Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
fall2.jpg485 Кб, 1000x500
Готовимся к осени#2 1272634 В конец треда | Веб
Кидайте свою форму кто как подготовился к лету к осени. Второй тред самолюбования стартует здесь.

Предыдущий утонул>>1229492 (OP)

Быстроколлаж для привлечения внимания и закрепления этого треда, как традицию почему бы и да.
2 1272641
Нихуя, вот я дожил до момента когда я выгляжу хуже среднего физачера.
image.png638 Кб, 1198x670
3 1272660
>>72634 (OP)
4 месяца качалки, думаю начать сушиться.
image.jpeg611 Кб, 1331x1315
4 1272662
Вкатился
image.png125 Кб, 400x201
5 1272740
>>72634 (OP)
Ебать, я в шапке треда в тематике. С 2010 года это мой единственный след в истории двачей.
6 1272771
>>72740
Не зря качался, теперь то можно и бросить
7 1272777
>>72740
Кто-то подрачивал на тебя все эти годы. Успех.
9 1272792
Перекачусь и я.

>>1267777

> и так сложно джинсы подбирать, икры суууука


Большие икры?

>>1265965

>Рост 189/82



189/78-80 выгляжу, как обычный дрищ. Вот вообще ни разу никакого перевёрнутого треугольника нет. Набрал за 7 месяцев домашних тренировок с перерывами 10-12 кг, визуально не изменился практически. Веду замеры с интервалом раз в 1,5-2 месяца, цифры только подтверждают незначительные изменения в объёмах, в отличие от массы. Самое значительное изменение: хотел бы я написать про обхват бицепса, где 28 см "выросло" до 32, а ещё больше хотел бы я написать, что выросли они ещё больше но, увы, больше всего выросли бёдра в обхвате с 53 до 59, хотя делаю один раз в неделю приседания с весьма скромным весом...

Это вгоняет меня в краску, так как результат странный.

Вечерком постараюсь вкинуть тушу, чтобы послушать, что местные скажут.
10 1272803
>>72660

> Четыре месяца сушилки, думаю начать качаться.

11 1272832
>>72634 (OP)

>кто как подготовился к лету к осени


Никак, ничего не делал летом, жарко же. Вот осенью и зимой буду заниматься, как в прошлом году
12 1272835
>>72803
На пике ~83кг
13 1272841
>>72835
2.5метра рост?
14 1272862
15 1272868
Господа спортсмены. Возможно ли подтянуть свою форму и немного накачаться (без гипертрофии мышц) без увеличенного калоража или это обязательное условие? Хотелось бы набрать именно мышечной массы без жирка.
16 1272877
>>72868

>Возможно ли подтянуть свою форму


Подтянул свою форму, схуднул, намассе небыл никогда. Жру как обычно, а обычно я жру один раз вечером, выходит типа ПГ начал еще до того, как это стало мейнстримом. Массы не набрал, но набрал рельефа, надеюсь, что жир в мышцы перекачал.
>>72779
17 1272880
>>72868
Гипертрофия - это увеличение мышц.

Можно так заниматься, чтобы не набирать жир. Для этого нужно четко знать сколько ты потребляешь и тратишь. До грамма нужно быть уверенным, до каждой потраченной. Ты так сможешь?
18 1272883
>>72877
Мне нравится твой последний пик, но я с таким телосложением буду выглядеть убого хотя бы просто из-за широкой грудной клетки; и она у меня более выпуклая, как у гориллы что-ли но я не хачик
Мне для нормального вида нужно побольше мышц.

>>72880
Ну, +-. Посчитаю на калькуляторе и буду придерживаться считая и взвешивая продукты. Понятно, что это будет не максимально точно, но просто обычно вообще пишут что-то вроде "еште на тысячу-две больше если хотите мышц"
0xhWnBkKw78.jpg37 Кб, 337x600
19 1272951
Рейт хуле
21 1272967
>>72951
Обгорел, пиздец тонкое предплечие в профиль, мерзкая хуйня на животе. Но вроде плечи и бицуха есть. Боевой палочник-алканавт? Что с животом у тебя?
22 1272970
>>72967
а хуй его
24 1273350
>>72975 Все тот же мерзкий живот. Попробуй его покочать.
11 (1).JPG20 Кб, 473x715
25 1273358
>>72951
Такое ощущение что живот от другого тела приставили, пикрелейтед
26 1273416
>>72952
Неплохо. Кажись, немного широковат в пузе. Ты ведь не зальная кочка, да?
27 1273464
>>73416
В зале занимаюсь.
ekBcvLk2a-M.jpg125 Кб, 780x1040
28 1273631
>>72634 (OP)
Нихуясе, мою тушку залили, бампну новым
29 1273725
Уже год в одной форме, пора заканчивать домашний бадебулдинг и идти в зал
30 1273744
>>73725
С генетикой тебе не повезло, конечно, но не расстраивайся, у многих похуже мышечные блоки расположены.
31 1273837
>>73744
О чем ты?
32 1273872
>>73837
прэссс он наверно имел в виду
33 1273876
>>73872
А по-моему плечи. Как у того мутанта >>4694022 . бля, да это он и есть!
34 1273879
>>73744
Меня лично всё устраивает, я же не на сцену собираюсь, а для себя
35 1273908
>>73837
О плечах, средние дельты смещены вниз, чтобы сделать округлым плечевой сустав - придется очень заебаться.
36 1273919
>>73908
Тут еще более-менее фотки. С ним вообще какой-то пиздец, не пойму что. Вот тоже он:
https://2ch.hk/sex/res/4692483.html#4694022 (М)

>>73725
Как ты до такого докатился, братишь? Что-то в детстве задрачивал?
37 1273925
>>73919

>4694022


Да это я после читмила на 6-9 тысяч ккал, залило водичкой и мб грамм 100 жирка но после двух дней всё возвращается на свое место. Кто то спиздил мое фото из ответы/вопрос и запостил в секасе, я там не разу не сидел

А что такого во мне? В детском саду где то года три занимался гимнастикой на кольцах, затем лет с 8 начал бегать спринты на длинные дистанции, потом ближе к 13 годам спринт на короткие дистанции + паркур с сальтухами вплоть до 17 лет. А потом я стал задротить и превратился в смесь жиробаса и скиннифета, рахита-сколиозника, сейчас благодаря растяжкам и занятием с небольшими весами выровнился
38 1273933
>>73925

>Кто то спиздил мое фото из ответы/вопрос и запостил в секасе, я там не разу не сидел


Лол, уже не первый раз проигрываю с твоей фотки в разных тредах. Похоже, ты тут навсегда.
>>73925

>В детском саду где то года три занимался гимнастикой на кольцах


Причина найдена.
39 1273941
>>73919

>С ним вообще какой-то пиздец


Ебушки воробушки. Мб он вообще низ не качает, а исключительно руки и грудак?
Антон 40 1273945
>>73725
Да збс форма,куда дальше качаться?
41 1273949
>>73925

>А что такого во мне?


Форма очень странная тела, будто мышцы не так расположены, как должны.
42 1274302
Меня вы уже видели, но пусть просто здесь полежит. Мой личный файлообменник. кстати, двощ не пережимает картинки?
43 1274350
>>74302
Чувак, у тебя на бицепсе третий сосок растет, ты бы это, к врачу сходил что ли.
44 1274351
>>73941

>Мб он вообще низ не качает, а исключительно руки и грудак?


Он и их не качает, просто сухой дрищ, который когда-то тренировал широчайшие/круглые мышцы спины.
45 1274381
>>74302
А ровно встать не вариант? Я свое плоское пузо могу тоже в 6пак превратить, если так согнусь, но смысл?
sage 46 1274413
>>74381
Только кубы проступать начали, дай порадоваться. Всегда только профиль было видно, а сейчас внутренние линии пошли. Да и не то чтобы я там согнулся - в согнутом у меня, наоборот, жирок на пузе собирается.
sage 47 1274415
>>72740
Ну теперь-то ты жирный дряблый уебок? Давай прогресс за 8 лет.
48 1274436
>>72662
Неплохо. Я так понимаю ты дома занимаешься?
49 1274682
>>74302
Ебать мерзость
50 1274730
>>74682
Что не так, братиш? Что сделать, чтобы тебе понравиться? Или просто припекло?
51 1274799
iUJtuGpuRro.jpg195 Кб, 810x1080
52 1274885
Хелп, на что делать упор, чтобы выглядеть более-менее нормально? До этого занимался только просушкой своей жирной тушки, а сейчас решил немного поднабрать мясца. Мб на фотках этого не видно, но у меня довольно большая грудь и неплохия ляжки, поэтому на них думаю подзабить. Если я буду акцентировать тренировки на спину и плечи, из этого что-нибудь нормальное получится?
53 1274889
>>74885
Забыл добавить, карлан 173/62
54 1274892
>>74885
Ты трап?
55 1274894
>>74892
А что тебя сподвигло задать такой вопрос?
56 1274895
>>74894
Твой тип телосложения и прическа
57 1274896
>>74895
Ну, ответ - нет.

Тянке нравится такая прическа, вот и таскаюсь с ней.

А вот про тип телосложения поподробней, я в этом не шарю, мне действительно интересно
58 1274897
>>74896
Ну пидорбаба ты, какие ещё подробности? Чулки надеть и по кругу пускать.
59 1274899
>>74897
Понятно, то есть все твои умозаключения основываются исключительно на причёске.
60 1274901
>>74899
Да причёска тут ни при чём, её всегда сменить можно. Ты по габаритам как школьница.
61 1274902
Ебать вы тут все кочки
Стаж пишите что ли, с чего начинали
А то я от стенки отжимаюсь, грудные начали появляться, и рад уже этому
62 1274917
>>74415
Ты еблан совсем? Оппик собирался из последних тредов.
63 1274925
педики
15105286934710.jpg42 Кб, 595x599
64 1274929
>>72868

>немного накачаться (без гипертрофии мышц)


Бля.... Взрыв мозга...
67 1275008
>>74999
А кинаман все таки пошел в качалку
15335727397990.jpg57 Кб, 882x757
68 1275014
>>74999
>>74996
>>73725
Исправил геометрические искажения объектива
Теперь как есть
69 1275025
>>74885
Не слушай долбоёбов, у тебя хорошие начальные данные.
IMG20180815200112.jpg1015 Кб, 2064x2752
70 1275028
Эктоморф 182/64 в треде. Пока нихуя интересного, так как нормально ходить на турнички/брусья начал 3 месяца назад.

Анон, штаны и шорты спадают, хочу с руками в кармане что бы не упалилол, как легче всего подкачать бока на турничках/брасьях или дома вообще без нихуя ?
oycp9vjg400x400.jpg26 Кб, 396x396
71 1275033
>>75025

>хорошие начальные данные


>173


Полурослик решил утешить полурослика?
72 1275036
>>75028
Ремень купи, дебил.
73 1275043
>>75036
Костыльный совет от местного гуся, спешите видеть.
74 1275044
>>75028
Размер поменьше пробуй, если длина позволяет или в ателье сходить, переговори можно ли ушить.
75 1275047
>>75043
Спеши говна поесть, клоун.
76 1275049
>>75033
Телосложение в целом.
77 1275051
>>75028
Хорошие сиськи
78 1275057
>>75051
Спасибо, над ними жоще всего капчу.
79 1275083
>>75057
Скока жмешь от груди
80 1275099
>>75028
Нахуя качать бока? нахуя сознательно увеличивать талию!!??
У тебя не настолько широкие плечи и спина. Лучше ими займись серьезно. И да - купи тупо ремень или одежду по размеру.
81 1275101
>>75083
Хз, я только турник и брусья использую. В зал возможно пойду когда похолодает.
82 1275104
>>75101
Дома ставь
На 1 руке подтягтааешься?
83 1275105
84 1275106
>>75099

>Нахуя качать бока?


Потому что у меня талия как у бабы. Узкая шопиздец.
85 1275108
86 1275118
>>75104
Было дело ради прикола пару раз вытягивал правой.
87 1275119
>>75108
Нет чем помереть.
88 1275126
>>75028
Талия у тебя едва просматривается.
Хуйня это всё, ебашь верх и наращивай мясо.
89 1275170
>>72634 (OP)
Рейт. Турник+брусья. С генетикой не очень, стоит вкатываться в кокочалку?
90 1275175
>>75170
Торс норм, спина тоже.
А руки у самого 34 см как зал бросил и перешёл на турник брусья, невозможно на них мне кажется битку вырастить
91 1275179
>>75175
Реально ли накачать руки и плечевой пояс отдельно от всего, делая упор только на них? Руки 33 см, пздц. Или же спасение в базе?
92 1275205
>>75170
Норм генетика, не пизди.
93 1275206
>>75170
Пиздец, какой ты урод
Иди в жиротред
95 1275214
>>75206
Да я в курсе, Лучше посоветуй что-нибудь для исправления, Аполлон хренов.
96 1275215
>>75214
Ищи мои посты
44 кун
97 1275247
>>75213
Ты уже давно не такой
98 1275284
>>75247
Потерял см роста и набрал 5 кг мышц
По-прежнему пиздат
99 1275295
>>75213
кочалочка или воркаут?
100 1275296
>>75295
Фарма+воркаут
101 1275297
>>75295
Конечно качалка
Ещё с 13 лет
И стероиды тоже
Screenshot1.jpg45 Кб, 492x427
102 1275298
Вкатился.
103 1275303
>>75298
Недурно, анон. Рост, вес, давление, стаж, лвл?
104 1275309
>>75303
169, 78, 2 года в качалку, до этого турник, вся хуйня, 28
105 1275311
>>75309

>169


Компенсатор?
106 1275314
>>75309
На турнике много мяса набрал до качалки?
107 1275317
>>75309
28, a выглядишь на 54
108 1275322
>>75303

Этот >>75309 пиздит. Я 192 см, 100 кг, стаж года 3.
109 1275323
>>75311
Это на 7 сантиметров меньше среднего прямо как твой член
>>75314
Не особо. Начинал дрыщом 52кг
>>75317
Показывай себя
110 1275327
>>75322
На фотке ты карлан какой-то
111 1275332
>>75323

>Не особо. Начинал дрыщом 52кг


Я тоже, потом специально наел жира до 60кг, и сейчас занимаюсь на турнике и жру 3000ккал. На данный момент 64кг. Просто хочу примерно понять сколько можно набрать до кочкочалки.
112 1275338
>>75170
Потолки три метра или ты ебический карлан? Выглядишь на 40, но ты в неплохой форме.
113 1275340
Это Джо Джо тред?
114 1275343
>>75309
>>75322
Первый правдоподобнее. И, да, видок на сорокет.
Чо как кончалка после турничка? Стоит перекатываться?
115 1275346
>>75343
Да, но поначалу сложно. Масса быстрее набирается намного.
116 1275347
>>75343

>Чо как кончалка после турничка? Стоит перекатываться?



Какой нахуй турничок? Из жиробаса в кочку, строго кроссфит, сплиты, ВИТ и кардио.
117 1275355
>>75338
Потолок стандарт. Рост 1.82 м, может просто игра светотени+плохая камера портят картину. Бля, но мне 30.
Фото 20180819220746.jpg4 Мб, 3264x2448
118 1275413
Сброшу себя. Фоткался для треда в /б, фото ужасное, форма тоже, повторно фоткаться лень. 31лвл, 180см, 65 кг. За лето 2 раза сходил в кочалку и раз 15 на турнички.
119 1275469
>>75170
У меня тоже торс норм так растёт, сук, а хочется узкую талию. Че скажете? Такой вариант тоже норм?
IMG20170907201449.JPG317 Кб, 709x1607
120 1275478
181|73 на фото. На данный момент 181/81.
121 1275483
>>75478

>181|73 на фото. На данный момент 181/81


Были ж времена. И хуй стоял.
122 1275491
>>75478
Я тоже такой, пузо и груди нет
123 1275894
>>75213
Зачем? Кидай свежую тушу.
124 1276045
>>75298
Ты эктоморф или мезоморф?
125 1276046
Пиздос, сижу в треде смотрю на тела накачанных мужиков и восхищаюсь ими. До чего я докатился.
image.png242 Кб, 300x450
126 1276052
>>75298
Выкатывайся
IMG20180820210248.jpg107 Кб, 377x495
128 1276104
ВКОТ
129 1276118
>>76104
Мммммм, эта боковая нависшая сиська! Для всего остального есть мастер кард!
130 1276125
>>76104
А зачем ты маспом обмазался?
131 1276138
>>76125
Нас в басейне тренер заставят мазаться лубрикантом,, чтоб скорость в воде увеличить.
132 1276172
>>75170
Это ты так завернул трусы или они изначально такие были? Если изначально то как называется этот пошив/крой?
133 1276287
>>76052

Ну че ты начинаешь, нормально же общались.
134 1276303
>>76172
Боксеры или как их там завернул для большей наглядности, да.
135 1276326
Видели пончика в /б?
136 1276382
>>76326
Пончита еще жива?
IMG20180704140145.jpg477 Кб, 2592x1944
137 1276926
>>75284
Сейчас я стал чуть больше, и чуть подзаплыл.
>>75295
Кочалочка.
>>75297
>>75296
Никакой фармы.
>>75894
Вот нынешняя.
138 1276931
>>76926
ты по-прежнему охуенен
мимо-тян
139 1277006
>>76926

>Никакой фармы


Не ври. На тех фото ты юзал связки тест,трен,клен и куча энергетиков затем поехал в тайланд для того что бы потрахать тамошних проституток за деньги. Те фото сделаны на подъеме в гору где куча обезьян, да?

Использовать фарму чтобы по трахатся за деньги далеко от дома. Во умора, ну ты даешь !!!!!!
140 1277020
>>76926

>стал чуть больше, и чуть подзаплыл


>>75284

>набрал 5 кг мышц


По-моему, ты просто подзаплыл.
>>77006

>На тех фото ты юзал связки тест,трен,клен и куча энергетиков затем поехал в тайланд для того что бы потрахать тамошних проституток за деньги


Откуда инфа?
141 1277026
>>77006
Ну какая фарма, посмотри на мои плечи, это не плечи химика.
>>77020

>По-моему, ты просто подзаплыл.


Это не я писал, да, я подзаплыл.
143 1277127
>>77125
Челиз треда про фарму, который болел раком, а через n лет покачался, поколол тест и стал богом, ты?
144 1277128
>>77127
Ага :-) вполз в тред
145 1277130
>>77125
Искусственные тазобедренные сильные ограничения в жизни создают?
146 1277131
>>77130
Нельзя бегать, прыгать, нужно избегать осевых нагрузок. В общем почти не напрягает, но есть и проблемы - на низких скамейках в парке не посидишь, на ступеньках там в падике, на кортанах с пацыками - потом когда встаёшь из такого положения с минуту Адово хромаешь.
123123.png978 Кб, 658x661
147 1277134
Со школы так или иначе тягал гантельки дома, но тогда это было не очень серьезно, но тем не менее иногда замечали, что занимаюсь. Последние лет 5 вообще почти нихуя не делал и вот только последние месяца 2-3 начал хуярить( но опять таки дома и теми же гантельками), перед этим еще немного сбросив вес. 170/65
148 1277168
>>77134
какой lvl и сколько гантельки весят?
149 1277196
>>77134

>гантельками


Лукавишь же.
150 1277206
>>77134
Ты зачем на полотенце обделался, а потом им обернулся?
4[1].jpg34 Кб, 383x300
151 1277235
>>77168
25. Сейчас 18кг, иногда до 20 набавляю. >>77196
Нет, ну у меня есть еще залупа типа эспандеров плечевых, гриф от штанги(который я использую только на добивание предплечий и ног, причем без блинов, а на основных приседаниях мне лень чет постоянно перекидывать блинчики и делаю как на пике.)
152 1277245
>>77206
А вот на это я в /fet только буду отвечать
153 1277259
>>76058
Ты сильный.
154 1277299
>>77134
сфоткайся нормально, а не в этом петушином ракурсе
155 1277318
>>77299
Еблан? Нахуя мне палить вой широкий таз.
156 1277333
>>77318
Два чаю, это наша палочка выручалочка для широкотазов
157 1277345
>>77299
Этот петух напампился и спецом встал в позу гомика. Мышцов там нема, 65 кг дрисчекарлан
159 1277558
>>77557
Мне нравится. Покажешь как смотришься в рубашке/футболке?
Какой рост и вес?
160 1277560
>>77558
Спасибо. 183\83. Да как то нет фоток после сушки. До этого было все тоже только пузцо и ноги конские. Сейчас верх почти не изменился, только подсох. но ноги стали чахлые вообще.
161 1277562
>>77560
Почему гинекомастия?
Безымянный.png613 Кб, 515x499
162 1277564
>>77558
А ну вот 1 есть
163 1277566
>>77562
Да вроде нету. Это так титя изогнулась просто
164 1277600
>>74885
Ебал бы и ебал.
165 1277617
>>77564
Да, хорошее телосложение
166 1277624
>>77557
Химик? Как тренишь?
167 1277707
>>77562
Блять ну ты ваще уже еблан что ли

У даунов на этой борде совсем крыша поехала на тему широких тазов и гинца, и ебланы вроде тебя заебали приписывать эту хуйню тем у кого ее нет
168 1277712
>>77564
Не похоже на 180 рост. Или ты просто пиздец широкий.
169 1277744
>>77712
В смысле кажется что ниже?
170 1277746
>>77624
Нет, не химик. Даже спортпит не жру уже год - разницы никакой. Делю тело на 2 тренировки.
1 - ноги \ бицепс \ дельты
2 - спина \ грудные \ трицепс минимально (1-2 подхода)
Многое почерпнул у Борисова. Например, не делаю подходы подряд, а чередую группы мышц. Например, тяга к поясу\ жим гантелей\ трицепс\ тяга к поясу жим гантелей\ трицепс
Кол во повторений в среднем 14. По совету того же Борисова НЕ делаю жим штанги лежа. Практически не делаю становую. После замены их на другие упражнения пошел заметный прогресс в этих группах. В целом согласен с мнением, что он пиздун, но некоторые вещи у него дельные.
171 1277750
>>77746
Вот этот шарит. Ну спортпит чи не спортпит это неважно, главное чтоб белок был
172 1277767
Ни к чему не готовлюсь, просто качаюсь. Мб кто меня помнит по старым фото. В общем результаты за 3 курса получается. Первый 350 теста + 30 турика в день, второй то же самое + мастерон, третий то же самое, сейчас на нем, только начал. Фактически я постоянно на массе, пробовал набирать до 95 миром в натураху, ну и сушиться оч долго сушился примерно пол года. Сейчас от того что питаюсь примерно так же набираю больше мышц конечно в соотношении. Короче похуй как выгляжу пока не накачаюсь нормально, все равно по меркам бодибилдинга я маленькая девочка. Первое фото 83 кг, сейчас 90, прошло пол года получается.
=
Хз что делать с кривой спиной. Мб кто знает варианты?
173 1277768
>>77767
ах да, забыл рост 173* карлик
174 1277779
>>77767

>В общем результаты за 3 курса получается.


Хотел спросить почему во вторых двух фотках тебе было не лень выставить нормальный свет, а это оказывается три курса, сорян бро.
175 1277780
>>77779
примерно пол года разницы. Результаты так себе, и по силовым и вообще, но так наверное еще хуже было бы.
176 1277781
>>77780
Нет, не было бы, скорее всего ты просто делаешь все пиздой и ешь говно. Алсо, из всей бесполезной инфы что ты написал понятно только что ты зачем-то андердозишься фармой. На нормальном курсе с профицитом в 500 ты можешь набирать спокойно на сухую, корректируя кардио. У тебя только чуть чуть подрасли трапы, горб и может быть плечи, только потому что там больше всего рецепторов к андрогенам чем в остальном теле, руки твои, ноги выглядят даже меньше, если не учитывать прогресс спины, который ты не показал, то кажется что ты не набрал 7 кило, а скинул, но встал под лучший свет.
Хз так сложно чтоли форчановский фит почитать, скачать fit information repository, потратить часов 10 на чтения литературы и заниматься, есть и курсить не как долбоеб отбитый руснявый?
177 1277798
>>77750

>Вот этот шарит


Шарит не потому, что белок, а потому, что понял, что мышцы адаптируются к нагрузкам и одна и таже программа полезна максимум месяц.
178 1277801
>>77798
Давай, пруфай ссылкой на пабмед ил пиздабол
179 1277822
>>77767
Ты на чердаке живешь?))))
180 1277852
>>77822
Карлсон, который курсит на крыше
181 1277859
>>77767
Какой-то ты узкий
182 1277874
>>76926
Эта фотка тоже уже энн месяцев тут светится.

На дворе сентябрь почти, а ты вбрасываешь старьё.
183 1277908
>>77852
Курсящие карланы на чердаках без регистрации и смс.. Только на дваче!
184 1278277

>>127

sage 185 1278620
>>77557
>>77564
где голова не пойму
image.jpeg2 Мб, 2048x1536
186 1279374
Жиракл врывается в тред
187 1279383
>>78620
Не накачал еще.
188 1279395
>>77767
К ортопеду сходи и узнай что со спиной, потом к костоправу толковому, чтобы вправил ее.
189 1279452
>>72634 (OP)
Как правильно делать жим лежа? у меня то локти болят, то в спину отдает, то хуй знает.
Не чувствуется грудь вообще.

Заметил вот что - если отпускать не до конца и как бы сразу жать вверх, типо пружинить, вроде нагрузка сильнее идет на центр груди. Только у меня от этого боль в этом месте, как будто болит кость к которой мыщца приделана.

Вообщем у меня в центре груди нет мышц - воронка, витамина Д в детстве не хватало.
190 1279455
>>77746

>По совету того же Борисова НЕ делаю жим штанги лежа.


Чому?
image.png172 Кб, 400x300
191 1279467
>>79452

>Как правильно делать жим лежа?


Вообще не делай его, отжимайся на брусьях, сначала на обычных, потом на более широких, потом когда заматереешь, вешай на себя отягощения.

>Не чувствуется грудь вообще.


Попробуй стоя сложить руки перед собой так, словно ты пытаешься раздавить орех ладонями, и дави руками друг на друга силой грудных, чтобы понять как их напрягать, и в упражнениях вроде жима или отжиманий вспоминай это чувство и как бы своди руки, словно хочешь хлопнуть ладонями, понял?

>Только у меня от этого боль в этом месте, как будто болит кость к которой мыщца приделана.


Болит не кость, а место крепления сухожилия к кости, если боль не сильная, то это в целом неплохо, там расположены специальные рецепторы, которые реагируют на нагрузку, когда они раздражены, организм получает сигнал, что нужно укрепить сухожилие и его крепление, так что должно само пройти.
А вообще лечи свою грудную клетку, воронкообразная деформация исправляется операцией.
193 1279596
>>79491
Ну ты тюлень. Ты это хотел услышать? Зато часы напялил и бороду отрастил.
194 1279628
>>79596
Знаю. Я жиродрыщ. Сделал фото для отслеживания результата, а потом решил закинуть сюда (сам не знаю зачем). Может потом до/после скину и кого-нибудь замотивирую.
195 1279660
>>79628
Если по питанию шаришь то сразу в зал иди, заниматься дома пусть у тебя даже будет 2 гантельки по 20 кг все-равно это гиблое дело, сразу в зал нахой
196 1279723
>>79660
Я уже пошёл в зал. Про дом вроде ничего и не говорил.
197 1280026
Выхожу на связь.
В прошлом месяце проебал все деньги и пришлось пиздить еду у соседей по квартире, а они суки жадные.
Ел макароны,рис,гречку иногда мясо.
В след месяце собираюсь вернуть режим питания.
Рейт
время между пикчами~месяц
198 1280028
>>79374
Хорош. Только тебе бы подсушиться на килограмм 5 и вообще красавчиком будешь
199 1280067
>>80026
Я такой же дрыщ, но у меня грудные нормальной формы и руки больше
Рост, вес, бицепс?
200 1280113
>>80067
185/~60кг
бицуху не мерил
201 1280117
>>80113
ну я чуть ниже и на пару кг больше
202 1280191
>>80028
А 10 не хочешь? Совсем же свинья жирная. Потом мало что останется, но, в принципе, терпимо будет.
203 1280210
>>80026
Молодой человек сколько вам лет? Есть подозрение на ЦП
204 1280302
>>77822
Уже нет.
>>77781

> андердозишься фармой


в смысле? вроде скромные дозировки, с начала подумал что ты предлагаешь 500 тестостерона в неделю ставить.
Вот нашел фотки старые, им чуть больше полугода. Просто свет так получилось, не пытался никак освещение менять.
=
Ну по питанию я первый курс так и хотел - сделать небольшой избыток каллорий и потихоньку набирать, но сил не было вообще. Вернее они были конечно, но когда кушаешь сколько хочешь их гораздо больше. Все индивидуально конечно, но мне проще уж подсушиться потом если совсем разъемся в борова что жир будет мешать аж, чем так.

Треню сейчас по сплиту в классическом стиле. Еще до курса перешел на сплит в 3 дня, сейчас 4 дня, ну еще один день отдыха и пресс.

>там больше всего рецепторов к андрогенам чем в остальном теле


можешь сказать откуда такая информация?
205 1280540
>>80191
Не, мне кажется 5 будет в самый раз, мне не нравятся сухие
206 1280555
>>80540
Ты просто жирный хуй
207 1280559
>>80555
Я тян жирная, можешь не усердствовать
208 1280562
>>80210
18 лет стукнуло в апреле
209 1280597
>>80559
Самое то, хочешь выебу? Я не тот жиртрест если что.
210 1280600
>>80597
Но тот не жиртрест. А так - скинь тушку, подумаю ;3
IMG0280.jpg435 Кб, 1224x1632
211 1280602
>>80600
Ну держи :3
212 1280608
>>80602
Не, это уже перебор.

Хотя можешь покидать еще в тред или сюда helltIrwwistyANUSmailPUNCTUMru
213 1280610
>>80608
я из /б его спиздил, не обольщайся
214 1280616
>>80610
Будто бы мне не пофиг
215 1280645
Пиздуйте в /ga
216 1280746
>>80608

>Не, это уже перебор.


Ну вот, перекачался. А мы тебя предупреждали.
>>80610

>я из /б его спиздил, не обольщайся


Красиво слился. Ну почти.
>>80645

> Пиздуйте в /ga


У тебя встал?
217 1281010
>>80602
Хуясе, Понч, ты накачался чтоли?
218 1281037
>>80562
О, уже можешь плавно, спокойно начинать совокупляться с мужиками. Горжусь тобой!
219 1281083
Опа, не думал что на мою фотку кто-то обратит внимание, лол

>>80028
Спасибо

>>80191
Пшел нахуй

Мимо жиракл
IMG20180901125837.jpg1 Мб, 1968x2624
220 1281464
Фотка вчерашняя.
Получил деньги, пойду закупаться жратвой и снова начну ебашить отжимания, подтягивания.
221 1281479
>>81464
А ноги?
222 1281496
>>80602
Понч, привет
223 1281590
>>81479
С 12 до 16 лет занимался лыжными гонками и ебашил ноги как бешеный.
Рекорд приседаний за один подход 250.
Щас спокойно могу сделать 70.
Если расскачаюсь так что ноги будут маленькими, то начну и ноги качать:)
224 1281616
>>81590
Перекачаться не боишься?
225 1281632
>>81616
Боюсь, не хочу больше 62 кг становится
226 1281702
>>81632
*мимодругойаноншутник"
227 1281717
>>81702
Нет
228 1281754
>>81083
Сам иди
15328011707550.jpg130 Кб, 960x1280
229 1281775
>>81464
Лучше бы в зал записался, ебашер
230 1281809
>>81464
Пиздец моощщщщь
231 1281990
Крипово?
На второй на плечах и штаны в обтяжку.
232 1282027
>>81990
Ты хоть чем-то занимаешься, кроме фотканья себя в неглиже? Просто у тебя форма небритого трапика, который давно сидит на эстрогенах.
233 1282057

>у тебя форма небритого трапика, который давно сидит на эстрогенах


Ебать щас мне страшно стало. Что за хуйня? Это как? Что делать? Что у меня бабского а фигуре? Бля мне страшно тварь, объясните аноны! Что за хуйня со мной??
234 1282083
Прогресс за 3.5 месяца домашних тренировок. Сейчас 184/75, не ебу в какую там позу лучше стать для наглядности.
Надо как-то руки увеличивать, а то как по мне довольно тонкие, особенно в повседневном расслабленном состоянии. Хотя я вроде и ебашу отжимания с гантелями по 3 раза в неделю, результат виден только при позировании перед зеркалом. Может просто надо больше жрать. Грудные тоже слабоваты. Пресс вообще тяжело тренировать из-за проблем со спиной.
235 1282089
>>82057
Ты мягкий как желейка, тебя хочется потискать, видно что мышц нет, они нежные как у теленка. Ну а еще очень просто представить что за закраской у тебя вагина, а не член.
Что делать? Сдай анализы, занимайся спортом, снижай процент жира.
236 1282090
>>82083
Ну ты блядь и победитель по жизни, где такой таз отхватил? Замерь обхват по месту где у тебя на фотках линия штанишек.
237 1282104
>>81990

>>плечах и штаны в обтяжку


Хорошая шутка) Они висят, а не в обтяжку
odIGS32fPuU.jpg84 Кб, 605x1080
238 1282106
>>82089

>Ты мягкий как желейка, тебя хочется потискать


Бляяя, мне это тянка говорила. Страшна.

>Сдай анализы


На что?
Думаешь, я вырос сам по себе трапом?

Ну тут ракурс удачный очень и после небольшой тренировки.
239 1282109
>>82104
Ну по краям они действительно облегают. То есть лишнюю фейковую ширину жопе они не добавляют. Это хотел сказать.
240 1282129
>>82090
Где-то 80см плюс-минус. Бля, не пойму, это сарказм?
241 1282137
>>82129
Ага, талия 50 и грудь 60
Что ты несёшь, у xxs размер таза больше
242 1282173
>>72634 (OP)
Ох лол. И я есть на пике. Столько раз заходил в тред и только что увидел.
Разница в 1 год. 176/53-64
HL7p4tMyV4E.jpg283 Кб, 810x1080
243 1282190
Так приятно видеть в треде людей, которые худее и жирнее меня.
244 1282196
>>82190
Ты хохол?
245 1282207
>>82196
Лол, нет. Почему?
246 1282241
>>82106
Bodyrecomposition - твой выход, гугли, читай, разбирайся
мимо такой же жиродрищ как ты
IMAG00491.jpg168 Кб, 1374x1224
247 1282247
180/75
С трудом поднял с 60, цель где-то 85 набрать
248 1282250
>>82173
Как было ебало на груди, так и осталось
И вырежи сосок
249 1282257
>>82250
Да он меня тоже бесит((
250 1282258
>>82190
О помню тебя шпалу. Мне интересно сколько у тебя плечи в обхвате при таком росте
251 1282271
>>82207
Витянчик. Я тебя узнал, можешь не прикидываться
252 1282272
>>82271
Ну ладно
Чего хотел?
253 1282289
>>82272
Ничего
254 1282339
>>82258
Достаточно узкие, тупо в ширину 50, в обхвате не помню.
>>82271
Та ну не, я не Витянчик.
255 1282364
>>74885
добавь следующие упражнения в программу, так чтобы они были раскиданы по двум дням: overhead press, lateral raise, face pull, barbell bent over row, cable row и жим все делай в диапазоне 6-12. сорян за англицизм, переводов не знаю
256 1282397
>>82083

>Прогресс


Надеюсь, слева - после, а справа - до?
>>82089

>а еще очень просто представить что за закраской у тебя вагина, а не член.


Тож подумал об этом, но пригляделся и по тени предположил, что у него там стоячок и член торчит горизонтально на камеру, потому и не видно. Но все равно рыхлый волосатенький трапик, хот и не худший в треде. >>82106 на первом фото ты был получше, не стану тебя обсирать, но ты хотяб похудей.
>>82173
Странно, вроде в деталях не большая разница, а на общем виде слева освенцем, а справа подкачанный поц. За год неплохой прогресс. Что-то упарывал? Лвл на тот момент?
>>82247

>180/75


>С трудом поднял с 60,


Завидую вам, пиздюкам.
257 1282401
>>72634 (OP)
Ощущение, что 5 из 8 готовились на клене
258 1282402
>>82339

>в ширину 50


Для дрища сойдет. Зафармишь по самое не хочу как омериканские школьники и до 58 вытянешь
259 1282425
>>82402
Я б может и не прочь лет через n курсануть, но 1. Это стоит дохуя, если по уму ставиться 2. Объем жратвы, которую нужно будет потреблять, чтобы сравняться с американскими школьниками, тоже будет стоить дохуя 3. Док сказал, что мне лучше не юзать все это дело, бо анамнез так себе.

А так и без фармы, я думаю, дельты в зале за годик-другой до 54 смогу раскачать.

Обхват 117, кстати.
260 1282545
>>82401
Какие именно 5?
261 1282546
>>82397

>Что-то упарывал? Лвл на тот момент?


Упарывал до или после того как начал заниматься? Ничего, просто стал нормально питаться. Ну и в тот момент я кое чем болел и проебал жир и мышцы с 72кг.
25лет на начало занятий не мог отжаться подтянуться 1-2 раз
IMG20180904040550.jpg161 Кб, 1150x1440
262 1282785
>>82190
Це я на пампе выебываюсь.
EAA81946-9D61-488C-99AF-B8D6015D5EDA.jpeg453 Кб, 1932x2008
263 1282896
Шар это тоже форма
15340795886170.jpg1,5 Мб, 1080x1920
264 1283043
>>72634 (OP)
Оп-пик как бэ намекает.
265 1283129
>>83043
На что? объясните тупому, плз
266 1283190
>>82397

>Завидую вам, пиздюкам.


Чему завидуешь?
267 1283293
>>82083
Хуя, таз Бьянки
268 1283313
>>82083
Какой хороший таз. Ребенок просто вылетит!
269 1283315
>>83313
Всего 112 см
270 1283316
>>83315
Нихуя себе всего
У меня 98 и я сдохнуть хочу
271 1283317
>>83316
Так сдохни
272 1283318
>>83317
Каждый раз превозмогаю это желание и иду ебашить
273 1283450
>>83316
Мелкожопый 92.5 врывается в тред.
Бля, чем вам тазы ваши не угодили? Разожретесь будете выглядеть здоровыми грозными мужиками, а не аккуратным интеллигентом с осиной талией и мальчишеской задницей.
274 1283459
>>83315
>>83316
>>83450
Это вы где мерили ниже пупа или по булкам?
275 1283676
>>82401
От чего ощущение? Что в них особенного?
276 1283679
>>83676
Мать твою ебали
277 1283687
>>83679
Ну ты чего на пустом месте порвался?
278 1283774
>>83459
Как положено. Ниже пупа я вообще 77.
мелкожопый
282 1283919
>>83895
Это уже перебор, анон остановись!

Ты будешь казаться ещё ниже из за больших лях
283 1284027
>>83848
Чо по силовым?Ростом такой же но вес 82 кг, мечтаю набрать до 90. Жму 90, тяну 120, жму стоя 60.
284 1284069
>>84027

>мечтаю набрать до 90


Ты бы лучше о нормальных силовых мечтал.
285 1284080
>>84027
Жим 110, Присед и становая 160
286 1284152
>>84080
Ну я полгода только занимаюсь регулярно
287 1284211
>>84080

>Присед и становая 160


НОгу скинь - чисто позырить.
num4.png470 Кб, 404x616
288 1284286
>>84211
воть
289 1284287
>>84286
Cаня, ты?
290 1284304
>>84287
Ноу(
e520df58105623886b985270768c7e50.jpg131 Кб, 885x885
291 1284309
>>83919
Для физкультуры может и перебор, даже тянки говорят что может на ебало и не страшный но через чур перекаченный и это скорее минус.
Но по качковским меркам - маленькая девочка, и по габаритам и по силовым. И так ни туда ни сюда еще долго будет.
292 1284364
>>84069
Почему лучше?
293 1284410
>>84309
Ну хз, а есть прям такие которые не дают из-за того что ты качок? Ну если это не феменистки какие-то с отклонениями или писюхи малолетние
294 1284432
>>84410
Нет, ну была одна конечно но думаю это только предлог, а на самом деле ей не понравилось что я зажатый и омежка. Но для большинства это не особенно привлекательная фигура, так же как нет девок которые не дают из за того что просто немного жирный. Т.е все это не решающие факторы, но все равно влияют на общее впечатление. Кстати раньше был боровом еще тем жирным))).
295 1284437
>>84432
Да бля, вот щукин такой же химик раздутый, а как на нем текли все на давай поженимся. И как можно оставаться омежкой когда ты шкаф с мясом
296 1284442
>>84437
Ну может эти ребята и до того как накачаться были успешными у телок. Мне ни осознание факта что здоровее 99% окружающих, ни даже тестостерон особенно ничего не менял, та и не били меня ни в школе ни в инсте особенно, это такая психологическая ебнутость. Мб такими рождаются... И всегда еще предпочитаю просторную одежду чтобы особенно не выделятся, ни разу не тренил в борцовке или майке без рукавов.
cDzFNCWkOp4.jpg159 Кб, 1274x960
297 1284469
298 1284533
Жираклы, вы пузо втягиваете?
299 1284601
>>84442
Ну то есть ты не чорт трусливый-додик а просто шизоид аутист.
300 1284779
>>84309
Знаю про этот качковский фетишь, чем больше ноги относительно верха тем лучше и всем советуют в первую очередь качать ноги чтобы силуэт был похож на бабский
IMG20180907233807.jpg493 Кб, 1968x2624
301 1285053
Делаю каждый день отжимания по 15 за подход
IMG20180907234028.jpg379 Кб, 1968x2624
302 1285054
>>85053
Во еще, а то первая пикча вышла слишком пиздато
303 1285056
>>85054
Трап? Если да, то убогий
304 1285064
>>85056
Не трап.
Сам дрищ 185/60
Грудак и руки просто пиздец из-за них хочу выпилиться.
потом скину линк на стрим
305 1285067
>>85064
Ещё у тебя пупок внутрь, пресс что-то среднее между жиром и не жиром, а ног вообще не видно
306 1285080
>>85053
На отжиманием далеко не уйдешь тебе в зал нужно, ебашер
307 1285088
>>85053
Каждый день не нужно, дай мышцам время восстановиться. Делать больше 3х15 тоже не нужно, это развивает выносливость, а не размер мышц. Если спокойно, с правильной формой, делаешь 3х15, то начинай делать отжимания другого вида или добавляй вес. Алсо добавь скручивания и подтягивания.
308 1285152
>>85080
Иди на хуй, неповоротливый кусок жиромышц
15186809390090.mp4695 Кб, mp4,
1920x1080, 0:04
309 1285167
>>85152

>неповоротливый кусок жиромышц


>181/59


>1273725

310 1285171
Кочаюсь на околодефиците (вес на месте стоит). Первое фото перед летом, остальные сейчас, спустя 3 месяца кокочалки. Оцените прогресс которого нет. 68/170, изначально был 85 кг (можете старые джинсы заценить).

Что-то тягать железо на деле ниочинь результативно, видать нужно колоть химию в жёппу хотя ладно, питание говно, как минимум.
311 1285172
>>85171
Как был уродом, так и остался
Разве что жир с пуза частично ушёл в руки
312 1285174
>>85172
та че ты кедаешься. Всем надо с чего-то начинать. Нормально, может щас увеличит темпы. 3 месяца это вообще не срок.
1536398225497.png638 Кб, 1198x670
313 1285176
>>85174
Мой результат за 4 месяца первым постом идёт. Сейчас до 85 кг добрал, думаю повременить с сушкой. А этот даун - какой-то унтерменш-жиробас.
314 1285185
>>85176
Проиграл с твоего грудака и рук-кисточек. Если выпрямить спину, а не стоять в позе сколиозника, то и рельеф исчезнет)

типа унтерменш-жиробас
315 1285194
>>85185
Ты ещё и скобки ставишь, убогий
316 1285208
>>85176
не верю что в тебе 86 кг
photo2018-09-0812-28-48.jpg206 Кб, 848x848
317 1285222
Обоссыте прогресс ньюфага скинифета, 187/84-79 за 7 недель между фоточками. До этого это ~2кг ушло воды и говна. А процент жира, сука, все не падает и держится около 20, если верить сяомишным весам. Решительно не понимаю, за счет чего теряю вес тогда, мышцы горят и нужно жрать больше, чем 1600ккал? Белка наедаю по 1.5-2г/кг стабильно.
318 1285228
319 1285233
>>85222
Забей на весы, по фоткам явно жира меньше стало
320 1285242
>>85222
Ты по-прежнему бесформенное чмо с сиськами моей мамаши
321 1285244
>>85222
Пузо ушло, на обладателя гино перестал походить (ну почти).
322 1285248
>>85242 >>85233

Двач мотивирующий. Спасибо, лол.

>>85244
Есть подозрение, что немножко истинного гинца у меня все-таки, есть потому что сиськи начали расти в районе 15-16 лет безо всякого остального ожирения. Ну и пальпаторно какая-то структурность, а не просто жир прощупывается сейчас. Но еще через 5кг узнаю точно, лол.
323 1285386
>>85054
Школьник ебаный! Встань прямо и фоткай прямо, а не с верху в низ
1536425177533.jpeg1,5 Мб, 1536x2048
324 1285410
Хочу больше грудак, но пока никак. Занимаюсь плаванием, физ нагрузок вне воды немного, бег в основном
325 1285412
>>85410
Рост вес?
326 1285414
>>85412
176/65
Веса мало, хочу больше. 70 хотя бы
327 1285416
>>85414
Сколько жмёшь?
328 1285420
>>85416
Штангу в руки ниразу не брал, лол. Отжимания и подтягивая, брусья наше все. Если плавание брошу, то пойду в качалку, но пока всё устраивает
329 1285427
>>85420
Какие по ним результаты? Сколько на 1 ноге приседаешь? На дефиците сидел?
330 1285433
>>85427
Отжиманий немного, 40 раз спокойной делаю. На одной ноге не приседаю, но ноги вкачаны неплохо
331 1285434
>>85433
Обычные или на 1 руке? Что по подтягиваниям и брусьям, на руках?
332 1285436
>>85434
Отжимания обычные, подтягиваюсь мало, раз 10. Брусья раз 15
333 1285437
>>85410
Тебе лет 14, потом ещё наберёшь жира
334 1285438
>>85437
Не 14
335 1285439
336 1285440
>>85439
Мимо
337 1285441
>>85440
Напиши сам
338 1285443
339 1285451
Тред умер или все качаются?
340 1285454
>>85451
Что не так?
341 1285460
>>85454
Рейтани меня
>>85410
342 1285462
>>85460
Такое только девочкам в вк скидывать, мне больше подкаченные парни нравятся. 5/10
343 1285467
>>85462
Спасибо, анон
344 1285485
>>85460
Сам хочу таким быть но руки побольше, а то на вид у тебя бицуха сантиметров 25
346 1285526
>>85525
Как исправить эту поебень с плечами?
347 1285527
>>85525
Ну ты и унтер
Ещё и пузо скрыл телефоном
photo.jpg707 Кб, 1886x1996
348 1285528
Рейт меня, жму сотку
349 1285529
>>85528
Ты его девушка?
puzo.jpg51 Кб, 771x1050
350 1285530
>>85529
пик слетел
351 1285557
>>85410
еще один урод который сверху фотается. чтобы казалось что он подкаченый
352 1285558
>>85525
Вот так вот! Тебе не о качалке надо думать, а как траблу с плечами сначало исправить
>>85420

>>Штангу в руки ниразу не брал


Удачи накачатся. ПО методигам Войтенко Все твои топ воркаутеры накачались на фарме в зале и потом просто поддерживали форму
https://www.youtube.com/channel/UClWiw8r-sa_0pGnB5lkwjww
IMG20180909083122.jpg1,1 Мб, 3000x4000
353 1285559
.
354 1285562
>>85088
Если хочется каждый день делать? Есть тренировки такие?
747112befe3469ae775f6a75a8eeef64.jpg629 Кб, 810x1080
355 1285576
>>85562
Можно заниматься каждый день, любому, если грамотно построить тренировочный процесс. Только отжиматься каждый день это бред конечно.
Сильное расщипление по сплиту подойдет только людям очень натренированным. Можешь к примеру один день отжиматься, следующий день подтягиватся, отжиматься на брусьях, потом присядать и заново - получится 4 дня микроцикл, пресс делаешь через день. Но такое подойдет если ты хуженький и обмен веществ очень быстро. Жирняку лучше тренироваться через день, а в другие дни просто бегать если хочет. Если не будешь успевать восстанавливатся лучше отдохнуть конечно. Но когда дрочишь одни и те же упражнения, коих в тренировке с собсвенным весом довольно много - потом быстро привыкаешь и особенно не болят мышцы.
356 1285578
>>85576

> тренировке с собсвенным весом довольно много


сука, хотел написать довольно НЕ много, это к тому что лучше в зал идите, на собственном весе далеко не уедешь. Качалки в подвали каких-нибудь технарей стоят 300 рублей в месяц.
aac0c5a8a92eaab60319d52585fadffd.jpg214 Кб, 634x800
357 1285581
>>85578
Как более-менее приведете ОФП в порядок - можно уже в зал. Будете уже отжиматся свободно, раз 15 хотя бы подтягиватся и отжиматся на брусьях можно в зал. Если вы жирный и не знаете слабый вы или нет - берите гостевой в зале, нагрузите 100 кг на штангу и попробуйте пожать и присесть с ней. Если вам сравнительно легко - то вы не дрыщ, поздравляю, сбросить вес и придти в форму вам будет гораздо легче чем жирномудрыщу!
можете смело записываться в зал, и сделать перед тренировочным циклом по снижению жира сделать цикл по развитию силовых качеств и выносливости, тогда сушка пройдет еще эффективнее.

Совсем дистрофику в зал конечно нет особого смысла идти, разве что если есть какая-нибудь такая подвальная качалка рядом с домом и вы ничего не теряете. Особенно лолирую когда жмут ногами без блинов, при том что обычные присядания с собсвенным весом дадут больше нагрузки на ноги чем это.
358 1285678
>>85581
Ох уж эти залоадепты
359 1285693
>>85678
не ну я не говорю что чтобы ходить в зал нужно дать сотку, это если ты боров заплывший совсем, и то не обязательно. Просто дрыщу вообще очень просто будет в начале с залом и всеми условиями прогрессировать, эту сотку можно будет буквально за несколько месяцев толкнуть.
360 1285695
>>85581
Ну я тоже так думаю. Пошел в зал когда набрал с 64 до 78. Но я в подвал к бандитам шел, там больше ссался идти совсем дрищем по причине того что доебутся и все такое. У меня пояс был с утяжелителем для брусьев, турник на улице, еще гантели были. Если прям совсем нулевая форма, то конечно сбросить-набрать до нормального имт лучше дома. Плюс заиметь какую-то базовую выносливость, пробегать мочь хотя-бы километров 5. Если есть утяжелители, гири, гантели, штанга какая-нибудь небольшая то можно в целом год-два хуярить дома до среднего уровня. Я когда в зал пришел столкнулся только с тем что надо было месяц-два делать гиперкстензию и только потом начинать нормально качать спину, и что я нехуя не умею приседать и ноги в силовом плане у меня слабые очень.
361 1285697
>>85485
32, если что
362 1285700
>>85697
Расслабленная?
6b96e40e2142bdc0974bc9d4cf674a74.jpeg232 Кб, 658x556
363 1285705
>>85695
Год-два это очень много. В нормальном зале даже может быть каких-то не плохих результатов добьешься. Если в подвальном зале коллектив - наоборот хорошо, какая форма бы ни была, одобрят стремление привести себя в порядок, подскажут что-нибудь. Помню ходил с другам в такой подвальный зал, там можно было пинок под жопу получить если хуйню делаешь, а в фитнес центре с мракобесием даже запрещают разговаривать громко.
Имел ввиду как раз такие фитнес центры, да и не дешевые они. Поизучал теорию, попробвоал хотя бы ознакомится с тем что такое физические упражнения если вообще никогда не занимался, там попрогрессировать в отжиманиях, на турнички сходить, побегать - через месяца 2-4 уже можно в зал. А если 15 раз подтягиваешься - отжимаешься на брусьях, уже и во время бега не умераешь все нормально - прсядания уже вообще трудностей не вызывают - то зал уже необходимо. Можете не идти конечно, но от дальнейших занятий с собственным весом аля стрит воркаут КПД будет меньше. То есть к примеру тренируясь по 4 часа в неделю в зале достигните гораздо большего чем на улице.
364 1285708
>>85705
У меня был такой зал куда вся гопота ходила в поселке, и там до меня доебывался уебок который еще со школы создавал проблемы, только теперь он еще и следователем стал. Приходишь, а там тебя "ненавязчиво" приглашают на спарринг боксерский. Сам видел как 14 летних школяров ставили на деньги там, быки подкидывали свой телефон ему в сумку, а потом предъявляли за то что он крыса и спиздил телефон. Так что не надо пиздеть про то что все ПОДДЕРЖАТ ОДОБРЯТ. Особенно если ты в маленьком месте живешь где вся гопота кучкуется в единственном спортзале, там тебе точно пиздец.
365 1285710
>>85708
Так не ходил бы, даун
366 1285712
>>85710
А больше некуда
367 1285724
>>85712
Турники для кого
368 1285727
>>85724
Я 1,5 года и хуярил на турниках пока совсем уныло не стало
369 1285730
>>85705

>обоссанный подвал


>хороший коллектив


Хех, мда))
370 1285754
>>85727
Почему перестал?
371 1286141
>>85558
Как фиксить то, стараюсь сидеть ровно , занимаюсь на турничках, что еще блят????
372 1286144
>>86141
Короче, стоишь на руках 3 раза в день по 2 минуты лучше без стены .
373 1286170
>>85222
теперь на тебя не противно смотреть, отличный заметный результат. Весы пиздят, жира явно меньше стало
374 1286207
>>72660
в петлю, ебучее широкотазое чмо
for2ch100918.jpg283 Кб, 3224x2200
375 1286256
Два месяца занятий с 1.5 кг гантелями иногда количество повторений достигало 400. Других нет, увы. Надеюсь, к лету похудею и остальные мышцы приведу в порядок появятся.
Рост 195, вес 105 был в июне, сейчас хз сколько, но пузо субъективно стало больше
376 1286258
>>86256
Бред. Гантели минимум по 30 кг
377 1286260
>>86258
Хз как тебе доказать, что гантели детские. Посмотри на мой цвет кожи, я из дома не выхожу, соответственно в зал не хожу, а тратить 50 бачей на 30 кг не могу, жаба задавит. Или это ты так троллишь?
378 1286277
>>86256
Простату массажируешь?
379 1286280
>>86277
Нет. А к чему вопрос?
380 1286287
>>86280
К тому, блядь, что ты даже FAQ не удосужился прочесть.
381 1286291
>>86287
Читал и не раз. Что конкретно я делаю не так?
382 1286296
>>86291
Гантелями простату не массажируешь
383 1286300
>>86296
а, ты про абзац с юмором. Других у меня гантелей нет, может быть на новый год заведу что-то тяжелое, но пока я и так доволен результатами, одежда нормально хотя бы сидит.
384 1286338
>>86300
Молодец, круто выглядишь
Наконец-то хоть кто-то понял, что 10х60=400х1.5
Бицепс уже, наверное, 50 см
385 1286344
>>86338
30 см, без изменений. Может чуток рельефней стал, но до нормальных размеров (как аноны в соседних постах) мне еще очень далеко.
386 1286351
>>86344
Круто все равно
Ты молодец, не слушай других
Когда сможешь делать 1000 повторов, будет точно расти
387 1286353
>>86351
Проще все же нормальные гантели взять
388 1286367
>>86351

>Когда сможешь делать 1000 повторов, будет точно расти


окислительные мышечные волокна имеют наименьший потенциал к гипертрофии если че
389 1286374
>>86367
>>86353
Вам просто завидно
390 1286395
>>86374
долбоеб блядь это научный факт, если бегать ноги не вырастут
391 1286405
>>86395
Ссылки на исследования давай.
IMG2534.JPG976 Кб, 2592x1936
393 1286523
6 месяцев в кочке, мигрировал из 178/55 в 187/68
15365988306230.jpg993 Кб, 1936x2592
394 1286525
>>86523
двач повернул пикчу
(надеюсь, снова не повернет)
395 1286526
>>86260
Ты хочешь мышцы более менее или жирное брюхо. Гантели можно за 3к взять на распродаже
396 1286527
>>86525
Чего за бичевский планшет достал? Сними этот убогий чехол
397 1286528
>>86523
з.ы. я еблан 178\55 ->178\68
398 1286529
>>86527
да ему лет дохуилион. Это 4-ое яблоко. А чехол тупо развалился за все года
399 1286543
>>86526
мышцы хочу конечно, как минимум, руки, плечи и сисечки, пузо особо не мешает, но напрягают кривые бока по-идее, буду стройней - сколиоз будет менее выраженный. Еще немного цифр:
Когда втянусь 92 см, если не втянут - 100, раньше втягивал 2-3 см. Делаю вакуум, планку, пресс.
(грудь без воздуха 95, с - 103).
А как перевозить/переносить гантели? Не уверен что пакет выдержит 60 кг железа...
400 1286545
>>86525
подозрительно большое пузо для 68 кг
401 1286547
>>86545
с чего бы? При таком карланоросте вполне соответствует.
402 1286549
>>86547
а, да, сорри за невнимательность, не увидел быстрофикс в >>86528
Тогда норм результаты, худей и избавляйся от боков
плечистыйпузатыйкун>>86256
403 1286551
>>86549
мне бы нарастить сначала. Пока еще новичок и все еще прогрессирую очень быстро, как дойду до первого плато, к тренеру пойду и уйду в долгокач.
З.ы. есть тут аноны, которые знают, как корректировать программу тренировок?
404 1286553
>>86549
а тебе бы не гантельками массировать себя, а в зал пойти
405 1286554
>>86525
Я вначале подумал, что это пакет битарда
Приятно осознавать, что у меня не самые маленькие грудные в этом треде
>>86545
не пизди на него, у меня наверно, если поем и рассблаблюсь, будет больше при +1см росте
Хотя бока нормальные, да и пузо вытягивать привык
406 1286555
>>86553
Иди на хуй, мне норм
407 1286558
>>86554
Вот да. Грудные безнадежно отстают. Хоть синтол коли (нет)
408 1286559
>>86553
одному стремно и скучно туда ходить, короче говоря, найду ахуллиард отговорок, ведь я сыч-хикка.
409 1286562
>>86559
я тоже хикка и пиздец как очковал. Но уломал сам себя и сходил. Думал, ну посмотрю, как что. Попал в околоподвальную качалку, никто ни разу не доебывался, отходил месяц и подсел считай. Если пропускал тренировку, мог целый вечер недовольно урчать. А если пойти в ультрасуперсовременныйфинтесспродвинутыйклуб, то там точно хоть и дохуя народу, но никто на тебя даже смотреть не будет.
410 1286564
>>86559
главное сразу тренера возьми, а то будешь с хуевой техникой корячится, тогда да, будут снимать и в подборки подснежников заливать.
411 1286565
>>86559
Хуикка
Пиздуй в калистенику
412 1286569
>>86562
Я еще немного подожду пока с людей загар слезет, а то с оченьбелым цветом кожи не смогу пересилить себя
дико выглядит как мне кажется.
>>86564
Спасибо, буду иметь в виду.
>>86565
Изучу утром этот вопрос, голова сейчас не варит
413 1286571
>>86569
Мне наоборот нравятся бледные. Если вижу запеченного человека, сразу вертится в голове мысль, что он быдлан. Хотя я понимаю, что он просто на пляжи ездил тянучек клеить, а я нет
414 1286572
>>86571
есть здоровая бледность, а есть нездоровая, с синяками под глазами. Вот у меня вторая.
соре за оффтоп
415 1286575
>>86572
ну как хочешь кароч. Но в целом людям поебать кто как в зале выглядит, если у него техника хотя бы сносная.
416 1286651
>>86543
60кг в пакете))) ты что ебан? Хотя если задаешь такой вопрос то дрочи своими гантельками простату. Едешь на такси забираешь. ЕДешь обратно на такси. Дотягиваешь до квартиры по 1 гантеле
Талия 100см охуеть просто. Ты жирный и если так и будешь дрочить простату гантельками своими и худеть, то когда похудеешь нихуя не останется от мышц
417 1286652
>>86559
охуеть скучно ему... Ты туда пиздеть развлекаться пришёл или работать над собой и ебашить.Имхо Нормально сконцентрироваться нельзя если приходишь с кем то. Особенно если серьёзно занимаешься, а не дрочишь бицульку 5 кг гантельками
418 1286653
>>86575
+, но ебланы в шлепках бесят. Так и хочу чтобы им на ногу что-то пизданулась
419 1286659
>>86543
Можешь по десять покупать в каком-нибудь Спортмастере рядом с домом. За шесть заходов принесешь.
420 1286722
>>86651
Какое такси? Денегнет, ведь я тупой сыч без навыков
image.png93 Кб, 418x600
421 1286868
>>86543

>Не уверен что пакет выдержит 60 кг железа...


У бабки-соседки спизди тележку вот такую и на ней вези.
422 1286872
>>86722
тогда страдай, раз ты необучаем. Я зимой в декатлоне покупал 25кг блинов за раз. Купил закинул их все в рюкзак и поехал на автобусе домой. Кто хочет тот найдёт что и как сделать, а не будет придумывать отговорки
15366525180930.jpg251 Кб, 1920x1080
423 1286896
>>83777
это не таз
алё
1536683392298.jpeg742 Кб, 1440x1665
424 1287030
176/65
2 года только плавания. Въебывю как черт, даже летом тренировки. Хочу больше массы, ибо чувствую, что не хватает
18-2 лвл
425 1287032
>>87030
У тебя склероз?
426 1287034
>>87032
Нет, с чего такое мнение?
427 1287050
>>87034
Ты уже постил свое фото тут
428 1287076
>>87030
Плечи вниз опусти, чёрт.

>Хочу больше массы


Качаться пробовал?
429 1287083
>>87050
А тебя это не смущает? >>85054
>>85053 и >>81464
430 1287089
>>87076
Не, пока ещё нет. Просто жру и плаваю.
431 1287090
>>87050
И что?
432 1287093
>>86896
Ты че ебобо? А где таз тогда?
433 1287098
>>87083
Да это вообще какой-то залетный из /b
>>87090
Ты ещё 20 раз напиши, что тебе 16 и ты только плаваешь
Даже любой жиробас из этого треда тебя отпиздит с твоими 65 кг и каким-то прессом
434 1287179
>>87089
вот и плыви отсюда шизик
459ab72b647b7fadf2bac29ed480c9c0.png1,2 Мб, 1158x1637
435 1287187
>>87089
Ты блядь правда шизик что ли сука? Тебе же объяснили что аэробные нагрузки не растят мышечную массу.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аэробное_упражнение
image.png2,2 Мб, 2062x2617
437 1287257
>>87252
И чо, тут тоже не таз?)))
438 1287297
>>87257
Ебобо, на той картинке красным кругом обведены бедра.
439 1287606
>>87297
Ебобо, на той картинке трехмерно обведено икажется что полоса ниже чем на самом деле
1536947529562.jpg975 Кб, 1620x2160
440 1288448
4 месяца качалки, рейт
441 1288477
>>88448
Сбрей волосню, одень бабские шмотки и можешь выдавать себя за тяночку с маленькими сиськами. У меня когда-то такая была. Даже привстал...
20180802182055.jpg245 Кб, 482x1041
442 1288638
>>73725
По болел две недели и месяц не занимался, почти всё ушло выгляжу точно так же как до того как начал заниматься разве что плечи раньше не были округлыми
443 1288661
>>88638
Такая поза будто в жопу дилдак вставил.
444 1288666
>>88661
Бля проиграл, старался стоять ровно и расслабленно. Щас снова открыл фото и понял что стою как служащий в армии которого недавно ебала дедовщина, слава богу меня туда не забрали
445 1288693
>>88448
Не видно где тут 4 месяца, посмотри на мои результаты - >>86256 и это, как выражаются аноны, массаж простаты 1,5 кг гантелями.
Реквестирую параметры тела до/после или хотя бы текущие.
446 1288773
>>88638
Да уж, трапов вообще нет, и это у двачера-то. Стыдно. Иди в зал хуярь шраги.
447 1288776
>>88773
Во первых генетика, во вторых без фармы их не накочать, в третьих нужен определенный препарат чтобы они надулись
448 1288810
>>88638
А что за болезнь? Жалко пацана
449 1289157
>>88776

>во вторых без фармы их не накочать


Почему-то двачерам только трапы и удается накачать.
Помню, видел в оцени-тушку-анона-треде фотку (жаль не сохранил) одной ящерицы, парень метр девяносто, сухой как палка, мышц нихуя, узкие плечи, зато трапеция накачана, как будто его пчелы за нее покусали.
450 1289297
>>88776
Генетика это понятно, но вот все остальное хуйня какая-то. И что за преп?
451 1289420
>>88638

>всё ушло


Как могло уйти то, чего никогда не было?
452 1289430
>>88638
Рост вес бицепс
453 1289755
>>89297
Я не шарю в фарме но предполагаю что микс трен+ ещё что нибудь
>>89430
181/59/33.5
454 1289786
>>89755
Сколько и чем занимался?
455 1289794
>>89755
Хули ты такой дрыщ
Я думал, ты под 70 точно будешь
Тебя ж жировасян массой задавит с бицухой в 30 см
456 1289801
>>88638
Опять ты, мутант-трехлетний гимнаст? Тебя ни с кем не спутаешь, как ты не вставай. Посоветуйте ченьть бедолаге, посоны.
457 1289841
>>89801
>>88638

>Посоветуйте ченьть бедолаге


Тренболон+энка говорят хорошо заходят.
458 1289868
>>88810 >>89786

>А что за болезнь? Жалко пацана



>В детском саду где то года три занимался гимнастикой на кольцах >>73925

459 1289904
>>74302
Схуданул чутка на 1-3 кило, поцаны. Готовлюсь к зиме.
460 1289939
>>89904
Лучше сбрей эти волосы и соски уменьши. Будто кто-то насрал тебе на грудь.
461 1290143
>>89904
К зиме наоборот набирают, а он худеет, не переживешь ты эту зиму, заморыш.
IMG20180918135258.jpg511 Кб, 1565x1968
462 1290243
как тебе такое, илон маск?
Ну че отжимания, поцаны?
463 1290260
>>90243
Отжался на твоей могиле
Смех 1.webm350 Кб, webm,
640x356, 0:08
464 1290276
Какие же унтерки тут сидят. Ааххааахахахаха.
Я просто охуеваю от смеха. Уродцы, вам только в газовую камеру нужно ходить, а не в зал.
465 1290278
>>90243
>>90276
Если что, это я написал
466 1290287
>>90276
Вместо того, чтобы написать по делу и помочь анону, ты проявляешь свою неадекватность.
467 1290348
>>90278
Хорошо, что уточнил, а то я подумал, что это про тебя написано. ну не про меня же
>>90143
По многолетним наблюдениям, я как раз зимой худею, видимо, жиры на обогрев идут. До новогодних праздников.
468 1290383
>>90243
Как земля, братишка. Качаться пробовал?
469 1290420
>>90383
Качаются только пидоры.
470 1290423
>>90420
Тогда почему ты не качаешься?
471 1290431
>>90423
Я гей
472 1290434
>>90431
Ну так геи пауэрлифтингом занимаются, ты сколько тянешь?
IMG20180919120412.jpg145 Кб, 720x1280
473 1290746
Как то так.
474 1290792
>>90746
В дашчане можно на любое сообщение поставить, что оно твоё
475 1290797
>>90792
Радуйся что абу придумал такую хуйню.
ссу тебе и твоей семье в рот
476 1290803
>>90797
Ты лучше на свои плечи и грудные поссы, отжимающийся полуебок
477 1290807
>>90803
Соси хуй, у меня охуенная грудь
478 1290959
>>90243
У целом неплохо.
Добавь ещё подтягивания и приседания, если сейчас не делаешь.
479 1295517
Тред сдох?
480 1295682
>>95517
Так и осень уже месяц как
481 1295697
>>95682
Пилите "Готовимся к зиме", где будем наедать массу.
482 1295733
>>95697
сделай, я не умею
483 1295783
>>95733
Я тоже не умею, я в качалке не интеллект качаю.
484 1296519
>>95682
Чуть позже сделаю перекат, не бузите, парни.
485 1296520
486 1296711
>>96519
окей, ждем.
ждун.жпг
487 1296767
>>86207
ты чо он выглядит как аниме какое то.
111.jpg106 Кб, 583x689
488 1297550
Вкатился.
489 1297574
>>97550
К зиме шерстью оброс?
490 1297575
>>97574
Да, будто бы увеличивается немного.
491 1297598
>>97550
Блять почему у меня не такое строение пресса(((
Засушился до 8-10% а низа как небыло, так и нет.
492 1297612
>>97598
А с чего ты взял, что у тебя 10? ты его тренируешь?
493 1297620
>>97550
какой лвл? Не дрыщ, норм мясо. Давно качаешься, какой был изначальный вес?
494 1297636
>>97620
26, 5 лет, был 60 стал 75
495 1297663
>>97636
Сколько см талия, грудь, плечи?
496 1297671
>>97663
Талия 76, остальное неизвестно
497 1297710
>>97671
До сих пор s носишь?
Sage 498 1297743
>>97636
Карлан 165 ?
499 1297746
500 1297754
>>97612
Да тренирую. Примерно написал же. нижние 4 куба тупо нет. По бокам немного пережимает и всё. Уже вены на влечах, низу живота появились, косые выпирают не напрягаясь
501 1297762
>>97636
Ты 5 лет простату массажировал?
IMG20171227121704121.jpg97 Кб, 445x1067
502 1297770
>>88638
Надеюсь предпоследний бумп. Перекатывайтесь
503 1297781
>>97770
Ты в курсе, что ты аниме?
504 1297807
>>97781
Он урод
505 1298089
>>97807
А что с ним не так? Обведите в пейнте как должно быть.
506 1298121
>>98089
Мышцы странной формы, особенно руки
Ониме качок.jpg680 Кб, 914x1784
507 1298139
>>98089
Он просто идеален! Как Ониме!
508 1298142
>>97770
Ракурс подобрал хороший, но ноги качать надо
509 1298149
>>98142
это не курс, ты просто не видел его старые фотки. Это в первую очередь генетика. У обычных пидарах гномов ноги больше в два раза при том что они вообще не качают их
510 1298151
>>98149

> ты просто не видел его старые фотки


Ну так поделись же
Sage 512 1298211
>>98089
Мутант, ты заебал. Тебе уже говорили, что с плечами какая-то хуйня. Смирись. Но не ссы, это выглядит не так уж безобразно, просто в глаза бросается.
>>98151
В этом же треде поищи, ты узнаешь его.
513 1298214
>>98121
Да всё у меня нормально. Руки такие скорей всего из-за сидение за пекой т.е. суставы развиты криво но мышцы вполне обыкновенные, разве что руки сами по себе длинные как у обезьяны, могу не наклоняясь почесать середину ноги
>>98139
Хех и вправду похоже
>>98142
Обязательно буду их качать особенно квадрицепсы и икры
514 1298219
>>98214
Ноги же у нормального человека значительно больше не чтобы он был не красивым, а потом что это придает устойчивости, они просто не могут быть такими как руки по размеру и чтобы человек оставался устойчивым. Мы же не в аниме живем и законы физики для всех.
А тебе дружок-мутант, предлагаю рассмотреть второй вариант нежели делать упор на ноги - попробовать себя в упражнениях с собственным весом и турником. Ты можешь больших успехов достичь в этом за счет генетики и легих ног. Думаю тебе не составит труда научится на одной руке подтягиваться.
515 1298225
>>98219
Я уже могу на 1 ногу подтянуться
516 1298227
>>98225
как?
517 1298251
>>98214
Плечи охуенные! У меня наоборот, корпус сильно от ног отстает, ноги максимум 67 см были, жопа здоровенная, щас ваще их не качаю, на верх налегаю, хоть с костяком повезло и то ладно.
518 1298264
>>98214
сколько в ширину плечи?
519 1298299
520 1298478
>>98299
Это в миллиметрах?
521 1298479
>>98478
В микронах.
522 1298579
>>98299
Ебать, ты как их мерил-то? Сантиметром обернул и обхват замерил что-ли?
523 1298666
>>98214
Челиос, ты?
524 1298676
>>98579
Да какой то дурачок за меня отвечает. Хз сколько в ширину знаю только что по кости bi acromial 39-40см, обхват сейчас 117см
525 1298693
>>96711

П Е Р Е К А Т

>>1298692 (OP)
>>1298692 (OP)
>>1298692 (OP)

П Е Р Е К А Т
526 1298694
>>98693
Бамплимит 750 емнип.
527 1298695
>>98694
Похуй. Название неактуально всё равно уже. Пока помню про коллаж, так и запилил.

На будущее запомню.
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 января 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски