Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
148 Кб, 725x355
127 Кб, 600x409
399 Кб, 2000x1333
Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый спринтанул в небытие всего за неделю тут: https://2ch.hk/fiz/res/1033036.html (
М)
Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг.
Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html (М)
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый спринтанул в небытие всего за неделю тут: https://2ch.hk/fiz/res/1033036.html (
М)Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг.
Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html (
М)>>1039628 (OP)
Какие в питере есть забеги для подснежников?
Так что бы я знал, что не зря пробегал целый месяц.
Какие в питере есть забеги для подснежников?
Так что бы я знал, что не зря пробегал целый месяц.
Беганоны, есть какие-нибудь лайфхаки для людей с плокостопием и артрозом, если это важно? Может, стельки какие есть специальные?
>>1039725
Кстати я еще про какую-то ночную хероту с роликами слышал.
Кстати я еще про какую-то ночную хероту с роликами слышал.
>>1039730
Паркраны много? Это же 5 км. Можно полчаса бежать и даже больше, никто не будет смеяться. Меньше бывают только для детей забеги и всякая хрень типа забега юристов нотариальной палаты и сбербанковского поделенного на 10 "марафона".
Паркраны много? Это же 5 км. Можно полчаса бежать и даже больше, никто не будет смеяться. Меньше бывают только для детей забеги и всякая хрень типа забега юристов нотариальной палаты и сбербанковского поделенного на 10 "марафона".
Ответы1039868
Вбежал в новый тред. Кстати, всех с юбилейным, посоны!
В ОП посте тот самый клоун, который тут шитпостит в стиле РИИИ Я ОДИН ТУТ БЕГАЮ А ВЫ НИБЕГАИТИ!!!?
Ответы1039868
24 Кб, 888x888
Рано перекатили
Ну а я побежал
Ну а я побежал
>>1039759
Я думал ты про 12км.
Ну 5 еще туда-сюда, подснежникам самое то.
>>1039780
Тебя уже разбанили, няща? Зарепорчу опять.
Я думал ты про 12км.
Ну 5 еще туда-сюда, подснежникам самое то.
>>1039780
Тебя уже разбанили, няща? Зарепорчу опять.
Ответы1039898
Подскажите годное приложение для ведра, пожалуйста. Заебало расстояние мерить яндекскартами, а время наручными, стрелочными часами.
Ответы1039890
>>1039880
В принципе, любое работает, но страва вроде всех заборола за последний год. Так что бери её, больше шансов, что если какие девайсы в будущем купишь, они проинтегрируются.
Я с map my run бегал, пока гармин не перепал. Мне норм.
В принципе, любое работает, но страва вроде всех заборола за последний год. Так что бери её, больше шансов, что если какие девайсы в будущем купишь, они проинтегрируются.
Я с map my run бегал, пока гармин не перепал. Мне норм.
Ответы1039925
104 Кб, 600x409
>>1039628 (OP)
Картина маслом: ОПЯТЬ НИ ОДНОЙ ТЯНОЧКИ ПИСЕЧКИ
Картина маслом: ОПЯТЬ НИ ОДНОЙ ТЯНОЧКИ ПИСЕЧКИ
>>1039868
Меня не банили, тупица. Значит я угадал с мудилой из оп поста.
Меня не банили, тупица. Значит я угадал с мудилой из оп поста.
>>1039890
Там ещё социальную сеть какую-то прикрутили, лел. Энивей, попробую. Спасибо, Шушары-кун!
Там ещё социальную сеть какую-то прикрутили, лел. Энивей, попробую. Спасибо, Шушары-кун!
86 Кб, 850x383
Ответы1039942
89 Кб, 375x450
>>1039942
Только Антарктика и Арктика защищены от взрывающихся скороварок.
Только Антарктика и Арктика защищены от взрывающихся скороварок.
>>1036338
https://youtu.be/eYiiX526yLk
Еще сбавил темп, где-то до 8 и у меня получилось пробежать без остановок. Думаю закрепить результат этой неделей а со следующей увеличивать время пробежки до 45мин.
Правда по парнякову не получается бегать, пульс выскакивает, хотя чуствую при этом я при этом довольно легко.
https://youtu.be/eYiiX526yLk
Еще сбавил темп, где-то до 8 и у меня получилось пробежать без остановок. Думаю закрепить результат этой неделей а со следующей увеличивать время пробежки до 45мин.
Правда по парнякову не получается бегать, пульс выскакивает, хотя чуствую при этом я при этом довольно легко.
Ответы1041934
Поясните или дайте почитать за (спорт)питание
Например, карнитин тот же пьётся за сколько до забега?
Нужно ли есть до бега, если ты встаешь утром и сразу же убегаешь? И так далее
Например, карнитин тот же пьётся за сколько до забега?
Нужно ли есть до бега, если ты встаешь утром и сразу же убегаешь? И так далее
Есть ли смысл покупать лёгкую куртку, если смогу бегать приблизительно с конца апреля из-за травмы, а к этому времени в прошлом году уже было норм и без неё, в одной футболке с шортами. Числа до 2-5 мая было чутка холодно до начала бега, но потом норм. Что думаете?
А тупой вопрос под спойлер засуну
Поясните за тайтсы без тралленга. Зачем они нужны?
Для какой погоды рассчитаны?
А тупой вопрос под спойлер засуну
Поясните за тайтсы без тралленга. Зачем они нужны?
Для какой погоды рассчитаны?
>>1039968
В толстовке флисовой бегай
Чтобы писечка не болталась. Ну и чтобы дружков-геев сразу идентифицировать
В толстовке флисовой бегай
> Зачем они нужны?
Чтобы писечка не болталась. Ну и чтобы дружков-геев сразу идентифицировать
>>1039969
У меня на любую физическую активность писечка наоборот в тело уходит, видимо организм всю кровь забирает. Было всегда обидно в зале после тренировки в душ ходить. Ведь залы для этого и существуют, чтобы мериться хуями в душевой.
>Чтобы писечка не болталась.
У меня на любую физическую активность писечка наоборот в тело уходит, видимо организм всю кровь забирает. Было всегда обидно в зале после тренировки в душ ходить. Ведь залы для этого и существуют, чтобы мериться хуями в душевой.
>>1039968
Я выбирал между дешевыми тайтсами и обычными спортивными штанами в декатлоне, в итоге взял тайтсы, т.к. обычные штаны тонкие что пиздец и не прилегают вплотную, так что потеря тепла еще будет сильнее. Хотя немного стремно, ни разу такое обтягивающее не носил.
Я выбирал между дешевыми тайтсами и обычными спортивными штанами в декатлоне, в итоге взял тайтсы, т.к. обычные штаны тонкие что пиздец и не прилегают вплотную, так что потеря тепла еще будет сильнее. Хотя немного стремно, ни разу такое обтягивающее не носил.
>>1039974
Ну вот, теперь зал ни ногой.
Ну вот, теперь зал ни ногой.
>>1039977
Поверх тайсов можно шорты надеть, но это не точно.
Поверх тайсов можно шорты надеть, но это не точно.
>>1039984
Нит
Нит
>>1039968
Для любой погоды, когда шорты не подходят. Если штаны не в обтяжку, они либо тяжелые и стесняют движения, особенно когда от пота и дождя намокнут, либо на ветру хлопают, как паруса, что мешает и просто выглядит смехотворно.
Для вкатывания в бег любые шорты-штаны дома бери и фигачь, это тебе не обувь, где хуевая экипировка к травмам ведёт, в самом худшем случае яйца натрешь. Сегодня со мной на школьном стадионе вообще в джинсах парень бегал, и из моих 60 кругов он там был примерно половину, километров 5 намотал, наверное. Не порвал.
>Зачем они нужны?
>Для какой погоды рассчитаны?
Для любой погоды, когда шорты не подходят. Если штаны не в обтяжку, они либо тяжелые и стесняют движения, особенно когда от пота и дождя намокнут, либо на ветру хлопают, как паруса, что мешает и просто выглядит смехотворно.
Для вкатывания в бег любые шорты-штаны дома бери и фигачь, это тебе не обувь, где хуевая экипировка к травмам ведёт, в самом худшем случае яйца натрешь. Сегодня со мной на школьном стадионе вообще в джинсах парень бегал, и из моих 60 кругов он там был примерно половину, километров 5 намотал, наверное. Не порвал.
>>1039965
Могу написать, как я делаю:
Если бегаю утром, то встаю, хаваю банан и через полчаса бегать. Если вечером, то за 3 часа кушою.
Карнитин хуй знает, вроде по ощущениям немного выносливости давал и потел как сучка с него.
Могу написать, как я делаю:
Если бегаю утром, то встаю, хаваю банан и через полчаса бегать. Если вечером, то за 3 часа кушою.
Карнитин хуй знает, вроде по ощущениям немного выносливости давал и потел как сучка с него.
>>1039968
Тайтсы нужны, чтобы тебя признал бог петух физача, его величество Серун. Без тайтсов, брендовых труханов и очков ты для него просто ходок.
Тайтсы нужны, чтобы тебя признал бог петух физача, его величество Серун. Без тайтсов, брендовых труханов и очков ты для него просто ходок.
Ответы1039993
42 Кб, 349x295
>>1039990
Без очков четкость не та. Дороги для бега не разобрать
>>1039628 (OP)
Надо повышать скорость и попытаться преодолеть за 6 дней
> Без тайтсов, брендовых труханов и очков ты для него просто ходок.
Без очков четкость не та. Дороги для бега не разобрать
>>1039628 (OP)
> Старый спринтанул в небытие всего за неделю
Надо повышать скорость и попытаться преодолеть за 6 дней
>>1039965
Я раньше бегал до завтрака, в этом сезоне после. Кажется, лучше справляюсь с тяжелыми работами, но обидно, что больше восход солнца не вижу.
Карнитин тебе на хуй не нужен. Для пробежек более часа бери с собой питье(воду или изотоник), немного быстрых углеводов(гели, батончики, банан), если не делать, иммунитет снижается и мышцы, какие есть, и те уходят. Если ты жиробас, а "больше часа" - это 1:10 трусцы или легкого темпа, бери только воду, конечно.
Я раньше бегал до завтрака, в этом сезоне после. Кажется, лучше справляюсь с тяжелыми работами, но обидно, что больше восход солнца не вижу.
Карнитин тебе на хуй не нужен. Для пробежек более часа бери с собой питье(воду или изотоник), немного быстрых углеводов(гели, батончики, банан), если не делать, иммунитет снижается и мышцы, какие есть, и те уходят. Если ты жиробас, а "больше часа" - это 1:10 трусцы или легкого темпа, бери только воду, конечно.
Ответы1040007
>>1039965
Нет конечно. Только сразу после бега. В идеале быстрых углеводов. Затем, чуть позже, упороть медленных
> Нужно ли есть утром до бега
Нет конечно. Только сразу после бега. В идеале быстрых углеводов. Затем, чуть позже, упороть медленных
Ответы1040016
>>1039983
Вообще я еще ни разу в тайтсах не бегал, только купил их, т.к. старые штаны уже померли. А что, надо в шортах поверх?
Вообще я еще ни разу в тайтсах не бегал, только купил их, т.к. старые штаны уже померли. А что, надо в шортах поверх?
>>1039998
Чому не нужен карнитин?
я не жиробас, но выгляжу хуево. Ебучка поехала сильно, появилось пищевое расстройство, из-ща которого набрал до 120, потом начал лечиться у врача и скинул до 74, но выгляжу чёт не оче. Нужно понизить процент жира в организме, короче, и как раз карнитин перед бегом для этого норм? Поправь, если нет
Чому не нужен карнитин?
я не жиробас, но выгляжу хуево. Ебучка поехала сильно, появилось пищевое расстройство, из-ща которого набрал до 120, потом начал лечиться у врача и скинул до 74, но выгляжу чёт не оче. Нужно понизить процент жира в организме, короче, и как раз карнитин перед бегом для этого норм? Поправь, если нет
Ответы1041023
>>1040005
Дело исключительно твоё, но я бы в шортах поверх бегал, если б лосины были. Алсо, мужики так бегают, всяко лучше чем с голой жёппой. Но это исключительно моё субъективное мнение подснежника-полурахита, профи виднее.
>надо
Дело исключительно твоё, но я бы в шортах поверх бегал, если б лосины были. Алсо, мужики так бегают, всяко лучше чем с голой жёппой. Но это исключительно моё субъективное мнение подснежника-полурахита, профи виднее.
Ответы1040011
КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ
Ответы1040065
>>1040016
Ага. Жрать перед бегом и по-плотнее. Иначе откуда энергии с утра для бега взять. Можно еще поллитрой теплого чаю запить, чтоб согревало
Ага. Жрать перед бегом и по-плотнее. Иначе откуда энергии с утра для бега взять. Можно еще поллитрой теплого чаю запить, чтоб согревало
Ответы1040119
40 Кб, 640x480
ваши пешеходы смогут словить тапок?
151 Кб, 1440x2560
542 Кб, 1440x2560
150 Кб, 1440x2560
Прибежал. После 3х дневного перерыва бегалось очень легко, единственный минус это голень, старался бегать аккуратно, размялся и все сделал по инструкций, все равно побаливала. Сейчас буду лечить, купил повязки и лед. Бегуны, можно ли бегать если побаливает передняя часть голени? Гуглил и выдало много результатов, говорили мол бегайте но со всеми процедурами, на мягкой поверхности и амортизирующей обуви, все так и сделал, но все равно побаливала, но не критично, в свободное время покалывает изредка, с повязками вообще не болит, можно ли бегать или лучше сделать перерыв и просто ходить?
>>1040019
Никто не говорить, что обжираться надо перед бегом. Достаточно банана или кофе. Про быстрые углеводы вообще пушка, сахара еще не хватало вьебать.
Никто не говорить, что обжираться надо перед бегом. Достаточно банана или кофе. Про быстрые углеводы вообще пушка, сахара еще не хватало вьебать.
Ответы1040123
>>1040118
Ты про надкостницу? Я тут писал, что после ежедневного бега у меня начала забиваться голень и надкостница болеть, что даже ходить было больно. На утро прошло, потом 4 дня ничего не делал и мазью мазал 2 раза в день. Сегодня пробежал 7км, полет нормальный. Я еще стельки вставил ортопедические.
Ты про надкостницу? Я тут писал, что после ежедневного бега у меня начала забиваться голень и надкостница болеть, что даже ходить было больно. На утро прошло, потом 4 дня ничего не делал и мазью мазал 2 раза в день. Сегодня пробежал 7км, полет нормальный. Я еще стельки вставил ортопедические.
>>1040118
Надкостница может долго проходить, бывает по месяцу. Смотри сам по самочувствию - либо очень умеренная нагрузка, либо вообще отдохнуть.
Надкостница может долго проходить, бывает по месяцу. Смотри сам по самочувствию - либо очень умеренная нагрузка, либо вообще отдохнуть.
Ответы1040128
>>1040119
Чем тебе быстрые углеводы то не угодили?
И еще банан советует (те же быстыре углеводы). Пиздец говно в голове
Чем тебе быстрые углеводы то не угодили?
И еще банан советует (те же быстыре углеводы). Пиздец говно в голове
Ответы1040322
У меня в километре от дома есть огромный такой пустырь, на котором куча стадионов всяких и вокруг него грунтовая дорожка, по которой удобно бегать.
Так вот, этот пустырь в периметре имеет ровно 1.5км. И знаете, что я придумал? Можно брать секундомер с собой и бегать с самим собой на скорость! Это же охуенный стимул! Всегда проще заставлять себе бежать через силу, когда хочешь улучшить результат.
Правда, охуенно я придумал?
Так вот, этот пустырь в периметре имеет ровно 1.5км. И знаете, что я придумал? Можно брать секундомер с собой и бегать с самим собой на скорость! Это же охуенный стимул! Всегда проще заставлять себе бежать через силу, когда хочешь улучшить результат.
Правда, охуенно я придумал?
>>1040124
Блядь да в любой андроид параше-бего-трекалке можно включить голосовые отсечки по темпу/времени на последнем километре без всяких периметров и секундомеров.
И да, сдается мне что ты нихуя путного не добьешься, мамин подснежник спринто-жиран
Блядь да в любой андроид параше-бего-трекалке можно включить голосовые отсечки по темпу/времени на последнем километре без всяких периметров и секундомеров.
И да, сдается мне что ты нихуя путного не добьешься, мамин подснежник спринто-жиран
Ответы1040126
>>1040125
я вешу 65кг и бегаю уже больше полугода. Мне и не нужно ничего особого "добиваться", достаточно медленно наращивать темп.
я вешу 65кг и бегаю уже больше полугода. Мне и не нужно ничего особого "добиваться", достаточно медленно наращивать темп.
865 Кб, 1919x1129
вот дистанцию померил, ровнехонько 1.5км. И небольшой уклон/подъем.
>>1040120
Да точно так же, болит именно не кость, а передняя мышца голени, болит внутри. У меня год назад либо перелом, либо раскололась голень, но тогда болела именно кость, что в спокойном состояний, что в активном но в пассивном режиме кость ныла и тут же боль успакаивалась. Так что боль отличается. Недавно прочитал, что есть микро-переломы и воспаление. После активности боль прошла кстати. Не знаю, трудновато будет наверное мазь или противовоспалительные достать в Корее.
>>1040121
По Парнякову разминку сделал, потом по рекомендациям при воспалений голени начал с ходьбы, потом легкая трусца и интервалы.
>>1040122
Спасибо.
Да точно так же, болит именно не кость, а передняя мышца голени, болит внутри. У меня год назад либо перелом, либо раскололась голень, но тогда болела именно кость, что в спокойном состояний, что в активном но в пассивном режиме кость ныла и тут же боль успакаивалась. Так что боль отличается. Недавно прочитал, что есть микро-переломы и воспаление. После активности боль прошла кстати. Не знаю, трудновато будет наверное мазь или противовоспалительные достать в Корее.
>>1040121
По Парнякову разминку сделал, потом по рекомендациям при воспалений голени начал с ходьбы, потом легкая трусца и интервалы.
>>1040122
Спасибо.
Ответы1040326
>>1040012
Молоца лягух.
Молоца лягух.
и я прибежал, посоны.
789 Кб, 1613x1210
кстати, на рассвете бегал.
>>1040118
Поясни уже за свою частоту шагов. Ты на самом деле бегаешь на каденсе 127 шагов в минуту? Низкий каденс перегружает голень, а 127 (если это реальная цифра на обе ноги) - это вообще за пределами низкого.
Поясни уже за свою частоту шагов. Ты на самом деле бегаешь на каденсе 127 шагов в минуту? Низкий каденс перегружает голень, а 127 (если это реальная цифра на обе ноги) - это вообще за пределами низкого.
>>1040224
Он же на шаг переходит
Он же на шаг переходит
>>1040118
Чому так мало? Даже не пол часа.
Чому так мало? Даже не пол часа.
перешел недавно с асфальта на бег по земле с травой и охуел. Ноги горят от неподготовленности, но зато колени не напрягаются. А че там лыжники чувствуют во время тренировок по трясине/болоту даже не представляю
Ответы1040311
>>1040284
Смотрите-ка, человек, который умеет напрягать колени.
Смотрите-ка, человек, который умеет напрягать колени.
кстати, спасибо чуваку, написавшему про каденс, я прочитал где-то сотню статей о беге для новичков, и НИГДЕ не было упомянуто это понятие.
Скачал мп3 файл с метрономом 180 ударов в минуту, завтра протестирую.
Скачал мп3 файл с метрономом 180 ударов в минуту, завтра протестирую.
Ответы1040323
>>1040123
Дебич, есть разница когда жрешь фруукты или сникерсы. Жиробас ебаный
Дебич, есть разница когда жрешь фруукты или сникерсы. Жиробас ебаный
>>1040320
может, еще через интеллект и харизму?
>>1040321
пиздец ну ты тварь, может еще от еды удовольствие получаешь?
>через выносливость и ловкость
может, еще через интеллект и харизму?
>>1040321
пиздец ну ты тварь, может еще от еды удовольствие получаешь?
Ответы1040324
>>1040323
не, это уже не бегать, а кадрить, прости госпади, тянок
>может, еще через интеллект и харизму?
не, это уже не бегать, а кадрить, прости госпади, тянок
Ответы1040331
>>1040128
В аптеке разве мазей нет обычных? На крайняк тайскую мазь закажи, дорого правда, но помогает. Ну и не знаю, отдохни недели 3, а потом бегай понемногу.
В аптеке разве мазей нет обычных? На крайняк тайскую мазь закажи, дорого правда, но помогает. Ну и не знаю, отдохни недели 3, а потом бегай понемногу.
Ответы1040327
>>1040264
Тут может подразумеваться разное, но в любом случае - нет, не надо.
1. Ебошить на пределе возможностей - всякие скоростные работы даже у профи намного меньше половины общего тренировочного времени занимают, а нюфаням вообще не нужны.
2. Бежать, если ты не выспался, устал, ещё что-то и просто дико не хочется - не нужно. Если такое происходит слишком часто, это повод задуматься о своём режиме и что-то в нём изменить.
3. Бегать, если тебе в принципе бег не доставляет удовольствия - это вообще пушка, зачем. Есть много других видов физкультуры и спорта, неспортивные хобби, дохуя всего.
Тут может подразумеваться разное, но в любом случае - нет, не надо.
1. Ебошить на пределе возможностей - всякие скоростные работы даже у профи намного меньше половины общего тренировочного времени занимают, а нюфаням вообще не нужны.
2. Бежать, если ты не выспался, устал, ещё что-то и просто дико не хочется - не нужно. Если такое происходит слишком часто, это повод задуматься о своём режиме и что-то в нём изменить.
3. Бегать, если тебе в принципе бег не доставляет удовольствия - это вообще пушка, зачем. Есть много других видов физкультуры и спорта, неспортивные хобби, дохуя всего.
>>1040355
ну ты же ебаный кукаретик, зачем ты лезешь в тему, в которой в принципе ничего не понимаешь?
Я бегаю каждый день для снятия симптомов депрессии. Хорошая погода, плохая - похуй. Туда же самочувствие, хоть там простуда или не выспался - похуй. Бегать нужно через не могу, иначе будет намного хуже.
ну ты же ебаный кукаретик, зачем ты лезешь в тему, в которой в принципе ничего не понимаешь?
Я бегаю каждый день для снятия симптомов депрессии. Хорошая погода, плохая - похуй. Туда же самочувствие, хоть там простуда или не выспался - похуй. Бегать нужно через не могу, иначе будет намного хуже.
Ответы1040525
>>1040327
Тоже как вариант. Я то просто привык к травмам на тренировках и дома целая аптека есть лол. Но вообще согревающие мази должны быть у всех, годная штука.
Тоже как вариант. Я то просто привык к травмам на тренировках и дома целая аптека есть лол. Но вообще согревающие мази должны быть у всех, годная штука.
кстати, тот же Арнольд в своей автобиографии пишет, что всегда тренировался через силу и через не хочу, даже когда был 14летним и ничего не болело. Он, видимо, тоже дурак.
Ответы1040449
>>1040355
Ты не прав маня. 2 и 3 пункты фиксятся выходом на улицу через НЕ ХОЧУ и в итоге в процессе и после получаешь охуенное настроение и горд собой. Просто не надо быть чмошей и жалеть себя. Яйца в кулак и на тренировку.
Ты не прав маня. 2 и 3 пункты фиксятся выходом на улицу через НЕ ХОЧУ и в итоге в процессе и после получаешь охуенное настроение и горд собой. Просто не надо быть чмошей и жалеть себя. Яйца в кулак и на тренировку.
Ответы1040525
Анансы, начал бегать по Парнякова.
Купил себе Polar h7, у меня андроид.
Есть ли в принципе какой-то способ сделать звуковое оповещение, когда мой пульс становится например выше 150, и когда опускается ниже 120? А то проверять на телефоне пульс очень неудобно, хочу вывести это в наушники
Купил себе Polar h7, у меня андроид.
Есть ли в принципе какой-то способ сделать звуковое оповещение, когда мой пульс становится например выше 150, и когда опускается ниже 120? А то проверять на телефоне пульс очень неудобно, хочу вывести это в наушники
>>1040355
Ну вот по пункту один точно все с тобой согласятся.
Ну вот по пункту один точно все с тобой согласятся.
>>1040423
По чем брал. Советуешь ли?
По чем брал. Советуешь ли?
>>1040449
уж точно лучше тебя, хуйло:
уж точно лучше тебя, хуйло:
>Плавание и бег – обязательные виды упражнений для Шварценеггера. Во время тренировок с отягощениями весьма проблематично избежать закрепощения мышц. Поэтому необходимо включить в программу упражнения без отягощений. Большинство из мужчин предпочитают бег на стадионе, однако Арнольд предлагает выполнять продвинутый вид бега – по пересеченной местности.
>>1040396
В беге я чего-то понимаю, 14 марафонов отхуярил. В лечении депрессии - ты прав, нет, но это же о беге тред. Если ты для физухи или результатов бегаешь, то отдыхать надо качественно, иначе толку не будет.
>>1040405
Ты больной, что ли? Спорить с пунктом 3 вообще пушка. Если тебе вообще не нравится бегать - не бегай зачем. Ты ещё скажи, что через силу нужно авиамоделированием или рыбалкой заниматься.
В беге я чего-то понимаю, 14 марафонов отхуярил. В лечении депрессии - ты прав, нет, но это же о беге тред. Если ты для физухи или результатов бегаешь, то отдыхать надо качественно, иначе толку не будет.
>>1040405
Ты больной, что ли? Спорить с пунктом 3 вообще пушка. Если тебе вообще не нравится бегать - не бегай зачем. Ты ещё скажи, что через силу нужно авиамоделированием или рыбалкой заниматься.
Ответы1040531
132 Кб, 336x500
вот, просто посмотри на это фото, а потом в зеркало. Вопросы о том, что из вас лучший бегун, быстро отпадут.
Ответы1040545
Сап бегуны, есть проблема. И это тест из фака Василия Парнякова который. Сколько и как быстро не бегаюв своих пределах пульс в среднем ~90±5bpm, пик был 112bpm. Как блять его [пульс] до 120 поднять и держать?
>>1040531
Что за хуйню ты написал?
Любой может позволить себе не бегать. Поэтому если не хочешь бегать - не бегай.
С работой это не прокатит, потому что не все могут позволить себе не работать.
Что за хуйню ты написал?
Любой может позволить себе не бегать. Поэтому если не хочешь бегать - не бегай.
С работой это не прокатит, потому что не все могут позволить себе не работать.
Ответы1040584
>>1040532
Не траль плз. У меня 90 пульс, когда я встаю со стула и шнурки завязываю, при том что я нехуёво так тренирован, пульс покоя 47, очень низкий. У тебя способ измерения врёт.
Не траль плз. У меня 90 пульс, когда я встаю со стула и шнурки завязываю, при том что я нехуёво так тренирован, пульс покоя 47, очень низкий. У тебя способ измерения врёт.
>>1040528
Не, так сильно задирать одно плечо - это вообще не норма. Это от какой-то зажатости. Расслаблять надо корпус во время бега, работать стабилизаторами, тогда и плечи будут ровно. Таким перекошенным бегать пиздец как неэффективно и опасно для спины. Не берите пример с Арни, поцоны.
Не, так сильно задирать одно плечо - это вообще не норма. Это от какой-то зажатости. Расслаблять надо корпус во время бега, работать стабилизаторами, тогда и плечи будут ровно. Таким перекошенным бегать пиздец как неэффективно и опасно для спины. Не берите пример с Арни, поцоны.
>>1040534
Болезненный, бывает так, что лень идти бегать, но стоит выйти и сразу желание появляется. Хули ты такой тупой?
Болезненный, бывает так, что лень идти бегать, но стоит выйти и сразу желание появляется. Хули ты такой тупой?
Ответы1040591
>>1040455
советую, крутая вещь. Брал 2300 грн или вроде того
советую, крутая вещь. Брал 2300 грн или вроде того
>>1040584
Но это ты тупой, получается, потому что из вариантов
почему-то считаешь свой за 3.
Но это ты тупой, получается, потому что из вариантов
>2. Бежать, если ты не выспался, устал, ещё что-то и просто дико не хочется
>3. Бегать, если тебе в принципе бег не доставляет удовольствия
почему-то считаешь свой за 3.
Ответы1040595
>>1040591
Ладно, не буду спорить с долбаебом. Выдумал себе правила, чтобы проебывать тренировки.
Ладно, не буду спорить с долбаебом. Выдумал себе правила, чтобы проебывать тренировки.
Ответы1040602
37 Кб, 1010x409
>>1040595
Ты читать вообще пробовал, что написано? Понимать прочитанное? Если у тебя постоянно проблема, что не хочется бегать и приходится проёбывать много тренировок или превозмогать, то не через силу бегать надо, а что-то менять. Спать на час больше, или есть больше углеводов, или перенести с утра пробежку на вечер(или наоборот).
>я проёбываю тренировки
>пикрел
Ты читать вообще пробовал, что написано? Понимать прочитанное? Если у тебя постоянно проблема, что не хочется бегать и приходится проёбывать много тренировок или превозмогать, то не через силу бегать надо, а что-то менять. Спать на час больше, или есть больше углеводов, или перенести с утра пробежку на вечер(или наоборот).
>>1040423
в общем купил программу Endomondo Plus за 100 грн, там настраивается звуковое сообщение о пульсе. Настроил через 30 секунд. Збс
в общем купил программу Endomondo Plus за 100 грн, там настраивается звуковое сообщение о пульсе. Настроил через 30 секунд. Збс
>>1040224
Дело было так: Начал с легкого шага, прошёлся разогревшись и перешёл на лёгкий бег, не сказать, что прям медленно бегал, тем держал 7мин весь километраж, то есть это уже не ходьба если сравнивать с прошлыми результатами когда я ходил (скорость была 10мин). Завтра попробую увеличить скорость, поэксперементирую, все равно надо будет отрабатывать правильную трусцу и технику. На удивление боль не чувствуется.
Дело было так: Начал с легкого шага, прошёлся разогревшись и перешёл на лёгкий бег, не сказать, что прям медленно бегал, тем держал 7мин весь километраж, то есть это уже не ходьба если сравнивать с прошлыми результатами когда я ходил (скорость была 10мин). Завтра попробую увеличить скорость, поэксперементирую, все равно надо будет отрабатывать правильную трусцу и технику. На удивление боль не чувствуется.
Ответы1040684
>>1040673
Не очень убедительное оправдание. Ты жиробас чтоли?
> 7мин весь километраж, то есть это уже не ходьба
Не очень убедительное оправдание. Ты жиробас чтоли?
Ответы1040692
>>1040684
Жиродрищ.
Жиродрищ.
Да вы заебали, не отвечайте в одном посте сразу на несколько, читать очень неудобно. Неужто так сложно ответить отдельно на каждый пост?
Ответы1040744
>>1040721
Хули неудобного? Неудобно ему блядь. Неудобно когда писька без лосин болтается
Хули неудобного? Неудобно ему блядь. Неудобно когда писька без лосин болтается
Собираюсь бегать в самых дешманских шортах с рынка и в простых носках за 50р, какие подводные?
>>1040750
Никаких, только если дождь не пойдёт.
Никаких, только если дождь не пойдёт.
>>1040750
Местные голубки не допустят к своему брендо-воркованию. Более никаких. Но носки если хб лучше на синтетику замени. За те же 50 р
Местные голубки не допустят к своему брендо-воркованию. Более никаких. Но носки если хб лучше на синтетику замени. За те же 50 р
>>1040750
Носки протрут задники кроссовок очень быстро
Шорты если удобные и не натирают, то ок, иначе не ок.
Носки протрут задники кроссовок очень быстро
Шорты если удобные и не натирают, то ок, иначе не ок.
Спрустя месяц бега пробежал свою первую в жизни десятку за час. Теперь вот в чем вопрос, бегач, что делать: продолжать увеличивать расстояние или уменьшать время/увеличивать темп\скорость?
>>1040879
Расстояние, рано ещё о скорости думать
Расстояние, рано ещё о скорости думать
>>1040879
Кстати ты молодец, за месяц бега, не дно!
Кстати ты молодец, за месяц бега, не дно!
>>1040750
возьми в дисконте адидас рибоковские носки для бега за 390р. 3 пары(белые, синие, красные)
возьми в дисконте адидас рибоковские носки для бега за 390р. 3 пары(белые, синие, красные)
Ответы1040962
>>1040932
3 пары за 390? Не нашёл ни на адиковском сайте, ни на рибоковском. Ну как буду мимо проходить зайду коль не шутишь.
3 пары за 390? Не нашёл ни на адиковском сайте, ни на рибоковском. Ну как буду мимо проходить зайду коль не шутишь.
Ответы1040972
Хиляк вбегает в тред. Ранее занимался на этих ваших турниках и отжимался, выглядел подтянуто, хоть и весил немного больше нормы (телосложение такое). Сейчас 191/94, обычно кун на вид, жирок есть в района пузца немного. Недавно решил пробежаться впервые со времён школы ( сейчас мне 24), и обнаружил, что это очень таки непосильная задача для меня. Но 5 кругов то вокруг стадиона осилил, а дальше сдохли дыхалка и мышцы ног. К слову не бегал лет 8. Поставил себе цель прокачать дыхалку в норму, усилить мышцы ног. Из проблем : часто сбивается дыхание при беге, хуёвая координация движения при беге. Делаю так: бегу 5 кругов, потом 3 пешком, потом 5 бегом и т д. Нормально или хуйня? И бег полезен лишь бесперывно? С чего мне стоит начать и сколько времени займёт научится бегать как белый человек ? К слову, силовые нормативы на уровне, упражнения со своим весом тоже.
Ответы1040971
>>1040963
Нормально, непрерывности не надо. Тренируешься ты, когда находишься в "аэробной зоне" по пульсу, чем дольше - тем больше тренируешься. когда у тебя "дыхалка сбивается", это значит слишком высокий пульс и ты за пределы аэробной зоны выскочил. Переходить на шаг - нормальный способ вернуться туда. Но попробуй бегать медленнее, чтобы не сбивалось дыхание. Возможно, сперва будет очень медленно, учти. Так ты больше времени проведешь на тренировочном пульсе.
Нормально, непрерывности не надо. Тренируешься ты, когда находишься в "аэробной зоне" по пульсу, чем дольше - тем больше тренируешься. когда у тебя "дыхалка сбивается", это значит слишком высокий пульс и ты за пределы аэробной зоны выскочил. Переходить на шаг - нормальный способ вернуться туда. Но попробуй бегать медленнее, чтобы не сбивалось дыхание. Возможно, сперва будет очень медленно, учти. Так ты больше времени проведешь на тренировочном пульсе.
>>1040962
на сайте их нет естественно. это прошлогодняя коллекция или хз чё. так они 590 стоили, там какая-то акция.
так-то я тайтсы покупал. хотел еще шорты купить, но денег хватило только на носки.
>в дисконте адидас
на сайте их нет естественно. это прошлогодняя коллекция или хз чё. так они 590 стоили, там какая-то акция.
так-то я тайтсы покупал. хотел еще шорты купить, но денег хватило только на носки.
>>1040007
Да потому что какой от него толк? Денег потратишь, а разницу вообще не заметишь, скорее всего. Это даже не жиросжигатель. Лучше на повышение качества питания пусти, фрукты там, рыба, креветки, наверняка ты ешь их мало. Или на какую-нибудь экипировку для бега, которая по сути не нужна, но тебе будет с ней приятнее.
Да потому что какой от него толк? Денег потратишь, а разницу вообще не заметишь, скорее всего. Это даже не жиросжигатель. Лучше на повышение качества питания пусти, фрукты там, рыба, креветки, наверняка ты ешь их мало. Или на какую-нибудь экипировку для бега, которая по сути не нужна, но тебе будет с ней приятнее.
75 Кб, 1271x248
Влетел как дикий в 10, чтобы была мотивация. При том что бегаю 2-3км и умираю. Держу в курсе.
подснежник-полурахит
подснежник-полурахит
>>1041025
Малаца.
У русских забегов есть одна подстава: нужна сраная справка от врача, что ты не сдохнешь на трассе. Ты же в курсе этого, да?
Малаца.
У русских забегов есть одна подстава: нужна сраная справка от врача, что ты не сдохнешь на трассе. Ты же в курсе этого, да?
Ответы1041031
Есть какая-нибудь конфочка в телеге или ещё где?
Ответы1041049
>>1041027
Да, но в группе у них читал что можно на старте купить то ли медосмотр их врача, то ли расширенную страховку. Покурю ещё этот момент.
Да, но в группе у них читал что можно на старте купить то ли медосмотр их врача, то ли расширенную страховку. Покурю ещё этот момент.
>>1041025
теперь у тебя есть отличная возможность умереть трижды
теперь у тебя есть отличная возможность умереть трижды
>>1041028
Уже предлагали, только зачем она нужна.
Уже предлагали, только зачем она нужна.
>>1041031
обращайся за справками к доктору Гонзо.
"У нас было 2 пакета бананов, 75 таблеток кофеина, 5 упаковок рибоксина, полсолонки креатина и целое множество гептрала, ферроплекса, фитина всех сортов и расцветок, мазь "звездочка" для мышц, витамины, а также энергетики, кока-кола, ящик акваминерале, гели для питания, пинта чистого скипидара и 2 дюжины ампул анаболиков. Не то чтобы это был необходимый запас для пробежки марафона, но если начал собирать вещества, становится трудно остановиться. Единственное, что вызывало у меня опасение — это скипидар. Ничто в мире не бывает более скоростным, безответственным и порочным, чем скипидарные бегуны. Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь."
обращайся за справками к доктору Гонзо.
"У нас было 2 пакета бананов, 75 таблеток кофеина, 5 упаковок рибоксина, полсолонки креатина и целое множество гептрала, ферроплекса, фитина всех сортов и расцветок, мазь "звездочка" для мышц, витамины, а также энергетики, кока-кола, ящик акваминерале, гели для питания, пинта чистого скипидара и 2 дюжины ампул анаболиков. Не то чтобы это был необходимый запас для пробежки марафона, но если начал собирать вещества, становится трудно остановиться. Единственное, что вызывало у меня опасение — это скипидар. Ничто в мире не бывает более скоростным, безответственным и порочным, чем скипидарные бегуны. Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь."
>>1041071
Две пары лосин этому пациенту
Две пары лосин этому пациенту
>>1041087
Вот написано http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html что согревающую надо ДО бега а после бега иные мази (холодящие?)
Вот написано http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html что согревающую надо ДО бега а после бега иные мази (холодящие?)
>На первом этапе можно бежать через боль. До бега можно пользоваться прогревающей мазью (никофлекс, бен гей, апизартрон, капсикам, финалгон), после бега — холодом и противовоспалительными мазями или гелями (фастум-гель, вольтарен-эмульгель, индовазин, ибупрофен).
>>1041095
А мог бы вставить пробочку и пробежать марафон
А мог бы вставить пробочку и пробежать марафон
15 Кб, 550x421
Сап, бегач. Бегать на пульсе 160-170 по 50 минут пробегаю десятку это нормально для 25 лвл ньюфага или слишком много? Бегу не усираясь, как бежится. Дышится нормально и после тренировки не чувствую себя умирающим и боли не беспокоят. Короче бегать в таком темпе мне комфортно по ощущениям. Продолжать бегать в таком же темпе ожидая пока пульс сам снизится или целенаправленно снижать темп до 150-140-130? Бегаю для похудения и бодрости духа.
>>1041056
Все ссылки гугла по запросу "справка для марафона" от этого доктора, я с 3 разных сайтов брал
Все ссылки гугла по запросу "справка для марафона" от этого доктора, я с 3 разных сайтов брал
Ответы1041114
>>1041107
Но с другой стороны худею на дефиците каллорий, а бег мне нравится и помимо сжигания жира от него еще множество положительных изменений в организме происходит.
Но с другой стороны худею на дефиците каллорий, а бег мне нравится и помимо сжигания жира от него еще множество положительных изменений в организме происходит.
Ответы1041110
>>1041107
>>1041110
Для какого возраста и уровня подготовки эти графики? Ему 25 лет, то есть он мелкий ещё, у него зоны пульса повыше на 5-10 ударов, чем у обычного бегуна 30-40 лет.
>>1041110
Для какого возраста и уровня подготовки эти графики? Ему 25 лет, то есть он мелкий ещё, у него зоны пульса повыше на 5-10 ударов, чем у обычного бегуна 30-40 лет.
Ответы1041113
>>1041106
Понял, погляжу. Сяп!
Понял, погляжу. Сяп!
>>1041113
Ну, видишь, другое дело совсем. Тут он в аэробной зоне и бегать медленнее особо не нужно, если это через силу делать приходится.
Ну, видишь, другое дело совсем. Тут он в аэробной зоне и бегать медленнее особо не нужно, если это через силу делать приходится.
Ответы1041116
116 Кб, 994x615
>>1041115
Это при пульсе 70 в состоянии покоя, если что. Т.к. я не знаю его пульса в покое чутка завысил. Обычно у всех здоровых ~60 и та как раз зона сползает
Это при пульсе 70 в состоянии покоя, если что. Т.к. я не знаю его пульса в покое чутка завысил. Обычно у всех здоровых ~60 и та как раз зона сползает
>>1041116
У меня 60.
У меня 60.
>>1041116
Да не, я согласен, что чуть пониже будет лучше с точки зрения эффективности, но если ему от этого менее в кайф бегать станет, то оно того едва ли стоит, не очень велика выгода.
Да не, я согласен, что чуть пониже будет лучше с точки зрения эффективности, но если ему от этого менее в кайф бегать станет, то оно того едва ли стоит, не очень велика выгода.
Ответы1041122
>>1041121
Надо будет попробовать придерживать себя немного, за неимением других вариантов бегаю пока по тротуару и возможно мимопрохожие слегка подстегивают мой темп. Попробую не обращать на них внимания и бежать себе на уме.
Надо будет попробовать придерживать себя немного, за неимением других вариантов бегаю пока по тротуару и возможно мимопрохожие слегка подстегивают мой темп. Попробую не обращать на них внимания и бежать себе на уме.
>>1041107
"Жиросжигающая пульсовая зона бега" - это такой бросаенс, что пиздец просто. И при этом в него верят все подряд и изо всех сил форсят. Типа "маааам, смотри я умный, я бегаю на пульсе 145 и сжигаю жиры, ну маааам".
На самом деле худеть бегом - это не сжигать жиры непосредственно во время пробежки, это разгонять метаболизм. Ну а вообще желающим похудеть лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут.
"Жиросжигающая пульсовая зона бега" - это такой бросаенс, что пиздец просто. И при этом в него верят все подряд и изо всех сил форсят. Типа "маааам, смотри я умный, я бегаю на пульсе 145 и сжигаю жиры, ну маааам".
На самом деле худеть бегом - это не сжигать жиры непосредственно во время пробежки, это разгонять метаболизм. Ну а вообще желающим похудеть лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут.
>>1041132
И как разгон метаболизма посредством бега мешает похудению (бегу с целью похудеть?
Анон бегает и имеет полное право быть тут. А ты для того чтобы выебываться и разводить демагогию последуй нахуй в /po/рашу
>На самом деле худеть бегом - это не сжигать жиры непосредственно во время пробежки, это разгонять метаболизм.
И как разгон метаболизма посредством бега мешает похудению (бегу с целью похудеть?
> желающим похудеть лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут.
Анон бегает и имеет полное право быть тут. А ты для того чтобы выебываться и разводить демагогию последуй нахуй в /po/рашу
Ответы1041166
>>1041132
Не слышал, что бег влияет на разгон метаболизма. Я дробным питанием и диетой привел в порядок вес (со 120 до 75), сдавая анализы на состав тела в кабинете здоровья каждые 2 месяца.
Потому что ты сказал?
Не слышал, что бег влияет на разгон метаболизма. Я дробным питанием и диетой привел в порядок вес (со 120 до 75), сдавая анализы на состав тела в кабинете здоровья каждые 2 месяца.
>лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут
Потому что ты сказал?
>>1041138
Что за кабинет такой? Я когда в поликлинику пришел, хотел у эндокринолога гормоны проверить, меня послали нахуй на узи щитовидки и еще какой-то хуйни и все.
>в кабинете здоровья
Что за кабинет такой? Я когда в поликлинику пришел, хотел у эндокринолога гормоны проверить, меня послали нахуй на узи щитовидки и еще какой-то хуйни и все.
Ответы1041142
>>1041140
Странно как-то. Меня как раз эндокринолог направила на сдачу крови из вены, через неделю пришли анализы, мне выписали лекарства, проконсультировали насчет диеты и провели измерение состава тела в кабинете здоровья. Он по сути должен быть во всех поликлиниках, спроси в регистратуре. А если нет, то вроде как есть бесплатные отделы, по крайней мере на ВДНХ кажется был, если ты из ДС.
Странно как-то. Меня как раз эндокринолог направила на сдачу крови из вены, через неделю пришли анализы, мне выписали лекарства, проконсультировали насчет диеты и провели измерение состава тела в кабинете здоровья. Он по сути должен быть во всех поликлиниках, спроси в регистратуре. А если нет, то вроде как есть бесплатные отделы, по крайней мере на ВДНХ кажется был, если ты из ДС.
Ответы1041146
оффтоп, но раскажу свою недавнюю кулстори, мочератор не бань плз. я пришел со сколиозом к терепевпу, чтобы он меня к ортопеду записалпростотак видители нельзя, он меня выслушал, послушал дыхание, померял температуру и поставил мне диагноз острый трахеит, взяли кровь из вены на общий анализ и биохимию, ну и мочи взяли на опохмел. по результатам биохимии печени или желчевыводящим путям пиздасильно пониженный холестерин и сильно уж повышенный билирубин (с). как показало узи с органами у меня все нормально. теперь надо к нему [терепевту] придти чтобы перенаправил инфекционисту. так что с этой медициной на кого нарвешься тот еще вопрос.
Ответы1041148
>>1041142
Дсы и другие города рашки - разные страны, дело в этом, видимо. Я из мухосранска.
Дсы и другие города рашки - разные страны, дело в этом, видимо. Я из мухосранска.
>>1041146
За МКАД-ом жизни нет.
За МКАД-ом жизни нет.
>>1041144
Тут что в бесплатной, что в платной могут на хую повертеть и развести на бабки. Стоит палить отзывы врачей и клиник в первую очередь.
>>1041146
Глянь сайты с купонами, где дают скидки в платные клиники и если есть твой мухосранск, то посмотри отзывы. Алсо, есть фитнесс центры с такими приборами для измерения + тебе расписать могут диету.
На узи щитовидки меня тоже отправляли, чтобы проверить нет ли гино (все же 120кг это дохуя).
Ну и попробуй к другому эндокринологу, если он(а) там не один. Возможно привязать себя к другой клинике еще можно. А так запишись еще раз, чтобы взять направление на кровь.
Тут что в бесплатной, что в платной могут на хую повертеть и развести на бабки. Стоит палить отзывы врачей и клиник в первую очередь.
>>1041146
Глянь сайты с купонами, где дают скидки в платные клиники и если есть твой мухосранск, то посмотри отзывы. Алсо, есть фитнесс центры с такими приборами для измерения + тебе расписать могут диету.
На узи щитовидки меня тоже отправляли, чтобы проверить нет ли гино (все же 120кг это дохуя).
Ну и попробуй к другому эндокринологу, если он(а) там не один. Возможно привязать себя к другой клинике еще можно. А так запишись еще раз, чтобы взять направление на кровь.
>>1041132
Все верно.
>>1041134
Первым выебываться начал некий еблан, притащивший хуйню о ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ ЗОНЕ ПУЛЬСА.
>>1041138
Откуда эти дегенераты лезут блядь?
Все верно.
>>1041134
Первым выебываться начал некий еблан, притащивший хуйню о ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ ЗОНЕ ПУЛЬСА.
>>1041138
>Не слышал, что бег влияет на разгон метаболизма.
Откуда эти дегенераты лезут блядь?
Ответы1041177
>>1041104
Все нормально, если нормально себя чувствуешь.
Все нормально, если нормально себя чувствуешь.
А что потерли про бег босиком в кроссовках? Что за порватка репортит, вы совсем уже ебнулись? Что такого там было написано, ведь он же реально существует.
>>1041172
Чего ты хотел от колготочников? Им что не про пиструн или брендо-хуйню - все неугодно
Чего ты хотел от колготочников? Им что не про пиструн или брендо-хуйню - все неугодно
Много фирм выпускают кроссовки для бега босиком, попробуйте летом так побегать, нормальная тема. Обычно натирает сам носок, а когда ты босиком и кроссовки хорошо подобраны, то тебе точно никогда ничего не натрет и очень комфортно бегать.
>>1041176
Нет никаких мозолей, бегал этим летом в кроссовках марки Zoot для такого бега.
Нет никаких мозолей, бегал этим летом в кроссовках марки Zoot для такого бега.
>>1041179
В каждом треде обязан быть сломанный детектор.
В каждом треде обязан быть сломанный детектор.
Анон мне сегодня сон приснился будто я начал бег и даже не почувствовал как двигаются ноги и скорость была очень высокой но умеренной что я мог все запомнить. Ну а потом я проснулся обосравшись
217 Кб, 1146x1334
Открыл для себя способ бороться с ленью.
Сажусь на последнюю маршрутку едущую по КАД, прошу тормознуть меня километров через 8-18 и бегу домой.
Нахуя я так делаю?
Потому что хочу наращивать расстояния, но на моем обычном маршруте приходится бегать туда-обратно по 3.5км в одну сторону и я часто пробегаю 7км, а дальше ленюсь, но в этом случае деваться некуда, потому что иначе домой не попадешь, лол.
Вот пару дней назад пробежал 9км таким способом, так охуенно было, что пожалел о малом расстрянии.
Завтра планирую бахнуть километров 13, а к концу месядца дойти до 17.
Единственный минус, это то, что последняя маршрутка идет в 00:00, а я все-таки больше привык бегать в 2-3 ночи, а не так "рано".
Ночной бегун-кун
Сажусь на последнюю маршрутку едущую по КАД, прошу тормознуть меня километров через 8-18 и бегу домой.
Нахуя я так делаю?
Потому что хочу наращивать расстояния, но на моем обычном маршруте приходится бегать туда-обратно по 3.5км в одну сторону и я часто пробегаю 7км, а дальше ленюсь, но в этом случае деваться некуда, потому что иначе домой не попадешь, лол.
Вот пару дней назад пробежал 9км таким способом, так охуенно было, что пожалел о малом расстрянии.
Завтра планирую бахнуть километров 13, а к концу месядца дойти до 17.
Единственный минус, это то, что последняя маршрутка идет в 00:00, а я все-таки больше привык бегать в 2-3 ночи, а не так "рано".
Ночной бегун-кун
>>1041111
Для профессионального атлета.
>>1041080
Каденс это количество шагов в минуту, считается как на одну ногу так и на две, например "идеальным" каденсом считается 180 шагов в минуту на обе ноги, в то время как одна нога совершает 90 шага. Но это показатель тех, кто уже давно тренируется.
Инструкций:
https://youtu.be/zJuZjue6jvA
https://youtu.be/4bwDJPHkX8g
https://youtu.be/94Dua7d3x8k
https://lifehacker.ru/2015/05/21/video-4-exercises-to-prevent-shin-splints/
Для профессионального атлета.
>>1041080
Каденс это количество шагов в минуту, считается как на одну ногу так и на две, например "идеальным" каденсом считается 180 шагов в минуту на обе ноги, в то время как одна нога совершает 90 шага. Но это показатель тех, кто уже давно тренируется.
Инструкций:
https://youtu.be/zJuZjue6jvA
https://youtu.be/4bwDJPHkX8g
https://youtu.be/94Dua7d3x8k
https://lifehacker.ru/2015/05/21/video-4-exercises-to-prevent-shin-splints/
16 Кб, 236x284
>>1041184
Росомаха, сука.
Росомаха, сука.
>>1041184
Делаю так же, но с пешими прогулками. По 20-40 км. Зависимость есть, брат жив, округа где живу не заебала от наматывания кругов
Делаю так же, но с пешими прогулками. По 20-40 км. Зависимость есть, брат жив, округа где живу не заебала от наматывания кругов
Ответы1041192
блядь, смеюсь над вашими похудальными проблемами. 6% жира всю свою жизнь, вчера ТАК заебался по делам бегать, что если бы был жираном, то наверное кило три бы сбросил. Проспал сейчас всего 5 часов, настолько задергал цнс. Видимо, нужно сидеть дома и восстанавливаться.
251 Кб, 1280x1122
Жму штангу, пульс с трудом доходит до 110. На велотрене чтоб дойти до 140-150 надо нереально ебенить на 7й скорости несколько минут. Шёл в лесу, пробежал 50 метров - пульс за 170. Такие дела.
Ответы1041326
>>1041179
Вот это проекции любителя уринотерапии.
Вот это проекции любителя уринотерапии.
Сап, бегач. Около меня есть школа, а там есть беговая дорожка вокруг футбольного поля. Школа огорожена, но ворота всегда открыты. Как думаете, можно ли там бегать, или меня охранник погонит?
>>1041303
зайди да бегай, хуле ты. Если охранник будет доебываться, вежливо напиши директору и объясни ситуацию.
зайди да бегай, хуле ты. Если охранник будет доебываться, вежливо напиши директору и объясни ситуацию.
>>1041204
Дорожка в 30м от кад, идет параллельно. Бегаю так уже третий год по ночам.
Дорожка в 30м от кад, идет параллельно. Бегаю так уже третий год по ночам.
Эй бегуны, я туту статейку нашел про бег босиком или почти босиком (в плоских кроссовках). Что думаете?
http://www.nytimes.com/2009/08/30/business/30shoe.html
http://www.nytimes.com/2009/08/30/business/30shoe.html
>>1041310
Ты такой умный, слоупок.
Вроде была инфа, что эти башмаки уебывают ноги, кажется даже в тред скидывали.
>2009/08/30
Ты такой умный, слоупок.
Вроде была инфа, что эти башмаки уебывают ноги, кажется даже в тред скидывали.
79 Кб, 640x1136
>>1041172
Да я нечаянно репортнул, думал троллинг, потом извинился даже.
>>1041184
Да, хороший метод, пользуюсь иногда, только не против лени, а против желания пораньше приехать на работу. В выходной мне и 100 кругов по школьному стадиону норм. Я ебанутый нрно.
>>1041186
Мне как гармин достался 2 месяца назад, обнаружил, что у меня 160. Переучился за пару недель, сегодня вот ни о чем не думая легкая пробежка 14 км - средний каденс 177. Но я не ньюфаг, конечно.
>>1041208
Иди в жиротред троллить похудальщиков, тут о беге. У меня по биоимпедансу 6.7, но это пиздеж, на самом деле около 10, калипер точнее этого говна в поликлиниках. 6 это всё наружу торчать должно, такое не бывает без специальных усилий.
>>1041303
Можно. Я бегаю в школе. В правилах написано раньше 9 запрещено, но я всегда почти раньше и никто ни разу ничего не сказал. Бегал также на спортбазе, пролезая через дырку в заборе, тоже всё норм. Статистика невелика, но мне кажется, что до бегунов на стадионе в принципе не доебывабтся. Если у тебя там ебнутые, худшее, что может случиться, наорут. Беги.
Да я нечаянно репортнул, думал троллинг, потом извинился даже.
>>1041184
Да, хороший метод, пользуюсь иногда, только не против лени, а против желания пораньше приехать на работу. В выходной мне и 100 кругов по школьному стадиону норм. Я ебанутый нрно.
>>1041186
Мне как гармин достался 2 месяца назад, обнаружил, что у меня 160. Переучился за пару недель, сегодня вот ни о чем не думая легкая пробежка 14 км - средний каденс 177. Но я не ньюфаг, конечно.
>>1041208
Иди в жиротред троллить похудальщиков, тут о беге. У меня по биоимпедансу 6.7, но это пиздеж, на самом деле около 10, калипер точнее этого говна в поликлиниках. 6 это всё наружу торчать должно, такое не бывает без специальных усилий.
>>1041303
Можно. Я бегаю в школе. В правилах написано раньше 9 запрещено, но я всегда почти раньше и никто ни разу ничего не сказал. Бегал также на спортбазе, пролезая через дырку в заборе, тоже всё норм. Статистика невелика, но мне кажется, что до бегунов на стадионе в принципе не доебывабтся. Если у тебя там ебнутые, худшее, что может случиться, наорут. Беги.
25 Кб, 605x264
>>1041186
Вовсе не обязательно быть профессионалом чтобы бегать с каденсом 180. Достаточно просто некоторое время себя поконтроллировать, потом организм сам понимает что это оптимальная частота и 180 выходит сам собой, причем на разных темпах.
Вот, например, у меня был такой фартлек: несколько километров по 5:45-5:30, потом ускорение до 4:00-3:50, один км в таком темпе и дальше опять по 5:40. Зелёный график - темп, жёлтый - каденс. Темп меняется, каденс - нет, причем я когда бежал вообще не думал о частоте шагов.
Вовсе не обязательно быть профессионалом чтобы бегать с каденсом 180. Достаточно просто некоторое время себя поконтроллировать, потом организм сам понимает что это оптимальная частота и 180 выходит сам собой, причем на разных темпах.
Вот, например, у меня был такой фартлек: несколько километров по 5:45-5:30, потом ускорение до 4:00-3:50, один км в таком темпе и дальше опять по 5:40. Зелёный график - темп, жёлтый - каденс. Темп меняется, каденс - нет, причем я когда бежал вообще не думал о частоте шагов.
Ответы1041433
>>1041192
Именно так. По 4-6 часов, в зависимости от настроя, погоды и поверхности (пару раз по шпалам шагоебил)
Именно так. По 4-6 часов, в зависимости от настроя, погоды и поверхности (пару раз по шпалам шагоебил)
>>1041221
Штанга – не аэробная хуйня.
Велотренажер – разрекламированная параша.
Бег в лесу – суровая реальность
Штанга – не аэробная хуйня.
Велотренажер – разрекламированная параша.
Бег в лесу – суровая реальность
>>1041310
вот еще статью на русском в Википедии нашел.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_босиком
ну и т.д. Почитайте, годная статья.
вот еще статью на русском в Википедии нашел.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_босиком
>Научные исследования о практике бега босиком не пришли к четкому консенсусу в отношении того, перевешивает ли польза от бега босиком его возможные риски.
>В то время как обувь обеспечивает защиту ног от порезов, ушибов и погоды, сторонники бега босиком утверждают, что бег босиком здоровее для ног, — уменьшается риск развития хронических травм от ударного контакта пятки с грунтом. Чтобы совместить преимущества бега босиком и в обуви, существуют различные типы босо-обуви, в том числе с тонкой и гибкой подошвой, как традиционные мокасины и шлёпанцы хуараче, так и современные варианты, такие, как Feelmax, Vibram FiveFingers и Vivobarefoot.
>Структура человеческой стопы и голени очень эффективно поглощает удар от контакта и превращает энергию падения в поступательное движение, через пружинящий механизм естественной арки ступни. Анализ замедленной видеозаписи движения ног бегунов, показывает поразительные различия между привычно обутыми бегунами и бегунами босиком. Нога обычно обутого бегуна обычно приземляется с начальным ударом пяткой,[2] в то время как нога бегуна босиком входит в контакт с дорожкой более упруго подушечкой стопы.[3] Кроме того, остановка ноги на дорожке короче и частота шагов выше. При взгляде на мышечную активность (электромиография), исследования показали высокую предварительную активацию мышц сгибателей подошвы, когда бегут босиком. Это подготавливает опорно-двигательный аппарат для контакта с землей, мышечная активность до контакта зависит от ожидаемого удара. Ударную нагрузку в этом случае берут на себя мышцы и сухожилия стопы, голени и бедра. А это уже совсем другое дело: если суставы от ударов травмируются, то мышцы и сухожилия (при условии постепенного увеличения нагрузки) только тренируются и становятся крепче.
> «Люди, которые не носят обувь, когда они бегут имеют совершенно другой контакт с грунтом», сказал Даниэль Е. Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете и соавтор работы, напечатаной в журнале Nature. «при шаге на середину или переднюю часть стопы, бегун босиком не испытывает почти никакого влияния от удара»
ну и т.д. Почитайте, годная статья.
>>1041310
вот еще статью на русском в Википедии нашел.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_босиком
ну и т.д. Почитайте, годная статья.
вот еще статью на русском в Википедии нашел.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_босиком
>Научные исследования о практике бега босиком не пришли к четкому консенсусу в отношении того, перевешивает ли польза от бега босиком его возможные риски.
>В то время как обувь обеспечивает защиту ног от порезов, ушибов и погоды, сторонники бега босиком утверждают, что бег босиком здоровее для ног, — уменьшается риск развития хронических травм от ударного контакта пятки с грунтом. Чтобы совместить преимущества бега босиком и в обуви, существуют различные типы босо-обуви, в том числе с тонкой и гибкой подошвой, как традиционные мокасины и шлёпанцы хуараче, так и современные варианты, такие, как Feelmax, Vibram FiveFingers и Vivobarefoot.
>Структура человеческой стопы и голени очень эффективно поглощает удар от контакта и превращает энергию падения в поступательное движение, через пружинящий механизм естественной арки ступни. Анализ замедленной видеозаписи движения ног бегунов, показывает поразительные различия между привычно обутыми бегунами и бегунами босиком. Нога обычно обутого бегуна обычно приземляется с начальным ударом пяткой,[2] в то время как нога бегуна босиком входит в контакт с дорожкой более упруго подушечкой стопы.[3] Кроме того, остановка ноги на дорожке короче и частота шагов выше. При взгляде на мышечную активность (электромиография), исследования показали высокую предварительную активацию мышц сгибателей подошвы, когда бегут босиком. Это подготавливает опорно-двигательный аппарат для контакта с землей, мышечная активность до контакта зависит от ожидаемого удара. Ударную нагрузку в этом случае берут на себя мышцы и сухожилия стопы, голени и бедра. А это уже совсем другое дело: если суставы от ударов травмируются, то мышцы и сухожилия (при условии постепенного увеличения нагрузки) только тренируются и становятся крепче.
> «Люди, которые не носят обувь, когда они бегут имеют совершенно другой контакт с грунтом», сказал Даниэль Е. Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете и соавтор работы, напечатаной в журнале Nature. «при шаге на середину или переднюю часть стопы, бегун босиком не испытывает почти никакого влияния от удара»
ну и т.д. Почитайте, годная статья.
>>1041328
Зачем мне это читать? Годных статей в интернете много. Бегать босиком я всё равно не буду. Только зря время потрачу.
Зачем мне это читать? Годных статей в интернете много. Бегать босиком я всё равно не буду. Только зря время потрачу.
Ответы1041333
>>1041332
АТЫПОЧИТАЙ! ВОТ Я ПОЧИТАЛ И ТЫ ПОЧИТАЙ!
АТЫПОЧИТАЙ! ВОТ Я ПОЧИТАЛ И ТЫ ПОЧИТАЙ!
304 Кб, 1280x1039
>>1041328
Буду бегать в пикрелейтед и вы мена не остановите, гросовкогои.
Буду бегать в пикрелейтед и вы мена не остановите, гросовкогои.
>>1041340
Чулочки — check
Капроновые носочки — check
Педикюр – fail
Короче бегун добившийся успехов но еще стремящийся
Чулочки — check
Капроновые носочки — check
Педикюр – fail
Короче бегун добившийся успехов но еще стремящийся
2792 Кб, Webm
>>1041340
Бег в кроссовках - это нелепо. Только белые могли такое придумать.
Бег в кроссовках - это нелепо. Только белые могли такое придумать.
>>1041359
Но чёрные почему-то тоже с радостью стали так бегать.
Но чёрные почему-то тоже с радостью стали так бегать.
>>1041381
Однако, если ты бегаешь в высоких кроссовках, то на носок сложно приземляться.
Однако, если ты бегаешь в высоких кроссовках, то на носок сложно приземляться.
76 Кб, 559x294
тема про пешкарус еще не закрыта?
79 Кб, 898x1080
Охуеть, только в понедельни впервые пробежал 10 км, а вчера уже пятнаху ебанул в ночи и не всрался(правда последние 2 км попёрдывал), в восторге от себя. Коленки с утра болят немного, отдохну пару дней. Время 1:37.
>>1041320
Аа понятно как это работает, ну попробую тогда проконтролировать, интересно аж стало.
Аа понятно как это работает, ну попробую тогда проконтролировать, интересно аж стало.
>>1041359
Да сука как же я проигрываю с этой шебм, это что за Дьябло с короной так хуярит?
Да сука как же я проигрываю с этой шебм, это что за Дьябло с короной так хуярит?
>>1041450
Натуральным образом пердел жопойускорялся как от NO2 в энфээске, но я вообще знатный пердун, публика в восторге, тянки рукоплещут, дамы отмахиваются веерами.
Натуральным образом пердел жопойускорялся как от NO2 в энфээске, но я вообще знатный пердун, публика в восторге, тянки рукоплещут, дамы отмахиваются веерами.
Ответы1041492
Заи-кисы, вес 126 кг. Очень хочу бегать по утрам, чтобы это было в удовольствие, а не приходить домой и валиться спать без сил. Как устроить такое?
>>1041477
Похудей до 75
Похудей до 75
8 Кб, 364x150
>>1041475
хинт, если не хочешь так пердеть:
попробуй не жрать еду из списка:
но все лучше с врачами поговорить
хинт, если не хочешь так пердеть:
попробуй не жрать еду из списка:
>бобовые в любом виде
>газированные напитки
>молоко
>сладости и хлебобулочные изделия
>черный хлеб
>высокожирные кисломолочные продукты
>сырые овощи и фрукты
>кофеин-содержащие крепкие напитки
>алкоголь
>рыба и мясо жирных сортов.
но все лучше с врачами поговорить
>>1041477
бегай понемногу, не убивай себя особо.
бегай понемногу, не убивай себя особо.
8 Кб, 364x150
>>1041477
блядский гайд читать пробовал?
блядский гайд читать пробовал?
>Исключение составляют случаи, когда рекомендуется сперва заняться ходьбой или другим видом кардио-тренировки, без риска для суставов (для людей с сильным ожирением, например). Для таковых я бы порекомендовал бассейн, power walking или скандинавскую ходьбу.
>>1041508
Нет, на передние 2/3 стопы. Недели три назад вообще не мог в бег, ничего удивительного. Да и боль не пиздецовая, потерплю, отдохну немножко.
>>1041492
Мне кажется я родился и пёрнул, вместо того чтобы закричать. Делаю это часто и громко, по свидетельствам очевидцев воняет не сильно. Разные диеты мало что меняли. Приучил себя к мысли, что это нормально, а всякие ханжи идут лесом. Особого дискомфорта не испытываю. Это просто поржать как идиот, даже знакомые манерные тёлочки сначала делали "фи", а теперь хихикают.
Нет, на передние 2/3 стопы. Недели три назад вообще не мог в бег, ничего удивительного. Да и боль не пиздецовая, потерплю, отдохну немножко.
>>1041492
Мне кажется я родился и пёрнул, вместо того чтобы закричать. Делаю это часто и громко, по свидетельствам очевидцев воняет не сильно. Разные диеты мало что меняли. Приучил себя к мысли, что это нормально, а всякие ханжи идут лесом. Особого дискомфорта не испытываю. Это просто поржать как идиот, даже знакомые манерные тёлочки сначала делали "фи", а теперь хихикают.
Ответы1041521
Друзи, скажите мне, как можно бегать без музыки?
Так уж случилось, что мне в детстве медведь на ухо наступил, музыку я вообще не воспринимаю, слушаю что-то только из-за текстов, в основном русских. Так что слушать мне в общем-то и нечего, т.к. всё годное надоело.
А что слушаешь ты, анон?
Так уж случилось, что мне в детстве медведь на ухо наступил, музыку я вообще не воспринимаю, слушаю что-то только из-за текстов, в основном русских. Так что слушать мне в общем-то и нечего, т.к. всё годное надоело.
А что слушаешь ты, анон?
>>1041546
Если бы я бегал круги на стадионе то бегал бы с музыкой. В остальных случаях нахуй не нужна
Если бы я бегал круги на стадионе то бегал бы с музыкой. В остальных случаях нахуй не нужна
Ответы1041558
>>1041555
This, только круги на стадионе я тоже бегаю без музыки. Только если в зале после силовых 15 минут на тренажере побегать, включаю. С другой стороны, личный рекорд на половинке я поставил с музыкой в ушах. Rancid, Clash, Ramones, Iron Maiden.
This, только круги на стадионе я тоже бегаю без музыки. Только если в зале после силовых 15 минут на тренажере побегать, включаю. С другой стороны, личный рекорд на половинке я поставил с музыкой в ушах. Rancid, Clash, Ramones, Iron Maiden.
>>1041492
Ты весь мой рацион перечислил, может вообще не жрать?
Ты весь мой рацион перечислил, может вообще не жрать?
>>1041546
Как можно бегать с музыкой? Она тебя отвлекает, никогда в жизни не бегал с ней и не собираюсь страдать хуйней.
Как можно бегать с музыкой? Она тебя отвлекает, никогда в жизни не бегал с ней и не собираюсь страдать хуйней.
>>1041573
Ты долбаеб? Ты считаешь, что рост - 100 = нормальный вес? Боже, какие дебилы тут сидят
Ты долбаеб? Ты считаешь, что рост - 100 = нормальный вес? Боже, какие дебилы тут сидят
>>1041546
Под атмосферу, бывает классику включу, Шопена, Баха, Моцарта, Бетховена, Листа, Дебусси(Фаворит), Паганини, Страдивари, Чайковского, Вивальди, Генделя, Брамса, Вагнера, Гайдена, Верди, Россини, Штрауса, Равеля, Шумана.
Джас люблю послушать, вчера под темное утро бегал под песни Билли Холидей, было классно, так же бежал под Дейва Брубека, Майлза Дэвиса, Чета Бэйкера, еще мне понравилось очень творчество Чарльза Миннуса, шикарный композитор, еще Чарли Паркер, ток я только вкатываюсь в Джаз так что особо много не слушал.
Собираюсь завтра с утреца начать с Бёрта Видона ну и Кристофа Доджеан.
Еще периодически слушаю Хаус, Чами, иногда Малу(В последнее время он не очень) ну и Мерсера иногда, только это динамичная музыка от которой у меня поднимается пульс. Могу еще Саванта послушать, но ток один микс https://youtu.be/zqvCyc9wAlI . Ну и еще Оливера Хелденса, Эрика Придза (У него ЭпикРадио шикарное, у Оливера тоже Хэлдип есть их это связывает кстати). Иногда даже могу саундтреки из игр послушать, клево бежать под саундтрек Павела Блазака (Dying Light), или Пола Ромеро и Роб Кинга (Heroes of might and magic
https://soundcloud.com/paul-anthony-romero/sets/heroes-of-might-magic-music-by) душевно. Ну и естественно под Мышь (Deadmau5) тоже бежать гармонично, ну и так же Вольфганга Гартнера.
Еще могу под Living Colour побегать,The Black Angels, Poets of the fall, под соло песни Курта. А еще The ink Spots, вот их классно что на прогулке, что на пробежке слушать. В общем то это не все, но что есть.
Под атмосферу, бывает классику включу, Шопена, Баха, Моцарта, Бетховена, Листа, Дебусси(Фаворит), Паганини, Страдивари, Чайковского, Вивальди, Генделя, Брамса, Вагнера, Гайдена, Верди, Россини, Штрауса, Равеля, Шумана.
Джас люблю послушать, вчера под темное утро бегал под песни Билли Холидей, было классно, так же бежал под Дейва Брубека, Майлза Дэвиса, Чета Бэйкера, еще мне понравилось очень творчество Чарльза Миннуса, шикарный композитор, еще Чарли Паркер, ток я только вкатываюсь в Джаз так что особо много не слушал.
Собираюсь завтра с утреца начать с Бёрта Видона ну и Кристофа Доджеан.
Еще периодически слушаю Хаус, Чами, иногда Малу(В последнее время он не очень) ну и Мерсера иногда, только это динамичная музыка от которой у меня поднимается пульс. Могу еще Саванта послушать, но ток один микс https://youtu.be/zqvCyc9wAlI . Ну и еще Оливера Хелденса, Эрика Придза (У него ЭпикРадио шикарное, у Оливера тоже Хэлдип есть их это связывает кстати). Иногда даже могу саундтреки из игр послушать, клево бежать под саундтрек Павела Блазака (Dying Light), или Пола Ромеро и Роб Кинга (Heroes of might and magic
https://soundcloud.com/paul-anthony-romero/sets/heroes-of-might-magic-music-by) душевно. Ну и естественно под Мышь (Deadmau5) тоже бежать гармонично, ну и так же Вольфганга Гартнера.
Еще могу под Living Colour побегать,The Black Angels, Poets of the fall, под соло песни Курта. А еще The ink Spots, вот их классно что на прогулке, что на пробежке слушать. В общем то это не все, но что есть.
Ответы1041616
>>1041602
Это приближенная формула, но в целом она дает верное представление, какой должен быть вес. Ты тупой даун, если споришь с этой известной формулой.
Это приближенная формула, но в целом она дает верное представление, какой должен быть вес. Ты тупой даун, если споришь с этой известной формулой.
>>1041611
Да под Страдивари я имел ввиду не композитора, а инструмент на котором играют энтузиасты.
Да под Страдивари я имел ввиду не композитора, а инструмент на котором играют энтузиасты.
>>1041602
Оптимальный вес для работы организма.
Оптимальный вес для работы организма.
>>1041612
Вот только известная рост минус 110, или по bmi. Но и то, и другое, крайне грубо.
Вот только известная рост минус 110, или по bmi. Но и то, и другое, крайне грубо.
Ответы1041653
>>1041653
Я 179/76 и для бегуна я прям кабан
Я 179/76 и для бегуна я прям кабан
385 Кб, 1022x507
Ответы1041702
>>1041688
Тоже свежак. Чуть мышцы есть и уже в предожирение при 12% бф попадаешь
>bmi
>The basis of the BMI was devised by Adolphe Quetelet, a Belgian astronomer, mathematician, statistician and sociologist, from 1830 to 1850 during which time he developed what he called "social physics".[4] The modern term "body mass index" (BMI) for the ratio of human body weight to squared height was coined in a paper published in the July 1972 edition of the Journal of Chronic Diseases by Ancel Keys. In this paper, Keys argued that what he termed the BMI was "...if not fully satisfactory, at least as good as any other relative weight index as an indicator of relative obesity"[5][6][7]
Тоже свежак. Чуть мышцы есть и уже в предожирение при 12% бф попадаешь
Ответы1041714
Не бегаю сегодня. Восстанавливаюсь. Самочувствие паршивое, холодно, вялость, все болит, хромаю как старик.
Сходил, правда, гулять на почту за беговыми трусами в обтяг. Хорошие, теплые, длинные, под штаны очень хорошо, пах теперь не будет мерзнуть. Правда, уже весна в самом разгаре, сейчас вот 12 градусов и солнце травка зеленеет, цветы везде, но, во-первых, будут еще прохладные и ветреные деньки, а во-вторых, к осени лучше готовиться заранее, а не метаться потом в октябре.
А у вас как дела?
Сходил, правда, гулять на почту за беговыми трусами в обтяг. Хорошие, теплые, длинные, под штаны очень хорошо, пах теперь не будет мерзнуть. Правда, уже весна в самом разгаре, сейчас вот 12 градусов и солнце травка зеленеет, цветы везде, но, во-первых, будут еще прохладные и ветреные деньки, а во-вторых, к осени лучше готовиться заранее, а не метаться потом в октябре.
А у вас как дела?
Ответы1041713
>>1041707
Пробежал сегодня 44 круга по школьному стадиону, вышло 14.44 км, потому что 4етверг и 4етвертый месяц, видимо
Пробежал сегодня 44 круга по школьному стадиону, вышло 14.44 км, потому что 4етверг и 4етвертый месяц, видимо
>>1041702
Как ни крути, а всяко лучше, чем минус сто иначе жиродрищеблядь. Понятное дело, что норма у каждого своя и у диагноза ожирение обширная симптоматика. Если ты мамкин розовощёкий крепыш и со здоровьем проблем никаких, то нахй и переживать.
Местные эксперты заебали уже порядком
Как ни крути, а всяко лучше, чем минус сто иначе жиродрищеблядь. Понятное дело, что норма у каждого своя и у диагноза ожирение обширная симптоматика. Если ты мамкин розовощёкий крепыш и со здоровьем проблем никаких, то нахй и переживать.
Местные эксперты заебали уже порядком
>>1041734
Базарю попробуй ещё захочешь
Базарю попробуй ещё захочешь
>>1041373
Я вот вам еще статью нашел про пользу бега босиком или в плоских кроссовках/кедах.
https://tengu911.wordpress.com/bfrun/
почему вы все еще бегаете в этих нелепых толстых кроссовках?
Я вот вам еще статью нашел про пользу бега босиком или в плоских кроссовках/кедах.
https://tengu911.wordpress.com/bfrun/
почему вы все еще бегаете в этих нелепых толстых кроссовках?
>>1041753
Хз я бегаю не по асфальту в основном, поэтому только обувь. Но есть опыт бега в лесу по автомобильной колее босиком. Сильно в пятку отдавало помнится.
Хз я бегаю не по асфальту в основном, поэтому только обувь. Но есть опыт бега в лесу по автомобильной колее босиком. Сильно в пятку отдавало помнится.
>>1041760
Потому, что ты привык бегать в толстых кроссовках и неправильно ставишь ногу.
Потому, что ты привык бегать в толстых кроссовках и неправильно ставишь ногу.
>>1041760
А автомобильная колея в лесу, кстати, считается бегом по пересеченной местности или это роад ран?
А автомобильная колея в лесу, кстати, считается бегом по пересеченной местности или это роад ран?
>>1041858
Потому что я даже на стадионе с кругом 400 м сбиваюсь на 20+, стоит только отвлечься.
>Почему тебе интересно?
Потому что я даже на стадионе с кругом 400 м сбиваюсь на 20+, стоит только отвлечься.
>>1041753
В прошлом году был один поехавший, который камхорил самодельными сандалиями для бега. Потом пропал куда-то, надеюсь с ним все хорошо.
В прошлом году был один поехавший, который камхорил самодельными сандалиями для бега. Потом пропал куда-то, надеюсь с ним все хорошо.
Ответы1041911
Такие носки для бега пойдут https://www.decathlon.ru/noski-ekiden-x3-id_8296177.html ? В треде говорили купить из синтетики, но я в этом не разбираюсь, это такие?
>>1041902
Все-все, затраллил, молодец. Вопрос не для тебя.
Все-все, затраллил, молодец. Вопрос не для тебя.
>>1041864
Только сам вчера его вспоминал когда тут бели за бег босиком
Только сам вчера его вспоминал когда тут бели за бег босиком
>>1041858
Потому что в рашке их признали экстремизмом и почти запретили, хотя во всех остальных странах мира они не имеют никаких проблем.
> почему все до сих пор не свидетели иеговы
Потому что в рашке их признали экстремизмом и почти запретили, хотя во всех остальных странах мира они не имеют никаких проблем.
>>1039956
Пробежал еще раз пол часа, и в этот раз вернулся совсем не уставшим.
Попробую дистанцию до 6-7км изменить, что бы следующий раз бежать 45мин.
Если все будет ок, то еще через неделю поставлю себе 9-10км и вот эту дистанцию уже буду задрачивать долго
Пробежал еще раз пол часа, и в этот раз вернулся совсем не уставшим.
Попробую дистанцию до 6-7км изменить, что бы следующий раз бежать 45мин.
Если все будет ок, то еще через неделю поставлю себе 9-10км и вот эту дистанцию уже буду задрачивать долго
150 Кб, 1440x2560
754 Кб, 1440x2560
147 Кб, 1440x2560
Прибежал. Думаю пульсометр неправильно считает каденс, руки не шевелятся и он пропускает, ноги шевелил достаточно быстро, быстрее чем было до этого, показало этот же результат. В общем я думаю посмотреть на все это еще пару дней, прочитаю о точности, может быть это общий каденс за всю пробежку, пробовал считать каденс сам но сбился. Голень не болела как на прошлой пробежке, может быть я что-то делал так, однако по моему потянул внутреннюю часть стопы, не болит но при нагрузке чувствуется, причем только на одной ноге, на правой.
Есть большие проблемы с экономичностью, ну я думаю постепенно пойму как так двигаться, сейчас пытаюсь понять технику бега. Книжку еще не прочитал, даже интервалы не могу сделать себе как положено, бегу в разброс. На выходных попробую 4200м пробежать с интервалами по 400м. Составить программу не могу, а хотя нужно.
Есть большие проблемы с экономичностью, ну я думаю постепенно пойму как так двигаться, сейчас пытаюсь понять технику бега. Книжку еще не прочитал, даже интервалы не могу сделать себе как положено, бегу в разброс. На выходных попробую 4200м пробежать с интервалами по 400м. Составить программу не могу, а хотя нужно.
>>1041985
Брал исключительно из-за наличия пульсометра, других вариантов не подбирал, позже может сменю, а какие фирмы лучше и что посоветовал бы брать?
Брал исключительно из-за наличия пульсометра, других вариантов не подбирал, позже может сменю, а какие фирмы лучше и что посоветовал бы брать?
Ответы1041987
36 Кб, 600x443
>>1041987
Кстати, дико ржал когда брал такой у знакомого погонять и гонял в нем лысого забавы ради. По окончании фапа, оказывалось что я показываю не плохие результаты в беге, чо. Даже переместился куда-то на пару -тройку тысяч шагов не вылезая из кресла.
Хуй знает кто только ведется и не осознает всю каличность этого устройства.
> Все эти обручальные колечки
Кстати, дико ржал когда брал такой у знакомого погонять и гонял в нем лысого забавы ради. По окончании фапа, оказывалось что я показываю не плохие результаты в беге, чо. Даже переместился куда-то на пару -тройку тысяч шагов не вылезая из кресла.
Хуй знает кто только ведется и не осознает всю каличность этого устройства.
>>1041988
Это кстати может послужить разгадкой скорости шпурика
Это кстати может послужить разгадкой скорости шпурика
>>1041987
Пишут, что это для тех, кто систематически занимается, а мне то личинке пока зачем? Или взять на будущее чтобы было? Лучше изначально следить за пульсовыми зонами? Просто на восстановление МПК и до нормы пульса еще год-два интенсивных упражнений.
Все равно же можно обойтись часами не? Сигмой например обмазаться? Зачем тогда часы пульсометры?
Пишут, что это для тех, кто систематически занимается, а мне то личинке пока зачем? Или взять на будущее чтобы было? Лучше изначально следить за пульсовыми зонами? Просто на восстановление МПК и до нормы пульса еще год-два интенсивных упражнений.
Все равно же можно обойтись часами не? Сигмой например обмазаться? Зачем тогда часы пульсометры?
Ответы1041991
>>1041990
Часы пульсометры банально удобнее в плане снаряжения на себя. Но показания могут дать не столь точные как нагрудный пульсометр. Хоть и они будут уже лучше mi band просто за счет того что плотно охватывают запястье (что, кстати, тоже сугубо личное, т.к. запястье у каждого свое и тут нагрудный вариант снова в выигрыше)
Ну а зачем ты отмеряешь пульс mi band-ом?
Ну вещь в общем-то полезная. Хоть и не обязательная для любителя. Если с деньгами не напряг то возьми.
Так то да. Вообще ошибка многих новичков в беге (и любом ином виде спорта): "чем хуже себя чувствую — тем полезнее тренировка". Многие новички, особенно жираны, всегда загоняют тебя на предельных зонах и затем сами же от этого страдают. Пульсометр тут конечно в помощь. Но как правило, со временем, уже сам начинаешь по ощущениям чувствовать аэробную, анаэробную зоны и прочие. Потому я и сказал что вещь, в общем-то, не обязательная, если ты не сходишь с ума по "хочу сидеть в пульсовой зоне с разницей не больше 10 ударов в минуту как прописано в табличке".
> Все равно же можно обойтись часами не? Сигмой например обмазаться? Зачем тогда часы пульсометры?
Часы пульсометры банально удобнее в плане снаряжения на себя. Но показания могут дать не столь точные как нагрудный пульсометр. Хоть и они будут уже лучше mi band просто за счет того что плотно охватывают запястье (что, кстати, тоже сугубо личное, т.к. запястье у каждого свое и тут нагрудный вариант снова в выигрыше)
> Пишут, что это для тех, кто систематически занимается, а мне то личинке пока зачем?
Ну а зачем ты отмеряешь пульс mi band-ом?
> Или взять на будущее чтобы было?
Ну вещь в общем-то полезная. Хоть и не обязательная для любителя. Если с деньгами не напряг то возьми.
> Лучше изначально следить за пульсовыми зонами?
Так то да. Вообще ошибка многих новичков в беге (и любом ином виде спорта): "чем хуже себя чувствую — тем полезнее тренировка". Многие новички, особенно жираны, всегда загоняют тебя на предельных зонах и затем сами же от этого страдают. Пульсометр тут конечно в помощь. Но как правило, со временем, уже сам начинаешь по ощущениям чувствовать аэробную, анаэробную зоны и прочие. Потому я и сказал что вещь, в общем-то, не обязательная, если ты не сходишь с ума по "хочу сидеть в пульсовой зоне с разницей не больше 10 ударов в минуту как прописано в табличке".
Ответы1042040
Пульсометр, кстати, может облегчить задачу при интервальных тренировках. Проще с ходу прикинуть темп для того чтобы восстановить нормальный пульс после ускорения. Но тут тоже палка o двух концах. Дорогой пульсометр новичку брать тупо а недорогие, как правильно, немного инертны. Тоесть не слишком оперативно могут показывать текущий пульс, запаздывая на 5, иногда, 10 секунд.
Ответы1041995
>>1041993
Даже на 15-30, наверное, будет правдивее. Т.к. запаздание в 5-10 сек для пульса не критично ибо он так резко не скачет т.к. по природе своей сам является инертным. У меня был и есть не дорогой бюджетный пульсометр и он этим отличим.
> 5, иногда, 10 секунд.
Даже на 15-30, наверное, будет правдивее. Т.к. запаздание в 5-10 сек для пульса не критично ибо он так резко не скачет т.к. по природе своей сам является инертным. У меня был и есть не дорогой бюджетный пульсометр и он этим отличим.
Все, с августа-сентября начинаю бегать.
>>1041991
Спасибо анон, поищу на выходных нагрудник.
Спасибо анон, поищу на выходных нагрудник.
блин, забавно. Только-только купил: балаклаву (даже две: одну тонкую из неопрена, для весны/осени и одну теплую флисовую для зимы), теплые компрессионные трусы-шорты, теплые шерстяные беговые носки, как
ВДРУГ сегодня 15 градусов с солнцем и, кажется, холодных деньков в этом сезоне уже не будет.
ВДРУГ сегодня 15 градусов с солнцем и, кажется, холодных деньков в этом сезоне уже не будет.
Ответы1042138
26 Кб, 811x456
Хоть ощущения во время десятки и после отличные, после нее сплю плохо, просыпаясь пару раз за ночь. Такого никогда не бывает, только после тренировки. Значит дистанция или темп слишком трудны. Утром самочувствие нормальное. В следующий раз побегу 8 км.
>>1042124
может, просто цнс охуевает с непривычки.
может, просто цнс охуевает с непривычки.
>>1042122
весна идёт! весне дорогу!
зато ты к осени/зиме готов.
я вот тайтсы длинные купил, тоже немножко проебался.
весна идёт! весне дорогу!
зато ты к осени/зиме готов.
я вот тайтсы длинные купил, тоже немножко проебался.
Продолжаю восстанавливаться. Чуток побегал сегодня, в темпе издыхающего Росинанта. На улице лепота! Тепло, солнце, все зеленеет, а у меня колени болят и дыхалки не хватает. Но немножко все же вспотел, это хорошо.
>>1042223
Нет. Сплю всегда одним цельным сном без перерывов, поэтому эти ночные просыпания скорее всего и сигнализируют что что-то не так.
Нет. Сплю всегда одним цельным сном без перерывов, поэтому эти ночные просыпания скорее всего и сигнализируют что что-то не так.
Такая проблема. Осенью сдавал 1 км - 4:05, при этом делал все неправильно и бегал только темповики по 6 км и интервалы 400 по 8 или 1000 по 4. Затем решил набежать эту аэробную базу и в основу легли медленные кроссы часовые три раза в неделю, плюс плавание или игры какие-нибудь с мячом. Как результат - пульс после просыпания опустился до 44. Вечером в покое - 55. Перебегал вчера 1 км - 3:58. По ощущениям темп на уровне мпк(1-3 км) бежался терпимо, но под конец нечем было спуртить. Тупо толкаться было нечем. Помогут ли мне ускорения в горку 100 м по 10 подходов?
Ответы1042285
>>1042285
А почему ты решил, что оно низкое? 1 км за 4 минуты как соревновательный темп - это немного, да, но перевод мпк в темп - это ж двойная конверсия. Пульс замерял?
Попробуй эти ускорения, не навредят точно, если только не вместо других тренировок, а в дополнение. 10х100 не должно быть так тяжело, чтоб на восстановление особо повлиять.
А почему ты решил, что оно низкое? 1 км за 4 минуты как соревновательный темп - это немного, да, но перевод мпк в темп - это ж двойная конверсия. Пульс замерял?
Попробуй эти ускорения, не навредят точно, если только не вместо других тренировок, а в дополнение. 10х100 не должно быть так тяжело, чтоб на восстановление особо повлиять.
Ответы1042362
>>1042309
Соревновательный пульс на 1 км был 180 примерно - как раз мпк. Трабла в том, что мне в скором времени(меньше месяца) нужно 3 км сдавать минимум за 13:30. Если аэробная выносливость есть, так запаса по скорости хуй да маленько. Вряд ли я смогу держать темп 4мин/км на трешке. Чтобы пробежать 3 км за 12, нужно 1 за 3:20, я думаю. Вот и думаю, на что поднажать - на темповые интервалы, на мпк интервалы или на беговую силу(ускорения в горку). Как бы у меня еще стометровка от этих аэробных забегов не похерилась
Соревновательный пульс на 1 км был 180 примерно - как раз мпк. Трабла в том, что мне в скором времени(меньше месяца) нужно 3 км сдавать минимум за 13:30. Если аэробная выносливость есть, так запаса по скорости хуй да маленько. Вряд ли я смогу держать темп 4мин/км на трешке. Чтобы пробежать 3 км за 12, нужно 1 за 3:20, я думаю. Вот и думаю, на что поднажать - на темповые интервалы, на мпк интервалы или на беговую силу(ускорения в горку). Как бы у меня еще стометровка от этих аэробных забегов не похерилась
Ответы1042637
>>1042306
Два чаю.
Два чаю.
>>1042384
Просто снижу пробегаемые километры, может быть ночные просыпания уйдут после этого. Опытным путем буду снижать или увеличивать. На темп труднее влиять.
Просто снижу пробегаемые километры, может быть ночные просыпания уйдут после этого. Опытным путем буду снижать или увеличивать. На темп труднее влиять.
1241 Кб, 1623x598
82 Кб, 376x185
Беганы, есть вопрос.
Бегаю давно, но только сейчас ощутил на себе пресловутое колено-по-пизде.
На следующей неделе пойду к специалисту на осмотр, а пока надо как-то пробежать половинку в воскресенье.
Колено не болит даже, просто некоторый дискомфорт ощущается.
Что из предложенного ниже посоветуете в такой ситуации? (завтра буду ходить искать, но кажется мне, что в аптеках будет только 2рой пик, насколько он эффективен? Стоит ли искать варианты с 1й пикчи в спортивных магазинах, или там такого нет в принципе? )
Бегаю давно, но только сейчас ощутил на себе пресловутое колено-по-пизде.
На следующей неделе пойду к специалисту на осмотр, а пока надо как-то пробежать половинку в воскресенье.
Колено не болит даже, просто некоторый дискомфорт ощущается.
Что из предложенного ниже посоветуете в такой ситуации? (завтра буду ходить искать, но кажется мне, что в аптеках будет только 2рой пик, насколько он эффективен? Стоит ли искать варианты с 1й пикчи в спортивных магазинах, или там такого нет в принципе? )
>>1042298
Не пей много на ночь, например. Это не вредно, все равно во сне организм активно получает воду из жира.
Не пей много на ночь, например. Это не вредно, все равно во сне организм активно получает воду из жира.
Ответы1042598
>>1042508
На один раз достаточно эластичным бинтом перемотать. Насчет наколенников тоже не знаю, какой лучше.
Если уверен, что это тебе вообще надо, с коленями не шутят.
На один раз достаточно эластичным бинтом перемотать. Насчет наколенников тоже не знаю, какой лучше.
Если уверен, что это тебе вообще надо, с коленями не шутят.
Ответы1042606
57 Кб, 512x413
Я три раза за ночь сходил поссать и прибежал, посоны
>>1041985
Юзаю ПЕРВЫЙ МиБэнд, сон трекает нормальновроде. Большего мне от него и не надо. Не знаю нахуй вам шаги считать, вы что ебанутые?
Юзаю ПЕРВЫЙ МиБэнд, сон трекает нормальновроде. Большего мне от него и не надо. Не знаю нахуй вам шаги считать, вы что ебанутые?
Ответы1042581
>>1042521
Меня не парит 1-2 раза за ночь сходить поссать, а вот просыпаться утром с сушняком очень неприятно.
Меня не парит 1-2 раза за ночь сходить поссать, а вот просыпаться утром с сушняком очень неприятно.
Ответы1042599
>>1042599
Если у тебя простатит, ты и лечи, хуле ты ко мне с ним пристаешь, неписюн?
Если у тебя простатит, ты и лечи, хуле ты ко мне с ним пристаешь, неписюн?
516 Кб, 583x628
Ответы1042610
>>1042606
бегал с повязками на коленях, чет вроде не помогло.
бегал с повязками на коленях, чет вроде не помогло.
>>1042508
Такая ебатола в декатлоне продается. Там аж 4 вида наколенников.
Мне советовали в этой еботне бегать. А еще лучше бегать правильно и такая хуета не понадобиться.
Такая ебатола в декатлоне продается. Там аж 4 вида наколенников.
Мне советовали в этой еботне бегать. А еще лучше бегать правильно и такая хуета не понадобиться.
>>1042362
В реальной жизни такого параметра быть не может. Смысла контролировать пульс на соревновательной тысяче метров никакого нет, разве что проверить свой максимум. Это средние же дистанции, тут анаэроб.
Тут ты ещё более ошибаешься. Не должно быть такой огромной разницы в темпе между 1000 и 3000. Трёшке по 4:00 может соответствовать тысяча за 3:40-3:50. С результатом 3:20 на тысяче трёшка спокойно выбегается из 11 минут.
Да вроде без проблем должен сдать. С твоей контрольной тысячей из 4 минут тебе просто надо будет стартовать с темпом 4:20 - и ты без проблем пробежишь трёшку за 13 минут. 4:20 вообще изи будет казаться.
>Соревновательный пульс на 1 км
В реальной жизни такого параметра быть не может. Смысла контролировать пульс на соревновательной тысяче метров никакого нет, разве что проверить свой максимум. Это средние же дистанции, тут анаэроб.
>Чтобы пробежать 3 км за 12, нужно 1 за 3:20
Тут ты ещё более ошибаешься. Не должно быть такой огромной разницы в темпе между 1000 и 3000. Трёшке по 4:00 может соответствовать тысяча за 3:40-3:50. С результатом 3:20 на тысяче трёшка спокойно выбегается из 11 минут.
>3 км сдавать минимум за 13:30
Да вроде без проблем должен сдать. С твоей контрольной тысячей из 4 минут тебе просто надо будет стартовать с темпом 4:20 - и ты без проблем пробежишь трёшку за 13 минут. 4:20 вообще изи будет казаться.
>>1042637
А если я пока не могу пробежать 3км за 12 минут как мне лучше тренироваться? Выходить на 30 мин непрерывного бега или долбить каждую тренировку эту трешку каждый раз?
А если я пока не могу пробежать 3км за 12 минут как мне лучше тренироваться? Выходить на 30 мин непрерывного бега или долбить каждую тренировку эту трешку каждый раз?
>>1042776
Ты там совсем оббегался, болезный?
Ты там совсем оббегался, болезный?
>>1042760
Интервалы 8 по 400 быстрее целевого темпа, по 1:28, и 4 по 800 через 400 с целевым темпом по 3:12. Перед интервалами разминка трусцой 15 минут, после заминка от 10 до 20 минут трусцой и растяжка. Плюс развивающие кроссы в спокойном темпе километров по 8-10. Как это все распределить по дням сам думай. Главное чтобы день отдыха был после кросса и два дня после интервалов.
Но я бы на твоём месте не стал доверять программе, набросаной каким-то хуем на анонимной имиджборде. Вот раз за разом долбить эту трешку точно смысла нет, в этом можешь не сомневаться.
Интервалы 8 по 400 быстрее целевого темпа, по 1:28, и 4 по 800 через 400 с целевым темпом по 3:12. Перед интервалами разминка трусцой 15 минут, после заминка от 10 до 20 минут трусцой и растяжка. Плюс развивающие кроссы в спокойном темпе километров по 8-10. Как это все распределить по дням сам думай. Главное чтобы день отдыха был после кросса и два дня после интервалов.
Но я бы на твоём месте не стал доверять программе, набросаной каким-то хуем на анонимной имиджборде. Вот раз за разом долбить эту трешку точно смысла нет, в этом можешь не сомневаться.
358 Кб, 424x600
Короче хочу купить новую пару беговой обуви, уже покруче уровнем, что-то на уровне гел-каяно кинсей и т.д.
Знаю что есть модели для нормальной стопы и модели "с поддержкой", что бы это не значило, но вводит меня в ступор.
Лично мне плоскостопие бегать не мешает, и я нормально бегал в "обычных" бюджетных беговых кроссовках и стопа не устает.
Вопрос - стоит ли мне обратить внимание на специальные модели при выборе обуви след. ценовой категории? Помогите пожалуйста.
аддишонал инфо: для бега по асфальту, полумараоны, вешу 90 кг.
Знаю что есть модели для нормальной стопы и модели "с поддержкой", что бы это не значило, но вводит меня в ступор.
Лично мне плоскостопие бегать не мешает, и я нормально бегал в "обычных" бюджетных беговых кроссовках и стопа не устает.
Вопрос - стоит ли мне обратить внимание на специальные модели при выборе обуви след. ценовой категории? Помогите пожалуйста.
аддишонал инфо: для бега по асфальту, полумараоны, вешу 90 кг.
>>1039628 (OP)
Готовлюсь к нормативам для службы в спец. войсках. Меня интересует именно выносливость, а не потеря веса. С чего начать, что конкретнее прочесть? Повторю именно выносливость, что бы я смог пробежать быстро и долго, потом сразу же пожать свой вес на 20 раз и так далее.
Готовлюсь к нормативам для службы в спец. войсках. Меня интересует именно выносливость, а не потеря веса. С чего начать, что конкретнее прочесть? Повторю именно выносливость, что бы я смог пробежать быстро и долго, потом сразу же пожать свой вес на 20 раз и так далее.
Вчера приседал 100кг в зале, сегодня пробежал 12км. Бег и силовые замечательно сочетаются. Дискасс.
>>1042818
Приседал в четверг, сегодня хотел пробежать 5-6км и надеюсь что побегу таки. Но ноги болят шо пиздец, сижу в сомнениях.
Приседал в четверг, сегодня хотел пробежать 5-6км и надеюсь что побегу таки. Но ноги болят шо пиздец, сижу в сомнениях.
Ответы1042821
>>1042818
тоже мне открыл америку, я уже лет 5 один день бегаб по 10 км а второй приседаю 100 кг
тоже мне открыл америку, я уже лет 5 один день бегаб по 10 км а второй приседаю 100 кг
>>1042819
Беги, ты сможешь все. Не думай, тут нужно быть, как животные. Нам наша думалка мешает делать такое, что мы можем, но не делаем. Просто не думай, беги.
Беги, ты сможешь все. Не думай, тут нужно быть, как животные. Нам наша думалка мешает делать такое, что мы можем, но не делаем. Просто не думай, беги.
>>1042821
Побегу, спасибо за мотивашку!
Побегу, спасибо за мотивашку!
>>1042814
Против своего народа воевать будешь? Молодца!
Против своего народа воевать будешь? Молодца!
>>1042821
Потом, когда он придет с ноющей надкостницей, скажи ему: мы животные, надо зализывать
Потом, когда он придет с ноющей надкостницей, скажи ему: мы животные, надо зализывать
>>1042818
Я после присюда бегаю. Норм. Но раньше приседал во вторник, интервалы в среду, пришлось местами поменять - не справлялся со скоростной работой
Я после присюда бегаю. Норм. Но раньше приседал во вторник, интервалы в среду, пришлось местами поменять - не справлялся со скоростной работой
>>1042814
Тебе здесь не рады.
Тебе здесь не рады.
>>1042821
1) При беге надо двигать тазом, как будто вы обгоняете Шпурика на трешке.
2) Делайте движения губами и языком, как будто дышите через маску
3) Двигайте пальцами как будто они УЖЕ трогают финишную медаль
4) Рычите, порыкивайте, урчите: показывайте, что вы - ЖИВОТНОЕ
1) При беге надо двигать тазом, как будто вы обгоняете Шпурика на трешке.
2) Делайте движения губами и языком, как будто дышите через маску
3) Двигайте пальцами как будто они УЖЕ трогают финишную медаль
4) Рычите, порыкивайте, урчите: показывайте, что вы - ЖИВОТНОЕ
Ответы1043048
57 Кб, 512x413
Я прибежал, посоны
Пришли мои первые Асиксы, чуть не обкончался когда их одел и прошелся по хате, мягенький гель ммм. Ну и рюкзак асиковский на 10л тоже пришел, завтра в деле это всё и опробую наверно
>>1041546
Под аудиокнигу побегай.
Под аудиокнигу побегай.
не бегал сегодня, все еще восстанавливаюсь, самочувствие дерьмовое, хочется принять цианид и рольнуть новое тело на другой планете, но я терплю, хуле делать-то.
Заказал секундомер timex marathon, чисто время круга замерять.
Заказал секундомер timex marathon, чисто время круга замерять.
>>1041546
Кстати, очень хорошо бегать под звук тропического дождя:
https://www.youtube.com/watch?v=SDmbGrQqWog
Кстати, очень хорошо бегать под звук тропического дождя:
https://www.youtube.com/watch?v=SDmbGrQqWog
Ответы1043009
Ответы1043022
>>1043009
ты дурак?
ты дурак?
Все, со следующей осени точно бегу.
Ответы1043043
>>1043026
Лучше через осень, чтобы уж точно.
Лучше через осень, чтобы уж точно.
>>1042993
Животное -- это звучит гордо!
Животное -- это звучит гордо!
Котаны, если я через день буду бегать по часу на низком пульсе а в промежутках заниматься со штангами/гантелями + один день отдыха в неделю
Насколько плохая затея?
Насколько плохая затея?
>>1043069
Как мы можем знать? Ты свой организм лучше знаешь чем мы, вот ты и решай. Пробуй и следи за самочувствием.
Как мы можем знать? Ты свой организм лучше знаешь чем мы, вот ты и решай. Пробуй и следи за самочувствием.
Ответы1043080
>>1043077
Понял, спасибо
Понял, спасибо
3800 Кб, 4032x3024
166 Кб, 1440x2560
770 Кб, 1440x2560
161 Кб, 1440x2560
Прибежал, в начале пробежки голень адски болела при трусце (Которую практиковал, чувствовал мышцы голени), а потом все прошло, сейчас будто голень и не болела, может крипатура была, а не воспаление. Болит сейчас верхняя часть сзади колена, связка наверное, растяжку сделал после бега, может воды попью пройдет. Бежал не быстро, трусцой по Парнякову, пульс в районе 170 был, чувство усталости и забитости появилось на 30 минуте, после все равно делал интервалы, но такого, что прям не хватало воздуха не было после, только в начале. Бегал по грунтовке и дереву. Классно бегать когда время неограниченно.
68 Кб, 720x1280
Для первого дня бега нормально? И да, скажите, как правильно прогрессировать? Меня интересует прокачка стамины.
>>1043069
есть высокий шанс сломаться нахуй или как минимум словить перетрен. С чего ты взял, что ты здоровяк, способный осилить два вида нагрузки сразу?
есть высокий шанс сломаться нахуй или как минимум словить перетрен. С чего ты взял, что ты здоровяк, способный осилить два вида нагрузки сразу?
Вчера весь день готовился к лонграну - отдыхал, ел пасту. План был 25 км, из которых 10 темповые(<40 мин). А сегодня проснулся - горло болит, сопли. Ну охуеть. Не пошёл, конечно.
>>1043141
Нет
Нет
>>1043141
Нормально. Зарепорти того пидорка, что "нет" написал, это местный шитпостер. Бегай в легком темпе(это пульс 130-160 в зависимости от твоих параметров, другой критерий - можно разговаривать или напевать вслух, а быстрее уже нет) так долго, как можешь и так часто, как успеваешь отдохнуть и восстановиться, от 3 раз в неделю и чаще.
Нормально. Зарепорти того пидорка, что "нет" написал, это местный шитпостер. Бегай в легком темпе(это пульс 130-160 в зависимости от твоих параметров, другой критерий - можно разговаривать или напевать вслух, а быстрее уже нет) так долго, как можешь и так часто, как успеваешь отдохнуть и восстановиться, от 3 раз в неделю и чаще.
Ответы1043325
>>1043180
а нахуя тогда спрашиваешь, дебил?
а нахуя тогда спрашиваешь, дебил?
>>1043202
Тебе-то всё равно, а я как лох теперь с недельным километражом 52, ни туда ни сюда.
Тебе-то всё равно, а я как лох теперь с недельным километражом 52, ни туда ни сюда.
>>1043181
Ага, бывает. Что-то планируешь, а потом ночью из-за открытой форточки горло простужаешь. Я так на прошлых выходных пропустил свой лонгран.
Ага, бывает. Что-то планируешь, а потом ночью из-за открытой форточки горло простужаешь. Я так на прошлых выходных пропустил свой лонгран.
4258 Кб, 4032x3024
>>1043141
Первый день отличный. 4км оптимально с таким темпом.
Первый день отличный. 4км оптимально с таким темпом.
57 Кб, 512x413
Я открыл форточку, подвигал тазом и прибежал, посоны
>>1043325
Именно на скорость, 3км за 12 минут Норматив ВУЗа.
Именно на скорость, 3км за 12 минут Норматив ВУЗа.
68 Кб, 720x1280
90 Кб, 720x1280
211 Кб, 720x1280
Подснежник кун на связи,бегаю в тайсах декатлонских,синтетик.свитере и кросах асикс гель, бывший 179-96,ныне 179-74,хочу к концу мая выбежать на десятку и скинуть до 70,можете что-то посоветовать?
25 Кб, 452x302
>>1043120
Нет не связка))) Ты бы это услышал, тихоход.
http://sustavok.ru/travmy/razryv/razryv-svyazok-kolennogo-sustava.html
в некоторых случаях при разрыве связки слышится громкий хлопок или треск.
ВЫБИРАЙ: Справа Аппликация с навозом, мазь со скипидаром, бальзам "Лошадиная сила" слева Запись на узи, консультация хирурга, кочуешь с / fiz / в / po /
>Бежал не быстро, трусцой
>Болит сейчас верхняя часть сзади колена, связка наверное
Нет не связка))) Ты бы это услышал, тихоход.
http://sustavok.ru/travmy/razryv/razryv-svyazok-kolennogo-sustava.html
в некоторых случаях при разрыве связки слышится громкий хлопок или треск.
ВЫБИРАЙ: Справа Аппликация с навозом, мазь со скипидаром, бальзам "Лошадиная сила" слева Запись на узи, консультация хирурга, кочуешь с / fiz / в / po /
Ответы1043411
24 Кб, 800x800
>>1043369
ТАЙТСЫ ДЛЯ БЕГА EKIDEN МУЖ. KALENJI
Для занятий бегом в ПРОХЛАДНУЮ ПОГОДУ.
Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу. Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу.
ПРЕИМУЩЕСТВА ИЗДЕЛИЯ
Идеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°CИдеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°C. Для ночного бега изделие экипировано светоотражающим элементом в передней части (в виде логотипа марки), чтобы оставаться заметным для встречного транспорта.ТЕСТИРОВАНИЕ ТОВАРА
Тайтсы протестированы в лабораторных и реальных условиях спортсменами различного уровня подготовки. Участники тестирования отметили комфорт и влагоотводящие свойства во время бега в прохладную погоду. Плоские швы помогают избежать натирания кожи и раздражения. Эммануэль (менеджер по мужскому текстилю Kalenji)
ГАРАНТИЯ:
2 Года / Лет
ТАЙТСЫ ДЛЯ БЕГА EKIDEN МУЖ. KALENJI
Для занятий бегом в ПРОХЛАДНУЮ ПОГОДУ.
Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу. Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу.
ПРЕИМУЩЕСТВА ИЗДЕЛИЯ
Идеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°CИдеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°C. Для ночного бега изделие экипировано светоотражающим элементом в передней части (в виде логотипа марки), чтобы оставаться заметным для встречного транспорта.ТЕСТИРОВАНИЕ ТОВАРА
Тайтсы протестированы в лабораторных и реальных условиях спортсменами различного уровня подготовки. Участники тестирования отметили комфорт и влагоотводящие свойства во время бега в прохладную погоду. Плоские швы помогают избежать натирания кожи и раздражения. Эммануэль (менеджер по мужскому текстилю Kalenji)
ГАРАНТИЯ:
2 Года / Лет
Ответы1043431
>>1043359
футболку/майку хлопковую под низ надеваю
футболку/майку хлопковую под низ надеваю
Беганы, а как часто вы одержду беговую стираете? Вот я тайтсы как эти >>1043423 каждый день почти, блядь, т.к. потею как сучка, надоело уже.
>>1043431
не хочу показаться пиздец свиньей,но я эти тайсы раз в неделю стираю,штаны вроде как не пахнут,футболки каждые два дня,свитер раз в 3 дня,кросовки белые,так же раз в неделю(хотя после второго дня они все в дерьме),бегаю каждый день по 4-5км
не хочу показаться пиздец свиньей,но я эти тайсы раз в неделю стираю,штаны вроде как не пахнут,футболки каждые два дня,свитер раз в 3 дня,кросовки белые,так же раз в неделю(хотя после второго дня они все в дерьме),бегаю каждый день по 4-5км
>>1043440
Ты стираешь кроссовки раз в неделю? Что за кроссы? Думаю, мои за 1.5к из декатлона нет смысла стирать? я впервые с этим сталкиваюсь, честно
Ты стираешь кроссовки раз в неделю? Что за кроссы? Думаю, мои за 1.5к из декатлона нет смысла стирать? я впервые с этим сталкиваюсь, честно
Ответы1043453
433 Кб, 1008x564
>>1043446
кросы Asic gel что-то там,покупал их два года назад за 3000 деревянных,за все время,что я их носил(бегал по лужам,в грязи,задрачивал их волейболом на паркете)Ни одной дырки на подошве,прошивка цела,никаких дефектов кроме чутка отклеившейся крылышка,необходимого для декора.
Стирать кросы-это вопрос эстетики и кошелька.Если ты хочешь каждый понедельник надевать чистые,приятнопахнущие,блестящие кросы,то каждое вск запускай стиралку с ними(вынуть шнурки не забудь),а если просто не хочешь что бы из них воняло-купи сушилку за 200 рублей и ставь на ночь с шариками-вонючками за 50 рублей.А можешь вообще забить на это и не стирать,ничего с этого не потеряешь.
кросы Asic gel что-то там,покупал их два года назад за 3000 деревянных,за все время,что я их носил(бегал по лужам,в грязи,задрачивал их волейболом на паркете)Ни одной дырки на подошве,прошивка цела,никаких дефектов кроме чутка отклеившейся крылышка,необходимого для декора.
Стирать кросы-это вопрос эстетики и кошелька.Если ты хочешь каждый понедельник надевать чистые,приятнопахнущие,блестящие кросы,то каждое вск запускай стиралку с ними(вынуть шнурки не забудь),а если просто не хочешь что бы из них воняло-купи сушилку за 200 рублей и ставь на ночь с шариками-вонючками за 50 рублей.А можешь вообще забить на это и не стирать,ничего с этого не потеряешь.
>>1043440
Дебил, блядь, слепошарый, ну ты же скопировал сам, а продолжаешь с пропущенной буквой Т писать, ну ты издеваешься, что ли, сука. ТАЙСЫ бля. Уебу нахуй.
Дебил, блядь, слепошарый, ну ты же скопировал сам, а продолжаешь с пропущенной буквой Т писать, ну ты издеваешься, что ли, сука. ТАЙСЫ бля. Уебу нахуй.
Ответы1043489
>>1043486
как ты думаешь,тайсы какой расы и национальности?
как ты думаешь,тайсы какой расы и национальности?
>>1043411
Намазал лошадинной силой этой ноги, они зеленые стали сцука и жгут что глаза на выворот.
Намазал лошадинной силой этой ноги, они зеленые стали сцука и жгут что глаза на выворот.
>>1043431
Я после каждого использования стираю, как иначе. Разве что в путешествиях, если нет удобного и бесплатного доступа к стиралке, могу подзабить, но воняет же пиздец.
Я после каждого использования стираю, как иначе. Разве что в путешествиях, если нет удобного и бесплатного доступа к стиралке, могу подзабить, но воняет же пиздец.
Ответы1043657
>>1039628 (OP)
Дарова, братухи. Как влияет бег перед завтраком на жир?
Дарова, братухи. Как влияет бег перед завтраком на жир?
Ответы1043541
>>1043531
Можешь сожрать за завтраком больше и не разжиреть.
Можешь сожрать за завтраком больше и не разжиреть.
>>1043120
Очень высокий пульс. Я смотрю на твои картинки и думаю, что с тобой не так. Твои 7.3 км/ч - скорость пешехода, причем у тебя на такой скорости пульс 150-170 как ты говоришь.
> пульс в районе 170 был
Очень высокий пульс. Я смотрю на твои картинки и думаю, что с тобой не так. Твои 7.3 км/ч - скорость пешехода, причем у тебя на такой скорости пульс 150-170 как ты говоришь.
>>1043431
Мне лень, не стираю, пока одежда не деревенеет. Это примерно раз в месяц.
Мне лень, не стираю, пока одежда не деревенеет. Это примерно раз в месяц.
Придумал охуенный способ заставлять себя бежать до изнеможения: ставить МЕЛКИЕ цели. Типа "добегу до вон того столба", потом до следующего столба, потом до перекрестка, потом до канализационного люка и т.д.
И так пока не сдохнешь окончательно и ноги сами не остановятся против твоей воли.
И так пока не сдохнешь окончательно и ноги сами не остановятся против твоей воли.
>>1043575
Сразу видно новичка-любителя. Забегаешь в чёрный район, ну или на крайняк к чёрному кафе или на остановку где бомбилы стоят. Кричишь что мужика с неба, с его книжками, рот ебал и бежишь. Изи.
Сразу видно новичка-любителя. Забегаешь в чёрный район, ну или на крайняк к чёрному кафе или на остановку где бомбилы стоят. Кричишь что мужика с неба, с его книжками, рот ебал и бежишь. Изи.
Ответы1043582
>>1043577
да, тоже хороший способ. Бегал как-то ночью в парке, а там бездомный бутылки из урны извлекает и чем-то я ему так не понравился, что он показал мне нож. Спринтанул тогда так хорошо, что прямо мое увожение.
Интересно, кстати, как бы пробежал Усейн Болт на пике формы, если бы нож показали ему?
да, тоже хороший способ. Бегал как-то ночью в парке, а там бездомный бутылки из урны извлекает и чем-то я ему так не понравился, что он показал мне нож. Спринтанул тогда так хорошо, что прямо мое увожение.
Интересно, кстати, как бы пробежал Усейн Болт на пике формы, если бы нож показали ему?
Завтра первый раз побегу днем вот в этой штуке https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html, я не зажарюсь, если вниз термобелье надену? Или хватит обычной футболки? Температура примерно как в ДС. Глупый вопрос, наверное, но раньше давно только летом в шортах бегал.
>>1043590
Да я шучу. Если бы ты видел в каком виде я бегаю, то у тебя была бы такая же реакция. Мне похуй, я не на показ мод выхожу.
Да я шучу. Если бы ты видел в каком виде я бегаю, то у тебя была бы такая же реакция. Мне похуй, я не на показ мод выхожу.
Ответы1043598
>>1043595
аналогично, лишь бы было не жарко и не холодно и не утяжеляло.
Вообще, бег отлично избавляет от комплексов внешности.
аналогично, лишь бы было не жарко и не холодно и не утяжеляло.
Вообще, бег отлично избавляет от комплексов внешности.
>>1043592
Я читал про слои, но с термобельем особо не сталкивался, и думаю, что в футболке-термобелье-фуфаечке печать, ага просто вспотею как сучка.
Я читал про слои, но с термобельем особо не сталкивался, и думаю, что в футболке-термобелье-фуфаечке печать, ага просто вспотею как сучка.
Ответы1043620
>>1043609
При беге в любом случае вспотеешь, как сучка. В чем проблема.
При беге в любом случае вспотеешь, как сучка. В чем проблема.
280 Кб, 1743x1004
>>1043592
Чет проиграл
Чет проиграл
>>1043431
Носки и плавки меняю каждый раз, всю остальную одежду по ситуации. Могу сразу кинуть в грязное белье, могу быстро прополоскать в прохладной воде, иногда могу и просто повесить на ветерок, лол. Кроссовки никогда не стирал.
чухан
Носки и плавки меняю каждый раз, всю остальную одежду по ситуации. Могу сразу кинуть в грязное белье, могу быстро прополоскать в прохладной воде, иногда могу и просто повесить на ветерок, лол. Кроссовки никогда не стирал.
чухан
Ответы1043765
>>1043518
Воняет дешевая синтетика. Хлопок не воняет, но он неудобен для бега. Дышащая беговая одежда тоже не воняет, но ее все-таки рекомендуется полоскать каждый раз.
Воняет дешевая синтетика. Хлопок не воняет, но он неудобен для бега. Дышащая беговая одежда тоже не воняет, но ее все-таки рекомендуется полоскать каждый раз.
>>1043575
я такую хрень однажды делал, когда надо было доползти до дома и не сдохнуть (в самом буквальном смысле). В реальной жизни при занятии спортом такой хуйни избегай - только хуже себе сделаешь.
я такую хрень однажды делал, когда надо было доползти до дома и не сдохнуть (в самом буквальном смысле). В реальной жизни при занятии спортом такой хуйни избегай - только хуже себе сделаешь.
Ответы1043663
>>1043659
хуйню спорол, это бег трусцой, т.е. вреда от него быть не может (если, конечно, не заставлять себя бежать полумарафон или что-то типа того).
А мне, с моей депрессией, именно что жизненно важно ВЫМОТАТЬСЯ. На подгибающихся ногах, обливаясь потом, дойти до дома и рухнуть в кресло в блаженном расслаблении, без мрачных мыслей в голове.
хуйню спорол, это бег трусцой, т.е. вреда от него быть не может (если, конечно, не заставлять себя бежать полумарафон или что-то типа того).
А мне, с моей депрессией, именно что жизненно важно ВЫМОТАТЬСЯ. На подгибающихся ногах, обливаясь потом, дойти до дома и рухнуть в кресло в блаженном расслаблении, без мрачных мыслей в голове.
>>1043431
Мы на сборах в Кисловодске однажды жили с одним спортсменом. Дак он каждый раз после пробежки свой шмот в стиралку засовывал и стирал там по-быстрому. Говорил ещё: "я вот побегаю, пробздюсь, пропотею - и сразу стирать. И вы - говорит - так же делайте". Ну, мы над ним ржали конечно. Там пока с трени до хаты идёшь тайтсы прям на теле высыхают и норм. Потом пришёл, на балконе всё вывесил, оно пообветрилось и как новое.
Там, на сборах этих, и тянки-то стирали раз в неделю. Главное носков побольше иметь чтоб чаще менять. Носки вот вонять начинают пздц. А футболки, труселя, тайтсы, кофты - похуй, синтетика же, она не впитывает.
Мы на сборах в Кисловодске однажды жили с одним спортсменом. Дак он каждый раз после пробежки свой шмот в стиралку засовывал и стирал там по-быстрому. Говорил ещё: "я вот побегаю, пробздюсь, пропотею - и сразу стирать. И вы - говорит - так же делайте". Ну, мы над ним ржали конечно. Там пока с трени до хаты идёшь тайтсы прям на теле высыхают и норм. Потом пришёл, на балконе всё вывесил, оно пообветрилось и как новое.
Там, на сборах этих, и тянки-то стирали раз в неделю. Главное носков побольше иметь чтоб чаще менять. Носки вот вонять начинают пздц. А футболки, труселя, тайтсы, кофты - похуй, синтетика же, она не впитывает.
Ответы1043666
>>1043664
Синтетика как раз воняет.
Синтетика как раз воняет.
63 Кб, 604x507
Ребятки, а напомните-ка мне, что нужно принимать для суставов ?
Начал бегать десятки и чую иногда покалывания.
И любопытно, что больше уёбывает колени - долгие забеги и короткие спринты ?
Начал бегать десятки и чую иногда покалывания.
И любопытно, что больше уёбывает колени - долгие забеги и короткие спринты ?
>>1043679
Почитал про среднюю скорость пешеходов, очень интересно.
Почитал про среднюю скорость пешеходов, очень интересно.
>>1043677
Хондропротекторы, только это плацебо.
Спринты. Но при нормальной подготовке бег колени вообще не уебывает.
Хондропротекторы, только это плацебо.
Спринты. Но при нормальной подготовке бег колени вообще не уебывает.
>>1043563
Нет это идет общая скорость но это никак не относится к темпу интервалов. Да и я не собирался особо разгоняться, я бежал трусцой, делал упражнения беговые и медленно и интенсивно бежал.
Нет это идет общая скорость но это никак не относится к темпу интервалов. Да и я не собирался особо разгоняться, я бежал трусцой, делал упражнения беговые и медленно и интенсивно бежал.
32 Кб, 457x343
>>1043656
Вонять же будет, смердить.
>>1043677
Товарищ-кочка желатин упарывает, батя его говорит малацца
>быстро прополоскать в прохладной воде
Вонять же будет, смердить.
>>1043677
>что нужно принимать для суставов ?
Товарищ-кочка желатин упарывает, батя его говорит малацца
Ответы1043802
Пацаны, у меня две проблемы:
1. во время бега иногда начинает очень сильно отниматься ступня. Чувство будто бы ее отсидел.
2. во время бега начинаю хотеть срать. До пробежки вообще ничего, но во время начинается жжение в области анальное жёппы.
Бегаю по утрам по 30-40 минут по асфальту, по технике бега вроде бы все норм, кроссовки адики с бустом в пятке.
Со второй проблемой можно справиться вполне очевидным способом, но первая - просто ужас. Раньше еще бок болел левый или правый, но сейчас перед пробежкой ем какой-то фрукт или мюсли в батончике и норм.
1. во время бега иногда начинает очень сильно отниматься ступня. Чувство будто бы ее отсидел.
2. во время бега начинаю хотеть срать. До пробежки вообще ничего, но во время начинается жжение в области анальное жёппы.
Бегаю по утрам по 30-40 минут по асфальту, по технике бега вроде бы все норм, кроссовки адики с бустом в пятке.
Со второй проблемой можно справиться вполне очевидным способом, но первая - просто ужас. Раньше еще бок болел левый или правый, но сейчас перед пробежкой ем какой-то фрукт или мюсли в батончике и норм.
>>1043770
Может у тебя невропатия малоберцового нерва? На пятке можешь стоять? Советую посетить невролога.
Была такая хуитка пару лет назад.
>Чувство будто бы ее отсидел.
Может у тебя невропатия малоберцового нерва? На пятке можешь стоять? Советую посетить невролога.
Была такая хуитка пару лет назад.
>>1043765
Лол? Нихуя не будет, свежий пот легко смывается же. Бохусерские бинты я вообще за много лет всего 2-3 раза стирал в машинке с порошком, обычно просто полоскал и вешал.
>Вонять же будет, смердить.
Лол? Нихуя не будет, свежий пот легко смывается же. Бохусерские бинты я вообще за много лет всего 2-3 раза стирал в машинке с порошком, обычно просто полоскал и вешал.
Ответы1043806
>>1043802
Ннуу, MMMAXIMUM DUNNO, от полоскания в водже нихуя пот не уходит. Я на балкон вывешиваю. Стираю раз в месяц.
>Лол? Нихуя не будет
Ннуу, MMMAXIMUM DUNNO, от полоскания в водже нихуя пот не уходит. Я на балкон вывешиваю. Стираю раз в месяц.
Ответы1043810
>>1043806
Хз, просто бросаешь в ведро, заливаешь холодной водой, одновременно совершая энергичные стирающие движения, сливаешь мутную воду, повторяешь еще 1-2 раза и готово. Занимает буквально несколько минут.
Хз, просто бросаешь в ведро, заливаешь холодной водой, одновременно совершая энергичные стирающие движения, сливаешь мутную воду, повторяешь еще 1-2 раза и готово. Занимает буквально несколько минут.
Ответы1043905
>>1043770
Вообще ничего можешь не есть перед бегом, только после нужно покушать плотно и попить.
Вообще ничего можешь не есть перед бегом, только после нужно покушать плотно и попить.
>>1039628 (OP)
Так что это за парень справа на 3м пике?
Так что это за парень справа на 3м пике?
>>1043825
Это Шпурик, местная знаменитость.
Это Шпурик, местная знаменитость.
83 Кб, 720x1280
>>1043141
Через день еще пробежал, хотел увеличить на 1км, но не вышло, увы.
Через день еще пробежал, хотел увеличить на 1км, но не вышло, увы.
>>1043810
Проще почитать как стирать определенного вида ткань, чем и все процедуры.
Проще почитать как стирать определенного вида ткань, чем и все процедуры.
>>1042813
На пике скетч по дарк соулс 3, местечко в великом архиве?
На пике скетч по дарк соулс 3, местечко в великом архиве?
>>1043679
Где пишут про 5 км/ч - врут, это скорость медленной старушки пешехода. 6 км/ч - нормальная скорость обычного пешехода. 7 км/ч - чуть побыстрее, быстрый шаг, но не очень быстрый. Я занимаюсь ходьбой, знаю эти скорости.
Где пишут про 5 км/ч - врут, это скорость медленной старушки пешехода. 6 км/ч - нормальная скорость обычного пешехода. 7 км/ч - чуть побыстрее, быстрый шаг, но не очень быстрый. Я занимаюсь ходьбой, знаю эти скорости.
>>1044203
Сомневаюсь, что на галоперидоле можно заниматься серьёзной спортивной хотьбой. А когда тебе снижают дозу, ты сразу бежишь щитпостить на сосач и вряд ли останется время ходить.
Сомневаюсь, что на галоперидоле можно заниматься серьёзной спортивной хотьбой. А когда тебе снижают дозу, ты сразу бежишь щитпостить на сосач и вряд ли останется время ходить.
Ответы1044496
Ну я побежал
>>1044307
Как и всегда, хорошо
Как и всегда, хорошо
>>1044307
как и обычно, надеемся не проснуться.
как и обычно, надеемся не проснуться.
35 Кб, 608x473
658 Кб, 1168x2080
Пробежал первые в своей жизни почти 6 км. Два затяжных спуска и соответственно 2 подъёма. Честно говоря очень удивился времени ибо в районе 4 км первый раз перешёл на шаг и потом делал это ещё раз 5. По ощущениям бежал вечность. Откуда программа увидела у меня 23км/ч максималкой - хз, но общее расстояние, маршрут и время отмечены точно. Продолжаю готовиться к "Белым ночам" и разумеется держать вас в курсе.
подснежник-полурахит
подснежник-полурахит
Ответы1044352
46 Кб, 247x252
9 Кб, 364x150
>>1044348
скорость значит с погрешностью GPS, а общее расстояние и маршрут нет. чтож, забавный ты человек
>Откуда программа увидела у меня 23км/ч максималкой - хз, но общее расстояние, маршрут и время отмечены точно.
скорость значит с погрешностью GPS, а общее расстояние и маршрут нет. чтож, забавный ты человек
Ответы1044354
>>1044352
Это. Ибо маршрут я по карте прокладывал до бега, то есть выбегая из дома, я знал что бежать мне примерно 6км. Время дублировалось наручными часами.
>а общее расстояние и маршрут нет
Это. Ибо маршрут я по карте прокладывал до бега, то есть выбегая из дома, я знал что бежать мне примерно 6км. Время дублировалось наручными часами.
я хочу бежать вечно и никогда не останавливаться, я нормален?
Ответы1044395
Как тело приучивается к бегу?
Решил стать подснежником - выбежал, на широком шаге пробежал метров 600 и сдох. В грудной клетке начало колоть, в итоге полпути бежал, полпути шел пешком. Итого 5км. Я в ахуе, думал с легкостью в одном темпе хотя бы км 7 уебашу.
Как развиваться? Тупо бегать больше? Думаю завтра снова побегу.
Решил стать подснежником - выбежал, на широком шаге пробежал метров 600 и сдох. В грудной клетке начало колоть, в итоге полпути бежал, полпути шел пешком. Итого 5км. Я в ахуе, думал с легкостью в одном темпе хотя бы км 7 уебашу.
Как развиваться? Тупо бегать больше? Думаю завтра снова побегу.
118 Кб, 750x1334
>>1044384
Скриншотик, сейчас же это модно.
Скриншотик, сейчас же это модно.
>>1044384
Главное систематичность. Продолжай бегать, если пробежал в первый раз около 5 км, то быстро привыкнешь, ну и отдыхай нормально после тренировок.
Главное систематичность. Продолжай бегать, если пробежал в первый раз около 5 км, то быстро привыкнешь, ну и отдыхай нормально после тренировок.
Ответы1044389
>>1044383
Как же я проигрываю с этого жопобольного криводетектора.
Как же я проигрываю с этого жопобольного криводетектора.
>>1044389
Растягивай ноги после пробежки еще, меньше болеть/беспокоить будут по началу.
Растягивай ноги после пробежки еще, меньше болеть/беспокоить будут по началу.
>>1044378
форест?
форест?
Беганы, через сколько после того как бросаешь курить дыхалка приходит в порядок?
Ответы1044418
>>1044418
Какие 3-9 месяцев, я курю-то полгода. Но дыхалку сильно переебало за это время.
Какие 3-9 месяцев, я курю-то полгода. Но дыхалку сильно переебало за это время.
Ответы1044451
Гайз, вот уже второй месяц сижу с коленом.
Диагноз - разрыв заднего рога медиального мениска.
Операцию не делали. Болей особых нет, просто чувствую в колене "что-то не так". Когда 2 месяца назад бегал, то после пробежек очень болело.
Было ли у кого-то? Как долго восстанавливались? Что посоветуете?
Сейчас думаю начать потихоньку бегать с вот такой хуйней >>1042508
Диагноз - разрыв заднего рога медиального мениска.
Операцию не делали. Болей особых нет, просто чувствую в колене "что-то не так". Когда 2 месяца назад бегал, то после пробежек очень болело.
Было ли у кого-то? Как долго восстанавливались? Что посоветуете?
Сейчас думаю начать потихоньку бегать с вот такой хуйней >>1042508
>>1044384
Просто бегай через день, сколько сможешь.
Если понимаешь, что чётко через день не будет получаться - бегай стабильно 3-5 раз в неделю в любой последовательности.
Хорошо мотивируют беговые приложения, постоянно прилетают какие-то достижения и рекорды, плюс в треде похвастаться можно скринами.
Просто бегай через день, сколько сможешь.
Если понимаешь, что чётко через день не будет получаться - бегай стабильно 3-5 раз в неделю в любой последовательности.
Хорошо мотивируют беговые приложения, постоянно прилетают какие-то достижения и рекорды, плюс в треде похвастаться можно скринами.
>>1044439
Живу в мухосране 15к, бассейна нет, да и нравится мне бегать. От процесса получаю максимум удовольствия и ничем другим заниматься особо не хочется.
>поплавай
Живу в мухосране 15к, бассейна нет, да и нравится мне бегать. От процесса получаю максимум удовольствия и ничем другим заниматься особо не хочется.
Ответы1044458
>>1044435
Странно, много лет понемногу курю, каких-то проблем с дыхалкой нет.
Странно, много лет понемногу курю, каких-то проблем с дыхалкой нет.
>>1044384
на широком редком шаге не бегай, так больше всего энергии тратится. Почаще ставь ноги на землю.
на широком редком шаге не бегай, так больше всего энергии тратится. Почаще ставь ноги на землю.
>>1044458
гыг
гыг
121 Кб, 1080x1920
106 Кб, 1080x1920
105 Кб, 1080x1920
>>1039628 (OP)
Привет, аноны.
Решил вкатиться в бег сегодня, до этого никогда совсем не бегал, в школе и универе прогуливал бег.
Так вот при попытке бежать лёгкой трусцой получился пикрилейт (очень высокий пульс).
При этом фактически бегал я 11 минут, пульс держался на отметке 180-190. Затем решил остановиться и ещё 10 минут просто шёл пешком. При любой попытке хоть немного пробежать пульс прыгал за 140-150и я прекращал, резонно ожидая повышения до 180.
Как с этим быть и что посоветуете делать? Выручи советом, анон.
цель бега - прокачать сердце, стать более подвижным и ловить бегунские эндорфины
Привет, аноны.
Решил вкатиться в бег сегодня, до этого никогда совсем не бегал, в школе и универе прогуливал бег.
Так вот при попытке бежать лёгкой трусцой получился пикрилейт (очень высокий пульс).
При этом фактически бегал я 11 минут, пульс держался на отметке 180-190. Затем решил остановиться и ещё 10 минут просто шёл пешком. При любой попытке хоть немного пробежать пульс прыгал за 140-150и я прекращал, резонно ожидая повышения до 180.
Как с этим быть и что посоветуете делать? Выручи советом, анон.
цель бега - прокачать сердце, стать более подвижным и ловить бегунские эндорфины
>>1044463
>>1039628 (OP)
Только что прочитал статью из гайда и там предлагают для таких как я в течении недель/месяцев делать бег+ходьба для выравнивания пульса. Серьёзно? Ещё и запрещают заниматься силовыми упражнениями в этот период.
>>1039628 (OP)
Только что прочитал статью из гайда и там предлагают для таких как я в течении недель/месяцев делать бег+ходьба для выравнивания пульса. Серьёзно? Ещё и запрещают заниматься силовыми упражнениями в этот период.
Ответы1044480
9 Кб, 364x150
>>1044463
>бегай чащерегулярно
>лучше бегать через день
>первые 1-2км делай в легком темпе для разогрева
>пройди тест Парнякову
>если пульс слишком высокий или печень/селезенка/чото_посередине болит, сбавляй темп или переходи на шаг
Ответы1044584
>>1039628 (OP)
Тут закидывают хуями из-за беговых дорожек?
Если нет, то я попрошу помочь с выбором.
О себе:
23 лвл
185 рост, 95 вес (зимой весил 105, пару лет назад 83)
Бегал всю жизнь плохо, одышка после 100м (болезни легких нет)
Бегать быстро не могу, бегать долго не могу
Бегать на улице практически не могу, бегать босиком по пляжу или траве вообще не могу
Когда пару лет назад ходил в зал, разминался на беговой дорожке перед треной
Достиг таких результатов - 10 минут на скорости 7км/ч. После этого я должен был посидеть минут 6, поменять мокрую одежду на сухую (настолько потею) и выпить около 600мл воды.
И даже так, результаты на дорожке у меня самые высокие из всего. Хочу купить домой, ибо зала по близости нет.
Цель просушиться, совмещая кардио с диетой.
Тут закидывают хуями из-за беговых дорожек?
Если нет, то я попрошу помочь с выбором.
О себе:
23 лвл
185 рост, 95 вес (зимой весил 105, пару лет назад 83)
Бегал всю жизнь плохо, одышка после 100м (болезни легких нет)
Бегать быстро не могу, бегать долго не могу
Бегать на улице практически не могу, бегать босиком по пляжу или траве вообще не могу
Когда пару лет назад ходил в зал, разминался на беговой дорожке перед треной
Достиг таких результатов - 10 минут на скорости 7км/ч. После этого я должен был посидеть минут 6, поменять мокрую одежду на сухую (настолько потею) и выпить около 600мл воды.
И даже так, результаты на дорожке у меня самые высокие из всего. Хочу купить домой, ибо зала по близости нет.
Цель просушиться, совмещая кардио с диетой.
>>1044470
а где больше калорий тратится при условии одинакового времени? И где лучше качается выносливость? На дорожке или на вело?
Мне вот инерционные вело понравились, они и стоят дешевле дороги.
а где больше калорий тратится при условии одинакового времени? И где лучше качается выносливость? На дорожке или на вело?
Мне вот инерционные вело понравились, они и стоят дешевле дороги.
>>1044463
Бегай очень медленно, глубоко дыши всё время, переходи на шаг если нужно.
При регулярный занятиях очень быстро адаптируешься, пока что организм ловит стресс.
Бегай очень медленно, глубоко дыши всё время, переходи на шаг если нужно.
При регулярный занятиях очень быстро адаптируешься, пока что организм ловит стресс.
Ответы1044584
>>1044467
Любая кардио нагрузка, хоть быстрая ходьба, хоть аэробика дома и пульс начнёт выравниваться.
Любая кардио нагрузка, хоть быстрая ходьба, хоть аэробика дома и пульс начнёт выравниваться.
Ответы1044584
>>1044390
Два чая.
Два чая.
>>1044212
>>1044390
Не спортивной, а обычной ходьбой. Ваше дело, не верьте. Ходьба тоже очень полезна, особенно в плане похудения, я чередую ее с бегом. Я еще раз повторяю, хожу по одному маршруту, расстояния известны, скорость тоже известна и измерена вдоль и поперек. 8 км/ч - вот это быстрая ходьба, я такой темп держу 10-12 км, это моя обычная прогулка. Вы никогда этим не занимались, а спорите. Ну возьмите вы телефон, походите, засеките время и убедитесь в моих словах, все же легко проверить. Нет лучше буду хуйню писать и думать, что их якобы троллят.
>>1044390
Не спортивной, а обычной ходьбой. Ваше дело, не верьте. Ходьба тоже очень полезна, особенно в плане похудения, я чередую ее с бегом. Я еще раз повторяю, хожу по одному маршруту, расстояния известны, скорость тоже известна и измерена вдоль и поперек. 8 км/ч - вот это быстрая ходьба, я такой темп держу 10-12 км, это моя обычная прогулка. Вы никогда этим не занимались, а спорите. Ну возьмите вы телефон, походите, засеките время и убедитесь в моих словах, все же легко проверить. Нет лучше буду хуйню писать и думать, что их якобы троллят.
>>1044469
С сердцем все в порядке? Надо бы провериться.
И беговая дорожка не нужна, можно начать с прогулок бодрым шагом по часу в день.
Насчет велотренажера - хз, я бы не советовал.
С сердцем все в порядке? Надо бы провериться.
И беговая дорожка не нужна, можно начать с прогулок бодрым шагом по часу в день.
Насчет велотренажера - хз, я бы не советовал.
35 Кб, 442x700
Читал кто? Приподнял вчера спонтанно в книжном, по отзыаам вроде годнота. Ну и насоветуйте еще чего почитать на тему бега - художественного, документального или автобиографичного
>>1044496
Вот прям точно не перетолстил!
Вот прям точно не перетолстил!
656 Кб, 700x683
>>1044496
У меня обычная скорость ходьбы 6км/ч (по приборам), и это быстрее большинства идущих мимокрокодилов. 7км/ч это уже легкий бег трусцой, а ты тут про восьмёрку задвигаешь, лол.
У меня обычная скорость ходьбы 6км/ч (по приборам), и это быстрее большинства идущих мимокрокодилов. 7км/ч это уже легкий бег трусцой, а ты тут про восьмёрку задвигаешь, лол.
>>1044536
>>1044611
Может ноги длинные. Я дылдостраус, 6,5-7км/ч это моя крейсерская скорость. Строго говоря у меня вообще одна скорость, не получается ходить иначе. Правда после получаса такой ходьбы пульс улетает вверх, яж всего лишь сыч быстроход, а не воннаби бегун с хорошим сердцем и дыхалкой. Хотя всё это частный случай и на среднюю ходьбу не тянет. Прозреваю он из Эфиопии.
>>1044611
Может ноги длинные. Я дылдостраус, 6,5-7км/ч это моя крейсерская скорость. Строго говоря у меня вообще одна скорость, не получается ходить иначе. Правда после получаса такой ходьбы пульс улетает вверх, яж всего лишь сыч быстроход, а не воннаби бегун с хорошим сердцем и дыхалкой. Хотя всё это частный случай и на среднюю ходьбу не тянет. Прозреваю он из Эфиопии.
Ответы1044651
>>1044639
Как ты не понимаешь, что чтобы на такой скорости ходить нужно ногами как в Том и Джерри шевелить, у тебя там буран бы был бы.
Как ты не понимаешь, что чтобы на такой скорости ходить нужно ногами как в Том и Джерри шевелить, у тебя там буран бы был бы.
>>1044651
Ну может он ростом 220 и живёт среди подобных. В африке вроде даже племя такое есть, если технология добычи интернета из кокоса уже освоена, то это объяснило бы его появление здесь. Как вариант он проебался с вычислениями и даже не думает что его верёвка с узелками и зарубки на глиняной табличке показывают некорректные параметры. Но версия с кокосом мне нравится больше.
Ну может он ростом 220 и живёт среди подобных. В африке вроде даже племя такое есть, если технология добычи интернета из кокоса уже освоена, то это объяснило бы его появление здесь. Как вариант он проебался с вычислениями и даже не думает что его верёвка с узелками и зарубки на глиняной табличке показывают некорректные параметры. Но версия с кокосом мне нравится больше.
Ответы1044714
>>1044664
Это же общее вычисление, написано Км/ч, тобишь вычисление по формуле которая дает общую скорость, но она учитывает сомнительные данные, длина шага варьируется то есть показания могут относится к различным типам людей с разными характеристиками и параметрами, а еще не учитывается промежуточный темп т.е человек мог пробежаться за это время, что тоже могло зафиксироваться как ходьба. Так же по моему опыту шагать можно с 150-180 шагами в минуту, что еще характеризует эту таблицу даже не как приблизительную.
В общем тема про ходьбу с общим километражем чистой воды профанация.
Кинул репорт.
Это же общее вычисление, написано Км/ч, тобишь вычисление по формуле которая дает общую скорость, но она учитывает сомнительные данные, длина шага варьируется то есть показания могут относится к различным типам людей с разными характеристиками и параметрами, а еще не учитывается промежуточный темп т.е человек мог пробежаться за это время, что тоже могло зафиксироваться как ходьба. Так же по моему опыту шагать можно с 150-180 шагами в минуту, что еще характеризует эту таблицу даже не как приблизительную.
В общем тема про ходьбу с общим километражем чистой воды профанация.
Кинул репорт.
>>1044652
Обдвачевался с этого.
Обдвачевался с этого.
>>1044717
Но ведь он мертв.
Но ведь он мертв.
Пацаны каждые 6 утра по 30 минут бегал через день. Побаливают суставчики иногда. Как разминать?
>>1044657
Вся суть фитоговна
Вся суть фитоговна
>>1044712
Вам таблицу с википедии дали, все равно не верят. Да что такого в ходьбе 8 км/ч, вы поехавшие в такое не верить? Там же с википедии: "Победитель Кубка мира в спортивной ходьбе в 1983 г. прошел 20 км со средней скоростью 15,9 км/ч". Але, тут всего 8, так можно ходить, это быстрый широкий шаг, что же тут такого сверхъестественного?
Вам таблицу с википедии дали, все равно не верят. Да что такого в ходьбе 8 км/ч, вы поехавшие в такое не верить? Там же с википедии: "Победитель Кубка мира в спортивной ходьбе в 1983 г. прошел 20 км со средней скоростью 15,9 км/ч". Але, тут всего 8, так можно ходить, это быстрый широкий шаг, что же тут такого сверхъестественного?
9 Кб, 364x150
>>1044778
на коротких ногах быстро не ходят
на коротких ногах быстро не ходят
>>1044778
Суть в том, что он обобщает скорость за определенный период времени. Никто и не против походить 7-8км/ч. Но это тред Бега, а не обсуждения видов ходьбы. Ходьба это один из элементов восстановления в беге, но никак не сам общий процесс который можно посчитать по одной формуле. Нужно учитывать такие факторы как увеличение скорости на определенный период времени т.е переход на трусцу, бег. Но говорить и обобщать беговую тренировку никак не имеет смысла.
Суть в том, что он обобщает скорость за определенный период времени. Никто и не против походить 7-8км/ч. Но это тред Бега, а не обсуждения видов ходьбы. Ходьба это один из элементов восстановления в беге, но никак не сам общий процесс который можно посчитать по одной формуле. Нужно учитывать такие факторы как увеличение скорости на определенный период времени т.е переход на трусцу, бег. Но говорить и обобщать беговую тренировку никак не имеет смысла.
>>1044778
Але не слышу але
Але не слышу але
>>1044741
Разминка перед бегом и заминка с растяжкой после.
Разминка перед бегом и заминка с растяжкой после.
>>1044741
А кроссовочки у тебя нормальненькие?
А кроссовочки у тебя нормальненькие?
Посоны, это же нормально - бегать в тайтсах? Я понимаю умом, что всем похуй, но, бля, нездоровые ассоциации с обтягивающими жеппку штанами.
8 Кб, 364x150
>>1044900
думаешь? нет, блять, снимаю
от бега или оттого что на руке практически юзлесс гаджет? пиздит как меряет пульс/шаги/сон
лучше приноровиться мерять палецем на шее за 4, 5 или 6 сек
>С мибэндом бегаешь?
думаешь? нет, блять, снимаю
>Как ощущения?
от бега или оттого что на руке практически юзлесс гаджет? пиздит как меряет пульс/шаги/сон
>Подойдёт для начинающего в беге?
лучше приноровиться мерять палецем на шее за 4, 5 или 6 сек
Ответы1044992
Беганы, может кто скинуть простенькую программу разминки-заминки, которой пользуется?
>>1044935
разминка: ну короче идешь такой, потом идешь быстрее, потом еще быстрее, потом переходишь на трусцу и потом уже въебываешь
заминка: ну короче въебываешь такой, потом переходишь на трусцу, потом идешь медленнее, потом еще медленнее и потом уже заканчиваешь треню
До трени круговые вращения всех суставов рук и ног, шеи, поясницы, быстрые приседания с подъемом на носок.
После трени растяжка ног всеми возможными способами и вис на турнике
мимо-диванный эксперт который нормально бегал последний раз в 2005 году на физ-ре в институте
разминка: ну короче идешь такой, потом идешь быстрее, потом еще быстрее, потом переходишь на трусцу и потом уже въебываешь
заминка: ну короче въебываешь такой, потом переходишь на трусцу, потом идешь медленнее, потом еще медленнее и потом уже заканчиваешь треню
До трени круговые вращения всех суставов рук и ног, шеи, поясницы, быстрые приседания с подъемом на носок.
После трени растяжка ног всеми возможными способами и вис на турнике
мимо-диванный эксперт который нормально бегал последний раз в 2005 году на физ-ре в институте
Ответы1044957
>>1044741
на пяточку не бегай
на пяточку не бегай
Сегодня бегал в первый раз. Понял, что нужна какая-то шапочка, ибо чуть не отморозил нахуй уши, и какие-то специальные трусы, а до в этих все жопа мокрая была что пиздец. Бегал минут 40, но минут 5-10 на турнички-брусья ушло. А так норм, в парке заебись бегать, если б еще людей меньше было. Спасибо за советы итт.
>>1045023
Трусы надо с быстрым доступом
Трусы надо с быстрым доступом
>>1044957
Шпагат нет, но растяжка тебе чем не угодила? Я считаю она обязательно должна быть после любой физнагрузки
Шпагат нет, но растяжка тебе чем не угодила? Я считаю она обязательно должна быть после любой физнагрузки
Охуенно блять. Две недели назад все ноги болели, даже таз болел (не знал, что такое бывает). Сегодня бегал в хорошем бодром темпе - ничего не болит, так, какие-то мелкие остаточные эманации в коленях. Дыхалка хорошо работает, пропотел весь насквозь.
еще и весна полным ходом на дворе, всюду свежая трава лезет, на южных склонах одуванчики желтые, какие-то синие цветочки тоже, почки где-то набухают, где-то распускаются, просто загляденье.
еще и весна полным ходом на дворе, всюду свежая трава лезет, на южных склонах одуванчики желтые, какие-то синие цветочки тоже, почки где-то набухают, где-то распускаются, просто загляденье.
>>1045023
шапочку такую, чтобы гарантированно покрывала уши, сложно искать. Практически все модели слишком мелкие. Гораздо проще купить ленту на голову - headband. Для зимнего сезона и поздней осени/ранней весны лучше всего тонкая балаклава, чтобы полностью защитить голову.
Трусы нужны специальные, влаговыводящие.
Вообще, большая часть тепла при беге теряется через голову и пах.
шапочку такую, чтобы гарантированно покрывала уши, сложно искать. Практически все модели слишком мелкие. Гораздо проще купить ленту на голову - headband. Для зимнего сезона и поздней осени/ранней весны лучше всего тонкая балаклава, чтобы полностью защитить голову.
Трусы нужны специальные, влаговыводящие.
Вообще, большая часть тепла при беге теряется через голову и пах.
Ответы1045086
>>1045023
Бафф купи вместо шапки, не пожалеешь.
Там у них есть какая-то градация по термозащите, самый лайтовый подойдёт
Бафф купи вместо шапки, не пожалеешь.
Там у них есть какая-то градация по термозащите, самый лайтовый подойдёт
Ответы1045086
19 Кб, 859x210
>>1036338
Котаны, котаны, посмотрите.
Номатив десятка за час все ближе.
Сегодня бегал не обращая внимание на пульс.
Котаны, котаны, посмотрите.
Номатив десятка за час все ближе.
Сегодня бегал не обращая внимание на пульс.
>>1045037
>>1045068
Бафф это вот это? https://www.decathlon.ru/bandana-buff-original-cordes-id_8322446.html для меня дорого, лол. Алсо, спасибо за советы.
>>1045068
Бафф это вот это? https://www.decathlon.ru/bandana-buff-original-cordes-id_8322446.html для меня дорого, лол. Алсо, спасибо за советы.
Ответы1045088
мне бафф нравится меньше балаклавы по двум причинам: 1) не покрывает всю голову (т.е. теплопотери идут) и 2) закрывает рот, дышать сложнее.
Я пользую вот такую, очень удобно https://www.amazon.com/gp/product/B00RCXXXSO/ref=oh_aui_detailpage_o02_s00?ie=UTF8&psc=1
если становится жарко, можно ее прямо на бегу стянуть и сделать мини-шарфом.
Я пользую вот такую, очень удобно https://www.amazon.com/gp/product/B00RCXXXSO/ref=oh_aui_detailpage_o02_s00?ie=UTF8&psc=1
если становится жарко, можно ее прямо на бегу стянуть и сделать мини-шарфом.
Ответы1045095
Я в секонде купил не оригинальный бафф самый тонкий летний, за 5 рублей вроде ) тянется хорошо
>>1045090
Буф при желании точно так же можно натянуть. Но тут уже дело вкуса. Мне чисто эстетически он больше нравится, да и более универсальная вещь мне кажется.
Буф при желании точно так же можно натянуть. Но тут уже дело вкуса. Мне чисто эстетически он больше нравится, да и более универсальная вещь мне кажется.
Ответы1045099
>>1045095
далеко не всякий бафф, и это не так удобно, как специально сшитая по голове балаклава.
далеко не всякий бафф, и это не так удобно, как специально сшитая по голове балаклава.
>>1045089
Ну смотри, я системно начал заниматься где-то месяц назад, по парнякову. Там для начала надо бегать пол часа без остановки и с адекватным пульсом.
А сегодня я наверное первый раз осилил десятку.
Ну смотри, я системно начал заниматься где-то месяц назад, по парнякову. Там для начала надо бегать пол часа без остановки и с адекватным пульсом.
А сегодня я наверное первый раз осилил десятку.
>>1045114
Кстати какие лучше шорты купить для бега? Чтоб не обосраться с выбором, чтоб было удобно бегать, не жарко, не натирали.
Кстати какие лучше шорты купить для бега? Чтоб не обосраться с выбором, чтоб было удобно бегать, не жарко, не натирали.
Ответы1045125
>>1045124
обязательно с сеточкой внутри, чтобы член не болтался, и чтобы спереди при беге не натягивались, давя на бедро (побегай на месте в примерочной)
обязательно с сеточкой внутри, чтобы член не болтался, и чтобы спереди при беге не натягивались, давя на бедро (побегай на месте в примерочной)
Ответы1045126
Ответы1045135
>>1045126
Почти никак
Почти никак
Анон, что расскажешь про Mi Band 2? Интересует пульсометр, стоит ли эта херня свои 1,5к? Или он пульс только в состоянии покоя измерить может?
Ответы1045139
>>1045138
Как же вы заебали, хоть в шапку добавляй жирным текстом.
Все эти ваши MiBand-ы1,2,3,4,5,195 ХУЕТА а не пульсометр. Девайс для долбоебов которые так же близки к спорту (замерам пульса) как Шпурик к бегу
Как же вы заебали, хоть в шапку добавляй жирным текстом.
Все эти ваши MiBand-ы1,2,3,4,5,195 ХУЕТА а не пульсометр. Девайс для долбоебов которые так же близки к спорту (замерам пульса) как Шпурик к бегу
Ответы1045140
>>1045139
Так добавь, бугуртень, и вопросов не будет. Что-то аналогичное по цене посоветовать можешь?
Так добавь, бугуртень, и вопросов не будет. Что-то аналогичное по цене посоветовать можешь?
Ответы1045141
>>1045140
Треды перекатываю не я а гей-пидор-нарцисс, так что это к нему.
Более менее адекватные пульсометры (нагрудные) начинаются от 3-4К (декатлон-хуйня) и дороже (всякие Polar-ы)
Треды перекатываю не я а гей-пидор-нарцисс, так что это к нему.
> Что-то аналогичное по цене посоветовать можешь?
> По цене
Более менее адекватные пульсометры (нагрудные) начинаются от 3-4К (декатлон-хуйня) и дороже (всякие Polar-ы)
>>1045141
Ну хотя можно раскурить вот такую декатлон-хуйню https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-310-id_8349689.html за 2К. У меня такой тянка пользует. +/- показывает адекватно. Для обычнобегуна сойдет. Потом сам научишься ощущать свое состояние. Т.к. хуйня дешевая, не умеет передавать данные на смартфон чтобы затем фапать на графики. Мибенд передавать умеет, но передает он все что угодно, вплоть o погоды на Марсе, но ничего похожего на пульс
Ну хотя можно раскурить вот такую декатлон-хуйню https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-310-id_8349689.html за 2К. У меня такой тянка пользует. +/- показывает адекватно. Для обычнобегуна сойдет. Потом сам научишься ощущать свое состояние. Т.к. хуйня дешевая, не умеет передавать данные на смартфон чтобы затем фапать на графики. Мибенд передавать умеет, но передает он все что угодно, вплоть o погоды на Марсе, но ничего похожего на пульс
>>1045143
И да, если будешь присматриваться к этой хуйне, сразу после покупки на нагрудном датчике заклей скотчем заглушку для батарейки. Она нихуя не герметична и при попадании внутрь влаги (пот) будет гроб-гроб-кладбище. В остальном за год нареканий не было. Хотя в отзывах некоторым походу не везет с экземплярами
И да, если будешь присматриваться к этой хуйне, сразу после покупки на нагрудном датчике заклей скотчем заглушку для батарейки. Она нихуя не герметична и при попадании внутрь влаги (пот) будет гроб-гроб-кладбище. В остальном за год нареканий не было. Хотя в отзывах некоторым походу не везет с экземплярами
Аноны, доставьте годную программу по подготовке к 10 км за 45 минут.
Если такая есть, конечно.
Сейчас пробегаю десятку за ~55 примерно.
Если такая есть, конечно.
Сейчас пробегаю десятку за ~55 примерно.
Ответы1045396
151 Кб, 1440x2560
817 Кб, 1440x2560
149 Кб, 1440x2560
Прибежал посоны. Пытался сделать интервалы по 600м за 6 минут с перерывами в размере 3 мин. По идее я должен был пробежать 1 час и 13 минут в медленном темпе. Но на пробежку вышел побитый, простуда наверное, бегалось не тяжко но как то утомленно. Попробую просто восстановиться, буду ежедневно трусцу по 30 мин пытаться делать и силовые поделаю. Кто нибудь может скинуть годные источники какие упражнения для ног делать? У меня есть книжка Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" пойдет? Еще там в книжке картинки все в кокочалке, можно ли натур.способом как нибудь ноги подкрепить?
Про беговые упражнения знаю, тоже поделать?
Про беговые упражнения знаю, тоже поделать?
>>1045173
Приседания (можно с утяжелением в виде рюкзака)
Запрыгивание на препятствие в 40-50 см высотой и соскакивание обратно. В несколько подходов раз так по 50, для начала
> можно ли натур.способом как нибудь ноги подкрепить?
Приседания (можно с утяжелением в виде рюкзака)
Запрыгивание на препятствие в 40-50 см высотой и соскакивание обратно. В несколько подходов раз так по 50, для начала
Ответы1045177
>>1045176
Спасибо.
Спасибо.
>>1040537
хуй будет мешаться
хуй будет мешаться
>>1045208
Конечно есть.
Конечно есть.
Поменял кроссовки Cрынка на Ассиксы гелевые за 80$ и просто охуел, во время пробежек не чувствуется дискомфорт и суставы после длительных пробежек не ноют на следующий день, просто охуенчик блядь, знал бы раньше что хорошие кроссовки так улучшают ощущения от бега давно бы закупился. Они просто не идут ни в какое сравнение с дешевыми кроссовками.
>>1045215
Я как нимбусы купил, так тоже был в шоке. Теперь понимаю, что на кроссовках нельзя экономить. А весь остальной шмот можно в Декатлоне за копейки купить. В шортах за 500р бегаю уже два года и норм.
Я как нимбусы купил, так тоже был в шоке. Теперь понимаю, что на кроссовках нельзя экономить. А весь остальной шмот можно в Декатлоне за копейки купить. В шортах за 500р бегаю уже два года и норм.
Кто в Декатлоне покупает, там цены различаются с ценами в их интернет-магазине? И в чью пользу?
Ответы1045355
>>1045208
Кофеин-бензоазат вроде, спроси его в аптеке
Кофеин-бензоазат вроде, спроси его в аптеке
>>1044513
Зачем? Вот серьёзно, зачем? Тебе так не хватает мотивации? Так не дави её из себя, не бегай. Займись чем-нибудь другим. Чтобы бегать нужно бегать, а не книжки о беге читать.
Зачем? Вот серьёзно, зачем? Тебе так не хватает мотивации? Так не дави её из себя, не бегай. Займись чем-нибудь другим. Чтобы бегать нужно бегать, а не книжки о беге читать.
>>1045375
Затем чтобы читать, когда бегать уже не можешь.
Затем чтобы читать, когда бегать уже не можешь.
Как же вам хочется покупать всякое брендовое говно. И охота вам деньги тратить на подобное? Бегаю в обычных шортах/штанах. Обычные труселя, обычная футболка. Зимой - шапка-пидорка и сверху куртка легкая + вязанные варежки. Всё бюджетненько и хорошо. Единственное - тапки брендовые и дорогие. На этом уж точно экономить на надо. А всё остальное… Не понимаю я вас.
>>1045381
Потребляди, сэр
Потребляди, сэр
>>1045375
Да нет, не мотивации ради. Просто интересная тема. Люблю читать биографии и документалистику, смотреть документальные фильмы по тем темам которые мне нравятся: футбол, фотография, иллюстрация. Может и по бегу есть что-нибудь такое. Вот Мураками похоже это то что я искал.
>>1045381
Ну я лично поддерживаю, если и беру что брендовое то со скидками. Взял рюкзак и кепку асикса недавно по хорошей уценке.
Да нет, не мотивации ради. Просто интересная тема. Люблю читать биографии и документалистику, смотреть документальные фильмы по тем темам которые мне нравятся: футбол, фотография, иллюстрация. Может и по бегу есть что-нибудь такое. Вот Мураками похоже это то что я искал.
>>1045381
Ну я лично поддерживаю, если и беру что брендовое то со скидками. Взял рюкзак и кепку асикса недавно по хорошей уценке.
Ребят,подскажите самый дешёвый браслет с gps,дабы не бегать с телефоном в кармане
Ответы1045387
>>1045385
Бегай с телефоном на животе. Есть беговые пояса
Бегай с телефоном на животе. Есть беговые пояса
Бегуны, вот я думаю вам заняться то в жизни не чем.
Сколько вы там часов на это тратите?
А можно было бы побездельничать.
Сколько вы там часов на это тратите?
А можно было бы побездельничать.
Ответы1045389
>>1045388
Съёбуй, овощ
Съёбуй, овощ
>>1045160
Спасибо.
Спасибо.
>>1045381
Я себе тупо купил маску универсалку на зиму, за 10$(В Рашке такую не найти), потом джоггеры хлопковые за 12$, потом хлопковый жакет за 50$ против холода, воды и.т.д ну и обтягивающую водолазку за 15$ на тело. В итоге все стоит 8к рублей с доставкой. Перед этим походил по магазинам брендовым, ничего там нет крч и это просто пустая трата денег за эмблему.
Я себе тупо купил маску универсалку на зиму, за 10$(В Рашке такую не найти), потом джоггеры хлопковые за 12$, потом хлопковый жакет за 50$ против холода, воды и.т.д ну и обтягивающую водолазку за 15$ на тело. В итоге все стоит 8к рублей с доставкой. Перед этим походил по магазинам брендовым, ничего там нет крч и это просто пустая трата денег за эмблему.
Ответы1045433
153 Кб, 454x807
Всем привет, возобновил бегать с марта, начинал с 7-30 - 8 мин/км, сейчас дела стали лучше, бегаю через день 10-15 км (жаль Шпурика здесь практически не застал)
>>1045439
198/90, а рельеф - парк или стадион неподалёку от дома, лол
198/90, а рельеф - парк или стадион неподалёку от дома, лол
>>1045437
ебать, что это за паутина?
ебать, что это за паутина?
>>1045215
Да тебе про этой какой тред уже толкуют. Для мало-мальски серьёзных занятий хорошие кроссы с амортизацией необходимы.
Да тебе про этой какой тред уже толкуют. Для мало-мальски серьёзных занятий хорошие кроссы с амортизацией необходимы.
Ответы1045448
>>1045220
Суть гей-бегунов.
Суть гей-бегунов.
>>1045445
А есть какая-нибудь фирма или просто список бюджетных кроссовок для нищебродов с хорошим соотношением цена/качество? Сейчас бегаю в декатлоновских, за 1.9к вроде, но у меня артроз+плоскостопие и ощущение такие себе во время бега, так что, наверное, надо что получше взять.
А есть какая-нибудь фирма или просто список бюджетных кроссовок для нищебродов с хорошим соотношением цена/качество? Сейчас бегаю в декатлоновских, за 1.9к вроде, но у меня артроз+плоскостопие и ощущение такие себе во время бега, так что, наверное, надо что получше взять.
>>1044778
Всё нормально, Бро. Получается такой диалог:
- я бегаю с темпом 8:30 мин/км, скажите что я молодец!
- с такой скоростью люди пешком ходят.
- ты всё врешь и траллируешь! Люди так быстро не ходят!!
- я хожу.
- врёти!
- ну, блядь, вот пруфы.
- зочим ты обсуждаешь ходьбу в беготреде?
Поехавшие и неадекваты - основное и самое активное население беготредов. Спорить с ними бесполезно.
Всё нормально, Бро. Получается такой диалог:
- я бегаю с темпом 8:30 мин/км, скажите что я молодец!
- с такой скоростью люди пешком ходят.
- ты всё врешь и траллируешь! Люди так быстро не ходят!!
- я хожу.
- врёти!
- ну, блядь, вот пруфы.
- зочим ты обсуждаешь ходьбу в беготреде?
Поехавшие и неадекваты - основное и самое активное население беготредов. Спорить с ними бесполезно.
>>1045437
Как вы с ума не сходите бегать по этим ёбаным стадионам кругами под сабатон бегаю только на природе вдоль водоёма
Как вы с ума не сходите бегать по этим ёбаным стадионам кругами под сабатон бегаю только на природе вдоль водоёма
Ответы1045481
72 Кб, 750x1334
Пробежал первый раз. То ли мибэнд врет, то ли у меня слишком высокий пульс. В общем, надо тариться нормальным пульсометром, судя по всему.
>>1045451
https://www.decathlon.ru/krossovki-gel-windhawk-muzh--id_8379375.html
Они точно прям такие заебись?
https://www.decathlon.ru/krossovki-gel-windhawk-muzh--id_8379375.html
Они точно прям такие заебись?
Ответы1045547
>>1045450
заебись когда рядом есть водоём и природа! главный плюс стадиона - прорезиненное покрытие и практически нет пидорах с псинами (есть и норм собачники с воспитанными животными, с такими рядом бегать наоборот веселее)
заебись когда рядом есть водоём и природа! главный плюс стадиона - прорезиненное покрытие и практически нет пидорах с псинами (есть и норм собачники с воспитанными животными, с такими рядом бегать наоборот веселее)
Ответы1045542
>>1045433
Ну видимо для джоггинга штаны.
Ну видимо для джоггинга штаны.
>>1045481
Покрытие это большой плюс, просто лично для меня смотреть на один и тот же вид стадиона сложнее, чем собственно сам бег, тем более если бегать десятки.
Покрытие это большой плюс, просто лично для меня смотреть на один и тот же вид стадиона сложнее, чем собственно сам бег, тем более если бегать десятки.
>>1045467
Прибавляют минимум плюс 10км/ч, автоматически отлечивают все проблемы с суставами и привлекают 3-5 самок каждую пробежку что за вопросы блять, да хорошие, но таким опасно что-то советовать
Прибавляют минимум плюс 10км/ч, автоматически отлечивают все проблемы с суставами и привлекают 3-5 самок каждую пробежку что за вопросы блять, да хорошие, но таким опасно что-то советовать
>>1045448
Asics GEL-GALAXY и Asics GEL-CONTEND - это самые дешевые модели начального уровня с гелем.
Asics GEL-GALAXY и Asics GEL-CONTEND - это самые дешевые модели начального уровня с гелем.
>>1044513
Посмотри фильм Префонтейн.
Посмотри фильм Префонтейн.
>>1045533
Я покупал, все нормально. С чего бы им подделками быть? Спортмастер официальный дилер найка. Ну и остальные марки там тоже в порядке. Думаешь самая крупная сеть в России по продаже спорттоваров будет подделками торговать?
Я покупал, все нормально. С чего бы им подделками быть? Спортмастер официальный дилер найка. Ну и остальные марки там тоже в порядке. Думаешь самая крупная сеть в России по продаже спорттоваров будет подделками торговать?
Ответы1045676
>>1044513
Зачитался. Даже написано в каком-то особом марафонском темпе.
Не хотел же сегодня бежать, но япошка заставляет.
Зачитался. Даже написано в каком-то особом марафонском темпе.
Не хотел же сегодня бежать, но япошка заставляет.
Ответы1045692
>>1045602
ну это ж рашка.
мб там копия 1 в 1.
но гелевые наполнители или что-нибудь другое сделано хуево
ну это ж рашка.
мб там копия 1 в 1.
но гелевые наполнители или что-нибудь другое сделано хуево
Ответы1045684
>>1045684
Выхода, блядь
Выхода, блядь
>>1045652
про бег у Мураками да, годнота, рекомендую навернуть Скотта Джурека: максимальное превозмогание, ультрамарафоны, отход ногтей от кожи ступни - стоит прочитать
про бег у Мураками да, годнота, рекомендую навернуть Скотта Джурека: максимальное превозмогание, ультрамарафоны, отход ногтей от кожи ступни - стоит прочитать
>>1045684
Да ну, чушь собачья. Давно нигде нет никаких подделок, если ты специально не будешь их искать на рынке за цену в 1к. Все кроссовки все равно делают в Азии из-за дешевизны рабочей силы. Вот сейчас кто-то будет подделывать огромными партиями и поставлять в крупннейший магазин, ага. Тем более у них свой бренд Демикс есть, который они позиционируют как дешевый.
Да ну, чушь собачья. Давно нигде нет никаких подделок, если ты специально не будешь их искать на рынке за цену в 1к. Все кроссовки все равно делают в Азии из-за дешевизны рабочей силы. Вот сейчас кто-то будет подделывать огромными партиями и поставлять в крупннейший магазин, ага. Тем более у них свой бренд Демикс есть, который они позиционируют как дешевый.
Ответы1045697
пробежался сейчас в хорошем темпе, где-то 4км в сумме. Знаете, как-то еще энергии достаточно много, хочется еще. Может, пойду в лес бегать ближе к вечеру.
Знаете, как охуенно иметь близко к дому огромный лес (втрое-вчетверо больше по площади, чем сам город) с кучей озер (с гранитными берегами и изредка даже настоящими песчаными пляжами), тропинок, ручьев, высоких холмов, с которых открываются виды до горизонта?
А в середине мая, когда будут первые по-настоящему теплые деньки, я, пожалуй, закину в рюкзак купальные шорты и после пробежки еще и окунусь в одном из этих озер. И еще на смартфоне поиграю в сегу.
Знаете, как охуенно иметь близко к дому огромный лес (втрое-вчетверо больше по площади, чем сам город) с кучей озер (с гранитными берегами и изредка даже настоящими песчаными пляжами), тропинок, ручьев, высоких холмов, с которых открываются виды до горизонта?
А в середине мая, когда будут первые по-настоящему теплые деньки, я, пожалуй, закину в рюкзак купальные шорты и после пробежки еще и окунусь в одном из этих озер. И еще на смартфоне поиграю в сегу.
Ответы1045727
>>1045722
Это ты где живешь? Я вот планирую из своей мухосрани свалить в Краснодарский край куда-нибудь, в городе с небольшим населением купить однушку. Рядом горы, леса, озерца...
Это ты где живешь? Я вот планирую из своей мухосрани свалить в Краснодарский край куда-нибудь, в городе с небольшим населением купить однушку. Рядом горы, леса, озерца...
Ответы1045731
>>1045727
на самом севере Осло.
Краснодарский край это прекрасная идея. Я сейчас смотрю один канал, так там пара из какой-то северной мерзлой перди приехала в Дагомыс (200м от моря) и снимает за 12 или 15к, не помню точно. Там тоже рядом горы, огромный лес, заповедники, а внизу вдоль побережья плоский беговой маршрут. Просто рай, как по мне.
на самом севере Осло.
Краснодарский край это прекрасная идея. Я сейчас смотрю один канал, так там пара из какой-то северной мерзлой перди приехала в Дагомыс (200м от моря) и снимает за 12 или 15к, не помню точно. Там тоже рядом горы, огромный лес, заповедники, а внизу вдоль побережья плоский беговой маршрут. Просто рай, как по мне.
>>1045740
это миф из советских газет. У хачей, как правило, нет денег, чтобы жить в самом Осло. Они снимают жилье на крайнем востоке города. Есть небольшие анклавы в самом центре, у вокзала, но и там абсолютно безопасно, я там даже жил одно время. Совершенно доброжелательные люди.
это миф из советских газет. У хачей, как правило, нет денег, чтобы жить в самом Осло. Они снимают жилье на крайнем востоке города. Есть небольшие анклавы в самом центре, у вокзала, но и там абсолютно безопасно, я там даже жил одно время. Совершенно доброжелательные люди.
>>1045731
Ну да. Я планирую тоже не совсем у моря купить, не бохат. Горячий Ключ рассматривал. 65км до моря, можно дойти за день ) Предгорье Кавказа, озеро посреди города вокруг которого я уверен бегают бегуны, леса, горные речки. Ну и воздух, для тех кто бегает воздух вообще важный аспект
Ну да. Я планирую тоже не совсем у моря купить, не бохат. Горячий Ключ рассматривал. 65км до моря, можно дойти за день ) Предгорье Кавказа, озеро посреди города вокруг которого я уверен бегают бегуны, леса, горные речки. Ну и воздух, для тех кто бегает воздух вообще важный аспект
Ответы1045757
>>1045750
а в Геленджике или рядом с ним не думал? Там тоже очень красиво, сам город супер уютный и зеленый, красивые горы вокруг, и климат идеальный.
Вообще, со всеми этими переездами я бы поторопился, а то мало того что старение-то идет и с каждым годом мозгу все сложнее на такое решиться, так еще и странная хуйня в стране творится, того и гляди прописку приведут к советским стандартам и тогда пиздарики.
а в Геленджике или рядом с ним не думал? Там тоже очень красиво, сам город супер уютный и зеленый, красивые горы вокруг, и климат идеальный.
Вообще, со всеми этими переездами я бы поторопился, а то мало того что старение-то идет и с каждым годом мозгу все сложнее на такое решиться, так еще и странная хуйня в стране творится, того и гляди прописку приведут к советским стандартам и тогда пиздарики.
>>1045757
Думал, но возможно по ценам не потяну. Буду рассматривать варианты летом, до зимы уже конечно хочу купить
Думал, но возможно по ценам не потяну. Буду рассматривать варианты летом, до зимы уже конечно хочу купить
>>1045458
163 высокий? Норм если ты молодой.
163 высокий? Норм если ты молодой.
9 Кб, 364x150
>>1045790
и дрочки, как верно подметил один анон
и дрочки, как верно подметил один анон
Неужели кто-то не понимает, что отличие бега от ходьбы не в скорости?
Ответы1045834
>>1045832
Отличие в темпе. Инфа соточка.
Отличие в темпе. Инфа соточка.
Давайте запилим группку в страве что ли?
купил сегодня свой первый в жизни смартфон (huawei p9 lite). Что с бегунской точки зрения он может для меня сделать? Сходу могу придумать разве что gps и онлайн радио, чтобы слушать всякую херню.
>>1045867
Качай любую прогу для трекинга бега и дрочи на результаты, графики и свой прогресс.
Ну и пили сюда результаты.
Качай любую прогу для трекинга бега и дрочи на результаты, графики и свой прогресс.
Ну и пили сюда результаты.
Ответы1045893
>>1045867
Все эти проги - хуита как по мне. Сколько постов тут было от мастеров бега сидя в кресле. Еще и какие-то калории считает, потери воды… Вообще охуеть.
Все эти проги - хуита как по мне. Сколько постов тут было от мастеров бега сидя в кресле. Еще и какие-то калории считает, потери воды… Вообще охуеть.
Ответы1045904
Страва самая ок, имхо.
Ответы1045906
От бега растут мышцы ног? А то у меня ноги и так большие, не хочется, чтоб становились еще больше.
>>1045912
Икры увеличиваются в объеме и сравнительно быстро, если ты не совсем запущенный калич. Мышцы бедер тоже увеливаются но не так шустро.
Икры увеличиваются в объеме и сравнительно быстро, если ты не совсем запущенный калич. Мышцы бедер тоже увеливаются но не так шустро.
>>1045912
Смотря от чего они у тебя большие. На самом деле похуй от чего, бег тебе их уменьшит. Увеличиваются ноги только у дрищей.
Смотря от чего они у тебя большие. На самом деле похуй от чего, бег тебе их уменьшит. Увеличиваются ноги только у дрищей.
Ответы1046109
>>1045208
На заправках, чтоб не спать за рулём же
На заправках, чтоб не спать за рулём же
>>1045902
Да я уже побегал в одних тайтсах, норм, я не один такой и всем похуй.
Да я уже побегал в одних тайтсах, норм, я не один такой и всем похуй.
666 Кб, 1088x612
681 Кб, 1088x612
Блядь, рипнулись окончательно мои древние нью бэлансы, придется покупать нормальную пару обуви наконец.
>>1045918
Ну смотри. Я летом 2015го снимал охваты икр/бедер. Тогда я был чем-то средним между дрищем и нормальным телосложением
лето 2015: икры 35 / бедра 49,5
начал иногда бегать по 5 км 3 раза в день перед сном
лето 2016: икры 37 / бедра 51
преуспел в скорости на км и нарастил дистанции до 8-10 км. Иногда начал упарывать 400-800 метровки спринтом
сейчас: икры 39 / бедра 53
25 лвл, 170/66
Ну смотри. Я летом 2015го снимал охваты икр/бедер. Тогда я был чем-то средним между дрищем и нормальным телосложением
лето 2015: икры 35 / бедра 49,5
начал иногда бегать по 5 км 3 раза в день перед сном
лето 2016: икры 37 / бедра 51
преуспел в скорости на км и нарастил дистанции до 8-10 км. Иногда начал упарывать 400-800 метровки спринтом
сейчас: икры 39 / бедра 53
25 лвл, 170/66
>>1045938
Просто ты еще не осознал лицемерие капитализма. Но хуй с тобой
Просто ты еще не осознал лицемерие капитализма. Но хуй с тобой
>>1045943
Ну там верх сетчатый, так что относительно норм.
Я не спорю, что не самый подходящий вариант, но какой был вариант в закромах осенью, когда начинал бегать, такой и использую.
Алсо, реквестирую модель кроссовок с выраженной поддержкой для гиперпронации стопы, при этом без ебучего каблука, с как можно более маленьким перепадом носок-пятка.
Ну там верх сетчатый, так что относительно норм.
Я не спорю, что не самый подходящий вариант, но какой был вариант в закромах осенью, когда начинал бегать, такой и использую.
Алсо, реквестирую модель кроссовок с выраженной поддержкой для гиперпронации стопы, при этом без ебучего каблука, с как можно более маленьким перепадом носок-пятка.
>>1045381
Хорошая беговая одежда точно так же качественно увеличивает комфорт бега (особенно на длинные и сверхдлинные дистанции), как хорошая беговая обувь.
Ты, судя по твоему посту, диван.
Хорошая беговая одежда точно так же качественно увеличивает комфорт бега (особенно на длинные и сверхдлинные дистанции), как хорошая беговая обувь.
Ты, судя по твоему посту, диван.
Ответы1046024
Бегуны, а вы идёте бежать когда нос заложен? Быстро откладывает когда начинаете бежать?
Ответы1045996
>>1045985
Смотря из-за чего заложен. Обычно почти сразу. Если какая-нибудь аллергия, как вариант можно вдобавок антигистаминов перед выходом упороть. Если отек настолько сильный, что бег не помогает, то лучше к врачу.
Смотря из-за чего заложен. Обычно почти сразу. Если какая-нибудь аллергия, как вариант можно вдобавок антигистаминов перед выходом упороть. Если отек настолько сильный, что бег не помогает, то лучше к врачу.
Ответы1046206
>>1045757
Про Геленджик слышал, что он маленький-ламповый и что там на набережной есть отличная трасса для бега чуть ли не 20км
Про Геленджик слышал, что он маленький-ламповый и что там на набережной есть отличная трасса для бега чуть ли не 20км
>>1045921
>>1045917
>>1045912
Все говорят, что не увеличиваются, а у меня от бега по холмистой местности ноги как у кочки стали в отличие от верха
>>1045917
>>1045912
Все говорят, что не увеличиваются, а у меня от бега по холмистой местности ноги как у кочки стали в отличие от верха
Ответы1046110
>>1046115
Хуяссе, моя нога!
Хуяссе, моя нога!
>>1046104
Нарисуй член в следующий пробег.
Нарисуй член в следующий пробег.
>>1046163
3-4 года.
3-4 года.
>>1046114
Он про круги, которые ты нарезаешь. Я вообще не понимаю, как вы так бегаете, я бегаю по парку, и то иногда скучно становится, а тут на стадионном пятачке хуярить миллиард кругов.
Он про круги, которые ты нарезаешь. Я вообще не понимаю, как вы так бегаете, я бегаю по парку, и то иногда скучно становится, а тут на стадионном пятачке хуярить миллиард кругов.
Ответы1046207
>>1046024
За 9 лет с небольшими перерывами для тебя новость, что при дистанции длиннее 5-10 км "обычная футболка, штаны и трусы" внезапно могут натирать разные места, рваться между ног и подмышками, а при теплой погоде или куртке сверху - промокать насквозь так, что можно выжимать по поллитра. Ну конечно не диван.
И я, кстати, не сторонник обязательности специальной беговой одежды, мне случалось бегать даже в джинсах, фуфайке и кроссовках srynka по снегу. Но это ты первый начал кукарекать про брендовое говно.
За 9 лет с небольшими перерывами для тебя новость, что при дистанции длиннее 5-10 км "обычная футболка, штаны и трусы" внезапно могут натирать разные места, рваться между ног и подмышками, а при теплой погоде или куртке сверху - промокать насквозь так, что можно выжимать по поллитра. Ну конечно не диван.
И я, кстати, не сторонник обязательности специальной беговой одежды, мне случалось бегать даже в джинсах, фуфайке и кроссовках srynka по снегу. Но это ты первый начал кукарекать про брендовое говно.
>>1046204
8-10 км еще терпимо, с 400 м кругом это 20-25 кругов. Но я все равно отвлекаюсь и сбиваюсь со счета, поэтому не могу в длинные на стадионе.
8-10 км еще терпимо, с 400 м кругом это 20-25 кругов. Но я все равно отвлекаюсь и сбиваюсь со счета, поэтому не могу в длинные на стадионе.
Кто-то в интернет-магазине Декатлона заказывал что-нибудь? Написано что можно оплатить ПейПалом. Оформляю заказ, но при самовывозе можно только поставить оплату наличкой. Это баг или фича?
Ответы1046230
>>1046226
Зачем тебе оплачивать, если самовывоз? Делаешь заказ, он приезжает, меряешь, что нравится - берешь и оплачиваешь на кассе.
Зачем тебе оплачивать, если самовывоз? Делаешь заказ, он приезжает, меряешь, что нравится - берешь и оплачиваешь на кассе.
Ответы1046282
>>1046208
Нет, я другой чувак с гармином (не из шушар, даже не из купчино, но почему-то софт определяет именно их)
Нет, я другой чувак с гармином (не из шушар, даже не из купчино, но почему-то софт определяет именно их)
Ответы1046374
хреновенький какой-то тред: пиздежа дохуя, треков нихуя, хотя чему удивляться- традиции /fiz
Ответы1046277
>>1046267
Да, самой последней модели, очень модные.
Да, самой последней модели, очень модные.
>>1046238
Я думаю, кроме нескольких диванов тут все бегают регулярно, какой смысл каждый день выкидывать скрины с одним и тем же ?
Я думаю, кроме нескольких диванов тут все бегают регулярно, какой смысл каждый день выкидывать скрины с одним и тем же ?
>>1046230
Хочу с ПейПала деньги слить и не выводить их на карту или в наличку
Хочу с ПейПала деньги слить и не выводить их на карту или в наличку
198 Кб, 640x1136
>>1046104
Хуяссе, да нас двое в Шушарах с гармином и из беготреда? Удивительно.
С утра норм погода была. Я первый раз после 5 дней перерыва бегал(простуда), ваще в кайф было.
Хуяссе, да нас двое в Шушарах с гармином и из беготреда? Удивительно.
С утра норм погода была. Я первый раз после 5 дней перерыва бегал(простуда), ваще в кайф было.
Ответы1046374
Беганы, ничего страшного, если я после бега еще на турнички-брусья хожу? Или лучше на другой день перенести?
>>1046359
Я б лучше перед. Мокрый запыхавшийся на турнички, и силы не те, и продует ещё запросто.
Я б лучше перед. Мокрый запыхавшийся на турнички, и силы не те, и продует ещё запросто.
Ответы1046375
>>1039628 (OP)
Я тот анон, который писал, что после бега ацки болела надкостница и голеностоп. Сейчас все норм, стал бегать по 45 минут уже, кроссы взял асикс гел. Бегаю 2 дня подряд, 1 отдых. Ноги поначалу болят, а потом в процессе бега перестают. Это же норма? Разминаюсь хорошо и в конце делаю растяжку. Бегаю по асфальту.
Я тот анон, который писал, что после бега ацки болела надкостница и голеностоп. Сейчас все норм, стал бегать по 45 минут уже, кроссы взял асикс гел. Бегаю 2 дня подряд, 1 отдых. Ноги поначалу болят, а потом в процессе бега перестают. Это же норма? Разминаюсь хорошо и в конце делаю растяжку. Бегаю по асфальту.
>>1046359
Я после хожу и еще скакалку добавляю. Если делаю перед бегом, то сил меньше и ощущение будто деревянный. Но так вроде правильнее мол после силовой сделать кардио.
Я после хожу и еще скакалку добавляю. Если делаю перед бегом, то сил меньше и ощущение будто деревянный. Но так вроде правильнее мол после силовой сделать кардио.
>>1046426
Почему нет?
Почему нет?
>>1046374
А, вижу. А то сегодня с утра как раз со мной нарезал круги мужик, в темпе помедленнее моего, и ещё без напрягов отошёл поссать ровно в тот угол, куда из школьной столовой повара покурить выходят, а потом с троллфейсом вернулся на дорожку. Я уж подумал, это типичный анон, лол.
А, вижу. А то сегодня с утра как раз со мной нарезал круги мужик, в темпе помедленнее моего, и ещё без напрягов отошёл поссать ровно в тот угол, куда из школьной столовой повара покурить выходят, а потом с троллфейсом вернулся на дорожку. Я уж подумал, это типичный анон, лол.
Еду первый раз на пробежку с адидас раннинг клубом. Говорят, новичку кидают под ноги стоптаную пару марафонок. Как себя вести?
156 Кб, 1200x1200
Кто-нибудь использовал для бега MBT?
Недавно начал бегать и заметил такую хуйню - во время бега будто расфокусируется и становится хуже зрение, от чего это может быть? Это с непривычки или надо фиксить как-то?
>>1046587
Нет, дрищ это конституция тела. На том пике типичная нога дрища. И да, никто не говорит что это плохо. Напротив, это наиболее эстетичный вариант. Кожа, кость и немного мяса.
Нет, дрищ это конституция тела. На том пике типичная нога дрища. И да, никто не говорит что это плохо. Напротив, это наиболее эстетичный вариант. Кожа, кость и немного мяса.
>>1046593
Если тебе при этом норм, то это просачивается "эйфория бегуна". Если не норм, то повышенное внутречерепное/внутреглазное давление.
Если тебе при этом норм, то это просачивается "эйфория бегуна". Если не норм, то повышенное внутречерепное/внутреглазное давление.
>>1046607
Лолнет, точно не от этого?
>>1046608
Вот это может быть. Возможно как-нибудь исправить?
Лолнет, точно не от этого?
>>1046608
>внутречерепное/внутреглазное давление
Вот это может быть. Возможно как-нибудь исправить?
Ответы1046633
>>1046630
Для начала нужно понять что исправлять и вообще есть ли что исправлять. Сходи к невропатологу, заранее морально готовься выложить ~10к на мрт головы и шеи. Только не становись ипохондриком, сходи к врачу, если действительно беспокоит.
>Возможно как-нибудь исправить?
Для начала нужно понять что исправлять и вообще есть ли что исправлять. Сходи к невропатологу, заранее морально готовься выложить ~10к на мрт головы и шеи. Только не становись ипохондриком, сходи к врачу, если действительно беспокоит.
Ответы1046645
Ответы1047616
>>1046633
Что-то ты меня расстроил, думал, наконец-то начал бегать, заебца, а тут такое. Спасибо за совет.
Что-то ты меня расстроил, думал, наконец-то начал бегать, заебца, а тут такое. Спасибо за совет.
Ответы1046648
>>1046645
Так бегай, ёба. У тебя давление может банально скакать от непривычной нагрузки. Поэтому может виски выбивать. Я ж тебе сразу написал - не ставь себе диагноз по постам с двача. Если беспокоит сходи к врачу. Всё просто.
Так бегай, ёба. У тебя давление может банально скакать от непривычной нагрузки. Поэтому может виски выбивать. Я ж тебе сразу написал - не ставь себе диагноз по постам с двача. Если беспокоит сходи к врачу. Всё просто.
>>1046586
ISIS
ISIS
>>1046471
Перешагнуть и плюнуть на нее, сразу за своего будешь.
Перешагнуть и плюнуть на нее, сразу за своего будешь.
>>1046593
Нездоровая херня, так точно не должно быть.
Нездоровая херня, так точно не должно быть.
9 Кб, 367x181
>>1045085
Побегал по внезапно возникшим сугробам.
Окрыленный недавним успехом решил поломить не глядя на пульс. В общем не самая лучшая идея, и темп проседает от того, что выдыхаюсь и теперь все болит.
Побегал по внезапно возникшим сугробам.
Окрыленный недавним успехом решил поломить не глядя на пульс. В общем не самая лучшая идея, и темп проседает от того, что выдыхаюсь и теперь все болит.
>>1046471
Этих пидоров как-то раз видел.
У меня в том же месте была встреча перед тренировкой с малознакомыми людьми, ну и я перепутал их.
>>1046608
Если в черепе давление повышено, то это надо в реанимацию ибо жить пациенту осталось пару часов.
Этих пидоров как-то раз видел.
У меня в том же месте была встреча перед тренировкой с малознакомыми людьми, ну и я перепутал их.
>>1046608
>повышенное внутречерепное/внутреглазное давление
Если в черепе давление повышено, то это надо в реанимацию ибо жить пациенту осталось пару часов.
Ответы1047454
723 Кб, 1088x612
Ног нить объявляю открытой
165 Кб, 960x720
Пилю фотку кстати с адидаса этого.
Найди битарда, лол.
Найди битарда, лол.
102 Кб, 1000x666
Решил вкатиться в бег, т.к заебала какая-то сонливость с утра не проходящая более двух часов. Да и вообще целый день ощущаю какой-то маленький запас общей выносливости, начинаю что-то делать - и сразу устал. В данный момент никакой физ.активностью не занимаюсь и не занимался особо никогда, целыми днями сижу за компом. О себе: 176см, 51 кг. В данный момент пью витаминки группы В для поддержания мозга в нормальном состоянии (ибо сейчас учусь) + принимаю рыбий жир. Воды пью мало. Имею плоскостопие 2 (или 3й, не помню) степени, также имею проблемы со спиной (которые сам себе диагностировал), точно не уверен в чем дело, но чувствую что не могу ровно сидеть и всегда чуть влево наклоняюсь, т.е я будто уже физически чувствую что у меня спина какая-то кривая. Короче хз можно ли при этом заниматься бегом или нет? Очень хочется начать и посмотреть какие с этого будут профиты. Кстати через какое минимальное количество времени можно ждать какое-то общее улучшение состояния организма, если я до этого почти всегда сидел на одном месте (ну т.е как мне кажется результат в таком случае должен быть заметен быстрее)? Две недели, или месяц, или более?
>>1046741
Лимит 750 постов. Или 800.
Лимит 750 постов. Или 800.
177 Кб, 1000x1000
>>1046748
Тебя ветром не сносит? Ты выглядишь как скелет? Если эта телка весит 46 кг при примерно таком же росте, а ты всего на 5 кг поболее.
Тебя ветром не сносит? Ты выглядишь как скелет? Если эта телка весит 46 кг при примерно таком же росте, а ты всего на 5 кг поболее.
>>1046721
Предпоследний перед тян справа, в лимонной толстовке. Постоянно создает в физ треды с хуесосингом карланов ниже 190.
Предпоследний перед тян справа, в лимонной толстовке. Постоянно создает в физ треды с хуесосингом карланов ниже 190.
Ответы1046934
>>1046748
Ну первый результат появится сразу после первой пробежки, весь день не заснешь, но это при условий что ты спишь нормально и кушаешь здоровую пищу, в другом случае тебе нужно нормализовать эти параметры и потом уже перейти к физ.нагрузкам, хотя впринципе может быть бег поспособствует этому. Потом более серьезные изменения произойдут после 12 месяцев интенсивных тренировок, там ты уже будешь способен готовиться к марафонам и серьезно заниматься бегом, бегая по часу не выдыхаясь, ноги сформируются, будут крепкие связки и сердце будет работать как часы, в этом и проклятие, бегать придется всю жизнь, один раз расслабишься (Перерывчики всякие на месяц или пять) и все деградирует и еще хуже станет. Это постоянное дело, как и любое другое требующее серьезного подхода. А вообще бег приятный процесс, во время тренировки может соргазмировать нервная система, непередаваемое состояние, потом когда приходишь с пробежки и наступает эйфория, легкость (Если сделал растяжку), много полезного.
Ну первый результат появится сразу после первой пробежки, весь день не заснешь, но это при условий что ты спишь нормально и кушаешь здоровую пищу, в другом случае тебе нужно нормализовать эти параметры и потом уже перейти к физ.нагрузкам, хотя впринципе может быть бег поспособствует этому. Потом более серьезные изменения произойдут после 12 месяцев интенсивных тренировок, там ты уже будешь способен готовиться к марафонам и серьезно заниматься бегом, бегая по часу не выдыхаясь, ноги сформируются, будут крепкие связки и сердце будет работать как часы, в этом и проклятие, бегать придется всю жизнь, один раз расслабишься (Перерывчики всякие на месяц или пять) и все деградирует и еще хуже станет. Это постоянное дело, как и любое другое требующее серьезного подхода. А вообще бег приятный процесс, во время тренировки может соргазмировать нервная система, непередаваемое состояние, потом когда приходишь с пробежки и наступает эйфория, легкость (Если сделал растяжку), много полезного.
>>1046756
Меня иногда заебывает бежать против ветра, ибо не могу темп ровный выдерживать.
мимо-проходящий-180/59
Меня иногда заебывает бежать против ветра, ибо не могу темп ровный выдерживать.
мимо-проходящий-180/59
Ответы1047065
>>1046393
Не совсем. Норма - это когда после интенсивной трени, с крепатурой на все ноги, утром трусишь восстановительную пробежку. Тогда да, по началу не очень, потом кровь разгоняется и отпускает.
Если ноги при начале бега болят после дня отдыха - это не норма. Другое дело, что можно забить. Мышцы связки со временем окрепнут и пройдёт. Это, кстати, оче охуенное чувство, когда с утра встаёшь и без всяких разминок чувствуешь в ногах лёгкость, силу, что прямо с места готов рвануть. К сожалению, не так часто бывает.
>Ноги поначалу болят, а потом в процессе бега перестают. Это же норма?
Не совсем. Норма - это когда после интенсивной трени, с крепатурой на все ноги, утром трусишь восстановительную пробежку. Тогда да, по началу не очень, потом кровь разгоняется и отпускает.
Если ноги при начале бега болят после дня отдыха - это не норма. Другое дело, что можно забить. Мышцы связки со временем окрепнут и пройдёт. Это, кстати, оче охуенное чувство, когда с утра встаёшь и без всяких разминок чувствуешь в ногах лёгкость, силу, что прямо с места готов рвануть. К сожалению, не так часто бывает.
>>1046881
Слишком долго бегаешь. Я вот встал, добежал до сортира за 6-7 секунд и пешком обратно и весь день бодрый сижу на двощах.
Слишком долго бегаешь. Я вот встал, добежал до сортира за 6-7 секунд и пешком обратно и весь день бодрый сижу на двощах.
Ответы1047068
>>1046881
Серьезно? Если не тралишь, значит рано бегать утром. Бегай по вечерам, или просто гуляй бодрым шагом по 40-60 минут каждый день и занимайся легкой физкультурой. Подтянешь физику и можно будет бегать.
>бегу примерно минут 6-7, а потом иду пешком ещё минуты 3 (в общем 10 минут)
Серьезно? Если не тралишь, значит рано бегать утром. Бегай по вечерам, или просто гуляй бодрым шагом по 40-60 минут каждый день и занимайся легкой физкультурой. Подтянешь физику и можно будет бегать.
>>1046935
Серьезно. Я вот и решил вечером бегать, дабы засыпать быстрее. Спс в общем. Но я надеюсь со спиной проблем не возникнет ещё больших.
Серьезно. Я вот и решил вечером бегать, дабы засыпать быстрее. Спс в общем. Но я надеюсь со спиной проблем не возникнет ещё больших.
>>1046962
А сколько он потратил на первые 40 километров?
А сколько он потратил на первые 40 километров?
>>1046721
Все унтеры
Все унтеры
>>1046881
Попробуй дойти до 30 минут, либо сейчас попробуй до небольшого утомления и забитости, но до этих минут нужно дойти, тогда получше прогресс пойдет и бегать галопом тоже не надо, попробуй легонько джоггингом побегать постепенно наращивая темп каждую тренировку, вот посмотри еще https://youtu.be/5EeeyP2A9Ow
Попробуй дойти до 30 минут, либо сейчас попробуй до небольшого утомления и забитости, но до этих минут нужно дойти, тогда получше прогресс пойдет и бегать галопом тоже не надо, попробуй легонько джоггингом побегать постепенно наращивая темп каждую тренировку, вот посмотри еще https://youtu.be/5EeeyP2A9Ow
Всю неделю бегал, день десятку - день поменьше, в темпе до 6мин/км.
Сейчас пришло ощущение заебался, придётся отдыхать несколько дней. Перетрен не лучше недотрена.
Сейчас пришло ощущение заебался, придётся отдыхать несколько дней. Перетрен не лучше недотрена.
Ответы1047023
>>1046992
Весна 2015.
Весна 2015.
>>1046938
Оподливилась.
Оподливилась.
>>1046950
Шпурик: приквел
Шпурик: приквел
>>1047000
Вот нахрена вы каждый день бегаете, в таком то темпе?
Не рановаты ли для тебя такие нагрузки?
Вот нахрена вы каждый день бегаете, в таком то темпе?
Не рановаты ли для тебя такие нагрузки?
Ответы1047060
>>1045173
ебать у тебя пульс, это не вредно? Я слышал что после 150 нужно прекращать бег.
ебать у тебя пульс, это не вредно? Я слышал что после 150 нужно прекращать бег.
Ответы1047228
>>1046794
Ну еще бы. Такой то дрыщь
Ну еще бы. Такой то дрыщь
>>1046766
Просто иди нахуй.
Еще скажи что каждый год надо дистанции прибавлять, А ТО ХУЖЕ СТАНЕТ. НИ ДНЯ БЕЗ МАРАФОНА
> бросишь, все деградирует и еще хуже станет.
> еще хуже станет
Просто иди нахуй.
Еще скажи что каждый год надо дистанции прибавлять, А ТО ХУЖЕ СТАНЕТ. НИ ДНЯ БЕЗ МАРАФОНА
>>1046933
Уважаю. Не то что местные диваны
Уважаю. Не то что местные диваны
Бегал с мобилкой и фитнесс-браслетом, те показывали, что пробегаю чуть менее 5км. Сейчас измерил расстояние яндекс картами, там показали 7км. Девайсы безбожно пиздят?
Ответы1047073
Ответы1047127
>>1047063
Например ?
К тому же я бегаю просто для удовольствия и дистанции сами по себе растут, может не так быстро, как хотелось бы.
Но иногда теряю контроль и срываюсь звучит как оправдания жирана в темп быстрее комфортного, что за неделю приводит к перетрену
Например ?
К тому же я бегаю просто для удовольствия и дистанции сами по себе растут, может не так быстро, как хотелось бы.
Но иногда теряю контроль и срываюсь звучит как оправдания жирана в темп быстрее комфортного, что за неделю приводит к перетрену
Ответы1047085
>>1047085
По меркам физача все кто не бегает марафоны каждую неделю это говно и диваны.
По меркам физача все кто не бегает марафоны каждую неделю это говно и диваны.
>>1047089
Так считают обиженки которым трусики очко натерли
Так считают обиженки которым трусики очко натерли
>>1044437
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>1047149
Молодец, писька выросла шитпостер?
Молодец, писька выросла шитпостер?
72 Кб, 640x960
92 Кб, 640x960
82 Кб, 640x960
87 Кб, 640x960
>>1046938
Я не тянучка, но, признаюсь, оподливился чутка с твоего рекорда.
Я не тянучка, но, признаюсь, оподливился чутка с твоего рекорда.
>>1047054
Не вредно, это обычный ритм МПК тренировок.
Не вредно, это обычный ритм МПК тренировок.
>>1047218
что за приложение?
меня ранкипер задрал уже. лагает где-то на 2-3 км. пробегаешь 5ку, достаешь трубу, а там вместо 5ки 2,3-2,5 км. неохота доставать постоянно трубу из кармана и проверять, работает или нет моё глючное приложение, едрить его налево.
что за приложение?
меня ранкипер задрал уже. лагает где-то на 2-3 км. пробегаешь 5ку, достаешь трубу, а там вместо 5ки 2,3-2,5 км. неохота доставать постоянно трубу из кармана и проверять, работает или нет моё глючное приложение, едрить его налево.
>>1047229
Может не в приложении дело? Погугли про точность gps при разных помехахтипа облаков, деревьев etc
Может не в приложении дело? Погугли про точность gps при разных помехахтипа облаков, деревьев etc
Ответы1047258
>>1047251
Деревьев вокруг нет, ровная местность.
На облачность не обращал внимания, может и в этом дело.
Деревьев вокруг нет, ровная местность.
На облачность не обращал внимания, может и в этом дело.
Ответы1047262
77 Кб, 640x960
>>1047252
Взял pro версию, когда она была день бесплатно. Не вижу смысла платить за что-то еще.
Взял pro версию, когда она была день бесплатно. Не вижу смысла платить за что-то еще.
>>1047089
Шитпостер плиз
Я в прошлом году 6 марафонов пробежал, 2 половинки и 2 десятки, и это слишком много, не надо столько.
оп-нарцисс
Шитпостер плиз
Я в прошлом году 6 марафонов пробежал, 2 половинки и 2 десятки, и это слишком много, не надо столько.
оп-нарцисс
Ответы1047323
>>1047218
Ну ты, прямо скажем, тоже не Усейн Болт. Я надеюсь, это был паркран какой-нибудь или темповая тренировка, а то пиздос на таком пульсе хуярить обычную пробежку.
Ну ты, прямо скажем, тоже не Усейн Болт. Я надеюсь, это был паркран какой-нибудь или темповая тренировка, а то пиздос на таком пульсе хуярить обычную пробежку.
Ответы1047315
>>1047307
В кармане норм, если он не из асбеста.
В кармане норм, если он не из асбеста.
637 Кб, 640x960
>>1047310
1) я легенда подснежник, лiл.
2)>паркран какой-нибудь или темповая тренировка
Так-то бегал по набережной в парке в чуть более быстром темпе. Или-или.
1) я легенда подснежник, лiл.
2)>паркран какой-нибудь или темповая тренировка
Так-то бегал по набережной в парке в чуть более быстром темпе. Или-или.
Ответы1047367
99 Кб, 259x194
>>1047314
сидим с другом в летней кафешке
сидим с другом в летней кафешке
>>1047229
Это не ранкипер лагает, а жпс, проверено.
Это не ранкипер лагает, а жпс, проверено.
>>1047308
Что за бред, люди бегающие марафоны, бегают половинки и десятки намноого больше.
>Я в прошлом году 6 марафонов пробежал, 2 половинки и 2 десятки
Что за бред, люди бегающие марафоны, бегают половинки и десятки намноого больше.
162 Кб, 1440x2560
756 Кб, 1440x2560
149 Кб, 1440x2560
Прибежал, легкий бег трусцой, как обычно. После болезни легко бежать было, голень будто бы не болела, но все равно чувствую недуг если долго на одну ногу облакачиваюсь коленом, только после того когда встаю.
>>1047363
Ты опять выходишь на связь, Шпурик?
Ты опять выходишь на связь, Шпурик?
>>1047323
Он, скорее всего, говорит про соревнования
>Что за бред, люди бегающие марафоны, бегают половинки и десятки намноого больше.
Он, скорее всего, говорит про соревнования
4 Кб, 853x290
>>1047367
Под снеж ник
Под снеж ник
>>1047371
ты блядский гайд вообще открывал?
ты блядский гайд вообще открывал?
>>1047373
в тайсы надеюсь?
в тайсы надеюсь?
>>1047399
Может правильное слово "прошел"?
Может правильное слово "прошел"?
>>1047363
Опыт шпурика говорит об обратном
Опыт шпурика говорит об обратном
>>1039628 (OP)
Здорово физаны, вот я зашел на этот раннерсворлд, посмотрел там кроссы. Скажите, где, блядь в сраной хохлашке купить эти Pearl Izumi Brooks RavennaOn Cloudcrioser и прочие? В интернет магазине, скажете вы! Но как же тогда быть с примеркой? Ведь они мне сто пудов не подойдут. Может знаете какие то нормальные магазины спортивной обуви в хохлашке, а то тут только какие то ебаные Bona Megasport и Планета спорта, где продаются самопальные бренды. Есть рядом магазин Nike официальный. Там можно что-то подобрать основываясь на тех моделях что я упомянул?
Здорово физаны, вот я зашел на этот раннерсворлд, посмотрел там кроссы. Скажите, где, блядь в сраной хохлашке купить эти Pearl Izumi Brooks RavennaOn Cloudcrioser и прочие? В интернет магазине, скажете вы! Но как же тогда быть с примеркой? Ведь они мне сто пудов не подойдут. Может знаете какие то нормальные магазины спортивной обуви в хохлашке, а то тут только какие то ебаные Bona Megasport и Планета спорта, где продаются самопальные бренды. Есть рядом магазин Nike официальный. Там можно что-то подобрать основываясь на тех моделях что я упомянул?
Ответы1047436
>>1047360
Как жизнь, шпурик? 3 км за сколько бегаешь?
Как жизнь, шпурик? 3 км за сколько бегаешь?
>>1047431
Зачем обсирать ньюфагов ?
Для большинства диванов даже такие результаты недостижимы.
мимоненьюфаг
Зачем обсирать ньюфагов ?
Для большинства диванов даже такие результаты недостижимы.
мимоненьюфаг
Ответы1047479
57 Кб, 512x413
Я прибежал, посоны
>>1046719
Охуительные истории.
>Если в черепе давление повышено, то это надо в реанимацию ибо жить пациенту осталось пару часов.
Охуительные истории.
Ответы1047538
>>1047504
Я только что с пробежки, норм. Шорты, компрессионка и балахон
Я только что с пробежки, норм. Шорты, компрессионка и балахон
>>1047504
стоит, но в правильной одежде. Я сейчас бегал в:
- широкая лента на голову, закрывающая уши
- бафф, закрывающий шею
- беговая ветровка с легким удобным капюшоном
- под ней теплый тонкий слой с длинными рукавами
- под ним влагоотводящий слой с длинными рукавами
- беговые компрессионные длинные трусы
- беговые штаны (не тайтсы)
- носки беговые из шерсти
Было заебись, вспотел как свинья, но не замерз при этом совершенно, на ветер похуй.
стоит, но в правильной одежде. Я сейчас бегал в:
- широкая лента на голову, закрывающая уши
- бафф, закрывающий шею
- беговая ветровка с легким удобным капюшоном
- под ней теплый тонкий слой с длинными рукавами
- под ним влагоотводящий слой с длинными рукавами
- беговые компрессионные длинные трусы
- беговые штаны (не тайтсы)
- носки беговые из шерсти
Было заебись, вспотел как свинья, но не замерз при этом совершенно, на ветер похуй.
>>1047479
Ты ебнутый? При чём тут я?
Ты ебнутый? При чём тут я?
>>1047504
Какую ТАКУЮ? Тут аноны в -30 бегают и не ноют у мамки под юбкой спрашивая разрешения на двочах
Какую ТАКУЮ? Тут аноны в -30 бегают и не ноют у мамки под юбкой спрашивая разрешения на двочах
>>1047438
Нет. Идешь в дисконт Найки, закупается пегасусами по 4 тыщи за пару, бегаешь и радуешься.
Нет. Идешь в дисконт Найки, закупается пегасусами по 4 тыщи за пару, бегаешь и радуешься.
>>1047511
Легкий минус лучше, чтоб грязь затвердела
Легкий минус лучше, чтоб грязь затвердела
>>1047509
Я похож на долбоебов с треда, которые ещё и марафон бегают? Нет, я не такой уебак, просто бегаю для себя когда хочется
Я похож на долбоебов с треда, которые ещё и марафон бегают? Нет, я не такой уебак, просто бегаю для себя когда хочется
Ответы1047833
>>1047507
я как последний мудак надел обычные трусы, обычные носки, джинсы, футболку и толстовку. идешь = замерзаешь, бегать заебись. главное нет порывов ветра как позавчера.
я как последний мудак надел обычные трусы, обычные носки, джинсы, футболку и толстовку. идешь = замерзаешь, бегать заебись. главное нет порывов ветра как позавчера.
>>1047521
я полный мерзляк, приходится утепляться.
я полный мерзляк, приходится утепляться.
9 Кб, 364x150
>>1047521
и побежал в носках. хы
и побежал в носках. хы
>>1047514
Ну, не отменяют конечно, но при +20 уже КРАЙНЕ не рекомендуется бегать марафоны. Профессионалы так точно не бегают при таких температурах, а на любителей всем похуй.
Ну, не отменяют конечно, но при +20 уже КРАЙНЕ не рекомендуется бегать марафоны. Профессионалы так точно не бегают при таких температурах, а на любителей всем похуй.
Ответы1047556
>>1047521
Ты в джинсах бегаешь? К слову, мёрзнуть когда идешь это нормально. Но ты же не ходить вышел? Когда бежишь, тело разогревается и норм.
мимо бегал при -20
Ты в джинсах бегаешь? К слову, мёрзнуть когда идешь это нормально. Но ты же не ходить вышел? Когда бежишь, тело разогревается и норм.
мимо бегал при -20
>>1047530
да, в шортах холодно пока что.
да, в шортах холодно пока что.
>>1047454
Такой бегу я, бегу и тут бац, токсическое отравление.
>Основные причины, порождающие увеличение черепного давления: травмы черепа, менингит или энцефалит, наследственные генетические нарушения ЦНС, кислородный дефицит, токсическое или алкогольное отравление.
Такой бегу я, бегу и тут бац, токсическое отравление.
>>1047530
У подснежников проблемы что они могут сдохнуть и замерзнуть.
Я поэтому всегда очень тепло одевался зимой, даже в пуховике бегал, лол, обливаясь потом как свинья.
Но это даже хорошо может быть, потеря влаги > потеря веса.
У подснежников проблемы что они могут сдохнуть и замерзнуть.
Я поэтому всегда очень тепло одевался зимой, даже в пуховике бегал, лол, обливаясь потом как свинья.
Но это даже хорошо может быть, потеря влаги > потеря веса.
>>1047539
Тебе это пиво придется стеклоомывайкой разбавленной формальдегидом запивать, что бы такое отравление заработать.
Тебе это пиво придется стеклоомывайкой разбавленной формальдегидом запивать, что бы такое отравление заработать.
>>1047538
Хватит жопой вилять и дурака из себя корчить.
>наследственные генетические нарушения ЦНС, кислородный дефицит
Хватит жопой вилять и дурака из себя корчить.
Нахуй я вас послушал.
Вышел на пробежку с 20% заряда, включил музыку, подрубил рантастик. В итоге спустя 0.5 км телефон разряжается от холода, нос в ахуе тоже от холода, в носу горячо. Пробежал 2-3км, вернулся, завариваю горячий чай с лимоном
Вышел на пробежку с 20% заряда, включил музыку, подрубил рантастик. В итоге спустя 0.5 км телефон разряжается от холода, нос в ахуе тоже от холода, в носу горячо. Пробежал 2-3км, вернулся, завариваю горячий чай с лимоном
Ответы1047551
>>1047551
Хотя сейчас я конечно же рад, что послушал анона и побегал. Просто хуево будет, если заболею. Ну и без музыки бегать сложно, слышу как бьется подошва обуви от асфальт.
Хотя сейчас я конечно же рад, что послушал анона и побегал. Просто хуево будет, если заболею. Ну и без музыки бегать сложно, слышу как бьется подошва обуви от асфальт.
>>1047514
>>1047528
Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары. Отменили вон в Малаге в прошлом году из-за того, что её дождём затопило.
Есть дохуя марафонов, ультрамарафонов, трейлов, которые заведомо будут по жаре. В Сахаре вон сейчас проходит многодневка MDS. Там +35 - обычное дело, за этим туда люди и едут.
С профиками, отказывающимися от соревнования из-за жары - это пиздец полный. Откуда вы это, блядь, берёте вообще? Профики бегут на призовое место за деньгами. Если они могут лучше переносить жару чем большинство остальных, они собирают все возможные жаркие марафоны. Если нет, то просто не заявляются. Но когда чемпионат мира или олимпиада, ты попал в сборную на марафонскую дистанцию, а бежать при +28 - ты хоть усрёшься но побежишь, выбора не будет.
Понятно что мировые рекорды устанавливают при идеальных условиях, при +14, но и при +20 и при +30 тоже бегают. Это совершенно очевидные же вещи всем, кто хоть как-то за бегом во нашем мире, а не в своём маня-мирке, следит.
>>1047528
Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары. Отменили вон в Малаге в прошлом году из-за того, что её дождём затопило.
Есть дохуя марафонов, ультрамарафонов, трейлов, которые заведомо будут по жаре. В Сахаре вон сейчас проходит многодневка MDS. Там +35 - обычное дело, за этим туда люди и едут.
С профиками, отказывающимися от соревнования из-за жары - это пиздец полный. Откуда вы это, блядь, берёте вообще? Профики бегут на призовое место за деньгами. Если они могут лучше переносить жару чем большинство остальных, они собирают все возможные жаркие марафоны. Если нет, то просто не заявляются. Но когда чемпионат мира или олимпиада, ты попал в сборную на марафонскую дистанцию, а бежать при +28 - ты хоть усрёшься но побежишь, выбора не будет.
Понятно что мировые рекорды устанавливают при идеальных условиях, при +14, но и при +20 и при +30 тоже бегают. Это совершенно очевидные же вещи всем, кто хоть как-то за бегом во нашем мире, а не в своём маня-мирке, следит.
Ответы1047557
>>1047556
Умник ёбаный, мы придумываем по-твоему ?
http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm
" Американский колледж спортивной медицины на основании исследований определил, что соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья. На таблице 2 представлены различные уровни риска при проведении соревнований.
Уровень риска Температура С
Низкий 18
Средний 18 – 22
Высокий 23 – 28
Температурные показатели для возможной отмены соревнований
Экстремальное значение 28 – 32
Опасное значение 32 и выше"
>Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары.
Умник ёбаный, мы придумываем по-твоему ?
http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm
" Американский колледж спортивной медицины на основании исследований определил, что соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья. На таблице 2 представлены различные уровни риска при проведении соревнований.
Уровень риска Температура С
Низкий 18
Средний 18 – 22
Высокий 23 – 28
Температурные показатели для возможной отмены соревнований
Экстремальное значение 28 – 32
Опасное значение 32 и выше"
>>1047556
Умник ёбаный, мы придумываем по-твоему ?
http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm
" Американский колледж спортивной медицины на основании исследований определил, что соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья. На таблице 2 представлены различные уровни риска при проведении соревнований.
Уровень риска Температура С
Низкий 18
Средний 18 – 22
Высокий 23 – 28
Температурные показатели для возможной отмены соревнований
Экстремальное значение 28 – 32
Опасное значение 32 и выше"
>Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары.
Умник ёбаный, мы придумываем по-твоему ?
http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm
" Американский колледж спортивной медицины на основании исследований определил, что соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья. На таблице 2 представлены различные уровни риска при проведении соревнований.
Уровень риска Температура С
Низкий 18
Средний 18 – 22
Высокий 23 – 28
Температурные показатели для возможной отмены соревнований
Экстремальное значение 28 – 32
Опасное значение 32 и выше"
>>1047557
Ты тупой, чтоли, сука, или так траллируешь? ДОЛЖНЫ, блядь, а не
Ты тупой, чтоли, сука, или так траллируешь? ДОЛЖНЫ, блядь, а не
>при +18 уже марафоны отменяют
>Профессионалы так точно не бегают при таких температурах
Ответы1047561
>>1047557
Даже прошлые "Белые ночи" бежали с 30+ жарой, так что даже десяточники охуеть успели.
>должны
Даже прошлые "Белые ночи" бежали с 30+ жарой, так что даже десяточники охуеть успели.
>>1047479
Хватит меня репортить, даун, ты совсем поехал? Это правда и я буду всегда писать, что бег 6-7 км/ч является ерундой и издевательством, нечего гореть с этого.
Хватит меня репортить, даун, ты совсем поехал? Это правда и я буду всегда писать, что бег 6-7 км/ч является ерундой и издевательством, нечего гореть с этого.
>>1047566
Соси причмокивая.
Соси причмокивая.
>Главное отличие бега от ходьбы – это фаза «полета», это когда в процессе бега, две ноги спортсмена находятся в воздухе и ни одна из точек ног не касаются земли.
Ответы1047572
>>1047569
А, так ты шизик тот, сразу бы сказал.
А, так ты шизик тот, сразу бы сказал.
>>1047572
Уебок, дело в технике. И на месте так можно делать.
Уебок, дело в технике. И на месте так можно делать.
>>1047572
трусцой бегается с точно такой же техникой, как и при быстром темпе. Так экономится максимум энергии.
трусцой бегается с точно такой же техникой, как и при быстром темпе. Так экономится максимум энергии.
Ответы1047603
Поясните за хуйню, после бега начинают побаливать пятки? Очкую что если системно бегать болеть будет сильнее
Ответы1047577
>>1047576
Да у тебя же ШПОРА
Да у тебя же ШПОРА
Беганы, какой самой дешевой приблудой можно измерять вот эти 120 во время бега?
Ответы1047580
52 Кб, 320x240
>>1047579
Дешевле не найти
Кстати был тут на семинаре по первой помощи. Говорят сейчас пострадавшим пульс проверяют, ограничиваются дыханием, т.к. никто его измерять правильно на других не умеет
Дешевле не найти
Кстати был тут на семинаре по первой помощи. Говорят сейчас пострадавшим пульс проверяют, ограничиваются дыханием, т.к. никто его измерять правильно на других не умеет
>>1047580
Телефон с собой на тренировку не беру, т.к. некуда засунуть в жопу не буду, а одновременно и секунды, и удары не смогу считать, лол. Из пульсометров таки ничего нормального за низкую цену нет*
Телефон с собой на тренировку не беру, т.к. некуда засунуть в жопу не буду, а одновременно и секунды, и удары не смогу считать, лол. Из пульсометров таки ничего нормального за низкую цену нет*
>>1047580
На шее пульс биться перестал или что, в чём проблема? На руке может не прощупываться, да. Но тогда, особенно если пациент - приятной наружности тянучка, нужно прощупывать на внутренней стороне бедра, паховую вену. Без нижнего белья ессно, оно может пережать. Я доктор, доверьтесь мне.
>никто его измерять правильно на других не умеет
На шее пульс биться перестал или что, в чём проблема? На руке может не прощупываться, да. Но тогда, особенно если пациент - приятной наружности тянучка, нужно прощупывать на внутренней стороне бедра, паховую вену. Без нижнего белья ессно, оно может пережать. Я доктор, доверьтесь мне.
Ответы1047598
Прибежал, курю.
>>1047585
Без практики часто находят пульс там, где его нет свой пульс или не видят там, где он есть.
В последних российских стандартах от него отказались.
само собой стандартах на оказание первой помощи лицами, квалификация которых ограничивается школьным курсом БЖД
>в чём проблема?
Без практики часто находят пульс там, где его нет свой пульс или не видят там, где он есть.
В последних российских стандартах от него отказались.
само собой стандартах на оказание первой помощи лицами, квалификация которых ограничивается школьным курсом БЖД
Ответы1047708
>>1047575
Это неправда, трусца как раз отдельный, третий вид перемещения, как бег и ходьба, а не медленный бег.
Это неправда, трусца как раз отдельный, третий вид перемещения, как бег и ходьба, а не медленный бег.
Ответы1047605
29 Кб, 480x320
Беганы, есть проблема, надоело уже бегать по одним и тем же трассам, аштрисёт, одни и те же горки, или одна и та же набережная. Вроде трассы-то и неплохие, год с лишним уже их обкатываю, но всё чаще в последнее время стало это надоедать.
На пробежку даже выходить не хочется, больше дома ОФП занимаюсь, приседания, гирю толкаю. Как вернуть жлание выходить на улицу и бегать как раньше?
Ссука, ещё и скорость похерил с тех пор как травму получил, но я уже неделю как бегаю. Так всё тяжко даётся, темп быстрее 5:00 - 4:55 не держится
На пробежку даже выходить не хочется, больше дома ОФП занимаюсь, приседания, гирю толкаю. Как вернуть жлание выходить на улицу и бегать как раньше?
Ссука, ещё и скорость похерил с тех пор как травму получил, но я уже неделю как бегаю. Так всё тяжко даётся, темп быстрее 5:00 - 4:55 не держится
Ответы1047741
8192 Кб, 1440x1920
Поцоны, зацените мои новые лосины.
Ну а я пока в них побегаю
Ну а я пока в них побегаю
>>1047616
Я не из ДС
Я не из ДС
>>1047671
Аааа так вот почему пишут про болтающуюся елду.
Аааа так вот почему пишут про болтающуюся елду.
>>1047671
ГЫГЫ У ТЕБЯ ПИСЮН ВИДНО)))) ПИсЮН СМОТРИ АХАХА))))
ГЫГЫ У ТЕБЯ ПИСЮН ВИДНО)))) ПИсЮН СМОТРИ АХАХА))))
ГДЕ ПЕРЕКОТ? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А?
ГДЕ ПЕРЕКОТ? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А?
Ответы1047697
>>1047691
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
>>1047691
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
>>1047598
Ты сделал меня грустить. Одно дело на пальцах объяснять как трахеостомию делать и совсем другое научить прощупывать пульс. За державу обидно.
Ты сделал меня грустить. Одно дело на пальцах объяснять как трахеостомию делать и совсем другое научить прощупывать пульс. За державу обидно.
Ответы1047730
>>1047708
Понимаешь, учи не учи, а практика показывает фактическую бесполезность этого действия.
Понимаешь, учи не учи, а практика показывает фактическую бесполезность этого действия.
Ответы1047757
>>1047553
Раньше тоже бегал с музоном, а сейчас забил. Постоянная ебля с проводами, хз куда плеер сунуть - то ли в руки держать, то ли ремешок какой нужно покупать. А как начал без всей этой херни бегать, так благодать сплошная. Птички чирикают, ветер свистит, если машина какая где или блядская собака - сразу всё слышно. Рекомендую.
> Ну и без музыки бегать сложно
Раньше тоже бегал с музоном, а сейчас забил. Постоянная ебля с проводами, хз куда плеер сунуть - то ли в руки держать, то ли ремешок какой нужно покупать. А как начал без всей этой херни бегать, так благодать сплошная. Птички чирикают, ветер свистит, если машина какая где или блядская собака - сразу всё слышно. Рекомендую.
>>1047650
Меняй путь. Бегай в обратном направлении, добавь петли в левую и правую сторону, попробуй менять тем во время бега.
Меняй путь. Бегай в обратном направлении, добавь петли в левую и правую сторону, попробуй менять тем во время бега.
>>1047747
Ага, можно еще прикупить электроды на ноги, чтобы токовыми разрядами мышцы сокращали и, сидя в кресле, бегать по западному побережью.
Ага, можно еще прикупить электроды на ноги, чтобы токовыми разрядами мышцы сокращали и, сидя в кресле, бегать по западному побережью.
Ответы1047753
61 Кб, 275x284
>>1047730
Ну да, пальцы под подбородком сложна. А вот дыхание слушать, которое может быть уже агональным и человек дал остановку - пикрелейтед.
>бесполезность этого действия
Ну да, пальцы под подбородком сложна. А вот дыхание слушать, которое может быть уже агональным и человек дал остановку - пикрелейтед.
Ответы1047798
>>1047671
Няшная тян.
Няшная тян.
>>1047520
А при чем тут марафон?
А при чем тут марафон?
>>1039628 (OP)
срёньк
срёньк
пюк
>>1047865
Да я вижу, что это термобелье, меня не проведешь. У беговых леггинсов таких швов в районе паха не делают.
Да я вижу, что это термобелье, меня не проведешь. У беговых леггинсов таких швов в районе паха не делают.
Ответы1047867
>>1047866
Главное что писос видно для привлечения внимания кунчиков
Главное что писос видно для привлечения внимания кунчиков
>>1046747
Тред тонет даунич.
Тред тонет даунич.
Пора пилить третий или четвёртый ? апрельский тред.
>>1047902
Гей-червя нет на пиках - значит тред не легитимный
Гей-червя нет на пиках - значит тред не легитимный
>>1046608
Повышенное внутричерепное давление - это катастрофический пиздец и принятие ислама в ближайшей перспективе. То, что обыватели называют "повышенным внутричерепным давлением" из той же оперы, что и "посаженное сердце" - люди пиздят о том, о чем совершенно не знают.
мимо-врач
>повышенное внутречерепное/внутреглазное давление.
Повышенное внутричерепное давление - это катастрофический пиздец и принятие ислама в ближайшей перспективе. То, что обыватели называют "повышенным внутричерепным давлением" из той же оперы, что и "посаженное сердце" - люди пиздят о том, о чем совершенно не знают.
мимо-врач
Посоны, на последнем забеге у меня пульс поднимался выше, чем максимальное значение, рассчитанное по формуле. На 10 ударов больше.
Мне теперь это новое значение считать своим максимальным пульсом и от него рассчитывать зоны?
Мне теперь это новое значение считать своим максимальным пульсом и от него рассчитывать зоны?
Ответы1048102
>>1047949
Ты же сам кукарекал, что 6 мин/км - это ходьба? Что изменилось?
Ты же сам кукарекал, что 6 мин/км - это ходьба? Что изменилось?
>>1047964
Скорее улица
Скорее улица
>>1047731
мне музыка помогает отвлечься от усталости и тем самым бегать лучше.
мне музыка помогает отвлечься от усталости и тем самым бегать лучше.
>>1047971
Так ты не о себе писал про ходьбу, а про других анонов, которые десятки в таком темпе трусили. Хули сейчас заднюю то включил, ШПУРИК?
6мин/км теперь не всегда ходьба, а с оговорками?
Хорошо жопой крутить научился, найс.
Так ты не о себе писал про ходьбу, а про других анонов, которые десятки в таком темпе трусили. Хули сейчас заднюю то включил, ШПУРИК?
6мин/км теперь не всегда ходьба, а с оговорками?
Хорошо жопой крутить научился, найс.
>>1047949
1:26:00, 12км со скоростью 10км/ч?
1:26:00, 12км со скоростью 10км/ч?
>>1047979
Твоя жирная мать в квадрате.
Твоя жирная мать в квадрате.
>>1047977
Найс, бро!
Найс, бро!
>>1047985
Ну я расчитал так, 26мин/12= 2.1 - 12 = 9.9 < 10км/ч
Ну я расчитал так, 26мин/12= 2.1 - 12 = 9.9 < 10км/ч
>>1047979
Лоооол. Там ссылка на твою табличку в посте.
Лоооол. Там ссылка на твою табличку в посте.
>>1047979
ВЕРТЛЯВЫЙ в треде, все на дорожку.
ВЕРТЛЯВЫЙ в треде, все на дорожку.
>>1047991
Где трешка за 11? Ах да, её пока нет.
Но бег на дорожке не отличается от бега на улице, это точно. Помним-помним.
Где трешка за 11? Ах да, её пока нет.
Но бег на дорожке не отличается от бега на улице, это точно. Помним-помним.
>>1047991
Ну да, а я искал место где я сбился.
Ну да, а я искал место где я сбился.
>>1047979
Вертлявый, ты кого тут наебать пытаешься?
Вертлявый, ты кого тут наебать пытаешься?
>>1048003
Это была твоя точка зрения ВЕРТЛЯВЫЙ, и ты её не в одном посту озвучивал, отстаивал и насмехался над другими анонами. Теперь тебе ссут в глаза, а тебе все роса. Фу таким быть.
Это была твоя точка зрения ВЕРТЛЯВЫЙ, и ты её не в одном посту озвучивал, отстаивал и насмехался над другими анонами. Теперь тебе ссут в глаза, а тебе все роса. Фу таким быть.
79 Кб, 938x282
25 Кб, 1005x139
Я все еще не вижу извинений от этого пидора. Весной, когда я по улице бегать с гоупро буду и грамоты получать, тоже отрицание врубите?
Я себя чувствую Трампом.
Источник шпуро-пиздежа https://arhivach.org/thread/236187/#982178
Я себя чувствую Трампом.
Источник шпуро-пиздежа https://arhivach.org/thread/236187/#982178
>>1048003
Ты ещё про тренера своего писал в этом контексте, мол она тебя спрашивала ты бежишь или идёшь при такой скорости.
Помином-помним.
Обоссал вертлявого.
Ты ещё про тренера своего писал в этом контексте, мол она тебя спрашивала ты бежишь или идёшь при такой скорости.
Помином-помним.
Обоссал вертлявого.
>>1048014
Ну так пруфай свое весеннее видео с гоупро по улице коль непиздабол
> на камеру свой бег не сниму так и не извинилися
Ну так пруфай свое весеннее видео с гоупро по улице коль непиздабол
>>1048014
Гля кто нас навестил! Ну что, как там с лишним весом? Как бегается на улице? Программы говоришь врут? Мда.
Гля кто нас навестил! Ну что, как там с лишним весом? Как бегается на улице? Программы говоришь врут? Мда.
ВЕРТЛЯВОГО ткнули носом в его говно и он окуклился, лол.
У ШПУРИКА альтернативная реальность. впрочем, ничего нового.
Рубрика: платиновые вопросы от подснежника. Стоит бежать, если из-за крепатуры болят мышцы икр и паховые мышцы? Или лучше подождать, пока боль уменьшится?
>>1048051
Если крепатура из-за недавно начатых тренировок — то да, беги в невысоком темпе. А чтобы икры не перегружать, пробуй больше бежать через пятку, если обувь позволяет
Если крепатура из-за недавно начатых тренировок — то да, беги в невысоком темпе. А чтобы икры не перегружать, пробуй больше бежать через пятку, если обувь позволяет
Ответы1048060
>>1047605
Ты путаешь трусцу с медленным бегом
Ты путаешь трусцу с медленным бегом
Тред тонет. Вы вообще в курсе?
Ответы1048105
59 Кб, 500x500
Кто будеи пилить перекот прошу добавить на пик Ваню с 3 пика >>1039628 (OP) в очках. Вообще лучше бы сказали кто этот чел, а то форсите, а кого непонятно.
Вообще он на Мартина Брессо похож.
Вообще он на Мартина Брессо похож.
Ответы1048088
>>1048088
Ну да больно ему надо себя пиарить на каком то анонимном форуме в разделе где последний ходок выдохся.
Ну да больно ему надо себя пиарить на каком то анонимном форуме в разделе где последний ходок выдохся.
>>1048072
Иди нахуй, залетный, тут так принято
Иди нахуй, залетный, тут так принято
Лол, оперативно шпуро-пидора подчистили. Благо я заскринил его очередной обсёр с пруфами
Охуеть, в беготреде забанили человека, который бегал и предоставлял пруфы. Таких всего человек пять. Ну если здесь по просьбе троллей, высосавших из залупы какое-то "разоблачение" хуй пойми чего банят постоянного участника, то валите вы нахуй. Если кого такое положение вещей не устраивает, то в /d есть тема с жалобой на ебнушуюся мочу. Увижу хоть одно слово в поддержку - вернусь.
>>1048141
Забыл подписаться
Охуеть вообще, высосанное из залупы. Дали линк на пиздежь трехмесячной давности от которой экселе-клоун уже пытается отбрехиваться
> беговая_дорожка_кун
Забыл подписаться
> высосавших из залупы какое-то "разоблачение" хуй пойми чего
Охуеть вообще, высосанное из залупы. Дали линк на пиздежь трехмесячной давности от которой экселе-клоун уже пытается отбрехиваться
Ответы1048176
80 Кб, 808x936
Кстати, подкину в жаровню шпуриковского очка углей.
предвкушаю твое огорчение
>>> выйди на стадион и попробуй повторить свой результат в 11.23
предвкушаю твое огорчение
>> Я сохраняю такие комментарии, уже целая папка скопилась.
> Закономерно обосрался в марте после попытки повторить результат ибо ноги пошли по пизде
Ответы1048550
>>1048144
Дали линк на слова которые соответствуют написанному только что и почему-то назвали это пиздежом. Я не знаю что в бошке у этого разоблачителя-шизофреника и он сам не говорит.
Дали линк на слова которые соответствуют написанному только что и почему-то назвали это пиздежом. Я не знаю что в бошке у этого разоблачителя-шизофреника и он сам не говорит.
Ответы1048179
77 Кб, 965x337
>>1048176
Шпурик как всегда пиздит, не может остановиться и путается с показаниях. Впрочем, как и всегда
> Дали линк на слова которые соответствуют написанному только что
Шпурик как всегда пиздит, не может остановиться и путается с показаниях. Впрочем, как и всегда
Ответы1048238
>>1048179
Ты заебала пиздаболина, на скрине с телефона было 5 мин/км. Тебе десять раз об этом говорили, уебок.
Ты заебала пиздаболина, на скрине с телефона было 5 мин/км. Тебе десять раз об этом говорили, уебок.
Ответы1048242
>>1048242
Да потому что там скриншот был хуй пойми откуда. Не спроста же он его обрезал по самое не хочу. От шпурика что не пруф, то какая-то неубедительная хуита. Табличка в экселе, скриншот обрезанный...
Да потому что там скриншот был хуй пойми откуда. Не спроста же он его обрезал по самое не хочу. От шпурика что не пруф, то какая-то неубедительная хуита. Табличка в экселе, скриншот обрезанный...
>>1048270
То есть если ты бежал три километра из двенадцати (или пять или семь или сколько там) в темпе 5, а средний темп на двенадцати у тебя был 6, то ты все равно бежал все 12?
Так, вертлявый?
То есть если ты бежал три километра из двенадцати (или пять или семь или сколько там) в темпе 5, а средний темп на двенадцати у тебя был 6, то ты все равно бежал все 12?
Так, вертлявый?
Ответы1048331
>>1048142
Сидя за компьютером? Ты же понимаешь что браслет немножк неточно считает пройденное расстояние, особенно в разрезе дня?
Сидя за компьютером? Ты же понимаешь что браслет немножк неточно считает пройденное расстояние, особенно в разрезе дня?
>>1048282
Вертлявый твой папа-петух. А о чем ты спросил никто не понял.
Вертлявый твой папа-петух. А о чем ты спросил никто не понял.
407 Кб, 960x794
Сап физач, Королёвский 21.1 1:42:13 рейт ми.
Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.
Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.
Ответы1048550
>>1048550
пасямб
пасямб
>>1048433
Нормально измеряют пульс только нагрудные пульсометры. Все остальное - фуфло. Алсо, пульсометр, тоже должен быть нормальным. Дешевый пример - polar h7. Проверенный. Можешь загуглить эту тему. Иначе, при покупке говна, обеспечены омские показатели пульса, резкие скачки и провалы с вибрациями и пищанием, которые будут мешать тренироваться
мимо любитель кк-вело.
Нормально измеряют пульс только нагрудные пульсометры. Все остальное - фуфло. Алсо, пульсометр, тоже должен быть нормальным. Дешевый пример - polar h7. Проверенный. Можешь загуглить эту тему. Иначе, при покупке говна, обеспечены омские показатели пульса, резкие скачки и провалы с вибрациями и пищанием, которые будут мешать тренироваться
мимо любитель кк-вело.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.