Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 октября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
КПТ-тред №47 КПТ, МКТ, АСТ /self-theraphy/ /cbt/ /kpt/ /self-theraphy/ 1153843 В конец треда | Веб
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/psy/res/1133270.html (М)

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.

В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.

С какими проблемами можно работать с помощью КПТ?
С тревогой, депрессией, различными фобиями (в т.ч. социофобией), навязчивыми мыслями (ОКР), зависимостями (химическими и нехимическими). КПТ может использоваться в комплексной терапии биполярных расстройств, расстройств личности и даже шизофрении (успех лечения зависит от многих факторов).

Что такое "КПТ третьей волны"?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. В целом это самодостаточные методы - но знакомство с классическим КПТ даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понимать "третью волну".

- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: на человеческое поведение и настроение сильно влияют метакогниции - это "мысли о мыслях". Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".

- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: Эмоции, в том числе негативные - это необходимый эволюционный механизм, который помогает нам приспосабливаться и реагировать на вызовы среды. Вместо борьбы, контроля и избегания "нежелательных" эмоций (что непродуктивно и ведет к усугублению симптомов) мы можем научиться принимать их, и тогда любые эмоции становятся не врагом, а ценной информацией для нас.

- Схема-терапия
Суть: Дисфункциональное поведение человека определяется "ранними дезадаптивными схемами" поведения и "режимами", заложенными в детстве. К примеру, находясь в режиме "уязвимого ребенка", человек ощущает себя брошенным, никому не нужным (даже если это не соответствует реальности). В схематерапии человек учится обнаруживать в себе свои типичные режимы и не попадать в их ловушку.

- Прочее
Существуют и другие методы, в разной степени связанные с КПТ третьей волны - это CFT (терапия, основанная на сострадании), DBT (методика, используемая при работе с ПРЛ). Есть и другие умные словосочетания, например FAP (это не то, что вы подумали, а функциональная аналитическая психотерапия) В третью волну также входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания (как и во всей психотерапии, часто разные авторы называют похожие вещи разными словами).

У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я новерно аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- не просто вывалить историю "как мне хуево", а сформулировать четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается".
- если есть официальный диагноз, принимаются таблетки - об этом нужно упомянуть. Способы работы могут различаться в зависимости от диагноза. Не заставляй анонов еще раз делать ту работу, которую уже сделали врачи.
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Не усложняй задачу. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то постарайся действительно услышать анонов, следуй рекомендациям и подробно отвечай на уточняющие вопросы.

КОПЕТЕ НЕРАБОТАЕТ!!111
Одна из задач треда - лучше понимать сильные и слабые стороны метода. Поэтому сообщения не только о достоинствах, но и о недостатках метода не только неизбежны, но и полезны. Возможно, вы делаете что-то неправильно, а возможно, вы нашли слабую сторону и опровергли отцов-основателей. Важно, чтобы споры были по возможности конструктивными.

Как работать самостоятельно?
Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать. Задавать хорошо сформулированные вопросы в треде. Здесь много помогающих анонов.

Материалы

Практически все существующие материалы по КПТ на русском языке собраны с аннотациями аноном на

https://cbt-ru.github.io

Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04

Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Видео об основах КПТ:
https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]

Другие полезные каналы:
https://www.youtube.com/channel/UC17aK_PMCRxc7SzKxmLpI4w
https://www.youtube.com/user/PsychotherapyRussia
https://www.youtube.com/channel/UCFAM3T0QpjCh0O4e1_EtHrA
https://www.youtube.com/channel/UC1XX-oxTSEmf6MwW5c-yxeQ
2 1153850
Скопирую и сюда, чего уж там

Меня пару недель назад послали к вам из треда тупых вопросов

Как мне смириться с тем фактом, что большая часть гетеросексуальных мужчин в мире мечтает кого-то изнасиловать, а большая часть гетеросексуальных женщин мечтает чтобы их изнасиловали? Я гетеросексуальный мужчина и я не хочу никого насиловать. Меня не возбуждают общепринятые фетиши вроде слез, бондажа, садизма, удушения, ахегао, гэнгбэнгов, мазанья в сперме от этого вообще блевать тянет и растягивания ануса через запихивание туда всякой НЕХ. Наверняка что-то забыл, таких вещей много. Я боюсь, что если я найду тянку, она мне с вероятностью 95% будет предъявлять в постели, что я недостаточно жесткий.

Я бы хотел в это не верить и не комплексовать, но я видел множество статистики по этому поводу, вот пикрил например. Да и в целом фетиш на всякую трансгрессию очень распространенный. У меня у самого нишевые фетиши, но я уверен, если зайти на главную порнхаба для самых норми нормисов, то там будет дохуя изнасилования и всякой жесткой фигни.

ПОД ИЗНАСИЛОВАНИЕМ Я ПОНИМАЮ ЖЕСТКИЙ СЕКС, Я ПОНИМАЮ ЧТО ИЗНАСИЛОВАНИЯ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ МАЛО КОГО ПРИВЛЕКАЮТ, НО ЭТО НЕ МЕШАЕТ ЛЮДЯМ О НИХ МЕЧТАТЬ И ФАНТАЗИРОВАТЬ
3 1153853
>>53850

да ты уже везде просто заебал своим шизофреническим бредоспамом. Тебе пытаются по-всякому помочь, но ты нихуя не слышишь.

иди обратно в тред тупых вопросов

м-ш
4 1153874
>>53853
Ну, все, что мне ответили в том треде - это зацепились за слово "изнасилование", мол, в реальности изнасилования не такие. Я знаю, но сути это не меняет.
5 1153893
Сегодня во время панической атаки записался к психотерапевту, у которого уже бвл два раза. Когда подошла моя очередь, он отказался меня принимать, сказав, что не успевает принять других пациентов. Следующее свободное место у него было через 8 дней. Я вернул в кассе деньги и сказал, что больше не приду. Теперь состояние такое, что хочется повеситья. Анонче, куда бежать, что делать?
6 1153895
>>53893
Добавлю, что у меня агарофобия и тревожное расстройство, каждый выход из дома дается мне адским трудом
7 1153922
>>1153785 →
Лол он так пишет будто от людей можно ждать чего-то кроме предательства и манипуляций. Ну да почитаю дальше.
sage 8 1153930
>>53922
Не нужно тебе это читать, зачем насиловать себя и терять время? Лучше таблеточек прими, няш.
9 1153936
>>53893

>Анонче, куда бежать, что делать?



найди психотерапевта по скайпу.
10 1154090
>>53936
Как-то нет доверия к онлайн-занятиям
11 1154131
>>54090

тебе нельзя помочь.
12 1154139
>>54131
Почему?
13 1154143
>>54139

леньобъяснять
sage 14 1154177
>>54172 (Del)
Какой-то няшный шизовайпер с волей к вайпу на 4 поста. Такая-то апатико-абулическая милаха.
15 1154198
Когнитивно-поведенческая терапия - очередная вещь для развода на деньги лохов, которые хотят к платному психотерапевту

Сегодня я смотрел интервью с выжившими во время теракта в Беслане. Тян из видео рассказала, что она до сих пор ненавидит белые шарики в небе, потому что это ассоциируется у нее со страхом и терактом, а ведь прошло уже более 15 лет

Никакие психотравмы не лечатся и не глушатся, это навсегда. Беслан и множество других примеров показывает, что время не лечит, как и КПТ
16 1154208
>>54198
Идея в том чтобы, грубо говоря, отделить белые шарики от, например, человека который их продаёт, и не срываться на него как на ебучиго террориста.
17 1154209
>>54208
Идея понятно, но заметь, почему-то редко кому удается вот так вот просто "отделять" неприятный стимул от той или иной вещи
18 1154211
>>54209
Потому что это многолетняя тяжелая самостоятельная работа. Психотерапевт просто человек который направляет и может быть дает дополнительные ресурсы. При этом он действиетльно может быть совершенно бесполезным и даже вредным. Да и шо так шо эдак, 95% предпочтут прикопать травму песочком и пытаться жить дальше как получается, вместо того чтобы собраться с силами и поубирать свои беды с башкой.
19 1154216
>>54211

> 95% предпочтут прикопать травму песочком и пытаться жить дальше как получается, вместо того чтобы собраться с силами и поубирать свои беды с башкой.


Почему? Неужели так легче?
20 1154217
>>54216
Да, так легче. Я так делал, мои родители так делали, мои друзья так делали и делают, битард - вообще христоматийный пример этой стратегии.
Еще конечно дело в том что так принято в обществе, и в том что люди просто не знают как себе помочь, и нужна ли им помощь в принципе.
Не хочешь тратить деньги - читай книжки. Одинхуй для самостоятельной работы нужны знания, а там уже придет понимание что без помощи более опытного человека иногда просто не получается что-то разрулить.
21 1154218
>>54217
А что ты превозмагал?
22 1154222
>>54218
Жизнь. Можно долго расписывать.
23 1154223
>>54222
Ты превозмогал несчастный случай? Если да, то дай пожалуйста личный совет
24 1154224
>>54223
Несчастный случай это моя жизнь
Нет, но отлично понимаю ту бабу с белыми шариками 15 лет спустя.
25 1154225
>>54224
Мне нужна помощь
26 1154226

> Нет, но отлично понимаю ту бабу с белыми шариками 15 лет спустя.


Ну то есть это не фиксится никак вообще?
27 1154228
>>54225
Я не смогу помочь, я не психотерапевт. Может тут есть аноны с образованием или хотя бы пониманием как не навредить своими советами.

>>54226
От этого можно почти полностью оторвать эмоции. Т.е. шарики тебе конечно напомнят, но уже не испортят день.
28 1154229
Вот мы и пришли к выводу, что КПТ - это способ, который работает только в маняфантазиях.

Смиритесь
sage 29 1154266
>>54198
Тебе не приходило голову, что эта тян просто не работала над своими проблемами?
30 1154275
>>1153785 →
10/11, боже, 10/11! Да рациональнее уже принять нахуй ислам чем пытаться это починить.
31 1154276
к чему нужны вообще перекаты из треда в тред?
32 1154323
>>54198
Каким образом из твоего примера следует неэффективность терапии?
33 1154472
У меня есть глубинное убеждение о слабости и уязвимости. Как мне изменить это убеждение на то, что я сильный и справлюсь без поддержки? Как вообще прорабатываются такие вещи?
34 1154529
>>54198

Ш - шизологика.
35 1154532
>>54198

>Когнитивно-поведенческая терапия - очередная вещь для развода на деньги лохов


>>54225

>Мне нужна помощь



А ты умеешь просить о помощи...

мимо-шпицыалист
36 1154562
>>54472

>У меня есть глубинное убеждение о слабости и уязвимости. Как мне изменить это убеждение на то, что я сильный и справлюсь без поддержки? Как вообще прорабатываются такие вещи?



уменьшением ебаной поэзии в текстах. С чем ты справишься без поддержки? Если на тебя слон упадет, справишься?

ты меняешь одну абстрактную хуйню на другую, тоже нерелевантную.

м-ш
37 1154598
>>54266
>>54323

Я более чем уверен, что тян ходила к психологам, но они ей не помогли, спустя 15 лет
38 1154599
>>54529

>


>


Поясни, в чем заключается шизологика
39 1154604
>>54562
На какое тогда убеждение это поменять? Без поддержки я вообще ничего не могу делать, прежл чем начать что-либо, спрашиваю советов у родственников правильно ли я делаю и т.д.
40 1154606
>>54604
пиздишь чёрт, когда срать идёшь точно разрешение не спрашиваешь также как и гайд от родственников как просить советов на форуме. Конкретнее скажи о своих мыслях которые испытываешь когда просишь у них помощь - боишься зафейлиться / думаешь что они лучше тебя разбираются / просто занимаешься делом которое не доставляет удовольствия и поэтому понятия не имеешь что ты вообще хочешь - это всё уже к тебе вопросы и они из абстрактного к конкретному переведут твои проблемы а то чё как маленький
41 1154609
Как с помощью кпт определить свою мотивацию, чтобы начать что-то доставляющее мне делать?
42 1154610
>>54472
В книжке которую мне кинули в прошлом треде есть про это. Перепечатывать сюда смысла не вижу.
Янг Д., Клоско Д. - Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье
43 1154614
>>54604

>На какое тогда убеждение это поменять?



На тушенку блядь поменяй, и на патроны.

>>54606

вот этот анон все как боженька спизданул. И мелкобуква к тому же, прям как я. Заочно люблю его.

м-ш
44 1154616
>>54599

>Поясни, в чем заключается шизологика



Гугли "соскальзывание". Я вроде как автоматически брякнул - но щас присматриваюсь, и таки мне действительно не очень нравится построение фраз у анончика. Он, конечно, ни к какому психиатру не пойдет - но я бы на его месте сходил. Только к хорошему.

м-ш
45 1154617
>>54606

p.s. я действительно подозреваю, что это я написал, а потом амнезировал (и не подписался). Сажешиз, алё, вот где моя отщепленная личность и утерянный брат из космоса, а не этот шизотипичный айтишник-задрот из Сыктывкара, куда ты меня пытался диванонить.

м-ш
sage 46 1154621
>>54616
А улавливал ли соскальзывание у сажемальчика? А то ему пытались приписывать всякие страшные шизофрении и находили противоречия в тексте, я за него боюсь.
47 1154624
>>54621

у сажемальчика уже было расстройство половой идентичности, а теперь еще и расстройство множественной личности. Я думаю, еще и шизофрении ему в одно рыло многовато будет. Передавай ему, чтобы не жадничал.

такое редко видишь, это же серьезный такой косяк мышления, и я даже не настаиваю, что у того анона прямо вот шиза - но построение фраз и дальнейшие ответы как-то вот меня немного настораживают. "Синдром Рюмке", чо.

м-ш
48 1154633
Блин , когда года 2-3 назад топил за ACT, мне говорили, что это эзотерика . А сейчас вона какие баталии идут. Ссылка о том что КПТ недалеко ушла от психоаналитической терапии ( и это хорошо). https://youtu.be/R98INNOrKTo
sage 49 1154635
https://www.youtube.com/watch?v=l-Muj4NovkM

Кстати, вот здесь м-ш прямо сейчас транслирует в онлайн параллельно капчеванию двачи....
50 1154637
А вообще как сказал Стивен Хаес ( создатель ACT). Бек прав, но не в том что думает. А сам Хаес уходит от ACT в сторону Ориентированного-на-процессы КПТ Process based CBT
image.png23 Кб, 272x60
51 1154638
>>54633

профессор филадельфийского колледжа остеопатической медицины пытается подлизать седые яйца фрейда и подмазаться к успехам доказательной ведущей терапии 21к столетия? В течение двух часов?

какую хуиту у вас на ютубе разрешают постить...

м-ш
52 1154640
>>54635

>Кстати, вот здесь м-ш прямо сейчас транслирует в онлайн параллельно капчеванию двачи....



Зарабатываю дешевую популярность темой "политика и мдеицина"? (а по факту просто пизжу).

Спать мне надо, вот что я скажу. Рожа у меня помятая, голос сонный... Хотя внимательно меня слушают там аж 564 человека, гораздо охуенней мой нарциссизм.

>Ольга Борисенко​Док, Ваше мнение о главном храме вооружённых сил, если я правильно это называю?



м-ш
53 1154641
>>54638
Про колледж ничего не могу сказать. Но видео интересное
54 1154642
>>54637

>А сам Хаес уходит от ACT в сторону Ориентированного-на-процессы КПТ Process based CBT



Коля, ты?

м-ш
55 1154643
>>54642
Я года 2 не был в треде, но ты и тогда называл меня Колей. В чём прикол не пойму.
56 1154644
>>54641

>Про колледж ничего не могу сказать. Но видео интересное



такие вещи должны быть статьей или хотя бы транскриптом, которые можно прочитать за 15 минут. Два часа слушать этот дедовский бухтеж с шипением - лучше Кернберга перечитать.

ну типа все равно клево, спасибо, что обогащаешь тред хорошими источниками. Но не могу молчать, что лично меня обломало.

сам по себе подход "а еще Бек в детском садике любил манную кашу - давайте посмотрим, как символически комочки в каше отобразились в его дальнейшем творчестве" - ну такое.

м-ш
57 1154646
>>54643

>Я года 2 не был в треде, но ты и тогда называл меня Колей. В чём прикол не пойму.



а ты тогда тоже про новинки копете писал? ну как видишь, диванон надежно срабатывает. Железное чутье. Ты просто пишешь, как типичный коля.

м-ш
AB56485F-FF22-4429-8D35-2BF050F5B907.jpeg439 Кб, 1334x750
58 1154649
>>54635
У него шкаф завалился, а он и не в курсе
59 1154687
З.Ы. Вчерашний соскальзывающий шизик не угомонился и высрал тред на бэ - https://2ch.hk/b/res/226721107.html (М)

>Фарма сделала из меня овоща.



Как и следовало ожидать, шиза во все поля.

м-ш
sage 60 1154713
>>54687
О боги, не говорите мне, что шпециалист сидит в б?((
61 1154731
>>54598

>Я более чем уверен


Т.е. ты не знаешь, занималась ли она терапией, какой, в каком объёме, с каким специалистом, с каким результатом, не говоря уже про ссылочку на исследование в рецензируемом журнале. Это даже не яскозал, это просто твои чистые фантазии. Дорогу сам найдёшь короче.
62 1154739
>>53850

> Как мне смириться


А нахуй мириться?

> ПОД ИЗНАСИЛОВАНИЕМ Я ПОНИМАЮ ЖЕСТКИЙ СЕКС


Браток, тогда изначально пиши про жёсткий/грубый секс. Я уж думал тебе про изнасиловния отвечать.
Изнасилование - акт, в котором одна сторона не давала согласие на насилие (в т.ч. сексуальное).
Жёсткий секс - добровольный акт с обеих сторон, который, подразумевается, должен принести удовольствие обоим.

> Меня не возбуждают


Ну не возбуждают и не возбуждают. У всех разные предпочтения.

> Я боюсь, что если я найду тянку, она мне с вероятностью 95% будет предъявлять в постели, что я недостаточно жесткий.


Ну вот с этого и нужно было начинать.
Что с того, если она попросит тебя заниматься грубым сексом?
Приведи мне расчёты, по которым у тебя получилось 95%.
Неужели взрослые любящие партнёры не смогут договориться о всяких темах в сексе?
С чего ты взял, что выдуманная тобой ситуация с выдуманной тянкой в реальности будет такой же?
Что мешает тебе перед началом отношений спросить о грубости в постели?
На чем основан твой страх? Если его испытывать, поменяется ли твоя жизнь в лучшую сторону? Решит ли это какие-то проблемы?

> я видел множество статистики по этому поводу


У нас 40 млн трудоспособных женщин в России от 16 до 54 лет. В твоей пикче 23% - свичи. Это ~10 млн.

> если зайти на главную порнхаба для самых норми нормисов, то там будет дохуя изнасилования и всякой жесткой фигни


Тебя-то это как ебёт?
63 1154740
>>53922
Да, ты прав. Все люди вокруг делают только плохие вещи. Не читай книжку. Не занимайся терапией. Даже этот анон, кста, наверняка думал что-то нехорошее про тебя. Кругом враги.
64 1154741
>>54198
Сажи дурочку.
65 1154742
>>54609
Мотивация либо есть, либо нет. Как и зачем её определять - не знаю.

Если тебе что-то доставляет - делай. Нет - не делай.
66 1154763
>>53843 (OP)
Помогите заставить себя работать. Неделя до дедлайна, а я на нуле. Только начинаю думать, мол пора, давай. И сразу накатывает эмоциональное перенапряжение и сильная ажитация. Нейролептики и прочие таблетки, что употреблял, не снимают это чувство. Как себе помочь с помощью секретных КПТ техник по преодолению лени? Есть какой экспресс курс чисто по этому вопросу?
sage 67 1154797
>>54763

> Помогите заставить себя работать


Зачем заставлять? Тебе не нравится твоя работа?

> Как себе помочь с помощью секретных КПТ техник по преодолению лени?


Лень не страшна сама по себе, это симптом. Мозг как бы говорит тебе: "Эй, дружище, ты делаешь какую-то хуйню, перестань. Нужно что-то менять, у нас что-то не так".

> Есть какой экспресс курс чисто по этому вопросу?


Чекай тут: https://cbt-ru.github.io/#прокрастинация
68 1154799
Кстати, чуваки, может переработаем шапку? А то там настолько дохуя текста, что даже я, капчующий здесь уже не первый год, ни разу полностью её не читал. К тому же залётные аноны видят простыню и такие: "Не, ну нахуй, просто напишу в тред" и не читают главное.
69 1154800
>>54797

>Зачем заставлять? Тебе не нравится твоя работа?


Да хз, мне по всей видимости ничего не нравится. Ничего не вызывает сильный интерес. Но при этом я не скажу, что меня не заводят мысли о работе. Вроде не очень нравится, но испытываю к ней какие-то теплые эмоции что ли

>Лень не страшна сама по себе, это симптом


Я патологически ленив

>Эй, дружище, ты делаешь какую-то хуйню, перестань


Угу, хуйню. Когда тебе за сжатые сроки нужно заработать нную суму денег, иначе кредиторы проломят тебе голову. По итогу я просто тревожный от этой мысли, но вот тебе сообщения пишу на релаксе

>Чекай тут: https://cbt-ru.github.io/#прокрастинация


Ух, целые книги. Ну ладно, несложно было догадаться, что гайдиком на пару страниц я не обойдусь. Спасибо
70 1154802
>>54713

>О боги, не говорите мне, что шпециалист сидит в б?((



только в голова-тредах, разумеется. Прошу послать клиентов.
71 1154814
>>54739

>Жёсткий секс - добровольный акт с обеих сторон, который, подразумевается, должен принести удовольствие обоим.


Я думаю, люди, когда занимаются жестким сексом, в голове представляют сценарий изнасилования, просто в психологически комфортной обстановке.

>Приведи мне расчёты, по которым у тебя получилось 95%.


