Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 июня 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГOТРЕД #85 БУГУРТЯЩИЙ # OP 1209807 В конец треда | Веб
БЕГOТРЕД #85 БУГУРТЯЩИЙ
Из-за тупых вахтеров спамлист ругается на обновленную шапку и я без понятия, что это за слово. В этот раз она будет в формате ссылки на пастебин, не обижайтесь, аноны-бегачеры. Зато теперь там появилось несколько новых книжек, немного про пульс и каналы на тель-а-грамме

https://pastebin.com/KWk33Qxv

Предыдущий дисквалифицирован за ползание на финише здесь:
>>1203117 (OP) (OP)
# OP 2 1209809
Хочу также заметить, что подобные проблемы со спамлистом происходят и в нигротреде.
3 1209810
Поторопился с перекатом, старый тред еще долго будет жить. Теперь и шапку потеряли.
4 1209811
>>09810
Зато есть шанс, что это все увидит модер. если он вообще этим занимается
image.png217 Кб, 843x818
5 1209815
какие из этих ебулин взять?
мимо-нищук
6 1209816
Вкотился. Спасибо, Абу.
7 1209820
>>09815
Возьми лучше в декатлоне, годная обувь за недорого.
8 1209824
>>09815
Первые и самые дешевые вроде нормальные, тут писали.
9 1209831
>>09807 (OP)
так бля, снег растает и я начну бегать!
лл.png4 Кб, 185x153
10 1209834
Бежит кто нибудь?
11 1209835
>>09834
5 км - не дистанция.
12 1209859
А у нас третий раз в локацию приходит весна. Вот в этот раз блять точно приходит, по всем признакам.
Ой опять снег выпал. Ну на следующих выходных точно весна, реальная, без хуёв.
13 1209864
>>1209743
Никакой конкретики, никаких пруффов, никакой универсальной методиги для анонов. Хуйня, а не пост.
14 1209865
Кто-нибудь пользуется устройствами Vivosmart HR/ HR+? Пиздец у меня бомбит от второго, хуёво подключается к GPS-спутнику (один раз из пяти), надо регулярно ебаться с включениями-выключениями, чтобы он нашёл спутник, так ещё и активность во сне записывает СУКА когда ему блядь захочется. На GPS похуй пока, всё равно я зимой только в помещении занимаюсь но естественно немного ОБИДНО, что я впустую переплатил за трекер с GPS, если обычно он используется как простой шагомер из-за невозможности подключения к спутнику, но вот как активность во сне-то записывать нормально? пикрелейтед то, что зафиксировалось в среду, вчера и сегодня НЕТ ДАННЫХ
Я надеюсь, что здесь много людей с трекерами, отдельного треда не нашёл
15 1209867
>>09865
Я бы тебя на форумы отправил. У Гармина бывают косячные прошивки, причём в некоторых случаях чтобы поставить новую надо ещё и пердолиться и ставить вручную (Garmin Forerunner 25, например).

Ну в общем стандартный танец с бубном - поставь, пропатч и всё такое.
Если браслет/часы новые - им нужно какое-то время чтобы слить данные и составить паттерны (точнее не им самим, а Garmin Connect). У меня такая хуйня заняла 2 недели для гармин форераннер 235.
изображение.png809 Кб, 1260x582
16 1209882
Охуительные перепады температур. Ночью -15, днем +2. Дорожки стадиона похожи на тропки Эмин Муил. Ебануться.
15131407216970.png370 Кб, 1728x2592
17 1209889
Пора выяснить, какое слово на этот раз в спамлисте.

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).

Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).



Главные советы к таким программам:

1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.

2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.

3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.

4) Бегать медленнее





Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :



Болят колени, Анончик, помоги!

-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk

Болит надкостница, Анончик, помоги!

-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310

Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!

- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа

- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)

-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"

Как правильно бегать, Анончик? Помоги!

-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа

-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?

-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега

-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.



Некоторые полезные каналы по бегу :

- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.

- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.

- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
15131407216970.png370 Кб, 1728x2592
17 1209889
Пора выяснить, какое слово на этот раз в спамлисте.

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).

Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).



Главные советы к таким программам:

1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.

2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.

3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.

4) Бегать медленнее





Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :



Болят колени, Анончик, помоги!

-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk

Болит надкостница, Анончик, помоги!

-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310

Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!

- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа

- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)

-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"

Как правильно бегать, Анончик? Помоги!

-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа

-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?

-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега

-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.



Некоторые полезные каналы по бегу :

- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.

- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.

- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
15220854406540.png155 Кб, 512x270
# OP 18 1209890
>>09889
Плашка ОПа отвалилась.







КНИГИ



!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
19 1209892
Поясните за одежду при слабом плюсе, скажем, +2...+5С ?
Я хочу на такое время джемпер синтетический прикупить, типа, например, найковский и тд, пушо в футболке с длинным рукавом холодно.
Идея норм? Из опыта практического посоветуйте, плес
# OP 20 1209893
>>09890
>>09889
Охуенно, что-то из ссылок на каналы в тельавиве в спамлисте

Спасибо, Абу.
15180195183730.jpg48 Кб, 604x551
# OP 21 1209895
>>09889


КНИГИ



!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071



!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.

https://vk.com/doc-24038277_437406015





Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.

http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf



Бег с Лидьярдом

Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf

Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу





Про пульс



Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4



ПРО ОБУВЬ

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor

РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/



Разные полезные ссылки



Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.

https://defy.org/hacks/calendarhack/





Новая группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094



А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.



Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:

https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a

Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.



Предыдущий дисквалифицирован за ползание на финише здесь:

>>1203117 (OP) (OP)
15180195183730.jpg48 Кб, 604x551
# OP 21 1209895
>>09889


КНИГИ



!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071



!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.

https://vk.com/doc-24038277_437406015





Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.

http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf



Бег с Лидьярдом

Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf

Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу





Про пульс



Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4



ПРО ОБУВЬ

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor

РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/



Разные полезные ссылки



Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.

https://defy.org/hacks/calendarhack/





Новая группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094



А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.



Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:

https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a

Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.



Предыдущий дисквалифицирован за ползание на финише здесь:

>>1203117 (OP) (OP)
22 1209904
>>09892
термуха с длинным рукавом на нее сверху майку. отличные термо есть в декатлоне в разделе для регби. низ тайтсы + ошрты
23 1209926
>>09893
Странно. Думал, что Абу наоборот пиарит пашеграм.
24 1209940
беганы, подскажите какую взять обувь. ситуация такая: правый голеностоп поврежден (сустав, связки), бегать мне уже запретили навсегда, да я и не могу. как жить - не понятно. Хочу хотя бы быстро ходить на беговой дорожке для поддержания нормального веса. Какие существуют кроссы с максимальной разгрузкой стопы, голеностопа, гашением нагрузок, подпружиниванием итд?
25 1209942
>>09940
Пили прохладную как повредил
26 1209948
>>09942
с бегом не связано, бег я люблю. нападение неадекватной мрази с попыткой убийства, ничего особенного.
27 1209983
>>09904

>+2 - +5С


>термуха с майкой, тайтсы с шортами


Ты ебанулся?
28 1209995
>>09892
Ветровку на лонгслив на легкие/длительные, если забег или тренировка на полную - без ветровки. В принципе, для марафона 4-5 градусов оптимально, вообще форма обычная: шорты и майка. При 10 уже падение показателей.
29 1210012
>>09940
Вроде скичерсы многие хвалят, говорят что очень мягкие.
30 1210022
>>10012

>Вроде скичерсы многие хвалят, говорят что очень мягкие.


Сижу здесь больше 50 номерных тренджов вахтер — Скечерсы никто не хвалил, дунно. А бегачик, как известно, на острие спортивной обуви!
Просто у них слишком дохуя моделей, сами, наверняка, не разбираются какая модель для чего. Поэтому никто и не разбирается в них
31 1210024
>>09835
Из 20 минут выбежишь?
32 1210026
>>10012
На https://www.runnersworld.com/ некоторые модели действительно хвалят. Но т о, что продают у нас неопознаваемо, есть сильное подозрение, что это ляпает сам Спортмастер. Типа демикс, но делает брендирование скетчерс, правами на них в богоспасаемой владеет.
33 1210027
>>09940

>как жить - не понятно


Попробуй перекатиться в велач
Там нагрузка на голенстоп на порядок меньше, если конечно стоя на 1-1 в километровый вертикальный тягун не превозмогать
34 1210029
>>10024

>20 минут


Я дрочу дольше. Не дистанция.
35 1210030
>>09940
Walkmaxx.

Мой батя в таких на прогулки ходит.
f13e85e09684863e646e0d5b8f74ffa1.jpg13 Кб, 219x188
36 1210032
Лежу с гриппом, вангую еще минимум неделю
Какой же это отстой, господа
37 1210033
>>10032
Как раз снег уйдет.
warham.jpg62 Кб, 750x470
38 1210042
>>10032
Держись бро! Сам проболел февраль, но потом вкатился. Главное не сдаваться! Мотивашек тебе!
39 1210051
>>09831
Я с конца августа точно начинаю.
40 1210071
>>10024
Кто не выбежит на пятерке из 20, тот инвалид
41 1210075
Про подготовку к марафону. Разрывая шаблоны.

2 года назад, я закончил Московский марафон 2014 со временем 03:42:26 на 937 месте в абсолюте. На Московском марафоне 2016 года я вошел в 20-ку лучших и поставил личный рекорд - 2:34:47. Что помогло мне достичь этого результата? Отход от классики подготовки бегуна на длинные дистанции. Я рискнул пойти по новому пути и получилось!

Готовиться к марафону я начал в июне - изменил программу тренировок и обратил внимание только на слабые места. Как показало тестирование, ССС сильно обгоняла возможности мышц, для марафона у меня был достаточно низким аэробный порог. Я сосредоточился на окислительном волокне, следовало его увеличить в объеме, и насытить промежуточное митохондриями. Простыми словами – поработать над выносливостью.

Можно ли успешно подготовиться к марафону без единой тридцатки в сезоне, да и вообще без еженедельной длинной тренировки? На низком беговом объеме (40-70 км в неделю)? Ответ на оба вопроса - да! Обычно выносливость тренируют длинными пробежками, ведь логично: если нужно долго бежать на соревнованиях, нужно долго и много бегать на тренировках. Но я сознательно отказался от длинных тренировок и больших беговых объемов, так как бегать, тем более долго бегать - вредно, ударная нагрузка разрушает мышцы. Лучше делать это коротко и интенсивно.

А главный инструмент для выносливости в моей подготовке вообще штанга. Ведь выносливость характеризуется развитой митохондриальной системой в мышечном волокне и размером мышцы.

Так нужна ли силовая работа с весами больше собственного марафонцу? И ответ – да.

Основой подготовки стали силовые тренировки с весами примерно 70-80% от максимума, которые росли вместе с возможностями. Например, приседания со штангой на спине 70 кг+, подъем голени на камбаловидную мышцу 80 кг+, или разведение ног 100 кг+. Такие упражнения позволили нарастить само окислительное волокно.

Можно ли ограничиться только короткими пробежками? Ответ – да! Ускорения, интервалы от 50 м в гору до 600 м по плоскому, с достаточным временем на отдых стали второй базой тренировок. Это помогло перевести промежуточное волокно в окислительное. Важно! Я отказался от серий интервалов на «недовосстановлении», так как такие упражнения ведут к избыточному закислению, разрушению мышц.

Беговой объем также растёт за счет легких, "восстановительных" пробежек и кроссов, смысл которых остаётся для меня загадкой: вред от ударной нагрузки есть, польза весьма сомнительна. Поэтому легкий бег был исключён из тренировочного плана.

Помогло мне и спортивное питание: BCAA, Ultragen от Firstendurance с протеином и BCAA, полный комплекс аминокислот и Элемент А от Irondeer.

Еще одно свое слабое место – низкий уровень гемоглобина я планировал закрыть с одной стороны Кисловодском, с другой – питанием: мясо, печень и элемент В от Irondeer. Получилось. Гонки весной я бежал с Hb в районе 130-140, Московский марафон – 170-180.

В начале подготовки я планировал финишировать в вилке 2:28:00-2:36:00, ближе ко дню гонки выстроив план на средний темп от 3:34 до 3:38. Так и получилось: первая половина 1:16:24, вторая 1:18:23 (запланированные +2 минуты на горках и легком падении темпа на последних км). Личный рекорд и марафон в запланированное время подтвердили верность выбранного пути: силовая + короткий бег. Я продолжу тренировки в том же стиле и к 2017 году.

P.S. Но есть над чем еще поработать! 1) Техника бега, я совершенно перестал уделять ей внимание летом; 2) Массаж, растяжки, раскатки, - их было слишком мало; 3) Больше времени стоило уделить мышцам голени.
41 1210075
Про подготовку к марафону. Разрывая шаблоны.

2 года назад, я закончил Московский марафон 2014 со временем 03:42:26 на 937 месте в абсолюте. На Московском марафоне 2016 года я вошел в 20-ку лучших и поставил личный рекорд - 2:34:47. Что помогло мне достичь этого результата? Отход от классики подготовки бегуна на длинные дистанции. Я рискнул пойти по новому пути и получилось!

Готовиться к марафону я начал в июне - изменил программу тренировок и обратил внимание только на слабые места. Как показало тестирование, ССС сильно обгоняла возможности мышц, для марафона у меня был достаточно низким аэробный порог. Я сосредоточился на окислительном волокне, следовало его увеличить в объеме, и насытить промежуточное митохондриями. Простыми словами – поработать над выносливостью.

Можно ли успешно подготовиться к марафону без единой тридцатки в сезоне, да и вообще без еженедельной длинной тренировки? На низком беговом объеме (40-70 км в неделю)? Ответ на оба вопроса - да! Обычно выносливость тренируют длинными пробежками, ведь логично: если нужно долго бежать на соревнованиях, нужно долго и много бегать на тренировках. Но я сознательно отказался от длинных тренировок и больших беговых объемов, так как бегать, тем более долго бегать - вредно, ударная нагрузка разрушает мышцы. Лучше делать это коротко и интенсивно.

А главный инструмент для выносливости в моей подготовке вообще штанга. Ведь выносливость характеризуется развитой митохондриальной системой в мышечном волокне и размером мышцы.

Так нужна ли силовая работа с весами больше собственного марафонцу? И ответ – да.

Основой подготовки стали силовые тренировки с весами примерно 70-80% от максимума, которые росли вместе с возможностями. Например, приседания со штангой на спине 70 кг+, подъем голени на камбаловидную мышцу 80 кг+, или разведение ног 100 кг+. Такие упражнения позволили нарастить само окислительное волокно.

Можно ли ограничиться только короткими пробежками? Ответ – да! Ускорения, интервалы от 50 м в гору до 600 м по плоскому, с достаточным временем на отдых стали второй базой тренировок. Это помогло перевести промежуточное волокно в окислительное. Важно! Я отказался от серий интервалов на «недовосстановлении», так как такие упражнения ведут к избыточному закислению, разрушению мышц.

Беговой объем также растёт за счет легких, "восстановительных" пробежек и кроссов, смысл которых остаётся для меня загадкой: вред от ударной нагрузки есть, польза весьма сомнительна. Поэтому легкий бег был исключён из тренировочного плана.

Помогло мне и спортивное питание: BCAA, Ultragen от Firstendurance с протеином и BCAA, полный комплекс аминокислот и Элемент А от Irondeer.

Еще одно свое слабое место – низкий уровень гемоглобина я планировал закрыть с одной стороны Кисловодском, с другой – питанием: мясо, печень и элемент В от Irondeer. Получилось. Гонки весной я бежал с Hb в районе 130-140, Московский марафон – 170-180.

В начале подготовки я планировал финишировать в вилке 2:28:00-2:36:00, ближе ко дню гонки выстроив план на средний темп от 3:34 до 3:38. Так и получилось: первая половина 1:16:24, вторая 1:18:23 (запланированные +2 минуты на горках и легком падении темпа на последних км). Личный рекорд и марафон в запланированное время подтвердили верность выбранного пути: силовая + короткий бег. Я продолжу тренировки в том же стиле и к 2017 году.

P.S. Но есть над чем еще поработать! 1) Техника бега, я совершенно перестал уделять ей внимание летом; 2) Массаж, растяжки, раскатки, - их было слишком мало; 3) Больше времени стоило уделить мышцам голени.
42 1210077
>>10075
Ну давай разберём подробно тобой написанное
Я бы мог порадоваться за Dmitry Bondar и поздравить его с неплохим по нынешним дистрофичным временам результатом, если бы не эта его ахинея, которая становятся уже довольно популярной в ФБ, и мне даже в личку уже пишут - мол, не пора ли тренироваться так же? Ни в коем разе, хотя такие письма не могут не расстраивать. Зря, получается, я и коллеги тратим время и силы, чтобы просвещать народ на тех же наших лекциях в КЦ ЗИЛ. Впрочем, надеюсь все же не зря, а если у кого-то ботва в голове - таких все равно ничему не научишь.

Итак, что имеем. Парню 28 лет, бегает не менее трех лет, год назад бежал "половинку" примерно за 1:12 (с поправкой на укороченную дистанцию), сейчас разменял 2:35 на марафоне, причем для этого понадобился Кисловодск и некая оригинальная методика (которая, кстати, не позволила улучшить результат на 21,1 км). Это называется "Дура, нашла, чем гордиться".

К примеру, в прошлом году у меня тренировалась девица того же возраста. Стаж был на тот момент чуть больше года. "Половинку" она пробежала за 1:27, а марафон через три месяца - за 2:58. Результаты КМС на марафоне у женщин и I разряда у мужчин - примерно сопоставимы по сложности достижения. И если пересчитать ее марафонский результат, исходя из 1:12 на 1/2, получилось бы 2:27. Конечно, есть разница в трассах, но не 8 минут. В Кисловодск она заезжала на пару часов - когда гостила у родителей в Минводах. В расчет можно не принимать.

Сам я, имея стаж 1,5 года, бежал половинку за 1:07. Ни в какой Кисловодск не ездил. Год спустя я пробежал свой первый марафон за 2:30 с чем-то - сейчас уже не помню. А еще полгода спустя съездил таки в Кисловодск (первый раз) и пробежал свой второй марафон. Это результат я хорошо запомнил - 2:19.55.

Другими словами, молодость и здоровье позволяют творить чудеса, поэтому результаты Дмитрия, обладающего тем и другим, настолько посредственны, что просто поражает - откуда взялось столько наглости, чтобы игнорировать эмпирический опыт сотен тренеров, подготовивших тысячи спортсменов с результатами намного, просто несоизмеримо лучше, чем у него?! Одно дело, следуя классическим подходам, дойти, скажем, до мастера, упереться в потолок и начать экспериментировать, но тут потребовалась секретная метода, чтобы... всего лишь подтянуть марафон к результату первого разряда, то есть к тому же примерно уровню, который и так был достигнут годом ранее. Дмитрий, первый разряд у молодых вообще на одной ноге выполняется, для этого надо просто любить бегать. Не пробовали? :-)

Обоснование изложенных подходов - это, как уже сказано, ахинея. Причем здесь вообще повышение окислительных способностей переходных волокон?! То есть мы бежим 21 км в темпе 3.25/км, а чтобы бежать медленнее, но дольше, нам митохондрий не хватает? Ага, у нас есть машина с максималкой 150 км/ч, мы собираемся ехать в длительный автопробег без заправки со скоростью 90 км/ч, чтобы лишнего бензина не тратить. Давайте для успеха миссии турбонаддув приделаем вместо дополнительного бензобака. Логично. То есть я даже не разбираю методы, которыми предлагается превращать промежуточные волокна в окислительные - само допущение, что это есть лимитирующий фактор на марафоне в его конкретном случае - дурацкое.

Особенно порадовал пассаж про то, что бег разрушает мышцы, поэтому нужно бегать поменьше. Ударная нагрузка и для рук вредна, поэтому боксерам нужно поменьше молотить грушу. Специфичность, как главный принцип тренировочного процесса? Не, не слышали.

Я не буду подробно разбирать все детали - оно того не стоит. И, подчеркну, я ничего не имею против самого Дмитрия. Кто-то костюм Годзиллы надевает на марафон, а кто-то гордится тем, что в 28 лет, бегая по 70 км в неделю, обгоняет на целых 5 минут 42-летнего Фарида Мухамедзарифова, который стал тренироваться в зрелом возрасте по программе Endomondo. Главное при этом - не вспоминать о сверстниках, бегающих по 2:11-2:13. ;-) Мой пост - предупреждение тем, кто действительно думает, а нет ли в посте Дмитрия здравых мыслей. Нет. Точнее, есть чуток (в частности, я - за штангу, детали неизвестны, но, в целом, поддерживаю), однако без специальной подготовки не получится отделить зерна от плевел. Так что и не пытайтесь.

P.S. Не стоит ездить в Кисловодск за гемоглобином. Его там не раздают. Высоты 800-1200 м, где он расположен (включая "верхнюю" олимпийскую базу) - слишком низкие для роста гемоглобина из-за гипоксии. В Кисловодске тренируются с другими целями. А рост Hb у Дмитрия - это единственная загадка для меня в его посте (про "ультрадисперсный порошок из донорской крови алтайского марала" я вообще не буду комментировать)

Взято отсюда: https://www.facebook.com/alexander.golovin/posts/10209414079202087

Что думаете, посаны?
42 1210077
>>10075
Ну давай разберём подробно тобой написанное
Я бы мог порадоваться за Dmitry Bondar и поздравить его с неплохим по нынешним дистрофичным временам результатом, если бы не эта его ахинея, которая становятся уже довольно популярной в ФБ, и мне даже в личку уже пишут - мол, не пора ли тренироваться так же? Ни в коем разе, хотя такие письма не могут не расстраивать. Зря, получается, я и коллеги тратим время и силы, чтобы просвещать народ на тех же наших лекциях в КЦ ЗИЛ. Впрочем, надеюсь все же не зря, а если у кого-то ботва в голове - таких все равно ничему не научишь.

Итак, что имеем. Парню 28 лет, бегает не менее трех лет, год назад бежал "половинку" примерно за 1:12 (с поправкой на укороченную дистанцию), сейчас разменял 2:35 на марафоне, причем для этого понадобился Кисловодск и некая оригинальная методика (которая, кстати, не позволила улучшить результат на 21,1 км). Это называется "Дура, нашла, чем гордиться".

К примеру, в прошлом году у меня тренировалась девица того же возраста. Стаж был на тот момент чуть больше года. "Половинку" она пробежала за 1:27, а марафон через три месяца - за 2:58. Результаты КМС на марафоне у женщин и I разряда у мужчин - примерно сопоставимы по сложности достижения. И если пересчитать ее марафонский результат, исходя из 1:12 на 1/2, получилось бы 2:27. Конечно, есть разница в трассах, но не 8 минут. В Кисловодск она заезжала на пару часов - когда гостила у родителей в Минводах. В расчет можно не принимать.

Сам я, имея стаж 1,5 года, бежал половинку за 1:07. Ни в какой Кисловодск не ездил. Год спустя я пробежал свой первый марафон за 2:30 с чем-то - сейчас уже не помню. А еще полгода спустя съездил таки в Кисловодск (первый раз) и пробежал свой второй марафон. Это результат я хорошо запомнил - 2:19.55.

Другими словами, молодость и здоровье позволяют творить чудеса, поэтому результаты Дмитрия, обладающего тем и другим, настолько посредственны, что просто поражает - откуда взялось столько наглости, чтобы игнорировать эмпирический опыт сотен тренеров, подготовивших тысячи спортсменов с результатами намного, просто несоизмеримо лучше, чем у него?! Одно дело, следуя классическим подходам, дойти, скажем, до мастера, упереться в потолок и начать экспериментировать, но тут потребовалась секретная метода, чтобы... всего лишь подтянуть марафон к результату первого разряда, то есть к тому же примерно уровню, который и так был достигнут годом ранее. Дмитрий, первый разряд у молодых вообще на одной ноге выполняется, для этого надо просто любить бегать. Не пробовали? :-)

Обоснование изложенных подходов - это, как уже сказано, ахинея. Причем здесь вообще повышение окислительных способностей переходных волокон?! То есть мы бежим 21 км в темпе 3.25/км, а чтобы бежать медленнее, но дольше, нам митохондрий не хватает? Ага, у нас есть машина с максималкой 150 км/ч, мы собираемся ехать в длительный автопробег без заправки со скоростью 90 км/ч, чтобы лишнего бензина не тратить. Давайте для успеха миссии турбонаддув приделаем вместо дополнительного бензобака. Логично. То есть я даже не разбираю методы, которыми предлагается превращать промежуточные волокна в окислительные - само допущение, что это есть лимитирующий фактор на марафоне в его конкретном случае - дурацкое.

Особенно порадовал пассаж про то, что бег разрушает мышцы, поэтому нужно бегать поменьше. Ударная нагрузка и для рук вредна, поэтому боксерам нужно поменьше молотить грушу. Специфичность, как главный принцип тренировочного процесса? Не, не слышали.

Я не буду подробно разбирать все детали - оно того не стоит. И, подчеркну, я ничего не имею против самого Дмитрия. Кто-то костюм Годзиллы надевает на марафон, а кто-то гордится тем, что в 28 лет, бегая по 70 км в неделю, обгоняет на целых 5 минут 42-летнего Фарида Мухамедзарифова, который стал тренироваться в зрелом возрасте по программе Endomondo. Главное при этом - не вспоминать о сверстниках, бегающих по 2:11-2:13. ;-) Мой пост - предупреждение тем, кто действительно думает, а нет ли в посте Дмитрия здравых мыслей. Нет. Точнее, есть чуток (в частности, я - за штангу, детали неизвестны, но, в целом, поддерживаю), однако без специальной подготовки не получится отделить зерна от плевел. Так что и не пытайтесь.

P.S. Не стоит ездить в Кисловодск за гемоглобином. Его там не раздают. Высоты 800-1200 м, где он расположен (включая "верхнюю" олимпийскую базу) - слишком низкие для роста гемоглобина из-за гипоксии. В Кисловодске тренируются с другими целями. А рост Hb у Дмитрия - это единственная загадка для меня в его посте (про "ультрадисперсный порошок из донорской крови алтайского марала" я вообще не буду комментировать)

Взято отсюда: https://www.facebook.com/alexander.golovin/posts/10209414079202087

Что думаете, посаны?
43 1210081
И вот еще немного митохондрий в тред.

https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/

Король Парняков умер, Король Джо Фрил умер, да здравствует новый Король беготреда, Селуянов.
44 1210084
>>10077
Тренироваться по программе endomondo моветон?
45 1210087
>>10081
За митохондриями нужно идти к Фрэнку Хорвиллу.
46 1210089
>>10084
Ну это видимо для лохов. Мне особенно понравилось главное при этом - не вспоминать о сверстниках, бегающих по 2:11-2:13.

У человека бомбануло наотличненько, сплошной баттхёрт бегуна.
47 1210090
>>10087
А что там у него?
49 1210093
>>10089
Бегаю по программе endomondo. Обидно что она для лохов
50 1210094
>>10027
Всегда практиковал параллельно с бегом, правда теперь приходится правую стопу на педаль ставить в строго специфическом положении, которое является с точки зрения биомеханики колена крайне неправильным. Но даже осатется боль/дискомфорт в голеностопе/тяжесть/утомляемость, если нормально поставить - то вообще никак. Так что былые покатушки за хлебом по 60 км в день теперь недоступны. Но в меру возможностей продолжаю превозмогать в велкач.
51 1210100
>>10093
Она для начинающих.
1520861359154915716.jpg137 Кб, 700x700
52 1210124
>>10075

> На низком беговом объеме (40-70 км в неделю)

53 1210127
>>10124
Хочешь бегать хорошо - бегай много.
54 1210130
>>10127
Так это много или мало?
55 1210134
>>10093
Ну там просто человек считает что все должны стремиться к результату 2 11 2 13.
Очень интересное мнение, при том что рекорд россии по марафону 2 09.
56 1210137
>>10127
Для его результатов это кажется мало.
57 1210144
>>09815
Икс-рэйсер естественно. Для прибавки к скорости.
>>09820
Калени штоле годная?))
>>10026
58 1210153
Сегодня расстаяло ровно НИХУЯ! Как же, блять, мне повезло родиться в Пидорахии, в одном из самых ебучих городов, в нищей семье, самому стать нищим да ещё и погода ебаная.
59 1210154
>>10130
40-70 км в неделю - это немного. Типичный марафонец, который хочет улучшить результаты, бегает столько в милях(популярны программы с объемами до 55 и до 70 миль), продвинутые любители и суб-элита до 150-200, про до бесконечности.
60 1210156
>>10153

>Как же, блять, мне повезло родиться в Пидорахии, в одном из самых ебучих городов, в нищей семье, самому стать нищим да ещё и погода ебаная.



Пройдет немного времени и этот мальчик станет совсем взрослым. Слышишь, путен? Он станет взрослым и сильным, но никогда не забудет тебе своего унижения. И этих слез своих не забудет. Тебе страшно, путен? Тебе должно быть страшно.
А ты, мальчик, помни, у Родины всегда не хватает летних теплых деньков на тебя, всегда.

ПУТЕН, ВЫКЛЮЧИ ЗИМУ!11
61 1210160
Эмигрируйте в Израиль нытики ебаные.
62 1210161
сука, нахуй я курил 6 лет? теперь больше 3 минут бегать не могу
63 1210165
>>10160

>Эмигрируйте в Израиль нытики ебаные.


Там сапоги надо защищать
64 1210166
>>10161
Тренируйся чаще и постоянно и все будет.
>>10165
Ну отслужишь годик, зато лето круглый год.
65 1210171
>>10165
Только если ты тян
66 1210172
>>09834
Бегать на рашкозабегах? Нет, спасибо.
67 1210188
>>09807 (OP)
Ананасы, поясните, почему на C25K тренировки 3 дня в неделю? Можно ли бегать каждый день? Или лучше не надо?
68 1210195
Поясните в какой зоне пульса и сколько по времени нужно заниматься, чтобы не потерять жировую и мышечную массу, но развить сердце?
69 1210196
Типичные забеги РФ:

Марафон «Белые ночи». Проходит в середине лета, гарантирутся жара от слегка снижающей результаты до пиздецовой, пункты питания с водой 1 раз в 5 км, изотоник только на одном. Старт каждый год переносят. Тайминг проебывали неоднократно. Сходить в сортир перед стартом можно и не пытаться. Требуется мед справка.

Московский марафон. Вообще это единственный, который не очень стыдно порекомендовать иностранцу, он заметит только очереди на экспо. Соотечественника же выебут в хвост и гриву по части справки. Везде хватает с покерфейсом сунуть любую бумажку, в Москве не катит и покерфейс 99 уровня. Как будто в этой справке правда есть смысл, а не пустая формальность. Во 2 половине сентября шансы на годную температуру(ок 10С) высокие, но может быть и жарковато.

Дорога жизни. Зимний марафон, получше белых ночей, но трассу никто не чистит, так что на рекорд лучше не целиться. Нужна справка.

Гатчинский полумарафон. Месить грязь кругами по провинциальному залупинску - удовольствие на любителя. Жарко не будет, но скорее всего скользко.

Полумарафон #забег. Хуета, раскрученная мощным смм. Во многих городах и массовая, можно почувствовать себя в очереди за бургерами от Тимати.

Открытый чемпионат спб по полумарафону. Лучший выбор даты, погода не жаркая, снег сошёл, в остальном пиздос. Круги по парку, выдача номеров в тц в ебенях, перенос старта на час, когда бегуны уже вышли в стартовый коридор, и справки, везде эти ебучие справки.
70 1210197
>>10188
Успеваешь восстанавливаться - бегай.
Если у тебя от бега в легком темпе болят назавтра мышцы, то не надр, травмируешься.
71 1210199
>>10195
В любой, просто добавь к каждому приему пищи по палычу
72 1210204
>>09893
Тельавив весь забанен, вроде. Обезьяна не любит жидов.
Пиши названия без ссылок.
14752654265142.jpg60 Кб, 604x453
# OP 73 1210210
>>10204
Ссылки на рудники каналы в телеграмме.

s10.run — /s10run

Ногибоги — /nogibogi

Бегать просто — /runforhealth
74 1210212
>>09940
причем тут поддержание веса? тебе каллории надо снижать.
75 1210215
>>10042
Откуда вы лезите? В страве хуяве вашей ссылки на треды?
76 1210217
>>10154
А работают они когда? Или этим дрочерством только пенсионеры занимаются?
77 1210221
>>10022
А где я писал, что именно здесь хвалят? Я имел в виду про другие места.
78 1210229
>>10217
В пятницу вечером с работы выбежал утром в понедельник прибежал.
79 1210239
>>10081
Селуянов умер давно.
80 1210242
>>10196
Все верно. У нас вдруг ни с того ни с сего перенесли традиционный городской полумарафон (единственный в нашем городе) с обычного сентября на начало мая. Я хотел к нему подготовиться, а сейчас чувствую не успею.
81 1210248
>>10196

>Старт каждый год переносят.


Да, охуели, в этом году 22 июля. Как бэ в конце июля Белые Ночи нахой уже и не белые.
Да еще в прошлом году перенесли старт на 3 часа, за полторы недели до старта чтоли?
82 1210251
>>10217
К чему эти маняоправдания? Хочешь бегать - бегаешь, не хочешь - не бегаешь, а не пиздишь, что времени не хватает.
83 1210252
>>10217

>А работают они когда?


Да так же наверное
Так то 200 в неделю, это всего 2 часа неспешным для них темпом каждый день. (28км)
Либо по 14км за час утром и вечером и ты илито.
Вроде так близко и так далеко..
image.png305 Кб, 570x319
84 1210253
>>10239
Я знаю.
На самом деле нет, дело его живёт, лаборатория работает, ученики есть.
85 1210259
Хахаха, нашел вам еще одного тренера, двачера
https://www.youtube.com/watch?v=gMTsW81IUbg
86 1210263
87 1210265
Ну вот, а вы утверждали, что бег положительно влияет на секс. Все как раз наоборот.

> Традиционно уровень тестостерона у людей, занимающихся спортом, связанным с выносливостью снижается. У женщин кроме того снижается уровень эстрогена. Вместе с этим снижается интерес к сексуальной жизни. Особенно это актуально для мужчин после 35 лет. Считается, что после этого возраста уровень тестостерона снижается на 1% в год.


https://www.trainingpeaks.com/blog/endurance-training-and-sex-drive/
Я думаю, почему у меня желание снизилось, а это от бега. Мой беговой объем 40-50 км в неделю.
88 1210266
>>10197
Понял, добра
sage 89 1210271
>>10265
блять
90 1210272
>>10265
Подтверждаю.
sage 91 1210273
>>10265
Ну как так то?
92 1210277
>>10266
Золотое правило бегача: лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Конечно, "я бегаю пять раз в неделю" звучит лучше чем "я бегаю раз-два в неделю", но те кто с дивана начинают бегать работают не на развитие и оздоровление организма, а на его износ. Через 4-8 недель такого бега приходит травма или перетрен. Вкатывание в бег окончено в этом сезоне.
93 1210279
>>10091
Заебок ссылка, кидай еще.
94 1210291
>>10156
Заорал.
95 1210292
>>10265
Так а в чем проблема?
96 1210305
Посоны, а вы знали что капустный лист может помочь при мозолях и воспалении стоп?

https://youtu.be/l7LIsO5iLPI?t=59m28s

На видео тян рассказывает как бежала 5000 км подряд по кругу, нога из 38 размера стала 41-ым. Дед из стравы стыдливо идёт наращивать дистанцию до нормальных цифер.
97 1210307
>>10265

>занимающихся спортом


Так тут любители все. Физкультурники ебаные, какой в жопу спорт?
98 1210313
>>09834
Да, блять
99 1210314
>>10071
Там каждый год 95% инвалидов бегут
100 1210315
>>10196
Половинки в ДС очень качественно проводит Grom, организация и атмосфера там лучше, чем на официальных московских забегах.
101 1210328
>>10314
Как я понимаю, в треде одна элита сидит.
102 1210330
>>10328
Естественнно, и это только илита физкультурников. Представь кто сидит в спортаче)))
103 1210333
>>10330
Взлольнул
aZ30LL6460sv.webm717 Кб, webm,
460x460, 0:08
104 1210458
>>09807 (OP)
4ый пик угнетает все 85 тредов. delete this
105 1210464
>>10248
Почему вообще это не ночной забег, в белую ночь? А А? вот скажите почему. Это же мировое отличие от других марафонов.
106 1210486
>>10464
Потому что все спят.
107 1210507
>>10314
По бегу 95% людей и есть инвалиды. И есть ещё не очень стыдные виды инвалидности - возраст за 40 или женский пол. Таким почти не зазорно пятерку не выбегать из 20.
108 1210508
>>10464
Потому что "белые ночи" вообще наебалово, не только марафон. Я в прошлом году в Тромсо ездил на марафон Midnight Sun, там всё честно. Видел солнце и радугу в полночь. А в Петербурге солнце заходит и темнеет, даже в 20 числах июня.
109 1210516
>>10464
http://whitenight.run/
Зарегаться чтоли
110 1210517
>>10315
Какая атмосфера?
111 1210528
>>10305

>


>На видео тян рассказывает как бежала 5000 км подряд по кругу


За раз?
112 1210531
>>10528

>За раз?



>Она пробегала ежедневно в среднем по 100 км в день в течение полутора месяцев

113 1210541
>>10305

>нога из 38 размера стала 41-ым


Ебать!

Тайминг можешь подсказать?
114 1210543
>>10517
Своя
115 1210545
>>10328
Ато. Спецом посмотрел, га прошлом апреле только 12% мужчин выбежали из 20 минут, остальные 88% - инвалиды.
116 1210598
>>10541
57:25
специально для анонов :3
117 1210603
>>10541
Меня больше впечатлило что они дырки на кроссовках делали чтобы нормально бежать.
118 1210606
>>10603
зачем?
119 1210633
>>10606
Чтобы нормально бежать
120 1210638
>>10606
Для вентиляции.
121 1210641
Поясните, есть ли разница между тайтсами, условно, "для тренинга" и "беговыми"?
122 1210681
>>10641
Есть, бегать можно и в тех и в тех. Смотри белье не возми вместо тайтсов типа найк про или адика текфита бэйзика, а то там хуец просвечивает))
123 1210789
>>10545
Всё так, и не пытайся выдать это за абсурдную шутку.
124 1210837
>>10545
сколько раз подтянуться эти 12%. Мы живем в современном мире, и нет больших областей применения к скоростному бегу.
125 1210844
>>10837
Да хуле дрищам подтягиваца? За месяц тренировок можно 15-20 раз спокойно подтянуться.
126 1210850
>>10837
Как и подтягиваниям.
127 1210855
Сап, бегач. Есть один анон, 33 лвл, 184 см, 88 кг. Это я. Совмещаю калистенику и штангу, жму-тяну-приседаю, подтягиваюсь, пистолетики делаю, катаюсь на веле, никогда систематически не занимался никакой аэробикой.
Решил тут случайно пробежаться и внезапно охуел от 500 м (500 м, Карл).
В связи с чем хочу вкатиться в бег для достижения минимальных результатов.

Вопрос: какая из беговых прог имеет нормальное голосовое сопровождение? Ну, типа, чтобы подключить пульсометр, врубить программу для начинающих и далее хуярить по голосовым командам. Типа, беги, стой, переходи на ходьбу, хуярь быстрее блядь. Бегло погуглил - советуют Рантастик, но я как-то больше двачам доверяю, ведь здесь мои друзья.
128 1210856
>>10855
Начни с С25К, пидор.
129 1210867
>>10855
Тебе нужно дохуя медленного бега, а не голосовое сопровождение.
130 1210897
>>10837
Так и представил себе, как турникмен едет в отпуск на турнички с живописным видом. Тренируется два года, чтобы попасть на знаменитые бостонские брусья. Радуется, выиграв в лотерею возможность подтягиваться в Токио. Увешивает стену медальками за подъём с переворотом.
131 1210901
>>10897
Взлоллировал
132 1210902
>>10681

>смотри бельё не возьми вместо тайтсов


С этого момента поподробнее, плез.
Я с шортами энивей буду, так что момент с просветом не волнует, тем не менее, про бельё чет взлольнул
133 1210904
>>09807 (OP)
О, ОП. У меня тоже либидо немножко упало по весне.
134 1210912
какой темп считается у вас самым эффективным?
135 1210913
>>10902
по тайтсам тебя троллируют, их только пидоры одевают, тем более с шортами.
136 1210914
>>10912
Поясни вопрос, в этой формулировке на него нет определённого ответа.
137 1210915
>>10913
Двочую, посмотри на чуваков в группе стравы - одни гомики в лосинах.
image.png386 Кб, 525x551
138 1210922
>>10915
Скажи это деду прямо в лицо
139 1210926
>>10922
Рюзке Сталонне
140 1210927
>>10913
У меня есть парень, всё норм, мне можно в лосинах. Вопрос в силе остаётся.
142 1210930
>>10922
Бежит дед во сто слоев одет...
143 1210935
>>10912
Медленне 5 мин/км бегают лошки и опущенцы, такой у нас положняк.
144 1210939
>>10912
Фидус темпус, сука, запиши.
145 1210942
>>10867
Медленный бег это сколько в вашем понимании вообще?
146 1210943
>>10928

>Дмитрий Ерохин - известный российский ультрамарафонец

147 1210948
>>10943
https://www.strava.com/athletes/6290088

Димон с нами в клубе
148 1210952
>>10922
Но его нет в группе бегача
149 1210955
>>10952
В бегаче одни калечные, с кем там мериться объемами?
150 1210974
>>10948
Подписчики: 870
Подписки: Юрий Галкин
151 1210976
>>10789
Все так, ты тоже инвалид, кстати.
152 1210989
Зашел в Саломон, обнаружил там кроссовки за 10-12к рублей, заплакал. Пошел в декатлон, хочу купить это https://www.decathlon.ru/krossovki-kiprun-race-muzh-_e1-id_8488662.html
Вопрос: какие подводные камни? Развалятся через месяц? Может лучше купить какой-нибудь асикс-хуясикс на распродаже по дичайшим скидкам(где?)?
153 1210991
>>10989
В начале того года начал бегать, купил себе всякой одежды календжи - все еще живо.
Кроссовки не покупал, но если бы было мало денег, брал бы календжи.
154 1210995
>>10976
Но, хвала Аллаху, не по этому критерию.
155 1210997
>>10989
https://www.sportmaster.ru/product/10134905/
нищебродская класека найк фри ран (но совсем дешево только красные, размер только 40)
Энтрилевельные сосони:
https://www.sportmaster.ru/product/10075468/
Саломоны со скидосом:
https://www.runlab.ru/p-s_lab_fellcross_3/
Ну короч ищи
156 1210998
>>10995
Странный вывод, но если тебе норм, то норм.
157 1211000
>>10989
Приличные кроссовки за свою цену.
158 1211008
>>10928

>Предлагаем Вашему вниманию увлекательный рассказ участника проекта "Спортивная мечта" о суточном забеге, организованном Марафонской командой Шри Чинмоя 29-30 августа 2015 года



О как, а дед оказывается из той же секты что и тянка бежавшая 5000 км.
# OP 159 1211014
>>10904
У меня совсем даже наоборот, чуть ли не стены ебу.
160 1211021
>>10997
Найки - ни одного размера,
сокони - трехкилограммовое говнище из 80-х,
соломон - трейловые кроссы.
Ты че ебанутый?
161 1211028
>>11021

> сокони - трехкилограммовое говнище


Ты что дурак что ли? Ты не шаришь, это рабочие кроссы для больших объемов, они прочные. И они нифига не тяжелые, 281 грамм всего - совершенно нормальный обычный вес для рабочих лошадок. Асиксы тяжелее весят.
162 1211029
>>10943

> Вон смотри Ерохин ультрамарафоны по 232 км бегает, а ты все в своем треде сидишь не можешь 30 км в неделю набрать и пятерку из 20 минут выбежать.

163 1211047
>>10922
Сколько ему лет?
164 1211054
>>11029

> Ну мам тренер...

165 1211056
>>10991
Двачую этого. Моим декатлоновским тайтсам уже второй год пошел, не считая того, что они начали выцветать слегка и следов от собачьих зубов на голени - выглядят как новые.
167 1211128
>>11065
Не стоит вскрывать эту тему.
168 1211135
Аноны, а что там по пронации стопы есть?
169 1211142
>>11065
А на самом деле не больше 30. Бег - здоровье.
170 1211166
Аноны, планирую покупать справку для Московского полумарафона. Какие подводные?
171 1211170
>>11166
Земля пухом братишка.

На прошлом марафоне трое с купленными справками взялись за руки и померли.
172 1211171
>>11166
Умрешь и обосрешься, а все будут безразлично пробегать мимо.
балтика ноль после пробежки.jpg44 Кб, 504x503
173 1211172
>>09807 (OP)
Здравствуйте. Если необходимо - продублирую вопрос в /me. Травма связок колена. Никак не беспокоит, только больно если присесть на корточки. Прохожу сеансы физиотерапии. Из-за работы не могу делать каждый день и поэтому это растянется на несколько недель. В общем, не пойдет ли во вред если буду легкой медленной трусцой совершать побежки? Не хочется время упускать. Слишком ли это помешает восстановлению?
174 1211175
>>11172
Так на ЛФК и спрашивай или куда ты там ходишь. Вроде как, при любых травмах бегать не советуют. Там свои программы
175 1211176
Бегач, а давай перетрем на тему легкого бега?
Вот есть VDOT у Дэниелса, по нему у меня легкий бег - это 6:15. Для меня это не совсем легкий, пульс подходит к 160, для других темпов причем все нормально.
Можно взять легкий темп как темп с пульсом менее 150, сейчас (зимой) это получается около 6:50-7:00.
С другой стороны, мой ПАНО (мерил на газоанализаторе) 180 при макс ЧСС 193, т.е. получается, что пульс 160 это все еще далеко от ПАНО и бег легкий все еще легкий (или уже переходящий в марафонский темп?).
Как вы выбираете темп для легкого бега, бежите по ощущениям или ЧСС?
177 1211200
>>11176
По ощущениям бегу.
178 1211203
>>11199
Прибежал?
179 1211205
>>11176
Бегу по ощущениям: если не хватает воздуха если дышать только носом значит ЧСС>170
180 1211207
>>11205
Лiл, если дышать только носом, то чсс и так улетит в небо.
181 1211210
>>11203
Я не лягушка, просто картинка понравилась и скинул в тред - в тему и чтобы не потерять.
182 1211211
>>11207
Нет, придется открыть рот.
183 1211219
>>11135
Есть, мнение, что эта тема переоценена. Обувь должна просто удобной. Чем больше "защиты", тем меньше развивается аппарат стопы.

Нужно смотреть на технику в целом, плавно наращивать объемы и темп.
184 1211220
>>11219
*при условии, что ты не жиробас.
185 1211223
>>11021
Если тебе Saucony тяжелые, то жду с нетерпением твоих рецензий на асиксы.

Обрати также внимание, что автор вопроса искал кроссы первоначально в магазине саломон, возможно, ему трейловые и нужны.
186 1211224
>>11166
Больше 300 рублей не плати. На белых начах паленые справки по 100 прямо на экспо продавали!
187 1211234
>>11223
Двачую. асикс пульс ваще кирпичи. Но для длительных очень приятные, комфортные.
188 1211243
>>11176
На 20 ударов ниже пано это не должно быть очень тяжело, но и не супер легко. Расслабленный темп будет ниже.
Но вообще пано 180 это дохуя, ты можешь на таком пульсе бежать 20-30 минут, а на 160 тяжело? Где-то что-то не срастается.
189 1211247
>>11176
ЧСС только У меня тоже ПАНО около 180, но 160 ни разу не 6:15. Давно бегаешь?
190 1211251
>>11234
вчера мерял асикс пульс 9.
такие же ощущения.
бегаю в адидас questar, они более мягкими и удобными кажутся, чем асикс пульс 9. хотят может из-за того что они новые, неразношенные. хз, но 9 пульс я бы не взял.
191 1211252
>>11243
Неясно выразился. На 160 я могу спокойно больше часа бежать, это не проблема, просто скорее вопрос, не полезнее ли пробежки в Л-темпе делать реально легче, чем на 160? может, так будет эффективнее. На 175-180 я буге 30-35 минутные темповики, не так уж сильно и умирая.
192 1211253
>>11247
Второй год. 160 и 6:15 это скорее для зимы, летом должно быть около 150, мне кажется.
А у тебя какой темп на 160 и на 180?
193 1211254
>>11166
распечатай на цветном принтере эту эсправку, а на сэкономленые деньги купи пивка
танец.webm19,1 Мб, webm,
1280x720, 1:31
194 1211260
Кто нибудь пробовал замещать обычный бег бегом через скакалку?
Или возможно кто-то использует ее в своих тренировках регулярно?
Интересует в чем именно ее отличие от бега, какие группы мышц не загружает, а какие наоборот загружаются сильнее, кардио нагрузки.
5005226-1.jpg133 Кб, 899x599
195 1211303
>>09890
Забавно, зашел в тред отписать, а тут уже мем на эту тему. Короче, я купил Nike Court lite. И....мне жалко в них бегать. Они так красиво на ноге смотрятся и за ними так легко ухаживать вследствии непромокаемости и отсутствия текстильного верха, что я ношу их на повседневной основе. Годная модель
196 1211305
>>11303
У меня жир из монитора потек
197 1211307
>>11252
Нормально. Не знаю, чего у тебя зимой выше, если ты только не по колено в сугробах бегаешь, если ближе к 150, то вообще не о чем париться. Я на 163-165 бегу десятку на личник, выблевывая лёгкие, а длительные на 135-140
198 1211311
>>11305
Я вообще то не шутил
199 1211315
Какие кроссовки взять нюфагу за 5-7к?
200 1211322
>>11311
Тогда вернись в свой /fa/, а сюда не суйся, пока беговую обувь не купишь, ок?
201 1211323
>>11322

>fa


>теннисные тапки из шпротмастера


Геи обоссут.
202 1211348
>>11322
у меня есть Asics, но в них холодно и они слишком маркие для такой погоды
203 1211360
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на шаг.
Заняло это дело 25 минут.

Это пиздец как медленно?
204 1211371
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на шаг.
Заняло это дело 7 минут.

Это пиздец как медленно?
205 1211372
>>11371
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на бег.
Заняло это дело 2 минуты.

Это пиздец как медленно?
206 1211373
>>11348
Бляааааа, ну не начинай
Мочератор, забань уже этого петуха
207 1211375
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на бег.
Заняло это дело 50 минуты.

Это пиздец как медленно?
208 1211376
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на бег.
Заняло это дело 5,39116(13)·10^(−44) с.

Это пиздец как медленно?
209 1211377
>>11315
Найк пегасус 34, найк зум винфло 4
210 1211378
>>11360
Нет. 5 мин/км довольно бодрый темп.
211 1211382
>>11377
Спасибо!
212 1211388
>>11377
уже 35 скоро везде будут
213 1211393
>>11373
Если я небогат и приобретение асикс для меня накоплению подобно, то почему мне бегать в том, что я приобретал в августе для еще теплой и сухой погоды?
214 1211404
>>11135
Американцы делали исследование, выдовали солдатам берцы с учётом пронации. На травматичность никак не повлияло. Всё это хуйня маркетологическая, лишь бы впарить тебе новую подешевевшую улучшенную пару обуви.
215 1211416
Сап, аноны. Завтра собрался бегать начать, во что лучше одеться при температуре +5, чтоб не замерзнуть и движения не сковывало ?
216 1211432
>>11260
В том году ходил на кикбоксинг, начиная с марта и там постоянно фигарили на скакалках, три минуты по три подхода, плюс еще много всякого кроссфита и легкого бега в качестве разминки, а потом летом пробежали трешку и я на следующий день просто охуел, так что бег гораздо сложнее. Сейчас хожу на лыжах пока, да и на свежем воздухе приятнее, чем в душном зале. Плюс бесплатно.
217 1211433
>>11416

>при температуре +5


Я тебе гарантирую, во что бы ты не оделся, ты не замерзнешь.
218 1211436
>>11393
Я купил меррелы летом. К ноябрю мне в них бегать стало хуево и мокро и я переключился на качалку. К январю качалка меня заебала и я вернулся в бег. Бегал в двух носках, через сеточку кроссовок виднелись носки. Было заебись, не холодно.
Дело не в обуви, а в настроении. Человек заточен под бег босиком в любую погоду, к лету я похудею ха-ха, закачаю стопы и буду бегать босиком с пруффами в страве.

https://youtu.be/_Kqg8mb9ENg
IMG2740.PNG22 Кб, 312x390
219 1211471
Сап треду, я побежал.
220 1211490
>>11436

>Человек заточен под бег босиком в любую погоду


я тоже так думал, пока не слег с температурой
221 1211492
>>11490
Слабак
222 1211497
>>11490
Где и сколько бежал?
223 1211510
>>11135
Мифы и заблуждения о беговой обуви — http://telegra.ph/Mify-i-zabluzhdeniya-o-begovoj-obuvi-12-01
Индивидуальные стельки для бега — http://telegra.ph/Individualnye-stelki-dlya-bega-11-13
Клуб-аметистов-разное-иисус-дед-мороз-1562872.jpeg52 Кб, 400x525
224 1211534
Аноны, я тут подумал вот над чем.
Я себя несколько ограничиваю в еде (мучного не ем, сладкого тоже, углей поменьше), а если в неделю бегать по 50 км, то можно же будет начать есть немного хлеба, добавить углей и не толстеть?
225 1211537
>>11534
Девонька, тебе в паблос 40кг.
226 1211557
>>11537
Я тяжёлый, не наговаривай
227 1211570
>>11432
Нагрузка на разные группы мышц. Что именно ахуело, ягодичные?
Я где то с полгода только велотренажер упарывал, вчера поприседал с малым весом плюс скакалка и тоже ахуеваю сейчас, болят ягодичные и задние бедра.
Вычитал что при беге больше нагружаются как раз таки ягодичные, пресс и по нагрузкам скакалка больше подходит под бег трусцой.
Три минуты по три маловато против трех км бега.
Сколько нужно пропрыгать чтобы заменить 3 км бега?
228 1211586
>>11570
Наверное столкьо же за сколько ты бегаешь 3 кк. Минут 12-15.
229 1211588
>>11586
ты хотел сказать 8-10?
230 1211590
>>11534
Могу целый торт схуярить, что и делаю периодически, а бегаю всего 13км в неделю, в остальное время веду малоподвижный образ жизни, и да, 30+lvl.
При этом телосложение обычное. Довольно часто встречаю просто каких-то терминальных жиробасов, я даже, блядь, не представляю как таким стать, разве что специально стараться.
231 1211591
>>11588
Больше 5 мин/км вообще не бег
232 1211604
>>11590
ну это как бы такое.. Бока висят, нижние кубики не видны? - значит, жирноват. Хочется если уж бегать/заниматься, то чтобы без лишнего жира.
233 1211659
>>11570
Вообще там приходилось прыгать попеременно, с переменои рук, двоиные прыжки(самая жесть), именно их в третьем раунде надо было чередовать, так что выносит тоже неплохо, после трень всегда икры охуевали люто, а после бега скорее все тело ныло.
234 1211669
>>11534
Ты используешь слово «мучное» в беготреде. Хуже червя-пидора!
235 1211670
>>11588

>8


У нас новый Шпурик в треде, все в машину
236 1211674
>>11534
Бегуны живут на пасте, пицце, рисе. С диетой, в которой используется слово «мучное»...ну, анон выше резко выразился, но он вообще прав.

Ты не будешь бегать 50 км в неделю, если не любишь бегать. Так что если это только ради хлеба, то не стоит. А если ради бега - то поменьше говна жри, всякой тамдокторской колбасы и прочей мерзости, а хлеб, макароны - это не говно.
237 1211700
https://www.strava.com/athletes/14795593 ты здесь? Отзовись плес.
238 1211703
>>11700
я тут)
239 1211729
>>11372
Сегодня впервые в жизни осилил 2 минуты без перехода на бег.
Заняло это дело 5 км.
Это пиздец как медленно?
Я не Шпурик.
240 1211744
>>11703

>я тут)


Ну, рассказывай, как ты докатился до Гонолулу
241 1211749
Может это левый хуй, а вы его заапрувили. Вы чё, бля?
242 1211750
>>11749
Тебе что, жалко что ли?
243 1211756
>>11510

>Она [амортизация] ограничивает информацию, которую получает ваша нервная система о поверхности, по которой вы бежите.


А я давно говорю в итт тредах что бег босиком даёт кучу информации. Можно бежать не только на пятку носок, но и на внешнюю-внутреннюю сторону стопы, вовлекаются и работают пальцы стоп. А в обуви бежишь как будто в вату ноги втыкаешь, нихера не чувствуешь, ничего не боишься, за техникой стопы не следишь совсем.

>Что же теперь - бегать босиком? Нет.


Почему бы и нет. На самом деле бежать по асфальту и по твёрдой грунтовой дорожке было одинаково по ощущениям. По крайней мере с моим километражом. Качественно отличалась только божественная травка.
244 1211757
>>11756
Бегачую, пару лет назад бегал летом на залив купаться. 3км по грунтовке, 2км по песку по пляжу и обратно 2,5км по асфальту. Единственный минус — черные стопы после асфальта. Ну, и следить нужно куда ступаешь.
primus-swimrun-ink-blue1{w=653,h=510}.png232 Кб, 653x510
245 1211759
>>11756
>>11757
Вы сразу перешли на бег босиком или были промежуточные этапы в миниалистичной обуви?
246 1211785
Анон кому не лень проделай эксперимент со скакалкой, пропрыгай максимальное количество времени и отпишись о ощущениях сразу и на следующий день.
247 1211789
>>11749
Какой еще левый хуй? Я специально попросил его отметиться в треде, он отметился - сразу получил апрув.
248 1211791
>>11789
А может это был не он.
249 1211816
Пробежал вчера 1,5 км и 3х30м (с ускорением). Почуствовал себя легким атлетом лол.
250 1211818
>>11065
кто-нибудь общается с ним? пригласите в тред, пусть поделится опытом
251 1211831
>>11757
Ну на асфальте и плитке хуево когда острые мелкие камешки впиваются.

>>11759

>были промежуточные этапы в миниалистичной обуви


Бегал в таких и в носках промазаных жидкой резиной.
https://www.youtube.com/watch?v=Upb2fDz1J-s
252 1211835
Ананасы, я натурально обосрался во время бега.
Не смог держать.

Вот это конфуз
253 1211856
>>11534

>а если в неделю бегать по 50 км, то можно же будет начать есть немного хлеба, добавить углей и не толстеть?


Мне вообще хватает 20-30км в неделю, чтобы жрать, что хочу и вес не рос
Но, опять же "жрать что хочу" для каждого свое
Для кого-то это пицца/любая другая хуита пару бонусно пару раз в неделю, а для кого-то ежедневная ночная доставка жратвы с 2 литрами колы, чипсиками на апперетив и мешком маршмеллы на закусь
изображение.png1,5 Мб, 900x616
254 1211863
Как же плохо бежать по каше из снега и воды, маневрируя между кучками вездесущего собачьего дерьма. Скорей бы лето и в деревню. Этот свежий теплый утренний воздух, бодрящий разнотравьем... Соскучился я по нему.
255 1211878
Закралось сомнение, что Страва мне нагло врала. То есть, "приукрашает" результаты.
256 1211882
>>11878
Есть такое
257 1211894
>>11835
Всегда боялся этой ситуации. Пили как ощущения, как домой добегал.
258 1211897
>>11894
Бежал 12 минутный тест. На 6й минуте почувствовал что хочу ПЕРНУТЬ. Чуть прирасслабил булки и хуяк, готово.

Домой добежал нормально. Утро, народу никого.
259 1211904
>>11897
По ногам не стекало? Через одежду не просвечивало? Воняло сильно? В лосинах бежал? Хуи сосёшь?
260 1211921
>>11904
По ногам не стекало, слегка просвечивало, воняло, в лосинах, сосу.
T99fxa3.jpg604 Кб, 1119x754
261 1211937
>>11835
Диарея бегуна - это у многих бывает. Тебе еще повезло, некоторые усираются прям на соревнованиях.
262 1211943
>>11835
Это нормально, у меня зимой такое было.

Иван
264 1211993
>>11700
Бля, ну и еблет
265 1211995
>>11744
На самолёте, очевидно же.
266 1212049
>>11878

> Страва


> "приукрашает" результаты


Что она может приукрашать? Это просто интерфейс с лайками для датчиков твоего сяоми. Если что-то и пиздит, что это они.
267 1212064
>>11835
Я ссать хочу после 30 минут. То есть уже позывы идут. Потом терплю до 60, и уже сильно хочется, ну и блять приходиться ссать. Вот думаю как полумарафон побегу, это ж тебе не парк/стадион с туалетом.
268 1212065
>>12064
На забегах всегда сортиры есть.
Если марафон без питстопа пробегаю, это очень круто. На белых ночах всегда ссу у гренадерского моста, 4 раза их бегал - 4 раза там ссал. Лайфхак - можно ссать рядом с кабинкой, а не заходить в нее. Внутри преешь моментально, да и дольше это. Никого не парит такое поведение.
269 1212071
>>12065

> круто. На белых ночах всегда ссу у гренадерского моста


На 10 километре?
270 1212080
>>12071
Какой-то Ваня ссыкун.
oPsrifXDOOg.jpg400 Кб, 1632x920
271 1212082
Сап, бегач. Кто-нибудь сталкивался с проблемой дырки на носке в месте большого пальца? ~300 км отбегал, порвалась внутри подкладка, ну и уже за ней сеточка. Самими кроссам еще жить и жить, сие вообще ремонтируемо не на кратковременный срок или новые брать?
И что это, производственный брак, что подкладка внутри отлетела, моя какая-то особенность или что?
272 1212083
>>12082
На моих асиксах такая хуйня, правда им уже далеко за 1000, думаю зашить да бегать до летних скидонов.
273 1212084
>>12071
Да, на старте в толчок нереально попасть, потом толпа, как десятка отходит в сторону, ну потом на аврору как-то неловкр мочиться, а дальше уже немного терпеть до кабинки
274 1212087
>>12082
Размер больше надо брать.
Что делать - забить хуй и бегать дальше. Дырявый верх - это не стертая подошва
275 1212088
>>12082
>>12082
Все сталкивались. Носи носки, стриги ногти. Решается это усислением под большой палец нашивают кусок кожи, но теперь мода на одноразовые кроссовки и никто так не делает, чтобы брали каждый год новую модель.
276 1212093
>>12049
Я имел в виду, что когда пишешь трек телефоном, то отображается темп выше, чем на самом деле.
277 1212100
>>12088
>>12088
Кроссовки на год это нихуя не одноразовые. Ты пару сносишь за год к хуям, бегая по 20-25 км в неделю.
278 1212105
>>11937
Интересно, сколько адидас ему заплатил за такую рекламу?
279 1212107
>>12105
мне больше интересно, добежал бы я в такой ситуации, или нет. С одной стороны, хочется добежать, с другой уже по ногам течет.
280 1212124
>>11921
Отличный репорт, спасибо.
run.png24 Кб, 101x127
281 1212125
282 1212127
>>12100

>Ты пару сносишь за год к хуям, бегая по 20-25 км в неделю.



Значит это очень и очень хуёвая пара, как и всё одноразовое что делается неолиберальной промышленностью.
283 1212128
>>12084
В Сабвее на Адмиралтейской ссал в прошлом году, в двух шагах от арки
284 1212129
>>12127
Ты поехавший, что ли? Ладн.
285 1212131
>>12082
Особенность когтистых
У меня другая проблема, рвутся задники на любой обуви через неделю-месяц. Вообще все, абсолютно. А потом все норм, причем даже ногу не стираю, по паре лет так хожу.
Кривые копыта, я так полагаю
286 1212133
>>12128
Я в 2016 на работе ссал перед бн, это ещё ближе, в 2017 обосрал старбакс, но это не заменяет толчков на старте, туда же заблаговременно приходишь и пьешь воду
287 1212139
>>12064
Это от бега?
Это у всех?
Я думал что это только у меня, думал траблы с простатой или еще чем из мочеполовой системы, даже вело забросил из-за этого.
288 1212140
>>12139
Больше пьёшь - чаще ссышь
289 1212158
>>12131
А у меня протираются напротив сустава большого пальца в 90 % обуви. Косточки нет, просто такая стопа
Это всё индивидуальные особенности антропометрии и походки. Пробуй иностранные ботинки, у них мониторинг параметров стоп более актуален, поэтому их обувь может тебе подойти. В рашке последний раз всесоюзный обмер стоп был во времена ссср, потом никто этим не занимался.
290 1212159
>>12139
Потею как свинья во время бега, ссать почти не хочу.
291 1212201
>>12082
Конечно решается, у меня почему-то только на правой ноге всегда палец в этом месте протирает дырку.
Делается так: не надо ждать появления дырки, регулярно проверяешь пальцами потертость на этом месте и когда она появилась, приклеиваешь заплатку. Не надо кожу, берешь прочную ткань, вырезаешь заплатку с округлыми краями, примериваешь ее точно на дырку или потертость, сверху обводишь мелом чтобы при приклеивании точно попасть. Тюбик обувного момента стоит копейки, около 30р. Соблюдай инструкцию, у большинства моментов надо не просто намазать и приклеить, а сначала вымыть кроссовку, обезжирить спиртом и заплатку, и место приклеивания, намазать клеем и заплатку и само место на кроссовке, где будет заплатка, выдержать 5-10 минут и только потом клеить. Шить ничего не надо, заплатка хорошо держится и без шитья. Эх, сколько я кроссовок переклеил подобным образом.
292 1212203
>>12082
Еще из лайфхаков надо регулярно стричь большой палец и стачивать край пилкой, чтобы был гладкий и закругленный вниз. Также нужно заклеивать ноготь большого пальца на каждую пробежку полоской тканевого пластыря. Пластырь в катушках в любом случае стоит копейки (около 50р. шириной 2 см) по сравнению с кроссовками.
293 1212204
>>12105
Нисколько. Адидас общий спонсор самого забега. На чуваке майка крафт и щорты асикс.
294 1212217
Ананасы, в моей Мухосрани завтра +10 днём. Хочу пойти на свою первую в осознанной жизни пробежку. Поэтому вопрос: В шортах не зябко будет?
295 1212218
>>12201
Спасибо за толковый совет. Я уже сам сегодня вечером поискал что есть дома, ткани нет, нашел обрывок мягкой кожи, ей подлатаю, только изнутри приклею, снаружи сетка мешается, а с вытащенными шнурками и стелькой вроде довольно удобно можно подлезть туда.

По поводу ногтя, да никогда проблем не было (ну носки, бывают, рвутся на большом пальце, но, мне кажется, они у всех рвутся иногда), уделю дополнительное внимание, ну и за лайфхак с пластырем спасибо.
296 1212220
>>12217
норм, я с +5 бегаю в шортах правда
прохожие смотрят как на сумасшедшего
. Но если ты новичок хз
297 1212221
>>12220
Понял, спасибо.
298 1212222
>>12218
Естественно изнутри надо клеить, я думал это понятно по описанию будет.
299 1212224
>>12093
Не пизди. Проверить это легко - задача уровня третьего класса.
300 1212227
>>12140
Больше ешь - чаще срёшь.
301 1212233
>>11789
Ты еще спроси: "Дед, ты здесь?". Тоже кто-нибудь ответит "да". Если бы он попросил, а потом добавили - то да, а так.
302 1212237
И что за казачки ey es и Alex Sir
303 1212238
>>12237
? Что они вообще делают в страве с нулевыми счётчиками? За бегунами в лосинах из наблюдают и дрочат?
304 1212244
>>12237
Alex Sir залетный петушок же, он регистрировался чтоб сказать Ване что он пидор.
305 1212245
А из групп Стравы можно же пидорнуть участников?
306 1212246
>>12245
Да. Предлагаю пидорнуть этих двоих. Кто за, кто против?
307 1212247
>>12222
Тогда я слабо понял про обводку мелом, т.к. все равно не видно снаружи.
308 1212254
>>12246
Я за. Надо пока карантин ввести, а то смысла нет в закрытой группе, если там те же люди которые еще и не бегают. Лучше бы деда пригласили в тред, да.
309 1212260
>>12217
Лучше подождать до весны бегать в лосинах, не охлаждать колени лишний раз.
310 1212268
>>12227
И это тоже, я 4-7 раз в день сру
311 1212269
>>12203
А почему просто не забить хуй? Чем мешает дырка, что ты готов столько ебаться?
312 1212270
>>12269
Если не укрепить проблемное место, то дырка будет расти, очевидно.
313 1212283
Надо в шапку добавить про бег под музыку. да будет срач
314 1212296
>>12283
А где тут срач? Парнякодауны сколько угодно могут говорить, что от бега под музыку у колен будет акустический шок, а анус войдёт в резонанс и тут же порвётся, обнажая внутренние запасы на чистую асфальтовую бесконечность, но реальность такова, что если тебе нравится под музыку бегать, ты бегаешь под музыку. Не нравится — не бегаешь. Всё.
315 1212297
>>12283
Доказан вред бега под музыку
316 1212303
Повезло же родиться в Пидорахии. Зима с октября по начало мая. Весь май грязища, блять. Летом дожди. Осенью дожди. Сырость. Грязь. Собачье дерьмо.
317 1212307
>>12303
Я ебал эту погоду. Любимые кроссовки на ладан дышат, поэтому сейчас избегаю бегать по токсичной каше, которая быстро растворит их, как резиновые сапоги в фоллаче. Скорее бы лето, бег с 5 утра и певос.
318 1212308
>>12297
Пруф.
319 1212309
>>12307

> растворит их, как резиновые сапоги в фоллаче


Хуя ты олдэфэг.
321 1212319
>>12310

>доказано


>7 пунктов хуйни из головы редача лайфхакерв, которому просто надо набить знаки


>надеюсь, убедил


слушай, просто иди нахуй
322 1212325
Слушаю подкасты вместо музыки. За 6-7 часов бега в неделю можно дофига чего изучить.
323 1212341
>>12325

> подкасты


> изучить


Подкаст — это же сраный аудиобложек, не?
324 1212342
>>12325
Говно без задач
325 1212348
>>12341
нечто вроде аудиокниг. На любую тему можно найти, выбирай что тебе интересно.

https://medium.com/movie-handicraft-production/подкасты-на-русском-d3038fac8a5
326 1212349
бегаю под вот это, когда нужно пробежать за 10 минут 2,5 км

https://www.youtube.com/watch?v=JmkuS0Kfsqs

осуди меня, бегач
327 1212353
>>12269

> столько ебаться


30 секунд отрезать и наклеить пластырь, раз в неделю подстричь ноготь.
328 1212356
>>12283
>>12296
Вот когда тебя собьет машина, которую ты не услышишь в наушниках, тогда и поговорим.
329 1212363
>>12356
Но я бегаю в лесу, какие машины в лесу, поехавший?
330 1212364
>>12363
до леса еще добежать надо, либо ты счастливый обладатель леса под боком. Хотя по большей части людям насрать на свою жизнь, иногда вижу людей НА ВЕЛИКЕ с наушниками, пиздец просто.
331 1212368
>>12348
Вот нормально пояснил, уважуха. Добавляйте в фак. Я когда в тренажерке на элипсоиде охуеваю через пять минут уже хочется что-то послушать, хоть рецепты малахова.
332 1212374
>>12368
Научись оставаться наедине с собой, базарю, ещё захочешь.
333 1212384
>>12374
Научись не учить других людей, они могут решить что ты долбоёб.

Я и так 90% времени один, мне комфортно одному, мне некомфортно заниматься монотонно физкультурой одному. Не зря народ часто упоминает что на тяжелых забегах вместе бежать легче, а кроссфитеры норовят собраться в стайки по интересам.
334 1212391
>>12384
Так значит, эти истории про качков-пидоров не шутки.
335 1212397
>>12297

> Доказан вред бега под музыку


> Доказан вред


> Доказан


> https://lifehacker.ru/2014/09/16/snimite-eto-nemedlenno/


Ясно.
336 1212474
Там дед снова селфится
1522941186903.png460 Кб, 720x1280
337 1212476

> easy


> 5.25 мин/км


> 25.1 км


> изи


> рил ток


> синк эбаут ит


Дед молодец. Предлагаю деда пригласить на царство сделать аватаром нашего треда. Думаю, Парняков, Иван и Шпурик примут его свой Пантеон Богов Беготреда.
338 1212478
>>12476
да по-любому надо!
339 1212484
>>12476
Но ведь это правда расслабон.
340 1212485
>>12476
он будет нашим дедом Гарольдом, только круче!
Кто уберет за собаками.mp413,7 Мб, mp4,
480x480, 2:55
341 1212488
Как считаете, аноны, нужно ли псиноёбам убирать за своими блоховозами говно, а если не убирают штрафовать? Я за!
342 1212493
>>12488
Может еще и парковаца во дворах запретить?
343 1212502
>>12488
Может еще и быдло запретить? Нахуй пошел.
344 1212511
>>12488
Слишком по европейски.
345 1212512
>>12476
Конечно, темпы и зоны пульса очень индивидуальны, но для подавляющего большинства сколько-нибудь серьёзно увлекающихся бегом 5:20 - легкий или очень легкий темп.
A46E49CD-88CB-4C00-8AD3-3E4B2E0BA884.jpeg2,5 Мб, 4032x3024
346 1212516
>>12488
Так убирают же. Для деревенщин вот у меня в парадной напоминание. А против охуевших и штрафы не оче работают. В нюерке весной больше собачьего кала оттаивает, чем в Петербурге, хотя там намного строже.
347 1212524
>>12516
Дело в том, что пластиковые пакеты разлагаются хуеву тучу лет, собирать в них говно глупо. Если бы продавались бумажные пакеты для говна, тогда ладно
348 1212529
>>12524
ты мусор в бумажном пакете выкидываешь? скинь фото, эколог блять
349 1212533
>>12524
>>12529
Привет! Я тут новенький. Подскажите, в каком треде обсуждают бег?
350 1212534
>>12512
Специально сейчас посмотрел: для 50% участников забега "апрель" в этом году 5:20 и медленнее - это соревновательный темп на 5 км.
351 1212535
>>09807 (OP)
чем бег лучше езды на велосипеде? не считая денег на велосипед
352 1212536
>>12535
Велосипед херня, там нагрузка меньше.
353 1212539
>>12535
Бег херня, там нагрузка на суставы больше.
354 1212543
>>12516
когда в стране процветание и стабильность убирать в парках не обязательно.
355 1212549
>>12535
Для чего лучше?
356 1212551
Хвала Аллаху за сегодняшний погожий денёк. Первый раз в этом году бежал в шортах. Даже блядский дождь вечером не испортил день. Эндомондо сегодня предложила тест Купера выполнить. Получилось 3,21 со средним 3:44. Такой себе результат, но после медленной зимы — я, в целом, доволен.
357 1212553
>>12534
С чего ты взял, что все участники бегут соревновательным? Для большинства такого понятия вообще нет.

И что ты хочешь доказать? Что 5:20 это быстро? Ну хуета же.
358 1212571
>>12553
Для кого-то хуета, для кого-то - нет. Я когда начинал, то бегал в темпе семь с лишним , а 6:00 был как раз соревновательным
Все относительно, включая темп.
359 1212579
>>12553
Не кормите шпуря
360 1212581
>>12553

> 5:20 это быстро?


Дима, кидай свой трек.
361 1212582

> for Big Sur -> Stockholm -> Chicago in 2018


Иван, ты про это? http://www.bigsurmarathon.org/races/marathon/
362 1212604
>>12551
Max pace 2.06 мин/км - выкинь свою байду.
363 1212614
>>12374
Когда у меня накрылся любимый проигрыватель (прошлым летом), заметно уменьшился километраж. Бегаю по кругу длиной 10 км, когда в ушах говорило что-то интернесное и отслушивался новый альбом - почти всегда заходил на еще один круг, а в тишине стало лень просто от скуки.
364 1212615
>>12614

>или


фикс
365 1212644
>>12551
Неплохо, неплохо, неплохо!
366 1212653
>>12549
для чего люди бегают? Для кардио
patric.webm5,2 Мб, webm,
640x360, 1:31
367 1212656
Все, я вкатываюсь. Сегодня была тестовая пробежка (ходьба, с перерывами на бег), влетел в озеро в лесу, возвращался домой с водой в кроссовке.
1) В оп пикче вижу неделю с 3я днями. Почему с 3я?
2) Как засекать время? Постоянно держать в руке смарт, или есть какое-то приложение?
3) Не думаю что совсем зеленому есть смысл курить матан из ОП шапки. Но на каком этапе его начать курить?
4) Есть советы начинающему?
368 1212659
>>12656

>1) В оп пикче вижу неделю с 3я днями. Почему с 3я?


чтобы жопу не порвать перетреном

>2) Как засекать время? Постоянно держать в руке смарт, или есть какое-то приложение?


Страва, ендомондо, ранстатитк, овер 9000 их...
все примерно одинаковые как в платном так и в бесплатном вариантах, выбирать по цвету какая не глючит и не зависает персонально на твоем сматрфоне.
Для социоблядей лучше страва.

>4) Есть советы начинающему?


Бегать по лесопаркам, а не 200-м стадионам, не так морально утомляет.
Не перетренироваться. Лучше не добежать и бегать по 10 км через день, чем героически пробежать сразу с дивана 25 и сдохнуть на неделю-полторы.
*Дистанции вместо 10 и 25 подставить свои.
369 1212660
изображение.png314 Кб, 485x362
370 1212668
>>12533
Ты хуесосина залётная! Собачье говно - это актуальная проблема всех бегунов.
371 1212700
>>12535
Велоспорт хуета, любительского по сути нет, и серьёзные велосипидоры перекатываются в триатлеты, а там - опа! - всё равно надо бегать. А можно сразу бегать же!
372 1212703
>>12700

>любительского по сути нет


Даже в моей мухосрани в год по несколько раз велопидоры стартуют. Шоссеры, какашники и даунхильщики. Ты если не знаешь, так помалкивал бы.
374 1212708
>>12703
Поехать покататься толпой - это не спорт
Заплыв на стадионе.webm1,7 Мб, webm,
460x258, 0:30
375 1212720
Заплыв на стадионе, девушка с камерой еле догоняет.
376 1212729
>>12720
У меня сегодня на стадионе утки плавали, лол. Человек бы не смог, а им норм. Снег сошёл.
377 1212744
>>12708
Я про соревнования, дебич.
Безымянный.jpg230 Кб, 1803x890
378 1212750
>>12744
>>12708
И дабы не быть совсем голословным - календарь за позапрошлый год только шоссейников, за прошлый год куда-то утонул, расписания остальных дисциплин я хз где смотреть.
379 1212755
>>12750
Нашёл ещё про соревнования местных любителей-мтбопников: http://avoka.do/view/24350518/kemriders-cup-2017-vniz-po-naklonnoy
И с каждым годом их всё больше и больше, вообще велоспорт и лыжи у нас в Сибири намного популярнее бега.
380 1212759
>>12750
Это же типичная хуйня для клубов и секций, по бегу тоже таких сотни в каждом городе, и в них никто не участвует. Какой у велосипедистов аналог девочек, собирающих коллекцию медалек с марафонов, которые они проташнивают за 4:30?
381 1212770
>>12759

> Какой у велосипедистов аналог девочек, собирающих коллекцию медалек с марафонов, которые они проташнивают за 4:30?


Хз, не участвовал ни в забегах за медальками, ни в велогонках. Но вот велосипедисткие соревнования у нас намного заметнее беговых. Ну и велосипедистов-любителей, естественно, намного больше чем бегунов-любителей.
382 1212772
>>12755
На фотке около 20 участников, это все? Лол.
383 1212774
>>12772
Это только экстремалы-даунхильщики, их вообще мало. Шоссеров и ККшников там нет. Что за лол-то, вообще? Бегуны у нас вообще без пинка не собираются.
384 1212792
>>12774
Ну это "соревнования" уровня деревенского паркрана получаются просто.
385 1212793
>>12774
А Шпурик? Он же сибиряк как раз.
386 1212795
>>12792
Так, стоп, началось всё с этой фразы:

> Велоспорт хуета, любительского по сути нет


А он, оказался по сути есть. Какие дальше будут манявры? Крупные соревнования? Так они как и марафоны - очень далеко не в каждом городе.
387 1212796
>>12795
Можешь считать это "маневром", но именно такое состояние любительского спорта я и подразумевал, когда писал "по сути нет". С триатлоном и бегом это сравнивать просто смешно.
388 1212797
>>12720
Охуительно.
389 1212804
Пройдите в велач
390 1212805
>>12796
Триатлона у нас вообще нет, бега почти нет. Ещё раз повторяю - у нас велосоревнования чаще и громче чем забеги. Марафонов я вообще не видел, максимум - полумарафон хорошо если раз в три года. В то же время каждый год по три шоссерных велозаезда официальных, любительские соревнования ДХ и КК. Уж не знаю как у вас там, а у нас скорее любительского бега нет, чем велоспорта.
391 1212808
Да и зачем далеко ходить? У велачеров вон целая доска, а у бегунов даже бесконечного трэда нет
392 1212814
>>12808
Бесконечный маршрут тред у тебя на улице. Бегать надо, а не пиздеть.
393 1212816
>>12814
Погода не стимулирует бегать.
394 1212818
>>12814
Ну я-то сегодня пятёрку кросса по таявшему лесочку пробежал.
395 1212820
>>12805
И привел пример охуительных соревнований на 3.5 человек, ок. Велоспорт есть б/п.
396 1212821
>>12816
Да ты охуел.
Глянь на группу бегача в страве, там в камениах друг другу рассказывают, как охуенно!
diabetic 50 fat 1354185230925.jpg68 Кб, 480x640
397 1212854
Участь бегачера.
398 1212858
>>12854
блеа 50 лет и так хуево выглядеть. Надеюсь он купил эту футболку лет 15 назад.
399 1212927
Вот вопрос.
Если я начну бегать, когда у меня вокруг три пыльных шоссе и промзона за домом, то моим лёгким быстро придёт пизда, когда я надышусь всей этой хуйнёй во время бега?
400 1212928
>>12927
Ничего, твоим легким и так пизда.
401 1212945
Беганы, кто отправляет заявки на вступление в страве, оставляйте здесь ссылку на свой профиль.
402 1212946
>>12795

>и марафоны - очень далеко не в каждом городе


А бронзовый лейбак только в Омске)
>>12793
Да хуй знает кого больше на марафоне бегунов или велоблядей на велоомске.
>>12945
Иди на хуй, чмо.
403 1212951
>>12945
Это надо было в факе писать, а не сейчас
404 1212957
>>12951
Всего сразу не предусмотришь

>>12946

>Иди на хуй, чмо.


Не могу, там твоя мамка место заняла. А так я бы с радостью, лапуль.
maan you suck.png286 Кб, 429x391
405 1212969
Сап физач а давайте мериться писечками в старвочке.
406 1212975
>>12093
Вот сегодня проверил. Заметны незначительные различия.
407 1212995
>>12707
Отметьте как вальяжно он рассуждает о способности быть наедине с собой посреди чистой летней природы.
408 1213008
>>12969
Лох цветочный, ты?
409 1213031
Кто в клуб заявку подавал? Профиль скиньте
410 1213032
>>13031
Скинул. Как тебе моя сочная писечка?
411 1213048
Ну блядь, не успел еще снег растаять, как другая напасть - поливает неслабый дождь. Как бегать в +2 под холодным дождиком по грязище?
412 1213050
>>13048
Попрыгивая через установленные тренером барьеры в крытом манеже. Нахоляву в адидас ранклубе.
413 1213055
>>12995
Тарковский - ущербный совковый интеллигентишка, выращенный в советской культурной теплице сорняк, оную теплицу люто ненавидевший. Я честно пытался смотреть все его фильмы, но досматривать всегда приходилось волевым усилием - до того занудно. Из экранизаций первоисточников у него худо-бедно Богомолов получился.
Что до того что его фильмы есть в каждом магазине - потому и есть, что их не сильно берут. Ни один тираж его фильмов, ни один прокат его фильмов толком не окупился. В Союзе он существовал за счёт системы, сейчас его переиздают усилями всяких Швыдких и спонсоров.
414 1213056
>>13050
О, чувак, ты в точку попал, я хожу туда для разнообразия. Там нас постоянно сбу дрочат и барьерами, а еще круговое офп, это вообще жесть. Но у нас в городе нет кругового манежа и мы занимаемся в узком 100м огрызке. Да и по выходным там нет занятий, а у меня сегодня по плану длительная 20км пробежка.
415 1213058
>>13056
Ну хуитаба тогда 20 км терпеть, можешь подразоритьяс и пойти в зал на дорожку.
416 1213066
>>13055
вангую, он ещё и еврей (как высоцкий и вся прочая поп-тусня) и наркоман (сие прослеживается в творчестве). Смешно как-то: один еврей написал (Стругацкий или Лем), другой экранизировал, третий (критик) написал как это вкусно, а всем остальным велено это жрать и нахваливать, как образец для подражания, пример изысканного вкуса.. Кста, эта херня (продвижение жидов) никуда не ушло во всех направлениях искусства: будь то Малевич, Царителли или "няшка Гермиона" - эталон красоты, блядь!
417 1213077
>>13055
>>13066
Эти рассуждения быдланов о гении и о том, чего им не дано понять в силу своей узколобости и ограниченности. Идите очередную комиксопарашу смотрите или что там сейчас, новая 18-ая часть звездных войн? Это как раз ваш уровень, уровень массовых говноедов.
418 1213078
>>13066
интересное наблюдение, очень похоже на правду. пригляжусь.

ради истины скажу, что Станислава Лема "Солярис" читал лет в 10 зашло, необычно, хорошая концовка, и нагнетание напряжения в течнии всей книги. Сейчас конечно такое не зайдет уже, но и время другое.
419 1213100
>>13077
Жидовчик даже выражая пренебрежение умудрился прорекламировать поделия своих жидков из Диснеяи комиксов.
420 1213119
Ну потихонечку тает, ебать. Я думал дольше будет таять.
421 1213143
>>13066

>няшка Гермиона


Ну она хоть отсидела, норм телка.
422 1213215
Ну чё, беганы, сегодня впервые побегал. А всё потому, что в кочалочке ЧСС часто доходит до 180.
Далась ровно первая строчка С25К - в конце последней беговой итерации заболел бок (кстати, это знак чего? можно ли продолжать бежать с этой болью?).

Мне понравилось, я был самым красивым в парке на районе.
423 1213249
>>13215
Красавец. А как узнал что в зале чсс 180? Ну и при жиме или приседе я думаю так и должно скакать.
Почему в зале на дорожке не бегал?
424 1213250
>>13249
Померил с часами, положа руку на грудь.
От приседаний столько, да. Причём мне именно воздуха/крови не хватает, а мышца совсем не забивается.
На дорожке скучно, и в беготредах я читал что на ней легче, чем на улице. А в парке хорошо, семьи гуляют с детьми, солнышко светит, утки по льду пруда гуляют
425 1213253
>>13250
Ну вот без семей было бы однозначно лучше!
426 1213256
>>13253
Хорошо бегать ночью, когда на улицах никого нет.
427 1213274
Konstantin Huzhahmetov из Израиля, пожалуйста отзовитесь.
428 1213279
>>13274
я не он, но что в бегаче места ограничены?
429 1213281
>>13274
Таки чего вам надобно, ребе?
430 1213282
>>13279
Не хочется принимать левых людей.
Не бегачеров, в смысле.
431 1213283
>>13274
Я таки здесь. Шалом, гой.
432 1213290
>>12750
Понятно, что ты споришь ради спора, но вот на твоем скрине вся суть отсутствия любительского спорта. Причем, такая картина наблюдается в любом не самом популярном виде спорта.
433 1213312
>>13249
В зале точно ЧСС не должно быть 180, если только ты гирей минут 5-10 не машешь.
434 1213314
>>13290
Таком, как бег, например...
435 1213339
Блять, бегачь, я заболел, ну еб вашу мать
436 1213343
>>13339
ну выздоравливай, хуле
437 1213347
Христос воскресе, дорогие коллеги-бегуны!
438 1213372
>>13339
семпай не болей, бегуны не болеют
439 1213373
>>13372
В японском языке нет отдельно стоящей моры "м", есть только "н", ergo слова 'семпай' не существует, только 'сэнпаи'
440 1213374
>>13347
Вот хуй знает насчёт бега возле трассы, там уровень CO выше порога отравления, тащемта
441 1213375
>>12928
Вот слова мудреца.
442 1213376
>>13373
Кримпай.
443 1213377
Бегач, поясни за один момент.
У меня ближайший парк огромного размера в ~7 километрах, везде ёбаный МКАД и трассы, поэтому возникла гениальная идея приезжать туда на веле. Проблема в том, как обеспечить безопасность вела, ака чтобы не спиздили. Замок есть, но это такое ведь. Дерево, к которому привязать, тоже имеется, но, опять же, это такое.
С седлом в руке бегать тоже не будешь.
Какие варианты можете предложить?
519817.jpg51 Кб, 640x288
444 1213378
>>13377
Никаких. Оставил велосипед без присмотра = лишился его.

На пять замков запирай вороного,
Выкраду вместе с замками!..
445 1213379
>>13377
Пройди в очевидный утонувший замко-тхреад на велачике
446 1213408
>>13377

>Какие варианты можете предложить?


Нормальный вел спиздят рано или поздно
Так пристегивать можно только говновел уровня аист, который всем своим видом намекает, что замок, которым он пристегнут, стоит дороже него
447 1213411
>>13339
А нехуй в шортах и футболке по снегу и лужам в околонулевую бегать
448 1213421
Ну и кто в результате заапрувил в бегаче на страве этого израильтянина?

Он между прочим в треде так и не объявился.
449 1213423
>>13421
Йа. Похуй на этот никчемный тред.
450 1213429
Бегачи, в чём отличие runstatic PRO за 199 рублей в гугл плее от runstatic PREMIUM за 50 евро в год (которую предлагают взять в самом предложении)? Мне от ранстатика только бег нужен и статистика. Всякие охуительные программы, диеты и прочее свистоперделки не нужны. Я не сильно проебусь, если просто ПРО возьму?
451 1213433
>>13429
хз
сдесь можно скачать и то и то и попробовать.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
452 1213434
>>13429
В ПРО не было рекламы. Премиум - нет рекламы и тренировочные планы.

>только бег нужен и статистика


Ставь Strava.
453 1213444
>>13421
>>13423
Вот вам и демократия. Ща наберём полную жопу огурцов, можете скринить.
454 1213449
>>13429

>от ранстатика только бег нужен


Дожили блядь. Без програмки и бегать уже не могут. Скоро и в жопу долбиться начнут и лосины носить.
455 1213452
>>13449
Ты жопочтец? При чем тут программы? Ты не знал, что ранстатик - это и про велосипед, шаги, кувырки, отжимания и чего туда только не понапихали за последние годы. Мне от ранстатика нужен только основной функционал. Про программы я отдельно написал, что они нахуй не нужны.
456 1213471
>>13423
ну и нахуя? какой был смысл анально огораживать клуб, чтоб заново набрать абсолютно левых хуев с горы?
457 1213482
>>13471
не ной, возьми и удали
458 1213549
Заберите у всех права на апрув участников группы в страве. Оставьте у троих адекватов, ато опять сейчас все засрут
459 1213553
>>13549
Что поделать, личку в Ставу не завезли.
460 1213555
Не, ну чё вы. Добавьте в группу пост, в котором нужно отписываться новым участникам. Типа аппрув - отписался в треде - отписался в группе. Если не отписался - отсылайте нахуй.
461 1213558
>>13555
А, ну времени на это дать день-два. А то теряется смысл огораживания.
462 1213562
>>13558
>>13555
Спасибо за идею, анон, бегач тебя не забудет!
463 1213564
>>13408

>рано или поздно


Он будет его на час оставлять. Хер его кто спиздить успеет.
464 1213570
>>13555

пока ты это не написал, я даже не знал что в клубе есть какие то записи и посты.
465 1213575
>>13429
Сильно. Бегай с бесплатной.
466 1213578
>>13377

>это такое


каких же долбоебов сюда заносит
467 1213586
>>13434

>статистика


>Ставь Strava.


поделил на ноль
468 1213633
Нужны "рабочие лошадки" для длительного бега по асфальту (темп 05:00-06:10), 168/65.
Давно хотел попробовать что-то из асиксов. Посоветуйте модели на которые стоит обратить внимание.
sage 469 1213634
>>13633
Похудей сначала, пидор
470 1213636
>>13633
Скорее бы уже абу запилил отдельную доску для карланов.
471 1213638
>>13634
>>13636
что за неадекваты? катитесь колбаской в свой велотред.
472 1213639
>>13633
Рекомендую Hoka.
15228320229240.png411 Кб, 648x512
473 1213640
Кстати, а Гавайский анон точно свой? Бро, может ты отпишешься, а то есть смутные сомнения...
474 1213643
>>13640
Лойсы ставит, так что пускай будет.
475 1213644
>>13640
Да свой я, свой. Спасибо, что приняли заявку.
вангую, что группе пизда
476 1213645
>>13644
Так это как раз уже вторая, которая должна была реабилитировать первую.
477 1213651
Анон, поясни за обувь от Puma. Годные или нет?
478 1213652
>>13640
Алоха, я тут.
479 1213653
>>13640
Я вышел, давай инвайт обратно) Mahalo
480 1213654
>>13434

> Ставь Strava.


