94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>08861 (Del)
Ты наверное кривой-косой и при упражнении тянешь голову руками? И пережимаешь и так передавленные артерии и нервные корешки
Ты наверное кривой-косой и при упражнении тянешь голову руками? И пережимаешь и так передавленные артерии и нервные корешки
>>08861 (Del)
Хотя, не обязательно тянуть руками голову и так спазмы в шейном отделе поймать запросто можешь.
Хотя, не обязательно тянуть руками голову и так спазмы в шейном отделе поймать запросто можешь.
1,1 Мб, 1400x634Вернулся с заводика, чичас буду кушать, вот бы кушать больше, но денег нету, как хорошо что ожирение болезнь богатых.
64кг
64кг
>>08857 (Del)
Чёт я вообще не понимаю тебя. Как может быть клевок тазом без скругления поясницы, покажи видео чьё нибудь.
https://youtu.be/GuWxLb-iYlg?si=xH8GTzbxCZTMTA8t
Вот тут челик говорит, что это взаимосвязанные движения.
Чёт я вообще не понимаю тебя. Как может быть клевок тазом без скругления поясницы, покажи видео чьё нибудь.
https://youtu.be/GuWxLb-iYlg?si=xH8GTzbxCZTMTA8t
Вот тут челик говорит, что это взаимосвязанные движения.
>>08858 (Del)
А кто-то знает кулстори про спортпит из 90х (рекламы которого на заборах еще висели везде)? Туда реально метаху добавляли?
А кто-то знает кулстори про спортпит из 90х (рекламы которого на заборах еще висели везде)? Туда реально метаху добавляли?
>>08733 (Del)
Вот тут двачую. Мегенищему, даже проще на самом деле. Жри яица, куру, крупы/бобовые (перловая, ячка, горох, стоят копейки и самые полезные при этом), субпродукты, морковь, лук, капусту. Варить, тушить. Что бы вкусно было, используешь приправы типа карри и хмели-сунели. Пьешь воду.
Как итог, имеешь охуенную диету за минимум денег. 300р в день за глаза.
Другой вопрос, что нищие чаще всего ещё и слабовольные и глупые. Дошики по 80р, СОСИСКИ, лимонад. Ну вы поняли.
Вот тут двачую. Мегенищему, даже проще на самом деле. Жри яица, куру, крупы/бобовые (перловая, ячка, горох, стоят копейки и самые полезные при этом), субпродукты, морковь, лук, капусту. Варить, тушить. Что бы вкусно было, используешь приправы типа карри и хмели-сунели. Пьешь воду.
Как итог, имеешь охуенную диету за минимум денег. 300р в день за глаза.
Другой вопрос, что нищие чаще всего ещё и слабовольные и глупые. Дошики по 80р, СОСИСКИ, лимонад. Ну вы поняли.
>>08827 (Del)
Ну для чела который его не качает,пресс неплохой.
Ну для чела который его не качает,пресс неплохой.
Я записался в качалку в том числе, чтобы пофиксить кровообращение и меньше мерзнуть. И там пидорасы ебучие врубают кондиционер будто в мясной отдел магазина зашел. Встаешь мокрый с тренажера и тебя ледяным воздухом обдувает. Заебись придумали. Это только у меня зал такой ебанутый или везде так? Как справляетесь?
>>08958
В моём потолки очень высокие, зал двухэтажный. Раньше ходил в зал, где кондиционер был сломан.
А что тут делать - только терпеть, ты же не будешь за каждым ходить и делать потеплее. И не потеть особо, если ты не выносливость качаешь, то это ни к чему.
В моём потолки очень высокие, зал двухэтажный. Раньше ходил в зал, где кондиционер был сломан.
А что тут делать - только терпеть, ты же не будешь за каждым ходить и делать потеплее. И не потеть особо, если ты не выносливость качаешь, то это ни к чему.
>>08959
я за всю жизнь был в 2 залах. 1 охуенный подвальный за 150 рублей в день, а второй вот хайповый хуевый.
Не могу терпеть. Справедливости ради, в первый раз было много людей и было норм. Сегодня, в субботу, людей было мало, наверное поэтому и было так холодно.
Да ебать, я же это не регулирую.
я за всю жизнь был в 2 залах. 1 охуенный подвальный за 150 рублей в день, а второй вот хайповый хуевый.
> А что тут делать - только терпеть, ты же не будешь за каждым ходить и делать потеплее.
Не могу терпеть. Справедливости ради, в первый раз было много людей и было норм. Сегодня, в субботу, людей было мало, наверное поэтому и было так холодно.
> И не потеть особо,
Да ебать, я же это не регулирую.
>>08960
Бля, ты тоже заметил, что хайповые фитнес клубы с абонементом оказываются говном чаще всего. Но увы, у них самое удобное расположение.
Если от кондея пульт только у дежурного тренера или кто там смотрящий, попроси чуточку теплее сделать, если они не совсем конченые, то сделают. Или выбирай углы, где не дует.
Бля, ты тоже заметил, что хайповые фитнес клубы с абонементом оказываются говном чаще всего. Но увы, у них самое удобное расположение.
Если от кондея пульт только у дежурного тренера или кто там смотрящий, попроси чуточку теплее сделать, если они не совсем конченые, то сделают. Или выбирай углы, где не дует.
>>08753 (Del)
Сделал на 5. С очень большим усилием, меня давно так не осаживало после подхода. Причем то, что сегодня будет тяжело, я почувствовал уже на разминке. Скорее всего это связано с тем, что в четверг была достаточно тяжелая и объемная тяга. Но что есть, то есть, 150 на 5.
>>08835 (Del)
В точку. Очень длинное бедро и очень короткая голень, руки, скорее, средне-длинные, размах рук всего на 2 см больше роста. Что посоветуешь делать? Уже и встаю шире, как Суслов говорил, хз, все равно амплитуда километровая и каждый раз на приседе я превозмогаю.
>>08860 (Del)
Да не особо боюсь, люди ведь намного больше приседают, для моего веса почти в сотку это мягко говоря средний результат.
Сделал на 5. С очень большим усилием, меня давно так не осаживало после подхода. Причем то, что сегодня будет тяжело, я почувствовал уже на разминке. Скорее всего это связано с тем, что в четверг была достаточно тяжелая и объемная тяга. Но что есть, то есть, 150 на 5.
>>08835 (Del)
В точку. Очень длинное бедро и очень короткая голень, руки, скорее, средне-длинные, размах рук всего на 2 см больше роста. Что посоветуешь делать? Уже и встаю шире, как Суслов говорил, хз, все равно амплитуда километровая и каждый раз на приседе я превозмогаю.
>>08860 (Del)
Да не особо боюсь, люди ведь намного больше приседают, для моего веса почти в сотку это мягко говоря средний результат.
>>08962
В моем вообще гулаг ебучий. Собирают паспорта и отпечатки пальцев. Но тренажеры хорошие и зал большой, стоит заметить
>Бля, ты тоже заметил, что хайповые фитнес клубы с абонементом оказываются говном чаще всего
В моем вообще гулаг ебучий. Собирают паспорта и отпечатки пальцев. Но тренажеры хорошие и зал большой, стоит заметить
>>08965
Это типа он качает пресс,но пиздит что не качает?Эта мысля сразу же пришла мне в голову.Но нахуя ему пиздеть про это на анонимной борде?
Это типа он качает пресс,но пиздит что не качает?Эта мысля сразу же пришла мне в голову.Но нахуя ему пиздеть про это на анонимной борде?
>>08861 (Del)
Полностью растягиваться не нужно, ты в этом случае нагружаешь поясницу, и идет большая нагрузка на позвонки. Ну и вся фишка, возвращение в позицию должно идти именно за счет скручивания. Если делать неправильно, то может быть сильно задействованы другие мышцы.
Попробуй сделать так: исходная позиция, ты на коленках, корпус либо прямой, либо совсем малость согнут, ролик примерно под твоей шеей-грудью, и что важно весь твой вес должен приходиться на ролик. Далее выкатываешься не на полную длину, а где-то на четверть, держишь позицию 5 секунд, обратно, выкатываешься на половину, держишь позицию 5 секунд, обратно, выкатываешься почти на полную, но не до полной растяжки, опять держишь 5 секунд, и в исходную позицию. И так n повторов. Важно прочувствовать именно работу пресса, когда прочувсвуешь, поймёшь какое это непростое и эффективное упражнение. Я видел обучалку в инсте, боксерский тренер из какого британской академии бокса объяснял всю механику действий. Начал выполнять по правилам, и сразу охуел. Сам бы делал и делал, да какая-то хуйня с локтем, не проходит с середины лета.
Попробуй разминать шею перед тренировкой, а на самом упражнении, когда лежишь на полу, луки держать не за головой, а перед собой, шею держать прямо. Просто такой момент, держа руки за головой, многие начинают неосознанно помогать руками, сдавливая шею, что не очень хорошо отражается как-раз на давлении. Просто поэкспериментируй, без фанатизма. Думаю, что найдешь свою позицию. Просто скрутки лежа на спине самое безопасное что можно делать, по идее наоборот никакого давления не должно быть в таком положении.
Полностью растягиваться не нужно, ты в этом случае нагружаешь поясницу, и идет большая нагрузка на позвонки. Ну и вся фишка, возвращение в позицию должно идти именно за счет скручивания. Если делать неправильно, то может быть сильно задействованы другие мышцы.
Попробуй сделать так: исходная позиция, ты на коленках, корпус либо прямой, либо совсем малость согнут, ролик примерно под твоей шеей-грудью, и что важно весь твой вес должен приходиться на ролик. Далее выкатываешься не на полную длину, а где-то на четверть, держишь позицию 5 секунд, обратно, выкатываешься на половину, держишь позицию 5 секунд, обратно, выкатываешься почти на полную, но не до полной растяжки, опять держишь 5 секунд, и в исходную позицию. И так n повторов. Важно прочувствовать именно работу пресса, когда прочувсвуешь, поймёшь какое это непростое и эффективное упражнение. Я видел обучалку в инсте, боксерский тренер из какого британской академии бокса объяснял всю механику действий. Начал выполнять по правилам, и сразу охуел. Сам бы делал и делал, да какая-то хуйня с локтем, не проходит с середины лета.
>Поподробнее. Я пока занимаюсь с колен, растягиваюсь почти горизонтально полу. Проблем нету, вообще каеф.
Попробуй разминать шею перед тренировкой, а на самом упражнении, когда лежишь на полу, луки держать не за головой, а перед собой, шею держать прямо. Просто такой момент, держа руки за головой, многие начинают неосознанно помогать руками, сдавливая шею, что не очень хорошо отражается как-раз на давлении. Просто поэкспериментируй, без фанатизма. Думаю, что найдешь свою позицию. Просто скрутки лежа на спине самое безопасное что можно делать, по идее наоборот никакого давления не должно быть в таком положении.
>>08996
По моим наблюдением за итт тут почти никто из качков не качает пресс, ни этот, ни урбеч, ни смайлик. Он видать от базы сам раскачивается.
По моим наблюдением за итт тут почти никто из качков не качает пресс, ни этот, ни урбеч, ни смайлик. Он видать от базы сам раскачивается.
>>08958
Проси администратора убавить кондишку, ну температуру сменить или обдув убавить. Потому что врубать холод может как сам администратор или кто-то из тренеров, так и какой-то посетитель. В конце концов ты платишь приличные деньги за посещение зала, и если схлопочешь там ангину или воспаление легких, то у фитнес-клуба могут случиться проблемы, а ты еще и денег с них поимеешь.
Проси администратора убавить кондишку, ну температуру сменить или обдув убавить. Потому что врубать холод может как сам администратор или кто-то из тренеров, так и какой-то посетитель. В конце концов ты платишь приличные деньги за посещение зала, и если схлопочешь там ангину или воспаление легких, то у фитнес-клуба могут случиться проблемы, а ты еще и денег с них поимеешь.
>>08959
Делать похолоднее может админ, которому по сути похуй, он там прошелся по залу, ему показалось жарко, или он в толстовке вообще, хуякс и сделал чтоб посвежее было. Была схожая хуйня в баре моего приятеля, а я там устраивал вечеринки. Приходишь, а там на весь бар холодом хуячит, там еще обдув шел в зоне столиков, сидят люди и им прямо в шею ебашит холод. Сразу подходил к барменам долбоебам и просил выключить эту хуиту. Посетители часто стеснялись говорить, а персоналу похуй, они в зоне обдува не сидят и не работают. Кондей хорош, когда людей много. Когда людей мало это словно пытка нахуй
>ты же не будешь за каждым ходить и делать потеплее.
Делать похолоднее может админ, которому по сути похуй, он там прошелся по залу, ему показалось жарко, или он в толстовке вообще, хуякс и сделал чтоб посвежее было. Была схожая хуйня в баре моего приятеля, а я там устраивал вечеринки. Приходишь, а там на весь бар холодом хуячит, там еще обдув шел в зоне столиков, сидят люди и им прямо в шею ебашит холод. Сразу подходил к барменам долбоебам и просил выключить эту хуиту. Посетители часто стеснялись говорить, а персоналу похуй, они в зоне обдува не сидят и не работают. Кондей хорош, когда людей много. Когда людей мало это словно пытка нахуй
>>08998
Как-то общался с одним тренером старой закалки, он про себя тоже говорил, что пресс никогда не делает, мол он так и так должен быть в напряжении при любых упражнениях, и намеренно качать смысла нет.
Алсо, многие качают не пресс, а мышцы, которые сгибают ноги, ну типо подъем ног, или подъем корпуса в специальном тренажере
Как-то общался с одним тренером старой закалки, он про себя тоже говорил, что пресс никогда не делает, мол он так и так должен быть в напряжении при любых упражнениях, и намеренно качать смысла нет.
Алсо, многие качают не пресс, а мышцы, которые сгибают ноги, ну типо подъем ног, или подъем корпуса в специальном тренажере
>>09001
Ну, в приседе пресс точно прокачиваетсяю
Ну, в приседе пресс точно прокачиваетсяю
>>08710 (Del)
у меня рост 183 вес 75. 183-75=108, 108 не равно 15 похуй, 108 не равно 115 и что из этого следует?
у меня рост 183 вес 75. 183-75=108, 108 не равно 15 похуй, 108 не равно 115 и что из этого следует?
>>08582 (Del)
Да не факт. Я заебался на трицепс делать упражнения. И приседания. Просто хуяришь, устаешь. А нет того ощущения. Бицеп есть от упражнений на бищепс, грудь от жима лежа тоже. Как описать хз типа жжения и боли именно мышц. Сука это было уже давно и не могу вспомнить. Но я сидел за компом и смотрел, читал и повторял упражнения. И свершилось. Пробил и ноги и трицепс.
Да не факт. Я заебался на трицепс делать упражнения. И приседания. Просто хуяришь, устаешь. А нет того ощущения. Бицеп есть от упражнений на бищепс, грудь от жима лежа тоже. Как описать хз типа жжения и боли именно мышц. Сука это было уже давно и не могу вспомнить. Но я сидел за компом и смотрел, читал и повторял упражнения. И свершилось. Пробил и ноги и трицепс.
>>08573 (Del)
Я приспособил два советских пуфика. Они прямоугольные и мягкие. По длине метра 1.5, мне хватает при 183см. Считаю что лучше приобрести скамью. Причем такую чтобы ножки не выступали за сиденье или чуть выступали. Чтобы не мешалась. И чтобы с регулируемым наклоном, в том числе и отрицательным наклоном. Ни в коем случае не такую хуйню трехточечную со стойками для штанги жестко сваренную. Такая ебала будет мешаться в квартире и заебет. И чтобы скамья была аккуратная и могла быть использована просто в быту. Чтобы просто на ней можно было сидеть.
Я приспособил два советских пуфика. Они прямоугольные и мягкие. По длине метра 1.5, мне хватает при 183см. Считаю что лучше приобрести скамью. Причем такую чтобы ножки не выступали за сиденье или чуть выступали. Чтобы не мешалась. И чтобы с регулируемым наклоном, в том числе и отрицательным наклоном. Ни в коем случае не такую хуйню трехточечную со стойками для штанги жестко сваренную. Такая ебала будет мешаться в квартире и заебет. И чтобы скамья была аккуратная и могла быть использована просто в быту. Чтобы просто на ней можно было сидеть.
Работаю из дома и на улицу выхожу крайне редко, вроде бы всё нормально, но последние несколько дней сильно гудят ноги, будто я километров 30 прошёл, вот прям сижу на кресле и такое напряжение ниже колена что невозможно ни на чем сконцентрироваться, какими домашними упражнениями кроме уличных прогулок можно пофиксить? Пытаюсь делать растяжку, и так и сяк то кручу ногами, то приседаю, но не помогает, может бег на месте какой-нибудь?
>>08964
Спирит чтоле…
Спирит чтоле…
>>09018
Ходи по комнате как ебанутый, ходи по лестнице туда-сюда, делай приседания с прыжком. И не подгибай ноги под стул, когда сидишь. Но вообще ходить - база. Сам раз в пару часов выхожу на 10 минут прогуляться быстрым шагом, хер уже через пару дней лучше стоять стал, лол.
Ходи по комнате как ебанутый, ходи по лестнице туда-сюда, делай приседания с прыжком. И не подгибай ноги под стул, когда сидишь. Но вообще ходить - база. Сам раз в пару часов выхожу на 10 минут прогуляться быстрым шагом, хер уже через пару дней лучше стоять стал, лол.
>>09020
Да я то гулять люблю, но не осенью, ибо снега ещё нет, а уже холодно, тупо лень каждый раз надевать всю одежду, просто в домашнем и тапочках то уже не выйдешь. По хате круги нарезаю, ноги либо на специальной качающейся подставке, либо вытянуты, но особо не помогает. Вот даже сейчас лежу в кроватке и до сих пор ноги напряжены, может там застоялось что-нибудь? Я про какую-то кислоту слышал, молочная вроде называется.
Да я то гулять люблю, но не осенью, ибо снега ещё нет, а уже холодно, тупо лень каждый раз надевать всю одежду, просто в домашнем и тапочках то уже не выйдешь. По хате круги нарезаю, ноги либо на специальной качающейся подставке, либо вытянуты, но особо не помогает. Вот даже сейчас лежу в кроватке и до сих пор ноги напряжены, может там застоялось что-нибудь? Я про какую-то кислоту слышал, молочная вроде называется.
>>09021
Хз че там может быть. Плохой отток лимфы, варикоз, тоже дают схожие дебафы. Может магний пропить надо или тупо больше воды пить. Короче, сложно поставить диагноз на дваче.
Хз че там может быть. Плохой отток лимфы, варикоз, тоже дают схожие дебафы. Может магний пропить надо или тупо больше воды пить. Короче, сложно поставить диагноз на дваче.
>>08825 (Del)
Проиграл в голосину с этого молодящегося скуфидона.. Скуфиду - СПОК! Твое время вышло
Проиграл в голосину с этого молодящегося скуфидона.. Скуфиду - СПОК! Твое время вышло
>>08612 (Del)
Вот это ты хорошо придумал
Вот это ты хорошо придумал
>>09018
Ну ты пиздец, похоже, варикоз начинается. От гуляний и хождений сильно лучше не станет, учитывая, что ты слишком много времени сидя проводишь. Попробуй когда сидишь хотя бы ноги на возвышение класть. И икры качай.
Ну ты пиздец, похоже, варикоз начинается. От гуляний и хождений сильно лучше не станет, учитывая, что ты слишком много времени сидя проводишь. Попробуй когда сидишь хотя бы ноги на возвышение класть. И икры качай.
>>09023
Не хорошо завидовать старперу.Что ты с него так горишь?Скинь свое тело,посмотрим на сколько ты не скуф в свои 20+ лет.
Не хорошо завидовать старперу.Что ты с него так горишь?Скинь свое тело,посмотрим на сколько ты не скуф в свои 20+ лет.
>>09037
Ну молодец,чо.Пруф засчитан.Ноя и не горю тут ни на кого.Но ты почему то горишь на старпера.
Ну молодец,чо.Пруф засчитан.Ноя и не горю тут ни на кого.Но ты почему то горишь на старпера.
>>09038
>>09035
>>08825 (Del)
А что старая помойка забыла на сайте для молодых да и ещё воняет тут своими старческими коупингами?
>>09035
>>08825 (Del)
А что старая помойка забыла на сайте для молодых да и ещё воняет тут своими старческими коупингами?
>>09039
С каких это пор двач сайт для молодых?Тут в основном старперы и сидят.Мне интересно что тут зумер то забыл?Иди в свои тик токи.
С каких это пор двач сайт для молодых?Тут в основном старперы и сидят.Мне интересно что тут зумер то забыл?Иди в свои тик токи.
>>09040
Старпёры сидят в говноглазниках и вкудахте, куда тебе и надлежит проебаться, скуфятина протухшая.
Старпёры сидят в говноглазниках и вкудахте, куда тебе и надлежит проебаться, скуфятина протухшая.
>>09046
Двач такое же старье как и в контакте.То что ты узнал об этом сайте в 2020х годах,не означает то что это сайт для зумерья.Еще раз говорю,проследуйте товарищ зумер ,в тик токи.
Двач такое же старье как и в контакте.То что ты узнал об этом сайте в 2020х годах,не означает то что это сайт для зумерья.Еще раз говорю,проследуйте товарищ зумер ,в тик токи.
>>08953
О даааа, представляю этот бомбический рацион....
Кура жареная, кура варёная....рииииис
Блять, надо к сотке весить, что бы из обычной еды сток каллорий набирать. Жрать по кг готового гарнира в день. Пздц.
Блять, я что то подобное могу когда домой приезжаю в свой залупинск. Сижу дома, а мами приносит еду как в санатории.
Епт, ты так живёшь что ли?
Есть фатсикрет? Скинь свою дневную кормежку.
А пока ты это делаешь, я сожру 200 грамм мини круасанов и запью стаканом молока.
Где то около 1к каллорий.
Давай, давись рисом дальше.
О даааа, представляю этот бомбический рацион....
Кура жареная, кура варёная....рииииис
Блять, надо к сотке весить, что бы из обычной еды сток каллорий набирать. Жрать по кг готового гарнира в день. Пздц.
Блять, я что то подобное могу когда домой приезжаю в свой залупинск. Сижу дома, а мами приносит еду как в санатории.
Епт, ты так живёшь что ли?
Есть фатсикрет? Скинь свою дневную кормежку.
А пока ты это делаешь, я сожру 200 грамм мини круасанов и запью стаканом молока.
Где то около 1к каллорий.
Давай, давись рисом дальше.
>>09069 (Del)
Ясно.В каждом треде есть свой шиз со своими особенностями,это двач походу так влияет на некоторых.Я редко захожу в этот тред.Не признал местного шиза,и стал его кормить.
Ясно.В каждом треде есть свой шиз со своими особенностями,это двач походу так влияет на некоторых.Я редко захожу в этот тред.Не признал местного шиза,и стал его кормить.
>>09068
Я бы после такого бы сразу набрал 4 кг
Эндоморф 180/100
>А пока ты это делаешь, я сожру 200 грамм мини круасанов и запью стаканом молока.
Я бы после такого бы сразу набрал 4 кг
Эндоморф 180/100
>>09073
Не ври ,ты шиз из жиро треда 165/45.
Не ври ,ты шиз из жиро треда 165/45.
>>09065
Гусь свинье ни разу не товарищ, образина старая.
Гусь свинье ни разу не товарищ, образина старая.
>>09078 (Del)
Я в 22 уже жирею с того что ты вышел написал, при том что каждое утро бегаю и делаю 10к шагов быстрым темпом.
>то после 30 лет
Я в 22 уже жирею с того что ты вышел написал, при том что каждое утро бегаю и делаю 10к шагов быстрым темпом.
>>09076 (Del)
А это меню на похудение что ли?
Да, я не парюсь по поводу каллорий. Примерно 15/20 к шагов в день, работа не сидячая.
>>09073
Хоть где то мне повезло.
Вот в больнице лежал, там на соседней койке скуфо-жиролифтер был. Кг 140 это ещё он говорит, что похудел.
Ногу сломал. Так этот ебобо как по лучше себя чувствовать стал на костылях двигаться начал.
Вторую ногу разъебал))) колено вылетело, видимо от нагрузки. Да и тромбоз часто появляется у жирных.
>>09078 (Del)
О да, после 30 начинаешь думать о здоровье.
А это меню на похудение что ли?
Да, я не парюсь по поводу каллорий. Примерно 15/20 к шагов в день, работа не сидячая.
>>09073
Хоть где то мне повезло.
Вот в больнице лежал, там на соседней койке скуфо-жиролифтер был. Кг 140 это ещё он говорит, что похудел.
Ногу сломал. Так этот ебобо как по лучше себя чувствовать стал на костылях двигаться начал.
Вторую ногу разъебал))) колено вылетело, видимо от нагрузки. Да и тромбоз часто появляется у жирных.
>>09078 (Del)
О да, после 30 начинаешь думать о здоровье.
>>09079
10к шагов это не о чем.
Средний офисный работник за день сток делает наверно.
Заметил, что у офисников считается от 15к шагов арям супер результат.
Понимаешь потом, че к протоколам очередь из 40 летних двачеров и таксистов.
10к шагов это не о чем.
Средний офисный работник за день сток делает наверно.
Заметил, что у офисников считается от 15к шагов арям супер результат.
Понимаешь потом, че к протоколам очередь из 40 летних двачеров и таксистов.
>>09083
Какие 10к шагов у офисного планктона?!Хорошо если они к концу дня хотя бы 5 к наберут.
Какие 10к шагов у офисного планктона?!Хорошо если они к концу дня хотя бы 5 к наберут.
>>09088 (Del)
10к шагов это где то 6.5 км.
10к шагов это где то 6.5 км.
>>09088 (Del)
Наверно км 6/7 будет. Да и надо учитывать где и как ходить. Если по офису до туалета и обратно, да в курилку.
А по улице спуски, подъёмы и т.д
Я обычным шагомером на телефоне пользовался. Как то скачивал трекер именно показывает расстояние пройденное.
Пару раз включал правда. Выходило 17/19 к шагов, примерно 12/15 км. Эт по улице.
И в тоже время когда на производстве работал тупо у станка и проебаца у меня условно те же 20 к шагов выходило за день))
Наверно км 6/7 будет. Да и надо учитывать где и как ходить. Если по офису до туалета и обратно, да в курилку.
А по улице спуски, подъёмы и т.д
Я обычным шагомером на телефоне пользовался. Как то скачивал трекер именно показывает расстояние пройденное.
Пару раз включал правда. Выходило 17/19 к шагов, примерно 12/15 км. Эт по улице.
И в тоже время когда на производстве работал тупо у станка и проебаца у меня условно те же 20 к шагов выходило за день))
>>09078 (Del)
Не нужно. После 30 лет ты всё равно умирающий биомусор, забракованный на половом рынке.
>после 30 лет
Не нужно. После 30 лет ты всё равно умирающий биомусор, забракованный на половом рынке.
>>08877
Вафли с конфетами дорого стоят что ли?
Вафли с конфетами дорого стоят что ли?
>>09045
Бумерок-пердикс 30лвл, палишься.
Бумерок-пердикс 30лвл, палишься.
>>09078 (Del)
Сижу в офисе, в еде не ограничиваюсь, а наоборот пытаюсь есть больше, чтобы наконец сдвинуть свой вес в большую сторону. 32 года 176/70. Блять, мне хотя бы 10 килограммчиков набрать, я что много прошу?!
Сижу в офисе, в еде не ограничиваюсь, а наоборот пытаюсь есть больше, чтобы наконец сдвинуть свой вес в большую сторону. 32 года 176/70. Блять, мне хотя бы 10 килограммчиков набрать, я что много прошу?!
>>09103
Венские вафли, халва, сало, коктели делай каллорийные.
Вот в кб заходи после офиса. Чётко по списку:
Пиво
косички сырные
Орешки
Кальмары
Грудинка копчёная
Повторять 7 раз в неделю.
Да и тебе наоборот надо больше двигаться. Начни бегать или просто больше ходить. Большое заблуждение, что человек от бега худеет.
Он блять от дефицита каллорий худеет, а в твоём случае организму эти самые каллории нахуй не нужны. И ты чисто физически не сможешь наедать норму.
Венские вафли, халва, сало, коктели делай каллорийные.
Вот в кб заходи после офиса. Чётко по списку:
Пиво
косички сырные
Орешки
Кальмары
Грудинка копчёная
Повторять 7 раз в неделю.
Да и тебе наоборот надо больше двигаться. Начни бегать или просто больше ходить. Большое заблуждение, что человек от бега худеет.
Он блять от дефицита каллорий худеет, а в твоём случае организму эти самые каллории нахуй не нужны. И ты чисто физически не сможешь наедать норму.
>>09095
Рил дуралей ложь несущий
Рил дуралей ложь несущий
>>09108
Говноедство.
Говноедство.
>>09115
Чтобы срочно сделали твои ручки нежными, а иначе твой отчим будет крайне раздражен тем, что ты ему надрачиваешь мозолями. Это в твоих же интересах, ведь у него может не встать и ты останешься без ежедневной порции так необходимого тебе белка.
Чтобы срочно сделали твои ручки нежными, а иначе твой отчим будет крайне раздражен тем, что ты ему надрачиваешь мозолями. Это в твоих же интересах, ведь у него может не встать и ты останешься без ежедневной порции так необходимого тебе белка.
>>08861 (Del)
Я надеюсь ты уже был у врача?
Я надеюсь ты уже был у врача?
Нужно ли каждую тренировку в каждом упражнении работать в отказ? Или же следует разбавлять тренировочный цикл "легкими" тренировками? Есть ли смысл делать так называемые проходки, когда на тренировке пытаешься взять нереально большой для себя вес на 1-4 повторения? Как вообще грамотно составить для себя периодизацию нагрузок?
>>09128
Обязательно. Ни в коем случае. Обязательно. Никак, периодизация не нужна.
Просто делай присед, жим и становую в отказ в каждом подходе на 3-4 повторения.
Обязательно. Ни в коем случае. Обязательно. Никак, периодизация не нужна.
Просто делай присед, жим и становую в отказ в каждом подходе на 3-4 повторения.
2,5 Мб, 4000x3000>>09132
Можно купить резинки с дверным якорем.
Можно купить резинки с дверным якорем.
>>09141
С чего ты решил? Просто выразил анону респект.
С чего ты решил? Просто выразил анону респект.
>>09128
Если хочешь добиться регресса - обязательно. Я тоже так делал и стало давить рабочим весом. Сейчас оставляю запас 1-2 повторения.
Если хочешь добиться регресса - обязательно. Я тоже так делал и стало давить рабочим весом. Сейчас оставляю запас 1-2 повторения.
>>09128
Да, стоит, но нужно делать не больше 5 подходов на мышцу до отказа за тренировку и не больше 3 таких тренировок в неделю. Вообще смотри по состоянию. Мне хватает с головой 3 подходов до отказа за тренировку и 2 тренировки в неделю.
Да, стоит, но нужно делать не больше 5 подходов на мышцу до отказа за тренировку и не больше 3 таких тренировок в неделю. Вообще смотри по состоянию. Мне хватает с головой 3 подходов до отказа за тренировку и 2 тренировки в неделю.
>>09119
Да там просто ничего приятного сверх нормы по уставу не положено, кроме еды. Вот и жрёшь за троих.
Да там просто ничего приятного сверх нормы по уставу не положено, кроме еды. Вот и жрёшь за троих.
>>09149
>>09150
В настоящий момент я делаю в каждом упражнении, помимо разминочного подхода, 2 рабочих подхода по 12 повторений и еще 1 подход с весом побольше на столько повторений, сколько смогу, т.е. от 8 до 12 (получается в отказ?). На крупные группы мышц по 2 упражнения в тренировку, на группы мышц поменьше по 1 упражнению. По вашему мнению стоит ли что-то добавить или оставить как есть?
>>09150
В настоящий момент я делаю в каждом упражнении, помимо разминочного подхода, 2 рабочих подхода по 12 повторений и еще 1 подход с весом побольше на столько повторений, сколько смогу, т.е. от 8 до 12 (получается в отказ?). На крупные группы мышц по 2 упражнения в тренировку, на группы мышц поменьше по 1 упражнению. По вашему мнению стоит ли что-то добавить или оставить как есть?
>>1073958 (OP)
Я знаю, что здесь хэйтят тягу в сумо, мол эголифтинг, но все же.
У меня какие-то странные ощущения в тазобедренных суставах при приседе и становой. Хорошо себя чувствую только когда в сумо приседаю. Разумно ли будет просто перейти на выполнение этих движений в сумо онли?
Я знаю, что здесь хэйтят тягу в сумо, мол эголифтинг, но все же.
У меня какие-то странные ощущения в тазобедренных суставах при приседе и становой. Хорошо себя чувствую только когда в сумо приседаю. Разумно ли будет просто перейти на выполнение этих движений в сумо онли?
>>09118
Требуется экстренная госпитализация в отделение реанимации, с последующим переводом в отделение хирургии для плановой операции.
Требуется экстренная госпитализация в отделение реанимации, с последующим переводом в отделение хирургии для плановой операции.
>>09142
Двачую. Следует сделать акцент на руки, а от увеличившейся массы рук ноги накачаются сами.
Двачую. Следует сделать акцент на руки, а от увеличившейся массы рук ноги накачаются сами.
>>09171
А что тогда этот батрак >>09130 (Del) ножом срезает, залупу свою чтобы превратиться в богатого еврея?
А что тогда этот батрак >>09130 (Del) ножом срезает, залупу свою чтобы превратиться в богатого еврея?
>>09155
Стоит на сложных многосуставных упражнениях делать меньше повторов и меньше отказов.
Стоит на сложных многосуставных упражнениях делать меньше повторов и меньше отказов.
>>09166
Что значит странные ощущения? Да заменить то можно, тем более, сумо это не присед и не тяга, а что то среднее. Но лучше становую вообще бросить, а в приседе работать над улучшением техники. Или поделать сумо, а к примеру вернуться через какое то время, когда желание появится и силы будет побольше.
Что значит странные ощущения? Да заменить то можно, тем более, сумо это не присед и не тяга, а что то среднее. Но лучше становую вообще бросить, а в приседе работать над улучшением техники. Или поделать сумо, а к примеру вернуться через какое то время, когда желание появится и силы будет побольше.
>>09173
Может и залупу, его ручек мы же не видели.
Может и залупу, его ручек мы же не видели.
>>09166
Попробуй ширину стойки менять, может тебе узко надо или наоборот широко.
Попробуй ширину стойки менять, может тебе узко надо или наоборот широко.
>>09166
нет у тебя видимо итак дисбаланс с мелким весом приселдайи все пока не адаптируешся и не растянутся не станет комфортно
нет у тебя видимо итак дисбаланс с мелким весом приселдайи все пока не адаптируешся и не растянутся не станет комфортно
>>09001
хуйню он городит всегда все делают Прсто это надо делать не дрочкой А пять же периодически утяжеляясь весами
если ыт будешь пренебрегат по мере развития мышц спины будет образовыватся лордоз и же пузо изз аэтого Тк сильные мышцы спны выталкивают слабые мышцы пресса вперед так же позвоночник искревляя
ужн балансы соблюдать Так при любых упражннияъ если наприер делаь токожим лежа у тебя поедут полечи вперед образуется горб постепенно А плечи не будту разводится в сторону и тд
хуйню он городит всегда все делают Прсто это надо делать не дрочкой А пять же периодически утяжеляясь весами
если ыт будешь пренебрегат по мере развития мышц спины будет образовыватся лордоз и же пузо изз аэтого Тк сильные мышцы спны выталкивают слабые мышцы пресса вперед так же позвоночник искревляя
ужн балансы соблюдать Так при любых упражннияъ если наприер делаь токожим лежа у тебя поедут полечи вперед образуется горб постепенно А плечи не будту разводится в сторону и тд
>>09001
Приятагах приседах и пр основу нагрузки берут мышцы спины по этому прес это особо не тренит
Если бы пресс тренился у тебя бы на следующий день или через день живот болел мышцы пресса именно Когда спецом его тренишь это и просходит
Приятагах приседах и пр основу нагрузки берут мышцы спины по этому прес это особо не тренит
Если бы пресс тренился у тебя бы на следующий день или через день живот болел мышцы пресса именно Когда спецом его тренишь это и просходит
>>09001
именно мышцы пресса ксатии еще и по корткой амплитуде качаются
то что в шкалке делали упражения на полное сгибане разгибание туловища там боьше мышцы спины опять же работают
преесс по укороченной надо делать вообще не расслабляя Напрмер в туринке ты прсто вообще не должен ноги опускать Это буквально скручивания таза к поясу согнутых в коленях ног
та кже лежа Эт буквально прсто дергания шее чуть вверх постояно в раойне лопаток
так же лежа подъе ног огн не опускаются и имено скручиватся должныколенями к подюородку
ли например на скамье то же самое ты не должен не ложится н встават до конца + еще можеш утяжелятся брат блин штангу и пр как и в экстензиях
именно мышцы пресса ксатии еще и по корткой амплитуде качаются
то что в шкалке делали упражения на полное сгибане разгибание туловища там боьше мышцы спины опять же работают
преесс по укороченной надо делать вообще не расслабляя Напрмер в туринке ты прсто вообще не должен ноги опускать Это буквально скручивания таза к поясу согнутых в коленях ног
та кже лежа Эт буквально прсто дергания шее чуть вверх постояно в раойне лопаток
так же лежа подъе ног огн не опускаются и имено скручиватся должныколенями к подюородку
ли например на скамье то же самое ты не должен не ложится н встават до конца + еще можеш утяжелятся брат блин штангу и пр как и в экстензиях
>>09001
На ролике то же самое ненадо не куда не че вытягиват ка кделают Там спина пртсо будет пергружатся
Там фишка именно в прессе делат по укрочено поднимаясь в горб и дерджа постоянное напряжение мышц живота не расслабляя
если в становой фишка держать поясницу вперед ка кбы то в ролике доля пресса наоборт вверх втягивать от себя
Тк пресс сжимает позвоочник взадний вектор туловища а спина впередний
если качать только пресс и н делать спину то же самое позвночник вылазиет вперед изз адисбаланса мышц и возникает прямая спина
И все это будте провоцировтаь грыжи и лордоз и Прямая спина тк идет мышечный перекос изз ачег диски гначинают неправильно стоять
На ролике то же самое ненадо не куда не че вытягиват ка кделают Там спина пртсо будет пергружатся
Там фишка именно в прессе делат по укрочено поднимаясь в горб и дерджа постоянное напряжение мышц живота не расслабляя
если в становой фишка держать поясницу вперед ка кбы то в ролике доля пресса наоборт вверх втягивать от себя
Тк пресс сжимает позвоочник взадний вектор туловища а спина впередний
если качать только пресс и н делать спину то же самое позвночник вылазиет вперед изз адисбаланса мышц и возникает прямая спина
И все это будте провоцировтаь грыжи и лордоз и Прямая спина тк идет мышечный перекос изз ачег диски гначинают неправильно стоять
45 Кб, 550x227>>09001
пример тебе человека с преоблоданием мышц спины Виктор Блуд у него четкий и довольно видимый Лордоз
он как раз мало внимания уделял прессу типа кубики Кубики это не значит что мышцы сильные живота Сильные в балансе с спиной есть понятие
Кстати кифоз формируется пр жиме лежа Как раз изза дисбаланса елси не делается жим стоя жим изз аголовы и пр Тк тебя сжимат вперед избыточные мышцы спереди растренироованные так же
пример тебе человека с преоблоданием мышц спины Виктор Блуд у него четкий и довольно видимый Лордоз
он как раз мало внимания уделял прессу типа кубики Кубики это не значит что мышцы сильные живота Сильные в балансе с спиной есть понятие
Кстати кифоз формируется пр жиме лежа Как раз изза дисбаланса елси не делается жим стоя жим изз аголовы и пр Тк тебя сжимат вперед избыточные мышцы спереди растренироованные так же
>>09001
Кстати именно по этому то же жим лежа негативно сказывается на ударке есл бездумно тренить Пототм перестанут вылетат руки
В ТА это особо заметно Елси ты пожмешь лежа скажем годик не хуя не делая А потом решишь к ТА вернутся обнаружишь что плечи уже не могут в РЫвок к кранее в разную работу Изз аголову резко сложности с Оверхед приседами возникли и пр
Тк Жим лежа закрепощает плечевой сустав выталкивая вперед как бы образуя горблуь такой
Кстати именно по этому то же жим лежа негативно сказывается на ударке есл бездумно тренить Пототм перестанут вылетат руки
В ТА это особо заметно Елси ты пожмешь лежа скажем годик не хуя не делая А потом решишь к ТА вернутся обнаружишь что плечи уже не могут в РЫвок к кранее в разную работу Изз аголову резко сложности с Оверхед приседами возникли и пр
Тк Жим лежа закрепощает плечевой сустав выталкивая вперед как бы образуя горблуь такой
>>09001
запомни еще момент заруби на носу
Вот то что ты неолюбишь ненавидшь т и над треить Тк то чт мы не любим и говорит о дисбаласе силовом мышечном и пр А то что любим значит жэтоотлично растренирвоанно и преоблодает
Я сма пресс не очень люблю но что его не над делать это оправдание И у аеня так же ест легкий лордоз по тому и что ыб это убирать ад именно долбить пресс
Вообещ у могих силовкикво есть легкий или даже сильный лордоз и имено по причине того что люди не делают пресс почти тк не любят лень и пр
А лордоз приводит к грыжам когда он выражен Тк у тебя мышцы выдавливают диски неравильно потогу
та кпр любых мышечных жисбалансах в любых суставах происходит От того по том бол воспаления и пр
запомни еще момент заруби на носу
Вот то что ты неолюбишь ненавидшь т и над треить Тк то чт мы не любим и говорит о дисбаласе силовом мышечном и пр А то что любим значит жэтоотлично растренирвоанно и преоблодает
Я сма пресс не очень люблю но что его не над делать это оправдание И у аеня так же ест легкий лордоз по тому и что ыб это убирать ад именно долбить пресс
Вообещ у могих силовкикво есть легкий или даже сильный лордоз и имено по причине того что люди не делают пресс почти тк не любят лень и пр
А лордоз приводит к грыжам когда он выражен Тк у тебя мышцы выдавливают диски неравильно потогу
та кпр любых мышечных жисбалансах в любых суставах происходит От того по том бол воспаления и пр
>>09001
и я то же многое понял еще когда спину много делал в молодости
А потом были времена когда я не могу физилологический горб сделал прсто мышцы не давал пресс не пущал тк был слабым в сарвнении с спиной один хуй
а это не что иное ка кпотеря функции и это как раз плохо Такую хуйню лоловили многие ТАшники кстати
ты пртсо обнаруживаеш что у тебя спина не сгибается в наклоне в горб ка ку обычных люедй мышцы спины не пущают а мышцы пресса не дают дотянуть их тк слабее ощутимо
Тебя столбы сппины зажимают и все Поэтому я тогда начал по многу делат спецом с разнх плинтов возвышений наклоны с гирей с кривой спиной что бы вернут функциоалд спине разжат мышцы И тогда эже уже много пресс ачла делать тк он обратную функцию востстонавливает сркручивания спины
и я то же многое понял еще когда спину много делал в молодости
А потом были времена когда я не могу физилологический горб сделал прсто мышцы не давал пресс не пущал тк был слабым в сарвнении с спиной один хуй
а это не что иное ка кпотеря функции и это как раз плохо Такую хуйню лоловили многие ТАшники кстати
ты пртсо обнаруживаеш что у тебя спина не сгибается в наклоне в горб ка ку обычных люедй мышцы спины не пущают а мышцы пресса не дают дотянуть их тк слабее ощутимо
Тебя столбы сппины зажимают и все Поэтому я тогда начал по многу делат спецом с разнх плинтов возвышений наклоны с гирей с кривой спиной что бы вернут функциоалд спине разжат мышцы И тогда эже уже много пресс ачла делать тк он обратную функцию востстонавливает сркручивания спины
>>09181
Проиграл с коупа пердикса.
Проиграл с коупа пердикса.
>>09209
Ты походу разбираешься. Чем упражнения со штангой лучше упражнений в тренажёрах? Если мы говорим не про спортсмена, а про обычного длясебятора.
Ты походу разбираешься. Чем упражнения со штангой лучше упражнений в тренажёрах? Если мы говорим не про спортсмена, а про обычного длясебятора.
>>09211
Только лучше жим гантелей и тягу блока за голову делать. Но это для плеч полезно.
> Кстати кифоз формируется пр жиме лежа Как раз изза дисбаланса елси не делается жим стоя жим изз аголовы и пр Тк тебя сжимат вперед избыточные мышцы спереди растренироованные так же
Только лучше жим гантелей и тягу блока за голову делать. Но это для плеч полезно.
>>09001
если бы я сразу это где то вычитал узнал Я бы не учился на собственном опыте и мне не пришлось потом месяцами растягивать пержатые столбы но тогда такого доступа к инфе не было
если бы я сразу это где то вычитал узнал Я бы не учился на собственном опыте и мне не пришлось потом месяцами растягивать пержатые столбы но тогда такого доступа к инфе не было
>>09217
индвиидуальая амплитуда Ты не можешь понмать ка кработаь в тренажере по ощущеням Если ты не работал с штангой
Тренажер может очень сильно травмировать и порват если он тебе не подходит
Вот смотри я приседал по 200кг Щас уличные тренажеры Я подхожу Там вообще иной присед И именно только за счет опыта с свободным весом я понимаю ЧТо на нем иной присед вообще не такой как сштангой вообще иные углы и пр
Ноги фактически на нем ты вытаскиваешь вперед и тд Тк жеско фиксированна балка
У людей разгная длинагн конечостей разный рост разные крепления ъход в бок Разная антропометрия сосотношения бедро голень части позвоночника и пр Все это отражается очень сильн н аработе в тренажере
П тому под тренажер ты должен подстраиватся понмиая джвижения ЕЧго новичек физически не спрособен сдеолаьть тк он не чуствует тела еще
аоборт тренажер это уже вещь для людей котрые давн тренят и помиают что делают
Либо елси ты работаешь с физиолгом врачем на реабилитации он щупает суставы пр и четко поимает парвильно не правильн не будучи в втоем теле
индвиидуальая амплитуда Ты не можешь понмать ка кработаь в тренажере по ощущеням Если ты не работал с штангой
Тренажер может очень сильно травмировать и порват если он тебе не подходит
Вот смотри я приседал по 200кг Щас уличные тренажеры Я подхожу Там вообще иной присед И именно только за счет опыта с свободным весом я понимаю ЧТо на нем иной присед вообще не такой как сштангой вообще иные углы и пр
Ноги фактически на нем ты вытаскиваешь вперед и тд Тк жеско фиксированна балка
У людей разгная длинагн конечостей разный рост разные крепления ъход в бок Разная антропометрия сосотношения бедро голень части позвоночника и пр Все это отражается очень сильн н аработе в тренажере
П тому под тренажер ты должен подстраиватся понмиая джвижения ЕЧго новичек физически не спрособен сдеолаьть тк он не чуствует тела еще
аоборт тренажер это уже вещь для людей котрые давн тренят и помиают что делают
Либо елси ты работаешь с физиолгом врачем на реабилитации он щупает суставы пр и четко поимает парвильно не правильн не будучи в втоем теле
>>09155
Мне кажется всё хорошо если две такие тренировки в неделю.
Мне кажется всё хорошо если две такие тренировки в неделю.
>>09218
не лучше гантели трамвоопаснее их проще потерять и в вывих плеча пойдет
Гантели потму что тяжелее скинуть назад выкинуть ли вбок Тк у ебя рассихронизирован мозг с этим снарядом Ты можешь 1 скиут другой рукой вцепится
Штанга скреплена и ты олновременно разажмешь пальцы если она поехала вэтих движениях
А чтобы проблем не было не надо быть говно КОчкой надо янут плечи имено тчо и ясен ху в таких упражнениях нельзя с больших веесов начинат како йбы ты сильный не был уже
Посмор у головы он там растягивал и ставил Оверхед жимовику фактичеески эт прсо дело времени и терпения
не лучше гантели трамвоопаснее их проще потерять и в вывих плеча пойдет
Гантели потму что тяжелее скинуть назад выкинуть ли вбок Тк у ебя рассихронизирован мозг с этим снарядом Ты можешь 1 скиут другой рукой вцепится
Штанга скреплена и ты олновременно разажмешь пальцы если она поехала вэтих движениях
А чтобы проблем не было не надо быть говно КОчкой надо янут плечи имено тчо и ясен ху в таких упражнениях нельзя с больших веесов начинат како йбы ты сильный не был уже
Посмор у головы он там растягивал и ставил Оверхед жимовику фактичеески эт прсо дело времени и терпения
>>09217
для людей 190+ см тренажеры могут вообще не подходить Тк чато Киатйские тренаеры расчитанны на людей не более 185см ростом
там протсо нет настроек на больший вес
И на сколько правильно собрал конструктор все ты то же не понимаешь Тк должен примать Конструкторы в спорте на шарят И тренажеры желают не спорсмены а маркетологи что печально в 2е
И даже когда спорсмен стоит за производством понимая что ка кдолно работать Он все же на себя и свои ощущения ориенируется свою антрпомерттрю в том прикол
для людей 190+ см тренажеры могут вообще не подходить Тк чато Киатйские тренаеры расчитанны на людей не более 185см ростом
там протсо нет настроек на больший вес
И на сколько правильно собрал конструктор все ты то же не понимаешь Тк должен примать Конструкторы в спорте на шарят И тренажеры желают не спорсмены а маркетологи что печально в 2е
И даже когда спорсмен стоит за производством понимая что ка кдолно работать Он все же на себя и свои ощущения ориенируется свою антрпомерттрю в том прикол
>>09217
+ ренажер может иметь износ люфты недостаток смазки в каок йто момент движения А это та кже может травмировать
ну не то что ты там че то сломаешь или разорвешь
просто ты будешь работать рабоатьь месяц два А потом онаружишь что че то болеть сало где то что хуево стало с кровати утром вставаь и пр
Тк постепено будет траматика такая микроскопическая копится от них Изза ряда моментов
+ ренажер может иметь износ люфты недостаток смазки в каок йто момент движения А это та кже может травмировать
ну не то что ты там че то сломаешь или разорвешь
просто ты будешь работать рабоатьь месяц два А потом онаружишь что че то болеть сало где то что хуево стало с кровати утром вставаь и пр
Тк постепено будет траматика такая микроскопическая копится от них Изза ряда моментов
>>09217
я говорил например про жимовую платформу Почему на говно и легче 20кг гриф поприседать хорошенько четко Чем 300кг жимовую платформу делать
Жимовая платформа это эго + изьыток ненужного нахуй вес которые лишь пеегружает поясницу по итогу и тазобедренные суставы
тренировки мышц пр этом почти не происходит в отличии от приседа
По сути я писал Навеив на платформе кг 100 ты то же самое что приседал бы с своим веосм буклаьно в пол амплитдуды даже выше паралели не какой силы ног это не дает
Тебе катание на велосипеде В жесие горы на скорстной передач ебоьше даст чем жим на платформе в 500кг
я говорил например про жимовую платформу Почему на говно и легче 20кг гриф поприседать хорошенько четко Чем 300кг жимовую платформу делать
Жимовая платформа это эго + изьыток ненужного нахуй вес которые лишь пеегружает поясницу по итогу и тазобедренные суставы
тренировки мышц пр этом почти не происходит в отличии от приседа
По сути я писал Навеив на платформе кг 100 ты то же самое что приседал бы с своим веосм буклаьно в пол амплитдуды даже выше паралели не какой силы ног это не дает
Тебе катание на велосипеде В жесие горы на скорстной передач ебоьше даст чем жим на платформе в 500кг
>>09240 (Del)
Смотря какой твой вес сила гибкость
В жиме лежа ты можешь и 20 и 50кг закинут и любой вес до граммов
А брусья хз какие у тебя там нагрузки от веса
И там дохуя то же моментов там очеень по разному молжно все делать
основная опасность жима лежа для плеч когда ты жмешь к горлу и выводишь логти в стороны Тем самым ка кбы защемляешь сустав + такое положение дает дополнительную нестабильность
По этому силовой жим он имено на сведенных лопатках прогбе при сведенных лгях к телу делается на нижнюю чась груди ближе кпояса
тут же шириа хвата и тд играет роль Жим лежа можно разынм способам делаь
Брусья в целом то же разная ширина брусьев разыне люди по гширие плеч и тд Для кого то 60см брусья широкие для ког то узкие и тд оттуда разная работа тк ширина хвата изменяет работу координально
1
Смотря какой твой вес сила гибкость
В жиме лежа ты можешь и 20 и 50кг закинут и любой вес до граммов
А брусья хз какие у тебя там нагрузки от веса
И там дохуя то же моментов там очеень по разному молжно все делать
основная опасность жима лежа для плеч когда ты жмешь к горлу и выводишь логти в стороны Тем самым ка кбы защемляешь сустав + такое положение дает дополнительную нестабильность
По этому силовой жим он имено на сведенных лопатках прогбе при сведенных лгях к телу делается на нижнюю чась груди ближе кпояса
тут же шириа хвата и тд играет роль Жим лежа можно разынм способам делаь
Брусья в целом то же разная ширина брусьев разыне люди по гширие плеч и тд Для кого то 60см брусья широкие для ког то узкие и тд оттуда разная работа тк ширина хвата изменяет работу координально
1
>>08460 (Del)
Какой нахуй суперсолдат, сейчас суперсолдат это чипиздрик в очках, который дроном управляет как боженька.
А этого в первую минуту боя застрелят, благо он большой, и слепой попадёт.
Какой нахуй суперсолдат, сейчас суперсолдат это чипиздрик в очках, который дроном управляет как боженька.
А этого в первую минуту боя застрелят, благо он большой, и слепой попадёт.
>>09229
А не надо большой вес брать. При жиме гантелей плечо в максимально развернутом положении, антагонистично жиму лёжа. А при жиме штанги локти вперед должны быть, что практически идентично их положению при жиме лёжа.
А не надо большой вес брать. При жиме гантелей плечо в максимально развернутом положении, антагонистично жиму лёжа. А при жиме штанги локти вперед должны быть, что практически идентично их положению при жиме лёжа.
>>09240 (Del)
как жать лежа не надо наглядный пример днб
https://www.youtube.com/watch?v=oJdMSLbOxY4
так можно просто покачатся но жат так веса нельзя
жеско разведенные логкти в стороны дают нестабильность сустава Жим к горлу к верху груди и пр
Для силовухи это та кже бесполезхная хуйня Тк отсуствует работа ног и пр та кмного не пожать в прицнипе тк работабют самые слабые мышцы + постоянная травмоопасность даже на ебольших весах
вообще днб в чем уникум Что не делает дурак все он делает не так ка кговоритс ВОт любое возьми у него не где техники нет
тезники бывают разные качковские силовые и пр но у дн не каких нет
он буджо насмехается над всем спортом клоуничая
как жать лежа не надо наглядный пример днб
https://www.youtube.com/watch?v=oJdMSLbOxY4
так можно просто покачатся но жат так веса нельзя
жеско разведенные логкти в стороны дают нестабильность сустава Жим к горлу к верху груди и пр
Для силовухи это та кже бесполезхная хуйня Тк отсуствует работа ног и пр та кмного не пожать в прицнипе тк работабют самые слабые мышцы + постоянная травмоопасность даже на ебольших весах
вообще днб в чем уникум Что не делает дурак все он делает не так ка кговоритс ВОт любое возьми у него не где техники нет
тезники бывают разные качковские силовые и пр но у дн не каких нет
он буджо насмехается над всем спортом клоуничая
>>09246
чел гантели позволдяют жать ка кугодно есть поняие жима под кач где ты прсо и неиспользуешь боьшеи веса ест поятия жима на силу
Еще раз пишу елси ты не хиимарь в первую очередь ты длжен научится силовым тезхникам тк первостепео от чего ты растешь в натураху это имено сила
ем ты сильне тем мощне и потенциальне для дальнейшего роста мышц уже от качковской техники
По другому в натураху не бывает
Потсо люди слушают хуету котоаря опыта зала 2 недели в натураху имеет Они тупо приходя в 15 лет ну полд года позанимались пример Смаев ксатти а поом псто начали в жопу колоть компот тк тупые дебилы
В натураху особенно надо думать поянтное дело стеройды тебе все ошибки простя в массе в натураху та кне будет
стеройды чел разциа в чем на стеролйдах ты будешь каки ето мышцы растить даж епрсто лдежа у телека Тк эти препараты сами по себе и созданы лечит дистрофиии у стариков и пр облегчить состояние пр ожогах окгда полный пиздец человек на грани смерти и тд
чел гантели позволдяют жать ка кугодно есть поняие жима под кач где ты прсо и неиспользуешь боьшеи веса ест поятия жима на силу
Еще раз пишу елси ты не хиимарь в первую очередь ты длжен научится силовым тезхникам тк первостепео от чего ты растешь в натураху это имено сила
ем ты сильне тем мощне и потенциальне для дальнейшего роста мышц уже от качковской техники
По другому в натураху не бывает
Потсо люди слушают хуету котоаря опыта зала 2 недели в натураху имеет Они тупо приходя в 15 лет ну полд года позанимались пример Смаев ксатти а поом псто начали в жопу колоть компот тк тупые дебилы
В натураху особенно надо думать поянтное дело стеройды тебе все ошибки простя в массе в натураху та кне будет
стеройды чел разциа в чем на стеролйдах ты будешь каки ето мышцы растить даж епрсто лдежа у телека Тк эти препараты сами по себе и созданы лечит дистрофиии у стариков и пр облегчить состояние пр ожогах окгда полный пиздец человек на грани смерти и тд
>>09248
О, хрена се, аЪзацик. Ты живой? Тебя разве не пидорнули с раздела?
О, хрена се, аЪзацик. Ты живой? Тебя разве не пидорнули с раздела?
>>09246
если ты не будешь жать большие веса ты так и будешь годами дрочится без результата
далее я еще раз вам говорю в ыможете нахуй изачлаьно вообще этот жим лежа послать
для новича самое главное это приседания и разные тяги Без них вы не когда не станете не крупными не сильными
и освоение этих упаржнений первоночально
прсед формирует кровоснабжение усиливает овносные мышцы к аки тяга + повышается аппетит у тебя и идет фрмирование веса тела твоего уже и тд
руки наоборот жто второстепенное в атлетизме руки по тоум можно хоть каждый день дрочить они мало ресурсов требуют
если ты не будешь жать большие веса ты так и будешь годами дрочится без результата
далее я еще раз вам говорю в ыможете нахуй изачлаьно вообще этот жим лежа послать
для новича самое главное это приседания и разные тяги Без них вы не когда не станете не крупными не сильными
и освоение этих упаржнений первоночально
прсед формирует кровоснабжение усиливает овносные мышцы к аки тяга + повышается аппетит у тебя и идет фрмирование веса тела твоего уже и тд
руки наоборот жто второстепенное в атлетизме руки по тоум можно хоть каждый день дрочить они мало ресурсов требуют
>>09248
Чел, жим гантелей сидя - это упражнение для реабилитации при тендините бицепса. Это самое полезное упражнение для любого качка.
Чел, жим гантелей сидя - это упражнение для реабилитации при тендините бицепса. Это самое полезное упражнение для любого качка.
>>09251
А разные тяги это какие? Помимо становой.
А разные тяги это какие? Помимо становой.
>>09251
Это ерунда, надо начать с менее сложных упражнений и идти к более сложным. А начинать сразу со становой или вообще с рывка - глупость.
Это ерунда, надо начать с менее сложных упражнений и идти к более сложным. А начинать сразу со становой или вообще с рывка - глупость.
>>09246
подуай почему разные убитые стеройдами инвалды переходжят на тренировку рук пыхтят в тренажерах и пр
потому что их здоровью пизда
потому что упажнеия особено с тяжелой алетики они в том числе требу.т здоровыъ клапанов здорового нормального мотора Сердца
присед так же потому развивает артеральную цепчку усиливает систему сосудов легких и тд
Эт нова основ по тому набора силы Нет приседа нет силы я всегда говорю
Я вот щас сам в цикл силы вшел даж еподжирнел опять изза этого Приседаю приседаю и прсиедаю Это основа основ
Маленький вес больштй вес прыжковые выпады ПОХУй тольок ак возвраащеся и делается сила
подуай почему разные убитые стеройдами инвалды переходжят на тренировку рук пыхтят в тренажерах и пр
потому что их здоровью пизда
потому что упажнеия особено с тяжелой алетики они в том числе требу.т здоровыъ клапанов здорового нормального мотора Сердца
присед так же потому развивает артеральную цепчку усиливает систему сосудов легких и тд
Эт нова основ по тому набора силы Нет приседа нет силы я всегда говорю
Я вот щас сам в цикл силы вшел даж еподжирнел опять изза этого Приседаю приседаю и прсиедаю Это основа основ
Маленький вес больштй вес прыжковые выпады ПОХУй тольок ак возвраащеся и делается сила
>>09249
я вам давн говрил и мого раз Пока у вас не будет общей силы в натураху Не будут не каких жимов лежа по 150кг
и ненадо е под каикми 1900кми кропет годами Развивайте общую силу и вы этиу 100ку не заметие в жиме лежа с ходу
есть порвостепнное ест второстепенное Эт так и рабоатет
Когад ы строишь до ты ж ене строшь его блять с крыши Сначал фундамент льют та ки тут А фудамет это ноги и спина
я вам давн говрил и мого раз Пока у вас не будет общей силы в натураху Не будут не каких жимов лежа по 150кг
и ненадо е под каикми 1900кми кропет годами Развивайте общую силу и вы этиу 100ку не заметие в жиме лежа с ходу
есть порвостепнное ест второстепенное Эт так и рабоатет
Когад ы строишь до ты ж ене строшь его блять с крыши Сначал фундамент льют та ки тут А фудамет это ноги и спина
>>09257
А продемонстрируйте свои 70 кг на 8 повторений.
А продемонстрируйте свои 70 кг на 8 повторений.
Почему многие кичается весом 250+++ на жиме пресса ногами если они ноги ставит узко и низко?
>>09256
Тебя из ПНД выпустили? Репортнул.
Тебя из ПНД выпустили? Репортнул.
>>09261
Вот пример насмешки
Вот пример насмешки
>>09258
будет даже сила верха косвенно треится
+ верх то всегда самые изичные легкие тренировки
поверь л меня верх делать этока ктдыхат на пляже даже скучно 0 усталостихоть 5 часов ебашь
Толи дело присед Это и тренировка психологи и пр Тк жэто ные веса Это работа сердца легких чел релаьная усталсть копится Все этл и стимулирует работу яиц выбросы тестсотерона и пр Сердечнуо легочную адаптацию
ты пойми что бы приседать мног и вообще подымать и верхолм много тот дже жим стоя скажем в 100ку ты должен легкими это еще удерживать далюхой в грудной клетке и тд А это то же адаптация
будет даже сила верха косвенно треится
+ верх то всегда самые изичные легкие тренировки
поверь л меня верх делать этока ктдыхат на пляже даже скучно 0 усталостихоть 5 часов ебашь
Толи дело присед Это и тренировка психологи и пр Тк жэто ные веса Это работа сердца легких чел релаьная усталсть копится Все этл и стимулирует работу яиц выбросы тестсотерона и пр Сердечнуо легочную адаптацию
ты пойми что бы приседать мног и вообще подымать и верхолм много тот дже жим стоя скажем в 100ку ты должен легкими это еще удерживать далюхой в грудной клетке и тд А это то же адаптация
>>09260 (Del)
если сустав ебет надо отдыхать не делать это долго иногда и год Просто максимум сверх легкой нагрузкой долбюить для кровтока по 50 раз и все
проблемпа их восстанволения и заклюается втом что там не хуя питания кровью нет как у мышц
Чем гулубже ткань повреждена тем хуевее восстановление тк там нет системы артерий такой В те жэже кости вообще долго попадают вещества для восстанволения по тому
если сустав ебет надо отдыхать не делать это долго иногда и год Просто максимум сверх легкой нагрузкой долбюить для кровтока по 50 раз и все
проблемпа их восстанволения и заклюается втом что там не хуя питания кровью нет как у мышц
Чем гулубже ткань повреждена тем хуевее восстановление тк там нет системы артерий такой В те жэже кости вообще долго попадают вещества для восстанволения по тому
>>09267
да потому что общая сила не развита еще достаточно
я хз че ам сложнго Я на разных жимах стоя не когда даже не потел
А вот имено писед там делаешь пом футболу выжимаешь
на разыне жимы стоя даже не надо экипы буквально в гражданской одежде можно жаь по тому ъоот в тапках
ты попрбуй 1 ТАшую разминку с грифом попрыгат охуеешь 100 потов сойдет
Я говрю как есть если какого нть кочку приволочь в ТА он здохнет даж ееще не нав тренировку тк там нулевое кардио 0 сердце обычно с сосудами
да потому что общая сила не развита еще достаточно
я хз че ам сложнго Я на разных жимах стоя не когда даже не потел
А вот имено писед там делаешь пом футболу выжимаешь
на разыне жимы стоя даже не надо экипы буквально в гражданской одежде можно жаь по тому ъоот в тапках
ты попрбуй 1 ТАшую разминку с грифом попрыгат охуеешь 100 потов сойдет
Я говрю как есть если какого нть кочку приволочь в ТА он здохнет даж ееще не нав тренировку тк там нулевое кардио 0 сердце обычно с сосудами
>>09269
я разыми жал и широким и средим и узким В силовой когда 160 165 по 3 делал имено когда лежа поджимал давно очень я жал средним но довоьн узким у меян руки коротке изза этого еще И уменя привычка работать в трицепс от жима стоя ТАшного это на жим лежа переносится
А с более легкимивесами я и очень узко работал что бы еще сильне в турицепс с работаьь и очень широко сработать в крепления грудных
По разному надо делать + тогда ты будешь понимать банальн че где работаешт найдеш комофрт для себя и тд
я разыми жал и широким и средим и узким В силовой когда 160 165 по 3 делал имено когда лежа поджимал давно очень я жал средним но довоьн узким у меян руки коротке изза этого еще И уменя привычка работать в трицепс от жима стоя ТАшного это на жим лежа переносится
А с более легкимивесами я и очень узко работал что бы еще сильне в турицепс с работаьь и очень широко сработать в крепления грудных
По разному надо делать + тогда ты будешь понимать банальн че где работаешт найдеш комофрт для себя и тд
>>09269
и я еще раз говорю дело в весах
Какие нить 70кг когда я жал 160 по 3 я мог и к горлубы жать и не хуя бы мне не было Эт прсто так покачать узкое месо было бы в итоге В этом суть
Но ели речь имено когда идут веса это бы вело к травме ясен хуй
ну ка к сприседом если Ты там 150 приседаешь по 3 в обыденной комфортной позиции А елси ноги вместе поставить так то же можн Но веса то там ясепн хуй у тебя уже не 160 будут а кг 40 50 Пртс это другое уже
и я еще раз говорю дело в весах
Какие нить 70кг когда я жал 160 по 3 я мог и к горлубы жать и не хуя бы мне не было Эт прсто так покачать узкое месо было бы в итоге В этом суть
Но ели речь имено когда идут веса это бы вело к травме ясен хуй
ну ка к сприседом если Ты там 150 приседаешь по 3 в обыденной комфортной позиции А елси ноги вместе поставить так то же можн Но веса то там ясепн хуй у тебя уже не 160 будут а кг 40 50 Пртс это другое уже
>>09256
>>09265 (Del)
Вы ебанутые, не будет силы верха в жиме лёжа, в подтягиваниях, если не качаешь верх.
>>09265 (Del)
Вы ебанутые, не будет силы верха в жиме лёжа, в подтягиваниях, если не качаешь верх.
>>09269
К пмеру ест специальный писед на носочках Но там же то же не кто не делает по 150кг на хуя
это восстонавительный присед укрепляющий сустав коленный такое упражнение само спецом измененый присед Там же дело н в весе вес просто комфортный берется и все
Это ка к вгиперэкстензии не ктож там не берет не соревнуется по подъему максимаьного веса нах это птсо такое спец упражнение по доп закачке спины Берется комофртный вес Все такие упражнение не делаются на 1 Миниумм раз на 7 обчо базаются Так же гудмониги и пр те умереные веса отностельно общей силы на данный момент
К пмеру ест специальный писед на носочках Но там же то же не кто не делает по 150кг на хуя
это восстонавительный присед укрепляющий сустав коленный такое упражнение само спецом измененый присед Там же дело н в весе вес просто комфортный берется и все
Это ка к вгиперэкстензии не ктож там не берет не соревнуется по подъему максимаьного веса нах это птсо такое спец упражнение по доп закачке спины Берется комофртный вес Все такие упражнение не делаются на 1 Миниумм раз на 7 обчо базаются Так же гудмониги и пр те умереные веса отностельно общей силы на данный момент
>>09270
Я на приседе не устаю особо, хорошее упражнение, хоть и тяжёлое. А на жиме стоя даже дыхалка охуевает, не говоря уже о прессе и руках. Я же без ташного читинга делаю.
Я на приседе не устаю особо, хорошее упражнение, хоть и тяжёлое. А на жиме стоя даже дыхалка охуевает, не говоря уже о прессе и руках. Я же без ташного читинга делаю.
>>09276
ты смешой
Ты вообще вкурсе какое напряжение рук пальцев в той же тяге прямым хватом скажем 150кг без замка и разнохвата
Вкурсе что обычная динамометрия недстаточно точ бы это поняднят Обычный человек птсо по силе пальцев эо не трывает Тк уобычых людей Динамометрия в раойне 50 кг в среднем
не тренеруются руки у него
ты смешой
Ты вообще вкурсе какое напряжение рук пальцев в той же тяге прямым хватом скажем 150кг без замка и разнохвата
Вкурсе что обычная динамометрия недстаточно точ бы это поняднят Обычный человек птсо по силе пальцев эо не трывает Тк уобычых людей Динамометрия в раойне 50 кг в среднем
не тренеруются руки у него
>>09278
я говорю почему качки с убитым сердцем почками артериалкой не тянут Им просто уже кислорода на это не хватает Борьба за выживане начинается не то что со штангой а даже без веса присесть От того переходят на инвалидыне тренажеры
я говорю почему качки с убитым сердцем почками артериалкой не тянут Им просто уже кислорода на это не хватает Борьба за выживане начинается не то что со штангой а даже без веса присесть От того переходят на инвалидыне тренажеры
>>09281 (Del)
У меня ноги от природы сильные, а верх слабый, я ноги особо не заморачиваясь качаю
У меня ноги от природы сильные, а верх слабый, я ноги особо не заморачиваясь качаю
>>09279
А ты в курсе, какое напряжение рук, когда подтягиваешься с двумя своими весами? Нет? Ты охуеешь, насколько легка становая.
А ты в курсе, какое напряжение рук, когда подтягиваешься с двумя своими весами? Нет? Ты охуеешь, насколько легка становая.
А если с поясницей проблемы то:
1) делать тягу штанги в наклоне?
2) замена приседа на жим пресса ногами?
3) становую исключаю?
4) у меня очень короткое заднее бедро, его ПЗДЦ важно растянуть чтобы не было клевка тазом ВО ВСЕХ упражнениях?
1) делать тягу штанги в наклоне?
2) замена приседа на жим пресса ногами?
3) становую исключаю?
4) у меня очень короткое заднее бедро, его ПЗДЦ важно растянуть чтобы не было клевка тазом ВО ВСЕХ упражнениях?
>>08599 (Del)
Не слушай не релевантного анона про соли. Спазм мышц это норма, они у тебя находятся в сокращенном положении + получают нагрузку, это идеальный момент для того чтобы произошел спазм. На жиме лежа тоже такое может происходить с ягодицами.
Не слушай не релевантного анона про соли. Спазм мышц это норма, они у тебя находятся в сокращенном положении + получают нагрузку, это идеальный момент для того чтобы произошел спазм. На жиме лежа тоже такое может происходить с ягодицами.
Лет этак в 28 отлично переносил тренировку на следующий день после пьянки с веществами. Но то были круговые тренировки на свежем воздухе.
Так же в возрасте примерно 25 лет, один приятель стабильно тренировался на след день после пьянок, в водку он глушил солидно, и говорил что вообще не сказывается. Думаю всё индивидуально.
Алсо, скоро 37, вот буквально летом принял решение тормознуть с синевой и прочими шалостями. Почувствовал, что организм перестал вывозить всё, ну кстати ещё в 35 это почувствовал, и после стал реже тренироваться, чаще пить. Сейчас тоже был выбор либо продолжить наслаждаться бархатным темным пивком, либо нахуй всё это. Пару недель назад выпил пару пив, ну неплохо, но что-то не случилось удовлетворения, чему я очень рад. Ну и в принципе с лета неплохо почистился, нервная система укрепилась, голова лучше работать стала, меньше перепадов настроения. Как бы не молодеем с возрастом, лучше вкладываться в здоровое тело и дух, чем в угарные выходные и потом неделю отходить, откладывая бег и тренировки. Оглядываясь назад конечно понимаю, что тормозить надо было значительно раньше.
Алсо, стабильно подбухивать по выходным начал где-то в 28, не заметил, когда это вошло в привычку. Типо вот встречаемся с друзьями, и сразу идём за крепышом с редбуллом. Много весёлых моментов в памяти, какой-то совсем чернухи с конфликтами практически не было. Но всё-равно рад что тормознул с этим
Алсо, есть знакомые качки, которые живут качалкой, при этом активно глушат крепыш по субботам. Однажды сказали, что именно качалка позволяет жестко бухать и не ловить похмелья.
Так или иначе, рекомендую трезвый о раз жизни. Не бухайте пацаны, вы ещё сыновьям нужны.
Так же в возрасте примерно 25 лет, один приятель стабильно тренировался на след день после пьянок, в водку он глушил солидно, и говорил что вообще не сказывается. Думаю всё индивидуально.
Алсо, скоро 37, вот буквально летом принял решение тормознуть с синевой и прочими шалостями. Почувствовал, что организм перестал вывозить всё, ну кстати ещё в 35 это почувствовал, и после стал реже тренироваться, чаще пить. Сейчас тоже был выбор либо продолжить наслаждаться бархатным темным пивком, либо нахуй всё это. Пару недель назад выпил пару пив, ну неплохо, но что-то не случилось удовлетворения, чему я очень рад. Ну и в принципе с лета неплохо почистился, нервная система укрепилась, голова лучше работать стала, меньше перепадов настроения. Как бы не молодеем с возрастом, лучше вкладываться в здоровое тело и дух, чем в угарные выходные и потом неделю отходить, откладывая бег и тренировки. Оглядываясь назад конечно понимаю, что тормозить надо было значительно раньше.
Алсо, стабильно подбухивать по выходным начал где-то в 28, не заметил, когда это вошло в привычку. Типо вот встречаемся с друзьями, и сразу идём за крепышом с редбуллом. Много весёлых моментов в памяти, какой-то совсем чернухи с конфликтами практически не было. Но всё-равно рад что тормознул с этим
Алсо, есть знакомые качки, которые живут качалкой, при этом активно глушат крепыш по субботам. Однажды сказали, что именно качалка позволяет жестко бухать и не ловить похмелья.
Так или иначе, рекомендую трезвый о раз жизни. Не бухайте пацаны, вы ещё сыновьям нужны.
>>09296
Очень хорошее профилактическое упражнение, сидеть на кортах полной стопой, с прямой спиной, то есть без клевка.
Становую заменить гиперэкстензией, и регулярно делать «лодочку». Становая хоть и база, но многие тренеры рекомендуют обходиться без неё, и сами не делают
Очень хорошее профилактическое упражнение, сидеть на кортах полной стопой, с прямой спиной, то есть без клевка.
Становую заменить гиперэкстензией, и регулярно делать «лодочку». Становая хоть и база, но многие тренеры рекомендуют обходиться без неё, и сами не делают
>>09296
Точно не стоит делать жимы стоя, вообще никогда. Стоит избегать становой с пола и глубоких конкретно для тебя приседаний, при которых скругляется спина.
Но заменить присед жимом ногами не получится, это совершенно другое упражнение, которое колени грузит намного сильнее приседа.
Ты можешь делать становую со стоек уровня колен. Вообще, поищи тренинг спинальников Дмитрия Смирнова. Но там для людей с реальными проблемами, а не остеохондрозом и дорзальными протрузиями, не дающими клиники.
Короткое бедро тут не при чём, дело в коротких и негибких ягодицах. Тут ничего не сделаешь почти - только ставить шире стопы, носить штангетки и ограничивать амплитуду приседа до той, которая тебе подходит.
Точно не стоит делать жимы стоя, вообще никогда. Стоит избегать становой с пола и глубоких конкретно для тебя приседаний, при которых скругляется спина.
Но заменить присед жимом ногами не получится, это совершенно другое упражнение, которое колени грузит намного сильнее приседа.
Ты можешь делать становую со стоек уровня колен. Вообще, поищи тренинг спинальников Дмитрия Смирнова. Но там для людей с реальными проблемами, а не остеохондрозом и дорзальными протрузиями, не дающими клиники.
Короткое бедро тут не при чём, дело в коротких и негибких ягодицах. Тут ничего не сделаешь почти - только ставить шире стопы, носить штангетки и ограничивать амплитуду приседа до той, которая тебе подходит.
>>09340
На моё сообщение 11 было как то раз. Вроде бы у кого то ещё больше было.
На моё сообщение 11 было как то раз. Вроде бы у кого то ещё больше было.
>>09219
Привет аб зац как относишься тому чтобы качать столбы на спине в динамике в тренажере гиперэкстензия. Типо не так что мы держим спину прямо и движение происходит за счет задней поверхности бедра, а вместо этого тупо спину сгибать-разгибать, а ноги наоборот расслабить. Получается как бы скручивания, только наоборот.
Привет аб зац как относишься тому чтобы качать столбы на спине в динамике в тренажере гиперэкстензия. Типо не так что мы держим спину прямо и движение происходит за счет задней поверхности бедра, а вместо этого тупо спину сгибать-разгибать, а ноги наоборот расслабить. Получается как бы скручивания, только наоборот.
Вот несколько месяцев без бзаца спокойно сидели, так появился псевдобзац. Моча, ты там хуи сосешь?
>>09358
Серьезно нахуй? Рофлан чи да? А ты бы в дурку пошел за подобным советом если бы тебе сказали, что там Шварц объявился, или Милон кротонский, или главтренер по спорту сборной солнечной системы?
Серьезно нахуй? Рофлан чи да? А ты бы в дурку пошел за подобным советом если бы тебе сказали, что там Шварц объявился, или Милон кротонский, или главтренер по спорту сборной солнечной системы?
Анчоусы, поясните как для тупых, что имеется в виду под "качать ЦНС", "перегрузил ЦНС" и тэ пэ? Я понимаю как "качается" (укрепляется и привыкает к нагрузкам) сердечно-сосудистая система, мыщцы и суставы. Что блеать изменяется в ЦНС? Нервы толще в диаметре становятся что ли? ЯННП.
>>09296
поясница заебись укрепляется махами гири, отвечаю, попробуй, ещё захочешь
поясница заебись укрепляется махами гири, отвечаю, попробуй, ещё захочешь
>>09378
1) Учатся делать сложные движения (к кочалочке почти не относятся, это больше к спортивным спортам, танцам итп)
2) Учатся активироваться мощнее
Это частично кринж, но скорее всего суть идёт о том, чтоб поднимать большой вес на малое число повторов около отказов и изометрически давить неподъёмный в принципе вес.
В кочалочке это практически никому не светит. Скорее ты перегрузишь ЦНС, если пару ночей не поспишь, чем от упражнений.
> Нервы толще в диаметре становятся что ли?
1) Учатся делать сложные движения (к кочалочке почти не относятся, это больше к спортивным спортам, танцам итп)
2) Учатся активироваться мощнее
> "качать ЦНС"
Это частично кринж, но скорее всего суть идёт о том, чтоб поднимать большой вес на малое число повторов около отказов и изометрически давить неподъёмный в принципе вес.
> "перегрузил ЦНС"
В кочалочке это практически никому не светит. Скорее ты перегрузишь ЦНС, если пару ночей не поспишь, чем от упражнений.
619 Кб, 532x515>>09296
Значит, проблемы надо решать в первую очередь упражнениями на кор типа боковой планки, dragon flag, front lever, ходьба с гантелью в одной руке итд итп.
Параллельно делать как раз таки румынскую тягу вообще без веса (скользить руками по ногам), потом добавлять микро веса. Если возможно, то делать гиперэкстензию.
Заменяй на тренажёр гребля или подобный
ну как бы и да, и нет. Постепенно всё равно желательно вкатываться в присед. Можно ещё упражнения на 1 ноге делать, там нагрузка на поясницу сверхмалая (сплит-присед, зашагивания итд)
научиться учиться делать какое-нибудь тазодоминантное упражнение — это лучшее, что можно сделать для поясницы в долгосрочной перспективе. Ты можешь сделать становую/румынскую тягу без веса? просто пальцами по ногам? Если да, то почему думаешь, что добавив гантели по 0.5 умрешь? А потом можно и ещё, и ещё увеличавать. Главное — постепенно.
Это отлично для приседа. Какой ещё нафиг клевок, с коротким бедром садишься вертикально почти (см пикрил). Мб ты сам делаешь переразгиб как у шлюшки, а потом возвращение в нейтраль, так и получаешь «клевок»? Надо сразу с нейтрали начинать.
А вот тяги с коротким бедром делать проблематично, лучше начинать от уровня коленей, постепенно увеличивая амплитуду. Так под медленным и постепенным увеличением веса с амплитудой само растянется без растяжек.
Значит, проблемы надо решать в первую очередь упражнениями на кор типа боковой планки, dragon flag, front lever, ходьба с гантелью в одной руке итд итп.
Параллельно делать как раз таки румынскую тягу вообще без веса (скользить руками по ногам), потом добавлять микро веса. Если возможно, то делать гиперэкстензию.
>1) делать тягу штанги в наклоне?
Заменяй на тренажёр гребля или подобный
>2) замена приседа на жим пресса ногами?
ну как бы и да, и нет. Постепенно всё равно желательно вкатываться в присед. Можно ещё упражнения на 1 ноге делать, там нагрузка на поясницу сверхмалая (сплит-присед, зашагивания итд)
>3) становую исключаю?
научиться учиться делать какое-нибудь тазодоминантное упражнение — это лучшее, что можно сделать для поясницы в долгосрочной перспективе. Ты можешь сделать становую/румынскую тягу без веса? просто пальцами по ногам? Если да, то почему думаешь, что добавив гантели по 0.5 умрешь? А потом можно и ещё, и ещё увеличавать. Главное — постепенно.
>4) у меня очень короткое заднее бедро, его ПЗДЦ важно растянуть чтобы не было клевка тазом ВО ВСЕХ упражнениях?
Это отлично для приседа. Какой ещё нафиг клевок, с коротким бедром садишься вертикально почти (см пикрил). Мб ты сам делаешь переразгиб как у шлюшки, а потом возвращение в нейтраль, так и получаешь «клевок»? Надо сразу с нейтрали начинать.
А вот тяги с коротким бедром делать проблематично, лучше начинать от уровня коленей, постепенно увеличивая амплитуду. Так под медленным и постепенным увеличением веса с амплитудой само растянется без растяжек.
18 Кб, 627x596После попытки покачать спину лежа (из-за геморроя приходится изъебываться) взял слишком большой вес и обратно распрямило. Неделю болит поясница. Иногда сильнее, иногда не болит, иногда по центру, иногда слева от позвоночника. Это гг, грыжа?
>>09378
Короч если ты усиленно напрягает что-то, например, очко при позывах в сортир то ты используешь ЦНС. С расслаблением тема та же и тоже используется ЦНС, чтобы дать сигнал мышцам расслабиться. Качаешь ЦНС тем самым улучшает способность посылать сигнал на расслабление и сокращение, контролировать тонус. Ты же не хочешь условно говоря ходить постоянно напряжённым с нихуя неспособным расслабиться или расслабленным неспособным напрячься в нужный момент. В первом случае быстро утомишь мышцы, кровоток снизишь, гормоналку стрессанешь и само собой устанешь то есть потратишь ресурсы ЦНС.
По теме растут ли нервы, ну базово не так как мышцы, но по своему растут улучшая передачу сигнала от мозга мышцам. ЦНС, вроде, генетика прежде всего определяет. Если мышцы можно пожрав химии получить, то способность контролировать усилие в большом диапазоне при небольших мышцах уже другое.
Короч если ты усиленно напрягает что-то, например, очко при позывах в сортир то ты используешь ЦНС. С расслаблением тема та же и тоже используется ЦНС, чтобы дать сигнал мышцам расслабиться. Качаешь ЦНС тем самым улучшает способность посылать сигнал на расслабление и сокращение, контролировать тонус. Ты же не хочешь условно говоря ходить постоянно напряжённым с нихуя неспособным расслабиться или расслабленным неспособным напрячься в нужный момент. В первом случае быстро утомишь мышцы, кровоток снизишь, гормоналку стрессанешь и само собой устанешь то есть потратишь ресурсы ЦНС.
По теме растут ли нервы, ну базово не так как мышцы, но по своему растут улучшая передачу сигнала от мозга мышцам. ЦНС, вроде, генетика прежде всего определяет. Если мышцы можно пожрав химии получить, то способность контролировать усилие в большом диапазоне при небольших мышцах уже другое.
Когда качаю бицепс, то на следующий день болит бонусом грудь. Я еще понимаю когда на наклонной скамье, но блять. Есть у кого такое или я просто ебанутый?
>>09394
Я тоже думал неправильно делаю. Делал по разному, без читинга и всякой хуйни. Все равно. Не сильно конечно, но грудь похоже один хуй включается и ворует нагрузку
Я тоже думал неправильно делаю. Делал по разному, без читинга и всякой хуйни. Все равно. Не сильно конечно, но грудь похоже один хуй включается и ворует нагрузку
>>09395
Тогда просто отключай её и жми бицепсом, не пытайся поднять вес, пытайся напрячь и заебать целевую мышцу.
Тогда просто отключай её и жми бицепсом, не пытайся поднять вес, пытайся напрячь и заебать целевую мышцу.
>>09377
Неожиданно
Неожиданно
>>09386
Нихуя не понял, что за упражнение ты делал? При грыже должно отдавать в ногу, причём в острой фазе боль будет очень сильная, что ходить не сможешь. Так что вряд-ли у тебя грыжа.
Нихуя не понял, что за упражнение ты делал? При грыже должно отдавать в ногу, причём в острой фазе боль будет очень сильная, что ходить не сможешь. Так что вряд-ли у тебя грыжа.
>>1073958 (OP)
Вес вторую неделю стоит на отметке 84.5 кг. Неделю назад урезал творог с 250г до 180г, но вес не сдвинулся.. Планирую урезать овсянку с 80г до 40г и тогда дневной калораж станет 1700кк. Как же тяжело приводить себя в норму..
Вес вторую неделю стоит на отметке 84.5 кг. Неделю назад урезал творог с 250г до 180г, но вес не сдвинулся.. Планирую урезать овсянку с 80г до 40г и тогда дневной калораж станет 1700кк. Как же тяжело приводить себя в норму..
>>09421
Нет, в яблоках много фруктозы, которая не вызывает чувства насыщения, а калорийность имеет.
Нет, в яблоках много фруктозы, которая не вызывает чувства насыщения, а калорийность имеет.
>>09421
Можно.Буквально все можно,что уложится в твой дневной калораж.Даже тортик можно,но из за торта у тебя останется мало калорий в запасе для нормальной и сытной пищи.Ну и от сладкого скорее всего тебя зальёт водой,из за чего тебе покажется что ты набрал жира.
Можно.Буквально все можно,что уложится в твой дневной калораж.Даже тортик можно,но из за торта у тебя останется мало калорий в запасе для нормальной и сытной пищи.Ну и от сладкого скорее всего тебя зальёт водой,из за чего тебе покажется что ты набрал жира.
Горизонтальной и вертикальной тяги достаточно для тренировки спины? Раньше думал, что достаточно только горизонтальной, а вчера решил попробовать и вертикальную и сегодня широчайшие офигеть как болят, что указывает на, что они по сути и не тренировались всё это время в горизонтальной тяге.
Я может быть что-то ещё упускаю?
Я может быть что-то ещё упускаю?
>>09421
От них вообще жиреют как не в себя
От них вообще жиреют как не в себя
>>09430
"Специалисты отмечают, что норма творога для мужчин – до 100 грамм. Если съесть за день слишком много этого продукта, то возникнет риск ожирения."
"Специалисты отмечают, что норма творога для мужчин – до 100 грамм. Если съесть за день слишком много этого продукта, то возникнет риск ожирения."
>>09430
В твороге проблем нет, если ты берёшь вкусный творог, который можешь съесть без всего. Я беру тарусский 9%.
В твороге проблем нет, если ты берёшь вкусный творог, который можешь съесть без всего. Я беру тарусский 9%.
>>09206
Это надо кому? Жиролифтерам? Может быть. Обычному человеку качать пресс утяжеляясь вообще не надо и даже вредно. Ты куда гипертрофировать мышцы кора собрался, скажи мне? Для чего? Чтобы что? В единоборствах никто пресс не качает утяжелениями, идет именно дрочка, и при правильной дрочке он пресс укрепляется, и всё с ним в порядке.
Про всестороннее развитие я полностью с тобой согласен, но пресс вполне успешно качается без доп утяжелений
>хуйню он городит всегда все делают Прсто это надо делать не дрочкой А пять же периодически утяжеляясь весами
Это надо кому? Жиролифтерам? Может быть. Обычному человеку качать пресс утяжеляясь вообще не надо и даже вредно. Ты куда гипертрофировать мышцы кора собрался, скажи мне? Для чего? Чтобы что? В единоборствах никто пресс не качает утяжелениями, идет именно дрочка, и при правильной дрочке он пресс укрепляется, и всё с ним в порядке.
Про всестороннее развитие я полностью с тобой согласен, но пресс вполне успешно качается без доп утяжелений
>>09434
Приведи ссылку на этих "специалистов"
Чем калории из творога отличаются от калорий в другом продукте? Творог это буквально белок и жир
>Специалисты
Приведи ссылку на этих "специалистов"
>Но норма не более 100 грамм, ешь больше - набираешь вес
Чем калории из творога отличаются от калорий в другом продукте? Творог это буквально белок и жир
>>09439
Калориешиз, плиз. Творог инсулин бустит от этого и жиреешь, ну нельзя его много жрать.
Калориешиз, плиз. Творог инсулин бустит от этого и жиреешь, ну нельзя его много жрать.
>>09436
Пруфы?
Пруфы?
>>09434
Съеби обратно в жиротред со своей жирнотой,шиз.
Съеби обратно в жиротред со своей жирнотой,шиз.
>>09212
Не претендую на истину, но жим лежа не может ничего закрепощать, ты так или иначе каждую тренировку разминаешься, крутишь суставами, к тому же жим это толчковое упражнение, ты толкаешь от груди. Не, ну разумеется какое-то закрепощение есть, но вряд ли оно настолько критичное.
>>09213
Я то как-раз нормально к тренировке пресса отношусь. Раньше вот ноги тренировать не любил. Начал делать на них акцент, и полюбил. Тоже саоме с подтягиваниями было. С прессом немного другая история, делаю комплекс упражнений в конце тренировки, и часто уже выжат. А так вполне норм, но надо конечно больше внимание ему уделять, часто откладываю, мол ладно потренировался, пресс завтра отдельно покачаю. А потом хуякс, ладно, завтра на тренировке.
Не претендую на истину, но жим лежа не может ничего закрепощать, ты так или иначе каждую тренировку разминаешься, крутишь суставами, к тому же жим это толчковое упражнение, ты толкаешь от груди. Не, ну разумеется какое-то закрепощение есть, но вряд ли оно настолько критичное.
>>09213
Я то как-раз нормально к тренировке пресса отношусь. Раньше вот ноги тренировать не любил. Начал делать на них акцент, и полюбил. Тоже саоме с подтягиваниями было. С прессом немного другая история, делаю комплекс упражнений в конце тренировки, и часто уже выжат. А так вполне норм, но надо конечно больше внимание ему уделять, часто откладываю, мол ладно потренировался, пресс завтра отдельно покачаю. А потом хуякс, ладно, завтра на тренировке.
>>09378
ЦНС не качают, но ЦНС укрепляется от умеренного и регулярного стресса, скорее даже привыкает. Перегрузка ЦНС это простым языком переутомление. Работой, отсутствием сна, стрессами, в том числе стрессом от качалки.
Ну допустим, если ты будешь тренироваться нерегулярно, при этом жестко, то это будует нагрузкой для ЦНС, будешь хуже восстанавливаться или вовсе словишь перетрен, а хуевое восстановление будет сказываться на качестве тренировок. Перегруженная ЦНС или попросту переутомление, это когда после тренировки хуевый сон, разбитое состояние.
>что имеется в виду под "качать ЦНС", "перегрузил ЦНС" и тэ пэ?
ЦНС не качают, но ЦНС укрепляется от умеренного и регулярного стресса, скорее даже привыкает. Перегрузка ЦНС это простым языком переутомление. Работой, отсутствием сна, стрессами, в том числе стрессом от качалки.
>Что блеать изменяется в ЦНС? Нервы толще в диаметре становятся что ли? ЯННП.
Ну допустим, если ты будешь тренироваться нерегулярно, при этом жестко, то это будует нагрузкой для ЦНС, будешь хуже восстанавливаться или вовсе словишь перетрен, а хуевое восстановление будет сказываться на качестве тренировок. Перегруженная ЦНС или попросту переутомление, это когда после тренировки хуевый сон, разбитое состояние.
1. Есть ли принципиальная разница, чем убирать сутулость и прокачивать спину - гиперэкстензией с пола или с тренажера наклонного?
2. Стоит ли покупать дешевый пикрил за 2к с авито, чтобы не мерзнуть на скамейках уличных? Какие подводные тренажера б\у за 2к VS за 100500к в зале? На что смотреть, при покупке - не шатается, не хлипкий и збс?
Или не выебываться и корячиться с пола? Мне просто очень неудобно, демотивирует как-то.
+ хочу потом с гантельками подключить, чтобы потом делать как пикрил 2. С пола ведь такое анрил что-то будет намутить?
Помогите советом, пожалуйста, совсем дурачок в теме тренажеров и мало качал спину.
2. Стоит ли покупать дешевый пикрил за 2к с авито, чтобы не мерзнуть на скамейках уличных? Какие подводные тренажера б\у за 2к VS за 100500к в зале? На что смотреть, при покупке - не шатается, не хлипкий и збс?
Или не выебываться и корячиться с пола? Мне просто очень неудобно, демотивирует как-то.
+ хочу потом с гантельками подключить, чтобы потом делать как пикрил 2. С пола ведь такое анрил что-то будет намутить?
Помогите советом, пожалуйста, совсем дурачок в теме тренажеров и мало качал спину.
>>09451
Но ты можешь заменять их. Не упираться в блочные тренажеры, а делать со штангой или турником. Главное - баланс между жимами и тягами соблюсти.
Но ты можешь заменять их. Не упираться в блочные тренажеры, а делать со штангой или турником. Главное - баланс между жимами и тягами соблюсти.
>>09478
Для дома лучше брать что то максимально универсальное. Но у тебя два совершенно разных на первом и втором пике, ты не сможешь на втором делать гиперэкстензию, а на первом не сможешь делать разводки или жим сидя.
А на гиперэкстензию ввсё равно со временем можно забить.
Для дома лучше брать что то максимально универсальное. Но у тебя два совершенно разных на первом и втором пике, ты не сможешь на втором делать гиперэкстензию, а на первом не сможешь делать разводки или жим сидя.
А на гиперэкстензию ввсё равно со временем можно забить.
>>09483
Да я жимы никакие из-за травмы плеча делать не могу. Я решил делать в один день и вертикальную и горизонтальную тягу + шраги, чтобы уж всю спину забивать за тренировку.
Да я жимы никакие из-за травмы плеча делать не могу. Я решил делать в один день и вертикальную и горизонтальную тягу + шраги, чтобы уж всю спину забивать за тренировку.
>>09485
Можешь посоветовать?
Разве? Я сутулый пиздец просто.
Или имеешь ввиду другие нужно будет упражнения ебашить, просто скамеечкой не получиться накачаться, лол?
>Для дома лучше брать что то максимально универсальное
Можешь посоветовать?
>А на гиперэкстензию ввсё равно со временем можно забить.
Разве? Я сутулый пиздец просто.
Или имеешь ввиду другие нужно будет упражнения ебашить, просто скамеечкой не получиться накачаться, лол?
В тяге верхнего блока имеет смысл браться обратным хватом, или так будут нагружаться руки вместо спины?