Я имел в виду, что большинство тянок будет.

>Неужели взрослые любящие партнёры не смогут договориться о всяких темах в сексе?


Вот это вот "договориться", мне кажется, хорошо не кончается. Если у партнеров не совпадают предпочтения, то их будет заебывать регулярно принуждать себя к чему-то ради другого, потому что секс вместо отдыха превращается в обязаловку какую-то, где ты должен быть таким-то и таким-то. В идеале предпочтения должны совпадать. И хорошо когда это выясняется рано и партнерам хватает в таких ситуациях ума разойтись, а ведь бывает и так, что в таких корявых отношениях люди находятся десятки лет, и один из партнеров, или оба, начинает ходить на сторону, чтобы получить то, чего недополучает в отношениях. Я вот этого всего боюсь.

>С чего ты взял, что выдуманная тобой ситуация с выдуманной тянкой в реальности будет такой же?


Готовлюсь к худшему.

>Что мешает тебе перед началом отношений спросить о грубости в постели?


То, что меня могут посчитать каким-нибудь озабоченным извращенцем, который сразу про секс спрашивает у человека, с которым еще даже в отношениях не состоит. Это сложно, каждый раз, когда находишь человека, чья личность тебя привлекает и сближаешься с ним, ты играешь в лотерею, совпадут ли его сексуальные предпочтения с твоими или нет.

>На чем основан твой страх? Если его испытывать, поменяется ли твоя жизнь в лучшую сторону? Решит ли это какие-то проблемы?


Я чувствую, по крайней мере, что если я буду мысленно готовиться к худшему, меня это не так сильно ударит, если это случится в реальности. Хотя ударит в любом случае. Ну и еще есть мысли о том, что я не такой и мне не место в этом мире, и если как-то раз окончательно убедиться, что это так, то и жить не будет смысла.

>У нас 40 млн трудоспособных женщин в России от 16 до 54 лет. В твоей пикче 23% - свичи. Это ~10 млн.


Спасибо, это, конечно, в какой-то степени утешает.

>Тебя-то это как ебёт?


Это просто лишнее подтверждение моих комплексов.
71 1154814
>>54739

>Жёсткий секс - добровольный акт с обеих сторон, который, подразумевается, должен принести удовольствие обоим.


Я думаю, люди, когда занимаются жестким сексом, в голове представляют сценарий изнасилования, просто в психологически комфортной обстановке.

>Приведи мне расчёты, по которым у тебя получилось 95%.


Я имел в виду, что большинство тянок будет.

>Неужели взрослые любящие партнёры не смогут договориться о всяких темах в сексе?


Вот это вот "договориться", мне кажется, хорошо не кончается. Если у партнеров не совпадают предпочтения, то их будет заебывать регулярно принуждать себя к чему-то ради другого, потому что секс вместо отдыха превращается в обязаловку какую-то, где ты должен быть таким-то и таким-то. В идеале предпочтения должны совпадать. И хорошо когда это выясняется рано и партнерам хватает в таких ситуациях ума разойтись, а ведь бывает и так, что в таких корявых отношениях люди находятся десятки лет, и один из партнеров, или оба, начинает ходить на сторону, чтобы получить то, чего недополучает в отношениях. Я вот этого всего боюсь.

>С чего ты взял, что выдуманная тобой ситуация с выдуманной тянкой в реальности будет такой же?


Готовлюсь к худшему.

>Что мешает тебе перед началом отношений спросить о грубости в постели?


То, что меня могут посчитать каким-нибудь озабоченным извращенцем, который сразу про секс спрашивает у человека, с которым еще даже в отношениях не состоит. Это сложно, каждый раз, когда находишь человека, чья личность тебя привлекает и сближаешься с ним, ты играешь в лотерею, совпадут ли его сексуальные предпочтения с твоими или нет.

>На чем основан твой страх? Если его испытывать, поменяется ли твоя жизнь в лучшую сторону? Решит ли это какие-то проблемы?


Я чувствую, по крайней мере, что если я буду мысленно готовиться к худшему, меня это не так сильно ударит, если это случится в реальности. Хотя ударит в любом случае. Ну и еще есть мысли о том, что я не такой и мне не место в этом мире, и если как-то раз окончательно убедиться, что это так, то и жить не будет смысла.

>У нас 40 млн трудоспособных женщин в России от 16 до 54 лет. В твоей пикче 23% - свичи. Это ~10 млн.


Спасибо, это, конечно, в какой-то степени утешает.

>Тебя-то это как ебёт?


Это просто лишнее подтверждение моих комплексов.
72 1154817
>>54800

> Я патологически ленив


Это как?

> Когда тебе за сжатые сроки нужно заработать нную суму денег, иначе кредиторы проломят тебе голову


Ну как бы такие вещи лучше сразу тогда писать.
А тебе что мешает делать любимые дела и выплачивать кредит? Или если работа начнёт тебе нравится, то долг по кредиту увеличится?

> По итогу я просто тревожный от этой мысли


Какие мысли приходят в голову?
73 1154821
>>54817
У меня навыков хватает только на ту работу, которая приносит такие деньги, но не приносит удовольствия. Условно не кредиторы, а другу отдать нужно 1к долларов. У меня на данный момент ноль. Как то заработать их нужно за неделю. Это пиздец какое везение должно быть. Я что-то типа продажника, если что. Только фриланс

>Это как?


Ленив на протяжении всей жизни абсолютно во всех сферах жизнедеятельности

>Какие мысли приходят в голову?


Что я опять облажался. Что никогда такого не было и вот опять. Что я не знаю, что говорить и я не понимаю, почему я не могу приступить.
74 1154823
>>54814

> когда занимаются жестким сексом, в голове представляют сценарий изнасилования


Не, они в основном получают удовольствие от процесса и не о чём не думают.
В любом случае это добровольный акт.

> психологически комфортной обстановке


Комфортно - это когда тебя по заднице пиздят и заставляют делать какие-то вещи? Не знаю, у меня другие представления о психологическом комфорте.

> Я имел в виду, что большинство тянок будет.


Окей. Ну не спи с тянками, которые хотят жёстко трахаться.

> Готовлюсь к худшему.


Нихуя ты не готовишься. Какие действия ты предпринял, чтобы минимизировать встречу с сабмиссивными тянками? Ну, я навангую, что не какие. Ты просто переживаешь, что любимый человек будет любить что-то, что не любишь ты.

> То, что меня могут посчитать каким-нибудь озабоченным извращенцем


1. И что с того? Ну посчитала тебя тянка извращенцем. Что теперь-то? Это трагедия какая-то или катастрофа?
2. Если на твою реплику "Я не люблю грубость в постели" тянка посчитает тебя извращенцем, то уже тебе нужно будет задуматься о её адекватности.

> ты играешь в лотерею, совпадут ли его сексуальные предпочтения с твоими или нет


Браток, большинство мужчин и женщин - нормисы. Им просто доставляет тыкать/принимать хуй. Мне, например, тоже.
Так-то ты вообще каждый раз играешь в лотерею - кроме сексуальных предпочтений есть куча всего другого. Давай теперь переживать, что твоя тянка любит сало, а ты творог. Обычно бывает, что если люди любят друг друга, всякие разногласие и различия отходят на второй план.

> если я буду мысленно готовиться к худшему, меня это не так сильно ударит


Вот что ты говоришь: "Я должен переживать и ебать себе голову до того, как возможно случится А, чтобы если А случится, я бы чувствовал себя не так плохо". Как бы ты не готовился, неприятная ситуация будет неприятной в любом случае. Ну ты дальше об этом сам говоришь.

> я не такой


Гей чтоле?

> мне не место в этом мире


Это как?

> если как-то раз окончательно убедиться, что это так, то и жить не будет смысла


"Если я буду убеждён, что я неправильный, то потеряю смысл жизни". Что?
Братик, ты книжки какие почитай по КПТ, позанимайся немного.

> Это просто лишнее подтверждение моих комплексов.


Вот. Лучше говорить "я переживаю, что мой партнёр будет любить жёсткий секс" если то так, а не "все вокруг хотят жоска трахаться".

Сформулируй свои мысли и убеждения о сексе, партнёре и отношениях, а то не совсем ясно в чём проблема.
74 1154823
>>54814

> когда занимаются жестким сексом, в голове представляют сценарий изнасилования


Не, они в основном получают удовольствие от процесса и не о чём не думают.
В любом случае это добровольный акт.

> психологически комфортной обстановке


Комфортно - это когда тебя по заднице пиздят и заставляют делать какие-то вещи? Не знаю, у меня другие представления о психологическом комфорте.

> Я имел в виду, что большинство тянок будет.


Окей. Ну не спи с тянками, которые хотят жёстко трахаться.

> Готовлюсь к худшему.


Нихуя ты не готовишься. Какие действия ты предпринял, чтобы минимизировать встречу с сабмиссивными тянками? Ну, я навангую, что не какие. Ты просто переживаешь, что любимый человек будет любить что-то, что не любишь ты.

> То, что меня могут посчитать каким-нибудь озабоченным извращенцем


1. И что с того? Ну посчитала тебя тянка извращенцем. Что теперь-то? Это трагедия какая-то или катастрофа?
2. Если на твою реплику "Я не люблю грубость в постели" тянка посчитает тебя извращенцем, то уже тебе нужно будет задуматься о её адекватности.

> ты играешь в лотерею, совпадут ли его сексуальные предпочтения с твоими или нет


Браток, большинство мужчин и женщин - нормисы. Им просто доставляет тыкать/принимать хуй. Мне, например, тоже.
Так-то ты вообще каждый раз играешь в лотерею - кроме сексуальных предпочтений есть куча всего другого. Давай теперь переживать, что твоя тянка любит сало, а ты творог. Обычно бывает, что если люди любят друг друга, всякие разногласие и различия отходят на второй план.

> если я буду мысленно готовиться к худшему, меня это не так сильно ударит


Вот что ты говоришь: "Я должен переживать и ебать себе голову до того, как возможно случится А, чтобы если А случится, я бы чувствовал себя не так плохо". Как бы ты не готовился, неприятная ситуация будет неприятной в любом случае. Ну ты дальше об этом сам говоришь.

> я не такой


Гей чтоле?

> мне не место в этом мире


Это как?

> если как-то раз окончательно убедиться, что это так, то и жить не будет смысла


"Если я буду убеждён, что я неправильный, то потеряю смысл жизни". Что?
Братик, ты книжки какие почитай по КПТ, позанимайся немного.

> Это просто лишнее подтверждение моих комплексов.


Вот. Лучше говорить "я переживаю, что мой партнёр будет любить жёсткий секс" если то так, а не "все вокруг хотят жоска трахаться".

Сформулируй свои мысли и убеждения о сексе, партнёре и отношениях, а то не совсем ясно в чём проблема.
75 1154824
>>54823
С разметкой проебался. Да и похуй.
76 1154828
>>54821
Ну вот кто вам запрещает сразу говорить всё как есть? Только через 2-4 поста хоть что-то становится понятным.

Не знаю нахуй ты занял 1к и подумал, что сможешь отдать за неделю. Ну зато опыт будет, я тоже проёбывался/проёбываюсь много.

Я могу пофантазировать что бы я сделал в этой ситуации.
1. Сказал бы, что денег нет и так быстро они появиться не смогут. Попросил бы об отстрочке.
2. Начал бы работать. То, что заработал за неделю, отдал бы (пусть не всю сумму).
3. Попытался бы занять в другом месте на больший срок.

Не знаю, попробуй медитировать для концентрации и большего контроля над волей. Но это всё на короткий срок.

Пробегись быстро по одной из двух книжек про прокрастинацию. Лучше потратить на это несколько часов, чем потом проёбываться. Это как в той притчи с пилой:
- Мужик, ты зачем тупой пилой дерево пилишь?
- Ооо, мне нужно срочно его спилить, у меня нет времени на заточку.
77 1154832
>>54823

>Комфортно - это когда тебя по заднице пиздят и заставляют делать какие-то вещи? Не знаю, у меня другие представления о психологическом комфорте.


Комфортно - это когда ты о чем-то фантазируешь, но можешь в любой момент перестать. Или когда ты отыгрываешь свой фетиш с партнером, которому ты доверяешь.

>Какие действия ты предпринял, чтобы минимизировать встречу с сабмиссивными тянками? Ну, я навангую, что не какие.


А какие нужно? Каким-то образом собрать статистику, в какой стране меньше всего сабмиссивных тянок и переехать туда?

>1. И что с того? Ну посчитала тебя тянка извращенцем. Что теперь-то? Это трагедия какая-то или катастрофа?


Это признак того, что я не смог ее очаровать, чтобы она легко отвечала на такие вопросы.

> Обычно бывает, что если люди любят друг друга, всякие разногласие и различия отходят на второй план.


Но секс - это все-таки более важный аспект, чем сало и творог.

>Вот что ты говоришь: "Я должен переживать и ебать себе голову до того, как возможно случится А, чтобы если А случится, я бы чувствовал себя не так плохо". Как бы ты не готовился, неприятная ситуация будет неприятной в любом случае. Ну ты дальше об этом сам говоришь.


Ну и что с этим делать, если А случится?

>Это как?


Ну, я убежден, что люди рождаются и вырастают разными, и чьи-то психологические особенности более благоприятны для существования в этом мире, а чьи-то менее. А перестраивать свою личность с нуля у меня нет никакого желания.

>"Если я буду убеждён, что я неправильный, то потеряю смысл жизни". Что?


Ну, да. Неправильный я будет разве что искать безболезненные способы уйти из жизни, но существовать десятки лет бесцельно, понимая, что этот мир создан не для меня, я б не хотел.

>Сформулируй свои мысли и убеждения о сексе, партнёре и отношениях, а то не совсем ясно в чём проблема.


Я люблю нежный и ласковый секс, в котором оба партнера могут ощутить и передать любовь друг друга. Предвещая вопрос "а шо в жостком не могут" - наверное, как-то могут, но от меня это далеко и я этого не понимаю, так что я, пожалуй, не могу. У меня раз в несколько месяцев бывают фантазии про жесткий секс, но не с теми людьми, которые мне были бы действительно симпатичны, а скорее наоборот. А насчет партнера и отношений - я считаю, что очень многие люди плохо осознают свои желания и вообще довольно безответственны в этом плане, и оттого делают неудачные решения и живут в несчастливых отношениях. Особенно это характерно для тянок, которые могут оказаться в отношениях просто потому что пытаются быть вежливыми и слишком боятся обидеть человека, который им на самом деле не нравится. Таких встречать я тоже боюсь, а они, к сожалению, повсюду.
77 1154832
>>54823

>Комфортно - это когда тебя по заднице пиздят и заставляют делать какие-то вещи? Не знаю, у меня другие представления о психологическом комфорте.


Комфортно - это когда ты о чем-то фантазируешь, но можешь в любой момент перестать. Или когда ты отыгрываешь свой фетиш с партнером, которому ты доверяешь.

>Какие действия ты предпринял, чтобы минимизировать встречу с сабмиссивными тянками? Ну, я навангую, что не какие.


А какие нужно? Каким-то образом собрать статистику, в какой стране меньше всего сабмиссивных тянок и переехать туда?

>1. И что с того? Ну посчитала тебя тянка извращенцем. Что теперь-то? Это трагедия какая-то или катастрофа?


Это признак того, что я не смог ее очаровать, чтобы она легко отвечала на такие вопросы.

> Обычно бывает, что если люди любят друг друга, всякие разногласие и различия отходят на второй план.


Но секс - это все-таки более важный аспект, чем сало и творог.

>Вот что ты говоришь: "Я должен переживать и ебать себе голову до того, как возможно случится А, чтобы если А случится, я бы чувствовал себя не так плохо". Как бы ты не готовился, неприятная ситуация будет неприятной в любом случае. Ну ты дальше об этом сам говоришь.


Ну и что с этим делать, если А случится?

>Это как?


Ну, я убежден, что люди рождаются и вырастают разными, и чьи-то психологические особенности более благоприятны для существования в этом мире, а чьи-то менее. А перестраивать свою личность с нуля у меня нет никакого желания.

>"Если я буду убеждён, что я неправильный, то потеряю смысл жизни". Что?


Ну, да. Неправильный я будет разве что искать безболезненные способы уйти из жизни, но существовать десятки лет бесцельно, понимая, что этот мир создан не для меня, я б не хотел.

>Сформулируй свои мысли и убеждения о сексе, партнёре и отношениях, а то не совсем ясно в чём проблема.


Я люблю нежный и ласковый секс, в котором оба партнера могут ощутить и передать любовь друг друга. Предвещая вопрос "а шо в жостком не могут" - наверное, как-то могут, но от меня это далеко и я этого не понимаю, так что я, пожалуй, не могу. У меня раз в несколько месяцев бывают фантазии про жесткий секс, но не с теми людьми, которые мне были бы действительно симпатичны, а скорее наоборот. А насчет партнера и отношений - я считаю, что очень многие люди плохо осознают свои желания и вообще довольно безответственны в этом плане, и оттого делают неудачные решения и живут в несчастливых отношениях. Особенно это характерно для тянок, которые могут оказаться в отношениях просто потому что пытаются быть вежливыми и слишком боятся обидеть человека, который им на самом деле не нравится. Таких встречать я тоже боюсь, а они, к сожалению, повсюду.
78 1154834
>>54617
хах, не волновайся, я тот кто в предыдущем треде жаловался на что что у меня эмоции скачут после того как от навязчивых мыслей о девчёнке избавлялся я из сытывкара кста, не трогайте моё болото бля навязчивости кста уже месяц не беспокоили, рад бы сказать что я просто по хуйне загнался но пару недель назад в лайт моменте на пару часов эти чувства вернулись - так я ахуел с того как я в этом усиленном говне больше полутора месяцев прожить смог - клянусь это худший опыт который я только мог испытать за жизнь, ну оно прошло обкончательно вроде и теперь даже не сниться так что хер с ним. Вопрос то теперь в другом стоит - вот большую часть дня я чувствую себя как раньше в лучшем смысле этого слова - хочу читать книженции смотреть фильмики играть с друзьями и эмоции скачут не так сильно, вроде жизнь налаживается - но при этом периодически в течении дня я испытываю боль внутри, даже не знаю как объяснить что именно болит - но думаю это как дети когда сильно ревут - они извиваться начинают, вот что то внутри меня тоже как будто заставляет, ну и плаксивым кстати стал до ужаса, часто просто слёзы лить хочется, а часто то ли оплакать что-то хочется то-ли ещё что, не могу этого понять, просто очень больно и режет внутри, больше всего меня пугает что эти чувства я никогда не испытывал, и что они со мной навсегда останутся, это очень страшно для меня =( я конечно снова к терапевту решил записаться, он мне сказал снова выпить каких-то лёгких полуфуфломициновых таблеток что я и сделаю конечно, но всё равно не ясно что это вообще со мной такое и что мне делать. Изначальный диагноз вроде был астения или неврастения, я уже забыл, по симптомам вроде оно и есть, но не понимаю чего делать то, ибо мыслей я вроде и не замечаю уже никаких, но при этом эта внутренняя боль и напряжение всё равно остаются пусть и не такие сильные как то что я испытывал 2-3 месяца назад
79 1154861
>>54834

имеет смысл эту боль и эти эмоции не давить, а дать выразиться. Ложишься калачиком и ревешь и вообще страдаешь, и жалеешь себя как мама в детстве жалела "ты хороший, ах ты бедный-несчастный, ну ничего, все будет хорошо". Эмоции довылезут и уйдут.

Не торопись, главное. Довыплакался - полежи еще, поваляйся. Книжку полистай. Дай себе отдохнуть.

м-ш
80 1154862
Может ли помочь соблюдение режима дня и адекватный сон вместе с КПТ?
81 1154866
>>54862

>Может ли помочь соблюдение режима дня и адекватный сон вместе с КПТ?



Построению коммунизма - нет, не может.

Вы уебки вообще вопросы разучились задавать?
82 1154871
>>54866
Может ли помочь соблюдение режима дня и адекватный сон вместе с КПТ преодолению ПТСР и навязчивых триггеров?
Отсутствие режима и беспорядочный сон как повлияет?
83 1154873
>>54861
а это у меня в пагубную привычку не перейдёт? а то может совсем расклеюсь и буду просто ещё более раздробленным чем раньше. ну как бы я не старался не обращать внимания на состояние 2-3 раза в неделю реву стабильно, примерно также себя жалею, тк ну.. не знаю.. просто правда по человечески жалко себя становится, фиг знает как объяснить, наверное в детстве обнимашек не хватило, да и обидно иногда бывает от того что я вместо того чтобы просто жить эту жизнь вынужден страдать блядь даже не понимая почему, потому становится грустнее и реву сильнее извиваясь как дитё малое
84 1154874
>>54871

не знаю, что такое "навязчивый триггер", но самостоятельная стандартная КПТ с ПТСР работает не очень хорошо.
режим дня и адекватный сон хорошо влияют на сообразительность (и твою эффективность в терапии). Меньше будешь тупить. (я удивлен, очевидный ответ, в общем-то)

Но вообще лучше бы поискать кптшника, который специализируется на травмах.

м-ш
85 1154875
>>54873

>а это у меня в пагубную привычку не перейдёт?



Нет, не перейдет. Главное, не ругать себя за это. Прими, что у тебя такой период. И главное - не прерывать, а завершать когда оно само стихнет.

Не только жалей, но и подбадривай. Как хороший родитель. "У тебя все получится, просто у тебя тяжелый период". Найди хорошие слова для себя самого.

Обнимаю тебя тоже, удачи тебе.

м-ш
86 1154876

> но самостоятельная стандартная КПТ с ПТСР работает не очень хорошо.



А что тогда работает хорошо? Неужели самому нельзя преодолеть такие вещи, обязательно фарма и психиатр? Я не имею ничего против, но хочу узнать.
87 1154877
>>54874
Громкие звуки (любые) напоминает о неприятном.
88 1154879
>>54876

>А что тогда работает хорошо? Неужели самому нельзя преодолеть такие вещи, обязательно фарма и психиатр? Я не имею ничего против, но хочу узнать.