Пока остановился на ранстатике про. За совет спасибо.
481 1213658
>>13644
Отпишись в Страве же.
482 1213659
>>13651
Хз, мало распространены, стоят дорого. Никто не носит.
483 1213660
>>13659
Дорого? Вроде как дохуя моделей до 5к
484 1213699
>>13653
вступай и отписывайся тут
485 1213704
Кикните еврея и гавайца, залетные же. Или пусть отпишутся.
14767044936700.jpg214 Кб, 1280x968
486 1213718
>>13704
Ждём завтра и послезавтра, потом кикаем.
487 1213722
>>13699
добавился
488 1213728
>>13722
Апрувнул, записи в клубе чекни.
489 1213729
>>13722
И в клубе под постом тоже
490 1213733
>>13704
Гавайский эстонец наш, с ним всё ровно. Осталось дождаться ответа от братишки из Земли Обетованной.
изображение.png282 Кб, 853x739
491 1213761
492 1213764
>>13633
Маня, вешайся
493 1213765
>>13764
Повесилась.

Маня
494 1213772
>>13733
Да тут я, шалом! Могу хуй обрезанный в качестве пруфа приложить.
шутка, я - не он
495 1213773
>>13772
Бог благославляет Израэль.
496 1213775
Беганы, поясните за тайтсы. В чем профит? Чем лучше обычных синтетических треников? Бегаю в трениках, но после того как вырос километраж, то после 15 км треники натирают между ног, решат ли тайтсы эту проблему?
Инбифо: Тайтсы для пидоров.
497 1213777
>>13775
Лучше облегают бинус и попус, если ноги красивые, то это повышает привличение внимание близбегущих бегунови шансы на сововкупление с ними. Аэродинамику еще улудшает.
498 1213779
>>13775
у меня не натирают. вес большой так что ляжки трутся друг об дружку.
499 1213780
>>13775

>то после 15 км треники натирают между ног, решат ли тайтсы эту проблему?


Любые синтетические трусы решат проблему, хоть в хб бегай.
500 1213781
>>09807 (OP)
Уезжаю в Китай, Пекин, ононче, бегал ли кто нибудь там в стадионах больших типа Птичего Гнезда? Возможно ли такое? И если нет то где бегать?
501 1213785
>>13780
двачую
вот кстати я в таких и декатлона бегаю
https://www.decathlon.ru/boksery-dl-bega-muzh_e1-id_8489345.html
502 1213787
Долбоеб блядун бегун на связи. В общем такая ситуация, бегал максимум 8 км без отдышки включая разминку и заминку, сбросил 13 кг, перестал бегать из за постоянных болей в селезенке и печени, к врачам не ходил, просто перестал бегать, прошло уже месяцев 4, месяц назад проходил всех врачей, те сказали мол все заебись просто ты высокий (190) и у тебя соответственно печень больше и органы чем у обычного человека, недавно вышел бегать, пробежал 2 км, забыл в нахуй про техники и все, решил просто проверить на сколько меня хватит, сдох на 2 километрах.
А еще то что я раньше бегал по 8 км это все хуйня собачья, систематики 0.
Пульс проверяю пальцем, очень отличается от пульса если измерять пульсометром нагрудным + наручным.
Считаю пульс 10 секунд и умножаю на 6 полученный результат, я долбоеб?

Спасибо.
503 1213790
>>13787
А ну и как даун забыл задать вопросы.
Если перестаешь бегать сердце деградирует и начинает дергать, это норма? Делал УЗИ и т.д показатели в норме, или частные клиники пиздят? Просто ходил проверяться в другую больницу и сказали мол гипертрофия, хз че это значит.
И как возвращаться бегать не подскажете? Готовиться по книжке в факе? Походить пару месяцев?

Еще раз заранее спасибо ононче.
504 1213791
Чет Вани давно не было видно, что с ним?
505 1213802
>>13791
Он убежал.
506 1213812
>>13787
мое мнение, просто зашпурил слишком быстро после перерыва, сбил дыхалку и соответственно получил.
Выходи дальше, бегай еще медленнее, не на той скорости как раньше а на такой на которой дыхание равномерное. Через неделю войдешь в ритм.
507 1213813
>>13785
Педик
508 1213815
>>13813
это трусы, над ними шорты и лосины - зимой, сейчас можно просто шорты оставлю.
509 1213855
>>13812
Думаю ты прав, в следующий раз попробую равномерно разгоняться.
510 1213868
Там эта.
Водка Абсолют стала титульным партнером Московского Марафона. Бухаем, посоны.
511 1213903
>>13790

>сказали мол гипертрофия, хз че это значит


А спросить че значит тебе религия не позволяет?
Вообще всё что говорит врач на 50% хуйня, надо смотреть что он написал и под чем поставил подпись. Диагноз в студию.
512 1213904
>>13868
Не помнишь кто выхуярил целую бутылку водки и пошел на марафон, а потом сдох посередине, литерально?
513 1213906
>>13903
В частной клинике сказали просто попить магния для сердца, а так все с ним нормально и можно заниматься нагрузкой и наблюдаться, прописали предуктал и магнетрот, вечером сирдалуд форте если что то чувствуется. В бесплатной клинике когда проходил обследование по армейке сказали что гипертрофия, но там типичная порахенская клиника где всем похуй.
514 1213911
>>13906

>гипертрофия


Пройди еще одно обследование.
https://www.youtube.com/watch?v=e5uV9dkmHbw
515 1213924
>>13791
В страве же каждый день
516 1213926
>>13314
В беге есть мероприятия с десятками тысяч участников, такого ни в каком другом нет.
517 1213928
>>13411
Мамкин мерзляк, пройдите в хер
518 1213935
>>13928
Бубенцы не отморозь, красный молодец
519 1213946
>>13926
Так-то лыжные и вело эвенты бывают довольно массовыми, до нескольких десятков тысяч участников
поясните, и я сделаю вид что я такой тупой вопрос не задавал 520 1213947
Вопрос, конечно, глупый, но когда лучше бегать с целью похудения - утром на пустой желудок или вечером? Просто слышал что если бегать утром, то люто горят мышцы и выделяется кортизол. Вечером как-то решил побегать и не смог уснуть до 3х часов, поэтому стою перед выбором хуи или пики
521 1213949
>>13947
Бегай когда тебе комфортнее и удобнее. Я ебал вставать перед работой чтобы пробежать пятнашку.
522 1213951
>>13947
Хоть когда. Мне больше нравится утром.
523 1213953
>>13949
Плюсую этого пидора
524 1213970
>>13564
У меня один раз ключ от замка для вела сломался, прямо в замке язычок остался, так мы этот замок минут за пять расхуячили, втроем и с инструментами правда, но было бы желание.
525 1213976
>>13946
Ой не пизди, нихуя такого нет.
526 1213977
>>13947
Лучше ночью. Машин мало, можно по проезжей части бежать.
527 1213994
Не бегал с ноября прошлого года и чувствую себя прекрасно!
528 1214005
>>13994
Ты себе врёшь, так хоть нам не ври.
530 1214010
>>13947

>Просто слышал что если бегать утром, то люто горят мышцы и выделяется кортизол



Лютый пиздёж качков-объебосов. Весь этот катоболизм, кортизол, всё это естественно для человека, страх перед этим переносится из мира стероидных качков которые умудряются слить в унитаз всю массу что набрали на курсе.
Обычно теорию "бег жжет мышцы" подтверждают фотографией скелетов-марафонцев, не принимая во внимание что они бегоют долго и много и им лишняя нетренированная масса не нужна категорически. Они специально сжигают мышцы чтобы оставить только самое нужное и не нести красивую бицуху долгие километры. Ноги у них норм, ничего лишнего, но и без рахитичности, всё функционально.
На сжигание мышц гораздо больше повлияет то в какой зоне ты тренируешься и силовые тренировки. Ходи раз в неделю на турник, будет достаточно.

Я тоже вечером не могу бегать, сердце колотится потом и не могу уснуть. Семь лет и 15 кило тому не мог бегать по утрам, сил не было, кровь носом шла.
531 1214016
>>14010
Пост не читал, но про качков долбоебов плюсую, если не знать зону ЧСС когда жир перерабатывается в глютен и ебашить на зоне Анаэробной то чтобы сжечь мышцы это нужно в таком темпе хуячить по два часа.
532 1214019
>>13976
The Cape Town Cycle Tour, with as many as 35 000 cyclists taking part, is the world's largest individually timed cycle race.
Самая большая гонка. Я уж не говорю о многих гонках в велосипедных странах где по 10к участников бывает.
Ещё какая-нибудь Лыжня России или что-то такое, тоже тысячи участников.
533 1214020
>>13947
Я если с утра встану и пробегусь, то если даже захочу уснуть то нихуя не выйдет, приливает такая бодрость, получше всякого кофе или энергетика, перед работой 12 часовой каждое утро, в том время когда все ходят зевают я с широко раскрытыми глазами. Вечером можно бегать делая упражнения на спринт, изматывать себя в общем, выжимать оставшуюся энергию за день, а можно просто поебаца.
534 1214021
>>12283
Без музыки не могу пробежать и трёх километров, время медленней течёт, под Хаус и биты начинает колбасить во все стороны, сердце в ритм бита подстраивается и чем быстрее темп музыки тем быстрее бежишь, ну это со мной так да. Без Хауса как будто сила пропадает.
535 1214022
>>13911
Проиграно
536 1214023
Посаны не бегайте в гелевых стельках, они не тренеруют стопу, стопа тупа плавает.
Сходите к ортопеду, подберите стельки и бегайте в них. Пронация. Овер.
537 1214027
>>14023

> Посаны не бегайте в гелевых стельках, они не тренеруют стопу, стопа тупа плавает.


Двачую этого. Купил ебаные Шоль Гель Актив Спорт нахуй, только деньги выкинул. Теперь кроме побаливающих коленей после длительной еще и стопы начинают болеть от неестествеености к концу дистанции. Нахуй короче.
538 1214028
>>14027
Я тож к ортопеду сходил, тот сказал мол уже часто приходят с раздолбанной стопой и говорят что в гелевых стельках бегают.
539 1214029
>>14028
Это всё наебалово коммерческий ход. Много зависит от изначального наличия/отсутствия выявленного плоскостопия, состояния связочного аппарата стопы, вальгусной деформации I пальца стопы, артритических изменений в мелких суставах и если после 20 - 25 лет стопа уже вьебана, то никакой сраный гель не поможет.
540 1214035
>>14016

>про качков долбоебов плюсую


>когда жир перерабатывается в глютен


Ты же понимаешь, что ты такой же?
Capture.PNG14 Кб, 535x464
541 1214037
>>13634
>>13638
А ведь дело говорит!
542 1214042
>>14021
А нормальное нельзя ничего слушать? Панкрок например?
543 1214043
>>14023
Х уета это все, бегаю в кроссовках за 600р из магазина где торгуют чурки, просто толстая подошва, разваливаются обычно через 2 года при 70км в неделю
544 1214051
>>09807 (OP)
дайте контакт тяночки с третьего фото
545 1214053
>>14043

фото в студию
546 1214055
>>14053
Я на работе, жди ответа на этот пост
547 1214078
>>14020
А мне наоборот бывает после утренней пробежки хочется поспать, а вот вечером да, хрен заснешь потом.
548 1214080
Скажите, бегуны, нахуя у некоторых моделей кроссовок такие высокие задники и "передники"?
549 1214083
>>14078
Бегай днем
550 1214084
>>14080
Это городские модели, носят с подворотами.
551 1214125
Я попробовал эти ваши аудиоподкасты, заебись тема, час протошнил, назад пешком шел и было не скучно.
Можно как-то ютуб в режиме аудио слушать?
552 1214127
>>14125
Можно, слушай.
553 1214139
Как после бега не жрать? или хотя бы притупить голод. Надо похудеть на 5кг, но после каждого забега наедаю все обратно, пиздец просто.
554 1214159
>>14139
считать калории.
Я прибежал, на кухне через весы наложил себе еды, записал в счетчик калорий и поел сколько положено на завтрак съесть. И дальше ждешь до ланча, обеда.

я вот этим наедаюсь.
Завтрак 30% рациона,
через 3 часа
Ланч - 10%,
через 2 часа
Обед - 30%,
через 3 часа
Ужин - 20%
через 3 часа
Ужин 2- 10%.
В том году сильно похудел, потом 3 месяца зимой подсел на сладкое снова потолстел, сейчас опять считаю, уже опять сбросил 4кг и еще сброшу.

в жиротреде все эти способы описаны и работают.
555 1214176
>>14159
ну это понятно, я так и делаю (правда не записываю, считаю все в уме). Мой вопрос был скорее о психологии - даже если я знаю что мне нужно сколько-то децифита калорий, мне все равно после бега жрать хочется пиздец просто, и ничего с этим не сделать. Может есть какая-то фармакология чтоб заглушить голод? или там воду пить например.
Кстати что за прога на пике?
556 1214177
>>14127
Спасибо.
изображение.png158 Кб, 700x497
557 1214178
>>14176

>может есть какая-то фармакология чтоб заглушить голод?


Медленные углеводы, супы.
DaaIZZ-W0AAJlIE.jpg70 Кб, 768x1010
558 1214196
>>14083
На самом деле если с утра сначала поесть, подождать часок и потом бежать, то норм. А вот если натощак и потом после бега есть, то вырубает.
Тут пишут, что выше 5 мин/км не бег, но получается пока только так. Да и приходится по говнам скакать, порою вообще скорость падает. Но все лучше, чем зимой, правда ненамного, там было 7 мин/км.
559 1214202
>>14196
Нормально прогулялся
560 1214203
СКИНЬТЕ ФОТКУ СИМПОТИЧНОГО МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА ИВАНА
561 1214204
>>14196
чет калорий дохуя за 5 км. Ты жиробас?
562 1214206
>>14204
Проиграл, как будто приложение реальную статистику считает
563 1214209
>>14202
Спасибо.
>>14204
Вообще 188/97.
Жирок внизу живота немного имеется, а так худощав в целом, турникменствую еще, гантельки дома, брусья.
564 1214238
>>14209
Скиннифет короче.
565 1214240
>>14176
MyFitnessPal можно тут скачать ломаную, ставь премиум если будешь. В жиротреде еще несколько прог фатсикрет люди даже больше любят.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=495691
566 1214241
>>14196
хорошее расстояние, скорость не важна. Бегай в удовольствие.
567 1214246
>>14241
Благодарю за теплые слова.
568 1214255
Пришла пора выбирать обувь для нового сезона, а с деньгами туго. Попробовать обувь из Декатлона что ли?
569 1214279
>>14209

>188/97


>худощав в целом


/0
570 1214287
>>14255
Нет, покупай на рынке. Я вот покупал в мае прошлого года на рынке Reebok за 2500 тысячи, отличные амортизирующие кроссы. А в этом году повёлся на пидорасов ИТТ, задвигающих за Асикс, купил за 4200 и НИХУЯ никакой разницы нет, кроме цены. Тот же Вьтнам, уверен, на той же фабрике делают и прочее и прочее. Теперь только на рынке, блять, буду покупать всегда. В пизду Ламоду, в пизду Вайлдберрис, в пизду Декатлон и Триал Спорт.
IMG097556556.jpg2,2 Мб, 3456x2592
571 1214305
>>14279
Ладно, как это назвать? Говори, эксперт.
572 1214308
>>14305
Как говно
573 1214309
>>14305
Сутулый мешок говна
574 1214313
>>14308
>>14309
Какой глубокий анализ, спасибо. пошел на хуй, быдло
575 1214315
>>14313
А хули ты хотел? Чтобы тебе сказали пару теплых слов, пожелали удачи, здоровья и творческих успехов? Иди нахуй пидор, тут двач.
576 1214316
>>14305
Лечи сколиоз, хули сгорбился, выпрямись, держи сиськи вперед.
577 1214317
>>14315
Во всяком случае стоило ожидать какой-то доли адекватности, но ты я гляжу не угомонишься, манька ссаная, пиздуй под шконарь и не пизди оттуда, мразь.
578 1214318
>>14316
Вообще практически все время провожу за компом, думаю из-за этого, так что какой смысл его лечить, не переставая при этом сидеть за компом?
579 1214320
>>14317
Пригорел, несите следующего
580 1214321
>>14318
Если ты работаешь, то потом начнутся головные боли. У меня так было, вылечил и все збс и телочки начали смотреть, одна тян даже сказала что я статусный прям.
581 1214322
>>14321
Как вылечил? Мне советовали на массаж гонять, но это по-моему бесполезно.
582 1214336
>>14084
Странно, на сайтах производителей указано, что ля бега
583 1214339
>>14322
Корректор осанки 3-6 часов, плавание, с бегом вообще ахуенно сочетается, мышцы расслабляются прям, потом массажи да, риал помогают и ходи прямо, чтобы грудак выпирал, потом после некоторого времени когда горбатиться будешь будет болеть очень, только еще сильнее чем в начале ношения корректора, привыкнешь короче к прямой осанке и обратно не вернешься, с детства такая хуйня могла прокатить ибо позвоночник растет, а будучи взрослым там развитие замедляется и как бы такой дисбаланс.
584 1214345
>>14305

>худощав


Значение знаешь?
585 1214348
>>14305
Проиграл.
586 1214349
>>14287
ASICS? Reebok? Какая модель хоть?
587 1214354
>>14305
Пузо покажи, хули ты скромничаешь.
588 1214357
>>14019
Ого, Кейптаун наш? Нихуя себе, не знал.
Если по миру измерять, то лол, 35К это забег в шведской деревне.
589 1214359
>>14042
Я слушаю Rancid, Ramones, The Clash и NOFX, когда на стадионе или в зале на тренажере. На улице ничего, тк люблю наблюдать за птицами и другими животными, а с музыкой их не очень замечаешь.

Иван
590 1214360
>>14043
7000 км? Да они у тебя мифриловые, блеать!
591 1214363
>>14139
После бега жри, иначе пиздец невозможно себя в руках держать, шавуха в черную двру сама залетает. Лучше хорошей своей еды пожрать. Просто в целом диету за день контролируй.
592 1214364
Увидел сегодня в Ашане кроссовки за 700 р., похожи на найк фриран.

Это совсем хуевая покупка?
Посоветуйте нищуку, даже в декатлоне за 3000р. для меня дохуя.
593 1214366
>>14364
Покупай, кроссовки лишними не бывают. За пару месяцев развалятся - не страшно.
594 1214369
>>14364
Возьми в Декатлоне за 1000.
595 1214398
>>14176
Какой же отвратительный.
Болт сасай.png7 Кб, 198x359
596 1214436
Походу я опять один тут бегаю.
Как-то между делом пробежал на КМС.
597 1214438
>>14436
Ой, я пиздобол.
Это всего 2й мужской.
598 1214439
>>14438
GPS троллит, бывает.
бег 10.04.png14 Кб, 615x237
599 1214442
>>14439
Ну так сильно первый раз у меня.
Бежал я там в темпе ~6 +/- 1мин

На самом деле с февраля пытался начать бегать, но праздники сбивали меня с пути.
Вот только сейчас перестал пропускать и третью неделю занимаюсь системно.
Да и погода начала распологать, снеголед сошел, на улице стабильный плюс.
600 1214444
>>14442
красавчик
601 1214450
>>14442
В общем цель в конце мая пробежать десятку.
Год назад с пробежал за 55мин, аног прогнозировал что пробегу я чуть быстрее.
Задача минимум повторить результат, задача максимум осилить расстояние за 50мин.
image.png484 Кб, 1077x855
602 1214456
планирую завтра идти бегать. поясните за разминку и заминку.
просто посмотреть шебмы с пика?
603 1214457
>>14287

> 2500


А мог бы в спортмастере демикс за 999 взять.
604 1214459
>>14456
Ненужна тебе разминка и заминка, просто беги.
605 1214463
>>14459
>>14457
очень плохие советы
606 1214484
Почему анон для кооперации выбрал самую дорогую беговую прогу - Страву? Вы там дети олигархов что ли все?
607 1214485
>>14484
Москваблядис.
608 1214486
>>14484
Мб потому что петух. Я скорее против конф (хотя их не первый год предлагают), но выбор средства, когда социоблядки таки собрались - просто удивительный.
609 1214487
>>14463
Насчет разминки и заминки нормальный совет.
610 1214493
>>14484
Предлагай свои варианты
611 1214511
>>14484
- Она и бесплатная дает больше чем нужно для мамкиного бегуна/катальца
- Соседний велач тоже в страве обитает
- Чтобы клуб создать - у каждого нового акка есть месяц премиума по умолчанию.
- Она самая социоблядскоориентрованная на данный момент, кто бы что не говорил из других трекеров
612 1214529
>>14484
Считаю, что страву нужно покупать как приятное дополнение к основному занятию, которым ты занимаешься уже давно, но покупать его сразу начиная заниматься я не советую. Это чисто для продвинутых, а новичкам или вообще если желание есть можно считать пульс пальцами, есть методики легкие и точные, даже точнее чем нагрудники, которые измеряют пульс по тому же методу. Расстояние можно измерить просто положив телефон в натазник.
613 1214531
>>14484
Там можно поставить лойс ивану.
614 1214548
>>14484

>самую дорогую беговую прогу


И у скольких анонов куплен премиум?
615 1214552
>>14531
А этот ваш Иван ответные лойсы не ставит! Я в страве зарегался только ради его лойсов, а он сука ЧСВшная!
616 1214559
>>14484
Ты так говоришь, как будто есть другие соцсети для бегунов, а за страву есть хоть малейшее желание платить. Мне даже в голову не приходило.
>>14511
А для клуба нужен премиум? Я создавал для своего района без премиума.
617 1214562
>>14487
+1, разминка - это трусца 5-10 минут, как раз и добираешься через дворы до места, где бегаешь, заминка - та же трусца, можно с ускорениями. Пляски на месте - маразм, статическая растяжка травмоопасна, особенно перед, после можно, если время есть.
618 1214563
>>14511

> Она самая социоблядскоориентрованная


Вам рачью только этого и подавай. А как без регистрации посоветовать трекер, так хуй допросишься у вас)))
619 1214567
>>14511

>самая социоблядскоориентрованная на данный момент


После этих слов стало очень интересно, скачал страву.
Лучший на участке @ лучший в клубе @ фоточки @ призы @ достижения @ активность в соцсетях
Дальше не осилил, вывернуло. Удалил, остаюсь в своем уютном эндомондо, нахуй меня постоянно пытаются сравнивать с бегунами, которые уже туеву хучу лет занимаются бегом и помешаны на нем, вот для них самое то подрочить на топы и прочие свисто-перделки.
620 1214569
>>14567
Похуй чем писать трек на самом деле.
621 1214570
>>14567
Джвачую
622 1214571
>>14567
В забегах ты тоже не участвуешь?
623 1214574
>>14571
Нет, даже и не думал никогда.
624 1214575
>>14574
Тогда хиккуй в эндомондо.
625 1214579
>>14563
А зачем тебе без регистрации? Как историю он тебе будет выдавать, если ты аноним?
626 1214580
>>14574
Ебать ты лох
Screen Shot 2018-04-11 at 19.42.02.png218 Кб, 705x825
627 1214589
Открываю летний беговой сезон в Омске
Поскольку на дорожках еще дохуя снега бежал с перерывами, проходя рыхлый снег пешком.

беговая_дорожка_кун
628 1214593
>>14589
Да, псы могли бы и почистить трассу. Можно было уже через неделю на роликах хуячить, а так еще недели три ждать.
629 1214600
>>14589
Сбавь темп
630 1214603
>>14600
Это если десятку буду бегать когда все растает. Темп нужен, нужен.
631 1214604
>>14603
Нужны объемы. Темп можно и 6 км/мин. Не слушай местных поехавших шпурей.
632 1214607
>>14604
Лол, это же и есть Шпурик, ну ты вообще
633 1214609
>>14604
Это и есть главный поехавший Шпурик.
634 1214611
>>14604
Лол, это же и есть Шпурик, ну ты вообще
635 1214614
>>14548
я даже не знаю что дает премиум, но у меня стоит премиум.
скачал отсюда
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005

ну показыает он мне график темпа за каждый километр - "анализ темпа" и все. Мой mi band пульсометр она не подключает, там только гармины и полары и всякая дорогая хуйня. Поэтому анализа чсс нет.
15181902503720.png152 Кб, 321x276
636 1214616
>>14604
Сука, ты сделал мой день.
637 1214619
>>14616
Все верно сказал.
638 1214620
Кстати на счет объемов.
Я тут пробежался по страве, некоторые люди за этот год уже 2600 и 2800км пробежали.
И цель у одного стоит 8100 за год.
8100/365 = 22,191 то есть полумарафон каждый день.

Люди то не сотрутся?????
639 1214624
>>14552
Мне поставил! <achievement unlocked>
640 1214628
>>14620

>8100/365 = 22,191 то есть полумарафон каждый день.


Ну что сразу полумарафон каждый день? Можно марафон через день бегать - то же самое будет.Может у него школа далеко, а батя его через трекер пасет, типа не пропускает его отпрысокшколку?
641 1214630
>>14624
Мне тоже, авансом :3
image.png577 Кб, 1280x720
642 1214631
>>14628

>Может у него школа далеко, а батя его через трекер пасет, типа не пропускает его отпрысокшколку?

643 1214635
>>14620
Ультрамарафонцы за 200 бегают
Ты же понимаешь, что для них даже марафон давно обесценился как для тебя 3-5км?
644 1214642
>>14559
Менялось раз 10 уже, то нужен, то не нужен. Так же и участки именные кочевали из платных в бесплатные несколько раз. Как сейчас хз, давно не пользовался.
645 1214645
>>14619
Я о том, что он советует поехавшему Шпурику не слушать поехавших шпуриков. Постмодернизм как он есть.
646 1214648
>>14563
Можно закрыться ото всех, создать клуб фореваэлон и жить в нем. Никто не мешает, лол
Я вот в страву только потому перелез, тк ендомондо на новом телефоне виснет через раз
Вообще ломало от этого, но привык потихоньку
А так хоть видео что жизнь есть, а то в моих ебенчх я думал что кроме меня и не бегает никто, стимул по соревноваться и отобрать участок у какого нибудь мимокрокодила, а потом смотреть как он пыхтит, пытаясь вернуть себе цг это аесело
647 1214649
>>14620
100 миль в неделю - база для метода лидьярда, а это почти 23 км в день в среднем. Многие серьёзные любители, типа тех, что стремятся попасть когда-нибудь на олимпийские отборочные, бегают столько и больше, профессиональные спортсмены и ультрамарафонцы - практически поголовно

Я сам 1300 пробежал в этом году, и проблем, чтобы бегать больше, в плане сил не вижу. На работу много времени уходит, если строго 8 часов работать и из дома либо жить рядом с офисом, спать 8 часов - можно бегать 2, а то и 3 часа каждый день, и ещё для другого зобби время останется. За 15 часов в неделю я бы набегал 180-200 км.
648 1214664
>>14614

>Мой mi band пульсометр она не подключает


И правильно делает. Этой хуйне доверять не стоит, но пульсе выше 120 люто пиздит.
649 1214666
А если я просто весь день буду ходить с ключенным трекером, то пройденные километры по маршруту холодильник-компьютер-туалет можно засчитывать в ОБЪЕМ?
650 1214667
>>14666
Только если ходить будешь в асиксах.
download.jpg7 Кб, 310x163
651 1214668
>>14667
Легко!
652 1214673
>>14493
Я пока вкатился в рантастик. Хочу попробовать его, на очереди ранкипер и эндомондо. Старву отмёл как слишком пафасно-социоблядскую.
14914194021530.jpg15 Кб, 550x421
653 1214677
Бля, посоны, я конечно не параноик, но есть у ASICS модели с защитой от ионизирующего излучения?
654 1214680
>>14677
Зачем тебе асиксы с защитой, если у тебя ног не будет?
655 1214681
Прошлым летом перешел с Рантастика (не смотря на то, что у меня там пожизненный премиум) на Страву. Только из-за того, что Страва показывает более точный текущий темп.
Сейчас бегаю с часами, но по традиции тренировки скидываются в Страву, а оттуда через IFTTT в Google таблицы поехавший, да.
656 1214683
>>14680
Бля, как бегать потом... Вот суки, и GPS работать не будет. И никаких кудосов...
Ладно, будем надеяться, что всё будет ок. Если что - Иван, Павел, Анатолий, Герман, Илья, Андрей, Сергей, Денис, Сандаля, Снугрик, Тортик и остальные олдфаги - мое увожение.
Сорян за политоту.
657 1214684
>>14681
Страва врет, сравниваю по Гармину.
658 1214691
>>14684
Знаю, сравниваю по Полару.
Добавляет расстояние и поэтому темп показывает выше, чем на самом деле.
659 1214696
>>14683
Можешь прямо сейчас начинать бежать в сторону камчанки. К началу всей движухи можешь оказаться уже далеко.
660 1214698
>>14681
Страва премиумная?
661 1214702
Беганы пиздец у меня бомбануло, заказал в декатлона две футболки и тайтсы. Все размера L. Футболки подошли норм, но тайтсы просто пиздец, такое ощущение что они детские я их даже на икры натянуть не смог. Учитывайте это если решите заказать.
662 1214703
>>14698
Нет.
663 1214705
>>14684
Ребята, гражданская технология жпс подразумевает искусственное ограничение точности до 10 метров. Так что они все врут, что гармин, что страва, что ендомодо.
664 1214706
>>14705
Это мы знаем. Достаточно проанализировать трек пробежки. Но Страва ну или жпс мобильных телефонов постоянно врет в одну сторону.
665 1214707
>>14705
Ну, на БН у меня эндомондо накрутила лишние 300 метров. Не так уж и критично на 42км.
666 1214708
Сагитировал товарищей на пробежки, уже трое начали понемногу бегать. По 2-3 км первые пробежки. Чувствую себя Мессией. Хочу замутить паркран какой-нибудь среди своих, собрать человек 6-7 и троечку ищи ебануть. Потом пиццу пожрать. Заебись.
667 1214709
>>14708
Вот это респект, от души! У меня, вот, не получилось.
668 1214710
>>14703
Тебе хватает статистики бесплатной версии? Там же сравнивать нельзя результаты между тренировками?
669 1214711
>>14710

>Сейчас бегаю с часами

670 1214712
>>14683
Я похоже совсем тугой... О чем речь-то вообще?
671 1214713
>>14712
Анон очкует, что Трампец таки жухнет.
672 1214715
>>14713
Ааа, вон оно чё
Тоже не понял сперва
673 1214718
>>14604
Заорал.
674 1214723
>>09940
Перекатывайся в плавание
675 1214725
>>14589
Мало пробежал. Я думал, намного больше будет. И медленно. Но это вторично, главное, что до опизденения мало, жутко, позорно мало! Что за 3 километра? Зачем они? У меня нет ответа.
После таких-то умопомрачительных результатов на беговой дорожке - такой фейл. Я просто отказываюсь верить.
676 1214728
>>14725
очевидно же - просто в магаз сбегал. Ты ходишь а он бегает.
677 1214729
>>14589
Ты олдфаг. Хули не в страве. Приёбывай туда, я тебе лойсы ставить буду, а посаны будут писать что это зашквар и как я мог.
Я за зиму разожрался до 175/89. А вы посаны?
678 1214731
>>14725

>После таких-то умопомрачительных результатов на беговой дорожке - такой фейл.


Там бегать негде! Снег только наполовину растаял!
Я ебал по этой слакоти хуярить.
679 1214734
>>14600
Двачую.
Хочешь чтобы подросла скорость и выносливость беги мини-интервалы: 30 секунд быстро, не меньше 4 минут восстанавливающей трусцой до лёгкой чсс.
Будешь так быстро бегать словишь перетрен и/или травму. Тренировка должна тебя развивать, а не брать у тебя в долг за счёт завтра.
680 1214736
>>14731
Тебя троллят, даун. 5 мин/км это охуенный результат для твоего веса и опыта.
681 1214737
>>14736
Это так себе результат, я в ранклабе на первой тренировке пятерку так пробежал больше года назад. По-моему ранкипер немного пиздит.
682 1214738
>>14737
о, а это уже меня троллят
Screen Shot 2018-04-12 at 01.52.34.png18 Кб, 501x143
683 1214740
>>14738
Это я, беговая_дорожка_кун. По графику я все время около 4.30 на километр бежал. На пиках шнурки завязывал.
684 1214743
>>14740

>Это я, беговая_дорожка_кун


Скинь фото беговой дорожки с датой и номером поста. А то как-то стрёмно верить любому хую с треком.
685 1214745
>>14743
Тонко
686 1214746
>>14745
Ясно.
687 1214751
>>14740
Свой кредит доверия ты исчерпал уже давно.
688 1214752
>>14725
Там фотошоп, рабочий результат Шпурика - 3 км из 18 мин. Это классика, это знать надо.
689 1214753
>>14664
мибэнд этож дрочометр
Болт сасай.png7 Кб, 198x359
690 1214756
Screen Shot 2018-04-12 at 02.34.19.png233 Кб, 967x586
691 1214758
>>14752

>рабочий результат Шпурика - 3 км из 18 мин


Даже десятку в более быстром темпе бегал
692 1214759
>>14758
Один и тот же темп же, лол.
693 1214760
>>14740
воровской узел вяжешь, пидор жирный
694 1214777
>>14759
Ну как бы да
695 1214779
>>14758

>этот ГПС трек


Это не десятка.
696 1214782
>>14729

страшно писать 3 месяца на конфетах и без бега.
697 1214784
>>14779
Это больше десятки. ТАм на самом деле 57 минут было когда он на одном показателе дистанции завис.
F7fcUoQ6UTI.jpg356 Кб, 1400x1608
698 1214809
>>09807 (OP)
Посоветуйте обувь для пробежек пока на беговой, потеплеет на улице по асфальту
А то в тапках за косарьна пике где флеш хрустят коленки. пропить желатин
699 1214812
>>14809
Гордон Пири грит малаца. Это ж реплика реплики реплики реплики тапок от Ади Дасслера.
700 1214815
Никто не помнит с какого месяца скидки в триалспорте на кроссовки начинаются? Что-то мне не нравится нынешнее положение дел с рублём, как бы не обосраться пока не поздно.
701 1214819
>>14743
>>14746
Вот и подросло поколение не знающее отцов беготреда)) Всего-то год поршел.
702 1214820
>>14815
Распродажи у всех в одно время, на летнюю коллекция с мая по ноябрь. У триала на старые коллекции скидка постоянная.
703 1214826
>>14809
Советую обувь для пробежек
704 1214828
Выдержки из постов Кановы на форуме летсран, на английском https://docs.google.com/document/d/1imKvbsh5QFL4uxMuwATN6TLCaxgb4NyRA-nuWq_6CrM/edit
705 1214829
>>14287
Ты каждый год обувь покупаешь шоле?
706 1214830
>>14829

>Ты каждый год обувь покупаешь шоле?


Так обувь s`rinka же
707 1214839
>>14809
сколько бегаешь? на 10-ку какой время?
д.jpg88 Кб, 797x447
708 1214844
Ноготь на большом пальце впился в кожу, теперь тот болит, если наступаешь на него, плюс там похоже гниение пошло. Хотя визуально выглядит нормально. Что делать? Не бегать?
709 1214855
>>14844
К врачу идти, может быть потребуется удаление ногтя.
710 1214857
>>14844
у меня такое было, врач удалила за минуту. Ты просто сам не сможешь так как будет очень больно, а они там чем то мажут чтобы снять боль.
711 1214858
>>14844
Резать ногти на ногах ровно, а не полукругом.
712 1214859
>>14702
Беганы, может у кого есть тайтсы из декатлона? Хочу не подошедшие отправить им обратно и поменять размер. Рост 185, вес 85, размер L не налез даже на икры, вот не знаю xl подойдет или нужно брать 2xl.
713 1214862
>>14859
Пиздец ты жиробас

мимо 182/67
714 1214864
>>14862
ну я весил год назад 78, пиздец мне это не нравилось, ветром сдувало на хуй, так что я хз как ты живешь
715 1214865
>>14862
Пиздец ты дрищуган

мимо 170/80
716 1214867
>>14865
>>14859
Пиздец вы жиробасы и дрыщ >>14862

мимо 180/80
717 1214876
>>14864
При ветре якорюсь
718 1214881
>>14867
ты же такой же как >>14859
только карлан
719 1214891
>>14881
А я >>14865 и меня не сдувает как вас, унтеры.
720 1214929
>>10077
Это какое-то дикое наебалово в стилистике средней зп в 140 тысяч в секунду.
Я не могу представить тренировочный процесс, который дает возможность человеку который бегает чуть больше года выбежать из 3 часов.
721 1214935
>>14784
У шпурика постоянные опровдания. То шнурки завязывал, то секундомер не отключил вовремя, то gps затупил. На каждом треке или фото с дорожки обязательно происходит такая хуйня.
Хронически не везет человеку.
722 1214937
>>14935
Сразу видно - творческий человек.
AEF80365-1DA2-4A0A-9EAC-13FB7447679F.jpeg605 Кб, 1701x2268
723 1214945
Всем пульс покоя посоны. Спасибо, что не вечного.
724 1214946
>>14815
Там скидки постоянно. Сейчас на пегасусы и зум винфло 4.
725 1214949
>>14945
Пора грязевые ванные принимать, привыкать.
726 1214950
>>14859
Конечно можно. По закону о защите прав потребителей новую не ношенную вещь можно вернуть в магазин в течение 14 дней.
727 1214952
>>14705
Поэтому я пользуюсь футподом к гармину, например.
>>14710
Можно, но это по мне уже онанизм
728 1214958
>>14935

>На каждом треке или фото с дорожки обязательно происходит такая хуйня.


Единственная хуйня, которая происходит, это то, что ан каждый мой камент вылезает контуженный жизнью имбецил, который ни разу треки не выкладывал, и доебывается до какой-то хуйни. Имбецила уже обоссали три человека в рисоваче когда он до КРУГА доебался, который вообще по циркулю был нарисован. Но имбецилу показалось что круг не круг, за что рисовачеры его обоссали по-пионерски, в три струи (плюс одна моя).
729 1214959
>>14937
Сразу видно - семен
730 1214961
>>14705
Поэтому я пользуюсь футподом к гармину, например.
>>14710
Можно, но это по мне уже онанизм
731 1214974
>>14958
Охуительные истории, пиздабол.
732 1214984
>>14974
Ребята, не надо скатывать тред в тыкание палочкой в Шпурика, пожалуйста.

Если его не доебывать и игнорировать очевидно провокационные «я один тут бегаю», «медленнее 6 ходьба» итп, то будет просто ещё один участник треда, не хуже других, бегает на самом деле же.

Иван

P.S. Дима, го в страву уже, будем кудосы все дркг другу ставить. Ты там на лого клуба, между прочим!
733 1214985
>>14839
4 месяца 3,5км только осилил
734 1214988
>>14984
Там сложно фотошопить.
735 1214991
>>14985
смотри что помягче. асиксы, найки, хоку. стопы адаптируются к нагрузкам - сможешь глянуть что-то поминималистичнее.
736 1214996
Поясните как ваатиться в вашу страву, плис. В распоряжении телефон, браслет ксяоми.
737 1215000
>>14988
У меня 2 пробежки в неделю в зале после силовых, а в хуевую погоду и больше. Иногда, если гармин забыл дома или он показал хуету, я просто вбиваю туда вручную значения, и ничего. Шпурик тоже может!
1302429288517.jpg21 Кб, 512x384
738 1215014
Я пытаюсь настроить в приложениях тренировку из ОП пика, что бы он выдавал звуковой синал заданными мною интервалами. В страве я нихуя не нашел, в ендомондо при запуске тренировки, пытается впарить мне подписку, посоветуйте приложение без хуйни.
739 1215020
Что вообще скажете за бег на месте?
740 1215021
>>15020
Норм
741 1215024
>>15021
Zaeboque.
742 1215025
>>15020
Хуита.
743 1215030
>>15025
Я просто под домашним арестом, интересно за бег на месте. Эллипсоид сломался, а на беговую дорожку сейчас нет денег.
744 1215032
>>15030

>домашним арестом


Признавайся, что натворил?
745 1215036
>>15032
Обвинения в насилие к жене и дочке шлюха хочет на новый кукан
746 1215039
>>15036
Добегался. Теперь тебе туда:
https://2ch.hk/fiz/res/1204889.html (М)
747 1215041
>>15020
Норм.

1) Кенийцы такое практикуют, когда в школу идти не нужно https://www.facebook.com/TFGain/videos/2057419354539906/
2) https://www.youtube.com/watch?v=Lfgs9D4P_yU — на канале много подобных упражнений, так что в шапку можно добавить.
748 1215042
>>15036
Возьми лучше мини-степпер, очень годная вещь.
749 1215045
>>15032
Да мамка заругала. Не скажу.
>>15041
Здорово, спасибо.
>>15042
Подумаю.
750 1215048
>>14996
Качаешь прогу и вкатываешься через ссылку в шапке без задней мысли
751 1215050
Ладно просто профили, социоблядство, но в страве ведь и точный маршрут палится, и фотографии прикрепленные. Ананимнасы
752 1215051
>>15050
Буду теперь специально за тобой следить и постить куда-нибудь в вк с предложением бегать вместе.
753 1215052
>>15050
В настройках можешь выставить радиус приватной зоны, она не будет на карте отображаться.
754 1215056
>>15050
А нахуя прикреплять тогда свои фотографии?
755 1215059
>>15050
Этот момент привлекает долбаебов только на начальном этапе
Вот когда в бегаче и велаче было все 3.5 анона, было стремно палить себя. А теперь, когда в одном 20-50, а во втором 400+ уже нет смысла хикковать
756 1215062
>>15059
Да, борды же прошлый век, пора светить писечками в телеграме.
757 1215064
>>15056
Не хочешь - не прикрепляй.
Отдельную страву предлагаешь вести для аиб?
Ананим-лигион блеать!
758 1215067
>>14984

>Ребята, не надо скатывать тред в тыкание палочкой в Шпурика


Да это всего один аутист делает
>>14984

> го в страву уже


Ок
759 1215074
>>14996
Ставишь страву на телефон с жипиэс.
Бежишь до мозолей.
Скидываешь трек пробежки в тред вместе с мозолями. Бывалые оценивают трек и мозоли, спрашивают кто ты и какой масти.
Прописываешься в группку, определяют на шконку.
760 1215091
>>15030
Бег на месте правда хуита. Спецбеговые на месте, скакалка, приседания, бурпи, комплексное физупражнение, вот это все.
761 1215095
>>15041
Это же боксерское упражнение. Оно не для бега, а на работу ног.
762 1215111
>>14984
Видел тебя на маршала говорова
763 1215113
Зачем бегать, когда можно читать книжки?
764 1215114
>>15095

>Оно не для бега, а на работу ног.

765 1215118
>>15113
why do not both?
kantai group.jpg918 Кб, 1280x905
766 1215126
>>15113
Зачем читать книжки, когда можно смотреть аниме?
767 1215136
Сап физач, начал бегать. Бля, очень клёво, но после пробежки, ещё не отдышавшись, начинаю курить. Скажите пожалуйста, как это совместимо? У меня там лёгкое не выпадет случайно?
768 1215137
>>15136
Купи вейп, епта.
769 1215142
Аноны, сколько нужно дрочить бег с нуля что бы пробежать 3км за 12 минут?
770 1215143
>>15142
достижимо за 3 месяца
771 1215155
>>15143
Пиздеж, кому ведь как.
772 1215157
>>15114
На то, что называется футворком. Нахуя бегуну на сверхдлинные какая-то особая координация, маневренность и ловкость? Это нужно боксерам, баскетболистам, футболистам всяким.
773 1215159
>>15142
Очевидно, что зависит от индивидуальных данных.
774 1215160
>>15136
Просто бросай, когда бегаешь - легче бросить, говорят.
775 1215215
Завтра утром побегу, последний раз бегал где-то лет 9 назад. 25 лет, 183/93 где-то. Про убитые суставы, колени, етц можете не пиздеть, я просто больше не могу смотреть как мое пузо растет на глазах. Давно отказался от сахара, позволяю себе максимум одну конфетку в день, упарываю овсянку, творог, курицу, рыбу, пью пиво где-то раз в 3 месяца. Какие подводные с таким анамнезом? Как бегать первый раз?
776 1215227
>>15215

>упарываю овсянку


Заставь себя есть перловку, у нее гликемический индекс очень низкий, при этом много углеводов.
777 1215232
>>15157
Всем нужно.
778 1215241
>>15215

>Как бегать первый раз?


Начни с ходьбы. Специально надевай форму и ходи. Сбрось вес сначала.
779 1215245
>>15241
Что за сайт?
781 1215249
>>15215
не слушай уебанов которые советуют сбросить вес до бега.
начал в том году бегать с лишним весом. Первый раз хватило на 10 минут, при скорости 9,5км/час. Но я себе задачу поставил довести до 40минут бег. Сначала бегал 10минут +10минут ходил.
+10 ходьбы все время добавлял к бегу. Выдишь что можешь 10 минут бежать, бежишь через неделю уже 15 минут, если пробежал и не откатываешься, то есть время не падает до 12, то уже никогда ниже 15 не опускаешься (потому что тело может, ты проверил. мозг ленивый и будет уговаривать тебя бежать меньше) И вот так планку за планкой.
и да бегал начиная с 118кг, дошел до 82кг. Но я упарывал дифицит калорий из жиротреда. Колени не болят, ноги не болят, нихуя не болит.
Capture3.PNG18 Кб, 540x522
782 1215252
>>15247
Очень годный сайт, много полезной информации. И про зоны интенсивности по пульсу, и про вес.
Вишенка: зависимость темпа от веса — https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator
783 1215254
>>15249
Уебаны это как раз вы, жиробляди, которые довели свой организм до такого состояния.
784 1215255
>>15249
Спасибо
785 1215257
>>15249
Пиздец, как вы с такими весами бегаете, мне иногда на длинных дистанциях свои 67 тяжело таскать.

Хотя, замечаю что у жиробасов в беге гиганские икры, у меня нихуя.
786 1215259
Как на современном рынке кроссовок определить, что для бега, а что чисто фешн? Что бы вы выбрали для зимы и весны-осень?
787 1215260
>>15249
про скорость напиздел, глянул 8,3 была сначала, а на 7-7,5 еще ходить можно. То есть практически чуть чуть быстрее шага.
788 1215263
>>15259
покупать в магазине для бега или хз.
я в том году для зимы взял 1 кросовки с Gor-Tex и одни с PlasmaGuard - обещали защиту от снега. Так вот Гортекс охуенные, защищают от воды, снега, прямо по целене бежишь и не промокает. А плазма хуйня, максимум от отмшеток грязи защищает, промокает на раз.

короче в слякоть брал бы гортекс, они менее дышащие чем обычные кросовки, но в слякоть или дождь надеваю их для сухих ног.
789 1215265
Аноны, я с дивана просто взял и побежал.
Во вторник бежал 3 км, вчера бежал 4 км. Время 22 минуты.
Сам 190/106. Делал разминки, заминки, все как надо.

На какое расстояние увеличивать каждый забег?
Какое оптимальное время пробежки?
790 1215266
>>15265
42 км за 2 часа с копейками. Всё что меньше и медленнее - прогулка до унитаза.
791 1215274
>>15266
Ага, а все что меньше 20 см - не хуй
792 1215294
Начал бегать по книге 80на20.

Вчера первый раз выбрался на улицу в этом сезоне, пробежал 11 км, чтобы держаться в зоне бежать пришлось совсем медленно. Заняло все 1:12. "бегать" так очень нравится, ощущения отличные после пробежки.

Вопрос: меня точно не наебывают и я смогу подготовиться и добиться лучшего результата на полумарафоне, или это очередная хуйня в стиле теста 120 на 30?
В прошлом году пробежал полумарафон за 1.53.
793 1215299
>>15091
Ну, у меня выбора-то и нет. Кроме мини-степпера.

Вчера бегал 30 минут, раз в 5 минут менял тип бега колени вверх, пятки по жопе, и периодический спринт. Ми бенд записал 5 км. Сойдет до июня.
794 1215374
>>15265
Бегай через день. Недельное увеличение пробега не больше 10%
795 1215377
Смотрю фотки с Петербургских марафонов
Козырный номер у чувака.
796 1215380
>>15377
На пикче номер 2 - БОГ
797 1215385
>>15380
Это не шпурик, не пизди.
798 1215390
>>15036
Ты что, в европах живёшь?
В наших локациях бить жену православно, если нет переломов челюсти и ножевых ранений.
15231727191590.jpg367 Кб, 952x690
799 1215393
>>15385
Сюда подошол
800 1215402
>>15393
Ахуел, епта? Сам подошол сюда в темпе 2:30 быстра блять.
123456.jpg339 Кб, 786x522
801 1215404
>>15402
Ты, щеночек сперва мой километраж повтори, потом выёбуйся. Не дерзи пахану!
802 1215407
>>15160
Да проблема в том, что я не особо хочу бросать, я люблю курить. Просто переживаю, чтобы из-за этого не накрылось пиздой всё.
803 1215416
>>15407

>переживаю, чтобы из-за этого не накрылось пиздой всё


Что у тебя может накрыться пиздой, ты же курильщик, епта.
804 1215421
>>15407

>я люблю курить


Хоть анону-то не ври.
мимо-бросил-после-15-лет
805 1215430
>>09807 (OP)
Я сейчас пробегаю максимум 1,5 км.
В июле будут сборы военной кафедры, там надо будет бежать с оружием 5 км.
Реально вообще до июля хотя бы научиться столько пробегать?
806 1215457
Посоны, сегодня в 8:30 PDT Тайлер Эндрюс будет пытаться побить мировой рекорд на дистанции 50К
Вот блог:
https://strivetrips.org/the-blog/
А вот его страва:
https://www.strava.com/athletes/tylercandrews
807 1215465
>>15407
Тогда кури.
808 1215467
>>15457
В 18:30 по Московскому.
809 1215485
Я бегаю и хожу в тренажерный зал более 5 лет, захотелось купить пульсометр или что то типо того. ЧТобы замерять пульс не только во время тренировок, но и во время работы. Я пожарный и мне интересно как менялся мой пульс в течении 3 часов работы на пожаре. Там же есть история пульсовой активности? Телефон с собой не смогу носить, так как вероятность его порчи велика. Мой выход сяоми банд или что то другое?
810 1215495
>>15485
Гармин или Поляр.
811 1215498
>>15430

>робегать?


да, просто бегай регулярно, времени хватит.
812 1215499
>>15498
Раз в неделю это регулярно или чаще надо?
813 1215500
>>15499
3 тренировки в неделю минимум. Надо наработать дыхание и митохондрии в мышцах должны начать расти. Что бы был запас энергии для выносливости. А раз в неделю не нагрузка, организм не будет там ничего подкручивать.
814 1215501
>>15500
И каждый раз по максимуму возможного выкладываться?
815 1215502
>>15501
Да, иначе никакого роста.
816 1215504
>>15502
Ужас какой.
817 1215506
>>15501
нет, это тебе пиздят про по максимуму. Может кто распишет как лучше было бы.

мое мнение, все тренировки на такой скорости на которой можешь разговаривать - то есть легкая. 1 тренировка из четерых или пяти - труд. Интервалы например. Это когда бежишь Минуту быстро, 4 минуты медленно, восстанавливаешь дыхание. Потом опять 1 минуту быстро 4 минуты восстанавливаешь дыхание. И так 3-4 раза.

Вообще если погуглишь, как пробежать на какой то результат, найдешь и программы и видео.
Прямо так и ищи хочу пробежать 5 км за 30минут или за 25. Если время не очень важно, то вообще можешь все тренировки бегать медленно, выносливость именно так и растет. А на интервалах скорость растет.
818 1215509
>>15430
Вот тебе ПРИМЕР тренировочного плана от Рантастика, правда для 10 км, но суть та же. Можешь что-то упростить, но я бы готовился к 10.
819 1215510
>>15509
Суть такова, что у тебя в неделю будет три пробежки. Одна интенсивная, одна медленная и одна медленная длинная.
820 1215511
>>15510
ему просто 5км надо пробежать, если он 50 минут будет бежать - то уже пробежал. - если разделить на 2 - 25 минут - то практически тоже.
Он просто не может долго бежать. Что бы это исправить надо регулярно бегать легкие.
821 1215512
>>15511
Пускай уменьшает значения. Главное, чтобы понял, что нужна регулярность.
822 1215513
>>15430
Ну алё. В оп-посте же картинка C25K. Coach to 5 K. Тренер на 5 км. Проверенный миллионами - реально миллионами! - план, как научиться пробегать 5 км с околонулевого уровня.
823 1215514
>>15513
голосую за удаление этой картинки. Либо переводите, либо удаляйте. Уже который пост прошу. Меня она бесит.
824 1215515
>>15514
бля еще раз на нее глянул, эти вырвиглазные желтый зеленый и красный плюс бело-серый фон, плюс идиотская инфографика. Блевать хочется.
825 1215520
>>15515
Тебе шашечки или ехать? Это вполне работающий план, помогающий любому ньюфагу пробежать 5км с дивана.

Инфографика ему блять не нравится....
826 1215525
>>15514
>>15515
Пошел нахуй, не нравится не смотри, тебе никто ничего не должен.
827 1215527
>>15495
Где лучше всего заказывать по надежности доставки и доступности? Подешевле что есть?
828 1215530
>>15520
ты идиот извини меня пожалуйста, ни один новичок не будет это картинку даже открывать. Она плохая. Как еще объяснить.
Ты не видишь что прямо 10постов выше спрашивают как пробежать 5к? Думаешь кому то эта картинка помогла? Хотя бы этому чуваку военному? Спроси у него, он ее видел? или он стал её смотреть и разбирать когда его послали её смотреть?
проще загуглить чем разбираться в этом говне на 4ом пике.
829 1215531
>>15513
А вот в этом тренере на маленькие дистанции медленно бежать или быстро?
830 1215533
>>15530

>или он стал её смотреть и разбирать когда его послали её смотреть?


Это. А сначала не заметил да.
Тот самый с военки
831 1215537
>>15390
франция понаехал 5 лет назад
832 1215539
>>15530
Бегачую. Более отвратную картинку еще поискать. Непонятная, некрасивая, отталкивающая и всем своим видом кричащая: "Не открывай меня! Тут сложная, недружелюбная, замороченная хуйня. Лучше просто спроси в треде!"
Даже само название С25К - ебучий сбивающий с толку ребус.
Снесите нахуй.
15225271197820.webm1,4 Мб, webm,
1280x720, 0:32
833 1215540
>>15520

>Тебе шашечки или ехать


Что за тупое выражение, заебали имбицилы его часто писать, никакой смысловой нагрузки, сразу начинаю презирать таких довнов.
>>15527
На офф сайте
834 1215543
>>15540
Ох блять вот ужос-то Какое-то одноклеточное меня стало презирать, из-за того, что не уловило смысл простой фразы.

>>15520
Да, я идиот, причем наивный, верящий, что остались еще на этой планете гомо сапиенсы. Может быть когда-нибудь в этом треде объявится избранный ньюфаг, который если не тыкнет на картинку, то хотя бы заглянет в пастебин в шапке, где сука черным по белому описан этот план.
835 1215546
>>15543
Извини, высказался на счет картинки грубо.
Пастебин некоторые читают, я когда зашел первый раз сразу туда полез.
EdSRs[1].png635 Кб, 1288x3200
836 1215548
838 1215626
>>15249
Не слушай вот этого >>15249 шпурика, он местный клоун-дурачок и долбоеб.
839 1215628
>>15626
Он не я, но он прав. Я бегал по 10 километров с весом 115 кило, никаких болей в суставах не было.
840 1215639
>>15430
Ты не из МИРЭА, случаем? Было бы забавно, если мы в одном взводе
841 1215690
Когда перекатывать будете не забудьте свежую фотку Ивана запульнуть
842 1215708
>>15485
расскажи как ты пожарником устроился
843 1215928
>>15708
Через отдел кадров.
844 1215953
>>15928
а образование?
845 1216024
>>15953
Не было. Потом отправляют на трёхмесячные курсы. ВУЗ МЧС 5 лет = офицер.
Устроиться тяжело, я 5 лет в отдел кадров ходил.
846 1216205
>>14945
Хуя ты брадикардит.
847 1216803
>>15257

>Пиздец, как вы с такими весами бегаете, мне иногда на длинных дистанциях свои 67 тяжело таскать.


Медленно и печально, с темпом 6-7 мин на км
В запущенных случаях еще медленнее и переходя на шаг
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 июня 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски