Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 августа 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ. ЖАРКИЙ. ЛЕНИНГРАДСКИЙ. НЕ ТВОЙ 1240906 В конец треда | Веб
БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Каналы в Тель-Авиве :

s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Предыдущий дотошнился сюда: https://2ch.hk/fiz/res/1236420.html (М)
2 1240909
Продолжаем убивать ньюфагов по С25K
3 1240911
>>0906 (OP)
Хватит баб лепить в шапку.
Frontrunners.jpg132 Кб, 500x338
4 1240914
>>0911
Не обижайся, вот посмотри на пик и успокойся
5 1240922
>>0914
Элитные беговики с Говорова?
6 1240926
Тот анон, у которого в прошлом треде через 9 минут пульс улетал в 180-190. В этот раз удалось бежать <139 до 22 минут. Чуть снизил темп, начал дышать как посоветовали и бежал не по стадиону а по пешеходной дорожки у шоссе (кстати, психологически намного комфортнее почему-то). По ощущениям пробежал бы ещё столько же, но пульс есть пульс.
Держу в курсе.
7 1240929
>>0926
Молодец, можешь еще чуть-чуть замедлиться, до семерочки спокойно.

Кстати, вот что Полар выложил: https://www.polar.com/blog/running-data-highlights-infographic/

Это пиздец! Зачем люди покупают пульсометры, но продолжают шпурить все время в четвертой зоне? Ко-ко-ко, медленнее 05:00 это не бег!

Думают, что медленный бег удел лохов, вот и хуярят, а результаты не растут.
8 1240936
Так, стоп, объясните, как вы во время бега замеряете пульс?

мимо-деревня
9 1240938
15-летний нуфаг вкатился,бегаю 2 дня подряд, что делать и как бегать,чтобы быть богом? пикрил-2 первых раза, до этого бегал только километр и не на время,а на скорость.
10 1240939
>>0936
фитнес браслеты
11 1240942
>>0938
и ещё вопрос,стоит ли бегать каждый день?
12 1240944
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает.
Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
13 1240945
У нас было 2 пары кроссовок, 75 тюбиков с гелем, 5 упаковок изотоника,пол-солонки витаминок и целое множество футболок всех сортов и расцветок, а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон, пинта энергетиков и смартфон со стравой.

Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.

Единственное что вызывало у меня опасение - это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
14 1240946
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
15 1240949
>>0944
>>0945
>>0946
Нахуй ты выкатил все пасты сплошняком? Они же употребляются точечно по отношению к тупым вопросам и мимокрокодилам с дивана. Эх, бля
16 1240952
>>0949
Он просто освятил тред. Ну и чтобы будущие поколения не забывали.
17 1240958
>>0936
Только дешманские нагрудные пульсометры из спортмастера, или coospo h6 с алиэкспресса.
18 1240959
>>0949
Всё правильно сделал.
Я захожу сюда только ради:
1) трёх паст
2) историй про то кто как срал
3) после длительной потроллить тролля топящего за фитнесс-браслеты и против с25к
4) взглянуть на картинку c25k если вдруг забуду
image.png389 Кб, 600x439
19 1240960
>>0929

>average pace 6:22-6:38

20 1240962
>>0914

>этот пик


Господи, ну почему кто-то рождается улыбчивым широкоплечим альфачом в божественной солнечной Калифорнии, где круглый год лето (и чуть-чуть осени), где всё идеально приспособлено для бега, где есть и пляжи, и леса, и горы, и пустыни, и степи, и красивейшие города...

ох, пиздец.
21 1240963
>>0938

>15-летний нуфаг


>что делать


Запости фото своих ягодиц, нам нужно оценить их форму, без этого советы по технике давать не можем.
22 1240969
>>0962
Хуя ты пидор. Будто бы в центральных регионах сейчас бывает холодно. Выходи и беги, чмо.
23 1240970
>>0938

>что делать и как бегать,чтобы быть богом?


Только не бегай по гайду из ОП-поста - инвалидом станешь. Этот гайд для профессионалов.
24 1240971
>>0946
Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не жиротред, это не спортач. Нюфагов с темпом 7 мин/км здесь порвут на части. Это 250 отборных анонов марафонцев, блядь! Они всех обгонят! Они все полумарафоны пробегут за один час! Шпурик, ты — ковбой. Ты остановись, блядь, ты кончай, ты беговую дорожку спрячь подальше на балкон. И забудь про нее. У нас был один мудак, марафон из трех часов хотел пробежать, блядь — и не пробежал. И другой чудак был, по Парнякову бегал на пульсе 120 — и рухнул на марафоне после десятого км. И ты повторишь ту же ошибку. Ты дорожку забудь, дорожка твоя отработала своё, блядь. Ты подумай о будущем беготреда: он гибнет! Нюфаги бегут из него! Там никто не хочет писать, никто! Пульсометры, спортмастеры, лосины, асиксы! Кроссовки, кроссовки, кроссовки! Это... грязная сетчатая тряпка с куском резины, блядь!
Шпурик, шпурик! Посмотри советские спортивные обучающие фильмы. Посмотри, сколько пота, сколько крови, блядь! Ты здесь… Я тебе здесь говорю: посмотри, блядь, какие красивые перекаты, блядь, беготред! Беготред это не жиротред. Ты никогда здесь не достигнешь победы. Потому что мы знаем местных анонов, мы знаем этот тред. Он один на всю борду тебя посылает нахуй! Ты никогда не победишь! Это будет твоё последнее поражение! Наполеон проиграл Ватерлоо. И Гитлер проиграл Берлинскую битву. Ты проиграешь. Беготред — твоя могила. Понял? Ты, шпурик, сраный ковбой, блядь! Тебе в Омск обратно, на окраины в Магнитах сосисочки по скидкам искать и смотреть аниме, топая жирными лапами по беговой дорожке. Ты понял, шпурик? Вовремя остановись… Все аноны-бегуны треда, все хикки-марафонцы двача, весь беготред, Иван — против тебя. Иван, Иван не хочет этой войны, и тебе он это ясно по-русски сказал: не сметь бегать на дорожке! Лучше вместе ебанём по улицам Омска. Стадионы! Леса, поля! Мы найдём тебе места для пробежек в этом городе! Столько улиц, блядь! Хочешь, твою дорожку нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть умельцы, блядь: ночью наши аноны чуть-чуть изменят состав резины у подошвы кроссовок, и ты выбежишь марафон из двух часов. 24 часа на подготовку, блядь, и все марафоны будут твоими!
Ты с кем шутишь, блядь? Ты подумай, блядь! Вся беготред против тебя. Ты один хочешь войны. Шпурик, остановись. Комбат! Батяня! Дара пам парам пара пара па ра… Шпурик, давай в Декатлон, в Спортмастер, и всё заканчиваем. В беготреде всё спокойно.
24 1240971
>>0946
Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не жиротред, это не спортач. Нюфагов с темпом 7 мин/км здесь порвут на части. Это 250 отборных анонов марафонцев, блядь! Они всех обгонят! Они все полумарафоны пробегут за один час! Шпурик, ты — ковбой. Ты остановись, блядь, ты кончай, ты беговую дорожку спрячь подальше на балкон. И забудь про нее. У нас был один мудак, марафон из трех часов хотел пробежать, блядь — и не пробежал. И другой чудак был, по Парнякову бегал на пульсе 120 — и рухнул на марафоне после десятого км. И ты повторишь ту же ошибку. Ты дорожку забудь, дорожка твоя отработала своё, блядь. Ты подумай о будущем беготреда: он гибнет! Нюфаги бегут из него! Там никто не хочет писать, никто! Пульсометры, спортмастеры, лосины, асиксы! Кроссовки, кроссовки, кроссовки! Это... грязная сетчатая тряпка с куском резины, блядь!
Шпурик, шпурик! Посмотри советские спортивные обучающие фильмы. Посмотри, сколько пота, сколько крови, блядь! Ты здесь… Я тебе здесь говорю: посмотри, блядь, какие красивые перекаты, блядь, беготред! Беготред это не жиротред. Ты никогда здесь не достигнешь победы. Потому что мы знаем местных анонов, мы знаем этот тред. Он один на всю борду тебя посылает нахуй! Ты никогда не победишь! Это будет твоё последнее поражение! Наполеон проиграл Ватерлоо. И Гитлер проиграл Берлинскую битву. Ты проиграешь. Беготред — твоя могила. Понял? Ты, шпурик, сраный ковбой, блядь! Тебе в Омск обратно, на окраины в Магнитах сосисочки по скидкам искать и смотреть аниме, топая жирными лапами по беговой дорожке. Ты понял, шпурик? Вовремя остановись… Все аноны-бегуны треда, все хикки-марафонцы двача, весь беготред, Иван — против тебя. Иван, Иван не хочет этой войны, и тебе он это ясно по-русски сказал: не сметь бегать на дорожке! Лучше вместе ебанём по улицам Омска. Стадионы! Леса, поля! Мы найдём тебе места для пробежек в этом городе! Столько улиц, блядь! Хочешь, твою дорожку нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть умельцы, блядь: ночью наши аноны чуть-чуть изменят состав резины у подошвы кроссовок, и ты выбежишь марафон из двух часов. 24 часа на подготовку, блядь, и все марафоны будут твоими!
Ты с кем шутишь, блядь? Ты подумай, блядь! Вся беготред против тебя. Ты один хочешь войны. Шпурик, остановись. Комбат! Батяня! Дара пам парам пара пара па ра… Шпурик, давай в Декатлон, в Спортмастер, и всё заканчиваем. В беготреде всё спокойно.
25 1240972
>>0971
Годнота.
26 1240975
>>0971
Охуенно.
ТЕС6 КОНФИРМД, КСТАТЕ
27 1240979
В Томске бежит кто-нибудь, ананасы?
28 1240980
Я регулярно захожу в аптеку "Доктор" на Кузнечном переулке и каждый раз спрашиваю, есть ли в продаже Регидрон? Каждый раз мне отвечают, что нет. Я спрашивал уже раз 150 и 150 раз мне ответили нет. Смысл в том, что отвечает мне один и тот же фармацевт, отвечает с неизменной интонацией. А я каждый раз с неизменной интонацией спрашиваю:
- Регидрон есть?
- Регидрона нет.

- Есть Регидрон в продаже?
- Регидроном не торгуем.

- Регидрона можно купить, сколько есть?
- Нет, Регидрона в продаже вообще нет.

- Я бы хотел купить пару пачек Регидрона, почем он вообще?
- Извините, у нас нет в продаже Регидрона.

- Сиропы от кашля есть? Мне Регидрон нужен.
- Он у нас только по рецептам.

И ведь этот фармацевт, зараза, знает меня идеально в лицо, знает, что я спрошу и знает,
что он мне ответит. Но ещё ни разу ни один из нас ни жестом, ни словом не показал, что каждый из нас знает сценарий.
Бывает фармацевт курит у входа, когда я захожу в магазин, тогда я подсматриваю за ним сквозь стеклянные двери,
он равнодушно докуривает, выбрасывает бычок и возвращается за прилавок:
- Что вы хотели?
- Мне нужен Регидрон.
- У нас нет.
- Жаль.

Иногда он общается с другим клиентом, тогда, стоя рядом, я терпеливо жду, когда они закончат:
- А Регидрон в продаже есть?
- Нет, мы им не торгуем.

Иногда он просто скучает за прилавком, когда в аптеке никого нет, и только я расхаживаю по залу. Конечно, он знает, что будет дальше, но не подаёт виду и равнодушно берёт журнал.
- Что-то я Регидрон найти не могу, он вообще в продаже бывает?
- Нет, давно уже не было, мы им не торгуем.

Это очень суровое, по-настоящему мужское противостояние, исход которого не ясен. Очевидно, что каждая сторона рассчитывает на победу. Впрочем, я уже согласен на ничью.
28 1240980
Я регулярно захожу в аптеку "Доктор" на Кузнечном переулке и каждый раз спрашиваю, есть ли в продаже Регидрон? Каждый раз мне отвечают, что нет. Я спрашивал уже раз 150 и 150 раз мне ответили нет. Смысл в том, что отвечает мне один и тот же фармацевт, отвечает с неизменной интонацией. А я каждый раз с неизменной интонацией спрашиваю:
- Регидрон есть?
- Регидрона нет.

- Есть Регидрон в продаже?
- Регидроном не торгуем.

- Регидрона можно купить, сколько есть?
- Нет, Регидрона в продаже вообще нет.

- Я бы хотел купить пару пачек Регидрона, почем он вообще?
- Извините, у нас нет в продаже Регидрона.

- Сиропы от кашля есть? Мне Регидрон нужен.
- Он у нас только по рецептам.

И ведь этот фармацевт, зараза, знает меня идеально в лицо, знает, что я спрошу и знает,
что он мне ответит. Но ещё ни разу ни один из нас ни жестом, ни словом не показал, что каждый из нас знает сценарий.
Бывает фармацевт курит у входа, когда я захожу в магазин, тогда я подсматриваю за ним сквозь стеклянные двери,
он равнодушно докуривает, выбрасывает бычок и возвращается за прилавок:
- Что вы хотели?
- Мне нужен Регидрон.
- У нас нет.
- Жаль.

Иногда он общается с другим клиентом, тогда, стоя рядом, я терпеливо жду, когда они закончат:
- А Регидрон в продаже есть?
- Нет, мы им не торгуем.

Иногда он просто скучает за прилавком, когда в аптеке никого нет, и только я расхаживаю по залу. Конечно, он знает, что будет дальше, но не подаёт виду и равнодушно берёт журнал.
- Что-то я Регидрон найти не могу, он вообще в продаже бывает?
- Нет, давно уже не было, мы им не торгуем.

Это очень суровое, по-настоящему мужское противостояние, исход которого не ясен. Очевидно, что каждая сторона рассчитывает на победу. Впрочем, я уже согласен на ничью.
29 1240981
>>0926
Рад, что совет по дыханию помог, анон.
Кстати, если нужно резко снизить пульс - выдыхай быстро и очень сильно, до упора, прямо выдавливая прессом воздух. А потом расслабляешь пресс и глубокий вдох животом получается сам по себе. После 2-3 повторений пульс начинает заметно падать. Попробуй в конце тренировки так сделать, мне помогает.

А мне так дышать на плавании посоветовали,
для быстрого восстановления дыхания - сильный выдох в воду и потом расслабление пресса.
30 1240982
>>0981

>выдыхай быстро и очень сильно, до упора, прямо выдавливая прессом воздух


Тож так делаю. Объясняю себе что это ускоряет вывод углекислого газа из лёгких, как крики у ударников.
Ты еще в прошлых тредах про расслабление плеч писал и далее по тексту, мне тоже помогало это, есть эффект, по пульсометру прям видно.
31 1240983
>>0980

>на Кузнечном переулке


*на Говорова, конечно.
32 1240987
Хуйню какую-то про дыхание пишите. Единственный совет по дыханию может быть только один - дыхание должно быть равномерным. Все остальное хуйня, дышите как удобно.
33 1240989
>>0963
с пятитысячной купюрой внутри?
34 1240990
>>0970
ох уж эти двачеры, я думал такие гении только в /b сидят.
35 1241027
Прошёл C25K почти, беганы.

На самом деле 27 минут, но почему-то они решили что то что я стартовал на минуту позже не считается.
36 1241043
>>0980
>>0971
Многабукв низачот
37 1241047
>>1027
Почему забег на 5 км называется марафоном?
38 1241049
Кстати, сейчас посмотрел на убогую табличку с25к из шапки и прикинул как ее можно интересно использовать. Там суммарный объем получается что-то около 7-8 часов чистого бега - вполне себе ультра. Можно попробовать одолеть весь объем за минимальное количество забегов.
Тот, кто одолеет все за 1 забег получает уровень Бог
За 2 забега - Иван
3 забега - стремящийся
4 - физкультурник
6-8 - мужик
9-10 - диван
Более 10 - Шпурик
39 1241064
>>1047
Ты еще спроси, почему сбербанк свои ежегодные пробеги в 200-400 м называет зеленым марафоном.
40 1241069
>>1047
Был и марафон (до сих пор идёт). Рядом бежали полумарофон и 5км.
41 1241080
Вкатываюсь со своими замерами. Интервалы, равномерная и темповая.
42 1241085
Бегаю 5 км со средним темпом 6.20мин/км. Хороший темп или слишком шпурю? Думаю перейти на 7.30мин/км
43 1241105
Почему после бега хочется срать?

Если я бегуаю утром, то наверное не стоит жрать перед сном? (в первом часу люблю пожрать, ом ом ом)
44 1241121
>>1105

>Почему после бега хочется срать?


Потому что геморрой лечить нужно.
sportsmenygeroi-futbol-hokkey-sport4759186212.jpeg91 Кб, 779x687
45 1241127
>>1105
Обычная реакция организма, очко расслабляется. Некоторые не добегают...
46 1241128
>>1049
я бежал одну ультру 12 часов - это очень больно
47 1241133
>>0980
Регидрон заебись, после длительных попускаюсь им.
стас1[1].jpg427 Кб, 1600x1200
48 1241136

>УНИКАЛЬНЫЙ ОПЫТ: ПЕРВЫЙ В РОССИИ ЛЕГКОАТЛЕТ С СИНДРОМОМ ДАУНА ДЕБЮТИРОВАЛ НА 5 КМ


http://begaem.com/unikalnyiy-opyit-pervyiy-v-rossii-legkoatlet-s-sindromom-dauna-debyutiroval-na-5-km/
49 1241138
>>1133
И как, попускает?
Я себе магния по вене проколол, так сердце после пробежек перестало колотиться.
50 1241140
>>1136
Я так же выгляжу после 5ки на результат.
51 1241141
>>1136
Большой успех и для паренька, и для его тренера.
52 1241143
>>1136 Интересно, это кто-то из местных?
53 1241144
>>1136

>Был план на гонку, которого мы придерживались: бежать по 8 мин/км, так и получилось


Ну вы понели.
54 1241145
Сегодня пробежал свои 40 минут на темпе 4:40, пульсе 135

Выходной день, сегодня по моей дорожке бегал жопастая фитоняша, бежала чуть медленнее и явно задыхаясь, когда я ее обгонял. Потом ушла делать гимнастику возле футбольных ворот, подвешивая себя какой-то лентой.

Еще были какие-то телочки на прыгунках. Прыгали за стадионом около часа под охуительную музыку.

Публики что обычно бегает в это время в будни не было. Такие дела.

диванный котлет
55 1241158
>>1145
Что-то ты пиздишь, темп слишком высокий, а пульс слишком низкий для дивана. Чем измеряешь пульс?
31c506f6-8be4-44a0-8595-c4aeb65c4471.jpg115 Кб, 1000x667
56 1241160
В Томске был замечен вот такой мамкин гладиатор.
Так и хуярил весь марафон с щитом и мечём наперевес.

Анон привыкший бегать с телефон, принимай на заметку!
57 1241162
>>1145
Трек где?
e539dddee813b7d95c1282a82f0aa7d7.jpg21 Кб, 400x300
58 1241165
Untitled-2.jpg196 Кб, 954x697
59 1241168
>>0929

>Думают, что медленный бег удел лохов


Вообще-то это верно в немалом количестве случаев.

Возьмем меня, 92-килограммового жиролифтера. Я никогда бы не смог бегать быстрые трехи, десятки и марафоны, если бы слушал Парнякова и гробил себе колени медленными высокообъемными забегами. Я бегаю 1-2 раза в неделю с небольшим объемом и только изредка отлимониваю 20+ км за раз. Пример моей недавней темповой - на прикреприлейтеде. Нормально зашло, еще и погода подсобила.

И возьмем моего другана, который легче меня на 20 кг. Он бегает 6 раз в неделю по 10-30 км с темпом в районе 5:30-7:00 и отчаянно сливает мне на любой дистанции от 1 км до марафона. Да еще и постоянно жалуется на ломящую спину, колени и голеностоп.

Короче, скорость решает, если подходить к ней с умом.
60 1241181
>>1168

>если подходить к ней с умом.


Отсыпал бы нам немного ума.
61 1241185
>>1181

>>если подходить к ней с умом.


>Отсыпал бы нам немного ума.


Пятнашка баксов, чувачок. Ноги в лапу пятачок. Если с бабками облом — даю в долг, долг, долг.
62 1241187
>>1185

>Гони


Быстро фикс
63 1241192
Хреновые новые скидки в спортмастере и триале. Ничего годного.
64 1241195
>>1192

>триале


Там не бывает скидок, есть только прошлые коллекции, на которые делается сначала +50%, а потом "НАКАНЕЦТА, СКИДКИ В ТРИАЛЕ 45%!!!!!!!!"
Единственный годный варик - это в конце летнего\зимнего сезона брать соответствующий стафф 2-3 летней давности со скидоном 70%. Там, конечно, всё равно наёб и накрут, но не так нажористо, как покупать свежак
65 1241204
>>1140
жыза
66 1241212
>>1160
И пробежал за 4:05
67 1241213
>>1144
Хороший план, годный. Любому дауну понятно, что нужно бежать в ровном темпе.
nrc-20180611224314-stickered.jpg114 Кб, 1440x1440
68 1241215
готишно
69 1241217
>>1215
быстро
71 1241227
>>1195
Пиздеж. А как я найк зум винфло 4 купил там за 3700 модель 2017 года? Именно по 45% скидке.
72 1241228
>>1192
Согласен, в спортмастере по скидкам уебанские найки с полностью тканевым верхом, который быстро порвется.
73 1241229
>>1160
А сандали у него трушные были?
75 1241272
>>1228
А какой еще верх сейчас делают на найках? Кожаный?
original---nike-nightgazer---42-43r---kozha---novye-photo-a[...].JPG159 Кб, 1200x900
76 1241274
>>1272
Если нет кожаных вкладок для прочности, то прочность у кроссовок говно.
пик рандом
77 1241276
>>1274
Бред, у всех топ моделей сейчас плетенный верх.
78 1241277
>>1276
Кек, ну ты сам прикинь, что первым по пизде пойдет? Цельный кусок кожи или плетенка ссаная?
79 1241278
>>1274
Лол, это не беговые кроссовки. Так - по городу ходить или в спортзал максимум.
80 1241279
>>1277
По пизде обычно идет межподошва.
81 1241280
>>1277
По пизде пойдут твои ноги, если ты будешь бегать в кроссовках, как на пике сверху.
82 1241281
>>1278

>пик рандом


Да и вообще деление на бег и повседневность исключительно навязан маркетолухами для всякого скама. Хотя, конечно, есть модели с всякими свистелками и перделками, с которыми не побегаешь хотя такое говно и на беговых имеется, лол.
83 1241282
>>1281
Лол, да у нас тут мамкин эксперт нашелся. Посмотрел бы я, как ты в подобных кроссовках хотябы 10ку пробежишь.
84 1241283
>>1279
А на моих полукожанных кроссовках с похожим кроем с пика >>1274 по пизде пошла только сеточка на носке. Сначала на одном кроссовке, потом на другом. А у всяких петучей, которые бегают в текстиле, конечно, межподошва расходится как тесто хуевое. Что дальше?
85 1241284
>>1282

>Посмотрел бы я, как ты в подобных кроссовках хотябы 10ку пробежишь.


Больше 5 км не бегаю. Я же не ебан. Средние и дальние дистанции бегают спортсмены и долбаебы.
86 1241287
>>1284
5 км это как бы дальняя дистанция.
87 1241288
>>1287
Разве что для спринта, лол.
88 1241289
>>1281

>Да и вообще деление на бег и повседневность исключительно навязан маркетолухами для всякого скама


Двачую.
89 1241290
>>1276

> у всех топ моделей сейчас


Охуеть аргументация, все за путина голосовали и я голосовал.
90 1241293
>>1289
Основные отличия:
- наличие амортизации — помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник;
- гибкая и мягкая передняя часть кроссовок;
- прочность и долговечность подошвы – используются специальные, износостойкие, рассчитанные на активную эксплуатацию материалы, такие, как углеродистая или вспененная резина;
- используются только дышащие материалы;
- съемная стелька, которую легко можно заменить на ортопедическую;
- вес не более 400 грамм.
91 1241296
>>1293

>наличие амортизации — помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник


Там и там ебаная пена.

>гибкая и мягкая передняя часть кроссовок


Вообще никак не связано.

> прочность и долговечность подошвы – используются специальные, износостойкие, рассчитанные на активную эксплуатацию материалы, такие, как углеродистая или вспененная резина


Пена-резина, пена-пластик. Все одинаковое.

>используются только дышащие материалы


Найс наепка для пенсионеров.

>съемная стелька, которую легко можно заменить на ортопедическую


Найс наепка для пенсионеров [2]

>вес не более 400 грамм


Большая часть не беговой обуви сюда вписывается.

В общем, нахуй иди, промытый.
92 1241298
>>1293

>вес не более 400 грамм


Принесите ему беговые модели овер 600 грамм.
93 1241300
>>0906 (OP)
С межпозвоночными грыжами можно бегать,или это верный путь к инвалидности?
94 1241334
>>1300
Мамка твоя разрешила?
95 1241357
>>1334
разрешила
96 1241359
Какой нагрудный пульсометр посоветуете?
image.png799 Кб, 900x900
97 1241370
Большинству после пробежки, кроме деда из Стравы, нужно идти на галеры работу. И времени особо нет, на приготовить еду/поесть, разве что готовить с вечера.
Так что, делитесь опытом, кто что использует для восстановления после тренировки? Есть ли смысл в подобном, как на пике?
98 1241371
>>1359
Polar H10
99 1241378
>>1265 с ЖПС начинают от 6 тыс
100 1241390
>>1370 Держу пари, что обычный батон нарезной делает все эти смеси по питательности
102 1241409
>>1400
Там же есть линк на хабр
103 1241411
>>1276
Но у дешевых найков даже защиты носка нет, а у остальных есть, кусок резины на носок лепят.
104 1241421
>>1277
Швы в говне с кожаными вставками. Современные модели бесшовные и намного надёжнее.
105 1241423
>>1409
На хабре рекламный пост от них же
д (2).jpg43 Кб, 356x432
106 1241425
Это нормально что трусы после бега так промокают от пота, что их кладу сушится, а сам одеваю другие?
ч (9).png52 Кб, 500x500
107 1241426
Хочу спросить тех кто бегает уже долгое время, на любительском уровне, сколько км и по времени вы пробегаете? И как часто отдыхаете от бега?
108 1241430
>>1281
Лоллирую с маразматика
109 1241432
>>1425
Нормальные люди трусы стирают.
110 1241433
>>1370
Бегаю после работы.
111 1241434
Анон, не слишком ли уебанско бегать в таких штанах? Кто-нибудь в таких бегает? Вроде бы штаны для бега, всё логично, но я что-то смущаюсь.
-.jpg640x640.jpg52 Кб, 640x640
112 1241435
>>1434
Отклеился.
113 1241438
>>1435
Вещи в обтяжку норм, если у тебя есть что обтягивать. Если ты дрищ или жирдяй, то не позорься.
114 1241442
>>1434
Если смущаешься, значит еще не совсем конченный.Этож для педерасов.Они занятиями бегом прикрывают свое желание носить бабские лосины.
11.jpg33 Кб, 220x443
115 1241444
>>1438
Жирноват, но не сказать, что совсем жирдяй. Я в них бегал осенью, когда было темно, а сейчас светло и я чето прям хуй знает. А погода такая, что в шортах холодновато. А других штанов и нет.
116 1241445
>>1442
Но штаны-то у меня такие есть. Так что я уже почти. Ещё чуть-чуть и буду искать кунчика в /soc.
117 1241446
>>1445
Я умываю руки.
118 1241450
>>1444
Шорты ещё надень, будешь /fiz
119 1241486
Суп, бегач. Уже спрашивал в прошлом треде, но меня проигнорили. Иваны, которые бегают в темпе 5:00 с пульсом около 120, расскажите, как правильно сгонять пульс. Посмотрел\почитал Парнякова: это всё круто, правильно и полезно для сердца, но вот совсем не хочу я полгода ходить пешком и трусить, это убьет во мне всякое желание и мотивацию именно к бегу на длинные дистанции. Может быть, есть какая-то золотая середина, где можно делать и подобные тренировки на постепенное снижение пульса, при этом продолжая бегать объемы и качая общую выносливость. Медленнее 6:30 бежать крайне неудобно, почти на шаг перехожу. Сейчас, конечно, с пульсом полный пиздец: на объемах под 20км в темпе 5:30 сердце хреначит свыше 170, то есть я бегу почти два часа в красной зоне. Дискомфорта пока что не испытываю, но понимаю, что могу так себя похоронить в скором времени, тем более уже 30+лвл
120 1241488
>>1486
Линк для других диванов если что:
http://skirun.ru/2011/08/02/running-school-120-training/
121 1241489
>>1486
HIIT
122 1241492
>>1489

>HIIT


Подразумевает ли это под собой, что надо хуячить 1км на моем текущем пике (4:20-4:30 при пульсе под 190) переходя затем на шаг или же HIIT по сути и есть то, о чем говорит Парняков? И сколько таких интервальных тренировок можно\нужно включать в недельный цикл?
asked4this.mp410,1 Мб, mp4,
400x224, 4:49
123 1241516
Deus Ex: Running Revolution

Победа бегуна-ампутанта в Праге вызвала споры о допуске атлетов на протезах.

Двукратный призёр Паралимпийских игр американец Патрик «Блэйк» Липер оказался в центре внимания спортивных СМИ после того, как одержал уверенную победу над здоровыми соперниками на легкоатлетических соревнованиях в Праге в беге на 400 м с результатом 44,42 секунды. 28-летний спортсмен выступает на специальных протезах ниже колен.
Проанализировав видео забега Липера в Праге, специалисты пришли к выводу, что новые протезы дают преимущество Патрику. В частности, они обладают значительным пружинным эффектом, который становится дополнительной подмогой атлету во время забега.

Это вызвало новую волну дискуссии о том, стоит ли допускать спортсменов-ампутантов к соревнованиям со здоровыми атлетами. Ожидается, что этот вопрос может быть рассмотрен в скором времени.
124 1241517
>>1516
Скоро и на велосипеде можно будет.
125 1241520
>>1516
Лол, кожаные мешки сосать. Скоро, биопротезированные на 99% киборги будут ебать мировые рекорды. И никто ничего не сможет возразить, ибо "Ты чё охуел, не уважаешь мой жизненный выбор быть трансмеханическим существом?"
126 1241535
>>1492
Гугли Tabata, пульс сгоняет отлично.
127 1241560
Бегобоги, поясните, почему я могу прокрутить час на элипсоиде, а после 10 минут бега вразвалку я уже падаю ниц?
128 1241561
>>1535
>>1489
Шпурик, иди нахуй за пруфами.
129 1241562
>>1426
Неделю через трое отдыхаю.
130 1241565
>>1486

>но вот совсем не хочу я полгода ходить пешком и трусить, это убьет во мне всякое желание и мотивацию именно к бегу на длинные дистанции. Может быть, есть какая-то золотая середина, где можно делать и подобные тренировки на постепенное снижение пульса, при этом продолжая бегать объемы и качая общую выносливость.



Велосипед, плавание с ластами, гребля.
131 1241567
>>0969
Не, я с осени точно.
132 1241568
>>1486

>на объемах под 20км


Набери 30-40км.
133 1241585
>>1516
Ну что, посоны, пора ноги отпиливать?
134 1241586
>>1370
Бегай после работы, очевидно же
135 1241587
>>1516 Почему негретянские спринтеры такие четки и вкаченные, а белые сушеные дрыщи?
136 1241588
>>1587

>Белые спринтеры


Поделил на ноль
137 1241609
>>1168
Извини, но похоже на пиздеж. Не могу представить 70 кг чувака, бегающего по 100+ км в неделю, сливающего на марафоне 90 кг чуваку, бегающему пару раз в неделю небольшими объемами.
138 1241622
>>1168

>92-килограммового


>4:35



Ну хуй знает. Там пару лет секции лёгкой атлетики не затесались в юность?
139 1241632
>>1426
Отдых 1 день в неделю, пробегаю каждый день 8-10 км. По времени темп обычно 5-5.20 мин/км.
140 1241657
Есть у кого проблемы с совмещением силовых и кардио? То ноги болят после силовых, то перед силовыми напрягаться не хочется. Три пробежки в неделю сократились до одной.
142 1241673
>>1560
Потому что элепсоид это говно без задач. Примерно тоже самое происходит, когда грузчик васян, дрыщ/пузан, искренний любитель путинки и балтики уделывает кочку соблюдающего кококорежим в переноске тяжестей. А все дело в том, что васян попросту этим занимается каждый день, в то время как кочка тягает бессмысленные железки. Хочешь не сдыхать после 10 минут бега => бегай.
143 1241677
>>1673

>грузчик васян, дрыщ/пузан, искренний любитель путинки и балтики уделывает кочку соблюдающего кококорежим в переноске тяжестей


Заодно и уделав свои суставы, ага. Знаем таких превозмогателей. Знаешь ли, полтора-два часа железки тягать тоже не каждый сможет.
144 1241686
>>1677
Но васян этим каждый день занимается, его суставам привычны эти нагрузки.
145 1241688
>>1686

>его суставам привычны эти нагрузки


Нихуя подобного. Тем более, что васян питается через жопу. Ты среди васянов 30-40 лет похожи - все больные-косые. А новое поколение еще хрустальнее.
146 1241714
Напомните в один из прошлых тредов давали ссылку на сайт какой то обувной компании помойму, сервис дает тренировочные планы в зависимости от входных параметров что за сколько бегаешь возраст вес и целевых расстояний.
147 1241723
>>1714
Охуеть ньюфаги обленились.
149 1241752
>>1728
я бы взял гармин
150 1241805
>>1657
Что такое кардио? Кто это ебанутое слово придумал? Постоянно его слышу, но ни кто не может объяснить что оно означает
151 1241811
>>1805
Ебать ты дуб.
152 1241819
Кардио это в какой пульсовой зоне? Во второй, третьей или четвертой (из пяти)?

>Постоянно его слышу, но ни кто не может объяснить что оно означает


Same shit, слышу и от кочкопидаров, и от жиробасов ебаных, и даже от фитоняш.
153 1241820
>>1805

>Что такое кардио?


Испанец какой-то.
154 1241823
>>1657
Три дня силовые, три дня бег, один отдых. Дня ног в силовых нет, хватает бега и сопутствующей нагрузки при работе на руки и туловище. Главное жопу не рвать, по 3-5км медленного бега хватит, если тебе кардио а не беговые результаты. Если тебе нужны результаты и в беге и в силовых одновременно, то ждать результата придётся в джва раза дольше. Хочешь быстро - добро пожаловать в мир фармы и проёбанного здоровья.
155 1241826
Сейчас побегу 25 км. Пожелайте удачи.
156 1241827
>>1826
НУ ЧЁ НА НАРОД ПОГНАЛИ НА!
157 1241859
>>1657
Это отдельная обширная тема, братишка. Был раньше "ежедневных тренировок тред", потом благополучно перетренился и умер утонул.
Никаких работ "в отказ".
Тренировка либо длительная и лёгкая, либо интенсивная и короткая. Пришел в зал, два подхода на изи сделал и домой, полчаса хватает.
На тренировке быть сытым. Не пожрал значит пустил тренировку по пизде. 60г углеводов, допустим.
Спать достаточно, есть разнообразно, хавать витаминки и минералы.
Раз в три недели - отдых. Если перетренился то не стесняться давать отдых.

>>1823

>Если тебе нужны результаты и в беге и в силовых одновременно, то ждать результата придётся в джва раза дольше


Силовые это такой же миф как "кардио" с бегом. Что под ними понимают - хуй знает. Присед со штангой 120 кг, фуллбади полтора часа или проработка бицепса по менцеру раз в две недели - всё силовые. 10 км на пульсе 120 или на пульсе 170 - всё кардио.
Лично я считаю что если ты ведёшь активный образ жизни, постоянно на ногах, на велосипеде, пешком, то ты нарабатываешь ту "базу на 120" за которую топит парнякор. В итоге физическое восстановление будет быстрее, а психологическое утомление от тяжёлых тренировок - меньше. При условии нормального сна и питания.
158 1241892
>>1826
Помянем.
159 1241897
>>1859
Очевидно, что под силовыми тут понимается тренировка по наращиванию мяса на тушке дабы не быть типичным дрищиком-стайером с лошадиной выносливостью, но циплячьей тушкой.
160 1241898
>>1897
цЫплячьей, конечно
DcwZceUwAAg38a.jpg40 Кб, 600x800
161 1241905
>>1714
Нагуглил
flow.polar.com
и
https://my.asics.com/
>>1723
А ты иди на хуй
Screenshot2018-06-13-22-07-53.png166 Кб, 1080x1920
162 1241907
>>1892
Я ЖИВ, Б*$&/!!! БОЖЕ, КЕТОЗ ХРАНИ!!!
МИТОХОНДРИАЛЬНЫЙ, ДЕРЖАВНЫЙ,
СИНТЕЗИРУЙСЯ
НА СЛАВУ НАМ
СМЕРТЬ ЖИРАМ
БЕЖАТЬ ПОМОГАЕТ
КЕТОН
ПРАВОСЛАВНЫЙ!!!
163 1241912
>>1907
В кетозе бегать? Ебать мазохист.
164 1241913
>>1912
Не скажи, я бегаю без кетоз-гриппа. Кетоз дал мне очень жёсткй буст к дыхалке и выносливости, благодаря этому смог даже после лютых подъёмов минут за 5 слегка сниженного темпа восстановиться.
165 1241917
>>1905
https://shagabutdinov.ru/training_plans/

Выбирай, что ближе.
166 1241918
>>1912
Собаки на Аляске в кетозе бегают, значит и я смогу.
167 1241919
>>1918
Главное тазом урчи я тот анон, который бежал, без обид, просто юмореска :)
168 1241928
>>1609
Как говорится, "во те крест, истинно говорю".
>>1622
Нет, я бегаю с 14 года. До этого - только чуть-чуть плавания и велосипед.
fgle93mvhjd7.png38 Кб, 495x180
169 1241939
В книге Peter Pfitzinger, Scott Douglas - Advanced Marathoning, рекомендуется бег на довольно высоком пульсе. Дедобляди не одобрят.
170 1241951
>>1827

> 20-ый километр


> ебаный врот!

171 1241953
>>1951
Примерно так и было. Метров 500 бежал последние просто на мотивации и сохранённой дыхалке, слишком не хотелось останавливаться. БЕГ ЭТО МОЯ ЖЫЗ НЬ АРРРРЯЯЯЯЯ БЕЕЕЕЕЕЕГ
DF98FDAF-F08C-4095-8FE7-A60B7D59F6B4.png134 Кб, 750x1334
172 1241954
Бегаю с Nike+ RunClub на телефоне.
Как вы думаете, стоит переходить на Strava и бегать с анонами? Есть какие-то плюсы?
Также знаю, что Strava для пацанов, и что американские сотрудники ЦРУ использовали именно это приложение.

На пике мои скромные результаты.

Также хотел вынести для обсуждения, есть ли у тебя анон на дистанции перепады высот? У меня приложение преазывает 11 метров перепада, по ошущениям на дистанции около 120-150 метров. Сказать честно, вроде, немного, но ощущается.
173 1241955
>>1939

>93-95%


>5k pace


Да вы охуели, я 5к выше 145 не бегаю, у меня в груди болит.
174 1241956
>>1953

>Метров 500 бежал последние


Ты пиздец крутой. Я на своих 21 км последние километры шел и не стеснялся.
175 1241957
>>1956
Спасибо 2 вещам:
1) Тренер спорт. туризма помогал в моих потугах и учил правильно бегать, мы с ним максимально бежали около км 30 8 июня, но это считается с натягом т.к. психологически гораздо легче 2 бежать 30, чем 1 25. Я вообще сомневаюсь, что он человек. он марафонная машина
2) К е т о з
е
т
о
з
Игрушка дьявола, ежжи, как уже выше писал - бафы даёт лютые.
176 1241958
>>1957
А ещё когда был бегоньюфагом и даже км 10 непрерывного бега были для меня адом, то именно он научил ПРЕВОЗМОГАТЬ
177 1241959
>>1956
А, и кстать, я когда финишировал, то от радости прокричал "Уря-я-я!" и как Рокки шёл метров 20. От такого шума меня чуть с0бака не скуш0ла мимопробегавшая. Аноны, можете подсказать, как грамотно избегать собакенов?
178 1241966
>>1959

>как грамотно избегать собакенов?


В парке, где я бегаю, всегда какой-то малой выгуливает гигантского хаски. Пиздец мне страшно, когда рядом пробегаю, он же его не удержит.
179 1241970
>>1959

>Аноны, можете подсказать, как грамотно избегать собакенов?


Рычи, вздыби шерсть, двигай тазом.
180 1241971
>>1966

>хаски


>гигантский


Выбери что то одно.
anatomy-of-a-chihuahua-50-hate-50-tremble-4063011.png51 Кб, 500x395
181 1241973
>>1966
По моему беговому опыту я скорее опасаюсь чихахуа чем хаски. Хаски милые, и им в основном похуй на тебя.
Единственный раз во время пробежки меня попытался цапнуть за ногу померанский шпиц, а не овчара
S80614-064540(1).jpg136 Кб, 716x1204
182 1241981
>>1954
найк мертвый и плюс не синхронизируется ни с чем толком.

перепады есть
183 1241983
>>1939
Заебись, а то попробовал на днях бежать на 145 ударах, получилось примерно 6м/км. Говно какое-то.
184 1242000
Аноны, поясните за интервалы. Бегаю год на пульсе 145-150 по 30-35 км в неделю. Темп вырос с 6.20 до 5.20 на 10км. Мне пора ебошить интервалы, фартлеки и прочую такую ебалу или я ещё не готов? Если пора то как все это делать? Какими принципами руководствоваться? Какую длинну и колличество интервалов выбирать.
185 1242032
Анон, поясни за https://uppstore.ru/catalog/-409/polar-a300-hr-white-90054236-umnye-chasy-s-datchikom-serdechnogo-ritma/ . Если я правильно понял, что это часы+нагрудный датчик. Главный вопрос - умеет ли приложение сообщать о высоком пульсе (например, орать в наушники при 160+)?
186 1242056
>>2000
В страве есть человек который уже не дышит бегает интервалы, можно его тренировки посмотреть.
В книгах из шапки про это много написано.
187 1242097
>>2000
Пора. Готов.
Про интервалы очень исчерпывающе написано в книге из шапки "для серьезных бегунов".
Рецепт даю усредненный, так как вариаций масса:
Раз в неделю надо ебошить интервалы длительностью 2-6 минут каждый.
Темп - как соревновательный на трешке.
Суммарное расстояние этих интервалов должно быть 4-8 км за тренировку.
Отдых между интервалами должен быть пока пульс не снизится до 65% от максимального. По времени такой отдых будет 60-90% от времени самого интервала.
188 1242099
>>2056
я сюда бегать пришел, а не читать!
189 1242100
>>2097
Вообщем если я буду бегать скажем 5 по 1000 с пульсом 165 а между отдыхать до пульса 145 будет норм? НУ разминка и заминка само собой. Просто я трешку бегу на пульсе 190 и терплю очень сильно.
190 1242103
>>1971
Тогда маленький алабай. Ну слишком здоровая махина.
191 1242106
>>1939
Высоком относительно чьих рекомендаций?
Ну, вот, например, я - мимокотлет-бегунок для себя, максимальный рекомендованный пульс 190
Теперь поехали по табличке:
Объемный бег - пульс 140-160
Темп марафона - 150-167
Базовая аэробная - 133-153

Вроде ж нормальные пульсы, как раз в рамках тех же рекомендаций всяких Иванов и прочих Парняковых
192 1242107
>>2100
Я бы предложил 5 по 1км с пульсом под 180, а отдых хоть тот же 1км, пока не сползёт до 120. Это ж интервалка, её суть ебошить, а не трусить. Тут темп должен быть выше твоего соревновательного на марафоне, то есть стремиться (но не достигать) к темпу на 3-5км, если бы ты бежал на результат
193 1242122
Сегодня пробежал 8 км (на самом деле рантастик врет и пробежал 7 800, хотя думал вообще 7, но пару раз обсчитался неу чел 2 круга) хотя планировал 3.
А все из-за погоды. В прошлый раз бежал в жару, сначала хотел пробежать5, но потом остановлся на 3.

Так, что, посоны, не бегайте в жару. Ждите октября - там нормально будет бегать, сразу марафоны можно будет пробегать.
194 1242124
>>2122
А ну да. В этот раз небольшой дождик был и дышалось легко и просто.
195 1242126
>>2100
Я бы советовал не километр, а метров 600-800, и бежать на скорости, которую сможешь поддерживать на протяжении всех циклов. Если на следующем интервале твой темп уже не тот, то значит ты переборщил на предыдущем.
196 1242129
>>2122

>Ждите октября


Двачую
197 1242153
Бегал до пульса 145. Проебал технику и темп.
Пробежал в нормальном темпе. На следующий день заболела надкостница, появились бугорки. Держу вас в курсе.
198 1242160
Одна надежда что БАЗУ наработал.
199 1242180
Бегал до пульса 120. Перешёл на шаг. Теперь тупо хожу на пульсе 120. Зато сердце берегу. Правда бегать разучился. Ничего не болит, бугорков нет. Держу вас в курсе
В октябре побегу марафон на пульсе 120
200 1242188
>>2180
Трассу закроют раньше чем ты финишируешь
201 1242193
>>2160
Становую чтоли делал?
image.jpeg276 Кб, 750x1334
202 1242194
>>1954
О, братуха, я тоже найк+ бегаю.
Глючная и неудобная программа, с дебильными тренировками.
Бегунцы, что лучше: рантастик или страва?
203 1242195
>>1939
Норм, можно в шапку при перекате. Чтобы из треда в тред не спрашивали.
204 1242202
>>2194
Тоже с найка начинал, нравилось что там есть (были?) уровни как в мморпг, так первые 50 км и пробежал, хотелось уровень поднять лол. Потом в страву перекатился, так как все знакомые пользовались ей.
205 1242230
Бег бег, ты тут?
206 1242245
>>2230
Только что отбегал тренировку на пульсе 140. Меня обгоняла чикса с айфончиком на пробежечке, какой-то дед в динамовских кроссовках и какой-то баскетболист, который дышал так, что разносилось по всему району. Ну а я что, я работаю на сердце, дышу через 5 шагов на 6-ой, могу параллельно с бегом читать стихи, не сбивая дыхание. Короче, ай да со мной дрочить медленный бег для здоровья!
10км по 7:00\км
207 1242251
Там в страве месяц премиума нахаляву дают, второй раз за год.
мимослоупок
208 1242256
>>2251
Брал в апреле, ничего нового не вижу.
209 1242258
>>2251
Я бы еще в сторону аддонов для браузера глянул. Есть стравикс неплохой и много других.
210 1242264
>>2245
Жиза. Пока бегу по стадиону, каждые пять минут друг за другом по очереди появляются кадры, которые БЕГУТ. Вот прям охуеть как быстро пролетают мимо, пока я попердываю свои 5-5:30. Каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе ух бля а потом закономерно умирает и съебывает откуда пришел. Каждый раз я удивляюсь, нахуя.
Потом появляется следующий.
211 1242270
В какой книге можно почитать разнообразные специальные беговые упражнения, про грамотную растяжку? Есть такое в книгах или все тихушничают?
London is the capital если че
212 1242271
>>2264

>Каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе ух бля а потом закономерно умирает и съебывает откуда пришел.


Меня так тян на беговой дорожке пыталась склеить. Полчаса попыхтела, выдохлась и ушла.
213 1242273
>>2264
Они смогут убежать от собакена. Даже дед. А ты нет.
214 1242293
Нахуй вы какой-то хуйней страдаете со своими приложениями и пульсометрами блять? Раньше ничего этого не было, и спортсмены лучшие результаты показывали, чем сейчас. С жиру беситесь, долбоебы блять
215 1242294
>>2293
Раньше и компудахтеров не было, и двощей, и вообще за мамонтами бегали заебись. Нигры в Африке вон до сих пор в лачуге живут и камнями подтираются, а как бегают-то! Это всё от того что у них компудахтера нет, не с кем в бегаче сидеть да в /b/ лалак траллить.
216 1242299
>>2264

Я на стадионе угорал с кадров которые шпурили круг, обгоняли меня, потом отдыхали, потом я их нагонял со своими 7 мин/км и они снова начинали. Довольно быстро отвалились, но мне видится в их действиях некая методика и даже спортивный задор.

Тянки которые приходят, два круга прошпурят и уйдут это классика.
Но был один нормальный бегун, обогнал меня и бежал хорошо.
Зачем ты всё это описываешь, ты что, ебанутый? ладно человек 42 км бежит, ему есть над чем подумать, но тебе нахуя?
я однажды в носках бегал и своего директора встретил, вот это весело было, встреча на эльбе

>>2264

>Каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе ух бля а потом закономерно умирает и съебывает откуда пришел.



Человек получил то за чем пришел, ему достаточно. Легкоатлетам профикам твои потуги тоже смешны и нипанятны, "говно без задач" как тут пишут.
217 1242300
>>2193
Объёмы.
218 1242307
>>2264
>>2299

вы ебобо? это И Н Т Е Р В А Л Ы
219 1242309
>>2307

>это И Н Т Е Р В А Л Ы


Один интервал?))
220 1242315
>>2309
"каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе"

3 * 400 ЭТО НОРМА

на самом деле, не видя всю тренировку и не зная целей вообще нет смысла кого-то обсуждать. ты можешь застать последние круги интервалов, или человек мог отхуячить кросс по лесу и потом на стадионе сделать ускорения.

"АХАХАХА кто-то бежит не так как я" - первый признак бегового ньюфага
221 1242355
>>2315

>"АХАХАХА кто-то бежит не так как я" - первый признак бегового ньюфага



АХАХА ЕБАТЬ ПИДОРЫ В ЛОСИНАХ РАСТЯГИВАЮТСЯ
222 1242375
>>2315
Первый признак бегового ньюфага - шпурить быстро и недолго.
223 1242376
>>2299

>мне видится в их действиях некая методика


Проиграл с эксперта
224 1242396
>>2264
Так эта. 5мин/км - это же очень быстро? Никогда на такой скорости не бегал.
225 1242400
>>2396
Это такой хитрый выебон, нюфаня
226 1242401
>>2400
Я про 3км, не так уж и толсто 3км за 15 мин пррбегать.
227 1242402
>>2299

>Но был один нормальный бегун, обогнал меня и бежал хорошо.


Жиза, наряду со шпуриками попадаются какие-то уберменши, которые за час моего бега по кругу стабильно обгоняют меня ровно по разу за круг. Проклятые арийцы.
228 1242403
>>2375
10 по 100 через 100. быстро, недолго, но эффективно. и очень больно, если честно делать. а со стороны макмины эксперты будут смеяться
229 1242404
>>2401
А, ну тогда ладно
230 1242406
>>2402
Вы зачем на стадионе бегаете, шизики?
231 1242410
>>2406
Через раз бегаю в парке, а так- почему бы не побегать на стадионе, если он оборудован хорошим покрытием, вечерним освещением и играющими в футбол хачами, которые постоянно норовят попиздиться, разбавляя скучную беговую рутину этим театральным действом?
232 1242414
А еще на стадионе нет ебаных собачников, отстегивающих своих тварей от поводка в парке. Не по улице же бегать.
233 1242419
>>2410
Я вот по улице как даун бегаю. Но зато интереснее - можно в магазин сбегать какой-нибудь, например, или ещё по каким делам. Как же охуенно без машины!
234 1242421
>>2419
Ну, видимо зависит от района и города. В моем районе мск в местах с норм покрытием обязательно проходит какое-нибудь вонючее шоссе, шумно и вообще. На стадионе врубил какую-нибудь хуйню в уши, башку отключил и откисаешь после рабочего дня, заебись. Хотя XC лучше всего конечно, но условия нужны.
235 1242426
>>2396

>5 мин/км


>очень быстро


Лал
236 1242430
>>2426
Ух, как же у меня не горит!
Вот доложи до своих 60кг ещё 25 и тогда потролль!
image.jpeg170 Кб, 750x1334
237 1242454
>>2202
Лол, из-за этого и сижу. Немного осталось до синего уровня
238 1242475
>>2315

>3 * 400 ЭТО НОРМА


Для кого норма? Пиздец, не в голову, не в жопу. И не интервалка, и не объем, и не на сердце. С таким же успехом можно банку пива было выпить на лавке
239 1242478
>>2396
Это нормальный темп, но либо соревновательный, если ты ньюфаг, либо тренировочный, если для тебя он укладывается в пульс до 150 (опционально до 140). А хуячить через день по 10к с пульсом под 180, но зато по "эталонным" 5мин\км - прямой путь в могилу

мимо-загнал себя два раза в перетрен тупыми объемами по 20км х 3раза в неделю на пульсе 175. потом начинался Парнокопыткина и ушёл в трусцу. Теперь на околосоревновательном пульсе катаю одну трену раз в 2 недели. ВНЕЗАПНО пульс пошёл вниз, темп пошёл в верх
240 1242495
Анон, стоит ли сделать перерыв до полного восстановления, если на следующий день после пробежки побаливает сустав или чувствую, что что-то немного потянул? Неделю назад потянул что-то в паху (не хуй)0), при беге не мешает абсолютно, но после бега очевидно ноет при некоторых движениях. Недавно вкатился обратно в бег после почти десятилетнего перерыва, раньше занимался плотно, бегать сука хочется, а ебаное тело хуевничает.
241 1242506
>>2495
В паху связочки. Привет от мимо-хроника с такой же проблемой. Болеть после бега будет каждый раз, когда будешь перегибать палку. Очень советую обратить внимание на хорошую растяжку, крайне важно не забивать на заминку. Также рекомендую исключить на время ускорения и бег широким шагом
242 1242517
>>2506
Спасибо за подробный ответ. Но всё же, надо до конца пересидеть или можно потихоньку бегать для восстановления? Как лично у тебя это работает?
243 1242588
Если я каждый раз после пробежки на пути домой буду пить по 0.5 пивандопола, это будет вредить здоровью?
244 1242589
>>2588
Будет.
245 1242591
>>2588
Не будет.
246 1242595
>>2588
Только выиграешь. Будешь быстрее восстанавливаться.
247 1242604
>>2517
Поскольку связки лечатся очень трудно и в основном покоем, то, конечно, надо переждать, причем не делать на связки никаких упражнений. Потом, когда отпустит, поделай нормальную растяжку, почувствуй, что хорошо тянет без боли, и начинай бегать.
По себе могу сказать, что бОльшую часть этих проблем можно избежать, делая всего две вещи: 1 - хорошая разминка, 2 - хорошая заминка, причем вторая зачастую важнее первой, если делаешь работу тупо на объем без интенсива.
Раньше парился с поиском растяжек, потом тупо скачал себе на мобилу Nike Training Club, там есть из базовых программа разминка для бегунов и заминка для бегунов, чё-то минут по 7-10 каждая. Делаю всё этим прогам: быстро, качественно, все группы растягиваются, на утро ничего не болит
248 1242606
>>2588
Это же изотоник, всё хорошо будет
249 1242609
>>2604
Самое забавное, что я её тоже использую, ни разу не пробовал разминку и заминку. Добра тебе короче, буду аккуратнее.
250 1242612
>>2588
Если бегать 3 раза в день, то будет
251 1242613
>>2609
Там ещё есть "Гибкость для бегунов" (14мин) и "Стабилизация для бегунов" (20мин). Тоже годно 2-3 раза в неделю делать для общего развития. Вроде и не упарываешься как на функционалке, а мышцы для бега всегда в тонусе
252 1242618
>>2613
А блин, попутал с running club, сижу ищу. Буду изучать, спасибо.
253 1242627
>>2604
А если мне до дома с места бега пилить минут 25, то где делать всю эту ебаторию? Меня же засмеют и прилюдно обоссут, если увидят что я какой-то хуйней в парке занимаюсь
254 1242630
>>2627
Обоссут за то, что делаешь разминку и заминку в парке?) Это ж кем надо быть.
255 1242639
>>2612
То есть бег вредит здоровью? Я знал.
256 1242642
>>2630
Я стесняюсь просто
257 1242643
>>2642
Своим бегом ты привлекаешь достаточно внимания.
258 1242647
>>2643
Ну когда ты бежишь, то не обращаешь внимания на окружающих, они на пару секунд тут и ты уже пробежал. Плюс много кто бегает, а чтобы кто-то яйца рвал на обочине я не видел.
Screenshot2018-06-15-20-18-38-132com.runtastic.android.pro2.png179 Кб, 1080x1920
259 1242653
Простите меня, братцы, шпурил как мог. В конце чуть не умер. Пикрилейтед мой охуенный GPS. Дистанция - 3км.
260 1242654
>>2376
Ну а что, два худых дохляка идут своей дорогой к смерти по c25k
261 1242655
Пульсометр (ми бэнд) начал надрываться через 10 минут бега и показывать цифры в районе 160-170, при этом чувствовал себя прекрасно и мог не то чтобы говорить, но спеть не сбиваясь с ритма. Кто-нибудь с таким сталкивался?
262 1242657
>>2588
>>2606
>>2591
>>2595
У алкоголя нет безопасных доз. Плюс пиво само по себе пиздец токсичное, чем чище продукт на котором сидит алкаш, тем проще его выводить из запоя.
Выпил 200мл пива = отложил восстановление на три дня. Выпил литр = проебал недельный прогресс и заморозил прогресс на неделю.
Выбор спортсменов это или жесткая растяжка для выделения опиоидов, или насвай.
263 1242660
Почему никто не бегает в горке? Вы охуели?
264 1242661
>>2655
Я сталкивался, иногда при ровном темпе 140 начинает показывать 170. Лечится видимо тем, что мибенд надо выкинуть в мусорку и купить нормальный девайс, но пока жаба душит.
>>2642
Дело привычки, никто тебя не обоссыт короче, если ты просто будешь делать разминку и растяжку, надо быть отбитым имбецилом, чтобы вообще придавать этому значение глядя со стороны. Тебя же не волнует мнение отбитых имбецилов, ведь так, няша?
PPToMiW7cWSIxdP8DxPpLQ.jpg55 Кб, 478x499
265 1242662
>>2657
И что там токсичного? Я вот сидр яблочный люблю выпить вместо сока норм залетает.
266 1242663
>>2662

>Пить яблочный келивиш, когда есть божественный вишневый честер.

267 1242664
>>2661

>Лечится видимо тем, что мибенд надо выкинуть в мусорку и купить нормальный девайс, но пока жаба душит.


Обидно, поначалу вроде неплохо справлялся.
268 1242665
>>2663
У меня в городе его не видел. Пробовал видов 7, остановился на этом
269 1242666
>>2653
Нормально. Зачем шпурить было?
270 1242668
>>2653
НАХУЙ ТЫ ШПУРИШЬ Я ВСЕ РАВНО БЫСТРЕЕ
271 1242669
>>2604

>Поскольку связки лечатся очень трудно и в основном покоем, то, конечно, надо переждать, причем не делать на связки никаких упражнений.


Весьма спорное утвеждение. Он даже когда тупо стоит связки нагружает.

> 2 - хорошая заминка, причем вторая зачастую важнее первой, если делаешь работу тупо на объем без интенсива.


Люто неистово двачую.
Связки натягиваются зажатыми после тренировки мышцами и недовосстанавливаются от пребывании в натяжении, воспаление связки от натяжения начинается уже через пять часов. Хроническое воспаление приводит к травмам связок.
Вот видос по растяжке для тех кто не любит найк анал клаб
https://youtu.be/nlAuTyel96Q
272 1242671
>>2664
Не могу со 100%-й вероятностью сказать, что он говно после пары месяцев использования, у жены например идентичный мибенд и точнее показывает gps, и вообще в целом лучше работает, может раз на раз не приходится. Я просто смирился короче и использую как очень примерный контроль шпурилова и будильник, вполне себе окупает.
>>2669
И тебе добра
273 1242672
>>2662
Безалкогольный сидр, норм тема.

В пиве эстрогены, снижают тестостерон, спортсмены подкалывают себе тестостерон для болшего восстановления. Ну и просто солод бесполезная нагрузка на печень.
да, я знаю что балтика спонсирует забеги и всеми неправдами пытается сманить бегунов с пути зож
274 1242677
>>2666
Мне физо 3км сдавать, вот и прошпурил тестово на что я способен. Обычно 5км бегаю. с
275 1242682
>>2669
А сколько времени эту ебаторию проводить надо? А то пиздец чувствовать себя дурачком буду на людях мошонку рвать
276 1242690
>>2669
А есть какие-нибудь способы заминки, чтобы жопой на землю не садиться? + турники там еще есть где бегаю
277 1242697
>>2682
Бля, ты троллишь? Всем похуй на тебя, если ты всратый, ты самим фактом своего присутствия будешь раздражать, если не всратый- все будут бояться и уважать спортсмена-аполлона.
278 1242698
>>2697
Нет, я не всратый, я просто только начал всем этим заниматься и стесняюсь еще
279 1242700
>>2698
Ну надо преодолеть себя, просто прими что тебе предстоит этим заниматься всегда и везде, привыкнешь через несколько раз.
280 1242707
Бегу в воскресенье 35 км, помогать будет кетоз. Какие подводные?
Le4Q8Dq[1].jpg31 Кб, 615x409
281 1242712
>>2707

>помогать будет кетоз

282 1242713
>>2712
И тебе не хворать, рад видеть тебя тут.
283 1242720
>>2712
Тогда немного изменю вопрос: как пробежать без остановок и не помереть от чувства перманентного негодования ног после 25 км?
284 1242727
Пробежался сегодня,теперь пиво пью крепкое.Благодать!
Screenshot2018-06-15-21-08-10-914com.xiaomi.hm.health.png120 Кб, 1080x1920
285 1242730
С дивана за 4 недели. Бегал по немного адаптированной под себя c25k. До первой тренировки не мог пробежать и одного км без перехода на шаг.
Вопрос - пока остановиться на этой дистанции, снижать ЧСС до 120 за полчаса и поднимать скорость или постепенно наращивать дистанцию до 10км?
Задача научиться осиливать полумарафон к сентябрю.
286 1242731
>>2698

>я просто только начал всем этим заниматься и стесняюсь еще


на тебя всем похуй даже в этом треде
287 1242732
>>2727
Без пруфов нисчитово.
image.png599 Кб, 854x854
289 1242734
>>2733
Но я же в кетозе
290 1242736
>>2698
Уууу даже не начинай я так первый раз пришел к себе на стадион только встал начал растяжку делать, так все спортсмены сразу сбежались встали вокруг меня и начали угарать. Потом бутылками забросали и обоссали, в итоге я не выдержал такого расплакался и убежал домой, пиздец ебучие бегуны совсем отбитые ребята.
291 1242737
>>2736
Толсто. Бегуны все слабые педики. Стоит мне в их сторону посмотреть, они тут же разбегаются.
292 1242738
>>2707
Земля тебе пухом
293 1242739
>>2707
Не выходи за пределы 3 пульсовой зоны. Превысишь - тоби пизда. Возьми с собой шоколадку или бутылку колы чтобы сесть на неё
294 1242740
>>2707
Последние 10 км беги в 4 пульсовой зоне.
295 1242741
>>2740
А ты хорош!
изображение.png394 Кб, 518x499
297 1242751
298 1242752
>>2740
Бегаю все старты на максималочке. А иначе зойчем вообще бегать если не убивать себя?
299 1242754
>>2730

>снижать ЧСС до 120 за полчаса


Для этого придётся постареть на десять лет, скинуть 10 кг, стать спортивным комментатором и выиграть в генетическую лотерею.

Скорость наращивается интервалами.
Интервалы не чаще 2 раз в неделю.
В остальное время - восстановительные пробежки на низком (для тебя пульсе) Или плавание на низком пульсе. Или ходьба, или езда на велосипеде.

И помни:

>Превысишь - тоби пизда

300 1242755
>>2749
Проиграл
301 1242756
>>2740
Зачем 4, буду шпурить 5
302 1242758
>>2293
Нихуя не лучше. Рекорды улучшают? Улучшают. Квалификационное время для серьёзных любителей на забегах вроде Лондона и Бостона все быстрее. Мариванна с 6 этажа может пробежать марафон после выхода на пенсию? Может, а 40 лет назад едва ли.
303 1242759
>>2739
Спасибо. Попробую даже за 2 не выходить.
304 1242760
>>2657
А ты неплох!
305 1242761
Посоны, делаем ставки, кто осенью быстрее пробежит марафон: Ваня или Паша?

За Ивана: упертость, фанатизм, сделан из чугуния, маскот треда

За Павла: занимается с тренером, не дилетантствует.

Объемы и текущие темпыу них сейчас сравнимые.
306 1242763
>>2761
Тренер всегда лучше. Со стороны виднее. Плюс методички не пустой звук. С другой стороны Иван вроде опытней и мотивирован.
Ну и условия должны быть одинаковые.

Так что думаю Иван, но ставлю вопреки на тренера.
307 1242764
>>2657
в общем - двачую. Но дьявол в деталях. Как этого добиться, как побороть искушение хряпнуть 30г на ночь, как обьяснить колективу, что не пьёшь даже пиво? Иногда требуется (или только так кажется) отпустить тормоза и сделать перезарузку, иначе нервы/сердце повредятся без пива больше, чем с пивом.
308 1242765
>>2761
Однозначно Ваня
309 1242766
>>2764

>только так кажется


this
Алсо, не пью уже лет 10, коллективу достаточно сказать, что не пьешь потому что не нравится, моим всегда было достаточно такого объяснения. Хотя, конечно, если работаешь на заводе каком-нибудь или грузчиком, то до таких наверное не дойдет. Привычка это короче, как и всё подобное, надо просто принять это и избавиться, если не можешь контролировать и понемногу потреблять изредка.
310 1242774
>>2406
Ты что несешь, шизло? Стадионы специально тебе, долбоебу, для бега сделали, а ты тут хуйню несешь.
311 1242777
>>2764

>как обьяснить колективу, что не пьёшь даже пиво?


"Я не пью потому что так решил"

>Иногда требуется (или только так кажется) отпустить тормоза и сделать перезарузку, иначе нервы/сердце повредятся без пива больше, чем с пивом.


ВОЗ сказал что алкоголь вредит в любых количествах. Sad but true.
312 1242778
>>2761
Ваня хлещет пиво после длительных, так что без шансов.
313 1242779
>>2414
Зато если есть, то самые отбитые псины, которых гонят ссаными тряпками другие собачники за неадекватность.
314 1242780
>>2588
Если безалкогольное - то нет.
315 1242781
>>2780
Раздался пронзительный крик со стороны маркетолога балтики. Но посаны не обратили внимания.
316 1242784
>>2779
После таких комментов понимаешь, насколько твой ругаемый со всех сторон жителями стадион на самом деле райские кущи. У нас даже охранник есть, которые таких хозяев гоняет, все время смотрел на это как на само собой разумеещееся, вот ведь.
317 1242798
>>2761
Ваня чисто плоский бегун, а мне еще много тренировок надо под трейл делать, тем не менее буду стараться выйти из трех часов. В группе еще двое, кто готов такое же время показать имхо: Илья и Александр
318 1242807
А вот кто с нехуевого похмелия бегал,есть такие? Делитеся опытом.
319 1242814
>>2766
Двачую, тоже не пью с 2009 года.
Объяснение почему не пью разные, в зависимости от ситуации и компании - от "просто не нравится" до "я свое море уже выпил, благодарю за предложение, но синяя тема для меня теперь под полным запретом".
320 1242824
>>2807
При совсем сильном отказывает печень, блевать ею будешь на бегу. При средненьком и слабом ничё так, трёшечка делает из тебя человека. Спадает опухлость, уходит головная боль и вообще норм становится. Естественно не шпурить и не больше трёшки, пожалей печень и сердце - им и так хуёво.
321 1242837
Можно сосать чай вместо воды после бега?
322 1242871
>>2774
Во-первых стадионы построили для того что мамочки своих карапузиков выгуливали.
323 1242901
>>2761
Ваня по традиции обосрется ( в прямом смысле будет серить на марафоне) это всегда ему мешает, а про второго ничего не знаю, если это тот кто тут постил фотки с кармина близкие к 3 разряду, то ставлю на него.
324 1242926
Спрошу совета ещё раз. Мне сдавать 3км, вчера пробежал тестовый забег - в итоге 3км - 16:08, чуть не умер, задыхался - просто пиздец, ноги более-менее бодры. Как составить программу тренировок на неделю, если я могу тренироваться 4 раза в неделю?
326 1242945
>>2837

>Можно сосать после бега?


Можно )))
327 1242946
>>2926

>Как составить программу тренировок на неделю


Толку ноль на такой короткий период. Я б на твоем месте лучше бы не грузил организм, а поделал растяжечку, а там уж что будет
328 1242947
>>2837
Знаешь как говорят на кружку чая или кофе нпдо выпить кружку воды. И даже в подсчет выпитой воде за день яай не идет.
Чай не замена воде.
Научись воду пить хуже не будет.
329 1242949
>>2947
Чай и кофе это не диуретики.
330 1242953
>>2698
>>2700
Бля заебись сегодня бегал в парке, потом пошел заминку делать, ко мне велосипедист какой-то подкатывает, говорит ты че хуйней страдаешь, я ему оплеуху отвесил и говорю крути педали пока пизды не дали он съебался)
331 1242964
>>2947
Когда жрать хочется, то вода не помогает, а чай норм залетает
332 1242968
>>2947
>>2964
Да и скучно просто воду сосать, и так в еде ограничиваюсь, чай хоть какое-то удовольствие. Вот 1.5+л в день чая пью, еще 2л воды я заебусь
333 1242973
>>2901

>тот кто тут постил фотки с кармина близкие к 3 разряду


Нет, это другой. Он там в трех забегах за сутки отжог в питере. В страве его нет походу.
334 1242975
>>2973
Это был Илия.
335 1242977
>>2781
Не пизди, это уже твои больные фантазии и домыслы. Полно безалкогольного пива, а балтику любую я вообще презираю, это пойло для невзыскательных.
336 1242978
>>2977
Но пиво же на вкус как бабкины трусы замоченные в воде из лужи, зачем его пить?
337 1242981
>>2978
То что ты пил, было не пивом, а настоем бабкиных трусов
338 1242984
>>2981
Я пил минимум 15 видов пиваса европейского производства, и все это хуйня для быдла. Алкоголь для чмошников
339 1242986
Как пробегать 3 км с высокой скоростью? Сейчас бегу примерно за 15 мин, хочу за 12. Увеличивать дистанцию или увеличивать темп на 3 км?
340 1242992
>>2973
>>2975
Йеп, итс ми.
OneTwo в Бегачике
341 1242996
>>2949
Кофеин вполне себе диуретик. Ссать от него тока так бегаешь.
342 1242997
>>2946
Ты меня неправильно понял. Я имел в виду как и сколько заниматься в неделю, а не то, что до сдачи неделя до сдачи у меня месяца два минимум.
343 1242999
>>2984
Если ты покупал их в пидорахии, то GOTO >>2981
344 1243002
>>2999
Все пиво мира - полная дрисня. Алкоголь просто портит вкус напитков
345 1243027
>>2986
Тебе ссылку дали, там полно материалов по 3 км
>>2935
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
346 1243042
>>2996
Если пьешь регулярно кофеиносодержащие напитки, то мочегонный эффект снижается почти к полному отсутствию.
15082350197690.png146 Кб, 500x440
347 1243051
>>2981
>>2999
Лол, не могу вспомнить ни одного мочехлёба, который не начал бы рассказывать сказки, о неправильной моче.
348 1243068
>>3051
Ох какая же жиза. Эти вечные рассуждения о вкусе, сорте и "том самом непастеризованом/крафтовом/илитном пиве которое лучше 90% мочи из магазинов".

Уровень продаж безалкогольного пива как бы намекает что его вкус хуйня, а пьют пиво чтобы заторчать, а не из-за "вкуса".

Я пробовал сортов пять европейского ганджубаса и все они были заебись. Синька нинужна.
349 1243074
>>3042
Хуй знает, пью кофе регулярно, бегаю ссать с него тоже регулярно.
350 1243075
Health Check: does caffeine cause dehydration? — http://theconversation.com/health-check-does-caffeine-cause-dehydration-7396
351 1243083
>>2947
Хуйня. Чем чай отличается от воды? По факту та же вода, в которой на 30 секунд замочили сушеные листики.
352 1243100
Сегодня на пробежке (+25 на солнце пиздец я ебал) были замечены:
Шпурик, который БЕЖАЛ аки чёрт по жаре, дыша как срочник на марш-броске и обливаясь потом аки предпортовая шлюха
Толстая бурятка, которая тупо наматывала круги пешком, слушая музончик на айфончике
Две группы алкашей, которые устроили разборку на набережной: за одним в итоге приехала скорая
Два двачера, как на подбор один большой и толстый, второй мелкий и худой, которые всё время сидели вдвоем на лавочке и что-то тихо обсуждали, постоянно озираясь на прохожих

Держу Вас в курсе 10км по 7:00 пульс 150
353 1243102
>>3100
В смысле реальный шпурик или это имя нарицательное?
354 1243106
>>3100
Там еще "бежал" унылый мешок говна с двоща. Тащился в темпе 7:00 километров 10. При этом он обливался потом, как его мамаша - портовая шлюха и приговаривал ух бля.
355 1243107
>>3106
Лал, ты что ли тот жирный с лавки?
356 1243112
Очевидно, что для тебя, я - эталон фигуры и спортивных результатов. Твои пафосные наюлюдения за окружающими никому тут не интересны.
357 1243121
Привет, беганы.
Посоветуйте пульсометр для runrastic'а, т.е. с блютусом.
Есть ли разница в показаниях между нагрудным и наручным вариантом?
358 1243122
>>3112

>Очевидно


найс подрыв мимокотлета
359 1243132
>>3068
Именно, вкус безалкогольного пива - хуйня, поэтому его и пьют только от безысходности.
Охуеваю с таких вот мамкиных трезвенников, откуда вы лезете вообще?
15269843015670.jpg68 Кб, 604x583
360 1243134
Сейчас бы в беготрэде о вкусах поспорить, лол. О вкусах пива...
361 1243135
>>3042
Нихуя. Я пью 4 кофе в день, ссу раз в час и чаще, то есть, если на работе часовой митинг затянется, то я уссываюсь блядь нахуй. За окружающими такого не замечал.
362 1243136
>>3100
Ты бы как Веллер рассказы про них сочинял. Почему эта бурятка сегодня оказалась на улице, о чем она думает, что алкаши не поделили, модет они машину пропивают или утащили последний теоевизор. А то пропалает твой талант на нашем форуме в 100 человек.
363 1243138
>>3134
Ну смотри, в группе стравы в топе Павел и Иван, которые не против накатить пивчанского или чего покрепче, бегают по 100 км в неделю и марафоны за 3 часа. Хочешь сказать, откажи они себе в бокальчике винища, на проф уровне бегали бы?
364 1243139
>>3135
У меня знакомый ссыт 3 раза в день как по расписанию, вот бы мне так. Сам 5-8 раз в день хожу.
365 1243141
>>3121
polar h10
366 1243143
>>3138
Да похуй мне на них и куда они там бегают. Просто споры о вкусах пива в беготрэде как-то очень неожиданное явление.
367 1243145
>>3141
А на руку?
368 1243148
>>3132

>Именно, вкус безалкогольного пива - хуйня, поэтому его и пьют только от безысходности.


Написал так как будто алкоголь придаёт пиву ВКУС.

>>3138

>Ну смотри, в группе стравы в топе Павел и Иван, которые не против накатить пивчанского или чего покрепче, бегают по 100 км в неделю и марафоны за 3 часа. Хочешь сказать, откажи они себе в бокальчике винища, на проф уровне бегали бы?



Ты определись "отказаться от бокальчика винища" или всё-таки "накатить пивчанского или еще чего покрепче".
Я знаю точно, воз не рекомендует алкоголь в любых дозах. Без алкоголя они бы точно бежать хуже не стали.
369 1243149
>>3143
Почему бы и нет? Это же не храм зожманек.
370 1243153
>>3042
Пью зелёный чай, бодрит ровнее чем кофе, мне нравится. Только давление падает если крепкий пить, лол. Хожу ссать регулярно, раз в час примерно.
371 1243154
>>3145
POLAR OH1

Но, в таком случае, лучше уже часы взять со встроенным пульсометром.
372 1243155
>>3149
Тебе сколько лет? До сих пор не осознал что споры о вкусах бесполезны? "Ох, я не пью пиво оно мне нравится а значит говно, я скозал!" Или "Нет, сучонок, ты должен его пить, вон те два петуха его пью и ты пей, пей кому говорят блять оно безвредное брат жив кокококо!"
373 1243157
>>3155
13, мне исчо рано асазнавать, так что саси)))
374 1243159
Первый раз натер мазоль между пальцами после длительной. Замотал пластырем. Бегать можно, мазоль в порядке, пластырь задевал соседний палец и натёр вторую мазоль. Чувствую себя в заколдованном круге.
375 1243168
>>3100

>Толстая бурятка, которая тупо наматывала круги пешком, слушая музончик на айфончике


Это я был. И не "музончик", а саундтреки из аниме.
376 1243174
>>3136
Это было обычное субботнее утро. Иван лежал на кровати, широко раскинув руки. Он никак не мог встать, хотя уже давно пора было выходить на пробежку. За окном щебетали птицы, и солнце настойчиво било первыми лучами прямо в лицо. Иван начал опять погружаться в сон, когда услышал знакомую мелодию. Это соседка-бурятка вышла на лестничную площадку выкурить утреннюю сигарету. Он был уверен, что это именно она, поскольку данный ритуал повторялся каждое субботнее утро, а через тридцать минут он обязательно встречал её на пробежке. Хотя она и не бежала, а просто ходила кругами по набережной, слушая музыку на своём Айфоне. Возможно, она бы и присоединилась к нему, но весила она под сто килограмм, а в физаче сказали, что сначала надо сбросить вес, а уже потом начинать готовиться к марафону по программе с25к. Поднявшись и прихватив пульсомер, Иван вышел из своей комнаты. У входа стояли и ждали своей очереди новые Асиксы, только купленные им. Он обулся и вышел наружу. Бурятка уже докурила свою сигарету и, видимо, пошла вниз.
Иван столкнулся в лифте со Шпуриком.
- Что, опять идешь трусить свои 7:00?
- А ты опять будешь шпурить по 4:30, обливаясь потом? Смотри, сердце не угробь, там почти плюс тридцать
- Всё, что медленнее 5:00 не бег. Встретимся на Московском Марафоне в сентябре. Встретимся, наверно, только на старте. Когда ты будешь финишировать, я уже буду дома, ха-ха!
- Ну, удачи, Шпурик
- И тебе не хворать, дед
Лицо Шпурика слегка дёрнулось. То ли от волнения перед очередной убойной двадцаткой, то ли от того, что за последний месяц его темп начал падать, и он не мог понять причину. Принимать факт перетрена и сбросить темп, дабы не бегать на пороге 190, он не желал, потому продолжал бежать к целевым трём часам, так манившим его.

Уже на улице Иван встретил Михалыча. Михалыч был то ли ещё пьян после вчерашней гулянки, которую хорошо было слышно под окном, то ли уже пьян, потому что на травке у подъезда восседали его заядлые кореша, распивая стекломой из соседнего «Уют Вашему Дому». Да и что им ещё оставалось делать в такой прекрасный выходной день.

В воздухе витало ощущение набегающей жары, и пора было начинать бег, пока солнце окончательно не превратило набережную в выжженную пустыню. У Ивана есть правило не бегать под палящим солнцем, один раз он уже схватил тепловой удар, потому не желал повторять сей печальный опыт.

Иван трусил свои привычные 7:00, ноги слегка отрывались от земли, и со стороны создавалось ощущение, что он просто быстро идёт. На скамейке аки птенцы гнездились двачеры. Судя по ожесточенной дискуссии, которую Иван успел уловить краем уха, они спорили, что делать сегодня: деанонить шлюху из ньюсача, которая разбилась на мопеде в Таиланде, или дддосить Билла, который две недели назад лапал эту шлюху в своем пранк-видео на ютьюбе. Иван так и не узнал, что же они выбрали, их голоса растворились где-то позади.

Он догнал бурятку, которая привычно прогуливалась неторопливым темпом. Ах эта буряточка, азиаточка, чабби-няша, как же хочется тянучку. Когда он, Иван, пробежит марафон, он обязательно подкатит к ней и познакомится, благо живут они на одной площадке уже шесть лет, только вот каждый раз, когда он встречает её, его пульс начинает зашкаливать как при интервальных тренировках, и он не может выговорить ничего кроме «Привет». Бурятка осталась где-то позади...

- Иди ты нахуй, пидор гнойный!
- Сам иди, утырок недоделанный! Я тебе сейчас тыкву расхреначу!

Михалыч сцепился с каким-то алкашом. Михалыч и сам был не трезвенник, но дабы разделять персонажей, будем всё же называть Михалыча по отчеству тем более, что ещё три года назад он был вполне себе обычным клерком, ездил на Ситроене. Не шиковал, но и не бедствовал. А потом жена развелась с ним, забрала детей, и уехала к Вазгену в Баку за лучшей жизнью. Михалыч не выдержал этого и ушёл в запой длинною три года. С тех пор Иван ни разу не видел Михалыча трезвым. Жаль Михалыча, хороший мужик…

Солнце начало нещадно палить. Оставался ещё один километр. Шпурик продолжал наматывать свою цель на сердечную мышцу, пролетая мимо круг за кругом. Бурятка продолжала ходить, ах эта милая буряточка. Двачеры что-то оживленно набирали на смартфонах, видимо, тред на сегодня был создан, и работа началась.

За спиной послышался вой сирены. Мимо пролетела скорая помощь и остановилась где-то впереди у дерева. Иван дотрусил до неё и увидел Михалыча под деревом с разбитой головой. Врач пытался его реанимировать, но Михалыч не поддавался. Его сердце навсегда остановилось. Жаль Михалыча, хороший был мужик…

Иван пошёл домой. На сегодня хватит. В сентябре он во чтобы то ни стало опередит Шпурика на марафоне. За себя и за Михалыча
376 1243174
>>3136
Это было обычное субботнее утро. Иван лежал на кровати, широко раскинув руки. Он никак не мог встать, хотя уже давно пора было выходить на пробежку. За окном щебетали птицы, и солнце настойчиво било первыми лучами прямо в лицо. Иван начал опять погружаться в сон, когда услышал знакомую мелодию. Это соседка-бурятка вышла на лестничную площадку выкурить утреннюю сигарету. Он был уверен, что это именно она, поскольку данный ритуал повторялся каждое субботнее утро, а через тридцать минут он обязательно встречал её на пробежке. Хотя она и не бежала, а просто ходила кругами по набережной, слушая музыку на своём Айфоне. Возможно, она бы и присоединилась к нему, но весила она под сто килограмм, а в физаче сказали, что сначала надо сбросить вес, а уже потом начинать готовиться к марафону по программе с25к. Поднявшись и прихватив пульсомер, Иван вышел из своей комнаты. У входа стояли и ждали своей очереди новые Асиксы, только купленные им. Он обулся и вышел наружу. Бурятка уже докурила свою сигарету и, видимо, пошла вниз.
Иван столкнулся в лифте со Шпуриком.
- Что, опять идешь трусить свои 7:00?
- А ты опять будешь шпурить по 4:30, обливаясь потом? Смотри, сердце не угробь, там почти плюс тридцать
- Всё, что медленнее 5:00 не бег. Встретимся на Московском Марафоне в сентябре. Встретимся, наверно, только на старте. Когда ты будешь финишировать, я уже буду дома, ха-ха!
- Ну, удачи, Шпурик
- И тебе не хворать, дед
Лицо Шпурика слегка дёрнулось. То ли от волнения перед очередной убойной двадцаткой, то ли от того, что за последний месяц его темп начал падать, и он не мог понять причину. Принимать факт перетрена и сбросить темп, дабы не бегать на пороге 190, он не желал, потому продолжал бежать к целевым трём часам, так манившим его.

Уже на улице Иван встретил Михалыча. Михалыч был то ли ещё пьян после вчерашней гулянки, которую хорошо было слышно под окном, то ли уже пьян, потому что на травке у подъезда восседали его заядлые кореша, распивая стекломой из соседнего «Уют Вашему Дому». Да и что им ещё оставалось делать в такой прекрасный выходной день.

В воздухе витало ощущение набегающей жары, и пора было начинать бег, пока солнце окончательно не превратило набережную в выжженную пустыню. У Ивана есть правило не бегать под палящим солнцем, один раз он уже схватил тепловой удар, потому не желал повторять сей печальный опыт.

Иван трусил свои привычные 7:00, ноги слегка отрывались от земли, и со стороны создавалось ощущение, что он просто быстро идёт. На скамейке аки птенцы гнездились двачеры. Судя по ожесточенной дискуссии, которую Иван успел уловить краем уха, они спорили, что делать сегодня: деанонить шлюху из ньюсача, которая разбилась на мопеде в Таиланде, или дддосить Билла, который две недели назад лапал эту шлюху в своем пранк-видео на ютьюбе. Иван так и не узнал, что же они выбрали, их голоса растворились где-то позади.

Он догнал бурятку, которая привычно прогуливалась неторопливым темпом. Ах эта буряточка, азиаточка, чабби-няша, как же хочется тянучку. Когда он, Иван, пробежит марафон, он обязательно подкатит к ней и познакомится, благо живут они на одной площадке уже шесть лет, только вот каждый раз, когда он встречает её, его пульс начинает зашкаливать как при интервальных тренировках, и он не может выговорить ничего кроме «Привет». Бурятка осталась где-то позади...

- Иди ты нахуй, пидор гнойный!
- Сам иди, утырок недоделанный! Я тебе сейчас тыкву расхреначу!

Михалыч сцепился с каким-то алкашом. Михалыч и сам был не трезвенник, но дабы разделять персонажей, будем всё же называть Михалыча по отчеству тем более, что ещё три года назад он был вполне себе обычным клерком, ездил на Ситроене. Не шиковал, но и не бедствовал. А потом жена развелась с ним, забрала детей, и уехала к Вазгену в Баку за лучшей жизнью. Михалыч не выдержал этого и ушёл в запой длинною три года. С тех пор Иван ни разу не видел Михалыча трезвым. Жаль Михалыча, хороший мужик…

Солнце начало нещадно палить. Оставался ещё один километр. Шпурик продолжал наматывать свою цель на сердечную мышцу, пролетая мимо круг за кругом. Бурятка продолжала ходить, ах эта милая буряточка. Двачеры что-то оживленно набирали на смартфонах, видимо, тред на сегодня был создан, и работа началась.

За спиной послышался вой сирены. Мимо пролетела скорая помощь и остановилась где-то впереди у дерева. Иван дотрусил до неё и увидел Михалыча под деревом с разбитой головой. Врач пытался его реанимировать, но Михалыч не поддавался. Его сердце навсегда остановилось. Жаль Михалыча, хороший был мужик…

Иван пошёл домой. На сегодня хватит. В сентябре он во чтобы то ни стало опередит Шпурика на марафоне. За себя и за Михалыча
14922133337490.jpg18 Кб, 266x229
377 1243180
>>3174
Годная фантастика, вот бы каждый анон так о своей пробежке в тред отписывался.
378 1243181
>>3174
Блядь, как же охуенно! Взлоллировал от души на пульсе 120.
53DF2ABC-C6AF-4F67-A5A2-DD6E5128FF01.jpeg402 Кб, 1080x1918
379 1243194
Ну, всем зож, беганоны!
380 1243208
>>3194
О, вот это кстати риалне хорошее пиво, риальне из Бельгии импортируется и там и производится. В голову правда быстро дает, оно чуть покрепче обычного.
381 1243209
>>3174
Ниасилил
382 1243214
>>3155
Пиво говно независимо от того нравится оно кому-то или нет.
383 1243221
>>3214
Когда алкаш в завязке, были у человека проблемы - и приходится напрочь отрубать, чтоб как-то жить дальше, это понятно. С пеной у рта будет вопить, какое зло алкоголь, как нельзя даже ни капли. В остальном ничто не мешает быть полноценной личностью.

А такие вот, как ты - это просто говно, зря небо коптящее. ВОЗ им не рекомендовал, храм свой священный алкоголем осквернять. Не храм там, а сарай гнилой, нет нихуя. Пустое место.
384 1243224
>>3148
Тебе выпить надо, срочно. Чтоб хотя бы чем-то эту пустоту в голове заполнить.
385 1243225
>>3174
За себя и за Сашку! (Михалыча)
386 1243229
>>3194
Мразота, ты чего из столовой вылезла?
387 1243230
>>3221

>алкаш


>говно


>с пеной у рта будет вопить, какое зло алкоголь



Скорее алкаш будет вопить что "я нормальный, у меня нет проблем с алкоголем, я могу его контролировать, ничего страшного в нём нет, да я же только по праздникам, да те кто не пьют они явно алкаши, просто спиться боятся, у них проблемы, как же не выпить за компанию"
388 1243231
>>3194
Прияиного пивораспития. А я зож на крестах со стажем 16 лет, держу в курсе.
389 1243233
>>3230

>да те кто не пьют они явно алкаши, просто спиться боятся, у них проблемы


Тоже постоянно проигрываю с этих стереотипных долбоебов, которые считают, что если человек не пьет, то у него проблемы с алкоголем, меры не знает, подозрительно, он ебанутый и.т.д.
390 1243234
>>3233
А если человек хорошо воспитан и с детства не бухает т.к. ему нинравится, тогда говорят "ну у него точно в роду алкаши, поэтому он знает что может спиться и ни капли в рот не берёт", лол.
Рашка такая рашка.
391 1243251
>>3234
Друг был в институте, так он вообще ни капли не пил. Даже на новый год фужер шампанского не выпивал - чай пил. Обычно такую принципиальность больные и закодированные проявляют
392 1243256
>>3251

>обычно такую принципиальность больные и закодированные проявляют


Алкоманька упорствует.
Есть люди которых знаю с 15 лет, они не пьют совсем, им норм.
Как думаешь, закодированные или больные?
А Бьорндален закодированный или больной?
393 1243257
>>3256

>бёрдален


Миша Маваши может себе позволить выпить кружечку пивка.
394 1243259
>>3256

> А Бьорндален закодированный или больной?


Астматик. Ему и лекарств хватает оттопыриться.
395 1243261
>>3259
Мимо.
396 1243265
>>3229
Казалось бы, при чем тут бегач?
https://www.instagram.com/coffee_psk
397 1243267
>>3234
Это не «хорошо воспитан», это забитая чмонька. Тупые зубрилы в универе, как правило, принципиально не пили. И только диким ботанством поддерживали иллюзию того, что они хоть чего-то стоят, так как успеваемость была сравнимая с реально умными людьми.
398 1243271
Завтра сдавать нормативы, а я так и не выработал себе темп под 3 км. Можно ли идти сегодня на пробежку, или завтра я умру?
399 1243275
>>3271
На пробежку можно если это вписывается в твои обычные тренировки.
То есть если ты каждый день бегаешь, то и перед забегом также можешь продолжать. Но бежать максимально легко и недалеко. Если же не каждый день то и не надо.
400 1243277
>>3271
Перед сдачей нормативов обычно дня три вообще никаких тренировок не проводят. Если до этого ты занимался конечно, кхекхе.
мимо_военный
401 1243279
Значит так, уебки спортивные. Я бегаю 2 недели. Все это время бегал без проблем, вчера первый раз сделал заминку, сегодня болят вообще все мышцы. Руки, ноги, хуй, пизда, Вы что наделали? это троллинг такой с заминкой чтобы людей травмировать или что?
402 1243282
>>3279

>Я бегаю 2 недели


Это ни о чем не говорит. Я бегаю раз в неделю по 5 км (не успеваю восстановиться для более частого бега) в легком темпе. А ты как?

>вчера первый раз сделал заминку


И в чем она у тебя заключалась?

>это троллинг такой с заминкой чтобы людей травмировать или что?


Нет, это значит что ты наркоман какой-то.
403 1243283
>>3282
3-5 раз в неделю и ни разу еще ничего не болело, до тех пор пока не сделал заминку вашу.
В растяжке заключалась, по видосам с ютаба
404 1243284
>>3283

>Я бегаю 2 недели


>3-5 раз в неделю


Хуя дебик. Поди еще и шпуришь.
405 1243285
>>3284
Нет, не шпурю. Просто если чувствую себя нормально и есть желание, то почему нет?
406 1243289
>>3282
Бегает раз в неделю, еще выебывается, сопляк. Я бы тебя ирл встретил, такого ляпаса дал бы чтобы ты на жопу сел дурак такой
407 1243294
>>3289

> Я бы тебя ирл встретил,


Ты бы меня не догнал.
>>3283

>3-5 раз в неделю


По километру? Хотя бы 3 бегай.

>В растяжке заключалась, по видосам с ютаба


Ну может что не то смотрел. Растягивать надо мышцы ног и паха. Без фанатизма. Как у тебя от такого руки заболели непонятно. Ну и вообще ОФП никто не отменял. Для бега и пресс, и руки, и спина очень важны. Поэтому подтягивайся, качай пресс и т.д. Опять же без фанатизма, но все должно быть в тонусе.
408 1243296
>>3294

>По километру? Хотя бы 3 бегай.


Каким нужно быть ебланом, чтобы говорить о том, чего вообще не знаешь? /facepalm
409 1243297
>>3294

>Ты бы меня не догнал.


Шпурик, ты?
410 1243303
>>3296
Тебе в самом начале был ясно задан сколько ты бегаешь. Ты не ответил. Теперь что-то фейспалмишь и бугуртишь. Кто в этом виноват? Впрочем, можешь не отвечать.
411 1243316
>>3303
Если тебе чувачок не ответил, это значит что нужно отвечать за него? Ебучку бы тебе расколошматил за идиотизм.
412 1243321
>>3316

>Ебучку бы тебе расколошматил за идиотизм


Пока что ты только колени себе расколошматил, клоун.
413 1243322
>>3321
Складывается впечатление что ты реально контуженный, обиженный жизнью имбицил. Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?
414 1243323
>>3322
Ты какой-то деревянный. Из /b залетел, что ли?
415 1243325
>>3322

>готов приехать послушать?


Я думал ты сам прибежишь. Ааа, точно. Колени то разъебал, жиробубель))
416 1243326
Сейчас побегу 35 км. Пожелайте удачи.
417 1243327
НУ ЧЁ НА НАРОД ПОГНАЛИ НА!!!
418 1243330
>>3325
Ты же осознаешь, что ирл ты бы глаза свои узкие в пол опустил бы и мямлить начал? Ну хоть одна отрада для анонимного цпортцмена, на двачике повыебываться.
419 1243333
>>3326
Буряточку поприветствуй от меня. Я сегодня релаксирую
420 1243335
Сап, ананасы, подскажите, в каком треде здесь обсуждают бег?
421 1243336
>>3333
Могу мамашу твою поприветствовать, когда мы с ней на собеседование к люциферу пойдем)
422 1243338
>>3335
2ch.hk/b
423 1243343
БЕГУНКИ ЗДЕСЬ?
424 1243345
>>3343
Говно, ты?
425 1243353
>>3265
Молодой человек, почему это уже третий тред в котором я тоже сижу? >>3271
Тоже 3км сдавать, на какой результат способен, а какой нужен?
Я вот за 16:08 3км позавчера бахнул
>>2653, стрёмно, да. Но вчера увидел совет, что на 3км нужно сразу дышать и носом и ртом, на 6км вообще не задыхался.
Screenshot2018-06-17-18-58-47.png167 Кб, 1440x2560
426 1243380
Спустя 2 года тренировок я пересек БАРЬЕР
427 1243384
>>3380
Ебать ты лох, я уже через месяц так шпурил
428 1243388
>>3380
А что ты делал два года?
429 1243392
>>3388
Ждал 2к!8.
430 1243393
>>3208
Жаль что там кукуруза и на вкус говно, за то из Бельгии, настоящее кукурузное бельгийское пиво по рецепту 1240 года.
431 1243396
>>3380
Пульс покажи
432 1243397
>>3396
Тебе ебло размозжить, умник?
433 1243405
434 1243406
>>3380
Вот это достижение. За три недели с дивана за 6.10 бегаю.
435 1243413
>>3392
Правильно писать TOkiH
436 1243414
Я же не мог бы бежать 26 минут в максимальной зоне со средним пульсом 190? Это ведь пульсометр пиздит опять?
437 1243416
>>3414
Пульсометр не врет, просто ты лох, чмо, закомплексованный недоносок-буквоед.
438 1243420
>>3297
Шпурик не убегает, он может шею сломать двумя пальцами.
439 1243421
>>3416

>просто ты лох, чмо, закомплексованный недоносок-буквоед


Я думал в бег только такие и вкатываются.
440 1243436
>>3380
Что за прога?
441 1243441
У Д опять обострение? Так же лампово сидели, за пивас тёрли.
442 1243463
>>3327

> ебаный врооот!

443 1243467
Господа олдфаги, у кого на каком пульсе анаэробный порог? Может кто-то разжмотился на модные замеры лактата в лаборатории?
444 1243468
>>3467
Мне почему-то кажется, что уровень лактата стоит мерить после того, как хотя бы на первый женский начнешь бегать. Для 99,98% бегача будет больше пользы просто от еще одной тренировочки, чем от похода в лабораторию.
445 1243473
>>3468
И тем не менее здесь есть категория бегунов которые бегают по 100 км в неделю и могут прочувствовать на каком пульсе/темпе у них анаэробный порог.
446 1243476
>>3473
У меня на 180 примерно.
447 1243482
>>2270
И сразу бамп вопросу.
448 1243488
>>3482
>>2270
Я не видел. Да и все равно вы полезете на ютуб смотреть как выполнять семенящий бег, олений бег, захлест и т.п.
Ищите на ютубе Специальные беговые упражнения
449 1243489
>>3265
Ебать он упоротый фанат кофе. А телка стремная у него.
450 1243492
>>3489
Да, телка так себе.
451 1243509
>>3488

>Да и все равно вы полезете на ютуб смотреть как выполнять семенящий бег, олений бег, захлест и т.п.



И тем не менее, я настойчиво реквестирую сбу от пасанов.
Господи, кого я обманываю, мне дорога на реддит и в англоязычные интернеты.
452 1243543
>>3509
/r/running
/r/AdvancedRunning
/r/trailrunning
/r/runninglifestyle
/r/sprinting
/r/firstmarathon
/r/ultramarathon
/r/raceit
/r/mastersrunning
/r/trackandfield
/r/barefootrunning
/r/runmeals

...и
/r/c25k
/r/b210k
453 1243546
Анон, недавно вкатился обратно в нормальны бег, занимался раньше плотно, но непрофессионально, объясни разницу между дешевыми xiaomi-браслетами и дорогими часами типа полара, стоят они того? Бегать планирую долго и плодотворно.
454 1243549
>>3543

>/r/barefootrunning


:3
Заебок, спасибо братишка, от души.
455 1243560
>>3549
Тогда еще вот это - /r/barefoot/
image-478.jpg114 Кб, 1000x738
456 1243624
Анон, на прошлой неделе при беге появилась странная усталось/боль в ногах после первых 2х км. Во вторник еще кое-как 7км пробежал, но в четверг пришлось вообще остановиться после 3х. В воскресенье пробежал 13.

Вопрос - отчего могла быть эта усталось посреди недели. До этого много не ходил/не бегал. Это не надкостница. Болит где отмечено на картинке (спереди и сзади ноги)
457 1243636
>>3624
Не растягиваешься, мышцы после пробега зажаты, натягивают сухожилия, вот те и воспаляются.
И/или слишком резко увеличил километраж. Икры всегда болят у новичков, потом проходят.
Screenshot2018-06-18-10-44-03-893com.xiaomi.hm.health.png412 Кб, 1080x1920
458 1243642
Бегаю пол часа на среднем пульсе 180. В конце пробежки могу спокойно говорить и практически не чувствую усталости.
Пульсометр пиздит или это со мной что-то не так?
459 1243647
>>3642
Сейчас набегут дауны кричащие что надо бегать на пульсе 150 а не на том на котором комфортно
460 1243650
Как бегать и не худеть?
461 1243657
>>3650
Бегаю 3 раза в неделю, другой мало в основном фрукты и овощи и не худею совсем. Живот убрался, бока, щеки, ляхи, а как был 80 так и остался хз почему так.
462 1243658
>>3636
Это даже не икры, а сухожилия больше. И не только сзади (где икры), но и спереди.

Километраж не увеличивал, да и заболели они уже после 2х км. Насчет расстяжки - скорее всего так и есть. Вчера растянулся и спокойно 13К пробежал.
463 1243659
>>3642
Бегаю по часу на пульсе 175. Все ОК. Понемногу падает.
464 1243668
Ходил в качалку и скинул с 149 на 96. Забил на нее где то полгода назад и откатил +- до 108, полностью забил на диету.
В качалке я долбил круговые и "бегал" только на эллиптическом тренажере. Иногда бегал по длинной лестнице.

Сейчас хочу вкатиться именно в бег по парковой зоне. Моя мечта прокачать себя на бег по горам, коих у меня рядом дохрена. Часто там вижу людей бегущих на подьем, так еще и с гантелями.

Столько противоречивого контента, нихуя непонятно.

Насколько актуальные беговые кросовки?

Насколько это вредно с моим весом? спина слабо побаливает после таких пробежек. Бегать каждый день можно?

Как приземляться жиробасу или еще рано о таком думать?

Есть еще советы от людей которые были в подобной ситуации?
465 1243669
Здравствуйте товарищи бегуны.
А есть ли на доске отдельный тред по ходьбе или закатываться непосредственно к вам?
tumblrndo4s3xQln1qlpyreo81280-9891.jpg126 Кб, 633x633
466 1243671
>>3669

>тред по ходьбе


Это он и есть.
467 1243679
>>3657 Хз, я дрыщ, бегаю 3 раза в неделю по 40 минут. Друзья говорят, что я похудел. Хотя жир на животе и правда убрался, проступили кубики.
468 1243680
>>3669 тащемта большинство тут бегают медленнее чем ходят
469 1243681
>>3680
Это слоу мо называется.
470 1243683
>>3668

>Насколько актуальные беговые кросовки?


Зависит от твоих гор, подойдет любая хуйня с относительно твердой/толстой подошвой, а так прицеливайся в обычные беговые кроссовки для парка и трейловые (XC) кроссовки для гор и пересеченной местности, если дело пойдет и сбросишь вес. А так- ищи что-то с хорошей амортизацией, чтобы снизить нагрузку.

>Насколько это вредно с моим весом?


Вообще конечно лучше скинуть еще плаванием или хотя бы велотренажером или велосипедом, там не такая нагрузка на суставы, просто пока не скинешь- она будет большой, соответственно и риск получить травму больше. Бегать каждый день таким макаром скорее всего не получится, после такой нагрузки организм не будет успевать восстанавливаться = разъебанные суставы и связки.

>Как приземляться жиробасу или еще рано о таком думать?


Как ни приземляйся- все равно нагрузка будет слишком большой скорее всего.

>Есть еще советы от людей которые были в подобной ситуации?


Начал бегать с ~88 кило, советую бегать на низком пульсе и набирать объемы и время, обязательно делая разминку перед и растяжку после тренировки, не нажираться после тренировок, а еще лучше погуглить гайдов по питанию после тренировки, чтобы мышцы не проебать.
Чем меньше ты будешь весить, когда начнешь бегать- тем меньше будет последствий для суставов и связок, но если очень хочется- позаботься о том, чтобы максимально их разгрузить, давать отдыхать, растягивать и тренировать.
471 1243695
>>3671
>>3680

Тогда вкачусь со своими вопросами.
По факту я не занимаюсь физкультурой, у меня днищеработа курьер

В день я прохожу по 20-25 км в среднем уже второй год.
А так как я долбаеб неудивительно, я же курьер - на ногах у меня всё это время были кеды. Логично теперь у меня болят коленки и встал вопрос выбора обуви.

Насколько я понял беговые кроссовки и кроссовки для ходьбы всё таки отличаются. Как выбрать правильно?
Тот же вопрос про зимнюю обувь. Бывают ли вообще зимнее кросовки для минусовых температур?
Слышал что спортсмены пьют витаминки для укрепления суставов - какие?
Помогают ли наколенники? Реально ли в них шастать целый день?

Ногами я зарабатываю на жизнь и очень бы не хотелось в итоге остаться без них.
472 1243698
>>3658
Он не про разминку, а про заминку. Многие аноны пренебрегают нормальной заминкой после бега, хотя она должна быть активнее, чем разминка. Нужно растянуть все группы мышц ног, чтобы разогнать молочку и убрать спазмы. Я уже писал другому анону: если лень искать заминки, скачай Nike Training Club, там есть прога "заминка для бегунов" на 10 минут, вполне хватит на первое время
473 1243699
>>3642
Всё нормально. Просто через какое-то время схватишь перетрен. 180 - это уже даже не соревновательный темп, а специальный тренировочный. На нём нельзя бегать постоянно. Максимум - раз в неделю. Объемный бег должен быть в диапазоне 130-150 в зависимости от уровня подготовки, то есть не уходить из 3 зоны
474 1243700
>>3624
Похоже на закисление камбаловидной мышцы. Про замнку все правильно написали.
Но если спереди болит, то это все-таки надкостница.
475 1243701
>>3650
Сжирай торт сразу после бега
476 1243705
>>3695

>Тот же вопрос про зимнюю обувь. Бывают ли вообще зимнее кросовки для минусовых температур?


Есть.

>Слышал что спортсмены пьют витаминки для укрепления суставов - какие?


Жабий камень с маслом рыжика (нет) Хондропротекторы для восстановления хрящей.
477 1243707
>>3698
Я кстати разминку/заминку как раз по найк трейнинг клабу и делаю.
478 1243709
>>3695

>Насколько я понял беговые кроссовки и кроссовки для ходьбы всё таки отличаются


Правильно понял. Тебе нужны обычные кроссовки с супинатором, коего обычно нет в кедах. Можешь также посмотреть ортопедические стельки, только для начала надо понять, есть ли у тебя плоскостопие, какой тип пронации

>Бывают ли вообще зимнее кросовки для минусовых температур?


Бывают, как правило, уже с гортексом. Недешевое удовольствие, но комфортное

>Слышал что спортсмены пьют витаминки для укрепления суставов - какие?


Витаминка витаминке рознь. Всё очень субъективно и индивидуально. Кому-то как плацебо, кому-то реально даёт. Я бы рекомендовал тупо взять любой мультивитаминный комплекс для людей с интенсивными физнагрузками и пропивать его каждые три месяца (обычно таблеток в курсе на месяц). Это ещё и компенсация нашего в целом уёбищного климата. Из прочей херни типа кальция, хондроитина ничего советовать не буду: сам пытался ими лечиться в свое время, толком не помогло, пока мышечный корсет нормальный не нарастил плаванием, функционалкой и внезапно тем же бегом

>Помогают ли наколенники? Реально ли в них шастать целый день?


Смотря какие. Суть их - снять нагрузку со связочного аппарата после травмы. То есть это поддержка, но нельзя ими замещать связки, они должны сами работать и укрепляться, иначе будет небольшая атрофия. Я бы предложил на первое время эластичные с боковыми направляющими, пока коленки не придут в чувства, дальше уже своими силами:
https://orteka.ru/catalog/ortezy/kolennyy-sustav/elastichnyi-kolennyi-bandazh-so-spiralnymi-rebrami-orlett-mkn-103-m.php
479 1243718
>>3705
>>3709

Спасибо аноны, уже уберегли меня от части ошибок.
480 1243728
>>3699
Но ведь тренировку до этого я бегал точно в таком же темпе со средним пульсом 140. А тут вдруг с первых минут улетает в небеса.
481 1243737
>>3700
Надкостница это как раз проблемы с глубокими мышцами икр, они просто крепятся внизу между костей и кажется что болит спереди.
482 1243745
>>3700
Надкостница у меня была ранее и болела совсем подругому. Боль была на кости и почти в одной точке + болело даже после пробежки. Сейчас же больше не боль была, а сильная усталость, вроде бы я не 2-3 км пробежал, а 20.
483 1243762
Дайте ссылку на упражнения для спины (заминка). Чето делаю по оззи осборну, все равно чувствую что не расслабляются мышцы до конца
484 1243767
>>3683

>Бегать каждый день таким макаром скорее всего не получится


Ну я же слабый, я не бегу же 20км каждый день. Нагрузка не так велика, хотя хз.

> а еще лучше погуглить гайдов по питанию после тренировки


А что там можно прочесть? Магии не существуют.
На диете горит все, горение мышц можно замедлить их использованием и пожиранием белка.
485 1243774
>>3767
Ну если ты слабый, то готовься получать в ебучку после каждой пробежки)
486 1243777
>>3774
От своих ног?
487 1243779
>>3777
От моих рук, говори где бегаешь сучонок
488 1243780
>>3546
Браслеты врут.
489 1243781
>>3780
То что там +/-5 пульса будет это не критично
490 1243782
>>3781
Там будет что попало, а не +-5
491 1243783
>>3782
А может ты пруфанешь или я тебе ебучку начищу? Я лично бегал все там нормально было
492 1243784
>>3783
Говори где бегаешь, раз на раз выйдем на трёшечку.
493 1243786
>>3679

> Друзья говорят, что я похудел


Бля, а весов у тебя нет? Что за тупость
494 1243788
>>3779
Маршала Говорова.
495 1243789
>>3695
Кроссовки скичерсы купи, они мягкие, подойдут для ходьбы.
496 1243791
>>3779
Салгир!
497 1243801
>>3784
То есть тебе нечем пруфануть, пиздобол ты носатый? Ну готовь ебасос гнида неправославная
498 1243802
>>3779
А вывезешь за базар? Я ж тебе могу на гоу-про сломать шею двумя пальцами.
499 1243808
Почему бегуны такие агрессивные пидоры?
500 1243811
>>3802
Ты меня догони сначала, додик
501 1243828
>>3801
Я вообще другой человек.
Мимо_пробегал
502 1243829
>>3808
Тестостерона много.
503 1243830
>>3808
Ебальник стяни чепуха ебаная пока перья не полетели
504 1243831
Бегаю каждый день 15 км в пределах 2-3 пульсовой зоны. Чувствую не усталость, а скорее в мышцах пустоту видимо, кончился гликоген из-за кетоза. Это не опасно? Не считая ног, самочувствие отличное. Стоит ли делать отдых? Если стоит, то на сколько км урезать километраж, сколько дней в неделю бегать?
505 1243836
>>3831
Заранее извиняюсь если вопрос глупый, просто меня один кетохейтер запугал спидоаутичным раком из-за бега в кетозе без заправки углями, теперь немного не по себе.
506 1243839
>>3829
Но бег на дальние дистанции наоборот уменьшает тестостерон.
507 1243840
>>3831
Кетошизики сидят тредом ниже.
508 1243842
>>3840
Но там не отвечают на мои ответы, пощади
509 1243843
>>3839
Дальние - это сколько?
510 1243848
>>3767

>Нагрузка не так велика, хотя хз.


5-ти км каждый день для жиробаса достаточно, чтобы в щи уебать организм, нагрузка может и не быть такой большой) А бегать по километру-два в день никакого смысла, если сбрасывать параллельно хочешь, на коротких дистанциях и времени не жжется жир нормально, вот и думай.

>А что там можно прочесть?


ну например то, что белок без углеводов не усваивается и диета с нагрузками немного отличается от диеты без нагрузок. Хотя если ты бывший качок и сам шаришь- можешь и не гуглить конечно, просто предупредил на всякий, чтобы потом не было удивления, почему пузо все еще жирное и устаешь сильно.
511 1243849
>>3843
Больше 400 метров.
512 1243853
>>3467
Я в Лужниках намерил на 183 при Макс 195. Кажется, что слишком до фига как-то, правда вот длительную могу трусить со средней 155 и дыхание ни разу не сбивается. Зимой пойду еще раз сделаю
513 1243867
>>3728
Причин пульса в небеса может быть несколько: жара, рьяный старт, неправильное дыхание, ну или реально пульсометр глюкнул, хотя он у тебя показывал пульс на всей дистанций без прыжков (так что я бы на него не грешил). В первую очередь, валил бы всё на жару (если было жарко), у меня всегда по солнцу +5-10 ударов сверху минимум

Я тоже могу спокойно говорить на пульсе 180, вообще не показатель, и дышать могу через 4 шага на 5-ый, вопрос привычки. Тут более показателен отходняк после такого бега. На 2-3 зоне вообще ноль эмоций, а на 4-5 как будто по башке переебали
514 1243869
>>3782
Норм там всё будет. Сейчас бОльшая часть фитнес-трекеров (кроме уж совсем уёбищных) на оптических датчиках, погрешность не более 10%. Для любителя более чем достаточно
515 1243870
>>3786

>ПО ОЩУЩЕНИЯМ

516 1243871
>>3831
Когда гликоген окончательно иссякнет, тебе ампутируют ноги. Вместо них поставишь убертитановые пынеходы. За счет них и снижения массы тела, полетишь к 2 часам на марафоне. Держи нас в курсе
517 1243876
>>3871
Смотри как бы я тебе ебучку не отрезал, гребень ебливый
518 1243877
>>3869
Ми банд2 считается совсем уебищным?
519 1243879
>>3877
Для любителя, не целящегося в айронмэн или марафон из 3 часов, пойдёт. По сути, для непрофессионала пульсометр нужен только как индикатор относительно самого себя, чтобы видеть, когда ты выходишь за определенные пульсовые зоны. Если всё же есть сомнения, можешь потестировать его в разных нагрузках и посчитать сразу же пульс вручную по секундомеру: зуб даю, не более 10% отклонений будет
520 1243880
>>3879
Да какой там айронмен, мне бы полумарафон пробежать к августу.
15026553524320.jpg121 Кб, 1024x1024
521 1243883
>>3848

>) А бегать по километру-два в день никакого смысла


Адаптация организма к нагрузкам нового типа.

Так то я не рассматриваю бег как чистое средство от похудения. Главное в диете, это понятно.

Скажем так, мне жалко тратить бабос на зал в который я хочу ходить, зал еще и закрыт официально до 8:00(по факту до девяти). В быдло зал ходить далеко и нет желания.

Есть место где я могу поебашить кардио в свою удовольствие(не бег). Но до него 4км парковой зоны(восемь с дорогой обратно). Ходить мне туда не в лом.
Вопрос, сколько из этого я могу позволить себе пробегать будучи жиробасом?
Офк беру сменку, я не пойду потным обратно после бега.
522 1243884
>>3883

>свою


свое*
524 1243886
>>3885
Нахуя мне это говно, хлестать себя?
525 1243887
>>3883
Разминка обычно 1,2,3 км легкого бега. Выбирай что нравится, скадем половину пешком до площадки.
Заминка 1,2 км легкого бега, то есть после упражнений.
526 1243888
>>3839
Всасывает его в мышцы, если точнее.
527 1243890
>>3887
Человек выше говорил, что 5км убьют колени жиробаса.
528 1243894
>>3890
Выбери по 1км туда 1обратно. Или лучше по времени 10 минут и 10 минут.
Я в том голу на 118 кг бегал по 10км ничего не убилось.
529 1243895
>>3890
Суть не в километрах, а в частоте. Я говорил про 5 км в день, жиробасам 120 кило 10 км в секунду не верь.
Короче забей хуй на всё это и бегай когда можешь, слушая организм и давая ему отдыхать, когда начинают болеть суставы и связки, а не мышцы, главное не переусердствуй.
530 1243896
>>3886
Отличное кардио.
531 1243898
>>3896
Ты можешь просто на месте попрыгать. Для кардио ничего не нужно.
532 1243899
Мобильная страва не может мониторить ЧСС чтоли? Т.е. оповещать о зонах и подгонять/тормозить.
Бля, а как тогда пользоваться с ней ANT/BLE сенсорами? Надоело обвешиваться приложениями уже, да не уверен что можно один девайс с несколькоими приложениями спарить.
533 1243900
>>3899
Купи себе уже часы
534 1243903
>>3896
Есть миллион упражнений из православного кроссфита. Нет, надо тащить с собой гомоплетку и трясти своими жирами на потеху публике.
535 1243906
>>3695

купи себе конверсы - в них очень мягкая стелька, никогда более удобной обуви не носил для ходьбы
536 1243909
>>3900
Спасибо за бесполезный ответ.

Пока не так часто бегаю, и денег нет, не собираюсь тратиться. Потом возму гармин какой-нибудь.
537 1243912
>>3909
Ну я бы тебе ебучку расколошматил нищеброд ебаный)
538 1243913
>>3903
Тут видево какие у кросфитеров несмешные и серьезные упражения и как они отлично выглядят выполняя их
мимо любитель гомоплетки
540 1243918
>>3915
Брутальные ребята, энтузиазм и стремление к цели из них так и прет. Альфачи таких бояться, тянки бегут! Ты бы подошел к таким? Они могут и грифом уебат!
541 1243922
Болит в области сердце, тяжело дышать. Опять перетрудился. Скоро пройдёт и я не сдохну?
542 1243926
>>3922
МЕ-ЛЬ-ДО-НИ-Й
543 1243928
>>3909

>не часто бегаю


>возьму гармин


В очередной раз в ахуе с людей, которые покупают себе вещи не по размеру. Тебе в первые 3 года и ебаного фитнес-браслета за 2к хватит. Вот жеж изъебнуться лишь бы. В моем сосничестве не было пульсометров, хуячили на легкой атлетике по секундомеру, никто даже не думал про какие-то там пульсовые зоны
544 1243929
>>3922
Надо сделать одну тренировку хотя бы на полчаса на пульсе 180-190. Будет тяжело, но потом сердце на гиперкомпенсации тебе всё вернет. Зуб даю

мимо-марафонец из 3 часов
545 1243930
>>3928

>в моем сосничестве в греции в сандалиях бегали, время по солнечным часам меряли, никто не думал про какие-то там пульсовые зоны, поэтому вы тоже так должны делать.

546 1243936
>>3929
Не пизди, в бегаче из 3 не выбегали пока.
547 1243937
>>3930
И после марафона умирали, причём не в переносном смысле
548 1243938
>>3928
Завидовать плохо, нищий старикашка
549 1243940
Решено, с завтрашнего дня начинаю бегать.
550 1243943
>>3926

>МЕ-ЛЬ-ДО-НИ-Й



НЕ-НУ-ЖЕН

Анонсы, пейте магний-калий, д3, омегу3. Остальное нахой не нужно.
img.jpg1010 Кб, 480x247
551 1243949
Кроч, я новый в беге, бегаю без пульсометров и прочей хуйни, пытаюсь по 45 минут бегать, не осиливаю нон стоп бега, в два подхода только, пару кругов отдыха есть, за свой пульс не знаю, бегаю каждые 4 дня, работа сменами, но есть вариант добавить еще одну тренировку, то есть по две подряд, через две. Но чет пиздец лень, 4 дня вообще норм? Так же хожу в зал каждые 4 дня на жимы и присяд с турничками сам я дрищь Норм режим или добавить еще бега. Что можно пожрать перед бегом и после бега? Пока я бегаю после работы практически на голодный желудок, после бега иногда ем, иногда нет, иногда сладкое вьебу, по настроению, но обязательно пью минеральную воду и витаминки, чтобы восполнить все что вышло с потом, какие правила питания?
552 1243951
>>3937
А сейчас во время откидываются.
553 1243952
>>3949

>Но чет пиздец лень


Ну так не бегай, зачем над собой издеваешься. Как оттарабанил бы по ебасосу чтобы перья полетели тупорылый сука сопляк я таких как ты по сто штук за раз на хую вертел дрыщ недоносок закомплексованный оксимирон
554 1243953
>>3949

>4 дня вообще норм?


ОТ тебя зависит. Если успеваешь восстанавливаться,то можно добавить, но два дня подряд вряд ли стоит.
Жрать лучше перед бегом за час-два.
555 1243954
>>3953

>но два дня подряд вряд ли стоит.


Да вроде могу, да и вечером делать нехуй, просто тут прочитал, местные арийцы бегают по 5-6 дней в неделю, хуле так много? Или я тоже привыкну и войду в этот режим, просто 4-5 пробежек назад ахуел от своей первой, теперь вообще практически на изи, еще через пару думаю буду бегать 45 минут легко, постепенно ускоряясь. Еще проблема, иногда раньше чем выдыхаюсь болит нога в тазобедренном суставе, вроде разминаюсь, да и при длительной хотьбе в горы или просто если очень долго иду. Вставлять свечу и бежать к врачу, или с тренировками пройдет?
15232131231021.jpg203 Кб, 807x1080
556 1243955
>>3953

>но два дня подряд вряд ли стоит.


Да вроде могу, да и вечером делать нехуй, просто тут прочитал, местные арийцы бегают по 5-6 дней в неделю, хуле так много? Или я тоже привыкну и войду в этот режим, просто 4-5 пробежек назад ахуел от своей первой, теперь вообще практически на изи, еще через пару думаю буду бегать 45 минут легко, постепенно ускоряясь. Еще проблема, иногда раньше чем выдыхаюсь болит нога в тазобедренном суставе, вроде разминаюсь, да и при длительной хотьбе в горы или просто если очень долго иду. Вставлять свечу и бежать к врачу, или с тренировками пройдет?
557 1243957
>>3949
До бега обычную еду если бег через 2-3часа.
Если прямо перед бегом, можно горсть изюма съесть, кураги, пол банана.
После бега обычную еду. Каша, мясо, салат, суп и т.д. Можно не выжидать никакого времени. Если длительная была, то можно как зайдешь бросить сладкое что нибудь, потом помыться переодеться и уже обычную еду есть.
Советуют углеводы сразу в первые 30 минут, и в следующий час углеводы и белки.
558 1243960
>>3955
Техника/обувь неправильная.Сустав болит из-за ударов при приземлении. Приземление на носок позволяет немного смягчить его, ну и кроссовки подходящие нужны. Если не исправить, то будет хуже.
559 1243961
>>3762
БАМП. УТРОМ БЕГУ ЧТОБЫ В ТЕЧЕНИИ 8 ЧАСОВ ОТВЕТ БЫЛ
560 1243962
>>3961
Ходил в клуб, после бега никаких особых офп, но в конце обязательно планка, боковая планка и мостик. Хз как это работает может статическая нагрузка вместо динамической во время бега.
561 1243963
>>3962
Я не могу сделать мостик. А планку где, на земле делать?
562 1243965
>>3963
Мы забегали в манеж. И все планки до 1минуты, больше не надо.
563 1243968
>>3965
Я думаю вы дилетанты и я бы вам всем шею двумя пальцами сломал
564 1243972
У меня болят ноги, если делать 5 тренировок в неделю. Меньше выкладываться на тренировке?
565 1243983
>>3928
Чее бля? Еще в начале 90ых у нас тренер постоянно пульс контролировал, просто засекал 6 секунд, а мы пальцами на шее мерили и на 10 умножали.
566 1243986
>>3928

>фитнес-браслеты за 2к


Очевидный ми бэнд? Подскажи, что он вообще умеет в беговых целях.
567 1243989
>>3929

>Надо сделать одну тренировку хотя бы на полчаса на пульсе 180-190. Будет тяжело, но потом сердце на гиперкомпенсации тебе всё вернет. Зуб даю



Базаришь?
У меня вот тоже после шпуроинтервалов что-то сердечко защемило. И я не могу понять это реально сердце от пульса 170 отвыкло, или это я просто бегу как лох и закисляются мышцы между лопаток и около грудины.
568 1243990
>>3915
Без бороды не тру. Тру кроссфитер не бреется пока не войдёт в форму.
569 1243992
>>3877

>Ми банд2 считается совсем уебищным?


Да, он не показывает пульс во время бега, обсосали уже десять раз в гугле.
570 1243993
>>3992
Там специальный режим для бега есть.
571 1243996
>>3992
Давай так, если ми банд уже есть - он сойдет. Спецом покупать ненадо, можно нагрудный датчик пульса купить дешевле.
Пулс показывает достаточно точно. Средний пульс вообще на 1отличается от нагрудного датчика.
572 1244023
>>3996
Давай так, сотни раз в треде обсуждали эти браслетики и всегда выводы были негативными. Нет снова какой-то нюфаня радостно прет против всех, доказывая, что эта дешевая безделушка что-то может. Не подходит эта хрень для бега, не будет он тебе показывать правильные значения пульса. Если бы так все хорошо было, что вещь за 1к работала бы нормальным пульсометром, то их бы все использовали. Но нет, чудес не бывает и дешевая китайская хрень совершенно не подходит для бега, ну десятки раз здесь же писалось, что это дерьмо в плане пульсометра.
573 1244028
>>4023
Давай так, я тебе просто по ебальнику оттарабаню чтобы ты не пиздел не по факту? Тебе люди сказали что браслет работает нормально, но ты споришь, при том что у тебя его нет, додик сука ебливый
574 1244033
>>4028
Зарепортил додика, ты заебал срать
575 1244038
>>3960
Да я почти на носок приземляюсь, я думаю эта хуйня из за разной длины ног, может стельки какие есть ?
576 1244039
>>4028
U nas v reddite takih ubivajut nahuj.
577 1244052
>>4039
И правильно делают. Надо еще и на могилу нассать.
578 1244072
Короче еще раз по поводу браслетов, брал у матери samsung gear fit 2 на интервалы и если между первым и вторым пульс хоть и с опозданием но упал с 180 до 160 то начиная со второго и до конца тренировки он показывал 180 хотя по ощущениям я трусил супер спокойно и пульс должен был опуститься что он и сделал в конце тренировки. Так что меряют они через жопу. Если уж брать что то спец спортивные девайсы от garmin, suunto, polar с нормальными датчиками а не всякую фитнес смарт хуйню. Еще заебался как дибил рукой жест посмотри на часы делат потому что жта сука даже в режиме тренировки зачемто после некоторого простоя из экрана со спорт показателями переходит на обычные часы и сигнализирует вибрацией не о выходе из пульсовой зоны а о километраже
579 1244079
После первой интервалки болят мышцы. Это норма? Алсо, только половину интервалов пробежать смог.
580 1244108
>>3928

>пока не часто бегаю


>потом возму гармин


Ты какой-то по-настоящему ебанутый. Тут как раз всё по размеру.
15293464477280.jpg108 Кб, 500x314
581 1244110
>>4052

>И правильно делают. Надо еще и на могилу нассать.

582 1244129
>>4079
Охуеть, после тренировки болят мышцы. Пора ложиться в больницу.
583 1244139
Анон, кто сталкивался с тупой болью в груди, тяжестью и сухим кашлем после тренировок? Или я ебан и мне гробгробкладбищепидорсмерть нужно резво пиздовать к дохтору?
584 1244143
>>4108
Часики за 30к с кучей функций за гранью дивана - это по размеру? Да ему первый год надо тупо на самом низком пульсе трусцой бегать, там даже не нужно знать МПК и пульсовые зоны. Вот реально выходи и бегай в самом медленном темпе 30 минут, потом 40 и так пока к концу года не доведешь объем до 1,5-2 часов без скачков пульса (что даже по ощущениям понятно).
Я вот вообще не ебу: люди бегают без техники, без тактики и программ, некоторые додики шпурят на ЧССмакс объемы до 20км по 3 раза в неделю. Вместо того, чтобы запастись терпением и начать с оздоровительного бега для формирования базы, они покупают нахуй не всравшиеся им гаджеты, покупают марафонки и дрочат на графики в страве. Олол-ло, двощ, я сегодня пробежал 8к на 0:10 быстрее, чем вчера. При этом пульс в красной зоне, последний километр добегается на грани инсульта, но вот средний темп вырос - ура, прогресс пошёл. Прогресс в могилу пошёл. Я уже сбился со счёта, сколько моих знакомых бегунов за медальками загнали себя в систематические перетрены из-за того, что рубашка не по маньке. Хорошо, им в массе своей 25-35, у сердца ещё есть невыкаченный ресурс

мимо-бомбануло, пердаком стул прожёг
586 1244149
>>4143
поддвачну. Покупают дорогие и легкие тапки, вместо народных асиксов. А не понимают того, что на пузе носят лишние 15кг, (не налажен режим и питание), зато тапки на 200г легче!
587 1244151
>>4147
Самое смешное, что я даже не бегал, а быстро ходил. или не быстро
588 1244153
>>4151

>161 на <6км\ч


Как ты умудрился? Весишь под 100 что ли?
589 1244154
>>4153
Так точно. 190/100
Да и этот пульс соответствует немного другой скорости. 5.77 - это в среднем по больнице.
590 1244155
>>4154
Ну тогда совет очевидный - сбрось объем. Ходи по 30 минут, пока пульс не фиксанется ниже 150, а лучше ниже 140. Потом добавляй по 10 минут, но так, чтобы пульс не поднимался. Сердце у тебя пока не готово так долго качать.
591 1244157
>>4155
Ок, попробую. Алсо, пошаманю с питанием и восстановлением.
592 1244159
>>4129
Тащемта, после кроссов не так болят. Если болят сильно, то два дня подряд не потренируешься.
593 1244194
Аганасы, а декатлоновские пульсометры норм или говно?
Или при такой цене уже лучше на полар/гармин докинуть?
https://www.decathlon.ru/C-174587-pul-sometry
И что там за кардиопояс для бега, или он и есть?
594 1244196
Ребята я выпил 3 бутылки пивасика по 0.5 и захотелось побегать. я не сдохну?
595 1244202
>>4072
Нахуй твоей мамаше такие часы?
596 1244203
>>4196
Какого пивасика?
597 1244206
>>4203
Гараж лимонный норм залетает.
598 1244209
>>4194
Тот пояс для передачи пульса в телефон или часы по блютусу. Как и написано в описании.
599 1244214
Так, блядь, где перекат?
600 1244218
>>4214
Совсем ебанутый?
601 1244246
>>4218
Уже на второй круг ушли, пора бы эстафету передавать
602 1244248
>>4246
Еще #85 тред не утонул, нахуя вы так быстро перекатываетесь?
603 1244251
>>3996

>Давай так, если ми банд уже есть - он сойдет. Спецом покупать ненадо, можно нагрудный датчик пульса купить дешевле.


Золотые слова! В шапку бы их.
Преклоняюсь перед твоей мудростью.
604 1244253
>>4143

>сколько моих знакомых бегунов за медальками загнали себя в систематические перетрены


Ни об одном таком не слышал, хммм.
605 1244254
>>4196
Многовато выпил, лучше столько вообще не пить, если ты серьёзно бегом занимаешься, одно, ну максимум два, и хватит.
606 1244256
>>4253
Тащемта у меня есть знакомый, который бегает полумарафоны в темпе 4:00\км. Но бегает он так уже пять лет. Сам говорит, что хочет бегать быстрее или бегать марафоны, но не прогрессирует, а подыхает на 25км
А теперь внимание: ВСЕ его тренировки в темпе 4:00-4:30\км. Я думаю, не стоит дальше рассказывать, почему прогресса нет. На все мои предложения скинуть темп до 6:00 и побегать объемы на 30-40км, мне летит ответ в духе "медленнее 5:00 не бег, я так пешком хожу"
И таких море. Море людей, которые не понимают, что чтобы бегать быстро, нужно сначала много бегать медленно, именно там формируется база выносливости и адаптации организма, а не ежедневная дрочка в режиме Шпурика
607 1244258
>>4038
Вроде есть какие-то специальные, но я не знаю про это.
608 1244259
>>4256
Во-первых, где здесь перетрен? Хуй знает, почему у него нет прогресса, надо разбираться.
Во-вторых, какие твои обоснования, что ему надо по 6 минут тошниться? См картинки: половинка по 4 минуты это 1:24:30, VDOT 54-55 - отсюда "рабочий лёгкий темп" как раз будет чуть быстрее 5/км. Медленнее 5 только восстановительные бегать, а про них есть мнение, что можно безболезненно выкидывать, хотя для себя я вижу в них смысл в балансе потребления калорий: сложно в один день жрать в три раза больше, чем в другой, а так просто ешь всегда примерно одинаково.
В-третьих, дикие 40-километровые объёмы? Больше 35 к марафону редко бегают, а многие планы на 30-32 рост длины одной пробежки прекращают: слишком долго будешь восстанавливаться от более длинных.

И вообще,
https://www.strava.com/athletes/5541246
Он?
609 1244269
>>4259

>И вообще,


>https://www.strava.com/athletes/5541246



Да вы охуели, я то тут причем? У меня вообще в этом году охуенный прогресс на всех дистанциях.
610 1244270
>>4269
Да красавчик, ждем марафон из 3 часов от тебя быстрее чем это сделает Иван
611 1244281
>>3650
Вот этого спроси >>1168
612 1244295
>>4269
когда там у тебя марафон? белые ночи? ставлю на 02-58
613 1244312
>>4295
Белые Ночи и Длинные Аллеи 63,3 на пробу, в Гатчине в августе. Дунно, побегу за пейсмейкером, так то, конечно, хочется выбежать из 3.
Weihenstephaner4beers.JPG2,5 Мб, 3209x2407
614 1244313
>>4206

>Гараж


>Пивасик


Это даже не пивасик, пивасик - это Балтика 3 или сибирская корона. Пикрилейтед - для настоящих беганов.
615 1244314
>>4269
А если я рыба-хуила с 8мин/км мне в вашей страве будет интересно?
616 1244315
>>4202
Шаги смотрит и уведомления с мессенджеров а больше они ни для чего и не годны.
617 1244317
>>4315
Мой друг ещё сон по ним АНАЛизирует
618 1244318
>>4312
На БН на результат закладываться не стоит, то тайминг просрут, то жара адова.
619 1244319
>>4312
На БН на результат закладываться не стоит, то тайминг просрут, то жара адова.
620 1244320
>>4314
Да. Ты кроме бегача еще в клуб своего города или какой понравиться вступи.
621 1244329
>>4313
Вообще-то дядя Адольф против алкоголя выступал. А он лучший бегун Германии
622 1244350
>>4256
Пульс какой? Может он как раз-таки базу выносливости и адаптации закладывает на таком темпе. А для тебя это ежедневная дрочка на пределе возможностей.
623 1244352
>>4079
Это классика.
624 1244368
сап беганы, а кто нибудь бегает с нагрузкой - утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами или там мини-парашют

а то как то простой бег уже надоел
625 1244375
>>3898
Прям как Шпурик?
626 1244377
>>4368

>утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами


С ними нарушается техника бега, нагрузка на суставы.

>мини-парашют


Норм тема.
627 1244381
>>4368

>а кто нибудь бегает с нагрузкой - утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами или там мини-парашют


Ебашь сгущенку и батон на ночь, утяжелители появятся, базарю.
628 1244410
>>4368

>а то как то простой бег уже надоел


Можешь ещё на ходу дрочить тогда.
Вообще, охуеть! Хочешь нагрузки? Ебашь с темпом повыше или расстояние увеличивай, в горку забегай.
629 1244449
>>4143
Ещё один поехавший

>пока


>потом

15284505663570.jpg23 Кб, 480x480
630 1244461
Бегаю по лесу и постоянно появляется проблема в виде залетевших в глаза мошек, мух и прочей гадости, также может быть хуево немного, когда тебе в глаз ветка прилетит. Посему задался вопросом покупки очков для защиты от всего этого дерьма, может кто посоветовать что, ведь тут все самые яркие спортивные умы собрались, олды здесь?
2.60.221.591528309909pic.jpeg41 Кб, 720x523
631 1244466
>>4461

>олды здесь?


ОЛДЫ НА МЕСТЕ!
632 1244469
>>4461
Как ты их в рот не наедаешься?
633 1244470
>>4377

>мини-парашют


>Норм тема.


Я давно говорю что тру-бегуны должны не пивом травиться, а предпочитать занятия с парашютом.
1529482360237.jpeg1,6 Мб, 1560x2080
634 1244475
>>4329
День восстановления сил. Эх, хороша пшеничка!
636 1244479
>>4475

>восстановления


>пиво


/0
637 1244485
>>4368

>сап беганы, а кто нибудь бегает с нагрузкой - утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами или там мини-парашют


я бегаю, ~25 лишних кг на пузе и ляхах, несмотря на идеальное распределение веса хуйня полная

>а то как то простой бег уже надоел


бегай апхильчики
638 1244489
>>4469
В рот похую вообще, проглотил и все; а вот если в глаз попадет, то у меня сразу нагноение появляется, ношу контактные линзы давно.
Вот и задумался на счет очков.
639 1244491
>>4489
Бегаю в обычных полароидах. Держатся нормально.
640 1244507
>>4461

https://www.decathlon.ru/ochki-trail-500-kat3-vzr-_e1-id_8500974.html
Такие взял, не спадают, защищают от дождя снега. Про мошек не знаю. Сейчас не вижу в комлекте шли 2типа стекл одни с затемнением другие белые, плюс дужки разных цветов были. Обешают что у стекл еще защита от УФ излучения.
641 1244510
>>4477

>https://nogibogi.com/strava-dlya-begunov/


И на первом месте в их клубе, хммм, кто же? Юрий Галкин!
642 1244511
Какаянибудь бесплатная софтина на андроид умеет переход по зонам чсс озвучивать?
643 1244512
>>4510
В Страве что, нельзя кикнуть из клуба?
644 1244513
>>4510
А что с ним не так?
645 1244514
>>4475
Стакан в виде конической колбы это конечно заебись.
мимо-пишу диплом по химии через 5 дней защита
646 1244516
>>4512
Можно, никто не выгоняет.
Некоторые правила для клубов нужны. Что-то вроде гостевого статуса. Ты в клубе, но твои результаты идут в отдельную табличку.
А то я вижу иногда как люди вступают в беговой клуб собачников, где они коникросс бегают с собакой и тоже загрязняют чистые результаты забегов с собаками.
647 1244517
>>4507
Спасибо за наводку!
648 1244523
Вы на легке бегаете? В чём может быть профит, если бегать, например, с 6кг в рюкзаке?
649 1244527
>>4523
Твой рюкзак будет скакать на спине в противофазе твоему телу, создавать ненужные колебания, которые провоцируют ненужные энергозатраты. Утяжелители для ног/рук - говно. Тебе нужен жилет. Его вес можно регулировать, в нем есть кармашки, в которые можно класть пластины.
Ну это если нет проблем со здоровьем, конечно. Колени, спина, сердце.
Профит - если тебе нужна взрывная сила. Стометровку осилить, прыжки в длину/высоту. На длинные дистанции не нужны совсем.
650 1244529
>>4523
Ни в чём, в беге не используют утяжелители. Только какие-нибудь мамкины превозмогаторы, которые себе что-то там придумали. В спринте пользуются всякими парашютами или тупо привязывают к жопе вес и тянут за собой. На себе никто ничего не таскает.
651 1244531
разбил колени нахуй
652 1244555
>>4466
Разминку делай по своему
И беги вперед по своему.
Да ты странный, ты чудак.
Но не через м. а просто так.
Услышишь крики, слева, сзади
спереди, справа, п п подстава.
Нам должно быть похуй на все что говорят.
Почему осуждают? они так же хотят!
653 1244557
Сегодня готовился к завтрашнему марафону. Решил пробежать интервалы и совместить с длительной. 10×4.2 км. 4.2 максимально быстро, потом на низком пульсе.
Общее время получилось по часам 42.4 км 2.08.58.
Завтра попытаюсь брать личник. Кто что посоветует по питанию?обычно ем хлеб и соль после 33 км,но хочу попробовать гел
sage 654 1244563
>>4557

>Кто что посоветует


Посоветуем читать литературу на лето.
497F2742-43A7-42CD-8023-33CB09832A9E.jpeg74 Кб, 694x556
655 1244567
>>4557
Я пью вот это во время марафонов
4413246original.jpg158 Кб, 900x599
656 1244579
>>4557
Я обычно с собакой бегаю. Пульс тогда сразу за 220 улетает и бежать легко, за дыханием можно не следить.
657 1244591
Какой приложухой на ведроиде за пульсом следить?
658 1244598
>>4591
зачем?
659 1244599
>>4598
За пульсом
660 1244600
>>4599
Зачем за ним следить?
661 1244604
>>4600
Чтобы знать.
662 1244606
>>4591
Endomondo можно. Модно задать частоту с которой он тебе будет говорить, скажем каждый километр или каждые 350 или другое число метров или промежуток времени. И что он будет говорить, пульс темп или средний пульс.
Но я не пользуюсь так что не знаю можно ли там пороговые значения задать что бы он только тогда сообщал. Вроле бы нельзя.
663 1244623
Футболисты бегают с носка или пятки?
664 1244624
>>4623
А ты ускорься пяткой. Толкнись. Как и все спринтеры с носка, но это не значит что на носках. Приземляются на носок а потом быстро опускают всю стопу до контакта.
665 1244633
>>4624
Очередной отсос пяткочмонь!
666 1244644
>>4604
Что знать?
667 1244651
>>4644
Какой он.
668 1244656
>>4527
>>4529
Рюкзак можно посильнее затянуть к телу и он не будет прыгать, разве вес на длинных дистанциях не даст выносливость?
669 1244659
>>4523
Можно бегать с рюкзаком и сменной одеждой. Приехать в цивильной одежде, переодеться в беговую и побегать, а потом обратно. Так же в рюкзак можно накидать гелей, салфеток, деньги, повербанк, питьевую систему. Все это актуально при беге вдали от дома без машины, и при длительных забегах. Но и рюкзак нужен беговой: непромокаемый, застёжки на груди и на поясе чтобы не болтался и он должен быть лёгкий.
670 1244660
>>4659
Повербанк то зачем?
671 1244661
>>4660
Если ты пишешь трек на 60 км+ на телефон, может пригодиться. Даже если телефон не разрядился во время пробежки, то потом у него будет низкий заряд а тебе еще домой возвращаться.
672 1244679
Как пробежать 20 минут на 5-ой неделе? Я сегодня 2 день 5 ой недели заебался бежать
673 1244684
>>4679
Либо очень медленно, тебя никто не подгоняет. Либо откатиться на предыдущую неделю. Если будет легко, как раз отдохнешь и дашь время телу адаптироваться.
674 1244687
>>4679
Без задней мысли.
675 1244719
>>4679
Бля, я думал, тут народ на с25к чисто угарает, а нет, реально есть люди, которые тратят аж 9 недель для достижения 30 минутный трусцы. Вот жеж вырожденцы пиздец просто. Это ж насколько физически ограниченной чмохой-диваном надо быть, чтобы не смочь в убермедленном темпе протрусить сраные 30 минут...
1529525135843.png1,1 Мб, 1280x720
676 1244729
>>4719

>Убермедленном темпе


Там в расчете надо бежать 150 метров в минуту, я и бегу около того, мб чуть больше. Хз сколько стадион, но не больше 400-500 метров. 8 минут бежал примерно 1 милю с небольшим
Причем бегу с другом, он выдохся сегодня и до конца не закончил. Не жирный вроде
677 1244733
>>4729
8 минутная миля = 5 минут/км
678 1244754
>>4656
Сотрешь позвонки, сточишь колени.
679 1244758
>>4733
Ну, я столько и бегаю
680 1244759
>>4758
12км/ч довольно быстро. Беги 7-8км тогда
681 1244766
>>4651
Для чего?
682 1244781
>>4759

>12км/ч


>быстро

683 1244786
>>4766
Ой, блять иди уже нахуй
684 1244804
>>4786
нахуй твоя жопа хороша
685 1244833
>>4729
Это очень быстро для с25к. Как пишут ниже, сбрасываешь темп до 8-9 км\ч и бежишь на объем. Нахер вы топите 5:00\км? У вас сердце ещё не готово к такому темпу, небось выпрыгивает из груди после таких интервалов
686 1244836
Бегуны пидорасы
687 1244843
Тяны, вы бегаете во время мурсиков? Уменьшаете нагрузку? Лучше бегать на начально стадии или в конце?
688 1244849
>>4836
Отрицать не буду
689 1244853
А нахуй вы бегаете, дауны? вам же любой турникмен ебучку расковыряет. Вот вы вроде споротм занимаетесь, а по факту никакого самосовершенствования. Ни силы, ни массы, ни реакции, вообще нихуя не получаете, становитесь еще большими дрыщами и вас даже дядя петя вдвшник с лестничной клетки разъебет как нехуй. Самый бесполезный спорт это бег, бег это деградация
690 1244859
>>4853
Идут по лесу турникмен, дядя Петя ВДВшник и бегун Иван. Идут-идут, а навстречу им медведь. Вопрос: что надо сделать бегуну, чтобы выжить? Ответ: просто убежать от двух петухов, которых первыми догонит медведь и сожрёт нахуй
Мораль: ну и чем ты собрался расковырять ебучку медведю? жопой своей?
691 1244863
>>4833
Ты тренером или экспертом бега себя возомнил? Кукаретик хуев.
sage 692 1244865
>>4853
Два чаю, поэтому бегом занимаются только всякие неудачники и терпилы.
693 1244866
>>4853
Ты забыл про выносливость, даун.
А вообще толстовато конечно.
мимо_бегаю_на_турнички
695 1244872
>>4859
Встречаются в кабинете у Люцифера на собеседовании дядя Петя ВДВшник и бегун Иван. Говорит Люцифер - кто из вас с целой ебучкой отсюда выйдет, тот и будет в аду пытки придумывать. Вопрос - какой оклад будет у дяди Пети?
696 1244874
>>4866
Выносливость от бега? Ты 10 раз хоть подтянешься ,петушиная компания? Выносливость это силовая тренеровка
697 1244885
>>4863
Возомнил тебе за щеку. Проверь
698 1244897
>>4874

>Выносливость от бега? Ты 10 раз хоть подтянешься ,петушиная компания?


Кокой огрессивный клован. Да, подтянусь, хуле нет?
Мимо сдаю ГТО на золото
699 1244898
>>4853
Правда. Бег может быть максимум как один из элементов офп. Кто целенаправленно занимается именно бегом - черви пидоры. Любому сломаю шею двумя пальцами.
700 1244901
>>4897
Пруф линк или мой кулачина летит в твою харю
5790e2c1d91d61560df5c561.png54 Кб, 512x512
701 1244902
>>4898
А ты сначала догони.
702 1244908
>>4902
Спокойно догоню. Вы же тут только часами ходите.
703 1244909
>>4897
Лол я не занимаясь спортом ГТО на золото сдал
15279568512840.jpg46 Кб, 453x604
704 1244910
>>4909

>Лол я не занимаясь спортом ГТО на золото сдал

705 1244912
>>4908
Я от тебя в другой город убегу, и че ты мне зделаешь?
706 1244914
>>4912
Нажму на красную кнопу и весь ваш хохлятсякий мир уйдет ПОД НО
kadr-fokys-14.11.10.jpg33 Кб, 640x480
707 1244921
>>4914
Это я тебе на красную кнопку нажму, алкоголик.
Screenshot20180621-131420.png321 Кб, 1080x1920
708 1244933
>>4901

>Пруф линк или мой кулачина летит в твою харю


>Dodge



Сдал пару недель на золото 4 пункта: отжимания, пресс, наклон и прыжок. Осенью останутся подтягивания, гранату, бег. Изи.
709 1244936
>>4853
Сила не нужна.
710 1244942
>>4936
Скажешь это, когда я тебе нос разобью, сопляк
711 1244943
>>4942
Не догонишь.
712 1244945
>>4943
Я тебя в классе поймаю, долбоеб, некуда бежать будет. Что будет если голову твою положить, сверху поставить парту и попрыгать на ней? Где тогда твоя скорость будет?
713 1244950
>>4557
Ты идиот, перед марафоном надо минимум день отдыхать, а на неделе нагрузки снижать.
714 1244952
>>4623
Как кому удобно. Тем более у них мягкий газон.
715 1244955
>>4623

>Футболисты бегают с носка или пятки?


>Футболисты


>бегают


Хех, мда
716 1244956
>>4955
Ну они на самом деле бегают, а не гуляют по парку.
717 1244963
Пацаны, а вот если б у вас был выбор, что бы вы выбрали:
1. Вам ломают шею 2 пальцами (вероятность 15%)
2. Вам расковыривают ебучку (вероятность 50%)
718 1244970
>>4933

>гранату


ну точно хохол))
изображение.png98 Кб, 288x296
719 1244994
>>4843
в дев, селёдка

>>4963
Тут всё зависит от того какой пульсометр. Если увижу что мибэнд, тогда фирменную двоечку. Если подлетает с пятки, тогда еще и с апперкотом.
двоечка.gif3,8 Мб, 288x296
720 1244995
Проебал гифку
721 1245010
>>4950
зачем?
722 1245022
>>5010
Как зачем? Ты вообще не шаришь? Чтобы отдохнуть и показать лучший результат. Не я это придумал, а тренеры и специалисты.
723 1245030
>>4661
Повербанк при беге в рюкзачке это практически 100% смерть разьемов, если только это не блоки как у мотороллы серии z.
А в руке нежно и эротично держать всю эту связку быстро заебет, к тому же после 60+км щанс непроизвольного вылета чего-то из рук возрастает многократно.
мимоахуительные истории из уст ультрамарафонца
724 1245035
>>5030
Не бери повербанк, чем меньше вещей тем лучше. На машине приехал переоделся и побежал на легке.
725 1245037
Ебучее полуснежное лето, я опять простыл
И хочется побегать, но скрутит ведь потом наглухо..
726 1245064
>>5030
Откуда у нас в треде аж ДЖВА ультрамарафонца? В страве есть два трейлраннера, но они только собираются 42 превысить.
727 1245085
>>4853
Хуйс, все мои комбинации идут по анатомически слабым зонам, которые боксобыдло контрить не умеет. Пах, горло, глаза ключица, колено.
Зачем доминировать, если можно калечить?
728 1245089
>>5085
Это диванный манямирок, боксо- и борцебыдло прекрасно умеет контрить смертельные удары в глаза и пах.

боксобыдло, сидевшее в /сп со времен, когда /физ еще не отделили, и примерно тогда увлекшееся длинными дистанциями
729 1245092
>>5064
Не-не-не, я не бегаю ультры
Извиняюсь за двусмысленность поста
Есть знакомый, который их бегает
Это с его слов, последний раз он раздувал за охуительность своего мото z и обсирал мой повербанк.
В общем-то согласен с ним.
d69fa5c2-8f62-4852-a506-92e9d2b301fd.jpg55 Кб, 600x668
730 1245099
nrc-20180621210031-stickered.jpg127 Кб, 1440x1440
731 1245107
>>0906 (OP)
Солнце, фитоняшки в леггинсах, уточки
лепота
732 1245134
>>5107
А что не 5 км?
733 1245144
>>5089
плевки в лицо, отдавливание стоп, удары в ухо и по затылку, в висок?
734 1245146
>>5089
То-то что ни день то видос как какому-нибудь МС по муайтаю прыгают на лице
735 1245147
>>5144

>плевки в лицо


Любимый способ самообороны типичного бегуна. Не удивительно, что вам любой алкоголик голову проломит без особых усилий, не говоря уже про боксеров
736 1245149
>>5134
Умер

мимо-мать выложила скрин за сыча
737 1245151
Бегач, я совсем недавно видел где-то обзоры лучших ветровок для бега, помню там был топ пять и ещё вроде там имитировали ливневые дожди и хуячили душем по ним, а теперь не могу найти эту статью, может кто помочь? Уверен, что видел ее на популярном канале или сайте о беге, но никак не получается нагуглить.
738 1245173
>>5151
Бери ветровку от крафт, она отличная. Mind Run или Active Run называется. Легкая, дышащая, от ливня конечно не защитит, но от обычно дождя вполне подойдет. Те, которые от ливня защищают, будут воздухонепроницаемы и ты в них сопреешь.
1529621206998.jpeg102 Кб, 360x640
739 1245195
А это норм так питаться и бегать? За месяц таким темпом согнал 8кг. После треньки нарзанчик пью, планирую еще калия хлоридом закидываться.
740 1245196
>>5195
Если самочувствие в норме, то почему бы и нет.
741 1245198
>>5196
Бывает усталость накатывает. А еще волос много выпало, щас пиздец на башке, как будто я лысею. Ну про это я знал и уже купил миноксидил, потому что планирую так ебошить до августа, а потом в кочалочку.
У эндокринолога проверялся до этого, диабета нет.
742 1245200
>>5022
Специалисты по бегу?
743 1245201
>>5151
Ты собрался в ливень бегать полудурок?
744 1245204
>>5201
Я бегал, охуенно.
745 1245232
>>5204
2 изотоника этому ценителю
746 1245260
>>5201
ОЙ БЛЯТЬ ДОЖДИК НА УЛИЦЕ ПРОМОКНУ ПИЗДЕЦ КАК ЖИТЬ ТО БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЮ РАК ПОДХВАЧУ ЛУЧШЕ ДОМА ПОКАПЧУЮ
747 1245307
>>5204
Что ахуенного?
748 1245346
>>5307
Не жарко.
Правда, дорожки в парке раскисают и за стопами нужно следить.
Еще минус - брови не справляются с водопотоотведением и едкая смесь из дождя и пота начинает течь в глаза.
Думаю повязать красную повязку как Дж. Рембо.
мимошел6:20
749 1245401
Может кто пользуется polar flow/polar beat на андроиде? У меня такое ощущение что прога в фоне выжирает батарею а я уже отвык принудительно софт убивать. Может кто сталкивался/решал?
750 1245411
>>5401
У меня polar flow, все годно. Жрет батарею только когда включена переадресация сообщений на часы, но это жрет блютуз а не прога. В любом случае в настройках андройда можно посмотреть какое приложение жрет батарею больше всех.
751 1245413
>>5151
Saucony Vigor
Asics Accelerate Jacket
New Balance All Weather Jacket
Under Armour Scrambler Hybrid Jacket
Columbia Outdry Ex Caldorado Shell
752 1245414
>>5151
>>5413
С канала Бегать просто.
753 1245416
>>5401
Пользуюсь. Не замечал за ней такого.
754 1245462
>>5260
А как вообще побегать, не промокнув? Дождь тут дело десятое.
755 1245501
>>5462
Нахуй бегать, если есть беготред?
756 1245564
>>5501
Нахуй беготред, если есть петушиный угол тред Шпурика?
757 1245570
>>4833
Я ошибся. 1 круг = 400м. Мы пробежали 10 за 20 минут. Итого 4 км. А 2 мили, указанные в с25К это 3.2км. получается мы сегодня бежали 12км/ч, а до этого бкжали быстрее.
Ну да, пульс улетал под 180. Сегодня когда перешел на шаг почувствовал легкое помутнение. Пульс 178 под конец был.
758 1245575
>>5564
Линк
759 1245576
>>5570
Супер, я год бегаю с такой скоростью больше 1км не пробегу. Так что простор для замедления у вас огромный.
761 1245593
>>5589
Охуеть, он ещё и стримы ведет? Охуеть.
763 1245607
>>1296

> Там и там ебаная пена.


Не знаю на счет пены, но в кроссовках за 7 тысяч ноги не болят, от того же производителя за 3 - болят.
Видимо там все таки правильный дизайн и правильные материалы. мимо плоскостоп.

>Найс наепка для пенсионеров.


В хороших кроссовках ноги сырыми не остаются. Чем больше площадь с сеткой тем лучше. На беговых обычно большая часть пропускает, что не требуется у повседневных. В этом разницы цены. Ты покупаешь одно для тренировки - второе для пинания бордюров. Что тут может быть не ясно?

> Большая часть не беговой обуви сюда вписывается.


Значит тебе продали кусок ткани. Беговые кроссовки объемнее, сложнее, со сложной многослойной подошвой и весят при этом меньше. 350 грамм считается тяжелой обувью. Например повседневные у меня рандомные черные асиксы за три тыщи и весят примерно столько же, но все обшиты кожей или кожзам хз, с укрепленным носком как тебе нравится. Я в них вставляю тяжелые ортопедические стельски, потому что собственная подошва ногу не держит

В беговых весь вес ушел в подошву, в материалы которые встречают удар. В них можно спрыгивать с метра и не чувствовать удара по пяткам. Ни разу ногу не подвернул, хотя техника бега у меня кривая.

В общем маркетинг и наебка имеет место быть, особенно сегодня, но не потому что технологий нет, а потому что люди не разбираются что покупают:
http://crazy4running.ru/asics-degradaciya.html
764 1245613
>>1296
У нищенки не хватает денег на беговые кроссовки и он ищет оправдания, что его рынок за 2к тоже заебись.
udivitelnye-snimki-s-rossiiskih-prostorov-5-rodcq.png737 Кб, 1280x896
765 1245619
>>5600
Пофиксел
767 1245664
>>4898 Пока ты будешь бежать за бегуном, ты так выбьешь из сил, что он тебе сможет пизды навалять. и тут то ты от него не убежишь.
768 1245665
>>5664
Кто умеет бегать долго и быстро никому не смогут дать пизды, потому что выглядят как скелеты, их даже ребёнок отпиздит. Ну а вы тут вообще ходите, вас чтобы догнать и десяти метров не понадобится.
769 1245672
>>5144
И выкручивание сосков.
770 1245709
Почему бег вреден для сердца, сосудов и суставов?
771 1245711
>>5665
Чтобы уметь дать пизды идут в кружки по даванию пизды. Это в другом треде, мой зеленый друг.
772 1245717
>>5665

> Ну а вы тут вообще ходите, вас чтобы догнать и десяти метров не понадобится.


> Кто умеет бегать долго и быстро никому не смогут дать пизды



У тебя шиза?
773 1245722
>>5664
Так и знал, что найдется олух, который напишет подобное.
Тут сопляки которые бегают по 12км максимум, хули мне вас догонять? На это уйдет 15 секунд, за это время у меня сил останется расковырять ебучки хоть 10 таким бегунам.
774 1245802
>>5709
Прост)
775 1245807
>>5722
Хули от тебя убегать, клован?
776 1245809
>>5807
Ну не убегай, по лысине тебе оттарабаню и все
777 1245810
>>5722 Ты уверен, что ты сможешь дать пиздюлей жиробосу бегающему 12км максимум? Может это тебе стоит убегать в такой ситуации?
778 1245814
>>5810
Жиробаса можно так насмерть загнать. Я вот 90 весил и когда пробегал три километра был еле жив.
779 1245822
>>5814 Суть в том, что настоящего бегуна который как щепка, как тут пишет один зеленый и жирный даватель пиздюлей, ты не догонишь, а если он окажется сильнее тебя, то ты от него не убежишь. Шах и мат.
780 1245823
>>5822

>щепка


>окажется сильнее


Лол. Я видел видос, в котором показывали минимальные силовые упражнения для бегунов, там худенький нигир, который марафон бегает за два часа еле-еле отжимался.
Стометровку я бегаю быстрее любого из этих рахитов, не догоню, лол.
781 1245827
>>5823

> Стометровку я бегаю быстрее любого из этих рахитов, не догоню, лол.



а потом падаешь и рахит тебя пиздит ногами?
782 1245832
>>5827
Нет, потом я беру его двумя пальчиками за шею и аккуратно кладу на землю.
783 1245835
>>5809
Очередной боксер по переписке, ясно-понятно.
784 1245837
>>5823

>марафон бегает за два часа


Нахуя ему отжиматься? Ты поехавший?
785 1245838
>>5832
Ебать фантазер. Если ты думаешь, что все тут выглядят как кипчоге, то сильно ошибаешься. У многих анонов такие графики тренировок, в том числе силовых, что ты просто охуеешь.
786 1245840
>>5832 а потом просыпаешься на лекции с обосранными штанами?
787 1245860
Посоны, график тренировок для сдачи 3км:
1. В кончалке 20-25 повторений, на выносливость
2. Лёгкий кросс 6км
3. Темповый кросс 5км
4. Лёгкий кросс 10км
5. Интервалы 8х400
6. Отдых

Рейт. Тренировочная неделя 6-дневная, т.е. после 6-го дня идёт 1-й.
788 1245876
>>5860
Ты пробовал? Вангую на 4 день не выйдешь.
789 1245947
Как часто нужно бегать? Не вредно ли бегать каждый день или нужно делать перерывы?
790 1245948
>>5947
Так часто как можешь, желательно каждый день. И важно бегать быстро, почти на максимальной скорости, иначе нихуя не добьешься
791 1245950
А что не так с c25k? По нему не следует тренироваться и реалтнот можно стать инвалидом или это ваши местные дурацкие шутки?
792 1245955
>>5950
Как любая манятабличка вообще не учитывает возможности разных людей. Скорее всего на одном из этапов просто не сможешь выполнить. В принципе это не так уж и страшно, можно просто использовать как ориентир, а не жёсткую инструкцию. Суть-то правильная, постепенно повышаешь время бега, не стесняешься переходить на шаг, когда это нужно.
793 1245957
>>5951 (Del)
Не догонишь, ты выше 12км выдыхаешься через 300 метров
794 1245965
>>5195

>планирую еще калия хлоридом закидываться.


Чтобы сердце остановить? Хороший план.
795 1245990

>Голого бегуна заметили вечером 22 июня на улицах Есенина и Лежена. Новосибирцы сняли происходящее на видео и поделились им в группе «Инцидент Новосибирск» в соцсети «ВКонтакте».



Кто-то из наших.
797 1245998
>>5990
Это шпурик из Омска в Нск марафон бежал
798 1246011
>>5876
Возможно. Подредактируй на свой взгляд.
799 1246015
>>6011
Все от того какая у тебя подготовка. Но раз ты только сдаешь, то это явно много. Слишком большие объемы, ад еще каждый день и разные темпы. Смотри сколько тебе нужно времени на восстановление. Постепенно оно будет сокращаться. Но сразу бегать каждый день я бы сдох через неделю и ноги переломал.
800 1246019
>>5950
Норм таблица, если какой то день не осилишь топ посто предидущий долби пока не получится следующий пробежать, обрати внимание что там только три беговых дня в неделю с перерывом в один-два дня. Не забывай еще разминку и заминку делать в приложении nike run не заебистые комплексы по 9 мин. А вообще рекомендую зарегаться на https://flow.polar.com/ он тебе составит комплексную программу на основе твоих входных данных и целей. И там будут не только беговые упражнения но и офп и растяжки всякие которые тебе помогут вкатится.
801 1246020
Так, быстро успокоились все. Я тут один бегаюпод аниме.
802 1246021
>>6020
Бегать по улице мама запрещает?
803 1246026
>>6021
Потом дорожку тяжело обратно заносить.
804 1246032
>>6020
это он к тому что давно никто не постил забегов.

сперва испугался, что наш тред с его объединили.
805 1246052
>>6020
Нахуй пошло, чмо.
806 1246067
>>5955

>просто не сможешь выполнить


>9 недель подводить себя к трусце на 30 минут


>9 НЕДЕЛЬ


>ДЕВЯТЬ НЕДЕЛЬ


>63 ДНЯ


>НЕ СМОЧЬ ПРОБЕЖАТЬ ТРУСЦОЙ 30 МИНУТ



Я бы предложил тогда сразу в крематорий ехать, ибо человек неисправимый биомусор
807 1246076
Щота скучно бегать 40 минут - час, мб аудиокниги слушать?
808 1246077
>>6076
От человека зависит, некоторых сбивает. Но в целом меня лично пиздато отвлекает от блевалова, забываешь о боли как лю канг.
809 1246105
>>6077
Что ты слушаешь?
810 1246115
>>6105
В основном русский рэп.
Оксимирон, Баста, слава КПСС, Хованский.
pjyQCQ7LToY.jpg127 Кб, 770x1173
811 1246121
>>6115

>Хованский


>русский рэп

812 1246123
>>1215
Давай трек, нахуй ты это говно выкладываешь>>2653
Ебать я в армии бегал за 11 в сапогах, ебать вы никчемные
д (2).jpg43 Кб, 356x432
813 1246125
Чет спина во время бега болеть стала.
1529827872360.jpg86 Кб, 1440x3415
814 1246140
Сап, двощ, я нормально пробежал?
в гору не поднимался, это барометр ебланит на трекере
815 1246159
>>6140
Нет.
816 1246163
>>6115
Скинь плейлист
817 1246164
>>6140
Темп слабый.
818 1246166
Сап, бегач. Есть одна женщина, 27 лет, дрищ-скиннифет, немощь, курильщик со стажем 13 лет. Курю по 2 пачки в день. Хочу вкатиться в бег для развития общей выносливости. Как не схватить инфаркт в первые 500 метров? Есть смысл вкатываться в вашу группу в Страве для мотивации, или в меня там ссаными тряпками кидать будут? Можно ли юзать одновременно Найк Ран и Страву на айфоне?
819 1246176
>>6166
А можно тебе писю полизать?
820 1246178
>>6140
Нормально.
821 1246180
>>6166
Всегда проигрываю с людей, которые ещё даже первого шага не сделали, а уже бегут ставить приложения, стравы, покупать пульсометры. МОТИВАЦИЯ
822 1246182
>>6166
Все можно только осторожно. Разминка заминка, желательно пульсометр чтобы хуйни не творить и дрочишь таблицу из оп поста аккуратненько. В страве только лайки можно ставить.
https://forums.macrumors.com/threads/nike-run-club-to-strava.2076657/
823 1246185
>>6140
Да нет.
824 1246197
>>4557
Сегодня после марафона решил провести recovery-training.
Мне посоветовали жечь лактат. По плану был кросс ,но я решил немного усложнить и сделал отрезки 10×5000 км на пульсе 192. Значительно легче не стало,но перед айронмэном это хорошая тренировка.

Как я понял на этом форуме много экспертов, поэтому у меня пара вопросов:

1. Кто знает,где можно купить молочную кислоту ?
2. Какой велосипед лучше купить для айрона?
Screenshot20180623-163541.png113 Кб, 720x1280
825 1246202
Мой первый полумаратон. Рейт.
826 1246211
>>6180
С приложением удобно первый шаг сделать, Найк Ран сам программу для лохов составляет.

>>6182
Спасибо. Там есть возможность смотреть показатели людей из группы? Или чат какой?
827 1246212
>>6202
Молодец, чо, продолжай
828 1246213
>>6211
Есть возможность. Да и вообще мотивирует что люди по всему миру бегают. Можно в несколько групп всупить. А кроме того, всегда можно выйти из группы и только за собой следить.
829 1246214
>>6202
Супер. Быстро для первого. Значит у тебя хороший потенциал.
830 1246215
>>6140
Не гонись за скоростью, а то все быстро бегают ты тоже начинаешь, а у тебя может цели другие. Не быстро а далеко бегать, или бегать и худеть там вообще скорость не важна. Постепенно скорость придет, а длительность у тебя уже хорошая, выносливости хватает.
831 1246216
>>6166
я вообще 3 приложения на пробежку включаю (по своим причинам). Так что можно сразу несколько.
832 1246242
>>6166

>Можно ли юзать одновременно Найк Ран и


можно и больше, просто просто батарея садится быстрее раза в 1.5-2
833 1246281
>>6166
Ты где, бля находишься? Сиськи или нахуй с треда. А пиздализы уже 10 постов наотвечали, только селедкой запахло.
834 1246296
>>6215
Да я вроде и не торопился особо, ковылял себе кругами на расслабоне. хотя на восьмом километре начал немного сдыхать из-за жары
835 1246301
>>6202
Хорошо, для первого. Когда впервые начал бегать? Какой бэкграунд?
836 1246305
>>6202
Норм. У меня такой результат был только на втором.
837 1246313
>>6202
Покажи раскладку по пульсу. Просто интересно. Сам готовлюсь к первому марафону, хочу сориентироваться по темпу
838 1246325
>>6281
Адекват в треде
839 1246333
>>6281
>>6166
>>6325
Расходимся, паста с форчана.

>Sap, runaway. There is one woman, 27 years old, drizh-skinnifet, infirmity, a smoker with 13 years of experience. I smoke 2 packs a day. I want to roll into the race for the development of general endurance. How not to catch a heart attack in the first 500 meters? Is there any sense in rolling into your group in Strath for motivation, or will they throw me with scrap cloths? Can I use both Nike Run and Sravu on an iPhone?

Screenshot2018-06-24-21-23-12-256com.xiaomi.hm.health.png113 Кб, 1080x1920
840 1246392
Пошел второй месяц, как я встал с дивана. Жиробас (180/75) без спортивного бэкграунда, держу в курсе.
Как думаете полумарафон к сентябрю осилю?
841 1246394
>>6392
пульс отличный, думаю да. Запишись на него, будет легче тренироваться и не пропускать.
842 1246400
>>6394
А где можно записаться, я просто ньюфаг ещё совсем не выйдет ли так что все пробегут за 4-5 мин км и будут меня час на финише ждать?
843 1246402
>>6400
http://probeg.org/kalend/kalend.php
https://russiarunning.com/
обычно забеги платные около 1000р.
плюс на них нужна справка - покупается рублей за 300-500.
к каждому забегу есть "Положение" документ который описывает что надо что бы тебя допустили, как и где проводится забег. Какие лимиты на дистанции.
Обычно на полумарафон лимит 3 часа. Если ты пробежал/прошел меньше чем за 3 часа то считается что ты финишировал. Иногда организаторы уменьшают это время (все описывается в Положении).
Организаторы имеют контакты, телефон, почту, и с ними можно общаться если что, никаких с этим проблем не возникает. Обычно есть страничка в вк/фейсбуке где постят новости.

Слышал совет на первый забег выбирать круговой маршрут. Это когда 2-3 круга бегают по одному место скажем по 7км 3 раза. Это удобно если захочешь сойти, не придется далеко до старта/финиша идти. Конечно это не обязательно, особенно если ты в себе уверен.
Множества народа бегут/идут долго. Женщины, старики.
Screenshot20180624-221242.png81 Кб, 1080x1920
844 1246405
Сап, бегуны.
Я обычно упарываюсь по велосипеду, но сегодня с утра не срослось, и я решил пробежаться. Не бегал, наверное, лет десять. Теперь у меня два кровавых мозоля на ступнях, выкинутая в мусор старая обувь и вопрос к местному анону: в чем бегать, если по нищебродски? В оп-посте есть ссылки, и там даже есть обувь со скидками, но с платной доставкой они сравниваются по цене с местным декатлоном, около 4-5к. Но мне это дороговато. Посоветуйте что-нибудь?
845 1246406
>>6405
Кто-то в треде брал декатлоновские за 1500 рублей. Вроде норм было.
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-cushion-grip-muzh_e1-id_8488055.html

но я не бегал, жди может анон ответит который покупал.
846 1246411
>>0926
Что за приложение? Скажи, пожалуйста.
847 1246413
>>6405
Никаких хлопковых носков, только 100% синтетика. В том же декатлоне есть рублей по 150-300. Ну и первое время если в обуви не уверен мажь вазелином ноги.
848 1246418
>>6402
О, ясно. Спасибо за такой развернутый ответ.
849 1246419
>>6411
Mi Fit
850 1246421
>>6392
Осилишь
851 1246425
Решил с недавнего времени вкатиться в бег и встал серьёзный вопрос в выборе обуви. Учитывая, что у меня сильное плоскостопие с пронацией стопы, прошу совета у анонов. Подскажите, лучше взять обувь которая делает правильной посадку стопы и распределение веса, но в которой может быть неудобно бегать, или всё-же нужно брать обувь исключительно исходя из комфорта? Я это к тому, что Nike, например, ратует за обувь в которой комфортно. Asics же говорит, что комфорт не главное. Что выбрать для начинающего?
Ну и попутно вопрос про пульс. Тренировался по C25K и с каждым следующим 60-секундым забегом (после 90 секунд отдыха) пульс к концу дистанции возрастал всё больше и больше. Дошёл до 182 на последних трех интервалах. ЧЯДНТ?
852 1246436
>>6425 покупаешь любые кроссовки и заказываешь ортопедическую стельку под свою стопу

с дивана
853 1246494
>>6405
Я бегаю в декатлоновских за 899
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh_e1-id_8351755.html
2 месяц полет нормальный. Главное мерить же, а цена дело десятое.
854 1246497
Завожу стрим через несколько минут
https://www.twitch.tv/kinoomich
855 1246522
>>6497
Ну че вы котаны? С утра не на месте? Ладно, вечером вторая тренировка, примерно в 17:30 по Москве. Уже беговая.
856 1246549
>>6522
Ахаха, блядь, аахахввагахва, ссука! Ты даже подпрыгнуть на месте не в состоянии, какой тебе нахуй бег? И тебя до сих пор нет в Страве, хотя бы обещал летом вступить. Ты вдобавок ещё и пиздабол, Дима.
857 1246560
>>6549
Есть видео этих сейсмопрыжков?
858 1246563
>>6560
А все, увидел. Ну пиздец, нигра отдыхает.
859 1246596
>>6522
За два года можно и похудеть было, в принципе.
860 1246613
>>6032
Дима, чем писать о себе в третьем лице, сразу пояснения к своим картиночкам оставляй.
Зачем выкладывать сюда что-то повседневное, когда есть группа в страве, где все интересующиеся могут посмотреть?
861 1246614
>>6140
Если это твоя первая пробежка или впервые осилил 10 км, то неплохо, молодец. А если нет, то ты бы, наверное, не спрашивал.
862 1246642
>>6140
Это шаг
277299534-98032620-99002dd2-465f-4450-8d0b-1a8fd5fbbe3a.webm985 Кб, webm,
640x480, 0:08
863 1246659
>>6549

>Ты даже подпрыгнуть на месте не в состоянии


Ты пиздишь

>тебя до сих пор нет в Страве, хотя бы обещал летом вступить


Ты пиздишь
864 1246660
>>6659
Съеби уже отсюда, клоун.
865 1246662
>>6660
Отказано
Стрим через 40 минут
866 1246694
>>0906 (OP)
"тонем!!!" Мне 37, бегаю со школы, но без особого энтузиазма. Когда пахал на заводике, то только по выходным получалось. Сменил работку, хожу по сменам. Появилось время и желание. Три-четыре года назад начал "накатывать" с некоторым акцентом. Сначала 1км бегал за 3,45 и говорил: "да, мне же не 20 лет". Затем начал выбегать из 3.40. Два года назад боролся за 3,30. В том году уже 3,17-3,20. С января этого года завёл дневник тренировок, стараюсь держать недельный объём не менее 25км, бегаю по горочкам. Вчера пробежал за 3,04!!! Это была первая пробежка на время за почти год. В инете узнал, что на третий разряд надо 3.00-3,03. Какого Х?, раньше же 3,05 было? Впрочем, не важно. Чувствую, что могу ещё прибавить. Легкие "не горят", потом полдня их не выплевывал. Заметил, что изменился режим дыхания - дышу часто и мелко, раньше дышал (во время такого быстрого бега) глубже. За год скинул 5-7кг. Думаю, это тоже положительно сказалось на результате.
867 1246698
>>6694
А давайте закажем у Абу бесконечный тред, как у жиробасов?

>>6662
Дима, ты сам в /di/ просочился, или фанаты распространяют?
868 1246705
>>6698

>Дима, ты сам в /di/ просочился, или фанаты распространяют?


Я даже не знал что такая доска есть. И че там делают?
869 1246706
>>6694
возраст не помеха.
вот мужик бегает 100метровки соревнуется в хз сколько лет.
https://www.youtube.com/watch?v=dx3SqJJWrPY
https://www.youtube.com/watch?v=_b2xYtzKzWU
https://www.youtube.com/watch?v=4M_X_uToVb8

бегаешь быстро, советуешь дышать чаще?
870 1246707
>>6549
Дом не рухнул?
871 1246708
>>6705
В данный момент обсуждают твоё фото и горох: https://2ch.hk/di/res/352790.html#353930 (М)
872 1246732
Блин, хорошо что никто не смотрел. Стрим падал раза четыре.
https://www.twitch.tv/videos/277407922
2018-06-2518-08-25.jpg72 Кб, 1318x736
873 1246736
>>6732
Зачем такое убожество выставлять напоказ?
874 1246739
>>6736
Ты не любишь пони? Ты странный.
875 1246768
А почему вы тонете и почему шапка не смешная?

не заходил почти год
876 1246769
>>6768
Чего достиг за год?
877 1246770
>>6301
Первый в этом сезоне. Бегать начал примерно года три назад, но зимой не бегаю вообще и большую часть этого времени бег у меня выступал в роли кардио между кокочалочкой и тренировками по футболу да, я еще минифутболом балуюсь под хвост, только в этом сезоне хочу попробовать нечто более длинное, чем стандартная десятка вечерком.
>>6313
РАскладки по пульсу нет, бегаю с простеньким пульсометром полар, он показывает только средний и наибольший - 160 и 178 соответственно. Так как я бежал по трейлу, то считаю, что пульс в порядке, так как перепад высот просто неебический (для меня это порядка метров 200), а так как этих подъемов было не мало за весь путь, то пульс оправдан.
878 1246771
>>6769
Перестал бегать
880 1246778
>>6777
Но я здесь чтобы снова начать!
А где лягух кстати?
881 1246815
>>6202
10/10

>>6211
Двачую, у найка хорошие программы и мотиваторы ненавязчивые.
Хороший аналог - Freeletics.

Но если по своей бегать, то имхо хватит лайтового типа ForRunners или Easyrun.
Все эти голосовые сопровождения и сообщества из-за которых приложения весят под 100мб не нужны.
1529958293607.jpg290 Кб, 1920x1059
882 1246818
>>1954

>и что американские сотрудники ЦРУ использовали именно это приложение.



Во всех смыслах
Похоже на дешёвый пиар
883 1246821
>>6497
>>6659
>>6732
Значится вот это чмо, это чмо репортим сразу как щитпостинг и нерелейтед. Не хватало еще этого опущенного петуха здесь.
884 1246823
>>6708
Взоржал с дискуссии "кто кому даст пизды" на кулинарной доске.

Давно я там не сидел, наверное со времен батюшки со сладкими трубочками и треда со склизкой пицой от немецкого шеф-повара. Подруга добавляла в чатик /ди в тг - полтора долбоеба каких-то.
Эх, старость.
885 1246824
>>6823
Помню заходил туда и там было пусто.
За последний год неожиданно выросла активность.
886 1246828
Пробежал 5 км и к концу дистанции чувствовал, что есть еще силы бежать. Стоит ли в таких случаях продолжать?
В универе препод по офп всегда говорила, что в конце 3 км последние метров 100-200 надо выкладываться на полную. Есть ли в этом смысл?
887 1246829
>>6828
Что продолжать? Ты уже пробежал 5 км.
888 1246830
>>6828
умирать на тренировке можно - 1 раз в неделю, для развития.

Если же у тебя просто есть силы, в удовольствие побегать, то побегай.
889 1246835
>>6829
Чтоб потом 10 км бегать.
>>6830
Понял, спасибо.
890 1246837
>>6830
Если ты умрешь на тренировке, то больше никогда не побежишь, даун.
80989c6bfe100ce7406b1788d8efc00579627d1dec5f947261ca6bf169e[...].jpg481 Кб, 1500x1911
891 1246840
Cdf2b6er4fM.jpg91 Кб, 763x1080
892 1246853
Даров. У меня вопрос. Я пою во время бега естественно не вслух, а просто открываю рот как немой. Влияет ли это как-то на бег? сам ничего особого не чувствую, всю жизнь бегаю только под музыку 19 лвл
893 1246869
>>6853
Что поёшь?
894 1246897
>>6614
Ну мне советовали поднять каденс и сбросить пульс, и то, и другое я исправил.
895 1246941
>>6869
Что слушаю, то и пою, лол
896 1246946
Рейт ми
пульс заебал
898 1246967
>>6950
Правда что ли?
Новый аккаунт?
899 1246968
>>6967
Почему новый, он всегда на этом был
900 1246971
>>6968

>Общая дистанция: 1 232 км



Маловато что-то.
901 1246972
>>6853

> всю жизнь


> 19 лвл


Какую жизнь, лол?
902 1246981
>>6853
Я думаю влияет, но не сеьезно. Может пульс немного выше будет. И если ты быстро побежишь, ты вряд ли сможешь напевать.
Я например если на пробежку развеселюсь, вспомню что то смешное, и поржу, мне сразу пульсометр сигнализирует что вышел за аэробную зону (если я его включаю).

Так что не критично, подпевай.
903 1246982
>>6971
ну раньше он просто по гармину наверно бегал без стравы за 2017г 0км.
904 1246986
>>6828
кстати если хочешь контролируемо расти, то добавляй не км а минуты. Сегодня 30минут через неделю 33минуты. И так далее. Тогда будет контролируемый прогресс. И либо скорость добавляй либо время. А не одновременно.
905 1247085
сап беганы, появилась одна проблема
я бегаю по утрам около 2 часов, но в последнее время у нас пиздец жара 25 градусов уже в 6 утра, и что то резко захотелось пить во время забегов, стоит ли превозмогать (не вредно ли для сердца) или бегать с водой - и с чем ? бутылочки на поясе, велорюкзак с клизмой или что еще
906 1247087
>>4933
Там отжимания и подтягивания альтернативны друг другу в обязательных. То есть тебе из обязательных надо будет два бега: 3км и 30\60м.
Мимо тоже думающий о ГТО.
907 1247099
>>7085
https://www.youtube.com/watch?v=Ei4Hun7NYwQ

я на 2 часа ничего не беру, но сейчас стало жарче. Хорошая идея брать деньги и покупать воду, делаю так если 3 часа бегаю. Ну или вообще на длительную брать питьевую систему на спину, что бы в руках нихуя не держать.
908 1247100
>>7085
Сам раньше ломал над этим голову, а потом подсмотрел решение у другого бегуна в моём парке. Он берёт с собой на пробежку воду в бутылке. Кладёт её под дерево у старта и бежит. Круг в зависимости от собранных троп будет от 2 до 5 км. Соответственно, на финише круга он мимоходом подхватывает эту бутылку, пьет сколько надо и бросает у следующего дерева. На следующем круге процедура повторяется. В итоге, ничего с собой тащить не надо, просто перемещаемый пункт питания\водопоя
909 1247120
Какие асиксы подойдут нищуку с целью быстро походить, а в перспективе медленно побегать? Бюджет до 3к, параметры: 190/100, пронация неизвестна.
910 1247141
>>7120
асиксы это элитная беговая обувь.
так что какие найдешь за 3к те тебе и подойдут.
или гугли асикс для тяжелых бегунов и читай обзоры.
https://duckduckgo.com/?q=asics+для+тяжелых+бегунов&atb=v121-7__&ia=web
911 1247145
Анон, я нормально так с тян выпил. Друг очень просит с ним побегать, если я пробегу 50% от того, что могу я не помру нахуй?
912 1247146
>>7145
Нет.
913 1247152
>>7141
что уткой пользуешься как пидор?
914 1247205
>>7100
Нассал тебе в бутылку.
915 1247208
>>7152
мне интернет для порнухи нужен. а гугл её всю выпиливает.
попробуй понравится.
916 1247211
>>7146
Точно?
Screenshot20180626-183305.png76 Кб, 720x1280
917 1247213
>>7211
Абсолютно. Только что пробежал вот это после литра пива. И 20 мл. родиолы, кхехк.
918 1247217
>>7213
Что за прога, дружище?
919 1247218
>>7120
Жиробас, перестань жрать для начала.
920 1247219
>>7217
Runtastic же, только не в плеймаркете бериесли что, в последнем обновлении жадные псы порезали функционал.
921 1247221
>>7213
Почему максимальная скорость ниже средней?
922 1247223
>>7221
Походу с жпсом проблемы были, какие-то, нда, я и внимания не обратил.
923 1247225
Было бы неприятно, если бы эта шляпа показывала кривые результаты конечно.
924 1247241
>>7219
Спасибо!
925 1247271
Хуя скрытое видео, не видел его раньше. Четко объясняет про постановку стопы https://www.youtube.com/watch?v=r2Q0dUdOM9o
926 1247274
>>7100
Лол, вот это лайфхак. Всю жизнь так делал, бегая на стадионе.
927 1247285
>>7271
сенкс
928 1247306
Жиробас врывается в тред.Не разъебу себе позвоночник если буду по асфальту бегать? Какие дешманские кросы подойдут лучше всего бега?
929 1247307
>>7306
Худей.
Да.
Никакие.
930 1247358
насмотрелся СССРовских беговых фильмов. Так там знаете ли все бегают в обычных кроссовках/кедах. И нормально так женщины по 4 мужчины по 3,30 тренировки.
https://www.youtube.com/watch?v=BJlztHxe9VU&list=PLtOGU-uSZqNr3uvdWNiZzryYOtWkdoxZi&index=39
931 1247360
>>7358
Это к чему?
932 1247372
>>7358
Лол, так других в спортсменах и не держат. Это их работа, их хлеб и жизнь. Я лично знаю одну триатлетку, чемпионку России прошлых годов. Думаешь она работает? Хуй то там, по 2 тренировки в день у нее и никакой обывательской работы.
933 1247375
>>7358
Давно уже разобрали что современная беговая обувь сделана для того чтобы её покупали, а не для того чтобы бегать.
Отсюда и весь этот маркетинговый хайп про щвитую Амортизацию пятки, её пророков: Пронацию и Суппинацию. Туда же идут поддержка сводов стопы и кавдратный сантиметр геля.

Даже в оп-посте двадцать тредов назад в дедоблядском гайде рекомендовали бежать на пятку(!) и потом перекатывать её(!!), пока я не доебался и эту хуйню не подтёрли.

Сейчас сюда традиционно прибежит чмонька чтобы вскукарекивать "пробеги марафон на носок а я на тибя посмотрю!!" демонстрировать полторы мутных фотографии марафонцев на финише, игнорировать рекомендации Гордона Пирикнига Бегай быстро и без травм и ультрамарафонца Швецова https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
934 1247377
>>7208

>мне интернет для порнухи нужен. а гугл её всю выпиливает.


Помню как на "солидных" порноплощадках можно было зоопорно посмотреть, потом пришел фимоз и зоопорно выпилили поборники морали.
Зато сейчас туда с ютуба сваливают стримеры превращающие полуавтоматическое оружие в автоматическое.
Что же с нами стало.
935 1247380
>>7375
Везде заговор.
936 1247381
>>7380
Нет, это просто маркетинг, способ продвинуть больше товаров большему количеству покупателей.
Заговор это когда злые хохлы хотят вступить нато и тем самым дать нам пососать.
937 1247389
>>7375
Ты знаешь про статистику и что 90% марафонцев бегут с пятки? Иди ты нахуй с такими утверждениями, промытый адепт носкобега. Ну на, разуй ты блядь свои шары, залитые стекломоем, блядская отрыжка бомжей. Посмотри это видео, там как раз об этом говорится и видео с пробега показывают, а не твои полторы выдуманных из больного шизанутого мозга фотографии.
https://youtu.be/r2Q0dUdOM9o?t=6m6s
Специально для такого говна показывают крупным планом стопы бегунов профи. Выкуси, хуесосная тупорылая порватка.
938 1247400
>>7375

>Отсюда и весь этот маркетинговый хайп про щвитую Амортизацию пятки, её пророков: Пронацию и Суппинацию.


Поссал на манядебила. До появления такой беговой обуви бегом не могли заниматься миллионы людей с неправильной пронацией, теперь могут. Но тебе похуй, у тебя ошибка выжившего и советское кино.
939 1247402
>>6869
Пиздоглазые саундтреки к порномультикам, что же еще.
940 1247403
>>7400
Пруфы?
941 1247404
>>7403
Пруфы чего?
942 1247413
>>7141
Я хочу взять пару, выбрав основательно, чтобы не привыкать постоянно к новой. На мне вся обувь ушатывается, даже когда 73 весил. За совет спасибо, гляну.
>>7218
Капитан не дремлет. Обувь берётся для того, чтобы много ходить, в отличии от многих долбоебов, которые любят с наскока прокачать сердечко и суставы + дефицит калорий + зал + витамины, омега и прочее.
Да и жирность у меня сомнительная, "спасательный круг", зато на плечах и руках вены видно.
943 1247421
>>7389

>Ты знаешь про статистику


Знаю. Пруффы давай, димочка.

>90% марафонцев бегут с пятки


90% людей не могут пробежать марафон и не бегают. Значит марфоны нинужны. Шах и мат.

>хуесосная тупорылая порватка


>шизанутого мозга


>шары, залитые стекломоем, блядская отрыжка бомжей


>Пиздоглазые саундтреки к порномультикам



Поговорил с димоном.

>>7400

>не могли заниматься миллионы людей с неправильной пронацией


Вернись на 15 тредов назад, где-то там приносили исследование армии сша, в котором солдатам выдавали берцы в зависимости от пронации. По митодиге и ноуке, все дела. Выводы: 1)пронацию придумали маркетолухи 2)она не сокращает количество травм 3)твоя мать шлюха 4) армия не будет за эту хуйню платить
944 1247422
>>7389

>[YouTube] Анализ техники бега на длинные дистанции


Какой-то хуй пришел на двач и кидает своё видео с доступом по ссылке, ничего нового.
945 1247435
>>7421

>Вернись на 15 тредов назад


Отказано

>Выводы:


В армии всем похуй на солдат
946 1247438
>>7435
Ты охуел? ЭТО ШВИТАЯ ШВИТАЯЯЯЯЯЯЯЯ АРМИЯ ШВИТЫХ США, ТАМ рай и всё для людей.
947 1247439
>>7435

>В армии всем похуй на солдат


Это америка, там нет привычки набрать из провинции спивающихсязергов жлобов и накатить их на аэропорт.
948 1247440
>>7438
Хорошо сказал. Накатим.
949 1247442
>>7439
Лол, маняфантазии маньки.
1. Откуда ты можешь это знать?
2. Пошёл на хуй.
В третьих, по-твоему туда идут аристократы, выпускники лиги плюща?
950 1247456
>>7145
>>7213
После литра винища норм побегал, алкоголь сразу выветрился. Правда пробежали мы немного, друг на 2км помер.
951 1247488
>>7421

>исследование армии сша



Ну это скушно, а вот официально:
Недавно проведенные исследования показали, что по- пытка снизить ударные силы за счет обуви с приподнятой пяткой — это не разумное решение. Данные, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, подтверждают, что кроссовки с контролем движения, основанном на типе стопы бегуна, — слишком упрощенное решение, при котором вероятность получения травмы остается очень высокой .
Спустя тридцать лет, прошедших под флагом настойчивых предложений (даже диктата) со стороны производителей обуви, учивших всех, как надо бегать, люди наконец начали осознавать, что все это время их вводили в заблуждение.
Мануальный терапевт Джей Дичарри, директор курсов SPEED Performance при Виргинском университете, тоже скептически оценивает вероятность того, что обувные компании знают, что лучше для бегунов:
«Долгое время компании, магазины беговой обуви утверждали, что вставки двойной жесткости в области задника предотвращают или снижают пронацию. Но основная пронация происходит совсем не в момент контакта с землей, — говорит он. — Думаю, что между наукой и обувью зияет огромная пропасть. Спору нет, среди прочего выпускаются и хорошие кроссовки, но до совершенства им далеко»

<блаблабла, разворачивается исследование>
"...изменения в моей технике бега, приведшие в итоге к воспалению подошвенной фасции, поставили меня перед вопросом, на самом ли деле беговые кроссовки должны обеспечивать большую поддержку и амортизацию. <...> Мне казалось, что подавляющая масса инноваций, призванных контролировать пронацию, лишь усугубляет ее, усиливая удар и общий дисбаланс стопы.

соус: Эбшир Д., Метцлер Б. - Естественный бег
"
952 1247495
ПРЕДАЮ АНАФЕМЕ ТОВАРИЩЕЙ ИЗ ЖЕКА-Х%÷#@.

БЕЖИШЬ В ЖАРУ 7 КМ С ТЕМПОМ 5:40
@
РУКИ ОБГОРЕЛИ
@
ИЗ-ЗА ТРАБЛОВ С ПОТООТДЕЛЕНИЕМ ПОКРЫВАЕШЬСЯ ПОТО-ДУШЕВЫМИ ПОТОКАМИ ЭМУЛЬСИИ ВОДЫ И СОЛИ
@
ПРЯМО НА ЛОКТЯХ
@
РУКИ АГОНИЗИРУЮТ
@
ЗАХОДИШЬ ДОМОЙ, СКОРЕЕ НЕСЁШЬСЯ В БОЖЕСТВЕННЫЙ ДУШ
@
ХОЛОДНУЮ ВОДУ ОТКЛЮЧИЛИ
Охлаждался тем,
953 1247496
>>7495
что было в морозилке. Врагу такого не пожелаю.
954 1247507
>>7488
Ну и на англицком

http://netstorage.lequipe.fr/ASO/egp/marathon-de-paris/podiatry-choosing-the-right-shoes.pdf

"Care should be taken, therefore, when using these famous pronation supports marketed by shoe
manufacturers. By trying to correct pronation through the shoes, we can actually cause different problems by changing the runner’s posture.
Supination is very rare in runners and often follows a trauma. Shoes don’t exist with supination support."

Advice on choosing the right shoes
Olivier Garcin, Inter-University Diploma in Clinical Posturolog


"The notion that some people are ―pronators while others
are ―supinators is a gross oversimplification that fitness
magazines, shoe stores, and footwear manufacturers foist
upon the public in an attempt to sell shoes
. It‘s mostly all
marketing hype. Everyone pronates and supinates. The
reason some people excessively pronate or supinate is more
often from wearing over-supported shoes, which cause
muscle imbalance. This is especially a problem in children
whose feet need to properly develop without shoes."

Dr. Phil Maffetone

https://www.upandrunningonline.org/half/files/2012/02/half-marathon-gear-guide.pdf

"Most people have a little natural pronation ‐ very few are overpronators or underpronators. If you do happen to under or over pronate it’s most likely something you’ve done all your life. It's not a good idea to try and correct over or under pronation unless it's truly creating problems for you while walking and running (which for most people it doesn't). That’s why I recommend that when you buy your running shoes avoid “anti ‐ pronation” protection or anything with “motion control”. The way you move your feet is the most important element in running efficiently. We want you to be able to move them naturally while protecting them at the same time. Look for a “neutral” shoe that allows your foot to roll as it should"

"Running stores and magazines are fixated on pronation. Most shoes are marketed with respect to how much ‘pronation control’ they offer. Numerous studies actually conclude that there is o no association between foot type and injury."

Кратко: НЕ ВЕДИТЕСЬ
954 1247507
>>7488
Ну и на англицком

http://netstorage.lequipe.fr/ASO/egp/marathon-de-paris/podiatry-choosing-the-right-shoes.pdf

"Care should be taken, therefore, when using these famous pronation supports marketed by shoe
manufacturers. By trying to correct pronation through the shoes, we can actually cause different problems by changing the runner’s posture.
Supination is very rare in runners and often follows a trauma. Shoes don’t exist with supination support."

Advice on choosing the right shoes
Olivier Garcin, Inter-University Diploma in Clinical Posturolog


"The notion that some people are ―pronators while others
are ―supinators is a gross oversimplification that fitness
magazines, shoe stores, and footwear manufacturers foist
upon the public in an attempt to sell shoes
. It‘s mostly all
marketing hype. Everyone pronates and supinates. The
reason some people excessively pronate or supinate is more
often from wearing over-supported shoes, which cause
muscle imbalance. This is especially a problem in children
whose feet need to properly develop without shoes."

Dr. Phil Maffetone

https://www.upandrunningonline.org/half/files/2012/02/half-marathon-gear-guide.pdf

"Most people have a little natural pronation ‐ very few are overpronators or underpronators. If you do happen to under or over pronate it’s most likely something you’ve done all your life. It's not a good idea to try and correct over or under pronation unless it's truly creating problems for you while walking and running (which for most people it doesn't). That’s why I recommend that when you buy your running shoes avoid “anti ‐ pronation” protection or anything with “motion control”. The way you move your feet is the most important element in running efficiently. We want you to be able to move them naturally while protecting them at the same time. Look for a “neutral” shoe that allows your foot to roll as it should"

"Running stores and magazines are fixated on pronation. Most shoes are marketed with respect to how much ‘pronation control’ they offer. Numerous studies actually conclude that there is o no association between foot type and injury."

Кратко: НЕ ВЕДИТЕСЬ
955 1247510
>>7495

>БЕЖИШЬ В ЖАРУ



достаточно для бугурта
956 1247527
>>7375
Как же заебали носкоебы, которые преподносят свою технику как единственно верную. Маня, в обычной жизни никто с носка не бегает, это неестественно скакать на носочках. А переучиваться нет смысла, потому что ты не переучишься, если всю жизнь бегал с пятки. Уже все признали и все говорят, что неважно, с чего ты бегаешь, посмотри любого известного бегоблогера на ютубе, все в один голос это твердят. Даже многие кенийцы так бегают, по крайней мере Кипчоге со стопы бежит, а не с носка.
957 1247529
>>7422
Какой-то хуй кидает швецова, который никто и звать его никак. Естественный бег, позный бег - всё это новомодные лжетеории.
958 1247557
>>7439

>Это америка


Всем похуй.
959 1247566
>>7529
Димон, ты заебал, иди нахуй чмо мамкино.
960 1247593
>>7566
А ты заебал со своим кривым детектором, уебок.
961 1247598
>>7593
Говно и есть говно, как мне его еще детектить?
962 1247636
>>7598
Не будь таким самокритичным.
изображение.png326 Кб, 580x346
964 1247659
>>7637
Продолжай.
965 1247684
>>7527
Сними обувь и попробуй пробежать не на носочек, а своей естественной техникой пяткоеба хотя бы с километр
966 1247685
Где раб лампы перекотов?
Телефон уже тормозит, или вам 1к принцииально?
967 1247688
>>7685
Ты через браузер что ли? В дашчане же только новые посты подгружает.

>или вам 1к принцииально



Вообще-то да..
968 1247695
>>7358
Так "специальных" тогда не было. Недавно на реддите было обсуждение, олдовый марафонец рассказывал, как в юности был в беговом клубе, где большинство девок выбегали из 3, пацанов из 2:45, и все бегали в кедах Chuck Taylor All Star. И он мечтательно задавался вопросом: были бы у нас эти охуенные современные кроссовки, какие бы у нас тогда были результаты?
969 1247697
>>7488
Да я закидывал же пару тредов назад статьи с fellrnr, вроде этой:
http://fellrnr.com/wiki/The_Science_of_Running_Shoes

Там ссылок на пруфы дохуя, чувак бог пабмеда.

Вкратце - то, что перепад на пятку снижает травматичность, было ошибочной теорией, сейчас отвергнутой, а важность пронации сильно преувеличивают.
Но делать из этого вывод, что современные кроссовки не имеют преимуществ перед олдовыми кедами - глупо. Точно так же, как и ебаный носкофорсинг.
970 1247713
Тут 3 с половиной бегуна и пешеходы обсуждают как правильно бегать, смешно. На реддите кто-то правильно написал [1].

> 4) Quit worrying about your foot strike. If you run more, you will learn to run well. I have never once in my life worried about my foot strike. In fact, I have never seen a single teammate or fellow high level competitor do this. Go to a local running store and get fit for a pair of shoes that fit your arch type. That's all you get to think about your feet. Now get out the door and run!



1.https://www.reddit.com/r/running/comments/2el3we/some_cold_hard_truths_about_running_that_i_want/
[1]
972 1247718
>>7685
Телефоноблядки должны страдать.
973 1247725
>>7685
Что у тебя за говнофон, что тормозит? У меня говно мамонта айфон 5, полторы тыщи - нет проблем. И гораздо удобнее один тред в закладках, чем постоянно менять!
974 1247802

>Маня, в обычной жизни никто с носка не бегает, это неестественно скакать на носочках.



Я кстати бегал, когда нужно было догнать кого-то или трамвай. Но на физ-ре бегал с пятки, типа "осознанный" бег))

>переучиваться нет смысла, потому что ты не переучишься


Я переучился, спасибо, что есть интернет, где увидел за и против такого бега.

>по крайней мере Кипчоге со стопы бежит, а не с носка.



Блядь, дочитал до этого момента!
Ясен хуй, что "со стопы" это и есть с носка! Или ты думал, как балерина на еблю скакать? Пиздец, с кем я на борде сижу!
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 августа 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски