Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Предыдущий утонул>>1229492 (OP)
Быстроколлаж для привлечения внимания и закрепления этого треда, как традицию почему бы и да.
Ебать, я в шапке треда в тематике. С 2010 года это мой единственный след в истории двачей.
Не зря качался, теперь то можно и бросить
Кто-то подрачивал на тебя все эти годы. Успех.
Перекачился.
>>1267777
> и так сложно джинсы подбирать, икры суууука
Большие икры?
>>1265965
>Рост 189/82
189/78-80 выгляжу, как обычный дрищ. Вот вообще ни разу никакого перевёрнутого треугольника нет. Набрал за 7 месяцев домашних тренировок с перерывами 10-12 кг, визуально не изменился практически. Веду замеры с интервалом раз в 1,5-2 месяца, цифры только подтверждают незначительные изменения в объёмах, в отличие от массы. Самое значительное изменение: хотел бы я написать про обхват бицепса, где 28 см "выросло" до 32, а ещё больше хотел бы я написать, что выросли они ещё больше но, увы, больше всего выросли бёдра в обхвате с 53 до 59, хотя делаю один раз в неделю приседания с весьма скромным весом...
Это вгоняет меня в краску, так как результат странный.
Вечерком постараюсь вкинуть тушу, чтобы послушать, что местные скажут.
>кто как подготовился к лету к осени
Никак, ничего не делал летом, жарко же. Вот осенью и зимой буду заниматься, как в прошлом году
Гипертрофия - это увеличение мышц.
Можно так заниматься, чтобы не набирать жир. Для этого нужно четко знать сколько ты потребляешь и тратишь. До грамма нужно быть уверенным, до каждой потраченной. Ты так сможешь?
Мне нравится твой последний пик, но я с таким телосложением буду выглядеть убого хотя бы просто из-за широкой грудной клетки; и она у меня более выпуклая, как у гориллы что-ли но я не хачик
Мне для нормального вида нужно побольше мышц.
>>72880
Ну, +-. Посчитаю на калькуляторе и буду придерживаться считая и взвешивая продукты. Понятно, что это будет не максимально точно, но просто обычно вообще пишут что-то вроде "еште на тысячу-две больше если хотите мышц"
Обгорел, пиздец тонкое предплечие в профиль, мерзкая хуйня на животе. Но вроде плечи и бицуха есть. Боевой палочник-алканавт? Что с животом у тебя?
а хуй его
Такое ощущение что живот от другого тела приставили, пикрелейтед
В зале занимаюсь.
Нихуясе, мою тушку залили, бампну новым
С генетикой тебе не повезло, конечно, но не расстраивайся, у многих похуже мышечные блоки расположены.
Меня лично всё устраивает, я же не на сцену собираюсь, а для себя
О плечах, средние дельты смещены вниз, чтобы сделать округлым плечевой сустав - придется очень заебаться.
Тут еще более-менее фотки. С ним вообще какой-то пиздец, не пойму что. Вот тоже он:
https://2ch.hk/sex/res/4692483.html#4694022 (М)
>>73725
Как ты до такого докатился, братишь? Что-то в детстве задрачивал?
>4694022
Да это я после читмила на 6-9 тысяч ккал, залило водичкой и мб грамм 100 жирка но после двух дней всё возвращается на свое место. Кто то спиздил мое фото из ответы/вопрос и запостил в секасе, я там не разу не сидел
А что такого во мне? В детском саду где то года три занимался гимнастикой на кольцах, затем лет с 8 начал бегать спринты на длинные дистанции, потом ближе к 13 годам спринт на короткие дистанции + паркур с сальтухами вплоть до 17 лет. А потом я стал задротить и превратился в смесь жиробаса и скиннифета, рахита-сколиозника, сейчас благодаря растяжкам и занятием с небольшими весами выровнился
>С ним вообще какой-то пиздец
Ебушки воробушки. Мб он вообще низ не качает, а исключительно руки и грудак?
Да збс форма,куда дальше качаться?
Чувак, у тебя на бицепсе третий сосок растет, ты бы это, к врачу сходил что ли.
>Мб он вообще низ не качает, а исключительно руки и грудак?
Он и их не качает, просто сухой дрищ, который когда-то тренировал широчайшие/круглые мышцы спины.
А ровно встать не вариант? Я свое плоское пузо могу тоже в 6пак превратить, если так согнусь, но смысл?
Только кубы проступать начали, дай порадоваться. Всегда только профиль было видно, а сейчас внутренние линии пошли. Да и не то чтобы я там согнулся - в согнутом у меня, наоборот, жирок на пузе собирается.
Что не так, братиш? Что сделать, чтобы тебе понравиться? Или просто припекло?
