Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
130 Кб, 500x500
512 Кб, 1680x1050
427 Кб, 1600x1200
1025 Кб, 1920x1080
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
203 Кб, 500x333
Освятил
66 Кб, 772x466
Ещё два
>>872478
Ёбаная кримлёвская диета ассоциируется именно с этой рязанской рожей, хуй знает почему.
Ёбаная кримлёвская диета ассоциируется именно с этой рязанской рожей, хуй знает почему.
Ответы>>872729
Освятите маслоБогиней.
Без нее никак не худеется.
Без нее никак не худеется.
Подписался
199 Кб, 1024x768
216 Кб, 1280x800
69 Кб, 600x600
410 Кб, 1000x1000
Освящаю тренд моим воскресным разгоном метаболизма.
>>872487
Самое обидное, что если сорваться с похудания и вдавить педаль газа своего болида, то будет не так уж и круто. Ну, вкусно будет секунд десять, потом опять рутина.
Самое обидное, что если сорваться с похудания и вдавить педаль газа своего болида, то будет не так уж и круто. Ну, вкусно будет секунд десять, потом опять рутина.
Ответы>>872498
СРЫВЫ! Как же они достали! Но откуда они? я не голодаю, вообще не помню, когда последний раз чувствовала голод, только аппетит (съесть к-н дрянь), ем еду, которая мне вкусна, тренировки есть, но не могу сказать, что мегавыматывающие для меня. Вот и вчера.. отлично побегала с утра, весь день питалась правильно, а вечером просто бац и сожрала хренову кучу жареных творожных шариков, мне кажется, толком не жуя. и в тот же момент, когда я их глотала, я думала "что за хрень? прекращай!" В итоге имеем вес, который немного растет, немного падает, но в общем-то держится между 62-65 кг. Все справедливо. Не могу при этом сказать, что я в каком-то стрессе, из постоянно плохого только жирная жопа, жирные руки и жирные ноги в моей жизни. Устала:( Не могу сказать, что тут проблемы просто с силой воли.. хотя хз. Есть у кого-то тут такая же ситуация на пп?:(
>>872475 (OP)
Ты охуел такие картинки постить?
Ты охуел такие картинки постить?
Ответы>>872493
>>872492
Закаляй свой дух, наруто-кун
Закаляй свой дух, наруто-кун
>>872489
Хз у меня на следующий день весы показали -100 грамм. Я просто не знаю, сколько нужно сожрать, чтобы набрать. 1 день в неделю разгона ничего не ухудших, как и ничего не улучшит, если только в плане настроя и отдушины после тяжкой диеты. Единственная проблема разгонов - следующий день и желание продолжить. Но это все решается просто банальной силой воли.
Хз у меня на следующий день весы показали -100 грамм. Я просто не знаю, сколько нужно сожрать, чтобы набрать. 1 день в неделю разгона ничего не ухудших, как и ничего не улучшит, если только в плане настроя и отдушины после тяжкой диеты. Единственная проблема разгонов - следующий день и желание продолжить. Но это все решается просто банальной силой воли.
Доставьте реальные таймлайн фото худеющих жиробасов.
Скушал слойку свердловскую :3
Ответы>>872505
>>872506
Делаю так, потому что лень идти в магазин, брат жив, истощаю свои запасы гречки и чая.
Делаю так, потому что лень идти в магазин, брат жив, истощаю свои запасы гречки и чая.
Ответы>>872512
Богиню которая любит масло.
Ну, пожалуйста.
Ну, пожалуйста.
>>872505
двачую годно пиздец, сам так делаю на выходных, потом нормальной едой добиваю
двачую годно пиздец, сам так делаю на выходных, потом нормальной едой добиваю
47 Кб, 535x425
Эх, а вот были же времена... Каждый день возвращался с инста и заходил по дороге в Ашан, каждый день оставлял там минимум 500 рубасов. Поехали? Мой джентельменский набор
1. Две больших пачки рыбных палочек
2. Четыре пончика с французским вишневым джемом
3. Курица-гриль
4. Полкило готовой картошки фри
5. 2-3 шоколадки (твикс/сникерс/кит-кат/МАРС)
6. Чесночный соус
7. Литр сока
8. 0.5 швепса
9. Большой Лейс со вкусом пиздятины краб
10. Пачка колец с творожным кремом
И вот так вот идешь неспеша со своим добром по улице, заваливаешься в комнату и смотришь кинцо, пока припасы не кончатся... Назавтра повторить. Бля, жевательные конфеты забыл.
1. Две больших пачки рыбных палочек
2. Четыре пончика с французским вишневым джемом
3. Курица-гриль
4. Полкило готовой картошки фри
5. 2-3 шоколадки (твикс/сникерс/кит-кат/МАРС)
6. Чесночный соус
7. Литр сока
8. 0.5 швепса
9. Большой Лейс со вкусом пиздятины краб
10. Пачка колец с творожным кремом
И вот так вот идешь неспеша со своим добром по улице, заваливаешься в комнату и смотришь кинцо, пока припасы не кончатся... Назавтра повторить. Бля, жевательные конфеты забыл.
Ответы>>872518
Богиню которая любит масло.
Ну, пожалуйста.
Ну, пожалуйста.
Ответы>>872518
1531 Кб, Webm
1301 Кб, Webm
>>872518
Бля, масло с хлебом это же вообще как крысиный яд, чистый жир и углеводы и нихуя больше.
Бля, масло с хлебом это же вообще как крысиный яд, чистый жир и углеводы и нихуя больше.
>>872524
С СОЛЮШКОЙ
Недавно в очереди наслаждался диалогом двух престарелых пидорашек о незаменимости соли, дескать она кости формирует куда ж без нее родимой-тооооо
>с солью
С СОЛЮШКОЙ
Недавно в очереди наслаждался диалогом двух престарелых пидорашек о незаменимости соли, дескать она кости формирует куда ж без нее родимой-тооооо
>>872518
Дай обниму, братищке! Все эти попытки вылезти и стать Взрослой™ Личностью® упираются в ограничения ублюдочно настроенной внутренней шкалы удовольствий. Прогресс есть, но как-то все ниочень становится вместе с переводом себя с истинных эйфоретиков на эрзац типа общения или там работы.
>единственный источник первозданного удовольствия
Дай обниму, братищке! Все эти попытки вылезти и стать Взрослой™ Личностью® упираются в ограничения ублюдочно настроенной внутренней шкалы удовольствий. Прогресс есть, но как-то все ниочень становится вместе с переводом себя с истинных эйфоретиков на эрзац типа общения или там работы.
>>872528
Два чая. Совки очень любят соль и не могут без нее жить также, как и без мазика. Почему? Сам не знаю.
Два чая. Совки очень любят соль и не могут без нее жить также, как и без мазика. Почему? Сам не знаю.
68 Кб, 507x1032
Ох уж эти эксперименты. Разогнал метаболизм первые 10 дней месяца, теперь голод усилился, появилось дикое желание сьесть сладкого. Делайте ваши ставки, успею ли к 1 июня взять 95кг?
46 Кб, 1000x366
81 Кб, 520x390
>>872534
СЛАБАК
СЛАБАК
>>872532
Соль - это самый древний и популярный консервант и усилитель вкуса. Раньше, знаешь ли, холодильников не было. Да и без электричества не будет. Так что соль - единственный способ сохранить продукт от протухания.
Соль - это самый древний и популярный консервант и усилитель вкуса. Раньше, знаешь ли, холодильников не было. Да и без электричества не будет. Так что соль - единственный способ сохранить продукт от протухания.
>>872539
Очень часто можно сам ремень укоротить.
Там болтик где он к бляхе крепится. Вынимаешь, подрезаешь, вставляешь
Очень часто можно сам ремень укоротить.
Там болтик где он к бляхе крепится. Вынимаешь, подрезаешь, вставляешь
>>872539
в магазинах кожгалантерейных, где эти ремни собственно и продают. У продавцов есть пробивалка специальная. Ну и в ремонте кожи хуежи тоже
в магазинах кожгалантерейных, где эти ремни собственно и продают. У продавцов есть пробивалка специальная. Ну и в ремонте кожи хуежи тоже
Ответы>>872548
3 Кб, 228x221
>>872549
Ты бы и на пикрл перешел
Ты бы и на пикрл перешел
>>872539
Что-то вспомнилась книжка "Паровозик который смог" из "Майор Пейн" с негром.
Что-то вспомнилась книжка "Паровозик который смог" из "Майор Пейн" с негром.
>>872532
Ошибаешься, на мазик им похуй. Ты забыл про ХЛЕБ и ЧАЙ. Эту хуйню в /di будто мой батя или бабка писали
Ничего не имею против всяких китайских улунов, но совки котируют именно ёбаный крашеный кипяток.
Ошибаешься, на мазик им похуй. Ты забыл про ХЛЕБ и ЧАЙ. Эту хуйню в /di будто мой батя или бабка писали
>Короче, есть надо с хлебом вообще все, как завещали отцы, картошку - с хлебом, макароны - с хлебом, даже хлеб - с хлебом. Запивать все чаем, а точнее не запивать, а пить перед и в процессе еды. Тарелка любой хуиты будет вдвое более сытной, если перед тем, как к ней приступить влить в себя стакан горячего чая, и в процессе заесть двумя ломтями хлеба
Ничего не имею против всяких китайских улунов, но совки котируют именно ёбаный крашеный кипяток.
Ответы>>872563
Жирчики, сколько приемов пищи у вас за сутки?
У меня в 9:00 кофе с 3мя ложками сахара.
В 14:00 200 г. гречи/риса/макарон и 150 г жареных грудок.
В 22:00 200 г. гречи/риса/макарон и 150 г. жареных грудок, + 15 г. соуса карри от хаенза, 250 г. помидоров черри и чай без сахара. В полночь или час ночи ложусь спать.
У меня в 9:00 кофе с 3мя ложками сахара.
В 14:00 200 г. гречи/риса/макарон и 150 г жареных грудок.
В 22:00 200 г. гречи/риса/макарон и 150 г. жареных грудок, + 15 г. соуса карри от хаенза, 250 г. помидоров черри и чай без сахара. В полночь или час ночи ложусь спать.
>>872566
Пиздос, тебя ебет? Что изменится от того, что ты узнаешь у кого сколько приемов? Почему ты думаешь, что кому-то не похуй, сколько раз и что именно жрешь ты?
Пиздос, тебя ебет? Что изменится от того, что ты узнаешь у кого сколько приемов? Почему ты думаешь, что кому-то не похуй, сколько раз и что именно жрешь ты?
>>872566
Долбоеб
Дабл долбоеб
Трипл долбоеб
Квадрипл долбоеб
Трипл-дабл долбоеб
Мега долбоеб. Тебя прямо в палату мер и весов можно заносить.
>сахар
Долбоеб
>рис
Дабл долбоеб
>жареное
Трипл долбоеб
>жрать в 22
Квадрипл долбоеб
>макароны
Трипл-дабл долбоеб
>в полночь или час ложиться спать
Мега долбоеб. Тебя прямо в палату мер и весов можно заносить.
>>872571
алсо соус карри от хайнза жирный пиздец
алсо соус карри от хайнза жирный пиздец
>>872566
4
Завтрак - каши
Ланч - творог, рыба
Обед - супы, второе
Ужин - второе(знаю что не труЪ, но я не одиночка)
Дожор - творог или орехи. смотря чего недобрал
4
Завтрак - каши
Ланч - творог, рыба
Обед - супы, второе
Ужин - второе(знаю что не труЪ, но я не одиночка)
Дожор - творог или орехи. смотря чего недобрал
Ответы>>872575
>>872555
Ничего, я не давал оценок, а только о применимости говорил.
>>872556
Я няшный жиродрищ, не пизди.
Ничего, я не давал оценок, а только о применимости говорил.
>>872556
Я няшный жиродрищ, не пизди.
Ответы>>872582
>>872566
9 00 - овсянка, вареное яйцо
13 00 - рыба/птица/мясо (гриль или на пару) шрам 150 и грам 100 гречи/риса/тушеной капусты
18 30 - мясо/рыба/птица около 150 г +овощи
9 00 - овсянка, вареное яйцо
13 00 - рыба/птица/мясо (гриль или на пару) шрам 150 и грам 100 гречи/риса/тушеной капусты
18 30 - мясо/рыба/птица около 150 г +овощи
>>872566
8-9 - омлет из двух яиц, салат овощной. Иногда с каплей мазика, ням-ням.
12-13 - творога 300гр 4% с хлопьями и ложкой джема.
15-16 - своя кухня. Обычно куросиськи с овощами и гречой.
перед выходом с работы еще кефирчику ебнуть.
20-21 - еще творожку с ягодами там, хуйней какой.
Ну и пяток палычей разбросано между всем этим, конечно.
8-9 - омлет из двух яиц, салат овощной. Иногда с каплей мазика, ням-ням.
12-13 - творога 300гр 4% с хлопьями и ложкой джема.
15-16 - своя кухня. Обычно куросиськи с овощами и гречой.
перед выходом с работы еще кефирчику ебнуть.
20-21 - еще творожку с ягодами там, хуйней какой.
Ну и пяток палычей разбросано между всем этим, конечно.
Ответы>>872589
Почему от колы лайт так жрать охото?
Ответы>>872587
>>872566
раньше было 6.00-6.30, 8.45, 11.30, 14.00, 16.35-17.10, 20-21
сейчас убрал самый утренний
встаю в 5 утра
раньше было 6.00-6.30, 8.45, 11.30, 14.00, 16.35-17.10, 20-21
сейчас убрал самый утренний
встаю в 5 утра
>>872582
Не завидуй, лучше творожку проверни.
Не завидуй, лучше творожку проверни.
>>872584
Раздражение желудка и потрохов от CO2 + если холодной пил, то дополнительный кишкотряс случается.
Раздражение желудка и потрохов от CO2 + если холодной пил, то дополнительный кишкотряс случается.
>>872571
Жрешь небось один творог с овсянкой да на диване пердишь пока мамка на работе?
Жрешь небось один творог с овсянкой да на диване пердишь пока мамка на работе?
>>872598
потому что лучше посрать с утра и не таскать говно в себе.
потому что лучше посрать с утра и не таскать говно в себе.
489 Кб, 988x434
Вброшу прогресс 123-90 кг, рост 185
>>872605
Ты же ходишь в качалку? протеины там пьешь всякие?
Ты же ходишь в качалку? протеины там пьешь всякие?
>>872605
Если вкратце то три кита успеха :
1. Силовые тренировки
2. Белок 1,5-2г на кг веса
3. Подсчет калорий дабы держать дефицит
Если вкратце то три кита успеха :
1. Силовые тренировки
2. Белок 1,5-2г на кг веса
3. Подсчет калорий дабы держать дефицит
>>872605
Красава, хули еще сказать.
Красава, хули еще сказать.
МОтветы>>872618
>>872614
До, во время и вместо еды.
До, во время и вместо еды.
>>872611
Не гони на него. Он бустит метаболизм в том треде. Свой человек.
Не гони на него. Он бустит метаболизм в том треде. Свой человек.
>>872622
Перекачался.
Перекачался.
Вчера разгонялся элем и пивом, но без закуски и на голодный желудок. Считается ли это разгоном или без палыча не канон?
Ответы>>872627
>>872626
Ты не разогнался, ты затормозился
1) резкая диспропорция в окислительно-восстановительных процессах;
2) образование высокотоксичного ацетальдегида;
3) отвлечение ферментов от нормального метаболизма эндогенных субстратов, содержащих спиртовые и альдегидные группы;
4) накопление избыточных количеств ацетата, что приводит к усиленному образованию жирных кислот и холестерина (Шабанов П.Д., Калишевич С.Ю., 1998, Афанасьев В.В. и др., 2002).
http://npnd.ru/articles/detail.php?ID=536
Ты не разогнался, ты затормозился
>Основные последствия потребления алкоголя для обмена веществ можно обобщить следующим образом:
1) резкая диспропорция в окислительно-восстановительных процессах;
2) образование высокотоксичного ацетальдегида;
3) отвлечение ферментов от нормального метаболизма эндогенных субстратов, содержащих спиртовые и альдегидные группы;
4) накопление избыточных количеств ацетата, что приводит к усиленному образованию жирных кислот и холестерина (Шабанов П.Д., Калишевич С.Ю., 1998, Афанасьев В.В. и др., 2002).
http://npnd.ru/articles/detail.php?ID=536
>>872594
Магния сульфат, бисакодил, сенаде. Первый действует через 2-4 часа, остальные через 8-12. После магния сульфата готовься отмывать туалет.
>>872646
Всё хорошо, мёрзну очень только. В ДС дожди, надоело.
Магния сульфат, бисакодил, сенаде. Первый действует через 2-4 часа, остальные через 8-12. После магния сульфата готовься отмывать туалет.
>>872646
Всё хорошо, мёрзну очень только. В ДС дожди, надоело.
Ответы>>872677
что в оп-пике делают суши? если человек от них жиреет, то он будет жиреть и от воздуха, а значит ему надо не о потребляемой пище думать, а о визите к эндокринологу
Ответы>>872678
69 Кб, 353x332
>>872627
Кетофанатикам норм.
> накопление избыточных количеств ацетата, что приводит к усиленному образованию жирных кислот и холестерина
Кетофанатикам норм.
>>872645
Не можешь в шутейки - пора разогнаться.
Не можешь в шутейки - пора разогнаться.
>>872677
В пакете 20 грамм. Растворяешь в воде, пьешь и через пару часов оккупируешь друга белого. Еще он от отеков помогает, но тогда с ним нужно ванную делать.
В пакете 20 грамм. Растворяешь в воде, пьешь и через пару часов оккупируешь друга белого. Еще он от отеков помогает, но тогда с ним нужно ванную делать.
Ответы>>872694
>>872677
Доступный по цене, видимо. Ибо биодоступность такого соединения - хуйня полная.
Уж хотца магния - возьми на айхербе норм банку. Хотя сейчас, конечно, ебнешься с таким далларем заказывать БАДики...
>доступный источник магния
>сульфат
Доступный по цене, видимо. Ибо биодоступность такого соединения - хуйня полная.
Уж хотца магния - возьми на айхербе норм банку. Хотя сейчас, конечно, ебнешься с таким далларем заказывать БАДики...
Ответы>>872697
Ответы>>872717
>>872693
Не поверишь, но в банке либо ацетат, либо цитрат, у которых биодоступность всего лишь что-то там на 4% выше, а стоит банка как самолет.
Не поверишь, но в банке либо ацетат, либо цитрат, у которых биодоступность всего лишь что-то там на 4% выше, а стоит банка как самолет.
Ответы>>872703
>>872697
Либо глицинат хелат. Хотя, конечно, накопать вменяемые пруфы биодоступности - задача та еще.
Либо глицинат хелат. Хотя, конечно, накопать вменяемые пруфы биодоступности - задача та еще.
Ответы>>872708
>>872703
В гугле пруфы на английском есть. У большинства водорастворимых солей биодоступность 25-30%, у глюконата около 20-23%, у оксидов около 8-10%.
В гугле пруфы на английском есть. У большинства водорастворимых солей биодоступность 25-30%, у глюконата около 20-23%, у оксидов около 8-10%.
>>872571
Чет в голосину с долбоеба.
Жарить можно без масла, да и чуть-чуть масла не повредит. В хороших макаронах нет ничего хуевого. Как в прочем и в хорошем рисе
Жрать можно хоть во сколько, просто лучше не сть часа за 3-4 до сна.
Обоссан короче.
Чет в голосину с долбоеба.
Жарить можно без масла, да и чуть-чуть масла не повредит. В хороших макаронах нет ничего хуевого. Как в прочем и в хорошем рисе
Жрать можно хоть во сколько, просто лучше не сть часа за 3-4 до сна.
Обоссан короче.
Ответы>>872713
>>872694
Всыпать в воду ванноц. Пакетика 3.
Всыпать в воду ванноц. Пакетика 3.
>>872714
Канадский что ли? Он почти ничем от коричневого не отличается, на 2-3%, как и все остальные крупы.
Канадский что ли? Он почти ничем от коричневого не отличается, на 2-3%, как и все остальные крупы.
148 Кб, 473x650
Сука, даже в мозгу? и это сердцесало...
Блять, побежал на электродорожку.
Блять, побежал на электродорожку.
Ответы>>872736
>>872481
Кремлевская диета это ведь низкоуглеводная?
Кремлевская диета это ведь низкоуглеводная?
>>872533
А что, стула с 2.05 не было?
А что, стула с 2.05 не было?
>>872724
Блядство, пузо у меня здоровое, но кожаная складка не очень толстая - все в висцеральном сале засело. Все очень печально, анон.
Блядство, пузо у меня здоровое, но кожаная складка не очень толстая - все в висцеральном сале засело. Все очень печально, анон.
Ответы>>872745
465 Кб, 1200x900
Добрый вечер.
750 Кб, 1800x2700
На истории про бейсбол и картонку я захрюкал.
Скажи нет фэтшеймингу!
Скажи нет фэтшеймингу!
>>872736
Ну так висцеральное уходит прежде всего
Ну так висцеральное уходит прежде всего
Как к бодипозитивщикам относитесь?
>>872605
сколько прошло времени?
сколько прошло времени?
51 Кб, 351x600
анончики, а хотел бы спросить, а степень прожарки мяса влияет на усвояемость белков?
Почему везде форсят завтрак яичница с беконом или сосисками, когда по науке нужно закидываться углями?
бля я завис на 90 кг. То 90-92кг, то 89.
>>872758
Наркоман что ли
Наркоман что ли
>>872755
Сам не понимаю. Было бы хорошо, если бы пояснили по существу, без троллинга уровня бэ.
Сам не понимаю. Было бы хорошо, если бы пояснили по существу, без троллинга уровня бэ.
Ответы>>872800
>>872797
Всё нормально, это просто кетотред протекает. Ацетон делает свое дело, особенно если ты сектант.
Всё нормально, это просто кетотред протекает. Ацетон делает свое дело, особенно если ты сектант.
>>872778
Ну не, дискуссионный момент есть, но не соглашусь с тем, что проебался.
Молоко - чисто выделения организма, а яйцы таки из части плоти - яйцеклетки растут. Так что в плоти углеводов, как и ожидается, нет. А в выделениях - да пожалста.
Ну не, дискуссионный момент есть, но не соглашусь с тем, что проебался.
Молоко - чисто выделения организма, а яйцы таки из части плоти - яйцеклетки растут. Так что в плоти углеводов, как и ожидается, нет. А в выделениях - да пожалста.
Ответы>>872820
>>872811
Яйцеклетка там всего одна - бластодиск, при этом она не развита, если яйцо не оплодотворено, всё остальное - такой же нутриент, как и молоко. Углей в яйце 0.6-1.5%.
Яйцеклетка там всего одна - бластодиск, при этом она не развита, если яйцо не оплодотворено, всё остальное - такой же нутриент, как и молоко. Углей в яйце 0.6-1.5%.
36 Кб, 609x668
Американец врывается в тренд с новой супер-ульта-пупер диетой. Первый день пошел. Чувствую, что съел меньше, чем местная медсестра. Завтра бы хоть 50 минут пробежать с утра.
>>872828
У меня разгоны метаболизма включены в диету, так что не переживай. А почему без белка? Без углеводов же мне пизда, без белка многие живут и ничего.
>>872834
Fatsecret.
У меня разгоны метаболизма включены в диету, так что не переживай. А почему без белка? Без углеводов же мне пизда, без белка многие живут и ничего.
>>872834
Fatsecret.
Ответы>>872837
Ответы>>872839
17 Кб, 605x205
>>872837
Просто попробуй не лежать на диване, а заниматься собой. Тогда не будешь о Дарвине рассуждать.
Просто попробуй не лежать на диване, а заниматься собой. Тогда не будешь о Дарвине рассуждать.
Ответы>>872865
Всё, я официально поехавшая воннаби анарексичка. Нажрал на 550 ккал за день, осознал как низко я пал и довёл до сумму до 750. Что, в общем-то, тоже совсем не здорово. Мне по сути надо сбросить 10-15% от текущего веса, осознаю что делаю неправильно, но не хочу ничего менять, буду наступать на грабли.
>>872825
Ты жиробас дохуя? В тебе такие запасы сала, что ты позволяешь себе жрать на 350 ккал - это я ещё понимаю. Но как такое туловище бегает по часу?
>>872825
Ты жиробас дохуя? В тебе такие запасы сала, что ты позволяешь себе жрать на 350 ккал - это я ещё понимаю. Но как такое туловище бегает по часу?
Ответы>>872852
>>872825
Уж лучше тогда разгон метаболизма,чем эта "Американская"диета.
Уж лучше тогда разгон метаболизма,чем эта "Американская"диета.
>>872825
А я жру нормальную еду на 2000ккал в день и потихоньку худею. Никакого дискомфорта или вообще негативных эффектов незаметил.
А я жру нормальную еду на 2000ккал в день и потихоньку худею. Никакого дискомфорта или вообще негативных эффектов незаметил.
Ответы>>873219
>>872852
И как успехи на твоём пути по сбросу сала? Кроме бега/ходьбы что-то ещё делаешь?
Тоже жиродрыщ.
И как успехи на твоём пути по сбросу сала? Кроме бега/ходьбы что-то ещё делаешь?
Тоже жиродрыщ.
>>872854
Качаю пресс 3 раза в день (2 по 50 за подход).
Зарядка утренняя, зарядка вечерняя, а если дома, то и в обед. Турничок каждый день по 10 минут. Все. Ложусь спать в 9 часов, встаю в 5 утра если бегаю, если не бегаю, то сплю до 7-8.
В S Health выставил себе 2х часовую активность в сутки, т.е. если не бегаю 30-60 минут, то хожу 2 часа, если бегаю 60 минут, то хожу еще 60 минут. Вроде теперь все.
Качаю пресс 3 раза в день (2 по 50 за подход).
Зарядка утренняя, зарядка вечерняя, а если дома, то и в обед. Турничок каждый день по 10 минут. Все. Ложусь спать в 9 часов, встаю в 5 утра если бегаю, если не бегаю, то сплю до 7-8.
В S Health выставил себе 2х часовую активность в сутки, т.е. если не бегаю 30-60 минут, то хожу 2 часа, если бегаю 60 минут, то хожу еще 60 минут. Вроде теперь все.
>>872854
Про успехи не скажу, не замеряю вес, чтобы не расстраиваться или не радоваться зря. Но жир уходит, видно на глаз, живот уже не выпирает, с боков уходит тяжелее. Короче прогресс очень заметен.
Про успехи не скажу, не замеряю вес, чтобы не расстраиваться или не радоваться зря. Но жир уходит, видно на глаз, живот уже не выпирает, с боков уходит тяжелее. Короче прогресс очень заметен.
Ответы>>872873
>>872547
Весил 110, скинул до 65, кожа висит уже год.
Весил 110, скинул до 65, кожа висит уже год.
опять сорвался пиздос
>>872860
Какой ориентировочно дефицит калорий? А взвешивать стоит, ящитаю. пару-тройку раз в месяц самое то, возможно в будущем это поможет проанализировать динамику похудения/сделать корректировки.
Какой ориентировочно дефицит калорий? А взвешивать стоит, ящитаю. пару-тройку раз в месяц самое то, возможно в будущем это поможет проанализировать динамику похудения/сделать корректировки.
Ответы>>872875
>>872873
Как видишь, сегодня под 400 употребил. Сел на муриканскую диету, чтобы реще все было. А так жрал на 1200-1500 ккал в сутки. Метаболизм жрет у меня 1700 ккал в сутки.
Завтра взвешаюсь, окей.
Как видишь, сегодня под 400 употребил. Сел на муриканскую диету, чтобы реще все было. А так жрал на 1200-1500 ккал в сутки. Метаболизм жрет у меня 1700 ккал в сутки.
Завтра взвешаюсь, окей.
Как вы находите в себе силы бегать по утрам? Я с утра хочу только закутаться в одеяло и сидеть перед пекой. А вечером на улице очень много людей - тоже не вариант. Ограничиваюсь зарядкой с приседаниями и упражнениями для мышц живота.
>>872876
Регулярно спи в одно и то же время, в полной темноте, можешь опционально принимать мелатонин перед сном 6-9мг, наутро кофеин в любом виде. Вялость при просыпании - это нарушение циркадного ритма.
Собственно, зарядку или контрастный душ делают для того, чтобы вбросить немного адреналина. Можешь просто испугаться посмотреть в зеркало без майки.
Регулярно спи в одно и то же время, в полной темноте, можешь опционально принимать мелатонин перед сном 6-9мг, наутро кофеин в любом виде. Вялость при просыпании - это нарушение циркадного ритма.
Собственно, зарядку или контрастный душ делают для того, чтобы вбросить немного адреналина. Можешь просто испугаться посмотреть в зеркало без майки.
>>872876
Просто решил поменять кое-что в своей жизни. Наконец-то нашёл в себе самый важный элемент для этого - мотивацию. Вижу её во всём - анализируя последние 10 лет жизни и прошедшие судки, смотря в зеркало и на людей вокруг меня. Просто искренне хочу измениться, реально желаю этого, а не на уровне "вот было бы неплохо..."
Просто решил поменять кое-что в своей жизни. Наконец-то нашёл в себе самый важный элемент для этого - мотивацию. Вижу её во всём - анализируя последние 10 лет жизни и прошедшие судки, смотря в зеркало и на людей вокруг меня. Просто искренне хочу измениться, реально желаю этого, а не на уровне "вот было бы неплохо..."
Анон, как справляться с чувством голода? Не сдерживаюсь и начинаю уплетать всякие рулетики-пирожные за обе щеки
>>872876
Нигде. Бен нинужен жиробасам.
Нигде. Бен нинужен жиробасам.
40 Кб, 242x182
>>872897
Жри огурцы.
Жри огурцы.
131 Кб, 800x1137
Посоветуйте что купить из недорогого, чтобы добирать правильные жиры.
>>872905
Семена льна, на базаре у бабушек. Только жуй их хорошо, или на кофемолке крути.
Семена льна, на базаре у бабушек. Только жуй их хорошо, или на кофемолке крути.
>>872905
Орехи, дорого, но и много их тоже сожрешь
Орехи, дорого, но и много их тоже сожрешь
>>872897
Жри отруби с кефиром,каши,на крайний случай даже макароны.
Жри отруби с кефиром,каши,на крайний случай даже макароны.
>>872897
Консервированные овощи со спайсами жри. Они имеют самые разные вкусы, острые-сладкие-соленые, при этом калорийность околонулевая, если масла в рассоле нет.
Консервированные овощи со спайсами жри. Они имеют самые разные вкусы, острые-сладкие-соленые, при этом калорийность околонулевая, если масла в рассоле нет.
>>872905
Все жирно-полезнве продукты относительно дороги, исключая арахис, семечки, рыбные консервы и какао.
Все жирно-полезнве продукты относительно дороги, исключая арахис, семечки, рыбные консервы и какао.
>>872897
Я чай пью.
Я чай пью.
>>872897
Если голодаешь, что-то делаешь не оптимально, чувства голода быть не должно, пересмотри рацион
Хотя скорее всего ты путаешь голод и желание вточить кусочек палыча
Если голодаешь, что-то делаешь не оптимально, чувства голода быть не должно, пересмотри рацион
Хотя скорее всего ты путаешь голод и желание вточить кусочек палыча
Ответы>>872946
>>872944
примерно понятно, но поясните, что именно такое палыч, я тут недавно и не знаком с местными мемесами
примерно понятно, но поясните, что именно такое палыч, я тут недавно и не знаком с местными мемесами
Ответы>>872947
Ответы>>872971
>>872876
Купи велотренажер или в качалку запишись чмо безвольное слабак тряпка девственник
Купи велотренажер или в качалку запишись чмо безвольное слабак тряпка девственник
11 Кб, 560x407
>>872876
Ну будь дальше жирным пидором, нам все равно.
Ну будь дальше жирным пидором, нам все равно.
>>872990
Это временно. Пока не отучишься есть говно будешь набирать обратно через какое-то время.
Это временно. Пока не отучишься есть говно будешь набирать обратно через какое-то время.
Жирач, поясни, есть ли разница: жрать 2 дня по 2к калорий, или в первый день обожраться на 3к, а на следующий день бахнуть 1к.
>>872993
Неотработанное на нужды организма он будет запасать в виде жира. Твой базовый обмен - 2к, а ты нажрал 3? Остальное в запасы.
Неотработанное на нужды организма он будет запасать в виде жира. Твой базовый обмен - 2к, а ты нажрал 3? Остальное в запасы.
Похудач, как сбросить вес жиробасу, у которого уже третья степень ожирача? На кости и сердце физические нагрузки действуют просто пиздец на этой стадии, а без физ. нагрузок похудеть нельзя, судя по треду. Как быть?
Эхх,щас бы не есть
Не жрать - кайф!
Еда - это навязанный Европой стереотип
Не жрать - кайф!
Еда - это навязанный Европой стереотип
>>873005
На завтрак была овсянка, на обед котлеты из говядины и рис. Могу себе позволить половинку пиццы вечером.
На завтрак была овсянка, на обед котлеты из говядины и рис. Могу себе позволить половинку пиццы вечером.
>>873014
Допустим, моя норма 2300 ккал. Я собираюсь жрать 2000 ккал и ежедневно ходить по 30 минут быстрым шагом. Я охуею от трат энергии или это только в плюс будет?
Допустим, моя норма 2300 ккал. Я собираюсь жрать 2000 ккал и ежедневно ходить по 30 минут быстрым шагом. Я охуею от трат энергии или это только в плюс будет?
>>873019
Ну знаешь ли я от таких нагрузок пОтом покрываюсь и ноги охуевать начинают ватные прямо становятся в нижней части.
Ну знаешь ли я от таких нагрузок пОтом покрываюсь и ноги охуевать начинают ватные прямо становятся в нижней части.
Ответы>>873229
81 Кб, 576x1024
>>873027
Да ебальник-то не проблема в принципе, выражение попроще сделать и окей, но дело как раз в том что он та еще тупая пизда судя по его бложику и ебальнику.
Да ебальник-то не проблема в принципе, выражение попроще сделать и окей, но дело как раз в том что он та еще тупая пизда судя по его бложику и ебальнику.
>>873028
Ты тралишь меня так?
Ты тралишь меня так?
>>873017
Ты смотри полегче с такими физнагрузками.
Ты смотри полегче с такими физнагрузками.
145 Кб, 680x1092
40 постов после 9 вечера и вплоть до 1 ночи. Жираны такие жираны, даже в режим не могут.
43 Кб, 523x430
>>872487
Вот пиздец я сгорел прямо - раньше между куском сочного мяса и набитых жиром бургеров и сосисок для меня не было разницы никакой. А теперь я знаю, что мясо маложирное, а в полуфабрикатах его нихуя нет и одно сало от которого дрищешь и умираешь от инфаркта в 40, а жидокомерсы делают не тебе(быдле) бабло. А блядсякая поварская культура жрать вкусно - самое большое наебалово и вообще сфера для отвлечения хомяков от реальных потребностей в жизни, причем схема уже всей экономики. С момента, как я узнал это, цены на мясо полетели вверх, а сосисочно-бумажная промышленность держит планку дешёвого говна, даже кетчупы из красителя по 20р появились. С каждым годом все сложнее есть правильно и вкусно.
>2 пик
Вот пиздец я сгорел прямо - раньше между куском сочного мяса и набитых жиром бургеров и сосисок для меня не было разницы никакой. А теперь я знаю, что мясо маложирное, а в полуфабрикатах его нихуя нет и одно сало от которого дрищешь и умираешь от инфаркта в 40, а жидокомерсы делают не тебе(быдле) бабло. А блядсякая поварская культура жрать вкусно - самое большое наебалово и вообще сфера для отвлечения хомяков от реальных потребностей в жизни, причем схема уже всей экономики. С момента, как я узнал это, цены на мясо полетели вверх, а сосисочно-бумажная промышленность держит планку дешёвого говна, даже кетчупы из красителя по 20р появились. С каждым годом все сложнее есть правильно и вкусно.
Ответы>>873060
50 Кб, 480x624
Американец-кун врывается в тред. Пробежал сегодня 1 час, но это было ужасно сложно, совсем не так, как вчера и пришлось отдыхать по 3 минуты на каждые 20 минут. Наверно всему виной 24 г углеводов, которых Ох как недостаточно. Я чувствую, что на этой диете можно в кетоз войти лол. Попробую добавить углей до 50 хоть. Все равно уже сегодня начинается неделя дождей и бегать не получится. Поэтому думаю хватит и 50 г углей.
>>872825-хуй
>>872825-хуй
Я самый настоящий неандерталец, который никогда не видел большого города и одурел:(
В большом городе я съела огромную шаурму, закусила вишней с клубникой, через час поняла, что голодная, съела 2 мороженных и 3 шоколодных пингвина.
Теперь моему телу хорошо, а разуму - плохо.
Тело вообще к выходным обнаглело, капризничает, вывихнуло ногу, поэтому тренироваться не хочет, а хочет всё время только спать и жрать.
Буду жить, как кот в анекдоте, который ставит в течение дня запятые в разных местах: "спать надоело жрать" :(
В большом городе я съела огромную шаурму, закусила вишней с клубникой, через час поняла, что голодная, съела 2 мороженных и 3 шоколодных пингвина.
Теперь моему телу хорошо, а разуму - плохо.
Тело вообще к выходным обнаглело, капризничает, вывихнуло ногу, поэтому тренироваться не хочет, а хочет всё время только спать и жрать.
Буду жить, как кот в анекдоте, который ставит в течение дня запятые в разных местах: "спать надоело жрать" :(
Поехала к мамачке.
Сначала будут рыба-мясо-картоха, последуют пироги-блины-пироженки.
Коронным выходом будет маааленький зефир сверху.
Вот тем зефиром я и наберу лишних два кг чистого жира за неделю!!
пс.
беру с собой всё для спорта, бегать по лесу, учить ката и пинать деревья маваши.
но терзают сомнения, что я не настолька сильна духом, чтобы бегать в отпуске:(
Сначала будут рыба-мясо-картоха, последуют пироги-блины-пироженки.
Коронным выходом будет маааленький зефир сверху.
Вот тем зефиром я и наберу лишних два кг чистого жира за неделю!!
пс.
беру с собой всё для спорта, бегать по лесу, учить ката и пинать деревья маваши.
но терзают сомнения, что я не настолька сильна духом, чтобы бегать в отпуске:(
>>873060
Что в них разного? Есть два варианта: ты покупаешь мясо, делаешь фарш и сам валяешь котлеты или ты ешь говно из сухожилий и сои.
Что в них разного? Есть два варианта: ты покупаешь мясо, делаешь фарш и сам валяешь котлеты или ты ешь говно из сухожилий и сои.
>>873083
Удваиваю адеквата. Всегда смешно видеть, как быдло берет пельмешки (где мяса 5% как всегда), всякие уже готовые котлеты из говга. Возьми норм мяса или на крайний случай фарша и сделай котлеты сам. Пиздец это ведь не сложно и времени мало занимает. Зато будут настоящие котлеты, а не говно.
Удваиваю адеквата. Всегда смешно видеть, как быдло берет пельмешки (где мяса 5% как всегда), всякие уже готовые котлеты из говга. Возьми норм мяса или на крайний случай фарша и сделай котлеты сам. Пиздец это ведь не сложно и времени мало занимает. Зато будут настоящие котлеты, а не говно.
>>873095
А вот и тпшное быдлецо с вумансру подъехало. Забавненько, кого только не встретишь тут в последнее время.
А вот и тпшное быдлецо с вумансру подъехало. Забавненько, кого только не встретишь тут в последнее время.
>>873097
да кто-то вайпает имхо
да кто-то вайпает имхо
>>873083
Маня, если в твоём мухосранском манямирке нет нормальной еды - это только твои проблемы.
Маня, если в твоём мухосранском манямирке нет нормальной еды - это только твои проблемы.
>>873070
50-60 грамм обычно достаточно в дни, когда у тебя нагрузки. Часто встречала именно это число в тредах, общавшись с людьми, у которых сходная проблема. Поварьируй количество углеводов пару раз и посмотри, когда состояние ближе к гипогликемии или все норм и ты готов бежать. Не забывай о витаминах, во время бега на время "эксперимента" держи при себе таблетки глюкозы или маленькую емкость фруктового сока. Удачи.
медсестра
>>873094
Они ленятся же. Зачем тратить драгоценное время, которое уйдет на контактик и сериальчик с шутанчиком, на то, чтобы сделать фарш, замесить тесто и налепить пельменей, если за каких-нибудь 100 рублей в магазине валяются дешевые пельмени из говна и палок, да с усилителями вкуса и самым натуральным ароматизатором мяска? Ммм...
у меня от моих же описаний желудок в комок свернулся
50-60 грамм обычно достаточно в дни, когда у тебя нагрузки. Часто встречала именно это число в тредах, общавшись с людьми, у которых сходная проблема. Поварьируй количество углеводов пару раз и посмотри, когда состояние ближе к гипогликемии или все норм и ты готов бежать. Не забывай о витаминах, во время бега на время "эксперимента" держи при себе таблетки глюкозы или маленькую емкость фруктового сока. Удачи.
медсестра
>>873094
Они ленятся же. Зачем тратить драгоценное время, которое уйдет на контактик и сериальчик с шутанчиком, на то, чтобы сделать фарш, замесить тесто и налепить пельменей, если за каких-нибудь 100 рублей в магазине валяются дешевые пельмени из говна и палок, да с усилителями вкуса и самым натуральным ароматизатором мяска? Ммм...
у меня от моих же описаний желудок в комок свернулся
>>873094
Возвожу в квадрат.
Ебнул в фарш порубленного лука, перца и соли.
Можно еще яйцо, а можно и так на сковороду.
Не сложнее яичницы.
Тем более если озаботился питанием легче калории и БЖУ посчитать.
Возвожу в квадрат.
Ебнул в фарш порубленного лука, перца и соли.
Можно еще яйцо, а можно и так на сковороду.
Не сложнее яичницы.
Тем более если озаботился питанием легче калории и БЖУ посчитать.
Минус 2кг за 11 дней втч 2 дня был пивасик. 93->91
А так никаких диет. Просто не жду чипсы, сладости и булки. И в целом питаюсь в основном необработанной едой - крупа, овощи, мясо, рыба и тд без особых ограничений. Это не значит что я жру тазами.
А так никаких диет. Просто не жду чипсы, сладости и булки. И в целом питаюсь в основном необработанной едой - крупа, овощи, мясо, рыба и тд без особых ограничений. Это не значит что я жру тазами.
>>873112
Ну так купи за 300р хотя бы. Вместо того чтобы 2-3 часа тратить на пельмешки. Беру "Иркутские" изредка, когда хочется пельмешей. 300р за 750г. Как домашние. В составе ни грамма лишней хуйни.
> Они ленятся же. Зачем тратить драгоценное время, которое уйдет на контактик и сериальчик с шутанчиком, на то, чтобы сделать фарш, замесить тесто и налепить пельменей, если за каких-нибудь 100 рублей в магазине валяются дешевые пельмени из говна и палок, да с усилителями вкуса и самым натуральным ароматизатором мяска? Ммм...
Ну так купи за 300р хотя бы. Вместо того чтобы 2-3 часа тратить на пельмешки. Беру "Иркутские" изредка, когда хочется пельмешей. 300р за 750г. Как домашние. В составе ни грамма лишней хуйни.
Ответы>>873124
106 Кб, 1200x819
Поясните за ветчину. Стоит ли взять или это такое же говно, как и колбаса?
Ответы>>873123
Котаны, началась самая жопа. За последний месяц нагрузка увеличилась вдвое. Вес серьезно пошел вниз, заметно через каждую неделю уже визуально.
И тут организм начал понимать, что его наебывают. Жрать теперь хочется постоянно. Пиздец полный.
И тут организм начал понимать, что его наебывают. Жрать теперь хочется постоянно. Пиздец полный.
>>873120
Читай состав, есть маложирные и годные. У Мясного Ряда точно есть одна, название не вспомню, очень мало жира и сплошное мясо птицы.
А так, лучше пастрому из курицы дома сделай, по вкусу та же ветчина.
Читай состав, есть маложирные и годные. У Мясного Ряда точно есть одна, название не вспомню, очень мало жира и сплошное мясо птицы.
А так, лучше пастрому из курицы дома сделай, по вкусу та же ветчина.
>>873119
Я не ем мучное в принципе, мне всё равно, по сути. Я лишь описываю логику тех, кто покупает полуфабрикаты вместо домашнего с уверенностью, что там не намешано дерьма всякого.
Я не ем мучное в принципе, мне всё равно, по сути. Я лишь описываю логику тех, кто покупает полуфабрикаты вместо домашнего с уверенностью, что там не намешано дерьма всякого.
>>873124
Хуево ты описываешь. Люди не хотят тратить полдня на пельмешки и совершенно справедливо.
> Я лишь описываю логику
Хуево ты описываешь. Люди не хотят тратить полдня на пельмешки и совершенно справедливо.
Ответы>>873130
Доел банку 60 таблеток lipo-6 black
Эффект на жир/вес в пределах погрешности, при этом штырило от кофеина некисло, все время жрать и спать хотелось, голова часто болела. Нирикамендую.
Эффект на жир/вес в пределах погрешности, при этом штырило от кофеина некисло, все время жрать и спать хотелось, голова часто болела. Нирикамендую.
Ответы>>873303
21 Кб, 460x394
Ну вот поэтому вы и жирные пидоры, что жрете полуфабрикаты. А как раскукарекались, ладно бы кто-то мамку ебал, так ПЕЛЬМЕШКИ ОБИЖАЮТ!
Ответы>>873155
>>873150
Я из всего ем хлеб, но он ржаной и его состав такой 9белка и 47углеводов с 240кк.
Я делаю бутерброд с 30% сыром Гаудой где 28белка и 14жира.
Примерно 120гр хлеба+150гр сыра каждый день.
Я из всего ем хлеб, но он ржаной и его состав такой 9белка и 47углеводов с 240кк.
Я делаю бутерброд с 30% сыром Гаудой где 28белка и 14жира.
Примерно 120гр хлеба+150гр сыра каждый день.
6 Кб, 213x237
>>873157
А ты не думал, что существует некоторая связь между питанием говном и нахождением в жиротреде?
А ты не думал, что существует некоторая связь между питанием говном и нахождением в жиротреде?
Ответы>>873162
>>873159
К чему этот вопрос? Речь шла о пельменях и рациональности траты на их самостоятельное приготовление кучи времени, когда можно купить готовые.
К чему этот вопрос? Речь шла о пельменях и рациональности траты на их самостоятельное приготовление кучи времени, когда можно купить готовые.
Ответы>>873171
>>873171
Ты скозал?
Ты скозал?
Третий день не худею. Заебало.
>>873112
Иди, блядь, нахуй, тупая ты пизда.
Ты заебала уже своим пиздежом не по делу.
>50-60 грамм обычно достаточно
Иди, блядь, нахуй, тупая ты пизда.
Ты заебала уже своим пиздежом не по делу.
Ответы>>873213
>>873070
В кетоз и на 50 гр углей войти легко.
По сути, с твоей ебанутой диетой, ты и есть кетоблядь, и тебя тут можно унижать.
мимосчитаюкетогоднойштукой
>Я чувствую, что на этой диете можно в кетоз войти лол.
В кетоз и на 50 гр углей войти легко.
По сути, с твоей ебанутой диетой, ты и есть кетоблядь, и тебя тут можно унижать.
мимосчитаюкетогоднойштукой
68 Кб, 805x607
75 Кб, 767x600
Сап антошки. Собралсч приобрести новые весы вместо старых разъёбанных пиздящих скарлеттов. Выбираю на данный момент между Beurer BF 190 и Beurer BG 40.
Может чего посоветуете? Чем сами пользуетесь? Бюджет в районе 2-3к максимум
Может чего посоветуете? Чем сами пользуетесь? Бюджет в районе 2-3к максимум
>>872851
всё правильно делаешь, поехавшие онликурагреча не нужны. Мелким темпом, а не похудеть к лету.
всё правильно делаешь, поехавшие онликурагреча не нужны. Мелким темпом, а не похудеть к лету.
>>872995
У мегажиробаса, во-первых, высокий пассивный РСК из-за большой площади поверхности, во-вторых для тебя самые легкие упражнения сопряжены с большими физнагрузками. Поэтому больше двигайся и ходи пешком, удобным для сердца темпом. Час-полтора в день поначалу будет эквивалентно до 600-800 ккал активных упражнений. Точнее - в гугле калькулятор упражнений ищи.
Добавляешь к этому дефицит в 1000кк, и худеешь.
У мегажиробаса, во-первых, высокий пассивный РСК из-за большой площади поверхности, во-вторых для тебя самые легкие упражнения сопряжены с большими физнагрузками. Поэтому больше двигайся и ходи пешком, удобным для сердца темпом. Час-полтора в день поначалу будет эквивалентно до 600-800 ккал активных упражнений. Точнее - в гугле калькулятор упражнений ищи.
Добавляешь к этому дефицит в 1000кк, и худеешь.
>>872997
Придет, но будет сопровождаться усталостью.
Придет, но будет сопровождаться усталостью.
>>872981
Переходи на комбикорм. Кумарят безвольные жиробасы которые не могут остановится, если в пределах доступности, что-то вкуснее курогречи.
Переходи на комбикорм. Кумарят безвольные жиробасы которые не могут остановится, если в пределах доступности, что-то вкуснее курогречи.
>>872995
Для тебя спорт рили не нужен. Тут всяких поехавших хватает, которые при 178 65 хотят сбросить ещё 10 кг. Тебе главное сбалансировать питание, когда дойдёшь до более менее адекватных цифр подключай спорт.
Для тебя спорт рили не нужен. Тут всяких поехавших хватает, которые при 178 65 хотят сбросить ещё 10 кг. Тебе главное сбалансировать питание, когда дойдёшь до более менее адекватных цифр подключай спорт.
Ответы>>873498
>>873216
Бери самые обычные за косарь, эта параша всё равно от фонаря проценты рисует. Только самообманываться будешь.
Бери самые обычные за косарь, эта параша всё равно от фонаря проценты рисует. Только самообманываться будешь.
Ответы>>873233
Как ваши успехи, жиропидоры и жирнхошлюхи?
>>873055
Я вчера с 12 до 1 ночи на велотренажёре гонял.
Правда жираном могу зваться условно, скорее на сушке.
>Жираны такие жираны, даже в режим не могут.
Я вчера с 12 до 1 ночи на велотренажёре гонял.
Правда жираном могу зваться условно, скорее на сушке.
Ответы>>873237
Что-то жиротред опустел.
Наверное все успели-таки к лету похудеть.
Наверное все успели-таки к лету похудеть.
Ответы>>873243
>>873171
Чё ты доебался? За норм цену годные найти можно. Я ем домашние, но это реально нужно время. Не у всех оно есть. Повторяю за норм деньги, есть норм продукты.
Чё ты доебался? За норм цену годные найти можно. Я ем домашние, но это реально нужно время. Не у всех оно есть. Повторяю за норм деньги, есть норм продукты.
>>873233
Бери такие, да. Бройлер норм.
Бери такие, да. Бройлер норм.
>>873243
Я сюда часто заходил. Потраллить слегка, ну и для мотивации.
Но теперь как-то уныло стало.
>Как обычно, да. До следующего лета.
Я сюда часто заходил. Потраллить слегка, ну и для мотивации.
Но теперь как-то уныло стало.
>>872995
Если тебе на 116 кг такой пиздец, то пиздуй лучше к врачу, проверь сердце.
Это не нормально, для такого веса.
А так, я бы на твоём месте, сел бы на жёсткий дефицит. Не слушай клоунов, советующих худеть по 100 грамм в неделю.
Хуйня эти советы. Главное - мотивация. Когда по паре кило в неделю слетает и на глазах меняется внешность и самочувствие, то она есть. А на регулярном и длительном полуголоде начнутся срывы 100%.
Откуда вылез этот форс про разгон метаболизма? Просто подснежники, в марте решившие похудеть к лету, к маю уже слились и начали выдумывать отмазки для своих зажоров. Чёткие же пацаны, худевшие по хардкору, к маю привели себя в сносную форму.
Так что урезай калории до 1200-1500, угли режь до 50 и ебашь физуху ежедневно, если с сердцем проблем нет.
Адаптация к физнагрузкам, это вопрос 1-2 недель.
Повторюсь, если здоров, конечно.
Если тебе на 116 кг такой пиздец, то пиздуй лучше к врачу, проверь сердце.
Это не нормально, для такого веса.
А так, я бы на твоём месте, сел бы на жёсткий дефицит. Не слушай клоунов, советующих худеть по 100 грамм в неделю.
Хуйня эти советы. Главное - мотивация. Когда по паре кило в неделю слетает и на глазах меняется внешность и самочувствие, то она есть. А на регулярном и длительном полуголоде начнутся срывы 100%.
Откуда вылез этот форс про разгон метаболизма? Просто подснежники, в марте решившие похудеть к лету, к маю уже слились и начали выдумывать отмазки для своих зажоров. Чёткие же пацаны, худевшие по хардкору, к маю привели себя в сносную форму.
Так что урезай калории до 1200-1500, угли режь до 50 и ебашь физуху ежедневно, если с сердцем проблем нет.
Адаптация к физнагрузкам, это вопрос 1-2 недель.
Повторюсь, если здоров, конечно.
Ответы>>873254
>>873252
Сам себе противоречишь, дятел
Хуйню советуешь
>на регулярном и длительном полуголоде начнутся срывы 100%
>урезай калории до 1200
Сам себе противоречишь, дятел
Хуйню советуешь
Ответы>>873258
>>873254
В чём противоречие?
Лучше собрать яйца в кулак и поголодать месяц-полтора и скинуть десятку, чем год сидеть на дефиците, всё равно постоянно думая о жратве и худея на пару кило в месяц.
Ему со 116 кг ходить даже тяжело. Скинет за месяц 2 кг, нихуя не поменяется. Скинет 8 кг, уже сможет бегать и в зале ебашить. Сможет бегать и ебашить, за второй месяц ещё 6 кг сбросит.
Итого 14 кг, против 5 на медленном дефиците.
В чём противоречие?
Лучше собрать яйца в кулак и поголодать месяц-полтора и скинуть десятку, чем год сидеть на дефиците, всё равно постоянно думая о жратве и худея на пару кило в месяц.
Ему со 116 кг ходить даже тяжело. Скинет за месяц 2 кг, нихуя не поменяется. Скинет 8 кг, уже сможет бегать и в зале ебашить. Сможет бегать и ебашить, за второй месяц ещё 6 кг сбросит.
Итого 14 кг, против 5 на медленном дефиците.
Ответы>>873265
>>873265
Со 116 и в первые месяцы? С качалкой и кардио 5 раз в неделю? На 1200 ккал и безуглеводке?
Легко.
Со 116 и в первые месяцы? С качалкой и кардио 5 раз в неделю? На 1200 ккал и безуглеводке?
Легко.
Чё ты ржешь, дура?
Полтора месяца или около 7 недель.
За первую неделю минус 3кг воды и говна, это норма.
А дальше стандартные минус 1 килограмм в неделю. Ничего невероятного.
Полтора месяца или около 7 недель.
За первую неделю минус 3кг воды и говна, это норма.
А дальше стандартные минус 1 килограмм в неделю. Ничего невероятного.
Мамка нажарила мясца и картоху сварила. Ща будем РАЗГОНЯТЬСЯ)))
Ответы>>873301
>>873216
У меня Tanita, брал до кризиса за 2300. Считает точно, специально сравнивал с биоимпедансером в мед.центре - расхождение в пределах 5% по бф, воде, костям, мышцам, метаболизму; не более 300 гр по весу - короче, для жиробаса это все в пределах погрешности.
У меня Tanita, брал до кризиса за 2300. Считает точно, специально сравнивал с биоимпедансером в мед.центре - расхождение в пределах 5% по бф, воде, костям, мышцам, метаболизму; не более 300 гр по весу - короче, для жиробаса это все в пределах погрешности.
>>873289
Уже заказал те, что ниже по треду, без аналолизатора
Уже заказал те, что ниже по треду, без аналолизатора
Поцаны, поцанчики, худею, тренируюсь и обманываю свой организм - пью колу без калорий которая. Какие подводные камни? (Сладкого хочется аж пиздец, а тут такой то безвредный заменитель).
>>873278
Чет не смог. Тупо не хочется больше обжираться. Съел половинку вареной картошки, маленький кусочек мяса, тушеную капусту и салат огурцов и редиски.
Чет не смог. Тупо не хочется больше обжираться. Съел половинку вареной картошки, маленький кусочек мяса, тушеную капусту и салат огурцов и редиски.
Ответы>>873306
>>873299
Никаких, пей сколько влезет
Никаких, пей сколько влезет
>>873289
Поставь на них тумбочку, посмотришь сколько в ней жира будет. Потом засунь в неё ведро воды, увидишь, как она сразу похорошеет и наберет мышц.
Поставь на них тумбочку, посмотришь сколько в ней жира будет. Потом засунь в неё ведро воды, увидишь, как она сразу похорошеет и наберет мышц.
Ответы>>873942
>>873311
Ясно
Ясно
>>873310
Щас бы редиску пожрать в 2016
Ещё бы редьки посоветовал
Такое жрут только нищие крестьяне от нужды
Щас бы редиску пожрать в 2016
Ещё бы редьки посоветовал
Такое жрут только нищие крестьяне от нужды
Ответы>>873372
314 Кб, 1200x900
54 Кб, 997x386
>>872534
4. Овощной день.
Всё ОХУЕННО, это лучший день эва!
Салат из вареной свеклы с морковью оказался вкусным и сытным, тушеная стручковая фасоль (первый раз купил) охуенна! Я не съел ещё и половины от запланированного на сегодня и, похоже, всё не съем.
Алсо, очистка кишечника идёт полным ходом - завтра можно взвеситься и посмотреть сколько ушло за 4 дня такой диеты.
4. Овощной день.
Всё ОХУЕННО, это лучший день эва!
Салат из вареной свеклы с морковью оказался вкусным и сытным, тушеная стручковая фасоль (первый раз купил) охуенна! Я не съел ещё и половины от запланированного на сегодня и, похоже, всё не съем.
Алсо, очистка кишечника идёт полным ходом - завтра можно взвеситься и посмотреть сколько ушло за 4 дня такой диеты.
4 Кб, 405x382
>>873316
Когда перестанешь страдать хуйней - добавь к этому мяса, и жри это каждый день вместо гречи.
Когда перестанешь страдать хуйней - добавь к этому мяса, и жри это каждый день вместо гречи.
Ответы>>873336
>>873316
ТЫ опять выходишь на связь мудило? Алсо кто тебе разрешил молочку в овощной день, мразь?
ТЫ опять выходишь на связь мудило? Алсо кто тебе разрешил молочку в овощной день, мразь?
Ответы>>873324
>>873233
Такие плюс отдельно калипер. до 200 рублей предложений на али тьма.
Собственно калипер как раз основной инструмент, а весы вспомогательный.
Такие плюс отдельно калипер. до 200 рублей предложений на али тьма.
Собственно калипер как раз основной инструмент, а весы вспомогательный.
>>873330
Сметана/мазик.
Сметана/мазик.
>>873318
Ладно.
>Когда перестанешь страдать хуйней - добавь к этому мяса, и жри это каждый день вместо гречи
Ладно.
>>872475 (OP)
Почему роллы или суши, как их там на оп-пике? Совсем же легкая еда, даже вполне здоровая.
Почему роллы или суши, как их там на оп-пике? Совсем же легкая еда, даже вполне здоровая.
>>873238
Долбоеб. Хоть за норм цену, хоть не за норм, там хуйня мяса натурального. Иди нахуй в общем.
Долбоеб. Хоть за норм цену, хоть не за норм, там хуйня мяса натурального. Иди нахуй в общем.
>>873345
Кто тебе, мудаку, правду скажет, что там за мясо внутри и мясо ли вообще? Чесал ли яйца повар, а потом лепил пельмени? Сиделм ли мухи на том фарше? Срали ли туда мыши?
Кто тебе, мудаку, правду скажет, что там за мясо внутри и мясо ли вообще? Чесал ли яйца повар, а потом лепил пельмени? Сиделм ли мухи на том фарше? Срали ли туда мыши?
>>873349
Адеквату чая.
Адеквату чая.
261 Кб, 720x404
>>873316
У тебя углеводов пиздец. Хуй ты что скинешь таким образом. Еще и жирный йогурт хуяришь, где сахара пиздец. Что за необучаемые заполонили тред. То пельмени покупные пиздатые, то разгон им хуевый, то быстрые углеводы хорошо для них, то по три ложки сахара в кофе кладут. Идите нахуй ебаное быдло, которое не осилило азов похудения.
У тебя углеводов пиздец. Хуй ты что скинешь таким образом. Еще и жирный йогурт хуяришь, где сахара пиздец. Что за необучаемые заполонили тред. То пельмени покупные пиздатые, то разгон им хуевый, то быстрые углеводы хорошо для них, то по три ложки сахара в кофе кладут. Идите нахуй ебаное быдло, которое не осилило азов похудения.
Ответы>>873388
>>873351
40-50 ккал на 1 ролл филадельфия, т.е 8 штук -около 400 ккал, поменьше даже. норм такой прием пищи.
40-50 ккал на 1 ролл филадельфия, т.е 8 штук -около 400 ккал, поменьше даже. норм такой прием пищи.
>>873349
Иди блядь в лес жить общиной поехавших. Может быть что угодно по твоей логике.
Иди блядь в лес жить общиной поехавших. Может быть что угодно по твоей логике.
>>873349
А вдруг о мясо, которое ты покупаешь, узбек терся хуем? Или его в жопу засовывали ради фетиша? А потом помыли и продали тебе? М?
Тогда уж нужно самому охотиться или разводить животных, резать их и делать котлетки.
А вдруг о мясо, которое ты покупаешь, узбек терся хуем? Или его в жопу засовывали ради фетиша? А потом помыли и продали тебе? М?
Тогда уж нужно самому охотиться или разводить животных, резать их и делать котлетки.
>>873370
Животные тоже срут и воняют.
Животные тоже срут и воняют.
>>873313
Мне нравится. Я не понимаю чё её летом нет, тип дофига других овощей. Я б ел, не постоянно, но для разнообразия.
Мне нравится. Я не понимаю чё её летом нет, тип дофига других овощей. Я б ел, не постоянно, но для разнообразия.
Ответы>>873399
>>873370
Но где гарантия , что ты сам, вот этими руками, которыми >Тогда уж нужно самому охотиться или разводить животных, резать их и делать котлетки.
,не трогаешь хуец с яйцами?
Но где гарантия , что ты сам, вот этими руками, которыми >Тогда уж нужно самому охотиться или разводить животных, резать их и делать котлетки.
,не трогаешь хуец с яйцами?
Ответы>>873378
>>873316
Со свеклой офигенно грецкие орехи сочитаются.
Со свеклой офигенно грецкие орехи сочитаются.
>>873374
Тогда все зашкварены. Если не чувствуешь вкуса говна и не находишь волос в котлетах - все норм.
Тогда все зашкварены. Если не чувствуешь вкуса говна и не находишь волос в котлетах - все норм.
>>873373
Так похуй как-то моют или нет. Ты думаешь, что при тепловой обработке уцелеют какие-то болезнетворные микроорганизмы?
Так похуй как-то моют или нет. Ты думаешь, что при тепловой обработке уцелеют какие-то болезнетворные микроорганизмы?
92 Кб, 628x807
1) За 7 месяцев можно скинуть 30 кг без особых усилий? Или это слишком короткий срок? Бегать буду, надо еще с питанием разобраться.
2) Сколько у вас уходит в месяц на питание? Денег у меня мало, вот и разжирел на перекусах дешевым говном и малоподвижным образом жизни, на здоровую еду больше уйдет, кажется.
2) Сколько у вас уходит в месяц на питание? Денег у меня мало, вот и разжирел на перекусах дешевым говном и малоподвижным образом жизни, на здоровую еду больше уйдет, кажется.
>>873337
Потому что там половина белого риса, это равноценно булке. Но да, там вместо жирной говядины рыба.
Потому что там половина белого риса, это равноценно булке. Но да, там вместо жирной говядины рыба.
>>873353
Маня-эксперт, плиз. 99% - сложные угли из овощей. 1336кк из которых я съем в лучшем случае 1100 при РСК 1700
Уже скинул 1,2кг назло диванным кукаретикам.
Кек.
Один ты здесь сидишь красивый и обученный, вот уже сто тредов подряд :3
>У тебя углеводов пиздец.
Маня-эксперт, плиз. 99% - сложные угли из овощей. 1336кк из которых я съем в лучшем случае 1100 при РСК 1700
>Хуй ты что скинешь таким образом
Уже скинул 1,2кг назло диванным кукаретикам.
>жирный йогурт
>2,5%
>жирный
Кек.
>Что за необучаемые заполонили тред.
Один ты здесь сидишь красивый и обученный, вот уже сто тредов подряд :3
Ответы>>873418
>>873384
При блокаде ленинграда и не на таких диетах сидели.
При блокаде ленинграда и не на таких диетах сидели.
>>873384
Как ты доебал уже со своей диетой, иди на жиросикрете форси её, там жирухи оценят
Как ты доебал уже со своей диетой, иди на жиросикрете форси её, там жирухи оценят
Ответы>>873396
>>873370
Дело не в узбеке, а в говядине низшего сорта. Которая, кроме всего, может оказаться пропавшей на прилавке, помытой марганцовкой и уксусом и перемолота в фарш. Бактерий после варки там не будет, но токсины, в т.ч. птомаины могут оказаться запросто.
Дело не в узбеке, а в говядине низшего сорта. Которая, кроме всего, может оказаться пропавшей на прилавке, помытой марганцовкой и уксусом и перемолота в фарш. Бактерий после варки там не будет, но токсины, в т.ч. птомаины могут оказаться запросто.
Ответы>>873414
>>873383
Можно, по кило в неделю легко худеть.
Теоретически дороже, но сейчас лето, поэтому сено в 10 раз дешевле, чем зимой. Будут дешевыми капуста, морковка, свекла и прочие тяжелые овощи. Белки по биодоступной массе дешевле всего получатся из среднего по стоимости спортпита. Теоретически ты вообще можешь перейти на протеин, свеклу и семки, получится дешевле бичей.
Можно, по кило в неделю легко худеть.
Теоретически дороже, но сейчас лето, поэтому сено в 10 раз дешевле, чем зимой. Будут дешевыми капуста, морковка, свекла и прочие тяжелые овощи. Белки по биодоступной массе дешевле всего получатся из среднего по стоимости спортпита. Теоретически ты вообще можешь перейти на протеин, свеклу и семки, получится дешевле бичей.
>>873383
Можно если все делать без косяков
Можно если все делать без косяков
Третий день не худею. Что за хуйня?
Ответы>>873407
>>873403
Поясни за пиво. Годное или нет? Вижу его, но никак руки не доходят. В воскресенье планирую разгон метаболизма, поэтому пивко мне как-никак к стати будет к bbq.
Поясни за пиво. Годное или нет? Вижу его, но никак руки не доходят. В воскресенье планирую разгон метаболизма, поэтому пивко мне как-никак к стати будет к bbq.
88 Кб, 746x431
>>873346
3 порции по 8 штук
1420 ккал
97 гр. белка
67 гр. жиров с высоким содержанием Omega3
108 гр. углеводов
Добавить салатик и грудку и готов отлично сбалансированный по БЖУ и калориям дневной рацион.
>Особенно "филадельфия", да?
3 порции по 8 штук
1420 ккал
97 гр. белка
67 гр. жиров с высоким содержанием Omega3
108 гр. углеводов
Добавить салатик и грудку и готов отлично сбалансированный по БЖУ и калориям дневной рацион.
Ответы>>873411
>>873410
Если там нет быстрых углей, то норм.
Если там нет быстрых углей, то норм.
>>873406
Алтайский ветер так себе, крепковато и горьковато, таежное неплохое, горчинка такая приятное. Бошка не болит с утра от него, срешь с утра с него тоже не вонюче.
Алтайский ветер так себе, крепковато и горьковато, таежное неплохое, горчинка такая приятное. Бошка не болит с утра от него, срешь с утра с него тоже не вонюче.
>>873393
Слишком дохуя "МОЖЕТ". Твою говядину/свинину сринка тоже могут прополоскать/обколоть разной хуйней и не факт что санитарные нормы у ашота под прилавком соблюдаются лучше чем на большом заводе с соответствующими рисками и ответственностью.
Слишком дохуя "МОЖЕТ". Твою говядину/свинину сринка тоже могут прополоскать/обколоть разной хуйней и не факт что санитарные нормы у ашота под прилавком соблюдаются лучше чем на большом заводе с соответствующими рисками и ответственностью.
Ответы>>873422
>>873413
Просто не люблю быдло. Я спрашивал, не войду ли я в кетоз. Но вместо того, чтобы ответить умному анону отвечают всякие быдланы с бугуртом, вместо полезной инфы. Нечего сказать - проходи мимо и не засоряй тред. Я не отвечаю на то, о чем не владею инфой.
Просто не люблю быдло. Я спрашивал, не войду ли я в кетоз. Но вместо того, чтобы ответить умному анону отвечают всякие быдланы с бугуртом, вместо полезной инфы. Нечего сказать - проходи мимо и не засоряй тред. Я не отвечаю на то, о чем не владею инфой.
>>873388
У свеклы ГИ почти как к картофеля. Это не совсем сложный углевод.
>Маня-эксперт, плиз. 99% - сложные угли из овощей.
У свеклы ГИ почти как к картофеля. Это не совсем сложный углевод.
Ответы>>873490
>>873415
Достаточно раз в неделю разгонять метаболизм на 4-6К и не сядешь. Палычами или хуялычами я не знаю, просто ешь все что хочешь, кроме сладкого, ну разве что кусок торта можешь. А так быстрые угли + белок = загружайся и тем и тем по полной.
Достаточно раз в неделю разгонять метаболизм на 4-6К и не сядешь. Палычами или хуялычами я не знаю, просто ешь все что хочешь, кроме сладкого, ну разве что кусок торта можешь. А так быстрые угли + белок = загружайся и тем и тем по полной.
Ответы>>873435
>>873414
Нет. Если ты не слепой даун без носа, конечно.
В мясном магазине вообще-то. Куда в любой момент может нагрянуть санэпидемстанция, в отличие от
подвала, где крутят твои пельмени из залуп, потому что по адресу на пачке пельменей окажется парикмахерская, а барыга разведет руками и скажет "такое подсунули, мы не при чем, документы тоже поддельные показали".
Риски подхватить прямо пропорциональны степени обработки еды. В фарш намешать хуйни в сто раз легче, чем мифически "наколоть" цельный кусок стейка, который достаточно прощупать пальцами и разрезать посредине, чтобы унюхать в каком он состоянии.
> Твою говядину/свинину сринка тоже могут прополоскать/обколоть
Нет. Если ты не слепой даун без носа, конечно.
> у ашота под прилавком
В мясном магазине вообще-то. Куда в любой момент может нагрянуть санэпидемстанция, в отличие от
> на большом заводе
подвала, где крутят твои пельмени из залуп, потому что по адресу на пачке пельменей окажется парикмахерская, а барыга разведет руками и скажет "такое подсунули, мы не при чем, документы тоже поддельные показали".
Риски подхватить прямо пропорциональны степени обработки еды. В фарш намешать хуйни в сто раз легче, чем мифически "наколоть" цельный кусок стейка, который достаточно прощупать пальцами и разрезать посредине, чтобы унюхать в каком он состоянии.
22 Кб, 500x500
>>873420
Попробуй когда нибудь пик. Охуеешь какое вкусное и приятное. Пьется как сок и ккал мало. Правда я не знаю, пиво это или нет. Вот в воскресенье разгонял метаболизм на ДР друга и попробовал и охуел от вкуса. Стоит у нас всего 55 рублей.
Попробуй когда нибудь пик. Охуеешь какое вкусное и приятное. Пьется как сок и ккал мало. Правда я не знаю, пиво это или нет. Вот в воскресенье разгонял метаболизм на ДР друга и попробовал и охуел от вкуса. Стоит у нас всего 55 рублей.
>>873417
Войдёшь.
Писал же тебе, на 50 гр. войти можно.
По сути, это и есть кето-диета у тебя.
>Просто не люблю быдло. Я спрашивал, не войду ли я в кетоз.
Войдёшь.
Писал же тебе, на 50 гр. войти можно.
По сути, это и есть кето-диета у тебя.
>>873422
Удваиваю адеквата. Только нахуя ты поясняешь дауну всем и без того известные вещи? Он же необучаемый. Пускай жрет свои пельмешки из магазика с мазиком.
Удваиваю адеквата. Только нахуя ты поясняешь дауну всем и без того известные вещи? Он же необучаемый. Пускай жрет свои пельмешки из магазика с мазиком.
7 Кб, 250x250
>>873417
Ой бляяядь, ещё и мамкин небыдло-мезантрал. Пиздуй-ка ты в бе, и там сопротивляйся быдлу. Особенно с вопросами уровня "двач, я засунул банку шампуня в жопу, завтра будет болеть?". Естественно будет болеть, ты же, блядь, банку шампуня засунул в жопу.
> Просто не люблю быдло
Ой бляяядь, ещё и мамкин небыдло-мезантрал. Пиздуй-ка ты в бе, и там сопротивляйся быдлу. Особенно с вопросами уровня "двач, я засунул банку шампуня в жопу, завтра будет болеть?". Естественно будет болеть, ты же, блядь, банку шампуня засунул в жопу.
>>873428
Я мужчина 27 лет. Просто я лет 5 не пил пиво со всякими фишками, поэтому взяло за душу. Хотя пиво конечно женское. Выпить бутылочку и хватит.
Я мужчина 27 лет. Просто я лет 5 не пил пиво со всякими фишками, поэтому взяло за душу. Хотя пиво конечно женское. Выпить бутылочку и хватит.
>>873424
Полезные свойства и вред пива Сибирская корона Лаймъ
В своем составе пиво Сибирская корона Лаймъ содержит витамины группы В, С, РР, антиоксиданты, органические кислоты, а также полезные вещества: медь, фосфор и натрий, калий, кальций и железо. Благодаря такому составу этот напиток помогает правильной работе сердца, улучшает процесс метаболизма и благоприятствует образованию красных кровяных телец.
Полезные свойства и вред пива Сибирская корона Лаймъ
В своем составе пиво Сибирская корона Лаймъ содержит витамины группы В, С, РР, антиоксиданты, органические кислоты, а также полезные вещества: медь, фосфор и натрий, калий, кальций и железо. Благодаря такому составу этот напиток помогает правильной работе сердца, улучшает процесс метаболизма и благоприятствует образованию красных кровяных телец.
Ответы>>873433
>>873419
Это не траленк? Не фингербокс? Есть пруфы полезности такой хуйни? Какая идея лежит в основе этого?
Это не траленк? Не фингербокс? Есть пруфы полезности такой хуйни? Какая идея лежит в основе этого?
>>873434
Самое большее, на что можешь нядеяться - это витамин С как вкусовая добавка для кислости, следы витаминов В, оставшихся от солода, какие-то там 0.1-1% от суточной нормы, и тысячные доли натрия с калием, стотысячные доли железа. С юридической точки зрения они не напиздели.
Чтоб ты понимал, в 100г яблок содержится 0.0001 грам железа, что в 80 раз меньше, чем здоровому человеку нужно в сутки, без учета неполной усвояемости. При этом его там достаточно много, чтобы яблоко ржавело на воздухе в бурый цвет. Иди теперь попробуй эту мочу заржавить.
Самое большее, на что можешь нядеяться - это витамин С как вкусовая добавка для кислости, следы витаминов В, оставшихся от солода, какие-то там 0.1-1% от суточной нормы, и тысячные доли натрия с калием, стотысячные доли железа. С юридической точки зрения они не напиздели.
Чтоб ты понимал, в 100г яблок содержится 0.0001 грам железа, что в 80 раз меньше, чем здоровому человеку нужно в сутки, без учета неполной усвояемости. При этом его там достаточно много, чтобы яблоко ржавело на воздухе в бурый цвет. Иди теперь попробуй эту мочу заржавить.
>>873422
Ну конечно. Охуительные истории как анон наебывает коммерческий пищепром своим носом.
Подвал потому что ты сказал? Опять упираемся в стенку охуительных аргументов.
Опять ты сказал?
> Нет. Если ты не слепой даун без носа, конечно.
Ну конечно. Охуительные истории как анон наебывает коммерческий пищепром своим носом.
> подвала, где крутят твои пельмени из залуп, потому что по адресу на пачке пельменей окажется парикмахерская, а барыга разведет руками и скажет "такое подсунули, мы не при чем, документы тоже поддельные показали".
Подвал потому что ты сказал? Опять упираемся в стенку охуительных аргументов.
> В фарш намешать хуйни в сто раз легче, чем мифически "наколоть" цельный кусок стейка,
Опять ты сказал?
>>873435
Прошлый тред прочитай, там были сводки от какого-то американского спеца, что разгоны нужны и без них никак при физ нагрузках. Лень каждый тред пояснять новому подснежнику или бугуртыша на разгоны.
Прошлый тред прочитай, там были сводки от какого-то американского спеца, что разгоны нужны и без них никак при физ нагрузках. Лень каждый тред пояснять новому подснежнику или бугуртыша на разгоны.
>>873435
Траленк это, клади хуй на гонщиков. Самое большее, чем местный поехавший смог разродиться - "мне так чюствуетса норм))" и пруфы уровня докажи обратное.
Траленк это, клади хуй на гонщиков. Самое большее, чем местный поехавший смог разродиться - "мне так чюствуетса норм))" и пруфы уровня докажи обратное.
>>873448
Лолблять. Спеца. Там просто бро-репорт от рандомного воннаби качера.
Лолблять. Спеца. Там просто бро-репорт от рандомного воннаби качера.
>>873448
Тогда нужно в шапку добавить.
>Лень каждый тред пояснять новому подснежнику или бугуртыша на разгоны.
Тогда нужно в шапку добавить.
>>873452
В шапке только подтвержденная инфа. ОП же не поехавший.
В шапке только подтвержденная инфа. ОП же не поехавший.
>>873452
Я попробовал поискать для тебя этот пост, но не нашел в предыдущем треде (тред с советскими плакатами), попробуй поискать в еще древнем и если найдешь выложи.
Я попробовал поискать для тебя этот пост, но не нашел в предыдущем треде (тред с советскими плакатами), попробуй поискать в еще древнем и если найдешь выложи.
>>873453
Закончили короче.
Закончили короче.
819 Кб, 2000x3555
>>873452
>>873435
Я нашел.
People have asked about the HOW:
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.
Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!
Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.
>>873435
Я нашел.
People have asked about the HOW:
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.
Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!
Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.
>>873435
а ты как сам чувствуешь? не тралит ли тебя этот гонщик?
а ты как сам чувствуешь? не тралит ли тебя этот гонщик?
>>873446
Разница в том, что фарш замораживают, а стейки (в нормальных магазинах, конечно) никто не морозит, поэтому дольше недели они по определению храниться не могут. А через неделю они начинают твердеть и светлеть из-за разрушения миоглобина, и характерно вонять. Когда мясо старое - оно имеет неравномерный цвет, даже когда ещё съедобное - снаружи уже сероватое, а внутри ещё красное.
И если вот это мясо, скажем, мешать один к двум с нормальным мясом, разницу ты уже не натрогаешь, кроме того, что замороженный фарш запаха не имеет, так ещё и тестом скрыт.
Разница в том, что фарш замораживают, а стейки (в нормальных магазинах, конечно) никто не морозит, поэтому дольше недели они по определению храниться не могут. А через неделю они начинают твердеть и светлеть из-за разрушения миоглобина, и характерно вонять. Когда мясо старое - оно имеет неравномерный цвет, даже когда ещё съедобное - снаружи уже сероватое, а внутри ещё красное.
И если вот это мясо, скажем, мешать один к двум с нормальным мясом, разницу ты уже не натрогаешь, кроме того, что замороженный фарш запаха не имеет, так ещё и тестом скрыт.
Ответы>>873483
>>873462
Поп-пок-пок ето тралленк карочи я так скозал)))0) не слушайти етого гонщика я прав)))
Поп-пок-пок ето тралленк карочи я так скозал)))0) не слушайти етого гонщика я прав)))
>>873462
Кек, самый обыкновенный контролируемый срыв, который всё равно приходится отрабатывать потому что calories are calories, тут не поспоришь. Почему жиробасам в этом итт так стыдно называть вещи своими именами?
> MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday
> ни слова ни про "разгон", ни про "метаболизм"
Кек, самый обыкновенный контролируемый срыв, который всё равно приходится отрабатывать потому что calories are calories, тут не поспоришь. Почему жиробасам в этом итт так стыдно называть вещи своими именами?
Ответы>>873482
>>873476
Разгон метаболизма это местное, локальное выражение. Понятное дело, если ты вообще понимаешь суть диет, дефицита, то и без того поймешь, что любой читмил после дефицита разгонит твой метаболизм. Именно так с плато и сходят вообще-то. А ты дальше кукарекай про свои имена и срывы.
Разгон метаболизма это местное, локальное выражение. Понятное дело, если ты вообще понимаешь суть диет, дефицита, то и без того поймешь, что любой читмил после дефицита разгонит твой метаболизм. Именно так с плато и сходят вообще-то. А ты дальше кукарекай про свои имена и срывы.
Ответы>>873488
>>873468
Хорошо. Пускай в пельмени кладут "старое" мясо. Что это меняет? В конечном итоге все равно это все топливо, белки. Для него нет понятия старое или свежее. Главное чтобы санитарно пригодное.
Хорошо. Пускай в пельмени кладут "старое" мясо. Что это меняет? В конечном итоге все равно это все топливо, белки. Для него нет понятия старое или свежее. Главное чтобы санитарно пригодное.
>>873482
И снова какие-то мантры с пруфами уровня "понятное дело". Так где пруфы на разгон, жиробасик? Где "специалист" говорит про какие-то плато? Или ты просто ищешь оправдания, потому что стыдно? Так это прямая дорога к булимии, центнеровый пупсик. Не устаю проигрывать с дурачка.
> разгонит твой метаболизм
И снова какие-то мантры с пруфами уровня "понятное дело". Так где пруфы на разгон, жиробасик? Где "специалист" говорит про какие-то плато? Или ты просто ищешь оправдания, потому что стыдно? Так это прямая дорога к булимии, центнеровый пупсик. Не устаю проигрывать с дурачка.
>>873418
При ограничении калорий ГИ вторичен и влияет только на то, как быстро ты захочешь есть после этого продукта.
>У свеклы ГИ почти как к картофеля.
При ограничении калорий ГИ вторичен и влияет только на то, как быстро ты захочешь есть после этого продукта.
73 Кб, 577x497
А у нас меж тем последний звонок. Я слева. Как думаете, если скину 8-10 килограммов, она будет со мной? пока что дружим
>>873489
Булимия это когда ты безвольное хуйло, и сначала напоришся от пуза, а потом становишься из за этого себе настолько противен, что готов съеденное не то что выблевать, а ножом вместе с желудком вырезать.
Булимия это когда ты безвольное хуйло, и сначала напоришся от пуза, а потом становишься из за этого себе настолько противен, что готов съеденное не то что выблевать, а ножом вместе с желудком вырезать.
>>873488
Я вообще-то 180/75, дауненок. А центнерок это ты, причем еле лежишь на диване и бугуртишь на весь тред от физнагрузок. Так что пошел нахуй. На этом и закончим диалог с тобой, подснежник.
Я вообще-то 180/75, дауненок. А центнерок это ты, причем еле лежишь на диване и бугуртишь на весь тред от физнагрузок. Так что пошел нахуй. На этом и закончим диалог с тобой, подснежник.
>>873491
Тян не нужны. Худей и ищи любимого кунчика.
Тян не нужны. Худей и ищи любимого кунчика.
Ответы>>873501
>>873224
Ты охуел? Мать твоя поехавшая, что аборт не сделала.
>поехавших хватает, которые при 178 65 хотят сбросить ещё 10 кг
Ты охуел? Мать твоя поехавшая, что аборт не сделала.
>>873250
Присмотрись, она ест сугубо майонезик, а он полезный.
Присмотрись, она ест сугубо майонезик, а он полезный.
>>873491
Нет, ведь даже если ты похудеешь ты не перестанешь быть унылым, зачуханным омежкой.
Смотри на ее лицо, она даже фотографу дает понять: "Я этому жиробасу даю с собой постоять, чтоб он подрочил потом вспоминая мой запах, пока я ебусь с нормальными, подтянутыми ребятами, вон с Ванькой, например, он на турники ходит и Ленка говорила хуй у него большой"
Нет, ведь даже если ты похудеешь ты не перестанешь быть унылым, зачуханным омежкой.
Смотри на ее лицо, она даже фотографу дает понять: "Я этому жиробасу даю с собой постоять, чтоб он подрочил потом вспоминая мой запах, пока я ебусь с нормальными, подтянутыми ребятами, вон с Ванькой, например, он на турники ходит и Ленка говорила хуй у него большой"
>>873495
Во-первых он не раз был замечен в том, что бугуртит на физнагрузки. Во-вторых те, кто занимаются нагрузками не почувствуют никакого читмила, будь он хоть 10К, а мы тут говоришь про мизерный читмил в 4-6К. От такого будет пиздец разве что 150 кг корзиночке, который ВООБЩЕ с дивана не встает. Такие и бугуртят от читмилов/углеводных загрузок/разгонов метаболизма.
Во-первых он не раз был замечен в том, что бугуртит на физнагрузки. Во-вторых те, кто занимаются нагрузками не почувствуют никакого читмила, будь он хоть 10К, а мы тут говоришь про мизерный читмил в 4-6К. От такого будет пиздец разве что 150 кг корзиночке, который ВООБЩЕ с дивана не встает. Такие и бугуртят от читмилов/углеводных загрузок/разгонов метаболизма.
>>873493
Всё ясно, мамкин пончик проецирует свою боль. Так где пруфы-то, жиробасик? Или ты побежал в слезах "разгоняться"?
Я когда-то одну жируху знал, относительно недолго, так вот, она всё время пиздела всем вокруг, что не ест, а это просто широкая кость и в таком духе. Вижу как-то на обеде достает всякие тазики свои, а там какие-то сосиски, булки с маком, то ли сыр, то ли масло, и запивает чаем с пятью ложками сахара. Потом как-то сказал, мол, ну ты же жрешь там по полкило в обед, сосиски всякие и булки, и такое началось: ВРЁТИ, ЭТО БЫЛИ ДИЕТИЧЕСКИЕ СОСИСКИ! МНЕ МАНЬКА ВО СНЕ РАССКАЗАЛА! А БУЛОК ТАМ НЕ БЫЛО ВСЕГО ОДНА МАЛЕНЬКАЯ! МАК РАЗГОНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ И РАБОТАЕТ КАК ТЕРМОГЕНИК! А ТЫ НА СЕБЯ ПОСМОТРИ у меня уже было пузико тогда А Я СТРОЙНАЯ! Я ЖЕНЩИНА А ЗНАЧИТ МНЕ МОЖНО! САСИ! ИСПОРТИЛ МНЕ ВСЁ НАСТРОЕНИЕ! НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ УБЬЮ И СЪЕМ! УБЬЮ И СЪЕМ КОГДА ТЫ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ОТВЕРНЕШЬСЯ, МРАЗЬ!!!! Ну его на хуй таким быть, лучше повеситься, чем такой бугурт переживать постоянно.
> пок-пок-пок
Всё ясно, мамкин пончик проецирует свою боль. Так где пруфы-то, жиробасик? Или ты побежал в слезах "разгоняться"?
Я когда-то одну жируху знал, относительно недолго, так вот, она всё время пиздела всем вокруг, что не ест, а это просто широкая кость и в таком духе. Вижу как-то на обеде достает всякие тазики свои, а там какие-то сосиски, булки с маком, то ли сыр, то ли масло, и запивает чаем с пятью ложками сахара. Потом как-то сказал, мол, ну ты же жрешь там по полкило в обед, сосиски всякие и булки, и такое началось: ВРЁТИ, ЭТО БЫЛИ ДИЕТИЧЕСКИЕ СОСИСКИ! МНЕ МАНЬКА ВО СНЕ РАССКАЗАЛА! А БУЛОК ТАМ НЕ БЫЛО ВСЕГО ОДНА МАЛЕНЬКАЯ! МАК РАЗГОНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ И РАБОТАЕТ КАК ТЕРМОГЕНИК! А ТЫ НА СЕБЯ ПОСМОТРИ у меня уже было пузико тогда А Я СТРОЙНАЯ! Я ЖЕНЩИНА А ЗНАЧИТ МНЕ МОЖНО! САСИ! ИСПОРТИЛ МНЕ ВСЁ НАСТРОЕНИЕ! НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ УБЬЮ И СЪЕМ! УБЬЮ И СЪЕМ КОГДА ТЫ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ОТВЕРНЕШЬСЯ, МРАЗЬ!!!! Ну его на хуй таким быть, лучше повеситься, чем такой бугурт переживать постоянно.
>>873501
Кто он-то, ебанашка, я в зал хожу регулярно, потому что на диване худеть себе же хуже. А ты, похоже, там ни разу не был, т.к. знал бы сколько нужно приложить усилий, чтобы сжечь хотя бы тысячу калорий, и как после этого болят ноги.
Какие ты физнагрузки делаешь? Перечисляй.
> бугуртит на физнагрузки
Кто он-то, ебанашка, я в зал хожу регулярно, потому что на диване худеть себе же хуже. А ты, похоже, там ни разу не был, т.к. знал бы сколько нужно приложить усилий, чтобы сжечь хотя бы тысячу калорий, и как после этого болят ноги.
Какие ты физнагрузки делаешь? Перечисляй.
Ответы>>873512
>>873507
Лол. У меня на работе свино лифтер есть, тут как то сказал что к лету сушиться будет. Ну все подумали диета-хуета там, а он просто начал свой стандартный обед из 20 пельмешек заправлять кепчуком вместо мазика и кленбутеролом это дело заедать.
Лол. У меня на работе свино лифтер есть, тут как то сказал что к лету сушиться будет. Ну все подумали диета-хуета там, а он просто начал свой стандартный обед из 20 пельмешек заправлять кепчуком вместо мазика и кленбутеролом это дело заедать.
>>873509
В какой же голос я проиграл
> а он просто начал свой стандартный обед из 20 пельмешек заправлять кепчуком вместо мазика
В какой же голос я проиграл
>>873489
Плоха из-за нервного напряжения. Булимия может развиться в сильный невроз и регулярные нервные срывы, которые могут как снижать аппетит, так и наоборот его увеличивать, особенно опасны ебанические приливы аппетита, когда ты не ешь двое суток, а потом психуешь и набиваешься так, что на первом варенике сидишь. Плюс нервы на гормоналку и поджелудочную действуют очень плохо, для жиробаса диабет первого типа схватить так элементарно.
Плоха из-за нервного напряжения. Булимия может развиться в сильный невроз и регулярные нервные срывы, которые могут как снижать аппетит, так и наоборот его увеличивать, особенно опасны ебанические приливы аппетита, когда ты не ешь двое суток, а потом психуешь и набиваешься так, что на первом варенике сидишь. Плюс нервы на гормоналку и поджелудочную действуют очень плохо, для жиробаса диабет первого типа схватить так элементарно.
9 Кб, 269x188
>>873512
Это все твои нагрузки что ли? Обосрался с петушка, это и называется диванное похудение. Good cardio - это полчаса гантель на верх, час спортивной ходьбы или трусцой\на эллипсе в зависимости от жирности и суставов, пресс, гиперэкстензия и в зависимости от упоротости поверх ещё силовых, пока хватит дышла. И это выльется в 1000-1400 кардио и ещё двести на силовуху сверху максимум, если ты не дебилдер и гантели не по 20кг. При этом свиняка рассказывает про нажоры на 4-6к, которые целый месяц потом будет "выхаживать по часу", ой, не могу.
Всё ясно с тобой, ты реально ненормальный, сходи к психотерапевту.
Это все твои нагрузки что ли? Обосрался с петушка, это и называется диванное похудение. Good cardio - это полчаса гантель на верх, час спортивной ходьбы или трусцой\на эллипсе в зависимости от жирности и суставов, пресс, гиперэкстензия и в зависимости от упоротости поверх ещё силовых, пока хватит дышла. И это выльется в 1000-1400 кардио и ещё двести на силовуху сверху максимум, если ты не дебилдер и гантели не по 20кг. При этом свиняка рассказывает про нажоры на 4-6к, которые целый месяц потом будет "выхаживать по часу", ой, не могу.
Всё ясно с тобой, ты реально ненормальный, сходи к психотерапевту.
Ответы>>873522
>>873520
Ох и долбоеб. Хорошее кардио это бег от 35-40 минут по 3-4 раза в неделю и ходьба до 2х часов ежедневно. А теперь иди нахуй окончательно, тупой подснежник.
Ох и долбоеб. Хорошее кардио это бег от 35-40 минут по 3-4 раза в неделю и ходьба до 2х часов ежедневно. А теперь иди нахуй окончательно, тупой подснежник.
>>873509
ПОДБОР ПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК
Хотя на самом деле мазика там раньше была половина калорий, наверное.
> кепчуком вместо мазика
ПОДБОР ПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК
Хотя на самом деле мазика там раньше была половина калорий, наверное.
А вкиньте таблицу расчета калорий, которая раньше была в шапке. А то я то у меня сейчас норма калорий 2200 получилась, а раньше вообще 1300. Че я там не так посчитал?
170/60 кун без тренировок но с прогулками
170/60 кун без тренировок но с прогулками
>>873472
ладн не хочешь не верь, но у нас так мож северней она целое лето хз
ладн не хочешь не верь, но у нас так мож северней она целое лето хз
Ответы>>873629
Ответы>>873562
захотел такой взять пива
@
и чет расхотел
@
и чет расхотел
>>873557
Просто он ссыт в этом момент, теряет 200 грамм веса и думает, что это калории ушли.
Просто он ссыт в этом момент, теряет 200 грамм веса и думает, что это калории ушли.
Я завис на плато на 90 кг.
Жру как одуванчик на 1800 примерно, ежедневные физнагрузки по полтора часа, еще бассейн через день.
Жру как одуванчик на 1800 примерно, ежедневные физнагрузки по полтора часа, еще бассейн через день.
Ответы>>873577
Тут мне советовали жиры добирать арахисом. Пиздец он ведь калорийный. на 100 грамм 550 ккал и жиров совсем нихуя. Есть что-то менее калорийное из годных жиров? Масло оливковое и кукурузное и даже подсолнечное тоже калорийно.
>>873579
Сюрприз, калорийность жиров - 900ккал. Другое дело, что в арахисе ещё и углей подмешано.
> Масло оливковое и кукурузное и даже подсолнечное тоже калорийно.
Сюрприз, калорийность жиров - 900ккал. Другое дело, что в арахисе ещё и углей подмешано.
Ответы>>873585
>>873577
Не слушай дауна-гонщика, если ты не проебываешься в подсчетах - либо батарейка в весах, либо срешь мало.
Не слушай дауна-гонщика, если ты не проебываешься в подсчетах - либо батарейка в весах, либо срешь мало.
Ответы>>873690
>>873582
3 грамма в день положено. Это 2.5 жира. Охуенно я доберу.
3 грамма в день положено. Это 2.5 жира. Охуенно я доберу.
>>873585
Не меньше 30, а так от веса зависит. Поливай льняным маслом холодного отжима овощной салат, в самый раз получается по нажористости и калорийности. Можешь оливковым или кукурузным, но его больше надо.
Не меньше 30, а так от веса зависит. Поливай льняным маслом холодного отжима овощной салат, в самый раз получается по нажористости и калорийности. Можешь оливковым или кукурузным, но его больше надо.
>>873579
Авокадо.
Авокадо.
819 Кб, 2000x3555
Читмилы. В определенные дни делать загрузку углеводами (раз в две недели, если у вас 20% подкожного жира и более, 1 раз в неделю, если у вас 15% подкожного жира и менее). В эти дни за 1 прием пищи вы сможете оторваться, скушать все, что душа пожелает. С помощью такой уловки не только разгоняется обмен веществ, а отдыхает еще и психика.
Безуглеводный день. Это будет тяжелый, голодный, серый день, но он так же способствует раскачке обмена веществ, как читмил.
Безуглеводный день. Это будет тяжелый, голодный, серый день, но он так же способствует раскачке обмена веществ, как читмил.
Жиродрыщ на дефиците репортинг: я сегодня не смог пройти запланированные 8-9км. Не знаю в чём именно причина - в рационе в 800 ккал последнюю неделю, жаре +30 градусов или скорости ходьбы, но буквально каждые полтора километра я полностью истощался, останавливаясь на пару минут, с безумно бьющимся сердцем и сбитым дыханием.
>>873594
Странно. 800-1200 ккал жиродрищ. Я хожу без проблем по 10 км в сутки и еще и бегать успеваю через утро. У тебя может другие проблемы имеются?
Странно. 800-1200 ккал жиродрищ. Я хожу без проблем по 10 км в сутки и еще и бегать успеваю через утро. У тебя может другие проблемы имеются?
Ответы>>873600
Хочу любить и обнимать. И чтобы меня обнимали. Но никому не нужен жирный урод.
Ответы>>873618
>>873600
Ах да, я наркоман. Забыл об этом, на ремиссии. Может в этом причина. Лол.
Ах да, я наркоман. Забыл об этом, на ремиссии. Может в этом причина. Лол.
>>873600
Так ты может и наркоман, но ходишь довольно быстро. Я хожу со скоростью 5 км/час. Стандартная же скорость для быстрой ходьбы. А бегаю со скоростью 8.5-9 км/час. Включи лучше утренний бег и ходи медленнее. По крайней мере мне видится причина в скорости. Я когда бегаю, то тоже частенько останавливаюсь после 30 минут и тяжеловато и пульс сбить хочу.
Так ты может и наркоман, но ходишь довольно быстро. Я хожу со скоростью 5 км/час. Стандартная же скорость для быстрой ходьбы. А бегаю со скоростью 8.5-9 км/час. Включи лучше утренний бег и ходи медленнее. По крайней мере мне видится причина в скорости. Я когда бегаю, то тоже частенько останавливаюсь после 30 минут и тяжеловато и пульс сбить хочу.
>>873592
Лоол, бля. Я уже 2 года как практикую от 1 до 2 суток голодания в неделю. Тяжёлый блять день, ахаха. Каким жёстким пыткам подвергаю себя я, м? У меня наверное просто адски тяжёлый день, там нет ни углей, ни белков, ни жиров, только гольная вода/чай без сахара.
>Безуглеводный день. Это будет тяжелый, голодный, серый день,
Лоол, бля. Я уже 2 года как практикую от 1 до 2 суток голодания в неделю. Тяжёлый блять день, ахаха. Каким жёстким пыткам подвергаю себя я, м? У меня наверное просто адски тяжёлый день, там нет ни углей, ни белков, ни жиров, только гольная вода/чай без сахара.
65 Кб, 752x1024
>>873592
Порванная жирная манька всё никак не уймется, лел. Давай ссылку, кого цитируешь, кто исследования проводил, будем по частям разбирать.
Порванная жирная манька всё никак не уймется, лел. Давай ссылку, кого цитируешь, кто исследования проводил, будем по частям разбирать.
Ответы>>873625
>>873594
Очевидно, надо тренировать сердце. Добавь белков и ходи на пульсе 140-150, пока не будешь чувствовать себя лучше. Потом уже увеличивай нагрузки.
> с безумно бьющимся сердцем и сбитым дыханием
Очевидно, надо тренировать сердце. Добавь белков и ходи на пульсе 140-150, пока не будешь чувствовать себя лучше. Потом уже увеличивай нагрузки.
Надеюсь появившийся килограмм - это мышцы, а не жир. Так как болят булки - сегодняшняя тренировка заняла 17 минут.
77 ккал Nike Training Club
"Разгон метаболизма"
- попеременные выпады 40 с
- бег с высоко поднятыми коленями 20 с
- отжимания с прогибом 40 с
- выпады с прыжками - 20 с
- прыжки из полуприседа с поворотом на 180 градусов 40 с
- движение чачача 20с
- шаги в сторону с согнутыми коленями (в приседе) 40 с
- бурпи с поворотом на 180 град 20 с
- отдых 45 с
- и так еще два полных круга.
потею во все стороны !
77 ккал Nike Training Club
"Разгон метаболизма"
- попеременные выпады 40 с
- бег с высоко поднятыми коленями 20 с
- отжимания с прогибом 40 с
- выпады с прыжками - 20 с
- прыжки из полуприседа с поворотом на 180 градусов 40 с
- движение чачача 20с
- шаги в сторону с согнутыми коленями (в приседе) 40 с
- бурпи с поворотом на 180 град 20 с
- отдых 45 с
- и так еще два полных круга.
потею во все стороны !
>>873599
Мне нужен. Я тоже жирный, но красавец. Будет больше мотивации похудеть, глядя на тебя.
Мне нужен. Я тоже жирный, но красавец. Будет больше мотивации похудеть, глядя на тебя.
Ответы>>873620
61 Кб, 604x403
Кстати нищий хохол >>873614 опять выходит на связь. Да закройте вы уже эту тему про разгоны, а то нищуку печет, что не может позволить.
>>873541
Гугли BMR и его расчет. Первая же ссылка.
>>873491
Тян похуй на вес. Обрати внимания сколько жиробасов имеют хорошеньких тян. Им главное твои бабки и уверенность в будущем, ну и чтобы ты сам был уверенный в себе. Так что забей хуй, сушиться/худеть нужно ради себя любимого.
>>873403
Тортом не разгоняйся на ночь. Если планируешь разгон, то сладкое должен есть в первую половину дня. Да и вообще желательно гнать метаболизм до 4 pm.
>>873541
Гугли BMR и его расчет. Первая же ссылка.
>>873491
Тян похуй на вес. Обрати внимания сколько жиробасов имеют хорошеньких тян. Им главное твои бабки и уверенность в будущем, ну и чтобы ты сам был уверенный в себе. Так что забей хуй, сушиться/худеть нужно ради себя любимого.
>>873403
Тортом не разгоняйся на ночь. Если планируешь разгон, то сладкое должен есть в первую половину дня. Да и вообще желательно гнать метаболизм до 4 pm.
>>873625
Лол, это шрёдер пришёл барыге металлолом сдать?
Лол, это шрёдер пришёл барыге металлолом сдать?
Нельзя согнать жир с конкретной части тела? Лицо интересует, в особенности подбородок.
Сейчас обоссут?
Сейчас обоссут?
>>873634
Напалмом разве что.
Напалмом разве что.
Вчера неплохо разогнал свой метаболизм очередным читмилом на 4К. Что лично для себя я вынес. Читмилы полезны. Без них никак. Во-первых читмилы дают тебе в первую очередь психологическую поддержку, ведь ты можешь есть все, что захочешь, главное уложиться в 4000-8000 ккал, не больше. Во-вторых ты разгоняешь свой метаболизм, после такого разгона уже на следующее утро жир начинает гореть быстрее, организм понимает, что хозяин передумал и решил слезть с диеты и перестает жечь жир с оглядкой на завтра в эконом режиме. Я уже молчу, про то, что это все помогает слезть с плато, если таковое имеется. Золотое правило читмила - он должен быть не больше 1 раза в неделю и соответственно не больше 4 раз в месяц. Исключительно на выходных. Все остальные дни - жесткая диета (никаких палычей) и физические нагрузки.
15 Кб, 318x370
>>873625
На тебе негде ставить штампы:
1. Жирная свинья.
2. Ленивый уёбок без силы воли.
3. Истероидная пидорашка-поцреот из пораши.
4. Нищий компенсирующий дурачок.
5. Считает себя тралом, на требование пруфов - сливается.
6. Неграмотный.
7. Просто малоумный болван, неспособный в причинно-следственную связь.
Типичный представитель секты разгона метаболизма, кефирных диет и падкий на рекламу пациент липо6 и энерджи диет. Добавить нечего, можно заворачивать и в музей.
На тебе негде ставить штампы:
1. Жирная свинья.
2. Ленивый уёбок без силы воли.
3. Истероидная пидорашка-поцреот из пораши.
4. Нищий компенсирующий дурачок.
5. Считает себя тралом, на требование пруфов - сливается.
6. Неграмотный.
7. Просто малоумный болван, неспособный в причинно-следственную связь.
Типичный представитель секты разгона метаболизма, кефирных диет и падкий на рекламу пациент липо6 и энерджи диет. Добавить нечего, можно заворачивать и в музей.
Ответы>>873642
>>873634
Нет, но когда начинаешь худеть - лицо очень быстро худеет, на полпути уже будет практически без жира.
Нет, но когда начинаешь худеть - лицо очень быстро худеет, на полпути уже будет практически без жира.
75 Кб, 850x1092
>>873638
На тебе негде ставить штампы:
1. Жирная свинья.
2. Ленивый уёбок без силы воли.
3. Истероидная вышиватка-поцреот из кокраины.
4. Нищий компенсирующий дурачок.
5. Считает себя тралом, на требование пруфов - сливается.
6. Неграмотный.
7. Просто малоумный болван, неспособный в причинно-следственную связь.
Типичный представитель секты противников разгона метаболизма, кефирных диет и падкий на рекламу пациент липо6 и энерджи диет. Добавить нечего, можно заворачивать и в музей.
На тебе негде ставить штампы:
1. Жирная свинья.
2. Ленивый уёбок без силы воли.
3. Истероидная вышиватка-поцреот из кокраины.
4. Нищий компенсирующий дурачок.
5. Считает себя тралом, на требование пруфов - сливается.
6. Неграмотный.
7. Просто малоумный болван, неспособный в причинно-следственную связь.
Типичный представитель секты противников разгона метаболизма, кефирных диет и падкий на рекламу пациент липо6 и энерджи диет. Добавить нечего, можно заворачивать и в музей.
Такое очучение что эти инстаграмные фитнес-гуру читают нас) Много постов появилось в инсте про срывы и бал-бла-бла. В одном из профилей фитнес-гуру "все почему, а потому что правильное питания для ПСИХИЧЕСКИ-ЗДОРОВОГО человека, а не с рпп".
Я аж ахренела.
А ничего, дорогие гуру, что многие у кого рпп, приобрели его от этого самого "ПП", и до этого были абсолютно нормальными. Как то так. Я аж разозлилась и удалилась соответственно.
Я аж ахренела.
А ничего, дорогие гуру, что многие у кого рпп, приобрели его от этого самого "ПП", и до этого были абсолютно нормальными. Как то так. Я аж разозлилась и удалилась соответственно.
>>873653
А психически здоровые люди просто берут и худеют, а не по пабликам шляются
> Я аж разозлилась и удалилась соответственно.
А психически здоровые люди просто берут и худеют, а не по пабликам шляются
>>873653
Я читаю инстаграмм, а там все жопы, ноги, пресс. Перепосты одного и того же друг у друга и почему-то везде советы про то как питаться и мне почему-то чаще попадаются те, кто "я кушаю много, на 2000 ккал и добираю свою норму по вечерам сникерсом". У меня вопросы - чем они по жизни занимаются, что у них столько времени на зал? Хотя попадаются и многодетные матери, которые якобы все сделали только дома. С другой стороны, читаю, что для того, чтоб "отработать" 280 ккал (50 гр шоколада) нужно час силовых в зале отпахать. Откуда у людей столько а) времени; б) здоровья. Или еще варианта меню на неделю - судочки и рисом+курогрудь+огурец и помидор. Я б уже с катушек съехала от такого питания. Однажды спросила у одной, которая (якобы или реально) похудела на 40 кг за 7 мес, начиная худеть в 15 лет (я вообще запуталась в ее хронологии) про КД, мол, чо там, как, норм все? В ответ молчание и вообще коммент удален мой )))
Я читаю инстаграмм, а там все жопы, ноги, пресс. Перепосты одного и того же друг у друга и почему-то везде советы про то как питаться и мне почему-то чаще попадаются те, кто "я кушаю много, на 2000 ккал и добираю свою норму по вечерам сникерсом". У меня вопросы - чем они по жизни занимаются, что у них столько времени на зал? Хотя попадаются и многодетные матери, которые якобы все сделали только дома. С другой стороны, читаю, что для того, чтоб "отработать" 280 ккал (50 гр шоколада) нужно час силовых в зале отпахать. Откуда у людей столько а) времени; б) здоровья. Или еще варианта меню на неделю - судочки и рисом+курогрудь+огурец и помидор. Я б уже с катушек съехала от такого питания. Однажды спросила у одной, которая (якобы или реально) похудела на 40 кг за 7 мес, начиная худеть в 15 лет (я вообще запуталась в ее хронологии) про КД, мол, чо там, как, норм все? В ответ молчание и вообще коммент удален мой )))
>>873657
за всеми постами стоит популярность и деньги. Не бывает всегда все идеально, это нам так преподносят, а мы карим себя за "неудачи". А мы "бедные девочки" пытаемся стать как вот та "Машка" (Дашка, Глашка), хотя она по жизни сухарем была (генетика у нее такая, жрет по 2-3 тыщи ккал и хоть бы где отложилось), а в зал пришла не худеть, а набирать. У всех своя история и правда, не нужно копировать их. А по поводу кд, чаще их нет, чем они есть, но все таки индивидуально. Некоторые ближе к 30-ти годам пишут разгромные посты "не могу забеременеть, у меня аменорея" или "я победила аменорею, не повторяйте мои ошибки", а кому еще не приспичило стать матерью (а может уже есть ребенок) тот просто забил на их отсутствие и молчит про это.
за всеми постами стоит популярность и деньги. Не бывает всегда все идеально, это нам так преподносят, а мы карим себя за "неудачи". А мы "бедные девочки" пытаемся стать как вот та "Машка" (Дашка, Глашка), хотя она по жизни сухарем была (генетика у нее такая, жрет по 2-3 тыщи ккал и хоть бы где отложилось), а в зал пришла не худеть, а набирать. У всех своя история и правда, не нужно копировать их. А по поводу кд, чаще их нет, чем они есть, но все таки индивидуально. Некоторые ближе к 30-ти годам пишут разгромные посты "не могу забеременеть, у меня аменорея" или "я победила аменорею, не повторяйте мои ошибки", а кому еще не приспичило стать матерью (а может уже есть ребенок) тот просто забил на их отсутствие и молчит про это.
Ответы>>873660
>>873659
вот и я тоже, когда начинала все это смотреть-читать-смотреть, то начинала испытывать комплексы "у меня живот", "у меня жопа", а теперь думаю - ну животик, ну попа подвисает, а в платье и колготках очень даже ничего )) Всегда считала, что на ПП не могут пропасть месячные, вроде же все сбалансированно. А когда тут девочек почитала, то мне стало странно. Или они делают что-то не так, или люди загоняют себя в какие-то жесткие рамки. Причем выкладывают "до и после" в инста где вполне видно, что до этого было хуже, в смысле вес больше. Но иногда смотрю и думаю - блин, нафига похудел человек и накачался,. теперь и женщину перестал быть похожим человек. Неужели такую женщину можно хотеть?))) Но это скорей вкусовщина, конечно )) Сама страдала зависимостью от весов. Вот убрала почти две недели назад, прям жить легче стало )))
вот и я тоже, когда начинала все это смотреть-читать-смотреть, то начинала испытывать комплексы "у меня живот", "у меня жопа", а теперь думаю - ну животик, ну попа подвисает, а в платье и колготках очень даже ничего )) Всегда считала, что на ПП не могут пропасть месячные, вроде же все сбалансированно. А когда тут девочек почитала, то мне стало странно. Или они делают что-то не так, или люди загоняют себя в какие-то жесткие рамки. Причем выкладывают "до и после" в инста где вполне видно, что до этого было хуже, в смысле вес больше. Но иногда смотрю и думаю - блин, нафига похудел человек и накачался,. теперь и женщину перестал быть похожим человек. Неужели такую женщину можно хотеть?))) Но это скорей вкусовщина, конечно )) Сама страдала зависимостью от весов. Вот убрала почти две недели назад, прям жить легче стало )))
>>873657
Да боже, это же ЛЮДИ пишут, а не роботы. Основная цель всех людей при взаимодействии с обществом - выглядеть лучшей особоью. Поэтому врут даже тогда, когда смысла врать нет, т.е. врачам, например и т.д., seriously. Если при коммуникации с людьми будешь это учитывать, то сразу многие вещи встанут на свои места
Да боже, это же ЛЮДИ пишут, а не роботы. Основная цель всех людей при взаимодействии с обществом - выглядеть лучшей особоью. Поэтому врут даже тогда, когда смысла врать нет, т.е. врачам, например и т.д., seriously. Если при коммуникации с людьми будешь это учитывать, то сразу многие вещи встанут на свои места
>>873657
Ну вот у меня жена фитнес-блоггер, у приятеля тоже. Подписчиков в инстаграме у обеих по несколько тыщ. Моя тренер в зале, его инструктор по йоге. Собственно работы у них часов по пять в неделю, занимаются ей они для удовольствия. Когда мы с Вовой встречаемся выпить по паре бокалов бельгийского, иногда жалуемся, что приходишь домой с работы, а эта пизда жалуется, как устала, хотя хуи пинала весь день, пока ты работал. Но чаще травим байки про тупых феминисток во славу традиционных гендерных ролей.
Ну вот у меня жена фитнес-блоггер, у приятеля тоже. Подписчиков в инстаграме у обеих по несколько тыщ. Моя тренер в зале, его инструктор по йоге. Собственно работы у них часов по пять в неделю, занимаются ей они для удовольствия. Когда мы с Вовой встречаемся выпить по паре бокалов бельгийского, иногда жалуемся, что приходишь домой с работы, а эта пизда жалуется, как устала, хотя хуи пинала весь день, пока ты работал. Но чаще травим байки про тупых феминисток во славу традиционных гендерных ролей.
>>873641
Меня из-за этого все на работе палят и стебутся.
Меня из-за этого все на работе палят и стебутся.
159 Кб, 960x1280
Вот и настал тот ебаный момент. На улице +25, а ты надеваешь толстовку, чтобы скрыть пузо и жиросиськи.
Напишите идеал по БЖУ для сушки. Конкретно интересует больше всего жиры и углеводы на кг массы. Физические занятия- только хожу, бегаю и турник.
>>873679
Угу, зимой лучше. еще можно ножки брить и вообще все тело и никто не заметит, ведь ты в штанах и свитере
Угу, зимой лучше. еще можно ножки брить и вообще все тело и никто не заметит, ведь ты в штанах и свитере
18 Кб, 400x300
Жру и худею.
>>873583
творог 200гр-180кк
иогурт 300гр-360кк
сыр 150гр-360кк
хлеб 120гр-260кк
(арахис 50-100гр=250-500кк)
банан 200гр-200кк
грейпрут 200гр-200кк
(если есть банан и грейпфрут то арахиса 50, если нет то 100).
>>873581
Ты что-нибудь тяжелее мышки или хуя держал в руках? Я запросто бутылки Люкс-воды на 19л подымаю на 9 этаж. Лифт дома работает через раз.
> если ты не проебываешься в подсчетах
творог 200гр-180кк
иогурт 300гр-360кк
сыр 150гр-360кк
хлеб 120гр-260кк
(арахис 50-100гр=250-500кк)
банан 200гр-200кк
грейпрут 200гр-200кк
(если есть банан и грейпфрут то арахиса 50, если нет то 100).
>>873581
Ты что-нибудь тяжелее мышки или хуя держал в руках? Я запросто бутылки Люкс-воды на 19л подымаю на 9 этаж. Лифт дома работает через раз.
Ответы>>873704
>>873690
Это говно скопилось, значит. Или весы. Я в таких случаях вставляю новую батарейку, чтобы сравнить, потом обратно старую.
Это говно скопилось, значит. Или весы. Я в таких случаях вставляю новую батарейку, чтобы сравнить, потом обратно старую.
Жиробач, есть один жиробас с жиром в бедрах, который хочет со 110 килограммов добраться до 90 хотя бы. Имеет ли смысл садиться на безуглеводную или низкоуглеводную диету?
А скакание на дилде считается за кардио?
>>873723
Пиздуй к эндокринологу.
Пиздуй к эндокринологу.
>>873679
А я натягиваю вязаную кофту, чтобы не казаться жутко худой и не мерзнуть, ибо терморегуляция никакая. Фигуры разные, а цель одна - скрыть что-то.
Понимаю тебя.
>>873716
Безуглеводная загонит тебя в пучины гипогликемии и других неприятностей с непривычки. Ты же наверняка без подготовки полностью убрать углеводы собирался. Начни с низкоуглеводной пока, постепенно снижай долю в рационе. Так тебе будет проще.
Удачи в похудении.
А я натягиваю вязаную кофту, чтобы не казаться жутко худой и не мерзнуть, ибо терморегуляция никакая. Фигуры разные, а цель одна - скрыть что-то.
Понимаю тебя.
>>873716
Безуглеводная загонит тебя в пучины гипогликемии и других неприятностей с непривычки. Ты же наверняка без подготовки полностью убрать углеводы собирался. Начни с низкоуглеводной пока, постепенно снижай долю в рационе. Так тебе будет проще.
Удачи в похудении.
Ответы>>873732
>>873732
Я понимаю, что хочется сбросить быстрее, но начинай постепенно, тебе ни к чему упадок сил, головокружения, темнота в глазах и аритмия. Подходи обстоятельно, не спеши, и всё будет отлично.
Тебе тоже добра.
Я понимаю, что хочется сбросить быстрее, но начинай постепенно, тебе ни к чему упадок сил, головокружения, темнота в глазах и аритмия. Подходи обстоятельно, не спеши, и всё будет отлично.
Тебе тоже добра.
52 Кб, 561x533
Вин!
- 0.5 кефира 1%
- 2 ст ложки отрубей
- побольше укроп
размешать, пить/жевать вечером, наночь глядя. вкусно пц, забивает желудок и норм себя чувствуешь
- 0.5 кефира 1%
- 2 ст ложки отрубей
- побольше укроп
размешать, пить/жевать вечером, наночь глядя. вкусно пц, забивает желудок и норм себя чувствуешь
81 Кб, 997x565
>>873768
а я вот так. сушеное мясо говядины и курицы. ну очень пиздато
а я вот так. сушеное мясо говядины и курицы. ну очень пиздато
То чувство, когда у тебя 200 рублей и еды на 3,5 дня. А зп 20к будет только первого.
Ответы>>873796
>>873801
Нет задач. Дешевле мяса взять.
Нет задач. Дешевле мяса взять.
>>873801
Калорий мало, есть белок, тяжел для ЖКТ. Очень тяжел.
Калорий мало, есть белок, тяжел для ЖКТ. Очень тяжел.
>>873801
А по поводу травы что думаешь? Как курить бошки и не срываться на шоколадки и обжираловки? Вообще пиздец какой-то.
А по поводу травы что думаешь? Как курить бошки и не срываться на шоколадки и обжираловки? Вообще пиздец какой-то.
>>873842
Нахуй тгк, мет и амф.
Нахуй тгк, мет и амф.
набирать жиры из орехов норм? например фундук по 100г в день нормально будет для организма или лучше что то другое?
95 Кб, 582x494
17 постов после 9 вечера и до 2х ночи. Жирные твари даже в режим не могут, зато что-то кукарекают про бросаенс кек.
Ответы>>873891
>>873891
И что ты этим хочешь сказать? 9 часов, а в средней России еще больше, на Востоке ранее утро. Или тут калиниградцев полно что ли? Тут 95% людей с европейской части россии, Урала и Сибири.
И что ты этим хочешь сказать? 9 часов, а в средней России еще больше, на Востоке ранее утро. Или тут калиниградцев полно что ли? Тут 95% людей с европейской части россии, Урала и Сибири.
>>873316
Итог за четыре дня: 78-76.7=1.3кг
Продолжаю чередование.
В планах - выйти на 70кг к концу июня.
Итог за четыре дня: 78-76.7=1.3кг
Продолжаю чередование.
В планах - выйти на 70кг к концу июня.
Ответы>>874313
>>873774
Я делал так:
-30гр толокна
-10гр отрубей
-200мл кефира 1%
-1ст.л. какао-порошка
-стевия или любимый подсластитель по вкусу
>Вин!
Я делал так:
-30гр толокна
-10гр отрубей
-200мл кефира 1%
-1ст.л. какао-порошка
-стевия или любимый подсластитель по вкусу
>>873914
Я даже близко до адептов треда не дотягиваю, дюймовочка.
Я даже близко до адептов треда не дотягиваю, дюймовочка.
39 Кб, 604x453
37 Кб, 640x480
>>873383
Зависит от начального веса. Со 100 до 70 не выйдет, арифметика -1 кг в неделю работает на первых 10 кг. дальше прогресс замедлится. Тем более с железом ты заниматься не намерен, а для того, чтобы бегать много ты не ту страну выбрал.
А вообще, технически это возможно, но надо этим процессом конкретно упороться и все 7 месяцев этим жить.
>За 7 месяцев можно скинуть 30 кг без особых усилий? Или это слишком короткий срок?
Зависит от начального веса. Со 100 до 70 не выйдет, арифметика -1 кг в неделю работает на первых 10 кг. дальше прогресс замедлится. Тем более с железом ты заниматься не намерен, а для того, чтобы бегать много ты не ту страну выбрал.
А вообще, технически это возможно, но надо этим процессом конкретно упороться и все 7 месяцев этим жить.
>>873406
Взял 2 вида по рекомендации местных говноедов.
Годнота, говорили он.
Горькая хуета. По вкусу как Балтика 9, но со стандартным градусом.
Взял 2 вида по рекомендации местных говноедов.
Годнота, говорили он.
Горькая хуета. По вкусу как Балтика 9, но со стандартным градусом.
Ответы>>873949
Проосто отмечусь о прогрессе.
Начало похудения - 21 января, начальный вес 148
Текущий 132
Начало похудения - 21 января, начальный вес 148
Текущий 132
>>873307
Сказаное тобой любого биоимпедансера касается, как Таниты, так и профессионального за 100К+. Гугли принцип. Они предназначены узко на изучение человеческого тела, а не тумб с бутылками.
Сказаное тобой любого биоимпедансера касается, как Таниты, так и профессионального за 100К+. Гугли принцип. Они предназначены узко на изучение человеческого тела, а не тумб с бутылками.
>>873944
За 4 месяца полтинник? 10 кг/месяц? Ебанутый?
>За это время можно было полтинник скинуть если хуйней не заниматься.
За 4 месяца полтинник? 10 кг/месяц? Ебанутый?
>>873946
Легко.
У тебя РСК в районе 3000-3500ккал.
Жрешь на 1600 в день, и имеешь 1-1.5тыс ккал не поднимая жопу с дивана. 7000-10500ккал в неделю, это 1-1.5кг в неделю минимум не поднимая сраки с дивана, А еще говно и вода которые уходят вместе с жиром. Поэтому худеть на 10кг+ в месяц более чем реально. С твоим весом можно тупо ледать на диване и жрать в меру нормальную еду. Да можно даже калории не считать и питаться нормально при этом худеть на те же 10кг в месяц.
Легко.
У тебя РСК в районе 3000-3500ккал.
Жрешь на 1600 в день, и имеешь 1-1.5тыс ккал не поднимая жопу с дивана. 7000-10500ккал в неделю, это 1-1.5кг в неделю минимум не поднимая сраки с дивана, А еще говно и вода которые уходят вместе с жиром. Поэтому худеть на 10кг+ в месяц более чем реально. С твоим весом можно тупо ледать на диване и жрать в меру нормальную еду. Да можно даже калории не считать и питаться нормально при этом худеть на те же 10кг в месяц.
>>873950
Только я поднимаю жопу с дивана, причем регулярно. И при таком рационе накатывает постоянно слабость и отключается мозг нахрен. Проверял.
>Легко.
>У тебя РСК в районе 3000-3500ккал.
>Жрешь на 1600 в день, и имеешь 1-1.5тыс ккал не поднимая жопу с дивана. 7000-10500ккал в неделю, это 1-1.5кг в неделю минимум не поднимая сраки с дивана, А еще говно и вода которые уходят вместе с жиром. Поэтому худеть на 10кг+ в месяц более чем реально. С твоим весом можно тупо ледать на диване и жрать в меру нормальную еду. Да можно даже калории не считать и питаться нормально при этом худеть на те же 10кг в месяц.
Только я поднимаю жопу с дивана, причем регулярно. И при таком рационе накатывает постоянно слабость и отключается мозг нахрен. Проверял.
Ответы>>873962
>>873950
Эта арифметика только на бумаге хороша.
>Жрешь на 1600 в день, и имеешь 1-1.5тыс ккал не поднимая жопу с дивана. 7000-10500ккал в неделю, это 1-1.5кг в неделю минимум не поднимая сраки с дивана
Эта арифметика только на бумаге хороша.
>>873951
Считаю не каждый день каллории. Т.е. при изменении рациона.
Т.е. наготовил еды на пару дней, расфосовал на одинаковые порции, что бы вписываться в это количество каллорий в день, посчитал перепровеирил - и так до того как порции кончатся.
>Так он жрет на 2500, а если не считает, то скорее всего там под 3000.
Считаю не каждый день каллории. Т.е. при изменении рациона.
Т.е. наготовил еды на пару дней, расфосовал на одинаковые порции, что бы вписываться в это количество каллорий в день, посчитал перепровеирил - и так до того как порции кончатся.
>>873957
Я конкретно об этом >>873403 написал.
Взял, потому что на дваче хвалили.
Ну и этикетка выделяется, чего уж там.
Оно, кстати, не самое дешёвое.
Я конкретно об этом >>873403 написал.
Взял, потому что на дваче хвалили.
Ну и этикетка выделяется, чего уж там.
Оно, кстати, не самое дешёвое.
Ответы>>873963
>>873884
ответь анон
ответь анон
>>873952
Он у тебя и не включается. У тебя энергии катаболизма хватит даже если ты голодать будешь на нормальное функционирование.
>И при таком рационе накатывает постоянно слабость и отключается мозг нахрен.
Он у тебя и не включается. У тебя энергии катаболизма хватит даже если ты голодать будешь на нормальное функционирование.
Ответы>>873969
Бывает же философское настроение? Вот. Сегодня у меня такое.
Читая журналы, подумал.
Что важнее диета или физическая нагрузка?
Для меня нагрузка. Как доказательство для себя отметил, что когда на охоте или в турпоходе жрешь все подряд, до состояния «всё больше не могу». А потом еще немного добавляешь. Количество жиров и углеводов при этом зашкаливает так, что если бы загрузить это на fatsecret он бы завис от удивления. Самые диетические продукты при этом сало и хлеб. И так неделю — десять дней. А в итоге приехал домой, встал на весы, а пары килограм как не было… Причина понятна. Хорошая экология, и движение, движение, движение с утра и до ночи. И вот думаю я... Может быть «миссия не выполнима»? В смысле при жизни в современных городах, сидении на жопе с утра и до вечера, не поправиться можно только на воде? Может быть современный образ жизни на столько противоестественен с точки зрения биологии, что для большинства поддержание того же веса задача и вправду похожая на пытку? А мы это на лень и слабоволие списываем. "Штирлиц задумался"...
Читая журналы, подумал.
Что важнее диета или физическая нагрузка?
Для меня нагрузка. Как доказательство для себя отметил, что когда на охоте или в турпоходе жрешь все подряд, до состояния «всё больше не могу». А потом еще немного добавляешь. Количество жиров и углеводов при этом зашкаливает так, что если бы загрузить это на fatsecret он бы завис от удивления. Самые диетические продукты при этом сало и хлеб. И так неделю — десять дней. А в итоге приехал домой, встал на весы, а пары килограм как не было… Причина понятна. Хорошая экология, и движение, движение, движение с утра и до ночи. И вот думаю я... Может быть «миссия не выполнима»? В смысле при жизни в современных городах, сидении на жопе с утра и до вечера, не поправиться можно только на воде? Может быть современный образ жизни на столько противоестественен с точки зрения биологии, что для большинства поддержание того же веса задача и вправду похожая на пытку? А мы это на лень и слабоволие списываем. "Штирлиц задумался"...
>>873966
Ну дык...
Сначала придумываем эскалаторы чтобы не напрягаться, потом покупаем элипсоиды, чтобы все-таки напрячься. Все верно.
Но жрачка все таки на первом месте.
Ну дык...
Сначала придумываем эскалаторы чтобы не напрягаться, потом покупаем элипсоиды, чтобы все-таки напрячься. Все верно.
Но жрачка все таки на первом месте.
31 Кб, 430x458
>>873963
Да, 60
Я не говорю, что оно дорогое.
Оно не самое дешёвое
>Ты смеешься что ли? сколько оно там стоит, рублей 60?
Да, 60
Я не говорю, что оно дорогое.
Оно не самое дешёвое
Ответы>>873980
55 Кб, 768x614
Im dissapointed. Жру ~1500ккал. Делаю кардио через день (15км на велотренажере). Легкие силовые в промежуточные дни (жим лежа и пресс с отягощением). Взвесился в прошлый четверг - 95.4 . Взвесился в сегодня - 95.5 . РСК 1950 по формуле (171 рост, 95,5 вес, 29 лет). Как я могу НАБИРАТЬ при таком дефиците (примерно 500 ккал с учетом кардио)?
Поискал где я могу наебывать систему. Соусы и кетчупы не взвешиваю. Но они могут дать максимум 50 ккал лишних в день. Чай проверил - вроде 0 ккал.
В чем может быть проблема?
Поискал где я могу наебывать систему. Соусы и кетчупы не взвешиваю. Но они могут дать максимум 50 ккал лишних в день. Чай проверил - вроде 0 ккал.
В чем может быть проблема?
Поясните за мексиканскую и скандинавскую смесь. Годнота? Как готовить? Жарить не хочу.
Ответы>>873979
>>873970
Делай кардио каждый день, попробуй делать его на тощак и не ешь после хотя бы час-полтора.
Делай кардио каждый день, попробуй делать его на тощак и не ешь после хотя бы час-полтора.
>>873966
Если ты родился пухлишем, ты будешь пухлишем, так же как дрыщи будут дрыщами. Дефицит/профицит калорий массу тела, конечно, корректируют, но его поддержание требует волевых, психоэмоциональных и финансовых затрат. Трудно жрать меньше чем организм просит, так же как жрать больше, чем он просит. Хочешь идти против своей природы - въёбывай и старайся.
Если ты родился пухлишем, ты будешь пухлишем, так же как дрыщи будут дрыщами. Дефицит/профицит калорий массу тела, конечно, корректируют, но его поддержание требует волевых, психоэмоциональных и финансовых затрат. Трудно жрать меньше чем организм просит, так же как жрать больше, чем он просит. Хочешь идти против своей природы - въёбывай и старайся.
Сап жираны, в гугле меня забанили, может вы подскажете, вы вроде по метаболизму спецы. Кароче вопрос - скорость заживания ран и царапин на коже - это показатель скорости обмена веществ или нет? Ну типа чем быстрее обмен тем быстрее заживают порезы.
>>873971
На сковороде с водой вместо масла, на пару, отварить, в духовке потомить.
На сковороде с водой вместо масла, на пару, отварить, в духовке потомить.
195 Кб, 920x611
221 Кб, 920x611
164 Кб, 920x611
>>873969
Мдамс. Пивной напиток лол. Пацаны говорят моча от Балтики и то получше.
Мдамс. Пивной напиток лол. Пацаны говорят моча от Балтики и то получше.
Ответы>>874107
>>873978
Заживление ран затруднено у лиц со следующими заболеваниями и состояниями:
Анемия.
Сахарный диабет.
Ожирение.
Почечная и печеночная недостаточность.
Псориаз, экзема, дерматиты.
Гиповитаминозы.
Истощение, диеты.
Иммунодефициты.
Онкологические заболевания.
После химиотерапии.
У курильщиков.
Заживление ран затруднено у лиц со следующими заболеваниями и состояниями:
Анемия.
Сахарный диабет.
Ожирение.
Почечная и печеночная недостаточность.
Псориаз, экзема, дерматиты.
Гиповитаминозы.
Истощение, диеты.
Иммунодефициты.
Онкологические заболевания.
После химиотерапии.
У курильщиков.
Ответы>>873988
121 Кб, 1000x667
278 Кб, 1280x853
109 Кб, 719x960
126 Кб, 682x1024
>>873966
На каждом шагу оборудованные по последнему слову техники фитнес-центры.
Стоят копейки.
Я вот прихожу в свой зал, встаю на эллипсоид.
Втыкаю наушники и флешку, хожу и смотрю на экране кино. Потом час тягаю железо и иду в сауну или хамам. Для меня это всё 2 часа отдыха, когда ничто не заботит и никто не ебёт мозги.
Какая пытка?
Плачу я за это, кстати 2к в месяц.
>для большинства поддержание того же веса задача и вправду похожая на пытку
На каждом шагу оборудованные по последнему слову техники фитнес-центры.
Стоят копейки.
Я вот прихожу в свой зал, встаю на эллипсоид.
Втыкаю наушники и флешку, хожу и смотрю на экране кино. Потом час тягаю железо и иду в сауну или хамам. Для меня это всё 2 часа отдыха, когда ничто не заботит и никто не ебёт мозги.
Какая пытка?
Плачу я за это, кстати 2к в месяц.
>>873978
Влияют возраст, водный и электролитный балансы, масса тела, интенсивность кровоснабжения пораженного участка, наличие хронических заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
медсестра
Влияют возраст, водный и электролитный балансы, масса тела, интенсивность кровоснабжения пораженного участка, наличие хронических заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
медсестра
>>873983
Трогать грязную хуйню, на которой до тебя потел спидосный васян? Спасибо обойдусь. Еще и платить за это лол. Орнул с дебика))))))
Трогать грязную хуйню, на которой до тебя потел спидосный васян? Спасибо обойдусь. Еще и платить за это лол. Орнул с дебика))))))
Ответы>>873993
Какой-то странный у меня сейчас период в жизни. Каждое утро натощак взвешиваюсь, и весы выдают на 1 кг меньше, чем в предыдущий день. Раньше же наоборот весы могли на 0.5-1 кг показать больше.
Очень много раньше пила воды. Мне по расчёту по весу нужно выпивать 2,3 литра воды в день. Где-то столько и пила. Сейчас на это совсем нет времени, так что я перестала много пить воды.
Я думала, что вода способствует лучшему обмену веществ и снижению веса. А теперь получается, что наоборот, только перестав много пить воды, я начала очень сильно худеть. Меня это пугает. В общем, я в растерянности. Может, это весы сломались и выдают что-то очень странное? Что это вообще может быть?
Очень много раньше пила воды. Мне по расчёту по весу нужно выпивать 2,3 литра воды в день. Где-то столько и пила. Сейчас на это совсем нет времени, так что я перестала много пить воды.
Я думала, что вода способствует лучшему обмену веществ и снижению веса. А теперь получается, что наоборот, только перестав много пить воды, я начала очень сильно худеть. Меня это пугает. В общем, я в растерянности. Может, это весы сломались и выдают что-то очень странное? Что это вообще может быть?
Ответы>>873991
>>873970
В том, что каждый день взвешиваешься.
Ну и лёгкие силовые, это хуйня.
Чому бы не делать тяжёлые силовые?
15 км на велотренажёре, это тоже так себе нагрузка.
>В чем может быть проблема?
В том, что каждый день взвешиваешься.
Ну и лёгкие силовые, это хуйня.
Чому бы не делать тяжёлые силовые?
15 км на велотренажёре, это тоже так себе нагрузка.
Ответы>>873997
Всем привет.По вашим советам начала заниматься с Джилиан Майклз,очень нравиться.Муж,глядя на меня изъявил желание тоже заняться домашними тренировками.Киньте ссылки,пожалуйста, домашних тренировок для мужиков:)) Цель:сбросить вес+укрепить мышцы. И можно ли подкачать член? Вроде писали у Шварцнеггера был какой-то курс?
>>873990
Но я взвешиваюсь раз в неделю.
15 км на велотренажере с 25 км/ч это 36 минут. Как раз оптимальная нагрузка для кардио.
Тяжелые силовые нет возможности делать.
Но я взвешиваюсь раз в неделю.
15 км на велотренажере с 25 км/ч это 36 минут. Как раз оптимальная нагрузка для кардио.
Тяжелые силовые нет возможности делать.
>>873999
Пойдет, а 100 грамм орехов - это нормально для тебя по калорийности, влазит в РСК? Если да, то всё прекрасно, кушай на здоровье. Правда, я бы не ела одни и те же орехи, может, ореховые смеси попробуешь?
Вообще, источниками полезных жиров так же являюстя жирные сорта рыбы, растительные масла, льняное семя, кокосовая мякоть, какао, темный шоколад(внимательно читай состав и БЖУ, лично я беру Lindt 99% какао), авокадо.
Пойдет, а 100 грамм орехов - это нормально для тебя по калорийности, влазит в РСК? Если да, то всё прекрасно, кушай на здоровье. Правда, я бы не ела одни и те же орехи, может, ореховые смеси попробуешь?
Вообще, источниками полезных жиров так же являюстя жирные сорта рыбы, растительные масла, льняное семя, кокосовая мякоть, какао, темный шоколад(внимательно читай состав и БЖУ, лично я беру Lindt 99% какао), авокадо.
Ответы>>874013
>>873999
Нормально.
Что ты услышать хотел?
Жиров там дохуя а объём небольшой, сытость от них кратковременная.
В РСК вписаться будет сложно.
Нормально.
Что ты услышать хотел?
Жиров там дохуя а объём небольшой, сытость от них кратковременная.
В РСК вписаться будет сложно.
Ответы>>874013
Обожрался на выходных. Сейчас уже четвертый день вес не уходит.
>>874005
>>874007
в рск уж впихну как-нибудь
просто жиров мало очень в пище вышло - сплошные овощи каши и курогрудки
вот думаю где набрать жира, с маслом связываться не хочу, ебаться с жирной рыбой тоже
в итоге остается авокадо, орехи и немного из кисломолочки
еще слышал что орехи вроде как не самая легкая пища считается вот и думаю хватит ли жиров оттуда + мелочь которая почти во всех продуктах есть на уровне 1-2%
>>874007
в рск уж впихну как-нибудь
просто жиров мало очень в пище вышло - сплошные овощи каши и курогрудки
вот думаю где набрать жира, с маслом связываться не хочу, ебаться с жирной рыбой тоже
в итоге остается авокадо, орехи и немного из кисломолочки
еще слышал что орехи вроде как не самая легкая пища считается вот и думаю хватит ли жиров оттуда + мелочь которая почти во всех продуктах есть на уровне 1-2%
>>874013
В орехах твоих те же растительные жиры, что и в масле.
Ты каши и грудку на воде готовишь?
> с маслом связываться не хочу
В орехах твоих те же растительные жиры, что и в масле.
Ты каши и грудку на воде готовишь?
Ответы>>874031
>>874016
да чтобы потом не отмывать весь этот жир
в детстве перекормили жареным и жирным, приобрел проблемы с жкт, теперь не люблю масло в любом виде, да и изжога сразу начинается (от сливочного точно)
да чтобы потом не отмывать весь этот жир
в детстве перекормили жареным и жирным, приобрел проблемы с жкт, теперь не люблю масло в любом виде, да и изжога сразу начинается (от сливочного точно)
Сап, физач!
В феврале вес был 64, сейчас 56. Ел по 2 яблока в день неделю, потом ел что попало, затем снова по 2 яблока в день и так чередуя
Все знакомые, даже те, что видели каждый день говорят что пиздец как похудел, но пузо, сиськи через майку и двойной подбородок присутствуют хотя не так сильно, как раньше
Каков шанс стать жиродрищем? Спортом не занимаюсь, сижу за пк 24/7
В феврале вес был 64, сейчас 56. Ел по 2 яблока в день неделю, потом ел что попало, затем снова по 2 яблока в день и так чередуя
Все знакомые, даже те, что видели каждый день говорят что пиздец как похудел, но пузо, сиськи через майку и двойной подбородок присутствуют хотя не так сильно, как раньше
Каков шанс стать жиродрищем? Спортом не занимаюсь, сижу за пк 24/7
>>874034
Ты им как был, так и остался.
>Каков шанс стать жиродрищем? Спортом не занимаюсь, сижу за пк 24/7
Ты им как был, так и остался.
Ответы>>874040
>>874034
Это американская или лепестковая диета?
>Ел по 2 яблока в день неделю, потом ел что попало, затем снова по 2 яблока в день
Это американская или лепестковая диета?
Ответы>>874043
>>874039
Это никакая не диета, просто одну неделю ел яблоки чтобы скинуть, а след неделю родители давили, мол ешь а я и не против был
Это никакая не диета, просто одну неделю ел яблоки чтобы скинуть, а след неделю родители давили, мол ешь а я и не против был
>>874048
Я тебя понял, найс троллишь
Я тебя понял, найс троллишь
Как только приняли это суровое решение, вам надо сразу же начать портить отношения с едой. Для этого лучше всего подойдет, если вы почувствуете к ней отвращение. Ровно, как и к питанию, холодильнику, ресторанам, продуктовым магазинам и так далее по списку, вплоть до источников питания.
Далее требуется четко сформулировать свою цель. Сделайте эту цель бессмертной. Купите большой толстый блокнот, пусть он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите туда почему вы стремитесь похудеть. Не забудьте указать, как сильно вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, что мечтаете носить роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу идеальную фигуру или в которую вы без проблем влезете. Поставьте себе конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, а вам хочется весить 44 кг, то разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Например, вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Для вдохновения перечитывайте свои записи. В дальнейшем этот блокнот используйте для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для разного другого.
1. Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из самых страшных зол. Начните, например, ассоциировать еду с некими тошнотворными вещами. Попробуйте нарисовать кусочек очаровательного торта, который каким-то невероятным образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую собаку. Наклейте эту и подобные ей картинки везде по дому, а еще лучше прямо на самой еде. Никогда не стоит недооценивать силу зрительных образов. Так же расклейте везде фото толстых девушек, и не забудьте про холодильник! А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, это будет отлично вас стимулировать. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и «звезд», это будет вас воодушевлять, а так же поможет вам ярче увидеть свои недостатки. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая», они станут прекрасным стимулом. Вы надо вбить это себе в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные утверждения, которые начинаются с фразы «Я буду…». Эти позитивные утверждения довольно действенны и ведут к качественному процессу похудения.
2. Теперь следует придумать себе наказания, за еду и даже появляющиеся за мысли о еде. Попробуйте сильно щипать себя за руку или ногу всякий раз, когда в голове станут возникать мысли о еде. Когда вся рука будет в синяках, вы сначала подумаете несколько раз, прежде чем допустить мимолетные мысли о еде. Примером наказания так же могут быть немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств. Например, от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же еще какие-нибудь противные задания. К примеру – почистить туалет. Помните, вы должны быть очень послушной.
3. Придумайте себе повод для депрессии. Для этого подключите воображение и убедите себя в том, что ваша жизнь состоит целиком из неприятностей. Будьте невежливыми и злыми с людьми, тогда они будут отвечать вам так же и следовательно, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов. А в итоге не захотите есть.
4. Ищите других анорексиков. Не важно, происходит это в реальности или же в сети. Вы сможете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, советовать другим как стать анорексичкой, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто поздравлять друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
Далее требуется четко сформулировать свою цель. Сделайте эту цель бессмертной. Купите большой толстый блокнот, пусть он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите туда почему вы стремитесь похудеть. Не забудьте указать, как сильно вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, что мечтаете носить роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу идеальную фигуру или в которую вы без проблем влезете. Поставьте себе конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, а вам хочется весить 44 кг, то разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Например, вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Для вдохновения перечитывайте свои записи. В дальнейшем этот блокнот используйте для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для разного другого.
1. Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из самых страшных зол. Начните, например, ассоциировать еду с некими тошнотворными вещами. Попробуйте нарисовать кусочек очаровательного торта, который каким-то невероятным образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую собаку. Наклейте эту и подобные ей картинки везде по дому, а еще лучше прямо на самой еде. Никогда не стоит недооценивать силу зрительных образов. Так же расклейте везде фото толстых девушек, и не забудьте про холодильник! А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, это будет отлично вас стимулировать. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и «звезд», это будет вас воодушевлять, а так же поможет вам ярче увидеть свои недостатки. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая», они станут прекрасным стимулом. Вы надо вбить это себе в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные утверждения, которые начинаются с фразы «Я буду…». Эти позитивные утверждения довольно действенны и ведут к качественному процессу похудения.
2. Теперь следует придумать себе наказания, за еду и даже появляющиеся за мысли о еде. Попробуйте сильно щипать себя за руку или ногу всякий раз, когда в голове станут возникать мысли о еде. Когда вся рука будет в синяках, вы сначала подумаете несколько раз, прежде чем допустить мимолетные мысли о еде. Примером наказания так же могут быть немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств. Например, от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же еще какие-нибудь противные задания. К примеру – почистить туалет. Помните, вы должны быть очень послушной.
3. Придумайте себе повод для депрессии. Для этого подключите воображение и убедите себя в том, что ваша жизнь состоит целиком из неприятностей. Будьте невежливыми и злыми с людьми, тогда они будут отвечать вам так же и следовательно, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов. А в итоге не захотите есть.
4. Ищите других анорексиков. Не важно, происходит это в реальности или же в сети. Вы сможете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, советовать другим как стать анорексичкой, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто поздравлять друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
Как только приняли это суровое решение, вам надо сразу же начать портить отношения с едой. Для этого лучше всего подойдет, если вы почувствуете к ней отвращение. Ровно, как и к питанию, холодильнику, ресторанам, продуктовым магазинам и так далее по списку, вплоть до источников питания.
Далее требуется четко сформулировать свою цель. Сделайте эту цель бессмертной. Купите большой толстый блокнот, пусть он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите туда почему вы стремитесь похудеть. Не забудьте указать, как сильно вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, что мечтаете носить роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу идеальную фигуру или в которую вы без проблем влезете. Поставьте себе конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, а вам хочется весить 44 кг, то разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Например, вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Для вдохновения перечитывайте свои записи. В дальнейшем этот блокнот используйте для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для разного другого.
1. Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из самых страшных зол. Начните, например, ассоциировать еду с некими тошнотворными вещами. Попробуйте нарисовать кусочек очаровательного торта, который каким-то невероятным образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую собаку. Наклейте эту и подобные ей картинки везде по дому, а еще лучше прямо на самой еде. Никогда не стоит недооценивать силу зрительных образов. Так же расклейте везде фото толстых девушек, и не забудьте про холодильник! А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, это будет отлично вас стимулировать. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и «звезд», это будет вас воодушевлять, а так же поможет вам ярче увидеть свои недостатки. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая», они станут прекрасным стимулом. Вы надо вбить это себе в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные утверждения, которые начинаются с фразы «Я буду…». Эти позитивные утверждения довольно действенны и ведут к качественному процессу похудения.
2. Теперь следует придумать себе наказания, за еду и даже появляющиеся за мысли о еде. Попробуйте сильно щипать себя за руку или ногу всякий раз, когда в голове станут возникать мысли о еде. Когда вся рука будет в синяках, вы сначала подумаете несколько раз, прежде чем допустить мимолетные мысли о еде. Примером наказания так же могут быть немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств. Например, от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же еще какие-нибудь противные задания. К примеру – почистить туалет. Помните, вы должны быть очень послушной.
3. Придумайте себе повод для депрессии. Для этого подключите воображение и убедите себя в том, что ваша жизнь состоит целиком из неприятностей. Будьте невежливыми и злыми с людьми, тогда они будут отвечать вам так же и следовательно, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов. А в итоге не захотите есть.
4. Ищите других анорексиков. Не важно, происходит это в реальности или же в сети. Вы сможете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, советовать другим как стать анорексичкой, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто поздравлять друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
Далее требуется четко сформулировать свою цель. Сделайте эту цель бессмертной. Купите большой толстый блокнот, пусть он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите туда почему вы стремитесь похудеть. Не забудьте указать, как сильно вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, что мечтаете носить роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу идеальную фигуру или в которую вы без проблем влезете. Поставьте себе конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, а вам хочется весить 44 кг, то разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Например, вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Для вдохновения перечитывайте свои записи. В дальнейшем этот блокнот используйте для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для разного другого.
1. Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из самых страшных зол. Начните, например, ассоциировать еду с некими тошнотворными вещами. Попробуйте нарисовать кусочек очаровательного торта, который каким-то невероятным образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую собаку. Наклейте эту и подобные ей картинки везде по дому, а еще лучше прямо на самой еде. Никогда не стоит недооценивать силу зрительных образов. Так же расклейте везде фото толстых девушек, и не забудьте про холодильник! А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, это будет отлично вас стимулировать. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и «звезд», это будет вас воодушевлять, а так же поможет вам ярче увидеть свои недостатки. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая», они станут прекрасным стимулом. Вы надо вбить это себе в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные утверждения, которые начинаются с фразы «Я буду…». Эти позитивные утверждения довольно действенны и ведут к качественному процессу похудения.
2. Теперь следует придумать себе наказания, за еду и даже появляющиеся за мысли о еде. Попробуйте сильно щипать себя за руку или ногу всякий раз, когда в голове станут возникать мысли о еде. Когда вся рука будет в синяках, вы сначала подумаете несколько раз, прежде чем допустить мимолетные мысли о еде. Примером наказания так же могут быть немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств. Например, от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же еще какие-нибудь противные задания. К примеру – почистить туалет. Помните, вы должны быть очень послушной.
3. Придумайте себе повод для депрессии. Для этого подключите воображение и убедите себя в том, что ваша жизнь состоит целиком из неприятностей. Будьте невежливыми и злыми с людьми, тогда они будут отвечать вам так же и следовательно, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов. А в итоге не захотите есть.
4. Ищите других анорексиков. Не важно, происходит это в реальности или же в сети. Вы сможете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, советовать другим как стать анорексичкой, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто поздравлять друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
Диета
Для начала необходимо определить четкие границы. Придумайте для себя правила, от которых вы не будете отклоняться ни в коем случае. Например, есть только желтую еду по понедельникам, и только коричневую по четвергам. Или есть только фрукты. Или же есть через день. Или только по ночам. Или стать вегетарианкой.. Или только в дни, содержащие букву «и». Или создайте свой собственный вариант какой-нибудь известной диеты вроде Кремлевской, Зоны, диеты Монтиньяка или Аткинса. Подключите всю свою фантазию.
А теперь мы с вами переходим к ритуалам, привычкам, уловкам и хитростям, которые используют анорексички.
▪ Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500;
▪ Расшатывайте свой обмен веществ, постоянно меняйте количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это всегда происходит при низкокалорийных диетах. Ведь когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
▪ Спите как минимум восемь часов в день. И хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, но если вы не будете спать, то ваш обмен веществ станет медленнее, а следовательно ваш аппетит увеличится процентов на 15, не меньше.
▪ Все, что едите записывайте в том самом блокноте. Так вы сможете легко понять, что из съеденного оказалось лишним, а также это увлечет и займет вас на некоторое время;
▪ Обязательно принимайте витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
▪ Вы, возможно, не догадывались, но диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
▪ Как можно чаще чистите зубы и язык. Это ощущение во рту уменьшит ваше желание чего-нибудь съесть, даже если вы не выдержите, то пища будет иметь неприятный вкус. И скорее всего в следующих раз вам не захочется есть невкусную пищу?
Пейте как можно больше жидкости. Употребляйте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте сразу же, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше всего пить ледяную воду, тогда организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте и во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Поэтому заваривайте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения.Не брезгуйте занятиями физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, при регулярных занятиях кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут по-прежнему в тонусе. К тому же занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или же купите себе хотя бы скакалку.
· Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально махайте ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня очень напряженным и насыщенным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. И постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола, вода, сигареты;
· Кладите деньги в копилку каждый раз, когда вы все же смогли устоять против соблазна, или же занимались, при этом валясь с ног от усталости. Так, вдобавок, у вас появится возможность купить себе какую-нибудь вещь, когда сбросите пяток килограмм;
· Вредности ешьте с утра. Так у вас впереди окажется целый день, для того, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Если получается, то ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище сильно впечатляет, и тогда кусок просто сам не лезет в горло;
· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, наоборот, просто наслаждайтесь им. Почувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте всегда оставаться голодной. Да, сначала это весьма непросто, особенно для тех, кто еще только примеряется к тому, как бы стать анорексичкой;
· Вы, наверное, знали, что на вашем теле накопился килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то естьпопросту говоря еды, то он мертвую кожу не сбрасывает. Так что этим вместо него придется заняться вам самим. Покупаете пилинг для лица и тела, грубую мочалку в руки – и вперед;
· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте из стопки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, как же приятно будет, когда достигните своей цел
Что делать, когда приходит слабость?
У каждого, кто пробует как стать анорексиком случаются моменты, когда покидает сила воли и человек готов сорваться на то, что когда-то ненавидел.
Для того, что бы не сорваться, попробуйте убедить себя, что еда – это все-таки большой вред. Так же выйдете из дому без денег и бродите по улицам, пока чувство голода окончательно вас не покинет. Если курите, то курите побольше. Детской зубной пастой натирайте язык. Пришла в голову мысль о еде – досчитайте до ста, вспоминая, зачем вы вообще худеете и как у вас тогда все будет прекрасно
Аппетит превосходно отбивает запах кофе. Если совсем невмоготу, то пожуйте еду, но не глотайте, а выплюньте. Если догадываетесь, что не поможет ничего, то придумайте на ближайшие пару часов срочные дела. И тогда у вас уже не останется ни одной свободной минуты. Если чувствуете себя более-менее уверенно, то освободите свой холодильник от потенциально несущих угрозу продуктов
Когда проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что близок срыв, то прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими, если сумеете такие найти)
Для начала необходимо определить четкие границы. Придумайте для себя правила, от которых вы не будете отклоняться ни в коем случае. Например, есть только желтую еду по понедельникам, и только коричневую по четвергам. Или есть только фрукты. Или же есть через день. Или только по ночам. Или стать вегетарианкой.. Или только в дни, содержащие букву «и». Или создайте свой собственный вариант какой-нибудь известной диеты вроде Кремлевской, Зоны, диеты Монтиньяка или Аткинса. Подключите всю свою фантазию.
А теперь мы с вами переходим к ритуалам, привычкам, уловкам и хитростям, которые используют анорексички.
▪ Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500;
▪ Расшатывайте свой обмен веществ, постоянно меняйте количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это всегда происходит при низкокалорийных диетах. Ведь когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
▪ Спите как минимум восемь часов в день. И хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, но если вы не будете спать, то ваш обмен веществ станет медленнее, а следовательно ваш аппетит увеличится процентов на 15, не меньше.
▪ Все, что едите записывайте в том самом блокноте. Так вы сможете легко понять, что из съеденного оказалось лишним, а также это увлечет и займет вас на некоторое время;
▪ Обязательно принимайте витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
▪ Вы, возможно, не догадывались, но диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
▪ Как можно чаще чистите зубы и язык. Это ощущение во рту уменьшит ваше желание чего-нибудь съесть, даже если вы не выдержите, то пища будет иметь неприятный вкус. И скорее всего в следующих раз вам не захочется есть невкусную пищу?
Пейте как можно больше жидкости. Употребляйте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте сразу же, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше всего пить ледяную воду, тогда организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте и во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Поэтому заваривайте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения.Не брезгуйте занятиями физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, при регулярных занятиях кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут по-прежнему в тонусе. К тому же занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или же купите себе хотя бы скакалку.
· Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально махайте ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня очень напряженным и насыщенным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. И постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола, вода, сигареты;
· Кладите деньги в копилку каждый раз, когда вы все же смогли устоять против соблазна, или же занимались, при этом валясь с ног от усталости. Так, вдобавок, у вас появится возможность купить себе какую-нибудь вещь, когда сбросите пяток килограмм;
· Вредности ешьте с утра. Так у вас впереди окажется целый день, для того, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Если получается, то ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище сильно впечатляет, и тогда кусок просто сам не лезет в горло;
· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, наоборот, просто наслаждайтесь им. Почувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте всегда оставаться голодной. Да, сначала это весьма непросто, особенно для тех, кто еще только примеряется к тому, как бы стать анорексичкой;
· Вы, наверное, знали, что на вашем теле накопился килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то естьпопросту говоря еды, то он мертвую кожу не сбрасывает. Так что этим вместо него придется заняться вам самим. Покупаете пилинг для лица и тела, грубую мочалку в руки – и вперед;
· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте из стопки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, как же приятно будет, когда достигните своей цел
Что делать, когда приходит слабость?
У каждого, кто пробует как стать анорексиком случаются моменты, когда покидает сила воли и человек готов сорваться на то, что когда-то ненавидел.
Для того, что бы не сорваться, попробуйте убедить себя, что еда – это все-таки большой вред. Так же выйдете из дому без денег и бродите по улицам, пока чувство голода окончательно вас не покинет. Если курите, то курите побольше. Детской зубной пастой натирайте язык. Пришла в голову мысль о еде – досчитайте до ста, вспоминая, зачем вы вообще худеете и как у вас тогда все будет прекрасно
Аппетит превосходно отбивает запах кофе. Если совсем невмоготу, то пожуйте еду, но не глотайте, а выплюньте. Если догадываетесь, что не поможет ничего, то придумайте на ближайшие пару часов срочные дела. И тогда у вас уже не останется ни одной свободной минуты. Если чувствуете себя более-менее уверенно, то освободите свой холодильник от потенциально несущих угрозу продуктов
Когда проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что близок срыв, то прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими, если сумеете такие найти)
Диета
Для начала необходимо определить четкие границы. Придумайте для себя правила, от которых вы не будете отклоняться ни в коем случае. Например, есть только желтую еду по понедельникам, и только коричневую по четвергам. Или есть только фрукты. Или же есть через день. Или только по ночам. Или стать вегетарианкой.. Или только в дни, содержащие букву «и». Или создайте свой собственный вариант какой-нибудь известной диеты вроде Кремлевской, Зоны, диеты Монтиньяка или Аткинса. Подключите всю свою фантазию.
А теперь мы с вами переходим к ритуалам, привычкам, уловкам и хитростям, которые используют анорексички.
▪ Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500;
▪ Расшатывайте свой обмен веществ, постоянно меняйте количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это всегда происходит при низкокалорийных диетах. Ведь когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
▪ Спите как минимум восемь часов в день. И хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, но если вы не будете спать, то ваш обмен веществ станет медленнее, а следовательно ваш аппетит увеличится процентов на 15, не меньше.
▪ Все, что едите записывайте в том самом блокноте. Так вы сможете легко понять, что из съеденного оказалось лишним, а также это увлечет и займет вас на некоторое время;
▪ Обязательно принимайте витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
▪ Вы, возможно, не догадывались, но диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
▪ Как можно чаще чистите зубы и язык. Это ощущение во рту уменьшит ваше желание чего-нибудь съесть, даже если вы не выдержите, то пища будет иметь неприятный вкус. И скорее всего в следующих раз вам не захочется есть невкусную пищу?
Пейте как можно больше жидкости. Употребляйте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте сразу же, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше всего пить ледяную воду, тогда организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте и во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Поэтому заваривайте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения.Не брезгуйте занятиями физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, при регулярных занятиях кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут по-прежнему в тонусе. К тому же занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или же купите себе хотя бы скакалку.
· Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально махайте ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня очень напряженным и насыщенным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. И постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола, вода, сигареты;
· Кладите деньги в копилку каждый раз, когда вы все же смогли устоять против соблазна, или же занимались, при этом валясь с ног от усталости. Так, вдобавок, у вас появится возможность купить себе какую-нибудь вещь, когда сбросите пяток килограмм;
· Вредности ешьте с утра. Так у вас впереди окажется целый день, для того, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Если получается, то ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище сильно впечатляет, и тогда кусок просто сам не лезет в горло;
· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, наоборот, просто наслаждайтесь им. Почувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте всегда оставаться голодной. Да, сначала это весьма непросто, особенно для тех, кто еще только примеряется к тому, как бы стать анорексичкой;
· Вы, наверное, знали, что на вашем теле накопился килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то естьпопросту говоря еды, то он мертвую кожу не сбрасывает. Так что этим вместо него придется заняться вам самим. Покупаете пилинг для лица и тела, грубую мочалку в руки – и вперед;
· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте из стопки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, как же приятно будет, когда достигните своей цел
Что делать, когда приходит слабость?
У каждого, кто пробует как стать анорексиком случаются моменты, когда покидает сила воли и человек готов сорваться на то, что когда-то ненавидел.
Для того, что бы не сорваться, попробуйте убедить себя, что еда – это все-таки большой вред. Так же выйдете из дому без денег и бродите по улицам, пока чувство голода окончательно вас не покинет. Если курите, то курите побольше. Детской зубной пастой натирайте язык. Пришла в голову мысль о еде – досчитайте до ста, вспоминая, зачем вы вообще худеете и как у вас тогда все будет прекрасно
Аппетит превосходно отбивает запах кофе. Если совсем невмоготу, то пожуйте еду, но не глотайте, а выплюньте. Если догадываетесь, что не поможет ничего, то придумайте на ближайшие пару часов срочные дела. И тогда у вас уже не останется ни одной свободной минуты. Если чувствуете себя более-менее уверенно, то освободите свой холодильник от потенциально несущих угрозу продуктов
Когда проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что близок срыв, то прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими, если сумеете такие найти)
Для начала необходимо определить четкие границы. Придумайте для себя правила, от которых вы не будете отклоняться ни в коем случае. Например, есть только желтую еду по понедельникам, и только коричневую по четвергам. Или есть только фрукты. Или же есть через день. Или только по ночам. Или стать вегетарианкой.. Или только в дни, содержащие букву «и». Или создайте свой собственный вариант какой-нибудь известной диеты вроде Кремлевской, Зоны, диеты Монтиньяка или Аткинса. Подключите всю свою фантазию.
А теперь мы с вами переходим к ритуалам, привычкам, уловкам и хитростям, которые используют анорексички.
▪ Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500;
▪ Расшатывайте свой обмен веществ, постоянно меняйте количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это всегда происходит при низкокалорийных диетах. Ведь когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
▪ Спите как минимум восемь часов в день. И хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, но если вы не будете спать, то ваш обмен веществ станет медленнее, а следовательно ваш аппетит увеличится процентов на 15, не меньше.
▪ Все, что едите записывайте в том самом блокноте. Так вы сможете легко понять, что из съеденного оказалось лишним, а также это увлечет и займет вас на некоторое время;
▪ Обязательно принимайте витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
▪ Вы, возможно, не догадывались, но диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
▪ Как можно чаще чистите зубы и язык. Это ощущение во рту уменьшит ваше желание чего-нибудь съесть, даже если вы не выдержите, то пища будет иметь неприятный вкус. И скорее всего в следующих раз вам не захочется есть невкусную пищу?
Пейте как можно больше жидкости. Употребляйте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте сразу же, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше всего пить ледяную воду, тогда организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте и во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Поэтому заваривайте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения.Не брезгуйте занятиями физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, при регулярных занятиях кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут по-прежнему в тонусе. К тому же занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или же купите себе хотя бы скакалку.
· Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально махайте ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня очень напряженным и насыщенным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. И постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола, вода, сигареты;
· Кладите деньги в копилку каждый раз, когда вы все же смогли устоять против соблазна, или же занимались, при этом валясь с ног от усталости. Так, вдобавок, у вас появится возможность купить себе какую-нибудь вещь, когда сбросите пяток килограмм;
· Вредности ешьте с утра. Так у вас впереди окажется целый день, для того, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Если получается, то ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище сильно впечатляет, и тогда кусок просто сам не лезет в горло;
· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, наоборот, просто наслаждайтесь им. Почувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте всегда оставаться голодной. Да, сначала это весьма непросто, особенно для тех, кто еще только примеряется к тому, как бы стать анорексичкой;
· Вы, наверное, знали, что на вашем теле накопился килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то естьпопросту говоря еды, то он мертвую кожу не сбрасывает. Так что этим вместо него придется заняться вам самим. Покупаете пилинг для лица и тела, грубую мочалку в руки – и вперед;
· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте из стопки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, как же приятно будет, когда достигните своей цел
Что делать, когда приходит слабость?
У каждого, кто пробует как стать анорексиком случаются моменты, когда покидает сила воли и человек готов сорваться на то, что когда-то ненавидел.
Для того, что бы не сорваться, попробуйте убедить себя, что еда – это все-таки большой вред. Так же выйдете из дому без денег и бродите по улицам, пока чувство голода окончательно вас не покинет. Если курите, то курите побольше. Детской зубной пастой натирайте язык. Пришла в голову мысль о еде – досчитайте до ста, вспоминая, зачем вы вообще худеете и как у вас тогда все будет прекрасно
Аппетит превосходно отбивает запах кофе. Если совсем невмоготу, то пожуйте еду, но не глотайте, а выплюньте. Если догадываетесь, что не поможет ничего, то придумайте на ближайшие пару часов срочные дела. И тогда у вас уже не останется ни одной свободной минуты. Если чувствуете себя более-менее уверенно, то освободите свой холодильник от потенциально несущих угрозу продуктов
Когда проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что близок срыв, то прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими, если сумеете такие найти)
>>873435
http://znatok-ne.livejournal.com/80910.html
http://znatok-ne.livejournal.com/79442.html
Как вы заебали уже.
И нет, рефид это не жрать на 4-5к ккал - это один-два дня в течении нескольких часов нажрать углеводов (и ТОЛЬКО углеводов) на 300-600 грамм, соблюдая норму по жирам, сахару и фруктозе (не более 50 грамм в сутки) и белкам (2 грамма на кг веса), уйдя на это время в плюс.
а шутки про разгон палычами и шашлыком на 6к в сутки сделаны для троллинга ньюфагов, которые не умеют считать
http://znatok-ne.livejournal.com/80910.html
http://znatok-ne.livejournal.com/79442.html
Как вы заебали уже.
И нет, рефид это не жрать на 4-5к ккал - это один-два дня в течении нескольких часов нажрать углеводов (и ТОЛЬКО углеводов) на 300-600 грамм, соблюдая норму по жирам, сахару и фруктозе (не более 50 грамм в сутки) и белкам (2 грамма на кг веса), уйдя на это время в плюс.
а шутки про разгон палычами и шашлыком на 6к в сутки сделаны для троллинга ньюфагов, которые не умеют считать
Ответы>>874106
Возможно вы не знали, но на самом деле анорексия – это опасное психическое расстройство. Поэтому если уж решились ради, как вы считаете, красоты на такой шаг, то постарайтесь не перестараться и скрыть ее. Перед друзьями и родственниками претворитесь, что просто-напросто не замечаете, как худеете.
Для того, что бы вас поверили, пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте как можно больше воды и ходите в солярий (или же пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь всем как можно чаще.
Когда вы все-таки решили поесть, то делайте это в чьей-то компании. Так люди не будут говорить, что никто не видел как вы едите, поэтому вы и не едите ничего. Когда вы уходите из гостей, то захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь «чтобы съесть на ходу», что бы поддержать легенду. Но потом обязательно его выкиньте. Оставляйте везде грязную посуду. Родители будут вас за нее ругать, но зато поймут, что вы что-то ели. Можете пить из непрозрачных чашек и выплевывать еду туда Для этого притворяйтесь, что запиваете съеденное. Когда едите, то делайте это очень медленно.
Если вы активно исследуете тему анорексиков, то не оставляйте после этого никаких «следов». Все сайты позакрывайте, записи уберитеи так далее. И удачи вам в том, что бы сбросить лишние килограммы. Но при том желаем, что бы вы не нанесли серьезного ущерба ни своей психике, ни своему физическому здоровью.
Для того, что бы вас поверили, пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте как можно больше воды и ходите в солярий (или же пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь всем как можно чаще.
Когда вы все-таки решили поесть, то делайте это в чьей-то компании. Так люди не будут говорить, что никто не видел как вы едите, поэтому вы и не едите ничего. Когда вы уходите из гостей, то захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь «чтобы съесть на ходу», что бы поддержать легенду. Но потом обязательно его выкиньте. Оставляйте везде грязную посуду. Родители будут вас за нее ругать, но зато поймут, что вы что-то ели. Можете пить из непрозрачных чашек и выплевывать еду туда Для этого притворяйтесь, что запиваете съеденное. Когда едите, то делайте это очень медленно.
Если вы активно исследуете тему анорексиков, то не оставляйте после этого никаких «следов». Все сайты позакрывайте, записи уберитеи так далее. И удачи вам в том, что бы сбросить лишние килограммы. Но при том желаем, что бы вы не нанесли серьезного ущерба ни своей психике, ни своему физическому здоровью.
>>873842
ну так и знал что будет такой коммент. Наверно в школе ржёшь над словом "многочлен"?
ну так и знал что будет такой коммент. Наверно в школе ржёшь над словом "многочлен"?
Ответы>>874089
>>874069
Без шуток
Без шуток
>>874070
Неосилятор, плиз.
Неосилятор, плиз.
>>873921
Ебать мудак. РФ - рай для марафонщиков и кроссовиков. А мудакам, таким как ты, только бы отмазу найти, уебище тупое, фу блядь.
>чтобы бегать много ты не ту страну выбрал
Ебать мудак. РФ - рай для марафонщиков и кроссовиков. А мудакам, таким как ты, только бы отмазу найти, уебище тупое, фу блядь.
Ответы>>874221
>>873954
лол, плебс пробует закос под IPA
попей ты нормального пива - сразу к мамке побежишь, мям горько, любитель афанасия кек
>горчинка
лол, плебс пробует закос под IPA
попей ты нормального пива - сразу к мамке побежишь, мям горько, любитель афанасия кек
>>873980
у нас большая часть нормального пива - хмельной напиток, т.к. под категорию пива попадают только лагеры балтики
у нас большая часть нормального пива - хмельной напиток, т.к. под категорию пива попадают только лагеры балтики
Ответы>>874119
>>874040
Ты уже жиродрищ, яблоками спалил остатки мускулатуры. Жри животный белок, начинай выябываться с гантелями и приседалочками, потом иди в качалку.
Ты уже жиродрищ, яблоками спалил остатки мускулатуры. Жри животный белок, начинай выябываться с гантелями и приседалочками, потом иди в качалку.
Ответы>>874145
>>873884
Норм, жри. Маловато может быть 100 грамм, в % считай.
Норм, жри. Маловато может быть 100 грамм, в % считай.
>>874013
Да, орехи достаточно тяжелы. Семечки еще не забудь: тыквенные, прдсолнечника etc.
Какао можешь пить, салат маслом сбрызни иногда, шоколадку горькую скушай, авокадо хорошо в салат идет. Не всё ж орехами едиными.
Да, орехи достаточно тяжелы. Семечки еще не забудь: тыквенные, прдсолнечника etc.
Какао можешь пить, салат маслом сбрызни иногда, шоколадку горькую скушай, авокадо хорошо в салат идет. Не всё ж орехами едиными.
>>874107
ну проясни разницу и критерии тогда
ну проясни разницу и критерии тогда
53 Кб, 388x594
Пока не был в жиротреде 2 месяца:
>Поехавший копипастник с вуманру
>Таки обоссали гонщиков
>80% треда не похудела к лету ушла.
Ответы>>874144
>>873985
Эта пиздит. Не слушайте ее.
Эта пиздит. Не слушайте ее.
>>874145
Жирный это когда у тебя ожирение (имт 25+, или сколько там сейчас считается). Когда роствес в норме, но % жира в теле высокий - жиродрищ. Если ты не 160 ростом, то ты жиродрищ. Можешь в тред жиродрищей идти, там должно быть подробнее расписано.
Жирный это когда у тебя ожирение (имт 25+, или сколько там сейчас считается). Когда роствес в норме, но % жира в теле высокий - жиродрищ. Если ты не 160 ростом, то ты жиродрищ. Можешь в тред жиродрищей идти, там должно быть подробнее расписано.
"Сила воли" Келли Макгонигал. Рикомендую для прочтения.
Ответы>>874164
Ответы>>874180
>>874147
Это типо выходить, я никогда не был жирным и зря пытал себя двумя яблоками?
Это типо выходить, я никогда не был жирным и зря пытал себя двумя яблоками?
>>874164
Причем тут голод? Самоконтроль нужен чтобы не набрать палычей.
Причем тут голод? Самоконтроль нужен чтобы не набрать палычей.
>>874168
Я думал это платина.
Часто упоминается про "делать с утра и не жрать после 1.5 часа, чтобы выделенный жир распался а не поблуждал по крови и обратно всосался "
Очень не точно цитирую, но как-то так.
Навскидку на спортвики
Вот здесь http://sportwiki.to/Тренировки_утром промотай то что касается качков сразу к разделу про жир. Там с пруфами
http://sportwiki.to/Диета_при_сушке_и_работе_на_рельеф
тут найдешь по словам " Не ешьте за 2 часа до"
Ну и вообще в статья про сушку и сжигание жиров часто встречается
Я думал это платина.
Часто упоминается про "делать с утра и не жрать после 1.5 часа, чтобы выделенный жир распался а не поблуждал по крови и обратно всосался "
Очень не точно цитирую, но как-то так.
Навскидку на спортвики
Вот здесь http://sportwiki.to/Тренировки_утром промотай то что касается качков сразу к разделу про жир. Там с пруфами
http://sportwiki.to/Диета_при_сушке_и_работе_на_рельеф
тут найдешь по словам " Не ешьте за 2 часа до"
Ну и вообще в статья про сушку и сжигание жиров часто встречается
>>874184
Или на хуй, чмо жирное
Или на хуй, чмо жирное
>>874174
Извините, мистер Жедай, но темная сторона с её печеньками привлекательнее.
Извините, мистер Жедай, но темная сторона с её печеньками привлекательнее.
>>874174
Что разум может против дихотомии: экстатическое удовольствие сейчас vs сомнительной ценности няшная тушка когда-то в будущем?
Что разум может против дихотомии: экстатическое удовольствие сейчас vs сомнительной ценности няшная тушка когда-то в будущем?
Ответы>>874202
>>874200
каждый делает свой выбор
именно поэтому жиробасы считаются чмошниками и биомусором - помимо омерзительной внешности они часто слабы на мозг
каждый делает свой выбор
именно поэтому жиробасы считаются чмошниками и биомусором - помимо омерзительной внешности они часто слабы на мозг
Ответы>>874206
93 Кб, 640x960
>>874149
Ты 164 см?
Сочуствую.
Не вздумай только качаться. Худой и подкаченный карлик, это ужасно нелепое зрелище. Ходит один такой у нас в зале, руки растопырив. Смешной уродец.
Ты 164 см?
Сочуствую.
Не вздумай только качаться. Худой и подкаченный карлик, это ужасно нелепое зрелище. Ходит один такой у нас в зале, руки растопырив. Смешной уродец.
>>874202
Но ведь верить в абстракции сферы "успешности" ничем не лучше, чем дрочить дофаминчик непосредственно. Точнее отличие только в одном - в социальной приемлемости и одобрении.
Но ведь верить в абстракции сферы "успешности" ничем не лучше, чем дрочить дофаминчик непосредственно. Точнее отличие только в одном - в социальной приемлемости и одобрении.
186 Кб, 1920x1080
72 г углевода на 70 кг это норм? Шредер вообще на 50-60 каким-то образом живет, если не пиздит.
>>874225
Ну да, он глютозамин юзает и карнитин. Они дают энергию ему для кочки. Но я то не качаюсь. Может 60-70 хватит для бега и ходьбы.
Ну да, он глютозамин юзает и карнитин. Они дают энергию ему для кочки. Но я то не качаюсь. Может 60-70 хватит для бега и ходьбы.
Эй, парни. Немного кетоза не хотите?
>>874245
Посри
Посри
>>874257
Лучше сразу липосакцию.
Лучше сразу липосакцию.
>>874253
Перемести свой вес в пространстве и наслаждайся его изменением.
Перемести свой вес в пространстве и наслаждайся его изменением.
>>874266
Есть плаванье, велоебство, мотоебство, бабоебство, яхтсменство, рафт. Нет блять, буду быдлом, пойду кочалку.
Есть плаванье, велоебство, мотоебство, бабоебство, яхтсменство, рафт. Нет блять, буду быдлом, пойду кочалку.
>>874274
Вся эта хуйня к похудению не имеет отношения, т.к. очень мало тратит калорий во первых.
А во вторых - довольно дорогое удовольствие.
Вся эта хуйня к похудению не имеет отношения, т.к. очень мало тратит калорий во первых.
А во вторых - довольно дорогое удовольствие.
Ответы>>874278
Решил узнать кто я. Я толстый эктоморф\астеник.
Пиздец.
Пиздец.
>>874269
А потом бы в жиродрищетредах сидел.
Спасибо, обойдусь.
>Не тратил бы время на тренажеры - сбросил бы столько же
А потом бы в жиродрищетредах сидел.
Спасибо, обойдусь.
Ответы>>874293
>>874278
2. Плачу 17к в год за свой зал для ТП.
На всю остальную хуйню описанную тобой будет уходить дохуя дохуя бабла.
2. Плачу 17к в год за свой зал для ТП.
На всю остальную хуйню описанную тобой будет уходить дохуя дохуя бабла.
540 Кб, 1688x1125
>>874278
Чем тебязалы с пёздамине устраивают?
Знаешь с какими жопами там попадаются.
Часами можно смотреть.
Или ты пидор?
>Не дороже зала для ТП.
Чем тебязалы с пёздамине устраивают?
Знаешь с какими жопами там попадаются.
Часами можно смотреть.
Или ты пидор?
Ответы>>874399
>>874293
Дятел, не все же дома сидят, как ты.
Дятел, не все же дома сидят, как ты.
2148 Кб, 3264x2448
>>873912
>>873316
5. Мясной день.
На этот раз без допущений мясной. Пикрелейт - тушеное филе курицы с морковью и луком. Добавив свежего салата можно есть это мясо весь день, оно очень вкусное и сочное.
И ещё, немного личных наблюдений:
Главная догма ньюфагов: "На дефиците можно жрать что угодно, даже палычи, даже аллаха!" - не работает без перехода на диетические блюда. Если дефицит калорий - условие сжигания жира, то диетическое питание - условие его длительного поддержания.
Необъяснённое здесь никогда и никем неприятие диет-колы и газировок без сахара, имеет очень простое объяснение: они разжигают аппетит. Не подозревал об этом пока сам не попробовал.
Молочка, чай и кофе с ложкой сахара в умеренных дозах не добавляют много калорий, но провоцируют голод.
Семечки, арахис, молочный шоколад, мороженное, конфеты и подобные сладости - провоцируют голод. Легко сорваться с дефицита в зажор, что многие жираны и делают каждую неделю съев по неосторожности кусочек нямки, сам по себе вполне вписывающийся в суточную норму.
Удерживать дефицит удобнее думая не о калорийности, а о диетичности блюд. Ломать голову над соблюдением БЖУ по процентам не нужно - если какого-то нутриента оказалось мало сегодня, то пусть завтра его будет в избытке. Организм не живёт одним днём и легко перенесёт сутки вообще без белка или без углеводов.
В общем, вместо дефицита эффективнее будет форсить Певзнера, "Практику жиросжигания" Филатова, и наиболее эффективные диеты (с указанием всех их недостатков) Так похудеем!
>>873316
5. Мясной день.
На этот раз без допущений мясной. Пикрелейт - тушеное филе курицы с морковью и луком. Добавив свежего салата можно есть это мясо весь день, оно очень вкусное и сочное.
И ещё, немного личных наблюдений:
Главная догма ньюфагов: "На дефиците можно жрать что угодно, даже палычи, даже аллаха!" - не работает без перехода на диетические блюда. Если дефицит калорий - условие сжигания жира, то диетическое питание - условие его длительного поддержания.
Необъяснённое здесь никогда и никем неприятие диет-колы и газировок без сахара, имеет очень простое объяснение: они разжигают аппетит. Не подозревал об этом пока сам не попробовал.
Молочка, чай и кофе с ложкой сахара в умеренных дозах не добавляют много калорий, но провоцируют голод.
Семечки, арахис, молочный шоколад, мороженное, конфеты и подобные сладости - провоцируют голод. Легко сорваться с дефицита в зажор, что многие жираны и делают каждую неделю съев по неосторожности кусочек нямки, сам по себе вполне вписывающийся в суточную норму.
Удерживать дефицит удобнее думая не о калорийности, а о диетичности блюд. Ломать голову над соблюдением БЖУ по процентам не нужно - если какого-то нутриента оказалось мало сегодня, то пусть завтра его будет в избытке. Организм не живёт одним днём и легко перенесёт сутки вообще без белка или без углеводов.
В общем, вместо дефицита эффективнее будет форсить Певзнера, "Практику жиросжигания" Филатова, и наиболее эффективные диеты (с указанием всех их недостатков) Так похудеем!
4 Кб, 277x182
Блять, какие же ебантяи тут сидят.
1. Ем пн-пт: завтрак - суп и 2 яйца, обед/полдник -100гр. мяса с овощами, ужин - 100гр. мяса с салатиком, второй ужин - немного творога и мяса.
2. На выходных обжираюсь чем хочу.
3. Сладкое, мучное и полуфабрикаты не ем совсем.
4. Забыл про алкоголь.
5. Утром ебашу Инсэнити.
6. Днём делаю воркаут на турничках.
7. По вечерам аутирую со штангой и гантельками.
Высушился до кубиков только так. Мышцы секутся. Каждый раз глядя на себя в зеркало оргазмирую. Вот нахуя вы ищете какие-то шарлатанские способы построения красивого тела, если есть стандартные и здоровые методы сушки по 1-2кг в неделю?
1. Ем пн-пт: завтрак - суп и 2 яйца, обед/полдник -100гр. мяса с овощами, ужин - 100гр. мяса с салатиком, второй ужин - немного творога и мяса.
2. На выходных обжираюсь чем хочу.
3. Сладкое, мучное и полуфабрикаты не ем совсем.
4. Забыл про алкоголь.
5. Утром ебашу Инсэнити.
6. Днём делаю воркаут на турничках.
7. По вечерам аутирую со штангой и гантельками.
Высушился до кубиков только так. Мышцы секутся. Каждый раз глядя на себя в зеркало оргазмирую. Вот нахуя вы ищете какие-то шарлатанские способы построения красивого тела, если есть стандартные и здоровые методы сушки по 1-2кг в неделю?
>>874315
Ахаха ты что даже фрукты не ешь? Заебись кремень. Далеко пойдешь.
> Сладкое, мучное и полуфабрикаты не ем совсем.
Ахаха ты что даже фрукты не ешь? Заебись кремень. Далеко пойдешь.
Ответы>>874328
>>874315
Не все тут боги самодисциплины. От твоего рациона глаза хочется закатить и завыть так, понимаешь?
Алсо
Без углей как-то не верится нихуя. Я попробовал срезать угли кардинально - в итоге веса упали, повторы упали, еще и как говно чувстуешь себя полтора дня. Нахуй так жить, лучше неспеша сливать.
Не все тут боги самодисциплины. От твоего рациона глаза хочется закатить и завыть так, понимаешь?
Алсо
>нигра+турники+отягощения
Без углей как-то не верится нихуя. Я попробовал срезать угли кардинально - в итоге веса упали, повторы упали, еще и как говно чувстуешь себя полтора дня. Нахуй так жить, лучше неспеша сливать.
>>874320
На выходных ем.
>>874322
Было бы желание. К концу недели батарейки садятся, не спорю, но я в принципе уже привык.
На выходных ем.
>>874322
>Без углей как-то не верится нихуя
Было бы желание. К концу недели батарейки садятся, не спорю, но я в принципе уже привык.
Ответы>>874330
>>874326
137.
137.
>>874326
Про падение веса - пиздёж. У меня они растут, хотя всю неделю только овощи и жру.
Про падение веса - пиздёж. У меня они растут, хотя всю неделю только овощи и жру.
7 Кб, 150x200
>>874334
Это тред унижения жирных и безвольных долбоёбов? Значит туда.
Это тред унижения жирных и безвольных долбоёбов? Значит туда.
>>874322
Ну это и проблемы "не всех". Нехуй тогда мечтать, если не можешь методично двигать тазом к цели
>Не все тут боги самодисциплины.
Ну это и проблемы "не всех". Нехуй тогда мечтать, если не можешь методично двигать тазом к цели
Ответы>>874385
>>874337
Добро пожаловать.
Добро пожаловать.
>>874337
Это тред где всем понятно, что быстрые углеводы это быстрые углеводы, и не важно откуда их получать.
Это тред где всем понятно, что быстрые углеводы это быстрые углеводы, и не важно откуда их получать.
Ответы>>874356
>>874322
Ну а что для тебя важнее: хрючево или гармоничное сильное и выносливое тело?
Ты думаешь без кардинального изменения образа жизни можно заиметь красивую тушку? Это великое заблуждение жиранов.
Человек привыкает ко всему. Я и со стакана никак слезть не мог, пока 3 недели без алкоголя не продержался. Теперь вообще пить не тянет. Так же и с питанием.
>глаза хочется закатить и завыть
Ну а что для тебя важнее: хрючево или гармоничное сильное и выносливое тело?
Ты думаешь без кардинального изменения образа жизни можно заиметь красивую тушку? Это великое заблуждение жиранов.
Человек привыкает ко всему. Я и со стакана никак слезть не мог, пока 3 недели без алкоголя не продержался. Теперь вообще пить не тянет. Так же и с питанием.
Ответы>>874385
31 Кб, 336x450
>>874343
Ладно, для конченных долбоёбов поясняю:
Сладкое в моём понимании - сахар и кондитерские изделия.
Мучное - хлеб и всякая выпечка.
Полуфабрикаты - вся хуйня типа пицц, колбасы, сосисок, покупных котлеток и прочей хуйни.
Ладно, для конченных долбоёбов поясняю:
Сладкое в моём понимании - сахар и кондитерские изделия.
Мучное - хлеб и всякая выпечка.
Полуфабрикаты - вся хуйня типа пицц, колбасы, сосисок, покупных котлеток и прочей хуйни.
22 Кб, 400x297
>>874345
Единственная проблема во фруктах - сахар, которого там слишком дохуя. Вот я сегодня съел 1 апельсин на обед. Это 24 (!!!) грамма сахара! Вот где подвох, а не в быстрых углеводах, которыми апельсины и мандарины уж точно не назовешь.
>быстрые углеводы это быстрые углеводы
>апельсин 35 ги
>мандарин 30 ги
>расфорсенная гречка 40
Единственная проблема во фруктах - сахар, которого там слишком дохуя. Вот я сегодня съел 1 апельсин на обед. Это 24 (!!!) грамма сахара! Вот где подвох, а не в быстрых углеводах, которыми апельсины и мандарины уж точно не назовешь.
Ответы>>874360
14 Кб, 480x472
>>874332
У меня горький шоколад - это сладкое. Дальше что?
>>874347
Это не значит, что у других людей должно быть так же, идиот.
У меня горький шоколад - это сладкое. Дальше что?
>>874347
>в моем понимании
Это не значит, что у других людей должно быть так же, идиот.
Ответы>>874371
>>874353
Лил, это про тебя скорее. Сраку в клочья порвал лишь бы доказать всем как НАДО.
Лил, это про тебя скорее. Сраку в клочья порвал лишь бы доказать всем как НАДО.
Ответы>>874362
>>874352
Само собой не разговариваешь, рот-то хуем занят, мясоблядок.
Само собой не разговариваешь, рот-то хуем занят, мясоблядок.
>>874359
Это тебе худеть НАДО, а не мне. Так что аргумент у тебя вялый какой-то.
Это тебе худеть НАДО, а не мне. Так что аргумент у тебя вялый какой-то.
45 Кб, 500x500
>>874360
Нахуй иди, сахар есть сахар, откуда бы он не был получен. Именно поэтому на сушке запрещается есть фрукты.
Нахуй иди, сахар есть сахар, откуда бы он не был получен. Именно поэтому на сушке запрещается есть фрукты.
>>874346
Я конкретно про его рацион. Сам я жру одни каши, салаты, молочку с курями. Только по тому описанию выглядело как меню узника Аушвица. И при этом три трени в день. Да, наверно, я совсем безвольный хуй, лел, но мне такое сложно представить, особенно из-за низких углей. Я бы еще осилил зал и бег в один день утром/вечером, но еще и турникоблядство?
>>874339
Постой, дружище, но я 30 кг слил, все норм. Прост немношк позавидовал стальной вере в эфемерное "мне надо" того ананаса и то, как он такой протокол выдерживает влет.
Я конкретно про его рацион. Сам я жру одни каши, салаты, молочку с курями. Только по тому описанию выглядело как меню узника Аушвица. И при этом три трени в день. Да, наверно, я совсем безвольный хуй, лел, но мне такое сложно представить, особенно из-за низких углей. Я бы еще осилил зал и бег в один день утром/вечером, но еще и турникоблядство?
>>874339
Постой, дружище, но я 30 кг слил, все норм. Прост немношк позавидовал стальной вере в эфемерное "мне надо" того ананаса и то, как он такой протокол выдерживает влет.
>>874302
Я пидор, мне нравятся женственные тянки, мягки такие чтобы гнуть и ебать.
Я пидор, мне нравятся женственные тянки, мягки такие чтобы гнуть и ебать.
>>874403
А что мешает горькому быть сладким одновременно?
А что мешает горькому быть сладким одновременно?
181 Кб, 675x827
>>873970
ты точно что-то не досчитываешь. например соусы и кетчупы.
ты может жаришь еду, а обжарка повышает гликемический индекс продукта.
ты может есть простые углеводы: белый хлеб, макароны, белый рис, виноград/бананы
ты еще можешь переоценивать свои тренировки, а их всегда стоит недооценивать.
ты может не жрешь нужный набор худеющего: витамины, омега3, лицетин, отруби. рекомендую мой любимый рецепт >>873774 с укропом ваще как окрошка
а еще ты можешь есть не в то время или не так часто, например ты не ешь на ночь или не завтракаешь.
з.ы. обрати внимание на мои результаты. я ем больше. 181/31
ты точно что-то не досчитываешь. например соусы и кетчупы.
ты может жаришь еду, а обжарка повышает гликемический индекс продукта.
ты может есть простые углеводы: белый хлеб, макароны, белый рис, виноград/бананы
ты еще можешь переоценивать свои тренировки, а их всегда стоит недооценивать.
ты может не жрешь нужный набор худеющего: витамины, омега3, лицетин, отруби. рекомендую мой любимый рецепт >>873774 с укропом ваще как окрошка
а еще ты можешь есть не в то время или не так часто, например ты не ешь на ночь или не завтракаешь.
з.ы. обрати внимание на мои результаты. я ем больше. 181/31
31 Кб, 502x457
Попытался собрать некий топ продуктов с высоким содержанием белка и низкой ценой. Что-то я еще упустил может?
16 Кб, 494x256
Забыл индейку. Был удивлен даже, что там столько бегка. Хотя...>>874426
А туда ли ты зашел, петушок?
>курицу нахуй
А туда ли ты зашел, петушок?
Ответы>>874463
Не то обвел, 29 грамм белка! Вот.
Жираны, поясните за рыбу в пароварке. Как по вкусу, заебистости и всему такому?
Ответы>>874469
>>874421
Бля, скумбрии захотелось.
Бля, скумбрии захотелось.
>Пангасиус
http://fithacker.ru/articles/ne-eshte-pangasius/
В ряде стран Америки и Европы — рыба Пангасиус запрещена к употреблению в пищу. Пангасиус или по-другому Баса — содержит полный букет химикатов, бактерий, гормонов и тяжелых металлов! Эта рыба накапливает в себе высокий уровень мышьяка, а также полихлорированные бифенилы, ДДТ и его метаболиты (ДДТ), хлордан родственных соединений (ЧЛС), металлические примеси, изомеры гексахлорциклогексана, гексахлорбензол и остальные токсичные и опасные побочные продукты растущего промышленного сектора!
Будьте осторожны! Пангасиус опасен для вашего здоровья.
Знайте, что закупочная цена килограмма этой рыбы во Вьетнаме 0,01$ т.е. 0,01х50 руб. = 50 копеек!
Сап, анончики. Решил вот пополнить ряды худеющих, хочу сбросить килограмм 15 и заиметь красивую подтянутую тушку. Сегодня ходил в фитнес клуб узнать про стоимость абонемента, и это оказалось слишком дорого для меня. Хоть и в факе написано, что в домашних условиях нельзя добиться таких же результатов, как в зале с тренажерами, но мне все же хотелось бы знать, хватит ли мне простых упражнений дома и пару км быстрой ходьбы в день, чтобы в основном просто избавиться от жират.е. качаться сильно не хочу?