психиатр и фарма для птср тоже плохо работает. нужен психолог или психотерапевт, работающие либо в травматерапии, либо в том же кпт, ориентированном на травму.

я не знаю хороших книжек про самопомощь при птср.

м-ш
89 1154881
>>54879
м-ш ты кто?
90 1154882
>>54877

это обычный триггер.
91 1154883
>>54882
Обычный-необычный значения не имеет, он доставляет неприятности и я не знаю, что с этим делать
92 1154884
>>54881

>м-ш ты кто?



Я твой худший кошмар.

Сегодня день тупых вопросов?
93 1154885
>>54883

>Обычный-необычный значения не имеет, он доставляет неприятности и я не знаю, что с этим делать



перестать называть его навязчивым, идти к врачу, пить мочу.
94 1154886
>>54884
Почему ты так подписываешься?
95 1154889
>>54875
понял принял, буду и дальше развлекаться со своей болячкой. ещё раз спасибо за ценные слова!
96 1154891
>>54886

>Почему ты так подписываешься?



мимо-шпицыалист. Сижу-пержу на диване, знаю все про лечение психических болячек, чудовищно авторитетен у здешних додиков, да и на районе человек не последний. Кптшник, психоаналитик, системный семейный терапевт, миллиардер, филантроп.

м-ш
97 1154893
>>54889

>понял принял, буду и дальше развлекаться со своей болячкой. ещё раз спасибо за ценные слова!



дай знать через месяцок, куда оно тебя приведет. Я вангую, Оно трансформируется, и скорее в приятную более терпимую форму.

м-ш
98 1154894
>>54891
Доктор, я хочу записаться к вам на очный прием.
99 1154896
>>54894

>Доктор, я хочу записаться к вам на очный прием.



пиздуй в Уфу, меня недавно деанонили, там живет я по имени Виталий Лобанов. Я-здешний его скорее одобряю, хотя он не очень давно практикует. Поэтому пусть будет моим альтер-эго. Будешь на приеме, скажи, что с двача.

м-ш
100 1154898
>>54896
Жди меня, пупсик.
101 1154956
>>54898
Ну, где ты?
102 1155002
>>54832

> А какие нужно? Каким-то образом собрать статистику, в какой стране меньше всего сабмиссивных тянок и переехать туда?


А я не знаю какие нужно. Ты написал "готовлюсь к худшему", вот я и спросил тебя в чём подготовка твоя выражается, из чего состоит. Но на деле ты не готовишься к чему-то неприятному, а просто переживаешь. Да и подготовится к этому невозможно. Но это я уже доёбываться начинаю, прости, меня порой заносит.

> Это признак того, что я не смог ее очаровать, чтобы она легко отвечала на такие вопросы.


Вот что ты говоришь: "Я должен уметь очаровывать любую девушку".
Не смог очаровать и что дальше? Почему это так важно?
Может пошла она нахуй тогда, если сама не очаровалась тобой, внимательным и учтивым парнем, который не относится к женщине как к куску мяса?

> Ну и что с этим делать, если А случится?


Речь идёт о том, что тянка в постели предъявит, что ты недостаточно жёсткий. Вот примерный список вариантов:
- Иди нахуй.
- Я люблю нежный секс и не хочу заставлять себя делать что-то неприятное мне.
- Я люблю тебя и не хочу терять. Тебе нравится одно, а мне другое. Мы сможем договориться?
- У меня есть определённые предпочтения в сексе. Не думаю, что я смогу от них отказаться. Для тебя принципиально трахаться именно жоска?

> А перестраивать свою личность с нуля у меня нет никакого желания.


Да и не надо. Почему бы не рассуждать так: "Я ни_такой и тем хуже для окружающего мира. Я останусь таким. Моя непохожесть ценна, так как встречается реже".

> Неправильный я будет разве что искать безболезненные способы уйти из жизни, но существовать десятки лет бесцельно, понимая, что этот мир создан не для меня, я б не хотел.


Прости, но выпиливаться потому, что ты любишь нежный секс - это самая нелепая и смешная причина для суицида.

> Я люблю нежный и ласковый секс, в котором оба партнера могут ощутить и передать любовь друг друга.


Ну так и ищи партнёра, который разделяет твои желания. Люди так и поступают: выбирают себе тянку/куна, которые похожи на них и обладают общими интересами. Вот если бы ты был фурриёбом или задротом по фэнтези-средиземноморью - да, вариантов становится сильно меньше. А нежный секс... Каждую первую-вторую выбирай.

> Таких встречать я тоже боюсь, а они, к сожалению, повсюду.


Ну, быть вежливым - это не, чтобы плохое качество.
Я не совсем тебя понял. Давай я напишу, а ты скажешь, правда это или нет: "Я люблю нежный секс. Я считаю, что очень мало женщин любят так же. Я боюсь не найти партнёра, а если и найду, то она будет принуждать меня трахаться грубо. "
102 1155002
>>54832

> А какие нужно? Каким-то образом собрать статистику, в какой стране меньше всего сабмиссивных тянок и переехать туда?


А я не знаю какие нужно. Ты написал "готовлюсь к худшему", вот я и спросил тебя в чём подготовка твоя выражается, из чего состоит. Но на деле ты не готовишься к чему-то неприятному, а просто переживаешь. Да и подготовится к этому невозможно. Но это я уже доёбываться начинаю, прости, меня порой заносит.

> Это признак того, что я не смог ее очаровать, чтобы она легко отвечала на такие вопросы.


Вот что ты говоришь: "Я должен уметь очаровывать любую девушку".
Не смог очаровать и что дальше? Почему это так важно?
Может пошла она нахуй тогда, если сама не очаровалась тобой, внимательным и учтивым парнем, который не относится к женщине как к куску мяса?

> Ну и что с этим делать, если А случится?


Речь идёт о том, что тянка в постели предъявит, что ты недостаточно жёсткий. Вот примерный список вариантов:
- Иди нахуй.
- Я люблю нежный секс и не хочу заставлять себя делать что-то неприятное мне.
- Я люблю тебя и не хочу терять. Тебе нравится одно, а мне другое. Мы сможем договориться?
- У меня есть определённые предпочтения в сексе. Не думаю, что я смогу от них отказаться. Для тебя принципиально трахаться именно жоска?

> А перестраивать свою личность с нуля у меня нет никакого желания.


Да и не надо. Почему бы не рассуждать так: "Я ни_такой и тем хуже для окружающего мира. Я останусь таким. Моя непохожесть ценна, так как встречается реже".

> Неправильный я будет разве что искать безболезненные способы уйти из жизни, но существовать десятки лет бесцельно, понимая, что этот мир создан не для меня, я б не хотел.


Прости, но выпиливаться потому, что ты любишь нежный секс - это самая нелепая и смешная причина для суицида.

> Я люблю нежный и ласковый секс, в котором оба партнера могут ощутить и передать любовь друг друга.


Ну так и ищи партнёра, который разделяет твои желания. Люди так и поступают: выбирают себе тянку/куна, которые похожи на них и обладают общими интересами. Вот если бы ты был фурриёбом или задротом по фэнтези-средиземноморью - да, вариантов становится сильно меньше. А нежный секс... Каждую первую-вторую выбирай.

> Таких встречать я тоже боюсь, а они, к сожалению, повсюду.


Ну, быть вежливым - это не, чтобы плохое качество.
Я не совсем тебя понял. Давай я напишу, а ты скажешь, правда это или нет: "Я люблю нежный секс. Я считаю, что очень мало женщин любят так же. Я боюсь не найти партнёра, а если и найду, то она будет принуждать меня трахаться грубо. "
103 1155008
Вот вариант новой шапки. Голосуем.

Главное

Прежде чем писать в тред:

1. Прочитай коротко о КПТ: https://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22
или посмотри видос: https://youtu.be/sVBLfaVpqLM.
2. Прочитай коротко о АСТ: https://vk.com/@psychotherapy_depression-terapiya-prinyatiya-i-otvetstvennosti.
3. Прочитай коротко о МКТ: https://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04.
4. Посмотри книжки: https://cbt-ru.github.io.

Как правильно писать в тред:

1. Диагноз по МКБ (только если поставил доктор), есть ли опыт терапии (в т.ч. самотерапии), упарывал ли какие колёса. По желанию указать возраст и работу.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Местный анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Важное

Что лечит КПТ:

- тревога
- депрессия
- фобии
- ОКР
- зависимости
- расстройства личности
- прочее

Как выбрать психотерапевта:

1. Сайты prodoctorov.ru или b17.ru.
2. Если не знаете к кому идти, выбираем психотерапевта.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.

Чем КПТ отличается от других направлений психотерапии:

- Краткосрочность: несколько месяцев работы. Фокусировка на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (например, психоанализ).
- Доказательная медицина. Эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- Рациональный метод. Опирается на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, например, от телесной терапии) и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- Ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа.
- Задача КПТ - разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно.

Волны КПТ:

Современные направления КПТ нацелены не на негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Рекомендую ознакомится сначала с КПТ, чтобы лучше понимать "третью волну".

- МКТ, Метакогнитивная терапия.
- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ").
- Схема-терапия.
- Прочее: CFT (терапия, основанная на сострадании), DBT (методика, используемая при работе с ПРЛ), FAP (функциональная аналитическая психотерапия); различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Неотложная психологическая помощь: +7 (495) 051

Каналы на YouTube (не все из них о КПТ):

- https://www.youtube.com/channel/UC17aK_PMCRxc7SzKxmLpI4w
- https://www.youtube.com/user/PsychotherapyRussia
- https://www.youtube.com/channel/UCFAM3T0QpjCh0O4e1_EtHrA
- https://www.youtube.com/channel/UC1XX-oxTSEmf6MwW5c-yxeQ
- https://www.youtube.com/user/pavelzyg
- https://www.youtube.com/channel/UCP5JKs3vcwGKQsfW3FQ88Tw

Шапка: https://www.example.com/
103 1155008
Вот вариант новой шапки. Голосуем.

Главное

Прежде чем писать в тред:

1. Прочитай коротко о КПТ: https://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22
или посмотри видос: https://youtu.be/sVBLfaVpqLM.
2. Прочитай коротко о АСТ: https://vk.com/@psychotherapy_depression-terapiya-prinyatiya-i-otvetstvennosti.
3. Прочитай коротко о МКТ: https://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04.
4. Посмотри книжки: https://cbt-ru.github.io.

Как правильно писать в тред:

1. Диагноз по МКБ (только если поставил доктор), есть ли опыт терапии (в т.ч. самотерапии), упарывал ли какие колёса. По желанию указать возраст и работу.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Местный анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Важное

Что лечит КПТ:

- тревога
- депрессия
- фобии
- ОКР
- зависимости
- расстройства личности
- прочее

Как выбрать психотерапевта:

1. Сайты prodoctorov.ru или b17.ru.
2. Если не знаете к кому идти, выбираем психотерапевта.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.

Чем КПТ отличается от других направлений психотерапии:

- Краткосрочность: несколько месяцев работы. Фокусировка на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (например, психоанализ).
- Доказательная медицина. Эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- Рациональный метод. Опирается на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, например, от телесной терапии) и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- Ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа.
- Задача КПТ - разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно.

Волны КПТ:

Современные направления КПТ нацелены не на негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Рекомендую ознакомится сначала с КПТ, чтобы лучше понимать "третью волну".

- МКТ, Метакогнитивная терапия.
- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ").
- Схема-терапия.
- Прочее: CFT (терапия, основанная на сострадании), DBT (методика, используемая при работе с ПРЛ), FAP (функциональная аналитическая психотерапия); различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Неотложная психологическая помощь: +7 (495) 051

Каналы на YouTube (не все из них о КПТ):

- https://www.youtube.com/channel/UC17aK_PMCRxc7SzKxmLpI4w
- https://www.youtube.com/user/PsychotherapyRussia
- https://www.youtube.com/channel/UCFAM3T0QpjCh0O4e1_EtHrA
- https://www.youtube.com/channel/UC1XX-oxTSEmf6MwW5c-yxeQ
- https://www.youtube.com/user/pavelzyg
- https://www.youtube.com/channel/UCP5JKs3vcwGKQsfW3FQ88Tw

Шапка: https://www.example.com/
sage 104 1155012
>>55008

> - Доказательная медицина. Эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).


А зачем сходу так нагло пиздеть? Вы социопат или нарцисс?
105 1155014
>>55012
Это уже было в шапке, я просто скопировал.
sage 106 1155026
>>55014
А зачем копировать старую шапку и называть её новой? Вы дурак или да?
107 1155034
>>55026
Эм... Я придумал новую структуру, а часть старой шапки перекочевала в новую.

У тебя претензии какие? Тебе не нравится эта часть с отличием КПТ от других терапий? Так хули ты до этого момента молчал?
sage 108 1155037
>>55034
Мне не нравится всё, я отрицаю все — и в этом суть моя.
sage 109 1155039
Лично я не увидел какого-то прогресса в этой предложенной реформе шапки. Передвинул пару кубиков местами и вроде как "внёс вклад".
Ещё выскажется кто-то.
110 1155124
В детстве залез в пчелиный улей, и очень сильно покусали пчелы.
С тех пор пчелиный звук доставляет жуткий дискомфорт (даже в мультфильмах). Пришло 10 лет с того случая.
С чего начать терапию?
111 1155133
>>55008

Ценю твой вклад - но мне не очень.

1) Мега-склад книжек на гитхабе оказался в общем ряду с произвольно пропиаренными отдельынми каналами и видосами.

2) полная и абсолютная субъективщина "как выбрать психотерапевта" перенесена в начало. Не надо срать на гештальт-коллег хотя они и ебанаты, тред не для этого. Есть отдельный тред "выбор специалиста".

3) Каналы на YouTube (не все из них о КПТ):
зачем они тогда здесь?

Итого - шило на мыло менять смысла нет. Я не вижу проблем в длинной шапке - старожилы ее читать и не должны. Поколение тик-тока, которое получает припадок от трех абзацев - и так КПТ не осилит.

Если кто-то перепишет подробнее хороший раздел "как работать самостоятельно" - это будет хорошо.

м-ш
112 1155144
>>55133
Я пытался решить основную проблему: постинг новых анонов, которые не знают даже основ КПТ. Самым ценным считаю часть "Главное". То есть мне хотелось бы, чтобы аноны, которые постят в тред, прочитали 3 кроткие статьи об основах, сэкономив и своё, и наше время.

> 1) Мега-склад книжек на гитхабе оказался в общем ряду с произвольно пропиаренными отдельынми каналами и видосами.


Согласен, склад книжек нужно выделить отдельно.
Автора статей почти не знаю и не подписан ни на один его канал/группу. Просто это первое, что пришло в голову. В любом случае подано там всё очень доступно.
Ну и да, какой пиар в треде в психаче?

> 2) полная и абсолютная субъективщина "как выбрать психотерапевта" перенесена в начало


Ну, я такой инструкцией руководствуюсь.
Про выбор_специалиста-тред спасибо. Наверное указать его и ссылки на статьи по выбору дохтора.

> 3) Каналы на YouTube (не все из них о КПТ):


зачем они тогда здесь?
Соглы.

> Я не вижу проблем в длинной шапке


А я вижу. Текст настоящей шапки - просто куча инфы. Нужно писать с заботой о читателе.

ИМХО повторюсь, что считаю раздел "Главное" важным и выступаю хотя бы за его добавление, без изменение всего остального.
113 1155145
>>55133
А, ну да. Считаю раздел "как работать самостоятельно" избыточным и ненужным, так как это дублирование информации из существующих книг. Хочешь self-help -- читай книжки по self-help, благо их тут в достатке.
114 1155148
>>55124
1. https://cbt-ru.github.io
2. Маккей Мэтью — Как победить стресс и депрессию
Борн Эдмунд Дж. — Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий
Форсайт Джон, Эйферт Георг — Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
sage 115 1155151
>>55124
EMDR/экспозицион очка

Довольно механическая работа по разрушению ассоциативной связи в имплицитной памяти.
Книжки не помогут.
116 1155161
>>55151

> EMDR/экспозицион очка


Можно подробнее? Почему книги не помогут?
sage 117 1155162
>>55161
Нельзя, иди мысли продрачивай.
118 1155166
>>55162
Хватит сагать мой тред.
sage 119 1155171
>>55166
Не хватит, иди мысли продрачивай.
120 1155182
>>55171
Помоги.
sage 121 1155184
>>55182
Это так мило... Хорошо, извини за мои резкие выпады. :3 Тебе предстоит работать с чем-то вроде своеобразного ПТСР. Как бы это не назвать, феноменологически то, что произошло с тобой — лежит где-то в этой плоскости. Триггер и пиздец.
Я не очень понимаю, что ты по книгам собрался проработать и в чём проблема обратиться к специалисту. Прочесть волшебную фразу "пчёлка ну жужи", порисовать пчёлок в дневнике и всё пройдёт? Да шо це дичь...
У тебя хрощей ваще нэма чи шо я ни розумию? Или ты няшненький избегатор, как я? Тогда понимаю, но всё равно тебе придётся к специалисту с таким идти с ориентацией на лечение ПТСР через КПТ/EMDR/экспозиционную терапию.

Повозился вот с тобой, анончик, из любви к людям... Не знаю, как ещё объяснить.
sage 122 1155187
>>55182
Не сочти за домогательство, но я ещё в лобик тебя поцелую из доброты. Вот, теперь точно всё.
123 1155188
>>55187
>>55184
Спасибо пупсик, люблю тебя!
124 1155382
Недавно начал читать книгу "Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии". Для закрепления материала решил составить конспект первых 50 страниц. Прошу прочитать и сказать, что я понял неправильно и что пропустил. Сам конспект писал как ответ одному анону.

Метакогниции — убеждения о собственных мыслях, оценка своих эмоций, навыки и привычки, связанные с фокусировкой внимания и поиском в памяти, с организацией мыслительного процесса. Метакогниции могут быть разделены на знания, переживания и стратегии.
Метакогниции можно разделить на
1. Знания — убеждения и теории, которые люди имеют по поводу своего мышления. Может быть разделено на
1. Эксплицитное знание — знание, которое можно выразить словами.
2. Имплицитное знание — набор правил, согласно которым происходит обработка информации.
2. Переживания — сиюминутная оценка текущих эмоций и чувств. Так же делится на 2 категории:
1. Объектные режим переживания. Все мысли и чувства воспринимают нераздельно с миром и собственным "Я"
2. Метакогнитивный режим. Мысли и чувства воспринимаются как отдельные, не связанные с миром и "Я" внутренние события. Данный режим можно развить с помощью практики "отстраненной осознанности".
3. Стратегии — реакции, направленная на изменения и контроль поведения и служащая цели когнитивной и эмоциональной саморегуляции.
Ключевой идеей метакогнитивной терапии является утверждение, что именно метакогниции ответственны за стойкие, продолжительные негативные переживания. В твоем случае, метакогнитивными являются убеждения вида "Я должен ругать себя за каждый промах" и "Я смогу заставить себя делать дела, если буду себя ненавидеть", в общем "Ненавидеть себя -- полезно"
Прямым следствием подобных метакогнитивных убеждений является CAS — Cognitive Attentional Syndrome(Когнитивно-Фиксационный Синдром), представляющий собой определенный, трудноконтролируемый образ мысли и являющимся основой почти всех психических расстройств.
CAS состоит из 3-х аспектов:
1. Беспокойство и руминация.
2. Фокусирование внимании на угрозе. Угроза в широком смысле, то есть угроза эмоциональному состоянию.
3. Непродуктивные копинг-стратегии, например избегание, употребление наркотиков, попытки подавить мысли.
Все три компонента не просто приводят к страданию, но и укрепляют подобный образ мысли. Руминация/беспокойство приводит к концентрации на негативных стимулах, которые становятся легко доступными для памяти и внимания. Фокусирование на угрозе приводит к искажению модели реальности и окрашиванию ее в более мрачные тона, непродуктивные копинг-стратегии не дают человеку сделать верные выводы, переосмыслить ситуацию.
Если традиционная КПТ строится на модели A → B → C, где А -- некое событие, выступающие триггером, B — убеждения, а С — эмоциональные последствия в виде собственно тревоги и депрессии, то метакогнитивная модель выглядит так: A → M → C, где А — мысль, чувство, М — метакогнитивные убеждения насчет этой мысли/чувства и связанный с этим убеждением CAS, С — депрессия, тревога. Более того, С становится новым триггером и цикл замыкается. Убеждения — В — являются в этой модели не более, чем побочным эффектом. В конце концов, они есть у многих, если не всех, но не все страдают от депрессий.
На этой модели и основано лечение, которое протекает по трем направлениям:
1. Изменение эксплицитных метаубеждений, путем оспаривания позитивных метаубеждений и изменения, проверки опытом негативных.
2. Изменение имплицитных когнитивных программ или планов.
3. Работа с CAS.
Вторые два пункта осуществляются через техники тренировки внимания и отстраненной осознанности.
На бытовом уровне, вышеперечисленное можно наблюдать в советах "Не зацикливайся", "Отвлекись", а так же во фразе "Он замкнулся". То есть, в принципе, метакогниция как причина депрессия прекрасно осознается большинством людей, которые поэтому и здоровы.

Совсем ничего не понял про модель S-REF, книга вообще переведена ужасно. Также очень интересует часть про методы лечения. Прямым текстом их не перечисляют, было только про "три важных типа терапевтического изменения". Какие еще есть типы?
124 1155382
Недавно начал читать книгу "Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии". Для закрепления материала решил составить конспект первых 50 страниц. Прошу прочитать и сказать, что я понял неправильно и что пропустил. Сам конспект писал как ответ одному анону.

Метакогниции — убеждения о собственных мыслях, оценка своих эмоций, навыки и привычки, связанные с фокусировкой внимания и поиском в памяти, с организацией мыслительного процесса. Метакогниции могут быть разделены на знания, переживания и стратегии.
Метакогниции можно разделить на
1. Знания — убеждения и теории, которые люди имеют по поводу своего мышления. Может быть разделено на
1. Эксплицитное знание — знание, которое можно выразить словами.
2. Имплицитное знание — набор правил, согласно которым происходит обработка информации.
2. Переживания — сиюминутная оценка текущих эмоций и чувств. Так же делится на 2 категории:
1. Объектные режим переживания. Все мысли и чувства воспринимают нераздельно с миром и собственным "Я"
2. Метакогнитивный режим. Мысли и чувства воспринимаются как отдельные, не связанные с миром и "Я" внутренние события. Данный режим можно развить с помощью практики "отстраненной осознанности".
3. Стратегии — реакции, направленная на изменения и контроль поведения и служащая цели когнитивной и эмоциональной саморегуляции.
Ключевой идеей метакогнитивной терапии является утверждение, что именно метакогниции ответственны за стойкие, продолжительные негативные переживания. В твоем случае, метакогнитивными являются убеждения вида "Я должен ругать себя за каждый промах" и "Я смогу заставить себя делать дела, если буду себя ненавидеть", в общем "Ненавидеть себя -- полезно"
Прямым следствием подобных метакогнитивных убеждений является CAS — Cognitive Attentional Syndrome(Когнитивно-Фиксационный Синдром), представляющий собой определенный, трудноконтролируемый образ мысли и являющимся основой почти всех психических расстройств.
CAS состоит из 3-х аспектов:
1. Беспокойство и руминация.
2. Фокусирование внимании на угрозе. Угроза в широком смысле, то есть угроза эмоциональному состоянию.
3. Непродуктивные копинг-стратегии, например избегание, употребление наркотиков, попытки подавить мысли.
Все три компонента не просто приводят к страданию, но и укрепляют подобный образ мысли. Руминация/беспокойство приводит к концентрации на негативных стимулах, которые становятся легко доступными для памяти и внимания. Фокусирование на угрозе приводит к искажению модели реальности и окрашиванию ее в более мрачные тона, непродуктивные копинг-стратегии не дают человеку сделать верные выводы, переосмыслить ситуацию.
Если традиционная КПТ строится на модели A → B → C, где А -- некое событие, выступающие триггером, B — убеждения, а С — эмоциональные последствия в виде собственно тревоги и депрессии, то метакогнитивная модель выглядит так: A → M → C, где А — мысль, чувство, М — метакогнитивные убеждения насчет этой мысли/чувства и связанный с этим убеждением CAS, С — депрессия, тревога. Более того, С становится новым триггером и цикл замыкается. Убеждения — В — являются в этой модели не более, чем побочным эффектом. В конце концов, они есть у многих, если не всех, но не все страдают от депрессий.
На этой модели и основано лечение, которое протекает по трем направлениям:
1. Изменение эксплицитных метаубеждений, путем оспаривания позитивных метаубеждений и изменения, проверки опытом негативных.
2. Изменение имплицитных когнитивных программ или планов.
3. Работа с CAS.
Вторые два пункта осуществляются через техники тренировки внимания и отстраненной осознанности.
На бытовом уровне, вышеперечисленное можно наблюдать в советах "Не зацикливайся", "Отвлекись", а так же во фразе "Он замкнулся". То есть, в принципе, метакогниция как причина депрессия прекрасно осознается большинством людей, которые поэтому и здоровы.

Совсем ничего не понял про модель S-REF, книга вообще переведена ужасно. Также очень интересует часть про методы лечения. Прямым текстом их не перечисляют, было только про "три важных типа терапевтического изменения". Какие еще есть типы?
125 1155429
>>55382

>На бытовом уровне, вышеперечисленное можно наблюдать в советах "Не зацикливайся", "Отвлекись", а так же во фразе "Он замкнулся". То есть, в принципе, метакогниция как причина депрессия прекрасно осознается большинством людей, которые поэтому и здоровы.



Я только что изобрел и зарегистрировал когнитивно-поведенческую терапию четвертой волны "Тебе просто бабу нужно найти" (английскую аббревиатуру подбираю). Также готовятся книги по двум совершенно новым терапиям "Делом займись" и "Хуйней не страдай".

м-ш
126 1155433
>>55429
Но ведь если найти бабу, заняться делом и не страдать хуйней, то у тебя как минимум времени не будет на депрессию. А как максимум и причин.
127 1155444
>>55429

>(английскую аббревиатуру подбираю)


FAW - Find a woman. Противопоставление FAP'y.

F - Flexible.
A - Attractive.
W - Wellbeing.

FAP:

F - Futigue.
A - Anxiety.
P - Perversion.

мимо-толтек
128 1155445
>>55444

>FAW - Find a woman.


Fuck a woman

Не благодари.

мимоКэп
129 1155446
>>55445
Фууу!
sage 130 1155449
>>55445
Вот что ж за хуемразь...
131 1155455
>>55433

Как видим, это прекрасно осознается тобой, который поэтому и здоров! Поздравляю нас, только что у нас первый исцеленный пациент по методике FAP!

м-ш
132 1155465
>>55455

>по методике FAP!


FAW!

FAP это Flex a penis! Богопротивное самоосквернение на живот!
133 1155474
>>55455
Падажжи ебана, а ты вообще читал что-то про МКТ? Ну, моя мысль довольно проста. Большинство людей, начиная руминацию или беспокойства, одергивают себя, потому что знают, что это ни к чему хорошему не приведет. Что в ней смешного и что непонятного?
134 1155475
Впрочем, я признаю свою ошибку. Мне не стоило обсуждать КПТ на дваче.
Ведь тут мне подробно объяснят, что убеждение о том, что я хуй и говно — отнюдь не иррациональное.
sage 135 1155477
>>55474
>>55475
Я тебе сочувствую и ты в чём-то прав, сейчас здесь не приходится рассчитывать на конструктивный разговор.
Ни о какой МКТ шпециалист не читал и увидел повод придраться и обесценить.
Это же осинное гнездо нарциссов, на что ты рассчитывал, анончик?
274px-Cartman-sp.gif11 Кб, 274x286
sage 136 1155478
Блять, треугольник Картмана разыграли, никогда такого не было и вот опять. Сегодня я сажеспасатель.

Но я в целом понял, о чём там говорилось и мне показалась эта мысль... Уместной, как минимум. Я ещё до твоего поста немного не понял натужных смехуёчков.

Похуй, я сказал, что хотел.
137 1155485
>>55477
Да нечему сочувствовать. Я рад, что тут есть очень хороший ОП-пост и мне этого достаточно.
138 1155487
>>55485
Да я и сам уже понял, что сочувствия ты не заслуживаешь, биомусор — я поспешно побежал «спасать» какого-то шизофреника порящего несвязную чушь, только чтобы опосредованно высказать своё «фи» на смехуёчки, смысл которых я не распарсил.
Проехали.
139 1155489
>>55487
Это и был треугольник Картмана?
Ну что же, психологически подкованный анон использует свои знания единственным доступным ему способом.
140 1155496
>>55489
Больная мыследрочерская шваль что-то тявкнула, которая по уровню IQ не вытягивает даже осилить полноценно собственные же мыследрочерские книжки __по психологии__ и плачется о залитом в жопу говном «ужасным переводом».
Понимаю, бывает.
141 1155499
>>55496
Переставлял местами слова и всё напутал в итоге. Похуй, сейчас традиционно больная шваль довольно собой высрется с придирками к орфографии, не понимая, что это мелочи по сравнению с тем, что я осиливаю высшую математику, пока для швали гуманитарные книжечки по мыследрочу слишком тяжило

S-REF оно не понимает, ёбаный кринж
142 1155501
>>55496
Чел, выпей колеса.
143 1155502
Кстати, заметил, что для всяких местных затупов тик-ток поколения МКТ это вообще нахуй какая-то ядерная физика

Если в КПТ хоть кто-то вкатывался, то в МКТ ещё ни разу.

Они и тривиальный КПТ мыследроч не могут осилить, а чуть более замудренная гуманитарщина, к которой нужно немного абстрактного мышления, это всё — пиздец

Анончик заведующий cbt-ru.github.io, предлагаю убрать МКТ и все упоминания этого вида терапии из шапки. Всякому больному головой скаму с двача это неподъёмно. Жаль видеть, как люди мучаются
sage 144 1155510
>>55502
Привет. Согласен... Вижу каких-то невероятно тупых людей, у которых понимание МКТ в итоге сводится к «ну я всё понял это короче тренинг внимания я слушаю аудиозапись но нипамагает(((».

Но так вышло, что ресурс популярен уже и за пределами двача, а там уже хватает людей с IQ за 100 баллов, так что пусть остаётся.

К тому же не вполне с тобой разделяю жалость: смотреть как страдает умственно неполноценный скам, тщетно пытаясь осилить МКТ с дымом из ушей — это смешно и приятно, я давно так не смеялся, попробуй и ты, анончик
145 1155514
>>55496
>>55499
>>55502
>>55510
Анон, троллинг — это когда ты пишешь один пост, а тот, кого ты троллишь — 10, но сейчас получается как-то наоборот.
146 1155516
>>55514
Алсо, пиздец, высшую математику он знает. Охуеть достижение.
147 1155519
>>55516
Сам предмет "Высшая математика", и то, что ты его так называешь, говорит только о том, что ты учишься в хуйзадрищенском вузе на говноспециальности. В нормальных вузах так просто не говорят.
sage 148 1155520
>>55516
Ты что такое S-REF выучил больная тварь, или всё ещё мешает перевод? Могу скинуть на английском оригинал книжки

Ты что такое patient хотя бы знаешь, а?
Клоун, скажи мне
149 1155525
>>55520
А ты выучил?
Понимаешь, мое "не понял" означает "не понял до конца во всех деталях". А что значит твое "понял"?
И насчет перевода: а что блядь значит "хабитуация"? Почему нельзя сказать "привыкание". И нахуя использовать разные термины там, где в оригинале один?
Бля, вот вы сидите и день ото дня срете друг на другу на головы, удивляясь потом, что наглухо ебнутые. Пиздец.
150 1155527
>>55520
Ой блядь, ты теперь еще и хвастаешься тем, что знаешь английский. Что дальше? Будешь хвастаться тем, что ложку за правильный конец держишь?
151 1155531
>>55520

>Ты что такое patient хотя бы знаешь, а?



(испуганным голосм) з-з-ззабота, учитель?

мимо-мельников
152 1155532
>>55478

>Блять, треугольник Картмана разыграли, никогда такого не было и вот опять. Сегодня я сажеспасатель.



ты чото сегодня как-то нестабильно выглядишь.. все норм?

мимо-придрался-и-обесценил
153 1155535
>>55474

>читал что-то про МКТ?



нет, разумеется. Это хуйня переоцененная вместе с дбт, кгб, акт, ппш и всей этой хуйней что той что этой ебал я их в рот. фап еще блядь.

текст нормальный, но лажовый. это как кпт к мыследрочерству сводить.

>>55485

>Да нечему сочувствовать. Я рад, что тут есть очень хороший ОП-пост и мне этого достаточно.



спасибо, я рад, что тебе нравится.

м-ш
sage 154 1155536
>>55532
Да, это так, немного переутомления. Спасибо за patient, ловлю vibe, ставлю like
155 1155540
>>55510

>>Анончик заведующий cbt-ru.github.io


>Но так вышло, что ресурс популярен уже и за пределами двача, а там уже хватает людей с IQ за 100 баллов, так что пусть остаётся.



Сажик, а это чо, ты заведуешь гитхабом?
image.png84 Кб, 358x170
156 1155546
>>55540

>Сажик

24390051big.jpg127 Кб, 693x396
157 1155558
158 1155562
>>55558
Позабавил. Сажику определенно не помешают санитары.
sage 159 1155565
>>55546
>>55558
Я раскрыл секрет творческого анона — это чья-то нейросеть служащая на благо, в отличии от другого бота — неконкретного аутиста угнетающего мыследрочем местную публику. Она прокрутила через себя всю доску, уловила вайб и теперь выдаёт кульные мемы. Ставлю лайк, подписываюсь на канал, звеню колокольчиком.

Не мог живой человек так подбирать картинки.
В прочем, в сравнении с тобой я больной скам и я это понимаю.
160 1156298
В детстве напугал брат, с тех пор боюсь темноты, даже дома испытываю дискомфорт в темноте.
С чего начать, чтобы избавиться от этого?
161 1156307
Как перестать испытывать неловкость при нахождении среди людей?
162 1156321
Так, я тут отошел, а уже драма какая-то разыгралась.
Прощу прощения, но можно мне пояснений только не за щеку блять - почему мшъ это Лобанов? Как пришли к этому выводу?
Что за невинный диалог?
Почему Звонов - гнилой кусок говна, который сливает личные данные?
И куда подевался тред психоанализа? Видимо, его никто не обсуждает и поэтому он умер?
Такое ощущение, что доска несколько (о)скотилась, ну да хуй с ним, это норма.
163 1156326
Есть чо почитать про смысл жизни и вот это вот всё? Только без религиозной ереси пожалуйста.
164 1156341
>>56326
Ирвин Ялом - Вглядываясь в солнце
sage 165 1156352
>>56321
В прошлом треде есть деанон.
sage 166 1156354
>>56321
Я не буду за тебя искать, но ключевики - маргинал, звонков, микитко, слив переписки.
Про деанон более тонко, по факту он сдеанонил маргинала, но это совсем давняя история.
167 1156357
Пишите бля по теме треда, помогайте, а не скатывайтесь в какой-то срач
168 1156362
>>56357
Справедливости ради, у Звонова лекции по КПТ (по теме?), мшъ якобы КПТшник. А про смысл жизни просто спрашивать, не детализируя, и получать в ответ Ялома - это вообще уже психоанализ какой-то. Вообще "смысл жизни", если прямо отвечать именно на вопрос - это экзистенциальная философия (тогда пиздовать надо в SEP или хотя бы Internet Encyclopedia of Philosophy. Если давать ответ в виде self-психологии (самость, Кохут), например, то это уже в духе "вопрос может быть один, а то, что человек ищет - совсем другое", т.е. стандартное "сам не знает что хочет" (ничего против Ялома не имею). В итоге, имхо, что так поверни, что эдак - не по теме КПТ никак, разве нет?
Оффтоп, по теме треда: рационалисты типа Nonviolent Communication - это больше КПТшники, или все-таки больше к философии (language games) относится? Вообще неслабое подозрение есть, что по-хорошему одного КПТ мало, стоит еще в аналитической философии потренироваться, - это если замыкаться на анализе мыслей, и того, что образует мысли и предложения.
169 1156372
>>56341
Спасибо, но наверное нет. Я не боюсь смерти, скорее ее жду и даже ищу. А вот жизни боюсь. И не люблю ее.

>>56362
Типа экзистенциальные кризисы и т.д. это не тема КПТ? А куда тогда пойти кроме как в церковь и нахуй?
Без названия (6).jpeg6 Кб, 225x225
sage 170 1156373
>>56362

>одного бесплодного мыследроча мало, нужно закопаться в ещё более душной резонёрской хуете, как что есть мысли, что есть хуисли


Аааааааааа хватит прошу астановитес
sage 171 1156375
>>56372
Это не тема КПТ.

Я пришёл к тому, что смысл жизни это твоё объективное воздействие на мир и то, что ты оставил после себя как винтик механизма Человечество. Дроч на субъективный опыт в агонии гедонизма за мгновение до вечного небытия бесмысленен, но такой иллюзорный смысл можно обрести уверовав в то или иное религиозное течение, то есть живя в самообмане.

А какие твои мысли на счёт смысла жизни?
172 1156383
>>56372

> А вот жизни боюсь. И не люблю ее.


Вот это тема Кпт. Необходимо выяснить что заставляет тебя бояться в жизни. Если ты не докончат осознаёшь те проблемы, которые тебя беспокоят, можно начать с самого верха и обратить внимание на свои мысли. Повторяющиеся мотивы позволят выделить беспокоящую тему на данный момент. А когда будет какой никакой навык можно будет разбираться с другими проблемами.

>>56375

> уверовав в то или иное религиозное течение


В последнее время меня стал интересовать опыт религиозной веры и ее видение на изменение. Я говорю про те случаи, когда человек кардинально меняет свою жизнь и становится другим.
Например, один мой знакомый барыга-наркоман уверовал и оставил предыдущий образ жизни и буквально изменился. Это было десять лет назад. Что способствует такому опыту изменения всех предыдущих реакций и схем? Вера в то, что ты нужен Богу, символической, могущественной фигуре отца? Или знание того, что тебя поддерживает община и ты нужен и не бесполезен для них? это больше про баптистов и схожие ответвления, где группа играет большую роль
Может что-то ещё?
Также интересно то, какое влияние на верующих оказывают слова попов, святых отцов. Иногда по хлеще нескольких сеансов у психолога.
Справедливости ради, знаю много случаев, когда попы усиливают тревожные и депрессивные состояния, говоря что все проблемы человека это наказание за его грехи и должен страдать.
173 1156389
>>56373
Да кто ж тебе мешает, бери Гуссерля или Кьеркегора только не Гегеля блять и дуй в континентальную философию. Чем буддизм тебе не мыследроч, один хуй канонический от исторически верного отличается на дохуя (не принц он нихуя был, а скорее аспергер как Christopher Knight). Но зачем все это, проще сказать что душно и все.
Так-то думать вообще душно, по определению.
А медитировать и ударяться в mindfullness временами крайне вредно https://news.ycombinator.com/item?id=24185710
Другими словами - если у тебя это вызывает душное резонерство, то не лезь; пусть другие в этом работают и получают результаты без резонерства; ну или лезь, я тебе не указ.
174 1156405
>>56383
Богоблядство работает примитивно и всегда паразитирует в первую очередь на страхе.
У отчаявшегося человека ровно одна мысль: всё, пиздец. Это по сути затянувшаяся паника, когда кажется что жизнь кончилась, и дальше будет только страдание, а после - смерть.
В таком состоянии мышление уже не работает, человек готов уцепиться за что угодно вообще, если оно хоть отдаленно напоминает выход. Тут-то и приходит поп со своей мерзкой ложью, мол твоя жизнь пуста и бессмысленна, но это только потому что ты не флюродросишь богу и не спасаешь душу. А если начнешь спасать душу - жизнь сразу наполнится смыслом, все твои проблемы станут мелочью потому что душу можно спасать будучи где угодно и кем угодно, да и смерти тоже как-то резко не станет. У нормального челвоека этот бред вызовет разве что фейспалм, но отчаявшийся легко в него поверит. Ну а дальше будет бояться отказаться от лжи чтобы случайно не вернуться в то прекрасное состояние от которого он сбежал в церковь.
Всё остальное - просто дополнения, цель которых сильнее привязать человека к культу и заставить нести больше денег.
Это я тебе рассказываю как человек который чуть не побежал в церковь, но потом кое-как вспомнил что 15 лет назад отрекся и выбросил крест, и побежал в итоге к врачу.
175 1156416
>>56405
Спасибо за описание твоего опыта!
sage 176 1156439
>>56389
Ты сказал, что одного КПТ мало и нужно лезть в резонёрство о природе мыслей. Мало кому? Лично тебе — ради Бога. Если ты говорил о целесообразности для среднего психотерапевтирующегося, то ему уже КПТ может быть много, а зачем нужен описанный тобой подход вообще не знаю (как он ему будет выгоден и применим практически, то есть улучшит психическое самочувствие и ослабит симптомы конкретного расстройства).

Причём здесь майндфуднес я понятия не имею, передёргивание какое-то, будто есть или отсутствие мыслей или вязкая шизофазия по типу монологов из евангелиона.
177 1156455
>>56439
Т.е. для тебя опыт религиозной веры это не шиза, а философия и весь ее накопленный опыт (включая логический аппарат и критическое мышление) - это резонерство? Еще скажи, что Ницше - это единственный адекватный философ, лол.
Mindfullness тренируется через отвлечение и концентрацию на чем-то внешнем дофига сильно (внимание максимально сосредотачивается на чем-то одном и внешнем, поэтому невольно мыслей становится минимальное количество). Медитация - это в религиозной практике буддизма чаще всего ego-death, что чаще хуже, чем лучше (нигилизм, но зачем это - для тебя же философия это кусок говна, лучше по новой велосипеды изобретать и на грабли наступать), при этом мысли не подавляются, а просто отпускаются ("текут свободно"). В религиозной практике медитации в христианстве скорее стремятся разум наполнить мыслями, чем очистить его от них. Соответственно при намазе в мусульманстве.
В этом и связь - что эти вещи чаще всего противопоставляются "резонерству" (рассуждениям).
Как ты можешь понтоваться своей рассудительностью и не быть способным увидеть такое элементарное, я понятия не имею. Предвижу ответный аргумент что "мысли шизиков читать не умею". (Специально поставил после предложения, что думать душно.)
В общем,
Ясно.
178 1156460
>>56455

>приписывание мне тейков, которых я не выдвигал, адски бесмысленный разговор


Досвидания, нарцисс. Присядьте на уши кому-нибудь более наивному.
179 1156471
>>56439

>вязкая шизофазия по типу монологов из евангелиона.


Хорошие монологи
180 1156473
>>56405
Отношение к религии уровня школьника-максималиста.
181 1156505
>>56473
Ты видишь то, что хочешь видеть, а анон тем временем прав. Всех просто с пиздючества запугивают. "Соблюдай ритуалы, не то бох накажэт". Возможно, конечно, есть исключительные верующие, которым веру воспитали на типа любви к персоне бога, но эти скорее запилят или вкатятся в свою церковь с песнопением и прихожанками, и поциентами классических батюшек не являются.
182 1156509
>>56505
Не шатай его манямир. Религия лучше чем, например, алкоголизм.
sage 183 1156562
>>56509
Было бы чем. Рассмотрением религии уровня школьника аметиста из 8б.
И я не религиозен.
184 1156596
>>56562
Ну, давай, поясни, как правильно рассматривать религию.
И я не атеист.
185 1156632
>>56596
Почитай или посмотри экранизацию 2011 Эмре Мадач, "Трагедия человека", там очень рациональный и разумный взгляд на религию конкретно и жизненные установки в целом
мимо
sage 186 1156666
>>56596
Как сложный социокультурный феномен, даже, в каком-то смысле психологический.
Сводить религию к "эта проста вас запугать" это ноу комментс, чё. Уровень тех, кого мамка в детстве задрочила религией и теперь нужно в другую крайность обесценивать всеми силами, чтобы не вернуться. Также ведут себя алкаши в завязке, в целом. Истерички со сверхценными идеями в целом похожи, существование вне полярностей им неведомо.
187 1156687
>>56596
Как говорится, всё давно украдено придумано до нас.
Т.Лири, М. Стюарт "Технологии изменения сознания в деструктивных культах". - вся механика на пальцах. В некотором смысле, сектант это тоже душевнобольной, но только его "болезнь" индуцирована - искусственное раздвоение личности. А поскольку они бормочут себе под нос невнятное про Господа, то врачам (ввиду того, что их таким штукам не обучали) легко перепутать их с настоящими больными. Кстати, этой же технологией пользуются при вербовке смертников, всяких шахидов и тогдалие.

мимобывшийсектант
188 1156812
Кто-нибудь может объяснить, откуда берутся такие "гении"?

Мне вчера втирали, что моих психологических (повторяю, психологических, не психиатрических) проблем не существует, прям вообще, и что у других тоже, что эти проблемы нематериальны, и человек сам может их прекратить, если захочет.

Кто-нибудь может это подтвердить или опровергнуть? Лично я опровергаю.
sage 189 1156821
>>56812
Опровергаю тебе за щёку, проверяй.
190 1156824
>>56821
Давай рассказывай.
191 1156893
>>56812
У этих людей нет психики. Вот прям совсем. У них тоже не существует психологических проблем и они считают, что все вокруг такие же. Грудь колесом, все просто, не накручивай, вот это все. Правда им только кажется, что им все так просто, но это уже второстепенно.
192 1156897
>>56812
Я такой же гений, считаю что все проблемы чепуха на фоне старения и смерти, а выпилиться ты можешь в любой момент. Не вижу вообще пространства для психологических проблем. Болит зуб - выпиливайся, лучше не станет.
>>56893
У тебя тоже нет психики т.к. ты нонейм, психика может быть только у монарха и все должны ему подлизывать, отсюда и берется феномен "психики".
193 1156901

> Я такой же гений, считаю что все проблемы чепуха на фоне старения и смерти, а выпилиться ты можешь в любой момент. Не вижу вообще пространства для психологических проблем. Болит зуб - выпиливайся, лучше не станет.



Это неприкрытая ирония
194 1156910
Посоветуйте пожалуйста книгу по КПТ, где есть способы борьбы с ПТСР
195 1156912
>>56812

>Лично я опровергаю.



Лично я подтверждаю.

уноси эту пасту обратно в бэ, лишенец.
196 1156925
>>56912

> Лично я подтверждаю.


Ну давай, показывай свои подтверждения.
197 1156933
>>56925

>Ну давай, показывай свои подтверждения.



Зачем? Анон же свои опровержения не показывает.
198 1156938
Короч читаю книжки, и больше всего времени и сил уходит не на сами книжки, а на тушение жопы потому что ну ёбанаротсуканахуй. Это НОРМА?
199 1156940
>>56933
Вот уже 10 лет я не могу оправиться от ОКР.
200 1156941
>>56938

>Короч читаю книжки, и больше всего времени и сил уходит не на сами книжки, а на тушение жопы потому что ну ёбанаротсуканахуй. Это НОРМА?



Просто иди нахуй.
201 1156942
>>56940

>человек сам может их прекратить, если захочет.


>Вот уже 10 лет я не могу оправиться от ОКР.



Значит, не хочешь просто.
202 1156943
>>56941
Зачем ты уёбок?
203 1156946
>>56942
Если бы все решалось с помощью "захотел-не захотел", было бы так просто, а это не работает ни хуя.
204 1156948
>>56943

Туши жопу.
205 1156949
>>56946

>Если бы все решалось с помощью "захотел-не захотел", было бы так просто, а это не работает ни хуя.


Значит, не хочешь просто.
206 1156951
>>56949
Ой не пизди.
Расскажи свою историю. В какой ситуации тебе помог "способ" просто захотеть?
Жду с нетерпением.
207 1156952
>>56948
Нет ты.
208 1156953
>>56952
Что я?
209 1156956
>>56953
Ты туши жопу.
210 1156957
>>56956
Лучше ты мне потуши. :3
211 1156966
>>56951

окрщик, спок. Это же не у меня проблемы, а у тебя. А ты даже захотеть не хочешь. Ну живи как знаешь, лалка.
212 1156972
>>56966
Давай рассказывай.
sage 213 1156992
>>56910
ПТСР не лечится книгами, в шапку, что-ли, вынести...

Mindfulness/ACT немного прибрать симптоматику.
214 1157088
>>56992
А почему везде пишут, что лечится психотерапией?
Можно подробнее про Mindfulness/ACT ?
sage 215 1157090
>>57088
Иди нахуй дебил
В треде выше про Птср есть
216 1157095
>>57090
Тебе помогли какие-то из двух методик?
sage 217 1157097
Хватит тред сагать
sage 218 1157100
>>57095
Да, медитация (mindfulness) может и оверхайпед, но, по факту, — делает просто чуть стабильнее и спокойнее во всём, улучшает самоконтроль и концентрацию внимания.
Такое 0.3 улучшение качества жизни глобально, хотя по стрессу и тревоге лучше заходит.

ACT — идеи усвоенные оттуда до сих пор помогают, без них было бы гораздо хуже. Хотя я прямо активно давно не практиковал.
sage 220 1157164
>>57127
И чё чел
221 1157214
>>56949
Как же ты заебал. Просто держу в курсе.
sage 222 1157245
>>57214
Он просто тролль залетный.
223 1157267
>>57245

>Он просто тролль залетный.



ващет нет, это йа. тут полтора инвалида, включая две мои личности и мышь, откуда тут залетные троли? Я просто тупых вопросов не люблю.

м-ш

>>57214

лалку, которая не может захотеть, порвало.
224 1157278
>>57267
Ну давай рассказывай свою историю про то, как ты ЗАХОТЕЛ и просто прекратил все свои психологические проблемы.
sage 225 1157296
>>57245
Это писал не я.
sage 226 1157297
>>57296
А кто?
227 1157298
>>57278

>Ну давай рассказывай свою историю про то, как ты ЗАХОТЕЛ и просто прекратил все свои психологические проблемы.



у меня нет психологических проблем, ты ебобо? их вообще не бывает. напридумывал себе что-то. страдает выдуманными "псевдоболячками". и даже решить не пытается - сидит в профильном треде и хуйней страдает. тебе же не нужно лечиться, тебе нужно страдать, я это как специалист вижу. пришел, размахивает обосранными штанами, гордится тем, что обосрался и не может штаны десять лет постирать.

м-ш
228 1157301
>>57298
мамкин-шпециалист
229 1157302
>>57298
Хорошая ирония.
230 1157342
>>57302

>Хорошая ирония.



Тут даже никакой иронии нет. Анону подгорает, потому что он понимает, что это сугубая и трегубая правда. Он в неподходящем треде задает нерелевантный вопрос, который до этого задавал в бэ. Никаких вопросов по сути дела не задает.

Хочет ли он вылечиться? Очевидно, не хочет. Он предпочтет страдать еще десять лет и нести это обосранное знамя страдальца и дальше. Даже если его щас вылечить от его надуманного ОКР - он себе панические атаки придумает.

м-ш
231 1157344
>>57342
М-ш, это сертралин-кун, привет! Как дела?

Я тебе запоздало ответил в избегатор-треде, прокомментируй как-нибудь, если не сложно. Какое-нибудь напутствие или тип того.
232 1157345
>>57342
Чтобы не искать: >>1156672 →
233 1157353
>>57345

Там особого комментария и не нужно. Двигайся, как задумал, норм.

м-ш
sage 234 1157383
>>56940

>Вот уже 10 лет я не могу оправиться от ОКР.


Проиграла с неизлечимой истерички.
sage 235 1157455
Посрал в тред
236 1157458
>>57455
Зачем?
sage 237 1157459
>>57458
Зачем ты спрашиваешь зачем?
238 1157460
>>57383
Вместо того, чтобы проигрывать, могла бы помочь с советом каким, а не устраивать представление.
239 1157468
>>57460
Почему ты думаешь, что она способна тебе помочь?
sage 240 1157524
>>57460
С каким советом? За 10 лет человек уже явно всё возможное испробовал, что я-то могу посоветовать такому обречённому превозмогатору.
241 1157534
>>57524
Неужели я не излечим?
sage 242 1157537
>>57534
Всё говорит об этом. Такова твоя судьба — быть неизлечимым.
243 1157559
>>57537
Не ну рассказал бы побольше че за окр у тебя, в чем проявляется, какие шаги для излечения делал - может и подсказали ченить, а так читаем просто пердеж в лужу, вот со скуки и пуканят тя)
244 1157563
>>57559
В 2009 году, ОКР начался с того, что появился страх смерти родителей, мне было тогда... 10 лет.
Я старательно избегал любые упоминания смерти... вообще везде, будь это новости или художественные произведения.
Меня записали к психологу, в 10 лет. Психолог сказал почему-то, что проблем не имеется.
245 1157580
>>1157031 →
Напоминаю, что он мёртв и любой отписавшийся с сажей здесь в дальнейшем это дешёвая подделка.

>>1157572 →
>>1157572 →
>>1157572 →
>>1157572 →
>>1157572 →
>>1157572 →
>>1157572 →
246 1157583
>>57580
Бля кто это?
247 1157592
>>57583
Даун какой-то.
248 1157596
>>57563
Мне продолжить свою историю?
249 1157606
>>57596
Ты меня впечатлить собирался? Или ты тролишь? Все высказывай, про то как ты кпт сам занимался, про обсессии свои ебучие и все такое, что за балет блядь
250 1157608
>>57606
Хорошо, продолжаю сказ свой.
251 1157919
Как избавиться от неприятных флешбеков, вызванных травмами?
252 1157930
>>57919

>Как избавиться от неприятных флешбеков, вызванных травмами?



чуть опоздал, кек - тут вон 20-го стартовал у акпп семинар "травмо-ориентированный кпт", мне весь ящик почтовый засрали.

к травматерапевту иди.

м-ш
253 1157936
>>57930
Мне сказали, что КПТ не помогает при травмах.
254 1157938
>>57936

>Мне сказали, что КПТ не помогает при травмах.



я хуй знает чо эта тетка будет втирать на семинаре (я его смотреть, разумеется, не буду). Ну наверное, не пиздит. Третья волна какая-нибудь очередная. Погугли, если захочешь:

Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT) (Когнитивно-поведенческая терапия для травмы), созданная Коэн, Маннарино и Деблинжер (2006), — это кратковременная психотерапия на основе научных исследованиях для детей и подростков, которые испытывают эмоциональные и поведенческие трудности, после того, как они испытали одно или несколько травмирующих событий, в том числе физическое и сексуальное насилие.

Терапия показала эффективность в решении посттравматических стрессовых симптомов, беспокойства, депрессии, страха, поведенческих проблем и чувства стыда и недоверия. TF-CBT является когнитивно-поведенческим подходом для детей и подростков, а также для их родителей. В дополнение к помощи детям преодолеть симптомы травмы, TF- CBT помогает родителям поддерживать своих детей в эффективном управлении симптомами травмы.


м-ш
255 1157940
>>57938
Мне рассказали двачеры в этом треде, что КПТ не помогает при травматических событиях.
Не знаю.
256 1157941
А где анон с сажей?
257 1157951
>>53843 (OP)
>>1157880 → кун на связи
Изучил список литературы из шапки и хотел уточнить - беды с моей башкой это окр?
258 1157952
>>57951
Как поставить эту стрелочку?
259 1157953
>>57952
Она сама ставится когда сообщение в другом треде.
260 1157973
>>57940

>Мне рассказали двачеры



ну тогда вопросов нет.

м-ш
261 1157974
>>57951

>беды с моей башкой это окр?



НЕТ.

у тебя "руминация" (бесплодное прокручивание мыслей) - это не ОКР.

м-ш
262 1157977
1 - до золофта, 2 - после ~1месяца золофта. Нуфф саид.

Пейте колёса, посоны.
263 1157978
>>57940
>>57973
Умалишённый шизик уже 10 раз высрался выше по треду со своим «ПТСР». Каждый раз спрашивает одно и то же и из полученного ответа делает какие-то абсолютно безумные выводы.
Всё, что ему сказали по факту, — это то, что по книжкам не вылечить и к психотерапевту нужно.
264 1157996
Короч читаю терапию настроения, и чем дальше, тем больше автор мне кажется сферическим куколдом в вакууме, сверхпреспособленцем который считает решением абсолютно всех проблем подставлять щёку после того как тебе присунули в сракотан, вместо того чтобы использовать свои негативные эмоции для того чтобы приложить усилия и уничтожить обидчика к ебени матери. Сюда же постоянные призывы отказаться от принципов и совсем базовых установок вроде "все люди эгоистичные уёбки на которых нельзя положиться". Не, я понимаю что ничто не истино и всё дозволено, но если начать разламывать себя настолько глубоко, что вообще останется? Этот самый сферический куколд в вакууме который прощает измены, предательство и скотское отношение к себе, лишь бы только его это всё не задело? Какая-то библейская ересь.
Собственно, это косяк конкретного автора, или концепции КПТ в целом?
265 1158001
>>57977
Ну попьешь год два, потом все перестанет помогать, и что дальше?
266 1158002
>>58001
А потом глядишь NSI-189 или подобное допилят уже наконец.
миморакодил
267 1158006
>>58002
Пил NSI-189, хуйня по сравнению с золофтом.
Да и другие экспериментальные и так в открытую почти продаются.
Не говоря уже о off-label использовании лекарств (типа мемантина под язык, или лирики курсами именно для депрессии).
Но это все хуйня ладно, прегабалин - не хуйня ни разу, но вы поняли по сравнению с нормальными антидепрессантами типа Cipralex (с добавочным хлором-зентива норм вообще).
А что после года-двух - так психотерапией работают, лекарства нужны, чтобы восприимчивость к терапии появилась (чтобы снять первичные симптомы), либо чтобы вылечить полностью (если лекарства умеют в такое).
Так что эти ваши заморские NSI-189 (обсуждали еще хз когда в десятых на разделе ноотропов в реддите, и купить можно было, теперь похую всем уже) - не та сторона, в которую воевать надо.
Снимок.PNG36 Кб, 484x604
268 1158008
>>57974
С чего тогда начинать вкатывание в КПТ?
269 1158013
>>57996

>или концепции КПТ в целом?


This. Когда смотришь на жизнь и людей трезво, депрессия неизбежна. А КПТ предлагает смотреть через розовые очки, тогда и депра уйдет.
270 1158018
>>58013
хуйня
271 1158088
>>58013

>This. Когда смотришь на жизнь и людей трезво, депрессия неизбежна. А КПТ предлагает смотреть через розовые очки, тогда и депра уйдет.


Пруфы
272 1158096
Кстати, помогает ли ACT смотреть на мир более объективно? То есть действовать исходя из ситуации, а не своих загонов, видеть более объективную картину и настоящие причины тех или иных событий.
Пока слкадывается ощущение, что ACT это про заглушение страданий от некорректных мыслей, но сами некорректные мысли и убеждения продолжают существовать после терапии, в отличие от КПТ. Это так?

Сейчас занимаюсь КПТ, все очень приятно проходит и эффект есть. Но чисто концептуально ACT нравится очень, было бы интересно попробовать.
273 1158122
Конкретно мне в АСТ очень нравится это:

>Ценности. Имеются в виду выбираемые самим человеком ценности, то, что на самом деле для него значимо. В ACT рекомендуется действовать в соответствии со своими ценностями, даже если психологическое состояние оказывается неблагоприятным.


Это позволяет перестать испытывать это токсичное чувство вины. Это дает ориентир. Это дает индульгенцию. Сотворил какую-то хрень? По крайней мере, ты действовал как считаешь дòлжно действовать, можно будет попробовать в следущий раз. И это кажется невероятно правильным

Как уже сказал, расстраивает только отсутствие работы с мысленными загонами. Далекий от реальности когнтивиный мусор в голове остается, просто меньше обращаешь на него внимания
274 1158127
>>57978

> Всё, что ему сказали по факту, — это то, что по книжкам не вылечить и к психотерапевту нужно.



Мне сказали, что психотерапевт необязателен.
275 1158304
>>58096

>Кстати, помогает ли ACT смотреть на мир более объективно? То есть действовать исходя из ситуации, а не своих загонов, видеть более объективную картину и настоящие причины тех или иных событий.


>Пока слкадывается ощущение, что ACT это про заглушение страданий от некорректных мыслей, но сами некорректные мысли и убеждения продолжают существовать после терапии, в отличие от КПТ. Это так?


Ты рационализируешь: "а какая ветка навыков прокачает персонажа круче для ПвП?" "Некорректные" мысли и убеждения никуда не исчезнут в принципе, ни по КПТ, ни по АСТ - это неоднократно подчёркивается, что человек иррационален и склонен мыслить упрощённо. Грубо говоря, в КПТ ты споришь с собой, а в АСТ наблюдаешь со стороны - это ведёт к улучшению эмоциональной сферы и смене поведения. Объективно человек на мир смотреть не может.
276 1158306
>>58096
>>58122
“Defusion essentially teaches that thoughts do not have to change in order for overt behavior to change, that the war of words need not be won before emotions can be accepted for what they are. The use of restructuring techniques implies that difficult thoughts can and must be changed in order to move forward,” says researcher and author of Cognitive Defusion in Practice: A Clinician’s Guide to Assessing, Observing and Supporting Change in Your Client, John Blackledge, PhD.

“Additionally, if a therapist—and by extension, the client—is not explicitly clear that defusion and restructuring are simply two different ways of changing behavior and that you can behave in a way that is inconsistent with your thoughts, confusion and diluted treatment effects may result,” says Blackledge.

There is currently no data exploring the effects of mixing defusion and restructuring techniques—or mixing an attenuated version of the cognitive model with an assumption that thoughts do not cause behavior—in therapy.

If they were combined, the most sensible approach would likely involve starting with the explicit shared assumptions that:

thoughts rarely, if ever, capture the full breadth and depth of the experiences or facts they claim to describe;
compelling thoughts influence our emotions and behaviors, but they do not force us to act or feel in ways that are consistent with them; and
defusion and restructuring strategies are simply different tools that can be used to change behavior when problematic thoughts and feelings arise.
“It may be helpful to change the way you think when possible, while at the same time reminding yourself, through the use of defusion strategies, that it is not necessary to change thoughts because they do not capture absolute truth anyway,” says Blackledge.

If a given client gravitates toward restructuring techniques and finds them successful in changing many of his thoughts, great. Defusion strategies could be used when restructuring fails, or as a frontline approach by clients who embrace their message.
276 1158306
>>58096
>>58122
“Defusion essentially teaches that thoughts do not have to change in order for overt behavior to change, that the war of words need not be won before emotions can be accepted for what they are. The use of restructuring techniques implies that difficult thoughts can and must be changed in order to move forward,” says researcher and author of Cognitive Defusion in Practice: A Clinician’s Guide to Assessing, Observing and Supporting Change in Your Client, John Blackledge, PhD.

“Additionally, if a therapist—and by extension, the client—is not explicitly clear that defusion and restructuring are simply two different ways of changing behavior and that you can behave in a way that is inconsistent with your thoughts, confusion and diluted treatment effects may result,” says Blackledge.

There is currently no data exploring the effects of mixing defusion and restructuring techniques—or mixing an attenuated version of the cognitive model with an assumption that thoughts do not cause behavior—in therapy.

If they were combined, the most sensible approach would likely involve starting with the explicit shared assumptions that:

thoughts rarely, if ever, capture the full breadth and depth of the experiences or facts they claim to describe;
compelling thoughts influence our emotions and behaviors, but they do not force us to act or feel in ways that are consistent with them; and
defusion and restructuring strategies are simply different tools that can be used to change behavior when problematic thoughts and feelings arise.
“It may be helpful to change the way you think when possible, while at the same time reminding yourself, through the use of defusion strategies, that it is not necessary to change thoughts because they do not capture absolute truth anyway,” says Blackledge.

If a given client gravitates toward restructuring techniques and finds them successful in changing many of his thoughts, great. Defusion strategies could be used when restructuring fails, or as a frontline approach by clients who embrace their message.
277 1158426
>>57996
Ну ок, будь никуколдом, живи как вечно на всех обиженный обозлённый параноик, если хочешь. В чём проблема?
278 1158430
>>58304

>Объективно человек на мир смотреть не может.



под элосдэ или грибами
279 1158438
в чем смысл кпт, если вы намеренно ищите доводы против? если вы у вас остается такой-же вывод, что и был изначально вы снова ищите доводы против, но уже прилагая большей усилий.
это ведь блядь просто отрицание, ты намеренно стремишься к тому, чтобы твоя мысль о том, что что-то хуйня подтвердилась.
280 1158442
>>58438
немного изменил.
в чем смысл кпт, если вы намеренно ищите доводы против? если вы у вас остается такой-же вывод, что и был изначально, что мысль имеет смысла, а вы хотите, чтобы было наоборот, вы снова ищите доводы против, но уже прилагая большей усилий.
это ведь блядь просто отрицание, ты намеренно стремишься к тому, чтобы твоя мысль о том, что что-то хуйня подтвердилась.
281 1158444
>>58442
Например?
sage 282 1158770
>>57996
Ты прав. Не читай больше и не занимайся КПТ. Если ты Бернс тебе кажется куколдом, то вы, увы, неизлечимы. Можешь закрывать тред и идти пиздить всех, кто трахал тебя (это, видимо, личное).
sage 283 1158771
>>58442
Ты поехавший, браточек. Так мысли даже героиновые наркоманы не выражают.
284 1158855
>>58771
ты похоже просто тупой, не можешь в абстрактное мышление без примеров.
285 1158990
>>58855

>не можешь в абстрактное мышление без примеров.


Большинство людей не может, именно поэтому примеры и придумали. Да и чего стоят размышления о сферических конях в вакууме, если они никак не применимы на практике?
286 1158996
>>58855
Не пеняй на зеркало, твой пост выглядит так, будто его раз 10 перевели на китайский и обратно.
287 1159058
>>58008
Можешь начать с основ для начинающих, а потом перейти к МКТ. Ну и погуглить можешь в Ютубе/Гугле навязчивые мысли или руминацию.
288 1159163
>>56326
Лекции Питерсона про психологическую значимость Библии на ютюбе (на английском).
289 1159165
>>56326
>>59163
(там нет религиозной ереси)
unnamed.jpg76 Кб, 512x384
290 1159166
03e4d6ef7c0e5fc38d554bd994787502.jpg64 Кб, 640x425
291 1159170
292 1159203
Тут снова дококозательное сибити красиво обоссали, простите.

https://hazlitt.net/feature/my-favourite-bullshit-pseudoscience
293 1159204
>>59203
tl;dr
294 1159208
>>59204

>КПТ говно, потому что астрология

295 1159263
Посоветуйте, какую из многообразия книг по основам КПТ можно сейчас купить в бумажном варианте и скажем так использовать в качестве настольной. Чтобы в компутер каждый раз не лазить. К примеру, Маккея в продаже нет. "Разум рулит настроением" норм?
296 1159268
>>59263
терапия настроения — топич!
297 1159292
>>59203

>Тут снова дококозательное сибити красиво обоссали, простите.



краткое содержание длинной хуйни: "I believe this: (tl;dr)" (конец цитаты)

пока что гуммунитарный автор-кулумнист красиво обоссал себе штаны. обоссывалка у него не выросла. Полтора древних исследования - это хуйня.

м-ш

при этом кепете, разумеется, патентованная хуйня, это я говорю как человек, который с этого кормится.
298 1159293
>>59292
местный-шарлатан
299 1159296
>>59292
Ничего ты не понял, эмшэ.
300 1159307
>>59296

>Ничего ты не понял, эмшэ.



изложи понятными мне словами, плез. где там красота обоссывания? обычные гумунитарные размазывания каши по тарелке, >>59208 верно подметил. Каша уже три раза высрана и три раза прожевана. "ойвэй мне кажется все пиздят а еще я ловко строю предложения правда я охуенный".

кал-умнизм как он есть.

эмше
301 1159318
>>59307
Лень объяснять
302 1159374
>>58306
Что тут у нас, родекальный бипукворизм "всё есть поведение". Ну-ну.
303 1159376
>>59374
И не говори как они смеют отрицать душу и сводить человека к кожанному мешку с костями выполняющему определённые действия и чувствующему эмоции это настолько ущербный взгляд недалёких людей так примитивно рассматривать венец творения что у меня нет слов дебилы блять пусть своих голубей дрессировать идут кто их к людям-то пустил матерь божья я анончик тебя так понимаю
304 1159459
Маккей Мэтью — Как победить стресс и депрессию

>Внезапно я вспоминаю, что не кормила Салли и не меняла ей пеленки целый день. Я врываюсь в ее комнату и вижу лежащую в грязных подгузниках и рвоте. Она корчится в судорогах. Я хватаю ее трясущееся тельце, и оно обмякает в моих руках.


Заорал на всю квартиру.
305 1159524
Как же меня заебали эти лозунги о том, что "ты сам все сможешь", "только ты способен управлять своим настроением", "все зависит от силы воли".

Ну и в чем моя проблема, что меня одолевает апатия, я не желаю ничего делать, и сам прекратить это не в силах? Почему все говорят, что ни родители, ни какие-то "друзья", ни психотерапевты не могут помочь, а только я сам?

Каким образом вообще можно усилием воли менять себе настроение, мне кажется, или это за гранью сверхразумов каких-то?
306 1159526
>>59524

>усилием воли менять себе настроение


Усилием воли принимаешь таблетки и настроение меняется.
307 1159527
>>59526
Якобы без таблеток.
308 1159530
Старый псих посоветовал схема-терапию от хронической депрессии, ангедонии, и ежевечерных мыслей и фантазий о убийстве и расчленении людей. Че думаете, сработает? Так-то старый псих тоже кпт был и за полгода толку с него никакого, хотя чатиться с ним было норм.
309 1159533
>>59530
Все эти терапии крайне бессмысленны - ты же понимаешь, что нельзя вот так терапиями и усилием воли менять гормональный баланс организма?
Все наше настроение завязано на гормонах и нейромедиаторах, это фиксится только таблетками.
310 1159535
>>59533
Я таблеток за последний год столько жрал, профита только ноль. Ладно еще ангедонию, полагаю, кптхами хуй вылечишь, а с мыслями-то что? Они меня уже порядком заебали.
311 1159536
>>59535
Мысли тоже лечатся таблетками.
312 1159537
>>59536
Хуево как-то лечатся.
313 1159538
>>59537
Попроси сменить лекарство, может, тебе не подходит.
314 1159542
>>59538
эсциталопрам, амисульприд, арипипразол, сертиндол, дулоксетин, ламотрин, сульпирид, оланзапин, тразадон, венлафаксин, имипрамин, кветиапин, неулептил
Сколько еще раз нужно менять?
315 1159551
>>59542
До тех пор, пока не почувствуешь улучшения и хоть какого-нибудь результата.
Современные лекарства полностью блокируют навязчивые мысли.
316 1159552
>>59551
Охуеть до чего техника дошла.
317 1159553
>>59552
А чему удивляешься? 21-ый век на дворе, эпоха киберпанка!
318 1159554
>>59533

>Все наше настроение завязано на гормонах и нейромедиаторах


А гормоны и медиаторы тебе невидимые ангелы в мозг наливают или как?
319 1159559
>>59554
Они существуют внутри нас.
320 1159563
>>59559
Ну да. Я к тому, что эти самые медиаторы берутся не из ниоткуда и скорее являются следствием реакции мозга на что-то, а не причиной. Извиняюсь, если я не так понял твою позицию, и воюю не в ту сторону. Просто довольно распространена точка зрения, мол, ты ничего не можешь сделать со своей реакцией на что-то, ведь у тебя нейромедиаторы "налились". Сделал что-то - хоп, допомины, кортизолы, ещё что-то. Получается, будто эти медиаторы - первопричина, и забывается, что первична всё же реакция мозга на что-то, а медиаторы - средство передачи её дальше. Это и из названия видно - медиаторы.
321 1159575
>>59563

>


>


Мне сказали, что эндогенная депрессия - следствие гормонального баланса в организме.
322 1159721
Анончики, как максимально быстро проверить, работает на мне КПТ или нет?
Готов ставить нечеловеческие эксперименты над собой, но не готов тратить неделю на чтение гайдов и просмотр видео без уверенности что мне это нужно.

Есть какой-то простой рецепт или короткий мануал по практическому применению?
323 1159725
>>59721
Лучше и быстрее всего для тебя сработает выход из окна.
324 1159806
>>59524
В книжках описана методика. Берешь логику, смотришь на то как ты обо всей хуйне думаешь. Видишь логические ошибки, чинишь их вилкой как предлагают в книжках или как сам придумаешь, профит. Если у тебя от этого всего ВРЁТИ, начни со схематерапии: выше вероятность что тебя разъебёт охуенно сука точными описаниями твоих фейлов, и врёти попустит.
Вообще это то что мамкины буддисты называют осознанностью - умение смотреть на себя со стороны.

>>59530
Прочитай "прочь из замкнутого круга", поймешь заходит или нет.

>>59563
Имеет место быть порочный круг когда депрессивные/тревожные/злоебучие мысли херят баланс нейромедиаторов, что в свою очередь добавляет еще больше хуёвых мыслей. Лучше всего рвать его и колесами, и работой с мыслями одновременно. Без глубокого пересмотра мировоззрения одинхуй не получится выйти в стойкую ремиссию.

>>59721
Т.е. ты собираешься заняться работой на которую потребуются годы, но не хочешь тратить нелелю на проверку одного инструмента, коих предстоит проверить не один десяток?
325 1159811
>>59806

> Т.е. ты собираешься заняться работой на которую потребуются годы, но не хочешь тратить нелелю на проверку одного инструмента, коих предстоит проверить не один десяток?


Я не уверен, что эта херня на мне сработает (на мне большинство вещей которые работают для других не работают), поэтому мне нужен минимальный способ протестировать это ваше КПТ.

Я не хочу потратить неделю на чтение, чтобы в конце понять, что ко мне это неприменимо.
326 1159814
>>59806
Как я могу измерить, в какую сторону меняется баланс нейромедиаторов после моих мыслей, эмоций?
327 1159831
>>59811

>поэтому мне нужен минимальный способ протестировать это ваше КПТ.


Настолько логичный, прозрачный и научный метод может не сработать разве что на дегенератах которые до сих пор живут целиком в магическом сознании.
Но вообще конечно есть проблемы с которыми КПТ справляется плохо или вообще примерно никак.

>>59814
Инструментальной диагностики не существует. Можешь вести расширенный журнал мыслей, например. По нему будет видно динамику.
328 1159835

> Инструментальной диагностики не существует.


А когда появится?
329 1159839
>>59835

>А когда появится?



Ближе к выходным, как и котлеты.
330 1159858
>>59831

>научный метод


Спасибо, посмеялся.
331 1159860
>>59811
Берёшь и без задней мысли начинаешь читать и заниматься, по-другому никак не узнаешь.
332 1159878
>>59858
А что в нем ненаучного?
333 1159941
>>59831

>Настолько логичный, прозрачный и научный метод может не сработать разве что на дегенератах которые до сих пор живут целиком в магическом сознании.


Твоё промытое сектанство это магическое сознание.

>Но вообще конечно есть проблемы с которыми КПТ справляется плохо или вообще примерно никак.


Есть. С любыми проблемами.
334 1159977
>>59524
Они говорят о том, что пока ты сам не решишь измениться и не поверишь в возможность изменений, ты не изменишься.
Ты будешь саботировать любое лечение, это твоя сверхспособность.
335 1159983
>>59860

> Берёшь и без задней мысли начинаешь читать и заниматься, по-другому никак не узнаешь.


Ебать, что читать? У вас 10 мегабайт текста в шапке по линкам.

Есть у вас одна страница текста, которая даёт представление, как работает это ваше копэтэ?

Вот пример:
У анона была сломана левая нога, большая берцовая кость. Доктор сложил сломанные половинки вместе как они были до перелома, и жёстко зафиксировал кость, наложив гипс. Сказал держать ногу в покое. Это запустило встроенный в нас эволюцией механизм срастания костей, и через месяц на ногу уже можно было аккуратно наступать, а через 3 анон уже ходил не хромая.

>>59831

> Настолько логичный, прозрачный и научный метод может не сработать разве что на дегенератах которые до сих пор живут целиком в магическом сознании.


> Но вообще конечно есть проблемы с которыми КПТ справляется плохо или вообще примерно никак.


Мои проблемы: ангедония, отсутствие желаний, отсутствие эмпатии, отсутствие привязанностей, отсутствие тонких эмоций. Проще говоря, дофаминергическая система сдохла.
Screenshot20200829162518.jpg44 Кб, 1080x193
336 1160034
>>59983
У тебя в КПТ ничего не получится, забей.
337 1160047
>>59983

>Мои проблемы: ангедония, отсутствие желаний, отсутствие эмпатии, отсутствие привязанностей, отсутствие тонких эмоций. Проще говоря, дофаминергическая система сдохла.



Сейм. Психотерапия здесь абсолютна бессильна, онли фармакология.
338 1160052
>>60047
Если думать рациональные мысли, то нейромедиаторы появятся и все это пропадет.
339 1160236
Кто убил мимо-специалиста?
340 1160249
>>60236

не кто, а что. тупые обсуждения малолетних дебилов. кормите блядь идиотов. впрочем, как обычно.

м-ш
341 1160250
>>60249
Я скучал по тебе.
342 1160317
В чём механизм лени и слабости? Почему чем меньше двигаешься тем сильнее слабость?
343 1160319
>>60052

> Если думать рациональные мысли, то нейромедиаторы появятся и все это пропадет.


Других мыслей у людей без эмоций не бывает
НейромонахФеофан.jpg265 Кб, 2560x1709
344 1160322
>>60317

> В чём механизм лени и слабости?


Механизм эволюционно запрограммирован экономить энергию, если не происходит ничего важного.
Для этого он вешает гирьки на противовес любым действиям, которые не важны для выживания, и гирьки тем тяжелее, чем меньше энергии у тебя осталось. Любая "усталость" которую мы ощущаем, даже та что возникает по возвращению домой после 16часового лазания по горам и лесам с рюкзаком носит психологический, а не физиологический характер.

Если ты опрокинешь очень горячий чай себе на промежность, лень и слабость исчезнут, ты станешь бодрым, энергичным, внимательным.

Впрочем, чай не обязателен. Амфетамин и другие стимуляторы отключают защитный механизм, исчезает любая лень и слабость, можно расходовать энергию до самого донышка как считаешь нужным, и не считаться с мнением рептильного мозга по этому поводу. Среднестатический объебос никаким другим мозгом не оборудован, поэтому устраивает себе недельный марафон без сна до полного физического и нервного истощения, подрывая здоровье.

> Почему чем меньше двигаешься тем сильнее слабость?


Ровно как с мышцами в спорте. У всех начинающих в качалке отказ происходит не от того, что мышца забилась, а от того, что сигнал от мозга не может активировать мышцу на все 100% её мощности. Тот же самый механизм экономии. Если тебя пока не едят, прибереги силы и не забивай мышцы, потому что через час тебя могут попытаться съесть, и тогда тебе придётся выдать свой максимум.

Отсюда быстрый прогресс новичков с ростом веса, отсюда же рассказы про мать, поднимающую автомобиль чтобы спасти ребёнка.

Но если регулярно преодолевать консервационный импульс и давать какой-то сигнал на предельной мощности, мозг перестраивается, и сигнал становится сильнее. Мозг считает, что если ты это делаешь "через немогу", значит это реально важно для выживания.

> Почему чем меньше двигаешься тем сильнее слабость?


Все, кто прозанимался год-два без проблем делают упражнения до мышечного отказа и даже не задумываются об этом. Так же и с силой воли - у тех, кто регулярно её упражняет она намного сильнее, и мозг даёт им доступ к энергии с меньшим сопротивлением.
Работает и обратное - меньше двигаешься, меньше энергии получаешь "нахаляву", и меньший процент от своей реальной мышечной силы можешь задействовать без включения механизма "бей или беги"
НейромонахФеофан.jpg265 Кб, 2560x1709
344 1160322
>>60317

> В чём механизм лени и слабости?


Механизм эволюционно запрограммирован экономить энергию, если не происходит ничего важного.
Для этого он вешает гирьки на противовес любым действиям, которые не важны для выживания, и гирьки тем тяжелее, чем меньше энергии у тебя осталось. Любая "усталость" которую мы ощущаем, даже та что возникает по возвращению домой после 16часового лазания по горам и лесам с рюкзаком носит психологический, а не физиологический характер.

Если ты опрокинешь очень горячий чай себе на промежность, лень и слабость исчезнут, ты станешь бодрым, энергичным, внимательным.

Впрочем, чай не обязателен. Амфетамин и другие стимуляторы отключают защитный механизм, исчезает любая лень и слабость, можно расходовать энергию до самого донышка как считаешь нужным, и не считаться с мнением рептильного мозга по этому поводу. Среднестатический объебос никаким другим мозгом не оборудован, поэтому устраивает себе недельный марафон без сна до полного физического и нервного истощения, подрывая здоровье.

> Почему чем меньше двигаешься тем сильнее слабость?


Ровно как с мышцами в спорте. У всех начинающих в качалке отказ происходит не от того, что мышца забилась, а от того, что сигнал от мозга не может активировать мышцу на все 100% её мощности. Тот же самый механизм экономии. Если тебя пока не едят, прибереги силы и не забивай мышцы, потому что через час тебя могут попытаться съесть, и тогда тебе придётся выдать свой максимум.

Отсюда быстрый прогресс новичков с ростом веса, отсюда же рассказы про мать, поднимающую автомобиль чтобы спасти ребёнка.

Но если регулярно преодолевать консервационный импульс и давать какой-то сигнал на предельной мощности, мозг перестраивается, и сигнал становится сильнее. Мозг считает, что если ты это делаешь "через немогу", значит это реально важно для выживания.

> Почему чем меньше двигаешься тем сильнее слабость?


Все, кто прозанимался год-два без проблем делают упражнения до мышечного отказа и даже не задумываются об этом. Так же и с силой воли - у тех, кто регулярно её упражняет она намного сильнее, и мозг даёт им доступ к энергии с меньшим сопротивлением.
Работает и обратное - меньше двигаешься, меньше энергии получаешь "нахаляву", и меньший процент от своей реальной мышечной силы можешь задействовать без включения механизма "бей или беги"
345 1160323
>>60322

> Механизм эволюционно запрограммирован экономить энергию, если не происходит ничего важного.


*Организм
346 1160326
>>60322
Отличный ответ
image.png101 Кб, 774x399
347 1160327
>>60319
Пикрил из Thinking Fast and Slow.
Что ты думаешь по этому поводу?
348 1160354
Существует ли какой-нибудь внятный алгоритм как именно потрошить свои автоматические мысли?

Допустим мысль "время уходит, я провожу свою жизнь не продуктивно " вгоняет меня в депрессию.

Я могу спросить себя почему я считаю что я провожу свою жизнь непродуктивно? А как продуктивно её проводить? Чем мне может быть полезна эта мысль?
349 1160382
>>60354
Читай книги
350 1160392
>>60327
Отличная книга, не помню, дочитал её, или таки бросил на середине.
В любом случае, мне стоит её перечитать (переслушать, читать давно некогда) с высоты приобретённого жизненного опыта. Залил, спасибо анон.
Если кому надо на англ rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4979122

> Что ты думаешь по этому поводу?


Мне кажется, ты видишь тут какое-то противоречие с тем, что я писал выше, но я его не вижу, поэтому не знаю, что тебе ответить.
351 1160394
>>60392
Ты написал, что других мыслей у людей без эмоций не бывает, то есть только рациональные мысли.
В книге утверждается, что люди не рациональны даже если эмоции не задействованы.
352 1160397
>>60394

> В книге утверждается, что люди не рациональны даже если эмоции не задействованы.


В книге ничего такого не утверждается, ты криво прочитал. Там говорится о системных когнитивных ошибках.
Иррациональное поведение и когнитивные ошибки - не одно и то же.
353 1160401
>>60397
Двачую. Книга чуть более чем наполовину об искажениях автоматизации, если это можно так назвать. Когда стереотипное автоматическое мышление лажает, т.к. не все ситуации можно описать универсальными шаблонами. Это как ебануть мимо предсказателя переходов и влететь в роллбэк на половину кэша, если вы понимаете о чем я.
354 1160403
>>60236
У него траур по сажику, дай ему время.
355 1160404
>>60403
У меня по нему тоже траур.
356 1160406
>>60397
Сдается мне, что у нас с тобой разное понимание рациональности, потому что мое завязано на то, что ты не совершаешь когнитивных ошибок.
357 1160407
>>60406
их даже самая базовая нейросеть совершает, лол
358 1160409
>>60406

> ты не совершаешь когнитивных ошибок.


Вон твой бог совершает стандартную когнитивную ошибку, отрицая теорию о генетической предрасположенности к шизофрении на основе теории с которой он согласен, хотя они непротиворечивы.
Влияние факторов окружения не исключает влияния генов.
https://youtu.be/sVBLfaVpqLM?t=2975
359 1160411
>>60407
И?

>>60409

> твой бог


Ты про кого? Видео не смотрел, лектора не знаю.
360 1160435
>>60382
Извини друг, я немного туповат. Прочитал много книг(Маккей, бернс,бек), но плохо пони аю концепцию. Не мог бы ты кратко объяснить лучше в схеме. Мне сложно усвоить большой объем информации.
361 1160475
>>60354

>Существует ли какой-нибудь внятный алгоритм как именно потрошить свои автоматические мысли?


>


>Допустим мысль "время уходит, я провожу свою жизнь не продуктивно " вгоняет меня в депрессию.


>


>Я могу спросить себя почему я считаю что я провожу свою жизнь непродуктивно? А как продуктивно её проводить? Чем мне может быть полезна эта мысль?



вот вы говорите, где я, где сажик, ъуле все умерли. А хуле-то нет - вот тут первый за пятьсот постов по делу. кпт-тред ахаха.

хотя тоже хуйня какая-то. что такое "полезная мысль"? с хера ли мысль про непродуктивность автоматическая? Логично, что ты ленивое говно, получай депрессию сука. Все правильно организм тебя пиздит.

ну кароч один ценный совет - у тебя как обычно у всех новичков ебаная поэзия а не мысль. нужно определить, что такое "продуктивно". что такое "время уходит". когда трансформируешь свою мысль в более точную форму - бороться с ней (или слушаться ее) станет проще.

м-ш
362 1160518
>>60475

>по делу


Сказал человек у которого ИТТ половина постов о том, что копэтэ то работает, то не работает, то дрочить мысли, то не надо...
363 1160521
Как избавиться от панических атак?
364 1160528
>>60521
когда начались?
365 1160533
>>60528
2 года назад.
366 1160538
>>60322

>рептильного мозга


Ржу.

>Любая "усталость" которую мы ощущаем, даже та что возникает по возвращению домой после 16часового лазания по горам и лесам с рюкзаком носит психологический, а не физиологический характер.


Это правда так? Есть конкретные эмпирические данные? У меня к вечеру после работы (особенно программирования) мыслительный процесс и концентрация значительно ухудшаются. Это правда всего лишь авторегулировка, а не истощение?
367 1160540
>>60538
Дак там немного про другую усталость - именно мышечную. Мышцы физически могут хуячить сколько хочешь (примерно), им похуй сколько раз и насколько сжиматься-расжиматься. Про всяких марафонцев куча сторей, когда они без устали херачили длинные дистанции.
В мыслительном процессе все-таки упор на саму нервную сеть, а она в таком режиме дохера жрет энергии, притом что кровоснабжение мозга похуже всего остального. При этом у самих нейронов есть метаболизм - накапливается шлак, который тоже должен выводиться, но и этот вывод ограничен (и для нормального очищения нужен здоровый сон).
До некоторой степени это все может тренировать (прокачивать кровеносную систему), если правильно систематически подгружать мозг и достаточно питать его.
Но вообще с мозгом сложнее - у него нет чувствительных нервных окончаний, которые могли бы говорить когда мозг реально перегружен, не хватает кислорода, питалова или еще чего. Ты просто становишься сонливым хуй знает по какой причине. Может просто в шее пережал сосуды, когда криво за компудахтером сидел.
мимо-обрывками-смотрел-савельева
368 1160553
>>60533
долго же ты терпел. от чего начались?
369 1160563
>>60475
Все равно не понимаю. Продуктивно для меня это зарабатывать деньги, меньше валяться на диване и мечтать.
370 1160564
>>60553
При выходе на улице, когда много людей.
Часто еще в метро.
371 1160566
>>60518

>Сказал человек у которого ИТТ половина постов о том, что копэтэ то работает, то не работает, то дрочить мысли, то не надо...



подловил :3

м-ш
372 1160567
>>60540
Огонь, спасибо!
373 1160568
>>60475
Все равно не понимаю.

Под "продуктивностью" я понимаю зарабатывание денег и меньше лежать на диване смотреть в потолок, в общем чтобы был какой-то рост по жизни.
374 1160571
>>60540
А вообще бесит, почему в школе это не преподают? Какие-то пестики и тычинки, блин. Максимум полезного, что в школе смогли рассказать - как писáть и как презик надевать. Полезные штуки типа Big five или механизмов отдыха или усталости - не.
375 1160573
>>60571
Доктор, выпиши мне таблетки
376 1160575
>>60568

>Все равно не понимаю.



тогда копете и дрочить мысли - не для тебя.

эта мысль не автоматическая и потрошить ее не надо. Она правильная и ей нужно сказать спасибо. Ты просто ленивое чмо и по этому поводу испытываешь раздражение к себе. Это норма. Копете это не лечит (точнее, лечит, но не с этой стороны).

не каждая хуевая эмоция - следствие автоматической мысли. КПТ- не обезболивающее.

м-ш

а так-то да, копете не работает
377 1160579
Можно ли избавиться от тревоги с помощью КПТ?
378 1160589
>>60579
Нельзя.
379 1160591
>>59524

> ты сам все сможешь


> все зависит от силы воли


> только ты способен управлять своим настроением


Нет. Ты такое где прочитал, на b17?

> Ну и в чем моя проблема, что меня одолевает апатия, я не желаю ничего делать, и сам прекратить это не в силах?


Иди к дохтору, она тебе поможет найти ответ. Хотя причина не важна, важно, чтобы твоя жизнь изменилась так, как ты этого хочешь.

> Почему все говорят, что ни родители, ни какие-то "друзья", ни психотерапевты не могут помочь, а только я сам?


Они пиздят. Либо тупые, либо злые.

> Каким образом вообще можно усилием воли менять себе настроение, мне кажется, или это за гранью сверхразумов каких-то?


Не усилием воли, а убеждённостью, которую ты даже замечать не будешь.
380 1160593
>>59533
Довен в треде. Держу в курсе.
381 1160594
>>60354

> Существует ли какой-нибудь внятный алгоритм как именно потрошить свои автоматические мысли?


Психотерапевт или self-help по книжкам из шапки.

> время уходит, я провожу свою жизнь не продуктивно


Это как? Опиши точнее что думаешь.

> Я могу спросить себя почему я считаю что я провожу свою жизнь непродуктивно? А как продуктивно её проводить? Чем мне может быть полезна эта мысль?


Можешь Не самые глупые вопросы, кстати.
382 1160595
>>60521
В шапке сайт с книгами. Если тебе лень даже сайт открыть, то: Лихи - Свобода от тревоги.
383 1160596
>>60593
Привет Довен, я мимо-шел.
384 1160597
>>60579
Можно.
385 1160598
>>60596
Ну так и иди куда шёл, шизик.
386 1160602
>>60589
>>60597
Ну и кому верить-то?
image.png62 Кб, 424x646
387 1160604
>>60602
Мне.
62050764.png360 Кб, 858x725
388 1160605
389 1160606
>>60575
Так а как перестать быть ленивым чмом?
390 1160607
>>60594

>Это как? Опиши точнее что думаешь.



Время уходит. Я занимаюсь не тем чем надо. Большинство людей ищут партнёра, заводят семьи, делают карьеру, стремятся к успеху в личной жизни и в профессиональном плане. Тусят, радуются в каждому прлжитому дню. Я понимаю что таких продуктивны меньшинство, но тем не менее это именно то к чему надо стремится, поскольку жизнь конечна, а чтение книг и времяпровождение за рефлексией не даёт нормально развиваться и жить
391 1160611
>>60604
Че пишут-то?
392 1160649
>>60540

> Мышцы физически могут хуячить сколько хочешь (примерно), им похуй сколько раз и насколько сжиматься-расжиматься.


Что-то очень сомнительно

>Про всяких марафонцев куча сторей, когда они без устали херачили длинные дистанции.


Есть куча исторей где чувак неделю не ел и не умер, из этого не следует, что человек может хуячить без еды сколько хочет.
image.png179 Кб, 423x259
393 1160655
>>60607

>Большинство людей ищут партнёра, заводят семьи, делают карьеру, стремятся к успеху в личной жизни и в профессиональном плане. Тусят, радуются в каждому прлжитому дню.



Ну ты и уебан прости господи

м-ш
394 1160657
>>60568
Случайно не ты спрашивал уже здесь о ПТСР?
image.png837 Кб, 489x650
395 1160660
>>60607

>>Большинство людей


>>Я понимаю что таких продуктивны меньшинство


надо стремится

>>Тусят, радуются в каждому прлжитому дню.


>Ну ты и уебан прости господи



Прости, я имел в виду, хуево быть тобой с таким набором штампованного рекламного говна в голове. Не думаю, что психотерапия тебе поможет. Это тебе половину мозга, зараженного хуйней, нужно отрезать.

м-ш
396 1160668
>>60660

>шеймит человека за штампованное мышление


>сам накидывает штамп


Не хочешь на терапию походить? Подрочишь мысли, ашипки, может чего нового узнаешь.
397 1160672
>>60409
Бля, помню как этот лох закомплексованный пришел на сходку к уберкуколдомаргиналу в шапке, чтоб никто егл лысину не видел, и каждые десять минут самоиронизировал про свой рост, хотя никто ему ни малейшего повода это делать не давал.
мимозалетный
398 1160678
>>60668

защитничку угнетенных неприятно? азазаз лалка.

м-ш
399 1160682
>>60678

> защитничку угнетенных неприятно? азазаз лалка.


Представил себе взрослого человека произнесшего эти слова и проиграл. Какой же ты жалкий.
400 1160684
>>60682

>Представил себе взрослого человека произнесшего эти слова и проиграл. Какой же ты жалкий.



нууу, тут ты меня прямо устыдил, кек. не будь таким ригидным взрослым устыжатором, чмоня спасательская, выдохни, не надувайся. У тебя переизбыток правильности в организме.

м-ш
401 1160688
>>60684
Действительно. Извини меня за такой резкий выпад в твой адрес. Это, наверное, очень неприятно в твоём положении.
Да и мое сообщение о личной терапии ты, наверное, воспринял не так. Оно было больше из заботы. Не хотелось бы узнать из новостей как ты отмудохал или обматерил клиента за критику твоих действий, например. Двач двачем, а проблемы с самооценкой надо решать, а то так и будешь хейтерам отвечать.
Жизни шпициалистов важны. Чмоки, дорогой :-*
402 1160732
>>60354

>Я могу спросить себя почему я считаю что я провожу свою жизнь непродуктивно?


Не то спрашиваешь.
Правильный вопрос в твоём случае "я провожу свою жизнь непродуктивно, но сегодня продолжаю пивко и диван/танчики/дотку потому что..."

Вот над тем что после последнего "потому что" и надыть думать.
403 1160733
>>59533

>усилием воли менять гормональный баланс организма


Гормоны путаешь с концентрацией азота/кислорода в атмосфере. Их именно что можно менять, в том числе усилием воли, потому что впрыск гормона - это способ регуляции блеать, ну как смеситель в умывальнике.
404 1160735
>>60732

> потому что...


Потому что при попытках заниматься тем, что нужно, мне становится уныло, я засыпаю или отвлекаюсь на собственные фантазии или на что-то еще.
405 1160751
>>60606
Заниматься интересным
406 1160904
>>60655
>>60660
>>60678
>>60684
Раньше ты таким злым не был, м-ш.
407 1160922
>>60904
Ньюфажек.
408 1160934
>>60922
Ну он и сам ньюфажек, только с этого года здесь.
image.png179 Кб, 283x284
409 1160943
>>60934

>Ну он и сам ньюфажек, только с этого года здесь.



шапка КПТ-треда была написана мной в 2017 или 2018-м и сохранилась с тех пор практически неизменной, включая мои фирменные мудаческие обороты типа "желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много".

помню, когда я упомянул об этом в начале лета (а я тогда был ультра-говном), все так сразу закукарекали "ооо, какая жыстокая таксичная шапка ведь это ее мш написал, довайте ее перепишем". Но нихуйяж.

>>60904

>Раньше ты таким злым не был, м-ш.



Это ты прав, раньше я был значительно более злым. Весной-летом у меня воообще сезонное шизообострение было на фоне карантина. Но тут все мои друзья, и я чота размяк.

Но на анончика я зря наехал, тут ты тоже прав. А чо делать, там же сплошное "надо" у него, и он даже доброму помогающему анону не отвечает. Никто суки лечиться копете не хочет.

м-ш
410 1160949
>>60904
Ты дебилушка такое мш говорить? Он лучше тебя знает, что он не такой!

>>60943

> шапка КПТ-треда была написана мной в 2017 или 2018-м


Правильно мышенька, покажи этому скаму свой вклад в этот поганый тред копатэ

> все так сразу закукарекали


Прости меня, быдло грешное, за то, что я сейчас скажу, но ты немножечко, совсем чуть чуть ошибаешься. Не все, как минимум я ничего не говорил. Я всегда за тебя. Ты светоч этого треда, наполненного малолетними дебилами.

> раньше я был значительно более злым. Весной-летом у меня воообще сезонное шизообострение было на фоне карантина


Зайчик мой, они тебя байтят и хотят чтобы ты злился. Не злись, не подрывай свою самооценку. Как минимум ты написал шапку, а если дальше смотреть, то ты лучше знаешь, кто тут уебан, а кто дебил.

> Но на анончика я зря наехал, тут ты тоже прав.


Не оправдывайся перед скамом, они ничего не понимают, но теперь они знают про шапку и будут понимать с кем связались.

Не грусти. Чмоки, дорогой :-*
411 1160952
Как мне выебать бабу, если у меня от их одного вида дрожат коленки и потеют ладошки? Впадаю в какой то ступор и неадекват при взаимодействии с ними. Отношений не было, секса тоже. КПТ слабо помогает, трудно осознаю собственные негативные мысли.

Аноны, помогите советом добрым.

Определенно нужен тред про привозмогание страха к противоположному полу. Но боюсь его сразу же засрут и все обсуждение скатится к омежкам/инцелам/альфачам
412 1160953
>>60949
Хуя неконкретного разнесло.
413 1160956
>>60943
Весной-летом ты с большой буквы чаще писал.
Аноним 414 1160959
>>60952

>(пришел в КПТ-тред)


>КПТ слабо помогает



Ах ты ж сукин сын!

>трудно осознаю собственные негативные мысли.


>Аноны, помогите советом добрым.



Стремись лучше осознавать собственные негативные мысли.

м-ш
Аноним 415 1160960
>>60956

>Весной-летом ты с большой буквы чаще писал.



Мизинцы уже не те стали, на шифты ваши нажимать.... Ярости в руках нет. Размяк...

м-ш
416 1160993
>>60960

> Ярости в руках нет.



>>60959

> Ах ты ж сукин сын!



>iditenC4HahuiANUSgmwTKailPUNCTUMcoa9Pm



Все в порядке зайчик, агрессия скоро уйдёт. Главное не вспоминай наш разговор про твой маленький член. Это может вызвать новые приступы агрессии.

:-*
417 1160995
>>60993

>маленький член


Маленький член это сколько?
418 1160996
Обычное КПТ помогает при биполярке?
419 1160998
>>60995
Это вообще-то конфидециальная информация. Ариведерчи, мальчик
420 1160999
>>60998
Я просто комплексую, что у меня маленький.
421 1161001
>>60952
Так ли сильно тебе хочется тяночку, и так ли сильно она нужна на данном этапе твоей жизни? Может быть, это просто убеждение, типа "все ебутся, значит и мне надо!!!"

>трудно осознаю собственные негативные мысли


Предполагаю, что ты их слишком оцениваешь, а потом отрицаешь. "Да нет! Как мне такое могло в голову придти","так мыслят только черви-пидоры/ уёбки/ плохие люди", etc. И еще, не надо пытаться поймать вербализованную мысль, в первую очередь ищи смысл мысли, а не её форму.
Да ладно, инцелы потешные. Что не тред -- одно сплошное когнитивное искажение.
422 1161005
>>60952
Опыт, чел. Нужно больше общения и взаимодействия разного рода. Не только с тянками. С парнями даже более важно. Будет очень больно, но т.к. ты в кпт треде, то должен понимать, что от этого никуда не денешься, это часть жизни, конкретно твоего тернистого социального пути. И моего. Но будет и весело, и интересно, обещаю.
Главное делай что-нибудь, не думая о том, насколько отстал, насколько хуже ты или лучше. Потом в один момент оглянешься на свой опыт, и увидишь, что достиг прогресса.
Я начал только три года назад социализироваться, до того был дремучей хиккой. Потом попробовал, и увидел, что все не так страшно. Но все равно наломал дров, и до сих пор продолжаю. Но сегодня у меня есть то, что три года назад и не снилось.
357.png26 Кб, 743x56
423 1161031
Я в вас не сомневался. Спасибо, как всегда говно.
424 1161091
У меня такая проблема: я совершенно не могу сосредоточиться на чем-то. Постоянно автоматически переключаюсь от нужных и даже интересных дел на всякую фигню. Могу бесконечно проверять треды, сохраненные поиски на авито, почту, еще какую-нибудь хуйню. В книге по ТПП написано, что это позывы, и их надо отслеживать. Но они же настолько автоматические, что я не могу их отследить сознательно. Часто из-за них могу застрять где-то в интернете на пару часов.
С другой стороны всякое дело, к которому надо приложить усилия, вызывает хоть малый но стресс. И я пытаюсь от него сбежать. Иногда у меня включается увлеченность чем-то новым. Но она так же быстро проходит, вспыхивает и сгорает. Какие-то долгие проекты я не вывожу. Ничего не довожу до конца. Меня могут пинать другие люди до какого-то момента, напоминая о себе и о том, что я обещал, но это тщетно.
Алсо еще заметил, что если закрываю браузер, выключаю интернет и начинаю что-то делать, особенно за ноутом (!), то начинаю чувствовать себя одиноко и дискомфортно. Хотя например раньше мог часами складывать оригами или клеить фигурки из бумаги, не чувствуя ничего подобного Стоит параллельно открыть двач или вк, то сразу возникает приятное облегчение, которое можно было бы воспроизвести как мысль "все в порядке, ты не один, ты не изолирован".
425 1161102
>>61031
Простофоб в треде? Просто ты не думал,что "просто" -- иногда используют в значении просто just а не simple или easy, без задней мысли.
426 1161104
>>61091

>Постоянно автоматически переключаюсь от нужных и даже интересных дел на всякую фигню. Могу бесконечно проверять треды, сохраненные поиски на авито, почту, еще какую-нибудь хуйню.


Организуй процесс так, чтобы было тяжело добраться до этих развлечений. Удали из закладок, создай нового пользователя на компьютере. И тренируйся, сразу конечно не получится. Попробуй метод помодоро: к примеру, 25 минут работы, 5-10 перерыв. Скажи себе, что вот 25 минут я поделаю что нужно, зато потом в перерыв зайду куда хочу. Повторять помидоры по необходимости. Время можно варьировать. Кажется, что это какая-то ерунда, но прозаниматься 25 минут не отвлекаясь, зная что по окончанию таймера ты себе позволишь что хочешь - гораздо проще.
427 1161136
>>61104
Блокировки не помогают. Я ставил плагин в хром, поначалу он действительно пресекал автоматизмы, совсем скоро я на него забил и выключил. Спасибо, что напомнил про технику двадцати минут.
Вообще я не только на интернет отвлекаюсь, а в принципе перескакиваю с одного дела на другое. Занимаюсь всем, но ничего не умею. Подозреваю у себя сдвг или проблемы с самоидентификацией. Потому что все интересно, но что мне действительно нужно, кто я такой вообще?
428 1161139
>>61136
Конечно, бывают моменты, будто все ясно: вот путь, вот дело, делай, а вот это выкинь нахер. Потом снова могу загореться чем-то новым, особенно если кто-то предложит совместно что-то делать. Затем это сменяется дискомфортом и вопросами к самому себе: а теми ли вещами я занимаюсь?
Надеюсь, что это просто пустая рефлексия.
429 1161141
>>61136
Тренируйся. Блокировки не помогают, потому что нельзя взять и заблокировать себе все, к чему ты привык.
А вот помодоро помогает, это и есть тренировка концентрации на одном деле, при этом тебе не нужно себе ничего запрещать. Просто помогает разграничить рабочее время и время развлечений, вместо того, чтобы их перемешивать.
430 1161149
>>61141
Постараюсь! Иначе чувствую всю жизнь проживу неприкаянным.
431 1161196
>>60993
Всё, нехирург совсем поехал, до мыши уже доебался.
432 1161487
Допустим, я делаю некое дело впервые, хотя все из моего круга общения делали тоже самое дохуя раз. Я спросил у них совета, но допустим всё равно наебался и в итоге проебал бабло и похерил свои планы. Очевидно, все они скажут что-то уровня "ебать ты лошара, мы же тебе говорили что надо делать, как ты вообще так умудрился?". Это не додумывание, а факт, это их обычная реакция. У меня от такой реакции очевидный атомик баттхёрт, соответственно я ебово нервничаю насчет исхода сего предприятия.
Что КПТ говорит на эту тему?
Шизики, идите нахуй заранее.
433 1161495
>>61487

>Что КПТ говорит на эту тему?


Говорит, что баттхёрт это норм реакция на критику.
434 1161498
Можно ли полностью вылечить ОКР с помощью КПТ?
435 1161504
>>61495
Но не когда он настолько ядрёный, что печь начинает за несколько недель до вероятного фейла.
436 1161505
>>61504
Что делать, если у меня про батхерте потеют руки, учащается сердебиение и давление
437 1161511
>>61498
Можно. Просто берешь и кладешь хуй на свои ебаные ритуалы и страдаешь пока не попустит. Это, кстати, единственный способ. Других нет.
438 1161514
>>61487

>спросил совета


>проебался


>заныл


>получил дружеских пиздюлей


>повторил


>Что КПТ говорит на эту тему?



есть специальная КПТ-паста на этот счет:

— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.

— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...

— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.

— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!

— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...

— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.

---------
м-ш
438 1161514
>>61487

>спросил совета


>проебался


>заныл


>получил дружеских пиздюлей


>повторил


>Что КПТ говорит на эту тему?



есть специальная КПТ-паста на этот счет:

— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.

— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...

— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.

— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!

— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...

— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.

---------
м-ш
439 1161517
>>61511
А не может ли психологический дискомфорт навредить физическому здоровью?
Я слышал, что среди страдающих ОКР распространен риск сердечно-сосудистых заболеваний.
440 1161520
>>61517
Конечно может если каждый день ебать себе мозг по хуйне. От 1 раза точно нихуя не сделается.
441 1161522
>>61520
От плохих мыслей может что-то сделаться?
Проблема не в ритуале, а в мыслях. Возникают в течение дня периодически.
442 1161524
>>61517

>Я слышал, что среди страдающих ОКР распространен риск сердечно-сосудистых заболеваний.



конечно. Сразу пиздец. Но если ты 18 раз в день будешь мерить давление, и специальным образом щупать пульс, при этом крутя глазами по часовой стрелке - то все будет хорошо. Рекомендую.

м-ш
443 1161526
>>61524
Хватит издеваться надо мной, отвечай серьезно!
444 1161527
>>61522
Психосоматика доебётся.
В шапке есть книги по ОКР, почитай. Пересказывать книги - такое себе занятие.
445 1161528
>>61527
У меня ОКР уже 11 лет, психосоматики нет.
446 1161529
>>61526

у тебя вопрос задан так, что любой серьезный ответ будет поощрять твою ебаную тревожность. Поэтому издеваться - правильней. Чмоке.

м-ш
447 1161531
>>61102

>"просто" -- иногда используют в значении просто just а не simple или easy


Данила, ты крейзи!1
448 1161532
>>61529
Что не так с заданными вопросом?
449 1161533
>>61532
Не корми неймфага, он токсичный уебан который мало того что не понимает сути треда, так еще и видет себя как конченый хуесос.
450 1161534
>>61533

>видет


Да, у меня слегка дисграфия.
451 1161536
>>61533
Хули вы этого пидора не репортите за неймфажество и вниманиеблядство?
452 1161538
>>61536
Его регулярно чистят вилкой. Просто "реглярно" тут небыстрое.
453 1161541
>>61529
У меня Панические Атаки переросли панические синдром. Вот только никто в это не веил, даже мать, пока внезапно они не начались у неё. Мистика, ПА не инфекция им невозможно заразить, одако когда меня дико накрывает, люди рядом словно на нервяках начинают озираться, а некоторые пару раз в обморок падали. Живу в этой борьбе уже 20 лет. Теперь ПА перекидывается на некоторых людей. И 100% на кошек и собак, кошки в панике сбегают, а вот блядские собаки заёбывавют лаем. Непереношу громких звуков блять. Они наверное это знают. В общем добра тебе анон, видимо тебе как и мне жить с этим до тех пор пока эта хуйня не схавает все ресурсы организма.
454 1161542
>>61532

>Что не так с заданными вопросом?



Он (и ты тоже) полностью бестолковый. В эпоху, когда ты можешь набрать "ocd heart disease" (или там "яндекс скожи окыэр правдо ли пиздец маей требухе") и получить полный набор научных знаний на этот счет, ты спрашиваешь каких-то невнятных анонов, из которых ни одного специалиста (один я, и тот совершенно случайно, лол).

Соответственно, бестолковый ты задаешь бестолковый вопрос не для того, чтобы получить ответ, а для того, чтобы тебя:
а) утешили
б) напугали
оба варианта при ОКР неполезны.

м-ш
455 1161544
>>61533

>видет себя как конченый хуесос


Просто вы говно тупорылое и наглое, но больше тупорылое. Я вот поражаюсь терпению и доброте м-ш к вам, бестолковым ублюдкам, серьёзно удивлён - другой бы давно хуй положил, а он чуть ли не на каждый мудацкий пост овечает, из вас, бездарей низколобых, инфу вытягивает, направляет. А вы что в ответ? "Неймфаг! Репорт! Чего издеваешься?!" Вы в натуре же ебаные приматы из Идиократии.
456 1161545
>>61538

>Его регулярно чистят вилкой. Просто "реглярно" тут небыстрое.



примерно никогда, лол. Без меня, чмохены, доска полностью опустится в мрак невежества и пассивной педерастии. Как только вы породите из своей среды другого нормального шпицыалиста уровня бэ, я мгновенно съебусь отсюда нахуй. Но пока нет других дебилов, которые желают вам помогать и доносить до вас свет божественного КОПЕТЕ, терпите - это киберпанк, который вы заслужили.

м-ш
457 1161546
Ну и шиз. Еще и с бредом величия. И даже какого-то шизоподсоса себе уже завел.
458 1161547
>>61541

>В общем добра тебе анон, видимо тебе как и мне жить с этим до тех пор пока эта хуйня не схавает все ресурсы организма.



Нет, анончик. ПА хорошо лечится и таблетками и психотерапией. Я не знаю, за каким хуем ты терпишь 20 лет. Иди лечись, у тебя получится обязательно.

м-ш
459 1161549
>>61544
>>61545
Шизосемён, ты доебал. Если ты не можешь осилить даже концепцию ненасильственного общения, ты нахуй не нужен не только в этом треде, но и на этой доске в целом. Уёбывай в своё /b/ выяснять кто сильнее соснул, тебе там всегда будут рады.
image.png113 Кб, 213x208
460 1161551
>>61549

>концепцию ненасильственного общения



хуйня какая.

>Уёбывай в своё /b/ выяснять кто сильнее соснул



Не верю! Умоляй меня лучше...

м-ш
461 1161552
>>61542

> Он (и ты тоже) полностью бестолковый. В эпоху, когда ты можешь набрать "ocd heart disease" (или там "яндекс скожи окыэр правдо ли пиздец маей требухе") и получить полный набор научных знаний на этот счет, ты спрашиваешь каких-то невнятных анонов, из которых ни одного специалиста (один я, и тот совершенно случайно, лол).



Пишут, что не связано с сердечными заболеваниями.
462 1161553
>>61549
Блядь, идиократичная залётная маня теперь травит басни "со мной должны обращаться только как с фунфурье багрянорождённым". В какоую уже сотню раз?

Послушай, свежая натредная плесень, тебе как очередному малолетнему вожаку обиженных, проясню: манера общения "обоссывать хмурых и убогих" - она устоявшаяся ИТТ и очистительная - помогает подобных тебе древопитеков выпинывать обратно на кожаные пальмы.
463 1161554
>>61552

Ты молодец, что прояснил, но чо ты мне-то это пишешь - скажи это тому анону, который пришел сюда с этим вопросом. Мне так-то похуй. (более того, прояснять это для анона и жевать за него - контрпродуктивно, но бог с тобой, спасай умственного инвалида).

м-ш
image.png177 Кб, 376x381
464 1161555
>>61553

>манера общения "обоссывать хмурых и убогих" - она устоявшаяся ИТТ и очистительная



ыхыхы, вот здесь мне стало стыдновато )). Может быть, нужно больше добра. Я буду стараться, честно.

м-ш
465 1161557
>>61555
Ты себя уже с манерой общения в треде отождествляешь? Корона не жмет, мания величия жить не мешает? Может тебе какие когнитивные искажения проработать?
466 1161559
>>61555
Ctrl+v: Ты молодец и солнышко, но - перед каждым постом и всё.
467 1161561
>>61559

Подъеб защитан!

м-ш

Ты молодец и солнышко!
468 1161564
>>61557

>Ты себя уже с манерой общения в треде отождествляешь? Корона не жмет, мания величия жить не мешает? Может тебе какие когнитивные искажения проработать?



Нет, спасибо, мне охуенно.

м-ш
sage 469 1161576
Хватит срать в треде.
image.png126 Кб, 338x355
470 1161577
>>61576

Сажик вернулся! Хорошо, Сажик!

м-ш
471 1161599
>>61542

> ни одного специалиста (один я



>>61545

> Без меня, чмохены, доска полностью опустится в мрак невежества и пассивной педерастии.



> пока нет других дебилов, которые желают вам помогать



Чёт ору.
Помощь уровня б, от специалиста уровня б. Когнитивно-поведенческая инцелопатия:
Мш: здравствуйте! С вами психолог Инцел Семенович и сейчас я вам, чмохенам, расскажу как я тут шапку создавал!
472 1161602
>>61577
Как думаешь, возможно ли в теории довести человека до психоза/шизы или сильной паранойи? Естественно, если имеются подходящие условия, нестабильная психика, одиночество, пережитые травмы
473 1161603
Требую пруфов от м-ш, что он дипломированный спец.
474 1161604
>>61602
Как думаешь, возможно ли, в теории, умереть от выстрела, если ствол засунут в рот, а палец давит спусковой крючок?
475 1161605
>>61602

>Как думаешь, возможно ли в теории довести человека до психоза/шизы или сильной паранойи? Естественно, если имеются подходящие условия, нестабильная психика, одиночество, пережитые травмы



слишком расплывчатый вопрос. До психоза и шизы, до галлюцинаций и бреда - нельзя. Если под рукой синт.наркотики - иногда можно. До "сильной паранойи" (т.е. по бытовому - настороженности, подозрительности и тревоги) - можно.

если скажешь точнее, "хочу свести с ума мамку штоп она не ругалась" - можно будет точнее ответить.

м-ш
476 1161606
>>61603

>Требую пруфов от м-ш, что он дипломированный спец.



Блябуду. Слово пацана.
477 1161607
>>61599

>расскажу как я тут шапку создавал!



миленький завистливый хейтер, который внимательно запоминает всё-всё-всё о тебе - что может быть приятней? Пью за твое здоровье!

:3

м-ш
478 1161608
>>61605
А если вынашивать идею(что за ним следят) у человека на протяжении много лет, но делать это так чтобы он точно не мог сказать так или это на самом деле или нет? Оставлять его в подвешенном состоянии постоянных сомнений
479 1161609
>>61607
Спасибо Инцел Семёнович! Но я больше ору с тебя, чем завидую созданию шапки лол
480 1161611
>>61608

гугли "газлайтинг", читай пьесу, хы

м-ш
481 1161612
>>61608

P.S. в целом ход мысли одобряю! знатный психопат вырастешь!
482 1161614
>>61609

>Но я больше ору с тебя, чем завидую



Не оправдывайся. Завидовать не грешно.

м-ш
483 1161615
>>61614
Хорошо, хорошо, дорогуша, я завидую! Только не нервничай :-*
484 1161617
Я думаю, что этот человек сверху сидит тут и всех наебывает.
485 1161627
Помогите с реконструкцией ситуации. Или хотябы взглянуть на ситуацию по-другому.
Я нашел глубинное убеждение (о беспомощности): "Я уязвим". В бланк РГУ лезет доказательство: Я сразу вспоминаю как в детсве меня могли отвести в сторону и начать отчитывать за что-нибудь, и я никуда не мог уйти, и я должен был слушать все претензии.
Как это переосмыслить? Ебучее туннельное мышление
486 1161644
>>61627
слово какое-то слишком абстрактное, потому что я не понял перед кем или какой ситуацией ты уязвлён, твой прув в том, что ты в детстве был внезапно зависимым от своих родичей и это внезапно нормально, а то что ты сейчас остаёшься неподготовленным к тому что тебя критикуют и/или не научили решать проблемы самому и/или ещё что-то что ты вгоняешь в слово "уязвим" - это должно быть конкретнее кароч, ибо не ясно где твоя уязвлённость конкретно проявляется сейчас
487 1161652
>>61627
В "прочь из замкнутого круга" описана ловушка уязвимости. И вообще книжка неплохо так протаскивает по детству и поджигает сраку. Начни оттуда.
488 1161667
>>61627

> В бланк РГУ лезет доказательство: Я сразу вспоминаю как в детсве меня могли отвести в сторону и начать отчитывать за что-нибудь, и я никуда не мог уйти, и я должен был слушать все претензии.


А какое это доказательство? Суть в с том, чтобы оценить в настоящем функциональность твоего убеждения. Оцени преимущества и недостатки ГУ. Соотвественно я так понимаю в настоящем ты впадаешь в ступор и выслушиваешь все претензии? Это разве преимущество? Ещё наверное избегаешь людей по различным моментам. Так и оценивай своё убеждение.
489 1161682
Кто шарит в act терапии. Расскажите какие у вас ценности, как вы выбрали их
490 1161683
>>61627

>Как это переосмыслить? Ебучее туннельное мышление



Присоединяюсь к предыдущим охуенным ответам на твой пост, добавляю мелочь - если проблемы с "переосмыслением", пробуй рассматривать это "как будто про другого человека".

ну т.е. к тебе подходит левая чувиха и говорит. "я уязвима", у меня даже есть "доказательство", что "в детстве...". Что бы ты ей сказал (инбифо "иди нахуй"), если она хочет от тебя кпт-совета, как бы переформулировал и уточнил ее бредни?

ты главное не пропади из треда - а напиши, что из советов анонов ты применил и что у тебя получилось и где еще сложности остались.

м-ш
491 1161684
>>61682

>Кто шарит в act терапии. Расскажите какие у вас ценности, как вы выбрали их



1) брать больше денег с клиентов!
2) быть токсичным говном!
выбрал потому что охуенно!

ну ты охуел братан тырить у других индивидуальные ценности, которые ты сам должен находить. Не порти себе терапию, делай сам. Это ключевой момент - обнаруживать их самому.

м-ш
492 1161687
Продублирую сюда

Листва. Вышел на очку в вузе. Вижу кучу красивых студенток на улицах. Вновь начинаются мысли, что чтобы быть настоящим мужиком, надо подходить к каждой и знакомиться. Но при этом знакомиться я боюсь, потому что уже так пробовал делать в прошлые годы, и обычно выходило так: либо меня шлют просто так, либо меня шлют потому что заняты и идут куда-то, либо мы знакомимся, но тянка оказывается тупой экстраверткой с минимальным кругозором, на уме у которой только тусня и прочее социоблядство. Я уже понял, что такие для меня не подходят, если по-хорошему. Но при этом почему-то все равно часть меня хочет ввязаться в отношения с такой (причем обязательно со студенткой, привлекает сама мысль о молодых безответственных отношениях, в идеале было бы со старшеклассницей, но это я уже проебал), чтоб держать ее при себе только ради секса, ввязываться в скандалы и мозгоеблю, чувствовать себя каким-то альфачом с тупой присоской рядом, а потом бросить. Я понимаю, что как только у меня из мозга выльется сперма, мне станет дико некомфортно и напряжно находиться рядом с таким человеком, но почему-то желание все равно есть, внутренний голос говорит "давай, сделай это, иначе ты упускаешь свою молодость!".
Собственно, два вопроса по этому поводу:
1) Стоит ли работать над тем,что я боюсь подходить знакомиться к тян, которые куда-то идут/разговаривают друг с другом/смеются вместе, потому что я чувствую, что меня пошлют? Я изо всех сил стараюсь не уходить в ущербные мысли и не винить себя в этом, но я не уверен, правильно ли я поступаю, упуская, хоть и маловероятную, но возможность познакомиться с ними.
2) Откуда может проистекать мое желание ввязаться в отношения с молодой тупой пиздой и что мне с ним делать?
493 1161702
>>61687
бамп вопросу тк я тоже вчерашний сперматоксикозный школьник который хочет к мамочке =(
494 1161746
>>61644

> "уязвим" - это должно быть конкретнее кароч, ибо не ясно где твоя уязвлённость конкретно проявляется сейчас


Я чувствую себя уязвимым в ситуациях где меня отчитывают, наезжают. Соответветсвенно у меня социальная тревожность чтобы ни в коем случае не попасть в такие ситуации.
Мысли: "А вдруг щас на меня быканут" и т.п.

>>61667

> Суть в с том, чтобы оценить в настоящем функциональность твоего убеждения. Оцени преимущества и недостатки ГУ.


Я полностью понимаю что это убеждение дисфункционально. Но как и на что мне его поменть? Норм новое убеждение: "Я сильная личность и могу постоять за себя"

>>61683

> пробуй рассматривать это "как будто про другого человека"


Я слышал такой совет. Но мне всё равно тяжело. Сложность в том что я не понимаю как перестать бояться ситуаций где на меня быкуют.
495 1161748
>>61746

> Я полностью понимаю что это убеждение дисфункционально. Но как и на что мне его поменть? Норм новое убеждение: "Я сильная личность и могу постоять за себя"


Давай оттолкнёмся от значения слова «функция». Функция - это определенная роль, значение того, что ты делаешь. Если убеждение дисфункционально, значит оно мешает тебе выполнять ту роль, которую тебе хотелось бы выполнять.
На бумажечке ты вряд ли изменишь себя. Тебе нужно оценить плюсы и минусы своего убеждения, где именно оно дисфункционально,например как тут:

> Я чувствую себя уязвимым в ситуациях где меня отчитывают, наезжают



И идти проверять, действительно ли ты уязвим как в детстве. Попробовать отказать, нахер послать, посмотреть что будет после этого. Действительно ли ты окажешься уязвимым. Похвалить себя не забудь за это. И через несколько таких экспозиций ты поймёшь, что ты не так уязвим, как тебе казалось. После этого и перепишешь своё убеждение.
496 1161749
>>61748

> Если убеждение дисфункционально, значит оно мешает тебе выполнять ту роль, которую тебе хотелось бы выполнять.


Самое главное забыл. Что мешает тебе делать твоё нынешнее убеждение? Убегать, посылать или может ещё что-то?
497 1161763
>>61749
Я подавляю тревогу. Но если бы не подавлял, то было бы сложней разговаривать. (простить о чем-либо, делать заведомо неприятные вещи критиковать, например, волнуюсь встречаться с людьми)
Как жить 498 1161767
Всем сапую. Начну с того,что мне почти 23,а мозгами я так и не вырос. Меня числанули с очной формы 3 курса. 2 года страдал хуйней,были отношения,которые помогали мне чувствовать себя нормально. К сожалению я забил на всех друзей и знакомых и полностью был в своих отношениях,которые закончились день мб 2 назад. Закончились она по причине моей "заебности". Я ничего не хочу,не хочу шутить,не хочу учиться у меня есть желание только спрятаться от всего мира. Так вот моя тян нашла себя более амбициозную натуру,а я пошел нахуй. В этом 2020 году я поступил на очно-заочную форму в надежде хотя бы не комплексовать из-за возраста,но все мои одногруппники вчерашняя школота. Чувство тотального одиночества и каждодневных слез/срывов составляют мои будни. Я учусь на экономике,но не понимаю зачем,меня просят начать читать профильную литературы,но я не понимаю зачем. У меня полное отсутствие интереса к изучаемой науки. Не знаю,хочется просто вскрыться. Я совершенно не представляю своего будущего,у меня нет никаких планов,меня не интересуют другие тянычи,у меня нет хобби. Я ничего не умею и не хочу. Проблемы кажутся нерешаемыми. Память и речь обнулились. МРТ показало,что мозг рабочий,но я ощущаю вою негодность. Кроме всего нашли опухоль в печени. Я не знаю что делать!!!И никого близкого рядом нет. Полное отсутствие единомышленников. Причем я не выгляжу как несчастный,я могу пошутить или посмеяться в важных социальных контактах,но оставаясь дома в полной тишине мне становится страшно. Быть интересным я не смог,тян заскучала и слилась. Единственный чел,который все скрашивал была эта тян. Крч я в полной пизде,не могу придумать как выбраться из этой выгребной ямы. Буду благодарен за советы
499 1161775
>>61763
Серьезно? Чувак, просто ответь на мой вопрос. Подсказка: в твоём посте есть ответ, только до него нужно додуматься и переформулировать.
И небольшой спойлер: ты не подавляешь тревогу, а только поддерживаешь, когда избегаешь неприятных ситуаций, а в тех ситуациях когда необходимо общаться с людьми, ты больше думаешь о том какой ты слабак, а не о том, что ничего страшного не произошло, а ты оказался красавчиком
500 1161778
>>61767
Ты это я два года назад. У меня ничего изменилось, но я нихуя и не делал.
501 1161793
>>61767

>Я не знаю что делать!


Биопсию делать. Может тебе осталось полгода-год, и париться в целом не о чем.
sage 502 1161798
Пора делать перекат.
503 1161809
>>61793
понимаю,но на это похуй,просто хочется полгода нормально себя чувствовать,а не как вшивая собака
504 1161810
>>61778
ага,так а чем живешь?
505 1161865
>>61746

>> пробуй рассматривать это "как будто про другого человека"


>Я слышал такой совет. Но мне всё равно тяжело. Сложность в том что я не понимаю как перестать бояться ситуаций где на меня быкуют.



Сорян, самостоятельная КПТ-работа не для тебя. Если ты слышишь от клиента "это все понятно доктор а делать-то что" - значит, клиент нихуя не понял и надо начинать сначала, сильно попроще.

Тебе аноны накидали более чем достаточно, ты не можешь воспользоваться ни одной из их рекомендаций. Иди к терапевту, он будет тебе разжевывать медленно и вдумчиво, но не бесплатно.

Я серьезно. Ты не вывозишь.

м-ш
506 1161878
>>61865
Братан, перекати тред, пожалуйста.
И не забудь указать, что ты шапку писал два или три года назад и она осталась почти неизменной с тех пор лол
507 1161909
>>61865

>Если ты слышишь от клиента "это все понятно доктор а делать-то что" - значит, клиент нихуя не понял и надо начинать сначала, сильно попроще.


Интересно, ты хоть раз в жизни допускал мысль, что может ты просто хуево выполнил свою работу, а не клиенты сплошь какие то не такие, нарциссенок.
508 1161948
>>61909
Как вообще у тебя могли возникнуть такие крамольные мысли?!? Он тут единственный специалист, к тому же создавший шапку, и ему с высоты своего опыта виднее! А ты то кто такой?
510 1162043
Сап.Дело в том,что в детстве постоянно выслушивал аргументы в формате"ты пока никто...","да ты ноль" и т.п Также был свидетелем ситуаций,когда мать не могла пойти гулять из-за причины моего у нее наличия,эти истерики сопровождались мамиными слезами и бабкиными криками"вот у тебя ребенок есть". С самого детства 3лет слышал наставления по типу" вот,аноним,ты мамке помогай,ей одной тяжело".В итоге мне 25 ничего выдающегося не сделал и не имею возможности обеспечивать мамку и бабку,в связи с эти испытываю страшное чувство вины. Кроме этого не чувствую себя достойным жить,постоянное чувство ненужности/никчемности. Мотиваций и идей соответствующих нет. Просто существую. Что можете сказать по моей проблеме. Буду признателен.Живу в дс2 без прописки,денег не много,если есть годные специалисты то расскажите
511 1162082
>>62043

психиатр - таблетки. Дешево и сердито.

м-ш
512 1162445
>>61948
Откуда вообще берутся хлебушки, считающие, что сей кадр, круглосуточно двачующий реально специалист, а не мамкин хикка, обчитавшийся литературы.
513 1162529
>>62445

>круглосуточно двачующий


Сразу видно дурачка, который никогда не ждал ответа м-ш и не знает, что тот только по вечерам постит.
514 1162550
>>62529

>Сразу видно дурачка, который никогда не ждал ответа м-ш и не знает, что тот только по вечерам постит.



давот кстати нихуя, я практически РНН-господин со сбитым режимом (мне норм). чем хороша частная практика - график свободный, выходные в произвольный день недели, капчую из дурки круглосуточно.

литературу не читаю, деградирую, хнык.

м-ш
515 1162601
>>62550
Единственный психолог, наверное случайно, промазал. Ничего, я помогу!

>>62445

> мамкин хикка, обчитавшийся литературы.



>>62550

> литературу не читаю, деградирую, хнык.



Ух как ты его, молодец мш!
516 1170688
Аноны, очень часто меня разъедает ревность к тян. Она общается с другом давним нет-нет и из-за этого мне сложно ей довериться. Рациональные доводы не помогают. Мне мерещатся измены.
517 1170882
>>70688
в новый тред пости
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 октября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски