101 Кб, 267x260А что, гиряны? Что мы, А б з а ц а, что ли, подведем?
Мы фитнес-рохли или гиряны советские чугунные гречневые? Али не толкнем две полторашки на тридцать повторений с перепоя? За гроши совестью гиревой приторговали? Да нет, я по глазам вашим гиревым вижу, что тут спортзальных нет.
Не та порода! Тут закал двадцатилетний, пригородный, провинциальный. Тут магнезией фонит по низам! Тут гирюн свою комнату, свои фигурки и свою фап-тряпку стережет накрепко! Тут заради здравого смысла, заради спортивной футболки и счетов банковских бабьих никто не пошевелится даже! Тут иные мотивации, другие нравы произрастают!
Тут гиревик единоначалие блюдет. Сами мы што – маленькие. Нас здравый смысл по полям понесет, мы и затеряться можем. Нас Иван Денисов корнями крепит к земле, как мамкин борщ корзиночку! С А б з а ц е м мы любые ветра вытерпим. А от того и сами его блюдем – со своей стороны, со стылой.
Если увидаем мы, как Цацулину нехорошо, так последние трусы долой с обвислой жопы – «Носи, командир!» Нам, гирюнам, и кусок в горло не лезет, коли Цацулина нужда грызет! А кто супротив нашего тренера спецназа лезет, кто смуту разводит в треде – того мы вот так: пожаловаться – и забанен! Потому что смута выгодна юрким, вертлявым, анимэшным и мятеньким. Тем, кто как РСПэшка в постель лезет нашу. Кто мокрицею в кашу норовит с потолка упасть. Чуждо нам это! Не те сказки нам мать баила в колыбели! Иные песни мы в пьяном состоянии запевали!
Давай, ребята, рассказывай про тренировки! Завтра две треньки сделаем, кашу в перерыве покушаем, мама прямо к столу с компухтером поднесет.
Уставшими будем, а остальное что нам, гирюнам, – порвем, толкнем, грыжу заработаем, да в перерыве в гиретред отпишемся!
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html (
М)
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Мы фитнес-рохли или гиряны советские чугунные гречневые? Али не толкнем две полторашки на тридцать повторений с перепоя? За гроши совестью гиревой приторговали? Да нет, я по глазам вашим гиревым вижу, что тут спортзальных нет.
Не та порода! Тут закал двадцатилетний, пригородный, провинциальный. Тут магнезией фонит по низам! Тут гирюн свою комнату, свои фигурки и свою фап-тряпку стережет накрепко! Тут заради здравого смысла, заради спортивной футболки и счетов банковских бабьих никто не пошевелится даже! Тут иные мотивации, другие нравы произрастают!
Тут гиревик единоначалие блюдет. Сами мы што – маленькие. Нас здравый смысл по полям понесет, мы и затеряться можем. Нас Иван Денисов корнями крепит к земле, как мамкин борщ корзиночку! С А б з а ц е м мы любые ветра вытерпим. А от того и сами его блюдем – со своей стороны, со стылой.
Если увидаем мы, как Цацулину нехорошо, так последние трусы долой с обвислой жопы – «Носи, командир!» Нам, гирюнам, и кусок в горло не лезет, коли Цацулина нужда грызет! А кто супротив нашего тренера спецназа лезет, кто смуту разводит в треде – того мы вот так: пожаловаться – и забанен! Потому что смута выгодна юрким, вертлявым, анимэшным и мятеньким. Тем, кто как РСПэшка в постель лезет нашу. Кто мокрицею в кашу норовит с потолка упасть. Чуждо нам это! Не те сказки нам мать баила в колыбели! Иные песни мы в пьяном состоянии запевали!
Давай, ребята, рассказывай про тренировки! Завтра две треньки сделаем, кашу в перерыве покушаем, мама прямо к столу с компухтером поднесет.
Уставшими будем, а остальное что нам, гирюнам, – порвем, толкнем, грыжу заработаем, да в перерыве в гиретред отпишемся!
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html (
М)ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Лол открыл этот загон донных девочек немощных первый раз за полгода, думаю, а какого хуя, где гиретред, а вот и он появляется через секунду
>>56296
Создали специально под тебя, донная немощная девочка.
Создали специально под тебя, донная немощная девочка.
>>57052
На самом деле, если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида, аполлоны, красавцы, гигачады. Парадокс, короче.
Но, думаю, это есть объяснение - генетика, питание, стрессы. Плюс у нас любят находить себе что-то одно - вот, дескать, гиря - деды-богатыри использовали, панацея от всего и дрочат её до бесконечности. Или с турником у многих так. А надо и то, и другое, и третье, и десятое.
На самом деле, если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида, аполлоны, красавцы, гигачады. Парадокс, короче.
Но, думаю, это есть объяснение - генетика, питание, стрессы. Плюс у нас любят находить себе что-то одно - вот, дескать, гиря - деды-богатыри использовали, панацея от всего и дрочат её до бесконечности. Или с турником у многих так. А надо и то, и другое, и третье, и десятое.
>>57084
Просто на западе гиревики в зал ходят. У них гиря, считай, 20% времени максимум занимает, силу и фигуру делают штангой, тренажёрами. Гирей же ни силу не набрать, ни фигуру сделать, что и продемонстрированно совокдаунами.
Просто на западе гиревики в зал ходят. У них гиря, считай, 20% времени максимум занимает, силу и фигуру делают штангой, тренажёрами. Гирей же ни силу не набрать, ни фигуру сделать, что и продемонстрированно совокдаунами.
>>57146
У совков тренболона не было
У совков тренболона не было
>>57084
Сразу смотри, есть ли на канале какая-то коммерция. Если да, то никакого парадокса и несоответствия - просто у одних это работа, а у других - после завода для развлечения.
>А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида, аполлоны, красавцы, гигачады.
Сразу смотри, есть ли на канале какая-то коммерция. Если да, то никакого парадокса и несоответствия - просто у одних это работа, а у других - после завода для развлечения.
52 Кб, 686x386>>57256
Рома Малыш гиревик и нормально выглядит
Рома Малыш гиревик и нормально выглядит
>>57276
У него рост 190
У него рост 190
У меня одна гиря, я недавно наткнулся на этого типа и тренюсь под его видосы
https://youtu.be/_FjAmtDWfEc?si=1JGbT5bdDWhNJMfW
https://youtu.be/_FjAmtDWfEc?si=1JGbT5bdDWhNJMfW
>>57325
Без химии тренить это надо дауном быть.
Без химии тренить это надо дауном быть.
О, мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>57084
А давай мы сначала определимся с терминами, что значит "нехуево выглядеть" и кто в твоём понимании "гиревик".
В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой. Можно конечно начеррипикать и скуфидонов и довольно атлетичных типов, но это именно черрипикинг. Спортсмен-гиревик в среднем выглядит так. Смысла рякать и визжать я тут не вижу. Если вам надо "выглядеть" -добро пожаловать в бодибилдинг. Это про это. А спорт это про результат в рамках определенных правил, про циферки и места на соревнованиях.
Спортсмены гиревики не жмут гири, им оно не надо. Точно так же как не каждый, кто поднимает гирю-гиревик. (Мы так и не определились, что ты подразумеваешь под словом "гиревик"). Ну и кстати: то, что для тебя пожать 2 двушки стоя 10 раз это прямо результат, очень показательно. Ты сам от местных додиков не далеко уехал
Специально взял и прошерстил инсту, посмотрел на швитых, занимающихся гиревым фитнессом (благо давно подписан на подобное, искать не пришлось), фуррора не испытал. Выглядят конечно "фит", но в футболке и шортах, если глаз не наметан, и не скажешь что "спортивные". Посмотрел на аналогичные отечественные комьюнити: ± так же выглядят, разве что, пендосы чуть посуше и помясистее. Но это, вангую, не от того, что у них какие-то особые швитые гири, а от того что питание и в целом уровень жизни получше и лёгкие курсы прост для лучшего самочувствия у них не в диковинку
>>57146
Да. Если тебе выглядеть и фигуру- это в бодибилдинг. Если много поднимать на раз -это к штанге и силовому тренингу. Ниша гири как снаряда: баллистические упражнения на выносливость и координацию, ну либо непосредственно гиревой спорт. Если тебе это не надо, ты просто не трогает гири, все просто.
Алсо, никто в здравом уме, будучи нацелен на результат и не будучи ограничен в возможностях не строит свой тренинг вокруг онли 6 колобков ну кроме местных даунов, но они и на результат не особо нацелены.
>>57263
Хз в каком месте. Глянул его канал, увидел стероидного кочку бройлера с упором в силовуху и немного потуг в армрестлинг
Ну да, в 25 на 40. Второй смаев, хули
>>57307
Пролистал его канал, чот не увидел ни одного именно гиревого упражнения. Крест видел, но это не упражнение, а силовой трюк-выебон >смари как могу
Ну и видел что он их поднимает просто как тяжёлые железки.
>>57337
Не увидел у него ни одного движения ни из гиревого спорта, ни из гиревого фитнеса. Видел как он трицепс ими качает просто как тяжёлой железкой и тяжёлые гири жмёт. Замени гирю на гантель- будет то же самое.
>>57338
Это ты про локальные краснодарские междусобойчики дрочеров на "силачей старай школы", где они тяжёлые нестандартные гири в солдатской стойке на раз жмут, или про манясоревнования подвальной качалки дома №17 по улице красной залупы ильича, город Верхняя Пышма "кто больше раз гирю стоя пожмет"?
>>57084
> На самом деле, если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется
А давай мы сначала определимся с терминами, что значит "нехуево выглядеть" и кто в твоём понимании "гиревик".
> это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же
В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой. Можно конечно начеррипикать и скуфидонов и довольно атлетичных типов, но это именно черрипикинг. Спортсмен-гиревик в среднем выглядит так. Смысла рякать и визжать я тут не вижу. Если вам надо "выглядеть" -добро пожаловать в бодибилдинг. Это про это. А спорт это про результат в рамках определенных правил, про циферки и места на соревнованиях.
> Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
Спортсмены гиревики не жмут гири, им оно не надо. Точно так же как не каждый, кто поднимает гирю-гиревик. (Мы так и не определились, что ты подразумеваешь под словом "гиревик"). Ну и кстати: то, что для тебя пожать 2 двушки стоя 10 раз это прямо результат, очень показательно. Ты сам от местных додиков не далеко уехал
> А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида
Специально взял и прошерстил инсту, посмотрел на швитых, занимающихся гиревым фитнессом (благо давно подписан на подобное, искать не пришлось), фуррора не испытал. Выглядят конечно "фит", но в футболке и шортах, если глаз не наметан, и не скажешь что "спортивные". Посмотрел на аналогичные отечественные комьюнити: ± так же выглядят, разве что, пендосы чуть посуше и помясистее. Но это, вангую, не от того, что у них какие-то особые швитые гири, а от того что питание и в целом уровень жизни получше и лёгкие курсы прост для лучшего самочувствия у них не в диковинку
>>57146
>Гирей же ни силу не набрать, ни фигуру сделать
Да. Если тебе выглядеть и фигуру- это в бодибилдинг. Если много поднимать на раз -это к штанге и силовому тренингу. Ниша гири как снаряда: баллистические упражнения на выносливость и координацию, ну либо непосредственно гиревой спорт. Если тебе это не надо, ты просто не трогает гири, все просто.
Алсо, никто в здравом уме, будучи нацелен на результат и не будучи ограничен в возможностях не строит свой тренинг вокруг онли 6 колобков ну кроме местных даунов, но они и на результат не особо нацелены.
>>57263
>гиревик
Хз в каком месте. Глянул его канал, увидел стероидного кочку бройлера с упором в силовуху и немного потуг в армрестлинг
>нормально выглядит
Ну да, в 25 на 40. Второй смаев, хули
>>57307
Пролистал его канал, чот не увидел ни одного именно гиревого упражнения. Крест видел, но это не упражнение, а силовой трюк-выебон >смари как могу
Ну и видел что он их поднимает просто как тяжёлые железки.
>>57337
Не увидел у него ни одного движения ни из гиревого спорта, ни из гиревого фитнеса. Видел как он трицепс ими качает просто как тяжёлой железкой и тяжёлые гири жмёт. Замени гирю на гантель- будет то же самое.
>>57338
Это ты про локальные краснодарские междусобойчики дрочеров на "силачей старай школы", где они тяжёлые нестандартные гири в солдатской стойке на раз жмут, или про манясоревнования подвальной качалки дома №17 по улице красной залупы ильича, город Верхняя Пышма "кто больше раз гирю стоя пожмет"?
О, мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>57084
А давай мы сначала определимся с терминами, что значит "нехуево выглядеть" и кто в твоём понимании "гиревик".
В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой. Можно конечно начеррипикать и скуфидонов и довольно атлетичных типов, но это именно черрипикинг. Спортсмен-гиревик в среднем выглядит так. Смысла рякать и визжать я тут не вижу. Если вам надо "выглядеть" -добро пожаловать в бодибилдинг. Это про это. А спорт это про результат в рамках определенных правил, про циферки и места на соревнованиях.
Спортсмены гиревики не жмут гири, им оно не надо. Точно так же как не каждый, кто поднимает гирю-гиревик. (Мы так и не определились, что ты подразумеваешь под словом "гиревик"). Ну и кстати: то, что для тебя пожать 2 двушки стоя 10 раз это прямо результат, очень показательно. Ты сам от местных додиков не далеко уехал
Специально взял и прошерстил инсту, посмотрел на швитых, занимающихся гиревым фитнессом (благо давно подписан на подобное, искать не пришлось), фуррора не испытал. Выглядят конечно "фит", но в футболке и шортах, если глаз не наметан, и не скажешь что "спортивные". Посмотрел на аналогичные отечественные комьюнити: ± так же выглядят, разве что, пендосы чуть посуше и помясистее. Но это, вангую, не от того, что у них какие-то особые швитые гири, а от того что питание и в целом уровень жизни получше и лёгкие курсы прост для лучшего самочувствия у них не в диковинку
>>57146
Да. Если тебе выглядеть и фигуру- это в бодибилдинг. Если много поднимать на раз -это к штанге и силовому тренингу. Ниша гири как снаряда: баллистические упражнения на выносливость и координацию, ну либо непосредственно гиревой спорт. Если тебе это не надо, ты просто не трогает гири, все просто.
Алсо, никто в здравом уме, будучи нацелен на результат и не будучи ограничен в возможностях не строит свой тренинг вокруг онли 6 колобков ну кроме местных даунов, но они и на результат не особо нацелены.
>>57263
Хз в каком месте. Глянул его канал, увидел стероидного кочку бройлера с упором в силовуху и немного потуг в армрестлинг
Ну да, в 25 на 40. Второй смаев, хули
>>57307
Пролистал его канал, чот не увидел ни одного именно гиревого упражнения. Крест видел, но это не упражнение, а силовой трюк-выебон >смари как могу
Ну и видел что он их поднимает просто как тяжёлые железки.
>>57337
Не увидел у него ни одного движения ни из гиревого спорта, ни из гиревого фитнеса. Видел как он трицепс ими качает просто как тяжёлой железкой и тяжёлые гири жмёт. Замени гирю на гантель- будет то же самое.
>>57338
Это ты про локальные краснодарские междусобойчики дрочеров на "силачей старай школы", где они тяжёлые нестандартные гири в солдатской стойке на раз жмут, или про манясоревнования подвальной качалки дома №17 по улице красной залупы ильича, город Верхняя Пышма "кто больше раз гирю стоя пожмет"?
>>57084
> На самом деле, если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется
А давай мы сначала определимся с терминами, что значит "нехуево выглядеть" и кто в твоём понимании "гиревик".
> это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же
В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой. Можно конечно начеррипикать и скуфидонов и довольно атлетичных типов, но это именно черрипикинг. Спортсмен-гиревик в среднем выглядит так. Смысла рякать и визжать я тут не вижу. Если вам надо "выглядеть" -добро пожаловать в бодибилдинг. Это про это. А спорт это про результат в рамках определенных правил, про циферки и места на соревнованиях.
> Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
Спортсмены гиревики не жмут гири, им оно не надо. Точно так же как не каждый, кто поднимает гирю-гиревик. (Мы так и не определились, что ты подразумеваешь под словом "гиревик"). Ну и кстати: то, что для тебя пожать 2 двушки стоя 10 раз это прямо результат, очень показательно. Ты сам от местных додиков не далеко уехал
> А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида
Специально взял и прошерстил инсту, посмотрел на швитых, занимающихся гиревым фитнессом (благо давно подписан на подобное, искать не пришлось), фуррора не испытал. Выглядят конечно "фит", но в футболке и шортах, если глаз не наметан, и не скажешь что "спортивные". Посмотрел на аналогичные отечественные комьюнити: ± так же выглядят, разве что, пендосы чуть посуше и помясистее. Но это, вангую, не от того, что у них какие-то особые швитые гири, а от того что питание и в целом уровень жизни получше и лёгкие курсы прост для лучшего самочувствия у них не в диковинку
>>57146
>Гирей же ни силу не набрать, ни фигуру сделать
Да. Если тебе выглядеть и фигуру- это в бодибилдинг. Если много поднимать на раз -это к штанге и силовому тренингу. Ниша гири как снаряда: баллистические упражнения на выносливость и координацию, ну либо непосредственно гиревой спорт. Если тебе это не надо, ты просто не трогает гири, все просто.
Алсо, никто в здравом уме, будучи нацелен на результат и не будучи ограничен в возможностях не строит свой тренинг вокруг онли 6 колобков ну кроме местных даунов, но они и на результат не особо нацелены.
>>57263
>гиревик
Хз в каком месте. Глянул его канал, увидел стероидного кочку бройлера с упором в силовуху и немного потуг в армрестлинг
>нормально выглядит
Ну да, в 25 на 40. Второй смаев, хули
>>57307
Пролистал его канал, чот не увидел ни одного именно гиревого упражнения. Крест видел, но это не упражнение, а силовой трюк-выебон >смари как могу
Ну и видел что он их поднимает просто как тяжёлые железки.
>>57337
Не увидел у него ни одного движения ни из гиревого спорта, ни из гиревого фитнеса. Видел как он трицепс ими качает просто как тяжёлой железкой и тяжёлые гири жмёт. Замени гирю на гантель- будет то же самое.
>>57338
Это ты про локальные краснодарские междусобойчики дрочеров на "силачей старай школы", где они тяжёлые нестандартные гири в солдатской стойке на раз жмут, или про манясоревнования подвальной качалки дома №17 по улице красной залупы ильича, город Верхняя Пышма "кто больше раз гирю стоя пожмет"?
>>57358
Продемонстрируйте жим двухпудовок на 10 раз. То, что вы этого не можете, очень показательно.
>Ну и кстати: то, что для тебя пожать 2 двушки стоя 10 раз это прямо результат, очень показательно.
Продемонстрируйте жим двухпудовок на 10 раз. То, что вы этого не можете, очень показательно.
Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
Занятие для несчастных людей
Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
Занятие для несчастных людей
>>57417
Имею дома 7 гирь, помимо прочего инвентаря и 2 абонемента в разные качялки. Твои оправдания?
Имею дома 7 гирь, помимо прочего инвентаря и 2 абонемента в разные качялки. Твои оправдания?
>>57436
Пруфай абики с сигной
Пруфай абики с сигной
>>57417
Имею набор из шести гирь и гребной тренажер, суммарная стоимость равна шести годам посещения фитнес центра, оправдывайся, Трусонюх
Имею набор из шести гирь и гребной тренажер, суммарная стоимость равна шести годам посещения фитнес центра, оправдывайся, Трусонюх
>>57069
Так а где противоречие?
Так а где противоречие?
Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>57477
Ошибка выжевшего. Плюс он гирями занимается 10% времени от всего объема тренировок.
Ошибка выжевшего. Плюс он гирями занимается 10% времени от всего объема тренировок.
>>57478
Потому что гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
Потому что гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
труся никак не успокоится
Дефолтная кочка запотеет от комплекса с пудовкой для новичков на второй минуте.
>>57263
Даже интересно как он с такими большими мышцами простоит 10 мин. выполняя рывок-толчок и есть ли протоколы в которых ему это удавалось
Даже интересно как он с такими большими мышцами простоит 10 мин. выполняя рывок-толчок и есть ли протоколы в которых ему это удавалось
>>57321
Вероятнее всего, они просто продают эти гири, а для создания фитнес-формы использовали другие методы
Вероятнее всего, они просто продают эти гири, а для создания фитнес-формы использовали другие методы
>>57508
Никак, у него дыхалка и функционал мешка с говном. Просто он иногда поднимает гири просто как тяжёлые железки, даже приматывает двухпудовки к жопе и подтягивется, на этом основании коупящий додстер записал его в гиревики
Никак, у него дыхалка и функционал мешка с говном. Просто он иногда поднимает гири просто как тяжёлые железки, даже приматывает двухпудовки к жопе и подтягивется, на этом основании коупящий додстер записал его в гиревики
>>57544
Какой же кринж... Думал, истории про "дыхалку" сейчас даже школьные физруки-алкаши не рассказывают
>Дыхалка, функционалка
Какой же кринж... Думал, истории про "дыхалку" сейчас даже школьные физруки-алкаши не рассказывают
>>57614
Школяр, словивший эффект денинга крюгера, поясняю тебе как общаются взрослые: если человек использует слово "дыхалка", это еще не означает, что этот человек не в курсе существования трех энергетических систем и принципов их работы. Лучше за собой следи, а то трусы на носу еще не обсохли.
Школяр, словивший эффект денинга крюгера, поясняю тебе как общаются взрослые: если человек использует слово "дыхалка", это еще не означает, что этот человек не в курсе существования трех энергетических систем и принципов их работы. Лучше за собой следи, а то трусы на носу еще не обсохли.
Почему Гиретреды - самые "жирные" треды на этой доске? Если вы понимаете, о чём я.
Почему бы вам не прекратить весь этот балаган, и начать беседу по делу - выкладывайте фото своих железных (пластмассовых) колобков, обсуждайте технику, хвастайтесь личными рекордами.
Ну же, гиревики. Это же просто.
Почему бы вам не прекратить весь этот балаган, и начать беседу по делу - выкладывайте фото своих железных (пластмассовых) колобков, обсуждайте технику, хвастайтесь личными рекордами.
Ну же, гиревики. Это же просто.
>>57627
Потому что мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
Потому что мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>57627
Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>57666
Единственный кто на этом говне денег нормально поднял и живет как человек, да еще и книги у него заебись.
>вечнососущий
Единственный кто на этом говне денег нормально поднял и живет как человек, да еще и книги у него заебись.
>>57627
На самом деле все просто - дело в том, что здесь только пара взрослых человек, которые не дрочат на качков и понимают плюсы гирь, а остальные это порванные школьники максималисты, которые посмотрели ютуб и решили поумничать, что гирями не накачаться до Шварценеггера.
На самом деле все просто - дело в том, что здесь только пара взрослых человек, которые не дрочат на качков и понимают плюсы гирь, а остальные это порванные школьники максималисты, которые посмотрели ютуб и решили поумничать, что гирями не накачаться до Шварценеггера.
>>57666
Придумай уже что-то новое, Трусонюх.
>ррряяя цацулин плахой, я не смогу обосновать ничего по факту по поводу его программ, но в шапке было написано, что он плахой
Придумай уже что-то новое, Трусонюх.
>>57740
И от чего же ты порвался, школьник-максималист? От того, что ты не можешь опровергнуть тезис, на который отвечаешь?
И от чего же ты порвался, школьник-максималист? От того, что ты не можешь опровергнуть тезис, на который отвечаешь?
>>57784
Никакого ответа нет. Я тебе обосновал глупость вашего гуру. Хотя тебе хоть ссы в глаза, все равно скажешь, что это сосули роса.
Никакого ответа нет. Я тебе обосновал глупость вашего гуру. Хотя тебе хоть ссы в глаза, все равно скажешь, что это сосули роса.
>>57898
Это не ответ по теме, это просто потешный манявр
Это не ответ по теме, это просто потешный манявр
>>56294 (OP)
Аноны, как прогрессировать в гирях?
Легко жму пудовку на 15 раз в четырёх подходах. При этом полуторапудовку жму 2 раза с трудом.
Что делать? Думаю пока не получается жать ее просто толкать, а потом и жать смогу. Рабочая схема?
Аноны, как прогрессировать в гирях?
Легко жму пудовку на 15 раз в четырёх подходах. При этом полуторапудовку жму 2 раза с трудом.
Что делать? Думаю пока не получается жать ее просто толкать, а потом и жать смогу. Рабочая схема?
>>58787
Это ты хочешь сразу в полтора раза увеличить вес в упражнений, подумой. 8кг шаг в такой ситуации много может быть. Я сам кое-как на жим полуторки перешёл, а вот чтобы жать 32 уже пришлось идти на хитрость и одну из полуторок превратить в 28, примотав ко дну блин от гантели.
Короче три варианта: мучаться и преодолевать как есть, изобрести из пудовки 20кг или найти 20кг гантелю чтобы добавить 4кг вместо 8 и дело пойдёт.
Это ты хочешь сразу в полтора раза увеличить вес в упражнений, подумой. 8кг шаг в такой ситуации много может быть. Я сам кое-как на жим полуторки перешёл, а вот чтобы жать 32 уже пришлось идти на хитрость и одну из полуторок превратить в 28, примотав ко дну блин от гантели.
Короче три варианта: мучаться и преодолевать как есть, изобрести из пудовки 20кг или найти 20кг гантелю чтобы добавить 4кг вместо 8 и дело пойдёт.
136 Кб, 1080x1312>>58787
Программа Soju and tuba.
Программа Soju and tuba.
>>58787
Если бы ты жал 16 кг, а не пудовку, то, логично было бы купить 20 кг гирю и жать её. Но ты, похоже, живешь в коммиблоке с коврами на стенах и жмешь ржавую пудовку, так что да, примотай тканевой изолентой хуеболу какую-нибудь 3-5 кг. - это норм шаг.
Если бы ты жал 16 кг, а не пудовку, то, логично было бы купить 20 кг гирю и жать её. Но ты, похоже, живешь в коммиблоке с коврами на стенах и жмешь ржавую пудовку, так что да, примотай тканевой изолентой хуеболу какую-нибудь 3-5 кг. - это норм шаг.
>>58845
Ой, прости, в треть-четверть пуда
Ой, прости, в треть-четверть пуда
>>58787
Надо жать пудовку раз 30-50, чтобы потом переходить на полуторку.
Если полуторка не идет, а жать очень хочется, то надо:
-швунговать, постепенно уменьшая толчок ногами
-делать ОФП - отжимания, тренировка дельты, трицепса - потом жим пойдет.
А вообще я всегда говорю, что не надо делать жим гири самоцелью. Так-то упражнение не особо полезное для развития тела.
Надо жать пудовку раз 30-50, чтобы потом переходить на полуторку.
Если полуторка не идет, а жать очень хочется, то надо:
-швунговать, постепенно уменьшая толчок ногами
-делать ОФП - отжимания, тренировка дельты, трицепса - потом жим пойдет.
А вообще я всегда говорю, что не надо делать жим гири самоцелью. Так-то упражнение не особо полезное для развития тела.
>>58850
А вот и не пизди, у меня именно от жима трицепс и передняя дельта выросли значительно. Всякими отжиманиями до этого дрочился и нихуя прогресса не было.
А вот и не пизди, у меня именно от жима трицепс и передняя дельта выросли значительно. Всякими отжиманиями до этого дрочился и нихуя прогресса не было.
104 Кб, 224x316>>57263
зачем с такой эмбалой кочаться? заплывал бы себе жиром спокойно и кайфовал, хоть аутентично смотрелся бы, а не эта ряха пивной скуфяры на теле метановой кочки
зачем с такой эмбалой кочаться? заплывал бы себе жиром спокойно и кайфовал, хоть аутентично смотрелся бы, а не эта ряха пивной скуфяры на теле метановой кочки
>>58939
заплывайте сами, кто же вам запрещает
заплывайте сами, кто же вам запрещает
>>58867
Нет у тебя ничего, не придумывай. Отжиматься ты не умеешь.
Нет у тебя ничего, не придумывай. Отжиматься ты не умеешь.
>>58867
Это ты от 15 жимов пудовки так вырос?
Это ты от 15 жимов пудовки так вырос?
>>57358
Местное население этого не понимает прям с самого первого треда. Олсо оно не понимает разницу между тренировками на развитие какого-либо качества и заебыванием себя с отягощением. Да и вообще цель треда - не тренироваться, а использовать гирю. Ты можешь сколько угодно распинаться на тему "гантели жать на бицепс удобнее" - но это не про использование гири, поэтому на бицепс будут жать гирю, а ты такой умный пойдёшь со своими размышлениями на хуй.
>Ниша гири как снаряда: баллистические упражнения на выносливость и координацию, ну либо непосредственно гиревой спорт.
Местное население этого не понимает прям с самого первого треда. Олсо оно не понимает разницу между тренировками на развитие какого-либо качества и заебыванием себя с отягощением. Да и вообще цель треда - не тренироваться, а использовать гирю. Ты можешь сколько угодно распинаться на тему "гантели жать на бицепс удобнее" - но это не про использование гири, поэтому на бицепс будут жать гирю, а ты такой умный пойдёшь со своими размышлениями на хуй.
>>58787
Три дня в неделю работаешь в зале на силу: 5-15 повторений в 2-3 отказных подходах на упражнение.
Два дня в неделю работаешь на общую выносливость: час-два какой-либо цикличной активности во 2 зоне, типа бег или велосипед.
День работаешь непосредственно с гирями: 2-3 AMRAP подхода на 50+ повторений в интересующих тебя упражнениях. Перед соревнованиями заменяешь силовые сессии на дополнительную работу с гирями.
>Аноны, как прогрессировать в гирях?
Три дня в неделю работаешь в зале на силу: 5-15 повторений в 2-3 отказных подходах на упражнение.
Два дня в неделю работаешь на общую выносливость: час-два какой-либо цикличной активности во 2 зоне, типа бег или велосипед.
День работаешь непосредственно с гирями: 2-3 AMRAP подхода на 50+ повторений в интересующих тебя упражнениях. Перед соревнованиями заменяешь силовые сессии на дополнительную работу с гирями.
>>59062
Как будто ты понимаешь.
>оно не понимает разницу между тренировками на развитие какого-либо качества и заебыванием себя с отягощением
Как будто ты понимаешь.
>>58787
Скинь фото своей формы с пруфами.
Скинь фото своей формы с пруфами.
>>59281
Трусонюх такой типа: подтягивания обратным хватом это на бицепс, а прямым это на трицепс.
Ахаха
Трусонюх такой типа: подтягивания обратным хватом это на бицепс, а прямым это на трицепс.
Ахаха
>>59285
Ты залётный? Чужие мысли и своё состояние нормально не можешь описать?
Ты залётный? Чужие мысли и своё состояние нормально не можешь описать?
>>59432
Ну так я и могу. Ты тупой?
Ну так я и могу. Ты тупой?
>>58850
Я где-то натыкался на инфу, что в ТОЛЧКЕ как сделаешь 16кг на 80 повторов, то можно переходить на 24 кг. Так я и сделал. Одну 16 толкнул кое как 80 раз и стал надрачивать 24. Без пауз, не стоя и отдыхая.
Я где-то натыкался на инфу, что в ТОЛЧКЕ как сделаешь 16кг на 80 повторов, то можно переходить на 24 кг. Так я и сделал. Одну 16 толкнул кое как 80 раз и стал надрачивать 24. Без пауз, не стоя и отдыхая.
>>58850
Я где-то натыкался на инфу, что в ТОЛЧКЕ как сделаешь 16кг на 80 повторов, то можно переходить на 24 кг. Так я и сделал. Одну 16 толкнул кое как 80 раз и стал надрачивать 24. Без пауз, не стоя и отдыхая.
Я где-то натыкался на инфу, что в ТОЛЧКЕ как сделаешь 16кг на 80 повторов, то можно переходить на 24 кг. Так я и сделал. Одну 16 толкнул кое как 80 раз и стал надрачивать 24. Без пауз, не стоя и отдыхая.
>>59495
Какая-то сомнительная хуйня. У меня в толчок 16кг вообще не влезет, не говоря уже про 80 повторов. Это кем надо быть, чтобы столько срать, без пауз и не отдыхая.
Какая-то сомнительная хуйня. У меня в толчок 16кг вообще не влезет, не говоря уже про 80 повторов. Это кем надо быть, чтобы столько срать, без пауз и не отдыхая.
>>59495
Иван Марков говорил, что для перехода на больший вес нужно 100 раз толкнуть 2 гири за 10 минут.
Иван Марков говорил, что для перехода на больший вес нужно 100 раз толкнуть 2 гири за 10 минут.
>>59625
Не пойму, ты типа пошутил или где?
Я наткнулся в каком-то ролике на ютубе. Взял 16 кг и толкнул 80 раз левой рукой. Досмотрел ролик и правой сделал столько же. То есть между руками был отдых. По ощущениям это почти полный то что я мог. Без пауз это я имел ввиду вот что. Толкнул, опустил на грудь и можно 5-10 секунд стоять. Я так не делал. Это другое. Вообще некоторые могут в таком темпе стоять часами и делать тысячи толчков. Я в паузе делал где-то 2-3 вдоха-выдоха. Тут момент важный чтобы подобрать нужное для тебя лично. То есть синхронизировать дыхание с упражнением это пол дела. А вот пару лет назад открыл ютуб 31 декабря. Там Ситников говорит надо сделать праздничный толчок 24 кг на 80 повторений. Ну надо значит надо. Я пошел толкать. Ну часа за два я управился. Уёбся как бобик. Помылся и за стол. Меня со 100 грамм распёрло и я сидел с довольной рожей и осмысливал этот эффект.
Вот пример ролика на который я наткнулся с Ситниковым https://www.youtube.com/watch?v=lpxg7nsikoY
Толчок нарабатывается. Делай пару раз в неделю и результаты пойдут. Потом, надо швунг освоить. И тем же 16 надрачивать.
Не пойму, ты типа пошутил или где?
Я наткнулся в каком-то ролике на ютубе. Взял 16 кг и толкнул 80 раз левой рукой. Досмотрел ролик и правой сделал столько же. То есть между руками был отдых. По ощущениям это почти полный то что я мог. Без пауз это я имел ввиду вот что. Толкнул, опустил на грудь и можно 5-10 секунд стоять. Я так не делал. Это другое. Вообще некоторые могут в таком темпе стоять часами и делать тысячи толчков. Я в паузе делал где-то 2-3 вдоха-выдоха. Тут момент важный чтобы подобрать нужное для тебя лично. То есть синхронизировать дыхание с упражнением это пол дела. А вот пару лет назад открыл ютуб 31 декабря. Там Ситников говорит надо сделать праздничный толчок 24 кг на 80 повторений. Ну надо значит надо. Я пошел толкать. Ну часа за два я управился. Уёбся как бобик. Помылся и за стол. Меня со 100 грамм распёрло и я сидел с довольной рожей и осмысливал этот эффект.
Вот пример ролика на который я наткнулся с Ситниковым https://www.youtube.com/watch?v=lpxg7nsikoY
Толчок нарабатывается. Делай пару раз в неделю и результаты пойдут. Потом, надо швунг освоить. И тем же 16 надрачивать.
>>59744
Вот ты прям стереотипный гиревик по описанию местных трусонюхов гирехейтеров - занимаешься какой то бессистемной хуйней используя даже не соревновательные упражнения при этом не прочь опрокинуть 100 грамм, которые тебе не мешают почему то проводить то, что ты называешь тренировкой.
Вот ты прям стереотипный гиревик по описанию местных трусонюхов гирехейтеров - занимаешься какой то бессистемной хуйней используя даже не соревновательные упражнения при этом не прочь опрокинуть 100 грамм, которые тебе не мешают почему то проводить то, что ты называешь тренировкой.
>>59767
Вопрос понял отвечаю.
Я выполняю соревновательное упражнение рывок. Но без секундомера. И толчок одной и двух 16 и одной и двух 24. Так же без учета времени.
Я не собирался на олимпиаду. И не собираюсь. Цель у меня поддержание тела в хорошей физической форме долго, долго. Не накачаться и забить. А как можно дольше не деградировать. А деградировать ты начинаешь как только перестаешь давать организму нагрузку. А когда даешь, то деградируешь намного медленнее, чем когда не даешь.
Бухло это плохо, понятно. Но и хули. Я ограничиваю себя одной, двумя пьянками в год. Обычно это новый год и еще какой-нибудь раз. Так уже лет 5 проходит. Мне было интересно, а что будет если не бухать вообще? Ну не бухал вообще 3 года. Ну че прикольно. А че если нахуяриться на новый год? Ну нахуярился, болел. Ну посмотрим на следующий новый год будет желание или нет. Ну вот так.
Типичный чел вообще неделю работает, а в конце недели бухает. Это прям типичный, типичный. Меня такая хуйня не впечатляет больше. А тот который два раза в неделю пиво пьет вообще всегда пьяный. Это с учетом вывода всех продуктов распада алкоголя. Это залупа и я так не хочу.
Что называть тренировкой, а что бессистемной хуйней?
Да вообще до пизды. Надо давать организму нагрузку пару раз в неделю на все группы мышц. Всё блядь. Я же не собираюсь на олимпиаду. Я не собираюсь занимать какие-то места в каком-то спорте. Ты чё не понимаешь, что ИТТ нет проф спортсменов. И здесь никому не надо жесткую программу, систему, расчет БЖУ, контрольные замеры, персонального тренера, допинг контроль и всей остальной хуеты из профессионального спорта. Я подтягиваюсь двадцать лет по 15 раз и норм. Я жму свой вес на 1-2 раза и тоже норм. Я накатываю по 200км на велосипеде в неделю и до пизды. Еще я могу бегать и прыгать. У меня есть мини цели. Это купить штангу и жать свой вес на разы 76кг. А потом довести до сотки. И 24 кг в рывке довести до 100 рывков каждой. И 20 подтягиваний. И в этом состоянии держаться как можно дольше. Не год, два , пять , десять. А 20-30 лет. А не порвать себе жопу и рассказывать потом какой ты был пиздатый, а потом сустав пизда или связка или мышца или еще хуй знает что.
Ты понимаешь что в основном людям надо работу работать, а уже потом физкультурой заниматься? И так чтобы сил на работу оставалось. А не вместо , сука , работы, как делают спортсмены.
Вопрос понял отвечаю.
Я выполняю соревновательное упражнение рывок. Но без секундомера. И толчок одной и двух 16 и одной и двух 24. Так же без учета времени.
Я не собирался на олимпиаду. И не собираюсь. Цель у меня поддержание тела в хорошей физической форме долго, долго. Не накачаться и забить. А как можно дольше не деградировать. А деградировать ты начинаешь как только перестаешь давать организму нагрузку. А когда даешь, то деградируешь намного медленнее, чем когда не даешь.
Бухло это плохо, понятно. Но и хули. Я ограничиваю себя одной, двумя пьянками в год. Обычно это новый год и еще какой-нибудь раз. Так уже лет 5 проходит. Мне было интересно, а что будет если не бухать вообще? Ну не бухал вообще 3 года. Ну че прикольно. А че если нахуяриться на новый год? Ну нахуярился, болел. Ну посмотрим на следующий новый год будет желание или нет. Ну вот так.
Типичный чел вообще неделю работает, а в конце недели бухает. Это прям типичный, типичный. Меня такая хуйня не впечатляет больше. А тот который два раза в неделю пиво пьет вообще всегда пьяный. Это с учетом вывода всех продуктов распада алкоголя. Это залупа и я так не хочу.
Что называть тренировкой, а что бессистемной хуйней?
Да вообще до пизды. Надо давать организму нагрузку пару раз в неделю на все группы мышц. Всё блядь. Я же не собираюсь на олимпиаду. Я не собираюсь занимать какие-то места в каком-то спорте. Ты чё не понимаешь, что ИТТ нет проф спортсменов. И здесь никому не надо жесткую программу, систему, расчет БЖУ, контрольные замеры, персонального тренера, допинг контроль и всей остальной хуеты из профессионального спорта. Я подтягиваюсь двадцать лет по 15 раз и норм. Я жму свой вес на 1-2 раза и тоже норм. Я накатываю по 200км на велосипеде в неделю и до пизды. Еще я могу бегать и прыгать. У меня есть мини цели. Это купить штангу и жать свой вес на разы 76кг. А потом довести до сотки. И 24 кг в рывке довести до 100 рывков каждой. И 20 подтягиваний. И в этом состоянии держаться как можно дольше. Не год, два , пять , десять. А 20-30 лет. А не порвать себе жопу и рассказывать потом какой ты был пиздатый, а потом сустав пизда или связка или мышца или еще хуй знает что.
Ты понимаешь что в основном людям надо работу работать, а уже потом физкультурой заниматься? И так чтобы сил на работу оставалось. А не вместо , сука , работы, как делают спортсмены.
>>59767
Вопрос понял отвечаю.
Я выполняю соревновательное упражнение рывок. Но без секундомера. И толчок одной и двух 16 и одной и двух 24. Так же без учета времени.
Я не собирался на олимпиаду. И не собираюсь. Цель у меня поддержание тела в хорошей физической форме долго, долго. Не накачаться и забить. А как можно дольше не деградировать. А деградировать ты начинаешь как только перестаешь давать организму нагрузку. А когда даешь, то деградируешь намного медленнее, чем когда не даешь.
Бухло это плохо, понятно. Но и хули. Я ограничиваю себя одной, двумя пьянками в год. Обычно это новый год и еще какой-нибудь раз. Так уже лет 5 проходит. Мне было интересно, а что будет если не бухать вообще? Ну не бухал вообще 3 года. Ну че прикольно. А че если нахуяриться на новый год? Ну нахуярился, болел. Ну посмотрим на следующий новый год будет желание или нет. Ну вот так.
Типичный чел вообще неделю работает, а в конце недели бухает. Это прям типичный, типичный. Меня такая хуйня не впечатляет больше. А тот который два раза в неделю пиво пьет вообще всегда пьяный. Это с учетом вывода всех продуктов распада алкоголя. Это залупа и я так не хочу.
Что называть тренировкой, а что бессистемной хуйней?
Да вообще до пизды. Надо давать организму нагрузку пару раз в неделю на все группы мышц. Всё блядь. Я же не собираюсь на олимпиаду. Я не собираюсь занимать какие-то места в каком-то спорте. Ты чё не понимаешь, что ИТТ нет проф спортсменов. И здесь никому не надо жесткую программу, систему, расчет БЖУ, контрольные замеры, персонального тренера, допинг контроль и всей остальной хуеты из профессионального спорта. Я подтягиваюсь двадцать лет по 15 раз и норм. Я жму свой вес на 1-2 раза и тоже норм. Я накатываю по 200км на велосипеде в неделю и до пизды. Еще я могу бегать и прыгать. У меня есть мини цели. Это купить штангу и жать свой вес на разы 76кг. А потом довести до сотки. И 24 кг в рывке довести до 100 рывков каждой. И 20 подтягиваний. И в этом состоянии держаться как можно дольше. Не год, два , пять , десять. А 20-30 лет. А не порвать себе жопу и рассказывать потом какой ты был пиздатый, а потом сустав пизда или связка или мышца или еще хуй знает что.
Ты понимаешь что в основном людям надо работу работать, а уже потом физкультурой заниматься? И так чтобы сил на работу оставалось. А не вместо , сука , работы, как делают спортсмены.
Вопрос понял отвечаю.
Я выполняю соревновательное упражнение рывок. Но без секундомера. И толчок одной и двух 16 и одной и двух 24. Так же без учета времени.
Я не собирался на олимпиаду. И не собираюсь. Цель у меня поддержание тела в хорошей физической форме долго, долго. Не накачаться и забить. А как можно дольше не деградировать. А деградировать ты начинаешь как только перестаешь давать организму нагрузку. А когда даешь, то деградируешь намного медленнее, чем когда не даешь.
Бухло это плохо, понятно. Но и хули. Я ограничиваю себя одной, двумя пьянками в год. Обычно это новый год и еще какой-нибудь раз. Так уже лет 5 проходит. Мне было интересно, а что будет если не бухать вообще? Ну не бухал вообще 3 года. Ну че прикольно. А че если нахуяриться на новый год? Ну нахуярился, болел. Ну посмотрим на следующий новый год будет желание или нет. Ну вот так.
Типичный чел вообще неделю работает, а в конце недели бухает. Это прям типичный, типичный. Меня такая хуйня не впечатляет больше. А тот который два раза в неделю пиво пьет вообще всегда пьяный. Это с учетом вывода всех продуктов распада алкоголя. Это залупа и я так не хочу.
Что называть тренировкой, а что бессистемной хуйней?
Да вообще до пизды. Надо давать организму нагрузку пару раз в неделю на все группы мышц. Всё блядь. Я же не собираюсь на олимпиаду. Я не собираюсь занимать какие-то места в каком-то спорте. Ты чё не понимаешь, что ИТТ нет проф спортсменов. И здесь никому не надо жесткую программу, систему, расчет БЖУ, контрольные замеры, персонального тренера, допинг контроль и всей остальной хуеты из профессионального спорта. Я подтягиваюсь двадцать лет по 15 раз и норм. Я жму свой вес на 1-2 раза и тоже норм. Я накатываю по 200км на велосипеде в неделю и до пизды. Еще я могу бегать и прыгать. У меня есть мини цели. Это купить штангу и жать свой вес на разы 76кг. А потом довести до сотки. И 24 кг в рывке довести до 100 рывков каждой. И 20 подтягиваний. И в этом состоянии держаться как можно дольше. Не год, два , пять , десять. А 20-30 лет. А не порвать себе жопу и рассказывать потом какой ты был пиздатый, а потом сустав пизда или связка или мышца или еще хуй знает что.
Ты понимаешь что в основном людям надо работу работать, а уже потом физкультурой заниматься? И так чтобы сил на работу оставалось. А не вместо , сука , работы, как делают спортсмены.
>>59743
Тут я не могу спорить. Может и так. Но Марков сколько я его видел всегда именно про ГС говорит. То есть для проф спортсменов. Играться дома по методикам проф спортсменов это та еще залупа.
Я поступил так. Взял гирю 24 кг и ебался с ней год. Нихуя не понимая что вообще и вот. На ютубе уже было два видео по гирям. Эт год 11 примерно. Почитав интернеты выяснилось ,внезапно, что халявная 24-ка, а тем более 32-ка тебе не друг. А твой друг 16кг. Ну раз такая хуйня я купил 16кг за 1250р в магазине. Посмотрел видео с рывком и начал делать рывок. В первый год толчок нахуй не нужон. Короче довел до 150 каждой рукой. А с 24 было тяжело. Ну мог там раз 10, может и 20 рывков сделать. Но это залупа. Меня заматывало и техника нихуя не ставилась. Потом я хуй забил лет на 10. Ну и сейчас опять в гири начал играть. Вот рывок довел до 100 каждой 16. А 24 до 35 раз кажой.
А вот толчок ну 80 1х16кг. А 24 кг 20 раз. А вот если взять 2х24 это уже совсем другое дело. Это уже надо разминаться глубоко и основательно. И пояс. Я неоднократно задавал вопрос под роликом толчок 2х24. И разные люди , те которые и выполняли толчок на видео, отвечали что лучше с поясом. То есть это совсем другая нагрузка. Тут важно то, что ты можешь травмировать спину. А вот с одной 24 уже намного сложнее. Я несколько раз в этом лично убеждался. Я был не готов к 2х24 без пояса. Но периодически толкал и через пару дней начинала ныть спина. Короче если ты толкнул 16 кг 80 раз, то можешь взять одну 24кг и начинать толкать. Но это не в первый год тренировок. В первый го лучше один рывок делать. Еще раз, речь не про спортсменов, речь про человека который после работы гирей занимается.
Тут я не могу спорить. Может и так. Но Марков сколько я его видел всегда именно про ГС говорит. То есть для проф спортсменов. Играться дома по методикам проф спортсменов это та еще залупа.
Я поступил так. Взял гирю 24 кг и ебался с ней год. Нихуя не понимая что вообще и вот. На ютубе уже было два видео по гирям. Эт год 11 примерно. Почитав интернеты выяснилось ,внезапно, что халявная 24-ка, а тем более 32-ка тебе не друг. А твой друг 16кг. Ну раз такая хуйня я купил 16кг за 1250р в магазине. Посмотрел видео с рывком и начал делать рывок. В первый год толчок нахуй не нужон. Короче довел до 150 каждой рукой. А с 24 было тяжело. Ну мог там раз 10, может и 20 рывков сделать. Но это залупа. Меня заматывало и техника нихуя не ставилась. Потом я хуй забил лет на 10. Ну и сейчас опять в гири начал играть. Вот рывок довел до 100 каждой 16. А 24 до 35 раз кажой.
А вот толчок ну 80 1х16кг. А 24 кг 20 раз. А вот если взять 2х24 это уже совсем другое дело. Это уже надо разминаться глубоко и основательно. И пояс. Я неоднократно задавал вопрос под роликом толчок 2х24. И разные люди , те которые и выполняли толчок на видео, отвечали что лучше с поясом. То есть это совсем другая нагрузка. Тут важно то, что ты можешь травмировать спину. А вот с одной 24 уже намного сложнее. Я несколько раз в этом лично убеждался. Я был не готов к 2х24 без пояса. Но периодически толкал и через пару дней начинала ныть спина. Короче если ты толкнул 16 кг 80 раз, то можешь взять одну 24кг и начинать толкать. Но это не в первый год тренировок. В первый го лучше один рывок делать. Еще раз, речь не про спортсменов, речь про человека который после работы гирей занимается.
>>59788
Мне так нравится, когда нежелание разбираться в тренировочном процессе, питании, восстановлении, а также прилагать усилия и дисциплину, чтобы им следовать, просто отметают словами "я же не собираюсь на олимпиаду". Это мне напоминает тот мем, где жирные тетки в спортзале творили абсолютно дичайшую дичь с подписью "Женщины средних лет готовы заниматься чем угодно кроме настоящих тренировок". Просто ты не дисциплинирован и не хочешь брать на себя ответственность за результат, не надо эти качества прикрывать дешевыми отмазами.
Мне так нравится, когда нежелание разбираться в тренировочном процессе, питании, восстановлении, а также прилагать усилия и дисциплину, чтобы им следовать, просто отметают словами "я же не собираюсь на олимпиаду". Это мне напоминает тот мем, где жирные тетки в спортзале творили абсолютно дичайшую дичь с подписью "Женщины средних лет готовы заниматься чем угодно кроме настоящих тренировок". Просто ты не дисциплинирован и не хочешь брать на себя ответственность за результат, не надо эти качества прикрывать дешевыми отмазами.
А есть какой-нибудь полноценный гайд на гири? Чтоб адекватная информация была собрана в одном месте. Хочу вкатиться.
>>59887
simple and sinister
simple and sinister
>>59887
Заходишь на ютуб
Набираешь что нибудь типо "kettlebells guid for beginners"
Смотришь
Пробуешь
местных подвальных шизов не слушай. Их симпл и синистерами ничего кроме геммороя не накачаешь
Заходишь на ютуб
Набираешь что нибудь типо "kettlebells guid for beginners"
Смотришь
Пробуешь
местных подвальных шизов не слушай. Их симпл и синистерами ничего кроме геммороя не накачаешь
>>59887
Так же канал "Атлетизм" на ютубе очень крутой
Так же канал "Атлетизм" на ютубе очень крутой
>>59892
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/1f7978x/yet_another_simple_and_sinister_post/
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/11ryee3/why_is_simple_and_sinister_always_recommended/
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/18y6rot/simple_and_sinister_training_log_and_review/
Ну на барина
>местных подвальных шизов
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/1f7978x/yet_another_simple_and_sinister_post/
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/11ryee3/why_is_simple_and_sinister_always_recommended/
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/18y6rot/simple_and_sinister_training_log_and_review/
Ну на барина
>>59831
Ты извращенец. Ты извращаешь смысл. Я занимаюсь физкультурой чтобы жить. А не живу чтобы заниматься физкультурой. Я в душе не ебу как делается процессор, но как-то компьютером пользуюсь и чтобы на машине ездить не надо разбираться в марках стали. Мне так же в хуй не уперлось считать БЖУ каждый прием пищи. И тем более брать там какую-то ответственность. Хватит мне кота кормить ответственности. Ты какие-то свои думки преподносишь как нечто априори правильное. Как само собой разумеющееся. Тебе надо в тред по ГС идти. Ах да, нет такого треда. Потому что нахуй не нужон. Тот кто занимается профессионально получит информацию от тренера и других профессионалов
Ты извращенец. Ты извращаешь смысл. Я занимаюсь физкультурой чтобы жить. А не живу чтобы заниматься физкультурой. Я в душе не ебу как делается процессор, но как-то компьютером пользуюсь и чтобы на машине ездить не надо разбираться в марках стали. Мне так же в хуй не уперлось считать БЖУ каждый прием пищи. И тем более брать там какую-то ответственность. Хватит мне кота кормить ответственности. Ты какие-то свои думки преподносишь как нечто априори правильное. Как само собой разумеющееся. Тебе надо в тред по ГС идти. Ах да, нет такого треда. Потому что нахуй не нужон. Тот кто занимается профессионально получит информацию от тренера и других профессионалов
>>59887
Если гиревой фитнес, то Enter the kettlebell, если гиревой спорт, то Основы гиревого спорта, Тихонов.
