94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Аноны, а можно как-то архив треда посмотреть? Хочу ответы на свой пост 5 месячной давности найти. Зашел на архивач, а тред не открывается, слишком большой.
>>77060 (Del)
Понял, спасибо.
Понял, спасибо.
>>76747 (Del)
Накачаться может любой
Накачаться может любой
>>77009 (Del)
А больница была маленькая, без нейрохирурга даже? У нас в стране пиздец конечно, врачей квалифицированных на местах не хватает, но перевести пациента в центральную больницу, где врачи получше, невозможно.
А больница была маленькая, без нейрохирурга даже? У нас в стране пиздец конечно, врачей квалифицированных на местах не хватает, но перевести пациента в центральную больницу, где врачи получше, невозможно.
>>77061 (Del)
А нахуй ты лёжа фоткался?
А нахуй ты лёжа фоткался?
>>77114
Почему ты не смог?
Почему ты не смог?
>>77116
Рядом с местом ДТП конечно же, меня хорошо на щит положили, поэтому в спиннй мозг осколки не попали, но сам он был сдавлен, я не мог посрать 2 недели, не мог именно позыв дать, не было позывов, ясно что это проблемы были, потом привезли в квартиру и там лежал пока не начал вставать, Все сам делал, всем похуй, а потом удивляются, что осложнения. Думаю, что стал рановато вставать, что-то там нарушил, поэтому боли дикие. Ебал я нашу медицину, мне полгода в уши говно лили, а потом еще полгода нахуй посылали, нол добился именно направления на МСЭ все как положено
Рядом с местом ДТП конечно же, меня хорошо на щит положили, поэтому в спиннй мозг осколки не попали, но сам он был сдавлен, я не мог посрать 2 недели, не мог именно позыв дать, не было позывов, ясно что это проблемы были, потом привезли в квартиру и там лежал пока не начал вставать, Все сам делал, всем похуй, а потом удивляются, что осложнения. Думаю, что стал рановато вставать, что-то там нарушил, поэтому боли дикие. Ебал я нашу медицину, мне полгода в уши говно лили, а потом еще полгода нахуй посылали, нол добился именно направления на МСЭ все как положено
>>77147
Ну и дебил, конечно. Ещё и без корсета, небось? Алсо, какой город?
мимо в дтп перемололо поясничный отдел позвоночника, потом восстанавливался в качалке
>Все сам делал, всем похуй, а потом удивляются, что осложнения. Думаю, что стал рановато вставать
Ну и дебил, конечно. Ещё и без корсета, небось? Алсо, какой город?
мимо в дтп перемололо поясничный отдел позвоночника, потом восстанавливался в качалке
>>77169
>>77169
А как блядь, анонче, как? Врачи сказали - вы как встанете, мы вас на МРТ отправим. Никто группу не дал, ИПРА никакого не было, какие там в херах ипра. Я встал, приехал к неврологу и стал выслушивать какой я гондон и хочу группу. Краснодар, тут ко всем такое отношение. В корсете, и что?
>>77169
А как блядь, анонче, как? Врачи сказали - вы как встанете, мы вас на МРТ отправим. Никто группу не дал, ИПРА никакого не было, какие там в херах ипра. Я встал, приехал к неврологу и стал выслушивать какой я гондон и хочу группу. Краснодар, тут ко всем такое отношение. В корсете, и что?
>>77147
Пиздец конечно, анон. А сейчас не поздно операцию попробовать сделать? Или это уже только платно пытаться, по ОМС не смогут и сошлются, что показаний нет?
Пиздец конечно, анон. А сейчас не поздно операцию попробовать сделать? Или это уже только платно пытаться, по ОМС не смогут и сошлются, что показаний нет?
>>77189
Да там уже все срослось, сгусток называемый гемангиомой, дело в другом - у меня 2 нейропатии, которые ничего не берет, правая рука левая нога, очень портит жизнь, руки крюки нога как костыль. Хорошо только на200мг толперизона и габапентине.
Да там уже все срослось, сгусток называемый гемангиомой, дело в другом - у меня 2 нейропатии, которые ничего не берет, правая рука левая нога, очень портит жизнь, руки крюки нога как костыль. Хорошо только на200мг толперизона и габапентине.
>>77067 (Del)
1. Неверно. Важен именно высокоинтенсивный объём, то есть повторы с интенсивностью от 80% и выше, так как именно они растят силу, а следовательно и мышцы. От того, что ты будешь дрочить только вес на снаряде - ничего у тебя толком расти не будет. Паверлифтеры, тяжелоатлеты и прочие силовики - тому ярчайшее доказательство, ибо без укольчиков все они выглядят посредственно, хоть и поднимают большие веса, которые не работают без объёма и приближения к отказу.
2. Никто и не говорил про большой объём. Нужен оптимальный для каждого конкретного случая.
3. Прошники делают упор на объём средней интенсивности, то есть 10-15 раз в подходе.
Напоминалка у тебя ещё не отросла, чтобы что-то там вспукивать. Как сотку пожмёшь хотя бы - тогда и поговорим.
1. Неверно. Важен именно высокоинтенсивный объём, то есть повторы с интенсивностью от 80% и выше, так как именно они растят силу, а следовательно и мышцы. От того, что ты будешь дрочить только вес на снаряде - ничего у тебя толком расти не будет. Паверлифтеры, тяжелоатлеты и прочие силовики - тому ярчайшее доказательство, ибо без укольчиков все они выглядят посредственно, хоть и поднимают большие веса, которые не работают без объёма и приближения к отказу.
2. Никто и не говорил про большой объём. Нужен оптимальный для каждого конкретного случая.
3. Прошники делают упор на объём средней интенсивности, то есть 10-15 раз в подходе.
Напоминалка у тебя ещё не отросла, чтобы что-то там вспукивать. Как сотку пожмёшь хотя бы - тогда и поговорим.
>>77199
Без стероидов нет нихуя
Без стероидов нет нихуя
>>77185
Сразу после ДТП, как скорая в больницу привезла, КТ/МРТ не делали, что ли?
Так ты не инвалид, какая тебе ИПРА. Соблюдай лежачий образ жизни, коли деку, выполняй подобранную под травмы программу физических упражнений, чилль на своём 6+ месяцев больничном, в общем. Куда ты там побежал-то, бегунок? За время лежания мог бы по полочкам свою ситуацию разобрать или у онлайн специалиста проконсультироваться, если видишь, что врачи-палачи на тебя хер забили
Интересно, где такое халатное отношение. Хачедар — это всё много объясняет
мимо сломанный
>мы вас на МРТ отправим
Сразу после ДТП, как скорая в больницу привезла, КТ/МРТ не делали, что ли?
>какие там в херах ипра.
Так ты не инвалид, какая тебе ИПРА. Соблюдай лежачий образ жизни, коли деку, выполняй подобранную под травмы программу физических упражнений, чилль на своём 6+ месяцев больничном, в общем. Куда ты там побежал-то, бегунок? За время лежания мог бы по полочкам свою ситуацию разобрать или у онлайн специалиста проконсультироваться, если видишь, что врачи-палачи на тебя хер забили
>Краснодар
Интересно, где такое халатное отношение. Хачедар — это всё много объясняет
мимо сломанный
>>77197
Так я и имею ввиду, может можно позвонок распилить и фиксатор поставить? Позвонки при переломах вообще заменяют, а у тебя всё сохранено. Или спинной мозг сейчас не сдавливает, он просто в момент удара повредился?
Так я и имею ввиду, может можно позвонок распилить и фиксатор поставить? Позвонки при переломах вообще заменяют, а у тебя всё сохранено. Или спинной мозг сейчас не сдавливает, он просто в момент удара повредился?
Покажите примеры НАТУРАЛОВ без стероидов и их форму. Правда, как проверить что они чистые и с работающими яичками.
>>77199
Вообще как бы нету досих пор научных данных принципа роста мышц.Кто-то говорит одно кто-то другое.Слышал что и от много повторки а 15 повторв это уже прилично мышца тупо закисляется и сгорает к хуям в натураху,на фарме наоборот накачивается кровью и питаловом.Это всё теории не более.
Я лично считаю что лучьший диопазон это 5-6 подходов по 5-8 повторений на большие группы мышц в базе.И вообще не делать изоляцию в натураху ибо лично я профита не заметил.Да и в натураху так быстро наступает плато в плане роста мышц что личний раз заморачиватся какие там лучьше тренировки не имеет смысла.
Вообще как бы нету досих пор научных данных принципа роста мышц.Кто-то говорит одно кто-то другое.Слышал что и от много повторки а 15 повторв это уже прилично мышца тупо закисляется и сгорает к хуям в натураху,на фарме наоборот накачивается кровью и питаловом.Это всё теории не более.
Я лично считаю что лучьший диопазон это 5-6 подходов по 5-8 повторений на большие группы мышц в базе.И вообще не делать изоляцию в натураху ибо лично я профита не заметил.Да и в натураху так быстро наступает плато в плане роста мышц что личний раз заморачиватся какие там лучьше тренировки не имеет смысла.
>>77229
Почему то так сложилось, что все натуралы родом из Беларуси и постоянно кушают сырники, а ещё имеют ютуб каналы. Не знаю как так выходит...
Почему то так сложилось, что все натуралы родом из Беларуси и постоянно кушают сырники, а ещё имеют ютуб каналы. Не знаю как так выходит...
>>77230
С точки зрения постоянного допинг-контроля. Ты, конечно, потомственный даун и не в курсе, что даже сраная таблетка сраного метана будет фонить 3-4 месяца
С точки зрения постоянного допинг-контроля. Ты, конечно, потомственный даун и не в курсе, что даже сраная таблетка сраного метана будет фонить 3-4 месяца
>>77233
Это кстати удивительно реально,в целой стране неселение в 2 раза меньше чем в Москве.И одни рекордсмены,ещё и сухие с хорошими объёмами.
Это кстати удивительно реально,в целой стране неселение в 2 раза меньше чем в Москве.И одни рекордсмены,ещё и сухие с хорошими объёмами.
>>77239
Верующий, спокойно. Приходи, когда у тебя будут доказательства. Ты слабый всратыш и суди талантливых людей по себе
Верующий, спокойно. Приходи, когда у тебя будут доказательства. Ты слабый всратыш и суди талантливых людей по себе
>>77243
Только визуально,не астрономические силовые,нету постоянного пама и 3д обьема мышц,отсутствуют плечи как виноградины,имеется процент жира в диапозоне от 12%.Да и вообще общая форма выглядит сильно иначе чем у фарм качков.
Только визуально,не астрономические силовые,нету постоянного пама и 3д обьема мышц,отсутствуют плечи как виноградины,имеется процент жира в диапозоне от 12%.Да и вообще общая форма выглядит сильно иначе чем у фарм качков.
199 Кб, 1422x763>>77231
Ещё в 2019 году появились. Самыми важными для гипертрофии являются последние 5 повторов.
Самым лучшим диапазоном считается 5-8 повторений в отказ, так как примерно в этом диапазоне начинается работа с ~80% пм, что также приводит к наилучшему росту силовых показателей.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/
Крайне смелое утверждение. Очень хотелось бы поглядеть, какого плато ты достиг и силовые твои увидеть.
Ещё в 2019 году появились. Самыми важными для гипертрофии являются последние 5 повторов.
Самым лучшим диапазоном считается 5-8 повторений в отказ, так как примерно в этом диапазоне начинается работа с ~80% пм, что также приводит к наилучшему росту силовых показателей.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/
>Да и в натураху так быстро наступает плато в плане роста мышц что личний раз заморачиватся какие там лучьше тренировки не имеет смысла.
Крайне смелое утверждение. Очень хотелось бы поглядеть, какого плато ты достиг и силовые твои увидеть.
>>77236
У тяжелоатлетов поголовный доппинг, постоянно ловят кого-то, просто кто-то грамотнее очищается и не палится. Результаты то у них у всех схожие, в одном диапазоне. Тоже самое у спринтеров - в какой-то период времени, у большинства из топ 10 были найдены стероиды в разное время, стало быть, они все были на курсах, результаты забегов то схожие, просто кто-то не палился и чистился лучше.
>
>С точки зрения постоянного допинг-контроля
У тяжелоатлетов поголовный доппинг, постоянно ловят кого-то, просто кто-то грамотнее очищается и не палится. Результаты то у них у всех схожие, в одном диапазоне. Тоже самое у спринтеров - в какой-то период времени, у большинства из топ 10 были найдены стероиды в разное время, стало быть, они все были на курсах, результаты забегов то схожие, просто кто-то не палился и чистился лучше.
>>77249
Это ты тупой. На картинке схема, где государство, в котором проводится олимпиада, подделывает анализы. Было реализовано в РФ. Кто ещё запомоился в таком? Это раз. У Болгарии нет ресурсов на такое. Это два. У штангистов высокого уровня щас только инсулин, по сути. Это три.
Это ты тупой. На картинке схема, где государство, в котором проводится олимпиада, подделывает анализы. Было реализовано в РФ. Кто ещё запомоился в таком? Это раз. У Болгарии нет ресурсов на такое. Это два. У штангистов высокого уровня щас только инсулин, по сути. Это три.
>>77243
Никак. Это невозможно проверить.
Человек мог с 4 лет в секции заниматься и при этом обладает хорошей генетикой - у него будут колоссальные результаты, словно он курс прошёл. Поэтому все эти вопросы про натурал/не натурал - обычные пуки в лужу, которые ни к чему не приведут, ибо даже если окажется, что человек натурал и выглядит хорошо, то либо у него спортивная база имеется, либо он одарен, а значит с чего стороны что-то советовать немощным задротам, которые тяжелее хуя в руке ничего не держали, не имеет никакого смысла.
Никак. Это невозможно проверить.
Человек мог с 4 лет в секции заниматься и при этом обладает хорошей генетикой - у него будут колоссальные результаты, словно он курс прошёл. Поэтому все эти вопросы про натурал/не натурал - обычные пуки в лужу, которые ни к чему не приведут, ибо даже если окажется, что человек натурал и выглядит хорошо, то либо у него спортивная база имеется, либо он одарен, а значит с чего стороны что-то советовать немощным задротам, которые тяжелее хуя в руке ничего не держали, не имеет никакого смысла.
>>77251
Ну для силовых да, вообще есть силовые тренировки, а есть на гипертрофию.
Смаев рекомендует сейчас объем и говорит, что силовые вообще нужно делать раз в месяц, типа если бы сам раньше знал, то только бы их и делал, и кто у них начинает тренироваться по системе Смаева, тот в любом случае прогрессирует даже в натураху.
Но часто слышу, что для каждого всё индивидуально и нужно самому нарабатывать опыт и понимать как тебе лучше. Менцер вообще делал один подход до отказа и всё.
Ну для силовых да, вообще есть силовые тренировки, а есть на гипертрофию.
Смаев рекомендует сейчас объем и говорит, что силовые вообще нужно делать раз в месяц, типа если бы сам раньше знал, то только бы их и делал, и кто у них начинает тренироваться по системе Смаева, тот в любом случае прогрессирует даже в натураху.
Но часто слышу, что для каждого всё индивидуально и нужно самому нарабатывать опыт и понимать как тебе лучше. Менцер вообще делал один подход до отказа и всё.
>>77252
Вот и я о том же. А к рекордсменам вообще охуеть какое внимание, даже пукнуть без ведома комиссаров ДК нельзя
>У тяжелоатлетов поголовный доппинг, постоянно ловят кого-то,
Вот и я о том же. А к рекордсменам вообще охуеть какое внимание, даже пукнуть без ведома комиссаров ДК нельзя
>>77257
Всё так. Тренируйся 3 раза в день, как и твой протык. Если не подохнешь от рабдо, то потом напишешь, как прошло.
Всё так. Тренируйся 3 раза в день, как и твой протык. Если не подохнешь от рабдо, то потом напишешь, как прошло.
>>77251
Интересно.
То есть для лучшей гипертрофии, нужно:
- 2 раза неделю
-много сетов - это сколько подходов?
- 8 повторов - ?
Интересно.
>higher-load, multiset, twice-weekly training (0.66 (0.47 to 0.85) vs CTRL) was the highest-ranked RTx for hypertrophy. Threshold analysis demonstrated these results were extremely robust.
То есть для лучшей гипертрофии, нужно:
- 2 раза неделю
-много сетов - это сколько подходов?
- 8 повторов - ?
>>77260
Я на допинге, мне похуй.
Я на допинге, мне похуй.
>>77259
Что-то тому же Армстронгу это не мешало. Как и Ильину/Торохтию/Сяоцзюню и многим другим.
Что-то тому же Армстронгу это не мешало. Как и Ильину/Торохтию/Сяоцзюню и многим другим.
>>77259
Если тяжелоатлеты или спринтеры, показывают схожие силовые результаты, но кого-то ловят на допинге, кого-то нет, какой вывод ты делаешь из этого?
>Вот и я о том же. А к рекордсменам вообще охуеть какое внимание, даже пукнуть без ведома комиссаров ДК нельзя
Если тяжелоатлеты или спринтеры, показывают схожие силовые результаты, но кого-то ловят на допинге, кого-то нет, какой вывод ты делаешь из этого?
>>77265
Додики без способностей вынуждены упарывать допинг, чтобы приблизиться к настоящим спортсменам.
Додики без способностей вынуждены упарывать допинг, чтобы приблизиться к настоящим спортсменам.
690 Кб, 948x6046>>77254
Ебать будут только Россию, потому что вражеская страна, даже на Евровидении где должно быть первое место, Великобритания и Ирландия дали 0 баллов, что невозможно в принципе, и группа вместо первого получила третье место, это политика.
Ну, а допинг есть даже у негров из ДРК, он везде.
Ебать будут только Россию, потому что вражеская страна, даже на Евровидении где должно быть первое место, Великобритания и Ирландия дали 0 баллов, что невозможно в принципе, и группа вместо первого получила третье место, это политика.
Ну, а допинг есть даже у негров из ДРК, он везде.
>>77262
Сколько тебе позволит генетика - столько и тренируйся.
Количество сетов не имеет значения. Имеют значение лишь эффективные повторения, то есть последние ~5 повторений в подходе.
Много сетов это 2 и более.
8 повторов это сколько ты примерно сможешь сделать с 80% пм в отказ. Если ты можешь сделать больше 8 повторов, то ты уже работаешь не с 80%, а более низким процентом, что не укладывается в показатель HM2.
Сколько тебе позволит генетика - столько и тренируйся.
Количество сетов не имеет значения. Имеют значение лишь эффективные повторения, то есть последние ~5 повторений в подходе.
Много сетов это 2 и более.
8 повторов это сколько ты примерно сможешь сделать с 80% пм в отказ. Если ты можешь сделать больше 8 повторов, то ты уже работаешь не с 80%, а более низким процентом, что не укладывается в показатель HM2.
>>77267
Армстронга никто не поймал, он сам обо всём рассказал. Остальных "поймали" спустя несколько лет, как они взяли медали. Поэтому твой высер про ДК и комиссаров не более чем дегенеративный бред.
Армстронга никто не поймал, он сам обо всём рассказал. Остальных "поймали" спустя несколько лет, как они взяли медали. Поэтому твой высер про ДК и комиссаров не более чем дегенеративный бред.
>>77268
Может и так, а может и нет, и упарывают длппинг все.
Без способностей ещё на детском уровне выбраковывают.
Может и так, а может и нет, и упарывают длппинг все.
Без способностей ещё на детском уровне выбраковывают.
>>77270
Ясно, #валенсиянаш !
>Ебать будут только Россию
>на картинке Испания, Куба, Азербайджан и так далее
Ясно, #валенсиянаш !
>>77273
Что такое пм? Ну догадываюсь, но поясни для расшивровки.
Значит нужно добавлять вес до предельных 8-и повторов, правильно?
>80% пм
Что такое пм? Ну догадываюсь, но поясни для расшивровки.
>Если ты можешь сделать больше 8 повторов, то ты уже работаешь не с 80%, а более низким процентом, что не укладывается в показатель HM2.
Значит нужно добавлять вес до предельных 8-и повторов, правильно?
>>77274
Поймали по паспорту крови, который благодаря ему и появился, собственно. На каждую жопу найдётся хер с резьбой. Лишён всего, всех побед в итоге
Уже лишены, о чём ты
>>77275
Видимо, ты спортом не занимался + подверден влиянию пропаганды которая говорит типа "каждый может достичь". Нет, не каждый, это ложь, все разные
>Армстронга никто не поймал
Поймали по паспорту крови, который благодаря ему и появился, собственно. На каждую жопу найдётся хер с резьбой. Лишён всего, всех побед в итоге
>они взяли медали
Уже лишены, о чём ты
>>77275
Видимо, ты спортом не занимался + подверден влиянию пропаганды которая говорит типа "каждый может достичь". Нет, не каждый, это ложь, все разные
>>77278
Повторный максимум.
Нужно поднимать такой вес, который ты сможешь сделать в отказ 5-8 раз. https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
Если будешь брать больший вес, то будешь уже с 90% пм работать и не добирать по объёму. А если будешь брать меньший, то не будешь добирать по интенсивности.
Повторный максимум.
Нужно поднимать такой вес, который ты сможешь сделать в отказ 5-8 раз. https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
Если будешь брать больший вес, то будешь уже с 90% пм работать и не добирать по объёму. А если будешь брать меньший, то не будешь добирать по интенсивности.
>>77280
Не трясись, говно бесталанное
Не трясись, говно бесталанное
>>77281
Понял, примерно так и думал. А это для всех мышц одинаково? Просто раньше много где советовали на ноги делать больше 8, 10-12, типа там какие-о особенности мышц. Или присед также 8 можно?
Понял, примерно так и думал. А это для всех мышц одинаково? Просто раньше много где советовали на ноги делать больше 8, 10-12, типа там какие-о особенности мышц. Или присед также 8 можно?
>>77279
Соломенное чучело.
>Видимо, ты спортом не занимался + подверден влиянию пропаганды которая говорит типа "каждый может достичь". Нет, не каждый, это ложь, все разные
Соломенное чучело.
>>77286
А ты тупой. Это ad hominem в чистом виде. Но в чём я не прав? И что ты ждёшь в ответ на ошибку обобщения? Дискуссии?
А ты тупой. Это ad hominem в чистом виде. Но в чём я не прав? И что ты ждёшь в ответ на ошибку обобщения? Дискуссии?
>>77285
Для всех, кроме мышц шеи, наверно. Но чем меньше мышца - тем ближе к 8пм надо приближаться.
Те же разгибания на трицепс из-за головы на 5пм делать - сомнительная затея.
Для всех, кроме мышц шеи, наверно. Но чем меньше мышца - тем ближе к 8пм надо приближаться.
Те же разгибания на трицепс из-за головы на 5пм делать - сомнительная затея.
>>77294
Фарма делает результаты намного лучше, чем отсутствие фармы при прочих равных, на таком уровне, все атлеты проходят сито отбора на одаренность и предрасположенность. Все атлеты показывают схожие результаты, при этом немалая часть атлетов может спалиться на доппинге иной раз. Большинство спринтеров, бегавших в забегах с болтом и показывающие сопоставимые с ним результаты, палились на доппинге. Но ты сделаешь вывод, что Ботл особо-одаренный, и бегал быстрее в натураху, чем люди на фарме.
Фарма делает результаты намного лучше, чем отсутствие фармы при прочих равных, на таком уровне, все атлеты проходят сито отбора на одаренность и предрасположенность. Все атлеты показывают схожие результаты, при этом немалая часть атлетов может спалиться на доппинге иной раз. Большинство спринтеров, бегавших в забегах с болтом и показывающие сопоставимые с ним результаты, палились на доппинге. Но ты сделаешь вывод, что Ботл особо-одаренный, и бегал быстрее в натураху, чем люди на фарме.
>>77302
Да это пидорас жирный, который хуету несёт смеха ради.
Да это пидорас жирный, который хуету несёт смеха ради.
>>77302
Даже в одном поп выпуске про стероиды был пример когда один негр пробежал 100 метров и поставил мировой рекорд при этом обогнав вообще всех на много метров, а потом уже оказалось что он употреблял стероиды.
Даже в одном поп выпуске про стероиды был пример когда один негр пробежал 100 метров и поставил мировой рекорд при этом обогнав вообще всех на много метров, а потом уже оказалось что он употреблял стероиды.
>>77317
У тебя всё выйдет в туалете и нехуя не усвоится,или ты думаешь будешь овер дохуя белка хавать и как попрёт как попрёт.
У тебя всё выйдет в туалете и нехуя не усвоится,или ты думаешь будешь овер дохуя белка хавать и как попрёт как попрёт.
>>77318
Белок это метан на сленге
Белок это метан на сленге
>>77320
Мне нужен совет просто в части качества марок протеина. В части того сколько мне белка нужно - совет не требуется.
Мне нужен совет просто в части качества марок протеина. В части того сколько мне белка нужно - совет не требуется.
>>77226
Это печально, когда человек совсем опустил руки и не видит выхода. Но я его понимаю, бюрократия в бесплатной медицине пиздец какая.
Это печально, когда человек совсем опустил руки и не видит выхода. Но я его понимаю, бюрократия в бесплатной медицине пиздец какая.
>>77246
Урбеч так же выглядел на курсе
Урбеч так же выглядел на курсе
>>77270
Просто топорно делают, а вся химия закупается за границей. У китайцев, по слухам конечно же, уже такой допинг, который на эпигенез влияет. А у нас кроме милдроната, не прошедшего клинических испытаний, ничего не придумали.
Просто топорно делают, а вся химия закупается за границей. У китайцев, по слухам конечно же, уже такой допинг, который на эпигенез влияет. А у нас кроме милдроната, не прошедшего клинических испытаний, ничего не придумали.
>>77351
Всё придумали заграницей, вот в ГДР придумали туринабол и начали брать золото с олимпиад, даже по таблице дисквала видно, что это говно до сих пор актуально, а принцип простой: работает - не трогай. Ну а стероиды в основном в КНР и производятся, на западе хуй достанешь.
Всё придумали заграницей, вот в ГДР придумали туринабол и начали брать золото с олимпиад, даже по таблице дисквала видно, что это говно до сих пор актуально, а принцип простой: работает - не трогай. Ну а стероиды в основном в КНР и производятся, на западе хуй достанешь.
>>77348
Чистота пиздежа особенно Шреддера. Но по поводу генетики не знаю, просто там и так делать нечего ещё и законы говно, поэтому туда никто не едет, ну и впускают не всех.
Чистота пиздежа особенно Шреддера. Но по поводу генетики не знаю, просто там и так делать нечего ещё и законы говно, поэтому туда никто не едет, ну и впускают не всех.
>>77118
Подумал интересно было бы посмотреть как я выгляжу со стороны фулл расслабленным, или например как тянки видят меня со спины когда дрыхну... Причем сейчас в зале сфоткался в зеркале, ну спина.. ну кстати она есть, четко прям виден треугольник, за месяц сейчас уберу жирок с боков и водичку, так еще больше выделяться будет. Почему так хуй знает... Я бы анонам тут запостил, но меня тупо обоссут и скажут иди нахуй, хотя совмещать зал, тяжелую физическую работу и всё остальное тяжело..
Подумал интересно было бы посмотреть как я выгляжу со стороны фулл расслабленным, или например как тянки видят меня со спины когда дрыхну... Причем сейчас в зале сфоткался в зеркале, ну спина.. ну кстати она есть, четко прям виден треугольник, за месяц сейчас уберу жирок с боков и водичку, так еще больше выделяться будет. Почему так хуй знает... Я бы анонам тут запостил, но меня тупо обоссут и скажут иди нахуй, хотя совмещать зал, тяжелую физическую работу и всё остальное тяжело..
>>77251
Объясните. Вот я с рабочим весом в наклонной скамье жму гатели по 28 кг 4х7 например. Как мне тренироваться исходя из этого исследования?
Объясните. Вот я с рабочим весом в наклонной скамье жму гатели по 28 кг 4х7 например. Как мне тренироваться исходя из этого исследования?
>>77307
В финальном забеге на 100 м результаты схожи, разница небольшая. Все несхожие предварительно отсеиваются. Схожесть - не равно идентичность.
В финальном забеге на 100 м результаты схожи, разница небольшая. Все несхожие предварительно отсеиваются. Схожесть - не равно идентичность.
>>77199
Да, верно.
Частично верно. Обычно, когда говорят, что важен объём, больше объёма, то имеют в виду тренировку, которую обычно делают про билдеры, с кучей подходов средней интенсивности, что для натурала очевидно хуйня.
А вот тут хуйня. Во первых, ты сам себе противоречишь. Во вторых, повышение веса на снаряде, если ты не первый год занимаешься - это отражение повышения силы. Если занимаешься внатуралку, то повышение силы=повышение объёма мышц, всё, никаких других способов нет. 70-80% от пр, да, но твой пр со временем растёт, и вместе с ним и веса.
>повторы с интенсивностью от 80% и выше, так как именно они растят силу, а следовательно и мышцы
Да, верно.
>не работают без объёма и приближения к отказу.
Частично верно. Обычно, когда говорят, что важен объём, больше объёма, то имеют в виду тренировку, которую обычно делают про билдеры, с кучей подходов средней интенсивности, что для натурала очевидно хуйня.
> От того, что ты будешь дрочить только вес на снаряде - ничего у тебя толком расти не будет. Паверлифтеры, тяжелоатлеты и прочие силовики - тому ярчайшее доказательство, ибо без укольчиков все они выглядят посредственно
>так как именно они растят силу, а следовательно и мышцы
А вот тут хуйня. Во первых, ты сам себе противоречишь. Во вторых, повышение веса на снаряде, если ты не первый год занимаешься - это отражение повышения силы. Если занимаешься внатуралку, то повышение силы=повышение объёма мышц, всё, никаких других способов нет. 70-80% от пр, да, но твой пр со временем растёт, и вместе с ним и веса.
>>77317
Судя по-всему это пиздеж, этот белок идет на говно, мышцы забирают лишь небольшую его долю и растут очень медленно. Ешь чтобы держать профицит калорий.
>
>А как же про 2 грамма на вес? Почему не нужен?
Судя по-всему это пиздеж, этот белок идет на говно, мышцы забирают лишь небольшую его долю и растут очень медленно. Ешь чтобы держать профицит калорий.
>>77308
Литр кефира или молока. Но с чего ты взял, что не хватает.
Литр кефира или молока. Но с чего ты взял, что не хватает.
>>77317
Тебе пиздят. Если прям хороший и вкусный, то могу Optimum Nutrition посоветовать.
Тебе пиздят. Если прям хороший и вкусный, то могу Optimum Nutrition посоветовать.
148 Кб, 709x1015https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35187864/
The effect on LBM was significant in subjects ≥65 years old ingesting 1.2-1.59 g of protein/kg/day and for younger subjects (<65 years old) ingesting ≥1.6 g of protein/kg/day submitted to RE. Lower-body strength gain was slightly higher by additional protein ingestion at ≥1.6 g of protein/kg/day during RE training (SMD = 0.40, 95% CI 0.09:0.35, P < 0.01, 19 studies, low level of evidence). Bench press strength is slightly increased by ingesting more protein in <65 years old subjects during RE training (SMD = 0.18, 95% CI 0.03:0.33, P = 0.01, 32 studies, low level of evidence). The effects of ingesting more protein are unclear when assessing handgrip strength and only marginal for performance in physical function tests. In conclusion, increasing daily protein ingestion results in small additional gains in LBM and lower body muscle strength gains in healthy adults enrolled in resistance exercise training. There is a slight effect on bench press strength and minimal effect performance in physical function tests. The effect on handgrip strength is unclear.
1.6 и более на кг и более вроде как дает небольшое преимущество перед 1.2-1.5, но оно небольшое и может быть стат. ошибкой. (а может не быть). Стало быть, результаты уже идут и масса если потреблять 1.2 и 1.5.
The effect on LBM was significant in subjects ≥65 years old ingesting 1.2-1.59 g of protein/kg/day and for younger subjects (<65 years old) ingesting ≥1.6 g of protein/kg/day submitted to RE. Lower-body strength gain was slightly higher by additional protein ingestion at ≥1.6 g of protein/kg/day during RE training (SMD = 0.40, 95% CI 0.09:0.35, P < 0.01, 19 studies, low level of evidence). Bench press strength is slightly increased by ingesting more protein in <65 years old subjects during RE training (SMD = 0.18, 95% CI 0.03:0.33, P = 0.01, 32 studies, low level of evidence). The effects of ingesting more protein are unclear when assessing handgrip strength and only marginal for performance in physical function tests. In conclusion, increasing daily protein ingestion results in small additional gains in LBM and lower body muscle strength gains in healthy adults enrolled in resistance exercise training. There is a slight effect on bench press strength and minimal effect performance in physical function tests. The effect on handgrip strength is unclear.
>В заключение следует отметить, что увеличение ежедневного потребления белка приводит к небольшому дополнительному приросту массы и увеличению силы мышц нижней части тела у здоровых взрослых, участвующих в тренировках с отягощениями. Существует небольшое влияние на силу жима лежа и минимальный эффект на производительность в тестах на физические функции. Влияние на силу хвата руки неясно.
1.6 и более на кг и более вроде как дает небольшое преимущество перед 1.2-1.5, но оно небольшое и может быть стат. ошибкой. (а может не быть). Стало быть, результаты уже идут и масса если потреблять 1.2 и 1.5.
>>77385
Не частично, а абсолютно верно.
Высокоинтенсивный околоотказной-отказной объём на первом месте, так как он позволяет растить мышцы и силу одновременно, на втором месте среднеинтенсивный объём 9-15 повторений, который посредственно влияет на силу, а значит плохо растит и мышцы, и только потом памповое дрочево на 15+ повторений, которое почти ничего не растит, так как интенсивность слишком низкая.
Сам по себе большой вес на штанге не является гарантией того, что ты что-то там накачаешь. Важен именно объём, который ты с этим весом делаешь. То есть высокоинтенсивный объём близкий к отказу/отказной.
Если ты будешь работать с весом в 80-85% пм и не задействовать зону гипертрофии, то бишь последние 5 повторений, работая по схемам 3х3, 5х2, 10х1 и иже с ними, то расти будут преимущественно силовые показатели, а не мышечная масса. Именно поэтому те же лифтеры не обладают внушительной мышечной массой для их силовых.
>Частично верно
Не частично, а абсолютно верно.
Высокоинтенсивный околоотказной-отказной объём на первом месте, так как он позволяет растить мышцы и силу одновременно, на втором месте среднеинтенсивный объём 9-15 повторений, который посредственно влияет на силу, а значит плохо растит и мышцы, и только потом памповое дрочево на 15+ повторений, которое почти ничего не растит, так как интенсивность слишком низкая.
>А вот тут хуйня
Сам по себе большой вес на штанге не является гарантией того, что ты что-то там накачаешь. Важен именно объём, который ты с этим весом делаешь. То есть высокоинтенсивный объём близкий к отказу/отказной.
Если ты будешь работать с весом в 80-85% пм и не задействовать зону гипертрофии, то бишь последние 5 повторений, работая по схемам 3х3, 5х2, 10х1 и иже с ними, то расти будут преимущественно силовые показатели, а не мышечная масса. Именно поэтому те же лифтеры не обладают внушительной мышечной массой для их силовых.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/
To meet the functional needs such as promoting skeletal-muscle protein accretion and physical strength, dietary intake of 1.0, 1.3, and 1.6 g protein per kg BW per day is recommended for individuals with minimal, moderate, and intense physical activity, respectively. Long-term consumption of protein at 2 g per kg BW per day is safe for healthy adults, and the tolerable upper limit is 3.5 g per kg BW per day for well-adapted subjects. Chronic high protein intake (>2 g per kg BW per day for adults) may result in digestive, renal, and vascular abnormalities and should be avoided. The quantity and quality of protein are the determinants of its nutritional values. Therefore, adequate consumption of high-quality proteins from animal products (e.g., lean meat and milk) is essential for optimal growth, development, and health of humans.
Здесь также пишут, что мышцы начинают расти от 1 г. белка на кг в день, и что зависит от активности. Значит, потрбля 1.2-1.5 и средней интенсивности, мышечная масса и сила уже будут расти.
To meet the functional needs such as promoting skeletal-muscle protein accretion and physical strength, dietary intake of 1.0, 1.3, and 1.6 g protein per kg BW per day is recommended for individuals with minimal, moderate, and intense physical activity, respectively. Long-term consumption of protein at 2 g per kg BW per day is safe for healthy adults, and the tolerable upper limit is 3.5 g per kg BW per day for well-adapted subjects. Chronic high protein intake (>2 g per kg BW per day for adults) may result in digestive, renal, and vascular abnormalities and should be avoided. The quantity and quality of protein are the determinants of its nutritional values. Therefore, adequate consumption of high-quality proteins from animal products (e.g., lean meat and milk) is essential for optimal growth, development, and health of humans.
Здесь также пишут, что мышцы начинают расти от 1 г. белка на кг в день, и что зависит от активности. Значит, потрбля 1.2-1.5 и средней интенсивности, мышечная масса и сила уже будут расти.
>>77376
Замятина глянь. Он там всё это объясняет.
Замятина глянь. Он там всё это объясняет.
>>77405
Ну что за хуйня по ссылке. На основании чего были сделаны эти выводы? Каков вообще дизайн исследования7 Исследование, вообще, было?
Ну что за хуйня по ссылке. На основании чего были сделаны эти выводы? Каков вообще дизайн исследования7 Исследование, вообще, было?
Вот тут на бабах проверяли.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37787091/
Post-exercise ingestion of 30 g or 60 g PRO, but not 15 g, acutely increased MyoFSR following two consecutive bouts of RE and extended the anabolic window over 24 h. There was no difference between the 30 g and 60 g responses.
То есть после тренировки нужно выпивать порцию пртеина на 30г либо стакан молока/кефира. Но не больше и не меньше 30г. В целом, это расхожее мнение в дебилдерских кругах.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37787091/
Post-exercise ingestion of 30 g or 60 g PRO, but not 15 g, acutely increased MyoFSR following two consecutive bouts of RE and extended the anabolic window over 24 h. There was no difference between the 30 g and 60 g responses.
То есть после тренировки нужно выпивать порцию пртеина на 30г либо стакан молока/кефира. Но не больше и не меньше 30г. В целом, это расхожее мнение в дебилдерских кругах.
Даже у нетренирующихся пожилых дидов, повышенное потребления белка, увеличивает мышечную массу.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517211/
Ninety-six community-dwelling older adults consumed 0.8, 1.2, or 1.5 g/kg/day of protein and maintained their usual physical activity for 12 weeks. Increased protein intake of >0.54 g/kg/day was positively associated with changes in appendicular skeletal muscle mass (ASM)/weight (B = 0.591, p = 0.026), ASM/body mass index (B = 0.615, p = 0.023), and ASM:fat ratio (B = 0.509, p = 0.030) in older men. However, change in protein intake was not associated with change in muscle mass in older women. Additionally, change in protein intake was not associated with change in gait speed in older women and men. The present study suggested that an increased absolute protein amount of >0.54 g/kg/day from habitual protein intake was positively associated with change in muscle mass in older men.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517211/
Ninety-six community-dwelling older adults consumed 0.8, 1.2, or 1.5 g/kg/day of protein and maintained their usual physical activity for 12 weeks. Increased protein intake of >0.54 g/kg/day was positively associated with changes in appendicular skeletal muscle mass (ASM)/weight (B = 0.591, p = 0.026), ASM/body mass index (B = 0.615, p = 0.023), and ASM:fat ratio (B = 0.509, p = 0.030) in older men. However, change in protein intake was not associated with change in muscle mass in older women. Additionally, change in protein intake was not associated with change in gait speed in older women and men. The present study suggested that an increased absolute protein amount of >0.54 g/kg/day from habitual protein intake was positively associated with change in muscle mass in older men.
>>77423
Белок это вообще самая вкусная вещь на свете. Мясо, молоко, творог, сырники из творога, как можно это не любить есть нахуй?
Белок это вообще самая вкусная вещь на свете. Мясо, молоко, творог, сырники из творога, как можно это не любить есть нахуй?
>>77425
Ммм, так соблазнительно их данные экстраполировать на тянущих 200 кг местных кочат... Это ведь настолько одинаковые группы...
> у нетренирующихся пожилых дидов
Ммм, так соблазнительно их данные экстраполировать на тянущих 200 кг местных кочат... Это ведь настолько одинаковые группы...
>>77374
В движении на видео надо фоткаться, наверное. Вообще, я заметил, что зеркало пиздец как улучшает внешний вид. Что просто смотришь я, что фоткаешься в него - в разы лучше выглядишь, чем если обычное фото или тем более своими глаза на бицуху, пресс посмотреть.
В движении на видео надо фоткаться, наверное. Вообще, я заметил, что зеркало пиздец как улучшает внешний вид. Что просто смотришь я, что фоткаешься в него - в разы лучше выглядишь, чем если обычное фото или тем более своими глаза на бицуху, пресс посмотреть.
>>77430
А смысл этих исследований? Я как вучоный примерно знаю как многие из них проводятся, пару раз читал и охуел, особенно те что скуфидон йети любит - там нахуй просто берут вообще рандомных кочек и замеряют ЖИМ НОГАМИ блеать, а потом выпускают исследование уровня "ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ НУЖНО 15 ПОВТОРОВ ПО 15 ПОДХОДОВ".
Это я не говорю что для исследования нужно минимум несколько абсолютно одинаковых по силе, телу, бэкграунду и нынешней жизни участвующих спортсмена, которых ты в жизни хуй найдешь. А тем более хуй их проконтролируешь.
А смысл этих исследований? Я как вучоный примерно знаю как многие из них проводятся, пару раз читал и охуел, особенно те что скуфидон йети любит - там нахуй просто берут вообще рандомных кочек и замеряют ЖИМ НОГАМИ блеать, а потом выпускают исследование уровня "ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ НУЖНО 15 ПОВТОРОВ ПО 15 ПОДХОДОВ".
Это я не говорю что для исследования нужно минимум несколько абсолютно одинаковых по силе, телу, бэкграунду и нынешней жизни участвующих спортсмена, которых ты в жизни хуй найдешь. А тем более хуй их проконтролируешь.
>>77430
Так нахуй ты нерелевантный мусор тащишь? Я понимаю, что бесполезными для спортиков потешными маняисследованиями забит весь пабмед, и мусорный статеек 99%.
Но нам-то это зачем? Или ты из этих, НОВУКОДАУНОВ? Которые краем ухом слышали, что етсь какие-то там исследования, а мозгов эти самые исследования прочесть, оценить качество, нет? Не расстраивай, анончик.
Так нахуй ты нерелевантный мусор тащишь? Я понимаю, что бесполезными для спортиков потешными маняисследованиями забит весь пабмед, и мусорный статеек 99%.
Но нам-то это зачем? Или ты из этих, НОВУКОДАУНОВ? Которые краем ухом слышали, что етсь какие-то там исследования, а мозгов эти самые исследования прочесть, оценить качество, нет? Не расстраивай, анончик.
>>77448
Хорошие по дизайну исследования такая редкость, что ащще. Очень обидно, что нет таковых по стероидам. Миллионы людей их упарывают, а релевантных исследований вообще нет! Ну вот какое кочкам дело до 15 больных спидом женщин с дефицитом мышечной массы...
В итоге по стерикам бросаенс >>> наука
Хорошие по дизайну исследования такая редкость, что ащще. Очень обидно, что нет таковых по стероидам. Миллионы людей их упарывают, а релевантных исследований вообще нет! Ну вот какое кочкам дело до 15 больных спидом женщин с дефицитом мышечной массы...
В итоге по стерикам бросаенс >>> наука
>>77452
Так саенс это буквально работа на заказ. Заказали тебе методику, производителя или товар привознести - сделают.
Так саенс это буквально работа на заказ. Заказали тебе методику, производителя или товар привознести - сделают.
>>77453
Есть такая беда. ХОРОШИЕ ДАННЫЕ ДЕЛОЙТЕ, ПЛОХИЕ НИ ДЕЛОЙТЕ.
Иначе залупой по лбу вместо гранта
Кто девушку ужинает, тот её и танцует.
Ля, да чего к учёным претензии-то предъявлять, как могут так и кормят себя, у нас даже популяризаторы НОВУКИ вот недавно замазались в коррупции и некомпетентности. Как же бомбит с этой хуйни, такая-то дискредитация
Есть такая беда. ХОРОШИЕ ДАННЫЕ ДЕЛОЙТЕ, ПЛОХИЕ НИ ДЕЛОЙТЕ.
Иначе залупой по лбу вместо гранта
Кто девушку ужинает, тот её и танцует.
Ля, да чего к учёным претензии-то предъявлять, как могут так и кормят себя, у нас даже популяризаторы НОВУКИ вот недавно замазались в коррупции и некомпетентности. Как же бомбит с этой хуйни, такая-то дискредитация
>>77448
А смысл в том, что увеличение потребления белка больше 1 г на кг показывает рост мышечной массы во всех группах - у тренирующихся спортсменов, у стариков, у жиробасов которые на диете и пр. А вот потребление меньше 1 г на кг показывает снижение мышечной массы. Ну же, простой же вывод.
>>77450
Ты чего-то порвался на ровном месте.
>А смысл этих исследований?
А смысл в том, что увеличение потребления белка больше 1 г на кг показывает рост мышечной массы во всех группах - у тренирующихся спортсменов, у стариков, у жиробасов которые на диете и пр. А вот потребление меньше 1 г на кг показывает снижение мышечной массы. Ну же, простой же вывод.
>>77450
Ты чего-то порвался на ровном месте.
>>77448
Не надо, достаточна релевантная выборка в популяции и усреднение, как и везде.
>несколько абсолютно одинаковых по силе, телу, бэкграунду и нынешней жизни участвующих спортсмена, которых ты в жизни хуй найдешь
Не надо, достаточна релевантная выборка в популяции и усреднение, как и везде.
>>77465
Это по делу. По твоей ссылке просто набор бездоказательных утверждений. Это как если бы я сказал, что ты — сифилитичная гей-шлюха. Доказательств у меня нет, но вы все верьте, я это не придумал, клянусь селезёнкой Максима Галкина.
Это по делу. По твоей ссылке просто набор бездоказательных утверждений. Это как если бы я сказал, что ты — сифилитичная гей-шлюха. Доказательств у меня нет, но вы все верьте, я это не придумал, клянусь селезёнкой Максима Галкина.
>>77467
Нет, этот набор - бессвязный визг в твоих постах. Не интересен.
>По твоей ссылке просто набор бездоказательных утверждений
Нет, этот набор - бессвязный визг в твоих постах. Не интересен.
>>77470
Доказывать это должен ты, приведя прямо противоречащее исследование, но в силу слабого ума, у тебя только визги врети и пр. С тобой даже не интересно.
Доказывать это должен ты, приведя прямо противоречащее исследование, но в силу слабого ума, у тебя только визги врети и пр. С тобой даже не интересно.
>>77402
Просто мы немного разные вещи под объёмом понимаем, забей. Плюс я хотел изначально приебаться, что прям до отказа имеет смысл только в самом конце делать, чтобы остальные повторы не запороть
Чел, я же в изначально посте капсом написал про долгосрок, и там же упомянул про диапазон гипертрофии. Не надо передёргивать. В долгосроке натуралу, чтобы не стагнировать в районе intermediate, всё равно нужно постепенно повышать веса.
Не говоря о том, что в целом диапазон повторов для гипертрофии/силы - сильно переоценённая и часто, как в твоём случае, неправильно трактуемая хуйня. То, что есть диапазон повторов, более оптимальный для силовых показателей, не значит, что паверлифтеры только в нём работают. Обычно наоборот, в рамках периодизации работают и в одном, и в другом диапазоне повторов. В целом идея разделения силы и мышечной массы, будто это совершенно разные вещи, актуально только если ты жрёшь химию.
Лифтеры не обладают внушительной мышечной массой только по твоему мнению, подозреваю потому, что ты плохо себе представляешь, как выглядит хорошо развитое тело внатуралку. Либо ты путаешь паверлифтеров с олимпийскими лифтерами.
>Не частично, а абсолютно верно.
Просто мы немного разные вещи под объёмом понимаем, забей. Плюс я хотел изначально приебаться, что прям до отказа имеет смысл только в самом конце делать, чтобы остальные повторы не запороть
>Если ты будешь работать с весом в 80-85% пм и не задействовать зону гипертрофии, то бишь последние 5 повторений, работая по схемам 3х3, 5х2, 10х1 и иже с ними, то расти будут преимущественно силовые показатели, а не мышечная масса.
Чел, я же в изначально посте капсом написал про долгосрок, и там же упомянул про диапазон гипертрофии. Не надо передёргивать. В долгосроке натуралу, чтобы не стагнировать в районе intermediate, всё равно нужно постепенно повышать веса.
Не говоря о том, что в целом диапазон повторов для гипертрофии/силы - сильно переоценённая и часто, как в твоём случае, неправильно трактуемая хуйня. То, что есть диапазон повторов, более оптимальный для силовых показателей, не значит, что паверлифтеры только в нём работают. Обычно наоборот, в рамках периодизации работают и в одном, и в другом диапазоне повторов. В целом идея разделения силы и мышечной массы, будто это совершенно разные вещи, актуально только если ты жрёшь химию.
>Именно поэтому те же лифтеры не обладают внушительной мышечной массой для их силовых.
Лифтеры не обладают внушительной мышечной массой только по твоему мнению, подозреваю потому, что ты плохо себе представляешь, как выглядит хорошо развитое тело внатуралку. Либо ты путаешь паверлифтеров с олимпийскими лифтерами.
>>77473
Не нужно. Отказные подходы делаются очень редко, мб пару раз в мезоцикл, не более.
Неверно. Веса нужно повышать всегда, будь ты хоть новенький, хоть смешарик. Разницы нет. Тренировочный опыт здесь не играет никакой роли.
И как это отменяет то, что они не обладают внушительной мышечной массой?
Лифтерам легковесам это скажешь, которые жмут по 2 своих веса с руками в 36см.
Ну показывай, коль уж ты всё обо всём знаешь.
>до отказа имеет смысл только в самом конце делать, чтобы остальные повторы не запороть
Не нужно. Отказные подходы делаются очень редко, мб пару раз в мезоцикл, не более.
>В долгосроке натуралу, чтобы не стагнировать в районе intermediate, всё равно нужно постепенно повышать веса.
Неверно. Веса нужно повышать всегда, будь ты хоть новенький, хоть смешарик. Разницы нет. Тренировочный опыт здесь не играет никакой роли.
>в рамках периодизации работают и в одном, и в другом диапазоне повторов
И как это отменяет то, что они не обладают внушительной мышечной массой?
>В целом идея разделения силы и мышечной массы, будто это совершенно разные вещи, актуально только если ты жрёшь химию.
Лифтерам легковесам это скажешь, которые жмут по 2 своих веса с руками в 36см.
>как выглядит хорошо развитое тело внатуралку
Ну показывай, коль уж ты всё обо всём знаешь.
>>77476
Зависит от подхода к тренировке. Можно и каждую тренировку последним подходом до отказа делать, и это даже довольно мейнстримная штука. Если ты не на стрероидах, конечно, в противном случае да, лучше как можно реже их делать.
Ну и о чём мы тогда спорим, если это мой основной поинт был? Без повышения весов в долгосроке нихуя не будет, хоть ты обдрочись повторами в диапазоне гипертрофии. Ещё и блядь приебался к оговорке о нуб гейнз, охуеть. Иди ты нахуй, я ебал спорить с тупым бараном.
>Отказные подходы делаются очень редко
Зависит от подхода к тренировке. Можно и каждую тренировку последним подходом до отказа делать, и это даже довольно мейнстримная штука. Если ты не на стрероидах, конечно, в противном случае да, лучше как можно реже их делать.
>Неверно. Веса нужно повышать всегда, будь ты хоть новенький, хоть смешарик. Разницы нет. Тренировочный опыт здесь не играет никакой роли.
Ну и о чём мы тогда спорим, если это мой основной поинт был? Без повышения весов в долгосроке нихуя не будет, хоть ты обдрочись повторами в диапазоне гипертрофии. Ещё и блядь приебался к оговорке о нуб гейнз, охуеть. Иди ты нахуй, я ебал спорить с тупым бараном.
>>77477
Ещё раз, увеличение веса снаряда не даёт гарантии того, что человек будет что-то гипертрофировать.
Я тебя уже 10 раз написал об этом и привел в пример лифтеров и ТАшников, которые не обладают выдающейся мышечной массой для их силовых, но вес снарядов у них постоянно повышается. Даже схемы привел: 3х3, 5х2, 10х1 при работе с ~80-85% пм. Объём в этих схемам одинаковый, но так как ты не попадаешь в зону гипертрофии, то бишь последние 5 повторений, то и рост мышц будет весьма посредственный, и это при том, что силовые у тебя будут расти, то есть будет присутствовать прогрессия весов.
Хз, зачем ты пытаешься казаться умнее, чем есть на самом деле, ведь по факту ты лишь озлобленный додик, который решил доебаться до того, в чём абсолютно не разбираешься. При этом я тебе раз за разом доказывал, что ты не прав, а ты нехотя соглашался. Так что спора никакого не было. Был лишь позор с твоей стороны.
Ещё раз, увеличение веса снаряда не даёт гарантии того, что человек будет что-то гипертрофировать.
Я тебя уже 10 раз написал об этом и привел в пример лифтеров и ТАшников, которые не обладают выдающейся мышечной массой для их силовых, но вес снарядов у них постоянно повышается. Даже схемы привел: 3х3, 5х2, 10х1 при работе с ~80-85% пм. Объём в этих схемам одинаковый, но так как ты не попадаешь в зону гипертрофии, то бишь последние 5 повторений, то и рост мышц будет весьма посредственный, и это при том, что силовые у тебя будут расти, то есть будет присутствовать прогрессия весов.
Хз, зачем ты пытаешься казаться умнее, чем есть на самом деле, ведь по факту ты лишь озлобленный додик, который решил доебаться до того, в чём абсолютно не разбираешься. При этом я тебе раз за разом доказывал, что ты не прав, а ты нехотя соглашался. Так что спора никакого не было. Был лишь позор с твоей стороны.
>>77461
И где ты найдешь популяцию спортсменов? Ты банально не сможешь найти людей с одинаковой биографией и пропорциями. А скорость массонабора и прочего у человека увлекавшегося турничками в детстве и скиннифетвсюжизнь будет очень разной. Я уже не говорю про быт вне качалки - банально один челик живет на ренту или на непыльной работе и жрет-спит-качается, второй еще на работу ходит и словил ссору с девкой и у них уже будут разные приросты и успехи.
>>77458
Какой-то невнятный пук если честно, абсолютно бесполезный. Старики какие-то, белок, кто вообще меньше 1 грамма белка ест, дети и девочки? Мб нищие? Старики, вообще охуеть.
>релевантная выборка в популяции
И где ты найдешь популяцию спортсменов? Ты банально не сможешь найти людей с одинаковой биографией и пропорциями. А скорость массонабора и прочего у человека увлекавшегося турничками в детстве и скиннифетвсюжизнь будет очень разной. Я уже не говорю про быт вне качалки - банально один челик живет на ренту или на непыльной работе и жрет-спит-качается, второй еще на работу ходит и словил ссору с девкой и у них уже будут разные приросты и успехи.
>>77458
Какой-то невнятный пук если честно, абсолютно бесполезный. Старики какие-то, белок, кто вообще меньше 1 грамма белка ест, дети и девочки? Мб нищие? Старики, вообще охуеть.
Так ли важны проценты и объемы, если база бодибилдинга это ЖРАТЬ? Кто-нибудь пробовал кормить тренирующихся "на силу" как билдеров? Авось и гипертрофия попрёт.
>>77491
Хуйню какую-то несешь, прекращай. Сделать выборку мз тренированных, не тренированных, каких угодно людей, не проблема.
Ты лезешь куда-то, не понимая чем речь и говоришь какую-то бессвязную хуйню. Изначально речь шла надо ли потреблять 2 г белка на кг веса. Из работ следует, что надо потреблять хотя бы 1.5-1.6 г на кг веса, и эффект от потребления белка на мышечную массу есть вообще у всех людей, тренируется ли он или нет.
>И где ты найдешь популяцию спортсменов? Ты банально не сможешь найти людей с одинаковой биографией и пропорциями. А скорость массонабора и прочего у человека увлекавшегося турничками в детстве и скиннифетвсюжизнь будет очень разной. Я уже не говорю про быт вне качалки - банально один челик живет на ренту или на непыльной работе и жрет-спит-качается, второй еще на работу ходит и словил ссору с девкой и у них уже будут разные приросты и успехи.
Хуйню какую-то несешь, прекращай. Сделать выборку мз тренированных, не тренированных, каких угодно людей, не проблема.
>абсолютно бесполезный. Старики какие-то, белок, кто вообще меньше 1 грамма белка ест, дети и девочки? Мб нищие? Старики, вообще охуеть.
Ты лезешь куда-то, не понимая чем речь и говоришь какую-то бессвязную хуйню. Изначально речь шла надо ли потреблять 2 г белка на кг веса. Из работ следует, что надо потреблять хотя бы 1.5-1.6 г на кг веса, и эффект от потребления белка на мышечную массу есть вообще у всех людей, тренируется ли он или нет.
>>77494
То-то в исследованиях постоянно по 5 максимум спортсменом с замерами уровня жопы.
Ну да, кому нахуй тут нужны пуки про старых пердунов? Пшел нахуй. Йети педик кста.
>Сделать выборку мз тренированных
То-то в исследованиях постоянно по 5 максимум спортсменом с замерами уровня жопы.
>Ты лезешь куда-то, не понимая чем речь
Ну да, кому нахуй тут нужны пуки про старых пердунов? Пшел нахуй. Йети педик кста.
>Лифтерам легковесам это скажешь, которые жмут по 2 своих веса с руками в 36см.
Легковесы че-то там жмут с маленькими руками только потому что во-первых эти легковесы коротышки 160см, во-вторых жмут они больше за счет техники (хват, мост, углы), а не чистой физической силы. "Легковес" типа 185/75 с руками по 36см 2 своих веса не пожмет примерно никогда, если только не выгнется таким мостом, что его жим станет полужимом или вообще дожимом.
Что ТАшников, что лифтеров, поднимающих дохуя не бывает без максимальной мышечной массы для своих весовых, просто в ТА, например, специально накачанные плечи, руки и грудь не нужны, это лишний вес, нужна только спина и ноги с жопой, и они у всех ТАшников гигантские.
На самом деле тот же жиролифтинг от бодибилдинга отличается только тем что необходимо постоянно практиковать жиротройкук, а в остальном это такой же кач, и 90% людей будут нормально прогрессировать в долгосрок только работая при средней интенсивности в 70-75%, а тренировки на 80-90% это вообще в лучшем случае акция на пару раз в месяц в каждом движении, иначе ты будешь просто охуевать и через травмы постоянно еле ковылять даже самые талантливые генетические уникумы свинолифтинга с уколами в жопе в 9/10 случаев имеют кучу травм, чего уж говорить о нормисе, который попробует постоянно тренироваться на средних 80%.
ТА отличается чуть больше, потому что там есть скоростной фактор и технически движения сложнее, но там тоже кач, просто качают там спину с жопой и ногами, а всякие "эстетичные" мышцы типа рук нахуй не нужны.
А почему везде проповедуется что соль - смерть и яд, если соль важный электролит и нужна для задержки воды в организме, а без достаточного количества воды у людей пизда вообще всему - от качества крови до обмена веществ и соль помогает этого избежать? Да и спортсменам важно как раз быть "влажненькими", а не сухими чтобы обмывать свои суставы и связки.
>>77511
Не та соль
Не та соль
>>77511
Мы потребляем достаточно соли с фабричными продуктами, поэтому типа не стоит дополнительно солить. Но вред соли сильно преувеличен, турки потребляют сверхбольшое количество соли выше всяких норм, из-за особенностей кухни, но в целом имеют лишь немного повышенное артериальное давление и все. Ничего страшного в ней прям уж нет, хотя пересаливать все же не стоит.
Мы потребляем достаточно соли с фабричными продуктами, поэтому типа не стоит дополнительно солить. Но вред соли сильно преувеличен, турки потребляют сверхбольшое количество соли выше всяких норм, из-за особенностей кухни, но в целом имеют лишь немного повышенное артериальное давление и все. Ничего страшного в ней прям уж нет, хотя пересаливать все же не стоит.
>>77523
Мб они за столетия уже попривыкали и организм генетически адаптировался?
>в целом имеют лишь немного повышенное артериальное давление и все
Мб они за столетия уже попривыкали и организм генетически адаптировался?
>>77530
Всякое может быть, тут надо уже на генитику смотреть. Но вероятнее, сверхпотребление соли все же не так опасно.
>Мб они за столетия уже попривыкали и организм генетически адаптировался?
Всякое может быть, тут надо уже на генитику смотреть. Но вероятнее, сверхпотребление соли все же не так опасно.
>>77492
Значит, что если ты сделал 12 повторов в отказ, то последние 5 это гипертрофия. Если ты сделал 49 или 149 повторов в отказ, то последние 5 это гипертрофия. Если ты сделал даже 1 или 2 в отказ то это тоже гипертрофия. Вес естественно соответствующий, ну, чтобы отказ был.
Вот так легко, только автор этого сам не смог накачаться пушто тяжеловато оказалось.
Значит, что если ты сделал 12 повторов в отказ, то последние 5 это гипертрофия. Если ты сделал 49 или 149 повторов в отказ, то последние 5 это гипертрофия. Если ты сделал даже 1 или 2 в отказ то это тоже гипертрофия. Вес естественно соответствующий, ну, чтобы отказ был.
Вот так легко, только автор этого сам не смог накачаться пушто тяжеловато оказалось.
>>77539
Мимо забыл
Мимо забыл
Кто подскажет норм марку протеина? Лет 10 уже сюда не заходил. Когда был бедным студентом жрал всякую хрень от которой через раз бегал срать преимущественно сразу на первых парах. Сейчас также по прежнему жму свою сотку, но вот решил немного схуднуть и вспомнил что можно жрать протеины. Может кто подскажет? Может что-то новое появилось и качественное на нашем рынке?
>>77496
this. Но ты зря стараешься, там чел промыт довольно странной идеей, что сила и гипертрофия это разные вещи, и полностью уверен в своей правоте.
this. Но ты зря стараешься, там чел промыт довольно странной идеей, что сила и гипертрофия это разные вещи, и полностью уверен в своей правоте.
>>77236
В дупу засунь свой допинг-контроль. Он работает только когда надо, чтобы он работал против конкретного спортсмена или государства. Весь профессиональный спорт завязанный на силу или выносливость 100% сидит на допинге. Вспомни того же Лэнса Армстронга - 7-кратного чемпиона Тур де Франса. Упарывал вообще не скрываясь при всех, а все обвинения сходили как с гуся вода, пока наконец сам не признался, что да лол упарывал, все упарывают и я упарывал, когда понял что не вывозит уже из-за возраста.
В дупу засунь свой допинг-контроль. Он работает только когда надо, чтобы он работал против конкретного спортсмена или государства. Весь профессиональный спорт завязанный на силу или выносливость 100% сидит на допинге. Вспомни того же Лэнса Армстронга - 7-кратного чемпиона Тур де Франса. Упарывал вообще не скрываясь при всех, а все обвинения сходили как с гуся вода, пока наконец сам не признался, что да лол упарывал, все упарывают и я упарывал, когда понял что не вывозит уже из-за возраста.
>>77546
Я с утра перед работой Синтракс ем. А так - любой можно. Есть канал Алхимия на Ютубе, там мужик проверяет содержание белка в протеинах, вот на него можно ориентироваться.
Я с утра перед работой Синтракс ем. А так - любой можно. Есть канал Алхимия на Ютубе, там мужик проверяет содержание белка в протеинах, вот на него можно ориентироваться.
>>77539
То есть грубо говоря если я беру вес что могу 5 раз поднять, а 6 уже НЕ могу, то все 5 пойдут как гипертрофия? А если бы взял вес поменьше, поднял бы на 8 раз, то первые 3 повторения идут вникуда?
То есть грубо говоря если я беру вес что могу 5 раз поднять, а 6 уже НЕ могу, то все 5 пойдут как гипертрофия? А если бы взял вес поменьше, поднял бы на 8 раз, то первые 3 повторения идут вникуда?
>>77317
Угробишь почки. Я тоже ел по 2-2.5г на кг веса и по итогу теперь почки болят, что спать даже толком не могу - ноют..
>Почему не нужен?
Угробишь почки. Я тоже ел по 2-2.5г на кг веса и по итогу теперь почки болят, что спать даже толком не могу - ноют..
НАТУРАЛЬНЫЕ атлеты, в НАТУРАЛЬНОМ бодибилдинге мистер НАТУРАЛЬНАЯ олимпия и вселенная, которые проходят ДОППИНГ КОНТРОЛЬ. БЕЗ ВСЯКОЙ ХИМИИ и ГМО.
>>77616
А разница во времени этих повторов влияет или нет? Можно же сделать повтор относительно быстро, а можно растянуть фазы на 2-3 секунды и больше.
А разница во времени этих повторов влияет или нет? Можно же сделать повтор относительно быстро, а можно растянуть фазы на 2-3 секунды и больше.
>>77619
Строго говоря, стимулирующими являются не только последние пять повторений, но как прикладную модель ее удобно использовать: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/295/699
Если будешь делать медленно, то просто сможешь сделать меньше повторений в подходе.
Строго говоря, стимулирующими являются не только последние пять повторений, но как прикладную модель ее удобно использовать: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/295/699
Если будешь делать медленно, то просто сможешь сделать меньше повторений в подходе.
>>77577
Мясо при термической обработке теряет воду, это нормально и на содержание белка не влияет.
Коллаген имеет хреновый аминокислотный профиль и как основной источник белка - говно, пойдет на энергию а не на мышцы.
У Петра ДНБ лучше понимание питания и тренировочного процесса, серъезно.
Мясо при термической обработке теряет воду, это нормально и на содержание белка не влияет.
Коллаген имеет хреновый аминокислотный профиль и как основной источник белка - говно, пойдет на энергию а не на мышцы.
У Петра ДНБ лучше понимание питания и тренировочного процесса, серъезно.
Сколько разминочных подходов нужно делать и с каким весом, ну например в жиме лежа и прочих? Везде ли их надо делать?
>>77585
А простата? Напомни, простата у тебя из-за белка подтекает или просто перестарался с пальцевым массажем?
А простата? Напомни, простата у тебя из-за белка подтекает или просто перестарался с пальцевым массажем?
>>77676
1 подход 50% пм 10 раз, далее 1-2 повторения с рабочим весом.
1 подход 50% пм 10 раз, далее 1-2 повторения с рабочим весом.
>>77619
>>77619
Не вижу смысла так углубляться в эту теорию. Практически тебе же нужно сделать отказной подход согласно этим навукоданным. А последние повторы в принципе в отказном ты просто доделываешь потому что, ну, это ахуенно тяжело и не думаешь "щас замедлюсь, щас ускорюсь". У тебя нет такой опции как бы.
>>77619
Не вижу смысла так углубляться в эту теорию. Практически тебе же нужно сделать отказной подход согласно этим навукоданным. А последние повторы в принципе в отказном ты просто доделываешь потому что, ну, это ахуенно тяжело и не думаешь "щас замедлюсь, щас ускорюсь". У тебя нет такой опции как бы.
>>77711
Ты имеешь ввиду 1 отказной подход или что?
>Практически тебе же нужно сделать отказной подход согласно этим навукоданным
Ты имеешь ввиду 1 отказной подход или что?
>>77676
Чем больше жмёшь, тем больше разминочных подходов. Если жмёшь меньше своего собственного веса, то одного подхода с 50% от рабочего достаточно.
Ах да, ещё разминаться лучше на 3-5 повторений, не больше. А последний разминочный подход делать с тем же весом. Например, жмёшь ты 60кг 3 по 10. Делаешь значит 30 на 5, 45 на 5 и 60 на 2.
Чем больше жмёшь, тем больше разминочных подходов. Если жмёшь меньше своего собственного веса, то одного подхода с 50% от рабочего достаточно.
Ах да, ещё разминаться лучше на 3-5 повторений, не больше. А последний разминочный подход делать с тем же весом. Например, жмёшь ты 60кг 3 по 10. Делаешь значит 30 на 5, 45 на 5 и 60 на 2.
>>77732
Если человек жмёт 60 кг, то ему как минимум нужно было пройти хотя бы 3 месяца турник+брусья, что бы не позориться.
Если человек жмёт 60 кг, то ему как минимум нужно было пройти хотя бы 3 месяца турник+брусья, что бы не позориться.
>>77821
60 на 10 это нормальный вес.
60 на 10 это нормальный вес.
>>77722
Согласно теории для гипертрофии нужно 5 повторов в отказном подходе. Может и 1 подход в отказ, может и 2, может и 3.
Согласно теории для гипертрофии нужно 5 повторов в отказном подходе. Может и 1 подход в отказ, может и 2, может и 3.
>Пропионат и энантат тоже нефигово могут уебать связки, дропают синтез коллагена, если злоупотреблять по крайней мере.
Более ебанутого заявления я наверное не встречал.
58 Кб, 604x316>>77588
Ну мышцы же натуральные? Значит натуралы.
Ну мышцы же натуральные? Значит натуралы.
>>77885
А какой тут дискас может быть? Андрогены усиливают синтез белка, в том числе и коллагеновых структур. Они собственно для этого и создавались, чтобы люди быстрее восстанавливались после тяжелых травм и ожогов, а также для онко и вичевых. Некоторые андрогены настолько хорошо с этим справляются, что связки становятся слишком прочные, но теряют эластичность, отсюда и травмы. Также рост мышц и их силы обычно опережает скорость развития связочного аппарата. Ну и самый распространенный вариант в том, что юный курсант в страхе перед гино гасит эстрадиол в нули.
А какой тут дискас может быть? Андрогены усиливают синтез белка, в том числе и коллагеновых структур. Они собственно для этого и создавались, чтобы люди быстрее восстанавливались после тяжелых травм и ожогов, а также для онко и вичевых. Некоторые андрогены настолько хорошо с этим справляются, что связки становятся слишком прочные, но теряют эластичность, отсюда и травмы. Также рост мышц и их силы обычно опережает скорость развития связочного аппарата. Ну и самый распространенный вариант в том, что юный курсант в страхе перед гино гасит эстрадиол в нули.
>>77903
А, я немного недопонял того анона, уж слишком криво написано, пропионат нннтат, будто в них нечто особенное отличимое от других эфиров.
А, я немного недопонял того анона, уж слишком криво написано, пропионат нннтат, будто в них нечто особенное отличимое от других эфиров.
Стоит ли делать в натураху что-то кроме базы и многосуставных? Толку не будет же от других?
>>77922
Я думаю стоит ограничится базой,можно что-то изолированно подрочить в конце тренировки так чисто для пампа и от делать нехуй.
Я думаю стоит ограничится базой,можно что-то изолированно подрочить в конце тренировки так чисто для пампа и от делать нехуй.
>>77922
Просто у тебя видимый прогресс только в базовых будет. В дельтахуйках будет очень медленно, те же гантели на бицепс будут по 2,5 кг раз в три месяца повышаться.
Просто у тебя видимый прогресс только в базовых будет. В дельтахуйках будет очень медленно, те же гантели на бицепс будут по 2,5 кг раз в три месяца повышаться.
>>77926
>>77929
Вот такой вариант программы набросал.
На 2 дня в неделю.
вариант 1
день 1
1. Жим лежа
2. Брусья
3. Штанга на бицепс
4. Пресс
день 2
1. Присед
2. Подтягивания
3. Жим стоя
4. Пресс
==============
вариант 2
день 1
1.присед
2.жим лёжа
3.жим штанги стоя
(4.тяга штанги в наклоне - стоит ли добавить?)
пресс
день 2
1.отжимания на брусьях
2.подтягивания
3. штанга бицепс.
пресс
Какой вариант лучше? Что поменять или переставить местами? Бицепс выкидывать как понимаю. Что добавить? Если 4 упр. добавить, не дохуя будет? Опыт железом есть, но давнишний. Сейчас на турниках и брусьях более полугода занимаюсь.
>>77929
Вот такой вариант программы набросал.
На 2 дня в неделю.
вариант 1
день 1
1. Жим лежа
2. Брусья
3. Штанга на бицепс
4. Пресс
день 2
1. Присед
2. Подтягивания
3. Жим стоя
4. Пресс
==============
вариант 2
день 1
1.присед
2.жим лёжа
3.жим штанги стоя
(4.тяга штанги в наклоне - стоит ли добавить?)
пресс
день 2
1.отжимания на брусьях
2.подтягивания
3. штанга бицепс.
пресс
Какой вариант лучше? Что поменять или переставить местами? Бицепс выкидывать как понимаю. Что добавить? Если 4 упр. добавить, не дохуя будет? Опыт железом есть, но давнишний. Сейчас на турниках и брусьях более полугода занимаюсь.
>>77926
>>77929
Вот такой вариант программы набросал.
На 2 дня в неделю.
вариант 1
день 1
1. Жим лежа
2. Брусья
3. Штанга на бицепс
4. Пресс
день 2
1. Присед
2. Подтягивания
3. Жим стоя
4. Пресс
==============
вариант 2
день 1
1.присед
2.жим лёжа
3.жим штанги стоя
(4.тяга штанги в наклоне - стоит ли добавить?)
пресс
день 2
1.отжимания на брусьях
2.подтягивания
3. штанга бицепс.
пресс
Какой вариант лучше? Что поменять или переставить местами? Бицепс выкидывать как понимаю. Что добавить? Если 4 упр. добавить, не дохуя будет? Опыт железом есть, но давнишний. Сейчас на турниках и брусьях более полугода занимаюсь.
>>77929
Вот такой вариант программы набросал.
На 2 дня в неделю.
вариант 1
день 1
1. Жим лежа
2. Брусья
3. Штанга на бицепс
4. Пресс
день 2
1. Присед
2. Подтягивания
3. Жим стоя
4. Пресс
==============
вариант 2
день 1
1.присед
2.жим лёжа
3.жим штанги стоя
(4.тяга штанги в наклоне - стоит ли добавить?)
пресс
день 2
1.отжимания на брусьях
2.подтягивания
3. штанга бицепс.
пресс
Какой вариант лучше? Что поменять или переставить местами? Бицепс выкидывать как понимаю. Что добавить? Если 4 упр. добавить, не дохуя будет? Опыт железом есть, но давнишний. Сейчас на турниках и брусьях более полугода занимаюсь.
>>77922
Все индивидуально и очень сильно зависит от генетики. Один, делая базу, в итоге превратится в жиросвина, а другой при таком же подходе только силы прибавит, а формы как таковой не будет.
Я лично базу почти не делал, иногда только жим, а из многосуставных акцент на турник. И это не помешало мне охуенно раскачаться. Сейчас усилил кардио, чтобы летом на пляже выглядеть как бог с шестью кубиками.
Все индивидуально и очень сильно зависит от генетики. Один, делая базу, в итоге превратится в жиросвина, а другой при таком же подходе только силы прибавит, а формы как таковой не будет.
Я лично базу почти не делал, иногда только жим, а из многосуставных акцент на турник. И это не помешало мне охуенно раскачаться. Сейчас усилил кардио, чтобы летом на пляже выглядеть как бог с шестью кубиками.
>>1073958 (OP)
Попробовал я эти ваши сармы(ибутаморен+лигандрол), ноль результата, хотя пахал и жрал.
Попробовал я эти ваши сармы(ибутаморен+лигандрол), ноль результата, хотя пахал и жрал.
>>77951
Мел жрал
Мел жрал
>>77922
Стоит если хочешь что-то кроме прироста силовых и большие руки/плечи/пресс и так далее.
Стоит если хочешь что-то кроме прироста силовых и большие руки/плечи/пресс и так далее.
47 Кб, 547x465>>77943
Грейскул возьми и следуй ей, пока не упрёшься в плато окончательно.
Грейскул возьми и следуй ей, пока не упрёшься в плато окончательно.
>>77958
А чего я должен достигнуть? Главное, чтоб веса и масса росли. Поэтому и спрашиваю, что добавить, что поменять.
А чего я должен достигнуть? Главное, чтоб веса и масса росли. Поэтому и спрашиваю, что добавить, что поменять.
>>77965
Самая оптимальная для двух дне в неделю.
День 1 (Грудь, Спина, Ноги + бицепс/трицепс)
1. Приседания со штангой – 4×6-8
2. Жим штанги лёжа – 4×6-8
3. Тяга штанги в наклоне – 4×8-10
4. Жим гантелей сидя – 3×8-10
5. Подтягивания (с весом, если можешь) – 3×макс
6. Бицепс со штангой – 3×8-10
День 2 (Ноги, Спина, Грудь + дельты/трицепс)
1. Становая тяга – 4×5-6
2. Жим ногами – 4×8-10
3. Жим гантелей на наклонной скамье – 4×8-10
4. Тяга вертикального блока – 3×10-12
5. Армейский жим – 3×8-10
6. Французский жим – 3×10-12
Самая оптимальная для двух дне в неделю.
День 1 (Грудь, Спина, Ноги + бицепс/трицепс)
1. Приседания со штангой – 4×6-8
2. Жим штанги лёжа – 4×6-8
3. Тяга штанги в наклоне – 4×8-10
4. Жим гантелей сидя – 3×8-10
5. Подтягивания (с весом, если можешь) – 3×макс
6. Бицепс со штангой – 3×8-10
День 2 (Ноги, Спина, Грудь + дельты/трицепс)
1. Становая тяга – 4×5-6
2. Жим ногами – 4×8-10
3. Жим гантелей на наклонной скамье – 4×8-10
4. Тяга вертикального блока – 3×10-12
5. Армейский жим – 3×8-10
6. Французский жим – 3×10-12
>>77950
А продемонстрируйте, как вы раскачались. Ладно, не стоит. Просто не несите хуйни, то что раскачались вы, не значит, что раскачается кто-то другой.
А продемонстрируйте, как вы раскачались. Ладно, не стоит. Просто не несите хуйни, то что раскачались вы, не значит, что раскачается кто-то другой.
>>77970
Да у меня почти то же самое. Стоит мне набрать 5 кг - жим лёжа вырастает на 10 кг. Стоит мне скинуть эти самые 5 кг - жим падает на 10 кг. В итоге так и топчусь на месте, что делать - не знаю. Хорошо хоть подтягивания и тяга растут.
Да у меня почти то же самое. Стоит мне набрать 5 кг - жим лёжа вырастает на 10 кг. Стоит мне скинуть эти самые 5 кг - жим падает на 10 кг. В итоге так и топчусь на месте, что делать - не знаю. Хорошо хоть подтягивания и тяга растут.
>>77546
Первый русский протеин
Первый русский протеин
>>78005
Многосуставные упражнения
Многосуставные упражнения
1,2 Мб, mp4,408x268, 0:23
Как называются такие отжимания?
Я посмотрел уже кучу видосов про количество белка необходимого и меня не покидает ощущение, что это просто полнейшая хуйня. Ну какие блять 2 грамма белка на килограмм? Да вы ебанулись просто. НИКТО не в состоянии столько сожрать, даже выпить столько тяжело. Я в жизни видел кучу накачанных людей, всяких работяг обычных. Я очень сильно сомневаюсь, что они столько жрали. Чтобы столько жрать, надо реально жить всем этим, ходить всюду с контейнерами и садиться поесть каждый час. Все эти исследования проплачнены производителями спортпита, другого варианта я не вижу.
>>78038
Мне похуй
Мне похуй
>>78038
Тебе блять миллион раз говорили, главное общая калорийность и пропорции нутриентов, макрозалупы и прочего. Ну короче фрукты, овощи тоже жрать надо.
Тебе блять миллион раз говорили, главное общая калорийность и пропорции нутриентов, макрозалупы и прочего. Ну короче фрукты, овощи тоже жрать надо.
>>78038
Просто ешь несколько сырников и пару тройку котлет с тарелкой двумя риса. Что в этом сложного?
Просто ешь несколько сырников и пару тройку котлет с тарелкой двумя риса. Что в этом сложного?
>>1073958 (OP)
/fiz сап, являюсь челом 18 лвл`а, ростом 190, и весом 60. Хочу измениться и набрать максимальный вес за лето. Мне рекомендовали брать гейнер с креатином, возможно здесь мне что то посоветуют :/
/fiz сап, являюсь челом 18 лвл`а, ростом 190, и весом 60. Хочу измениться и набрать максимальный вес за лето. Мне рекомендовали брать гейнер с креатином, возможно здесь мне что то посоветуют :/
>>78060
Метан
Метан
>>78055
Жировой вариант
Жировой вариант
>>78060
Хуй его знает. Рост у меня такой же, но я никогда не был 60 кг. Максимум опускался в весе до 84 кг ахуевая от кардио. В закрепе постоянно дрищи спрашивают ответ как набрать. Постоянно. Единственный раз один анон постил стори как будучи доходягой свалил к бабуле и пару месяцев на её харчах ничем особо не занимаясь наел заветную массу. Вот и думай.
Хуй его знает. Рост у меня такой же, но я никогда не был 60 кг. Максимум опускался в весе до 84 кг ахуевая от кардио. В закрепе постоянно дрищи спрашивают ответ как набрать. Постоянно. Единственный раз один анон постил стори как будучи доходягой свалил к бабуле и пару месяцев на её харчах ничем особо не занимаясь наел заветную массу. Вот и думай.
>>77943
На два дня в неделю лучше фуллбади. Вот эта вполне норм: >>77987
Хотя я бы заменил жим гантелей сидя на махи или хотя бы тягу к подбородку, не верю я в накачку средних дельт жимами.
Если хочешь минималистичную прогу, просто делай подтягивания, жим лежа и присед каждую тренировку.
Преимущество изоляции в том, что она намного легче базы и ее можно комфортно делать в больших объемах. Плюс на некоторые мышцы дать нагрузку изоляцией просто проще.
На два дня в неделю лучше фуллбади. Вот эта вполне норм: >>77987
Хотя я бы заменил жим гантелей сидя на махи или хотя бы тягу к подбородку, не верю я в накачку средних дельт жимами.
Если хочешь минималистичную прогу, просто делай подтягивания, жим лежа и присед каждую тренировку.
Преимущество изоляции в том, что она намного легче базы и ее можно комфортно делать в больших объемах. Плюс на некоторые мышцы дать нагрузку изоляцией просто проще.
>>78038
2 г/кг для 90 кг это три приема пищи с 200 г мяса/птицы/рыбы/творога/яиц, плюс по поллитра молока или кефира, плюс по 200 г греческого йогурта на десерт, и это без учета белка с гарнира. Хули тут есть-то?
Другой вопрос, что два грамма - это уже почти верхняя граница, при которой наблюдается профит. Ты будешь расти и при полутора граммах (скорее всего, даже не увидишь разницы), и при грамме (чуть медленнее) и при полуграмме (существенно медленнее). Если ты не не профи и не супероптимизирвал свой тренинг, то и супероптимизировать питание смысла нет.
2 г/кг для 90 кг это три приема пищи с 200 г мяса/птицы/рыбы/творога/яиц, плюс по поллитра молока или кефира, плюс по 200 г греческого йогурта на десерт, и это без учета белка с гарнира. Хули тут есть-то?
Другой вопрос, что два грамма - это уже почти верхняя граница, при которой наблюдается профит. Ты будешь расти и при полутора граммах (скорее всего, даже не увидишь разницы), и при грамме (чуть медленнее) и при полуграмме (существенно медленнее). Если ты не не профи и не супероптимизирвал свой тренинг, то и супероптимизировать питание смысла нет.
>>77987
Это не программа, а набор упражнений. Переделывай.
Это не программа, а набор упражнений. Переделывай.
>>78082
Бля, ты 200г мясо надеюсь в сыром виде имеешь ввиду?
Так то это уже +/- 600 грамм сырой грудки. Если в готовом то почти 800 будет. А сколько гарнира углей жрёшь?
Да и толку писать про 90 кг, там явно будет ЖЫРОБАСИНА, ну точно не коча. А коча у него ток в мозгах после своей скуфо_тройки и жыро_быцепса в зеркале.
Надо ориентироваться на реальных доходяк, причём не тех кто по каким то причинам схудрул, а те кто реально условные 60кг имеют при росте 190.
Он дня 3 жрать сток еды будет.
Бля, ты 200г мясо надеюсь в сыром виде имеешь ввиду?
Так то это уже +/- 600 грамм сырой грудки. Если в готовом то почти 800 будет. А сколько гарнира углей жрёшь?
Да и толку писать про 90 кг, там явно будет ЖЫРОБАСИНА, ну точно не коча. А коча у него ток в мозгах после своей скуфо_тройки и жыро_быцепса в зеркале.
Надо ориентироваться на реальных доходяк, причём не тех кто по каким то причинам схудрул, а те кто реально условные 60кг имеют при росте 190.
Он дня 3 жрать сток еды будет.
>>78060
Хуйня это всё, это ДОБАВКИ - их добавляют поверх основной пищи. Сначала научись норм еду есть: мясо, яйца, рис, фрукты, овощи итп
Хуйня это всё, это ДОБАВКИ - их добавляют поверх основной пищи. Сначала научись норм еду есть: мясо, яйца, рис, фрукты, овощи итп
>>78060
Займись силовами тренировками. Ешь, чтобы набирать 1 кг в месяц. Белка 1,5 г/кг. Креатин норм, хотя в первые месяцы не факт что сильно эффективен. Гейнер сомнителен, можешь просто творога с вареньем съесть, но если сильно хочешь, то можно. Никаких сектретных советов тут нет, просто жри больше и тренируйся.
Займись силовами тренировками. Ешь, чтобы набирать 1 кг в месяц. Белка 1,5 г/кг. Креатин норм, хотя в первые месяцы не факт что сильно эффективен. Гейнер сомнителен, можешь просто творога с вареньем съесть, но если сильно хочешь, то можно. Никаких сектретных советов тут нет, просто жри больше и тренируйся.
>>78060
https://vk.com/clip-228973699_456240010?c=1
Ну вот типичное говно на палочке. Обывательская диета. Мясо овощи ещё хуй с ним, но куда сток гарнира. Я сейчас от нехуй делать тоже на эксперименте, тыщу лет уже такое кол-во еды не жрал в день. Прям чувствую, как организм хочет на пару дней отказаться от этого говна и чисто утром шавуха с пива ом, потом комп с пивасом и под вечер пару таблов баклафена с пивасом, так дня на 2.
Хз, вот же промытые мозги у кочек ахуевают наверно от такой жизни. Ты же вечно сонливый залитый кусок говна. Причём чем больше ешь, тем сука, больше хочется пить. Возможно со временем через пару месяцев организм и привыкнет, так сказать желудок растянется и не будет сонливости. Пока увы затея вообще так себе.
Лучше быстрыми углями и фастфудом норму калорий догонять. Так намного проще. А из такого оставить ток белок и овощи.
https://vk.com/clip-228973699_456240010?c=1
Ну вот типичное говно на палочке. Обывательская диета. Мясо овощи ещё хуй с ним, но куда сток гарнира. Я сейчас от нехуй делать тоже на эксперименте, тыщу лет уже такое кол-во еды не жрал в день. Прям чувствую, как организм хочет на пару дней отказаться от этого говна и чисто утром шавуха с пива ом, потом комп с пивасом и под вечер пару таблов баклафена с пивасом, так дня на 2.
Хз, вот же промытые мозги у кочек ахуевают наверно от такой жизни. Ты же вечно сонливый залитый кусок говна. Причём чем больше ешь, тем сука, больше хочется пить. Возможно со временем через пару месяцев организм и привыкнет, так сказать желудок растянется и не будет сонливости. Пока увы затея вообще так себе.
Лучше быстрыми углями и фастфудом норму калорий догонять. Так намного проще. А из такого оставить ток белок и овощи.
>>78085
90 кг взял чисто для удобства подсчета и демонстрации, что даже с таким весом это не охренительное количество еды. Да, с учетом углей в гарнире в адекватный калораж это будет засунуть не очень просто без высокой активности, потому я и написал, что нет смысла этого делать, если ты не профессиональный спортсмен.
90 кг взял чисто для удобства подсчета и демонстрации, что даже с таким весом это не охренительное количество еды. Да, с учетом углей в гарнире в адекватный калораж это будет засунуть не очень просто без высокой активности, потому я и написал, что нет смысла этого делать, если ты не профессиональный спортсмен.
>>78093
Ебашить растительнобелковые чечевицы горохи фасоли, они не целиком но усваиваются, дают нехилое подспорье в наборе нормы белка.
>с учетом углей в гарнире
Ебашить растительнобелковые чечевицы горохи фасоли, они не целиком но усваиваются, дают нехилое подспорье в наборе нормы белка.
>>78038
Мышцы хорошо растут уже с 1.5-1.6 на кг веса, не надо 2. Это уже легко. Пакет молока-кефира и 100 г гороха дадут в сумме уже более 50 г белка, например. Что тут сложного? 100 г изделий из твердых сортов и 100 г овсянки более 20 г белка. 100 г куриная грудка, тунец или кальмар дадут более 20 г белка. Итого - уже 100 г белка, почти норма для 70 кг тренирующейся кочки, при этом, съев не 100 г, а 200 г грудки, уже сверхнормы суточные сделаешь. И это все довольно бюджетно, по-сути обычный бюджетный дневной рацион.
>Ну какие блять 2 грамма белка на килограмм?
Мышцы хорошо растут уже с 1.5-1.6 на кг веса, не надо 2. Это уже легко. Пакет молока-кефира и 100 г гороха дадут в сумме уже более 50 г белка, например. Что тут сложного? 100 г изделий из твердых сортов и 100 г овсянки более 20 г белка. 100 г куриная грудка, тунец или кальмар дадут более 20 г белка. Итого - уже 100 г белка, почти норма для 70 кг тренирующейся кочки, при этом, съев не 100 г, а 200 г грудки, уже сверхнормы суточные сделаешь. И это все довольно бюджетно, по-сути обычный бюджетный дневной рацион.
>>78093
А у тебя примерно сколько калорий в день выходит?
По мне так самый легко засовываемый в себя угдеводный продукт - это дешёвые макароны и венские мягкие вафли.
Вот вторые в КБ продаются, чёт по 40 р. 1 упаковка примерно 600ккалорий, съедается за раз.
А мягкие макароны просто меньше тяжести в животе взывают, ну лично у меня.
Вот как ни странно с овсянки почему то всех меньше насыщения получаю, хотя там крупы то по сути одно и тоже везде по бжу. Вообще отказался от геркулеса нахуй. Хотел одно время мутить чисто жидкую маную кашу, что бы пить... Ното такой головняк по сути бесполезный.
А у тебя примерно сколько калорий в день выходит?
По мне так самый легко засовываемый в себя угдеводный продукт - это дешёвые макароны и венские мягкие вафли.
Вот вторые в КБ продаются, чёт по 40 р. 1 упаковка примерно 600ккалорий, съедается за раз.
А мягкие макароны просто меньше тяжести в животе взывают, ну лично у меня.
Вот как ни странно с овсянки почему то всех меньше насыщения получаю, хотя там крупы то по сути одно и тоже везде по бжу. Вообще отказался от геркулеса нахуй. Хотел одно время мутить чисто жидкую маную кашу, что бы пить... Ното такой головняк по сути бесполезный.
>>78078
А если добавить брусья с отягощением? Нормально вообще жим и брусья в один день?
>Если хочешь минималистичную прогу, просто делай подтягивания, жим лежа и присед каждую тренировку.
А если добавить брусья с отягощением? Нормально вообще жим и брусья в один день?
>>78094
Кочки такое практически не едят
Кочки такое практически не едят
>>78100
Хз, я последий раз считал лет десять назад, с тех пор все на глаз меряю. Мой рацион примерно такой:
Завтрак: 200 г творога или яичница из 4 яиц, поллитра молока, фрукты
Обед: 200 г мяса или рыбы с гарниром на глаз (примерно 200-300 ккал), овощи, поллитра кефира
Ужин: 200 г творога с фруктами или низкокалорийным вареньем
Плюс в течение дня пара перекусов типа греческий йогурт или фрукты. 200-300 ккал в день на всякое сладкое оставляю.
Рост 185, вес сейчас 83. За два месяца с 90 скинул. Не рекордные темпы, но зато вообще без напряга. Масса и сушка отличаются только величиной порции, иногда на массе дополнительный перекус. Одно время пробовал есть по рациону из поста выше с 2 г животного белка, не понравилось.
Хз, я последий раз считал лет десять назад, с тех пор все на глаз меряю. Мой рацион примерно такой:
Завтрак: 200 г творога или яичница из 4 яиц, поллитра молока, фрукты
Обед: 200 г мяса или рыбы с гарниром на глаз (примерно 200-300 ккал), овощи, поллитра кефира
Ужин: 200 г творога с фруктами или низкокалорийным вареньем
Плюс в течение дня пара перекусов типа греческий йогурт или фрукты. 200-300 ккал в день на всякое сладкое оставляю.
Рост 185, вес сейчас 83. За два месяца с 90 скинул. Не рекордные темпы, но зато вообще без напряга. Масса и сушка отличаются только величиной порции, иногда на массе дополнительный перекус. Одно время пробовал есть по рациону из поста выше с 2 г животного белка, не понравилось.
>>78105
Не катастрофа, но лучше чередовать. В принципе, можешь вообще заменить жим лежа на брусья, если тебе они больше нравятся. Теоретически, верх грудной будет расти хуже.
Не катастрофа, но лучше чередовать. В принципе, можешь вообще заменить жим лежа на брусья, если тебе они больше нравятся. Теоретически, верх грудной будет расти хуже.
>>77996
С этим я согласен. За два года итт никто и не смог продемонстрировать форму лучше, чем у меня.
>не значит, что раскачается кто-то другой.
С этим я согласен. За два года итт никто и не смог продемонстрировать форму лучше, чем у меня.
Сап, кочки, есть вопрос. Как быстро с креатина водой заливает? Пью по 5 гр каждый день, креатин от макслер. Слышал, что если пить в такой дозировке, то и не зальет вовсе, а чисто для силовых будет полезно
>>78143
Ну задержка воды в мышцах происходит,у кого-то ещё ебало опухает.Меня подзаливает через 2-3 недели приёма и накидывает где-то 2кг.Я хуярю каждый день уже с декабря в мае перестану что бы воду подслить.
Ну задержка воды в мышцах происходит,у кого-то ещё ебало опухает.Меня подзаливает через 2-3 недели приёма и накидывает где-то 2кг.Я хуярю каждый день уже с декабря в мае перестану что бы воду подслить.
>>78151
Месяц назад по 10гр в день хуярил,сейчас по 5гр и до этого по 5гр в среднем ложку с горкой может там чуть больше.Загрузки не делал.
Месяц назад по 10гр в день хуярил,сейчас по 5гр и до этого по 5гр в среднем ложку с горкой может там чуть больше.Загрузки не делал.
>>78143
Меня и без креатина заливает если набирать массу
Меня и без креатина заливает если набирать массу
>>78168
Разрывы акромальной части ключицы тебе, дебс
Разрывы акромальной части ключицы тебе, дебс
>>78060
Хуя ты дрищавый акромегал. Не нужен тебе креатин или гейнер. Смирись с тем, что всю жизнь будешь всратым палочником.
>ростом 190, и весом 60
Хуя ты дрищавый акромегал. Не нужен тебе креатин или гейнер. Смирись с тем, что всю жизнь будешь всратым палочником.
>>78168
Кто-нибудь может передать Конану, что он дурак и ему надо работать над техникой и чистотой повторения?
Кто-нибудь может передать Конану, что он дурак и ему надо работать над техникой и чистотой повторения?
353 Кб, 1080x1919Говорит что сидит на ТРТ
а пикча сверху - до ТРТ
чет не понимаю, а на чем он таком сидел до ТРТ , чтобы иметь такое соотношение очень высокой мускульной массы (190см,к слову) и низкого процента жира круглый год, но стесняется настолько сильно этого, что не упоминает?
а пикча сверху - до ТРТ
чет не понимаю, а на чем он таком сидел до ТРТ , чтобы иметь такое соотношение очень высокой мускульной массы (190см,к слову) и низкого процента жира круглый год, но стесняется настолько сильно этого, что не упоминает?
>>78216
Лол, а что, все накачанные аноны сразу родились кочками? Для того и кочаются, чтобы набрать мышцы, логично, не так ли? К тому же анону всего 18 лет, он может запросто накачаться в силу возраста, в отличие от 30-40 летнего анона.
>>78060
Главное питаться нормально. Нужно прям поставить на телефон какое-нибудь приложение типа трекера привычек, создать привычку жрать столько-то раз в день и отмечать галочкой каждый раз, когда жрешь.
По себе знаю, что вроде кажется, что нормально питаешься, а на самом деле выходит, что ты можешь всего 2 раза в день, например, поесть. Именно поэтому нужно на первых порах жестко отслеживать, сколько раз в день ты питаешься, на память не надейся.
Лол, а что, все накачанные аноны сразу родились кочками? Для того и кочаются, чтобы набрать мышцы, логично, не так ли? К тому же анону всего 18 лет, он может запросто накачаться в силу возраста, в отличие от 30-40 летнего анона.
>>78060
Главное питаться нормально. Нужно прям поставить на телефон какое-нибудь приложение типа трекера привычек, создать привычку жрать столько-то раз в день и отмечать галочкой каждый раз, когда жрешь.
По себе знаю, что вроде кажется, что нормально питаешься, а на самом деле выходит, что ты можешь всего 2 раза в день, например, поесть. Именно поэтому нужно на первых порах жестко отслеживать, сколько раз в день ты питаешься, на память не надейся.
>>78038
Как только вы перестанете думать о том сколько нужно гр белка в день и просто будете стараться есть побольше белковой еды насколько хочется и получается и просто всегда быть сытым, тогда у вас пойдет прогресс. А если трястись над конкретным количеством белка в день, то это путь к рпп в один конец.
Как только вы перестанете думать о том сколько нужно гр белка в день и просто будете стараться есть побольше белковой еды насколько хочется и получается и просто всегда быть сытым, тогда у вас пойдет прогресс. А если трястись над конкретным количеством белка в день, то это путь к рпп в один конец.
>>78233
А потом безмозглики незаёбистые недоедают белка и удивляются, чего прогресса нет
А потом безмозглики незаёбистые недоедают белка и удивляются, чего прогресса нет
>>78248
Пидор что ли?
Пидор что ли?
>>78240
На самом деле человек, который будет тупо одними углеводами объедаться и не заморачиваясь ебашить, спрогрессирует даже намного лучше чем тревожник, считающий белок.
На самом деле человек, который будет тупо одними углеводами объедаться и не заморачиваясь ебашить, спрогрессирует даже намного лучше чем тревожник, считающий белок.
>>78252
Булка хлеба, три метана и погнал
Булка хлеба, три метана и погнал
>>78252
В жире спрогрессирует лучше, несомненно
Почему тревожник, просто человек, тренирующийся, питающийся и режимещийся грамотно. Ъ-кач это всегда весы пищевые на кухне, без исключений.
В жире спрогрессирует лучше, несомненно
>тревожник
Почему тревожник, просто человек, тренирующийся, питающийся и режимещийся грамотно. Ъ-кач это всегда весы пищевые на кухне, без исключений.
>>78060
Если хочешь измениться и набрать максимальный вес за лето, то начинай жрать мамкины каклетки как не в себя. Наберешь жируху быстро. И по твоему телосложению станешь скуфом-скиннифетом.
Если же хочешь не жир, а мышцы, то не будет из-за роста начни качаться, хавать сбалансированную еду и поверх можно протеин и креатин. Рейтинги тут: https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp
Но есть и третий вариант, которым ты проследуешь: продолжишь жить как жил и к 30 наберешь свое пузо.
> Хочу измениться и набрать максимальный вес за лето.
Если хочешь измениться и набрать максимальный вес за лето, то начинай жрать мамкины каклетки как не в себя. Наберешь жируху быстро. И по твоему телосложению станешь скуфом-скиннифетом.
Если же хочешь не жир, а мышцы, то не будет из-за роста начни качаться, хавать сбалансированную еду и поверх можно протеин и креатин. Рейтинги тут: https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp
Но есть и третий вариант, которым ты проследуешь: продолжишь жить как жил и к 30 наберешь свое пузо.
>>78098
Растительный белок из гороха - хуета. 30% или даже больше белка идут вникуда, ибо не усваиваются.
>100 г гороха дадут в сумме уже более 50 г белка
Растительный белок из гороха - хуета. 30% или даже больше белка идут вникуда, ибо не усваиваются.
>>78168
Уже разобрался с обидевшим тебя охранником ночного клуба, не пустившего в ночной клуб по причине "наркоман"?
Уже разобрался с обидевшим тебя охранником ночного клуба, не пустившего в ночной клуб по причине "наркоман"?
>>78223
Он просто блогер, следовательно пиздабол. Внатураху невозможно засушиться так, чтобы мышцы были точеными словно хуи дрочеными - либо у тебя есть мышцы и они скрыты за жиром, либо ты начинаешь сужиться и недожирать, а у тебя сначала рассасываются мышцы, а только потом жир. А потом и вовсе умираешь от баттхерта.
Он просто блогер, следовательно пиздабол. Внатураху невозможно засушиться так, чтобы мышцы были точеными словно хуи дрочеными - либо у тебя есть мышцы и они скрыты за жиром, либо ты начинаешь сужиться и недожирать, а у тебя сначала рассасываются мышцы, а только потом жир. А потом и вовсе умираешь от баттхерта.
>>78262
Хули там разбираться...клуб-публичное заведение...вызываешь мусоров через 112 или производишь видеофиксацию и мусорам для возбуждения. И не таких уебков ломали
Хули там разбираться...клуб-публичное заведение...вызываешь мусоров через 112 или производишь видеофиксацию и мусорам для возбуждения. И не таких уебков ломали
докачался до того, что похрустывает одна рука при вращении и нога при полном сгибе-разгибе
что можно поделать для восстановления? я склоняюсь пока к пилатесу или лфк, может что еще посоветуете.
что можно поделать для восстановления? я склоняюсь пока к пилатесу или лфк, может что еще посоветуете.
>>77921
Полно этих животных с перакачанной жопой и недоразвитыми плечами и палками вместо рук. Еще ебальники у них в подавляющем большинстве вырожденческие-компенсируют. После каждого подхода стоят также перед зеркалом крутятся в поисках удачного кадра пока на пампе
Полно этих животных с перакачанной жопой и недоразвитыми плечами и палками вместо рук. Еще ебальники у них в подавляющем большинстве вырожденческие-компенсируют. После каждого подхода стоят также перед зеркалом крутятся в поисках удачного кадра пока на пампе
>>78264
Звучит как шутка, но именно так поступил клонан и на рутубе выкладывает как его еще и в полиции доссывают и отказывают в возбуждении.
> клуб-публичное заведение...вызываешь мусоров через 112 или производишь видеофиксацию и мусорам для возбуждения.
> алло, палицея? Памахите, меня не пускают в клуб и называют наркоманом.
Звучит как шутка, но именно так поступил клонан и на рутубе выкладывает как его еще и в полиции доссывают и отказывают в возбуждении.
>>78269
Так клонану и отказали и он теперь носится на рутубе, пытаясь наказать злого охранника, полицию, небо, аллаха.
Так клонану и отказали и он теперь носится на рутубе, пытаясь наказать злого охранника, полицию, небо, аллаха.
>>78273
Да ты просто целый ДОН КИХОТ ПРОТИВ ВЕТРЯНЫХ МЕЛЬНИЦ!
Да ты просто целый ДОН КИХОТ ПРОТИВ ВЕТРЯНЫХ МЕЛЬНИЦ!
>>78278
А наказывает он только своё пылающее очко
А наказывает он только своё пылающее очко
>>78168
Полупокер.
Полупокер.
>>78255
В жире спрогрессирует только если через силу будет переедать или обжираться до шарика.
Тру-кач это еще и фарма, во всех остальных случаях заморачиваться со скрупулезным учетом еды, если не нужно худеть, не имеет никакого смысла, хорошие тренировки и адекватный сон внатураху это самое главное, аппетит придет сам по себе. Жиреть можно и на курочке вареной, если с организмом все нормально, то переедать одинаково тяжело совершенно любую еду, неважно булка это или нет, калорийная пища будет насыщать соответственно своей плотности.
В жире спрогрессирует только если через силу будет переедать или обжираться до шарика.
Тру-кач это еще и фарма, во всех остальных случаях заморачиваться со скрупулезным учетом еды, если не нужно худеть, не имеет никакого смысла, хорошие тренировки и адекватный сон внатураху это самое главное, аппетит придет сам по себе. Жиреть можно и на курочке вареной, если с организмом все нормально, то переедать одинаково тяжело совершенно любую еду, неважно булка это или нет, калорийная пища будет насыщать соответственно своей плотности.
>>78223
Блядь, это какой то сюр.)) Кто у этого дяди будет спрашивать натурал ли он и скок делал форму как на пикче написано? Кто? Просто не понимаю. Подснег такое не спросит ведь он не имеет опыта. Зачем ему спрашивать про стероиды вообще. Шкилла в такой формулировке тоже вряд ли спросит если вообще даже задумается. Очень странно звучит вот это всё.
Блядь, это какой то сюр.)) Кто у этого дяди будет спрашивать натурал ли он и скок делал форму как на пикче написано? Кто? Просто не понимаю. Подснег такое не спросит ведь он не имеет опыта. Зачем ему спрашивать про стероиды вообще. Шкилла в такой формулировке тоже вряд ли спросит если вообще даже задумается. Очень странно звучит вот это всё.
>>77216
Три посещения у нейрохирурга показали, что ничего не надо делать там, надо укреплять. ТО, что повредилось дало нейропатию + последствия сильной травмы. Они хотели пластик этот поставить, но я с квотой пролетел изза МСЭ . Скандинавские палки по ощущениям лучше всего, возможно еще какойнибудь гравитрон и резинки именно для ног, попробую, думаю к концу года восстановлюсь охуенно.
Три посещения у нейрохирурга показали, что ничего не надо делать там, надо укреплять. ТО, что повредилось дало нейропатию + последствия сильной травмы. Они хотели пластик этот поставить, но я с квотой пролетел изза МСЭ . Скандинавские палки по ощущениям лучше всего, возможно еще какойнибудь гравитрон и резинки именно для ног, попробую, думаю к концу года восстановлюсь охуенно.
>>78301
Лучше бы на олимпии спросил кто натурал
Лучше бы на олимпии спросил кто натурал
>>78273
все верно, охуеваю насколько терпильные животные вокруг
все верно, охуеваю насколько терпильные животные вокруг
Сап жопичи
В общем вчера была тренировка а сегодня я вялая капуста. Почему так? и что делать? кроме очевидного гзт
В общем вчера была тренировка а сегодня я вялая капуста. Почему так? и что делать? кроме очевидного гзт
>>78303
Попробуй тягу Кинга без гантелей поделать. Оно спину и жопу укрепляет. Если что, выглядит как что-то среднее между становой тягой на одной ноге и приседаниями на одной ноге.
Попробуй тягу Кинга без гантелей поделать. Оно спину и жопу укрепляет. Если что, выглядит как что-то среднее между становой тягой на одной ноге и приседаниями на одной ноге.
>>78266
Надо ставить технику сгибания и вращения. Серьёзно, просто не выходи в амплитуду, при которой у тебя что-то хрустит.
Надо ставить технику сгибания и вращения. Серьёзно, просто не выходи в амплитуду, при которой у тебя что-то хрустит.
>>78330
Забрив качалка
Забрив качалка
>>78223
Карп в пакете карп, лмао.
Когда чел пишет что он "сел на гзт в 33 чисто по лайту для здоровья" - это просто завуалированное "я не хочу пиздеть что я абсолютно чист, но и не хочу говорить что я ебашил курсы нонстоп, а щас сижу на бесконечном "мостике" в необходимой дозировке для того чтобы форма удерживалась".
>trt replacement therapy
Карп в пакете карп, лмао.
Когда чел пишет что он "сел на гзт в 33 чисто по лайту для здоровья" - это просто завуалированное "я не хочу пиздеть что я абсолютно чист, но и не хочу говорить что я ебашил курсы нонстоп, а щас сижу на бесконечном "мостике" в необходимой дозировке для того чтобы форма удерживалась".
>>78351
Я тебя скоро гирей ударю по голове.
Я тебя скоро гирей ударю по голове.
>>78223
Вообще-то a huge difference без всякого not, что за коуп?
Вообще-то a huge difference без всякого not, что за коуп?
>>78260
Ну, ну.
150 г (сухого изначально) горохового пюре, пол тарелки в качестве гарнира к 100-150 г мяса, содержит 36 г белка, с почти полным аминокислотным профилем. Усвоится из них 24 г, что хорошее подспорье и для разнообразия рациона. 24 г усвояемого белка из гороха + 22-32 г белка из мяса грудки на ужин самое то.
Ну, ну.
150 г (сухого изначально) горохового пюре, пол тарелки в качестве гарнира к 100-150 г мяса, содержит 36 г белка, с почти полным аминокислотным профилем. Усвоится из них 24 г, что хорошее подспорье и для разнообразия рациона. 24 г усвояемого белка из гороха + 22-32 г белка из мяса грудки на ужин самое то.
>>78219
Когда банки накачаешь по 43 см тогда рот открывай на тех кто добился успеха
Когда банки накачаешь по 43 см тогда рот открывай на тех кто добился успеха
27 Кб, 640x800>>78301
Это известный модель Christian Hogue, в инсте своем сессию q&a провел.
подписчик его спросил, он ответил
что странно
1) обычно мноиге фитнес модели стесняются говорить что сидят на химии
2) даже до этого, и до 2023 когда он говорит что сел на ТРТ, он уже выглядл охуенно, погугли christian hogue 2020-21-22 фотки.
И тут дилемма. Если он говорит про ТРТ открыто, значит что не стесняется химии. Но он говорит ТРТ тока 1.5 года пьет. НО - он уже в 2020-21-22-23 выглядел охуеено, будто на химии. Потому что такое кол-во мускул при таком низком кол-ве жира внатурашку невозможно
>>78345
хз на реддите вообще популярная тема, не столько у качков сколько как волшебная таблетка для выхода из апатии, депры и т.д
в сша вообще таблетки любят, там по телеку рекламируют их
Это известный модель Christian Hogue, в инсте своем сессию q&a провел.
подписчик его спросил, он ответил
что странно
1) обычно мноиге фитнес модели стесняются говорить что сидят на химии
2) даже до этого, и до 2023 когда он говорит что сел на ТРТ, он уже выглядл охуенно, погугли christian hogue 2020-21-22 фотки.
И тут дилемма. Если он говорит про ТРТ открыто, значит что не стесняется химии. Но он говорит ТРТ тока 1.5 года пьет. НО - он уже в 2020-21-22-23 выглядел охуеено, будто на химии. Потому что такое кол-во мускул при таком низком кол-ве жира внатурашку невозможно
>>78345
хз на реддите вообще популярная тема, не столько у качков сколько как волшебная таблетка для выхода из апатии, депры и т.д
в сша вообще таблетки любят, там по телеку рекламируют их
239 Кб, 480x480решил в овсянку уже готовую сыпануть пару черпачков протеина т.к ЗАЕБАЛСЯ пить эту шоколадную блевотину, по итогу чуть не сдох нахуй пока это хрючево жрал
543 Кб, 667x1000>>78367
Руки палочки дегенерат ну сууука
Руки палочки дегенерат ну сууука
>>78367
Скорее всего он и был на химии, просто сделал каминаут.
>Но он говорит ТРТ тока 1.5 года пьет
>НО - он уже в 2020-21-22-23 выглядел охуеено, будто на химии
Скорее всего он и был на химии, просто сделал каминаут.
>>78373
тут https://www.reddit.com/r/Testosterone/comments/14pw8sr/men_30_how_has_trt_improved_your_quality_of_life/
большинство "regret not starting earlier" и они даже не про кач, а общее кач-во жизни, энергию и т.д
тут https://www.reddit.com/r/Testosterone/comments/14pw8sr/men_30_how_has_trt_improved_your_quality_of_life/
большинство "regret not starting earlier" и они даже не про кач, а общее кач-во жизни, энергию и т.д
>>78374
а на какой? что такое есть круче ТРТ о чем стыдно признаться?
а на какой? что такое есть круче ТРТ о чем стыдно признаться?
Как из вебм-1 превратиться в пик-2???? Не убив эндокринку, печень, почки, ССС
>>78376
Всё это хуйня и плацебо
Всё это хуйня и плацебо
1,7 Мб, 720x1280>>78378
Одна и та же физика, вливают в себя кучу препов и сидят на строгой диете
Одна и та же физика, вливают в себя кучу препов и сидят на строгой диете
>>78382
Он 100кг весит это не натти хуяти
Он 100кг весит это не натти хуяти
>>78378
Так челик на вебм хорошо выглядит, нахуя что то менять? А как на втором можно выглядеть только в случае хорошей генетики и большого количества времени. Есть на этой доске, да и вообще в русскоязычном инете люди, которые на курсе выглядят хуже этого манекенщика, хотя тоже сухие и мускулистяе.
Так челик на вебм хорошо выглядит, нахуя что то менять? А как на втором можно выглядеть только в случае хорошей генетики и большого количества времени. Есть на этой доске, да и вообще в русскоязычном инете люди, которые на курсе выглядят хуже этого манекенщика, хотя тоже сухие и мускулистяе.
>>78407
У него диета расписана по граммам, препараты и прочее подбирается экспертами. У нас любой долбаеб может ведение по курсу купить и нихуя самим не думать
У него диета расписана по граммам, препараты и прочее подбирается экспертами. У нас любой долбаеб может ведение по курсу купить и нихуя самим не думать
45 Кб, 1280x529>>78378
Для 90% без фармы ни как.
А в моем случае: ужесточить КБЖУ и увеличить кардио, потом подобрать свет и из сотни фоток выбрать лучшую.
Для 90% без фармы ни как.
А в моем случае: ужесточить КБЖУ и увеличить кардио, потом подобрать свет и из сотни фоток выбрать лучшую.
>>78078
Что я и сделал, правильно.
>Хотя я бы заменил жим гантелей сидя на махи или хотя бы тягу к подбородку, не верю я в накачку средних дельт жимами.
Что я и сделал, правильно.
>>78451
А средние дельты никогда изолированно не работают. Они либо ассистируют передним дельтам, то есть жимам, либо задним, то есть тягам.
А средние дельты никогда изолированно не работают. Они либо ассистируют передним дельтам, то есть жимам, либо задним, то есть тягам.
>>78414
Мощный типок. Сколько лет тренируешься?
Мощный типок. Сколько лет тренируешься?
>>78414
И даже на мыльном, специально отобранном, фото ты и близко не такой. Получается, генетика херня у тебя
И даже на мыльном, специально отобранном, фото ты и близко не такой. Получается, генетика херня у тебя
>>78502
Как это изменит твоё 1 случайно удачное из тысячи фото, на котором ты не рядом с тем челом?
Как это изменит твоё 1 случайно удачное из тысячи фото, на котором ты не рядом с тем челом?
>>78499
Мышцы растить очень тяжело, щито поделать...
Мышцы растить очень тяжело, щито поделать...
>>78513
Если бы генетика была удачная, то и фото были бы удачные почти все, а не 1 из сотен и ты был бы как тот челик, но тебе до того челика лет 15-20 ещё и не факт, что выйдет. Так что не кичись зазря
Если бы генетика была удачная, то и фото были бы удачные почти все, а не 1 из сотен и ты был бы как тот челик, но тебе до того челика лет 15-20 ещё и не факт, что выйдет. Так что не кичись зазря
>>78411
Любой долбаёб может продать своё ведение, но от этого люди здоровее не станут. Надо всегда самому разбираться в вопросе, особенно если нет денег на то, чтобы анализы раз в два месяца сдавать.
Любой долбаёб может продать своё ведение, но от этого люди здоровее не станут. Надо всегда самому разбираться в вопросе, особенно если нет денег на то, чтобы анализы раз в два месяца сдавать.
>>78535
А почему полу-?
А почему полу-?
>>78535
Уважаемо
Уважаемо
>>78539
На фото не мужчина.
На фото не мужчина.
Нужно мнение авторитетных физачеров.
Это натуралы,твёрдо и чётко?
Это натуралы,твёрдо и чётко?
>>78539
Почему клеймёный скот скрывает свои, собственно, клейма — тот ещё вопрос.
Почему клеймёный скот скрывает свои, собственно, клейма — тот ещё вопрос.
>>78543
На 3 фото - да
На 3 фото - да
>>78543
Нет.
Нет.
>>78549
Я не говорил про 99... Это тебе голоса в голове нашептали про сотню фоток, которые я якобы отбирал прежде, чем запостить в тред. Но я сделал всего одну, практически в движении. И пояснил, что если
то будет 1 в 1 как тут >>78378
Надеюсь, ты не из трехвольтных и поймешь то, что я написал.
Я не говорил про 99... Это тебе голоса в голове нашептали про сотню фоток, которые я якобы отбирал прежде, чем запостить в тред. Но я сделал всего одну, практически в движении. И пояснил, что если
>в моем случае: ужесточить КБЖУ и увеличить кардио, потом подобрать свет и из сотни фоток выбрать лучшую.
то будет 1 в 1 как тут >>78378
Надеюсь, ты не из трехвольтных и поймешь то, что я написал.
174 Кб, 1077x663>>78552
У тебя память, как у рыбки аквариумной
Мечты повышенной влажности
>Я не говорил про 99...
У тебя память, как у рыбки аквариумной
>то будет 1 в 1 как тут
Мечты повышенной влажности
>>78554
Ты высрал про сотню, я и спросил где тогда 99.
Все-таки ты очередной трехвольтный. Случайно не из голодотреда?
Ты высрал про сотню, я и спросил где тогда 99.
Все-таки ты очередной трехвольтный. Случайно не из голодотреда?
>>78556
Ты говорил про 99, потом ты пишешь, что не говорил про 99.
А до этого ты мечтал, что будешь как человек, до которого тебе 10-12 кг сухого мяса как минимум надо накидать, потом просушиться и набранное не профукать.
С учётом того, что реально сухим ты не был никогда, ты охуеешь, как много на первой Ъ-сушке отлетает. Поэтому твои потужные потуги ну такое, чисто шиза коуперская
Ты говорил про 99, потом ты пишешь, что не говорил про 99.
А до этого ты мечтал, что будешь как человек, до которого тебе 10-12 кг сухого мяса как минимум надо накидать, потом просушиться и набранное не профукать.
С учётом того, что реально сухим ты не был никогда, ты охуеешь, как много на первой Ъ-сушке отлетает. Поэтому твои потужные потуги ну такое, чисто шиза коуперская
>>78557
Ладно, про 99 выше твоего уровня понимания. Оставим.
Тебе-то откуда это знать, если сам - жирный хряк без формы и силовых, который никогда не был сухим?
Ладно, про 99 выше твоего уровня понимания. Оставим.
>реально сухим ты не был никогда, ты охуеешь, как много на первой Ъ-сушке отлетает.
Тебе-то откуда это знать, если сам - жирный хряк без формы и силовых, который никогда не был сухим?
>>78558
Конечно, мистер Пиздобол
Ммм, ad hominem... Как это по-полупокерски! Хотя бы оттуда, что мои подопечные на сибериан в призы заходили. Но это к делу не относится. Я могу быть вообще нейросетью, это никак не влияет на то, что ты не можешь оценить качество ваших форм и то, что тебе до уровня человека на той фотки долгие годы пахоты
>Ладно, про 99 выше твоего уровня понимания. Оставим.
Конечно, мистер Пиздобол
>Тебе-то откуда это знать, если сам - жирный хряк без формы и силовых, который никогда не был сухим?
Ммм, ad hominem... Как это по-полупокерски! Хотя бы оттуда, что мои подопечные на сибериан в призы заходили. Но это к делу не относится. Я могу быть вообще нейросетью, это никак не влияет на то, что ты не можешь оценить качество ваших форм и то, что тебе до уровня человека на той фотки долгие годы пахоты
>>78559
Ну раз уж ты подтвердил, что представляешь из себя оскуфившийся кусок говна, то больше вопросов нет.
Ну раз уж ты подтвердил, что представляешь из себя оскуфившийся кусок говна, то больше вопросов нет.
>>78562
Лол, эх, пшеноклюй-пшеноклюй, зачем ты так бездарно слился-то? Ладно ты соврал в том, что фотку отправил, но и дальше ведь не вывез.
Лол, эх, пшеноклюй-пшеноклюй, зачем ты так бездарно слился-то? Ладно ты соврал в том, что фотку отправил, но и дальше ведь не вывез.
>>78563
Не надейся. Я могу тебя попускать методично и без временных ограничений.
Я скинул фото на указанную почту, давай тг - перешлю еще раз. Зачем ты пиздаболишь, якобы у тебя нет тг?
Что именно не вывез? Даже на смазанной фотке у меня форма лучше, чем у тебя и 90% местных додиков. Это факт.
>слился
Не надейся. Я могу тебя попускать методично и без временных ограничений.
>фотку
Я скинул фото на указанную почту, давай тг - перешлю еще раз. Зачем ты пиздаболишь, якобы у тебя нет тг?
>не вывез
Что именно не вывез? Даже на смазанной фотке у меня форма лучше, чем у тебя и 90% местных додиков. Это факт.
>>78566
Нихера ты не скинул, лол, ты же пиздливый полупокер
В своих мечтах
Объективного сравнения с той фоткой
Нихера ты не скинул, лол, ты же пиздливый полупокер
>Я могу тебя попускать методично и без временных ограничений.
В своих мечтах
>Что именно не вывез?
Объективного сравнения с той фоткой
>>78571
Пиши тг.
А судья кто? Клоун, который не может пруфануть ни своей формы, ни силовых.
>не скинул
Пиши тг.
>Объективного сравнения
А судья кто? Клоун, который не может пруфануть ни своей формы, ни силовых.
>>78580
Зачем тг, я написал фейкопочту, для тебя, полупокера заплывшего, этого хватит
Видишь, снова ты по факту не можешь ничего возразить, а лишь пытаешься скатиться на личность
Зачем тг, я написал фейкопочту, для тебя, полупокера заплывшего, этого хватит
>А судья кто? Клоун, который не может пруфануть ни своей формы, ни силовых.
Видишь, снова ты по факту не можешь ничего возразить, а лишь пытаешься скатиться на личность
>>78583
И я тебе скинул фото, для тебя, полупокера заплывшего, этого хватит
По факту даже на смазанной фотке у меня форма лучше, чем у тебя и 90% местных додиков. Возражать с аргументацией, а также пруфом своей формы - должен ты.
Ты же на себя примеряешь мантию объективного судьи, поэтому я и спрашиваю - а судья кто?
>написал фейкопочту
И я тебе скинул фото, для тебя, полупокера заплывшего, этого хватит
>по факту не можешь ничего возразить
По факту даже на смазанной фотке у меня форма лучше, чем у тебя и 90% местных додиков. Возражать с аргументацией, а также пруфом своей формы - должен ты.
>скатиться на личность
Ты же на себя примеряешь мантию объективного судьи, поэтому я и спрашиваю - а судья кто?
>>78594
Очередной твой пиздёж. Если б ты скинул - оно бы дошло
По факту тебе до той фотки годы пахоты и килограммы мяса в плюс и килограммы жира в минус. Суровая реальность.
Это не имеет значения. Вопрос же в оценке ваших кондиций, а не в личности. Для удобства можешь считать меня кем угодно, это никак не опровергает мною сказанное.
>И я тебе скинул фото
Очередной твой пиздёж. Если б ты скинул - оно бы дошло
>По факту
По факту тебе до той фотки годы пахоты и килограммы мяса в плюс и килограммы жира в минус. Суровая реальность.
>поэтому я и спрашиваю - а судья кто?
Это не имеет значения. Вопрос же в оценке ваших кондиций, а не в личности. Для удобства можешь считать меня кем угодно, это никак не опровергает мною сказанное.
>>78543
Дикий Лось 175 см, 74 кг, сурс: https://www.youtube.com/watch?v=CnaK1onvtm8
Трухоновец 171 см, 70 кг, сурс: https://www.youtube.com/watch?v=ig8SPdqRDb0
С хорошей генетикой вполне достижимо натурально. Учитывая, что оба ставили рекорды, генетика у них очевидно выше среднего.
Со Шреддером интереснее. Рост 184, вес 95: https://www.youtube.com/watch?v=tWrKNuHnano
Как бы круто, но например Ронни Колеман был 180 см, 130+ кг и суше на сцене, на химле разумеется. То есть если мы предположим, что форма Шреддера абсолютно точно выходит за рамки натуральности, то Колеман был бы внатураху около 90 кг и должен был бы набрать 40+ кг за счет фармы. Фарма, конечно, дает много, но не 45% массы мясом для тренированного спортсмена. То есть форма Шреддера все еще доступна внатураху при топовой генетике. Это не доказательство натуральности Шреддера, но утвержать, что он совершенно точно химик тоже было бы неверным.
При средней генетике ни на что подобное рассчитывать не надо, конечно.
Дикий Лось 175 см, 74 кг, сурс: https://www.youtube.com/watch?v=CnaK1onvtm8
Трухоновец 171 см, 70 кг, сурс: https://www.youtube.com/watch?v=ig8SPdqRDb0
С хорошей генетикой вполне достижимо натурально. Учитывая, что оба ставили рекорды, генетика у них очевидно выше среднего.
Со Шреддером интереснее. Рост 184, вес 95: https://www.youtube.com/watch?v=tWrKNuHnano
Как бы круто, но например Ронни Колеман был 180 см, 130+ кг и суше на сцене, на химле разумеется. То есть если мы предположим, что форма Шреддера абсолютно точно выходит за рамки натуральности, то Колеман был бы внатураху около 90 кг и должен был бы набрать 40+ кг за счет фармы. Фарма, конечно, дает много, но не 45% массы мясом для тренированного спортсмена. То есть форма Шреддера все еще доступна внатураху при топовой генетике. Это не доказательство натуральности Шреддера, но утвержать, что он совершенно точно химик тоже было бы неверным.
При средней генетике ни на что подобное рассчитывать не надо, конечно.
1,1 Мб, 1304x1793>>1073958 (OP)
Как склонить тян к физкультуре и пп чтобы не обидеть? Разжирела, на вид килограмм 75 весит, при 63 росте. Сладости любит, постоянно хавает на ночь, не бухает, но на выходных может выжрать 3-4 пива нулёвки под закуску и кино.я это тоже делаю, но у меня читдэй в пятницу/субботу Как начать этот разговор, чтобы не было проблем?
Как склонить тян к физкультуре и пп чтобы не обидеть? Разжирела, на вид килограмм 75 весит, при 63 росте. Сладости любит, постоянно хавает на ночь, не бухает, но на выходных может выжрать 3-4 пива нулёвки под закуску и кино.я это тоже делаю, но у меня читдэй в пятницу/субботу Как начать этот разговор, чтобы не было проблем?
>>78380
Ебать Дядя Серёжа машина, просто пиздец. Тут выглядит как тот мемный гигачад, венозность дикая.
Ебать Дядя Серёжа машина, просто пиздец. Тут выглядит как тот мемный гигачад, венозность дикая.
>>75718 (Del)
Какой же он дегенерат всё-таки. Жаль что такая нечеловеческая генетика досталась такому дебилу, а мог бы топ лифтерам просраться дать.
>Если уебался, обблевался, обосрался - значит треня прошла хорошо.
Какой же он дегенерат всё-таки. Жаль что такая нечеловеческая генетика досталась такому дебилу, а мог бы топ лифтерам просраться дать.
>>78596
А как объяснить факт сохранение мышечной массы достаточно большой при очень низком проценте жира ниже 8%.Организм ведь должен их сжечь,и почему не включается Миостатин,ведь организму крайне не выгодно держать такой баласт энергии на дифиците.
А как объяснить факт сохранение мышечной массы достаточно большой при очень низком проценте жира ниже 8%.Организм ведь должен их сжечь,и почему не включается Миостатин,ведь организму крайне не выгодно держать такой баласт энергии на дифиците.
>>78599
Дорогая, ты жирная. Худей, или пойдешь нахуй.
Увлеки ее каким-нибудь спортом. Просто так кач ради кача точно нахуй не всрется. Какое-нибудь скалолазание.
Дорогая, ты жирная. Худей, или пойдешь нахуй.
Увлеки ее каким-нибудь спортом. Просто так кач ради кача точно нахуй не всрется. Какое-нибудь скалолазание.
>>78608
Какое ещё скалолазание или ещё что? Я работаю на ногах целыми днями, мне ещё и тренироваться нужно, я сдохну что-то ещё помимо этого делать. Нужно именно что её склонить со мной в ходить в зал, по другому никак.
Какое ещё скалолазание или ещё что? Я работаю на ногах целыми днями, мне ещё и тренироваться нужно, я сдохну что-то ещё помимо этого делать. Нужно именно что её склонить со мной в ходить в зал, по другому никак.
>>78609
Кому нужно? Тебе? Хочешь другого человека заставить что-то делать - придумай ему мотивацию.
> Я работаю на ногах целыми днями, мне ещё и тренироваться нужно, я сдохну что-то ещё помимо этого делать. Нужно именно что её склонить со мной в ходить в зал, по другому никак.
Кому нужно? Тебе? Хочешь другого человека заставить что-то делать - придумай ему мотивацию.
>>78599
Ну так оба прекращайте покупать и употреблять всякую хуету для начала. Забурились в сборники ПП рецептов и вперёд.
Тебя пошлют нахуй. За услуги прорицателя 100 баксов.
>Сладости любит, постоянно хавает на ночь, не бухает, но на выходных может выжрать 3-4 пива нулёвки под закуску и кино.я это тоже делаю, но у меня читдэй в пятницу/субботу
Ну так оба прекращайте покупать и употреблять всякую хуету для начала. Забурились в сборники ПП рецептов и вперёд.
>Нужно именно что её склонить со мной в ходить в зал, по другому никак.
Тебя пошлют нахуй. За услуги прорицателя 100 баксов.
>>78612
Зыс.
Алсо, большинство бабцов не заинтересованы в тягании железок как таковых, им подавай чего поинтереснее – танцы-шманцы, йога, бассейн, вот это всё. Нахер тебе всралось тащить её вместе с собой в зал – вопрос. Ну подари абонемент ей, скажи, что пиздец как хочешь побольше времени вместе проводить, а тут во какой охеренный повод, да ещё и полезный.
Зыс.
Алсо, большинство бабцов не заинтересованы в тягании железок как таковых, им подавай чего поинтереснее – танцы-шманцы, йога, бассейн, вот это всё. Нахер тебе всралось тащить её вместе с собой в зал – вопрос. Ну подари абонемент ей, скажи, что пиздец как хочешь побольше времени вместе проводить, а тут во какой охеренный повод, да ещё и полезный.
>>78613
В читмил/дэй то можно, если без фанатизма
>Ну так оба прекращайте покупать и употреблять всякую хуету для начала.
В читмил/дэй то можно, если без фанатизма
>>78616
А у неё каждый день читдэй. Плюс она видит, как рядом кто-то прибухивает или жрёт дрянь – конечно ей тоже захочется.
А у неё каждый день читдэй. Плюс она видит, как рядом кто-то прибухивает или жрёт дрянь – конечно ей тоже захочется.
>>78615
Я хочу чтобы она жопу качнула, а не только похудела. А танцы и прочая хуйня, видимо сработают только если я туда с ней буду ходить. А мне оно нахуй не нужно.
Я хочу чтобы она жопу качнула, а не только похудела. А танцы и прочая хуйня, видимо сработают только если я туда с ней буду ходить. А мне оно нахуй не нужно.
>>78618
Для неё сработает та активность, которая ей самой зайдёт. Если ей нужна компания – ок, тащи в зал, удачи. И будь готов либо оплатить ей персонального тренера по первой поре, либо тратить на неё ещё час своего времени, чтоб показать упражнения, растолковать технику и проследить за выполнением.
Для неё сработает та активность, которая ей самой зайдёт. Если ей нужна компания – ок, тащи в зал, удачи. И будь готов либо оплатить ей персонального тренера по первой поре, либо тратить на неё ещё час своего времени, чтоб показать упражнения, растолковать технику и проследить за выполнением.
>>78615
Даже если по большой любви согласится, то хватит максимум на полгода, если самой не будет нужно, а ей не нужно, раз все устраивает.
>>78599
Я тебе сейчас парадоксальную вещь скажу. Хочешь похудеть - начинай меньше жрать. Увеличение энергетических затрат кардиотренировками очень тяжело физически (особенно тем, кто не занимался раньше) и по тупости легко проебать суставы из-за жиромассы.
Хочешь чтобы твоя жируха похудела - начни считать калории и живи в ситуации калорийного недостатка. Но это тяжело морально и всякие перекусы, а то и психологические срывы - отжоры только добавят массы. И однозначно никаких 4 литров пыв с чипсами.
> пиздец как хочешь побольше времени вместе проводить
Даже если по большой любви согласится, то хватит максимум на полгода, если самой не будет нужно, а ей не нужно, раз все устраивает.
>>78599
Я тебе сейчас парадоксальную вещь скажу. Хочешь похудеть - начинай меньше жрать. Увеличение энергетических затрат кардиотренировками очень тяжело физически (особенно тем, кто не занимался раньше) и по тупости легко проебать суставы из-за жиромассы.
Хочешь чтобы твоя жируха похудела - начни считать калории и живи в ситуации калорийного недостатка. Но это тяжело морально и всякие перекусы, а то и психологические срывы - отжоры только добавят массы. И однозначно никаких 4 литров пыв с чипсами.
>>78620
Если она просто нормализует питание и начнёт заниматься, она скинет килограмм 12 и этого мне будет вполне достаточно, мне прям худые не нравятся. Я никогда никакие калории не считал и её заставлять не буду.
Если она просто нормализует питание и начнёт заниматься, она скинет килограмм 12 и этого мне будет вполне достаточно, мне прям худые не нравятся. Я никогда никакие калории не считал и её заставлять не буду.
>>78622
Тогда что ты от нас хочешь? Инициативу ты проявлять не хочешь, как придумывать ей и зачем похудеть тоже, убедить начать худеть меньшим жранием тоже. Ты просто хочешь, чтобы за тебя придумали и убедили твою жируху заниматься тем, что интересно тебе.
> Я никогда никакие калории не считал и её заставлять не буду.
Тогда что ты от нас хочешь? Инициативу ты проявлять не хочешь, как придумывать ей и зачем похудеть тоже, убедить начать худеть меньшим жранием тоже. Ты просто хочешь, чтобы за тебя придумали и убедили твою жируху заниматься тем, что интересно тебе.
>>78622
Это не просто, лол. Вся эта история про образ жизни, ты пойми. У неё мотиваци ноль. Потом, со временем, лишний жир убьёт её эндокринку и ей скинуть жир будет сложно
Это не просто, лол. Вся эта история про образ жизни, ты пойми. У неё мотиваци ноль. Потом, со временем, лишний жир убьёт её эндокринку и ей скинуть жир будет сложно
>>78606
У них не экстремальная сухость, ниже восьми вряд ли. До восьми процентов любой может просушиться при грамотной диете и какой-никакой силе воли, без существенных потерь мышц. Конечно, большинству держаться продолжительное время на такой сухости будет сложно, но этим троим удается. Если бы они держали процент выше, то и мышц скорее всего имели бы больше, но не кардинально. Это и называется хорошей для силовых видов спорта генетикой.
Я не эксперт в биохимии, но миостатин ограничивает рост мышц постоянно. Не слышал, чтобы его активность зависела от уровня жира. Если бы это было так, то и химики бы от этого страдали, на данный момент эффективных ингибиторов миостатина не существует. Так что сравнение все равно имеет смысл.
У них не экстремальная сухость, ниже восьми вряд ли. До восьми процентов любой может просушиться при грамотной диете и какой-никакой силе воли, без существенных потерь мышц. Конечно, большинству держаться продолжительное время на такой сухости будет сложно, но этим троим удается. Если бы они держали процент выше, то и мышц скорее всего имели бы больше, но не кардинально. Это и называется хорошей для силовых видов спорта генетикой.
Я не эксперт в биохимии, но миостатин ограничивает рост мышц постоянно. Не слышал, чтобы его активность зависела от уровня жира. Если бы это было так, то и химики бы от этого страдали, на данный момент эффективных ингибиторов миостатина не существует. Так что сравнение все равно имеет смысл.
>>78625
Как ты предлагаешь поговорить? Что бы ты сделал? Её очень легко обидеть, я тему что она разжирела вообще ещё не поднимал, потому что пока не знаю как.
>Пчел, от тебя требуется вмешательство поболе, чем просто сказать "ты жырная, уебывай в зал, пока у меня не перестал на тебя стоять". Если ты на это не готов, то даже не лезь.
Как ты предлагаешь поговорить? Что бы ты сделал? Её очень легко обидеть, я тему что она разжирела вообще ещё не поднимал, потому что пока не знаю как.
3,9 Мб, mp4,1280x720, 0:21
> - Убедите мою тян делать то, что нужно мне! Сам делать ничего не хочу.
>>78632
Да хочу делать и даже сам тренировать буду на первых порах. Я не хочу отношения испортить или вообще просрать её из-за этого. Думал может здесь у кого была схожая ситуация или идеи найду какие нормальные как можно повлиять.
Да хочу делать и даже сам тренировать буду на первых порах. Я не хочу отношения испортить или вообще просрать её из-за этого. Думал может здесь у кого была схожая ситуация или идеи найду какие нормальные как можно повлиять.
>>78636
Тебе уже неоднократно сказали: хочешь чтобы тян похудела - прекрати жрать говно и сладости, начни следить за калориями. Хочешь чтобы она занималась с тобой физкультура нейм - заинтересуй ее. Не себя, а того, кого хочешь заставить что-то делать. Без мотивации зачем лично ей что-то делать ничего не будет.
Тебе уже неоднократно сказали: хочешь чтобы тян похудела - прекрати жрать говно и сладости, начни следить за калориями. Хочешь чтобы она занималась с тобой физкультура нейм - заинтересуй ее. Не себя, а того, кого хочешь заставить что-то делать. Без мотивации зачем лично ей что-то делать ничего не будет.
>>78599
Будто нереально. Даже если ты будешь её контролировать, то оставаясь наедине она будет отыгрываться и заедать угнетение белым мужиком. Ночью будет сосать сгущёнку из банки пока ты спишь.
С другой стороны осуществимо. Если начинать вводить лёгкие правила, которые нужно привыкнуть соблюдать ей, возможно, наедине будет проще не сильно ошибаться. Очень слабых главное принуждать посильно ибо у них отторжение очень ярковыражено.
Будто нереально. Даже если ты будешь её контролировать, то оставаясь наедине она будет отыгрываться и заедать угнетение белым мужиком. Ночью будет сосать сгущёнку из банки пока ты спишь.
С другой стороны осуществимо. Если начинать вводить лёгкие правила, которые нужно привыкнуть соблюдать ей, возможно, наедине будет проще не сильно ошибаться. Очень слабых главное принуждать посильно ибо у них отторжение очень ярковыражено.
>>78599
Никакая физкультура диеты не работают в долгой перспективе, более 90% людей обратно набирают вес, даже если похудели. Там проблема чисто гормональная, в отсутствие стоп-блока при приеме пищи, нет чувства насыщения. Оземпик только колоть, единственное что работает.
Никакая физкультура диеты не работают в долгой перспективе, более 90% людей обратно набирают вес, даже если похудели. Там проблема чисто гормональная, в отсутствие стоп-блока при приеме пищи, нет чувства насыщения. Оземпик только колоть, единственное что работает.
>>78599
ох, бля. ходя с ней по торговому центру видя жирных баб начинай корчить рожу и говорить-какой ужос, говори, какие телки в твоей качалке молодцы-целеустремленные-за здоровье жопу рвут, типа пались за просмотром фоток подтянутых баб. Короче, игры разума, но надо на тоненького действовать, чтоб ей в голову этого червя посадить, чтоб она типа сама к этому пришла. в итоге, конечно, нервоз может быть)) аа, скажи, что в тай свозишь, вот бы клево хороших фоток оттуда, чтоб мы с тобой худенькие, чтоб усе завидовали.
ох, бля. ходя с ней по торговому центру видя жирных баб начинай корчить рожу и говорить-какой ужос, говори, какие телки в твоей качалке молодцы-целеустремленные-за здоровье жопу рвут, типа пались за просмотром фоток подтянутых баб. Короче, игры разума, но надо на тоненького действовать, чтоб ей в голову этого червя посадить, чтоб она типа сама к этому пришла. в итоге, конечно, нервоз может быть)) аа, скажи, что в тай свозишь, вот бы клево хороших фоток оттуда, чтоб мы с тобой худенькие, чтоб усе завидовали.
>>78671
невроз блять
невроз блять
2,2 Мб, mp4,204x360, 1:20
>>78599
Но ты же сам с ней говноедствуешь. Как говорится, начни с себя.
Короче, дропай эту деревенскую свиноту с развивающейся инсулинорезистентностью, пока она не залетела хотя, с учетом того, что ты и сам такой же, причем с куколдским характером - терпи.
Но ты же сам с ней говноедствуешь. Как говорится, начни с себя.
>не обидеть
>75 весит
>сладости
>может выжрать 3-4 нулëвки под закуску
>чтобы не было проблем
Короче, дропай эту деревенскую свиноту с развивающейся инсулинорезистентностью, пока она не залетела хотя, с учетом того, что ты и сам такой же, причем с куколдским характером - терпи.
44 Кб, 1280x706>>78595
Ок, жирный клоун без формы и силовых. Но тогда не криви сальное ебало из-за того, что твое мнение, подкрепленное голосами "подопечных" в голове, годится лишь на слив в унитаз.
>можешь считать меня кем угодно
Ок, жирный клоун без формы и силовых. Но тогда не криви сальное ебало из-за того, что твое мнение, подкрепленное голосами "подопечных" в голове, годится лишь на слив в унитаз.
41 Кб, 496x546>>78599
Лол блять, а никак. Ей похуй, она расслабилась, ей вообще до пизды. Дальше ток хуже, если тянка не готова ради тебя просто очко поднять с кровати, помяни мое слово, дальше будет ток хуже. Я жил год или чуть больше года назад с одной тян, ебашил в зале, ебашил дома, а она отказывалась ходить со мной в зал, при этом ревнуя что в зале я хожу в майке. Ну опять же, ревность на грани тупости. Дропай нахуй, иначе скоро будешь как на тех мемах где качок ебет свинью
Лол блять, а никак. Ей похуй, она расслабилась, ей вообще до пизды. Дальше ток хуже, если тянка не готова ради тебя просто очко поднять с кровати, помяни мое слово, дальше будет ток хуже. Я жил год или чуть больше года назад с одной тян, ебашил в зале, ебашил дома, а она отказывалась ходить со мной в зал, при этом ревнуя что в зале я хожу в майке. Ну опять же, ревность на грани тупости. Дропай нахуй, иначе скоро будешь как на тех мемах где качок ебет свинью
6,2 Мб, 640x640Решил задуматься о том что я ем. Раз уж я свалил от мамки и теперь покупаю то что я хочу, надо и задуматься над тем, насколько меня прогрели как гоя.
ЧЗХ. Количество белка на 100 грам продукат
Фасоль - 21
Яйцо - 12.6
Курица - 16.4
Тунец - 17.3
Говядина - 22
Получается на фасоли можно раскачаться? Получается, курица, яйцо, тунец - всё фигня для гоев. Если ты богатый, то можно есть чисто говядину, а если бедный, то на фасоли раскачаться?
Или я что-то не то смотрю. Потому что вообще, кажется что рыночек не наебёшь. Я вот думал, почему бы не есть чисто куринные яйца (а что они дешёвые, и готовятся быстро). Но оказалось, что чтобы ими наестся, они по пачке в день сьедаются. И тут уже не особо то и дешёво выходит. Вот фасоль, ещё дешевле. Та что сухая на развес, буквально ничего не стоит. Тут тоже наверное наёб какой-то?
ЧЗХ. Количество белка на 100 грам продукат
Фасоль - 21
Яйцо - 12.6
Курица - 16.4
Тунец - 17.3
Говядина - 22
Получается на фасоли можно раскачаться? Получается, курица, яйцо, тунец - всё фигня для гоев. Если ты богатый, то можно есть чисто говядину, а если бедный, то на фасоли раскачаться?
Или я что-то не то смотрю. Потому что вообще, кажется что рыночек не наебёшь. Я вот думал, почему бы не есть чисто куринные яйца (а что они дешёвые, и готовятся быстро). Но оказалось, что чтобы ими наестся, они по пачке в день сьедаются. И тут уже не особо то и дешёво выходит. Вот фасоль, ещё дешевле. Та что сухая на развес, буквально ничего не стоит. Тут тоже наверное наёб какой-то?
>>78703
Ты с фасоли белок заебешся набирать.
"Растительные белки обычно имеют более низкий коэффициент усвояемости по сравнению с животными белками. Это связано с наличием анти-питательных веществ, таких как фитаты и ингибиторы протеаз, которые могут препятствовать перевариванию и усвоению белков"
Ты с фасоли белок заебешся набирать.
"Растительные белки обычно имеют более низкий коэффициент усвояемости по сравнению с животными белками. Это связано с наличием анти-питательных веществ, таких как фитаты и ингибиторы протеаз, которые могут препятствовать перевариванию и усвоению белков"
Тут активное обсуждение про заставить - так реально не работает. Сам раньше был околокочкой, ну в итоге разожрался до 86 - пивас, доставочки, заедочки, сами знаете. Ненаглядная тоже немного набрала. В итоге сходил к врачу - дмс же надо юзать, кек и тут почалось - давление высокое, надо скидывать, больше гулять и прочее. Гулять мы всегда любили, но тут за год-полтора на небольших ограничениях и ходьбе усох до 64. Ненаглядная это всё видела, в итоге в какой-то момент решила начать ходить в качалку с тренершей, втянулась, скинула дюжину. Очень ею горжусь, так как гоняет её тренерша пиздец как. Ну и помимо зала очень много гуляем. Естественно, что говняк ща не едим, на сладости не тянет, десерт в последний раз вроде недели 2 или 3 назад ели.
1,1 Мб, 1080x1015>>78599
Нахуя пить безолкогольное пиво? Откуда этот охуительный настрой, жрать микропластик, на обед - сахар, на завтрак - сахар, на ужин - тоже сахар, всё это залито безалкогольным пивом. Зато "безалкогольное", зато "я не пью" (оно кстати нихера не безалкогольное, там где-то 0.5 - 1 % алкоголя). Мне кажется если бухать по охоте крепкой каждый день, и питаться только мясом и крупами - здоровее будешь, чем от охуительной современной диеты.
>о на выходных может выжрать 3-4 пива нулёвки
Нахуя пить безолкогольное пиво? Откуда этот охуительный настрой, жрать микропластик, на обед - сахар, на завтрак - сахар, на ужин - тоже сахар, всё это залито безалкогольным пивом. Зато "безалкогольное", зато "я не пью" (оно кстати нихера не безалкогольное, там где-то 0.5 - 1 % алкоголя). Мне кажется если бухать по охоте крепкой каждый день, и питаться только мясом и крупами - здоровее будешь, чем от охуительной современной диеты.
>>78703
Ну если ты сможешь есть сухую фасоль, то накачаешься. В консервированной или вареной белка сильно меньше, а углеводы никуда не делись. В танце и курице практически нет жиров и нет углеводов.
Ну если ты сможешь есть сухую фасоль, то накачаешься. В консервированной или вареной белка сильно меньше, а углеводы никуда не делись. В танце и курице практически нет жиров и нет углеводов.
>>78709
Двачую,сам знаю таких,не пьют а жрут всякие помои и считают что хуле это я себя хуево чувствую яж не пью.
Потом про таких говорят вроде не пил не курил а помер в 30 как так.
Реально здоровее будешь если выпивать шкалик водки но питаться мясом рыбой овощами и пить минералку.
Двачую,сам знаю таких,не пьют а жрут всякие помои и считают что хуле это я себя хуево чувствую яж не пью.
Потом про таких говорят вроде не пил не курил а помер в 30 как так.
Реально здоровее будешь если выпивать шкалик водки но питаться мясом рыбой овощами и пить минералку.
>>78709
Ну так это база. Пиво и мясо. Овощи/фрукты. Крупы. А хули ещё надо?
Другое дело, как это все приготовлено. Если тяп ляп, какие то контейнеры ебучие, миллион рпзогреваний, ебаная однообразная курица и т.д
Ну пару месяцев будешь норму калорий соблюдать, потом заебет. А как тут писал один анон, что организм один хуй к своей природной норме придёт. Че толстый чел ну пол года себя контролирует, один хуй потом наберёт.
Так же и дришара запихивая в себя по 3 кк в день, летом на жаре или заболев зимой сольет вес прям на глазах.
Ну так это база. Пиво и мясо. Овощи/фрукты. Крупы. А хули ещё надо?
Другое дело, как это все приготовлено. Если тяп ляп, какие то контейнеры ебучие, миллион рпзогреваний, ебаная однообразная курица и т.д
Ну пару месяцев будешь норму калорий соблюдать, потом заебет. А как тут писал один анон, что организм один хуй к своей природной норме придёт. Че толстый чел ну пол года себя контролирует, один хуй потом наберёт.
Так же и дришара запихивая в себя по 3 кк в день, летом на жаре или заболев зимой сольет вес прям на глазах.
>>78709
Мда, причем нулевка же буквально одна на вкус ещё ниче, а большинство что я пробовал кал. При этом пить под 2 литра подобного можно в идеале только при лютом обезвоживании или зависимости. Как тот дед из кинофильма ЖРУ МакДак, который каждый день 2 литра колы осушал. Нахуя? Дед чисто кокакольный литрболист.
Мда, причем нулевка же буквально одна на вкус ещё ниче, а большинство что я пробовал кал. При этом пить под 2 литра подобного можно в идеале только при лютом обезвоживании или зависимости. Как тот дед из кинофильма ЖРУ МакДак, который каждый день 2 литра колы осушал. Нахуя? Дед чисто кокакольный литрболист.
>>78676
Для того, чтобы мнение слить в унитаз оно должно быть аргументированно опровергнуто. Но ты аргументами не занимаешься, поэтому моё мнение по-прежнему на крепких позициях. Такие дела, заплывший ты полупокер без силовых и мышечного объёма.
Для того, чтобы мнение слить в унитаз оно должно быть аргументированно опровергнуто. Но ты аргументами не занимаешься, поэтому моё мнение по-прежнему на крепких позициях. Такие дела, заплывший ты полупокер без силовых и мышечного объёма.
>>78731
Самая охуенная нулевка от jaws, ну там весь пивас охуенен. А остальные какие-то мыльные, хз. Хорошо, что это в прошлом - ща только настойки, только хардкор.
Самая охуенная нулевка от jaws, ну там весь пивас охуенен. А остальные какие-то мыльные, хз. Хорошо, что это в прошлом - ща только настойки, только хардкор.
>>78731
Как будто почти любую разливуху дохуя смысла есть пить... А людей накидывает даже с совсем ссаниеы в 4 градуса.
А вообще, мне больше интересен момент конкретно мочегонки от пива. Ты же считай воды пить с пивом не хочешь, но жидкости полный желудок. А пиво явно по составу за воду не зайдёт, хотя и жажду вроде как утоляет. Ссышь и ссышь еври час.
А так 2_3 баночки крепкого пива вебал и все. И градус прошёл и хуй с ним цедить это говно в компании можно глотками. Да и думаю организму меньше вреда.
Как будто почти любую разливуху дохуя смысла есть пить... А людей накидывает даже с совсем ссаниеы в 4 градуса.
А вообще, мне больше интересен момент конкретно мочегонки от пива. Ты же считай воды пить с пивом не хочешь, но жидкости полный желудок. А пиво явно по составу за воду не зайдёт, хотя и жажду вроде как утоляет. Ссышь и ссышь еври час.
А так 2_3 баночки крепкого пива вебал и все. И градус прошёл и хуй с ним цедить это говно в компании можно глотками. Да и думаю организму меньше вреда.
>>78738
Джавс это крафтик что ли? Эх, вот вернусь на работу опять заходиь за буржуйский пивком начну. Мас.маркет конечно спасает, но вкусовые сосочки уже и не отличает ни ху я.
Джавс это крафтик что ли? Эх, вот вернусь на работу опять заходиь за буржуйский пивком начну. Мас.маркет конечно спасает, но вкусовые сосочки уже и не отличает ни ху я.
>>78741
Ес. Гоняли к ним и на экскурсию в Заречный и бар там неоднократно посещали. Пивас отменный.
Ес. Гоняли к ним и на экскурсию в Заречный и бар там неоднократно посещали. Пивас отменный.
>>78738
Не пробовал, но если брать массмаркет там рил хоть и есть варик подобрать по вкусу, чтоб более менее приятно было, но заливать в себя уже не тема "очень вкусно поэтому пью". Это либо психология, либо обезвоживание.
Не пробовал, но если брать массмаркет там рил хоть и есть варик подобрать по вкусу, чтоб более менее приятно было, но заливать в себя уже не тема "очень вкусно поэтому пью". Это либо психология, либо обезвоживание.
>>78599
Собственным примером, но только если она с тобой по любви, а не по какой-либо другой причине.
То есть в твоём случае - никак.
Собственным примером, но только если она с тобой по любви, а не по какой-либо другой причине.
То есть в твоём случае - никак.
>>78749
А я просто крепач не люблю. Особено конину. Вот многих знаю людей, причём из разных сегментов по зп. Так малёк после работы заходит на ура.
А я так не могу, сам запах противен. Хотя пиво по типу охоты... Мммм, какая палитра вкуса, ммм белисимо.
Ну там всякие горькие ипы тоже вах.
А я просто крепач не люблю. Особено конину. Вот многих знаю людей, причём из разных сегментов по зп. Так малёк после работы заходит на ура.
А я так не могу, сам запах противен. Хотя пиво по типу охоты... Мммм, какая палитра вкуса, ммм белисимо.
Ну там всякие горькие ипы тоже вах.
>>78710
Это где так? По памяти, там пачка больше 100 р стоила. Она не дешевая.
>Но фасоли реально много. На 100 рублей можно на неделю мешок купить.
Это где так? По памяти, там пачка больше 100 р стоила. Она не дешевая.
>>78751
Вата, бабы же тупые. Если ты не качек с ютюб шортсов конечно. А так, ты ей буквально любую хуету можешь загонять. Хоть сам диету вылумай и набор упражнений и это животное как послушная собачка чаппи будет покорно выполнять твои команды.
А учить бабу технике бега на стадионе у дома, купить ей самые лёгкие резины и показать набор упражнений... А потом когда тело окрепнет ходить с ней в зал и выполнять фулбади, а потом сплит....
Проще уже сразу спортивную бабенку найти.
Я со своей бывшей в тир ходил, а потом и духовку купил. Я ее(ружье) чуть об колено не разломал. А когда она себе палец прищемила при перезарядка я вообще ахуел. Ну его нахуй.
Вата, бабы же тупые. Если ты не качек с ютюб шортсов конечно. А так, ты ей буквально любую хуету можешь загонять. Хоть сам диету вылумай и набор упражнений и это животное как послушная собачка чаппи будет покорно выполнять твои команды.
А учить бабу технике бега на стадионе у дома, купить ей самые лёгкие резины и показать набор упражнений... А потом когда тело окрепнет ходить с ней в зал и выполнять фулбади, а потом сплит....
Проще уже сразу спортивную бабенку найти.
Я со своей бывшей в тир ходил, а потом и духовку купил. Я ее(ружье) чуть об колено не разломал. А когда она себе палец прищемила при перезарядка я вообще ахуел. Ну его нахуй.
>>78754
Плохих учеников не бывает, знаешь ли...
Плохих учеников не бывает, знаешь ли...
>>78703
Для того, чтобы раскачаться не обязательно обжираться мясом. Я в охуенной форме и всего на 300 гр индейки и 200 гр рыбы в неделю.
Для того, чтобы раскачаться не обязательно обжираться мясом. Я в охуенной форме и всего на 300 гр индейки и 200 гр рыбы в неделю.
>>78753
Пачки дорогие. Но иногда продают "на развес", чисто фасоль без марки, без упаковки - бери набирай в пакет и пробивай.
Пачки дорогие. Но иногда продают "на развес", чисто фасоль без марки, без упаковки - бери набирай в пакет и пробивай.
>>78760
Скуф я или не скуф никак не влияет на мою правоту, а твои попытки соскочить на личность лишь доказывают верность моей позиции. Такие дела, залитый ты полупокер без силовых.
Скуф я или не скуф никак не влияет на мою правоту, а твои попытки соскочить на личность лишь доказывают верность моей позиции. Такие дела, залитый ты полупокер без силовых.
>>78803
Фиксирую переход к следующей стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Продолжай.
>Скуф я или не скуф
Фиксирую переход к следующей стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Продолжай.
>>78799
Нет, это у тебя нет пресса.
Нет, это у тебя нет пресса.
>>78799
Ну кста, я раньше думал что накачаться - невозможно, что все кто накачался - либо на стероидах, либо с детства имеют предрасположенность, и даже если бы они нихрена не делали - всё равно бы выросли с мышцами как у кинг-конга. Но конан, впринципе разрешил мои предрассудки, ведь у него изначально телосложение было как у дрыща-двачера. И он тупо без стероидов, даже без абонимента в качалку, тупо на турничках в лесной бомже-качке стал тупо машиной для убийств.
Ну кста, я раньше думал что накачаться - невозможно, что все кто накачался - либо на стероидах, либо с детства имеют предрасположенность, и даже если бы они нихрена не делали - всё равно бы выросли с мышцами как у кинг-конга. Но конан, впринципе разрешил мои предрассудки, ведь у него изначально телосложение было как у дрыща-двачера. И он тупо без стероидов, даже без абонимента в качалку, тупо на турничках в лесной бомже-качке стал тупо машиной для убийств.
>>78676
Я уже не верю, что это настоящий человек себя постит и выебывается нулевой формой, это же 100% какой-то троллинг
Я уже не верю, что это настоящий человек себя постит и выебывается нулевой формой, это же 100% какой-то троллинг
>>78858
Форма у чела реально хорошая. Сравни с деревенским телосложением конана. Но что явно занимается троллингом это минус в карму.
Форма у чела реально хорошая. Сравни с деревенским телосложением конана. Но что явно занимается троллингом это минус в карму.
>>78848
А почему ты решил, что он не предрасположен?
А почему ты решил, что он не предрасположен?
>>78848
Нихуя себе, люди такую форму в зале сделать не могут, а он на турничках выглядел как атлет.
Нихуя себе, люди такую форму в зале сделать не могут, а он на турничках выглядел как атлет.
>>78884
Большинство в зал ходят для галочки, типа развиваются, хотя понятное дело, что хуй пинают.
Большинство в зал ходят для галочки, типа развиваются, хотя понятное дело, что хуй пинают.
>>78848
Если был худым, это не значит что не предрасположен. Тут главное насколько хорошо мышцы откликаются на нагрузку. Шварц тоже в детстве был жуком-палочником, но я думаю никто не будет отрицать его очевидную одарённость для качалки.
Если был худым, это не значит что не предрасположен. Тут главное насколько хорошо мышцы откликаются на нагрузку. Шварц тоже в детстве был жуком-палочником, но я думаю никто не будет отрицать его очевидную одарённость для качалки.
>>78910
По сути только пропорции решают, у каждого своя фишка и по разному может раскрыться.
По сути только пропорции решают, у каждого своя фишка и по разному может раскрыться.
Анон, привет. Работаю в самокате курьером по 16 часов 2/2, на обычном вело. Понимаю что это нихуя не полезно для здоровья, особенно для коленей. Электровел беру только через месяц. Вопрос, как я сейчас могу минимизировать вред для здоровья? И как повысить выносливость? Пью креатин, цитруллин. Что ещё можно добавить, чтобы не помереть? Мб для сердца что-то с сосудами?
За что обосрали чела с толстой тян? Вполне нормальный вопрос задал, не так то просто поговорить о её лишнем весе и образе жизни. Тут и правда отношения похерить можно.
>>78933
Ну там один совет был относительно нормальный, типа не говоря напрямую внушить. Но такое сработает только если она тупая, иначе поймёт к чему это всё и это может хуёво закончится.
Ну там один совет был относительно нормальный, типа не говоря напрямую внушить. Но такое сработает только если она тупая, иначе поймёт к чему это всё и это может хуёво закончится.
>>78933
Чекай пирамиду русского мира. Это он должен качаться, следить за питанием и хорошо зарабатывать, чтобы она не ушла от него, а не наоборот.
Чекай пирамиду русского мира. Это он должен качаться, следить за питанием и хорошо зарабатывать, чтобы она не ушла от него, а не наоборот.
>>78939
Я про пирамиду вспоминаю когда вижу здоровых кастрированных овчарок на улице, которые как медведи нахуй
Я про пирамиду вспоминаю когда вижу здоровых кастрированных овчарок на улице, которые как медведи нахуй
>>78939
Опущенный инцел-русофоб, ты ошибся доской. Твоё место у параши → /sex/, /b/, /po/.
> пирамиду русского мира
Опущенный инцел-русофоб, ты ошибся доской. Твоё место у параши → /sex/, /b/, /po/.
>>78942
Долго ты перекрывать бежал, лахтогной антирусский, вон быстрее тебя анон успел.
Долго ты перекрывать бежал, лахтогной антирусский, вон быстрее тебя анон успел.
>>78941
Слава Богу, у нас везде какие то палки валяются, можно отбиться, в случае чего. А вообще, у нас стая во дворе жила, они гавкать и кидаться начинали только при бабке, что их подкармливала. Если её нет, они на похуе лежат.
Слава Богу, у нас везде какие то палки валяются, можно отбиться, в случае чего. А вообще, у нас стая во дворе жила, они гавкать и кидаться начинали только при бабке, что их подкармливала. Если её нет, они на похуе лежат.
>>78926
Это зачем? Я после двух дней кручения на третий день с кровати-то не очень комфортно встаю.
Вот это хорошая вещь. Недавно комплекс заказал.
>>78938
А ты думаешь, что крутить педали без остановки 16 часов по неровному ландшафту, с периодическими ускорениями и 20кг за спиной - это полезно? Это износ суставов и сердца, ничего полезного там нет.
>делай приседы
Это зачем? Я после двух дней кручения на третий день с кровати-то не очень комфортно встаю.
>Принимай витамины
Вот это хорошая вещь. Недавно комплекс заказал.
>>78938
А ты думаешь, что крутить педали без остановки 16 часов по неровному ландшафту, с периодическими ускорениями и 20кг за спиной - это полезно? Это износ суставов и сердца, ничего полезного там нет.
>>78954
Приседы чтобы ноги качать
Приседы чтобы ноги качать
>>78954
Ну про работу в красной пульсовой зоне ок, пользы мало. Но ты же не считаешь пульс, откуда тебе знать, в какой ты зоне. И что за износ суставов?
Ну про работу в красной пульсовой зоне ок, пользы мало. Но ты же не считаешь пульс, откуда тебе знать, в какой ты зоне. И что за износ суставов?
Сколько нужно делать подходов и повторений для роста мышц? Какой нужен перерыв между подходами?
>>78980
Сколько нужно столько и нада.
Сколько нужно столько и нада.
>>1073958 (OP)
Где граница между подъёмом на бицепс с читингом и взятием на грудь обратным хватом?
Не понимаю прикола бицепса с читингом.
Где граница между подъёмом на бицепс с читингом и взятием на грудь обратным хватом?
Не понимаю прикола бицепса с читингом.
>>79000
Нет никакого читинга на бицепс, только чистая техника
Нет никакого читинга на бицепс, только чистая техника
>>78980
Минимум два рабочих. 2-4.
5-8 до отказа.
Либо похуй, либо есть данные что долгий лучше для гипертрофии. Но опять же, тут хз. Делай как нравится.
> Сколько нужно делать подходов
Минимум два рабочих. 2-4.
>и повторений
5-8 до отказа.
>Какой нужен перерыв между подходами?
Либо похуй, либо есть данные что долгий лучше для гипертрофии. Но опять же, тут хз. Делай как нравится.
>>79006
Не везде. Яйчишки не растут и атрофировались, клетки Лейдига дегенеративно изменились и уменьшились и вряд ли когда либо будут вырабатывать достаточное количество теста.
>и растёт
Не везде. Яйчишки не растут и атрофировались, клетки Лейдига дегенеративно изменились и уменьшились и вряд ли когда либо будут вырабатывать достаточное количество теста.
>>79009
Без тренировок он бы не рос
Без тренировок он бы не рос
>>78824
Я всегда итт помогаю квалифицированными советами если вижу, что анон адекватный ибо лень на дебилов тратить время, поскольку владею внушительной теоретической базой и, что не менее важно - огромным практическим опытом в построении идеальной формы, в отличие от диванного клоуна с голосами в голове, который только рвется и спамит полупокером или пытается зафорсить 33см.
>>78858
Ты всегда можешь показать, свою НЕнулевую форму. Или не можешь как и 90% местных?
Я всегда итт помогаю квалифицированными советами если вижу, что анон адекватный ибо лень на дебилов тратить время, поскольку владею внушительной теоретической базой и, что не менее важно - огромным практическим опытом в построении идеальной формы, в отличие от диванного клоуна с голосами в голове, который только рвется и спамит полупокером или пытается зафорсить 33см.
>>78858
>выебывается нулевой формой
Ты всегда можешь показать, свою НЕнулевую форму. Или не можешь как и 90% местных?
>>79014
Яйца нинужны, яйцеблядь не человек, ага.
Яйца нинужны, яйцеблядь не человек, ага.
>>79015
Орнул чот с этого чсвшного додика!
Орнул чот с этого чсвшного додика!
>>78933
Ему сначала давали нормальные базовые советы, а он в ответ носом крутил - "любой ценой надо затащить тян в тот же зал, куда я хожу, на танцы или на плавание ей не надо, калории считать вместе не будем, от бесполезной жрачки и читмилов не откажемся, вы просто скажите, как её затащить в зал".
Ясен пень, ему уже хуев в панамку после такого напихали.
Ему сначала давали нормальные базовые советы, а он в ответ носом крутил - "любой ценой надо затащить тян в тот же зал, куда я хожу, на танцы или на плавание ей не надо, калории считать вместе не будем, от бесполезной жрачки и читмилов не откажемся, вы просто скажите, как её затащить в зал".
Ясен пень, ему уже хуев в панамку после такого напихали.
>>79017
Просто если я максимально изъебнусь я подниму может 75, при чистом подъёме на бицепс 42.
У меня взятие на грудь отработано. Я с виса беру 75.
Просто смущает вопрос: Нахуя этот дебилизм? Так можно и с помоста делать взятие на бицепс.
Просто если я максимально изъебнусь я подниму может 75, при чистом подъёме на бицепс 42.
У меня взятие на грудь отработано. Я с виса беру 75.
Просто смущает вопрос: Нахуя этот дебилизм? Так можно и с помоста делать взятие на бицепс.
>>79021
Надо просто у стены делать, прижав копчик и лопатки, а остальное - это именно что взятие на грудь, просто с разной степенью раскачки.
Надо просто у стены делать, прижав копчик и лопатки, а остальное - это именно что взятие на грудь, просто с разной степенью раскачки.
>>79026
У стены мне понятно движение. Но щас все подряд делают без стены. И спрашивается где рамки движения тогда?
У стены мне понятно движение. Но щас все подряд делают без стены. И спрашивается где рамки движения тогда?
>>79032
Рамок нет, каждый качает бицепс в силу своей испорченности. Ещё проблема в том, что стену хуй найдёшь, всё зеркалами ебучими завешано или скамьи для жима стоят. Только у колонны остаётся.
Я ещё в ахуе с людей, которые свои жалкие 40кг на стойках для приседа или тяги поднимают, ещё и швунгуют пиздец.
Рамок нет, каждый качает бицепс в силу своей испорченности. Ещё проблема в том, что стену хуй найдёшь, всё зеркалами ебучими завешано или скамьи для жима стоят. Только у колонны остаётся.
Я ещё в ахуе с людей, которые свои жалкие 40кг на стойках для приседа или тяги поднимают, ещё и швунгуют пиздец.
>>79000
По идее, когда вес ты не можешь чисто поднять ты используешь читинг, чтобы всё же поднять его. Ну типа если тебе говорят: "вот штанга, по весу не скажем, подними её на бицепс 10 раз иначе мы тебя набутылим". Ты же не будешь её чисто поднимать только руками с непонятным то весом да и потом всё равно придется с раскачки жопой её выталкивать с бедер.
По идее, когда вес ты не можешь чисто поднять ты используешь читинг, чтобы всё же поднять его. Ну типа если тебе говорят: "вот штанга, по весу не скажем, подними её на бицепс 10 раз иначе мы тебя набутылим". Ты же не будешь её чисто поднимать только руками с непонятным то весом да и потом всё равно придется с раскачки жопой её выталкивать с бедер.
Почему между ними разница в 3 года, но Цыпленков выглядит как дед, а Светов как студент?
>>79040
Цыпленков из нищеты вылез, точнее, из гиревого спорта, не знаю, что хуже. А Светов с 18 лет по заграницам на родительские деньги катается. Семья решает всё.
Цыпленков из нищеты вылез, точнее, из гиревого спорта, не знаю, что хуже. А Светов с 18 лет по заграницам на родительские деньги катается. Семья решает всё.
>>79041
Светов и Цыпленков фактически сами построили себе жизнь, если бы Миша в биток не вложился рано, то сейчас бы не был таким богатым, как и Денис если бы не раскачался, то не получил бы славу и бабла
Светов и Цыпленков фактически сами построили себе жизнь, если бы Миша в биток не вложился рано, то сейчас бы не был таким богатым, как и Денис если бы не раскачался, то не получил бы славу и бабла
>>79040
Потому что первый за всю жизнь палец о палец не ударил и вообще родился с серебрянной ложкой во рту, а второй является акромегалом(буквально) со спортивным прошлым.
Потому что первый за всю жизнь палец о палец не ударил и вообще родился с серебрянной ложкой во рту, а второй является акромегалом(буквально) со спортивным прошлым.
156 Кб, 371x355>>79041
Ну вот богатый исландец в 36 лет почему-то тоже не очень выглядит.
Ну вот богатый исландец в 36 лет почему-то тоже не очень выглядит.
>>79045
Это чистокровный славянин.
Это чистокровный славянин.
169 Кб, 877x720>>79045
Я думаю про него даже говорить не стоит...
Я думаю про него даже говорить не стоит...
>>79054
Не я не фанат, но говорит правильные вещи
Не я не фанат, но говорит правильные вещи
>>79045
Не такой уж он и богатый, повезло, что с ним на острове стронгмен старый и мощный жил. Да блядь, он не лысеет хотя бы, уже это выгодно отличает его от Сарычева, Смаева и прочих додиков жимцельных.
Не такой уж он и богатый, повезло, что с ним на острове стронгмен старый и мощный жил. Да блядь, он не лысеет хотя бы, уже это выгодно отличает его от Сарычева, Смаева и прочих додиков жимцельных.
>>79058
Тогда биток нихуя не стоил, родители Светова вроде врачи, зарплата у них выше, но не настолько чтобы его обеспечить на всю жизнь и дом на Рублёвке дарить
Тогда биток нихуя не стоил, родители Светова вроде врачи, зарплата у них выше, но не настолько чтобы его обеспечить на всю жизнь и дом на Рублёвке дарить
>>79056
Да ты же бредишь. У него залысины до макушки были ещё когда в стульях снимался. Да даже сейчас отвечаешь на пост, где у него редкие три волосины.
>не лысеет хотя бы
Да ты же бредишь. У него залысины до макушки были ещё когда в стульях снимался. Да даже сейчас отвечаешь на пост, где у него редкие три волосины.
>>79061
У меня в 18 такие были, сейчас такие же, но волосы в целом редкие стали. Важна густота волос, а не линия оволосения.
У меня в 18 такие были, сейчас такие же, но волосы в целом редкие стали. Важна густота волос, а не линия оволосения.
>>78709
Ну это вкусно тащемта. Я вот например давно отказался от алкоголя, но нулёвку иногда попиваю под кальмары. В ней градус как в квасе. Может это и не какая-то зож тема, но всяко лучше чем водка и охота которые тут некоторые пьют.
>Нахуя пить безолкогольное пиво?
Ну это вкусно тащемта. Я вот например давно отказался от алкоголя, но нулёвку иногда попиваю под кальмары. В ней градус как в квасе. Может это и не какая-то зож тема, но всяко лучше чем водка и охота которые тут некоторые пьют.
>>79059
На самом деле никто не признается, что ему родители помогли или просто богатые были. Даже богатейший человек мира, Илон Маск, и то уходит в отрицание по поводу папы и алмазных шахт.
Я не знаю, с чем это связано, но почему то это считается стыдным. Причём богатые с возрастом перестают стеснятся помощи детям, а вот нищета всегда считает, что дети им обязаны.
На самом деле никто не признается, что ему родители помогли или просто богатые были. Даже богатейший человек мира, Илон Маск, и то уходит в отрицание по поводу папы и алмазных шахт.
Я не знаю, с чем это связано, но почему то это считается стыдным. Причём богатые с возрастом перестают стеснятся помощи детям, а вот нищета всегда считает, что дети им обязаны.
>>79076
Даже в 2017 году когда Светов ролик выпускал про биток и говорил его покупать, стоил 150к рублей, это нихуя. В том же ролике он сказал что в теме битка с 2011 года.
Даже в 2017 году когда Светов ролик выпускал про биток и говорил его покупать, стоил 150к рублей, это нихуя. В том же ролике он сказал что в теме битка с 2011 года.
>>79078
Он и не говорил что сам стартовал бомжем, своих родителей упоминал, что они его в детстве вылечили от спидорака, когда другие пожимали плечами и перевели на домашнее обучение, а потом отправили в Лондон
Он и не говорил что сам стартовал бомжем, своих родителей упоминал, что они его в детстве вылечили от спидорака, когда другие пожимали плечами и перевели на домашнее обучение, а потом отправили в Лондон
>>79083
Да-да, охотно верю словам пиздабола, который обучался дома, который в Канаду летал учиться, который обучался в бриташке в одном из лучших вузов, который в япошку поехал по приколу и занимался там какой-то хуетой и у которого батёк был бизнесменом, который отсыпал ему бабосиков, чтобы Мишка смог вложиться в стрельнувшую пирамиду мирового масштаба и сидеть сейчас рассказывать, какой он успешный добиватор всего и вся.
До битка последний хуй без соли доедал, не иначе...
Да-да, охотно верю словам пиздабола, который обучался дома, который в Канаду летал учиться, который обучался в бриташке в одном из лучших вузов, который в япошку поехал по приколу и занимался там какой-то хуетой и у которого батёк был бизнесменом, который отсыпал ему бабосиков, чтобы Мишка смог вложиться в стрельнувшую пирамиду мирового масштаба и сидеть сейчас рассказывать, какой он успешный добиватор всего и вся.
До битка последний хуй без соли доедал, не иначе...
>>79084
От паралича ебать. А потом мишган переобулся и когда его в твиттере начали щемить по поводу бездетности в свои 40, начал залечивать про травмирующее либеральное воспитание родаками, пиздлявая конторская собака.
>своих родителей упоминал, что они его в детстве вылечили от спидорака,
От паралича ебать. А потом мишган переобулся и когда его в твиттере начали щемить по поводу бездетности в свои 40, начал залечивать про травмирующее либеральное воспитание родаками, пиздлявая конторская собака.
>>79084
Меня мои родители в мухосранский политех хотели отправить. Хорошо что у меня хватило сил задрочить ЕГЭ и поступить на бюджет в Москву. Правда не факт, что моя жизнь сложилась наилучшим образом, но тем не менее.
Меня мои родители в мухосранский политех хотели отправить. Хорошо что у меня хватило сил задрочить ЕГЭ и поступить на бюджет в Москву. Правда не факт, что моя жизнь сложилась наилучшим образом, но тем не менее.
>>79082
Кто она?
Кто она?
>>79091
Интересно как твиттеровские задроты могут кого либо щемить по бездетности? Светов говорил, что это ответственное дело и он не готов, по факту мог даже просто сказать, что не хочет и вас ебать не должно.
>>79090
А Миша никогда и не говорил, что он был бомжем и его родители были таковыми и что был из обычной семьи. Даже Алипов которого он приглашал на стрим сказал, что вроде был из богатой семьи и даже в пиздючестве видел нынешнюю российскую оппозицию
Интересно как твиттеровские задроты могут кого либо щемить по бездетности? Светов говорил, что это ответственное дело и он не готов, по факту мог даже просто сказать, что не хочет и вас ебать не должно.
>>79090
А Миша никогда и не говорил, что он был бомжем и его родители были таковыми и что был из обычной семьи. Даже Алипов которого он приглашал на стрим сказал, что вроде был из богатой семьи и даже в пиздючестве видел нынешнюю российскую оппозицию
>>79093
Если бы не задрочил егэ, то всю жизнь бы вздыхал и пенял на судьбу, думал что все твои невзгоды от упущенной Москвы.
Я тоже поступил в МГУ из 10к мухосрани, но в свои 30 понимаю что лучше бы тогда освоил какую-нибудь прикладную пту профессию типа повара или водопроводчика. Если бы да кабы.
>Правда не факт, что моя жизнь сложилась наилучшим образом
Если бы не задрочил егэ, то всю жизнь бы вздыхал и пенял на судьбу, думал что все твои невзгоды от упущенной Москвы.
Я тоже поступил в МГУ из 10к мухосрани, но в свои 30 понимаю что лучше бы тогда освоил какую-нибудь прикладную пту профессию типа повара или водопроводчика. Если бы да кабы.
>>79093
А толку на кого либо поступать? Даже Миша говорил, что получил бы другое образование если бы была возможность, ну, а в России критиковал гуманитарное образование и говорил, что его практически нет. В РФ комильфо поступать на какого нибудь сварщика или слесаря
А толку на кого либо поступать? Даже Миша говорил, что получил бы другое образование если бы была возможность, ну, а в России критиковал гуманитарное образование и говорил, что его практически нет. В РФ комильфо поступать на какого нибудь сварщика или слесаря
>>79096
Хули он варежку свою тогда раскрывает? Весь цимес в том что светка вся из себя такая топит за традиционную семью и "плодитесь россияне", пока сам пялит нимфеток вне брака.
"Соевая либераха" Максим Миронов на которого залупнулась светка состоит в браке и растит четырех детей. Хмм.
>по факту мог даже просто сказать, что не хочет и вас ебать не должно.
Хули он варежку свою тогда раскрывает? Весь цимес в том что светка вся из себя такая топит за традиционную семью и "плодитесь россияне", пока сам пялит нимфеток вне брака.
>твиттеровские задроты
"Соевая либераха" Максим Миронов на которого залупнулась светка состоит в браке и растит четырех детей. Хмм.
>>79103
1. Приведи цитату или скинь ссылку где Светов призывает плодиться Россиян и навязывает кому либок акие то ценности. Даже из базовой идеологии либертарианства - похуй кто ты и что ты, главное не трогай меня.
2. Любой алкаш или бомж может наплодить детей, а Миронов пидорас и пиздабол.
1. Приведи цитату или скинь ссылку где Светов призывает плодиться Россиян и навязывает кому либок акие то ценности. Даже из базовой идеологии либертарианства - похуй кто ты и что ты, главное не трогай меня.
2. Любой алкаш или бомж может наплодить детей, а Миронов пидорас и пиздабол.
>>79108
Ну ты можешь доказать что Светову платит контора? По факту ведь не особо, однако я не отрицаю, что он может быть хоть агентом ФСБ, только вот его слова и их правильность это не отменяет
Ну ты можешь доказать что Светову платит контора? По факту ведь не особо, однако я не отрицаю, что он может быть хоть агентом ФСБ, только вот его слова и их правильность это не отменяет
>>79109
Да блядь набрал первую космическую и побежал рыться в твиттере, чтоб просветить творобушка не обладающего банальным пониманием и владением темой по которой ведет безнадежный спор. Жди меня с востока с первым лучом солнца.
Светка давно о нем даж не заикается чтоб не распугать окучиваемую аудиторию z квасных ватанов-почвенников и пыниксов.
Есть такое.
Но не наш очкастый пудель, который весь из себя такой традиционалист, но родичи суки травмировали либеральным воспитанием, панимашь.
Да блядь набрал первую космическую и побежал рыться в твиттере, чтоб просветить творобушка не обладающего банальным пониманием и владением темой по которой ведет безнадежный спор. Жди меня с востока с первым лучом солнца.
>Даже из базовой идеологии либертарианства
Светка давно о нем даж не заикается чтоб не распугать окучиваемую аудиторию z квасных ватанов-почвенников и пыниксов.
>Миронов пидорас и пиздабол.
Есть такое.
>Любой алкаш или бомж может наплодить детей
Но не наш очкастый пудель, который весь из себя такой традиционалист, но родичи суки травмировали либеральным воспитанием, панимашь.
>>79117
Ну ты за Светова придумываешь то, что он типа сказал, но не говорил. Он не традиционалист и никогда об этом не заявлял, тем более что толком не верующий (хотя хотел бы познать бога).
Ну ты за Светова придумываешь то, что он типа сказал, но не говорил. Он не традиционалист и никогда об этом не заявлял, тем более что толком не верующий (хотя хотел бы познать бога).
Уважаемые физачеры, набрал ровно 2 кг лишнего веса, при дефиците ~500 ккал в день за сколько месяцев он уберется?
>>79122
Почему я троллю?
Почему я троллю?
88 Кб, 1350x900>>79135
Вот этой фигуристке типа 20, но выглядит на 15. Обычно всякие типа богатые школьницы выглядят по старше и наряжаются соответственно, а нормисные более менее на свой возраст, если не младше.
Вот этой фигуристке типа 20, но выглядит на 15. Обычно всякие типа богатые школьницы выглядят по старше и наряжаются соответственно, а нормисные более менее на свой возраст, если не младше.
48 Кб, 370x303>>79111
ЧЕЛ БУКВАЛЬНО ДРОЧИТ ВПРИСЯДКУ ПУТИНУ
@
ТЫ ЧТОООО ОН ТОЧНО НЕ КОНТОРСКИЙ!!! ВСЁ ЧЕСНАААА!!! ПУТЕН ВЕЛИКИЙ! АБЪЕКТИВНАЯ РИАЛЬНАСТЬ!! ВОУУУУ А ПАЧИМУ ЗАПАД ВСЁ ТАКОЙ ЛИЦЕМЕРНЫЙ
>Ну ты можешь доказать что Светову платит контора?
ЧЕЛ БУКВАЛЬНО ДРОЧИТ ВПРИСЯДКУ ПУТИНУ
@
ТЫ ЧТОООО ОН ТОЧНО НЕ КОНТОРСКИЙ!!! ВСЁ ЧЕСНАААА!!! ПУТЕН ВЕЛИКИЙ! АБЪЕКТИВНАЯ РИАЛЬНАСТЬ!! ВОУУУУ А ПАЧИМУ ЗАПАД ВСЁ ТАКОЙ ЛИЦЕМЕРНЫЙ
>>78602
Почему он не наймёт нормального тренера? Он рили думает, что он самый умный и как плюшевая борода будет чисто на генетике до старости вывозить. Он убьёт себя, вот убидите.
Почему он не наймёт нормального тренера? Он рили думает, что он самый умный и как плюшевая борода будет чисто на генетике до старости вывозить. Он убьёт себя, вот убидите.
>>79140
Борода не вывез. Рекорды поставил конечно, но ему походу не долго осталось.
Борода не вывез. Рекорды поставил конечно, но ему походу не долго осталось.
>>79146
Ему нужно. Этот дебил убьёт себя ебанутым тренингом и огромными дозировками химии. Он ещё и жрёт как свинья рили, на сгущёнке набирает.
Ему нужно. Этот дебил убьёт себя ебанутым тренингом и огромными дозировками химии. Он ещё и жрёт как свинья рили, на сгущёнке набирает.
>>79149
Ну хоть в чём-то этот пиздобол не сорвал
Ну хоть в чём-то этот пиздобол не сорвал
>>79151
Цыпленков говорил у Варгунина что максимум 10 единиц ставил и на подготовке только
Цыпленков говорил у Варгунина что максимум 10 единиц ставил и на подготовке только
>>79150
Как понять ему нужно? Для чего? У него денег нет на тренера, он сам себе тренер и даже профик Данилов консультируется со Смаевым, которого к слову тренирует тренер. По опыту он уже сам нехилый тренер.
Ну и идёт по своему пути, диету подбирать не нужно, сушку не проводит, максимальный рост.
Как понять ему нужно? Для чего? У него денег нет на тренера, он сам себе тренер и даже профик Данилов консультируется со Смаевым, которого к слову тренирует тренер. По опыту он уже сам нехилый тренер.
Ну и идёт по своему пути, диету подбирать не нужно, сушку не проводит, максимальный рост.
Как не мерзнуть? На улице 14 градусов, пиздюки вообще как летом гуляют, а я с теплым верхом, толстых штанах и все равно ноги замерзли сильно. А кто то вообще зимой бегает почти без одежды. Как?
>>79161
У меня 4 градуса было я в майке шёл. Но когда худой и не тренишь, то становится гораздо холоднее. Батареи не отключили, в итоге сейчас от жары дома умираю
У меня 4 градуса было я в майке шёл. Но когда худой и не тренишь, то становится гораздо холоднее. Батареи не отключили, в итоге сейчас от жары дома умираю
>>79159
Ну если в твоём понимании всегда ебашить в отказ с предельными весами и жрать говно это норм, то вопросов нет. Земля говном ему, талант пропадает.
Ну если в твоём понимании всегда ебашить в отказ с предельными весами и жрать говно это норм, то вопросов нет. Земля говном ему, талант пропадает.
>>79166
Ну а почему это не норм? Ему заебись, непонятно почему он н едаёт спать многим по ночам и все волнуются о его здоровье.
Ну а почему это не норм? Ему заебись, непонятно почему он н едаёт спать многим по ночам и все волнуются о его здоровье.
>>79168
Одевайся теплее
Одевайся теплее
>>79166
Тренеры нужны либо спортсменам, либо новичкам, либо людям, которые нацелены на какой-то определённый результат. Он ни то, ни другое, ни третье, он просто блоХер лутающий бабосики с лошков
Тренеры нужны либо спортсменам, либо новичкам, либо людям, которые нацелены на какой-то определённый результат. Он ни то, ни другое, ни третье, он просто блоХер лутающий бабосики с лошков
Бля как выбрать в какие дни заниматься? Учитывая что я не могу заниматься в среду и пятницу из за ебаного английского? Там вообще вилы, после работы приходиться ездить, и там до 8 часов учить язык пиндосов, после 8 уже тяжело не то что заниматься, а просто существовать.
Понедельник вверх тела, вторник спина ноги, среду отдых, четверг снова вверх, пятницу отдых, субботу спина ноги, НОРМ нет?!
ABхАхВ.
Понедельник вверх тела, вторник спина ноги, среду отдых, четверг снова вверх, пятницу отдых, субботу спина ноги, НОРМ нет?!
ABхАхВ.
>>79197
Можешь проводить пару силовых тренировок в неделю, а всё остальное время поддерживать объёмом.
Можешь проводить пару силовых тренировок в неделю, а всё остальное время поддерживать объёмом.
>>79135
Просто хуевая мода у зумеров. Каждые пару лет чот новое выдумывают и каждый раз это выглядит говном, но прошлые моды на фоне нового говна уже не такие хуевые самое смешное.
Просто хуевая мода у зумеров. Каждые пару лет чот новое выдумывают и каждый раз это выглядит говном, но прошлые моды на фоне нового говна уже не такие хуевые самое смешное.
>>79123
бамп реквесту
бамп реквесту
>>78602
Да какбе логика школьника, не? Я когда пиздюком был тоже обсмотревшись маняме и послужив в армии думал что надо хуярить до блевоты, до мозолей с кровью, до боли в сердце иначе нищитова, не сработает и вообще пидорас давай раз-раз.
Да какбе логика школьника, не? Я когда пиздюком был тоже обсмотревшись маняме и послужив в армии думал что надо хуярить до блевоты, до мозолей с кровью, до боли в сердце иначе нищитова, не сработает и вообще пидорас давай раз-раз.
>>79206
А все почему? Потому что не занимались в школе спортом. Я когда самбо дрочил, так у нас подкачка стабильно 1/2 раза в неделю была.
А все почему? Потому что не занимались в школе спортом. Я когда самбо дрочил, так у нас подкачка стабильно 1/2 раза в неделю была.
>>79123
Для потери килограмма жира надо потратить примерно 8000 ккал, так что за месяц должен справиться.
Для потери килограмма жира надо потратить примерно 8000 ккал, так что за месяц должен справиться.
>>79197
Норм если сама прога норм. Что тебя смущает?
Норм если сама прога норм. Что тебя смущает?
>>75709 (Del)
Хз, для меня отказ это 1 максимальный повтор, тогда хз, что значит "10 повторений до отказал". Для меня вес или взят или нет.
Хз, для меня отказ это 1 максимальный повтор, тогда хз, что значит "10 повторений до отказал". Для меня вес или взят или нет.
>>79214
Кг жира хто 9999 рыкал
Кг жира хто 9999 рыкал
как тренить чтоб мышцы росли? Пока не понимаю есть прогресс или нет.
2 недели треню 7х4. первый раз 8 повторений, три раза по 7. Каждое повторение в отказ получается. Между подходами 30-40сек отдых. До подходов разминка очень быстрая.
Так на каждую группу мышц. Группы мышц чередую через день. Т.е. день отдыха есть. Ем много белков и витаминов
Все норм? Или сколько повторений и подходов нужно делать? В интернете говорят 25.
Минут 5-7 уходит на тот же бицепс.
Достаточно?
2 недели треню 7х4. первый раз 8 повторений, три раза по 7. Каждое повторение в отказ получается. Между подходами 30-40сек отдых. До подходов разминка очень быстрая.
Так на каждую группу мышц. Группы мышц чередую через день. Т.е. день отдыха есть. Ем много белков и витаминов
Все норм? Или сколько повторений и подходов нужно делать? В интернете говорят 25.
Минут 5-7 уходит на тот же бицепс.
Достаточно?
>>79227
Ты что-то задроченные слишком. Просто берёшь без задней мысли и качаешься.
Ты что-то задроченные слишком. Просто берёшь без задней мысли и качаешься.
>>79230
Я не фоткаю.
Греча пакетик+2 яйца+салатик+морковка по корейски+хлеб+две котлеты.
яблоко+5 орешков
витамин д3
после трени витамин С.
кусочек пиццы.
Булочка с яйцом
пол куриной грудки+сосиска+1яйцо
ну и 200г пирожных
Я не фоткаю.
Греча пакетик+2 яйца+салатик+морковка по корейски+хлеб+две котлеты.
яблоко+5 орешков
витамин д3
после трени витамин С.
кусочек пиццы.
Булочка с яйцом
пол куриной грудки+сосиска+1яйцо
ну и 200г пирожных
какие добавки/препараты улучшают венозность, утоньшают кожу, или что-то подобное?
Натурал, сейчас на сушке, пресс виднеется. Хочется скорее добавить венозности. Ну и даже когда закончу сушку, чтоб венозности было больше.
Ну и на памп есть что-то? Чтоб ходить надутым
кроме стероидов
Натурал, сейчас на сушке, пресс виднеется. Хочется скорее добавить венозности. Ну и даже когда закончу сушку, чтоб венозности было больше.
Ну и на памп есть что-то? Чтоб ходить надутым
кроме стероидов
80 Кб, 640x446Болит плечо на этом тренажёре. Только одно. Не важно, низко сиденье, высоко, какой хват. Что делать? Вес и так уже ниже некуда - 30 кг. При этом всякие умники пишут, что на этом тренажёре вообще плечи не должны чувствоваться, но это бред ебаный.
>>79239
Не делай этот тренажёр
Не делай этот тренажёр
>>79227
За две недели прогресса в любом случае не будет видно. Вообще ориентируйся на рост силовых, если в долгосрочных периодах он есть, то наверняка что-то выросло.
Делай в неделю по 10-20 подходов на мышцу. Число повторений в подходе любое, в котором комфортно подходить близко к отказу, обычно 5-12. Все в отказ делать не обязатльно.
Среднее время отдыха - полторы-две минуты. Больше не дает выгоды для гипертрофии, меньше - немного уменьшает стимул на подход, но позволяет сделать больше подходов за то же время.
За две недели прогресса в любом случае не будет видно. Вообще ориентируйся на рост силовых, если в долгосрочных периодах он есть, то наверняка что-то выросло.
Делай в неделю по 10-20 подходов на мышцу. Число повторений в подходе любое, в котором комфортно подходить близко к отказу, обычно 5-12. Все в отказ делать не обязатльно.
Среднее время отдыха - полторы-две минуты. Больше не дает выгоды для гипертрофии, меньше - немного уменьшает стимул на подход, но позволяет сделать больше подходов за то же время.
>>79227
В 2к25 уже надо понимать, что если прогресс от норм проги слабый в краткосрок то он и не будет большим никогда как не пыжься в мелочах потому, что база гипертрофии это генетика и препараты. Так или иначе на длительной дистанции в несколько лет изменения будут, но чтобы заниматься долго нужно заниматься умеренно не перебарщивая, чтобы не слететь с дистанции.
>чтоб мышцы росли
В 2к25 уже надо понимать, что если прогресс от норм проги слабый в краткосрок то он и не будет большим никогда как не пыжься в мелочах потому, что база гипертрофии это генетика и препараты. Так или иначе на длительной дистанции в несколько лет изменения будут, но чтобы заниматься долго нужно заниматься умеренно не перебарщивая, чтобы не слететь с дистанции.
Аноны, а вы когда тянете верхний блок, у вас плечи зафиксированы или слегка гуляют в стартовой позиции?
Я когда хватаюсь руками за ручку, то сначала опускаю плечи, а потом уже делаю основное движение, сводя лопатки. Потом на обратном пути тоже завершаю основное движение, а потом еще ослабляю плечи, чтобы они подались вверх. Это правильно или неправильно?
Я когда хватаюсь руками за ручку, то сначала опускаю плечи, а потом уже делаю основное движение, сводя лопатки. Потом на обратном пути тоже завершаю основное движение, а потом еще ослабляю плечи, чтобы они подались вверх. Это правильно или неправильно?
>>79258
Верхний блок не делаю, но ответ: лопатки должны двигаться.
В подтягиваниях, австралийских подтягиваниях, тяге блока к груди - аналогично.
Есть шизы, которые говорят, что это читинг и неправильная техника, но на то они и шизы.
Верхний блок не делаю, но ответ: лопатки должны двигаться.
В подтягиваниях, австралийских подтягиваниях, тяге блока к груди - аналогично.
Есть шизы, которые говорят, что это читинг и неправильная техника, но на то они и шизы.
>>79239
Тебе отжиманий (любых) и жимов лёжа (любых) мало для груди? Если да, то делай больше подходов в них.
Тебе отжиманий (любых) и жимов лёжа (любых) мало для груди? Если да, то делай больше подходов в них.
>>79236
Зачем ты ешь витамин С, Д3? Если у тебя нет цинги, то у тебя достаточно витамина с в организме, остальных тоже касается. После тренировки выпивай 30 г протеина - не больше не меньше. Меньше - не будет анаболического эффекта, больше - излишек пойдет на говно.
Зачем ты ешь витамин С, Д3? Если у тебя нет цинги, то у тебя достаточно витамина с в организме, остальных тоже касается. После тренировки выпивай 30 г протеина - не больше не меньше. Меньше - не будет анаболического эффекта, больше - излишек пойдет на говно.
>>79268
С - О профилактике слыхал?
Д3 - его буквально всем не хватает, а домоседам особенно.
broscience maxx
даже 100г за раз можно сожрать, не будет никаких излишков на говно
>Зачем ты ешь витамин С, Д3
С - О профилактике слыхал?
Д3 - его буквально всем не хватает, а домоседам особенно.
> 30 г протеина - не больше не меньше.
broscience maxx
даже 100г за раз можно сожрать, не будет никаких излишков на говно
>>79161
Пиздюки кушают много углей и имеют быстрый метаболизм. Кушай кашу с хлебом и тоже будет тепло.
Пиздюки кушают много углей и имеют быстрый метаболизм. Кушай кашу с хлебом и тоже будет тепло.
78 Кб, 595x920>>1073958 (OP)
Оцените идею домашних тренировок для здоровья, которые начну и буду делать до самого гроба.
4 силовые тренировка + одна кардио интенсивная короткая(~30мин) + одна кардио в зоне2 (~90мин).
Понедельник+вторник, четверг+пятница силовые чисто из базы, сплит пока не придумал:
Dumbbell Squat \ Pistol Squat
Barbell Deadlift
Dumbbell Bench press
Barbell Behind The Neck Press
Dumbbell Bent over rows
Dips
Pull-ups
Dumbbell Pullover
В домашних условиях, имею скамью, гриф, гантельные грифы х6, блинов около ~80кг,
турник с рукоятками. Собно уже полгода и занимаюсь, но как-то не сбалансировано.
Для кардио есть гиря, прикалывает делать лесенку из махов 1-20-1, пульс улетает в космос.
Для зоны2 пробую легчайший бег, вроде прикольно.
Собсно "проблема" в том, что я 34лвл похудевший жиробас, с хондрозной спиной и
проблемами с венами жопы. Давление приседов даже с 30кг штангой привели меня в кабинет
проктолога например, но я как дурачок кинулся давить по 5 сетов + жимы стоя в той же тренировке
и прочее, чтоб натуживаение был максимальное)
Если ограничить все 2-3 сетами, с умереннымлегким кого я обманываю весом,
должно быть не так плачевно все, а польза один фиг будет.
Оцените идею домашних тренировок для здоровья, которые начну и буду делать до самого гроба.
4 силовые тренировка + одна кардио интенсивная короткая(~30мин) + одна кардио в зоне2 (~90мин).
Понедельник+вторник, четверг+пятница силовые чисто из базы, сплит пока не придумал:
Dumbbell Squat \ Pistol Squat
Barbell Deadlift
Dumbbell Bench press
Barbell Behind The Neck Press
Dumbbell Bent over rows
Dips
Pull-ups
Dumbbell Pullover
В домашних условиях, имею скамью, гриф, гантельные грифы х6, блинов около ~80кг,
турник с рукоятками. Собно уже полгода и занимаюсь, но как-то не сбалансировано.
Для кардио есть гиря, прикалывает делать лесенку из махов 1-20-1, пульс улетает в космос.
Для зоны2 пробую легчайший бег, вроде прикольно.
Собсно "проблема" в том, что я 34лвл похудевший жиробас, с хондрозной спиной и
проблемами с венами жопы. Давление приседов даже с 30кг штангой привели меня в кабинет
проктолога например, но я как дурачок кинулся давить по 5 сетов + жимы стоя в той же тренировке
и прочее, чтоб натуживаение был максимальное)
Если ограничить все 2-3 сетами, с умереннымлегким кого я обманываю весом,
должно быть не так плачевно все, а польза один фиг будет.
>>79185
Но ты 100% пиздло
Но ты 100% пиздло
>>79274
Чтобы хуячить 4 раза в неделю, надо не работать, а все остальное время есть и спать. Да и то много без химии.
У меня геморрой вылез после приседов с 15кг гантелей. Я правда до этого 30 лет никогда никакой физкультурой не занимался. Через несколько лет все устаканилось, но приходится принимать во внимание свои данные и ограничиваться физкультурой.
Чтобы хуячить 4 раза в неделю, надо не работать, а все остальное время есть и спать. Да и то много без химии.
У меня геморрой вылез после приседов с 15кг гантелей. Я правда до этого 30 лет никогда никакой физкультурой не занимался. Через несколько лет все устаканилось, но приходится принимать во внимание свои данные и ограничиваться физкультурой.
>>79327
Я уже полгода "хуячу" 4 раза в неделю, ничего сложного в тренировке на 30-60минут, если инвентарь дома.
Собственно физкультура и есть и её и хочу продолжать.
Я уже полгода "хуячу" 4 раза в неделю, ничего сложного в тренировке на 30-60минут, если инвентарь дома.
Собственно физкультура и есть и её и хочу продолжать.
Test zealous iOS
>>79327
Орнул с этого унтерменша! Полезай в биореактор, биомусор.
>У меня геморрой вылез после приседов с 15кг гантелей.
Орнул с этого унтерменша! Полезай в биореактор, биомусор.
>>79274
Ну так ты сам ответил на свой вопрос. Зачем тебе тяжести тягать, если имеются такие болячки и если тебе нужно здоровье, а не кочковость.
Есть BFR тренировки, с помощью которых даже с легкими весами можно подкачаться. Перетягивать жгутами сосуды не нужно, гугли статодинамику.
Ну так ты сам ответил на свой вопрос. Зачем тебе тяжести тягать, если имеются такие болячки и если тебе нужно здоровье, а не кочковость.
Есть BFR тренировки, с помощью которых даже с легкими весами можно подкачаться. Перетягивать жгутами сосуды не нужно, гугли статодинамику.
>>79274
Лол!
Кек!
Это да, начнёшь
Это нет, не будешь
>домашних тренировок
Лол!
>для здоровья,
Кек!
>которые начну
Это да, начнёшь
>и буду делать
Это нет, не будешь
>>79346
Поясни.
Поясни.
>>79239
От разводок плечи только так отлетают. А если у тебя на таком небольшом весе начали, то тебе они тем более противопоказаны. Замени жимом гантелей на наклонной или горизонтальной.
От разводок плечи только так отлетают. А если у тебя на таком небольшом весе начали, то тебе они тем более противопоказаны. Замени жимом гантелей на наклонной или горизонтальной.
>>79265
А есть какое то объяснение, почему они должны двигаться? Ну понятно, что так немного больше мышц активно работает, чем когда лопатки фиксированы, но вред или польза для плеч одинаковы?
А есть какое то объяснение, почему они должны двигаться? Ну понятно, что так немного больше мышц активно работает, чем когда лопатки фиксированы, но вред или польза для плеч одинаковы?
>>79269
Профилактике чего? Начитался всякой хуеты. Человек получает достаточно витамина С из повседневной пищи, в случае если не получает, у него со временем развивается цинга. Нет цинги - витамина достаточно.
Тоже хуета разумеется, уровня прочувствовал. Только анализ может подтвердить, что чего-то не хватает.
Да, именно броскаенз, витаминоидиота. На самом деле есть доказанный эффект от 30 г протеина, большее количество эффекта не добавляет.
Post-exercise ingestion of 30 g or 60 g PRO, but not 15 g, acutely increased MyoFSR following two consecutive bouts of RE and extended the anabolic window over 24 h. There was no difference between the 30 g and 60 g responses.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37787091/
>С - О профилактике слыхал?
Профилактике чего? Начитался всякой хуеты. Человек получает достаточно витамина С из повседневной пищи, в случае если не получает, у него со временем развивается цинга. Нет цинги - витамина достаточно.
>Д3 - его буквально всем не хватает
Тоже хуета разумеется, уровня прочувствовал. Только анализ может подтвердить, что чего-то не хватает.
>broscience maxx
>даже 100г за раз можно сожрать, не будет никаких излишков на говно
Да, именно броскаенз, витаминоидиота. На самом деле есть доказанный эффект от 30 г протеина, большее количество эффекта не добавляет.
Post-exercise ingestion of 30 g or 60 g PRO, but not 15 g, acutely increased MyoFSR following two consecutive bouts of RE and extended the anabolic window over 24 h. There was no difference between the 30 g and 60 g responses.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37787091/
>>79274
Откуда берется у анонов тяга найти одну прогу на всю жизнь? Почему нельзя, как нормальные люди, ебшить прогу пока она приносит удовольствие и результат, а потом построить новую, основанную на накопленном опыте и полученных знаниях?
По набору упражнений норм, только почему жим из-за головы? По жопе с врачами консультируйся, что и как тебе можно.
Откуда берется у анонов тяга найти одну прогу на всю жизнь? Почему нельзя, как нормальные люди, ебшить прогу пока она приносит удовольствие и результат, а потом построить новую, основанную на накопленном опыте и полученных знаниях?
По набору упражнений норм, только почему жим из-за головы? По жопе с врачами консультируйся, что и как тебе можно.
>>79274
Не понимаю по английски, но если до гроба заниматься, то качество жизни будет лучше. А от болей в спине надо качать ягодицы, разгибатели спины, подвздошно поясничные. Либо румынскую тягу, либо гиперэкстензии, и подъёмы ног или туловища.
Не понимаю по английски, но если до гроба заниматься, то качество жизни будет лучше. А от болей в спине надо качать ягодицы, разгибатели спины, подвздошно поясничные. Либо румынскую тягу, либо гиперэкстензии, и подъёмы ног или туловища.
>>79336
Но в биореакторе место занято тобой.
Но в биореакторе место занято тобой.
>>79043
Ты же в курсе кем был дед Светова? За такие должности и заслуги в совке давали плюшек примерно эквивалентно ляму баксов сейчас: квартира не в спальнике и не в панельном доме; дача на Рубле, а/м "Волга". Потом у деда Светова родился папа Светова, который был предпринимателем с бюджетом позволяющим в 90-е отправить Мишу поучиться в Канаду, потом ещё и в Ноттингем, но в 2000-е.
Ты же в курсе кем был дед Светова? За такие должности и заслуги в совке давали плюшек примерно эквивалентно ляму баксов сейчас: квартира не в спальнике и не в панельном доме; дача на Рубле, а/м "Волга". Потом у деда Светова родился папа Светова, который был предпринимателем с бюджетом позволяющим в 90-е отправить Мишу поучиться в Канаду, потом ещё и в Ноттингем, но в 2000-е.
>>79356
ну вот моя текущая прога мне надоела и я хочу новую как раз,
но почему бы не заложить базу сразу на годы вперед, это же физкультура чисто, минмаксить мышцы и циферки мне не интересно.
тупо нравится делать
>Откуда берется у анонов тяга найти одну прогу на всю жизнь?
ну вот моя текущая прога мне надоела и я хочу новую как раз,
но почему бы не заложить базу сразу на годы вперед, это же физкультура чисто, минмаксить мышцы и циферки мне не интересно.
>почему жим из-за головы?
тупо нравится делать
>>79274
Это называется зарядка. Ты её делаешь?
Я каждый день делаю, сперва разминка как в школе, потом 40 отжиманий, 40 приседаний, 40 раз живот втянуть + резиновое кольцо на 25кг каждой рукой по 100 раз.
Ты разве не чувствуешь что у тебя жопа напрягается от гири? И позвоночник больной ещё грузить? При гири забывай, а хочешь кардио ебашь бёрпи.
Отжимания от пола, от брусьев и подтягивания. Всё остальное это для молодых и здоровых.
>Оцените идею домашних тренировок для здоровья, которые начну и буду делать до самого гроба
Это называется зарядка. Ты её делаешь?
Я каждый день делаю, сперва разминка как в школе, потом 40 отжиманий, 40 приседаний, 40 раз живот втянуть + резиновое кольцо на 25кг каждой рукой по 100 раз.
>я 34лвл
>хондрозной спиной
>проблемами с венами жопы
>есть гиря
Ты разве не чувствуешь что у тебя жопа напрягается от гири? И позвоночник больной ещё грузить? При гири забывай, а хочешь кардио ебашь бёрпи.
Отжимания от пола, от брусьев и подтягивания. Всё остальное это для молодых и здоровых.
>>79388
Какую хуйню несешь, Господи! Заканчивай давать советы там, где не понимаешь.
>И позвоночник больной ещё грузить? При гири забывай, а хочешь кардио ебашь бёрпи.
Какую хуйню несешь, Господи! Заканчивай давать советы там, где не понимаешь.
>>79398
А ты что анону предлагаешь делать? Особенно интересует твой личный опыт тренеровок с жопоболью.
А ты что анону предлагаешь делать? Особенно интересует твой личный опыт тренеровок с жопоболью.
>>79354
Так по анализам и получается, что без приёма препаратов Д3 практически всем не хватает либо его уровень возле донных значений колеблется. Тащемта и взяться ему неоткуда у большинства офисного планктона.
>Д3 - его буквально всем не хватает
>Тоже хуета разумеется, уровня прочувствовал. Только анализ может подтвердить, что чего-то не хватает.
Так по анализам и получается, что без приёма препаратов Д3 практически всем не хватает либо его уровень возле донных значений колеблется. Тащемта и взяться ему неоткуда у большинства офисного планктона.
>>79354
Да
Формально да, но если не бываешь на солнце и не ешь жирную рыбу, то почти наверняка дефицит, а переесть сверх нормы даже с добавками сложно. В США, например, кучу продуктов типа молока или сухих завтраков обогащают витамином Д, и все равно четверть американцев недополучают. Но если сильно заморачиваться, то можно действительно сдать анализ, референты тут: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
Ну такое. Анализировали синтез мышечной ткани за 24 часа, не учитывали общее потребление белка помимо добавок. Вот исследование, где на сходном дизайне показали, что и 100 грамм увеличивают синтез по сранению с 25: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
Скорее всего, общий объем все-таки важнее, чем количество приемов и количество в приеме.
>Нет цинги - витамина достаточно.
Да
>Только анализ может подтвердить, что чего-то не хватает.
Формально да, но если не бываешь на солнце и не ешь жирную рыбу, то почти наверняка дефицит, а переесть сверх нормы даже с добавками сложно. В США, например, кучу продуктов типа молока или сухих завтраков обогащают витамином Д, и все равно четверть американцев недополучают. Но если сильно заморачиваться, то можно действительно сдать анализ, референты тут: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
>На самом деле есть доказанный эффект от 30 г протеина, большее количество эффекта не добавляет.
Ну такое. Анализировали синтез мышечной ткани за 24 часа, не учитывали общее потребление белка помимо добавок. Вот исследование, где на сходном дизайне показали, что и 100 грамм увеличивают синтез по сранению с 25: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
Скорее всего, общий объем все-таки важнее, чем количество приемов и количество в приеме.
Ронни Колман накачался на картошке, какие у тебя оправдания, жиро-дрыщь?
Мышцы за пару дней жестчайше сдулись, последствия перетнера/слишком больших нагрузок на работе/трабла в питании?
>>79412
Его всем хватает, и европейцам и африканцам, которые 50-100 тыс. эволюционировали но своих материках. Это мозгов у долбаебов не хвтает, которые создают мусорные исследоания и придумывают сосанные из хуя нормы, потом под них подгоняют все популяции.
>Так по анализам и получается, что без приёма препаратов Д3 практически всем не хватает либо его уровень возле донных значений колеблется.
>всем не хватает
Его всем хватает, и европейцам и африканцам, которые 50-100 тыс. эволюционировали но своих материках. Это мозгов у долбаебов не хвтает, которые создают мусорные исследоания и придумывают сосанные из хуя нормы, потом под них подгоняют все популяции.
>>79454
Лол, ну главное, что хуй с дивана всё знает и может всем глаза раскрыть на лживых врачей-рвачей и псевдоученых. Что бы мы без тебя делали!
Лол, ну главное, что хуй с дивана всё знает и может всем глаза раскрыть на лживых врачей-рвачей и псевдоученых. Что бы мы без тебя делали!
>>79429
А там нет никаких норм, например у негров или мексов уровень д3 НИЖЕ в норме и дела с костями куда ЛУЧШЕ, чем у белых. Там вообще неизвестно, что есть норма.
Скорее всего, общий объем все-таки важнее, чем количество приемов и количество в приеме.
Ну там речь была про нет разницы между 30 и 60. Для обычного человека в натураху 100 г за раз это уже перебор, сравнимый с дневной нормой белка всего, трата денег и возможные побочки от переизбытка.
>Д, и все равно четверть американцев недополучают. Но если сильно заморачиваться, то можно действительно сдать анализ, референты тут
А там нет никаких норм, например у негров или мексов уровень д3 НИЖЕ в норме и дела с костями куда ЛУЧШЕ, чем у белых. Там вообще неизвестно, что есть норма.
>Вот исследование, где на сходном дизайне показали, что и 100 грамм увеличивают синтез по сранению с 25: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
Скорее всего, общий объем все-таки важнее, чем количество приемов и количество в приеме.
Ну там речь была про нет разницы между 30 и 60. Для обычного человека в натураху 100 г за раз это уже перебор, сравнимый с дневной нормой белка всего, трата денег и возможные побочки от переизбытка.
>>79457
А теперь ты хуета объясняешь, почему у мексиканцев и афро-американцев витамина Д3 НИЖЕ """нормы""" в организме, но кости прочнее и куда меньше подвержены остеопорозу, чем у белых американцев. Почему у африканцев Д3 ниже """нормы""" и меньше чем у европейцев, но кости все также прочнее.
>Лол, ну главное, что хуй с дивана всё знает и может всем глаза раскрыть на лживых врачей-рвачей и псевдоученых. Что бы мы без тебя делали!
А теперь ты хуета объясняешь, почему у мексиканцев и афро-американцев витамина Д3 НИЖЕ """нормы""" в организме, но кости прочнее и куда меньше подвержены остеопорозу, чем у белых американцев. Почему у африканцев Д3 ниже """нормы""" и меньше чем у европейцев, но кости все также прочнее.
>>79466
Это не то что бы так. Во-первых.
Во-вторых, у негритянок кости также прочнее чем у белых женщин, у них они по памяти по прочности к белым мужчинам приближаются, если не ошибаюсь.
>
>У негров тестостерон выше
Это не то что бы так. Во-первых.
Во-вторых, у негритянок кости также прочнее чем у белых женщин, у них они по памяти по прочности к белым мужчинам приближаются, если не ошибаюсь.
812 Кб, 736x981>>79470
Ну чем выше тестостерон тем выше эстрадиол, а у негритянок вообще кожа гладкая, может и у них эстрадиол выше
Ну чем выше тестостерон тем выше эстрадиол, а у негритянок вообще кожа гладкая, может и у них эстрадиол выше
Я пробовал накачаться с подросткового возраста, но у меня ничего не получалось, потому что банально не ел столько мяса сколько требуется. Сейчас я жыродрищь.
>>79479
Кач без стероидов невозможен
Кач без стероидов невозможен
>>79474
Не в этом дело. Просто нет какой-то единой нормы д3, и разные популяции приспосабливались по разному. У негров меньше д3, но кальций лучше задерживается в костях. У негров кости прочнее даже в северном полушарии (сша), при меньшем д3 в организме в сравнение с белыми.
Не в этом дело. Просто нет какой-то единой нормы д3, и разные популяции приспосабливались по разному. У негров меньше д3, но кальций лучше задерживается в костях. У негров кости прочнее даже в северном полушарии (сша), при меньшем д3 в организме в сравнение с белыми.
>>79479
Для 90% не требуется больше, чем 1 гр на 1 кг. Так что дело не в этом.
>банально не ел столько мяса сколько требуется
Для 90% не требуется больше, чем 1 гр на 1 кг. Так что дело не в этом.
>>79479
Чем она занималась то. Спайнал моё почтение. Но одно понятно. Заканчивала трени она тягой блока на гипертрофию.
Чем она занималась то. Спайнал моё почтение. Но одно понятно. Заканчивала трени она тягой блока на гипертрофию.
55 Кб, 700x508>>79485
Я жил в пердях и ел картошку с гречкой. Так что я даже российские 64 грамма протеина не ел.
Я жил в пердях и ел картошку с гречкой. Так что я даже российские 64 грамма протеина не ел.
>>79479
Когда я начал качаться лет в 20, то из 50 кг дрища набрал 63 кг за год-полтора, просто добавив к обычному рациону литр молока и пачку творога в день (угли тоже добавил). Тянки начали течь, переписка и обмен фото в мессенджерах тех лет иногда приводила к сексу без обязательств, от тех тянок, кто был заинтересован чтоб такой как я атлет-физкультурник их обслужил.
Когда я начал качаться лет в 20, то из 50 кг дрища набрал 63 кг за год-полтора, просто добавив к обычному рациону литр молока и пачку творога в день (угли тоже добавил). Тянки начали течь, переписка и обмен фото в мессенджерах тех лет иногда приводила к сексу без обязательств, от тех тянок, кто был заинтересован чтоб такой как я атлет-физкультурник их обслужил.
>>79491
А потом ты проснулся? Харош заливать, накачался он блядь на молоке и твороге. Еще и свои нереализованные сексуальные фантазии описал.
А потом ты проснулся? Харош заливать, накачался он блядь на молоке и твороге. Еще и свои нереализованные сексуальные фантазии описал.
>Часто спрашивают, можно ли использовать жим гантелей лежа в качестве базового движения (т.е. заменить им жим штанги лежа или стоя). На мой взгляд, нельзя. Если не ясно почему, скорее всего стаж тренировок с железом у вас не очень велик.
Почему же?
>>79492
Примерно так и было, лол. Где-то 13 кг за год-полтора, потом вышел на плато. Но у меня топовая генетика в этом плане - широкие плечи и узкий таз, третичное оволосение на ногах, груди, пальцевый индекс меньше единицы, все это говорит о высоком пренатальном уровне теста, который изначально бустит организм по мужскому типу ещё до рождения и делает возможным спортивные достижения.
Примерно так и было, лол. Где-то 13 кг за год-полтора, потом вышел на плато. Но у меня топовая генетика в этом плане - широкие плечи и узкий таз, третичное оволосение на ногах, груди, пальцевый индекс меньше единицы, все это говорит о высоком пренатальном уровне теста, который изначально бустит организм по мужскому типу ещё до рождения и делает возможным спортивные достижения.
>>79503
Во-первых - это давно было. Нынешняя форма обычная, без мышц и без жира, только начинаю втягиваться в процесс.
Во-вторых - тут начинают поливать говном людей, у которых форма явно куда лучше той моей, а у меня не было ничего особенного, дрищ набрал немного мышечной массы за полтора года, которая лучше чем у среднего по больнице и достаточно для внимания тянок, но явно недостаточно для эстета и эксперта с двача, ибо таких физкультурников тут дохуя и нет ничго необычного.
Да и желания нет светить чем-то на дваче, не то место.
Во-первых - это давно было. Нынешняя форма обычная, без мышц и без жира, только начинаю втягиваться в процесс.
Во-вторых - тут начинают поливать говном людей, у которых форма явно куда лучше той моей, а у меня не было ничего особенного, дрищ набрал немного мышечной массы за полтора года, которая лучше чем у среднего по больнице и достаточно для внимания тянок, но явно недостаточно для эстета и эксперта с двача, ибо таких физкультурников тут дохуя и нет ничго необычного.
Да и желания нет светить чем-то на дваче, не то место.
>>79482
Эстрадиол отвечает за плотность костей, витамин д3 же просто обеспечивает ресурсы, их доступность для костей
Эстрадиол отвечает за плотность костей, витамин д3 же просто обеспечивает ресурсы, их доступность для костей
>>79520
У тебя ОКР какой-то. Ты во всех тредах одну и ту же хуйню повторяешь.
Нет, за прочность костей отвечает тестостерон, именно поэтому большинство костей мужчин в целом прочнее, некоторые в 2 раза, и мужчины менее подвержены их переломам. Если бы эстрадиол отвечал за прочность, то у женщин они были бы более прочные, так как уровни эстрадиола у них выше. Но все наоборот.
>Эстрадиол отвечает за плотность костей
У тебя ОКР какой-то. Ты во всех тредах одну и ту же хуйню повторяешь.
Нет, за прочность костей отвечает тестостерон, именно поэтому большинство костей мужчин в целом прочнее, некоторые в 2 раза, и мужчины менее подвержены их переломам. Если бы эстрадиол отвечал за прочность, то у женщин они были бы более прочные, так как уровни эстрадиола у них выше. Но все наоборот.
>>79514
У многих людей и того нет, а в умники метят.
У многих людей и того нет, а в умники метят.
попробовал ещё раз сделать овсянку с протеином, в этот раз ничё получилось, но меня смущает всё-таки выживает ли там белок или нет. чё-то в интернете пиздят про температуры его распада, но яйца же блять варят и ничё
>>79525
У женщин половое созревание начинается раньше и заканчивается быстрее чем у мужчин, девочки растут быстрее мальчиков, но и эстрадиол быстрее закрывает зоны роста, собственно у них кости меньше и тоньше, нежели чем у мужчин.
>Если бы эстрадиол отвечал за прочность, то у женщин они были бы более прочные, так как уровни эстрадиола у них выше
У женщин половое созревание начинается раньше и заканчивается быстрее чем у мужчин, девочки растут быстрее мальчиков, но и эстрадиол быстрее закрывает зоны роста, собственно у них кости меньше и тоньше, нежели чем у мужчин.
>>79531
Самые обычные молодые тянки. Кач, в том прямом смысле с большой мышечной массой, привлекателен только для гомосексуалистов, но не для для женщин. Тянки предпочитают умеренную мышечную массу у мужчин. Для привлечения гомосексуалистов тут да, нужно расчкачиваться и желательно подсаживаться на стероиды. Но у меня таких целей не было.
Самые обычные молодые тянки. Кач, в том прямом смысле с большой мышечной массой, привлекателен только для гомосексуалистов, но не для для женщин. Тянки предпочитают умеренную мышечную массу у мужчин. Для привлечения гомосексуалистов тут да, нужно расчкачиваться и желательно подсаживаться на стероиды. Но у меня таких целей не было.
>>79529
С падением тестостерона (главного фактора), прочность костей у мужчин снижается и они больше подвержены остеопорозу. Мальчики тоже по разному взрослеют, но главная зависимость прочности от кол-ва тестостерона, а не от того, когда закрылись зоны роста. Именно тесто тут главный гормон и проблемы возникают из-за него, эстрадиол третьестепенен и его достаточно уже на минимальном уровне.
>У женщин половое созревание начинается раньше и заканчивается быстрее чем у мужчин, девочки растут быстрее мальчиков, но и эстрадиол быстрее закрывает зоны роста, собственно у них кости меньше и тоньше, нежели чем у мужчин.
С падением тестостерона (главного фактора), прочность костей у мужчин снижается и они больше подвержены остеопорозу. Мальчики тоже по разному взрослеют, но главная зависимость прочности от кол-ва тестостерона, а не от того, когда закрылись зоны роста. Именно тесто тут главный гормон и проблемы возникают из-за него, эстрадиол третьестепенен и его достаточно уже на минимальном уровне.
>>79533
С падением тестостерона падает эстрадиол. Ну и трапы не страдают остеопорозом.
Я писал про женщин. И эстрадиол гораздо важнее тестостерона.
>С падением тестостерона (главного фактора), прочность костей у мужчин снижается и они больше подвержены остеопорозу
С падением тестостерона падает эстрадиол. Ну и трапы не страдают остеопорозом.
> Мальчики тоже по разному взрослеют, но главная зависимость прочности от кол-ва тестостерона, а не от того, когда закрылись зоны роста. Именно тесто тут главный гормон и проблемы возникают из-за него, эстрадиол третьестепенен и его достаточно уже на минимальном уровне
Я писал про женщин. И эстрадиол гораздо важнее тестостерона.
>>79534
С падением тестостерона, падает тестостерон.
У жиробасов тестостерон падает, но уровень эстрадиола только повышается, прочность костей при этом СНИЖАЕТСЯ и повышается риски переломов. Лоу-тестовые, высокоэстрадиоловые жиробасы, имеют более хрупкие кости.
Это твое ОКР, коупинг (возможно низкий тест и высокий эстрадиол) и самовнушение, по этой причине ты пытаешься вольно интерпретировать данные.
>С падением тестостерона падает эстрадиол
С падением тестостерона, падает тестостерон.
У жиробасов тестостерон падает, но уровень эстрадиола только повышается, прочность костей при этом СНИЖАЕТСЯ и повышается риски переломов. Лоу-тестовые, высокоэстрадиоловые жиробасы, имеют более хрупкие кости.
>И эстрадиол гораздо важнее тестостерона.
Это твое ОКР, коупинг (возможно низкий тест и высокий эстрадиол) и самовнушение, по этой причине ты пытаешься вольно интерпретировать данные.
>>79539
Это ты видимо не в курсе, что анализ изображений мужчин в женских журналах, показывает довольно умеренную мышечную массу. Спешу тебя разочаровать, культуристы физически привлекают лишь гомосексуалистов, но не женщин.
Это ты видимо не в курсе, что анализ изображений мужчин в женских журналах, показывает довольно умеренную мышечную массу. Спешу тебя разочаровать, культуристы физически привлекают лишь гомосексуалистов, но не женщин.
>>79528
https://ru.wikipedia.org/wiki/Денатурация_белков
https://ru.wikipedia.org/wiki/Денатурация_белков
>Аминокислотная последовательность белка не изменяется.
>>79498
Чаще всего в залах нет тяжелых гантелей, а шаг между имеющимися довольно большой. Плюс неудобно из забрасывать в начальное положение. Но если эти проблемы обойти - например, используя разборные гантели - то это вполне хорошие упражнения.
Чаще всего в залах нет тяжелых гантелей, а шаг между имеющимися довольно большой. Плюс неудобно из забрасывать в начальное положение. Но если эти проблемы обойти - например, используя разборные гантели - то это вполне хорошие упражнения.
>>79551
Чем больше жира, тем выше ароматизация тестостерона в эстрадиол, собственно его становится меньше потому что он больше ароматизируется.
Ожирение и остеопороз не связаны. А вероятность перелома логично что будет повышаться, ведь имея высокий вес увеличивается нагрузка на кости.
Эстрадиол гораздо больше имеет функций и важнее тестостерона, если ты думаешь иначе, поясни почему. Ну и я курсил тестостероном, поэтому непонятно почему ты предполагаешь что у меня низкий тестостерон и высокий эстрадиол, ну и я недавно ещё 1 мг анастрозола съел.
Чем больше жира, тем выше ароматизация тестостерона в эстрадиол, собственно его становится меньше потому что он больше ароматизируется.
>У жиробасов тестостерон падает, но уровень эстрадиола только повышается, прочность костей при этом СНИЖАЕТСЯ и повышается риски переломов. Лоу-тестовые, высокоэстрадиоловые жиробасы, имеют более хрупкие кости.
Ожирение и остеопороз не связаны. А вероятность перелома логично что будет повышаться, ведь имея высокий вес увеличивается нагрузка на кости.
>Это твое ОКР, коупинг (возможно низкий тест и высокий эстрадиол) и самовнушение, по этой причине ты пытаешься вольно интерпретировать данные.
Эстрадиол гораздо больше имеет функций и важнее тестостерона, если ты думаешь иначе, поясни почему. Ну и я курсил тестостероном, поэтому непонятно почему ты предполагаешь что у меня низкий тестостерон и высокий эстрадиол, ну и я недавно ещё 1 мг анастрозола съел.
>>79534
We found that higher fat mass was related to lower bone density, and these trends were stronger in men than women. Our research suggests that the effect of body weight depends on a person's makeup of lean and fat mass, and that high body weight alone is not a guarantee against osteoporosis."
Rajesh K. Jain, M.D., of University of Chicago Medicine in Chicago, Ill
-низкий тест чек
-повышенный эстрадиол чек
- плотность костей идет по пизде у мужчин.
We found that higher fat mass was related to lower bone density, and these trends were stronger in men than women. Our research suggests that the effect of body weight depends on a person's makeup of lean and fat mass, and that high body weight alone is not a guarantee against osteoporosis."
Rajesh K. Jain, M.D., of University of Chicago Medicine in Chicago, Ill
-низкий тест чек
-повышенный эстрадиол чек
- плотность костей идет по пизде у мужчин.
>>79555
Возможно, ты осведомлён о вкусах гомосексуалистов, тут я с опытным тобой спорить не буду. Но женщин точно привлекают мужчины категории менс физик (пляжный бодибилдинг в терминологии ФББР), а это реальный кач и ты таким, скорее всего, не будешь никогда — долго, дорого, сложно
Возможно, ты осведомлён о вкусах гомосексуалистов, тут я с опытным тобой спорить не буду. Но женщин точно привлекают мужчины категории менс физик (пляжный бодибилдинг в терминологии ФББР), а это реальный кач и ты таким, скорее всего, не будешь никогда — долго, дорого, сложно
>>79561
В этом исследовании не сказано ничего про гормональный фон, а сказано про соотношение жировой и мышечной массы и его влияния на кости, что собственно высокая жировая масса может больше напрягать кости, нежели повышенная жировая и мышечная масса, об этом я писал выше, что не ожирение определяет остеопороз, а лишь увеличивает нагрузку на скелет.
В этом исследовании не сказано ничего про гормональный фон, а сказано про соотношение жировой и мышечной массы и его влияния на кости, что собственно высокая жировая масса может больше напрягать кости, нежели повышенная жировая и мышечная масса, об этом я писал выше, что не ожирение определяет остеопороз, а лишь увеличивает нагрузку на скелет.
>>79561
Ну а типа исследование вообще писал лысый индус
Ну а типа исследование вообще писал лысый индус
>>79560
Не так. Чем меньше теста, тем больше жира -> больше эстрадиола. Мужчины с более низким тесто, больше подвержены ожирению.
Именно тестотерон главный (один из) регуляторный гормон в организме у мужчин.
Это ты в не курсе, связаны.
Это не так работает, большая масса сухого веса напротив, только тренирует и укрепляет кости. Только жировая снижает плотность костей.
They found a strong positive association between lean mass and bone mineral density in both men and women. Conversely, fat mass had a moderately negative association with bone mineral density, especially in men.
Только если ты женщина. Это разумеется не так, касательно организма мужчин. Тестостерон не только главный регуляторный гормон в мужском организме, без его достаточных количеств снижается риск вымирания вида вообще, в виду невозможности размножения у мужчин в виду угнетения сперматогенеза. И также как падет тесто последние пол века, также падает и мужская фертильность и возможность иметь детей.
>Чем больше жира, тем выше ароматизация тестостерона в эстрадиол, собственно его становится меньше потому что он больше ароматизируется.
Не так. Чем меньше теста, тем больше жира -> больше эстрадиола. Мужчины с более низким тесто, больше подвержены ожирению.
Именно тестотерон главный (один из) регуляторный гормон в организме у мужчин.
>Ожирение и остеопороз не связаны.
Это ты в не курсе, связаны.
>А вероятность перелома логично что будет повышаться, ведь имея высокий вес увеличивается нагрузка на кости.
Это не так работает, большая масса сухого веса напротив, только тренирует и укрепляет кости. Только жировая снижает плотность костей.
They found a strong positive association between lean mass and bone mineral density in both men and women. Conversely, fat mass had a moderately negative association with bone mineral density, especially in men.
>Эстрадиол гораздо больше имеет функций и важнее тестостерона
Только если ты женщина. Это разумеется не так, касательно организма мужчин. Тестостерон не только главный регуляторный гормон в мужском организме, без его достаточных количеств снижается риск вымирания вида вообще, в виду невозможности размножения у мужчин в виду угнетения сперматогенеза. И также как падет тесто последние пол века, также падает и мужская фертильность и возможность иметь детей.
>>79566
Не тупи, про гормональный фон мы знаем из других исследований. У жиромразий тест лоу, эстро и прл хай. Это БАЗА
мимо
Не тупи, про гормональный фон мы знаем из других исследований. У жиромразий тест лоу, эстро и прл хай. Это БАЗА
мимо
>>79566
Это исследование про прочность костей у жиробасов, у которых в СРЕДНЕМ более НИЗКИЙ ТЕСТ и БОЛЕЕ ВЫСОКИЙ эстрадиол.
Нет, от просто напряжения кости не становится менее плотными. У мужчин больше напряжения на кости чем у жнщин, но он все ещё плотнее.
>В этом исследовании не сказано ничего про гормональный фон
Это исследование про прочность костей у жиробасов, у которых в СРЕДНЕМ более НИЗКИЙ ТЕСТ и БОЛЕЕ ВЫСОКИЙ эстрадиол.
>больше напрягать кости
Нет, от просто напряжения кости не становится менее плотными. У мужчин больше напряжения на кости чем у жнщин, но он все ещё плотнее.
>>79532
Мань, ты весом как тян, какие блядь мышцы, качи? У тебя туловище толщиной с мою ногу, сдрысни нахуй с маняфантазиями.
Мань, ты весом как тян, какие блядь мышцы, качи? У тебя туловище толщиной с мою ногу, сдрысни нахуй с маняфантазиями.
>>79574
Да он очевидный педик, вон какая фиксация на гомиках. Ему эти тянки нах не нужны.
Да он очевидный педик, вон какая фиксация на гомиках. Ему эти тянки нах не нужны.
>>79570
Нет, жира больше от собственно избыточного потребления калорий.
Причина со следствием попутана, ожирение снижает тестостерон, я объяснил по какому принципу выше, а не низкий тестостерон подвергает мужчину ожирению.
Скидывай исследование, которое ты упомянул ниже. Жировая масса увеличивает нагрузку на кости, мышечная не увеличивает и поддерживает сам скелет, снижая нагрузку, на остепеороз не влияет.
Эстрадиол в мужском и женском организме выполняет большую роль, нежели тестостерон. Ну и фертильность зависит не от уровня тестостерона, а от работы самих яиц.
>>79571
В исследовании ничего не сказано про гормональный фон.
>>79573
Скидывай ссылку на исследование. Нагрузку на кости определяет не пол, а прочие факторы по типу веса.
>Не так. Чем меньше теста, тем больше жира
Нет, жира больше от собственно избыточного потребления калорий.
>Мужчины с более низким тесто, больше подвержены ожирению
Причина со следствием попутана, ожирение снижает тестостерон, я объяснил по какому принципу выше, а не низкий тестостерон подвергает мужчину ожирению.
>Это не так работает, большая масса сухого веса напротив, только тренирует и укрепляет кости. Только жировая снижает плотность костей.
Скидывай исследование, которое ты упомянул ниже. Жировая масса увеличивает нагрузку на кости, мышечная не увеличивает и поддерживает сам скелет, снижая нагрузку, на остепеороз не влияет.
>Только если ты женщина. Это разумеется не так, касательно организма мужчин. Тестостерон не только главный регуляторный гормон в мужском организме, без его достаточных количеств снижается риск вымирания вида вообще, в виду невозможности размножения у мужчин в виду угнетения сперматогенеза. И также как падет тесто последние пол века, также падает и мужская фертильность и возможность иметь детей.
Эстрадиол в мужском и женском организме выполняет большую роль, нежели тестостерон. Ну и фертильность зависит не от уровня тестостерона, а от работы самих яиц.
>>79571
В исследовании ничего не сказано про гормональный фон.
>>79573
Скидывай ссылку на исследование. Нагрузку на кости определяет не пол, а прочие факторы по типу веса.
>>79468
Не планирую ничего объяснять тупорылому долбоебу, который верит в мусорные исследования, под которые подгоняют целые популяции. И на которые этот долбоеб даже не удосужился представить адекватные ссылки, лол.
Не планирую ничего объяснять тупорылому долбоебу, который верит в мусорные исследования, под которые подгоняют целые популяции. И на которые этот долбоеб даже не удосужился представить адекватные ссылки, лол.
4,9 Мб, mp4,464x848, 0:24
Подскажите:
Когда я делаю присед, начиная с определенного веса (небольшого, но 10кг меньше моего собственного веса) начинает покалывать позвоночник в самой выпуклой точке моего сколиоза.
Когда делаю тягу (на 20кг больше) ничего там не ощущается.
Это и есть эти ваши грыжи/протрузии, или это просто норма для сколиоза?
Когда я делаю присед, начиная с определенного веса (небольшого, но 10кг меньше моего собственного веса) начинает покалывать позвоночник в самой выпуклой точке моего сколиоза.
Когда делаю тягу (на 20кг больше) ничего там не ощущается.
Это и есть эти ваши грыжи/протрузии, или это просто норма для сколиоза?
>>79583
Ну так я и спрашиваю, норма это чи нет. Я могу спокойно меньший вес больше раз сделать, но может так и надо.
Ну так я и спрашиваю, норма это чи нет. Я могу спокойно меньший вес больше раз сделать, но может так и надо.
>>79388
это называется кардио, мне нужные отягощения
>Я каждый день делаю, сперва разминка как в школе, потом 40 отжиманий, 40 приседаний, 40 раз живот втянуть + резиновое кольцо на 25кг каждой рукой по 100 раз.
это называется кардио, мне нужные отягощения
>>79582
Не насилуй спину, если ты больной, обычные приседания, выпады и пистолетик.
>я делаю присед, начиная с определенного вес
Не насилуй спину, если ты больной, обычные приседания, выпады и пистолетик.
>>79452
Гликоген кончился? Углеводом хапани.
Гликоген кончился? Углеводом хапани.
>>79578
Разумеется не только. Тестостерон имеет отрицательную корреляцию с жировыми отложениями, также уровень тестостерона задается генетикой, (при нормальном течение жизни).
Это они у тебя попутаны, тебе вообще трудно дается причинно-следственная связь и логика. При прочих равных мужчины с высоким тестом имеют имт ниже, чем мужчины с низким. Именно тест не дает откладываться жировой ткани.
О, ещё альтернативную физику подключил, лол.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35142799/
Это разумеется не так. Тестостерон у мужчин первичен - без него невозможно продолжение жизни новым поколениям.
Разумеется зависит прямо и линейно. У современных мужчин понижен тестостерон и понижена фертильность, как и подвижность сперматозоидов. Ты уже подзаебал со своим набором бреда.
>Нет, жира больше от собственно избыточного потребления калорий.
Разумеется не только. Тестостерон имеет отрицательную корреляцию с жировыми отложениями, также уровень тестостерона задается генетикой, (при нормальном течение жизни).
>Причина со следствием попутана, ожирение снижает тестостерон
Это они у тебя попутаны, тебе вообще трудно дается причинно-следственная связь и логика. При прочих равных мужчины с высоким тестом имеют имт ниже, чем мужчины с низким. Именно тест не дает откладываться жировой ткани.
>мышечная не увеличивает
О, ещё альтернативную физику подключил, лол.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35142799/
>Эстрадиол в мужском и женском организме выполняет большую роль
Это разумеется не так. Тестостерон у мужчин первичен - без него невозможно продолжение жизни новым поколениям.
>Ну и фертильность зависит не от уровня тестостерона
Разумеется зависит прямо и линейно. У современных мужчин понижен тестостерон и понижена фертильность, как и подвижность сперматозоидов. Ты уже подзаебал со своим набором бреда.
>>79590
Это называется зарядка, когды ты с утра проработал всё тело и твои мышцы в тонусе, даже если ты целый день за пекой сидишь. Это для здоровья.
Для отягощений сходи вечером перед сном на уличную спорт площадку в парк, там тебе тренажёры и турники с брусьями, несколько подходов сделаешь, продышишься, прогуляешься и крепче спать будешь. Тыж до гроба хотел? Там как раз от зумеров до дедов занимаются.
>это называется кардио, мне нужные отягощения
Это называется зарядка, когды ты с утра проработал всё тело и твои мышцы в тонусе, даже если ты целый день за пекой сидишь. Это для здоровья.
Для отягощений сходи вечером перед сном на уличную спорт площадку в парк, там тебе тренажёры и турники с брусьями, несколько подходов сделаешь, продышишься, прогуляешься и крепче спать будешь. Тыж до гроба хотел? Там как раз от зумеров до дедов занимаются.
>>79582
Чел, вообще-то делают рентген, мрт или что-то еще, чтобы узнать наверняка. Ты ожидаешь, что кто-то здесь обладает даром ясновидения
Чел, вообще-то делают рентген, мрт или что-то еще, чтобы узнать наверняка. Ты ожидаешь, что кто-то здесь обладает даром ясновидения
>>79586
Быть порицаемым гомокочкой (поверим тебе на слово) за недостаточную раскачанность и мышечную массу не то, чтобы что-то плохое.
Быть порицаемым гомокочкой (поверим тебе на слово) за недостаточную раскачанность и мышечную массу не то, чтобы что-то плохое.
>>79594
Жир иначе не образуется, есть избыток калорий, жировые отложения будут расти, конечно если нет каких либо патологий.
При профиците калорий будет откладываться жир. Ну и как у меня могут быть проблемы с логикой, если ты заявляешь что тестостерон не даёт жиру откладываться?
Ну и мышцы поддерживают кости, нежели жировая масса.
Многие гормоны важны в репродуктивной функции. Ну и как первичность тестостерона по твоему мнению награждает его большими функциями по сравнению с эстрадиолом?
Получается если повысить уровень тестостерона исскуственно, просто начав его курс, то фертильность повысится?
>Разумеется не только.
Жир иначе не образуется, есть избыток калорий, жировые отложения будут расти, конечно если нет каких либо патологий.
>Это они у тебя попутаны, тебе вообще трудно дается причинно-следственная связь и логика. При прочих равных мужчины с высоким тестом имеют имт ниже, чем мужчины с низким. Именно тест не дает откладываться жировой ткани.
При профиците калорий будет откладываться жир. Ну и как у меня могут быть проблемы с логикой, если ты заявляешь что тестостерон не даёт жиру откладываться?
>О, ещё альтернативную физику подключил, лол.
Ну и мышцы поддерживают кости, нежели жировая масса.
>Это разумеется не так. Тестостерон у мужчин первичен - без него невозможно продолжение жизни новым поколениям.
Многие гормоны важны в репродуктивной функции. Ну и как первичность тестостерона по твоему мнению награждает его большими функциями по сравнению с эстрадиолом?
>Разумеется зависит прямо и линейно.
>У современных мужчин понижен тестостерон и понижена фертильность, как и подвижность сперматозоидов. Ты уже подзаебал со своим набором бреда.
Получается если повысить уровень тестостерона исскуственно, просто начав его курс, то фертильность повысится?
>>79581
В потешном манямирке — возможно, не спорю.
То, что ты эксперт по гомосексуалистам, это понятно. То, что ты не эксперт по женщинам, тоже понятно.
>Даже скуфы привлекают женщин больше, чем кочки.
В потешном манямирке — возможно, не спорю.
>А гомосексуалисты
То, что ты эксперт по гомосексуалистам, это понятно. То, что ты не эксперт по женщинам, тоже понятно.
320 Кб, 800x800есть какая хуйня дешёвая чтобы выполняла функцию держания моих ног ебаных, пока я на пресс делаю упражнения? заебало за диван там пытаться удержаться, пальцы уже и так угандошенные на ногах
вот такую залупу на озоне находит, но она ваще не вызывает доверия
вот такую залупу на озоне находит, но она ваще не вызывает доверия
>>79596
Я не прошу сказать наверняка, просто спрашиваю как оно у вас ощущается. Мне кочки в зале говорили что у них эти грыжи и протрузии в каждом позвонке.
Я не прошу сказать наверняка, просто спрашиваю как оно у вас ощущается. Мне кочки в зале говорили что у них эти грыжи и протрузии в каждом позвонке.
>>79581
Видео правильное, неудивительно, что женщины выбрали типа слева, только вот выводы сделаны неправильные.
Тут сравнивается немного поджирнённый Чед и вкачанный жимцел. Да, по параметру "форма" Чед уступает, но по остальным параметрам и суммарно он впереди. Высокий, хорошая прическа, белозубая улыбка, да ещё и на море - на небольшой животик можно просто закрыть глаза, тем более что в целом у него нормальная фигура и пропорции, надо только подсушиться.
А второй - типичный кочка с тупой мордой на фоне проперженного зала.
Правильный вывод такой - спортивная форма это лишь ОДИН ИЗ компонентов привлекательности, и если забивать на остальные, то сам по себе кач почти ничего не даст для привлечения женского внимания.
Видео правильное, неудивительно, что женщины выбрали типа слева, только вот выводы сделаны неправильные.
Тут сравнивается немного поджирнённый Чед и вкачанный жимцел. Да, по параметру "форма" Чед уступает, но по остальным параметрам и суммарно он впереди. Высокий, хорошая прическа, белозубая улыбка, да ещё и на море - на небольшой животик можно просто закрыть глаза, тем более что в целом у него нормальная фигура и пропорции, надо только подсушиться.
А второй - типичный кочка с тупой мордой на фоне проперженного зала.
Правильный вывод такой - спортивная форма это лишь ОДИН ИЗ компонентов привлекательности, и если забивать на остальные, то сам по себе кач почти ничего не даст для привлечения женского внимания.
>>79610
Грыжи и протрузии это та дань, которую платит человечество за прямохождение. У тебя они тоже есть, а ведь ты тяжелее хуя ничего особо в руках-то и не держал. Из чего вывод — на них и внимания-то обращать не стоит, если не болит, это сорт оф норма
Грыжи и протрузии это та дань, которую платит человечество за прямохождение. У тебя они тоже есть, а ведь ты тяжелее хуя ничего особо в руках-то и не держал. Из чего вывод — на них и внимания-то обращать не стоит, если не болит, это сорт оф норма
>>79602
При прочих равных, в среднем, у человека в высоким тесто жира откладывается меньше, чем с низким. Тест влияет на жироотложение.
При профиците колорий, у человека с низким тесто, жира будет откладываться куда больше.
Мышцы также как и жир, дают нагрузку на кости именно массой.
Так, что без теста нет мальчика. Именно тест бустит организм по программе мужского типа в материнской утробе - мозг, скелет, сердечно-сосудистую систему, легкие, даже мозг. Без теста нет мальчика. Или есть, но бракованный, не фертильный, похожей на девочку. Это когда программа Y хромосомой была задана, но выполнение программы забагованно - синдром нечувствительности рецепторов к андрогенам.
Не могу ничего сказать, не интересовался.
>Жир иначе не образуется, есть избыток калорий, жировые отложения будут расти, конечно если нет каких либо патологий.
При прочих равных, в среднем, у человека в высоким тесто жира откладывается меньше, чем с низким. Тест влияет на жироотложение.
>При профиците калорий будет откладываться жир. Ну и как у меня могут быть проблемы с логикой, если ты заявляешь что тестостерон не даёт жиру откладываться?
При профиците колорий, у человека с низким тесто, жира будет откладываться куда больше.
>Ну и мышцы поддерживают кости, нежели жировая масса.
Мышцы также как и жир, дают нагрузку на кости именно массой.
>Многие гормоны важны в репродуктивной функции. Ну и как первичность тестостерона по твоему мнению награждает его большими функциями по сравнению с эстрадиолом?
Так, что без теста нет мальчика. Именно тест бустит организм по программе мужского типа в материнской утробе - мозг, скелет, сердечно-сосудистую систему, легкие, даже мозг. Без теста нет мальчика. Или есть, но бракованный, не фертильный, похожей на девочку. Это когда программа Y хромосомой была задана, но выполнение программы забагованно - синдром нечувствительности рецепторов к андрогенам.
>Получается если повысить уровень тестостерона исскуственно, просто начав его курс, то фертильность повысится?
Не могу ничего сказать, не интересовался.
>>79612
Выводов у вас дохуя, только непонятно, ты хочешь перед бабой мышцами красоваться или жим с ней делать?
Выводов у вас дохуя, только непонятно, ты хочешь перед бабой мышцами красоваться или жим с ней делать?
>>79615
Он не сможет качать пресс, это технически не самое простое упражнение для этих целей, я к этому
Он не сможет качать пресс, это технически не самое простое упражнение для этих целей, я к этому
>>79611
ну и когда ты предлагаешь это именно делать, до самих подтягиваний, чтобы у меня были уставшие руки или после, когда уже руки заёбанные и ещё висеть там ляхами дрыгать? или лучше на полу всё-таки полежать и делать упражнение на брюхо там, а не вися на железке
>пресс на турнике
ну и когда ты предлагаешь это именно делать, до самих подтягиваний, чтобы у меня были уставшие руки или после, когда уже руки заёбанные и ещё висеть там ляхами дрыгать? или лучше на полу всё-таки полежать и делать упражнение на брюхо там, а не вися на железке
>>79616
При профиците жира будет откладываться столько, сколько самого профицита.
Зависит от самого профицита, при высоком тестостероне аппетит выше и желания поесть будет больше.
Мышцы поддерживают скелет и жировая масса даёт больше нагрузки, чем мышечная.
Я спросил про то, почему первичность тестостерона в каком либо аспекте на твой взгляд награждает его большими функциями по сравнению с эстрадиолом.
>При прочих равных, в среднем, у человека в высоким тесто жира откладывается меньше, чем с низким. Тест влияет на жироотложение
При профиците жира будет откладываться столько, сколько самого профицита.
>При профиците колорий, у человека с низким тесто, жира будет откладываться куда больше.
Зависит от самого профицита, при высоком тестостероне аппетит выше и желания поесть будет больше.
>Мышцы также как и жир, дают нагрузку на кости именно массой.
Мышцы поддерживают скелет и жировая масса даёт больше нагрузки, чем мышечная.
>Так, что без теста нет мальчика.
Я спросил про то, почему первичность тестостерона в каком либо аспекте на твой взгляд награждает его большими функциями по сравнению с эстрадиолом.
59 Кб, 561x416>>79619
нет, смогу. щас погуглил упражнения на пресс на турнике, поделал подъёмы коленей к груди и чувствую напряжение в брюхе, следовательно напрягаются тамошние мышцы и я всё делаю правильно
нет, смогу. щас погуглил упражнения на пресс на турнике, поделал подъёмы коленей к груди и чувствую напряжение в брюхе, следовательно напрягаются тамошние мышцы и я всё делаю правильно
>>79617
Ну IRL я наблюдаю то же самое - чеды и кабанчики гуляют с девочками, кочки чаще гуляют со спортивными сумками. Исключение - кочки из первой категории, что лишь подтверждает правило. Но вы качайтесь, посоны
>Доверять видео в тик-токах
Ну IRL я наблюдаю то же самое - чеды и кабанчики гуляют с девочками, кочки чаще гуляют со спортивными сумками. Исключение - кочки из первой категории, что лишь подтверждает правило. Но вы качайтесь, посоны
Сколько делать подходов и повторений? Нужно ли засекать время между подходами или просто отдыхать?
>>79628
Не верный ответ. Я не спорю, мб ты и правильно делаешь. Запиши видео сбоку, там всё чётко видно будет
>чувствую напряжение в брюхе, следовательно
Не верный ответ. Я не спорю, мб ты и правильно делаешь. Запиши видео сбоку, там всё чётко видно будет
>>79629
Найс коуп от эксперта по гомосексуалистам.
Найс коуп от эксперта по гомосексуалистам.
>>79634
да делать мне нехуй больше кроме как сниматься тут в рваных шортах обдроченных в моей разбомбленной конуре для тебя
просто на слово поверь, что я делаю как гомокочка из видео инструкции
да делать мне нехуй больше кроме как сниматься тут в рваных шортах обдроченных в моей разбомбленной конуре для тебя
просто на слово поверь, что я делаю как гомокочка из видео инструкции
>>79630
Если тебе нехуй делать можешь и время засекать и прочее говно делать
Если тебе нехуй делать можешь и время засекать и прочее говно делать
>>79625
Тогда бы не было разницы между людьми с низким и высоким тесто в их ИМТ, а она есть и статистически значима.
Может и выше, но при этом у людей высоким тесто жира в все ещё меньше в среднем.
Первичность и подразумевает большую функциональность. Оба гормона есть мужчин и женщин, но даже по количественному фактору, уровни эстадиола и эстрогена первичны для женской фертильности, уровни теста для мужской. Хотя в небольшом количестве тесто есть и у женщин, как и эстрадиол у мужчин, увеличение количества теста у женщин будет снижать ее фертильность, также как увеличение эстрадиола будет снижать мужскую. Да и не только фертильность, но и функциональность организма и качества жизни.
>При профиците жира будет откладываться столько, сколько самого профицита.
Тогда бы не было разницы между людьми с низким и высоким тесто в их ИМТ, а она есть и статистически значима.
>Зависит от самого профицита, при высоком тестостероне аппетит выше и желания поесть будет больше.
Может и выше, но при этом у людей высоким тесто жира в все ещё меньше в среднем.
>Я спросил про то, почему первичность тестостерона в каком либо аспекте на твой взгляд награждает его большими функциями по сравнению с эстрадиолом.
Первичность и подразумевает большую функциональность. Оба гормона есть мужчин и женщин, но даже по количественному фактору, уровни эстадиола и эстрогена первичны для женской фертильности, уровни теста для мужской. Хотя в небольшом количестве тесто есть и у женщин, как и эстрадиол у мужчин, увеличение количества теста у женщин будет снижать ее фертильность, также как увеличение эстрадиола будет снижать мужскую. Да и не только фертильность, но и функциональность организма и качества жизни.
>>79612
Ты сам делаешь такие же лажовые выводы. Есть и другие данные, что бабам нравится dadbody типа как у скуфов, даже в пиздаче, некотоые признавались что им нравится, когда у куна есть животик. Хотя то что жимцелы раскачиваются до большой мышечной массы, пытаюсь компенсировать всратое лицо, это не новость. Но они как были всратыми что лицом, а теперь ещё стали телом, типа как кочка на вебм.
>только вот выводы сделаны неправильные.
>Тут сравнивается немного поджирнённый Чед и вкачанный жимцел. Да, по параметру "форма" Чед уступает, но по остальным параметрам и суммарно он впереди. Высокий, хорошая прическа, белозубая улыбка, да ещё и на море - на небольшой животик можно просто закрыть глаза, тем более что в целом у него нормальная фигура и пропорции, надо только подсушиться.
Ты сам делаешь такие же лажовые выводы. Есть и другие данные, что бабам нравится dadbody типа как у скуфов, даже в пиздаче, некотоые признавались что им нравится, когда у куна есть животик. Хотя то что жимцелы раскачиваются до большой мышечной массы, пытаюсь компенсировать всратое лицо, это не новость. Но они как были всратыми что лицом, а теперь ещё стали телом, типа как кочка на вебм.
>>78910
Твой петушок Шварц химию колол с 14 лет. Не надо это ничтожество химическое сравнивать с натуральными атлетами, такими как Конан, который победил генетику и унизил тем самым двачеров
Твой петушок Шварц химию колол с 14 лет. Не надо это ничтожество химическое сравнивать с натуральными атлетами, такими как Конан, который победил генетику и унизил тем самым двачеров
>>79640
Более высокий тестостерон это следствие, а не причина того, что жира меньше.
Фертильность это одна функция, ну и эстрадиол тоже отвечает за фертильность. Собственно по функциям в организме эстрадиол гораздо больше имеет функций и даже по анаболизму эстрадиол важен.
>Тогда бы не было разницы между людьми с низким и высоким тесто в их ИМТ, а она есть и статистически значима.
>Может и выше, но при этом у людей высоким тесто жира в все ещё меньше в среднем
Более высокий тестостерон это следствие, а не причина того, что жира меньше.
>Первичность и подразумевает большую функциональность. Оба гормона есть мужчин и женщин, но даже по количественному фактору, уровни эстадиола и эстрогена первичны для женской фертильности, уровни теста для мужской. Хотя в небольшом количестве тесто есть и у женщин, как и эстрадиол у мужчин, увеличение количества теста у женщин будет снижать ее фертильность, также как увеличение эстрадиола будет снижать мужскую. Да и не только фертильность, но и функциональность организма и качества жизни.
Фертильность это одна функция, ну и эстрадиол тоже отвечает за фертильность. Собственно по функциям в организме эстрадиол гораздо больше имеет функций и даже по анаболизму эстрадиол важен.
>>79653
Интересная логика качаться и задротить в зале, вместо того чтобы подкатывать к бабам.
Интересная логика качаться и задротить в зале, вместо того чтобы подкатывать к бабам.
Сап, аноны.
В понедельник иду в зал, и мне с техникой обещал помочь мой дядя. Говорит, помогать будет по видеосвязи, и, он уже тысячу раз так делал, так что, мол, не очкуй.
Его скиллам я доверяю, но есть сомнение, что администрация зала такую хуйню не выкупит и попросит на выход. Насколько тщательно вообще в залах вообще, и в DDX в частности, следят за такой формой тренерства, и что может грозить, если захотят доебаться? Недавние истории с подмогой подруге в технике и "коммерческой съемкой" не внушают оптимизма.
В понедельник иду в зал, и мне с техникой обещал помочь мой дядя. Говорит, помогать будет по видеосвязи, и, он уже тысячу раз так делал, так что, мол, не очкуй.
Его скиллам я доверяю, но есть сомнение, что администрация зала такую хуйню не выкупит и попросит на выход. Насколько тщательно вообще в залах вообще, и в DDX в частности, следят за такой формой тренерства, и что может грозить, если захотят доебаться? Недавние истории с подмогой подруге в технике и "коммерческой съемкой" не внушают оптимизма.
>>79612
Два чаю адеквату
Два чаю адеквату
>>79678
Цель желать женщину это симпинг типа
Цель желать женщину это симпинг типа
>>79679
Не читал это говно, но чтобы быть трапом нужно тесто по максимуму занизить, эстро повысить и бриться. В принципе этого достаточно.
Не читал это говно, но чтобы быть трапом нужно тесто по максимуму занизить, эстро повысить и бриться. В принципе этого достаточно.
>>79609
Если ты делаешь скручивания, то эта фигня не нужна. Если ты делаешь подъёмы туловища, то проще делать подъёмы ног на турнике, там нагрузка чуть больше.
Если ты делаешь скручивания, то эта фигня не нужна. Если ты делаешь подъёмы туловища, то проще делать подъёмы ног на турнике, там нагрузка чуть больше.
>>79637
Ну и иди нахуй тогда, пидорас охуевший, раз тебе даже видос записать лень.
Ну и иди нахуй тогда, пидорас охуевший, раз тебе даже видос записать лень.
>>79630
Сколько можешь, столько и делай, главное, чтобы каждую неделю небольшой прогресс был - либо в повторениях, либо в весах. А время - 2-5 минут обычно хватает, можешь просто каждые 2 минуты делать подход, так проще считать.
Сколько можешь, столько и делай, главное, чтобы каждую неделю небольшой прогресс был - либо в повторениях, либо в весах. А время - 2-5 минут обычно хватает, можешь просто каждые 2 минуты делать подход, так проще считать.
>>79665
Так у тебя на пике петушок генетический мезоморф, ясен хуй он на котлетках и пюрешке накачался больше чем Смаев.
Так у тебя на пике петушок генетический мезоморф, ясен хуй он на котлетках и пюрешке накачался больше чем Смаев.
18,4 Мб, mp4,1080x1920, 0:19
>>79679
Если не будешь два своих веса на становой тянуть, нормальной жопы у тебя не будет.
Если не будешь два своих веса на становой тянуть, нормальной жопы у тебя не будет.
>>79666
Это причина, в СРЕДНЕМ. Уровень тестостерон опосредован генетикой и пренатальным развитием.
Без теста полноценный мужской организм невозможен. Это будет девочка на вид, без возможности зачать ребенка. Фертильность - одна из важнейших фнкций. Эстрадиола в мужском организме хватает в мизерных количествах для его полноценного функционирования (также как тесто у женщин), а вот в женском организме он первичен, именно благодаря ему осуществляется овуляция, менструальный цикл. Он делает женщину женщиной.
Также, у женщин в среднем больше тестостерона, чем эстрадиола у мужчин. То есть тестостерон, даже более важен важен для женского организма, чем эстрадиол для мужского.
>Более высокий тестостерон это следствие, а не причина того, что жира меньше.
Это причина, в СРЕДНЕМ. Уровень тестостерон опосредован генетикой и пренатальным развитием.
>Фертильность это одна функция, ну и эстрадиол тоже отвечает за фертильность. Собственно по функциям в организме эстрадиол гораздо больше имеет функций и даже по анаболизму эстрадиол важен.
Без теста полноценный мужской организм невозможен. Это будет девочка на вид, без возможности зачать ребенка. Фертильность - одна из важнейших фнкций. Эстрадиола в мужском организме хватает в мизерных количествах для его полноценного функционирования (также как тесто у женщин), а вот в женском организме он первичен, именно благодаря ему осуществляется овуляция, менструальный цикл. Он делает женщину женщиной.
Также, у женщин в среднем больше тестостерона, чем эстрадиола у мужчин. То есть тестостерон, даже более важен важен для женского организма, чем эстрадиол для мужского.
>>79678
Нет такой цели. Кто-то соответсвует женским желаниям, а кто-то нет. Тот кто соответсвует, принимает это за данность и не заморачивается на этот счет.
Нет такой цели. Кто-то соответсвует женским желаниям, а кто-то нет. Тот кто соответсвует, принимает это за данность и не заморачивается на этот счет.
>>79692
Можно подъемы ног делать на ягодицы вместо того чтобы себе горб зарабатывать на становой
Можно подъемы ног делать на ягодицы вместо того чтобы себе горб зарабатывать на становой
>>79695
Это не причина, а следствие, ну и уровень тестостерона не стабилен и варьируется даже на протяжении всего дня.
Опять же, как твои слова об этом награждают тестостерон большими функциями по сравнению с эстрадиолом? Ну и без эстрадиола буквально суставам, сердцу, мозгу и костям может прийти пизда, также как и либидо, настроению (психике).
>Это причина
Это не причина, а следствие, ну и уровень тестостерона не стабилен и варьируется даже на протяжении всего дня.
>Без теста полноценный мужской организм невозможен
Опять же, как твои слова об этом награждают тестостерон большими функциями по сравнению с эстрадиолом? Ну и без эстрадиола буквально суставам, сердцу, мозгу и костям может прийти пизда, также как и либидо, настроению (психике).
>>79699
Где ты горб на вебм увидел? Становая/румынка на многоповторку только сделает сильнее жопу и спину.
Где ты горб на вебм увидел? Становая/румынка на многоповторку только сделает сильнее жопу и спину.
>>79703
Я и не писал, что я увидел горб на вебме
Я и не писал, что я увидел горб на вебме
>>79703
Ну к слову и не увидел как он делает становую
Ну к слову и не увидел как он делает становую
>>79682
Живу в очке, выбирать особо не из чего: либо DDX, либо 3 дня в неделю тратить по часу на дорогу.
Живу в очке, выбирать особо не из чего: либо DDX, либо 3 дня в неделю тратить по часу на дорогу.
>>79700
Уровень тестостерона взрослого во многом опосредован генетикой и пренатальным развитием плода. Существуют данные, что люди с пальцевым индексом выше единицы (маркер большего эстрогена и меньшего теста в утробе) больше подвержены ожирению. Это пенатальное развитие также влияет на уровни теста и физиологию взрослого человека.
https://www.nature.com/articles/s41598-022-12306-1
Без тестостерона происходит тоже самое. При пониженном уровне у мужчин - пизда костям, мозгу (деменции и пр), сердцу, сосудам, либидо, психике. Ты наверное троллишь так.
,ДА, за либидо отвечает тестостерон у обоих полов в основном.
>Это не причина, а следствие, ну и уровень тестостерона не стабилен и варьируется даже на протяжении всего дня.
Уровень тестостерона взрослого во многом опосредован генетикой и пренатальным развитием плода. Существуют данные, что люди с пальцевым индексом выше единицы (маркер большего эстрогена и меньшего теста в утробе) больше подвержены ожирению. Это пенатальное развитие также влияет на уровни теста и физиологию взрослого человека.
https://www.nature.com/articles/s41598-022-12306-1
>Опять же, как твои слова об этом награждают тестостерон большими функциями по сравнению с эстрадиолом? Ну и без эстрадиола буквально суставам, сердцу, мозгу и костям может прийти пизда, также как и либидо, настроению (психике).
Без тестостерона происходит тоже самое. При пониженном уровне у мужчин - пизда костям, мозгу (деменции и пр), сердцу, сосудам, либидо, психике. Ты наверное троллишь так.
,ДА, за либидо отвечает тестостерон у обоих полов в основном.
>>79701
Женщина к сожалению нет, но ее пизда знает и дает сигналы.
Женщина к сожалению нет, но ее пизда знает и дает сигналы.
>>79723
Если посмотреть на чемпионат мира по тяжёлой атлетике, это больше похоже на чемпионат Азии.
Если посмотреть на чемпионат мира по тяжёлой атлетике, это больше похоже на чемпионат Азии.
>>79722
Потому что по-факту нет существенных различий по уровню теста среди рас. То что у азиатов борода не растет нормальная не означает, что у них теста мало. Развитие вторичных половых признаков лишь следствие теста, которое может и не пройти при определенной генетике. Грубо говоря, для популяции азиатов, на генетическом уровне, рецепторы на клетках, связанных за развитие волос на теле\бороде и т.д. менее чувствительны к андрогенам, чем, например у европейцев. Отсюда и миф, что у азиатов мало теста, хотя пи-факту теста у них примерно столько же сколько и у всех остальных. Тест это лишь молекула, она сама по-себе ничего не делает. Решают именно рецепторы на которые она и её производные цепляются.
> Но почему в скоростно-силовом виде спорта как ТА всех рвут азиаты
Потому что по-факту нет существенных различий по уровню теста среди рас. То что у азиатов борода не растет нормальная не означает, что у них теста мало. Развитие вторичных половых признаков лишь следствие теста, которое может и не пройти при определенной генетике. Грубо говоря, для популяции азиатов, на генетическом уровне, рецепторы на клетках, связанных за развитие волос на теле\бороде и т.д. менее чувствительны к андрогенам, чем, например у европейцев. Отсюда и миф, что у азиатов мало теста, хотя пи-факту теста у них примерно столько же сколько и у всех остальных. Тест это лишь молекула, она сама по-себе ничего не делает. Решают именно рецепторы на которые она и её производные цепляются.
9,4 Мб, mp4,1280x720, 0:54
>>79720
В лесу тыбы уже в разбитым ебалом лежал за пиздешь в интернете. Ты будешь не первый такой
В лесу тыбы уже в разбитым ебалом лежал за пиздешь в интернете. Ты будешь не первый такой
>>79745
Это ты где живёшь что там за вес обоссывают?
Это ты где живёшь что там за вес обоссывают?
>>79734
Ну в тяжах там иранцы, узбеки и армяне рулят. Карлоса Насара так форсят исключительно потому, что он единственный европеец, который там золото взял. Да и то, с болгарами не всё так просто.
Ну в тяжах там иранцы, узбеки и армяне рулят. Карлоса Насара так форсят исключительно потому, что он единственный европеец, который там золото взял. Да и то, с болгарами не всё так просто.
>>79745
Фитнес-бикини жмут рабочим от полтоса, как правило. А в того трансвестита можно плюнуть и, тем самым, сломать ему 2 ребра
Фитнес-бикини жмут рабочим от полтоса, как правило. А в того трансвестита можно плюнуть и, тем самым, сломать ему 2 ребра
>>79735
А у негров лучше рецепторы в мышцах? Чисто по бодибилдингу и лёгкой атлетике они почти всегда рулили.
А у негров лучше рецепторы в мышцах? Чисто по бодибилдингу и лёгкой атлетике они почти всегда рулили.
>>79722
У азиатов кости примерно сопоставимы по плотности с таковыми у европейцев, вроде чуть менее плотные.
У азиатов кости примерно сопоставимы по плотности с таковыми у европейцев, вроде чуть менее плотные.
>>79677
Что за истории?
>Недавние истории с подмогой подруге в технике и "коммерческой съемкой" не внушают оптимизма.
Что за истории?
>>79758
Не рецепторы, а у них больше быстрых мышечных волокон в мышцах и аллей в днк их кодирующих. Это касаемо классических стереоипных негров. А так в африке популяции разные, у эфиопов быстрых мышечных волокон не больше чем у других.
>А у негров лучше рецепторы в мышцах? Чисто по бодибилдингу и лёгкой атлетике они почти всегда рулили.
Не рецепторы, а у них больше быстрых мышечных волокон в мышцах и аллей в днк их кодирующих. Это касаемо классических стереоипных негров. А так в африке популяции разные, у эфиопов быстрых мышечных волокон не больше чем у других.
>>79745
Болезная гомокочка с низким iq, лол. Угадай, при выборе вагонетки, кого предпочитают люди сбить в большинстве культур - худого или толстого? Впрочем ты унтерменьш, и голову себе не раскачал.
Болезная гомокочка с низким iq, лол. Угадай, при выборе вагонетки, кого предпочитают люди сбить в большинстве культур - худого или толстого? Впрочем ты унтерменьш, и голову себе не раскачал.
>>79766
Каво бля? Ты литерали любой тянке будешь рассказывать про свою вагонетку когда она оценит тя как додика весящего как ребенок? Небось еще и карлан ебаный.
>при выборе вагонетки
Каво бля? Ты литерали любой тянке будешь рассказывать про свою вагонетку когда она оценит тя как додика весящего как ребенок? Небось еще и карлан ебаный.
>>79756
Так дрищ-боксер в 60 кг ушатает кочку, кочка - это кусок бесполезного дерьма. Просто болезненный биомусор. Живи с этим.
Так дрищ-боксер в 60 кг ушатает кочку, кочка - это кусок бесполезного дерьма. Просто болезненный биомусор. Живи с этим.
>>79722
Потому что среди азиатов большинство маленького роста, с короткими бедрами, длинным туловищем, а еще у азиатов особое строение тазобедренного сустава, все факторы в совокупности дают преимущества в ТА.
Потому что среди азиатов большинство маленького роста, с короткими бедрами, длинным туловищем, а еще у азиатов особое строение тазобедренного сустава, все факторы в совокупности дают преимущества в ТА.
>>79769
Так дрищ-борцуха 40 кг ушатает боксера 60 кг, боксер - это кусок бесполезного дерьма. Просто болезненный биомусор. Живи с этим.
Так дрищ-борцуха 40 кг ушатает боксера 60 кг, боксер - это кусок бесполезного дерьма. Просто болезненный биомусор. Живи с этим.
>>79784
Боксеры и борцухи это просто клоуны которые жопу нюхают на потеху публике. А всех ушатают на СВО
Боксеры и борцухи это просто клоуны которые жопу нюхают на потеху публике. А всех ушатают на СВО
>>79776
>химически кастрированное небинарное существо с атрофированными яйцами и пролактином обижается на шутки про гинекомастию
25 Кб, 405x720>>79789
Половина тела не считается.
Половина тела не считается.
61 Кб, 640x373>>79766
Я предпочитаю сбить обоих. Дрищи и жиробасы одинаково не заслуживают жизни.
Я предпочитаю сбить обоих. Дрищи и жиробасы одинаково не заслуживают жизни.
>>79774
Так это потому, что большинство азиатов живёт в нищих странах с перенаселением типа Бангладеша, где один рис едят. А если брать более благополучные и малолюдные страны типа Казахстана и Монголии, там вполне здоровые типы встречаются, хотя и пореже, чем в Нидерландах.
> Потому что среди азиатов большинство маленького роста
Так это потому, что большинство азиатов живёт в нищих странах с перенаселением типа Бангладеша, где один рис едят. А если брать более благополучные и малолюдные страны типа Казахстана и Монголии, там вполне здоровые типы встречаются, хотя и пореже, чем в Нидерландах.
>>79758
У каких конкретно? Смысл вобще сравнивать расы топ спортсменов? Для того чтоб быть спортсменом тебе нужна определенная генетика. Чисто 1 на миллион человек. Так что это не показатель. Вполне возможно что негров и китаезев так много в спорте просто потому что у них детей в среднем больше. Больше детей -> больше вариантов генома со своими мутациями -> больше вероятность появление топого, для спорта, генотипа. Вот и всё.
Вобще про рецепторы я упрощенно говорил, в контексте развития волосеного покрова. Но по-факту в спорте дохулион переменных: крепления, тип мышечных волокон, количество волокон, скорость восстановления, длинна конечностей и т.д. и т.п. Этих факторов вагон и маленькая тележка, можно всё "дробить" вплоть до уровня одной биохим.реакции в конкретном типе клеток.
На базовый уровень гормонов в большем спорте вобще можно хуй забить, в любом случае в межсезоне все на экзогенных гормонах сидят и просто слезают с курсов к соревнованиям.
> негров лучше рецепторы
У каких конкретно? Смысл вобще сравнивать расы топ спортсменов? Для того чтоб быть спортсменом тебе нужна определенная генетика. Чисто 1 на миллион человек. Так что это не показатель. Вполне возможно что негров и китаезев так много в спорте просто потому что у них детей в среднем больше. Больше детей -> больше вариантов генома со своими мутациями -> больше вероятность появление топого, для спорта, генотипа. Вот и всё.
Вобще про рецепторы я упрощенно говорил, в контексте развития волосеного покрова. Но по-факту в спорте дохулион переменных: крепления, тип мышечных волокон, количество волокон, скорость восстановления, длинна конечностей и т.д. и т.п. Этих факторов вагон и маленькая тележка, можно всё "дробить" вплоть до уровня одной биохим.реакции в конкретном типе клеток.
На базовый уровень гормонов в большем спорте вобще можно хуй забить, в любом случае в межсезоне все на экзогенных гормонах сидят и просто слезают с курсов к соревнованиям.
>>79818
Карлик.
Карлик.
>>79820
Частота аллей отвечающих за быстрые мышечные волокна, куда выше в популяции негров. Средний негр будет обладать большем количеством волокон 2 типа чем средний белый. Потому и уникумов в некоторых видах спорта типа спринта, у них будет куда больше.
>Вполне возможно что негров и китаезев так много в спорте просто потому что у них детей в среднем больше. Больше детей -> больше вариантов генома со своими мутациями -> больше вероятность появление топого, для спорта, генотипа. Вот и всё.
Частота аллей отвечающих за быстрые мышечные волокна, куда выше в популяции негров. Средний негр будет обладать большем количеством волокон 2 типа чем средний белый. Потому и уникумов в некоторых видах спорта типа спринта, у них будет куда больше.
>>79822
Скинь данные
>Частота аллей отвечающих за быстрые мышечные волокна, куда выше в популяции негров.
Скинь данные
>>79830
Хуй знает, может у них и правда больше быстрых мышечных волокон, но выборки пиздец нищие. 60-100 человек. Слишком маленькая выборка, как по мне. Но в целом, по челам в Африке выглядит реалистично.
Хуй знает, может у них и правда больше быстрых мышечных волокон, но выборки пиздец нищие. 60-100 человек. Слишком маленькая выборка, как по мне. Но в целом, по челам в Африке выглядит реалистично.
55 Кб, 686x386>>79830
Русские самые сильные среди европейцев и азиатов.
Русские самые сильные среди европейцев и азиатов.
Говорят, что во время еды нельзя пить, мол, желудочный сок разбавляется и это мешает перевариванию пищи.
А как же в таком случае супы, всякие солянки и т.д.? Это же жидкая пища, следовательно тоже разбавляется желудочный сок.
А как же в таком случае супы, всякие солянки и т.д.? Это же жидкая пища, следовательно тоже разбавляется желудочный сок.
>>79838
Не стоит пить много холодной воды и не стоит жрать в сухомятку. У многих наоборот пищеварение лучше работает если они после еды выпьют горячий чай/кофе.
Не стоит пить много холодной воды и не стоит жрать в сухомятку. У многих наоборот пищеварение лучше работает если они после еды выпьют горячий чай/кофе.
393 Кб, 604x404>>1073958 (OP)
Тренируюсь уже почти 4 года. Лучшее чего добился это жим 100 на 8 и тяги на широчайшие та же сотка на 10. 185/110. Силовые всегда росли хуёво, за последние полгода по сути только в молотках спрогрессировал и всё. Не так давно решил сдать тест и охуел, сраные 13нмоль. Не удивительно что мне каждый сраный грамм на штанге всегда давался с таким трудом, не смотря на большой собственный вес. Это овер? Мне кочки в зале говорят, что с таким тестостероном я на дефиците просру считай всё что удалось накачать. А ведь хотелось бы просушиться, но уже мотивации качаться совсем нихуя нет. Мб это уже повод гзт начать? Мне 33.
Тренируюсь уже почти 4 года. Лучшее чего добился это жим 100 на 8 и тяги на широчайшие та же сотка на 10. 185/110. Силовые всегда росли хуёво, за последние полгода по сути только в молотках спрогрессировал и всё. Не так давно решил сдать тест и охуел, сраные 13нмоль. Не удивительно что мне каждый сраный грамм на штанге всегда давался с таким трудом, не смотря на большой собственный вес. Это овер? Мне кочки в зале говорят, что с таким тестостероном я на дефиците просру считай всё что удалось накачать. А ведь хотелось бы просушиться, но уже мотивации качаться совсем нихуя нет. Мб это уже повод гзт начать? Мне 33.
>>79850
Ну дак прогресс и идёт обычно первые 3 года, если действительно стараться и жрать как следует. Потом так, считай на месте стоишь. В дальнейшем либо фарма, либо поддержание формы.
Ну дак прогресс и идёт обычно первые 3 года, если действительно стараться и жрать как следует. Потом так, считай на месте стоишь. В дальнейшем либо фарма, либо поддержание формы.
>>79852
Тебе-то откуда это знать?
Тебе-то откуда это знать?
>>79832
Выборка больше 40 в целом достаточная в большинстве случаев. Если в слепую вытащить 40 равномерно смешанных шариков, узнаешь точное соотношение красных и синих, будь их хоть миллион или миллиард.
> 60-100 человек. Слишком маленькая выборка,
Выборка больше 40 в целом достаточная в большинстве случаев. Если в слепую вытащить 40 равномерно смешанных шариков, узнаешь точное соотношение красных и синих, будь их хоть миллион или миллиард.
>>79850
Просто у тебя нет способностей к силовым видам спорта. Это нормально. Можешь компенсировать этот момент грамотным тренировочный процессом, но жто тебе специалисту за ведение платить придётся и тщательно соблюдать все рекомендации
>185/110
>жим 100
>4 года
Просто у тебя нет способностей к силовым видам спорта. Это нормально. Можешь компенсировать этот момент грамотным тренировочный процессом, но жто тебе специалисту за ведение платить придётся и тщательно соблюдать все рекомендации
>>79890
Ну 100 на 8 это наверно 125 на раз, как бы нормально, но для 110 веса маловато. С тренером спустя год может 140 пожмёт, чисто за счёт техники. Мяса там вряд ли прибавит, стаж уже не тот чтобы продолжать расти.
Ну 100 на 8 это наверно 125 на раз, как бы нормально, но для 110 веса маловато. С тренером спустя год может 140 пожмёт, чисто за счёт техники. Мяса там вряд ли прибавит, стаж уже не тот чтобы продолжать расти.
>>79893
Лиса и виноград...
Лиса и виноград...
>>79850
Ты на бесконечном массонаборе что-ли? Я всего год занимаюсь, но худею периодически, так вот, свои рекорды я ставил через неделю-две после окончания дефицита. Сброс ненужного веса только поможет и гипертрофия будет лучше идти, как говорят.
Ты на бесконечном массонаборе что-ли? Я всего год занимаюсь, но худею периодически, так вот, свои рекорды я ставил через неделю-две после окончания дефицита. Сброс ненужного веса только поможет и гипертрофия будет лучше идти, как говорят.
>>79850
Я тоже сдавал наверно месяц назад и тоже 13 нмоль. Я так понимаю, с таким тестостероном в каче смысла немного?
Я тоже сдавал наверно месяц назад и тоже 13 нмоль. Я так понимаю, с таким тестостероном в каче смысла немного?
>>79850
Не просрешь, тестостерон не влияет на мышцы, полученные от кача.
Не просрешь, тестостерон не влияет на мышцы, полученные от кача.
>>79893
Кардио, 3 раза в неделю. Ну и контроль КБЖУ.
Кардио, 3 раза в неделю. Ну и контроль КБЖУ.
>>79911
Если генетически всратый, то нет смысла.
Если генетически всратый, то нет смысла.
>>79927
Они долбоебы. У меня с силовыми тренировками вырос и тестостерон. Уже более 5 лет выше, чем средний уровень.
Они долбоебы. У меня с силовыми тренировками вырос и тестостерон. Уже более 5 лет выше, чем средний уровень.
>>79927
Тестостерон в любом случае будет падать, но и восстанавливаться тоже если всё нормально
Тестостерон в любом случае будет падать, но и восстанавливаться тоже если всё нормально
>>79938
Возможно, ты к пределу своему и близко не подошёл ещё. Кстати, пруфанёшь анализами до/после?
Возможно, ты к пределу своему и близко не подошёл ещё. Кстати, пруфанёшь анализами до/после?
>>79850
Судя по посту я не понимаю как ты не начал курсить, а так могу сказать по себе некоторые вещи.
Прогресс у меня так же не идёт. Нужно много времени посвящать тренировкам и восстановлению, что очень не профитно. То есть ты либо постоянно фрустрируешь от застоя и устаешь от занятий, либо подбираешь умеренный режим, когда ты бодришся от тренек, а не трахаешь гормоналку и организм в целом без результата.
Мышцы при правильном режиме сушки не простираются в ноль и вообще это имхо пугалка от качков, которые памп за рост мышц принимают.
Судя по посту я не понимаю как ты не начал курсить, а так могу сказать по себе некоторые вещи.
Прогресс у меня так же не идёт. Нужно много времени посвящать тренировкам и восстановлению, что очень не профитно. То есть ты либо постоянно фрустрируешь от застоя и устаешь от занятий, либо подбираешь умеренный режим, когда ты бодришся от тренек, а не трахаешь гормоналку и организм в целом без результата.
Мышцы при правильном режиме сушки не простираются в ноль и вообще это имхо пугалка от качков, которые памп за рост мышц принимают.
>>79927
Наоборот. В долгосроке у тебя будут лучше результаты.
Чем тяжелее тренировки - тем быстрее ты выгоришь.
Наоборот. В долгосроке у тебя будут лучше результаты.
Чем тяжелее тренировки - тем быстрее ты выгоришь.
>>79942
Ну понятно, что при правильной сушке мышцы будут меньше уходить, но такую обычно составляют всякие профессиональные тренера, он и сдержит или наоборот даст пинка, а качок одиночка хочет всё и сразу, неправильно посушится и в итоге вся масса слетит.
Ну понятно, что при правильной сушке мышцы будут меньше уходить, но такую обычно составляют всякие профессиональные тренера, он и сдержит или наоборот даст пинка, а качок одиночка хочет всё и сразу, неправильно посушится и в итоге вся масса слетит.
Вчера меня изнасиловали в спортзале. Подробности позже, сейчас потихоньку прихожу в себя. Сперма все еще вытекает из незакрывающегося ануса.
турник
турник
>>79988 (Del)
Даже не хочу спрашивать нахуя ты подобные пикчи хранишь у себя на компе.
Даже не хочу спрашивать нахуя ты подобные пикчи хранишь у себя на компе.
>>80007
Да я вообще заметил, что в любом споре на Дваче можно просто попросить пруфануть и в 90% случаев оппонент сольётся. Но в оставшихся 10 сливаться придется попросившему пруфы.
Да я вообще заметил, что в любом споре на Дваче можно просто попросить пруфануть и в 90% случаев оппонент сольётся. Но в оставшихся 10 сливаться придется попросившему пруфы.
ХЕЛП. Через 10 дней побегу в соревнованиях (гто).
Хочу забуститься. Нашел 2 варианта.
Кленбутерол и Эфедра.
Что из этого на что влияет? Как юзать? Типа перед самим забегом пить, или несколько дней до него "курсить"?
На это на все рецепт не нужен?
Хочу забуститься. Нашел 2 варианта.
Кленбутерол и Эфедра.
Что из этого на что влияет? Как юзать? Типа перед самим забегом пить, или несколько дней до него "курсить"?
На это на все рецепт не нужен?
>>80051
Ну я типа клен не пробовал вообще, только кофеин и йохимбин, вообще лучше конечно распробовать сначала, мало ли побочки схватишь, но потом нужно дозу по выше дать перед бегом
Ну я типа клен не пробовал вообще, только кофеин и йохимбин, вообще лучше конечно распробовать сначала, мало ли побочки схватишь, но потом нужно дозу по выше дать перед бегом
>>80055
Ну типа больше шансов то что в вуз возьмут
Ну типа больше шансов то что в вуз возьмут
>>80054
Не эффективно. Поэтому твой выход - разово перед гонкой въебать приличную дозу спидов
>что-то легальное и не нарушающее гормоналку
Не эффективно. Поэтому твой выход - разово перед гонкой въебать приличную дозу спидов
>>80055
Почти во всех вузах за значок гто дают баллы.
В среднем 2 балла. В некоторый до 5-10 за золото. (типа за егэ 100 баллов максимум за каждый предмет, а тут еще 2 балла добавят)
>>80056
Та не, побочек у меня почти ни с чего нету.
Мне бы на дыхалку и на выносливость в ногах. Кофеин же только ЦНС бустит?
>>80058
Так я и не хочу рекорды ставить, мне хоть немного буста-уже хорошо
Почти во всех вузах за значок гто дают баллы.
В среднем 2 балла. В некоторый до 5-10 за золото. (типа за егэ 100 баллов максимум за каждый предмет, а тут еще 2 балла добавят)
>>80056
Та не, побочек у меня почти ни с чего нету.
Мне бы на дыхалку и на выносливость в ногах. Кофеин же только ЦНС бустит?
>>80058
Так я и не хочу рекорды ставить, мне хоть немного буста-уже хорошо
>>80062
Кофеин клен йохимбин короче ну ещё диуретики воду согнать ну и вес можешь подскинуть
Кофеин клен йохимбин короче ну ещё диуретики воду согнать ну и вес можешь подскинуть
58 Кб, 190x364В сиропе клена 1мкг на 1 мл?
В интернете пишут доза
В лучшем случае, сиропа хватит на 3-4 дня.. Мало ппц
Короче в день бега 40-60 выпью, и до бега 2-3 дня по 20мкг
Что по сиропу с эфедрином? Без рецепта продают?
В интернете пишут доза
>Старт с малой дозы (20–40 мкг/сут), постепенный рост до 60–120 мкг/сут.
В лучшем случае, сиропа хватит на 3-4 дня.. Мало ппц
Короче в день бега 40-60 выпью, и до бега 2-3 дня по 20мкг
Что по сиропу с эфедрином? Без рецепта продают?
>>80064
Эфедрин не продадут, вообще типа может у качков попросить всё говно, у них и эфедру может найдешь
Эфедрин не продадут, вообще типа может у качков попросить всё говно, у них и эфедру может найдешь
>>80068
Клен вообще нужно принимать ну за час там до бега, а вообще лучше кидать углей перед бегом, но не много, типа сахара
Клен вообще нужно принимать ну за час там до бега, а вообще лучше кидать углей перед бегом, но не много, типа сахара
>>80064
Хм, совершенно не факт что клен вообще актуален для бега. Может сделать еще хуже. 40-60 мгк, опять же, именно для бега, не дофига ли будет?
А че по спортпиту? Допинг это уже бомба, это то, чего ты применять по идее по крайней мере не должен.
Хм, совершенно не факт что клен вообще актуален для бега. Может сделать еще хуже. 40-60 мгк, опять же, именно для бега, не дофига ли будет?
А че по спортпиту? Допинг это уже бомба, это то, чего ты применять по идее по крайней мере не должен.
>>80054
Посмотрел нормативы, в целом довольно хуйня, сильно ниже 3 разряда. Ты спортпитом нормально закидываться пробовал? Хотя-бы креатин + нормальная доза Б12.
Посмотрел нормативы, в целом довольно хуйня, сильно ниже 3 разряда. Ты спортпитом нормально закидываться пробовал? Хотя-бы креатин + нормальная доза Б12.
>>80073
Любой магаз спортивного питания, блэд, витаминки + аминокислоты, чтобы не откинуться при трене. Известный заряд бодрости оно тоже дает.
Ну или пиздуешь в аптеку, спрашиваешь, б12, элеутерококк, лево карнитин, если есть, какие-нибудь аминки, БСАА, если есть.
Любой магаз спортивного питания, блэд, витаминки + аминокислоты, чтобы не откинуться при трене. Известный заряд бодрости оно тоже дает.
Ну или пиздуешь в аптеку, спрашиваешь, б12, элеутерококк, лево карнитин, если есть, какие-нибудь аминки, БСАА, если есть.
>>80069
Шоколадку еще возьму. Пишут курсом надо принимать по 2-3 недели
>>80070
Ну я же не 10 препаратов разных принимать буду, и не эритропоэтин колоть. Один сиропчик, и кофеин.
Спортпита нет. Витаминки ток пью
>>80079
Я не знаю какой результат покажу. Я на время не бегал. Креатин водой заливает, Б12 не пробовал
Шоколадку еще возьму. Пишут курсом надо принимать по 2-3 недели
>>80070
Ну я же не 10 препаратов разных принимать буду, и не эритропоэтин колоть. Один сиропчик, и кофеин.
Спортпита нет. Витаминки ток пью
>>80079
Я не знаю какой результат покажу. Я на время не бегал. Креатин водой заливает, Б12 не пробовал
>>80082
Да хз, тоже верно. Ну такое себе для бега. Для велосипеда типа не так бросается в глаза.
Да хз, тоже верно. Ну такое себе для бега. Для велосипеда типа не так бросается в глаза.
>>80051
Лучше всего было бы сальбутамол минут за 30 до забега и перед ним. Но я не уверен, что он без рецепта продаётся.
Лучше всего было бы сальбутамол минут за 30 до забега и перед ним. Но я не уверен, что он без рецепта продаётся.
>>80085
Ну типа мясо это аминокислоты, комбилипен это витамины группы б, а че за спортпит?
Ну типа мясо это аминокислоты, комбилипен это витамины группы б, а че за спортпит?
>>80090
Ну это говно наверно продадут
Ну это говно наверно продадут
>>80087
Ну это курс на сушку же
Ну это курс на сушку же
>>80090
Нашел в таблетках. Так что больше эффекта даст, кленбутерол, или сальбутамол в таблетках?
Нашел в таблетках. Так что больше эффекта даст, кленбутерол, или сальбутамол в таблетках?
>>80095
Сальбутамол в виде ингаляции точно будет быстрее. Норвежцы на сальбутамоле сидят, может он получше. Но тут важнее, что ты сможешь достать.
Сальбутамол в виде ингаляции точно будет быстрее. Норвежцы на сальбутамоле сидят, может он получше. Но тут важнее, что ты сможешь достать.
>>80095
Амфетамин
Амфетамин
>>80095
Там разная дозировка, клен мкг на мкг помощнее, но опять же, я бы какого-то вау-эффекта именно для бега не ожидал.
Там разная дозировка, клен мкг на мкг помощнее, но опять же, я бы какого-то вау-эффекта именно для бега не ожидал.
В общем, если ты тряснучик, то начинай хуярить антигипоксанты в норм дозах сходу, за 10 дней на какие-то проценты улучшится результат, если с тренировками не проебёшься. Ну а по серьёзу только наркота поможет
>>80118
Да быстро таблетки вообще действуют
Да быстро таблетки вообще действуют
63 Кб, 834x1280Может было у кого, подскажите пожалуйста, что делать.
Каждый раз когда возвращаюсь к нормальным объемам тренировок бицепса (10+ подходов в неделю), через 2-3 недели начинает ныть в районе внешней кости на обоих предплечьях (пикрелейтед). К врачам ходил, бестолку, говорят "о, ну у вас предплечья забиты, вы пару недель не занимайтесь и пройдёт". Пройти-то проходит, но каждый раз при возврате к занятиям и боль возвращается.
Каждый раз когда возвращаюсь к нормальным объемам тренировок бицепса (10+ подходов в неделю), через 2-3 недели начинает ныть в районе внешней кости на обоих предплечьях (пикрелейтед). К врачам ходил, бестолку, говорят "о, ну у вас предплечья забиты, вы пару недель не занимайтесь и пройдёт". Пройти-то проходит, но каждый раз при возврате к занятиям и боль возвращается.
>>80126
Купи поверболл и крути. Или эспандер, но мне по опыту с поверболлом веселее оказалось, поэтому на нём предплечья быстрее прокачал.
Купи поверболл и крути. Или эспандер, но мне по опыту с поверболлом веселее оказалось, поэтому на нём предплечья быстрее прокачал.
>>80127
Думаешь в мышцах на предплечьях дело? Простт болит именно в районе кости и при этом подтягиваюсь вполне успешно, и опять же, когда много подтягивался, боли не возникало, появлялась всегда именно от curl'ов.
Думаешь в мышцах на предплечьях дело? Простт болит именно в районе кости и при этом подтягиваюсь вполне успешно, и опять же, когда много подтягивался, боли не возникало, появлялась всегда именно от curl'ов.
>>80130
А при подтягиваниях что именно первым отказывает? Если предплечья забиваются, то да.
У меня были такие вот боли, как у тебя, правда при становой, курлы я не делал, но очень давно, я тогда это в целом никак не решил, кроме обматывания эластичным бинтом после тренировок. И у меня предплечья всегда первыми отказывали при подтягиваниях/отжиманиях. Поэтому виню их, и твой врач в целом то же самое говорит.
А при подтягиваниях что именно первым отказывает? Если предплечья забиваются, то да.
У меня были такие вот боли, как у тебя, правда при становой, курлы я не делал, но очень давно, я тогда это в целом никак не решил, кроме обматывания эластичным бинтом после тренировок. И у меня предплечья всегда первыми отказывали при подтягиваниях/отжиманиях. Поэтому виню их, и твой врач в целом то же самое говорит.
>>80132
На первом подходе спина, потом лямки надеваю. В принципе конечно есть смысл налечь на предплечья... Спасибо что поделился что я не один такой, надеюсь поможет.
На первом подходе спина, потом лямки надеваю. В принципе конечно есть смысл налечь на предплечья... Спасибо что поделился что я не один такой, надеюсь поможет.
>>80134
Крутил по программе "когда делать нехуй под музычку до отказа". Впечатления однозначно хорошие. Обычный эспандер ты берёшь, сжимаешь минуту-две, и дальше всё - мышцы устали и ты не можешь больше сделать ни разу, то поверболл ты можешь крутить сколько хочешь до изнеможения, просто из-за усталости оборотов будет меньше.
Ну и под такую программу даже за месяц прогресс появился неплохой, стал наконец-то CoC 1.5 эспандер сжимать уверенно левой и несколько раз правой. До этого из-за нерегулярности и описанной выше проблемы с тренировками, когда количество повторов зависит от фазы луны, годами топтался около единички - то 5-6 раз делал, то всего 2-3.
Крутил по программе "когда делать нехуй под музычку до отказа". Впечатления однозначно хорошие. Обычный эспандер ты берёшь, сжимаешь минуту-две, и дальше всё - мышцы устали и ты не можешь больше сделать ни разу, то поверболл ты можешь крутить сколько хочешь до изнеможения, просто из-за усталости оборотов будет меньше.
Ну и под такую программу даже за месяц прогресс появился неплохой, стал наконец-то CoC 1.5 эспандер сжимать уверенно левой и несколько раз правой. До этого из-за нерегулярности и описанной выше проблемы с тренировками, когда количество повторов зависит от фазы луны, годами топтался около единички - то 5-6 раз делал, то всего 2-3.
>>80126
Я, наверно, скажу крамольную вещь и ты с неё охуеешь. Но, может быть, ты попробуешь сократить количество подходов до 6?
Я, наверно, скажу крамольную вещь и ты с неё охуеешь. Но, может быть, ты попробуешь сократить количество подходов до 6?
>>80138
Понимаю сентимент. Хочу больше, потому что у меня бицуха отстаёт, хочется подтянуть.
Понимаю сентимент. Хочу больше, потому что у меня бицуха отстаёт, хочется подтянуть.
>>80140
Ну и как подтягивается, когда приходится отказываться от тренировок из-за боли? Нормально растёт? Ну так, по ощущениям?
>хочется подтянуть.
Ну и как подтягивается, когда приходится отказываться от тренировок из-за боли? Нормально растёт? Ну так, по ощущениям?
>>80150
Правильно, Боженька терпел и нам велел. Врубай терпилу и терпи, как и полагается истинному терпилойду. Только не вздумай пользоваться головой, а то мало ли...
Правильно, Боженька терпел и нам велел. Врубай терпилу и терпи, как и полагается истинному терпилойду. Только не вздумай пользоваться головой, а то мало ли...
>>80153
Да купи просто какой-нибудь дешманский, чтобы хотя бы 10к оборотов было, зато не жалко, если не зайдёт. У меня без верёвочки, я именно по такому принципу покупал. Ну у меня ещё подсветка-индикатор скорости есть. Теперь вот думаю через полгодика апгрейднусь до модного со счётчиком и верёвочкой.
Да купи просто какой-нибудь дешманский, чтобы хотя бы 10к оборотов было, зато не жалко, если не зайдёт. У меня без верёвочки, я именно по такому принципу покупал. Ну у меня ещё подсветка-индикатор скорости есть. Теперь вот думаю через полгодика апгрейднусь до модного со счётчиком и верёвочкой.
>>80126
Массаж по триггерным точкам делай
Массаж по триггерным точкам делай
>>80157
Ага, юпуп по запросу павербол первым делом выдает именно такой.
https://youtu.be/jvQAXALhJyc
>У меня без верёвочки, я именно по такому принципу покупал. Ну у меня ещё подсветка-индикатор скорости есть
Ага, юпуп по запросу павербол первым делом выдает именно такой.
https://youtu.be/jvQAXALhJyc
>>80062
Повысить вероятность откинутся ради 2 баллов, при том, что в нормальные вузики берут с 200+? Лол
Повысить вероятность откинутся ради 2 баллов, при том, что в нормальные вузики берут с 200+? Лол
2,1 Мб, 1200x800А тут есть те кто сдавал ГТО?
Вопрос, с кем я буду сдавать? Онли со своей возрастной категорией, или со всеми?
Типа не хочется с пикрил бегать..
Вопрос, с кем я буду сдавать? Онли со своей возрастной категорией, или со всеми?
Типа не хочется с пикрил бегать..
Это уровень 2 разряда в весовой до 100 кг?
Присед 150 кг с его слов, станова 0, жим 114 кг без отрыва жопы.
Силен?
https://youtu.be/FqV9kp7IItw
Присед 150 кг с его слов, станова 0, жим 114 кг без отрыва жопы.
Силен?
https://youtu.be/FqV9kp7IItw
>>80259
Можешь 14кг убирать с жима, так как жал без паузы.
Можешь 14кг убирать с жима, так как жал без паузы.
>>80215
Ну так и какой смысл рисковать здоровьем и жизнью ради таой нищей прибавки? 2 из 290, это даже не сотая часть.
Более того, с чего ты взял, что тебя тупо не спалят? Так то от связки клена с эфедрином ЧСС достаточно сильно подскакивает. Потеть ты будешь как тварь, ещё до начала забега, а ебло будет настолько красным, словно ты из бани вышел. Зрачки расширятся как у амефтаминщика. Незаметить это просто невозможно. Как минимум, тебя могут прсто снять по здоровью, максимум просто с позором кикнуть, а если у тебя есть ещё какие-либо награды спортивные, могут анлуировать и их, т.к. посчитают что ты и тогда был под допингом.
Помню, ещё в подростковом возрасте смотрел видосы по этой связке. Даже тогда никто не рекомендовал под таой хуйней тренить или заниматься физ.активностью, т.к. шанс отъехатть действительно не нуливой.
Ну так и какой смысл рисковать здоровьем и жизнью ради таой нищей прибавки? 2 из 290, это даже не сотая часть.
Более того, с чего ты взял, что тебя тупо не спалят? Так то от связки клена с эфедрином ЧСС достаточно сильно подскакивает. Потеть ты будешь как тварь, ещё до начала забега, а ебло будет настолько красным, словно ты из бани вышел. Зрачки расширятся как у амефтаминщика. Незаметить это просто невозможно. Как минимум, тебя могут прсто снять по здоровью, максимум просто с позором кикнуть, а если у тебя есть ещё какие-либо награды спортивные, могут анлуировать и их, т.к. посчитают что ты и тогда был под допингом.
Помню, ещё в подростковом возрасте смотрел видосы по этой связке. Даже тогда никто не рекомендовал под таой хуйней тренить или заниматься физ.активностью, т.к. шанс отъехатть действительно не нуливой.
>>80291
Ладно, ты видимо рили тупоголовый. Как вобще можно сравнивать эффект от 200мг кофеина и связки клена с эфедрином? Такой хуйней можно че угодно оправдать. Че тогда под амфом не побегаешь, дурачек?
>Ну если задохлик то и от чашки кофе можно отъехать
Ладно, ты видимо рили тупоголовый. Как вобще можно сравнивать эффект от 200мг кофеина и связки клена с эфедрином? Такой хуйней можно че угодно оправдать. Че тогда под амфом не побегаешь, дурачек?
>>80126
Ты прикалываешся? Не думал просто использовать адекватный режим тренеровок и дать рукам нормально восстанавливаться? Авось и бицепс бы не отставал и стопать прогресс не приходилось бы каждый раз. Рост мышц - это про восстановление и рост, а не постоянное уничтожение целевой группы на тренеровках
> делаем по 10+ подходов в неделю
> получаем больше в предплечье
> прекращаем тренить бицуху
> фиксируем рост
Ты прикалываешся? Не думал просто использовать адекватный режим тренеровок и дать рукам нормально восстанавливаться? Авось и бицепс бы не отставал и стопать прогресс не приходилось бы каждый раз. Рост мышц - это про восстановление и рост, а не постоянное уничтожение целевой группы на тренеровках
>>80292
А я сравнивал что то?
А я сравнивал что то?
>>80290
Так может быть такое что сдам на 288, и эти 2 балла помогут.
Думать и действовать надо сейчас. Не сдам в апреле-уже 2 балла не получу
Ну запрета на допинг нету
У меня все норм по побочкам.Пью 8 таблеток в день (среди них антибиотики). Побочек нету.
Главное не шататься, красным у многих бывает от нагрузок
Нету
Это же не жесткие препы. Это не DNP, не амф, не стероиды
>>80292
Там другой анон ответил. Я не буду клен+эфедрин пить. Что-то одно. Скорее всего клен. Ну и мб триметазидин. и кофеин
>Ну так и какой смысл рисковать здоровьем и жизнью ради таой нищей прибавки? 2 из 290, это даже не сотая часть
Так может быть такое что сдам на 288, и эти 2 балла помогут.
Думать и действовать надо сейчас. Не сдам в апреле-уже 2 балла не получу
>Более того, с чего ты взял, что тебя тупо не спалят?
Ну запрета на допинг нету
>Так то от связки клена с эфедрином ЧСС достаточно сильно подскакивает.
У меня все норм по побочкам.Пью 8 таблеток в день (среди них антибиотики). Побочек нету.
>а ебло будет настолько красным, словно ты из бани вышел
Главное не шататься, красным у многих бывает от нагрузок
>а если у тебя есть ещё какие-либо награды спортивные, могут анлуировать и их, т.к. посчитают что ты и тогда был под допингом.
Нету
>Помню, ещё в подростковом возрасте смотрел видосы по этой связке. Даже тогда никто не рекомендовал под таой хуйней тренить или заниматься физ.активностью, т.к. шанс отъехатть действительно не нуливой.
Это же не жесткие препы. Это не DNP, не амф, не стероиды
>>80292
Там другой анон ответил. Я не буду клен+эфедрин пить. Что-то одно. Скорее всего клен. Ну и мб триметазидин. и кофеин
>>80298
Алсо, рибоксин, глицин, не назывались в ветке.
Алсо, рибоксин, глицин, не назывались в ветке.
>>80300
Взлольнул с этого кукаретика
Взлольнул с этого кукаретика
>>80311
Нельзя.
Нельзя.
>>80311
Делай бицепс и трицепс в отказ, метан на восстановление
Делай бицепс и трицепс в отказ, метан на восстановление
>>80311
Крепления головок бицепса анатомически шикарные. Трицепс не понятно. Фото чётче сделай. Ну и переходи с дрочки турника на базу. Жри побольше. Всё будет.
Крепления головок бицепса анатомически шикарные. Трицепс не понятно. Фото чётче сделай. Ну и переходи с дрочки турника на базу. Жри побольше. Всё будет.
Как правильно фотографироваться? Как показать свой прогресс, чтобы петухи не кукарекали и не отрицали:
> кококо, свет неправильно падает, нищитается
> кукареку, ты выгнулся/прогнулся/согнулся, нищитается
> кокококо, удачный ракурс, нищиается
> покпокпок, выбрал одно удачное фото из 100, нищитается
Чем заменить жим стоя? Болит рука, только в этом упражнении, отдых и постепенное вкатываение не работает, боль начинается сразу от 30+ кг. В других упражнениях такого нет - жиротройка, подтягивания разными хватами.
Последователь 5-3-1 Вендлера
Последователь 5-3-1 Вендлера
499 Кб, 1068x734>>80319
Ага и будет пикрил. Уж лучше быть жилистым турникмэном.
>переходи с дрочки турника на базу. Жри побольше.
Ага и будет пикрил. Уж лучше быть жилистым турникмэном.
>>80259
Уровень говна из жопы. Жим где одна рука дожимает после второй не засчитывают нигде, это еще не говоря о паузе, хуй бы даже с ней.
Уровень говна из жопы. Жим где одна рука дожимает после второй не засчитывают нигде, это еще не говоря о паузе, хуй бы даже с ней.
>>80126
Пшнб делай с кривым грифом, не делай с прямым, это зависит от анатомии и мобильности локтя и кистей, кривой гриф для того и придуман, чтобы у таких неудачников не перетягивало предплечья.
Пшнб делай с кривым грифом, не делай с прямым, это зависит от анатомии и мобильности локтя и кистей, кривой гриф для того и придуман, чтобы у таких неудачников не перетягивало предплечья.
>>1073958 (OP)
Три месяца пролежал в постельном режиме, теперь мучают боли в пояснице после пары часов хотьбы/сидения, как укрепить её, анон?
Три месяца пролежал в постельном режиме, теперь мучают боли в пояснице после пары часов хотьбы/сидения, как укрепить её, анон?
>>80350
Гиперэкстензия.
Гиперэкстензия.
Когда поднимаю гантели для бицепса, через какое-то время начинает болеть кисть в зоне на картинке. Продолжать после этого не могу. Как править?
>>80363
Эспандер пожамкай
Эспандер пожамкай
>>80323
Лучше всего силовые на видео снять. С формой многое решает позирование, особенно на фото.
Лучше всего силовые на видео снять. С формой многое решает позирование, особенно на фото.
>>80327
Я бы вообще убрал жим стоя и заменил его на лёгкий/объёмный жим лёжа/жим на наклонной/жим узким. А в качестве подсобки добавил жим гантелей сидя и тягу верхнего блока за голову. Ну и какую нибудь дельтахуйку на ротаторную манжету не повредит.
Я бы вообще убрал жим стоя и заменил его на лёгкий/объёмный жим лёжа/жим на наклонной/жим узким. А в качестве подсобки добавил жим гантелей сидя и тягу верхнего блока за голову. Ну и какую нибудь дельтахуйку на ротаторную манжету не повредит.
>>80327
1) выкинуть его нахуй и делать 2 жима лежа
2) делай подсобкой жим гантели/гири по одной руке и лучше гирю, потому что с гирей из-за ее формы и центра тяжести можно трицепс и локоть почти полностью выключить из работы, выводя руку в сторону и по дуге за голову, дельты надуются мое почтение, топ 2 упражнения на дельты это тяга штанги к груди широким хватом + жим гири
1) выкинуть его нахуй и делать 2 жима лежа
2) делай подсобкой жим гантели/гири по одной руке и лучше гирю, потому что с гирей из-за ее формы и центра тяжести можно трицепс и локоть почти полностью выключить из работы, выводя руку в сторону и по дуге за голову, дельты надуются мое почтение, топ 2 упражнения на дельты это тяга штанги к груди широким хватом + жим гири
>>80350
Планка, мост самсона, гиперэкстензия, ягодичный мост
Планка, мост самсона, гиперэкстензия, ягодичный мост
>>80350
Одно обычные гиперэкстензии, можно обратные, когда ноги поднимаешь. Одно тягу Кинга попробовать без веса.
Одно обычные гиперэкстензии, можно обратные, когда ноги поднимаешь. Одно тягу Кинга попробовать без веса.
>>80350
Был в похожей ситуации, прикол ещё был в том, что стоять без боли вообще не мог, ходить, сидеть - сколько-то мог, а вот просто стоять нет, быстро пофиксил дозированной ходьбой и ягодичным мостиком.
Был в похожей ситуации, прикол ещё был в том, что стоять без боли вообще не мог, ходить, сидеть - сколько-то мог, а вот просто стоять нет, быстро пофиксил дозированной ходьбой и ягодичным мостиком.
>>80381
6.5кг, самый лёгкий из возможных комбинаций блинов, только начал заниматься. По весу как будто бы оптимально, пока рука не болит, делаю 8 раз нормально и последние 2 через силу.
6.5кг, самый лёгкий из возможных комбинаций блинов, только начал заниматься. По весу как будто бы оптимально, пока рука не болит, делаю 8 раз нормально и последние 2 через силу.
>>80373
Топ упражнение для средних и задних дельт это тяга гантелей на наклонной скамье.
Придется покупать скамью с регулировкой, если дома.
>топ 2 упражнения на дельты это тяга штанги к груди широким хватом + жим гири
Топ упражнение для средних и задних дельт это тяга гантелей на наклонной скамье.
Придется покупать скамью с регулировкой, если дома.
Стал заниматься физухой одновременно с диетой (дефицит калорий примерно 15-20%). Меня интересует, достаточно ли упражнений, чтобы избежать судьбы скинифета.
Делаю 2 раза в неделю следующее:
Делаю 2 раза в неделю следующее:
> прыгаю на скакалке минут 10-15 для разогрева
> планка на локтях, три подхода (60сек > 50 сек > 30 сек)
> катаю ролик для пресса (от обычных скручиваний на пресс вообще толку не ощущаю, может неправильная техника, хз)
> эспандер 5 раз растягиваю в груди, три подхода (мало, потому что стоят две очень жёсткие пружины, а с одной пружиной слишком легко делать)
> анжумання, три подхода (15 > 13 > 11 на данный момент, пытаюсь увеличивать количество и делать медленно, без ошибок)
> гантели 7кг на бицепс (10 > 8 > 6 раз), потом 4кг в разные стороны развожу для плечей.
>>80083
Ты не понимаешь, что такое спиды.
Ты не понимаешь, что такое спиды.
>>80405
А вот нандролон прогнозирует
А вот нандролон прогнозирует
>>80398
Вместо эспандера добавь какую-нибудь тягу типа австралийских подтягиваний. Добавь что-нибудь на ноги, например болгарские выпады. Опционально можешь делать что-нибудь на трицепс типа французского жима или отжиманий сфинкса. Помни, что для мышечного роста важно работать близко к отказу. Планку и ролик я бы не делал засунул в конец тренировки.
Вместо эспандера добавь какую-нибудь тягу типа австралийских подтягиваний. Добавь что-нибудь на ноги, например болгарские выпады. Опционально можешь делать что-нибудь на трицепс типа французского жима или отжиманий сфинкса. Помни, что для мышечного роста важно работать близко к отказу. Планку и ролик я бы не делал засунул в конец тренировки.
>>80419
Я не хожу в спортзал из принципа мотивация заниматься вне дома нулевая, да и прикольно включить что-нибудь на большом экране, пока прыгаешь на скакалке, но как потеплеет, попробую австралийские начать делать. Приседания подойдут вместо выпадов?
Я не хожу в спортзал из принципа мотивация заниматься вне дома нулевая, да и прикольно включить что-нибудь на большом экране, пока прыгаешь на скакалке, но как потеплеет, попробую австралийские начать делать. Приседания подойдут вместо выпадов?
>>80414
Ладно. Тогда вместо гантелей лучше повесь дома турник, скачай прогу по опдтягиваниям, например с нуля до 20. Через пол года будут рельефные руки.
Ладно. Тогда вместо гантелей лучше повесь дома турник, скачай прогу по опдтягиваниям, например с нуля до 20. Через пол года будут рельефные руки.
>>80421
Купи гимнастические кольца. Приседания вместо выпадов пойдут только первое время, очень быстро станут легкими. Можешь попробовать эту штуку: https://www.youtube.com/watch?v=hn1vZuvl2XQ
Купи гимнастические кольца. Приседания вместо выпадов пойдут только первое время, очень быстро станут легкими. Можешь попробовать эту штуку: https://www.youtube.com/watch?v=hn1vZuvl2XQ
>>80405
Махи - это упражнение для предварительного утомления или наоборот "добивки", внатураху средние дельты им растить как основным - гиблая затея, потому что рабочие веса при правильной технике крошечные и прогрессию нагрузки плавную не выстроить, надо тянуть к груди и жать за голову.
Махи - это упражнение для предварительного утомления или наоборот "добивки", внатураху средние дельты им растить как основным - гиблая затея, потому что рабочие веса при правильной технике крошечные и прогрессию нагрузки плавную не выстроить, надо тянуть к груди и жать за голову.
>>80436
Есть компактные турники для квартиры, к ним же можно прикрепить кольца.
Есть компактные турники для квартиры, к ним же можно прикрепить кольца.
>>80436
Пятнадцать лет держу кольца в квартире, для подтягиваний, отжиманий и всяких сведений, разведений и раскаток лучший инвентарь. Если тренироваться на гимнастику со всякими крестами то, конечно, сомнительно.
Пятнадцать лет держу кольца в квартире, для подтягиваний, отжиманий и всяких сведений, разведений и раскаток лучший инвентарь. Если тренироваться на гимнастику со всякими крестами то, конечно, сомнительно.
>>80440
Не согласен. Личный опыт и наблюдения за окружающими показывают как раз противоположное - от жимов средняя дельта нихрена не растет, прогресс пошел только через пару-тройку лет тренировок, когда добавил махи.
Для упражнений типа махов прогрессия нагрузки действительно будет крошечной, типа +1 кг в весе гантели за пару лет на то же число повторений и в той же амплитуде. Именно поэтому важно понимать, что прогрессия нагрузок - следствие адаптации, в частности мышечного роста, а не его причина. Причиной же роста является механическое напряжение. Работай близко к отказу и будет рост.
Не согласен. Личный опыт и наблюдения за окружающими показывают как раз противоположное - от жимов средняя дельта нихрена не растет, прогресс пошел только через пару-тройку лет тренировок, когда добавил махи.
Для упражнений типа махов прогрессия нагрузки действительно будет крошечной, типа +1 кг в весе гантели за пару лет на то же число повторений и в той же амплитуде. Именно поэтому важно понимать, что прогрессия нагрузок - следствие адаптации, в частности мышечного роста, а не его причина. Причиной же роста является механическое напряжение. Работай близко к отказу и будет рост.
>>80382
Попробуй молотковым хватом. И предплечья качай после бицепса, сгибаниями и разгибаниями кистей, такой вес должен осилить. Если есть эспандер, то можно и его добавить.
А когда отжимаешься от пола, не болит?
Попробуй молотковым хватом. И предплечья качай после бицепса, сгибаниями и разгибаниями кистей, такой вес должен осилить. Если есть эспандер, то можно и его добавить.
А когда отжимаешься от пола, не болит?
>>80405
Средняя дельта и так работает везде, где работает передняя или задняя. А задняя работает на всех тягах. Вывод - нет смысла качать дельты?
Средняя дельта и так работает везде, где работает передняя или задняя. А задняя работает на всех тягах. Вывод - нет смысла качать дельты?
>>80396
Чтобы такую форму сделать, даже двух жрать мало. Надо и жать, и тянуть, и жрать, и ещё жрать.
Чтобы такую форму сделать, даже двух жрать мало. Надо и жать, и тянуть, и жрать, и ещё жрать.
>>80405
ЭМГ показывает в первую очередь какие мышцы сильнее всего задействованы в упражнение. Корреляция с ростом сильная, около 0.7, хоть не абсолютная. Так что те упражнения, что дают самую высокую нагрузку, дадут самый большой рост.
>Показания ЭМГ не прогнозируют рост мышц.
ЭМГ показывает в первую очередь какие мышцы сильнее всего задействованы в упражнение. Корреляция с ростом сильная, около 0.7, хоть не абсолютная. Так что те упражнения, что дают самую высокую нагрузку, дадут самый большой рост.
>все советуют эллипсоид, если есть проблемы с коленями
>пробуешь делать на нём кардио
>колени болят пиздец
>просто бегаешь на дорожен
>коленям норм
Почему так? Эллипсоид на минимальной нагрузке, если что.
>>80467
Больше всего задействуются самые слабые мышцы. Не говоря уже о том, что не всегда техника упражнений верна, а самым главным критерием для выбора упражнения для прокачки желаемой мышцы должен являться учебник анатомии.
Больше всего задействуются самые слабые мышцы. Не говоря уже о том, что не всегда техника упражнений верна, а самым главным критерием для выбора упражнения для прокачки желаемой мышцы должен являться учебник анатомии.
Поцаны. Я уже год хожу по 4км каждый день но не худею. 2 с горы на работу и 2 в гору домой.
Если я перестану бухать то похудею?
Если я перестану бухать то похудею?
>>80460
Спасибо за идею с молотковым хватом.
Не-а, даже когда до отказа отжимаюсь. Единственное что, правая кисть щёлкает при каждом отжимании в тыловой части, где кисть с рукой соединяется. Щёлкает, как бы я ни пытался ставить руки и делать угол для локтей. Не больно, но раздражает.
Спасибо за идею с молотковым хватом.
>А когда отжимаешься от пола, не болит?
Не-а, даже когда до отказа отжимаюсь. Единственное что, правая кисть щёлкает при каждом отжимании в тыловой части, где кисть с рукой соединяется. Щёлкает, как бы я ни пытался ставить руки и делать угол для локтей. Не больно, но раздражает.
>>80476
Чтобы худеть жрать надо меньше, но бухать всё равно бросай.
Чтобы худеть жрать надо меньше, но бухать всё равно бросай.
>>80462
Вопрос в том, как они растут от этой работы. Если ты ебашишь базу и тебя все устраивает - отлично, я за тебя рад, нахуй тебе не нужна изоляция. Но лично у меня средняя и задняя дельты нихуя от базы не выросли, у многих других тоже. Блять, даже Головинский говорил, что надо не жимом стоя плечи качать, а качать плечи для результатов в жиме стоя. А Головинский тот еще базоеб, он утверждал, что жим ногами годится только для прокачки икр, а для отстающих рук лучше всего идти в секцию армрестлинга.
>>80467
Точного значения корреляции я не знаю, но с точностью 0,7 можно предсказывать по биомеханике движения, без всяких ЭМГ.
Вопрос в том, как они растут от этой работы. Если ты ебашишь базу и тебя все устраивает - отлично, я за тебя рад, нахуй тебе не нужна изоляция. Но лично у меня средняя и задняя дельты нихуя от базы не выросли, у многих других тоже. Блять, даже Головинский говорил, что надо не жимом стоя плечи качать, а качать плечи для результатов в жиме стоя. А Головинский тот еще базоеб, он утверждал, что жим ногами годится только для прокачки икр, а для отстающих рук лучше всего идти в секцию армрестлинга.
>>80467
Точного значения корреляции я не знаю, но с точностью 0,7 можно предсказывать по биомеханике движения, без всяких ЭМГ.
>>80506
Те же слова я могу адресовать тебе.
Те же слова я могу адресовать тебе.
>>80477
Старые качки говорят, что не должно ничего щёлкать и надо искать такую постановку рук/ног, где не щёлкает. Якобы со временем навредить может, когда нагрузка сильно больше станет.
Старые качки говорят, что не должно ничего щёлкать и надо искать такую постановку рук/ног, где не щёлкает. Якобы со временем навредить может, когда нагрузка сильно больше станет.
>>80476
Сколько ты ходишь для похудения вообще не имеет значения.Я работая удалённо похудел до пресса,тупо урезав свой дневной рацион в 4 раза.И исключив практически угли.