Да
Забыл добавить, карлан 173/62
Ну, ответ - нет.
Тянке нравится такая прическа, вот и таскаюсь с ней.
А вот про тип телосложения поподробней, я в этом не шарю, мне действительно интересно
Да причёска тут ни при чём, её всегда сменить можно. Ты по габаритам как школьница.
Стаж пишите что ли, с чего начинали
А то я от стенки отжимаюсь, грудные начали появляться, и рад уже этому
Ты еблан совсем? Оппик собирался из последних тредов.
А кинаман все таки пошел в качалку
Анон, штаны и шорты спадают, хочу с руками в кармане что бы не упалилол, как легче всего подкачать бока на турничках/брасьях или дома вообще без нихуя ?
Размер поменьше пробуй, если длина позволяет или в ателье сходить, переговори можно ли ушить.
Спеши говна поесть, клоун.
Телосложение в целом.
Нахуя качать бока? нахуя сознательно увеличивать талию!!??
У тебя не настолько широкие плечи и спина. Лучше ими займись серьезно. И да - купи тупо ремень или одежду по размеру.
40
Было дело ради прикола пару раз вытягивал правой.
Нет чем помереть.
Рейт. Турник+брусья. С генетикой не очень, стоит вкатываться в кокочалку?
Торс норм, спина тоже.
А руки у самого 34 см как зал бросил и перешёл на турник брусья, невозможно на них мне кажется битку вырастить
Реально ли накачать руки и плечевой пояс отдельно от всего, делая упор только на них? Руки 33 см, пздц. Или же спасение в базе?
Норм генетика, не пизди.
На фотке ты карлан какой-то
>Не особо. Начинал дрыщом 52кг
Я тоже, потом специально наел жира до 60кг, и сейчас занимаюсь на турнике и жру 3000ккал. На данный момент 64кг. Просто хочу примерно понять сколько можно набрать до кочкочалки.
Потолки три метра или ты ебический карлан? Выглядишь на 40, но ты в неплохой форме.
Да, но поначалу сложно. Масса быстрее набирается намного.
>Чо как кончалка после турничка? Стоит перекатываться?
Какой нахуй турничок? Из жиробаса в кочку, строго кроссфит, сплиты, ВИТ и кардио.
Потолок стандарт. Рост 1.82 м, может просто игра светотени+плохая камера портят картину. Бля, но мне 30.
У меня тоже торс норм так растёт, сук, а хочется узкую талию. Че скажете? Такой вариант тоже норм?
Я тоже такой, пузо и груди нет
Ты эктоморф или мезоморф?
Мммммм, эта боковая нависшая сиська! Для всего остального есть мастер кард!
Нас в басейне тренер заставят мазаться лубрикантом,, чтоб скорость в воде увеличить.
Это ты так завернул трусы или они изначально такие были? Если изначально то как называется этот пошив/крой?
Боксеры или как их там завернул для большей наглядности, да.
Пончита еще жива?
>Никакой фармы
Не ври. На тех фото ты юзал связки тест,трен,клен и куча энергетиков затем поехал в тайланд для того что бы потрахать тамошних проституток за деньги. Те фото сделаны на подъеме в гору где куча обезьян, да?
Использовать фарму чтобы по трахатся за деньги далеко от дома. Во умора, ну ты даешь !!!!!!
Челиз треда про фарму, который болел раком, а через n лет покачался, поколол тест и стал богом, ты?
Ага :-) вполз в тред
Нельзя бегать, прыгать, нужно избегать осевых нагрузок. В общем почти не напрягает, но есть и проблемы - на низких скамейках в парке не посидишь, на ступеньках там в падике, на кортанах с пацыками - потом когда встаёшь из такого положения с минуту Адово хромаешь.
А вот на это я в /fet только буду отвечать
Ты сильный.
Два чаю, это наша палочка выручалочка для широкотазов
Этот петух напампился и спецом встал в позу гомика. Мышцов там нема, 65 кг дрисчекарлан
Спасибо. 183\83. Да как то нет фоток после сушки. До этого было все тоже только пузцо и ноги конские. Сейчас верх почти не изменился, только подсох. но ноги стали чахлые вообще.
Да вроде нету. Это так титя изогнулась просто
Ебал бы и ебал.
Да, хорошее телосложение
Блять ну ты ваще уже еблан что ли
У даунов на этой борде совсем крыша поехала на тему широких тазов и гинца, и ебланы вроде тебя заебали приписывать эту хуйню тем у кого ее нет
В смысле кажется что ниже?
Нет, не химик. Даже спортпит не жру уже год - разницы никакой. Делю тело на 2 тренировки.
1 - ноги \ бицепс \ дельты
2 - спина \ грудные \ трицепс минимально (1-2 подхода)
Многое почерпнул у Борисова. Например, не делаю подходы подряд, а чередую группы мышц. Например, тяга к поясу\ жим гантелей\ трицепс\ тяга к поясу жим гантелей\ трицепс
Кол во повторений в среднем 14. По совету того же Борисова НЕ делаю жим штанги лежа. Практически не делаю становую. После замены их на другие упражнения пошел заметный прогресс в этих группах. В целом согласен с мнением, что он пиздун, но некоторые вещи у него дельные.
=
Хз что делать с кривой спиной. Мб кто знает варианты?
ах да, забыл рост 173* карлик
>В общем результаты за 3 курса получается.
Хотел спросить почему во вторых двух фотках тебе было не лень выставить нормальный свет, а это оказывается три курса, сорян бро.
примерно пол года разницы. Результаты так себе, и по силовым и вообще, но так наверное еще хуже было бы.
Нет, не было бы, скорее всего ты просто делаешь все пиздой и ешь говно. Алсо, из всей бесполезной инфы что ты написал понятно только что ты зачем-то андердозишься фармой. На нормальном курсе с профицитом в 500 ты можешь набирать спокойно на сухую, корректируя кардио. У тебя только чуть чуть подрасли трапы, горб и может быть плечи, только потому что там больше всего рецепторов к андрогенам чем в остальном теле, руки твои, ноги выглядят даже меньше, если не учитывать прогресс спины, который ты не показал, то кажется что ты не набрал 7 кило, а скинул, но встал под лучший свет.
Хз так сложно чтоли форчановский фит почитать, скачать fit information repository, потратить часов 10 на чтения литературы и заниматься, есть и курсить не как долбоеб отбитый руснявый?
>Вот этот шарит
Шарит не потому, что белок, а потому, что понял, что мышцы адаптируются к нагрузкам и одна и таже программа полезна максимум месяц.
Давай, пруфай ссылкой на пабмед ил пиздабол
Какой-то ты узкий
Эта фотка тоже уже энн месяцев тут светится.
На дворе сентябрь почти, а ты вбрасываешь старьё.
Курсящие карланы на чердаках без регистрации и смс.. Только на дваче!
>>127
Не накачал еще.
К ортопеду сходи и узнай что со спиной, потом к костоправу толковому, чтобы вправил ее.
Как правильно делать жим лежа? у меня то локти болят, то в спину отдает, то хуй знает.
Не чувствуется грудь вообще.
Заметил вот что - если отпускать не до конца и как бы сразу жать вверх, типо пружинить, вроде нагрузка сильнее идет на центр груди. Только у меня от этого боль в этом месте, как будто болит кость к которой мыщца приделана.
Вообщем у меня в центре груди нет мышц - воронка, витамина Д в детстве не хватало.
>Как правильно делать жим лежа?
Вообще не делай его, отжимайся на брусьях, сначала на обычных, потом на более широких, потом когда заматереешь, вешай на себя отягощения.
>Не чувствуется грудь вообще.
Попробуй стоя сложить руки перед собой так, словно ты пытаешься раздавить орех ладонями, и дави руками друг на друга силой грудных, чтобы понять как их напрягать, и в упражнениях вроде жима или отжиманий вспоминай это чувство и как бы своди руки, словно хочешь хлопнуть ладонями, понял?
>Только у меня от этого боль в этом месте, как будто болит кость к которой мыщца приделана.
Болит не кость, а место крепления сухожилия к кости, если боль не сильная, то это в целом неплохо, там расположены специальные рецепторы, которые реагируют на нагрузку, когда они раздражены, организм получает сигнал, что нужно укрепить сухожилие и его крепление, так что должно само пройти.
А вообще лечи свою грудную клетку, воронкообразная деформация исправляется операцией.
Знаю. Я жиродрыщ. Сделал фото для отслеживания результата, а потом решил закинуть сюда (сам не знаю зачем). Может потом до/после скину и кого-нибудь замотивирую.
Если по питанию шаришь то сразу в зал иди, заниматься дома пусть у тебя даже будет 2 гантельки по 20 кг все-равно это гиблое дело, сразу в зал нахой
Я уже пошёл в зал. Про дом вроде ничего и не говорил.
В прошлом месяце проебал все деньги и пришлось пиздить еду у соседей по квартире, а они суки жадные.
Ел макароны,рис,гречку иногда мясо.
В след месяце собираюсь вернуть режим питания.
Рейт
время между пикчами~месяц
А 10 не хочешь? Совсем же свинья жирная. Потом мало что останется, но, в принципе, терпимо будет.
Уже нет.
>>77781
> андердозишься фармой
в смысле? вроде скромные дозировки, с начала подумал что ты предлагаешь 500 тестостерона в неделю ставить.
Вот нашел фотки старые, им чуть больше полугода. Просто свет так получилось, не пытался никак освещение менять.
=
Ну по питанию я первый курс так и хотел - сделать небольшой избыток каллорий и потихоньку набирать, но сил не было вообще. Вернее они были конечно, но когда кушаешь сколько хочешь их гораздо больше. Все индивидуально конечно, но мне проще уж подсушиться потом если совсем разъемся в борова что жир будет мешать аж, чем так.
Треню сейчас по сплиту в классическом стиле. Еще до курса перешел на сплит в 3 дня, сейчас 4 дня, ну еще один день отдыха и пресс.
>там больше всего рецепторов к андрогенам чем в остальном теле
можешь сказать откуда такая информация?
Не, это уже перебор.
Хотя можешь покидать еще в тред или сюда
Хуясе, Понч, ты накачался чтоли?
О, уже можешь плавно, спокойно начинать совокупляться с мужиками. Горжусь тобой!
Получил деньги, пойду закупаться жратвой и снова начну ебашить отжимания, подтягивания.
Понч, привет
С 12 до 16 лет занимался лыжными гонками и ебашил ноги как бешеный.
Рекорд приседаний за один подход 250.
Щас спокойно могу сделать 70.
Если расскачаюсь так что ноги будут маленькими, то начну и ноги качать:)
Нет
Сам иди
Лучше бы в зал записался, ебашер
Пиздец моощщщщь
Ты хоть чем-то занимаешься, кроме фотканья себя в неглиже? Просто у тебя форма небритого трапика, который давно сидит на эстрогенах.
>у тебя форма небритого трапика, который давно сидит на эстрогенах
Ебать щас мне страшно стало. Что за хуйня? Это как? Что делать? Что у меня бабского а фигуре? Бля мне страшно тварь, объясните аноны! Что за хуйня со мной??
Надо как-то руки увеличивать, а то как по мне довольно тонкие, особенно в повседневном расслабленном состоянии. Хотя я вроде и ебашу отжимания с гантелями по 3 раза в неделю, результат виден только при позировании перед зеркалом. Может просто надо больше жрать. Грудные тоже слабоваты. Пресс вообще тяжело тренировать из-за проблем со спиной.
Ты мягкий как желейка, тебя хочется потискать, видно что мышц нет, они нежные как у теленка. Ну а еще очень просто представить что за закраской у тебя вагина, а не член.
Что делать? Сдай анализы, занимайся спортом, снижай процент жира.
Ну ты блядь и победитель по жизни, где такой таз отхватил? Замерь обхват по месту где у тебя на фотках линия штанишек.
>Ты мягкий как желейка, тебя хочется потискать
Бляяя, мне это тянка говорила. Страшна.
>Сдай анализы
На что?
Думаешь, я вырос сам по себе трапом?
Ну тут ракурс удачный очень и после небольшой тренировки.
Ну по краям они действительно облегают. То есть лишнюю фейковую ширину жопе они не добавляют. Это хотел сказать.
Ох лол. И я есть на пике. Столько раз заходил в тред и только что увидел.
Разница в 1 год. 176/53-64
Да он меня тоже бесит((
Ничего
добавь следующие упражнения в программу, так чтобы они были раскиданы по двум дням: overhead press, lateral raise, face pull, barbell bent over row, cable row и жим все делай в диапазоне 6-12. сорян за англицизм, переводов не знаю
>Прогресс
Надеюсь, слева - после, а справа - до?
>>82089
>а еще очень просто представить что за закраской у тебя вагина, а не член.
Тож подумал об этом, но пригляделся и по тени предположил, что у него там стоячок и член торчит горизонтально на камеру, потому и не видно. Но все равно рыхлый волосатенький трапик, хот и не худший в треде. >>82106 на первом фото ты был получше, не стану тебя обсирать, но ты хотяб похудей.
>>82173
Странно, вроде в деталях не большая разница, а на общем виде слева освенцем, а справа подкачанный поц. За год неплохой прогресс. Что-то упарывал? Лвл на тот момент?
>>82247
>180/75
>С трудом поднял с 60,
Завидую вам, пиздюкам.
Ощущение, что 5 из 8 готовились на клене
>в ширину 50
Для дрища сойдет. Зафармишь по самое не хочу как омериканские школьники и до 58 вытянешь
Я б может и не прочь лет через n курсануть, но 1. Это стоит дохуя, если по уму ставиться 2. Объем жратвы, которую нужно будет потреблять, чтобы сравняться с американскими школьниками, тоже будет стоить дохуя 3. Док сказал, что мне лучше не юзать все это дело, бо анамнез так себе.
А так и без фармы, я думаю, дельты в зале за годик-другой до 54 смогу раскачать.
Обхват 117, кстати.
Какие именно 5?
>Что-то упарывал? Лвл на тот момент?
Упарывал до или после того как начал заниматься? Ничего, просто стал нормально питаться. Ну и в тот момент я кое чем болел и проебал жир и мышцы с 72кг.
25лет на начало занятий не мог отжаться подтянуться 1-2 раз
Хуя, таз Бьянки
Каждый раз превозмогаю это желание и иду ебашить
Мелкожопый 92.5 врывается в тред.
Бля, чем вам тазы ваши не угодили? Разожретесь будете выглядеть здоровыми грозными мужиками, а не аккуратным интеллигентом с осиной талией и мальчишеской задницей.
Ну ты чего на пустом месте порвался?
Чо по силовым?Ростом такой же но вес 82 кг, мечтаю набрать до 90. Жму 90, тяну 120, жму стоя 60.
Ну я полгода только занимаюсь регулярно
Ноу(
Для физкультуры может и перебор, даже тянки говорят что может на ебало и не страшный но через чур перекаченный и это скорее минус.
Но по качковским меркам - маленькая девочка, и по габаритам и по силовым. И так ни туда ни сюда еще долго будет.
Почему лучше?
Ну хз, а есть прям такие которые не дают из-за того что ты качок? Ну если это не феменистки какие-то с отклонениями или писюхи малолетние
Нет, ну была одна конечно но думаю это только предлог, а на самом деле ей не понравилось что я зажатый и омежка. Но для большинства это не особенно привлекательная фигура, так же как нет девок которые не дают из за того что просто немного жирный. Т.е все это не решающие факторы, но все равно влияют на общее впечатление. Кстати раньше был боровом еще тем жирным))).
Да бля, вот щукин такой же химик раздутый, а как на нем текли все на давай поженимся. И как можно оставаться омежкой когда ты шкаф с мясом
Ну может эти ребята и до того как накачаться были успешными у телок. Мне ни осознание факта что здоровее 99% окружающих, ни даже тестостерон особенно ничего не менял, та и не били меня ни в школе ни в инсте особенно, это такая психологическая ебнутость. Мб такими рождаются... И всегда еще предпочитаю просторную одежду чтобы особенно не выделятся, ни разу не тренил в борцовке или майке без рукавов.
Ну то есть ты не чорт трусливый-додик а просто шизоид аутист.
Знаю про этот качковский фетишь, чем больше ноги относительно верха тем лучше и всем советуют в первую очередь качать ноги чтобы силуэт был похож на бабский
Не трап.
Сам дрищ 185/60
Грудак и руки просто пиздец из-за них хочу выпилиться.
потом скину линк на стрим
Ещё у тебя пупок внутрь, пресс что-то среднее между жиром и не жиром, а ног вообще не видно
Каждый день не нужно, дай мышцам время восстановиться. Делать больше 3х15 тоже не нужно, это развивает выносливость, а не размер мышц. Если спокойно, с правильной формой, делаешь 3х15, то начинай делать отжимания другого вида или добавляй вес. Алсо добавь скручивания и подтягивания.
Что-то тягать железо на деле ниочинь результативно, видать нужно колоть химию в жёппу хотя ладно, питание говно, как минимум.
та че ты кедаешься. Всем надо с чего-то начинать. Нормально, может щас увеличит темпы. 3 месяца это вообще не срок.
Мой результат за 4 месяца первым постом идёт. Сейчас до 85 кг добрал, думаю повременить с сушкой. А этот даун - какой-то унтерменш-жиробас.
Проиграл с твоего грудака и рук-кисточек. Если выпрямить спину, а не стоять в позе сколиозника, то и рельеф исчезнет)
типа унтерменш-жиробас
Ты ещё и скобки ставишь, убогий
Двач мотивирующий. Спасибо, лол.
>>85244
Есть подозрение, что немножко истинного гинца у меня все-таки, есть потому что сиськи начали расти в районе 15-16 лет безо всякого остального ожирения. Ну и пальпаторно какая-то структурность, а не просто жир прощупывается сейчас. Но еще через 5кг узнаю точно, лол.
Штангу в руки ниразу не брал, лол. Отжимания и подтягивая, брусья наше все. Если плавание брошу, то пойду в качалку, но пока всё устраивает
Отжиманий немного, 40 раз спокойной делаю. На одной ноге не приседаю, но ноги вкачаны неплохо
Отжимания обычные, подтягиваюсь мало, раз 10. Брусья раз 15
Спасибо, анон
Как исправить эту поебень с плечами?
пик слетел
еще один урод который сверху фотается. чтобы казалось что он подкаченый
Вот так вот! Тебе не о качалке надо думать, а как траблу с плечами сначало исправить
>>85420
>>Штангу в руки ниразу не брал
Удачи накачатся. ПО методигам Войтенко Все твои топ воркаутеры накачались на фарме в зале и потом просто поддерживали форму
https://www.youtube.com/channel/UClWiw8r-sa_0pGnB5lkwjww
Можно заниматься каждый день, любому, если грамотно построить тренировочный процесс. Только отжиматься каждый день это бред конечно.
Сильное расщипление по сплиту подойдет только людям очень натренированным. Можешь к примеру один день отжиматься, следующий день подтягиватся, отжиматься на брусьях, потом присядать и заново - получится 4 дня микроцикл, пресс делаешь через день. Но такое подойдет если ты хуженький и обмен веществ очень быстро. Жирняку лучше тренироваться через день, а в другие дни просто бегать если хочет. Если не будешь успевать восстанавливатся лучше отдохнуть конечно. Но когда дрочишь одни и те же упражнения, коих в тренировке с собсвенным весом довольно много - потом быстро привыкаешь и особенно не болят мышцы.
> тренировке с собсвенным весом довольно много
сука, хотел написать довольно НЕ много, это к тому что лучше в зал идите, на собственном весе далеко не уедешь. Качалки в подвали каких-нибудь технарей стоят 300 рублей в месяц.
Как более-менее приведете ОФП в порядок - можно уже в зал. Будете уже отжиматся свободно, раз 15 хотя бы подтягиватся и отжиматся на брусьях можно в зал. Если вы жирный и не знаете слабый вы или нет - берите гостевой в зале, нагрузите 100 кг на штангу и попробуйте пожать и присесть с ней. Если вам сравнительно легко - то вы не дрыщ, поздравляю, сбросить вес и придти в форму вам будет гораздо легче чем жирномудрыщу!
можете смело записываться в зал, и сделать перед тренировочным циклом по снижению жира сделать цикл по развитию силовых качеств и выносливости, тогда сушка пройдет еще эффективнее.
Совсем дистрофику в зал конечно нет особого смысла идти, разве что если есть какая-нибудь такая подвальная качалка рядом с домом и вы ничего не теряете. Особенно лолирую когда жмут ногами без блинов, при том что обычные присядания с собсвенным весом дадут больше нагрузки на ноги чем это.
не ну я не говорю что чтобы ходить в зал нужно дать сотку, это если ты боров заплывший совсем, и то не обязательно. Просто дрыщу вообще очень просто будет в начале с залом и всеми условиями прогрессировать, эту сотку можно будет буквально за несколько месяцев толкнуть.
Ну я тоже так думаю. Пошел в зал когда набрал с 64 до 78. Но я в подвал к бандитам шел, там больше ссался идти совсем дрищем по причине того что доебутся и все такое. У меня пояс был с утяжелителем для брусьев, турник на улице, еще гантели были. Если прям совсем нулевая форма, то конечно сбросить-набрать до нормального имт лучше дома. Плюс заиметь какую-то базовую выносливость, пробегать мочь хотя-бы километров 5. Если есть утяжелители, гири, гантели, штанга какая-нибудь небольшая то можно в целом год-два хуярить дома до среднего уровня. Я когда в зал пришел столкнулся только с тем что надо было месяц-два делать гиперкстензию и только потом начинать нормально качать спину, и что я нехуя не умею приседать и ноги в силовом плане у меня слабые очень.
Расслабленная?
Год-два это очень много. В нормальном зале даже может быть каких-то не плохих результатов добьешься. Если в подвальном зале коллектив - наоборот хорошо, какая форма бы ни была, одобрят стремление привести себя в порядок, подскажут что-нибудь. Помню ходил с другам в такой подвальный зал, там можно было пинок под жопу получить если хуйню делаешь, а в фитнес центре с мракобесием даже запрещают разговаривать громко.
Имел ввиду как раз такие фитнес центры, да и не дешевые они. Поизучал теорию, попробвоал хотя бы ознакомится с тем что такое физические упражнения если вообще никогда не занимался, там попрогрессировать в отжиманиях, на турнички сходить, побегать - через месяца 2-4 уже можно в зал. А если 15 раз подтягиваешься - отжимаешься на брусьях, уже и во время бега не умераешь все нормально - прсядания уже вообще трудностей не вызывают - то зал уже необходимо. Можете не идти конечно, но от дальнейших занятий с собственным весом аля стрит воркаут КПД будет меньше. То есть к примеру тренируясь по 4 часа в неделю в зале достигните гораздо большего чем на улице.
У меня был такой зал куда вся гопота ходила в поселке, и там до меня доебывался уебок который еще со школы создавал проблемы, только теперь он еще и следователем стал. Приходишь, а там тебя "ненавязчиво" приглашают на спарринг боксерский. Сам видел как 14 летних школяров ставили на деньги там, быки подкидывали свой телефон ему в сумку, а потом предъявляли за то что он крыса и спиздил телефон. Так что не надо пиздеть про то что все ПОДДЕРЖАТ ОДОБРЯТ. Особенно если ты в маленьком месте живешь где вся гопота кучкуется в единственном спортзале, там тебе точно пиздец.
Почему перестал?
теперь на тебя не противно смотреть, отличный заметный результат. Весы пиздят, жира явно меньше стало
Рост 195, вес 105 был в июне, сейчас хз сколько, но пузо субъективно стало больше
Хз как тебе доказать, что гантели детские. Посмотри на мой цвет кожи, я из дома не выхожу, соответственно в зал не хожу, а тратить 50 бачей на 30 кг не могу, жаба задавит. Или это ты так троллишь?
а, ты про абзац с юмором. Других у меня гантелей нет, может быть на новый год заведу что-то тяжелое, но пока я и так доволен результатами, одежда нормально хотя бы сидит.
Молодец, круто выглядишь
Наконец-то хоть кто-то понял, что 10х60=400х1.5
Бицепс уже, наверное, 50 см
30 см, без изменений. Может чуток рельефней стал, но до нормальных размеров (как аноны в соседних постах) мне еще очень далеко.
Круто все равно
Ты молодец, не слушай других
Когда сможешь делать 1000 повторов, будет точно расти
>Когда сможешь делать 1000 повторов, будет точно расти
окислительные мышечные волокна имеют наименьший потенциал к гипертрофии если че
Ты хочешь мышцы более менее или жирное брюхо. Гантели можно за 3к взять на распродаже
да ему лет дохуилион. Это 4-ое яблоко. А чехол тупо развалился за все года
мышцы хочу конечно, как минимум, руки, плечи и сисечки, пузо особо не мешает, но напрягают кривые бока по-идее, буду стройней - сколиоз будет менее выраженный. Еще немного цифр:
Когда втянусь 92 см, если не втянут - 100, раньше втягивал 2-3 см. Делаю вакуум, планку, пресс.
(грудь без воздуха 95, с - 103).
А как перевозить/переносить гантели? Не уверен что пакет выдержит 60 кг железа...
мне бы нарастить сначала. Пока еще новичок и все еще прогрессирую очень быстро, как дойду до первого плато, к тренеру пойду и уйду в долгокач.
З.ы. есть тут аноны, которые знают, как корректировать программу тренировок?
Иди на хуй, мне норм
Вот да. Грудные безнадежно отстают. Хоть синтол коли (нет)
одному стремно и скучно туда ходить, короче говоря, найду ахуллиард отговорок, ведь я сыч-хикка.
я тоже хикка и пиздец как очковал. Но уломал сам себя и сходил. Думал, ну посмотрю, как что. Попал в околоподвальную качалку, никто ни разу не доебывался, отходил месяц и подсел считай. Если пропускал тренировку, мог целый вечер недовольно урчать. А если пойти в ультрасуперсовременныйфинтесспродвинутыйклуб, то там точно хоть и дохуя народу, но никто на тебя даже смотреть не будет.
главное сразу тренера возьми, а то будешь с хуевой техникой корячится, тогда да, будут снимать и в подборки подснежников заливать.
Мне наоборот нравятся бледные. Если вижу запеченного человека, сразу вертится в голове мысль, что он быдлан. Хотя я понимаю, что он просто на пляжи ездил тянучек клеить, а я нет
есть здоровая бледность, а есть нездоровая, с синяками под глазами. Вот у меня вторая.
соре за оффтоп
ну как хочешь кароч. Но в целом людям поебать кто как в зале выглядит, если у него техника хотя бы сносная.
60кг в пакете))) ты что ебан? Хотя если задаешь такой вопрос то дрочи своими гантельками простату. Едешь на такси забираешь. ЕДешь обратно на такси. Дотягиваешь до квартиры по 1 гантеле
Талия 100см охуеть просто. Ты жирный и если так и будешь дрочить простату гантельками своими и худеть, то когда похудеешь нихуя не останется от мышц
охуеть скучно ему... Ты туда пиздеть развлекаться пришёл или работать над собой и ебашить.Имхо Нормально сконцентрироваться нельзя если приходишь с кем то. Особенно если серьёзно занимаешься, а не дрочишь бицульку 5 кг гантельками
+, но ебланы в шлепках бесят. Так и хочу чтобы им на ногу что-то пизданулась
Можешь по десять покупать в каком-нибудь Спортмастере рядом с домом. За шесть заходов принесешь.
>Не уверен что пакет выдержит 60 кг железа...
У бабки-соседки спизди тележку вот такую и на ней вези.
тогда страдай, раз ты необучаем. Я зимой в декатлоне покупал 25кг блинов за раз. Купил закинул их все в рюкзак и поехал на автобусе домой. Кто хочет тот найдёт что и как сделать, а не будет придумывать отговорки
2 года только плавания. Въебывю как черт, даже летом тренировки. Хочу больше массы, ибо чувствую, что не хватает
18-2 лвл
вот и плыви отсюда шизик
Ты блядь правда шизик что ли сука? Тебе же объяснили что аэробные нагрузки не растят мышечную массу.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аэробное_упражнение
Ебобо, на той картинке трехмерно обведено икажется что полоса ниже чем на самом деле
Сбрей волосню, одень бабские шмотки и можешь выдавать себя за тяночку с маленькими сиськами. У меня когда-то такая была. Даже привстал...
По болел две недели и месяц не занимался, почти всё ушло выгляжу точно так же как до того как начал заниматься разве что плечи раньше не были округлыми
Бля проиграл, старался стоять ровно и расслабленно. Щас снова открыл фото и понял что стою как служащий в армии которого недавно ебала дедовщина, слава богу меня туда не забрали
Во первых генетика, во вторых без фармы их не накочать, в третьих нужен определенный препарат чтобы они надулись
>во вторых без фармы их не накочать
Почему-то двачерам только трапы и удается накачать.
Помню, видел в оцени-тушку-анона-треде фотку (жаль не сохранил) одной ящерицы, парень метр девяносто, сухой как палка, мышц нихуя, узкие плечи, зато трапеция накачана, как будто его пчелы за нее покусали.
Хули ты такой дрыщ
Я думал, ты под 70 точно будешь
Тебя ж жировасян массой задавит с бицухой в 30 см
Опять ты, мутант-трехлетний гимнаст? Тебя ни с кем не спутаешь, как ты не вставай. Посоветуйте ченьть бедолаге, посоны.
Схуданул чутка на 1-3 кило, поцаны. Готовлюсь к зиме.
Лучше сбрей эти волосы и соски уменьши. Будто кто-то насрал тебе на грудь.
Отжался на твоей могиле
640x356, 0:08
Я просто охуеваю от смеха. Уродцы, вам только в газовую камеру нужно ходить, а не в зал.
Вместо того, чтобы написать по делу и помочь анону, ты проявляешь свою неадекватность.
Ну так геи пауэрлифтингом занимаются, ты сколько тянешь?
Соси хуй, у меня охуенная грудь
Я тоже не умею, я в качалке не интеллект качаю.
ОП
ты чо он выглядит как аниме какое то.
Да, будто бы увеличивается немного.
Блять почему у меня не такое строение пресса(((
Засушился до 8-10% а низа как небыло, так и нет.
Да тренирую. Примерно написал же. нижние 4 куба тупо нет. По бокам немного пережимает и всё. Уже вены на влечах, низу живота появились, косые выпирают не напрягаясь
Ты 5 лет простату массажировал?
это не курс, ты просто не видел его старые фотки. Это в первую очередь генетика. У обычных пидарах гномов ноги больше в два раза при том что они вообще не качают их
Да всё у меня нормально. Руки такие скорей всего из-за сидение за пекой т.е. суставы развиты криво но мышцы вполне обыкновенные, разве что руки сами по себе длинные как у обезьяны, могу не наклоняясь почесать середину ноги
>>98139
Хех и вправду похоже
>>98142
Обязательно буду их качать особенно квадрицепсы и икры
Ноги же у нормального человека значительно больше не чтобы он был не красивым, а потом что это придает устойчивости, они просто не могут быть такими как руки по размеру и чтобы человек оставался устойчивым. Мы же не в аниме живем и законы физики для всех.
А тебе дружок-мутант, предлагаю рассмотреть второй вариант нежели делать упор на ноги - попробовать себя в упражнениях с собственным весом и турником. Ты можешь больших успехов достичь в этом за счет генетики и легих ног. Думаю тебе не составит труда научится на одной руке подтягиваться.
как?
Плечи охуенные! У меня наоборот, корпус сильно от ног отстает, ноги максимум 67 см были, жопа здоровенная, щас ваще их не качаю, на верх налегаю, хоть с костяком повезло и то ладно.
В микронах.
Челиос, ты?
Да какой то дурачок за меня отвечает. Хз сколько в ширину знаю только что по кости bi acromial 39-40см, обхват сейчас 117см
Похуй. Название неактуально всё равно уже. Пока помню про коллаж, так и запилил.
На будущее запомню.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.