Сап, спинач.
Года 3 меня мучает боль на позвонке между острыми краями лопаток (нижней их частью). Боль не постоянная, даже редкая, возникает в основном после сна на чужой кровати. По моим наблюдениям удобность кровати не влияет на эту хуйню. То есть я посещаю в неделю 3 города: 5 дней учусь в одном, в субботу я еду к тян, в воскресенье домой. Я сменил две общажных койки - одна пиздец твердая, вторая пиздец проваливается. Там спина не болит. Дома у меня отличная кровать и спина не болит тоже. У тян тоже не совковый диван, но немного дешевле, что сказывается на его качестве, а именно после разложения он делится на 2 части - твердую и помягче, так вот я пытался спать на каждой из них и утром у меня эта ебучая боль! Похоже будто кто-то слегка сдавливает позвонок и только один. Также я иногда ночую у друзей и там на разных кроватях/полах/надувных матрасах тоже эта хуйня постоянно.
Когда-то я был у какого-то частного ко-ко-ко-доктора и он мне сказал что-то там про пятый позвонок, простукивал по нему пальцем легонько так вот больно было. Потом пропускал легкий ток через него каким-то устройством и нихуя короче, лучше не стало.
Еще я посещал мануальщика, довольно хорошего в нашем округе, судя по отзывам посетителей, так вот он заметил какую-то хуету в тазу, но про этот позвонок нихуя не сказал, даже когда я ему тыкнул на него.
Короче у меня кардионевроз, устаю быстро головой, заметно соображать стал хуже, иногда дереализация какая-то, такое как я это не я. Может это быть из-за остеохондроза или еще чего?
Образ жизни: Семи-хикка семи-социоблядь. Могу выходные провести ни разу не зайдя домой, могу просидеть их дома за пекой даже не принимая душ. Люблю выпивать, иногда могу в одиночестве играть в ВоВ и пить ПИВАСИК. Курю сигареты.
Вчера начал делать упражнения из ОП-поста и растяжку рукног. На момент написания этого поста уже делал два раза (вчера вечером и сегодня утром). В результате чувствую что хожу заметно ровнее (самовнушение?), даже после первого раза, я обычно во сне скручиваюсь рогаликом, а сегодня так спать было как-то неудобно. Мышцы в области лопаток болят от движений. Я еще люблю похрустеть спиной, так вот хрустит она теперь пиздец, по-сравнению с тем, что было раньше.

>>486404
Конечно отвечу, друг.
1) Диагноз поставили в начале этого года. Пришел к терапевту, та влепила мне в очередной раз остеохондроз и отправила к неврологу. Невролог, совсем молодой парнишка, видно только универ закончил, отправил меня на снимок (рентген)почему-то шейного отдела позвоночника. Я уже тогда предпологал, что у меня Бехтерева, потому настоял, чтобы снимок был грудного отдела. В итоге сделали снимок и рентгенолог поставил диагноз анкилозирующий спондилоартрит грудного и поясничного отделов озвоночника. Со спиной маюсь с 2005 года. Снимки делали несколько раз за эти годы, но всегда остеохондроз. В 2012, когда в предпоследний раз обращался в больницу со спиной, свежие снимки смотрелл главврач больницы, опытный невролог, но и он кроме остеохондроза ничего не увидел. Сейчас же, попав на прием к ревматологу и показав ей те снимки, она сказала, что на них видно сращивание тканей и начало болезни. Пообщавшись на различных форумах, вижу что таких как я чуть меньше чем все. Людей годами гоняют с остеохондрозом, а у них на самом деле Бехтерева. Просто болезнь редкая и в этом ее коварство. Большинство врачей ни разу с ней не сталкивались и просто не умеют ее диагностировать. А может не хотят особо заморачиваться, куда проще в карточке написать остеохондроз, выписать какой - нибудь ДЕКЛОФИНАК и всего доброго. Кстати, когда в этот раз я вернулся к неврологу со снимками и диагнозом, он назначил мне лишь МИДОКАЛМ и больше ничего, ни упражнений, ни напрвлений на дальнейшее обследование. Я конечно буксанул, на что он мне ответил: А что страшного в этой болезни? Пришлось рассказать. Мне показалось, что он несколько опешил после того как я рассказал ему о сращивании позвонков, зарастании суставов, проблем с ердцем, глазным дном, о сращивании тканей диафрагмы, о полной нетрудоспособности и инвалидизации через некоторое время и прочих ништяках, если не пройти необходимых обследований и не применить правильного лечения. После этого мы совместными усилиями разрулили, что и как дальше со мной делать.
2) Анализы. СОЕ максимально повышался до 43. СРБ +++(резко положительный). Лимфоциты понижены. Остальное все в норме. Еще у меня тахикардия и аритмия. Был у кардиолога, эндокринолога и гастроэнтеролога, по ним вроде все норм, потому сердечные проблемы списывают на Бехтерева. Хотя тут спорный вопрос. Я склонен думать, что у меня ВСД на фоне депрессухи(болезнь, предательство с уводом лаве и еще куча навалившихся одномоментно проблем). Были головокружения, шум в ушах, сердце просто вылетело, по нескольку раз в день пытался уйти на тот свет. Несколько раз на скорой увозили. Невролог из стационара согласилась с моими догадками. Кстати, за прошедший год я похудел на 17 кг. А еще у меня коксартроз правого тазобедренного. Блядь, живого места нет, лол.
3) В основном укрепляю мышцы спины. Лежа на спине, прогибы вверх(мостик) насколько возможно. Прогиб и удержание поясницы лежа на боку(плечо на полу, колено на полу, а бедро поднимается вверх. Подъемы тела вверх лежа на боку и упершись ногами в стену или другую недвижимую опору. На животе подъемы вытянутых рук и ног и удержание в таком положении(та самая лодочка из оп-поста). Лежа на животе(ладони на полу, на уровне плеч) поочередно сгибаю ноги в коленях, как бы пытаясь дотянуться пяткой до ягодиц. Это упражнение очень хорошо растягивает мышцы ног, что уменьшает компрессионную нагрузку на позвоночник. Подъемы ног из трех положений(на спине, на боку, на животе). Для шеи делаю упражнение из оп-поста, затылок в упор и прогиб шеи в сторону упора. Так же подъемы головы в положении лежа с упором(эластичный бинт). Шаги вперед с касанием пола коленом. Отжимания обязательно, как традиционные, так и с малой амплитудой для плеч. Вращение плечами с утяжелениями в руках. Подъемы рук с растянутым в них бинтом, над головой, за спину, коснуться ягодиц и обратно. Это минимум, который я выполняю утром и вечером. Помимо этого делаю еще кучу всяких, так называемых планок.
4) Боли были не только в спине. Помню в 2010 году у меня заболело колено, да так сильно, что я идти не мог. Просто утром проснулся и не могу идти, боль дикая. Кое - как сел в машину, доехал до работы, провел планерку и поехал в больницу. Врач меня отправил на снимок, тетка которая делала снимок облаяла меня, типа я придумываю и просто не хочу работать. Снимок ничего не выявил. И через пару дней все само собой прошло. Периодически побаливали тазобедренные суставы, как-будто нерв защимляло, прихрамывал иногда. Но все проходило быстро и само собой. В 2008 году у меня начала хрустеть правая рука. Например, кручу отвертку, а рука с каждым поворотом "кх-кх-кх" и главное так громко. Но я в этом случае грешил на старый перелом лучевой кости, сросшейся с консолидацией на 40%. Сейчас ревматолог говорит, что все это были первые звоночки от Бехтерева. А спина года с 2010 болит регулярно, постоянное чувство усталости. Не скажу что боль прям ужасная, она просто ноет, вот как зуб. Она всегда со мной. Ночью потише, только что бывало перевернуться тяжело, сильно прихватывало, а днем постоянная. Из кресла поднялся, из машины вылез и надо постоять немножко, чтоб спина привыкла к распрямлению. Дальше больше. Постоянная скованность. Люди стали замечать, что я плохо хожу. Одно время сидел на КЕТОРОЛЕ, сначала хорошо помогал, потом перестал. Разумеется, боль и сейчас никуда не делась. Просто легче стал ее переносить, помогает гимнастика. Вот сейчас сижу - пишу, а спина болит и болит вся. Спроси меня, в каком месте болит? Я не скажу в каком, так как она болит вся. Тут дело в том, что спина болит до того момента пока не срастутся позвонки и не пройдет воспаление. И сейчас можно конечно ссутулиться и боль отпустит, но если каждый раз сутулиться то так оно и срастется, а хотелось бы иметь мало-мальски ровную спину, потому приходится держать осанку насколько возможно и терпеть. Сколько? Да кто его знает. Будем терпеть, жить, других вариантов нет.

Я не знаю сколько тебе лет и каково твое самочувствие сейчас, но укажу тебе то основное, над чем нужно работать. Обязательно, ежедневно занимайся гимнастикой, растягивайся. Растягивай мышцы ног, пресса, груди. Это важно вот почему. Как правило, вся физкультура у большинства людей заканчивается с окончанием школы, в лучшем случае универа. Наша жизнь и наши движения становятся примитивными и однообразными. Из машины - в машину, прошел по ступенькам, сходил туда - сюда, вот и вся работа мышц, несложная, однообразная. Со временем они теряют эластичность, ткань не в полном объеме наполняется кровью, съеживается и т.д. В итоге там немножко усохло, тут немножко, от ступней до плеч сантиметр, а то и два сантиметра мышц потеряны. В результате давление на позвоночник усиливается, отсюда сутулость, грыжи и прочая херь. Это же касается и связок, их необходимо растягивать, тогда будет все норм. Следи за дыханием, Анон, если у тебя Бехтерева, то рано или поздно объем диафрагмы, а соответственно и легких начнет уменьшаться, потому уже сейчас учись дышать глубоко. Просто сделай это привычкой, последи за дыханием недельку, приучи легкие, это очень важно. И еще раз разминайся, разминайся и разминайся, тебе необходимо держать позвоночник ровным. И качайся, качайся, качайся, укрепляй мышцы. Больше ходи пешком, старайся меньше сидеть. И конечно же брось курить если куришь.