>>874441
Ну, я имею в виду скорее предотвратить дряблость всякую от достаточно быстрой потери веса. хотя я и сейчас дряблый, хотелось бы это исправить
Ну, я имею в виду скорее предотвратить дряблость всякую от достаточно быстрой потери веса. хотя я и сейчас дряблый, хотелось бы это исправить
>>874446
Ну, бля, я новичок в этом деле, не тролльте плиз. а еще я тян, так что качаться точно не хочу
Ну, бля, я новичок в этом деле, не тролльте плиз. а еще я тян, так что качаться точно не хочу
>>874445
>>874451
Просто начни с чего-нибудь, чтобы положить делу старт. Рекомендую быструю ходьбу по часу в день, дома можешь заниматься с гантелями или прыгать перед телевизором. Половина дела, если не больше это питание, начни считать калории. Подсчёт съеденной еды и час ходьбы это довольно простое дело, можешь заняться этим сразу после прочтения данного поста, дерзай.
>>874451
Просто начни с чего-нибудь, чтобы положить делу старт. Рекомендую быструю ходьбу по часу в день, дома можешь заниматься с гантелями или прыгать перед телевизором. Половина дела, если не больше это питание, начни считать калории. Подсчёт съеденной еды и час ходьбы это довольно простое дело, можешь заняться этим сразу после прочтения данного поста, дерзай.
Ответы>>874466
Завтра с утра открою рыбную консерву и съем. У меня еще одна картошечка лежит вареная. Будет очень вкусно.
Ответы>>874483
>>874462
Нет мой.
Нет мой.
>>874460
У меня нет гантелей, вообще ничего нет, кроме обруча. Всякой фигней с ютубчика можно заменить?
У меня нет гантелей, вообще ничего нет, кроме обруча. Всякой фигней с ютубчика можно заменить?
Ответы>>874470
>>874203
17 лвл, надеюсь выросту хотяб до 170
17 лвл, надеюсь выросту хотяб до 170
>>874203
17 лвл, надеюсь выросту хотяб до 170
17 лвл, надеюсь выросту хотяб до 170
>>874433
Хуево. Лучше запекать рыбку в духовке или жарить на тефлоновой сковороде. Вареная рыба в составе супа идет неплохо, минвайл. Еще неплохо идет с простеньким соусом из кефира и чеснока, травок.
Хуево. Лучше запекать рыбку в духовке или жарить на тефлоновой сковороде. Вареная рыба в составе супа идет неплохо, минвайл. Еще неплохо идет с простеньким соусом из кефира и чеснока, травок.
>>874470
Спасибо, анончик!
Спасибо, анончик!
>>874484
Я покупаю в Метро кило индейки за 311р. Закупаюсь на неделю, около 6 лотков по 800-900грамм
Стейки - говняжьи?
Я покупаю в Метро кило индейки за 311р. Закупаюсь на неделю, около 6 лотков по 800-900грамм
Стейки - говняжьи?
>>874483
Я здесь не давно, но в каждом треде куча постов обсуждения разгона метаболизма жрачкой и пивом. Прозреваю адепты похудача худеют итт уже не первую тройку лет.
Я здесь не давно, но в каждом треде куча постов обсуждения разгона метаболизма жрачкой и пивом. Прозреваю адепты похудача худеют итт уже не первую тройку лет.
Что это за такое плато, метаболизм и как его гнать? Можно подробный гайд пожалуйста inb4: в глаза ебусь
>>874488
У тебя в анусе.
У тебя в анусе.
>>874456
31 это уже ниточник из анекдотов.
31 это уже ниточник из анекдотов.
>>874488
Посрать на диете на самом деле неординарная задача, я в последний раз лишь легонько просрался четыре дня назад и похоже следующая партия говна застряла где-то в кишечнике.
Посрать на диете на самом деле неординарная задача, я в последний раз лишь легонько просрался четыре дня назад и похоже следующая партия говна застряла где-то в кишечнике.
>>874499
Потому что надо жрать ОВОЩИ. Сырые.
Потому что надо жрать ОВОЩИ. Сырые.
>>874499
Хуй знает. Каждый день сру.
Замечаю определенную проблему - когда долго не сру, говно стимулирует простату и когда уже иду посрать то с конца капает сперма/просто жидкость семенная. Забавно так.
Хуй знает. Каждый день сру.
Замечаю определенную проблему - когда долго не сру, говно стимулирует простату и когда уже иду посрать то с конца капает сперма/просто жидкость семенная. Забавно так.
Ответы>>874504
129 Кб, 650x433
>>874485
Я про стейки из индейки. Сегодня видел именно такое "Стейк из мяса индейки цена 205 рублей за кг".
>Стейки - говняжьи
Я про стейки из индейки. Сегодня видел именно такое "Стейк из мяса индейки цена 205 рублей за кг".
>>874501
Проиграл и сгорел.
Проиграл и сгорел.
25 Кб, 480x360
Ответы>>874506
>>874502
Это не индейка, это Федор Владимирович. Вечная память.
Это не индейка, это Федор Владимирович. Вечная память.
>>874502
Не знаю. Я только один продукт из индейки уже который месяц беру.
Не знаю. Я только один продукт из индейки уже который месяц беру.
>>874490
Это севшая батарейка в весах\относительное скопление воды и говна в ЖКТ по сравнению с предыдущим взвешиванием. Иногда проеб подсчетов, если ты полный даун.
Идешь в ближайший сексшоп, выбираешь набор анальных дилдаков для разгона, спроси на кассе, там знают. Начинаешь с меньшего 12х5, переходишь постепенно к большему, когда пойдет дым - значит уже нормально раскочегарил.
> плато
Это севшая батарейка в весах\относительное скопление воды и говна в ЖКТ по сравнению с предыдущим взвешиванием. Иногда проеб подсчетов, если ты полный даун.
> метаболизм и как его гнать
Идешь в ближайший сексшоп, выбираешь набор анальных дилдаков для разгона, спроси на кассе, там знают. Начинаешь с меньшего 12х5, переходишь постепенно к большему, когда пойдет дым - значит уже нормально раскочегарил.
>>874507
Запах чего? Моего говна после индейки?
Запах чего? Моего говна после индейки?
106 Кб, 1200x819
>>874490
Плато - когда вес встал на одном месте и не снижается.
Разгон метаболизм - углеводная загрузка. Специальный день недели, в который ты капитально загружаешься и разгоняешь метаболизм. У Шредера например такой день в Воскресенье.
Плато - когда вес встал на одном месте и не снижается.
Разгон метаболизм - углеводная загрузка. Специальный день недели, в который ты капитально загружаешься и разгоняешь метаболизм. У Шредера например такой день в Воскресенье.
Худеть нужно по книге Екатерины Миримановой "Система минус 60".
Сбросил 50 кило на ней.
Сбросил 50 кило на ней.
Интересно, каким образом гликемический индекс вареной моркови становится 85 с 30? Вода что ли?
>>874543
По 5 килограмм в месяц худеет даже самый ленивый двачер, что разгоняется палычами каждый выходной.
По 5 килограмм в месяц худеет даже самый ленивый двачер, что разгоняется палычами каждый выходной.
>>874543
Худел за 1.5 года с 104 до 72.
Худел за 1.5 года с 104 до 72.
>>874548
Каково* фикс
Каково* фикс
>>874544
Такие же как и в этом треде, только написано для очень тупых людей и перемежается это все историями из личного опыта + упражнения для особо жирных + что делать, если около дома открыли фирменный магазин от Палыча.
> Излагай тезисы
Такие же как и в этом треде, только написано для очень тупых людей и перемежается это все историями из личного опыта + упражнения для особо жирных + что делать, если около дома открыли фирменный магазин от Палыча.
>>874553
Левой вдул бы. Смачная бабенка.
Левой вдул бы. Смачная бабенка.
>>874553
Слева сексуальнее.
Слева сексуальнее.
>>874553
Слева лучше. Серьезно, такая то кобыла годная.
Слева лучше. Серьезно, такая то кобыла годная.
Всем здравствуйте. прошу помощи)
есть ли разница как я набираю углеводы, то есть из каких продуктов? )
я вроде как и понимаю, что могу скушать той же гречки 300 грамм свареной или ништячок какой-то с сахаром, самое главное что по углям там будет одно и то же ( грубо говоря).
но вспомнила, что мне говорила одна фитоняша,тренер в зале, мол сахар вообще убери и все углеводы убери, оставь овощи только и может разок скушать риса жменьку..
И поэтому как-то появилась доля сомнения, а что если результат не так заметен потому что сегодня, например, углеводы все набрала из сахара,который в чай добавляю.. хмм
есть ли разница как я набираю углеводы, то есть из каких продуктов? )
я вроде как и понимаю, что могу скушать той же гречки 300 грамм свареной или ништячок какой-то с сахаром, самое главное что по углям там будет одно и то же ( грубо говоря).
но вспомнила, что мне говорила одна фитоняша,тренер в зале, мол сахар вообще убери и все углеводы убери, оставь овощи только и может разок скушать риса жменьку..
И поэтому как-то появилась доля сомнения, а что если результат не так заметен потому что сегодня, например, углеводы все набрала из сахара,который в чай добавляю.. хмм
Ответы>>874564
блять бесят тёлки, которые никогда не весили больше 45-50кг и при этом худеют фанатично на тортиках и воде, или на овощах (появился целлюлит- в их мозге означает, что срочно надо худеть). Хрен то с вами, худейте! Но нахуя пропагандировать свои фанатичные диеты окружающим? На этом ресурсе тож таких замечала. Но в реале бесит больше))) Сидит такая вобла полупрозрачная передо мной, втирает, что она жирная и говорит как надо питаться, чтоб похудеть, что тренировки ниче не дадут, и вообще попей вот эту"чудобиодобавку" и будет тебе счастье. И ниче что ей надо скинуть полкило (в принципе, сходить в туалет-и вуаля, наверн), а мне гораздо больше и желательно остаться при этом в живых. Диетологи блять, ну пиздец же!
И еще понимаю, что глупо, но бесят бабы, которые вес набирают. Сегодня общалась с одной такой-нормального телосложения телка, родила двоих и ни на кило не поправилась! Это ж дар божий, дура! А она : "Мне надо набрать килограмм 10".Что блять? Зачем? Видимо, думает, что прибавится сисек и задницы, и ничего больше...))
В общем, что-то нервная я)) Пора спать наверн, чтоб ненароком еще что-то не сожрать))
И еще понимаю, что глупо, но бесят бабы, которые вес набирают. Сегодня общалась с одной такой-нормального телосложения телка, родила двоих и ни на кило не поправилась! Это ж дар божий, дура! А она : "Мне надо набрать килограмм 10".Что блять? Зачем? Видимо, думает, что прибавится сисек и задницы, и ничего больше...))
В общем, что-то нервная я)) Пора спать наверн, чтоб ненароком еще что-то не сожрать))
>>874560
сахар - быстрые угли и сразу идут в жир
поэтому вся суть форма разгона палычами наебка подснежников
они пол кило палыча потом неделю будет разгребать, в плане жира этого набранного
сахар - быстрые угли и сразу идут в жир
поэтому вся суть форма разгона палычами наебка подснежников
они пол кило палыча потом неделю будет разгребать, в плане жира этого набранного
>>874562
- Хорошая девушка, - сказал я штурману, когда мы покинули гальюн.
- Где? - сказал штурман, ища глазами.
- Да вон, экскурсовод наш, неземное создание.
- А-а, - сказал штурман и посмотрел в ее сторону.
Штурман у нас старый женоненавистник.
- Представь себе, Саня, - придвинулся он к моему уху, не отрываясь от
девушки, - что это неземное создание взяло и пошло в этот гальюн, и там,
сняв эти чудные трусики, которые у нее так трогательно просвечивают сквозь
платье, оно раскорячилось и принялось тужиться, тужиться, а из нее все
выходит, выходит. Вот если посмотреть из ямы вверх, через эту дырищу, как
оно выходит, то о какой любви, после этого, может идти речь? Как их можно
любить, Саня, этих женщин, когда они так гадят?!
- Хорошая девушка, - сказал я штурману, когда мы покинули гальюн.
- Где? - сказал штурман, ища глазами.
- Да вон, экскурсовод наш, неземное создание.
- А-а, - сказал штурман и посмотрел в ее сторону.
Штурман у нас старый женоненавистник.
- Представь себе, Саня, - придвинулся он к моему уху, не отрываясь от
девушки, - что это неземное создание взяло и пошло в этот гальюн, и там,
сняв эти чудные трусики, которые у нее так трогательно просвечивают сквозь
платье, оно раскорячилось и принялось тужиться, тужиться, а из нее все
выходит, выходит. Вот если посмотреть из ямы вверх, через эту дырищу, как
оно выходит, то о какой любви, после этого, может идти речь? Как их можно
любить, Саня, этих женщин, когда они так гадят?!
>>874506
Значит МАЛО кушаешь. Надо минимум 30 гр отрубей в день или 300гр овощного салата из свеклы.
>Каждый день
Значит МАЛО кушаешь. Надо минимум 30 гр отрубей в день или 300гр овощного салата из свеклы.
>>874567
Это кроватка для гамбургеров.
Это кроватка для гамбургеров.
>>874564
Что насчет сахара в апельсинах? Стоит ли есть? Это не быстрые угли.
>сахар - быстрые угли и сразу идут в жир
Что насчет сахара в апельсинах? Стоит ли есть? Это не быстрые угли.
>>874574
Хуяенс. Быстрые угли нужно сжигать кардио либо силовыми, иначе пойдет все в жир. Исключение - дни разгона метаболизма.
Хуяенс. Быстрые угли нужно сжигать кардио либо силовыми, иначе пойдет все в жир. Исключение - дни разгона метаболизма.
Ответы>>874578
22 Кб, 666x499
>>874584
Жареных гвоздей пожри, спиди гонщик блядь.
Жареных гвоздей пожри, спиди гонщик блядь.
>>874578
В голос с цебм.
В голос с цебм.
Где тут тред по низкоугледовным диетам? Углеводное чередование из шапки пробовал кто? Годнота?
>>874106
Фруктоза при определенных условиях тоже идет в жир.
http://znatok-ne.livejournal.com/23280.html
http://sergkomisar.livejournal.com/52203.html
Если ты о дилдобилдерах, то потому что это один из самых дешевых углеводов.
Если ты об овощах, то я не знаю.
>>874223
Ненормально.
100 грамм минимум, кетодебилы не нужны.
Нахуй ты этого пиздабола слушаешь блядь?
>>874574
>>874572
>>874564
Сахар и фруктоза не идут первым делом в жир. Это миф, основанный на непонимании процессов пищеварения.
Любые углеводы, поступающие к человеку в желудок распадаются на более простые составляющие, которые потом всасываются в кишечнике и переносятся с кровью поступая в гликогеновое депо в печени.
В случае фруктозы, дело еще сложнее - у неё еще более сложный путь распада, чем у сахарозы. Выше по ссылкам все объясняется.
Фруктоза при определенных условиях тоже идет в жир.
http://znatok-ne.livejournal.com/23280.html
http://sergkomisar.livejournal.com/52203.html
>Нахера кабачкам мальтодекстрин, кстати?
Если ты о дилдобилдерах, то потому что это один из самых дешевых углеводов.
Если ты об овощах, то я не знаю.
>>874223
Ненормально.
100 грамм минимум, кетодебилы не нужны.
Нахуй ты этого пиздабола слушаешь блядь?
>>874574
>>874572
>>874564
Сахар и фруктоза не идут первым делом в жир. Это миф, основанный на непонимании процессов пищеварения.
Любые углеводы, поступающие к человеку в желудок распадаются на более простые составляющие, которые потом всасываются в кишечнике и переносятся с кровью поступая в гликогеновое депо в печени.
В случае фруктозы, дело еще сложнее - у неё еще более сложный путь распада, чем у сахарозы. Выше по ссылкам все объясняется.
>>874630
Ложись баиньки
Ложись баиньки
>>874325
Не в обиду, выглядишь ты как говно, сила воли у тебя есть, начни ходить ходить в качалку.
Не в обиду, выглядишь ты как говно, сила воли у тебя есть, начни ходить ходить в качалку.
>>874603
Жир откладывается при наличии инсулина, который в свою очередь вбрасывается от наличия сахара в крови. Так что и да, и нет. От съедания апельсина жир будет откладываться, сколько-то там пять-десять минут, и если в наличии будут свободные жирные кислоты, аж до следующего вброса глюкагона.
Жир откладывается при наличии инсулина, который в свою очередь вбрасывается от наличия сахара в крови. Так что и да, и нет. От съедания апельсина жир будет откладываться, сколько-то там пять-десять минут, и если в наличии будут свободные жирные кислоты, аж до следующего вброса глюкагона.
Ответы>>874745
>>874630
и че бля? голод-классное ощущение, алло
и че бля? голод-классное ощущение, алло
>>872876
Купи скакалку. Самое то для ленивых.
Купи скакалку. Самое то для ленивых.
>>874670
И что ты предлагаешь? Не есть апельсины?
И что ты предлагаешь? Не есть апельсины?
>>873679 ДОбоеб шо мешает ходить в свободной футболочке
33 Кб, 480x360
Вчера видел тортик пражский за 120 рублей. Как же хочется чая и тортика того... Может устроить себе углеводную загрузку в воскресенье? Шредер одобряет раз в неделю разгон метаболизма. Углеводов я ем все равно мало и калорий 700-1000 в сутки.
Ответы>>874795
>>873679
Как же хорошо, что заморочки жиробасов с одеждой меня больше не ебут.
Повыкидывал нахуй свои балахоны.
Как же хорошо, что заморочки жиробасов с одеждой меня больше не ебут.
Повыкидывал нахуй свои балахоны.
Ответы>>874786
>>874779
КАКОЙ ВЫКИДЫВАТЬ? ТЫ ТУТ БОГАТЫЙ САМЫЙ? В НИХ ВАНЕЧКА ЕЩЕ ПОХОДИТ! НА ДАЧУ НАДЕВАТЬ БУДЕМ! А ТРУСИШКИ ТВОИ НА ТРЯПКИ ПУСТИМ! ИШЬ ЧЕГО ВЫДУМАЛ! ВЫКИНУТЬ!
КАКОЙ ВЫКИДЫВАТЬ? ТЫ ТУТ БОГАТЫЙ САМЫЙ? В НИХ ВАНЕЧКА ЕЩЕ ПОХОДИТ! НА ДАЧУ НАДЕВАТЬ БУДЕМ! А ТРУСИШКИ ТВОИ НА ТРЯПКИ ПУСТИМ! ИШЬ ЧЕГО ВЫДУМАЛ! ВЫКИНУТЬ!
Ответы>>874800
>>874795
Ты в кондитерских что ли закупаешься? Только вчера в ленте торт выбирал, в принципе самый дорогой 860 стоил, праги эти от 200 до 450.
Ты в кондитерских что ли закупаешься? Только вчера в ленте торт выбирал, в принципе самый дорогой 860 стоил, праги эти от 200 до 450.
>>874786
СТАВЛЮ КЛАСС!!
СТАВЛЮ КЛАСС!!
>>874814
Да похуй мне. Не собираюсь потеть из-за ебанутых стандартов красоты и всякой такой хуйни. Да и я скорее ПОЛНОВАТ нежели жиробас, но в общем мне не особо есть дело до этого.
Да похуй мне. Не собираюсь потеть из-за ебанутых стандартов красоты и всякой такой хуйни. Да и я скорее ПОЛНОВАТ нежели жиробас, но в общем мне не особо есть дело до этого.
Ответы>>874821
Ответы>>874826
ачался дождь - не пошла бегать - поистерила по этому поводу и включила-таки вашу Джиллиан.
тетка и правда крутая: за полчаса умудрилась меня здорово вымотать.
не групповые занятия в зале, конечно, но все же неплохо.
спасибо ей :3
а еще на Яндекс Музыке хорошие плей-листы для тренировок/
о насущных проблемах : начала шелушиться кожа - грешу на нехватку жиров ( и, возможно, правильно делаю), но пока не рискую дополнять это чем-то кроме льняного масла и витамина Е ( и, возможно, делаю неправильно ).
а еще, Гринуля говорит, что для спасения мышц необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки.
отсюда вопрос: а где, собственно, эти часы взять?
тетка и правда крутая: за полчаса умудрилась меня здорово вымотать.
не групповые занятия в зале, конечно, но все же неплохо.
спасибо ей :3
а еще на Яндекс Музыке хорошие плей-листы для тренировок/
о насущных проблемах : начала шелушиться кожа - грешу на нехватку жиров ( и, возможно, правильно делаю), но пока не рискую дополнять это чем-то кроме льняного масла и витамина Е ( и, возможно, делаю неправильно ).
а еще, Гринуля говорит, что для спасения мышц необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки.
отсюда вопрос: а где, собственно, эти часы взять?
>>874826
Ахаха лошара
Ахаха лошара
>>874825
какая категоричная гринуля (это кличка вообще или что? :D). интересно, а если часов будет 6 или 7 - сразу мышмасса погорит?
какая категоричная гринуля (это кличка вообще или что? :D). интересно, а если часов будет 6 или 7 - сразу мышмасса погорит?
8 Кб, 300x300
УРАААА!!! Ровно -10,1 кг за 420 дней! ЭТО РЕАЛЬНО!
С детства у меня есть склонность к полноте, и все мои попытки бороться с ней не заканчивались достижением цели. Обычно я останавливалась на половине пути. На это влияло многое, но в первую очередь внешние факторы. Ну кто устоит перед бабушкиными пирожками? Вот и я, такой пирожочек, не могла устоять.
Сейчас у меня начинается новый этап жизни - студенческая пора. Я не хочу забивать ее волнением о лишнем весе. Мне не хочется думать каждый раз, как вхожу в аудиторию, веселюсь на вечеринках, иду по улицам, что я некрасивая. Я хочу начать нравиться себе, а для этого нужно было избавиться от лишнего.
С детства у меня есть склонность к полноте, и все мои попытки бороться с ней не заканчивались достижением цели. Обычно я останавливалась на половине пути. На это влияло многое, но в первую очередь внешние факторы. Ну кто устоит перед бабушкиными пирожками? Вот и я, такой пирожочек, не могла устоять.
Сейчас у меня начинается новый этап жизни - студенческая пора. Я не хочу забивать ее волнением о лишнем весе. Мне не хочется думать каждый раз, как вхожу в аудиторию, веселюсь на вечеринках, иду по улицам, что я некрасивая. Я хочу начать нравиться себе, а для этого нужно было избавиться от лишнего.
92 Кб, 800x533
В Оттаве, столице Канады, Дженну Веччио (на фото) выгнали из фитнеса из–за того, что у неё слишком большая грудь. Ей сказали, что другие посетители чувствуют себя некомфортно, когда видят её сиськи в топе.
При этом ранее фотография, где она с другими женщинами занимается в зале, была вывешена на сайте фитнес–клуба.
Администрация клуба заявила ей, что она может вернуться в клуб, если вместо топа будет носить футболку. Но Дженна уже перевелась в другое заведение.
При этом ранее фотография, где она с другими женщинами занимается в зале, была вывешена на сайте фитнес–клуба.
Администрация клуба заявила ей, что она может вернуться в клуб, если вместо топа будет носить футболку. Но Дженна уже перевелась в другое заведение.
>>874795
Проиграл с дебика. Там 500 грамм. Настоящий торт Прага весит под 1 кг. Норм цена 120 рублей. Тирамису вообще 100 стоит.
Проиграл с дебика. Там 500 грамм. Настоящий торт Прага весит под 1 кг. Норм цена 120 рублей. Тирамису вообще 100 стоит.
>>874836
Правильно сделали, нехуй нарушать общественный порядок.
Правильно сделали, нехуй нарушать общественный порядок.
>>874830
Пошла нахуй блядь
Пошла нахуй блядь
>>874825
Я ниибу к слову. У меня день выглядит так.
Проснулся в 7 20 поехал за мамой, отвел на работу, уехал сам на работу. Там поработал до 11, вернулся домой, потренировался 1,5 часа в 13 30 перекус, на работу в 14. Потом в 18 забираю маму с работы\тренировки и везу ее на другой конец города домой, Домой возвращаюсь в 19:30 примерно.
Пока поем, пойду в бассейн уже 20 45, закончил бассейн в 22ч.
Возвращаюсь домой и на Пека работаю пару часов. Ложусь в 2-3 ч ночи.
Вот и где взять эти часы?
> для спасения мышц необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки.
>отсюда вопрос: а где, собственно, эти часы взять?
Я ниибу к слову. У меня день выглядит так.
Проснулся в 7 20 поехал за мамой, отвел на работу, уехал сам на работу. Там поработал до 11, вернулся домой, потренировался 1,5 часа в 13 30 перекус, на работу в 14. Потом в 18 забираю маму с работы\тренировки и везу ее на другой конец города домой, Домой возвращаюсь в 19:30 примерно.
Пока поем, пойду в бассейн уже 20 45, закончил бассейн в 22ч.
Возвращаюсь домой и на Пека работаю пару часов. Ложусь в 2-3 ч ночи.
Вот и где взять эти часы?
Ответы>>874861
>>874857
Ну ей 50 с хуем лет, и пиздошить через полгорода ей неохота.
Мой старший брат уделяет ей 1 ч внимания в неделю и она его любит,а надо мной просто издевается.
Ну ей 50 с хуем лет, и пиздошить через полгорода ей неохота.
Мой старший брат уделяет ей 1 ч внимания в неделю и она его любит,а надо мной просто издевается.
Ответы>>874865
>>874856
Так нахуй ты от мамки съехал, живи с ней, пару часов в день выкроишь дополнительных.
>Вот и где взять эти часы?
Так нахуй ты от мамки съехал, живи с ней, пару часов в день выкроишь дополнительных.
Ответы>>874864
>>874862
Ремонт у меня дома. У меня сейчас нахуй нет кухни и плиты. Вот почему я живу один без мамки.
Ремонт у меня дома. У меня сейчас нахуй нет кухни и плиты. Вот почему я живу один без мамки.
>>874869
Кг. Быстрофикс.
Кг. Быстрофикс.
>>874836 Пиздец красивым людям В СТОЙЛО,совсем фемифашисты охуели.
>>874830 Че так долго то если все нормальные люди сбрасывают по 2 кило в месяц.
>>874865
Я им уже сказал что через 3-4 месяца сьебу от них.
Я им уже сказал что через 3-4 месяца сьебу от них.
Поговорите с жиробосалкашом-саном ссуки.
>>874869
Хвалю.
Хвалю.
>>872522
Надо еще сверху сахаром посыпать. Тогда ваще заебись.
Надо еще сверху сахаром посыпать. Тогда ваще заебись.
37 Кб, 440x600
Господа, получается вот такая фигня у меня сомнительная.
Обед:
Одно яйцо, сыр и морковь.
Ужин:
Фрутовый салат.
Если ли смысл поменять их местами и употребить фруктовый салат сейчас, в обед? Я просто боюсь, что фруктовый салат может пойти в жиры если ебашить его как ужин. Это ведь быстрые углеводы и сахар. Поясните пожалуйста.
Обед:
Одно яйцо, сыр и морковь.
Ужин:
Фрутовый салат.
Если ли смысл поменять их местами и употребить фруктовый салат сейчас, в обед? Я просто боюсь, что фруктовый салат может пойти в жиры если ебашить его как ужин. Это ведь быстрые углеводы и сахар. Поясните пожалуйста.
Ответы>>875163
>>875076
бля, признайся, ты же пизда. Не верю, что кун может такую тупую хуйню постить, а впрочем. Смотри
Обед - фруктовый салат 500г.
Ужин
одно яйцо
сыр 300г
морковь 500 г
бля, признайся, ты же пизда. Не верю, что кун может такую тупую хуйню постить, а впрочем. Смотри
Обед - фруктовый салат 500г.
Ужин
одно яйцо
сыр 300г
морковь 500 г
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.