Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #90ЛЕТНИЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий тонет здесь:
>>1232053 (OP)
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий тонет здесь:
>>1232053 (OP)
27 Кб, 640x478Дня три назад подхватил вирусняк с охуевшим горлом, мокротой и температурой. Сегодня, вроде, полегче, но мокрота еще осталась.
Стоит ли тренить темп сегодня или еще денек пересидеть, беганы?
Стоит ли тренить темп сегодня или еще денек пересидеть, беганы?
Перекотился, сделал СБУ, скоординировался
Есть тут беганы алергики? У меня через пару дней начинается сезон пиздеца и это в самый разгар лета. Может кто то чем то особенным обмазывается что помогает, потому что мне антигистаминные таблетки не помогают нихуя.
>>1236409
Спасибо, а то я никогда не брал ничего с собой на забеги, питался на ПП бананами и прочим. И на тренировках вообще ничего не ел. А вот во время велогонок почувствовал что после подпитки нереальный буст приходит. Поэтому решил что надо будет запастись этим дерьмом.
Спасибо, а то я никогда не брал ничего с собой на забеги, питался на ПП бананами и прочим. И на тренировках вообще ничего не ел. А вот во время велогонок почувствовал что после подпитки нереальный буст приходит. Поэтому решил что надо будет запастись этим дерьмом.
>>36437
Просто не дыши.
Просто не дыши.
>>36437
Есть. Принимаю коктейль: Синупрет + Дезринит + Кларитин + сосудосужающие (Отривин с ментолом). Полёт Бег нормальный
Есть. Принимаю коктейль: Синупрет + Дезринит + Кларитин + сосудосужающие (Отривин с ментолом). Полёт Бег нормальный
>>36449
Принимаю коктейль:
Мельдоний 1500 мг, сальбутамол 0.1 мг 2 раза в день,, эритропоэтин 2000 МЕ, метандриол 25 мг 4 раза в день, индапамид 1.25 мг для вязкости. Аллергии никакой, брат жив.
Принимаю коктейль:
Мельдоний 1500 мг, сальбутамол 0.1 мг 2 раза в день,, эритропоэтин 2000 МЕ, метандриол 25 мг 4 раза в день, индапамид 1.25 мг для вязкости. Аллергии никакой, брат жив.
Рапортую о сегодняшнем забеге
время 40:02
8,33 km
pace avg: 4:48 max 3:25 (пытался бежать сегодня быстрее и ближе к концу подзаебался и темп упал до 5)
hr avg 158, max 171
cadence arg 173, max 189 (что раздрай и шатания какое-то)
smoothness 50
left-right 71, up-down 50, forward-backward 82 (не ебу что это)
ground contact: 197ms
Oscillation 9cm
Рейт?
Сегодня на стадионе были замечены следующие персонажи:
бабка-донателло с палкой, идет занимая полторы дорожки вращая свою ебучю палку
жиротяны идущие прогулочным шагом
пара фитоняш (6/10)
спортивный дед
школьник-штырик, стартует на реактивной тяге, затем через пол круга бежит с темпом 5 весь в поту
замученный корзиночка с мамкой, мамкая ему: ану бигеи это полезно, корзиноид изо всех сил изображает ка ему херово и он не может бегать
различное быдло которая бегать не бегает, но занимает твою дорожку, мол оббегай их
диванный котлет
время 40:02
8,33 km
pace avg: 4:48 max 3:25 (пытался бежать сегодня быстрее и ближе к концу подзаебался и темп упал до 5)
hr avg 158, max 171
cadence arg 173, max 189 (что раздрай и шатания какое-то)
smoothness 50
left-right 71, up-down 50, forward-backward 82 (не ебу что это)
ground contact: 197ms
Oscillation 9cm
Рейт?
Сегодня на стадионе были замечены следующие персонажи:
бабка-донателло с палкой, идет занимая полторы дорожки вращая свою ебучю палку
жиротяны идущие прогулочным шагом
пара фитоняш (6/10)
спортивный дед
школьник-штырик, стартует на реактивной тяге, затем через пол круга бежит с темпом 5 весь в поту
замученный корзиночка с мамкой, мамкая ему: ану бигеи это полезно, корзиноид изо всех сил изображает ка ему херово и он не может бегать
различное быдло которая бегать не бегает, но занимает твою дорожку, мол оббегай их
диванный котлет
>>36469
Ну и за сколько ты 1 км бежишь на этой адской смеси?
Ну и за сколько ты 1 км бежишь на этой адской смеси?
>>36469
За 1:05
За 1:05
>>36470
Сегодня на стадионе были замечены следующие персонажи:
диванный котлет не сумевший даже в десятку, с днище-темпом и полным отсутствием техники.
Сегодня на стадионе были замечены следующие персонажи:
диванный котлет не сумевший даже в десятку, с днище-темпом и полным отсутствием техники.
>>36481
Старайся разминать колени и ещё простату,можно пальцем,но лучше всего огурцом(можно помидором упругим) и оставляй это в жопе,когда бегаешь.
Старайся разминать колени и ещё простату,можно пальцем,но лучше всего огурцом(можно помидором упругим) и оставляй это в жопе,когда бегаешь.
>>36481
Для 5-ой пробежки очень даже хорошо. Но пока для тебя есть только один совет: бегай дальше. За следующим советом приходи после 25-ой пробежки.
Для 5-ой пробежки очень даже хорошо. Но пока для тебя есть только один совет: бегай дальше. За следующим советом приходи после 25-ой пробежки.
Бегуны, miband 2 нормально пульс трекает?
Вообще какие браслеты норм считаются?
Кроме ми, который самый нищебродский варик, посматриваю на Honor Band 3 (плюс - можно с ним плавать в бассейне, а я плаваю часто) и Sony SmartBand 2 (плюсы - по отзывам просто охуительно точно все меряет)
Вообще какие браслеты норм считаются?
Кроме ми, который самый нищебродский варик, посматриваю на Honor Band 3 (плюс - можно с ним плавать в бассейне, а я плаваю часто) и Sony SmartBand 2 (плюсы - по отзывам просто охуительно точно все меряет)
>>36437
Может не подобрал нормальные? А так земля тебе пухом, бротишка.
>антигистаминные таблетки не помогают нихуя
Может не подобрал нормальные? А так земля тебе пухом, бротишка.
>>36425
Не стоит, можно получить осложнение и слечь на месяц
Не стоит, можно получить осложнение и слечь на месяц
Сап, анон
Начал бегать в том году, цель была пробежать 10+ км в забеге по приличным горам успешно достигнуто
в этом году, цель марафон полумарафон к августу месяцу, начал активно бегать с начала мая и тут до меня дошло что может быть мой организм сейчас реально может устать от таких нагрузок
посоветуйте витаминов и подобного
25лвл, до 20 норм такой пловец, потом только качалочкана минималках
Начал бегать в том году, цель была пробежать 10+ км в забеге по приличным горам успешно достигнуто
в этом году, цель марафон полумарафон к августу месяцу, начал активно бегать с начала мая и тут до меня дошло что может быть мой организм сейчас реально может устать от таких нагрузок
посоветуйте витаминов и подобного
25лвл, до 20 норм такой пловец, потом только качалочкана минималках
>>36546
бег>тестостерон>облысение
бег>тестостерон>облысение
>>36547
Витамины не помогут, почему все твюакие наивные маньки надеятся читануть какимито ёбатаблеточками и всех наебать? ВЪЕБЫВАЙ СУКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вот и весь рейепт подготовки.
Витамины не помогут, почему все твюакие наивные маньки надеятся читануть какимито ёбатаблеточками и всех наебать? ВЪЕБЫВАЙ СУКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вот и весь рейепт подготовки.
>>36539
Экчуали, меня подруга тогда попросила побыть моделью для стрижки. И крайне хуево постригла. Результат на лицо, лол
Экчуали, меня подруга тогда попросила побыть моделью для стрижки. И крайне хуево постригла. Результат на лицо, лол
>>36551
так я и не против, я не хочу чудо таблетку шо бы раз и ебашишь сразу
я лишь думаю стоит ли при повышении нагрузок, которое сейчас происходит, усилить ограним какими-ниудь элементами
так я и не против, я не хочу чудо таблетку шо бы раз и ебашишь сразу
я лишь думаю стоит ли при повышении нагрузок, которое сейчас происходит, усилить ограним какими-ниудь элементами
>>36553
Это просто maturehairline и свет так падает.
Это просто maturehairline и свет так падает.
>>36539
Как вообще не зашкварно анонам участвовать в подобном? Это уже не бегач, это какойто раковник нахуй, сьебите в свою страву социобляди и даже не появляйтесь итт.
Как вообще не зашкварно анонам участвовать в подобном? Это уже не бегач, это какойто раковник нахуй, сьебите в свою страву социобляди и даже не появляйтесь итт.
>>36559
И не переноси кочалочку на аэробные нагрузки, тут излишек ккал хуже недостатка.
И не переноси кочалочку на аэробные нагрузки, тут излишек ккал хуже недостатка.
>>36485
У моей сестры мибанд 2, так он ей показывает макс пульс 120 на ИНТЕРВАЛАХ, лол. Если нужен нормальный пульсомер на запястье, то придется брать за дораха, например гармин 235, как у Ивана. А из нищебродских адекватно работают только нагрудники. Тот же Coospo h6 - выбор пролетариата.
У моей сестры мибанд 2, так он ей показывает макс пульс 120 на ИНТЕРВАЛАХ, лол. Если нужен нормальный пульсомер на запястье, то придется брать за дораха, например гармин 235, как у Ивана. А из нищебродских адекватно работают только нагрудники. Тот же Coospo h6 - выбор пролетариата.
>>36437
Ебашь запрещенный WADA дексаметазон. И аллергии не будет и показатели улучшатся, только не заявляйся туда, где есть контроль.
Ебашь запрещенный WADA дексаметазон. И аллергии не будет и показатели улучшатся, только не заявляйся туда, где есть контроль.
>>36470
Для дивана ты подозрительно неплох. Либо жпс накидывает лишнее расстояние при беге по стадиону, что довольно вероятно, кстати. За сколько круг пробегаешь и какой стадион? Стандартные 400 в школах обычно не делают, там поменьше.
Чем измерял всю эту хуеву тучу параметров? Какие цели? Если хочешь набрать выносливость, попробуй бежать дольше, но где-то по 5:30 или даже медленнее.
>>36560
Охуеть, ананим-лигион. Опять началось. А не съебать ли ТЕБЕ из НАШЕГО треда, а?
>>36566
Есть два стула: лысый в трицон и седой в трицон...
Для дивана ты подозрительно неплох. Либо жпс накидывает лишнее расстояние при беге по стадиону, что довольно вероятно, кстати. За сколько круг пробегаешь и какой стадион? Стандартные 400 в школах обычно не делают, там поменьше.
Чем измерял всю эту хуеву тучу параметров? Какие цели? Если хочешь набрать выносливость, попробуй бежать дольше, но где-то по 5:30 или даже медленнее.
>>36560
Охуеть, ананим-лигион. Опять началось. А не съебать ли ТЕБЕ из НАШЕГО треда, а?
>>36566
Есть два стула: лысый в трицон и седой в трицон...
>>36569
Меньше Шпурика?
Меньше Шпурика?
>>36561
31
31
>>36574
Это из серии "слышал звон". Они не считают в мороз, если ты их поверх рукава надеваешь, если нет - ничего не мешает.
Я таки продолжаю настаивать, что преимущества нагрудных, хотя они существуют, - на самом деле нахуй не нужны, а вот то, что ещё один предмет на себя нацеплять, и что после смены батарейки наверняка сдохнет - это важно. Поэтому советую покупать часы с оптическим датчиком, если в итоге он не устроит, то докупить нагрудный можно к любой марке. А вот докупить оптический, если ремень заебал, нельзя.
>зимой в -20 не считают
Это из серии "слышал звон". Они не считают в мороз, если ты их поверх рукава надеваешь, если нет - ничего не мешает.
Я таки продолжаю настаивать, что преимущества нагрудных, хотя они существуют, - на самом деле нахуй не нужны, а вот то, что ещё один предмет на себя нацеплять, и что после смены батарейки наверняка сдохнет - это важно. Поэтому советую покупать часы с оптическим датчиком, если в итоге он не устроит, то докупить нагрудный можно к любой марке. А вот докупить оптический, если ремень заебал, нельзя.
>>36577
Ой не пизди, этой зимой бегал с поларом и он черточками мигал.
Ой не пизди, этой зимой бегал с поларом и он черточками мигал.
>>36576
С нагрудным всегда нормально и без задержек, даже в самый лютый -35 мороз и ветер. И руке не холодно в отдичие от нихуя не показывающего запястного, он или сам глючит от холода или пульс не может нащупать на окоченелой руке
С нагрудным всегда нормально и без задержек, даже в самый лютый -35 мороз и ветер. И руке не холодно в отдичие от нихуя не показывающего запястного, он или сам глючит от холода или пульс не может нащупать на окоченелой руке
>>36585
Коридорный марафонец, ты штоль?
Коридорный марафонец, ты штоль?
>>36587
Толсто
Толсто
>>36570
Я что-то не разбираюсь в стадионах.
Всю хернию измеряю wahoo tickr x (нагрудный датчик, конектится к смартфону)
Цели просто бегать для себя. Пока еще не решил хочу ли я бегать эти ваши марафоны, а так просто прокачать тонус.
диванный котлет
>Для дивана ты подозрительно неплох. Либо жпс накидывает лишнее расстояние при беге по стадиону, что довольно вероятно, кстати. За сколько круг пробегаешь и какой стадион? Стандартные 400 в школах обычно не делают, там поменьше.
Я что-то не разбираюсь в стадионах.
>Чем измерял всю эту хуеву тучу параметров? Какие цели? Если хочешь набрать выносливость, попробуй бежать дольше, но где-то по 5:30 или даже медленнее.
Всю хернию измеряю wahoo tickr x (нагрудный датчик, конектится к смартфону)
Цели просто бегать для себя. Пока еще не решил хочу ли я бегать эти ваши марафоны, а так просто прокачать тонус.
диванный котлет
>>36597 Спортивный, нельзя сидеть столько на диване. Работа сидячая. Хочу укрепить организм.
>>36551
Не слушой этого хуесоса. ВЪЕБЫВАТЬ СУКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ могут только избранные на фармкоктейле который показывали выше.
Для среднего жителя рашки: 1. D3 2. Йод 3. Селен. 4. Цинк.
Не слушой этого хуесоса. ВЪЕБЫВАТЬ СУКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ могут только избранные на фармкоктейле который показывали выше.
Для среднего жителя рашки: 1. D3 2. Йод 3. Селен. 4. Цинк.
>>36614
удачно наебнуть гормоналку, или это рубрика вредные советы от мамкиных трололо?
удачно наебнуть гормоналку, или это рубрика вредные советы от мамкиных трололо?
>>36469
Какие результаты, к чему стремишься?
Какие результаты, к чему стремишься?
>>36577
Цена/качество оптических давно и прочно сосёт у нагрудных.
Нормальный оптический стоит как самолёт, нормальный нагрудный стоит как земля.
Это особенно бесит держателей всяких пафосных гарминов.
>советую покупать часы с оптическим датчиком, если в итоге он не устроит, то докупить нагрудный можно к любой марке. А вот докупить оптический, если ремень заебал, нельзя.
Цена/качество оптических давно и прочно сосёт у нагрудных.
Нормальный оптический стоит как самолёт, нормальный нагрудный стоит как земля.
Это особенно бесит держателей всяких пафосных гарминов.
47 Кб, 500x329>>36547
Вот нашел тебе серьёзное чтение.
https://sport.wikireading.ru/7961
Ах да, чуть не забыл. К витаминам которые я советовал еще креатина ебашь.
Принимает тут кто-нибудь креатин на регулярной основе, есть эффекты?
>посоветуйте витаминов и подобного
Вот нашел тебе серьёзное чтение.
https://sport.wikireading.ru/7961
Ах да, чуть не забыл. К витаминам которые я советовал еще креатина ебашь.
Принимает тут кто-нибудь креатин на регулярной основе, есть эффекты?
>>36560
Съеби сам нахуй, корзина. У нас на страве один пацанчик вообще к успеху идет и вкатывается в инстаграм. Скоро за ним фитоняши будут стайками бегать. А ты сиди и дальше сычуй у мамки на шее.
Съеби сам нахуй, корзина. У нас на страве один пацанчик вообще к успеху идет и вкатывается в инстаграм. Скоро за ним фитоняши будут стайками бегать. А ты сиди и дальше сычуй у мамки на шее.
>>36642 а в чем проблема? Переодически пью селен и цинк. Без фанатизма. Кончаю как Петер Норс
>>36646
Ну у меня просто от них шишка дымится. Цинк, селен и еще пару аминокислот входят в состав препаратов для увеличения подвижности сперматазоидов, например перед эко.
Ну у меня просто от них шишка дымится. Цинк, селен и еще пару аминокислот входят в состав препаратов для увеличения подвижности сперматазоидов, например перед эко.
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
У нас было 2 пары кроссовок,
75 тюбиков с гелем,
5 упаковок изотоника,
пол-солонки витаминок и
целое множество футболок всех сортов и расцветок,
а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон,
пинта энергетиков и смартфон со стравой.
Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик.
Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
75 тюбиков с гелем,
5 упаковок изотоника,
пол-солонки витаминок и
целое множество футболок всех сортов и расцветок,
а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон,
пинта энергетиков и смартфон со стравой.
Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик.
Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
>>36657
тиха-тиха
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
тиха-тиха
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>36631
Анализы сдавал маня или вскукареки услышал в интернете и побежал тариться?
Анализы сдавал маня или вскукареки услышал в интернете и побежал тариться?
>>36637
Исключает. Отжимания, турник, брусья, гантели.
Исключает. Отжимания, турник, брусья, гантели.
>>36638
Норм, бери этот.
Норм, бери этот.
>>36639
да, очень полезно, всегда пью и всем советую.
да, очень полезно, всегда пью и всем советую.
>>36470
По цифрам может показаться, что неплохо, а по факту ты бежал без программы. Разрыв между максимальным, средним и минимальным темпом говорит, что колбасит тебя во все стороны. Об этом же говорит неоконченная десятка на 8,33, значит закончил, когда обосрался окончательно
Начни с четкой программы, сбавь темп, ебашь на объем и общую выносливость, база у тебя вроде как просматривается.
Я бы рекомендовал для начала 10км в темпе 5:30, потом поднять до 15км. Сам охренеешь, насколько станет легче, даже дыхание не будешь сбивать. Беги ровно, не надо этих пиков на 3:25, толку от них никакого, только если это не специальная тренировка.
Короче, объем-объем-объем. Набегаешь базу, фиксанешь пульс, можешь вводить специальные тренировки:
6-8 х 1000м на пульсе 70-80% через равные интервалы отдыха (можно тупо через 500м ходьбы)
Лесенку 400-600-800-1000-1200-1400-1600-... и обратно до 400 через 400м ходьбы в том же темпе
Пробовать темповики, например, 1км по 4:00 - через 1км по 5:00-5:30
Короче, вариантов море, но специальная работа актуальная только после правильно поставленной базы, а бегать усираясь на пороге пульса до потери сознания - путь в никуда. Будешь лучше диванов, но хуже любого среднебегуна за медалькой на марафоне из 4 часов
p.s. Если ты всё время бежал, без перехода на шаг, и датчик не пиздит, то средний пульс очень достойный, потенциал явно хороший
По цифрам может показаться, что неплохо, а по факту ты бежал без программы. Разрыв между максимальным, средним и минимальным темпом говорит, что колбасит тебя во все стороны. Об этом же говорит неоконченная десятка на 8,33, значит закончил, когда обосрался окончательно
Начни с четкой программы, сбавь темп, ебашь на объем и общую выносливость, база у тебя вроде как просматривается.
Я бы рекомендовал для начала 10км в темпе 5:30, потом поднять до 15км. Сам охренеешь, насколько станет легче, даже дыхание не будешь сбивать. Беги ровно, не надо этих пиков на 3:25, толку от них никакого, только если это не специальная тренировка.
Короче, объем-объем-объем. Набегаешь базу, фиксанешь пульс, можешь вводить специальные тренировки:
6-8 х 1000м на пульсе 70-80% через равные интервалы отдыха (можно тупо через 500м ходьбы)
Лесенку 400-600-800-1000-1200-1400-1600-... и обратно до 400 через 400м ходьбы в том же темпе
Пробовать темповики, например, 1км по 4:00 - через 1км по 5:00-5:30
Короче, вариантов море, но специальная работа актуальная только после правильно поставленной базы, а бегать усираясь на пороге пульса до потери сознания - путь в никуда. Будешь лучше диванов, но хуже любого среднебегуна за медалькой на марафоне из 4 часов
p.s. Если ты всё время бежал, без перехода на шаг, и датчик не пиздит, то средний пульс очень достойный, потенциал явно хороший
>>36668
>>36560
Зашкварно в несколько клубов вступать. Вот это реальное социоблядство. Тру анонимус может позволить себе бегать под фейковым именем.
>Анализы сдавал маня или вскукареки услышал в интернете и побежал тариться?
>>36560
>Как вообще не зашкварно анонам участвовать в подобном? Это уже не бегач, это какойто раковник нахуй, сьебите в свою страву социобляди и даже не появляйтесь итт.
Зашкварно в несколько клубов вступать. Вот это реальное социоблядство. Тру анонимус может позволить себе бегать под фейковым именем.
>>36585
13 летним олдфагам нет?
13 летним олдфагам нет?
>>36592
Что-то сильно дохуя он считает, как для нагрудного датчика.
Что-то сильно дохуя он считает, как для нагрудного датчика.
>>36547
Ответ в вопросе. Делай нормальные интервалы отдыха. Практика эволюционирующего дивана показывает, что пока ты выйдешь на уровень марафон из 3 часов больше 3-х тренировок в неделю делать не стоит, а лучше делать равные интервалы отдыха (3 дня), пока набираешь объем. Тупо, прямолинейно, но это путь к хорошей базе, на которой можно сделать хороший результат на (полу)марафоне, а уже потом начинать дрочить спецподготовку, чтобы скидывать по 1-5 минут в месяц в погоне за новыми высотами
>организм сейчас реально может устать от таких нагрузок
Ответ в вопросе. Делай нормальные интервалы отдыха. Практика эволюционирующего дивана показывает, что пока ты выйдешь на уровень марафон из 3 часов больше 3-х тренировок в неделю делать не стоит, а лучше делать равные интервалы отдыха (3 дня), пока набираешь объем. Тупо, прямолинейно, но это путь к хорошей базе, на которой можно сделать хороший результат на (полу)марафоне, а уже потом начинать дрочить спецподготовку, чтобы скидывать по 1-5 минут в месяц в погоне за новыми высотами
>>36682
Аноним бегающий с быдлом за сраную медальку, а не в одинокого сыча пол пятого утра.
Аноним бегающий с быдлом за сраную медальку, а не в одинокого сыча пол пятого утра.
>>36636
Ну ты и упертый, как баран. Распиши тут по пунктам чем для бегуна-любителя нагрудный датчик лучше, чем оптический. Только нормально наспиши, а не "бегал с оптическим, он хуйню в -30 показывал".
Ну ты и упертый, как баран. Распиши тут по пунктам чем для бегуна-любителя нагрудный датчик лучше, чем оптический. Только нормально наспиши, а не "бегал с оптическим, он хуйню в -30 показывал".
>>36615
Легче дышать по утрам, после того как схаркнёшь всю слизь, накопленную за ночь
>Способствует оттоку экссудата из придаточных пазух носа и верхних дыхательных путей, предупреждая развитие осложнений
Легче дышать по утрам, после того как схаркнёшь всю слизь, накопленную за ночь
>>36685
Бывший легкоатлет (без шуток), теперь любитель 35лвл, бегаю один марафончик в год для себя, не медальки ради. Можешь задавать вопросы, если действительно интересно
Бывший легкоатлет (без шуток), теперь любитель 35лвл, бегаю один марафончик в год для себя, не медальки ради. Можешь задавать вопросы, если действительно интересно
>>36691
Наручный в -15 нихуя не показывает, ни гармин ни полар, теряется сигнал, надо руку наверно в тепле под курткой держать, а лучше горку еще сверху.
Наручный в -15 нихуя не показывает, ни гармин ни полар, теряется сигнал, надо руку наверно в тепле под курткой держать, а лучше горку еще сверху.
>>36692
Вечером легче дышать, т.к воздух чище.
Вечером легче дышать, т.к воздух чище.
>>36697
1. Поясни то же самое, но с линками на обзоры/видео/статьи.
2. Как ты думаешь, сколько бегунов любителей бегают в -15 и как часто они это делают?
1. Поясни то же самое, но с линками на обзоры/видео/статьи.
2. Как ты думаешь, сколько бегунов любителей бегают в -15 и как часто они это делают?
>>36695
Почему в таком возрасте ты до сих пор не завязал с бегом а всё молодишься? Так сильно не хочется стареть? Есть жена и дети?
Почему в таком возрасте ты до сих пор не завязал с бегом а всё молодишься? Так сильно не хочется стареть? Есть жена и дети?
>>36695
Что значит "для себя"? Ответ петушков из химиков-треда, которые качаются не чтобы по ним писички текли, а якобы для собственного нарциссизма.
Что значит "для себя"? Ответ петушков из химиков-треда, которые качаются не чтобы по ним писички текли, а якобы для собственного нарциссизма.
>>36699
По достижениям, есть старперы кукаретики, которые нихуя в молодости не добились и еще имеют совесть когото учить.
По достижениям, есть старперы кукаретики, которые нихуя в молодости не добились и еще имеют совесть когото учить.
>>36701
Ну если ты в калифорнии живешь и у вас круглый год лето-весна то вопросов нет, в нашей пидорахии пол года ниже нуля и наручные покупать нет смысла, если мажор дохуя то можно иметь такой и такой, только смысл если у наручных еще один громадный недостаток - задержка по времени, я бегу в горку показывает 140 через 5 секунд, бегу с горки показывает 148. Нахуй мне такое слежение не в реальном времени?
Ну если ты в калифорнии живешь и у вас круглый год лето-весна то вопросов нет, в нашей пидорахии пол года ниже нуля и наручные покупать нет смысла, если мажор дохуя то можно иметь такой и такой, только смысл если у наручных еще один громадный недостаток - задержка по времени, я бегу в горку показывает 140 через 5 секунд, бегу с горки показывает 148. Нахуй мне такое слежение не в реальном времени?
>>36699
Все вот эти "бег для здоровья", "бежим всем районом", "люся и ребята" и прочие группы впашечке - вот они долбоёбы, которые собираются стайками в 6:10-6:20 в своих районах, а потом травят трусцой по 9:00\км 3-4км с шутками, после делая бесполезную заминку либо (о боже) добавляя ещё более бесполезную для них ходьбу\бег вверх\вниз по ступенькам. Таких обходи стороной за километр. Они не знают ни физиологию, ни технику бега, ни методики тренировок, а вся их экспертиза - это то, что Надя встала с дивана 2 года назад и пробежала марафон за 5,5 часов
Нормального тренера выбрать трудно, ибо за бесплатно мало кто захочет с тобой возиться и тратить своё время. Я бы рекомендовал начать с марафорума, там старая гвардия всяких пердунов, которые очень доходчиво разжёвывают, как в 50 лет бежать марафоны по 2:40-3:00 часа.
Групповые тренировки сразу нахрен, от них не будет толку, если ты диван. Сначала нужно ставить технику бега, потом базу, потом спецподготовку, потом тактику, а это возможно ТОЛЬКО в индивидуальной связке.
А вообще мы конечно все такие охуенно индивидуальные, что то, что подошло одному, не зайдет другому. Один способен бежать в технике средневика 10км, а второму комфортно марафон с пятки. Мой совет не уходить в крайности касательно техники и программ и не искать золотого решения, от которого ты сразу станешь пиздецки круто бегать. Я бы вообще всем диванам рекомендовал забыть нахрен про датчики, пульсометры, программы, фартлеки и прочую поебень, а просто первый год бегать по 1 часу объема в ровном темпе через 3 дня отдыха. Да, монотонно и не повыёбываться прогрессом и своими "ёба пацаны я разогнал сердце до 195", но зато через год будет хорошая база, от которой можно плясать
Все вот эти "бег для здоровья", "бежим всем районом", "люся и ребята" и прочие группы впашечке - вот они долбоёбы, которые собираются стайками в 6:10-6:20 в своих районах, а потом травят трусцой по 9:00\км 3-4км с шутками, после делая бесполезную заминку либо (о боже) добавляя ещё более бесполезную для них ходьбу\бег вверх\вниз по ступенькам. Таких обходи стороной за километр. Они не знают ни физиологию, ни технику бега, ни методики тренировок, а вся их экспертиза - это то, что Надя встала с дивана 2 года назад и пробежала марафон за 5,5 часов
Нормального тренера выбрать трудно, ибо за бесплатно мало кто захочет с тобой возиться и тратить своё время. Я бы рекомендовал начать с марафорума, там старая гвардия всяких пердунов, которые очень доходчиво разжёвывают, как в 50 лет бежать марафоны по 2:40-3:00 часа.
Групповые тренировки сразу нахрен, от них не будет толку, если ты диван. Сначала нужно ставить технику бега, потом базу, потом спецподготовку, потом тактику, а это возможно ТОЛЬКО в индивидуальной связке.
А вообще мы конечно все такие охуенно индивидуальные, что то, что подошло одному, не зайдет другому. Один способен бежать в технике средневика 10км, а второму комфортно марафон с пятки. Мой совет не уходить в крайности касательно техники и программ и не искать золотого решения, от которого ты сразу станешь пиздецки круто бегать. Я бы вообще всем диванам рекомендовал забыть нахрен про датчики, пульсометры, программы, фартлеки и прочую поебень, а просто первый год бегать по 1 часу объема в ровном темпе через 3 дня отдыха. Да, монотонно и не повыёбываться прогрессом и своими "ёба пацаны я разогнал сердце до 195", но зато через год будет хорошая база, от которой можно плясать
>>36705
Потому что нравится бегать, плюс позволяет мне выглядеть лучше своих заплывших ровесников. В качестве бонусов прекрасное самочувствие, нормальный сон и стояк. Жена есть, детей нет
Потому что нравится бегать, плюс позволяет мне выглядеть лучше своих заплывших ровесников. В качестве бонусов прекрасное самочувствие, нормальный сон и стояк. Жена есть, детей нет
>>36714
А почему бесплатно? Я могу платить скажем 20-30$/час
>ибо за бесплатно мало кто захочет с тобой возиться и тратить своё время
А почему бесплатно? Я могу платить скажем 20-30$/час
>>36714
Ой бляяяяяядь, как же у меня бомбит от таких зожников, похлеще чем от тех двух лысых пидаров сверху.
Ой бляяяяяядь, как же у меня бомбит от таких зожников, похлеще чем от тех двух лысых пидаров сверху.
>>36713
Ну у меня в Киеве -15 может дней 15-30 в году, а то и меньше. Если уж я буду в такие дни бегать на улице, то без проблем докуплю себе нагрудный, но скорее всего побегу на манеж или в спортзал на дорожку. Если бы у меня пол года было ниже нуля, то я бы, наверное, призадумался об нагрудном, но скорее всего я бы не бегом занялся, а чем-то другим.
Поясни еще зачем бегуну-любителю нужно настолько точное слежение, что 5-секундная задержка будет критичной.
Ну у меня в Киеве -15 может дней 15-30 в году, а то и меньше. Если уж я буду в такие дни бегать на улице, то без проблем докуплю себе нагрудный, но скорее всего побегу на манеж или в спортзал на дорожку. Если бы у меня пол года было ниже нуля, то я бы, наверное, призадумался об нагрудном, но скорее всего я бы не бегом занялся, а чем-то другим.
Поясни еще зачем бегуну-любителю нужно настолько точное слежение, что 5-секундная задержка будет критичной.
>>36715
Сейчас тебе местные долбоебы обьяснят что так нельзя. Нужно детей, цели и т.д. Квартиру купил уже? Тачка есть?
Сейчас тебе местные долбоебы обьяснят что так нельзя. Нужно детей, цели и т.д. Квартиру купил уже? Тачка есть?
>>36717
Спешиье видеть, жирный мажорик вкатывается в похудетьклету, алло, завтра первое июня, проснись, ты обосрался.
Спешиье видеть, жирный мажорик вкатывается в похудетьклету, алло, завтра первое июня, проснись, ты обосрался.
>>36707
Это значит, что мне не нужна медалька и фоточка впашечку, а я просто смотрю свой прогресс\деградацию в соревновательном темпе, что позволяет мне править систему тренировок.
Например, есть адепты объемных тренировок, есть адепты силовых, и у всех разные результаты и разный прогресс.
А сравнивать бегунов и кочкодаунов вообще не в кассу, ибо фитнес-клуб по определению создавался для нарциссов и умственно отсталых, которые свои комплексы закрывают. Бегуны же в массе своей тренируются индивидуально, ориентируясь только на свои собственные показатели, которые держат при себе, а не выпячивают их напоказ (да и было бы что показывать в плане физической формы)
Это значит, что мне не нужна медалька и фоточка впашечку, а я просто смотрю свой прогресс\деградацию в соревновательном темпе, что позволяет мне править систему тренировок.
Например, есть адепты объемных тренировок, есть адепты силовых, и у всех разные результаты и разный прогресс.
А сравнивать бегунов и кочкодаунов вообще не в кассу, ибо фитнес-клуб по определению создавался для нарциссов и умственно отсталых, которые свои комплексы закрывают. Бегуны же в массе своей тренируются индивидуально, ориентируясь только на свои собственные показатели, которые держат при себе, а не выпячивают их напоказ (да и было бы что показывать в плане физической формы)
>>36728
Худеть я могу и без тренера - за 3 месяца скинул 9 кг, 9 см жира с талии и теперь у меня первый раз за 4 года нормальный BMI
Худел я спецом, чтобы можно было начать бегать не убив себе суставы, вот схуднул, теперь хочу бегать
Худеть я могу и без тренера - за 3 месяца скинул 9 кг, 9 см жира с талии и теперь у меня первый раз за 4 года нормальный BMI
Худел я спецом, чтобы можно было начать бегать не убив себе суставы, вот схуднул, теперь хочу бегать
>>36721
Мне нужно, я занимаюсь для здоровья и пульс должен быть всегда точным без задержек и сбоев, потому что с моим диагнозом любое превышение даже на 5-10 ед. критично.
Мне нужно, я занимаюсь для здоровья и пульс должен быть всегда точным без задержек и сбоев, потому что с моим диагнозом любое превышение даже на 5-10 ед. критично.
Норм пульсометр для бати? Или хуйня?
https://www.decathlon.ru/chasy-kardiometr-onrhythm-110-_e1-id_8301690.html
https://www.decathlon.ru/chasy-kardiometr-onrhythm-110-_e1-id_8301690.html
>>36717
Тогда ищи в своих парках или на зимних стадионах бодрых мужиков 35-45 лет, которые травят низкоамплитудными короткими шагами в темпе 4:30 на разминке. Как правило, это бывшие бегуны, которые сейчас бегают в ветеранах. Если ему будет интересно вырастить ученика и заработать, он станет с тобой возиться параллельно работая по своей программе.
Тогда ищи в своих парках или на зимних стадионах бодрых мужиков 35-45 лет, которые травят низкоамплитудными короткими шагами в темпе 4:30 на разминке. Как правило, это бывшие бегуны, которые сейчас бегают в ветеранах. Если ему будет интересно вырастить ученика и заработать, он станет с тобой возиться параллельно работая по своей программе.
>>36719
Проблема этих ЗОЖников не только в том, что они не дают пользы, а в том, что они наносят вред неокрепшим умам и тельцам вчерашних диванов, которые гробят свои коленочки и сердечки неправильными методиками
Проблема этих ЗОЖников не только в том, что они не дают пользы, а в том, что они наносят вред неокрепшим умам и тельцам вчерашних диванов, которые гробят свои коленочки и сердечки неправильными методиками
>>36724
Это было "плюс", а не основой мотивации. Кроме того, я написал выше, что бывший легкоатлет, это на уровне рефлекса: если ты отбегал 10 лет в полупроф-режиме, куда ты уже денешься с этой подводной лодки
Это было "плюс", а не основой мотивации. Кроме того, я написал выше, что бывший легкоатлет, это на уровне рефлекса: если ты отбегал 10 лет в полупроф-режиме, куда ты уже денешься с этой подводной лодки
>>36731
Какой тогда смысл участвовать в этих петушиных шоу? Сооевнуйся сам собой, ставь рекорды, хули вы претесь туда выебываться перед тянучками, ньюфагами и старухами?
Какой тогда смысл участвовать в этих петушиных шоу? Сооевнуйся сам собой, ставь рекорды, хули вы претесь туда выебываться перед тянучками, ньюфагами и старухами?
>>36739
Нужно жить так, как тебе интересно, а не так, как тебе сказала мамка или пацаны с района.
Нужно жить так, как тебе интересно, а не так, как тебе сказала мамка или пацаны с района.
>>36744
Сорян, виноват. Если, когда надоест, то реально наращивай объем, чтобы снижать пульс и дальше. Обычно вчерашние диваны 6:00\км больше 5км бегать не могут, а для тебя это будет комфортом на 15км объема
Сорян, виноват. Если, когда надоест, то реально наращивай объем, чтобы снижать пульс и дальше. Обычно вчерашние диваны 6:00\км больше 5км бегать не могут, а для тебя это будет комфортом на 15км объема
>>36734
Потому что это пидорашка и все другдруга ненавидят, из-за нищету, несправедливости, хуевого климата и генетического рабства заложенного в народе.
Потому что это пидорашка и все другдруга ненавидят, из-за нищету, несправедливости, хуевого климата и генетического рабства заложенного в народе.
>>36692
Ок учту. Я предпочитаю ранним утром бегать, пыльца за ночь оседает, а цветочки не успевют раскрыться. И прохладно
>>36691
Димочка, хватит траллить, лучше сходи наверни сосисочек.
Нагрудный точнее во время интервалов.
Стабильно работающий нагрудный дешевле работающего оптического в десять раз. Дешевые наручные не работают совсем.
Не косячит от холода и пота.
Работает на неграх, я за мультикультурализм.
>>36693
Ты меня раскусил.
Вот сейчас анонов заманю брать дешевое китайское барахло вместо переплаты за бренд, маркетинг и продвижение. Сам сколочу состояние на товарах за 13$ и 20$, куплю гармин и поеду в тайланд шлюх ебать.
>Легче дышать по утрам, после того как схаркнёшь всю слизь, накопленную за ночь
Ок учту. Я предпочитаю ранним утром бегать, пыльца за ночь оседает, а цветочки не успевют раскрыться. И прохладно
>>36691
>Распиши тут по пунктам чем для бегуна-любителя нагрудный датчик лучше, чем оптический
Димочка, хватит траллить, лучше сходи наверни сосисочек.
Нагрудный точнее во время интервалов.
Стабильно работающий нагрудный дешевле работающего оптического в десять раз. Дешевые наручные не работают совсем.
Не косячит от холода и пота.
Работает на неграх, я за мультикультурализм.
>>36693
>Не пизди, ты наверно ими и барыжишь там из под китайского ноунэйм магазина.
Ты меня раскусил.
Вот сейчас анонов заманю брать дешевое китайское барахло вместо переплаты за бренд, маркетинг и продвижение. Сам сколочу состояние на товарах за 13$ и 20$, куплю гармин и поеду в тайланд шлюх ебать.
>>36746
Потому что ты не сможешь дать соревновательный темп на тренировке. Во-первых, в масс-стартах у тебя всегда будет пейс-мейкер, за которым ты впряжешься после первых разгонных километров, и который вытянет тебя на более лучший результат. Во-вторых, мотивация на соревах - это бег на результат, на тренировке - сделать программу. Я НИ РАЗУ не могу повторить на трене те темпы и результаты, которые давал на официальных забегах. В-третьих, к соревам ты готовишься по-другому: смещаешь программу, перестраиваешь питание, и выходишь в оптимальной форме ради этого одного забега в год (кто-то чаще), и выжимаешь из себя все соки, а потом долго восстанавливаешься. На тренировках я такого никогда делать не стану, это слишком большой стресс для организма, его нельзя давать на постоянной основе
Потому что ты не сможешь дать соревновательный темп на тренировке. Во-первых, в масс-стартах у тебя всегда будет пейс-мейкер, за которым ты впряжешься после первых разгонных километров, и который вытянет тебя на более лучший результат. Во-вторых, мотивация на соревах - это бег на результат, на тренировке - сделать программу. Я НИ РАЗУ не могу повторить на трене те темпы и результаты, которые давал на официальных забегах. В-третьих, к соревам ты готовишься по-другому: смещаешь программу, перестраиваешь питание, и выходишь в оптимальной форме ради этого одного забега в год (кто-то чаще), и выжимаешь из себя все соки, а потом долго восстанавливаешься. На тренировках я такого никогда делать не стану, это слишком большой стресс для организма, его нельзя давать на постоянной основе
>>36735
Хули ты форсишь свое наручное гавно у которого две самые главные функции не работают на должном уровне? Купил и понял что хуета а теперь хочешь чтоб и другие говна навернули? Чем тебя нагрудный не устраивает? Вам шашечки или ехать?
Хули ты форсишь свое наручное гавно у которого две самые главные функции не работают на должном уровне? Купил и понял что хуета а теперь хочешь чтоб и другие говна навернули? Чем тебя нагрудный не устраивает? Вам шашечки или ехать?
Не бегаю и норм
>>36736
Не гробь батю, лучше отправляй его на скандинавскую ходьбу, там пульсометр не нужен.
Не гробь батю, лучше отправляй его на скандинавскую ходьбу, там пульсометр не нужен.
>>36741
Видел таких бесплодных, вместо детей собачек заводят и выгуливают поочереди.
Видел таких бесплодных, вместо детей собачек заводят и выгуливают поочереди.
>>36762 а если серьезно? Он не хочет ходьбу.
Хочу вручить пульсометр и сказать, чтобы выше определенного пульса не бежал.
Хочу вручить пульсометр и сказать, чтобы выше определенного пульса не бежал.
>>36756
Я не понимаю а нахуя себе стресс устраивать? Что и кому ты докажешь? Другому быдлану что тоже умеешь шпурить? Это же не достижение если ты нашпуришь 3:30минкм на пульсе 180.
Я не понимаю а нахуя себе стресс устраивать? Что и кому ты докажешь? Другому быдлану что тоже умеешь шпурить? Это же не достижение если ты нашпуришь 3:30минкм на пульсе 180.
>>36663
В смысле? Ты настолько не в теме, но лезешь в дискуссию?
https://buy.garmin.com/en-US/US/p/523893
https://buy.garmin.com/en-US/US/p/529988
В смысле? Ты настолько не в теме, но лезешь в дискуссию?
https://buy.garmin.com/en-US/US/p/523893
https://buy.garmin.com/en-US/US/p/529988
>>36770
Дюшес не окончил, ломался много, когда начинал выходить на пиковые нагрузки, в результате за 5 лет только 3 старта на городских и потолок 1 разряда. Потом тупо забил на этот ад и ушёл в любители-длясебяторы, сохранив в башке технику и методики, но урезав их до того минимума, при котором не ломаюсь
Дюшес не окончил, ломался много, когда начинал выходить на пиковые нагрузки, в результате за 5 лет только 3 старта на городских и потолок 1 разряда. Потом тупо забил на этот ад и ушёл в любители-длясебяторы, сохранив в башке технику и методики, но урезав их до того минимума, при котором не ломаюсь
>>36567
Polar m430 неплохой и не сильно дорогой, есть сравнение с нагрудными разница косметическая, на интервалах да немного подтупливает но не критично.
https://polarrussia.livejournal.com/22472.html
Polar m430 неплохой и не сильно дорогой, есть сравнение с нагрудными разница косметическая, на интервалах да немного подтупливает но не критично.
https://polarrussia.livejournal.com/22472.html
>>36778
Ну не просто же у него появилось такое желание, и в 60 уже слишком поздно начинать, даже трусцой, обьясни бате, что такое инфаркт и остеопороз.
Ну не просто же у него появилось такое желание, и в 60 уже слишком поздно начинать, даже трусцой, обьясни бате, что такое инфаркт и остеопороз.
>>36782
А вот хуй, это очень критично, зачем вообще тогда он нужен на интервалах если безбожно пиздит?
>некритично
А вот хуй, это очень критично, зачем вообще тогда он нужен на интервалах если безбожно пиздит?
Анон, буду первый раз учавствовать в мини забеге на этих выходных. Забег на 5К и я боюсь накосячить с темпом.
Сейчас 10К пробегаю за 58:30 (спокойным темпом, без напряга), 3,5 КМ бежал неделю назад с темпом 5:08 (мог бы наверное немного быстрее, но не особо), 1К могу где-то с темпом 4:10 - 4:20 бежать.
Теперь о забеге: там будет первая половина спуск с горки, вторая половина - подьем на горку. Будут пейсмейкеры на 5:00/км и на 6:00/км.
Основное мое опасение что я с толпой начну очень быстро бежать, да еще и с горки и на второй половине охуею от подьема.
Как мне лучше бежать, чтобы и время норм показать (для себя) и не сдохнуть на средине?
Сейчас 10К пробегаю за 58:30 (спокойным темпом, без напряга), 3,5 КМ бежал неделю назад с темпом 5:08 (мог бы наверное немного быстрее, но не особо), 1К могу где-то с темпом 4:10 - 4:20 бежать.
Теперь о забеге: там будет первая половина спуск с горки, вторая половина - подьем на горку. Будут пейсмейкеры на 5:00/км и на 6:00/км.
Основное мое опасение что я с толпой начну очень быстро бежать, да еще и с горки и на второй половине охуею от подьема.
Как мне лучше бежать, чтобы и время норм показать (для себя) и не сдохнуть на средине?
>>36794
Лучше не участвовать, пойми, что это зашквар, даже мысли не должно возникать об участии в каких-то шпурозабегах с пидорахами.
Лучше не участвовать, пойми, что это зашквар, даже мысли не должно возникать об участии в каких-то шпурозабегах с пидорахами.
>>36701
Посмотри страву бегача, там каждый день зимой в Москве и Петербурге бегали лягух, Иван, Паша
Посмотри страву бегача, там каждый день зимой в Москве и Петербурге бегали лягух, Иван, Паша
>>36787
Для плавного перехода с дивана на шоссе описал тут >>36681
А так по сути то, что в шапке в литературе указано, вполне сойдёт. Просто надо всё под себя переделывать в плане темпов и отдыха. Кто-то может херачить через день, и у него будет расти темп, а кому-то достаточно день через три, и он на нормальном отдыхе добирает. Всё очень индивидуально, нельзя тупо взять Лидьярда и использовать как методичку
Для плавного перехода с дивана на шоссе описал тут >>36681
А так по сути то, что в шапке в литературе указано, вполне сойдёт. Просто надо всё под себя переделывать в плане темпов и отдыха. Кто-то может херачить через день, и у него будет расти темп, а кому-то достаточно день через три, и он на нормальном отдыхе добирает. Всё очень индивидуально, нельзя тупо взять Лидьярда и использовать как методичку
>>36803
Но с каким? 6:00 или 5:00 за пейсмейчеком или самому бежать с темпом где-то 5:30, а в конце поднажать, если будут силы?
Но с каким? 6:00 или 5:00 за пейсмейчеком или самому бежать с темпом где-то 5:30, а в конце поднажать, если будут силы?
>>36721
Не нужно, я тебе гарантирую это как один из самых любительских любителей этого итт треда
>Поясни еще зачем бегуну-любителю нужно настолько точное слежение, что 5-секундная задержка будет критичной.
Не нужно, я тебе гарантирую это как один из самых любительских любителей этого итт треда
>>36802 и чем же это лучше бега? Особенно лыжи. Скажи, что еще при беге на лыжах меньше нагрузка на сердце.
>>36731
Как для себя будешь решать проблему когда лет в 40 прогресс оставновится а скорее всего пойдет вспять? Будешь продолжать тренировки?
Как для себя будешь решать проблему когда лет в 40 прогресс оставновится а скорее всего пойдет вспять? Будешь продолжать тренировки?
7 Кб, 295x102>>36804
this >>36806
Не хочу разводить пяткосрач, тем более что куча народа бежит и так и сяк, да и лично знаю людей, которые могут 15км в технике средневика осилить на железных икрах.
Не являюсь адептом ни дрочки на носочки, ни пяточки-перекаточки. Предпочитаю аккуратную работу всей стопой: чуть теряешь в ширине шага, зато добираешь частотой. Из бонусов не бьёшь колени и не грузишь икры, что особенно актуально для тех "кому за". Пикрил - мой совет, но не истина
this >>36806
Не хочу разводить пяткосрач, тем более что куча народа бежит и так и сяк, да и лично знаю людей, которые могут 15км в технике средневика осилить на железных икрах.
Не являюсь адептом ни дрочки на носочки, ни пяточки-перекаточки. Предпочитаю аккуратную работу всей стопой: чуть теряешь в ширине шага, зато добираешь частотой. Из бонусов не бьёшь колени и не грузишь икры, что особенно актуально для тех "кому за". Пикрил - мой совет, но не истина
>>36812
Но проблемы не только в сердце. Батя в таком возрасте и с таким весом просто инвалидом станет лежачим от бега.
Но проблемы не только в сердце. Батя в таком возрасте и с таким весом просто инвалидом станет лежачим от бега.
>>36811
А ты думал все такие Полы Рэдклиф?
А ты думал все такие Полы Рэдклиф?
>>36820
И что ты хотел этой картинкой показать, что он на пятку плюхнется? Там передняя часть стопы. Или ты как многие адепты пыткобега считаете, что если не на мысочках, как спринтеры, то это уже пятка?
И что ты хотел этой картинкой показать, что он на пятку плюхнется? Там передняя часть стопы. Или ты как многие адепты пыткобега считаете, что если не на мысочках, как спринтеры, то это уже пятка?
>>36814
Да хрен его знает. Наверно, начну снижать объемы специальной тренировки и переходить на дрочку пробега во имя пульса. У нас вон деды 70-80 лет по Крестовскому 5км в темпе 5:00-5:30\км бегут. Не всё так плохо, как может показаться
Да хрен его знает. Наверно, начну снижать объемы специальной тренировки и переходить на дрочку пробега во имя пульса. У нас вон деды 70-80 лет по Крестовскому 5км в темпе 5:00-5:30\км бегут. Не всё так плохо, как может показаться
>>36822
Бля, пошли школьные крайности. Действительно, или айронмен бегаешь, или под наркотиками в подъезда в жопу ебёшься. Выбор за тобой.
Бля, пошли школьные крайности. Действительно, или айронмен бегаешь, или под наркотиками в подъезда в жопу ебёшься. Выбор за тобой.
>>36818
Потому что их бегают по времени. ЧСС не сообщает никакой полезной информации, когда из 40 секунд интервала она первые 10 растёт до порогового значения, а остальные 30 медленно ползёт к максимуму. Что это даёт? Да и один хрен ты не будешь на часы смотреть, когда хуяришь на 100%.
Потому что их бегают по времени. ЧСС не сообщает никакой полезной информации, когда из 40 секунд интервала она первые 10 растёт до порогового значения, а остальные 30 медленно ползёт к максимуму. Что это даёт? Да и один хрен ты не будешь на часы смотреть, когда хуяришь на 100%.
>>36825
С людьми, которые говорят "на мысочках" вместо "на носочках" мне говорить не о чем, извини.
>на мысочках
С людьми, которые говорят "на мысочках" вместо "на носочках" мне говорить не о чем, извини.
>>36830
Да не говори, я не очень расстроюсь. Просто вместо картинок в следующий раз смотри видео бега, всех известных бегунов по кадру разбирают. Удачи.
Да не говори, я не очень расстроюсь. Просто вместо картинок в следующий раз смотри видео бега, всех известных бегунов по кадру разбирают. Удачи.
>>36835
"С носка" - слишком растяжимое понятие. Сюда стали совать всё, что не является убогим втыканием пятки, как при ходьбе. Если ты не делаешь последнее, то да, все нормально.
"С носка" - слишком растяжимое понятие. Сюда стали совать всё, что не является убогим втыканием пятки, как при ходьбе. Если ты не делаешь последнее, то да, все нормально.
>>36838
Есть у меня такая проблема - дураков пытаться учить. Ничего не могу с собой поделать.
Есть у меня такая проблема - дураков пытаться учить. Ничего не могу с собой поделать.
>>36840
Покажи страву, лекгоатлет, ёпт.
Покажи страву, лекгоатлет, ёпт.
>>36837
Во-первых, пейс вытянет тебя в первой половине на хороший результат (от своих тренировочных отнимай 15-20% - это твой соревновательный потенциал), а, во-вторых, в горку ты и так и так сдохнешь. Главный плюс пейса - он будет держать тебе ровный темп. Если ты бежишь 10к из 6:00\км на тренировке, то просто обязан бежать 5к из 5:00\км. Дай нормальный отдых до сорев, дня 3, сделав накануне старта только легкую пробежку 3-4км трусцой и очень хорошо растянись. Всё должно получиться. Я обычно на соревах сбрасывал дохера, потому что толпа и пейс мотивирует и вскрывает резервы, которые ты трене не используешь, ибо мотивация другая
Во-первых, пейс вытянет тебя в первой половине на хороший результат (от своих тренировочных отнимай 15-20% - это твой соревновательный потенциал), а, во-вторых, в горку ты и так и так сдохнешь. Главный плюс пейса - он будет держать тебе ровный темп. Если ты бежишь 10к из 6:00\км на тренировке, то просто обязан бежать 5к из 5:00\км. Дай нормальный отдых до сорев, дня 3, сделав накануне старта только легкую пробежку 3-4км трусцой и очень хорошо растянись. Всё должно получиться. Я обычно на соревах сбрасывал дохера, потому что толпа и пейс мотивирует и вскрывает резервы, которые ты трене не используешь, ибо мотивация другая
>>36828 Ну никто же не говорит, что батя хочет бегать на айронмен
>>36832
Зачем эта нигритянка такие чулочки на руки одела?
Зачем эта нигритянка такие чулочки на руки одела?
>>36832
в 34 выглядеть на 50, нихуево он так свое сердце размотал
>Элиуд Кипчоге (англ. Eliud Kipchoge; род. 5 ноября 1984 года)
в 34 выглядеть на 50, нихуево он так свое сердце размотал
>>36846
И на 800м бывает.
И на 800м бывает.
Смотрите как нигер шпурит
https://www.youtube.com/watch?v=EcF5WTtJ7II
Кто-нибудь так умеет? Как думаете, какой у него темп и пульс?
https://www.youtube.com/watch?v=EcF5WTtJ7II
Кто-нибудь так умеет? Как думаете, какой у него темп и пульс?
>>36842
Хм... попробую тогда 5:00 бежать. Если сдохну, то и хуй с ним.
Хм... попробую тогда 5:00 бежать. Если сдохну, то и хуй с ним.
>>36852
Высокогорные трены + с детства не капчуют и не сидят на диване, а по 10-15км пробегают
https://mhealth.ru/form/sport/sekret-skorosti-kenijskix-begunov/slide/4/
Высокогорные трены + с детства не капчуют и не сидят на диване, а по 10-15км пробегают
https://mhealth.ru/form/sport/sekret-skorosti-kenijskix-begunov/slide/4/
58 Кб, 763x200>>36730
извольте, сударь.
извольте, сударь.
Начал бегать пару дней назад, но дается крайне сложно. Перед самим действом делаю разминку минут 10, кручу-верчу суставчики и тд. Но я дрыщ и не могу пробежать больше 500м без передышки или перехода на ходьбу. В итоге весь бег сводится к кривой пробежке/ходьбе на 750-800м или на 1.5км если запотеть на два круга.
Что делать в этом случае? Начинать с ходьбы или продолжать заниматься так?
Что делать в этом случае? Начинать с ходьбы или продолжать заниматься так?
Просто прочувствуйте всю эту социоблядскую атмосферу https://www.youtube.com/watch?v=t9rxIzx5klM
Разве олдфаги и труаноны будут участвовать в подобных мероприятиях?
Разве олдфаги и труаноны будут участвовать в подобных мероприятиях?
>>36875
Конечно нет, они умрут через 500 метров.
Конечно нет, они умрут через 500 метров.
>>36872
А как вы бегаете в темпе 5:00-5:30?
Бегаю вот с такими вот 6:40 каждый день по 9-10 км. И пульс вообще никакие не канонические 120, а 145-150.
А как вы бегаете в темпе 5:00-5:30?
Бегаю вот с такими вот 6:40 каждый день по 9-10 км. И пульс вообще никакие не канонические 120, а 145-150.
>>36877
Может быть вам съебать на беговой форум какой-нибудь. Зачем вы шкварите всю нашу идеологию?
Может быть вам съебать на беговой форум какой-нибудь. Зачем вы шкварите всю нашу идеологию?
>>36883
Нахуя ты на такую толстоту ведёшься, дебил?
Нахуя ты на такую толстоту ведёшься, дебил?
>>36882
Не успевает, но я преодолеваю себя, начал новую жизнь с понедельника, вот завтра пятый раз побегу.
Не успевает, но я преодолеваю себя, начал новую жизнь с понедельника, вот завтра пятый раз побегу.
>>36880
А зачем ты бегаешь каждый день? У тебя организм не успевает восстановиться. И пульс тут не первичен
К прочтению "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Петер Янсен)
Увеличь объем до 15км, но через 2 дня на 3-ий. Потом начнешь темп поднимать
А зачем ты бегаешь каждый день? У тебя организм не успевает восстановиться. И пульс тут не первичен
К прочтению "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Петер Янсен)
Увеличь объем до 15км, но через 2 дня на 3-ий. Потом начнешь темп поднимать
>>36887
Я твердо и четко поставил себе цель все лето бегать каждый день и сбросить вес с 70 до 60кг.
Я твердо и четко поставил себе цель все лето бегать каждый день и сбросить вес с 70 до 60кг.
>>36891
Удачи. Твой организм охуеет и ты сляжешь с перетреном уже где-то на следующей неделе.
Удачи. Твой организм охуеет и ты сляжешь с перетреном уже где-то на следующей неделе.
>>36886
Это не преодоление, а ты планомерно загоняешь себя в перетрен и хроническую усталость. С дивана нельзя больше 2-3 в неделю давать, и ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен отдых, чтобы ВСЁ восстанавливалось, а не только кислородный долг вернуть
>но я преодолеваю себя
Это не преодоление, а ты планомерно загоняешь себя в перетрен и хроническую усталость. С дивана нельзя больше 2-3 в неделю давать, и ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен отдых, чтобы ВСЁ восстанавливалось, а не только кислородный долг вернуть
>>36890
Спасибо за совет, но 15 км я наверно буду больше полутора часов бежать, а у меня нет утром столько времени, если только утром 10 и перед сном 5, так я смогу быстрее увеличить темп?
Спасибо за совет, но 15 км я наверно буду больше полутора часов бежать, а у меня нет утром столько времени, если только утром 10 и перед сном 5, так я смогу быстрее увеличить темп?
>>36888
Я хрен знает, чем эта "Марафонская Команда Шри Чинмоя" конкретно занимается. Групка в Питере небольшая. Но бегают на полном серьёзе с хронометражем. Там асфальт паркран
Я хрен знает, чем эта "Марафонская Команда Шри Чинмоя" конкретно занимается. Групка в Питере небольшая. Но бегают на полном серьёзе с хронометражем. Там асфальт паркран
>>36894
Нет, тоже схватишь перетрен. Можешь попробовать утром 5км по 6:30-7:00, через 2 дня вечером 10км по 6:00-6:30, и так через 2 дня
Нет, тоже схватишь перетрен. Можешь попробовать утром 5км по 6:30-7:00, через 2 дня вечером 10км по 6:00-6:30, и так через 2 дня
>>36869
Бросать я и не собирался. Хочу уточнить какие действия предпринимать, чтобы улучшить результат.
Бросать я и не собирался. Хочу уточнить какие действия предпринимать, чтобы улучшить результат.
>>36899
Будет "перетренерованность" - можешь сам погуглить.
По сути без отдыха твой темп будет не рости, а палать, а пульс - наоборот расти. И через неделю-две ты даже 9КМ за час не пробежишь, а сдохнешь на пол пути или будешь бежать с темпом 7-8/км в лучшем случае.
Будет "перетренерованность" - можешь сам погуглить.
По сути без отдыха твой темп будет не рости, а палать, а пульс - наоборот расти. И через неделю-две ты даже 9КМ за час не пробежишь, а сдохнешь на пол пути или будешь бежать с темпом 7-8/км в лучшем случае.
Почитал тред, ничего не понял, но все же возьму polar h10 к моим m430.
Бонусом нагрудный может замерять вариабельность сердечного ритма.
Бонусом нагрудный может замерять вариабельность сердечного ритма.
>>36899
Читай раз:
http://sportwiki.to/Переутомление_и_перетренированность_у_бегунов
Читай физиологию два:
http://sportwiki.to/Перетренировка
Читай раз:
http://sportwiki.to/Переутомление_и_перетренированность_у_бегунов
Читай физиологию два:
http://sportwiki.to/Перетренировка
>>36903
Почему 23 часа недостаточно для отдыха? Или все равно не стоит бегать, даже если я не чувствую никакой усталости или упадка сил? Организм может так обманывать, что вроде как ничего не беспокоило, а потом внезапно инфаркт?
Почему 23 часа недостаточно для отдыха? Или все равно не стоит бегать, даже если я не чувствую никакой усталости или упадка сил? Организм может так обманывать, что вроде как ничего не беспокоило, а потом внезапно инфаркт?
>>36905
Благодарю, похоже как раз про меня.
Благодарю, похоже как раз про меня.
>>36909
Хм... ну наверное потому, что твоему организму этого мало, чтобы залечить микротравмы и восполнить все внутренние запасы.
Да, бегай 3 раза в неделю или просто через день.
Не обязательно инфаркт, но толку от тренировок не будет.
>Почему 23 часа недостаточно для отдыха?
Хм... ну наверное потому, что твоему организму этого мало, чтобы залечить микротравмы и восполнить все внутренние запасы.
>Или все равно не стоит бегать, даже если я не чувствую никакой усталости или упадка сил?
Да, бегай 3 раза в неделю или просто через день.
>Организм может так обманывать, что вроде как ничего не беспокоило, а потом внезапно инфаркт?
Не обязательно инфаркт, но толку от тренировок не будет.
Вы че ебанулись? Откуда такая активность? Такими темпами вы тред за день добьете, остановитесь. Это первые дни лета на вас так влияют?
>>36875
Это что у них, полноценная 400 м дорожка под крышей? Круто-круто, очень редки такие сооружения в нашей стране.
Это что у них, полноценная 400 м дорожка под крышей? Круто-круто, очень редки такие сооружения в нашей стране.
пиздец, первый раз попробовал побегать
1,56 км - 10:40
через 2 дня
1,59 - 10:08
больше 700 метров сразу не могу пробежать.
176/85.
Совсем чушок?
1,56 км - 10:40
через 2 дня
1,59 - 10:08
больше 700 метров сразу не могу пробежать.
176/85.
Совсем чушок?
>>36926
Как земля
Как земля
>>36926
Ты один из долбоебов, которые бегут на максимуме с бешеным пульсом и быстро сдыхают. Смысле от таких пробежек почти никакого.
Ты один из долбоебов, которые бегут на максимуме с бешеным пульсом и быстро сдыхают. Смысле от таких пробежек почти никакого.
>>36929
Я пытался следить за пульсом, но он сразу в небеса как шишка устремляется.
Пытался медленно бежать, с чего ты взял что я на максимуме бежал.
Еще проблема, пока бежишь будто воздуха не хватает - хуй ком в горе будто.
Я пытался следить за пульсом, но он сразу в небеса как шишка устремляется.
Пытался медленно бежать, с чего ты взял что я на максимуме бежал.
Еще проблема, пока бежишь будто воздуха не хватает - хуй ком в горе будто.
>>36924
Ваня. Пили запрос на доску, ставь меня модератором. Обещаю банить за спортмастер, и увожать запястные пульсометры.
Реально одни и те же вопросы из треда в тред.
Пора.
Ваня. Пили запрос на доску, ставь меня модератором. Обещаю банить за спортмастер, и увожать запястные пульсометры.
Реально одни и те же вопросы из треда в тред.
Пора.
>>36880
Десять тредов назад свергли короля парнякора и его гнилую идеологию про 120.
>пульс вообще никакие не канонические 120, а 145-150
Десять тредов назад свергли короля парнякора и его гнилую идеологию про 120.
>>36839
Двачую. я вот вообще ставлю на середину стопы и перекатываю на пальцы.
Двачую. я вот вообще ставлю на середину стопы и перекатываю на пальцы.
>>36926
Толку вообще ноль от такого бега. Снижаешь темп и бежишь хотя бы 4-5км
Толку вообще ноль от такого бега. Снижаешь темп и бежишь хотя бы 4-5км
>>36932
С того, что выдохся за 1,5КМ да еще и сам написал, что не можешь больше 700 метров пробежать.
>с чего ты взял что я на максимуме бежал.
С того, что выдохся за 1,5КМ да еще и сам написал, что не можешь больше 700 метров пробежать.
>>36955
Тогде даже медленный бег - твой максимум и тебе стоит просто ходить, как советовали выше.
Тогде даже медленный бег - твой максимум и тебе стоит просто ходить, как советовали выше.
Добрый день, бегач.
Жиробас 172/83, с начала мая начал бегать - в ближайшем лесу пробегаю 9км дистанцию за час со средним пульсом ~145.
Посажу ли я сердце/разъебу ли колени/какую книжку из шапки мне надо в первую очередь читать?
Заранее спасибо.
Жиробас 172/83, с начала мая начал бегать - в ближайшем лесу пробегаю 9км дистанцию за час со средним пульсом ~145.
Посажу ли я сердце/разъебу ли колени/какую книжку из шапки мне надо в первую очередь читать?
Заранее спасибо.
>>36957
Бег по правилу 80/20.
Бег по правилу 80/20.
>>36959
Ну это как-то совсем печально, я думал ты жиром заплывший с такими показателями. Как писали выше - ходи пока что по 40-60 минут.
Ну это как-то совсем печально, я думал ты жиром заплывший с такими показателями. Как писали выше - ходи пока что по 40-60 минут.
>>36960
2 таких пробежки. Для общего оздоровления организма (или бег для этого - хреновая затея?). Мышцы на следующий день после пробежки, колени - нет.
2 таких пробежки. Для общего оздоровления организма (или бег для этого - хреновая затея?). Мышцы на следующий день после пробежки, колени - нет.
>>36966
Если не болят ноги/колени (да и бегаешь ты вроде как по земле) и пульс у тебя и правда 145, то все заебок, одобряю! Я б может 4 пробежки делал, например 5 + 5 + 10, но смотри сам.
Если не болят ноги/колени (да и бегаешь ты вроде как по земле) и пульс у тебя и правда 145, то все заебок, одобряю! Я б может 4 пробежки делал, например 5 + 5 + 10, но смотри сам.
>>36957
Я тоже жиробас, 175/90. За май у меня 64 км бега на пульсе 145-150 (11 тренировок), три ходьбы по 2 часа, 9ч велосипеда в ненапряжном темпе по городу. Плюс качалка раз восемь. Но основное это бег, т.к. я бухаю как всамделишный бегун :)
Пробеги статью "сердце не машина", там понятно поясняется как не убить сердце, у Селуянова пунктик на этот счёт.
Колени разъебываются исключительно неправильной техникой, обувь и покрытие твои колени не спасут, увы и ах. Прошаривайся в технике бега, вслушивайся в то как ты бежишь.
Дальше любую книгу про бег которая зайдёт, можно главами, можно из шапки. Выясни почему в конце тренировок растягиваются и как гибкость влияет на травматизм и технику бега.
Я тоже жиробас, 175/90. За май у меня 64 км бега на пульсе 145-150 (11 тренировок), три ходьбы по 2 часа, 9ч велосипеда в ненапряжном темпе по городу. Плюс качалка раз восемь. Но основное это бег, т.к. я бухаю как всамделишный бегун :)
Пробеги статью "сердце не машина", там понятно поясняется как не убить сердце, у Селуянова пунктик на этот счёт.
Колени разъебываются исключительно неправильной техникой, обувь и покрытие твои колени не спасут, увы и ах. Прошаривайся в технике бега, вслушивайся в то как ты бежишь.
Дальше любую книгу про бег которая зайдёт, можно главами, можно из шапки. Выясни почему в конце тренировок растягиваются и как гибкость влияет на травматизм и технику бега.
>>36959
Норм. В шапке картинка, основную по тренировкам там подчерпнёшь.
Норм. В шапке картинка, основную по тренировкам там подчерпнёшь.
>>36975
Абсолютно никак.
>Выясни почему в конце тренировок растягиваются и как гибкость влияет на травматизм и технику бега.
Абсолютно никак.
>>36957
185/90 бегаю по 40 км в неделю, брат жив, колени тоже
185/90 бегаю по 40 км в неделю, брат жив, колени тоже
>>36978
В этом видео на пальцах показано про гибкость и баланс мышц которые однозначно понадобятся для правильной техники бега.
а ты хуй и твоя отец членодевка
https://youtu.be/d84icqp0zCs
В этом видео на пальцах показано про гибкость и баланс мышц которые однозначно понадобятся для правильной техники бега.
а ты хуй и твоя отец членодевка
https://youtu.be/d84icqp0zCs
>>36911
Что такое вариабельность сердечного ритма и как это может пригодиться в тренировках — https://nogibogi.com/variabelnost-hrv/
Что такое вариабельность сердечного ритма и как это может пригодиться в тренировках — https://nogibogi.com/variabelnost-hrv/
>>36965
С таким темпом у него гликоген даже включиться не успел
С таким темпом у него гликоген даже включиться не успел
>>36934
Я чот отдохну от двощей пока. Послезавтра марафон при 28С бежать, и так на нервах.
Я чот отдохну от двощей пока. Послезавтра марафон при 28С бежать, и так на нервах.
Диваны, я вам тут покушать принёс. Теперь можно очень легко пробежать марафон не выходя из дома, а отпустив собаку погулять с трекером
https://newrunners.ru/race/virtualnyy-zabeg-navstrechu-solntsu/
https://newrunners.ru/race/virtualnyy-zabeg-navstrechu-solntsu/
>>36868
Бегать переходя на шаг, если устал. Конечно с дивана сложно будет, ты же не тренированный.
Бегать переходя на шаг, если устал. Конечно с дивана сложно будет, ты же не тренированный.
>>37026
Тред читай. C25K - это программа, разработанная для геноцида. ОП-хуй просто настолько хуй, что не убирает эту парашу из ОП-поста.
Тред читай. C25K - это программа, разработанная для геноцида. ОП-хуй просто настолько хуй, что не убирает эту парашу из ОП-поста.
>>37026
У тебя тоже перетрен?
У тебя тоже перетрен?
>>37031
Можно, если ты не собираешься канистру воды осушить
>Поясните почему нельзя пить сразу после бега?
Можно, если ты не собираешься канистру воды осушить
>>37033
0,5л можно? говорят печень по пизде идет, не знаю верить или нет...
0,5л можно? говорят печень по пизде идет, не знаю верить или нет...
>>37034
Один сказал, другой послушал. А проверять источники своего ума нет.
Один сказал, другой послушал. А проверять источники своего ума нет.
>>37034
Если ты Эльтон в +39 пробежал, не разу не пил, и каким-то чудом выжил, а потом от 0.5 залпом, то тебя скрутит конечно, лол
Если ты Эльтон в +39 пробежал, не разу не пил, и каким-то чудом выжил, а потом от 0.5 залпом, то тебя скрутит конечно, лол
Я немношк покомпенсировал и прибежал, посоны
>>37014
Ок спс, так и делаю пока что
Ок спс, так и делаю пока что
Если бег полезен, то почему все бегуны так плохо выглядят? Лет на 20 старше своих ровесников.
>>37034
Во время бега с потом теряется не только вода, но и соли. Если затем выпить чистую воду, то кровь станет гипотоничной (мало солей) и начнет проникать во все ткани.
Далее отек мозга → гроб → гроб → кладбище →пидр.
Во время бега с потом теряется не только вода, но и соли. Если затем выпить чистую воду, то кровь станет гипотоничной (мало солей) и начнет проникать во все ткани.
Далее отек мозга → гроб → гроб → кладбище →пидр.
>>37050
А кто сказал, что он полезен? Мы бегаем не для здоровья, а потому можем и это весело. Побег от рутины, это пиздец как хуево быть жиробасом и обывалой.
Например, Mountain ultra-marathon finishers exhibit marked immune alterations similar to those of severe trauma patients — https://link.springer.com/article/10.1007/s00134-017-5013-8
Нарушения иммунитета у бегунов после свермарафонов напоминают изменения у пациентов с тяжелыми травматическими повреждениями.
Effects of resistance training on the inflammatory response — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2933442/
А кто сказал, что он полезен? Мы бегаем не для здоровья, а потому можем и это весело. Побег от рутины, это пиздец как хуево быть жиробасом и обывалой.
Например, Mountain ultra-marathon finishers exhibit marked immune alterations similar to those of severe trauma patients — https://link.springer.com/article/10.1007/s00134-017-5013-8
Нарушения иммунитета у бегунов после свермарафонов напоминают изменения у пациентов с тяжелыми травматическими повреждениями.
Effects of resistance training on the inflammatory response — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2933442/
123 Кб, 1576x612>>37059
Garmin Connect.
Garmin Connect.
>>36658
Про анус забыл
Про анус забыл
>>37048
У тебя хороший набег объема, почему не добавляешь скоростные и интервальные тренировки, или бег просто так для кучи?
У тебя хороший набег объема, почему не добавляешь скоростные и интервальные тренировки, или бег просто так для кучи?
>>37075
Скорее всего, плавание у него для восстановления.
Скорее всего, плавание у него для восстановления.
41 Кб, 479x500Мой кишечник - червь пидор. Стоит мне пробежать 5 км и как начинает на клапан давить ояебу. И в принципе терпимо, но темп падает в разы.
Сегодня какая-то лесопедистка заехала на стадион - я уже принял вызов, и тут как по часам говно прильнуло к анусу. Ну епта. Как я так км за 2 40 научусь бегать, если мое пищеварение - мой враг?
Сегодня какая-то лесопедистка заехала на стадион - я уже принял вызов, и тут как по часам говно прильнуло к анусу. Ну епта. Как я так км за 2 40 научусь бегать, если мое пищеварение - мой враг?
>>37107
Рассчитывай питание так, чтобы выходить бегать с пустыми кишками, очевидно же. Если остается несколько часов и хочется жрать - терпи на сладком чае или подобном.
Рассчитывай питание так, чтобы выходить бегать с пустыми кишками, очевидно же. Если остается несколько часов и хочется жрать - терпи на сладком чае или подобном.
>>37050
Мне под 30, а ко мне пидоры подкатывают и когда беру алкоголь для восстановления, паспорт спрашивают.
Мне под 30, а ко мне пидоры подкатывают и когда беру алкоголь для восстановления, паспорт спрашивают.
>>37108
Я так и делаю. И меня вообще ебнутый кишечник.
Я так и делаю. И меня вообще ебнутый кишечник.
Беганы, поясните за дыхалку. Чувствую, что просаживаюсь по дыханию: ноги не устали, а язык уже на плече висит. Бегаю небольшие дистанции. Что делать, как подтягивать т.н. дыхалку?
>>37117
Дыхательными упражнениями и медитацией.
Дыхательными упражнениями и медитацией.
>>37109
Алкоголь не восстанавливает, а наоборот усиливает перетрен, максимум можно бутылку пива после тренировки
Алкоголь не восстанавливает, а наоборот усиливает перетрен, максимум можно бутылку пива после тренировки
Охуенный фильм
https://www.youtube.com/watch?v=aMKSdLp_IlE
https://www.youtube.com/watch?v=aMKSdLp_IlE
>>37119
Всё так, алкоголь нинужен. Только зож, только хардкор.
"Традиционно выпитый бокал новогодний шампанского на целый месяц лишает меня творческой активности" - Лев Ландау
Всё так, алкоголь нинужен. Только зож, только хардкор.
"Традиционно выпитый бокал новогодний шампанского на целый месяц лишает меня творческой активности" - Лев Ландау
>>37048
Что на силовых делаешь?
Плаваешь в открытой воде или в бассейне?
Зачем тебе столько фолловеров, ты что, ебанутый?
Что на силовых делаешь?
Плаваешь в открытой воде или в бассейне?
Зачем тебе столько фолловеров, ты что, ебанутый?
>>37137
Это типа понты бегунов? Такие же как у качков которые перед штангой протеины пьют?
Это типа понты бегунов? Такие же как у качков которые перед штангой протеины пьют?
>>37144
Где?
Где?
>>37145
Какой?
Какой?
>>37136
Ебошу не тренажере грудь, спина, бицепс.
В бассейне. В ДС пока холодно, а гидрика нет.
Ну да.
>Что на силовых делаешь?
Ебошу не тренажере грудь, спина, бицепс.
>Плаваешь в открытой воде или в бассейне?
В бассейне. В ДС пока холодно, а гидрика нет.
>Зачем тебе столько фолловеров, ты что, ебанутый?
Ну да.
547 Кб, 690x504>>37159
Он доебаться до тебя хочет. Репортни лучше эту тварь. Он всех уже тут заебал.
Он доебаться до тебя хочет. Репортни лучше эту тварь. Он всех уже тут заебал.
>>37159
Ты так много занимаешься разными видами спорта и мне кажется у тебя должна быть очень атлетичная фигура, с мускулистыми руками, широкими плкчами, узкой талией, кубиками пресса и упругими икрами. Интересно же, покажи.
Ты так много занимаешься разными видами спорта и мне кажется у тебя должна быть очень атлетичная фигура, с мускулистыми руками, широкими плкчами, узкой талией, кубиками пресса и упругими икрами. Интересно же, покажи.
>>37167
Что такое ипохондрик?
Что такое ипохондрик?
>>37107
Надо было воспользоваться случаем и обосрать попутавшую велоблядь.
Надо было воспользоваться случаем и обосрать попутавшую велоблядь.
>>37162
Ох уж это Х-образное искривление ног, которое даже ракурс не исправляет.
Ох уж это Х-образное искривление ног, которое даже ракурс не исправляет.
>>37133
Не знаю не смотрел, а ты?
Не знаю не смотрел, а ты?
>>37132
Потому что он не жирная безвольная скотина живущая с мамой?
Потому что он не жирная безвольная скотина живущая с мамой?
>>37162
Предлагаю реагировать на бессмысленные вопросы бессмысленными вопросами. Тролль умрёт от голода и игнора.
>Он доебаться до тебя хочет
Предлагаю реагировать на бессмысленные вопросы бессмысленными вопросами. Тролль умрёт от голода и игнора.
>>37030
Это один димочка слишком ленив чтобы даже c25k осилить, вот и бугуртит пять тредов.
Это один димочка слишком ленив чтобы даже c25k осилить, вот и бугуртит пять тредов.
>>37177
Здесь
Здесь
>>37050
Заядлые бегуны сухие и жилистые - это вызывает ассоциации с людьми старшего возраста. Еще они не ухаживают за кожей, а от повышенных нагрузок она выглядит хуевее чем могла бы.
Заядлые бегуны сухие и жилистые - это вызывает ассоциации с людьми старшего возраста. Еще они не ухаживают за кожей, а от повышенных нагрузок она выглядит хуевее чем могла бы.
27 Кб, 621x414>>37200
обезьянка, которая всё свое детство бегала в школу в 40 км от дома, в 33 выглядит вот так
обезьянка, которая всё свое детство бегала в школу в 40 км от дома, в 33 выглядит вот так
384 Кб, 400x600>>37208
Многие негры так выглядят. Пикрил - если не ошибаюсь, 17-летний футболист. Тут проблема не в беге, а том, что они сами по себе деграданты.
Многие негры так выглядят. Пикрил - если не ошибаюсь, 17-летний футболист. Тут проблема не в беге, а том, что они сами по себе деграданты.
>>37212
Ну я хз, может у белых что-то не так, они-то ебать физически развиты как видишь.
Ну я хз, может у белых что-то не так, они-то ебать физически развиты как видишь.
12 Кб, 238x385>>37211
Проблема в видовом восприятии
Для негров мы те еще уроды
А кого-то мы все обезьяны-микроцефалы
>Тут проблема не в беге, а том, что они сами по себе деграданты.
Проблема в видовом восприятии
Для негров мы те еще уроды
А кого-то мы все обезьяны-микроцефалы
>>37106
Как появится седые волосы, обязательно буду одеваться как четкий чухан, мыться раз в неделю и.. что там еще требуется, не научишь?
Как появится седые волосы, обязательно буду одеваться как четкий чухан, мыться раз в неделю и.. что там еще требуется, не научишь?
Чем пользоваться? Часы с нагрудным датчиком Sigma, или Apple Watch 3? Поясните за точность, плез
>>37211
В /ftb/ тебе бы пояснили за африканских футболистов и зачем они себе скидывают возраст в паспорте.
В /ftb/ тебе бы пояснили за африканских футболистов и зачем они себе скидывают возраст в паспорте.
>>37229
Точность нагрудного датчика не нужна 99% постящим тут.
Точность нагрудного датчика не нужна 99% постящим тут.
Хочу спросить по поводу размера кардиодатчика Polar H10.
Мне стоит взять M-XXL, если ношу футболки S/M?
Мне стоит взять M-XXL, если ношу футболки S/M?
>>37231
Даже если ему 27 - все равно хуево выглядит.
Даже если ему 27 - все равно хуево выглядит.
>>37239
Он иначе в кадр не влезал.
Он иначе в кадр не влезал.
>>37229
Пользуюсь несколько месяцев AW3 для бега. Задавай свои вопросы.
Пользуюсь несколько месяцев AW3 для бега. Задавай свои вопросы.
>>36875
Казань охуенная. Бегал там целый в прошлом году, всем рекомендую, трасса красивая, сложная, рельефистая. Волонтеры отличные, кормят вкусно, поддержки много.
Казань охуенная. Бегал там целый в прошлом году, всем рекомендую, трасса красивая, сложная, рельефистая. Волонтеры отличные, кормят вкусно, поддержки много.
>>37289
Пиздец, я 5км пробежал тупо в первый раз, а кому-то на это надо 2 месяца постоянных тренировок?
Пиздец, я 5км пробежал тупо в первый раз, а кому-то на это надо 2 месяца постоянных тренировок?
>>37290
Просто ты одаренный.
Просто ты одаренный.
>>37290
Молодец, можешь взять с полки пирожок. Люди все разные.
Молодец, можешь взять с полки пирожок. Люди все разные.
>>37290
Ну я тоже когда с дивана слез бывало за раз 5 км пробегал. Но было тяжеловато. Подумал что нахуй надо себя насиловать и по подобной программке стал бегать.
Ну я тоже когда с дивана слез бывало за раз 5 км пробегал. Но было тяжеловато. Подумал что нахуй надо себя насиловать и по подобной программке стал бегать.
>>37289
Эта прога. чтобы ты не превозмогая себя на ебанутом пульсе бежал 5 км, а чтобы с нормальным темпом не сильно напрягаясь
Эта прога. чтобы ты не превозмогая себя на ебанутом пульсе бежал 5 км, а чтобы с нормальным темпом не сильно напрягаясь
>>37276
и еще ебучий ветер отовсюду, куда бы ты не бежал тебе в лицо дует ветер, а потом на мосту ВЕТЕР, а потом трасса поворачивает на 180 и ВЕТЕР ТОЖЕ....
бомбит since 2016
и еще ебучий ветер отовсюду, куда бы ты не бежал тебе в лицо дует ветер, а потом на мосту ВЕТЕР, а потом трасса поворачивает на 180 и ВЕТЕР ТОЖЕ....
бомбит since 2016
>>37287
Детям-беженцам более охотно дают паспорта, в то время как взрослые долбоёбы не нужны.
Детям-беженцам более охотно дают паспорта, в то время как взрослые долбоёбы не нужны.
>>37316
Я 85 вешу и ощущаю ветер, который вчера и сегодня в Москве, например.
Я 85 вешу и ощущаю ветер, который вчера и сегодня в Москве, например.
>>37222
Лёгкие быстро развиваются или не особо?
Лёгкие быстро развиваются или не особо?
>>37316
Дрищ легкий - его сдувает, жирдяй большой - он как парус. А если ты, чмо, думаешь, что тебя не снесет ветер 10 м/c при беге - можешь идти нахуй.
>вы че убердрищи по 40кг?
Дрищ легкий - его сдувает, жирдяй большой - он как парус. А если ты, чмо, думаешь, что тебя не снесет ветер 10 м/c при беге - можешь идти нахуй.
>>37328
Пиздец вы неженки мамкины, ветерок их видите ли их сдувает, ньюфагам лишь бы придумать отмазон чтобы не бегать.
Пиздец вы неженки мамкины, ветерок их видите ли их сдувает, ньюфагам лишь бы придумать отмазон чтобы не бегать.
>>37342
Даун что ли? Лишь бы хуйню спиздануть.
Даун что ли? Лишь бы хуйню спиздануть.
>>37208
Это хуевый пример так-то, белолицые редко могут адекватно и объективно судить о возрасте негров и азиатов. Плюс у них кожа более плотная и стойкая к воздействию солнца и тд.
Это хуевый пример так-то, белолицые редко могут адекватно и объективно судить о возрасте негров и азиатов. Плюс у них кожа более плотная и стойкая к воздействию солнца и тд.
>>37368
А если серьёзно? А то я так почитал, икры забиваются и колени болят иногда у тех кто бегает с пятки.
Получается я всегда с пятки бегаю =\
А если серьёзно? А то я так почитал, икры забиваются и колени болят иногда у тех кто бегает с пятки.
Получается я всегда с пятки бегаю =\
>>37422
Ишь чего захотел. Максимум на что можешь рассчитывать, это бесконечный тред в стиле жиротреда.
Ишь чего захотел. Максимум на что можешь рассчитывать, это бесконечный тред в стиле жиротреда.
Я кароч тот мимохуй что в первый раз сразу 5км пробежал
В общем я купил по совету анонов нагрудный пульсомер (Polar h10), и кто-то ещё советовал "плавно довести" до часа на пульсе 140-150
Ну я решил, хули тянуть и пробежал сразу
Могу сказать, что почти не устал, вторые 30 минут было даже проще "бежать"
Что теперь делать?
Алсо 800 ккал за час - это не пиздеж случайно?
В общем я купил по совету анонов нагрудный пульсомер (Polar h10), и кто-то ещё советовал "плавно довести" до часа на пульсе 140-150
Ну я решил, хули тянуть и пробежал сразу
Могу сказать, что почти не устал, вторые 30 минут было даже проще "бежать"
Что теперь делать?
Алсо 800 ккал за час - это не пиздеж случайно?
>>37452
Ну не траль плз (
Ну не траль плз (
>>37048
Здарова, лягуха! Рад тебя видеть!
Здарова, лягуха! Рад тебя видеть!
>>37450
Это погода на Марсе. Тебе она сильно интересна?
> Алсо 800 ккал за час - это не пиздеж случайно?
Это погода на Марсе. Тебе она сильно интересна?
>>37448
В скором времени большинство подснежников отвалятся и будет снова в треде мирно и уютно.
В скором времени большинство подснежников отвалятся и будет снова в треде мирно и уютно.
>>37450
Всё правильно сделал. Ебашь объем дальше, можешь добавить ещё 5км сверху через неделю и бегать, например 10-10-15 или 10-15-15 в неделю, насколько хватит здоровья. Смотри по реакции организма. Если начнешь на первой пятёре чувствовать дискомфорт в ногах, то рекомендую следующую трену пропустить, а потом скинуть на недельку объем по -5км. Это позволит избежать перетрена. Восстановишься за пару недель, и спокойно вернешься на объем. Так недели 3-4, а потом бери в руки любую азбуку из ОП-поста (например, от 800 до марафона) и подбирай себе прогу, смотря чего хочешь.
Норм всё. У меня на 15км ровно 1000ккал уходит
Всё правильно сделал. Ебашь объем дальше, можешь добавить ещё 5км сверху через неделю и бегать, например 10-10-15 или 10-15-15 в неделю, насколько хватит здоровья. Смотри по реакции организма. Если начнешь на первой пятёре чувствовать дискомфорт в ногах, то рекомендую следующую трену пропустить, а потом скинуть на недельку объем по -5км. Это позволит избежать перетрена. Восстановишься за пару недель, и спокойно вернешься на объем. Так недели 3-4, а потом бери в руки любую азбуку из ОП-поста (например, от 800 до марафона) и подбирай себе прогу, смотря чего хочешь.
>800 ккал за час
Норм всё. У меня на 15км ровно 1000ккал уходит
>>37461
Сжигается в среднем 100 калорий на милю. Чем выше пульс, тем больше.
Сжигается в среднем 100 калорий на милю. Чем выше пульс, тем больше.
>>37465
То есть это нужно если хочешь на убер-длинные дистанции бегать?
Я так-то в полумарафоны/марафоны не сильно заглядывал, хотел больше ГТО нормативы сдать (там 3 км надо), ну и просто кондицию подправить, добавить просто бег к другой физ активности (еще плаваю, гантельки, пресс, отжимания) для разнообразия
В этом случае все равно есть смысл наматывать км на низком пульсе?
То есть это нужно если хочешь на убер-длинные дистанции бегать?
Я так-то в полумарафоны/марафоны не сильно заглядывал, хотел больше ГТО нормативы сдать (там 3 км надо), ну и просто кондицию подправить, добавить просто бег к другой физ активности (еще плаваю, гантельки, пресс, отжимания) для разнообразия
В этом случае все равно есть смысл наматывать км на низком пульсе?
>>37472
Для начала да. 3км - это тоже длинный бег. Сначала набираешь общую выносливость, потом специальную. Можешь, конечно, до 15 не поднимать, раз уж цели на (полу)марафоны нет, и 10ки хватит пока. А потом всё те же методички с планами на нужную дистанцию. Подготовка на 3-5-10-21-42 очень сильно различается. Тупо дрочить до бесконечности объем на 3км тоже не есть гуд, нужна и скоростная работа
>В этом случае все равно есть смысл наматывать км на низком пульсе?
Для начала да. 3км - это тоже длинный бег. Сначала набираешь общую выносливость, потом специальную. Можешь, конечно, до 15 не поднимать, раз уж цели на (полу)марафоны нет, и 10ки хватит пока. А потом всё те же методички с планами на нужную дистанцию. Подготовка на 3-5-10-21-42 очень сильно различается. Тупо дрочить до бесконечности объем на 3км тоже не есть гуд, нужна и скоростная работа
>>37475
То есть момент, когда я буду "готов" к методичкам - это когда например смогу неделю спокойно делать 10-10-10 на 140-150 пульсе?
А пейс 9.30/км не слишком низкий?
То есть момент, когда я буду "готов" к методичкам - это когда например смогу неделю спокойно делать 10-10-10 на 140-150 пульсе?
А пейс 9.30/км не слишком низкий?
Сегодня было холодно, народу было мало. Из увиденных персонажей: жиротян с исландской ходьбой.
Корзиноид, который прошлый раз ходил с мамкой теперь похоже вышел с сестрой-фитоняшей. Сестра его шпыняет, а ну беги, а он нихачу аааа... умираю... Странно, что при такой фитоняше сестре корзиноид скинифэт не осиляющий и круга
Сегодняшинй забег:
8,55 км, время 41:35
пейсы arg 4:51, max 2:59 (где это я так втопил не знаю, заметил, что приложуха не очень оперативно инфу обновляет)
HR arg 145, max 174 (но в целом сегодня бежал с более низким пульсом, чем раньше)
cadence avg 168, max 181 (каденс просела)
smoothness avg 88 (а смузинес поднялось)
Корзиноид, который прошлый раз ходил с мамкой теперь похоже вышел с сестрой-фитоняшей. Сестра его шпыняет, а ну беги, а он нихачу аааа... умираю... Странно, что при такой фитоняше сестре корзиноид скинифэт не осиляющий и круга
Сегодняшинй забег:
8,55 км, время 41:35
пейсы arg 4:51, max 2:59 (где это я так втопил не знаю, заметил, что приложуха не очень оперативно инфу обновляет)
HR arg 145, max 174 (но в целом сегодня бежал с более низким пульсом, чем раньше)
cadence avg 168, max 181 (каденс просела)
smoothness avg 88 (а смузинес поднялось)
>>37476
Честно говоря, это пиздец какой-то. Могу только пожелать удачи. Если ты жиртрест, то может лучше тебе просто гулять побольше? Рили, 6кмч это быстрая ходьба.
>А пейс 9.30/км не слишком низкий?
Честно говоря, это пиздец какой-то. Могу только пожелать удачи. Если ты жиртрест, то может лучше тебе просто гулять побольше? Рили, 6кмч это быстрая ходьба.
>>37484
Ну так епта, я могу быстрее, но суть же была в том, чтобы пульс держать в этих пределах, я могу бежать быстрее, просто тогда и пульс будет выше 155
Ну так епта, я могу быстрее, но суть же была в том, чтобы пульс держать в этих пределах, я могу бежать быстрее, просто тогда и пульс будет выше 155
>>37221
Почему ты не веришь в меня? Я еще стану самым быстрым шиноби в моей префектуре - вот увидишь. Разозлись на свою мечту.
https://www.youtube.com/watch?v=KoFSQeOAYz4
Почему ты не веришь в меня? Я еще стану самым быстрым шиноби в моей префектуре - вот увидишь. Разозлись на свою мечту.
https://www.youtube.com/watch?v=KoFSQeOAYz4
>>37486
Мицгол в треде?
Мицгол в треде?
>>37476
9:30\км - это очень низкий пейс. Чтобы бежать 3км на соревновательной скорости, надо тренировочный постепенно повышать и довести ну грубо до 4:30-5:00 на объемных тренировках и 3:30-4:00 на специальных, но ПОСТЕПЕННО. На это уйдёт ну минимум год дрочки, а с дивана все три-пять. Но тут всё индивидуально, загоняться не стоит, но и беречь себя тоже не надо, м\б у тебя предрасположенность к бегу, о которой ты не думал. По самочувствию постепенно прибавляй, там сам поймешь. Подступающий перетрен сразу чувствуется на контрасте предыдущей тренировки и на самочувствии на утро после объема. Первый признак - на следующей трене ты с самого начала почувствуешь тяжесть в ногах, сможешь бежать в том же темпе, но дискомфорт будет преследовать всё время. Второй признак - общая усталость на утро после бега, когда ощущение, будто тебя пиздили вчера и не дали поспать. Третий признак - нарушение аппетита, тебе вроде и хочется жрать, но жрать толком не можешь. Ну и ещё ряд отклоняющихся показателей. Чтобы избежать перетрена, нужно дозировать тренировки, не поднимать одновременно объем и темп, давать нормальный отдых (пока что через 3 дня отдыха, через месяц можно попробовать через 2, но лучше не надо, пока хватит и 2 объемов в неделю), много пить после трены (изотоник самодел - минералка + апельсиновый сок 1к1 - минимум литр надо влить в себя), нормально поесть, особенно углеводов.
Пока что ты начал, бегай дальше, не думай о километраже, времени, пульсе, сейчас это не так важно. Бегай, записывай, сравнивай, но не гонись за тем, чтобы каждую следующую трену бежать лучше. Пока закладывается база.
9:30\км - это очень низкий пейс. Чтобы бежать 3км на соревновательной скорости, надо тренировочный постепенно повышать и довести ну грубо до 4:30-5:00 на объемных тренировках и 3:30-4:00 на специальных, но ПОСТЕПЕННО. На это уйдёт ну минимум год дрочки, а с дивана все три-пять. Но тут всё индивидуально, загоняться не стоит, но и беречь себя тоже не надо, м\б у тебя предрасположенность к бегу, о которой ты не думал. По самочувствию постепенно прибавляй, там сам поймешь. Подступающий перетрен сразу чувствуется на контрасте предыдущей тренировки и на самочувствии на утро после объема. Первый признак - на следующей трене ты с самого начала почувствуешь тяжесть в ногах, сможешь бежать в том же темпе, но дискомфорт будет преследовать всё время. Второй признак - общая усталость на утро после бега, когда ощущение, будто тебя пиздили вчера и не дали поспать. Третий признак - нарушение аппетита, тебе вроде и хочется жрать, но жрать толком не можешь. Ну и ещё ряд отклоняющихся показателей. Чтобы избежать перетрена, нужно дозировать тренировки, не поднимать одновременно объем и темп, давать нормальный отдых (пока что через 3 дня отдыха, через месяц можно попробовать через 2, но лучше не надо, пока хватит и 2 объемов в неделю), много пить после трены (изотоник самодел - минералка + апельсиновый сок 1к1 - минимум литр надо влить в себя), нормально поесть, особенно углеводов.
Пока что ты начал, бегай дальше, не думай о километраже, времени, пульсе, сейчас это не так важно. Бегай, записывай, сравнивай, но не гонись за тем, чтобы каждую следующую трену бежать лучше. Пока закладывается база.
>>37483
Интересных персонажей.
Интересных персонажей.
>>37491
Я конечно понимаю, что 9.30 - низкий пейс вообще
Вопрос был - стоит ли пытаться бежать быстрее именно когда пытаюсь тренить бег на низком пульсе
Я конечно понимаю, что 9.30 - низкий пейс вообще
Вопрос был - стоит ли пытаться бежать быстрее именно когда пытаюсь тренить бег на низком пульсе
>>37477
Чёт прога пиздит у тебя. При 2:59 ты бы в красную зону улетел под 190 и выше, учитывая твой средний 4:51.
Каденция вообще не показатель ничего, забудь про неё. Ты не марафонец из 2:30, чтобы дрочить на 180 шагов.
Средний пульс годный, я бы прибавил объем до 15км при тех же 4:50 и посмотрел, что выйдет
>arg 4:51
>max 2:59
>max 174
Чёт прога пиздит у тебя. При 2:59 ты бы в красную зону улетел под 190 и выше, учитывая твой средний 4:51.
Каденция вообще не показатель ничего, забудь про неё. Ты не марафонец из 2:30, чтобы дрочить на 180 шагов.
Средний пульс годный, я бы прибавил объем до 15км при тех же 4:50 и посмотрел, что выйдет
>>37494
Определенно стоит, но не сразу всё вместе. Ну сделай следующую на 8:00 тот же объем, посмотри на свою реакцию. Если как об стенку, сделай потом 7:00. Найди грань, когда пульс пойдет вверх, это значит, что ты вышел из третьей зоны.
Определенно стоит, но не сразу всё вместе. Ну сделай следующую на 8:00 тот же объем, посмотри на свою реакцию. Если как об стенку, сделай потом 7:00. Найди грань, когда пульс пойдет вверх, это значит, что ты вышел из третьей зоны.
>>37496 Сегодня несколько раз прогу вдруг ставилась на паузу. Бегу бегу, потом смотрю, а прога на паузе. Может из-за этого такой загон.
>>37500
Что юзаешь?
У меня на браслете (huawei band 3 pro) только одно бесит - у него GPS стартует через 150 метров после начала бега, из-за чего первый км не можешь понять, ты тот темп взял или нет, потом на втором круге уже выравнивается
Что юзаешь?
У меня на браслете (huawei band 3 pro) только одно бесит - у него GPS стартует через 150 метров после начала бега, из-за чего первый км не можешь понять, ты тот темп взял или нет, потом на втором круге уже выравнивается
>>37287
Неграм переписывают пару лет в паспорте для того что бы они выгоднее смотрелись на трансферном рынке. Да, да, речь идет не о временах рабства, а о 21 веке. Если футболист играет на уровне 23 летнего, а ты перепишешь ему год рождения, так что бы он считался 18 летним, то за него заплатят больше денег. Если конечно покупатели поведутся. Делают это как сами футболисты для того что бы привлечь к себе внимание клубов если хватит мозгов, или их агенты что бы устроить выгодную сделку, так и клубы могут подначивать негра "потерять паспорт". В основном из Бельгии, чуть меньше в Голландии. А если негр приехал из Африки и выглядит подозрительно старым для своих лет, то не сомневайся, он переписанный.
Неграм переписывают пару лет в паспорте для того что бы они выгоднее смотрелись на трансферном рынке. Да, да, речь идет не о временах рабства, а о 21 веке. Если футболист играет на уровне 23 летнего, а ты перепишешь ему год рождения, так что бы он считался 18 летним, то за него заплатят больше денег. Если конечно покупатели поведутся. Делают это как сами футболисты для того что бы привлечь к себе внимание клубов если хватит мозгов, или их агенты что бы устроить выгодную сделку, так и клубы могут подначивать негра "потерять паспорт". В основном из Бельгии, чуть меньше в Голландии. А если негр приехал из Африки и выглядит подозрительно старым для своих лет, то не сомневайся, он переписанный.
>>37487
ну смотри, я жиробан 175/90, на 140 темп 7 минут примерно.
Сверху человек 185/68, на 140 темп 4:50. Такие градации.
Если хочешь похудеть ебашь объемы ходьбой. Если хочешь выполнять техническую подготовку к бегу добавляй на объёмы еще интервальную работу на жестком пульсе и высоком для тебя темпе. Похуй чем объемы ебашить.
>>37484
Я прям почувствовал как мне пальцами шею ломают.
>Ну так епта, я могу быстрее, но суть же была в том, чтобы пульс держать в этих пределах, я могу бежать быстрее, просто тогда и пульс будет выше 155
ну смотри, я жиробан 175/90, на 140 темп 7 минут примерно.
Сверху человек 185/68, на 140 темп 4:50. Такие градации.
Если хочешь похудеть ебашь объемы ходьбой. Если хочешь выполнять техническую подготовку к бегу добавляй на объёмы еще интервальную работу на жестком пульсе и высоком для тебя темпе. Похуй чем объемы ебашить.
>>37484
>6кмч это быстрая ходьба.
Я прям почувствовал как мне пальцами шею ломают.
>>37491
Каких конкретно показателей? Как вообще отслеживать восстановление в тренировках на выносливость?
Я знаю чсс покоя, силу хвата, из прошлого века ортостатическую пробу, из совеменного вариабельность сердечного ритма. Что еще?
>Ну и ещё ряд отклоняющихся показателей
Каких конкретно показателей? Как вообще отслеживать восстановление в тренировках на выносливость?
Я знаю чсс покоя, силу хвата, из прошлого века ортостатическую пробу, из совеменного вариабельность сердечного ритма. Что еще?
Я вот просто хочу сбросить жир с живота. Надо ли мне изучать все эти ваши техники бега для этого?
Про надкостницу я уже посмотрел, болела сильно. А в целом - если я просто хочу похудеть и не заниматься усиленно и целенаправленно бегом как основной целью - мне нужно копаться в ваших техниках?
Про надкостницу я уже посмотрел, болела сильно. А в целом - если я просто хочу похудеть и не заниматься усиленно и целенаправленно бегом как основной целью - мне нужно копаться в ваших техниках?
>>37527
Я не cам по себе не жиробас. У меня просто жировая прослойка на животе завязалась злоебучая. От хлеба я отказался недавно, но мне кажется что она нкуда не уйдет если я не буду бегать.
Я не cам по себе не жиробас. У меня просто жировая прослойка на животе завязалась злоебучая. От хлеба я отказался недавно, но мне кажется что она нкуда не уйдет если я не буду бегать.
>>37528
Бредишь, садишься на дефецит калорий и она уйдет.
Бредишь, садишься на дефецит калорий и она уйдет.
>>37366
Это значит, что первой приземляется пятка.
Это значит, что первой приземляется пятка.
>>37526
Нельзя убрать жир локально на животе. жир уходит со всего тела равномерно. И происходит это только при одном условии- ты тратишь калорий больше, чем потребляешь. Вот и весь золотой секрет похудения.
Либо прекращай жрать, либо при том же питании начинай хуярить на тренировках. И между прочим поднятие тяжестей в качалке намного больше поможет сбросить жир чем бег.
Нельзя убрать жир локально на животе. жир уходит со всего тела равномерно. И происходит это только при одном условии- ты тратишь калорий больше, чем потребляешь. Вот и весь золотой секрет похудения.
Либо прекращай жрать, либо при том же питании начинай хуярить на тренировках. И между прочим поднятие тяжестей в качалке намного больше поможет сбросить жир чем бег.
>>37133
Феменистическое говно про борьбу женщин за свои права (молодцы конечно, но нахуя это здесь?). И немного про становление бегунов-любителей в США, в частности Нью Йорке семидесятых.
Больше пиздежа про права, чем про бег, технику и прочее, действительно нужное. Не рекомендую. Как не смешно, но в совке таких проблем небыло.
Феменистическое говно про борьбу женщин за свои права (молодцы конечно, но нахуя это здесь?). И немного про становление бегунов-любителей в США, в частности Нью Йорке семидесятых.
Больше пиздежа про права, чем про бег, технику и прочее, действительно нужное. Не рекомендую. Как не смешно, но в совке таких проблем небыло.
>>37532
Просто с утра как проснулся чем хочешь меришь, можешь хоть рукой это не сложно не то что на бегу.
Просто с утра как проснулся чем хочешь меришь, можешь хоть рукой это не сложно не то что на бегу.
На этот раз проебал 2км, как-то сильно устал.
>>37538
Пруфы.
>И между прочим поднятие тяжестей в качалке намного больше поможет сбросить жир чем бег.
Пруфы.
>>37538
После часа пробежки весь день в себя прийти не могу, а после часа зала ощущения, будто бы еще два на изи пройдет.
>И между прочим поднятие тяжестей в качалке намного больше поможет сбросить жир чем бег
После часа пробежки весь день в себя прийти не могу, а после часа зала ощущения, будто бы еще два на изи пройдет.
>>37591
Двачую этого марафонца: обычно беру с собой на забег шкалик водки, идеальный изотоник
Двачую этого марафонца: обычно беру с собой на забег шкалик водки, идеальный изотоник
Чё, посоны, бег?
9 в абсолюте финишировал. Тяжеловато было сегодня, по солнцу и против ветра, да ещё дорожки все в пыли были, скользячие сильно.
9 в абсолюте финишировал. Тяжеловато было сегодня, по солнцу и против ветра, да ещё дорожки все в пыли были, скользячие сильно.
>>37663
Праститутка!
Праститутка!
>>37669
181, лул. Рили тяжело было
181, лул. Рили тяжело было
>>37568
Пасть заткни, говно. Первые марафоны для женщин я имел в виду, говнопидорская ебанашка. Раскрой свои залитые стекломоем шары и сам посмотри, ублюдочный выблядок алкашей.
Пасть заткни, говно. Первые марафоны для женщин я имел в виду, говнопидорская ебанашка. Раскрой свои залитые стекломоем шары и сам посмотри, ублюдочный выблядок алкашей.
>>37663
Кекус, наградили за второе место в своей категории.
Кекус, наградили за второе место в своей категории.
>>37544
Ну-ну, совок вообще выступал резко против включения женского марафона в олимпийский игры. Историю учи, дебил. В сраном совке вообще почти не было марафонов для любителей до начала 90-ых.
А в фильме про женщин совсем немного, не надо пиздеть, фашиствующая мразь.
Ну-ну, совок вообще выступал резко против включения женского марафона в олимпийский игры. Историю учи, дебил. В сраном совке вообще почти не было марафонов для любителей до начала 90-ых.
А в фильме про женщин совсем немного, не надо пиздеть, фашиствующая мразь.
>>37682
Вай-вай, как же страшно было жить!
Вай-вай, как же страшно было жить!
>>37674
Иди лучше, смотри свое говно кино про долбаебов, бегающих по ночам и прячущихся от машин в кустах.
Ахахаха, так оно и есть йопта))
А конкретно ты - проженная тупая пидораха.
Иди лучше, смотри свое говно кино про долбаебов, бегающих по ночам и прячущихся от машин в кустах.
>нас считали круглыми идиотами
Ахахаха, так оно и есть йопта))
А конкретно ты - проженная тупая пидораха.
>>37699
Какие там могут быть преимущества у унтеров, которые бегают длительные?
>это преимущество бегунов на длительные
Какие там могут быть преимущества у унтеров, которые бегают длительные?
>>37538
Я ЗНАЮ ДАУН ИДИ ПОСОСИ ХУЙ КЭП КАПИТАН ОЧЕВИДНОСТЬ
Так и знал что маня нарисуется с таким комментом.
Я ЗНАЮ ДАУН ИДИ ПОСОСИ ХУЙ КЭП КАПИТАН ОЧЕВИДНОСТЬ
Так и знал что маня нарисуется с таким комментом.
>>37704
Лул, промазал. В синих 2в1 шортах.
А трейл в тайтсах, побегу, дэ.
>>suunto
>>голубенькие
>Этот гомик полюбому еще и в леггинсах бежал.
Лул, промазал. В синих 2в1 шортах.
А трейл в тайтсах, побегу, дэ.
Бамп вопросу про пояс из прошлого треда
>>1233661
>>1234568
В декатлоне есть такой: https://www.decathlon.ru/pos-dl-smartfona_e1-id_8488658.html
Но его нет в моём городе и для доставки нужно заполнить анкету с пропиской и размером ануса в расслабленном состоянии. Плюс сроки доставки даже в магазин какие-то мутные, а мне он через неделю нужен.
Ещё у декатлоновского меня смущает размер. По-моему туда не поместится ни моя 5.5 лопата, ни 11см ключ от входной двери.
Есть спортмастер, в нём како-то говно от найка за 2000.
С али ябзаказал, но опять же мне надо быстрее.
Что ещё можно поискать?
>>1233661
>>1234568
В декатлоне есть такой: https://www.decathlon.ru/pos-dl-smartfona_e1-id_8488658.html
Но его нет в моём городе и для доставки нужно заполнить анкету с пропиской и размером ануса в расслабленном состоянии. Плюс сроки доставки даже в магазин какие-то мутные, а мне он через неделю нужен.
Ещё у декатлоновского меня смущает размер. По-моему туда не поместится ни моя 5.5 лопата, ни 11см ключ от входной двери.
Есть спортмастер, в нём како-то говно от найка за 2000.
С али ябзаказал, но опять же мне надо быстрее.
Что ещё можно поискать?
>>37522
Да я не такой уж жирный (82.5 кг на 183см роста)
Может дело в том, что у меня тут даже вечером температура 28 градусов
Я при среднем пейсе 7 бежал 5-км, пульс был средний около 156, но я бежал с браслетом сяоми так что хз что там с правдоподобностью измерения
>Если хочешь похудеть ебашь объемы ходьбой. Если хочешь выполнять техническую подготовку к бегу добавляй на объёмы еще интервальную работу на жестком пульсе и высоком для тебя темпе. Похуй чем объемы ебашить.
Да я не такой уж жирный (82.5 кг на 183см роста)
Может дело в том, что у меня тут даже вечером температура 28 градусов
Я при среднем пейсе 7 бежал 5-км, пульс был средний около 156, но я бежал с браслетом сяоми так что хз что там с правдоподобностью измерения
>>37699
эти дрыщеоправдания.
эти дрыщеоправдания.
>>37622
Да он сцука каждое утро летит в течении недели уже
Видел вчера стаю перелётных чаек, они охуели по-моему от такой западляны. Обычно не подпускают к себе, а тут как ленивые утки переваливаясь уходили, когда мимо проходил
Да он сцука каждое утро летит в течении недели уже
Видел вчера стаю перелётных чаек, они охуели по-моему от такой западляны. Обычно не подпускают к себе, а тут как ленивые утки переваливаясь уходили, когда мимо проходил
>>37706
Кстати кто пояснит за смысл тайтсов. Мне как то ближе обычные спортивки но вдруг какойто секретный профит кроме обтянутой жопы есть. Просто аэродтнамика на таких скоростях это бред а утягивать компрессионно ноги тоже не вижу смысла.
Кстати кто пояснит за смысл тайтсов. Мне как то ближе обычные спортивки но вдруг какойто секретный профит кроме обтянутой жопы есть. Просто аэродтнамика на таких скоростях это бред а утягивать компрессионно ноги тоже не вижу смысла.
>>37731
Только московские и питерские пидарбабы бегают в них, типа модные сами, выебонщики хуевы возомнили себя спортсменами бляжь. Сам бегаю в обычном спортивном костюме за 1к и обычных нефирменных кроссовках за 600р, куплено в магазине смешные цены, а всем модникам в голубых часиках и леггинсах ссу в ротешники.
Только московские и питерские пидарбабы бегают в них, типа модные сами, выебонщики хуевы возомнили себя спортсменами бляжь. Сам бегаю в обычном спортивном костюме за 1к и обычных нефирменных кроссовках за 600р, куплено в магазине смешные цены, а всем модникам в голубых часиках и леггинсах ссу в ротешники.
>>37731
Теплее в холодную погоду, потоотведение пизже.
Я в подобной фуфайке бегаю в прохладную погоду - охуительно. К зиме и штаны такие же возьму.
Зачем они в жару хз.
Теплее в холодную погоду, потоотведение пизже.
Я в подобной фуфайке бегаю в прохладную погоду - охуительно. К зиме и штаны такие же возьму.
Зачем они в жару хз.
>>37539
Почему, логично- калорий потребляешь столько же, но тратишь больше
Почему, логично- калорий потребляешь столько же, но тратишь больше
>>37601
Кек, Давай вот прикинем , когда тело совершает больше работы- за полчаса бега легкой трусцой или за 5 подходов к приседу по 12 повторов с соточкой.
Кек, Давай вот прикинем , когда тело совершает больше работы- за полчаса бега легкой трусцой или за 5 подходов к приседу по 12 повторов с соточкой.
>>37616
Хуево занимаешься. что я могу сказать. Я из качалки просто выползаю и ноги подгибаются после приседа
Хуево занимаешься. что я могу сказать. Я из качалки просто выползаю и ноги подгибаются после приседа
>>37624
Весь вопрос в питании, а не тренировках.
Но поднятие тяжестей за час времени сожгет больше калорий чем легкий бег
Весь вопрос в питании, а не тренировках.
Но поднятие тяжестей за час времени сожгет больше калорий чем легкий бег
>>37703
Потеряйся, уебина
Потеряйся, уебина
>>37744
И как похудел?
И как похудел?
35 Кб, 534x480>>37682
Там про любительский бег, читай внимательнее.
Нет, не дебил.
Вот здесь ты прав.
>против включения женского марафона в олимпийский игры
Там про любительский бег, читай внимательнее.
>дебил
Нет, не дебил.
>фашиствующая мразь
Вот здесь ты прав.
>>37697
Первый раз вижу говорящее говно. Обтекай, чмоха обиженная.
Первый раз вижу говорящее говно. Обтекай, чмоха обиженная.
>>37731
1) В них теплее, чем в обычных штанах, не задувает
2) Нигде ничего не болтается и не мешает бежать, при быстром беге лучше аэродинамика, при ветре ничего не парусится
3) В дождь и грязь они гораздо ГОРАЗДО меньше пачкаются чем обычные штаны
4) Все охуевают с твоих стройных мускулистых ног
1) В них теплее, чем в обычных штанах, не задувает
2) Нигде ничего не болтается и не мешает бежать, при быстром беге лучше аэродинамика, при ветре ничего не парусится
3) В дождь и грязь они гораздо ГОРАЗДО меньше пачкаются чем обычные штаны
4) Все охуевают с твоих стройных мускулистых ног
193 Кб, 1083x644>>37761
Как тебе такие пруфы, маня?
https://www.nytimes.com/1981/02/24/sports/olympic-marathon-run-for-women-is-approved.html
Как тебе такие пруфы, маня?
https://www.nytimes.com/1981/02/24/sports/olympic-marathon-run-for-women-is-approved.html
> Женский марафон получил одобрение исполнительным советом Международного олимпийского комитета и, вероятно, будет включен в Олимпийские игры 1984 года
> несмотря на сильное противодействие со стороны Советского Союза и стран Восточной Европы
>>37780
Хуй соси, быдло. Что ты здесь оставил в этом треде? Лосины - обычная униформа бегунов.
Хуй соси, быдло. Что ты здесь оставил в этом треде? Лосины - обычная униформа бегунов.
Сходил на вторую пробежку, пробежал 5.3км с темпом 7км/мин
Какие советы можете дать по увеличению расстояния до 10-15км в таком же темпе?
Пульс 150-160
Какие советы можете дать по увеличению расстояния до 10-15км в таком же темпе?
Пульс 150-160
>>37787
Ну и где там про любительский бег?
И чего ты все обзываешься? Ты слишком злобный, нет желания с тобой разговор продолжать.
Ну и где там про любительский бег?
И чего ты все обзываешься? Ты слишком злобный, нет желания с тобой разговор продолжать.
>>37789
Ты чо пидар униформа бегуна это голый торс и труханы. Учи беговедение по обучающим киношкам и не будь пидаром.
Ты чо пидар униформа бегуна это голый торс и труханы. Учи беговедение по обучающим киношкам и не будь пидаром.
Прив, есть тут аноны со сколиозами и остеохондрозами? У самого сколиоз до 12 градусов и остеохондроз грудного. Спина иногда немного побаливает. Что думаете, можно вкатываться? Собирался сегодня размяться и выйти на пробежку
>>37811
Немного побаиваюсь обострения остеохондроза или ухудшения сколиоза, хоть и решил, что сегодня вечерком точно пробегусь хоть метров 200
Немного побаиваюсь обострения остеохондроза или ухудшения сколиоза, хоть и решил, что сегодня вечерком точно пробегусь хоть метров 200
>>37816
Я не врач, но у меня самого пиздец кривая спина и шейный остеохондроз как минимум. Бегаю, прыгаю, по скалам поднимаюсь. да всем подряд занимаюсь.
Хуй знает с чего ты взял, что тебе нельзя заниматься
Я не врач, но у меня самого пиздец кривая спина и шейный остеохондроз как минимум. Бегаю, прыгаю, по скалам поднимаюсь. да всем подряд занимаюсь.
Хуй знает с чего ты взял, что тебе нельзя заниматься
>>37820
Спасибо, братишка, немного подбодрил. Просто лет 6 назад спрашивал врача о занятиях в качалке, на что он ответил, что лучше всё же бассейн. В итоге через 4 года без всяких консультаций пошел в качалку, и спина чувствовала себя намного лучше. Пришлось бросить, так что теперь ищу замену.
Спасибо, братишка, немного подбодрил. Просто лет 6 назад спрашивал врача о занятиях в качалке, на что он ответил, что лучше всё же бассейн. В итоге через 4 года без всяких консультаций пошел в качалку, и спина чувствовала себя намного лучше. Пришлось бросить, так что теперь ищу замену.
>>37823
В 17 лет работал с другом на стройке- она взял огромный блок бетона на плечи и в итоге его загнуло назад. В пояснице что то хрустнуло и болело два года. Пошел в качалку- через год и не вспоминал об этом
В 17 лет работал с другом на стройке- она взял огромный блок бетона на плечи и в итоге его загнуло назад. В пояснице что то хрустнуло и болело два года. Пошел в качалку- через год и не вспоминал об этом
516 Кб, 1920x1440Второй из трёх забегов сегодня. ЗСД 10км. Не знаю каким финишировал, онлайна нет нигде.
>>37834
Спасибо, дружище
Suunto Spartan Wrist HR. Но, есть большой минус сейчас. Сервера Суунто блокирует РКН. Можешь почитать в оф. сообществе Суунто в ВК отзывы недовольных. Лечится только впном. Но сами часы мне очень нравятся.
>Красавчик!
Спасибо, дружище
>Модель часов напиши. Выбираю между suunto и casio
Suunto Spartan Wrist HR. Но, есть большой минус сейчас. Сервера Суунто блокирует РКН. Можешь почитать в оф. сообществе Суунто в ВК отзывы недовольных. Лечится только впном. Но сами часы мне очень нравятся.
Посоны был жиробасом 100 кг 180см. В прошлом году весной начал бегать похудел до 88. Осенью начали болеть колени и похолодало поэтому бег забросил. За осень и зиму отъел все назад. Весной хотел опять начать но никак. Уже блин втрое июня а я все не начал и колени все еще побаливают. Не знаю зачем я это сюда написал.
>>37839
Когда я хочу начать какую-то полезную вещь делать, я просто делаю ее 15 минут в день. Коротко, просто, быстро. Начни и ты. Можешь для вдохновения читнуть книжку Мини-привычки - макси-результат.
Когда я хочу начать какую-то полезную вещь делать, я просто делаю ее 15 минут в день. Коротко, просто, быстро. Начни и ты. Можешь для вдохновения читнуть книжку Мини-привычки - макси-результат.
>>37839
Я таким жиробасом не был, но сейчас я немного скиннифэт, ляхи и жопу отъел опять, тоже бля с марта собираюсь бегать
Короче, я завтра с утра ебошу, сюда попробую фотку скинуть
Давай, ты тоже не ленись
Я таким жиробасом не был, но сейчас я немного скиннифэт, ляхи и жопу отъел опять, тоже бля с марта собираюсь бегать
Короче, я завтра с утра ебошу, сюда попробую фотку скинуть
Давай, ты тоже не ленись
>>37833
да ебическая сила, когда ты восстанавливаться-то успеваешь?
да ебическая сила, когда ты восстанавливаться-то успеваешь?
>>37792
Ты вообще понимаешь, что ты несешь? В фильме идет речь и про марафоны на олимпиаде, про которые я тебя говорю. Привязался со своим любительским, я вообще тебя не понимаю.
Ты вообще понимаешь, что ты несешь? В фильме идет речь и про марафоны на олимпиаде, про которые я тебя говорю. Привязался со своим любительским, я вообще тебя не понимаю.
Пульс под 195
бежал 12 минут 2 километра.
При ходьбе 140 пульс.
Я умру? Хуле так много?
бежал 12 минут 2 километра.
При ходьбе 140 пульс.
Я умру? Хуле так много?
>>37846
Кто ж в ИЮНЕ начинает бегать?! Летом слишком жарко, поэтому начинать лучше всего осенью, например - 1 сентября.
Кто ж в ИЮНЕ начинает бегать?! Летом слишком жарко, поэтому начинать лучше всего осенью, например - 1 сентября.
>>37859
Беги медленнее.
Беги медленнее.
>>37863 наверняка в рамках борьбы с телеграмом. Голосуйте за пыньку дальше. Вам еще анус заблокируют
>>37859
Весишь килограмм 100-120, наверно, и прям с дивана побежал?
Весишь килограмм 100-120, наверно, и прям с дивана побежал?
Сап, бегуны. Может кто сказать сколько по расстоянию пешеходная дорога вокруг таврического сада в СПб? Пробежал 2 полных круга за 35 минут без остановок. До этого пару дней бегал(5 мин бег 90 сек ходьба, больше не мог). У меня астма прост. решил узнать все очень плохо или можно вкатиться?
>>37885
У тебя что смартфона с миллионом беговых приложений нету ?
У тебя что смартфона с миллионом беговых приложений нету ?
>>37889
This.
This.
>>37865
Плюс.
Плюс.
Ах тыж бля, я только сейчас понял, что в С25К 30 минут требуется для 5км. Я как долбоеб бегу 20км/ч, и охуевая думал, как за 30 минут можно 25км пробежать
>>37803
каких градусов?
каких градусов?
>>37865
Два изотоника этому
Два изотоника этому
Бегаю треью неделю с дивана, пробегаю в общей сложности 4.8 км (4 раза по 1.2 с кругом шага). Под конец дахалке тяжело, но перестали уставать мышци ног, хотя в первые дни ощущалась приятная мышечная боль. Это норма или нужно увеличивать темп/дистанцию?
>>37885
2,3км по Яндеху один круг, 4,6км в сумме. за 35 минут для астмодивана норм, можно продолжать наращивать объем
2,3км по Яндеху один круг, 4,6км в сумме. за 35 минут для астмодивана норм, можно продолжать наращивать объем
426 Кб, 1080x1920С мая бегал по с25к и сегодня пробежал свои первые 5 км за 25 мин. Поздравьте ну или обоссыте.
>>37951
норм
норм
>>38004
Мне норм, утром народу немного на стадионе правда человек пять, но мне лично похуй могу по тверской взмыленным в полдень с перекошеным ебалом пробежать, всем будет также похуй.
Мне норм, утром народу немного на стадионе правда человек пять, но мне лично похуй могу по тверской взмыленным в полдень с перекошеным ебалом пробежать, всем будет также похуй.
>>37988
Молодец!
Молодец!
>>38004
Ебанутый? Вобще похуй. Бегаю прямо по центральной прогулочной аллее по вечерам, мимо всяких парочек. Мне вообще насрать.
Ебанутый? Вобще похуй. Бегаю прямо по центральной прогулочной аллее по вечерам, мимо всяких парочек. Мне вообще насрать.
>>38079
Не мерь всех по себе. И времена , когда двач был уделом аутистов и сычей с дивнов давно прошли
Не мерь всех по себе. И времена , когда двач был уделом аутистов и сычей с дивнов давно прошли
>>38079
Бля да вы заебали с своей тру битардской илиткой которая выбегает только под покровом ночи и ведет непримеримую войну с быдлом и собаками. Мне 30 лет я с 2007 года на дваче, когда этого как и половины других тематических разделов не было и мне всегда было насрать на мнение других людей и их желание стать не такими как все и отгородится от других мемчиками и особой субкультурой и сбиться в кучку с похожими долбоебами, двач ни тогода ни сейчас к этоиу отношения не имеет. Двачер это не обязательно циник, анимееб и хиккан, а теперь осознай это и иди поплачь в уголке.
Бля да вы заебали с своей тру битардской илиткой которая выбегает только под покровом ночи и ведет непримеримую войну с быдлом и собаками. Мне 30 лет я с 2007 года на дваче, когда этого как и половины других тематических разделов не было и мне всегда было насрать на мнение других людей и их желание стать не такими как все и отгородится от других мемчиками и особой субкультурой и сбиться в кучку с похожими долбоебами, двач ни тогода ни сейчас к этоиу отношения не имеет. Двачер это не обязательно циник, анимееб и хиккан, а теперь осознай это и иди поплачь в уголке.
>>38015
Прибавляй 500 м в неделю.
Прибавляй 500 м в неделю.
>>38027
я даже стараюсь выпадающий язык подбирать, так как попутно несу выжную миссию - являюсь живым примером ЗОЖ. Стыдно должно быть бухать с утра и без повода, мусорить, брать взятки, воровать. А бегать - это современный вариант похода в церковь (общения с Богом) - богоугодное дело.
я даже стараюсь выпадающий язык подбирать, так как попутно несу выжную миссию - являюсь живым примером ЗОЖ. Стыдно должно быть бухать с утра и без повода, мусорить, брать взятки, воровать. А бегать - это современный вариант похода в церковь (общения с Богом) - богоугодное дело.
>>38079
ну так "добро и должно быть с кулаками", ибо "что будут значить тысяча слов..", к тому же бысто бегающее:)
ну так "добро и должно быть с кулаками", ибо "что будут значить тысяча слов..", к тому же бысто бегающее:)
>>38117
это не мешает жить и бегать 36лвл
п.с. пока чмырили анимешников, не заметили, как расплодились пидоры по ориентации и по жизни..
>анимееб
это не мешает жить и бегать 36лвл
п.с. пока чмырили анимешников, не заметили, как расплодились пидоры по ориентации и по жизни..
>>38104
Ну давай разберем по частям тобою написанное.
Ты сказал, что там про любительский бег, но я возразил, что там есть и про первые женские марафоны на олимпиаде. На убедись, придурок https://youtu.be/aMKSdLp_IlE?t=1h2m19s 8 минут говорят именно про включение женского марафона в олимпиаду и про первый олимпийский марафон.
Ну что, всосал по полной? Кто прав, а? Хули ты спорил, дебил? Обосрался - обтекай.
Ну давай разберем по частям тобою написанное.
Ты сказал, что там про любительский бег, но я возразил, что там есть и про первые женские марафоны на олимпиаде. На убедись, придурок https://youtu.be/aMKSdLp_IlE?t=1h2m19s 8 минут говорят именно про включение женского марафона в олимпиаду и про первый олимпийский марафон.
Ну что, всосал по полной? Кто прав, а? Хули ты спорил, дебил? Обосрался - обтекай.
>>38117
Двачую этого гражданина, двач борда успешных людей, сам всегда шлю нахуй анимепидоров хикканов олдфагг 24лвл с 2009 на этой помойке
Двачую этого гражданина, двач борда успешных людей, сам всегда шлю нахуй анимепидоров хикканов олдфагг 24лвл с 2009 на этой помойке
>>38146
Сам ничего не имею против аниме просто анимеуженито я постарел и современное мне как то не интресно поэтому уже лет пять ничего нового не смотрю.
Сам ничего не имею против аниме просто анимеуженито я постарел и современное мне как то не интресно поэтому уже лет пять ничего нового не смотрю.
>>38151
сам ты.. анимешник! Призрак в доспехах смотрел? Трансформеров смотрел? Марвелл смотрел? - так там большая часть фильма нарисована. Также очень! много фильмов снято по аниме (комиксам - манге). Можно искать детали в рисовке, сюжетах, студиях, но это детали, чёткую границу между аниме и современными фильмами провести очень сложно. А уж какое говно фиксики, смурфики, смешарики, маша и медведь, и прочие русские мульфильмы про богатырей - это ни один анимешный пидор добровольно не станет смотреть, а всю страну этим кормят с детства около 100 тайлов
>шлю нахуй анимепидоров
сам ты.. анимешник! Призрак в доспехах смотрел? Трансформеров смотрел? Марвелл смотрел? - так там большая часть фильма нарисована. Также очень! много фильмов снято по аниме (комиксам - манге). Можно искать детали в рисовке, сюжетах, студиях, но это детали, чёткую границу между аниме и современными фильмами провести очень сложно. А уж какое говно фиксики, смурфики, смешарики, маша и медведь, и прочие русские мульфильмы про богатырей - это ни один анимешный пидор добровольно не станет смотреть, а всю страну этим кормят с детства около 100 тайлов
>>38156
Фиксики и маша с медведем дают на ротан 80% аниме которое еще более конвеерное дерьмо так то.
Фиксики и маша с медведем дают на ротан 80% аниме которое еще более конвеерное дерьмо так то.
>>38150
Признай свое поражение, рачье ебаное.
Признай свое поражение, рачье ебаное.
>>38157
до аниме надо дорасти мозгами и духовно - только там можно увидеть "идеальный мир", каким он должен быть, будущее, в котором хочется жить, как во всех рассказах И. Ефремова.. Конечно, нарисованы многие тысячи тайлов, надо долго выбирать, годноты мало, так же как и с книгами..
до аниме надо дорасти мозгами и духовно - только там можно увидеть "идеальный мир", каким он должен быть, будущее, в котором хочется жить, как во всех рассказах И. Ефремова.. Конечно, нарисованы многие тысячи тайлов, надо долго выбирать, годноты мало, так же как и с книгами..
>>38158
задетектил в тебе говноежку:). Говорить больше не чем.
задетектил в тебе говноежку:). Говорить больше не чем.
Кто бегает по приложению найка? На сколько можно верить в их вступительные программы? Просто бег на скорость на 2 неделе меня немного смущает.
>>38158
Может ты не в курсе ситуации, не кипешуй, сейчас поясню. Они не проходят психоэмоциональную и лингвистическую экспертизы, содержат пропаганду жидомассонских ценностей и однополой любви. Смешарики запрешены во многих странах. есть статьи, исследования, ссылки. Если доебёшь меня, то загуглю за тебя. Исследования касались мультфильмов, мульт-сериалов типа Гомеров и книг (к слову, в книгах Устиновой спрошной "либерализм и педерастия"). Справедливости ради стоит сказать, что аналогичные исследования аниме не проводились. Но его массово и не транслируют на всю страну. Показали Цельнометаллического алхимика, Наруто, Сейлормун - я не отслеживаю. Все прочие гомеры/губки-бобы/сайзпарки - это не аниме, а пидороподеля запада
>Фиксики и маша с медведем дают на ротан 100% зрителей.
Может ты не в курсе ситуации, не кипешуй, сейчас поясню. Они не проходят психоэмоциональную и лингвистическую экспертизы, содержат пропаганду жидомассонских ценностей и однополой любви. Смешарики запрешены во многих странах. есть статьи, исследования, ссылки. Если доебёшь меня, то загуглю за тебя. Исследования касались мультфильмов, мульт-сериалов типа Гомеров и книг (к слову, в книгах Устиновой спрошной "либерализм и педерастия"). Справедливости ради стоит сказать, что аналогичные исследования аниме не проводились. Но его массово и не транслируют на всю страну. Показали Цельнометаллического алхимика, Наруто, Сейлормун - я не отслеживаю. Все прочие гомеры/губки-бобы/сайзпарки - это не аниме, а пидороподеля запада
>>38172
Меньше вумансру читай
Меньше вумансру читай
>>38182
монопенисуально. Все они формируют (закладывают) неправильные модели поведения: Маша издевается над медведем, дерзит/хамит, не уважает чужой труд и т.п. - всё это скажется во взрослой жизни, потому что в подсознании есть пример Маши. В смешариках мелькают звёзды Давида и прочая атрибутика (ни к селу ни к городу - на стоп-кадрах видно, что идёт какое-то зомбирование), имена и поведение среднего пола стирают половую принадлежность и маленьких зрителей и т.д. и.т.п. А потом вырастает поколение "покемонов" с нерегулируемой беспричинной агрессией - достаточно зайти на главную страницу двача и посмотреть на АУЕвшую молодежь. А причина - неверные модели поведения, которые как раз "безобидными мультиками" и закладываются.
монопенисуально. Все они формируют (закладывают) неправильные модели поведения: Маша издевается над медведем, дерзит/хамит, не уважает чужой труд и т.п. - всё это скажется во взрослой жизни, потому что в подсознании есть пример Маши. В смешариках мелькают звёзды Давида и прочая атрибутика (ни к селу ни к городу - на стоп-кадрах видно, что идёт какое-то зомбирование), имена и поведение среднего пола стирают половую принадлежность и маленьких зрителей и т.д. и.т.п. А потом вырастает поколение "покемонов" с нерегулируемой беспричинной агрессией - достаточно зайти на главную страницу двача и посмотреть на АУЕвшую молодежь. А причина - неверные модели поведения, которые как раз "безобидными мультиками" и закладываются.
39 Кб, 604x340>>38196
есть у меня кореш, 37лет, примерный семьянин, никогда ни разу не смотрел. А тут вдруг проникся, смотрит на работе (по сменам, работа позволяет), не высыпается. Вот, человек дорвался на четвёртом десятке:) Так что всё у тебя впереди.
есть у меня кореш, 37лет, примерный семьянин, никогда ни разу не смотрел. А тут вдруг проникся, смотрит на работе (по сменам, работа позволяет), не высыпается. Вот, человек дорвался на четвёртом десятке:) Так что всё у тебя впереди.
55 Кб, 720x544>>38196
да мы же понимаем причину твоего возгорания:). Ты жид, а я начал на "избранных" батон крошить, "тайны управления" раскрывать.. Мне можно, я "полукровка", но солнечный паспорт мне не светит)
да мы же понимаем причину твоего возгорания:). Ты жид, а я начал на "избранных" батон крошить, "тайны управления" раскрывать.. Мне можно, я "полукровка", но солнечный паспорт мне не светит)
>>38194
Ну а аниме где безвольному хуйлу толпа школьниц с разноцветными волосами в ебло лезет трусами конечно закладывает правильные установки, которые помогут в жизни.
Ну а аниме где безвольному хуйлу толпа школьниц с разноцветными волосами в ебло лезет трусами конечно закладывает правильные установки, которые помогут в жизни.
8,3 Мб, webm,480x360, 5:47
Завтра даже в 9 вечера +26+25, как бегать бля, уже 2 день откладываю тренировку.
>>38261
охуенно +13, но у меня утром организм не сможет бегать, уже раз 10 пробовал бегать с утра, я думаю такое у многих есть
охуенно +13, но у меня утром организм не сможет бегать, уже раз 10 пробовал бегать с утра, я думаю такое у многих есть
>>38278
Зачем приучать организм и травмировать?Я не дед чтобы как солнце садится ложиться спать, чтобы в 5 утра нормально встать.
Зачем приучать организм и травмировать?Я не дед чтобы как солнце садится ложиться спать, чтобы в 5 утра нормально встать.
>>38194
Ящитаю это признак реальной деградации борды, я пришел на удаф и яп, наблюдал их смерть и превращение в загон для старых пердунов. Теперь тоже самое на харкаче.
>АУЕвшую молодежь
Ящитаю это признак реальной деградации борды, я пришел на удаф и яп, наблюдал их смерть и превращение в загон для старых пердунов. Теперь тоже самое на харкаче.
>>37988
Красавчик. Я как год назад тошнил в темпе 7мин/км, так и тошню.
Красавчик. Я как год назад тошнил в темпе 7мин/км, так и тошню.
Анимепидор возвращайся в свой раздел, или хотя бы в свой тред беговых дорожек.
Дождался скидонов в триале. Что выбрать?
Asics AMPLICA или Asics GEL-CONTEND 4? Стоят около одинаково.
Asics AMPLICA или Asics GEL-CONTEND 4? Стоят около одинаково.
>>38321
Как вообще можно выбирать беговую обувь без примерки?
Это какая-то мечта маркетологов, чтобы люди покупали тупо за бренд и скидки, не ориентируясь на очевидные потребительские качества товара. неужели в 2к18 кто-то еще ведётся на эту толстоту?
Как вообще можно выбирать беговую обувь без примерки?
Это какая-то мечта маркетологов, чтобы люди покупали тупо за бренд и скидки, не ориентируясь на очевидные потребительские качества товара. неужели в 2к18 кто-то еще ведётся на эту толстоту?
>>38327
Ага, одна примерка в магазине дохуя тебе скажет.
Ага, одна примерка в магазине дохуя тебе скажет.
>>38218
хз; В японии (может, благодаря аниме:) именно женщины "предлагаются", а мужики долго "сомневаются", затем "соглашаются" со словами "я хочу, чтобы ты готовила мне еду" - это уже по-нашему согласие на поход в загс. Имхо, это стратегически правильно, не даёт излишней переоценки женского полового органа и роста чсв. Имхо, такая позиция (когда нет искуственного накручивания цены вагины) позвозяет без всякого ислама держать эмансипацию на приемлимом уровне. Вот и думай теперь, кто "безвольное хуйло": японцы с аниме или куколды европейцы/русские, да и кавказцев/арабов бы окуколдили, если бы не калым и ислам..
хз; В японии (может, благодаря аниме:) именно женщины "предлагаются", а мужики долго "сомневаются", затем "соглашаются" со словами "я хочу, чтобы ты готовила мне еду" - это уже по-нашему согласие на поход в загс. Имхо, это стратегически правильно, не даёт излишней переоценки женского полового органа и роста чсв. Имхо, такая позиция (когда нет искуственного накручивания цены вагины) позвозяет без всякого ислама держать эмансипацию на приемлимом уровне. Вот и думай теперь, кто "безвольное хуйло": японцы с аниме или куколды европейцы/русские, да и кавказцев/арабов бы окуколдили, если бы не калым и ислам..
>>38309
причём здесь борда? Признаки деградации, ольки, боты, АУЕ-молодёжь - это не борда, это наше общество, наша жизнь. Тут не только мультики виноваты, но и развал образования, реклама и продажа алкоголя, система государственных и национальных ценностей (то есть, политика тов.Пу).
>Ящитаю это признак реальной деградации борды
причём здесь борда? Признаки деградации, ольки, боты, АУЕ-молодёжь - это не борда, это наше общество, наша жизнь. Тут не только мультики виноваты, но и развал образования, реклама и продажа алкоголя, система государственных и национальных ценностей (то есть, политика тов.Пу).
>>38334
Смотрите, у этого аниме в нипошке не живут под кучей мусора тысячи хикке))) маняме в массы! Будем расти вниз!
Смотрите, у этого аниме в нипошке не живут под кучей мусора тысячи хикке))) маняме в массы! Будем расти вниз!
>>38334
Ты просто сказочный долбоеб в японии с отношениями полов все настолько плохо что они вымрут к хуям а японцы не конкуретны по сравнению практически со всеми иностранцами почти для любой японки, а ты хочешь этот ебанутый опыт еще и распространять куда то.
Ты просто сказочный долбоеб в японии с отношениями полов все настолько плохо что они вымрут к хуям а японцы не конкуретны по сравнению практически со всеми иностранцами почти для любой японки, а ты хочешь этот ебанутый опыт еще и распространять куда то.
>>38272
Мемчик берешь и ПРОСТО делаешь не так далек от истины как кажется. Главное в любом деле которое тебе лень или не хочется делать просто прекратить внутренний диалог и начать делать, сделаешь так раз 10 и появится привычка в любом случае, чего бы ты до этого себе не придумывал и какие доводы не приводил. И это работает со всем, а не только с бегом, внутренний диалог вообще штука вредная спроси у дзен буддистов.
Мемчик берешь и ПРОСТО делаешь не так далек от истины как кажется. Главное в любом деле которое тебе лень или не хочется делать просто прекратить внутренний диалог и начать делать, сделаешь так раз 10 и появится привычка в любом случае, чего бы ты до этого себе не придумывал и какие доводы не приводил. И это работает со всем, а не только с бегом, внутренний диалог вообще штука вредная спроси у дзен буддистов.
>>38357
не прогибаются японские мужики под юбки, помнят, значит, самурайские традиции. Лучше умереть самураем, чем жить куколдом.
так и русские "Наташки" тают от обходительных турок и кавказцев - женщины генетически текут даже притворяющегося куколда. А японцы дамам не потакают - хуй им, честь самурая важнее.
не прогибаются японские мужики под юбки, помнят, значит, самурайские традиции. Лучше умереть самураем, чем жить куколдом.
>>японцы не конкуретны по сравнению практически со всеми иностранцами почти для любой японки
так и русские "Наташки" тают от обходительных турок и кавказцев - женщины генетически текут даже притворяющегося куколда. А японцы дамам не потакают - хуй им, честь самурая важнее.
>>38357
https://2ch.hk/news/res/3004132.html (
М)
>а японцы не конкуретны по сравнению практически со всеми иностранцами почти для любой японки
https://2ch.hk/news/res/3004132.html (
М)>>38367
Кек.
Самурайскими традициями эти петушки до 45-го кичились. А потом к этим сельским ерохам на тихий океан и маньчжурию прикатили белые люди и обоссали, а кто-то из них до сих пор их унижает на собственной территории. Вся японская культура - это культура униженного вырожденца.
>помнят, значит, самурайские традиции
Кек.
Самурайскими традициями эти петушки до 45-го кичились. А потом к этим сельским ерохам на тихий океан и маньчжурию прикатили белые люди и обоссали, а кто-то из них до сих пор их унижает на собственной территории. Вся японская культура - это культура униженного вырожденца.
Сук почему на xiaomi redmi 3 Strava не отмеряет бег по гпс? Пишет спутники не найдены. Хочу через это приложение, чтоб записывалось в профиль. Или что можно другое?
Бегач-хелпач, буквально через две недели бежать 3 км на время, ноги позволяют бежать в довольно быстром темпе, а дыхалка не поспевает. Подтянуть последнюю уже не успею, как-нибудь можно это нивелировать? Например, 1км топить со всех ног, потом отдохнуть в лёгком темпе и опять топить?
>>38374
Нет, беги в одном темпе
Нет, беги в одном темпе
>>38374
Наоборот. Бежишь сначала легким темпом, потом ускоряешься, а на последние 0,5-1 км ускоряешься на максимум.
>1км топить со всех ног, потом отдохнуть в лёгком темпе и опять топить?
Наоборот. Бежишь сначала легким темпом, потом ускоряешься, а на последние 0,5-1 км ускоряешься на максимум.
>>38372
американцы даже фильм сняли (забыл название), как они Окинаву ВСЕМ своим флотом бомбили - сбросили на один остров бомб столько же, как во всей Второй мировой!!! (это в голове не укладывается). И самураи (да и мирное население) не сдавались - добровольно прыгали с обрыва в море.
>обоссали
американцы даже фильм сняли (забыл название), как они Окинаву ВСЕМ своим флотом бомбили - сбросили на один остров бомб столько же, как во всей Второй мировой!!! (это в голове не укладывается). И самураи (да и мирное население) не сдавались - добровольно прыгали с обрыва в море.
>>38372
в отличие от Китая ох не захватили англичане, не травили своей наркотой. Всего 100 лет назад "горстка" японцев захватила весь Китай (миллионы убили, ещё сотням тысяч уши отрезали). Вкупе с технологиями, мозгами и непрекращающимися (и всё более настойчивыми) попытками выйти из-под американского протектората они до сих пор представляют угрозу- хрен знает, какую убер-меху они могут изобрести через 10-20лет
>Вся японская культура
в отличие от Китая ох не захватили англичане, не травили своей наркотой. Всего 100 лет назад "горстка" японцев захватила весь Китай (миллионы убили, ещё сотням тысяч уши отрезали). Вкупе с технологиями, мозгами и непрекращающимися (и всё более настойчивыми) попытками выйти из-под американского протектората они до сих пор представляют угрозу- хрен знает, какую убер-меху они могут изобрести через 10-20лет
>>38334
Димочка, нам до пизды твои маняфантазии о женщинах и аниме, проследуй нахуй в тематику, жиросвинья.
>хз; В японии (может, благодаря аниме:) именно женщины "предлагаются", а мужики долго "сомневаются", затем "соглашаются" со словами "я хочу, чтобы ты готовила мне еду"
Димочка, нам до пизды твои маняфантазии о женщинах и аниме, проследуй нахуй в тематику, жиросвинья.
Вы что тут устроили, дебилы?
>>38385
я не димочка, с утра уже 6км пробежал (по очень крутым горкам). Когда нечего сказать по теме, то начинают с неё съезжать - ты ещё до орфографии доебись!
просто тихо слейся, я же тебя интеллектом размажу, фактами выебу. У меня на броне уже звезды некуда рисовать - от побед в двачесрачах!
я не димочка, с утра уже 6км пробежал (по очень крутым горкам). Когда нечего сказать по теме, то начинают с неё съезжать - ты ещё до орфографии доебись!
просто тихо слейся, я же тебя интеллектом размажу, фактами выебу. У меня на броне уже звезды некуда рисовать - от побед в двачесрачах!
>>38321
This. Идеальные тренировочные лошадки для наяривания объемов. К тому же (почти) неубиваемые
>Asics GEL-CONTEND 4
This. Идеальные тренировочные лошадки для наяривания объемов. К тому же (почти) неубиваемые
171 Кб, 1001x882>>38321
у меня эти. Пару сотен уже намотал по бетонке, пока держатся.
у меня эти. Пару сотен уже намотал по бетонке, пока держатся.
>>38389
С секундомером и темпом 3:30 ?
>я не димочка, с утра уже 6км пробежал (по очень крутым горкам)
С секундомером и темпом 3:30 ?
>>38408
круг 870м на склоне оврага, 400м спуск, 370 подьем (нечем замерить перепад высот, на глаз метров 15, а может, и чуть больше - сравниваю глазуально с 4х этажным домом и деревьями). Поэтому берёг силы, чтобы на позитиве заползать эти 370м - 5 кругов (до оврага и назад ещё по 1км), дыхание сбивается, после 5 круга на спуске уже не восстанавливается. То есть, бегаю упираясь, напрягаются мышцы на ногах, о существовании которых при беге по ровной местности вообще забываешь. Открыл (расчистил) эту трассу для себя две недели назад, это всего 4-5 пробежка. Ни о каком времени не может быть и речи. Часы показали 31мин от дома до дома, по гуглокартам общее расстояние где-то 6,5км.
круг 870м на склоне оврага, 400м спуск, 370 подьем (нечем замерить перепад высот, на глаз метров 15, а может, и чуть больше - сравниваю глазуально с 4х этажным домом и деревьями). Поэтому берёг силы, чтобы на позитиве заползать эти 370м - 5 кругов (до оврага и назад ещё по 1км), дыхание сбивается, после 5 круга на спуске уже не восстанавливается. То есть, бегаю упираясь, напрягаются мышцы на ногах, о существовании которых при беге по ровной местности вообще забываешь. Открыл (расчистил) эту трассу для себя две недели назад, это всего 4-5 пробежка. Ни о каком времени не может быть и речи. Часы показали 31мин от дома до дома, по гуглокартам общее расстояние где-то 6,5км.
>>38407
Профиль подошвы под пересеченку и гравий. Если мотать по асфальту, то хуже контакт. Верхние два предпочтительнее
Профиль подошвы под пересеченку и гравий. Если мотать по асфальту, то хуже контакт. Верхние два предпочтительнее
>>38421
О, круто, я рад. Что в итоге получилось по времени и среднему темпу? Сильно сдал в горку?
О, круто, я рад. Что в итоге получилось по времени и среднему темпу? Сильно сдал в горку?
38 Кб, 604x604>>38376
Лёгкий темп для меня, чтобы не задохнуться, это 8км/ч, два км в таком темпе - это 15 минут. Как же всё плохо...
Лёгкий темп для меня, чтобы не задохнуться, это 8км/ч, два км в таком темпе - это 15 минут. Как же всё плохо...
>>38407
Для трэйлов у меня фуджитрабука есть
Для трэйлов у меня фуджитрабука есть
>>38382
Аниме, прекрати)))
>они до сих пор представляют угрозу- хрен знает, какую убер-меху они могут изобрести через 10-20лет
Аниме, прекрати)))
25 Кб, 843x479>>38423
По темпу вышло 5:09, но даже это потому, что я первые минуты две с трудом обгонял групки людей. Это был благотворительный забег и там было очень много тех, кто бежал группами и медленно. Если б не эта фигня, спокойно б в темпе 5:00 бежал.
На горке немного просел темп и подзаебался, но гараздо меньше, чем думал.
С пейсмейкером правда херня вышла. Они то были, но они стартанули где-то за 2 минуты до меня, соответсвенно ориентировался я не на них, а на себя и свой темп.
По темпу вышло 5:09, но даже это потому, что я первые минуты две с трудом обгонял групки людей. Это был благотворительный забег и там было очень много тех, кто бежал группами и медленно. Если б не эта фигня, спокойно б в темпе 5:00 бежал.
На горке немного просел темп и подзаебался, но гараздо меньше, чем думал.
С пейсмейкером правда херня вышла. Они то были, но они стартанули где-то за 2 минуты до меня, соответсвенно ориентировался я не на них, а на себя и свой темп.
>>38443
Молодец, ровно пробежал. Теперь подрочить объемные трены, добавить интервалки, и в следующий раз по 4:40-45 будешь бежать. Заодно можешь добавить тренировку "силы воли", не помню, как она там в учебниках называется. Грубо, бежишь, например, объем 15км: первые 13км делаешь по 5:00 ровно без качелей, а последние два взвинчиваешь по 4:20-4:30 - не впритык пульса, но чтобы почувствовать, как накатываешь. Поможет потом "добегать" дистанцию
Молодец, ровно пробежал. Теперь подрочить объемные трены, добавить интервалки, и в следующий раз по 4:40-45 будешь бежать. Заодно можешь добавить тренировку "силы воли", не помню, как она там в учебниках называется. Грубо, бежишь, например, объем 15км: первые 13км делаешь по 5:00 ровно без качелей, а последние два взвинчиваешь по 4:20-4:30 - не впритык пульса, но чтобы почувствовать, как накатываешь. Поможет потом "добегать" дистанцию
>>38469
Спасибо,
Я примено так 10К на прошлой неделе бежал, только с другими темпами. 8КМ с темпом ~6:00, а оставшиеся 2 с темпом ~5:15.
Буду теперь уже наращивать обьемы, чтобы осенью полумарафон пробежать.
Спасибо,
>можешь добавить тренировку "силы воли
Я примено так 10К на прошлой неделе бежал, только с другими темпами. 8КМ с темпом ~6:00, а оставшиеся 2 с темпом ~5:15.
Буду теперь уже наращивать обьемы, чтобы осенью полумарафон пробежать.
>>38321
Я смотрю в триал бруксы завезли. Даже в нашей мухосрани аж 9 свежих моделей в наличии. Цены конечно пиздецовые, опять будут годами стоять
https://trial-sport.ru/goods/761611/1316307.html
Я смотрю в триал бруксы завезли. Даже в нашей мухосрани аж 9 свежих моделей в наличии. Цены конечно пиздецовые, опять будут годами стоять
https://trial-sport.ru/goods/761611/1316307.html
>>38504
Чего блять? Иди проспись.
Чего блять? Иди проспись.
>>38495
Оверпрайснутое говно без задач. Давно доказано, что ниша беговых кроссовок намертво занята Asics, Mizuno, и иногда годные темы делают Nike и Adidas (но не по всей ширине ассортимента, а точечно). Но каждый сука ёбаный год сюда пытается влезть какой-нибудь Айфон от кроссовок со своими "супергель эйнштейн эдишон, сам пробежит за вас 100км"
>бруксы
Оверпрайснутое говно без задач. Давно доказано, что ниша беговых кроссовок намертво занята Asics, Mizuno, и иногда годные темы делают Nike и Adidas (но не по всей ширине ассортимента, а точечно). Но каждый сука ёбаный год сюда пытается влезть какой-нибудь Айфон от кроссовок со своими "супергель эйнштейн эдишон, сам пробежит за вас 100км"
>>38492
Для объемных трен в среднем темпе самое оно. И убивать не жалко, и перелазить потом в соревновательные марафонки охуеть как приятно.
>контенд с гелем
Для объемных трен в среднем темпе самое оно. И убивать не жалко, и перелазить потом в соревновательные марафонки охуеть как приятно.
>>38525
Где?
Где?
>>38515
Кто и что тебе опять показалось? Я просто констатирую факт наличия этой экзотической марки в довольно распространенном по России магазине. Ничего про нее не сказал, а ты уже порвался. Я эти бруксы даже в живую ни разу не видел, а не то что нахваливал.
Кто и что тебе опять показалось? Я просто констатирую факт наличия этой экзотической марки в довольно распространенном по России магазине. Ничего про нее не сказал, а ты уже порвался. Я эти бруксы даже в живую ни разу не видел, а не то что нахваливал.
>>38533
Но ведь это беготред, половина анонов закупается за рубежом, а не кормит говномастер
>довольно распространенном по России магазине
Но ведь это беготред, половина анонов закупается за рубежом, а не кормит говномастер
>>38397
Откуда это? Хочу еще пофапать на эту няшу!
Откуда это? Хочу еще пофапать на эту няшу!
Не нашел в шапке про пульсометр. Хочу взять SIGMA PC 3.11, ибо нищий, как он себя показывает?
Беганы а давайте поговорим о росте скорости и пределе прогресса?
Вот пробежал я 10 за 48 минут в октябре того года, хочу пробежать за 45. Увеличил объемы, бегаю темповики по 4:50-5:00, интервалы по 4:25, повторы по 3:50-4:00 мин/км. Если я буду так постепенно тренироваться, все лучшая темп, я смогу пробежать 10-ку за 40 минут и даже быстрее, и темп повторов может достигнуть 3:00 мин/км, например, или раз я сейчас так не бегаю - то максимум я смогу прокачать только выносливость и бегать не 10 по 4:30, а половинку по 4:30?
27 лвл, 178 / 67, в школе бегал на районных соревнованиях за школу, но тогда это был спринт, причем я явно был быстрее тогда (и сильнее ногами, тогда прыжок с места в длину 2.45, сейчас 2.25).
В общем вопрос - я смогу спрогрессировать до 3:50 не на повторах, а на 10-ке? При правильном подходе, отсутствии травм и прочего.
Вот пробежал я 10 за 48 минут в октябре того года, хочу пробежать за 45. Увеличил объемы, бегаю темповики по 4:50-5:00, интервалы по 4:25, повторы по 3:50-4:00 мин/км. Если я буду так постепенно тренироваться, все лучшая темп, я смогу пробежать 10-ку за 40 минут и даже быстрее, и темп повторов может достигнуть 3:00 мин/км, например, или раз я сейчас так не бегаю - то максимум я смогу прокачать только выносливость и бегать не 10 по 4:30, а половинку по 4:30?
27 лвл, 178 / 67, в школе бегал на районных соревнованиях за школу, но тогда это был спринт, причем я явно был быстрее тогда (и сильнее ногами, тогда прыжок с места в длину 2.45, сейчас 2.25).
В общем вопрос - я смогу спрогрессировать до 3:50 не на повторах, а на 10-ке? При правильном подходе, отсутствии травм и прочего.
>>38597
Какой километраж в неделю? Какое время 10к на пульсе до 140?
Я 180/79, 10к за 40:28
60-70км в неделю, никогда не делал интервалы, только на объеме вытянул и немного вес скинул. Полгода назад был 180/85 где-то и PR 10к был около 45 минут. Сейчас относительно легко пробегаю 10к за 45.
У тебя вес/рост лучше, скорее всего просто увеличив километраж довольно скоро сможешь выбежать из 40 минут. Вообще я думаю если ты не супер бегун <38 мин за 10к интервалы не нужны, только сердцу навредишь (но это не точно).
Какой километраж в неделю? Какое время 10к на пульсе до 140?
Я 180/79, 10к за 40:28
60-70км в неделю, никогда не делал интервалы, только на объеме вытянул и немного вес скинул. Полгода назад был 180/85 где-то и PR 10к был около 45 минут. Сейчас относительно легко пробегаю 10к за 45.
У тебя вес/рост лучше, скорее всего просто увеличив километраж довольно скоро сможешь выбежать из 40 минут. Вообще я думаю если ты не супер бегун <38 мин за 10к интервалы не нужны, только сердцу навредишь (но это не точно).
>>38612
Сбрось хотя бы до 55, а то колени по пизде.
Сбрось хотя бы до 55, а то колени по пизде.
>>38612
Весишь как пушинка
Весишь как пушинка
>>38492
Ну, мы же знаем сколько в нищевасиксах "геля". Купил амплики, пушто легче на много, и красивше. Для стадиона и спортзала сойдёт, авось не развалятся.
Ну, мы же знаем сколько в нищевасиксах "геля". Купил амплики, пушто легче на много, и красивше. Для стадиона и спортзала сойдёт, авось не развалятся.
Что за убожество криворукое? Либо делай нормально, либо не делай вообще.
>>38589
Я бегою с нищепульсометром torneo h102избогомерзкого спортмастера, других таких господ тут не видел, остальные с гарминами.
Еще советуют coospo h6 на алиэкспрессе.
Я бегою с нищепульсометром torneo h102избогомерзкого спортмастера, других таких господ тут не видел, остальные с гарминами.
Еще советуют coospo h6 на алиэкспрессе.
>>38623
Это же спортмастер. Должно быть через жопу.
Это же спортмастер. Должно быть через жопу.
>>38612
175/92 бегаю год господи какой же я жирный, суставы норм, хрустят только от велосипеда в холодную погоду. Бегай с правильной техникой, ставь ногу под центр тяжести, иначе пустишь по пизде суставы даже с малым весом. Не верь маркетологам обувных брендов, бег на пятку тебя не спасёт.
175/92 бегаю год господи какой же я жирный, суставы норм, хрустят только от велосипеда в холодную погоду. Бегай с правильной техникой, ставь ногу под центр тяжести, иначе пустишь по пизде суставы даже с малым весом. Не верь маркетологам обувных брендов, бег на пятку тебя не спасёт.
Там не было из трёх. Еще сорок восемь секунд. Это почти ходьба))))))))))))000000
Я тут пару вопросиков задам:
1) Каким коучем пользуетесь? (Точнее какой лучше будет для андроида)
2) Сколько раз в неделю нужно бегать? Начинающий И можно ли каждый день?
1) Каким коучем пользуетесь? (Точнее какой лучше будет для андроида)
2) Сколько раз в неделю нужно бегать? Начинающий И можно ли каждый день?
>>38541
Так речь то шла про триал спорт.
Так речь то шла про триал спорт.
>>38666
Две третьих картинки не наблюдается - это тоже так задумано?
Две третьих картинки не наблюдается - это тоже так задумано?
>>38742
Бег вредит сердцу и коленям, от велосипеда- простатит и геморрой, от ходьбы - колени, от плавания - носоглотка и роговица, от качалки - грыжи, от дурости - переломы полового органа, от жизни - смерть в 100% случаев.
Бег вредит сердцу и коленям, от велосипеда- простатит и геморрой, от ходьбы - колени, от плавания - носоглотка и роговица, от качалки - грыжи, от дурости - переломы полового органа, от жизни - смерть в 100% случаев.
>>37626
Выхожу на связь хуем с твоей губой.
Выхожу на связь хуем с твоей губой.
>>38742
Какие ваши доказательства?
Какие ваши доказательства?
>>38827
У меня раз толстая кишка на бегу выпала, и ещё однажды сотрясение мозга получил, когда бегал с пятки.
У меня раз толстая кишка на бегу выпала, и ещё однажды сотрясение мозга получил, когда бегал с пятки.
>>38827
А еще немеет язык, начинаются бояки, отказывает позвоночник. Чертов марафон! После него вас развозит так, что вы похожи на пьяницу из старой ирландской новеллы, полная утрата двигательно-опорных навыков, галлюцинации, потеря равновесия, потеет язык.
А еще немеет язык, начинаются бояки, отказывает позвоночник. Чертов марафон! После него вас развозит так, что вы похожи на пьяницу из старой ирландской новеллы, полная утрата двигательно-опорных навыков, галлюцинации, потеря равновесия, потеет язык.
>>38927
Отвечаю на пацана:
1) Runtastic/Runkeeper/Strava
2) Через день, если дело пойдет, то через месяц-полтора будешь добавлять дни.
Отвечаю на пацана:
1) Runtastic/Runkeeper/Strava
2) Через день, если дело пойдет, то через месяц-полтора будешь добавлять дни.
Чего-то дождь весь день идет, еще и штурмовое предупреждение передали. Стоит ли перенести тренировку или под дождем ебашить?
Бегаю уже неделю. На сегодняшней тренировке перешел на бег с середины стопы, как учил парень из "Дневник марофонца" и еще рандомные типы с ютуба. Понял, что это довольно таки неудобно для меня, но много кто говорит, что эта техника поможет избежать травм. Переучиваться? Понимаю, что это платина, но я ньюфаг.
>>39067
Ньюфагу нечего переучивать. Еще не выучено ничерта.
Ньюфагу нечего переучивать. Еще не выучено ничерта.
>>39068
Как что-то плохое!
Как что-то плохое!
>>39067
Я переучился. И сейчас понимаю, что сделал все правильно.
Во время смены техники, снизь объемы, чтобы мышцы и связки стоп имели время перестроится. И поначалу бегай в кроссовках с перепадом 10-12 мм (между стопой и пяткой).
И самое главное, неважно как ставить ногу, на пятку или на середину стопы :) Главное чтобы нога было под телом, во время касания земли.
Я переучился. И сейчас понимаю, что сделал все правильно.
Во время смены техники, снизь объемы, чтобы мышцы и связки стоп имели время перестроится. И поначалу бегай в кроссовках с перепадом 10-12 мм (между стопой и пяткой).
И самое главное, неважно как ставить ногу, на пятку или на середину стопы :) Главное чтобы нога было под телом, во время касания земли.
>>39042
Я кочкаю ноги, день ноги отдыхают, потом джва дня бегаю, потом два дня отдыхаю. И заново. Это из-за работы такой странный график
Я кочкаю ноги, день ноги отдыхают, потом джва дня бегаю, потом два дня отдыхаю. И заново. Это из-за работы такой странный график
Алсо, какие упражнения посоветуете делать в спортзале? На квадрицепсы, внезапно, упор делать?
Короче, проблема пиздец. Как определить уровень нагрузки, после которого уже не успеваешь восстанавливаться и хочется застрелиться? Сегодня вот побегал 10 км, походил по делам, нахуярил 40 тысяч шагов. Как бы понимаю, что единственный путь - слушать организм, но может есть хоть какие статейки интересные.
>>39086
Если ты не спринтер, то нахуй спортзал для любительского бега не нужон. Пока не будешь бежать (полу)марафон по 4:00/км на общей выносливости, неча смотреть в сторону специальных тренировок, а уж тем более забивать ноги нахер не нужной работой
Если ты не спринтер, то нахуй спортзал для любительского бега не нужон. Пока не будешь бежать (полу)марафон по 4:00/км на общей выносливости, неча смотреть в сторону специальных тренировок, а уж тем более забивать ноги нахер не нужной работой
>>39067
Тяжко переучиваться, если базу не закладывали. Посмотришь на бегунцов за медальками, аж страшно за их раскорячки. Технику надо ставить с тренером, с видеосъемкой и системными пиздюлями
мимо-бывший легкокотлет, первые 6 месяцев в сдюшоре ебали только технику
Тяжко переучиваться, если базу не закладывали. Посмотришь на бегунцов за медальками, аж страшно за их раскорячки. Технику надо ставить с тренером, с видеосъемкой и системными пиздюлями
мимо-бывший легкокотлет, первые 6 месяцев в сдюшоре ебали только технику
>>36420 (OP)
Дайте название годного приложения, чтобы рассчитывал бег как на пикрле 4
Спасибо заранее
>Также можно искать разнообразные приложения-коучи
Дайте название годного приложения, чтобы рассчитывал бег как на пикрле 4
Спасибо заранее
>>39111
Любому, кто бегает за раз больше 5км. Иначе лет через 5, а то и раньше начнутся траблы с коленями
Любому, кто бегает за раз больше 5км. Иначе лет через 5, а то и раньше начнутся траблы с коленями
>>39128
У меня уже пизда коленям, но я все равно бегаю.
У меня уже пизда коленям, но я все равно бегаю.
>>39105
Как это выгядит. Дай примеры.
>мимо-бывший легкокотлет, первые 6 месяцев в сдюшоре ебали только технику
Как это выгядит. Дай примеры.
>>39128
С чего это они начнутся?
С чего это они начнутся?
>>39164
Я смотрю за пульсом и темпом.
Если внезапно при легком темпе начинает плюс быть сильнее обычного, то значит пора отдыхать.
Недавно линковали про перетрен, там был перечень признаков, включая тот же пульс, но в состоянии покоя.
Я смотрю за пульсом и темпом.
Если внезапно при легком темпе начинает плюс быть сильнее обычного, то значит пора отдыхать.
Недавно линковали про перетрен, там был перечень признаков, включая тот же пульс, но в состоянии покоя.
>>39174
Да, но общее состояние по сочетанию пульс/тем можно оценить. Если показатели ухудшаются, то лучше сделать перерыв.
Да, но общее состояние по сочетанию пульс/тем можно оценить. Если показатели ухудшаются, то лучше сделать перерыв.
7 Кб, 295x102>>39163
Пока не набежали адепты бега на "мысочках", вот пример раз:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=278&v=3RlvKMxPMr0
пример два:
https://www.youtube.com/watch?v=OjM51lxlHYE
Можно ещё посмотреть про "естественный бег". Не истина в последней инстанции, но достаточно логично раскладываются основы "безопасного бега"
https://www.youtube.com/watch?v=cI87bMCiJmc
Также рекомендую бег по песку и бег по щиколотку в воде. Хорош семенящий бег по ступенькам вверх-вниз. Суть не в объеме, а в работе на технику, пока не будет доведена до автоматизма:
1. Постановка ноги под себя
2. Минимизация вертикальной работы (для бегунов на длинные дистанции)
3. Минимизация болтанки в руках
4. Снятие напряжения в верхней части тела
5. Формирование умеренной ширины шага при наращивании частоты (не нужно гнаться за эталонной каденцией 180, но и не нужно пытаться бежать 10к+ в технике средневика)
6. В идеале - постановка стопы как у человека с нормальной пронацией (см пик). Выглядит это так:
https://www.youtube.com/watch?v=Mq1RU1xBcSo
Не утверждаю, что надо прямо-таки выдрачивать это вместо наяривания объемов, но правильная техника даст экономичность бега (меньший расход энергии на единицу километража), быстрое восстановление, снизит травматичность
>Дай примеры
Пока не набежали адепты бега на "мысочках", вот пример раз:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=278&v=3RlvKMxPMr0
пример два:
https://www.youtube.com/watch?v=OjM51lxlHYE
Можно ещё посмотреть про "естественный бег". Не истина в последней инстанции, но достаточно логично раскладываются основы "безопасного бега"
https://www.youtube.com/watch?v=cI87bMCiJmc
Также рекомендую бег по песку и бег по щиколотку в воде. Хорош семенящий бег по ступенькам вверх-вниз. Суть не в объеме, а в работе на технику, пока не будет доведена до автоматизма:
1. Постановка ноги под себя
2. Минимизация вертикальной работы (для бегунов на длинные дистанции)
3. Минимизация болтанки в руках
4. Снятие напряжения в верхней части тела
5. Формирование умеренной ширины шага при наращивании частоты (не нужно гнаться за эталонной каденцией 180, но и не нужно пытаться бежать 10к+ в технике средневика)
6. В идеале - постановка стопы как у человека с нормальной пронацией (см пик). Выглядит это так:
https://www.youtube.com/watch?v=Mq1RU1xBcSo
Не утверждаю, что надо прямо-таки выдрачивать это вместо наяривания объемов, но правильная техника даст экономичность бега (меньший расход энергии на единицу километража), быстрое восстановление, снизит травматичность
>[31] to [35] K
>I was starting to get bored. “It would make a very dull race report on Reddit,” - I thought.
Иван такая социоблядь. Бежит марафон, а все мысли о том сколько кармы заработает на реддите.
Пробежал первый раз 5 км, сначала бежал 1-2 км без остановки, потом 2/12 круга бегу, один отдыхаю. Сегодня болит дыхалка, кашляю как дед. Скоро пройдёт это?
>>39209
Так ты бы не хуярил изо всех сил, а в спокойном темпе бежал бы, так и не будет нечего болеть. Алсо, что такое дыхалка? Лёгкие или горло?
Так ты бы не хуярил изо всех сил, а в спокойном темпе бежал бы, так и не будет нечего болеть. Алсо, что такое дыхалка? Лёгкие или горло?
>>39213
Знаю, но изначально хотел максимум выдавить, потом уже по нормальному бежал и было всё ок. Ну где то там в лёгких свербит и сердце стучит сильно от быстрой походки даже. Мб есть какие дополения для сердечка? Типо магния?
Знаю, но изначально хотел максимум выдавить, потом уже по нормальному бежал и было всё ок. Ну где то там в лёгких свербит и сердце стучит сильно от быстрой походки даже. Мб есть какие дополения для сердечка? Типо магния?
>>39214
Тебе магний уже не нужен. Похоже ты миокард закислил. Пара дней мож есть. Проведи с родными время.
Тебе магний уже не нужен. Похоже ты миокард закислил. Пара дней мож есть. Проведи с родными время.
>>39218
Ок, спасибо, отдохну, подышу свежим воздухом.
Ок, спасибо, отдохну, подышу свежим воздухом.
>>39184
На русских братишек забил. Бездуховно как-то. Сидит только наручные пульсометры всем советует.
На русских братишек забил. Бездуховно как-то. Сидит только наручные пульсометры всем советует.
>>39243
Сосисок объелся, шпурик?
Сосисок объелся, шпурик?
>>39254
Нет.
Нет.
>>39251
Лучше ходи. Можешь заняться скандинавской ходьбой. Параллельно можно подумать о своем питании.
Как сбросишь около 15 кг, сможешь вернуться к бегу по методике из ОП поста.
Лучше ходи. Можешь заняться скандинавской ходьбой. Параллельно можно подумать о своем питании.
Как сбросишь около 15 кг, сможешь вернуться к бегу по методике из ОП поста.
>>39275
Этот прав. Можно купить дешманские трекинговые палки и ходить по горкам, много ходить с частыми подъемами и спусками
Этот прав. Можно купить дешманские трекинговые палки и ходить по горкам, много ходить с частыми подъемами и спусками
>>39103
По-твоему в зале ноги только на силу можно нагружать? Я в выносливость очки кидаю.
>Спринтеру зал нужон
>Остальным ненужон
По-твоему в зале ноги только на силу можно нагружать? Я в выносливость очки кидаю.
>>39294
Силовая выносливость не нужна.
Силовая выносливость не нужна.
>>39294
Внезапно, чтобы наработать общую выносливость, надо просто бегать большие объемы. Вся эта хуета с замещением тренировок на выносливость в зале лишь от постулата "я не люблю бегать". Хотел бы бежать марафон из 3 часов, бегал бы по 100км в неделю и задавал тут тупых вопрос про кокококачалочку
Внезапно, чтобы наработать общую выносливость, надо просто бегать большие объемы. Вся эта хуета с замещением тренировок на выносливость в зале лишь от постулата "я не люблю бегать". Хотел бы бежать марафон из 3 часов, бегал бы по 100км в неделю и задавал тут тупых вопрос про кокококачалочку
>>39301
Какие шутки, сынок.
Какие шутки, сынок.
2,4 Мб, 1080x1920>>39300
Тащемта, я не марафонец, моя цель - 3км. Пикрил мой вчерашний результат - оранжевым окрашен удовлетворительный темп, чтобы въехать в 15 минут. Зеленым - перешёл на шаг, дыхалка не вывезла. В итоге пробежал за 18.
Тащемта, я не марафонец, моя цель - 3км. Пикрил мой вчерашний результат - оранжевым окрашен удовлетворительный темп, чтобы въехать в 15 минут. Зеленым - перешёл на шаг, дыхалка не вывезла. В итоге пробежал за 18.
>>39313
Что это за хуйня? Ты показывай за сколько ты эти 3К пробежал. Я оранжевого там метров 200 вижу.
Что это за хуйня? Ты показывай за сколько ты эти 3К пробежал. Я оранжевого там метров 200 вижу.
>>39313
Глупо бегать целевую дистанцию, сбрасывая на ней секунды. Что бежать хорошо 3км, нужно сначала набегать объема
Глупо бегать целевую дистанцию, сбрасывая на ней секунды. Что бежать хорошо 3км, нужно сначала набегать объема
70 Кб, 640x425>>39332
С нашим праздником, пацаны!
С нашим праздником, пацаны!
Посаны, а вы знали что есть кроссовки которые меняют поддержку свода стопы в зависимости от дня женского цикла?
Есть два стула два варианта - Amplica или fuzeX Rush от Асикса, что выбрать?
У кого-нибудь были hoka hupana? Как оно?
>>39332
Ну в честь праздника прошёл пять километров. А бегать вредно.
Ну в честь праздника прошёл пять километров. А бегать вредно.
>>38280
Завидую деду, я вот до захода солнцаложусь, чтоб в 6 встать.
Завидую деду, я вот до захода солнцаложусь, чтоб в 6 встать.
>>38586
Асикс на каком месте по популярности у марафонцев, в пятерку хоть входит? Эта хуйня аномально популярна в бывшем СССР из-за того, что многие другие просто недоступны.
Асикс на каком месте по популярности у марафонцев, в пятерку хоть входит? Эта хуйня аномально популярна в бывшем СССР из-за того, что многие другие просто недоступны.
>>39397
Это ты как почувствовал? С найком и адидасом по популярности никто даже рядом не стоит. У асикса хоть магазины есть в России?
Это ты как почувствовал? С найком и адидасом по популярности никто даже рядом не стоит. У асикса хоть магазины есть в России?
>>39332
А мы тут при чем?
А мы тут при чем?
>>39313
Между подготовкой к 3км и марафону не такая уж разница большая. Между 3км и 400м гораздо больше отличий.
>Тащемта, я не марафонец, моя цель - 3км.
Между подготовкой к 3км и марафону не такая уж разница большая. Между 3км и 400м гораздо больше отличий.
729 Кб, 1935x1693Мне зефирка напомнила мне асиксы, только в ней больше повидла, чем в асиксах геля.
Все, что нужно знать бегуну о гиперпронации — https://nogibogi.com/pronatsiya-stopy-pri-bege/
>>39453
Рекламная фигня. Типа покупайте наши кроссовки для такой-то пронации. С любым типом пронации (за исключением самых запущенных случаев) подходят самые обычные кроссовки без всяких поддержек. Я бегал с мсмк марафонцем уровня 2.13, у него пятка очень сильно заваливается, т.е. та самая гиперпронация и он бегал в обычных кроссовках без поддержки.
Рекламная фигня. Типа покупайте наши кроссовки для такой-то пронации. С любым типом пронации (за исключением самых запущенных случаев) подходят самые обычные кроссовки без всяких поддержек. Я бегал с мсмк марафонцем уровня 2.13, у него пятка очень сильно заваливается, т.е. та самая гиперпронация и он бегал в обычных кроссовках без поддержки.
Бегаю 4ую неделю трусцой, начал испытывать при ходьбе легкий дискомфорт бедра в районе таза справа. Как фиксить, что это может быть?
>>39412
В найках.
В найках.
аноны, подскажите что за мышца может болеть выше колена (спереди)? кажется, что болит именно мышца, не сустав
толком ничего нагуглить не смог, а болеть начало после полумарафона в серелине мая. потом неделю еще бегать не мог совсем, больно, но и до сих пор побаливать начинает, когда 5-10км бегу
толком ничего нагуглить не смог, а болеть начало после полумарафона в серелине мая. потом неделю еще бегать не мог совсем, больно, но и до сих пор побаливать начинает, когда 5-10км бегу
>>39453
Пару тредов назад уже хуесосили американским исследованием. Солдатам с разными типами пронации не помогает особая обувь уменьшать травматичность.
>Все, что нужно знать бегуну о гиперпронации — https://nogibogi.com/pronatsiya-stopy-pri-bege/
Пару тредов назад уже хуесосили американским исследованием. Солдатам с разными типами пронации не помогает особая обувь уменьшать травматичность.
аноны, бегаю где то 4 месяц. Решил попробовать за сколько я пробегу 100 и 250м. И к концу забегов пульс был где то 200+. Нормально ли и не вредно ли это?
>>39509
Нормально, ты же на максимуме бежал. На короткий период не вредно, вредно часами бегать с высоким.
Нормально, ты же на максимуме бежал. На короткий период не вредно, вредно часами бегать с высоким.
>>39313
Бегай 5-8 км на низком пульсе, раз в неделю добавляй интервальные тренировки и раз в неделю тренировки на спринт.
Я в том году пробежал 3 км за 13:40 после двух месяцев тренировок, начинал с 3 км за 17 с хвостиком.
38 лвл, жирненький (ИМТ - верхняя граница нормы).
Бегай 5-8 км на низком пульсе, раз в неделю добавляй интервальные тренировки и раз в неделю тренировки на спринт.
Я в том году пробежал 3 км за 13:40 после двух месяцев тренировок, начинал с 3 км за 17 с хвостиком.
38 лвл, жирненький (ИМТ - верхняя граница нормы).
>>39453
Т.е. ничего? Все что нужно, при выборе обуви - это ее мерить. Остальные мелочи бегун уже сам под себя подберет.
>Все, что нужно знать бегуну о гиперпронации
Т.е. ничего? Все что нужно, при выборе обуви - это ее мерить. Остальные мелочи бегун уже сам под себя подберет.
>>39543
Охуенный
Охуенный
![Screenshot-2018-6-7 В чём бегают самые быстрые участники Мо[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1236420/15283549449050.png)
38 Кб, 613x344>>39410
Щас бы притащит топ ателетов на контрактах.
Статистика по участникам бостонского марафона.
Brand Men’s % Women’s % Total %
Asics 24.57% 26.0% 25.12%
Brooks 16.46% 22.9% 19.04%
Saucony 10.55% 12.6% 11.38%
adidas 11.25% 6.7% 9.43%
Какой то охуевший чемпионат по триатлону, очевидный беговой этап.
больше половины участников чемпионата мира (из 2000 человек) сделали выбор в пользу следующих брендов: ASICS (17,7%), Saucony (14,5%), Newton (10,7%) и Brooks (10,3%).
Ну а пик собственно московский.
Щас бы притащит топ ателетов на контрактах.
Статистика по участникам бостонского марафона.
Brand Men’s % Women’s % Total %
Asics 24.57% 26.0% 25.12%
Brooks 16.46% 22.9% 19.04%
Saucony 10.55% 12.6% 11.38%
adidas 11.25% 6.7% 9.43%
Какой то охуевший чемпионат по триатлону, очевидный беговой этап.
больше половины участников чемпионата мира (из 2000 человек) сделали выбор в пользу следующих брендов: ASICS (17,7%), Saucony (14,5%), Newton (10,7%) и Brooks (10,3%).
Ну а пик собственно московский.
>>39561
Ну я думаю только на профессионалов и стоит смотреть, пройти пешком можно в чём угодно, даже в этих обосранных епонских тапках.
Ну я думаю только на профессионалов и стоит смотреть, пройти пешком можно в чём угодно, даже в этих обосранных епонских тапках.
>>39561
Они ебанулись бостон в говноасиксах бежать?
Они ебанулись бостон в говноасиксах бежать?
>>39561
Дичь какая-то, в скечерсах в Москве бегают, в саломоназ по дороге, на триатлоне каждый десятый в ньютонах; при этом ни в одной статистике не фигурирует Hoka, которые по впечатлениям чуть ли не на каждом втором. Откуда эта инфа, как собиралась?
Дичь какая-то, в скечерсах в Москве бегают, в саломоназ по дороге, на триатлоне каждый десятый в ньютонах; при этом ни в одной статистике не фигурирует Hoka, которые по впечатлениям чуть ли не на каждом втором. Откуда эта инфа, как собиралась?
>>39609
Ну в москве-то ясно, засилье асиксоблядства. Но в Бостоне? Вот смотрю на модельный ряд хуясиксов и не понимаю, в чем там можно вообще марафон бежать. Каяно и Нимбус - трёхсотграммовые кирпичи с 10 мм перепадом. DynaFlyte ещё ничего, что-то вроде найковских пегасов, только дороже и выглядит страшнее, но в 2015 году, когда собирали инфу в статье, их ещё не было.
Ну в москве-то ясно, засилье асиксоблядства. Но в Бостоне? Вот смотрю на модельный ряд хуясиксов и не понимаю, в чем там можно вообще марафон бежать. Каяно и Нимбус - трёхсотграммовые кирпичи с 10 мм перепадом. DynaFlyte ещё ничего, что-то вроде найковских пегасов, только дороже и выглядит страшнее, но в 2015 году, когда собирали инфу в статье, их ещё не было.
>>39611
Asics Gel-Hyper Tri 2
> Вот смотрю на модельный ряд хуясиксов и не понимаю, в чем там можно вообще марафон бежать.
Asics Gel-Hyper Tri 2
125 Кб, 1100x707А что за кроссовки Salming? Вижу на некоторых эту экзотику, там просто надпись этой фирмы через весь кроссовок. По ценам дорогие, цена начинается от 140 евро.
https://www.salming.com/en/running/
https://www.salming.com/en/running/
>>39611
Божественные крылья, сохраняющие твои ноги в живых.
Промытый лох, который повелся на "естественный бег" и "бег с носка"? Ну наверное в этом веке каждый неофит должен пройти через эту наебку, пока не научится бегать.
обладатель божественных Gel 451
>Каяно и Нимбус
Божественные крылья, сохраняющие твои ноги в живых.
>с 10 мм перепадом
Промытый лох, который повелся на "естественный бег" и "бег с носка"? Ну наверное в этом веке каждый неофит должен пройти через эту наебку, пока не научится бегать.
обладатель божественных Gel 451
71 Кб, 762x1100>>39616
Ну и как тебе с пробкой от бутылки на кроссовке бегается? Это говно вообще все сайты с обзорами раскритиковали.
Ну и как тебе с пробкой от бутылки на кроссовке бегается? Это говно вообще все сайты с обзорами раскритиковали.
>>39626
Как пробка мешает бегать?
А ну если обзоры раскритиковали, то ему в них сразу неудобно станет.
Как пробка мешает бегать?
>Это говно вообще все сайты с обзорами раскритиковали
А ну если обзоры раскритиковали, то ему в них сразу неудобно станет.
>>39607
Hoka самый популярный бренд на Iron Man в 2017 году.
Hoka самый популярный бренд на Iron Man в 2017 году.
>>39616
Смешно.
Покажи свою страву, "опытный".
Дроч на асикс - удел ньюфагов(причем, преимущественно русских) и асикс фронтраннеров, которым с этого профит, поэтому приходится бегать в не самых лучших кроссовках.
>неофит
Смешно.
Покажи свою страву, "опытный".
Дроч на асикс - удел ньюфагов(причем, преимущественно русских) и асикс фронтраннеров, которым с этого профит, поэтому приходится бегать в не самых лучших кроссовках.
>>39641
А ну разумеется. Дали статистику, подтверждающую обратное, но надо для пущей убедительности будем продолжать пукать про глюпи рюзке, только они могут выбирать это говно.
>причем, преимущественно русских
А ну разумеется. Дали статистику, подтверждающую обратное, но надо для пущей убедительности будем продолжать пукать про глюпи рюзке, только они могут выбирать это говно.
>>39644
В смысле обратное? Вон же, в москве почти половина в этом говне, а на Западе меньше, поичем пруфов, что статистика для Бостона не из пальца высосана, не было.
В смысле обратное? Вон же, в москве почти половина в этом говне, а на Западе меньше, поичем пруфов, что статистика для Бостона не из пальца высосана, не было.
>>39647
Как там считали, и мужчин, и женщин? Тогда всё наоборот. Да даже если только мужчин, то разница 10%, но надо сказать "почти половина, а на западе меньше". Так убедительнее.
>в москве почти половина в этом говне, а на Западе меньше
Как там считали, и мужчин, и женщин? Тогда всё наоборот. Да даже если только мужчин, то разница 10%, но надо сказать "почти половина, а на западе меньше". Так убедительнее.
>>39651
У тебя все данные, что и у меня, есть перед глазами, а ты какую-то пургу про "всё наоборот" продолжаешь гнать, ещё этим вот снисходительным тоном. 38% в Москве, 25 неподтверждённых в Бостоне.
Конечно, Асиксы не используют современных технологий и поэтому у них довольно хуёвая амортизация, но я не подозревал, что настолько, чтобы постоянные удары доходили до мозга и наносили необратимые повреждения.
У тебя все данные, что и у меня, есть перед глазами, а ты какую-то пургу про "всё наоборот" продолжаешь гнать, ещё этим вот снисходительным тоном. 38% в Москве, 25 неподтверждённых в Бостоне.
Конечно, Асиксы не используют современных технологий и поэтому у них довольно хуёвая амортизация, но я не подозревал, что настолько, чтобы постоянные удары доходили до мозга и наносили необратимые повреждения.
>>39655
Что наоборот-то? Не еби мозг, умник отбитый.
Что наоборот-то? Не еби мозг, умник отбитый.
>>39655
Я понимаю, проценты - сложно, да, особенно когда отбил мозг асиксами.
Я понимаю, проценты - сложно, да, особенно когда отбил мозг асиксами.
>>39660
Saucony забыл, это даже если из ассортимента спортмастера.
Ну и 1 выбор. У меня за этот год 3 пары найков, 2 Saucony и 1 Hoka, 3 из них уже на помойке.
Saucony забыл, это даже если из ассортимента спортмастера.
Ну и 1 выбор. У меня за этот год 3 пары найков, 2 Saucony и 1 Hoka, 3 из них уже на помойке.
63 Кб, 800x533Тред не читал, вваливаюсь опять со своим вниманием фажеством.
Кто помнит, я старпёр 50 LVL, который в #87 треде вопрошал советов о том, как пробежать 6 км на бегах от корпоративной команды конторы, где тружусь с дивана, ну, не с дивана, конечно же, и даже не с полудивана, а скорее с раскладного кресла-дивана, какие выпускались в 70-е годы. Советов годных получил и пробежал точно как хотел, а именно: 1) Жывой до финиша; 2) Не перейдя на шаг.
По времени у меня мечт особых не было, но хотелось бы меньше 40 минут, а менее 30 минут я и не мечтал. Получилось - 35 минут, ближе к 36 минутам. Посему, я хочу в этом треде рассказать о том как бежалось 6 километров, что чувствовалось, как я готовился. Как вообще бежать в мероприятиях типа "городской марафон", ну, и как с полудивана и с кресла-дивана вкатиться-таки обратно в бег после 25+-летнего перерыва в тренировках. Сейчас продолжаю тренироваться, а записался в июле ещё на ночной бег со стартом в полночь на 5 километров (были ещё дистанции 10,21 и марафонская, но я пока ещё хочу освоиться в пределах 6 километров). Кроме голого вниманиефажества надеюсь, что мои прохладные помогут мимопроходилу вкатиться в бег.
Кто помнит, я старпёр 50 LVL, который в #87 треде вопрошал советов о том, как пробежать 6 км на бегах от корпоративной команды конторы, где тружусь с дивана, ну, не с дивана, конечно же, и даже не с полудивана, а скорее с раскладного кресла-дивана, какие выпускались в 70-е годы. Советов годных получил и пробежал точно как хотел, а именно: 1) Жывой до финиша; 2) Не перейдя на шаг.
По времени у меня мечт особых не было, но хотелось бы меньше 40 минут, а менее 30 минут я и не мечтал. Получилось - 35 минут, ближе к 36 минутам. Посему, я хочу в этом треде рассказать о том как бежалось 6 километров, что чувствовалось, как я готовился. Как вообще бежать в мероприятиях типа "городской марафон", ну, и как с полудивана и с кресла-дивана вкатиться-таки обратно в бег после 25+-летнего перерыва в тренировках. Сейчас продолжаю тренироваться, а записался в июле ещё на ночной бег со стартом в полночь на 5 километров (были ещё дистанции 10,21 и марафонская, но я пока ещё хочу освоиться в пределах 6 километров). Кроме голого вниманиефажества надеюсь, что мои прохладные помогут мимопроходилу вкатиться в бег.
>>39641
есть куча причин брать асикс: он прочный, проверенный, мало подделок и сравнительно широкий асортимент - в центральных магазинах он настоящий, низкая цена (по сравнению с другими беговыми аналогами). Другие марки (прежде всего найк и адидас) лежат везде, включая базары. Кореш купил (не знаю где) такой беговой адидас за 5-7 тысяч, а он через два месяца развалился (ходил мало, попалась откровенная подделка).
есть куча причин брать асикс: он прочный, проверенный, мало подделок и сравнительно широкий асортимент - в центральных магазинах он настоящий, низкая цена (по сравнению с другими беговыми аналогами). Другие марки (прежде всего найк и адидас) лежат везде, включая базары. Кореш купил (не знаю где) такой беговой адидас за 5-7 тысяч, а он через два месяца развалился (ходил мало, попалась откровенная подделка).
>>39660
Где Саукони? Бегаю лишь в них :)
Где Саукони? Бегаю лишь в них :)
>>39660
Себе и жене взял Nike MD Runner 2. Норм, хотя сравнивать особо не с чем.
Себе и жене взял Nike MD Runner 2. Норм, хотя сравнивать особо не с чем.
>>39703
До 1992 года бегал частенько и 10 километров пробегал. Потом забросил - по разным причинам. Это тоже интересно, почему бросают. В апреле 2017 года опять собрался бегать. С ужасом понял, что и 500 метров еле осиливаю бегом. Правда, все эти годы ходил много, так что не диван совсем. Но интересная тема с восстановлением формы. Потом как бы стал побегивать так эпиздодически. 1-2 раза в неделю с пропусками. В основном по 3 километра или чуть больше. Трудно было поначалу. Сначала кроссовок не было, бегал в таких мягких туфлях - как бы ноги не тянули сначала. Не мог даже нагрузить дыхалку и прочее, так как ноги тупо не тянули. Ну, и решил как бы, что обратно вкатывать нужно без членовредительства. При первых симптомах чего-либо сразу же переходил на бег. Сейчас продолжаю. Некоторые недели не удаётся совсем, а некоторые недели по 2-3 раза бегаю где-то по 3 километра.
>если раньше не тренировался.
До 1992 года бегал частенько и 10 километров пробегал. Потом забросил - по разным причинам. Это тоже интересно, почему бросают. В апреле 2017 года опять собрался бегать. С ужасом понял, что и 500 метров еле осиливаю бегом. Правда, все эти годы ходил много, так что не диван совсем. Но интересная тема с восстановлением формы. Потом как бы стал побегивать так эпиздодически. 1-2 раза в неделю с пропусками. В основном по 3 километра или чуть больше. Трудно было поначалу. Сначала кроссовок не было, бегал в таких мягких туфлях - как бы ноги не тянули сначала. Не мог даже нагрузить дыхалку и прочее, так как ноги тупо не тянули. Ну, и решил как бы, что обратно вкатывать нужно без членовредительства. При первых симптомах чего-либо сразу же переходил на бег. Сейчас продолжаю. Некоторые недели не удаётся совсем, а некоторые недели по 2-3 раза бегаю где-то по 3 километра.
>>39710
fix: на ходьбу
Ну, и как бы потом с радость стал обнаруживать, что раньше на этой точке маршрута сдыхал, а потом уже не сдыхал, но бежал тяжело, а потом в этом же месте беру уже как нефиг. Очень такое эйфорическое чувство, что дистанция начинает поддаваться - и всё легче бежать становится.
>сразу же переходил на бег.
fix: на ходьбу
Ну, и как бы потом с радость стал обнаруживать, что раньше на этой точке маршрута сдыхал, а потом уже не сдыхал, но бежал тяжело, а потом в этом же месте беру уже как нефиг. Очень такое эйфорическое чувство, что дистанция начинает поддаваться - и всё легче бежать становится.
>>39660
Всю жизнь бегал в Asics. Сейчас взял на пробу Nike Winflo 4 объемы катать. Безумно удобная колодка, хотелось прям из магазина убежать. Ща раздрочу их немного, на выхах побегу тестовые 20к, отпишусь что почём
Всю жизнь бегал в Asics. Сейчас взял на пробу Nike Winflo 4 объемы катать. Безумно удобная колодка, хотелось прям из магазина убежать. Ща раздрочу их немного, на выхах побегу тестовые 20к, отпишусь что почём
>>39609
Пиздец у них версталы криворукие изображения бекграундом в дивах и все поплыло нахуй.
Пиздец у них версталы криворукие изображения бекграундом в дивах и все поплыло нахуй.
258 Кб, 421x469БРЭНДОЁБЫ САСАТ!!!!
Нахуй вы вообще тут холтвары устраиваете, вам за это платят? Или перед кем-то в чём-то пытаетесь оправдаться? Может самоутвердиться, типа "Смотрите я бегаю в самых охуенных и популярных кроссовках, они охуенны, по тому что миллионы мух не могут ошибаться!!!" Каргокультисты вы, поклоняетесь тапкам.
Нахуй вы вообще тут холтвары устраиваете, вам за это платят? Или перед кем-то в чём-то пытаетесь оправдаться? Может самоутвердиться, типа "Смотрите я бегаю в самых охуенных и популярных кроссовках, они охуенны, по тому что миллионы мух не могут ошибаться!!!" Каргокультисты вы, поклоняетесь тапкам.
>>39785
могу
могу
>>39778
Лето, горячий сезон, нужно кушать, подымать посещаемость и продажи. Продажи сами себя не подымут.
>Нахуй вы вообще тут холтвары устраиваете, вам за это платят?
Лето, горячий сезон, нужно кушать, подымать посещаемость и продажи. Продажи сами себя не подымут.
>>39778
Как нищеброд я понимаю, что покупать спортивную обувь следует ответственного бренда. Не буду тут их перечислять, во избежание обвинения меня в маркетоложестве.
>БРЭНДОЁБЫ
Как нищеброд я понимаю, что покупать спортивную обувь следует ответственного бренда. Не буду тут их перечислять, во избежание обвинения меня в маркетоложестве.
>>39795
Да я об этом-то не спорю, у самого две пары одного известного брэнда, которые меня во всех смыслах устраивают. Щас я набью на лбу лохотип и стану мессионером из мира кроссовок на анонимной имаджборде.
Да я об этом-то не спорю, у самого две пары одного известного брэнда, которые меня во всех смыслах устраивают. Щас я набью на лбу лохотип и стану мессионером из мира кроссовок на анонимной имаджборде.
>>39798
Для начала норм, для прогресса - мало. Надо увеличивать со временем хотя бы до 10км и делать 3х10, либо 2х10 + интервалка, либо 10+интервалка+15. Базы нет пока что. Больше трёх трен в неделю не делать, интервалки включать через месяц-два, щаз ты их нормально не сделаешь
>15км в неделю, как три по пять нормально или мало?
Для начала норм, для прогресса - мало. Надо увеличивать со временем хотя бы до 10км и делать 3х10, либо 2х10 + интервалка, либо 10+интервалка+15. Базы нет пока что. Больше трёх трен в неделю не делать, интервалки включать через месяц-два, щаз ты их нормально не сделаешь
У меня есть асиксы с 2008(!) года и если их помыть меламиновой губкой будет казаться, что я их купил пару месяцев назад, только уебищный дизайн выдает старую модель.
Но зимой я решил, что пора окунуть в современные технологии, купил саломоны спайккрос на шипах за ебейшие 12000 р. ну думал это будет ПУШКА. Блядь, за 3 зимних месяца порвалась сетка на сгибе. Как блядь, зимой, сука я не бегал трейлы, я ей вообще ничего не касался, вы сука тролите?
Я бомбанул и возненавидел жидовский саломон.
Растаял снег, я подумал, что топ форса и технологий спасет меня, я купил хока бонди, ну и вы поняли. 3.5 месяца и подошва сдулась как старый воздушный шар, превратилась в какую-то пожухлую хуйню, былой амортизации как не бывало, это и есть ваши супернанопены?
Пиздец я уже поверил во всемирный заговор брендов и запланированное старение вещей зашитое инженерами.
До этого еще был опыт с недорогими найками, но там была вообще подошва без подметки и пена просто стерлась за месяц к хуям собачьим.
Вы че блядь прикалываетесь? Что блядь с нами стало? Уже не могут сделать кроссовки которые не превращаются в труху за 3 месяца?
Блядь осталась вера только в асикс, что покупать? Если и асикс наебет - нахуй такой бег.
Но зимой я решил, что пора окунуть в современные технологии, купил саломоны спайккрос на шипах за ебейшие 12000 р. ну думал это будет ПУШКА. Блядь, за 3 зимних месяца порвалась сетка на сгибе. Как блядь, зимой, сука я не бегал трейлы, я ей вообще ничего не касался, вы сука тролите?
Я бомбанул и возненавидел жидовский саломон.
Растаял снег, я подумал, что топ форса и технологий спасет меня, я купил хока бонди, ну и вы поняли. 3.5 месяца и подошва сдулась как старый воздушный шар, превратилась в какую-то пожухлую хуйню, былой амортизации как не бывало, это и есть ваши супернанопены?
Пиздец я уже поверил во всемирный заговор брендов и запланированное старение вещей зашитое инженерами.
До этого еще был опыт с недорогими найками, но там была вообще подошва без подметки и пена просто стерлась за месяц к хуям собачьим.
Вы че блядь прикалываетесь? Что блядь с нами стало? Уже не могут сделать кроссовки которые не превращаются в труху за 3 месяца?
Блядь осталась вера только в асикс, что покупать? Если и асикс наебет - нахуй такой бег.
Впервые в жизни пробежал 3 км без перехода на шаг. Почему пульс такой бешеный? Вроде бы бежал как можно тише, а все равно после 9 минуты он ниже 180 не опускался. Это не опасно вообще?
Заранее извиняюсь за возможно тупые вопросы
Заранее извиняюсь за возможно тупые вопросы
>>39856
Опасно, пока не сможешь пробежать на пульсе 120 30 минут, лучше обойтись быстрой ходьбой.
Опасно, пока не сможешь пробежать на пульсе 120 30 минут, лучше обойтись быстрой ходьбой.
>>39857
Ты сам-то на 120 бегаешь, советчик?
Ты сам-то на 120 бегаешь, советчик?
>>39857
Но я уже четыре недели бегаю плавно наращивая расстояние и чувствую себя отлично. Хотел 5км на следующей неделе бежать. Вес вроде в норме, может есть какие-то дополнительные упражнения, чтобы пофиксить пульс?
Но я уже четыре недели бегаю плавно наращивая расстояние и чувствую себя отлично. Хотел 5км на следующей неделе бежать. Вес вроде в норме, может есть какие-то дополнительные упражнения, чтобы пофиксить пульс?
>>39853
А нахуя? Ты ж тогда не придёшь за новой парой.
Добро пожаловать в век КОНТРОЛИРУЕМОГО ИЗНОСА
>Уже не могут сделать кроссовки которые не превращаются в труху за 3 месяца?
А нахуя? Ты ж тогда не придёшь за новой парой.
Добро пожаловать в век КОНТРОЛИРУЕМОГО ИЗНОСА
>>39693
Какой он к черту прочный, точно такой же, как и все другие марки по прочности. Про цену ты вообще уморил, асиксы всегда были одними из самых дорогих. У них сейчас модели самого начального уровня от 4500 стоят.
Какой он к черту прочный, точно такой же, как и все другие марки по прочности. Про цену ты вообще уморил, асиксы всегда были одними из самых дорогих. У них сейчас модели самого начального уровня от 4500 стоят.
>>39876
Ну так и я ми бэндом вторым мерил.
Ну так и я ми бэндом вторым мерил.
>>39788
Шапочку из фольги надел? Опять теории заговоров везде мерещатся?
Шапочку из фольги надел? Опять теории заговоров везде мерещатся?
>>39856
Ну ты ускорялся на 9-ой минуте или пробегал мимо красивых тянок или что-то такое произошло? если нет то обв график наврал, не обращай внимания.
Ну ты ускорялся на 9-ой минуте или пробегал мимо красивых тянок или что-то такое произошло? если нет то обв график наврал, не обращай внимания.
>>39879
Он не тренирован, после восьмой минуты у него не стало хватать кислорода а он продолжал бежать, вот пульс и улетел.
Он не тренирован, после восьмой минуты у него не стало хватать кислорода а он продолжал бежать, вот пульс и улетел.
>>39881
Как тренировать? Стараться ещё сильнее темп снижать или пока пробегать непрерывно меньшее расстояние и больше отдыхать между интервалами?
Как тренировать? Стараться ещё сильнее темп снижать или пока пробегать непрерывно меньшее расстояние и больше отдыхать между интервалами?
>>39881
Возможно, но тогда он должен был это почувствовать наверное.
Я не знаю как у нетренированных, но лично я бы не смог пробежать и километра на пульсе 190-200, и сразу бы заметил если бы пульс резко увеличился (Apple Watch тоже нередко врет, но это сразу заметно).
Возможно, но тогда он должен был это почувствовать наверное.
Я не знаю как у нетренированных, но лично я бы не смог пробежать и километра на пульсе 190-200, и сразу бы заметил если бы пульс резко увеличился (Apple Watch тоже нередко врет, но это сразу заметно).
>>39809
Интервальные для меня - это бег 1км на максимальных оборотах, потом отдых и так три-пять раз? Или 1км на максимальных, потом 1км лайтово и т.д.?
Интервальные для меня - это бег 1км на максимальных оборотах, потом отдых и так три-пять раз? Или 1км на максимальных, потом 1км лайтово и т.д.?
Вы молодые и шутливые или вам по 30лвл что вы за пульсом, техникой, и пр. следите. Вот среди моих знакомых ровесников 19лвл, из тех кто бегает, никто об этом не заморачивается. Сначала 2 круга по 500м, потом 10, потом 20 и т.д. Сейчас, спустя 2 месяца, бегают по лесопарковой зоне км 20 по 2,5-3 часа. Хочу с ними бегать, но, блджадь, я только начал. Имею лишний вес 173/70. Пробовал бегать на стадионе, максимум 2 круга по 500м в их темпе, пробежал где-то за 4 минуты, потом начал адски болеть правый бок и не хватало воздуха. Чем черевато, если буду пересиливать и завтра, точнее сегодня, побегу 4, допустим?
>я не проф спортсмен, но свой самый первый марафон пробежал в сочи, с 4мя тягунами-подъемами, за 3-30, последние 5 км переходил пару раз на шаг для отдыха.
Мне тут в одном месте написали.
>>39913
Да не, тут пару человек таких малолеток, остальные взрослые уже.
>или вам по 30лвл что вы за пульсом, техникой, и пр. следите
Да не, тут пару человек таких малолеток, остальные взрослые уже.
>>39909
Нет, не на максималках, а на 80-90% с перерывами на третью зону ЧСС, либо вообще на шаг. Не нужно тренироваться на максималках
Нет, не на максималках, а на 80-90% с перерывами на третью зону ЧСС, либо вообще на шаг. Не нужно тренироваться на максималках
>>39913
моя бабка за грибами быстрее бегает
мимо 30лвл, следящий за пульсом и техникой
>бегают по лесопарковой зоне км 20 по 2,5-3 часа
моя бабка за грибами быстрее бегает
мимо 30лвл, следящий за пульсом и техникой
А самому правильной технике можно научиться? Ну я вот попробовал на пятку не наступать, но тогда я грубо говоря стопой плоско наступаю, типо, даже не передней частью стопы, а всей стопой.
>>39913
врядле ты сможешь бежать без подготовки 20 км по 4 мин/км, видишь ты 1 км то ели смог. Советую тебе забить на их темп приходить и бегать раза в полтора медленнее как можно больше кругов примерно через день. Постепенно увеличивай количество кругов но не скорость,. Как выйдешь хотя бы на 30-40 км в неделю начинай дрочить включать по разу в неделю всявкие интервалы, фартлеки и прочие, но скорее всего ты хуй забьешь раньше.
врядле ты сможешь бежать без подготовки 20 км по 4 мин/км, видишь ты 1 км то ели смог. Советую тебе забить на их темп приходить и бегать раза в полтора медленнее как можно больше кругов примерно через день. Постепенно увеличивай количество кругов но не скорость,. Как выйдешь хотя бы на 30-40 км в неделю начинай дрочить включать по разу в неделю всявкие интервалы, фартлеки и прочие, но скорее всего ты хуй забьешь раньше.
>>39977
Можно, но идеальное время для этого - осень или ранняя весна.
>А самому правильной технике можно научиться?
Можно, но идеальное время для этого - осень или ранняя весна.
>>39999
Квадрипл не может врать.
Отсюда и растут всякие охуительные истории про то как кто-то за два месяца пробегает "2 км за четыре минуты".
Квадрипл не может врать.
Отсюда и растут всякие охуительные истории про то как кто-то за два месяца пробегает "2 км за четыре минуты".
>>40020
Черт, теперь мы не сдеаноним стадион на котором ты бегаешь.
уебище, ты правда думаешь, что кому-то на тебя не похуй?
Черт, теперь мы не сдеаноним стадион на котором ты бегаешь.
уебище, ты правда думаешь, что кому-то на тебя не похуй?
>>40030
Чому то проиграл со всей силы
Чому то проиграл со всей силы
>>40032
Бегу на 160-170 и мне норм
Бегу на 160-170 и мне норм
>>39853
А сколько ты бегаешь в месяц? Для меня вот 3 месяца в одних кроссовках - это дохуя прочные должны быть, тк это больше 1000 км. А ты жалуешься.
А сколько ты бегаешь в месяц? Для меня вот 3 месяца в одних кроссовках - это дохуя прочные должны быть, тк это больше 1000 км. А ты жалуешься.
>>39879
О, такое было однажды. Последние 3 км добегал на 180уд/м.
мимо
> пробегал мимо красивых тянок или что-то такое произошло?
О, такое было однажды. Последние 3 км добегал на 180уд/м.
мимо
Впервые пробежал 5 км GPS решил, что я срезал часть маршрута Но под конец дистанции ноги начали неметь, в чём может быть дело? Обычно бегаю в пикрилейтед, но больше 3км в них не пробегал. Дело обязательно в обуви? Сам с лишним весом, но не таким уж большим 180/85.
>>40143
Да нет, как обычно.
Можно купить беговые кроссы для новичка за ~3к? Напишите бренды, а то эти ваши асиксы за 3к только для тенниса есть.
Да нет, как обычно.
Можно купить беговые кроссы для новичка за ~3к? Напишите бренды, а то эти ваши асиксы за 3к только для тенниса есть.
>>40156
Норм.
Норм.
>>40114
Нормальное явление когда избыточный вес + отсутствие техники бега
Но при таком низком темпе, если честно, бежать не на пятку довольно трудно. По крайней мере я не смог, где-то от 5.30 и быстрее только получается до сих пор, иначе связки устают ногу правильно ставить.
Была также проблема, вес, низкий темп и немели ступни.
Йоба кроссовки добавили пару км, а вот на грунтах(в лесопарке) смог протошнить аж до 10-12 сразу.
Как вес упал, все прошло.
Нормальное явление когда избыточный вес + отсутствие техники бега
Но при таком низком темпе, если честно, бежать не на пятку довольно трудно. По крайней мере я не смог, где-то от 5.30 и быстрее только получается до сих пор, иначе связки устают ногу правильно ставить.
Была также проблема, вес, низкий темп и немели ступни.
Йоба кроссовки добавили пару км, а вот на грунтах(в лесопарке) смог протошнить аж до 10-12 сразу.
Как вес упал, все прошло.
>>40057
Бегаю по 200-250 км в месяц. Вешу 70кг, ногами по земле не шоркаю, трейлы с кустарниками не бегаю.
Отдавать по 10-12к за кросы каждые 3 месяца?
40-50к в год на сраный кусок пены с сеткой?
Иди ты нахуй.
Бегаю по 200-250 км в месяц. Вешу 70кг, ногами по земле не шоркаю, трейлы с кустарниками не бегаю.
Отдавать по 10-12к за кросы каждые 3 месяца?
40-50к в год на сраный кусок пены с сеткой?
Иди ты нахуй.
135 Кб, 400x262Begunы, как долго ходили пешком бегали, пока не стал стабильный пульс хотя бы 160 при среднем темпе?
>>40170
Переходи на бег босиком тогда.
То, что кроссовки визуально убиваются за 600-800 км - это в некотором смысле даже преимущество: амортизация и раньше после этого срока шла по пизде, но ты смотрел - вроде не дырявые, и не менял. А теперь - меняешь.
Переходи на бег босиком тогда.
То, что кроссовки визуально убиваются за 600-800 км - это в некотором смысле даже преимущество: амортизация и раньше после этого срока шла по пизде, но ты смотрел - вроде не дырявые, и не менял. А теперь - меняешь.
>>40226
Я на 160 где-то 3:45-3:50 бегу, мне норм.
Я на 160 где-то 3:45-3:50 бегу, мне норм.
238 Кб, 1080x1920Вырываюсь.
Присытившись 40минутными забегами, начал выдрачивать скорость на 5км. Кто пользуется приложуху Nike, можете добавляться, будем меняться писюнами
Присытившись 40минутными забегами, начал выдрачивать скорость на 5км. Кто пользуется приложуху Nike, можете добавляться, будем меняться писюнами
39 Кб, 300x292Сап котаны-бегуны. Давным-давно подвергул ногу. Из-за этого тазобедренный состав переодически ныл. Хз что с ним. В прошлом году занялся бего и он перестал ныть.
Перестал почти на пол года.
Сейчас снова начал ныть. Планирую снова начать бегать.
Какой шанс разъебать сустав а не укрепить его? Сам я не жирный.
Перестал почти на пол года.
Сейчас снова начал ныть. Планирую снова начать бегать.
Какой шанс разъебать сустав а не укрепить его? Сам я не жирный.
>>40258
Как вы так быстро бегаете? Я на темпе в 6 минут после километра умираю
Как вы так быстро бегаете? Я на темпе в 6 минут после километра умираю
187 Кб, 1000x800Кто с какой музыкой бегает? Втыкаю наушники и врубаю блэкметал перед пробежкой, представляю, что бегу по черепам христиан.
Как же заебали пезды с детьми, которые лезут на мою дорожку. Заебался их все обруливать.
8.77 km
time 42:14
pace 4:48
HR: avg 133, max 153
cadence avg 174
диванный котлет
8.77 km
time 42:14
pace 4:48
HR: avg 133, max 153
cadence avg 174
диванный котлет
>>39916
Патриот я даже за начальный уровень не считаю. У них ничего нет, ни геля, ни хрена. Тупо переплачиваешь за марку.
Патриот я даже за начальный уровень не считаю. У них ничего нет, ни геля, ни хрена. Тупо переплачиваешь за марку.
>>40180
Так это до и после.
Ебучая смола кстати до сих пор не оттёрлась. При ходьбе кроссы постоянно прилипают к земле.
Так это до и после.
Ебучая смола кстати до сих пор не оттёрлась. При ходьбе кроссы постоянно прилипают к земле.
>>40269
Сустав не при чём. Ты подвернул ногу, закрепил стрёмные шаблоны движения и сейчас из-за нагрузки косяки отдаются на сустав. Закачивай упражнениями на одну ногу.
>>40273
Кун с шальными пастами, это ты? Меня музыка заёбывает последнее время, стараюсь что-то с человеческим голосом слушать.
>>40272
Нисконько. Хочешь прибавки к статам - беги босиком. В этом плане маркетологи сосут худощавые члены кенийских бегунов.
Сустав не при чём. Ты подвернул ногу, закрепил стрёмные шаблоны движения и сейчас из-за нагрузки косяки отдаются на сустав. Закачивай упражнениями на одну ногу.
>>40273
>представляю, что бегу по черепам христиан.
Кун с шальными пастами, это ты? Меня музыка заёбывает последнее время, стараюсь что-то с человеческим голосом слушать.
>>40272
Нисконько. Хочешь прибавки к статам - беги босиком. В этом плане маркетологи сосут худощавые члены кенийских бегунов.
>>40267
почему East?
почему East?
>>39677
Лишний вес есть? Как в целом бодрость духа, в частности ОФП, возрастные болячки?
Сам в этом году достигну 40 лвл иншалла, интересует, каково оно там, на пятом десятке.
Лишний вес есть? Как в целом бодрость духа, в частности ОФП, возрастные болячки?
Сам в этом году достигну 40 лвл иншалла, интересует, каково оно там, на пятом десятке.
>>39856
Весьма вероятно ты плохо дышал.
Хоть и говорят - дыши как дышится, но есть несколько моментов, которые точно мешают дышать нормально и как следствие - высокий пульс.
Выдох должен быть сильным и акцентированным, длиннее чем вдох. Важно не только вдыхать кислород, но и избавляться от углекислого газа, если плохо выдыхаешь - он потихоньку накапливается и пульс начинает расти.
Вдыхать попробуй не грудью, а животом, т.е. чтобы при вдохе живот заметно двигался. Это позволяет более эффективно использовать емкость легких.
Во время бега обрати внимание на руки, шею и плечи - не должно быть мышечного напряжения. Не пытайся специально расслабиться, просто обрати внимание на свои ощущения в мышцах. Ненужное напряжение сковывает движение и потребляет лишний кислород.
Весьма вероятно ты плохо дышал.
Хоть и говорят - дыши как дышится, но есть несколько моментов, которые точно мешают дышать нормально и как следствие - высокий пульс.
Выдох должен быть сильным и акцентированным, длиннее чем вдох. Важно не только вдыхать кислород, но и избавляться от углекислого газа, если плохо выдыхаешь - он потихоньку накапливается и пульс начинает расти.
Вдыхать попробуй не грудью, а животом, т.е. чтобы при вдохе живот заметно двигался. Это позволяет более эффективно использовать емкость легких.
Во время бега обрати внимание на руки, шею и плечи - не должно быть мышечного напряжения. Не пытайся специально расслабиться, просто обрати внимание на свои ощущения в мышцах. Ненужное напряжение сковывает движение и потребляет лишний кислород.
>>40308
Двачую адеквата. Еще добавлю, что очень важно не сутулится, держать голову ровно. Иначе, можно уменьшить объем легких > гипоксия > увеличение ЧСС.
Двачую адеквата. Еще добавлю, что очень важно не сутулится, держать голову ровно. Иначе, можно уменьшить объем легких > гипоксия > увеличение ЧСС.
188 Кб, 1080x1920Спасибо /fiz за приобретённое здоровье.
>>40360
Всегда хочется обоссать подобных дауничей, которые ломают себе технику, на бегу тряся мобилкой или что ещё хуже, пытаясь что-то там читать и отвечать кому-то в чатике. Запомни, анон, руки должны быть свободны и расслаблены, плечевой пояс не должен быть напряжен, ибо в противном случае это влечет лишний расход энергии и преждевременную забитость, что чревато траблами на длинных забегах. А так, для дивана или цыпы, которая вышла 15 минут потрусить похуй, хоть с феном беги
Всегда хочется обоссать подобных дауничей, которые ломают себе технику, на бегу тряся мобилкой или что ещё хуже, пытаясь что-то там читать и отвечать кому-то в чатике. Запомни, анон, руки должны быть свободны и расслаблены, плечевой пояс не должен быть напряжен, ибо в противном случае это влечет лишний расход энергии и преждевременную забитость, что чревато траблами на длинных забегах. А так, для дивана или цыпы, которая вышла 15 минут потрусить похуй, хоть с феном беги
>>40363
У меня такая проблема, если кладу ключи и телефон в карман, то уже метров через 200 я остаюсь практически без штанов, приходится держать в руке, что очень неудобно. А вы как носите телефон? Алсо, хочу купить наручный чехол. Годнота?
У меня такая проблема, если кладу ключи и телефон в карман, то уже метров через 200 я остаюсь практически без штанов, приходится держать в руке, что очень неудобно. А вы как носите телефон? Алсо, хочу купить наручный чехол. Годнота?
88 Кб, 800x800>>40360
Беру, пишет страву, музыку с него слушаю и если интервалы то дает сигнал. Таскаю в пикрелейтед. Если перейду на часы с пульсометром то подумаю может перестану брать хотя хз с чего тогда музыку слушать.
Беру, пишет страву, музыку с него слушаю и если интервалы то дает сигнал. Таскаю в пикрелейтед. Если перейду на часы с пульсометром то подумаю может перестану брать хотя хз с чего тогда музыку слушать.
>>40360
Раньше брал, а потом заебало. Пульсометр надеваю и ключи только беру.
И то думаю сейчас найти какую-нибудь нычку для ключей, надоело в руках держать.
Раньше брал, а потом заебало. Пульсометр надеваю и ключи только беру.
И то думаю сейчас найти какую-нибудь нычку для ключей, надоело в руках держать.
>>40376
Я не он, но согласен в том, что телефон в руке мешает, рука не расслабляется. Даже если просто держать.
Я не он, но согласен в том, что телефон в руке мешает, рука не расслабляется. Даже если просто держать.
>>40433
А тут никто их в руке и не держит.
А тут никто их в руке и не держит.
>>40371
На дворе 2 тыщи 18, а ты в штанах бегаешь. Во всех нормальных шортах/тайтсах есть карманы под ключи/телефон.
Говно. Есть слим-сумки поясные. Вот это рили годнота.
>У меня такая проблема, если кладу ключи и телефон в карман, то уже метров через 200 я остаюсь практически без штанов
На дворе 2 тыщи 18, а ты в штанах бегаешь. Во всех нормальных шортах/тайтсах есть карманы под ключи/телефон.
>Алсо, хочу купить наручный чехол. Годнота?
Говно. Есть слим-сумки поясные. Вот это рили годнота.
>>40308
О, спасибо за совет, в следующий раз буду следить за дыханием.
О, спасибо за совет, в следующий раз буду следить за дыханием.
>>40371
Годнота. Сумки всякие пряные и пиздюческие портфель Вики лямками натенают, а к чехлу сразу привыкаешь.
Годнота. Сумки всякие пряные и пиздюческие портфель Вики лямками натенают, а к чехлу сразу привыкаешь.
70 Кб, 719x1280Сап, беганы! Решил вкатиться в этот ваш бег после того как встал на весы. Я жиробас 34 лет, на грани ожирения 105кг на 192см. До 27 лет занимался футболом (тренировки и тд), играл постоянно (2-3 раза в неделю) до 29, последние 5 лет тяжелее хуя ничего не поднимал. На бегу столкунулся с проблемой - ОБСИРАЮСЬ. После 2 км бега начинает бурлить в животе и подкатывать, сжав булки пробегаю еще 2 км и мчусь в кусты. Вычислил зато что жопу подтирать лучше кленовым листом, нежели лопухом. Сегодня бежал уже с туалетной бумагой которая пригодилась, утром перед пробежкой только воды два стакана выпиваю. Куда копать, и что делать? Три пробежки - три раза оподливился, случайности тут быть не может.
>>40484
Это тебе к Ивану.
Это тебе к Ивану.
>>40447
Охуел? У меня моднейшие шорты с твоим хваленым единственным карманом. Если туда сложить телефон и ключи, шорты начинают спадать с одной стороны. На них ещё сильно шнурки затянуть не выходит, я вот похудел и теперь страдаю.
>Штаны
Охуел? У меня моднейшие шорты с твоим хваленым единственным карманом. Если туда сложить телефон и ключи, шорты начинают спадать с одной стороны. На них ещё сильно шнурки затянуть не выходит, я вот похудел и теперь страдаю.
>>40368
Где я такое писал? Смой говно с ляшек, элита.
Бегаю с пульсометром, телефон нет смысла такскать, но по работе много звонят :(
>Всегда хочется обоссать подобных дауничей, которые ломают себе технику, на бегу тряся мобилкой
Где я такое писал? Смой говно с ляшек, элита.
Бегаю с пульсометром, телефон нет смысла такскать, но по работе много звонят :(
>>40484
Жрёшь слишком много. Реально, нажираешь три тысячи калорий, а на бегу организм избавляется от лишних.
Жрёшь слишком много. Реально, нажираешь три тысячи калорий, а на бегу организм избавляется от лишних.
>>40382
А жрачка туда влазит?
Куда класть бумагу питание на длительные, гусары? Тут же бегают люди на 20 км, кто-то же что-то ест во время пробежек, гели там или финики?
А жрачка туда влазит?
Куда класть бумагу питание на длительные, гусары? Тут же бегают люди на 20 км, кто-то же что-то ест во время пробежек, гели там или финики?
>>40272
4%, в названии сказано же.
4%, в названии сказано же.
>>40514
Нахуя тебе еда на 20 км?
На тренировках гели жрать нужно только для того, чтобы привыкнуть к ним и не охуеть от незнакомой хавки на забеге. На такие небольшие дистанции гликогена точно хватит. Вот на марафон уже жратва необходима, на тридцаточку кому как.
Нахуя тебе еда на 20 км?
На тренировках гели жрать нужно только для того, чтобы привыкнуть к ним и не охуеть от незнакомой хавки на забеге. На такие небольшие дистанции гликогена точно хватит. Вот на марафон уже жратва необходима, на тридцаточку кому как.
>>40371
Держать в руке удобно, в одной ключи, в другой телефон. Внезапно, вопреки вскукарекам местных «тренеров», оптимальное положение рук - когда держишь небольшой предмет. Некоторые специально с монетами в кулаке бегают. Если у тебя лопатофон, то не супер, конечно.
Держать в руке удобно, в одной ключи, в другой телефон. Внезапно, вопреки вскукарекам местных «тренеров», оптимальное положение рук - когда держишь небольшой предмет. Некоторые специально с монетами в кулаке бегают. Если у тебя лопатофон, то не супер, конечно.
>>40518
Вот ты сам подтвердил, что все очень относительно
Жиробас уже после 2км захочет тебя сьесть
А у суточников до 50км энергобатончик укусить = зашквар
>Нахуя тебе еда на 20 км?
>Вот на марафон уже жратва необходима
Вот ты сам подтвердил, что все очень относительно
Жиробас уже после 2км захочет тебя сьесть
А у суточников до 50км энергобатончик укусить = зашквар
>>40526
Про жиробаса ты с чего взял?
Запасы гликогена у всех как минимум полторы-две тысячи калорий, чего на 20 км точно хватит, в то же время на марафон очень мало кому. Раздел, как я и написал, где-то ближе к 30 км. Если же ты бегаешь натощак, то смысл тренировки - приучить организм хуярить
в состоянии истощенных запасов гликогена, и есть во время такой тренировки контрпродуктивно.
Про жиробаса ты с чего взял?
Запасы гликогена у всех как минимум полторы-две тысячи калорий, чего на 20 км точно хватит, в то же время на марафон очень мало кому. Раздел, как я и написал, где-то ближе к 30 км. Если же ты бегаешь натощак, то смысл тренировки - приучить организм хуярить
в состоянии истощенных запасов гликогена, и есть во время такой тренировки контрпродуктивно.
>>40521
Не бугурти, мань, лучше учись.
Не бугурти, мань, лучше учись.
>>40518
Это троллинг? Ты бегаешь 20 км без еды?
Ты еще впряги что у человека запасов жира на неделю жизни, зачем едим так часто.
>На такие небольшие дистанции гликогена точно хватит
Это троллинг? Ты бегаешь 20 км без еды?
Ты еще впряги что у человека запасов жира на неделю жизни, зачем едим так часто.
>>40542
Ну так в чем проблема пробежать без еды? Вот без воды напряг, а еда тут нафига? Шоб бок порвало?
> 20 км без еды?
Ну так в чем проблема пробежать без еды? Вот без воды напряг, а еда тут нафига? Шоб бок порвало?
>>40542
Я истощил запасы гликогена за 2 км, захотел жрать, оподливился в кустах, подтерся двумя монетами из каждой руки и жидко первнув обмяк.
Я истощил запасы гликогена за 2 км, захотел жрать, оподливился в кустах, подтерся двумя монетами из каждой руки и жидко первнув обмяк.
>>40547
Я бегу 20км без еды и без воды, вообще изи
Я бегу 20км без еды и без воды, вообще изи
>>40532
Бегал с парой жиробасов
Все хотели жрать уже после пары км
Видимо что-то с обменом не то
По поводу ультрамарафонцев - знаю только одного, ну и сужу по его кулсторям.
>Про жиробаса ты с чего взял?
Бегал с парой жиробасов
Все хотели жрать уже после пары км
Видимо что-то с обменом не то
По поводу ультрамарафонцев - знаю только одного, ну и сужу по его кулсторям.
>>40518
Двачую этого. Полумарафон спокойно пробегается без еды, а не максималках даже и без воды. Во-первых, за это время ты не успеешь выжечь всю энергию, которая в тебе есть, а во-вторых, даже если что-то и съешь по дистанции, оно толком усвоится не успеет.
Бля, в очередной раз убеждаюсь, что в бегаче полно дебилов без задач. Щаз бы на 10-20км среднего темпа ещё гелями запасаться
Двачую этого. Полумарафон спокойно пробегается без еды, а не максималках даже и без воды. Во-первых, за это время ты не успеешь выжечь всю энергию, которая в тебе есть, а во-вторых, даже если что-то и съешь по дистанции, оно толком усвоится не успеет.
Бля, в очередной раз убеждаюсь, что в бегаче полно дебилов без задач. Щаз бы на 10-20км среднего темпа ещё гелями запасаться
Господа, а вот хотел спросить
Бегал тут в жару 21км, похудел на 1.5кг (притом, что брал с собой 0.5 воды)
Ну банально 2л воды вышло через пот, даже не ссал.
Вот и задумался, а как с этим обстоят дела у ультрамарафонцев бегущих овер 100км по ебненячей жаре? (эльтон, к примеру)
Даже если воду хлебать постоянно, как почки по пизде от такого не идут? там же наверно овер 10 литров воды за день с тебя испарится. А если не пить, то суставы по пизде
Бегал тут в жару 21км, похудел на 1.5кг (притом, что брал с собой 0.5 воды)
Ну банально 2л воды вышло через пот, даже не ссал.
Вот и задумался, а как с этим обстоят дела у ультрамарафонцев бегущих овер 100км по ебненячей жаре? (эльтон, к примеру)
Даже если воду хлебать постоянно, как почки по пизде от такого не идут? там же наверно овер 10 литров воды за день с тебя испарится. А если не пить, то суставы по пизде
>>40547
За час до бега поешь и все. В чем проблема? Или ты думаешь, что во время бега у тебя все успеет перевариться? Совсем дебил?
За час до бега поешь и все. В чем проблема? Или ты думаешь, что во время бега у тебя все успеет перевариться? Совсем дебил?
>>40555
Здоровые почки выдержат, ничего с ними не будет. Пьют не воду, а изотоник, чтобы кислотно-щелочной восстанавливать
Здоровые почки выдержат, ничего с ними не будет. Пьют не воду, а изотоник, чтобы кислотно-щелочной восстанавливать
>>40542
Вот это, блядь, уже действительно троллинг. Кто в своём уме с едой 20 км побежит?
>Это троллинг? Ты бегаешь 20 км без еды?
Вот это, блядь, уже действительно троллинг. Кто в своём уме с едой 20 км побежит?
>>40556
Действительно, и зачем они жрут гели на тренировках. Шизики наверное.
>За час до бега поешь и все. В чем проблема? Или ты думаешь, что во время бега у тебя все успеет перевариться? Совсем дебил?
Действительно, и зачем они жрут гели на тренировках. Шизики наверное.
>>40565
Тот кто очень любит сосисочки и ломать пальцами чужие шеи.
>Вот это, блядь, уже действительно троллинг. Кто в своём уме с едой 20 км побежит?
Тот кто очень любит сосисочки и ломать пальцами чужие шеи.
>>40570
This.
Еда в желудке пару часов кантуется, потом всасывается еще какое-то время в кишечнике. Думать, что ты каким-то образом во время тренировки можешь восполнять моментом что-либо - долбоебизм. Водичку пить максимум. Жрать нужно до и после тренировки. Точка.
>Шизики наверное.
This.
Еда в желудке пару часов кантуется, потом всасывается еще какое-то время в кишечнике. Думать, что ты каким-то образом во время тренировки можешь восполнять моментом что-либо - долбоебизм. Водичку пить максимум. Жрать нужно до и после тренировки. Точка.
>>40532
У жиробаса может быть 10-30 кг лишнего жира. Посчитай насколько ему хватит гликогена, можешь использовать рюкзак для утяжеления.
Первый раз слышу. Наоборот чаще говорят что не пожрёшь не потренишь.
Тренировка чтобы научиться хуярить в состоянии истощенных запасов? Зачем?
>>40550
Это есть. Метаболический синдром, ухудшение чувствительности к инсулину. Плюс они пронесли больше веса на дистанции.
>Запасы гликогена у всех как минимум полторы-две тысячи калорий, чего на 20 км точно хватит, в то же время на марафон очень мало кому.
У жиробаса может быть 10-30 кг лишнего жира. Посчитай насколько ему хватит гликогена, можешь использовать рюкзак для утяжеления.
>Если же ты бегаешь натощак, то смысл тренировки - приучить организм хуярить в состоянии истощенных запасов гликогена, и есть во время такой тренировки контрпродуктивно.
Первый раз слышу. Наоборот чаще говорят что не пожрёшь не потренишь.
Тренировка чтобы научиться хуярить в состоянии истощенных запасов? Зачем?
>>40550
>Бегал с парой жиробасов
>Все хотели жрать уже после пары км
Это есть. Метаболический синдром, ухудшение чувствительности к инсулину. Плюс они пронесли больше веса на дистанции.
>>40577
Г Е Л И
Е
Л
И
>Думать, что ты каким-то образом во время тренировки можешь восполнять моментом что-либо - долбоебизм
Г Е Л И
Е
Л
И
Господи, как же вы заебали, кукаретики с гелями на пробежке. Для того, чтобы гель заработал, нужна а) большая дистанция б) высокий темп работы
Для дивана, даже на 10-20км ГЕЛИ НЕ НУЖНЫ да и хуй он осилит такую дистанцию
https://nogibogi.com/vsyo-chto-nuzhno-znat-ob-energeticheskix-gelyax/
Для дивана, даже на 10-20км ГЕЛИ НЕ НУЖНЫ да и хуй он осилит такую дистанцию
https://nogibogi.com/vsyo-chto-nuzhno-znat-ob-energeticheskix-gelyax/
>>40484
У меня такая хуйня была, когда Л-карнитин жрал до бега, похоже я от него обсирался.
У меня такая хуйня была, когда Л-карнитин жрал до бега, похоже я от него обсирался.
>>40514
Пару гелей или батончиков может влезет но жрать на дистанциях до ролумарафона в принципе не особо надо.
Пару гелей или батончиков может влезет но жрать на дистанциях до ролумарафона в принципе не особо надо.
>>40555
100 км в принципе нездоровая хуйня и там вопрос не в том чтобы не навредить себе, а в том насколько.
100 км в принципе нездоровая хуйня и там вопрос не в том чтобы не навредить себе, а в том насколько.
>>40433
Сунул в карман шорт и поскакал
Сунул в карман шорт и поскакал
>>40591
Бля, теоретик, ты заебал. Там даже в каментах автора прохуесосили еще четыре года назад, ты бы хоть прочитал что кидаешь:
Почему такой негатив и отговаривание? Странная позиция, все спортивное сообщество давно эффективно использует гели изотоники и батончики на тренировках и соревнованиях, еще протеины какие то едят после, для восстановления говорят)) "Гели на такой дистанции бесполезны." - а бананы усвояться быстрее выходит? :-) Расход гликогена зависит от интенсивности работы...у триатлонистов на олимпийке спросите эх... А про скачек глюкозы в крови забыли? Мозг кстати работает только на глюкозе которая в кровотоке. И запасы гликогена скорее 2000-2500 ккал а не 3000+ и то с загрузкой. Очень странный подход, веет совдепом и "все это для спортсменов и то только для ironman, а вам не надо" Статья не информационная, анти реклама какая то.
Я жиросвинья тяжелый бегун, могу бежать 1.5 часа на пульсе 140, потом заёбываюсь. Не то чтобы устал, скорее то что называют "заголодал", "перешёл на жиры" и т.п. Анонимный школьник с двощей говорит не жрать и пользоваться наручным пульсометром, профспортсмены в интернетах пишут что не пожрёшь не потренишь.
>>40552
А на совсем максималках еще и с плагом в жопе, босиком, в гору, в жару +35.
Только чёта марафонцы: а) жрут накануне пасту б) жрут гели на дистанции в) подводят суперкомпенсацию чтоб загрузится гликогеном.
>Для дивана, даже на 10-20км ГЕЛИ НЕ НУЖНЫ
Бля, теоретик, ты заебал. Там даже в каментах автора прохуесосили еще четыре года назад, ты бы хоть прочитал что кидаешь:
Почему такой негатив и отговаривание? Странная позиция, все спортивное сообщество давно эффективно использует гели изотоники и батончики на тренировках и соревнованиях, еще протеины какие то едят после, для восстановления говорят)) "Гели на такой дистанции бесполезны." - а бананы усвояться быстрее выходит? :-) Расход гликогена зависит от интенсивности работы...у триатлонистов на олимпийке спросите эх... А про скачек глюкозы в крови забыли? Мозг кстати работает только на глюкозе которая в кровотоке. И запасы гликогена скорее 2000-2500 ккал а не 3000+ и то с загрузкой. Очень странный подход, веет совдепом и "все это для спортсменов и то только для ironman, а вам не надо" Статья не информационная, анти реклама какая то.
Я жиросвинья тяжелый бегун, могу бежать 1.5 часа на пульсе 140, потом заёбываюсь. Не то чтобы устал, скорее то что называют "заголодал", "перешёл на жиры" и т.п. Анонимный школьник с двощей говорит не жрать и пользоваться наручным пульсометром, профспортсмены в интернетах пишут что не пожрёшь не потренишь.
>>40552
>Полумарафон спокойно пробегается без еды, а не максималках даже и без воды
А на совсем максималках еще и с плагом в жопе, босиком, в гору, в жару +35.
Только чёта марафонцы: а) жрут накануне пасту б) жрут гели на дистанции в) подводят суперкомпенсацию чтоб загрузится гликогеном.
>>40570
Кто жрёт-то во время тренировки? Только чтобы привыкнуть к гелю, а вообще они сугубо для соревнований.
>>40577
А вот и опытный марафонец нарисовался.
>>40578
Отлично, пускай их сжигает. Такие кадры, которым на 20 км не хватило бы гликогена, сдохнут раньше от других причин, чем он кончится.
Может ты пойдёшь и прочитаешь, для чего и как работают длительные, а как и для чего - интервалы, чтобы не придумывать противоречий, которых нет?
Это я просто не могу всерьёз воспринимать, шутка, наверное.
>>40616
Ты никак не можешь понять разницу между марафоном и полумарафоном? На марафоне я съедаю 6 гелей, а на половинке - ни одного.
Кто жрёт-то во время тренировки? Только чтобы привыкнуть к гелю, а вообще они сугубо для соревнований.
>>40577
А вот и опытный марафонец нарисовался.
>>40578
>У жиробаса может быть 10-30 кг лишнего жира.
Отлично, пускай их сжигает. Такие кадры, которым на 20 км не хватило бы гликогена, сдохнут раньше от других причин, чем он кончится.
>Первый раз слышу. Наоборот чаще говорят что не пожрёшь не потренишь.
Может ты пойдёшь и прочитаешь, для чего и как работают длительные, а как и для чего - интервалы, чтобы не придумывать противоречий, которых нет?
>Тренировка чтобы научиться хуярить в состоянии истощенных запасов? Зачем?
Это я просто не могу всерьёз воспринимать, шутка, наверное.
>>40616
Ты никак не можешь понять разницу между марафоном и полумарафоном? На марафоне я съедаю 6 гелей, а на половинке - ни одного.
>>40629
Почему многовато, сферическая норма в вакууме же. 2000 гликогена, 100 в геле, 100 на милю, 26 миль.
Почему многовато, сферическая норма в вакууме же. 2000 гликогена, 100 в геле, 100 на милю, 26 миль.
>>40278
Гель в дешманских асиксах я уже постил, он там только для надписи. Зато подошва там из отличной пены, покрытая износоустойчивой не скользящей на снегу резиной, очень хорошая полноценная колодка со всевозможными поддержками как у всех васиксов. Единственный их минус - вес. Ну а если очень нужна надпись "гель", то там континд 4 на 4 сотки дороже есть, а это уже довольно известные рабочие лошади. Аналоги у найка с абидасом там стоят чуть дороже, но ничем не лучше.
Гель в дешманских асиксах я уже постил, он там только для надписи. Зато подошва там из отличной пены, покрытая износоустойчивой не скользящей на снегу резиной, очень хорошая полноценная колодка со всевозможными поддержками как у всех васиксов. Единственный их минус - вес. Ну а если очень нужна надпись "гель", то там континд 4 на 4 сотки дороже есть, а это уже довольно известные рабочие лошади. Аналоги у найка с абидасом там стоят чуть дороже, но ничем не лучше.
>>40632
Но шизик тут ты, димочка. Мой личник всему треду и так хорошо известен, а если кому-то нет, можно в страве посмотреть.
Но шизик тут ты, димочка. Мой личник всему треду и так хорошо известен, а если кому-то нет, можно в страве посмотреть.
>>40604
Я думал что 42 км это нездоровая хуйня
Потом узнал, что есть 100км
Потому нагуглил суточный бег (кстати, дед)
https://www.youtube.com/watch?v=G4SFT46NEHc
Потом нагуглил бег неделю подряд, дальше забоялся смотреть..
>100 км в принципе нездоровая хуйня
Я думал что 42 км это нездоровая хуйня
Потом узнал, что есть 100км
Потому нагуглил суточный бег (кстати, дед)
https://www.youtube.com/watch?v=G4SFT46NEHc
Потом нагуглил бег неделю подряд, дальше забоялся смотреть..
>>40634
Потому тебя и просят аргументировать своё мнение о питании на длительных.
Особенно с охуительных заявлений о том что натощак ты бежишь в состоянии истощённых запасов гликогена. Пиздос просто.
Сколько углеводов потреблять в зависимости от длительности тренировки?
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/05/18/sportivnoe-pitanie-chto-est-do-vo-vremya-i-posle-trenirovok/
Меньше 45 минут: углеводы не нужны (любопытно, некоторые исследования показывают, что простое споласкивании рта напитком с углеводами имеет такой же эффект на коротких тренировках, как прием углеводов внутрь).
45-75 минут: до 30 граммов в час — любые виды углеводов.
2-3 часа: до 60 граммов в час, углеводы должны включать глюкозу или мальтодекстрин.
Более 3 часов: до 90 граммов в час, сочетание разных углеводов (например, глюкоза, мальтдекстрин и фруктора).
>Мой личник всему треду и так хорошо известен
Потому тебя и просят аргументировать своё мнение о питании на длительных.
Особенно с охуительных заявлений о том что натощак ты бежишь в состоянии истощённых запасов гликогена. Пиздос просто.
Сколько углеводов потреблять в зависимости от длительности тренировки?
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/05/18/sportivnoe-pitanie-chto-est-do-vo-vremya-i-posle-trenirovok/
Меньше 45 минут: углеводы не нужны (любопытно, некоторые исследования показывают, что простое споласкивании рта напитком с углеводами имеет такой же эффект на коротких тренировках, как прием углеводов внутрь).
45-75 минут: до 30 граммов в час — любые виды углеводов.
2-3 часа: до 60 граммов в час, углеводы должны включать глюкозу или мальтодекстрин.
Более 3 часов: до 90 граммов в час, сочетание разных углеводов (например, глюкоза, мальтдекстрин и фруктора).
>>40634
Ты, видимо, какая-то знаменитость уровня \физ, что я должен твой личник по анализу текста вычислять? Пиши давай уже свои 3 часа, чтоб я типа охуел и пошёл умываться
>Мой личник всему треду и так хорошо известен
Ты, видимо, какая-то знаменитость уровня \физ, что я должен твой личник по анализу текста вычислять? Пиши давай уже свои 3 часа, чтоб я типа охуел и пошёл умываться
>>40658
И что, вот это чудо уровня 15-летнего СДЮШОРа поучает тут за питание на дистанции и тренировках? Лол, представляю, сколько анонов уже вышли отсюда с разъебанными коленями и посаженным сердцем, слушая местные охуенные истории и методики
>3:00:48
И что, вот это чудо уровня 15-летнего СДЮШОРа поучает тут за питание на дистанции и тренировках? Лол, представляю, сколько анонов уже вышли отсюда с разъебанными коленями и посаженным сердцем, слушая местные охуенные истории и методики
>>40659
Какой шикарный пук в лужу.
15-летние СДЮШОры у него марафоны бегают, натощак длительные мол НЕ для того, чтоб жиры в метаболизм учиться включать и никакая даже аргументация не нужна; только что ему 20 км была дохуя долгая пробежка, которую без еды не протянешь, и вот уже марафон за три часа не впечатляет. М-да.
Какой шикарный пук в лужу.
15-летние СДЮШОры у него марафоны бегают, натощак длительные мол НЕ для того, чтоб жиры в метаболизм учиться включать и никакая даже аргументация не нужна; только что ему 20 км была дохуя долгая пробежка, которую без еды не протянешь, и вот уже марафон за три часа не впечатляет. М-да.
>>40689
ну так-то марафон за 3 часа - это быстрее чем 95% бегунов любителей, так что вполне себе достижение.
ну так-то марафон за 3 часа - это быстрее чем 95% бегунов любителей, так что вполне себе достижение.
>>40686
Ну мам, ну смотри, я бегу марафон из 3 часов, я молодец. Бля, проиграл на весь стадио. Сидим с пацанами угараем с этого Гебреселасси
Ну мам, ну смотри, я бегу марафон из 3 часов, я молодец. Бля, проиграл на весь стадио. Сидим с пацанами угараем с этого Гебреселасси
>>40690
Ты сравниваешь человека, который грамотно тренился (а марафон из 3 часов это реальная пахота) и бегунов за медальками, у которых одна цель - добежать. Некорректно
Ты сравниваешь человека, который грамотно тренился (а марафон из 3 часов это реальная пахота) и бегунов за медальками, у которых одна цель - добежать. Некорректно
В жизни спортом не занимался, но вот решил начать бегать по утрам через день-два.
Уже два месяца прошло, а прогресса не наблюдаю. Могу пробежать максимум 800 метров лёгенькой трусцой, потом задыхаюсь. Кто-нибудь знает, как поднять эту дистанцию хотя бы до километра?
Уже два месяца прошло, а прогресса не наблюдаю. Могу пробежать максимум 800 метров лёгенькой трусцой, потом задыхаюсь. Кто-нибудь знает, как поднять эту дистанцию хотя бы до километра?
>>40708
бтв, данные 183/70, 25лвл
бтв, данные 183/70, 25лвл
>>40708
Беги медленнее.
Беги медленнее.
112 Кб, 800x699Есть тут те, кто вкатывался в бег после курения? Если да, то расскажите, сколько и как долго курили, как начинали бегать, быстро ли прошла одышка ну и вообще положительные моменты отказа от вредной привычки.
>>40659
Сам то за сколько бегаешь, клоун? Я тебе скажу как бывалый, что из трех часов выбежать - это охуенный и уважаемый результат. Знаешь сколько в треде так бегают? 1 человек блядь! Давай-ка похуярь 42 км в темпе чуть больше 4 мин/км, я посмотрю на тебя, долбоеба.
Сам то за сколько бегаешь, клоун? Я тебе скажу как бывалый, что из трех часов выбежать - это охуенный и уважаемый результат. Знаешь сколько в треде так бегают? 1 человек блядь! Давай-ка похуярь 42 км в темпе чуть больше 4 мин/км, я посмотрю на тебя, долбоеба.
>>40654
Хе-хе-хе, а ведь есть далбичи, которые рекорды устанавливают, пробегая каждый день по марафону. Каждый день в году!
http://www.rusathletics.com/nov/news.8147.htm
Хе-хе-хе, а ведь есть далбичи, которые рекорды устанавливают, пробегая каждый день по марафону. Каждый день в году!
http://www.rusathletics.com/nov/news.8147.htm
>>40686
Там речь про гликоген была и про приучить организм хуярить в состоянии истощенных запасов гликогена
А по факту, за час-полтора утром у тренированного бегуна гликоген не опустошится, нет превозмогания и голодания. Только финики и кефир переварятся.
Сейчас уже жировое депо появилось. Ну давайте обсуждать жировое депо, ок. Как его разрабатывать.
>натощак длительные мол НЕ для того, чтоб жиры в метаболизм учиться включать и никакая даже аргументация не нужна
Там речь про гликоген была и про приучить организм хуярить в состоянии истощенных запасов гликогена
А по факту, за час-полтора утром у тренированного бегуна гликоген не опустошится, нет превозмогания и голодания. Только финики и кефир переварятся.
Сейчас уже жировое депо появилось. Ну давайте обсуждать жировое депо, ок. Как его разрабатывать.
71 Кб, 596x466Забирайте, мне не нужен
>>40712
семь лет курил. два года совмещал бег и курение. рост результатов пошел только когда бросил, а до этого на длинных дистанциях скорость плюс минус одинаковая была. легче стало примерно через два месяца после отказа
семь лет курил. два года совмещал бег и курение. рост результатов пошел только когда бросил, а до этого на длинных дистанциях скорость плюс минус одинаковая была. легче стало примерно через два месяца после отказа
>>40689
А ты забудь про разрядную сетку. Иван тренит и показывает результат, пока никто кроме него за 3 часа здесь не бежит.
>>марафон за три часа не впечатляет
>Я не он, но хвалиться 3 разрядом как-то реально лол
А ты забудь про разрядную сетку. Иван тренит и показывает результат, пока никто кроме него за 3 часа здесь не бежит.
У вас там встраве норм движуха? Стоит перекатываться из рантастика туда или там жирным любителям не интересно?
Тонем, посоны.
Бля, с осени точно начинаю бегать.
Бля, с осени точно начинаю бегать.
Бегуны, есть такие, кто возвращался к объемам после значительного перерыва? В сосничестве бегал за школу и универ, бегал в общем-то неплохо, не фейрверк, но был второй взрослый на 800м. Потом, естественно, работа, ипотека, геморрой. Сейчас уже нормально так за 30ть, решил вкатиться в марафоны, благо всё при мне, спортом не бросал заниматься, но, естественно, той формы уже нет. Поскольку раньше никогда больше 20ки не бегал, начал матать объемы в тупую наращиванием. Сейчас делаю 3 тренировки в неделю 15+15+20км. Пока без интервалок и силовой работы, тупо набегаю объемы. И вот тут столкнулся с проблемой: не могу снизить пульс. Ну, то есть я абсолютно без проблем бегу 20км, дыхалка не слетает, всё ок, темп стараюсь держать в 5:30\км, но постоянно прибаляю и в итоге в среднем вылезает 5:10-5:20. Естественно, на фоне это пульс у меня болтается 165-175. Бежать медленнее я физически не могу, мне просто сука некомфортно трусить, ноги начинают гудеть и сами ускоряются. Что делать? Пересилить себя и перейти на "шаг" 6:30 или бегать далее также, и пульс сам со временем сползёт вниз? Повторюсь, мне абсолютно комфортно, я не выдыхаюсь, не валяюсь после пробежки, а иду ещё и делаю функционалку на час. Не загоню ли сердце?
>>40484
Сри перед выходом, очевидно же.
Сри перед выходом, очевидно же.
>>40484
клапан в желудке стоит обратный, он хорошо держит, чтобы из кишечника в желудок ничего не поступило, а из желудка в кишечник пропускает. То есть, вода из желудка может просачиваться напрямую в кишечник и далее на выход, особенно при тряске и пустом кишечнике с утра. Выход один - не пить перед пробежкой. Прополощи рот, почисти зубы, сделай 1-2 глотка, тогда и срать на пробежках перестанешь. Или выдерживай интервалы 1-1,5часа после питься.
>утром перед пробежкой только воды два стакана выпиваю
клапан в желудке стоит обратный, он хорошо держит, чтобы из кишечника в желудок ничего не поступило, а из желудка в кишечник пропускает. То есть, вода из желудка может просачиваться напрямую в кишечник и далее на выход, особенно при тряске и пустом кишечнике с утра. Выход один - не пить перед пробежкой. Прополощи рот, почисти зубы, сделай 1-2 глотка, тогда и срать на пробежках перестанешь. Или выдерживай интервалы 1-1,5часа после питься.
Посоны, у меня в 10 минутах трусцы от дома начинается лес площадью с Москву. Это хорошо или охуенно?
Я 180/79 бегаю 10к за 40 мин, есть ли смысл худеть до 75 или даже до 70? не очень хочется быть таким дрыщем, но хочу пробежать за 37 хотя бы
695 Кб, 2244x1262>>40870
У меня он начинается через сто метров от дома, и это охуенно.
У меня он начинается через сто метров от дома, и это охуенно.
>>40860
Ты если физиологию не знаешь, то чушь не пиши. При пустом желудке вода сразу же, не задерживаясь в желудке, поступает в кишечник. Из кишечника она тоже довольно быстро всасывается, ничего у тебя там булькать не будет в кишках длиной около 3 метров.
Ты если физиологию не знаешь, то чушь не пиши. При пустом желудке вода сразу же, не задерживаясь в желудке, поступает в кишечник. Из кишечника она тоже довольно быстро всасывается, ничего у тебя там булькать не будет в кишках длиной около 3 метров.
>>40877
Похудей, пробеги за 37 и отожрись обратно.
Похудей, пробеги за 37 и отожрись обратно.
Почему после бега хочется срать?
Если я бегуаю утром, то наверное не стоит жрать перед сном? (в первом часу люблю пожрать, ом ом ом)
Если я бегуаю утром, то наверное не стоит жрать перед сном? (в первом часу люблю пожрать, ом ом ом)
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.