252 Кб, 626x416Если задаетесь вопросом, что брать новичку, варианта два:
1. гиря Титан 16 кг с вб или озона.
2. советский чугун на 16 кг из-под деда с лохито или дедовского гаража.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Не срите неоригинально, плес.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html (
М)ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>загон донных девочек немощных
>>2557084 →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>загон донных девочек немощных
>>2557084 →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
328 Кб, 450x413
174 Кб, 1031x900Респек
Для 72 тебе придется пояс прикупить, тут все через это прошли. Рады видеть новичка в треде. Не стесняй если что, спрашивай, тут тебе всегда ответят, поддержат и наставят. Иди на хуй
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Занятие для несчастных людей
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи
Ну это золото
Чет 72кг маловато, я обычно 2 оки поднимаю они по 600кг что ли. Вообще изи, просыпаюсь чищу зубы, делаю 5 подходов по 100 раз и иду пить кофе.
подписался со своей пудовой красавичкой-дурочкой
>>79716
Я лично много работаю, времени на тренировки особо нет, поэтому я как делаю - надеваю двухпудовку на хуй и хожу с ней весь день. Не очень удобно, конечно, но что не сделаешь ради гиревого спорта? Держу пенис с тонуса, так сказать.
Вы, естественно, зададитесь вопросом, как я держу такую сильную эрекцию весь день. Ответ тут простой - вспоминаю Ивана Демидова.
Чехословаксая тяга.
Гиревой дельта-хуек.
Че уснули?
Не удивлюсь, если окажется, что илюха жопич тоже любитель пудовки.
База, вот только жать пудовочку это не спорт. Спорт это когда за золотые медали или миллонные гонорары рвёшь жопу. А когда в своём темпе работаешь с гирькой или штангой это физкультурка и полезно, если с головой к делу подходить.
12,2 Мб, mp4,1080x1920, 0:29
Могу показать как тебе в ебыч пробью если будешь бухтеть лишнее.
ВАЙ, БАЮС, БАЮС!
917 Кб, mp4,204x360, 0:23
На деле:
и в груди каждой по пудовочке)
89 Кб, 533x801Вводные данные - среднекун, раньше ходил в зал делать базу, но сейчас сильно сдал. Несколько раз проходил инсанити, в последний раз макс20 в прошлом году, с тех пор год сидел на жопе. Из физической активности в течение дня несколько раз делаю разминку - отжимания+приседания по 20-25 повторов. Гиря вечером, т.к. работа связана с мелкой моторикой, а после гири руки деревянные.
Цель - просто офп, дать сидячей тушке немного нагрузки.
Хочу спросить мнение местных экспертов по поводу программы, не хуйня ли это.
Не все картинки прикрепились, вот фулл.
Не, только планирую поступать
Просто делай махи и отжимания - будет офп и внешний вид лучше чем у шиза ОП, который 24/7 здесь срет одними и теми же постами. Найди в интернете программу "100 отжиманий", делай тренировки по ней, после тренировки набирай 300 махов за минимально возможное количество подходов. Как сможешь без отдыха отжаться 100 раз и сделать 300 махов, почувствуешь разницу.
>300 махов за минимально возможное количество подходов
А почему именно 300? Я прост тут неофит и любопытствую.
Почему не 500, например, или 1000?
Спасибо за советы. Уже занимался по этой программе, доходил до сотки отжиманий, сейчас конечно не смогу, максимум 50 за раз. Насчет гири - почему только махи? Вроде бы универсальный снаряд, можно много чего придумать, правда какой-то вменяемой программы для новичка беглым поиском не нашел, поэтому начал заниматься по "цирковой".
Ну и повторюсь, какие-то крутые силовые результаты, красивое тело и долгие потные тренировки не нужны, я скуф, мне бы просто физкультуру с нагрузкой на каждый день.
Нормальная прога. Для вкатунов самое то. Единственное, что я бы изменил порядок упражнений и чередовал ноги-верх. Помимо этого, иди от базовых (многосуставных упражнений) к изоляции.
>>81690
Прими таблетки, говно, и почини детектор.
>>81708
>Насчет гири - почему только махи?
Не слушай ебанатов. Махи - отличное упражнение, но оно все равно ограниченное по воздействию. Ты можешь взять его за основное упражнение - выполнять первым после разминки - так как оно нагружает огромное число мышц. А после махов делать свою прогу. Это увеличит треньку на минут 10-20. С ними самое главное не переборщить, а то словишь отвращение к гире.
110 Кб, 278x1449Это уже дельно, благодарочка. То есть, как-то так, например:
1. Махи первыми(главное)
2. Приседания(многосуставное)
3. Взятия к плечу(многосуставное)
4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное)
5. Подъемы над головой(многосуставное)
6. наклоны(изоляция)
7. Подъемы на бицепс(изоляция)
8. Подъемы ногой(изоляция)
9. Скручивания и т.д.(изоляция)
больше 10 лет тут не был, с тех пор как треды с гомонигрой пидорнули из /б, не ожидал, что физач стал еще токсичнее
Махи делай до уровня глаз максимум. И важное замечание: хорошо разминайся! Поделай приседы, отжимания, потом делай махи в неполную амплитуду, постепенно ее увеличивая. С 24кг без физкультурного опыта можно потянуть спину иди заработать другой говняк. И да - смотри обучалки на ютюбе. Махи только со стороны кажутся простыми. Там куча вариаций и особенностей в технике выполнения.
>3. Взятия к плечу(многосуставное)
Это взятие на грудь что ль? По картинке непонятно. Я бы его исключил. Оно технически сложное. Его лучше осваивать после того, как поймешь и отточишь технику махов.
Но если хочешь его делать, то надо после махов - взятие на грудь более комплексное, чем приседы.
>. наклоны(изоляция)
>4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное
Эти два по сути одно и то же.
>. Скручивания и т.д.(изоляция)
Нормальная тема! Главное не травмироваться - это упражнение на скручивание позвоночника. Поэтому делай медленно, без рывков.
Вообще не думал себе 16кг приобрести? Пудовка более терпима к ошибкам в технике и собственной физиологии.
>Вообще не думал себе 16кг приобрести?
Думал, уже понимаю, что с 24 мне толчок и прочие швунги с турецкими жимами не скоро светят, если вообще светят, про рывок даже говорить не стоит. Ну то есть я могу толкнуть 24 десяток раз, дури хватает, но техника откровенно по пизде, так что пока за эти упражнения не берусь. А это интересно, хотелось бы делать.
>Это взятие на грудь что ль?
Да, оно. Вроде бы получается, дискомфорта нет, предплечья не отбиваю. Когда-то поднимал гирю в зале в качестве короткого кардио в конце тренировки, с тех пор наверное остался какой-то минимальный навык.
Насчет махов на уровень глаз - делал выше и как-то на обратном ходу трудно контролировать инерцию, получается скорее падение. Буду делать в щадящем режиме, и разумеется, по видосам. Про разминку тоже помню, еще в течение дня стараюсь держать себя в тонусе отжиманиями - как говорил в начале, я больше года ничего тяжелее хуя не поднимал и сильно скурвился. Месяц восстанавливался отжиманиями, пока не адаптировался к нагрузке, сейчас взялся за гирю потихоньку.
В общем, спасибо за советы, анон. Все принял к сведению.
>трудно контролировать инерцию, получается скорее падение.
Обрати внимание на технику. Сброс можно контролировать за счёт амплитуды движения гири.
Удачи!
37лвл 76кг 183 см. Провел тест и отжался 30 раз. Дальнейшие действия касательно программы "100 отжиманий".
Можешь тысячу - делай тысячу.
Надо синхронно с гирей двигать жепой как если бы ебал эту гиречку или как правильно?
Вобщем, я сам к гирьке решил перейти после того, как 100 отжиманий на 3 пальцах закрыл. Упражнение мне оч нравится, руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно. Делал бы и дальше, вот только внешне толку от них не особо
Сейчас работаю по Зайцеву 3 раза в неделю с 16 кг - сначала швунг 3-4 подхода, затем рывки 2-3
Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить? Если, например, в "Большой" день я тройку подходов присед делать после трени, а "средний" или "Малый" тройку подходов в отжиманиях - норм будет?
378 Кб, 762x400>отжиманий на 3 пальцах закрыл
>руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно
А ты знал что пальцевый удар останавливающий сердце как в убить билла реально существует?
>можно много чего придумать
Зачем? Вот знаешь почему жиротройка так популярна, хотя в зале можно делать тысячи упражнений? Потому что нахуй это все не надо. Если у тебя будет большой присед и тяга, то ты много поднимешь во всех упражнениях на ноги. Но если у тебя будет хороший результат в, например, сгибании ног лежа, это вообще не значит, что тяга твоя будет хороша. Руби дрова, носи воду, меньше значит больше, база это все.
Тройка популярна, потому что в ней можно мерятся писюнами соревноваться. Остальное - придумки жимцелов и лохов.
Ну так там кино потому что и нельзя такие техники спецназа показывать как настоящие убийства не показывают. Так вот можно держа гирю на пальцах натренировать этот удар.
Это верно, но есть общепринятые соревнования, а есть сорта манясорев. Скажем, подтягивания, отжимания, жиротройка.
Тут, к слову, можно вспомнить гири. Рывок или толчок намного более простые в плане оценивания и показательные дисциплины, чем маняжим или маняприсед, где куча способов читануть.
Надо позвать того-кого-нельзя-называть-итт.
Алсо, куда пропал псевдо-абзад? Почему еще нет упоминаний важности рывка и описания личного опыта в подергивании ануса?
1)кто запрыгнет на более высокий диван
2) кто запрыгнет на диван фиксированной высоты с более тяжелой гирей
3) фиксированная высота и вес кто сделает больше прыжков
Так что соревноваться можно хоть в том кто дальше сморкнется, ещё и 10 федераций сделать
>>82181
Да нет никакого маня и не маня. Все соревновательные движения одинаково маньковые. по какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
>какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
Сравни спринт или фристайл в плаванье с жимом лёжа или соревнованиям по подтягиваниям. Если не поймёшь отличие, объясню.
Ну так это абсолютно 4 разные дисциплины, их сравнивать между собой ну как минимум странно. Ну сравни тогда прыжки с шестом и марафонский бег например. я подозреваю что ты клонишь типо к всестороннему развитию и все такое, вот только херня это все
Лол, прям представил как ты важно свои щечки надувал когда писал это. Бывай, ихтиандр хуев
Почему ты порвался? Мне тащемта все равно, если ты очевидной вещи не понимаешь.
Если ты отстал умом, то несомненно.
52 Кб, 498x706https://www.youtube.com/watch?v=-ZHj8yyu8A0 07:45 что значит нельзя качать руки?
321 Кб, 800x433>нельзя
Челик запомни на всю жизнь что надо конкретно ставить вопросы и цели в жизни.
Какое-то накачаться, какими-то гирями, очередной высосаный из пальца пост не несущий никакой нагрузки. Потому что кто хочет тот гирю найдет и заниматься будет и накачается. А кто не хочет тому никакая йоба качалка и тренера не помогут, думаю это по ютубам видно что некоторые как савелич не способны к физкультуре. Да что там говорить, большинство не то что накачаться внятно выглядеть после 30 не могут превращаясь в скуфов и скуфих кушая пиццку и думая как ней накачаться не вставая с дивана. Ты еще спроси можно ли ебать зумерш после 50 будучи никем, да блять можно, но надо захотеть и напрячься.
>only гирями можно накачать руки (конретно с 24/32 кг), дабы они виглядили как у этого покемона
Можно.
Он про конкретно упражнения из ГС и на результат. Если ты не собираешься на помост, то башку себе не забивай. В ролике показано как на бицепс делать и как на трицепс делать. Там проблема попасть в вес гири. То есть тебе может быть слишком много, а убавить никак. Если слишком мало, то берешься подальше от шара, то есть плечо увеличивается и момент крутящий соответственно. В общем при желании можно подобрать упражнения и отрегулировать. Я просто купил гантель наборную 20кг за 300р лет 25 назад и такими вопросами не задавался.
Гиря уродует + в гирю изначально идут нищие уродцы вырожденцы, доказано гиревиками ИТТ
К сожалению видел.
Двачую. Раньше ходил в зал, бицуха была 40 см, талия как у модели, кубики. Потом обнищал, уже не мог себе позволить тренажерку. Купил гири и вот год спустя регулярных тренировок рук нет, появился "спасательный круг", выросла грудь, стал часто срываться и верещать по любому поводу..
Ты это про жирбзаца или дидла? Потому что кроме них никто сюда свои фото не постил за последние пару лет, и они оба к гирям никакого отношения не имеют.
Были же пару человек, которые даже видео кидали.
Я ща еще получше, скинул еще 5кг, косые на животе начали провялятся, а то раньше был один кубик, страшно было даже сюда без майки кидать, в водолазке могу позволить себе гонять, в бане с одноклассниками единственный был "без живота" впервые со школы за 30 лет, 92\178. Пришло тепло в сибирь и ебучий дощь, подключил кардио велик, прогресс пойдет побыстрее по выходу из жиротреда. А гиря 16 дома стоит с нового года, но чисто как разминка, кардио гирей не зашло мне, вооот.
>косые на животе начали провялятся
Где?
>единственный был "без живота"
Где?
У тебя неадекватная самооценка, ты страдаешь ожирением, никаких косых и в помине нет, а мамон свисает даже когда ты его старательно втягиваешь. Только не надо истерить, что 99% двачеров хуже тебя и просить скинуть форму, твое заявление было, что у тебя "нет живота" и "проявляются косые", чему противоречит твоя же фотография, так что если хочешь пруфов - скинутые тобой фото и есть пруф.
Да господи, я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО - с собой предыдущим и с друзьями у которых ИМТ гораздо лучше моего, они и жирными не были никогда. Ты может и не видишь, а я изменения наблюдаю. Да я страдаю ожирением, так я и не заявляю обратного.
Безотносительно и объективно — ты широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу.
>широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу
Лол, добавлю эту фразу в арсенал, когда буду попускать местного доживающего скуфа без формы и силовых.
мимо атлет с идеальной формой в /fiz
Я, например, так-то суше и мощнее человека на той фотографии, но это не повод впадать в бредовую шизофрению типа "ряяя лучшыя формааа".
Ну как тут не вспомнить цитату одного шизофреника:
>По классике, начинается тряска. Ну ничего нового.
То телефоном полгруди закроет, то за тренажеры встанет так, чтобы нихуя не было видно. Ладно, хочется тешить свое самолюбие, мы не можем этого запретить.
Алё , Вася, дяденьке почти 50 лет и 92кг. Какой нахуй бег? Ему пизда настанет 146%. Только вопрос что раньше, суставы или мотор. Ему чтобы бегать надо вес к 70кг привести. И бегать надо в мягких кроссовках по грунту или резине. Но нихуя не по асфальту. Для большинства 10км это вообще пиздец. Да и 3км тоже. А вот ходить это заебись. Везде где можно сходить пешком лучше ходить пешком.
Хочешь реально сравнений или показать форму — делай соответствующие классические позы в полный рост. Например, двойной бицепс сзади. Спина и задняя цепь объективно покажут, кто занимается, а кто писю мнёт.
А пока ты выкладываешь старые фото, перекрывшись телефоном, что-то такое читать просто смешно.
Ты запостил какую-то невнятную ноунейм тушу в майке и начинаешь отцу физача ставить условия, лол. Вот это действительно смешно. Чтобы по существу продолжать, для начала оформи с супом нормальное фото.
>старые
И для залетухи поясню. Я фото делал к итогам 2024, когда в закрепе додики постили свои кринжовые потуги. В итоге я и получил статус лучшей формы /fiz, которая по прошествии 3,5 месяцев стала только лучше.
Где был ты, писю мял?
В жиротреде хряк говорил, что при весе 95 кг бегает полтора часа трусцой несколько раз в неделю.
>я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО
Я привел твои буквальные цитаты. "Без живота" и "выступают косые". Это не относительное сравнение, это утверждение. Если бы ты написал "живот стал меньше чем раньше", то я бы ничего не сказал.
Иван Денисов при весе 110 кг бегал марафон. "Бегать с моим весом вредно" это отмазка ленивых жирничей. В армии бегают с дополнительным весом от 20 до 50 кг и не травмируются. В этом одна из главных проблем жиранов - нормальный человек сказал бы "я не люблю бег, это тяжело и скучно", а жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи, что еще вреднее, но жирничу почему то на этот факт похуй.
А можно не обрезанный вариант этой фотографии, чтобы поиском по картинке воспользоваться?
2,1 Мб, 3264x1504Я специально в ковычки взял про "без живота", но тебя порвало что то что я жырнич, как будто я заявлял обратное, наш ты буквоед. Так че ты приебался. Малыша своего начал видеть из за горы.
>косые на животе начали провялятся
Если они реально у меня начали появляться, когда раньше их было. Ряяя на фото выглядит всё не так как в жизни
>>83664
Жирану бегать нельзя, на веле катаю. На 2000ккал не могу, старые привычки трудно менять, я настроен на долгую игру так что -5кг это -5кг, всё работает
>>83683
>самоутверждаться на дваче
Как будто я в зале не видел формы скорее всего на укольчиках лучше твоей и мне не похуй что есть люди лучше меня? Главное что я становлюсь лучшей версией себя
Полупокер.
Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
> жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи
Блестящая победа над выдуманным оппонентом.
И гирю можно поставить и если че тяжелое упереть и внезапно нравится тянкам потому что они больше за себя волнуются.
Или ты пидарок-кубикоид?
Причем тут "слушать"? Ты читать не умеешь или понимать прочитанное?
>Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
Вот об этом я и говорю - вместо того, чтобы признать, что ты слишком слаб и ленив для бега, ты просто будешь усираться и доказывать, что дело в беге, а не в тебе. Мозги совсем жиром заплыли, раз не понял мой тезис.
Еще один любимый тейк жирничей - "ррряяя плоский живот только у геев". Почитай чем плох висцеральный жир, бодипозитивщица обоссанная.
Сними свое видео, нарежь нужные реакции, скинь ему - он задаст тебе тот же вопрос. Большинство людей идиоты, и как истинные идиоты, они считают себя умными, хотя их постулаты это просто предубеждения, и эти свои предупреждения они оправдывают пост фактум, вместо того, чтобы детально исследовать вопрос и составить честное мнение.
Да, да, вы бодипозитивщицы вечно усираетесь, что быть жирным нормально для здоровья, а потом выходят многочасовые нарезки со всеми бодипозитивщицами, которые скончались от своего ожирения.
О, трусонюх, ты снова перефорсишь? Тебя уже все забыли.
Никто не смог повторить его достижений. Даже великий Конан.
Во время махов шею держишь в статичном положении, или заваливаешь голову назад, когда гиря в нижней позиции? Может у тебя не сами махи снижают дискомфорт, а то, что ты шеей активно двигаешь?
Статично, стараюсь спину ровней держать, ну может немного корпус назад заваливаю при выталкивании гири вверх. Еще делаю махи как бы в двух вариациях - в первой сильно толкаю ногами из приседа, во второй работаю чисто корпусом почти не сгибая ног, хз, мне так нравится.
Я про шею спросил. В одном варианте шею держать прямо, не закидывая голову назад. В другом закидывают голову назад, глядя перед собой.
В любой случае, гиря помогла? Гиря всему голова.
Помогла, у меня от махов спина перестала болеть. Раньше после офисного дня первое что дома хотелось это полежать на полу минут десять. А как стал махать гирей - боли прошли и сутулится стал меньше
А я думаю, дело в форме гири.