРМАЛЬНЫЕ девушки с циклом и НОРМАЛЬНОЙ фигурой,а не фитоняши жрут обычную еду, и понятия не имееют, сколько они сожрали калорий, белков и жиров
>>871618
Я до 2 в неделю худею, когда не ленюсь. Но не по 3.5, как эти поехавшие, нет.
Я до 2 в неделю худею, когда не ленюсь. Но не по 3.5, как эти поехавшие, нет.
49 Кб, 600x800
90 Кб, 600x803
33 Кб, 480x455
61 Кб, 1003x430
>>871057
>>871332
2. День злаков.
Ну, тут всё просто. В любом продуктовом есть крупы в пакетах для варки, одного пакета хватает на два приёма, трёх пакетов - на шесть. Плюс тушеная с морковью чечевица, для разнообразия.
По факту я не съем всё, что приготовлю. Рыбы вчера не доел где-то четверть от посчитанного.
И да, вес уходит! С первого же дня чередования. И это несмотря на то, что я предварительно сидел на дефиците и слил свои говно и воду ещё полгода назад. Диета эффективна, жираны!!
>>871332
2. День злаков.
Ну, тут всё просто. В любом продуктовом есть крупы в пакетах для варки, одного пакета хватает на два приёма, трёх пакетов - на шесть. Плюс тушеная с морковью чечевица, для разнообразия.
По факту я не съем всё, что приготовлю. Рыбы вчера не доел где-то четверть от посчитанного.
И да, вес уходит! С первого же дня чередования. И это несмотря на то, что я предварительно сидел на дефиците и слил свои говно и воду ещё полгода назад. Диета эффективна, жираны!!
>>871639
Проиграл.
Проиграл.
>>871551
На каждую фотографию волосатого жиробаса можно найти три фотографии лысых.
На каждую фотографию волосатого жиробаса можно найти три фотографии лысых.
>>871568
Сукралозу и стевию жри, у них до сих пор никаких даже теоретически возможных побочных эффектов не обнаружено.
Сукралозу и стевию жри, у них до сих пор никаких даже теоретически возможных побочных эффектов не обнаружено.
>>871653
Нет, просто диетодауны с вумансру от авитаминоза разучились считать.
Нет, просто диетодауны с вумансру от авитаминоза разучились считать.
>>871668
Так вышло.
Так вышло.
75 Кб, 850x1092
Частенько вижу, как тут пишут "слил воду и говно". Каким образом это сделать? И как понять что действительно ты это слил?
>>871672 Покекать и пописять,взвешаться
Топ жиробасов:
150+ - ultra jeerobass
120 - 149 sooper jeerobass
110 - 119 toorbo jeerobas
100-109 potneey jeerobass
90-99 jeerobass
80 - 89 tolstenkiy
75 - 79 s poozeekom
70 - normalniy chelovek
Рейт для роста ~180
150+ - ultra jeerobass
120 - 149 sooper jeerobass
110 - 119 toorbo jeerobas
100-109 potneey jeerobass
90-99 jeerobass
80 - 89 tolstenkiy
75 - 79 s poozeekom
70 - normalniy chelovek
Рейт для роста ~180
>>871712
Я 180/63 жиробас. Я разбил твою манятаблицу.
Я 180/63 жиробас. Я разбил твою манятаблицу.
174 Кб, 604x452
>>871697
А мне норм.
А мне норм.
Сука блять. Сбросил 60+, и уже год как 20 ещё додавить не могу. Вхожу в режим, и хуяк какая нибудь пьянка. Так и качаюсь вверх вниз 83-87 (нужно сделать 70)
Расслабился нахуй
Как взять себя в руки?
Расслабился нахуй
Как взять себя в руки?
>>871720
150+ весил?
150+ весил?
>>871712
А я 170 см. Блин недавно "справлял др брата" мама и бабушка надавали всякой херни. Два дня коту под хвост из-за них.
А потом они удивляются 'че мы не худеем?'. Всего-то жрать надо не 4кк калорий как они ежедневно и нихуя не делают.
Пока что сбросил вес до 89 кг, осталось ещё 17 за три месяца.
А я 170 см. Блин недавно "справлял др брата" мама и бабушка надавали всякой херни. Два дня коту под хвост из-за них.
А потом они удивляются 'че мы не худеем?'. Всего-то жрать надо не 4кк калорий как они ежедневно и нихуя не делают.
Пока что сбросил вес до 89 кг, осталось ещё 17 за три месяца.
Ответы>>871733
>>871720
малаца
Ну просто скажи нет, блять, и всё. Вот так - нет, мама, всё, извини.
> Сбросил 60+
малаца
> Как взять себя в руки?
Ну просто скажи нет, блять, и всё. Вот так - нет, мама, всё, извини.
>>871725
Чет представил, как ты визжащему коту в жопу сладости пихаешь и проиграл. Кота жалко, правда.
> Два дня коту под хвост из-за них.
Чет представил, как ты визжащему коту в жопу сладости пихаешь и проиграл. Кота жалко, правда.
Ответы>>871753
>>871720
60+ это дохуя.
И для писихики и для физиологии.
Поживи еще год с этим весом, потом остальные 20 добьешь. Все образуется.
"Закрепись на плацдарме"
60+ это дохуя.
И для писихики и для физиологии.
Поживи еще год с этим весом, потом остальные 20 добьешь. Все образуется.
"Закрепись на плацдарме"
Ответы>>871757
>>871733
У меня никого нет. Ни кота ни тян ни куна ни друга.
У меня никого нет. Ни кота ни тян ни куна ни друга.
>>871750
Нихуя, надо дожимать, а потом крепиться на новом рск. Иначе трата времени.
Нихуя, надо дожимать, а потом крепиться на новом рск. Иначе трата времени.
Всегда было интересно как работает мысль у людей которые сидят на диетах типа 6 лепестков и т.д.
Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать.
Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.
Что дальше, в чем план? Всю жизнь на качелях?
Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать.
Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.
Что дальше, в чем план? Всю жизнь на качелях?
3736 Кб, Webm
Все таки быстрые угли пиздец как ведут к набору воды.
Поел вчера пару булочек. Итог + 1кг на весах.
Лол.
Поел вчера пару булочек. Итог + 1кг на весах.
Лол.
Ответы>>871807
>>871767
Дальше аутотренинг "я делала всё по правилам, а оно нихуя не работает((( буду жрать как раньше сасити".
Дальше аутотренинг "я делала всё по правилам, а оно нихуя не работает((( буду жрать как раньше сасити".
Как остановить набор жира? Через три недели свадьба - рискую просто не влезть в платье. Упражнения - делаю. Рацион не более 1500 ккал в сутки.
>>871775
Где-то читала,что не более 70 углеводов в день надо для похудения. Каллораж добирать белками. Тож не могу без сладкого,надо решится месяцок без них прожить,говорят потом удовольствие от обычного яблока получаешь как от шоколада)))
Где-то читала,что не более 70 углеводов в день надо для похудения. Каллораж добирать белками. Тож не могу без сладкого,надо решится месяцок без них прожить,говорят потом удовольствие от обычного яблока получаешь как от шоколада)))
>>871775
Какой набор жира при 1500 ккал в сутки? Ты карлица что ли?
Какой набор жира при 1500 ккал в сутки? Ты карлица что ли?
>>871775
убирать быстрые углеводы совсем, длинные в виде каш и круп есть на завтрак и обед, ужин - строго белковый. белок есть по максимуму, не забывать про жиры, они не страшные :)
убирать быстрые углеводы совсем, длинные в виде каш и круп есть на завтрак и обед, ужин - строго белковый. белок есть по максимуму, не забывать про жиры, они не страшные :)
>>871779
Почему без быстрых нельзя?((( не могу без них....((
Почему без быстрых нельзя?((( не могу без них....((
>>871779
Ну я шоколад уже и не ем особо. У меня сладкое - это может быть батончик мюсли, а ещё по утрам хлопья люблю кукурузные, или овсяные запечённые мюсли. А сегодня углей много потому что на завтрак апельсин, яблоко умяла.... В обед картошечки отварной к рыбке
Ну я шоколад уже и не ем особо. У меня сладкое - это может быть батончик мюсли, а ещё по утрам хлопья люблю кукурузные, или овсяные запечённые мюсли. А сегодня углей много потому что на завтрак апельсин, яблоко умяла.... В обед картошечки отварной к рыбке
Ответы>>871786
>>871784
Мюсли и хлопья - зло;) уберите их на время. А вообще перед свадьбой все худеют наоборот. Я так нервничала из-за подготовки, что похудела кг на 3 ничего для этого не делая. Кстати, советую Вам, если есть деньги, походить на процедурки. Я ходила пару раз перед свадьбой на обертывания с ментолом, тело подтягивалось. Ну и дома, скрабики, массажи, обертывания те же.
Мюсли и хлопья - зло;) уберите их на время. А вообще перед свадьбой все худеют наоборот. Я так нервничала из-за подготовки, что похудела кг на 3 ничего для этого не делая. Кстати, советую Вам, если есть деньги, походить на процедурки. Я ходила пару раз перед свадьбой на обертывания с ментолом, тело подтягивалось. Ну и дома, скрабики, массажи, обертывания те же.
Ответы>>871789
>>871767
>Всегда было интересно как работает мысль у людей которые сидят на дефицитах считают РСК, БЖУ и т.д.
>Допустим мы не будем смотреть на тот факт что такие диеты быстро перестают работать.
>Ну пускай у нашего сферического человека всё долго и качественно получается, и он потерял в весе 20-30-50 кг.
>
>Что дальше, в чем план? Всю жизнь питаться только гречкой и курицей?
Ответы>>871796
>>871786
Ладно, хорошо. Вы питайтесь как нравится Вам, я - как мне. Не спорю, что наверняка у вас идеальное питание с Горьким шоколадом и шикарное тело. то конечно все очень логично. но блин. отдает легким фанатизмом. если мне хочется кукурузных хлопьев - должна отказать себе... я же не торт хочу и не сало
Ладно, хорошо. Вы питайтесь как нравится Вам, я - как мне. Не спорю, что наверняка у вас идеальное питание с Горьким шоколадом и шикарное тело. то конечно все очень логично. но блин. отдает легким фанатизмом. если мне хочется кукурузных хлопьев - должна отказать себе... я же не торт хочу и не сало
Я вот кушаю бутерброды с сыром а ещё творог и иогурт каждый день)) ну ещё фруктов и орехов чуток.
Иной раз ем ветчину из индейки. Худею.
Я это к чему сыр 30% с тридцать белка и пятнадцать жира.
Творог обезжиренный, йогурт калорийность хлебом правда, но орехи помогут. А ещё спорт каждый день.
Иной раз ем ветчину из индейки. Худею.
Я это к чему сыр 30% с тридцать белка и пятнадцать жира.
Творог обезжиренный, йогурт калорийность хлебом правда, но орехи помогут. А ещё спорт каждый день.
>>871767
ITT охуевший от многолетнего дефицита даун проецирует свои фантазии нажраться сразу после диеты палычей :3
ITT охуевший от многолетнего дефицита даун проецирует свои фантазии нажраться сразу после диеты палычей :3
>>871790
Может субъективщина, но мне показалось, что стакан теплой воды немного успокаивает червячка.
Может субъективщина, но мне показалось, что стакан теплой воды немного успокаивает червячка.
>>871788
В изговняном тобой сообщении нет ни слова про то что РСК/БЖУ или что-то еще правильнее.
Но если интересно, там план поднять в конце потреблении калорий до нейтрального уровня. Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.
