94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>2745 (Del)
Смотря чем. Если на волейбол пойдешь, то гарантируешь себе к генетическому росту 3-5 см сверху.
Смотря чем. Если на волейбол пойдешь, то гарантируешь себе к генетическому росту 3-5 см сверху.
>>2775
Найс затроллил карлана. Скажи ему еще на турнике висеть, порофлим с этого дурачка.
Найс затроллил карлана. Скажи ему еще на турнике висеть, порофлим с этого дурачка.
>>2807
Ахахахаха это что за местная клоунесса? 130 кг ахахахаха. Даже если эта хуйня правда весит 130 кг, то с прижатой жопой, лопатками, паузой и четким движением жим максимум кг 70 будет. Я столько в 16 лет жал ахахахаха.
Ахахахаха это что за местная клоунесса? 130 кг ахахахаха. Даже если эта хуйня правда весит 130 кг, то с прижатой жопой, лопатками, паузой и четким движением жим максимум кг 70 будет. Я столько в 16 лет жал ахахахаха.
>>2755
Первая ссылка в гугле, первый бзац статьи. Вся суть физача - спамить утверждениями, которые сами где то краем уха услышали, нихуя не поняв, а потом усираться в бесконечных спорах.
>Росгвардия является центральным органом управления Войсками национальной гвардии Российской Федерации (ВНГ России), созданными на основе Внутренних войск МВД России.
Первая ссылка в гугле, первый бзац статьи. Вся суть физача - спамить утверждениями, которые сами где то краем уха услышали, нихуя не поняв, а потом усираться в бесконечных спорах.
>>1073958 (OP)
Что можете посоветовать скелету 30 лвл.
Дома.
Со своим весом.
Цель - не стать дряблым куском слизи и костей к 45 годам.
Готов уделять 2-3 часа 2-3 раза в неделю
Что можете посоветовать скелету 30 лвл.
Дома.
Со своим весом.
Цель - не стать дряблым куском слизи и костей к 45 годам.
Готов уделять 2-3 часа 2-3 раза в неделю
>>2853
Сейчас мне 32, после армии я боксом заниматься начал, так что давно железо в руки не брал.
Сейчас мне 32, после армии я боксом заниматься начал, так что давно железо в руки не брал.
А есть художественные фильмы, именно на тему тяжёлой атлетики, или пауэрлифтинга? Про бодибилдинг то есть парочка, как минимум.
>>2875
Ну это на словах там 70 кг, и это на словах жим, на деле там недоразумение какое то. Я в 16 лет 60 кг стоя жал, зато делал это с филигранной техникой. Не позорься, клоунесса, малолетки с секций ТА или ПЛ, которые занимаются у грамотного тренера, уничтожат тебя в любом подъеме и глазом не моргнув, так что неважно сколько ты там усираешься на помойке с шизами, поднимая палки с говном, по сравнению с советской школой спорта это нелепые потуги тупорылой клоунессы.
Ну это на словах там 70 кг, и это на словах жим, на деле там недоразумение какое то. Я в 16 лет 60 кг стоя жал, зато делал это с филигранной техникой. Не позорься, клоунесса, малолетки с секций ТА или ПЛ, которые занимаются у грамотного тренера, уничтожат тебя в любом подъеме и глазом не моргнув, так что неважно сколько ты там усираешься на помойке с шизами, поднимая палки с говном, по сравнению с советской школой спорта это нелепые потуги тупорылой клоунессы.
>>2849
Добавлю ещё пресс качать. Через день всё это делаешь, по три-пятьподходов, пирамидкой.
Добавлю ещё пресс качать. Через день всё это делаешь, по три-пятьподходов, пирамидкой.
Устроился на завод 2 месяца назад, набрал 8 килограмм, это нормально? Жирнее вроде выглядеть не стал. Я скуфею из-за ауры завода?
>>2893
Ну мышц очевидно 8 кг за 2 месяца ты вряд ли набрал. Весы те же самые? Ну и визуально сразу ты и не поймёшь, внутренний и подкожный жир может долго размазываться тонким слоем
Ну мышц очевидно 8 кг за 2 месяца ты вряд ли набрал. Весы те же самые? Ну и визуально сразу ты и не поймёшь, внутренний и подкожный жир может долго размазываться тонким слоем
>>2895
Хсхаахахах FAQ типа ФАК Ю
Раньше аппетита не было, заставлял себя жрать, а тут физического труда много и аппетит очень даже. Я так-то 65 весом при 186 росте был, я и не против набрать. Мышц. Как жира не набрать?
Хсхаахахах FAQ типа ФАК Ю
Раньше аппетита не было, заставлял себя жрать, а тут физического труда много и аппетит очень даже. Я так-то 65 весом при 186 росте был, я и не против набрать. Мышц. Как жира не набрать?
>>2897
Да те ж. Ну я и правда жрать раза в 3 больше стал.
Да те ж. Ну я и правда жрать раза в 3 больше стал.
>>2885
Не трогай плиз это говно. Это местный шизодаун, у которого есть полтора жополиза. И лучше мимо пройти, чтобы эти шавки тред не засирали
Не трогай плиз это говно. Это местный шизодаун, у которого есть полтора жополиза. И лучше мимо пройти, чтобы эти шавки тред не засирали
>>2554 (Del)
надеюсь ты не мой сосед сверху
>>2640 (Del)
В скакалках не шарю, слышал, для сердца вредно, но эта инфа принята с детства и не ручаюсь за её достоверность, просто мне похуй на скакалки. А сами кардио не мешают, если это не анаэробная нагрузка, которая будет твои мышцы жечь. Сам 1-2 раза в неделю по часу бегаю трусцой или плаваю, наоборот помогает восстановиться
>дома неплохая скакалка
надеюсь ты не мой сосед сверху
>>2640 (Del)
В скакалках не шарю, слышал, для сердца вредно, но эта инфа принята с детства и не ручаюсь за её достоверность, просто мне похуй на скакалки. А сами кардио не мешают, если это не анаэробная нагрузка, которая будет твои мышцы жечь. Сам 1-2 раза в неделю по часу бегаю трусцой или плаваю, наоборот помогает восстановиться
>>2911
А эт сколько бегать надо что бы мышцы сжечь?? Пздц, как будто после этого ты кенийским ультрамарафонцем на утро станешь. Ну чисто кринж.
Я бы ещё понял такой вариант. В день отдыха : пиво 3 по 0.5 утром, потом дота с хавчиком, прогулка, банька с пивом и вечером с девушкой своей лёгкое кардио минут на 5.
А эт сколько бегать надо что бы мышцы сжечь?? Пздц, как будто после этого ты кенийским ультрамарафонцем на утро станешь. Ну чисто кринж.
Я бы ещё понял такой вариант. В день отдыха : пиво 3 по 0.5 утром, потом дота с хавчиком, прогулка, банька с пивом и вечером с девушкой своей лёгкое кардио минут на 5.
>>2913
Но ты не понял, потому что тупой. Какая нахуй разница сколько ты бежишь, решает тип нагрузки
>Я бы ещё понял
Но ты не понял, потому что тупой. Какая нахуй разница сколько ты бежишь, решает тип нагрузки
>>2913
Это коупинг жиранов и лентяев, типа не буду делать кардио, т.к. оно жгет мышцы. Прежде чем мышцы начнут использоваться в энергию, сначала жир должен в ноль сгореть. Т.е. для начала надо высушится в ноль, тогда, да, после того как будет использован запас гликогена из печени, организм начнет расщеплять жир, и только когда жира не будет, тогда начнут "гореть" мышцы.
>А эт сколько бегать надо что бы мышцы сжечь??
Это коупинг жиранов и лентяев, типа не буду делать кардио, т.к. оно жгет мышцы. Прежде чем мышцы начнут использоваться в энергию, сначала жир должен в ноль сгореть. Т.е. для начала надо высушится в ноль, тогда, да, после того как будет использован запас гликогена из печени, организм начнет расщеплять жир, и только когда жира не будет, тогда начнут "гореть" мышцы.
Стоит ли прес качат с точки зрения эстетики на его функции как мышцы-стабилизатора кристально похуй? Понятное дело, что без определённого процента жира и залитости прорисовки пресса не будет, но не увеличит ли гипертрофия этих мышц объём талии.
>>2929
Ну если тебе нравится - делай. Мы про эстетику же? Я не люблю пресс, все эти кубики и прочую хуйню. Как по мне некрасиво. А с точки зрения функциональности это важная мышца.
Ну если тебе нравится - делай. Мы про эстетику же? Я не люблю пресс, все эти кубики и прочую хуйню. Как по мне некрасиво. А с точки зрения функциональности это важная мышца.
>>2929
Косвенной нагрузки на пресс достаточно, даже проф. бодибилдеры если и добавляют на него доп. упражнения, то минимально. Важнее процент жира, это да. И да, упражнения на пресс могут увеличить талию.
Косвенной нагрузки на пресс достаточно, даже проф. бодибилдеры если и добавляют на него доп. упражнения, то минимально. Важнее процент жира, это да. И да, упражнения на пресс могут увеличить талию.
>>2923
Ну нет, нихуя оно так не работает
Другое дело, что те, кто боятся сжечь мышцы - чаще всего нихуя их не имеют и бег с жирогонкой им будет только на пользу
Ну нет, нихуя оно так не работает
Другое дело, что те, кто боятся сжечь мышцы - чаще всего нихуя их не имеют и бег с жирогонкой им будет только на пользу
![(GP) Votoms (Remastered) 11(x264)(529B85EB).mkvsnapshot20.16[2018.05.0516.25.37].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17316549329130.jpg)
>>2902
Нет, ну раз ты вежливо попросил, то буду его игнорировать, хрен с ним.
Нет, ну раз ты вежливо попросил, то буду его игнорировать, хрен с ним.
>>2911
Ну я кок да прыгать начну(если начну офк), буду на лестничную клетку выходить, чтобы соседям снизу жизнь не отравлять попрыгушками 191/85 туши
Ну я кок да прыгать начну(если начну офк), буду на лестничную клетку выходить, чтобы соседям снизу жизнь не отравлять попрыгушками 191/85 туши
>>2450 (Del)
Лолблядь, эти допинг-тесты давно научились обходить, в любых единоборствах на проф уровне химичатся, да ещё как. Посмотрите на Кондра Макгрегора и его нынешнею форму, посмотрите на Усмана, который даже на свои турниры выходил с волдыристой-прыщавой спиной, посмотрите на брата Усмана, потом у них отец врач-фармаколог.
То что кто-то попадается на допинг тесте, ну бля, ну попадается, да, один из 20 спортсменов. Просто единоборства на проф уровне уже давно на и ком уровне, там просто не хватит здоровья столько тренироваться, регулярно ловить травмы и быстренько восстанавливаться после. Вы послушайте интервью бойцов, у них постоянно травмы и операции, а через неделю уже тренируются, а через пару месяцев снова выступают.
>>2807
Блять, ну и нахуй он это делает? Какой-то недожим. Где блять техника? Вместо того чтоб хуйней страдать, записался был лучше в лифтерский зал к тренеру, там бы тебе технику поставили, и разжевали почему и зачем необходима техника
Лолблядь, эти допинг-тесты давно научились обходить, в любых единоборствах на проф уровне химичатся, да ещё как. Посмотрите на Кондра Макгрегора и его нынешнею форму, посмотрите на Усмана, который даже на свои турниры выходил с волдыристой-прыщавой спиной, посмотрите на брата Усмана, потом у них отец врач-фармаколог.
То что кто-то попадается на допинг тесте, ну бля, ну попадается, да, один из 20 спортсменов. Просто единоборства на проф уровне уже давно на и ком уровне, там просто не хватит здоровья столько тренироваться, регулярно ловить травмы и быстренько восстанавливаться после. Вы послушайте интервью бойцов, у них постоянно травмы и операции, а через неделю уже тренируются, а через пару месяцев снова выступают.
>>2807
Блять, ну и нахуй он это делает? Какой-то недожим. Где блять техника? Вместо того чтоб хуйней страдать, записался был лучше в лифтерский зал к тренеру, там бы тебе технику поставили, и разжевали почему и зачем необходима техника
>>2923
Почитайте про процесс метаболизма при аэробной и анаэробной нагрузке. Я изначально обозначил, что сжигаются от анаэробных нагрузок, и то, что я сам бегаю по часу трусцой, держа пульс в зелёной зоне. Пиздец вы конченные, лишь бы напрыгивать
Почитайте про процесс метаболизма при аэробной и анаэробной нагрузке. Я изначально обозначил, что сжигаются от анаэробных нагрузок, и то, что я сам бегаю по часу трусцой, держа пульс в зелёной зоне. Пиздец вы конченные, лишь бы напрыгивать
>>2949
Так научились, что регулярные недопуски по фарме. А Макгрегор да, раскачался, но не факт, что он будет драться в США. Как и вообще драться.
>эти допинг-тесты давно научились обходить, в любых единоборствах на проф уровне химичатся, да ещё как. Посмотрите на Кондра Макгрегора и его нынешнею форму, посмотрите на Усмана, который даже на свои турниры выходил с волдыристой-прыщавой спиной, посмотрите на брата Усмана, потом у них отец врач-фармаколог.
Так научились, что регулярные недопуски по фарме. А Макгрегор да, раскачался, но не факт, что он будет драться в США. Как и вообще драться.
>>2950
Тупой долбаеб, не способный осилить статью в википедии. Ты триггернулся на вот это:
Посчитав, что это мышцы являются топливом. Нет, речь идет про гликоген, который запасается в мышцах и в печени. Сначала используется гликоген из мышц (не мышцы, а гликоген из них, тупень), потом используется гликоген из печени, потом используются запасы триглицеридов (жиров), и только в последнюю очередь, когда все запасы гликогена и жиров исчерпаны, организм отберет у мышц миобелки и развалит их до азотистых и глюкозы. Так устроена химия твоего тела.
Тупой долбаеб, не способный осилить статью в википедии. Ты триггернулся на вот это:
>Анаэробное упражнение— в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счёт быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода.
Посчитав, что это мышцы являются топливом. Нет, речь идет про гликоген, который запасается в мышцах и в печени. Сначала используется гликоген из мышц (не мышцы, а гликоген из них, тупень), потом используется гликоген из печени, потом используются запасы триглицеридов (жиров), и только в последнюю очередь, когда все запасы гликогена и жиров исчерпаны, организм отберет у мышц миобелки и развалит их до азотистых и глюкозы. Так устроена химия твоего тела.
>>2953
Нет, мой маленький поверхностный ебалай, не способный заглянуть дальше первой ссылки в гугле.
Если ты просто сожжёшь гликоген, то это будет работать так же как с силовыми нагрузками - объёмы мышц наоборот будут расти, речь о нагрузках сверх того. Забитые мышцы, молочная кислота - знакомые тезисы?
Короче иди нахуй, перехотел с тобой общаться
Нет, мой маленький поверхностный ебалай, не способный заглянуть дальше первой ссылки в гугле.
Если ты просто сожжёшь гликоген, то это будет работать так же как с силовыми нагрузками - объёмы мышц наоборот будут расти, речь о нагрузках сверх того. Забитые мышцы, молочная кислота - знакомые тезисы?
Короче иди нахуй, перехотел с тобой общаться
>>2949
Чернильница, которая течет по всяким усманам хуюсманам из хуефси, ты доской не ошиблась? Всем тут похуй на людей, которые всю жизнь потратили на навыки, которые любой бомж с ножом или баллончиком законтрит. Здесь мы стремимся к здоровью, балансу и мирной силе. Вали отсюда в загон к таким же агрессивным обезьянам.
Чернильница, которая течет по всяким усманам хуюсманам из хуефси, ты доской не ошиблась? Всем тут похуй на людей, которые всю жизнь потратили на навыки, которые любой бомж с ножом или баллончиком законтрит. Здесь мы стремимся к здоровью, балансу и мирной силе. Вали отсюда в загон к таким же агрессивным обезьянам.
>>2732 (Del)
В сумме с 2014 по 2022 лет 6 отзанимался, просто качался. В какой-то момент дошел до жима 110, приседа 150 и тяги 180 и такие силовые и держались годами, бывали перереывы на год, когда возвращался к тренировкам за пару месяцев возвращал эти силовые на мышечной памяти. Ну и собственно после последнего годичного перерыва в начале этого года начал тренироваться, вернул прежние силовые и упоролся в пауэрлифтинг, за этот год удалось больше 100 кг прибавить к сумме троеборья
В сумме с 2014 по 2022 лет 6 отзанимался, просто качался. В какой-то момент дошел до жима 110, приседа 150 и тяги 180 и такие силовые и держались годами, бывали перереывы на год, когда возвращался к тренировкам за пару месяцев возвращал эти силовые на мышечной памяти. Ну и собственно после последнего годичного перерыва в начале этого года начал тренироваться, вернул прежние силовые и упоролся в пауэрлифтинг, за этот год удалось больше 100 кг прибавить к сумме троеборья
>>2861
Железные игры. Убергоднота из СССР с уберменшем в главной роли.
Железные игры. Убергоднота из СССР с уберменшем в главной роли.
>>2713 (Del)
>>2963
О, брат застрявший в силовых в районе КМС, я такой же, только в категории 120+ и суммой 730. Решил сбрасывать до весовой 105 и посмотреть че будет с силовыми, чтобы наконец взять МС. Пока худел успел восстановить спину, локти и колени, уже и забыл что такое заниматься без боли, теперь кайфую от занятий со своим весом и средними весами и понимаю тех кто бросает жиролифтинг чтобы просто заниматься для себя, НО я таки хочу забрать МС.
>>2963
>75 кг и росте 175
>приседать за 200, тянуть за 200 и жать за 130.
О, брат застрявший в силовых в районе КМС, я такой же, только в категории 120+ и суммой 730. Решил сбрасывать до весовой 105 и посмотреть че будет с силовыми, чтобы наконец взять МС. Пока худел успел восстановить спину, локти и колени, уже и забыл что такое заниматься без боли, теперь кайфую от занятий со своим весом и средними весами и понимаю тех кто бросает жиролифтинг чтобы просто заниматься для себя, НО я таки хочу забрать МС.
>>2970
Ага, сколько хуяришь уже? 8 лет? Алсо застрял не значит не вылезешь, не воспринимай в штыки.
>не застрял
Ага, сколько хуяришь уже? 8 лет? Алсо застрял не значит не вылезешь, не воспринимай в штыки.
>>2974
Так я же отписал, что я именно лифтерить начал только в этом году и за год 105 кг к сумме прибавил, до этого я по обычным качковским программам занимался
Так я же отписал, что я именно лифтерить начал только в этом году и за год 105 кг к сумме прибавил, до этого я по обычным качковским программам занимался
>>2807
Есть рекрод! Где-то 100-110 пожмёт на нормально грифе и без отрыва жопы
Есть рекрод! Где-то 100-110 пожмёт на нормально грифе и без отрыва жопы
>>2968
Насчет сброса веса индивидуально наверное, как и все остальное, но я когда качался весил около 85 и, спустившись до 75, силовые удается продолжать наращивать. У тебя с весом 120+ наверняка дохуя жира, если нормально похудеть, не проебав все полимеры в виде мышц, то слабее не станешь
Насчет сброса веса индивидуально наверное, как и все остальное, но я когда качался весил около 85 и, спустившись до 75, силовые удается продолжать наращивать. У тебя с весом 120+ наверняка дохуя жира, если нормально похудеть, не проебав все полимеры в виде мышц, то слабее не станешь
>>2849
Посоветую в фитнес-клуб, где созданы все условия.
Посоветую в фитнес-клуб, где созданы все условия.
>>2952
Весь без исключения спорт построен на допинге. Это бизнес и прохождение допинг-контроля решается за деньги. Спорт для здоровья заканчивается в 16-18 лет на уровне КМС выполненным на региональных соревнованиях.
Весь без исключения спорт построен на допинге. Это бизнес и прохождение допинг-контроля решается за деньги. Спорт для здоровья заканчивается в 16-18 лет на уровне КМС выполненным на региональных соревнованиях.
>>2952
Недопуски по фарме у разных лохов ненужных. А когда надо, то и на бой могут с уже проваленным тестом выпустить.
Недопуски по фарме у разных лохов ненужных. А когда надо, то и на бой могут с уже проваленным тестом выпустить.
>>2963
Я о таких результатах и не думаю, с моей то работой.
Ты именно на жим, присед и тягу упор делал, остальное пофиг? Есть какая нибудь универсальная программа для одного-двух упражнений, вот я, например, хочу не только жим увеличить, но и подтягивания с максимальным весом?
Я о таких результатах и не думаю, с моей то работой.
Ты именно на жим, присед и тягу упор делал, остальное пофиг? Есть какая нибудь универсальная программа для одного-двух упражнений, вот я, например, хочу не только жим увеличить, но и подтягивания с максимальным весом?
>>2984
Нет. Другое дело, что кто-то хитро изъебывается, а кому-то позволяют.
>>2988
ТЫ про коммерческие организации? В сша тебя в жопу выебут, если ты позволишь выйти на арену с запрещенным допингом.
>Весь без исключения спорт построен на допинге.
Нет. Другое дело, что кто-то хитро изъебывается, а кому-то позволяют.
>>2988
> А когда надо, то и на бой могут с уже проваленным тестом выпустить.
ТЫ про коммерческие организации? В сша тебя в жопу выебут, если ты позволишь выйти на арену с запрещенным допингом.
>>2991
Я про ЮФС. Ну да, коммерческая организация, не спорю. Но терапевтические разрешения, исчезновение допинг проб американских спортсменов и прочее тоже имеет место быть.
Я про ЮФС. Ну да, коммерческая организация, не спорю. Но терапевтические разрешения, исчезновение допинг проб американских спортсменов и прочее тоже имеет место быть.
>>2990
Какое-то время тренирую все тело разными упражнениями, а когда подготовка начинается, то только три упражнения долблю, 2 приседа в неделю, 2-3 жима в неделю и 1 тяга. Сейчас подготовки нет, начал делать много подсобных упражнений.
Да в принципе похуй какие движения тренировать, главное периодизацию нагрузок распределить. Сначала начать с 50% от максимального веса, делать условные 5х5, потом постепенно увеличивать процент и по мере возрастания весов снижать количество повторений, это если кратко. Можно и жать и приседать дважды в неделю, например первая тренировка тяжелый жим и легие подтягивания, а вторая наоборот. Если нагрузки нормально распределены и ты не ушатываешься на каждой тренировке, то восстанавливаться будешь успевать.
>Ты именно на жим, присед и тягу упор делал, остальное пофиг?
Какое-то время тренирую все тело разными упражнениями, а когда подготовка начинается, то только три упражнения долблю, 2 приседа в неделю, 2-3 жима в неделю и 1 тяга. Сейчас подготовки нет, начал делать много подсобных упражнений.
>хочу не только жим увеличить, но и подтягивания
Да в принципе похуй какие движения тренировать, главное периодизацию нагрузок распределить. Сначала начать с 50% от максимального веса, делать условные 5х5, потом постепенно увеличивать процент и по мере возрастания весов снижать количество повторений, это если кратко. Можно и жать и приседать дважды в неделю, например первая тренировка тяжелый жим и легие подтягивания, а вторая наоборот. Если нагрузки нормально распределены и ты не ушатываешься на каждой тренировке, то восстанавливаться будешь успевать.
>>2994
Брачке, если уж мы говорим про юфс, то там с доппингом все очень строго, когда речь идет о выступлении на территории США. Химиков там моментально приземляют.
Исчезновение доппинг проб это скорее о других дисциплинах и олимпийских играх.
Брачке, если уж мы говорим про юфс, то там с доппингом все очень строго, когда речь идет о выступлении на территории США. Химиков там моментально приземляют.
Исчезновение доппинг проб это скорее о других дисциплинах и олимпийских играх.
>>2849
Лучше уделять по 30 минут 5 дней в неделю или по часу 3 раза. Ты не обмякни под нагрузкой, дед.
>Готов уделять 2-3 часа 2-3 раза в неделю
Лучше уделять по 30 минут 5 дней в неделю или по часу 3 раза. Ты не обмякни под нагрузкой, дед.
>>2991
Ох, лол! Весь UFC ухимичен по самые помидоры. Тебе какая разница как они обходят это? Взятки ли это, "терапевтические исключения" или ещё что-то. Какая разница если мы обсуждаем сам факт. Ты среди Чемпионов России по развитым видам спорта не встретишь чистого спортсмена - все принимают. Хочешь результаты в спорте - будь любезен присесть на иглу лет с 16-18. Это проста правила игры - исключений не бывает. Просто даже разговаривать никто не станет если ты не принимаешь то, что тебе дают на сборах, к примеру или твой тренер в зале. РУСАДА публикует информацию о дисквалах за допинг: https://rusada.ru/disqualifications/ Все развиваемые в стране единоборства представлены там наравне с производными от ТА и ЛА видами спорта. Вывод какой? Если есть масса химичащих, то все остальные тоже должны потому, как допинг даёт неоспоримое преимущество. Не зря там у многих фурсемид находят. Придёшь на соревнования по САМБО с весом 80 кг, а против тебя выйдет соперник с весом 95 кг, который под взвешивание слил 10 кг воды, а до этого готовился на ГР и САРМах
Ох, лол! Весь UFC ухимичен по самые помидоры. Тебе какая разница как они обходят это? Взятки ли это, "терапевтические исключения" или ещё что-то. Какая разница если мы обсуждаем сам факт. Ты среди Чемпионов России по развитым видам спорта не встретишь чистого спортсмена - все принимают. Хочешь результаты в спорте - будь любезен присесть на иглу лет с 16-18. Это проста правила игры - исключений не бывает. Просто даже разговаривать никто не станет если ты не принимаешь то, что тебе дают на сборах, к примеру или твой тренер в зале. РУСАДА публикует информацию о дисквалах за допинг: https://rusada.ru/disqualifications/ Все развиваемые в стране единоборства представлены там наравне с производными от ТА и ЛА видами спорта. Вывод какой? Если есть масса химичащих, то все остальные тоже должны потому, как допинг даёт неоспоримое преимущество. Не зря там у многих фурсемид находят. Придёшь на соревнования по САМБО с весом 80 кг, а против тебя выйдет соперник с весом 95 кг, который под взвешивание слил 10 кг воды, а до этого готовился на ГР и САРМах
>>2996
То есть примерно я начинаю с 3х6, но без отказа, потом повышаю вес постепенно каждую неделю, дохожу до 3х1?
То есть примерно я начинаю с 3х6, но без отказа, потом повышаю вес постепенно каждую неделю, дохожу до 3х1?
>>3013
Именно поэтому до 2024 усада ебали бойцов ювс.
Именно поэтому до 2024 усада ебали бойцов ювс.
>>1073958 (OP)
Сап физач, хочу залететь на военную кафедру с своей шараге
Но для этого мне нужно сдать норматив ~20 подтягиваний и всякого по мелочи
Сейчас могу подтянуться где-то 2-3 раза и то рывками
Реквестирую гайд/видосы и тд как мне за пол года дойти до 20
Сап физач, хочу залететь на военную кафедру с своей шараге
Но для этого мне нужно сдать норматив ~20 подтягиваний и всякого по мелочи
Сейчас могу подтянуться где-то 2-3 раза и то рывками
Реквестирую гайд/видосы и тд как мне за пол года дойти до 20
>>3054
Выходишь каждый вечер на турник и подтягиваешься. 3-5 подходов.
Выходишь каждый вечер на турник и подтягиваешься. 3-5 подходов.
78 Кб, 586x293>>3054
Классика))) Сколько времени у тебя хоть? Весной или летом поступление?
Гугли пикрил, как по ней заниматься. Я с ее помощью до 20 чистыми дошел.
>двощик завтра зачет. надо пробежать километр за три минуты и пожать сотку от груди. сейчас хожу до уника пешком и поднимаю пакет с продуктами
Классика))) Сколько времени у тебя хоть? Весной или летом поступление?
Гугли пикрил, как по ней заниматься. Я с ее помощью до 20 чистыми дошел.
>>3054
Вот отличная программа для подтягиваний: https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/
Только она рассчитана минимум на тех, кто хотя бы 3 раза может подтянуться. Если ты ни одного строгого подтягивания не можешь сделать, то сложно сказать, что у тебя получится. Одно дело увеличить число подтягиваний с 5 до 25, другое с 0 до 1. Этот ноль подтягиваний может быть как "достаточно научиться технике", так и "приходится выставлять максимальный вес на гравитроне".
Вот отличная программа для подтягиваний: https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/
Только она рассчитана минимум на тех, кто хотя бы 3 раза может подтянуться. Если ты ни одного строгого подтягивания не можешь сделать, то сложно сказать, что у тебя получится. Одно дело увеличить число подтягиваний с 5 до 25, другое с 0 до 1. Этот ноль подтягиваний может быть как "достаточно научиться технике", так и "приходится выставлять максимальный вес на гравитроне".
>>3054
К сказанному выше добавлю еще то, что нормативы, которые ты пренебрежительно называешь "всякое по мелочи" на деле тоже могут оказаться для тебя недостижимыми, так что сперва проверь на практике, что ты сейчас способен их сдать.
>всякого по мелочи
К сказанному выше добавлю еще то, что нормативы, которые ты пренебрежительно называешь "всякое по мелочи" на деле тоже могут оказаться для тебя недостижимыми, так что сперва проверь на практике, что ты сейчас способен их сдать.
Пацаны, сегодня была тяга. В планах была предельная работа двойками - так и получилось. Правда сегодня хват не держал и на 160 кг я надел лямки. 160 кг потянул в замок, хотя мог и прямым удержать, но я поставил перед собой цель научиться тянуть в замок вообще все веса - пока не очень успешно. За сегодня было сделано: 160 кг на 1; 175 кг на 2; 190 кг на 2; 200 кг на 2; 210 кг на 2; 200 кг на 2 и 190 кг на 2. Тянулось по ощущениям тяжело, но тем не менее рекорд есть. Зальные блины ужасные, было очень тяжело одевать их на гриф, домкрата в зале нет, спину забило знатно. Плюс неделю назад Прошлый рекорд был поставлен месяц назад и это было 200 кг. С оговоркой, что да, те 200 я потянул в идеальной технике, а сегодняшние 210 были предельными, с искажениями, но все же прогресс очевиден. Через 2 недели проходка. Хотелось бы красиво потянуть 220. Думаю, мне по силам.
Обидно, что присед хуйня и вообще не дается.
Алсо, тяну в классике.
Обидно, что присед хуйня и вообще не дается.
Алсо, тяну в классике.
>>3103
…. Плюс неделю назад защемило шею после неудобной позы сна, даже ходить не мог. Сегодня болело, тянуло, но тягу сделать получилось.
быстрофикс.
…. Плюс неделю назад защемило шею после неудобной позы сна, даже ходить не мог. Сегодня болело, тянуло, но тягу сделать получилось.
быстрофикс.
>>1073958 (OP)
Привет аноны
Недавно решил активно начать прокачивать широчайшие и заметил, что ловлю просто ебейшие спазмы с обеих сторон буквально от ЛЮБОГО упражнения на них. В чем причина и как фиксить?
Привет аноны
Недавно решил активно начать прокачивать широчайшие и заметил, что ловлю просто ебейшие спазмы с обеих сторон буквально от ЛЮБОГО упражнения на них. В чем причина и как фиксить?
>>3103
Посоветуй раскладку повторов*подходов чтобы гонять по кругу, столкнулся с плато в приседе и жиме, у меня они не то что расти перестали, а даже падают последние недели, ловлю демотивацию. Жал 100х4х3х3 буквально пару-тройку недель назад, а сегодня даже 90х5х5х5 вяло пошли, с приседом похожая хуйня, выходил на 100х5х5х5 или 95х8, 100х2 с огромной паузой внизу, сейчас даже 90 вставать тяжеловато. В день жима и приседа чередую условно тяжелый присед-средний жим и наоборот. Тяжелый день бью тройки на 85-90%, в средний пятерки на 80%, по три подхода рабочих и 1-2 заминочных на 5-10 с 70-75%.
Только тяга более менее норм идет, при том что я ее тренирую вообще от балды, по кайфу пирамидкой на прямых с пола, в тяжелый день выхожу на 2 рабочих подхода по 6-8 с максимальным весом (145х7 было последний раз), потом вниз и один подход рывковым хватом, в легкий день делаю рывковый хват 3х3 средне-легкий вес (110-130) и один подход обычным хватом на 10-12.
Посоветуй раскладку повторов*подходов чтобы гонять по кругу, столкнулся с плато в приседе и жиме, у меня они не то что расти перестали, а даже падают последние недели, ловлю демотивацию. Жал 100х4х3х3 буквально пару-тройку недель назад, а сегодня даже 90х5х5х5 вяло пошли, с приседом похожая хуйня, выходил на 100х5х5х5 или 95х8, 100х2 с огромной паузой внизу, сейчас даже 90 вставать тяжеловато. В день жима и приседа чередую условно тяжелый присед-средний жим и наоборот. Тяжелый день бью тройки на 85-90%, в средний пятерки на 80%, по три подхода рабочих и 1-2 заминочных на 5-10 с 70-75%.
Только тяга более менее норм идет, при том что я ее тренирую вообще от балды, по кайфу пирамидкой на прямых с пола, в тяжелый день выхожу на 2 рабочих подхода по 6-8 с максимальным весом (145х7 было последний раз), потом вниз и один подход рывковым хватом, в легкий день делаю рывковый хват 3х3 средне-легкий вес (110-130) и один подход обычным хватом на 10-12.
>>3146
Привет. Перед тем, как что-то советовать, хочу спросить, сколько у тебя тренировочных дней, какая у тебя подсобка, какой собственный вес, какой стаж. И ты всегда работаешь в таком маленьком количестве подходов? Ну и какие разовые максимумы в приседе, тяге и жиме? В лучшей своей форме.
С чем сам связываешь падение результатов? Стрессуешь, недоедаешь, работаешь?
Привет. Перед тем, как что-то советовать, хочу спросить, сколько у тебя тренировочных дней, какая у тебя подсобка, какой собственный вес, какой стаж. И ты всегда работаешь в таком маленьком количестве подходов? Ну и какие разовые максимумы в приседе, тяге и жиме? В лучшей своей форме.
С чем сам связываешь падение результатов? Стрессуешь, недоедаешь, работаешь?
>>3148
183/90 средней сухости, стаж примерно 2 года, из которых 1-1.5 года считай офп, и поиск любимых упражнений, приседать начал чуть больше полугода назад. Физику я более-менее сделал и теперь как-раз хочу набрать на нее хорошие силовые.
Разовые не знаю, я начал с больной поясницей и мне присед с тягой тестировать на раз страшновато, в зале нет такой обстановки, чтобы комфортно можно было скинуть вес на приседе, а в становой я могу на старте спазмироваться, что у меня уже происходило, а жим тестировать болит локоть. Если грубо прикинуть, то в хороший день 120 встану, 180 потяну, 110 пожму (до того как локоть болеть начал думаю 120 пожал бы в самый лучший день, занюхав солей)
Нет, не всегда, я постепенно перестал выдерживать объемы, поэтому уменьшил их и работаю больше через интенсивность, микроцикл у меня 8 дней и тренировки ABххABхх по выходным от работы, подсобка разная, иногда меняется, но +- арсенал такой - сгибания/разгибания ног, присед в смите, гиперэкстензия, т-гриф, изредка вертикальный блок, разгибания рук на блоке + jm жим. Основные упражнения первый день - присед, жим лежа, жим из-за головы, второй день - тяга, тяга в наклоне (почти 90 градусов), тяга к груди.
Работа физическая очень тяжелая, стресса периодически хватает, недосып иногда бывает, но ем нормально. Результаты падают думаю потому что как мне кажется как-раз не могу найти раскладку для приседа и жима, с которыми буду лучше восстанавливаться от тренировки к тренировке, тяга ведь идет нормально, независимо от самочувствия.
183/90 средней сухости, стаж примерно 2 года, из которых 1-1.5 года считай офп, и поиск любимых упражнений, приседать начал чуть больше полугода назад. Физику я более-менее сделал и теперь как-раз хочу набрать на нее хорошие силовые.
Разовые не знаю, я начал с больной поясницей и мне присед с тягой тестировать на раз страшновато, в зале нет такой обстановки, чтобы комфортно можно было скинуть вес на приседе, а в становой я могу на старте спазмироваться, что у меня уже происходило, а жим тестировать болит локоть. Если грубо прикинуть, то в хороший день 120 встану, 180 потяну, 110 пожму (до того как локоть болеть начал думаю 120 пожал бы в самый лучший день, занюхав солей)
>И ты всегда работаешь в таком маленьком количестве подходов?
Нет, не всегда, я постепенно перестал выдерживать объемы, поэтому уменьшил их и работаю больше через интенсивность, микроцикл у меня 8 дней и тренировки ABххABхх по выходным от работы, подсобка разная, иногда меняется, но +- арсенал такой - сгибания/разгибания ног, присед в смите, гиперэкстензия, т-гриф, изредка вертикальный блок, разгибания рук на блоке + jm жим. Основные упражнения первый день - присед, жим лежа, жим из-за головы, второй день - тяга, тяга в наклоне (почти 90 градусов), тяга к груди.
Работа физическая очень тяжелая, стресса периодически хватает, недосып иногда бывает, но ем нормально. Результаты падают думаю потому что как мне кажется как-раз не могу найти раскладку для приседа и жима, с которыми буду лучше восстанавливаться от тренировки к тренировке, тяга ведь идет нормально, независимо от самочувствия.
>>3146
5/3/1 читай и применяй. Если прям супер умный и умеешь прочитать и понять много буков вплоть до мелочей, то читай Шейко и пиши сам себе программу.
5/3/1 читай и применяй. Если прям супер умный и умеешь прочитать и понять много буков вплоть до мелочей, то читай Шейко и пиши сам себе программу.
>>3159
Работа через интенсивность на больших весах тоже требует определенного выполненного объема. Жать по три подхода - это правда мало, особенно с учетом твоей скудной подсобки. Я пришел к тому, что лучшее, что можно сделать для своего жима в начале пути - это набрать мясо. Особенно в груди. Грудь в жиме решает и не важно, каким хватом ты жмешь. Кстати, каким? Возможно, есть смысл его поменять.
Твой жим сотки на 3-4 повтора при разовом в 110 - это очень высокий процент. Либо ты на самом деле жмешь больше, либо твоя форма жима далека от идеала и присутствует отбив/отрыв таза. Если присутствует, то, конечно, от этого надо избавляться. Кстати, использование отбивов, отрывов таза способно от тренировки к тренировке искажать результат. Ты ведь не можешь четко отследить степень читинга. В один день ты очень сильно считерил, в другой - менее сильно, вот и результат разный. Поэтому важно прийти к хорошей технике, в идеале с задержкой на груди. Если что-то такое присутствует в твоих тренировках - задумайся, это не полезно. Если нет, двигаемся дальше.
Я советую тебе чередовать тяжелые/средние/легкие тренировки. Как пример возьмем жим, могу предложить тебе такой вариант по неделям:
1) Тяжелая/лёгкая
2) Средняя/легкая
3) Средняя/средняя
Ну и чередуешь, соответственно. Две тяжелых делать нельзя, две легких тоже не стоит. Я думаю, ты понимаешь, что тяжелые/легкие/средние тренировки основаны именно на усилии. Тебе не обязательно делать легкую тренировку с 50-55 процентами. Как и не обязательно тяжелая тренировка будет с предельными весами. РАЗУМЕЕТСЯ, с учетом твоей физической работы ты обязательно должен оценивать своё самочувствие. Если ты дико заебался, но в плане стоит тяжелая тренировка, возможно, стоит её поменять.
Бывают проблемы с разгоном ЦНС. Мне очень нравится подводится под один более менее тяжелый сингл, который я выполняю в скоростном режиме и после этого делать раскладку. ЦНС разгоняется и штанга после этого подхода становится значительно легче. Попробуй.
Повторюсь, что подсобка ОЧЕНЬ важна и должна присутствовать. Если по дням, то я могу предложить такой вариант.
1) Жим лежа, жим гантелей/штанги в наклоне, любое упражнение на трицепс в высоком объеме
2) Жим лежа, жим стоя, опционально средняя дельта, любое упражнение на трицепс в силовом стиле.
Жать в наклоне очень полезно, так же как и жать стоя/сидя, не стоит этим пренебрегать. Если болит локоть, в изоляции на трицепс используй налокотники. Хотя, впрочем, их можно использовать всегда, пока болит.
А еще я хочу сказать, что не всегда ощущение тяжести веса отражает реальность. Большинство моих рекордов, особенно жимовых, были поставлены в дни, когда разминочные веса казались очень тяжелыми и я был уверен, что сегодня нихуя не покажу. Надо пробовать. Но без фанатизма.
Все же не забудь сказать, каким хватом жмешь и где мертвые точки. Извини, если о чем-то забыл или не сказал.
Работа через интенсивность на больших весах тоже требует определенного выполненного объема. Жать по три подхода - это правда мало, особенно с учетом твоей скудной подсобки. Я пришел к тому, что лучшее, что можно сделать для своего жима в начале пути - это набрать мясо. Особенно в груди. Грудь в жиме решает и не важно, каким хватом ты жмешь. Кстати, каким? Возможно, есть смысл его поменять.
Твой жим сотки на 3-4 повтора при разовом в 110 - это очень высокий процент. Либо ты на самом деле жмешь больше, либо твоя форма жима далека от идеала и присутствует отбив/отрыв таза. Если присутствует, то, конечно, от этого надо избавляться. Кстати, использование отбивов, отрывов таза способно от тренировки к тренировке искажать результат. Ты ведь не можешь четко отследить степень читинга. В один день ты очень сильно считерил, в другой - менее сильно, вот и результат разный. Поэтому важно прийти к хорошей технике, в идеале с задержкой на груди. Если что-то такое присутствует в твоих тренировках - задумайся, это не полезно. Если нет, двигаемся дальше.
Я советую тебе чередовать тяжелые/средние/легкие тренировки. Как пример возьмем жим, могу предложить тебе такой вариант по неделям:
1) Тяжелая/лёгкая
2) Средняя/легкая
3) Средняя/средняя
Ну и чередуешь, соответственно. Две тяжелых делать нельзя, две легких тоже не стоит. Я думаю, ты понимаешь, что тяжелые/легкие/средние тренировки основаны именно на усилии. Тебе не обязательно делать легкую тренировку с 50-55 процентами. Как и не обязательно тяжелая тренировка будет с предельными весами. РАЗУМЕЕТСЯ, с учетом твоей физической работы ты обязательно должен оценивать своё самочувствие. Если ты дико заебался, но в плане стоит тяжелая тренировка, возможно, стоит её поменять.
Бывают проблемы с разгоном ЦНС. Мне очень нравится подводится под один более менее тяжелый сингл, который я выполняю в скоростном режиме и после этого делать раскладку. ЦНС разгоняется и штанга после этого подхода становится значительно легче. Попробуй.
Повторюсь, что подсобка ОЧЕНЬ важна и должна присутствовать. Если по дням, то я могу предложить такой вариант.
1) Жим лежа, жим гантелей/штанги в наклоне, любое упражнение на трицепс в высоком объеме
2) Жим лежа, жим стоя, опционально средняя дельта, любое упражнение на трицепс в силовом стиле.
Жать в наклоне очень полезно, так же как и жать стоя/сидя, не стоит этим пренебрегать. Если болит локоть, в изоляции на трицепс используй налокотники. Хотя, впрочем, их можно использовать всегда, пока болит.
А еще я хочу сказать, что не всегда ощущение тяжести веса отражает реальность. Большинство моих рекордов, особенно жимовых, были поставлены в дни, когда разминочные веса казались очень тяжелыми и я был уверен, что сегодня нихуя не покажу. Надо пробовать. Но без фанатизма.
Все же не забудь сказать, каким хватом жмешь и где мертвые точки. Извини, если о чем-то забыл или не сказал.
>>3159
Работа через интенсивность на больших весах тоже требует определенного выполненного объема. Жать по три подхода - это правда мало, особенно с учетом твоей скудной подсобки. Я пришел к тому, что лучшее, что можно сделать для своего жима в начале пути - это набрать мясо. Особенно в груди. Грудь в жиме решает и не важно, каким хватом ты жмешь. Кстати, каким? Возможно, есть смысл его поменять.
Твой жим сотки на 3-4 повтора при разовом в 110 - это очень высокий процент. Либо ты на самом деле жмешь больше, либо твоя форма жима далека от идеала и присутствует отбив/отрыв таза. Если присутствует, то, конечно, от этого надо избавляться. Кстати, использование отбивов, отрывов таза способно от тренировки к тренировке искажать результат. Ты ведь не можешь четко отследить степень читинга. В один день ты очень сильно считерил, в другой - менее сильно, вот и результат разный. Поэтому важно прийти к хорошей технике, в идеале с задержкой на груди. Если что-то такое присутствует в твоих тренировках - задумайся, это не полезно. Если нет, двигаемся дальше.
Я советую тебе чередовать тяжелые/средние/легкие тренировки. Как пример возьмем жим, могу предложить тебе такой вариант по неделям:
1) Тяжелая/лёгкая
2) Средняя/легкая
3) Средняя/средняя
Ну и чередуешь, соответственно. Две тяжелых делать нельзя, две легких тоже не стоит. Я думаю, ты понимаешь, что тяжелые/легкие/средние тренировки основаны именно на усилии. Тебе не обязательно делать легкую тренировку с 50-55 процентами. Как и не обязательно тяжелая тренировка будет с предельными весами. РАЗУМЕЕТСЯ, с учетом твоей физической работы ты обязательно должен оценивать своё самочувствие. Если ты дико заебался, но в плане стоит тяжелая тренировка, возможно, стоит её поменять.
Бывают проблемы с разгоном ЦНС. Мне очень нравится подводится под один более менее тяжелый сингл, который я выполняю в скоростном режиме и после этого делать раскладку. ЦНС разгоняется и штанга после этого подхода становится значительно легче. Попробуй.
Повторюсь, что подсобка ОЧЕНЬ важна и должна присутствовать. Если по дням, то я могу предложить такой вариант.
1) Жим лежа, жим гантелей/штанги в наклоне, любое упражнение на трицепс в высоком объеме
2) Жим лежа, жим стоя, опционально средняя дельта, любое упражнение на трицепс в силовом стиле.
Жать в наклоне очень полезно, так же как и жать стоя/сидя, не стоит этим пренебрегать. Если болит локоть, в изоляции на трицепс используй налокотники. Хотя, впрочем, их можно использовать всегда, пока болит.
А еще я хочу сказать, что не всегда ощущение тяжести веса отражает реальность. Большинство моих рекордов, особенно жимовых, были поставлены в дни, когда разминочные веса казались очень тяжелыми и я был уверен, что сегодня нихуя не покажу. Надо пробовать. Но без фанатизма.
Все же не забудь сказать, каким хватом жмешь и где мертвые точки. Извини, если о чем-то забыл или не сказал.
Работа через интенсивность на больших весах тоже требует определенного выполненного объема. Жать по три подхода - это правда мало, особенно с учетом твоей скудной подсобки. Я пришел к тому, что лучшее, что можно сделать для своего жима в начале пути - это набрать мясо. Особенно в груди. Грудь в жиме решает и не важно, каким хватом ты жмешь. Кстати, каким? Возможно, есть смысл его поменять.
Твой жим сотки на 3-4 повтора при разовом в 110 - это очень высокий процент. Либо ты на самом деле жмешь больше, либо твоя форма жима далека от идеала и присутствует отбив/отрыв таза. Если присутствует, то, конечно, от этого надо избавляться. Кстати, использование отбивов, отрывов таза способно от тренировки к тренировке искажать результат. Ты ведь не можешь четко отследить степень читинга. В один день ты очень сильно считерил, в другой - менее сильно, вот и результат разный. Поэтому важно прийти к хорошей технике, в идеале с задержкой на груди. Если что-то такое присутствует в твоих тренировках - задумайся, это не полезно. Если нет, двигаемся дальше.
Я советую тебе чередовать тяжелые/средние/легкие тренировки. Как пример возьмем жим, могу предложить тебе такой вариант по неделям:
1) Тяжелая/лёгкая
2) Средняя/легкая
3) Средняя/средняя
Ну и чередуешь, соответственно. Две тяжелых делать нельзя, две легких тоже не стоит. Я думаю, ты понимаешь, что тяжелые/легкие/средние тренировки основаны именно на усилии. Тебе не обязательно делать легкую тренировку с 50-55 процентами. Как и не обязательно тяжелая тренировка будет с предельными весами. РАЗУМЕЕТСЯ, с учетом твоей физической работы ты обязательно должен оценивать своё самочувствие. Если ты дико заебался, но в плане стоит тяжелая тренировка, возможно, стоит её поменять.
Бывают проблемы с разгоном ЦНС. Мне очень нравится подводится под один более менее тяжелый сингл, который я выполняю в скоростном режиме и после этого делать раскладку. ЦНС разгоняется и штанга после этого подхода становится значительно легче. Попробуй.
Повторюсь, что подсобка ОЧЕНЬ важна и должна присутствовать. Если по дням, то я могу предложить такой вариант.
1) Жим лежа, жим гантелей/штанги в наклоне, любое упражнение на трицепс в высоком объеме
2) Жим лежа, жим стоя, опционально средняя дельта, любое упражнение на трицепс в силовом стиле.
Жать в наклоне очень полезно, так же как и жать стоя/сидя, не стоит этим пренебрегать. Если болит локоть, в изоляции на трицепс используй налокотники. Хотя, впрочем, их можно использовать всегда, пока болит.
А еще я хочу сказать, что не всегда ощущение тяжести веса отражает реальность. Большинство моих рекордов, особенно жимовых, были поставлены в дни, когда разминочные веса казались очень тяжелыми и я был уверен, что сегодня нихуя не покажу. Надо пробовать. Но без фанатизма.
Все же не забудь сказать, каким хватом жмешь и где мертвые точки. Извини, если о чем-то забыл или не сказал.
>>3183
Лол чел я мимопроходил и тригернулся с этой фразы, потому что три подхода это может быть как мало, так и дохуя смотря про кого речь, но потом я прошёлся по вашему разговору и обрати внимание что он пишет:
1-2 ЗАМИНОЧНЫХ с 70-75%, то есть он хуярит по 4-5 подходов и судя по тому что он описал не успевает восстанавливаться, ему надо снижать объем и уяснить что 70-75% это рабочие подходы, а заминка это когда ты 10 минут после тренировки трусцой бегаешь и растягиваешься. Ты своим советом ща челика до травмы доведёшь.
>Жать по три подхода - это правда мало
Лол чел я мимопроходил и тригернулся с этой фразы, потому что три подхода это может быть как мало, так и дохуя смотря про кого речь, но потом я прошёлся по вашему разговору и обрати внимание что он пишет:
>по три подхода рабочих и 1-2 заминочных на 5-10 с 70-75%
1-2 ЗАМИНОЧНЫХ с 70-75%, то есть он хуярит по 4-5 подходов и судя по тому что он описал не успевает восстанавливаться, ему надо снижать объем и уяснить что 70-75% это рабочие подходы, а заминка это когда ты 10 минут после тренировки трусцой бегаешь и растягиваешься. Ты своим советом ща челика до травмы доведёшь.
>>3183
У меня нет ни отбива, ни отрыва таза, я даже и не умею так жать. Хват средний, сведенные и опущенные лопатки, упор в ноги и напряженные ягодицы, жим чисто на силе верха, даже импульса с ног подавать не умею, только упирать ими лопатки, и все. Может я и жму больше чем мне кажется, тут хз, проверять 1пм у меня сил и уверенности вообще нет почти никогда. Мертвой точки нигде нет.
Я вообще не умею в читинг и взрыв почти ни в одном упражнении сейчас кстати даже хотелось бы немного научиться, может только на тяге в наклоне тазом и поясницей для меня понятно как разогнать штангу, но точно не на жиме.
Пробовал, в хороший день действительно работает, но хорошие дни редкость, обычно от этого легче не становится.
Так она есть, объемные разгибания, жм жим, жим стоя, жим в наклоне тоже делал, но бросил, щас думаю вернуть.
Так а в какой раскладке, хотя бы условно?
У меня нет ни отбива, ни отрыва таза, я даже и не умею так жать. Хват средний, сведенные и опущенные лопатки, упор в ноги и напряженные ягодицы, жим чисто на силе верха, даже импульса с ног подавать не умею, только упирать ими лопатки, и все. Может я и жму больше чем мне кажется, тут хз, проверять 1пм у меня сил и уверенности вообще нет почти никогда. Мертвой точки нигде нет.
Я вообще не умею в читинг и взрыв почти ни в одном упражнении сейчас кстати даже хотелось бы немного научиться, может только на тяге в наклоне тазом и поясницей для меня понятно как разогнать штангу, но точно не на жиме.
>ЦНС разгоняется и штанга после этого подхода становится значительно легче. Попробуй.
Пробовал, в хороший день действительно работает, но хорошие дни редкость, обычно от этого легче не становится.
>что подсобка ОЧЕНЬ важна и должна присутствовать.
Так она есть, объемные разгибания, жм жим, жим стоя, жим в наклоне тоже делал, но бросил, щас думаю вернуть.
>могу предложить тебе такой вариант
Так а в какой раскладке, хотя бы условно?
>>3183
Не понял. Это как по весам/подходам?
>Мне очень нравится подводится под один более менее тяжелый сингл, который я выполняю в скоростном режиме и после этого делать раскладку.
Не понял. Это как по весам/подходам?
>>3018
Каких пруфов тебе надо? В единоборствах не принято открыто говорить о допинге. Официальное разрешение на допинг принесло бы порчу имиджа, и не самый лучший пример для подражания. Ты просто посмотри на любого бойца в юфс, сколько они выступают, как часто травмируются, как по весовым прыгают. Просто подумай, а как естественным образом восстанавливаться, когда постоянно случаются микротравмы, травмы и операции, и всё это в плотном граффике тренировок.
Усада, хуйпампада - это всё для галочки больше.
Каких пруфов тебе надо? В единоборствах не принято открыто говорить о допинге. Официальное разрешение на допинг принесло бы порчу имиджа, и не самый лучший пример для подражания. Ты просто посмотри на любого бойца в юфс, сколько они выступают, как часто травмируются, как по весовым прыгают. Просто подумай, а как естественным образом восстанавливаться, когда постоянно случаются микротравмы, травмы и операции, и всё это в плотном граффике тренировок.
Усада, хуйпампада - это всё для галочки больше.
Сап физачеры
Если я 30ти летний колокольчик боящийся разговоров в партере (не знаю чего больше, того что могу загреметь или того что могу получить пизды) поэтому никогда и не дрался, если я пойду на БИ то я смогу проработать этот страх и начну с быдлом более уверенно разговаривать?
Или всё таки "нахуй этот партер тебе не надо, нет ничего плохого чтобы отступить в конфликте и оставить право быть быдлом за быдлом" ? Допустим простой бытовой конфликт с соседями
Или коль уж вырос колокольчиком качать дипломатию, улыбку и дружелюбие, стараясь сгладить конфликт и переманить на свою сторону быдло? у меня ебало как у "самого красивого преступника", стетхема и прочее лысое грубое ебальце Они сами агрятся если я любезничать начинаю, я ХЗ ПОЧЕМУ ТАК . Буквально как таунт хожу
Если я 30ти летний колокольчик боящийся разговоров в партере (не знаю чего больше, того что могу загреметь или того что могу получить пизды) поэтому никогда и не дрался, если я пойду на БИ то я смогу проработать этот страх и начну с быдлом более уверенно разговаривать?
Или всё таки "нахуй этот партер тебе не надо, нет ничего плохого чтобы отступить в конфликте и оставить право быть быдлом за быдлом" ? Допустим простой бытовой конфликт с соседями
Или коль уж вырос колокольчиком качать дипломатию, улыбку и дружелюбие, стараясь сгладить конфликт и переманить на свою сторону быдло? у меня ебало как у "самого красивого преступника", стетхема и прочее лысое грубое ебальце Они сами агрятся если я любезничать начинаю, я ХЗ ПОЧЕМУ ТАК . Буквально как таунт хожу
>>3237
Я айтичник с язвой, собственно этого должно хватить для того чтобы сложить какое то представление о моей личности. Ну или мне попадались нормальные люди, а тут "нашла коса на камень" и задался таким вопросом. или
Я айтичник с язвой, собственно этого должно хватить для того чтобы сложить какое то представление о моей личности. Ну или мне попадались нормальные люди, а тут "нашла коса на камень" и задался таким вопросом. или
>"нахуй этот партер тебе не надо,"
>>3236
отчасти Тем более любая боевка на улице может быть неэффективна На улице чаще побеждает кто более ебанутый и готовый ко всему включая смерть
отчасти Тем более любая боевка на улице может быть неэффективна На улице чаще побеждает кто более ебанутый и готовый ко всему включая смерть
>>3189
не чего не обычного у тебя может быт повышена выносливость В калькуляторе Головиснкого это показано
https://ws.last-man.org/util/maximum/#100_4_2
соотношение силы выносливости смотри
Если взять 2 хчеловек 1 сильный другой вынолсивый У выносливого бдет реще падение веса но буквлаьно много повторов У кого сила у тех повторов меньше но они могут намного выше в ПМ зайти
Это как генетические факторы так и тренеруемые
не чего не обычного у тебя может быт повышена выносливость В калькуляторе Головиснкого это показано
https://ws.last-man.org/util/maximum/#100_4_2
соотношение силы выносливости смотри
Если взять 2 хчеловек 1 сильный другой вынолсивый У выносливого бдет реще падение веса но буквлаьно много повторов У кого сила у тех повторов меньше но они могут намного выше в ПМ зайти
Это как генетические факторы так и тренеруемые
>>3183
еще момент
Пм не всегда одинаков это число плавающее зависист от ЦНС любое минимально хуевое состояние самочуствия опускает пм даже время суток влияет погода и пр
так же что бы показать Эффективный пм нужно праильн продойти к проходке Это не так легко и только с временем поимае человек причем все инливидуально подходят тк кому то бльше надо разминки кому то меньше
я например через минимальные разминки в проходках работал Чисто индивидуальыне особенноти тут нужно понимать все люди разные
еще момент
Пм не всегда одинаков это число плавающее зависист от ЦНС любое минимально хуевое состояние самочуствия опускает пм даже время суток влияет погода и пр
так же что бы показать Эффективный пм нужно праильн продойти к проходке Это не так легко и только с временем поимае человек причем все инливидуально подходят тк кому то бльше надо разминки кому то меньше
я например через минимальные разминки в проходках работал Чисто индивидуальыне особенноти тут нужно понимать все люди разные
>>3183
так же многие барьеры и моменты люди ставят в голове Если ты боишься панически ты не подымешь мозг даст команду все возникает резкая слабость и пр
психологический момент это то же подготовка в спорте
так же многие барьеры и моменты люди ставят в голове Если ты боишься панически ты не подымешь мозг даст команду все возникает резкая слабость и пр
психологический момент это то же подготовка в спорте
>>3239
Ну можно более уверенно тащить на ринг, мол хочешь помахаться, давай завтра к нам в зал подходи там в перчатках шлеме помашемся, сам понимаешь драка в подворотне дорого обходится, если словестные доводов моей точки зрения не достаточно и чтобы услышать нужно обязательно помериться силой.
Хз, хотя хули там, если я 30 лет не дрался, с каким опытом челика я смогу побороть хахахахаха. Ладно, буду дальше в бассейн ходить и пасовать ~терпеть~
Ну можно более уверенно тащить на ринг, мол хочешь помахаться, давай завтра к нам в зал подходи там в перчатках шлеме помашемся, сам понимаешь драка в подворотне дорого обходится, если словестные доводов моей точки зрения не достаточно и чтобы услышать нужно обязательно помериться силой.
Хз, хотя хули там, если я 30 лет не дрался, с каким опытом челика я смогу побороть хахахахаха. Ладно, буду дальше в бассейн ходить и пасовать ~терпеть~
>>3250 (Del)
Ну вот на меня орут, я спокойно продолжаю объяснять свою точку зрения, это челиков же еще сильнее злит, на меня начинают замахиваться и прочие выпады "я тебя разъебу", "кадык вобью" и т.д.
Понятно, что драка потому и хуевая потому что последствия дорогие, а с возрастом они становятся еще дороже потому что и ответственность больше и восстановление дольше.
Или на таких выпадах клеймо психопата идиота на челика просто повесить у себя в голове и последующее общение сразу в присутствии полиции?
Вообще меня это волновать начало поскольку я рил не понимаю че делать если подобная ситуация возникнет когда я "обзаведусь семьей". У меня страх последствий во много от того что батя в моем детстве не сдержался и чуть не загремел, а мать его потом хуесосила за то что он не сдержался, а по морали то он правильно не сдержался он отстаивал комфорт своей семьи(нет , лишнего не требовал просто призывал к общественным нормам), ну и я как то впитал, что проявление таких эмоций неправильно и я должен ярость сдерживать. Но вот что делать если комфорт твоей семьи страдает от долбоеба и твой разговор он сразу переводит в партер и еще тебя хуесосит? По опыту моих родителей, мне кажется это не даст женщине оснований гордиться своим мужчиной, а только подтолкнет к хуесошенью, ну и дети туда же "папка не супермен, пиздос". Что делоть? объяснять что если ей нужен был психопат готовый загреметь и оставить ее одну с детьми на определенный срок еще и повесив свое существование в тюрьме на нее, то ей надо было выбирать другого это опитмальное решение конфликта, потерпеть унижение и что не каждая битва должна быть выиграна и что общество сложено не только из адекватных людей способных в диалог?
Ну вот на меня орут, я спокойно продолжаю объяснять свою точку зрения, это челиков же еще сильнее злит, на меня начинают замахиваться и прочие выпады "я тебя разъебу", "кадык вобью" и т.д.
Понятно, что драка потому и хуевая потому что последствия дорогие, а с возрастом они становятся еще дороже потому что и ответственность больше и восстановление дольше.
Или на таких выпадах клеймо психопата идиота на челика просто повесить у себя в голове и последующее общение сразу в присутствии полиции?
Вообще меня это волновать начало поскольку я рил не понимаю че делать если подобная ситуация возникнет когда я "обзаведусь семьей". У меня страх последствий во много от того что батя в моем детстве не сдержался и чуть не загремел, а мать его потом хуесосила за то что он не сдержался, а по морали то он правильно не сдержался он отстаивал комфорт своей семьи(нет , лишнего не требовал просто призывал к общественным нормам), ну и я как то впитал, что проявление таких эмоций неправильно и я должен ярость сдерживать. Но вот что делать если комфорт твоей семьи страдает от долбоеба и твой разговор он сразу переводит в партер и еще тебя хуесосит? По опыту моих родителей, мне кажется это не даст женщине оснований гордиться своим мужчиной, а только подтолкнет к хуесошенью, ну и дети туда же "папка не супермен, пиздос". Что делоть? объяснять что если ей нужен был психопат готовый загреметь и оставить ее одну с детьми на определенный срок еще и повесив свое существование в тюрьме на нее, то ей надо было выбирать другого это опитмальное решение конфликта, потерпеть унижение и что не каждая битва должна быть выиграна и что общество сложено не только из адекватных людей способных в диалог?
>>3246 (Del)
да там и обмякнуть не долго, я вообще не понимаю людей которые так рьяно зовут подраться... Простое падение на асфальт и тю-тю... не говоря уже о всякой херне скрытого ношения
>и на улице на жопу сесть
да там и обмякнуть не долго, я вообще не понимаю людей которые так рьяно зовут подраться... Простое падение на асфальт и тю-тю... не говоря уже о всякой херне скрытого ношения
>>3253
чел если комфорт твоей семьи страдает мусаров вызываешь и все Тем более что в таких случах ты не 1 страдалец будешь многоквартирного дома 100 проц
дратся с слабыми особенно маргиналам такое себе Он можешьт окодеть на следующий день и тебе предявит все суд потом что это ты Хотя может там даже совпало что он месяц гне жрал и пр
чел если комфорт твоей семьи страдает мусаров вызываешь и все Тем более что в таких случах ты не 1 страдалец будешь многоквартирного дома 100 проц
дратся с слабыми особенно маргиналам такое себе Он можешьт окодеть на следующий день и тебе предявит все суд потом что это ты Хотя может там даже совпало что он месяц гне жрал и пр
>>3255 (Del)
я как то прогуливался по ночному гоа, около полей, на меня выбежала стая собак, ну я думаю не буду отмахиваться то се. В основном все просто облаивали, но одна тихая шнырь - сука, ебанула за ахил. Так что да, я это уяснил, кто хочет разъебать - просто бьет, а не бравирует какой он молодечек был бы.
>>3258 (Del)
дело в том, что у меня поселился замечательный сосед 2 из 2 твоих предположений о поножовщине
>>3260
дак 25-30 же кидается, не слабая, ты их видел? я хз че там в курице сейчас вместо мяса что такие машины вырастают на этом
>пойми это ка ку собак психологя
я как то прогуливался по ночному гоа, около полей, на меня выбежала стая собак, ну я думаю не буду отмахиваться то се. В основном все просто облаивали, но одна тихая шнырь - сука, ебанула за ахил. Так что да, я это уяснил, кто хочет разъебать - просто бьет, а не бравирует какой он молодечек был бы.
>>3258 (Del)
>Так не шатайся по проститутошным
дело в том, что у меня поселился замечательный сосед 2 из 2 твоих предположений о поножовщине
>>3260
>дратся с слабыми
дак 25-30 же кидается, не слабая, ты их видел? я хз че там в курице сейчас вместо мяса что такие машины вырастают на этом
>>3236
Сычёв, ты зачем постишь от лица взрослого дяди на форуме любителей аниме? Я узнал тебя, Сычёв. Это же тебя в пятницу побил Ерохин из 9Ж?
Сычёв, ты зачем постишь от лица взрослого дяди на форуме любителей аниме? Я узнал тебя, Сычёв. Это же тебя в пятницу побил Ерохин из 9Ж?
>>3236
В какой-то момент, пару раз получив пизды или сам выписав кому-то, понимаешь, насколько хрупок человек и в случае агрессии спокойно уходишь от конфликта со словами "братан, сори". Это если ты нормальный. А если нет, то прямая дорога к пистону.
>если я пойду на БИ то я смогу проработать этот страх и начну с быдлом более уверенно разговаривать?
В какой-то момент, пару раз получив пизды или сам выписав кому-то, понимаешь, насколько хрупок человек и в случае агрессии спокойно уходишь от конфликта со словами "братан, сори". Это если ты нормальный. А если нет, то прямая дорога к пистону.
>>3229
Ты глупости говоришь, школяр.
Ты глупости говоришь, школяр.
>>3264 (Del)
я про контингент, о поножовщине конечно не понятно, пока только физическая расправа голыми руками была обещана.
>>3267
ну да, получается это дешевле и оптимальнее если случайный конфликт хз где, а если это соседи, стараться переехать?
>он бы сидел долго
я про контингент, о поножовщине конечно не понятно, пока только физическая расправа голыми руками была обещана.
>>3267
>"братан, сори"
ну да, получается это дешевле и оптимальнее если случайный конфликт хз где, а если это соседи, стараться переехать?
>>3269
да не кто не обещает распправы это все хуйня
да соседи же не так борятся войны соседей это разное говно друг другу на ручках там Специальные затопления Срезание проводки и пр обмены звуковым сопровождением и тд
да не кто не обещает распправы это все хуйня
да соседи же не так борятся войны соседей это разное говно друг другу на ручках там Специальные затопления Срезание проводки и пр обмены звуковым сопровождением и тд
>>2929
Стоит конечно. Щас наслушаешься всяких нахимиченных ебланов с ютуба и ебланов которые их слушают, у них еще руки можно не качать ибо в бАзоВых упражнениях они нарастятся, ага, и пресс качать не надо. Вообще качать нихуя не надо кроме жиротройки.
Запомни парень - хочешь мышцу где-то - берешь и качаешь её как можно больше.
Стоит конечно. Щас наслушаешься всяких нахимиченных ебланов с ютуба и ебланов которые их слушают, у них еще руки можно не качать ибо в бАзоВых упражнениях они нарастятся, ага, и пресс качать не надо. Вообще качать нихуя не надо кроме жиротройки.
Запомни парень - хочешь мышцу где-то - берешь и качаешь её как можно больше.
>>3276
как раз на химле руки будут расти и без особых усилий ног
по этому как раз тренд современных химиков делать ноги в жимовой платформе и тренажероах максимум
как раз на химле руки будут расти и без особых усилий ног
по этому как раз тренд современных химиков делать ноги в жимовой платформе и тренажероах максимум
77 Кб, 225x225Походу я недостаточно питался долгое время. "Опыт" 5+ лет, часть из него калостеника в ковид, часть - забил хуй на все из-за диплома. Вес сбросил, из слабака с кучей болячек превратился в норм куна, вес в районе 77-76 при росте в 185, чутка виден пресс, совсем чутка. Но мой рацион все это время - пара котлет да пара сырников за день, плюс углеводы, когда учился пара ложек гречи или риса, теперь когда работаю - чуть больше, ибо работа связана с активной ходьбой туда сюда, еще и по лестницам. Видимо надо больше белка жрать, но у меня хуйня в голове что я просто еблан, для моих габаритов мне и этого хватит, для ростовеса и набора мышц хватит и десятка яиц, а я не ебу сколько это, думаю как раз пара сырников и пара котлет/кусков мяса/куриных крылышек варёных и я просто генетический дегенерат. Остается только поддерживать свою недоформу да не ебать голову.
Самое смешное что "силовые" растут.
Самое смешное что "силовые" растут.
>>3246 (Del)
Но ты не дрался на ринге и тем более на улице. Просто получал пиздюлей из-за чего еще подростком словил пачку комплексов, которые пытался компенсировать ТА, но и в этом обосрался тупо угробив здоровье. А после случая когда тебя двачеры отхуярили, в итоге окончательно замкнулся в четырех стенах и совсем ошизел.
Такая вот печальная стори жирного карликового шизофреника.
Но ты не дрался на ринге и тем более на улице. Просто получал пиздюлей из-за чего еще подростком словил пачку комплексов, которые пытался компенсировать ТА, но и в этом обосрался тупо угробив здоровье. А после случая когда тебя двачеры отхуярили, в итоге окончательно замкнулся в четырех стенах и совсем ошизел.
Такая вот печальная стори жирного карликового шизофреника.
>>3285
более менее в боксе в категориях до 65 кг в плане последствий
более менее в боксе в категориях до 65 кг в плане последствий
>>3287 (Del)
То, что ты больной шизоид - я в курсе. Таблетки пей, который врач прописал.
>психологически потому что я отморозок
То, что ты больной шизоид - я в курсе. Таблетки пей, который врач прописал.
>>3291
я как раз миролюбивый человек А конфликт для меня легче решить опасный для моей жизни просто взяв пистолет
я как раз миролюбивый человек А конфликт для меня легче решить опасный для моей жизни просто взяв пистолет
Опять обоссаный шизофреник засрал тред, хуй теперь ответа на пост дождёшься.
51 Кб, 241x209ez гриф эта база или хуйня без задач?
кроме дрочки бицухи на что то эта хуйня еще годна?
жим лежа норм работает с таким хватом?
кроме дрочки бицухи на что то эта хуйня еще годна?
жим лежа норм работает с таким хватом?
>>3296
зачем мне права куда мне кататься
зачем мне гемор с авто
если дом купл ю в глубинке тогда будет иметь смысл
зачем мне права куда мне кататься
зачем мне гемор с авто
если дом купл ю в глубинке тогда будет иметь смысл
>>3296
н и права вообще не показатель шизы не шизы как и владние оружием в рф
изи делают даже солевые разные
н и права вообще не показатель шизы не шизы как и владние оружием в рф
изи делают даже солевые разные
Таблетки утренние выпей, шизоид. А я на трену пошел.
>>3295
ну не так важен как стандартный
ну довольно удобно делать тягу в наклоне 1 рукой с упором в лавку тк блины удалены
можно разные одноручные швунги поделать и тд
ну не так важен как стандартный
ну довольно удобно делать тягу в наклоне 1 рукой с упором в лавку тк блины удалены
можно разные одноручные швунги поделать и тд
Глупый вопрос, но!
Возможно ли за полтора месяца тренировок наработать себе небольшой, но рельеф рук? Просто нужно, чтобы было видно, что они хоть немного, но развиты.
Мне не нужно похудение, или ещё что, просто буду каждый день выполнять комплекс упражнений+ дать эспандер.
И кстати, по эспандеру - как лучше его жать? Мало,, но с высоким сопротивлением, или много, но с низким?
Возможно ли за полтора месяца тренировок наработать себе небольшой, но рельеф рук? Просто нужно, чтобы было видно, что они хоть немного, но развиты.
Мне не нужно похудение, или ещё что, просто буду каждый день выполнять комплекс упражнений+ дать эспандер.
И кстати, по эспандеру - как лучше его жать? Мало,, но с высоким сопротивлением, или много, но с низким?
Можно в 27 лет набрать с нуля мышечную массу скинифату 190 ростом или только стероиды и гробгробкладбище в 45 лет?
>>3236
Нет ничего плохого уступить другим в конфликте и чем бы то ни было, если ты делаешь это не потому что у тебя нет альтернативы. Выбери секцию единоборств близко к дому и ходи туда. Только смотри, чтобы это не было mcdojo, твой выбор это бокс/кикбоксинг/тайский + борьба/самбо/бжж, либо чет типа мма/арб/панкратиона.
Нет ничего плохого уступить другим в конфликте и чем бы то ни было, если ты делаешь это не потому что у тебя нет альтернативы. Выбери секцию единоборств близко к дому и ходи туда. Только смотри, чтобы это не было mcdojo, твой выбор это бокс/кикбоксинг/тайский + борьба/самбо/бжж, либо чет типа мма/арб/панкратиона.
>>3311
Не, не только, но за идею спасибо.
Мне нужно именно чтобы дельтавидная, бицепс и трицепс были если не явно видны, то хотя бы просто заметны.
Не, не только, но за идею спасибо.
Мне нужно именно чтобы дельтавидная, бицепс и трицепс были если не явно видны, то хотя бы просто заметны.
>>3312
Можно, но ты хочешь это сделать с минимумом усилий и за быстрый срок типа 5 лет, ты же не будешь 10 лет не бухать, ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, считать кбжу каждый день, верно? Занимайся калистеникой или единоборствами.
Можно, но ты хочешь это сделать с минимумом усилий и за быстрый срок типа 5 лет, ты же не будешь 10 лет не бухать, ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, считать кбжу каждый день, верно? Занимайся калистеникой или единоборствами.
>>3304
Рельеф это процент жира. Так что тебе нужно похудение, если хочешь рельеф.
>Мне не нужно похудение
Рельеф это процент жира. Так что тебе нужно похудение, если хочешь рельеф.
>>3313
по мне эффективне ходить в стрелковый клуб в условные 25 не каких травм а навык куда полезнее чем обезьянство цирковое ринговое
по мне эффективне ходить в стрелковый клуб в условные 25 не каких травм а навык куда полезнее чем обезьянство цирковое ринговое
>>3316
А разве это не относится только в животу? Нет, я знаю, что локального похудения не существует и что жир равномерно уходит со всего тела.
Меня интересует возможность развития мускулатуры путём задрачивания рук, до такой степени, чтобы было видно, что у этих самых рук есть развитая мускулатура.
А разве это не относится только в животу? Нет, я знаю, что локального похудения не существует и что жир равномерно уходит со всего тела.
Меня интересует возможность развития мускулатуры путём задрачивания рук, до такой степени, чтобы было видно, что у этих самых рук есть развитая мускулатура.
>>3236
Ты боишься получить пизды. Но ты не трус, это нормально. Насчёт "загреметь". За побои или лёгкий вред здоровью не сажают. Да и навряд ли кто-то заявит за такое в случае бытовой драки "по-пацански".
Я твёрдо уверен в том, что любое соревновательное БИ научит тебя действовать под стрессом согласно тем паттернам, которым тебя тренировали. Тряска останется, но её будет намного меньше и ты сможешь что-то исполнить.
Это тебе надо. Насилие это неоспоримый аргумент, если ты не можешь его контрить. Часть людей, когда начинают считать тебя лохом, постоянно будут использовать угрозу насилием против тебя. Иногда лучше просто уйти, когда тебе нечего доказывать, например в случае каких-то рандомов, которых ты никогда не увидишь больше. Изредка, если по-другому нельзя заставить человека считаться с тобою (а тебе надо), то необходимо биться.
>>3253
На угрозы физической расправы задавай простой вопрос. "Хочешь драки?" Если он скажет "да" (ну либо как-то по-другому обозначит намерение начать бой), то ты же не зря в зал ходил, бейся. В противном случае дай ему понять, что он трус и пустослов.
Полная херня в 99% случаев. Клинч + тейкдаун + занятие доминирующей позиции. Нетренированный оппонент либо будет трепыхаться (мб даже нанесёт тебе несущественный вред) и отдаст все силы, либо попытается уйти вставанием на колени и отдаст спину, либо просто замрёт в ужасе. Всё, ты победил. Касаемо 1% исключений. Ну ты же не псих, 30 лет не дрался, пару-тройку раз за свою жизнь подерёшься ещё такими темпами, риск приемлемый.
Наверняка он не обучался насилию и просто инстинктивно херачил по башке своего оппонента. Будь умнее. Иди на борьбу. Займи доминирующую позицию, поддави голенью на горло оттуда, сделай Джорджа Флойда, поставь колено на бицуху, уткни его нос в своё туловище. Существует множество способов причинить человеку ментальные и физические страдания не нанося существенного вреда здоровью.
>(не знаю чего больше, того что могу загреметь или того что могу получить пизды)
Ты боишься получить пизды. Но ты не трус, это нормально. Насчёт "загреметь". За побои или лёгкий вред здоровью не сажают. Да и навряд ли кто-то заявит за такое в случае бытовой драки "по-пацански".
>если я пойду на БИ то я смогу проработать этот страх
Я твёрдо уверен в том, что любое соревновательное БИ научит тебя действовать под стрессом согласно тем паттернам, которым тебя тренировали. Тряска останется, но её будет намного меньше и ты сможешь что-то исполнить.
>Или всё таки "нахуй этот партер тебе не надо, нет ничего плохого чтобы отступить в конфликте и оставить право быть быдлом за быдлом" ?
Это тебе надо. Насилие это неоспоримый аргумент, если ты не можешь его контрить. Часть людей, когда начинают считать тебя лохом, постоянно будут использовать угрозу насилием против тебя. Иногда лучше просто уйти, когда тебе нечего доказывать, например в случае каких-то рандомов, которых ты никогда не увидишь больше. Изредка, если по-другому нельзя заставить человека считаться с тобою (а тебе надо), то необходимо биться.
>>3253
>, на меня начинают замахиваться и прочие выпады "я тебя разъебу", "кадык вобью" и т.д.
На угрозы физической расправы задавай простой вопрос. "Хочешь драки?" Если он скажет "да" (ну либо как-то по-другому обозначит намерение начать бой), то ты же не зря в зал ходил, бейся. В противном случае дай ему понять, что он трус и пустослов.
>Понятно, что драка потому и хуевая потому что последствия дорогие
Полная херня в 99% случаев. Клинч + тейкдаун + занятие доминирующей позиции. Нетренированный оппонент либо будет трепыхаться (мб даже нанесёт тебе несущественный вред) и отдаст все силы, либо попытается уйти вставанием на колени и отдаст спину, либо просто замрёт в ужасе. Всё, ты победил. Касаемо 1% исключений. Ну ты же не псих, 30 лет не дрался, пару-тройку раз за свою жизнь подерёшься ещё такими темпами, риск приемлемый.
>У меня страх последствий во много от того что батя в моем детстве не сдержался и чуть не загремел
Наверняка он не обучался насилию и просто инстинктивно херачил по башке своего оппонента. Будь умнее. Иди на борьбу. Займи доминирующую позицию, поддави голенью на горло оттуда, сделай Джорджа Флойда, поставь колено на бицуху, уткни его нос в своё туловище. Существует множество способов причинить человеку ментальные и физические страдания не нанося существенного вреда здоровью.
>>3236
Ты боишься получить пизды. Но ты не трус, это нормально. Насчёт "загреметь". За побои или лёгкий вред здоровью не сажают. Да и навряд ли кто-то заявит за такое в случае бытовой драки "по-пацански".
Я твёрдо уверен в том, что любое соревновательное БИ научит тебя действовать под стрессом согласно тем паттернам, которым тебя тренировали. Тряска останется, но её будет намного меньше и ты сможешь что-то исполнить.
Это тебе надо. Насилие это неоспоримый аргумент, если ты не можешь его контрить. Часть людей, когда начинают считать тебя лохом, постоянно будут использовать угрозу насилием против тебя. Иногда лучше просто уйти, когда тебе нечего доказывать, например в случае каких-то рандомов, которых ты никогда не увидишь больше. Изредка, если по-другому нельзя заставить человека считаться с тобою (а тебе надо), то необходимо биться.
>>3253
На угрозы физической расправы задавай простой вопрос. "Хочешь драки?" Если он скажет "да" (ну либо как-то по-другому обозначит намерение начать бой), то ты же не зря в зал ходил, бейся. В противном случае дай ему понять, что он трус и пустослов.
Полная херня в 99% случаев. Клинч + тейкдаун + занятие доминирующей позиции. Нетренированный оппонент либо будет трепыхаться (мб даже нанесёт тебе несущественный вред) и отдаст все силы, либо попытается уйти вставанием на колени и отдаст спину, либо просто замрёт в ужасе. Всё, ты победил. Касаемо 1% исключений. Ну ты же не псих, 30 лет не дрался, пару-тройку раз за свою жизнь подерёшься ещё такими темпами, риск приемлемый.
Наверняка он не обучался насилию и просто инстинктивно херачил по башке своего оппонента. Будь умнее. Иди на борьбу. Займи доминирующую позицию, поддави голенью на горло оттуда, сделай Джорджа Флойда, поставь колено на бицуху, уткни его нос в своё туловище. Существует множество способов причинить человеку ментальные и физические страдания не нанося существенного вреда здоровью.
>(не знаю чего больше, того что могу загреметь или того что могу получить пизды)
Ты боишься получить пизды. Но ты не трус, это нормально. Насчёт "загреметь". За побои или лёгкий вред здоровью не сажают. Да и навряд ли кто-то заявит за такое в случае бытовой драки "по-пацански".
>если я пойду на БИ то я смогу проработать этот страх
Я твёрдо уверен в том, что любое соревновательное БИ научит тебя действовать под стрессом согласно тем паттернам, которым тебя тренировали. Тряска останется, но её будет намного меньше и ты сможешь что-то исполнить.
>Или всё таки "нахуй этот партер тебе не надо, нет ничего плохого чтобы отступить в конфликте и оставить право быть быдлом за быдлом" ?
Это тебе надо. Насилие это неоспоримый аргумент, если ты не можешь его контрить. Часть людей, когда начинают считать тебя лохом, постоянно будут использовать угрозу насилием против тебя. Иногда лучше просто уйти, когда тебе нечего доказывать, например в случае каких-то рандомов, которых ты никогда не увидишь больше. Изредка, если по-другому нельзя заставить человека считаться с тобою (а тебе надо), то необходимо биться.
>>3253
>, на меня начинают замахиваться и прочие выпады "я тебя разъебу", "кадык вобью" и т.д.
На угрозы физической расправы задавай простой вопрос. "Хочешь драки?" Если он скажет "да" (ну либо как-то по-другому обозначит намерение начать бой), то ты же не зря в зал ходил, бейся. В противном случае дай ему понять, что он трус и пустослов.
>Понятно, что драка потому и хуевая потому что последствия дорогие
Полная херня в 99% случаев. Клинч + тейкдаун + занятие доминирующей позиции. Нетренированный оппонент либо будет трепыхаться (мб даже нанесёт тебе несущественный вред) и отдаст все силы, либо попытается уйти вставанием на колени и отдаст спину, либо просто замрёт в ужасе. Всё, ты победил. Касаемо 1% исключений. Ну ты же не псих, 30 лет не дрался, пару-тройку раз за свою жизнь подерёшься ещё такими темпами, риск приемлемый.
>У меня страх последствий во много от того что батя в моем детстве не сдержался и чуть не загремел
Наверняка он не обучался насилию и просто инстинктивно херачил по башке своего оппонента. Будь умнее. Иди на борьбу. Займи доминирующую позицию, поддави голенью на горло оттуда, сделай Джорджа Флойда, поставь колено на бицуху, уткни его нос в своё туловище. Существует множество способов причинить человеку ментальные и физические страдания не нанося существенного вреда здоровью.
>>3253
Нюфань, во первых тут доска фантазёров которые ни разу в качалку не ходили, не то что на единоборства.
Во вторых видишь мелкобуквенного шиза отвечающего несколькими постами - игнорь
В третьих
Не ебу где ты будучи 30-летним встреваешь в такие ситуации, но тут как минимум проблема в том что в тебе изначально лоха видят.
Придётся думать головой. Жить там где нет быдла, выбирать маршруты и места без людей дерьма, вот это всё.
Я те секрет открою, если бы твой батя был сдерживающимся трусонюхом ты бы или не родился или жил без отца потому что тянки как раз бросают нахуй куколдов не способных себя защитить.
Пару ударов в яйца и дальнейшие унижения додика корчащегося от боли аля "щас я тебя ебать буду" заканчивая прямыми угрозами убить. Это действует на всех додиков. Если он будучи скорченным от боли чёт пукает - тут уже ничего не лечится, проблему ты должен ликвидировать на месте.
Так тян всё умом понимает, другое дело что тян это первообытные инстинкты и эмоции. Если ты не смог защитить свою и её честь у неё в душе засядет уверенность что ты чмошник, неспособный ни на что. Причём умом она будет знать что ты норм парень и всё правильно сделал, но внутри глубинная хуйня сделает её писю сухой, а отношения говном.
Нюфань, во первых тут доска фантазёров которые ни разу в качалку не ходили, не то что на единоборства.
Во вторых видишь мелкобуквенного шиза отвечающего несколькими постами - игнорь
В третьих
>Ну вот на меня орут, я спокойно продолжаю объяснять свою точку зрения, это челиков же еще сильнее злит, на меня начинают замахиваться и прочие выпады "я тебя разъебу", "кадык вобью" и т.д.
Не ебу где ты будучи 30-летним встреваешь в такие ситуации, но тут как минимум проблема в том что в тебе изначально лоха видят.
>че делать если подобная ситуация возникнет когда я "обзаведусь семьей"
Придётся думать головой. Жить там где нет быдла, выбирать маршруты и места без людей дерьма, вот это всё.
>мать его потом хуесосила за то что он не сдержался
Я те секрет открою, если бы твой батя был сдерживающимся трусонюхом ты бы или не родился или жил без отца потому что тянки как раз бросают нахуй куколдов не способных себя защитить.
>он сразу переводит в партер и еще тебя хуесосит
Пару ударов в яйца и дальнейшие унижения додика корчащегося от боли аля "щас я тебя ебать буду" заканчивая прямыми угрозами убить. Это действует на всех додиков. Если он будучи скорченным от боли чёт пукает - тут уже ничего не лечится, проблему ты должен ликвидировать на месте.
>объяснять
Так тян всё умом понимает, другое дело что тян это первообытные инстинкты и эмоции. Если ты не смог защитить свою и её честь у неё в душе засядет уверенность что ты чмошник, неспособный ни на что. Причём умом она будет знать что ты норм парень и всё правильно сделал, но внутри глубинная хуйня сделает её писю сухой, а отношения говном.
>>1073958 (OP)
Кто-нибудь ходил в фитнес залы разного ценового сегмента для сравнения? Сильно отличается условный ворлдкласс в ДС по сравнению с ДДХ или ИксФит? Отличается ли публика, загруженность зала, тренажеры и т.д? Вижу, что у ворлдкласса есть три разных вида залов красный, зеленый и черный. Сильно отличаются? Расположение играет роль или он одинаковые в рамках своего класса?
Кто-нибудь ходил в фитнес залы разного ценового сегмента для сравнения? Сильно отличается условный ворлдкласс в ДС по сравнению с ДДХ или ИксФит? Отличается ли публика, загруженность зала, тренажеры и т.д? Вижу, что у ворлдкласса есть три разных вида залов красный, зеленый и черный. Сильно отличаются? Расположение играет роль или он одинаковые в рамках своего класса?
>>3367
А кого еще должны видеть в обычном айтишнеке обычные забивные долбоебы?
И я был бы счастлив не появляться на свет
>>3336
Это валяться надо, потом грязный ходишь, ну пиздец же
наверное база базовая, пойду искать БИ
>в тебе изначально лоха видят.
А кого еще должны видеть в обычном айтишнеке обычные забивные долбоебы?
>Я те секрет открою, если бы твой батя был сдерживающимся трусонюхом
И я был бы счастлив не появляться на свет
>>3336
> Клинч + тейкдаун + занятие доминирующей позиции.
Это валяться надо, потом грязный ходишь, ну пиздец же
>Это тебе надо. Насилие это неоспоримый аргумент, если ты не можешь его контрить. Часть людей, когда начинают считать тебя лохом, постоянно будут использовать угрозу насилием против тебя. Иногда лучше просто уйти, когда тебе нечего доказывать, например в случае каких-то рандомов, которых ты никогда не увидишь больше. Изредка, если по-другому нельзя заставить человека считаться с тобою (а тебе надо), то необходимо биться.
наверное база базовая, пойду искать БИ
>>3369
сменил зал на подешевле поближе к работе.
Что удивительно, гораздо меньше всяких мутных личностей - чурок, бородатых чеченов, каких-то даунов-аутистов, бородатых полубомжей.
Удивительно. Но и минусы - в раздевалке воняет что аж одежда прованивает
сменил зал на подешевле поближе к работе.
Что удивительно, гораздо меньше всяких мутных личностей - чурок, бородатых чеченов, каких-то даунов-аутистов, бородатых полубомжей.
Удивительно. Но и минусы - в раздевалке воняет что аж одежда прованивает
>>3385
Что ты забыл будучи айтишником среди забивных? Да и айтишник что, приговор по твоему? Или причина не заниматься собой?
Начни нормально жить и жрать, повысится тесто = уйдут мысли о подобной хуите.
>А кого еще должны видеть в обычном айтишнеке обычные забивные долбоебы?
Что ты забыл будучи айтишником среди забивных? Да и айтишник что, приговор по твоему? Или причина не заниматься собой?
>И я был бы счастлив не появляться на свет
Начни нормально жить и жрать, повысится тесто = уйдут мысли о подобной хуите.
Как начинаю ходить в зал, начинаю по кд простывать. Т.е. физ.нагрузки снижают иммунитет, как это фиксить?
>>3322
Это ко всем частям тела относится. Если у тебя сейчас нет рельефа на руках, значит процент жира надо снижать. Исключительно на руки ты столько мышц не добавишь, чтобы изменить процент жира существенно.
Это ко всем частям тела относится. Если у тебя сейчас нет рельефа на руках, значит процент жира надо снижать. Исключительно на руки ты столько мышц не добавишь, чтобы изменить процент жира существенно.
>>3388
Я работаю на удаленке, рядом поселилось быдло нарушающее мой сон. Хотел бы съебаться но пока нет такой возможности, и как находить ЖК для тихоней я не знаю.а еще думаю что
там так же расслоится общество и будет быдло тоже
хз у меня жим, присед - свой вес, за пол часа 1.5 км проплываю. Я не в плохой физ форме я просто не люблю конфликты
>будучи айтишником среди забивных
Я работаю на удаленке, рядом поселилось быдло нарушающее мой сон. Хотел бы съебаться но пока нет такой возможности, и как находить ЖК для тихоней я не знаю.а еще думаю что
там так же расслоится общество и будет быдло тоже
> Да и айтишник что, приговор по твоему? Или причина не заниматься собой?
хз у меня жим, присед - свой вес, за пол часа 1.5 км проплываю. Я не в плохой физ форме я просто не люблю конфликты
>>3390
Не суетись под кондерами.
Не суетись под кондерами.
Аноны, че делать если хрустит локоть при жиме из-за головы на трицепс. Гантели, кабели - без разницы, с любым весом. В положении над головой всегда щелкает один локоть. Как будто перещелкивается что-то внутри. Это фиксится? Кто-нибудь сталкивался?
>>3403 (Del)
пиздец блядь, заебись нахуй. Ну рил только трястись остается. Сука.
>Легкий Ожог глаз от перцового баллончика
пиздец блядь, заебись нахуй. Ну рил только трястись остается. Сука.
>>3328
Ну техника просто кривая от этого управжнение кажется не удобным возможно спешка идет как у большинства новичков быстрое запрыгивание и лишь бы кое как сделать что то там От этого нормально не подстравиваешся
Ну техника просто кривая от этого управжнение кажется не удобным возможно спешка идет как у большинства новичков быстрое запрыгивание и лишь бы кое как сделать что то там От этого нормально не подстравиваешся
>>3407
и по факту говорю вообще когда становишя здоровым конфликтные ситуации отпадают тк тебя просто побаивается большиснтво людей итак
и по факту говорю вообще когда становишя здоровым конфликтные ситуации отпадают тк тебя просто побаивается большиснтво людей итак
>>3414
Я не могу стать здоровым, я 174 вырос уже :(
Ну и нарикам похуй на кого выебываться. В целом то людям нормальным вообще нет смысла конфликты какие то создавать, там явно какая то хуета в голове определенно должна быть
Я не могу стать здоровым, я 174 вырос уже :(
Ну и нарикам похуй на кого выебываться. В целом то людям нормальным вообще нет смысла конфликты какие то создавать, там явно какая то хуета в голове определенно должна быть
>>3393
Ой бляяяяя.... Мои соболезнования анон, у самого соседи ебнутые, это пиздец. И что, ночью шумели и нахуй тебя послали что ли? на самом деле ты в/b/ мог бы помощи найти, тамошние могут и сдеанонить соседунов и поднасрать им больше чем разбитый нос от тебя
Так ты ебальники должен крошить без проблем
А кто их любит? Просто пойми что бывает надо отстаивать себя, борьба с говноедами точно такая же борьба за свою счастливую жизнь как твоя работа например или учеба.
>>3410 (Del)
Ты пассивный гомосексуалист, я твою мать ебал.
>поселилось быдло нарушающее мой сон
Ой бляяяяя.... Мои соболезнования анон, у самого соседи ебнутые, это пиздец. И что, ночью шумели и нахуй тебя послали что ли? на самом деле ты в/b/ мог бы помощи найти, тамошние могут и сдеанонить соседунов и поднасрать им больше чем разбитый нос от тебя
>жим, присед - свой вес, за пол часа 1.5 км проплываю
Так ты ебальники должен крошить без проблем
>я просто не люблю конфликты
А кто их любит? Просто пойми что бывает надо отстаивать себя, борьба с говноедами точно такая же борьба за свою счастливую жизнь как твоя работа например или учеба.
>>3410 (Del)
Ты пассивный гомосексуалист, я твою мать ебал.
>>3432
да, я пришел ночью, они сделали вид что их нет. Я пришел днем они сказали что всё в пределах нормы и что все продолжится.
ну вот колокольчик :(
>И что, ночью шумели и нахуй тебя послали что ли?
да, я пришел ночью, они сделали вид что их нет. Я пришел днем они сказали что всё в пределах нормы и что все продолжится.
>Так ты ебальники должен крошить без проблем
ну вот колокольчик :(
>>3436
Охуеть, ну классические хуесосы. Насрали и забились "нас тут нет" под шконку. Я то думал тебя в падике нахуй послали.
Ну тут два выхода, можешь через мусаров им выдать проблем, можешь в открытую кому-то сказать живите норм и всё ок будет, если нет будут последствия, и дальше уже по обстоятельствам - обрежь им ночью проводку нахуй например.
>да, я пришел ночью, они сделали вид что их нет. Я пришел днем они сказали что всё в пределах нормы и что все продолжится.
Охуеть, ну классические хуесосы. Насрали и забились "нас тут нет" под шконку. Я то думал тебя в падике нахуй послали.
>ну вот колокольчик :(
Ну тут два выхода, можешь через мусаров им выдать проблем, можешь в открытую кому-то сказать живите норм и всё ок будет, если нет будут последствия, и дальше уже по обстоятельствам - обрежь им ночью проводку нахуй например.
>>3236
Ну, однозначно ты станешь уверенней в себе и своих силах. Ну хотя бы спустя пол года регулярных тренировок по боксу. А то как это отразится на твоём умении коммуницировать с конфликтными людьми может показать только ситуация. В конце концов дар речи на боксе не тренируют.
Насчёт развития я отвечу так. Развиваться надо всесторонне, всегда. И безусловно в жизни тебе понадобятся дипломатические навыки куда больше и чаще, чем умение уклоняться и наносить удары, ну и или бороть оппонента в партере. Единоборства в первую очередь остужают пыл, закаляют, учат стрессоустойчивости. Именно по этой причине тебе стоит походить хотя бы годик, втянуться и понять, стоит ли продолжать дальше. Просто я знаю достаточно хороших людей, кому единоборства идут на пользу. Причём внешне никак не скажешь, что человек имеет пурпурный прям по бжж, или что боксирует больше 10 лет. Никто из них не дерётся на улице, и не конфликтует.
>>3244
Ну, такой подход вроде как распространён у быдла, которые занимаются единоборствами. Но я не представляю, что должно произойти чтоб столкнуться с молодняком. Хотяяяяяяя, те же тянки.
Ну, однозначно ты станешь уверенней в себе и своих силах. Ну хотя бы спустя пол года регулярных тренировок по боксу. А то как это отразится на твоём умении коммуницировать с конфликтными людьми может показать только ситуация. В конце концов дар речи на боксе не тренируют.
Насчёт развития я отвечу так. Развиваться надо всесторонне, всегда. И безусловно в жизни тебе понадобятся дипломатические навыки куда больше и чаще, чем умение уклоняться и наносить удары, ну и или бороть оппонента в партере. Единоборства в первую очередь остужают пыл, закаляют, учат стрессоустойчивости. Именно по этой причине тебе стоит походить хотя бы годик, втянуться и понять, стоит ли продолжать дальше. Просто я знаю достаточно хороших людей, кому единоборства идут на пользу. Причём внешне никак не скажешь, что человек имеет пурпурный прям по бжж, или что боксирует больше 10 лет. Никто из них не дерётся на улице, и не конфликтует.
>>3244
Ну, такой подход вроде как распространён у быдла, которые занимаются единоборствами. Но я не представляю, что должно произойти чтоб столкнуться с молодняком. Хотяяяяяяя, те же тянки.
>>3393
Вызывай полицию, пусть уже они ебут мозг соседям. Быдло наверняка не ограничивается одним алкоголем, а регулярный визит блюстителей порядка их сильно осадит. В случае чего могут и на организацию притона потянуть.
Хотя вот знаешь, у самого некоторые знакомые любители пошуметь, буквально вчера был в гостях, народу немного, но все пьяные, веселые, гоготали громко, музыку пытались контролировать, но временами играло громко. А когда уходили, ребята ещё на весь двор начали галдеть. Без какой-либо агрессии, даже мне трезвому было весело всё это наблюдать. Но понимаю, как это может мешать в долгосрочной перспективе, когда мешают спать.
Универсальный совет - снимать жильё в сталинке, а новострой обходить за версту.
Вызывай полицию, пусть уже они ебут мозг соседям. Быдло наверняка не ограничивается одним алкоголем, а регулярный визит блюстителей порядка их сильно осадит. В случае чего могут и на организацию притона потянуть.
Хотя вот знаешь, у самого некоторые знакомые любители пошуметь, буквально вчера был в гостях, народу немного, но все пьяные, веселые, гоготали громко, музыку пытались контролировать, но временами играло громко. А когда уходили, ребята ещё на весь двор начали галдеть. Без какой-либо агрессии, даже мне трезвому было весело всё это наблюдать. Но понимаю, как это может мешать в долгосрочной перспективе, когда мешают спать.
Универсальный совет - снимать жильё в сталинке, а новострой обходить за версту.
>>3438
Такое тоже может быть. Если в доме отсутствует какая либо шумка, и слышно каждый пук через несколько этажей. А человек уже купил там квартиру, и был не в курсе всех этих моментов по слышимости. Что теперь, ему в собственной квартире тихушничать?
>сказали что всё в пределах нормы и продолжится
Такое тоже может быть. Если в доме отсутствует какая либо шумка, и слышно каждый пук через несколько этажей. А человек уже купил там квартиру, и был не в курсе всех этих моментов по слышимости. Что теперь, ему в собственной квартире тихушничать?
Ладна, решено, поищу себе секцию БИ
>>3442
Ну вообще в нынешней эпохе решение простое - ты как айтишник-миллионер должен просто купить хату в хорошем районе без таких соседей. А то и вообще свой дом. Или нанять дагестанцев или ментов чтобы те устроили соседям хорошую жизнь
Ну вообще в нынешней эпохе решение простое - ты как айтишник-миллионер должен просто купить хату в хорошем районе без таких соседей. А то и вообще свой дом. Или нанять дагестанцев или ментов чтобы те устроили соседям хорошую жизнь
>>3432
В манямире качков присед и жим влияет на способность крошить ебальники, в реальном мире нет.
>жим, присед - свой вес, за пол часа 1.5 км проплываю
>Так ты ебальники должен крошить без проблем
В манямире качков присед и жим влияет на способность крошить ебальники, в реальном мире нет.
>>3447
там наверное анон говорил об общей "крепости" организма
там наверное анон говорил об общей "крепости" организма
>>3447
Человек жмущий и приседающий со своим весом очевидно будет сильнее и больше среднего худосочного солевого или алкаша, которые составляют большинство "буйных соседей". С ними даже до драки не дойдет, попустятся в разговоре.
Человек жмущий и приседающий со своим весом очевидно будет сильнее и больше среднего худосочного солевого или алкаша, которые составляют большинство "буйных соседей". С ними даже до драки не дойдет, попустятся в разговоре.
>>3450
Папа ваш кукаретик, хуита.
Папа ваш кукаретик, хуита.
>>3449
как бы спортики тоже могут быть употребляющими запрещенные вещва...
>худосочного солевого
>худосочного
как бы спортики тоже могут быть употребляющими запрещенные вещва...
>>3449
Почему вы всегда придумываете соперников, которые отлетают от одной плюхи бронзового ГТОшника, который ни разу в жизни не дрался? В реальной жизни все бывает не так, как в твоих мечтах.
Почему вы всегда придумываете соперников, которые отлетают от одной плюхи бронзового ГТОшника, который ни разу в жизни не дрался? В реальной жизни все бывает не так, как в твоих мечтах.
>>3455
Еще раз повторю, уязвлённая хуита, в реальной жизни любой человек который достаточно долго и хорошо занимается выглядит и воздействует невербально на алкогольного объебоса больше чем тот на него.
Еще раз повторю, уязвлённая хуита, в реальной жизни любой человек который достаточно долго и хорошо занимается выглядит и воздействует невербально на алкогольного объебоса больше чем тот на него.
Аноны, чо с мозолями делаете? Эт пиздец какой-то, я их спиливаю ежедневно почти, а они один хуй по кд срываются в кровищу. Может на перчатки раскошелиться? Или бинты какие? Пластыри пробовал - вестимо оказались хуйней которая после одного повторения отваливается. Ну вот бинты наверняка норм, хотя я боюс отдирать их еще больнее чем тянуть без них.
>>3447
ну присед значительно увеличивает силу удара за счет увеличения мощности ног
А сила ног напрямую увеличивают взрывные способнсти туловища в моменте тк скорость всей массы
ну присед значительно увеличивает силу удара за счет увеличения мощности ног
А сила ног напрямую увеличивают взрывные способнсти туловища в моменте тк скорость всей массы
>>3447
жим наоборот ухудшает ударку как и бицепс Но пять же если размахиваться проблем не буде особо
жим наоборот ухудшает ударку как и бицепс Но пять же если размахиваться проблем не буде особо
>>3457
Никак, рано или поздно кожа огрубеет.
Никак, рано или поздно кожа огрубеет.
>>3390
Не успеваешь отдыхать после нагрузок, меньше спишь, возможно, да и банально с большим количеством носителей инфекций пересекаешься. Чуть реже тренируйся и ходи в зал поменьше.
Не успеваешь отдыхать после нагрузок, меньше спишь, возможно, да и банально с большим количеством носителей инфекций пересекаешься. Чуть реже тренируйся и ходи в зал поменьше.
>>3400
У меня не было, но трицепс лучше особо сильно не качать лишний раз, локоть травмоопасное место.
У меня не было, но трицепс лучше особо сильно не качать лишний раз, локоть травмоопасное место.
>>3457
Я лет пять на турничках занимаюсь и у меня они болеть не переставали никогда и чем больше мозоли, тем сильнее болят, поэтому раз в неделю начал их стирать тёркой специальной, которой бабки ноги трут.
Я лет пять на турничках занимаюсь и у меня они болеть не переставали никогда и чем больше мозоли, тем сильнее болят, поэтому раз в неделю начал их стирать тёркой специальной, которой бабки ноги трут.
>>3487
Ребенок перешел в отрицалово и бубубу брешити, понял.
Ребенок перешел в отрицалово и бубубу брешити, понял.
>>3449
Для хлесткого удара в челюсть не нужен ни жим ни присед. Достаточно более менее наработанного навыка, ну и связки сухожилия крепкие и эластичные. Таких персов по улицам бродит чуть более чем дохуя. Если ты думаешь, что накачался и теперь сломаешь любого, то в меня для тебя плохие новости.
Так же, если ты всерьёз считаешь, что алкаши и солевые это сплош слабые дрищуганчики. Как правило у самых отмороженных обьебосов имеется нехилый опыт роняния людей, анфортунетли.
Для хлесткого удара в челюсть не нужен ни жим ни присед. Достаточно более менее наработанного навыка, ну и связки сухожилия крепкие и эластичные. Таких персов по улицам бродит чуть более чем дохуя. Если ты думаешь, что накачался и теперь сломаешь любого, то в меня для тебя плохие новости.
Так же, если ты всерьёз считаешь, что алкаши и солевые это сплош слабые дрищуганчики. Как правило у самых отмороженных обьебосов имеется нехилый опыт роняния людей, анфортунетли.
>>3400
Скорее всего это на всю жизнь. У меня так один т/б щёлкать начал лет 10 назад, до сих пор щёлкает, не болит. Локоть тоже щёлкает пару лет (и не только из-за головы, а ещё просто при жиме гантелей сидя/жиме штанги стоя, а при жиме лёжа щёлкает плечо). Причины неизвестны.
Главное если начнёт болеть, то не жести, дай отдых и делай максимум что-нибудь лёгкое для прилива крови.
>Это фиксится? Кто-нибудь сталкивался?
Скорее всего это на всю жизнь. У меня так один т/б щёлкать начал лет 10 назад, до сих пор щёлкает, не болит. Локоть тоже щёлкает пару лет (и не только из-за головы, а ещё просто при жиме гантелей сидя/жиме штанги стоя, а при жиме лёжа щёлкает плечо). Причины неизвестны.
Главное если начнёт болеть, то не жести, дай отдых и делай максимум что-нибудь лёгкое для прилива крови.
3 Мб, webm,714x1278, 0:18
Оцените технику, нужно что-то менять? Или может быть какое-то другое упражнение выполнять?
>>3457
А нет никаких мазолей. Бывло летом случались из-за одного неокрашенного турника, а так кожа чистая, нежная. Всегда столько комплиментов и удивления от кунов и тян, думают я как-то особо ухаживаю за раками, берегу от ручного труда. А нет, даже когда монтажником работал, кожа оставалась такой. Но лицо… жирная кожа лица это треш, утром можно сковороду смазать для жарки картофеля.
А нет никаких мазолей. Бывло летом случались из-за одного неокрашенного турника, а так кожа чистая, нежная. Всегда столько комплиментов и удивления от кунов и тян, думают я как-то особо ухаживаю за раками, берегу от ручного труда. А нет, даже когда монтажником работал, кожа оставалась такой. Но лицо… жирная кожа лица это треш, утром можно сковороду смазать для жарки картофеля.
>>3457
На пальцах виси
На пальцах виси
1,1 Мб, 1119x1500Студентом ходил в студкачалку в здании физкультфакультета бесплатно, было интересно заниматься, какая-то тяга к поднятию тяжестей была, бывало на парах сидел и думал как было бы классно сейчас пожать от груди. Эрекция сумасшедшая, глаза к тян на улице прям прилипали, сны эротические - и все это в периоды посещения той кочалки. Естественно с питанием из-за скудного денежного довольствия, выделяемых маменькой и папенькой, были некоторые проблемы. В основном вел сидячий образ жизни
Сейчас вот и 30 лет нет, питаюсь хорошо, много, мяса и фруктов/овощей ем достаточно, какие-то несложные витаминки пропиваю бывает, начал ходить чуть больше. Но вот в кочалку первый месяц походил, на второй начал чувствовать будто на работу блять хожу. Вот нет того желания штангу жать или приседать, тянуть что-то. Все эти кОчки - нарциссы, мотивационные видео слишком банальные, протеины тошнотворные. Самое интересное что пробежать 5-10 км или поотжиматься дома, пару часиков проехать на веле доставляет радости больше чем поход в кочалку. Причем не ту душную вонючую с еще советскими штангами, а в новенький спорткомплекс с парной, душевыми, европейскими тренажерами, няшными инструкторшами и в целом приятными посетителями
Я вот думаю, неужели это из-за 10 лет разницы исчезло желание поднимать тяжести? Именно из-за возраста. Ну не мог же чем-то заболеть или деградировать за это время, что желание куда-то улетучилось
Сейчас вот и 30 лет нет, питаюсь хорошо, много, мяса и фруктов/овощей ем достаточно, какие-то несложные витаминки пропиваю бывает, начал ходить чуть больше. Но вот в кочалку первый месяц походил, на второй начал чувствовать будто на работу блять хожу. Вот нет того желания штангу жать или приседать, тянуть что-то. Все эти кОчки - нарциссы, мотивационные видео слишком банальные, протеины тошнотворные. Самое интересное что пробежать 5-10 км или поотжиматься дома, пару часиков проехать на веле доставляет радости больше чем поход в кочалку. Причем не ту душную вонючую с еще советскими штангами, а в новенький спорткомплекс с парной, душевыми, европейскими тренажерами, няшными инструкторшами и в целом приятными посетителями
Я вот думаю, неужели это из-за 10 лет разницы исчезло желание поднимать тяжести? Именно из-за возраста. Ну не мог же чем-то заболеть или деградировать за это время, что желание куда-то улетучилось
>>3187
Тоже прихуел с заминОчки, но скорее ему отдохнуть надо пушто даже такая нагрузка не сказать чтобы избыточна. Всё же лучше очко заминать с 60% максимум и может нет смысла сильно больше 5 повторов делать, а иногда отдельно гипертрофию поделать.
Тоже прихуел с заминОчки, но скорее ему отдохнуть надо пушто даже такая нагрузка не сказать чтобы избыточна. Всё же лучше очко заминать с 60% максимум и может нет смысла сильно больше 5 повторов делать, а иногда отдельно гипертрофию поделать.
>>3533
Откуда у вас прикол с такими заминками? Вы пирамиду дрочите что ли? Вы в курсе что уже эмпирически доказали что в ней смысла нет?
>Всё же лучше очко заминать с 60% максимум
Откуда у вас прикол с такими заминками? Вы пирамиду дрочите что ли? Вы в курсе что уже эмпирически доказали что в ней смысла нет?
>>3530
Думаю ты прав, что возраст роляет. Чем старше становишься тем утонченней надо тренироваться, чтобы энергия оставалась и преувеличивалась по сравнению с фоновой. Многие этого не понимают и выжимают себя, трахая гормоналку. Но 20 всё равно не 30 как не ухищряйся.
Думаю ты прав, что возраст роляет. Чем старше становишься тем утонченней надо тренироваться, чтобы энергия оставалась и преувеличивалась по сравнению с фоновой. Многие этого не понимают и выжимают себя, трахая гормоналку. Но 20 всё равно не 30 как не ухищряйся.
>>3530
Да, буквально именно в нем. В 20 лет качалка дает дополнительный выброс гормонов и от этого сносит башню, готов даже пони ебать, даже Рарити. В 30 никаких гормональных взрывов нет и уже никогда не будет, а окончание тренировки приносит максимум неплохое настроение, которое на изи перебивается "бля, лень идти куда-то, лучше на диване полежу, как раз новая серия маняме дандадан вышла".
Если хочешь ходить в кокочалку, то тебе нужна мотивация для чего это делать.Поставь себе четкую цель зачем тебе нужна качалка и как именно твердо и четко она тебе поможет (хотя бы просто не стать скуфом) и тогда тренировки будут восприниматься не как проеб времени, а как конкретный шаг на пути к этой цели и постепенно тренировки станут частью рутины и формой медитации, особенно если у тебя стрессовая заебистая жизнь. Просто же поднимать железо просто так уже не работает.
> Я вот думаю, неужели это из-за 10 лет разницы исчезло желание поднимать тяжести? Именно из-за возраста.
Да, буквально именно в нем. В 20 лет качалка дает дополнительный выброс гормонов и от этого сносит башню, готов даже пони ебать, даже Рарити. В 30 никаких гормональных взрывов нет и уже никогда не будет, а окончание тренировки приносит максимум неплохое настроение, которое на изи перебивается "бля, лень идти куда-то, лучше на диване полежу, как раз новая серия маняме дандадан вышла".
Если хочешь ходить в кокочалку, то тебе нужна мотивация для чего это делать.Поставь себе четкую цель зачем тебе нужна качалка и как именно твердо и четко она тебе поможет (хотя бы просто не стать скуфом) и тогда тренировки будут восприниматься не как проеб времени, а как конкретный шаг на пути к этой цели и постепенно тренировки станут частью рутины и формой медитации, особенно если у тебя стрессовая заебистая жизнь. Просто же поднимать железо просто так уже не работает.
>>3530
Может дело в этом? В фитнес центрах нет души. Попробуй найди подвальную качалку. И где ты увидел приятных посетителей в фитнес центре. Разве что фитоняшки приятные, но их космический чсв делает меня специально не уделять им внимание.
>Причем не ту душную вонючую с еще советскими штангами, а в новенький спорткомплекс с парной, душевыми, европейскими тренажерами, няшными инструкторшами и в целом приятными посетителями
Может дело в этом? В фитнес центрах нет души. Попробуй найди подвальную качалку. И где ты увидел приятных посетителей в фитнес центре. Разве что фитоняшки приятные, но их космический чсв делает меня специально не уделять им внимание.
>>3530
Может тестостерон просел. Это кстати распространенное явление, ковид сказывается, и это не выдумки.
>Ну не мог же чем-то заболеть или деградировать за это время, что желание куда-то улетучилось
Может тестостерон просел. Это кстати распространенное явление, ковид сказывается, и это не выдумки.
Такая широкая спина как у Брюса Ли - это генетика? Тонкие ручки, но спина как у кобры
>>3504
Озон терпел и нам велел. И вон как накачался.
Озон терпел и нам велел. И вон как накачался.
>>3530
С играми, фильмами,книгами точно так. Может и с качалкой. Но ты забей, лучше минимальная физическая активность всю жизнь, чем год походил в качалку, год поебланил.
С играми, фильмами,книгами точно так. Может и с качалкой. Но ты забей, лучше минимальная физическая активность всю жизнь, чем год походил в качалку, год поебланил.
>>3530
ГЗТ + делать что-то с жизнью, такие пассажи идут обычно скопом с дерьмовой работой, плохим сном и ублюдской жизнью которая подавляет мужское.
ГЗТ + делать что-то с жизнью, такие пассажи идут обычно скопом с дерьмовой работой, плохим сном и ублюдской жизнью которая подавляет мужское.
Я хиккан удалёнщик, на улицу выхожу только в магаз. Может раз в неделю прогуляюсь, но мне это скучно.
Пока было лето ходил на турник 3 раза в неделю и дома качаю пресс + отжимаюсь. Зимой делал делал комплексы упражнений гирей. То есть могу себя заставить заниматься дома без проблем.
Имаджинирую, что под стримы/юфс/подкасты смогу изи крутить хотя бы полчасика в день, а в выходные и поболее. Какие минусы?
Пока было лето ходил на турник 3 раза в неделю и дома качаю пресс + отжимаюсь. Зимой делал делал комплексы упражнений гирей. То есть могу себя заставить заниматься дома без проблем.
Имаджинирую, что под стримы/юфс/подкасты смогу изи крутить хотя бы полчасика в день, а в выходные и поболее. Какие минусы?
>>3600
Бля, забыл написать что крутить я хочу не что нибудь, а педали велотренажёра.
> Имаджинирую, что под стримы/юфс/подкасты смогу изи крутить хотя бы полчасика в день, а в выходные и поболее
Бля, забыл написать что крутить я хочу не что нибудь, а педали велотренажёра.
>>3600
Лучше чем ничего. Из минусов велотренажера, сравниваю с бегом и из личных предпочтений: не укрепляет связки, не укрепляет кости, не подтягивает тело, т.к. нагрузка изолированная, только на ноги и неестественная для человека, не способствует ровной осанке - можно горбатится и крутить педали.
>Какие минусы?
Лучше чем ничего. Из минусов велотренажера, сравниваю с бегом и из личных предпочтений: не укрепляет связки, не укрепляет кости, не подтягивает тело, т.к. нагрузка изолированная, только на ноги и неестественная для человека, не способствует ровной осанке - можно горбатится и крутить педали.
>>3369
bump! есть посетители элитного ЧОРНОГО ВорлдКласса в центре ДС?
bump! есть посетители элитного ЧОРНОГО ВорлдКласса в центре ДС?
>>3183
А жим гантелей сидя на дельты подойдёт как замена всем подсобным жимам? И на трицепс надо какое то определенное упражнение, близкое к биомеханике жима лёжа делать или даже разгибания на блоке подойдут?
А жим гантелей сидя на дельты подойдёт как замена всем подсобным жимам? И на трицепс надо какое то определенное упражнение, близкое к биомеханике жима лёжа делать или даже разгибания на блоке подойдут?
91 Кб, 604x604Блять как же это заебало, наверное я действительно просто бесталанный и мне не следует заниматься в спортзале. Жрал на 3500 калорий всякого говна вроде сгущенки, пельменей, свинины - набирал жир и превращался в жиролифтера какого-то. Сел на плавный дефицит калорий, потребляя 2г белка на 1кг веса и меньше грама жира на кг веса, в итоге похудел на 15 килограмм лишившись вообще какой-либо массы и мышц, тупо в дистрофика превратился. Снова начал плавно повышать профицит калорий, дойдя за 3 месяца до тех же 3500 калорий, но только в этот раз уже практически без говна, в основном на медленных углеводах (макароны, рис) - набираю опять какую-то ебаную жиромассу, пресс похоронен под слоем висцерального жира. Хуй знает что делать, уже подумывал о том, чтоб стать химиком, но страшно, что я и на курсе скорее всего нихуя толкового не наберу, а слев с курса - растеряю всё без остатка, вместе с последней мотивацией заниматься этим сраным бодибилдингом. Видимо это просто не моё.
>>3579
У него нормальная спина и нормальные руки. Просто во времена Арни у бодибилдеров ценились больше всего руки и грудь, а на спину было всем похуй и это и сейчас аукается.
У него нормальная спина и нормальные руки. Просто во времена Арни у бодибилдеров ценились больше всего руки и грудь, а на спину было всем похуй и это и сейчас аукается.
>>3624
Удивительно
А они были? Силовые назовите. Просто судя по написанному ты туда сюда жир гоняешь. Мышцы с 2гр белка ПРОПАСТЬ не могут.
С чего взял что с медленных углей не набирают? В твоём представлении есть ПЛОХИЕ (сахар) и ХОРОШИЕ (макароны). С хороших становишься гигачедом, с плохих вовомасом.
Так и будет. А если ты допустишь мысль, что хоть немного наберёшь то выбрось её, наберёшь только воду, её и сольёшь.
> Жрал на 3500 калорий всякого говна вроде сгущенки, пельменей, свинины - набирал жир и превращался в жиролифтера
Удивительно
> Сел на плавный дефицит калорий, потребляя 2г белка на 1кг веса и меньше грама жира на кг веса, в итоге похудел на 15 килограмм лишившись вообще какой-либо массы и мышц
А они были? Силовые назовите. Просто судя по написанному ты туда сюда жир гоняешь. Мышцы с 2гр белка ПРОПАСТЬ не могут.
> 3500 калорий, но только в этот раз уже практически без говна, в основном на медленных углеводах (макароны, рис)
С чего взял что с медленных углей не набирают? В твоём представлении есть ПЛОХИЕ (сахар) и ХОРОШИЕ (макароны). С хороших становишься гигачедом, с плохих вовомасом.
> чтоб стать химиком, но страшно, что я и на курсе скорее всего нихуя толкового не наберу, а слев с курса - растеряю всё без остатка
Так и будет. А если ты допустишь мысль, что хоть немного наберёшь то выбрось её, наберёшь только воду, её и сольёшь.
>>3624
Ты не написал, как ты тренишь. Возможно ты очень мало тренишь и никакие мышцы на сушке у тебя не сохраняются, ибо они мозг думает, что они тебе нахуй не нужны. Ну и на массе надо не жирами набирать, а углеводами, жиры тебе нужны прежде всего для гормонов, а не для профицита калорий. В плане здоровья тоже много жира лучше не есть. Пельменями зажираться не надо, даже если ты на массе, они не дают взрывной энергии, которая и нужна для силовых тренировок.
Если тренировки и питание хорошие, то там наверное да, проблема в генетике, мышцы не откликаются на тренинг и не растут чисто генетически, тут нихуя не поделаешь.
Ты не написал, как ты тренишь. Возможно ты очень мало тренишь и никакие мышцы на сушке у тебя не сохраняются, ибо они мозг думает, что они тебе нахуй не нужны. Ну и на массе надо не жирами набирать, а углеводами, жиры тебе нужны прежде всего для гормонов, а не для профицита калорий. В плане здоровья тоже много жира лучше не есть. Пельменями зажираться не надо, даже если ты на массе, они не дают взрывной энергии, которая и нужна для силовых тренировок.
Если тренировки и питание хорошие, то там наверное да, проблема в генетике, мышцы не откликаются на тренинг и не растут чисто генетически, тут нихуя не поделаешь.
>>3603
Если есть бабки, то можно и на гребной тренажёр раскошелиться, он и верх ещё задействует.
Если есть бабки, то можно и на гребной тренажёр раскошелиться, он и верх ещё задействует.
Если не могу увеличить интенсивность (сократить время отдыха между подходами, увеличить количество повторений, увеличить рабочий вес и т.д.), то увеличение объёма при той же интенсивности даст большую гипертрофию мышц?
>>3624
Забей, чел, даже 1 кг мышц в месяц это очень хорошо для натурала. Сконцентрируйся на силовых, а каждый четвёртый месяц делай разгрузку по весам и сушись одновременно.
Забей, чел, даже 1 кг мышц в месяц это очень хорошо для натурала. Сконцентрируйся на силовых, а каждый четвёртый месяц делай разгрузку по весам и сушись одновременно.
>>3631
Выглядит соблазнительно. Всю спину будет прорабатывать, что для сидячего задрота очень хорошо.
Выглядит соблазнительно. Всю спину будет прорабатывать, что для сидячего задрота очень хорошо.
>>3633
Даже 1 кг чистого мяса в год это очень хорошо для натурала, какой месяц. И даже этот на первый взгляд жалкий 1 кг мышц решает.
Даже 1 кг чистого мяса в год это очень хорошо для натурала, какой месяц. И даже этот на первый взгляд жалкий 1 кг мышц решает.
>>3632
Только это объём, а не интенсивность. Интенсивность - это если бы ты уменьшил повторения а можно ещё и подходы и увеличил вес.
>сократить время отдыха между подходами, увеличить количество повторений
Только это объём, а не интенсивность. Интенсивность - это если бы ты уменьшил повторения а можно ещё и подходы и увеличил вес.
>>3634
Только выбирай с умом, они дорогие пиздец, а тонкости конструкции неизвестны новичкам. И тонкости техники.
Только выбирай с умом, они дорогие пиздец, а тонкости конструкции неизвестны новичкам. И тонкости техники.
>>3636
10 подходов по 5 повторений и 5 подходов по 10 повторений это одна и та же интенсивность типа? Нет, нихуя.
10 подходов по 5 повторений и 5 подходов по 10 повторений это одна и та же интенсивность типа? Нет, нихуя.
>>3638
Тебе всё правильно сказали. Интенсивность это увеличение веса. Просто в твоей голове не существует безотказных подходов, поэтому это понятие тебе кажется равнозначным объёму.
Тебе всё правильно сказали. Интенсивность это увеличение веса. Просто в твоей голове не существует безотказных подходов, поэтому это понятие тебе кажется равнозначным объёму.
>>3640
То есть если я сделаю 2 подхода с рабочим весом 100 кг с перерывом между ними в 1 минуту и в 10 минут разницы никакой не будет вообще в интенсивности? Не пори чушь. Это в пауэрлифтинге важен только рабочий вес, а не всё остальное.
То есть если я сделаю 2 подхода с рабочим весом 100 кг с перерывом между ними в 1 минуту и в 10 минут разницы никакой не будет вообще в интенсивности? Не пори чушь. Это в пауэрлифтинге важен только рабочий вес, а не всё остальное.
>>3628
Становая тяга на раз - 180кг
Жим лежа на раз - 115кг
Приседания 100кг на 12 раз (переживаю за колени, не рискую делать большие веса)
Почему же не набирают, я просто надеялся что с хороших углеводов равномерно набирается мышечная и немного жировой массы, а не тупо заплывание будто я одну сгещунку жру. Чем я тогда должен набирать, если не углеводами?
Да и не собираюсь, это просто дурные мысли
Чередую тренировку на верх (грудь, спина, плечи, руки) и тренировку на низ (ноги, пресс). В тренировке на верх делаю два упражнения на грудь (по 12-15 повторов), два на спину, одно на плечи, два на руки. В тренировку на низ делаю два упражения на квадры (по 12-15 повторов), два на бицепс бедра, одно на икры, одно на пресс. Вес стараюсь подбирать такой, чтоб было тяжело, почти в отказ, чтоб после двенадцатого повтора уже не мог сделать тринадцатый. Отдыхаю между подходами достаточно долго, чтоб суметь сделать следующий подход нормально.
Так я ведь и говорю, что набираю сейчас в основном углеводами (макароны, рис). Жиры стараюсь не превышать более чем на 1,2г на кг веса. Пельмени вообще не ем.
>А они были? Силовые назовите. Просто судя по написанному ты туда сюда жир гоняешь. Мышцы с 2гр белка ПРОПАСТЬ не могут.
Становая тяга на раз - 180кг
Жим лежа на раз - 115кг
Приседания 100кг на 12 раз (переживаю за колени, не рискую делать большие веса)
>С чего взял что с медленных углей не набирают? В твоём представлении есть ПЛОХИЕ (сахар) и ХОРОШИЕ (макароны). С хороших становишься гигачедом, с плохих вовомасом.
Почему же не набирают, я просто надеялся что с хороших углеводов равномерно набирается мышечная и немного жировой массы, а не тупо заплывание будто я одну сгещунку жру. Чем я тогда должен набирать, если не углеводами?
>Так и будет. А если ты допустишь мысль, что хоть немного наберёшь то выбрось её, наберёшь только воду, её и сольёшь.
Да и не собираюсь, это просто дурные мысли
>Ты не написал, как ты тренишь.
Чередую тренировку на верх (грудь, спина, плечи, руки) и тренировку на низ (ноги, пресс). В тренировке на верх делаю два упражнения на грудь (по 12-15 повторов), два на спину, одно на плечи, два на руки. В тренировку на низ делаю два упражения на квадры (по 12-15 повторов), два на бицепс бедра, одно на икры, одно на пресс. Вес стараюсь подбирать такой, чтоб было тяжело, почти в отказ, чтоб после двенадцатого повтора уже не мог сделать тринадцатый. Отдыхаю между подходами достаточно долго, чтоб суметь сделать следующий подход нормально.
>Ну и на массе надо не жирами набирать, а углеводами
Так я ведь и говорю, что набираю сейчас в основном углеводами (макароны, рис). Жиры стараюсь не превышать более чем на 1,2г на кг веса. Пельмени вообще не ем.
>>3635
Ну ты перегнул, это уже для неновичка 1 кг в год хорошо. Хотя и для новичка, если он занимается как еблан и не следит за калориями, это хорошо, но анон не из таких, как я понял.
Ну ты перегнул, это уже для неновичка 1 кг в год хорошо. Хотя и для новичка, если он занимается как еблан и не следит за калориями, это хорошо, но анон не из таких, как я понял.
>>3630
Чередую тренировку на верх (грудь, спина, плечи, руки) и тренировку на низ (ноги, пресс). В тренировке на верх делаю два упражнения на грудь (по 12-15 повторов), два на спину, одно на плечи, два на руки. В тренировку на низ делаю два упражения на квадры (по 12-15 повторов), два на бицепс бедра, одно на икры, одно на пресс. Вес стараюсь подбирать такой, чтоб было тяжело, почти в отказ, чтоб после двенадцатого повтора уже не мог сделать тринадцатый. Отдыхаю между подходами достаточно долго, чтоб суметь сделать следующий подход нормально.
Так я ведь и говорю, что набираю сейчас в основном углеводами (макароны, рис). Жиры стараюсь не превышать более чем на 1,2г на кг веса. Пельмени вообще не ем.
>>3633
Да я в месяц дай Бог набираю 1,5 кг, из которых мышц я думаю там далеко на 1 кг.
>>3635
1 кг мышц в год звучит как гиблое дело. Так можно качаться до старости и не накачаться.
>Ты не написал, как ты тренишь.
Чередую тренировку на верх (грудь, спина, плечи, руки) и тренировку на низ (ноги, пресс). В тренировке на верх делаю два упражнения на грудь (по 12-15 повторов), два на спину, одно на плечи, два на руки. В тренировку на низ делаю два упражения на квадры (по 12-15 повторов), два на бицепс бедра, одно на икры, одно на пресс. Вес стараюсь подбирать такой, чтоб было тяжело, почти в отказ, чтоб после двенадцатого повтора уже не мог сделать тринадцатый. Отдыхаю между подходами достаточно долго, чтоб суметь сделать следующий подход нормально.
>Ну и на массе надо не жирами набирать, а углеводами
Так я ведь и говорю, что набираю сейчас в основном углеводами (макароны, рис). Жиры стараюсь не превышать более чем на 1,2г на кг веса. Пельмени вообще не ем.
>>3633
Да я в месяц дай Бог набираю 1,5 кг, из которых мышц я думаю там далеко на 1 кг.
>>3635
1 кг мышц в год звучит как гиблое дело. Так можно качаться до старости и не накачаться.
>>3644
С твоими силовыми нужно о сушке жира думать скорее, чем о наборе мышц, их у тебя достаточно должно быть, дядь.
С твоими силовыми нужно о сушке жира думать скорее, чем о наборе мышц, их у тебя достаточно должно быть, дядь.
>>3647
Ну ладно. Если я увеличу тоннаж, но оставлю тот же рабочий вес (потому что как не изъебнусь я не сделаю с большим весом на нормальное количество повторений), то и гипертрофия мышц будет больше?
Ну ладно. Если я увеличу тоннаж, но оставлю тот же рабочий вес (потому что как не изъебнусь я не сделаю с большим весом на нормальное количество повторений), то и гипертрофия мышц будет больше?
>>3645
Ну ты возьми и прикинь на себя 1 кг куриной грудки. Это и в самом деле немало, именно чистых мышц, а не отёка и тем более жира.
Ну ты возьми и прикинь на себя 1 кг куриной грудки. Это и в самом деле немало, именно чистых мышц, а не отёка и тем более жира.
>>3648
Я и сушился, даже сравнительно неплохо, хоть пресс появился, но я стал выглядеть болезненно и незначительно, мне все знакомые начали говорить мол ты чего так похудел, что-то случилось? Пропала вот эта мужицкая объемность, о том что я занимаюсь в спортзале можно было бы со стороны сказать только если я разденусь полностью и буду вставать в позы. Я хочу быть и сильным, и объемным, и при этом не жирным, но чтобы я не делал, не получается соблюсти все три пункта.
Я и сушился, даже сравнительно неплохо, хоть пресс появился, но я стал выглядеть болезненно и незначительно, мне все знакомые начали говорить мол ты чего так похудел, что-то случилось? Пропала вот эта мужицкая объемность, о том что я занимаюсь в спортзале можно было бы со стороны сказать только если я разденусь полностью и буду вставать в позы. Я хочу быть и сильным, и объемным, и при этом не жирным, но чтобы я не делал, не получается соблюсти все три пункта.
236 Кб, 1080x2340Первая тренировка трицепса за 3 месяца на которой вес пошёл вверх!
>>3624
Cейм, но на 2600 ккал.
>Жрал на 3500 калорий всякого говна вроде сгущенки, пельменей, свинины - набирал жир и превращался в жиролифтера какого-то
Cейм, но на 2600 ккал.
>>3658
Начинал с 30х5. Дошёл до 60х3 за 3 месяца наверно и торчал на этом весе полгода. Я упёртый и продолжал ходить, правда и инфы в те годы (2009-10) было мало, никаких тебе СРЦ. Потом тренер этой подвальной качалки сжалился и расписал мне прогу с процентами и я за 3 месяца поднял
жим с 60х3 до 95х1
присед с 80х5 до 145х1
становая 100х1 до 140х1
Вывод: теоретически я мог пожать сотку за полгода.
Начинал с 30х5. Дошёл до 60х3 за 3 месяца наверно и торчал на этом весе полгода. Я упёртый и продолжал ходить, правда и инфы в те годы (2009-10) было мало, никаких тебе СРЦ. Потом тренер этой подвальной качалки сжалился и расписал мне прогу с процентами и я за 3 месяца поднял
жим с 60х3 до 95х1
присед с 80х5 до 145х1
становая 100х1 до 140х1
Вывод: теоретически я мог пожать сотку за полгода.
> капча невалидна
> капча невалидна
> упс, капча сломалась
> упс, капча сломалась
> Таймаут капчи
>>3658
Начинал с 60, дошёл за 6 месяцев, но я последний месяц метан жрал перед соревнованиями.
Начинал с 60, дошёл за 6 месяцев, но я последний месяц метан жрал перед соревнованиями.
>>3624
Фар ма :)
Фар ма :)
>>3671
Чтоб не стать дрищом 68 кг
Чтоб не стать дрищом 68 кг
>>3660
Охуеть.
Я начал с 40х10 и уже почти год по сути топчусь на этом месте - сейчас с тренером делаем лесенку 40х12 50х12 60х[сколько смогу] 50х12 40x12. 60 могу чисто сделать 4 раза, еще 3-4 раза тренер помогает. Насколько это норм программа вообще?
>Начинал с 30х5
Охуеть.
Я начал с 40х10 и уже почти год по сути топчусь на этом месте - сейчас с тренером делаем лесенку 40х12 50х12 60х[сколько смогу] 50х12 40x12. 60 могу чисто сделать 4 раза, еще 3-4 раза тренер помогает. Насколько это норм программа вообще?
В общем приседал вчера со средним для себя весом и внезапно резкая боль в пояснице. Болит до сих пор, больно наклоняться и прогибать спину. Стаж тренировок 12 лет, никогда поясница не болела. Я правильно понимаю, что скорее всего это грыжа и в общем пиздец?
>>3541
Ну да, замин0чкой я это по рофлу назвал, подход для доведения объема.
Прочитал шейко, попробую схематично перенести себе скелет его раскладок для разрядников, посмотрел суслова еще, основной принцип, как я понял - работа на 70-75% большую часть объема, 80% и выше редко и только на 1-3 повтора, объем нарабатывается через подходы, условно 80% времени находишься в зоне 70%, получается что я тренил со слишком высокой процентовкой, с условным пм 110-115 жал 90х7, 100х3, либо я просто лох и хуево восстанавливаюсь и занижаю свой пм, кроме этого ничего сверхнового по сути не узнал.
Ну да, замин0чкой я это по рофлу назвал, подход для доведения объема.
Прочитал шейко, попробую схематично перенести себе скелет его раскладок для разрядников, посмотрел суслова еще, основной принцип, как я понял - работа на 70-75% большую часть объема, 80% и выше редко и только на 1-3 повтора, объем нарабатывается через подходы, условно 80% времени находишься в зоне 70%, получается что я тренил со слишком высокой процентовкой, с условным пм 110-115 жал 90х7, 100х3, либо я просто лох и хуево восстанавливаюсь и занижаю свой пм, кроме этого ничего сверхнового по сути не узнал.
>>3691
Скорее растяжение. Мажь и/или глотай НПВС и отдыхай от физкультуры 2+ месяцев, потом очень плавно и осторожно вкатывайся (если недолечишься, то опять легко сорвешь). Но лучше через врача. Сам понимаешь, по фотографии диагноз не ставят.
Скорее растяжение. Мажь и/или глотай НПВС и отдыхай от физкультуры 2+ месяцев, потом очень плавно и осторожно вкатывайся (если недолечишься, то опять легко сорвешь). Но лучше через врача. Сам понимаешь, по фотографии диагноз не ставят.
>>3690
Хуйня полная. Эти лесенки мы делали с пацанами на турниках, имея 0 информации о тренинге в принципе. Тренер твой долбоёб.
Гугли СРЦ Головинского. У него есть цикл на начинающего жимовика, но ни мне, ни корешу он не прибавил результат. Только форму возвращает. Но ты всё равно можешь попробовать. И ещё есть блочный цикл на месяц для начинающего жимовика. Мой друга тоже не мог пройти дальше 50х7, а с циклом уже около 90 жмёт.
Только сайт с циклами чёт лежит.
Хуйня полная. Эти лесенки мы делали с пацанами на турниках, имея 0 информации о тренинге в принципе. Тренер твой долбоёб.
Гугли СРЦ Головинского. У него есть цикл на начинающего жимовика, но ни мне, ни корешу он не прибавил результат. Только форму возвращает. Но ты всё равно можешь попробовать. И ещё есть блочный цикл на месяц для начинающего жимовика. Мой друга тоже не мог пройти дальше 50х7, а с циклом уже около 90 жмёт.
Только сайт с циклами чёт лежит.
> капча невалидна
> капча невалидна
> упс, капча сломалась
> упс, капча сломалась
> Таймаут капчи
>>3692
Вот так не надо делать, после прочтения шейко ты должен быть способен с нуля написать себе программу. Если не осилил шейко, то используй 5/3/1 вендлера.
>Прочитал шейко, попробую схематично перенести себе скелет его раскладок для разрядников
Вот так не надо делать, после прочтения шейко ты должен быть способен с нуля написать себе программу. Если не осилил шейко, то используй 5/3/1 вендлера.
>>3691
Ты за 12 лет ни разу не спазмировался и не смотрел ни одного ортопеда? Когда ловишь острую грыжу, то тебя не просто зажимает, а даже при ходьбе отдает в позвонок, или ноги отнимает.
Ты за 12 лет ни разу не спазмировался и не смотрел ни одного ортопеда? Когда ловишь острую грыжу, то тебя не просто зажимает, а даже при ходьбе отдает в позвонок, или ноги отнимает.
>>3697
Посмотрел эти СРЦ, на жим для новичка там есть только одна программа - СРЦ3, и она буквально предполагает только жим 3 раза в неделю, никаких плеч, простейшие упражнения на трицепс, никакой спины, один только присед на ноги 1 подход.
Может, есть что-то более сбалансированное?
Я занимаюсь 3 раза в неделю двухдневным сплитом.
>>3698
Ну тем не менее, грудак я после этого чувствую нормально.
Посмотрел эти СРЦ, на жим для новичка там есть только одна программа - СРЦ3, и она буквально предполагает только жим 3 раза в неделю, никаких плеч, простейшие упражнения на трицепс, никакой спины, один только присед на ноги 1 подход.
Может, есть что-то более сбалансированное?
Я занимаюсь 3 раза в неделю двухдневным сплитом.
>>3698
>Это, кстати, уровень осведомлённости тренера 10ого года до н.э.
Ну тем не менее, грудак я после этого чувствую нормально.
>>1073958 (OP)
Сап анонесы, вопрос глуповатый, но как можно максимально эффективно и быстро вкачать выносливость? (1-2месяца) Планирую пойти в доставку на 8ч/26+дней в мес где то на 2-3мес. Последний раз ходил в кокочалку и бегал раза 2 в неделю на протяжении 3х лет, 3 года назад, тяжелее хуя или редких перетаскиваний мешков на часок+ за эти годы не занимался, поэтому даже подобная нагрузка на следующий день вызывает небольшие покалывания мышц.
Сап анонесы, вопрос глуповатый, но как можно максимально эффективно и быстро вкачать выносливость? (1-2месяца) Планирую пойти в доставку на 8ч/26+дней в мес где то на 2-3мес. Последний раз ходил в кокочалку и бегал раза 2 в неделю на протяжении 3х лет, 3 года назад, тяжелее хуя или редких перетаскиваний мешков на часок+ за эти годы не занимался, поэтому даже подобная нагрузка на следующий день вызывает небольшие покалывания мышц.
>>3704
Так я это и буду делать по сути, я не собираюсь копировать буква в букву ничего, как сам шейко и пишет, использовать как схематичный ориентир.
Вендлер мне не подходит, я конечно и его могу под себя переписать, но это уже будет тогда не вендлер нихуя, я не люблю день верха/день ног или день жима/день становой, мне нравится фулбади.
Так я это и буду делать по сути, я не собираюсь копировать буква в букву ничего, как сам шейко и пишет, использовать как схематичный ориентир.
Вендлер мне не подходит, я конечно и его могу под себя переписать, но это уже будет тогда не вендлер нихуя, я не люблю день верха/день ног или день жима/день становой, мне нравится фулбади.
>>3710
У вендлера четыре книги, там есть и фуллбоди, и пауэрлифтинг, и пляжное тело, и много чего еще.
У вендлера четыре книги, там есть и фуллбоди, и пауэрлифтинг, и пляжное тело, и много чего еще.
>>3711
Да, уже увидел, у меня в памяти отложилась только обычная 531.
Да, уже увидел, у меня в памяти отложилась только обычная 531.
>>3708
Ежедневно 100 махов гирей, 10 турецких подъемов, 1 час бега в пульсовой зоне 2.
Ежедневно 100 махов гирей, 10 турецких подъемов, 1 час бега в пульсовой зоне 2.
>>3649
Будет, но до определенного предела. Потом наступит момент, когда увеличение объёма перестанет давать соразмерное увеличение мышц. И тогда уже надо будет в пауэрлифтинг ударятся.
Будет, но до определенного предела. Потом наступит момент, когда увеличение объёма перестанет давать соразмерное увеличение мышц. И тогда уже надо будет в пауэрлифтинг ударятся.
>>3652
Да забей, уменьшение жира не обязательно уменьшение мышц даёт, а жить становится легче.
Да забей, уменьшение жира не обязательно уменьшение мышц даёт, а жить становится легче.
>>3549
>>3530
То ли дело подвальные богадельни с совковым скуфобиомусором и сельскими васянами.
>>3535
Отсюда возникает вопрос - а нахуй ты тогда вообще нужен в принципе, 30-летний состарившийся калич? И нахуй тебе тогда кокочалка? Откисай под пивас дома за танчелами и таскайся на свою быдлоработку.
>В фитнес центрах нет души. Попробуй найди подвальную качалку.
>>3530
>Все эти кОчки - нарциссы, мотивационные видео слишком банальные, протеины тошнотворные.
То ли дело подвальные богадельни с совковым скуфобиомусором и сельскими васянами.
>>3535
>Чем старше становишься тем утонченней надо тренироваться, чтобы энергия оставалась и преувеличивалась по сравнению с фоновой. Многие этого не понимают и выжимают себя, трахая гормоналку. Но 20 всё равно не 30 как не ухищряйся.
Отсюда возникает вопрос - а нахуй ты тогда вообще нужен в принципе, 30-летний состарившийся калич? И нахуй тебе тогда кокочалка? Откисай под пивас дома за танчелами и таскайся на свою быдлоработку.
>>3658
Нисколько, я не тренирую жим штанги ради красивой цифры.
Нисколько, я не тренирую жим штанги ради красивой цифры.
>>3720
Откуда столько злости? Ты пердикс?
>Отсюда возникает вопрос - а нахуй ты тогда вообще нужен в принципе, 30-летний состарившийся калич?
Откуда столько злости? Ты пердикс?
>>3530
Просто ты выглядишь, как говно и силовые твои, как говно, и сила воли у тебя говняная вот и в совокупности у тебя такой результат
Просто ты выглядишь, как говно и силовые твои, как говно, и сила воли у тебя говняная вот и в совокупности у тебя такой результат
Чото угарнул немного с вендлера, он противоречит сам себе, пишет что всегда надевает пояс (даже на жиме), кистевики, мотает колени, но лямки юзать не надо ни в коем случае, это зло, костыль и хват сам догонит в силе жопу со спиной, хотя известно что это бред и никогда он не догонит, хват может быть сопоставимо сильный только у мутантов типа цыпленкова, поэтому в соревновательной тяге делают замок или разнохват, а тяжелоатлеты всегда юзали лямки.
>>3728
Можно обходиться без лямок, если использовать магнезию и медицинский бинт, но с лямками просто удобнее
Можно обходиться без лямок, если использовать магнезию и медицинский бинт, но с лямками просто удобнее
>>3692
Примерно так и есть и это базированно. Делаешь больше половины объема с 70-75% и полируешь 80-85%. Короче, просто. Помню на такой общей схеме жим у меня не рос, ну, я силовой калич верха, но ты всё равно чекай обратную связь. Ноги то у меня от приседа росли на таком, так что чекай прогресс и если затуп в росте, то оптимизируй.
Примерно так и есть и это базированно. Делаешь больше половины объема с 70-75% и полируешь 80-85%. Короче, просто. Помню на такой общей схеме жим у меня не рос, ну, я силовой калич верха, но ты всё равно чекай обратную связь. Ноги то у меня от приседа росли на таком, так что чекай прогресс и если затуп в росте, то оптимизируй.
>>3728
Да Вендлер злодей вообще, а все эти советы у всех смалтолк больше. А вот зачем-то он процентовки свои понапридумывал и понаплодил прог однотипных. Мне местный анон советовал почитать, но я хоть и подобрал себе все равно так и не начал его прогу потому что не залечил травму.
Да Вендлер злодей вообще, а все эти советы у всех смалтолк больше. А вот зачем-то он процентовки свои понапридумывал и понаплодил прог однотипных. Мне местный анон советовал почитать, но я хоть и подобрал себе все равно так и не начал его прогу потому что не залечил травму.
>>3728
Он постоянно переобувается, и хуй когда наверное сможет хоть одну мысль чётко и внятно выразить, но в целом прога у него - огонь
>Чото угарнул немного с вендлера, он противоречит сам себе
Он постоянно переобувается, и хуй когда наверное сможет хоть одну мысль чётко и внятно выразить, но в целом прога у него - огонь
>>3387
Наоборот же, лол. Откуда у мутных личностей деньги на годовой абон в ворлдкласс? Если еще не брать зеленый, а хотя бы красный, то тем более. Есть еще черный вордкласс в центре ДС - там вообще шик. Зачем идти в ддх или иксфит где взорванные пердиксы бегают по залу и стримят на твич?
>меньше всяких мутных личностей
Наоборот же, лол. Откуда у мутных личностей деньги на годовой абон в ворлдкласс? Если еще не брать зеленый, а хотя бы красный, то тем более. Есть еще черный вордкласс в центре ДС - там вообще шик. Зачем идти в ддх или иксфит где взорванные пердиксы бегают по залу и стримят на твич?
>>3732
Ну я ща еще вендлера читаю, там по сути та же хуйня, т.к. проценты считаются не от реального 1пм, а от 90% тренировочного пм-а, только вендлер предлагает простую как палка линейную блочную прогрессию, которую гоняешь по кругу, вместо хитрой балансировки объёма.
Ну я ща еще вендлера читаю, там по сути та же хуйня, т.к. проценты считаются не от реального 1пм, а от 90% тренировочного пм-а, только вендлер предлагает простую как палка линейную блочную прогрессию, которую гоняешь по кругу, вместо хитрой балансировки объёма.
Планирую сделать периодизацию, тренировался на силу несколько месяцев сейчас чувствую, что сильно накопилась усталость. Пробовал увеличить время отдыха и т.д. все равно чувствую себя как говно. Чувствую , что надо разразиться, но если перейду на 60% от ПМ или сорт оф многоповторку боюсь, что силовые проебу или они останутся?
>>3753
Просто отдохни неделю, ни куда ты не откатишься за это время, не трясись. Раз в несколько месяцев это нормально и полезно.
Просто отдохни неделю, ни куда ты не откатишься за это время, не трясись. Раз в несколько месяцев это нормально и полезно.
>>3742
С линейной некоторые успешно долго растут в силе фактически работая на пределе. Естественно таких меньшинство, но рекомендуют подобное всем новичкам. Вот только большая часть должна будет быстро сообразить, что им нужно оптимизировать режим, чтобы хоть что-то там жать на уровне взрослого разряда.
С линейной некоторые успешно долго растут в силе фактически работая на пределе. Естественно таких меньшинство, но рекомендуют подобное всем новичкам. Вот только большая часть должна будет быстро сообразить, что им нужно оптимизировать режим, чтобы хоть что-то там жать на уровне взрослого разряда.
>>3728
Про Вендлера стоит понимать, что есть определенная предыстория и контекст. В кратце, суть в том, что когда он завязал с выступлениями, то он изменил свой тренировочный режим в соответствии с тем, что для него стали важны не сумма троеборья, а здоровье, функционал и сбалансированное развитие. У него, например, есть не менее популярная программа Walrus для тех, кому не хватает времени в зал ходить и достаточно всяких подтягиваний-отжиманий-махов гирей. В общем, 5/3/1 это в первую очередь набор принципов по развитию ОФП, имеющий много удобных шаблонов с разным фокусом. Поэтому в каждой программе есть кардио, работа над подвижностью, плиометрика, много подсобки. Просто много даунов не способны прочитать многобукаф и просто берут где нить пасту только силовой части, хотя программы включают в себя много чего еще.
Про Вендлера стоит понимать, что есть определенная предыстория и контекст. В кратце, суть в том, что когда он завязал с выступлениями, то он изменил свой тренировочный режим в соответствии с тем, что для него стали важны не сумма троеборья, а здоровье, функционал и сбалансированное развитие. У него, например, есть не менее популярная программа Walrus для тех, кому не хватает времени в зал ходить и достаточно всяких подтягиваний-отжиманий-махов гирей. В общем, 5/3/1 это в первую очередь набор принципов по развитию ОФП, имеющий много удобных шаблонов с разным фокусом. Поэтому в каждой программе есть кардио, работа над подвижностью, плиометрика, много подсобки. Просто много даунов не способны прочитать многобукаф и просто берут где нить пасту только силовой части, хотя программы включают в себя много чего еще.
>>3691
А все потому, что нехуй приседать с весом и делать становую
Но хуй кто признает это среди большинства
Это же у них база
Хотя это самое большинство ходит с травмами и поколеченное
А еще больше людей начавши ходит в зал и делать БАЗУ бля получают травму и больше не ходят в зал
Но щас кукареки начнут про ТЕХНИКУ задвигать и примеры выживших давать
Так что разумный анон, если хочешь быть здоровым, то задумайся
А грыжи оставь дауничам с их техникой и базой
А все потому, что нехуй приседать с весом и делать становую
Но хуй кто признает это среди большинства
Это же у них база
Хотя это самое большинство ходит с травмами и поколеченное
А еще больше людей начавши ходит в зал и делать БАЗУ бля получают травму и больше не ходят в зал
Но щас кукареки начнут про ТЕХНИКУ задвигать и примеры выживших давать
Так что разумный анон, если хочешь быть здоровым, то задумайся
А грыжи оставь дауничам с их техникой и базой
>>3742
Не совсем так, там есть недели аккумуляции и недели интенсификации, которые ты выстраиваешь в мезоцикл, плюс несколько разных протоколов 7-й недели. Объем и интенсивность регулируются в том числе дополнительной работой. 5/3/1 это когда ты делаешь все, что предписано в предписанных объемах и интенсивности - вспомогательную работу, плиометрику, кардио, работу на подвижность, этапы аккумуляции и интенсификации, протоколы 7-й недели.
Не совсем так, там есть недели аккумуляции и недели интенсификации, которые ты выстраиваешь в мезоцикл, плюс несколько разных протоколов 7-й недели. Объем и интенсивность регулируются в том числе дополнительной работой. 5/3/1 это когда ты делаешь все, что предписано в предписанных объемах и интенсивности - вспомогательную работу, плиометрику, кардио, работу на подвижность, этапы аккумуляции и интенсификации, протоколы 7-й недели.
>>3761
Откуда тогда грыжи и артрозы у тех, кто вообще к штанге не прикасался? "Не всем нужно много приседать, но приседать нужно всем" (с)
Откуда тогда грыжи и артрозы у тех, кто вообще к штанге не прикасался? "Не всем нужно много приседать, но приседать нужно всем" (с)
>>3630
Со всратой генетикой так и получается, как не рви задницу на тренировках: в итоге ни формы, ни силовых. Ну а с питанием я не уверен, что ты перешел на ЗОЖ, сменив пельмени на макароны -то же говно, просто в другой упаковке.
Так что можешь конечно попробовать фарму, но с вероятностью в 90% получишь временный результат, а потом похеришь и гормоналку.
мимо натуральный атлет с идеальным телом
Со всратой генетикой так и получается, как не рви задницу на тренировках: в итоге ни формы, ни силовых. Ну а с питанием я не уверен, что ты перешел на ЗОЖ, сменив пельмени на макароны -то же говно, просто в другой упаковке.
Так что можешь конечно попробовать фарму, но с вероятностью в 90% получишь временный результат, а потом похеришь и гормоналку.
мимо натуральный атлет с идеальным телом
>>3761
Я приседаю максимум с 60 кг 5х10, больше тупо боюсь, сам вешу 80, и просто НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ НАХУЙ как обычные аноны без применения фармы и без веса в 120 кг жиромассы приседают с 120-150 кг не на раз и не на 5, а на 8 и на 10 даже. Это просто уму непостижимо, КАК БЛЯДЬ можно приседать мало того что со своим весом тела, но еще и с ПАРОЙ САМИХ СЕБЯ НА ПЛЕЧАХ нахуй?
>А все потому, что нехуй приседать с весом и делать становую
Я приседаю максимум с 60 кг 5х10, больше тупо боюсь, сам вешу 80, и просто НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ НАХУЙ как обычные аноны без применения фармы и без веса в 120 кг жиромассы приседают с 120-150 кг не на раз и не на 5, а на 8 и на 10 даже. Это просто уму непостижимо, КАК БЛЯДЬ можно приседать мало того что со своим весом тела, но еще и с ПАРОЙ САМИХ СЕБЯ НА ПЛЕЧАХ нахуй?
>>3770
Так правильное питание - переоцененное говно.
Представляю сколько этого говна надо сожрать даже на 4+ кк
Так правильное питание - переоцененное говно.
Представляю сколько этого говна надо сожрать даже на 4+ кк
>>3775
Ахххаа бляя, чето новенькое. Так и запишем. Присед больше веса своего тела - смерть коленями, пояснице и позвоночнику.
Ахххаа бляя, чето новенькое. Так и запишем. Присед больше веса своего тела - смерть коленями, пояснице и позвоночнику.
>>3776
Нет, именно правильное питание с контролем КБЖУ в итоге решает даже для всратых.
Я как-то постил на 3200 ккал
>>2507860 →
В принципе, сформировать рацион на 4000, чтобы было ЗОЖно и при этом не давиться как свинья - не проблема, но у меня нет такой необходимости.
Нет, именно правильное питание с контролем КБЖУ в итоге решает даже для всратых.
>сколько
Я как-то постил на 3200 ккал
>>2507860 →
В принципе, сформировать рацион на 4000, чтобы было ЗОЖно и при этом не давиться как свинья - не проблема, но у меня нет такой необходимости.
>>3778
Но он прав. А колени можно убить даже со своим весом, поэтому присед по сути не нужен в 2к24 для 90%.
>Присед больше веса своего тела - смерть коленями, пояснице и позвоночнику.
Но он прав. А колени можно убить даже со своим весом, поэтому присед по сути не нужен в 2к24 для 90%.
>>3775
Обычные не приседают столько. Обычные свой вес приседают разок спустя пару месяцев и не гриндят дальше ибо неокупается.
Обычные не приседают столько. Обычные свой вес приседают разок спустя пару месяцев и не гриндят дальше ибо неокупается.
Физач, какой ролик брать?
Друган-спортик демострировал мне пик1 и рассёк себе бровь, залил кровью пол дома.
Второй имеет какой-то смысл, как более безопасный, или дело в технике и друган сам виноват?
Друган-спортик демострировал мне пик1 и рассёк себе бровь, залил кровью пол дома.
Второй имеет какой-то смысл, как более безопасный, или дело в технике и друган сам виноват?
Короче, используя вендлера написал себе такую прогу, максимально вкратце:
4 дня, микроцикл 8 дней, тренировки 2 через 2
раскладка на неделю 3х5 - 65%-75%-85%, на неделю 3х3 - 70%-80%-90%, на 5/3/1 неделю 75%-85%-95%
процентовки, само собой, как и описывает, считаются от 90% а не 100% от пм-а.
1 день
присед 3х5, 3х3, 5/3/1
жим 4х8 60% или 5х10 по самочувствию
2 день
тяга 4х8 60% или 5х10 по самочувствию
тяга в наклоне 3х5, 3х3, 5/3/1
3 и 4 день как 1 и 2, только в обратной раскладке
4 неделя разгрузочная по самочувствию, в каждый день 2-3 дельтахуйка подсобки типа разгибаний, гиперэкстензии и т.п.
Норм?
4 дня, микроцикл 8 дней, тренировки 2 через 2
раскладка на неделю 3х5 - 65%-75%-85%, на неделю 3х3 - 70%-80%-90%, на 5/3/1 неделю 75%-85%-95%
процентовки, само собой, как и описывает, считаются от 90% а не 100% от пм-а.
1 день
присед 3х5, 3х3, 5/3/1
жим 4х8 60% или 5х10 по самочувствию
2 день
тяга 4х8 60% или 5х10 по самочувствию
тяга в наклоне 3х5, 3х3, 5/3/1
3 и 4 день как 1 и 2, только в обратной раскладке
4 неделя разгрузочная по самочувствию, в каждый день 2-3 дельтахуйка подсобки типа разгибаний, гиперэкстензии и т.п.
Норм?
>>3728
>>3759
Не знаю, я Вендлера прочитал - круто, но у него всё вертится вокруг жима лёжа, жима стоя, становой и приседа и все его проги эти 4 упражнения обязательно включают. Почему то остальные упражнения он считает подсобными, хотя это не только для лифтеров книга, поэтому предлагает их объёмом нарабатывать. А если я длясебятор и хочу подтягивания или тягу в наклоне увеличить?
>>3759
Не знаю, я Вендлера прочитал - круто, но у него всё вертится вокруг жима лёжа, жима стоя, становой и приседа и все его проги эти 4 упражнения обязательно включают. Почему то остальные упражнения он считает подсобными, хотя это не только для лифтеров книга, поэтому предлагает их объёмом нарабатывать. А если я длясебятор и хочу подтягивания или тягу в наклоне увеличить?
>>3761
Потому что это шизы-полуприседальщики-в-смите. Я таких постоянно вижу, с кривой спиной и коленями внутрь до прямого угла садятся, чтобы не травмироваться не дай бог.
Я приседаю для тонуса ног, с небольшим весом, но нормально, и охуенно себя чувствую в плане силы и выносливости.
Потому что это шизы-полуприседальщики-в-смите. Я таких постоянно вижу, с кривой спиной и коленями внутрь до прямого угла садятся, чтобы не травмироваться не дай бог.
Я приседаю для тонуса ног, с небольшим весом, но нормально, и охуенно себя чувствую в плане силы и выносливости.
>>3650
Ну да, без фармы столько набирать в год это как минимум неплохо.
Ну да, без фармы столько набирать в год это как минимум неплохо.
>>3646
А ты не пробовал меньше упражнений делать? Ты дохуя делаешь, зачем столько? Возьми 5по5 и по ней тренируйся. Ну можешь более удобные упражнения выбрать, типа жима гантелей вместо жима стоя.
А ты не пробовал меньше упражнений делать? Ты дохуя делаешь, зачем столько? Возьми 5по5 и по ней тренируйся. Ну можешь более удобные упражнения выбрать, типа жима гантелей вместо жима стоя.
>>3782
Ага, знаем. Свинина, говядина, стейки красной рыбы и т.д
Ок, другое дело, что просто в деньги упирается и готовку. Эх, пойду перекус сделаю на 1кк, шавуза да полторашка пивка. Заебись и через часа 1.5 опять голодный.
Ага, знаем. Свинина, говядина, стейки красной рыбы и т.д
Ок, другое дело, что просто в деньги упирается и готовку. Эх, пойду перекус сделаю на 1кк, шавуза да полторашка пивка. Заебись и через часа 1.5 опять голодный.
>>3788
Я делал и не рассекал ничего себе. Это он прям очень неудачно упал. Если сомневаешься, бери второй пик, нагрузка то та же.
Я делал и не рассекал ничего себе. Это он прям очень неудачно упал. Если сомневаешься, бери второй пик, нагрузка то та же.
>>3775
Техника и антропометрия, если рассматривать ТАшную технику и максимальную амплитуду, то короткое бедро и/или невысокий рост - изи присед 100-150 рабочий жопой в пол, длинное бедро и высокий рост - в штангетках с максимальным каблуком плачешь и пыхтишь над соточкой. Если рассматривать лифтерскую технику, то это сед исключительно на пару градусов ниже параллели, жесткие наколенники/бинты, складывание с грифом пополам с длинным бедром, широкая расстановка ног и т.п. - отсюда приседы по 150-200+. С годами тренировок на фарме и победу в ген. лотерее добавляй к этим цифрам еще по сотне.
Техника и антропометрия, если рассматривать ТАшную технику и максимальную амплитуду, то короткое бедро и/или невысокий рост - изи присед 100-150 рабочий жопой в пол, длинное бедро и высокий рост - в штангетках с максимальным каблуком плачешь и пыхтишь над соточкой. Если рассматривать лифтерскую технику, то это сед исключительно на пару градусов ниже параллели, жесткие наколенники/бинты, складывание с грифом пополам с длинным бедром, широкая расстановка ног и т.п. - отсюда приседы по 150-200+. С годами тренировок на фарме и победу в ген. лотерее добавляй к этим цифрам еще по сотне.
>>3784
Так смысл тогда в качалку ходить?
Гантели заменяются гирями или резиной, присед и тягу не делаем - вредно.
Один жим лёжа?
Уж лучше физкультура. Дешевле, эргономичнее, полезнее для здоровья.
Да и к примеру когда ты катаешься и чёт разговор зайдёт за зал....типо ууу ахххххаааа так ты че в зал ходить? Качек бля.
А когда на турнички ходишь и всегда в тонусе и на пампе все спрашивают - ого, ты когда успеваешь ещё и в зал ходить? А ты такой - неее, да я так чисто турнички у дома. Почти и не занимаюсь..
Так смысл тогда в качалку ходить?
Гантели заменяются гирями или резиной, присед и тягу не делаем - вредно.
Один жим лёжа?
Уж лучше физкультура. Дешевле, эргономичнее, полезнее для здоровья.
Да и к примеру когда ты катаешься и чёт разговор зайдёт за зал....типо ууу ахххххаааа так ты че в зал ходить? Качек бля.
А когда на турнички ходишь и всегда в тонусе и на пампе все спрашивают - ого, ты когда успеваешь ещё и в зал ходить? А ты такой - неее, да я так чисто турнички у дома. Почти и не занимаюсь..
>>3800
Как раз эстеты среди них вроде Ларри Уилса это скорее исключение.
Как раз эстеты среди них вроде Ларри Уилса это скорее исключение.
>>3789
Я ньюфаг, но выглядит круто. Единственное, после приседа жим не упадёт? Ведь если ты с большим весом приседаешь, то на запястья довольно большая нагрузка идёт, потом болеть может или у тебя нет такого?
А как составить с тем же набором упражнений, если тренируюсь не больше трёх дней в неделю? Можно твою неделю из 8 дней делать за те же 8, но с перерывами 1-2 дня?
Я ньюфаг, но выглядит круто. Единственное, после приседа жим не упадёт? Ведь если ты с большим весом приседаешь, то на запястья довольно большая нагрузка идёт, потом болеть может или у тебя нет такого?
А как составить с тем же набором упражнений, если тренируюсь не больше трёх дней в неделю? Можно твою неделю из 8 дней делать за те же 8, но с перерывами 1-2 дня?
>>3801
Да в общем думаю он сам не оценил ситуацию.
Выпивать собирались, кто-то упросил по-быренькому показать, ну и результат, покатились компанией в скорую.
Да в общем думаю он сам не оценил ситуацию.
Выпивать собирались, кто-то упросил по-быренькому показать, ну и результат, покатились компанией в скорую.
>>3793
Тогда ставь и тренируй подтягивания и тягу в наклоне как основные, а условный жим лежа/стоя суй в подсобку. Насколько я понял эту писанину, ты можешь так тренировать любое многосуставное движение со свободным весом, хоть жим в наклоне вместо жима лежа, единственное что ты не можешь так тренировать миллиард движений одновременно, на что-то надо делать основной фокус, а чем-то жертвовать, иначе не хватит ресурса прогрессировать.
Но логика первоначальной схемы по-умолчанию мне тоже непонятна, почему на низ мы силовуху жмем и тянем, а на верх мы только жмем? Даже если подходить с точки зрения любителя троеборца, то жим стоя в тройке тебе нахуй не нужен, куда полезнее просто жать лежа чаще, нежели тратить время на жим стоя.
Тогда ставь и тренируй подтягивания и тягу в наклоне как основные, а условный жим лежа/стоя суй в подсобку. Насколько я понял эту писанину, ты можешь так тренировать любое многосуставное движение со свободным весом, хоть жим в наклоне вместо жима лежа, единственное что ты не можешь так тренировать миллиард движений одновременно, на что-то надо делать основной фокус, а чем-то жертвовать, иначе не хватит ресурса прогрессировать.
Но логика первоначальной схемы по-умолчанию мне тоже непонятна, почему на низ мы силовуху жмем и тянем, а на верх мы только жмем? Даже если подходить с точки зрения любителя троеборца, то жим стоя в тройке тебе нахуй не нужен, куда полезнее просто жать лежа чаще, нежели тратить время на жим стоя.
>>3807
Так там потому и чередуются дни, в день где тяжелый присед идет легкий жим, а через 3 дня уже наоборот. На приседе я не заламываю кисть, поэтому на это тоже похуй. До этого у меня в день тяжелого приседа вообще был "средний" жим с 80% от 100% пма 3 подхода по 7 повторений, лол, и я это "успешно" жал. Но по итогу просто заебался.
Ты себе ее собрать можешь как угодно, если бить на три дня в неделю, то цикл просто растягивается на 5 недель и выглядит так
неделя 1
упражнение 1 3х5
становая 3х5
упражнение 3 3х5
неделя 2
присед 3х5
упражнение 1 3х3
становая 3х3
неделя 3
упражнение 3 3х3
присед 3х3
упражнение 1 5/3/1
неделя 4
становая 5/3/1
упражнение 3 5/3/1
присед 5/3/1
неделя 5 разгрузка
в каждом последнем подходе делаешь повторений сколько сможешь с запасом в одно до полного отказа, считаешь от этого результата новый пм, вносишь его и так по кругу гоняешь, если фейлишь на новом цикле в каком-то упражнении, то отнимаешь от него 10%
Так там потому и чередуются дни, в день где тяжелый присед идет легкий жим, а через 3 дня уже наоборот. На приседе я не заламываю кисть, поэтому на это тоже похуй. До этого у меня в день тяжелого приседа вообще был "средний" жим с 80% от 100% пма 3 подхода по 7 повторений, лол, и я это "успешно" жал. Но по итогу просто заебался.
Ты себе ее собрать можешь как угодно, если бить на три дня в неделю, то цикл просто растягивается на 5 недель и выглядит так
неделя 1
упражнение 1 3х5
становая 3х5
упражнение 3 3х5
неделя 2
присед 3х5
упражнение 1 3х3
становая 3х3
неделя 3
упражнение 3 3х3
присед 3х3
упражнение 1 5/3/1
неделя 4
становая 5/3/1
упражнение 3 5/3/1
присед 5/3/1
неделя 5 разгрузка
в каждом последнем подходе делаешь повторений сколько сможешь с запасом в одно до полного отказа, считаешь от этого результата новый пм, вносишь его и так по кругу гоняешь, если фейлишь на новом цикле в каком-то упражнении, то отнимаешь от него 10%
>>3830
попроси парня сменить позу
попроси парня сменить позу
>>3830
На ноге есть кость, сустав хз короче. Ты его чувствуешь полюбому. Он чуть ниже коленной чашечки находится. В школе когда учился он рздц чувствительный был. Хз, как соски например. У меня в 35 они все ещё пздц какие чувствительные. А колени прошли.
Но выше анон прав на 100%, спустя больше года увидел у одного мастера тему. На стройке он ходил с наколенниками и что бы не убивать поясницу опусканиями для пола вставал в позу монаха и работал. А что бы колени не болели на них защита была. Рабочая тема.
На ноге есть кость, сустав хз короче. Ты его чувствуешь полюбому. Он чуть ниже коленной чашечки находится. В школе когда учился он рздц чувствительный был. Хз, как соски например. У меня в 35 они все ещё пздц какие чувствительные. А колени прошли.
Но выше анон прав на 100%, спустя больше года увидел у одного мастера тему. На стройке он ходил с наколенниками и что бы не убивать поясницу опусканиями для пола вставал в позу монаха и работал. А что бы колени не болели на них защита была. Рабочая тема.
>>3823
Пистолетом в бедро.
Хуй знает, чем всем жопа нравится. Живот и бедро самое то. Хотя говорят, что вроде как больнее.
Пистолетом в бедро.
Хуй знает, чем всем жопа нравится. Живот и бедро самое то. Хотя говорят, что вроде как больнее.
>>3789
А где здесь принципы по которым советовал тренироваться Вендлер? Ок, пускай будет как у тебя, но тут явно мало объёма. Как минимум, добавить кардио минут на 30, а то получится у тебя вся тренировка минут за 30-40 закончится включая разминку.
А где здесь принципы по которым советовал тренироваться Вендлер? Ок, пускай будет как у тебя, но тут явно мало объёма. Как минимум, добавить кардио минут на 30, а то получится у тебя вся тренировка минут за 30-40 закончится включая разминку.
>>3831
Надо искать обзор алхимика на это
Надо искать обзор алхимика на это
>>3837
Я тоже в бедро начал, не больно, но походу что-то неправильно сделал, т.к. небольшая отечность появилась в месте укола.
Я тоже в бедро начал, не больно, но походу что-то неправильно сделал, т.к. небольшая отечность появилась в месте укола.
>>2284 (Del)
Спасибо за наводку на тросики/цепи
Спасибо за наводку на тросики/цепи
>>3691
90+% вероятность, что спазм квадратной мышцы поясницы с одной стороны или с обеих.
Уделяй больше внимания тренировкам кора/пресса.
90+% вероятность, что спазм квадратной мышцы поясницы с одной стороны или с обеих.
Уделяй больше внимания тренировкам кора/пресса.
>>2284 (Del)
Как можно растянуть условный ремень безопасности автомобиля? Они крепче собственных опор
> Любой полноразмерный мужчина весом более 60 кг растянет этот трос за пару-тройку недель.
Как можно растянуть условный ремень безопасности автомобиля? Они крепче собственных опор
>>3849
Этого ты не заметил?
У вендлера в оригинале объемы еще меньше.
>в каждый день 2-3 дельтахуйка подсобки типа разгибаний, гиперэкстензии и т.п
Этого ты не заметил?
У вендлера в оригинале объемы еще меньше.
2,8 Мб, 1920x1080Пиздануться - карланша 180см на самом популярном гребном тренажере, концепте2, до упора свою жопу отодвигает, чтоб ноги выпрямить. А как на нем тогда людям с нормальным ростом заниматься? Не вижу пространства, чтоб тренажер мог подальше раздвинуться. Хотя У говна за 20к с озона хар-ки на человека ростом до 2м... Бля, как же с этой гребной хуйней сложно...
>>3821
Поправка, каждый успешно выполненный цикл ты добавляешь по 2-5кг к следующему, последние подходы околоотказа это просто метод стимуляции и один из показателей для отслеживания прогресса.
Поправка, каждый успешно выполненный цикл ты добавляешь по 2-5кг к следующему, последние подходы околоотказа это просто метод стимуляции и один из показателей для отслеживания прогресса.
>>3755
Я уже пробовал так. Неделю отдых, возвращаюсь - о, вроде збс, а через две недели опять чувствую себя убитым, вечно сонный и т.д. Две недели отдыхать что ли?
Я уже пробовал так. Неделю отдых, возвращаюсь - о, вроде збс, а через две недели опять чувствую себя убитым, вечно сонный и т.д. Две недели отдыхать что ли?
>>3837
Ягодицы это классика, с бедром есть нюанс, оно более чувствительное. Живот это вообще дичь, можно схлопотать всякое, совсем недавно в одном чате чел писал про такой случай в раздевалке зала единоборств, увезли на скорой по итогу.
Алсо, такой вопрос. А как вообще проявляется качество фармы, а конкретно тестостерон энантат? Допустим есть фирмы epf и alpha tech, что бы там не было написано, это всё делается в рисовой стране. В чем разница тогда? И допустим есть местная самомарка. В чем разница то? Если масло у всех них это виноградная или персиковая косточка и добавление олеата, а тест он и в африке тест, и всё это показывает плюс-минус одинаковые цифры теста. В чем разница? Я непонимат.
Ягодицы это классика, с бедром есть нюанс, оно более чувствительное. Живот это вообще дичь, можно схлопотать всякое, совсем недавно в одном чате чел писал про такой случай в раздевалке зала единоборств, увезли на скорой по итогу.
Алсо, такой вопрос. А как вообще проявляется качество фармы, а конкретно тестостерон энантат? Допустим есть фирмы epf и alpha tech, что бы там не было написано, это всё делается в рисовой стране. В чем разница тогда? И допустим есть местная самомарка. В чем разница то? Если масло у всех них это виноградная или персиковая косточка и добавление олеата, а тест он и в африке тест, и всё это показывает плюс-минус одинаковые цифры теста. В чем разница? Я непонимат.
>>3805
Сама атмосфера зала побуждает к тренировке, а дома собраться гораздо сложнее.
Есть разнообразный инвентарь. Не хочешь присед и становую делать, ну делай гиперэкстензию с 10кг блином, хочел толкай платформу, или есть специальный тренажер для приседа, ну в модных залах есть, всякие тяги блоков, гантельки, гири. Разнообразие короче.
Именно так. Лично мне зал нужен только в зимнее время года, когда на улице не позаниматься.
>Так смысл тогда в качалку ходить?
Сама атмосфера зала побуждает к тренировке, а дома собраться гораздо сложнее.
Есть разнообразный инвентарь. Не хочешь присед и становую делать, ну делай гиперэкстензию с 10кг блином, хочел толкай платформу, или есть специальный тренажер для приседа, ну в модных залах есть, всякие тяги блоков, гантельки, гири. Разнообразие короче.
>Уж лучше физкультура. Дешевле, эргономичнее, полезнее для здоровья.
Именно так. Лично мне зал нужен только в зимнее время года, когда на улице не позаниматься.
>>3891
Хз, опыт только через случайных знакомых. Я чисто по кофеину и т.д , витаминки группы Б.
Думаю в чистоте продукта. Но тут как повезёт.
Хз, опыт только через случайных знакомых. Я чисто по кофеину и т.д , витаминки группы Б.
Думаю в чистоте продукта. Но тут как повезёт.
>>3860
>>3891
У меня наоборот, чисто когда в ягодицу ставить начинает сводить. А в бедро вообще збс. Ну максимум в часть между бедром и булкой ягодицы. Считай жопа.
Уж лучше колоть, чем добивать витаминами жкт. Хотя я хз, насколько это правда. Но чисто если мозги включить, очевидно, когда в кровь напрямую это выгоднее.
>>3891
У меня наоборот, чисто когда в ягодицу ставить начинает сводить. А в бедро вообще збс. Ну максимум в часть между бедром и булкой ягодицы. Считай жопа.
Уж лучше колоть, чем добивать витаминами жкт. Хотя я хз, насколько это правда. Но чисто если мозги включить, очевидно, когда в кровь напрямую это выгоднее.
>>3805
Ну дак так и есть, если ты не бодибилдер
Только гантели гирей на заменишь, но можно заменить гантели резиной как раз
Но все же зал выбирают по разным причинам
Ну дак так и есть, если ты не бодибилдер
Только гантели гирей на заменишь, но можно заменить гантели резиной как раз
Но все же зал выбирают по разным причинам
>>3794
По моему нет ничего лучше приседа попой в пол, со своим весом, либо с небольшим утяжелением. Всю жизнь приседал до 90 градусов, потом послушал одного уважаемого человека, и стал делать нормально, на полную. Совсем другие ощущения, скажу я вам. За техникой только следить надо.
По моему нет ничего лучше приседа попой в пол, со своим весом, либо с небольшим утяжелением. Всю жизнь приседал до 90 градусов, потом послушал одного уважаемого человека, и стал делать нормально, на полную. Совсем другие ощущения, скажу я вам. За техникой только следить надо.
>>3897
Я не против ставить, просто боюсь, что неправильно поставлю и оно как-то не туда пойдёт.)0)0))0))00
Я не против ставить, просто боюсь, что неправильно поставлю и оно как-то не туда пойдёт.)0)0))0))00
>>3788
Только первый пик. Второй это чистой воды маркетинг, ничем не лучше.
Он решил повыебываться, а ролик его наказал за выебоны. Если делать соблюдая технику, то риски околонулевые.
Алсо, на первом пике интересные рукоятки, будет тянуться и нагружаться предплечье, и локти будут в более безопасном положении.
>Физач, какой ролик брать?
Только первый пик. Второй это чистой воды маркетинг, ничем не лучше.
>Друган-спортик демострировал мне пик1 и рассёк себе бровь, залил кровью пол дома.
Он решил повыебываться, а ролик его наказал за выебоны. Если делать соблюдая технику, то риски околонулевые.
Алсо, на первом пике интересные рукоятки, будет тянуться и нагружаться предплечье, и локти будут в более безопасном положении.
>>3784
Присед это база. Приседать без веса нужно, особенно мужчинам, парням, юношам. Для лучшего кровотока в тазу. К тому же самые сильные мышцы, это мышцы ног. Ты можешь не делать жим, вообще нихуя не делать, но присед необходим. Освоение техники приседа это не такая уж проблема.
>присед по сути не нужен в 2к24 для 90%.
Присед это база. Приседать без веса нужно, особенно мужчинам, парням, юношам. Для лучшего кровотока в тазу. К тому же самые сильные мышцы, это мышцы ног. Ты можешь не делать жим, вообще нихуя не делать, но присед необходим. Освоение техники приседа это не такая уж проблема.
>>3761
А знаешь почему? Да потому что они не успев освоиться начинают накидывать вес на гриф. Все ж дохуя мужики, никто не хочет показаться слабаком.
Знаю аж несколько примеров из жизни. Один друг приходя в зал начинал просто ебашить, без техники, просто как чувствует. Второй на уличной тренировке вместо того чтоб делать синхронно со мной, начал ебашить отжимания как проклятый, локти широко в стороны почти к плечам, локти гуляют, тоже самое с приседом. Ему говоришь, мол куда ты так топишь, а он в ответ "да нормааально, не ссы". Зная его, я прекрасно понимал почему он так себя вёл, не хотел показаться слабее, так воспитан, что будет спину рвать, травмироваться, но всем покажет свой ДУХ. С третьим начали бегать, так тот без всякой разминки, без техники - хлоп-хлоп лаптями по асфальту, какой-то бегун обогнал, так друган сразу давай ускоряться, мол бежим как девки, вон обгоняют все. Тоже самое на турниках - нахуй разминка, она сил много отнимает.
Именно такие типажи ловят травмы. Не исключено, что можно травмироваться выполняя всё по феншую, от этого никто не застрахован. Но блять, ну начни ты со своего веса, отработай технику, дай организму привыкнуть к нагрузкам, уже потом за гриф берись, и то хотя бы пару тренировок без блинов. В за лприходишь работать над собой, а не что-то доказывать окружающим.
>А еще больше людей начавши ходит в зал и делать БАЗУ бля получают травму и больше не ходят в зал
А знаешь почему? Да потому что они не успев освоиться начинают накидывать вес на гриф. Все ж дохуя мужики, никто не хочет показаться слабаком.
Знаю аж несколько примеров из жизни. Один друг приходя в зал начинал просто ебашить, без техники, просто как чувствует. Второй на уличной тренировке вместо того чтоб делать синхронно со мной, начал ебашить отжимания как проклятый, локти широко в стороны почти к плечам, локти гуляют, тоже самое с приседом. Ему говоришь, мол куда ты так топишь, а он в ответ "да нормааально, не ссы". Зная его, я прекрасно понимал почему он так себя вёл, не хотел показаться слабее, так воспитан, что будет спину рвать, травмироваться, но всем покажет свой ДУХ. С третьим начали бегать, так тот без всякой разминки, без техники - хлоп-хлоп лаптями по асфальту, какой-то бегун обогнал, так друган сразу давай ускоряться, мол бежим как девки, вон обгоняют все. Тоже самое на турниках - нахуй разминка, она сил много отнимает.
Именно такие типажи ловят травмы. Не исключено, что можно травмироваться выполняя всё по феншую, от этого никто не застрахован. Но блять, ну начни ты со своего веса, отработай технику, дай организму привыкнуть к нагрузкам, уже потом за гриф берись, и то хотя бы пару тренировок без блинов. В за лприходишь работать над собой, а не что-то доказывать окружающим.
>>3895
Может, особенно если у тебя компотик.
На курсе восстановление быстрее.
>Не может же быть такой буст быстрый?
Может, особенно если у тебя компотик.
>Мб просто банально выспался нормально.
На курсе восстановление быстрее.
>>3895
Фига удобная логика однака. Скоро и забудешь, что химию колол будешь всем говорить, что стал спать больше и поперло) в стиле пиздежа нормиса. Можно ещё сказать, что диету сменил и прогу.
>я неделю на курсе
>у меня жим вырос
>просто выспался
Фига удобная логика однака. Скоро и забудешь, что химию колол будешь всем говорить, что стал спать больше и поперло) в стиле пиздежа нормиса. Можно ещё сказать, что диету сменил и прогу.
Как вам с осознанием того, что в современном мире, чтобы считаться кочкой/физически развитым нужно быть стероидным
В то время как еще в начале 00-х любой хоть сколько-нибудь подтянутый чел считался обладателем хорошего тела
В то время как еще в начале 00-х любой хоть сколько-нибудь подтянутый чел считался обладателем хорошего тела
>>3905
А что еще говорить? Поинтересуйся у друзей и подруг, что они знают, об анаболиках? Я тебя уверяю, народу далёкому от этой темы знать вовсе не нужно. А если говорить, то следом читать развернутую лекцию.
А что еще говорить? Поинтересуйся у друзей и подруг, что они знают, об анаболиках? Я тебя уверяю, народу далёкому от этой темы знать вовсе не нужно. А если говорить, то следом читать развернутую лекцию.
140 Кб, 1080x822>>3912
Ты заблуждаешься. Вот тебе физически развитый боец лучшей лиги в мире, в которой строго следят за допингом среди спортсменов.
>Как вам с осознанием того, что в современном мире, чтобы считаться кочкой/физически развитым нужно быть стероидным
Ты заблуждаешься. Вот тебе физически развитый боец лучшей лиги в мире, в которой строго следят за допингом среди спортсменов.
>>3871
На пике хуйня для карличков. Нормальные тренажеры для гребли в полтора раза длиннее.
На пике хуйня для карличков. Нормальные тренажеры для гребли в полтора раза длиннее.
>>3782
>>2507860 →
>>2507860 →
Ты лучше скажи - ты принимаешь БАРЕНСКИЕ бады от Солгэр?
>>2507860 →
> стакан фреша из сельдерея
>>2507860 →
>израильские финики, 2 шт.
Ты лучше скажи - ты принимаешь БАРЕНСКИЕ бады от Солгэр?
>>3805
>>3805
Ты шиз? Что ты там своими гантельками накачаешь, лол? В зале у тебя возможность менять весь вплоть до 0.5 кг. Ты дома будешь держать 100500 блинов для гантелей и дрочить их каждый раз, когда тебе нужно будет увеличить вес для нужного упражнения?
>Так смысл тогда в качалку ходить?
>>3805
>Гантели заменяются
Ты шиз? Что ты там своими гантельками накачаешь, лол? В зале у тебя возможность менять весь вплоть до 0.5 кг. Ты дома будешь держать 100500 блинов для гантелей и дрочить их каждый раз, когда тебе нужно будет увеличить вес для нужного упражнения?
>>3892
Нет, не побуждает. В зале много незнакомых и агрессивно настроенных по отношению к тебе людей. Там уже есть неписанные законы поведения и группы людей, которые тебе будут гадить и портить жизнь, пиная твою сумку, выгоняя с тренажеров и т.д. Ну или будут подтрунивать или насмехаться над тобой
>Сама атмосфера зала побуждает к тренировке
Нет, не побуждает. В зале много незнакомых и агрессивно настроенных по отношению к тебе людей. Там уже есть неписанные законы поведения и группы людей, которые тебе будут гадить и портить жизнь, пиная твою сумку, выгоняя с тренажеров и т.д. Ну или будут подтрунивать или насмехаться над тобой
>>2507871 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
>>2507860 →
По факту мы видим, что тут тупо угли из не самых качественных источников и растительный жир из всяких фиников и киноа. Какая там "качественная форма" можно предположить))
>Без правильного питания ты не сможешь набрать качественную массу.
>>2507860 →
> стакан фреша из сельдерея
>>2507860 →
>грецкие орехи, фундук и миндаль
>>2507860 →
> израильские финики, 2 шт.
>>2507860 →
> красный булгур с льняным маслом и котлетами из кабачка и батата
>
>>2507860 →
> фасолевый суп с цельнозерновыми хлебными лепешками
>>2507860 →
>киноа с домашней кабачковой икрой
>>2507860 →
>яблоко, банан, апельсин
>
>>2507860 →
> цикорий с молоком
>- сушки из конопляной муки
>>2507860 →
>- гречка
>>2507860 →
> салат из помидора, огурца, перца, редиски, авокадо с зеленью и оливковым маслом
По факту мы видим, что тут тупо угли из не самых качественных источников и растительный жир из всяких фиников и киноа. Какая там "качественная форма" можно предположить))
>>3917
Повтори погромче, малыш, не слышно что ты там у земли обиженно бормочешь. Попробуй встать там на полено, а то сейчас свинье по колено, иначе так и останешься маленькой собачкой до старости щенком малым телом и не великим делом известным только что мал золотник и вонюч.
Повтори погромче, малыш, не слышно что ты там у земли обиженно бормочешь. Попробуй встать там на полено, а то сейчас свинье по колено, иначе так и останешься маленькой собачкой до старости щенком малым телом и не великим делом известным только что мал золотник и вонюч.
458 Кб, 1231x1868>>3924
Соболезнования дрищам.
Соболезнования дрищам.
>>3866
Спереди которые? Только жир нарастить можно. Либо пресс качать, но он сильно больше не станет.
Спереди которые? Только жир нарастить можно. Либо пресс качать, но он сильно больше не станет.
>>3899
До 90 градус это ещё и наиболее вредно для колен, но дебилы предпочитают надеть наколенники и жим ногами в такую амплитуду делать.
До 90 градус это ещё и наиболее вредно для колен, но дебилы предпочитают надеть наколенники и жим ногами в такую амплитуду делать.
>>3937
парень
парень
>>3918
Безгландовая чмоня, больше года прошло как я тебя попустил, а ты до сих пор проткнутым носишься с визгами, причем тебя в каждом треде аноны обоссывают, лол.
Я лучше напомню тот январский пост, на который ты в истерике побежал ссучить.
Почти год этот зумерок скулил в медаче как ему хуево: депрессия, температура, слабость, вонь из всех щелей. Заебывал медач и ползал по рвачам в своем пгт. Я ему писал: займись спортом, пофикси пидорашечье питание, проверь чекапами организм и найди психотерапевта.
В физические нагрузки он попробовал, но из-за всратой генетики и тупости бросил и в лучшем случае дома гантельки тягает раз в неделю.
Вместо правильного питания, он из-за потомственной нищеты ушел в отрицалово и коупинг про полезную гречку по желтому ценнику.
За психиатрической помощью не обратился.
Осилил сдачу части анализов и в моменте зашла речь про витамин Д. У дебила ебейший дефицит, а он какой-то сторублевый фуфломицин капал, вместо качественного и проверенного производителя. Естественно, результата тоже нет.
Перед НГ вырезал себе гланды и пропал на месяц. Сейчас проткнутым всплывает со скулежом про свои гнилые зубы и агрится на мои рекомендации другим анонам. Я в ответ напоминаю какой он на самом деле долбоеб.
Вот такая печальная, но и одновременно поучительная история.
Безгландовая чмоня, больше года прошло как я тебя попустил, а ты до сих пор проткнутым носишься с визгами, причем тебя в каждом треде аноны обоссывают, лол.
Я лучше напомню тот январский пост, на который ты в истерике побежал ссучить.
Почти год этот зумерок скулил в медаче как ему хуево: депрессия, температура, слабость, вонь из всех щелей. Заебывал медач и ползал по рвачам в своем пгт. Я ему писал: займись спортом, пофикси пидорашечье питание, проверь чекапами организм и найди психотерапевта.
В физические нагрузки он попробовал, но из-за всратой генетики и тупости бросил и в лучшем случае дома гантельки тягает раз в неделю.
Вместо правильного питания, он из-за потомственной нищеты ушел в отрицалово и коупинг про полезную гречку по желтому ценнику.
За психиатрической помощью не обратился.
Осилил сдачу части анализов и в моменте зашла речь про витамин Д. У дебила ебейший дефицит, а он какой-то сторублевый фуфломицин капал, вместо качественного и проверенного производителя. Естественно, результата тоже нет.
Перед НГ вырезал себе гланды и пропал на месяц. Сейчас проткнутым всплывает со скулежом про свои гнилые зубы и агрится на мои рекомендации другим анонам. Я в ответ напоминаю какой он на самом деле долбоеб.
Вот такая печальная, но и одновременно поучительная история.
>>3889
Мне кажется тянок при таком ебале такая физформа наоборот отталкивает. Взгляд у него туповат, изподлобья. Того гляди переебёт как только зазеваешься.
Мне кажется тянок при таком ебале такая физформа наоборот отталкивает. Взгляд у него туповат, изподлобья. Того гляди переебёт как только зазеваешься.
>>3871
Домой хочешь купить или ты про те что в качалочках стоят?
Домой хочешь купить или ты про те что в качалочках стоят?
>>3895
Конечно просто выспался, а если бы еще и поел нормально, то вообще 120х5 было бы.
Конечно просто выспался, а если бы еще и поел нормально, то вообще 120х5 было бы.
>>3948
Турник - всему голова!
>Заебывал медач и ползал по рвачам в своем пгт. Я ему писал: займись спортом
Турник - всему голова!
За последние 1,5 месяца разожрался на 20 кг, которые скидывал полгода, худеем заново.
>>3949
Какая разница? Ты все равно девственный додстер с двача. ДДД. Сим нарекаю тебя 3Д-кун.
Какая разница? Ты все равно девственный додстер с двача. ДДД. Сим нарекаю тебя 3Д-кун.
>>3963
без кубиков эстетика умножается на ноль
ещё бочком встал, чтоб талия уже казалась, лол
>В осенне-зимний период кубики мне не нужны.
без кубиков эстетика умножается на ноль
ещё бочком встал, чтоб талия уже казалась, лол
>>3982
Так у меня уже была хорошая форма и талия была 74см, сейчас понабираю до нг и потом на диетку сяду
Так у меня уже была хорошая форма и талия была 74см, сейчас понабираю до нг и потом на диетку сяду
>>3949
Ты главное из своего пгт в Сочи или откуда ты там ко мне в ДС не приезжай. Продолжай дальше надрачивать перед зеркалом в загаженном зале в провинции
Ты главное из своего пгт в Сочи или откуда ты там ко мне в ДС не приезжай. Продолжай дальше надрачивать перед зеркалом в загаженном зале в провинции
>>3996
Про корзинку относится к безгландовому. А зареплаил, чтобы не писать "держи в курсе". Так-то к тебе претензий у меня нет, кроме читерства с фармой.
>>3998 (Del)
Ахаха, так ты тот додик, которого я и в недвижаче попустил. Тогда ясно, почему ты не можешь год зашить свой анус...
Пытался этому деанону подыграть, чтобы какому-то зауральскому кабанчику кинули страйк в ФНС, но мамкину деаноны обосрались даже с годом.
Одна в наследство, вторую сам купил. Не завидуй, чмоня.
Про корзинку относится к безгландовому. А зареплаил, чтобы не писать "держи в курсе". Так-то к тебе претензий у меня нет, кроме читерства с фармой.
>>3998 (Del)
Ахаха, так ты тот додик, которого я и в недвижаче попустил. Тогда ясно, почему ты не можешь год зашить свой анус...
>магнитогорска
Пытался этому деанону подыграть, чтобы какому-то зауральскому кабанчику кинули страйк в ФНС, но мамкину деаноны обосрались даже с годом.
>наследство
Одна в наследство, вторую сам купил. Не завидуй, чмоня.
>>3948
А от какого производителя рекомендуешь витамин Д купить?
А то читаешь отзывы одни пишут что фуфло, другие что нормальный.
А от какого производителя рекомендуешь витамин Д купить?
А то читаешь отзывы одни пишут что фуфло, другие что нормальный.
>>3870
Для начала у Вендлера предлагается выполнять 4 базовых упражнения: жим стоя, становую тягу, жим лёжа, приседания. На каждой тренировке по одному главному упражнению под которое и предлагается прогрессия нагрузок 5/3/1.
В дополнение к ним идут ещё два упражнения выполняемые в качестве подсобки. В книжке Вендлер приводит примреный список таких упражнений.
Для начала у Вендлера предлагается выполнять 4 базовых упражнения: жим стоя, становую тягу, жим лёжа, приседания. На каждой тренировке по одному главному упражнению под которое и предлагается прогрессия нагрузок 5/3/1.
В дополнение к ним идут ещё два упражнения выполняемые в качестве подсобки. В книжке Вендлер приводит примреный список таких упражнений.
>>3977
Он не химик, но и не натурал, если ты понимаешь, о чем я.
Он не химик, но и не натурал, если ты понимаешь, о чем я.
>>3941
Это я читал в книге Смирнова. А он в приседе что то понимает, раз трёх олтаймеров подготовил.
Это я читал в книге Смирнова. А он в приседе что то понимает, раз трёх олтаймеров подготовил.
>>4026
Братан, как может присед в 90 быть вреднее полного приседа, если при полном приседе ты обязан выполнить движение в 90?
Братан, как может присед в 90 быть вреднее полного приседа, если при полном приседе ты обязан выполнить движение в 90?
>>3913
Двачую. Для нормисов ПРОТЕИНЫ это химия.
Двачую. Для нормисов ПРОТЕИНЫ это химия.
101 Кб, 217x233>>1073958 (OP)
есть суст балканский срок годности которого закончился в 21 году, ампулы лежали в темноте при комнатной температуре, осадка или кристализации нет, что скажете господа химики, можно ставить?
и что насчёт употребления через рот таких масел которые предназначены для вкалывания?
есть суст балканский срок годности которого закончился в 21 году, ампулы лежали в темноте при комнатной температуре, осадка или кристализации нет, что скажете господа химики, можно ставить?
и что насчёт употребления через рот таких масел которые предназначены для вкалывания?
>>2200 (Del)
измельчай всю еду в блендере. Я так делаю, измельчаю замоченные 300гр гречи + 500 гр яблок, также 300гр нута (варённый 630гр) + варённая морковь и специи, разумеется добавляю воду, и эту кашу могу жрать быстро, набирая всё запланированное. Кроме этого не приходится сидеть по 2 часа жуя это всё, и лицо не такое опухшее как раньше. Рекомендую.
измельчай всю еду в блендере. Я так делаю, измельчаю замоченные 300гр гречи + 500 гр яблок, также 300гр нута (варённый 630гр) + варённая морковь и специи, разумеется добавляю воду, и эту кашу могу жрать быстро, набирая всё запланированное. Кроме этого не приходится сидеть по 2 часа жуя это всё, и лицо не такое опухшее как раньше. Рекомендую.
>>4028
При полном приседе человек проходит опасный угол на скорости и риска что то травмировать нет. А если он специально полуприсед делает, то он дольше задерживается в этом положении. К тому же люди с полуприседом не садятся, они таз назад отводят и наклон корпуса у них намного сильнее, что дополнительно и спину грузит.
Присед на ящик туда же, кстати, это как раз 90 градусов присед. Маланичев даже говорил, что присед на ящик это убийство коленей.
При полном приседе человек проходит опасный угол на скорости и риска что то травмировать нет. А если он специально полуприсед делает, то он дольше задерживается в этом положении. К тому же люди с полуприседом не садятся, они таз назад отводят и наклон корпуса у них намного сильнее, что дополнительно и спину грузит.
Присед на ящик туда же, кстати, это как раз 90 градусов присед. Маланичев даже говорил, что присед на ящик это убийство коленей.
>>4028
Суставы и связки задуманы природой так, чтобы в рамках анатомии конкретного человека в идеале проходить полную амплитуду и углы в своем движении, сам подумай что будет, если этого избегать и постоянно грузить один и тот же угол, со временем организм адаптируется к этому, теряется гибкость, подвижность и сила во всех других углах и малейшее отклонение от привычного угла приводит к травме той или иной цепочке звена. Дрочишь полуприсед, а потом в какой-то момент садишься на сантиметр ниже и рвешься. Это в любом спорте так работает, у бегунов летят колени от постоянной ударной нагрузки в ограниченных амплитудах, у пловцов улетают плечи и т.д.
Суставы и связки задуманы природой так, чтобы в рамках анатомии конкретного человека в идеале проходить полную амплитуду и углы в своем движении, сам подумай что будет, если этого избегать и постоянно грузить один и тот же угол, со временем организм адаптируется к этому, теряется гибкость, подвижность и сила во всех других углах и малейшее отклонение от привычного угла приводит к травме той или иной цепочке звена. Дрочишь полуприсед, а потом в какой-то момент садишься на сантиметр ниже и рвешься. Это в любом спорте так работает, у бегунов летят колени от постоянной ударной нагрузки в ограниченных амплитудах, у пловцов улетают плечи и т.д.
>>4055
>>4062
Странно говорить о задумке природы в контекте приседа жопой в пол со штангой на плечах. Уж что-что, а штангу природа не могла предусмотреть.
Про полную амплитуду движения я бы с тобой согласился в контексте выполнения упражнений с весом собственного тела или незначительным отягощением. А так - любой катлет знает либо сознательно, либо на опыте, что полная амплитуда это игрушка дьявола.
>>4062
Странно говорить о задумке природы в контекте приседа жопой в пол со штангой на плечах. Уж что-что, а штангу природа не могла предусмотреть.
Про полную амплитуду движения я бы с тобой согласился в контексте выполнения упражнений с весом собственного тела или незначительным отягощением. А так - любой катлет знает либо сознательно, либо на опыте, что полная амплитуда это игрушка дьявола.
>>4069
Игрушка дьявола это как раз неполная амплитуда. Если посмотреть на людей, которые рвут мышцы - это любители неполной амплитуды.
Неполная имеется ввиду неполная в фазе минимального растяжения. Если работать неполной амплитудой в фазе максимального растяжения целевой мышцы, то проблем нет.
Игрушка дьявола это как раз неполная амплитуда. Если посмотреть на людей, которые рвут мышцы - это любители неполной амплитуды.
Неполная имеется ввиду неполная в фазе минимального растяжения. Если работать неполной амплитудой в фазе максимального растяжения целевой мышцы, то проблем нет.
>>4077
Не совсем тебя понимаю, честно говоря.
Вот ты мне скажи про становую - там ведь неполная амплитуда движения, так?
Не совсем тебя понимаю, честно говоря.
Вот ты мне скажи про становую - там ведь неполная амплитуда движения, так?
>>4107
Колени и тазобедренные двигаются в максимально возможную амплитуду при данном движении, человек сознательно не укорачивает её.
Но я тебя понял, ты прав наверное и это не самое полезное упражнение для коленей, а вот для тбс - да, потому что амплитуда там максимальная.
Колени и тазобедренные двигаются в максимально возможную амплитуду при данном движении, человек сознательно не укорачивает её.
Но я тебя понял, ты прав наверное и это не самое полезное упражнение для коленей, а вот для тбс - да, потому что амплитуда там максимальная.
>>3915
Кроме шуток, а чем не натурал? Удачная поза, свет, ракурс, для большего эффекта рельефа обмазан маслом или красителем. Химика от натурала знаете что отличает? Только скорость достижения желаемого результата, и всё. Тестостерон он и в Африке тестостерон, что свой, что экзогенный, высокий тест всего лишь позволяет чуть быстрее восстанавливаться. То то и всего. На этом считаю вопрос закрытым.
Кроме шуток, а чем не натурал? Удачная поза, свет, ракурс, для большего эффекта рельефа обмазан маслом или красителем. Химика от натурала знаете что отличает? Только скорость достижения желаемого результата, и всё. Тестостерон он и в Африке тестостерон, что свой, что экзогенный, высокий тест всего лишь позволяет чуть быстрее восстанавливаться. То то и всего. На этом считаю вопрос закрытым.
256 Кб, 1200x600>>4108
Я не он, но становая у меня начинается сильно выше чем самая глубокая точка в приседе. Так что там колени и тазобедренные явно двигаются не в полную амплитуду. Про полезность: зависит от баланса между нагрузкой и восстановлением. Тип упражнения при этом не важен, можешь хоть jefferson curl с весом делать, если будешь это делать с адекватным весом то ничего не заболит, а даже крепче станет.
Я не он, но становая у меня начинается сильно выше чем самая глубокая точка в приседе. Так что там колени и тазобедренные явно двигаются не в полную амплитуду. Про полезность: зависит от баланса между нагрузкой и восстановлением. Тип упражнения при этом не важен, можешь хоть jefferson curl с весом делать, если будешь это делать с адекватным весом то ничего не заболит, а даже крепче станет.
>>3920
Если ты школьник, и в твоём зале много подобных тебе школьников, ну может и да. В другом случае есть правила поведения, и негласные нормы. Уважение к окружающим тебя людям входит в эти нормы и правила. Чтоб не пинали сумку, ложи ее более компактно, а не в центре раздевалки, где все ходят. Банально идёт человек после дня ног, нихуя не соображает, ну заденет твою криво лежащую сумку. Не специально же. По поводу враждебно настроенных вообще пушка. Ну кому какое дело до тебя? Нормальные люди приходят тренироваться, кучки качков пусть даже и шутят свои качковских шутки, в целом они безобидные, и говна точно не сделают, а если попросишь совета, обязательно подскажут и даже подстрахуюти белковым фреш угостят, если захочешь. Агрессию в зале могут проявить лишь школьники долбоебы, которые запрыгнули на убойный курс, оьхуярились треном по самое небалуйся, и не контролируют себя от слова совсем. Таких только на видео в ютубе видел, в зале максимум что было, не убирали за собой инвентарь
Если ты школьник, и в твоём зале много подобных тебе школьников, ну может и да. В другом случае есть правила поведения, и негласные нормы. Уважение к окружающим тебя людям входит в эти нормы и правила. Чтоб не пинали сумку, ложи ее более компактно, а не в центре раздевалки, где все ходят. Банально идёт человек после дня ног, нихуя не соображает, ну заденет твою криво лежащую сумку. Не специально же. По поводу враждебно настроенных вообще пушка. Ну кому какое дело до тебя? Нормальные люди приходят тренироваться, кучки качков пусть даже и шутят свои качковских шутки, в целом они безобидные, и говна точно не сделают, а если попросишь совета, обязательно подскажут и даже подстрахуюти белковым фреш угостят, если захочешь. Агрессию в зале могут проявить лишь школьники долбоебы, которые запрыгнули на убойный курс, оьхуярились треном по самое небалуйся, и не контролируют себя от слова совсем. Таких только на видео в ютубе видел, в зале максимум что было, не убирали за собой инвентарь
>>4113
Так я про это и говорю. Полная амплитуда не всегда обязательна и далеко не всегда полезна.
>Так что там колени и тазобедренные явно двигаются не в полную амплитуду.
Так я про это и говорю. Полная амплитуда не всегда обязательна и далеко не всегда полезна.
Анжумания делаю периодически, без фанатизма, сиськи только по бокам подрастают, а середина межсисечная как была почти незаметная, так и осталась. Ещё трипципс подрос малясь и плечи (с какого хуя хз). Делаю анжумания от нех делать, в зал пздц лень идти, +тревожный.
>>3989
Знаем мы эти истори, себя то не обманывай, нас можешь, себя не надо. Слезать ради самого факта чистоты, чтоб спустя пол года снова запрыгнуть.
>Я вот-вот слезу
Знаем мы эти истори, себя то не обманывай, нас можешь, себя не надо. Слезать ради самого факта чистоты, чтоб спустя пол года снова запрыгнуть.
>>4069
Игрушкой дьявола может стать любое упражнение. Важно понимать что и для каких целей. Присед в попой в пол безусловно важен, в разы мощнее, и пизже приседа на 90 градусов, просто не нужно рвать жопу, накидывая сверхтяжёлый вес. А вот для приседа в 90 градусов можно и накинуть. Но я лучше поприседаю жопой в пол с небольшим весом, чем буду ебашить 90 градусов. Мне в принципе не сдалось брать большие веса, т.к. я любитель многоповторки.
Игрушкой дьявола может стать любое упражнение. Важно понимать что и для каких целей. Присед в попой в пол безусловно важен, в разы мощнее, и пизже приседа на 90 градусов, просто не нужно рвать жопу, накидывая сверхтяжёлый вес. А вот для приседа в 90 градусов можно и накинуть. Но я лучше поприседаю жопой в пол с небольшим весом, чем буду ебашить 90 градусов. Мне в принципе не сдалось брать большие веса, т.к. я любитель многоповторки.
>>4113
При становой тазобедренный сустав практически максимальный объём движения имеет. Больше только при румынской тяге.
>>4120
Когда человек долго качал бицепс в неполную амплитуду, с читингом, а потом взял непосильный для себя вес, в итоге не удержал и вышел за свою обычную амплитуду, сделав её полной и бицепс оторвался.
А делал бы всегда в полную, то с непосильным весом он на старте бы уже не смог поднять и положил бы гантелю обратно.
При становой тазобедренный сустав практически максимальный объём движения имеет. Больше только при румынской тяге.
>>4120
Когда человек долго качал бицепс в неполную амплитуду, с читингом, а потом взял непосильный для себя вес, в итоге не удержал и вышел за свою обычную амплитуду, сделав её полной и бицепс оторвался.
А делал бы всегда в полную, то с непосильным весом он на старте бы уже не смог поднять и положил бы гантелю обратно.
>>3912
Щас ещё фарма подорожает х2-х3 относительно сентябрьских цен и бимбобомбинг снова станет занятием элитарным, не для школоты бомжеватой
> чтобы считаться кочкой/физически развитым нужно быть стероидным
Щас ещё фарма подорожает х2-х3 относительно сентябрьских цен и бимбобомбинг снова станет занятием элитарным, не для школоты бомжеватой
>>4121
Молодец, купи себе пирожок.
Молодец, купи себе пирожок.
>>3912
Кочки весь 20 век попрошайничали рекламой и сьемками во всяких трэш-фильмах, нихуя нового.
Кочки весь 20 век попрошайничали рекламой и сьемками во всяких трэш-фильмах, нихуя нового.
>>4012
Смысл его системы не в упражнениях, ничего сакрального в них нет, ты можешь любое основное движение заменить другим многосуставным движением со штангой, в котором можно поднимать большой вес, скелет его системы в медленной и максимально упрощенной и понятной линейно-волновой прогрессии, которая выполняется в основном засчет движений, где поднимаются максимальные абсолютные веса, чтобы ты мог прогрессировать по 1-5кг как можно дольше, а не в том делаешь ты жим стоя или что-то другое.
На 531, если что, есть схемы и для бодибилдинга, а не просто стать посильнее/поднимать лифтерскую тройку.
Смысл его системы не в упражнениях, ничего сакрального в них нет, ты можешь любое основное движение заменить другим многосуставным движением со штангой, в котором можно поднимать большой вес, скелет его системы в медленной и максимально упрощенной и понятной линейно-волновой прогрессии, которая выполняется в основном засчет движений, где поднимаются максимальные абсолютные веса, чтобы ты мог прогрессировать по 1-5кг как можно дольше, а не в том делаешь ты жим стоя или что-то другое.
На 531, если что, есть схемы и для бодибилдинга, а не просто стать посильнее/поднимать лифтерскую тройку.
>>4141
Официальных новостей по рисовым нововведениям я нигде не видел. К тому же наверняка есть российские самобренды, которые ничем не хуже. Ну а в целом, только на пользу пойдёт, меньше народу будет портить себе здоровье рисовым шмурдяком
Официальных новостей по рисовым нововведениям я нигде не видел. К тому же наверняка есть российские самобренды, которые ничем не хуже. Ну а в целом, только на пользу пойдёт, меньше народу будет портить себе здоровье рисовым шмурдяком
>>3989
Так однажды химик - навсегда химик, часть силовых, сделанная на химле, и даже какое-то мясо, остаются навсегда.
Так однажды химик - навсегда химик, часть силовых, сделанная на химле, и даже какое-то мясо, остаются навсегда.
>>4159
Это ебучий ящик пандоры, не стоит открывать.
Это ебучий ящик пандоры, не стоит открывать.
>>1073958 (OP)
помогите. Сколько нужно тренить чтоб не терять/поддерживать мышцы, и не прогрессировать? Ппц лень тренить, да и смысла нет-прогресса не будет, т.к. нет весов. +я на сушке.
С 1 гантелью тренил годами, и достиг пика. Чтоб дальше прогрессировать нужно повысить вес-но у меня больше нету ничего.
Сколько нужно повторений и подходов, чтобы не терять и поддерживать то что есть? На все группы (бицепс, предплечье, плечи, спина, ноги икры) да я приседаю с ней
помогите. Сколько нужно тренить чтоб не терять/поддерживать мышцы, и не прогрессировать? Ппц лень тренить, да и смысла нет-прогресса не будет, т.к. нет весов. +я на сушке.
С 1 гантелью тренил годами, и достиг пика. Чтоб дальше прогрессировать нужно повысить вес-но у меня больше нету ничего.
Сколько нужно повторений и подходов, чтобы не терять и поддерживать то что есть? На все группы (бицепс, предплечье, плечи, спина, ноги икры) да я приседаю с ней
>>4174
5-10 подходов на мышечную группу в неделю
>Сколько нужно тренить чтоб не терять/поддерживать мышцы, и не прогрессировать?
5-10 подходов на мышечную группу в неделю
>>4183
Значит придётся делать чуть меньше повторов и подходов.
Значит придётся делать чуть меньше повторов и подходов.
>>4175
И что? Тебя безвольную чмоню пожалеть надо?
И что? Тебя безвольную чмоню пожалеть надо?
>>3989
Неслезишь яйцышки все меньше Отмена все более хуевое состояние будет вызывать
Ну слез ты 2 3 месяца покуковал и обратно
Неслезишь яйцышки все меньше Отмена все более хуевое состояние будет вызывать
Ну слез ты 2 3 месяца покуковал и обратно
>>4174
Не знаю как тебе, но мне вообще тренироваться не надо, чтобы быть способным пудовку жать.
>Сколько нужно тренить чтоб не терять/поддерживать мышцы, и не прогрессировать?
>жим пудовки
Не знаю как тебе, но мне вообще тренироваться не надо, чтобы быть способным пудовку жать.
Че-т напугали рассказы выше о неполной амплитуде в приседе. А что с неполной амплитудой в подтягиваниях, когда не до конца разбигаешь руки? Где-т градусов до 150
>>3920
Нихуя себе у тебя манямирок, дурачок
Нихуя себе у тебя манямирок, дурачок
>>4220
Ничего страшного - т.к. нет неконтролируемой давящей сверху материи которая создает нагрузку сама по себе как в приседе, главное киппингом не заниматься (раскачка с расслаблением), иначе лопатка нерв перережет - и будешь кривым на всю жизнь...
Ничего страшного - т.к. нет неконтролируемой давящей сверху материи которая создает нагрузку сама по себе как в приседе, главное киппингом не заниматься (раскачка с расслаблением), иначе лопатка нерв перережет - и будешь кривым на всю жизнь...
>>4220
то же самое Прост у тебя там сухожилия зажмет постепенно Естественно если дернуть руку будет травма потом
то же самое Прост у тебя там сухожилия зажмет постепенно Естественно если дернуть руку будет травма потом
>>4220
Почему у бодибилдеров даже пр работе на мешке боксируя изи трамвмы идут При мтани камня ядра та кже изи может быть травма
Как раз изза качки вот этой Ои сжаты становятся Их легко травмирвоать таким образом где угодно Тк мышцы уже не элатсичны сухожилия не эластичны
А н эластичные ухожилия это и ест слабые сухожилия Это значит ои не подстраиваются у них нет запаса
Почему у бодибилдеров даже пр работе на мешке боксируя изи трамвмы идут При мтани камня ядра та кже изи может быть травма
Как раз изза качки вот этой Ои сжаты становятся Их легко травмирвоать таким образом где угодно Тк мышцы уже не элатсичны сухожилия не эластичны
А н эластичные ухожилия это и ест слабые сухожилия Это значит ои не подстраиваются у них нет запаса
>>4224
Расскажите пожалуйста подробно про негативы/статику с эспандерами - как их правильно выполнять? Я хочу узнать правильную технику во всех подробностях, и конкретно меня интересует следующее:
Сколько секунд должен длиться негатив?
Надо ли его делать пока пальцы не разожмуться сами до конца?
Нормально если после расслабления поддерживающей руки меня сразу переносит на середину амплитуды - или стоит брать нагрузку поменьше чтоб проводить негатив именно с полным сжатием?
Как лучше всего помогать себе закрыть эспандер перед негативом чтоб экономить силы?
Расскажите пожалуйста подробно про негативы/статику с эспандерами - как их правильно выполнять? Я хочу узнать правильную технику во всех подробностях, и конкретно меня интересует следующее:
Сколько секунд должен длиться негатив?
Надо ли его делать пока пальцы не разожмуться сами до конца?
Нормально если после расслабления поддерживающей руки меня сразу переносит на середину амплитуды - или стоит брать нагрузку поменьше чтоб проводить негатив именно с полным сжатием?
Как лучше всего помогать себе закрыть эспандер перед негативом чтоб экономить силы?
>>4220
да наглядный тебе пример привычку положеия у офисных работников
Изз аопределеной позы на стуле у людей с годами падает функионал вот это йрастяжки
таким бразом люди уже не могут наклонится присесть тело сковано Любое падеие незначительное по тому что дял них в детсве когда уних был нормлаьный функционал не было зажатости не хуя бы не сделало То уже в таком состоянии могут быть жеские травмы на ровном месте прсто резк наклонившись
И примеров тьма Чел резко наклонился на скорости хоп в спине чтото и тд Тк отсуствют запасы хода все мышцы сухожилия все сковано в теле Изза положений работы тк произошла адаптация такая стаьтическая
да наглядный тебе пример привычку положеия у офисных работников
Изз аопределеной позы на стуле у людей с годами падает функионал вот это йрастяжки
таким бразом люди уже не могут наклонится присесть тело сковано Любое падеие незначительное по тому что дял них в детсве когда уних был нормлаьный функционал не было зажатости не хуя бы не сделало То уже в таком состоянии могут быть жеские травмы на ровном месте прсто резк наклонившись
И примеров тьма Чел резко наклонился на скорости хоп в спине чтото и тд Тк отсуствют запасы хода все мышцы сухожилия все сковано в теле Изза положений работы тк произошла адаптация такая стаьтическая
>>4226
нагрузка максимальная берется та что обычно не можешь даже 5 секунд удержать
Тк это жеское пробивание силы идет
Если длго по 30 секунд держать прс выносливость будет тренится в основном
нагрузка максимальная берется та что обычно не можешь даже 5 секунд удержать
Тк это жеское пробивание силы идет
Если длго по 30 секунд держать прс выносливость будет тренится в основном
7 Кб, 458x344>>4228
Здарова, что скажешь про трэп гриф?
Когда делаю становую с прямым грифом еле-еле 140 тяну, хвата не хватает.
С трэпом 180 сделал на раз хз почему.
Стоит ли забить на обычную становую?
Здарова, что скажешь про трэп гриф?
Когда делаю становую с прямым грифом еле-еле 140 тяну, хвата не хватает.
С трэпом 180 сделал на раз хз почему.
Стоит ли забить на обычную становую?
>>4220
База в чем заключается почему люди в приседах разнх и пр получают травмы
Чел сидел на стуле 10лет Вдруг решил пойти в зальчик
он видит там бабы по 50кг приседают И думает хуле я хуже чтли
Заместо того что бы растянутся месяцов войти в работу Поработать на само движение Он наваливает штангу и начинает приседат Киво косо полу амплудно по этому
если что то идет не так где то что то продавило Хруст Щелк и вызывается скорая в иоге а человек с уткой ходит пару недель после
зато показал что он то ух
База в чем заключается почему люди в приседах разнх и пр получают травмы
Чел сидел на стуле 10лет Вдруг решил пойти в зальчик
он видит там бабы по 50кг приседают И думает хуле я хуже чтли
Заместо того что бы растянутся месяцов войти в работу Поработать на само движение Он наваливает штангу и начинает приседат Киво косо полу амплудно по этому
если что то идет не так где то что то продавило Хруст Щелк и вызывается скорая в иоге а человек с уткой ходит пару недель после
зато показал что он то ух
>>4230
потому что он меньше грузит Потому что нагрузка лучше смещена в кор все просто
Я же писал дело не только в весах дело как эти веса поднимаются
нагрузку в туже проясницу можно ебанутую аже 16кг создать прсто отдаляя вес от центра тяжести рукам вперед
Хват там лучше тк он Нейтрален А нейтральный хват более физиологичен для кисти
почему по твоему на веле торм же не кто не гоняет на дальняк с рулями палками Да поому что фзиологически ты имено на барне держишся у нас такой разворот рук Что видно приспокойном положеии когда человек идет и пр Соотвественно нейтральное положение руки всегда сильнее
потому что он меньше грузит Потому что нагрузка лучше смещена в кор все просто
Я же писал дело не только в весах дело как эти веса поднимаются
нагрузку в туже проясницу можно ебанутую аже 16кг создать прсто отдаляя вес от центра тяжести рукам вперед
Хват там лучше тк он Нейтрален А нейтральный хват более физиологичен для кисти
почему по твоему на веле торм же не кто не гоняет на дальняк с рулями палками Да поому что фзиологически ты имено на барне держишся у нас такой разворот рук Что видно приспокойном положеии когда человек идет и пр Соотвественно нейтральное положение руки всегда сильнее
148 Кб, 1000x660>>4220
А это уже импиджмент синдром.
А это уже импиджмент синдром.
>>4234
Записывать шизу?
Записывать шизу?
6 Мб, mp4,1920x1080, 0:19
>>4228
Окей... Вот тут адекватная техника - или есть что улучшить?
Окей... Вот тут адекватная техника - или есть что улучшить?
Если смешать протеин и адсорбент, то в итоге белок не усвоится и будет высран?
>>4236
ьтехника нужна просто для того что бы сжать в руках его Тк 1 рукой эту нагрузку нежать Не чего предерживать второй рукой ненадо Задача продержать пру секунд в соприкосновениях ручек пока пальцы сами не разомутся и когда разжимаются сопроивлятся
часто это не делается я писал
в ТА если ест рама или напарник делают в приседе негатив СТавится вес который ты не можешь присесь И ты прсто меддено идешь вниз пока не придавит Прсто сопроивляясь по всему ходжу движения шанги замедляя падение вниз Инаоборт вверх то же самое пытаешся продавливать снизу Эт так же позволяет быстр наращивать силу в упаржнении Но это опасно особено без должной растяжки и процедур восстановления
ьтехника нужна просто для того что бы сжать в руках его Тк 1 рукой эту нагрузку нежать Не чего предерживать второй рукой ненадо Задача продержать пру секунд в соприкосновениях ручек пока пальцы сами не разомутся и когда разжимаются сопроивлятся
часто это не делается я писал
в ТА если ест рама или напарник делают в приседе негатив СТавится вес который ты не можешь присесь И ты прсто меддено идешь вниз пока не придавит Прсто сопроивляясь по всему ходжу движения шанги замедляя падение вниз Инаоборт вверх то же самое пытаешся продавливать снизу Эт так же позволяет быстр наращивать силу в упаржнении Но это опасно особено без должной растяжки и процедур восстановления
>>4236
Сила титанов!
Сила титанов!
>>4236
Там фишка этой хуйни в том что жестчоайше ебется сухожилие да и сама цнс
орагнизм входит в режим Аларм такой И через 1 2 недели отдыха он жеско компенсирует эту хуйню мощнейшим ростом силы например сразу увеличивая силу сжатия на 5ку кг по динамометрии
Эту хуйнб в целм можно почти везде создать Имея раму ту же илвоую Другой момент эт нельзя чатсо делат Тк читай выше идет жеская компенсаторая хуйня Тк жеско вхебываютс сухожилия Жеско перегружается весь апарат гольджи
У химиков это все 2е опасности несет всегда в плане разрыва суъожилий Тк избыточный рост мышц и их силы И полное неуспевание за ним суставно связочного аапрарата креплений
Это кстаи особенности разниц роста У натурала сначла растет суставно связочная а поом мышцы А у химика ка ркза снаала мышцы в основном
по этоум у натурала сила быстрее чем мышцы растет зачастую а у химаря Мышцы быстрее силы
Разнциа физических и анаболических возджействий
Там фишка этой хуйни в том что жестчоайше ебется сухожилие да и сама цнс
орагнизм входит в режим Аларм такой И через 1 2 недели отдыха он жеско компенсирует эту хуйню мощнейшим ростом силы например сразу увеличивая силу сжатия на 5ку кг по динамометрии
Эту хуйнб в целм можно почти везде создать Имея раму ту же илвоую Другой момент эт нельзя чатсо делат Тк читай выше идет жеская компенсаторая хуйня Тк жеско вхебываютс сухожилия Жеско перегружается весь апарат гольджи
У химиков это все 2е опасности несет всегда в плане разрыва суъожилий Тк избыточный рост мышц и их силы И полное неуспевание за ним суставно связочного аапрарата креплений
Это кстаи особенности разниц роста У натурала сначла растет суставно связочная а поом мышцы А у химика ка ркза снаала мышцы в основном
по этоум у натурала сила быстрее чем мышцы растет зачастую а у химаря Мышцы быстрее силы
Разнциа физических и анаболических возджействий
>>4236
там на химле в том и суть Мышцы нарастают но эт мусорные мышцы длительно а огромные мышцы абсолютно мусорны они прсто начинают загружать артериалку и сердце Но цнс их уже не спрособна включить Тк прсто не тяет зачастую суставно связочная система эту хуйню уже
Просто глджи рубит воздействие Тк елси его не рубануть произойдет разрыв сухожилия
да сами сухожилия е чего нетянут Н у них комбинация работы достаточно чут технарем быть
У сухожилия понятия работы на разрыв которую и сощдает сила мышцы в нагрузке на сухжилие ЧЕм сильне загружена мышца тем сильне оно начинает вырываь сухожилие их костей
По принципу троса у крана если тросс слабвй его разорвет на пополам бетонная и пр конструкция
там на химле в том и суть Мышцы нарастают но эт мусорные мышцы длительно а огромные мышцы абсолютно мусорны они прсто начинают загружать артериалку и сердце Но цнс их уже не спрособна включить Тк прсто не тяет зачастую суставно связочная система эту хуйню уже
Просто глджи рубит воздействие Тк елси его не рубануть произойдет разрыв сухожилия
да сами сухожилия е чего нетянут Н у них комбинация работы достаточно чут технарем быть
У сухожилия понятия работы на разрыв которую и сощдает сила мышцы в нагрузке на сухжилие ЧЕм сильне загружена мышца тем сильне оно начинает вырываь сухожилие их костей
По принципу троса у крана если тросс слабвй его разорвет на пополам бетонная и пр конструкция
>>4219
Так да. Но мышцы сдуваются. Не хочется потерять и мясо, при сушке(
Так да. Но мышцы сдуваются. Не хочется потерять и мясо, при сушке(
>>4236
я и писал по тому давно еще даже у маленькой девочки сила мышцы намого сильне чем вы думаете Что и проявляется под Адреналином когда в случае опасности СНимаются ограничения гольдж апарата и идет работа на грани разрыва сухожилйи связок
это же наблюдаея у психов в дурках и пр оттуда мощнейший рост силы в 2 а то в 3 раза наблюдается при тех же мышцах сотоянии
я и писал по тому давно еще даже у маленькой девочки сила мышцы намого сильне чем вы думаете Что и проявляется под Адреналином когда в случае опасности СНимаются ограничения гольдж апарата и идет работа на грани разрыва сухожилйи связок
это же наблюдаея у психов в дурках и пр оттуда мощнейший рост силы в 2 а то в 3 раза наблюдается при тех же мышцах сотоянии
>>4232
На мотоциклах ездят и норм
>почему по твоему на веле торм же не кто не гоняет на дальняк с рулями палками
На мотоциклах ездят и норм
>>4236
Мозг несосознанно многое контролируе И это первоначальный орган силы
если мозг не включистя какой бы сильный ты не был ты станеш резко слабым
тк именно мозг дает сигналы и коннтроли От этого идет в силовухе весь нашатырь и тд
а в чем вот эти стимуляторы и опасны кофеин эфедрин на чт щас блят пориджи подсаживаютя ебанутые разыне Смаевцы
Помимо изоса сердца Фшка что ы без них потом не сможешь вклбючатся вообещ ка кзомбарь становишся апатичный
тк тебе уже требуестя стимулятор прст что бы наработу встать с утар и тд Ты уже не можешь бюбез это йхуйни в силу наработки толератности мозг еще и еще требует Ты н можешь физуху включит ьбез них уже Без вот этих всех претренов
Собствено у кофегных наркоманов которые ебашут по 20 кружек в сутки о же самое
Мозг несосознанно многое контролируе И это первоначальный орган силы
если мозг не включистя какой бы сильный ты не был ты станеш резко слабым
тк именно мозг дает сигналы и коннтроли От этого идет в силовухе весь нашатырь и тд
а в чем вот эти стимуляторы и опасны кофеин эфедрин на чт щас блят пориджи подсаживаютя ебанутые разыне Смаевцы
Помимо изоса сердца Фшка что ы без них потом не сможешь вклбючатся вообещ ка кзомбарь становишся апатичный
тк тебе уже требуестя стимулятор прст что бы наработу встать с утар и тд Ты уже не можешь бюбез это йхуйни в силу наработки толератности мозг еще и еще требует Ты н можешь физуху включит ьбез них уже Без вот этих всех претренов
Собствено у кофегных наркоманов которые ебашут по 20 кружек в сутки о же самое
>>4236
Я почему и писал Если мозг испугался Т ыможет и можешь поднят вес н не поднимешь его тк мозг иза старха прсто не ьудет сопротивляст весу Он скажет ка кб ынутри А ну его нахуй Чела затрясло удже перед подходом и все
Опять же это связано в илюзиях тк каждый человек ставит барьер в нем обживается изза внутренего страха Это и ест варианты плато не связанных с силой Сила могла выраси 100раз ночеловек пртсо бдет отклбючатся елси не способен с страхом справится
Я почему и писал Если мозг испугался Т ыможет и можешь поднят вес н не поднимешь его тк мозг иза старха прсто не ьудет сопротивляст весу Он скажет ка кб ынутри А ну его нахуй Чела затрясло удже перед подходом и все
Опять же это связано в илюзиях тк каждый человек ставит барьер в нем обживается изза внутренего страха Это и ест варианты плато не связанных с силой Сила могла выраси 100раз ночеловек пртсо бдет отклбючатся елси не способен с страхом справится
>>4250
Смаев дурачек обычный сельский с огромным проблемами здоровья в 26 лет
Я у него наблюдаю к акминиму проблемы почек У него увеличился размер рук ног изза отеков жеских Это имено отеки там видно
Отеки бывают такие в 2 случаях почки сердцу пизда
Есл смаев хочет пожить Ему надо срочно скидыват вес до 90кг и срочно убирать фарму на 80 прцо дозы + убират все стимуляторы типа эфедрина а он походу на нем уже
Ну он явн уже наркотические вещества ебашить стал До такого скатываются в спорте иногджа профессиональном
но в толм и суть Смаев даже не спортсмен Он фактически физкульурник Все его рекорды бытовые дикулевские
Смаев дурачек обычный сельский с огромным проблемами здоровья в 26 лет
Я у него наблюдаю к акминиму проблемы почек У него увеличился размер рук ног изза отеков жеских Это имено отеки там видно
Отеки бывают такие в 2 случаях почки сердцу пизда
Есл смаев хочет пожить Ему надо срочно скидыват вес до 90кг и срочно убирать фарму на 80 прцо дозы + убират все стимуляторы типа эфедрина а он походу на нем уже
Ну он явн уже наркотические вещества ебашить стал До такого скатываются в спорте иногджа профессиональном
но в толм и суть Смаев даже не спортсмен Он фактически физкульурник Все его рекорды бытовые дикулевские
>>4250
Смаев сам говррил он спит с открытым окном на полу И рассказывает что это норма Хотя сам же говот после что простывает постоянно от этого
Эт связан что Смаеву не хватает кислорода те проблемы с артериалкой там как миимум
И фишка в том еще что это даже видно по лютому напрягу в простых простейшх упражнениях тиа подъема на бицепс закручивания на кисть
те смаев не может протсейшие упражнения делат у него возникают сиптомы сердечника буквально
В том ис уть у меня такого апряга дыхалки Даж ена приседе в 150кг не бывает ка к у Смаева при закрутки на кисть 40кг
В жиме лежа у меня вообще пульс 100 105 обычно даже в максимальнйо нагрузке А у Смаева явно видно ебашит за 200 ему аж дурно после
это говоит о жеском износе сердца И это в 26 кгда организм вообще должен быт моналитом нахуй Это не 39 ка кмне скоро будет
Но унго органщм уже в 26 слабее чем у меня в 39
Вот тебе и вся химия и стимуляторы эти
Смаев сам говррил он спит с открытым окном на полу И рассказывает что это норма Хотя сам же говот после что простывает постоянно от этого
Эт связан что Смаеву не хватает кислорода те проблемы с артериалкой там как миимум
И фишка в том еще что это даже видно по лютому напрягу в простых простейшх упражнениях тиа подъема на бицепс закручивания на кисть
те смаев не может протсейшие упражнения делат у него возникают сиптомы сердечника буквально
В том ис уть у меня такого апряга дыхалки Даж ена приседе в 150кг не бывает ка к у Смаева при закрутки на кисть 40кг
В жиме лежа у меня вообще пульс 100 105 обычно даже в максимальнйо нагрузке А у Смаева явно видно ебашит за 200 ему аж дурно после
это говоит о жеском износе сердца И это в 26 кгда организм вообще должен быт моналитом нахуй Это не 39 ка кмне скоро будет
Но унго органщм уже в 26 слабее чем у меня в 39
Вот тебе и вся химия и стимуляторы эти
>>4250
Собствено и чем Смаев отличается о жирного 300кг мужчика любителя макдака по здоровью
мышами ? Кому его мышцы нужны по итогу
То что его распиарил луценко и он этим даж ене пользуется говорит о полной тупости Смаева
ЯТы видео недавно его в клетке заперли и буквлаьно ка кобезьяну демонстрировали А Смаев и рад
У парня релаьн изкий интеллект помимо комплексов с школы и тд
Собствено и чем Смаев отличается о жирного 300кг мужчика любителя макдака по здоровью
мышами ? Кому его мышцы нужны по итогу
То что его распиарил луценко и он этим даж ене пользуется говорит о полной тупости Смаева
ЯТы видео недавно его в клетке заперли и буквлаьно ка кобезьяну демонстрировали А Смаев и рад
У парня релаьн изкий интеллект помимо комплексов с школы и тд
>>4248
Согласны что медитация и внутренний покой увеличивают силу?
>Мозг несосознанно многое контролируе И это первоначальный орган силы
Согласны что медитация и внутренний покой увеличивают силу?
>>4254
улучшает здоровье скорее тк много заболеваний именно от нервов возникает у людейф что многие замечали по этому нужно уметь быть в спокоисвиях склмитация просто 1 из методов
улучшает здоровье скорее тк много заболеваний именно от нервов возникает у людейф что многие замечали по этому нужно уметь быть в спокоисвиях склмитация просто 1 из методов
>>4250
Еще тебе примр Смаев был на экспо этом Там была куча сорев в том числе продем на бицепс
те Смаеву не что не мешало туда записаться и порднят что то Но Смаев трус Он боится реальную силу показать на оф соревнованиях
По этому запирается в каокй то клетке и фрикует в стиле дикуля Потм рассказывает что он сильнее всех
Еще тебе примр Смаев был на экспо этом Там была куча сорев в том числе продем на бицепс
те Смаеву не что не мешало туда записаться и порднят что то Но Смаев трус Он боится реальную силу показать на оф соревнованиях
По этому запирается в каокй то клетке и фрикует в стиле дикуля Потм рассказывает что он сильнее всех
>>4250
https://www.youtube.com/shorts/gmQFd4Z1lwU
я тут угорнул с шоу дикуля данного
зато смаев потом будет орать Да я боьше всех подял 150 на дисять
от стены подними нормально ка ксве люди нормлаьные
Нет он выдумывает читинг Лямки поставленная вперед нога чото бы лучше энерцию наьирать тяжелая атлетика начинается Я так мог 140 работать и без всякой фармы Отбив от бедра делаеш раскачкой и жопой энерцией закидываешь вверх далее на отлетает обратно на бедро и энерцией тбиваешь вврех т бежра опять
Самое смешное ему даже 2 чела поднят помоггли с пола лол
пиздец он фрикует конечно
https://www.youtube.com/shorts/gmQFd4Z1lwU
я тут угорнул с шоу дикуля данного
зато смаев потом будет орать Да я боьше всех подял 150 на дисять
от стены подними нормально ка ксве люди нормлаьные
Нет он выдумывает читинг Лямки поставленная вперед нога чото бы лучше энерцию наьирать тяжелая атлетика начинается Я так мог 140 работать и без всякой фармы Отбив от бедра делаеш раскачкой и жопой энерцией закидываешь вверх далее на отлетает обратно на бедро и энерцией тбиваешь вврех т бежра опять
Самое смешное ему даже 2 чела поднят помоггли с пола лол
пиздец он фрикует конечно
>>4250
Нормальынй человек Зарубился бы в подъеме от стены без сьтены по парвилам сорев с разным Низами и понял бы свое мсето четкое уже над чем рабтать и пр Но не Смааев И соревы шли рядом за гуглом в это время не надо не куда езхать уже было
Это чистый омежка фрик типичный
Нормальынй человек Зарубился бы в подъеме от стены без сьтены по парвилам сорев с разным Низами и понял бы свое мсето четкое уже над чем рабтать и пр Но не Смааев И соревы шли рядом за гуглом в это время не надо не куда езхать уже было
Это чистый омежка фрик типичный
>>4250
бля точно это напрминает соревы на масленице типичные вот это уровеь вашего смаева
бля точно это напрминает соревы на масленице типичные вот это уровеь вашего смаева
>>4216
Объясни? А то я не понимаю.
Объясни? А то я не понимаю.
>>4220
Ничего страшного кроме того, что мышцы не полностью тянутся. Может быть замечал, у некоторых бицепс начинается и кончается чуть ли не в середине руки. Это всё из-за неполной амплитуды. Еще в начале 2000-х тренер в качалке объяснял основы, на первой тренировке.
>А что с неполной амплитудой в подтягиваниях, когда не до конца разбигаешь руки? Где-т градусов до 150
Ничего страшного кроме того, что мышцы не полностью тянутся. Может быть замечал, у некоторых бицепс начинается и кончается чуть ли не в середине руки. Это всё из-за неполной амплитуды. Еще в начале 2000-х тренер в качалке объяснял основы, на первой тренировке.
>>4225
Очередное подтверждение тому, что качаться надо в дополнение к чему-то еще. К боксу, бжж, тай боксу, йоге, да хоть к чему, где есть растяжка и тренировка связок, сухожилий.
Алсо, только сегодня кто-то писал про боли в пояснице. И сам же схлопотал после прыжков вверх. Ну пиздец, то ли седалищный нерв, примерно в том месте болит.
Очередное подтверждение тому, что качаться надо в дополнение к чему-то еще. К боксу, бжж, тай боксу, йоге, да хоть к чему, где есть растяжка и тренировка связок, сухожилий.
Алсо, только сегодня кто-то писал про боли в пояснице. И сам же схлопотал после прыжков вверх. Ну пиздец, то ли седалищный нерв, примерно в том месте болит.
>>4271
Бред. Где начинается и кончается бицепс — зависит от генетики. Ты место крепления мышц к связкам и костям изменить не сможешь
Бред. Где начинается и кончается бицепс — зависит от генетики. Ты место крепления мышц к связкам и костям изменить не сможешь
>>4273
потому что не надо качатся Выбери вид спорта заниайся им Необязательно лезть на химло ебаное Как любитель занимайся и все
Пох что это будет что нравится Биатлон там незнаю КОньки Велоспорт пох
Качалка не спорт я вам всегда писал
Я уверяю я быстрее чувака дрища научу через 3 месяца по боксику шатат и удар ему поставл Чем какого то Смаева переучивать Он будет толкать руками ане бить хоь 3 года учи и все эти говн мышцы они лишь мусор в боксе лишь мешают скорси рук и вылету хорошему
потому что не надо качатся Выбери вид спорта заниайся им Необязательно лезть на химло ебаное Как любитель занимайся и все
Пох что это будет что нравится Биатлон там незнаю КОньки Велоспорт пох
Качалка не спорт я вам всегда писал
Я уверяю я быстрее чувака дрища научу через 3 месяца по боксику шатат и удар ему поставл Чем какого то Смаева переучивать Он будет толкать руками ане бить хоь 3 года учи и все эти говн мышцы они лишь мусор в боксе лишь мешают скорси рук и вылету хорошему
>>4273
в ТА то же что бы нормальыне вес аподымать Все эьти бицепсы говняные нужно убрать слить Инаеч прсо не закинет штангу
И в любом спорте так
в ТА то же что бы нормальыне вес аподымать Все эьти бицепсы говняные нужно убрать слить Инаеч прсо не закинет штангу
И в любом спорте так
>>4252
Ну так, Смаев такой большой не из-за кости широкой, это всё масса, которую надо питать и поддерживать. А если не питать, то вероятней всего выползут серьезные проблемы с суставами, т.к. мышечный карсет ослабнет. То что там все органы работают на износ - тоже понятно. Просто вот к чему приводит желание стать большим и сильным любым способом, и отсутствие тормозов. Типичный селюк, хули, втопил и похуй. На самом деле жалко пацана, стал обычным фриком по собственной необразованности.
Ну так, Смаев такой большой не из-за кости широкой, это всё масса, которую надо питать и поддерживать. А если не питать, то вероятней всего выползут серьезные проблемы с суставами, т.к. мышечный карсет ослабнет. То что там все органы работают на износ - тоже понятно. Просто вот к чему приводит желание стать большим и сильным любым способом, и отсутствие тормозов. Типичный селюк, хули, втопил и похуй. На самом деле жалко пацана, стал обычным фриком по собственной необразованности.
>>4277
Поэтому и придумали весовые категории? Чтоб дрищи 50кг не калечили шкафов, которые за сотку?
>мышцы в боксе лишь мешают
Поэтому и придумали весовые категории? Чтоб дрищи 50кг не калечили шкафов, которые за сотку?
>>4281
Нет это не токо мышцы у нео видна задержка воды
По этоум у нео периодически резкие падения мссы и идут за сутки в стиле - 7кг не с тоо ни с его
Это связан с ослбаленнйо функцией почкек проблемами с нимии 100 проц прихорошей работе почек человек попил тут же ссыт и тд
у Смаева скапливаетя жидкост а далее когда почки чуть возобновляются включаются она начинает вывдится что бы снизить давление
Это 1 из вариантов почему у него тек ног
и он то 46 размер обуви носил то стал 50 носить
А еще фишка что вот эта лимфа вода она превращается в такой холодец с временем Как у больных Слоновьей болезнью
Нет это не токо мышцы у нео видна задержка воды
По этоум у нео периодически резкие падения мссы и идут за сутки в стиле - 7кг не с тоо ни с его
Это связан с ослбаленнйо функцией почкек проблемами с нимии 100 проц прихорошей работе почек человек попил тут же ссыт и тд
у Смаева скапливаетя жидкост а далее когда почки чуть возобновляются включаются она начинает вывдится что бы снизить давление
Это 1 из вариантов почему у него тек ног
и он то 46 размер обуви носил то стал 50 носить
А еще фишка что вот эта лимфа вода она превращается в такой холодец с временем Как у больных Слоновьей болезнью
>>4283
Чел когда люди с 1 спорта это одно
Смаева проьиь может любой В весе пера в бороду
Ты прсо не понимаешь особено если ты не когда не дрался лбой прилет в голову вызывает шок потярсение
Я помню свою даже первую драку такюу во двре лет в 8 9 я был потрясе по началу от ударов в голову мне летящих
это я потом научился дратся более менее понял что такое блок пеедвижения финты и пр А для это чел тоже надо двигатся постоянно мансцевать
нельяз опускат руки С опытным драчуном ты чут опустил руки тебе тут же пиетает
дело не тоько в весовых важны умения понримания и ударка
У качков и проблема в том уних нет ударки они пртсо толкают рукой а не бьют И эт связан имено с говно билдингом закрепощающим все туловище
Чел когда люди с 1 спорта это одно
Смаева проьиь может любой В весе пера в бороду
Ты прсо не понимаешь особено если ты не когда не дрался лбой прилет в голову вызывает шок потярсение
Я помню свою даже первую драку такюу во двре лет в 8 9 я был потрясе по началу от ударов в голову мне летящих
это я потом научился дратся более менее понял что такое блок пеедвижения финты и пр А для это чел тоже надо двигатся постоянно мансцевать
нельяз опускат руки С опытным драчуном ты чут опустил руки тебе тут же пиетает
дело не тоько в весовых важны умения понримания и ударка
У качков и проблема в том уних нет ударки они пртсо толкают рукой а не бьют И эт связан имено с говно билдингом закрепощающим все туловище
>>4283
пориджам почему щас от хачей прилетает постоянно
поому что хачи понимание имею А пориджи замирают опуская руки и ли прсто машут
Я тебе говорю мне напрмр нечего е соит уже нахлобучит человека у которого чут опущены руки на лице который терятеся отворачивается стоит на месте
Я в драке Двигаюсь влево вправо впред назад с одновремными ударами под координацию ног псотоянно закрываюсь руками жеско по тоум меян тяжело будет достать даже человеку ходящему набокс много лет По этому я и могу в туже борьбу прорыватся иралят массой силой
еслиыт это н можешь ты жертва оыбчная даже для веса пера в том и стуь
пориджам почему щас от хачей прилетает постоянно
поому что хачи понимание имею А пориджи замирают опуская руки и ли прсто машут
Я тебе говорю мне напрмр нечего е соит уже нахлобучит человека у которого чут опущены руки на лице который терятеся отворачивается стоит на месте
Я в драке Двигаюсь влево вправо впред назад с одновремными ударами под координацию ног псотоянно закрываюсь руками жеско по тоум меян тяжело будет достать даже человеку ходящему набокс много лет По этому я и могу в туже борьбу прорыватся иралят массой силой
еслиыт это н можешь ты жертва оыбчная даже для веса пера в том и стуь
>>4277
Я всё же считаю, что качаться надо, для силы, для мышечного карсета, для общего тонуса, особенно при высоком росте и низкой мышечной массе. Один хуй среднестатистический посетитель качали не наберет гору мышц, которая помешает ему в боксе.
Я сам за многоповторку, если мы говорим про качалку, т.к. это функционал, при котором укрепляются сухожилия и связки.
>потому что не надо качатся
>все эти говн мышцы они лишь мусор в боксе лишь мешают скорси рук и вылету хорошему
Я всё же считаю, что качаться надо, для силы, для мышечного карсета, для общего тонуса, особенно при высоком росте и низкой мышечной массе. Один хуй среднестатистический посетитель качали не наберет гору мышц, которая помешает ему в боксе.
Я сам за многоповторку, если мы говорим про качалку, т.к. это функционал, при котором укрепляются сухожилия и связки.
>>4283
поишь когда лифтера убили с вертухи ногой Это и произошло тк он шел ка кмумия полостью открытый имено изз аполного неумения
А что бы примеить силу тебе надо прорватся на дистанцию под ударами че не понятно ЧТо бы схватить за корпус и тд
причем еще поясняю Масса людей я в том числе кто пизделся имено на цлицах умеют в удары коленями в глову лгтями и пр Чего даже боксеры не чатсо умеют
так же ка кудар головой напрмер ты дерешся мы закочевались Боксеры то же такое часто не ожидают что пртивник головой начнет бить в голову А я легко тк имено я то мого на цлице дрался в пиздячестве отуд начинал
Я же писал Я начла с гирями сначла азаниматся тчо юы эффективно долбить людей на пару лет сеья старше Мне не хватало чут физухи лет в 14 протв разных 17 16 леток А гири резко подняли втом числе ударку
Я помнб пол года поланимался с 24кой и о меня уже провестники от ударов на джапу садились даже в окрпус
Тк гири имено тренируют жэнрцию масы У мен вкладыа массу вснаряд и в удар сосоьтвественно Тк формально разница неьольшая
И ТАшки многие та кже начинали с гирб Тк именн огири дают представление по рабте с железом основое для ТА
поишь когда лифтера убили с вертухи ногой Это и произошло тк он шел ка кмумия полостью открытый имено изз аполного неумения
А что бы примеить силу тебе надо прорватся на дистанцию под ударами че не понятно ЧТо бы схватить за корпус и тд
причем еще поясняю Масса людей я в том числе кто пизделся имено на цлицах умеют в удары коленями в глову лгтями и пр Чего даже боксеры не чатсо умеют
так же ка кудар головой напрмер ты дерешся мы закочевались Боксеры то же такое часто не ожидают что пртивник головой начнет бить в голову А я легко тк имено я то мого на цлице дрался в пиздячестве отуд начинал
Я же писал Я начла с гирями сначла азаниматся тчо юы эффективно долбить людей на пару лет сеья старше Мне не хватало чут физухи лет в 14 протв разных 17 16 леток А гири резко подняли втом числе ударку
Я помнб пол года поланимался с 24кой и о меня уже провестники от ударов на джапу садились даже в окрпус
Тк гири имено тренируют жэнрцию масы У мен вкладыа массу вснаряд и в удар сосоьтвественно Тк формально разница неьольшая
И ТАшки многие та кже начинали с гирб Тк именн огири дают представление по рабте с железом основое для ТА
>>4287
Хуйня полная. От хачей/чурок прилетает, потому они в стаях. Я отпиздил одного хача-борцуху в сквере на китай-городе. Он меня на две головы ниже был. Он меня пытался кинуть на прогиб, и я думал, что умру, ударившись башкой о бордюр, даже время замедлилось, но в итоге просто на жопу плюхнулся, и он меня в невменозе обнимал, пока нас мусора не разняли. В итоге он от мусоров убежал (они даже не пытались догнать), потом прибежал обратно с друзьями, а меня уже не было, и они там всех отпиздили. Одному обе руки пинками сломали, лол. Ебать, я смеялся в тот день
Хуйня полная. От хачей/чурок прилетает, потому они в стаях. Я отпиздил одного хача-борцуху в сквере на китай-городе. Он меня на две головы ниже был. Он меня пытался кинуть на прогиб, и я думал, что умру, ударившись башкой о бордюр, даже время замедлилось, но в итоге просто на жопу плюхнулся, и он меня в невменозе обнимал, пока нас мусора не разняли. В итоге он от мусоров убежал (они даже не пытались догнать), потом прибежал обратно с друзьями, а меня уже не было, и они там всех отпиздили. Одному обе руки пинками сломали, лол. Ебать, я смеялся в тот день
>>4288
Не качатся Дл ясилы имено ТА надо делат ГС и тд ЧТ иделают борцы боксеры и пр ка кподсобку
не кто не качаетсч Качалка закреполщает
А во метательские упаржнения упражнения с та гиревого спорат делают все бойцы
и дял поднятия Силы слорной по боксу борьбе всегда ТАшников преглашади еще в Совке по тому
тащники быстр обучали адекатно делат То же взяти на грудь рывки в протяжку и пр от чего жеско росла ударная мощ не какого закреплщения не было негативого
Не качатся Дл ясилы имено ТА надо делат ГС и тд ЧТ иделают борцы боксеры и пр ка кподсобку
не кто не качаетсч Качалка закреполщает
А во метательские упаржнения упражнения с та гиревого спорат делают все бойцы
и дял поднятия Силы слорной по боксу борьбе всегда ТАшников преглашади еще в Совке по тому
тащники быстр обучали адекатно делат То же взяти на грудь рывки в протяжку и пр от чего жеско росла ударная мощ не какого закреплщения не было негативого
>>4285
Ну так везде своя специфика. Опытный боксёр например не осилит какие-то веса лифтером или билдеров. В принципе у боксеров и качков развиваются разные типы мышечных волокон. Вот скажи, зачем человеку, который занимается пампингом мышц, уметь правильно бить, маневрировать, резать углы, уклоняться? Безусловно это очень хорошие навыки, но в реальной жизни мало кому пригождаются, разве что школьникам и студентам до 3-го курса.
>У качков и проблема в том уних нет ударки они пртсо толкают рукой а не бьют И эт связан имено с говно билдингом закрепощающим все туловище
Ну так везде своя специфика. Опытный боксёр например не осилит какие-то веса лифтером или билдеров. В принципе у боксеров и качков развиваются разные типы мышечных волокон. Вот скажи, зачем человеку, который занимается пампингом мышц, уметь правильно бить, маневрировать, резать углы, уклоняться? Безусловно это очень хорошие навыки, но в реальной жизни мало кому пригождаются, разве что школьникам и студентам до 3-го курса.
>>4293
нет полно моменов где они по одиночке пиздят
И все пртсо я тебе пояснил почему сверху
Я точно та кже ка ки хачи могу толпу пориджей охуярить Тк ни совсем такие нулевые то же Они не помиают чт делать надо ка кмонцевать финтить Блокироватсья и пр По тому они ка ккегли будут летать тк унзх полностью голова без защиты Движения это то же защита Коглда человек манцует коорлдинирован по нему намногно сложне попасть расчитать дистанцию втаймиг и пр
нет полно моменов где они по одиночке пиздят
И все пртсо я тебе пояснил почему сверху
Я точно та кже ка ки хачи могу толпу пориджей охуярить Тк ни совсем такие нулевые то же Они не помиают чт делать надо ка кмонцевать финтить Блокироватсья и пр По тому они ка ккегли будут летать тк унзх полностью голова без защиты Движения это то же защита Коглда человек манцует коорлдинирован по нему намногно сложне попасть расчитать дистанцию втаймиг и пр
Физач, похоже пришла пора таки заниматься своим телом. Разжирел до 140, и, в целом, мне всегда было норм и похуй, но последнюю неделю ВНЕЗАПНО появилась боль в пятках, да и в целом ходить после того как не ходил стало немного дискомфортно. Именно в стопах.
Денег нихуя нет, к врачу не пойду, зал тоже не по финансам. Какие упражнения для дома без какого-либо оборудования можете посоветовать?
Денег нихуя нет, к врачу не пойду, зал тоже не по финансам. Какие упражнения для дома без какого-либо оборудования можете посоветовать?
>>4299
Я видел только видосы давности +10 лет, и там хачи пиздили бухих неформалов. Если б у этих неформалов был душок, к хачей не было бы шансов, но там буквально все сидели и ждали своей очереди получить пизды
Я видел только видосы давности +10 лет, и там хачи пиздили бухих неформалов. Если б у этих неформалов был душок, к хачей не было бы шансов, но там буквально все сидели и ждали своей очереди получить пизды
>>4292
Ну вообще это была глупая идея, встать на копейку с бойцом, будучи кочкой.
Какие страшные истории. Я думал в центре Москвы такого давно не происходит. А у меня в городе появилась аж целая банда молодых ребят, говорят ходят, хлопают людей на улицах, видосики для соц. сетей пилят. Вот интересно, когда же их позакрывают всех, т.к. честно говоря и не вспомнить такого беспредела. Группировки всегда были, но они не занимались уж таким беспределом, а тут что-то новое, не людское.
>поишь когда лифтера убили с вертухи ногой Это и произошло тк он шел ка кмумия полостью открытый имено изза полного неумения
Ну вообще это была глупая идея, встать на копейку с бойцом, будучи кочкой.
>В итоге он от мусоров убежал (они даже не пытались догнать), потом прибежал обратно с друзьями, а меня уже не было, и они там всех отпиздили.
Какие страшные истории. Я думал в центре Москвы такого давно не происходит. А у меня в городе появилась аж целая банда молодых ребят, говорят ходят, хлопают людей на улицах, видосики для соц. сетей пилят. Вот интересно, когда же их позакрывают всех, т.к. честно говоря и не вспомнить такого беспредела. Группировки всегда были, но они не занимались уж таким беспределом, а тут что-то новое, не людское.
>>4298
Удар это включение масы тела чел ты бьеш не рукой рука вообще расслаблена Она напрягаетя тлько пр прикосновении
ты разгоняешся имено на ногах СИльыми ногами Как в Квейке когда играл прыжки помишь разгоняющие физику И моный прыжек возикает
так и вбоксе Ты разгоняешся с ног
полдкуртками корпуса вышвыривая руку
Удар могту бысть самые разные на месте Прсто разворотом чут переносом на носоче массы Челноком с прыжка в перед Легкого и выбросом руки одновремено обычно прямые челноком заряженные сног в прыжек обчычно прямой снзу вверх Ка кбросок пантеры неоджинданный в голову только в мощный прыжек с резким выбросом руки одновременно та ктот же Майк бывало делал можов боях видеть и тд
Нижний с прыжка вверх ка каперкот между рук в голову с растсояния в упор к пртивнику
Эт то же самое что удар головой стоя вплоную с прыжка вверх Тоьок тут рукй и с легко йпдкруткой корпусом влево ли вправо зависмости от левша правша положения Ударов дохуя разных
Удар логтем например распротсраненый Это именно ка кбоковой Тоько логтем Принцип тот же прсто рука согнута а так тот же боковой с бокса
Удар это включение масы тела чел ты бьеш не рукой рука вообще расслаблена Она напрягаетя тлько пр прикосновении
ты разгоняешся имено на ногах СИльыми ногами Как в Квейке когда играл прыжки помишь разгоняющие физику И моный прыжек возикает
так и вбоксе Ты разгоняешся с ног
полдкуртками корпуса вышвыривая руку
Удар могту бысть самые разные на месте Прсто разворотом чут переносом на носоче массы Челноком с прыжка в перед Легкого и выбросом руки одновремено обычно прямые челноком заряженные сног в прыжек обчычно прямой снзу вверх Ка кбросок пантеры неоджинданный в голову только в мощный прыжек с резким выбросом руки одновременно та ктот же Майк бывало делал можов боях видеть и тд
Нижний с прыжка вверх ка каперкот между рук в голову с растсояния в упор к пртивнику
Эт то же самое что удар головой стоя вплоную с прыжка вверх Тоьок тут рукй и с легко йпдкруткой корпусом влево ли вправо зависмости от левша правша положения Ударов дохуя разных
Удар логтем например распротсраненый Это именно ка кбоковой Тоько логтем Принцип тот же прсто рука согнута а так тот же боковой с бокса
>>4298
еслты бьешь руками ты быстро устанешь твои руки сразу почти опустятся и тебя ушатают
Бью имено ногам Рука прсто вылетает
так же как в ТА ты не плнимаегшь руками ты полднимашеь ногами спиной штангу
та кже и удар Он наосится с ог рука прсто выкидывается по разным траекториям И без всякого размаха Ка кпружина сама Это и создает неожиданный резкий удар
А ест еще тип удара с перевалом на заднбб нгу старая тезнка о революционная еще
она позводяет ударить длинным ударом даже с ближней дистанции особенно если с пружинить от каната еще в случае ринга
нпармер с тобйо та кже на лице базарят ты так раз незаметно откклонлся на задюю ногу чут руки в лгтях подаж ивыкуинул вголову прямой прям в упор к человеку соя и он да ене замети Он будет думать что ты боишся
Это оттяжка на заднбб ногу такая и засчет набранной натяжки зрыв рукой вперед Старая езнка ударная
еслты бьешь руками ты быстро устанешь твои руки сразу почти опустятся и тебя ушатают
Бью имено ногам Рука прсто вылетает
так же как в ТА ты не плнимаегшь руками ты полднимашеь ногами спиной штангу
та кже и удар Он наосится с ог рука прсто выкидывается по разным траекториям И без всякого размаха Ка кпружина сама Это и создает неожиданный резкий удар
А ест еще тип удара с перевалом на заднбб нгу старая тезнка о революционная еще
она позводяет ударить длинным ударом даже с ближней дистанции особенно если с пружинить от каната еще в случае ринга
нпармер с тобйо та кже на лице базарят ты так раз незаметно откклонлся на задюю ногу чут руки в лгтях подаж ивыкуинул вголову прямой прям в упор к человеку соя и он да ене замети Он будет думать что ты боишся
Это оттяжка на заднбб ногу такая и засчет набранной натяжки зрыв рукой вперед Старая езнка ударная
>>4301
Для начала к городскую поликлинику, на прием к терапевту. 140кг не шутки, тебе необходим чекап, понять что с сосудами, сердцем, это как минимум. И это бесплатно, тебе в принципе могут диспанзеризацию провести, это сейчас бесплатно, и этим надо пользоваться, потому что люди живущие в той же Европе, такого позволить себе не могут.
Начать соблюдать диету, начать растягиваться, разминаться, каждый день. Помнишь в детстве зарядку делали? Вот её и хуяришь каждый день. Можешь потихоньку добавить отжимания с коленей. Одними только отжиманиями и приседом ты вес не скинешь, а вот суставы в коленях ушатаешь на раз-два.
Для начала к городскую поликлинику, на прием к терапевту. 140кг не шутки, тебе необходим чекап, понять что с сосудами, сердцем, это как минимум. И это бесплатно, тебе в принципе могут диспанзеризацию провести, это сейчас бесплатно, и этим надо пользоваться, потому что люди живущие в той же Европе, такого позволить себе не могут.
>Какие упражнения для дома
Начать соблюдать диету, начать растягиваться, разминаться, каждый день. Помнишь в детстве зарядку делали? Вот её и хуяришь каждый день. Можешь потихоньку добавить отжимания с коленей. Одними только отжиманиями и приседом ты вес не скинешь, а вот суставы в коленях ушатаешь на раз-два.
>>4309
Нга ка кпружина задняя срабатывает также толкая корпус и руку вперед
Сначала корус отклняется назад стоя чут боком на жту ногу а потом вылет резкий вперед И когда ты в дбдихзи это ка кразнаирает длинну дистанции особенро при коротких руках ка к у меня
я сма этой хуйней польховался прсто увидев в старых боксерскизх боях еще до 1930х
Еще есть удар Боло и пр боло панч Он засчет вразеня 2х суставов идет маскируется под финт Заччет плечевого и логтевоо сустава одновременно
https://www.youtube.com/shorts/CvgBb8ahqkE
Вот оличный боло вышел у негра
Нга ка кпружина задняя срабатывает также толкая корпус и руку вперед
Сначала корус отклняется назад стоя чут боком на жту ногу а потом вылет резкий вперед И когда ты в дбдихзи это ка кразнаирает длинну дистанции особенро при коротких руках ка к у меня
я сма этой хуйней польховался прсто увидев в старых боксерскизх боях еще до 1930х
Еще есть удар Боло и пр боло панч Он засчет вразеня 2х суставов идет маскируется под финт Заччет плечевого и логтевоо сустава одновременно
https://www.youtube.com/shorts/CvgBb8ahqkE
Вот оличный боло вышел у негра
>>4299
А как понять? Обязательно ходить на бокс 2-3 года и отбить голову чтоб начать понимать?
>Они не помиают чт делать надо ка кмонцевать финтить Блокироватсья и пр
А как понять? Обязательно ходить на бокс 2-3 года и отбить голову чтоб начать понимать?
>>4307
Я же не спрашивал в чем специфика удара. Я тебе лишь сказал, что в боксе и каче разная специфика в целом, то есть некорректно сравнивать боксёра и качка, который никогда не занимался боксом.
Распрыжка. Помню-помню, аж поиграть захотелось.
>Удар это включение масы тела чел ты бьеш не рукой рука вообще расслаблена
Я же не спрашивал в чем специфика удара. Я тебе лишь сказал, что в боксе и каче разная специфика в целом, то есть некорректно сравнивать боксёра и качка, который никогда не занимался боксом.
>Как в Квейке когда играл прыжки помишь разгоняющие физику И моный прыжек возикает
Распрыжка. Помню-помню, аж поиграть захотелось.
>>4315
так у качка нет не какой специфики я ж тебе и говорю Качек неумеет не чего и негде
так у качка нет не какой специфики я ж тебе и говорю Качек неумеет не чего и негде
>>4315
качек в том и сут это просто бройлер как с птицефермы Не какого смысла этого вообще нет
я же и писал качки это как те же тупые пезды с начкаченными губами
качек в том и сут это просто бройлер как с птицефермы Не какого смысла этого вообще нет
я же и писал качки это как те же тупые пезды с начкаченными губами
>>4312
Так вот проблема в том, что я живу в той самой европе. От того и денег нихуя нет, но спасибо за совет в любом случае
Так вот проблема в том, что я живу в той самой европе. От того и денег нихуя нет, но спасибо за совет в любом случае
8 Мб, mp4,1280x720, 0:20
>>4321
Оцените мой ужин - цельнозерновой хлеб с соленой арахисовой пастой и ройбуш...
>>4301
Приседы, отжимания, выпады, можешь еще гирю купить и делать махи, толчки с ней. А вообще это психологическая проблема - зависимость от еды, тут только интервальное голодание поможет. Вообще я только когда начал пытаться набирать массу (при 4 крупных трапезах в день из максимально калорийных продуктов - пасты, сало, хлеба, семечки, каши - никогда не удавалось привысить 95кг) понял насколько жирики на самом деле шизики - это же действительно надо целый день запихиваться или до тотального отвала пуза отъедаться когда с кресла встать не можешь чтоб больше 120кг весить.
Оцените мой ужин - цельнозерновой хлеб с соленой арахисовой пастой и ройбуш...
>>4301
Приседы, отжимания, выпады, можешь еще гирю купить и делать махи, толчки с ней. А вообще это психологическая проблема - зависимость от еды, тут только интервальное голодание поможет. Вообще я только когда начал пытаться набирать массу (при 4 крупных трапезах в день из максимально калорийных продуктов - пасты, сало, хлеба, семечки, каши - никогда не удавалось привысить 95кг) понял насколько жирики на самом деле шизики - это же действительно надо целый день запихиваться или до тотального отвала пуза отъедаться когда с кресла встать не можешь чтоб больше 120кг весить.
>>4338
Я его так по ебалу отметелил, что он не соображал вообще, а я только я на жопу плюхнулся и продолжил его хуярить
Так что пошёл нахуй, опущ
Я его так по ебалу отметелил, что он не соображал вообще, а я только я на жопу плюхнулся и продолжил его хуярить
Так что пошёл нахуй, опущ
>>4332
Генетика. Я ем 1-2 раза в день. Да, жру всякое говно, но всё же. Да и не сказать, чтобы прям до отвала. Если один раз в день, то одну большую пиццу, если 2 то утром что-то типа комбо в маке, а вечером пасту какую-нибудь. Проблема в ебаной коле и алкоголе. И вот тут я действительно зависимость ощущаю.
>>4339
Подумал что корректней будет спросить тут, так как у меня вопрос не столько касательно похудения, сколько с чего начать, чтобы не похерить суставы.
Генетика. Я ем 1-2 раза в день. Да, жру всякое говно, но всё же. Да и не сказать, чтобы прям до отвала. Если один раз в день, то одну большую пиццу, если 2 то утром что-то типа комбо в маке, а вечером пасту какую-нибудь. Проблема в ебаной коле и алкоголе. И вот тут я действительно зависимость ощущаю.
>>4339
Подумал что корректней будет спросить тут, так как у меня вопрос не столько касательно похудения, сколько с чего начать, чтобы не похерить суставы.
>>4350
Мммммм, как же захотелось колы с коньяком. Не пью с конца лета.
Мммммм, как же захотелось колы с коньяком. Не пью с конца лета.
>>4226
Водяной, здорово.
Водяной, здорово.
>>4306
Пиздили бухих слесарей всегда и везде.
Хорошо, что у нас камер не было. Такой контент творили, стыдно вспоминать. Начало нулевых.
Держу в курсе.
Пиздили бухих слесарей всегда и везде.
Хорошо, что у нас камер не было. Такой контент творили, стыдно вспоминать. Начало нулевых.
Держу в курсе.
>>4313
А да, что то такое Брэд Питт в роли цыгана, в большом куше изобразил.
А да, что то такое Брэд Питт в роли цыгана, в большом куше изобразил.
https://ozon.ru/t/PXj3PqO
https://ozon.ru/t/j3JmANo
Стоит переплачивать 700р за "дорогой" турник? Оценки вроде на уровень выше. Так-то турник у меня уже есть, но нужны брусья, а их отдельно за нормальную цену не найти
Есть ещё интересные(дешёвые) варианты для брусьев?
https://ozon.ru/t/j3JmANo
Стоит переплачивать 700р за "дорогой" турник? Оценки вроде на уровень выше. Так-то турник у меня уже есть, но нужны брусья, а их отдельно за нормальную цену не найти
Есть ещё интересные(дешёвые) варианты для брусьев?
Смотрю с интересом спортивные состязания Олимпиад последних лет и обратил внимание на бегунов и бегуний
Заметил интересную особенность и задался вопросом: а почему они негроидной расы бегуны на 5-10км худющие как палочники, а вот бегуны на 100-200м поголовно будто прямиком из качалки? С чем это связано?
Нет, я понимаю что что при спринтах задействованы и плечи и спина и вообще больше мышц чем при спокойном продолжительном беге, но не настолько же чтобы выглядеть как средняя кроссфитоняшка которая еще и гормоны себе колет
Или они там правда в качалке занимаются чтобы пробустить себе скорость? Я не понимаю
Заметил интересную особенность и задался вопросом: а почему они негроидной расы бегуны на 5-10км худющие как палочники, а вот бегуны на 100-200м поголовно будто прямиком из качалки? С чем это связано?
Нет, я понимаю что что при спринтах задействованы и плечи и спина и вообще больше мышц чем при спокойном продолжительном беге, но не настолько же чтобы выглядеть как средняя кроссфитоняшка которая еще и гормоны себе колет
Или они там правда в качалке занимаются чтобы пробустить себе скорость? Я не понимаю
>>4361
Потому что мышцы тяжелые (тяжелее жира). На короткой дистанции взрывная нагрузка и на выносливость похуй, на массу тела похуй которую тащить, максимум силы.
Это как с подтягиванием - ты можешь быть силен как Смаев, но на количество подтягиваний соснешь у жилистого школьника-дрища которому и меньшую массу подтягивать, и кислорода и крови его мышцы жрут гораздо меньше.
Потому что мышцы тяжелые (тяжелее жира). На короткой дистанции взрывная нагрузка и на выносливость похуй, на массу тела похуй которую тащить, максимум силы.
Это как с подтягиванием - ты можешь быть силен как Смаев, но на количество подтягиваний соснешь у жилистого школьника-дрища которому и меньшую массу подтягивать, и кислорода и крови его мышцы жрут гораздо меньше.
>>4360
Если только размеры другие, а так - они одинаковые абсолютно.
Если только размеры другие, а так - они одинаковые абсолютно.
>>4361
Разный подход к тренировкам.Одни тренируют взрывную скорость,другие выносливость.
Разный подход к тренировкам.Одни тренируют взрывную скорость,другие выносливость.
https://ozon.ru/t/R8AQOlo
У меня такой.Всем устраивает.
У меня такой.Всем устраивает.
>>4361
Это тех, где выигрывает тот, кто первый бабой нарядился? Знатная ты клоунесса.
Что касается коротких и длинных дистанций - на деле это тот еще коупинг. Хватает и дрищей спринтеров, и подкачанных стайеров. Среди них преобладают определенные типы телосложения по той же причине, ято баскетболисты высокие - отбор генетически подходящих в процессе спортивного пути.
>Смотрю с интересом спортивные состязания Олимпиад последних лет
Это тех, где выигрывает тот, кто первый бабой нарядился? Знатная ты клоунесса.
Что касается коротких и длинных дистанций - на деле это тот еще коупинг. Хватает и дрищей спринтеров, и подкачанных стайеров. Среди них преобладают определенные типы телосложения по той же причине, ято баскетболисты высокие - отбор генетически подходящих в процессе спортивного пути.
>>4350
У жиранов такого планы вопросы спрашивай,у них такие же проблемы как у тебя .Помогут с практической стороныи теоретической стороны,а тут тебе просто теории навалят.Тут редко кто даже 100кг.
У жиранов такого планы вопросы спрашивай,у них такие же проблемы как у тебя .Помогут с практической стороныи теоретической стороны,а тут тебе просто теории навалят.Тут редко кто даже 100кг.
>>4350
Даа, генетика, конечно. Генетика только на аппетит и подвижность влияет, а потребляет больше, чем тратишь ты сам.
Даа, генетика, конечно. Генетика только на аппетит и подвижность влияет, а потребляет больше, чем тратишь ты сам.
>>4350
да больше ты ешь
2 пиццы это не мало если они крупные тамможет быть 3000ккал ксати в слчеае неподвижности и маленькой мышечной структуры Вполне может держатся ааткой вес
тем более ты кока колу и пр эергетики херачишь
Че делать просто начни есть продукты сбивающие голод и белковое овощное И начинай двигаться больше какие нить гантельки воззьми в свободное время просто их дергай в разных упражнениях по 20ке раз в боьших объемах
ходить можеш с палками скандинавскими главное мого начаь ходить
да больше ты ешь
2 пиццы это не мало если они крупные тамможет быть 3000ккал ксати в слчеае неподвижности и маленькой мышечной структуры Вполне может держатся ааткой вес
тем более ты кока колу и пр эергетики херачишь
Че делать просто начни есть продукты сбивающие голод и белковое овощное И начинай двигаться больше какие нить гантельки воззьми в свободное время просто их дергай в разных упражнениях по 20ке раз в боьших объемах
ходить можеш с палками скандинавскими главное мого начаь ходить
>>4398
нет усвоение пищи и тех самых калорий разное у всех
потолстеть может каждый но экстремально толстеть могут только предрасположенные люди
нет усвоение пищи и тех самых калорий разное у всех
потолстеть может каждый но экстремально толстеть могут только предрасположенные люди
>>4403
Не неси чепухи, безвольное жирное хуйло.
Не неси чепухи, безвольное жирное хуйло.
>>4398
Но только вот у меня друзья с практически идентичными питаением и стилем жизни, но они весят 70-90
Но только вот у меня друзья с практически идентичными питаением и стилем жизни, но они весят 70-90
211 Кб, 1280x854>>4406
да прост не слушай трусонюха
основное просто херню энргетическую с высоким гликемическим индексом убери Эт крупы в том числе
Твоя цель продукты с зеленой зоны
И да находись в легком голоде питайся недоедая чуть ЧТо бы компенсировта прос простую воду пей
Еще фишка ты должен понимать тебе так все врея придется сдедовать не забывать если забивать начнешь с вес потом еще сильне прыгать начнет
Что бы увеличить растраты энерги именно начинай мышцы подраиват с хожу Поднимай гантельки и пр
да прост не слушай трусонюха
основное просто херню энргетическую с высоким гликемическим индексом убери Эт крупы в том числе
Твоя цель продукты с зеленой зоны
И да находись в легком голоде питайся недоедая чуть ЧТо бы компенсировта прос простую воду пей
Еще фишка ты должен понимать тебе так все врея придется сдедовать не забывать если забивать начнешь с вес потом еще сильне прыгать начнет
Что бы увеличить растраты энерги именно начинай мышцы подраиват с хожу Поднимай гантельки и пр
>>4406
у меня тоже есть предрасположенность к жирноте если я совсем упарываюсь едой я о же по ом как то под 140 набирал
и в детсве бывало меня мать раскармливала лет до 6 я прост не жирел то же прям жеско тк активным пиздюелм заебщиком был кторый а месте не сидит по шкафам там лазил орал бегал и пр заебывал в общем всех но это сдерживало рост веса
у меня тоже есть предрасположенность к жирноте если я совсем упарываюсь едой я о же по ом как то под 140 набирал
и в детсве бывало меня мать раскармливала лет до 6 я прост не жирел то же прям жеско тк активным пиздюелм заебщиком был кторый а месте не сидит по шкафам там лазил орал бегал и пр заебывал в общем всех но это сдерживало рост веса
>>4406
В жиротреде такие сказки рассказывай, что все едят как ты и лежат на диване, но разжирел ты один. Там весь тред додиков, которые годами худеют.
В жиротреде такие сказки рассказывай, что все едят как ты и лежат на диване, но разжирел ты один. Там весь тред додиков, которые годами худеют.
>>4416
все люди по разному весят на одом и тм же труся
пример я приводил свое замечание этого в армии
1 режим 1 еда Если дедами мы жрали то один хуй вместе жрали после полдника разный картофан с тушенкой и пр
но тко то продолжад пр том жэе режиме и заебах весить 60 а кто то под 90кг весил я в их числе
Разная генетика потому что Люди не равны и близко не похожи
все люди по разному весят на одом и тм же труся
пример я приводил свое замечание этого в армии
1 режим 1 еда Если дедами мы жрали то один хуй вместе жрали после полдника разный картофан с тушенкой и пр
но тко то продолжад пр том жэе режиме и заебах весить 60 а кто то под 90кг весил я в их числе
Разная генетика потому что Люди не равны и близко не похожи
>>4419
Пиши понятно, хуесос жирный.
Пиши понятно, хуесос жирный.
>>4406
https://goodkitchen.su/plavilnoe_pitanie_ot_goodkitchen/glikemicheskij-indeks-produktov/
вот почитай
и еще раз твоя задача паралельно поднабюрат мышц они помогут держать вес Тк за счет мышц растут траты на 1 и те же движения тк они мощный потребитьль энергии
Грубо говоря мышцы помимо силы имеют 2 функции паралельно особенно мышцы ног
Это 1 помошь прогонки крови сердцу 2 снижают инсулиновую резистенцию быстро потребляя сахар для работы
по этому скажем соособенно с мощными ногами проще всего похудеть Тк они используются постоянно и при мощных мышцах ног пореблении энергии на порядки увеличивается
https://goodkitchen.su/plavilnoe_pitanie_ot_goodkitchen/glikemicheskij-indeks-produktov/
вот почитай
и еще раз твоя задача паралельно поднабюрат мышц они помогут держать вес Тк за счет мышц растут траты на 1 и те же движения тк они мощный потребитьль энергии
Грубо говоря мышцы помимо силы имеют 2 функции паралельно особенно мышцы ног
Это 1 помошь прогонки крови сердцу 2 снижают инсулиновую резистенцию быстро потребляя сахар для работы
по этому скажем соособенно с мощными ногами проще всего похудеть Тк они используются постоянно и при мощных мышцах ног пореблении энергии на порядки увеличивается
>>4409
И правильно сделают. Жирный не человек.
И правильно сделают. Жирный не человек.
>>4406
по нагрузке
велосипед хорошо зайдет куда нить ебани в места новые и пр оно же будет отвлекать от еды
самое хуевое если ног болят по причине начинающегося диабета
в общем тебеуже организм говорит что надо что то делать срочно
а кока колу всю эту в мусорку нельзя тебе это же чистые эергетики
по нагрузке
велосипед хорошо зайдет куда нить ебани в места новые и пр оно же будет отвлекать от еды
самое хуевое если ног болят по причине начинающегося диабета
в общем тебеуже организм говорит что надо что то делать срочно
а кока колу всю эту в мусорку нельзя тебе это же чистые эергетики
Хочу качаться, но не хочу набирать вес.
Я ебанутый? Я с таким усердием худел, убирал живот, бока, висячие сиськи и щеки и щас мне так больно видеть на весах постоянно прибавление в своем весе. При том, что визуально оно вроде бы все заебись, мышцы растут, жир особо не прибавляется, но сам факт того, что я набираю, для меня как триггер какой-то.
Я ебанутый? Я с таким усердием худел, убирал живот, бока, висячие сиськи и щеки и щас мне так больно видеть на весах постоянно прибавление в своем весе. При том, что визуально оно вроде бы все заебись, мышцы растут, жир особо не прибавляется, но сам факт того, что я набираю, для меня как триггер какой-то.
>>4361
Бегуны на длинные дистанции тоже занимаются в качалке, но у спринтеров характер нагрузки - анаэробный, т.е. тот же самый, что у посетителей тренажерного зала. Спринт - это проявление скоростно-силовых качеств.
>Или они там правда в качалке занимаются чтобы пробустить себе скорость?
Бегуны на длинные дистанции тоже занимаются в качалке, но у спринтеров характер нагрузки - анаэробный, т.е. тот же самый, что у посетителей тренажерного зала. Спринт - это проявление скоростно-силовых качеств.
>>4361
все просто я писал
спринтеры изначлаьно имеют скоростно силовые характеристики с повышенной массой Тк имеют физиолочсеки ную ЦНС и именно преобложание быстрых волокон е в ом числе ка краз выше лучшую восприимчивость к гликемии подъемапм сахара
марафонцы имеют физиологическую дрищавость меньшую воспримимчивость к сахару Медленные мышечные волокна Медленную иную ЦНС
Дл ядлинног бега вообще ненужна сила в отличи от быстрого Тк весь результат упирается в сердце легкие и чем ты меньше весишь аким оразом тем лучше
В спринте же важен баланс относительной силы
все просто я писал
спринтеры изначлаьно имеют скоростно силовые характеристики с повышенной массой Тк имеют физиолочсеки ную ЦНС и именно преобложание быстрых волокон е в ом числе ка краз выше лучшую восприимчивость к гликемии подъемапм сахара
марафонцы имеют физиологическую дрищавость меньшую воспримимчивость к сахару Медленные мышечные волокна Медленную иную ЦНС
Дл ядлинног бега вообще ненужна сила в отличи от быстрого Тк весь результат упирается в сердце легкие и чем ты меньше весишь аким оразом тем лучше
В спринте же важен баланс относительной силы
>>4361
собственно спринтеры так же физиологически склонны к ожирению марафонцы нет
Если ы спритер пытающийся в марафоны будет Хуйня
Я как раз их таких людей дрищ сделает та кже 1 разряд пока человек нашего типа еле еле до нормативов ГТО дойдет вот в тих длинных дистанциях
У меян рекорд 5 кмнапрмер был примеро 23 минуты И я вообещ охуевал тогда как я быстр Но дрищи над мной бы посмеялись с длинных тк это женские результаты дл язханимающихся бегом Едиснвтенное я это делал где то в массе 85-87кг
а и 1 км у меня был рекорд где то 3.05 дял мен яэто было космос в таких дистанциях
Еще тогд аже я там боьеш 15 км пробежал Это было сверх достижене помню Потому что я с школы ненавидел бегать на длинняк итд не мое вообще физиологически
собственно спринтеры так же физиологически склонны к ожирению марафонцы нет
Если ы спритер пытающийся в марафоны будет Хуйня
Я как раз их таких людей дрищ сделает та кже 1 разряд пока человек нашего типа еле еле до нормативов ГТО дойдет вот в тих длинных дистанциях
У меян рекорд 5 кмнапрмер был примеро 23 минуты И я вообещ охуевал тогда как я быстр Но дрищи над мной бы посмеялись с длинных тк это женские результаты дл язханимающихся бегом Едиснвтенное я это делал где то в массе 85-87кг
а и 1 км у меня был рекорд где то 3.05 дял мен яэто было космос в таких дистанциях
Еще тогд аже я там боьеш 15 км пробежал Это было сверх достижене помню Потому что я с школы ненавидел бегать на длинняк итд не мое вообще физиологически
>>4433
Хмм, тогда может мне тоже реально нормальную форму набрать, я на пару сантиметров ниже всего.
>174
Хмм, тогда может мне тоже реально нормальную форму набрать, я на пару сантиметров ниже всего.
>>4361
а самое боьшое я при 110кг бегал 5ку ну без учета времени ну там все минут 35 плелся наверно трусцой
в этом году леом то же пару пробежек делал при 100 102 кг весапримерно Ну такое не сверх сложо было Но все ранво бегать я не люблю не фанат Как некоторые
о вообещ когда втягиваешся это прикольно когда бежишьб особенно на 2ом дыхан на такую наркомаию похоже Выключаеся сознание что ли можно сказать На упоротсть чем то похоже
а самое боьшое я при 110кг бегал 5ку ну без учета времени ну там все минут 35 плелся наверно трусцой
в этом году леом то же пару пробежек делал при 100 102 кг весапримерно Ну такое не сверх сложо было Но все ранво бегать я не люблю не фанат Как некоторые
о вообещ когда втягиваешся это прикольно когда бежишьб особенно на 2ом дыхан на такую наркомаию похоже Выключаеся сознание что ли можно сказать На упоротсть чем то похоже
>>4438
Так ты же не упарывал ничего. Откуда тебе знать, как ощущается "упоротость".
Так ты же не упарывал ничего. Откуда тебе знать, как ощущается "упоротость".
>>4439
Я как представил эту жирную хуйню, семенящую по стадиону с отваливающейся печенью, так подавился утренней мацой.
Я как представил эту жирную хуйню, семенящую по стадиону с отваливающейся печенью, так подавился утренней мацой.
>>4436
Ты учитывай, что я от природы слабый дохлый дрищ, а форму нормальную смог сделать только на стероидах. И то оно мне ничего не дало в жизни
Гнаться за формой - это пустое и прямой путь к дисморфофобии, лучше физкультуркой занимайтесь и будьте здоровыми
>>4442 (Del)
Ну и пусть жрет, зато руки не так сушит, там, где я катать собираюсь - дохуя корней деревьев и прочего, так что ригид мне нахуй не сдался
Лол, и как же ты это ощущаешь? Шатуны сгибаются, цепь порвалась, а подшипник в каретке развалился?
Ты учитывай, что я от природы слабый дохлый дрищ, а форму нормальную смог сделать только на стероидах. И то оно мне ничего не дало в жизни
Гнаться за формой - это пустое и прямой путь к дисморфофобии, лучше физкультуркой занимайтесь и будьте здоровыми
>>4442 (Del)
Ну и пусть жрет, зато руки не так сушит, там, где я катать собираюсь - дохуя корней деревьев и прочего, так что ригид мне нахуй не сдался
>уже сам вел не выдерживаешь по кретке нагрузке на цепь
Лол, и как же ты это ощущаешь? Шатуны сгибаются, цепь порвалась, а подшипник в каретке развалился?
На какие параметры ориентироваться при выборе велосипеда для езды по городу и курьеринга при росте-весе 195/90 чтоб было комфортно?
М>>4429
Внатураху ты особо много мышц быстро не наберёшь. А их масса не будет лишней, как жировая, не будет тебе мешать спать, срать, ходить.
Внатураху ты особо много мышц быстро не наберёшь. А их масса не будет лишней, как жировая, не будет тебе мешать спать, срать, ходить.
Что лучше в плане тренировки на турнике: не до конца разгибать руки или разгибать руки полностью, но при этом становиться на землю?
Правда что натурал на самом деле не должен делать базу? Что от базы руки не растут? Что от становой не вырастит бицепс разве что бицепс бедра и жопы? Думаю сейчас тренировки менять и делать акцент на верх тк жопа и ляжки есть, а верха как не было так и нет
>>4505
Плавней, спокойней делай и контролируй движение, а не падай из верхнего положения. Пойми как идет раскачка и делай в противофазе, типа с первого подтягивания немного качнулся и вторым подтягиванием гасишь эту раскачку, а не услиливаешь. Кор напрягай.
Если совсем немощь ни чего не получается, то вставай пока ногами.
Плавней, спокойней делай и контролируй движение, а не падай из верхнего положения. Пойми как идет раскачка и делай в противофазе, типа с первого подтягивания немного качнулся и вторым подтягиванием гасишь эту раскачку, а не услиливаешь. Кор напрягай.
Если совсем немощь ни чего не получается, то вставай пока ногами.
>>4499
Смотря для чего
Если базовые упражнения подразумевают работу мышц рук - то расти будут, вопрос лишь в эффективности
Пытаться накачать бицепс становой это конечно признак долбоеба
>Правда что натурал на самом деле не должен делать базу?
Смотря для чего
>Что от базы руки не растут?
Если базовые упражнения подразумевают работу мышц рук - то расти будут, вопрос лишь в эффективности
>Что от становой не вырастит бицепс разве что бицепс бедра и жопы?
Пытаться накачать бицепс становой это конечно признак долбоеба
>>4455
29" брать и седло широкое с пеной. С другой стороны мне намного удобней на городском кататься было для тайан.
29" брать и седло широкое с пеной. С другой стороны мне намного удобней на городском кататься было для тайан.
>>4494
Если больше выбора нет, то лучше разгибать руки до конца и вставать на землю. Немножко не то упражнение получается, но ты же не к сдаче норматива готовишься.
Если больше выбора нет, то лучше разгибать руки до конца и вставать на землю. Немножко не то упражнение получается, но ты же не к сдаче норматива готовишься.
>>4499
Хочешь большие ноги - качай руки. А ты наоборот делал, странно, что что то вообще выросло.
Хочешь большие ноги - качай руки. А ты наоборот делал, странно, что что то вообще выросло.
898 Кб, 3264x2448А я вообще забил мучать верх. Присед и становая онли. Чередую.На верх тела, только пустой гриф минут 10-15 в виде заминки, разные махи, рывки, подъемы на бицепс, трастеры. Иногда гирей машу.
Фуллбади заебало. Как итог, отходить стал лучше от тренировок. Вид в целом не изменился, ноги правда растут понемногу и рельеф больше на бедрах.
Мне норм.
Фуллбади заебало. Как итог, отходить стал лучше от тренировок. Вид в целом не изменился, ноги правда растут понемногу и рельеф больше на бедрах.
Мне норм.
Какие есть хорошие упражнения на трицепс и при этом безопасные? Попробовал делать ЖМ жим - очень неприятное ощущение в районе локтя, но только во время подхода. С французским жимом поменьше, но тоже присутствует.
>>4535
У тебя смотрю все - скуфы. Чванишся?
У тебя смотрю все - скуфы. Чванишся?
Смогу ли я добиться гипертрофии мышц, в основном бицепс, при использовании гантели весом 6 кг? Делаю 4 подхода по 30 повторений. Подъем гантелей за голову на трицепс получается меньше, 4 подхода по 15 повторений.
Или придется покупать гантели тяжелей?
Или придется покупать гантели тяжелей?
>>4545
Сможешь, но результат ты вряд-ли заметишь
Придется оплатить абонемент в зал, если хочется результатов
>Смогу ли я добиться гипертрофии мышц, в основном бицепс, при использовании гантели весом 6 кг?
Сможешь, но результат ты вряд-ли заметишь
>Или придется покупать гантели тяжелей?
Придется оплатить абонемент в зал, если хочется результатов
>>4521
Хочешь сказать, такие руки приседом накачал? Может если дохуя лет заниматься и хорошую генетику иметь, то такое возможно.
Хочешь сказать, такие руки приседом накачал? Может если дохуя лет заниматься и хорошую генетику иметь, то такое возможно.
>>4565
Ролевые игры скуфов. Один вниманиеблядствует по шаблону, а второй на подсосе. Физач. Итоги.
Ролевые игры скуфов. Один вниманиеблядствует по шаблону, а второй на подсосе. Физач. Итоги.
>>4499
У натурала все растет от роста общей массы и многосуставной нагрузки, любой жим, любая становая, либой присед и любая тяга - это то что нарастит тебе основное мясо.
У натурала все растет от роста общей массы и многосуставной нагрузки, любой жим, любая становая, либой присед и любая тяга - это то что нарастит тебе основное мясо.
>>4583
И везде бицепс работает по сути в статике, лел
Хотите массивный верх - делайте жим и подтягивайтесь, зачем дрочить присед и становую я хз
И везде бицепс работает по сути в статике, лел
Хотите массивный верх - делайте жим и подтягивайтесь, зачем дрочить присед и становую я хз
>>4585
Ты даун? Подтягивания не тяга?
Ты даун? Подтягивания не тяга?
>>4583
ОБЩУЮ МАССУ, НО В ЖОПЕ И НОГАХ НАРАСТИТ ДАУН. А верх так и останется, как у того анона. То есть никакого. Как же вы заебали со своей базой. И гормоны эти, которые выделятся они пойдут все равно в жопу и ноги, а для верха ничего не останется. Дрочите блядь лучше бицушку 3 по 15 и будет вам счастье.
ОБЩУЮ МАССУ, НО В ЖОПЕ И НОГАХ НАРАСТИТ ДАУН. А верх так и останется, как у того анона. То есть никакого. Как же вы заебали со своей базой. И гормоны эти, которые выделятся они пойдут все равно в жопу и ноги, а для верха ничего не останется. Дрочите блядь лучше бицушку 3 по 15 и будет вам счастье.
>>4561
Ну конечно нет. Но я к тому, что можно накачаться, а потом слегка поддерживать. Не обязательно пампить верх, каждый раз как в последний.
>>4535
Папа ваш скуф, милейший.
>>4588
Да у него скуфобия. Боязнь скуфов. Везде мерещатся. Видимо детские травмы. Батя-алкаш, или типа того. Или сам латентный скуфидон. Чует оскуфение, вот и проецирует.
Ну конечно нет. Но я к тому, что можно накачаться, а потом слегка поддерживать. Не обязательно пампить верх, каждый раз как в последний.
>>4535
Папа ваш скуф, милейший.
>>4588
Да у него скуфобия. Боязнь скуфов. Везде мерещатся. Видимо детские травмы. Батя-алкаш, или типа того. Или сам латентный скуфидон. Чует оскуфение, вот и проецирует.
>>4616
Смешно читать подобное от оскуфившегося алконавта, который в 40 лет дрочит под шум от холодильника.
>Батя-алкаш
>латентный скуфидон
Смешно читать подобное от оскуфившегося алконавта, который в 40 лет дрочит под шум от холодильника.
>>4622
Он не работает. Там тупо банки стоят какие то пустые.
Как же тебя трясет от злобы, любо-дорого смотреть.
Я не пью. И через год куплю вторую хату. Но ты не поверишь, я не опущусь до РЕМОНТИКА. Это ж как раз вы, скуфы и стремящиеся к ним, дрочите на УЮТ, в самом мещанском его представлении, этого от вас требуют скуфомамки и скуфоженушки.
А я побелю стены эмульсионкой, пол застелю резиновой плиткой, куплю новый матрац на пол, что бы спать, пожестче.\ и силовую раму оборудую со штангой до 150-200кг.
Так и буду жить аскетом. Пекарню может обновлю, да и то не факт.
>под шум от холодильника
Он не работает. Там тупо банки стоят какие то пустые.
Как же тебя трясет от злобы, любо-дорого смотреть.
Я не пью. И через год куплю вторую хату. Но ты не поверишь, я не опущусь до РЕМОНТИКА. Это ж как раз вы, скуфы и стремящиеся к ним, дрочите на УЮТ, в самом мещанском его представлении, этого от вас требуют скуфомамки и скуфоженушки.
А я побелю стены эмульсионкой, пол застелю резиновой плиткой, куплю новый матрац на пол, что бы спать, пожестче.\ и силовую раму оборудую со штангой до 150-200кг.
Так и буду жить аскетом. Пекарню может обновлю, да и то не факт.
>>4624
Нихуя ты кабанчик, вторую хату покупать собрался. И откуда вы деньги берёте только, ваша порода.
>>4616
Ты имеешь ввиду в глобальном смысле - можно любую часть тела накачать, а потом поддерживать? Я считаю, что надо быть гармонично развитым, но у каждого видение даже тела своё, тем более тела у всех разные. Что уж говорить о гармонии в силе, выносливости, скорости и гибкости.
Нихуя ты кабанчик, вторую хату покупать собрался. И откуда вы деньги берёте только, ваша порода.
>>4616
Ты имеешь ввиду в глобальном смысле - можно любую часть тела накачать, а потом поддерживать? Я считаю, что надо быть гармонично развитым, но у каждого видение даже тела своё, тем более тела у всех разные. Что уж говорить о гармонии в силе, выносливости, скорости и гибкости.
>>4633
Это тот алкаш, у которого простыни будто чуркой написанные?
Это тот алкаш, у которого простыни будто чуркой написанные?
>>4640
Не скажу, без обид. Деньги есть деньги. Надеюсь, на "бабушкину" однушку, или мини-студию, км десяти от МКАД, через год. Может через полтора. Может никогда, если РФ рухнум. Все может быть. Не загадываю.
Не скажу, без обид. Деньги есть деньги. Надеюсь, на "бабушкину" однушку, или мини-студию, км десяти от МКАД, через год. Может через полтора. Может никогда, если РФ рухнум. Все может быть. Не загадываю.
>>4642
На 500к ты сейчас купишь максимум разваленный дом где нибудь в деревне, в Псковской области. Или 20 летний Фокус.
Ты цены то видел?
На 500к ты сейчас купишь максимум разваленный дом где нибудь в деревне, в Псковской области. Или 20 летний Фокус.
Ты цены то видел?
>>4648
"20 летний" и подразумевает, что он сгнивший и убитый.
Я вообще считаю, что сейчас брать машину в РФ глупо, если не для работы лишь.
Дорого пиздец, нет ПИЗДЕЦ ДОРОГО, ну и по мелочи бенз дорогой, запчасти дорого и паль, то дорого, плюс гойдовики могут поразить в правах при мобке. Нахуй бричку, одним словом. Проще эти же бабки кинуть на вклад, пока капает набиулинский процент. Или золота купить. Или биток. Что угодно, только не бричку, которая будет сосать из тебя бабло, как пылесос, а взамен давать лишь небольшой буст в скорости и удобстве перемещения тебя и грузов.
Бричку я бы взял, при зп не меньше 250-300 сейчас. У кого зп по 50к и владеют машиной - это вот как раз жесткие такие скуфо-гаммы, стадо тупое.
Вспоминаем классику, в общем.
"Перемещаться без белья платцкартами - жесть..."
И не паримся. Тем более в ДС.
"20 летний" и подразумевает, что он сгнивший и убитый.
Я вообще считаю, что сейчас брать машину в РФ глупо, если не для работы лишь.
Дорого пиздец, нет ПИЗДЕЦ ДОРОГО, ну и по мелочи бенз дорогой, запчасти дорого и паль, то дорого, плюс гойдовики могут поразить в правах при мобке. Нахуй бричку, одним словом. Проще эти же бабки кинуть на вклад, пока капает набиулинский процент. Или золота купить. Или биток. Что угодно, только не бричку, которая будет сосать из тебя бабло, как пылесос, а взамен давать лишь небольшой буст в скорости и удобстве перемещения тебя и грузов.
Бричку я бы взял, при зп не меньше 250-300 сейчас. У кого зп по 50к и владеют машиной - это вот как раз жесткие такие скуфо-гаммы, стадо тупое.
Вспоминаем классику, в общем.
"Перемещаться без белья платцкартами - жесть..."
И не паримся. Тем более в ДС.
Народ, совет нужон. Не тренировался месяца 3, разжирел как свинота и вдруг моча мотивация в голову ударила. В общем, решил покачать руки, взял гантели. Раньше вес на них нормально поднимал, сейчас ощущаются довольно тяжелыми. И я, походу, обосрался со своей мотивацией. Уже полдня не проходит сильная ноющая боль в бицепсах, с трудом выпрямляю руки. Есть способ от этой хуйни избавиться/уменьшить её? Не хочется неделю с согнутыми руками ходить(
>>4659
Мази НПВС, грейся в ванной. На будущее - плавно вкатывайся.
>Есть способ от этой хуйни избавиться/уменьшить её?
Мази НПВС, грейся в ванной. На будущее - плавно вкатывайся.
>>4666
Окей, спасибо. Знакомый посоветовал массажировать. Хуйня совет или работает? Минут 5 уже мну, подвижность вернулась, но боль не проходит.
Окей, спасибо. Знакомый посоветовал массажировать. Хуйня совет или работает? Минут 5 уже мну, подвижность вернулась, но боль не проходит.
>>4668
Качайте, разрешаю.
Качайте, разрешаю.
>>4638
Да я вот тоже коплю потихоньку, уже компик обновил, хоть какая то отдушина дома будет. Но с нынешней ипотекой хуй купишь квартиру даже в человейнике на окраине мухосранска. Да даже дом в пгт в поддсье рядом с ЖД нехилых бабок стоит.
Да я вот тоже коплю потихоньку, уже компик обновил, хоть какая то отдушина дома будет. Но с нынешней ипотекой хуй купишь квартиру даже в человейнике на окраине мухосранска. Да даже дом в пгт в поддсье рядом с ЖД нехилых бабок стоит.
>>4659
Если это крепатура, то можешь с гантелями полегче пару подходов сделать.
Если это крепатура, то можешь с гантелями полегче пару подходов сделать.
>>4655
Все так, но я таки решил продать мотоцикел и купить вместо него машину, а ещё велик для физухи и настроения
На самом деле буст очень большой, когда ты семейный человек
Дс это где-то за 4к км от меня
>Дорого пиздец, нет ПИЗДЕЦ ДОРОГО
Все так, но я таки решил продать мотоцикел и купить вместо него машину, а ещё велик для физухи и настроения
>лишь небольшой буст в скорости и удобстве
На самом деле буст очень большой, когда ты семейный человек
>Тем более в ДС.
Дс это где-то за 4к км от меня
>>4638
Вашу тупую парочку грех не обоссать.
Вашу тупую парочку грех не обоссать.
Может кто-то пояснить, в чем смысл в лифтерских дисциплинах без допинг-контроля выступать в натурашку?
>>4676
А что с семейным человеком не так? Стройматериалы для дома возить надо?
А что с семейным человеком не так? Стройматериалы для дома возить надо?
>>1073958 (OP)
Анончики, насколько плохая идея идти заниматься на голодный желудок? Или пару яиц с хлебом съев? Есть время перед работой заниматься, но тут либо раньше вставать и есть, потом ждать пока переварится и после зала у меня времени только помыться и сразу выходить, либо не есть перед залом. Будут ли силы на тренировке и прогресс на следующей, если я только вечером творога наверну, а после зала сразу плотно поем.
Анончики, насколько плохая идея идти заниматься на голодный желудок? Или пару яиц с хлебом съев? Есть время перед работой заниматься, но тут либо раньше вставать и есть, потом ждать пока переварится и после зала у меня времени только помыться и сразу выходить, либо не есть перед залом. Будут ли силы на тренировке и прогресс на следующей, если я только вечером творога наверну, а после зала сразу плотно поем.
>>4683
На сушке многие тренят на голодный желудок, все норм, если у тебя инсулиновых скачек нет
На сушке многие тренят на голодный желудок, все норм, если у тебя инсулиновых скачек нет
>>4686
Ну так я не на сушке, я с небольшим профицитом. Но если у меня калораж за сутки нормальный, то у меня будут силовые расти и мышцы?
Ну так я не на сушке, я с небольшим профицитом. Но если у меня калораж за сутки нормальный, то у меня будут силовые расти и мышцы?
>>4689
Спасибо, буду пробовать.
Спасибо, буду пробовать.
>>4684
Спасибо, я старался.
>>4692
Человек не сам не понимая как показывает свой лучший результат, не контролируя ничего и просто ходя в зал и поднимая штангу, а целенаправленно строит свои тренировки и распорядок дня, понимая, какой компонент куда приведёт. И он показывает свой результат в сложной обстановке, где все уравнены, где ты выходишь когда тебе назначено, жмёшь когда скажут, где на тебя направлены три пары глаз, которые хоть и не должны тебя завалить, но могут сделать это и человек хоть и может схитрить, но в рамках правил.
Спасибо, я старался.
>>4692
Человек не сам не понимая как показывает свой лучший результат, не контролируя ничего и просто ходя в зал и поднимая штангу, а целенаправленно строит свои тренировки и распорядок дня, понимая, какой компонент куда приведёт. И он показывает свой результат в сложной обстановке, где все уравнены, где ты выходишь когда тебе назначено, жмёшь когда скажут, где на тебя направлены три пары глаз, которые хоть и не должны тебя завалить, но могут сделать это и человек хоть и может схитрить, но в рамках правил.
>>4700
Бля, я нихуя не понял, и ты видимо прочитал мой вопрос тоже непонятно как. Еще раз - на соревнованиях определенной федерации, условно есть две дисциплины на самом деле их там миллиард, но не суть - троеборье в бинтах с ДК и троеборье в бинтах (без ДК), если ты поднимаешь внатураху, то в чем смысл регаться и выступать в дисциплине без ДК?
Бля, я нихуя не понял, и ты видимо прочитал мой вопрос тоже непонятно как. Еще раз - на соревнованиях определенной федерации, условно есть две дисциплины на самом деле их там миллиард, но не суть - троеборье в бинтах с ДК и троеборье в бинтах (без ДК), если ты поднимаешь внатураху, то в чем смысл регаться и выступать в дисциплине без ДК?
>>4702
Все то же самое. Не для того, чтобы занять какое то место, а чтобы зафиксировать собственные результаты. К тому же, соревнования с ДК совсем не гарантируют тебе, что там не будет химиков, к тому же они дороже по взносам и проводятся реже, а пауэрлифтинг это достаточно народный спорт, куча людей там просто любители. Соревнования без ДК честнее и ты там тоже можешь бить себя в грудь, крича на весь мир "я натурал!".
Все то же самое. Не для того, чтобы занять какое то место, а чтобы зафиксировать собственные результаты. К тому же, соревнования с ДК совсем не гарантируют тебе, что там не будет химиков, к тому же они дороже по взносам и проводятся реже, а пауэрлифтинг это достаточно народный спорт, куча людей там просто любители. Соревнования без ДК честнее и ты там тоже можешь бить себя в грудь, крича на весь мир "я натурал!".
>>4679
>>4702
Я другой анон. А с чего ты собственно решил, что кто-то там выступает в натурашку? Ну, если это не соревнования Мухосранской Лиги ДЮСШ.
Ну и да, ответ - смысла нет. Даже где допинг-контроль, все равно химики поголовно, а уж где нет дк, там как бы ВСЕ химики.
Ну а вообще тот анон нормально тебе ответил. Некоторые просто хотят зафиксить свой результат не в зале и не на дваче, а в строгих условиях. Потому что могут, епта.
>>4702
Я другой анон. А с чего ты собственно решил, что кто-то там выступает в натурашку? Ну, если это не соревнования Мухосранской Лиги ДЮСШ.
Ну и да, ответ - смысла нет. Даже где допинг-контроль, все равно химики поголовно, а уж где нет дк, там как бы ВСЕ химики.
Ну а вообще тот анон нормально тебе ответил. Некоторые просто хотят зафиксить свой результат не в зале и не на дваче, а в строгих условиях. Потому что могут, епта.
>>4679
Имел в виду, смысла нет, надеятся там в натурашку стать Чемпионом а-ля Рокки и сорвать куш. Так, для себя чисто.
Имел в виду, смысла нет, надеятся там в натурашку стать Чемпионом а-ля Рокки и сорвать куш. Так, для себя чисто.
>>4679
Все просто. Допинг контроль платный.
Все просто. Допинг контроль платный.
>>4702
>>4705
WRPF с дк и без дк и в миллионе других дисциплин проводятся вместе одновременно. Там просто несколько помостов и несколько потоков, и длятся они несколько дней.
В каком виде? Я только что смотрел стримы с помостов и того и другого и они были идентичные.
А я и не спрашивал зачем просто выступать, я спросил зачем выступать без дк, когда ты чистый.
Просто в моем зале два зумера, оба поехали на одни соревнования, один действительно выглядит и поднимает на уровне натурахи и выступал с дк, а другой уже без дк и даже поставил мировой рекорд в жиме среди пиздюков 17-19, меньше чем за полгода раскабанел на 25кг и очень сильно добавил в сумме, и, само собой, в зале делает без сарказма серьезный вид что "внатураху" лифтит, и я вот репу чешу зачем, ведь если он чист и выступил бы с дк, то по своей сумме в весовой взял бы уже корочку кмс.
>>4705
>проводятся реже
WRPF с дк и без дк и в миллионе других дисциплин проводятся вместе одновременно. Там просто несколько помостов и несколько потоков, и длятся они несколько дней.
>Соревнования без ДК честнее
В каком виде? Я только что смотрел стримы с помостов и того и другого и они были идентичные.
>Некоторые просто хотят зафиксить свой результат не в зале и не на дваче, а в строгих условиях.
А я и не спрашивал зачем просто выступать, я спросил зачем выступать без дк, когда ты чистый.
Просто в моем зале два зумера, оба поехали на одни соревнования, один действительно выглядит и поднимает на уровне натурахи и выступал с дк, а другой уже без дк и даже поставил мировой рекорд в жиме среди пиздюков 17-19, меньше чем за полгода раскабанел на 25кг и очень сильно добавил в сумме, и, само собой, в зале делает без сарказма серьезный вид что "внатураху" лифтит, и я вот репу чешу зачем, ведь если он чист и выступил бы с дк, то по своей сумме в весовой взял бы уже корочку кмс.
>>4717
Тебе скучно вот и постишь ради постинга, или ты реально тупой?
Он пиздит про натуральность, потому что так круче. Не говорить же правду, что ты в 17 лет уже дырявая жопа и торчок по мышлению.
Соревнования соответсвенно он выбирает без дк, тому что он на химии не пройдет дк.
>раскабанел на 25кг и очень сильно добавил в сумме, и, само собой, в зале делает без сарказма серьезный вид что "внатураху" лифтит, и я вот репу чешу зачем, ведь если он чист и выступил бы с дк, то по своей сумме в весовой взял бы уже корочку кмс.
Тебе скучно вот и постишь ради постинга, или ты реально тупой?
Он пиздит про натуральность, потому что так круче. Не говорить же правду, что ты в 17 лет уже дырявая жопа и торчок по мышлению.
Соревнования соответсвенно он выбирает без дк, тому что он на химии не пройдет дк.
>>4722
Немного.
Возможно.
Просто если все так очевидно, то мне банально интересно что еще можно ответить на вопрос "почему без дк", только и всего.
>Тебе скучно
Немного.
>ты реально тупой?
Возможно.
>Он пиздит про натуральность, потому что так круче.
Просто если все так очевидно, то мне банально интересно что еще можно ответить на вопрос "почему без дк", только и всего.
Пацаны, сегодня жал гантели. Так как в нашем зале максимум это 44 кг, а скотч я принести забыл, пришлось набивать объем с этим весом.
По весам получилось как-то так: 40 кг на 8; 44 кг на 6; 44 кг 12/11/10/8 42 кг на 9. Потом пожал в наклоне в Смите и всё. Не очень люблю Смит, не те углы.
На следующей недели беру скотч, после 44 кг выхожу на 50, делаю несколько раз и штурмую 54 кг до усрачки. А потом перехожу, наконец, на военный жим штанги.
Как-то так. Не знаю, сколько я пожму. Будет интересно узнать.
По весам получилось как-то так: 40 кг на 8; 44 кг на 6; 44 кг 12/11/10/8 42 кг на 9. Потом пожал в наклоне в Смите и всё. Не очень люблю Смит, не те углы.
На следующей недели беру скотч, после 44 кг выхожу на 50, делаю несколько раз и штурмую 54 кг до усрачки. А потом перехожу, наконец, на военный жим штанги.
Как-то так. Не знаю, сколько я пожму. Будет интересно узнать.
>>4668
Ну да.
Ну да.
>>4659
Если нет острой боли, значит ничего не порвал. Просто перегрузил. Никогда не загружай до конца мышцы которые давно не качал. Через неделю пройдет.
> Уже полдня не проходит сильная ноющая боль в бицепсах, с трудом выпрямляю руки.
Если нет острой боли, значит ничего не порвал. Просто перегрузил. Никогда не загружай до конца мышцы которые давно не качал. Через неделю пройдет.
1,2 Мб, 1200x800Есть тут кто работал тренером в какой-нибудь популярной сетке типо фитнес хауса, алекса или спортлайфа? Что вообще сказать можете? Был опыт работы год в местном клубе в маленьком городе, получил диплом FPA о переподготовке, ходил в клубы рядом с домом, это какой-то жесточайший наеб гоев где платят по 600 рублей чистыми за тренировку (40% от стоимости) плюс еще пытаются наебать и устроить как самозанятого, а не по ТК как во всех нормальных клубах на %, может 600 рублей за тренировку для маленького города и норм, но точно не для СПб. В планах пойти на собес в сетевой, вот хочу поинтересоваться как там вообще или какой вообще избегать, пока понял только что на собесе жестко ебут по анатомии и требуют ебанутых знаний как из меда
>>4768
Персональный тренер в 99% случаев это ебырь фитоняшек бимбоунитазов с силиконом в груди, губах и жопы. Раз ты на двачах задаешь этот вопрос, то значит уже не проходишь по этому фильтру.
Персональный тренер в 99% случаев это ебырь фитоняшек бимбоунитазов с силиконом в груди, губах и жопы. Раз ты на двачах задаешь этот вопрос, то значит уже не проходишь по этому фильтру.
>>4770
Инцел не палится, лол.
Инцел не палится, лол.
Кто то может дать инфу это химик или нет? В треде о нем пишут про кломид. Насколько вероятно его использование?
>>4768
Да, давно пора было начинать ебать всяких недотренеров. Не то любой кмс по катанию на санках дистанционно получает корки колледжа вейдера и идет голову морочить посетителям качалок. Я сам сдавал экзамены дистанционно в колледже вейдера за свою бывшую, так что знаю о чем говорю.
>требуют ебанутых знаний как из меда
Да, давно пора было начинать ебать всяких недотренеров. Не то любой кмс по катанию на санках дистанционно получает корки колледжа вейдера и идет голову морочить посетителям качалок. Я сам сдавал экзамены дистанционно в колледже вейдера за свою бывшую, так что знаю о чем говорю.
>>4717
Ох, корочка кмс пауэрлифтинга по версии федерации абвгд/лгбт+, как же это круто, она прям все дороги в жизни тебе открывает. А хочешь своему другу нос утереть? Я собираюсь открыть онлайн федерацию Дистанционная Всемирная Ассоциация Чистых атлетов, если скинешь видос, где жмешь пудовку, прыгаешь на диван и дерешься с воздухом, то выдам тебе корки МСМК по боксу, борьбе, тяжелой атлетике, да по всему, что захочешь. Цена вопроса 5к за каждые корки.
>если он чист и выступил бы с дк, то по своей сумме в весовой взял бы уже корочку кмс
Ох, корочка кмс пауэрлифтинга по версии федерации абвгд/лгбт+, как же это круто, она прям все дороги в жизни тебе открывает. А хочешь своему другу нос утереть? Я собираюсь открыть онлайн федерацию Дистанционная Всемирная Ассоциация Чистых атлетов, если скинешь видос, где жмешь пудовку, прыгаешь на диван и дерешься с воздухом, то выдам тебе корки МСМК по боксу, борьбе, тяжелой атлетике, да по всему, что захочешь. Цена вопроса 5к за каждые корки.
>>4777
Это антиэстроген. От антиэстрогенов не растут мышцы. А вообще, очевидно, что этот фрик начал дырявить жопу.
>кломид
Это антиэстроген. От антиэстрогенов не растут мышцы. А вообще, очевидно, что этот фрик начал дырявить жопу.
>>4631
https://www.youtube.com/watch?v=xx-1HGpNmBU
Послушай чё говорит, может будет что-то полезное для тебя
https://www.youtube.com/watch?v=xx-1HGpNmBU
Послушай чё говорит, может будет что-то полезное для тебя
>>4781
Расскажи кулстори, плиз.
Десять лет назад общался с одной фитобабой которую естественно хотел выебать, она сдавала в этом колледже экзамены и рассказывала, как там все серьёзно. выебать ее не смог
>Я сам сдавал экзамены дистанционно в колледже вейдера за свою бывшую,
Расскажи кулстори, плиз.
Десять лет назад общался с одной фитобабой которую естественно хотел выебать, она сдавала в этом колледже экзамены и рассказывала, как там все серьёзно. выебать ее не смог
>>4797
Он сам себя форсит, ещё потом бегает и семенит, выдумывая подсосов
Он сам себя форсит, ещё потом бегает и семенит, выдумывая подсосов
>>4796
Короче, у меня бывшая была проф волейболисткой, все по классике - юниорская сборная, проф команда, зарплата. Девушка она была не глупая, поэтому понимала, что лучше раньше создавать возможности для заработка, потому что карьера в спорте вещь скоротечная. И как все остальные, она решила, что неплохо бы заняться онлайн нагревом гоев в виде всяких персоналок, марафонов и методик. Естественно, одного волейбольного бэкграунда было мало, поэтому она поступила в колледж Вейдера. Вот когда пришло время сдавать дистанционно экзамен, она скринила вопросы, скидывала мне скрины в телегу, я ей говорил ответ. Я просто за полдня пролистал методички, которые ей давали. В итоге, мы за вечер сдали все экзамены. В общем, полная лажа этот колледж Вейдера, как и все фитнес курсы. Я считаю хороший тренер это какой нить физиотерапевт с личным опытом ТА/ПЛ/ББ.
Короче, у меня бывшая была проф волейболисткой, все по классике - юниорская сборная, проф команда, зарплата. Девушка она была не глупая, поэтому понимала, что лучше раньше создавать возможности для заработка, потому что карьера в спорте вещь скоротечная. И как все остальные, она решила, что неплохо бы заняться онлайн нагревом гоев в виде всяких персоналок, марафонов и методик. Естественно, одного волейбольного бэкграунда было мало, поэтому она поступила в колледж Вейдера. Вот когда пришло время сдавать дистанционно экзамен, она скринила вопросы, скидывала мне скрины в телегу, я ей говорил ответ. Я просто за полдня пролистал методички, которые ей давали. В итоге, мы за вечер сдали все экзамены. В общем, полная лажа этот колледж Вейдера, как и все фитнес курсы. Я считаю хороший тренер это какой нить физиотерапевт с личным опытом ТА/ПЛ/ББ.
>>4800
Спасибо за историю!
ну и вопросы вдогонку: как воллейболистка быдала в постели? Ненасытная? Почему расстались?
Спасибо за историю!
ну и вопросы вдогонку: как воллейболистка быдала в постели? Ненасытная? Почему расстались?
>>4800
Ты путаешь российских физиотерапевтов и американских. У них это совсем другая дисциплина, к тому же развитая благодаря профспорту.
Ты путаешь российских физиотерапевтов и американских. У них это совсем другая дисциплина, к тому же развитая благодаря профспорту.
Я жирнич 95 кг при росте 175 см. Не могу сесть на диету. Так как питание - это то, что изготовит Ле Маман. А она готовит то, что умеет и подаёт так как привыкла подавать все предыдущие годы. Никак не поменять это.
Можно только попытаться физкультурой заниматься.
Скажите плес насколько интенсивно и сколько часов в день надо заниматься спортом, чтоб согнаться с 95 кг до 75 кг?
Можно только попытаться физкультурой заниматься.
Скажите плес насколько интенсивно и сколько часов в день надо заниматься спортом, чтоб согнаться с 95 кг до 75 кг?
>>4805
Без контроля питания всё бесполезно. Весы кухонные купи хотя бы.
Без контроля питания всё бесполезно. Весы кухонные купи хотя бы.
>>4805
По шесть часов в день.
По шесть часов в день.
>>4801
Огонь в постели. Расставание в двух словах не объяснишь, там все сложно. Вообще, я бы предпочел какую нибудь быдловатую борцуху, но в итоге если девушка вызвала чувства, то становится неважно кто она.
Огонь в постели. Расставание в двух словах не объяснишь, там все сложно. Вообще, я бы предпочел какую нибудь быдловатую борцуху, но в итоге если девушка вызвала чувства, то становится неважно кто она.
>>4802
Я никого не путаю, я лишь говорю, что хороший тренер по моим меркам как минимум должен на личном опыте знать вид спорта и иметь достаточно медицинских знаний, чтобы обеспечить безопасный тренировочный процесс.
Я никого не путаю, я лишь говорю, что хороший тренер по моим меркам как минимум должен на личном опыте знать вид спорта и иметь достаточно медицинских знаний, чтобы обеспечить безопасный тренировочный процесс.
>>4805
Час силовой + час кардио. Больше ты просто не вывезешь - либо травмируешься, либо не будешь прогрессировать. Меньше тебе точно не поможет похудеть. Наслаждайся.
Час силовой + час кардио. Больше ты просто не вывезешь - либо травмируешься, либо не будешь прогрессировать. Меньше тебе точно не поможет похудеть. Наслаждайся.
>>4811
А как умение ставить электрофорез и другую медтехнику поможет в работе тренером, просвети.
А как умение ставить электрофорез и другую медтехнику поможет в работе тренером, просвети.
Сап физач.
В общем пришло моё время, нашли протрузии L4-L5 и L5-S1. Сейчас стадия обострения проходит, но нужно решать как жить дальше. Врач сказала, что не желательно поднимать что то тяжелее 5кг в зале(!), я с этого дико охуел и словил грустняшку.
Собственно есть здесь те кто занимаются с протрузиями? Делитесь опытом, рассказывайте что как. Понятно что про становую и приседания придётся забыть а я и не против, но какие ещё упражнения стоит послать нахуй? А какие наоборот разрешены
В общем пришло моё время, нашли протрузии L4-L5 и L5-S1. Сейчас стадия обострения проходит, но нужно решать как жить дальше. Врач сказала, что не желательно поднимать что то тяжелее 5кг в зале(!), я с этого дико охуел и словил грустняшку.
Собственно есть здесь те кто занимаются с протрузиями? Делитесь опытом, рассказывайте что как. Понятно что про становую и приседания придётся забыть а я и не против, но какие ещё упражнения стоит послать нахуй? А какие наоборот разрешены
>>4814
Вот почему умничать всегда пытаются не умные, а тупорылые?
Это все, что знает физиотерапевт? 6 лет медицинского, 2 года интернатуры, 2 года ординатуры, и все, что знает физиотерапевт это как включить прибор в розетку? Ты это хочешь сказать, мистер тупейший долбоеб?
>иметь достаточно медицинских знаний, чтобы обеспечить безопасный тренировочный процесс
Вот почему умничать всегда пытаются не умные, а тупорылые?
>умение ставить электрофорез и другую медтехнику
Это все, что знает физиотерапевт? 6 лет медицинского, 2 года интернатуры, 2 года ординатуры, и все, что знает физиотерапевт это как включить прибор в розетку? Ты это хочешь сказать, мистер тупейший долбоеб?
>>4815
Сейчас даже не поленился найти результаты своей томограммы.
Протрузия диска на уровнях L1-2, L2-3.
Циркулярная протрузия на уровнях L3-L4, L4-5
Медиолатеральный диско-остеофитный комплекс на уровне L5-S1
На всех уровнях признаки артроза межпозвонковых суставов.
Заключение: дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела.
В 2018 году делал томограмму.
Первое время я дал позвоночнику отдохнуть, в основном бегал, на тренировках по мма работал наб ударкой в стойке и борьбой в партере, без борьбы в стойке. Потом случился ковид я в основном занимался махами и турецкими подъемами с гирей. После ковида я начал заниматься кикбоксингом и потихоньку возвращался к работе со штангой. Приседы и становые я делаю каждую тренировку, но я прям очень сильно концентрируюсь на технике, я начал с пустого грифа, и я очень медленно прогрессировал. Просто дойди до сотки в приседе на груди и румынской тяге и работай с ней на разы. Если этого мало, то в помощь болгарские сплит приседы, тяги на одной ноге, ягодичные мосты. Чего я бы не стал делать - переставать делать тяги и приседы. У тебя итак слабые ноги и спина, не делай их еще слабее. Знаешь, 99% людей с грыжами вообще ни разу в жизни в качалке не были. Протрузии, к тому же обратимы. Советую канал джеффа кавальера, он своему подопечному джесси помог избавиться от грыжи без операции.
>Собственно есть здесь те кто занимаются с протрузиями? Делитесь опытом, рассказывайте что как. Понятно что про становую и приседания придётся забыть а я и не против, но какие ещё упражнения стоит послать нахуй? А какие наоборот разрешены
Сейчас даже не поленился найти результаты своей томограммы.
Протрузия диска на уровнях L1-2, L2-3.
Циркулярная протрузия на уровнях L3-L4, L4-5
Медиолатеральный диско-остеофитный комплекс на уровне L5-S1
На всех уровнях признаки артроза межпозвонковых суставов.
Заключение: дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела.
В 2018 году делал томограмму.
Первое время я дал позвоночнику отдохнуть, в основном бегал, на тренировках по мма работал наб ударкой в стойке и борьбой в партере, без борьбы в стойке. Потом случился ковид я в основном занимался махами и турецкими подъемами с гирей. После ковида я начал заниматься кикбоксингом и потихоньку возвращался к работе со штангой. Приседы и становые я делаю каждую тренировку, но я прям очень сильно концентрируюсь на технике, я начал с пустого грифа, и я очень медленно прогрессировал. Просто дойди до сотки в приседе на груди и румынской тяге и работай с ней на разы. Если этого мало, то в помощь болгарские сплит приседы, тяги на одной ноге, ягодичные мосты. Чего я бы не стал делать - переставать делать тяги и приседы. У тебя итак слабые ноги и спина, не делай их еще слабее. Знаешь, 99% людей с грыжами вообще ни разу в жизни в качалке не были. Протрузии, к тому же обратимы. Советую канал джеффа кавальера, он своему подопечному джесси помог избавиться от грыжи без операции.
>>4815
В дополнение к моему посту >>4820
Если бы мне пришлось составить какой-то план, то это было бы так:
1. Отдыхать пока не пройдут все симптомы + 1-2 недели после.
2. Делать в зале гиперэкстензии (без дополнительных весов) и пресс (без дополнительных весов) плюс кардио. Продолжать месяц, 3-7 раз в неделю.
3. Добавить ко второму пункту 100 махов и 10 турецких подъемов в день. Каждый месяц брать гирю потяжелее пока не дойдет до 32 кг, не форсировать.
4. Выбрать программу для новичков типа Greyskull LP или Stronglifts 5x5, начать со стартовых весов (пустой гриф), дойти до 100 кг в приседе и тяге.
5. Работать в приседе и тяге на разы или заменить их на болгарский сплит присед и ягодичный мост.
В дополнение к моему посту >>4820
Если бы мне пришлось составить какой-то план, то это было бы так:
1. Отдыхать пока не пройдут все симптомы + 1-2 недели после.
2. Делать в зале гиперэкстензии (без дополнительных весов) и пресс (без дополнительных весов) плюс кардио. Продолжать месяц, 3-7 раз в неделю.
3. Добавить ко второму пункту 100 махов и 10 турецких подъемов в день. Каждый месяц брать гирю потяжелее пока не дойдет до 32 кг, не форсировать.
4. Выбрать программу для новичков типа Greyskull LP или Stronglifts 5x5, начать со стартовых весов (пустой гриф), дойти до 100 кг в приседе и тяге.
5. Работать в приседе и тяге на разы или заменить их на болгарский сплит присед и ягодичный мост.
>>4805
Урезаешь мамкины порции на четверть или треть (в зависимости от размера яиц), гуляешь каждый день с понедельника по пятницу по 2-3 часа. На выхах стараешься не отжираться За полгода худеешь на нужные 20 кг.
Урезаешь мамкины порции на четверть или треть (в зависимости от размера яиц), гуляешь каждый день с понедельника по пятницу по 2-3 часа. На выхах стараешься не отжираться За полгода худеешь на нужные 20 кг.
Поясните за соевый изолят
Реально стану трапиком, если начну упарывать его? Мне не хотелось бы, но цена привлекает...
Реально стану трапиком, если начну упарывать его? Мне не хотелось бы, но цена привлекает...
>>4805
1) Считай калории и ешь в дефицит. Тогда вес будет уходить. Желательно при этом нагружать себя, чтобы была большая потребность в калориях и чтобы мышцы помедленнее уходили из-за сброса веса. В жиротреде поищи калькуляторы калорий. Или в гугле.
2) >питание - это то, что изготовит Ле Маман
Скорее всего твоя мама готовит по советско-российской кухне, где очень мало белка. Ешь следующее: 200 - 250 грамм творога + 400 мл молока (готовить не надо), пара-тройка яиц (ну пожарь/свари сам, много скилла и времени не надо), какое-нибудь мясо грамм 150 (лучше всего кура, прям заеби мать, чтобы она готовила именно куру, а не говядину или свинину) + варёный горох грамм 200 - 250 на гарнир (загугли как и свари сам, потрудись пару раз в неделю). Ну и остаток по калориям добивай по вкусу. Вот это тебе даст где-то 1.5 грамма белка на кг в день.
3) >Скажите плес насколько интенсивно и сколько часов в день надо заниматься спортом, чтоб согнаться с 95 кг до 75 кг?
Трёх двухчасовых хороших интенсивных тренировок в неделю + дефицита калорий должно хватить для сброса минимум 2 кг в месяц.
1) Считай калории и ешь в дефицит. Тогда вес будет уходить. Желательно при этом нагружать себя, чтобы была большая потребность в калориях и чтобы мышцы помедленнее уходили из-за сброса веса. В жиротреде поищи калькуляторы калорий. Или в гугле.
2) >питание - это то, что изготовит Ле Маман
Скорее всего твоя мама готовит по советско-российской кухне, где очень мало белка. Ешь следующее: 200 - 250 грамм творога + 400 мл молока (готовить не надо), пара-тройка яиц (ну пожарь/свари сам, много скилла и времени не надо), какое-нибудь мясо грамм 150 (лучше всего кура, прям заеби мать, чтобы она готовила именно куру, а не говядину или свинину) + варёный горох грамм 200 - 250 на гарнир (загугли как и свари сам, потрудись пару раз в неделю). Ну и остаток по калориям добивай по вкусу. Вот это тебе даст где-то 1.5 грамма белка на кг в день.
3) >Скажите плес насколько интенсивно и сколько часов в день надо заниматься спортом, чтоб согнаться с 95 кг до 75 кг?
Трёх двухчасовых хороших интенсивных тренировок в неделю + дефицита калорий должно хватить для сброса минимум 2 кг в месяц.
>>4818
Хорошо, умник, чем участковый терапевт и по совместительству человек, занимающийся лечением с помощью медтехники лучше как тренер, чем какой нибудь разрядник по лёгкой атлетике и выпускник физкультурного вуза?
Хорошо, умник, чем участковый терапевт и по совместительству человек, занимающийся лечением с помощью медтехники лучше как тренер, чем какой нибудь разрядник по лёгкой атлетике и выпускник физкультурного вуза?
>>4815
У меня тоже протрузии в тех же местах. Я о них и не подозревал, занимался как ни в чём не бывало.
У меня тоже протрузии в тех же местах. Я о них и не подозревал, занимался как ни в чём не бывало.
>>4810
Ясно-понятно! Вспоминаем и телебонькаем на спортух из молодости.
Ясно-понятно! Вспоминаем и телебонькаем на спортух из молодости.
>>4815
Конечно надо послушать врача и не поднимать ничего больше 5 кг. Ну может врач тебя слишком недооценила, можно тогда с грифом 20 кг работать, но не больше. Ты же занимался и от этого стало хуже?
Конечно надо послушать врача и не поднимать ничего больше 5 кг. Ну может врач тебя слишком недооценила, можно тогда с грифом 20 кг работать, но не больше. Ты же занимался и от этого стало хуже?
>>4843
Стремно с гиперэкстензий начинать? Ни разу в жизни не слышал, чтобы кому-то гиперэкстензии хоть как то навредили. Если ты прям такой очкун, то вот тебе альтернатива: занимайся плаванием и всё.
Стремно с гиперэкстензий начинать? Ни разу в жизни не слышал, чтобы кому-то гиперэкстензии хоть как то навредили. Если ты прям такой очкун, то вот тебе альтернатива: занимайся плаванием и всё.
>>4876
Просто читаю инфу в интернете и она противоречивая. Одни говорят что всю осевую нагрузку включая гиперэкстензии нужно исключить, другие наоборот пишут что гиперэкстензии это заебись
Просто читаю инфу в интернете и она противоречивая. Одни говорят что всю осевую нагрузку включая гиперэкстензии нужно исключить, другие наоборот пишут что гиперэкстензии это заебись
>>4885
Вообще разные нагрузки. Осевые, да, надо исключать. А гиперстензия это база прокачки мышц поясницы, для тех кто уже въебал спину или хочет ее укрепить (помимо других упражнений)
> осевую нагрузку включая гиперэкстензии
Вообще разные нагрузки. Осевые, да, надо исключать. А гиперстензия это база прокачки мышц поясницы, для тех кто уже въебал спину или хочет ее укрепить (помимо других упражнений)
>>4885
Не знаю, что пишут в интернете, я поделился своим диагнозом и личным опытом. Как видишь, благодаря разумному и терпеливому подходу мой испестренный протрузиями и артрозом позвоночник не мешает делать тяги и приседы со 100 кг на регулярной основе. На самом деле, я уверен, что мог бы зайти и дальше, просто не вижу смысла, учитывая свои долгосрочные цели.
Не знаю, что пишут в интернете, я поделился своим диагнозом и личным опытом. Как видишь, благодаря разумному и терпеливому подходу мой испестренный протрузиями и артрозом позвоночник не мешает делать тяги и приседы со 100 кг на регулярной основе. На самом деле, я уверен, что мог бы зайти и дальше, просто не вижу смысла, учитывая свои долгосрочные цели.
>>4905
Согласен. Конан норм типок. Да, нарцисс, ну и что. Зато силен и неординарен. Всяко интереснее инстапедиков.
Согласен. Конан норм типок. Да, нарцисс, ну и что. Зато силен и неординарен. Всяко интереснее инстапедиков.
>>4876
Я вот уже в какой раз включаю гиперку в тренировки, и спина у меня наоборот начинает болеть.
Я вот уже в какой раз включаю гиперку в тренировки, и спина у меня наоборот начинает болеть.
>>4917
Просто железо это не твоё. Попробуй пилатес или йогу, как раз для тебя и подобных тебе придумали.
Просто железо это не твоё. Попробуй пилатес или йогу, как раз для тебя и подобных тебе придумали.
271 Кб, 1457x1098Купил Аспаркам + Рибоксин. Знаю, что Рибоксин недоказан, а калия от Аспаркама в бананах больше, но все же решил пропить курс. Утром и вечером по 2 колеса.
От приседа и становой, чую сердце пашет, как лошадь ломовая.
Еще чай бросил чифирить по вечерам ложками и кофе. Максимум пакетированный с утра, один раз. Засыпать стал быстро и сон более глубокий.
От приседа и становой, чую сердце пашет, как лошадь ломовая.
Еще чай бросил чифирить по вечерам ложками и кофе. Максимум пакетированный с утра, один раз. Засыпать стал быстро и сон более глубокий.
>>4955
А я купил оротат калия и Рибоксин, пью по три таблетки и того и другого в день. Но что то хуй знает, по моему, изменений никаких. С другой стороны, если я их не вижу - это не значит, что их нет.
А я купил оротат калия и Рибоксин, пью по три таблетки и того и другого в день. Но что то хуй знает, по моему, изменений никаких. С другой стороны, если я их не вижу - это не значит, что их нет.
127 Кб, 1200x1600>>4998
Ну а какие тут изменения. Не умер от инфарката - уже считай помогает, лол. Это же кардопротекция.
Кстати, пока гуглил про рибоксин, залез на Железный Фактор, там тема от 2007 года. Прыжок во времени, блин. так вот, там уже короче чел задвигает тему за милдронат, типа хуйня ваш рибоксин и панангин, вот тема тупо топ. Еще до скандала с олимпиадой, задолго.
Стоит задуматься.
Алсо, на тему фуфломицинов. Сфоткал в аптеке пикрил. Вот люди бабки лутают, мое почтение.
Ну а какие тут изменения. Не умер от инфарката - уже считай помогает, лол. Это же кардопротекция.
Кстати, пока гуглил про рибоксин, залез на Железный Фактор, там тема от 2007 года. Прыжок во времени, блин. так вот, там уже короче чел задвигает тему за милдронат, типа хуйня ваш рибоксин и панангин, вот тема тупо топ. Еще до скандала с олимпиадой, задолго.
Стоит задуматься.
Алсо, на тему фуфломицинов. Сфоткал в аптеке пикрил. Вот люди бабки лутают, мое почтение.
>>4840
Джон Медоуз, Уже неживая легенда американского ББ, считался одним из самых крутых тренеров. Куча очень полезных видосов у него.
> А кто этот мужчина?
Джон Медоуз, Уже неживая легенда американского ББ, считался одним из самых крутых тренеров. Куча очень полезных видосов у него.
>>5016
Добавлю, что он писал крутые проги (правда, они в основном на 5-6 дней в неделю), несколько есть по ссылке, если кому надо
https://drive.google.com/drive/folders/1QE5SSASvLmOI2cQeBwXnMihZgwHtBcQj
Добавлю, что он писал крутые проги (правда, они в основном на 5-6 дней в неделю), несколько есть по ссылке, если кому надо
https://drive.google.com/drive/folders/1QE5SSASvLmOI2cQeBwXnMihZgwHtBcQj
>>5002
Да хуй его знает, конечно триптофан где только не содержится, но если ты прям биохакер, который даже аминокислоты и соли в рационе считает - почему нет. Другое дело, что роль генетики огромна, а учёт количества триптофана в рационе на пару лет жизнь продлит, если не меньше.
Да хуй его знает, конечно триптофан где только не содержится, но если ты прям биохакер, который даже аминокислоты и соли в рационе считает - почему нет. Другое дело, что роль генетики огромна, а учёт количества триптофана в рационе на пару лет жизнь продлит, если не меньше.
>>5002
Бля, ну это не спортпит вообще, но нормальные антидепры рецептурные, триптофан, типа прекурсор серотонина, без рецепта.
Бля, ну это не спортпит вообще, но нормальные антидепры рецептурные, триптофан, типа прекурсор серотонина, без рецепта.
>>4784
В чём отличия от званий присваиваемых Министерством спорта? Всё это лишь мотиватор для занятий. Не в пустоту, а на разряд. Ну и денег кому-то к з/п прибавляется в бюджетных организациях, когда в "официальной" федерации соревнуешься.
В чём отличия от званий присваиваемых Министерством спорта? Всё это лишь мотиватор для занятий. Не в пустоту, а на разряд. Ну и денег кому-то к з/п прибавляется в бюджетных организациях, когда в "официальной" федерации соревнуешься.
Старость или она не занимается спортом? Можно ли в ее возрасте выглядеть лучше при помощи спорта?
>>5047
Ни в чем, какие вам корки нужны? Есть акция МС по боксу и МС по лыжам в комплекте с 20% скидкой. Оплачивать картой будете или наличными?
>В чём отличия от званий присваиваемых Министерством спорта?
Ни в чем, какие вам корки нужны? Есть акция МС по боксу и МС по лыжам в комплекте с 20% скидкой. Оплачивать картой будете или наличными?
>>4917
Видео есть? Подозреваю спина у тебя болит не от гиперэкстензий, а от того, что делаешь ты.
Видео есть? Подозреваю спина у тебя болит не от гиперэкстензий, а от того, что делаешь ты.
Слушайте, а вот эту систему Вендлера 5/3/1 можно применить к двум упражнениям за тренировку? Например, жим и становая тяга в один день, тяга в наклоне и присед в другой.
>>5083
Нет, конечно. Может на гормональной терапии, но ради чего. За деньги ее выебут и и такую, а без денег и с круглой попой в 60 уже не надо.
Нет, конечно. Может на гормональной терапии, но ради чего. За деньги ее выебут и и такую, а без денег и с круглой попой в 60 уже не надо.
>>5085
Все хотят быть красивыми в любом возрасте, она кстати тоже. С ужасом смотрела на свой зад в субстанции.
Все хотят быть красивыми в любом возрасте, она кстати тоже. С ужасом смотрела на свой зад в субстанции.
>>5084
А почему нет? Мышцы не будут расти что ли? Куча мужиков старых крепких и относительно гладких.
А почему нет? Мышцы не будут расти что ли? Куча мужиков старых крепких и относительно гладких.
>>5087
У мужиков тоже без уколов теста в очко ничего не вырастет в старости. Дело же не в том, чтобы дернуть гантельку 100 раз, должен быть гормональный отклик, без которого это просто расход калорий.
У мужиков тоже без уколов теста в очко ничего не вырастет в старости. Дело же не в том, чтобы дернуть гантельку 100 раз, должен быть гормональный отклик, без которого это просто расход калорий.
>>5083
Ахаха. Ты до 60 доживи, на свою жопу посмотришь.
Ты школьник что ли? Или просто тупой?
Понятно, что она занимается фитнесом, что 60 лет это 60 лет.
Ахаха. Ты до 60 доживи, на свою жопу посмотришь.
Ты школьник что ли? Или просто тупой?
Понятно, что она занимается фитнесом, что 60 лет это 60 лет.
>>5089
Мне кажется она хуйней какой-то занимается. Намека на мышцы вообще нет. У какого-нибудь деревеснкого мужика дровосека все как-то поглаже. Может она просто кардио какое-то делает, вместо качалки? Я не хочу верить что ничего нельзя сделать.
>Понятно, что она занимается фитнесом
Мне кажется она хуйней какой-то занимается. Намека на мышцы вообще нет. У какого-нибудь деревеснкого мужика дровосека все как-то поглаже. Может она просто кардио какое-то делает, вместо качалки? Я не хочу верить что ничего нельзя сделать.
>>5092
Ты похож на шиза с идеей фикс.
Эд Гин, ты?
Объем мышц и гладкость кожи не одно и тоже.
Проверяй пожилых бодибилдеров в морщинах.
Ты похож на шиза с идеей фикс.
Эд Гин, ты?
Объем мышц и гладкость кожи не одно и тоже.
Проверяй пожилых бодибилдеров в морщинах.
>>5093
они в морщинах, но не в рыхлых колдоебинах и целлюлите (вроде)
>Проверяй пожилых бодибилдеров в морщинах.
они в морщинах, но не в рыхлых колдоебинах и целлюлите (вроде)
>>5080
Ну обычная молодящаяся ТП, ботокс + целлюлит, какие тут загадки?
Ну обычная молодящаяся ТП, ботокс + целлюлит, какие тут загадки?
>>5090
Гладкий это что значит? Бритый?
Гладкий это что значит? Бритый?
>>5082
Конечно. Но пару дельтахуйков за тренировку все равно желательно поделать в дополнение к этому.
Конечно. Но пару дельтахуйков за тренировку все равно желательно поделать в дополнение к этому.
>>5082
Прочитай книгу, там подробно описаны базовые принципы, а еще есть несколько десятков шаблонов на любой вкус и цвет.
Прочитай книгу, там подробно описаны базовые принципы, а еще есть несколько десятков шаблонов на любой вкус и цвет.
Анчоусы, а я правильно понимаю, что белок не дает энергии вообще, он в организме только в качестве стройматериала? То есть если я сожру 2000ккал белка, то у меня все равно будет слабость, упадок сил и пониженный сахар в крови?
>>5107
Неправильно. Белок распадется на аминокислоты, которые превратятся в углеводы, если это потребуется организму.
>я правильно понимаю, что белок не дает энергии вообще, он в организме только в качестве стройматериала?
Неправильно. Белок распадется на аминокислоты, которые превратятся в углеводы, если это потребуется организму.
Что эффективнее: 5 полноценных подходов на турнике в течение дня, или 5 раз одним присестом, где уже на 3 подходе начинается каличная хуйня?
>>5126
По моему 5 в течение дня, потом можно сокращать время отдыха.
От каличной хуйни пользы не будет.
По моему 5 в течение дня, потом можно сокращать время отдыха.
От каличной хуйни пользы не будет.
>>5126
5 одним присетом, иначе первый вариант давно пользовался бы популярностью.
5 одним присетом, иначе первый вариант давно пользовался бы популярностью.
>>4813
Это сильно, это здраво!
>>4815
Иди к спортивным врачам, им виднее. Или хотя бы к молодому, который сам занимается. У самого были такие ситуации, когда врачи запрещали, а другой говорил, что можно и нужно, только осторожно. Я так понял, что врачи делятся на две категории, первая чуть что ставит крест, вторая дадут адекватные рекомендации и практические советы. Но протрузии наверное оперировать надо, чтоб всё было заебись. Точно знаю, что грыжи позвоночные могут быть очень опасны. Вплоть до защемления нерва и отказа конечностей. Операция у специалистов, и человек спустя восстановление, снова может качаться, бегать, и играть в футбол.
Вот че вспомнил, друг порвал коленные связки, делал операцию, ходил с железной хуетой вокруг ноги, а внутри спицы. Вот ему тоже говорили, что всё пизда, никакой активности. Спустя годы активничает и всё у него хорошо
Это сильно, это здраво!
>>4815
Иди к спортивным врачам, им виднее. Или хотя бы к молодому, который сам занимается. У самого были такие ситуации, когда врачи запрещали, а другой говорил, что можно и нужно, только осторожно. Я так понял, что врачи делятся на две категории, первая чуть что ставит крест, вторая дадут адекватные рекомендации и практические советы. Но протрузии наверное оперировать надо, чтоб всё было заебись. Точно знаю, что грыжи позвоночные могут быть очень опасны. Вплоть до защемления нерва и отказа конечностей. Операция у специалистов, и человек спустя восстановление, снова может качаться, бегать, и играть в футбол.
Вот че вспомнил, друг порвал коленные связки, делал операцию, ходил с железной хуетой вокруг ноги, а внутри спицы. Вот ему тоже говорили, что всё пизда, никакой активности. Спустя годы активничает и всё у него хорошо
>>4786
Для этого нужно быть востребованным специалистом, а не выпускеиком потешных коммерческих манякурсов для даунов
Для этого нужно быть востребованным специалистом, а не выпускеиком потешных коммерческих манякурсов для даунов
Бля, пиздос... Тренажёр моей мечты уже до 18к подешевел, причём там 2 штуки из зала, и у обоих от седушки вообще никаких следов нет (продавец скинул несколько видосов)
Бухая тряска на покупку нереальная.... Но я только 400 махов пудовой гирей за 40 мин делаю, так что вопрос в гребле открытый
Бухая тряска на покупку нереальная.... Но я только 400 махов пудовой гирей за 40 мин делаю, так что вопрос в гребле открытый
>>5075
А я и не сказал что от гиперэкстензии, у меня просто за пределами зала нагрузка на поясницу такая, что гиперка уже тупо лишняя получается, фактически я на работе ее делаю всю смену, и я как еблан на одни и те же грабли наступаю, думая про себя что раз не болит при таком раскладе и тяну нормально, то добавлю гиперку и сделаю еще более железобетонной, а она наоборот охуевает. Так что тут надо смотреть, возможно что не всем это нужно.
А я и не сказал что от гиперэкстензии, у меня просто за пределами зала нагрузка на поясницу такая, что гиперка уже тупо лишняя получается, фактически я на работе ее делаю всю смену, и я как еблан на одни и те же грабли наступаю, думая про себя что раз не болит при таком раскладе и тяну нормально, то добавлю гиперку и сделаю еще более железобетонной, а она наоборот охуевает. Так что тут надо смотреть, возможно что не всем это нужно.
>>5026
что не так с 5htp
что не так с 5htp
Кун, 24 лвл. Почти веган но при этом с жирком. Решил взять себя в руки и к следущему лету накачать хоть какую-то форму. Это реально если ебашить в зале на совесть?
>>5191
Нет
Нет
Всего 2 недели на препаратах, а сквозь мой слой сала уже пробиваются очертания пресса + очертания вен на руках. Не знаю как оно будет дальше, но пока мне всё нравится. Алсо на тренировках ощутимо добавилось стамины.
>>5191
Вот что ты хочешь услышать?
Да, реально
Нет, нереально
Ну я хз, ну ответ же на поверхности
Эти сообщения для подкрепления уже своего решения такие странные
Не в обиду анон
Думаю я и сам иногда так делаю
Начни в общем заниматься уже, хуже не будет
Только не калечь себя и не корми эго
Вот что ты хочешь услышать?
Да, реально
Нет, нереально
Ну я хз, ну ответ же на поверхности
Эти сообщения для подкрепления уже своего решения такие странные
Не в обиду анон
Думаю я и сам иногда так делаю
Начни в общем заниматься уже, хуже не будет
Только не калечь себя и не корми эго
>>5191
Реально
Если ты совсем не спортивный, то, начав ходить в зал, уже через пару месяцев будешь выглядеть гораздо лучше, чем был в отправной точке.
Но главное это питание, да
Реально
Если ты совсем не спортивный, то, начав ходить в зал, уже через пару месяцев будешь выглядеть гораздо лучше, чем был в отправной точке.
Но главное это питание, да
В чем принципиальные различия тренировок тянок от кунов? Например, мне нужно потренировать свою знакомую не в постели. На ум приходит только то, что тянки обычно делают какой-то ебанутый объем с небольшими весами и дрочат ноги - как базовые вроде румынки и приседа, так и всякую изоляцию на бедра. Кстати забавно что у дрочильниц с микровесами румынки обычно какие-то арбузы-жопы и гигантские ноги, вот вам и ответ как сделать мышцы - просто амплитуду делайте норм и многоповторку.
А еще что? Сделать меньшее число подходов на верх? Например ту же грудь, руки, плечи, чисто символически с небольшим весом, да?
А еще что? Сделать меньшее число подходов на верх? Например ту же грудь, руки, плечи, чисто символически с небольшим весом, да?
>>5216
В том, что женщины в общем слабее мужиков. И у них от природы жопы шире, а плечи уже. Отсюда и пляши.
>В чем принципиальные различия тренировок тянок от кунов?
В том, что женщины в общем слабее мужиков. И у них от природы жопы шире, а плечи уже. Отсюда и пляши.
>>5231
Я хуй знает, что за хищники заявляют, что они только мясом наедаются, тигры! Четко ощущаю, что утоление голода происходит из-за углеводов. Сидел на низкоуглеводке, жрал много мяса и яиц и все время хотелось жрать. Тем более не будешь насыщаться, если под мясом подразумевать что-то не жирное
Я хуй знает, что за хищники заявляют, что они только мясом наедаются, тигры! Четко ощущаю, что утоление голода происходит из-за углеводов. Сидел на низкоуглеводке, жрал много мяса и яиц и все время хотелось жрать. Тем более не будешь насыщаться, если под мясом подразумевать что-то не жирное
>>5216
Представляю, какую же хуйню она с таким потешным дауном- кекспертом, как ты, натренит
Представляю, какую же хуйню она с таким потешным дауном- кекспертом, как ты, натренит
>>5216
Может потому что у них изначально жопы толстые и многоповторкой они типа "жгут жир" на жопе? Так то 20+ повторов в подходе это на выносливость мышц (подтянет их еще конечно), а не на гипертрофию.
>дрочильниц с микровесами румынки обычно какие-то арбузы-жопы и гигантские ноги, вот вам и ответ как сделать мышцы - просто амплитуду делайте норм и многоповторку.
Может потому что у них изначально жопы толстые и многоповторкой они типа "жгут жир" на жопе? Так то 20+ повторов в подходе это на выносливость мышц (подтянет их еще конечно), а не на гипертрофию.
>>5238
Так ты ещё и девственник-инцел, ну пиздец девахе, будет ноль результата или даже отрицательный
Так ты ещё и девственник-инцел, ну пиздец девахе, будет ноль результата или даже отрицательный
110 Кб, 800x1203>>5237
Двачую, дурачки коупят не понимая как все работает. Круглая жопа это заплывшая жиром жопа, в первую очередь. Накачанная жопа выглядит так:
Двачую, дурачки коупят не понимая как все работает. Круглая жопа это заплывшая жиром жопа, в первую очередь. Накачанная жопа выглядит так:
>>5191
Ну под "хоть какой-то" обычно задающие такой вопрос подразумевают чуть ли не мистера олимпия, так что нет.
Ну под "хоть какой-то" обычно задающие такой вопрос подразумевают чуть ли не мистера олимпия, так что нет.
>>5234
Вот у меня аналогично. На сушке сидел на 50г углей в день, остальной свой калораж добирал чисто белком. Постоянно был голодный, хотелось жрать, была слабость.
Поэтому я так понял, что белок в энергию не превращается, но вон чел говорит иначе.
Вот у меня аналогично. На сушке сидел на 50г углей в день, остальной свой калораж добирал чисто белком. Постоянно был голодный, хотелось жрать, была слабость.
Поэтому я так понял, что белок в энергию не превращается, но вон чел говорит иначе.
>>5216
Ни в чем, кроме того что женщины физиологически выдерживают куда больший относительный объем и интенсивность, нежели мужики.
Ни в чем, кроме того что женщины физиологически выдерживают куда больший относительный объем и интенсивность, нежели мужики.
>>5191
Если ты изначально генетически всратый гоблин, тогда маловероятно ибо за счет гормонов мог в 17-20 лет быстро бустится качеством при правильных тренировках и питании.
Да, и чтобы сделать не просто "хоть какую-то", а охуенную форму, не обязательно обжираться мясом. Например, мне достаточно 300 гр индейки и 200 гр рыбы в неделю, чтобы выглядеть лучше, чем 90% физача.
Если с веганством совсем шиза, тогда купи хотя бы качественные BCAA.
>к следущему лету
Если ты изначально генетически всратый гоблин, тогда маловероятно ибо за счет гормонов мог в 17-20 лет быстро бустится качеством при правильных тренировках и питании.
>Почти веган
Да, и чтобы сделать не просто "хоть какую-то", а охуенную форму, не обязательно обжираться мясом. Например, мне достаточно 300 гр индейки и 200 гр рыбы в неделю, чтобы выглядеть лучше, чем 90% физача.
Если с веганством совсем шиза, тогда купи хотя бы качественные BCAA.
>>5216
Лол, не в обиду твоей тян, но самые большие жопы обычно у мужиков-лифтеров с хорошей тягой в классике. У тян бывают широкие бёдра, за счёт чего жопа ширше, жирнее по физиологическим причинам, и специальные лосины, которые создают иллюзию жопы, но именно выпуклость в саггитальной плоскости у них отсутствует.
Лол, не в обиду твоей тян, но самые большие жопы обычно у мужиков-лифтеров с хорошей тягой в классике. У тян бывают широкие бёдра, за счёт чего жопа ширше, жирнее по физиологическим причинам, и специальные лосины, которые создают иллюзию жопы, но именно выпуклость в саггитальной плоскости у них отсутствует.
>>5269
Как же тебе очко рвет, омежная чмоня.
>>5267
А почему так?
>>5274
Это же тупо генетика, да? Вот даже тян которые ни разу не приседали, у них бывают те самые большие или хорошие жопы и бедра и не то чтобы супер жир-жир, и не жрут они дохуя. И вот есть тянки у которых вообще нихуя на жопе, как комар нассал. Тупо повезло?
Как же тебе очко рвет, омежная чмоня.
>>5267
>женщины физиологически выдерживают куда больший относительный объем и интенсивность
А почему так?
>>5274
>У тян бывают широкие бёдра, за счёт чего жопа ширше, жирнее по физиологическим причинам
Это же тупо генетика, да? Вот даже тян которые ни разу не приседали, у них бывают те самые большие или хорошие жопы и бедра и не то чтобы супер жир-жир, и не жрут они дохуя. И вот есть тянки у которых вообще нихуя на жопе, как комар нассал. Тупо повезло?
>>5216
Так же, как и мужчин, но со скидкой на эти дни.
Так же, как и мужчин, но со скидкой на эти дни.
>>5275
Думаю, так. Тем более, из тян очень мало любительниц качалки, а те что ходят - даже никак не меняются. Ещё низ тела у них сильнее и в тягах они могут с мужчинами посоревноваться, но вот в жиме лёжа - всё очень слабо.
Может из за малоподвижного образа жизни, всё таки среди тянок много любительниц такси, машин или хотя бы автобусов, ходить пешком или ездить на велике они не любят.
Думаю, так. Тем более, из тян очень мало любительниц качалки, а те что ходят - даже никак не меняются. Ещё низ тела у них сильнее и в тягах они могут с мужчинами посоревноваться, но вот в жиме лёжа - всё очень слабо.
Может из за малоподвижного образа жизни, всё таки среди тянок много любительниц такси, машин или хотя бы автобусов, ходить пешком или ездить на велике они не любят.
>>5281
Меняются, но также как и мужики. Другое дело, что до сколь сколько-нибудь значимых весов бабы не доходят обычно, поэтому, очевидно, масса у них не растет. Да и вообще, в большинстве своем, бабы за мышцами не гонятся, они наоборот, больше похудением вечным озабочены.
>те что ходят - даже никак не меняются.
Меняются, но также как и мужики. Другое дело, что до сколь сколько-нибудь значимых весов бабы не доходят обычно, поэтому, очевидно, масса у них не растет. Да и вообще, в большинстве своем, бабы за мышцами не гонятся, они наоборот, больше похудением вечным озабочены.
>>5311
Ваган Мимопетян? Че ты тут забыл, петучелло?
Ваган Мимопетян? Че ты тут забыл, петучелло?
>>5314
Конечно, масса ведь только от "значимых весов" растет, манька.
>значимых весов бабы не доходят обычно, поэтому, очевидно, масса у них не растет
Конечно, масса ведь только от "значимых весов" растет, манька.
>>5275
Потому что им как минимум нужно рожать, кормить и выхаживать пиздюков и терпеть месячные, поэтому природа наградила их большим физическим ресурсом и более высоким болевым порогом. Ну и ключевое слово относительным, так как в среднем их мышечная масса и само тело меньше, скелет немного иначе устроен, то их абсолютная сила значительно ниже, но силовая выносливость выше.
Тлдр женщины могут делать больший объем с чуть большей процентовкой от их 1пм и меньше отдыхать, нежели мужики.
Потому что им как минимум нужно рожать, кормить и выхаживать пиздюков и терпеть месячные, поэтому природа наградила их большим физическим ресурсом и более высоким болевым порогом. Ну и ключевое слово относительным, так как в среднем их мышечная масса и само тело меньше, скелет немного иначе устроен, то их абсолютная сила значительно ниже, но силовая выносливость выше.
Тлдр женщины могут делать больший объем с чуть большей процентовкой от их 1пм и меньше отдыхать, нежели мужики.
>>5328
Мужики, которые не весят как хлыщи по 60-80кг с микроножками и жопой размером с кулак тоже на перекладине хуево крутятся.
Мужики, которые не весят как хлыщи по 60-80кг с микроножками и жопой размером с кулак тоже на перекладине хуево крутятся.
>>5216
Хуево тренируются в принципе, но могут выдерживать бОльший объем, за счёт чего весь прогресс и держится, но он будет хуже чем у кунов в любом случае. То есть кун сделает условно 3 подхода 70% ПМ и спрогрессирует, тянка будет ебашить 6 и прогресс будет еле заметен, но вариантов больше нет.
Стероиды, бабы ими тоже пользуются. Внатурашку у баб почти нихуя не растёт кроме жира. Видишь бабу с заметными мышцами - практически гарантированно стероидная или как минимум сармы юзает.
>В чем принципиальные различия тренировок тянок от кунов?
Хуево тренируются в принципе, но могут выдерживать бОльший объем, за счёт чего весь прогресс и держится, но он будет хуже чем у кунов в любом случае. То есть кун сделает условно 3 подхода 70% ПМ и спрогрессирует, тянка будет ебашить 6 и прогресс будет еле заметен, но вариантов больше нет.
>Кстати забавно что у дрочильниц с микровесами румынки обычно какие-то арбузы-жопы и гигантские ноги
Стероиды, бабы ими тоже пользуются. Внатурашку у баб почти нихуя не растёт кроме жира. Видишь бабу с заметными мышцами - практически гарантированно стероидная или как минимум сармы юзает.
>>5325
Очень странная культура, у этих ребят. Зачем ей ниточка на попе? Она же буквально сверкает своим очком.
Очень странная культура, у этих ребят. Зачем ей ниточка на попе? Она же буквально сверкает своим очком.
>>5361
Мммм, шоб загар лежал равномерно мб
Мммм, шоб загар лежал равномерно мб
>>5361
Просто она шлюха, которая продаёт
Просто она шлюха, которая продаёт
>>5311
Я тебя выебу и высушу, пидорас.
Я тебя выебу и высушу, пидорас.
>>5325
Тут кстати не только жир, но и мышцы. Наверное, это бразилотянка, у них популярны качалки.
Тут кстати не только жир, но и мышцы. Наверное, это бразилотянка, у них популярны качалки.
>>5086
ну хер знает даже, хотя может нормисы цепляются за свою внешку как за часть своей личности и они за свет нее много профитов получают. хз.
просто мне кажется что в 60 лет уже только сидеть на своей заднем дворе и похуистичничать на мир, а не пытаться привлекать кого то.
Сам конечно буду ходить в бассейн и зал пока ходится
ну хер знает даже, хотя может нормисы цепляются за свою внешку как за часть своей личности и они за свет нее много профитов получают. хз.
просто мне кажется что в 60 лет уже только сидеть на своей заднем дворе и похуистичничать на мир, а не пытаться привлекать кого то.
Сам конечно буду ходить в бассейн и зал пока ходится
>>5376
Да я обсирать не хочу, интересно, как курс мышцы меняет. Фоткаются обычно задолго до курса, когда и не подозревают о том, что форма не очень, и потом когда форма становится охуенной.
Да я обсирать не хочу, интересно, как курс мышцы меняет. Фоткаются обычно задолго до курса, когда и не подозревают о том, что форма не очень, и потом когда форма становится охуенной.
>>5366
Пшеноклюй вот ты форсишь зож-хуеж, тогда скажи как ты за месяц руки прокачал? На прошлой фото были сраные спички. Что это? Ракурс, фотошоп, фарма?
Пшеноклюй вот ты форсишь зож-хуеж, тогда скажи как ты за месяц руки прокачал? На прошлой фото были сраные спички. Что это? Ракурс, фотошоп, фарма?
>>5086
Это был сюжетный зад персонажа.
Это был сюжетный зад персонажа.
>>5399
А цели-то какие? что хочешь на выходе получить?
Для невыступающего человека в 99% случаев да. Либо вообще не влезать, ибо нахуя оно тебе в целом надо, либо уж нормально залезать, а не ушатывать гормоналку анальной мастурбацией
А цели-то какие? что хочешь на выходе получить?
>Думаешь мало?
Для невыступающего человека в 99% случаев да. Либо вообще не влезать, ибо нахуя оно тебе в целом надо, либо уж нормально залезать, а не ушатывать гормоналку анальной мастурбацией
364 Кб, 474x503>>5376
Да норм форму можно сделать за 2 месяца, вот мой первый курс был. Только 2 месяца это очень мало и не имеет смысла
Да норм форму можно сделать за 2 месяца, вот мой первый курс был. Только 2 месяца это очень мало и не имеет смысла
>>5405
Да
Да
https://youtube.com/shorts/_IL9eZAlye0?si=DwT3Bf4sXCDM629p
Я правильно понял, что челик, который автор канала, утверждает, что глубокие приседания полезны для коленей?
Я правильно понял, что челик, который автор канала, утверждает, что глубокие приседания полезны для коленей?
>>5414
Для человека до 175 со средней или ниже толщиной костей 40см это или фарма или залитые жирцульки
Для человека до 175 со средней или ниже толщиной костей 40см это или фарма или залитые жирцульки
>>5422
Ничего плохого не вижу. Руку 40 см даже с жиром сделать не каждому под силу.
>залитые жирцульки
Ничего плохого не вижу. Руку 40 см даже с жиром сделать не каждому под силу.
>>5432
40 реально, 45 уже нет, если они итак не по 38-40 безо всяких тренировок вообще.
Вообще, если хочется руки относительно сделать максимально большими, насколько это возможно при неудачной их генетике, то есть только два пути - армреслинг и/или свиномассу набирать, но во втором случае они все равно будут отставать относительно всего остального, а в первом просто будет отставать почти все остальное, из-за чего они в т.ч. будут смотреться большими.
40 реально, 45 уже нет, если они итак не по 38-40 безо всяких тренировок вообще.
Вообще, если хочется руки относительно сделать максимально большими, насколько это возможно при неудачной их генетике, то есть только два пути - армреслинг и/или свиномассу набирать, но во втором случае они все равно будут отставать относительно всего остального, а в первом просто будет отставать почти все остальное, из-за чего они в т.ч. будут смотреться большими.
>>4781
Так у нее в дипломе написано что она заочка? Я сам год назад заканчивал так как стали ебать по закону и требовать диплом о профпереподготовке, 6 недель отходил меня там ебали как на вышке не ебали, я думал я дохуя умный, а по факту 1/3 группы уехали на пересдачу со следующим потоком, а я с кучей троек закончил. Могу сказать что там может и учат, но дают прям базу самую без особых углублений, но я хз как человек в адеквате способен усваивать знаний по 8-11 часов в день 6 раз в неделю на протяжении 6 недель
Так у нее в дипломе написано что она заочка? Я сам год назад заканчивал так как стали ебать по закону и требовать диплом о профпереподготовке, 6 недель отходил меня там ебали как на вышке не ебали, я думал я дохуя умный, а по факту 1/3 группы уехали на пересдачу со следующим потоком, а я с кучей троек закончил. Могу сказать что там может и учат, но дают прям базу самую без особых углублений, но я хз как человек в адеквате способен усваивать знаний по 8-11 часов в день 6 раз в неделю на протяжении 6 недель
>>5443
Свинота спок.
Свинота спок.
>>5447
В том, когда ты пытаешься себя уцбедить, что "Для человека до 175 со средней или ниже толщиной костей 40см это или фарма или залитые жирцульки"
В том, когда ты пытаешься себя уцбедить, что "Для человека до 175 со средней или ниже толщиной костей 40см это или фарма или залитые жирцульки"
>>5455
Да этой фотке не один год
Да этой фотке не один год
>>5473
Я буду выражать своё мнение сколько захочу, никто не в силах мне помешать.
Я буду выражать своё мнение сколько захочу, никто не в силах мне помешать.
>>5255
То что они распадаются, не значит, что это комфортное для организма состояние. Вообще можешь погуглить про кетоз и ознакомится с такой базовой вещью, как цикл Кребса.
То что они распадаются, не значит, что это комфортное для организма состояние. Вообще можешь погуглить про кетоз и ознакомится с такой базовой вещью, как цикл Кребса.
>>5421
Исследования говорят, что так и есть. Мол де при приседе до параллели большая нагрузка на колени. С другой стороны при глубоком приседе проще травмироваться.
Исследования говорят, что так и есть. Мол де при приседе до параллели большая нагрузка на колени. С другой стороны при глубоком приседе проще травмироваться.
>>5488
А как можно травмировать колени, если нагрузка выше при высоких приседаниях, когда мышцы не поддерживают колено?
Я ещё читал, что икроножные и бицепс бедра дублируют функцию передней крестообразной связки. Может это как то связано с глубокими приседаниями.
А как можно травмировать колени, если нагрузка выше при высоких приседаниях, когда мышцы не поддерживают колено?
Я ещё читал, что икроножные и бицепс бедра дублируют функцию передней крестообразной связки. Может это как то связано с глубокими приседаниями.
Сегодня вечером грудь-трицепс, на выходные уезжаю, проебывается спина-бицепс. Можно ли эту тренировку провести завтра утром? Днём уже уеду.
>>5402
Ну ты красавчик, топ форма как по мне.
>>5400
Цели скромные - сбросить жир, набрать немножко мышц (хотя я 5 лет внатураху отработал, то мускулатура какая никакая имеется). Мой тренер сказал, что мы 2 месяца курсим, делаем ПКТ, перерыв 2 месяца, смотрим анализы, и если всё ок, то потом уже курс будет дольше.
Ну ты красавчик, топ форма как по мне.
>>5400
Цели скромные - сбросить жир, набрать немножко мышц (хотя я 5 лет внатураху отработал, то мускулатура какая никакая имеется). Мой тренер сказал, что мы 2 месяца курсим, делаем ПКТ, перерыв 2 месяца, смотрим анализы, и если всё ок, то потом уже курс будет дольше.
>>5491
Ох уж эти азы биомеханики, впервые написанные аж на Дваче.
Ох уж эти азы биомеханики, впервые написанные аж на Дваче.
>>5494
Да похуй вообще, одну тренировку можно и пропустить. А можно и завтра утром, если времени достаточно.
Да похуй вообще, одну тренировку можно и пропустить. А можно и завтра утром, если времени достаточно.
Впечатление от стрит воркаута что десантники когда прыгают с вертолета ломают себе ноги, может потому что только "приседания" - такое может быть?
>>5441
Вы тренерами работаете как вкатились? Подняли мсмк по лифтингу или на фарме сделали красивую форму сначала?
Вы тренерами работаете как вкатились? Подняли мсмк по лифтингу или на фарме сделали красивую форму сначала?
246 Кб, 1000x1000>>1073958 (OP)
Хочу вкатиться в упражнения с резинкой. Вот только посмотрел на озоне и может чет не понимаю с каким уровнем нагрузки их нужно брать.
Те же 20кг для 80кг мужика, да и вообще для кого угодно кажется крайне мало. Или я чего-то не понимаю?
Хочу вкатиться в упражнения с резинкой. Вот только посмотрел на озоне и может чет не понимаю с каким уровнем нагрузки их нужно брать.
Те же 20кг для 80кг мужика, да и вообще для кого угодно кажется крайне мало. Или я чего-то не понимаю?
>>5521
Ты женщина или тебе делать нечего?
Ты женщина или тебе делать нечего?
>>5521
Две, а то и три резинки будешь надевать со временем. Если тканевые, более жёсткие, но у них амплитуда движения меньше почему то, резинки цельные лучше.
Две, а то и три резинки будешь надевать со временем. Если тканевые, более жёсткие, но у них амплитуда движения меньше почему то, резинки цельные лучше.
Обновить тред