>>48660 (OP)
Много шизы там. На первый взгляд: приседай 20 раз, повторы и подходы ничего не значат, бицепс растет от приседа и становой, становая упражнение для спины, надо ходить к хиропрактору, пулловер расширяет грудь. Обычный бросаенс

>>48660 (OP)
Обычная хуета, пособие для очередного "посмотрите какая у меня становая"- дебича. Есть такой тип додиков, которые после нескольких лет в зале вынуждены всем расказывать о своей становой и приседе, иначе никто и не поймет что эти утырки вообще в зале были. Вот эта книга для них. Таким дебилам еще обязательно росточек 175 плюс минус полагается и широкая жопа.

>>48910
Сорян, агрессивный бомпофил, но не все в книге хуета.
Та же твоя бонпа ничего не говорит о целях, а ебашить без целей=ебашить бесцельно.
Вот тебе 3 пика. приведешь что-то подобное из другой литературы, буду рад.

>>49069
Прохожу по формуле, грудь, руки, предплечья даже больше, чем надо. Запястье 19см. Жим, присед и становую не делал уже лет шесть. ЧЯДНТ?
Алсо, каким хуем от становой и приседа может уменьшится талия под эту формулу? От них наоборот же барабанит как бочку ебаную.

>>49154
А рост соответствует? Судя по запястью, ты крепкий пацан и не обделен генетикой.
В книге еще есть табличка одна, по росту можно сравнить.
Про ноги, бедра, талию, шею расскажи - соответствует?
С запястьем 16,5-17 хотелось бы послушать палочников - о соответствии.

И да, барабанит талию не от приседаний и становой, а от того, что нехуй жрать в КФЦ как не в себя и творожки на ночь тоже нахуй.

Загагли Боба Пиплза, чемпиона по становой тяге, и посмотри на его талию

>>49069

>Та же твоя бонпа ничего не говорит о целях, а ебашить без целей=ебашить бесцельно.

Ты по идее цели сам ставить должен, а не брать их из книги.

>Вот тебе 3 пика. приведешь что-то подобное из другой литературы, буду рад.

Лучше докажи что это не бросаенс из жопы высосаный.

>>49192

>А рост соответствует?

А чему там рост должен соответствовать? Я 190, поэтому:

>Судя по запястью, ты крепкий пацан и не обделен генетикой

Я скорее нормостеник с таким запястьем. При моем росте оно за 20+ должно быть, чтобы быть реально крепким.

>Про ноги, бедра, талию, шею расскажи - соответствует?

Про талию я стыдливо умолчал, ладно. Жру как кабан и она около 100 у меня сейчас. А так, если ухожу с режима кабана, то могу вплоть то 81 ее убрать, правда и все остальные объемы просядут прилично.
Бедра насколько помню 64 немного не прохожу, получается были, шея 46 прохожу, икры 45 прохожу.

>И да, барабанит талию не от приседаний и становой, а от того, что нехуй жрать в КФЦ

Хуй знает, все-таки мощный корд прибавляет добрый пяток-другой сантиметров к талии, я думаю.

Короче, поднаебал, да, при моем росте и талии объемы у меня скромненькие, получается.

>>49195
Братишка, ни один бросаенс не поставит за тебя тебе цели.
Микроб тебя пытается научить думать и ставить себе достижимые реальные цели.
Каким целям учит бимпа? Просто примеры, без отвлеченного "надо ебашыть"

По доказательствам небросаенса, ну хуй знает, ты вот по бомке тренируешься. Когда ты станешь олимпийским чемпионом?

>>49195
>>49293
И чего это? Таблица чего? У меня рост 183, запястье 17.5. Че мне там надо смотреть?

>>48660 (OP)
Хуита уровня "хочешь руки - качай ноги" обоссанная дохуя уже кем.

>>49292

>Каким целям учит бимпа?

Никаким, бiмпа предполагает что ты не долбоёб, чтобы учить тебя думать или ставить тебе цели. Он полагает что его читатели - полноценные, разумные люди, которые уже поставили себе цель и ищут способы их достижения, и вот с последним он помогает.

>>49293
Что за странное черепомерство? На чём оно основано?

>>49298
О, палочника подвезли.
По запястью. Че там получается?

>>49301
Кем же обоссана, в каких выражениях, и какими аргументами. Просто интересно.

>>49305
Опять зумеры не понимают разницу между постановкой цели и обучением ставить цели. Это, конечно, от несамостоятельности.
Назови мне хотя бы одну цель физачера-бимпофила.
У пориджей да, есть проблемка, им нужно все разжевать и снять видео, желательно.
Про черепомерство даже не отвечаю, если человек не в силах даже логически подумать, не то что прочитать, о какой олимпийской бомке он мне пытается втереть?

>>49293
Че то по рукам и груди жесткий недобор. При росте 190+ ручки по 44 см и предплечья по 36? Совсем мало. Хотя для натурального спортсмена и при указанных объемах талии может быть и неплохо.

>>49308

>Кем же обоссана, в каких выражениях, и какими аргументами. Просто интересно

Ну, последний раз на одном из видосов Головинского гостили яйцеголовые, объяснившие популярно, что да, от приседа поднимается тест и да, в таком незначительном количестве в рамках статистической погрешности, что говорить о каком-то бусте на другие мышечные группы - смехотворно.

>>49310
Кто такой микроб чтобы кого-то учить чему-то? Не говоря про обучение ставить цели?

>Назови мне хотя бы одну цель физачера-бимпофила.

Толкнуть 200 кг, твой микроб с этим поможет?

>>49311

>Че то по рукам и груди жесткий недобор. При росте 190+ ручки по 44 см и предплечья по 36?

Ну дак у Макроберта шиза про наращивание бицепса приседаниями. Его идеал тиранозавр-приседатель с руками нормиса и огромными ляшками и жопой.

>>49308
Олегом Саковичем, да и другими строгими подъемщиками на бицепс. Они ноги не качают, чтобы в категорию попадать, а битки у них около 50. Да и на гимнастов посмотри, ног там ни у кого нет принципиально, а рукам любой кач позавидует.

>>49317
Ну я и говорю, это такой тип компенсаторов уже давно существует - жоповоды. С верхом и вообще фактурой им не повезло и они забывают всех своими россказнями про то, как они тянут 250 и приседают 200, хотя ну нахуй никому это не интересно. Я думаю, что во многом существование таких ребят это заслуга макроберта.

>>49320
Не его лично, а чуть более раннего интернета, микроб просто отлично вписывался в тогдашнюю тусовку бросаенс долбоёбов, туда же легко вписать и брукса кубика, и риптоя, и прочих даунов, которых закономерно обоссали.

Впрочем доля правды в их словах была. База действительно очень полезна, но исключительно потому что задействует сразу кучу мышц, в отличии от изоляции. Но покрыть абсолютно все мышцы базой невозможно, ну или это будет неэффективный расход энергии.

>>49316

>Толкнуть 200 кг, твой микроб с этим поможет?

Бомпа с этим тоже не поможет

>>49325
Почему?

>>49321
Ну так можно, например, жим стоя делать, или подтягивания с весом, или отжимания на брусьях с весом, это тоже база. Присед и становую я бы оставил чисто для общего развития, ну и есть исследования, указываюшие, что у качающих и верх и низ лучше подавляется миостатин. Но это нихуя не значит, что от задротства приседа и становой ты будешь выглядеть атлетичней и те же лифтеры тому подтверждение.

>>49324
Я сам, кстати, был жертвой этого роберта, тоже дрочил эту лифтерскую базу. В итоге имел норм грудак, руки нормиса и жопу фитоняшки, да. Щас качаю то, что люблю и выгляжу куда более суразно. Друг мой, кстати, так и завис на роберте. Так и остался дрыщем, только с возрастом жопа выросла и живот, ну и талия как бочка от такой нагрузки. Когда пару раз тренил вместе со мной пл моей любимой программе блевал от непривычно интенсивной нагрузки на верх. Ну и вернулся в свое комфортное жоподрочево по роберту.

>>49307
Чел, там 17.5 сопоставляется с ростом 167 сантиметров и весом 68 кг. Я вешу 85, вот и ДУМАЙ что там. Хуйня это, а ты контуженный микрочелик, который засрал бомпотред своей шизой

>>49331
Вот твой красавец в более выгодном свете. Уебан уебаном, как и все лифтеры.

>>49342
Бля

>>49343
Абу пидор криворукий. В общем вот тут смотрите фото с тяночкой.

https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/larri-uils-ubil-mif-rabota-na-silu-ne-daet-rosta-myshc-5e8cfb765af0cc63093f1c4c

>>49345
Какой спасокукан смешной, постит захимиченного до гланд челика и че-то подпердывает про рост мышц

>>49348
Спасокукоцкий еще жив? Пиздец, он так и не накачал пик бицепса?

>>49340
А-ха-ха
Ну тонкокостный палочник же очевидный. Пропорциональное запястье с таким ростом 19. И ты, кажется, нихуя не сказал про свои объемы.

>>49353
Палку мою можешь на клык взять, унтерок

>>49317
>>49320
>>49324
>>49336
>>49330
Уважаемые пориджи, где вы взяли миф про тиранозавров с ляжками и жопой без развитого верха? Можете хоть один фотопруф привести кроме отфотошопленного велосипедиста?

>>49357
Да полон любой зал таких уеботов с раскаченной жопой, боками, пухлыми сисечками и жиденькими ручками, дрочащими БАЗУ.
Алсо, еще в начале нулевых, когда интернета не было почти, в залах даже новички в среднем были рукастее, плечистее, потому что качали то, что им нужно было качать. А щас большинство дебиков чуть ли не в обморок падают, когда им говоришь, что не знаешь сколько жмешь, приседаешь и тянешь, потому что не занимаешься этой хуйней.

>>49369
Откуда тебе знать про залы нулевых?
"хоть где" - это хуйня, а не аргумент.
Пруфы хотя бы из интернета про тиранозавров-второй раз прошу. .
Про ножки-спички комичных кочек - сколько угодно сам могу накидать.

>>49316

>про обучение ставить цели?

Непонимание здесь у тебя от того, от того, что зумеры не умеют ставить цели даже для себя.

>Толкнуть 200 кг, твой микроб с этим поможет?

лол, а нахуя тебе толкать 200 кг?

Предвидел что слова про цели вызовут такую реакцию.
Сразу про цели: посоны, а нахуя вы вообще кокочаетесь?
Обычно физач после такого вопроса начинает мямлить, и хуй проссышь, зачем все качаются, действительно. Ору, когда на анонимной сосаке хикка-культурист боится даже сам себе признаться, что он пытается накачаться, чтобы тяны давали почаще

Я, к примеру, знаю, зачем я хожу в условную кочалку поднимаю тяжести, и еще плачу за это, что я там делаю, и зачем.

>>49321
Лiл

Про рипето эт ты зря, лол. В 2015 году Стартинг Стрент была библией физача, а Марк Рипето пророком-по типу этой вашей бонпы.
Причем все что рипето писал, было уже написано микробом 25 лет назад.
Но пориджи никогда не меняются. Авторы и их труды меняются, а пориджи-нет.

Запястье 17
жопа 100
грудь 112
талия 86
бедро 60
битка/икра/шея 40
предплечье 31
182/86
присед 45 на 10

>>49379

> Марк Рипето пророком-по типу этой вашей бонпы.

Было дело. Потом его обоссали за 3 приседа в неделю, который вообще нахуй не нужен (но долгие годы почему-то никто не догадывался, все наслаждались перегруженной спиной и огромной жопой)

>>49376
Блядь, ты что, дегенерат что ли?

>Тяны, давали...

Инцел что ли? Я тебе секрет открою щас: если тебе не дают, от того что ты накачаешься, ничего не изменится, абсолютно
Зачем качаетесь... Чего блядь? Я вообще не качаюсь, мне это в хуй не тарахтело, я занимаюсь, как это сейчас модно называть, функциональным тренингом. Мне твой микроб вы этом поможет? Нет? Ну и нахуй в очко его себе засунь
Бомпа это не про качаться вообще, это про то, как грамотно составлять тренировочные программы по физо в зависимости от твоих нужд, не важно поднимаешь ты штангу, плаваешь брассом или бегаешь марафоны
Прикрути свой менторский тон немного, старпёр

>>49431
Он ущербный просто, у него цель это чтобы тёлки давали и он вместо того чтобы обольщать телок идёт в качалку, ну не даун ли?

>>49431
Кричу бомпой.

Что такое функциональный тренинг, поридж? Зачем он тебе? Чем он тебе поможет? Чего ты с его помощью достигнешь, дебил?
( "Дебил"- потому что ты не понимаешь, что этот ИТТ тред назван "лучшая книга по ББ для натурах"? При чем тут твой кенийский марафон или плавание?)

Кстати, ни одного марафонца или пловца в бонга-треде не видел.

>>49317

> тиранозавр-приседатель с руками нормиса и огромными ляшками и жопой.

Ебать, это ж я. Руки дрочу только косвенно от гирь\ТА, там только ноги и спина работать должны, плюс приседы и жимы, всё равно у меня руки не растут, так и нехер стараться.

>>49443
На фото он гармоничный жилистый дрищ. Потом закабанел и равномерно утолстился мясом. Плюс наверное ж компоты пил.

>>49446
Да, наверно от пельменей и грибных супчиков со сметаной.
Говорят от вешенок можно равномерно утолститься мясом.
Прочтите Бомпу, если не верите.

>>49448
Короче я к тому, что я уже в его возрасте имел мощный низ и слабый верх. Даже без всяких кочалок и прочего спорта. А кокляй - изначально равномерный.

>>49450
Ну смотри, микроб про это тоже пишет, что от природы дохуя у кого низ мощнее верха.
Что мешает тебе подтягиваться и делать анжуманя (лучше на брусьях) и стать гармоничным?

От одних приседаний и ТА-упражений, ясен хуй руки сильно не вырастут, не знаю, почему местные шизики перевозбуждены фактом, что макроберт их заставляет отращивать руки только приседаниями. Макроберт такого никогда не писал.

>>49452

> Что мешает тебе подтягиваться и делать анжуманя (лучше на брусьях)

Дык говорю, результата нет. Смысл делать хуету без отдачи? Да и неинтересно бицуню\трицепс качать. Ну я делаю регулярно жимы стоя\лежа гирями\штангой, ещё иногда тягу блока, вот и все что на верх. У меня ещё от гирь очень хорошо работает верх спины, но, он не виден тянкам и они не текут ((( но для здоровья и осанки очень полезно )))

>>49455
Ну хуй знает, если ты будешь уметь подтягиваться 30 раз и отжиматься на брусьях 40 раз то какой-нибудь результат все равно будет виден на руках/груди/широчайших/шее

>>49458

> подтягиваться 30 раз

Ахаха, лол, мда. Лучший результат 12. И это когда я по турнику угорал. Да ну, не мое это.

>>49374

>Откуда тебе знать про залы нулевых?

Не всем тут по 20 плюс минус лет.

>не аргумент

Да я с тобой и не собираюсь спорить, я просто факт говорю: я могу в любой зал зайти, увидеть там самого невзрачного додика с широкой жопой, подойти к нему, спросить его, как он занимается, и услышать от него пространную историю его прогресса в приседе и становой.

>ножки-спички

Таких сейчас несравнимо меньше, чем толстожопых пузатых уебанов с ручками по 40см в лучшем случае. Спасибо мароберту, да.

>>49459
Потому что ты ленивый уебот и тебе проще дрочить свои ляхи/очко, чем дать нормальную нагрузку отстающему верху. Я не понимаю, зачем так сильно тренить низ, когда это ну нихуя полезного в жизни не дает? Тот же дебилдинг хотя бы дает какой-то внешний вид, а от дрпочева базы с упором на ноги мужик только более уебанско начинает выглядеть.

>>49458
Да нахуя эти 30 раз? Можно с весом подтягиваться и отжиматься на брусьях.

>>49472
Я тебе сейчас тоже факт скажу. Я могу в любой зал щайти и подрйти к любому додику, а он скажет, что тебя ебал на днях. Когда ты со всеми ими переспать успел - я даже не представляю. Но факт.

>>49476
Конечно я понимаю, что здесь у каждого второго бицепс за 45.
Хотя из пруфов видел только видео упорного волосана с гирями и в очках.
Ну и чувака с реально охуенной формой из вопросов-ответов.

>>49480
Я таких дебилов лично знаю пару щтук, среди них один мой хороший знакомый. Ничего тебе не ддоказываю, да и не могу доказать, но сам лично знаю, что оно так и есть. В каждом зале куча ущербных жоподрочеров с сильно отстающим верхом.

>>49483
А что такого удивительного в руках за 45? Если ты не по макроберту дрочишься, конечно. У меня холодные 46, на пампе 48, но для моего роста 190 это маловато. С другой стороны, я подтягиваюсь с гирей 32кг пару подходов на 4-5 раз, с 16кг пару подходов на 10 раз и еще без веса подходик раз 15 после этого всего. Плюс отжимаюсь на брусьях с 32кг 3*8 легко. Схуяли у меня должны быть руки меньше 45 при этом? Я же не очко дрочу, а качаюсь по-человечески.

>>49476
вот сюда, лол
>>49452

>>49495
Проблема в том, что макроберт пишет, если слегка утрировать, что пока ты не будешь приседать под 200, тянуть еще больше и жать под два собственных веса, нормального телосложения тебе на построить. И это лютый пиздеж. Можно вообще обойтись без этих упражнений, да и веса такие не нужны, чтобы достигнуть норм телосложения. По сути он ставит перед новичками-долбоебами некую границу в виде этой ебаной базы: пока, дескать, ее не преодолеете, так и будете дрищами. Вот и дрочат бедные долбоебы годами эту базу, убивают спину, раскачивают огроменную жопу, бочкообразный корд, но границу таки и не проходят. Хотя и долбоебы сами виноваты, конечно, им просто комфортно в своем жопоебном мирке. Верх пробивать достаточно трудно, если ты нихуя в своей жизни, кроме жима лежа, нормально не делал.

>>49502

>Верх пробивать достаточно трудно, если ты нихуя в своей жизни, кроме жима лежа, нормально не делал.

Жим лежа тоже, кстати, спорная тематика. У кого-то от него заебись грудь растет, у кого-то от жима лежа только невнятная забитость трицепса и передней дельты. Т.е. даже тут микроберт обосрался, добавив в свою проповедь качестве единственного нормального упражнение на верх, мутную мульку работающую 50/50.

>>49502
Но можно же немного подумать, и понять, что тебе не нужно приседать под двести, если твой низ тебя устраивает. Я, например, на хую вертел макробертовские приседания и становую на 20, но мне заебись от приседаний и становой на 6.
Проблема в том, что новички не хотят думать, а принимают любой печатный текст как официальный документ и догму.
>>49506
Не писал Макроберт про то, что жим лежа онли. Пишет, что если не идет жим - нахуй его, хуярь жим на наклонной, жим с гантелями, отжимания на брусьях. (про разводку с гантелями и бабочку для роста верха, надеюсь никто писать не будет)
Почти дословно писал - нахуй как баран работать с тем, что не работает. Если вы показываете результат на дистанции, рабочие веса и ваши объемы растут, то ок. Если нет - нахуй упражнение.

>>49506
Да, жим лежа весьма фуфлыжное упражнения вообще, а так любимо оно стало теми самыми дрочерами потому, что там можно красивыми циферками выебываться, ну и легкое оно - лег и пожал, амплитуда небольшая совсем даже если в бодибилдерской технике. Плюс тянуть всегда можно тем, что сильнее - грудаком или трицепсом. При этом, даже трицепс и дельты оно нормально не прорабатывает, про бицульку я вообще молчу. Жим стоя/швунг уже единицы делают, потому что это реально сложно и неприятно, плюс веса получаются некрасивые. Подтягиваться тоже нормально никто не хочет, хотя это как раз маст ду для тех, кто хочет атлетичный верх и нормальные руки при натуральном тренинге. Но нет, это же тяжело, и даже со своим весом жоподрочеры едва ли 10 раз могут подтянуться. Им проще после жима лежа на блоках три подходика на отъебись сделать, а потом пойти рассказать товарищу как у них присед на 10кг упал из-за поноса.

>>49512

>тебе не нужно приседать под двести, если твой низ тебя устраивает

Да нет, в книге про ручки 40+см там парню вообще похуй на ноги, но Стюарт его заставляет приседать и тянуть, убеждая, что с мощной тягой у него никак ручки маленькими не останутся. Хотя те же тяжелоатлеты вообще толкают и рвут те веса, которые жертва макроберта делает в становой, и при этом остаются с обычными руками по 40 с небольшим сантиметров.

>>49512
Может ты какого другого роберта читал, а тот, что у меня был, агрессивно ебал мозг базой, в которой у него были только три этих упражнения: жим лежа, становая и присед.

>>49518
А в чем он не прав? Разве можно ручками-веточками вытянуть хотя бы 120х6?

Нет, все того же читал, ну ебал и ебал мозги базой, но мозги-то свои есть все равно. Одну только тройку он предлагает ебашить только если ты совсем унтерок-вырожденец с хуевой генетикой или если реальная жизнь не позволяет нормально тренироваться, есть и восстанавливаться. А все чет на себя роль унтерков примеряют зачем-то сразу.

>>49438

>поридж?

Хуёридж. Лет лет на 5-6 тебя младше, всего лишь. Алсо, чисто из житейского опыта: если человек чот там кичится просто своим стажем в чем либо, или вообще тупо за возраст кукарекаеткак ты со своими воплями про пориджей, это просто чмоня с претензией, которой больше нечем похвастаться

>Что такое функциональный тренинг

Я тебе уже говорил в прикреплённом, старпёр: тренинг, который хорошо переносится на различные виды человеческой деятельности. ББ и ПЛ в этом плане нефункциональны от слова совсем

>Зачем он тебе?

Затем что мне это нравится и я так хочу. Достаточное обоснование для тебя? Кроме того, как я сказал выше: функциональный тренинг хорошо переносится на различные виды деятельности.

>Чем он тебе поможет?

Я раньше плотно занимался всяким мордобойным на длясебяторском уровне. Отлично помогало на ринге и на ковре.

>Чего ты с его помощью достигнешь

Улучшения результатов в тех показателях, которых захочу, разностороннего физического развития

Вообще, если речь идёт о физкультуре, то есть тренировках для здоровья, бодрости и хорошего самочувствия, имхо, лучше подойдут аэробные нагрузки: бег на длинные и средние дистанции, либо что-то аналогичное, тренировка мышечной выносливости всех типов: калистегика, гири, резинки, многоповторка с небольшими весами; плиометрика, прыжковые и метательные упражнения; спринты ну и силовые по остаточному принципу. А не эта ваша анаэробная железодроч, возведённая в абсолют

>Дебил"- потому что ты не понимаешь, что этот ИТТ тред назван "лучшая книга по ББ для натурах

У бомпы есть целая книга для качков, но основные его труды это про спортивные тренировки, а не про то как накачаться

> Кстати, ни одного марафонца или пловца в бонга-треде не видел.

У них есть свои треды. Пловцы-спортсмены вообще, вроде, в спортаче обитают

>>49520

>Разве можно ручками-веточками вытянуть хотя бы 120х6?

Лол, на изичах вытяну 120х6, имею ручки-веточки с преобладанием медленных мышечных волокон
>>49522 -бомпоёб

>>49520

>Разве можно ручками-веточками вытянуть хотя бы 120х6?

Лол, можно и больше.

https://www.youtube.com/watch?v=m6uBf3TfAb8

Вангую ты сейчас будешь доказывать что он аполлон.

>>49522
Ну ок, мордобомпец, покормлю.

Я тренируюсь чтобы в первую очередь выглядеть нормально - с вытекающими профитами: одежда сидит как влитая вся, а не как на дрище, выгляжу лучше 80% ровесников, что позволяет успешно подкатывать и ебать 25-летних со своей работы (втайне от жены, конечно же), усмехаясь в усы над потешными жиродрищавыми зумерками-физкультурникам, к тому же не умеющих связать 2 слова, вдохновляю своим примером тренировок сына-первоклассника (ходит на мордобойный спорт, уже научил его подтягиваться 12 раз), могу передвинуть шкаф, а диван могу вообще выбросить в окно нахуй правда, эти ни к чему, по причине всего вышеперечисленного чувствую себя уверенно при общении со всеми, в том числе и с работодателями, что позволяет раз в 3 года уходить на зарплаты процентов на 25% выше действующей. На прошлой неделе получил оффер на 120000/месяц (и это в мухосранске).

Сможешь такими же практическими примерами обосновать проебывание своего времени на физкультуру?

>>49529
А что тут доказывать? Лучше 70% физача

>>49520

> Разве можно ручками-веточками вытянуть хотя бы 120х6?

Запросто. В секциях по пауэрлифтингу видел подростки тянут под двести и ручки у них по 35см.

>>49533
Вскрикнул.

Повторюсь, что пруфов на свои физик кондишонс кроме настоящего атлета-гзт-химика из вопросов-ответов и анимешника я здесь не видел.

Раньше да, 44-ка мог влезть со своими фотками, Понч там, шкафчик-кун, а сейчас только редкие вскукареки, что 35 для подростка - это веточки. Для подростка по табличке выше 35 см - это заебись, если что.

>>49475

> зачем так сильно тренить низ, когда это ну нихуя полезного в жизни не дает?

Ну ты дебил..
Стабильность позвоночника это жопа во многом. Лимфодренаж это ноги.

Вот я деревья на даче на выходных корчевал, это пиздец, там надо дерево по периметру обкопать, потом корни видимые сверху лопатой обрубить, а невидимых корней еще в земле дофига, а потом самое интересное нахуй - надо шатать дерево во все стороны пока оно не вырвется. Спина, ноги, жопа - работает только так. Фактически вольная борьба, лол. 6 деревьев ушатали с батей.

Или вот еду на велике по парковке мимо тротуара, раз, парковка и тротуар заканчивается и возникает преграда в виде парапета по яйца, я спокойно беру вел на себя (шеринговый тяжёлый сука) и одной ногой зашагиваю с велом и продолжаю езду. Может даже пару тянок потекло.

>>49532
Рост/вес, объем груди/талии/рук сколько? Просто интересно чего может добиться в зале жертва Макроберта.

>>49538
Лол, я в вопросах-ответах свою дряхлую тушку постил, ищи, если надо

>>49540
Как я ее найду? Достаточно просто написать объемы, даже если и припиздишь, то не сильно, я уверен.

>>49535
Так и нахуя на это тратить столько сил и времени в зале? Для этой хуеты и лёгкой многоповторочки раз в неделю-две хватит. Вопрос читай внимательно:

>зачем так сильно тренить низ, когда это ну нихуя полезного в жизни не дает?

Чисто для любительской формы это дрочево нихуя не дает, для мускулистых ног хватит самого минимума, больше уже идет пустой расход ресурсов, да и травму рано или поздно поймаешь, если будешь усердствовать в приседе и становой. Алсо, учитывая ,что у большинства горе-качков верх вообще никакой, относительно массивный низ и корд на этом фоне выглядит вообще уебанско. Это у тебя в мечтах там тяночки на твою пухлую попу засматриваются, ИРЛ, уверен, никто и не подозревает, что ты качаешься.

>>49543
А как хочешь ищи, там немного таких.

174/76/109/79/38

>>49551
Хем, ну да, вот о таких, как ты, я и говорил - непонятно нахуя вы вообще ходите в зал. Бросай своего роберта и начни серьезно качаться, а не прятать свою слабость за становой и приседом, чувак.

>>49549

>для мускулистых ног хватит самого минимума

так может писать только человек, ни разу не видевший у себя мускулистых ног

>>49557
Со своей тушкой и обмерами теперь приходи, уважаемый, лол

>>49557
Кстати да, троллинг не вышел, до зала я при этом росте был дрищом-палочником весом 57 кг.

>>49559
Я уже кидал здесь свои обмеры. Рост 190, вес 107, руки 46-48, талия 100, грудь 125. Тушку может вечером сделаю фото, хотя там особо показывать нечего, я считаю, сейчас очень много ем и подзаплыл, bf в районе 20%.

>>49558
Лол, я максимум рабочий присед около 110кг делал и у меня были такие ноги, что мне нахуй такое не нужно, джинсы невозможно подобрать. Они и сейчас у меня по объему норм, не меньше, чем твоему роберту в табличке надо, хотя я их делаю как раз один-два раза в неделю с двумя гирьками на железной палке, в сумме дающих примерно 50 с небольшим кг.

>>49561
Я до зала был 68кг при росте 190 с весьма худыми руками и ногами. Даже если сделать скидку на возраст, мощным я точно не был. Алсо, мощным я и не стал, пока занимался по роберту. Я как и ты был жопастым додиком с пухлыми сисечками и тонкими ручками. А потом я решил начать нормально заниматься.

>>48660 (OP)
Поздравляю, тред в топе физача по токсичности (почти как гиретред в момент срача трусонюхов).

>>49567
Лол, а почему ты решил что я жопастый додик?

Я в четвертый раз взываю, заебали, пришлите хотя бы одну фотографию воннаби-атлета-кочки с перекачанными ляжками и жопой и неразвитым верхом, пусть даже из гуглокартинок, потому что пока я только о каких то выдуманных персонажах читаю.

>>49571

>Лол, а почему ты решил что я жопастый додик?

Ну верх у тебя явно хуевый, на этом фоне более менее серьезное увлечение становой и приседом наверняка делает из тебя жопастого додика.

>>49575
Ну верх у меня явно нормальный, даже без учета того, что я три года к железу не походил, а пока только турник-анжуманя делаю разминаясь и готовясь к приседаниям со становой, лол

>>49573 (Del)
Ну ок, любишь бегать и разгружать ящики, я ж разве против.
Каждому-свое

>>49577 (Del)

>ориентироваться надо на

>примерную таблицу объемов

Так прикол в том, что я не мог достигнуть объемов указанных в таблице, пока дрочился по роберту.

Один бегает с рюкзаком и бьет ебала, другой накаченностью бафает уверенность, а затем зарплату. Казалось бы, каждому свое, но обязательно надо посраться, чья физактивность полезнее в вакууме.

>>49579

>что я три года к железу не походил

Один чисто функцианальщик, но пришел спорить в тред по ББ, ОП вообще, оказалось, три года к железу не подходил, но всем рассказывает о том, как макроберт помог ему добиться его "выдающихся" объемов как у начинающего школьника. Двач такой двач.

>>49589

>накаченностью бафает уверенность, а затем зарплату

Это вдвойне смешно, когда накаченностью оказываются ручки в 38см.

>>49589
Ты единственно мудр в этом ИТТ.

>>49585
Так что мешает сменить упражения/программу/включить периодизацию-циклирование, спать на час больше, добавлять на 100-300 кК понедельно и ступенчато в день больше, и через 3 месяца проверить, работает или нет?

Нееее, мы будем хуесосить Макгрегорароберта и ссылаться на мифических жопотиранозавров

>>49581
Ну то-есть ты не вывез общения по фактам, слился и пустился в маняфантазии. Говорю же, уровень дискуссии для "непориджа" у тебя огонь. Чую, гринтекст и боевые картинки на подходе

>>49591
Все зависит от того, что каждый для себя считает накачанностью.
Мне норм. И от 56 до 76 кг подрасти тоже для меня нормально. Почему-то только на физаче все сплошь пропорциональные атлеты, а в реальности вокруг одни беременные долговязые гвозди, качающие биток.

>>49591
Ну если этого хватило для того, чтобы поднять уверенность - вай нот?

>>49592

>Так что мешает сменить упражения/программу/включить периодизацию-циклирование

Ничто не мешает, я же пишу - я в итоге и начал-таки нормально качаться и послал этого роберта нахуй, оставив его любителям впустую подрочить жопу в зале.

>спать на час больше, добавлять на 100-300 кК понедельно и ступенчато в день больше, и через 3 месяца проверить, работает или нет?

Смешно слышать такие советы от жопастого додика с ручками как у ребенка. Сапожник без сапог дохуя?

>>49590
Камон, чел, это же весело
>>49597 (Del)
Хоршо, держи в курсе.
Ты это, попробуй не штангу поднимать по своему микроберу, а взять гирю 24 кг и махнуть ей 1000 раз. Как научишься, базарю, сможешь так же хуярить, как отбойным молотком в гиретреде не дадут соврать, лол

>>49604
А зачем мне махать гирей 1000 раз? Я что, ебанутый?
>>49603
Лол, ну хз, с учетом того что перед тренировками ручки были вообще как у младенца - 31,5 , ну ок, пусть будет смешно.

>>49595

>Все зависит от того, что каждый для себя считает накачанностью

К счастью, нет, всем похуй, кто там себе чего считает, есть реальная жизнь и объективные показатели.

>>49598
Этим психология занимается, а не культуризм. Если человек пришел что-то доказывать на доску по качалке с ручкой 38см, только на том основании, что с ней он себя уверенно чувствует, то это долбоебизм. Это все-равно, что с зарплатой в 50к полезть на экономический форум в Дубай и рассказывать всем, как деньги правильно зарабатывать.

>>49604

> гиретреде не дадут соврать, лол

Лучше делай гиреклассику, рывки\толчки, тогда баба даже командовать сможет (ты же любишь, да?): Темп 10! Темп 15! Ускоряемся!

>>49605

>А зачем мне махать гирей 1000 раз?

Чтобы жопа не уставала и хер на пол шестого через 10 минут не падал, очевидно же

>>49605

>Лол, ну хз, с учетом того что перед тренировками ручки были вообще как у младенца - 31,5

Тебе фото Шварца в юности показать? Там наверно те же 32см и были, только при росте 188. Алсо, повезло, ему, видимо, что в те времена макроберта не было, а то так бы и дрочил присед со становой до самой старости.
Алсо, всем макробертодорочерам рекомендую почитать Шварца, чтобы вывести уже эту хуйню жим/становая/присед из головы.

>>49606
Согласен, лезть с доказательствами, что Макроберт-хуйня, причем беспруфно, - абсолютный долбоебизм.
>>49610
У меня нет таких проблем, лол
>>49607 (Del)
Лол

>>49616

>У меня нет таких проблем, лол

Тогда непонятно, почему ты так триггернулся.

>>49620
Потому что рассмеялся, прочитав про классическое "баба полчаса ебат"

>>49622

>Я не могу- никто не может!

Понял-принял

>>49623
Не, почему не могу, написать что полчаса, да даже час - я тоже могу.
Просто инцелы не понимают, что полчаса - это не нужно.

>>49606

>Этим психология занимается, а не культуризм

А здоровьем медицина, а не физкультура. Поэтому нахуй физру, медики подлечат. Вот такая логика у тебя.

>экономический форум в Дубай

Ебать ты доску на дваче высоко оцениваешь.

>>49625

>написать

Пишите конечно, кто же вам запретит? Бумага все стерпит. Просто тут вопрос стоит в плоскости физической возможности которой у тебя, судя по всему, нет, а не практической целесообразности

>>49616

>Макроберт-хуйня, причем беспруфно

Так ОП сам же предоставил пруфы этому, вот >>49551
Все как я и говорил еще в первом своем посте >>48910
: макроберт это для додиков, извращающих качалку до дрочки трех нахуй не нужных упражнений в угоду своей лени и тупости. В итоге и результаты соответствующие, естественно - жопастый динозаврик с пухлыми сисечками и ручками-веточками.

>>49627

>Вот такая логика у тебя.

Это у тебя такая логика, что можно толком нихуя не делать, следовать ебанутым программам, типа роберта, главное чтоб ты сам считал свой результат хорошим. И это чистой воды инфантилизм. В любом виде деятельности нужно либо добиваться реально хороших результатов, или идти нахуй с этого вида деятельности.

>>49637
Лол, да дайте же мне иллюстрации этих жопастых динозавров уже. (пятый раз прошу).

>>49640
Так ты скинь свое фото, если ты тот самый ОП с вот этой вот антропометрией:

>174/76/109/79/38

>>49641
Мне лень его искать в вопросах-ответах.
Ищи сам

>>49646
Ну значит обойдемся тем, что есть. Даже судя по этому ты тот самый жопастый динозаврик с уебищным верхом.

>>49327
Потому что не имеет никакого отношения к ТА, специфике ТА, ничего не говорит о подсобке и её выборе в ТА

>>49647
Точно, это я, динозаврик с огромной жопой.
>>1845505 →
(сорян, в другом моем любимом треде нашел)

>>49638

>В любом виде деятельности нужно либо добиваться реально хороших результатов, или идти нахуй с этого вида деятельности

С хуя ли? Чтоб анон на дваче оценил?

>>49654
Ну у тебя еще и низ совершенно никакой, да. Из выдающихся частей тела только животик, корд все-таки зацепило, видимо. Непонятно вообще в целом, чем ты занимался в зале. Ну теперь подводим итог - все даже хуже, чем я говорил. Если среднюю жертву роберта можно опознать по пухлой попке, жирным ляхам, и, иногда, сисечкам, то у тебя вообще ничего, кроме пуза, нет.

>>49655

>С хуя ли?

Чтобы не тратить свою жизнь попусту. Вот ты, еблан, просто просираешь время в зале, чтобы потом выставлять вот такую вот >>1845505 → хуету. Занялся бы тем, что у тебя хорошо получается, ну или всерьез подошел бы к качалке, чтобы иметь какие-то плоды. Нет, хотим хуетой заниматься.

>>49667
Ок, но тебя кроме как по тексту и фантазиям вообще никак оценить нельзя.

>>49669
Какие же физачеры дебилы.
Почему я просираю время в зале? Тренировка 2 раза в неделю, по часу. Вы больше времени в /б за день проводите , лол.

Все-таки забавно наблюдать, как местные палочники рвутся.

>>49670
А я тут при чем? Мы говорим о том, что роберт это хуета для долбоебов, и ты это подтверждаешь. Что тебя подвигло хвалить этого роберта? У тебя нулевой результат, даже со знаком минус, скорее. Зачем заявлять, что что-то ъхорошо работает, если тебе лично это ничего не дало?

>>49677
Ну это типичные маневры физачера, пытающегося сохранить лицо.
Результат я тебе написал - +20кг, +8 к руке

>>49676
Так двач это для развлечения, а качалка все-таки предполагает результат. А тут даже не палочник - тут какой-то дрищекарлан с тонкими ручками и ножками, без груди и с опухшим животом.

>>49678
Это тебе надо было сохранить лицо при заявлениях типа "лучшая литература, которую действительно нужно прочесть любому вкатывающемуся, что бы ни кукарекали противники". А ты в итоге показал такое позорище. Как я и говорил - никто бы и не подумал ИРЛ, что ты в зале вообще бываешь.

Вот допустим, бегает человек 10 минут три раза в неделю. Чисто чтоб отдышки не было, чтоб организм не рассыпался. Это явно не достижение - погляди на марафонцев. Но зато реально дыхалка лучше стала. Зря время потратил или как? Мог бы эти 10 минут (ладно, 20, учитывая, что надо собраться на улицу) интернеты листать. Или пускай даже книжку бы читал, но за час в неделю дохуя мыслителем тоже не станешь. А если бегать прям много, на результат, но потом получить больные колени, а этот самый бег нигде не применить, соревнований не выиграть, ну только на дваче похвастаться, это станет сразу не тратой жизни?

>>49679
Но дрищекарлан, по-прежнему выглядящий охуенней чем любой сорокалетний батя физачера и 99% физача подошедшего к возрасту пусть даже и 30 лет, лол.

>>49681
А зачем мне кому-то доказывать, что я бываю в зале? У меня цели другие, и я их выше написал.

>>49678

>Результат я тебе написал - +20кг, +8 к руке

Алсо, это называется возрастные изменения. 20кг говна и пару см отечной ткани и жира. Алсо, ты сам писал, что было 32, стало 38, итого 6см отечной ткани и жира, а не 8, считать научись тоже.

>>49685

>У меня цели другие, и я их выше написал.

Какие-то ты там цели ебанутые писал, да, но это все манямечты, конечно. За такое тельце никто тебе ни денег не подкинет, ни писку не даст ебать. Я повторюсь - ИРЛ все очень удивятся, если узнают, что ты занимаешься чем-то, поверь. Но не печалься, это у всех последователей роберта так.

>>49682
О да, это прямо платина физача

>Чьи-то результаты меньше как минимум КМС в жиротройке@ахаха ты вообще тренируешься?!

>Твои отсутствующие результаты@ой пук среньк ну будьте ж вы людьми, ну лучше же стало ну вы чего?!

>>49696
Еще бы я хоть где-то кого-то щемил за результаты.

>>49697
Начали за здравие:

>кукарекуу! макроберт лучшее чтиво! я такой пиздатый ос своей качалкой! тяночки дают, шеф зарплату повысил как битку увидел!

Закончили за упокой:

>нет ну че вы, лучше же чем бомж сорокалетний выгляжу

И ведь с первых постов сразу тебе дали описание типичного последователя макроберта, и ты ведь мог понять, что даже до него не дотягиваешь Нет, надо продолжать свое кукареку до полного обсера.

>>49694
А-ха-ха
Ну ведь дают.
В отличии от физачеров.
А цели очень даже реальные опять же, в отличие от стандартного бестолкового физачерского общего хорошего самочувствия.
Дурачки штоле? За самочувствием вам к вашему участковому педиатру.

>>49651
Так ты не читал же получается. Там буквально вся книга про построение тренировки для конверсии в нужный биомоторный навык, в том числе взрывная сила с работой на рывок и толчок, причём куча примеров конкретно про работу тяжелоатлетов. То что он не посвятил всю книгу конкретно ТА не делает её бесполезной для ТА.

>>49720
Ну и как он предлагает разаить скорость ухода под штагу? никак

>>49720
Бомпан, ты говоришь про конверсию в биомоторный навык, но ты делаешь это без уважения не понимаешь, что раз в твоем треде какой то полуебок скорее всего ты сам у себя спросил как читать бомпу? Это же ор блять.
О какой конверсии ты говоришь? Ты понимаешь, что 80% физача не дошли даже до ОГЭ или что там у них в 9-м классе, и не знают таких терминов?

>>49778
Предлагает проводить анализ движения и тренировать мг, которые отвечают за это движение, помимо этого вносить проработку техники в тренировочный процесс.

>>49780
Ну вот пусть читают и просвещаются.

>>49793
Ну так это полная хуйня и скорости ухода под штангу никак не поможет. Алсо проигрываю с программы по ТА по Бомпе - месяц анатомической адаптации с калостеникой и резинкой, месяц-два наращивания мышц и только потом конвертация всего это в какие-то там качества. Никто так не тренируется в ТА

Но прогоним нахуй нудных бомпофилов в их уютный загончик и продолжим о Макроберте.

Перед вами 14 общих правил прогресса по Стюарту Макроберту:

1. Вы должны быть образцом преданности любимому делу
2. Выкладываться на тренировках нужно как следует
3. Тренируйтесь под наблюдением опытного специалиста
4. Лучше меньше, да лучше
5. Каждую мышцу тренировать реже
6. Наращивайте вес понемногу
7. Улучшите питание
8. Отдыхайте и спите больше обычного
9. Продолжайте увеличивать интенсивность тренировок
10. Чуть отступите назад, постепенно наберите обороты, затем несколько недель 11. потопчитесь на месте и делайте еще один рывок вперед.
12. В качестве альтернативы к правилу 9 увеличьте паузы между повторами, чтобы увеличить весовую прибавку
13. Если вы выкладываетесь на полную катушку, но все равно не продвигаетесь вперед, попробуйте снизить интенсивность тренировок
14. Избавляйтесь от негатива

И в чём он неправ?

>>49714
Да тут не о целях речь, а том, что такая форма, как у тебя, не может служить вообще никаким целям, потому что она уебанская. Выглядишь как средний двачер, и это-то после двух лет дрочева по макроберту.

>>49889
Лучшая книга по бб - моя. В ней лишь одна фраза - тренируйся грамотно. И в чем я не прав?

>>49476

>>Макроберт такого никогда не писал

А пруфаните действительно, много раз слышал про рост бицухи от приседа, мем уже, дайте соус.

>>49483

>видео упорного волосана с гирями и в очках.

Доставьте же, любопытно.

>чувака с реально охуенной формой из вопросов-ответов.

Алкомент или Дед?

>>49487

> я подтягиваюсь с гирей 32кг пару подходов на 4-5 раз, с 16кг пару подходов на 10 раз

>отжимаюсь на брусьях с 32кг 3*8 легко.

Пилите видео, иначе это, как тут говорится - ваши маняфантазии.

>>49502

>Верх пробивать достаточно трудно

Трудно в том смысле что нет гарантии хорошего результата, по-настоящему трудно пробивать именно низ, морально тяжело себя заставить много приседать, например.
Да и восстанавливаться после тяжелой тренировки ног куда как труднее чем после тяжёлой тренировки рук.

>>49516

>после жима лежа три подходика на отъебись сделать

Ты про подтягивания?
А сколько надо делать подходов подтягиваний, если в этот же день в рутине жим*

>>49938
Тем не менее, залы полны жопастых додиков с нулевым верхом. Низ, конечно, там тоже говно, но веса в упражнениях и масса ног хотя бы отдаленно близка к нормальной.

>Трудно в том смысле что нет гарантии хорошего результата

Трудно в том смысле, что верх куда более сложно устроен, в нем куча мелких мышц, которые ограничивают возможности в тренинге и требуют обязательного развития, куча всевозможных углов движения в отличие от тупейшего сгибания-разгибания у ног. Верх качать гораздо сложнее, и результата тут сложнее добиться как раз потому, что ленивые додики не хотят нормально его качать и эскапируют в бесплодное жоподрочево становой и приседом.

>восстанавливаться после тяжелой тренировки ног куда как труднее

Ой, бедненький чмоня, восстанавливаться ему труднее. Спать и кушать чмоне трудненько после очередного бессмысленного дрочева ног.

>>49939
Это еще хорошо, если чмоня делает три подхода настоящих подтягиваний, но я не знаю ни одного жоподрочера, который может хотя бы просто со своим весом подтянуться три подхода по восемь раз. Поэтому и пишу: на блоках три подходика на отъебись сделать.

>>49913

>средний двачер

Есть статистика?

>>49932
Это проекции тиранозаврофобов, не писал он такого.
>>49934
Алкомент, деда я не видел
>>49935
Согласен нахуй
>>49938
Все так

>>49571

> пришлите хотя бы одну фотографию

Придёться тебе довольствоваться описаниями, что непонятно что ли ещё?
>>49575

> явно

>наверняка

Ещё что навангуешь?

>>49954 (Del)

>доставь хотя бы одну фотографию жопастого додика без верха - из зала

Вот >>1845505 →
Правда этот додик даже жопу умудрился не накачать.

>>49615

>так бы и дрочил присед со становой до самой старости

Скорее всего - и сейчас приседает, в молодости он точно садился и тянул, есть много фотофактов.
>>49625

> полчаса - это не нужно

Разные бывают обстоятельства, иногда такая дистанция вполне уместна.

>>49971

>Скорее всего - и сейчас приседает, в молодости он точно садился и тянул

Точно помню из его книги по ББ, что присед он начал серьезно задрачивать уже в расцвете своей карьеры, когда понял, что с отстающими ногами ему олимпии не видать. При этом верх у него тогда уже был огромный, без всякого дрочева приседа, тяг и прочей макробертщины.

>>49974
Я только одного не понимаю, почему дрочевом тяг и приседа по Макроберту считается рекомендуемые им от одного до трех рабочих сетов в одном из рабочих упражнений?

Бля, аноны, спасибо, теперь я чувствую себя не настолько дегенератом после срачей в гиретреде.

Но к черту нонейм-шизиков, и вернемся к Стюарту Макроберту.

Перенесемся в начало книги, где Мак говорит, что ньюфаги мечтают о помосте Олимпии. Макроберт намекает, что лишь 5% ньюфагов способны стать профессиональными бодибилдерами в силу особенностей генетики.
Мак не обещает сделать ньюфагов горами мощного мяса. Мак говорит, что поможет сделать любое телосложение атлетичным.

И вот тут самое интересное. Кто и как понимает для себя понятие атлетичность.
Кто-то считает единственным критерием - объем бицепса. Как небезызвестный Кирилл с руками-базуками, ну ок, в принципе норм, если ему норм.
Кто-то считает для себя идеалом Фила Хита или Джея Катлера, или кто там у вас сейчас первые места берет.

А Макроберт считает за атлетичность пропорции фигуры и общее впечатление, которое она производит:

Вот вам 4 пика. Что-то общее есть на всех, но один из пиков отличается.
Вот оно - понятие атлетичности.

>>49950

> Алкомент, деда я не видел

Так узрите же, милый мой.

>>50091
Охуенно.
А почему дед?
Третий реальный культурист с выдающимися достижениями на этой доске.

>>50080

>Вот вам 4 пика

Хуита. Почему у первых трех нижний угол сходится на хуе, а у анимеговна на пятках? Применяешь какие-то манякритерии, применяй одинаково уж тогда.

>>50134

>Почему у первых трех нижний угол сходится на хуе, а у анимеговна на пятках

>>50080

>Что-то общее есть на всех, но один из пиков отличается

Наверно поэтому.
Мимо

>>50080
Двигаемся дальше, господа.

Каждому, если только он не еблан, совершенно понятно, что аниме-паренек с последнего пика обладает не самой лучшей генетикой, но вполне себе охуенной. Присутствует рост и ширина костей.

Прибавив к этому азарт к тренировкам и подкрепив прочтением Макроберта, этот юноша дохуя быстро сможет реализовать свой потенциал, и стать подобным первым трем пикам.

Если он и дальше будет размахивать гирями, например, в свойственной ему технике, то он уебет себе через год локти и плечевые суставы, а с разъебанными плечевыми суставами, он даже не сможет себе вырастить даже жопу одними приседаниями по Маку, как нередко маняфантазируют в своих эротических грезах противники системы Стюарта Макроберта, потому что чтобы приседать, надо держать штангу на плечах, а с уебанным суставом держать штангу на плечах как то хуево.

А если он начнет заниматься по вот такой >>1850065 → программе, постепенно наращивая рабочие веса маленькими шагами (да, да , уважаемые возбужденные наркоманы, это и есть классический Макроберт, хотя пост и не за моим авторством), то уже через год он отчетливо будет видеть свои результаты (бля, да даже через полгода он станет более атлетичным)

Через 3 года он станет машиной.

И нет, воображаемая жопа и пузо не вырастет, если он будет контролировать то, что жрет.

У паренька конечно же есть вариант отрастить там или приклеить
негустую бородку, чтобы стать похожим на Егора Летова и продолжать выкладывать на Ютубе или в этом вашем Тик-Токе видео с его кривлянием с гирями ,набирая просмотры и популярность (хотя, может это тоже будет пиздато).

Но если цель - стать атлетичным и сильным - первый шаг на пути к цели - прочитать Стюарта Макроберта "Думай - 2"

А про потаенный фрейдистский страх мифической жопы физачера, я напишу в одном из следующих своих постов в этом платиновом ИТТ

Покажите мне хотя бы одного про дилдера, что нахваливал бы микроба.

>>49487

>С другой стороны, я подтягиваюсь с гирей 32кг пару подходов на 4-5 раз, с 16кг пару подходов на 10 раз и еще без веса подходик раз 15 после этого всего. Плюс отжимаюсь на брусьях с 32кг 3*8 легко.

>Схуяли у меня должны быть руки меньше 45 при этом?

Орнул.
Я делаю больше, при этом я титан с бицепсом 32 и запятсьями в 15,5.

>>50428
Про дилдеру не нужны микробы, сам микроб это и пишет.
Про нужны только генетика, астероиды и любая программа с поднятием тяжестей.

>>50431
Тогда каким образом его книга лучшая для бб?

>>50432
Я же пишу-для натурах

>>50429
Ну так ты и сам, наверное, весишь как цыпленок. Если мужик 100+кг хотя бы раз 20 со своим весом подтягивается, то у него уже по-любому какие-никакие руки будут.
Хотя, если честно, непонятно как ты с 32-шкой на 5+ раз подтягиваешься и имеешь такие ручонки. Попахивает пиздежом, ну либо ты прям внатуре очень маленький.

>>50434
Маленький, но не очень - 76 кг.

>>50436
Н хуй знает, тогда, попахивает пиздежом. Даже у чмони ОПа при таком же весе ручки под 38, по его словам, а он даже без гирь подтягиваться толком не может.

>>50439
Наверное, генетика, я уже смирился. Ну или мы по-разному делаем, вдруг ты там до груди подтягиваешься, я-то просто до "подбородок выше перекладины". И на брусьях опускаюсь не до максимально низкой точки, а до прямого угла между плечом и предплечьем, чтобы поберечь локти.