Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
111 Кб, 728x512
89 Кб, 725x400
702 Кб, 1000x667
1077 Кб, 2048x2048
1146 Кб, 4307x2871
33 Кб, 460x300
840 Кб, 1367x2048
102 Кб, 780x438
Модные труселя против интервальных тренировок, подснежники против марафонцев-разрядников, превозмогание и Шпурик - ничто не остановит настоящего бегуна, мы продолжаем наши беговые практики.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый закрывает углеводное окно тут: https://2ch.hk/fiz/res/1024952.html#bottom (
М)
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый закрывает углеводное окно тут: https://2ch.hk/fiz/res/1024952.html#bottom (
М)>>1033036 (OP)
Шпурик - check
Тролльмативы - check
Подснежники - check
Лосины - X
JОбъявляется легитимным с оговорками.
Шпурик - check
Тролльмативы - check
Подснежники - check
Лосины - X
JОбъявляется легитимным с оговорками.
30 Кб, 131x132
21 Кб, 104x109
45 Кб, 162x160
13 Кб, 83x83
>>1033036 (OP)
И тут понял почему у местного мамкиного марафонца припекало от тянок >>1031679 >>1031684 >>1031820
И тут понял почему у местного мамкиного марафонца припекало от тянок >>1031679 >>1031684 >>1031820
111 Кб, 640x1136
111 Кб, 640x1136
Нашёл недавно припрятанный за новой школой стадион, побегал по нему интервальчики. Обнаружил странный эффект: в "нормальном" направлении (против часовой) гармин измеряет дистанцию нормально, 800 м = ровно три круга по внешней дорожке, а вот по часовой читерит, те же 800 - это три круга без одной стороны по его показаниям. Я, наверное, могу милю за 5:30 пробежать, но это должно тяжелее ощущаться, по прямой дороге или в правильном направлении стадиона 6 минут норм челендж
Ебать я лох, написал тему в сраное поле опции.
БЕГОТРЕД #59 ЖЕ
БЕГОТРЕД #59 ЖЕ
Ответы1033080
>>1033078
Нахуй перекатываешь, если руки из жопы, шпурик?
Нахуй перекатываешь, если руки из жопы, шпурик?
И сразу поясните ньюфагу-подснежнику. Тут много кто пишет, что сначала нужно набегать объём, а потом уже запариваться техникой, скоростью, пробовать разные режимы тренировок. Но потом вдруг появляется куча хрю-хрю-атлетов-тренеров, кричащих что темп >6мин/км - лучше ты своим средним шагом уходи из этого itt треда.
Раньше не бегал никогда, в школке больше десяти лет назад по физкультуре была тройкано тогда я конкретным хикканом был, сейчас получше физуха, но всё же. Получается пробежать без охуительных превозмоганий 3-5 км с темпом 5-6мин/км, ну или пробежать по возможности быстро и заебаться через километр-полтора. Как более правильно для новичка: бежать нормальным быстрым темпом постепенно увеличивая дистанцию до двух-трёх-пяти километров, или неспешно трусить увеличивая время пробежки до сорока минут - часа?
Начал бегать через день недельки две назад, нравится, классно. Но в течении дня ощущаю дискомфорт(прям болью я бы это не назвал) в правом колене. Это нормально и скоро пройдёт или оче плохо не бегай вернись на диван полежи ещё полгодика? Вы тут как-то сильно за колени свои переживаете все, так бы я не спрашивал.
Раньше не бегал никогда, в школке больше десяти лет назад по физкультуре была тройкано тогда я конкретным хикканом был, сейчас получше физуха, но всё же. Получается пробежать без охуительных превозмоганий 3-5 км с темпом 5-6мин/км, ну или пробежать по возможности быстро и заебаться через километр-полтора. Как более правильно для новичка: бежать нормальным быстрым темпом постепенно увеличивая дистанцию до двух-трёх-пяти километров, или неспешно трусить увеличивая время пробежки до сорока минут - часа?
Начал бегать через день недельки две назад, нравится, классно. Но в течении дня ощущаю дискомфорт(прям болью я бы это не назвал) в правом колене. Это нормально и скоро пройдёт или оче плохо не бегай вернись на диван полежи ещё полгодика? Вы тут как-то сильно за колени свои переживаете все, так бы я не спрашивал.
>>1033036 (OP)
Йобана, куда 8 штук-то фоток?
Йобана, куда 8 штук-то фоток?
Ответы1033198
>Модные труселя против интервальных тренировок
Хорошее название для этого треда же, всё равно такими темпами как в прошлом через неделю утонет.
>>1033089
Бегать ОТ часа постепенно увеличивая темп, если не болит, а только дискомфорт это
Н О Р М А
О
Р
М
А
Бегать ОТ часа постепенно увеличивая темп, если не болит, а только дискомфорт это
Н О Р М А
О
Р
М
А
Ответы1033224
>>1033089
Не слушай троллей и бегай в своём темпе. Всякой скоростной хренью будешь заниматься, когда ограничением длины повседневной пробежки будет скорее свободное время, чем возможности организма.
Не слушай троллей и бегай в своём темпе. Всякой скоростной хренью будешь заниматься, когда ограничением длины повседневной пробежки будет скорее свободное время, чем возможности организма.
Ответы1033224
Сап. С осени начал бегать, не чаще 2х раз в неделю.
Сейчас могу бежать не останавливаясь час, но с крайне низкой скоростью, почти шагом.
Стоит ли бегать так, или бежать быстрее с периодическими остановками.
Еще иногда болят икры и что-то чуть выше голеностопа. Болит во время бега. Использую согревающий гель, вроде становится лучше.
Что посоветуешь?
Сейчас могу бежать не останавливаясь час, но с крайне низкой скоростью, почти шагом.
Стоит ли бегать так, или бежать быстрее с периодическими остановками.
Еще иногда болят икры и что-то чуть выше голеностопа. Болит во время бега. Использую согревающий гель, вроде становится лучше.
Что посоветуешь?
Вкотился. Все, с августа начинаю бегать.
>>1033119
Посоветую бросать эти твои прогулки и начать уже бегать со скоростью ни ниже 12 кмч и не менее 24 километров за раз - иначе ходок.
Посоветую бросать эти твои прогулки и начать уже бегать со скоростью ни ниже 12 кмч и не менее 24 километров за раз - иначе ходок.
>>1033119
Контролируй технику, снизь нагрузку, иногда еще бывает из-за того, что обувь неудобно сидит. Согревающий гель помогает только восстановлению мышц, при воспалении надкостницы скорее вредит. Для скорости - силовые и темповые.
Контролируй технику, снизь нагрузку, иногда еще бывает из-за того, что обувь неудобно сидит. Согревающий гель помогает только восстановлению мышц, при воспалении надкостницы скорее вредит. Для скорости - силовые и темповые.
Ответы1033225
>>1033089
Объем набегать надо, а вот за техникой очевидно обязательно следить с самого начала.
Объем набегать надо, а вот за техникой очевидно обязательно следить с самого начала.
Ответы1033224
Из старого треда сюда перекатился школьник-сектант со своими "бегом считается только полумарафон за час каждый день", игнорируйте его.
>>1033091
Потому что могу
Потому что могу
Лил, с начала марта уже вышел на темп 4:20 , обьемы пошли через день по 10-15 км. Божественная Фарма творит чудеса)
Блять в тред действительно переуатилось много пиздюков, читайте советы но взвешивайте и будте осторожны.
А почему именно в беготред?
А почему именно в беготред?
>>1033215
Таксе достижение, я и без выдуманной фармы смогу 10-15 через день в темпе 4:20, только вот нахуя.
Таксе достижение, я и без выдуманной фармы смогу 10-15 через день в темпе 4:20, только вот нахуя.
>>1033227
После твоего замечания совсем по-иному читается
А ты молодец
После твоего замечания совсем по-иному читается
>темп 4:20
>ОБЪЁМЫ ПОШЛИ
>БОЖЕСТВЕННАЯ
>БОЖЕСТВЕННАЯ ФАРМА
>ЧУДЕСА
А ты молодец
>>1033236
Чтобы спокойно бегать через день пятнашку в таком темпе, надо быть либо профессиональным спортсменом, либо школьником-пиздаболом с двачей.
Чтобы спокойно бегать через день пятнашку в таком темпе, надо быть либо профессиональным спортсменом, либо школьником-пиздаболом с двачей.
Ответы1033272
>>1033244
На чем ты основываешь это своё суждение?
Любители не бегают по 4:20 через день не потому, что не могут, а потому что не нужно. Шпурик бы бегал, если б не оказался таким дном, он любитель похерачить.
Сам по себе темп 4:20 ерунда, это медленнее, чем полумарафон за 1:30, а полумарафон за 1:30 бегуны мужского пола часто пробегают раньше, чем себя начинают называть "продвинутыми любителями". Количество занятий тоже лайтовое, через день по пятнашке - это в среднем 52.5 в неделю, меньше обычных 60. С днем отдыха после каждой тренировки, если больше никакого спорта не упарывать и хорошо спать, будешь выходить каждый раз свежий и полный сил.
Короче, нужно быть полным дном, чтобы считать, что для такой херни нужна фарма какая-то.
На чем ты основываешь это своё суждение?
Любители не бегают по 4:20 через день не потому, что не могут, а потому что не нужно. Шпурик бы бегал, если б не оказался таким дном, он любитель похерачить.
Сам по себе темп 4:20 ерунда, это медленнее, чем полумарафон за 1:30, а полумарафон за 1:30 бегуны мужского пола часто пробегают раньше, чем себя начинают называть "продвинутыми любителями". Количество занятий тоже лайтовое, через день по пятнашке - это в среднем 52.5 в неделю, меньше обычных 60. С днем отдыха после каждой тренировки, если больше никакого спорта не упарывать и хорошо спать, будешь выходить каждый раз свежий и полный сил.
Короче, нужно быть полным дном, чтобы считать, что для такой херни нужна фарма какая-то.
>>1033280
А я думал это скорость бега.
А я думал это скорость бега.
>>1033282
Ну и соси хуй, днище.
Ну и соси хуй, днище.
>>1033272
Адекват в беготреде. Охуеть вообще.
Адекват в беготреде. Охуеть вообще.
>>1033089
Выходи на время бега. К примеру, для начала беги 30 мин. На темп похуй, за скоростью тоже сильно не следи. Если уж совсем пульс ебашить начнет, то делай остановки с передыхом восстанавливай дыхание. Потом время увеличивай. Как сможешь бежать час без остановки, тогда уже будешь наращивать темп, играться с режимами бега и прочее.
Выходи на время бега. К примеру, для начала беги 30 мин. На темп похуй, за скоростью тоже сильно не следи. Если уж совсем пульс ебашить начнет, то делай остановки с передыхом восстанавливай дыхание. Потом время увеличивай. Как сможешь бежать час без остановки, тогда уже будешь наращивать темп, играться с режимами бега и прочее.
Ответы1033431
Нужно на трассах здоровья (в Одессе по крайней мере так называется) на каждом столбе повесить яркую табличку с надписью, БЕГ НЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ, ЖИРНАЯ ТВАРЬ. Мне жаль на них смотреть когда я там нахожусь, бегут лишь бы как, запыханные, красные, в говне срынка, а затем через месяц начинают жаловаться на боль в коленях.
мимо кочка любитель погулять по трассе здоровья
мимо кочка любитель погулять по трассе здоровья
>>1033431
Человек только вкатывается. Ему важно просто к бегу привыкнуть. Чтобы одышки не было и бок не колол.
Человек только вкатывается. Ему важно просто к бегу привыкнуть. Чтобы одышки не было и бок не колол.
Ответы1033437
>>1033434
Щито?
Щито?
>>1033433
Да, у нас жирдяй второй год подряд пыхтит в кедах по асфальту. Бегает быстрее и больше меня(
Да, у нас жирдяй второй год подряд пыхтит в кедах по асфальту. Бегает быстрее и больше меня(
Даун, который диктует правила бега и заставляет бегать от часа, ты тут?
Ответы1033468
>>1033272
Так что, Шпурика заебало и он выкатился под каким-то идиотским предлогом? Жаль.
Кстати, со следующей осени начинаю бегать, решено.
Так что, Шпурика заебало и он выкатился под каким-то идиотским предлогом? Жаль.
Кстати, со следующей осени начинаю бегать, решено.
Ответы1033546
Поясните за влияние бега на сердце?
Есть тезис некого Селуянова, что бег как минимум не имеет позитивного влияния на сердце, так как клетки этой мышцы уже имеют максимальное количество митохонтрий. Следовательно, любая нагрузка на сердце лишь повышает его износ.
Как быть, анончики?
Есть тезис некого Селуянова, что бег как минимум не имеет позитивного влияния на сердце, так как клетки этой мышцы уже имеют максимальное количество митохонтрий. Следовательно, любая нагрузка на сердце лишь повышает его износ.
Как быть, анончики?
ШПУРИК, подавай заявку в модераторы. Наведешь порядок в этой клоаке.
>>1033474
Ну полгода хрюкал, что бегает на дорожке, как БУРГЕР КИНГ, а как дошло дело до манежа и пробежек на улице, так обосрамс, кроссовочек нет, восстанавливаться 2 дня над)00))
Ну полгода хрюкал, что бегает на дорожке, как БУРГЕР КИНГ, а как дошло дело до манежа и пробежек на улице, так обосрамс, кроссовочек нет, восстанавливаться 2 дня над)00))
Ответы1033551
>>1033496
Доля правды есть, но любителям с бегом 3 раза в неделю по 10км не грозит думаю. Вот если угандошивать себя каждый день и доказывать мамкиным свиномарафонцам каждый раз, что ты не лох и бегаешь 80км в неделю, то да, тут уже болячки вылезут со временем.
Доля правды есть, но любителям с бегом 3 раза в неделю по 10км не грозит думаю. Вот если угандошивать себя каждый день и доказывать мамкиным свиномарафонцам каждый раз, что ты не лох и бегаешь 80км в неделю, то да, тут уже болячки вылезут со временем.
>>1033546
Пробежался там с такой же скоростью как дома
Пофиксил тебя, пидарок
>а как дошло дело до манежа
Пробежался там с такой же скоростью как дома
Пофиксил тебя, пидарок
Через сколько дней, после того, как прошла боль в ноге можно бегать?
>>1033551
Пофиксил тебя, свинка. Ни в одной таблице результатов тебя не было, да еще дропнул занятия сразу же. Иди члены рисуй.
https://www.youtube.com/watch?v=O_eLkTHjy7U
>Пробежал на словах
Пофиксил тебя, свинка. Ни в одной таблице результатов тебя не было, да еще дропнул занятия сразу же. Иди члены рисуй.
https://www.youtube.com/watch?v=O_eLkTHjy7U
>>1033547
>>1033498
Благодарю за ответы.
Покопался в вопросе.
В общем и целом делать вывод из названного тезиса от том, что "бег не имеет значения/вредит" сердцу несостоятельно, так как период обновления сердца чрезвычайно высок. Кроме того имеет место быть лёгкое изменение размера определённых частей сердца, что повышает эффективность перекачки крови и уменьшает ЧСС. То бишь тезис мб и верен, но в случае других мышц, а не сердечной.
Короче всё как тут:
>>1033547
А не как я - ебашить под ЧСС 170 по 20 мин в день.
>>1033498
Благодарю за ответы.
Покопался в вопросе.
В общем и целом делать вывод из названного тезиса от том, что "бег не имеет значения/вредит" сердцу несостоятельно, так как период обновления сердца чрезвычайно высок. Кроме того имеет место быть лёгкое изменение размера определённых частей сердца, что повышает эффективность перекачки крови и уменьшает ЧСС. То бишь тезис мб и верен, но в случае других мышц, а не сердечной.
Короче всё как тут:
>>1033547
А не как я - ебашить под ЧСС 170 по 20 мин в день.
>>1033471
Норм, посплю два раза и побегаю тоже два
Норм, посплю два раза и побегаю тоже два
>>1033547
Немного позанудствую.
3 раза в неделю по 10 км это "физкультурники", "любители" отличаются участием в любительских соревнованиях и вполне могут упарывать даже вр вред здоровью, если сильно увлечённые.
Немного позанудствую.
3 раза в неделю по 10 км это "физкультурники", "любители" отличаются участием в любительских соревнованиях и вполне могут упарывать даже вр вред здоровью, если сильно увлечённые.
51 Кб, 774x474
>>1033547
Ты так говоришь, как будто 80 км в неделю - это пиздец как много
Ты так говоришь, как будто 80 км в неделю - это пиздец как много
Ответы1033572
>>1033570
Петросян.джпг
Петросян.джпг
>>1033569
А разве нет? Для работающего человека это довольно много времени занимает. Одеться, пробежаться, принять душ. Минус 2 часа точно. Это, имеется ввиду, конечно, 4 пробежки по 20км.
>Ты так говоришь, как будто 80 км в неделю - это пиздец как много
А разве нет? Для работающего человека это довольно много времени занимает. Одеться, пробежаться, принять душ. Минус 2 часа точно. Это, имеется ввиду, конечно, 4 пробежки по 20км.
Ответы1033585
>>1033563
Во вред здоровью только ебанутые будут упарывать, т.к. в зрелом возрасте аукнется. Одно дело, когда ты школьник или студент с хорошим здоровьем, высыпаешься 4 часа и не устаешь, да и на тебе заживает всё, как на собаке. Другое дело, когда у тебя работа и семья. Я вот могу себе позволить только 3 тренировки в неделю. Это вот юнцы-инфантилы каждый день бегают по 100500км, которым утром вставать никуда не надо.
Во вред здоровью только ебанутые будут упарывать, т.к. в зрелом возрасте аукнется. Одно дело, когда ты школьник или студент с хорошим здоровьем, высыпаешься 4 часа и не устаешь, да и на тебе заживает всё, как на собаке. Другое дело, когда у тебя работа и семья. Я вот могу себе позволить только 3 тренировки в неделю. Это вот юнцы-инфантилы каждый день бегают по 100500км, которым утром вставать никуда не надо.
Ответы1033578
>>1033578
Нет, мой юный друг, 27 лвл. Или ты у мамки на шее сидишь, вечный студент?
Нет, мой юный друг, 27 лвл. Или ты у мамки на шее сидишь, вечный студент?
>>1033581
То есть для тебя 27 лет - это маленький? Ясн.
Мамка тебе еще продолжает носочки стирать и завтрак перед школой делать?
То есть для тебя 27 лет - это маленький? Ясн.
Мамка тебе еще продолжает носочки стирать и завтрак перед школой делать?
Ответы1033586
>>1033572
Тут скорее дело в интенсивности тренировок. 15-20 км можно отбежать нормально, а можно протрусить на 5:30 - нагрузка очень различается. Я сам слишком ленивая жопа, чтобы систематически превозмогать, поэтому при хуевом питании, вредных привычках и работе не напрягаясь могу бегать по 70-80 км в неделю (хотя обычно меньше). При нормальных тренировках не смог бы.
Тут скорее дело в интенсивности тренировок. 15-20 км можно отбежать нормально, а можно протрусить на 5:30 - нагрузка очень различается. Я сам слишком ленивая жопа, чтобы систематически превозмогать, поэтому при хуевом питании, вредных привычках и работе не напрягаясь могу бегать по 70-80 км в неделю (хотя обычно меньше). При нормальных тренировках не смог бы.
>>1033582
Действительно, беготред прям магнит для шизоидов.
>Мам, я большой и взрослый!
>Усирается на сосаке, пытаясь доказать, что его собеседник младше/не самостоятелен
Действительно, беготред прям магнит для шизоидов.
Ответы1033589
>>1033586
Какой же ты дебил блять. Тебе говорят, что при работе и семье тренироваться много не выйдет, а ты вырываешь слова из контекста и несешь хуйню.
Какой же ты дебил блять. Тебе говорят, что при работе и семье тренироваться много не выйдет, а ты вырываешь слова из контекста и несешь хуйню.
Ответы1033597
>>1033589
Я лишь намекнул, что тебе не полтинник, чтобы вспоминать, как при Сталине хуй замечательно стоял.
Не, хуйня это твои крики петушиные про мамку и студентов. Образования высшего не имеем, а воспитывался без бати? Ну раз проблемы с общением отсюда исходят, то сочувствую.
Я лишь намекнул, что тебе не полтинник, чтобы вспоминать, как при Сталине хуй замечательно стоял.
>а ты вырываешь слова из контекста и несешь хуйню
Не, хуйня это твои крики петушиные про мамку и студентов. Образования высшего не имеем, а воспитывался без бати? Ну раз проблемы с общением отсюда исходят, то сочувствую.
>>1033580
>>1033547
Представил, что это писал один и тот же человек и проиграл. Двадцатисемилетний долбоёб, который сам бегать не пробовал и спортсменов не видел, заботливо поясняет нубам как из-за 80 км в неделю какие-то там "болячки вылезут со временем". Жопные боли при этом у него такие сильные, что никак не может остановиться, всё проецирует и называет всех школотой.
Ну давай теперь, отгадай в каком классе я учусь.
>>1033547
Представил, что это писал один и тот же человек и проиграл. Двадцатисемилетний долбоёб, который сам бегать не пробовал и спортсменов не видел, заботливо поясняет нубам как из-за 80 км в неделю какие-то там "болячки вылезут со временем". Жопные боли при этом у него такие сильные, что никак не может остановиться, всё проецирует и называет всех школотой.
Ну давай теперь, отгадай в каком классе я учусь.
>>1033611
Подозреваю, что это вчерашний хуетаец. Двух таких долбоебов в одном треде просто не может быть.
Подозреваю, что это вчерашний хуетаец. Двух таких долбоебов в одном треде просто не может быть.
13 Кб, 83x83
>>1033551
Пол года дорожки чтобы один раз повторить на манеже и обосраться на травмах. Дойстойно
Пол года дорожки чтобы один раз повторить на манеже и обосраться на травмах. Дойстойно
>>1033611
Ты нереальный долбаеб.
Ты нереальный долбаеб.
>>1033036 (OP)
Как зовут няшу слева на 7м пике?
Как зовут няшу слева на 7м пике?
Ответы1033706
>>1033706
Я бы вас попросил уважительнее. Иван Сергеевич.
Я бы вас попросил уважительнее. Иван Сергеевич.
>>1033706
А что это у Вани за очки такие? :3
А что это у Вани за очки такие? :3
>>1033036 (OP)
Нас посетил паскодобдурачок
Нас посетил паскодобдурачок
Вчера первый раз побегал замеряя пульс.
Думаю еще неделька и получится пробегать пол часа на 120.
Думаю еще неделька и получится пробегать пол часа на 120.
Ответы1033801
>>1033801
Парняков завещал бегать на 120
Парняков завещал бегать на 120
56 Кб, 1136x640
Ответы1033865
Мне 18, я курю почти четыре года и астматик в прошлом. Недавно попробовал пробежаться - минут через пять выдыхаюсь на скорости 10км/час. Хочу бегать в теплое время года начать. Бросать курить?
>>1033845
Вероятно ответ зависит от того, в каком ты сейчас физическом состоянии. Способен ли пройти тест 120/30.
Если не способен, то только на 120.
Вероятно ответ зависит от того, в каком ты сейчас физическом состоянии. Способен ли пройти тест 120/30.
Если не способен, то только на 120.
>>1033849
Понял, спасибо анон.
Понял, спасибо анон.
>>1033860
Выдыхаться это нормально.
Сбавляй скорость и темп, пока не сможешь без остановки бегать под часа.
Ну а потом слушай советы местных господ.
А курить конечно лучше брось.
Выдыхаться это нормально.
Сбавляй скорость и темп, пока не сможешь без остановки бегать под часа.
Ну а потом слушай советы местных господ.
А курить конечно лучше брось.
>>1033433
Поможет, если они еще и диету соблюдают при этом. Тут вопрос в том кто из них забьет, а кто продолжит заниматься.
Поможет, если они еще и диету соблюдают при этом. Тут вопрос в том кто из них забьет, а кто продолжит заниматься.
>>1033860
Начинай с минимального темпа, цель - добиться того, чтобы ты мог бежать час, на бегу курить и не сбивать дыхание. Разрешается не более трёх перекуров и пяти ингаляций в час.
Начинай с минимального темпа, цель - добиться того, чтобы ты мог бежать час, на бегу курить и не сбивать дыхание. Разрешается не более трёх перекуров и пяти ингаляций в час.
Ответы1033920
>>1033916
почему именно час?
и так понимаю медленный темп и бег от 1 часа лучше для выносливости, а быстрый темп и большое расстояние за короткое время лучше для взрывной силы?
почему именно час?
и так понимаю медленный темп и бег от 1 часа лучше для выносливости, а быстрый темп и большое расстояние за короткое время лучше для взрывной силы?
>>1033920
Час это незыблемая догма треда.
Темп зависит от того, что ты куришь - если кальян, то выносливость, а если косяк, то взрывная сила.
Час это незыблемая догма треда.
Темп зависит от того, что ты куришь - если кальян, то выносливость, а если косяк, то взрывная сила.
Ответы1033930
>>1033926
я другой анон, но почему именно час? и какие профиты даст скоростной бег на время?
я другой анон, но почему именно час? и какие профиты даст скоростной бег на время?
>>1033930
На самом деле никто не знает, почему час, но один школьник в прошлом и позапрошлом треде так говорил, а значит так и есть.
На самом деле никто не знает, почему час, но один школьник в прошлом и позапрошлом треде так говорил, а значит так и есть.
>>1033946
В плане похудения лучше, чем бег более часа с более медленным темпеом? Интересует именно похудение (с диетой само собой)
Ну и так же можешь кроссы посоветовать для бега по асфальту?
В плане похудения лучше, чем бег более часа с более медленным темпеом? Интересует именно похудение (с диетой само собой)
Ну и так же можешь кроссы посоветовать для бега по асфальту?
>>1033951
Если ты можешь более часа бежать в любом темпе, большем чем быстрая ходьба, при этом морально не заёбываться, то это, конечно, лучше.
Лично мне больше подошло вышесказанное, вкупе с жёсткой диетой скинул килограмм десять и уже много лет поддерживаю одним только бегом, без никаких проблем.
Если ты можешь более часа бежать в любом темпе, большем чем быстрая ходьба, при этом морально не заёбываться, то это, конечно, лучше.
Лично мне больше подошло вышесказанное, вкупе с жёсткой диетой скинул килограмм десять и уже много лет поддерживаю одним только бегом, без никаких проблем.
>>1033951
По асфальту вообще бегать не советую с лишним весом. А так любые брендовые спортивные кроссы с большой, хорошо амортизирующей подошвой.
По асфальту вообще бегать не советую с лишним весом. А так любые брендовые спортивные кроссы с большой, хорошо амортизирующей подошвой.
Ответы1033995
>>1033909
Немного, 3 раза по 8-10 км. И 2 раза быстрая ходьба 12 км. 5 тренировок в неделю, день бег, день ходьба.
Немного, 3 раза по 8-10 км. И 2 раза быстрая ходьба 12 км. 5 тренировок в неделю, день бег, день ходьба.
>>1033977
Других вариантов нет, а до ближайшего леса 5-6км лол. Наверное лучше пока диетой похудеть до 80 хотя бы.
Демиксы же дерьмо, да? Видел у них беговые с большой подошвой за 4-5к
Других вариантов нет, а до ближайшего леса 5-6км лол. Наверное лучше пока диетой похудеть до 80 хотя бы.
Демиксы же дерьмо, да? Видел у них беговые с большой подошвой за 4-5к
>>1033995
За такие деньги можно спокойно сасиксы взять, ещё и не самые хуевые, я в том году с мембраной брал за 4-с-чем-то к.
>Видел у них беговые с большой подошвой за 4-5к
За такие деньги можно спокойно сасиксы взять, ещё и не самые хуевые, я в том году с мембраной брал за 4-с-чем-то к.
Ответы1034006
>>1033995
За 3-5к есть асиксы гель, всегда их рекомендую.
Ещё можно быстро ходить, приседать, выпрыгивать и готовить ноги к бегу. Если суставы в нормальной форме и техника бега не совсем каличная, то в нормальных кроссах ты ничего себе бегом не убьёшь.
За 3-5к есть асиксы гель, всегда их рекомендую.
Ещё можно быстро ходить, приседать, выпрыгивать и готовить ноги к бегу. Если суставы в нормальной форме и техника бега не совсем каличная, то в нормальных кроссах ты ничего себе бегом не убьёшь.
533 Кб, 934x920
Сап, бегач.
У меня разрыв заднего рога медиального мениска.
Было ли у кого-то подобное? Как я понял разрыв не очень сильный, так как пока что врач сказал пить таблетки, мазать колено мазью и ходить на процедуры.
Было ли у кого-то подобное? Как долго восстанавливались? Как потом занимались бегом?
У меня разрыв заднего рога медиального мениска.
Было ли у кого-то подобное? Как я понял разрыв не очень сильный, так как пока что врач сказал пить таблетки, мазать колено мазью и ходить на процедуры.
Было ли у кого-то подобное? Как долго восстанавливались? Как потом занимались бегом?
131 Кб, 957x1300
После/во время бега начинают болеть места на пике. Бегаю с пятки. Может ли это быть связано с нехваткой кальция и плохой техникой бега (бегаю с носка)?
>>1034022
Так с носка или с пятки, ты определись уже, лол.
А вообще это похоже на случай, когда обувь не под твою пронацию. Можешь ортопедические стельки сделать.
Так с носка или с пятки, ты определись уже, лол.
А вообще это похоже на случай, когда обувь не под твою пронацию. Можешь ортопедические стельки сделать.
Ответы1034024
>>1034023
Проебался, с пятки. Ортопедические стельки помогут? При ходьбе всё норм.
Проебался, с пятки. Ортопедические стельки помогут? При ходьбе всё норм.
>>1033972
Я десятку скинул и без бега, лол. Не отрываясь от дивана и бутылки пива дошел до 72кг.
Я десятку скинул и без бега, лол. Не отрываясь от дивана и бутылки пива дошел до 72кг.
>>1033972
Я десятку скинул и без бега, лол. Не отрываясь от дивана и бутылки пива дошел до 72кг.
Я десятку скинул и без бега, лол. Не отрываясь от дивана и бутылки пива дошел до 72кг.
Ответы1034039
>>1033920
Грубо говоря, для общей выносливости и первым делом - ровный ненапряжный темп на 8-10 км минимум. Для скорости на длинные дистанции - на такую же дистанцию равномерно постепенно набираешь скорость, некоторое время втапливаешь на максимуме, затем точно так же постепенно снижаешь ее к концу дистанции. Выбегания коротких дистанций (60-400) на скорость с отдыхом между ними тоже помогают.
Еще советуют интервалы, но я их ненавижу нахуй.
Да и сейчас такая погода и состояние, что просто лень нормально тренироваться. Просто бегаю свой час-полтора иногда, и все.
Грубо говоря, для общей выносливости и первым делом - ровный ненапряжный темп на 8-10 км минимум. Для скорости на длинные дистанции - на такую же дистанцию равномерно постепенно набираешь скорость, некоторое время втапливаешь на максимуме, затем точно так же постепенно снижаешь ее к концу дистанции. Выбегания коротких дистанций (60-400) на скорость с отдыхом между ними тоже помогают.
Еще советуют интервалы, но я их ненавижу нахуй.
Да и сейчас такая погода и состояние, что просто лень нормально тренироваться. Просто бегаю свой час-полтора иногда, и все.
>>1034022
Смотря что болит. Если "кости" - мб воспаление, "связки" - легкое растяжение, мышцы - мышечной выносливости не хватает, не успевают восстановиться.
Смотря что болит. Если "кости" - мб воспаление, "связки" - легкое растяжение, мышцы - мышечной выносливости не хватает, не успевают восстановиться.
Ответы1034044
>>1034031
Да тут многие полумарафоны бегают не отрываясь от дивана, не удивил.
Да тут многие полумарафоны бегают не отрываясь от дивана, не удивил.
>>1034038
Ну вот сегодня с утра встал, ничего не болит уже и идти не больно. Лучше через день буду бегать тогда.
>>1034041
Асикс патриот 8 подойдут? По скидке в спортдепо сейчас
Ну вот сегодня с утра встал, ничего не болит уже и идти не больно. Лучше через день буду бегать тогда.
>>1034041
Асикс патриот 8 подойдут? По скидке в спортдепо сейчас
Ответы1034064
>>1034036
Это где погода "такая", что за отмазки пошли? В СПб сейчас самый кайф - с утра светло, а грязь замёрзла. Потом будет грязно, потом жарко, снова грязно. Вновь так же охуенно для бега будет в ноябре, но там уже потемнее
Это где погода "такая", что за отмазки пошли? В СПб сейчас самый кайф - с утра светло, а грязь замёрзла. Потом будет грязно, потом жарко, снова грязно. Вновь так же охуенно для бега будет в ноябре, но там уже потемнее
>>1034044
Патриот это уж слишком самого-самого начального уровня. У них нет гелевой амортизации, из-за которой все любят асиксы.
"Эта беговая модель без гелевой амортизации. Амортизация обеспечивается благодаря сжатому материалу стельки EVA"
Патриот это уж слишком самого-самого начального уровня. У них нет гелевой амортизации, из-за которой все любят асиксы.
"Эта беговая модель без гелевой амортизации. Амортизация обеспечивается благодаря сжатому материалу стельки EVA"
>>1034036
Советуй интервалы
@
Ненавидь их
>Выбегания коротких дистанций (60-400) на скорость с отдыхом между ними тоже помогают.
>Еще советуют интервалы, но я их ненавижу нахуй.
Советуй интервалы
@
Ненавидь их
Ответы1034253
>>1034017
Аноны, это хуже периостита?
Аноны, это хуже периостита?
>>1034067
>>1034064
Только говном не кидайтесь. Что можете сказать про эти? Видел их в спортмастере со скидкой за 1200. Сойдут на первое время (1-2 месяца)?
http://www.sportmaster.ru/product/1819021/
>>1034064
Только говном не кидайтесь. Что можете сказать про эти? Видел их в спортмастере со скидкой за 1200. Сойдут на первое время (1-2 месяца)?
http://www.sportmaster.ru/product/1819021/
Ответы1034085
>>1034082
Вполне.
Вполне.
Уже 3 пробежку подряд болят икры под конец бега и последующий день(( В чем пооблема и что делать?
Бегаю 2 месяца
Бегаю 2 месяца
Ответы1034129
>>1034129
Понедельник, среда, пятница по пол часа, суббота и воскресение выходной. Грешу на кросовки (хз как они называются, где минимум подошвы).хотя все это время бегал в них. А еще все эти 3 пробежки был неебический ветер и бежал против него.
Понедельник, среда, пятница по пол часа, суббота и воскресение выходной. Грешу на кросовки (хз как они называются, где минимум подошвы).хотя все это время бегал в них. А еще все эти 3 пробежки был неебический ветер и бежал против него.
Ответы1034249
>>1034246
Попробуй перерыв небольшой сделать, ну и кроссовки купи нормальные.
Попробуй перерыв небольшой сделать, ну и кроссовки купи нормальные.
>>1034065
Это не совсем интервалы. Во время интервалов не останавливаешься, а постоянно на бегу, только снижаешь темп.
Это не совсем интервалы. Во время интервалов не останавливаешься, а постоянно на бегу, только снижаешь темп.
Ответы1034263
Новый положняк: бегать надо 2 часа. Все кто бегает меньше 2 часов - чмохи и подснежники.
школьник-кун
школьник-кун
>>1034253
Рваный темп это фартлек. В интервальном беге время отдыха как раз предполагается таким, чтобы пульс восстановился. Трусца, шаг, попить воды
Рваный темп это фартлек. В интервальном беге время отдыха как раз предполагается таким, чтобы пульс восстановился. Трусца, шаг, попить воды
Ответы1034350
А как наращивать время пробежки, чтобы не надорваться? Я решил прибавлять по 5 минут в неделю, сейчас 15-20 минут бегаю. Наверное могу больше, но не думаю, что стоит. Плюс наверное надо брать с собой плеер, а то реально скучно. Хочу выйти на тот самый час.
>>1034279
пффф надо минимум 2 часа бегать. бросай бегать, ты ничего не добьешься
пффф надо минимум 2 часа бегать. бросай бегать, ты ничего не добьешься
>>1034279
Почему не стоит-то? Лишний вес и колени убить боишься? Или что тебя пугает? Выйди и пробеги в одном направлении свои 15-20 минут, тогда придётся назад столько же, а пешком - вдвое дольше, норм мотиватор откинуть страхи. Устанешь - пешком доковыляешь.
Почему не стоит-то? Лишний вес и колени убить боишься? Или что тебя пугает? Выйди и пробеги в одном направлении свои 15-20 минут, тогда придётся назад столько же, а пешком - вдвое дольше, норм мотиватор откинуть страхи. Устанешь - пешком доковыляешь.
Ответы1034298
>>1034291
Ну я ленивый мудак, поэтому бегаю по школьному стадиону, который в двухстах метрах от дома, и обратного пути мне как раз хватает, чтобы отдышаться. Хотя у меня есть маршрут на 4,5 км, попробую его на днях.
Ну я ленивый мудак, поэтому бегаю по школьному стадиону, который в двухстах метрах от дома, и обратного пути мне как раз хватает, чтобы отдышаться. Хотя у меня есть маршрут на 4,5 км, попробую его на днях.
>>1034261
Мляяя, я только к часу приловчился, ты слишком суров с нами.
Мляяя, я только к часу приловчился, ты слишком суров с нами.
>>1034022
Хрен знает, может поможет моя цепочка (второй и третий ответы на пост) https://2ch.hk/fiz/res/976581.html#976927 (М)
Хрен знает, может поможет моя цепочка (второй и третий ответы на пост) https://2ch.hk/fiz/res/976581.html#976927 (
М)>>1034261
Быстрообнова положняка: все, кто в течение дня занимаются чем-то кроме сна, еды и бега – официально чмохи и подснежники, не достойные носить гейские лосины и обязанные одевать цак
Быстрообнова положняка: все, кто в течение дня занимаются чем-то кроме сна, еды и бега – официально чмохи и подснежники, не достойные носить гейские лосины и обязанные одевать цак
Ответы1034332
>>1034332
На бегу.
На бегу.
>>1034263
Ясно, значит я запарился. Тогда его ненавижу, не интервалы.
Ясно, значит я запарился. Тогда его ненавижу, не интервалы.
Такс,эксперты,посоветуйте:
Бегаю днем,почти каждый день,около 4-5км средним темпом 5:20.
Желаю чутка подсушить свою тушу,кушаю правильно,много пью,и все такое.Но как лучше выстроить план:Нарастить дистанцию до 10км для меня это некая планка,которую ну уж очень хочется преодолеть и после уже набегать да 5м/км,или же добить эти несчастные 20 секунд примерно по 4-5 сек за тренеровку сбиваю а после постепенно увеличивать дистанцию?
Бегаю днем,почти каждый день,около 4-5км средним темпом 5:20.
Желаю чутка подсушить свою тушу,кушаю правильно,много пью,и все такое.Но как лучше выстроить план:Нарастить дистанцию до 10км для меня это некая планка,которую ну уж очень хочется преодолеть и после уже набегать да 5м/км,или же добить эти несчастные 20 секунд примерно по 4-5 сек за тренеровку сбиваю а после постепенно увеличивать дистанцию?
>>1034353
Забей хер вообще на темп быстро, решительно. Ни для наращивания дистанции, ни для более эффективного жиросжигания тебе не нужно бегать быстрее. Да ни для чего не нужно, пока объем тренировок не ограничен единственно свободным временем и скоростью восстановления. Ты ж не шпурик. Наращивай дистанцию.
5:20 прилично, между прочим, многие тяночки бегают годами и не могут так, тебе повезло с яйцами родиться.
Забей хер вообще на темп быстро, решительно. Ни для наращивания дистанции, ни для более эффективного жиросжигания тебе не нужно бегать быстрее. Да ни для чего не нужно, пока объем тренировок не ограничен единственно свободным временем и скоростью восстановления. Ты ж не шпурик. Наращивай дистанцию.
5:20 прилично, между прочим, многие тяночки бегают годами и не могут так, тебе повезло с яйцами родиться.
Ответы1034370
>>1033946
Ну все. Тред можно закрывать.
Ну все. Тред можно закрывать.
>>1034353
Ты слишком быстро бегаешь. Сириузли. Поэтому получается мало, а должно быть наоборот - в медленном темпе (6-7мин/км) нормальные расстояния. Сбавь скорость и пробежишь свою десятку прямо на ближайшей тренировке.
А если не сбавишь, то прогресса НЕ-БУ-ДЕТ твердо и четко.
Ты слишком быстро бегаешь. Сириузли. Поэтому получается мало, а должно быть наоборот - в медленном темпе (6-7мин/км) нормальные расстояния. Сбавь скорость и пробежишь свою десятку прямо на ближайшей тренировке.
А если не сбавишь, то прогресса НЕ-БУ-ДЕТ твердо и четко.
>>1034359
Разве что те, которые годами выходят жопой в парке посветить.
>многие тяночки бегают годами и не могут так
Разве что те, которые годами выходят жопой в парке посветить.
Ответы1034372
Последние две цифры определят сколько километров я сейчас пробегу с пруфами. Если дабл, то в темпе 3:00.
Ответы1034373
>>1034370
Марафон по 5:20 - это 3:45, в 10 минутах от квалификации в Бостон для баб. Ты в своём уме вообще?
Марафон по 5:20 - это 3:45, в 10 минутах от квалификации в Бостон для баб. Ты в своём уме вообще?
Ответы1034379
>>1034379
Ладно, я понял, что ты нихуя не ориентируешься в том, какой темп для какого уровня подготовки характерен, можешь дальше тралить про лосины, очки и виляние жопой, это же так весело
Ладно, я понял, что ты нихуя не ориентируешься в том, какой темп для какого уровня подготовки характерен, можешь дальше тралить про лосины, очки и виляние жопой, это же так весело
>>1034384
баттхерт латентного ахахаха
баттхерт латентного ахахаха
господа, а как вообще мерять свою скорость и пробегаемые расстояния? С учетом подъемов/спусков, а то я в очень рельефной местности живу.
В смысле, какой девайс для этого нужен? У меня даже смартфона нет.
В смысле, какой девайс для этого нужен? У меня даже смартфона нет.
>>1034017
Я тут пару лет как вообще завязал с бегом - вообще не болит ничего в колене. Вряд ли он зарос, но и не беспокоит же.
Я тут пару лет как вообще завязал с бегом - вообще не болит ничего в колене. Вряд ли он зарос, но и не беспокоит же.
>>1034384
Ну да, парень, который бегает 5км по 5:20 весьма хорош, потому что 42 км по 5:20 мало кто из тянок осилит. Я тебя правильно понял?
Ну да, парень, который бегает 5км по 5:20 весьма хорош, потому что 42 км по 5:20 мало кто из тянок осилит. Я тебя правильно понял?
>>1034417
если ты в первый раз не пробежал 10км, то врядли сможешь
если ты в первый раз не пробежал 10км, то врядли сможешь
>>1034399
Замеряй маршрут по яндекс картам и возьми обычные часы на руку, засеки время. Всё, неужто так сложно догадаться.
Замеряй маршрут по яндекс картам и возьми обычные часы на руку, засеки время. Всё, неужто так сложно догадаться.
>>1034380
Ну и где пруф?
Ну и где пруф?
643 Кб, 1440x2560
160 Кб, 1440x2560
184 Кб, 1440x2560
Прибешол беганы. Пульс сегодня всю пробежку держался на 140, при беге поднимался до 174 и не более, что удивительно, раньше он поднимался до 190 при таком же темпе. Пытался идти быстрее сегодня и ускоряться время от времени до бега. Бегать стало легче чем месяц назад.
>>1034451
Подумой, что ты делаешь. Тебе не надо ускоряться, тебе надо снижать скорость бега и пульс, что бы уйти от бегашольства.
Подумой, что ты делаешь. Тебе не надо ускоряться, тебе надо снижать скорость бега и пульс, что бы уйти от бегашольства.
6225 Кб, 4032x3024
Новая положуха: пидорки на пробежку погнали, натуралы дальше коры о лосинах отмачивают
>>1034497
Естественно тайтсы от найки. Чорни с элементами вдовито-зеленого или красного.
Естественно тайтсы от найки. Чорни с элементами вдовито-зеленого или красного.
>>1034497
Лучше всего яркие. Так же не думай одевать под них обычные труханы, онли брендовые.
Лучше всего яркие. Так же не думай одевать под них обычные труханы, онли брендовые.
Ответы1034508
>>1034497
Летом в труханах только.
Летом в труханах только.
>>1034504
Ну начал зимой, так что немного опоздал.
Ну начал зимой, так что немного опоздал.
>>1034511
Все по гайду, да.
Все по гайду, да.
>>1034527
Лол кек лалки ваще)))))00)
Лол кек лалки ваще)))))00)
>>1034508
А ты няшный?:333
А ты няшный?:333
Новый положняк, все бегают без трусов.
Ответы1034628
>>1034619
В этом есть смысл
Пеструн испытывает постоянную центробежную нагрузку и растягивается, думаю за полгода можно на 1 см увеличить
В этом есть смысл
Пеструн испытывает постоянную центробежную нагрузку и растягивается, думаю за полгода можно на 1 см увеличить
Ответы1034638
>>1034638
Ну не в такую погоду.
На самом деле у меня термобелье и штормовые штаны поверх.
А под термуху труселя одевать глупо. Потом может боксеры-термуху куплю.
Ну не в такую погоду.
На самом деле у меня термобелье и штормовые штаны поверх.
А под термуху труселя одевать глупо. Потом может боксеры-термуху куплю.
Ответы1034659
>>1034659
Не только дырок нет, но и ткань стойкая к истиранию и защищающая от ветра и влаги.
Не только дырок нет, но и ткань стойкая к истиранию и защищающая от ветра и влаги.
Ответы1034664
>>1034664
Прямо по ногам пускаю. Мышцы сразу приходят в тонус и открывается второе дыхание. Не то что как некоторым тут для этого надо мясную дырку подавать. Я самостоятельный
Прямо по ногам пускаю. Мышцы сразу приходят в тонус и открывается второе дыхание. Не то что как некоторым тут для этого надо мясную дырку подавать. Я самостоятельный
Ответы1034679
>>1034677
Двачую
Двачую
>>1034664
Я заранее писою, благо в среднем на занятие час уходит.
Ну а если припрет можнр приспустить штанишки, предварительно убедившись что рядом нет людей в лосинах.
Я заранее писою, благо в среднем на занятие час уходит.
Ну а если припрет можнр приспустить штанишки, предварительно убедившись что рядом нет людей в лосинах.
>>1034688
ты предлагаешь беготь 2 часа и какоть в лосины?!
ты предлагаешь беготь 2 часа и какоть в лосины?!
Бегаю десять минут. Ваши оправдания.
Ответы1034710
>>1034709
натуралам тут не рады уебывай
натуралам тут не рады уебывай
А что тут за новый форс про натуралов, лосины, час бега - вот это вот все? Какому-то ньюфагу припекло, что он бегает плохо?
>>1034732
Модники еще в феврале сами по себе активизировались со своими обсуждениями труханов с колготочками
Модники еще в феврале сами по себе активизировались со своими обсуждениями труханов с колготочками
Ответы1034738
>>1034737
но-но! колготочки, брендовые трусы, носочки, яркие футболочки и очки в вечернее время были всегда в тренде у настоящих бегунов!
>>1034732
this
но-но! колготочки, брендовые трусы, носочки, яркие футболочки и очки в вечернее время были всегда в тренде у настоящих бегунов!
>>1034732
this
>Какому-то ньюфагу припекло
Ответы1034744
>>1034744
подснежник плз
подснежник плз
>>1034384
Поздравляю, гражданин, обосрамшись.
Поздравляю, гражданин, обосрамшись.
3 Кб, 481x258
Алло, йоба!
С прошлого понедельника после пробежки на 5 км неприятно болел голеностоп левой ноги, а точнее Ахиллово сухожилие.
На пробежке я бежал быстрее, чем обычно, и, видимо, его сильно перегрузил. Ходил потом, превозмогая боль, постепенно прошло. Вот уже 3 дня чувствую себя нормально. (Прошло почти 11 дней). Стоит ли возобновлять тренировки или еще подождать, пока восстановлюсь полностью?
Бегаю 3 раза в неделю по 5 км по 30мин уже 3й месяц.
С прошлого понедельника после пробежки на 5 км неприятно болел голеностоп левой ноги, а точнее Ахиллово сухожилие.
На пробежке я бежал быстрее, чем обычно, и, видимо, его сильно перегрузил. Ходил потом, превозмогая боль, постепенно прошло. Вот уже 3 дня чувствую себя нормально. (Прошло почти 11 дней). Стоит ли возобновлять тренировки или еще подождать, пока восстановлюсь полностью?
Бегаю 3 раза в неделю по 5 км по 30мин уже 3й месяц.
>>1034861
Швырнул в тебя потным чулком, пративный ходуль!
> 3 раза в неделю по 5 км по 30мин уже 3й месяц
Швырнул в тебя потным чулком, пративный ходуль!
Ответы1034864
>>1034863
Чулочник, пиздуй под шконку.
Чулочник, пиздуй под шконку.
>>1034687
Это не проблема. Я и большую нужду в -20 этой зимой справлял.
Это не проблема. Я и большую нужду в -20 этой зимой справлял.
Добрый день, старички. Надеюсь, найдётся человек, который доходчиво и полно сможет ответить на мой ряд вопросов.
Вкратце, сам не знаю, нужна ли эта информация,18лвл, 1 стадия остеохондроза шейного отдела, из-за которого возникли сложности с физической активностью как таковой.
Хотел бы начать бегать, занимался этим только в школе, поэтому полный дилетант в этой части.
Ближе к сути: с каких нагрузок нужно начинать? По сколько минут в день? С какой периодичностью? Как увеличивать возможные нагрузки? Есть ли какие-то особые техники вдохавыдоха, или прочие тонкости, помогающие при беге?
И вдобавок к этому, может кто знает годные упражнение для общего поддержания формы, или при моей проблеме, описанной выше, уверен, 2/3 имеют это в анамнезе.
Только без фанатизма.
Вкратце, сам не знаю, нужна ли эта информация,18лвл, 1 стадия остеохондроза шейного отдела, из-за которого возникли сложности с физической активностью как таковой.
Хотел бы начать бегать, занимался этим только в школе, поэтому полный дилетант в этой части.
Ближе к сути: с каких нагрузок нужно начинать? По сколько минут в день? С какой периодичностью? Как увеличивать возможные нагрузки? Есть ли какие-то особые техники вдохавыдоха, или прочие тонкости, помогающие при беге?
И вдобавок к этому, может кто знает годные упражнение для общего поддержания формы, или при моей проблеме, описанной выше, уверен, 2/3 имеют это в анамнезе.
Только без фанатизма.
278 Кб, 1080x1649
Будет ли какой нибудь профит есть ли бегать с ручными утяжелителями. Например по 2 кг на руку.
Вот если нихуя не делать во время бега, а просто бегать с утяжелителями как обычно бегаешь.
Вот если нихуя не делать во время бега, а просто бегать с утяжелителями как обычно бегаешь.
>>1035034
Нет. С точки зрения развития мышц это пренебрежимо мало, а нагрузка на суставы увеличится. Хочешь тяжелой работы - найди холмистую трассу, бегай в гору.
Нет. С точки зрения развития мышц это пренебрежимо мало, а нагрузка на суставы увеличится. Хочешь тяжелой работы - найди холмистую трассу, бегай в гору.
Ответы1035050
>>1035034
Тогда уж лучше на хуй их прицепи - заодно длиннее станет
Тогда уж лучше на хуй их прицепи - заодно длиннее станет
>>1034861
В голос с этого ХОДОКА
В голос с этого ХОДОКА
443 Кб, 1048x1697
>>1035037
Низ впорядке. Верх рыхловат. Никак себя не могу заставитинбифо тягать штангу с такой же переодичностью как бег. Бег вот стал частью жизни, а все остальное нет.
Думал наебать систему прицепив груз.
Низ впорядке. Верх рыхловат. Никак себя не могу заставитинбифо тягать штангу с такой же переодичностью как бег. Бег вот стал частью жизни, а все остальное нет.
Думал наебать систему прицепив груз.
Ответы1035057
>>1035050
Короче после бега берешь своего кунчика на плечи и делаешь присюд. Потом жим кунчика лежа и когда оба возбудитесь...ну ты понял, удачных тренировок бро!
Короче после бега берешь своего кунчика на плечи и делаешь присюд. Потом жим кунчика лежа и когда оба возбудитесь...ну ты понял, удачных тренировок бро!
Ответы1035163
>>1035058
У меня был вопрос дополнительно специфический, может и в этом треде кто ответит.
У меня был вопрос дополнительно специфический, может и в этом треде кто ответит.
>>1035024
Начинай с 10км за 1 час
Начинай с 10км за 1 час
Сейчас бы кунчика...
Пробежался (в шортах) до спортмагазина, там минут тридцать выбирал штаны (в тайтсах бегать уже жарко, а в шортах еще холодно), в итоге выбрал, купил, упаковал в рюкзак (в котором контейнер с водой) и прибежал домой. Сейчас скоро еще побегу в этих штанах к озеру и наверну круг-другой (один круг - 3км).
А у вас как дела? Всё хорошо?
А у вас как дела? Всё хорошо?
>>1035156
Подснежники совсем поехали, лосины меняют на шорты. Натурал дохуя?
Подснежники совсем поехали, лосины меняют на шорты. Натурал дохуя?
40 Кб, 937x434
Пробежал март по плану, все запланированные пробежки. Неспеша готовлюсь к Белым Ночам.
230 км за месяц получилось
230 км за месяц получилось
>>1035156
Сегодня вместо бега пошел в клубасик.
Благо можно вместо чт вс можно взять пт вс и не проебать тренировку
Сегодня вместо бега пошел в клубасик.
Благо можно вместо чт вс можно взять пт вс и не проебать тренировку
Ответы1035168
https://www.youtube.com/watch?v=0jvoNdp8hpY Тесак три года назад бегает на Кубе.
Блядь, как же я хочу так же. Думаю, этой зимой свалю куда-нибудь в Латинскую Америку, снимать халупу в каком-нибудь городишке и бегать по жарище, обливаясь потом и пья ледяную водичку из горба. Какой же это кайф.
А вы любите летом, на жаре бегать? Это мое самое любимое вообще.
Блядь, как же я хочу так же. Думаю, этой зимой свалю куда-нибудь в Латинскую Америку, снимать халупу в каком-нибудь городишке и бегать по жарище, обливаясь потом и пья ледяную водичку из горба. Какой же это кайф.
А вы любите летом, на жаре бегать? Это мое самое любимое вообще.
>>1035024
Вряд ли кто ответит, да и вообще медицинские советы с дивана - классика сосачей. За рекомендациями по физкультуре лучше к врачу. Но вообще про беговые нагрузки для новичков тыщу раз отвечали - следить за техникой, максимальное расстояние в ровном темпе. Физкультура - отжимания, приседания, планки, подтягивания в несколько подходов, регулярно, без превозмоганий.
Вряд ли кто ответит, да и вообще медицинские советы с дивана - классика сосачей. За рекомендациями по физкультуре лучше к врачу. Но вообще про беговые нагрузки для новичков тыщу раз отвечали - следить за техникой, максимальное расстояние в ровном темпе. Физкультура - отжимания, приседания, планки, подтягивания в несколько подходов, регулярно, без превозмоганий.
Ответы1036072
>>1035224
Бегающий Сосак это на порядок смешнее Шпурика. У него ж общая физуха уровня обычного кококочка на химозе типа Ловкого Сани.
Бегающий Сосак это на порядок смешнее Шпурика. У него ж общая физуха уровня обычного кококочка на химозе типа Ловкого Сани.
>>1035224
И да, мне кажется, бег по жаре это ненужный пиздец, потому что дико снижает производительность бега, уебывает сердце, а ледяной водой запивать - совсем хана.
И да, мне кажется, бег по жаре это ненужный пиздец, потому что дико снижает производительность бега, уебывает сердце, а ледяной водой запивать - совсем хана.
>>1035233
ну не знаю, для меня пробежка без рек пота - не пробежка. В жару бегается замечательно. Рюкзак с вотерпаком надел и бежишь себе, мочишь рот, пьешь потихоньку и заебись.
Зато потом, когда домой прибегаешь, такой катарсис, расслабление, кайф.
ну не знаю, для меня пробежка без рек пота - не пробежка. В жару бегается замечательно. Рюкзак с вотерпаком надел и бежишь себе, мочишь рот, пьешь потихоньку и заебись.
Зато потом, когда домой прибегаешь, такой катарсис, расслабление, кайф.
>>1035233
Почему кажется? Это действительно пиздец. Марафон бегают при 15-20 градусах. Всё что больше - уже твой риск. Нормальные люди при температуре в 25-30 забивают хуй на марафон и не насилуют себя.
> И да, мне кажется, бег по жаре это ненужный пиздец
Почему кажется? Это действительно пиздец. Марафон бегают при 15-20 градусах. Всё что больше - уже твой риск. Нормальные люди при температуре в 25-30 забивают хуй на марафон и не насилуют себя.
>>1034861
На пятку поди падаешь ? Конечно ахил ебанётся после такого. Скажу по секрету что при беге в момент приземления тело даёт нагрузку *2.5 своего веса, учись приземляться на передние 2/3 стопы, гугли ширину шага и захлёст голени.
На пятку поди падаешь ? Конечно ахил ебанётся после такого. Скажу по секрету что при беге в момент приземления тело даёт нагрузку *2.5 своего веса, учись приземляться на передние 2/3 стопы, гугли ширину шага и захлёст голени.
Ответы1035560
>>1035162
Че так мало?
Че так мало?
>>1035279
Ну там вроде не про марафон, а просто про бег по жаре. В любом случае напряжно (если не до магазина с пивом и обратно мб).
Ну там вроде не про марафон, а просто про бег по жаре. В любом случае напряжно (если не до магазина с пивом и обратно мб).
>>1035279
ты понимаешь разницу между марафоном и просто ненапряжным бегом на 10км максимум? Марафон при любой погоде пиздец и огромный удар по организму.
ты понимаешь разницу между марафоном и просто ненапряжным бегом на 10км максимум? Марафон при любой погоде пиздец и огромный удар по организму.
Ответы1035304
>>1035304
Двачую и результат выше 2:30 с собой забери.
Двачую и результат выше 2:30 с собой забери.
>>1035162
На 5.2 км это тест Купера штоле?
На 5.2 км это тест Купера штоле?
93 Кб, 640x1136
82 Кб, 640x1136
>>1035162
На какой результат метишь? Я тоже бегу, но у меня это резервный вариант, если в Стокгольме и Тромсё не достигну цели квалифицироваться в Бостон. В марте 262 км, из них 27 в зале.
На какой результат метишь? Я тоже бегу, но у меня это резервный вариант, если в Стокгольме и Тромсё не достигну цели квалифицироваться в Бостон. В марте 262 км, из них 27 в зале.
>>1035224
Ты больной ублюдок. На прошлогодних белых ночах было за 30 жары и это был пиздос. В такую погоду очень рано приходится выходить бегать, чтоб не сдохнуть.
Ты больной ублюдок. На прошлогодних белых ночах было за 30 жары и это был пиздос. В такую погоду очень рано приходится выходить бегать, чтоб не сдохнуть.
Ответы1035339
>>1035330
это, простите, как вообще? "Жара" это когда от 35 с влажностью от 55%. Хотя бы. Как минимум.
>30 жары
это, простите, как вообще? "Жара" это когда от 35 с влажностью от 55%. Хотя бы. Как минимум.
Ответы1035362
я проебал 4 дня побегать, так хуево теперь. но все потому что было просто не встать с кровати. бля, что делать? мне тупо никак, сил нет.
Ответы1035367
>>1035367
я уже фапаю анус сидя на нем по 8 часов на работе и потом еще. эффект отрицательный.
я уже фапаю анус сидя на нем по 8 часов на работе и потом еще. эффект отрицательный.
>>1035329
Подснежник плз
Подснежник плз
>>1035370
мать твоя порвалась после ночи с ашотом
мать твоя порвалась после ночи с ашотом
>>1035370
Ну а что с тобой говорить? Ад, пиздец, сотни сошедших с дистанции, пейсмекеры на 3 часа прибежали за 3:30, а ты пок-пок-пок-кудах это не жара
Ну а что с тобой говорить? Ад, пиздец, сотни сошедших с дистанции, пейсмекеры на 3 часа прибежали за 3:30, а ты пок-пок-пок-кудах это не жара
Ответы1035411
204 Кб, 1440x2560
Первый месяц бега)
Как же заебал этот нереальный ветер за 4 пробежки... Кое как ходить можно при таком ветре,а тут ещё против нег обежать надо. Едиственное место где сухо. Везде ещё ебучий снег лежит либо жижа что пиздец(((
Как же заебал этот нереальный ветер за 4 пробежки... Кое как ходить можно при таком ветре,а тут ещё против нег обежать надо. Едиственное место где сухо. Везде ещё ебучий снег лежит либо жижа что пиздец(((
>>1035397
Неплохая ходьба, но тут-то это к чему, тебе в бэ.
Неплохая ходьба, но тут-то это к чему, тебе в бэ.
>>1035387
ааааааааааааа сука, да что вы такие тупые-то, Я НЕ ГОВОРИЛ О МАРАФОНЕ.
Я говорил о легкой пробежке, км 5-10 в среднем темпе. Бежишь, потеешь, пьешь - ЗАЕБИСЬ ощущения. Если у вас не заебись, то ну хуево у вас с сердечно-сосудистой, что сказать.
ааааааааааааа сука, да что вы такие тупые-то, Я НЕ ГОВОРИЛ О МАРАФОНЕ.
Я говорил о легкой пробежке, км 5-10 в среднем темпе. Бежишь, потеешь, пьешь - ЗАЕБИСЬ ощущения. Если у вас не заебись, то ну хуево у вас с сердечно-сосудистой, что сказать.
>>1035411
Да я тебе сказал уже, что ты дурак, чо повторять?
А в треде о марафонах плохо говорить о марафонах, ага, конечно
Да я тебе сказал уже, что ты дурак, чо повторять?
А в треде о марафонах плохо говорить о марафонах, ага, конечно
Ответы1035482
>>1035397
Ну для тебя может это и херня, а для меня хикки который за лет 6-7 решил чем то заняться кроме как сидеть за пк это какое никакое достижение. Зачем мне в Бэ?
Ну для тебя может это и херня, а для меня хикки который за лет 6-7 решил чем то заняться кроме как сидеть за пк это какое никакое достижение. Зачем мне в Бэ?
>>1035422
Ну и сри своими мегадостижениями в треде хикки, тут то это зачем? Эгоизму хикк нет предела.
Ну и сри своими мегадостижениями в треде хикки, тут то это зачем? Эгоизму хикк нет предела.
>>1035422
Игнорируй просто, тут в треде пара-тройка серунов, ждём модератора, можешь репортить.
Ты молодец, что бегаешь, и что месячный репорт поддержал.
Игнорируй просто, тут в треде пара-тройка серунов, ждём модератора, можешь репортить.
Ты молодец, что бегаешь, и что месячный репорт поддержал.
Ответы1035487
>>1035467
Двачую. Завелась парочка долбаебов, которые дают установки кто сколько обязан бегать. Появились между прочим с начала весны, как всегда.
Двачую. Завелась парочка долбаебов, которые дают установки кто сколько обязан бегать. Появились между прочим с начала весны, как всегда.
>>1035487
Не толще тебя, "марафонец". Уебывай в /b/, там каждому долбаебу верят, который жмет 300 и бегает со скоростью гепарда.
Не толще тебя, "марафонец". Уебывай в /b/, там каждому долбаебу верят, который жмет 300 и бегает со скоростью гепарда.
Ответы1035492
>>1035492
Я только сру тебе в рот, деревня.
Я только сру тебе в рот, деревня.
>>1035467
Да заебали эти хикканы, которые думают что все виноваты вокруг в том, что они из дома не выходили а теперь обязаны их поддерживать как инвалидов.
Да заебали эти хикканы, которые думают что все виноваты вокруг в том, что они из дома не выходили а теперь обязаны их поддерживать как инвалидов.
Ответы1035516
>>1035508
Иди на хуй, уёбок. Это вот
существует только у тебя в голове, если вообще существует, тк ты наверняка тролль-шитпостер.
Чем больше людей бегает, тем лучше. Выкладывать треки, сравнивать свой уровень с другими анонами. Это хорошо. А ты - говно.
Иди на хуй, уёбок. Это вот
>думают что все виноваты вокруг в том, что они из дома не выходили а теперь обязаны их поддерживать как инвалидов
существует только у тебя в голове, если вообще существует, тк ты наверняка тролль-шитпостер.
Чем больше людей бегает, тем лучше. Выкладывать треки, сравнивать свой уровень с другими анонами. Это хорошо. А ты - говно.
Ответы1035526
>>1035516
Тогда зачем упоминать о себе, что ты хиккапожалейтеменя? Как обожечки, яжемать.
Тогда зачем упоминать о себе, что ты хиккапожалейтеменя? Как обожечки, яжемать.
Ответы1035586
Бля, мои тректнговые кроссы крокодиоьчика сделали только что. Я в них и хожу и бегаю, а вечером треня.
Посоветуйте чего взять, не очень дорогое.
Посоветуйте чего взять, не очень дорогое.
Ответы1035670
>>1035526
Ты ебанутый? Человек начал бегать, поделился результатом. Я уже заебался репортить тебя, уебка, который вечно ноет и недоволен результатами других людей, попутно диктуя кто сколько обязан бегать. У Е Б Ы В А Й тебе тут все не рады.
Ты ебанутый? Человек начал бегать, поделился результатом. Я уже заебался репортить тебя, уебка, который вечно ноет и недоволен результатами других людей, попутно диктуя кто сколько обязан бегать. У Е Б Ы В А Й тебе тут все не рады.
>>1035586
Это ты ебанутый прикрыватель жопы хикк. Церковь развел бля.
Это ты ебанутый прикрыватель жопы хикк. Церковь развел бля.
>>1035586
Да просто игнорируй его.
Да просто игнорируй его.
НОВАЯ УСТАНОВОЧКА В ТРЕДЕ
Игнорируйте даунов которые говорят вам, что вы не бегаете, а ходите, эдакие долбоебы ловят лулзы с тех кто сорвется с тренировочного плана и в конечном итоге обосрется, не ведитесь. На радость кичкам с Бэшечки знайте, что они вам просто завидуют. Продолжайте бегать, все когда то с чего то начинали.
Игнорируйте даунов которые говорят вам, что вы не бегаете, а ходите, эдакие долбоебы ловят лулзы с тех кто сорвется с тренировочного плана и в конечном итоге обосрется, не ведитесь. На радость кичкам с Бэшечки знайте, что они вам просто завидуют. Продолжайте бегать, все когда то с чего то начинали.
Ответы1035678
>>1035423
ИДИ. НА. ХУЙ.
ИДИ. НА. ХУЙ.
Ответы1036050
>>1035663
Мне кажется это просто один школьник-долбаеб, либо защекан, который не спит, не есть, не пьет дяд целый день ебет только бегает
Мне кажется это просто один школьник-долбаеб, либо защекан, который не спит, не есть, не пьет дяд целый день ебет только бегает
>>1035678
Какая наивность - считать, что он бегает.
Какая наивность - считать, что он бегает.
>>1035678
Что ты бугуртишь все. На самом делее называть человека ходуном это смешно.
Ты бы на пробежке так выкладывался, как в треде.
Что ты бугуртишь все. На самом делее называть человека ходуном это смешно.
Ты бы на пробежке так выкладывался, как в треде.
Ответы1035745
>>1035329
Хочу 3:30, но я не пробегал марафон еще. Не знаю как все получится.
>На какой результат метишь? Я тоже бегу, но у меня это резервный вариант, если в Стокгольме и Тромсё не достигну цели квалифицироваться в Бостон. В марте 262 км, из них 27 в зале.
>
Хочу 3:30, но я не пробегал марафон еще. Не знаю как все получится.
Ответы1035786
>>1035775
eсли ты зa 3 мeс дo зaбeгa вышeл нa oбъeмы пo ~60 км в нeдeлю, тo прoбeжишь нoрм.
3:30 - этo примeрнo пo 5 минут нa килoмeтр, с твoими oбъeмaми eдвa ли стoлькo для тeбя чрeзмeрный тeмп(eсли ты мужскoгo пoлa). Дeсяткa зa 45 мин для тeбя "умeрeннo тяжeлo" или "пиздeц кaк тяжeлo"?
eсли ты зa 3 мeс дo зaбeгa вышeл нa oбъeмы пo ~60 км в нeдeлю, тo прoбeжишь нoрм.
3:30 - этo примeрнo пo 5 минут нa килoмeтр, с твoими oбъeмaми eдвa ли стoлькo для тeбя чрeзмeрный тeмп(eсли ты мужскoгo пoлa). Дeсяткa зa 45 мин для тeбя "умeрeннo тяжeлo" или "пиздeц кaк тяжeлo"?
>>1035786
интересно, что за слово в этом сообщении абу заблокировал? пришлось а, о, е заменить на латиницу
интересно, что за слово в этом сообщении абу заблокировал? пришлось а, о, е заменить на латиницу
15 Кб, 241x353
>>1035786
Я весь месяц по плану эндомондо прост вразвалочку пробегал. Вообще, десяточку за 42 пробегал, но давно. Сейчас я серьезно намереваюсь полностью подготовиться. По тому же эндомондо максимальные тренировки на 32км, но я к такому километражу выйду только к маю.
Вот и не знаю на какой резалт рассчитывать. Мне кажется что мне по силам 3:30. Если будет лучше, то вообще збс. Главное, без травм.
Я весь месяц по плану эндомондо прост вразвалочку пробегал. Вообще, десяточку за 42 пробегал, но давно. Сейчас я серьезно намереваюсь полностью подготовиться. По тому же эндомондо максимальные тренировки на 32км, но я к такому километражу выйду только к маю.
Вот и не знаю на какой резалт рассчитывать. Мне кажется что мне по силам 3:30. Если будет лучше, то вообще збс. Главное, без травм.
Ответы1035811
>>1035796
Норм. Я первый марафон (белые ночи 2014) пробежал за 3:40 через полтора месяца после половинки за 1:36:40. У тебя время на подготовку есть, 3:30 очень адекватно выглядит - слишком легко не будет, но и без тупорылых подвигов. Успехов тебе, увидимся ещё на забеге, лол.
Из личного опыта: часто советуют ровный темп, но для меня этот совет не работает. Начинать(мне) надо немного быстрее целевого темпа, тк под конец неминуемо замедлишься. Сил более медленное начало нифига не сохранит для финиша. Даже эксперимент ставил. Прошлой осенью, пробежав в Москве за 3:13, в Порто решил попробовать не париться и ровным по 5 минут всю дистанцию покрыть. Первую половину трассы на расслабоне пиздел с португальским доктором, с девкой из Бруклина, которая по работе мужа переехала в Лондон, а Португалия для лондонцев - это как для меня Карелия, если очень хочется, можно вообще без ночёвки гонять, а уж на выходные запросто. Ну и один хер на последних 5-10 км было так же тяжело, как в Москве, когда я первую половину по 4:15 хуярил. В итоге даже в 3:30 не уложился чуть.
Норм. Я первый марафон (белые ночи 2014) пробежал за 3:40 через полтора месяца после половинки за 1:36:40. У тебя время на подготовку есть, 3:30 очень адекватно выглядит - слишком легко не будет, но и без тупорылых подвигов. Успехов тебе, увидимся ещё на забеге, лол.
Из личного опыта: часто советуют ровный темп, но для меня этот совет не работает. Начинать(мне) надо немного быстрее целевого темпа, тк под конец неминуемо замедлишься. Сил более медленное начало нифига не сохранит для финиша. Даже эксперимент ставил. Прошлой осенью, пробежав в Москве за 3:13, в Порто решил попробовать не париться и ровным по 5 минут всю дистанцию покрыть. Первую половину трассы на расслабоне пиздел с португальским доктором, с девкой из Бруклина, которая по работе мужа переехала в Лондон, а Португалия для лондонцев - это как для меня Карелия, если очень хочется, можно вообще без ночёвки гонять, а уж на выходные запросто. Ну и один хер на последних 5-10 км было так же тяжело, как в Москве, когда я первую половину по 4:15 хуярил. В итоге даже в 3:30 не уложился чуть.
Ответы1035827
сап, бегоблядибратья.
есть вопрос: как нужно разминаться перед бегом, а то сайты с выдачи и ваш любимыйа может быть и нет Василий Парняков советует разминать суставы и на этом все. Но у меня есть проблема после 4км/20мин бега болит все подреберьеначинается с диафрагмы(ну или что-то там посередине), потом печень начинает болеть, за ней слева селезнка. Сам вроде хожу 15 минут до набережной перед бегом, но реквестирую адекватную разминку на мышцы/дыхалку. Или мне надо не разминку, а к ортопеду/хирургу?
мимо-проходящий-подснежник-сколиозник
есть вопрос: как нужно разминаться перед бегом, а то сайты с выдачи и ваш любимыйа может быть и нет Василий Парняков советует разминать суставы и на этом все. Но у меня есть проблема после 4км/20мин бега болит все подреберьеначинается с диафрагмы(ну или что-то там посередине), потом печень начинает болеть, за ней слева селезнка. Сам вроде хожу 15 минут до набережной перед бегом, но реквестирую адекватную разминку на мышцы/дыхалку. Или мне надо не разминку, а к ортопеду/хирургу?
мимо-проходящий-подснежник-сколиозник
Ответы1035824
>>1035817
Ну про разминку это платиновый срач. Вот моя сторона: Растяжка перед бегом вредна и травмоопасна, нужно разогреть мышцы, а для этого не обязательно плясать на месте, куда лучше начать бежать в суперлегком темпе первые 3-10 минут.
Про печень и селезенку от бега это тоже херня, не болит печень от бега, это всё диафрагму сводит. Ну разве что у сколиозников ребра на бегу селезенку протыкают, лол. Бывает это, когда ты бежишь слишком быстро. Решение: беги медленнее. Если всё же сводит: переходишь на шаг, контролируешь дыхание, разминаешь место, где болит, проходит за 15 секунд, можно бежать дальше(но помедленнее).
Ну про разминку это платиновый срач. Вот моя сторона: Растяжка перед бегом вредна и травмоопасна, нужно разогреть мышцы, а для этого не обязательно плясать на месте, куда лучше начать бежать в суперлегком темпе первые 3-10 минут.
Про печень и селезенку от бега это тоже херня, не болит печень от бега, это всё диафрагму сводит. Ну разве что у сколиозников ребра на бегу селезенку протыкают, лол. Бывает это, когда ты бежишь слишком быстро. Решение: беги медленнее. Если всё же сводит: переходишь на шаг, контролируешь дыхание, разминаешь место, где болит, проходит за 15 секунд, можно бежать дальше(но помедленнее).
>>1035811
Спасибо
Спасибо
>>1035560
М, ты = я - 6см.
С такой скоростью да на носок брат .... Сначала касание идет передние 2/3стопы, и после приземляется пятка. Просто на носках ты бы охуел и неделю не смог ходить ибо не вынес боль в надкостнице и икроножных.
У врача не наблюдался с ногами ? Обязательно сходи хот я хз что там не спортивный айболит может посоветовать
Если ты не падаешь на пятку то возможно дело в экипировке, покажи кросы.
М, ты = я - 6см.
С такой скоростью да на носок брат .... Сначала касание идет передние 2/3стопы, и после приземляется пятка. Просто на носках ты бы охуел и неделю не смог ходить ибо не вынес боль в надкостнице и икроножных.
У врача не наблюдался с ногами ? Обязательно сходи хот я хз что там не спортивный айболит может посоветовать
Если ты не падаешь на пятку то возможно дело в экипировке, покажи кросы.
Ответы1036071
7 Кб, 1043x83
>>1035824
про разминку понял, 3 км до набережной буду бежать трусцой (9 мин/км), а не идти. медленнее бежать? блин, а я то за "быстротой" гонюсь пытаюсь... ладно. спасибо за советы, учту
про разминку понял, 3 км до набережной буду бежать трусцой (9 мин/км), а не идти. медленнее бежать? блин, а я то за "быстротой" гонюсь пытаюсь... ладно. спасибо за советы, учту
Ответы1035834
>>1035834
ну, для сугрева пойдет?
ну, для сугрева пойдет?
>>1035834
Не бег и шаг не одно и то же, с какой бы скоростью они не совершались.
Не бег и шаг не одно и то же, с какой бы скоростью они не совершались.
>>1035837
Ты прав, печень и почки не могут болеть, болит оболочка в которой они сидят. Если мы начинаем бег без разминки, кровь не успевает распределится по организму, печень с селезёнкой переполняются кровью и давят на оболочку, в которой находится дохрелиард нервных окончаний.
Ты прав, печень и почки не могут болеть, болит оболочка в которой они сидят. Если мы начинаем бег без разминки, кровь не успевает распределится по организму, печень с селезёнкой переполняются кровью и давят на оболочку, в которой находится дохрелиард нервных окончаний.
>>1035842
Это ты сам придумал или с бросаенс.ком притащил? Чушь собачья же. Давай пруфы или уебывай.
Это ты сам придумал или с бросаенс.ком притащил? Чушь собачья же. Давай пруфы или уебывай.
>>1035842
Нет у них никаких оболочек с нервными окончаниями, прекращай.
Нет у них никаких оболочек с нервными окончаниями, прекращай.
106 Кб, 640x1136
>>1035845
Основные причины : рёбра упираются в печень.
Основные причины : рёбра упираются в печень.
>>1035848
Нет таких болей, за них принимают боли в диафрагме.
Нет таких болей, за них принимают боли в диафрагме.
>>1035848
Оболочка печени болит.
А если болит двенадцатиперстная кишка, то неприятные ощущения по всему туловищу. Как будто чешется под кожей, где нельзя почесать. У меня даже лопатка и ЖИРОВАЯ СКЛАДКА чесались. Врач твердо сказал что это из-за предъязвенного состояния двенадцатиперстной кишки. А когда был аппендицит болели яйца И ДАЖЕ ХУЙ. И вообще все ниже пояса.
Оболочка печени болит.
А если болит двенадцатиперстная кишка, то неприятные ощущения по всему туловищу. Как будто чешется под кожей, где нельзя почесать. У меня даже лопатка и ЖИРОВАЯ СКЛАДКА чесались. Врач твердо сказал что это из-за предъязвенного состояния двенадцатиперстной кишки. А когда был аппендицит болели яйца И ДАЖЕ ХУЙ. И вообще все ниже пояса.
Ответы1035855
>>1035854
Но бег тут не при чём. От бега, во время бега, ранее не болевшие - не заболят.
Но бег тут не при чём. От бега, во время бега, ранее не болевшие - не заболят.
>>1035856
пописоть в лосины
пописоть в лосины
Не могу пробежать больше 500 метров, дальше будто умираю. 188/76. Как контрить?
>>1035860
Что выше сказали, плюс если есть, куда медленнее - беги медленнее, и чередование с ходьбой из ФАКа не забудь.
Что выше сказали, плюс если есть, куда медленнее - беги медленнее, и чередование с ходьбой из ФАКа не забудь.
>>1035862
Ем нормально, сижу на диете. Обувь нормальная. Сейчас бегать негде - на улице ебаные сугробы по колено, а прогноз обещает до -10 утром. Прыгаю на скакалке по 1000-1500 раз 3 раза в неделю. Пойдет пока?
Ем нормально, сижу на диете. Обувь нормальная. Сейчас бегать негде - на улице ебаные сугробы по колено, а прогноз обещает до -10 утром. Прыгаю на скакалке по 1000-1500 раз 3 раза в неделю. Пойдет пока?
>>1035842
темп?
темп?
Мамкин марафонец уже заебал родных и близких настолько, что те его послали и он пришел заебывать на двачик.
Ответы1035871
>>1035871
Ты обосрался школотрон. Хотя вангую ты нихуя не бегаешь, только строишь иллюзии вокруг бега, как диванные бойцы которые фантазируют, как спасают свою еот и избивают травителей из школы
Ты обосрался школотрон. Хотя вангую ты нихуя не бегаешь, только строишь иллюзии вокруг бега, как диванные бойцы которые фантазируют, как спасают свою еот и избивают травителей из школы
Ответы1035881
>>1035876
В общем наращивай темп. Тоже выше написал анон, что пробежал - перейди на шаг - снова беги.
В общем наращивай темп. Тоже выше написал анон, что пробежал - перейди на шаг - снова беги.
>>1035877
Ну, попрыгал на скакалке - поприседал - отдохул - еще подход. Или один день приседать, другой прыгать, если удобнее.
Ну, попрыгал на скакалке - поприседал - отдохул - еще подход. Или один день приседать, другой прыгать, если удобнее.
>>1035411
Просто в треде марафонодебилы не поймут что тут как бы беготред и физач а не спортач с анальными пробками. Не обращай на геев внимания
Просто в треде марафонодебилы не поймут что тут как бы беготред и физач а не спортач с анальными пробками. Не обращай на геев внимания
>>1035824
В суперлегком? Суперлегком? Это как блядь?! Как рамзан взлетать к небесам подобно аллаху? Порхай как бабочка жаль как пчела? Что значит суперлегком?
> лучше начать бежать в суперлегком темпе первые 3-10 минут.
В суперлегком? Суперлегком? Это как блядь?! Как рамзан взлетать к небесам подобно аллаху? Порхай как бабочка жаль как пчела? Что значит суперлегком?
Ответы1035928
>>1035867
Что тебе мешает бегать то?
> Сейчас бегать негде — на улице ебаные сугробы по колено, а прогноз обещает до -10 утром.
Что тебе мешает бегать то?
>>1035881
Чот ты медленно на велике катаешь. Я бегаю с такой скоростью
Чот ты медленно на велике катаешь. Я бегаю с такой скоростью
Пасаны, что скажете про saucony kinvara 8?
Ответы1035982
>>1035898
Ебать у тебя бомбануло, и от чего - от собственной же глупости. Что непонятного в словах "легкий темп"?
Ебать у тебя бомбануло, и от чего - от собственной же глупости. Что непонятного в словах "легкий темп"?
Ответы1035967
>>1035928
Так легком или суперлегком? Ты уж определись, не глупый ты наш. Хотя я начинаю сомневаться в сим факте
Так легком или суперлегком? Ты уж определись, не глупый ты наш. Хотя я начинаю сомневаться в сим факте
Ответы1035974
Хочу вкатиться в бег, но у меня проблемы с дыханием. Дышу ртом из-за того, что сложно носом (no shit). Когда бегаю шея просто сгорает нахуй, дышать очень сложно. Это пройдёт, если просто начну больше бегать?
>>1035967
То есть "легкий" тебе понятно, а "суперлегкий" - нет, смехуечки? Иди в жопу, плз.
То есть "легкий" тебе понятно, а "суперлегкий" - нет, смехуечки? Иди в жопу, плз.
Ответы1035979
>>1035970
Этот тред всю платину соберет? Только что "печень болела", теперь "дышать надо носом". Это бред, при беге не нужно ограничивать себя в кислороде и ебать мозги.
По проблеме. Что значит "сгорает шея"? Опиши как-то иначе плз. Я не понял, что не так.
>Дышу ртом из-за того, что сложно носом
Этот тред всю платину соберет? Только что "печень болела", теперь "дышать надо носом". Это бред, при беге не нужно ограничивать себя в кислороде и ебать мозги.
По проблеме. Что значит "сгорает шея"? Опиши как-то иначе плз. Я не понял, что не так.
>>1035970
Забей на дыхание исключительно носом. Можно дышать и ртом. Воздуха хватит. На счет "сгорания горла" не понял o чем ты
Забей на дыхание исключительно носом. Можно дышать и ртом. Воздуха хватит. На счет "сгорания горла" не понял o чем ты
Ответы1035980
>>1035976
Как и бег с утяжелителями и прочая бредятина
Как и бег с утяжелителями и прочая бредятина
>>1035974
Ну если ты как кенгуру подпрыгиваешь, разминая пробку, то хуй с тобой, суперлегкий поскакун
Ну если ты как кенгуру подпрыгиваешь, разминая пробку, то хуй с тобой, суперлегкий поскакун
>>1035975
>>1035977
В прямом. Не знаю, как объяснить, но думаю, что это не важно.
Тащемта, носом я и так не могу нормально дышать из-за проблем в детстве, но это тоже не важно.
>>1035977
>сгорание
В прямом. Не знаю, как объяснить, но думаю, что это не важно.
Тащемта, носом я и так не могу нормально дышать из-за проблем в детстве, но это тоже не важно.
Ответы1036044
>>1035926
Не брат он нам и нечего его сюда тащить.
Не брат он нам и нечего его сюда тащить.
Посоны, я побежал(
Ответы1036028
>>1036027
Выкладывай месячный результат. Март закончился.
Выкладывай месячный результат. Март закончился.
>>1035886
Короче взял какие-то ссаные демиксы в спортмастере за 3.5т.
С амортизацией пятки.
Даже побегал в них, вроде удобнее моих убитых крокодилов, но нога теперь так и просит бежать с пятки.
Сейчас бегаю три раза в неделю 4,5км за пол часа на пульсе 120-140, в целом дистанция мне хорошо дается. Когда можно будет увеличивать продолжительность и на сколько?
Ах да, из позитивного заметил что вес наконец начал падать, ушло то, что набрал за отпуск.
Сейчас я 176/73,5
Короче взял какие-то ссаные демиксы в спортмастере за 3.5т.
С амортизацией пятки.
Даже побегал в них, вроде удобнее моих убитых крокодилов, но нога теперь так и просит бежать с пятки.
Сейчас бегаю три раза в неделю 4,5км за пол часа на пульсе 120-140, в целом дистанция мне хорошо дается. Когда можно будет увеличивать продолжительность и на сколько?
Ах да, из позитивного заметил что вес наконец начал падать, ушло то, что набрал за отпуск.
Сейчас я 176/73,5
>>1036031
Прямо сейчас. На пару часов
> 4,5км за пол часа
> Когда можно будет увеличивать продолжительность
Прямо сейчас. На пару часов
>>1035980
Правь свои носовые перегородки хирургом или вымывай гайморит промывками. Хз чё у тебя там. Но лечи эту хуиту. Тебе потом организм спасибо скажет, даже если бегать потом не будешь.
> носом я и так не могу нормально дышать из-за проблем в детстве
Правь свои носовые перегородки хирургом или вымывай гайморит промывками. Хз чё у тебя там. Но лечи эту хуиту. Тебе потом организм спасибо скажет, даже если бегать потом не будешь.
>>1035666
Нет, просто бегаю через день по 30-40 минут. Когда как перед работаю успеваю.
Нет, просто бегаю через день по 30-40 минут. Когда как перед работаю успеваю.
657 Кб, 1440x2560
152 Кб, 1440x2560
146 Кб, 1440x2560
Прибежал. Сегодня хотел посмотреть свою анаэробную. Далеко не убежал.
Со следующей недели продолжу в своем обычном темпе.
Со следующей недели продолжу в своем обычном темпе.
10 Кб, 256x240
Ответы1036095
Я немного не в тему, но тут есть люди которые носят Асиксы. Так вот, пойдут ли Асикс Гель для пешеходных походов? Не развалятся ли? На сколько их хватит?
>>1036065
На 2 года если ходишь по городской местности изредка попадая во влагу, срок уменьшается если условия усугубляются, говорю по собственному опыту, кстати до сих пор хожу в них.
На 2 года если ходишь по городской местности изредка попадая во влагу, срок уменьшается если условия усугубляются, говорю по собственному опыту, кстати до сих пор хожу в них.
>>1035830
Adidas questar
Насчет носка я погорячился наверное. Все-таки я приземляюсь на переднюю и среднюю часть. Нога сейчас не болит. Подожду еще день и возобновлю тренировки.
Adidas questar
Насчет носка я погорячился наверное. Все-таки я приземляюсь на переднюю и среднюю часть. Нога сейчас не болит. Подожду еще день и возобновлю тренировки.
>>1035229
Спасибо, адекватный ответ. Был у врача на счёт всего этого - ноль рекомендаций, только по моей просьбе выдали листок с какой-то группой упражнений, эффект от которой не ахти.
I feel like an old man.
На /fiz не сижу, поэтому тыщураз сказанное не внял. Прочёл гайд сегодня только.
Спасибо, адекватный ответ. Был у врача на счёт всего этого - ноль рекомендаций, только по моей просьбе выдали листок с какой-то группой упражнений, эффект от которой не ахти.
I feel like an old man.
На /fiz не сижу, поэтому тыщураз сказанное не внял. Прочёл гайд сегодня только.
174 Кб, 944x635
заказал ASICS Gel-Contend 3 за 2600р. со скидкой, пикрил. Норм для новичка? Собираюсь бегать не только по асфальту (и даже скорее не столько), а в основном по земле и травушке за городом.
Кстати кто-нибудь носит беговые кроссы в городе как повседневку?
Кстати кто-нибудь носит беговые кроссы в городе как повседневку?
>>1036078
кстати кто-нибудь бегает по городе в повседневку?ну, курьеры суши и пиццы там, не знаю. бегают?
>Кстати кто-нибудь носит беговые кроссы в городе как повседневку?
кстати кто-нибудь бегает по городе в повседневку?ну, курьеры суши и пиццы там, не знаю. бегают?
>>1036092
Да просто так решил посмотреть свою зону анаэробного, по расчету в зоне 170 чсс. По Парнякову тренировался до этого, со следующей недели продолжу так же как раньше.
Да просто так решил посмотреть свою зону анаэробного, по расчету в зоне 170 чсс. По Парнякову тренировался до этого, со следующей недели продолжу так же как раньше.
>>1036092
Сесть на два стула, или даже три. Я не имею в виду жесткие походные условия, а например целый день хождения по Розе Хутор по горным тропам туристическим, экскурсии и тд в Краснодарском крае. Треккинговая обувь для этого дела тяжеловата летом
>Зачем тебе это?
Сесть на два стула, или даже три. Я не имею в виду жесткие походные условия, а например целый день хождения по Розе Хутор по горным тропам туристическим, экскурсии и тд в Краснодарском крае. Треккинговая обувь для этого дела тяжеловата летом
>>1036100
Ну треккинговые не только ботинки бывают.
Посмотри кроссы.
Сколько км в день ходить собираешься?
Ну треккинговые не только ботинки бывают.
Посмотри кроссы.
Сколько км в день ходить собираешься?
Ответы1036135
>>1036100
Да ничего им не будет, хоть 5 лет в них ходи.
Да ничего им не будет, хоть 5 лет в них ходи.
>>1036107
20-30км максимум. Треккинговые кроссы тоже гляну, спасиб
20-30км максимум. Треккинговые кроссы тоже гляну, спасиб
Добрый день, прошу посоветовать тренера для изучения техники естественного бега. Ищу для друга - беговой стаж 4 года (в том числе зимой), 4 марафона (от 4.20 до 3.40), стандартная пробежка - 15-17 км, 3 раза в неделю. Есть желание позаниматься индивидуально с тренером, чтоб освоить технику, буду благодарна за рекомендации. Спасибо!
Ответы1036219
>>1036252
Тренер, гуру, просто хороший человек.
Тренер, гуру, просто хороший человек.
>>1036296
Как солнце за дома садица это часов 8-9 вечера, уже не так жарко бегать норм, даже в 25. С утра надо часов в 7-8 идти - не вариант. Да и лета не так много у нас месяца два-три от силы жары.
Как солнце за дома садица это часов 8-9 вечера, уже не так жарко бегать норм, даже в 25. С утра надо часов в 7-8 идти - не вариант. Да и лета не так много у нас месяца два-три от силы жары.
>>1036296
Да ты охуел, у меня снега ночью навалило.
Да ты охуел, у меня снега ночью навалило.
14 Кб, 869x160
>>1036031
Кстати вот
Кстати вот
>>1036296
>Скоро осень, всегда дожди, ветер и слякоть. Как вы бегаете осенью?
>Скоро зима, холод, сугробы и гололед. Как вы бегаете зимой?
>Скоро весна, лужи, ветер и сырость. Как вы бегаете весной?
Ответы1036393
>>1036100
Есть же мерелл, саломон, зачем тебе асикс? У него тоже, конечно, трейловые модели есть, но репутации у них ноль.
Есть же мерелл, саломон, зачем тебе асикс? У него тоже, конечно, трейловые модели есть, но репутации у них ноль.
>>1036369
220 форанер. Иногда с нагрудным бегаю, да
>>1036522
Форс бега на бессмысленной чсс 120. Это даже для восстановительного слишком легкий темп. Ньюфаги не в форме, чтобы этих 120 добиться, вынуждены трусить со скоростью прогулки старушки с ходунками. Причем почему он так популярен на двачах - хз, один тренер из сотен, особыми достижениями своими или учеников не выделяется, внятных книг не писал, инфа обрывками по видосам.
220 форанер. Иногда с нагрудным бегаю, да
>>1036522
Форс бега на бессмысленной чсс 120. Это даже для восстановительного слишком легкий темп. Ньюфаги не в форме, чтобы этих 120 добиться, вынуждены трусить со скоростью прогулки старушки с ходунками. Причем почему он так популярен на двачах - хз, один тренер из сотен, особыми достижениями своими или учеников не выделяется, внятных книг не писал, инфа обрывками по видосам.
Бле ветер 12мс, то-то думаю што-то херово бежалось.
>>1036537
И как точность без ремешка? В сравнении. Я купил себе виваэктив hr, но без ремня пока что. Вот хз сильно ли он врёт
И как точность без ремешка? В сравнении. Я купил себе виваэктив hr, но без ремня пока что. Вот хз сильно ли он врёт
Ответы1036605
>>1036574
Не очень понял вопрос, какая точность? Без ремня просто пульс не измеряется, хочу побаловаться графиками - ношу ремень. На точность трека не влияет.
Не очень понял вопрос, какая точность? Без ремня просто пульс не измеряется, хочу побаловаться графиками - ношу ремень. На точность трека не влияет.
Ответы1036650
Последние две цифры определят сколько я сегодня или завтра пробегу. На этот раз без пиздабольства и с железобетонными пруфами.
две цифры будут значить целый километраж, без десятых
РОЛЛ
две цифры будут значить целый километраж, без десятых
РОЛЛ
>>1036605
А, я думал у тебя встроеный пульсометр есть, тупанул
А, я думал у тебя встроеный пульсометр есть, тупанул
>>1036653
Бегать.
Все эти программы и советы не ориентированы на новичков. Ньюфагу вообще нужно только просто бегать в медленном (медленном, сука!) темпе, три раза в неделю, постепенно увеличивая расстояние.
И так примерно полгода, а дальше уже начинать курить мануалы.
другой-анон
Бегать.
Все эти программы и советы не ориентированы на новичков. Ньюфагу вообще нужно только просто бегать в медленном (медленном, сука!) темпе, три раза в неделю, постепенно увеличивая расстояние.
И так примерно полгода, а дальше уже начинать курить мануалы.
другой-анон
Ответы1036669
>>1036669
Наслушавшиеся его ньюфаги задрачивают пульс 120, занимаются хуйнёй без задач.
Наслушавшиеся его ньюфаги задрачивают пульс 120, занимаются хуйнёй без задач.
334 Кб, 1266x1303
>>1036638
Последние полтора уже не осилил, не обессудьте посоны. Чувствую себя, как будто сдох, потом откачали, потом снова сдох.
Последние полтора уже не осилил, не обессудьте посоны. Чувствую себя, как будто сдох, потом откачали, потом снова сдох.
Ответы1036743
>>1036669
Парняков говорит про 120, но новичок не может бегать на 120. Пусть просто медленно бегает не парясь на счет пульса. Переходить на шаг, чтобы снизить пульс до 120 - это верх даунства на мой взгляд.
Парняков говорит про 120, но новичок не может бегать на 120. Пусть просто медленно бегает не парясь на счет пульса. Переходить на шаг, чтобы снизить пульс до 120 - это верх даунства на мой взгляд.
>>1036058
Пиздец. Доведи до 160 хотя бы, а то такими прыжками и втыканием пятки в асфальт ты себе колени попизде пустишь очень быстро.
>120 шагов в минуту
Пиздец. Доведи до 160 хотя бы, а то такими прыжками и втыканием пятки в асфальт ты себе колени попизде пустишь очень быстро.
>>1036700
Вот пусть медленно и бежит на своих 170, как немного укрепит физуху пульс сам снизится.
Вот пусть медленно и бежит на своих 170, как немного укрепит физуху пульс сам снизится.
Ответы1036741
Бегуны, нужно ли делать какие-то специальные скоростные работы для того, чтоб пробежать 3 км за 12-13 минут? 186/74 15 проц жира
Ответы1036745
>>1036702
Многие новички жираны что хотят схуднуть. Для того чтобы бег был полезен в похудении его надо упарывать от 30 минут и более. Как ты себе представляешь новичка что хуярит 40 минут на пульсе 170?
Многие новички жираны что хотят схуднуть. Для того чтобы бег был полезен в похудении его надо упарывать от 30 минут и более. Как ты себе представляешь новичка что хуярит 40 минут на пульсе 170?
>>1036693
Ты бы не страдал хуйнёй. Занимайся по программе (своей или чужой), а не просто рандомно бегай рандомное количество км.
Ты бы не страдал хуйнёй. Занимайся по программе (своей или чужой), а не просто рандомно бегай рандомное количество км.
>>1036741
Откуда эта движуха вообще пошла - бегать ради похудения? Они ебанутые? Не проще ли с питание разобраться? Мне правда интересно.
мимо дрищ, не перестаю удивляться бегающим жиробасам
Откуда эта движуха вообще пошла - бегать ради похудения? Они ебанутые? Не проще ли с питание разобраться? Мне правда интересно.
мимо дрищ, не перестаю удивляться бегающим жиробасам
Ответы1036793
>>1036745
на этой неделе бегал пару раз 11 км по пересеченке на пульсе 140-150. Средняя скорость 6:30 на км. Чередовал с плаванием брассом 1.5 км за 45 минут + 1 фартлек с ускорениями до пано на дистанции 11 км. Но вот на улице в одежде в двух слоях пздц как тяжело бегать
на этой неделе бегал пару раз 11 км по пересеченке на пульсе 140-150. Средняя скорость 6:30 на км. Чередовал с плаванием брассом 1.5 км за 45 минут + 1 фартлек с ускорениями до пано на дистанции 11 км. Но вот на улице в одежде в двух слоях пздц как тяжело бегать
Ответы1036802
>>1036694
Ну как тебе сказать, будешь бежать больше чем на 140 - сразу сдохнешь и придется останавливаться или обсераться, а и то и другое плохо.
Темп от этого выше не будет, я считаю.
Я считаю что должно быть какое-то ощущение умеренности нагрузки, что паоняков называет пульсом 120.
На самом деле он ведь говорит просто смоги пробежать на 120 пол часа, а дальше ебись ты как хочешь, почему не последовать его совету?
Ну как тебе сказать, будешь бежать больше чем на 140 - сразу сдохнешь и придется останавливаться или обсераться, а и то и другое плохо.
Темп от этого выше не будет, я считаю.
Я считаю что должно быть какое-то ощущение умеренности нагрузки, что паоняков называет пульсом 120.
На самом деле он ведь говорит просто смоги пробежать на 120 пол часа, а дальше ебись ты как хочешь, почему не последовать его совету?
Ответы1036893
136 Кб, 1000x667
Прочитал уже три ваших треда и не слова о пикрелейтед. Что ж вы за полумарафонщики такие? На википедии написано, что уже через сорок минут люди приходы ловят, а тут сплошь от часу до бесконечности все вокруг дивана бегают. Или в интернете пиздят? Делитесь историями.
Посоветуйте пульсометр? Sigms 3.11 норм будет? Еще есть mi band 2 он может быть полезен при беге?
>>1036749
При беге сжигаются калории
Все ясно
> Откуда эта движуха вообще пошла — бегать ради похудения
При беге сжигаются калории
> мимо дрищ
Все ясно
Ответы1036799
>>1036784
Спустя час начинаются оргазмы прямо в чулки
Спустя час начинаются оргазмы прямо в чулки
>>1036784
Да вздор. Сам как-то час без остановки пробегал, кроме усталости ничего.
>>1036785
Ми бэнд не постоянно замеряет, а с какой-то переодичностью.
Он хорош что бы смотреть как ты поспал. По сути это примитивный мотиватор двигательной активности, но не пульсометр.
Хотя может можно какими-то сторонними приложениям заставить его работать, не знаю, но создан он не для бегунов.
Да вздор. Сам как-то час без остановки пробегал, кроме усталости ничего.
>>1036785
Ми бэнд не постоянно замеряет, а с какой-то переодичностью.
Он хорош что бы смотреть как ты поспал. По сути это примитивный мотиватор двигательной активности, но не пульсометр.
Хотя может можно какими-то сторонними приложениям заставить его работать, не знаю, но создан он не для бегунов.
>>1036762
Тебе трёшка нужна? Трёшку и бегай. Если для души просто - то бегай хоть 10 км на 5 часов.
Тебе трёшка нужна? Трёшку и бегай. Если для души просто - то бегай хоть 10 км на 5 часов.
>>1036799
Жиран осознает это когда уже поздно. В этом контексте твой вопрос:
Выставляет тебя недалеким
Жиран осознает это когда уже поздно. В этом контексте твой вопрос:
> Нахуя сжигать калории
Выставляет тебя недалеким
Ответы1036811
>>1036784
Я не въехал. Типа через 40 минут я должен умирать? Лол. Я бегаю сейчас непрерывно 1.5 часа по воскресениям. Чувствую себя прекрасно. ХЗ чё там.
> и не слова о пикрелейтед
Я не въехал. Типа через 40 минут я должен умирать? Лол. Я бегаю сейчас непрерывно 1.5 часа по воскресениям. Чувствую себя прекрасно. ХЗ чё там.
>>1036804
Чё ты сразу обзываешься, я же говорю, что я дрыщ. Проблем с жиром никогда не было. Просто странно видеть бегающего жиробаса. Не в коня корм как-то совсем.
Чё ты сразу обзываешься, я же говорю, что я дрыщ. Проблем с жиром никогда не было. Просто странно видеть бегающего жиробаса. Не в коня корм как-то совсем.
>>1036799
Не был ты никогда жиробасом и тебе никогда не понять какого это отказываться от жратвы.
Не был ты никогда жиробасом и тебе никогда не понять какого это отказываться от жратвы.
Ответы1036824
>>1036820
Ну извините. Не хотел обидеть ваше жирное достоинство.
Ну извините. Не хотел обидеть ваше жирное достоинство.
>>1036834
У меня эйфория сначала бега наступает. Потом отпускает и уже нормально бежишь.
У меня эйфория сначала бега наступает. Потом отпускает и уже нормально бежишь.
>>1036834
Это чего, мультик про то, как собака ебётся со шлюхой? Охуенно, охуенно. Можешь больше это говно в тред не тащить?
Это чего, мультик про то, как собака ебётся со шлюхой? Охуенно, охуенно. Можешь больше это говно в тред не тащить?
Ответы1036886
>>1036808
Да час как за нехуй можно через пару месяцев тренировки. Я раньше и по 2+ часа бегал, сейчас разожрался за зиму 94кг вешу, но минут 30-40 стабильно бегаю.
Да час как за нехуй можно через пару месяцев тренировки. Я раньше и по 2+ часа бегал, сейчас разожрался за зиму 94кг вешу, но минут 30-40 стабильно бегаю.
>>1036871
Это же смешной сультсериал, серия как раз про бег. Чего ты напрягся-то так? Что, нету у тебя эйфории никакой? Приходишь с пробежки и усталый ложишься спать, пока подруга на кухне заедает недоёб пироженкой под сериальчик? Завидуешь нарисованной собачке?
Это же смешной сультсериал, серия как раз про бег. Чего ты напрягся-то так? Что, нету у тебя эйфории никакой? Приходишь с пробежки и усталый ложишься спать, пока подруга на кухне заедает недоёб пироженкой под сериальчик? Завидуешь нарисованной собачке?
>>1036767
У тебя мозг парнякором съеден, 140-150 это пульс легкого темпа, тренировок на выносливость. На таком пульсе бегают часами и не парятся.
Посчитаем давай, если на слово не веришь. Для анона 30 лет ориентировочно максимальная чсс 190(220 минус возраст), зона таких тренировок 75-85% от максимума, то есть 142.5-161.5. Для школотрона больше.
Есть проблема, что у нетренированных ньюфагов сразу взлетает до 180, но дроч на 120 никак ее не решает.
>Ну как тебе сказать, будешь бежать больше чем на 140 - сразу сдохнешь и придется останавливаться или обсераться, а и то и другое плохо.
У тебя мозг парнякором съеден, 140-150 это пульс легкого темпа, тренировок на выносливость. На таком пульсе бегают часами и не парятся.
Посчитаем давай, если на слово не веришь. Для анона 30 лет ориентировочно максимальная чсс 190(220 минус возраст), зона таких тренировок 75-85% от максимума, то есть 142.5-161.5. Для школотрона больше.
Есть проблема, что у нетренированных ньюфагов сразу взлетает до 180, но дроч на 120 никак ее не решает.
Ответы1036981
>>1036889
Но ведь ты первый сагрился, дурачок?
Я просто хотел узнать про этот самый раннерс хай, известная хуйня же. Хочется удовлетворить любопытство, узнать непосредственно у бегающего анончика, часто ли такое с ним бывает, бывает ли вообще, как это происходиттипа бежишь-бежишь, умираешь и тут хоп ХРИСТОС ВОСКРЕС?, насколько охуенны эти переживания, есть ли зависимость?
Видяшку просто в тему прикрутил, а ты меня тряпкой ссаной гонишь. Фу, дебил, ненавижу.
Но ведь ты первый сагрился, дурачок?
Я просто хотел узнать про этот самый раннерс хай, известная хуйня же. Хочется удовлетворить любопытство, узнать непосредственно у бегающего анончика, часто ли такое с ним бывает, бывает ли вообще, как это происходиттипа бежишь-бежишь, умираешь и тут хоп ХРИСТОС ВОСКРЕС?, насколько охуенны эти переживания, есть ли зависимость?
Видяшку просто в тему прикрутил, а ты меня тряпкой ссаной гонишь. Фу, дебил, ненавижу.
>>1036784
Херня это, просто после 30-40 минут организм разогревается и бежишь уже на автомате. Поэтому я всегда лоллирую с тутошних шпуриков которые полчаса побеголи ещё треки сюда тащат.
Херня это, просто после 30-40 минут организм разогревается и бежишь уже на автомате. Поэтому я всегда лоллирую с тутошних шпуриков которые полчаса побеголи ещё треки сюда тащат.
>>1036784
Ещё шкурки от бананов штырят, ага. А бегуны как раз много бананов жрут, углеводы говорят, калий! Но мы-то знаем. Торчки!
Настроение от бега улучшается обычно. Выйдешь после завтрака, побегаешь, возвращаешься довольный, рассказываешь, каких птиц видел, или там зайца, например, косулю один раз даже. А жена смотрит в окно и говорит "погода говно", и серое небо отражается в её серых глазах, и думаешь даже порой, как несправедливо, что эта унылая пизда получила место в нью-йоркском марафоне, а я нет, но быстро от такой хуйни избавляешься - я же уже сказал, бег настроение улучшает. Но точно так же и приседания со штангой и вообще хорошая физическая активность действуют. А чтоб приход как от веществ, нет такой хуйни, бред это.
Ещё шкурки от бананов штырят, ага. А бегуны как раз много бананов жрут, углеводы говорят, калий! Но мы-то знаем. Торчки!
Настроение от бега улучшается обычно. Выйдешь после завтрака, побегаешь, возвращаешься довольный, рассказываешь, каких птиц видел, или там зайца, например, косулю один раз даже. А жена смотрит в окно и говорит "погода говно", и серое небо отражается в её серых глазах, и думаешь даже порой, как несправедливо, что эта унылая пизда получила место в нью-йоркском марафоне, а я нет, но быстро от такой хуйни избавляешься - я же уже сказал, бег настроение улучшает. Но точно так же и приседания со штангой и вообще хорошая физическая активность действуют. А чтоб приход как от веществ, нет такой хуйни, бред это.
>>1036894
Штоблядь? Ты там совсем со своей православнутой бабкой-опекуншей поехал или обострение?
>Типа бежишь-бежишь, умираешь и тут хоп ХРИСТОС ВОСКРЕС?
Штоблядь? Ты там совсем со своей православнутой бабкой-опекуншей поехал или обострение?
>>1033036 (OP)
Пацаны, че-то сердце побаливать начало когда я из бега выкатился. Это из-за резкой остановки тренировок или я надорвал его? Брат-пловец сказал ему при более сильных болях какие-то таблетки прописали ив се прошло мигом.
Пацаны, че-то сердце побаливать начало когда я из бега выкатился. Это из-за резкой остановки тренировок или я надорвал его? Брат-пловец сказал ему при более сильных болях какие-то таблетки прописали ив се прошло мигом.
>>1036894
У меня бывало. Первые 3-4 километра тяжело бежать, а потом будто летишь.
беговая_дорожка_кун
У меня бывало. Первые 3-4 километра тяжело бежать, а потом будто летишь.
беговая_дорожка_кун
>>1036904
Низколетящий шпурик - это, наверное, величественное зрелище, сродни аэростату.
Низколетящий шпурик - это, наверное, величественное зрелище, сродни аэростату.
>>1036741
Для похудения - это совсем другой бег. Тут действительно нужно с пульсом не выше 150 перемещаться хоть шагом, хоть бегом, хоть на руках, хоть на хуе. Я про обычный бег написал, когда новичок просто бегает для физической формы, любительских забегов, здорового сердца вот этого всего.
К жиранам это не относится.
Для похудения - это совсем другой бег. Тут действительно нужно с пульсом не выше 150 перемещаться хоть шагом, хоть бегом, хоть на руках, хоть на хуе. Я про обычный бег написал, когда новичок просто бегает для физической формы, любительских забегов, здорового сердца вот этого всего.
К жиранам это не относится.
>>1036911
Это тоже как мантра со 120 ударами Парнякова?
> Тут действительно нужно с пульсом не выше 150
Это тоже как мантра со 120 ударами Парнякова?
>>1036911
"Для похудения" - абсолютно такой же бег, как любой другой.
>Для похудения - это совсем другой бег
"Для похудения" - абсолютно такой же бег, как любой другой.
>>1036920
Нет, блять, он все правильно говорил. При беге со 130 жир начинает сгорать через 20 минут и можно потом тренироваться еще 40. Максимальное жиросжигание именно так обеспечивается.
Нет, блять, он все правильно говорил. При беге со 130 жир начинает сгорать через 20 минут и можно потом тренироваться еще 40. Максимальное жиросжигание именно так обеспечивается.
Ответы1036926
>>1036898
А может кого-то и штырит. Самовнушение - великая вещь, лол. Начитаются своих интернетов, а потом бегают, как медленнотой бахнутые.
>А чтоб приход как от веществ, нет такой хуйни, бред это
А может кого-то и штырит. Самовнушение - великая вещь, лол. Начитаются своих интернетов, а потом бегают, как медленнотой бахнутые.
>>1036926
Спринтанул три стометровочки. Нормал я сегодня схуднул
Спринтанул три стометровочки. Нормал я сегодня схуднул
90 Кб, 445x622
Вернулся с пробежки в 2км. Набрал воды в кроссы. Счастлив. Держу в курсе.
мимо_задохлик
мимо_задохлик
Ответы1036940
>>1036898
у меня есть. Эйфория как от алкоголя или травки, просто сидишь полностью расслабленный и все интересно, тупо читаешь в интернете рандомную хуйню и залипаешь.
>А чтоб приход как от веществ, нет такой хуйни
у меня есть. Эйфория как от алкоголя или травки, просто сидишь полностью расслабленный и все интересно, тупо читаешь в интернете рандомную хуйню и залипаешь.
>>1036938
Нужна консультация? У меня прямо сейчас пара книг под рукой по триботехнике. Валяй.
Нужна консультация? У меня прямо сейчас пара книг под рукой по триботехнике. Валяй.
>>1036940
Не, у меня треники обычные, даже не в обтяжку. Хотя даже вернувшись обоссавшимся мне было бы так же здорово, разве что продрог бы наверняка.
Не, у меня треники обычные, даже не в обтяжку. Хотя даже вернувшись обоссавшимся мне было бы так же здорово, разве что продрог бы наверняка.
Ответы1036950
>>1036904
Ты не подумай, я советов никаких не даю, ибо ты их не просил. Но свой субъективный опыт всё равно вывалю - на дорожке я бегал аки царь, наворачивая км за км. Каково же было моё удивление, когда решив побегать по городу я неиллюзорно соснул уже после 1,5км и оставшийся маршрут пробежал несколько раз сбавляя скорость до шага. К чему это я? Дорожка - говно.
Ты не подумай, я советов никаких не даю, ибо ты их не просил. Но свой субъективный опыт всё равно вывалю - на дорожке я бегал аки царь, наворачивая км за км. Каково же было моё удивление, когда решив побегать по городу я неиллюзорно соснул уже после 1,5км и оставшийся маршрут пробежал несколько раз сбавляя скорость до шага. К чему это я? Дорожка - говно.
>>1036958
Скорее на чурку-полубомжа. Поцаны отходят к обочине, тянки протекают стоя прям посреди улицы.
Скорее на чурку-полубомжа. Поцаны отходят к обочине, тянки протекают стоя прям посреди улицы.
>>1036893
Смотри, если человек не может пробежать пол часа без остановок на 120, то и на 140, 160 и на 200 он не сможет этого сделать.
Условное значение 120 дано для того, что бы человек не насиловал себя почем зря гробя здоровье.
Я сужу и по своим шупоро-подснежным ощущениям и, т.к. бегаю я в большой разносортной компании, удается посмотреть в т.ч. и на совсем ньюдрузей далеких от спорта.
Выполни этот сраный тест и бегай как хочешь.
Мне кажется ты мыслишь как спортсмен со своей сопртивной колокольни и не можешь в бег для начинающих.
>дроч на 120 никак ее не решает
Смотри, если человек не может пробежать пол часа без остановок на 120, то и на 140, 160 и на 200 он не сможет этого сделать.
Условное значение 120 дано для того, что бы человек не насиловал себя почем зря гробя здоровье.
Я сужу и по своим шупоро-подснежным ощущениям и, т.к. бегаю я в большой разносортной компании, удается посмотреть в т.ч. и на совсем ньюдрузей далеких от спорта.
Выполни этот сраный тест и бегай как хочешь.
Мне кажется ты мыслишь как спортсмен со своей сопртивной колокольни и не можешь в бег для начинающих.
>>1036966
Ты не шпурик, а тралль. У шпурика психическое заболевание - бред. Он не сможет переубедиться в своих мыслях несмотря ни на какие факты. Если он на улице спечется через 1.5км, то виноват будет снег, лед, ветер, солнце, аллах, но не дорожка. Это исключено.
Ты не шпурик, а тралль. У шпурика психическое заболевание - бред. Он не сможет переубедиться в своих мыслях несмотря ни на какие факты. Если он на улице спечется через 1.5км, то виноват будет снег, лед, ветер, солнце, аллах, но не дорожка. Это исключено.
>>1036989
Штаны порвутся
Штаны порвутся
>>1036989
Штоа? Я ваших локальных мемасиков не знаю. Просто бегая всю зиму на дорожке, я грешным делом подумал что из меня начал склыдываться бегун средней руки и можно будет летом даже полумарафон попробовать. И такой посос по итогу, очень поучительный для меня.
Штоа? Я ваших локальных мемасиков не знаю. Просто бегая всю зиму на дорожке, я грешным делом подумал что из меня начал склыдываться бегун средней руки и можно будет летом даже полумарафон попробовать. И такой посос по итогу, очень поучительный для меня.
>>1037003
Да был тут один клоун что срал в тред с ноября-декабря месяца как он при своих 110 кг на дорожке чуть ли не каждый день рекорды по скорости ставил ведя табличку в экселе со своими фантазиями по 15 км/ч. Готовился к марафону с уклоном дорожки в 1 градус. Пока его хуесосили предпринял попытку побегать на улице но ШТАНЫ ПОРВАЛИСЬ пока бегал. В феврале месяце записался в какой-то беговой клуб и стал ходить на манеж с другими жиранами. В конце концов через пару недель затух и перестал тут гадить. Еще через неделю пришел и сказал что завязывает с бегом. Рекорды дорожки нихуя не даются на земле матушке. Ноги пошли по пизде и болят. Нужны недели на восстановление а тренер сказал что еще нужны кроссовки не дешевле 10к и потому он теперь босой хуй, который официально обоссан и скрылся на порашу зарабатывать рисованием убогим.
Алсо >>1025428
Да был тут один клоун что срал в тред с ноября-декабря месяца как он при своих 110 кг на дорожке чуть ли не каждый день рекорды по скорости ставил ведя табличку в экселе со своими фантазиями по 15 км/ч. Готовился к марафону с уклоном дорожки в 1 градус. Пока его хуесосили предпринял попытку побегать на улице но ШТАНЫ ПОРВАЛИСЬ пока бегал. В феврале месяце записался в какой-то беговой клуб и стал ходить на манеж с другими жиранами. В конце концов через пару недель затух и перестал тут гадить. Еще через неделю пришел и сказал что завязывает с бегом. Рекорды дорожки нихуя не даются на земле матушке. Ноги пошли по пизде и болят. Нужны недели на восстановление а тренер сказал что еще нужны кроссовки не дешевле 10к и потому он теперь босой хуй, который официально обоссан и скрылся на порашу зарабатывать рисованием убогим.
Алсо >>1025428
>>1037003
Он делал ровно тоже самое с ровно таким же результатом. Но он еще всю зиму срался со всем тредом, когда ему пытались объяснить что к чему. После своих полутора километров он позорно слился, но ошибок так и не признал.
А ты адекват.
Он делал ровно тоже самое с ровно таким же результатом. Но он еще всю зиму срался со всем тредом, когда ему пытались объяснить что к чему. После своих полутора километров он позорно слился, но ошибок так и не признал.
А ты адекват.
Ответы1037016
>>1037009
Ну и конечно же, как всякий долбоеб, отрицал все факты которые ему предоставляли касательно неэффективности дорожки. Ссылался на иные видео, нарочно давай таймкоды на моменты которые выгодны ему, хоть минутой ранее тот же его эксперт заявляет что дорожка — не выход. Короче, упоротый хуйлан которого реальность таки приземлила с облаков.
Ну и конечно же, как всякий долбоеб, отрицал все факты которые ему предоставляли касательно неэффективности дорожки. Ссылался на иные видео, нарочно давай таймкоды на моменты которые выгодны ему, хоть минутой ранее тот же его эксперт заявляет что дорожка — не выход. Короче, упоротый хуйлан которого реальность таки приземлила с облаков.
>>1037003
Картавый гей-шлюха с ангельским голоском в теле 35 летнего яумамынамасси который заверял что всем тут сломает шею одной рукой. В реальности все оказалось иначе
Картавый гей-шлюха с ангельским голоском в теле 35 летнего яумамынамасси который заверял что всем тут сломает шею одной рукой. В реальности все оказалось иначе
Я с детства не мог бегать ВООБЩЕ, даже один круг вокруг школы (лолблять) не мог осилить.
Но у нас в спортзале школьном стояла дорожка, и вот на ней я мог спокойно бегать хоть полчаса на весьма приличной скорости. Почему-то было намного проще бегать, чем по земле.
Но у нас в спортзале школьном стояла дорожка, и вот на ней я мог спокойно бегать хоть полчаса на весьма приличной скорости. Почему-то было намного проще бегать, чем по земле.
179 Кб, 810x1080
>>1037009
>>1037010
Лел. Мне видно легче принять свой фейл ибо вешу я всего 75 и худо-бедно увеличиваю теперь время и темп на улице, при этом не умирая. Не так болезненно для психики. Энивей, спасибо за историю, посоны. Я вовремя свернул с опасной дорожки.
>>1037010
Лел. Мне видно легче принять свой фейл ибо вешу я всего 75 и худо-бедно увеличиваю теперь время и темп на улице, при этом не умирая. Не так болезненно для психики. Энивей, спасибо за историю, посоны. Я вовремя свернул с опасной дорожки.
Ответы1037610
>>1036078
У меня такие. Пошел 3 месяц, если верить Страве в них пробежал 285.5 км. Пока норм, правда на носке прорвалась подкладка, рекомендую.
У меня такие. Пошел 3 месяц, если верить Страве в них пробежал 285.5 км. Пока норм, правда на носке прорвалась подкладка, рекомендую.
>>1036928
Ты еблал.
"Жиросжигание во время бега" - хуйня из журналов для домохозяек уровня "не есть после 6". Расход жира непосредственно во время упражнений настолько ничтожен, что не играет роли. Основное сжигание жира происходит во время восстановления. И его эффективность зависит от энергозатрат во время тренировки. Как ты потратил эту энергию, легким кроссом на 10 км или 2 км спринтами - практически похуй, силовые упражнения даже несколько эффективнее.
Ты еблал.
"Жиросжигание во время бега" - хуйня из журналов для домохозяек уровня "не есть после 6". Расход жира непосредственно во время упражнений настолько ничтожен, что не играет роли. Основное сжигание жира происходит во время восстановления. И его эффективность зависит от энергозатрат во время тренировки. Как ты потратил эту энергию, легким кроссом на 10 км или 2 км спринтами - практически похуй, силовые упражнения даже несколько эффективнее.
Ответы1037035
>>1036933
Пофиксил, не благодари. Потому что только долбоеб лезет туда, где ни ухом, ни рылом.
>мимо-долбоеб
Пофиксил, не благодари. Потому что только долбоеб лезет туда, где ни ухом, ни рылом.
>>1037024
Во время обычной 60-90 минутной тренировки тратится 800-900 ккалорий. Откуда они по-твоему берутся? Если это сгорит только жир, то это 100 грамм, но он горит пополам с углеводами, поэтому только минус 50 грамм жира на тренировку.
Теперь помножь на 12 тренировок в месяц и будет 600 грамм в месяц или 7 кг за год при том же режиме питания. С диетой - больше.
Во время обычной 60-90 минутной тренировки тратится 800-900 ккалорий. Откуда они по-твоему берутся? Если это сгорит только жир, то это 100 грамм, но он горит пополам с углеводами, поэтому только минус 50 грамм жира на тренировку.
Теперь помножь на 12 тренировок в месяц и будет 600 грамм в месяц или 7 кг за год при том же режиме питания. С диетой - больше.
>>1037035
А разве там не простая последовательность угли>белки>жиры? Потому что выделить энергию из жиров задача нетривиальная и требует времени, в то время как те же угли идут на выработку энергии только попав в рот.
>он горит пополам с углеводами
А разве там не простая последовательность угли>белки>жиры? Потому что выделить энергию из жиров задача нетривиальная и требует времени, в то время как те же угли идут на выработку энергии только попав в рот.
Ответы1037045
>>1037039
Нет, лол. Жиры тоже горят только так. Сердце, например, в качестве основного источника энергии для своей работы использует жирные кислоты. А вот мозг - глюкозу.
Мышцы могут использовать и то и то, а в каких долях это происходит - определяется интенсивностью нагрузки. Чем выше интенсивность, тем больше доля глюкозы и после 155 ударов в минуту доля жиров становится принебрежимо малой.
Нет, лол. Жиры тоже горят только так. Сердце, например, в качестве основного источника энергии для своей работы использует жирные кислоты. А вот мозг - глюкозу.
Мышцы могут использовать и то и то, а в каких долях это происходит - определяется интенсивностью нагрузки. Чем выше интенсивность, тем больше доля глюкозы и после 155 ударов в минуту доля жиров становится принебрежимо малой.
Ответы1037050
>>1037045
И тут мы упираемся в софистику: о каких жирах идёт речь? Если это полинасыщенные жирные кислоты, навроде омеги 3,6 или ненасыщенные жиры из масел, овощей, орехов и сухофруктов - то да, в расход они идут зачастую не дойдя да кишечника, обрабатываясь в печени и направляясь по адресу. А если говорить именно о жире, подкожной прослойке, о которм видимо и шла речь выше, говоря о похудании, то там совсем другая механика и обращается к этим залежам организм в последнюю очередь. Пруф ми вронг.
И тут мы упираемся в софистику: о каких жирах идёт речь? Если это полинасыщенные жирные кислоты, навроде омеги 3,6 или ненасыщенные жиры из масел, овощей, орехов и сухофруктов - то да, в расход они идут зачастую не дойдя да кишечника, обрабатываясь в печени и направляясь по адресу. А если говорить именно о жире, подкожной прослойке, о которм видимо и шла речь выше, говоря о похудании, то там совсем другая механика и обращается к этим залежам организм в последнюю очередь. Пруф ми вронг.
>>1036131
Сокони не просто хорошая, а очень крутая фирма. Ващет беговой топ кроссовок это:
1. Асикс
2. Мизуно
3. Сокони
Сокони не просто хорошая, а очень крутая фирма. Ващет беговой топ кроссовок это:
1. Асикс
2. Мизуно
3. Сокони
>>1037050
Адипоциты - клетки, накапливающие жир, высвобождают его при нагрузке, если я правильно помню там стимулятором является тот же инсулин, но не факт. Я биохимию в меде 15 лет назад сдавал, гугли сам, если тема интересна.
Адипоциты - клетки, накапливающие жир, высвобождают его при нагрузке, если я правильно помню там стимулятором является тот же инсулин, но не факт. Я биохимию в меде 15 лет назад сдавал, гугли сам, если тема интересна.
>>1037056
Может он жирный кореец и худеет и держит пульс в зоне 135-150
Может он жирный кореец и худеет и держит пульс в зоне 135-150
Поясните, беганы, за шмот.
Если речь ~ о +3 градусах Цельсия, есть ли смысл брать ветровку или пойдёт футболка с длинным рукавом? В шортах будет норм?
Если речь ~ о +3 градусах Цельсия, есть ли смысл брать ветровку или пойдёт футболка с длинным рукавом? В шортах будет норм?
>>1036537
Потому что других вменяемых российских тренеров-популяризаторов бега нет. Серьезно, он один подробно разъясняет малейшие нюансы бега - как, что, для чего.
> почему он так популярен на двачах
Потому что других вменяемых российских тренеров-популяризаторов бега нет. Серьезно, он один подробно разъясняет малейшие нюансы бега - как, что, для чего.
>>1037064
Какие шорты, что ебнутый? Я при такой погоде надеваю футболку с дл. рукавом, беговую куртку, плотные штаны, бейсболку.
Какие шорты, что ебнутый? Я при такой погоде надеваю футболку с дл. рукавом, беговую куртку, плотные штаны, бейсболку.
100 Кб, 1080x720
172 Кб, 1920x1080
я тут уже как-то спрашивал, но: вы смотрите/читаете какие-нибудь блоги бегунов на ютубе, в фейсбуке, где угодно?
Вот, например, охуенный турок из Стамбула, каждый день новый интересный видос.
https://www.youtube.com/channel/UC_aTJV1Wrjd78tntlVIrhKQ
Вот, например, охуенный турок из Стамбула, каждый день новый интересный видос.
https://www.youtube.com/channel/UC_aTJV1Wrjd78tntlVIrhKQ
>>1037064
Я сегодня бегал в футболке хб; сверху тонкий кофтан, но тоже чистое х/б; и сверху плотная флисовая накидка с высоким воротом. Флисовая шапка. Обычные треники и сетчатые адидасы на ногах, которы промокли метров через 100. ДС2, +3, дождь, снег, говно.
Я сегодня бегал в футболке хб; сверху тонкий кофтан, но тоже чистое х/б; и сверху плотная флисовая накидка с высоким воротом. Флисовая шапка. Обычные треники и сетчатые адидасы на ногах, которы промокли метров через 100. ДС2, +3, дождь, снег, говно.
>>1037080
Пидорашки не снимают как они синячат?
Пидорашки не снимают как они синячат?
47 Кб, 500x375
Чёт посмотрел результат прошлых "Белых ночей" и прям так понравилось, что снимают финиш каждого, даже самого последнего. Даже полуинвалидов пересекающих финиш шагом, копающихся в телефоне. Захотелось пробежать десятку в июле, из разряда: "А почему бы и да?" Но возник другой вопрос - посмотрел описание трассы полноценных марофонцев и там указанно что через каждые 5км будут стоять фудкорты. Зачем? Неужели ты можешь в какой-то момент просто послать всё нахуй и посидеть с другом-бегуном в летней кафешке, а потом побежать дальше? Просто всё что я видел на марафонах, как эти титаны пьют на ходу. Или они и едят на ходу? Как срут на ходу тоже видел. Марафон-куны, поясните, пожалуйста.
>>1037083
Ну там стоят небольшие палатки в которых находится еда, там стоят ёмкости с различной едой которой бегун набивает себе брюшко и тут же бежит дальше. Но обычно они жрут гель, ибо он менее болезненный, насколько помню в палатках даже жирная еда есть.
Ну там стоят небольшие палатки в которых находится еда, там стоят ёмкости с различной едой которой бегун набивает себе брюшко и тут же бежит дальше. Но обычно они жрут гель, ибо он менее болезненный, насколько помню в палатках даже жирная еда есть.
Ответы1037092
>>1037083
Бля, ну там же не шашлыки. Бананы обычно нарезанные и другие легкие фрукты.
Крутые спортсмены не едят, только пьют, они же чуть более двух часов тратят на марафон, а это не много, чтобы потерпеть и не есть. Ну максимум может гель высосут и все.
Бля, ну там же не шашлыки. Бананы обычно нарезанные и другие легкие фрукты.
Крутые спортсмены не едят, только пьют, они же чуть более двух часов тратят на марафон, а это не много, чтобы потерпеть и не есть. Ну максимум может гель высосут и все.
Ответы1037092
116 Кб, 747x747
>>1037072
Ты зачем чурку нерусскую притащил в тред? Тебе Родина дала Куртепыча. Куртепыч снимает по стопицот видео с гоу-про, на ютубы выкладывает, на фейсбуки, везде выкладывает. Смотри Куртепыча! Нет, он не хочет Куртепыча, хочет чурку какого-то смотреть...
Ну, если ты ещё не понял, смотри Куртепыча https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/videos
Ты зачем чурку нерусскую притащил в тред? Тебе Родина дала Куртепыча. Куртепыч снимает по стопицот видео с гоу-про, на ютубы выкладывает, на фейсбуки, везде выкладывает. Смотри Куртепыча! Нет, он не хочет Куртепыча, хочет чурку какого-то смотреть...
Ну, если ты ещё не понял, смотри Куртепыча https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/videos
>>1037090
Куртепыч, залогинься.
Куртепыч, залогинься.
>>1037086
>>1037087
Это понятно, я утрировал жи. Просто я хз как после того же банана бежать. Иногда если неудачно время подобрал и маленькую паузу между едой и бегом сделал, потом всю дорогу рыгаешь как свинья, и вообще тяжелее бег становится. Хотя тут конечно дистанции другие и может сахар упасть, например. Про гели забыл, да.
>>1037087
>Бля, ну там же не шашлыки.
Это понятно, я утрировал жи. Просто я хз как после того же банана бежать. Иногда если неудачно время подобрал и маленькую паузу между едой и бегом сделал, потом всю дорогу рыгаешь как свинья, и вообще тяжелее бег становится. Хотя тут конечно дистанции другие и может сахар упасть, например. Про гели забыл, да.
Ыыы
Какие кроссовки взять жирному для долгой ходьбы? Вес около 130кг. Главное толстая подошва с амортизацией?
Ответы1037101
>>1037101
Так то не мне. Я 80 вешу. Друг решил из физ активности выбрать ходьбу. Просто читал, что кроссы выбирают по весу?
Так то не мне. Я 80 вешу. Друг решил из физ активности выбрать ходьбу. Просто читал, что кроссы выбирают по весу?
5781 Кб, 2229x2786
Сейчас загуглил рекорды марафонов и охуел. Представьте, что вы в школе бежите стометровку, ну секунд за 15, это обычный результат для неподготовленного школьника, хотя вам кажется, что вы мчитесь как гепард. Так вот, марафонцы пробегают на марафоне стометровку примерно за 18 секунд, что не сильно отличается от ваших 15. И то это будет результат около двух часов и 6 минут, хотя есть рекорд 2:02:57. Каким же монстром, зверем, сверхчеловеком нужно быть, чтобы бежать 42 км из расчета 18 секунд на 100 метров?!
>>1037105
Да похуй вообще
Да похуй вообще
>>1037105
Обычным нигером-дрыщем убегающим из голодной колонии как на фото
> Каким же монстром, зверем, сверхчеловеком нужно быть
Обычным нигером-дрыщем убегающим из голодной колонии как на фото
Еще один парадокс, который я не могу понять. "Мировой рекорд в мужской эстафете 4х100 метров принадлежит ямайскому квартету, преодолевшему дистанцию за 36.84 с в 2012 году"
36.84 : 4 = 9.21 на 100 метров.
Мировой рекорд Болта на стометровке это 9.58. Как блядь они умудрились каждый пробежать 100 м гораздо быстрее, чем эти самые 9.58?
36.84 : 4 = 9.21 на 100 метров.
Мировой рекорд Болта на стометровке это 9.58. Как блядь они умудрились каждый пробежать 100 м гораздо быстрее, чем эти самые 9.58?
>>1037112
Ты тупой? Там никак не сходится, хоть как ты считай, исходя из рекорда в 9.58.
Ты тупой? Там никак не сходится, хоть как ты считай, исходя из рекорда в 9.58.
Ответы1037115
Ответы1037120
>>1037115
Ты идиот, среднее время для примера было. Например если трое пробежали за 9.7, 9.75, 9.8, то Болту остается 7.59. Пробежит он за столько? Нихуя подобного.
Ты идиот, среднее время для примера было. Например если трое пробежали за 9.7, 9.75, 9.8, то Болту остается 7.59. Пробежит он за столько? Нихуя подобного.
>Q. Как дышать во время бега?
>A. Естественно. Не нужно принуждать себя к какому-то ритму который вам неудобен. Если же вы не можете найти свой ритм — есть универсальный ритм, который подходит большинству: два шага — вдох/два шага — выдох. Как вариант, чтобы не сбиваться со своего ритма, когда, например, бежишь под музыку: два шага — два коротких вдоха/два шага — два коротких выдоха. Аналогичные рекомендации касаются вопроса, через что дышать: через нос или рот. Однако, зимой дыхание через нос может привести к переохлаждению носоглотки.
>Аналогичные рекомендации касаются вопроса, через что дышать: через нос или рот.
Какие?
Ответы1037126
>>1037126
То есть чередуя? Когда понимаешь что носа уже не хватае, начинаешь дышать ртом, а потом снова на нос переходишь?
То есть чередуя? Когда понимаешь что носа уже не хватае, начинаешь дышать ртом, а потом снова на нос переходишь?
Ответы1037128
>>1037127
Это не имеет никакого значения. Одновременно и носом и ртом можно дышать. Чем дышать вообще не надо никогда заморачиваться.
Это не имеет никакого значения. Одновременно и носом и ртом можно дышать. Чем дышать вообще не надо никогда заморачиваться.
Ответы1037129
46 Кб, 630x592
>>1037128
Понял, это было очень важно для меня. Спасибо!
>Чем дышать вообще не надо никогда заморачиваться.
Понял, это было очень важно для меня. Спасибо!
Ответы1037130
>>1037132
Без разницы, чей он врач. Главное врач, т.е. знающий человек, который учился всей этой байде.
Без разницы, чей он врач. Главное врач, т.е. знающий человек, который учился всей этой байде.
Ответы1037135
>>1037110
Они не тратят время на разгон, как при беге на 100 метров. Палочку передают уже бегущему человеку, из-за этого получаются такие результаты.
Они не тратят время на разгон, как при беге на 100 метров. Палочку передают уже бегущему человеку, из-за этого получаются такие результаты.
Ответы1037139
>>1037138
Спасибо, хоть кто-то нормально разъяснил.
Спасибо, хоть кто-то нормально разъяснил.
а если дышать чистым кислородом из баллона, то можно быстрее стометровку пробежать?
Ответы1037141
>>1037140
да, если предварительно тебя положат под капельницу и заменят жидкость в коленных суставах
да, если предварительно тебя положат под капельницу и заменят жидкость в коленных суставах
Вчера бежал как обычно около часу ночи вдоль лесополосы почти в кромешной тьме с плеером в ушах. Вдруг метрах в десяти от себя спалил, блядь, лисицу.
Пиздец, даже Усейн Болт не разгонялся до таких скоростей, лол.
Обосравшись втопил так что сам охуел, подсознательно возникла мысль что она бешеная и сейчас на меня бросится, но она похоже шуганулась еще сильнее меня.
Пиздец, даже Усейн Болт не разгонялся до таких скоростей, лол.
Обосравшись втопил так что сам охуел, подсознательно возникла мысль что она бешеная и сейчас на меня бросится, но она похоже шуганулась еще сильнее меня.
>>1037147
Тогда поздравляю, тебе пизда.
Тогда поздравляю, тебе пизда.
>>1037146
А мне норм, правда не для бега. Для бега, конечно, лучше нормальную одежду для бега в пакете.
>>1037079
идеш с мамкой на бозар, мамка знает чо и как выбирать. делает лицо будто бамжа дохлаво увидала: ой почем эти штоны?...
прадапщица говорит: триста рублей, но это КАШЕМИР и ЧЕБОКСАРСКИЙ ТРИКОТАЖ - сносу не будет!
мамка щупает: вроди качество не очень...
прадапщица: У МЕНЯ СЫН ТОКИЕ НОСИТ!
мамка: ну-ка сына померий штонов?
Встаешь на кортонку, кругом талпа ебаная, думаеш - сейчас своих штанов сниму, их сразу свистнут нахуй, народ на базаре игривый, озорной! держиш одной рукой, второй мерииш штоны..велики вроде...
А мне норм, правда не для бега. Для бега, конечно, лучше нормальную одежду для бега в пакете.
>>1037079
>сверху тонкий кофтан
идеш с мамкой на бозар, мамка знает чо и как выбирать. делает лицо будто бамжа дохлаво увидала: ой почем эти штоны?...
прадапщица говорит: триста рублей, но это КАШЕМИР и ЧЕБОКСАРСКИЙ ТРИКОТАЖ - сносу не будет!
мамка щупает: вроди качество не очень...
прадапщица: У МЕНЯ СЫН ТОКИЕ НОСИТ!
мамка: ну-ка сына померий штонов?
Встаешь на кортонку, кругом талпа ебаная, думаеш - сейчас своих штанов сниму, их сразу свистнут нахуй, народ на базаре игривый, озорной! держиш одной рукой, второй мерииш штоны..велики вроде...
>>1037152
бегобояре
бегобояре
бегаю уже больше полугода, но только сейчас додумался завязывать шнурки ДВОЙНЫМ узлом. Перестали развязываться каждый километр, жить стало проще.
>>1037154
Со шнурками тоже проблема.
Один кроссовок завязал встречной восьмеркой, второй грейпвайном.
Восьмерка держит хорошо, но контрольки развязываются.
Со шнурками тоже проблема.
Один кроссовок завязал встречной восьмеркой, второй грейпвайном.
Восьмерка держит хорошо, но контрольки развязываются.
>>1037155
я делаю heel lock, чтобы пальцы больших ног не чернели.
я делаю heel lock, чтобы пальцы больших ног не чернели.
>>1037154
А я завязываю хирургическим узлом, лол. Профдеформация видимо, но на пробежке не развязываются никогда.
А я завязываю хирургическим узлом, лол. Профдеформация видимо, но на пробежке не развязываются никогда.
>>1037144
А вот хуй бы ты убежал от бешеной лисы, тащемто.
> Обосравшись втопил так что сам охуел, подсознательно возникла мысль что она бешеная и сейчас на меня бросится
А вот хуй бы ты убежал от бешеной лисы, тащемто.
А мне вот интересно как шушпарик не худел, бегая столько? Бегаю 3 раза в неделю по 40 мин (около 8км) исключив сладкое и жареное, так вес сразу таять начал и энергии на тренировках прибавилось. Алсо, не вредно ли бегать долго по асфальту? Думал прибавить нагрузки, но чет за колени боюсь
Ответы1037408
>>1037154
Может купишь кроссовки нормальных фирм, у которых шнурки с повышенным трением или хз как это называется, в общем шершавые. Почему у меня никогда не развязывались, хотя я завязываю обычным бантиком.
Может купишь кроссовки нормальных фирм, у которых шнурки с повышенным трением или хз как это называется, в общем шершавые. Почему у меня никогда не развязывались, хотя я завязываю обычным бантиком.
>>1037367
Может оказаться вредно. Какие нить асиксы с кучей геля и прочие толстенные амортизирующие обувки+ разминка+утепление коленей+достаточное снабжение жидкостью и вреда поубавится.
>не вредно ли бегать долго по асфальту
Может оказаться вредно. Какие нить асиксы с кучей геля и прочие толстенные амортизирующие обувки+ разминка+утепление коленей+достаточное снабжение жидкостью и вреда поубавится.
Ответы1037502
>>1037144
Вот поэтому не бегаю в наушиках, хотя и есть удобнейшие вентилируемые кастомы. Летом на меня гадюка зашипела где-то в метре, отпрыгнул метра на три от неё лел. Потом ещё прям под ногами какая-то зеленая проползла, чуть не наступил. Плюс собаки ещё.
Вот поэтому не бегаю в наушиках, хотя и есть удобнейшие вентилируемые кастомы. Летом на меня гадюка зашипела где-то в метре, отпрыгнул метра на три от неё лел. Потом ещё прям под ногами какая-то зеленая проползла, чуть не наступил. Плюс собаки ещё.
>>1037152
Лел, этот кофтан у меня года с 94 и что характерно, куплен был на секонде.
Лел, этот кофтан у меня года с 94 и что характерно, куплен был на секонде.
>>1037399
давай ты не будешь выебываться? У меня отличные дорогие кроссовки.
давай ты не будешь выебываться? У меня отличные дорогие кроссовки.
296 Кб, 775x881
>>1037408
Вот в таких бегаю, покупал по акции за копейки + бонусы с карты. Разминку всегда делаю и после бега растяжку.
Вот в таких бегаю, покупал по акции за копейки + бонусы с карты. Разминку всегда делаю и после бега растяжку.
>>1037430
Смотри, зимой я в хб наверное умер бы.
Как-то раз было что ровно посередине парка, в 4 км от дома, у меня перегрелись и дико заболели икры, так, что я и идти то с трудом мог.
Не будь у меня нормальных шмоток, замерз бы к хренам. И ведь все что угодно может на пробежке случиться.
Смотри, зимой я в хб наверное умер бы.
Как-то раз было что ровно посередине парка, в 4 км от дома, у меня перегрелись и дико заболели икры, так, что я и идти то с трудом мог.
Не будь у меня нормальных шмоток, замерз бы к хренам. И ведь все что угодно может на пробежке случиться.
Ответы1037511
>>1037509
В минусовую погоду согласен, я бы более тщательно одежду подбирал. Но как бы там ни было, у меня сверху всё закрывает флис, которому строго похуй насколько я пропотел внутри. И это, ни большого парка, ни лесопосадки у меня рядом нет, поэтому бегаю восьмёрками по соседним кварталам - условно всегда рядом с домом.
В минусовую погоду согласен, я бы более тщательно одежду подбирал. Но как бы там ни было, у меня сверху всё закрывает флис, которому строго похуй насколько я пропотел внутри. И это, ни большого парка, ни лесопосадки у меня рядом нет, поэтому бегаю восьмёрками по соседним кварталам - условно всегда рядом с домом.
Ответы1037515
199 Кб, 766x737
>>1036031
Вот такую модельку взял
Вот такую модельку взял
>>1037500
хб влагу не отталкивает
раздражение кожи
прыщи
дискомфорт
бегаешь как потная чушка
Если тебе это всё доставляет, то ок, базара нет
хб влагу не отталкивает
раздражение кожи
прыщи
дискомфорт
бегаешь как потная чушка
Если тебе это всё доставляет, то ок, базара нет
Ответы1037516
>>1037511
Смотри, ну флис то это хорошо, но найди себе синтетические футболку и брюки.
Самый дешевый комплект термобелья будет тысячу рублей стоить.
Смотри, ну флис то это хорошо, но найди себе синтетические футболку и брюки.
Самый дешевый комплект термобелья будет тысячу рублей стоить.
Ответы1037517
>>1037514
Спорные аргументы.
Нет его. Моя кожа наоборот оче капризно относится к любой синтетике, отсюда и большое число чистого х/б в моём шкафу.
Мимо.
Всё это начинает ощущаться когда останавливаюсь и начинаю остывать. Во время бега вообще ничего такого нет.
А теперь вопрос - спортивная синтетика полностью нивелирует все описанные тобой проблемы?
Спорные аргументы.
>раздражение кожи
Нет его. Моя кожа наоборот оче капризно относится к любой синтетике, отсюда и большое число чистого х/б в моём шкафу.
>прыщи
Мимо.
>дискомфорт
>бегаешь как потная чушка
Всё это начинает ощущаться когда останавливаюсь и начинаю остывать. Во время бега вообще ничего такого нет.
А теперь вопрос - спортивная синтетика полностью нивелирует все описанные тобой проблемы?
>
Ответы1037518
>>1037515
Штанцы, к слову, у меня классические синтетические треники, с сеточкой внутри и водоотталкивающим материалом снаружи. Футболку может к лету таки прикуплю, раз вы так активно за шмот ратуете. Термобельё есть, бегать в нём мне легче будет?
Штанцы, к слову, у меня классические синтетические треники, с сеточкой внутри и водоотталкивающим материалом снаружи. Футболку может к лету таки прикуплю, раз вы так активно за шмот ратуете. Термобельё есть, бегать в нём мне легче будет?
Ответы1037537
154 Кб, 773x564
>>1037516
В самом начале носил говно уровня демикс за 300р из спортмастера. Потом купил компрессионку и сверху легкий джемпер. Дискомфорта нет, тело всегда в тепле, влагу отталкивает. Типа пикрила, только с капюшоном еще. К лету сейчас в декатлоне возьму что-нибудь легкое, т.к. бегаю либо рано утром часов в 6, либо вечером в 9-10.
В самом начале носил говно уровня демикс за 300р из спортмастера. Потом купил компрессионку и сверху легкий джемпер. Дискомфорта нет, тело всегда в тепле, влагу отталкивает. Типа пикрила, только с капюшоном еще. К лету сейчас в декатлоне возьму что-нибудь легкое, т.к. бегаю либо рано утром часов в 6, либо вечером в 9-10.
Ответы1037522
>>1037522
Вот что-то типа такой на лето планирую, т.к. потею сильно
https://www.decathlon.ru/futbolka-run-dry-muzh--id_8381934.html
Вот что-то типа такой на лето планирую, т.к. потею сильно
https://www.decathlon.ru/futbolka-run-dry-muzh--id_8381934.html
122 Кб, 810x1080
1110 Кб, 4032x2268
4824 Кб, 4032x3024
Корея-кун на связи, сап беганы. Сейчас вот купил кросачи Asics Nimbus, хотел купить Kayano как под новичка, но размера не было. Так вот, прийдя домой и сравнив свои старые тапочки с новыми кроссовками (Амортизирующая подошва, специально под дорогу, идеально для новичков, отрабатывать технику самое то, в отличие от старых тапочек в которых этого всего нет кроме свободы) я обнаружил, что тапочки тяжелее и что в них у меня литерально болит голень, если не только из-за них, в этих тапочках никакой амортизаций, понятное дело, что с хорошей техникой бега таких проблем ни у кого бы не аозникло или с правильным подбором пронации (или я не прав тут?) Все было бы нормально, но я новичок, который это только все отрабатывает. (Или амортизация для бега по твердой поверхности нужна и проф.бегуну?)
Анон, хотел спросить, у Парнякова можно посмотреть правильную технику бега и постановки ноги и можно ли бегать если болит передняя часть голени, либо сделать перерыв? Я просто думаю с новыми кроссовками и нормальным темпом проблем не будет, но ты ведь знаешь анон.
Анон, хотел спросить, у Парнякова можно посмотреть правильную технику бега и постановки ноги и можно ли бегать если болит передняя часть голени, либо сделать перерыв? Я просто думаю с новыми кроссовками и нормальным темпом проблем не будет, но ты ведь знаешь анон.
>>1037531
Да кстати разминку и заминку делаю всегда, пытаюсь отработать технику.
Да кстати разминку и заминку делаю всегда, пытаюсь отработать технику.
>>1037517
Вот в нем и бегай, хуле тут мусолишь. Это же азы.
> с сеточкой внутри и водоотталкивающим материалом снаружи. Футболку может к лету таки прикуплю, раз вы так активно за шмот ратуете. Термобельё есть, бегать в нём мне легче будет?
Вот в нем и бегай, хуле тут мусолишь. Это же азы.
Ответы1037543
1250 Кб, 4032x2268
1351 Кб, 4032x2268
4965 Кб, 4032x3024
1867 Кб, 4032x3024
>>1037531
Пруфы.
Пруфы.
Ответы1037581
>>1037537
Попробую, спасибо.
Попробую, спасибо.
4965 Кб, 4032x3024
>>1037581
Если честно, чтобы было лампово нужно больше ходить по Корее нежели ездить. А вкатился по стечению обстоятельств, получилось так, что затеял дело которое оказалось прибыльным, взял билет, отправился на организованный завод поставщика тех.оборудования где учусь на специалиста-механика 11 часов в 6 дней,и работаю все 11 часов изредка приседая на перерыв, бег с утра очень помогает. Вот кстати сегодня шел и думал про себя, а ведь в это время я бы мог гнить в своем мухосранске.
Если честно, чтобы было лампово нужно больше ходить по Корее нежели ездить. А вкатился по стечению обстоятельств, получилось так, что затеял дело которое оказалось прибыльным, взял билет, отправился на организованный завод поставщика тех.оборудования где учусь на специалиста-механика 11 часов в 6 дней,и работаю все 11 часов изредка приседая на перерыв, бег с утра очень помогает. Вот кстати сегодня шел и думал про себя, а ведь в это время я бы мог гнить в своем мухосранске.
Ответы1038064
614 Кб, 776x489
Привел хату в порядок после пожара и прибежал-таки. Теперь бегаю по фен-шую, строго на носок и голень откидываю.
>>1037597
БЕГАЕТ НА НОСОК КАК ПИДАРОК
БЕГАЕТ НА НОСОК КАК ПИДАРОК
>>1036897
Я всегда бегаю не меньше часа, даун. Вот только сегодня легкий день потому что долго не бегал.
В ранклабе мы бегали 30 минут, а потом час всякие упражнения без остановки делали. А там тренера поумнее тебя, МС и КМС.
>Херня это, просто после 30-40 минут организм разогревается и бежишь уже на автомате. Поэтому я всегда лоллирую с тутошних шпуриков
Я всегда бегаю не меньше часа, даун. Вот только сегодня легкий день потому что долго не бегал.
В ранклабе мы бегали 30 минут, а потом час всякие упражнения без остановки делали. А там тренера поумнее тебя, МС и КМС.
410 Кб, 640x764
163 Кб, 640x1136
118 Кб, 640x696
5683 Кб, 2268x3024
Впервые было, что я просто на тренировке, и вдруг улицы перекрыты, бегуны с номерами мне навстречу. Обычно я сам с номером.
>>1036966
Я одинаково бегаю и на дорожке, и на улице. Адаптация 2 недели заняла. И эйфория у меня на улице была, именно от осознания того, что мои дорожечные результаты реальны.
>умай, я совет
Я одинаково бегаю и на дорожке, и на улице. Адаптация 2 недели заняла. И эйфория у меня на улице была, именно от осознания того, что мои дорожечные результаты реальны.
>>1036995
Говорю тебе, ты рано сломался. Адаптация дорожечных результатов к реальности занимает около двух недель. Вначале я 3 километра пробежал за 18 минут, хотя на дороже было 11. Через неделю за 15. Через две недели 5 километров за 25 минут, как на дорожке.
Говорю тебе, ты рано сломался. Адаптация дорожечных результатов к реальности занимает около двух недель. Вначале я 3 километра пробежал за 18 минут, хотя на дороже было 11. Через неделю за 15. Через две недели 5 километров за 25 минут, как на дорожке.
Ответы1037871
>>1037016
Еще раз повторяю, я бегал на улице 5 километров с такой же скоростью как на дорожке через две недели тренировок. Но болезные в треде не могут поверить что хуй весом 110 кило может херачить 12 км/час 25 минут подряд.
Еще раз повторяю, я бегал на улице 5 километров с такой же скоростью как на дорожке через две недели тренировок. Но болезные в треде не могут поверить что хуй весом 110 кило может херачить 12 км/час 25 минут подряд.
>>1037597
Бог бега вернулся, все в укрытие.
Бог бега вернулся, все в укрытие.
Проебали тред, сейчас начнется. Просто сразу шлите его нахуй.
>>1037604
Сколько весь твой беговой шмот стоит? Не заёбывает ли тебя по витебскому бежать - трасса же с кучей фур и запахов? Как до Пушкина добираешься, на собаке?
Сколько весь твой беговой шмот стоит? Не заёбывает ли тебя по витебскому бежать - трасса же с кучей фур и запахов? Как до Пушкина добираешься, на собаке?
>>1037610
Так а зачем тогда бег на дорожке, после которого ты адаптируешься под улицу, если можно просто бегать по улице?
Так а зачем тогда бег на дорожке, после которого ты адаптируешься под улицу, если можно просто бегать по улице?
Ответы1037729
>>1037610
Пруфов не было, кроме обосрамся в твоем гейклабе и 3км на улице, где скачущий шарик пробежал 1км аж за 7 минут!
Пруфов не было, кроме обосрамся в твоем гейклабе и 3км на улице, где скачущий шарик пробежал 1км аж за 7 минут!
>>1037616
Фур нет, им проезд через Пушкин запрещен же. Они по Московскому шоссе едут. По будням и в сухую погоду стараюсь там не бегать, по влажным выходным нормально, машин мало, некоторые сигналят типа поддержать. В поле, где я последние три года бегал, стройка автобана в Москву разорвала круг, а на подходах к нему расплодились собаки, меня в марте даже кусали за ногу "предупредительно", не смыкая с силой челюсти, не очень хочется туда. Ну зато в Пушкине рельефа побольше.
Шмот хз, не считал. Тайтсы 900 р декатлон, кроссовки $130, кофту купил ещё дохуя лет назад, гармин бесплатно тянка отдала, когда новый купила.
Фур нет, им проезд через Пушкин запрещен же. Они по Московскому шоссе едут. По будням и в сухую погоду стараюсь там не бегать, по влажным выходным нормально, машин мало, некоторые сигналят типа поддержать. В поле, где я последние три года бегал, стройка автобана в Москву разорвала круг, а на подходах к нему расплодились собаки, меня в марте даже кусали за ногу "предупредительно", не смыкая с силой челюсти, не очень хочется туда. Ну зато в Пушкине рельефа побольше.
Шмот хз, не считал. Тайтсы 900 р декатлон, кроссовки $130, кофту купил ещё дохуя лет назад, гармин бесплатно тянка отдала, когда новый купила.
Ответы1037639
>>1037633
Спасибо за ответ. А бегаешь ты как - из Пушкина в Пушкин(круг), или из Пушкина в город (или наоборот)?
Спасибо за ответ. А бегаешь ты как - из Пушкина в Пушкин(круг), или из Пушкина в город (или наоборот)?
Ответы1037867
Посоны, как фитнесс трекер взять? Желательно недорохой и с пульсометром (или это все хуйня?). Не хочу бегать с мобилой, а за темпом/расстоянием надо следить.
>>1037629
упряжка, глупенький
упряжка, глупенький
Нормальный ли пульсометр из спортмастера за 2 тысячи, пользовался кто им? http://www.sportmaster.ru/product/10035431/ Очень простенький, но мне навороченных и не надо. Я просто помню, что около года назад он 999 р. стоил.
>>1037617
Я до сих пор на улице бегать не могу, у нас синусовая температура и снег не думает сходить. На тех кто зимой по улице бегают смотрю как на игиловцев от бега.
Я до сих пор на улице бегать не могу, у нас синусовая температура и снег не думает сходить. На тех кто зимой по улице бегают смотрю как на игиловцев от бега.
>>1037734
Содомит.
Содомит.
>>1037729
Попробуй, потом за уши не оттащишь. Хотя уже поздно, середина весны на дворе.
Попробуй, потом за уши не оттащишь. Хотя уже поздно, середина весны на дворе.
>>1037729
Но твой бог Парняков, на которого ты так уповал, прямо и без обиняков утверждает, что бег зимой обязателен.
https://www.youtube.com/watch?v=i4MW46noebU
Но твой бог Парняков, на которого ты так уповал, прямо и без обиняков утверждает, что бег зимой обязателен.
https://www.youtube.com/watch?v=i4MW46noebU
Ответы1038020
>>1037639
Я в Шушарах живу, до Пушкина 7 км, так что на средне-длинных тренировках ограничиваюсь либо местным полем, либо Витебским и Буферным парком, а подлиннее - до Павловска. Там с 10 платный вход в парк, правда, а сегодня я только в 10 из дома выбежал, так что просто развернулся у платформы электрички и назад.
Я в Шушарах живу, до Пушкина 7 км, так что на средне-длинных тренировках ограничиваюсь либо местным полем, либо Витебским и Буферным парком, а подлиннее - до Павловска. Там с 10 платный вход в парк, правда, а сегодня я только в 10 из дома выбежал, так что просто развернулся у платформы электрички и назад.
Ответы1037874
>>1037867
Спасибо, ты охуенен! По Павловскому парку было бы вообще сказочно побегать, но до него ещё добраться как-то надо.
Спасибо, ты охуенен! По Павловскому парку было бы вообще сказочно побегать, но до него ещё добраться как-то надо.
>>1037871
Да не похер на пруфы ли? Он пробежал 5 км за 25 минут, как на тренажере(нормально, но не то чтобы прям повод для дикой гордости), и считает и считает, что из этого следует, что и 3 за 11 - реальность. Такая тупая логическая ошибка, что скорее провокация, так что давайте не будем засирать тред шпуросрачем.
Да не похер на пруфы ли? Он пробежал 5 км за 25 минут, как на тренажере(нормально, но не то чтобы прям повод для дикой гордости), и считает и считает, что из этого следует, что и 3 за 11 - реальность. Такая тупая логическая ошибка, что скорее провокация, так что давайте не будем засирать тред шпуросрачем.
>>1037897
Шпурик, хватит о себе в 3 лице говорить
Шпурик, хватит о себе в 3 лице говорить
>>1037729
Зимой грязь, пыль, мусор, собачье говно и ямы скрываются под слоем снега, обожаю бегать зимой.
Зимой грязь, пыль, мусор, собачье говно и ямы скрываются под слоем снега, обожаю бегать зимой.
>>1036798
ты какой то поехавший. sigma 3.11 с датчиком на грудь
ты какой то поехавший. sigma 3.11 с датчиком на грудь
Кстати о пульсе. С февраля я бегаю с пульсометром, а до этого год бегал просто с часами. Сейчас понимаю, что весь предыдущий год бегал все тренировки только в красной зоне.
Это я понял по темпу.
В марте был у кардиолога, говорит, все в порядке.
Это я понял по темпу.
В марте был у кардиолога, говорит, все в порядке.
Ответы1037940
>>1037942
Нет. Но если ты действительно Коля, живёшь в ДС2 и тренируешься в Таврическом, то я тебя знаю.
Нет. Но если ты действительно Коля, живёшь в ДС2 и тренируешься в Таврическом, то я тебя знаю.
Ответы1037954
>>1037940
Нет, лал. Теперь строго в третьей-четвертой. Темп упал на минуту.
Нет, лал. Теперь строго в третьей-четвертой. Темп упал на минуту.
>>1037954
А я Марат, вашим жопам рад.
А я Марат, вашим жопам рад.
>>1037956
Если считаем за истину, что он по два часа мог у себя дома на дорожке херачить и коньки не отбросил, то вполне правдоподобно, единственное - смешно, что он тут говорил про трёшку за 11 минут, и пятёрка за 25 в сравнении с этим - полный обосрамс, а он "я повторил!"
Если же считать, что он вообще и про дорожку пиздел и про всё остальное, то это просто скучно.
Если считаем за истину, что он по два часа мог у себя дома на дорожке херачить и коньки не отбросил, то вполне правдоподобно, единственное - смешно, что он тут говорил про трёшку за 11 минут, и пятёрка за 25 в сравнении с этим - полный обосрамс, а он "я повторил!"
Если же считать, что он вообще и про дорожку пиздел и про всё остальное, то это просто скучно.
>>1038007
Ну пруфлинк все равно был бы не лишним. Шпурик весит центнер, не забывай, а разница между дорожкой и бегом увеличивается для таких жиртрестов.
Вангую, что он даже это подтвердить не сможет.
Ну пруфлинк все равно был бы не лишним. Шпурик весит центнер, не забывай, а разница между дорожкой и бегом увеличивается для таких жиртрестов.
Вангую, что он даже это подтвердить не сможет.
Ответы1038020
>>1038007
Ну с темы трешки за 11 он все время соскакивает. Видимо понял, что это абсолютный анриал для него.
Ну с темы трешки за 11 он все время соскакивает. Видимо понял, что это абсолютный анриал для него.
Ответы1038022
>>1037781
Он не в Сибири живет.
>>1038014
Пруфы?
Он не в Сибири живет.
>>1038014
>а разница между дорожкой и бегом увеличивается для таких жиртрестов.
Пруфы?
Ответы1038037
>>1038017
Я трешку ни разу не бегал пока. Тренеры запрещали вообще. В манеже тормозили если быстро бежал. Рили.
Я трешку ни разу не бегал пока. Тренеры запрещали вообще. В манеже тормозили если быстро бежал. Рили.
>>1038022
Строки 64, 66, 67
Шпурик, ты какой-то пиздабол в кубе просто
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/htmlview#gid=0
>Я трешку ни разу не бегал пока
Строки 64, 66, 67
Шпурик, ты какой-то пиздабол в кубе просто
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/htmlview#gid=0
>>1038036
Боялись, что выйдет на сверхзвуковую.
Боялись, что выйдет на сверхзвуковую.
>>1038041
Пруф предоставь 5 за 25. Этого даже в твоей табличку нет, там такая ~ хуйня везде.
>Я там 3 и 5 километров в одном темпе бегаю
Пруф предоставь 5 за 25. Этого даже в твоей табличку нет, там такая ~ хуйня везде.
156 Кб, 1280x960
Вот такие купил, только придется бегать когда людей нет, чтобы патриоты не опиздюлили.
>>1038039
ПОЛУМАРАФОН!!!
11.48новый рекорд на трешку
умеренно бежал на скорости 15 км/час почти сразу после трешки
3 км11.23новый рекорд!
ПОЛУМАРАФОН!!! Наклон 1 градус
Впервые пригляделся к таблице. Хули он блядь несет? Просто не кормите Шпурика, он и так упитанный.
ПОЛУМАРАФОН!!!
11.48новый рекорд на трешку
умеренно бежал на скорости 15 км/час почти сразу после трешки
3 км11.23новый рекорд!
ПОЛУМАРАФОН!!! Наклон 1 градус
Впервые пригляделся к таблице. Хули он блядь несет? Просто не кормите Шпурика, он и так упитанный.
Ответы1038054
Анон, ахилл восстановился, выебал твою мамку шлюху, купил адиковские тайтсы, пробежал свои 425км!
Ощущения ахуительные космические! Всё-таки компрессионный шмот решает.
Ощущения ахуительные космические! Всё-таки компрессионный шмот решает.
Ответы1038055
>>1038052
Ты мне уже нравишься. Если тебе 25+ и у тебя такой пиздец в голове, то ты просто охуенен, без сарказма.
Ты мне уже нравишься. Если тебе 25+ и у тебя такой пиздец в голове, то ты просто охуенен, без сарказма.
Ответы1038061
>>1037531
Я сегодня нимбус мерял. Кроссовки показались какими-то «дубовыми». И место склейки верха с подошвой местами плохо склеено. Короче, днище какое-то. Я чего-то другого ожидал. Очень плохая обувь.
Я сегодня нимбус мерял. Кроссовки показались какими-то «дубовыми». И место склейки верха с подошвой местами плохо склеено. Короче, днище какое-то. Я чего-то другого ожидал. Очень плохая обувь.
>>1037593
Чот заорал. Ну ты победитель. Ссанины занюхни
> работаю все 11 часов изредка приседая на перерыв
> а ведь в это время я бы мог гнить в своем мухосранске
Чот заорал. Ну ты победитель. Ссанины занюхни
>>1037597
Че т тухло. Тут подснежники в первый раз бегают быстрее твоего результата за пол года занятий
Че т тухло. Тут подснежники в первый раз бегают быстрее твоего результата за пол года занятий
Ответы1038281
Впервые пробежал 10 км, по времени вышло 50 мин. Думал будет тяжелее, по ощущениям вышло как обычная моя дистанция 5км. Теперь буду 10 бегать, хули, хотя надо посмотреть как завтра встану.
Подснежник вкатился с небольшими вопросами. Купил тайсы, термобелье на верхнюю часть тушки, фуфайку и кроссовки, собираюсь начинать бегать через неделю-полторы. Нужно ли покупать такую обтягивающую шапочку, если я уже немного лысоват блеадь или от бега разогреюсь и в ней жарко будет? Поначалу собираюсь минут по 20-30 бегать, потому понемногу добавлять. Блеадь, стремные какие-то тайсы эти обтягивающие, ни разу такое не носил
>>1038084
Типичный уебан. Обмазался с ног до головы всякими моднючими девайсами а сам еще даже жопы ни разу не поднял. Пиздуй уже бегать
Типичный уебан. Обмазался с ног до головы всякими моднючими девайсами а сам еще даже жопы ни разу не поднял. Пиздуй уже бегать
Ответы1038096
>>1038086
Тогда я подписался на тебя.
Тогда я подписался на тебя.
>>1038093
Я бы хоть завтра побежал, но после операции восстанавливаюсь и пока нельзя таких физнагрузок, потому и написал про неделю-полторы. И никаких девайсов нет же, все самое простое из декатлона.
Я бы хоть завтра побежал, но после операции восстанавливаюсь и пока нельзя таких физнагрузок, потому и написал про неделю-полторы. И никаких девайсов нет же, все самое простое из декатлона.
Ответы1038098
>>1038094
ebalo na nol' mode on
ebalo na nol' mode on
>>1038096
Один хуй купил, пришел нам тут задвигать за свое барахло и понты колотить
Один хуй купил, пришел нам тут задвигать за свое барахло и понты колотить
>>1038098
Нет, я пришел задавать вопросы и сделал это в том посте. Не понимаю твоего бугурта.
Нет, я пришел задавать вопросы и сделал это в том посте. Не понимаю твоего бугурта.
Ответы1038104
>>1038106
> Думает что он тут один такой уникальный накупил всякого барахла и типа вот-вот уже скоро бегать начнет. Обязательно начнет
>>1037130
Нос сделан для равномерного потока воздуха и там встроены сосуды, которые нагревают его или охлаждают. Гонять холодный воздух по глотке это самая уебанская идея. Не можешь вдыхать нужный объем за раз, попробуй вдыхать больший объем за два быстрых раза, потом 1 выдох. Если даже так нос на холоде померзает и перестает дышать, то тут уже тренировки и гигиена аквамарисом, чтобы чисто было.
Тупая хуйня, но ты в 10 лет перестаешь дышать носом (заёбывают же мамка с бабкой носом на морозе дышать - надо копротивляться как мудак обучению) и у тебя в 16 уже рефлекса до конца жизни не появится, только от почтоянных тренировок. На бегу ты сопливишь и охуеваешь, думаешь, что нос это хуита. А у нормального человека
за 6 лет накопится 2190!!! тренировок ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ дышать носом и его слизистая "готова" с ходу 3км ебануть и даже во рту слюна не накопится. Вот и думай, что дыхание это хуита и оно у всех есть.
>пик
>А вот мы позвали вас узнать именно У ВАС, "как правильно делать Х?"
>Ну теория говорит делать Щ, а ещё многие делают П, а вот как же делать Х я не расскажу, я долбойоб, старый пиздобол.
Нос сделан для равномерного потока воздуха и там встроены сосуды, которые нагревают его или охлаждают. Гонять холодный воздух по глотке это самая уебанская идея. Не можешь вдыхать нужный объем за раз, попробуй вдыхать больший объем за два быстрых раза, потом 1 выдох. Если даже так нос на холоде померзает и перестает дышать, то тут уже тренировки и гигиена аквамарисом, чтобы чисто было.
Тупая хуйня, но ты в 10 лет перестаешь дышать носом (заёбывают же мамка с бабкой носом на морозе дышать - надо копротивляться как мудак обучению) и у тебя в 16 уже рефлекса до конца жизни не появится, только от почтоянных тренировок. На бегу ты сопливишь и охуеваешь, думаешь, что нос это хуита. А у нормального человека
за 6 лет накопится 2190!!! тренировок ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ дышать носом и его слизистая "готова" с ходу 3км ебануть и даже во рту слюна не накопится. Вот и думай, что дыхание это хуита и оно у всех есть.
>>1038124
Всю жизнь так делаю, только выдыхаю тоже за 2 коротких выдоха, как раз под шаг на каждую ногу вдох-выдох попадает.
>Не можешь вдыхать нужный объем за раз, попробуй вдыхать больший объем за два быстрых раза, потом 1 выдох
Всю жизнь так делаю, только выдыхаю тоже за 2 коротких выдоха, как раз под шаг на каждую ногу вдох-выдох попадает.
>>1038124
Какой же у тебя хуевый слог
Какой же у тебя хуевый слог
>>1038054
Шпурик, говна поешь.
Шпурик, говна поешь.
>>1038084
Шапка нужна, чтобы голову не продуло. Если по ощущениям нормально, а в ней жарко, то не нужна. Что за вопросы епт.
Шапка нужна, чтобы голову не продуло. Если по ощущениям нормально, а в ней жарко, то не нужна. Что за вопросы епт.
Ответы1038218
>>1038124
Лайфхак! Если при дыхании ртом прижать кончик языка к небу или к передним зубам, то ты не гоняешь холодный воздух по глотке! слоупок.жпг
А вообще, мало что понял в шизофазии.
>Гонять холодный воздух по глотке это самая уебанская идея
Лайфхак! Если при дыхании ртом прижать кончик языка к небу или к передним зубам, то ты не гоняешь холодный воздух по глотке! слоупок.жпг
А вообще, мало что понял в шизофазии.
Ответы1038192
>>1038155
А я вот делаю два вдоха и два выдоха ртом.
По началу холодно, но минут через 5-10 разогреваюсь и дискомфорта не чувствую.
До -20 градусов бегал, благо зимы не застал.
Мимо шпурик-парняковец с искривленной перегородкой.
А я вот делаю два вдоха и два выдоха ртом.
По началу холодно, но минут через 5-10 разогреваюсь и дискомфорта не чувствую.
До -20 градусов бегал, благо зимы не застал.
Мимо шпурик-парняковец с искривленной перегородкой.
Ответы1038207
>>1038084
Есть универсальные бонданы, их как шарф и как шапку можно носить.
Сейчас в +5 бегаю в капюшоне, в +10 думаю уже не понадобиться.
Всегда с собой ношу шапку и пепчатки, имею такую возможность.
Есть универсальные бонданы, их как шарф и как шапку можно носить.
Сейчас в +5 бегаю в капюшоне, в +10 думаю уже не понадобиться.
Всегда с собой ношу шапку и пепчатки, имею такую возможность.
Ответы1038218
>>1038124
Лол, сектант дыхания носом в треде. Ребят, не стоит с ним спорить, давайте лучше просто обоссым.
Лол, сектант дыхания носом в треде. Ребят, не стоит с ним спорить, давайте лучше просто обоссым.
>>1038207
Менее глубокие, но более частые вдохи выдохи делай.
Попробуй прямо сейчас.
Ничего не навязываю, но лично мне так удобнее. Я как бы переключаюсь в тренировочный режим дыхания.
Менее глубокие, но более частые вдохи выдохи делай.
Попробуй прямо сейчас.
Ничего не навязываю, но лично мне так удобнее. Я как бы переключаюсь в тренировочный режим дыхания.
49 Кб, 434x618
>>1037604
Заявка на марафон за 2:45. Удивительно вообще что в беготреде нормальные бегуны остались.
>32 км с рельефом по 4:44 на пульсе 147
Заявка на марафон за 2:45. Удивительно вообще что в беготреде нормальные бегуны остались.
Ответы1038293
>>1038207
Вообще фак говорит это все вкусовщина. Делай как тебе удобнее.
Вообще фак говорит это все вкусовщина. Делай как тебе удобнее.
24 Кб, 400x500
26 Кб, 640x360
124 Кб, 960x610
>>1038218
таки я вам сердечно рекомендую бегать в кипе, товагищ!
таки я вам сердечно рекомендую бегать в кипе, товагищ!
Ответы1038265
>>1038066
О, диванный марафонец очухался
О, диванный марафонец очухался
>>1038098
Нищук с хб говном подорвался кек
Нищук с хб говном подорвался кек
>>1038232
Спасибо бро. Я из 3 выбежать пока хочу, и вроде норм иду на цель. 2:45 это быстрее 4 на минуту, так пока даже половинок не пробегал, так что не целюсь.
Спасибо бро. Я из 3 выбежать пока хочу, и вроде норм иду на цель. 2:45 это быстрее 4 на минуту, так пока даже половинок не пробегал, так что не целюсь.
>>1038302
В израиле климат полегче, можно и в кепе бегать.
В израиле климат полегче, можно и в кепе бегать.
Привет. Я тот самый мудак, который пытается сдать физо в июне. 3км, 11 минут
Бегаю 4 раза в неделю, и потихоньку понимаю, что за два месяца я не успею подготовиться. А надо! Болденон мой друг?
Бегаю 4 раза в неделю, и потихоньку понимаю, что за два месяца я не успею подготовиться. А надо! Болденон мой друг?
У меня тут на районе произошло вот что: https://vk.com/feed?list=3§ion=list&w=wall-66334395_498094
Я в этот момент бежал где-то неподалеку... жалко паренька.
Я в этот момент бежал где-то неподалеку... жалко паренька.
>>1038399
А где такой лютый норматив по физо? Ты нам тогда, кажется, так и не сознался когда мы тебе сказали, что это практически невозможно.
А где такой лютый норматив по физо? Ты нам тогда, кажется, так и не сознался когда мы тебе сказали, что это практически невозможно.
>>1038437
Сейчас бы шарика всерьез воспринимать.
Сейчас бы шарика всерьез воспринимать.
Puuuuuuk
>>1038452
Нет никакой фармы, которая тебя, неосилятора, заставит бегать быстрее. Верят тут в волшебство, блядь.
Нет никакой фармы, которая тебя, неосилятора, заставит бегать быстрее. Верят тут в волшебство, блядь.
>>1038476
Считаешь с 18 до 11 за два месяцп реальным? В 14 верю, в 11 нет.
И почему же я неосилятор? Курить я для этого дела бросил, уже месяц не курю.
Считаешь с 18 до 11 за два месяцп реальным? В 14 верю, в 11 нет.
И почему же я неосилятор? Курить я для этого дела бросил, уже месяц не курю.
>>1038476
Проблема не в фарме, проблема в том днище, с которого анон хочет за 2 с половиной месяца выбежать в 1й юношеский.
Проблема не в фарме, проблема в том днище, с которого анон хочет за 2 с половиной месяца выбежать в 1й юношеский.
Ответы1038504
Бегуны, а что вы в дождливую погоду делаете? У всех йоба-кроссовки непромокаемые? и такая же одежда?
>>1038481
Ну охуеть. Рассказывай тогда давай про эти магические порошки. Я бы с радостью упарывал. Вся фарма, какую я знаю, позволяет только быстрее восстанавливаться, что актуально только для профессиональных атлетов с тренировками по 10+ раз в неделю. Бегать каждый день - больше для любителя не особо реально, надо же ещё на работу ходить итп - и без фармы нет никаких проблем.
Ну охуеть. Рассказывай тогда давай про эти магические порошки. Я бы с радостью упарывал. Вся фарма, какую я знаю, позволяет только быстрее восстанавливаться, что актуально только для профессиональных атлетов с тренировками по 10+ раз в неделю. Бегать каждый день - больше для любителя не особо реально, надо же ещё на работу ходить итп - и без фармы нет никаких проблем.
>>1038498
Я в это днище попал из-за того, что набрал лишний вес и курил. А так, как я говорил, за 15 я пробегал. Но сейчас сроки ограничены.
Я в это днище попал из-за того, что набрал лишний вес и курил. А так, как я говорил, за 15 я пробегал. Но сейчас сроки ограничены.
>>1038501
ветровочка непромокаемая выручает.
кроссовки брызгаю универсальной водоотталкивающей пропиткой.
бегаю в легкий, моросящий дождь. в ливень сижу дома, ибо на трассе появляются йоба лужиокеаны, которые никак не обогнуть, а можно только переплыть. =/
ветровочка непромокаемая выручает.
кроссовки брызгаю универсальной водоотталкивающей пропиткой.
бегаю в легкий, моросящий дождь. в ливень сижу дома, ибо на трассе появляются йоба лужиокеаны, которые никак не обогнуть, а можно только переплыть. =/
>>1038476
Ебашил обычный экстракт герани с кофеином, скорость и выносливость намного вырастали. Что уж говорить про фарму.
Ебашил обычный экстракт герани с кофеином, скорость и выносливость намного вырастали. Что уж говорить про фарму.
>>1038452
Со своим народом хочешь воевать? Митинги пенсионеров разгонять, девушек винтить как особо опасных уголовников? Каким же конченным мудаком и мразью надо быть, чтобы идти туда. мимоотслужил 2 года в этой фигне, когда они еще назывались внутренние войска
Со своим народом хочешь воевать? Митинги пенсионеров разгонять, девушек винтить как особо опасных уголовников? Каким же конченным мудаком и мразью надо быть, чтобы идти туда. мимоотслужил 2 года в этой фигне, когда они еще назывались внутренние войска
Ответы1038549
>>1038536
Многие васяные нихуя не знают про фарму, некоторые даже верят, что в проф спорте обходятся без нее и нужно только тренироваться, да питаться нормально, ага.
Многие васяные нихуя не знают про фарму, некоторые даже верят, что в проф спорте обходятся без нее и нужно только тренироваться, да питаться нормально, ага.
Ответы1038551
>>1038546
Дохуя ты для народа этого сделал? Если нет, то зачем кукарекаешь сидишь?
Дохуя ты для народа этого сделал? Если нет, то зачем кукарекаешь сидишь?
>>1038548
Особенно в проф спорте ее хуярят все. Надо быть эталонной манькой, чтобы верить в чистый спорт. Вон уже в соседних спортах подснежники вбрасывают топ химиков и спрашивают, станут ли они такими к лету, если найдут ТУ САМУЮ РАБОЧУЮ ПРОГРАММУ
Особенно в проф спорте ее хуярят все. Надо быть эталонной манькой, чтобы верить в чистый спорт. Вон уже в соседних спортах подснежники вбрасывают топ химиков и спрашивают, станут ли они такими к лету, если найдут ТУ САМУЮ РАБОЧУЮ ПРОГРАММУ
>>1038551
соседних тредах*
соседних тредах*
>>1038549
Что ты оправдываешься, туда только безмозглые идут, которые ничего в жизни не умеют.
Что ты оправдываешься, туда только безмозглые идут, которые ничего в жизни не умеют.
Ответы1038556
>>1038551
Так я про то и говорю. Если даже относительно ньюфага 2 года с метана и деки распидорашивает мышцами, то что уж про проф атлетов говорить.
Так я про то и говорю. Если даже относительно ньюфага 2 года с метана и деки распидорашивает мышцами, то что уж про проф атлетов говорить.
Ответы1038557
>>1038554
Так а хуле ты кукарекаешь-то? Пиздуй для народа что-то делать, а не штаны на сосаче протирать. А то развелось тунеядцев-непатриотов.
Так а хуле ты кукарекаешь-то? Пиздуй для народа что-то делать, а не штаны на сосаче протирать. А то развелось тунеядцев-непатриотов.
Ответы1038558
>>1038555
А потом жалобные визги со стороны параши от русских атлетов, что НИПРАВДА!!! ЭТО ЗАХОВОР ПЕНДОСОВ!!! КАКИЕ АНАЛИЗЫ?! НИБУДУ НИЧАВО СДАВАТЬ!!!!
А потом жалобные визги со стороны параши от русских атлетов, что НИПРАВДА!!! ЭТО ЗАХОВОР ПЕНДОСОВ!!! КАКИЕ АНАЛИЗЫ?! НИБУДУ НИЧАВО СДАВАТЬ!!!!
Ответы1038565
>>1038556
Ты что порвался то? Для народа бля, не смеши плиз. А ты что сделал для народа?
Ты что порвался то? Для народа бля, не смеши плиз. А ты что сделал для народа?
>>1038563
ЗА ШПУРИКА!! ЗА АНАРХИЮ!!
ЗА ШПУРИКА!! ЗА АНАРХИЮ!!
>>1038557
Вот пример такого васяна. Мань, ВСЕ атлеты, которые чего-то добились, жрут химию. Исключений нет. Просто у кого-то хватает ума либо использовать пока что не детектящиеся препараты, либо прекращать ее жрать, чтобы к сдаче анализов успеть вывести всю хуйню, а у кого-то нет. Ну и случай тоже имеет место быть.
Вот пример такого васяна. Мань, ВСЕ атлеты, которые чего-то добились, жрут химию. Исключений нет. Просто у кого-то хватает ума либо использовать пока что не детектящиеся препараты, либо прекращать ее жрать, чтобы к сдаче анализов успеть вывести всю хуйню, а у кого-то нет. Ну и случай тоже имеет место быть.
>>1038567
Сорян тогда, думал, что ты имеешь в виду, что русские атлеты жрут химия, а иностранные нет.
Сорян тогда, думал, что ты имеешь в виду, что русские атлеты жрут химия, а иностранные нет.
Ответы1038577
>>1038572
Я имел ввиду, что поцреоты швято верят, что только русские не жрут химозу, а пиндосы жрут и пытаются подставить. На деле же жрут все. Только бы еще учитывали внезапные проверки, курсы и время вывода всего этого говно из организма.
Я имел ввиду, что поцреоты швято верят, что только русские не жрут химозу, а пиндосы жрут и пытаются подставить. На деле же жрут все. Только бы еще учитывали внезапные проверки, курсы и время вывода всего этого говно из организма.
Ответы1038585
>>1038581
Во все времена были такие таланты, но их единицы из миллионов. Его кстати медальки лишили из-за товарища по команде, который упарывал. Так то обидно, ведь сам добавился, а из-за другого все пиздой накрылось. Но главное люди знают, что он честно заработал медаль.
Во все времена были такие таланты, но их единицы из миллионов. Его кстати медальки лишили из-за товарища по команде, который упарывал. Так то обидно, ведь сам добавился, а из-за другого все пиздой накрылось. Но главное люди знают, что он честно заработал медаль.
Ответы1038593
>>1038585
Он - талант, каких единицы на сотни миллионов, но без химии он бы бегал 9.9, а не 9.6.
Он - талант, каких единицы на сотни миллионов, но без химии он бы бегал 9.9, а не 9.6.
>>1038545
Ну а что сказать человеку, который тут пишет, что от герани с кофеином бегаешь быстрее, кроме того, что он пиздобол?
Ну а что сказать человеку, который тут пишет, что от герани с кофеином бегаешь быстрее, кроме того, что он пиздобол?
Ответы1038601
>>1038598
Ой, просто иди нахуй школотрон. Герань и стероиды у него не работают, охуитительная история.
Ой, просто иди нахуй школотрон. Герань и стероиды у него не работают, охуитительная история.
Ответы1038608
С рюкзаком бегает кто вне города? ну или в городе Сколько литров рюкзачки?
Ответы1038677
>>1038675
Я с велорюкзаком длительные бегаю, в него 2 л воды входит, телефон, кошелёк, ключи, питание какое-нибудь. Если очень надо, можно лишние шмотки снять и положить туда, но не очень удобно.
Есть недостаток, за вчерашнюю например >>1037604 снизу лямками натер спину
Я с велорюкзаком длительные бегаю, в него 2 л воды входит, телефон, кошелёк, ключи, питание какое-нибудь. Если очень надо, можно лишние шмотки снять и положить туда, но не очень удобно.
Есть недостаток, за вчерашнюю например >>1037604 снизу лямками натер спину
Ответы1038694
350 Кб, 1400x1400
>>1038676
Я в нем после дождика бегаю, с лужайки мимо которой бегу вода долго уходит, хули мне теперь с хлюпающими пальцами бегать потомушта на двоще так сказали?
Я в нем после дождика бегаю, с лужайки мимо которой бегу вода долго уходит, хули мне теперь с хлюпающими пальцами бегать потомушта на двоще так сказали?
>>1038677
А что за рюкзак? Я вот хочу купить 10 литров асексовский, но хз хватит ли мне. Хочу летом уходить бродить на целый день в степи-леса, ну и бегать там же. Большого веса мне не надо точно на спину, 2 литра воды, ветровка, связка бананов и пара порций сваренной каши + по мелочи. Вот хз хватит ли объема.
Хотя ультрамарафонцы как-то и в 5-ти литровый умудряются запихать просто кучу одежды
А что за рюкзак? Я вот хочу купить 10 литров асексовский, но хз хватит ли мне. Хочу летом уходить бродить на целый день в степи-леса, ну и бегать там же. Большого веса мне не надо точно на спину, 2 литра воды, ветровка, связка бананов и пара порций сваренной каши + по мелочи. Вот хз хватит ли объема.
Хотя ультрамарафонцы как-то и в 5-ти литровый умудряются запихать просто кучу одежды
Ответы1038815
>>1038709
Шпурик плз
Лишь бы отмазаться, почему ты не будешь бегать. Ой, дождик, а у меня без гортееса обувь, ой, хлюпает, что делать
Шпурик плз
Лишь бы отмазаться, почему ты не будешь бегать. Ой, дождик, а у меня без гортееса обувь, ой, хлюпает, что делать
Ответы1038761
>>1038608
Школота теперь слова из контекста вырывает и виляет жопой, найс. Слейся уже подснежник и учи матчасть, тупень.
Школота теперь слова из контекста вырывает и виляет жопой, найс. Слейся уже подснежник и учи матчасть, тупень.
>>1038691
Как ощущения от бега?
У меня дурацкий вопрос-как в них в сухую погоду бегать?
Бегуну-фетишисту нужны кроссы для сухой погоды, для дождливой погоды, для трекинга в лесу, облегченные для соревнований, зимние(?). Итого 5 пар на все случаи жизни.
Как ощущения от бега?
У меня дурацкий вопрос-как в них в сухую погоду бегать?
Бегуну-фетишисту нужны кроссы для сухой погоды, для дождливой погоды, для трекинга в лесу, облегченные для соревнований, зимние(?). Итого 5 пар на все случаи жизни.
>>1038755
Это у меня единственная пара для бега, бегою в лесу, кстати. Они чуть плотнее обычных, так что жаркую погоду могут быть жарковаты, но я и в +30 бегол, мне норм. Правда у меня не точно такие же, а гт2000. Вообще у Сасикс есть Сонома с гортексом для трейла.
>>1038746
Так у меня как раз с гортексом и не хлюпает, мань.
Это у меня единственная пара для бега, бегою в лесу, кстати. Они чуть плотнее обычных, так что жаркую погоду могут быть жарковаты, но я и в +30 бегол, мне норм. Правда у меня не точно такие же, а гт2000. Вообще у Сасикс есть Сонома с гортексом для трейла.
>>1038746
>а у меня без гортееса обувь, ой, хлюпает
Так у меня как раз с гортексом и не хлюпает, мань.
>>1038755
взял пока скидки снег были kalenji ekiden one plus и бегаю чуть по чуть. брат жив, подводных пока не заметил, развалятся возьму еще одни.
о каких 5 парах ты говоришь?
взял пока скидки снег были kalenji ekiden one plus и бегаю чуть по чуть. брат жив, подводных пока не заметил, развалятся возьму еще одни.
о каких 5 парах ты говоришь?
Ответы1038770
>>1038763
Про 5 пар обуви для бега.
С количеством переборщил.
Я прикинул, как должен экипироваться повернутый на беге чел, который бегает в любую погоду в любое время года по разным типам дорожного покрытия и участвует в соревнованиях.
Типа, для каждой задачи своя пара обуви.
Если «зимнюю» откинуть, то 4 пары получается.
Проецирую, короче.
Про 5 пар обуви для бега.
С количеством переборщил.
Я прикинул, как должен экипироваться повернутый на беге чел, который бегает в любую погоду в любое время года по разным типам дорожного покрытия и участвует в соревнованиях.
Типа, для каждой задачи своя пара обуви.
Если «зимнюю» откинуть, то 4 пары получается.
Проецирую, короче.
>>1038755
То, что для мокрой и сухой погоды нужны разные кроссовки, какой-то даун сегодня в тред вбросил. Дождь и лужине влияют на бег никак, считают иначе только неженки, которые в дождь пропускают пробежку и поэтому не пробовали.
В то же время, у меня 4 пары кроссовок, которыми я пользуюсь:
- старые и новые основные(brooks glycerin g13 и g14). Тут максимум стабильности и амортизация, но они довольно тяжелые
- суперлегкие Saucony Zealot ISO. Амортизация неплохая, стабильность не оче. Меньший вес и низкий профиль по ощущениям помогают бежать быстрее, по факту хз: личник на 10к у меня в них, а на половинке и марафоне в g13, больше половинки стремновато в таких вообще. Использую редко, это пара ещё с 2015 - глицеринов за это время уже третья и четвёртая. Склоняюсь к мысли, что это нинужна
- трейловые Salomon Speedcross 3. Для грязи, прресеченки, сугробов. Жесткие. Если бегаешь по дорожкам, не нужны.
То, что для мокрой и сухой погоды нужны разные кроссовки, какой-то даун сегодня в тред вбросил. Дождь и лужине влияют на бег никак, считают иначе только неженки, которые в дождь пропускают пробежку и поэтому не пробовали.
В то же время, у меня 4 пары кроссовок, которыми я пользуюсь:
- старые и новые основные(brooks glycerin g13 и g14). Тут максимум стабильности и амортизация, но они довольно тяжелые
- суперлегкие Saucony Zealot ISO. Амортизация неплохая, стабильность не оче. Меньший вес и низкий профиль по ощущениям помогают бежать быстрее, по факту хз: личник на 10к у меня в них, а на половинке и марафоне в g13, больше половинки стремновато в таких вообще. Использую редко, это пара ещё с 2015 - глицеринов за это время уже третья и четвёртая. Склоняюсь к мысли, что это нинужна
- трейловые Salomon Speedcross 3. Для грязи, прресеченки, сугробов. Жесткие. Если бегаешь по дорожкам, не нужны.
>>1038794
жду pacman-а в треде
жду pacman-а в треде
>>1038399
А мне к лету надо десятку за час бегать.
В январе за час смог 7.5км пробежать, потом подзабил на все и сейчас начал нормально заниматься.
Какие прогнозы, анон?
А мне к лету надо десятку за час бегать.
В январе за час смог 7.5км пробежать, потом подзабил на все и сейчас начал нормально заниматься.
Какие прогнозы, анон?
>>1038810
А, бля, это не медач((
А, бля, это не медач((
>>1038694
10 литров это совсем мало
бери больше
Представь себе, это две канистры 5литровых, ты туда все поместишь?
10 литров это совсем мало
бери больше
Представь себе, это две канистры 5литровых, ты туда все поместишь?
>>1038807
Я через месяц с дивана десятку за час пятнадцать бежал, по пересеченке. Это почти пешком же.
Я через месяц с дивана десятку за час пятнадцать бежал, по пересеченке. Это почти пешком же.
>>1038815
это 2 или 3 бабские сумочки, норм жи
это 2 или 3 бабские сумочки, норм жи
>>1038807
ты получишь травму, если будешь перегружать свои ноги и неделю будешь сидеть дома или не получишь.
10 км - 60 мин. 1 км за 6 минут?
если даже бежать оооочень легким бегом, то это расстояние свободно преодолевается за это время. тренируйся, но без фанатизма. интервалы же вроде как существуют. тебе просто преодолеть надо 10 км? значит надо прибавить расстояние, которое пробегаешь свободно, да? и каждую неделю добавляешь +10%, но не больше, или получишь травму. так и выйдешь на 10ку. +наверное надо какие-нибудь упражнения на ноги или побегать в гору, чтобы их прокачать. меня тренер заставлял запрыгивать на высоту 0,5-0,6м (я не помню точно) на подставку раз по 200 за тренировку.
мимо теоретик бега
ты получишь травму, если будешь перегружать свои ноги и неделю будешь сидеть дома или не получишь.
10 км - 60 мин. 1 км за 6 минут?
если даже бежать оооочень легким бегом, то это расстояние свободно преодолевается за это время. тренируйся, но без фанатизма. интервалы же вроде как существуют. тебе просто преодолеть надо 10 км? значит надо прибавить расстояние, которое пробегаешь свободно, да? и каждую неделю добавляешь +10%, но не больше, или получишь травму. так и выйдешь на 10ку. +наверное надо какие-нибудь упражнения на ноги или побегать в гору, чтобы их прокачать. меня тренер заставлял запрыгивать на высоту 0,5-0,6м (я не помню точно) на подставку раз по 200 за тренировку.
мимо теоретик бега
>>1038815
ну вот смотри гуф запихивает кучу вещей в 5л. Потом другой нарик всю эту кучу пихает в три литра.
https://www.youtube.com/watch?v=gtx6OCrBRfA&t=1336s
ну вот смотри гуф запихивает кучу вещей в 5л. Потом другой нарик всю эту кучу пихает в три литра.
https://www.youtube.com/watch?v=gtx6OCrBRfA&t=1336s
Ответы1038868
>>1038864
но ведь Гуф умер
но ведь Гуф умер
>>1038815
Да ты охуел, я в тридцатилитровый шмоток на месяц утрамбовываю компрессионные мешки охуенны, кстати и ещё на зеркалку с ноутом место остается, а тот побеготь десять мало.
Да ты охуел, я в тридцатилитровый шмоток на месяц утрамбовываю компрессионные мешки охуенны, кстати и ещё на зеркалку с ноутом место остается, а тот побеготь десять мало.
Ответы1038926
>>1038873
Сейчас себе 90литров собираюсь брать, в 70 ничего не помещается.
Профдеформация, скорее всего.
Сейчас себе 90литров собираюсь брать, в 70 ничего не помещается.
Профдеформация, скорее всего.
Ответы1038936
>>1038926
Ну 70-90 это походный рюкзак на несколько дней, ты же с ним не бегаешь? А 10 для вылазки на 1 день - вода, еда, чутка одежды если надо и мелочевка типо телефона, ключей, ножа и тд. Либо просто для бега на 2-3 часа с водой, перекусом и ветровкой с шапкой.
Походный сразу 100 литров бери
Ну 70-90 это походный рюкзак на несколько дней, ты же с ним не бегаешь? А 10 для вылазки на 1 день - вода, еда, чутка одежды если надо и мелочевка типо телефона, ключей, ножа и тд. Либо просто для бега на 2-3 часа с водой, перекусом и ветровкой с шапкой.
Походный сразу 100 литров бери
>>1038840
Спасибо за ответ. Сейчас пытаюсь тест парнякова выполнить завалил, бегаю три раза в неделю по 30мин, пробегаю 4.5км.
Думаю еще не много снизить темп и у меня получится бежать пол часа без остановки.
Думаю со следующей недели попробовать увеличить время тренировки до 40мин.
Про ноги очень интересно, они у меня слабые, а скоро понадобятся. И как какие-то упражнения сочетать с бегом мне не понятно.
Спасибо за ответ. Сейчас пытаюсь тест парнякова выполнить завалил, бегаю три раза в неделю по 30мин, пробегаю 4.5км.
Думаю еще не много снизить темп и у меня получится бежать пол часа без остановки.
Думаю со следующей недели попробовать увеличить время тренировки до 40мин.
Про ноги очень интересно, они у меня слабые, а скоро понадобятся. И как какие-то упражнения сочетать с бегом мне не понятно.
Ответы1039041
>>1038840
А зерна он тебе подкидывал когда ты запрыгивал наверх?
> меня тренер заставлял запрыгивать на высоту 0,5-0,6м (я не помню точно) на подставку раз по 200 за тренировку.
А зерна он тебе подкидывал когда ты запрыгивал наверх?
Ответы1038979
>>1038786
Лыжных штанов на зиму и шорт на лето по две пары достаточно, если одни не успел выстирать или высушить, а пора уже на следующую пробежку. Так же с шапками, перчатками на зиму. Носков и труселей требуется дохуя, это да. И ты ещё про компрессионные гетры забыл, между прочим и баффы, готов поспорить, у каждого серьёзного бегуна они есть, и если он не совсем ньюфажный - несколько.
Солнечные очки нормальные стоят дохуища, бегуну на ограниченном бюджете, если солнце мешает, лучше использовать кепку, чтоб глаза в тени от козрька. Брат на велике катал в дешманских полароидах и удивлялся, чего я всё время в очках хожу, а не только при крайней необходимости - в них же, мол, видно хуёво. Я ему дал тогда свои оукли, он за пять минут всё понял.
Лыжных штанов на зиму и шорт на лето по две пары достаточно, если одни не успел выстирать или высушить, а пора уже на следующую пробежку. Так же с шапками, перчатками на зиму. Носков и труселей требуется дохуя, это да. И ты ещё про компрессионные гетры забыл, между прочим и баффы, готов поспорить, у каждого серьёзного бегуна они есть, и если он не совсем ньюфажный - несколько.
Солнечные очки нормальные стоят дохуища, бегуну на ограниченном бюджете, если солнце мешает, лучше использовать кепку, чтоб глаза в тени от козрька. Брат на велике катал в дешманских полароидах и удивлялся, чего я всё время в очках хожу, а не только при крайней необходимости - в них же, мол, видно хуёво. Я ему дал тогда свои оукли, он за пять минут всё понял.
Ответы1038998
>>1038956
чувак, потом прыжки с отягощения пошли.
ты ебанешься так скакать, зато профит просто взрывной.
чувак, потом прыжки с отягощения пошли.
ты ебанешься так скакать, зато профит просто взрывной.
>>1038984
Подобную ебалу делали на кроссфите. Вроде для ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ, хотя как по мне самое ебанутое и нелюбимое упражнение.
Подобную ебалу делали на кроссфите. Вроде для ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ, хотя как по мне самое ебанутое и нелюбимое упражнение.
Ответы1038994
>>1038994
Ну конкретно это делали на тренировке по таю. Ну ноги потом забиваются сильно. Развивает мышцы ног, пресса и кора. Хз, как по мне бегунам бесполезно.
Алсо, после скакалки легкость в ногах и как мне кажется профитов с нее больше.
Ну конкретно это делали на тренировке по таю. Ну ноги потом забиваются сильно. Развивает мышцы ног, пресса и кора. Хз, как по мне бегунам бесполезно.
Алсо, после скакалки легкость в ногах и как мне кажется профитов с нее больше.
Ответы1039006
>>1038972
У меня, например, туристская трехслойная одежда.
Термуха, утепляшка и верхняя. В +10 можно будет утепляшку уже не одевать.
Ну а штаны всегда только верхние и термуха.
>Лыжных штанов на зиму и шорт на лето по две пары достаточно
У меня, например, туристская трехслойная одежда.
Термуха, утепляшка и верхняя. В +10 можно будет утепляшку уже не одевать.
Ну а штаны всегда только верхние и термуха.
>>1038984
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/7059/?utm_source=GoogleAdwords&utm_medium=cpc-CENTER&gclid=Cj0KEQjw5YfHBRDzjNnioYq3_swBEiQArj4pdKnsj-4ZAzSc_InKtXGGSRLHllJxbdqDsskSqjdYOFUaAnST8P8HAQ
типа такими штуками
ну, типа ты сильно ноги нагружаешь и нехило прокачиваешь.
ну, или приседания со штангой. они же тоже ноги прокачивают.
Бег в гору опять же.
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/7059/?utm_source=GoogleAdwords&utm_medium=cpc-CENTER&gclid=Cj0KEQjw5YfHBRDzjNnioYq3_swBEiQArj4pdKnsj-4ZAzSc_InKtXGGSRLHllJxbdqDsskSqjdYOFUaAnST8P8HAQ
типа такими штуками
ну, типа ты сильно ноги нагружаешь и нехило прокачиваешь.
ну, или приседания со штангой. они же тоже ноги прокачивают.
Бег в гору опять же.
Ответы1039009
>>1039001
да, легкость суперская. кроссовки летают!
да, легкость суперская. кроссовки летают!
>>1038998
ну нирипорти плз((((
У меня штаны с кофтой, термобелье и 2 пары шорт. Ну еще 2 пары кроссовок для асфальта и для бега по бездорожью.
ну нирипорти плз((((
У меня штаны с кофтой, термобелье и 2 пары шорт. Ну еще 2 пары кроссовок для асфальта и для бега по бездорожью.
>>1039005
А нам тренер наоборот сказал, что всякие утяжелители это ебола и только навредите суставам.
А нам тренер наоборот сказал, что всякие утяжелители это ебола и только навредите суставам.
>>1039009
Для бега однозначно поебень.
Для всякой плиометрики хз, может и полезно. Но зачем он о ней в беготреде говорит? Это в шапку надо. Не бегать с утяжелителями. А чо, у нас бамплимит? Может, и перекатить с добавлением этого в шапку тогда.
Для бега однозначно поебень.
Для всякой плиометрики хз, может и полезно. Но зачем он о ней в беготреде говорит? Это в шапку надо. Не бегать с утяжелителями. А чо, у нас бамплимит? Может, и перекатить с добавлением этого в шапку тогда.
>>1039012
Зарепортил залетного
Зарепортил залетного
Аноны, скажите adidas adizero boston 6 норм кроссовки? Много не бегаю, хочу взять наконец что-нибудь нормальное, а не ноунэймы. И ещё, может тут есть бегуны из Минска? Где у нас такие взять? Нашёл только в одном магазине, да и там они стоят больше 150$, против 120$ на офф сайте.
Ответы1039021
>>1039020
Парень, 84 кг, 195см, избыточная пронация
Парень, 84 кг, 195см, избыточная пронация
>>1039027
Ну и хули? Как моя тянка, блядь, когда меня впервые в тайтсах увидела "ГЫГЫ У ТЕБЯ ПИСЮН ВИДНО)))) ПИсЮН СМОТРИ АХАХА))))"
Ну и хули? Как моя тянка, блядь, когда меня впервые в тайтсах увидела "ГЫГЫ У ТЕБЯ ПИСЮН ВИДНО)))) ПИсЮН СМОТРИ АХАХА))))"
>>1039028
Лол, так же травил тянку когда у нее лосины в пездень врезались
НУ ЧО ТЫ СВОЙ СТРУЧОК ПОКАЗУЕШ СПРЯЧЬ БУДЬ МУЖИКОМ БОКСЕРОМ
Лол, так же травил тянку когда у нее лосины в пездень врезались
> Ну и хули?
НУ ЧО ТЫ СВОЙ СТРУЧОК ПОКАЗУЕШ СПРЯЧЬ БУДЬ МУЖИКОМ БОКСЕРОМ
>>1038807
Нормальные прогнозы, 6/км это неторопливый темп только что вкатившихся в бег (если ты не 90+ кг). Достаточно просто регулярно бегать длинные дистанции.
Нормальные прогнозы, 6/км это неторопливый темп только что вкатившихся в бег (если ты не 90+ кг). Достаточно просто регулярно бегать длинные дистанции.
>>1038938
Мало. Бегай через день в ровном темпе и постоянно наращивай расстояние, не темп. В дни между пробежками - отжимания, приседания, планки. Если не успеваешь восстанавливаться, иногда устраивай двухдневный отдых. О скорости беспокоиться вообще не надо, пока не дойдешь до 10 км в ровном темпе, да и тогда скорее всего ты уже будешь бегать их в 5,5-6 мин/км.
>бегаю три раза в неделю по 30мин, пробегаю 4.5км
Мало. Бегай через день в ровном темпе и постоянно наращивай расстояние, не темп. В дни между пробежками - отжимания, приседания, планки. Если не успеваешь восстанавливаться, иногда устраивай двухдневный отдых. О скорости беспокоиться вообще не надо, пока не дойдешь до 10 км в ровном темпе, да и тогда скорее всего ты уже будешь бегать их в 5,5-6 мин/км.
>>1039026
Нужно стягивать болтающиеся части тела (яйца для мужчин и сиськи для тян) во время физических упражнений.
Нужно стягивать болтающиеся части тела (яйца для мужчин и сиськи для тян) во время физических упражнений.
193 Кб, 886x426
Что скажете за этот сортоф? Текущие китайцы с дырой в подошке уже нахуй. В спортмастере в пределах 4К одни демиксы (как полагаю, та же хуйня что и KALENJI)
>>1039043
Если слушать физачеров, то вообще заниматься нельзя.
Если слушать физачеров, то вообще заниматься нельзя.
101 Кб, 897x1080
Сегодня я хорошенько выспался, нихуя целый день не делал и теперь прибежал, пацаны.
Я впервые в жизни бежал час без передышек, посмотрел по гугл картам 9,5 км. Для меня это просто охуенно, но ещё больше удивительно. Вылез из под снега и начал бегать с вами недели три назад через день с проёбами, и всё это время меня хватало минут на 20-30 с какими то неполными пятью км и двумя-тремя переходами на шаг за это время. Сегодня решил послушать, что мне советовал анон, и снизил темп на минимальный при котором движения ещё выглядят как-будто бежишь, а не идешь. Прям заставлять себя порой приходилось не ускоряться. Когда к дому подбегал ещё заряда оставалось минут на 20 минимум. Я думал, что смогу пробежать десяточку не раньше середины мая, но к тому времени заебался бы чувствовать себя ни на что не годным чмошником, и забил бы.
Спасибо, анончик, ты классный.
Я впервые в жизни бежал час без передышек, посмотрел по гугл картам 9,5 км. Для меня это просто охуенно, но ещё больше удивительно. Вылез из под снега и начал бегать с вами недели три назад через день с проёбами, и всё это время меня хватало минут на 20-30 с какими то неполными пятью км и двумя-тремя переходами на шаг за это время. Сегодня решил послушать, что мне советовал анон, и снизил темп на минимальный при котором движения ещё выглядят как-будто бежишь, а не идешь. Прям заставлять себя порой приходилось не ускоряться. Когда к дому подбегал ещё заряда оставалось минут на 20 минимум. Я думал, что смогу пробежать десяточку не раньше середины мая, но к тому времени заебался бы чувствовать себя ни на что не годным чмошником, и забил бы.
Спасибо, анончик, ты классный.
>>1039043
Годное упражнение. Ты прежде чем слушать диванных экспертов, попробуй сам и доверься своему самочувствие. Никто не скажет тебе лучше, чем твое собственное тело. И да, планку делают на всех секциях.
Годное упражнение. Ты прежде чем слушать диванных экспертов, попробуй сам и доверься своему самочувствие. Никто не скажет тебе лучше, чем твое собственное тело. И да, планку делают на всех секциях.
Ответы1039069
>>1039053
А что по отзывам? Если верить описанию, то норм. Толстая подошва + амортизация.
А что по отзывам? Если верить описанию, то норм. Толстая подошва + амортизация.
43 Кб, 786x438
>>1039064
> и снизил темп на минимальный при котором движения ещё выглядят как-будто бежишь, а не идешь
Ответы1039078
>>1039069
В этом плане гугл в помощь. Например я ее делаю под конец тренировки 6 минут, меняя позы каждую минуту. На сральное и яблоко даже приложения есть с планками, отжиманиями, прессами и тд.
В этом плане гугл в помощь. Например я ее делаю под конец тренировки 6 минут, меняя позы каждую минуту. На сральное и яблоко даже приложения есть с планками, отжиманиями, прессами и тд.
Ответы1039071
>>1039070
Хех, а я как-то одно время её делал наоборот как одно из первых упражнений. Типа чтобы тело напряглось и пришло в тонус
Хех, а я как-то одно время её делал наоборот как одно из первых упражнений. Типа чтобы тело напряглось и пришло в тонус
Ответы1039073
>>1039071
Я в начале делаю всегда разминку, скакалка, бег, турник/брусья, планка, растяжка.
Я в начале делаю всегда разминку, скакалка, бег, турник/брусья, планка, растяжка.
>>1039068
ну т.е. эти самые 6+ на километр, тут половина так бегает, а вторая осилить не может. Хули не так?
ну т.е. эти самые 6+ на километр, тут половина так бегает, а вторая осилить не может. Хули не так?
Ответы1039089
>>1039078
Лол, а я думал что я такой медленный бегаю 1км за 5-6 минут, а оно вон как (в свмме от 7 до 10 за тренировку)
Лол, а я думал что я такой медленный бегаю 1км за 5-6 минут, а оно вон как (в свмме от 7 до 10 за тренировку)
Ответы1039162
>>1039064
Я е говорил тебе.
Только вот что делать дальше я не знаю, т.к. см до такого уровня не дошел.
Я е говорил тебе.
Только вот что делать дальше я не знаю, т.к. см до такого уровня не дошел.
47 Кб, 709x451
43 Кб, 620x437
56 Кб, 1100x500
35 Кб, 595x207
>>1039069
Специальный комплекс планок для бегунов, укрепляющий сразу все мышцы кора:
1. Планка на локтях
2. Боковая планка на правой руке
3. Боковая планка на левой руке
4. Супермен (лодочка)
5. Обратная планка
Картинки с примерами прилагаются.
Выполнять подряд без перерывов две серии. Начать можно с 30 секунд на каждое упражнение, постепенно увеличить до минуты. Если минуты станет мало и захочется упороться сильнее, то лучше увеличивать кол-во серий.
На фотках одни тянки. Что символично, потому что брутальные мужики считают статические планки бабским упражнением и топят за статодинамику. Но бегунам на длинные дистанции полезнее именно статические планки - и для укрепления кора и для прокачивания психики, терпелки.
Специальный комплекс планок для бегунов, укрепляющий сразу все мышцы кора:
1. Планка на локтях
2. Боковая планка на правой руке
3. Боковая планка на левой руке
4. Супермен (лодочка)
5. Обратная планка
Картинки с примерами прилагаются.
Выполнять подряд без перерывов две серии. Начать можно с 30 секунд на каждое упражнение, постепенно увеличить до минуты. Если минуты станет мало и захочется упороться сильнее, то лучше увеличивать кол-во серий.
На фотках одни тянки. Что символично, потому что брутальные мужики считают статические планки бабским упражнением и топят за статодинамику. Но бегунам на длинные дистанции полезнее именно статические планки - и для укрепления кора и для прокачивания психики, терпелки.
>>1039189
Практикуй, никто не запрещает.
Практикуй, никто не запрещает.
>>1039041
Попробую со следующей недели что-то из этого реализовать.
Только хз как ежидневные занятия совмещать с алкоголизмом.
Сейчас у меня дни бега - трезвые дни.
Попробую со следующей недели что-то из этого реализовать.
Только хз как ежидневные занятия совмещать с алкоголизмом.
Сейчас у меня дни бега - трезвые дни.
Ответы1039248
>>1039206
Хз, я совмещаю с норкоманией. Но если только начинаешь, желательно прекратить, хотя бы на время. По опыту многих людей, когда начинаешь регулярно физкультурить, вредные привычки не так беспокоят.
Хз, я совмещаю с норкоманией. Но если только начинаешь, желательно прекратить, хотя бы на время. По опыту многих людей, когда начинаешь регулярно физкультурить, вредные привычки не так беспокоят.
Ответы1039264
Сап, бегуны, помогите подснежнику. Как научить свою тушку(180/62) перемещаться больше 4кзадыхаюсь блядьм с 5:00~5:30 мин/км способом бега?
Доальшев смысле продолжать as is бегать? Интервалы ваши какие-то делать? Или что деласть с этим?
Доальшев смысле продолжать as is бегать? Интервалы ваши какие-то делать? Или что деласть с этим?
Ответы1039277
>>1039248
Сейчас я системно и осмысленно бегать начал.
А абы как и с перерывами я с осени бегаю.
Хотя вот сейчас думаю что хотел в завязку на месяц уйти.
Сейчас я системно и осмысленно бегать начал.
А абы как и с перерывами я с осени бегаю.
Хотя вот сейчас думаю что хотел в завязку на месяц уйти.
>>1039182
Но я обгоняю твою мамку, когда она с ревом бежит к полке с распродажей кошачьего корма
Но я обгоняю твою мамку, когда она с ревом бежит к полке с распродажей кошачьего корма
>>1039304
Таким как ты бегать нельзя
Таким как ты бегать нельзя
>>1039304
Лол, что-то я тоже не нашел, хотя вроде было. Да, платина, даже в этом треде выше есть. Для расстояния - снизить темп и максимально увеличивать расстояние. Для скорости - выбегать спринты по 60-400 м в несколько подходов.
Лол, что-то я тоже не нашел, хотя вроде было. Да, платина, даже в этом треде выше есть. Для расстояния - снизить темп и максимально увеличивать расстояние. Для скорости - выбегать спринты по 60-400 м в несколько подходов.
Ответы1039360
>>1039355
Тоесть если я бегаю в пределах 135-155 ударов сердца, но порой это слишком медленно (как мне кажется), то мне надо поупарывать короткие спринты? Мне их подмешивать через 1 треню или лучше неделю ими заниматься затем возвращаясь к длительной трусце вновь?
Тоесть если я бегаю в пределах 135-155 ударов сердца, но порой это слишком медленно (как мне кажется), то мне надо поупарывать короткие спринты? Мне их подмешивать через 1 треню или лучше неделю ими заниматься затем возвращаясь к длительной трусце вновь?
Ответы1039377
>>1039358
Примерно корпус с жопой и бедрами, не включая плечи и верх спины. Имеет.
Примерно корпус с жопой и бедрами, не включая плечи и верх спины. Имеет.
>>1039186
Тут недавно (хотя может и давно) один тренер-борцун скидывал фото чемпиона мира по тайскому боксу правда одной из мелкофедераций, лол в планке.
>брутальные мужики считают статические планки бабским упражнением
Тут недавно (хотя может и давно) один тренер-борцун скидывал фото чемпиона мира по тайскому боксу правда одной из мелкофедераций, лол в планке.
>>1039360
Если тебе надо научиться бегать больше 4 км, как ты пишешь, просто бери комфортный ровный темп и беги максимально далеко. Интервалы для скорости - когда выносливости хватает, а силы ног нет.
Если тебе надо научиться бегать больше 4 км, как ты пишешь, просто бери комфортный ровный темп и беги максимально далеко. Интервалы для скорости - когда выносливости хватает, а силы ног нет.
>>1039376
В смысле, в обычной планке, в упоре лежа с широкой постановкой ног.
В смысле, в обычной планке, в упоре лежа с широкой постановкой ног.
>>1039376
w-кун? Мы тоже на тренировках делаем. После нее спина и пресс особенно хорошо напрягаются.
w-кун? Мы тоже на тренировках делаем. После нее спина и пресс особенно хорошо напрягаются.
Ответы1039385
>>1039383
Да, он. А я чот начинал делать, потом надоело - все равно отжимания дохуя раз за подход та же самая планка, лол.
Да, он. А я чот начинал делать, потом надоело - все равно отжимания дохуя раз за подход та же самая планка, лол.
>>1039046
А какие нужны? Если можешь, то с сылкой на декатлон. А то я думал, что это у меня такая проблема, что жеппка постоянно потеет и мокнет в трусах.
А какие нужны? Если можешь, то с сылкой на декатлон. А то я думал, что это у меня такая проблема, что жеппка постоянно потеет и мокнет в трусах.
Ответы1039393
Быстро треды стали тонуть.
Ответы1039390
>>1039388
Подснежники
Подснежники
>>1039395
Я тоже не из дс, ага. Глубокая провинция, а 11 моделей нашлось.
Я тоже не из дс, ага. Глубокая провинция, а 11 моделей нашлось.
55 Кб, 436x435
ЕСТЬ ОДИН ПРУД
@
БЕГАЕШЬ ВОКРУГ НЕГО ЛАМПОВО С ТАКИМИ ЖЕ АУТИСТАМИ БЕГУНАМИ
@
НЕДАВНО СДЕЛАЛИ РЕМОНТ ЗААСФАЛЬТИРОВАВ ДОРОЖКУ С РАЗМЕТКАМИ ДЛЯ БЕГУНОВ
@
ВНЕЗАПНО ЗА 11 ЛЕТ ПОВЫЛЕЗАЛИ МАМАШИ С КОЛЯСКАМИ, БЫДЛАНЫ С ПИВАСИКОМ И СОБАКОЁБЫ
А теперь еще и крысы. Жирные такие причем.
@
БЕГАЕШЬ ВОКРУГ НЕГО ЛАМПОВО С ТАКИМИ ЖЕ АУТИСТАМИ БЕГУНАМИ
@
НЕДАВНО СДЕЛАЛИ РЕМОНТ ЗААСФАЛЬТИРОВАВ ДОРОЖКУ С РАЗМЕТКАМИ ДЛЯ БЕГУНОВ
@
ВНЕЗАПНО ЗА 11 ЛЕТ ПОВЫЛЕЗАЛИ МАМАШИ С КОЛЯСКАМИ, БЫДЛАНЫ С ПИВАСИКОМ И СОБАКОЁБЫ
А теперь еще и крысы. Жирные такие причем.
Ответы1039446
>>1039428
Летом наверное ад вокруг пруда бегать, комары куски на бегу откусывают.
Летом наверное ад вокруг пруда бегать, комары куски на бегу откусывают.
29 Кб, 660x574
>>1039446
В 11км (самый близкий маршрут) есть битцевский парк, вот там отлично бегать, но каждый раз заебывает бегать/доезжать до туда.
В 11км (самый близкий маршрут) есть битцевский парк, вот там отлично бегать, но каждый раз заебывает бегать/доезжать до туда.
Ответы1039870
>>1039446
Я бегою в лесу который омывается речкой-говнотечкой, главное не останавливаться, недайбох шнурки развяжутся, пока завяжешь - штук десять накормишь. И это я поздно вечером ещё не бегою.
Я бегою в лесу который омывается речкой-говнотечкой, главное не останавливаться, недайбох шнурки развяжутся, пока завяжешь - штук десять накормишь. И это я поздно вечером ещё не бегою.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.