Сколько ты ходишь для похудения вообще не имеет значения.Я работая удалённо похудел до пресса,тупо урезав свой дневной рацион в 4 раза.И исключив практически угли.
>>80488
Так большинство людей делают жим на дельты на наклонной, с приведением плеч. Линдовер говорил, что всю жизнь среднюю дельту качал жимом из-за головы в Смите. Качать можно чем угодно, тут важнее удобство, а махи больше половины людей в залах делает даже не в пол, а в четверть амплитуды. А за то, чтобы плечи были круглыми, отвечают в основном задние дельты, на них и нужно концентрироваться.
Так большинство людей делают жим на дельты на наклонной, с приведением плеч. Линдовер говорил, что всю жизнь среднюю дельту качал жимом из-за головы в Смите. Качать можно чем угодно, тут важнее удобство, а махи больше половины людей в залах делает даже не в пол, а в четверть амплитуды. А за то, чтобы плечи были круглыми, отвечают в основном задние дельты, на них и нужно концентрироваться.
>>80519
Потому что плечо повернуто максимально внутрь и растягивает сухожилие надостной мышцы. Если на переднюю дельту делать только это, то норм, но все делают ещё дохуя жимов и разводок. А жим из-за головы - наоборот, плечо максимально наружу провернуто и хотя это тоже жимовое движение, но надостная мышца сокращается и тренируется активно.
Потому что плечо повернуто максимально внутрь и растягивает сухожилие надостной мышцы. Если на переднюю дельту делать только это, то норм, но все делают ещё дохуя жимов и разводок. А жим из-за головы - наоборот, плечо максимально наружу провернуто и хотя это тоже жимовое движение, но надостная мышца сокращается и тренируется активно.
>>80488
Потому что базу от которой среднезадние дельты растут никто нихуя не делает. Никто не делает жим из-за головы, никто не делает тягу к груди, никто не делает горизонтальные тяги с нормальным наклоном и амплитудой, все делают дотяг, а если со штангой, то вообще шраги в наклоне в 90% случаев.
Потому что базу от которой среднезадние дельты растут никто нихуя не делает. Никто не делает жим из-за головы, никто не делает тягу к груди, никто не делает горизонтальные тяги с нормальным наклоном и амплитудой, все делают дотяг, а если со штангой, то вообще шраги в наклоне в 90% случаев.
>>80298
Верим.
Дурачек, какая разница что ты пбешь по 8 каких-то таблеток? Ты можешь хоть 1000 таблеток пить и всё ещё словать побочки. Ты рили тупоголовый, раз не понимаешь, что побочки это нестандартрная реакция, которая зависит от организма, а не того сколько таблеток ты раньше хавал.
Какая вобще разница что ты пьешь антибиотики? Ты пил когда-либо агоисты бэта-адрено рецепторов выше рекомендуемой дозы? Нет, не пил. Так о каком отсуствии побочек ты можешь говорить?
Всего то агонист бета-адрено рецепторов, который употребляется в увеличенной дозировке и прекурсор амфетаминов. Действительно, это же не таблетка метана.
Так что-то одно или всё же связку? Пиздец ты лоу айкью патау.
Да. Когда ты переводишь разговор в плоскость "задохлик и от чашки кофе отъедет", ты игнориуешь потенциальный вред от самого препарата и начинаешь рассуждать о тои: "слабый ли я?". Это очевидная ошибка. По-сути у тебя препараты начинают оцениваться не по своим свойствам, а по надманным свойствам твоего организма.
>Ну запрета на допинг нету
Верим.
>Пью 8 таблеток в день (среди них антибиотики)
Дурачек, какая разница что ты пбешь по 8 каких-то таблеток? Ты можешь хоть 1000 таблеток пить и всё ещё словать побочки. Ты рили тупоголовый, раз не понимаешь, что побочки это нестандартрная реакция, которая зависит от организма, а не того сколько таблеток ты раньше хавал.
Какая вобще разница что ты пьешь антибиотики? Ты пил когда-либо агоисты бэта-адрено рецепторов выше рекомендуемой дозы? Нет, не пил. Так о каком отсуствии побочек ты можешь говорить?
>Это же не жесткие препы
Всего то агонист бета-адрено рецепторов, который употребляется в увеличенной дозировке и прекурсор амфетаминов. Действительно, это же не таблетка метана.
> Что-то одно. Скорее всего клен
> Ну и мб триметазидин. и кофеин
Так что-то одно или всё же связку? Пиздец ты лоу айкью патау.
>А я сравнивал что то?
Да. Когда ты переводишь разговор в плоскость "задохлик и от чашки кофе отъедет", ты игнориуешь потенциальный вред от самого препарата и начинаешь рассуждать о тои: "слабый ли я?". Это очевидная ошибка. По-сути у тебя препараты начинают оцениваться не по своим свойствам, а по надманным свойствам твоего организма.
>>80526
В чем проблема развернуть плечо назад? Как вообще можно делать тягу к груди передней дельтой? Это надо штангу не к себе поднимать и по туловищу чесать, а вперед вынести и повесить на вытянутых руках, так действительно плечам будет пизда, но делают так только долбоебы, это все равно что приседать с сутулой поясницей или тянуть срущей собакой.
В чем проблема развернуть плечо назад? Как вообще можно делать тягу к груди передней дельтой? Это надо штангу не к себе поднимать и по туловищу чесать, а вперед вынести и повесить на вытянутых руках, так действительно плечам будет пизда, но делают так только долбоебы, это все равно что приседать с сутулой поясницей или тянуть срущей собакой.
>>80531
Ну по моему опыту так. Знаменитые побочки от клена у тех кто жрет таблов по 20 за раз, у меня ни разу не было. Но пульс и тахикардия могут быть и от терапевтической дозы, могут помешать, хз, как оно для бега.
ЭКА может ебашить по пульсу и давлению так что ты и 100 метров не пробежишь, польза отрицательная, а может зайти нормально, зависит тупо от толерантности.
Ну по моему опыту так. Знаменитые побочки от клена у тех кто жрет таблов по 20 за раз, у меня ни разу не было. Но пульс и тахикардия могут быть и от терапевтической дозы, могут помешать, хз, как оно для бега.
ЭКА может ебашить по пульсу и давлению так что ты и 100 метров не пробежишь, польза отрицательная, а может зайти нормально, зависит тупо от толерантности.
>>80531
Это не я писал
Ты написал про клен+эфедрин.
Эти два препа я не буду вместе применять.
>Да. Когда ты переводишь разговор в плоскость "задохлик и от чашки кофе отъедет"
Это не я писал
>Так что-то одно или всё же связку?
Ты написал про клен+эфедрин.
Эти два препа я не буду вместе применять.
>>80531
Гто это не соревнования. Это "готов к труду и обороне". Какая разница, как ты к ней готов, в натураху или нет. Главное чтоб готов был.
Опять же, я думаю сдам на бронзу и без всего.
Но я же 1 раз в жизни буду его сдавать. Поэтому хочется попотеть на золото
Все могу на золото, но в беге не уверен.
>Ну запрета на допинг нету
>Верим.
Гто это не соревнования. Это "готов к труду и обороне". Какая разница, как ты к ней готов, в натураху или нет. Главное чтоб готов был.
Опять же, я думаю сдам на бронзу и без всего.
Но я же 1 раз в жизни буду его сдавать. Поэтому хочется попотеть на золото
Все могу на золото, но в беге не уверен.
>>80541
Ты про какое упражнение говоришь, скинь картинку, а то я что-то запутался.
Ты про какое упражнение говоришь, скинь картинку, а то я что-то запутался.
>>80519
>>80523
>>80530
Ну так тут возникает вопрос, а нахуя их делать, если можно гантелями помахать на среднюю и заднюю дельту? Это займет меньше времени, требует меньше инвентаря, меньше утомляет и оставляет больше сил на другие упражнения. Классический жим стоя хотя бы прикольное движение, в нем интересно прогрессировать, теоретически можно соревноваться.
Честно говоря, жим из-за головы вряд ли существенно лучше классического, движение плеча не сильно отличается, по крайней мере если не прогибаться назад как ебанат.
>Потому что жать надо из-за головы, если штанга, или с отведением плеча назад и по дуге, если гантели, чтобы работала средняя дельта.
>>80523
>Линдовер говорил, что всю жизнь среднюю дельту качал жимом из-за головы в Смите.
>>80530
>Никто не делает жим из-за головы, никто не делает тягу к груди, никто не делает горизонтальные тяги с нормальным наклоном и амплитудой
Ну так тут возникает вопрос, а нахуя их делать, если можно гантелями помахать на среднюю и заднюю дельту? Это займет меньше времени, требует меньше инвентаря, меньше утомляет и оставляет больше сил на другие упражнения. Классический жим стоя хотя бы прикольное движение, в нем интересно прогрессировать, теоретически можно соревноваться.
Честно говоря, жим из-за головы вряд ли существенно лучше классического, движение плеча не сильно отличается, по крайней мере если не прогибаться назад как ебанат.
бицепс 34 предплечье 35см норм? с гирей 16 раскачал. Есть куда расти, или дальше ток химия? Или я дрищ
>>80550
Потому что по такой логике нахуй тогда приседать/дрочить гакк, если можно ноги поразгибать просто?
Да потому что стимул для организма ничтожный от этих движени чтобы на себе наращивать мясо. По сути главная функция изолирующих упражнений это повысить работоспособность специфичной мышцы в цепи многосуставного упражнения, укрепить сухожилия, повысить кровоток вокруг рабочих суставов, чтобы в многосуставном движении выдавать более качественное усилие и получить больший стимул роста мышц и силы, а гипертрофийный эффект от них вторичен и мал по сравнению с многосуставным движением.
Потому что по такой логике нахуй тогда приседать/дрочить гакк, если можно ноги поразгибать просто?
Да потому что стимул для организма ничтожный от этих движени чтобы на себе наращивать мясо. По сути главная функция изолирующих упражнений это повысить работоспособность специфичной мышцы в цепи многосуставного упражнения, укрепить сухожилия, повысить кровоток вокруг рабочих суставов, чтобы в многосуставном движении выдавать более качественное усилие и получить больший стимул роста мышц и силы, а гипертрофийный эффект от них вторичен и мал по сравнению с многосуставным движением.
>>80578
Ну вот нихуя не так, об этом и весь спор.
Потому что приседания и гакк дают стимул не только для квадрицепса, но и для ягодичной. А еще приседания хороши как упражнение на "функционаьность", для зожа и как соревновательное движение. Но если их рассматривать исключительно в контексте упражнений на квадры, то разгибания голени очевидно намного лучше, в отличие от первых дает стимул на прямую мышцу бедра, а остальные головки растит так же. А у жима из-за головы какие преимущества перед махами? Нихуя, даже стимул на дельту сомнителен.
>гипертрофийный эффект от них вторичен и мал по сравнению с многосуставным движением
Ну вот нихуя не так, об этом и весь спор.
>нахуй тогда приседать/дрочить гакк, если можно ноги поразгибать просто?
Потому что приседания и гакк дают стимул не только для квадрицепса, но и для ягодичной. А еще приседания хороши как упражнение на "функционаьность", для зожа и как соревновательное движение. Но если их рассматривать исключительно в контексте упражнений на квадры, то разгибания голени очевидно намного лучше, в отличие от первых дает стимул на прямую мышцу бедра, а остальные головки растит так же. А у жима из-за головы какие преимущества перед махами? Нихуя, даже стимул на дельту сомнителен.
586 Кб, 1200x900Почему у меня при жиме гантелей лежа руки трясутся? Если игнорировать тряску, то выполнять упражнение не сложно и даже скорее всего могу вес больше взять. Но вот тряска такая, словно я их уже час на вытянутых руках держу. До этого упражнения делаю молотки сидя и подъемы на бицепс стоя в двух руках. Скамьи у меня нет, лежу на табуретках.
4 Кб, 488x220Анон, подскажи пож, как называется девайс, который растягивается от условного центра груди руками в разные стороны.
Простите мой мэдскиллз. Две рукояти по бокам, а скрепляют их что-то вроде двух пружинок и их нужно растягивать. Может есть и более современные аналоги, вместо пружинок что-то менее травмоопасное.
Простите мой мэдскиллз. Две рукояти по бокам, а скрепляют их что-то вроде двух пружинок и их нужно растягивать. Может есть и более современные аналоги, вместо пружинок что-то менее травмоопасное.
>>80488
У меня тоже, но я только начал делать. Гантели тем и сложнее штанги, что требуют балансировки и удержания, и вес с ними меньший можно пожать из-за этого. Может при привыкание мышц пройдет.
>Почему у меня при жиме гантелей лежа руки трясутся?
У меня тоже, но я только начал делать. Гантели тем и сложнее штанги, что требуют балансировки и удержания, и вес с ними меньший можно пожать из-за этого. Может при привыкание мышц пройдет.
>>80629
Так и называется - грудной экспандер. Есть с металлическими пружинами, есть полегче - с резинками.
Так и называется - грудной экспандер. Есть с металлическими пружинами, есть полегче - с резинками.
>>80626
Я заметил, что если в наклоне гантели/штангу жмёшь, то стабильности больше. Наклон головой вверх, если что. Если вниз - ещё сильнее трясёт.
А бля, на табуретках. Ну тогда лучше отжиматься попробуй, а блины с гантелей в рюкзак клади.
Я заметил, что если в наклоне гантели/штангу жмёшь, то стабильности больше. Наклон головой вверх, если что. Если вниз - ещё сильнее трясёт.
А бля, на табуретках. Ну тогда лучше отжиматься попробуй, а блины с гантелей в рюкзак клади.
Тред не читал.
А есть-ли тред с жимовыми циклами? Силовыми, пиковыми, базовыми, похуй.
А есть-ли тред с жимовыми циклами? Силовыми, пиковыми, базовыми, похуй.
>>80543
Тахикардия при потреблении в терапевтической дозе - это побочка. Клен препарат старого типа, когда ингаляции были недоустпны и\или малоэффективны. И используется он только для снятия острых симпотом астмы и схожишь заболеваний. Т.е. клен в принципе не предназнаен для хронического использования, без проявления симптомов. Он не проверялся на безопасность в этом плане.
Да я то вкурсах, но ты попробуй этим обезьянам это объяснить. Тут челы готовы откинутся ради 2 баллов лол
>Но пульс и тахикардия могут быть и от терапевтической дозы
Тахикардия при потреблении в терапевтической дозе - это побочка. Клен препарат старого типа, когда ингаляции были недоустпны и\или малоэффективны. И используется он только для снятия острых симпотом астмы и схожишь заболеваний. Т.е. клен в принципе не предназнаен для хронического использования, без проявления симптомов. Он не проверялся на безопасность в этом плане.
>ЭКА может ебашить по пульсу и давлению так что ты и 100 метров не пробежишь
Да я то вкурсах, но ты попробуй этим обезьянам это объяснить. Тут челы готовы откинутся ради 2 баллов лол
>>80637
Есть целый гугл с жимовыми циклами, но 90% из них тебя выебут и высушат, потому что предполагают идеальный спортивный режим (т.е. ноль физ. активности и стресса за пределами зала, идеальный сон и питание), даже если немного занизить свой 1пм, так что учись писать себе циклы сам.
Есть целый гугл с жимовыми циклами, но 90% из них тебя выебут и высушат, потому что предполагают идеальный спортивный режим (т.е. ноль физ. активности и стресса за пределами зала, идеальный сон и питание), даже если немного занизить свой 1пм, так что учись писать себе циклы сам.
>>80618
Жим из за головы при больных плечах охуенен. Или при больших жимовых нагрузках вообще.
Жим из за головы при больных плечах охуенен. Или при больших жимовых нагрузках вообще.
>>80622
Да какой моряк, всего на 1см больше. В зеркале даже предплечье шире смотрится заметно, чем трицепс, если задом руки смотреть
Да какой моряк, всего на 1см больше. В зеркале даже предплечье шире смотрится заметно, чем трицепс, если задом руки смотреть
>>80641
В гугле если не знать где искатья очевидно не знаю будет предлагать полный мусор.
Чушь полная, только-только закончил цикл Головинского, очень легкий, больше 85% не жмешь, подсобка вообще вся урезана, но ЦНС устала под конец, судя по отзывам у Сарычева что-то похожее.
Мне интересен не столько прогресс в ПМ, сколько новый подход к тренировочному процессу и разнообразие тренировок.
В гугле если не знать где искатья очевидно не знаю будет предлагать полный мусор.
>идеальный спортивный режим
Чушь полная, только-только закончил цикл Головинского, очень легкий, больше 85% не жмешь, подсобка вообще вся урезана, но ЦНС устала под конец, судя по отзывам у Сарычева что-то похожее.
Мне интересен не столько прогресс в ПМ, сколько новый подход к тренировочному процессу и разнообразие тренировок.
>>80661
И что в итоге, помог этот цикл? Какой он по счёту, кстати?
И что в итоге, помог этот цикл? Какой он по счёту, кстати?
>>80661
От жима ЦНС устает? Наверное вес лютейший если объема мало, хотя объем скорее физически утомит грудь и руки.
>но ЦНС устала под конец
От жима ЦНС устает? Наверное вес лютейший если объема мало, хотя объем скорее физически утомит грудь и руки.
я тот чел который гто сдавать будет.
Подтягивания же тяжелые да? Ну подтягиваться тяжелее чем рывок гири, и тем более отжиматься?
Я сам если идеально, раз 3-5 сделаю. Еле-еле.
Но гирьку 16кг рывок могу на максимум сделать.
А вот отжимания даже х2 максимума.
Так вопрос, зачем люди выбирают подтягивание, когда можно отжаться? (что-то одно надо, либо подтягивания, либо отжимания, либо рывок) Фотки в группе смотрю, мужики 30-50лвл подтягиваются, либо гирю кидают
Подтягивание на золото-16 раз
Рывок гири на золото-44 раза
отжимания на золото-45 раз
Подтягивания же тяжелые да? Ну подтягиваться тяжелее чем рывок гири, и тем более отжиматься?
Я сам если идеально, раз 3-5 сделаю. Еле-еле.
Но гирьку 16кг рывок могу на максимум сделать.
А вот отжимания даже х2 максимума.
Так вопрос, зачем люди выбирают подтягивание, когда можно отжаться? (что-то одно надо, либо подтягивания, либо отжимания, либо рывок) Фотки в группе смотрю, мужики 30-50лвл подтягиваются, либо гирю кидают
Подтягивание на золото-16 раз
Рывок гири на золото-44 раза
отжимания на золото-45 раз
>>80689
Шкила, ты заебешь с этим говном. Гто это юзлес архаичная совковая хуятина, знак того что из тебя не сыпется песок и ты готов утилизоваться фаршем во славу вождя и партии, позвони уже 117 и затанкуй хохляцкий дрон ебалом
Шкила, ты заебешь с этим говном. Гто это юзлес архаичная совковая хуятина, знак того что из тебя не сыпется песок и ты готов утилизоваться фаршем во славу вождя и партии, позвони уже 117 и затанкуй хохляцкий дрон ебалом
>>80692
так я для вуза сдаю. Та все уже, больше не буду тут флудить. Определился с бегом-5км по пересеченке отменяются, т.к. выпал снег, у меня кроссы не для луж. Ну и с сиропом определился
Насчет архаичности. Фотки выложили со сдачи прошлой. Там школьники, и 1/4-1/5 скуфы.
Так что все возраста сдают
так я для вуза сдаю. Та все уже, больше не буду тут флудить. Определился с бегом-5км по пересеченке отменяются, т.к. выпал снег, у меня кроссы не для луж. Ну и с сиропом определился
Насчет архаичности. Фотки выложили со сдачи прошлой. Там школьники, и 1/4-1/5 скуфы.
Так что все возраста сдают
>>80700
Я хз что такое пересеченная местность. Знаю что стадион-это стадион. У меня кроссы беговые тонкие в сеточку. Другая обувь которая есть-вообще ни для какого бега не годится. А тут снега дофига навалило. По идее растает к дню сдаче, но будет грязь и лужи
100 метров, вместо 60. Т.к. на золото скорость нужна на 0.3м/с меньше.
3 км по стадиону, вместо 5км пересеченки
Это тяжелее, чем 5км, ну думаю на мотивации пробегу
Потом отжимания
Потом наклон вниз (тут выбора нет)
Потом пресс 50 раз за минуту, вместо прыжка в длину. Плохо прыгаю
Этого на бронзу и серебро хватит.
Останется еще 1 на золото-стрельба. Т.к. ниразу не метал снаряд, хз сколько кинул бы
>А что не так со снегом? Или там пересеченная местность это лес какой то?
Я хз что такое пересеченная местность. Знаю что стадион-это стадион. У меня кроссы беговые тонкие в сеточку. Другая обувь которая есть-вообще ни для какого бега не годится. А тут снега дофига навалило. По идее растает к дню сдаче, но будет грязь и лужи
>то в итоге сдаёшь?
100 метров, вместо 60. Т.к. на золото скорость нужна на 0.3м/с меньше.
3 км по стадиону, вместо 5км пересеченки
Это тяжелее, чем 5км, ну думаю на мотивации пробегу
Потом отжимания
Потом наклон вниз (тут выбора нет)
Потом пресс 50 раз за минуту, вместо прыжка в длину. Плохо прыгаю
Этого на бронзу и серебро хватит.
Останется еще 1 на золото-стрельба. Т.к. ниразу не метал снаряд, хз сколько кинул бы
78 Кб, 1000x287>>80702
А стрелял что-ли? Метать ничего технически сложного, всё равно что снежок кидаешь. Но у некоторых у меня это почему то плохо получается.
Если что мушка должна быть ровно посередине, не выше, не ниже. По идее, должны под дистанцию стрельбы заранее откалибровать вас. Из чего стрелять будете, из воздушки? Тогда норм, отдачи не будет. Но в любом случае норм, если без броника и шлема.
А стрелял что-ли? Метать ничего технически сложного, всё равно что снежок кидаешь. Но у некоторых у меня это почему то плохо получается.
Если что мушка должна быть ровно посередине, не выше, не ниже. По идее, должны под дистанцию стрельбы заранее откалибровать вас. Из чего стрелять будете, из воздушки? Тогда норм, отдачи не будет. Но в любом случае норм, если без броника и шлема.
>>80707
Ну с автомата со 100м-попадал в мишень, около 15-18 баллов, из 30 возможных.
И с пневм. пистолета
Я хз какое метание. Где надо раскручиваться, или рукой изоспины
Есть вариант электронное ружье, или пневма с диоптр. прицелом. но выберу воздушку с мушкой, она наверно надежнее
>>80708
Чтоб золото дали. Приехать в тир, на пол часика, наверно, не сложно. В некоторых вузах (в дс), только за золото баллы дают. Ну и хочется золотую медальку)
>>80709
Но отжимания для всех легче чем и то и то
>А стрелял что-ли?
Ну с автомата со 100м-попадал в мишень, около 15-18 баллов, из 30 возможных.
И с пневм. пистолета
>Метать ничего технически сложного, всё равно что снежок кидаешь
Я хз какое метание. Где надо раскручиваться, или рукой изоспины
>Из чего стрелять будете, из воздушки?
Есть вариант электронное ружье, или пневма с диоптр. прицелом. но выберу воздушку с мушкой, она наверно надежнее
>>80708
Чтоб золото дали. Приехать в тир, на пол часика, наверно, не сложно. В некоторых вузах (в дс), только за золото баллы дают. Ну и хочется золотую медальку)
>>80709
Но отжимания для всех легче чем и то и то
>>80724
ВШЭ. Если не получится- МухГу
ВШЭ. Если не получится- МухГу
Сегодня во второй раз был в зале. так и не понял сколько нужно делать повторений если делаю 5 подходов
>>80743
Продемонстрируйте свои дельты.
Продемонстрируйте свои дельты.
Как укреплять связки и суставы? Есть где-нибудь какая-нибудь общепринятая база в этом вопросе?
С пол года хожу в качалку, занимаюсь в меру (36 лвл), дошёл до 95кг в жиме, но неожиданно словил надрыв какой-то связки в предплечье - два месяца ходил с ортезом.
В эти 2 месяца занимался преимущественно на ноги - теперь болит голеностопный сустав, нужно опять делать МРТ и идти к врачу.
Догадываюсь, что где-то перебираю с весом (вешу 100кг, из спорта в последние годы - только турник, поэтому спина достаточно крепкая, в отличие от остального), пробую снизить рабочие веса в пользу техники, но хочется параллельно как-то дополнительно поддержать суставы и связки. Пью коллаген или хондроитин какой-то, но чувствую, что нужно серьёзнее озадачиться вопросом.
С пол года хожу в качалку, занимаюсь в меру (36 лвл), дошёл до 95кг в жиме, но неожиданно словил надрыв какой-то связки в предплечье - два месяца ходил с ортезом.
В эти 2 месяца занимался преимущественно на ноги - теперь болит голеностопный сустав, нужно опять делать МРТ и идти к врачу.
Догадываюсь, что где-то перебираю с весом (вешу 100кг, из спорта в последние годы - только турник, поэтому спина достаточно крепкая, в отличие от остального), пробую снизить рабочие веса в пользу техники, но хочется параллельно как-то дополнительно поддержать суставы и связки. Пью коллаген или хондроитин какой-то, но чувствую, что нужно серьёзнее озадачиться вопросом.
Бывает когда на турнике висю, у меня что то в позвоночнике стреляет между лопатками, и такая боль резкая что аж в грудь отдает. Но как на землю спрыгну, то проходит постепенно. При глубоком вдохе , похожая боль возникает но заметно слабее. Боль вот именно в сичячем положении, но не всегда, как будто что то тянется. Хз, может у кого то было подобное, буду благодарен если поможете.
>>80868
Рентген позвоночника сделай. Вангую что ты кривой типа сколиозом и из-за перекошенной костномышечной системы у тебя отрыгивают ослабленные/перегруженые места.
>>80874
Это тоже впро кривой позвоночник и перекошенную грудную клетку
>словил надрыв какой-то связки в предплечье
>теперь болит голеностопный сустав
Рентген позвоночника сделай. Вангую что ты кривой типа сколиозом и из-за перекошенной костномышечной системы у тебя отрыгивают ослабленные/перегруженые места.
>>80874
>когда на турнике висю, у меня что то в позвоночнике стреляет между лопатками, и такая боль резкая что аж в грудь отдает
Это тоже впро кривой позвоночник и перекошенную грудную клетку
>>80868
Велкам ту зе клаб, бадди.
Ты просто старый.
Сам вкатывался в 31, сейчас 37. Связки и сухожилия - да, это пиздец, на почти что разминочных объёмах и интенсивностях.
Для себя опытным путём (через боли и травмы, как ещё-то) определил, что просто не вывожу 3 раза в неделю, а вот с тренировками раз в четыре дня спокойно перевариваю большие объёмы, чем те, на которых ломался при 3 разах в неделю.
Из очевидного - разминайся, всегда хорошо и долго, спи побольше, реально состояние бустится, я когда с помощью мелатонина и габы научился спать по 9 часов - почувствовал себя как в 20.
Переходи на МСМ, у него эффективность хотя бы сравнима с плацебо.
Велкам ту зе клаб, бадди.
Ты просто старый.
Сам вкатывался в 31, сейчас 37. Связки и сухожилия - да, это пиздец, на почти что разминочных объёмах и интенсивностях.
Для себя опытным путём (через боли и травмы, как ещё-то) определил, что просто не вывожу 3 раза в неделю, а вот с тренировками раз в четыре дня спокойно перевариваю большие объёмы, чем те, на которых ломался при 3 разах в неделю.
Из очевидного - разминайся, всегда хорошо и долго, спи побольше, реально состояние бустится, я когда с помощью мелатонина и габы научился спать по 9 часов - почувствовал себя как в 20.
>Пью коллаген или хондроитин какой-то
Переходи на МСМ, у него эффективность хотя бы сравнима с плацебо.
1,9 Мб, mp4,480x640, 0:16
>>80884
В моём случае, вопрос может к быть пояснице - работа сидячая, и поясница объективно недоразвита, хоть и делаю экстензии 2 раза в неделю. Сама же спина ровная, и верх спины развит, как писал выше. Плюс был за год у двух разных специалистов, со спиной всё ок, а вот ягодицы и поясницу нужно укреплять. Но да, поясницу можно бы просветить каким-нибудь рентгеном или МРТ, чтобы получше знать, чо там.
Правда, не совсем понимаю, как оно должно сказываться на связках. Типа, из-за слабой поясницы, например, при присяде куда-то заваливаюсь и смещаю нагрузку на голеностопный сустав?
А при жиме тогда что? Там же поясница практически выключена из работы.
>Рентген позвоночника сделай. Вангую что ты кривой типа сколиозом и из-за перекошенной костномышечной системы у тебя отрыгивают ослабленные/перегруженые места.
В моём случае, вопрос может к быть пояснице - работа сидячая, и поясница объективно недоразвита, хоть и делаю экстензии 2 раза в неделю. Сама же спина ровная, и верх спины развит, как писал выше. Плюс был за год у двух разных специалистов, со спиной всё ок, а вот ягодицы и поясницу нужно укреплять. Но да, поясницу можно бы просветить каким-нибудь рентгеном или МРТ, чтобы получше знать, чо там.
Правда, не совсем понимаю, как оно должно сказываться на связках. Типа, из-за слабой поясницы, например, при присяде куда-то заваливаюсь и смещаю нагрузку на голеностопный сустав?
А при жиме тогда что? Там же поясница практически выключена из работы.
>>80868
Гугли изометрические и статические упражнения.
Гугли изометрические и статические упражнения.
>>80888
Большие объёмы - это какие?
У меня сейчас в неделю 3 тренировки, 12 упражнений, 55-60 рабочих подходов.
Сон, кстати, после начала тренировок наладился: сплю я правда всегда 8 часов, но чувствую себя сильно лучше. Хз, нужно ли спецом закидываться мелатонином, чтобы спать чуть дольше.
Как вариант, спасибо.
Честно, не чувствую разницы между всеми этими препаратами - да и как её почувствовать? Просто пью, что дают, и жду какого-то улучшения в долгосрочной перспективе.
>Для себя опытным путём (через боли и травмы, как ещё-то) определил, что просто не вывожу 3 раза в неделю, а вот с тренировками раз в четыре дня спокойно перевариваю большие объёмы, чем те, на которых ломался при 3 разах в неделю.
Большие объёмы - это какие?
У меня сейчас в неделю 3 тренировки, 12 упражнений, 55-60 рабочих подходов.
>Из очевидного - разминайся, всегда хорошо и долго, спи побольше, реально состояние бустится, я когда с помощью мелатонина и габы научился спать по 9 часов - почувствовал себя как в 20.
Сон, кстати, после начала тренировок наладился: сплю я правда всегда 8 часов, но чувствую себя сильно лучше. Хз, нужно ли спецом закидываться мелатонином, чтобы спать чуть дольше.
>Переходи на МСМ, у него эффективность хотя бы сравнима с плацебо.
Как вариант, спасибо.
Честно, не чувствую разницы между всеми этими препаратами - да и как её почувствовать? Просто пью, что дают, и жду какого-то улучшения в долгосрочной перспективе.
>>80904
На тот момент базу делал - 3-4 движения по 3-5 подходов за тренировку. Последние года три в зале только приседаю, жму и подтягиваюсь. Кроме того бегаю и хииты всякие делаю.
>>80904
я просто режим налаживал, до этого спал как попало, 6-7 часов максимум, причём просыпался сам, разбитый и уснуть уже не мог дальше.
у меня, когда не пью - болят нижние сухожилия бицепса от подтягиваний с весом, когда пью - не болят, обычно пропиваю два месяца и ещё два месяца боли не возвращаются.
>У меня сейчас в неделю 3 тренировки, 12 упражнений, 55-60 рабочих подходов.
На тот момент базу делал - 3-4 движения по 3-5 подходов за тренировку. Последние года три в зале только приседаю, жму и подтягиваюсь. Кроме того бегаю и хииты всякие делаю.
>>80904
>нужно ли спецом закидываться мелатонином
я просто режим налаживал, до этого спал как попало, 6-7 часов максимум, причём просыпался сам, разбитый и уснуть уже не мог дальше.
>не чувствую разницы
у меня, когда не пью - болят нижние сухожилия бицепса от подтягиваний с весом, когда пью - не болят, обычно пропиваю два месяца и ещё два месяца боли не возвращаются.
>>80912
Я вот режим не могу поставить, всегда ночью не сплю
Я вот режим не могу поставить, всегда ночью не сплю
Сколько повторов делать на сушке?
Я так понимаю, основной смысл в том, чтобы мышцами просто совершать дохуя работы, чтобы они расходовали энергию (то есть чтобы топился жир). 20-30 повторов? А если делать прежними весами (ну или чуть ниже, т.к. нет углеводов), но тоже стараться делать 12-й повтор отказной?
Я так понимаю, основной смысл в том, чтобы мышцами просто совершать дохуя работы, чтобы они расходовали энергию (то есть чтобы топился жир). 20-30 повторов? А если делать прежними весами (ну или чуть ниже, т.к. нет углеводов), но тоже стараться делать 12-й повтор отказной?
>>80921
Сколько хочешь
Сколько хочешь
>>80874
Синдром ромбовидной мышцы?
Синдром ромбовидной мышцы?
Хелп. Есть кто сдавал ГТО?
Короче, нужно зарегаться на сайте ГТОшном через госуслуги-сделал. Там присвоили мне ID.
Чтоб подать заявку-надо уже на почту местного ГТО скинуть заявку. Я ее заполнил-осталось отправить.
На сайте ГТО, во вкладке "личные данные" высветился пикрил 2.
Это не обязательно? У меня нет фоток. А селфи сделать-слишком кринж выйдет.
Ну и пик 1-норм заполнил? Не кринж?
Короче, нужно зарегаться на сайте ГТОшном через госуслуги-сделал. Там присвоили мне ID.
Чтоб подать заявку-надо уже на почту местного ГТО скинуть заявку. Я ее заполнил-осталось отправить.
На сайте ГТО, во вкладке "личные данные" высветился пикрил 2.
Это не обязательно? У меня нет фоток. А селфи сделать-слишком кринж выйдет.
Ну и пик 1-норм заполнил? Не кринж?
478 Кб, 2250x2700хочу прцепить турник на стену квартиры, анкерами
вопрсо -как узнать можно ли сверлить стену? стена - вроде бы несущая. (разделяет разноуровневные подъезды)
квартира в собственности(родителей)
я прально понима что если цеплять турник за перегородочную стену, она тупо может упасть? от необычной, по сути перпенидкулярно "вытягивающей" ее нагрузки?
пиздец хочу качаться каждый день и статьб 195/110 быком круче всех!!!
вопрсо -как узнать можно ли сверлить стену? стена - вроде бы несущая. (разделяет разноуровневные подъезды)
квартира в собственности(родителей)
я прально понима что если цеплять турник за перегородочную стену, она тупо может упасть? от необычной, по сути перпенидкулярно "вытягивающей" ее нагрузки?
пиздец хочу качаться каждый день и статьб 195/110 быком круче всех!!!
>>80921
Делать всё то же самое, постепенно понижая повторения и подходы. Делать больше повторений смысла нет, от этого ты не сохранишь больше мышц.
Делать всё то же самое, постепенно понижая повторения и подходы. Делать больше повторений смысла нет, от этого ты не сохранишь больше мышц.
>>80933
Ты не учишься сейчас в школе разве? А стоит, иначе бы знал, что в официальной речи не стоит писать нету, лучше нет.
Ну сделай селфи, главное чтобы лицо в анфас было.
Ты не учишься сейчас в школе разве? А стоит, иначе бы знал, что в официальной речи не стоит писать нету, лучше нет.
Ну сделай селфи, главное чтобы лицо в анфас было.
>>80940
Нет, в худшем случае, если это перегородка из пеноблока ты просто дюбели вырвешь.
Если бетон толще 100 мм - смело вешай, у меня турник/брусья висит на двух крючках, каждый из которых на двух дюбелях типа 10х80.
>она тупо может упасть?
Нет, в худшем случае, если это перегородка из пеноблока ты просто дюбели вырвешь.
Если бетон толще 100 мм - смело вешай, у меня турник/брусья висит на двух крючках, каждый из которых на двух дюбелях типа 10х80.
>>80940
Самое страшное, что может быть — в арматуру/проводку попадёшь, когда будешь стены сверлить
Самое страшное, что может быть — в арматуру/проводку попадёшь, когда будешь стены сверлить
>>80946
Пиздос ты лупень. Нету слова "нету".
Пиздос ты лупень. Нету слова "нету".
Бля. Аноны, а если в зале только тёлки в тренерах? Они вообще понимают как качать что-то кроме попы?
Я просто в пригороде у себя нашел качалку. Тетка вроде мой типаж. А из регалий чемпионка по "бодифитнесу" нутрициолог и тренер груповых. Это все даже звучит по бабски.
Там просто очень уж заманчивое предложение мол год занятий. и 96 занятий с тренером если оплатишь абонку за год.
Я просто в пригороде у себя нашел качалку. Тетка вроде мой типаж. А из регалий чемпионка по "бодифитнесу" нутрициолог и тренер груповых. Это все даже звучит по бабски.
Там просто очень уж заманчивое предложение мол год занятий. и 96 занятий с тренером если оплатишь абонку за год.
>>80948
А если в школе только тёлки в училках?
А если в поликлинике только тёлки во врачах?
>если в зале только тёлки в тренерах?
А если в школе только тёлки в училках?
А если в поликлинике только тёлки во врачах?
>>80949
Ну. Епт. Я дизайнер, у меня последние годы в работе только всякая мелкая полиграфия, шаурмечки, менюшки. Если меня попросят сделать логотип то я жидко пёрну хотя вроде умею. Обложки на вайлбдериз пришлось изучать принципы инфографики и поначалу выходило говно.
Если ты специались то это не значит что специалист во всём.
Я еще год преподом работал и 60% своих лекций я врал как гнида пытаясь дать теоретическое объяснение вещам в которых сам хуево разбираюсь.
Ну. Епт. Я дизайнер, у меня последние годы в работе только всякая мелкая полиграфия, шаурмечки, менюшки. Если меня попросят сделать логотип то я жидко пёрну хотя вроде умею. Обложки на вайлбдериз пришлось изучать принципы инфографики и поначалу выходило говно.
Если ты специались то это не значит что специалист во всём.
Я еще год преподом работал и 60% своих лекций я врал как гнида пытаясь дать теоретическое объяснение вещам в которых сам хуево разбираюсь.
>>80948
Чел, нет ничего на свете в чем можно было бы положиться на бабу даже бесплатно. Даже их уборку надо контролировать лично
Чел, нет ничего на свете в чем можно было бы положиться на бабу даже бесплатно. Даже их уборку надо контролировать лично
>>80950
Это я к тому-что если у тебя 100% клиентов тёлки то возможно ты только тёлок тренить и умеешь.
Это я к тому-что если у тебя 100% клиентов тёлки то возможно ты только тёлок тренить и умеешь.
>>80949
То пизда образованию
То пизда человеку. Меня так одна дура несколько раз на рентген сломанного носа посылала, пока рентгенолог не сказал, что она ебанутая, а лор мужик подтвердил эти слова
> А если в школе только тёлки в училках?
То пизда образованию
> А если в поликлинике только тёлки во врачах?
То пизда человеку. Меня так одна дура несколько раз на рентген сломанного носа посылала, пока рентгенолог не сказал, что она ебанутая, а лор мужик подтвердил эти слова
>>80953
Уровень вашей аргументации ясен. Продолжайте вести наблюдение.
>Меня так одна дура
>одна дура
>одна
Уровень вашей аргументации ясен. Продолжайте вести наблюдение.
>>80941
Поясни. Меньшим весом я сделаю больше повторов и соответственно совершу больше механической работы = потратиться больше жира.
Поясни. Меньшим весом я сделаю больше повторов и соответственно совершу больше механической работы = потратиться больше жира.
>>80948
"Проклят всякий мужчина, которым управляет женщина" - Али Ибн Абу Талиб
>Бля. Аноны, а если в зале только тёлки в тренерах?
"Проклят всякий мужчина, которым управляет женщина" - Али Ибн Абу Талиб
>>80971
Шиз, за час кардио сгорит 300 калорий, которые восстановятся тут же одним салатиком + сжигаются мышцы. И это не говоря о гораздо меньшем влиянии на гормональный профиль и уровень метаболизма.
Шиз, за час кардио сгорит 300 калорий, которые восстановятся тут же одним салатиком + сжигаются мышцы. И это не говоря о гораздо меньшем влиянии на гормональный профиль и уровень метаболизма.
>>80921
Я делаю практически тоже самое что и до этого,меньше на 1 подход и чуть меньше повторений вес тот же.Из еды просто убрал угли проктически до 0.
Я делаю практически тоже самое что и до этого,меньше на 1 подход и чуть меньше повторений вес тот же.Из еды просто убрал угли проктически до 0.
>>81046
Калорий или килокалорий? Если килокалорий, то это ОЧЕ интенсивное кардио должно быть
>300 калорий
Калорий или килокалорий? Если килокалорий, то это ОЧЕ интенсивное кардио должно быть
>>80921
Тута перцы жёсткие сидят. Сколько вы в таком режиме уже и сколько планируете худеть?
>на сушке
>дохуя работы
>отказ
Тута перцы жёсткие сидят. Сколько вы в таком режиме уже и сколько планируете худеть?
>>81106
Они будут режимить до талого!
Они будут режимить до талого!
>>81128
8кг, а ты уже так делал? Интересно какой БЖУ, какая активность и срок потребовался.
8кг, а ты уже так делал? Интересно какой БЖУ, какая активность и срок потребовался.
>>81129
Так мне жир надо скидывать, а не водичку.
>>81131
Делал в прошлом году, но это была первая сушка вообще и я совершил много ошибок. По БЖУ был почти что карнивор, с утра ток 50г овсянки на молоке. Яйца, куриное филе, в дни трень еще протеиновый батончик, салатики с зеленью на оливковом масле. Понадобилось примерно 1.5 месяца. Активность - зал 3 раза в неделю, остальное сидел дома (работаю удаленно). Если тебе нужно для себя составить сушку, то можно пообщаться с чатгопотой, по крайней мере я щас так сделал. Расписал текущие показатели в том числе параметры с умных весов, как и сколько тренюсь, какие продукты предпочитаю и т.д.
Так мне жир надо скидывать, а не водичку.
>>81131
Делал в прошлом году, но это была первая сушка вообще и я совершил много ошибок. По БЖУ был почти что карнивор, с утра ток 50г овсянки на молоке. Яйца, куриное филе, в дни трень еще протеиновый батончик, салатики с зеленью на оливковом масле. Понадобилось примерно 1.5 месяца. Активность - зал 3 раза в неделю, остальное сидел дома (работаю удаленно). Если тебе нужно для себя составить сушку, то можно пообщаться с чатгопотой, по крайней мере я щас так сделал. Расписал текущие показатели в том числе параметры с умных весов, как и сколько тренюсь, какие продукты предпочитаю и т.д.
>>81138
Так ты зачем-то пишешь про килограммы, а не про жир
>Так мне жир надо скидывать, а не водичку.
Так ты зачем-то пишешь про килограммы, а не про жир
>>81138
А какие ошибки? Ты же сбросил.
Белки: 150 г (600 калорий, 30%)
Жиры: 60 г (540 калорий, 27%)
Углеводы: 260 г (1040 калорий, 43%)
Ты держал рацион в рамках и урезал за счёт углей или примерно на глазок? На голод и излишнюю нагрузку тогда не жалуешься?
А какие ошибки? Ты же сбросил.
>Пример рациона на 2000 калорий:
Белки: 150 г (600 калорий, 30%)
Жиры: 60 г (540 калорий, 27%)
Углеводы: 260 г (1040 калорий, 43%)
Ты держал рацион в рамках и урезал за счёт углей или примерно на глазок? На голод и излишнюю нагрузку тогда не жалуешься?
>>81149
Ну например у меня было крайне недостаточно жиров в рационе. Даже на сушке нужно 1г жира на кг веса, иначе перестанет синтезироваться тесто, и мышцы сгорят, то есть смысл именно сушки (как альтернатива похудению) сводится к нулю. Плюс слишком большой дефицит - из-за этого постоянная слабость и тупорылость. Например я делал жим гантелями на плечи по 18кг на руку, а на сушке делал 14кг, и мне было ну прям некомфортно по силенкам их выжимать. В общем надо плясать от уровня базального метаболизма - под него сперва подбирать 1.5-2г белка на кг, потом 1г жиров (и только полезных, никаких трансжиров ебаных) на кг, и оставшийся люфт по калориям добирать сложными углями. В дни отдыха можно оставлять +- базальный уровень, а в дни трень скажем +200 калорий.
Ну например у меня было крайне недостаточно жиров в рационе. Даже на сушке нужно 1г жира на кг веса, иначе перестанет синтезироваться тесто, и мышцы сгорят, то есть смысл именно сушки (как альтернатива похудению) сводится к нулю. Плюс слишком большой дефицит - из-за этого постоянная слабость и тупорылость. Например я делал жим гантелями на плечи по 18кг на руку, а на сушке делал 14кг, и мне было ну прям некомфортно по силенкам их выжимать. В общем надо плясать от уровня базального метаболизма - под него сперва подбирать 1.5-2г белка на кг, потом 1г жиров (и только полезных, никаких трансжиров ебаных) на кг, и оставшийся люфт по калориям добирать сложными углями. В дни отдыха можно оставлять +- базальный уровень, а в дни трень скажем +200 калорий.
>>81168
Хорош, может и решу для себя прикинуть режим. Сяду и базальный посчитаю для начала. У меня помню весы показывали ебейшие цифры в отличие от расчетного.
Хорош, может и решу для себя прикинуть режим. Сяду и базальный посчитаю для начала. У меня помню весы показывали ебейшие цифры в отличие от расчетного.