>>09378
Это не для тупых, это местные шизики слышали звон, да не знают где он. ЦНС - это связка состоящая из головного и спинного мозга. Совсем утрировано - система нервов через которые мозг подаёт электрические импульсы и происходит сокращение мышц.
Из-за утомления может происходить ухудшение работы ЦНС и это сказывается и на силовых результатах тоже. Ну в иных ситуациях у тебя может нарушаться координация из-за длительного недосыпа и т.п. Короче, всем известные симптомы переутомления, когда много работаешь, мало спишь.
Для физкультурных занятий анона в зале это не применимо от слова совсем. Во-первых, разумные занятия по 60-90 мин. 3-4 раза в неделю не приводят к переутомлению. Во-вторых, даже если нагрузка была выбрана явно неразумно, просто кричаще абсурдно, то через пару недель мазохизма анон вместо тренировок будет заваливаться спать и пропускать тренировки.
Это не для тупых, это местные шизики слышали звон, да не знают где он. ЦНС - это связка состоящая из головного и спинного мозга. Совсем утрировано - система нервов через которые мозг подаёт электрические импульсы и происходит сокращение мышц.
Из-за утомления может происходить ухудшение работы ЦНС и это сказывается и на силовых результатах тоже. Ну в иных ситуациях у тебя может нарушаться координация из-за длительного недосыпа и т.п. Короче, всем известные симптомы переутомления, когда много работаешь, мало спишь.
Для физкультурных занятий анона в зале это не применимо от слова совсем. Во-первых, разумные занятия по 60-90 мин. 3-4 раза в неделю не приводят к переутомлению. Во-вторых, даже если нагрузка была выбрана явно неразумно, просто кричаще абсурдно, то через пару недель мазохизма анон вместо тренировок будет заваливаться спать и пропускать тренировки.
>>09319
Охуенный тренер, который за 50 лет жизни так никогда и не находился в хорошей фитнес-форме. Нахуя его слушать физкультурникам, когда он даже в 20 лет выглядил как типичный штангист?
>Вообще, поищи тренинг спинальников Дмитрия Смирнова.
Охуенный тренер, который за 50 лет жизни так никогда и не находился в хорошей фитнес-форме. Нахуя его слушать физкультурникам, когда он даже в 20 лет выглядил как типичный штангист?
>>09502
Я мимо, но бывают такие же симптомы, будто заболел и встать с кровати не можешь, после того как 15шку ебанул вместо запланированных 5км. Хотя нагрузки средние нормальные, в тч и 15км нормально бежится
Алсо такую хуйню заметил, мб не прав, но: если делаешь верхний пресс, т.е. максимально нагружаешь солнечное сплетение - сплетение нервов, то устаешь дико после таких упражнений, хотя сами они легкие по себею Нижний пресс х10 хуярить и не устану так никогда.
Я мимо, но бывают такие же симптомы, будто заболел и встать с кровати не можешь, после того как 15шку ебанул вместо запланированных 5км. Хотя нагрузки средние нормальные, в тч и 15км нормально бежится
Алсо такую хуйню заметил, мб не прав, но: если делаешь верхний пресс, т.е. максимально нагружаешь солнечное сплетение - сплетение нервов, то устаешь дико после таких упражнений, хотя сами они легкие по себею Нижний пресс х10 хуярить и не устану так никогда.
>>09501
Будет больше середина-низ работать вместо верха. Смысл имеет с узким хватом имхо, если тренишь именно широчайшую. С широким ну это надо изъебаться так сделать хз, трюк для мазохистов.
Будет больше середина-низ работать вместо верха. Смысл имеет с узким хватом имхо, если тренишь именно широчайшую. С широким ну это надо изъебаться так сделать хз, трюк для мазохистов.
>>09485
Что межает на пик1 лечь и делать разводки с пика2? Поясните дауну, пожалуйста
>Но у тебя два совершенно разных на первом и втором пике, ты не сможешь на втором делать гиперэкстензию, а на первом не сможешь делать разводки или жим сидя.
Что межает на пик1 лечь и делать разводки с пика2? Поясните дауну, пожалуйста
>>09505
Имеешь в виду именно узкий обратный хват?
>Смысл имеет с узким хватом имхо, если тренишь именно широчайшую. С широким ну это надо изъебаться так сделать хз, трюк для мазохистов
Имеешь в виду именно узкий обратный хват?
>>09501
Имеет смысл браться так, чтобы чувствовалась целевая мышечная группа, которую ты хочешь нагрузить. Самый лучший способ понять как лучше - попробовать максимальное количество ручек, хватов и делать как лучше именно тебе. Как для меня, то тяга верхнего блока обратным хватом - максимально странное упражнение. Вроде тянешь много, а эффекта никакого. Тогда уж на перекладине лучше...
Имеет смысл браться так, чтобы чувствовалась целевая мышечная группа, которую ты хочешь нагрузить. Самый лучший способ понять как лучше - попробовать максимальное количество ручек, хватов и делать как лучше именно тебе. Как для меня, то тяга верхнего блока обратным хватом - максимально странное упражнение. Вроде тянешь много, а эффекта никакого. Тогда уж на перекладине лучше...
>>09478
Земля и небо. Делать надо на горизонтальной хуйне, чтобы ноги были зафиксированы прямо неподвижно, а корпус мог опускаться вплоть до угла в 90 градусов. В идеале, конечно, но с пола диапазон движения настолько мал, что вопрос вообще о смысле такого упражнения стоит. Дрочь в микроамплитуде это какая то мрачнейшая ебала. Комбинация из двух несовместимостей нахой.
>гиперэкстензией с пола или с тренажера наклонного?
Земля и небо. Делать надо на горизонтальной хуйне, чтобы ноги были зафиксированы прямо неподвижно, а корпус мог опускаться вплоть до угла в 90 градусов. В идеале, конечно, но с пола диапазон движения настолько мал, что вопрос вообще о смысле такого упражнения стоит. Дрочь в микроамплитуде это какая то мрачнейшая ебала. Комбинация из двух несовместимостей нахой.
372 Кб, 417x626Что-то заболели локти из-за отжиманий на брусьях и жима лёжа... Перейду пожалуй на бабочку пока. Да и снижу число повторов и подходов, один чёрт у меня дерьмовая форма груди, примерно как на пикриле, только чутка поменьше всё же в напряженном состоянии наверное, да и расстояние внизу титек между друг другом чуть-чуть побольше, хотя мб кажется и они такие же.. В одежде ещё норм, видно что чёт выпирает, но когда голый и напрягаю слишком маленькие мышцы и слишком далеко друг от друга. Думаю, может вообще грудь не качать? Прост давать нагрузки в 2-3 подхода за занятие и всё, чтобы там ничего не рассосалось.
>>09517
Я разводки в блоке на грудь делаю. Никакой нагрузки на локти.
Я разводки в блоке на грудь делаю. Никакой нагрузки на локти.
>>09434
Чел, в этом треде сидят сверхлюди которые могут поглощать еду в любых количествах и становиться только сильнее.
Тред жирнеющих свиней два блока вниз.
Чел, в этом треде сидят сверхлюди которые могут поглощать еду в любых количествах и становиться только сильнее.
Тред жирнеющих свиней два блока вниз.
>>09503
По крайней мере троих оллтаймеров подготовил и работал со спортсменами из игровых и олимпийских видов спорта. А сейчас ещё и с ммашниками начал.
>Охуенный тренер, который
По крайней мере троих оллтаймеров подготовил и работал со спортсменами из игровых и олимпийских видов спорта. А сейчас ещё и с ммашниками начал.
>>09498
Ну вот типа скамьи как на твоих пиках справа. Тут и сидя, и лёжа можно делать, и сплит присед.
Это упраженение хорошее, но если ты не имеешь специального тренажёра, то можно румынской тягой заменить, это вообще только гантели требует.
>>09506
Если я правильно понял, но на пик1 нет регулировки высоты, будешь гантелями в пол долбиться или не опускать до конца. Ну и это довольно низкая и узкая конструкция, неудобно на ней всё делать.
Ну вот типа скамьи как на твоих пиках справа. Тут и сидя, и лёжа можно делать, и сплит присед.
Это упраженение хорошее, но если ты не имеешь специального тренажёра, то можно румынской тягой заменить, это вообще только гантели требует.
>>09506
Если я правильно понял, но на пик1 нет регулировки высоты, будешь гантелями в пол долбиться или не опускать до конца. Ну и это довольно низкая и узкая конструкция, неудобно на ней всё делать.
>>09518
Нормальный рост, нормальный вес. Лучше занимайся, расти силу, а масса с возрастом сама придёт.
Нормальный рост, нормальный вес. Лучше занимайся, расти силу, а масса с возрастом сама придёт.
>>09517
Заболят плечи
Заболят плечи
>>09528
У меня после смены на заводе есть только силы на покушать.
У меня вся семья худая, не придет если я ничего делать не буду.
Массу нужно набирать сейчас, пока у меня низкий процент жира из-за гормонов и возраста. Дальше я только скуфеть буду.
>Лучше занимайся, расти силу,
У меня после смены на заводе есть только силы на покушать.
>а масса с возрастом сама придёт.
У меня вся семья худая, не придет если я ничего делать не буду.
Массу нужно набирать сейчас, пока у меня низкий процент жира из-за гормонов и возраста. Дальше я только скуфеть буду.
>>09534
Ну вообще стало. Я как поднял вес с 59.5кг до 66 сразу самочувствие улучшилось. Если до 70кг апнусь думаю вообще буду себя ахуенно чувствовать.
Я отжимаюсь каждый день, в качалку не пойду.
Ну вообще стало. Я как поднял вес с 59.5кг до 66 сразу самочувствие улучшилось. Если до 70кг апнусь думаю вообще буду себя ахуенно чувствовать.
>то от массы их больше не станет.
Я отжимаюсь каждый день, в качалку не пойду.
https://zozhnik.ru/luchshaya-programma-dlya-naturala/#gsc.tab=0
Аноны, вот вроде прога норм, но смущает что пять дней в неделю нахуй, пускай и на разные мышцы. Стоит заниматься по ней или перетрен гроб гроб кладбище?
Аноны, вот вроде прога норм, но смущает что пять дней в неделю нахуй, пускай и на разные мышцы. Стоит заниматься по ней или перетрен гроб гроб кладбище?
>>09535
Так ты вес и не увеличишь, додик. На отжиманиях ты ничего не нарастишь кроме пуза.
>Я отжимаюсь каждый день, в качалку не пойду.
Так ты вес и не увеличишь, додик. На отжиманиях ты ничего не нарастишь кроме пуза.
>>09516
Благодарю!
А почему вот вроде норм чел с пикрил2 шарашит на наклонной? Они же популярны в качалках и на турничках, я думал норм. Для чего тогда наклонная вообще?
Часто же таким дрочат сколиозников. Думаешь, зря? Или просто неэффективно? Гимнастки тоже с пола тренят всякие скорпиончикилежа на полу ногами поднять как хвост скорпиона вверх, к голове делают спокойно (хз мб у них еще и зал такой эффект дает, но с пола точно они много хуярят)
Благодарю!
А почему вот вроде норм чел с пикрил2 шарашит на наклонной? Они же популярны в качалках и на турничках, я думал норм. Для чего тогда наклонная вообще?
>но с пола диапазон движения настолько мал, что вопрос вообще о смысле такого упражнения стоит. Дрочь в микроамплитуде это какая то мрачнейшая ебала.
Часто же таким дрочат сколиозников. Думаешь, зря? Или просто неэффективно? Гимнастки тоже с пола тренят всякие скорпиончикилежа на полу ногами поднять как хвост скорпиона вверх, к голове делают спокойно (хз мб у них еще и зал такой эффект дает, но с пола точно они много хуярят)
>>09539
Этот чел по-моему чуть ли не все упражнения разбирал на своем канале, видимо одна из вариаций.
>А почему вот вроде норм чел с пикрил2 шарашит на наклонной?
Этот чел по-моему чуть ли не все упражнения разбирал на своем канале, видимо одна из вариаций.
>>09538
Я не буду жирным в любом случае, а на твои попуки мне поебать.
>На отжиманиях ты ничего не нарастишь кроме пуза.
Я не буду жирным в любом случае, а на твои попуки мне поебать.
>просто хочешь набрать пару кг веса
>очередной ублюдок тебе рассказывает про то как ты заплывешь жиром
Что не так с этим местом.
>>09516
Это тебе кто сказал?
Ты ещё наверно пресс качаешь в полную амплитуду?))))
Такие обычно ещё любят мышцы делить.
Дельта передняя, задняя поверхность бедра епта, верх грудных, брахиались епта...
Это тебе кто сказал?
Ты ещё наверно пресс качаешь в полную амплитуду?))))
Такие обычно ещё любят мышцы делить.
Дельта передняя, задняя поверхность бедра епта, верх грудных, брахиались епта...
>>09504
Интересно вас в какой лабе выводят?
Верхний пресс, нижний... пздц
Подожди, а ты че диафрагму не качаешь?
Вообще то это пздц какая важная мышца.
Интересно вас в какой лабе выводят?
Верхний пресс, нижний... пздц
Подожди, а ты че диафрагму не качаешь?
Вообще то это пздц какая важная мышца.
>>09537
Такое ощущение, что целью программы было выполнение как можно большего количества упражнений. Лучше возьми прогу Шварца для самого начала. Или 5по5.
Такое ощущение, что целью программы было выполнение как можно большего количества упражнений. Лучше возьми прогу Шварца для самого начала. Или 5по5.
Пиздец как же страшно с перепоя заниматься. Кто бы знал нахуй.
аноны помогите. есть ли фотки где изображен 1 человек, с разным процентом жира (лицо)?
Вопрос такой. у меня 15-17% жира.
И не устраивает лицо. Хотел бы его худее сделать, а то заплывший как скуф в свои 22лвл. Чтоб щеки впалые были, выделялось все лучше.
Будет ли заметна разница на 10% (меньше вряд ли получится), на 12, на 13 ?
Просто меня сейчас устраивает телосложение свое (околожирокач). Но вот если на лицо повлияет-я бы сбросил
Вопрос такой. у меня 15-17% жира.
И не устраивает лицо. Хотел бы его худее сделать, а то заплывший как скуф в свои 22лвл. Чтоб щеки впалые были, выделялось все лучше.
Будет ли заметна разница на 10% (меньше вряд ли получится), на 12, на 13 ?
Просто меня сейчас устраивает телосложение свое (околожирокач). Но вот если на лицо повлияет-я бы сбросил
>>09553
Шварц пиздец же вообще, шесть нахуй треней в неделю. Мне бы хоть с четырмя сдюжить. Я просто давно ищу годную прогу вот именно дня бы на три-четыре, может итт кто шарит.
Шварц пиздец же вообще, шесть нахуй треней в неделю. Мне бы хоть с четырмя сдюжить. Я просто давно ищу годную прогу вот именно дня бы на три-четыре, может итт кто шарит.
>>09558
У каждого вообще по разному. Ходьба куда-нибудь по полдня или велотренажер.
Скажу только что я пару раз в жизни сбрасывал раздувшийся ебальник, и что жиросжигателями и стимуляторами я вообще нихуя процесс не ускорил.
У каждого вообще по разному. Ходьба куда-нибудь по полдня или велотренажер.
Скажу только что я пару раз в жизни сбрасывал раздувшийся ебальник, и что жиросжигателями и стимуляторами я вообще нихуя процесс не ускорил.
>>09560
Ну так Шварц по себе судит, хуле.
Ну так Шварц по себе судит, хуле.
804 Кб, 850x567Как качать предплечье с травмой кисти? На правой руке травма какая-то со связкой вроде. На рентгене все норм, врач ничего толком не сказал.
Как-нибудь накоплю денег и схожу в платку и мрт чтоб сделать.
Травма старая, почти не беспокоила, с разминкой, норм качался, в один момент резкая боль-опять поплохело. Сейчас месяц ничего не делал-получше стало.
Когда как на пик делаю, возле кисти связка будто перескакивает откуда-то куда-то, и ощущение слабости в кисти, будто сейчас что-то сломается или порвется, и она ослабнет и упадет (сама кисть)
Всегда тренил с 1 и тем же весом (16кг гирька).
Какие безопасные упражнения с ней напредплечья есть?
Даже если не качать-хоть поддерживать, чтоб не атрофировалось предплечье
Спасибо
Как-нибудь накоплю денег и схожу в платку и мрт чтоб сделать.
Травма старая, почти не беспокоила, с разминкой, норм качался, в один момент резкая боль-опять поплохело. Сейчас месяц ничего не делал-получше стало.
Когда как на пик делаю, возле кисти связка будто перескакивает откуда-то куда-то, и ощущение слабости в кисти, будто сейчас что-то сломается или порвется, и она ослабнет и упадет (сама кисть)
Всегда тренил с 1 и тем же весом (16кг гирька).
Какие безопасные упражнения с ней напредплечья есть?
Даже если не качать-хоть поддерживать, чтоб не атрофировалось предплечье
Спасибо
>>09563
Делай прямым хватом. Молотковым хз как с гирей делать, но с гантелей должно быть норм.Используй кистевые ремни. Если и так не норм - прибинтовывай снаряд выше кисти на запястье бинтами или тягами и вообще выключай кисть из упражнения. Можешь подрочить эспандеры если травма не на сгибателях.
Делай прямым хватом. Молотковым хз как с гирей делать, но с гантелей должно быть норм.Используй кистевые ремни. Если и так не норм - прибинтовывай снаряд выше кисти на запястье бинтами или тягами и вообще выключай кисть из упражнения. Можешь подрочить эспандеры если травма не на сгибателях.
>>09561
Та не, похудеть я могу, знаю как.
Просто будет ли от этого толп? Телосложение меня устраивает свое-дрыщем, хоть и немного рельефным быть не хочется. На массе норм.
Но ради уменьшения лица- если сработает-ок
Та не, похудеть я могу, знаю как.
Просто будет ли от этого толп? Телосложение меня устраивает свое-дрыщем, хоть и немного рельефным быть не хочется. На массе норм.
Но ради уменьшения лица- если сработает-ок
>>09566
И так его жму. У меня он 1, резиновый, уже не тяжелый, нужна побольше нагрузка, и на разные группы
Типа попробовать перетянуть запястье бинтом, тряпкой?
Еще бицепс качаю, похожее ощущение, так же травмировано, но если в тихом темпе-не беспокоит
>Можешь подрочить эспандеры если травма не на сгибателях.
И так его жму. У меня он 1, резиновый, уже не тяжелый, нужна побольше нагрузка, и на разные группы
Типа попробовать перетянуть запястье бинтом, тряпкой?
Еще бицепс качаю, похожее ощущение, так же травмировано, но если в тихом темпе-не беспокоит
>>09567
Вообще хз, тупо генетика.
Вообще хз, тупо генетика.
>>09567
Но у лично меня есть такое свойство, дрищ, но с залитым ебальником.
Но у лично меня есть такое свойство, дрищ, но с залитым ебальником.
>>09569
Купи с регулируемой нагрузкой. Копейки стоит.
Ну типа. Задача - снять нагрузку хваталки и перенести ее на культю. Типа пикрелейтед, только вообще пальцы убери и привяжи гирю.
>У меня он 1, резиновый, уже не тяжелый
Купи с регулируемой нагрузкой. Копейки стоит.
>Типа попробовать перетянуть запястье бинтом, тряпкой?
Ну типа. Задача - снять нагрузку хваталки и перенести ее на культю. Типа пикрелейтед, только вообще пальцы убери и привяжи гирю.
>>09503
Ну он не самый лучший тренер, но из самых лучших он самый популярный. А хорошему тренеру некогда выступать, у него выступают ученики.
Ну он не самый лучший тренер, но из самых лучших он самый популярный. А хорошему тренеру некогда выступать, у него выступают ученики.
>>09560
Не шесть, а три. И начать можно с двух, а через три месяца на три перейти. Или лучше - каждые три дня.
>шесть нахуй треней в неделю
Не шесть, а три. И начать можно с двух, а через три месяца на три перейти. Или лучше - каждые три дня.
>>09547
Чтобы ты не знад, сколько весит гриф и жал на 2кг меньше, чем ты думаешь.
Чтобы ты не знад, сколько весит гриф и жал на 2кг меньше, чем ты думаешь.
>>09525
Пробовал, стало лучше, но что-то я уже подзабил делать. Плечо не болит. Я доволен
Пробовал, стало лучше, но что-то я уже подзабил делать. Плечо не болит. Я доволен
>>09539
Не проблема, делай на такой наклонной. Так даже безопаснее из за рычага нагрузки. Главное понять принцип, а он простой. Тебе нужно уметь легко делать это движение в полную или почти полную амплитуду.
Я ни разу не видел у шарящих, чтобы делались выгибания лишь спины лёжа животом на полу. Всё остальное, что ты написал нормально работает. Сам делал.
Не проблема, делай на такой наклонной. Так даже безопаснее из за рычага нагрузки. Главное понять принцип, а он простой. Тебе нужно уметь легко делать это движение в полную или почти полную амплитуду.
Я ни разу не видел у шарящих, чтобы делались выгибания лишь спины лёжа животом на полу. Всё остальное, что ты написал нормально работает. Сам делал.
>>09550
Да качаю прэс в полную, скручивания на римском стуле как кроссфитер.
Да качаю прэс в полную, скручивания на римском стуле как кроссфитер.
>>09581
Спасибо, анон! Как думаешь, стоит эту хуйню за пару косарей к себе в сычевальню брать или лучше дрочиться на спорт. площадках? в зал ходить далеко
Спасибо, анон! Как думаешь, стоит эту хуйню за пару косарей к себе в сычевальню брать или лучше дрочиться на спорт. площадках? в зал ходить далеко
>>09593
Ты наверное хотел знак вопроса поставить, гей-шлюха хачовская?
Ты наверное хотел знак вопроса поставить, гей-шлюха хачовская?
Аноны умоляю помогите с прогой. Делаю тяни-толкай что описан в шапке уже месяца два, не расту от слова совсем блять. При том я жиродрыщ 175/77 и у меня от природы мало тестостерона. Показатели щас такие:
-Жим 60 на раз
-Присяд 70 на раз
-Подтягиваться не могу, получается только в гравитроне с отвесом 20 кг
-На бицепс по 10кг на каждую руку
-Становая 45 на раз
Ем в среднем пик 1 думаю там больше по калориям просто мне в падлу было вносить, хожу в среднем пик 2
-Жим 60 на раз
-Присяд 70 на раз
-Подтягиваться не могу, получается только в гравитроне с отвесом 20 кг
-На бицепс по 10кг на каждую руку
-Становая 45 на раз
Ем в среднем пик 1 думаю там больше по калориям просто мне в падлу было вносить, хожу в среднем пик 2
>>09612
Дак я грю же это не полный калораж, просто я не внёс оставшиеся приёмы потому что хуяку подзабил. Но вообще живу я на не менее смехотворные 1800. Просто хз как при моем росте/весе не заплыть и при том хоть как то прогрессировать.
Дак я грю же это не полный калораж, просто я не внёс оставшиеся приёмы потому что хуяку подзабил. Но вообще живу я на не менее смехотворные 1800. Просто хз как при моем росте/весе не заплыть и при том хоть как то прогрессировать.
>>09611
Хуя у тебя бицепс мощный. Я на 2 раза в трёх подходах жму 80, на раз чуть больше будет мб. Но на бицепс у меня 20кг штанга.
Хуя у тебя бицепс мощный. Я на 2 раза в трёх подходах жму 80, на раз чуть больше будет мб. Но на бицепс у меня 20кг штанга.
>>09614
Скорее всего я просто его делаю неправильно руиня себе суставы, потому что за последние месяцы к 12шке я не приблизился нисколько.
Скорее всего я просто его делаю неправильно руиня себе суставы, потому что за последние месяцы к 12шке я не приблизился нисколько.
>>09611
Ты похож на чинушу - построить дом из нихуя (белка мало) с отрицательной зарплатой(калораж) работяг, а сам жиреешь с этой хуйни (дохуя жира относительно белка). Не надо так.
>1800ккал
>~6.5к шагов в день
>белок 1г/кг
>жира больше, чем белка
>чому не расту
Ты похож на чинушу - построить дом из нихуя (белка мало) с отрицательной зарплатой(калораж) работяг, а сам жиреешь с этой хуйни (дохуя жира относительно белка). Не надо так.
>>09563
Возьми гирьку на 8, у меня вообще левая кисть из запястья прям сустав туда-сюда вылетает с нагрузкой, которую мышцы изи держат.
Возьми гирьку на 8, у меня вообще левая кисть из запястья прям сустав туда-сюда вылетает с нагрузкой, которую мышцы изи держат.
>>09616
Понял, больше есть и желательно не говна, а сколько именно? Тут просто такое дело что каждый калькулятор блять стабильно выдаёт ~2700, а я на таком пайке стопроцентно разжирею, потому что хоть я и гоняю в кончалку через день, но тем не менее заплыть мне вот буквально как нехуй.
Понял, больше есть и желательно не говна, а сколько именно? Тут просто такое дело что каждый калькулятор блять стабильно выдаёт ~2700, а я на таком пайке стопроцентно разжирею, потому что хоть я и гоняю в кончалку через день, но тем не менее заплыть мне вот буквально как нехуй.
53 Кб, 474x615Сап анон, не знаю туда ли задаю вопрос или нет.
Как разогнать себе аппетит ? Всегда были проблемы с аппетитом, может есть какие то таблетки или упражнения перед трапезой ?
Как разогнать себе аппетит ? Всегда были проблемы с аппетитом, может есть какие то таблетки или упражнения перед трапезой ?
>>09607
Чтобы было сильнее натяжение и выше мост .
Чтобы было сильнее натяжение и выше мост .
>>09590
Не знаю твоей ситуации, но за месяц можно периодически наведываясь на спортплощадку получить ощутимый результат. Главное плавно наращивать объем, а на домашнюю штуку ты забьешь рано или поздно. Если реально надо будешь ходить, а обычно это нужно если плохая техника на станово- и приседоподобных движениях и мышцы там вообще неразвиты и болят по кд при нагрузке.
Я сам, когда надо было часто тренить в гараже приколотил брусок для упора пятками и короба ставил по нужной высоте, чтобы лежать и делать полноценные гиперы и обратные впридачу.
Не знаю твоей ситуации, но за месяц можно периодически наведываясь на спортплощадку получить ощутимый результат. Главное плавно наращивать объем, а на домашнюю штуку ты забьешь рано или поздно. Если реально надо будешь ходить, а обычно это нужно если плохая техника на станово- и приседоподобных движениях и мышцы там вообще неразвиты и болят по кд при нагрузке.
Я сам, когда надо было часто тренить в гараже приколотил брусок для упора пятками и короба ставил по нужной высоте, чтобы лежать и делать полноценные гиперы и обратные впридачу.
>>09640
На спортплощадке уличной просто холодно, я так простужался одним местом прост уже. И мышцы очень забитые, т.к. в 0 даже сегодня ветер ебашит что просто пиздец. А еще 4 месяца зимы.
Хотя местные атлеты наверное норм хуярят и зимой на спорт площадке, уважаю, но почти не наблюдал такое.
Да нет, все норм с этим будет. Да и если на домашнюю забью, то на уличную в -20 тем более.
Я до отвала хочу накачать спину, прост для осанки, а не становой итд
да, я тян просто еще
На спортплощадке уличной просто холодно, я так простужался одним местом прост уже. И мышцы очень забитые, т.к. в 0 даже сегодня ветер ебашит что просто пиздец. А еще 4 месяца зимы.
Хотя местные атлеты наверное норм хуярят и зимой на спорт площадке, уважаю, но почти не наблюдал такое.
>а на домашнюю штуку ты забьешь рано или поздно.
Да нет, все норм с этим будет. Да и если на домашнюю забью, то на уличную в -20 тем более.
>Если реально надо будешь ходить, а обычно это нужно если плохая техника на станово- и приседоподобных движениях и мышцы там вообще неразвиты и болят по кд при нагрузке.
Я до отвала хочу накачать спину, прост для осанки, а не становой итд
да, я тян просто еще
>>09668
Гиретред дальше по коридору.
12кг гиря (двуручные махи→одноручные махи→взятие на грудь плюс жим → рывки → двойной толчок) + мостик (плечевой→полный→отжимания в мостике).
Попутно загуглить всякие упражнения из йогу на статическое удержание + растяжки, у тян с этой хуйнёй получше чем у деревянных анонов, выхлоп быстрее.
> Я до отвала хочу накачать спину, прост для осанки
Гиретред дальше по коридору.
12кг гиря (двуручные махи→одноручные махи→взятие на грудь плюс жим → рывки → двойной толчок) + мостик (плечевой→полный→отжимания в мостике).
Попутно загуглить всякие упражнения из йогу на статическое удержание + растяжки, у тян с этой хуйнёй получше чем у деревянных анонов, выхлоп быстрее.
>>09572
Именно такой как на пике лучше не брать, если у тебя рука, а не тянучья лапка, так как они мелкие и мизинцу практически некуда деваться.
Со счетчиком тоже говно, так как они чикают при нажатии и это бесит.
> Купи с регулируемой нагрузкой. Копейки стоит.
Именно такой как на пике лучше не брать, если у тебя рука, а не тянучья лапка, так как они мелкие и мизинцу практически некуда деваться.
Со счетчиком тоже говно, так как они чикают при нажатии и это бесит.
>>09668
Скинь фото.
Скинь фото.
Здесь можно спросить про изменения в росте или нетематика? А то в медаче вопрос/ответ треда нет. Может хоть тут кто чего знает, повернутые на теле же.
Есть какие-то свидетельства того, что длительное (несколько лет+) высокое потребление белка (скажем 2.5г на кг) как-то вредит здоровью? Знаю, что почкам это не особо нравится, как минимум.
>>09693
Смаев мог быть красивым и здоровым, а выбрал превратиться мутанта с шатким здоровьем. Выглядит на все 55. Ну и куда столько мяса? Для чего? Это ж надо половину дня тратить только на еду, а уж про необходимое количество финансов я вообще молчу.
Смаев мог быть красивым и здоровым, а выбрал превратиться мутанта с шатким здоровьем. Выглядит на все 55. Ну и куда столько мяса? Для чего? Это ж надо половину дня тратить только на еду, а уж про необходимое количество финансов я вообще молчу.
>>09668
Были периоды, даже в -20 тренировался на улице. Всё просто - утепление, и пешая доступность площадки (до моей было идти 10 минут). Курточку скидываешь, и погнал - разминка, небольшая передышка, сама тренировка. За 40 минут сделал, курточку накинул и домой. С собой желательно брать горячую воду. Сейчас конечно не рискну даже в -10 выйти на площадку, а в -5 подключаю мини-тренировку к пробежке, как-раз по моему маршруту есть спортплощадка. 3км как разминочка, на самой площадке руками помахал, и погнал - подтягивания, сразу после брусья, затем подтягивания другим хватом, затем отжимания, и так 3 подхода, с перерывом по минуте-полторы (ну и +- подходы, повторы, упражнения. а так это самый оптимальный вариант) сделал, отдышался, и еще 3-5км бег. Еще охуительный вариант это берпи. Просто соточка берпи, после пробежки, прямо у дома. Пресс уже дома в тепле
Зимой народ так же ходит, в основном с такими же схемами. Но это конечно своеобразное занятие, на любителя, но зато как дышится.
Были периоды, даже в -20 тренировался на улице. Всё просто - утепление, и пешая доступность площадки (до моей было идти 10 минут). Курточку скидываешь, и погнал - разминка, небольшая передышка, сама тренировка. За 40 минут сделал, курточку накинул и домой. С собой желательно брать горячую воду. Сейчас конечно не рискну даже в -10 выйти на площадку, а в -5 подключаю мини-тренировку к пробежке, как-раз по моему маршруту есть спортплощадка. 3км как разминочка, на самой площадке руками помахал, и погнал - подтягивания, сразу после брусья, затем подтягивания другим хватом, затем отжимания, и так 3 подхода, с перерывом по минуте-полторы (ну и +- подходы, повторы, упражнения. а так это самый оптимальный вариант) сделал, отдышался, и еще 3-5км бег. Еще охуительный вариант это берпи. Просто соточка берпи, после пробежки, прямо у дома. Пресс уже дома в тепле
Зимой народ так же ходит, в основном с такими же схемами. Но это конечно своеобразное занятие, на любителя, но зато как дышится.
>>09629
Яблоко скушай, чем кислее тем лучше
Яблоко скушай, чем кислее тем лучше
>>09700
Дык деваться некуда, позади похудение, обвислые мышцы, отсутствие новых результатов, конец карьере, жена-старуха уходит к более здоровому алкашу Петровичу со двора, алкоголизм, смерть.
Но зато проживет дольше, да.
> Для чего?
Дык деваться некуда, позади похудение, обвислые мышцы, отсутствие новых результатов, конец карьере, жена-старуха уходит к более здоровому алкашу Петровичу со двора, алкоголизм, смерть.
Но зато проживет дольше, да.
>>09386
Спазм какой-то мышцы скорее всего. Наиболее вероятная - квадратная мышца поясницы.
Делай cat-camel, румынская тяга (можно без веса - просто руками по ногам) и боковую планку + ходьба.
Спазм какой-то мышцы скорее всего. Наиболее вероятная - квадратная мышца поясницы.
Делай cat-camel, румынская тяга (можно без веса - просто руками по ногам) и боковую планку + ходьба.
>>09478
С тренажера будет эффективней, опять же при соблюдении техники, в противном случае это просто дрочево нагружающее другие мышцы. С пола больше как физкультура, укрепление. От сутулости все средства хороши.
Блять, на твоем пике чел делает не гиперэкстензию
>Есть ли принципиальная разница, чем убирать сутулость и прокачивать спину - гиперэкстензией с пола или с тренажера наклонного?
С тренажера будет эффективней, опять же при соблюдении техники, в противном случае это просто дрочево нагружающее другие мышцы. С пола больше как физкультура, укрепление. От сутулости все средства хороши.
Блять, на твоем пике чел делает не гиперэкстензию
>>09425
Для широчайших и круглых - да.
Для спины вообще (разгибатели позвоночника, трапеции, квадратные + всякие мелкие) - нет.
>>09517
Разберись для начала, где болят - снизу от локтя (эпикондилит) или сверху от локтя (тенденопатия трицепсов). Ну а потом «лечи».
>>09558
Индивидуально, лично у меня где-то около 12% лицо уже выглядит болезненно как у старого голодного деда, а на 20% как пышный здоровый скуф.
Для широчайших и круглых - да.
Для спины вообще (разгибатели позвоночника, трапеции, квадратные + всякие мелкие) - нет.
>>09517
Разберись для начала, где болят - снизу от локтя (эпикондилит) или сверху от локтя (тенденопатия трицепсов). Ну а потом «лечи».
>>09558
Индивидуально, лично у меня где-то около 12% лицо уже выглядит болезненно как у старого голодного деда, а на 20% как пышный здоровый скуф.
>>09708
Удобней то удобней, но там на суставы ебейшая нагрузка идёт. Пока химичится может и норм ему, после 40 лет будет охуевать от болей при любой смене погоды.
Удобней то удобней, но там на суставы ебейшая нагрузка идёт. Пока химичится может и норм ему, после 40 лет будет охуевать от болей при любой смене погоды.
>>09707
Думаю что ты прав. Вчера вечером болело четко поясница слева от хребта. Утром сам хребет по центру в пояснице. Сегодня сходил в бассейн и плотно прожарил на горячей скамье мышцы спины и теперь только дискомфорт, но на этот раз вообще в середине спины.
Думаю что ты прав. Вчера вечером болело четко поясница слева от хребта. Утром сам хребет по центру в пояснице. Сегодня сходил в бассейн и плотно прожарил на горячей скамье мышцы спины и теперь только дискомфорт, но на этот раз вообще в середине спины.
>>09629
Нужно ожиреть и заработать инсулинорезистентность, но оно тебе надо? Лучше оставаться худым и здоровым.
Нужно ожиреть и заработать инсулинорезистентность, но оно тебе надо? Лучше оставаться худым и здоровым.
>>09386
Можешь прокатать попробовать, на гире или на мячике твердом. Только аккуратно, не касаясь позвонков.
Можешь прокатать попробовать, на гире или на мячике твердом. Только аккуратно, не касаясь позвонков.
>>09629
Физические нагрузки с железом необходимы.
Физические нагрузки с железом необходимы.
>>09727
Окей. Свой рост 180. В военнике записан, в старых медкартах, да и сам мерился всегда так. Ок. В 30 лвл терапевт померила и намерила 174, я охуел типа чо как так? Она сказала брешешь ты про 180, так не бывает (врачи ебаные, спасибо за помощь). Перемерил сам, действительно 174. Сегодня померился со страхом в сердце еще раз - 170. 33 лвл. Итого: -10 см. Столько за всю жизнь не уходит. Хз че это и как это вообще можно решать.
Окей. Свой рост 180. В военнике записан, в старых медкартах, да и сам мерился всегда так. Ок. В 30 лвл терапевт померила и намерила 174, я охуел типа чо как так? Она сказала брешешь ты про 180, так не бывает (врачи ебаные, спасибо за помощь). Перемерил сам, действительно 174. Сегодня померился со страхом в сердце еще раз - 170. 33 лвл. Итого: -10 см. Столько за всю жизнь не уходит. Хз че это и как это вообще можно решать.
>>09742
Могу только предположить искривление позвоночника, но чтоб целых 10см ушло, это позвоночник надо в узел завязать, как то нереально так скукожится и не заметить. Или ты об этом знаешь и пришёл тут в загадки играть? Что со спиной?
Могу только предположить искривление позвоночника, но чтоб целых 10см ушло, это позвоночник надо в узел завязать, как то нереально так скукожится и не заметить. Или ты об этом знаешь и пришёл тут в загадки играть? Что со спиной?
>>09745
Лучше бы ты предположил, что ты являешься дебилом. Ибо отвечать такой жирноте...
Лучше бы ты предположил, что ты являешься дебилом. Ибо отвечать такой жирноте...
>>09745
Заметил же. Искривлений нет и осанка нормальная. Было бы так просто не было бы и вопросов. Есть остеохондроз, потому болит, тоже такое не дает. Беда в том, что по такому запросу даже не гуглится нихера, а у врачей спрашиваешь ответ обычно такой >>09744 как будто у меня первая в мире новая болезнь.
Заметил же. Искривлений нет и осанка нормальная. Было бы так просто не было бы и вопросов. Есть остеохондроз, потому болит, тоже такое не дает. Беда в том, что по такому запросу даже не гуглится нихера, а у врачей спрашиваешь ответ обычно такой >>09744 как будто у меня первая в мире новая болезнь.
>>09746
80х10 где-то.
80х10 где-то.
>>09746
Так эта хуита, а не грудные.
Так эта хуита, а не грудные.
>>09698
Это в газетах пишут о том, что есть много мяса - вредно, а картошку - полезно. Сам поймёшь для чего эта информация аудитории и почему она появляется в периоды экономических кризисов? Нет, понятно, что довести до абсурда можно и какие-то сверхдозы белка действительно будут вредить, но 3 гр. на 1 кг веса это уже очень много, ты не съешь столько. Обычно даже высоко белковые диеты не предполагают больше 2-2,5 гр на 1 кг веса.
Это в газетах пишут о том, что есть много мяса - вредно, а картошку - полезно. Сам поймёшь для чего эта информация аудитории и почему она появляется в периоды экономических кризисов? Нет, понятно, что довести до абсурда можно и какие-то сверхдозы белка действительно будут вредить, но 3 гр. на 1 кг веса это уже очень много, ты не съешь столько. Обычно даже высоко белковые диеты не предполагают больше 2-2,5 гр на 1 кг веса.
>>09698
Ты заебешься столько жрать каждый день, если это всякое мясо.
Ты заебешься столько жрать каждый день, если это всякое мясо.
>>09746
3 по 15 отжиманий от пола. Он сухой очень, в этом всё дело.
3 по 15 отжиманий от пола. Он сухой очень, в этом всё дело.
>>09742
Либо сколиоз, либо в военкомате неправильно намерили, они и не такое отчебучить могут.
Либо сколиоз, либо в военкомате неправильно намерили, они и не такое отчебучить могут.
Делал становую тягу на максимальное количество повторов, примерно 85% от одноповторного максимума. Где-то на середине почувствовал, что одна из мышц в спине ушла в отказ и дальше не смог поднимать, хотя силы были. Уже неделю при небольшой нагрузке, даже просто гриф, болит конкретная мышца в спине, на уровне, как будто в первый раз пришел на тренировку и не можешь потом шевелиться.
стаж тренировок был 1 год, перерыв 1 год и сейчас 2й месяц занимаюсь.
Через сколько восстанавливается мышцы после полного отказа?
стаж тренировок был 1 год, перерыв 1 год и сейчас 2й месяц занимаюсь.
Через сколько восстанавливается мышцы после полного отказа?
>>09779
Тогда почему новички после сильной тренировки потом неделю не могут даже двигаться из-за боли в мышцах, а ты говоришь про 7-8 минут?
Тогда почему новички после сильной тренировки потом неделю не могут даже двигаться из-за боли в мышцах, а ты говоришь про 7-8 минут?
>>09782
Не нравится - не читай.
Не нравится - не читай.
>>09777
Не подходи к становой с кривой спиной, псина сутулая.
Не подходи к становой с кривой спиной, псина сутулая.
>>09777
А сколько разминку делаешь перед треней?
Какой вес штанги был?
Гиперэкстензию перед тягой делал?
Пояс был?
В классике тянул или сумо?
Техника тяги норм?
Перед этой тренировкой как себя чувствовал?
Скорее всего ты мышцу надорвал. Пизда тебе, скорее всего месяц как минимум болеть будет.
А сколько разминку делаешь перед треней?
Какой вес штанги был?
Гиперэкстензию перед тягой делал?
Пояс был?
В классике тянул или сумо?
Техника тяги норм?
Перед этой тренировкой как себя чувствовал?
Скорее всего ты мышцу надорвал. Пизда тебе, скорее всего месяц как минимум болеть будет.
>>09782
Он говорит поо восстановление для следующего подхода, крепатура у новичков неделю может держаться, у тебя растяжение, которое месяц-два минимум будет восстанавливаться, а то и до полугода. Если ты растяжением легко отделался, а не позвонки уплыли, конечно.
Он говорит поо восстановление для следующего подхода, крепатура у новичков неделю может держаться, у тебя растяжение, которое месяц-два минимум будет восстанавливаться, а то и до полугода. Если ты растяжением легко отделался, а не позвонки уплыли, конечно.
>>09787
1) 60х6 2)80х4 3)90х3 4)100х2 5)115х2 6) рабочий 112.5 сделал 4 и дальше не смог
112.5
Нет
Нет, хотя когда-то 135 на 3 раза делал
Классика
Да
Очень хорошо, настрой был максимально положительны. Когда 115 на 2 сделал прям очень хорошо шло
>>09788
Именно мышца, потому что болит в стороне от позвоночника и при нажатии на мышцу побаливает. В это время продолжать тренировки, но спину вообще не трогать или легкие тренировки можно?
> А сколько разминку делаешь перед треней?
1) 60х6 2)80х4 3)90х3 4)100х2 5)115х2 6) рабочий 112.5 сделал 4 и дальше не смог
>Какой вес штанги был?
112.5
>Гиперэкстензию перед тягой делал?
Нет
>Пояс был?
Нет, хотя когда-то 135 на 3 раза делал
>В классике тянул или сумо?
Классика
>Техника тяги норм?
Да
> Перед этой тренировкой как себя чувствовал?
Очень хорошо, настрой был максимально положительны. Когда 115 на 2 сделал прям очень хорошо шло
>>09788
Именно мышца, потому что болит в стороне от позвоночника и при нажатии на мышцу побаливает. В это время продолжать тренировки, но спину вообще не трогать или легкие тренировки можно?
>>09791
Чел, в позвоночнике нечему болеть, болеть будет вокруг, а то и отдавать вдаль куда нибудь.
Если растяжение, то полный покой, иногда даже фиксацию делают. А так как спина везде хоть немного задействована, то про физкультуру на месяц-два забудь. Это так на вскидку, лучше к врачу. Начнёшь заниматься раньше времени опять надорвёшь, так годами можно травму тянуть.
Если хочешь нормально все сделать, то тикай к врачу. Со спиной шутки плохи, назатягиваешь, наделаешь рецидивов, потом до конца жизни тяжелея хуя ничего поднимать не сможешь.
И осанкой займись, у тебя сто процентов кривая спина, отчего ты и надорвался, а потом уже к тяжестям подходи.
Чел, в позвоночнике нечему болеть, болеть будет вокруг, а то и отдавать вдаль куда нибудь.
Если растяжение, то полный покой, иногда даже фиксацию делают. А так как спина везде хоть немного задействована, то про физкультуру на месяц-два забудь. Это так на вскидку, лучше к врачу. Начнёшь заниматься раньше времени опять надорвёшь, так годами можно травму тянуть.
Если хочешь нормально все сделать, то тикай к врачу. Со спиной шутки плохи, назатягиваешь, наделаешь рецидивов, потом до конца жизни тяжелея хуя ничего поднимать не сможешь.
И осанкой займись, у тебя сто процентов кривая спина, отчего ты и надорвался, а потом уже к тяжестям подходи.
>>09792
Про врача понял, надо будет сходить. А так могу делать все упражнения, кроме становой тяги и тяги вертикального блока. Например тяга штанги в наклоне или приседания проблем не вызывают
Про врача понял, надо будет сходить. А так могу делать все упражнения, кроме становой тяги и тяги вертикального блока. Например тяга штанги в наклоне или приседания проблем не вызывают
>>09791
Жизнь висит на нитке, а думает о прибытке. Молись чтоб не грыжа, тру дибилдер сутулый.
> В это время продолжать тренировки, но спину вообще не трогать или легкие тренировки можно?
Жизнь висит на нитке, а думает о прибытке. Молись чтоб не грыжа, тру дибилдер сутулый.
>>09777
Ты ебанько? Чем более тяжёлое упражнение, тем дальше от отказа надо работать.
>становую тягу
>максимальное количество повторов
Ты ебанько? Чем более тяжёлое упражнение, тем дальше от отказа надо работать.
>>09797
Если спина кривая, то это лишь вопрос времени, рано или поздно он бы перешёл черту. На сколько я помню, при малейшей степени кифоза-сколиоза по КЗОТу поднимать больше 20кг нельзя, медики просто запрещают поднимать тяжести, не указывая вес.
Если спина кривая, то это лишь вопрос времени, рано или поздно он бы перешёл черту. На сколько я помню, при малейшей степени кифоза-сколиоза по КЗОТу поднимать больше 20кг нельзя, медики просто запрещают поднимать тяжести, не указывая вес.
>>09801
Только не в случае с становой. Нет, ты конечно можешь, пацаны уважат, у самого уверенности прибавится. Мое мнение таково - это того не стоит, если ты обычный длясебятор, а не выступающий спортсмен. Даже многие проф тренеры, проф спортсмены исключают становую по причине травмоопасности. Ну а если позвоночник кривой, тем более ни никакой становой не может идти речи.
Замени на гиперэкстензию с 10кг блином. При правильной технике твоя поясница получит должную нагрузку.
Только не в случае с становой. Нет, ты конечно можешь, пацаны уважат, у самого уверенности прибавится. Мое мнение таково - это того не стоит, если ты обычный длясебятор, а не выступающий спортсмен. Даже многие проф тренеры, проф спортсмены исключают становую по причине травмоопасности. Ну а если позвоночник кривой, тем более ни никакой становой не может идти речи.
Замени на гиперэкстензию с 10кг блином. При правильной технике твоя поясница получит должную нагрузку.
>>09805
Медики - пиздаболы, их нормы расчитаны на худшую вероятнось - дедулю 70+ с букетом хроники. Мне с моим сколиозом запрещали вообще всё и вся, рекомендовали мазать разогревающие мази, не сидеть на стуле подолгу и на крайний случай шарашить обезбол. В тридцать лет блеать.
Начинал с плечевого мостика и двойного маха гирей 8кг чтоб это исправить. Сейчас, конечно, в зале вообще не ебошу, но рывок пудовкой могу делать спокойно.
Медики - пиздаболы, их нормы расчитаны на худшую вероятнось - дедулю 70+ с букетом хроники. Мне с моим сколиозом запрещали вообще всё и вся, рекомендовали мазать разогревающие мази, не сидеть на стуле подолгу и на крайний случай шарашить обезбол. В тридцать лет блеать.
Начинал с плечевого мостика и двойного маха гирей 8кг чтоб это исправить. Сейчас, конечно, в зале вообще не ебошу, но рывок пудовкой могу делать спокойно.
>>09810
Тут соглашусь, у меня гастрит и пролапс митрального клапана, врачи запрещали вообще напрягать живот или заниматься любым спортом. Но в 16 лет пошел на БИ, в итоге вымахал по росту, набрал хорошо вес, перестал регулярно мерзнуть, выносливость появилась и хорошее самочувствие
Тут соглашусь, у меня гастрит и пролапс митрального клапана, врачи запрещали вообще напрягать живот или заниматься любым спортом. Но в 16 лет пошел на БИ, в итоге вымахал по росту, набрал хорошо вес, перестал регулярно мерзнуть, выносливость появилась и хорошее самочувствие
Все проблемы с поясницей исключительно из-за деревянных и слабых бицепса бедра и жопы, научитесь делать румынскую тягу и сгибайте ноги в тренажере. Я 12 лет мучался со спиной, а сейчас тяну 140х8 румынкой до легкого касания пола и поясница болит только если долго посплю на хуевом матрасе.
>>09805
Медики не работают с молодыми. Если человеку 25 лет и он пошёл в поликлинику - он ебанутый. Таким действительно больше 20 кг не стоит поднимать.
Медики не работают с молодыми. Если человеку 25 лет и он пошёл в поликлинику - он ебанутый. Таким действительно больше 20 кг не стоит поднимать.
>>09801
Это троллинг?
Это троллинг?
>>09809
Ебать свинота. Я бы на таком разожрался на кило 15 за 2 недели.
>Жру минимум 300-500г творога в день
Ебать свинота. Я бы на таком разожрался на кило 15 за 2 недели.
Посоветуйте перчатки, с которыми удобно подтягиваться в зимнее время. Сейчас при нулевой температуре после пробежки я ещё могу подтягиваться и на брусьях заниматься, но уже рукам холодновато становится. В обычных перчатках с небольшими резиновыми вставками нет нужного сцепления как у обычных рук.
>>09822
Ну ты наверное жрешь помимо творога ещё и фрукты какие нибудь килограммами. А я на твороге и макаронах скинул 10 кг за три месяца.
Ну ты наверное жрешь помимо творога ещё и фрукты какие нибудь килограммами. А я на твороге и макаронах скинул 10 кг за три месяца.
>>09806
Манюнь, твоё соевое мнение меня не интересует.
Манюнь, твоё соевое мнение меня не интересует.
>>09809
Так ты ешь 800, тогда и попрёт масса. Чё тупой такой?
Так ты ешь 800, тогда и попрёт масса. Чё тупой такой?
>>09735
Причем тут 50? Я говорю, что если Смаев сейчас все бросит и начнет бухать, то проживет дольше, чем при текущем статусе-кво.
Причем тут 50? Я говорю, что если Смаев сейчас все бросит и начнет бухать, то проживет дольше, чем при текущем статусе-кво.
Как поднять выносливость?
Занимаюсь боксом не очень давно, месяцев 5. 185/85. Всё ещё тефтеля, хоть и не откровенный жирнич, но жопка толстая. Когда 12 раундов работы в паре, уже на 6 сдуваюсь, а на 12, когда уже свободные раунды идут, совсем начинается какая-то бухая хуйня в пятерочке возле кассы. Поскольку занимаюсь индивидуально(по графику пока не могу иначе), отрабатываю с тренером, поэтому с одного уровня оппонентом не стоял, не знаю, как в среднем у людей. Он бодрый, да и больше для моей отработки двигается со мной, я хоть в башке и дрочу, что "контролируй себя, без лишних движений, напряжений, свободно, спокойно, проебанные силы так не восстановить быстро", но хуй там.
Занимаюсь боксом не очень давно, месяцев 5. 185/85. Всё ещё тефтеля, хоть и не откровенный жирнич, но жопка толстая. Когда 12 раундов работы в паре, уже на 6 сдуваюсь, а на 12, когда уже свободные раунды идут, совсем начинается какая-то бухая хуйня в пятерочке возле кассы. Поскольку занимаюсь индивидуально(по графику пока не могу иначе), отрабатываю с тренером, поэтому с одного уровня оппонентом не стоял, не знаю, как в среднем у людей. Он бодрый, да и больше для моей отработки двигается со мной, я хоть в башке и дрочу, что "контролируй себя, без лишних движений, напряжений, свободно, спокойно, проебанные силы так не восстановить быстро", но хуй там.
>>09833
Любое кардио (аэробное) упражнение от 40 минут, лучше хотябы час. Бег, лыжи, плаванье и т.д.
Любое кардио (аэробное) упражнение от 40 минут, лучше хотябы час. Бег, лыжи, плаванье и т.д.
>>09833
Три раза в неделю.
Три раза в неделю.
>>09833
Меняй тренера, хуль. Как он при индивидуальных не видит, что ты не вывозишь?
По вопросу конкретно: мне очень помогли махи го гирями и взятия.
>Когда 12 раундов работы в паре, уже на 6 сдуваюсь,
Меняй тренера, хуль. Как он при индивидуальных не видит, что ты не вывозишь?
По вопросу конкретно: мне очень помогли махи го гирями и взятия.
>>09833
Вести бой в удобном для тебя темпе не пробовал? Ты же не обязательно должен постоянно атаковать?
Вести бой в удобном для тебя темпе не пробовал? Ты же не обязательно должен постоянно атаковать?
>>09855
Проще заплыть и потом засушиться, чем пытаться набрать чисто полезным. Можно, но ты приобретаешь вечные минусы сушки вместо охуенностей временного массонабора.
Проще заплыть и потом засушиться, чем пытаться набрать чисто полезным. Можно, но ты приобретаешь вечные минусы сушки вместо охуенностей временного массонабора.
Короче, начал делать Жим-Тяга три раза в неделю, но побаливает запястье в дни жимов и не хватает сил в последних упражнениях, чувствую себя измотанным.
Если я разделю и перемешаю упражнения, хуже же не будет?
Типа
День1 - присед, тяга в наклоне, трицепс, жим сидя
День2 - румынская тяга, жим лёжа, бицепс, тяга вертикального блока
Норм?
Если я разделю и перемешаю упражнения, хуже же не будет?
Типа
День1 - присед, тяга в наклоне, трицепс, жим сидя
День2 - румынская тяга, жим лёжа, бицепс, тяга вертикального блока
Норм?
>>09833
Чет у вас еьанутая какая то секция, какие нахуй 12 раундов, даже профи с десятками любительских боев начинают с четырехраундовых боев, какие 12 раундов после 5 месяцев тренировок, не каждый мастер спорта 12 раундов отстоять сможет.
Чет у вас еьанутая какая то секция, какие нахуй 12 раундов, даже профи с десятками любительских боев начинают с четырехраундовых боев, какие 12 раундов после 5 месяцев тренировок, не каждый мастер спорта 12 раундов отстоять сможет.
Я чет нихуя так и не понял - энергия (гликоген) синтезируются из белка? Или только из углеводов (предпочтительно) и жиров (как запасного топлива)?
>>09905
Гликоген из глюкозы. Энергия и из белков и из жиров может, но если есть свободная глюкоза, то из неё. Но в условиях дефицита организм начинает и из жиров и белков забирать.
Гликоген из глюкозы. Энергия и из белков и из жиров может, но если есть свободная глюкоза, то из неё. Но в условиях дефицита организм начинает и из жиров и белков забирать.
>>1073958 (OP)
Как называются лонгсливы в обтяжку, как у всяких выебщиков с татуировочками? Они еще со всякими понтовыми рисунками - выглядит как что-то типа термобелья. Всякие модники бегают в них и в зале хуйки делают. Хочу купить Для друга интересуюсь.
Как называются лонгсливы в обтяжку, как у всяких выебщиков с татуировочками? Они еще со всякими понтовыми рисунками - выглядит как что-то типа термобелья. Всякие модники бегают в них и в зале хуйки делают. Хочу купить Для друга интересуюсь.
>>09924
Рашгард. Полная хуета, не советую. Если для качалки, то бери просто в ТВОЕ свитшот за 500р.
Рашгард. Полная хуета, не советую. Если для качалки, то бери просто в ТВОЕ свитшот за 500р.
>>09822
Анон: съедает за день три пачки пельменец с мазиком, запивая их двумя большими бутылками колы и 300 г творога в догонку.
Тот же анон: ррряяя я с 300 грамм творога 15 кило набрал.
>Жру минимум 300-500г творога в день
>Ебать свинота. Я бы на таком разожрался на кило 15 за 2 недели.
Анон: съедает за день три пачки пельменец с мазиком, запивая их двумя большими бутылками колы и 300 г творога в догонку.
Тот же анон: ррряяя я с 300 грамм творога 15 кило набрал.
Сегодня делал жим 120 и меня придавило.
Но не суть. Скинул мелкие письки, оставил 100. И решил сделать этим же грифом становую. И что бы вы думали? Сделал на изи один раз, хотя я становую никогда не делал - только подтягивания.
Что выходит, становая не нужна?
Нах ломать спину, если можно подтягиваться?
Но не суть. Скинул мелкие письки, оставил 100. И решил сделать этим же грифом становую. И что бы вы думали? Сделал на изи один раз, хотя я становую никогда не делал - только подтягивания.
Что выходит, становая не нужна?
Нах ломать спину, если можно подтягиваться?
>>09929
Конечно, рашгард хуета для качалки, ведь он не для качалки. С той же логикой можно в горнолыжном костюме по качалке рассекать.
Конечно, рашгард хуета для качалки, ведь он не для качалки. С той же логикой можно в горнолыжном костюме по качалке рассекать.
>>09932
Это просто потоотводящая тряпка. То что в нем бородачи любят хуй нюхать на татами - не значит, что он ТОЛЬКО ДЛЯ БАРЦУХ ЕЖЖИ.
Это просто потоотводящая тряпка. То что в нем бородачи любят хуй нюхать на татами - не значит, что он ТОЛЬКО ДЛЯ БАРЦУХ ЕЖЖИ.
>>09931
Становая не нужна? Смотря для кого и для чего. Стоит сразу прояснить пару моментов. Во-первых, подтягивания тут не причем, ведь становая делается за счет силы ног и поясницы. Во-вторых, 100 кг в становой это вообще не результат, столько девчонки тянут после года тренировок. Если твой вид спорта того не требует, то становая не обязательна, однако в целях здоровья тебе все равно нужно тренировать поясницу, ягодичные и подколенные сухожилия, так что хотя бы делай гиперэкстензии в качестве разминки и будет неплохо включать в конец тренировки махи гирей или сгибания ног в тренажере.
Становая не нужна? Смотря для кого и для чего. Стоит сразу прояснить пару моментов. Во-первых, подтягивания тут не причем, ведь становая делается за счет силы ног и поясницы. Во-вторых, 100 кг в становой это вообще не результат, столько девчонки тянут после года тренировок. Если твой вид спорта того не требует, то становая не обязательна, однако в целях здоровья тебе все равно нужно тренировать поясницу, ягодичные и подколенные сухожилия, так что хотя бы делай гиперэкстензии в качестве разминки и будет неплохо включать в конец тренировки махи гирей или сгибания ног в тренажере.
>>09931
Лол, так в становой человек всегда самый большой вес поднимает. Если ты жим 120 делаешь, то сотку в становой ты и замечать не должен.
Лол, так в становой человек всегда самый большой вес поднимает. Если ты жим 120 делаешь, то сотку в становой ты и замечать не должен.
>>09934
Я занимался и в качалке, и в секции ММА, так что на основе своего опыта не вижу никакого смысла надевать рашгард в качалку, а вот бороться в нем и правда удобнее.
Я занимался и в качалке, и в секции ММА, так что на основе своего опыта не вижу никакого смысла надевать рашгард в качалку, а вот бороться в нем и правда удобнее.
Так, растолкуйте. Имеется упитанная туша 90кг, цель - форма не особо сушеного бодибилдера категории ~85(шоб рельеф, но не прям сечка по волокнам).
Хуярю силовые 3 раза в неделю. Калорийность 2к(дефицит). Но не могу в себя впихнуть белок даже 1.5 на кг, не говоря уже про более высокие значения. Я просто не впихиваю в себя столько полезного жралова (разъелся на булках и макаронах с сыром, если кому интересно). Добиваю протеином 2 раза в день, но как же он меня уже заебал.
Отсюда вопросы.
1. Если убрать протеин, не нахуярю ли я в минус по мясу?
2. Вообще если белка недобирать, но держать все остальное в норме (калорийность в дефиците), какие последствия?
3.
Хуярю силовые 3 раза в неделю. Калорийность 2к(дефицит). Но не могу в себя впихнуть белок даже 1.5 на кг, не говоря уже про более высокие значения. Я просто не впихиваю в себя столько полезного жралова (разъелся на булках и макаронах с сыром, если кому интересно). Добиваю протеином 2 раза в день, но как же он меня уже заебал.
Отсюда вопросы.
1. Если убрать протеин, не нахуярю ли я в минус по мясу?
2. Вообще если белка недобирать, но держать все остальное в норме (калорийность в дефиците), какие последствия?
3.
>>09938
Так ты с нормальной техникой сделай, чтобы позвоночник в трусы не ссыпался через полгода тренировок, сразу станет тяжело и неудобно.
Так ты с нормальной техникой сделай, чтобы позвоночник в трусы не ссыпался через полгода тренировок, сразу станет тяжело и неудобно.
Самый простой пример перегрузки ЦНС - перебор со стимуляторами, с кофе допустим. Нервоз, тревожность, ажитация.
Самый простой пример недовоссстановления ЦНС - недосып. Вялость, разбитость, заторможенность.
>>09797
База.
Самый простой пример недовоссстановления ЦНС - недосып. Вялость, разбитость, заторможенность.
>>09797
База.
>>09777
Спазм наверное.
Ну тебе правильно написали, нехуй становую на количество делать. Это не то упражнение где нужны отказы и многоповторка.
Спазм наверное.
Ну тебе правильно написали, нехуй становую на количество делать. Это не то упражнение где нужны отказы и многоповторка.
>>09777
Хотя бы потому, что на определенном повторении техника начнет ломаться, а в становой это чревато серьезными последствиями.
Я для себя так вижу, что в становой мой оптимальный диапазон 2-4 повтора, в приседе наоборот, чуть повыше 3-6.
Подтягивания достаточно 6-10, жим тоже, а всякие бицепсы и кроссоверы как раз лучше с лёгким весом на 10-12 повторов. Нехуй бицепс рвать на 5 повторений, кривчсь, как дятел.
Хотя бы потому, что на определенном повторении техника начнет ломаться, а в становой это чревато серьезными последствиями.
Я для себя так вижу, что в становой мой оптимальный диапазон 2-4 повтора, в приседе наоборот, чуть повыше 3-6.
Подтягивания достаточно 6-10, жим тоже, а всякие бицепсы и кроссоверы как раз лучше с лёгким весом на 10-12 повторов. Нехуй бицепс рвать на 5 повторений, кривчсь, как дятел.
>>09896
Двачую. Охуеть, 12 раундов это ващет профессиональные тайминги.
Двачую. Охуеть, 12 раундов это ващет профессиональные тайминги.
>>09933
Дело конечно твое, но именно в качалке, скуфы в рашгардах это отдельная категория дурачков. Всегда палю ньюфагов так.
Это как поциенты, которые тонирую всякие Киа Рио, вешают на них спойлеры, убирают шильдики родные. Выглядит убого, но им норм по ходу.
Дело конечно твое, но именно в качалке, скуфы в рашгардах это отдельная категория дурачков. Всегда палю ньюфагов так.
Это как поциенты, которые тонирую всякие Киа Рио, вешают на них спойлеры, убирают шильдики родные. Выглядит убого, но им норм по ходу.
Вопрос. Я дошел до приседа 120 и становой 150. Есть смысл брать штангетки, если я чую, что все таки ест небольшой клевок на приседе, ну и вообще на будущее. Или моих тапок с плоской подошвой за 400р хватит и дальше?
А так же насчёт лямок. На 4-5 повторе в становой хват слабеет, на удержание вся концентрация уходит. Стоит ли юзать лямки при повторах >3, или просто через раз. Ощущение, что и кисти стали уставать, сухожилиям же отдых нужен тоже. Один раз даже кисть свело после тренировки.
А так же насчёт лямок. На 4-5 повторе в становой хват слабеет, на удержание вся концентрация уходит. Стоит ли юзать лямки при повторах >3, или просто через раз. Ощущение, что и кисти стали уставать, сухожилиям же отдых нужен тоже. Один раз даже кисть свело после тренировки.
>>09833
У тренера и спроси, вы там не общаетесь, что ли?
Алсо, на троллинг похоже, я помню на кик ходил, у нас 3х3 минуты полного контакта максимум было. После этого я измотан был в кашу. Какие нахуй 12 раундов, охуеть Рокки нашелся.
У тренера и спроси, вы там не общаетесь, что ли?
Алсо, на троллинг похоже, я помню на кик ходил, у нас 3х3 минуты полного контакта максимум было. После этого я измотан был в кашу. Какие нахуй 12 раундов, охуеть Рокки нашелся.
>>09946
1,5 грамма белка надо на желаемый вес, это так, что бы ты был в курсе. То есть тебе надо 127,5 грамм.
Это 300 грамм грудки + 200 грамм творога + 4 яичка. Чувак, я это могу съесть за один присест, с макаронами, с сыром, а потом протеином на молоке запить. И пойду пить чай с конфетами.
Если ты это не можешь съесть за день, то не заморачивайся, иметь 85кг хороших мышц тебе не позволит твой ЖКТ.
Ну или ты просто очередной мудель, который ебет анонам мозги.
1,5 грамма белка надо на желаемый вес, это так, что бы ты был в курсе. То есть тебе надо 127,5 грамм.
Это 300 грамм грудки + 200 грамм творога + 4 яичка. Чувак, я это могу съесть за один присест, с макаронами, с сыром, а потом протеином на молоке запить. И пойду пить чай с конфетами.
Если ты это не можешь съесть за день, то не заморачивайся, иметь 85кг хороших мышц тебе не позволит твой ЖКТ.
Ну или ты просто очередной мудель, который ебет анонам мозги.
>>09946
2000 калорий в день, это хуиная диета для 90кг борова и 3 раз в неделю качаться.
Ванную ты просто пиздабол, который сам не понимает, что ему нужно. Без сечки лол, что бы у тебя была сечка, тебе надо скинуть киллограм 20 в натурашку, и ебашить круговые и белка жрать нормально и делать это годами.
Очередной манямирок короче. Ешь просто по человечески и по честному будь активен хотя бы пару лет без пропусков, потом про протеины думать начинай.
2000 калорий в день, это хуиная диета для 90кг борова и 3 раз в неделю качаться.
Ванную ты просто пиздабол, который сам не понимает, что ему нужно. Без сечки лол, что бы у тебя была сечка, тебе надо скинуть киллограм 20 в натурашку, и ебашить круговые и белка жрать нормально и делать это годами.
Очередной манямирок короче. Ешь просто по человечески и по честному будь активен хотя бы пару лет без пропусков, потом про протеины думать начинай.
>>09946
Конкретно ответ на второй вопрос - ничего страшного не будет, углеводы в твоём случае важнее.
Конкретно ответ на второй вопрос - ничего страшного не будет, углеводы в твоём случае важнее.
>>09961
Лямки нужно юзать всегда, если ты не выступаешь, то тянуть без них нет никакого смысла вообще.
Штангетки нужны, если техника ТАшная.
Лямки нужно юзать всегда, если ты не выступаешь, то тянуть без них нет никакого смысла вообще.
Штангетки нужны, если техника ТАшная.
>>09963
Ты 120 кг весишь? Я если буду так жрать, буду набирать жир как не в себя
>Чувак, я это могу съесть за один присест, с макаронами, с сыром, а потом протеином на молоке запить. И пойду пить чай с конфетами.
Ты 120 кг весишь? Я если буду так жрать, буду набирать жир как не в себя
>>09928
Там везде есть подтягивания. А от них у меня болит плечо. Как и от жима штанги стоя.
Там везде есть подтягивания. А от них у меня болит плечо. Как и от жима штанги стоя.
>>09975
300гр грудки, 200 творога и 4 яйца за день, если поделить на 3 приема и добавить углеводов и овощей в каждый, то это норм объем вполне.
Если столько съедать только за раз и так 2-3 раза, то это пиздец полный, ни один жкт столько не усвоит, даже 100кг качки в себя такое с трудом пихают, и страдания с запором, вздутием и пердежом гарантированы.
300гр грудки, 200 творога и 4 яйца за день, если поделить на 3 приема и добавить углеводов и овощей в каждый, то это норм объем вполне.
Если столько съедать только за раз и так 2-3 раза, то это пиздец полный, ни один жкт столько не усвоит, даже 100кг качки в себя такое с трудом пихают, и страдания с запором, вздутием и пердежом гарантированы.
>>09975
>>09984
Разумеется за день. Я имел в виду, что такое количество белка, которое нужно чуваку, можно съесть за один присест, а он жалуется, что за день на есть не может. Значит у него хуевый аппетит, слабый жкт и метаболизм вялый. Это наводит на мысли о том, что набрать мышечную массу будет трудновато.
За день 130г белка, это вообще ни о чем. У меня это чаще вопрос времени, что готовить/жрать некогда, а протеины пить влом, либо вопрос денег, тому что хочется конечно разнообразия, а тратиться на говядину или форель не хочу, я экономию.
>>09984
Разумеется за день. Я имел в виду, что такое количество белка, которое нужно чуваку, можно съесть за один присест, а он жалуется, что за день на есть не может. Значит у него хуевый аппетит, слабый жкт и метаболизм вялый. Это наводит на мысли о том, что набрать мышечную массу будет трудновато.
За день 130г белка, это вообще ни о чем. У меня это чаще вопрос времени, что готовить/жрать некогда, а протеины пить влом, либо вопрос денег, тому что хочется конечно разнообразия, а тратиться на говядину или форель не хочу, я экономию.
>>09973
Техника приседаний скорее близка к ташной, не лифтерская точно. Гриф высоко, присед низко.
Хват то юзать все равно надо, это же часть упражнения НЕЙРОМЫШКА, сила рук, все дела. Просто на разы да, удержание становится проблемой. Куплю, пожалуй и то и то на Новый Год. Сделаю себе подарок.
Техника приседаний скорее близка к ташной, не лифтерская точно. Гриф высоко, присед низко.
Хват то юзать все равно надо, это же часть упражнения НЕЙРОМЫШКА, сила рук, все дела. Просто на разы да, удержание становится проблемой. Куплю, пожалуй и то и то на Новый Год. Сделаю себе подарок.
>>09975
Ну вот, вчера например.
5 яиц жареных на завтрак 25 + мюсли с молоком 10 = 35 г белка.
Котлеты куриные на обед и ужин с хлебом бездрожевым, 18 г белка, - 450г = 81г белка
Две порции ичалки на ночь - 48г белка.
Итого 164 г белка. Ну углей грамм 250, но я не на массе. Жира грамм 70.
Итого
Ну вот, вчера например.
5 яиц жареных на завтрак 25 + мюсли с молоком 10 = 35 г белка.
Котлеты куриные на обед и ужин с хлебом бездрожевым, 18 г белка, - 450г = 81г белка
Две порции ичалки на ночь - 48г белка.
Итого 164 г белка. Ну углей грамм 250, но я не на массе. Жира грамм 70.
Итого
>>09961
Со штангетками тебе самому будет проще, конечно бери.
Со штангетками тебе самому будет проще, конечно бери.
>>09987
Хват в лямках даже больше тренируется чем без них, если это не восьмерки. В штангетках обрати внимание на высоту каблука, я 2 года назад сделал ошибку - не посмотрел и взял 1см, щас понял что этого мне мало и разница с плоской почти минимальная, поэтому теперь беру 2-2.5.
Хват в лямках даже больше тренируется чем без них, если это не восьмерки. В штангетках обрати внимание на высоту каблука, я 2 года назад сделал ошибку - не посмотрел и взял 1см, щас понял что этого мне мало и разница с плоской почти минимальная, поэтому теперь беру 2-2.5.
Почему есть соревнования и спортивные разряды по базовым упражнениям, но нет например по жиму плечами?
Поддержание на 3000 ккал может быть только если ты шахтер 250см 180кг.
>>09998
Непопулярное упражнение. Вот когда его будут делать все, как жим лёжа и подъём штанги на бицепс, тогда и будут отдельные соревнования.
Непопулярное упражнение. Вот когда его будут делать все, как жим лёжа и подъём штанги на бицепс, тогда и будут отдельные соревнования.
>>09962
>>09896
Ну, 3 минуты раунд, одна минута между ними перерыв. Тренер там как живой мешок, без лап. 10 раундов по заданию - от работы только одной рукой, до одна рука свободно, другая только корпус, допустим. 2 последних - свободне раунды. Тренер, в основном, в поддавки играет и больше активно двигается, работая вторым номером, если замедлишься - получаешь в дыню, несильно, но разбить нос и поставил финиш может.
Как-то так. Но такое нечасто. В основном, такое было на лапах. Тем не менее, скакать и бить 12 раундов, пусть и говоришь себе не высирать всю выносливость в молоко, тяжело.
>>09896
Ну, 3 минуты раунд, одна минута между ними перерыв. Тренер там как живой мешок, без лап. 10 раундов по заданию - от работы только одной рукой, до одна рука свободно, другая только корпус, допустим. 2 последних - свободне раунды. Тренер, в основном, в поддавки играет и больше активно двигается, работая вторым номером, если замедлишься - получаешь в дыню, несильно, но разбить нос и поставил финиш может.
Как-то так. Но такое нечасто. В основном, такое было на лапах. Тем не менее, скакать и бить 12 раундов, пусть и говоришь себе не высирать всю выносливость в молоко, тяжело.
>>10002
Без лап, но в перчатках, в смысле.
Без лап, но в перчатках, в смысле.
>>09952
Я поднял с пола 100кг без позвоночника в трусах. Ты завидуешь что ли? Уверен, что и 150 сделаю на изи. Если становую буду делать постоянно, то 250+ сделаю легко. Вывод все же напрашичвается очевидный: становая не нужна.
Я поднял с пола 100кг без позвоночника в трусах. Ты завидуешь что ли? Уверен, что и 150 сделаю на изи. Если становую буду делать постоянно, то 250+ сделаю легко. Вывод все же напрашичвается очевидный: становая не нужна.
Аноны, со скольких лет можно начать тренить?
>>10019
Так иди и трень. Важно не то когда ты начнешь, а сколько по времени можешь делать. Некоторые год тренят, а потом забивают.
Тренировки - это путь. Нельзя просто так взять и набрать массу, поставив галочку и повесив форму на вешалку.
Ты либо тренишься весь остаток жизни, осозхнаешь все жертвы лишения, которые будут с этим связаны, либо принимаешь себя таким какой ты есть.
Так что подумай сначала хочешь ли ты этого и надо ли оно тебе вообще, потому что никакой пользы тренировки тебе не принесут.
Так иди и трень. Важно не то когда ты начнешь, а сколько по времени можешь делать. Некоторые год тренят, а потом забивают.
Тренировки - это путь. Нельзя просто так взять и набрать массу, поставив галочку и повесив форму на вешалку.
Ты либо тренишься весь остаток жизни, осозхнаешь все жертвы лишения, которые будут с этим связаны, либо принимаешь себя таким какой ты есть.
Так что подумай сначала хочешь ли ты этого и надо ли оно тебе вообще, потому что никакой пользы тренировки тебе не принесут.
>>10015
Хоть со скольки, главное не нахватать болячек, которые отменят или будут тормозить тренинг.
Хоть со скольки, главное не нахватать болячек, которые отменят или будут тормозить тренинг.
>>10032
*главное с возрастом не нахватать болячек
*главное с возрастом не нахватать болячек
>>10012
Бля как я ору с двача, поднял в становой вес, с которым девочка справится после года тренировок, и уже чет про 250+ пиздит. Ты как то шизло чуханское, которое 9000 постов доказывало, что прыжок на диван пруфает тягу 298 кг.
Бля как я ору с двача, поднял в становой вес, с которым девочка справится после года тренировок, и уже чет про 250+ пиздит. Ты как то шизло чуханское, которое 9000 постов доказывало, что прыжок на диван пруфает тягу 298 кг.
>>09961
Я думаю так - лямки в становой надо использовать всегда (у меня ТА-шного типа), т.к. без лямок ты больше концентрируешься на хвате, а тебе нужно концентрироваться на движении. Если у тебя слабый хват, то лучше тренируй его отдельно (статическое удержание тяжёлой гири или грифа, вис на турнике, и т.д.)
По поводу штангеток я думаю так: если у тебя веса не запредельные, то это больше личный выбор, на твоих 120-ти кг. они больше помогают тем, что высотой каблука компенсируют плохую подвижность голеностопа. Раньше я приседал в штангетках, сейчас в тапочках)) Изменилась только геометрия приседания, но не вес.
>Вопрос. Я дошел до приседа 120 и становой 150. Есть смысл брать штангетки, если я чую, что все таки ест небольшой клевок на приседе, ну и вообще на будущее. Или моих тапок с плоской подошвой за 400р хватит и дальше?
>
>А так же насчёт лямок. На 4-5 повторе в становой хват слабеет, на удержание вся концентрация уходит. Стоит ли юзать лямки при повторах >3, или просто через раз. Ощущение, что и кисти стали уставать, сухожилиям же отдых нужен тоже. Один раз даже кисть свело после тренировки.
Я думаю так - лямки в становой надо использовать всегда (у меня ТА-шного типа), т.к. без лямок ты больше концентрируешься на хвате, а тебе нужно концентрироваться на движении. Если у тебя слабый хват, то лучше тренируй его отдельно (статическое удержание тяжёлой гири или грифа, вис на турнике, и т.д.)
По поводу штангеток я думаю так: если у тебя веса не запредельные, то это больше личный выбор, на твоих 120-ти кг. они больше помогают тем, что высотой каблука компенсируют плохую подвижность голеностопа. Раньше я приседал в штангетках, сейчас в тапочках)) Изменилась только геометрия приседания, но не вес.
>>08229 (Del)
Ошибка выжившего.
Ошибка выжившего.
>>08341 (Del)
Эпикондилит, обострение длилось год, носил ортез, сейчас только на забрасывании штанги или на французском жиме чувствую. Если тяжко надеваю налокотник или ортез и треню.
Эпикондилит, обострение длилось год, носил ортез, сейчас только на забрасывании штанги или на французском жиме чувствую. Если тяжко надеваю налокотник или ортез и треню.
>>09083
Да примерно так и выходит у меня, если телефону верить. Но у меня машины нет, те у кого есть (и есть возможность близко к дому поставить) меньше набирают.
Да примерно так и выходит у меня, если телефону верить. Но у меня машины нет, те у кого есть (и есть возможность близко к дому поставить) меньше набирают.
>>10039
Я первый раз 100 кг присел и потянул лет в 14, позвоночник до сих пор на месте. К чему твой пук вообще не понимаю.
Я первый раз 100 кг присел и потянул лет в 14, позвоночник до сих пор на месте. К чему твой пук вообще не понимаю.
>>10056
Не надо налокотник надевать, он тебе только маскирует проблему, а не помогает, если и надевать, то наоборот когда болеть не будет, для профилактики.
Качай предплечья, чем сильнее нижнее звено, тем легче связкам наверху, я себе локоть пофиксил только так, крепления трицепса к локтю болеть перестали не от закачки трицепса, а закачки редплечья.
Не надо налокотник надевать, он тебе только маскирует проблему, а не помогает, если и надевать, то наоборот когда болеть не будет, для профилактики.
Качай предплечья, чем сильнее нижнее звено, тем легче связкам наверху, я себе локоть пофиксил только так, крепления трицепса к локтю болеть перестали не от закачки трицепса, а закачки редплечья.
>>10012
100кг и 150кг это земля и космос. Но если ты будешь планомерно к этому идти, конечно поднимешь. В принципе любой поднимет, если будет планомерно к этому идти. Вопрос в том, надо ли?
100кг и 150кг это земля и космос. Но если ты будешь планомерно к этому идти, конечно поднимешь. В принципе любой поднимет, если будет планомерно к этому идти. Вопрос в том, надо ли?
Утром поел геркулес с ягодами, на обед ща слопал булгур и стейк из индейки, итого 600ккал. Какова хуя так мало калорий в еде? Или я как то считаю не так блять, через фэтсикрет.
>>10076
Я закачивал предплечья по совету ортопеда (Юршин), когда прошло обострение. Ты прав наверное нужно продолжить качать, т.к. забил на это, когда проблема почти исчезла.
Я закачивал предплечья по совету ортопеда (Юршин), когда прошло обострение. Ты прав наверное нужно продолжить качать, т.к. забил на это, когда проблема почти исчезла.
>>10079
Вау!!! Почему в диетической еде мало калорий??? Хммм... Попробуй есть десерты или на крайняк обычную еду.
Вау!!! Почему в диетической еде мало калорий??? Хммм... Попробуй есть десерты или на крайняк обычную еду.
>>10077
Не совсем космос, я первый раз становую попробовал и 150 легко вытащил до этого правда румынку год делал, вот 150 и 200 это уже космос, 200+ без целенаправленной лифтерской проги нереально, 250+ уже обычному васе светит только на фарме.
Не совсем космос, я первый раз становую попробовал и 150 легко вытащил до этого правда румынку год делал, вот 150 и 200 это уже космос, 200+ без целенаправленной лифтерской проги нереально, 250+ уже обычному васе светит только на фарме.
>>10079
Так ты видимо просто в фэтсикрете вводишь кем-то забитый туда продукт? Или ты реально рассчитал крупы в сухом виде и т.п.?
Так ты видимо просто в фэтсикрете вводишь кем-то забитый туда продукт? Или ты реально рассчитал крупы в сухом виде и т.п.?
>>10084
Таки значит это уже обычной едой считается))) добавляй в свои порции по 50 грамм сливочного масла, сладкие напитки и пончики с кексами.
Таки значит это уже обычной едой считается))) добавляй в свои порции по 50 грамм сливочного масла, сладкие напитки и пончики с кексами.
19 Кб, 762x293>>10060
Верю. Я поверил.
>Я первый раз 100 кг присел и потянул лет в 14
>пришел в зал и с порога присел 100кг
>пришел в зал и с порога сделал 100кг становую
Верю. Я поверил.
>>09832
Имбовые.
>>09833
Это нормально для абсолютно любого человека. Тем более ты с тренером, он тебя специально гоняет, и наверняка не молча. Наверняка объясняет про дыхание, расслабление. Так что просто слушайся его советов, делай всё что тебе говорит.
Надо не в бошке дрочить фразочки, а наоборот выкидывать их и учиться просто расслабляться, дышать. Внутренний диалог мешает тебе это делать.
Кроме этого, если успеваешь восстанавливаться, может добавить бег трусцой, скакалку или берпи, в дни между тренировок.
Помню выплевывал легкие и блевал, как после бутылки водки на кросфите, на мма секции. Мне один парниша совет дал - начать бегать. С тех пор бегаю, сильно прокачал дыхалку, но случилось это не быстро, это годы тренировок.
Имбовые.
>>09833
>Когда 12 раундов работы в паре, уже на 6 сдуваюсь, а на 12, когда уже свободные раунды идут, совсем начинается какая-то бухая хуйня в пятерочке возле кассы.
Это нормально для абсолютно любого человека. Тем более ты с тренером, он тебя специально гоняет, и наверняка не молча. Наверняка объясняет про дыхание, расслабление. Так что просто слушайся его советов, делай всё что тебе говорит.
Надо не в бошке дрочить фразочки, а наоборот выкидывать их и учиться просто расслабляться, дышать. Внутренний диалог мешает тебе это делать.
Кроме этого, если успеваешь восстанавливаться, может добавить бег трусцой, скакалку или берпи, в дни между тренировок.
Помню выплевывал легкие и блевал, как после бутылки водки на кросфите, на мма секции. Мне один парниша совет дал - начать бегать. С тех пор бегаю, сильно прокачал дыхалку, но случилось это не быстро, это годы тренировок.
>>09845
Тренер всё видит. Это нормальный подход, приучает организм к работе в стрессовых условиях.
Тренер всё видит. Это нормальный подход, приучает организм к работе в стрессовых условиях.
>>10091
Становую с порога рил любой взрослый сотку сделает, а вот сотку присесть (в нормальной ташной технике) уже зависит от того насколько длинные бедра и сильные квадры, если бедро короткое, то сотку почти с порога можно присесть, длинное - полгода можно помучиться.
Становую с порога рил любой взрослый сотку сделает, а вот сотку присесть (в нормальной ташной технике) уже зависит от того насколько длинные бедра и сильные квадры, если бедро короткое, то сотку почти с порога можно присесть, длинное - полгода можно помучиться.
>>09959
Еще обычно перчатки специальые берут, ну чтоб хват лучше был, и спастись от мазолей. Что там еще в стартерпак входит? Модный спортивный фанфырик с водой, а то и с бцаа/протеином. Ну это всё классика. На самом деле многие мотивируются таким образом, если им помогает, то почему бы и нет? Другой вопрос, что эти персонажи крайне оценивающим взглядом смотрят на всех остальных, особенно на тех, кто занимается в простой убитой одежде и обуви.
Еще обычно перчатки специальые берут, ну чтоб хват лучше был, и спастись от мазолей. Что там еще в стартерпак входит? Модный спортивный фанфырик с водой, а то и с бцаа/протеином. Ну это всё классика. На самом деле многие мотивируются таким образом, если им помогает, то почему бы и нет? Другой вопрос, что эти персонажи крайне оценивающим взглядом смотрят на всех остальных, особенно на тех, кто занимается в простой убитой одежде и обуви.
>>10094
К сожалению вот этот аспект вообще не многие одупляют. Обычно карлик говорит "хули тут тяжелого, вон смотри ебать, опа на, не знаю что ты пыхтишь". Или рослый смотрит на такого карлика, и задается вопросом, почему ему легко дается, а мне нет.
К сожалению вот этот аспект вообще не многие одупляют. Обычно карлик говорит "хули тут тяжелого, вон смотри ебать, опа на, не знаю что ты пыхтишь". Или рослый смотрит на такого карлика, и задается вопросом, почему ему легко дается, а мне нет.
1,9 Мб, 1347x1068Скажите пожалуйста вот конкретно эта корейская лапша сильно вредная? Это считается быстрыми углеводами?
>>10098
Не знаю, я такой хуетой не страдаю. Да и тебе не похуй? Ты че ее собрался жрать каждый день?
Ради пары раз в год похуй че ты жрешь, хоть гвозди.
Не знаю, я такой хуетой не страдаю. Да и тебе не похуй? Ты че ее собрался жрать каждый день?
Ради пары раз в год похуй че ты жрешь, хоть гвозди.
>>10100
Так с любой едой. Месяц пожрешь потом заебет. Еда не должна быть вкусной, она должна быть полезной, доступной и простой. Гречка, курица, творог и яица. Вот база. Все остальное надоедает время от времени.
Так с любой едой. Месяц пожрешь потом заебет. Еда не должна быть вкусной, она должна быть полезной, доступной и простой. Гречка, курица, творог и яица. Вот база. Все остальное надоедает время от времени.
Посещал несколько качалок и за все время увидел, что очень мало людей имеют достаточно низкий процент жира. Есть, конечно пельменные жиробилдеры, с руками окарочками-колбасами, но вот чтобы хотя бы были видны кубики пресса, даже после тренировки, таких в лучшем случае 1 на 50. Хотя именно невысокий процент жира 10-15% при нормальной (чуть выше средней) мышечной массе смотрится в разы более привлекательно, интересно, да и для здоровья лучше.
>>10104
Потому что сушиться нахуй не надо, ибо сливается твой годичный результат сушки за неделю.
Сушка нужна только проф билдерам, моделям или просто шизам.
Тянкам на это похуй, если ты про это.
Потому что сушиться нахуй не надо, ибо сливается твой годичный результат сушки за неделю.
Сушка нужна только проф билдерам, моделям или просто шизам.
Тянкам на это похуй, если ты про это.
>>10107
У тренера и спроси. Можно и без перерыва ебашить, зависит от тебя и твоего образа жизни. А можно и через день тренировок заебаться в итоге.
У тренера и спроси. Можно и без перерыва ебашить, зависит от тебя и твоего образа жизни. А можно и через день тренировок заебаться в итоге.
>>10087
Да, ты прав, пруфов не будет, зумерок, представляешь, раньше люди не ходили и не снимали каждый пук на камеру. Но ты можешь походить по залам и посмотреть сколько 14летки на секции ТА поднимают, знаешь, мне довелось в свое время лично выступать с Окуловым на одних соревнованиях, так вот он на пару лет меня младше и на пару весовых категорий ниже меня был тогда, но толкал он мою становую.
>>10091
Тебя это тоже касается, дебич. Знаешь, я в 14 лет был ростом 185+ и весом 70+. Да и толку от твоей таблички, когда ибанез в 9 лет толкала 97 кг. Сука, девятилетняя девочка больше твоей становой толкает, ты не на то дерево лаешь, псина.
Да, ты прав, пруфов не будет, зумерок, представляешь, раньше люди не ходили и не снимали каждый пук на камеру. Но ты можешь походить по залам и посмотреть сколько 14летки на секции ТА поднимают, знаешь, мне довелось в свое время лично выступать с Окуловым на одних соревнованиях, так вот он на пару лет меня младше и на пару весовых категорий ниже меня был тогда, но толкал он мою становую.
>>10091
Тебя это тоже касается, дебич. Знаешь, я в 14 лет был ростом 185+ и весом 70+. Да и толку от твоей таблички, когда ибанез в 9 лет толкала 97 кг. Сука, девятилетняя девочка больше твоей становой толкает, ты не на то дерево лаешь, псина.
>>10103
Просто это может быть странно, если каждую тренировку одинаковая хуйня, но наверное ты описал короткий временной период тренировок. Ведь не может быть таокго, что на протяжении 5 месяцев вы прыгаете в ринге по 12 раундов. По скольку у тбя персоналки, я думаю, что сейчас тренер создает условия приближенные к спарингу, для закрепления результатов полученных ранее. Попробуй сходи на групповую, думаю тебе больше понравится.
Найти годного тренера - та еще задача, именно с которым будет обоюдное понимание
Просто это может быть странно, если каждую тренировку одинаковая хуйня, но наверное ты описал короткий временной период тренировок. Ведь не может быть таокго, что на протяжении 5 месяцев вы прыгаете в ринге по 12 раундов. По скольку у тбя персоналки, я думаю, что сейчас тренер создает условия приближенные к спарингу, для закрепления результатов полученных ранее. Попробуй сходи на групповую, думаю тебе больше понравится.
Найти годного тренера - та еще задача, именно с которым будет обоюдное понимание
>>10095
Если человек говноед в спортзале, то выходя из него он обязательно перевоплощаетсянет
Встречаются такие, решившие под сраку лет помолодиться. Следы многолетних излишеств на роже, майка/треники адидас купленные еще на рынке в 1997,кроссовки SPRANDI, которые были белыми лет десять назад...Еще от таких воняет чесноком и дешевым дезодорантом...Прям архитепичный персонаж много раз встречаемый в качалках.
Другой полюс: раскрепостившиеся мужички, набившие в сознательном уже возрасте молодежные партаки, в паленом Philipp Plein или ЕА7...
>смотрят на всех остальных, особенно на тех, кто занимается в простой убитой одежде и обуви.
Если человек говноед в спортзале, то выходя из него он обязательно перевоплощаетсянет
Встречаются такие, решившие под сраку лет помолодиться. Следы многолетних излишеств на роже, майка/треники адидас купленные еще на рынке в 1997,кроссовки SPRANDI, которые были белыми лет десять назад...Еще от таких воняет чесноком и дешевым дезодорантом...Прям архитепичный персонаж много раз встречаемый в качалках.
Другой полюс: раскрепостившиеся мужички, набившие в сознательном уже возрасте молодежные партаки, в паленом Philipp Plein или ЕА7...
>>10111
Ты просто ищешь оправдания своей убогости. Уверен, у тебя вся жизнь такая. 100 кг это генетический предел, к которому 10 лет идти надо, если это не так, значит химик. 50к это предел зарплаты, все у кого больше по блату, связям, благодаря тете, дяде. Все у кого был секс это 12/10 куны, если это не так, значит бетабаксер. И все, кто говорит что то другое просто пиздаболы. Знаешь, я пока писал все это, понял, что мне даже спорить с тобой не хочется, потому что у тебя пиздец уебищная жизнь, если ее такой можно назвать. Продолжай вопить "врети" на любой пост, я разрешаю.
Ты просто ищешь оправдания своей убогости. Уверен, у тебя вся жизнь такая. 100 кг это генетический предел, к которому 10 лет идти надо, если это не так, значит химик. 50к это предел зарплаты, все у кого больше по блату, связям, благодаря тете, дяде. Все у кого был секс это 12/10 куны, если это не так, значит бетабаксер. И все, кто говорит что то другое просто пиздаболы. Знаешь, я пока писал все это, понял, что мне даже спорить с тобой не хочется, потому что у тебя пиздец уебищная жизнь, если ее такой можно назвать. Продолжай вопить "врети" на любой пост, я разрешаю.
>>10113
Го фотку пресса на фоне этого поста.
Го фотку пресса на фоне этого поста.
>>10116
Хоть первый, хоть последний, говорю как есть, мне похуй на чужой манямирок и негласные правила местных чушпанов. Ты думаешь, что если не можешь поднять сотку, что может даже девочка, значит ты сам девочка и можешь истерики закатывать? Нет, никто твои истерики терпеть не должен, мальчик в юбке.
Хоть первый, хоть последний, говорю как есть, мне похуй на чужой манямирок и негласные правила местных чушпанов. Ты думаешь, что если не можешь поднять сотку, что может даже девочка, значит ты сам девочка и можешь истерики закатывать? Нет, никто твои истерики терпеть не должен, мальчик в юбке.
>>10110
Не, у него по-разному, один день так, другой так, и физуха, и техника, и рассказывает, и показывает, и поясняет зачем.
Ладно, я, наверное, больше загоняюсь, может быть, что-то сам не доделываю
А так да - по факту, он всё даёт и с лихвой
Не, у него по-разному, один день так, другой так, и физуха, и техника, и рассказывает, и показывает, и поясняет зачем.
Ладно, я, наверное, больше загоняюсь, может быть, что-то сам не доделываю
А так да - по факту, он всё даёт и с лихвой
>>10117
Я не он
Я к тому, что тебя будут хуесосить, обливать говном, назывть химиком, а результат твоего ежедневного многолетнего превозмоганиния отнесут к удачной генетике.
Я не он
>если это не так, значит химик. 50к это предел зарплаты, все у кого больше по блату, связям, благодаря тете, дяде. Все у кого был секс это 12/10 куны, если это не так, значит бетабаксер.
Я к тому, что тебя будут хуесосить, обливать говном, назывть химиком, а результат твоего ежедневного многолетнего превозмоганиния отнесут к удачной генетике.
>>10113
При таком у тебя и будет 10-15% жира, как ты и написал.
Тням нужно прежде всего внимание, а не твой пресс. Потом идут уже бытовые необходимости типо наличие СВОЕЙ квартиры (не комнаты) или хотя бы долговременная возможность съема приличной квартиры, далее ты должен ее кормить и ебать ну и по снижению прочее.
>>10114
Репорт за шитпостинг.
>Научись отличать сушку от нормального питания с соблюдением баланса БЖУ
При таком у тебя и будет 10-15% жира, как ты и написал.
>Ахахахааа, с этим утверждением даже спорить лень
Тням нужно прежде всего внимание, а не твой пресс. Потом идут уже бытовые необходимости типо наличие СВОЕЙ квартиры (не комнаты) или хотя бы долговременная возможность съема приличной квартиры, далее ты должен ее кормить и ебать ну и по снижению прочее.
>>10114
Репорт за шитпостинг.
>>10119
Так чел и есть пиздабол. С порога в 14 летя потянул 100кг и присел 100кг.
Так чел и есть пиздабол. С порога в 14 летя потянул 100кг и присел 100кг.
>>10107
По самочувствию. У тебя же персоналки, нет такого, что пропустишь и часть тренировочной программы проебешь. Можешь посоветоваться с тренером, если допустим бег добавишь, чтоб не встрять на следующий день после бега на жесткую тренировку. Можно вообще сделать цикл не 3 тренировки в неделю, а 3 в 10 дней, если не успеваешь восстанавливаться.
Если допустим ты все 5 месяцев иссякаешь на одном и том же промежутке, можешь сказать об этом тренеру, он пофиксит либо программу, либо интенсивность, либо скажет что это норма и даст какие-то практические советы, тут уж от адекватности тренера зависит. В восстановлении вообще очень много факторов, надо искать оптимальный баланс. Это и сон, и питание, и стрессы, и сам тренировочный процесс, то как ты к этому подходишь.
Помню пошел на персоналки к знакомому боксеру тренеру, после длительной паузы в каких либо тренировках, после периода пьянок-гулянок. И сама тренировка каждый раз казалось своего рода преградой, которую надо превозмогать, преодолевать. Тренер это видел, и сказал, что это мешает тренировочному процессу, надо тренировку воспринимать, как игру, как забаву, чтоб не забивать себе голову, а пока я слишком серьезно отношусь - не будет достаточного расслабления, а значит силы будут быстро уходить, и сам по себе словно деревянный, а надо быть водой.
>Алсо, скажи, как правильно делать перерывы. Три или два раза в неделю занимаюсь, как получается.
По самочувствию. У тебя же персоналки, нет такого, что пропустишь и часть тренировочной программы проебешь. Можешь посоветоваться с тренером, если допустим бег добавишь, чтоб не встрять на следующий день после бега на жесткую тренировку. Можно вообще сделать цикл не 3 тренировки в неделю, а 3 в 10 дней, если не успеваешь восстанавливаться.
Если допустим ты все 5 месяцев иссякаешь на одном и том же промежутке, можешь сказать об этом тренеру, он пофиксит либо программу, либо интенсивность, либо скажет что это норма и даст какие-то практические советы, тут уж от адекватности тренера зависит. В восстановлении вообще очень много факторов, надо искать оптимальный баланс. Это и сон, и питание, и стрессы, и сам тренировочный процесс, то как ты к этому подходишь.
Помню пошел на персоналки к знакомому боксеру тренеру, после длительной паузы в каких либо тренировках, после периода пьянок-гулянок. И сама тренировка каждый раз казалось своего рода преградой, которую надо превозмогать, преодолевать. Тренер это видел, и сказал, что это мешает тренировочному процессу, надо тренировку воспринимать, как игру, как забаву, чтоб не забивать себе голову, а пока я слишком серьезно отношусь - не будет достаточного расслабления, а значит силы будут быстро уходить, и сам по себе словно деревянный, а надо быть водой.
>>10122
Хуйня полная. Ты можешь месяц ебашить хоть каждый день и не почувствуешь. Усталость может накапливаться, организм может подключать резервы. В итоге ты свалишься от какой-нибудь простуды на неделю, потому что организм выработал все свои полезные вещества на борьбу с повышенной нагрузкой.
>По самочувствию
Хуйня полная. Ты можешь месяц ебашить хоть каждый день и не почувствуешь. Усталость может накапливаться, организм может подключать резервы. В итоге ты свалишься от какой-нибудь простуды на неделю, потому что организм выработал все свои полезные вещества на борьбу с повышенной нагрузкой.
>>10123
Не спорю, сам сталкивался. Тут же вопрос не в том, стоит ли чаще тренироваться, а в восстановлении, чтоб бодрее себя чувствовать на самих тренировках.
Не спорю, сам сталкивался. Тут же вопрос не в том, стоит ли чаще тренироваться, а в восстановлении, чтоб бодрее себя чувствовать на самих тренировках.
>>10126
Тут только два варианта.
Либо становишься профспортсменом, либо только на горьком опыте годами вырабатываешь для себя оптимальную программу. Больше никто не сможет ничего посоветовать того, что будет работать.
Тут только два варианта.
Либо становишься профспортсменом, либо только на горьком опыте годами вырабатываешь для себя оптимальную программу. Больше никто не сможет ничего посоветовать того, что будет работать.
>>10123
Вот разок свалится-ничего страшного не произойдет...зато будет знать свои лимиты и редфлаги. Бывало такое-схватывал лютый перетрен, но это помогла прочуствовать когда хватит и построить оптимальный режим тренировок для меня.
У меня так: 4 силовых/функциональных(пн-чт), 1 плавание (я за половину тренировки расцениваю)(пт), шаббат отдыхаю/восстанавливаюсь, в восресенье рано утром отдохнувший устраиваю мегатренировку.
Вот разок свалится-ничего страшного не произойдет...зато будет знать свои лимиты и редфлаги. Бывало такое-схватывал лютый перетрен, но это помогла прочуствовать когда хватит и построить оптимальный режим тренировок для меня.
У меня так: 4 силовых/функциональных(пн-чт), 1 плавание (я за половину тренировки расцениваю)(пт), шаббат отдыхаю/восстанавливаюсь, в восресенье рано утром отдохнувший устраиваю мегатренировку.
>>10129
Для этого нужен опыт, может быть его реально заразили пиздецомой, а может быть и от общего износа организма. Тем более сейчас коранвирус до сих пор ходит, так что щас вообще хуй знает.
>зато будет знать свои лимиты и редфлаги
Для этого нужен опыт, может быть его реально заразили пиздецомой, а может быть и от общего износа организма. Тем более сейчас коранвирус до сих пор ходит, так что щас вообще хуй знает.
>>10120
Ой, она обиделась и кинула репорт, что же я буду делать? Перезагружу роутер и продолжу ссать тебе в рот? Ебать ты тупорылая слабачка.
Ой, она обиделась и кинула репорт, что же я буду делать? Перезагружу роутер и продолжу ссать тебе в рот? Ебать ты тупорылая слабачка.
>>10123
Читал, что многие профи по самочувствию тренят и в общей массе это нормально. Условно говоря половина тренит жёстко по инструкции, а вторая свободно фристайлят.
На самом деле можно научиться понимать свой организм и красные флаги по тому же опыту и опыту похожих на тебя людей.
Читал, что многие профи по самочувствию тренят и в общей массе это нормально. Условно говоря половина тренит жёстко по инструкции, а вторая свободно фристайлят.
На самом деле можно научиться понимать свой организм и красные флаги по тому же опыту и опыту похожих на тебя людей.
>>10104
Да я по опыту треда вообще понял, что людям в основном похуй, как они выглядят, главное результаты с весом повышать. Хотя, я на 100% уверен, что все начинали качаться чтобы лучше выглядеть.
Скорее всего большинство думает типа "Щас, я накачаюсь, нажру 120 кг и усушусь до 90 с кубиками" и хуй кто сушится.
Ну либо химики, у них все с формами заебись.
Да я по опыту треда вообще понял, что людям в основном похуй, как они выглядят, главное результаты с весом повышать. Хотя, я на 100% уверен, что все начинали качаться чтобы лучше выглядеть.
Скорее всего большинство думает типа "Щас, я накачаюсь, нажру 120 кг и усушусь до 90 с кубиками" и хуй кто сушится.
Ну либо химики, у них все с формами заебись.
>>10139
Согласен, но как вариант берешь проги, методы щадящие и придерживаешься их. Пережить в этом случае весь спектр проблем от занятий не получится и научиться осознанно упреждать их тоже, но зато здоровье и время сбережёшь.
Согласен, но как вариант берешь проги, методы щадящие и придерживаешься их. Пережить в этом случае весь спектр проблем от занятий не получится и научиться осознанно упреждать их тоже, но зато здоровье и время сбережёшь.
>>10139
Чому не 20? Че там 10+ лет понимать? Пиздец какой-то...мне двух перетренов за пару лет хватило нащупать предел. Не надо быть стоумовым кандидатом физиологических наук чтоб понять, что если пришел на треню а все валится из рук..рабочие веса поднять не можешь, да и вообще тошнота и ненависть накатывет -пора передохнуть. И кагбэ логично, что если персонаж начинает ТРЕНИРОВАТЬСЯ, а не просто пару-тройку раз в неделю в зал приходит язык размять и в хаммаме попариться- поинтересуется периодизацией, режимом восстановления и пр... Какие, нахуй, десять+ лет.
Хотя, учитывая количество и качество бреда прочитанного на этой борде, эпических долбоебов еще на 100 лет припасено
Чому не 20? Че там 10+ лет понимать? Пиздец какой-то...мне двух перетренов за пару лет хватило нащупать предел. Не надо быть стоумовым кандидатом физиологических наук чтоб понять, что если пришел на треню а все валится из рук..рабочие веса поднять не можешь, да и вообще тошнота и ненависть накатывет -пора передохнуть. И кагбэ логично, что если персонаж начинает ТРЕНИРОВАТЬСЯ, а не просто пару-тройку раз в неделю в зал приходит язык размять и в хаммаме попариться- поинтересуется периодизацией, режимом восстановления и пр... Какие, нахуй, десять+ лет.
Хотя, учитывая количество и качество бреда прочитанного на этой борде, эпических долбоебов еще на 100 лет припасено
>>10145
Давай, блять, уже тогда в инсту перекатимся...будем фоточки прикреплять и огоньки ставить.
Копченый
Давай, блять, уже тогда в инсту перекатимся...будем фоточки прикреплять и огоньки ставить.
Копченый
>>10144
Да какой смысл. Нет секретных прог, а увеличение объема или частоты, весов, что по сути и есть рабочая прога по итогу трахнет здоровье. В зависимости от меры утяжеления занятий конечно.
Да какой смысл. Нет секретных прог, а увеличение объема или частоты, весов, что по сути и есть рабочая прога по итогу трахнет здоровье. В зависимости от меры утяжеления занятий конечно.
Аноны, подскажите. В ДС2 Невский район или около него какая-нибудь подвальная качалка, куда можно приходить и тягать гири или час+ крутить велотренажер за сравнительно небольшую плату.
>>10128
Ну не скажи, вот я всю жизнь укладывал цикл в 7 дней, ну типо неделя. А потом один тренер мне сказал, что неделя это всего лишь неделя. Не успеваешь восстанавливаться, ну сделай ты 10 дней, да хоть 12. Потому что усталость накапливается тогда, когда не успеваешь восстановиться, и всё-равно тренируешься.
Отчасти конечно согласен, т.к. только путем проб и ошибок достигается баланс.
Кстати, даже живительная фарма не спасет от накопившейся усталости.
Ну не скажи, вот я всю жизнь укладывал цикл в 7 дней, ну типо неделя. А потом один тренер мне сказал, что неделя это всего лишь неделя. Не успеваешь восстанавливаться, ну сделай ты 10 дней, да хоть 12. Потому что усталость накапливается тогда, когда не успеваешь восстановиться, и всё-равно тренируешься.
Отчасти конечно согласен, т.к. только путем проб и ошибок достигается баланс.
Кстати, даже живительная фарма не спасет от накопившейся усталости.
>>10150
Нет, все подвальные качалки вытеснены кальянными клубами. Хватит уже ностальгировать, прими новый порядок, пиздуй в фитнес-центр за годовым абониментом.
Нет, все подвальные качалки вытеснены кальянными клубами. Хватит уже ностальгировать, прими новый порядок, пиздуй в фитнес-центр за годовым абониментом.
>>10150
Не знаю как в Питере, но в Чехове точно есть.
Не знаю как в Питере, но в Чехове точно есть.
>>10150
Здесь нет анонов из Питера.
Здесь нет анонов из Питера.
>>10012
Не завидую, просто с нормальной техникой тебе будет сложнее делать аналогичный вес. А без правильной техники будешь сыпаться.
Но вообще да, становая не нужна как травмоопасное упражнение которое сложно проконтролировать на больших весах и которое можно заменить другими менее травмоопасными.
Не завидую, просто с нормальной техникой тебе будет сложнее делать аналогичный вес. А без правильной техники будешь сыпаться.
Но вообще да, становая не нужна как травмоопасное упражнение которое сложно проконтролировать на больших весах и которое можно заменить другими менее травмоопасными.
>>10150
Поточнее будь, пчел, Невский район идёт от южного гопнико-Рыбацкого и на север вдоль всей зелёной ветки почти вплотную до Обводного канала и пл. Ал.Невского. А на востоке через реку он доходит вплотную аж до Кудрово.
Ну вот между Елизаровской-Ломоносовской несколько лет назад была хорошая качалка с упором на ТА дёшево и сердито, но я хз работают ли они ещё.
Поточнее будь, пчел, Невский район идёт от южного гопнико-Рыбацкого и на север вдоль всей зелёной ветки почти вплотную до Обводного канала и пл. Ал.Невского. А на востоке через реку он доходит вплотную аж до Кудрово.
Ну вот между Елизаровской-Ломоносовской несколько лет назад была хорошая качалка с упором на ТА дёшево и сердито, но я хз работают ли они ещё.
>>10159
Эта хуйня только в новых районах так работает где человейники или где промзону вытесняют спальниками и есть большие помещения под спортзал.
> прими новый порядок, пиздуй в фитнес-центр за годовым абониментом
Эта хуйня только в новых районах так работает где человейники или где промзону вытесняют спальниками и есть большие помещения под спортзал.
>>10191
Сейчас бы ездить в качалку. Мне кажется, если нет в пешей доступности (на машине без пробок) или на транспорте наземном, нахуй такие кончалки.
Я сам в спб живу, да хуй хороший подвальчик сейчас легко найти. Проще всякие финтес хаузы. На каждом углу.
Сейчас бы ездить в качалку. Мне кажется, если нет в пешей доступности (на машине без пробок) или на транспорте наземном, нахуй такие кончалки.
Я сам в спб живу, да хуй хороший подвальчик сейчас легко найти. Проще всякие финтес хаузы. На каждом углу.
>>10150
Единственное место, где я был и там олдскульно эт сарайка напротив ветров.
Прям с метро выходишь. Там спортивный зал будет. А на против него отделение полиции.
Хз что по деньгам сейчас.
Единственное место, где я был и там олдскульно эт сарайка напротив ветров.
Прям с метро выходишь. Там спортивный зал будет. А на против него отделение полиции.
Хз что по деньгам сейчас.
>>10129
А не дохуя ли тренировок?
Так то ты конкретно времени вьебываешь на это.
Одно дело 5 раз в неделю укладываться в 30 минут возле дома на турниках. Другое этой хуйне каждый день время уделять по 2+ часа...ебать, нехуй делать больше?
Элементарно, скуфяра или дрищ может это время вложить в работу, конвектируя это время в деньги. А не бесполезную хуйню в надежде накачаца.
Один хуй всем похуй.
А не дохуя ли тренировок?
Так то ты конкретно времени вьебываешь на это.
Одно дело 5 раз в неделю укладываться в 30 минут возле дома на турниках. Другое этой хуйне каждый день время уделять по 2+ часа...ебать, нехуй делать больше?
Элементарно, скуфяра или дрищ может это время вложить в работу, конвектируя это время в деньги. А не бесполезную хуйню в надежде накачаца.
Один хуй всем похуй.
>>10161
Как-то обоснуешь?
Как-то обоснуешь?
>>10104
Потому, что 90% не разбираются ни в тренировках, ни в питании. Соответственно, не имеют ни формы, ни силовых.
Потому, что 90% не разбираются ни в тренировках, ни в питании. Соответственно, не имеют ни формы, ни силовых.
>>10195
Я встроил в жизненный процесс: офис, по дороге с офиса фитнесс-зал в ТРЦ, там есть все:гипермаркет даже два,скидочки хорошие поймать, парикмахерская, химчистка, и пр...+ встречи можно назначать и вопросики обкашливать. КАКАРАСТЫКЕ пробки к дому рассасываются. Я вообще к тренировкам отношусь как к работе: без вариантов ты должен отработать текучку. Даже если нет настроения, погода хуевая, бабы довели, день рождения у жены друга-похуй, никакие отмазы не принимаются кроме реальных форсмажоров. ЭТО ДИСЦИПЛИНА.Даже если совсем хуевато и устал, слезы хуярят-похуй, по пять минут хуйни полчаса поделаю, потом попарюсь, проплыву пару бассейнов и домой. Как в буферной зоне негатив остается.
А эти джва часа в премиум- фитнесе, где в целом все прям охуенчик -это лично мое время, мой психолог, моя медитация, мой танец и хобби. Я не беру телефон с собой, а беру фрукты и джюсы/йогурты. Пятница лайтовое плавание в удовольствие и водные процедуры.В воскресенье вообще ништяк с 8 первым в пустой зал придти, к 10 уже намытый набритый, inb4 мог бы до обеда валяться похмельным.
Я даже баню на даче не топил пару лет, хлопот много, а в фитнесе полтенце сбросил мокрое и все...
Так что вопрос больше философский: готов ли ты встроить ЗОЖ и тренировки в дейли рутину? Насколько сильно ты хочешь тушку привести в достойное состояние
Заодно поотваливаются те, кому похуй... В основном завидуюи.
Так что
>Так то ты конкретно времени вьебываешь на это.
Я встроил в жизненный процесс: офис, по дороге с офиса фитнесс-зал в ТРЦ, там есть все:гипермаркет даже два,скидочки хорошие поймать, парикмахерская, химчистка, и пр...+ встречи можно назначать и вопросики обкашливать. КАКАРАСТЫКЕ пробки к дому рассасываются. Я вообще к тренировкам отношусь как к работе: без вариантов ты должен отработать текучку. Даже если нет настроения, погода хуевая, бабы довели, день рождения у жены друга-похуй, никакие отмазы не принимаются кроме реальных форсмажоров. ЭТО ДИСЦИПЛИНА.Даже если совсем хуевато и устал, слезы хуярят-похуй, по пять минут хуйни полчаса поделаю, потом попарюсь, проплыву пару бассейнов и домой. Как в буферной зоне негатив остается.
> это время вложить в работу, конвектируя это время в деньги.
> пахать круглосуточно-такое себе, итак 8часов офис, потом еще кабанчиком подскочить, хозяйство, о5же, вести надо.
А эти джва часа в премиум- фитнесе, где в целом все прям охуенчик -это лично мое время, мой психолог, моя медитация, мой танец и хобби. Я не беру телефон с собой, а беру фрукты и джюсы/йогурты. Пятница лайтовое плавание в удовольствие и водные процедуры.В воскресенье вообще ништяк с 8 первым в пустой зал придти, к 10 уже намытый набритый, inb4 мог бы до обеда валяться похмельным.
Я даже баню на даче не топил пару лет, хлопот много, а в фитнесе полтенце сбросил мокрое и все...
Так что вопрос больше философский: готов ли ты встроить ЗОЖ и тренировки в дейли рутину? Насколько сильно ты хочешь тушку привести в достойное состояние
>Один хуй всем похуй.
Заодно поотваливаются те, кому похуй... В основном завидуюи.
Так что
>>1073958 (OP)
Аноны, везде говорят, что при приседе нужно кор включать - как именно это делать? Просто напрягать пресс, как будто удар в живот ожидаешь? Или там как-то по-другому, по хитрому? Живот стараться еще втянутым держать?
Аноны, везде говорят, что при приседе нужно кор включать - как именно это делать? Просто напрягать пресс, как будто удар в живот ожидаешь? Или там как-то по-другому, по хитрому? Живот стараться еще втянутым держать?
>>10210
А зачем ты сделал акцент на том, что фытнес зал именно премиум?
Со всеми делами и дорогой наверно больше 3 часов уходит, не?
Т.Е домой приезжаешь после 9? Спать ложишься сразу?
Сомнительное удовольствие, хотя все относительно.
А зачем ты сделал акцент на том, что фытнес зал именно премиум?
Со всеми делами и дорогой наверно больше 3 часов уходит, не?
Т.Е домой приезжаешь после 9? Спать ложишься сразу?
Сомнительное удовольствие, хотя все относительно.
>>10210
И ты так сказать подытожил, про встроить трени в рутину жизни.
Дисциплина и т.д
Хз, дисциплина нужна для спорта и достижения успеха в работе.
А если для тебя 6/1 фытнес это средство получения гармонии и т.д, + выробатываешь дисциплину и тренируешь тело. По твоим словам.
Я тогда вообще ничего не понимаю.
Дисциплина эта ебучая нужна как раз для дел, которые тебе низуя удовольствия не приносят. Но ты идёшь и делаешь.
А ты расписал трени 6/1 как будто пару каток в дотку ебанул.
Эт интересно, какой же ты там хуйней занимаешься)))
За 400-450 Ж-П-Т в сумме перевалили?
И ты так сказать подытожил, про встроить трени в рутину жизни.
Дисциплина и т.д
Хз, дисциплина нужна для спорта и достижения успеха в работе.
А если для тебя 6/1 фытнес это средство получения гармонии и т.д, + выробатываешь дисциплину и тренируешь тело. По твоим словам.
Я тогда вообще ничего не понимаю.
Дисциплина эта ебучая нужна как раз для дел, которые тебе низуя удовольствия не приносят. Но ты идёшь и делаешь.
А ты расписал трени 6/1 как будто пару каток в дотку ебанул.
Эт интересно, какой же ты там хуйней занимаешься)))
За 400-450 Ж-П-Т в сумме перевалили?
>>10218
Как ты собрался кор включать, если это тупо считай все мышцы тела?
К примеру.
Знаешь есть такие хуевины "полусферы" надутые.
На них встаёшь и нужно равновесие удержать. Приседать можно, прыгать или лёгкие гантели жать.
Либо.
Стройку найди и попробуй залезть на 4/5 этаж по строительным лесам.
У тебя все тело напряженное будет, что бы не упасть нахуй вниз.
Из самых подручных упражнений.
Упрись в стену под углом и попробуй её сдвинуть. Статика разная, и гимнастика. Уголки, планки и т.д
Как ты собрался кор включать, если это тупо считай все мышцы тела?
К примеру.
Знаешь есть такие хуевины "полусферы" надутые.
На них встаёшь и нужно равновесие удержать. Приседать можно, прыгать или лёгкие гантели жать.
Либо.
Стройку найди и попробуй залезть на 4/5 этаж по строительным лесам.
У тебя все тело напряженное будет, что бы не упасть нахуй вниз.
Из самых подручных упражнений.
Упрись в стену под углом и попробуй её сдвинуть. Статика разная, и гимнастика. Уголки, планки и т.д
Хотел бы освободить время в зале для других упражнений, т.к. такие вещи как отжимания, подтягивания, гантели есть дома. Хожу в зал для общего здоровья, практической направленности. Когда лучше делать? В тот же день вечером, в день кардио? Вместо зарядки? Сам зал часто рано утром.
>>10210
Два чая
>>10210
Два чая
>>10220
Есть еще один, но уже за городом, там 150к на одного, но я бы там вообще жить остался.
Т.Е домой приезжаешь после 9? Спать ложишься сразу?
2 часа треня+ запарковаться-распарковаться/ в гипермаркете нштяков по акциям найти, Домой, уже без пробок, еще 10, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЖРУ, часто после трени вообще жрать не хочу, но преаозмогаю. Когда совсем нет сил-пью ПРП. Опять же-хочешь /не хочешь-не ебет,надо, иначе сразу в минус драгоценная масса тела уходит
> это как 3 и 4 звезд гостиница, вроде все тоже самое, но нет...Все большое, красивое, всего много, нет очередей к тренажерам, всегда свободные шкафчики и душевые, дорожки в бассейне и тд. ЭТО ВАЖНО! Когда полотенца заканчиваются, фильтры питьевой воды забивается, толпы визжащих и пыхтящих повсюду...Кароч, если каждый день возвращаться-то в хорошее место. 150к на двоих в год, но этих денег не жалко, если в зал не ходить-больше улетает. 75000/365=205руб в день...это буквально бутылка пиваса или шавуха
Есть еще один, но уже за городом, там 150к на одного, но я бы там вообще жить остался.
>Со всеми делами и дорогой наверно больше 3 часов уходит, не?
Т.Е домой приезжаешь после 9? Спать ложишься сразу?
2 часа треня+ запарковаться-распарковаться/ в гипермаркете нштяков по акциям найти, Домой, уже без пробок, еще 10, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЖРУ, часто после трени вообще жрать не хочу, но преаозмогаю. Когда совсем нет сил-пью ПРП. Опять же-хочешь /не хочешь-не ебет,надо, иначе сразу в минус драгоценная масса тела уходит
>>10226
Выражение "каждый дрочит как хочет" на практике.
Условно говоря, ты тратишь 2 часа на треню без очередей и офисных гоев....
Блять, че ты там делаешь??
Бегаешь 40 минут по велодорожке (обязательно мониторинг пульс на своих новеньких самсунгах или яблочке)?
А потом ультра тренажёры.
Я правда в таких залах не был, но условного долбаеба теперь представляю.
Боя, я надеюсь, что ты стебешься.
Выражение "каждый дрочит как хочет" на практике.
Условно говоря, ты тратишь 2 часа на треню без очередей и офисных гоев....
Блять, че ты там делаешь??
Бегаешь 40 минут по велодорожке (обязательно мониторинг пульс на своих новеньких самсунгах или яблочке)?
А потом ультра тренажёры.
Я правда в таких залах не был, но условного долбаеба теперь представляю.
Боя, я надеюсь, что ты стебешься.
>>10222
Вместо дотки.Так развлекаюсь.
Функционалка: два дня силовых раздельно спина и грудь на тренажерах и скамье, 2 дня калистеника и плечи:турники, кольца+гири+канаты, иногда заменяю гребным на выносливость.
полтора часа +эллипсоид/лисапед по желанию, но не меньше 15 мин.1 день плавание свободным стилем часа полтора. еще один мегатренировка со всем перечисленным. В хорошем фитнессе всего МНОГО, на групповые ходил, памп,пилатес, TRX, растяжки,сайклы, сапборды...еще дохуя всего- ты,блять,только приходи и тренируйся все есть.Все вышеперечисленное перемешиваю в абсолютно рандомном порядке по-настроению и другим факторам.
>А ты расписал трени 6/1 как будто пару каток в дотку ебанул.Эт интересно, какой же ты там хуйней занимаешься)))
Вместо дотки.Так развлекаюсь.
Функционалка: два дня силовых раздельно спина и грудь на тренажерах и скамье, 2 дня калистеника и плечи:турники, кольца+гири+канаты, иногда заменяю гребным на выносливость.
полтора часа +эллипсоид/лисапед по желанию, но не меньше 15 мин.1 день плавание свободным стилем часа полтора. еще один мегатренировка со всем перечисленным. В хорошем фитнессе всего МНОГО, на групповые ходил, памп,пилатес, TRX, растяжки,сайклы, сапборды...еще дохуя всего- ты,блять,только приходи и тренируйся все есть.Все вышеперечисленное перемешиваю в абсолютно рандомном порядке по-настроению и другим факторам.
>>10227
Не читал, но осуждаю.
На эллипсоиде или велотренажере. Че не так? Часов нет, тренажер сам измеряет,-надо держать ровный пульс до 140, иначе плохо будет
Да, но не ультра, ультра в фитнессе за 150к, тут премиум-тренажеры. Охуенно же,не? Или , блять, я лучше камнями в лесу качаться после офиса.
Я от физача другого и не ожидал
>Я правда в таких залах не был, но условного долбаеба теперь представляю
Не читал, но осуждаю.
>Бегаешь 40 минут по велодорожке (обязательно мониторинг пульс на своих новеньких самсунгах или яблочке)?
На эллипсоиде или велотренажере. Че не так? Часов нет, тренажер сам измеряет,-надо держать ровный пульс до 140, иначе плохо будет
>А потом ультра тренажёры.
Да, но не ультра, ультра в фитнессе за 150к, тут премиум-тренажеры. Охуенно же,не? Или , блять, я лучше камнями в лесу качаться после офиса.
>условного долбаеба теперь представляю.
Я от физача другого и не ожидал
>>10098
Вредно, но не сильно вреднее тех же макарон или выпечки какой-нибудь, ну и плюс если ты вчера съел и ещё хочешь, то значит не продристался огнём и жкт норм острое воспринимает. Жри, и не парься, скоро всё равно надоест
Вредно, но не сильно вреднее тех же макарон или выпечки какой-нибудь, ну и плюс если ты вчера съел и ещё хочешь, то значит не продристался огнём и жкт норм острое воспринимает. Жри, и не парься, скоро всё равно надоест
397 Кб, 997x2160>>10109
ты пздабол
толчек 150 + рывок 130 это КМС в абсолбтке взрослых Это ебанутые числа
В 14 это невозможно априори Огромные люди типа Тараненко и Лаши и разных ловчевых столько не толкали в 14
ты пздабол
толчек 150 + рывок 130 это КМС в абсолбтке взрослых Это ебанутые числа
В 14 это невозможно априори Огромные люди типа Тараненко и Лаши и разных ловчевых столько не толкали в 14
>>09961
смысл штангеток в устойчивости жесткой подошве Они же позволяют больше вес сделать Ты почуешь кпи стоит Вон сабо купи только примеряй что бы четко под ногу убыли нужегн идеальы йподбор что б ыне жало и свободно не было Изз аразных форм ног каждму свое подходят свои модели
для становой они как раз не дают Тк в становой выгоднее ниже быть без подошвы Потому тянут босиком многие
смысл штангеток в устойчивости жесткой подошве Они же позволяют больше вес сделать Ты почуешь кпи стоит Вон сабо купи только примеряй что бы четко под ногу убыли нужегн идеальы йподбор что б ыне жало и свободно не было Изз аразных форм ног каждму свое подходят свои модели
для становой они как раз не дают Тк в становой выгоднее ниже быть без подошвы Потому тянут босиком многие
>>09961
В кроссовках опасно приседать По факту можно травмироваться Тк подошва мягкая жидкая болтает ногу Те нет устойчивости опоры
изза плохой опоры не позволдяют выйти на вес тк теряется усилия давлениея ног в пол изза той смаой жидкой подошвы
В кроссовках опасно приседать По факту можно травмироваться Тк подошва мягкая жидкая болтает ногу Те нет устойчивости опоры
изза плохой опоры не позволдяют выйти на вес тк теряется усилия давлениея ног в пол изза той смаой жидкой подошвы
>>09961
в становой не нужна могоповторка
делаешь по 1 2 раза и все
например тянешь 200 в рекорде с поясом на тренях если с поясом тренишь 180 по 1 160 по 3 170 по 2
без пояса где нить 140 по 3 150 по 2 160 по 1 ну там ориентируясь по ощущениям
в становой важна интенсивность объем в 12 кпш уже очень большой считаеся в ней
в становой не нужна могоповторка
делаешь по 1 2 раза и все
например тянешь 200 в рекорде с поясом на тренях если с поясом тренишь 180 по 1 160 по 3 170 по 2
без пояса где нить 140 по 3 150 по 2 160 по 1 ну там ориентируясь по ощущениям
в становой важна интенсивность объем в 12 кпш уже очень большой считаеся в ней
>>10109
насче девочек 10 летних
вот нормативы женские в 64 категории
100толчек + 80 рыворк это МС
это огрмный результат для женщин так же к котрому идут годами и некоторые не когд ане пидут в силу антропометрии
тк та эт очеь серьещный спорт это не потешый паверлифтинг
насче девочек 10 летних
вот нормативы женские в 64 категории
100толчек + 80 рыворк это МС
это огрмный результат для женщин так же к котрому идут годами и некоторые не когд ане пидут в силу антропометрии
тк та эт очеь серьещный спорт это не потешый паверлифтинг
>>09990
Каким образом?
Насчёт штангеток, спасибо за уточнение, потренируюсь пока на блинах под пятками, замерю оптимум подъёма, тэкскэзэть.
>>10251
Ну да, спасибо. Я пока думаю без штангеток обойдусь. В кроссовках не занимаюсь, давно ещё по твоему совету перестал, купил чешки, подошва тонюсенькая, мне норм. КПШ в становой у меня как раз 12 максимум. При ПМ 150, делаю условно 130х3х3 и тд. Понемногу накидываю вот.
Что насчёт лямок скажешь, стоит использовать? Мнение физача, что стоит, но я думаю наверное через раз хотя бы и когда больше 2 повторов в подходе.
Хват же тоже часть силы.
>Хват в лямках даже больше тренируется чем без них, если это не восьмерки.
Каким образом?
Насчёт штангеток, спасибо за уточнение, потренируюсь пока на блинах под пятками, замерю оптимум подъёма, тэкскэзэть.
>>10251
Ну да, спасибо. Я пока думаю без штангеток обойдусь. В кроссовках не занимаюсь, давно ещё по твоему совету перестал, купил чешки, подошва тонюсенькая, мне норм. КПШ в становой у меня как раз 12 максимум. При ПМ 150, делаю условно 130х3х3 и тд. Понемногу накидываю вот.
Что насчёт лямок скажешь, стоит использовать? Мнение физача, что стоит, но я думаю наверное через раз хотя бы и когда больше 2 повторов в подходе.
Хват же тоже часть силы.
>>10210
Норм расписал, чувак. Добра тебе. На двачеров забей, они и до дохлого крота доебутся. Все не так.
Норм расписал, чувак. Добра тебе. На двачеров забей, они и до дохлого крота доебутся. Все не так.
>>10256
ну если не тянешь перегружены кисти конечно используй
Сразу учись замковый хват делать в то же время сначало больно нприятно потом привыкнешь
у меня пальцы говно по силовым максимум сможет динамомерия была 112 кг + короткие пальцы такие зхреновые всегда прблемой было в рывке так же прям ощущался недостаток пальцев всегда Но я в замок по 250кг без прблем вытягивал
ну если не тянешь перегружены кисти конечно используй
Сразу учись замковый хват делать в то же время сначало больно нприятно потом привыкнешь
у меня пальцы говно по силовым максимум сможет динамомерия была 112 кг + короткие пальцы такие зхреновые всегда прблемой было в рывке так же прям ощущался недостаток пальцев всегда Но я в замок по 250кг без прблем вытягивал
>>10222
Дисциплина нужна даже в алкоголизме, лол. О фитнес и говорить нечего, подснежники это наглядный пример отсутствия дисциплины и осознанности.
Если это его отдых и хобби, это не значит, что это должно быть на похуях. Физуха,это все равно напряг, обезьяний мозг стремится избежать, как ни крути. Поэтому он все правильно пишет.
Дисциплина нужна даже в алкоголизме, лол. О фитнес и говорить нечего, подснежники это наглядный пример отсутствия дисциплины и осознанности.
Если это его отдых и хобби, это не значит, что это должно быть на похуях. Физуха,это все равно напряг, обезьяний мозг стремится избежать, как ни крути. Поэтому он все правильно пишет.
>>10256
пальце еще от цнс ебутся вечно
Я вот щас мерию периодически то 95 кг динамометрия рекорд из последних замеров То так 90 + - стоит то рещко на 70кг падает
Может моя особенность хз личная
прям говрю в самом пике я не прям мерил но там 105 кг было стабильн тк я закрывал КОК 3 даже без магнезии
Вообще с пальцами рандом такая трудная штука Востсонавливаютс яон причем очеь долго тк хуевое кровооброщение уже окончание чатси тела
пальце еще от цнс ебутся вечно
Я вот щас мерию периодически то 95 кг динамометрия рекорд из последних замеров То так 90 + - стоит то рещко на 70кг падает
Может моя особенность хз личная
прям говрю в самом пике я не прям мерил но там 105 кг было стабильн тк я закрывал КОК 3 даже без магнезии
Вообще с пальцами рандом такая трудная штука Востсонавливаютс яон причем очеь долго тк хуевое кровооброщение уже окончание чатси тела
>>10222
Он же пишет, что нужна она, для того, что бы если настроения нет, все равно делать. А это укрепляет во всем и в работе и везде дальше. Иначе сегодня нет настроения, завтра баба не дала, послезавтра мороз на улице, ну его нахуй, полежу на диванчике.
У меня так с походами. Вроде кайф, но как идти, так хочется хуй забить, это ж блядь лес, комары, говна, проще на чистом дома спать. Но ты себя заставляет пойти, потому что понимаешь, что потом получишь удовольствие несоизмеримое с тем, как если остаться дома.
Он же пишет, что нужна она, для того, что бы если настроения нет, все равно делать. А это укрепляет во всем и в работе и везде дальше. Иначе сегодня нет настроения, завтра баба не дала, послезавтра мороз на улице, ну его нахуй, полежу на диванчике.
У меня так с походами. Вроде кайф, но как идти, так хочется хуй забить, это ж блядь лес, комары, говна, проще на чистом дома спать. Но ты себя заставляет пойти, потому что понимаешь, что потом получишь удовольствие несоизмеримое с тем, как если остаться дома.
>>10260
Ух, про ЦНС и пальцы в точку.
Я после больше полугода трезвости, выпил шесть банок пива. Потом отдохнул и знаешь что, в зале силы те же, а вот хват пострадал сразу же. Решил не пить совсем. Видимо организм начинает разваливаться с переферии. Не просто же так у алкашей сначала руки трясутся, даже у новичков, а что бы печень пропить надо хуярить десятилетия.
Ух, про ЦНС и пальцы в точку.
Я после больше полугода трезвости, выпил шесть банок пива. Потом отдохнул и знаешь что, в зале силы те же, а вот хват пострадал сразу же. Решил не пить совсем. Видимо организм начинает разваливаться с переферии. Не просто же так у алкашей сначала руки трясутся, даже у новичков, а что бы печень пропить надо хуярить десятилетия.
>>10262
прям большие веса кстати безопаснее в лямках
когда отвлекаешся на пальцы можно проебывать спину тк огромный вес стремится согнуть позвонок вверх сам по себе А тут получается если не хватает человек все внимание акцентирует как бы ее просто удержать
Разнохват то же опасен тк усвех руки разной длинны и создаютс яперекосы боковые ну и неилюзорный шанс порвать бицепс ес вес апо астоящему большие становястя Тут пртсо будет от крепления зависиь генетическизх особенностей то же
прям большие веса кстати безопаснее в лямках
когда отвлекаешся на пальцы можно проебывать спину тк огромный вес стремится согнуть позвонок вверх сам по себе А тут получается если не хватает человек все внимание акцентирует как бы ее просто удержать
Разнохват то же опасен тк усвех руки разной длинны и создаютс яперекосы боковые ну и неилюзорный шанс порвать бицепс ес вес апо астоящему большие становястя Тут пртсо будет от крепления зависиь генетическизх особенностей то же
>>10265
Ну я поэтому про лямки и начал. Удержать то я удерживаю вес, но концентрация на технике идёт к хуям.
Ну я поэтому про лямки и начал. Удержать то я удерживаю вес, но концентрация на технике идёт к хуям.
>>2506576
Анчоусы, у меня вообще нулевое кардио. Как его развивать?
Если я буду делать, скажем, 10-минутную заминку в конце трени на эллипсе, то это имеет смысл или можно даже не начинать?
>>10210
75к в год? И сколько людей обычно в зале,когда ты туда приходишь? И сколько, допустим, самых популярных тренажеров - скамей для жима и и блоковых на спину?
75к в год? И сколько людей обычно в зале,когда ты туда приходишь? И сколько, допустим, самых популярных тренажеров - скамей для жима и и блоковых на спину?
>>10269
Кардио это небольшая (аэробная) и длительная (от 40ка минут) нагрузка (любая, хоть на месте прыгай и руками маши). 10минут бессмысленно делать.
Кардио это небольшая (аэробная) и длительная (от 40ка минут) нагрузка (любая, хоть на месте прыгай и руками маши). 10минут бессмысленно делать.
>>10246
Ты даже не знаешь Окулова и сколько он поднимал, псевдобзац? Ты считай сам себе в рот насрал, доказав, что к ТА имеешь ноль отношения.
Ты даже не знаешь Окулова и сколько он поднимал, псевдобзац? Ты считай сам себе в рот насрал, доказав, что к ТА имеешь ноль отношения.
>>10254
Так загугли Ибанез, псевдобзац, и закрой свой членоприемник, раз не знаешь нихуя.
Так загугли Ибанез, псевдобзац, и закрой свой членоприемник, раз не знаешь нихуя.
>>10271
Прихожу в "час пик"...17:30-18, тренажеров, силовых рам, скамеек, эллипсоидов и прочего-ДОСТАТОЧНО, считать заебешься+ все дублируется, несколько видов тренажеров для груди/спины/плеч+свободные веса в любой форме. Никогда не бывает несвободных шкафчиков, душевых, ...Начинал с фитнеса извесной сети подешевле, так там в час пик просто человеческое месиво, шумная, вечномокрая мокрая раздевалка, миллиарды жирных бабок и прочих NPC, которые появляются три раза и навечно исчезают...хуле, они мне смс на прошлой неделе прислали 33к на два(!)года...люди помытся за 1.5к ходят в такой фитнесс. Ходил в еще одну сетку недолго, все новое, современное, но, т.к оплата помесячная менее 2к, то ВСЯ молодежь шумная там..Народу тьма-тьмущая. Вообще, если есть пространство для временного маневра, то даже в самом густонаселенном фитнесе можно найти удобные часы. Пикрелейтед фото из той сети, куда я хожу. Так что буду выбирать что получше и в будущем...даже если с финансами будет похуже, на этом экономить не буду
Прихожу в "час пик"...17:30-18, тренажеров, силовых рам, скамеек, эллипсоидов и прочего-ДОСТАТОЧНО, считать заебешься+ все дублируется, несколько видов тренажеров для груди/спины/плеч+свободные веса в любой форме. Никогда не бывает несвободных шкафчиков, душевых, ...Начинал с фитнеса извесной сети подешевле, так там в час пик просто человеческое месиво, шумная, вечномокрая мокрая раздевалка, миллиарды жирных бабок и прочих NPC, которые появляются три раза и навечно исчезают...хуле, они мне смс на прошлой неделе прислали 33к на два(!)года...люди помытся за 1.5к ходят в такой фитнесс. Ходил в еще одну сетку недолго, все новое, современное, но, т.к оплата помесячная менее 2к, то ВСЯ молодежь шумная там..Народу тьма-тьмущая. Вообще, если есть пространство для временного маневра, то даже в самом густонаселенном фитнесе можно найти удобные часы. Пикрелейтед фото из той сети, куда я хожу. Так что буду выбирать что получше и в будущем...даже если с финансами будет похуже, на этом экономить не буду
>>10282
>>10283
Для кардио прям раздолье, но вот остального не прям много. Так ты скажи, сколько людей с тобой занимается в час пик?
Но круто конечно, я раньше ходил в очень дешёвые залы, там много, человека 3-4, школьников было, но всё равно одна скамья и стойки были всегда свободны, да и в принципе они все быстро делали и вместе, не засиживались нигде кроме жима надолго. Начал ходить в "клуб" - там пиздец, то качок здоровый займёт присед на час, то бабка блочный тренажёр на такое же время, причём обе его рабочие стороны.
Как мне кажется, меньше всего людей в очень дешёвых и очень дорогих залах. А середина всегда забита.
>>10283
Для кардио прям раздолье, но вот остального не прям много. Так ты скажи, сколько людей с тобой занимается в час пик?
Но круто конечно, я раньше ходил в очень дешёвые залы, там много, человека 3-4, школьников было, но всё равно одна скамья и стойки были всегда свободны, да и в принципе они все быстро делали и вместе, не засиживались нигде кроме жима надолго. Начал ходить в "клуб" - там пиздец, то качок здоровый займёт присед на час, то бабка блочный тренажёр на такое же время, причём обе его рабочие стороны.
Как мне кажется, меньше всего людей в очень дешёвых и очень дорогих залах. А середина всегда забита.
>>10284
Ну ты заебал...я их не считаю...но места достаточно, чтоб в радиусе 10 метров при желании никого небыло. В понедельник всегда люди начинают "новую жизнь", много групповых трень, бабки на аквааэробику стягиваются, а потом в хаммаме набиваются, а вот во вторник уже в три раза людей меньше...летом народу гораздо меньше, чем ,например, сейчас...дачи, отпуска позаканчивались, все вернулись в зал. Особенно если не привязываться "к программе"
Ну занял качок присед-идешь в гакк или жимовой для ног, их минимум 4-5 видов там, заняли блочный -иди выходы силовой отрабатывай...какая разница на чем ты это делаешь? Если, блять, вообще не хочу никого видеть и общаться (кстати,small talks в зале вполне закрывают потребность в общении), возьми гирю,скакалку и иди в один из пустых групповых залов, или сядь на полтора часа на гребной, или можно поаутировать полтора часа на эллипсоиде под музычку и смотря на город в огромное панорамное окно...А хочешь на жеппы телок посмотреть-идешь на йогу/растяжку/пилатес...
> сколько людей с тобой занимается в час пик?
Ну ты заебал...я их не считаю...но места достаточно, чтоб в радиусе 10 метров при желании никого небыло. В понедельник всегда люди начинают "новую жизнь", много групповых трень, бабки на аквааэробику стягиваются, а потом в хаммаме набиваются, а вот во вторник уже в три раза людей меньше...летом народу гораздо меньше, чем ,например, сейчас...дачи, отпуска позаканчивались, все вернулись в зал. Особенно если не привязываться "к программе"
>то качок здоровый займёт присед на час, то бабка блочный тренажёр на такое же время, причём обе его рабочие стороны.
Ну занял качок присед-идешь в гакк или жимовой для ног, их минимум 4-5 видов там, заняли блочный -иди выходы силовой отрабатывай...какая разница на чем ты это делаешь? Если, блять, вообще не хочу никого видеть и общаться (кстати,small talks в зале вполне закрывают потребность в общении), возьми гирю,скакалку и иди в один из пустых групповых залов, или сядь на полтора часа на гребной, или можно поаутировать полтора часа на эллипсоиде под музычку и смотря на город в огромное панорамное окно...А хочешь на жеппы телок посмотреть-идешь на йогу/растяжку/пилатес...
>>10282
Хотя я тебя поддвачнул выше, но люди настолько разные. Я в такие залы в рот ебал ходить, это же пиздец. У меня в подвальчике, если 6 человек одлновременно - уже считаем дохуя. Обычно 1-3 человека.
Но оборудование конечно пиздец, спартанское. гири да штанги. Зато на такое количесво народа ТРИ стойки для приседа, учитывая, что приседают и жмут стоя меньше, чем жмут лежа, я всегда знаю, что начну заниматься после разминки без помех.
Хотя я тебя поддвачнул выше, но люди настолько разные. Я в такие залы в рот ебал ходить, это же пиздец. У меня в подвальчике, если 6 человек одлновременно - уже считаем дохуя. Обычно 1-3 человека.
Но оборудование конечно пиздец, спартанское. гири да штанги. Зато на такое количесво народа ТРИ стойки для приседа, учитывая, что приседают и жмут стоя меньше, чем жмут лежа, я всегда знаю, что начну заниматься после разминки без помех.
>>10295
А я бы морально погас в таком подвале. Считаю дальнейший спор что лучше дома/подвал/фитнесс бессысленным. Мы все разные, с разным режимом, в разных населенных пунктах и т.д. В целом, я от большого зала тож иногда устаю, тогда замораживаюсь и треню в парке. Если тебе норм в комнатушке 5х5 ежедневно тренить гирей для весов глядя на плакат шварцнеггера-я только рад что ты встроился. Но прежде чем хуесосить большие залы вспомни, что фитнесс это индустрия, где многое продумано и просчитано, так-то 2024 год на дворе не учитывая того средневекового пиздеца что происходит сегодня в стране, может стоит ПОПРОБОВАТЬ, а потом уж делать выводы.
Еще раз: мне похуй кто как и где тренит, что жрет и т.д.
Анон спрашивает -я делюсь СВОИМ опытом.
А я бы морально погас в таком подвале. Считаю дальнейший спор что лучше дома/подвал/фитнесс бессысленным. Мы все разные, с разным режимом, в разных населенных пунктах и т.д. В целом, я от большого зала тож иногда устаю, тогда замораживаюсь и треню в парке. Если тебе норм в комнатушке 5х5 ежедневно тренить гирей для весов глядя на плакат шварцнеггера-я только рад что ты встроился. Но прежде чем хуесосить большие залы вспомни, что фитнесс это индустрия, где многое продумано и просчитано, так-то 2024 год на дворе не учитывая того средневекового пиздеца что происходит сегодня в стране, может стоит ПОПРОБОВАТЬ, а потом уж делать выводы.
Еще раз: мне похуй кто как и где тренит, что жрет и т.д.
Анон спрашивает -я делюсь СВОИМ опытом.
>>10300
Ебанулся чтоли? Высоченные потолки, современная вентиляция...схуяли там воняет???
Даже люди в целом адекватные, потняком с чесноком никто не воняет,наоборот, витают нотки дорогих селективных парфюмов от людей.
Ебанулся чтоли? Высоченные потолки, современная вентиляция...схуяли там воняет???
Даже люди в целом адекватные, потняком с чесноком никто не воняет,наоборот, витают нотки дорогих селективных парфюмов от людей.
>>10299
Да не, нормально все. Ты молодец и не имею против ничего. Я просто дивлюсь, какие мы разные люди все. А так то, я занимался в крупных сетевых залах, мне не в кайф, при том, что я не омешка, скорее наоборот, я начинаю кипятиться от обилия мудаков и баба вокруг, хочется сагрится на кого нибудь порой.
А в подвале все свои, в основном люди такого же типа. Ходим, молчим, иногда беседы ведем, но в целом никто никого не заебывает, никаких Братств По Железу и прочего. Чисто сычевальня. Монастырь. Даже музыки нет.
Да не, нормально все. Ты молодец и не имею против ничего. Я просто дивлюсь, какие мы разные люди все. А так то, я занимался в крупных сетевых залах, мне не в кайф, при том, что я не омешка, скорее наоборот, я начинаю кипятиться от обилия мудаков и баба вокруг, хочется сагрится на кого нибудь порой.
А в подвале все свои, в основном люди такого же типа. Ходим, молчим, иногда беседы ведем, но в целом никто никого не заебывает, никаких Братств По Железу и прочего. Чисто сычевальня. Монастырь. Даже музыки нет.
>>10290
У меня не такая хорошая генетика, чтобы делать хуй пойми что и прогрессировать везде. Даже Турник каких то определенных упражнений придерживается.
У меня не такая хорошая генетика, чтобы делать хуй пойми что и прогрессировать везде. Даже Турник каких то определенных упражнений придерживается.
>>10282
Понимаю тебя, анон
Лол, 2 месяца назад купил 3 года мультикарты (любой клуб сети) за 40к, как тебе? Но у меня есть сильное оправдание, я 3 года как на удалёнке и за первый год понял, что если клуб будет дальше от дома, чем пешком 10 минут, то я очень быстро заебусь туда ходить, особенно по зиме. До этого жил на ваське и ходил в убер-премиум Encore с абонементом 120к/год, а сейчас вот переехал и пошёл в фитнес хаус. Но вот блядь ничем для меня - дефолтного кочки, которому кроме беговой дорожки и базовых тренажёров ничего не нужно - он не отличается. А, да, люди чуть поуёбищней, особенно пенсионеры с яйцами до колен, сушащие тапки феном. Но в самом зале вообще никаких отличий. Знаешь почему? Я хожу в 8-9 утра, и спокойно ебашу суперсеты занимая по 2-3 тренажера на круг без какой либо очереди
>даже если с финансами будет похуже, на этом экономить не буду
Понимаю тебя, анон
>33к на два(!)года
Лол, 2 месяца назад купил 3 года мультикарты (любой клуб сети) за 40к, как тебе? Но у меня есть сильное оправдание, я 3 года как на удалёнке и за первый год понял, что если клуб будет дальше от дома, чем пешком 10 минут, то я очень быстро заебусь туда ходить, особенно по зиме. До этого жил на ваське и ходил в убер-премиум Encore с абонементом 120к/год, а сейчас вот переехал и пошёл в фитнес хаус. Но вот блядь ничем для меня - дефолтного кочки, которому кроме беговой дорожки и базовых тренажёров ничего не нужно - он не отличается. А, да, люди чуть поуёбищней, особенно пенсионеры с яйцами до колен, сушащие тапки феном. Но в самом зале вообще никаких отличий. Знаешь почему? Я хожу в 8-9 утра, и спокойно ебашу суперсеты занимая по 2-3 тренажера на круг без какой либо очереди
>>10299
Это индустрия, где всё продумано и просчитано для выкачивания бабла из населения, не более.
Это индустрия, где всё продумано и просчитано для выкачивания бабла из населения, не более.
>>10304
А ты пробовал? Джва часа в день честно отрабатывать? Вот я своей бестолковкой не могу понять...а что изменится если ты вместо двух часов силовых два часа поплаваешь? У тебя мышцы не проработаются? Если я тупо полтора часа просто буду махи гирей делать или на лисапеде под нагрузкой теже полтора часа просижу? Чем это хуже становой? Чем один вид спорта хуже другого? Усилия вникуда чтоли растворяются? Не..не работают одни мышцы-значит грузятся другие...выносливость прокачиваешь, стабилизаторы, растяжки...хуй его знает-я на мистеролимпию не собираюсь
А ты пробовал? Джва часа в день честно отрабатывать? Вот я своей бестолковкой не могу понять...а что изменится если ты вместо двух часов силовых два часа поплаваешь? У тебя мышцы не проработаются? Если я тупо полтора часа просто буду махи гирей делать или на лисапеде под нагрузкой теже полтора часа просижу? Чем это хуже становой? Чем один вид спорта хуже другого? Усилия вникуда чтоли растворяются? Не..не работают одни мышцы-значит грузятся другие...выносливость прокачиваешь, стабилизаторы, растяжки...хуй его знает-я на мистеролимпию не собираюсь
>>10306
А ты снимай сливки- абстрагируйся от персональных тренеров по 3к, от протеиновых коктейцлей за 400...я математику уже примерную приводил, хочешь более точных расчетов- 75000 абонемент, у меня скидка как постоянному где-то 63условно. Это 12+2 месяца заморозки, + бонусные месяцы за активность и привод новых людей, итого, ну скажем 3 месяца...итого за 63000/17=3700, 3700/31=119р в день...Ну прямо выкачали все бабло...я неиллюзорно если в зал не иду гораздо больше трачу
Давай тогда жить в маленьком подвале без отделки-ведь отделка это строительная индустрия выкачивающая бабки , одеваться можно в условный ватник, ибо остальное индустрия моды. Ни в коем случае не ездить в аллинклюзив и вообще отдыхать-ибо это развод для гоев от индустрии туризма.
А ты снимай сливки- абстрагируйся от персональных тренеров по 3к, от протеиновых коктейцлей за 400...я математику уже примерную приводил, хочешь более точных расчетов- 75000 абонемент, у меня скидка как постоянному где-то 63условно. Это 12+2 месяца заморозки, + бонусные месяцы за активность и привод новых людей, итого, ну скажем 3 месяца...итого за 63000/17=3700, 3700/31=119р в день...Ну прямо выкачали все бабло...я неиллюзорно если в зал не иду гораздо больше трачу
Давай тогда жить в маленьком подвале без отделки-ведь отделка это строительная индустрия выкачивающая бабки , одеваться можно в условный ватник, ибо остальное индустрия моды. Ни в коем случае не ездить в аллинклюзив и вообще отдыхать-ибо это развод для гоев от индустрии туризма.
>>10309
Забыл посчитать кэшбек за оплату картой 10% и налоговый вычет.
Да, часть еще уходит на транспортные расходы, паркинг рядом арендую+ иногда в выходной при плохой погоде беру тачку приехать, но это, блять, расходы на свой комфорт...иначе нахуй жить-то вообще???
Забыл посчитать кэшбек за оплату картой 10% и налоговый вычет.
Да, часть еще уходит на транспортные расходы, паркинг рядом арендую+ иногда в выходной при плохой погоде беру тачку приехать, но это, блять, расходы на свой комфорт...иначе нахуй жить-то вообще???
>>10308
Разный вид нагрузки приводит к разным адаптациям в организме. Тебе нужно делать силовые, чтобы сохранять плотность мышц и костей, а еще ты хочешь немного дополнительной мышечной массы для утилизации лишнего гликогена, все это очень важно для здоровья. Не пытайся своей цепочкой софистики выводить умозаключения уровня "прыжок на диван равен тяге 298 кг". Есть факты, и они не обязаны следовать чьей-либо логике.
>что изменится если ты вместо двух часов силовых два часа поплаваешь?
Разный вид нагрузки приводит к разным адаптациям в организме. Тебе нужно делать силовые, чтобы сохранять плотность мышц и костей, а еще ты хочешь немного дополнительной мышечной массы для утилизации лишнего гликогена, все это очень важно для здоровья. Не пытайся своей цепочкой софистики выводить умозаключения уровня "прыжок на диван равен тяге 298 кг". Есть факты, и они не обязаны следовать чьей-либо логике.
>>10312
Пиздец тебе мозги промыли, гордишься каким то кэшбэком и возможностью взять тачку в каршеринг.
Пиздец тебе мозги промыли, гордишься каким то кэшбэком и возможностью взять тачку в каршеринг.
>>10317
Ок..Я промытый, который тратит 150р в день чтоб тренить в хороших условиях. Еще часть денег трачу на относительно качественные продукты, а не жру анусы. Вот ты не промытый, тренишь в бабкином хруще (или подвале под ним) гирей с металлоприемки. Ты подебил
Ок..Я промытый, который тратит 150р в день чтоб тренить в хороших условиях. Еще часть денег трачу на относительно качественные продукты, а не жру анусы. Вот ты не промытый, тренишь в бабкином хруще (или подвале под ним) гирей с металлоприемки. Ты подебил
>>10316
Мой факт в том, что я достиг некоторых результатов стартанув в возрасте, без теории и техники. Списывать все на генетику -не правильно, я хоть и не генетический всратан, но без волевых двух часов в день разного интенсива не смог бы нихуя выдать подобный результат.
>Есть факты, и они не обязаны следовать чьей-либо логике.
Мой факт в том, что я достиг некоторых результатов стартанув в возрасте, без теории и техники. Списывать все на генетику -не правильно, я хоть и не генетический всратан, но без волевых двух часов в день разного интенсива не смог бы нихуя выдать подобный результат.
>>10309
Ебать ты винтик системы, бро.
Примерно к этому и прихожу, к своим 40 годам. Не как у скуфов, а осознанно, в стиле Тайлера Дердена. Аскетизм. Джинсы + 2 футболки серных и кроссовки, на зиму рабочая куртка и берцы. Хата голая, матрац и рама со штангй, этого за глаза для жизни.
Потреблядство не нужно. Хотя понимаю, без него многие банально с ума сойдут, в голове то пусто нахуй. Полная бездуховность. Личноя могу полдня в окно смотреь по кайфу, особенно в такую погоду. заварил чифирок, конфетка ласточка в прикуску и сидишь палишь быдло на тротуарах. Лепота.
>привод новых людей
Ебать ты винтик системы, бро.
>Давай тогда жить в маленьком подвале без отделки-ведь отделка это строительная индустрия выкачивающая бабки , одеваться можно в условный ватник, ибо остальное индустрия моды.
Примерно к этому и прихожу, к своим 40 годам. Не как у скуфов, а осознанно, в стиле Тайлера Дердена. Аскетизм. Джинсы + 2 футболки серных и кроссовки, на зиму рабочая куртка и берцы. Хата голая, матрац и рама со штангй, этого за глаза для жизни.
Потреблядство не нужно. Хотя понимаю, без него многие банально с ума сойдут, в голове то пусто нахуй. Полная бездуховность. Личноя могу полдня в окно смотреь по кайфу, особенно в такую погоду. заварил чифирок, конфетка ласточка в прикуску и сидишь палишь быдло на тротуарах. Лепота.
>>10319
Бро, ты неплохо начал, но уже закапываешь себя. Не спорь. И тебе разные люди пишут, про подвал я писал, а это другой анон уже.
Не набрасывай, твое мнение имеет право на жизнь, но защищать его не надо. Мы все видим, к чему ведет нас эта ебанная жизнь, где главное это цена.
>относительно качественные
Бро, ты неплохо начал, но уже закапываешь себя. Не спорь. И тебе разные люди пишут, про подвал я писал, а это другой анон уже.
Не набрасывай, твое мнение имеет право на жизнь, но защищать его не надо. Мы все видим, к чему ведет нас эта ебанная жизнь, где главное это цена.
>>10319
Я другой анон, в моем случае вопрос не в деньгах, а в экономии времени, поэтому у меня дома сет ап из пары гантелей, пары эспандеров, шести гирь, беговой дорожки и тренажера для гребли. С моей точки зрения, это ты нищук, который из-за своей нищеты ходит в зал с пердунами вместо того, чтобы дома качалку соорудить.
Я другой анон, в моем случае вопрос не в деньгах, а в экономии времени, поэтому у меня дома сет ап из пары гантелей, пары эспандеров, шести гирь, беговой дорожки и тренажера для гребли. С моей точки зрения, это ты нищук, который из-за своей нищеты ходит в зал с пердунами вместо того, чтобы дома качалку соорудить.
>>10325
один в подвале, другой анон в голой хате...я что ли ва отговариваю? нет
А нахуй мы сюда приходим? попиздеть на околоспортивные темы? Одному анону расскажи как тренишь и жрешь, запруфай тушку и расскажи про зал. Другому анону лишь бы говном покидаться и обхуесосить все увиденное
Пойду, бля , выброшу все свои 150 красивых ангийских/итальянских рубашек, сменяю любимую сталинку в центре на хрущ в спальнике и буду как тру дващер >полдня в окно смотреь по кайфу, особенно в такую погоду, это же тру, а все остальное потребядство.
>Хата голая, матрац и рама со штангй
один в подвале, другой анон в голой хате...я что ли ва отговариваю? нет
>твое мнение имеет право на жизнь, но защищать его не надо
А нахуй мы сюда приходим? попиздеть на околоспортивные темы? Одному анону расскажи как тренишь и жрешь, запруфай тушку и расскажи про зал. Другому анону лишь бы говном покидаться и обхуесосить все увиденное
>Джинсы + 2 футболки серных и кроссовки, на зиму рабочая куртка и берцы. Хата голая, матрац и рама со штангй,
Пойду, бля , выброшу все свои 150 красивых ангийских/итальянских рубашек, сменяю любимую сталинку в центре на хрущ в спальнике и буду как тру дващер >полдня в окно смотреь по кайфу, особенно в такую погоду, это же тру, а все остальное потребядство.
>>10324
Это бы звучало убедительно будь ты богат, но чет все, кто громче всех орет как не нужны деньги и какое плохое потреблядство, сами денег и возможности потреблять не имеют.
Это бы звучало убедительно будь ты богат, но чет все, кто громче всех орет как не нужны деньги и какое плохое потреблядство, сами денег и возможности потреблять не имеют.
>>10329
Так ты тян что ли? Тогда неудивительно, что ты помешанная на таких мелочах типа "квартиры в центре масквы".
>150 красивых ангийских/итальянских рубашек
Так ты тян что ли? Тогда неудивительно, что ты помешанная на таких мелочах типа "квартиры в центре масквы".
>>10308
Я работаю 6 дней в неделю и 2 ночи. 2 часа в день не только времени не хватит, но и сил после ночи. Работа для меня пока что на первом месте.
Я работаю 6 дней в неделю и 2 ночи. 2 часа в день не только времени не хватит, но и сил после ночи. Работа для меня пока что на первом месте.
>>10323
Без генетики у тебя не было бы ни воли, ни энергии на интенсив.
Без генетики у тебя не было бы ни воли, ни энергии на интенсив.
>>10328
Да еп твою мать...открыть дома клуб "пыльные гантели" я тоже могу: гири,резинки, турник и жилет-утяжелитель уже есть, велотренажер хороший и эллипсоид хоть щас на авито за 50к оформлю, ибуду, как еблан дома сидеть один...найс перспектива канещ
>>10331
Нет, просто живу полной жизнью, люблю хорошие костюмы и рубашки, имею вещи по-сезону ибо повезло в говноклмате родиться че не так то? Я не хочу быть тру-тайлером дерденом, хочу пользоваться благами цивилизации
Да еп твою мать...открыть дома клуб "пыльные гантели" я тоже могу: гири,резинки, турник и жилет-утяжелитель уже есть, велотренажер хороший и эллипсоид хоть щас на авито за 50к оформлю, ибуду, как еблан дома сидеть один...найс перспектива канещ
>>10331
Нет, просто живу полной жизнью, люблю хорошие костюмы и рубашки, имею вещи по-сезону ибо повезло в говноклмате родиться че не так то? Я не хочу быть тру-тайлером дерденом, хочу пользоваться благами цивилизации
>>10330
Вообще то наоборот, так говорят те, у кого денег дохуя, вроде Пашки Дурова или Илона Маска. А нищета твердит про заработок, статусные вещи, но вьихую затаривается в секондах и берёт даже телефон в кредит.
Даже тот анон с премиумом за 75к твердит о том, как он экономит - потому он и богат, что не тратит лишнего там, где этого можно избежать.
> Это бы звучало убедительно будь ты богат, но чет все, кто громче всех орет как не нужны деньги и какое плохое потреблядство, сами денег и возможности потреблять не имеют.
Вообще то наоборот, так говорят те, у кого денег дохуя, вроде Пашки Дурова или Илона Маска. А нищета твердит про заработок, статусные вещи, но вьихую затаривается в секондах и берёт даже телефон в кредит.
Даже тот анон с премиумом за 75к твердит о том, как он экономит - потому он и богат, что не тратит лишнего там, где этого можно избежать.
>>10336
Ну это да, капчу вводить - не мешки ворочать.
Ну это да, капчу вводить - не мешки ворочать.
>>10282
Так по итогу где лучше всего, чтобы без шумной молодежи и толкучки? В Ворлд Класс? Это один из самых дорогих сетевых фитнес залов.. Есть еще иксфит и ддикс
Так по итогу где лучше всего, чтобы без шумной молодежи и толкучки? В Ворлд Класс? Это один из самых дорогих сетевых фитнес залов.. Есть еще иксфит и ддикс
79 Кб, 794x798>>10333
Это пройдет. Когда поймешь что всех денег не заработаешь, а здоровье ни за какие деньги не купиш.
Это пройдет. Когда поймешь что всех денег не заработаешь, а здоровье ни за какие деньги не купиш.
>>10337
Лол нищенка.
Бля вы заебали с этим Тайлером хуяйлером, борцовский клуб хуета для малолетних порриджей. Насмотрелся я в 2007 на чувакоа, которых очень впечатляли всякие тайлеры, Кастанеды и прочая поебень. Почему то все эти юные последовптели Тайлеров хуяйлеров были гребаными лузерами. И ты тоже лузер - рубашки, квартира в центре, кэшбек, отдых в Турции, тьфу. Будто галочки закрываешь из статьи чеклист успешного гигачада с журнала максим.
>щас на авито за 50к оформлю
Лол нищенка.
Бля вы заебали с этим Тайлером хуяйлером, борцовский клуб хуета для малолетних порриджей. Насмотрелся я в 2007 на чувакоа, которых очень впечатляли всякие тайлеры, Кастанеды и прочая поебень. Почему то все эти юные последовптели Тайлеров хуяйлеров были гребаными лузерами. И ты тоже лузер - рубашки, квартира в центре, кэшбек, отдых в Турции, тьфу. Будто галочки закрываешь из статьи чеклист успешного гигачада с журнала максим.
>>10342
Это дорогие, но не премиум, там тоже много людей, судя по отзывам.
Это дорогие, но не премиум, там тоже много людей, судя по отзывам.
>>10339
Ты маск или дуров? Я говорю конкретно про тебя. Ты нищее хуйло, вот и топишь за скромную жизнь. Вот если денег заработаешь и все равно будешь скромно жить, тогда твои слова будут что то значить.
Ты маск или дуров? Я говорю конкретно про тебя. Ты нищее хуйло, вот и топишь за скромную жизнь. Вот если денег заработаешь и все равно будешь скромно жить, тогда твои слова будут что то значить.
>>10344
Ну и пусть закрывает. Он себе или кто то ему внушили, что это сделает его счастливым. Ты себе внушил, что тебя аскетизм сделает счастливым. Главное это путь, а не цель. Пока двигаешься, то не осознаешь, что цель может оказаться полной хуйнёй.
Ну и пусть закрывает. Он себе или кто то ему внушили, что это сделает его счастливым. Ты себе внушил, что тебя аскетизм сделает счастливым. Главное это путь, а не цель. Пока двигаешься, то не осознаешь, что цель может оказаться полной хуйнёй.
>>10330
Ну, может и так. Но уж зал то за 50к в год, не 150, но 15 рубашек и ремонт в скандинавском стиле я могу позволить. Но только нахуй оно нужно, я серьезно. Это такая хуйня. Это нужно только бабам и властным алчным людям, на самом деле. Это они по сути и двигают всю эту хуйню в массы. И обычный мужик если такое исповедует, он либо гамма ебаная, стадо, либо подкаблук, если женат.
Я еще понимаю жадных ворюг, которые золото скупают в виде унитазов, это их безумие и жадность так ебет. Без этого, они не они. загуглите хату Шакро Молодого, при аресте, охуеть вор блядь, тупо цыган.
Но нормисы стремящиеся к потреблению, это просто стадо. С баб то какой спрос, у них мозга нет, а вот мужики могли бы и задуматься, о своем пути и вкладе в эту спираль говна.
Ну, может и так. Но уж зал то за 50к в год, не 150, но 15 рубашек и ремонт в скандинавском стиле я могу позволить. Но только нахуй оно нужно, я серьезно. Это такая хуйня. Это нужно только бабам и властным алчным людям, на самом деле. Это они по сути и двигают всю эту хуйню в массы. И обычный мужик если такое исповедует, он либо гамма ебаная, стадо, либо подкаблук, если женат.
Я еще понимаю жадных ворюг, которые золото скупают в виде унитазов, это их безумие и жадность так ебет. Без этого, они не они. загуглите хату Шакро Молодого, при аресте, охуеть вор блядь, тупо цыган.
Но нормисы стремящиеся к потреблению, это просто стадо. С баб то какой спрос, у них мозга нет, а вот мужики могли бы и задуматься, о своем пути и вкладе в эту спираль говна.
Обществу навязывается простая формула: деньги = счастье.
Чем больше денег - тем счастливее и наоборот.
И все на это работает, маркетологи, государство, само общество потребления и так далее.
То, шо богатые тоже плачут и эт не совсем работает - всем похуй, 90% в рахе это нищета, но мало кто готов это признать и искать счастье в чем-то другом.
Вместо этого все хотят статусные вещи, отдых в илитных местах и прочее такое, что 90% не могут себе позволить
А с залом просто - у меня единственный критерий - близость к дому, ибо тренировки это дело системное, а 4 раза в неделю куда-то к черту на рога ездить явно будет лень и никакого результата не будет
Чем больше денег - тем счастливее и наоборот.
И все на это работает, маркетологи, государство, само общество потребления и так далее.
То, шо богатые тоже плачут и эт не совсем работает - всем похуй, 90% в рахе это нищета, но мало кто готов это признать и искать счастье в чем-то другом.
Вместо этого все хотят статусные вещи, отдых в илитных местах и прочее такое, что 90% не могут себе позволить
А с залом просто - у меня единственный критерий - близость к дому, ибо тренировки это дело системное, а 4 раза в неделю куда-то к черту на рога ездить явно будет лень и никакого результата не будет
>>10343
Мне просто приятнее проводить время на работе, когда там не очень много работы, чем дома. А так - может на ипотеку в Мухосранске накоплю.
Мне просто приятнее проводить время на работе, когда там не очень много работы, чем дома. А так - может на ипотеку в Мухосранске накоплю.
>>10342
Ворлдкласс топчик. Помимо всех вышеперечисленных достоинств-ценовая политика отсекает бомжей, не способных аккумулировать 150-200 р в день. ДДХ-помесячная оплата, дохуя шумной молодежи и бесконечное количество инстасамок мешающих тренить, наглые тренеры которым со своими подопечными просто необходимо с тобой по очереди на одном снаряде прям щас поработать ибо у них "программа". В целом неплохо, но если любишь в толпе находиться или там студенткам на уши присесть. ХФИТ -просто ебаная помойка, бесконечный проходняк ибо абонемент дешевый, все эконом, раздевалка говно и пр..
Ворлдкласс топчик. Помимо всех вышеперечисленных достоинств-ценовая политика отсекает бомжей, не способных аккумулировать 150-200 р в день. ДДХ-помесячная оплата, дохуя шумной молодежи и бесконечное количество инстасамок мешающих тренить, наглые тренеры которым со своими подопечными просто необходимо с тобой по очереди на одном снаряде прям щас поработать ибо у них "программа". В целом неплохо, но если любишь в толпе находиться или там студенткам на уши присесть. ХФИТ -просто ебаная помойка, бесконечный проходняк ибо абонемент дешевый, все эконом, раздевалка говно и пр..
>>10346
А ты Маск? Ты нищее хуйло, а топишь против нищей жизни, то есть против себя, ты тупой вдвойне.
А ты Маск? Ты нищее хуйло, а топишь против нищей жизни, то есть против себя, ты тупой вдвойне.
>>10349
Будто у мужиков есть мозг, если их баба пиздой поманила, они и побежали исполнять.
А так ты прав.
Будто у мужиков есть мозг, если их баба пиздой поманила, они и побежали исполнять.
А так ты прав.
>>10356
Ну да. А если ты не потреблядь, у баб сбой в голове и стресс. Моя бывшая охевала, что я могу до 19 часов лежать в кровати и читать книгу. Для нее это было безумие, ну и ушла в итоге. Да и хуй с ней.
В принципе, раньше был институт монашества, монастыри притягивали мужчин, которых все мисркое заебало. А теперь мы вот так в сети консолидируемся ну и верунство не нужно, просто люди понимают, что аскетизм и погружение внутрь себя, вкупе с физической культурой - это путь. А потреблядство - падение по сути.
Я вообще, чем чаще задаю вопрос перед покупкой - нужно ли мне это? Тем реже стал покупить, что либо. Если призадуматься, нам нужно очень немного и любой гречневик на это заработает легко.
Ну да. А если ты не потреблядь, у баб сбой в голове и стресс. Моя бывшая охевала, что я могу до 19 часов лежать в кровати и читать книгу. Для нее это было безумие, ну и ушла в итоге. Да и хуй с ней.
В принципе, раньше был институт монашества, монастыри притягивали мужчин, которых все мисркое заебало. А теперь мы вот так в сети консолидируемся ну и верунство не нужно, просто люди понимают, что аскетизм и погружение внутрь себя, вкупе с физической культурой - это путь. А потреблядство - падение по сути.
Я вообще, чем чаще задаю вопрос перед покупкой - нужно ли мне это? Тем реже стал покупить, что либо. Если призадуматься, нам нужно очень немного и любой гречневик на это заработает легко.
>>10339
Да, Дуров и Маск говорят какое потреблядство вредное, а потом садятся в свой автомобиль за 200к долларов и едут домой в особняк за 20кк долларов.
Да, Дуров и Маск говорят какое потреблядство вредное, а потом садятся в свой автомобиль за 200к долларов и едут домой в особняк за 20кк долларов.
>>10360
Был один такой писатель американский, он в лесу три года прожил почти один, он тоже говорил, что потреблядство и путешествия для скудоумного быдла, которое в итоге ещё и несчастливое и распространяет свою злобу от неудовлетворённости на других. А кто больше всех потреблядствует и путешествует? Бабы.
Был один такой писатель американский, он в лесу три года прожил почти один, он тоже говорил, что потреблядство и путешествия для скудоумного быдла, которое в итоге ещё и несчастливое и распространяет свою злобу от неудовлетворённости на других. А кто больше всех потреблядствует и путешествует? Бабы.
>>10364
Я тренируюсь чтобы такие как ты рвались от моей формы и коупили деньгами, которых тоже не имеют.
Я тренируюсь чтобы такие как ты рвались от моей формы и коупили деньгами, которых тоже не имеют.
>>10361
А сардаров плачет после надувания шариков в своем особняке
А сардаров плачет после надувания шариков в своем особняке
>>10365
Уолден Торо, кажется так его звали.
>>10362
Не проецируй, я за всю жизн бабам цветы два раза дарил. Ни одного телефона не купил ни одной телке никогда. Зато у меня после развода остался заебатый велик и кожанная кртка, подарочки.
Пива купить мог в баре, я просто не жадный, но бетабаксить - нет, никогда. Мне и так дают.
Уолден Торо, кажется так его звали.
>>10362
Не проецируй, я за всю жизн бабам цветы два раза дарил. Ни одного телефона не купил ни одной телке никогда. Зато у меня после развода остался заебатый велик и кожанная кртка, подарочки.
Пива купить мог в баре, я просто не жадный, но бетабаксить - нет, никогда. Мне и так дают.
>>10365
Ты про Генри Дэвида Торо? Сына владельца фабрики, который учился в Гарварде? Лол, ох уж эта суета быть богатеньким мальчиком в элитном вузе со всеми этими чирлидершами и попойками я знаю, что в те времена еще такого не было, успокойся, еблан.
Ты про Генри Дэвида Торо? Сына владельца фабрики, который учился в Гарварде? Лол, ох уж эта суета быть богатеньким мальчиком в элитном вузе со всеми этими чирлидершами и попойками я знаю, что в те времена еще такого не было, успокойся, еблан.
>>10365
Начали за здравие, а закончили что все беды от баб. Заебись.
Лично я люблю и баб, и путешествовать, и качественный шмот, и хороший спортзал, и чтоб квартира в хорошем месте была с красивым видом, и тачка..
Хуй его знает, я за ПРИНЦИП РАЗУМНОЙ ДОСТАТОЧНОСТИ и исповедую философию, что экономика должна быть экономной, т.е если что-то брать надо брать top of the line, но тратить на это по возможности минимум ресурсов...
А быть говноедом с одной условной майкой и строить из себя аскета...ну такое.
Начали за здравие, а закончили что все беды от баб. Заебись.
Лично я люблю и баб, и путешествовать, и качественный шмот, и хороший спортзал, и чтоб квартира в хорошем месте была с красивым видом, и тачка..
Хуй его знает, я за ПРИНЦИП РАЗУМНОЙ ДОСТАТОЧНОСТИ и исповедую философию, что экономика должна быть экономной, т.е если что-то брать надо брать top of the line, но тратить на это по возможности минимум ресурсов...
А быть говноедом с одной условной майкой и строить из себя аскета...ну такое.
>>10366
Формы? Погоди, то есть ты нищенка, топишь за то, что потреблядская культура это оболочка без души, но при этом ты тренируешься, чтобы казаться, а не быть? Вот это прям заявка на пенсию по шизе 10/10.
Формы? Погоди, то есть ты нищенка, топишь за то, что потреблядская культура это оболочка без души, но при этом ты тренируешься, чтобы казаться, а не быть? Вот это прям заявка на пенсию по шизе 10/10.
>>10372
Ну конечно бета рогатик.
Ну конечно бета рогатик.
>>10369
Так это и есть для быдла. Чем отличается мажорик, приехавший на РР в илитный масковский клуб и бухающий там жэк дениелс в компании сиськастых моделей, от колхозного витька, приехавшего на ржавом тазу на дискотеку и бухающего портвейн три семерочки в окружении местных натрах?
Тупое быдло, внезапно разбогатев, продолжает жить ровно также и покупать всю ту же хуиту, просто дороже.
Только тупой быдлан может кекать с бижутерии и в то же время надрачивать на бриллиантики.
>этими чирлидершами и попойками
Так это и есть для быдла. Чем отличается мажорик, приехавший на РР в илитный масковский клуб и бухающий там жэк дениелс в компании сиськастых моделей, от колхозного витька, приехавшего на ржавом тазу на дискотеку и бухающего портвейн три семерочки в окружении местных натрах?
Тупое быдло, внезапно разбогатев, продолжает жить ровно также и покупать всю ту же хуиту, просто дороже.
Только тупой быдлан может кекать с бижутерии и в то же время надрачивать на бриллиантики.
>>10376
Правда не понимаешь отличий? Это ты так себя успокаиваешь, потому что твоя пятничная рутина упиться портвейном на дискотеке, чтобы тебя зеки в туза жарили?
>Чем отличается мажорик, приехавший на РР в илитный масковский клуб и бухающий там жэк дениелс в компании сиськастых моделей, от колхозного витька, приехавшего на ржавом тазу на дискотеку и бухающего портвейн три семерочки в окружении местных натрах?
Правда не понимаешь отличий? Это ты так себя успокаиваешь, потому что твоя пятничная рутина упиться портвейном на дискотеке, чтобы тебя зеки в туза жарили?
>>10380
Какой унылый перефорс. Я подумал может ты не туда тегнул хотя бы, а ты похоже нихуя мои слова не понял и решил коли первый обзовешься, то с тебя взятки гладки.
Какой унылый перефорс. Я подумал может ты не туда тегнул хотя бы, а ты похоже нихуя мои слова не понял и решил коли первый обзовешься, то с тебя взятки гладки.
>>10383
Скоту неприятно?
Кек, у меня нет разницы между буднями и выходными
Я не употребляю алкоголь, он оскотинивает, независимо от стоимости бутылки
ЫЫЫ ЖОПНЫЙ СЕКС ХУЙ В ЖОПУ ТЮРЯЧКА))) ЫЫ
>Правда не понимаешь отличий?
Скоту неприятно?
> потому что твоя пятничная рутина
Кек, у меня нет разницы между буднями и выходными
> упиться портвейном на дискотеке
Я не употребляю алкоголь, он оскотинивает, независимо от стоимости бутылки
>чтобы тебя зеки в туза жарили?
ЫЫЫ ЖОПНЫЙ СЕКС ХУЙ В ЖОПУ ТЮРЯЧКА))) ЫЫ
>>10391
Как же скоту жопу рвёт
Как же скоту жопу рвёт
>>10389
Мне вот интересно, если ты весь такой из себя высокодуховный аскет, то почему общаешься здесь с людьми как порванный школьник? Грубишь, переходишь на личности, оперируешь не фактами, а своим манямирком. По моему ты просто нищий быдлан, который нашел себе оправдание посмотрев фильм для нищего быдла.
Мне вот интересно, если ты весь такой из себя высокодуховный аскет, то почему общаешься здесь с людьми как порванный школьник? Грубишь, переходишь на личности, оперируешь не фактами, а своим манямирком. По моему ты просто нищий быдлан, который нашел себе оправдание посмотрев фильм для нищего быдла.
>>10395
Как же скоту жопу рвёт
Как же скоту жопу рвёт
Ахххаа 6/1 сеньёр, атлет и дамский угодник уделал подвальных качков с заводов?
Ожидаемо.
Эх, щас бы на турнички сходить перед работкой.
30 минут и ты в тонусе.
А вечерком белково-пивную загрузку.
Жалко нога сломана(((
Бля, надо как крутой мотивейшен анон завести электронную напоминалку дел. А то ДИСЦИПЛИНА хромает...
Ожидаемо.
Эх, щас бы на турнички сходить перед работкой.
30 минут и ты в тонусе.
А вечерком белково-пивную загрузку.
Жалко нога сломана(((
Бля, надо как крутой мотивейшен анон завести электронную напоминалку дел. А то ДИСЦИПЛИНА хромает...
>>10408
Сильный аргумент, нехуй добавить.
Да я то ещё вчера уловил подьеб, а че тут развели пздц))
Странно, что ещё не появился анон который без денег и качковского тела ебет(ну по его словам) элитных баб, а живёт за счёт милф.
А то я думаю, чего не хватает.
Сильный аргумент, нехуй добавить.
Да я то ещё вчера уловил подьеб, а че тут развели пздц))
Странно, что ещё не появился анон который без денег и качковского тела ебет(ну по его словам) элитных баб, а живёт за счёт милф.
А то я думаю, чего не хватает.
>>10408
Но кстати, про дисциплину то шо не так?
6/1 сеньёр же её тренирует, а он успешнее других тут.
Надо пример брать с лучших.
Но кстати, про дисциплину то шо не так?
6/1 сеньёр же её тренирует, а он успешнее других тут.
Надо пример брать с лучших.
>>10415
Какой же ты опущенец. Интересно, это генетическое у таких как ты лебезить перед кем нибудь и лизать жопу?
Какой же ты опущенец. Интересно, это генетическое у таких как ты лебезить перед кем нибудь и лизать жопу?
Нормально ли что после тренировки я не чувствую адскую боль в мышцах, чтоб колу даже поднять не мог даже? На следующий день уже вообще ничего не болит совсем, как будто бы и не занимался.
Может это означает что я недостаточно гружу себя?
И еще, сколько длится перерыв между подходами? У меня 1-1.5 минуты. Если жим, то вообще 4.
Может это означает что я недостаточно гружу себя?
И еще, сколько длится перерыв между подходами? У меня 1-1.5 минуты. Если жим, то вообще 4.
>>10373
Нет, ты как всегда всё перепутал, шиза у тебя. Я тренируюсь, потому что получаю удовольствие от твоих визгов и неудач, от того, что ты со своим быть, а не казаться, никогда не достигнешь того, чего достиг я.
Нет, ты как всегда всё перепутал, шиза у тебя. Я тренируюсь, потому что получаю удовольствие от твоих визгов и неудач, от того, что ты со своим быть, а не казаться, никогда не достигнешь того, чего достиг я.
Мда, как же у нищенок бомбануло с копчёного. А ведь он даже не сказал ни слова, что кого то презирает за бедность, но нищета сначала на него накинулась, а потом друг друга рвать стала. Крабы ебаные.
>>10424
Тебе хотели донести(точнее я хотел объяснить), что с такой нагрузкой при желании можно стать атлетом.
А ты время тратишь на хуету.
Так то куда круче в том же кроссфите стать чемпионом России, чем орать на двачике ЙЯ ТРИНИРУЮСЬ ШТО БЫ СМОТРЕТЬ НА ЭТИХ ГОЕВ СВЫСОКА.
Ну так себе.
Да и какая хуй разница насчёт телосложения, если бабки есть?
Ты же тогда сам себя обосал.
Условный качек без денег и качек с деньгами в твоём мире равны?
Какой нибудь смаев и просто подтянутый долбаеб стример 6/1 дергающийся в дорогом зале? Но у второго дрища 1.5 ляма подписчиков.
Хм...
Тебе хотели донести(точнее я хотел объяснить), что с такой нагрузкой при желании можно стать атлетом.
А ты время тратишь на хуету.
Так то куда круче в том же кроссфите стать чемпионом России, чем орать на двачике ЙЯ ТРИНИРУЮСЬ ШТО БЫ СМОТРЕТЬ НА ЭТИХ ГОЕВ СВЫСОКА.
Ну так себе.
Да и какая хуй разница насчёт телосложения, если бабки есть?
Ты же тогда сам себя обосал.
Условный качек без денег и качек с деньгами в твоём мире равны?
Какой нибудь смаев и просто подтянутый долбаеб стример 6/1 дергающийся в дорогом зале? Но у второго дрища 1.5 ляма подписчиков.
Хм...
>>10427
Пздц, ты ещё пару раз это напиши.
Ну тральнух он их образом патрика бей(гей)тмана.
Как будто впервые раз такое происходит?
Другое дело, почему долбаеб который 6/1 тренит и обладает средствами на тренировки, питание и восстановление не может ничего достигнуть в спорте?
Ну пусть даже это физкультура. Хз, сомнительное удовольствие.
Я думал норм типы успешны во всех своих начинаниях. Ведь они развивают сильные свои стороны, а не как бомжи с заводика акцентируют внимание на других и т.д
Видимо генетикой этот анон не удался. Эх((
Пздц, ты ещё пару раз это напиши.
Ну тральнух он их образом патрика бей(гей)тмана.
Как будто впервые раз такое происходит?
Другое дело, почему долбаеб который 6/1 тренит и обладает средствами на тренировки, питание и восстановление не может ничего достигнуть в спорте?
Ну пусть даже это физкультура. Хз, сомнительное удовольствие.
Я думал норм типы успешны во всех своих начинаниях. Ведь они развивают сильные свои стороны, а не как бомжи с заводика акцентируют внимание на других и т.д
Видимо генетикой этот анон не удался. Эх((
>>10424
И чего же ты достиг?
И чего же ты достиг?
>>10432
Да, после тяжёлого рабочего дня сначала высокоэньенсивная тренировка, потом значит хамам, ещё люблю бочки такие есть с горячей водой. Вот туда прыгаю.
Басик не очень люблю.
Мне больше доставляет массаж.
Мы же не нещюки ебаные.
Да, после тяжёлого рабочего дня сначала высокоэньенсивная тренировка, потом значит хамам, ещё люблю бочки такие есть с горячей водой. Вот туда прыгаю.
Басик не очень люблю.
Мне больше доставляет массаж.
Мы же не нещюки ебаные.
>>10439
Я учился хамону у Цепелли, но про горячие бочки с водой не слышал.
Я учился хамону у Цепелли, но про горячие бочки с водой не слышал.
>>10431
А схуя ты решил, что я вообще хочу чего-то в спорте достигнуть? Спорт вообще не про здоровье, даже наоборот. Это меренье пиписьками на фарме мне даже не интересно
Эти средства мне с неба падают штоле? Я их также зарабатываю на заводе, только не в говне у станка руками, а в белой рубашке головой. И где-то не купил китайского чинчонга, не пропил честно заработанное, а купил английскую рубашку и абонемент в хороший фитнесс...
Думают-это когда оперируют фактами, а ты фантазер, живущий в своих нездоровых социальных конструктах
>не может ничего достигнуть в спорте?
А схуя ты решил, что я вообще хочу чего-то в спорте достигнуть? Спорт вообще не про здоровье, даже наоборот. Это меренье пиписьками на фарме мне даже не интересно
>обладает средствами на тренировки, питание и восстановление
Эти средства мне с неба падают штоле? Я их также зарабатываю на заводе, только не в говне у станка руками, а в белой рубашке головой. И где-то не купил китайского чинчонга, не пропил честно заработанное, а купил английскую рубашку и абонемент в хороший фитнесс...
>Я думал
Думают-это когда оперируют фактами, а ты фантазер, живущий в своих нездоровых социальных конструктах
>>10444
Пошло отрицание. Развивайся тогда. Надо быть успешным во всех начинаниях.
Если мозгов хватает на зарабатывание денег, в чем проблема тогда?
Найми личного тренера.
А китайские девайся или фейк вещи...это удел бедняков.
В норм окружении когда у всех +/- деньги равны более успешных уже по другим критериям отбирают.
Твой успех быть круче быдло бухающих после завода?
Ухааха
Пошло отрицание. Развивайся тогда. Надо быть успешным во всех начинаниях.
Если мозгов хватает на зарабатывание денег, в чем проблема тогда?
Найми личного тренера.
А китайские девайся или фейк вещи...это удел бедняков.
В норм окружении когда у всех +/- деньги равны более успешных уже по другим критериям отбирают.
Твой успех быть круче быдло бухающих после завода?
Ухааха
>>10445
Как же скоту жопу рвёт
Как же скоту жопу рвёт
593 Кб, 1536x2048>>08720 (Del)
>>08727 (Del)
>>08731 (Del)
Вот примерный обед, +-на день в свой заводоофис беру. Ничего сверхестественного, но считать БЖУ это уже перебор. Как писал ранее-жри чо полезного из супермаркета по акции
>>08727 (Del)
>>08731 (Del)
Вот примерный обед, +-на день в свой заводоофис беру. Ничего сверхестественного, но считать БЖУ это уже перебор. Как писал ранее-жри чо полезного из супермаркета по акции
>>10444
Пока что я тебя представляю как средний планктоныч, с ручками по 35 см. Обязательно беговые фирменные кроссовки и шейкер с полотенчиком.
Интересно какая у тебя машина.
Запомни, пока ты не изменишь себя, так и будешь оправдываться перед собой, что ты лучше этих алко заводчан.
Да и чего ты упёрся в эту качалку?
Я вот люблю в бильярд поиграть. Но там много быдло собирается.
Мы с бизнес партнёрами отдельный зал снимаем, а потом в сауну.
Эх
Пока что я тебя представляю как средний планктоныч, с ручками по 35 см. Обязательно беговые фирменные кроссовки и шейкер с полотенчиком.
Интересно какая у тебя машина.
Запомни, пока ты не изменишь себя, так и будешь оправдываться перед собой, что ты лучше этих алко заводчан.
Да и чего ты упёрся в эту качалку?
Я вот люблю в бильярд поиграть. Но там много быдло собирается.
Мы с бизнес партнёрами отдельный зал снимаем, а потом в сауну.
Эх
>>10445
Вот тебе НАДО,ты и развивайся... С такими как ты я только в этом двачном контактном зоопарке пересекаюсь
А тебя ебет в чем мой успех? Какое тебе вообще дело до моих успехов? Траллируешь? Самоутверждаешься? Базар был про тушки, я сделал, ты нет..
>Надо быть успешным во всех начинаниях.
Вот тебе НАДО,ты и развивайся... С такими как ты я только в этом двачном контактном зоопарке пересекаюсь
>Твой успех быть круче быдло бухающих после завода?
А тебя ебет в чем мой успех? Какое тебе вообще дело до моих успехов? Траллируешь? Самоутверждаешься? Базар был про тушки, я сделал, ты нет..
>>10453
Какой же ты промытый еблан живущий протухшими соц.конструктами...тьфу на тебя
Мамке своей иди свою хуйню втирай, говноед
>Интересно какая у тебя машина.
>Обязательно беговые фирменные кроссовки
Какой же ты промытый еблан живущий протухшими соц.конструктами...тьфу на тебя
>Запомни, пока ты не изменишь себя, так и будешь оправдываться перед собой,
Мамке своей иди свою хуйню втирай, говноед
>>10454
А если человек не хочет развиваться?
К примеру, ты не любишь быдло алкашей с завода.
Но он смог накачаца, а ты нет. Выходит он в чем то лучше тебя.
А у другого хуй больше и он не кончает по 40 минут.
Но увы, работает за 70к.
Третий умный, но без стержня... защитил кандидатскую, но работает в НИИ за копейки.
Ухааха выходит, кроме зп ты их хоть ы чем то лучше?(
А если человек не хочет развиваться?
К примеру, ты не любишь быдло алкашей с завода.
Но он смог накачаца, а ты нет. Выходит он в чем то лучше тебя.
А у другого хуй больше и он не кончает по 40 минут.
Но увы, работает за 70к.
Третий умный, но без стержня... защитил кандидатскую, но работает в НИИ за копейки.
Ухааха выходит, кроме зп ты их хоть ы чем то лучше?(
>>10456
Пфф, так ты сам писал, что дорогие КАЧЕСТВЕННЫЕ вещи покупаешь. А нищюки пусть на рынок идут.
Кроссовки - это почти что самое важное в экипировке.
Какая модель нью бэленсов у тебя? Или ты в асиксах/хока тренишь?
Пфф, так ты сам писал, что дорогие КАЧЕСТВЕННЫЕ вещи покупаешь. А нищюки пусть на рынок идут.
Кроссовки - это почти что самое важное в экипировке.
Какая модель нью бэленсов у тебя? Или ты в асиксах/хока тренишь?
>>10457
Ты к чему это? Я живу свою жизнь, че там как и у кого меня вообще неебет. Мне что на первого, что на второго, что на третьего глубоко насрать, как и в целом на людей. Я делаю то, что мне нравится, живу там, где мне хочется, треню так как хочу. Это тебе надо влезть в чужое и там нагадить
>>10458
Ты к чему это? Я живу свою жизнь, че там как и у кого меня вообще неебет. Мне что на первого, что на второго, что на третьего глубоко насрать, как и в целом на людей. Я делаю то, что мне нравится, живу там, где мне хочется, треню так как хочу. Это тебе надо влезть в чужое и там нагадить
>>10458
>Какая модель нью бэленсов у тебя? Или ты в асиксах/хока тренишь? Хожу в удобной для меня обуви, это все что тебе следует знать
>>10352
https://www.worldclass.ru/clubs/romanov/detail/
Как выбрать из лайт (зеленого), дефолтного (красного) и премиального (черного)? Как не ударить в грязь лицом, придя в фитнес зал и не разобравшись с неписанными правилами поведения в таких элитных местах? С какой стороны к тренажеру подходить или как правильно накидывать вес на штангу?
>Ворлдкласс топчик
https://www.worldclass.ru/clubs/romanov/detail/
Как выбрать из лайт (зеленого), дефолтного (красного) и премиального (черного)? Как не ударить в грязь лицом, придя в фитнес зал и не разобравшись с неписанными правилами поведения в таких элитных местах? С какой стороны к тренажеру подходить или как правильно накидывать вес на штангу?
>>10458
Ты путаешь умение ориентироваться в быстроменяющемся рынке и тупость которая тебя ведет на рынок втридорога покупать. Стратегическое планирование бюджета и хозяйства vs. сиюминутная потребность и переплата за срочность
>дорогие КАЧЕСТВЕННЫЕ вещи покупаешь. А нищюки пусть на рынок идут.
Ты путаешь умение ориентироваться в быстроменяющемся рынке и тупость которая тебя ведет на рынок втридорога покупать. Стратегическое планирование бюджета и хозяйства vs. сиюминутная потребность и переплата за срочность
>>10459
Так если тебе на людей насрать, зачем тогда подключать оценочные суждения? А акценты на рубашечках vs грязные руки?
Да и насрать тебе ток на нищюков. Начальнику скажи так и двери дикси или магнита откроются перед тобой.
К примеру кинуть понт вышло ток быдло алкашам с завода на ржавой шахе.
А когда бохатый и умный гигач с 50 бицулей зачморит тебя в компании на работе, что делать будешь?
Плаки плаки, пойду побегать 40 минут в удобной обуви.
Так если тебе на людей насрать, зачем тогда подключать оценочные суждения? А акценты на рубашечках vs грязные руки?
Да и насрать тебе ток на нищюков. Начальнику скажи так и двери дикси или магнита откроются перед тобой.
К примеру кинуть понт вышло ток быдло алкашам с завода на ржавой шахе.
А когда бохатый и умный гигач с 50 бицулей зачморит тебя в компании на работе, что делать будешь?
Плаки плаки, пойду побегать 40 минут в удобной обуви.
>>10462
очевидно по удобности. я в красный хожу, это премиум, а черный лакшери.
Как и во ысех остальных местах-веди себя ровно, присмотрись, пароанализируй. В целом обычное место, персонал ОСНЕ дружелюбный, посетители тоже в основном на позитиве, через некоторое время поймешь че и где..есть вводные тренировки-по одной на каждый вид активности. Есть аутисты,которые не отлипают от говнофонов и не снимают наушники- ну ходят и ходят себе, я их годами знать не знаю, а в целом как-то знакомишься, попиздеть там, да и знакомства полезные заводишь...
>Как выбрать из лайт (зеленого), дефолтного (красного) и премиального (черного)?
очевидно по удобности. я в красный хожу, это премиум, а черный лакшери.
>не разобравшись с неписанными правилами поведения в таких элитных местах? С какой стороны к тренажеру подходить или как правильно накидывать вес на штангу?
Как и во ысех остальных местах-веди себя ровно, присмотрись, пароанализируй. В целом обычное место, персонал ОСНЕ дружелюбный, посетители тоже в основном на позитиве, через некоторое время поймешь че и где..есть вводные тренировки-по одной на каждый вид активности. Есть аутисты,которые не отлипают от говнофонов и не снимают наушники- ну ходят и ходят себе, я их годами знать не знаю, а в целом как-то знакомишься, попиздеть там, да и знакомства полезные заводишь...
>>10464
Папич, ты?
Папич, ты?
>>10462
Ох уж этот молодняк, распишу вам положняк. Покупай обычные хлопковые трусы, шорты и футболку какой нить классической фирмы, типа under armour или Calvin Klein. На ноги штангетки, найк или адидас. Если не можешь найти свой размер, что бывает нынче у большелапых, то бери sabo. По залу рассекай постоянно наминая член, только будь внимателен. Если ты пересекся взглядом или говоришь с тней, то делай битч фейс типа "секси момми, сядь на мое лицо вместо этого тренажера", а на мужиков не смотри и не разговаривай с ними, если ты не гомосексуал. Если мужик с тобой заговорит или посмотрит, бей его за гейство. Если сам посмотришь на мужика, то гей уже ты.
Ох уж этот молодняк, распишу вам положняк. Покупай обычные хлопковые трусы, шорты и футболку какой нить классической фирмы, типа under armour или Calvin Klein. На ноги штангетки, найк или адидас. Если не можешь найти свой размер, что бывает нынче у большелапых, то бери sabo. По залу рассекай постоянно наминая член, только будь внимателен. Если ты пересекся взглядом или говоришь с тней, то делай битч фейс типа "секси момми, сядь на мое лицо вместо этого тренажера", а на мужиков не смотри и не разговаривай с ними, если ты не гомосексуал. Если мужик с тобой заговорит или посмотрит, бей его за гейство. Если сам посмотришь на мужика, то гей уже ты.
>>10465
Разобью ему ебало, потому что мма > педиков билдеров, заботящихся о внешности.
>А когда бохатый и умный гигач с 50 бицулей зачморит тебя в компании на работе, что делать будешь?
Разобью ему ебало, потому что мма > педиков билдеров, заботящихся о внешности.
>>10468
А как не ошибиться именно с выбором. Я посмотрел на фотки и они очень сильно отличаются даже в рамках одного класса (красного, например). Т.е. оснащение и площадь разные. Где-то битком все забито и не протолкнуться мимо тренажеров, а где-то наоборот просторно
А как не ошибиться именно с выбором. Я посмотрел на фотки и они очень сильно отличаются даже в рамках одного класса (красного, например). Т.е. оснащение и площадь разные. Где-то битком все забито и не протолкнуться мимо тренажеров, а где-то наоборот просторно
>>10465
Я хожу в белой рубашке, но могу откапиталить тачку в грязной яме. Так в моменте уж сложилось, надо будет-без проблем сяду за фуру или пойду оператором чпу, отделочником и тд..я руки не боюсь испачкать, но люблю это ощущение свежей дорогой рубашки по утрам.
Ах,ах..я не вращаюсь в кругах где кто-то кого-то чморит. А еси че-я отчасти юрист и сутяга, претензии буду строчить вплоть до лондонского высокого суда..а уж если это не поможет-битой колени переломаю
Я хожу в белой рубашке, но могу откапиталить тачку в грязной яме. Так в моменте уж сложилось, надо будет-без проблем сяду за фуру или пойду оператором чпу, отделочником и тд..я руки не боюсь испачкать, но люблю это ощущение свежей дорогой рубашки по утрам.
>А когда бохатый и умный гигач с 50 бицулей зачморит тебя в компании на работе, что делать будешь?
Ах,ах..я не вращаюсь в кругах где кто-то кого-то чморит. А еси че-я отчасти юрист и сутяга, претензии буду строчить вплоть до лондонского высокого суда..а уж если это не поможет-битой колени переломаю
>>10470
Проорал со штангеток.
Обязательно красные или кислотный.
Ещё забыл епт, повязку эту на лоб. И датчик пульса который ремешком к груди крепится.
Напальсники тоже надо.
>>10474
Кстати, у тебя довольно размытые понятия о работягах.
Давно уже предприимчивый выпускник ПТУ зарабатывает больше среднего скуфа в мск.
Да и для работы есть же сменка, не?
Тебе уже поздно менять профессию. Да и не вариант. Сомневаюсь, что ты сможешь контактировать хоть как то с работягами.
Ты же даже не куришь и не пьёшь. Хобби нет....
Крепись.
Проорал со штангеток.
Обязательно красные или кислотный.
Ещё забыл епт, повязку эту на лоб. И датчик пульса который ремешком к груди крепится.
Напальсники тоже надо.
>>10474
Кстати, у тебя довольно размытые понятия о работягах.
Давно уже предприимчивый выпускник ПТУ зарабатывает больше среднего скуфа в мск.
Да и для работы есть же сменка, не?
Тебе уже поздно менять профессию. Да и не вариант. Сомневаюсь, что ты сможешь контактировать хоть как то с работягами.
Ты же даже не куришь и не пьёшь. Хобби нет....
Крепись.
>>10472
Че ты от меня то хочешь услышать? Я выбрал лучшее из доступного на повседнев, между работой и домом,ближе к дому чтоб в шаговой доступности было, от тачки тоже нужно отдыхать.Есть получше и подальше, но я туда физически из-за пробок не смогу доехать. Сходи на экскурсию, там продажники только не оставляй реальный номер телефона-заебывть годами потом будуттебе проведут экскурсию, фоточки это одно, а реальность может отличаться.постарайся сделать это в час пик-будешь иметь понимание о худшем варианте развития событий. Я когда после хфита в ворлдкласс попал-просто в ахуе был от КАЧЕСТВА атмосферы в целом-огромное пространство разделенное стеклом в т.ч зона бассейна и ринг визуально одно целое, вместо кучи маленьких комнатушек, нет очередей, здоровенная удобная просторная раздевалка вместо пулушкафчиков где жопа к жопе раздеваются, кристально чистая вода в полупустом бассейне вместо воняющей хлором набитой 150кг бабкотюленями...Картинки нихуя даже близко не передают реального положняка...Так что пиздуй смотреть своими глазками,анон
Че ты от меня то хочешь услышать? Я выбрал лучшее из доступного на повседнев, между работой и домом,ближе к дому чтоб в шаговой доступности было, от тачки тоже нужно отдыхать.Есть получше и подальше, но я туда физически из-за пробок не смогу доехать. Сходи на экскурсию, там продажники только не оставляй реальный номер телефона-заебывть годами потом будуттебе проведут экскурсию, фоточки это одно, а реальность может отличаться.постарайся сделать это в час пик-будешь иметь понимание о худшем варианте развития событий. Я когда после хфита в ворлдкласс попал-просто в ахуе был от КАЧЕСТВА атмосферы в целом-огромное пространство разделенное стеклом в т.ч зона бассейна и ринг визуально одно целое, вместо кучи маленьких комнатушек, нет очередей, здоровенная удобная просторная раздевалка вместо пулушкафчиков где жопа к жопе раздеваются, кристально чистая вода в полупустом бассейне вместо воняющей хлором набитой 150кг бабкотюленями...Картинки нихуя даже близко не передают реального положняка...Так что пиздуй смотреть своими глазками,анон
>>10476
Ну это же все для всяких коммерсов и бизнесменов у кого доход от 1кк чистыми в месяц? Там наверное все дорого.. У меня просто нищенская зарплата в 270к на руки... Вроде работодатель предлагал корпоративные скидки на ВК, но я что-то пугаюсь этого внутреннего убранства и КАЧЕСТВА, т.к. сам вышел из бедноты и жил в глубокой провинции, что сформировало меня как человека простого. Я наверное приду туда и все на меня смотреть будут и глаза закатывать, мол "деревенщина приперлась" и т.д...
Ну это же все для всяких коммерсов и бизнесменов у кого доход от 1кк чистыми в месяц? Там наверное все дорого.. У меня просто нищенская зарплата в 270к на руки... Вроде работодатель предлагал корпоративные скидки на ВК, но я что-то пугаюсь этого внутреннего убранства и КАЧЕСТВА, т.к. сам вышел из бедноты и жил в глубокой провинции, что сформировало меня как человека простого. Я наверное приду туда и все на меня смотреть будут и глаза закатывать, мол "деревенщина приперлась" и т.д...
>>10476
Бляяя, вот на среднем заводе как раз и так.
К нам мужик с офиса пришел. Сам ахуел.
Эт как с хфита в ворлдкласс перейти.
Чуть ли не личные хостес на каждом углу, ПП кафетерии, есть спорт уголок с бассейном, большие и чистые раздевалки а так же душевые с эффектом тропического ливня.
А ты че думал?))
Бляяя, вот на среднем заводе как раз и так.
К нам мужик с офиса пришел. Сам ахуел.
Эт как с хфита в ворлдкласс перейти.
Чуть ли не личные хостес на каждом углу, ПП кафетерии, есть спорт уголок с бассейном, большие и чистые раздевалки а так же душевые с эффектом тропического ливня.
А ты че думал?))
>>10475
Я на заводе работаю ващет, они ко мне в кабинет очередью стоят
я и не утверждаю обратного, у меня есть опыт многомесячных рабочих командировок, даже на заводе сдельщики некоторые получают больше адм.персонала, но я в рот ебал с кузьмичами в цеху балки варить или вентканалы сутками протягивать, хотя иногда приходится выползать в цех
Как скажешь. Я в дополнение к двум вышкам прям щас переквалификацию прохожу на тех.специальность, ибо нет корочки для определеннох должностей, но тебе, канеш, виднее что мне поздно, а что нет. Я работаю с людьми и сложными комп.системами, а сферы, где я применяю свои знания могут меняться..экономист,юрист, препод, айтишник, риэлтор, барыга с озона/авито, автоподборщик, логист...завтра надо будет ботаником стать-похуй,разберемся...врачом только не стану-в кровище не могу ковыряться.
Как ты такие выводы сделал? Даже интересно.
А вообще заебали в личную жизнь лезть и свои говносоветы давать. Че пооколоспортивной теме обсудить- да, больше никаких ответов на провокации. Твёрдо и чётко!
>Кстати, у тебя довольно размытые понятия о работягах.
Я на заводе работаю ващет, они ко мне в кабинет очередью стоят
>Давно уже предприимчивый выпускник ПТУ зарабатывает больше среднего
я и не утверждаю обратного, у меня есть опыт многомесячных рабочих командировок, даже на заводе сдельщики некоторые получают больше адм.персонала, но я в рот ебал с кузьмичами в цеху балки варить или вентканалы сутками протягивать, хотя иногда приходится выползать в цех
>Тебе уже поздно менять профессию.
Как скажешь. Я в дополнение к двум вышкам прям щас переквалификацию прохожу на тех.специальность, ибо нет корочки для определеннох должностей, но тебе, канеш, виднее что мне поздно, а что нет. Я работаю с людьми и сложными комп.системами, а сферы, где я применяю свои знания могут меняться..экономист,юрист, препод, айтишник, риэлтор, барыга с озона/авито, автоподборщик, логист...завтра надо будет ботаником стать-похуй,разберемся...врачом только не стану-в кровище не могу ковыряться.
>Ты же даже не куришь и не пьёшь. Хобби нет....
Как ты такие выводы сделал? Даже интересно.
А вообще заебали в личную жизнь лезть и свои говносоветы давать. Че пооколоспортивной теме обсудить- да, больше никаких ответов на провокации. Твёрдо и чётко!
>>10482
в каком моем случае?
в каком моем случае?
>>10477
Я расклад по стоимости чуть выше писал, у меня ВК получается по цене пачки сигарет в день..+ расходы на парковку, но это закрывает и часть других жизненных потребностей, так что можно не учитывать. Дополнительно тебе никто ничего навязывать не будет. если незассышь отказаться от дружелюбных тренеров и волшебных массажей
Тут башку фиксить надо и в целом взгляд на мир. Если ты омежка по природе-я тут бессилен. У меня все проще-я позаигрываю с телочками из отдела продаж,а они мне скидосик, гостевые визиты , месяцок накинут. ХЗ, может тебе КАКРАСТЫКЕ надо в такое место попасть где ты вздохнешь свободно и выдавишь из себя раба в дружелюбной атмосфере
>Ну это же все для всяких коммерсов и бизнесменов у кого доход от 1кк чистыми в месяц?
Я расклад по стоимости чуть выше писал, у меня ВК получается по цене пачки сигарет в день..+ расходы на парковку, но это закрывает и часть других жизненных потребностей, так что можно не учитывать. Дополнительно тебе никто ничего навязывать не будет. если незассышь отказаться от дружелюбных тренеров и волшебных массажей
>но я что-то пугаюсь этого внутреннего убранства и КАЧЕСТВА, т.к. сам вышел из бедноты и жил в глубокой провинции, что сформировало меня как человека простого. Я наверное приду туда и все на меня смотреть будут и глаза закатывать, мол "деревенщина приперлась" и т.д...
Тут башку фиксить надо и в целом взгляд на мир. Если ты омежка по природе-я тут бессилен. У меня все проще-я позаигрываю с телочками из отдела продаж,а они мне скидосик, гостевые визиты , месяцок накинут. ХЗ, может тебе КАКРАСТЫКЕ надо в такое место попасть где ты вздохнешь свободно и выдавишь из себя раба в дружелюбной атмосфере
Кто-нибудь сталкивался с гантелями у которых ручка вращается? Нормальная тема, или кал?
Аноны, я тревожник, психосоматик, любой пук в теле у меня загоны, страшно.
Хотел спросить, хочу плавно вкатываться в легкий бег, интервальный норм тема?
Типа, бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд, и вот таким макаром.
Хотел спросить, хочу плавно вкатываться в легкий бег, интервальный норм тема?
Типа, бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд, и вот таким макаром.
>>10491
Чел, позови как начнешь...я хочу это увидеть >бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд.Ты еще того анона прихвати, который бодибаром прокачаться решил...вместе вы будете неотразимы
Бег-это кардиотренировка. Задача бегуна-поддерживать определенный пульс на протяжении определенного количества времени. Какой результат ты рассчитываешь получить в итоге своими хаотичными передвижениями?
>Хотел спросить, хочу плавно вкатываться в легкий бег, интервальный норм тема?
Чел, позови как начнешь...я хочу это увидеть >бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд.Ты еще того анона прихвати, который бодибаром прокачаться решил...вместе вы будете неотразимы
Бег-это кардиотренировка. Задача бегуна-поддерживать определенный пульс на протяжении определенного количества времени. Какой результат ты рассчитываешь получить в итоге своими хаотичными передвижениями?
>>10476
если цель какие то результаты нужен самый простой зал причем в максимально блеклой обстановке
говорю по опыту тренироватся под прожекторами яркими кислотным красками невозможно
Если просто потусить на тренажерах так для разминки в басеине отдохнуть там да пох у тоетсь когда ты в зал идешь отдохнуть а не трнеить
дело не в деньгах вообще тут
если цель какие то результаты нужен самый простой зал причем в максимально блеклой обстановке
говорю по опыту тренироватся под прожекторами яркими кислотным красками невозможно
Если просто потусить на тренажерах так для разминки в басеине отдохнуть там да пох у тоетсь когда ты в зал идешь отдохнуть а не трнеить
дело не в деньгах вообще тут
>>10491
да прост пульс смотри Бежать быстро идти у всех по рахному По пульсу ориетируйся и все
просто у всех разыне показатели от любого движения Тк рост вес и пр
Серая зона — зона низкой интенсивности, 50-60% от максимальной ЧСС. ...
Синяя зона — зона умеренной частоты сердечных сокращений, 60-70% от максимума. ...
Зеленая зона (аэробная) — 70-80% от МЧСС. ...
Желтая зона (анаэробная) — 80-90% от максимума. ...
Красная зона — 90-100% от твоего максимума.
да прост пульс смотри Бежать быстро идти у всех по рахному По пульсу ориетируйся и все
просто у всех разыне показатели от любого движения Тк рост вес и пр
Серая зона — зона низкой интенсивности, 50-60% от максимальной ЧСС. ...
Синяя зона — зона умеренной частоты сердечных сокращений, 60-70% от максимума. ...
Зеленая зона (аэробная) — 70-80% от МЧСС. ...
Желтая зона (анаэробная) — 80-90% от максимума. ...
Красная зона — 90-100% от твоего максимума.
>>10503
Да, в дедовых рейтузах, потном подвале со ржавыми грифами. Иначе никакого результата
Твердо и чётко. НЕВОЗМОЖНО. Заскринил, пойду знакомым качка расскажу, а то они не в курсе.
Теперь я окончательно понял, почему тебя хуесосят и банят, ты просто поехавший наглухо.
И не только тут, а вообще в целом.
>если цель какие то результаты нужен самый простой зал причем в максимально блеклой обстановке
Да, в дедовых рейтузах, потном подвале со ржавыми грифами. Иначе никакого результата
>говорю по опыту тренироватся под прожекторами яркими кислотным красками невозможно
Твердо и чётко. НЕВОЗМОЖНО. Заскринил, пойду знакомым качка расскажу, а то они не в курсе.
>Если просто потусить на тренажерах так для разминки в басеине отдохнуть там да пох у тоетсь когда ты в зал идешь отдохнуть а не трнеить
Теперь я окончательно понял, почему тебя хуесосят и банят, ты просто поехавший наглухо.
>дело не в деньгах вообще тут
И не только тут, а вообще в целом.
>>10507
да именно так чел
тк на тренировках если ты сербезно тренишь нужна концентрация на весе а движении
не должно психически отвлекать не чего в том числе яркие огни вспышки света фонарики хуярики и пр
да именно так чел
тк на тренировках если ты сербезно тренишь нужна концентрация на весе а движении
не должно психически отвлекать не чего в том числе яркие огни вспышки света фонарики хуярики и пр
>>10256
Обычные лямки не держат штангу за тебя, если ты разомкнешь кисть, то штанга выпадет, т.е. ты не можешь расслабить кисть, а восьмерки или прости-господи крюки действительно повесят тебе штангу на запястье намертво и кисть можно расслабить.
Хват они тренируют таким образом, что условно без лямок ты можешь держать 150х3, а с лямками 170х5, твоя кисть держит больше вес и быстрее к нему привыкает.
Это из того же разряда когда профи лифтеры, которые приседают огромные веса, вешают намного больше своего 1пм и просто снимают штангу со стоек и стоят с ней, или даже четвертьприсед/на ящик делают, просто чтобы тело больше привыкло к огромному весу на спине и вес с которым они приседают нормально давил на них уже меньше.
>Каким образом?
Обычные лямки не держат штангу за тебя, если ты разомкнешь кисть, то штанга выпадет, т.е. ты не можешь расслабить кисть, а восьмерки или прости-господи крюки действительно повесят тебе штангу на запястье намертво и кисть можно расслабить.
Хват они тренируют таким образом, что условно без лямок ты можешь держать 150х3, а с лямками 170х5, твоя кисть держит больше вес и быстрее к нему привыкает.
Это из того же разряда когда профи лифтеры, которые приседают огромные веса, вешают намного больше своего 1пм и просто снимают штангу со стоек и стоят с ней, или даже четвертьприсед/на ящик делают, просто чтобы тело больше привыкло к огромному весу на спине и вес с которым они приседают нормально давил на них уже меньше.
>>10507
чел и за что же меня банят
Чел тренажеры басик сауна это имено отдых в зале а не тренировка
и это маркетинговые ходы залов что бы привлекать посетителя
рабочий зал наоборт отпугивает Такова сут человека мы не любим работаь любим отждыхать
где ест басики сауны он ебя будут манить Джа еопытный тренированный спортсмен не выдержи скажет себе да нахуй эти штанги пойду расслаблюсь и тд
чел и за что же меня банят
Чел тренажеры басик сауна это имено отдых в зале а не тренировка
и это маркетинговые ходы залов что бы привлекать посетителя
рабочий зал наоборт отпугивает Такова сут человека мы не любим работаь любим отждыхать
где ест басики сауны он ебя будут манить Джа еопытный тренированный спортсмен не выдержи скажет себе да нахуй эти штанги пойду расслаблюсь и тд
>>10507
Ха за. 6/1 сеньёр опять пропизделся?
То говорил, что ходит в том , что ему комфортно.
А ты не мог учесть, что кому то удобно будет в ретузах и тапках за 100 рублей?
Ха за. 6/1 сеньёр опять пропизделся?
То говорил, что ходит в том , что ему комфортно.
А ты не мог учесть, что кому то удобно будет в ретузах и тапках за 100 рублей?
>>10511
Хз, ну ты ещё учитывай, что у 6/1 сеньёра нет жены и детей.
Хобби нет.
Друзей нет.
Хули ему дома делать?
Вот и приходится с утра до ночи придумывать всякую хуйню.
Норм атлет 3 раза в неделю тренит по часу+разминка и заминка.
Хз, ну ты ещё учитывай, что у 6/1 сеньёра нет жены и детей.
Хобби нет.
Друзей нет.
Хули ему дома делать?
Вот и приходится с утра до ночи придумывать всякую хуйню.
Норм атлет 3 раза в неделю тренит по часу+разминка и заминка.
>>10097
Это не я писал.
Это не я писал.
>>10512
Да не для работы требуется некая экипа те же штагетки обязательно иметь Это дает эффективность
Из формы тут видишь какая хуйня Если говрить о ТА очень важна обтягивающая одежда Потому что в Толчке Рывке свободная одежда мешает портит технику тк штанга должан всегда идти около тела скользить буквлаьно По этому и ест трико специальное
можно на похуях и в футболке шортах обычных но по факту складки одежды и пр мешают сильно
Да не для работы требуется некая экипа те же штагетки обязательно иметь Это дает эффективность
Из формы тут видишь какая хуйня Если говрить о ТА очень важна обтягивающая одежда Потому что в Толчке Рывке свободная одежда мешает портит технику тк штанга должан всегда идти около тела скользить буквлаьно По этому и ест трико специальное
можно на похуях и в футболке шортах обычных но по факту складки одежды и пр мешают сильно
>>10512
Бля, вот нахуй я опять в эту помойку залез? У вас две крайности: наносек гигачэд фанатично сверяющий программу тренировок по эпплвотчу, в топовых ньюбэленсах или тайлер дерден из темного подвала ...Почему не верите в принцип РАЗУМНОЙ ДОСТОЧНОСТИ?
Тапки у меня не за 100р, но и не за 15к-те которые удобны
Ну это вообще клинический вангователь. Мне даже западло на одной борде сидеть таким как ты
Все, я сливаюсь.поразвл екал вас недельку и хватит..До новых встреч через полтора года
больше не КОПЧЕНЫЙ
Бля, вот нахуй я опять в эту помойку залез? У вас две крайности: наносек гигачэд фанатично сверяющий программу тренировок по эпплвотчу, в топовых ньюбэленсах или тайлер дерден из темного подвала ...Почему не верите в принцип РАЗУМНОЙ ДОСТОЧНОСТИ?
Тапки у меня не за 100р, но и не за 15к-те которые удобны
>Хз, ну ты ещё учитывай, что у 6/1 сеньёра нет жены и детей.Хобби нет.Друзей нет.
Ну это вообще клинический вангователь. Мне даже западло на одной борде сидеть таким как ты
Все, я сливаюсь.поразвл екал вас недельку и хватит..До новых встреч через полтора года
больше не КОПЧЕНЫЙ
>>10515
да там скорее и ходят с бабами теми же знакомится
а бабы ам имео меркантильные Эт как 2 дурака на дороге
баба же пронмает надо ловить если богатого они и идут где богатые
По этому и начинается она лбюбит тоьк женьги и пр
так в том и сут бабе которой сильн не важны деньги ои и нидут в клубы и пр на хуе скакать у них менталитет иной Они в других местах обитают же очевидно
да там скорее и ходят с бабами теми же знакомится
а бабы ам имео меркантильные Эт как 2 дурака на дороге
баба же пронмает надо ловить если богатого они и идут где богатые
По этому и начинается она лбюбит тоьк женьги и пр
так в том и сут бабе которой сильн не важны деньги ои и нидут в клубы и пр на хуе скакать у них менталитет иной Они в других местах обитают же очевидно
>>10480
Если ты умудрился качнуть грудь изолированно, не затрагивая передних дельт и трицепсов - можно. Но ты вряд-ли одну бабочку делал, так что лучше только бицуху качнуть.
Если ты умудрился качнуть грудь изолированно, не затрагивая передних дельт и трицепсов - можно. Но ты вряд-ли одну бабочку делал, так что лучше только бицуху качнуть.
>>10109
165 рост, непонятно чему ты удивляешься, подростком он был еще ниже, силовуха в разы доступнее карликам, рослые их догоняют только на фарме.
>с Окуловым
165 рост, непонятно чему ты удивляешься, подростком он был еще ниже, силовуха в разы доступнее карликам, рослые их догоняют только на фарме.
>>10519
ну штангетки кстати дорогие если там найк адидас и пр тем более щас в условиях санкций
Тту еще надо пониматьсабо и пр есть да но не всем может подойти под ногу нога то очень разная А шагетки должны идеально сидеть
да и с ьбеговыми чисто кросами так же Еще когда бегал мне имено найки подходили Надевал ну разыне модели адиков пум скечерсов вобще не то свой размер все и больше пробывал чут не хуя ну плохо сидит и все
прост форм фактор у всех уникальный в этм палне подъем толщина деформации пальцев и пр
ну штангетки кстати дорогие если там найк адидас и пр тем более щас в условиях санкций
Тту еще надо пониматьсабо и пр есть да но не всем может подойти под ногу нога то очень разная А шагетки должны идеально сидеть
да и с ьбеговыми чисто кросами так же Еще когда бегал мне имено найки подходили Надевал ну разыне модели адиков пум скечерсов вобще не то свой размер все и больше пробывал чут не хуя ну плохо сидит и все
прост форм фактор у всех уникальный в этм палне подъем толщина деформации пальцев и пр
>>10218
Сначала раздуваешь живот под ребрами, но не навыкат, а во все стороны, а потом напрягаешь пресс и держишь все это в статике.
Сначала раздуваешь живот под ребрами, но не навыкат, а во все стороны, а потом напрягаешь пресс и держишь все это в статике.
>>10525
да нет чел Там либо убойые дозы фармы были Либо прсто пиздеж очередной и перукрашивание
14 лет это еще ребенок частью
В секциях ТА еще не дают сверх нагрузок Выходят на нагруз лет в 16 17
да нет чел Там либо убойые дозы фармы были Либо прсто пиздеж очередной и перукрашивание
14 лет это еще ребенок частью
В секциях ТА еще не дают сверх нагрузок Выходят на нагруз лет в 16 17
>>10525
Непонятно ему. А ты что поднимал когда был ниже? Члены одноклассников? Синдром бзацихи поймал и решил штангисту объяснить, что низкий рост в ТА дает преимущество? Нахуй лезешь в разговор, который тебя не касается и который ты не понимаешь?
Непонятно ему. А ты что поднимал когда был ниже? Члены одноклассников? Синдром бзацихи поймал и решил штангисту объяснить, что низкий рост в ТА дает преимущество? Нахуй лезешь в разговор, который тебя не касается и который ты не понимаешь?
>>10531
Напиши Окулову в директ да спроси сколько он в 12 лет поднимал, ты столько даже становую не сделаешь. А еще завали ебало насчет ТА, ты очевидно к нему отношения не имеешь, раз не понимаешь даже о ком речь идет.
Напиши Окулову в директ да спроси сколько он в 12 лет поднимал, ты столько даже становую не сделаешь. А еще завали ебало насчет ТА, ты очевидно к нему отношения не имеешь, раз не понимаешь даже о ком речь идет.
>>10532
Хочу и лезу, можешь поплакать, если тебе не нравится.
Самому ШТАНГИСТУ решил объяснить.
Хочу и лезу, можешь поплакать, если тебе не нравится.
>решил штангисту
Самому ШТАНГИСТУ решил объяснить.
>>10532
Нзкий рост дает амплтудное преимущество дурик ты не шангист а долбаеб какой то
+ у низкого человека всегда выше относиеотельная сила чт отражено и в нормативах во всех видах спорта силовых
Это связано с длинной тлщиной кости мышцы При увеличении роста мышца не утолщается кратнодлинне
Что бы Условному Ловчеву иметь относительную силу как у штангиста 160см ростом ему надо быть еще в 2 раза шире п о тому
Принцип слона и муравья изучай
Нзкий рост дает амплтудное преимущество дурик ты не шангист а долбаеб какой то
+ у низкого человека всегда выше относиеотельная сила чт отражено и в нормативах во всех видах спорта силовых
Это связано с длинной тлщиной кости мышцы При увеличении роста мышца не утолщается кратнодлинне
Что бы Условному Ловчеву иметь относительную силу как у штангиста 160см ростом ему надо быть еще в 2 раза шире п о тому
Принцип слона и муравья изучай
>>10534
дурик я знаю сколкьо поднимают в секциях в 12 лет
он либо где то будет пиздеть Либо его зарядилди фармой на полную уже тогда
если у него уже не когда не будет детей о это фарма там уже не какое эко не поможет после такого
дурик я знаю сколкьо поднимают в секциях в 12 лет
он либо где то будет пиздеть Либо его зарядилди фармой на полную уже тогда
если у него уже не когда не будет детей о это фарма там уже не какое эко не поможет после такого
>>10534
у меня для та идеальная антропометрия с детсва развитые быстыре волокна Я нахуй через проемы прыгал лесничные еще в 10 лет Быстрое восстновление довоьно было даже заживает могое как на собаке
один хуй я до 150кг толчка года 3 шеол с 20ки лет И это я еещ был тренироан изначлаьно не то что с дивана
И эт блять в категориях за 100ю набирая аж до 120ки И изначлаьн я итак весил 90 в армии и после
у меня для та идеальная антропометрия с детсва развитые быстыре волокна Я нахуй через проемы прыгал лесничные еще в 10 лет Быстрое восстновление довоьно было даже заживает могое как на собаке
один хуй я до 150кг толчка года 3 шеол с 20ки лет И это я еещ был тренироан изначлаьно не то что с дивана
И эт блять в категориях за 100ю набирая аж до 120ки И изначлаьн я итак весил 90 в армии и после
>>10534
14 это 14 а 17 это 17 а 23 это о 23
многие звезды ТА в 15 тока пришли в ТА
И я себя в 14 и в 16 помню ращзницу в 14 я еще все ранво щенок был а в 16 я мог мужикам уже ебало набить многим даже н маленьким
14 это 14 а 17 это 17 а 23 это о 23
многие звезды ТА в 15 тока пришли в ТА
И я себя в 14 и в 16 помню ращзницу в 14 я еще все ранво щенок был а в 16 я мог мужикам уже ебало набить многим даже н маленьким
>>10525
Лол ты че ебнутый? При сохранении пропорций более высокий человек будет очевидно сильнее, что и показывают стронгмены
>силовуха в разы доступнее карликам, рослые их догоняют только на фарме.
Лол ты че ебнутый? При сохранении пропорций более высокий человек будет очевидно сильнее, что и показывают стронгмены
>>10543
Может кто посоветует браслет, я смотрю на Озоне, там разброс, от 300 р. до 11К.
Может кто посоветует браслет, я смотрю на Озоне, там разброс, от 300 р. до 11К.
>>10542
они не сильнее имеется виду подъем оносиельн массы относиельная сила
У маленьких людей всешад выше сила Вообще чем меьше сушество тем у него лучше относительная сила
Вт более научно определение
чем меньше размер тела, тем больший относительный вес может перенести существо. Отчасти это объясняется биологической закономерностью: вес тела пропорционален длине тела в кубе, а поперечное сечение мышц — длине тела в квадрате. Поэтому чем меньше объект, тем больше мышц приходится на единицу веса, тем он сильнее.
они не сильнее имеется виду подъем оносиельн массы относиельная сила
У маленьких людей всешад выше сила Вообще чем меьше сушество тем у него лучше относительная сила
Вт более научно определение
чем меньше размер тела, тем больший относительный вес может перенести существо. Отчасти это объясняется биологической закономерностью: вес тела пропорционален длине тела в кубе, а поперечное сечение мышц — длине тела в квадрате. Поэтому чем меньше объект, тем больше мышц приходится на единицу веса, тем он сильнее.
>>10546
Он о том, что они в абсолютке сильнее.
Он о том, что они в абсолютке сильнее.
>>10537
Непонятно чему ты удивляешься, силовуха в разы доступнее карликам, рослые их догоняют только на фарме.
Непонятно чему ты удивляешься, силовуха в разы доступнее карликам, рослые их догоняют только на фарме.
>>10543
да в целом удобнее мониторить
да в целом удобнее мониторить
>>10535
Какие силовые в жиротройке?
>>10539
Ладно, что то я обосрался маленько. Не думал, что он 165 см, с таким ростом собрать 1108 это пиздец. У Маланичева рост выше, а сумма меньше. Ладно хоть Оливарес 185 см с суммой 11152.
А ещё такие сильные карлики есть или это исключение? Вообще, у меня оправдание - карлики сильны в жимах, а жимов в жиротройке два - присед и жим лёжа. Тяга только становая, да и то, карлики переделали её в сумо, которая ближе к приседу.
Магнуссон, Бьёрнсон тяговики и у них рост выше среднего. В стронге одни гиганты.
Какие силовые в жиротройке?
>>10539
Ладно, что то я обосрался маленько. Не думал, что он 165 см, с таким ростом собрать 1108 это пиздец. У Маланичева рост выше, а сумма меньше. Ладно хоть Оливарес 185 см с суммой 11152.
А ещё такие сильные карлики есть или это исключение? Вообще, у меня оправдание - карлики сильны в жимах, а жимов в жиротройке два - присед и жим лёжа. Тяга только становая, да и то, карлики переделали её в сумо, которая ближе к приседу.
Магнуссон, Бьёрнсон тяговики и у них рост выше среднего. В стронге одни гиганты.
>>10536
Низкий рост дает амплитудное преимущество дурик ты долбаеб какой то
Низкий рост дает амплитудное преимущество дурик ты долбаеб какой то
>>10540
Да конечно, все пиздят, но никто не пруфает свои тяги, приседы и жимы. Ты очередной двачерский балабол.
Да конечно, все пиздят, но никто не пруфает свои тяги, приседы и жимы. Ты очередной двачерский балабол.
>>10550
Я тебе гугл что ли? Хочешь скажу твои силовые? 0 кг, потому что ты ленивая жирная двачерша, которая только хуй своего отчима поднимала.
>Какие силовые в жиротройке?
Я тебе гугл что ли? Хочешь скажу твои силовые? 0 кг, потому что ты ленивая жирная двачерша, которая только хуй своего отчима поднимала.
>>10548
нет Сила имеет массу факторов и в разных упражнениях антропометрических креплений цнс и тд пмимо мышц
например в становой выгодно иметь длинные руки в жимах невыгодно и тд
дело не токьо в росте
В ТА в том числе ясен хуй я 180см выполняю большую амплитудную работу нежели 165см ташник или наоборот 192см ТАшник выполняе боьшую работу амплитудную чем я и тд
Вообще ТАшников выше 192см я не видел Кокляй тот же из самых высоких в мире за всю истоию
Большинство чемпиоов в абсолбтке имели рост 184 - 186 см
нет Сила имеет массу факторов и в разных упражнениях антропометрических креплений цнс и тд пмимо мышц
например в становой выгодно иметь длинные руки в жимах невыгодно и тд
дело не токьо в росте
В ТА в том числе ясен хуй я 180см выполняю большую амплитудную работу нежели 165см ташник или наоборот 192см ТАшник выполняе боьшую работу амплитудную чем я и тд
Вообще ТАшников выше 192см я не видел Кокляй тот же из самых высоких в мире за всю истоию
Большинство чемпиоов в абсолбтке имели рост 184 - 186 см
>>10552
чел если ты на стеройдах теришь сразу эт говии и иди нахуй
Эт вообещ гне кому не интересно сокльоко ты на химле поднялд если ты не чемпилн мир азапоми это
на химле уже не бывает не каикх мастеро вспора и п Ты на химле лбо Топ 1 лио идешь нахуй к другим неудачникомам ан химле тк эт большой спорт если ты в любителях Натурлазх высупашь и кичишся тебя надо пртсо отпиздить за это
Жеско но это так я пояснял
к екласть здоровье имеет смысл за абсолют бабок и власти а н так что бы перед школой выебыватся на турничках ка кнекоторые
чел если ты на стеройдах теришь сразу эт говии и иди нахуй
Эт вообещ гне кому не интересно сокльоко ты на химле поднялд если ты не чемпилн мир азапоми это
на химле уже не бывает не каикх мастеро вспора и п Ты на химле лбо Топ 1 лио идешь нахуй к другим неудачникомам ан химле тк эт большой спорт если ты в любителях Натурлазх высупашь и кичишся тебя надо пртсо отпиздить за это
Жеско но это так я пояснял
к екласть здоровье имеет смысл за абсолют бабок и власти а н так что бы перед школой выебыватся на турничках ка кнекоторые
>>10537
>>10548
>>10554
Кто не понял - псевдобзац написал тезис, я ему ответил тем же тезисом, но другими словами, и он сразу начал спорить с тем, что сам сказал в предыдущем посте.
Псевдобзац, ты просто идеально скопировал тупость жирбзацихи.
>Нзкий рост дает амплтудное преимущество дурик ты не шангист а долбаеб какой то
>>10548
>то же самое, сказанное словами анона выше
>>10554
>нет Сила имеет массу факторов и в разных упражнениях антропометрических креплений цнс и тд пмимо мышц
>дело не токьо в росте
Кто не понял - псевдобзац написал тезис, я ему ответил тем же тезисом, но другими словами, и он сразу начал спорить с тем, что сам сказал в предыдущем посте.
Псевдобзац, ты просто идеально скопировал тупость жирбзацихи.
>>10552
Когда какое тк хуйло наколдов свою жопу орет как все лекгко чел он может нахуй проследовать
я знаю тлично школоту которая в 12 обколов жопу станвоые и по 250 тянет дальше то что
потом с палочкой будут в 30 тк исчерпывают ресурс прсто убивают деторождение и пр
суставы 12 летнего ребенка прсо не могут еще выдерживтаь такие нагрузки Да фарма даст тянут это с повреждениями тканей глубоких
Когда какое тк хуйло наколдов свою жопу орет как все лекгко чел он может нахуй проследовать
я знаю тлично школоту которая в 12 обколов жопу станвоые и по 250 тянет дальше то что
потом с палочкой будут в 30 тк исчерпывают ресурс прсто убивают деторождение и пр
суставы 12 летнего ребенка прсо не могут еще выдерживтаь такие нагрузки Да фарма даст тянут это с повреждениями тканей глубоких
>>10552
девочек чел кторых бати ебанутые ломали стеройдами я то же заню были дохуя таких проеков было
когда детей начинали с 8 лет буквально колоть
наумова 1 из примеров ну да дхуя ни делаи для 8 лет дальше то что
Не каждый же такой долбаеб что бы свое дитя в 8 лет говном колоть Можно еще героина дать ребенку хуле нет то
Вы вообще помоему в маня мирке
девочек чел кторых бати ебанутые ломали стеройдами я то же заню были дохуя таких проеков было
когда детей начинали с 8 лет буквально колоть
наумова 1 из примеров ну да дхуя ни делаи для 8 лет дальше то что
Не каждый же такой долбаеб что бы свое дитя в 8 лет говном колоть Можно еще героина дать ребенку хуле нет то
Вы вообще помоему в маня мирке
>>10564
карлики как раз наоборт всегда очень сильные относительно
тк укороченные конечности и тд Изза деформаций опредленных
https://www.topnews.ru/photo_id_9323.html
карлики как раз наоборт всегда очень сильные относительно
тк укороченные конечности и тд Изза деформаций опредленных
https://www.topnews.ru/photo_id_9323.html
>>10553
Ты гугл что-ли? Не пизди, трухлявая шлюха.
Ты гугл что-ли? Не пизди, трухлявая шлюха.
>>10564
Амплитудно кардик скажем 130см ростом банально работает раза в 4 наверно короче чем какой нить даже 180см чел не говоря о 190см там и тд
а если тым руки ноги и пр расставлять карлику там буквально жимы тяиг как хуй кузнечика становятся учитывая высоту блинов и рост кардика банально
В ТА блять карлику какое взятие на грудь Он прдошел и у него уже гриф у груди лол буквально блины ка кстойки
Амплитудно кардик скажем 130см ростом банально работает раза в 4 наверно короче чем какой нить даже 180см чел не говоря о 190см там и тд
а если тым руки ноги и пр расставлять карлику там буквально жимы тяиг как хуй кузнечика становятся учитывая высоту блинов и рост кардика банально
В ТА блять карлику какое взятие на грудь Он прдошел и у него уже гриф у груди лол буквально блины ка кстойки
>>10564
Слабее тяжей в двоеборье кило на 100 минимум.
Слабее тяжей в двоеборье кило на 100 минимум.
>>10570
мне пох н атвои на свои пи пр силовые
Я тебе кинул таблицу нормаивов ТА
и 150кгш + 130 кг это КМСник в асболютке еще раз И это дебил гне ординарный реезультат уже Тк многе люди на поланете проц 50 населения и до 1 разряда не гдойдут быстрее спину сломают
И это именно те нормативы где еще предпологается что человек трениит в натурашку
А у тебя там мальчики 12 летние в турсиках кмсника в асболтке делают Еще ине самые крупые мальчики
ты сказки мне не пиши
мне пох н атвои на свои пи пр силовые
Я тебе кинул таблицу нормаивов ТА
и 150кгш + 130 кг это КМСник в асболютке еще раз И это дебил гне ординарный реезультат уже Тк многе люди на поланете проц 50 населения и до 1 разряда не гдойдут быстрее спину сломают
И это именно те нормативы где еще предпологается что человек трениит в натурашку
А у тебя там мальчики 12 летние в турсиках кмсника в асболтке делают Еще ине самые крупые мальчики
ты сказки мне не пиши
>>10577
прчием тут абсолютная сила
Капрлики тянут по 300 веся сами 50кг в этом прикол Те напрмер 6 масс тела выходит
если бы такая же абсодтная сила была у Холла котрый весил 180кг напомню он бюы тянул 1080кг
Речь об относиетельной силе идет
прчием тут абсолютная сила
Капрлики тянут по 300 веся сами 50кг в этом прикол Те напрмер 6 масс тела выходит
если бы такая же абсодтная сила была у Холла котрый весил 180кг напомню он бюы тянул 1080кг
Речь об относиетельной силе идет
>>10583
како йнорматив для девчек ебанашка
девочки в ТА то же разные есть девочки 180см кг на 100 веса в абсобютках ест девочка 150 см кг на 40 веса
кких девочек Како йнорматив ебанашка
Я щас не 1 норматив не выполню тк я зас н могу РВать Что юы э делат надо восстановить манжету плеча и забитые плечи Собственно я надж этим потихоньку работаю
тк нужны нормально рабочие ротаторы без дистабилизации перекосов
како йнорматив для девчек ебанашка
девочки в ТА то же разные есть девочки 180см кг на 100 веса в абсобютках ест девочка 150 см кг на 40 веса
кких девочек Како йнорматив ебанашка
Я щас не 1 норматив не выполню тк я зас н могу РВать Что юы э делат надо восстановить манжету плеча и забитые плечи Собственно я надж этим потихоньку работаю
тк нужны нормально рабочие ротаторы без дистабилизации перекосов
>>10584
Это всё хуйня, можешь хоть 300кг при весе 30 тянуть, тебя большой жирный дядя уровня Шакила Онила ладошкой убьёт.
Это всё хуйня, можешь хоть 300кг при весе 30 тянуть, тебя большой жирный дядя уровня Шакила Онила ладошкой убьёт.
>>10583
прилди в секцию ТА и посмотри скоьк дети рабоают 11 12 13 мальчики девочки и пр И поймешь какую хуйню ты тут пишешь
да лет в 16 17 уже начинают дохуя поднимать Как раз придя где то ет в 12
Но дохуя это ка раз те самые 120 140 рывок в 100ку и тд Но не ка кблять не 12 летние мальчики
https://youtu.be/Nyb-XOPXg0Y?t=378
вот дети Платикове блины тезнические грифы кривая техника еще Это нормально Все со временем пирходит
в 12 у него кмсников делают прииче по нормативам абсолютки
и причем тут твоя вобчая становая тяга эт вообещ иое упражие Сравниват становую тягу и рывок это блят ка кподтягивания сраные и перелет Карбут сравнить
прилди в секцию ТА и посмотри скоьк дети рабоают 11 12 13 мальчики девочки и пр И поймешь какую хуйню ты тут пишешь
да лет в 16 17 уже начинают дохуя поднимать Как раз придя где то ет в 12
Но дохуя это ка раз те самые 120 140 рывок в 100ку и тд Но не ка кблять не 12 летние мальчики
https://youtu.be/Nyb-XOPXg0Y?t=378
вот дети Платикове блины тезнические грифы кривая техника еще Это нормально Все со временем пирходит
в 12 у него кмсников делают прииче по нормативам абсолютки
и причем тут твоя вобчая становая тяга эт вообещ иое упражие Сравниват становую тягу и рывок это блят ка кподтягивания сраные и перелет Карбут сравнить
>>10593
Нахуй ты мне пишешь, ебанутый? Ты пиздел про свои силовые - пруфай их.
Нахуй ты мне пишешь, ебанутый? Ты пиздел про свои силовые - пруфай их.
>>10587
https://youtu.be/p-iM3tgBd8Q?t=493
на девчки пацаны где то 14 лет + -
Видо натурашка нет стеройдов по тлум они не выглядят в 14 как 50 летний мужик
Смртри веса блять
150 у него там толкают
Уменя рекорд 176кг в абсолютке за всю жизнь в толчке и в 141 1 рывок был лучший девочки блять
Я знаю каик ежт цифры и чего стоит туда дойти Я пока доходил мня штангйо 100 раз въебывало по руке ноге затылку и тд Раз 10 наверно себя по продородку задевал в сложных этих упражнеиях такой мини накаут делая
добаеб блять легко у него все Иди потолкай порви Эт тебе не паверлифтинг потешный Та очеь серьезный спорт олимпийский
И 170кг те же толкнуть это беанутый резульат
точто там кто то на стеройдах делает рекорд мира 266кг каое к нам отношения натуралам имеет
https://youtu.be/p-iM3tgBd8Q?t=493
на девчки пацаны где то 14 лет + -
Видо натурашка нет стеройдов по тлум они не выглядят в 14 как 50 летний мужик
Смртри веса блять
150 у него там толкают
Уменя рекорд 176кг в абсолютке за всю жизнь в толчке и в 141 1 рывок был лучший девочки блять
Я знаю каик ежт цифры и чего стоит туда дойти Я пока доходил мня штангйо 100 раз въебывало по руке ноге затылку и тд Раз 10 наверно себя по продородку задевал в сложных этих упражнеиях такой мини накаут делая
добаеб блять легко у него все Иди потолкай порви Эт тебе не паверлифтинг потешный Та очеь серьезный спорт олимпийский
И 170кг те же толкнуть это беанутый резульат
точто там кто то на стеройдах делает рекорд мира 266кг каое к нам отношения натуралам имеет
>>10475
У тебя тоже так себе знания о современных складских. У меня на складе бухающих меньше, чем непьющих. Совсем прям классических бухарей выгоняют, никому они нахуй не нужны даже на складе. Народ разный, за аниме, мемы, стримы и гумантиращину поговорить вообще легуо. Ну это в ДС конечно, но все таки. Кто только не работает, с вышкой народа много.
Из порокв - лудомании дохуя, каждый десятый ставочник, в итоге отовсюду их бубнеж слышно про пари и исходы. Солевые обычно не задерживаются, им не до работы, у них марафоны.
>Сомневаюсь, что ты сможешь контактировать хоть как то с работягами.
>Ты же даже не куришь и не пьёшь
У тебя тоже так себе знания о современных складских. У меня на складе бухающих меньше, чем непьющих. Совсем прям классических бухарей выгоняют, никому они нахуй не нужны даже на складе. Народ разный, за аниме, мемы, стримы и гумантиращину поговорить вообще легуо. Ну это в ДС конечно, но все таки. Кто только не работает, с вышкой народа много.
Из порокв - лудомании дохуя, каждый десятый ставочник, в итоге отовсюду их бубнеж слышно про пари и исходы. Солевые обычно не задерживаются, им не до работы, у них марафоны.
>>10509
Скромнее будь, брат. Легенда в треде.
И ведь опять по делу все, музыка, жопы тянок, мелькание, это ж все сбивает настрой. Вот кстати, все за деньги, а наш слон пришел и сразу по делу заметку дал.
Скромнее будь, брат. Легенда в треде.
И ведь опять по делу все, музыка, жопы тянок, мелькание, это ж все сбивает настрой. Вот кстати, все за деньги, а наш слон пришел и сразу по делу заметку дал.
>>10519
Давай брат, не обессудь, но ты такой же мудак, как и все тут. Всех нас бросает из крайности в крайность часто. Не парься, никто же на самом деле не злится ирл сидя за пекарней и ведя спор на двачяе. Так, софистика. Иначе тред унылое говно. Вот сегодня норм, одобряю, живое общение.
Давай брат, не обессудь, но ты такой же мудак, как и все тут. Всех нас бросает из крайности в крайность часто. Не парься, никто же на самом деле не злится ирл сидя за пекарней и ведя спор на двачяе. Так, софистика. Иначе тред унылое говно. Вот сегодня норм, одобряю, живое общение.
>>10598
да это не то что склады это териналы они не понимают
Это основная работа в Москве же как и доставка курьерство И вообще в крупных городах
требуется квалификация обучение допуск так же если там на погрузчике работать и пр
алкашей зас не гдже не жержут это не совок с его поруками Сразу нахуй и все намнгих работах даже пр плейшем запахе даже если чел пл в воскресенье а в пондельник чуть осталось 1 раз предупреджят 2 раз нахуй
да это не то что склады это териналы они не понимают
Это основная работа в Москве же как и доставка курьерство И вообще в крупных городах
требуется квалификация обучение допуск так же если там на погрузчике работать и пр
алкашей зас не гдже не жержут это не совок с его поруками Сразу нахуй и все намнгих работах даже пр плейшем запахе даже если чел пл в воскресенье а в пондельник чуть осталось 1 раз предупреджят 2 раз нахуй
>>10600
так как можно тренить если жопа бабы мелькает перд глазами все правильно
Почему в спорте и раздельные базы и пр
Любой нормальный человек хочет ебаться бабы так же чуствуя запахи возбуждаются и тд начинают лезть и пр
так как можно тренить если жопа бабы мелькает перд глазами все правильно
Почему в спорте и раздельные базы и пр
Любой нормальный человек хочет ебаться бабы так же чуствуя запахи возбуждаются и тд начинают лезть и пр
Сижу на своей первой сушке с сегодняшнего утра, угу, и все говорят что нужно тренить аж по 4 раза в неделю, и в качестве оптимального сплита предлагается тяни-толкай. Штука в том, что я еще после вчерашнего не сказать что отошёл, так что мне немного стремно идти сегодня делать силовую, пускай и на другие группы мышц. Аноны кто шарит, допоможте пожалуйста, а то я совсем уже не ебу.
>>10606
на сушке не бывет силовой ты пртсо должен делат объем и ты не о сушке говришь Сушка это прсто воду не пить дня 2 или там пить в минималке чтовредо кстати крайне
ты имеегшь виду пртсо жиросжигания период
там сут в объемной длитьной раьботе с доволльно низким процентажами а н силовой
Она нужна что бы удеражь мышцы тк если мышца не будет работаь она начинает откатываь
+ зимено нужн повышать белок максимально потребялемый и разные втамины тк ты сократил угли и жиры серьезно
эо все помогате удерджать мышцы от слива Ключевое рабта объемная но на довольно низких процентаджах
и а все тело на все мышцы буквлаьно дновременнно
>
на сушке не бывет силовой ты пртсо должен делат объем и ты не о сушке говришь Сушка это прсто воду не пить дня 2 или там пить в минималке чтовредо кстати крайне
ты имеегшь виду пртсо жиросжигания период
там сут в объемной длитьной раьботе с доволльно низким процентажами а н силовой
Она нужна что бы удеражь мышцы тк если мышца не будет работаь она начинает откатываь
+ зимено нужн повышать белок максимально потребялемый и разные втамины тк ты сократил угли и жиры серьезно
эо все помогате удерджать мышцы от слива Ключевое рабта объемная но на довольно низких процентаджах
и а все тело на все мышцы буквлаьно дновременнно
>>10606
то что ты слабнешь эт оне птеря о же мышц обязательно
Тк сила связана с гликогеном и стимуляторстовм цнс
когад человек в дефиците он не может физически срабатывать на 100 проц
так же ка келси тедлефон на 20 проц заряда работает он начинает режим экооми энерги врубать
А сила это та же скорост разгон для не нужен ресурс коорым и яяется жир
по этому нельзя быт и сухим и сильным без жира невозможно включатся на максимумы
то что ты слабнешь эт оне птеря о же мышц обязательно
Тк сила связана с гликогеном и стимуляторстовм цнс
когад человек в дефиците он не может физически срабатывать на 100 проц
так же ка келси тедлефон на 20 проц заряда работает он начинает режим экооми энерги врубать
А сила это та же скорост разгон для не нужен ресурс коорым и яяется жир
по этому нельзя быт и сухим и сильным без жира невозможно включатся на максимумы
>>10608
Жирбзац рассказывает про сушку? Кекпек, ты ж сушку только по ютабам видел и даже не представляешь, что это такое ирл
Жирбзац рассказывает про сушку? Кекпек, ты ж сушку только по ютабам видел и даже не представляешь, что это такое ирл
>>10606
почему все силовики жрут угли быстрые на трене
Все прсто эт Гликоген быстрый Энергия мено быстрая которая от силовухи падает мговегнно как итро ускорение бака в автомобиле Ты 3 раза сработал на 90пм все пол бака нет и тд
1 раз в максимум поднял сразу приход словил бессилия после будто тебя выжили как тряпку и тд
почему все силовики жрут угли быстрые на трене
Все прсто эт Гликоген быстрый Энергия мено быстрая которая от силовухи падает мговегнно как итро ускорение бака в автомобиле Ты 3 раза сработал на 90пм все пол бака нет и тд
1 раз в максимум поднял сразу приход словил бессилия после будто тебя выжили как тряпку и тд
>>10610
сушка это епосредственый сгон воды дудон
по этому и называется сушка На ней пртсо не пьют и все не едятт соль и пр
я ее не делал ибо эт крайне вредня хуйня бесполезная если ты не бодибилда на конкурсе красоты
делается она после похудения за дгяня3 до сореввоаний Собствено имено вэтот момент и отъезжают они чаще всего в могилку по тому
тк на сушке растет давление повышается нагрузка на почки многократно и тд Ну к воды мало в оргнаизме становится Постоянная жажда
Сильная слабость будет без воды пред обморочная и тд
сушка это епосредственый сгон воды дудон
по этому и называется сушка На ней пртсо не пьют и все не едятт соль и пр
я ее не делал ибо эт крайне вредня хуйня бесполезная если ты не бодибилда на конкурсе красоты
делается она после похудения за дгяня3 до сореввоаний Собствено имено вэтот момент и отъезжают они чаще всего в могилку по тому
тк на сушке растет давление повышается нагрузка на почки многократно и тд Ну к воды мало в оргнаизме становится Постоянная жажда
Сильная слабость будет без воды пред обморочная и тд
>>10610
кто ловил обезвоживание поймет Я в армейке ловил раз по духанке На кмб тк там пить не давали не хуя и ты маршируешь под солнцем часов по 5 еще разны еотжимания делаешь Во рту ка ккошки насрали слюна становится ка к ебаная жевачка липка янепроглатываемая
кто ловил обезвоживание поймет Я в армейке ловил раз по духанке На кмб тк там пить не давали не хуя и ты маршируешь под солнцем часов по 5 еще разны еотжимания делаешь Во рту ка ккошки насрали слюна становится ка к ебаная жевачка липка янепроглатываемая
>>10615
ну я тебе говрю твоя задача а жиозжигани прсо сохраниь мышцы набранные прям 100 прц оно по любому я думаю не сохраняется Но по максимум
А жддял этого и надо это все Сама силовая ненужна тк ты не прогрессируешь ты прсто долженр удержать штаны то что набрал и все При этом скинув вес жиром именно
и тут то и нужны уже вот эти все расчеты калорий и пр диетология тут надо книжки читать по диетологиеи и пр
если прям по мкимуму результата реально надо носится споррциями взвешиваниями расчтам и пр Найти свой метаболизм примерный дефицит профцит норму и пр оносительно трат
ну я тебе говрю твоя задача а жиозжигани прсо сохраниь мышцы набранные прям 100 прц оно по любому я думаю не сохраняется Но по максимум
А жддял этого и надо это все Сама силовая ненужна тк ты не прогрессируешь ты прсто долженр удержать штаны то что набрал и все При этом скинув вес жиром именно
и тут то и нужны уже вот эти все расчеты калорий и пр диетология тут надо книжки читать по диетологиеи и пр
если прям по мкимуму результата реально надо носится споррциями взвешиваниями расчтам и пр Найти свой метаболизм примерный дефицит профцит норму и пр оносительно трат
>>10620
я щас наоборт набрал опять опят же в силу геетики тк я щас делаю силовуху
Я похудел летом когад на велике много катал где то 98кг весил щас уже 108кг
я щас наоборт набрал опять опят же в силу геетики тк я щас делаю силовуху
Я похудел летом когад на велике много катал где то 98кг весил щас уже 108кг
>>10620
я вседа набираю вес когда делаю силовуху чел Тк умея в силовухе абсобютная гертческая норма весить кг 120
еслбы я боксом занимался и собственго не с каимиштангам не занимался То уменя вес где то был бы 96 ж прмеро мой боевой вес в боксе Я там в отличной карди форме становлюсь и пр
Ну я говрю я в арми весил 90кг где т на той же еде что и все И так же спокойно марш броски делал с автоматом и пр при таком весе тк это мой естественный вес был даже в 20 лет
мне надо давится едой и пр чел по тому вес сам расте когад я силовуху делаю
я вседа набираю вес когда делаю силовуху чел Тк умея в силовухе абсобютная гертческая норма весить кг 120
еслбы я боксом занимался и собственго не с каимиштангам не занимался То уменя вес где то был бы 96 ж прмеро мой боевой вес в боксе Я там в отличной карди форме становлюсь и пр
Ну я говрю я в арми весил 90кг где т на той же еде что и все И так же спокойно марш броски делал с автоматом и пр при таком весе тк это мой естественный вес был даже в 20 лет
мне надо давится едой и пр чел по тому вес сам расте когад я силовуху делаю
>>10618
Пацаны, ловите ньюфага!
Пацаны, ловите ньюфага!
>>10620
я же вам много рас писал На стеройдах моя масса нормальная 140 150 кг будет в той же ТА
те не смотря на 180см роста
тк уменя гееика похожая на Чемеркина и тд
Я и в 12 лет по тому весил кг 62
Я потому и издился в 12 лет бывало за шкалкой с чувакам на пару лет меня старше
я же вам много рас писал На стеройдах моя масса нормальная 140 150 кг будет в той же ТА
те не смотря на 180см роста
тк уменя гееика похожая на Чемеркина и тд
Я и в 12 лет по тому весил кг 62
Я потому и издился в 12 лет бывало за шкалкой с чувакам на пару лет меня старше
>>10625
Иди пей мочу, мудель блядь. То, что твой Малахов в хорошей форме в 70, не отменяет того, что это ебанный кубаноид-паразит, поднимающий лавэ на засирании мозгов и без того неумным бабам и прочим дебилам.
Презираю всяких шарлатанов, какие бы они живчики и душки не были.
Иди пей мочу, мудель блядь. То, что твой Малахов в хорошей форме в 70, не отменяет того, что это ебанный кубаноид-паразит, поднимающий лавэ на засирании мозгов и без того неумным бабам и прочим дебилам.
Презираю всяких шарлатанов, какие бы они живчики и душки не были.
Сейчас 90кг.
2 месяца назад было 110кг (стал есть меньше и бегать по 1-2 часу в день ~)
Принимаю МКЦ (микроцелюлоза), вроде отбивает аппетит, жрать хочется значительно меньше, добавил пиколинат хрома для затупления чувства голода
Какие подводные?
Сенну 3 дня в подряд пил по 1-2 кружки в день, эффекта что-то кот наплакал
Бегать стал реже.
Вопрос : этот период 90кг -> 80кг самый трудный? Или самый обычный?
2 месяца назад было 110кг (стал есть меньше и бегать по 1-2 часу в день ~)
Принимаю МКЦ (микроцелюлоза), вроде отбивает аппетит, жрать хочется значительно меньше, добавил пиколинат хрома для затупления чувства голода
Какие подводные?
Сенну 3 дня в подряд пил по 1-2 кружки в день, эффекта что-то кот наплакал
Бегать стал реже.
Вопрос : этот период 90кг -> 80кг самый трудный? Или самый обычный?
1,5 Мб, 1600x1600Я снова шиз с пикрилом.
Почему я перестал что либо чувствовать в мышцах живота как бы сильно я не растягивался, ни боли, ни жжения, ни натяжения, вообще ничего нету. Раньше были приятные очучения, я чувствовал что-то напрягается, сейчас вообще ничего нету, я себя каким то андедом ощущаю который умер и перестал чувствовать.
Это нормально вообще?
Почему я перестал что либо чувствовать в мышцах живота как бы сильно я не растягивался, ни боли, ни жжения, ни натяжения, вообще ничего нету. Раньше были приятные очучения, я чувствовал что-то напрягается, сейчас вообще ничего нету, я себя каким то андедом ощущаю который умер и перестал чувствовать.
Это нормально вообще?
и какой?
Курицу, рыбу, яйки и творог в какой пропорции?
Сам я старый худеющий физкультурник 40 лвл 180 см 79 кг (минимум был 76, максимум 95)
Хочу перед смертью увидеть у себя руки бицихи приличные и заодно вкатиться в чистые подтягивания и если успею выходы силой (сам дрочу отжимания и подтягивания с резиночкой)
Всегда был склонный к полноте и не умел подтягиваться
Кто чем питается короч.
Курицу, рыбу, яйки и творог в какой пропорции?
Сам я старый худеющий физкультурник 40 лвл 180 см 79 кг (минимум был 76, максимум 95)
Хочу перед смертью увидеть у себя руки бицихи приличные и заодно вкатиться в чистые подтягивания и если успею выходы силой (сам дрочу отжимания и подтягивания с резиночкой)
Всегда был склонный к полноте и не умел подтягиваться
Кто чем питается короч.
>>10621
А силовые когда будут?
А силовые когда будут?
>>10625
Хуя, если это реальный вес, то он пиздец силён.
Хуя, если это реальный вес, то он пиздец силён.
>>10625
Три метана и корка хлеба? Верим.
Три метана и корка хлеба? Верим.
>>10628
А чем он мозги засирает? Он вроде какие то безобидные травы рекламировал.
А чем он мозги засирает? Он вроде какие то безобидные травы рекламировал.
>>10640
Пиздаболище, ты обещал кубики пресса, рельеф, в итоге нихуя, ты как был жирохуйней так и остался. Все твои знания это ютубная теория и ноль практики
Пиздаболище, ты обещал кубики пресса, рельеф, в итоге нихуя, ты как был жирохуйней так и остался. Все твои знания это ютубная теория и ноль практики
>>10642
Тренируйся так, как тренировался раньше, если раньше ходил 4 раза в неделю - ходи так же. От неделе к неделе придётся делать меньше подходов, а возможно и меньше тренировок, но сейчас ты врядли ещё сильно ослаб.
Тренируйся так, как тренировался раньше, если раньше ходил 4 раза в неделю - ходи так же. От неделе к неделе придётся делать меньше подходов, а возможно и меньше тренировок, но сейчас ты врядли ещё сильно ослаб.
>>10639
Когда начал пить "Контроль веса" чай с сенной, дерзко похудел с 110 до 103 кг где-то за неделю (или около)
Сейчас 3 дня его пропил и как было 90 так и осталось
Потеть стал меньше, теперь приступы пота "просто так" - пропали
Но после прогулки в пуховике в -5 футболка всё равно мокрая
На животе толстый слой жира
Заставить себя делать физ упражнения не получается, лень
Планирую просто бегать сколько смогу 20-30 минут
Когда начал пить "Контроль веса" чай с сенной, дерзко похудел с 110 до 103 кг где-то за неделю (или около)
Сейчас 3 дня его пропил и как было 90 так и осталось
Потеть стал меньше, теперь приступы пота "просто так" - пропали
Но после прогулки в пуховике в -5 футболка всё равно мокрая
На животе толстый слой жира
Заставить себя делать физ упражнения не получается, лень
Планирую просто бегать сколько смогу 20-30 минут
>>10647
рост 179
рост 179
>>08721 (Del)
Брат, не носи джинсовые шорты, пидорский шмот, особенно если тебе больше 20 лет.
За викторинокс лайк.
Брат, не носи джинсовые шорты, пидорский шмот, особенно если тебе больше 20 лет.
За викторинокс лайк.
>>10644
я не делал тк хорошую площадку нашел где можно заниматся ТА
А я хочу сгонят на соревы Восстановить Толчек Рывок и получить КМС
А леом я гонял на веле по Москве Вспонил ка кразную шнягу делать тиа банп хопа катания без рук Пока вилли че то не идет раньше делал н то на Каме было она более трюковая Но там вел а я с бараном гревел купил хромулевый с карбоновой вилкой
даже ебнутся успел пару раз уже 1 раз в передачах щапутался в там на трассе профиковской этой в крылатке Я еещ без шлема ездию Там сука гонишь под 60 страшно что пиздец И а горку на идет под наклном жеским вверх вбок Запутался брык назад лол
еще енулся об яму ебучие талджики наокпали в тени лол И раз залетел на горе в хуйю эту палку котрая тачки тормозит тк в перед мало смотрел лол
та ктчо велик уже обновлен
я не делал тк хорошую площадку нашел где можно заниматся ТА
А я хочу сгонят на соревы Восстановить Толчек Рывок и получить КМС
А леом я гонял на веле по Москве Вспонил ка кразную шнягу делать тиа банп хопа катания без рук Пока вилли че то не идет раньше делал н то на Каме было она более трюковая Но там вел а я с бараном гревел купил хромулевый с карбоновой вилкой
даже ебнутся успел пару раз уже 1 раз в передачах щапутался в там на трассе профиковской этой в крылатке Я еещ без шлема ездию Там сука гонишь под 60 страшно что пиздец И а горку на идет под наклном жеским вверх вбок Запутался брык назад лол
еще енулся об яму ебучие талджики наокпали в тени лол И раз залетел на горе в хуйю эту палку котрая тачки тормозит тк в перед мало смотрел лол
та ктчо велик уже обновлен
633 Кб, 2560x1440Как тренироваться с кистевыми эспандерами для максимального повышения силы? Есть с полностью регулируемой нагрузкой (где пружины на разные позиции ставишь), вчера попробовал и сжал 65кг на пару раз. Просто делать тоже самое что и в упражнениях с штангами, гантелями, или есть своя система?
>>10644
надо теперь шангетки купить обязательно Тк в кросовках еще то удовольствие Уже завлаивалс япод штангу лол Вспомнил почему я кросовки боялся в этих упражнениях раьше точо было то же самое
190ку берут по тезнике всед бузух у них же скользкая такая мягкая подошва и кривая брык ебнулся азад и штанга сверху летит ахахаокинул конечно но чут ебнула
пол этому лучше босиком чем так хехе
хорошо вес маленький был а то бы травмировало
надо теперь шангетки купить обязательно Тк в кросовках еще то удовольствие Уже завлаивалс япод штангу лол Вспомнил почему я кросовки боялся в этих упражнениях раьше точо было то же самое
190ку берут по тезнике всед бузух у них же скользкая такая мягкая подошва и кривая брык ебнулся азад и штанга сверху летит ахахаокинул конечно но чут ебнула
пол этому лучше босиком чем так хехе
хорошо вес маленький был а то бы травмировало
>>10655
в первую очередь ориентироватся на статическое удержание ни же негативы Это 1 что проьивает силу динамометри о моеум опыту
че за говно ты купил я хз купи нормлаьный экспандер 1 раз и все он на всю жизнь хвати Там ест такие анагрузки котрые не Юрковец не Лалетин не сожмут
https://www.ozon.ru/product/reguliruemyy-espander-s-tremya-pruzhinami-hammar-vice-gripper-hvat-1708202792/?asb=%252FNSpix335qB%252BzObLNDyW7Q%252B5q147TVasE0Xx02yQUhI%253D&asb2=gjgOhwHzE0ZK_SiWbBldWtYBpByxWevbdFQR7WKb2Vy00fW3cmT4ge429cigJUKO1_nFoxikewZX1AJpj0HDdw&avtc=1&avte=4&avts=1730997095&keywords=hammar+vice+gripper
в первую очередь ориентироватся на статическое удержание ни же негативы Это 1 что проьивает силу динамометри о моеум опыту
че за говно ты купил я хз купи нормлаьный экспандер 1 раз и все он на всю жизнь хвати Там ест такие анагрузки котрые не Юрковец не Лалетин не сожмут
https://www.ozon.ru/product/reguliruemyy-espander-s-tremya-pruzhinami-hammar-vice-gripper-hvat-1708202792/?asb=%252FNSpix335qB%252BzObLNDyW7Q%252B5q147TVasE0Xx02yQUhI%253D&asb2=gjgOhwHzE0ZK_SiWbBldWtYBpByxWevbdFQR7WKb2Vy00fW3cmT4ge429cigJUKO1_nFoxikewZX1AJpj0HDdw&avtc=1&avte=4&avts=1730997095&keywords=hammar+vice+gripper
>>10657
А где тернируешься?
А где тернируешься?
547 Кб, 484x1961>>10655
65 кг калиброванный это КОК 3 примерно
То что произвдитель пишет не смотри даже они вечно хуйню пишут
вот популярные и средняя их калибровка
65 кг калиброванный это КОК 3 примерно
То что произвдитель пишет не смотри даже они вечно хуйню пишут
вот популярные и средняя их калибровка
Опять наебашился...
>>10656
Гречка, куриная грудка, порции сократил
Утром 1 пакетик, вечером 1 пакетик (но в инструкции было написано, что утром полстакана, вечером полстакана)
Живот крутило, понос внезапный, но в целом состояние было норм
Бегать с таким режимом не получалось, тяжко было
В итоге 103 с 110 где-то дней за 7-10
Потом бегать начал
Сделал вывод что такой чай поможет если ожирение сильное
Воды много выходило, может это и был жир
Буду снова практиковать в перерывах между бегом
Гречка, куриная грудка, порции сократил
Утром 1 пакетик, вечером 1 пакетик (но в инструкции было написано, что утром полстакана, вечером полстакана)
Живот крутило, понос внезапный, но в целом состояние было норм
Бегать с таким режимом не получалось, тяжко было
В итоге 103 с 110 где-то дней за 7-10
Потом бегать начал
Сделал вывод что такой чай поможет если ожирение сильное
Воды много выходило, может это и был жир
Буду снова практиковать в перерывах между бегом
>>10655
у меня псоследний раз в рекорде была динамометрия 95кг за последне время н уне то чт я клацаю экспандер некогда тк итак дохуя упражнений щас делаю
Это по сути в пике 63кг Те я теореически на самом пике мог бы сжать слабый КОК 3 развальцованный такой с учетом длинны пальцев
Что бы прям сжимать 65кг как ты пишешь те такие КОК 3 крепыши уже эт адо динамометию при моей длне пальцев где то кг 105
у меня псоследний раз в рекорде была динамометрия 95кг за последне время н уне то чт я клацаю экспандер некогда тк итак дохуя упражнений щас делаю
Это по сути в пике 63кг Те я теореически на самом пике мог бы сжать слабый КОК 3 развальцованный такой с учетом длинны пальцев
Что бы прям сжимать 65кг как ты пишешь те такие КОК 3 крепыши уже эт адо динамометию при моей длне пальцев где то кг 105
>>10658
Понятно. А что касаемо частоты тренировок? И сколько секунд должен длиться негатив?
>в первую очередь ориентироватся на статическое удержание ни же негативы
Понятно. А что касаемо частоты тренировок? И сколько секунд должен длиться негатив?
>>10665
Ты просто голод утолял водой. Это сработало, но лучше начни калории считать, это намного проще и поможет лучше держаться.
Ты просто голод утолял водой. Это сработало, но лучше начни калории считать, это намного проще и поможет лучше держаться.
>>10655
ну и Hammar Vice Gripper очень хорош для негативов И + на нем чень удобно мизинец нарабатывать отдельо Изза вот этой формы удобно држат 2ой рукой
И сжимть между ног на негатив статисечский ужержания легко
Обычные тебе нужны только дл ясерьтификации будут если захочешь пройти
там пртс покупаешь снимаешь надо распечатать на камеру показат что закрыта упаковка и пр И видос им отсылаешь он тебя впишут в тех кто че там закрывал
ну и Hammar Vice Gripper очень хорош для негативов И + на нем чень удобно мизинец нарабатывать отдельо Изза вот этой формы удобно држат 2ой рукой
И сжимть между ног на негатив статисечский ужержания легко
Обычные тебе нужны только дл ясерьтификации будут если захочешь пройти
там пртс покупаешь снимаешь надо распечатать на камеру показат что закрыта упаковка и пр И видос им отсылаешь он тебя впишут в тех кто че там закрывал
>>10667
да редко довольно 1 тренировка тяжелая в неделю две а то три
и ворая лекая пртсо плклацаешь лекгую нагрузку
тяжелые эт те смаые негативы Или прям тяжелые закрытия 2 3 4 раза ну все вь силовом стиле
птом еще пальцы будут люто ночью болеть даже жужжать не олчеь приятно но не пугайся если мительный умен ята кже бывало
да редко довольно 1 тренировка тяжелая в неделю две а то три
и ворая лекая пртсо плклацаешь лекгую нагрузку
тяжелые эт те смаые негативы Или прям тяжелые закрытия 2 3 4 раза ну все вь силовом стиле
птом еще пальцы будут люто ночью болеть даже жужжать не олчеь приятно но не пугайся если мительный умен ята кже бывало
112 Кб, 900x900Как же хорошо, что АЪзац вернулся. Наконец-то тред ожил и можно хоть что-то почитать, кроме троллинга дегенератов хуеголовых, которые даже в зал не ходят.
>>10674
Удваиваю. Боролись боролись, что в итоге, сидит трусонюх и унижает новичков, только и всего. Вон Аъзац базы накидал за пару часов про эспандеры, столько за год не было. Помогает людям.
Удваиваю. Боролись боролись, что в итоге, сидит трусонюх и унижает новичков, только и всего. Вон Аъзац базы накидал за пару часов про эспандеры, столько за год не было. Помогает людям.
>>10672
К тебе вопрос. ВОт плечо болит, ну решил на верх тела только работа с пустым грифом на технику и с гирями, для тонуса. Делаю в силовом стиле только становую и присед. Занимаюсь раз в четыре дня, ну ты знаешь меня. Раз в пару недель я уезжа, планирую делать отдых. В итоге смотри вот на месяц примерно такой план, это нормально? Напиши, не часто ли не редко ли, то или иное движение. План условный, просто что бы понятно было интенсив. Спасибо.
1. Присед 3х3
2. Становая 3х3
3. Присед 3х4
4. Присед 5х5 с 50-60%, румынка 5х5 с 50-60% от становой.
5. Пропуск трени, занимаюсь с гирей, приседаю без веса и тд.
6. Присед +5кг 2х2
7. Становая 3х4
8. Присед 3х3
...итд
К тебе вопрос. ВОт плечо болит, ну решил на верх тела только работа с пустым грифом на технику и с гирями, для тонуса. Делаю в силовом стиле только становую и присед. Занимаюсь раз в четыре дня, ну ты знаешь меня. Раз в пару недель я уезжа, планирую делать отдых. В итоге смотри вот на месяц примерно такой план, это нормально? Напиши, не часто ли не редко ли, то или иное движение. План условный, просто что бы понятно было интенсив. Спасибо.
1. Присед 3х3
2. Становая 3х3
3. Присед 3х4
4. Присед 5х5 с 50-60%, румынка 5х5 с 50-60% от становой.
5. Пропуск трени, занимаюсь с гирей, приседаю без веса и тд.
6. Присед +5кг 2х2
7. Становая 3х4
8. Присед 3х3
...итд
>>10679
че у тебя все трени тяжеолые идут
Добавляй легкого объема делай больше легких дней там же формируется техника
Плече там монета ротатор изза дисбаласов может болеть Уменя бывало болели то же Эт фактически означает что там воспаление
если оно прмя без нагрузки болит надо вообще нн напрягат ждать Может какие то колеса врач даст сходить
если в агрузке надо короче такие движения делат что бы прям ощущалась боь не сильная это ощущения но не боль а прмя около боли амплитуду работать и так долго по 20 30 раз неспеша с легкой нагрузкой
Тоест видишь с плечам в чем плекол изз ароста один мышц кости начинают двигатся же в сумке Тк да мышца начинает на себя перетягвать и тд
Эт физиологи хорошо понимают Собствено очкарик на ютубе об этом и говорил
Например если делаешь моо жимов лежа у ебя имено перетяжка вперед плеча начиается и болеть бужет так итак когда отводиш руку назад Тк передняя дельта ка кбы в гипертонус входит все сжимает И при растяжке назад руки боь возникает Эт у всех жимовиков кто лежа жмет
Да даже стоя елси только спереди жать подобный эффект начинается
че у тебя все трени тяжеолые идут
Добавляй легкого объема делай больше легких дней там же формируется техника
Плече там монета ротатор изза дисбаласов может болеть Уменя бывало болели то же Эт фактически означает что там воспаление
если оно прмя без нагрузки болит надо вообще нн напрягат ждать Может какие то колеса врач даст сходить
если в агрузке надо короче такие движения делат что бы прям ощущалась боь не сильная это ощущения но не боль а прмя около боли амплитуду работать и так долго по 20 30 раз неспеша с легкой нагрузкой
Тоест видишь с плечам в чем плекол изз ароста один мышц кости начинают двигатся же в сумке Тк да мышца начинает на себя перетягвать и тд
Эт физиологи хорошо понимают Собствено очкарик на ютубе об этом и говорил
Например если делаешь моо жимов лежа у ебя имено перетяжка вперед плеча начиается и болеть бужет так итак когда отводиш руку назад Тк передняя дельта ка кбы в гипертонус входит все сжимает И при растяжке назад руки боь возникает Эт у всех жимовиков кто лежа жмет
Да даже стоя елси только спереди жать подобный эффект начинается
>>10679
введи функциоалочки то йже В тсиле там прыжка в глдубину
С места прыгаешь на тумбу с тумбы на пол в глубюокий присед ну прям а корочки и с кор очек вверх с максимальным усилием Ташная тема для развития скорости подлета под штангу
Эт тоже тренировка ног прост без веса
Че вы на любой трене в штангу упираетесь хз прмя в вес аобязательно
ну и по самочуствию всегджа надо подводиь любые схемы Нет не каокго смысла любые свои даже программы выполнят от и д Тк бумага это бумага план это план А релаьность это релаьность Если оргаизм не успевает восстоналвиватся раси смысл лезть на нагрузки продолжать Надо сбавлять значит Мало надо прибавлять и тд
введи функциоалочки то йже В тсиле там прыжка в глдубину
С места прыгаешь на тумбу с тумбы на пол в глубюокий присед ну прям а корочки и с кор очек вверх с максимальным усилием Ташная тема для развития скорости подлета под штангу
Эт тоже тренировка ног прост без веса
Че вы на любой трене в штангу упираетесь хз прмя в вес аобязательно
ну и по самочуствию всегджа надо подводиь любые схемы Нет не каокго смысла любые свои даже программы выполнят от и д Тк бумага это бумага план это план А релаьность это релаьность Если оргаизм не успевает восстоналвиватся раси смысл лезть на нагрузки продолжать Надо сбавлять значит Мало надо прибавлять и тд
>>10682
Проблема в занятиях раз в четыре дня. Это я тебе накидал, это на месяц. Что мне, в месяц одну тяжелую тренировку ног делать всего? Становую согласен, можно раз в три недели тянуть жестко, в остальное время максимум румыночку.
В целом, спасибо. Да и функционалку надо развивать, я закостенел совсем, дочь учится стоять на голове, хотел ей показать как на руках ходить, а очко уже играет, хотя раньше мог. Короче скуфанулся, понтанулся, а на руки так и не встал. Вот так вот бля.
>че у тебя все трени тяжеолые идут
Проблема в занятиях раз в четыре дня. Это я тебе накидал, это на месяц. Что мне, в месяц одну тяжелую тренировку ног делать всего? Становую согласен, можно раз в три недели тянуть жестко, в остальное время максимум румыночку.
В целом, спасибо. Да и функционалку надо развивать, я закостенел совсем, дочь учится стоять на голове, хотел ей показать как на руках ходить, а очко уже играет, хотя раньше мог. Короче скуфанулся, понтанулся, а на руки так и не встал. Вот так вот бля.
>>10682
Охуеть, вот это истины!
>Например если делаешь моо жимов лежа у ебя имено перетяжка вперед плеча начиается и болеть бужет так итак когда отводиш руку назад Тк передняя дельта ка кбы в гипертонус входит все сжимает И при растяжке назад руки боь возникает Эт у всех жимовиков кто лежа жмет
Охуеть, вот это истины!
>>10685
лень смотреть я писал
В натураху ты растешь через силу аьбирая сначала силу
Цнс естествено развивается то же не нужны думать что цнс блять из металла это такие же ткани клетки они могут разрастатся
там вообещ все развивается сгодами и кости и суставы все ткани Мышца растет в первую очередь от разрастания сухожилия я писал 100 раз
лень смотреть я писал
В натураху ты растешь через силу аьбирая сначала силу
Цнс естествено развивается то же не нужны думать что цнс блять из металла это такие же ткани клетки они могут разрастатся
там вообещ все развивается сгодами и кости и суставы все ткани Мышца растет в первую очередь от разрастания сухожилия я писал 100 раз
>>10687
так ты не занимайся раз в четыре дня Положим 1 раз в четыре дня ы с шангой занимаешся но ты же можешь и остальны едн делать что то без штанги делать не обязательо для жтого пиздоват в зал и пр
так ты не занимайся раз в четыре дня Положим 1 раз в четыре дня ы с шангой занимаешся но ты же можешь и остальны едн делать что то без штанги делать не обязательо для жтого пиздоват в зал и пр
>>10542
Стронгмены это уникумы, потому что высокий рост обычно высокий чисто из-за длины бедра, голени, руки еще вытянутые у высоких людей, т.е. высокий человек 180-190 это в большинстве случаев по пропорциям как 165-170 чел, которому просто вытянули ноги и руки, а таких людей как стронги или тот же Сарычев, Головинский, Клоков, когда это пропорционально не "длинное", а именно что гармоничное большое тело с хорошими рычагами - таких высоких людей очень мало, это генетические счастливчики.
Стронгмены это уникумы, потому что высокий рост обычно высокий чисто из-за длины бедра, голени, руки еще вытянутые у высоких людей, т.е. высокий человек 180-190 это в большинстве случаев по пропорциям как 165-170 чел, которому просто вытянули ноги и руки, а таких людей как стронги или тот же Сарычев, Головинский, Клоков, когда это пропорционально не "длинное", а именно что гармоничное большое тело с хорошими рычагами - таких высоких людей очень мало, это генетические счастливчики.
32,6 Мб, mp4,1920x1080, 0:20
>>10670
Да, регулируемые нагрузки и эргономичность данного изобретения действительно открывают новый виток развития...
>ну и Hammar Vice Gripper очень хорош для негативов И + на нем чень удобно мизинец нарабатывать отдельо Изза вот этой формы удобно држат 2ой рукой
Да, регулируемые нагрузки и эргономичность данного изобретения действительно открывают новый виток развития...
>>10694
Чел нет у них все равно все удленнено Тебе кажется за набранныммясом что это нетак
Вот кокляй подросток
Где он худой ему лет 14 ка краз
набравший уже лет 16 на вид это он еще без фармы возможно
Чел нет у них все равно все удленнено Тебе кажется за набранныммясом что это нетак
Вот кокляй подросток
Где он худой ему лет 14 ка краз
набравший уже лет 16 на вид это он еще без фармы возможно
>>10699
Господи спаси, я покойника вижу!
Господи спаси, я покойника вижу!
>>10699
К-кто этот парень??
К-кто этот парень??
>>10690
Посмотри. Он полностью копирует то, что ты говорил года 4 назад.
Посмотри. Он полностью копирует то, что ты говорил года 4 назад.
>>10695
Нет. Вот ни разу не сейм.
Нет. Вот ни разу не сейм.
>>10703
Да что бы зажаь то что ты физически не можешь зажать кистью А отом прто удерживат пока палцы смаи не разожмутся уже в руке без помощи ног или другой руки Смотр яка кнегатив зажимался на каокм экспандере и тд Псто технически по разном можно помочь сжать руке ногами 2 рукой Об бедро даже делают дополнительно упираясь и тд
Да что бы зажаь то что ты физически не можешь зажать кистью А отом прто удерживат пока палцы смаи не разожмутся уже в руке без помощи ног или другой руки Смотр яка кнегатив зажимался на каокм экспандере и тд Псто технически по разном можно помочь сжать руке ногами 2 рукой Об бедро даже делают дополнительно упираясь и тд
>>10707
Потомок Гигантов. Выпил море и вернулся, что бы поразить нас Могуществом.
Бля, его бы с Конаном свести, лихая была бы парочка. А мишаня бы их тренировал через прикреп. Поставили бы в Тимирязевском Лесу охуенную плазму и аъзац бы печатал туда on-line, по оптоволокну. там бы зхрители были, приходили бы читать Святые Писания по утрам.
Шучу я, настроение такое.
Потомок Гигантов. Выпил море и вернулся, что бы поразить нас Могуществом.
Бля, его бы с Конаном свести, лихая была бы парочка. А мишаня бы их тренировал через прикреп. Поставили бы в Тимирязевском Лесу охуенную плазму и аъзац бы печатал туда on-line, по оптоволокну. там бы зхрители были, приходили бы читать Святые Писания по утрам.
Шучу я, настроение такое.
>>10695
Аъзац очень нужный человек, как и его товарищ хейтер. Они как проверка на дебилов, кто их всерьёз читает - тому лучше сразу завязывать или травмироваться, чтобы дальше хуже не стало. Хейтерок слабовато накидывал, очень толсто порой, но вот Аъзац хорош, даже не совсем новичок может поверить в этот бред.
Аъзац очень нужный человек, как и его товарищ хейтер. Они как проверка на дебилов, кто их всерьёз читает - тому лучше сразу завязывать или травмироваться, чтобы дальше хуже не стало. Хейтерок слабовато накидывал, очень толсто порой, но вот Аъзац хорош, даже не совсем новичок может поверить в этот бред.
>>10700
Псевдобзац, если ты правда бзац, то запиши абсолютно любой новый видос.
Вот так легко разоблачить пиздабола.
Псевдобзац, если ты правда бзац, то запиши абсолютно любой новый видос.
Вот так легко разоблачить пиздабола.
>>10694
Короче когда ты набираешь вес мясо даже жирком У ебя укорачиваются амплитуды движений
это помни тк ты ка кубович становишся Чем меньше весишь чем меньше жира и мышц тем удлинняется амплитуда ходов с всех этиъ
например когда у тебя тонкая нога Ты приседаешь и у тебя еще там до голени см 15
А я например сажусь вниз и у меня уже мышца в мышцу упирается заднее в бедро в голень чут ниже праралели таикм образом создается сжатие мышцы мышцей Те мышца 1 работает ка кполка ка кстул В этомприкол
я поянснял за эту тему Это вс еу Чемеркина кстати можн видеть когда онимено жеско в весе был и ка кменяются жвижения у спорсменов можешь видет технически при наборе и сбавлении веса
Тк идет подстройка амплитуды
Короче когда ты набираешь вес мясо даже жирком У ебя укорачиваются амплитуды движений
это помни тк ты ка кубович становишся Чем меньше весишь чем меньше жира и мышц тем удлинняется амплитуда ходов с всех этиъ
например когда у тебя тонкая нога Ты приседаешь и у тебя еще там до голени см 15
А я например сажусь вниз и у меня уже мышца в мышцу упирается заднее в бедро в голень чут ниже праралели таикм образом создается сжатие мышцы мышцей Те мышца 1 работает ка кполка ка кстул В этомприкол
я поянснял за эту тему Это вс еу Чемеркина кстати можн видеть когда онимено жеско в весе был и ка кменяются жвижения у спорсменов можешь видет технически при наборе и сбавлении веса
Тк идет подстройка амплитуды
>>10694
поищи короче видосы помоему ест Некоторые профики даже вродже снимали прогрессии с детсва ты увидишь там ка кменяется движение по амплитудам тк набирается вес мышцы жирок и тд
А люди по 190см ясен хуй намног дольше набирают он даже растут дольше у них позже идет набор ширины костей чем в стандартных ротсах средних типа там 170 180см и тем более внизких ниже 170и
поищи короче видосы помоему ест Некоторые профики даже вродже снимали прогрессии с детсва ты увидишь там ка кменяется движение по амплитудам тк набирается вес мышцы жирок и тд
А люди по 190см ясен хуй намног дольше набирают он даже растут дольше у них позже идет набор ширины костей чем в стандартных ротсах средних типа там 170 180см и тем более внизких ниже 170и
>>10694
а вот собственнно
https://www.youtube.com/watch?v=AA7qoOd6hIo&t=129s
многолетня работа И посмори изменения амплитуды именно
да и техниика 1 просто полная срань И ка кпрофессионально чел у же тянет в конце И эт то же залог большого веса
зачет мяса в ногах видишь растет упорка это тяжело обхяснть
и ты можешь видет будто чел укоротился в конечостях даже Но это не так прсто наросли мышцы жирок где то и пр И этопрсо кажется Скелет то остается У высоких людей это особо заметно просто
а вот собственнно
https://www.youtube.com/watch?v=AA7qoOd6hIo&t=129s
многолетня работа И посмори изменения амплитуды именно
да и техниика 1 просто полная срань И ка кпрофессионально чел у же тянет в конце И эт то же залог большого веса
зачет мяса в ногах видишь растет упорка это тяжело обхяснть
и ты можешь видет будто чел укоротился в конечостях даже Но это не так прсто наросли мышцы жирок где то и пр И этопрсо кажется Скелет то остается У высоких людей это особо заметно просто
>>10722
саси
саси
>>10694
Посмотри на отца и деда Хафтора, они как раз с казалось бы плохими пропорциями, но именно их гены у Хафтора. Просто у высоких людей очень плохо идут жимы, собственно, большинство стронгов очень хороши в становой, но в лифтинге не блещут как раз из за плохого приседа и жима. А у лифтеров в абсолютке рост не больше 185, а присед может быть даже больше тяги, как у Маланичева.
Посмотри на отца и деда Хафтора, они как раз с казалось бы плохими пропорциями, но именно их гены у Хафтора. Просто у высоких людей очень плохо идут жимы, собственно, большинство стронгов очень хороши в становой, но в лифтинге не блещут как раз из за плохого приседа и жима. А у лифтеров в абсолютке рост не больше 185, а присед может быть даже больше тяги, как у Маланичева.
Перестал различать сон и реальность, меня это пугает, я в постоянной тревоге. Полгода на серенате онли, до того полгода оланзапин. Помогите блять что это за хуйня вообще.
>>10732
Не тот тред, не та доска. Ебаный дашчан.
Не тот тред, не та доска. Ебаный дашчан.
>>10732
Та же хуйня, ещё так горько становится от того, что я в реальности, а не во сне.
Та же хуйня, ещё так горько становится от того, что я в реальности, а не во сне.
>>10694
Так у меня размах рук 190 и рост такой же. У предков размах 190, а рост 170. Выходит я стронгчел? нет дрищ очень
Так у меня размах рук 190 и рост такой же. У предков размах 190, а рост 170. Выходит я стронгчел? нет дрищ очень
203 Кб, 794x1369Дайте совет, вводные скуф 28 лвл 195/86 туша прилагается , силовыми не занимался никогда, опыт только бокс с 14 до 20 и с 25 по сейчас вернулся в тонусе себя держать (вышло хуево), могу отжаться сотню точно и подтянутся 25 раз (да с таким телом, ибо на боксе это дрочево постоянно). Собственно всегда был тощим и сухим, теперь стал таким при том что вес такой лет с 17, шо делать, как фиксить? С чего начать, какую диету брать и нужно ли бросать бокс?
>>10496
А хули тебе не нравится то мудила ?
Это самый оптимальный вкат в бег
Или твое развитие остановилось, когда все говорили главное не переходить на шаг?
А хули тебе не нравится то мудила ?
Это самый оптимальный вкат в бег
Или твое развитие остановилось, когда все говорили главное не переходить на шаг?
>>10736
Нет, это твои предки стронги, ты обычный чел.
Нет, это твои предки стронги, ты обычный чел.
>>10737
Скачиваешь фэтсикрет, покупаешь кухонные весы, считаешь норму калорий для нынешнего веса и постепенно, по 100 ккал в неделю, её уменьшаешь.
Скачиваешь фэтсикрет, покупаешь кухонные весы, считаешь норму калорий для нынешнего веса и постепенно, по 100 ккал в неделю, её уменьшаешь.
>>10737
Начни с просмотра на ютубе видоса Павла Бадырова про совмещение качалки и единоборств.
Начни с просмотра на ютубе видоса Павла Бадырова про совмещение качалки и единоборств.
https://youtu.be/ky4bTBIEjYI?t=2665
вот в натурашечку бабы видно
67 кг толчек где то 55 категория Оличный результат Сумма там у нее 124кг как я понял КМС уверенный
Вот это реальость в Та ао насморятся стеройдных баб у котрых яица растут
вот в натурашечку бабы видно
67 кг толчек где то 55 категория Оличный результат Сумма там у нее 124кг как я понял КМС уверенный
Вот это реальость в Та ао насморятся стеройдных баб у котрых яица растут
>>10745
Псевдобзац, ты слился с записи видео, может хватит цирка твоего?
Псевдобзац, ты слился с записи видео, может хватит цирка твоего?
51 Кб, 720x758>>10654
>А леом я гонял на веле по Москве Вспонил ка кразную шнягу делать тиа банп хопа катания без рук Пока вилли че то не идет раньше делал н то на Каме было она более трюковая Но там вел а я с бараном гревел купил хромулевый с карбоновой вилкой
>
Физаны, посоветуйте хороший пояс для отягощений (блинов).
>>10737
Бокс сокращаешь до 1-2 тренировок в неделю, в освободившееся время ходишь в зал. Ну еще что-нибудь про принципы питания для набора массы почитай.
Бокс сокращаешь до 1-2 тренировок в неделю, в освободившееся время ходишь в зал. Ну еще что-нибудь про принципы питания для набора массы почитай.
>>1073958 (OP)
аноны, порекомендуйте протеин.
Очень много сейчас разных брендов, в том числе и отечественных.
Какого бренда лучше взять? по бюджету до 3 к.
аноны, порекомендуйте протеин.
Очень много сейчас разных брендов, в том числе и отечественных.
Какого бренда лучше взять? по бюджету до 3 к.