В изговняном тобой сообщении нет ни слова про то что РСК/БЖУ или что-то еще правильнее.
Но если интересно, там план поднять в конце потреблении калорий до нейтрального уровня. Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.
Ответы>>871811
>>871790
Ложка брома на стакан воды и в казарму.
Ложка брома на стакан воды и в казарму.
>>871799
иди нухуй со своим герболаевым
иди нухуй со своим герболаевым
>>871771
Наверное предполагалось, что это будет мерзко. Но я ему даже позавидовал.
Наверное предполагалось, что это будет мерзко. Но я ему даже позавидовал.
>>871796
И нахуя на это тратить столько времени?
Неделя на вычисление того ЧЕГО ты переедаешь и НА СКОЛЬКО.
Неделя на привыкание к скорректированному рациону.
Две недели на пересчет БЖУ и закрепление после экспресс диеты. Всё.
Нет блять, я необучаемый, я так быстро не отвыкну от палычей, я буду два года худеть по полкило в месяц, но на экспресс-диету не сяду, лучше наверну ещё гречки, МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
>Ну и за это время приучиться жрать так, чтобы БЖУ был "здоровее" чем был до этого.
И нахуя на это тратить столько времени?
Неделя на вычисление того ЧЕГО ты переедаешь и НА СКОЛЬКО.
Неделя на привыкание к скорректированному рациону.
Две недели на пересчет БЖУ и закрепление после экспресс диеты. Всё.
Нет блять, я необучаемый, я так быстро не отвыкну от палычей, я буду два года худеть по полкило в месяц, но на экспресс-диету не сяду, лучше наверну ещё гречки, МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
Жироспециалисты, подскажите. Вот я сейчас попиваю диетическую кокаколу. На банке написано (0,25):
на 100мл
- энерг ценность 0,2ккал
- углеводы 0г
- сахара 0г
- белки < 0,1г
- жиры 0г
Вроде как даже на литор количество калорий оче маленькое выходит. Эту химию можно упарывать и не учитывать в подсчете калорий?
Я тут прост пытаюсь соскочить с фастфуда. Кока вызывает настоящею зависимость, пытаюсь попуститься с нее пока что перекатом на диетическую.
на 100мл
- энерг ценность 0,2ккал
- углеводы 0г
- сахара 0г
- белки < 0,1г
- жиры 0г
Вроде как даже на литор количество калорий оче маленькое выходит. Эту химию можно упарывать и не учитывать в подсчете калорий?
Я тут прост пытаюсь соскочить с фастфуда. Кока вызывает настоящею зависимость, пытаюсь попуститься с нее пока что перекатом на диетическую.
>>871811
Я не знаю хороший это план или можно сделать лучше. Не спорю ибо не знаю правильный ответ.
Он, по крайне мере, есть. И я понимаю тех кто ему следует.
Вопрос про сорта шестилепестков.
В чем их план/цель/задача?
Может быть так:
"Срочно скинуть к свадьбе 10 кг чтобы в платье влезть. А там хоть трава не расти, я уже буду замужем, а если ОН мне укажет на то что я зажирела, то это он бесчувственная скотина"
- ИЛИ ТАК -
"Сейчас экстренно скину 20 кг. Буду красавцем. Брошу диету.
Когда наберу, опять сяду и скину. А про то что уходят мышцы а не жир это для лохов придумали, а для пацанов - экспресс-метод "
Я не знаю. Потому и спрашиваю.
Я не знаю хороший это план или можно сделать лучше. Не спорю ибо не знаю правильный ответ.
Он, по крайне мере, есть. И я понимаю тех кто ему следует.
Вопрос про сорта шестилепестков.
В чем их план/цель/задача?
Может быть так:
"Срочно скинуть к свадьбе 10 кг чтобы в платье влезть. А там хоть трава не расти, я уже буду замужем, а если ОН мне укажет на то что я зажирела, то это он бесчувственная скотина"
- ИЛИ ТАК -
"Сейчас экстренно скину 20 кг. Буду красавцем. Брошу диету.
Когда наберу, опять сяду и скину. А про то что уходят мышцы а не жир это для лохов придумали, а для пацанов - экспресс-метод "
Я не знаю. Потому и спрашиваю.
Ответы>>871826
72 Кб, 297x275
>>871811
Сук, как же я тебя понимаю. Ну как я могу отказаться от домашних сосисок в тесте, после того, как неделю давился овсянкой на воде без сахара.
> МАМ НУ Я ЖЕ ХУДЕЮ ОПЯТЬ ТОРТИК НУ ЛАДНО ТОЛЬКО ЗАВТРА НЕ ПОКУПАЙ
Сук, как же я тебя понимаю. Ну как я могу отказаться от домашних сосисок в тесте, после того, как неделю давился овсянкой на воде без сахара.
Ответы>>871834
>>871823
Если хочешь похудеть не за год, а за три месяца.
Если уже похудел и добиваешь последний пяток килограммов (Уход веса на дефиците замедляется пропорционально уменьшению массы тела)
Если набрал 2-3 лишних кило и хочешь их скинуть за неделю, а не за месяц... Это адекватные причины, в тупопёздных влезть в платье, быть стройнее Светки, погреметь костями я не разбираюсь.
>Вопрос про сорта шестилепестков.
>В чем их план/цель/задача?
Если хочешь похудеть не за год, а за три месяца.
Если уже похудел и добиваешь последний пяток килограммов (Уход веса на дефиците замедляется пропорционально уменьшению массы тела)
Если набрал 2-3 лишних кило и хочешь их скинуть за неделю, а не за месяц... Это адекватные причины, в тупопёздных влезть в платье, быть стройнее Светки, погреметь костями я не разбираюсь.
>>871720
Саша Д?
Саша Д?
11 Кб, 560x407
>>871813
А о чем там в двух словах? Что в мюслях конская доза сахара? Ха-ха, сюрприз.
А о чем там в двух словах? Что в мюслях конская доза сахара? Ха-ха, сюрприз.
Ответы>>871833
>>871832
Вполне здоровый чувак с нормальной пищи пересел на всякое диетическое и обезжиренное говно и разжирел.
Вполне здоровый чувак с нормальной пищи пересел на всякое диетическое и обезжиренное говно и разжирел.
Ответы>>871838
>>871822
Гугли аспартам, больше никаких отличий. Только не хуиту из жж или сайтов типа zhiruha.ru уровня "я насыпала в колу полкило ментоса, и в кухне снесло перегородку, страшно представить что эта мерзость делает с вашей печенью".
Гугли аспартам, больше никаких отличий. Только не хуиту из жж или сайтов типа zhiruha.ru уровня "я насыпала в колу полкило ментоса, и в кухне снесло перегородку, страшно представить что эта мерзость делает с вашей печенью".
>>871833
Ел нормальную еду, а перешел как раз на всякое сладенькое. И стал жиродрищем. Впрочем ничего нового.
Ел нормальную еду, а перешел как раз на всякое сладенькое. И стал жиродрищем. Впрочем ничего нового.
Ответы>>871844
>>871813
Качественное кинцо.
Качественное кинцо.
Вот скажем макароны взвешивать надо до отварки или после?
>>871842
На пачке указана калорийность ДО
На пачке указана калорийность ДО
>>871838
Он сладости не употреблял, а только "ЗДОРОВЫЕ" углеводы (каши, йогурты и т.д.).
До этого его рацион состоял на 50% из жиров. Углеводы получал только из овощей.
Он сладости не употреблял, а только "ЗДОРОВЫЕ" углеводы (каши, йогурты и т.д.).
До этого его рацион состоял на 50% из жиров. Углеводы получал только из овощей.
Ответы>>872405
>>871842
Читать ОП пост надо до того как задать тупой вопрос или после?
Читать ОП пост надо до того как задать тупой вопрос или после?
>>871842
До. 100 раз уже обсуждалось. Взвешивается сухой вес (на пачке указаны ккал именно сухого веса).
Иначе сам представь: кто-то недоварит, а кто-то переварит, а в итоге разница будет в десятки грамм из-за воды.
До. 100 раз уже обсуждалось. Взвешивается сухой вес (на пачке указаны ккал именно сухого веса).
Иначе сам представь: кто-то недоварит, а кто-то переварит, а в итоге разница будет в десятки грамм из-за воды.
>>871842
После, ты ж не будешь их сырыми есть.
После, ты ж не будешь их сырыми есть.
>>871842
Всегда все продукты меряют после приготовления, сколько сварилось столько и будет
Всегда все продукты меряют после приготовления, сколько сварилось столько и будет
>>871799
Гостюнин, залогинься.
Гостюнин, залогинься.
>>871842
Тебе столько сказали и всего разного, на первый взгляд противоречивого
Поясню.
Можешь найти в жиросекрете калории для сваренных и тогда указывать вес варенных. Можешь сухих, но тогда в зачет сухих.
Можешь так(для совсем математиков, но и не самый задротный вариант) посмотреть на пачке калории для сухих. Сварить. Потом взвесить сколько получилось варенных и поделить калории на количество полученных "стограмовок".
Вот и получишь сколько калорий в вареных именно твоим способов именно этой марки. Записать и в будущем сразу работать с этой цифрой.
Тебе столько сказали и всего разного, на первый взгляд противоречивого
Поясню.
Можешь найти в жиросекрете калории для сваренных и тогда указывать вес варенных. Можешь сухих, но тогда в зачет сухих.
Можешь так(для совсем математиков, но и не самый задротный вариант) посмотреть на пачке калории для сухих. Сварить. Потом взвесить сколько получилось варенных и поделить калории на количество полученных "стограмовок".
Вот и получишь сколько калорий в вареных именно твоим способов именно этой марки. Записать и в будущем сразу работать с этой цифрой.
>>869279 (OP)
ЕБАТЬ!!!! Так сколько нужно жрать углей в день?Жру на 150 - привесы, жру на 70 - скидываю, но я же блять как зомби!
ЕБАТЬ!!!! Так сколько нужно жрать углей в день?Жру на 150 - привесы, жру на 70 - скидываю, но я же блять как зомби!
>>871902
Ниче так. По пузу не ударит. Ну кроме буратино.
Ниче так. По пузу не ударит. Ну кроме буратино.
>>871911
Нормуль, быстрые угли - самое то, если жрать не очень часто. Гликоген, хорошее настроение, все дела.
Нормуль, быстрые угли - самое то, если жрать не очень часто. Гликоген, хорошее настроение, все дела.
Ответы>>871938
>>871938
О дооо.
О дооо.
54 Кб, 640x480
340 грамм тушёной капусты на ужин.
>>871938
а медленные - не сразу, а через час? не неси хуйни, это зависит только от твоего образа жизни
а медленные - не сразу, а через час? не неси хуйни, это зависит только от твоего образа жизни
>>871938
Только если высокий гликоген. После пробежки можешь хоть сахар ложкой жрать, но, правда, до задницы будет что ты там набегал, если не на голодный желудок начинал.
Только если высокий гликоген. После пробежки можешь хоть сахар ложкой жрать, но, правда, до задницы будет что ты там набегал, если не на голодный желудок начинал.
Прочитал статью в шапке про инсулин. Не согласен,что этот исследователь считает что углеводы из сахара равны углеводам из овсянки.
Ответы>>871987
чего ПОЛЕЗНОГО можно добавить в рацион чтобы добить ЖИРЫ
кроме авокадо ничего в голову не приходит
кроме авокадо ничего в голову не приходит
>>871979
А что этого мало? Купи кешью, бразильского ореха, грецкого, пекана - не оторвешь жирную ряху от миски. Особенно пекан.
А что этого мало? Купи кешью, бразильского ореха, грецкого, пекана - не оторвешь жирную ряху от миски. Особенно пекан.
>>871963
А как по-твоему в них калорийность считается?
А как по-твоему в них калорийность считается?
>>871979
Овощной салат, политый маслом и соком лайма.
Овощной салат, политый маслом и соком лайма.
94 Кб, 480x492
Начинаются дожди, поэтому думаю бегать уже не получится. Хочу попробовать жесткую диету (американскую).
http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Годнота или для ТП? Обычной мой рацион 1000-1500 ккал при ежедневных нагрузках в виде бега (30-60 минут) и ходьбы 2 часа минимум и я чувствую себя ОК. Но американская диета подразумевает похоже вообще сидеть на 300-500 ккал.
http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Годнота или для ТП? Обычной мой рацион 1000-1500 ккал при ежедневных нагрузках в виде бега (30-60 минут) и ходьбы 2 часа минимум и я чувствую себя ОК. Но американская диета подразумевает похоже вообще сидеть на 300-500 ккал.
48 Кб, 441x480
Ха, блядь. Все-таки жиробасы на похудании остаются жиробасами и реально думают, что главное калорийность, а не качество пищи. Конченые.
Газировки хочу, швепсик биттер лаймон, да хоть хуйню со вкусом крыжовника за 22 рубля. Пиздецкий наркотик и вкуснота
Ответы>>872005
>>871994
есть еще варианты?
есть еще варианты?
Подскажите качественные упражнения на бока
Заметил, что ограничение калорийности влияет на похудение больше, чем высокая физическая активность (силовые и кардиотренировки).
25 Кб, 373x500
Выкладываю фото, после 2-х дневного загруза калориями.
Как видите, отеков нет, появились вены на животе, о чем говорит низкий % жира, ягодичные в норме)
Больше 2 000 кк в меня не взлезло))))хотя раньше у меня был такой калораж на мясонаборе. Ела как обычно только больше и чаще, на вредностей даже не тянуло.Живот был полный, а насыщение быстро пропадало после еды.
Это говорит о снижении резистентности (чувствительности) гормона Лептина и Грелина, отвечающим за насыщение.
В этот самый момент хорошо делать загрузы, это разгоняет обмен веществ, наполняем мышцы гликогеном, тем самым ваша силовая тяжелая тренировка пройдет с большей эффективностью.
Как видите, отеков нет, появились вены на животе, о чем говорит низкий % жира, ягодичные в норме)
Больше 2 000 кк в меня не взлезло))))хотя раньше у меня был такой калораж на мясонаборе. Ела как обычно только больше и чаще, на вредностей даже не тянуло.Живот был полный, а насыщение быстро пропадало после еды.
Это говорит о снижении резистентности (чувствительности) гормона Лептина и Грелина, отвечающим за насыщение.
В этот самый момент хорошо делать загрузы, это разгоняет обмен веществ, наполняем мышцы гликогеном, тем самым ваша силовая тяжелая тренировка пройдет с большей эффективностью.
Ответы>>872011
Ну что же вы? Обоссыте уже что ли? Я сидел на сбалансированном питании месяц. Теперь хочу попробовать диеты.
Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.
Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.
Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Ну что же вы? Обоссыте уже что ли? Я сидел на сбалансированном питании месяц. Теперь хочу попробовать диеты.
Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.
Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
Американская диета. Вариант 3 Это способ похудения подойдет тем, кто хочет в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Всего за две недели строгого соблюдения американской диеты можно стать легче на 5-10 кг, не истязая себя при этом голодом. Основные рекомендации: На 13 дней под строгий запрет попадают свежий хлеб, соль, сахар и спиртное. Питаться следует строго в соответствии с предложенным меню – только в этом случае возможно ускорение обмена веществ. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литров кипяченой воды, желательно теплой. Меню американской диеты рассчитано на 7 дней, после чего все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Возможна замена сельдерея, зеленого салата и шпината капустой, а помидора – томатным соком. Рекомендованное меню американской диеты: День 1. На завтрак следует ограничиться черным кофе, а на обед – двумя яйцами, сваренными вкрутую, помидором и шпинатом. Ужин должен быть представлен куском отварного мяса и салатом, сбрызнутым лимоном. День 2. На завтрак с черным кофе можно съесть один сухарь, а на обед – зеленый салат и кусок отварного мяса. Куском ветчины и кефиром должен быть ограничен вечерний прием пищи. День 3. Завтрак тот же, что и в предыдущий день, а вот на обед следует съесть один фрукт небольших размеров, один помидор и сельдерей, предварительно обжаренный на растительном масле. Куском сыра, чашкой тертой моркови и двумя сваренными вкрутую яйцами разрешается побаловать себя на ужин. День 4. Завтрак представлен чашкой черного кофе, а обед аналогичен ужину предыдущего дня американской диеты, только два яйца нужно заменить одним. Фруктовый салат в этот день рекомендуется съесть на ужин. День 5. Черным кофе должен быть ограничен завтрак, нежирной рыбой – обед, чашкой тертой моркови, сбрызнутой лимоном – ужин. День 6. Утром предпочтение следует отдать черному кофе и сухарям, а на обед – зеленому салату и большому куску курицы. Отужинать разрешается одним яйцом и чашкой тертой моркови. День 7. Завтрак и обед аналогичны меню предыдущего дня, с заменой черного кофе чаем без сахара. На ужин разрешается небольшая порция обычных недиетических продуктов. Потеря основной части веса происходит в течение первой недели американской диеты, далее процесс похудения замедляется – 100-150 г в день.
Источник: http://vesvnorme.net/diety/amerikanskaja-dieta.html
>>871992
Это хуйня, тут худеют и качаются чтобы больше палычей больше жрать. Это житред, ньюфаня.
Это хуйня, тут худеют и качаются чтобы больше палычей больше жрать. Это житред, ньюфаня.
5 Кб, 173x381
На животе кожа уже немного обвисает, заметно когда лежу. Наверное, слишком большой дефицит и мало белков ем. Не считаю БЖУ, только на глаз прикидываю, чтобы больше нормы не сожрать.
>>872039
Смысл так часто взвешиваться?
Смысл так часто взвешиваться?
>>872039
Качели какие-то. Разброс 1-4 кило за неделю. Перед тем, как взвешиваться, надо покакунькать, иначе без толку же.
Качели какие-то. Разброс 1-4 кило за неделю. Перед тем, как взвешиваться, надо покакунькать, иначе без толку же.
Жру на 800-1000 ккал последнюю неделю и чувствую себя довольно разбитым после рабочего дня и ходьбы. Мозгом то я понимаю, щито это не правильно, но как только вижу свою жопу скиннифэта в зеркале я просто морально не готов съесть что-либо ещё. С нагрузками у меня потребность где-то 2500-3000 ккал в сутки, посмотрим сколько я потеряю за месяц. Уёбищность данного телосложения разбавленным высоким ростом в том, что без жира я выгляжу по-моему даже ещё более хуёво, чем с ним. Просто ёбанный скелет из говна и палок, сколько же ещё работы предстоит.
>>872066
Неужели все так плохо? Ты же высокий, в конце концов.
Желаю тебе терпения. Конечно, твой дефицит уж очень дефицит, ты можешь почувствовать недомогание, поэтому будь аккуратнее, пей хотя бы витамины. Добра.
медсестра
Неужели все так плохо? Ты же высокий, в конце концов.
Желаю тебе терпения. Конечно, твой дефицит уж очень дефицит, ты можешь почувствовать недомогание, поэтому будь аккуратнее, пей хотя бы витамины. Добра.
медсестра
>>872174
Да, читай шапку и средний дефицит не меньше 1000 с учетом дней, которые не считаются.
Да, читай шапку и средний дефицит не меньше 1000 с учетом дней, которые не считаются.
Ответы>>872178
>>872174
Вполне. Просто не разгоняйся, подойди к этому делу серьезно, почитай литературу, соблюдай диету.
Желаю тебе успехов :3
Вполне. Просто не разгоняйся, подойди к этому делу серьезно, почитай литературу, соблюдай диету.
Желаю тебе успехов :3
Ответы>>872276
Как из жиробаса стать красивым женственным мальчиком?
Ответы>>872199
>>872197
Милонов, отъебись.
Милонов, отъебись.
>>872178
Оставайся жирным, хули.
Оставайся жирным, хули.
>>872178
Fatsecret
Fatsecret
471 Кб, 1280x720
второй день ебашу на велике вставая в 5 утра
надеюсь меня хватит хотя бы на неделю
надеюсь меня хватит хотя бы на неделю
Ответы>>872304
>>872304
это расстояние деб
это расстояние деб
36 Кб, 655x247
Рейтаните, жираны.
Не тороплюсь, худею понемногу,
привил себе привычку к здоровому питанию, иногда позволяю себе немного сладкого.
Откровенно хардкорные палычи посланы на хуй, они того не стоят.
Не тороплюсь, худею понемногу,
привил себе привычку к здоровому питанию, иногда позволяю себе немного сладкого.
Откровенно хардкорные палычи посланы на хуй, они того не стоят.
Ответы>>872360
>>872276
Я ему добра желаю, а то этот форс уже всерьез стали воспринимать.
Я ему добра желаю, а то этот форс уже всерьез стали воспринимать.
Что можем быть лучше шашлыков на природе с семьёй☺️ а вечером суши роллы и кружка пива с любимым сериалом ИП
Очень люблю медовый торт. Интересное открытие: максимальное удовольствие приходится на первые 50 г. А если последующие столько же не приносят, зачем есть больше? Постфактум сравнила: 50 г тортика имеют примерно ту же калорийность, что и 300 г яблок. В следующий раз сравню ДО и сиииильно подумаю...
Читаю жиротред, о том как героини и герои, не на жизнь а насмерть бьются с калориями, страдают, давятся белком, кто толстыми а кто похудевшими задницами закрывают амбразуру обжорства, а некоторые даже теряют месячные!
Вот железные люди то! "Гвозди бы делать из этих людей, не было б крепче на свете гвоздей" говорил классик.
Читаю и дожовываю окорочок с кожей. Жиром от него гарнир полил. Времени 23.50...
И не лезет мне кусок в горло от стыда, за то какой я... не герой...
Насилу доел.
Хорошо хоть пива не купил! А то точно бы сгорел от стыдобы!!!
Вот железные люди то! "Гвозди бы делать из этих людей, не было б крепче на свете гвоздей" говорил классик.
Читаю и дожовываю окорочок с кожей. Жиром от него гарнир полил. Времени 23.50...
И не лезет мне кусок в горло от стыда, за то какой я... не герой...
Насилу доел.
Хорошо хоть пива не купил! А то точно бы сгорел от стыдобы!!!
Ответы>>872333
Ответы>>872337
>>872333
Да с жиросикрета поди, паста-кун чет разкреативился.
Да с жиросикрета поди, паста-кун чет разкреативился.
Выпил сок любимый с грейпфрутом. Читаю состав 12 белка и 50 калорий... Хм они дрочили туда штоле?
Ответы>>872362
>>872317
Сколько ккал в день ешь сейчас? А точнее я так понял, ты с каждым похудением уоезал их? Или как жрал на условные 2500 в день при 115 так и жрешь при 80?
Сколько ккал в день ешь сейчас? А точнее я так понял, ты с каждым похудением уоезал их? Или как жрал на условные 2500 в день при 115 так и жрешь при 80?
Ответы>>872389
18 Кб, 224x155
>>872348
Тебе в глаза подрочили походу. 12 углей там
Тебе в глаза подрочили походу. 12 углей там
39 Кб, 660x371
Медицинская пропаганда, убедившая миллионы людей в западных странах отказаться от потребления насыщенных жиров и перейти на обезжиренные молочные продукты, нанесла колоссальный вред общественному здоровью и имела «катастрофические последствия», — к такому выводу пришли британские врачебные ассоциации Национальный форум ожирения (National Obesity Forum) и Ассоциация общественного здоровья (Public Health Collaboration) на основании растущего массива эпидемиологических исследований последнего времени.
http://www.theguardian.com/society/2016/may/22/official-advice-to-eat-low-fat-diet-is-wrong-says-health-charity
Однако Отчет форума ожирения и ассоциации общественного здоровья был охарактеризован как "огульные утверждения, обобщения и спекуляции" Королевским обществом по вопросам общественного здравоохранения.
http://www.bbc.com/news/health-36345768
http://www.theguardian.com/society/2016/may/22/official-advice-to-eat-low-fat-diet-is-wrong-says-health-charity
Однако Отчет форума ожирения и ассоциации общественного здоровья был охарактеризован как "огульные утверждения, обобщения и спекуляции" Королевским обществом по вопросам общественного здравоохранения.
http://www.bbc.com/news/health-36345768
Ответы>>872387
>>872385
Ясен хуй, им же нужно продавать все это дерьмо.
Ясен хуй, им же нужно продавать все это дерьмо.
>>872360
С самого начала ел 1500-1800, сейчас даже не считаю, просто примерно в уме считаю.
С самого начала ел 1500-1800, сейчас даже не считаю, просто примерно в уме считаю.
Ответы>>872390
Как же хочется быть красивым. Это единственное, что сдерживает меня от поедания всего подряд, лишь бы забить свою тревогу и тоску. Если меня тянет съесть что-то не по графику, съесть лишний кусок колбасы, или, не дай бог, хлеб, то я сразу вспоминаю, зачем я стал худеть и о чем я мечтаю. Тогда я просто выпиваю чашку чая без ничего и продолжаю заниматься своими делами. Максимум - позволяю себе квадратик от плитки шоколада раз в 2 дня. Хватит быть жирным уродом.
>>872401
Но у меня получается. Я худею.
Но у меня получается. Я худею.
>>871844 НО УГЛИ ЕСТЬ УГЛИ если выжрал больше колорий чем нужно в день-ПОШЛО В ЗАПАС.
>>872401
Молочную или докторскую (вареные колбасы без жира) можно есть, у меня в памятке по диете написано. В разумных пределах, конечно.
Молочную или докторскую (вареные колбасы без жира) можно есть, у меня в памятке по диете написано. В разумных пределах, конечно.
>>872406
Ты так себя успокаиваешь? В обычные дни вообще нужно питаться исключительно курогручкой. А если ты в день разгона метаболизма употребишь колбасы, то это прощается. Но ты ведь про обычные дни говорил, я уверен в этом.
Ты так себя успокаиваешь? В обычные дни вообще нужно питаться исключительно курогручкой. А если ты в день разгона метаболизма употребишь колбасы, то это прощается. Но ты ведь про обычные дни говорил, я уверен в этом.
И вообще какой смысл есть колбасу, когда боженька дал тебе филе курицы? Это глупо.
24 Кб, 350x314
Меня тут посетила такая мысль что палычи/фастфуд это как алкоголизм или наркомания. Такая же психологическая зависимость, такие же хуевые последствия для организма. И дело не в конкретных компонентах типа сахара, а в самой концепции этого - дохуя соли, дохуя сахара, дохуя масла и угли. В меру это все только полезно - овощи, чай с парой ложек сахара, посолить кашу и тд, вреда то нет. А вот все вместе это лютый пиздец. И последствия в виде ожирения, одышки, снижения либидо и тд просто пиздецовые, алкоголизм или наркомания не намного лучше.
>>872414
алкашка/тяжелая наркота вызывают физическую зависимость
Хавчик нет
Так что с больной головы на здоровую не перекладывай
Выглядит как оправдание Я БЕССИЛЕН ПЕРЕД ЭТИМ ЭТО НАРКОТИК ПОЙДУ ВТОЧУ БИГМАК
алкашка/тяжелая наркота вызывают физическую зависимость
Хавчик нет
Так что с больной головы на здоровую не перекладывай
Выглядит как оправдание Я БЕССИЛЕН ПЕРЕД ЭТИМ ЭТО НАРКОТИК ПОЙДУ ВТОЧУ БИГМАК
>>872414
Так и есть. Онанизм тоже туда водит. Психическая зависимость, побороть которую довольно сложно. Помните историю про мышей, которые жали на кнопку, пока не сдохли?
Так и есть. Онанизм тоже туда водит. Психическая зависимость, побороть которую довольно сложно. Помните историю про мышей, которые жали на кнопку, пока не сдохли?
Ответы>>872419
>>872416
Ты блять вообще о чем, маня? Какие оправдания? Сам плавно бросал жрать сладкое, фастфуд никогда не любил. Сейчас вот наверно недели две сладкое и фастфуд игнорирую, чувствую себя значительно лучше, по утрам легче вставать.
>>872417
Онанизм - базовая потребность. Если бы можно поесть потерев живот я бы так и делал.
>Выглядит как оправдание
Ты блять вообще о чем, маня? Какие оправдания? Сам плавно бросал жрать сладкое, фастфуд никогда не любил. Сейчас вот наверно недели две сладкое и фастфуд игнорирую, чувствую себя значительно лучше, по утрам легче вставать.
>>872417
Онанизм - базовая потребность. Если бы можно поесть потерев живот я бы так и делал.
Ответы>>872420
>>872419
Еда - тоже базовая потребность. Но злоупотребление ей к хорошему не приводит, смекаешь?
Еда - тоже базовая потребность. Но злоупотребление ей к хорошему не приводит, смекаешь?
>>872422
Да, дрочил с 11 лет, теперь у меня маленький член, ожирение по женскому типу и я хочу быть девочкой.
Да, дрочил с 11 лет, теперь у меня маленький член, ожирение по женскому типу и я хочу быть девочкой.
Ответы>>872430
139 Кб, 539x483
51 Кб, 547x843
Второй раз выхожу на связь. Как вы смотрите на такую диету? Я сейчас 2 недели буду дома. На улице в течение 2 недель вроде как дожди будут, поэтому бегать не буду, а вот ходить постараюсь как и обычно - 2 часа в сутки. Не сдохну ли? Просто для интереса хочется попробовать что-то новое в своем рационе. На вид вроде нет плохих продуктов, все адекватно. Но что же скажет анон? Сегодня утро начал с часового пробега и завтрака в виде 1 чашки кофе с корицей.
>>872430
По-моему у меня длина 13, а обхват 10 или 11
По-моему у меня длина 13, а обхват 10 или 11
Помидоры вот только не знаю чем заменить. Вроде их еще нет в продаже нормальных. Но думаю это несущественно. Томатный сок кажется смешным заменителем, ведь там соли как говна натолкано.
>>872439
Ну, не совсем обыкновенный. У меня вот дефицит, но на завтра я ем овсяную кашу (60-80 грамм сухой), а не чашку кофе. В обед ем борщи, куриную грудь + гречку + салаты всякие из капусты и зелени + огурец, а вечером строго 100 грамм творога и 250 мл кефира. Ему не позднее 18, встаю в пять и на пробежку. Сил хватает. Но жир с пуза уходит медленно, если вообще уходит. Может я туплю с молочными продуктами? На сушке вроде как их нельзя.
>>872437
Нет.
Ну, не совсем обыкновенный. У меня вот дефицит, но на завтра я ем овсяную кашу (60-80 грамм сухой), а не чашку кофе. В обед ем борщи, куриную грудь + гречку + салаты всякие из капусты и зелени + огурец, а вечером строго 100 грамм творога и 250 мл кефира. Ему не позднее 18, встаю в пять и на пробежку. Сил хватает. Но жир с пуза уходит медленно, если вообще уходит. Может я туплю с молочными продуктами? На сушке вроде как их нельзя.
>>872437
Нет.
Ответы>>872461
Забыл добавить, что мой дефицит 1000-1500 ккал в сутки. По меркам анонов это очень мало. Но эта муриканская диета подразумевает еще куда более меньшее потребление калорий.
Жирач , ну что за хуйня? то лепестковая, теперь американская диета блять. Вуман.сру всем составом сюда переехал что ли?
>>872443
Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в американской диете? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в американской диете? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
>>872447
Посри.
Посри.
>>872444
>Почему у тебя бомбит? Что ты видишь плохого в обмазывании говном? Доставь объективную критику, а не кукареканье. Интересно же.
Ответы>>872455
>>872443
А то
>>872400
>>872409
>>872440
Чёйто вы сильно загоняетесь.
Вы там не сильно торопитесь похудеть? А то успеете, но только сорваться.
И котлетки ем и колбаску. Шоколадку могу себе позволить.
Хотя основа конечно курогрудка,творог,гречка,суп из бобовых(пиздос как вкусно, где он раньше был)
рыба(-аналогично-)
Стабильно в неделю теряю полкило.
Правда еще кардио ебашу плюс силовые.
Ну не то чтобы силовые, подтягивания+брусья+отжимания с ногами на стене. Я хуевый спортсмен, так что для меня они считай силовые.
А то
>>872400
>>872409
>>872440
Чёйто вы сильно загоняетесь.
Вы там не сильно торопитесь похудеть? А то успеете, но только сорваться.
И котлетки ем и колбаску. Шоколадку могу себе позволить.
Хотя основа конечно курогрудка,творог,гречка,суп из бобовых(пиздос как вкусно, где он раньше был)
рыба(-аналогично-)
Стабильно в неделю теряю полкило.
Правда еще кардио ебашу плюс силовые.
Ну не то чтобы силовые, подтягивания+брусья+отжимания с ногами на стене. Я хуевый спортсмен, так что для меня они считай силовые.
Ответы>>872466
Ответы>>872468
>>872461
Так я не худею, а сушусь. Поэтому обычные дефициты уже не так эффективны. Согласись, или на дефиците сидит 125 кг туша, там любой дефицит спустит его как минимум до 80 кг, а потом уже тяжело будет уходить вес и придется искать что-то новое.
Так я не худею, а сушусь. Поэтому обычные дефициты уже не так эффективны. Согласись, или на дефиците сидит 125 кг туша, там любой дефицит спустит его как минимум до 80 кг, а потом уже тяжело будет уходить вес и придется искать что-то новое.
Ответы>>872469
>>872409
Ущербы. Добавь ещё что обязательно лёжа на диване.
>вообще нужно питаться исключительно курогручкой
Ущербы. Добавь ещё что обязательно лёжа на диване.
>пуk
>пyк
>пррррр
>>872471
Ват
Ват
>>872414
сахар= зависимость
сахар= зависимость
>>872420
Палычи не потребность, даун.
Палычи не потребность, даун.
>>872400
Еще хорошо мотивирует то, что вспоминаешь, через какое говно ты прошел, чтобы сбросить, а эта булка/бургер/пиво перечеркнет твои стремления
Еще хорошо мотивирует то, что вспоминаешь, через какое говно ты прошел, чтобы сбросить, а эта булка/бургер/пиво перечеркнет твои стремления
2778 Кб, 1836x3264
В окей в дс2 хорошо завезли. Ноль калорий, 15 рублей. Ахуительно просто.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.