Это копия, сохраненная 9 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Бля жиза, только я 4 набрал
Чтобы достигнуть такой формы как Зак, надо ебашить препараты, или можно в чистую?
Двочую!!1
Судя по ракурсу, на член.
Хех, приятно слышать, что даже на борова встать может
На клыка тебе накинул, не благодари.
Еще выше камеру подними, петушок.
>Рост 187
>Вес 72
бл, да как так, вешу 75 при росте 184, но руки гораздо меньше, чем на пике. При том, что масса довольно сухая и каждый кг набирается большими усилиями
8/10
Жиротред протек
Лол,просто шорты немного закатал,чтобы ноги открыть
Соснул бы) какой город, лвл?
Нафига шраги? Трапеция и так сильно работает в становой.
А мощная трапеция и слабые дельты (а у натуралов часто так), не очень выглядит. Это не физачерский заеб, мне даже тянки предьявляли за такое.
>А мощная трапеция и слабые дельты
У меня мощные трапеции от становой и мощная передняя дельта от жима, остальных дельт тупо нет. Выглядит как пиздец.
мимо
Ребят, чего не нужно делать, чтобы избежать подобных лях? Хочу, чтобы между ног было свободное пространство. Какие упражнения так качают приводящие мышцы?
>Пики
Недурно.
>Делаю становую и тягу гантели к поясу/тягу в наклоне ну и шраги со штангой
Это вся твоя рутина? Или ещё что добавляешь?
Лучший в треде. Не троллю.
Это все упражнения которые я делаю на спину. С недавних пор начал еще подтягиваться с весом, но делаю это через раз, по желанию.
>>38587
Видимо приседать, потому что на ноги делаю только присед, ну и в становой при срыве они задействованы и все.
>>38350
Мне нравится эта мышца, сразу чувствуется какая-то мощь, когда она хорошо развита, ну и в одежде круто смотрится.
Не пизди, ты посмотри какой он хатт, я не дрочу уже 4 дня но из-за таких уебков как он сорвусь сука, не дотерпев 7ми, кроме рофлов
я вообще не качаюсь, но даже на мой взгляд ты жиродрищ какой-то
Профитов вроде никаких, хз
Так же, как и не пидором, только ты ебешь кунов и тебя ебут куны, и, кстати, второе часто приятнее, плюс вроде мозгоебства меньше с партнером и можно быть на 100 процентов открытым
Я, Конечно, не эксперт, но там вроде с телками по-сложнее, но это я знаю столько из рассказов знакомых и из медиа
В основном во мне из пидорства только предпочтения в партнере для секса; педовочье поведение/флаги/общение столько с пидорами, лесбами/парады и нытье о неталорентаности и гомофобии и тп - не мое, я даже презираю некоторые пунктики. За 23 года никто не уличил меня в пидорстве
Ну а что в голове то перевернулось что тебе здоровому мужику (или ты просто девочка с членом), хочется ебать других мужиков то?
Я вот когда совсем никто не давал иногда мог задуматься дать в рот женственному мальчику красивому, или там пососаться с каким-нибудь очень красивым. Но у меня это он безысходности было, завышенного либидо и порочного желания к извращенным удовольствиям. А так как прорвался к пиздятине так и не представляю как бы я волосатого мужика ебал то, фу блять.
Ну то есть когда лежишь смотришь порнуху, шишка дымит то, но когда реально перед тобой баба голая, то все эти куски мяса, хлюпающая пизда, короче все это не вызывает уже особого рвения. А если бы еще мужика ебать, это же вообще пиздец, у меня то от своего тела отвращение и представляю как противно тянкам когда на них вот это залазиет.
Такова природа (или болезнь, мне похуй) пидорства
Меня, к примеру, пизда пугает, я бы туда ни за что свой хуй не засунул
Страшная дыра со своей микрофлорой, пришелец под юбкой
А тяга к пидорству с самого начала полового созревания, с 12-13 лет, причем я сразу же начал фапать на гей прон и даже не осознавал, что это что-то ненормальное
Я и сам не защищаю пидорство, но я уже удовлетворил все свои самые извращенные фантазии и сейчас просто вся сексуальная жизнь отошла на дальние планы, только фапаю и очень редко трахаюсь с Каким-нибудь рандомом, так что вообще не парюсь по этому поводу
ну ты типо обычный пацан был по жизни жиесть, а потом хлоп и стало тянуть в стороны срак? Или проблемы какие-то с развитием, гормонами, телом, батя насиловал, в школе травили и т.д.
Я больным, худым и уродливым рос, затравленным, все женщины что попадались в жизни лет до 18, открыто показывали отвращение и презрение. Но все равно как-то в сторону срак не тянуло, то есть я думал о химической кастрации там, но вот пидорство в самую последнию очередь, на уровне зоофилии и копрофилии.
Никаких изнасилований и травли не было, сам был булли уебком в школе, все было нормально
Сначала говоришь, пососался/дал бы в рот симпатичному мальчику, а теперь это к педофилии/зоофилии приравниваешь) я то думал ты из интереса спросил, а ты походу очередняра хд
Копрофилии*
я говорю что у меня это были просто мысли от тотальной безысходности, так как я понимал что женщины никогда у меня не будет. И дальше мыслей это не шло, от которых было отвращение.
Вот я такой юродивый, презираемый самками, а влечение все равно только к ним. Видимо пидорство все таки, бывает и как судьба, как жребий неизбежности, вроде шизофрении или аварии на дороге. Жил полноценный человек, а тут с ума сошел, разбился, пидором стал.
А убогие дальше живут и страдают.
Инсейн хейтерок, как и подозревал после первого ответа
Живешь еблей - суди людей по тому, с кем они ебуться
End of conversation
Да у меня нет отвращения к человеку именно от того что пидор, у меня отвращение к пидорству как явлению, потому что это либо порок, либо болезнь, что и доказывают примеры. То есть в твоем случаем тебе это выпало как болезнь, а другие сами к этому идут от гедонизма и развращенности
для потопления говнотреда.
Ты пидор ебаный, я рад что живу в России где такие мутные кедры не в почете и сидят под шконарем общественного презрения
Никита?
Чмо, не снимай больше футболку при людях
Вкинь плиз себя, сам такой же рост, но 56-57, интересна разница.
Да без рубашки всрато, вроде 82 кг но ничего нет, рука 37 см, мечта набрать 90 и пожать наконец позорную сотку, ну и бицуху в 40 заиметь.
> у меня то от своего тела отвращение и представляю как противно тянкам когда на них вот это залазиет
Ты совершенно больной на голову, больше чем любой пидор.
>что это либо порок
Это определение имеет смысл только в религиозной парадигме. Ты что же, ещё и вероблядок?
>либо болезнь
Какая же это болезнь, если не доставляет больному никакой боли, а одни удовольствия?
Темнов, здарова.
а вы руку в напряжении меряете?
A ты хуета безграмотная.
Выгляжу как пикрил. Ящитаю охуено. Быдло смотрит с уважением и опаской, тянки текут.
Это ж сколько ты жрешь, что умудряешься быть таким поросёнком, занимаясь при этом боксом?
Хороший товар, нормально тебя распидорило! Какой стаж в кончалке?
Ну вот например. Хожу раз в месяц покрутить педали и попинать грушу, из железа только две гири по 14 кг дома.
Да это компы на работе, просто стоят без дела. Там пеньки 2 ядра и 2 гб ОЗУ DDR2, что вполне не плохо.
Дрыщ обыкновенный.
Гипертрофированные дельты и широчайшие, а также вены при нулевых ногах и грудных. Выглдят всрато.
Сам себе ебучку расколошматить решил, унтерок? Да если бы ты в гилтеровской германии родился, то с таким ебасосом вместе с евреями в печку отправился бы.
Всегда жирным был, сейчас уже и внимания не обращаю. Ну пузо, сиськи и тд. В жизни не мешает вот и забил.
Ну если бы я был таким жиробасом, то я бы тоже на няшную тян не надеялся.
А у тебя не возникает проблем в сексе из-за габаритов? Типа член же сложно засунуть, если задница большая.
Я вообще фапаю представляя себя на месте девушки, но было бы страшно, если бы на меня такой боров как ты залез и пыхтел там)
Инфа сотка у тебя нет ног)
Химик с гино
Даже трусы, блять, одинаковые. Ты кто нахуй????
Тушу свою скидывай.
Да пол страны таких копий, лол
Бля, отсосал бы тебе твой хуец, не раздумывая
Даже на химии эстетики не добился.
5/10, хотя мнение анона с телосложением бочка, не учитывается.
Ебать ты плох
глиста длинная
Опусти руки, давно занимаешься?
Ну и фармофрик.
Ебать. Представил эту картину как жирная потеющая пыхтящая свинья на обычнокуна брюхо закидывает и своим микрочленом выебать пытается
>>43603
Бля, ебать ты стремный. В натуре на маньяка похож. Я бы очковал такого соседа. Если бы ты бухал и курил, сошел бы за обычного мужика, который слесарем работал, один раз сидел годик за спизженные 2 мешка картошки и сейчас мечтает дожить и получать пенсию. Но видя, что ты ещё и спортом занимаешься, и гуляешь, небось, один в парке... Плюс мрачная хата без ремонта....
Да, было дело, светился тут.
Нихуя не получается скинуть до пресса. 180/74 , но силовые более менее в тройке
Уходи, а то убью тебя.
перданул с тебя
Откуда у вас всех такие плоские подтянутые животы? Как так сделать?
Родиться физически недоразвитым
Делал планку и вакуум, пузо всё равно выпирает. От качки пресса только сильнее.
Втянуть брюхо на время фотосессии.
Становишься нищуком
Вес 72 кг
Рейт
Дрищета карликовая. Сломаю шею двумя пальцами.
Что умеешь?
Мразь.
Дрочу 6 раз в день. Из питания макароны и хлеб.
Секс!
Всегда был жирным, прошлым летом весил 85 кг. Потом начал худеть, в марте этого года весил свой исторический минимум, а именно 68 кг. Заниматься начал зимой (декабрь, январь ), потом в марте был месяц перерыва, и вот с апреля и по сей день ебашу.
Мой метод худания заключался в том что я просто жрал один раз в день и все. Я просыпался часов в 9, плотно завтракал и до следующего дня не позволял себе больше ничего закинуть в рот. Также полностью отказался от сладкого, мучного и алкоголя, от всяких майонезов и прочей хуиты тоже. Только гречка,только хардкор. Ел куриную грудку, свинину, гречку, овсянку, вареные яйца, молоко, рис, рыбный жир, разные овощи и фрукты,много воды>>44667
. Так продолжалось три месяца, за эти три месяца я сбросил 10 кг. Потом когда похудал я и вкатился в кокочалку и уже начал есть нормально ( три раза в день, но рацион в принципе не поменялся ). В качалку хожу через день, сделал себя программу типа в понедельник упражнения на ноги, в среду грудак и тд и тп. Много кардио. А так вроде ничего необычного. Все как у людей лол
то есть ты с самого начала занимался по сплиту? просто всем рекомендуют в начале на тренировке прорабатывать все мышцы.
Твои 10 кг ни о чём не говорят если не сказать сколько жира было в тебе. Я за 2 мес скинул 15кг с 78 до 64 рост 172.
ел такое как майнез сало бекон. Не ел сахар и быстр углеводы. без всяких голоданий и спорт зала.
питух узкий
Ну секс, хули тут и говорить?
>майнез
>греча
Лучше бы мозг качали.
Красивый! <3
делать больше нечего
а ты няшный?
> Ебать. Представил эту картину как жирная потеющая пыхтящая свинья на обычнокуна брюхо закидывает и своим микрочленом выебать пытается
Тоже представил и проиграл с горошком.
Папеч ты?
Вечером
Хотя че вечером, ловите. Был жирным, скинул 25 кг. Теперь пытаюсь качаться, как видите, попытка хуевая) Качаюсь месяц
Унтер.
Надо сагать оп-хуя.
Мерзкий свин. Сам раньше таким был(правда по суше), жрал кстати преимущественно сладкое.
Через год запощу свою форму, вы узнаете меня по гинцу) вырезать не собираюсь, ибо денег нет и не будет никогда
Спасибо
10 Валерок из 10!
Выдохни
Жиробас
Вы жалкие омежки, которые трясутся при виде меня. Мне вас даже не жалко.
Мне на таких как ты похуй, у меня бешеный взгляд хладнокровного убийцы, которого не страшит его собственная смерть, если он сам кого-нибудь заберет вместе с собой. В ход идут зубы, карандаши и вообще все, что есть под рукой, лишь бы отправить уебана, который взглянул не так, на тот свет.
>>46445 - кун
А, еще у меня хуй больше твоего, бычок беспомощный.
>Селедка не палится.
На кисть его посмотри. Я вообще сомневаюсь, что там хуй, а не гипертрофированный клитор.
Я тебя красного на куски порежу бля и закопаю у тебя во дворе. Не выебывайся, даже не уважился представиться.
А ты няшный на лицо? С такими бедрами можно Линка косплеить в костюме герудо лол
Жаль...
Распиши программу. Плаванием занимаешься?
Нахуя трусы снял? Хоть бы ягодицы показал, а так долбаебизм.
Химик
Кого ты пытаешься наебать? Мамкин втягиватель пуза.
Я бы дал тебе пизды)
Нет)
До какого такого?
Далбаеб перекаченный просто.
Жопа не болит?
дал бы пизды твоей матери
хуле так сложно себя нормально сфоткать
Братан, меньше делай на боковой пресс, он тебе живот шире делает. Плюс ног нет.
https://www.youtube.com/watch?v=2FaOj2tzu6c
Заебатый
Вот вам вопрос, качки. Через какое время я смогу "вырасти в ширь"? Чо делать для этого, пратеины жрать?
Ниче тебе не поможет.
Так это форма туберкулезника, че тут охуенного, расскажи.
Ничего почти не ел, кроме как на завтрак овсянку и какое-нибудь брокколи на обед, пил только кофе и дохуя воды. По шагомеру ходил 20к шагов в день + упражнения вроде подтягивания и отжимания. 3 месяца.
Пиздато, напиши параметры и силовые. У тебя физический тренинг или на выносливость?
Первое фото 175/76
Второе 175/?
Подозреваю, меньше 70.
Силовые были; ж 100x9, присед 130x5, становая 150x3 (редко делаю)
Стали ; ж 90x 10, присед так же, становую ща не делаю
>тренинг
Не знаю, обычно в малоповторке работаю, сейчас в средне.
Хорошо когда руки короткие, там хоть с 35см бицулей можно тянуть соточку на пол шишечки
Ладно пусть вместо бицули будет рука в 35см
Ну так да.
Когда были 35 сотку жал максимум на 2 раза.
Да поди разбери, кто есть рили автор ответа на вопрос, а кто просто мимокрокодил.
Так что нюхал
Так что на грудках и твороге
Cпасибо. Думаю, что если бы вел ЗОЖ и режим и кости были бы потолще, то результат был бы лучше.
На сушке?
Утром выпиваю протеин и немного овсянки. Потом обедаю на работе, причем это может быть как и через 3 часа после завтрака так и через 6. Обычно ем рыбу/грудку с овощами. Про размеры порций не могу ничего сказать, ну 2-3 средниx по размеру куску грудки. Потом могу через часа 2-3 (но это необязательно), выпиываю литр кефира. Ну и вечером опять ем грудку/рыбу с овощами. Пью 2 чашки в день кофе с саxаром.
Ну про боевого гнома было смешно) Спасибо за расписанное питание
Потому что это не киберпанк. И на прошлой афише у них был гелиос. ГЕЛИОС БЛЯТЬ И КИБЕРПАНК. Да и вообще я хожу только на тусы Васи Лейна и Романенко, ну и на QOF. На лит думал сходить, но дождусь недоступности уж лучше.
Это ты его сейчас не видел. Фотка доисторическая, когда у него не было денег на дорогую жрачку и он бегал по лестничной площадке своего дома.
Щас он как Мэдисон?
выглядишь на все 27 лет вкачич
Сбрей волосы на теле, выглядит как грязь
да тут дохуя анонов, которые считают, что очень весело отвечать от твоего лица
Нюхал
я нюхал
я нюхал
ахуеть этот челик ебанутый
ты тупой?
а мне кажется, что называл. да ладно, серьёзно, тебе скоро надоест.
>>49710
Говорить как сушился не буду, но и так очевидно. Тут семен или несколько долбаебов уже ответили.
творог, куриная грудка и яйца на 1300 ккал? всё? если да, то просто скажи "да", ибо я уже заебавсь
лол, это тролль если че
Ты тупой?
блять, тролли умные пошли какие-то, нихуя не понятно
ебать, мне реально весело и меня это реально доебало
только нюхал
Практически нет. Выходило где-то на 600 калорий максимум, но за день сжигал на много больше. Могло и до 200 калорий опускаться. Выводы делай сам.
Про 1300 не я.
это тоже не я писал, тут тролль веселится
Блять чел, не знаю, я просто ничего не ел практически, чтоб держать дефицит. Но старался да - употреблять белок. Один хуй мне было похуй на мышцы.
Заорал
Короче челик, ты и сам можешь допереть, если не высрал все свои мозги - я нихуя не ел, в треде постоянные намеки про порошок. Я ничего не утверждаю, думай сам. Про мышцы - не ебу, мне похуй было. Я просто залил свою форму и все.
От Тайда тянет дрочить мамке
я тоже
Который нюхал
Тот что нюхал
тот что нюхал
понял, больше не доёбываю. спасибо за развёрнутый ответ и сорян за геморрой.
Обрашайся
Я не нюхал, я на грудках и 1300 калорий
Я?
Так кто из?
а я нюхал
я не нюхаю, я своими силами
3 нюхающих и 1 с грудками
Ну я нюхал, остальные хз
чувак с который пик прикрепил писал что ничего не ел практически + потом ответил что ему на мышцы похуй, так что всё ясно
В тред
что не нюхал
что нюхал
Он нюхал
Да
Или ты не про меня?
где блять
нюхал?
Ты понюхай и успокойся
нет, нюхаю
Об уж эта ипучая складка внизу живота - все время все портит...В целом норм. Стаж года 3?
Ты долбоёб?
Нюхаю
нюхал?
Для чела который тупит.
Он нюхал. А то, что он нюхал ищи в дипнете, а не на прилавках молочной и мясной продукции.
Теперь и подавно хуй разберёшь, кто за кого отвечает.
Меня лишь радует, что я изначально правильно понял и узнал тушку челика: после второй фотки сомнений никаких не осталось.
Пилите перекат, а сам пойду на брусья.
:)
Маласа. Успехов. Красивые дельты, плечи но передний пучок отстает на фоне др. частей, ну и грудь...хотя она у всех высоких парней не особо шибко растет. Жопа вроде мясистая, так что ноги, скорее всего норм, на фото не видно.
буйство семена ин зис итт треде, передний пучок так прожался криво, грудь на фоне рук теряется, ну эт потому что фотка сразу после трени, на пампе, ноги раньше убивал на ТА, сейчас почти не делаю, а так спс конешн)
Скажу: писку дашь сосат?
Это полотенце для рук! Возьми большое!
Сидел. Бросил. Теперь очень редко. А ты как понял?
Пиздец жирный, худей
abusik телега
та да, один жир, прямо и не знаю что поделать. может диету какую-то подскажешь?
В зал то ходишь?
2 - сегодня.
Разжирел немножко.
Типа сарказм?
Абу не палится
Вторую фотку ты не мог видеть, потому что я ее только вчера сделал, там даже даты в названиях.
Блядь и все бы ничего, сам такой, НО эта Ипучая прослойка тонкая жиииира внизу живота бесит. Уже и седишь на одних белках и почти не ешь углей, даже гречку, только утром 4-5 ложек, а ХУЙ! И это при том, что лето- сезон свежих фруктов и ягод, в которых ты отказываешь себе, но эти ебаные 250-300 грамм жира снизу стоят мертвым грузом. Бесит!
Около 5 лет.
В плане?
Всё, первую фотку утащили в гейч, теперь тебе тонны комплиментов напишут.
А на мой так и не обратил внимания(
Эта фотка уже миллион раз в этом разделе всплывала.
Ноги норм, торс и руки - такое.
Что с еблом?
Твои ножки выдерижвают вес рук?
Норм хуец, соснул бы. Какой город?
> Тамщета он пидор и раньше постил где ему парень сосет
И что в этом такого? Многие красивые парни сосут друг другу, это нормально
мимо сам посасываю и даю отсосать красивым накачанным парням
пидарас дрыщавый
скоро 15)
Я так в 10 выглядел, слабо
Пончича плиз, заебал ты камхорить гомосек-хомозник
Не сохранял, а сейчас хуй вспомнишь где он, вроде в sex год назад было. Его спросили зачем пацана сосать заставляешь, а он такой >он сам попросил))
Видео что-ли?
Ремень смени. Видно что дешевка.
Рукава подкатай немного, чтобы тни руки видели.
Ебало попроще, лол.
А так норм.
Трапецию не качай, ты и так узкий.
А в остальном именно то что нравится девкам. Подтянуто, без жирка, кое-какой рельеф все же присутствует.
логан, иди нахуй
сразу видно какой рукой дрочеш...
Рефрижератор, ето ты?
Помолодел на 20 лет?
Росскажи как.
Я думал ты позвоночник сломал иль еще чо.
Охуенно. Сколько рост, вес, бицепс?
Всё ништяк. Сколько рост, вес?
на самом деле я просто дохуя на сладкое подсел в последнее время, если диету держу складка пропадает
Красава, твое ебало на пузе красивее 90% двача
Покажи писун. Рил, интересно. Без подьеба.
И...это правда, что тебе сосал кун?
То что ты
>по бабам
не отменяет последнего
полтора года примерно!!!
Еще сушись.
19/14.5 см, светить не буду. Нет, я кажется догадываюсь про кого это был какой-то сухой кач, в каком-то засранном помещении, где ему сосал какой-то лысый , но это не я.
>здоровый член
>качок
>рост 180+
По чесноку, девки то, наверное, пиздос вешаются? Если еше и на лицо симпатичный, то наверное вообще изи любую на секс развести. Так ведь?
Пузо изначально было? Сколько лет?
На 1-й лучше всего выглядишь, но там тела не видно
На 2 на батю похож, такой же жирный
На 3 лучше, но таз широкий слишком
Нахуй вообще курсить и гробить свою печень ради такой хуйни? Лучше уж на твороге и курице быть жирокачем.
Ну потому что ХОЧИЦАКАКНАКАРТИНКЕ. А жирокач это же просто жиробас.
Рожа симпатичная. Ну, все улыбаются, глазки строят, если бы я не был таким скромнягой какой я есть, то выебал бы намного больше баб чем выебал на данный момент.
Если бы я этим пользовался в полной степени, лол, а то я вечно как гордый орел жду когда ко мне сами подкатят.
В зале в основном, одна как-то напрямую подошла и позвала гулять, 2 других нашли меня в соцсетях каким-то образом, хотя в зале почти никто не знает как меня зовут. 1 раз в маршрутке соседняя тян на телефоне в блокноте написала "как тебя зовут?" и показала мне (но она была страшная, я слился).
>>53205
Зимой поднялся до 110х10 в жиме, когда был свинтусом под 95 кг, сейчас упал до тех что были тем летом 100х10, но и вешу 87. Присед не делаю, только прыжки и разгибания, на плечи только изоляцию (от базы связка травмированная ноет), подтягиваюсь 10 раз с 15 кг. Объемы не замерял давно.
>все улыбаются, глазки строят
>напрямую подошла и позвала гулять
>телефоне в блокноте написала "как тебя зовут?"
Это разные аноны.
182, 41 см, сейчас 39-39.5
Вылитый я, только это пиздюк 13-14лвл, а я 21 :(
Та норм, я и не особо то и поверил - ты слишком хорош чтобы быть геем, лол.
Плечи ваще качаешь?
Вери вэлл, mah boi
Что с диетой, как питаешься? Жрешь все подряд в рамках КБЖУ или ограничиваешь угли, жиры?
Двач, помоги. Ушел в переживания, а вместе с этим ушли и как минимум 5 кг. Что с этим теперь делать и насколько всё плохо? Фото с напряженным животом и расслабленным. Остальное все расслаблено
привет, даун с треда из /b
На первом фото сушился, циклично понижал углеводы (первый день 250 углей, второй 230, третий 210 и так до нуля, затем цикл повторяется), на втором не слежу в принципе, жру все подряд, бывает весь день сижу на одних булках, лень мне короче диетить.
Пиздец, до чего жизнь в Зеленограде доводит
Норм, но сейчас тебя эксперты из местных дрищей назовут широкотазом и вообще унтером
Ясн. Я почему то подумал, что ты читмилишь иногда, а ты сторонник дефицита. Все форма норм, для "булочного маньяка", скорее всего много двигаешься, явно не офисный планктон.
Сейчас 6 тренировок в неделю (3 зал, 3 бокс) + постоянная активность в течении дня (бег, плаваю в море, на лодках)
Эх, прост я тоже возле моря живу, думал позалипать на тебя в живую, лол. А то какая-нибудь жируха своей пиздой охмурит няшу, откормит на харчах до пузатого состояния, личинку заделает и все, пиздец. Времени и сил не будет на себя.
Еще и не работаешь пойди? ну или пассивный доxод/фитнес тренер? бля, да ваще кайфарик по жизни, думаю и дуешь иногда/буxаешь.
Хорошо, но ты явный химик. Сколько см. бицепс? Сколько рост/вес?
Кому что. Может он в аренду сдает жилье или недвижимость какую-нибудь, машину. В Москве, кстати, так и живут у кого 2-3 квартиры - просто сдают их в аренду и даже не работают.
Не утрируй, анан. Просто говнеца бы скинул и воды - был бы заебок. В принципе так тоже норм.
Мне изначально легче. Я сухую относительно массу набирают, но медленно, так что мне у меня четких периодов нет.
Жилье он явно не в Москве сдает. И живет на 20к пассивного дохода, лол
Ананас, сколько объём бицухи ? У меня всю жизнь был комплекс из за худых рук, рост как у тебя. Но я признаться качалкой брезгую, ебашу бокс и борьбу.
Мудак ебанный, я выкладываю свой прогресс не для того чтобы всякие гондоны на меня гнали!!!!
40 чисто.
Ты заебал форсить себя... Видел эти фотки в 4-5 пабликах(Югиия Спасокукоцкого, Бородочей, до-после и ещё каких то)
Уже вкидывал где-то месяц назад. Дрищ-карлан 170/53-54
Привет. Я сижу за компом 24/7 инвалид-сердечник, у меня такое же тело. Пока.
Вакуум хуле
Где тут пузо даунич? Ровно встань, а не как ты. Верх назад, таз вперёд
А можешь сделать фотку с развернутыми широчайшими?
Спасиб
Форма заебись, давно занимаешься? Какие рост/вес?
Страшно а ведь меня предупреждали.
Грудных и широчайших очень не хватает. Сепарация из-за отсутствия жира есть, но явно нет объема.
Нет, я сейчас говорю не про гипертрофию мышц, я говорю про скелет - у тебя плечевой пояс узковатый.
По татухе узнал тебя из калистеник-треда. Неплохо. Но жопцу не выпячивай так вперед, возникает ощущение присутствия лордоза.
Вы как никогда наблюдательны, Ватсон. Вкидываю время от времени в разные места, людей посмотреть, себя показать, нутыпонел. А спину постоянно стараюсь держать ровно и иногда чересчур стараюсь, по всей видимости, из-за этого срака и подаётся вперед.
Да пошли вы, я понимаю, что не Аполлон, но не все так плохо, как вы расписываете. Я же написал, тренируюсь всего 3 месяца, это что, на хвастовство результатом похоже? Просто хотел какой-нибудь обратной связи.
Грудь я тренирую только отжиманиями на брусьях, обычный жим не делаю. Недавно добавил жим на наклонной скамье для верха, он совсем слабый. Сам считаю у себя самыми слабыми руки-веточки и длинную шею, а грудь и так хорошо растет, быстрее, чем я бы того хотел. И как ты спереди мои слабые широчайшие задетектил? Экстрасенс? действительно слабые, я над этим работаю.
А вообще, за конструктив спасибо, скинь себя, посмотрим, насколько хороши твои грудные.
Не сомневаюсь, с учетом того, что мое нынешнее состояние скорее всего и вызвано минимальным уровнем теста. Гормоны не сдавал, но примерно представляю, что там. Возможно когда-нибудь и попробую покурсить, но пока попробую поднять до нормы, хотя бы 20нм/дл своими силами - становыми, присядами, режимом сна и питания.
Задетектил по левой части - у тебя спина слегка видна. Плюс объем виден же спереди.
Себя вкидывать? Зачем? Я наоборот стремлюсь стать меньше (хочу 176/66). Мне это качковское БОЛЬШЕ/ЕЩЕБОЛЬШЕБЛЯТЬ совсем неинтересно. Но по ширине плеч и груди я тебя серьезно обгоняю (самое смешное, что при этом я у меня тончайшие кости - запястье 15,5 см). Ну и плюс я заплывший жиробас сейчас (объективно, не утрируя). Вброшу, может быть, через несколько месяцев.
А я и не говорил, что стремлюсь стать кочкой и стать больше. С моим метаболизмом и скелетом это просто глупо. Я в зал хожу потому что люблю нагрузку силовую, после тренировки хорошее настроение и аппетит.
А насчет фото я потому спросил, что считаю, что человек не имеет права критиковать другого, будучи сам в плохой кондиции. Мы на анонимном форуме, тут очень легко строить из себя знатока и эксперта, не будучи таковым. Все помнят коллаж из местных "качков", и ведь каждый из них себя считает ровней Арнольду.
Вернее критиковать-то он может, но вот только ценности его мнение никакой не несет.
Отжимаюсь по утрам,делаю подтягивания и подъем ног.
Есть идея начать жрать гормоны роста чтобы набрать массу и +10 к росту
185/~60-62
>А насчет фото я потому спросил, что считаю, что человек не имеет права критиковать другого
Судьи "Мистер Олимпия" и "Менс-физик" проиграли в голосинушку.
Да вообще все судьи мира.
Проиграли вместе с кулинарами-сосачерами, клеймящими майонезные мамкины "хрючева", хотя все на что способны сами - разве что сосиски в микроволновке разогреть, модниками-сосачерами, начитавшимися гучи пабликов и считающих себя неибаца модельерами, вокалистами vocaroo тредов, не попадающими в ноты, но считающими себя Арминами ван Бюренами. Ну ты понел. Манямирок крепчал.
А потом треды создаются где все охуевают, почему у такого говна, как Бэдкомедиан лямы просмотров.
18
Учти, что стероиды это не шутка, врачи предупреждают, что до 25 вообще гормонозаместительную терапию не следует делать. Много побочек от них, нужно регулярно кучу анализов сдавать, отслеживать состояние печени, уровень холестирина разной плотности, пить антиэстрогены. Лучше следуй гайдам физачей, а на темную сторону переходить не спеши, легкий путь не всегда правильный.
Какая разница между гормоном роста и тестостероном?
Знаю и в факью написано что тестостерон закрывает хоны роста.
А от гормона роста то какие подводные?
Ну я не эксперт, если что. Стероиды делятся на несколько типов, ароматизируемые или нет(превращающиеся в эстроген),с разной степенью активности и побочек, что-то типа тестостерона вызывает и анаболический рост (увеличение синтеза белка) и андрогенную активность, но большинство вызывает именно синтез белка, рост выносливости, сокращение времени восстановления.
Гормоны роста - ЛГ, соматотропный, фсг выделяются железами организма, гипофизом, поджелудочной. Гипофиз выделяет лютенизирующий гормон по команде гипоталамуса, тот, попадая в кровь, омывает яички - те производят тестостерон у мужчин. При определенных пропорциях выделение уменьшается. Все находится в тонком равновесии по принципу обратных связей, повышение одних вызывает уменьшение других. Например, у мужчин отложение подкожного жира вызывает увеличение превращения тестостерона в эстраген, "женский" половой гормон. Кортизол - гормон стресса, уменьшает выработку тестостерона. На курсе при приеме некоторых стероидов подскакивают женские гормоны и их нужно гасить. Тут нет такого, что съел таблетку и вырос на 10 см. И преоральные стероиды - самые опасные для организма, убивают печень. Так что все колют стероиды на основе разных масел себе в жопку, а потом туда-же ябутся в раздевалках чтоб те медленно всасывались.
Сам рост организма вообще процентов на 80-90 предопределен генетически, от мамки с папкой, и немного средой(недостаток физической активности в детстве может негативно сказаться). А учитывая, что твой рост - 185, то твой диагноз - куча говна в башке и комплексы, выход только один - скрывать треды про троллинг на тему роста. Есть некоторая опасность, что по незнанке наткнешься на какого-нибудь Тихомирова с его "вечным курсом", он тебе нассыт в уши на тему русского СВЕРХЧЕЛОВЕКА и отправит в свою подпольную аптеку, но будем надеяться, что такая беда минет стороной. Жри сырники, делай базу и да пребудет с тобой сила!
Ну на счет роста не сильно комплексую, а так спасибо за инфу :3
> 190/67
> на фарме
Не ну это конечно лучше чем верить в натуральность всяких Шредеров, но тоже сорт оф идиотизм. Какая фарма, ты чего? Был бы он хотя бы 85 при том же росте и бодифете, можно было бы усомниться в его натуральности. Но 67 ...
Просто свет удачный, не более, в жизни он похож на узника конц.лагеря, инфа 100%.
Слышал про сарказм?
Чито?
Парад одного семена. Или тут завелся долбоеб с фетишом на туберкулезников.
Есть мнение, что многоповторка и в армрестлинге может помочь, даже против трудовика в школе.
Оно и видно, мог не говорить.
я тоже разжирел щас худеть буду как хз
даже не ебу
Только не убивай, всемогущий физачер-силач!!!
забавно кстати что на первой фоточке он сделал одну осанку, а на второй - совсем другую, скруглив спину.
Наркоман? Это одна осанка - ссутуленность, спина круглая, плечи сжаты друг к другу, пресс напряжен. Он ее постоянно держит, посмотри любой фильм с его участием, где он оголяет торс. Другой вопрос, зачем оно надо, ведь хоть мышцы и напряжены в таком состоянии - эстетика все равно убогая.
На первой фоточке он не сутулен - плечи не заведены вперёд. А вот на второй - ссутулился пиздец
лол,ну ладно,ты хорош,кидай ещё
>пук
Никогда не думал, что такое буду писать, но блядь, больше и сказать-то нечего. Какая-же эта борда токсичная помойка, ей-богу. мимикрокодил
В зал неплохо бы записаться
Возрастного ограничения нет,мань
Вспотел немножко, честно-честно.
Ваше мнение господа?
Сказал какой-то мимокрок почесывая яйца под складками пивного пуза....
Ты с пикчей 60 летнего деда разговариваешькаким тебе даже в 20 не стать? Или со мной?
На тебе ещё картиночку, порвись немного...
смотрю тебя назначили дежурным пердаком по физическим тредам?
нет, это фейк
Писку даш сосат?!11
Вот тут бы как бы нужно принести образец невсратой груди, но разумеется этого не будет...
Да, из них наверно ещё жир и вода пару кг
Не видно что-то
>Ну соски вниз идут блять
Неужели ты не видишь
Бабские сиськи короче
С тобой все ясно
Вот бабская гинекомастийная грудь. А у меня аккуратные натуральные сисечки.
Ну у баб тоже сиски разного размера. У этого просто больше, чем у тебя. А так оба обабились, мои поздравления.
Блджад, какое же уродство.
Последние месяцы ел хорошо и общая масса была больше. Сейчас есть проблемы с деньгами, ем меньше и поэтому начал "сохнуть".
Вобщем рейт.
начинал с бега и физухи.
Проебал кепку и теперь не бегаю, но больше делаю физуху вообще заебало быть бегуном, так что пусть так и будет инб4 сердце сильное.
Отжимания:кузнечиком, на грудь
Подтягивания:широкий,средний,узкий
Подъем ног.
топ_сисечки/10
10 нихуя нет из 10
Заебис, с такой формой бы в качу, и БАЗУ, ебашить БАЗУ
Немного подсох, все ещё хуйня, но хоть что-то
Алсо как боковые мышцы живота качать в домашних условиях? И пикрил штуки качать?
>>64015 кун
Процент жира уменьшай, делай подъём с поворотами, как вариант можешь тянуться руками до ступней (лёжа офк)
Очевидно техника из говна и ты не торс тянешь к пузу а шею. Обычно на 30 правильных повторах уже всё забиться должно.
Юзай становую дружище. Да кор может стать широковат, но оно стоит того. Боковые\косые напрямую связаны с широчайшими, и если ширину можно развить тягами, то толщину и косы только становой.
Во всех базовых упражнениях работают мышцы кора и пресса. Делаешь базу, садишься на диету и всё будет заебись.
Тебе нужно дольше качаться.
Да и качая пресс без веса в основном ты просто придаешь форму/тонус мышцам. Нужно с весом делать наклоны влево/право. Сам пресс изменить ты не сможешь но вот косые всегда можно накачать.
Для примера вот тебе дядя. Был с бабской талией затем стал красавчиком при том что остальные мышцы не тронуты
Лучше присмотрись. И сразу поймешь что нет никакого ракурса
Заебись но 100% химоза с яйками размером с арахис
Примерно такая же форма тела, только без банок, офк. И когда есть лишний жир, это пиздец уебанство. Талия узкая, широкая грудная, и блядь, весь оставшийся жир внизу и на боках, ебучий спасательный круг.
Руки и плечи по шире, и заебись
Грудь уебанская без формы
Похоже же, а
Сделай упор на грудь, спину и плечи. Тебе катастрофически не хватает ширины.
Ляхи лучше не кочить иначе визуально будешь казаться ниже
Проиграл с обколотой свиньи. И не лень же в 19 подобной ебаниной страдать.
Красивый. Какой стаж? Что из спортпита ешь?
Что с программой - свободные веса задрачиваешь, изоляции?
Ты блять рофлишь? Обычный курсант, вот только это его мясо, нихуя не функциональное, как бросит фарму - максимум год, и его организм начнет сбрасывать к его генетически 68
Ок
28
Тяну штангу в наклоне/к подбородку + армейский жим, особо ими не занимаюсь
181/75
Не сосчитать, сколько раз начинал и бросал, последние 4 месяца только бег, турник и брусья по настроению.
Неплохо. Очень неплохо. Ты тот мамкин затворник- велосипедист?
Алсо рейт
Бля. Ну что тут не плохо? Все плохо, хорошо хоть не жиробас. Работать и работать ещё, а так просто обычный челик.
Блядь. Не вздумай целенаправлено качать эти штуки пока не похудеешь до таких же кондиции. Похудеешь- посмотри как они у тебя выглядят. Возможно, если ты пару лет качал нормально пресс, они у тебя уже будут. Если нет пробуй подъемы ног/корпуса с поворотом в правую/левую стороны. И никогда, слышишь,никогда не делай наклоны с гантелью в сторону, если конечно у тебя талия ни как у девушки.
Щирокотаз, мы тебя услышали
Спасибо. Травм не было, просто для ног нужна штанга, дяд этого надо в спортзал идти, а я вертел на хую спортзал
А чем занимаешься и сколько? Дома с гантелями?
С какого состояния начинал? Что и сколько хаваешь? Какой рост вес?
ебаааать.
А если честно, не сказал бы что 75. 70-72 максимум.
хз даже что рейтить тут. Попробуй добавить ебашить на турнике и брусьях с доп весом.
Ты тупой? Вопрос в другом, зачем замазывать ТАК, а не вообще. Ты и сам знаешь, что хватило бы и половины от этого количества краски, к чему изъебываться? У тебя же там стручок мелкий.
Аноны, что скажете за body recomposition? Хороший вариант для жиродрищей? Как я понял, суть в том, что ты как бы набираешь мышечную массу, но без особого профицита ккал, главное чтоб было белка достаточно и не было перебора по углеводам. И в процессе этого набора, твой изначальный жир будет уходить, т.е. на выходе такой программы ты чуть чуть наберешь мышц и станешь атлетичнее, при этом % жира снизится. В общем, подскажите советом что ли. Может тут сидят преуспевшие/стремящиеся жиродрищи, было бы неплохо послушать про ваши программы, питание и прочее.
О себе: 19 лвл, 185 рост. Пол месяца назад начал чуть-чуть сбрасывать был 83 кг, сейчас 80. Каждый день отжимаюсь, приседаю, делаю пресс, 3 раза в неделю делаю силовые, пока что дома с гантелями. Ем примерно на 1600-1700 ккал, по белкам - около 200 граммов, углеводов 130-150, жиров 30
Как лил пип.
>если ты тян
лучше! Блин, дядь, ну кажи писун - реально интересно жи. Что такому роскошному мужчине переживать. Ты мне очень понравился.
Прости но неть
Дома, с гантелями, фитнес колесом, собственным весом и на турнике. В день стараюсь пройти не менее 5 км. Все это нужно чисто для поддержания здоровья, ибо работа сидячая. Постараюсь расписать, раз интересно. 175/73
Что я делаю:
Отжимания, с разными постановками и уровми опоры (руки на возвышенности или ноги), но сейчас я говорю про обычные правильные отжимания на полу, с касанием пола грудью. Равномерные отжимания: 30 раз по 4 подхода (максимум за подход 50), отжимание с рзким подъемом и медленным спуском 20 по 4 подхода, отжимания с хлопками 15 раз в два подхода.
Приседания: со своим весом - 100 раз, с двумя 10кг гантелями на плечах - 70 раз, табата. Это все хуета в плане наращивания мяса на ногах.
Подтягивания: средним хватом равомерно 25, быстрый подъем медленный спуск - 15. Равномерно широким хватом 20, быстрый подъем медленный спуск 10. Подъем с переворотом - 7 раз подряд. Еще иногда вешаю на себя гантель 10кг и подтягиваюсь широким хватом, 7 раз максимум.
С гантелями делаю жим от груди, разведение гантелей лежа и стоя, делаю что-то вроде армейского жима, упражнения на бицепс
Пресс: подъемы 50 раз по 3 подхода, скручивания также, фитнес колесо - 15 полных повторений, подъем корпуса, скручивания вися на турнике - по 17 раз в 2 подхода
Как-то так. От этого всего я вроде и широкий, но явно не кочка, без базы ей не стать (да и не надо, лол)
Алсо начинал с 173/50, ем рис, гречку, овощи, мясо. Расписывать рацион мне сейчас лень, и так простыню за каким-то хуем накатал
Интересно, спасибо. другой анон
Сколько так уже занимаешься? И всё что ты расписал за тренировку получается сделать что ли?
Уж лучше быть придурком, чем короткостволом.
22
Посоветуешь чего? Делаю жим вверх с гантелями (хз как правильно) на 12 раз 4 подхода, потом делаю махи тоже 12-15 раз на 4 подхода, а потом иду на тренажёр и делаю еще подходов 5 по 12. Занимаюсь всего 3 раза в неделю, вот плечи решил делать два раза в неделю , заметил , что слабовато
Делай походку фермера, с гантелями или блинами. Трапеции просто взорвутся. Только беса нужно побольше, минимум по 30 на руку. Может меньше сутулится станешь.
На грудь жим лежа обычный с прогрессией весов.
Еще хотя бы 5 набрать при таком же проценте жира и красавчик
176/84
> и так сложно джинсы подбирать, икры суууука
Большие икры?
>>65965
>Рост 189/82
189/78-80 выгляжу, как обычный дрищ. Вот вообще ни разу никакого перевёрнутого треугольника нет. Набрал за 7 месяцев домашних тренировок с перерывами 10-12 кг, визуально не изменился практически. Веду замеры с интервалом раз в 1,5-2 месяца, цифры только подтверждают незначительные изменения в объёмах, в отличие от массы. Самое значительное изменение: хотел бы я написать про обхват бицепса, где 28 см "выросло" до 32, но, увы, больше всего выросли бёдра в обхвате с 53 до 59, хотя делаю один раз в неделю приседания с весьма скромным весом...
Это вгоняет меня в краску, так как результат странный.
Вброшусь и сюда, раз уж зафоткался. 186/81
ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)
ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)
ПЕРЕКАТ >>1272634 (OP)
Чот сисек совсем нет
Это копия, сохраненная 9 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.