Если гиревой фитнес, то Enter the kettlebell, если гиревой спорт, то Основы гиревого спорта, Тихонов.
>пацы дайте что-нибудь годное в гирях
>СИМПОЛ ЭНД СИНИСТА
>ВОН НА РЕДДИТЕ ХВАЛЯТ!
>ПАВЕЛ СОСУЛИН - ТОПЧИК!
>>57358
пиздобол, который гирю не жал никогда.
>>57480
пиздобол, который с гирей никогда не занимался
>>57691
еще один пиздобол
>>58787
15 раз - это очень мало, что бы переходить с 16 на 24 кг. Видимо твой организм уже достиг плато, поэтому, если результаты не растут, измени схему тренировок. Отдохни недельку - две. Смени основное упражнение с жима гири на отжимания от пола / отжимания на брусьях, добавь махи, если до сих пор не делал. Попробуй французский жим гири делать (трицепсы просто взорвутся). Гирю жми иногда один - два подхода. Через пару месяцев вернись к жиму гири, как к основному упражению. Либо сразу побьешь свой рекорд, либо через пару недель тренировок. >>58850 вот этот анон все верно говорит. Нужно делать ОФП и не делать жим самоцелью.
>>59062
гиря не только на выносливость и координацию. Все зависит от упражнений. В чем-то гантеля удобнее, в чем-то гиря дает такой буст, какой никакой гантелей не добьешься в жизни. При этом конечно одной гирей качаться - это мазохизм. Но, если под боком нет штанги, нет времени / возможности ходить в зал - гиря + калистеника + турник брусья позволят дойти до очень хороших результатов как в выносливости, так и в размере мускулов / внешнем виде (если конечно не сравнивать со всякими химиками из ютубов)
>>59767
двачую. Толчок самое для меня непонятное упражнение. Из соревновательных гиревых упражнений только рывок иногда делаю в конце тренировки для шлифовки.
>Видел как он трицепс ими качает просто как тяжёлой железкой и тяжёлые гири жмёт. Замени гирю на гантель- будет то же самое.
пиздобол, который гирю не жал никогда.
>>57480
>Потому что гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
пиздобол, который с гирей никогда не занимался
>>57691
еще один пиздобол
>>58787
15 раз - это очень мало, что бы переходить с 16 на 24 кг. Видимо твой организм уже достиг плато, поэтому, если результаты не растут, измени схему тренировок. Отдохни недельку - две. Смени основное упражнение с жима гири на отжимания от пола / отжимания на брусьях, добавь махи, если до сих пор не делал. Попробуй французский жим гири делать (трицепсы просто взорвутся). Гирю жми иногда один - два подхода. Через пару месяцев вернись к жиму гири, как к основному упражению. Либо сразу побьешь свой рекорд, либо через пару недель тренировок. >>58850 вот этот анон все верно говорит. Нужно делать ОФП и не делать жим самоцелью.
>>59062
гиря не только на выносливость и координацию. Все зависит от упражнений. В чем-то гантеля удобнее, в чем-то гиря дает такой буст, какой никакой гантелей не добьешься в жизни. При этом конечно одной гирей качаться - это мазохизм. Но, если под боком нет штанги, нет времени / возможности ходить в зал - гиря + калистеника + турник брусья позволят дойти до очень хороших результатов как в выносливости, так и в размере мускулов / внешнем виде (если конечно не сравнивать со всякими химиками из ютубов)
>>59767
двачую. Толчок самое для меня непонятное упражнение. Из соревновательных гиревых упражнений только рывок иногда делаю в конце тренировки для шлифовки.
>>59922
Ты не физкультурой занимаешься, а хуйней какой то. Как те, которые бегают трусцой, думая, что здоровье улучшают, а там на самом деле у них пульсовая зона 4.
Неправильная аналогия. Ты не знаешь как делается процессор, поэтому ты не делаешь процессоры. Ты не знаешь как тренироваться, но тренируешься. Видишь разницу?
"Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу красивое платье" или как то так, за точность цитаты не ручаюсь, зато сходство один в один с тобой. Делай выводы.
Я хоть раз написал слова "правильно" или "неправильно"? Я лишь ткнул тебя носом в факты.
>Я занимаюсь физкультурой чтобы жить. А не живу чтобы заниматься физкультурой.
Ты не физкультурой занимаешься, а хуйней какой то. Как те, которые бегают трусцой, думая, что здоровье улучшают, а там на самом деле у них пульсовая зона 4.
>Я в душе не ебу как делается процессор, но как-то компьютером пользуюсь и чтобы на машине ездить не надо разбираться в марках стали.
Неправильная аналогия. Ты не знаешь как делается процессор, поэтому ты не делаешь процессоры. Ты не знаешь как тренироваться, но тренируешься. Видишь разницу?
>Мне так же в хуй не уперлось считать БЖУ каждый прием пищи. И тем более брать там какую-то ответственность. Хватит мне кота кормить ответственности.
"Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу красивое платье" или как то так, за точность цитаты не ручаюсь, зато сходство один в один с тобой. Делай выводы.
>Ты какие-то свои думки преподносишь как нечто априори правильное.
Я хоть раз написал слова "правильно" или "неправильно"? Я лишь ткнул тебя носом в факты.
>>60057
Тру сторе. Прост для интерьеру их держу. Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
Во, это особое гиретредовское (именно не гиревое, а гиретредовское) дао. Сделать свой тренинг целесообразным и рациональным? Сосредоточиться на достижении достаточного уровня офп, в том числе силового, для нормального тренинга с гирей в дальнейшем? Не, это не наш метод. Гиретредовский даун будет делать насосики, хуесосики, протяжки анусом изподвыподверта и прочую срань и годами идти от пудовки к полторашке, лол, но ни в коем разе не выйдет из своей душной сычевальни чтобы не ограничивать себя в доступном инвентаре.
Да, если целенаправленно ограничивать себя в доступных инструментах, деваться некуда. В противном случае гиря будет использоваться для баллистики онли, или не будет использоваться вовсе, и будет тупо пылиться в углу, как это происходит в спортзалах, в которых по недоразумению гири есть: трогают их только залётные бойцухи, делающие сфп, максимум тупая пизда схватит гирю, взгромоздится на плинты и будет делать присед плие, или кочкоблядь примотает пудовку гирю к жопе и пойдет подтягиваться/отжиматься на брусьях. Нету у нас тренда на condition ака функционалку, и гири в итоге нахуй никому не нужны
> пиздобол, который с гирей никогда не занимался
Тру сторе. Прост для интерьеру их держу. Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
> 15 раз - это очень мало, что бы переходить с 16 на 24 кг. Видимо твой организм уже достиг плато, поэтому, если результаты не растут, измени схему тренировок. Отдохни недельку - две. Смени основное упражнение с жима гири на отжимания от пола / отжимания на брусьях, добавь махи, если до сих пор не делал. Попробуй французский жим гири делать (трицепсы просто взорвутся). Гирю жми иногда один - два подхода. Через пару месяцев вернись к жиму гири, как к основному упражению. Либо сразу побьешь свой рекорд, либо через пару недель тренировок.
Во, это особое гиретредовское (именно не гиревое, а гиретредовское) дао. Сделать свой тренинг целесообразным и рациональным? Сосредоточиться на достижении достаточного уровня офп, в том числе силового, для нормального тренинга с гирей в дальнейшем? Не, это не наш метод. Гиретредовский даун будет делать насосики, хуесосики, протяжки анусом изподвыподверта и прочую срань и годами идти от пудовки к полторашке, лол, но ни в коем разе не выйдет из своей душной сычевальни чтобы не ограничивать себя в доступном инвентаре.
> Все зависит от упражнений
Да, если целенаправленно ограничивать себя в доступных инструментах, деваться некуда. В противном случае гиря будет использоваться для баллистики онли, или не будет использоваться вовсе, и будет тупо пылиться в углу, как это происходит в спортзалах, в которых по недоразумению гири есть: трогают их только залётные бойцухи, делающие сфп, максимум тупая пизда схватит гирю, взгромоздится на плинты и будет делать присед плие, или кочкоблядь примотает пудовку гирю к жопе и пойдет подтягиваться/отжиматься на брусьях. Нету у нас тренда на condition ака функционалку, и гири в итоге нахуй никому не нужны
>>60079
Продемонстрируйте ваш результат. Пока вы занимаете последнее место в треде с пруфом жима в 0 кг.
>Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
Продемонстрируйте ваш результат. Пока вы занимаете последнее место в треде с пруфом жима в 0 кг.
>>60081
Во, тоже особый местный деф: на любое неприятное визжать
Да мне насрать, убогий, можешь коупить сколько влезет, что я и 24 ни разу не пожму. Посмешищем всей доски и немощными додстерами, у которых ни силы ни выносливости, регулярно собирающими консилиумы на тему
вы от этого быть не перестанете
Во, тоже особый местный деф: на любое неприятное визжать
>А пакажити, а дакажити, а прадиманстрируйти, и флажок с супом в анус вставьте, иначе нещитова
Да мне насрать, убогий, можешь коупить сколько влезет, что я и 24 ни разу не пожму. Посмешищем всей доски и немощными додстерами, у которых ни силы ни выносливости, регулярно собирающими консилиумы на тему
>Сколько рывковых протяжек анусом и насосиков-хуесосиков из под выподверта с гирей весом х-8 нужно сделоть, чтобы пожать гирю весом х [х≤32] хотя бы раз?
вы от этого быть не перестанете
>>60085
Не понимаю, почему меня должно волновать мнение потешного додика, который даже пудовку от пола не оторвет.
Не понимаю, почему меня должно волновать мнение потешного додика, который даже пудовку от пола не оторвет.
>>60085
Для тех, кому лень читать отмазы на 9000 страниц, краткое содержание: Трусонюх не может оторвать пудовку от пола, зато много сидит на дваче и срет шизой.
Для тех, кому лень читать отмазы на 9000 страниц, краткое содержание: Трусонюх не может оторвать пудовку от пола, зато много сидит на дваче и срет шизой.
>>60079
приложил фото 2023-2024 года. Пиздобол approved.
приложил фото 2023-2024 года. Пиздобол approved.
>>60079
Охуеть ты пиздобол. Совсем уже нить потерял диалога потерял? Гиря нихуя не дает. Держит целый набор и 40кг дома. Прикладывает пруфы фото двухлетней давности. Ебать жирный тролль
>>Потому что гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>пиздобол, который с гирей никогда не занимался
>Тру сторе. Прост для интерьеру их держу. Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
Охуеть ты пиздобол. Совсем уже нить потерял диалога потерял? Гиря нихуя не дает. Держит целый набор и 40кг дома. Прикладывает пруфы фото двухлетней давности. Ебать жирный тролль
>>60095
Итт сидит больше двух человек, даунидзе.
Лично мне даёт СМВ, координацию и способность прикладывать взрывное усилие, чтобы додстеров типа тебя и всякого кочко и лифтероговна с одной подачи с копыт валить и по полу валять, как мешки с говном. Если твоя цель статьсильнее-накачаццо -ты поступаешь целесообразно и не трогаешь гири, все просто. Пишу это каждый тред. И каждый тред фейерверк пуканов додстеров, занимающихся "всратым домашним бодибилдингом сгирями".
Без тренировок с тяжелой штангой, мог бы капусту и бастурму ей придавливать. Что местные обитатели отлично демонстрируют из треда в тред
>>60095
Ты дегенерат ебанутый? а за это время что-то помянялось? Я в металлолом их сдал, или што? Бля, говно вопрос, я тебе вечером могу тот же набор скинуть, и те же красные двушки (а так же полторашки и пудовки), если не поленюсь в дальний зал ехать
>Совсем уже нить потерял диалога потерял?
Итт сидит больше двух человек, даунидзе.
>Гиря нихуя не дает
Лично мне даёт СМВ, координацию и способность прикладывать взрывное усилие, чтобы додстеров типа тебя и всякого кочко и лифтероговна с одной подачи с копыт валить и по полу валять, как мешки с говном. Если твоя цель статьсильнее-накачаццо -ты поступаешь целесообразно и не трогаешь гири, все просто. Пишу это каждый тред. И каждый тред фейерверк пуканов додстеров, занимающихся "всратым домашним бодибилдингом сгирями".
>и 40кг
Без тренировок с тяжелой штангой, мог бы капусту и бастурму ей придавливать. Что местные обитатели отлично демонстрируют из треда в тред
>>60095
>Прикладывает пруфы фото двухлетней давности
Ты дегенерат ебанутый? а за это время что-то помянялось? Я в металлолом их сдал, или што? Бля, говно вопрос, я тебе вечером могу тот же набор скинуть, и те же красные двушки (а так же полторашки и пудовки), если не поленюсь в дальний зал ехать
>>60102
Ты еблан тупорылый, не умеющий читать. Вернись на ветку выше и прочти комментарий, на который я отвечал. Если это не ты писал, нахуй ты лезешь в диалог и прикидываешься другим тогда? А, если ты согласен с этим долбоебом, то ты пиздабол с биполяркой. Сам пишешь, что гири тебе что-то дают, но защищаешь дауна, которые пишет, что они не дают ничего.
любая тренировка с отягощением делает сильнее. Гиря в силу ее конструкции, упражнений, которые с ней можно делать за счет инерции создает нагрузки выше своего веса. Если ты с ней тренируешься, ты должен это знать. Если ты утверждаешь обратное, ты пиздобол.
С дуру можно и хуй сломать. Без тренировок с тяжелой штангой можно заниматься и с 40 кг, но до этого нужны годы тренировок. Лично для меня 40 кг это посильный вес, но я занимаюсь не один год и не только гирей. И, если нет возможности заниматься нигде, кроме как дома, гиря очень хорошая замена.
Ок, скидывай с бумажкой и сегодняшней датой.
>Итт сидит больше двух человек, даунидзе.
Ты еблан тупорылый, не умеющий читать. Вернись на ветку выше и прочти комментарий, на который я отвечал. Если это не ты писал, нахуй ты лезешь в диалог и прикидываешься другим тогда? А, если ты согласен с этим долбоебом, то ты пиздабол с биполяркой. Сам пишешь, что гири тебе что-то дают, но защищаешь дауна, которые пишет, что они не дают ничего.
>если твоя цель статьсильнее-накачаццо -ты поступаешь целесообразно и не трогаешь гири, все просто
любая тренировка с отягощением делает сильнее. Гиря в силу ее конструкции, упражнений, которые с ней можно делать за счет инерции создает нагрузки выше своего веса. Если ты с ней тренируешься, ты должен это знать. Если ты утверждаешь обратное, ты пиздобол.
> Без тренировок с тяжелой штангой, мог бы капусту и бастурму ей придавливать.
С дуру можно и хуй сломать. Без тренировок с тяжелой штангой можно заниматься и с 40 кг, но до этого нужны годы тренировок. Лично для меня 40 кг это посильный вес, но я занимаюсь не один год и не только гирей. И, если нет возможности заниматься нигде, кроме как дома, гиря очень хорошая замена.
> ты дегенерат ебанутый? а за это время что-то помянялось? Я в металлолом их сдал, или што? Бля, говно вопрос, я тебе вечером могу тот же набор скинуть, и те же красные двушки (а так же полторашки и пудовки), если не поленюсь в дальний зал ехать
Ок, скидывай с бумажкой и сегодняшней датой.
>>60079
Ты, шакал обдристанный, вообще понимаешь, что люди бывают разного уровня тренированности, разной весовой категории? Не тренированному человеку пожать 32 кг даже пару раз это обосраться результат. А тут пишут аноны, которые либо вкатывают в спорт, либо дрочат тихо для себя, а не туши, которые несколько лет сначала пауэрлифтинг дрочили, а потом приходят в тред гиревиков-любителей и кукарекают про смешные весы. Ты в тред качков также вкатываешься, рассказывая, что меньше 130 кг жим это хуйня, а не результат? Впрочем, ты видимо местный шиз, зачем я тебе очевидное растолковываю.
> Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
Ты, шакал обдристанный, вообще понимаешь, что люди бывают разного уровня тренированности, разной весовой категории? Не тренированному человеку пожать 32 кг даже пару раз это обосраться результат. А тут пишут аноны, которые либо вкатывают в спорт, либо дрочат тихо для себя, а не туши, которые несколько лет сначала пауэрлифтинг дрочили, а потом приходят в тред гиревиков-любителей и кукарекают про смешные весы. Ты в тред качков также вкатываешься, рассказывая, что меньше 130 кг жим это хуйня, а не результат? Впрочем, ты видимо местный шиз, зачем я тебе очевидное растолковываю.
>>60095
Бля, поясни как видно что фото 2 летней давности? Скачал фото посмотрел свойства у меня там вообще сегодняшнее число.
>фото двухлетней давности
Бля, поясни как видно что фото 2 летней давности? Скачал фото посмотрел свойства у меня там вообще сегодняшнее число.
>>60153
{ "_ctor": "ExifDateTime", "year": 2025, "month": 3, "day": 1, "hour": 12, "minute": 8, "second": 39, "tzoffsetMinutes": 0, "rawValue": "2025:03:01 12:08:39+00:00", "zoneName": "UTC", "inferredZone": false }
{ "_ctor": "ExifDateTime", "year": 2025, "month": 3, "day": 1, "hour": 12, "minute": 8, "second": 39, "tzoffsetMinutes": 0, "rawValue": "2025:03:01 12:08:39+00:00", "zoneName": "UTC", "inferredZone": false }
>>60158
Пасиб, понял логику. А метаданные, которые exif почему не содержат ничего по дате создания или чего-то типа того? Почищены или так по умолчанию?
Пасиб, понял логику. А метаданные, которые exif почему не содержат ничего по дате создания или чего-то типа того? Почищены или так по умолчанию?
412 Кб, mp4,1280x720, 0:03
>>57358
Ну и что ты мне сделаешь?
Стараюсь норм питаться, гиря не одна для физкультуры, занимаюсь по кайфу, тянки текут, быдло боится деды очень уважают. Или коча пришел самоутвердится за счет физкультурников? Иди пол смени что ли и выигрывай в женских соревнованиях, это твой уровень соревновательности)
>занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков
Ну и что ты мне сделаешь?
Стараюсь норм питаться, гиря не одна для физкультуры, занимаюсь по кайфу, тянки текут, быдло боится деды очень уважают. Или коча пришел самоутвердится за счет физкультурников? Иди пол смени что ли и выигрывай в женских соревнованиях, это твой уровень соревновательности)
>>60555
Лол, чел пост просто написал со своим мнением, а трясунчик уже трясется и боится что с ним сделают.
А потом начинает лепить тухлые отмазы, состоящие из маняфантазий.
>Ну и что ты мне сделаешь?
Лол, чел пост просто написал со своим мнением, а трясунчик уже трясется и боится что с ним сделают.
>тянки текут, быдло боится деды очень уважают
А потом начинает лепить тухлые отмазы, состоящие из маняфантазий.
>>60492
причина тряски? 16 кг - это самый начальный вес для тех, у кого нет опыта работы с гирей. Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг (если сможешь, а не только пук-среньк в комменты). На следующий день расскажи ощущения. Или возьми ту же гирю 16 кг и выжми ее хотя бы 30 раз. Засекаю таймер как ты сливаешься. Отсчет пошел
причина тряски? 16 кг - это самый начальный вес для тех, у кого нет опыта работы с гирей. Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг (если сможешь, а не только пук-среньк в комменты). На следующий день расскажи ощущения. Или возьми ту же гирю 16 кг и выжми ее хотя бы 30 раз. Засекаю таймер как ты сливаешься. Отсчет пошел
123 Кб, 720x720Прозанимался с гирей 30 минут нон стоп в формате 2 минуты - одно упражнение. Хорошо! Чувствую себя Le Givevique.
>>60678
У меня это разминка.
>Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг
У меня это разминка.
>>60678
Ты со своими 100 махами неплохо так выдал свой уровень лол, это реально совмем хуйня для любого кто нормально занимается хотябы месяц с гирей.
Ты со своими 100 махами неплохо так выдал свой уровень лол, это реально совмем хуйня для любого кто нормально занимается хотябы месяц с гирей.
>>60682
пиздобол детектед. Какой нахуй месяц с гирей? Нетренированный человек выплюнет легкие еще на 50. А то что ты написал доказывает тот факт, что ты с гирей не занимался.
Демагогический прием с переводом на личности засчитан, также как и слив. Я не писал свой уровень, ты его выкакал тем, что у тебя вместо головы.
пиздобол
пиздобол детектед. Какой нахуй месяц с гирей? Нетренированный человек выплюнет легкие еще на 50. А то что ты написал доказывает тот факт, что ты с гирей не занимался.
Демагогический прием с переводом на личности засчитан, также как и слив. Я не писал свой уровень, ты его выкакал тем, что у тебя вместо головы.
>ряяя гири говно.
>разминается с гирями
пиздобол
>>60681
это же ты опять, шиз? Где обещанные фото гирь? Напиздел и решил с нуля тут вкатиться, прикинувшись другим человеком?
это же ты опять, шиз? Где обещанные фото гирь? Напиздел и решил с нуля тут вкатиться, прикинувшись другим человеком?
>>60684
Неподготовленный и на 20 выплюнет, только речь про месяц нормальных тренировок с ежедневными махами. Через месяц любая домохозяйка сотню махнет как разминку. Не проецируй свою хуйню на нормпаьных занимающихся, подпивасий, если ты махаешь раз в неделю поНаСтрАению между сиськой пива и варкой пельменей это не значит все такие.
Неподготовленный и на 20 выплюнет, только речь про месяц нормальных тренировок с ежедневными махами. Через месяц любая домохозяйка сотню махнет как разминку. Не проецируй свою хуйню на нормпаьных занимающихся, подпивасий, если ты махаешь раз в неделю поНаСтрАению между сиськой пива и варкой пельменей это не значит все такие.
>>60688
ты пиздишь, как дышишь. Этой хуйней ты можешь кого угодно убеждать, но люди, которые занимаются, твой пиздеж видят как сквозь стекло.
Попытка перейти в демагогию засчитана, шиз.
ты пиздишь, как дышишь. Этой хуйней ты можешь кого угодно убеждать, но люди, которые занимаются, твой пиздеж видят как сквозь стекло.
Попытка перейти в демагогию засчитана, шиз.
>>60688
И опять шиза поймали на противоречии самому себе. Зеленый в очередной раз соснул хуйцов
>Ебать силачи, аж 16 кг от пола отрывают ))))
>Неподготовленный и на 20 выплюнет
И опять шиза поймали на противоречии самому себе. Зеленый в очередной раз соснул хуйцов
>>60688
Жирный, давай расскажи как и сколько надо тренироваться, чтобы перейти с жима гири 16 кг до 32 кг на 15 раз?
Жирный, давай расскажи как и сколько надо тренироваться, чтобы перейти с жима гири 16 кг до 32 кг на 15 раз?
>>60696
Я хуй знает чем ты там занимаешься чел, но явно не нормальными тренировками или у тебя проблемы со здоровьем/ты жирная тварь.
Хоть цацулина открой, у него и нормативы есть и чаленжи, хоть вон выше атлетизм скидывали, где он по 500 махов делает при этом подтягивается, отжимается без отдыха.
Ты со своими махнуть 16 кг просто клоун, это реально аобще не результат для того кто хотя бы месяц занимается.
>>60697
Ну может тебе просто протыка пора перестать искать шизоид, да не.
Я хуй знает чем ты там занимаешься чел, но явно не нормальными тренировками или у тебя проблемы со здоровьем/ты жирная тварь.
Хоть цацулина открой, у него и нормативы есть и чаленжи, хоть вон выше атлетизм скидывали, где он по 500 махов делает при этом подтягивается, отжимается без отдыха.
Ты со своими махнуть 16 кг просто клоун, это реально аобще не результат для того кто хотя бы месяц занимается.
>>60697
Ну может тебе просто протыка пора перестать искать шизоид, да не.
>>60678
Я еще добавлю ко всему сказанному, что многие дурачки, словившие эффект денинга крюгера после просмотра пары видосов денчика борисова, не понимают, что если ты можешь сделать в каком то упражнении X кг на N раз, то это еще не значит, что нужно таким образом выстраивать свои тренировки. Помимо мышечной массы и энергетических систем, у нас еще есть связки и сухожилия, а также ЦНС, которые тоже должны своевременно восстанавливаться и пройти через определенные адаптации, чтобы спортсмен вышел на определенный уровень. Например, практически любой взрослый мужчина способен делать становую тягу в районе собственного веса. И что будет, если какой-нибудь скуф после 30-40 лет без спорта, привыкший пердеть в диван с бутылкой пиваса, пойдёт и начнет делать становую 10х10 со штангой веса собственного тела каждый день? Ему это будет по силам, но надолго его не хватит.
Я еще добавлю ко всему сказанному, что многие дурачки, словившие эффект денинга крюгера после просмотра пары видосов денчика борисова, не понимают, что если ты можешь сделать в каком то упражнении X кг на N раз, то это еще не значит, что нужно таким образом выстраивать свои тренировки. Помимо мышечной массы и энергетических систем, у нас еще есть связки и сухожилия, а также ЦНС, которые тоже должны своевременно восстанавливаться и пройти через определенные адаптации, чтобы спортсмен вышел на определенный уровень. Например, практически любой взрослый мужчина способен делать становую тягу в районе собственного веса. И что будет, если какой-нибудь скуф после 30-40 лет без спорта, привыкший пердеть в диван с бутылкой пиваса, пойдёт и начнет делать становую 10х10 со штангой веса собственного тела каждый день? Ему это будет по силам, но надолго его не хватит.
>>60705
Я тебе говорил сделать 100
раз подряд, а не 10 на 10. Что за хуйню ты тут сбросил? Турецкий подъем с 32 кг это простое? Ты не ответил на вопросы про жим, хватит лить воду. Скинул мне картинок из статьи в ЖЖ, которую даже не потрудился почитать сам. Феерически жирный тролль
Я тебе говорил сделать 100
раз подряд, а не 10 на 10. Что за хуйню ты тут сбросил? Турецкий подъем с 32 кг это простое? Ты не ответил на вопросы про жим, хватит лить воду. Скинул мне картинок из статьи в ЖЖ, которую даже не потрудился почитать сам. Феерически жирный тролль
>>60728
При чем тут вобще жим, и какие претензии к скринам из книги шизоид
Я вот этот конкретный высер
увидел его и откоментировал, 100 махов с гирей блядь сделает любая домохозяйка которая занимается нормально месяц, у которой нет ожирения 2 степени и проблем со здоровьем.
Это не показатель "дохуя тренированности" что тебе не понятно.
При чем тут вобще жим, и какие претензии к скринам из книги шизоид
Я вот этот конкретный высер
>Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг
увидел его и откоментировал, 100 махов с гирей блядь сделает любая домохозяйка которая занимается нормально месяц, у которой нет ожирения 2 степени и проблем со здоровьем.
Это не показатель "дохуя тренированности" что тебе не понятно.
>>60733
Я тебе задал тут >>60700 вопрос. Ты выебывался, что дохуя шаришь за тренинг и смеялся над весом 16 кг. Давай, продемонстрируй свои познания.
Скрины из книги, но взял ты их из статьи ЖЖ, которую не прочитал и смысл скринов не понял. Иди читай обратно. Про то, что 16 кг 100 раз подряд может домохозяйка или пизди тому, кто гирю в руках никогда не держал. Я тебе предложил пойти и сделать. Ты напиздел, что это твоя разминка, а потом оказалось что 10 на 10, а не 100. Иди пойди сделай сначала, потом сядь и подумай, потом перестань писать хуйню.
Ссылки на Цацулиных, Борисовых или кто там ещё лишь показывает, что ты черпаешь знания из интернета, а не из личного тренинга. Например, Цацулин предлагает тренироваться 6 дней в неделю, если ты не знал и тогда в идеале ты будешь делать 100 махов за раз (может быть). Объяснять дальше уровень твоих фантазий?
Я тебе задал тут >>60700 вопрос. Ты выебывался, что дохуя шаришь за тренинг и смеялся над весом 16 кг. Давай, продемонстрируй свои познания.
Скрины из книги, но взял ты их из статьи ЖЖ, которую не прочитал и смысл скринов не понял. Иди читай обратно. Про то, что 16 кг 100 раз подряд может домохозяйка или пизди тому, кто гирю в руках никогда не держал. Я тебе предложил пойти и сделать. Ты напиздел, что это твоя разминка, а потом оказалось что 10 на 10, а не 100. Иди пойди сделай сначала, потом сядь и подумай, потом перестань писать хуйню.
Ссылки на Цацулиных, Борисовых или кто там ещё лишь показывает, что ты черпаешь знания из интернета, а не из личного тренинга. Например, Цацулин предлагает тренироваться 6 дней в неделю, если ты не знал и тогда в идеале ты будешь делать 100 махов за раз (может быть). Объяснять дальше уровень твоих фантазий?
>>60735
Шизоид таблетки прими уже. В "статье" нихуя нету кроме вступления и этих картинок блядь, можешь сам открыть в книге и сказать что же я такого не того скинул, но тыж ее в глаза не видел.
Твои проекции инвалида о том как безумно сложно 100 раз махнуть пудовкой это всего лишь твои проекции, угомонись уже подпивковый недофизкультурник, к тренеру запишись раз сам не можешь, охуеешь от того как дохуя ты сможешь нового даже за месяц.
>пол треда протык
Шизоид таблетки прими уже. В "статье" нихуя нету кроме вступления и этих картинок блядь, можешь сам открыть в книге и сказать что же я такого не того скинул, но тыж ее в глаза не видел.
Твои проекции инвалида о том как безумно сложно 100 раз махнуть пудовкой это всего лишь твои проекции, угомонись уже подпивковый недофизкультурник, к тренеру запишись раз сам не можешь, охуеешь от того как дохуя ты сможешь нового даже за месяц.
>>60736
Ты, пидор ебучий, в который раз демонстрируешь, что читаешь ты жопой, а голова у тебя отсутствует нахуй как класс. Открой блядь, выпучи свои глазные яблоки и увидь слово "челлендж" животное ебаное. Программа у него для домохозяек от тренера для "спецназа" для кроссфитоебов. 48 кг вес для махов, охуеть просто. 9 из 10 улетит нахуй если попробует такой гирей махнуть, без собственного веса 100 кг+. Цацулиных и прочих Дэвид гоггинсов в расчет не берём
Турецкий подъем 48 кг я вообще молчу
Ты, пидор ебучий, в который раз демонстрируешь, что читаешь ты жопой, а голова у тебя отсутствует нахуй как класс. Открой блядь, выпучи свои глазные яблоки и увидь слово "челлендж" животное ебаное. Программа у него для домохозяек от тренера для "спецназа" для кроссфитоебов. 48 кг вес для махов, охуеть просто. 9 из 10 улетит нахуй если попробует такой гирей махнуть, без собственного веса 100 кг+. Цацулиных и прочих Дэвид гоггинсов в расчет не берём
Турецкий подъем 48 кг я вообще молчу
>>60739
Ну так я в первом же посту написал что это челенж, залупоглазый, проверка своих сил.
А вот это сообщение как то отличается от понятия "челенж"?
Ну подойдет любой абсолютно человек который действительно занимается и сделает, может запыхавшись, т.к. движение новое, но 100% сделает.
А тот кто занимается именно с гирями сделает не сильно запыхавшись.
Так что, какой смысл то этого высера был?
Ну так я в первом же посту написал что это челенж, залупоглазый, проверка своих сил.
А вот это сообщение как то отличается от понятия "челенж"?
>Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг
Ну подойдет любой абсолютно человек который действительно занимается и сделает, может запыхавшись, т.к. движение новое, но 100% сделает.
А тот кто занимается именно с гирями сделает не сильно запыхавшись.
Так что, какой смысл то этого высера был?
>>60736
Жопа обосранная, я тебе предложил пойти и сделать для начала, чтобы собственной жопой, которая у тебя вместо мозга, понял, что 16 кг смешной вес только на буквах твоих в интернете. Ты же никогда ничего с гирей не делал пиздобол. Я тебе нигде не говорил, что это что то недостижимое, но без тренировок именно с гирей для сранного физкультурника из зала это и есть челлендж, потому что никакие базы так не включают posterior chain (новое слово для такого сына шлюхи как ты) как махи гирей. В целом, я уже понял, что ты сливаешься с фактических вопросов, а только льёшь воду. Зря только трачу на тебя время. Ну хоть местная публика поржет с дебила
>Твои проекции инвалида о том как безумно сложно 100 раз махнуть пудовкой это всего лишь твои проекции
Жопа обосранная, я тебе предложил пойти и сделать для начала, чтобы собственной жопой, которая у тебя вместо мозга, понял, что 16 кг смешной вес только на буквах твоих в интернете. Ты же никогда ничего с гирей не делал пиздобол. Я тебе нигде не говорил, что это что то недостижимое, но без тренировок именно с гирей для сранного физкультурника из зала это и есть челлендж, потому что никакие базы так не включают posterior chain (новое слово для такого сына шлюхи как ты) как махи гирей. В целом, я уже понял, что ты сливаешься с фактических вопросов, а только льёшь воду. Зря только трачу на тебя время. Ну хоть местная публика поржет с дебила
>>60744
Я в прошлом году только по 10к тренил, 500 за тренировку с полуторкой, что ты вобще несешь, больной.
Я в прошлом году только по 10к тренил, 500 за тренировку с полуторкой, что ты вобще несешь, больной.
>>60678
Ну махнул 100 раз, и чё? Как будто просто вокруг дома прошёлся ощущения. Дальше что?
Ну махнул 100 раз, и чё? Как будто просто вокруг дома прошёлся ощущения. Дальше что?
>>60684
Ебать эстрогеновая девочка порвалась)
Ебать эстрогеновая девочка порвалась)
>>60700
Буквально просто по 5 минут в день максимум недельку. Это же детские веса.
Буквально просто по 5 минут в день максимум недельку. Это же детские веса.
>>60705
Пошел нахуй со своим сосулиным, долбоеб )
Пошел нахуй со своим сосулиным, долбоеб )
>>60772
Трахнул тебя в очко, ощущение как будто ведро ебал
Трахнул тебя в очко, ощущение как будто ведро ебал
>>57627
В этих гиретредах мало кто пытался в Гиревой спорт, а для прочего гиря не имеет особых преимуществ. Гиревой спорт требует упорства, терпения и не даёт быстрых результатов. Надо сперва отзаниматься лет 5 до первых успехов, а тут половина треда - школьники для которых 5 лет - это треть их жизни
В этих гиретредах мало кто пытался в Гиревой спорт, а для прочего гиря не имеет особых преимуществ. Гиревой спорт требует упорства, терпения и не даёт быстрых результатов. Надо сперва отзаниматься лет 5 до первых успехов, а тут половина треда - школьники для которых 5 лет - это треть их жизни
![824f928c9aec267146f5d2130ae07485[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2556294/17409435637320.jpg)
60 Кб, 607x872Вместо 1000 слов и многокиллометровых срачей - просто освойте толчок по длинному циклу и соревнуйтесь в нём.
Нормально ли что у новичка (меня) от махов болят мышцы спины (особенно низ)? В обучалках говорят держать спину ровно и стараться работать ягодицами и бедрами. Я вроде так и делаю, но не могу выдержать пяти минут махов из за усталости именно в спине. Это однозначно косяк в технике или может быть то самое "общее укрепление" и со временем пройдет?
>>60817
У меня ГРЫЖА с этой срущей собаки на картинке
У меня ГРЫЖА с этой срущей собаки на картинке
>>60849
16 кг. 200 это много? Я новичок именно с гирей, так еще велосипедист - бедра раскачаны, ягодицы не раскачаны, но в тонусе. Может из-за этого спина оказалась "слабым звеном".
16 кг. 200 это много? Я новичок именно с гирей, так еще велосипедист - бедра раскачаны, ягодицы не раскачаны, но в тонусе. Может из-за этого спина оказалась "слабым звеном".
>>60850
Ну, я два года тренируюсь, и не сделаю столько, начинал с десяти. Даже не знаю, что сказать. Наверное, тебе уже потяжелее надо.
>200 это много?
Ну, я два года тренируюсь, и не сделаю столько, начинал с десяти. Даже не знаю, что сказать. Наверное, тебе уже потяжелее надо.
>Наверное, тебе уже потяжелее надо.
Я вобще гирю взял потому что забил на велик из-за бесснежной грязной зимы, из-за чего начал быстрее жиреть. Махи гирей мне посоветовали как хорошее кардио в домашних условиях, и тут не поспоришь - я в первый раз аж прокашлялся. Думал со временем просто делать больше повторов придумал челлендж - делать махи, пока песня не доиграет до конца. За большим весом я пока не гоняюсь, особенно с ноющей спиной. К тому же жим, например, у меня пока не очень - максимум раз пять сделаю чистых, так что 16 кг для меня вполне актуальны
>>60815
ГС это работа 10 минут. Толчок двух гирь 10 минут. Рывок одной гири 10 минут. И ДЦ 10 минут. Всё. Дома нахер эти сложности. Ни к чему. Махи, турецкие подъемы, толчок одной гири и так далее это уже не ГС. Толчок или рывок 3 минуты это не ГС, рывок 33 минуты это не ГС. Забивать себе башку жесткими правилами не надо.
Беру 16 кг делаю по 50 рывков. Гуляю вокруг гири, дышу воздухом. Повторяю 2-4 раза. Это не ГС и хули? Оно мне жить не мешает. Иногда делаю по ГС, то есть с одной сменой рук выходит 100 раз каждой рукой. По времени меньше 10 минут. Сдыхает предплечье первое. Если долго не занимался, то и дыхалка может сдохнуть первой.
Рывок 16кг. Две недели до первых успехов. Через две недели ты почувствуешь прогресс. Через две недели ты почувствуешь как проявились две мышцы на пояснице. Это те мышцы которые не дают появляться травмам в поясничном отделе. Через два месяца эти мышцы уже будут очень хорошо чувствоваться. Они тебя расправят.
Делая рывок по 100 каждой у меня перестали быть проблемы с мозолями. Или по 50 рывков. Когда занимался в отказ доводил до 150. Но мозоли заебывали. Начинали срываться. Лучше делать типа армейский рывок, то есть руку меняешь периодически, а не 1 раз как в ГС.
Вообще ГС на то и ГС что там четкие правила. Надо же как-то систематизировать и судить. Дома не нужон. И так заебись.
Армейский рывок тоже правила есть про 12 минут, но мы его опускаем. Просто делаем , например, 50 (а может и 10 если ты нулевой) рывков левой (слабой рукой) и повторяем правой столько же. Отдохнул и повторил несколько раз. Так проще вкатиться. Так (у меня) нет проблем с мозолями. И вот так делаешь пока не окрепнет кор. Это несколько месяцев, может год. И вот тогда начинаешь дрочить толчок. Если ты занимался другой видой спорта, то ты можешь уже быть крепким и раньше включить толчок в тренировки. Но так как я написал подойдет всем. Если не знаешь, то лучше не торопись с толчком. Рывок не травмирует спину. Я когда начал в гирю, то делал один рывок. Пробовал 24 меня просто заматывало. Купил 16 и все пошло. И точно знаю, что спина при рывке чувствует себя намного лучше, чем до него. И травмироваться 16 кг можно только с дуру. Я занимался через день да каждый день после работы. И всегда в отказ. И всегда несколько подходов. И всегда пока отдыхал между подходами подтягивался на турнике в отказ. Спина была заебись. А вот толчком спину перегружал. Особенно когда 2х24. Это уже серьезная хуйня. Пояса нет. Без пояса лучше не пытайтесь толкать 2х24 первые два года. А потом купите пояс. Это стабильное мение тех кто серьезно занимается. А лучше делайте толчок одной гири и проблем не будет.
Ну так-то да. Если ты не делашь специфических для гири упражнений, то как бы похер. Жим похер чем делать. Гантель поудобней будет. Те же турецкие подъемы тоже с гантелей думаю норм. Вот рывок это про гирю. Махи туда же. Конец. чё-то я заебался печатать, делайте рывок
ГС это работа 10 минут. Толчок двух гирь 10 минут. Рывок одной гири 10 минут. И ДЦ 10 минут. Всё. Дома нахер эти сложности. Ни к чему. Махи, турецкие подъемы, толчок одной гири и так далее это уже не ГС. Толчок или рывок 3 минуты это не ГС, рывок 33 минуты это не ГС. Забивать себе башку жесткими правилами не надо.
Беру 16 кг делаю по 50 рывков. Гуляю вокруг гири, дышу воздухом. Повторяю 2-4 раза. Это не ГС и хули? Оно мне жить не мешает. Иногда делаю по ГС, то есть с одной сменой рук выходит 100 раз каждой рукой. По времени меньше 10 минут. Сдыхает предплечье первое. Если долго не занимался, то и дыхалка может сдохнуть первой.
>лет 5 до первых успехов
Рывок 16кг. Две недели до первых успехов. Через две недели ты почувствуешь прогресс. Через две недели ты почувствуешь как проявились две мышцы на пояснице. Это те мышцы которые не дают появляться травмам в поясничном отделе. Через два месяца эти мышцы уже будут очень хорошо чувствоваться. Они тебя расправят.
Делая рывок по 100 каждой у меня перестали быть проблемы с мозолями. Или по 50 рывков. Когда занимался в отказ доводил до 150. Но мозоли заебывали. Начинали срываться. Лучше делать типа армейский рывок, то есть руку меняешь периодически, а не 1 раз как в ГС.
Вообще ГС на то и ГС что там четкие правила. Надо же как-то систематизировать и судить. Дома не нужон. И так заебись.
Армейский рывок тоже правила есть про 12 минут, но мы его опускаем. Просто делаем , например, 50 (а может и 10 если ты нулевой) рывков левой (слабой рукой) и повторяем правой столько же. Отдохнул и повторил несколько раз. Так проще вкатиться. Так (у меня) нет проблем с мозолями. И вот так делаешь пока не окрепнет кор. Это несколько месяцев, может год. И вот тогда начинаешь дрочить толчок. Если ты занимался другой видой спорта, то ты можешь уже быть крепким и раньше включить толчок в тренировки. Но так как я написал подойдет всем. Если не знаешь, то лучше не торопись с толчком. Рывок не травмирует спину. Я когда начал в гирю, то делал один рывок. Пробовал 24 меня просто заматывало. Купил 16 и все пошло. И точно знаю, что спина при рывке чувствует себя намного лучше, чем до него. И травмироваться 16 кг можно только с дуру. Я занимался через день да каждый день после работы. И всегда в отказ. И всегда несколько подходов. И всегда пока отдыхал между подходами подтягивался на турнике в отказ. Спина была заебись. А вот толчком спину перегружал. Особенно когда 2х24. Это уже серьезная хуйня. Пояса нет. Без пояса лучше не пытайтесь толкать 2х24 первые два года. А потом купите пояс. Это стабильное мение тех кто серьезно занимается. А лучше делайте толчок одной гири и проблем не будет.
>а для прочего гиря не имеет особых
Ну так-то да. Если ты не делашь специфических для гири упражнений, то как бы похер. Жим похер чем делать. Гантель поудобней будет. Те же турецкие подъемы тоже с гантелей думаю норм. Вот рывок это про гирю. Махи туда же. Конец. чё-то я заебался печатать, делайте рывок
>>60815
ГС это работа 10 минут. Толчок двух гирь 10 минут. Рывок одной гири 10 минут. И ДЦ 10 минут. Всё. Дома нахер эти сложности. Ни к чему. Махи, турецкие подъемы, толчок одной гири и так далее это уже не ГС. Толчок или рывок 3 минуты это не ГС, рывок 33 минуты это не ГС. Забивать себе башку жесткими правилами не надо.
Беру 16 кг делаю по 50 рывков. Гуляю вокруг гири, дышу воздухом. Повторяю 2-4 раза. Это не ГС и хули? Оно мне жить не мешает. Иногда делаю по ГС, то есть с одной сменой рук выходит 100 раз каждой рукой. По времени меньше 10 минут. Сдыхает предплечье первое. Если долго не занимался, то и дыхалка может сдохнуть первой.
Рывок 16кг. Две недели до первых успехов. Через две недели ты почувствуешь прогресс. Через две недели ты почувствуешь как проявились две мышцы на пояснице. Это те мышцы которые не дают появляться травмам в поясничном отделе. Через два месяца эти мышцы уже будут очень хорошо чувствоваться. Они тебя расправят.
Делая рывок по 100 каждой у меня перестали быть проблемы с мозолями. Или по 50 рывков. Когда занимался в отказ доводил до 150. Но мозоли заебывали. Начинали срываться. Лучше делать типа армейский рывок, то есть руку меняешь периодически, а не 1 раз как в ГС.
Вообще ГС на то и ГС что там четкие правила. Надо же как-то систематизировать и судить. Дома не нужон. И так заебись.
Армейский рывок тоже правила есть про 12 минут, но мы его опускаем. Просто делаем , например, 50 (а может и 10 если ты нулевой) рывков левой (слабой рукой) и повторяем правой столько же. Отдохнул и повторил несколько раз. Так проще вкатиться. Так (у меня) нет проблем с мозолями. И вот так делаешь пока не окрепнет кор. Это несколько месяцев, может год. И вот тогда начинаешь дрочить толчок. Если ты занимался другой видой спорта, то ты можешь уже быть крепким и раньше включить толчок в тренировки. Но так как я написал подойдет всем. Если не знаешь, то лучше не торопись с толчком. Рывок не травмирует спину. Я когда начал в гирю, то делал один рывок. Пробовал 24 меня просто заматывало. Купил 16 и все пошло. И точно знаю, что спина при рывке чувствует себя намного лучше, чем до него. И травмироваться 16 кг можно только с дуру. Я занимался через день да каждый день после работы. И всегда в отказ. И всегда несколько подходов. И всегда пока отдыхал между подходами подтягивался на турнике в отказ. Спина была заебись. А вот толчком спину перегружал. Особенно когда 2х24. Это уже серьезная хуйня. Пояса нет. Без пояса лучше не пытайтесь толкать 2х24 первые два года. А потом купите пояс. Это стабильное мение тех кто серьезно занимается. А лучше делайте толчок одной гири и проблем не будет.
Ну так-то да. Если ты не делашь специфических для гири упражнений, то как бы похер. Жим похер чем делать. Гантель поудобней будет. Те же турецкие подъемы тоже с гантелей думаю норм. Вот рывок это про гирю. Махи туда же. Конец. чё-то я заебался печатать, делайте рывок
ГС это работа 10 минут. Толчок двух гирь 10 минут. Рывок одной гири 10 минут. И ДЦ 10 минут. Всё. Дома нахер эти сложности. Ни к чему. Махи, турецкие подъемы, толчок одной гири и так далее это уже не ГС. Толчок или рывок 3 минуты это не ГС, рывок 33 минуты это не ГС. Забивать себе башку жесткими правилами не надо.
Беру 16 кг делаю по 50 рывков. Гуляю вокруг гири, дышу воздухом. Повторяю 2-4 раза. Это не ГС и хули? Оно мне жить не мешает. Иногда делаю по ГС, то есть с одной сменой рук выходит 100 раз каждой рукой. По времени меньше 10 минут. Сдыхает предплечье первое. Если долго не занимался, то и дыхалка может сдохнуть первой.
>лет 5 до первых успехов
Рывок 16кг. Две недели до первых успехов. Через две недели ты почувствуешь прогресс. Через две недели ты почувствуешь как проявились две мышцы на пояснице. Это те мышцы которые не дают появляться травмам в поясничном отделе. Через два месяца эти мышцы уже будут очень хорошо чувствоваться. Они тебя расправят.
Делая рывок по 100 каждой у меня перестали быть проблемы с мозолями. Или по 50 рывков. Когда занимался в отказ доводил до 150. Но мозоли заебывали. Начинали срываться. Лучше делать типа армейский рывок, то есть руку меняешь периодически, а не 1 раз как в ГС.
Вообще ГС на то и ГС что там четкие правила. Надо же как-то систематизировать и судить. Дома не нужон. И так заебись.
Армейский рывок тоже правила есть про 12 минут, но мы его опускаем. Просто делаем , например, 50 (а может и 10 если ты нулевой) рывков левой (слабой рукой) и повторяем правой столько же. Отдохнул и повторил несколько раз. Так проще вкатиться. Так (у меня) нет проблем с мозолями. И вот так делаешь пока не окрепнет кор. Это несколько месяцев, может год. И вот тогда начинаешь дрочить толчок. Если ты занимался другой видой спорта, то ты можешь уже быть крепким и раньше включить толчок в тренировки. Но так как я написал подойдет всем. Если не знаешь, то лучше не торопись с толчком. Рывок не травмирует спину. Я когда начал в гирю, то делал один рывок. Пробовал 24 меня просто заматывало. Купил 16 и все пошло. И точно знаю, что спина при рывке чувствует себя намного лучше, чем до него. И травмироваться 16 кг можно только с дуру. Я занимался через день да каждый день после работы. И всегда в отказ. И всегда несколько подходов. И всегда пока отдыхал между подходами подтягивался на турнике в отказ. Спина была заебись. А вот толчком спину перегружал. Особенно когда 2х24. Это уже серьезная хуйня. Пояса нет. Без пояса лучше не пытайтесь толкать 2х24 первые два года. А потом купите пояс. Это стабильное мение тех кто серьезно занимается. А лучше делайте толчок одной гири и проблем не будет.
>а для прочего гиря не имеет особых
Ну так-то да. Если ты не делашь специфических для гири упражнений, то как бы похер. Жим похер чем делать. Гантель поудобней будет. Те же турецкие подъемы тоже с гантелей думаю норм. Вот рывок это про гирю. Махи туда же. Конец. чё-то я заебался печатать, делайте рывок
>>60844
Да это нормально. Именно мышцы. Две вертикальные мышцы на пояснице. Со временем мышцы очухаются и будут заебись держать. У меня от становой со штангой те же мышцы откликаются. Как и от рывка гири. Вот какой момент. Когда эти мышцы утомятся, ты будешь горбиться и словишь травму. Ну я так думаю. Я на становой так замечал. Но я знал это и прям каждую секунду об это помнил. Но один хуй количеством повторов перегрузил. А так -то без разницы гиря, штанга. Смысл, что мышцы утомились и пошли в отказ. И позвоночник не держат. Не делай если чувствуешь, что мышцы на пояснице уже отказывают. У меня эта проблема ушла. Мышцы накачались и все заебись стало. Рука сдыхает намного раньше.
Да это нормально. Именно мышцы. Две вертикальные мышцы на пояснице. Со временем мышцы очухаются и будут заебись держать. У меня от становой со штангой те же мышцы откликаются. Как и от рывка гири. Вот какой момент. Когда эти мышцы утомятся, ты будешь горбиться и словишь травму. Ну я так думаю. Я на становой так замечал. Но я знал это и прям каждую секунду об это помнил. Но один хуй количеством повторов перегрузил. А так -то без разницы гиря, штанга. Смысл, что мышцы утомились и пошли в отказ. И позвоночник не держат. Не делай если чувствуешь, что мышцы на пояснице уже отказывают. У меня эта проблема ушла. Мышцы накачались и все заебись стало. Рука сдыхает намного раньше.
>>60868
Это время выполнения упражнения на соревнованиях. В рамках тренировок решаются разные задачи. Может быть 5 подходов по 2 мин. в максимальном темпе, а может быть непрерывные 20 мин. в медленном.
Продолжай заниматься онанизмом без выраженных результатов.
Соревнуются в рывке гирь 24-32 кг. Впрочем, даже с 16 кг ты очень долго не сможешь выстоять все 10 мин.
>ГС это работа 10 минут.
Это время выполнения упражнения на соревнованиях. В рамках тренировок решаются разные задачи. Может быть 5 подходов по 2 мин. в максимальном темпе, а может быть непрерывные 20 мин. в медленном.
>Дома нахер эти сложности. Ни к чему.
Продолжай заниматься онанизмом без выраженных результатов.
>Рывок 16кг.
Соревнуются в рывке гирь 24-32 кг. Впрочем, даже с 16 кг ты очень долго не сможешь выстоять все 10 мин.
>>60739
https://youtu.be/zgQNm2WPnkA?si=7-FWSZX5aUlT0vjf
Просто одни люди пукают "ррряяя сасулин" и не могут оторвать пудовку от пола, а другие следуют его программе и достигают результатов.
>48 кг вес для махов, охуеть просто. 9 из 10 улетит нахуй если попробует такой гирей махнуть, без собственного веса 100 кг+.
https://youtu.be/zgQNm2WPnkA?si=7-FWSZX5aUlT0vjf
Просто одни люди пукают "ррряяя сасулин" и не могут оторвать пудовку от пола, а другие следуют его программе и достигают результатов.
>>60733
Тогда почему ты этого не можешь? Из-за ожирения 2 степени?
>100 махов с гирей блядь сделает любая домохозяйка которая занимается нормально месяц, у которой нет ожирения 2 степени и проблем со здоровьем. Это не показатель "дохуя тренированности" что тебе не понятно.
Тогда почему ты этого не можешь? Из-за ожирения 2 степени?
>>61108
Надо в тренеках, тапках, сиська пива рядом
Надо в тренеках, тапках, сиська пива рядом
>>61108
Если ты гиредаун, то да
Если ты гиредаун, то да
>>61108
Я тут вижу горб. А все подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной. То есть надо сделать прогиб в поянице. Жопу отклянчить , так сказать. Это именно про все подъемы тяжестей. Часто можно поймать травму в быту, просто подняв из неудобного положения. И вес намного меньше рабочего. И сидишь такой весь в думках, как оно так вышло, ведь я намного больше подымал на много раз. А радуга заползет по ноге и как залезет в жопу и начнет кусаться. Ненавижу, блядь, радугу.
Я тут вижу горб. А все подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной. То есть надо сделать прогиб в поянице. Жопу отклянчить , так сказать. Это именно про все подъемы тяжестей. Часто можно поймать травму в быту, просто подняв из неудобного положения. И вес намного меньше рабочего. И сидишь такой весь в думках, как оно так вышло, ведь я намного больше подымал на много раз. А радуга заползет по ноге и как залезет в жопу и начнет кусаться. Ненавижу, блядь, радугу.
>>61151
Школьник не выкупает отсылку к первому сезону южного парка, и почему я не удивлен. Че там сейчас дети смотрят? Суперквиры от нетфликс?
Школьник не выкупает отсылку к первому сезону южного парка, и почему я не удивлен. Че там сейчас дети смотрят? Суперквиры от нетфликс?
>>60934
Потому что могу и хочу.
Потому что могу и хочу.
>>60935
Так называемый гиревой спорт. Даже подъём гири на бицушку 3 по 12 даст больше профита.
>онанизмом без выраженных результатов
Так называемый гиревой спорт. Даже подъём гири на бицушку 3 по 12 даст больше профита.
>>61154
Сквидвард, твой саутпарк уже 20 лет идет или сколько? Проснись это не я зумер это тебе 50 скоро.
Сквидвард, твой саутпарк уже 20 лет идет или сколько? Проснись это не я зумер это тебе 50 скоро.
>>61148
С хуев ли блядь. Не надо вот это вот
Вес надо уметь поднимать как монетку с полу, наклонился обычно, поднял. Ну да, сильно гордиться не надо, но и прямую спину особо держать не надо, просто обычно если не можешь так, занизь вес, нахуй спину прямой держать, ты модель что ли.
> все подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной
С хуев ли блядь. Не надо вот это вот
Вес надо уметь поднимать как монетку с полу, наклонился обычно, поднял. Ну да, сильно гордиться не надо, но и прямую спину особо держать не надо, просто обычно если не можешь так, занизь вес, нахуй спину прямой держать, ты модель что ли.
>>61148
Именно. Потому что ты как модель в позе постоянно поднимаешь, и как нормальный человек уже ничего поднять не можешь.
>Часто можно поймать травму в быту, просто подняв из неудобного положения. И вес намного меньше рабочего.
Именно. Потому что ты как модель в позе постоянно поднимаешь, и как нормальный человек уже ничего поднять не можешь.
>>60869
Потому что вы забыли, или не знали, что позвоночник держат не только мышцы сзади него, но и спереди него. Тренируйте отклоны назад, это не подъёб. Спина это лишь часть спины, как бы нелепо это ни звучало. Спину держат все прилегающие мышцы. Стандартное качание пресса лучше разбавить отклонами назад стоя, растягивая живот поднятыми рёбрами. Не смейтесь, это здоровье вашей спины в бцдущем
>что мышцы утомились и пошли в отказ. И позвоночник не держат. Н
Потому что вы забыли, или не знали, что позвоночник держат не только мышцы сзади него, но и спереди него. Тренируйте отклоны назад, это не подъёб. Спина это лишь часть спины, как бы нелепо это ни звучало. Спину держат все прилегающие мышцы. Стандартное качание пресса лучше разбавить отклонами назад стоя, растягивая живот поднятыми рёбрами. Не смейтесь, это здоровье вашей спины в бцдущем
>>61248
С особенностями воздействия гиревого спорта на организм
С особенностями воздействия гиревого спорта на организм
>>61248
Слишком много читают Павла Хуесоса Тсосулина.
Слишком много читают Павла Хуесоса Тсосулина.
>>61197
Пиздец, такой молодой а уже гирьевик. Иди гирю сдай в приемку водки возьми как человек и пивка крепкого еще.
>Мне 32
Пиздец, такой молодой а уже гирьевик. Иди гирю сдай в приемку водки возьми как человек и пивка крепкого еще.
В чем смысл заниматься гирями, если алкаши из моего подъезда выглядят лучше гиревых атлетов итт. Может лучше водку пить?
>>61306
Пейте на здоровье.
Пейте на здоровье.
>>61306
Наше поколение было про "быть, а не казаться", а ваше похоже про "казаться, а не быть". Зумер, раз тебя никто этому не научил - научу я, побуду твоим папочкой, ранетка. Если что-то выглядит определенным образом - не значит что оно такое. Бицепсы или шесть кубиков на животе не означают, что у человека есть здоровье или атлетизм.
>выглядят
Наше поколение было про "быть, а не казаться", а ваше похоже про "казаться, а не быть". Зумер, раз тебя никто этому не научил - научу я, побуду твоим папочкой, ранетка. Если что-то выглядит определенным образом - не значит что оно такое. Бицепсы или шесть кубиков на животе не означают, что у человека есть здоровье или атлетизм.
>>61298
Ты так всем советуешь после того как твоя мамаша сдала тебя в детский дом ради водки и пивка крепкого?
>Иди гирю сдай в приемку водки возьми как человек и пивка крепкого еще.
Ты так всем советуешь после того как твоя мамаша сдала тебя в детский дом ради водки и пивка крепкого?
331 Кб, 1075x1075Есть бойцовский клуб двача, почему ещё нет гиревого? Приходишь туда и показываешь, чего стоишь: выполняешь нормативы ГС, или демонстрируешь дельта-хуйки под всеообщее одобрение или порицание. А потом уже высказываешь своё мнение про чугунные колобки. Если что-то не нравится - чистишь ебучку. А то собрались клованы итт.
>>61108
Да, всё нормально. Позвоночник вполне физиологично сгибается в таких углах, никакой проблемы в этом нет. Долбоёбов рассказывающих о том, что надо любое упражнение выполнять с идеально ровной спиной можно игнорировать. В совершенно любом виде спорта люди гнуться во всевозможных углах.
Да, всё нормально. Позвоночник вполне физиологично сгибается в таких углах, никакой проблемы в этом нет. Долбоёбов рассказывающих о том, что надо любое упражнение выполнять с идеально ровной спиной можно игнорировать. В совершенно любом виде спорта люди гнуться во всевозможных углах.
![images[1]](https://2ch.life//fiz/src/2556294/17410757366590.jpg)
10 Кб, 299x168>>61148
Кто сказал? Борцы в курсе? А то они просто всю дорогу тяжести не то, что с кривой спиной поднимают, так ещё и половина движений - взрывные скручивания позвоночника вокруг оси. Или может быть теннисисты, хоккеисты, волейболисты, которые тоже развивают огромный крутящий момент в позвоночнике
>подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной
Кто сказал? Борцы в курсе? А то они просто всю дорогу тяжести не то, что с кривой спиной поднимают, так ещё и половина движений - взрывные скручивания позвоночника вокруг оси. Или может быть теннисисты, хоккеисты, волейболисты, которые тоже развивают огромный крутящий момент в позвоночнике
>>61447
Потому что спорт не про здоровье, а про медальки. Потом в полтос откисают всякие гребцы с охуительными болями в спине, т.к. здоровье было принесено в жертву спортивным достижениям.
> В совершенно любом виде спорта люди гнуться во всевозможных углах.
Потому что спорт не про здоровье, а про медальки. Потом в полтос откисают всякие гребцы с охуительными болями в спине, т.к. здоровье было принесено в жертву спортивным достижениям.
![volnaya[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2556294/17410764135660.jpg)
![91714be282872a30274a516ee851b6fc[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2556294/17410764135661.jpg)
>>61452
Хватит натягиваний совы на глобус: тебе говорят не о проходе в ноги, который тоже по факту выполняют так, как получится, а про то, что 100500 ситуаций в массе видов спорта подразумевают разновекторные нагрузки на позвоночник.
Хватит натягиваний совы на глобус: тебе говорят не о проходе в ноги, который тоже по факту выполняют так, как получится, а про то, что 100500 ситуаций в массе видов спорта подразумевают разновекторные нагрузки на позвоночник.
>>61453
Какое у тебя будет здоровье определяется твоим образом жизни лишь отчасти. Большинство людей страдающих от межпозвонковых грыж никогда спортом не занимались.
Выполнение упражнений вроде толчка длинным циклом скорее укрепят мышцы спины и будут средством профилактики грыж, чем причиной их появления.
Какое у тебя будет здоровье определяется твоим образом жизни лишь отчасти. Большинство людей страдающих от межпозвонковых грыж никогда спортом не занимались.
Выполнение упражнений вроде толчка длинным циклом скорее укрепят мышцы спины и будут средством профилактики грыж, чем причиной их появления.
>>61460
Без разницы на большинство, я смотрю на статку по спине по спортсменам. В итоге тяжелоатлеты рулят, а гребцы сосут, борцы тоже.
Без разницы на большинство, я смотрю на статку по спине по спортсменам. В итоге тяжелоатлеты рулят, а гребцы сосут, борцы тоже.
>>61460
Тебе бы так хотелось, скажем так.
>скорее укрепят мышцы спины и будут средством профилактики грыж
Тебе бы так хотелось, скажем так.
>>61473
Wishful thinking
Wishful thinking
521 Кб, 604x532>>61451
Нет, это не так, не то и не тогда. Вопрос настолько очевидный, что .
Нет, это не так, не то и не тогда. Вопрос настолько очевидный, что .
>>61635
50 кубов
50 кубов
![Дозировка 50 кубов в день Николай Ясиновский #bodybuilding #качки #бодибилдинг #бицепс #powerlifting [3MoLOWZrybU].webm](https://2ch.life/fiz/thumb/2556294/17411107780960s.jpg)
>>61708
Этого фрика всерьёз воспринимать — нужно быть дауном
Этого фрика всерьёз воспринимать — нужно быть дауном
видел некоторые на ручку гирю всякие намотки мотают, это для велосипедов на руль же? хочу как-то облагородить свои ржавульки
>>61371
Но у гиревиков в этом треде нет никакого "атлетизма". А здоровье есть у любого человека, который соблюдает несложные правила, что в этом такого?
Но у гиревиков в этом треде нет никакого "атлетизма". А здоровье есть у любого человека, который соблюдает несложные правила, что в этом такого?
>>61451
Господи, что ты несёшь, долбаёб?
Господи, что ты несёшь, долбаёб?
1,7 Мб, mp4,720x1280, 0:09
>>61722
Какое же ты быдло, нет в тебе тяге к прекрасному. Хочу чтобы у меня не ржавульки были а красивые гиречки. Впрочем ты не способен это осознать как тянка не способна собраться за 5 минут. Оправдывайся давай.
Какое же ты быдло, нет в тебе тяге к прекрасному. Хочу чтобы у меня не ржавульки были а красивые гиречки. Впрочем ты не способен это осознать как тянка не способна собраться за 5 минут. Оправдывайся давай.
>>61458
Но 100500 ситуаций в спорте наносит вред здоровью. Спорт это вобще не про улучшение здоровья, ты его там как раз таки теряешь.
Я хз тролишь ли ты тупостью, но щяс вроде модно стало ссылаться на какого нибудь силовика поднимающего рекорд в 3 погибели, чтоб прям кишка из жопы, глаза вылазят, кровь из носа. Мол вот смотрите, такой атлет и горбатится, значит и нам можно чай он то лучше знает как себе не повредить. Даже ирл иногда люди такое задвигали.
Полный пиздеус, помешательство.
Но 100500 ситуаций в спорте наносит вред здоровью. Спорт это вобще не про улучшение здоровья, ты его там как раз таки теряешь.
Я хз тролишь ли ты тупостью, но щяс вроде модно стало ссылаться на какого нибудь силовика поднимающего рекорд в 3 погибели, чтоб прям кишка из жопы, глаза вылазят, кровь из носа. Мол вот смотрите, такой атлет и горбатится, значит и нам можно чай он то лучше знает как себе не повредить. Даже ирл иногда люди такое задвигали.
Полный пиздеус, помешательство.
>>61762
По твоему мнению гиревики только итт существуют и обязаны с первого дня встать на вершину атлетизма? Если нет, то не понимаю к чему твой унылый высер, кроме как попытки ввязаться в унылый говноспор. К твоему сожалению, у меня не настолько убогая жизнь как у тебя, Трусонюха, который 24/7 сидит итт и хейтит других.
В эти правила входят силовые нагрузки для предотвращения саркопении и увеличение мпк? Если да, то гиревой спорт отличный инструмент для этого. Если нет, то о каком здоровье мы можем говорить вообще?
>Но у гиревиков в этом треде нет никакого "атлетизма".
По твоему мнению гиревики только итт существуют и обязаны с первого дня встать на вершину атлетизма? Если нет, то не понимаю к чему твой унылый высер, кроме как попытки ввязаться в унылый говноспор. К твоему сожалению, у меня не настолько убогая жизнь как у тебя, Трусонюха, который 24/7 сидит итт и хейтит других.
>А здоровье есть у любого человека, который соблюдает несложные правила, что в этом такого?
В эти правила входят силовые нагрузки для предотвращения саркопении и увеличение мпк? Если да, то гиревой спорт отличный инструмент для этого. Если нет, то о каком здоровье мы можем говорить вообще?
>>61812
Ты че несешь вообще? Какой то бессвязный плохо написанный высер. Вообще, заебали вы, ленивые нарциссичные свиньи, со своей софистикой на тему спорта. Ты спортом хотя бы лет 10 позанимайся, чтобы на эту тему рот вообще открывать, диванный эксперт обоссанный.
>щяс вроде модно стало ссылаться на какого нибудь силовика поднимающего рекорд в 3 погибели, чтоб прям кишка из жопы, глаза вылазят, кровь из носа. Мол вот смотрите, такой атлет и горбатится, значит и нам можно чай он то лучше знает как себе не повредить
Ты че несешь вообще? Какой то бессвязный плохо написанный высер. Вообще, заебали вы, ленивые нарциссичные свиньи, со своей софистикой на тему спорта. Ты спортом хотя бы лет 10 позанимайся, чтобы на эту тему рот вообще открывать, диванный эксперт обоссанный.
>>61816
Гиревики ИТТ имеют форму говна, силовые говна и выносливость говна, тут сомнений никаких. Гиревики ИТТ это буквально вырожденцы. И нет никого, кто бы доказал обратное.
Гиревики ИТТ имеют форму говна, силовые говна и выносливость говна, тут сомнений никаких. Гиревики ИТТ это буквально вырожденцы. И нет никого, кто бы доказал обратное.
>>61580
Это>>61148
Противоречит даже вашему тренингу, суть которого в том, чтобы растянуть мышцу потом сократить под нагрузкой. Растянуть еба (наклонилса), нагрузил, сократил (выпрямился), это и есть тренировка мышцы.
/трех епта про прямую спину. При прямой спине мышца не тянется и не сокращается. Так то бля умники
И голову бля, при вашей нахуй не нужной прямой спине надо не топорщить вверх, а поставить затылок в плоскость спины, опустить голову ровно, блядь, и немного зависнуть назад, как ящик в столе, тогда прямая мышцы спины действительно будет прямой.
Все равно это хуйня. Надо тренироваться поднимать вес как монетку с полу. Тогда твоя спина будет сильной. Начинай с малого.
Это>>61148
>все подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной
Противоречит даже вашему тренингу, суть которого в том, чтобы растянуть мышцу потом сократить под нагрузкой. Растянуть еба (наклонилса), нагрузил, сократил (выпрямился), это и есть тренировка мышцы.
/трех епта про прямую спину. При прямой спине мышца не тянется и не сокращается. Так то бля умники
И голову бля, при вашей нахуй не нужной прямой спине надо не топорщить вверх, а поставить затылок в плоскость спины, опустить голову ровно, блядь, и немного зависнуть назад, как ящик в столе, тогда прямая мышцы спины действительно будет прямой.
Все равно это хуйня. Надо тренироваться поднимать вес как монетку с полу. Тогда твоя спина будет сильной. Начинай с малого.
>>61580
Так на обеих картинках спина прямая, слева просто плечи опущены и вперед поданы + таз выше, а справа плечи подняты и назад заведены + таз в подседе, вот и вся разница. И та и та техника правильная, если в первом варианте проекцию плеч со штангой свести.
Так на обеих картинках спина прямая, слева просто плечи опущены и вперед поданы + таз выше, а справа плечи подняты и назад заведены + таз в подседе, вот и вся разница. И та и та техника правильная, если в первом варианте проекцию плеч со штангой свести.
>>62073
Нет не прямая. Точнее должен быть прогиб. Так на неправильном есть горб. А на правильном есть прогиб. Когда речь про "выпрямить спину", "прямая спина" и тому подобное, то речь про прогиб. Подойди к стене и прижми спину. В районе поясницы просунь руку между стеной и ,блядь, поясницей. Просвет толщиной с ладонь , а то и с две. Вот типа с этим прогибом и поднимай тяжести. Если мозгов не хватает это осознать, то можешь или принять это как истину или идти на хуй.
Нет не прямая. Точнее должен быть прогиб. Так на неправильном есть горб. А на правильном есть прогиб. Когда речь про "выпрямить спину", "прямая спина" и тому подобное, то речь про прогиб. Подойди к стене и прижми спину. В районе поясницы просунь руку между стеной и ,блядь, поясницей. Просвет толщиной с ладонь , а то и с две. Вот типа с этим прогибом и поднимай тяжести. Если мозгов не хватает это осознать, то можешь или принять это как истину или идти на хуй.
У меня советский разборная гиря 8-12-16. Но окошко у нее кажется слишком узкий и мне не удается просовывать правильно руку в окошко. Это гири такие или мои руки кривые?
>>60555
Звучит как оправдания собственной немощности. За одно благодарю: что не лезешь в спортзал мешаться и занимать инвентарь. Дома дрочишься
>>60114
Нет
О, норм коуп. Метод взрывного усилия кажется ето называется, не помню. Тренирует иннервацию максимального количества мышечных волокон за единицу времени. Только это, если уж ты пернул чот про силу и ее развитие в контексте спорта, его подключают начиная с достаточно высокого уровня подготовленности, и довольно ограничено. А основной метод это метод субмаксимальных усилий.
Алсо, каждый тред одно и то же. В силу своей конструкции использовать гирю именно для силового тренинга контрпродуктивно. Эффективнее взять шитангу и гантели. 101 раз будем разбирать?
Можно, вопрос целеполагания и резкльтативности.
Классный копиум. Вот смотри, есть тело, 75кг. Тело может отжиматься от пола, без доп отягощений, резинок и прочего. Сколько раз ему надо отдаться, чтобы подать сотку, примерно так почувствуешь?
Это эрзац-тренинг так или иначе.
Условия дома на кухне будешь диктовать, клован
>>60120
Жирный шизофреник Абсцесс, при весе за центнер, пыхтя и усераясь еле еле выжал 2 двушки на 5 раз. Итт все обдрочились, неоднократно заявлялось что это "хороший результат". Ну штош, если это хороший результат, уровень ясен
Вон там ниже жимом пудовки 30 раз и ста махами ею же флексят. Ну вот ето короче уровень гиретредов. Потому и посмешище для всей доски. Только снаряд собой шкварите
>>60686
Я тебя сейчас наверное пиздец как удивлю: у нормальных людей есть жизнь ирл, кроме двача, поэтому они легко могут забыть/забить на срач в инторнете
Звучит как оправдания собственной немощности. За одно благодарю: что не лезешь в спортзал мешаться и занимать инвентарь. Дома дрочишься
>>60114
> любая тренировка с отягощением делает сильнее
Нет
> Гиря в силу ее конструкции, упражнений, которые с ней можно делать за счет инерции создает нагрузки выше своего веса.
О, норм коуп. Метод взрывного усилия кажется ето называется, не помню. Тренирует иннервацию максимального количества мышечных волокон за единицу времени. Только это, если уж ты пернул чот про силу и ее развитие в контексте спорта, его подключают начиная с достаточно высокого уровня подготовленности, и довольно ограничено. А основной метод это метод субмаксимальных усилий.
Алсо, каждый тред одно и то же. В силу своей конструкции использовать гирю именно для силового тренинга контрпродуктивно. Эффективнее взять шитангу и гантели. 101 раз будем разбирать?
> Без тренировок с тяжелой штангой можно заниматься...
Можно, вопрос целеполагания и резкльтативности.
>но до этого нужны годы тренировок.
Классный копиум. Вот смотри, есть тело, 75кг. Тело может отжиматься от пола, без доп отягощений, резинок и прочего. Сколько раз ему надо отдаться, чтобы подать сотку, примерно так почувствуешь?
> И, если нет возможности заниматься нигде, кроме как дома
Это эрзац-тренинг так или иначе.
> Ок, скидывай с бумажкой и сегодняшней датой.
Условия дома на кухне будешь диктовать, клован
>>60120
>Кококо
Жирный шизофреник Абсцесс, при весе за центнер, пыхтя и усераясь еле еле выжал 2 двушки на 5 раз. Итт все обдрочились, неоднократно заявлялось что это "хороший результат". Ну штош, если это хороший результат, уровень ясен
Вон там ниже жимом пудовки 30 раз и ста махами ею же флексят. Ну вот ето короче уровень гиретредов. Потому и посмешище для всей доски. Только снаряд собой шкварите
>>60686
Я тебя сейчас наверное пиздец как удивлю: у нормальных людей есть жизнь ирл, кроме двача, поэтому они легко могут забыть/забить на срач в инторнете
>>62042
Сын дерьма, ты используешь для мертвой тяги, а жопные, бедренные и разгибательные. Работа последних только в стабилизации. Дегенерат.
Сын дерьма, ты используешь для мертвой тяги, а жопные, бедренные и разгибательные. Работа последних только в стабилизации. Дегенерат.
954 Кб, mp4,1280x720, 0:05
>>62231
В какой-то мере это действительно так, не просто же так я хиккую, такий характир. Но я в плане общения немощный, это надо идти там очереди еще, а если там тянка пристанет меня за хуй схватит как за гантелю и скаже %славик я тебе хочу пошли ебаться"?
>Звучит как оправдания собственной немощности.
>Дома дрочишься
В какой-то мере это действительно так, не просто же так я хиккую, такий характир. Но я в плане общения немощный, это надо идти там очереди еще, а если там тянка пристанет меня за хуй схватит как за гантелю и скаже %славик я тебе хочу пошли ебаться"?
>>62231
Да ты давай себя скидывай, ты думаешь я ирл мало вот таких петуханов видел, пол квартиры в снарядах, сами немощные додики с ожирением 2 степени.
Судя по твоим визгам ты именно из этой петушинной обоймы.
Да ты давай себя скидывай, ты думаешь я ирл мало вот таких петуханов видел, пол квартиры в снарядах, сами немощные додики с ожирением 2 степени.
Судя по твоим визгам ты именно из этой петушинной обоймы.
>>62298
Память золотой рыбки? Я выше сказал: ты можешь коупить, что я пудовку от пола не оторву сколько влезет, мне срать
Алсо
Так значит итт у вас все таки всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред?
Память золотой рыбки? Я выше сказал: ты можешь коупить, что я пудовку от пола не оторву сколько влезет, мне срать
Алсо
>Себя скидывай
Так значит итт у вас все таки всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред?
> Метод взрывного усилия кажется ето называется
Что ты несешь, сын суки? Какой в твое очко метод взрывного усилия? Тупая ты срань, нюанс гири в том, что у нее смещенный центр тяжести. На Земле действует гравитация. И из-за того, что гиря вынесена за кисть, рычаг меняется, как и усилие для его использования. Тупая шлюха, вернись в школу и попроси тебя научить физике, но это будет бесполезно потому что ты родился тупым.
> В силу своей конструкции использовать гирю именно для силового тренинга контрпродуктивно.
Если ты рохля ебаная, то тебе даже хуй в руку брать будет тяжестью и силовой тренировкой. А таких рохлей тут полон тред. Если у тебя нет ничего тяжелее гири, то гирями будешь качать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ, сын суки. Для гипертрофии нужны другие веса. Ты забыл где сидишь, дебилоид? Ты сидишь на доске с нищими обрыганами у которых нет денег купить себе грудку с гречкой, а пиздишь за штанги и гантели, тогда как гирю найти можно в любом вонючем гараже, где разлагается твой давно сдохший дед.
> Классный копиум. Вот смотри, есть тело, 75кг. Тело может отжиматься от пола, без доп отягощений, резинок и прочего. Сколько раз ему надо отдаться, чтобы подать сотку, примерно так почувствуешь?
Отдаться нужно столько, сколько отдается твоя мамка за неделю.
> Это эрзац-тренинг так или иначе.
Ломающие новости в 12 нахуй. Ты сумел напрячь все свои мозговые клетки чтобы высрать глубокомысленное "в специальноподготовленном зале заниматься проще чем с тем, что есть дома?". Тебе нужно нахуй выдать нобелевскую премию за то, что ты вообще шмог родить такое умозаключение.
> Жирный шизофреник Абсцесс, при весе за центнер, пыхтя и усераясь еле еле выжал 2 двушки на 5 раз. Итт все обдрочились, неоднократно заявлялось что это "хороший результат". Ну штош, если это хороший результат, уровень ясен
Вон там ниже жимом пудовки 30 раз и ста махами ею же флексят. Ну вот ето короче уровень гиретредов. Потому и посмешище для всей доски. Только снаряд собой шкварите
Твой бойфренд? Не ебу кто это, мне вообще срать и я залетел сюда почитать за занятия с гирей, а вижу дрочку одебиливших неймфагов с гонорейными хуями за щекой. Вспомни где сидишь, чепуш: с такими же безвольными, слабыми дегенератами, которые под сиську пива тягают совковое говно. Для тебя хуйня, для опуща — сложно, похвали его и пойди дальше, токсичная жертва запоздалого аборта.
> Я тебя сейчас наверное пиздец как удивлю: у нормальных людей есть жизнь ирл, кроме двача, поэтому они легко могут забыть/забить на срач в инторнете
Если бы ты был нормальным, ты бы здесь не сидел. Как и я. Как и все мы. Так что закрывай свой ебальничек и подставляй попку для жима снизу.
>>62298
> сами немощные додики с ожирением 2 степени.
Похуй что тягать, хоть гири, хоть геморройное очко твоей мамаши-шлюхи. Если у тебя неправильная диета, то ты не будешь набирать или снижать вес. Опущи в треде даже не знают сколько им белка из спермы своих товарищей по залу нужно каждый день жрать, подсчет калорий для долбоебов вообще астрофизика нахуй. Про правильное питание вообще нельзя говорить, потому что нищий опущ может позволить себе только картоху и говяжий анус, идентичный натуральному.
Какие же вы здесь мелочные, уебищные, жалкие хуесосы. Жалею что зашел на двач вообще, так как забыл какой здесь гной сидит. Ебаный скот просто, сидит в грязи и пихается между собой, чавкая полным мочи ртом.
> Метод взрывного усилия кажется ето называется
Что ты несешь, сын суки? Какой в твое очко метод взрывного усилия? Тупая ты срань, нюанс гири в том, что у нее смещенный центр тяжести. На Земле действует гравитация. И из-за того, что гиря вынесена за кисть, рычаг меняется, как и усилие для его использования. Тупая шлюха, вернись в школу и попроси тебя научить физике, но это будет бесполезно потому что ты родился тупым.
> В силу своей конструкции использовать гирю именно для силового тренинга контрпродуктивно.
Если ты рохля ебаная, то тебе даже хуй в руку брать будет тяжестью и силовой тренировкой. А таких рохлей тут полон тред. Если у тебя нет ничего тяжелее гири, то гирями будешь качать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ, сын суки. Для гипертрофии нужны другие веса. Ты забыл где сидишь, дебилоид? Ты сидишь на доске с нищими обрыганами у которых нет денег купить себе грудку с гречкой, а пиздишь за штанги и гантели, тогда как гирю найти можно в любом вонючем гараже, где разлагается твой давно сдохший дед.
> Классный копиум. Вот смотри, есть тело, 75кг. Тело может отжиматься от пола, без доп отягощений, резинок и прочего. Сколько раз ему надо отдаться, чтобы подать сотку, примерно так почувствуешь?
Отдаться нужно столько, сколько отдается твоя мамка за неделю.
> Это эрзац-тренинг так или иначе.
Ломающие новости в 12 нахуй. Ты сумел напрячь все свои мозговые клетки чтобы высрать глубокомысленное "в специальноподготовленном зале заниматься проще чем с тем, что есть дома?". Тебе нужно нахуй выдать нобелевскую премию за то, что ты вообще шмог родить такое умозаключение.
> Жирный шизофреник Абсцесс, при весе за центнер, пыхтя и усераясь еле еле выжал 2 двушки на 5 раз. Итт все обдрочились, неоднократно заявлялось что это "хороший результат". Ну штош, если это хороший результат, уровень ясен
Вон там ниже жимом пудовки 30 раз и ста махами ею же флексят. Ну вот ето короче уровень гиретредов. Потому и посмешище для всей доски. Только снаряд собой шкварите
Твой бойфренд? Не ебу кто это, мне вообще срать и я залетел сюда почитать за занятия с гирей, а вижу дрочку одебиливших неймфагов с гонорейными хуями за щекой. Вспомни где сидишь, чепуш: с такими же безвольными, слабыми дегенератами, которые под сиську пива тягают совковое говно. Для тебя хуйня, для опуща — сложно, похвали его и пойди дальше, токсичная жертва запоздалого аборта.
> Я тебя сейчас наверное пиздец как удивлю: у нормальных людей есть жизнь ирл, кроме двача, поэтому они легко могут забыть/забить на срач в инторнете
Если бы ты был нормальным, ты бы здесь не сидел. Как и я. Как и все мы. Так что закрывай свой ебальничек и подставляй попку для жима снизу.
>>62298
> сами немощные додики с ожирением 2 степени.
Похуй что тягать, хоть гири, хоть геморройное очко твоей мамаши-шлюхи. Если у тебя неправильная диета, то ты не будешь набирать или снижать вес. Опущи в треде даже не знают сколько им белка из спермы своих товарищей по залу нужно каждый день жрать, подсчет калорий для долбоебов вообще астрофизика нахуй. Про правильное питание вообще нельзя говорить, потому что нищий опущ может позволить себе только картоху и говяжий анус, идентичный натуральному.
Какие же вы здесь мелочные, уебищные, жалкие хуесосы. Жалею что зашел на двач вообще, так как забыл какой здесь гной сидит. Ебаный скот просто, сидит в грязи и пихается между собой, чавкая полным мочи ртом.
555 Кб, 700x1137>>62367
Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
О, мы нахватались по верхам и сыплем "умными словами" не понимая сути. Из за того что у гирь смещенный центр тяжести, попытка использовать их как всратые протогантели, превращает фичу в баг. Но если вам нравится жрать суп вилкой я не против. Непонятно только, почему вы копротивляетесь очевидному факту что это тупо нерационально?
От того что в работу включаются все возможные стабилизаторы и повышается общая энергозатрат гость упражнения, нагрузка на целевую мг не меняется. И упражнение от этого хорошим не становится, скорее наоборот: это говенное неэффективное упражнение по принципу лишь бы заебаться. Это как итт какой-то додстер на голубом глазу морил, какое охуительное упражнение присед с гирями на груди: руки и кор отъебнут раньше, чем ноги получат сколь-либо значимую нагрузку, охуительно же, ну!
Простой пример: присесть даже с одной гирей 32 кг оверхенд это нетривиальная задача для того, кто никогда этого не делал. При этом это как были 32 кг так и остались. От того что ты смог так сделать всего 5 раз (условно) 32 кг не превратились в 130 для твоих ног.
Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
О, пошла словесная эквилибристика. Если человек всю жизнь пердел в диван и не поднимал ничего тяжелее пакета с хрючевом, то он и от отжиманий от пола, австралийских подтягиваний и приседаний без веса станет сильнее своего изначального уровня. Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
Просто остановись, не позорься. Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь) целиком и полностью завязана на силу, нельзя тренировать силовую выносливость не будучи сильным. Физически невозможно. Гиревой спорт это не про силовую выносливость от слова вообще. Абсолютно. Твёрдо и четко.
Я каждый раз лицо нахуй себе фейспалмом разбиваю, когда местные додстеры на голубом глазу пиздят что толчки или рывки по 10 минут это силовая, блядь, выносливость.
Я тебе даже алгоритм в какую сторону думать подскажу:
1. Что такое силовая выносливость? => 2. За счёт каких систем происходит энергообеспечение при нагрузке, требующей силовой выносливости? => 3. Как работают эти системы энергообеспечения?
При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками. Переименуйтесь воВсратого домашнего бодибилдинга с гирями тред, и все вопросы сразу отпадут
Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
Ну и как, почитал?
Как там в 2007 году, долбоёб? Тут сидят/сидели очень разные люди: и долларовые миллионеры и владельцы собственных спортзалов, и спортсмены без преувеличения мирового уровня (основная масса конечно посредственности как и везде). Просто анонимность всех уравнивает и обезличивает.
Пик стронгли релейтед
Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
> Какой в твое очко метод взрывного усилия?
Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
> нюанс гири в том, что у нее смещенный центр тяжести.
О, мы нахватались по верхам и сыплем "умными словами" не понимая сути. Из за того что у гирь смещенный центр тяжести, попытка использовать их как всратые протогантели, превращает фичу в баг. Но если вам нравится жрать суп вилкой я не против. Непонятно только, почему вы копротивляетесь очевидному факту что это тупо нерационально?
> И из-за того, что гиря вынесена за кисть, рычаг меняется, как и усилие для его использования.
От того что в работу включаются все возможные стабилизаторы и повышается общая энергозатрат гость упражнения, нагрузка на целевую мг не меняется. И упражнение от этого хорошим не становится, скорее наоборот: это говенное неэффективное упражнение по принципу лишь бы заебаться. Это как итт какой-то додстер на голубом глазу морил, какое охуительное упражнение присед с гирями на груди: руки и кор отъебнут раньше, чем ноги получат сколь-либо значимую нагрузку, охуительно же, ну!
Простой пример: присесть даже с одной гирей 32 кг оверхенд это нетривиальная задача для того, кто никогда этого не делал. При этом это как были 32 кг так и остались. От того что ты смог так сделать всего 5 раз (условно) 32 кг не превратились в 130 для твоих ног.
> вернись в школу и попроси тебя научить физике
Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
>Если ты рохля то кококо!
О, пошла словесная эквилибристика. Если человек всю жизнь пердел в диван и не поднимал ничего тяжелее пакета с хрючевом, то он и от отжиманий от пола, австралийских подтягиваний и приседаний без веса станет сильнее своего изначального уровня. Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
> Если у тебя нет ничего тяжелее гири, то гирями будешь качать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Просто остановись, не позорься. Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь) целиком и полностью завязана на силу, нельзя тренировать силовую выносливость не будучи сильным. Физически невозможно. Гиревой спорт это не про силовую выносливость от слова вообще. Абсолютно. Твёрдо и четко.
Я каждый раз лицо нахуй себе фейспалмом разбиваю, когда местные додстеры на голубом глазу пиздят что толчки или рывки по 10 минут это силовая, блядь, выносливость.
Я тебе даже алгоритм в какую сторону думать подскажу:
1. Что такое силовая выносливость? => 2. За счёт каких систем происходит энергообеспечение при нагрузке, требующей силовой выносливости? => 3. Как работают эти системы энергообеспечения?
>Для гипертрофии нужны другие веса
При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками. Переименуйтесь воВсратого домашнего бодибилдинга с гирями тред, и все вопросы сразу отпадут
> Ты сидишь на доске с нищими обрыганами у которых нет денег купить себе грудку с гречкой, а пиздишь за штанги и гантели, тогда как гирю найти можно в любом вонючем гараже, где разлагается твой давно сдохший дед.
Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
> я залетел сюда почитать за занятия с гирей
Ну и как, почитал?
>Если бы ты был нормальным, ты бы здесь не сидел. Как и я. Как и все мы
Как там в 2007 году, долбоёб? Тут сидят/сидели очень разные люди: и долларовые миллионеры и владельцы собственных спортзалов, и спортсмены без преувеличения мирового уровня (основная масса конечно посредственности как и везде). Просто анонимность всех уравнивает и обезличивает.
> Какие же вы здесь мелочные, уебищные, жалкие хуесосы. Жалею что зашел на двач вообще, так как забыл какой здесь гной сидит. Ебаный скот просто, сидит в грязи и пихается между собой, чавкая полным мочи ртом.
Пик стронгли релейтед
555 Кб, 700x1137>>62367
Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
О, мы нахватались по верхам и сыплем "умными словами" не понимая сути. Из за того что у гирь смещенный центр тяжести, попытка использовать их как всратые протогантели, превращает фичу в баг. Но если вам нравится жрать суп вилкой я не против. Непонятно только, почему вы копротивляетесь очевидному факту что это тупо нерационально?
От того что в работу включаются все возможные стабилизаторы и повышается общая энергозатрат гость упражнения, нагрузка на целевую мг не меняется. И упражнение от этого хорошим не становится, скорее наоборот: это говенное неэффективное упражнение по принципу лишь бы заебаться. Это как итт какой-то додстер на голубом глазу морил, какое охуительное упражнение присед с гирями на груди: руки и кор отъебнут раньше, чем ноги получат сколь-либо значимую нагрузку, охуительно же, ну!
Простой пример: присесть даже с одной гирей 32 кг оверхенд это нетривиальная задача для того, кто никогда этого не делал. При этом это как были 32 кг так и остались. От того что ты смог так сделать всего 5 раз (условно) 32 кг не превратились в 130 для твоих ног.
Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
О, пошла словесная эквилибристика. Если человек всю жизнь пердел в диван и не поднимал ничего тяжелее пакета с хрючевом, то он и от отжиманий от пола, австралийских подтягиваний и приседаний без веса станет сильнее своего изначального уровня. Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
Просто остановись, не позорься. Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь) целиком и полностью завязана на силу, нельзя тренировать силовую выносливость не будучи сильным. Физически невозможно. Гиревой спорт это не про силовую выносливость от слова вообще. Абсолютно. Твёрдо и четко.
Я каждый раз лицо нахуй себе фейспалмом разбиваю, когда местные додстеры на голубом глазу пиздят что толчки или рывки по 10 минут это силовая, блядь, выносливость.
Я тебе даже алгоритм в какую сторону думать подскажу:
1. Что такое силовая выносливость? => 2. За счёт каких систем происходит энергообеспечение при нагрузке, требующей силовой выносливости? => 3. Как работают эти системы энергообеспечения?
При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками. Переименуйтесь воВсратого домашнего бодибилдинга с гирями тред, и все вопросы сразу отпадут
Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
Ну и как, почитал?
Как там в 2007 году, долбоёб? Тут сидят/сидели очень разные люди: и долларовые миллионеры и владельцы собственных спортзалов, и спортсмены без преувеличения мирового уровня (основная масса конечно посредственности как и везде). Просто анонимность всех уравнивает и обезличивает.
Пик стронгли релейтед
Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
> Какой в твое очко метод взрывного усилия?
Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
> нюанс гири в том, что у нее смещенный центр тяжести.
О, мы нахватались по верхам и сыплем "умными словами" не понимая сути. Из за того что у гирь смещенный центр тяжести, попытка использовать их как всратые протогантели, превращает фичу в баг. Но если вам нравится жрать суп вилкой я не против. Непонятно только, почему вы копротивляетесь очевидному факту что это тупо нерационально?
> И из-за того, что гиря вынесена за кисть, рычаг меняется, как и усилие для его использования.
От того что в работу включаются все возможные стабилизаторы и повышается общая энергозатрат гость упражнения, нагрузка на целевую мг не меняется. И упражнение от этого хорошим не становится, скорее наоборот: это говенное неэффективное упражнение по принципу лишь бы заебаться. Это как итт какой-то додстер на голубом глазу морил, какое охуительное упражнение присед с гирями на груди: руки и кор отъебнут раньше, чем ноги получат сколь-либо значимую нагрузку, охуительно же, ну!
Простой пример: присесть даже с одной гирей 32 кг оверхенд это нетривиальная задача для того, кто никогда этого не делал. При этом это как были 32 кг так и остались. От того что ты смог так сделать всего 5 раз (условно) 32 кг не превратились в 130 для твоих ног.
> вернись в школу и попроси тебя научить физике
Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
>Если ты рохля то кококо!
О, пошла словесная эквилибристика. Если человек всю жизнь пердел в диван и не поднимал ничего тяжелее пакета с хрючевом, то он и от отжиманий от пола, австралийских подтягиваний и приседаний без веса станет сильнее своего изначального уровня. Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
> Если у тебя нет ничего тяжелее гири, то гирями будешь качать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Просто остановись, не позорься. Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь) целиком и полностью завязана на силу, нельзя тренировать силовую выносливость не будучи сильным. Физически невозможно. Гиревой спорт это не про силовую выносливость от слова вообще. Абсолютно. Твёрдо и четко.
Я каждый раз лицо нахуй себе фейспалмом разбиваю, когда местные додстеры на голубом глазу пиздят что толчки или рывки по 10 минут это силовая, блядь, выносливость.
Я тебе даже алгоритм в какую сторону думать подскажу:
1. Что такое силовая выносливость? => 2. За счёт каких систем происходит энергообеспечение при нагрузке, требующей силовой выносливости? => 3. Как работают эти системы энергообеспечения?
>Для гипертрофии нужны другие веса
При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками. Переименуйтесь воВсратого домашнего бодибилдинга с гирями тред, и все вопросы сразу отпадут
> Ты сидишь на доске с нищими обрыганами у которых нет денег купить себе грудку с гречкой, а пиздишь за штанги и гантели, тогда как гирю найти можно в любом вонючем гараже, где разлагается твой давно сдохший дед.
Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
> я залетел сюда почитать за занятия с гирей
Ну и как, почитал?
>Если бы ты был нормальным, ты бы здесь не сидел. Как и я. Как и все мы
Как там в 2007 году, долбоёб? Тут сидят/сидели очень разные люди: и долларовые миллионеры и владельцы собственных спортзалов, и спортсмены без преувеличения мирового уровня (основная масса конечно посредственности как и везде). Просто анонимность всех уравнивает и обезличивает.
> Какие же вы здесь мелочные, уебищные, жалкие хуесосы. Жалею что зашел на двач вообще, так как забыл какой здесь гной сидит. Ебаный скот просто, сидит в грязи и пихается между собой, чавкая полным мочи ртом.
Пик стронгли релейтед
>>62503
Я высрал стену текста, но читать чужую больше не буду. Отпишусь коротко: мне поебать на MUH СПОРТ ЖЕЛЕЗО УХ БЛЯДЬ ВЕСА.
Абсолютно похуй. И поебать на то, как оно и почему работает. Я имею сраные разборные гири 12-32 кг (а еще в комплекте кольца, турник, ролик для МФР и залупу черта лысого), машу ими, кушою в зависимости от нужных мне потребностей и собираюсь так и делать до конца своей ебаной жизни чтобы держать в тонусе мышцы очка. А знаешь почему? Потому что я ебал спортзал и кочек доходяг которые туда ходят, пыхтят-пердят, а потом дрочат друг другу своими стафилокововыми потными руками.
А еще больше ебал вот таких вот эстетствующих задротов и педрил, которые не будут нихуя тягать железо, потому что оно на 1% менее оптимальное чем другое железо, поэтому они будут сидеть и дрочить на имижбордах сутками вместо того чтобы это самое железо тягать.
Мне похуй что оно не оптимально, что что-то может быть эффективнее или подобная дроч для дрочил вроде тебя. Мне нравится, мне весело, а остальное похуй.
Я высрал стену текста, но читать чужую больше не буду. Отпишусь коротко: мне поебать на MUH СПОРТ ЖЕЛЕЗО УХ БЛЯДЬ ВЕСА.
Абсолютно похуй. И поебать на то, как оно и почему работает. Я имею сраные разборные гири 12-32 кг (а еще в комплекте кольца, турник, ролик для МФР и залупу черта лысого), машу ими, кушою в зависимости от нужных мне потребностей и собираюсь так и делать до конца своей ебаной жизни чтобы держать в тонусе мышцы очка. А знаешь почему? Потому что я ебал спортзал и кочек доходяг которые туда ходят, пыхтят-пердят, а потом дрочат друг другу своими стафилокововыми потными руками.
А еще больше ебал вот таких вот эстетствующих задротов и педрил, которые не будут нихуя тягать железо, потому что оно на 1% менее оптимальное чем другое железо, поэтому они будут сидеть и дрочить на имижбордах сутками вместо того чтобы это самое железо тягать.
Мне похуй что оно не оптимально, что что-то может быть эффективнее или подобная дроч для дрочил вроде тебя. Мне нравится, мне весело, а остальное похуй.
>>62534
Наебал сам себя. Ну конечно, я же ебаный двачер и не могу пройти мимо. Вообщем.
>>62503
Конечно не общаются, потому что ИРЛ никто тебе не даст высрать монолог себе в лицо. Ну, из тех кто себя уважает хотя бы.
Нихуя не знаю. Читаю ТЛДР умных статей, иногда применяю к своим тренировкам, иногда не применяю. Как оно под капотом детально работает — мне поебать.
У меня нет гантель, так что иногда делаю упражнения с гирей, потому что это все что есть. Мне гири блядь угол и так засрали, я ебал еще и гантели покупать. Но я с тобой согласен, на самом деле. Нахуя делать не баллистику, когда есть баллистика?
Мне так и надо, потому что у меня с коленями и спиной пизда была, и приседать с чем-то тяжелее общей 32 мне крайне хуево. При этом с гирями я поддерживаю в мобильности суставы, укрепляю связки, укрепляю кор для поломанной спины. Для моих целей мне заебись.
Я просто унижал тебя утверждая что ты тупой, и ты этого не понял?
Значит, потому что пердун в диван на большее не способен. Пердунов в диван вообще легко качать, на самом деле. Им что угодно дай в руки и заставь упражняться — сила будет расти. Гирю, гантелю, штангу, да хоть свой хуй на плечо посади. Даже просто приседать или ходить многим ебаным рохлям из треда будет полезно. Не забывай, что если что-то эффективно для тебя, не значит что оно будет эффективным и для кого-то другого. У каждого своя ситуация.
Хочу и буду, я ебаный аноним и ты не можешь меня притянуть к ответственности за пиздеж. Фьють-ха.
Силовой не strength, силовой power. Это разные вещи, понимать нужно: https://www.gsscience.com.au/197-2/
Да я уже вижу.
А гиря снятая с трупа деда бесплатная.
Как говна поел. Но так всегда на двачах.
>>62506
Щас я твое очко своими сильными пальцами растягивать буду, давай не пизди.
> но читать чужую больше не буду
Наебал сам себя. Ну конечно, я же ебаный двачер и не могу пройти мимо. Вообщем.
>>62503
> Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
Конечно не общаются, потому что ИРЛ никто тебе не даст высрать монолог себе в лицо. Ну, из тех кто себя уважает хотя бы.
> Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
Нихуя не знаю. Читаю ТЛДР умных статей, иногда применяю к своим тренировкам, иногда не применяю. Как оно под капотом детально работает — мне поебать.
> попытка использовать их как всратые протогантели
У меня нет гантель, так что иногда делаю упражнения с гирей, потому что это все что есть. Мне гири блядь угол и так засрали, я ебал еще и гантели покупать. Но я с тобой согласен, на самом деле. Нахуя делать не баллистику, когда есть баллистика?
> руки и кор отъебнут раньше
Мне так и надо, потому что у меня с коленями и спиной пизда была, и приседать с чем-то тяжелее общей 32 мне крайне хуево. При этом с гирями я поддерживаю в мобильности суставы, укрепляю связки, укрепляю кор для поломанной спины. Для моих целей мне заебись.
> Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
Я просто унижал тебя утверждая что ты тупой, и ты этого не понял?
> Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
Значит, потому что пердун в диван на большее не способен. Пердунов в диван вообще легко качать, на самом деле. Им что угодно дай в руки и заставь упражняться — сила будет расти. Гирю, гантелю, штангу, да хоть свой хуй на плечо посади. Даже просто приседать или ходить многим ебаным рохлям из треда будет полезно. Не забывай, что если что-то эффективно для тебя, не значит что оно будет эффективным и для кого-то другого. У каждого своя ситуация.
> Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Хочу и буду, я ебаный аноним и ты не можешь меня притянуть к ответственности за пиздеж. Фьють-ха.
> Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь)
Силовой не strength, силовой power. Это разные вещи, понимать нужно: https://www.gsscience.com.au/197-2/
> При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками.
Да я уже вижу.
> Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
А гиря снятая с трупа деда бесплатная.
> Ну и как, почитал?
Как говна поел. Но так всегда на двачах.
>>62506
Щас я твое очко своими сильными пальцами растягивать буду, давай не пизди.
>>62534
Наебал сам себя. Ну конечно, я же ебаный двачер и не могу пройти мимо. Вообщем.
>>62503
Конечно не общаются, потому что ИРЛ никто тебе не даст высрать монолог себе в лицо. Ну, из тех кто себя уважает хотя бы.
Нихуя не знаю. Читаю ТЛДР умных статей, иногда применяю к своим тренировкам, иногда не применяю. Как оно под капотом детально работает — мне поебать.
У меня нет гантель, так что иногда делаю упражнения с гирей, потому что это все что есть. Мне гири блядь угол и так засрали, я ебал еще и гантели покупать. Но я с тобой согласен, на самом деле. Нахуя делать не баллистику, когда есть баллистика?
Мне так и надо, потому что у меня с коленями и спиной пизда была, и приседать с чем-то тяжелее общей 32 мне крайне хуево. При этом с гирями я поддерживаю в мобильности суставы, укрепляю связки, укрепляю кор для поломанной спины. Для моих целей мне заебись.
Я просто унижал тебя утверждая что ты тупой, и ты этого не понял?
Значит, потому что пердун в диван на большее не способен. Пердунов в диван вообще легко качать, на самом деле. Им что угодно дай в руки и заставь упражняться — сила будет расти. Гирю, гантелю, штангу, да хоть свой хуй на плечо посади. Даже просто приседать или ходить многим ебаным рохлям из треда будет полезно. Не забывай, что если что-то эффективно для тебя, не значит что оно будет эффективным и для кого-то другого. У каждого своя ситуация.
Хочу и буду, я ебаный аноним и ты не можешь меня притянуть к ответственности за пиздеж. Фьють-ха.
Силовой не strength, силовой power. Это разные вещи, понимать нужно: https://www.gsscience.com.au/197-2/
Да я уже вижу.
А гиря снятая с трупа деда бесплатная.
Как говна поел. Но так всегда на двачах.
>>62506
Щас я твое очко своими сильными пальцами растягивать буду, давай не пизди.
> но читать чужую больше не буду
Наебал сам себя. Ну конечно, я же ебаный двачер и не могу пройти мимо. Вообщем.
>>62503
> Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
Конечно не общаются, потому что ИРЛ никто тебе не даст высрать монолог себе в лицо. Ну, из тех кто себя уважает хотя бы.
> Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
Нихуя не знаю. Читаю ТЛДР умных статей, иногда применяю к своим тренировкам, иногда не применяю. Как оно под капотом детально работает — мне поебать.
> попытка использовать их как всратые протогантели
У меня нет гантель, так что иногда делаю упражнения с гирей, потому что это все что есть. Мне гири блядь угол и так засрали, я ебал еще и гантели покупать. Но я с тобой согласен, на самом деле. Нахуя делать не баллистику, когда есть баллистика?
> руки и кор отъебнут раньше
Мне так и надо, потому что у меня с коленями и спиной пизда была, и приседать с чем-то тяжелее общей 32 мне крайне хуево. При этом с гирями я поддерживаю в мобильности суставы, укрепляю связки, укрепляю кор для поломанной спины. Для моих целей мне заебись.
> Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
Я просто унижал тебя утверждая что ты тупой, и ты этого не понял?
> Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
Значит, потому что пердун в диван на большее не способен. Пердунов в диван вообще легко качать, на самом деле. Им что угодно дай в руки и заставь упражняться — сила будет расти. Гирю, гантелю, штангу, да хоть свой хуй на плечо посади. Даже просто приседать или ходить многим ебаным рохлям из треда будет полезно. Не забывай, что если что-то эффективно для тебя, не значит что оно будет эффективным и для кого-то другого. У каждого своя ситуация.
> Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Хочу и буду, я ебаный аноним и ты не можешь меня притянуть к ответственности за пиздеж. Фьють-ха.
> Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь)
Силовой не strength, силовой power. Это разные вещи, понимать нужно: https://www.gsscience.com.au/197-2/
> При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками.
Да я уже вижу.
> Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
А гиря снятая с трупа деда бесплатная.
> Ну и как, почитал?
Как говна поел. Но так всегда на двачах.
>>62506
Щас я твое очко своими сильными пальцами растягивать буду, давай не пизди.
Хуйсоснявые гиредевочки на месте? Приянли эстрогенчика уже с утречка?
Судя по стенам визгов и тому что недавние посты не отличить от перепалки двух пёзд на вуменсру, залит полный бак имперского эстрогена, приправлен пивандрием и пельмешками
А тут тренировки вообще кто-то обсуждает или только перманентный срач?
Кто что делает из упражнений с гирей? От каких упражнений заметили толк? Мои лучшие результаты: жим (32 кг на 18 раз), махи (32 кг - 50 раз), жим гири вверх дном (24 кг 5 раз). Пробовал рывок, но получается хуево, техники нет, что даёт - не понял.
От жима гири стали охуенно широкие плечи (передняя дельта мощно развита). Махи вкачали спину и мышцы бедра - спина перестала болеть. Жим гири вверх дном предплечья очень сильно вкачали.
Недавно у чувака в гостях пожал штангу 100 кг на 4 раза. 2 года назад проперделся от 60 кг (пожал чето около 5-7 раз).
Помимо гири подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях.
Кто что делает из упражнений с гирей? От каких упражнений заметили толк? Мои лучшие результаты: жим (32 кг на 18 раз), махи (32 кг - 50 раз), жим гири вверх дном (24 кг 5 раз). Пробовал рывок, но получается хуево, техники нет, что даёт - не понял.
От жима гири стали охуенно широкие плечи (передняя дельта мощно развита). Махи вкачали спину и мышцы бедра - спина перестала болеть. Жим гири вверх дном предплечья очень сильно вкачали.
Недавно у чувака в гостях пожал штангу 100 кг на 4 раза. 2 года назад проперделся от 60 кг (пожал чето около 5-7 раз).
Помимо гири подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях.
>>62741
Базовичок в треде, я спокоен.
Базовичок в треде, я спокоен.
>>62741
Жим гири 32 кг на 18 это не потешный, а хороший результат, если чел конечно делает именно жим, а не выкручивание или жвунг.
Жим гири 32 кг на 18 это не потешный, а хороший результат, если чел конечно делает именно жим, а не выкручивание или жвунг.
>>62722
Стоя или лëжа?
>>Недавно у чувака в гостях пожал штангу 100 кг на 4 раза. 2 года назад проперделся от 60 кг (пожал чето около 5-7 раз).
Стоя или лëжа?
>>62845
Выкручивание это как? Не швунг, обычный жим. За строгую чистоту не ручаюсь, в последних повторениях дожимаю как могу без ног, чисто солдатской стойки уже не получается на последнем повторении
Выкручивание это как? Не швунг, обычный жим. За строгую чистоту не ручаюсь, в последних повторениях дожимаю как могу без ног, чисто солдатской стойки уже не получается на последнем повторении
>>62722
Толстовато что-то. Не поверю, что человек столько жмущий двушку и полторашку на попа не может порвать полторашку.
Толстовато что-то. Не поверю, что человек столько жмущий двушку и полторашку на попа не может порвать полторашку.
>>62857
В каком смысле порвать? Рывок? Я думаю, что могу 24 кг порвать, но у меня дома нет 24 кг. Только 16 и 32 кг. Я пробовал делать с 16 кг. Ну раз 20 на каждую просто для интереса делал. Наверное, мог бы и больше, но у меня техники никакой и довольно сложновато идёт. Я просто не понимаю какая польза от этого упражнения и поэтому забил на него. Если цель поставить, думаю могу научиться. Вот ты делаешь рывки регулярно? Что они дают?
В каком смысле порвать? Рывок? Я думаю, что могу 24 кг порвать, но у меня дома нет 24 кг. Только 16 и 32 кг. Я пробовал делать с 16 кг. Ну раз 20 на каждую просто для интереса делал. Наверное, мог бы и больше, но у меня техники никакой и довольно сложновато идёт. Я просто не понимаю какая польза от этого упражнения и поэтому забил на него. Если цель поставить, думаю могу научиться. Вот ты делаешь рывки регулярно? Что они дают?
>>62866
24 кг я делал на попа в одном зале. А так нерегулярно с 16 тренируюсь - 20 раз правой и около 8 левой
24 кг я делал на попа в одном зале. А так нерегулярно с 16 тренируюсь - 20 раз правой и около 8 левой
>>62866
Ничего они не дают. Можешь не париться.
Ничего они не дают. Можешь не париться.
>>62722
Какие упражнения?
Рывок. Это первое мое упражнение. И любимое.
Эффект такой же как ты описал от махов. Окрепла спина это самое важное.
Предплечье второе важное место. Доводил до 150 рывков каждой рукой 16 кг.
24кг по 35 рывков.Когда после многолетнего перерыва решил возобновить, то пришел
к выводу, что 100 рывков каждой рукой не создают проблему с мозолями. Решил так и
делать по 100. Кстати после перерыва техника ушла. Заново, да ладом. Кстати полезная
хуйня. Если неправильная техника, то после перерыва она тоже забудется. Но хуй знает
я лет 10 перерыв сделал.
Вчера штангу жал. А сейчас пошел проверитьупражнения которые ты упомина.
Пожал 24кг вверх дном 2 раза правой и один раз левой.
А Было больше вроде бы 3-4 правой и левой раза 2. Давно так не делал и ослаб. И
не тренировал специально. Толчок 1х16 80 раз каждой рукой. 24кг раз 20 с чем-то.
А жим 2х24кг раз 9 вроде бы делал.
Кроме рывка ещё очень понравились трастеры. 1х16, 2х16, 1х24 и 2х24. Быстро прокачиватеся
все тело. 2х24 10 трастеров мог сделать, но по ощущениям это нихуя не мой вес. Лучше
или 1х24 и 2х16 и сделать 5 подходов. По 10 или 20 раз.
Очень люблю гирю, но не страдаю шизой сувать её во все упражнения.
Поделать на бицульку лучше взять гантельку. И на трицульку французкий жим
гантелька тоже лучше зашла. Просто удобней и шаг можно подобрать. А с гирей надо чтобы
ты мог выполнять с такой гирей. И хуй ты чуть убавишь.
Религиозные убеждения так же позволяют мне жать самодельную штангу 60кг 5х10.
Максимально жал свой вес на один раз. То есть весил 74 и пожал 75 на 1.
Но тут такая хуйня, я не могу постоянно проверять. У меня штанга 60 максимум. Вот и дрочу на разы.
Два месяца не занимался, Взял 60 кг пожал на 5 раз, тяжело. Сделал 50 4х10.
Становую делаю другой самодельной 86кг 5х10. Приседаю с 50 кг 5х10. Стоек нет и закидываю через
голову.60кг уже может стать проблемой когда устану и перекинуть не могу обратно.
Надо сбрасывать и бегаешь по дому в панике куда бросать.
Подтягиваюсь последние 20 лет 15 раз. Доводил до с 15 19 как-то раз. Ушло недели две
на это. Есть такая проблема. Делаю рывок, а потом через день на турник и ладони, кожа болит.
Жжение. Велосипед круглый год. Но зимой не так интенсивно.А летом и по 80 км в день
накатывал на хардтейле. Очень вкатывают ощущения
после приседаний со штангой, на следующий день покататься на велосипеде.
Ну когда на велосипеде, то подъезжаю на площадку с советскими брусьями и отжимаюсь.
Блядь, говно нихуя ширина не подходит. Не нравится ощущения. Делал дома из двух труб
поуже и было заебись. Вообще хочу стойки для штанги с брусьями прикупить. Чередование
гири с разными другими занятиями заебись. Нравится. А раз нравится, то не забиваешь.
А это намного важнее чего-либо другого. Потому что нет смысла пожать и забить. Смысл есть
годами оставаться в хорошей физ форме. А для этого надо всегда заниматься физухой.
Какие упражнения?
Рывок. Это первое мое упражнение. И любимое.
Эффект такой же как ты описал от махов. Окрепла спина это самое важное.
Предплечье второе важное место. Доводил до 150 рывков каждой рукой 16 кг.
24кг по 35 рывков.Когда после многолетнего перерыва решил возобновить, то пришел
к выводу, что 100 рывков каждой рукой не создают проблему с мозолями. Решил так и
делать по 100. Кстати после перерыва техника ушла. Заново, да ладом. Кстати полезная
хуйня. Если неправильная техника, то после перерыва она тоже забудется. Но хуй знает
я лет 10 перерыв сделал.
Вчера штангу жал. А сейчас пошел проверитьупражнения которые ты упомина.
Пожал 24кг вверх дном 2 раза правой и один раз левой.
А Было больше вроде бы 3-4 правой и левой раза 2. Давно так не делал и ослаб. И
не тренировал специально. Толчок 1х16 80 раз каждой рукой. 24кг раз 20 с чем-то.
А жим 2х24кг раз 9 вроде бы делал.
Кроме рывка ещё очень понравились трастеры. 1х16, 2х16, 1х24 и 2х24. Быстро прокачиватеся
все тело. 2х24 10 трастеров мог сделать, но по ощущениям это нихуя не мой вес. Лучше
или 1х24 и 2х16 и сделать 5 подходов. По 10 или 20 раз.
Очень люблю гирю, но не страдаю шизой сувать её во все упражнения.
Поделать на бицульку лучше взять гантельку. И на трицульку французкий жим
гантелька тоже лучше зашла. Просто удобней и шаг можно подобрать. А с гирей надо чтобы
ты мог выполнять с такой гирей. И хуй ты чуть убавишь.
Религиозные убеждения так же позволяют мне жать самодельную штангу 60кг 5х10.
Максимально жал свой вес на один раз. То есть весил 74 и пожал 75 на 1.
Но тут такая хуйня, я не могу постоянно проверять. У меня штанга 60 максимум. Вот и дрочу на разы.
Два месяца не занимался, Взял 60 кг пожал на 5 раз, тяжело. Сделал 50 4х10.
Становую делаю другой самодельной 86кг 5х10. Приседаю с 50 кг 5х10. Стоек нет и закидываю через
голову.60кг уже может стать проблемой когда устану и перекинуть не могу обратно.
Надо сбрасывать и бегаешь по дому в панике куда бросать.
Подтягиваюсь последние 20 лет 15 раз. Доводил до с 15 19 как-то раз. Ушло недели две
на это. Есть такая проблема. Делаю рывок, а потом через день на турник и ладони, кожа болит.
Жжение. Велосипед круглый год. Но зимой не так интенсивно.А летом и по 80 км в день
накатывал на хардтейле. Очень вкатывают ощущения
после приседаний со штангой, на следующий день покататься на велосипеде.
Ну когда на велосипеде, то подъезжаю на площадку с советскими брусьями и отжимаюсь.
Блядь, говно нихуя ширина не подходит. Не нравится ощущения. Делал дома из двух труб
поуже и было заебись. Вообще хочу стойки для штанги с брусьями прикупить. Чередование
гири с разными другими занятиями заебись. Нравится. А раз нравится, то не забиваешь.
А это намного важнее чего-либо другого. Потому что нет смысла пожать и забить. Смысл есть
годами оставаться в хорошей физ форме. А для этого надо всегда заниматься физухой.
>>62722
Какие упражнения?
Рывок. Это первое мое упражнение. И любимое.
Эффект такой же как ты описал от махов. Окрепла спина это самое важное.
Предплечье второе важное место. Доводил до 150 рывков каждой рукой 16 кг.
24кг по 35 рывков.Когда после многолетнего перерыва решил возобновить, то пришел
к выводу, что 100 рывков каждой рукой не создают проблему с мозолями. Решил так и
делать по 100. Кстати после перерыва техника ушла. Заново, да ладом. Кстати полезная
хуйня. Если неправильная техника, то после перерыва она тоже забудется. Но хуй знает
я лет 10 перерыв сделал.
Вчера штангу жал. А сейчас пошел проверитьупражнения которые ты упомина.
Пожал 24кг вверх дном 2 раза правой и один раз левой.
А Было больше вроде бы 3-4 правой и левой раза 2. Давно так не делал и ослаб. И
не тренировал специально. Толчок 1х16 80 раз каждой рукой. 24кг раз 20 с чем-то.
А жим 2х24кг раз 9 вроде бы делал.
Кроме рывка ещё очень понравились трастеры. 1х16, 2х16, 1х24 и 2х24. Быстро прокачиватеся
все тело. 2х24 10 трастеров мог сделать, но по ощущениям это нихуя не мой вес. Лучше
или 1х24 и 2х16 и сделать 5 подходов. По 10 или 20 раз.
Очень люблю гирю, но не страдаю шизой сувать её во все упражнения.
Поделать на бицульку лучше взять гантельку. И на трицульку французкий жим
гантелька тоже лучше зашла. Просто удобней и шаг можно подобрать. А с гирей надо чтобы
ты мог выполнять с такой гирей. И хуй ты чуть убавишь.
Религиозные убеждения так же позволяют мне жать самодельную штангу 60кг 5х10.
Максимально жал свой вес на один раз. То есть весил 74 и пожал 75 на 1.
Но тут такая хуйня, я не могу постоянно проверять. У меня штанга 60 максимум. Вот и дрочу на разы.
Два месяца не занимался, Взял 60 кг пожал на 5 раз, тяжело. Сделал 50 4х10.
Становую делаю другой самодельной 86кг 5х10. Приседаю с 50 кг 5х10. Стоек нет и закидываю через
голову.60кг уже может стать проблемой когда устану и перекинуть не могу обратно.
Надо сбрасывать и бегаешь по дому в панике куда бросать.
Подтягиваюсь последние 20 лет 15 раз. Доводил до с 15 19 как-то раз. Ушло недели две
на это. Есть такая проблема. Делаю рывок, а потом через день на турник и ладони, кожа болит.
Жжение. Велосипед круглый год. Но зимой не так интенсивно.А летом и по 80 км в день
накатывал на хардтейле. Очень вкатывают ощущения
после приседаний со штангой, на следующий день покататься на велосипеде.
Ну когда на велосипеде, то подъезжаю на площадку с советскими брусьями и отжимаюсь.
Блядь, говно нихуя ширина не подходит. Не нравится ощущения. Делал дома из двух труб
поуже и было заебись. Вообще хочу стойки для штанги с брусьями прикупить. Чередование
гири с разными другими занятиями заебись. Нравится. А раз нравится, то не забиваешь.
А это намного важнее чего-либо другого. Потому что нет смысла пожать и забить. Смысл есть
годами оставаться в хорошей физ форме. А для этого надо всегда заниматься физухой.
Какие упражнения?
Рывок. Это первое мое упражнение. И любимое.
Эффект такой же как ты описал от махов. Окрепла спина это самое важное.
Предплечье второе важное место. Доводил до 150 рывков каждой рукой 16 кг.
24кг по 35 рывков.Когда после многолетнего перерыва решил возобновить, то пришел
к выводу, что 100 рывков каждой рукой не создают проблему с мозолями. Решил так и
делать по 100. Кстати после перерыва техника ушла. Заново, да ладом. Кстати полезная
хуйня. Если неправильная техника, то после перерыва она тоже забудется. Но хуй знает
я лет 10 перерыв сделал.
Вчера штангу жал. А сейчас пошел проверитьупражнения которые ты упомина.
Пожал 24кг вверх дном 2 раза правой и один раз левой.
А Было больше вроде бы 3-4 правой и левой раза 2. Давно так не делал и ослаб. И
не тренировал специально. Толчок 1х16 80 раз каждой рукой. 24кг раз 20 с чем-то.
А жим 2х24кг раз 9 вроде бы делал.
Кроме рывка ещё очень понравились трастеры. 1х16, 2х16, 1х24 и 2х24. Быстро прокачиватеся
все тело. 2х24 10 трастеров мог сделать, но по ощущениям это нихуя не мой вес. Лучше
или 1х24 и 2х16 и сделать 5 подходов. По 10 или 20 раз.
Очень люблю гирю, но не страдаю шизой сувать её во все упражнения.
Поделать на бицульку лучше взять гантельку. И на трицульку французкий жим
гантелька тоже лучше зашла. Просто удобней и шаг можно подобрать. А с гирей надо чтобы
ты мог выполнять с такой гирей. И хуй ты чуть убавишь.
Религиозные убеждения так же позволяют мне жать самодельную штангу 60кг 5х10.
Максимально жал свой вес на один раз. То есть весил 74 и пожал 75 на 1.
Но тут такая хуйня, я не могу постоянно проверять. У меня штанга 60 максимум. Вот и дрочу на разы.
Два месяца не занимался, Взял 60 кг пожал на 5 раз, тяжело. Сделал 50 4х10.
Становую делаю другой самодельной 86кг 5х10. Приседаю с 50 кг 5х10. Стоек нет и закидываю через
голову.60кг уже может стать проблемой когда устану и перекинуть не могу обратно.
Надо сбрасывать и бегаешь по дому в панике куда бросать.
Подтягиваюсь последние 20 лет 15 раз. Доводил до с 15 19 как-то раз. Ушло недели две
на это. Есть такая проблема. Делаю рывок, а потом через день на турник и ладони, кожа болит.
Жжение. Велосипед круглый год. Но зимой не так интенсивно.А летом и по 80 км в день
накатывал на хардтейле. Очень вкатывают ощущения
после приседаний со штангой, на следующий день покататься на велосипеде.
Ну когда на велосипеде, то подъезжаю на площадку с советскими брусьями и отжимаюсь.
Блядь, говно нихуя ширина не подходит. Не нравится ощущения. Делал дома из двух труб
поуже и было заебись. Вообще хочу стойки для штанги с брусьями прикупить. Чередование
гири с разными другими занятиями заебись. Нравится. А раз нравится, то не забиваешь.
А это намного важнее чего-либо другого. Потому что нет смысла пожать и забить. Смысл есть
годами оставаться в хорошей физ форме. А для этого надо всегда заниматься физухой.
>>62852
100х4 если ты не занимаешься со штангой это как бы очень прилично. Так ты чем развил силу или оно само?
100х4 если ты не занимаешься со штангой это как бы очень прилично. Так ты чем развил силу или оно само?
>>62896
Как думаешь рывок и подтягивания как-то коррелируют между собой? Я когда делал рывок одну тренировку, заметил что на следующий день широчайшие болели. Турник не всегда есть рядом, а, если через рывок улучшить можно подтягивания, то я бы попробовал с этой хернёй позаниматься. Подтягивания мертво стоят уже полгода на 12-13. Никак больше не могу, заебался уже. Максимум был 15, потом заболел на месяц и пиздец.
>>62899
У меня вес свой большой - чуть больше 100 при росте 185 (жирноват). Так что может и не такой хороший результат. Я долгое время тупо от пола отжимался - 50-60 раз за подход, потом ударился в жим гири, и потом уже отжимания на брусьях с собственным весом - максимум был 35 раз. Думаю, как-то благодаря этому и развил силу для такого жима.
Как думаешь рывок и подтягивания как-то коррелируют между собой? Я когда делал рывок одну тренировку, заметил что на следующий день широчайшие болели. Турник не всегда есть рядом, а, если через рывок улучшить можно подтягивания, то я бы попробовал с этой хернёй позаниматься. Подтягивания мертво стоят уже полгода на 12-13. Никак больше не могу, заебался уже. Максимум был 15, потом заболел на месяц и пиздец.
>>62899
У меня вес свой большой - чуть больше 100 при росте 185 (жирноват). Так что может и не такой хороший результат. Я долгое время тупо от пола отжимался - 50-60 раз за подход, потом ударился в жим гири, и потом уже отжимания на брусьях с собственным весом - максимум был 35 раз. Думаю, как-то благодаря этому и развил силу для такого жима.
>>62903
Думаю да. Но не так чтоб уж прямо.
Когда-то давно, я так и делал. Рывок в отказ сделал с одной сменой рук. Гуляю по ограде, отдышался и турник в отказ. И несколько подходов. Тогда я только начал заниматься гирей, а именно рывком. Так как счел это упражнение наиболее для себя полезным. До этого интернеты читал и посмотрел ОБА ролика на ютубе по гирям. Приоритет была гиря. Турник был по остаточному поэтому. Что поимел? Спина укрепилась прям чувствовал. Предплечье укрепилось. И по отзывам окружающих у меня рука стала рельефной. Не как у Шварца, а как у Брюса Ли. 183см на 74 кг был. Бицепс прорисовался. Хотя для меня это больше загадка была. И самое главное. Через пару месяцев я заметил, что я начинаю сбрасывать вес. И мне пришлось урезать рывок. Рывок просто сжирал мой вес. Я был крепким, но становился дрищем. Вес к 70 спустился и для меня это уже было совсем мало. А работа была такая, что я т в офисе, то поехал технику ремонтировать за сотню другую километров. То есть питаться правильно было ну ваще никак. Столовки, кафешки, а то и вообще хавчик на пассажирскую сидушку бросишь и ешь одной рукой, а другой рулишь. Короче начал 2-3 раза в неделю заниматься. А мне гиря так зашла, что я хуярил каждый день. Выносливым стал пиздец.
Так вот. Не прямо, а косвенно. Если ты начнешь делать рывок, то у тебя должен снизиться вес. Ну я в этом убежден. А это обязательно повлечет увеличение количества подтягиваний.
Ну естественно надо подтягиваться не забывать. Если ты пару раз в неделю будешь подтягиваться, то через месяц одно добавится. И еще одно через два. Тебя вес тут сильно держит. Мне удавалось с 15 до 19 недели за две поднять. Но я всю жизнь подтягивался до этого эксперимента. И всегда стремился чисто, не наебывая самого себя. Поэтому у меня эта цифра 15 пиздец стабильная. И я её за месяц возвращаю если упала.
Итак, рывок укрепит спину, предплечье и сожрет вес. Ну по моему. У меня было именно так. И ты скорее всего добавишь в подтягиваниях.
Ты про широчайшие? Рывок у меня их не задействует вроде бы. Классически обопрись рукой на табурет и тяни гирю к поясу, тут сразу почувствуешь широчайшие.
Бля, было время когда я 100 раз отжимался и как бы еще мог. Потом было по 70 отжимался. Тут я режил поотжиматься и 30 раз и пизда. Это какой-то пиздец. Может усталость от жима штанги накопилась. Может какие-то мышцы атрофировались? Причем к 30-му разу у меня пол начал вращаться. Я секунд 10-15 ждал пока остановится. Что-то штанга отжимания не перекрывает походу? Надо включать самые простые и самые нужные упражнения обратно. То есть отжимания, приседания без ничто, подтягивания. Когда-то вообще похеру было 100 отжиманий и 500 приседаний, а тут я что-то охуел.
Думаю да. Но не так чтоб уж прямо.
Когда-то давно, я так и делал. Рывок в отказ сделал с одной сменой рук. Гуляю по ограде, отдышался и турник в отказ. И несколько подходов. Тогда я только начал заниматься гирей, а именно рывком. Так как счел это упражнение наиболее для себя полезным. До этого интернеты читал и посмотрел ОБА ролика на ютубе по гирям. Приоритет была гиря. Турник был по остаточному поэтому. Что поимел? Спина укрепилась прям чувствовал. Предплечье укрепилось. И по отзывам окружающих у меня рука стала рельефной. Не как у Шварца, а как у Брюса Ли. 183см на 74 кг был. Бицепс прорисовался. Хотя для меня это больше загадка была. И самое главное. Через пару месяцев я заметил, что я начинаю сбрасывать вес. И мне пришлось урезать рывок. Рывок просто сжирал мой вес. Я был крепким, но становился дрищем. Вес к 70 спустился и для меня это уже было совсем мало. А работа была такая, что я т в офисе, то поехал технику ремонтировать за сотню другую километров. То есть питаться правильно было ну ваще никак. Столовки, кафешки, а то и вообще хавчик на пассажирскую сидушку бросишь и ешь одной рукой, а другой рулишь. Короче начал 2-3 раза в неделю заниматься. А мне гиря так зашла, что я хуярил каждый день. Выносливым стал пиздец.
Так вот. Не прямо, а косвенно. Если ты начнешь делать рывок, то у тебя должен снизиться вес. Ну я в этом убежден. А это обязательно повлечет увеличение количества подтягиваний.
Ну естественно надо подтягиваться не забывать. Если ты пару раз в неделю будешь подтягиваться, то через месяц одно добавится. И еще одно через два. Тебя вес тут сильно держит. Мне удавалось с 15 до 19 недели за две поднять. Но я всю жизнь подтягивался до этого эксперимента. И всегда стремился чисто, не наебывая самого себя. Поэтому у меня эта цифра 15 пиздец стабильная. И я её за месяц возвращаю если упала.
Итак, рывок укрепит спину, предплечье и сожрет вес. Ну по моему. У меня было именно так. И ты скорее всего добавишь в подтягиваниях.
Ты про широчайшие? Рывок у меня их не задействует вроде бы. Классически обопрись рукой на табурет и тяни гирю к поясу, тут сразу почувствуешь широчайшие.
Бля, было время когда я 100 раз отжимался и как бы еще мог. Потом было по 70 отжимался. Тут я режил поотжиматься и 30 раз и пизда. Это какой-то пиздец. Может усталость от жима штанги накопилась. Может какие-то мышцы атрофировались? Причем к 30-му разу у меня пол начал вращаться. Я секунд 10-15 ждал пока остановится. Что-то штанга отжимания не перекрывает походу? Надо включать самые простые и самые нужные упражнения обратно. То есть отжимания, приседания без ничто, подтягивания. Когда-то вообще похеру было 100 отжиманий и 500 приседаний, а тут я что-то охуел.
>>62903
Думаю да. Но не так чтоб уж прямо.
Когда-то давно, я так и делал. Рывок в отказ сделал с одной сменой рук. Гуляю по ограде, отдышался и турник в отказ. И несколько подходов. Тогда я только начал заниматься гирей, а именно рывком. Так как счел это упражнение наиболее для себя полезным. До этого интернеты читал и посмотрел ОБА ролика на ютубе по гирям. Приоритет была гиря. Турник был по остаточному поэтому. Что поимел? Спина укрепилась прям чувствовал. Предплечье укрепилось. И по отзывам окружающих у меня рука стала рельефной. Не как у Шварца, а как у Брюса Ли. 183см на 74 кг был. Бицепс прорисовался. Хотя для меня это больше загадка была. И самое главное. Через пару месяцев я заметил, что я начинаю сбрасывать вес. И мне пришлось урезать рывок. Рывок просто сжирал мой вес. Я был крепким, но становился дрищем. Вес к 70 спустился и для меня это уже было совсем мало. А работа была такая, что я т в офисе, то поехал технику ремонтировать за сотню другую километров. То есть питаться правильно было ну ваще никак. Столовки, кафешки, а то и вообще хавчик на пассажирскую сидушку бросишь и ешь одной рукой, а другой рулишь. Короче начал 2-3 раза в неделю заниматься. А мне гиря так зашла, что я хуярил каждый день. Выносливым стал пиздец.
Так вот. Не прямо, а косвенно. Если ты начнешь делать рывок, то у тебя должен снизиться вес. Ну я в этом убежден. А это обязательно повлечет увеличение количества подтягиваний.
Ну естественно надо подтягиваться не забывать. Если ты пару раз в неделю будешь подтягиваться, то через месяц одно добавится. И еще одно через два. Тебя вес тут сильно держит. Мне удавалось с 15 до 19 недели за две поднять. Но я всю жизнь подтягивался до этого эксперимента. И всегда стремился чисто, не наебывая самого себя. Поэтому у меня эта цифра 15 пиздец стабильная. И я её за месяц возвращаю если упала.
Итак, рывок укрепит спину, предплечье и сожрет вес. Ну по моему. У меня было именно так. И ты скорее всего добавишь в подтягиваниях.
Ты про широчайшие? Рывок у меня их не задействует вроде бы. Классически обопрись рукой на табурет и тяни гирю к поясу, тут сразу почувствуешь широчайшие.
Бля, было время когда я 100 раз отжимался и как бы еще мог. Потом было по 70 отжимался. Тут я режил поотжиматься и 30 раз и пизда. Это какой-то пиздец. Может усталость от жима штанги накопилась. Может какие-то мышцы атрофировались? Причем к 30-му разу у меня пол начал вращаться. Я секунд 10-15 ждал пока остановится. Что-то штанга отжимания не перекрывает походу? Надо включать самые простые и самые нужные упражнения обратно. То есть отжимания, приседания без ничто, подтягивания. Когда-то вообще похеру было 100 отжиманий и 500 приседаний, а тут я что-то охуел.
Думаю да. Но не так чтоб уж прямо.
Когда-то давно, я так и делал. Рывок в отказ сделал с одной сменой рук. Гуляю по ограде, отдышался и турник в отказ. И несколько подходов. Тогда я только начал заниматься гирей, а именно рывком. Так как счел это упражнение наиболее для себя полезным. До этого интернеты читал и посмотрел ОБА ролика на ютубе по гирям. Приоритет была гиря. Турник был по остаточному поэтому. Что поимел? Спина укрепилась прям чувствовал. Предплечье укрепилось. И по отзывам окружающих у меня рука стала рельефной. Не как у Шварца, а как у Брюса Ли. 183см на 74 кг был. Бицепс прорисовался. Хотя для меня это больше загадка была. И самое главное. Через пару месяцев я заметил, что я начинаю сбрасывать вес. И мне пришлось урезать рывок. Рывок просто сжирал мой вес. Я был крепким, но становился дрищем. Вес к 70 спустился и для меня это уже было совсем мало. А работа была такая, что я т в офисе, то поехал технику ремонтировать за сотню другую километров. То есть питаться правильно было ну ваще никак. Столовки, кафешки, а то и вообще хавчик на пассажирскую сидушку бросишь и ешь одной рукой, а другой рулишь. Короче начал 2-3 раза в неделю заниматься. А мне гиря так зашла, что я хуярил каждый день. Выносливым стал пиздец.
Так вот. Не прямо, а косвенно. Если ты начнешь делать рывок, то у тебя должен снизиться вес. Ну я в этом убежден. А это обязательно повлечет увеличение количества подтягиваний.
Ну естественно надо подтягиваться не забывать. Если ты пару раз в неделю будешь подтягиваться, то через месяц одно добавится. И еще одно через два. Тебя вес тут сильно держит. Мне удавалось с 15 до 19 недели за две поднять. Но я всю жизнь подтягивался до этого эксперимента. И всегда стремился чисто, не наебывая самого себя. Поэтому у меня эта цифра 15 пиздец стабильная. И я её за месяц возвращаю если упала.
Итак, рывок укрепит спину, предплечье и сожрет вес. Ну по моему. У меня было именно так. И ты скорее всего добавишь в подтягиваниях.
Ты про широчайшие? Рывок у меня их не задействует вроде бы. Классически обопрись рукой на табурет и тяни гирю к поясу, тут сразу почувствуешь широчайшие.
Бля, было время когда я 100 раз отжимался и как бы еще мог. Потом было по 70 отжимался. Тут я режил поотжиматься и 30 раз и пизда. Это какой-то пиздец. Может усталость от жима штанги накопилась. Может какие-то мышцы атрофировались? Причем к 30-му разу у меня пол начал вращаться. Я секунд 10-15 ждал пока остановится. Что-то штанга отжимания не перекрывает походу? Надо включать самые простые и самые нужные упражнения обратно. То есть отжимания, приседания без ничто, подтягивания. Когда-то вообще похеру было 100 отжиманий и 500 приседаний, а тут я что-то охуел.
>>62970
Понял, спасибо. А ты рывок сколько подходов по сколько раз делал?
С весом да, тянет вниз, работа сидячая, возраст, стрессы, зажор.
Понял, спасибо. А ты рывок сколько подходов по сколько раз делал?
С весом да, тянет вниз, работа сидячая, возраст, стрессы, зажор.
>>62972
Слушай, я сейчас могу ошибаться. Примерно так было. 18:30 с работы приезжаю и начинаю жрать. Нажираюсь до отвала, иначе сил не будет. Нажрался и надо отдохнуть и растрястись. Ждемс. Вот к 21 часу начинаем разминку. Это минут 15. Далее беру и слабой рукой делаю в отказ. Меняю на сильную правую и повторяю. Дело еще в том, что "отказ" по разным причинам. И по мере тренировок он менялся. То дыхалка раньше, то предплечье раньше сдыхало. А количество рывков расло. Это была весна 11 года. И меня пёрло. Только жратву забрасывай. С нуля до 150 рывков каждой рукой я сделал за один год. Вспомнить количество подъемов уже нельзя. Только максимальное осталось. Ну и вот я мог с 21:00 до 24;00 делать подходы отказные. Между подходами хожу по двору, улице, подхожу к турнику и тоже в отказ. Если завтра на работу, то конечно до полуночи опасно махать. В прошлом году я опять начал на рывок налегать. Делал уже в армейском стиле, это произвольная смена рук, а не одна смена рук как в стиле ГС. Так проще. Дыхалка не выовзила и руки тоже. 20 левой, смена 20 правой, 20л, 20пр, ... Ну и набирал чтобы по 100 на руку приходилось. В перерыве ходишь, а не сидишь, это важно. Я короче забыл почему, но между подходами не надо сидеть, надо ходить. Это точно. И когда по 100 рывков на руку нет проблем с мозолями. А раньше, когда я в отказ хуярил, то мозоли были. Отслаивались периодически. Но в кровь никогда.В кровь это уже долбоебизм.
Самое главное поставить технику, чтобы гиря не ударяла по предплечью.
Начинай с 10 рывков левой, сменил, 10 правой сменил.... Запыхался, погулял. Повторил. И доведи до 200 рывков с одной сменой рук. И две тренировки в неделю. И будет заебись. Это по времени в идеале вместе с разминкой 1 час в неделю. У меня сейчас задача вернуть рывок 16 на 200. И сделать рывок 24 на 200. Это типа цель. И поддерживать рывок 24х200 всю жизнь. Я долго думал и пришел к выводу, что 200 это тот уровень который мне нужен. И при этом уровне можно с другими снарядами играться. Кстати, вспомнил. Я раньше рывок делал как махи, то есть почти без паузы вверху. Это пиздец как сложно для дыхалки. Потом дошло, что паузой можно регулировать . И количество рывков увеличилось. Но пауза у меня маленькая, не то чтобы стоять с гирей 3 секунды.
Слушай, я сейчас могу ошибаться. Примерно так было. 18:30 с работы приезжаю и начинаю жрать. Нажираюсь до отвала, иначе сил не будет. Нажрался и надо отдохнуть и растрястись. Ждемс. Вот к 21 часу начинаем разминку. Это минут 15. Далее беру и слабой рукой делаю в отказ. Меняю на сильную правую и повторяю. Дело еще в том, что "отказ" по разным причинам. И по мере тренировок он менялся. То дыхалка раньше, то предплечье раньше сдыхало. А количество рывков расло. Это была весна 11 года. И меня пёрло. Только жратву забрасывай. С нуля до 150 рывков каждой рукой я сделал за один год. Вспомнить количество подъемов уже нельзя. Только максимальное осталось. Ну и вот я мог с 21:00 до 24;00 делать подходы отказные. Между подходами хожу по двору, улице, подхожу к турнику и тоже в отказ. Если завтра на работу, то конечно до полуночи опасно махать. В прошлом году я опять начал на рывок налегать. Делал уже в армейском стиле, это произвольная смена рук, а не одна смена рук как в стиле ГС. Так проще. Дыхалка не выовзила и руки тоже. 20 левой, смена 20 правой, 20л, 20пр, ... Ну и набирал чтобы по 100 на руку приходилось. В перерыве ходишь, а не сидишь, это важно. Я короче забыл почему, но между подходами не надо сидеть, надо ходить. Это точно. И когда по 100 рывков на руку нет проблем с мозолями. А раньше, когда я в отказ хуярил, то мозоли были. Отслаивались периодически. Но в кровь никогда.В кровь это уже долбоебизм.
Самое главное поставить технику, чтобы гиря не ударяла по предплечью.
Начинай с 10 рывков левой, сменил, 10 правой сменил.... Запыхался, погулял. Повторил. И доведи до 200 рывков с одной сменой рук. И две тренировки в неделю. И будет заебись. Это по времени в идеале вместе с разминкой 1 час в неделю. У меня сейчас задача вернуть рывок 16 на 200. И сделать рывок 24 на 200. Это типа цель. И поддерживать рывок 24х200 всю жизнь. Я долго думал и пришел к выводу, что 200 это тот уровень который мне нужен. И при этом уровне можно с другими снарядами играться. Кстати, вспомнил. Я раньше рывок делал как махи, то есть почти без паузы вверху. Это пиздец как сложно для дыхалки. Потом дошло, что паузой можно регулировать . И количество рывков увеличилось. Но пауза у меня маленькая, не то чтобы стоять с гирей 3 секунды.
>>62972
Слушай, я сейчас могу ошибаться. Примерно так было. 18:30 с работы приезжаю и начинаю жрать. Нажираюсь до отвала, иначе сил не будет. Нажрался и надо отдохнуть и растрястись. Ждемс. Вот к 21 часу начинаем разминку. Это минут 15. Далее беру и слабой рукой делаю в отказ. Меняю на сильную правую и повторяю. Дело еще в том, что "отказ" по разным причинам. И по мере тренировок он менялся. То дыхалка раньше, то предплечье раньше сдыхало. А количество рывков расло. Это была весна 11 года. И меня пёрло. Только жратву забрасывай. С нуля до 150 рывков каждой рукой я сделал за один год. Вспомнить количество подъемов уже нельзя. Только максимальное осталось. Ну и вот я мог с 21:00 до 24;00 делать подходы отказные. Между подходами хожу по двору, улице, подхожу к турнику и тоже в отказ. Если завтра на работу, то конечно до полуночи опасно махать. В прошлом году я опять начал на рывок налегать. Делал уже в армейском стиле, это произвольная смена рук, а не одна смена рук как в стиле ГС. Так проще. Дыхалка не выовзила и руки тоже. 20 левой, смена 20 правой, 20л, 20пр, ... Ну и набирал чтобы по 100 на руку приходилось. В перерыве ходишь, а не сидишь, это важно. Я короче забыл почему, но между подходами не надо сидеть, надо ходить. Это точно. И когда по 100 рывков на руку нет проблем с мозолями. А раньше, когда я в отказ хуярил, то мозоли были. Отслаивались периодически. Но в кровь никогда.В кровь это уже долбоебизм.
Самое главное поставить технику, чтобы гиря не ударяла по предплечью.
Начинай с 10 рывков левой, сменил, 10 правой сменил.... Запыхался, погулял. Повторил. И доведи до 200 рывков с одной сменой рук. И две тренировки в неделю. И будет заебись. Это по времени в идеале вместе с разминкой 1 час в неделю. У меня сейчас задача вернуть рывок 16 на 200. И сделать рывок 24 на 200. Это типа цель. И поддерживать рывок 24х200 всю жизнь. Я долго думал и пришел к выводу, что 200 это тот уровень который мне нужен. И при этом уровне можно с другими снарядами играться. Кстати, вспомнил. Я раньше рывок делал как махи, то есть почти без паузы вверху. Это пиздец как сложно для дыхалки. Потом дошло, что паузой можно регулировать . И количество рывков увеличилось. Но пауза у меня маленькая, не то чтобы стоять с гирей 3 секунды.
Слушай, я сейчас могу ошибаться. Примерно так было. 18:30 с работы приезжаю и начинаю жрать. Нажираюсь до отвала, иначе сил не будет. Нажрался и надо отдохнуть и растрястись. Ждемс. Вот к 21 часу начинаем разминку. Это минут 15. Далее беру и слабой рукой делаю в отказ. Меняю на сильную правую и повторяю. Дело еще в том, что "отказ" по разным причинам. И по мере тренировок он менялся. То дыхалка раньше, то предплечье раньше сдыхало. А количество рывков расло. Это была весна 11 года. И меня пёрло. Только жратву забрасывай. С нуля до 150 рывков каждой рукой я сделал за один год. Вспомнить количество подъемов уже нельзя. Только максимальное осталось. Ну и вот я мог с 21:00 до 24;00 делать подходы отказные. Между подходами хожу по двору, улице, подхожу к турнику и тоже в отказ. Если завтра на работу, то конечно до полуночи опасно махать. В прошлом году я опять начал на рывок налегать. Делал уже в армейском стиле, это произвольная смена рук, а не одна смена рук как в стиле ГС. Так проще. Дыхалка не выовзила и руки тоже. 20 левой, смена 20 правой, 20л, 20пр, ... Ну и набирал чтобы по 100 на руку приходилось. В перерыве ходишь, а не сидишь, это важно. Я короче забыл почему, но между подходами не надо сидеть, надо ходить. Это точно. И когда по 100 рывков на руку нет проблем с мозолями. А раньше, когда я в отказ хуярил, то мозоли были. Отслаивались периодически. Но в кровь никогда.В кровь это уже долбоебизм.
Самое главное поставить технику, чтобы гиря не ударяла по предплечью.
Начинай с 10 рывков левой, сменил, 10 правой сменил.... Запыхался, погулял. Повторил. И доведи до 200 рывков с одной сменой рук. И две тренировки в неделю. И будет заебись. Это по времени в идеале вместе с разминкой 1 час в неделю. У меня сейчас задача вернуть рывок 16 на 200. И сделать рывок 24 на 200. Это типа цель. И поддерживать рывок 24х200 всю жизнь. Я долго думал и пришел к выводу, что 200 это тот уровень который мне нужен. И при этом уровне можно с другими снарядами играться. Кстати, вспомнил. Я раньше рывок делал как махи, то есть почти без паузы вверху. Это пиздец как сложно для дыхалки. Потом дошло, что паузой можно регулировать . И количество рывков увеличилось. Но пауза у меня маленькая, не то чтобы стоять с гирей 3 секунды.
>>62978
Наконец то в гиретреде чтото полезное из опыта почитать, к некоторым мыслям типа смены рук при рывке параллельно сам тоже пришел, а вот насчет ходить между подходами не знал, обязательно попробую а то всегда плюхался на диван.
Наконец то в гиретреде чтото полезное из опыта почитать, к некоторым мыслям типа смены рук при рывке параллельно сам тоже пришел, а вот насчет ходить между подходами не знал, обязательно попробую а то всегда плюхался на диван.
>>62722
Сильное заявление. Официальный рекорд треда жим двух двупудовок на 15. Тут и пруф не грех потребовать. Ну и с остальными результатами слабо бьется, так то жим двухпудовок на 18 это жим стоя под сотку, если не ходить на большие проценты ПМ, и за 100 если ходить
>>62845
Я бы сказал охуенный. Но жать тоже можно по-разному. Можно с груди, а можно как кочкобляди в пол амплитуды, когда в начальном положении предплечье параллельно полу.
Сильное заявление. Официальный рекорд треда жим двух двупудовок на 15. Тут и пруф не грех потребовать. Ну и с остальными результатами слабо бьется, так то жим двухпудовок на 18 это жим стоя под сотку, если не ходить на большие проценты ПМ, и за 100 если ходить
>>62845
Я бы сказал охуенный. Но жать тоже можно по-разному. Можно с груди, а можно как кочкобляди в пол амплитуды, когда в начальном положении предплечье параллельно полу.
>>63061
Это правой 18, левой 8, 10 с читингом. Жим штанги я ни стоя, ни лёжа не тренирую вообще. 100 стоя даже психологически звучит как-то дохуя.
А с чем не бьётся? Махи это отдельное упражнение вообще, другие мышцы. Я не особо ими увлекаюсь, но даже, если бы увлекался - жим они особо не увеличивает. Делаю только кор, да ноги прокачать. Жим гири на попа - это сила хвата и предплечья. От жима гири 32 предплечья тоже болят конечно иногда, но именно от жима на попа у меня предплечья болели так, будто по ним палкой пизданули. Я просто учился их делать по приколу и в Диме 32 они не добавили, как мне кажется, совсем ничего.
Я уже писал, что гиря не единственное чем я занимаюсь и занимаюсь сам по себе, по настроению - может поэтому такие неравномерные результаты. Жим гири любимое упражнение, махи не особо, а упор в последние полгода вообще делаю на подтягивания и отжимания на брусьях. Практически во всем плато.
Не знаю, что там за рекорд в треде, но я имел в виду жим одной гири, а не две по 32, если не так был понят.
По поводу пруфов - хз, я аутист старой закалки, боюсь деанон, да и скуф-стесняша. Не такой уж и крутой результат, чтобы тут палиться. Ютуб завален роликами, где спортики по 30-40-70 раз жмут - я ебал. У меня, если одно повторение добавится за полгода я уже рад.
Это правой 18, левой 8, 10 с читингом. Жим штанги я ни стоя, ни лёжа не тренирую вообще. 100 стоя даже психологически звучит как-то дохуя.
А с чем не бьётся? Махи это отдельное упражнение вообще, другие мышцы. Я не особо ими увлекаюсь, но даже, если бы увлекался - жим они особо не увеличивает. Делаю только кор, да ноги прокачать. Жим гири на попа - это сила хвата и предплечья. От жима гири 32 предплечья тоже болят конечно иногда, но именно от жима на попа у меня предплечья болели так, будто по ним палкой пизданули. Я просто учился их делать по приколу и в Диме 32 они не добавили, как мне кажется, совсем ничего.
Я уже писал, что гиря не единственное чем я занимаюсь и занимаюсь сам по себе, по настроению - может поэтому такие неравномерные результаты. Жим гири любимое упражнение, махи не особо, а упор в последние полгода вообще делаю на подтягивания и отжимания на брусьях. Практически во всем плато.
Не знаю, что там за рекорд в треде, но я имел в виду жим одной гири, а не две по 32, если не так был понят.
По поводу пруфов - хз, я аутист старой закалки, боюсь деанон, да и скуф-стесняша. Не такой уж и крутой результат, чтобы тут палиться. Ютуб завален роликами, где спортики по 30-40-70 раз жмут - я ебал. У меня, если одно повторение добавится за полгода я уже рад.
>>63239
Так же, только еще и между делом, готовил сейчас кушать, пока варилось-парилось на плите - махнул по сотке на руку пудовкой. И таких между дел зарядок на день может быть несколько, тренировками не назвать, а в сумме за день набирается прилично
>занимаюсь сам по себе, по настроению
Так же, только еще и между делом, готовил сейчас кушать, пока варилось-парилось на плите - махнул по сотке на руку пудовкой. И таких между дел зарядок на день может быть несколько, тренировками не назвать, а в сумме за день набирается прилично
>>63239
По-моему лучше так же как и с рывком и с другими упражнениями с раздельными на разные руки. Слабой рукой делаешь в отказ, а остальными повторяешь столько же. А то асиметрия прям чувствуется. Я вот начал рывок 24 делать, так если с левой начинаю, то 35 и 35 . Правой уже последние рывки кое как вывожу. А если с правой, то 37 и левой 30-32 и всё. Поэтому всегда с левой начинаю. И после перерыва в пару месяцев у левой техника уходит. Прям неудобно. И по предплечью бьет. А правая быстро вспоминает. Работа с одной и двумя гирями сильно отличается. Много кто может с 1х24 работать, а вот 2 уже сильно сложнее. Уже кор должен быть крепкий. Тебе с таким весом надо делать связки упражнений. Вчера на канале Атлетизм ролик был, там Игорь делал связку из заброса двух гирь на грудь, присед, встаёт и жмет. Я пошел 2х16 взял поделал. Заебись нагружает. Посмотри канал, там много интересных связок он делает. Кстати странный чел из Харькова ролики выпускает и как-то умудряется не пойти захищать неньку. https://www.youtube.com/watch?v=z4SRyVjtphI
По-моему лучше так же как и с рывком и с другими упражнениями с раздельными на разные руки. Слабой рукой делаешь в отказ, а остальными повторяешь столько же. А то асиметрия прям чувствуется. Я вот начал рывок 24 делать, так если с левой начинаю, то 35 и 35 . Правой уже последние рывки кое как вывожу. А если с правой, то 37 и левой 30-32 и всё. Поэтому всегда с левой начинаю. И после перерыва в пару месяцев у левой техника уходит. Прям неудобно. И по предплечью бьет. А правая быстро вспоминает. Работа с одной и двумя гирями сильно отличается. Много кто может с 1х24 работать, а вот 2 уже сильно сложнее. Уже кор должен быть крепкий. Тебе с таким весом надо делать связки упражнений. Вчера на канале Атлетизм ролик был, там Игорь делал связку из заброса двух гирь на грудь, присед, встаёт и жмет. Я пошел 2х16 взял поделал. Заебись нагружает. Посмотри канал, там много интересных связок он делает. Кстати странный чел из Харькова ролики выпускает и как-то умудряется не пойти захищать неньку. https://www.youtube.com/watch?v=z4SRyVjtphI
Кстати вот вам кулстори, ездил покупал 32кг, пока такси ждал до меня докопался скучающий дед типа сан саныча и рассказал кулстор как спиздил тяжеленную железяку а петровичи ему потом еще литр водки купили. Так что гири еще и нихуево социализируют.
9,6 Мб, mp4,714x1280, 0:05
Могу пожать этот же вес без помощи ног. Это круто считается?
>>64114
Пиздец от двачевания мозги выгорают, уже на пятисекундный ролик терпения не хватает.
Пиздец от двачевания мозги выгорают, уже на пятисекундный ролик терпения не хватает.
>>64109
пизда, не воспроизводится. но похуй. на цепях обычно 16кг. Пошел пожал 23 раз , устал. Нет, это не круто. Если не уставший раз 30 пожму. 24кг пожму раз 10. Ясен хрен, что "круто" это дальше, то есть или 24 раз на 20 и больше или 32 на 10. Это для меня на сейчас круто. 75 кг. Жим гири не тренирую, но что-то заинтересовало. День назад делал армейский рывок 16 кг. В сумме 200 рывков за 5 подходов. 05.03 жал штангу 50 кг 5х10. Хуй знает влияет ли это на жим гири. Скорее всего это дало усталость и жим гири ниже.
пизда, не воспроизводится. но похуй. на цепях обычно 16кг. Пошел пожал 23 раз , устал. Нет, это не круто. Если не уставший раз 30 пожму. 24кг пожму раз 10. Ясен хрен, что "круто" это дальше, то есть или 24 раз на 20 и больше или 32 на 10. Это для меня на сейчас круто. 75 кг. Жим гири не тренирую, но что-то заинтересовало. День назад делал армейский рывок 16 кг. В сумме 200 рывков за 5 подходов. 05.03 жал штангу 50 кг 5х10. Хуй знает влияет ли это на жим гири. Скорее всего это дало усталость и жим гири ниже.
>>64117
Блядь, воспроизвелось 48кг. Да вот это уже круто. Я так могу толкунуть две гири 16+24=40кг. Жать не пробовал. Залупа, чуть руку не вывернуло когда шар по шару поскользил.
Блядь, воспроизвелось 48кг. Да вот это уже круто. Я так могу толкунуть две гири 16+24=40кг. Жать не пробовал. Залупа, чуть руку не вывернуло когда шар по шару поскользил.
>>64120
183см вес до НГ был 77. Сука проебал и не могу вернуть.
183см вес до НГ был 77. Сука проебал и не могу вернуть.
>>64277
Учитывая что он с хикканом водился а тот с полиной фейс и прочими интересными личностями я бы не был так уверен. Кстати там была еще драма что потом ходили по парку после этого интервью искали гирю конана дающая +100 к силе и +200 к харизме
>девственник
Учитывая что он с хикканом водился а тот с полиной фейс и прочими интересными личностями я бы не был так уверен. Кстати там была еще драма что потом ходили по парку после этого интервью искали гирю конана дающая +100 к силе и +200 к харизме
>>64358
Братан, ты пропустил момент, где сосан звонил ютюб-прошмандовке и приглашал ее гулять в омежка-стайл. Как он там мямлил - смотреть стыдно. Кому нужен стареющий клован без работы, образования, денег и живущий в мамкиной хате с братом-шизиком и мамашей-сракой? Только таджичке какая-нибудь, чтобы конана отравить и перевезти свой кишлак в нерезиновую.
Братан, ты пропустил момент, где сосан звонил ютюб-прошмандовке и приглашал ее гулять в омежка-стайл. Как он там мямлил - смотреть стыдно. Кому нужен стареющий клован без работы, образования, денег и живущий в мамкиной хате с братом-шизиком и мамашей-сракой? Только таджичке какая-нибудь, чтобы конана отравить и перевезти свой кишлак в нерезиновую.
>>64349
Ну так если дают, то качаться тем более не нужно
Ну так если дают, то качаться тем более не нужно
>>64370
Из дрочильни своей выйди уже епти, патриархат пал воен, если ты не лярдер датский то разница между тобой и бомжом невелика.
Из дрочильни своей выйди уже епти, патриархат пал воен, если ты не лярдер датский то разница между тобой и бомжом невелика.
>>64413
Не пойму, что ты там гавкаешь. Переведи на русский, пожалуйста.
Не пойму, что ты там гавкаешь. Переведи на русский, пожалуйста.
>>64370
Не особо слежу за ним, так наблюдаю иногда попадает в поле зрения. Запомнил просто что смешно тогда было с гирей.
>Братан, ты пропустил момент, где сосан звонил ютюб-прошмандовке
Не особо слежу за ним, так наблюдаю иногда попадает в поле зрения. Запомнил просто что смешно тогда было с гирей.
8 Мб, mp4,720x1280, 0:25
>>64370
Человек просто хорошо воспитан и не грубит девушкам как быдло мужья алкаши или псевдо альфачи показушные.
И не тебе дрищу недоразвитому называть омежкой огромного качка, который тебя сломает с 1 тычки и улетишь ты в дерево
Человек просто хорошо воспитан и не грубит девушкам как быдло мужья алкаши или псевдо альфачи показушные.
И не тебе дрищу недоразвитому называть омежкой огромного качка, который тебя сломает с 1 тычки и улетишь ты в дерево
>>64770
Еба там ряха уже
Еба там ряха уже
>>64770
это в тред тяжёлой атлетики
это в тред тяжёлой атлетики
>>64770
Дело в том, что сосан не умеет драться. Потешно ходить может. И камень поднимать может. А драться нет. Поэтому он и омежка.
>огромного качка, который тебя сломает с 1 тычки и улетишь ты в дерево
Дело в том, что сосан не умеет драться. Потешно ходить может. И камень поднимать может. А драться нет. Поэтому он и омежка.