Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
48 Кб, 532x599
51 Кб, 640x606
46 Кб, 640x443
32 Кб, 640x353
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>959199
Ебать крипота. А че с ней за хуйня? Последствия инсульта?
Ебать крипота. А че с ней за хуйня? Последствия инсульта?
13 Кб, 200x186
>>959195 (OP)
А если будет меньше, то не похудеешь?
>Дневные нормы нутриентов:
>Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
А если будет меньше, то не похудеешь?
Ответы>>959209
>>959205
Недостаток калорий и нутриентов, голод, срывы, печаль. Всё время забываю вписать в шапку Филатова с его "Теорией жиросжигания" - самая адекватная годнота по грамотному дефицитоблядству.
>А если будет меньше
Недостаток калорий и нутриентов, голод, срывы, печаль. Всё время забываю вписать в шапку Филатова с его "Теорией жиросжигания" - самая адекватная годнота по грамотному дефицитоблядству.
>>959214
Кетоблядь, зачем ты опять из своего загона вылезла?
Кетоблядь, зачем ты опять из своего загона вылезла?
>>959199
Я бы с такой болезнью особо жиробасов с цветами не отталкивал, любого жирана можно заставить похудеть. Вдруг он бохач?
Я бы с такой болезнью особо жиробасов с цветами не отталкивал, любого жирана можно заставить похудеть. Вдруг он бохач?
56 Кб, 674x719
28 Кб, 495x287
130кг-кун
Мой расчётный MBR по формуле из оп-поста составляет 2441. Я так понял, чтодолжен съедать на 20% меньше, то есть где-то 2000. Но я вообще не могу столько съесть, мне кажется я и раньше столько то не ел. На первом пике моё среднестатистическое меню. На втором какой-то промежуток.
Как добивать норму, если есть вообще не хочу?
Мой расчётный MBR по формуле из оп-поста составляет 2441. Я так понял, чтодолжен съедать на 20% меньше, то есть где-то 2000. Но я вообще не могу столько съесть, мне кажется я и раньше столько то не ел. На первом пике моё среднестатистическое меню. На втором какой-то промежуток.
Как добивать норму, если есть вообще не хочу?
>>959235
Всё не так. Жиров в рационе должно быть в два раза меньше, ещё и незаметно пережираешь небось. Это же ты в прошлом треде писал, что мало ешь и не худеешь?
>Значит делаю что-то не так
Всё не так. Жиров в рационе должно быть в два раза меньше, ещё и незаметно пережираешь небось. Это же ты в прошлом треде писал, что мало ешь и не худеешь?
Ответы>>959240
>>959239
Нет, не я. Я вот буквально только сел. Неделя прошла, только подбираю меню. Спасибо за рекомендацию, сокращу жиры.
А как я могу пережирать? Вроде всё считаю. Левых перекусов не делаю. Если что-то съел, то сразу записываю.
Нет, не я. Я вот буквально только сел. Неделя прошла, только подбираю меню. Спасибо за рекомендацию, сокращу жиры.
А как я могу пережирать? Вроде всё считаю. Левых перекусов не делаю. Если что-то съел, то сразу записываю.
Ответы>>959245
>>959240
Если так, то никак. Ты просто похож на другого анона своим вопросом.
По белку и углям у тебя всё нормально. Жиры лучше снизить до 55-65гр. Добавь в рацион овощи и бобовые. Особое предпочтение нежирному мясу и рыбе. Морепродукты на диете - это вообще тема.
Впрочем, если ты и это с трудом наедаешь, то пока можно сильно не корректировать. Лишь бы вес уходил.
>А как я могу пережирать? Вроде всё считаю. Левых перекусов не делаю
Если так, то никак. Ты просто похож на другого анона своим вопросом.
По белку и углям у тебя всё нормально. Жиры лучше снизить до 55-65гр. Добавь в рацион овощи и бобовые. Особое предпочтение нежирному мясу и рыбе. Морепродукты на диете - это вообще тема.
Впрочем, если ты и это с трудом наедаешь, то пока можно сильно не корректировать. Лишь бы вес уходил.
Ответы>>959252
жиробасы
6 Кб, 110x200
>>959209
Т.е. у тех, кто есть такое количество углеводов, голода, срывов и печали НЕ БЫВАЕТ?
Т.е. у тех, кто есть такое количество углеводов, голода, срывов и печали НЕ БЫВАЕТ?
Ответы>>959250
>>959248
Ты зелёный и тупой. Даже комментировать тебя не буду.
Ты зелёный и тупой. Даже комментировать тебя не буду.
>>959245
Спасибо за рекомендации. Буду корректировать потихоньку.
Я пытаюсь смотреть в сторону рыбы, но я как-то не особо умею её готовить. Ну разве что вот филе пангасиуса в пятницу запёк. Из-за этого там всего 1604.
Спасибо за рекомендации. Буду корректировать потихоньку.
Я пытаюсь смотреть в сторону рыбы, но я как-то не особо умею её готовить. Ну разве что вот филе пангасиуса в пятницу запёк. Из-за этого там всего 1604.
Ответы>>959256
>>959225
Это только кажется.
Пара бутеров - лови 500. Пачка сухариков с маленькой баночкой колы - ещё 500. Шоколадка? Ещё столько же. Хлеб вообще я ебал. В общем дохера продуктов, которые вроде не замечаются, а на деле вносят самый существенный вклад в наши складки.
Худею с твоего же веса (пока до 106кг), сижу на 1.6к (так результат быстрее приходит и мотивации прибавляется, да голодания нет).
Скоро придёшь к тому, что вместо 187(лол) грамм шейки, которая провалится и не заметишь, лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов, выйдет столько же по калориям.
Можешь кинуть фотку тела с замазанным лицом(хочу сравнить)?
>мне кажется я и раньше столько то не ел.
Это только кажется.
Пара бутеров - лови 500. Пачка сухариков с маленькой баночкой колы - ещё 500. Шоколадка? Ещё столько же. Хлеб вообще я ебал. В общем дохера продуктов, которые вроде не замечаются, а на деле вносят самый существенный вклад в наши складки.
Худею с твоего же веса (пока до 106кг), сижу на 1.6к (так результат быстрее приходит и мотивации прибавляется, да голодания нет).
Скоро придёшь к тому, что вместо 187(лол) грамм шейки, которая провалится и не заметишь, лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов, выйдет столько же по калориям.
Можешь кинуть фотку тела с замазанным лицом(хочу сравнить)?
>>959252
В общем, смотри: основную проблему для твоего пуза составляют не жиры, а угли. ПРичём угли простые, рафинированные. Сахар, фруктоза, лактоза, крахмал, мука - вот это всё. А самый пиздец - это сочитание перечисленного с жирами. На тортах из сахара и маргарина жиробасеешь просто мгновенно 5кг за неделю - из моих недавних достижений
Алсо, из рыбы я ем почти исключительно минтая, пангасиуса и тилапию. Очень белковое и нажористое филе. Мастхев.
В общем, смотри: основную проблему для твоего пуза составляют не жиры, а угли. ПРичём угли простые, рафинированные. Сахар, фруктоза, лактоза, крахмал, мука - вот это всё. А самый пиздец - это сочитание перечисленного с жирами. На тортах из сахара и маргарина жиробасеешь просто мгновенно 5кг за неделю - из моих недавних достижений
Алсо, из рыбы я ем почти исключительно минтая, пангасиуса и тилапию. Очень белковое и нажористое филе. Мастхев.
Ответы>>959277
Если при 95кг и 185 см росте сильно похудеть, растяжки и тд будут? Как этого избежать?
inb4 не худей, уебан
inb4 не худей, уебан
>>959260
Растяжки формируются во время набора массы, а не похудения. Если их нет сейчас, то и не появятся. Кожа фартуком не отвиснет, так как вес для твоего роста не экстремально большой. Или отвиснет, если ты 30++ лет старикан
>Если при 95кг и 185 см росте сильно похудеть, растяжки и тд будут?
Растяжки формируются во время набора массы, а не похудения. Если их нет сейчас, то и не появятся. Кожа фартуком не отвиснет, так как вес для твоего роста не экстремально большой. Или отвиснет, если ты 30++ лет старикан
Ответы>>959355
>>959260
Про что несёт? Растяжки - разрывы кожи, когда быстро растёшь или набираешь вес.
Про что несёт? Растяжки - разрывы кожи, когда быстро растёшь или набираешь вес.
Ответы>>959355
>>959256
Я вот как раз и исключил сахар и всё такое. Спасибо за все советы.
Я ведь ещё пытаюсь худеть медленно. Как я понял, при похудении с моего веса130 очень легко может обвиснуть кожа. Если обвиснет, то это навсегда? Мне 21.
>>959254
Я мясом насыщаюсь только так. Оно раньше фактически составляло весь мой рацион. Да и на сахара избегаю.
Пока не готов светить телом.
Я вот как раз и исключил сахар и всё такое. Спасибо за все советы.
Я ведь ещё пытаюсь худеть медленно. Как я понял, при похудении с моего веса130 очень легко может обвиснуть кожа. Если обвиснет, то это навсегда? Мне 21.
>>959254
Я мясом насыщаюсь только так. Оно раньше фактически составляло весь мой рацион. Да и на сахара избегаю.
Пока не готов светить телом.
Ответы>>959285
>>959277
>>959209
Ага, охуенная годнота в которой один абзац противоречит другому. Сначала он допустим пишет про калории, их дефицит и профицит, про физуху для ускорения их расхода. Потом пишет, что по мере роста физических скиллов тренировки сжигают всё меньше и меньше калорий вплоть до того, что можно ПЕРЕКОЧАЦЦО и с тех пор пожизненно въёбывать 24/7 чтобы только не набирать вес. А потом такой: МЫШЦЫ МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ТКАНЬ ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЦ ТЕМ БОЛЬШЕ ГОРИТ КАЛОРИЙ ДАЖЕ В ПОКОЕ. На этом моменте я окончательно убедился, что свою книгу аффтар не читал и решительно дропнул.
>Я мясом насыщаюсь только так. Оно раньше фактически составляло весь мой рацион. Да и на сахара избегаю.
>Поэтому я жиробас over 100kg
>>959209
>Филатова с его "Теорией жиросжигания" - самая адекватная годнота
Ага, охуенная годнота в которой один абзац противоречит другому. Сначала он допустим пишет про калории, их дефицит и профицит, про физуху для ускорения их расхода. Потом пишет, что по мере роста физических скиллов тренировки сжигают всё меньше и меньше калорий вплоть до того, что можно ПЕРЕКОЧАЦЦО и с тех пор пожизненно въёбывать 24/7 чтобы только не набирать вес. А потом такой: МЫШЦЫ МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ТКАНЬ ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЦ ТЕМ БОЛЬШЕ ГОРИТ КАЛОРИЙ ДАЖЕ В ПОКОЕ. На этом моменте я окончательно убедился, что свою книгу аффтар не читал и решительно дропнул.
>>959285
Ну так кто бы спорил. Да, разжирел из-за мяса и газировок. Сейчас значительно сократил его количество в моём рационе, сахар вообще убрал.
Меню кидал выше, добрый анон помог адекватной критикой.
Ну так кто бы спорил. Да, разжирел из-за мяса и газировок. Сейчас значительно сократил его количество в моём рационе, сахар вообще убрал.
Меню кидал выше, добрый анон помог адекватной критикой.
Йохимбин + 6-OXO пробовал кто нибудь? + пампинг тренировка минут 40 и минут 30 бега-шага в конце 4/7
взлетит?
взлетит?
Ответы>>959583
>>959225
Хех блять, пятый месяц в этом треде, и кажется раз десять уже эту хуйню читал.
И если тебе много, то внезапно можешь есть меньше и результат будет лучше, прикинь. Правда если ты себе на ужин решил взять какую-то хуету с 35% жира в составе, а нормального мяса у тебя и вовсе больше нет, то сомневаюсь, что ты сообразишь что и как нужно заменить, так что придерживайся того, к чему привык.
>мне кажется я и раньше столько то не ел
Хех блять, пятый месяц в этом треде, и кажется раз десять уже эту хуйню читал.
И если тебе много, то внезапно можешь есть меньше и результат будет лучше, прикинь. Правда если ты себе на ужин решил взять какую-то хуету с 35% жира в составе, а нормального мяса у тебя и вовсе больше нет, то сомневаюсь, что ты сообразишь что и как нужно заменить, так что придерживайся того, к чему привык.
Ответы>>959367
>>959254
Пиздец, чето там про хлеб пиздит и советует жрать бананы и сахар. Ебанько совсем? Либо ты всю эту хуйню исключаешь, либо входишь в РСКне как что-то плохое и не выебываешься.
Пиздец, чето там про хлеб пиздит и советует жрать бананы и сахар. Ебанько совсем? Либо ты всю эту хуйню исключаешь, либо входишь в РСКне как что-то плохое и не выебываешься.
>>959297
да ладно сахара там чайную ложку если ебануть ни хуй и будет с нее с как и с одного банана, на 350 грам творога то.
да ладно сахара там чайную ложку если ебануть ни хуй и будет с нее с как и с одного банана, на 350 грам творога то.
>>959285
в 2к16 вырывать из контекста и пиздеть, что что-то говно, тебе в этим в /po/ даун.
>в которой один абзац противоречит другому
в 2к16 вырывать из контекста и пиздеть, что что-то говно, тебе в этим в /po/ даун.
Ответы>>959364
>>959300
Филатов, плес.
Филатов, плес.
>>959296
Будет, но я так понял, что с моего веса резко худеть нельзя.
Ну, я вырезал жир на самом деле, просто решил записать худший вариант.
Фига вы тут все резкие.
>если тебе много, то внезапно можешь есть меньше и результат будет лучше
Будет, но я так понял, что с моего веса резко худеть нельзя.
>какую-то хуету с 35% жира в составе
Ну, я вырезал жир на самом деле, просто решил записать худший вариант.
Фига вы тут все резкие.
>>959367
да тут одни жиробасы ниосиляторы кетоебы.
да тут одни жиробасы ниосиляторы кетоебы.
Жираны, еще раз на тему гороха в рационе, можно ли с помощью него худеть? И что можно исключить из рациона, поедая его пюре? Жирдяй 150-123.
>>959383
Прочитай шапку, начинай учет бжук, заканчивай задавать вопросы такого рода, к НГ сбросишь 10 кг легко если перестанешь считать, в новогодние каникулы наберешь еще больше, диета - это как родео: не удержишься - разнесет к хуям
Прочитай шапку, начинай учет бжук, заканчивай задавать вопросы такого рода, к НГ сбросишь 10 кг легко если перестанешь считать, в новогодние каникулы наберешь еще больше, диета - это как родео: не удержишься - разнесет к хуям
Ответы>>959410
>>959383
Ничего можно не исключать. Входи в рск и все.
Ничего можно не исключать. Входи в рск и все.
>>959397
Это как в качалке, да? По ошибке не тот блин навесишь и РАЗНЕСЛО БЛЯДЬ ГРУДЬ СПИНУ БИЦУХУ МАЙКА ЗАТРЕЩАЛА ПО ШВАМ И НЕ СНИМАЕТСЯ В МЕТРО ТЯНКИ КРЕСТЯТСЯ БАБКИ УСТУПАЮТ МЕСТО ГОПНИКИ У ПАДИКА СМОТРЯТ С СОЧУВСТВИЕМ ПРОСТИ МАМ Я ТЕПЕРЬ КОЧКА
>диета - это как родео: не удержишься - разнесет к хуям
Это как в качалке, да? По ошибке не тот блин навесишь и РАЗНЕСЛО БЛЯДЬ ГРУДЬ СПИНУ БИЦУХУ МАЙКА ЗАТРЕЩАЛА ПО ШВАМ И НЕ СНИМАЕТСЯ В МЕТРО ТЯНКИ КРЕСТЯТСЯ БАБКИ УСТУПАЮТ МЕСТО ГОПНИКИ У ПАДИКА СМОТРЯТ С СОЧУВСТВИЕМ ПРОСТИ МАМ Я ТЕПЕРЬ КОЧКА
Не могу сбросить даже 1кг, даже если и сбрасываю, возвращается снова через несколько дней. Что с этим делать?
>>959434
Переделать рацион безвольное хуйло
Маловероятный вариант, что ты уже истязал организм монодиетами и голодовками и он отказывается отдавать запасы.
Переделать рацион безвольное хуйло
Маловероятный вариант, что ты уже истязал организм монодиетами и голодовками и он отказывается отдавать запасы.
Ответы>>959439
Ответы>>959442
>>959445
Тогда тебе поможет только опиатно-стимуляторное чередование. Очень помогает.
Тогда тебе поможет только опиатно-стимуляторное чередование. Очень помогает.
Вы никогда не задумывались, почему вот раньше таких жиробасов не было? Почему мы жрем без контроля только сейчас? Я, например, фастфуд макдака и кфц не ем, а все равно жирный.
>>959455
Я раньше не был жирным потому, что не сидел по полдня на работе, а дома не было комплюктера. Большая часть досуга проводилась активно и я не толстел хотя жрал не меньше чем сейчас.А потом в стране включили нтернет, я поступил в вузик, купил пека и начал внезапно жиреть. А школота живёт в таком режиме с раннего детства, чего бы ей не толстеть.
мимостарпёр
Я раньше не был жирным потому, что не сидел по полдня на работе, а дома не было комплюктера. Большая часть досуга проводилась активно и я не толстел хотя жрал не меньше чем сейчас.А потом в стране включили нтернет, я поступил в вузик, купил пека и начал внезапно жиреть. А школота живёт в таком режиме с раннего детства, чего бы ей не толстеть.
мимостарпёр
Ответы>>959501
>>959462
Потому что люди раньше, банально, чаще двигались. Вспомни век 17-18, жиробасами были только короли, которые кушали жареную курочку и сидели на троне. В то время, как фитоняшки пололи огороды.
Просто проходи пешком 4 км. Пришел с работы, пожрал, пошел 4 км по городу, пришел домой. У тебя на это, максимум(!), час уйдет.
Потому что люди раньше, банально, чаще двигались. Вспомни век 17-18, жиробасами были только короли, которые кушали жареную курочку и сидели на троне. В то время, как фитоняшки пололи огороды.
Просто проходи пешком 4 км. Пришел с работы, пожрал, пошел 4 км по городу, пришел домой. У тебя на это, максимум(!), час уйдет.
Ответы>>959530
>>959297
Я написал в первом же предложении про лимит калорий, ебанько лупоглазое.
Я написал в первом же предложении про лимит калорий, ебанько лупоглазое.
>>959501
Не все короли были жирными. Императоры Японии, например, никогда жиробасами не были.
Не все короли были жирными. Императоры Японии, например, никогда жиробасами не были.
Ответы>>959553
привет толстаноны, сегодня закупил еды по акции, а о ней не лестно в белоруси отзываются, что делать? что за кишечные палочки? не съедят ли они меня изнутри?
"Согласно письма Государственного комитета по стандартизации Республики Беларусь № 05-12/66 от 15.01.2016, № 05-12/62 от 15.01.2016 на территории Республики Беларусь запрещено обращение продукции в связи с выявленным несоответствием установленным требованиям:
- картофельное пюре быстрого приготовления «Картофельное пюре Золотистое со вкусом курицы» с маркировкой «Кухня без границ» в полимерных стаканчиках с массой нетто 40 г, штрих-код 4607160451497, замаркированное единым знаком обращения продукции ЕАС, дата изготовления 17.09.2015 г, изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской), поставщик ЧТУП «Бафист» (РБ, г. Гомель) – наличие бактерий группы кишечной палочки в 0,1 г продукта, что не допускается;"
"Согласно письма Государственного комитета по стандартизации Республики Беларусь № 05-12/66 от 15.01.2016, № 05-12/62 от 15.01.2016 на территории Республики Беларусь запрещено обращение продукции в связи с выявленным несоответствием установленным требованиям:
- картофельное пюре быстрого приготовления «Картофельное пюре Золотистое со вкусом курицы» с маркировкой «Кухня без границ» в полимерных стаканчиках с массой нетто 40 г, штрих-код 4607160451497, замаркированное единым знаком обращения продукции ЕАС, дата изготовления 17.09.2015 г, изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской), поставщик ЧТУП «Бафист» (РБ, г. Гомель) – наличие бактерий группы кишечной палочки в 0,1 г продукта, что не допускается;"
27 Кб, 660x371
Ответы>>959544
>>959539
Зачем тебе суррогатное пюре с химией, если можно за те же деньги если не дешевле взять обычной картошечки?
Зачем тебе суррогатное пюре с химией, если можно за те же деньги если не дешевле взять обычной картошечки?
>>959530
Правильно, потому что в японии не было еды особо калорийной. Рис, рыба, соя, морские гады. Жировать не на чем. Еще и конфуцианство отвергало мясо (после отказа от мяса средний рост японцев снизился на 10 см за пару десятков лет)
Правильно, потому что в японии не было еды особо калорийной. Рис, рыба, соя, морские гады. Жировать не на чем. Еще и конфуцианство отвергало мясо (после отказа от мяса средний рост японцев снизился на 10 см за пару десятков лет)
Ответы>>960248
>>959297
И бананы и сахар имеет смысл употреблять и мизерными объемами, когда калорийность идет на десятки ккал. А отрезать себе десятиграммовый кусочек хлеба никому и в голову не придет.
В одной ложке сахара 16 ккал. Как раз чтобы с удовольствием выпить крепкий кофе.
И бананы и сахар имеет смысл употреблять и мизерными объемами, когда калорийность идет на десятки ккал. А отрезать себе десятиграммовый кусочек хлеба никому и в голову не придет.
В одной ложке сахара 16 ккал. Как раз чтобы с удовольствием выпить крепкий кофе.
>>959287
6-oxo ебашат обычно только в связке или сразу идут в комплекте, что расшатывают твой уровень теста. Какого ты ожидаешь эффект от пустого приёма? Если у тебя и есть отклонения по гормоналке - то скорее из-за нехватки теста, а не из-за того что вся часть их превращается в женский гармон. Этот процесс как раз таки от переизбытка наступает.
йохимбин на себе пробовал, спал хуёвее, да и в целом ЦНС была расшатанная будто, через 2 недели забил, хотя вроде и эффект какой то заметил
6-oxo ебашат обычно только в связке или сразу идут в комплекте, что расшатывают твой уровень теста. Какого ты ожидаешь эффект от пустого приёма? Если у тебя и есть отклонения по гормоналке - то скорее из-за нехватки теста, а не из-за того что вся часть их превращается в женский гармон. Этот процесс как раз таки от переизбытка наступает.
йохимбин на себе пробовал, спал хуёвее, да и в целом ЦНС была расшатанная будто, через 2 недели забил, хотя вроде и эффект какой то заметил
Ответы>>959590
>>959583
йохимбин хорошо работал с кленбутеролом. Но я только дней 10-12 на них продержался. Мне последние дни вообще адом показались, дикие побочки.
йохимбин хорошо работал с кленбутеролом. Но я только дней 10-12 на них продержался. Мне последние дни вообще адом показались, дикие побочки.
Ответы>>959597
>>959588
Ну да. И везде так пишут.
Сейчас сбегал перемерял. 4 это минимум, да. Если с горкой прям совсем большой, то 9 получается. 10 в чайную ложку уже не помещается.
Ну да. И везде так пишут.
Сейчас сбегал перемерял. 4 это минимум, да. Если с горкой прям совсем большой, то 9 получается. 10 в чайную ложку уже не помещается.
>>959597
Да физические были не о чем, так что без разницы было. Я со 120 тогда худел. И где-то с 85 вес начал плохо уходить. Плато всякие и т.д. Ну и начал потихоньку всякие дополнительные средства использовать: фарму, низкоуглеводку и т.д. До 76 тогда дошел. Потом забил.
80 было через 2 месяца. 90 еще через полгода. 100 еще через полтора.
Да физические были не о чем, так что без разницы было. Я со 120 тогда худел. И где-то с 85 вес начал плохо уходить. Плато всякие и т.д. Ну и начал потихоньку всякие дополнительные средства использовать: фарму, низкоуглеводку и т.д. До 76 тогда дошел. Потом забил.
80 было через 2 месяца. 90 еще через полгода. 100 еще через полтора.
не знаю где спросить,спрошу здесь,был худой и лицо было худое и красивое,сейчас стал заниматься качалочкой пить всякие протеины бцашки и тд,набрал 10кг и заметно лицо потолстело,как то можно качаться чтоб лицо было худым и масса росла?
>>959610
На упаковках из под продуктов пишется, насколько я знаю. А также нутриенты (белки, углеводы, жиры). Шапку прочитай, короче говоря.
ответил зеленому
>а как калории считать?
На упаковках из под продуктов пишется, насколько я знаю. А также нутриенты (белки, углеводы, жиры). Шапку прочитай, короче говоря.
ответил зеленому
>>959367
Ой блять, сколько каши у тебя в голове. Перловка небось. Что в твоем понимании резко? У тебя недельный дефицит судя по твоему второму пику лишь 3400 ккал. Это полкило жира. Резко, это когда жиран сидит на 1500 в день, да еще и въебывает физухи за день на 1000. С таким дефицитом выходит до двух килограмм в неделю. Это резко. А если жрать на 2000, то будет так не резко, что охуеешь. Тебе персонально советую не превышать 12-ти тысяч в неделю, а если сможешь, то даже 10-ти. Соблюдай баланс нутриентов и за полгода избавишься от 30 кг, гарантирую. В твои 21 ничего у тебя не обвиснет, а если и будет небольшой фартук, то подтянется в течении года.
>резко худеть нельзя
Ой блять, сколько каши у тебя в голове. Перловка небось. Что в твоем понимании резко? У тебя недельный дефицит судя по твоему второму пику лишь 3400 ккал. Это полкило жира. Резко, это когда жиран сидит на 1500 в день, да еще и въебывает физухи за день на 1000. С таким дефицитом выходит до двух килограмм в неделю. Это резко. А если жрать на 2000, то будет так не резко, что охуеешь. Тебе персонально советую не превышать 12-ти тысяч в неделю, а если сможешь, то даже 10-ти. Соблюдай баланс нутриентов и за полгода избавишься от 30 кг, гарантирую. В твои 21 ничего у тебя не обвиснет, а если и будет небольшой фартук, то подтянется в течении года.
>>959539
Лол сука блять, а я ведь там работал пять лет назад. Донской еще меньше мухосранск по соседству с моим мухосранском. Пальмовое масло в баки закидывал, было дело. Ебать каторга.
>изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской)
Лол сука блять, а я ведь там работал пять лет назад. Донской еще меньше мухосранск по соседству с моим мухосранском. Пальмовое масло в баки закидывал, было дело. Ебать каторга.
78 Кб, 592x800
Чёт - давлюсь рисом, нечет - иду в супермаркет за салатом. На дабл беру корзиночки от Палыча.
Ответы>>959633
На что заменить обычную пшеничную муку (для сырников там, оладий кабачковых)? И надо ли вообще или и она норм?
>>959629
Цельнозерновой(разницы ты не почувствешь особо, но в 5 раз переплатишь) или гречневой(а тут почувствуешь, она хуево собирается в тесто и еще дороже).
Цельнозерновой(разницы ты не почувствешь особо, но в 5 раз переплатишь) или гречневой(а тут почувствуешь, она хуево собирается в тесто и еще дороже).
Ответы>>959663
>>959260
А если не похудеть? А если похудеть, но не сильно?
>>959254
Да у нас в тред новый специалист-диетолог вкатился!
>>959383
Теперь в тренде не гречка замоченная на ночь в кефире, а гороховое пюре?
>>959434
Меньше жрать @ Больше двигаться.
>>959445
Ну тогда попробуй низкоуглеводку.
>>959455
Потому что мало двигаешься, очевидно же. Раньше их развлечений было 2 государственных канала по ТВ, личные автомобили были у единиц, у всех была ДАЧА, поэтому люди постоянно двигались, а не в интернетах сутками заседали.
>>959558
Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе, особенно жиробасам типа тебя. Уже сколько лет пью чай и кофе без сахара, ни разу об этом не пожалел.
>>959606
Перестать быть дебилом-жиролифтером и отрыть для себя канал Алексея Шреддера на Ютубе.
>>959629
На кукурузную, например.
Кто как разгоняется на выходных?
#вхожувРСК #читмил #худеюнапалычах
>Если при 95кг сильно похудеть
А если не похудеть? А если похудеть, но не сильно?
>>959254
>130кг
>Худею
>лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов
Да у нас в тред новый специалист-диетолог вкатился!
>>959383
Теперь в тренде не гречка замоченная на ночь в кефире, а гороховое пюре?
>>959434
Меньше жрать @ Больше двигаться.
>>959445
Ну тогда попробуй низкоуглеводку.
>>959455
Потому что мало двигаешься, очевидно же. Раньше их развлечений было 2 государственных канала по ТВ, личные автомобили были у единиц, у всех была ДАЧА, поэтому люди постоянно двигались, а не в интернетах сутками заседали.
>>959558
Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе, особенно жиробасам типа тебя. Уже сколько лет пью чай и кофе без сахара, ни разу об этом не пожалел.
>>959606
>стал заниматься качалочкой пить всякие протеины бцашки и тд,набрал 10кг говна
>щито делать?
Перестать быть дебилом-жиролифтером и отрыть для себя канал Алексея Шреддера на Ютубе.
>>959629
На кукурузную, например.
Кто как разгоняется на выходных?
#вхожувРСК #читмил #худеюнапалычах
>>959260
А если не похудеть? А если похудеть, но не сильно?
>>959254
Да у нас в тред новый специалист-диетолог вкатился!
>>959383
Теперь в тренде не гречка замоченная на ночь в кефире, а гороховое пюре?
>>959434
Меньше жрать @ Больше двигаться.
>>959445
Ну тогда попробуй низкоуглеводку.
>>959455
Потому что мало двигаешься, очевидно же. Раньше их развлечений было 2 государственных канала по ТВ, личные автомобили были у единиц, у всех была ДАЧА, поэтому люди постоянно двигались, а не в интернетах сутками заседали.
>>959558
Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе, особенно жиробасам типа тебя. Уже сколько лет пью чай и кофе без сахара, ни разу об этом не пожалел.
>>959606
Перестать быть дебилом-жиролифтером и отрыть для себя канал Алексея Шреддера на Ютубе.
>>959629
На кукурузную, например.
Кто как разгоняется на выходных?
#вхожувРСК #читмил #худеюнапалычах
>Если при 95кг сильно похудеть
А если не похудеть? А если похудеть, но не сильно?
>>959254
>130кг
>Худею
>лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов
Да у нас в тред новый специалист-диетолог вкатился!
>>959383
Теперь в тренде не гречка замоченная на ночь в кефире, а гороховое пюре?
>>959434
Меньше жрать @ Больше двигаться.
>>959445
Ну тогда попробуй низкоуглеводку.
>>959455
Потому что мало двигаешься, очевидно же. Раньше их развлечений было 2 государственных канала по ТВ, личные автомобили были у единиц, у всех была ДАЧА, поэтому люди постоянно двигались, а не в интернетах сутками заседали.
>>959558
Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе, особенно жиробасам типа тебя. Уже сколько лет пью чай и кофе без сахара, ни разу об этом не пожалел.
>>959606
>стал заниматься качалочкой пить всякие протеины бцашки и тд,набрал 10кг говна
>щито делать?
Перестать быть дебилом-жиролифтером и отрыть для себя канал Алексея Шреддера на Ютубе.
>>959629
На кукурузную, например.
Кто как разгоняется на выходных?
#вхожувРСК #читмил #худеюнапалычах
>>959636
Но ведь худею, уже 189/93. Не идеал, конечно, но уже не стыдно смотреть на себя в зеркало и без футболки ходить по общаге.
Но ведь худею, уже 189/93. Не идеал, конечно, но уже не стыдно смотреть на себя в зеркало и без футболки ходить по общаге.
>>959634
Ой плиз. Жру колу и шоколадки каждый день, и продолжаю худеть по 1 кг в неделю.
>Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе
Ой плиз. Жру колу и шоколадки каждый день, и продолжаю худеть по 1 кг в неделю.
Ответы>>959689
869 Кб, 2560x1440
Сбросил 15кг, а, оказывается, я пиздец какой жиродрищ. Сразу идти вешаться или ещё есть шанс?
183/82
>>959647
Да вот уже >120г белка в день ем. В качалочку запишусь тогда. Спасибо, анан
Да вот уже >120г белка в день ем. В качалочку запишусь тогда. Спасибо, анан
>>959639
Такое ощущение, что у тебя вообще мышц нет При таком же соотношении роста и веса выгляжу лучше Начинай обмазываться гантельками и отжиманиями.
Такое ощущение, что у тебя вообще мышц нет При таком же соотношении роста и веса выгляжу лучше Начинай обмазываться гантельками и отжиманиями.
Ответы>>959654
>>959653
Есть такое, ручки очень тонкие
Есть такое, ручки очень тонкие
>>959639
Я сегодня добрый и не буду тебя траллить, а скажу правду. У тебя гормональный фон по пизде, ибо отложение жира по женскому типу и отсутствие волос на теле. Пиздуй к эндокринологу, сдавай анализы на тестостерон/эстрогены/кортизол. Или уколись омнадреном каким-нибудь хуй ты сейчас омнадрен найдёшь, но это ты точно зассышь. Ты и к эндокринологу то пойти зассышь скорее всего, у тебя же гормональный фон как у малолетней тупой пизды.
Я сегодня добрый и не буду тебя траллить, а скажу правду. У тебя гормональный фон по пизде, ибо отложение жира по женскому типу и отсутствие волос на теле. Пиздуй к эндокринологу, сдавай анализы на тестостерон/эстрогены/кортизол. Или уколись омнадреном каким-нибудь хуй ты сейчас омнадрен найдёшь, но это ты точно зассышь. Ты и к эндокринологу то пойти зассышь скорее всего, у тебя же гормональный фон как у малолетней тупой пизды.
Ответы>>959660
>>959660
Иди обязательно, это лучшее, что ты можешь сейчас сделать в своей жизни.
Иди обязательно, это лучшее, что ты можешь сейчас сделать в своей жизни.
>>959632
>>959634
Спасибо. А с кукурузной норм получится? Или вообще не стоит на эту тему париться, и разница минимальна?
>>959634
Спасибо. А с кукурузной норм получится? Или вообще не стоит на эту тему париться, и разница минимальна?
Ответы>>959689
принимайте новичка, завтра убью денек на чтение faqов и попробую что-нибудь придумать с ноября. раньше тяночки не было, да и лень было, а с мотивацией надеюсь обрести более привлекательную форму
183/88
183/88
>>959199
Жиробаса внезапно жалко стало. Выглядит же не как чухан, да и можно заставить похудеть (особенно под влиянием пизды, которую любишь)
Жиробаса внезапно жалко стало. Выглядит же не как чухан, да и можно заставить похудеть (особенно под влиянием пизды, которую любишь)
>>959671
А так и будет, как бы. Он себя после такого возненавидил, скорее всего
А так и будет, как бы. Он себя после такого возненавидил, скорее всего
>>959674
Ну тащемта пизда тоже не виновата, что он ей не понравился. Жир не помеха, если правда любишь. Я встречал пиздец и похуже, особенно >>959669. Тянка весит под 80-90 и рост около 175
Ну тащемта пизда тоже не виновата, что он ей не понравился. Жир не помеха, если правда любишь. Я встречал пиздец и похуже, особенно >>959669. Тянка весит под 80-90 и рост около 175
Ответы>>959677
>>959675
Ну хуй знает, сначала она говорит, что ей нужен зрелый и состоявшийся мужчина а этот пухлик вроде как раз такой, а потом говорит, что он не турникмен, да и хорошо поебаться важнее.
Ну хуй знает, сначала она говорит, что ей нужен зрелый и состоявшийся мужчина а этот пухлик вроде как раз такой, а потом говорит, что он не турникмен, да и хорошо поебаться важнее.
Ответы>>959679
>>959677
Ну представь ты хочешь милую, верную и добрую тянку, а тебя встречает фригидный крокодил. Твои действия? Дропнешь ее? Но он же милая, добрая и верная, прямо как ты и искал.
Ну представь ты хочешь милую, верную и добрую тянку, а тебя встречает фригидный крокодил. Твои действия? Дропнешь ее? Но он же милая, добрая и верная, прямо как ты и искал.
740 Кб, 2316x2316
>>959638
Ну я кагбе я не против такого поворота событий.
>>959639
Зачем вешаться? #входивРСК дальше.
>>959663
Ну мы уже давно на неё перешли, и в качестве панировки для наггетсов юзаем. Лично мне её вкус намного больше обычной нравится.
>и продолжаю превращаться в рыхлое говно
Ну я кагбе я не против такого поворота событий.
>>959639
Зачем вешаться? #входивРСК дальше.
>>959663
Ну мы уже давно на неё перешли, и в качестве панировки для наггетсов юзаем. Лично мне её вкус намного больше обычной нравится.
Ответы>>959698
>>959690
Ладно, согласен
Ладно, согласен
Начал ебашить инсанити день через два. После первого раза отходил неделю, после второго - половину недели. Хочу выйти на режим день через день, но есть две проблемы:
1) От всех этих прыжков и ногодрыганий сводит лодыжки. Они даже не устают блядь, их тупо сводит пару дней после трени и адаптации нихуя не заметно.
2) Регулярно занимаясь я начал больше жрать. Непосредственно после трени начинается упадок сил и апатия, которые проходят в течение пары часов и наступает ДИКИЙ ГОЛОД. Не важно если желудок набит овощами и кашей. Организм требует углей, причём срочно и МНОГО. В результате, дневная калорийность выросла на 500кк и за две недели я нихуя не похудел.
1) От всех этих прыжков и ногодрыганий сводит лодыжки. Они даже не устают блядь, их тупо сводит пару дней после трени и адаптации нихуя не заметно.
2) Регулярно занимаясь я начал больше жрать. Непосредственно после трени начинается упадок сил и апатия, которые проходят в течение пары часов и наступает ДИКИЙ ГОЛОД. Не важно если желудок набит овощами и кашей. Организм требует углей, причём срочно и МНОГО. В результате, дневная калорийность выросла на 500кк и за две недели я нихуя не похудел.
Ответы>>959702
Как не сорваться когда похудею? Уже чувствую, что могу уйти в запой. За 3 месяца ушло 15 кило. Хочу еще столько же скинуть. Может себе неделю запланированной воли устроить?
Ответы>>959701
>>959700
И речь не о палычах. А о бухле и прочем и палычах на закуску.
И речь не о палычах. А о бухле и прочем и палычах на закуску.
>>959699
Я делаю МАХ30 а это раза в 3-4 хардкорней классической Инсэньки ежедневно вместо утренней зарядки, иногда по 2 тренировки подряд, ага. Упадка сил не наблюдается, повышения аппетита тоже. Наоборот появляется бодрость, особенно если делаю джве подряд. А вот после 2-х часов в качалке да... хочется мамонта сожрать, ну вообще общий упадок сил.
Паши дальше, выходи на ежедневное кардио. Если сильно ломает, то хотя бы рекавери в этот день делай.
Я делаю МАХ30 а это раза в 3-4 хардкорней классической Инсэньки ежедневно вместо утренней зарядки, иногда по 2 тренировки подряд, ага. Упадка сил не наблюдается, повышения аппетита тоже. Наоборот появляется бодрость, особенно если делаю джве подряд. А вот после 2-х часов в качалке да... хочется мамонта сожрать, ну вообще общий упадок сил.
Паши дальше, выходи на ежедневное кардио. Если сильно ломает, то хотя бы рекавери в этот день делай.
>>959698
Да этот шизик вообще не жиран. Так - физкультурник, Шреддеропослушник. Сюда ходит исключительно потраллить. Кстати, ему под сорокет, у него жируха жена с которой он медленно деградирует сидя в своём колхозе.
Ну это так. Чтоб ты имел представление с какими дебиками сидишь в одном треде.
Да этот шизик вообще не жиран. Так - физкультурник, Шреддеропослушник. Сюда ходит исключительно потраллить. Кстати, ему под сорокет, у него жируха жена с которой он медленно деградирует сидя в своём колхозе.
Ну это так. Чтоб ты имел представление с какими дебиками сидишь в одном треде.
Ответы>>959706
>>959705
С какими, например? С такими, которые за жизнью какого-то престарелого колхозника из пердей ревностно следят?
>Чтоб ты имел представление с какими дебиками сидишь в одном треде.
С какими, например? С такими, которые за жизнью какого-то престарелого колхозника из пердей ревностно следят?
Ответы>>960057
Блядь, какая-то хуйня тварится, за 20 дней -8кг (со 113 до 105).
Сижу на 1600кк, сидячая работа, никаких физ нагрузок.
Самочувствие нормальное. Что делать?
Сижу на 1600кк, сидячая работа, никаких физ нагрузок.
Самочувствие нормальное. Что делать?
Ответы>>959771
>>959683
Нет блять должен график вверх ползти, долбоеб. И не обольщайся, первый месяц всегда хорошо разгружает. Дальше будет медленнее, но не отчаивайся.
Нет блять должен график вверх ползти, долбоеб. И не обольщайся, первый месяц всегда хорошо разгружает. Дальше будет медленнее, но не отчаивайся.
>>959717
Ушла вода, хорошо посрал, погрешности измерения. И сверх этого, у тебя на самом деле сильный дефицит для такого веса, так что нет ничего удивительного, что ты тратишь овер 2кг в неделю. Что делать? Радоваться, наверное. Ну и не обольщаться, потому что самое сложное это не начать, а не останавливаться.
Ушла вода, хорошо посрал, погрешности измерения. И сверх этого, у тебя на самом деле сильный дефицит для такого веса, так что нет ничего удивительного, что ты тратишь овер 2кг в неделю. Что делать? Радоваться, наверное. Ну и не обольщаться, потому что самое сложное это не начать, а не останавливаться.
417 Кб, 720x637
Заказывают готовый рацион на 1200 ккал, ссу на ротеш мамкиным входильцам на палычах и прочим нищебродам
>>959783
Лол. Упаковка дороже этого хрючева стоит.
Лол. Упаковка дороже этого хрючева стоит.
>>959782
Что есть, то есть, но я, бывало дело, тоже заказывал хрючево типа китайской еды в коробках. Настроение плохое было и совершенно ничего не хотел делать. Хотя самостоятельно приготовить раз в 10 дешевле без потери качества.
мимо
Что есть, то есть, но я, бывало дело, тоже заказывал хрючево типа китайской еды в коробках. Настроение плохое было и совершенно ничего не хотел делать. Хотя самостоятельно приготовить раз в 10 дешевле без потери качества.
мимо
30 Кб, 450x359
Понятно, что это >>959779 малолетний жирный нищеброд неумело траллит, но спрос рождает предложение. Реально же есть дегенераты, которые подобное покупают.
47 Кб, 400x374
>>959779
Почему-то напомнило эту хуйню.Тоже около 1к калорий в день, только перекусы в данную хуйню не входят.Заходите попробовать-не рекомендую, ашановские бичи вкуснее.
для незнающих - этакий рацион за 600 р на неделю, есть завтрак, обед и ужин. Быстрозаваримые супы, гречка, рис, даже макарошки есть, все дела.Лютая хуита,mre и ирп лучше в разы
Почему-то напомнило эту хуйню.Тоже около 1к калорий в день, только перекусы в данную хуйню не входят.Заходите попробовать-не рекомендую, ашановские бичи вкуснее.
для незнающих - этакий рацион за 600 р на неделю, есть завтрак, обед и ужин. Быстрозаваримые супы, гречка, рис, даже макарошки есть, все дела.Лютая хуита,mre и ирп лучше в разы
24 Кб, 536x536
>>959790
А пироженок от Палыча не положили?
>Быстрозаваримые супы, гречка, рис, даже макарошки есть
>худеем на углеводах
А пироженок от Палыча не положили?
Ответы>>959796
>>959791
Искренне не советую.На завтрак - максимум мразотный не-каппучино или кисель, который по жидкости таки компот. Обед и ужин еще более-менее,но порции мизерные. Если я тебя еще не отговорил - посмотри в гугле обзоры на ето чудо
Искренне не советую.На завтрак - максимум мразотный не-каппучино или кисель, который по жидкости таки компот. Обед и ужин еще более-менее,но порции мизерные. Если я тебя еще не отговорил - посмотри в гугле обзоры на ето чудо
>>959793
так так так что тут у нас кетогосподин ахах наканецта
%%там порции рили мизерные,как будто и не было углей
так так так что тут у нас кетогосподин ахах наканецта
%%там порции рили мизерные,как будто и не было углей
Ответы>>959801
Антоши, почему так жрать хочется с утра, я после пробежки, еле себя держу так жрать хочется. СТараюсь после кардио не жрать час.
И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать, если с пятипроцентного всего 5 грам жира, не так уж и дохуя. К тому же жиры все равно нужны в организме?
Так же картофель он по идее содержит сложный углевод, единственный минус это его плохой показатель насыщаемости, или как его правильно называют.
Так же и макарошки, и овсянка.
И вопрос к знатокам, как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе. Уж лучше воду пить простую.
И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать, если с пятипроцентного всего 5 грам жира, не так уж и дохуя. К тому же жиры все равно нужны в организме?
Так же картофель он по идее содержит сложный углевод, единственный минус это его плохой показатель насыщаемости, или как его правильно называют.
Так же и макарошки, и овсянка.
И вопрос к знатокам, как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе. Уж лучше воду пить простую.
>>959794
чо так колорий то нихуя, тыж даже сфинктер напрячь, чтоб посрать, не сможешь
чо так колорий то нихуя, тыж даже сфинктер напрячь, чтоб посрать, не сможешь
737 Кб, 2560x1440
>>959797
Ну так пожри, хуле ты тушуешься. Главное не превышать лимит в сутки, а в какое время суток ты ешь похуй.
Лучше баланс БЖУ, меньше калорий на 100 грамм, но в целом да, не обязательно есть обезжиренный, главное вписаться в свой лимит.
Мне нравится вкус, тонизирует, приятная горечь. Можешь только с сахаром - пей с сахаром, просто считай и его тоже, и если начнется плато - убирай.
> Антоши, почему так жрать хочется с утра, я после пробежки, еле себя держу так жрать хочется. СТараюсь после кардио не жрать час.
Ну так пожри, хуле ты тушуешься. Главное не превышать лимит в сутки, а в какое время суток ты ешь похуй.
>И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать
Лучше баланс БЖУ, меньше калорий на 100 грамм, но в целом да, не обязательно есть обезжиренный, главное вписаться в свой лимит.
>как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе
Мне нравится вкус, тонизирует, приятная горечь. Можешь только с сахаром - пей с сахаром, просто считай и его тоже, и если начнется плато - убирай.
>>959803
Так я не понял, ты вроде бы сначала советуешь не смотря ни на что #входитьвРСК, а потом сразу оговариваешься, что лучше углеводов всё-таки жрать поменьше. Как это назвать? Жиродебелизм в действии?
>если начнется плато, то надо сокращать потребление быстрых углеводов
Так я не понял, ты вроде бы сначала советуешь не смотря ни на что #входитьвРСК, а потом сразу оговариваешься, что лучше углеводов всё-таки жрать поменьше. Как это назвать? Жиродебелизм в действии?
Ответы>>959809
>>959806
Что ты подразумеваешь под "#входитьвРСК"?
А вообще, не неси хуйню, если ты ешь определенное число калорий и худеешь - то все ок, а если ешь такое же число калорий и перестаешь худеть что и называется плато, то снижаешь число калорий за счет углей, то есть сахара.
Что ты подразумеваешь под "#входитьвРСК"?
А вообще, не неси хуйню, если ты ешь определенное число калорий и худеешь - то все ок, а если ешь такое же число калорий и перестаешь худеть что и называется плато, то снижаешь число калорий за счет углей, то есть сахара.
Ответы>>959811
>>959801
Эээ блэт, я не говорил что данная хуйня - збс.Прост купил попробовать,люблю эксперименты с анусом хавкой.
Эээ блэт, я не говорил что данная хуйня - збс.Прост купил попробовать,люблю эксперименты с анусом хавкой.
>>959809
Не понимаю, а зачем снижать количество калорий за счёт вкусняшек? Можно же что-нибудь более невкусное из рациона выкинуть.
Не понимаю, а зачем снижать количество калорий за счёт вкусняшек? Можно же что-нибудь более невкусное из рациона выкинуть.
>>959811
Во вкусняшках калорий дохуя, голодный будешь и #выйдешьизрск
Во вкусняшках калорий дохуя, голодный будешь и #выйдешьизрск
>>959811
Невкусного в рационе быть не должно.
Невкусного в рационе быть не должно.
>>959811
Ты по-моему не понял всю суть #ВХОЖУВРСК. Хаваешь два кусочка торта в день, как раз на 1700 калорий, остальное время лежишь на диване и худеешь.
???
Profit
Ты по-моему не понял всю суть #ВХОЖУВРСК. Хаваешь два кусочка торта в день, как раз на 1700 калорий, остальное время лежишь на диване и худеешь.
???
Profit
>>959816
Худей дальше, ещё минимум 20 кило сбрасывай, потом оценишь, не слушай местных дебсов
Худей дальше, ещё минимум 20 кило сбрасывай, потом оценишь, не слушай местных дебсов
>>959816
180/86. 3 месяца назад было 100. Навангуйте % жира.
180/86. 3 месяца назад было 100. Навангуйте % жира.
>>959818
Я по самым смелым оценкам хотел еще 16 скинуть. То есть до 70 дойти. Прошлый раз на 78 у меня ребра на груди торчали.
Я по самым смелым оценкам хотел еще 16 скинуть. То есть до 70 дойти. Прошлый раз на 78 у меня ребра на груди торчали.
>>959803
Я бы не против не хавать сахар, к нему у меня нету сильной привязанности, только чай иногда с ним пью. Я бы лучше например гречки или похавал или фруктов скушал, чем чай пить сладкий. Но типа с гречи дохуя углеводов ебашит. Иногда доходит до 50% от дневных калорий этой углеводы с гречки или риса + овсянка. Просто потому что жрать хочется. Что посоветуешь что бы не хотелось? Лучше отварить яйца, навернуть творога, варить грудку, или говядину?
А во фруктах типа тоже простые угли, которые вредны так же как и сахар? Если жрать одни бананы яблоки виноград, так же вредно как хуярить чаек с сахаром?
>>959797 - кун
Я бы не против не хавать сахар, к нему у меня нету сильной привязанности, только чай иногда с ним пью. Я бы лучше например гречки или похавал или фруктов скушал, чем чай пить сладкий. Но типа с гречи дохуя углеводов ебашит. Иногда доходит до 50% от дневных калорий этой углеводы с гречки или риса + овсянка. Просто потому что жрать хочется. Что посоветуешь что бы не хотелось? Лучше отварить яйца, навернуть творога, варить грудку, или говядину?
А во фруктах типа тоже простые угли, которые вредны так же как и сахар? Если жрать одни бананы яблоки виноград, так же вредно как хуярить чаек с сахаром?
>>959797 - кун
Ответы>>959829
1977 Кб, 3836x2040
656 Кб, 2048x1232
>>959816
10/10. Вошёл в РСК правильно.
Кстати, жирдяи. Нашёл в /b/ ню фото того дебила, что постоянно вливает сюда свой "прогресс" из жирдяя в петуха с телом школьника. Как видите, пацан определенно #ВОШЁЛВРСК
10/10. Вошёл в РСК правильно.
Кстати, жирдяи. Нашёл в /b/ ню фото того дебила, что постоянно вливает сюда свой "прогресс" из жирдяя в петуха с телом школьника. Как видите, пацан определенно #ВОШЁЛВРСК
46 Кб, 550x366
>>959818
Лучший совет недели от нашего жирана-диетолога!
Если он будет худеть ещё дальше, то там только кости и обвисшая кожа останутся.
Лучший совет недели от нашего жирана-диетолога!
Если он будет худеть ещё дальше, то там только кости и обвисшая кожа останутся.
Ответы>>959827
>>959825
Нет блять, давай лучше жир останется, лол
Нет блять, давай лучше жир останется, лол
>>959820
Фотка конечно говно, но сильно заметна обвислость? Я когда 120 весил. То есть на 34 кило больше.
Фотка конечно говно, но сильно заметна обвислость? Я когда 120 весил. То есть на 34 кило больше.
Ответы>>959832
>>959822
Забей на углеводы, самое главное, что бы не было дефицита белка и жиров, причем, желательно, животного происхождения. Но если у тебя проблемы именно с чувством голода, то меняй все источники углеводов на те, у которых низкий гликемический индекс, ну и терпи - небольшое но постоянное чувство голода вполне естественное состояние во время дефицита.
Забей на углеводы, самое главное, что бы не было дефицита белка и жиров, причем, желательно, животного происхождения. Но если у тебя проблемы именно с чувством голода, то меняй все источники углеводов на те, у которых низкий гликемический индекс, ну и терпи - небольшое но постоянное чувство голода вполне естественное состояние во время дефицита.
Ответы>>959834
>>959824
на первом хуя он набрал с 70 до 125
на первом хуя он набрал с 70 до 125
>>959829
тоесть жрать каши по прежнему, но добавить в рацион больше белка?
или снизить количество гречи риса и повысить белки чтобы входить в рск?
>самое главное, что бы не было дефицита белка и жиров
тоесть жрать каши по прежнему, но добавить в рацион больше белка?
или снизить количество гречи риса и повысить белки чтобы входить в рск?
Ответы>>959840
>>959831
Всё заебись.
>руки тяжелее хуя и стакана не держали, никакого намёка на бицушку
>нет грудных
>обвисшее брюхо
Всё заебись.
>>959832
Ну это понятно было сразу. Думал вдруг чего нового скажут. Через 10 кило еще раз сфоткаюсь.
Ну это понятно было сразу. Думал вдруг чего нового скажут. Через 10 кило еще раз сфоткаюсь.
Такой вопрос немного странный. Рост 182. Вес изначальный 83.6. Через пять недель - 77.6 кг. Стремлюсь к 72-73 Причем за последнюю неделю было падение аж на целый килограмм. Питание в пределах 1900 Ккал в день, 3 раза в неделю пробежки по 40 минут, 3 раза в неделю отжимания-подтягивания-приседания-пресс.
Не слишком ли быстрое падение веса у меня? Говорят на таких весах больше 2 кг в месяц терять вредно для здоровья. В общем, прошу советов мудрых.
Не слишком ли быстрое падение веса у меня? Говорят на таких весах больше 2 кг в месяц терять вредно для здоровья. В общем, прошу советов мудрых.
Ответы>>959897
>>959836
Миллионы жиробасов о таком мечтают на самом деле. Или для местных даунов похудеть=накачаться? Ебать дебилы
Миллионы жиробасов о таком мечтают на самом деле. Или для местных даунов похудеть=накачаться? Ебать дебилы
>>959834
Я не знаю нужно тебе что-то добавлять или нет, я же не видел твой рацион, просто ты сильно сконцентрировался на том, какие углеводы ты ешь, но по правде говоря - источник углеводов это то, на что меньше всего стоит обращать внимание.
Я не знаю нужно тебе что-то добавлять или нет, я же не видел твой рацион, просто ты сильно сконцентрировался на том, какие углеводы ты ешь, но по правде говоря - источник углеводов это то, на что меньше всего стоит обращать внимание.
Ответы>>959851
>>959836
Брюхо будет висеть по-любому же. А мясо это конечно круто, но не всем нужно и затратно по времени.
Брюхо будет висеть по-любому же. А мясо это конечно круто, но не всем нужно и затратно по времени.
Ответы>>960031
>>959839
Пиздец ты отребье. Давно нужно создать раздел /fat/ и пидорнуть и физача жирдяев, которые тут устроили чатик, в котором обмениваются своим входом в рск, при этом не имея никакого отношения к разделу.
Пиздец ты отребье. Давно нужно создать раздел /fat/ и пидорнуть и физача жирдяев, которые тут устроили чатик, в котором обмениваются своим входом в рск, при этом не имея никакого отношения к разделу.
Ответы>>959846
Хотелось бы уточнить у анонов. Что случается с жиром в теле при различных соотношениях белков углях и жирах. Например жрешь 33% углей, 10 белков, 57% жиров.
Или 40% углей 40% жиров 20% белков.
или 20% углей 40% белков 40% жиров.
как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры. Что случается если жиров становится больше? жиреешь чтоли? разве они просто так будут перерабатываться и откладываться в боках?
Или 40% углей 40% жиров 20% белков.
или 20% углей 40% белков 40% жиров.
как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры. Что случается если жиров становится больше? жиреешь чтоли? разве они просто так будут перерабатываться и откладываться в боках?
>>959835
Бессмысленно, с его процентом жира отдача все равно будет минимальной, ему максимум кардио стоит делать.
Бессмысленно, с его процентом жира отдача все равно будет минимальной, ему максимум кардио стоит делать.
Ответы>>959849
>>959845
Так с каким моим? Сколько там по фото? 30? Я кстати первые полтора месяца ходил в зальчик, потом заболел на неделю и не вернулся. Надо конечно физо заняться. Чисто для улучшения выносливости.
Так с каким моим? Сколько там по фото? 30? Я кстати первые полтора месяца ходил в зальчик, потом заболел на неделю и не вернулся. Надо конечно физо заняться. Чисто для улучшения выносливости.
Ответы>>959852
72 Кб, 748x1191
>>959831
Тем, что он выглядит как говно.
>>959835
Ты что, качаться на дефиците ни в коем случае нельзя, а то есть неиллюзорный риск перекачаться.
>>959839
Мечтают с помощью адских превозмоганий из говна мутировать в говно? Мечта достойная местного жиробаса.
>>959844
Если хочешь выглядеть как говно, то да. Если хочешь быть фитоняшей, то правильная пропорция - 20% углей 40% белков 40% жиров. А вообще эти пропорции - хрень, надо расчитывать потребление БЖУ исходя из собственной массы и процента ожирения.
#качаюсьнадефиците #сижунанизкоуглеводке
Тем, что он выглядит как говно.
>>959835
Ты что, качаться на дефиците ни в коем случае нельзя, а то есть неиллюзорный риск перекачаться.
>>959839
Мечтают с помощью адских превозмоганий из говна мутировать в говно? Мечта достойная местного жиробаса.
>>959844
>как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры
Если хочешь выглядеть как говно, то да. Если хочешь быть фитоняшей, то правильная пропорция - 20% углей 40% белков 40% жиров. А вообще эти пропорции - хрень, надо расчитывать потребление БЖУ исходя из собственной массы и процента ожирения.
#качаюсьнадефиците #сижунанизкоуглеводке
>>959840
я на углях концентрируюсь, так как мне кажется их дохуя жру.
Если в кратце то рацион, с утра овсянка, днем суп или греча/рис с грудкой, вечером греча/рис с грудкой. Бывает заменяю гречу/рис на салат но тогда сильнее жрать хочется, с утра бывает ем яйца. Перекусы в основном бананы груши, яблоки сливы.
Так же сейчас включил в рацион творог с 5 процентами жира.
я на углях концентрируюсь, так как мне кажется их дохуя жру.
Если в кратце то рацион, с утра овсянка, днем суп или греча/рис с грудкой, вечером греча/рис с грудкой. Бывает заменяю гречу/рис на салат но тогда сильнее жрать хочется, с утра бывает ем яйца. Перекусы в основном бананы груши, яблоки сливы.
Так же сейчас включил в рацион творог с 5 процентами жира.
>>959849
Если честно, то смотря на фото, кажется, что все 100.
Если честно, то смотря на фото, кажется, что все 100.
>>959848
Надо радоваться малому. Если у кого то хватит сил на большее это похвально, но ты заебал толстить тут своим максимализмом. Самому то не надоело?
Надо радоваться малому. Если у кого то хватит сил на большее это похвально, но ты заебал толстить тут своим максимализмом. Самому то не надоело?
Ответы>>959857
>>959851
А ты калории вообще считаешь?
А ты калории вообще считаешь?
>>959844
Ничего. Жрешь больше жиров - сжигаешь больше жиров в течение дня. Жрешь больше углеводов - сжигаешь больше углеводов. И с белками тоже самое.
Все зависит от твоих целей. На похудении нужно жрать больше белка, чтобы минимизировать потери мышечной массы. В остальное время ~25% калорий из белка, ~25% калорий из жира, ~50% калорий из углеводов будет оптимально для большинства.
Ничего. Жрешь больше жиров - сжигаешь больше жиров в течение дня. Жрешь больше углеводов - сжигаешь больше углеводов. И с белками тоже самое.
>как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры
Все зависит от твоих целей. На похудении нужно жрать больше белка, чтобы минимизировать потери мышечной массы. В остальное время ~25% калорий из белка, ~25% калорий из жира, ~50% калорий из углеводов будет оптимально для большинства.
>>959853
Ваще не гавари( Не даёт в рск вхадишь(( чёта еще хочет шоб атжимались и в зал ходили нихуя урод((
Ваще не гавари( Не даёт в рск вхадишь(( чёта еще хочет шоб атжимались и в зал ходили нихуя урод((
Ответы>>959859
>>959857
Это ничего. Но вот идиотские советы насчет низкоуглеводки заебали.
Это ничего. Но вот идиотские советы насчет низкоуглеводки заебали.
58 Кб, 1080x1224
>>959844
Да хуета это все. Смотри. Если занимаешься физкультурой, чтобы нормально расти кушай 1,5гр белка на кг веса тела. Если не занимаешься, держи на уровне 1гр. Углеводы нужны чтобы набрать клетчатку, хотя бы грамм 20 в день ее должно выходить. По жирам я хуй знает что и сколько надо есть чтобы получить ту самую заветную норму. Сам ем орехи, яйца, жирную рыбу, около 0,5гр на кг веса тела. Итого получается для спортивной тушки в 80кг, белки + жиры это 800 ккал, клетчатку по разному можно набрать, пусть будет сферическое 400 ккал. Итого для нормального здорового питания тебе надо набрать 1200 ккал. А твоя норма 2000. Значит остается 800 ккал, которые абсолютно похуй что жрать. 200гр печенья или 2 тарелки курогречи, если ты создал базис здорового питания, дальше похуй.
Это мои выводы за год сидения на подсчете калорий. Если я не прав, дополняйте пост, я открыт для дискуссии.
Да хуета это все. Смотри. Если занимаешься физкультурой, чтобы нормально расти кушай 1,5гр белка на кг веса тела. Если не занимаешься, держи на уровне 1гр. Углеводы нужны чтобы набрать клетчатку, хотя бы грамм 20 в день ее должно выходить. По жирам я хуй знает что и сколько надо есть чтобы получить ту самую заветную норму. Сам ем орехи, яйца, жирную рыбу, около 0,5гр на кг веса тела. Итого получается для спортивной тушки в 80кг, белки + жиры это 800 ккал, клетчатку по разному можно набрать, пусть будет сферическое 400 ккал. Итого для нормального здорового питания тебе надо набрать 1200 ккал. А твоя норма 2000. Значит остается 800 ккал, которые абсолютно похуй что жрать. 200гр печенья или 2 тарелки курогречи, если ты создал базис здорового питания, дальше похуй.
Это мои выводы за год сидения на подсчете калорий. Если я не прав, дополняйте пост, я открыт для дискуссии.
>>959851
да, в среднем 1700 1900 в день выходит, плюс бег трусцой 40 50 минут в два три дня.
по той ссылке с вольфрамальфы BMR 2013Cal/day
да, в среднем 1700 1900 в день выходит, плюс бег трусцой 40 50 минут в два три дня.
по той ссылке с вольфрамальфы BMR 2013Cal/day
>>959859
Нихуя себе, люто плюсую тебя в карму. Тоже заебал низкоуглеводный долбоеб.
Нихуя себе, люто плюсую тебя в карму. Тоже заебал низкоуглеводный долбоеб.
721 Кб, 2528x2544
>>959858
Есть учебник по математике за 3-й класс.
>>959859
Почему ты реально работающие советы называешь идиотскими? Ну нет у тебя силы воли от палычей отказаться, зачем тогда срываться и на волевых людей гавкать начинать?
>>959861
Затратная в плане чего? Там еды реально с гулькин нос выходит, даже учитывая сверхактивный образ жизни.
#сижунанизкоуглеводке #разгоняюсьнавыходных
Есть учебник по математике за 3-й класс.
>>959859
Почему ты реально работающие советы называешь идиотскими? Ну нет у тебя силы воли от палычей отказаться, зачем тогда срываться и на волевых людей гавкать начинать?
>>959861
Затратная в плане чего? Там еды реально с гулькин нос выходит, даже учитывая сверхактивный образ жизни.
#сижунанизкоуглеводке #разгоняюсьнавыходных
>>959864
Потому что реально работает дефицит, а не низкоуглеводка, иди нахуй даун.
>Почему ты реально работающие советы называешь идиотскими? Ну нет у тебя силы воли от палычей отказаться, зачем тогда срываться и на волевых людей гавкать начинать?
Потому что реально работает дефицит, а не низкоуглеводка, иди нахуй даун.
>>959869
Точнее собери свою волю, запихай себе в анус, и волевым движением пройди нахуй.
Точнее собери свою волю, запихай себе в анус, и волевым движением пройди нахуй.
>>959860
Ну давай подискутируем.
Если хочешь быть жиродрищём, то тут согласен. Если же хочешь быть фитоняшей, то разница есть, причём огромная.
>я открыт для дискуссии
Ну давай подискутируем.
>Значит остается 800 ккал, которые абсолютно всё равно что жрать.
Если хочешь быть жиродрищём, то тут согласен. Если же хочешь быть фитоняшей, то разница есть, причём огромная.
>>959860
интересно описал, даже кажется понял что ты имеешь ввиду.
А разве лишние углеводы и жиры не уходят в жировую ткань? Я изза этого больше очкую.
интересно описал, даже кажется понял что ты имеешь ввиду.
А разве лишние углеводы и жиры не уходят в жировую ткань? Я изза этого больше очкую.
Ответы>>959879
>>959873
Зачем ты пытаешься что-то вбить в голову тупорылых жиробасов, которые мечтают о теле двенадцатилетнего беспризорника на полном серьёзе?
Зачем ты пытаешься что-то вбить в голову тупорылых жиробасов, которые мечтают о теле двенадцатилетнего беспризорника на полном серьёзе?
>>959873
То есть у тебя виден рельеф только на низкоуглеводке? Видимо это генетика, хуево быть тобой.
То есть у тебя виден рельеф только на низкоуглеводке? Видимо это генетика, хуево быть тобой.
Ответы>>959884
>>959864
Вася, давай так, если кто то начнет кукарекать как худеть на низкоуглеводках, ты ему со своей параши начнешь в ответ кудахтать, а пока что мань не лезь, не твое это. Пиздуй ваще в кетотред.
Вася, давай так, если кто то начнет кукарекать как худеть на низкоуглеводках, ты ему со своей параши начнешь в ответ кудахтать, а пока что мань не лезь, не твое это. Пиздуй ваще в кетотред.
Ответы>>959884
51 Кб, 640x480
>>959875
Д Е Ф И Ц И Т
Е
Ф
И
Ц
И
Т
>>959873
Я тебе уже ясно сказал, пройди волевым движением нахуй. Хули ты такой тупой?
>лишние углеводы и жиры не уходят в жировую ткань?
Д Е Ф И Ц И Т
Е
Ф
И
Ц
И
Т
>>959873
>жиродрищём
Я тебе уже ясно сказал, пройди волевым движением нахуй. Хули ты такой тупой?
Ответы>>959886
Посаны ни кормите (каламбурчик) толстого низкоуглеводного. Он сам сдуется.
>>959867
Умножение. Животный белок (в граммах) умножаешь на 1,5-2 от массы своего тела (в килограммах), углеводы на 0,7-1.
>>959866
Что за бред? Я же не кето-диету тут проповедую. У тебя какая-то радикальная степень максимализма. Поверь, есть просто огромная разница в потреблении 0 гр углей в день, 50гр и 100гр.
>>959868
Смотря сколько этих каш есть. Если по 100-150гр за приём пищи, то для типичного жирана такой расклад получения углеводов будет вообще идеальным.
>>959869
Чувак, но ведь я с тобой цивилизованно общаюсь, а ты истеришь и оскорблениями кидаешься. Это всё от дефицита на палычах? Ну сходи к холодильнику - улучши себе настроение и перестань на людей кидаться.
>>959870
ШТА? Я уже месяца 3 нямку не вбиваю, а в дни разгонов не вбивал никогда, потому что жрал абсолютно всё, что хотел и любыми порциями. Мониторить такой жор было просто невозможно.
Умножение. Животный белок (в граммах) умножаешь на 1,5-2 от массы своего тела (в килограммах), углеводы на 0,7-1.
>>959866
Что за бред? Я же не кето-диету тут проповедую. У тебя какая-то радикальная степень максимализма. Поверь, есть просто огромная разница в потреблении 0 гр углей в день, 50гр и 100гр.
>>959868
Смотря сколько этих каш есть. Если по 100-150гр за приём пищи, то для типичного жирана такой расклад получения углеводов будет вообще идеальным.
>>959869
Чувак, но ведь я с тобой цивилизованно общаюсь, а ты истеришь и оскорблениями кидаешься. Это всё от дефицита на палычах? Ну сходи к холодильнику - улучши себе настроение и перестань на людей кидаться.
>>959870
ШТА? Я уже месяца 3 нямку не вбиваю, а в дни разгонов не вбивал никогда, потому что жрал абсолютно всё, что хотел и любыми порциями. Мониторить такой жор было просто невозможно.
Ответы>>959883
>>959877
Я такого не говорил, ты это сам только что придумал.
>>959878
Так, что тут у нас? Немотивированная агрессия. Это всё от дефицита, я так понимаю?
Я такого не говорил, ты это сам только что придумал.
>>959878
Так, что тут у нас? Немотивированная агрессия. Это всё от дефицита, я так понимаю?
Ответы>>959892
214 Кб, 1600x1060
>>959850
Говорить что кто-то выглядит как говно
@
Самому являясь при это пикрелейтед
Мдауш, эксперты уровня fiz подъехали
Говорить что кто-то выглядит как говно
@
Самому являясь при это пикрелейтед
Мдауш, эксперты уровня fiz подъехали
Ответы>>959887
>>959879
дальше анон писал что остается 800, соотвественно если с дефицитом то остается 400 600 можно есть. Вот если ты уже набрал на 1200 свою норму белков жиров и углей, то если ты выше этой нормы будешь есть, но не вылезая из рск, плюс с дефицит, то значит все жиры что выше нормы но вписываются в рск с дефицитом не будут откладываться в жировой ткани?
>надо набрать 1200 ккал. А твоя норма 2000.
дальше анон писал что остается 800, соотвественно если с дефицитом то остается 400 600 можно есть. Вот если ты уже набрал на 1200 свою норму белков жиров и углей, то если ты выше этой нормы будешь есть, но не вылезая из рск, плюс с дефицит, то значит все жиры что выше нормы но вписываются в рск с дефицитом не будут откладываться в жировой ткани?
Ответы>>959891
>>959887
Он думает что тралет физач
Он думает что тралет физач
>>959883
Т.е. если я сейчас забью от балды любую хрень в фэтсикрет - пруфы будут, а вот наличие рельефного тела и кубиков на прессе за пруфы не катят. Всё таки жирологика для меня не понятна, ибо более походит на логику ТП.
Т.е. если я сейчас забью от балды любую хрень в фэтсикрет - пруфы будут, а вот наличие рельефного тела и кубиков на прессе за пруфы не катят. Всё таки жирологика для меня не понятна, ибо более походит на логику ТП.
>>959887
Потому что ему посрали на литсо.
Потому что ему посрали на литсо.
>>959886
Красавчик, ты все правильно понял. Задача научиться точно считать калории и опытным путем найти свою норму калорий.
Красавчик, ты все правильно понял. Задача научиться точно считать калории и опытным путем найти свою норму калорий.
Ответы>>959895
>>959884
где ты агрессию увидел, чистая логика. Сказали же уймись всем похуй на тебя, иди мамке своей расказывай какой ты низкоуглеводный даун, только ее твои истории уже наверное тоже доебали.
где ты агрессию увидел, чистая логика. Сказали же уймись всем похуй на тебя, иди мамке своей расказывай какой ты низкоуглеводный даун, только ее твои истории уже наверное тоже доебали.
Ответы>>959893
3599 Кб, 298x224
>>959892
Действительно показалось.
>где ты агрессию увидел
>фразы про мамку
>оскорбления
>матерные выражения
Действительно показалось.
Ответы>>959896
Жираны, такой вопрос, нормально ли будет бегать два раза в день по 30 минут, вместо одного раза 60 минут?
>>959898
я не знаю достоверно ли то что сейчас скажу
Доктора советуют заниматься по 40 минут, говорят жиросжигание начинается с 15 минуты.
Хотя все наверное индивидуально, приведенные цифры средние.
Другой вопрос, у тебя может возникнуть перетренированность и все дропнеш к хуям.
Есть мнение что жиры сжигаются не только во время упражнений, но и в течении суток после этого. Если конечно твоя цель сжигать жиры.
мимобегун
я не знаю достоверно ли то что сейчас скажу
Доктора советуют заниматься по 40 минут, говорят жиросжигание начинается с 15 минуты.
Хотя все наверное индивидуально, приведенные цифры средние.
Другой вопрос, у тебя может возникнуть перетренированность и все дропнеш к хуям.
Есть мнение что жиры сжигаются не только во время упражнений, но и в течении суток после этого. Если конечно твоя цель сжигать жиры.
мимобегун
>>959897
сколько читал инфы, везде пишут что при дефиците, 500 1000 грамм может быть похудение в неделю. Так что может быть похоже на правду.
сколько читал инфы, везде пишут что при дефиците, 500 1000 грамм может быть похудение в неделю. Так что может быть похоже на правду.
>>959897
Мне кажется все у тебя ок, может изначально мышцы были, поэтому чуть быстрее жиросжигание идет?
>>959898
А вот тут интересно, есть ли существенная разница, мне вот кажется, что ее нихуя нет.
Мне кажется все у тебя ок, может изначально мышцы были, поэтому чуть быстрее жиросжигание идет?
>>959898
А вот тут интересно, есть ли существенная разница, мне вот кажется, что ее нихуя нет.
Ответы>>959910
>>959907
я думаю так будет заебнее в плане собрать себя на пробежку, разминка заминка, плюс душ. Тоесть если ты на сам бег тратить Н минут, то на приготовления и послебеговые дела уходит минимум минут 15. Плюс после бега мне чтобы успокоится еще надо полчаса.
Исходя из этго если у тебя есть дохуя времени то пожалуйста.
>есть ли существенная разница
я думаю так будет заебнее в плане собрать себя на пробежку, разминка заминка, плюс душ. Тоесть если ты на сам бег тратить Н минут, то на приготовления и послебеговые дела уходит минимум минут 15. Плюс после бега мне чтобы успокоится еще надо полчаса.
Исходя из этго если у тебя есть дохуя времени то пожалуйста.
>>959898
Это просто совсем не одно и тоже. Сам решай.
Если дело в трудности исполнения а не в ебанутом графике, делай час интервалами ходьба-бег. Сокращай ходьбу.
У бегунов все расписано.
Это просто совсем не одно и тоже. Сам решай.
Если дело в трудности исполнения а не в ебанутом графике, делай час интервалами ходьба-бег. Сокращай ходьбу.
У бегунов все расписано.
148 Кб, 720x1280
Сап жираны, осталась 1 ккал, чем добить, а то жрать охота
>>959913
сколько куриц отдало свою жизнь ради такого количества белков в одно рыло?
сколько куриц отдало свою жизнь ради такого количества белков в одно рыло?
>>959917
Типа ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЦНОСТЬ?
Никто еще тут не придумал жрать палычи, а потом откатывать калории, чтобы опять съесть палыча, и при всем при этом похудеть?
Типа ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЦНОСТЬ?
Никто еще тут не придумал жрать палычи, а потом откатывать калории, чтобы опять съесть палыча, и при всем при этом похудеть?
Ответы>>959926
>>959920
ну либо пиздуй 50 минут побегай, и будет уже 200 300 ккал снова
ну либо пиздуй 50 минут побегай, и будет уже 200 300 ккал снова
>>959389
прыщи внизу живота, меня онитоже доебывают.
прыщи внизу живота, меня онитоже доебывают.
394 Кб, 720x703
Сожру столько, сколько будет последняя цифра поста. На дабл сожру все. На трипл засуну в анус с пруфами.
Ответы>>959945
>>959939
Главное - войди в #РСК
Главное - войди в #РСК
Предположим, я буду питаться как этот советует >>959860
какая лучше всего при похудении сохранить мышечную массу? надо ли заниматься физ.упражнениями во время похудения? Сам 184/67, есть немного мышц и немного жира на боках и пузе, хотел попробовать посушиться и уже тогда пытаться набирать мышечную массу, верна ли такая методика?
какая лучше всего при похудении сохранить мышечную массу? надо ли заниматься физ.упражнениями во время похудения? Сам 184/67, есть немного мышц и немного жира на боках и пузе, хотел попробовать посушиться и уже тогда пытаться набирать мышечную массу, верна ли такая методика?
>>959994
Зачем тебе худеть? Тебе нужно заниматься спортом и есть в 2к с большим количеством белка. Жир уйдёт, бицуха и пресс придут. Всё.
Зачем тебе худеть? Тебе нужно заниматься спортом и есть в 2к с большим количеством белка. Жир уйдёт, бицуха и пресс придут. Всё.
Ответы>>959999
>>959994
Тебе надо на кето просушиться по бырику и всё. Ты не жиробас.
Тебе надо на кето просушиться по бырику и всё. Ты не жиробас.
>>959997
Хочу, что бы КУБЕКИ БЫЛО ВИДНА. В целом понять, как я буду набирать мышечную массу в купе с жиром. Я не хочу раскачиваться, как шкаф, а просто поддерживать тело в тонусе и иметь хоть сколько приятный внешний вид.
Хочу, что бы КУБЕКИ БЫЛО ВИДНА. В целом понять, как я буду набирать мышечную массу в купе с жиром. Я не хочу раскачиваться, как шкаф, а просто поддерживать тело в тонусе и иметь хоть сколько приятный внешний вид.
44 Кб, 200x145
>>959994
Да ладно. Или 67 - это рост?
До слёз, сцуко.
>184/67
>хочу похудеть
Да ладно. Или 67 - это рост?
>сап двач, я дрищ 184/67
>Я не хочу раскачиваться, как шкаф
До слёз, сцуко.
Ответы>>960005
263 Кб, 702x467
>Я не хочу раскачиваться, как шкаф
>>959999
Не обижайся, друг. Прост ты сейчас обмемился.
Качайся. Со свободными весами, с силовыми по программе пауэрлифтеров, как хочешь. Хуже не будет.
Собственно в шапке последнее предложение прочти.
А про "раскачаться как шкаф" тут нужно много сил, еды, упорства и денег потратить.
Это все равно что ты к родителям придешь и скажешь:
"Я хочу заработать. Куда мне пойти на работу?
Только я не хочу прямо сильно разбогатеть, чтобы была большая компания, люди от меня зависели, не нужном мне это.
Просто чтобы я мог нормальную хату купить, машину раз в два года менять, ну и мог путешествовать по миру. "
Они бы тоже как эти анноны оборжались бы
Не обижайся, друг. Прост ты сейчас обмемился.
Качайся. Со свободными весами, с силовыми по программе пауэрлифтеров, как хочешь. Хуже не будет.
Собственно в шапке последнее предложение прочти.
А про "раскачаться как шкаф" тут нужно много сил, еды, упорства и денег потратить.
Это все равно что ты к родителям придешь и скажешь:
"Я хочу заработать. Куда мне пойти на работу?
Только я не хочу прямо сильно разбогатеть, чтобы была большая компания, люди от меня зависели, не нужном мне это.
Просто чтобы я мог нормальную хату купить, машину раз в два года менять, ну и мог путешествовать по миру. "
Они бы тоже как эти анноны оборжались бы
42 Кб, 604x453
Анончики, похудел за полгода с 134 до 98 кг, спасибо вам всем.
Хочу записаться в зал - добить последние 10 кг, но как туда записаться если я даунаутист и не могу в общение. Нужны советы бывалых.
Хочу записаться в зал - добить последние 10 кг, но как туда записаться если я даунаутист и не могу в общение. Нужны советы бывалых.
>>960019
Приходишь в зал
говоришь "хочу записаться"
тебя отводят в отдел продаж
ты подписываешь договор
???
PROFIT!
Приходишь в зал
говоришь "хочу записаться"
тебя отводят в отдел продаж
ты подписываешь договор
???
PROFIT!
>>960019
Как войдешь, тебе под ноги кинут полотенце - вытри об него ноги, ни в коем случае не поднимай
В душевой слегка поддрачивай писос, и ходи болтай им в раздевалке, труханы надевай в последнюю очередь
Штанги не обходится, а перешагивай
Если еще что вспомню напишу
Как войдешь, тебе под ноги кинут полотенце - вытри об него ноги, ни в коем случае не поднимай
В душевой слегка поддрачивай писос, и ходи болтай им в раздевалке, труханы надевай в последнюю очередь
Штанги не обходится, а перешагивай
Если еще что вспомню напишу
>>960019
Покажи до/после.
Покажи до/после.
>>960019
Все как обычно проще чем кажется
Если речь не о подвальной.
Приходишь, там администратор сидит.
Спрашиваешь у нее цену занятий и посмотреть как у них что, она сразу будет спрашивать с тренером или без тренера. Бери с тренером хотя бы несколько первых. В нашей засрани это не дорого. Просто в два раза дороже чем без него.. А кое где просто одинаково. Одинаково дорого.
Тренер спросит какая у тебя цель.
Типа сила,масса, рельеф.. Ты ему скажешь что просто хочешь красивое тело и не накачаться как шкаф. Тут он тебе покивает стараясь не заржать...
Скажет что из одежды брать, выберете время. Придешь, он составит программу. Будешь делать. Все.
Все как обычно проще чем кажется
Если речь не о подвальной.
Приходишь, там администратор сидит.
Спрашиваешь у нее цену занятий и посмотреть как у них что, она сразу будет спрашивать с тренером или без тренера. Бери с тренером хотя бы несколько первых. В нашей засрани это не дорого. Просто в два раза дороже чем без него.. А кое где просто одинаково. Одинаково дорого.
Тренер спросит какая у тебя цель.
Типа сила,масса, рельеф.. Ты ему скажешь что просто хочешь красивое тело и не накачаться как шкаф. Тут он тебе покивает стараясь не заржать...
Скажет что из одежды брать, выберете время. Придешь, он составит программу. Будешь делать. Все.
>>959841
Почему по-любому?
Почему по-любому?
>>960030
Макароны говеные какие то. Я бы не стал есть такие. Если и есть нездоровую пишу, то чтобы вкусная была.
Макароны говеные какие то. Я бы не стал есть такие. Если и есть нездоровую пишу, то чтобы вкусная была.
Ответы>>960043
>>960033
Ничоси ты илита, по виду определяешь. Куда мне, у меня все не очень - сыр с плесенью и вино старое
Ничоси ты илита, по виду определяешь. Куда мне, у меня все не очень - сыр с плесенью и вино старое
Ответы>>960044
>>960043
Ну вполне очевидно, что макароны говеные.
Ну вполне очевидно, что макароны говеные.
>>959706
Неприятно наверное было себя так называть, даже в целях траллинга? Ты зубы стиснул? Петуха во вдоре попинал, представляя, что он - твой анонимный оппонент с двача?
>какого-то престарелого колхозника
Неприятно наверное было себя так называть, даже в целях траллинга? Ты зубы стиснул? Петуха во вдоре попинал, представляя, что он - твой анонимный оппонент с двача?
>>959801
У тебя какие-то маня-фантазии относительно изменения телосложений на низкокалорийной диете. Никакие мышцы у жиродрищей не проёбываются. Потому, что у них НЕ БЫЛО мышц и до начала похудения. Я сам такой: вместо бицепсов - веревочки с палец толщиной, вместо грудных - рыхлые тонкие пластинки, а на спине мышц словно бы вообще нет. И так всю жизнь. Мимо 179/63
>Типичный похудалец-превозмогатель с таким-то питанием будет мутировать в рилейтед с поражающей воображение скоростью
У тебя какие-то маня-фантазии относительно изменения телосложений на низкокалорийной диете. Никакие мышцы у жиродрищей не проёбываются. Потому, что у них НЕ БЫЛО мышц и до начала похудения. Я сам такой: вместо бицепсов - веревочки с палец толщиной, вместо грудных - рыхлые тонкие пластинки, а на спине мышц словно бы вообще нет. И так всю жизнь. Мимо 179/63
Ответы>>960126
1618 Кб, Webm
Все хуедеете?
дрочите почаще, господа!
>>960126
Он и про набор не писал, лол.
Ну нихуя себе, до тебя дошло, что в ЖИРОТРЕДЕ обсуждают не набор мышц, а нечто совершенно другое. Оставайся с нами, бро. Ещё годик и ты начнёшь понимать механизмы сброса лишнего веса. Двач образовательный.
>Он и не писал про проёб мышц
Он и про набор не писал, лол.
>Суть в том, что вы их НЕ НАБИРАЕТЕ.
Ну нихуя себе, до тебя дошло, что в ЖИРОТРЕДЕ обсуждают не набор мышц, а нечто совершенно другое. Оставайся с нами, бро. Ещё годик и ты начнёшь понимать механизмы сброса лишнего веса. Двач образовательный.
13 Кб, 493x301
Я снова с вами, жираны.
Динамика веса за прошлые 12 месяцев на картинке, рост 186. Фактически, точно считал калории с октября по февраль прошлого года (что видно по результатам), потом поменял работу со штабильной пятидневки на вольный график, и всё пошло пиздой. На летний спад можно не обращать внимания - ездил в большие горы - а там все худеют, сколько бы не ели, правда потом так же быстро и отжирают обратно.
За год понял, что счет калорий - это, наверно, навсегда, если не хочу превратиться в кусок жирного говна. Это и рабочий, надежный метод, и пожизненный крест. Но хорошо, что работает хотя бы это. Дисциплина питания другого рода типа "ограничивай себя" или "просто не ешь сладкого" - не работает, только методичный подсчет. Сам факт счета всё меняет. Забавно.
Стоит прервать счет, и ты через некоторое время обнаруживаешь, что обжираешься печеньем и вафлями при свете налобного фонаря, лежа в своей палатке где-то в Крыму.
Бесят эти качели, блядь. А ведь выглядел прошлой зимой почти как античный бог.
Динамика веса за прошлые 12 месяцев на картинке, рост 186. Фактически, точно считал калории с октября по февраль прошлого года (что видно по результатам), потом поменял работу со штабильной пятидневки на вольный график, и всё пошло пиздой. На летний спад можно не обращать внимания - ездил в большие горы - а там все худеют, сколько бы не ели, правда потом так же быстро и отжирают обратно.
За год понял, что счет калорий - это, наверно, навсегда, если не хочу превратиться в кусок жирного говна. Это и рабочий, надежный метод, и пожизненный крест. Но хорошо, что работает хотя бы это. Дисциплина питания другого рода типа "ограничивай себя" или "просто не ешь сладкого" - не работает, только методичный подсчет. Сам факт счета всё меняет. Забавно.
Стоит прервать счет, и ты через некоторое время обнаруживаешь, что обжираешься печеньем и вафлями при свете налобного фонаря, лежа в своей палатке где-то в Крыму.
Бесят эти качели, блядь. А ведь выглядел прошлой зимой почти как античный бог.
Друг в 18 лет поправился до 102кг, жрав херню всякую. Потом за пол года 25кг скинул, тупо на низкоуглеводной диете и качалке +кардио. Те, кто очень хочет, добиваются.
Ответы>>960235
53 Кб, 444x443
Вот так вот до 21 года угораешь над жироблядками и жрешь все подряд, макдональдс на сон грядущий, весной даже сидел в жиротреде тралировал. А к осени начались странные ощущения - тело трясется, джинсы режут пах, рожа заплыла. 178/80, пришло время угомонить свой пyкич кaкич
Ответы>>960207
Господа, поясните по счету калорий. Есть ли какое-нибудь приложение на смартфон, чтобы одним кликом это все? Я ленивое хуйло, так что удобство важнее точности.
>>960191
так тебе и надо пидор
так тебе и надо пидор
>>960205
дохуя их, гугли
дохуя их, гугли
>>960151
Точно такие же мысли в голове постоянно крутятся. Сильная злость, что кому-то можно просто не есть сладкое, а кому-то до конца жизни считать калории.
Всё из детства ящитаю. В раннем возрасте вбили в бошку модель питания, и хуй её оттуда выбьешь: на подсознательном уровне забито, что надо хлебушка побоше, бутербродиков, чаёв с конфетками навернуть после обеда.
Т.е. либо постоянно себя жёстко контролировать, либо привет здоровый пузень.
мимо счетовод 130->105
>счет калорий - это, наверно, навсегда, если не хочу превратиться в кусок жирного говна. Это и рабочий, надежный метод, и пожизненный крест.
Точно такие же мысли в голове постоянно крутятся. Сильная злость, что кому-то можно просто не есть сладкое, а кому-то до конца жизни считать калории.
Всё из детства ящитаю. В раннем возрасте вбили в бошку модель питания, и хуй её оттуда выбьешь: на подсознательном уровне забито, что надо хлебушка побоше, бутербродиков, чаёв с конфетками навернуть после обеда.
Т.е. либо постоянно себя жёстко контролировать, либо привет здоровый пузень.
мимо счетовод 130->105
>>960151
Nope. Уже довольно давно не ссчитаю калории и почему-то не отжираюсь в отличии от наших любимых бугуртящих вхожденцев в РСК. А суть такова - во время диеты ты приобретаешь правильные гастрономические привычки и привыкаешь к постоянным физнагрузкам. В итоге тебе мне на самом деле уже не надо следить за каллоражем, ибо ешь ты не много и не говно, а благодаря физкультуре двигаешься больше.
>>960166
Физачую.
>>960223
Ну вот тогда зачем тебе с собой бороться? Ты же не счастливой жизнью живёшь, раз насчёт бутеров загоняешься. Раз неверные гастрономические привычки для тебя всё в этой жизни, то я считаю, что бороться с собой не стоит. Итог этой борьбы будет такой же, как и на графике твоего собеседника.
>счет калорий - это, наверно, навсегда
Nope. Уже довольно давно не ссчитаю калории и почему-то не отжираюсь в отличии от наших любимых бугуртящих вхожденцев в РСК. А суть такова - во время диеты ты приобретаешь правильные гастрономические привычки и привыкаешь к постоянным физнагрузкам. В итоге тебе мне на самом деле уже не надо следить за каллоражем, ибо ешь ты не много и не говно, а благодаря физкультуре двигаешься больше.
>>960166
>Те, кто очень хочет, добиваются.
Физачую.
>>960223
>В раннем возрасте вбили в бошку модель питания
Ну вот тогда зачем тебе с собой бороться? Ты же не счастливой жизнью живёшь, раз насчёт бутеров загоняешься. Раз неверные гастрономические привычки для тебя всё в этой жизни, то я считаю, что бороться с собой не стоит. Итог этой борьбы будет такой же, как и на графике твоего собеседника.
>>960223
Просто на поддержании жрешь разумно, раз в 2 недели контрольный замер, большой привес - тормозишь коней слегка
Просто на поддержании жрешь разумно, раз в 2 недели контрольный замер, большой привес - тормозишь коней слегка
Ответы>>960279
>>959553
Кстати, это интересно, почему так получается?
Монголы, например, много мясо ели с детства, но высокие среди них редкость.
>отказа от мяса средний рост японцев снизился на 10 см
Кстати, это интересно, почему так получается?
Монголы, например, много мясо ели с детства, но высокие среди них редкость.
Ответы>>960258
>>960258
Ну вот у них вся еда жирная и богата белком, они точно не голодали.
Углеводов мало было, но разве они как-то с ростом связаны?
Ну вот у них вся еда жирная и богата белком, они точно не голодали.
Углеводов мало было, но разве они как-то с ростом связаны?
Ответы>>960271
>>960244
Так же живу.
До этого считал полгода. Потом как то понял что всё устаканилось и без подсчетов уже все и понятно.
Взвешиваюсь раз в неделю.
Сказал себе что если будет +2КГ к тому что есть, буду опять месяц считать. 3-й месяц держится.
Так же живу.
До этого считал полгода. Потом как то понял что всё устаканилось и без подсчетов уже все и понятно.
Взвешиваюсь раз в неделю.
Сказал себе что если будет +2КГ к тому что есть, буду опять месяц считать. 3-й месяц держится.
>>960205
В этом треде большинство пользуется Fatsecret, некоторые (пара точно была) MyFitnessPal.
Вообще их куча, TargetWeight всякие, но 2 упомянутых мной выше - очевидный топ.
В этом треде большинство пользуется Fatsecret, некоторые (пара точно была) MyFitnessPal.
Вообще их куча, TargetWeight всякие, но 2 упомянутых мной выше - очевидный топ.
>>959994
Не забивай себе голову "правильным" весом. Худей до 10-12% жира в организме (можно вооружившись портняжным метром по таблицам самому высчитать с точностью +-2%). На 5 кг потерянного веса уходит обычно 1 кг мышц. Постоянно пересчитывай свой калораж по мере потери веса. Если при 1500 ккал и 50 граммах белка вес стоит месяц, то значит дальше худеть не стоит. Начинай работать на мышцы - добавь к рациону +300 ккал в день (в пропорции 1:4 белки/угли). Затем начнешь набирать мышцы и жир (по другому не получится). Дойдешь до 15-16% жира - снова сбрасывай жир. Так вот будешь циклами расти в человека.
Не забивай себе голову "правильным" весом. Худей до 10-12% жира в организме (можно вооружившись портняжным метром по таблицам самому высчитать с точностью +-2%). На 5 кг потерянного веса уходит обычно 1 кг мышц. Постоянно пересчитывай свой калораж по мере потери веса. Если при 1500 ккал и 50 граммах белка вес стоит месяц, то значит дальше худеть не стоит. Начинай работать на мышцы - добавь к рациону +300 ккал в день (в пропорции 1:4 белки/угли). Затем начнешь набирать мышцы и жир (по другому не получится). Дойдешь до 15-16% жира - снова сбрасывай жир. Так вот будешь циклами расти в человека.
5 Кб, 225x225
>>960336
Што за мракобесие и анальную карусель ты тут советуешь?
>На 5 кг потерянного веса уходит обычно 1 кг мышц
>Затем начнешь набирать мышцы и жир (по другому не получится)
>будешь циклами расти в человека
Што за мракобесие и анальную карусель ты тут советуешь?
Ответы>>960359
>>960321
сейчас тоже плохо
сейчас тоже плохо
Ответы>>960356
>>960356
Были дву группы атлетов, сбрасывавших вес с разным дефицитом (уменьшение потребления на 19% и 30% соответственно в разных группах). Всё я переводить не буду, вот главное:
Вес тела и жировая масса уменьшились и и при МУ (медленное уменьшение) и БУ (быстрое уменьшение) на 5.6% ± 0.8% и 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4% в неделю) и and 31% ± 3% и 21 ± 4%, соответственно. Сухая масса тела увеличилась при МУ на 2.1% ± 0.4% (p < .001), оставшись при этом неизменной при БУ (-0.2% ± 0.7%)
Были дву группы атлетов, сбрасывавших вес с разным дефицитом (уменьшение потребления на 19% и 30% соответственно в разных группах). Всё я переводить не буду, вот главное:
>BW and fat mass decreased in both SR and FR by 5.6% ± 0.8% and 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4%/wk) and 31% ± 3% and 21 ± 4%, respectively. LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4% (p < .001), whereas it was unchanged in FR (-0.2% ± 0.7%)
Вес тела и жировая масса уменьшились и и при МУ (медленное уменьшение) и БУ (быстрое уменьшение) на 5.6% ± 0.8% и 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4% в неделю) и and 31% ± 3% и 21 ± 4%, соответственно. Сухая масса тела увеличилась при МУ на 2.1% ± 0.4% (p < .001), оставшись при этом неизменной при БУ (-0.2% ± 0.7%)
>>960358
не толсти тут мне
не толсти тут мне
>>960372
Блять, сука, ты даже по-русски читать не умеешь что ли? Что за пиздец нахуй.
Блять, сука, ты даже по-русски читать не умеешь что ли? Что за пиздец нахуй.
Пацаны, зацените лайфхак.
Берешь кароч "лишние" деньги, которые ты бы потратил на джанк фуд и сливаешь их на стим !
Актуально на распродажах.
для меня работает,сейчас недельный косарь на "вкусняшки" разменял на 10 иконок у гейба
Берешь кароч "лишние" деньги, которые ты бы потратил на джанк фуд и сливаешь их на стим !
Актуально на распродажах.
для меня работает,сейчас недельный косарь на "вкусняшки" разменял на 10 иконок у гейба
64 Кб, 651x729
>>960379
ЛОЛ, куплю пожалуй.
ЛОЛ, куплю пожалуй.
>>960379
Пиздато быть студентом-нищебродом, наверное.
Пиздато быть студентом-нищебродом, наверное.
Сап физач, заебался быть жиробасом. При росте 181 см вес 93кг. Решил если худеть - то сразу по хардкору. Купил кленбутерол в таблетках (200шт). Закинулся в первый день половинкой и на беговую дорожку. В таком режиме (клен + бег) прожил неделю. Вопрос - похудеть за неделю удалось только на 4кл + оч сильно мешает ебаный тремор рук и тахикардия. Подскажите, если отказаться от клена и перейти на рекомендуемый вами вариант диета + физ нагрузка, то за сколько можно скинуть еще 10 килограмм?
>>960453
За 2 месяца
За 2 месяца
>>960453
Классика жира. Слишком много зелёных шаблонов, бро. Надо начинать с одного и набрасывать постепенно.
Классика жира. Слишком много зелёных шаблонов, бро. Надо начинать с одного и набрасывать постепенно.
>>960453
Ты ебанутый? Прекрати, если дороги печень и почки.
Да и после резкого сброса веса ты один хуй будешь уродцем с обвисшей кожей без мышц. Скидывай нормально, одни плюсы же.
>Купил кленбутерол в таблетках (200шт). Закинулся в первый день половинкой и на беговую дорожку.
>похудеть за неделю удалось только на 4кл
Ты ебанутый? Прекрати, если дороги печень и почки.
Да и после резкого сброса веса ты один хуй будешь уродцем с обвисшей кожей без мышц. Скидывай нормально, одни плюсы же.
72 Кб, 676x949
>>960583
забыл что ел творог
алсо, гречу ел с маслом, а не так что вечером одно масло... просто чет накатило. решил поесть свою завтрашнюю еду
забыл что ел творог
алсо, гречу ел с маслом, а не так что вечером одно масло... просто чет накатило. решил поесть свою завтрашнюю еду
>>960594
ты шо, ахуел? у меня трагедия. я ща себя пилю изза этой гречи. у меня кортизол из ноздрей капает.
ты шо, ахуел? у меня трагедия. я ща себя пилю изза этой гречи. у меня кортизол из ноздрей капает.
Считать калории - фигня. В принципе, работает любая популярная система. И чем она комфортнее, тем эффективнее (тут у каждого свое).
Гласное же - мотивация. Отличная мотивация - сексуальная или боязнь умереть от инсульта. Я был влюблен в одну шлюшку и она мне отказала, и я похудел на 20 килограмм. Правда и после этого она мне отказала, но зато похудел.
Мой батяня имеет слабую мтивированность, поэтому то худеет, то толстеет. Мама заново влюбилась в какого-то патлатого музыканта из своей юности - за пару месяцев потеряла 16 кг.
Гласное же - мотивация. Отличная мотивация - сексуальная или боязнь умереть от инсульта. Я был влюблен в одну шлюшку и она мне отказала, и я похудел на 20 килограмм. Правда и после этого она мне отказала, но зато похудел.
Мой батяня имеет слабую мтивированность, поэтому то худеет, то толстеет. Мама заново влюбилась в какого-то патлатого музыканта из своей юности - за пару месяцев потеряла 16 кг.
Ответы>>960671
>>960585
бля ваще не понимаю как можно жря гречку потолстеть, ну типа лишние углеводы и чо этож блять кусок травы по сути.
но если по считанию колорий говорить то ты пережрал пиздец погибнеш скоро от стольки колорий
бля ваще не понимаю как можно жря гречку потолстеть, ну типа лишние углеводы и чо этож блять кусок травы по сути.
но если по считанию колорий говорить то ты пережрал пиздец погибнеш скоро от стольки колорий
>>960625
ору с даунича. именно поэтому худеют доли процента из всех пытающихся?
>И чем она комфортнее, тем эффективнее
ору с даунича. именно поэтому худеют доли процента из всех пытающихся?
50 Кб, 420x280
Медики из США и Канады пришли к выводу, что регулярное употребление человеком канадского масла канола способствует сокращению лишних объемов жира в районе живота. Об этом ученые рассказали на ежегодной научной конференции Общества ожирения в среду, 2 ноября, сообщает издание EurekAlert!.
Наблюдения показали, что за четыре недели употребления канолы масса висцерального жира у каждого участника исследования в среднем снизилась на 0,11 килограмма. Специалисты отметили, что растительное масло эффективно именно для снижения объемов в районе живота, а не других частей тела.
Участникам эксперимента ученые предлагали вместе с фруктовыми коктейлями пять различных смесей растительных масел. Каждый из них содержал по сто грамм апельсинового сорбета, обезжиренного молока и замороженную клубнику, а также 30 грамм масла. Число коктейлей рассчитывалось исходя из суточных энергетических потребностей человека, которые масло обеспечивало на 18 процентов.
Все участники эксперимента имели абдоминальное ожирение (увеличенную окружность талии) либо страдали метаболическим синдромом — группой заболеваний, включающих в себя, например, ожирение, сахарный диабет II типа и высокое кровяное давление.
Ученые предлагают включать канолу в ежедневный рацион, в частности, в смузи, выпечку и салатные заправки. Канола производится из рапсового масла с добавлением масел репы и капусты.
Висцеральный жир у человека скапливается в сальнике и вокруг органов, расположенных в брюшной полости. Наибольший вред здоровью наносит не подкожный, а именно этот вид жировой ткани.
Наблюдения показали, что за четыре недели употребления канолы масса висцерального жира у каждого участника исследования в среднем снизилась на 0,11 килограмма. Специалисты отметили, что растительное масло эффективно именно для снижения объемов в районе живота, а не других частей тела.
Участникам эксперимента ученые предлагали вместе с фруктовыми коктейлями пять различных смесей растительных масел. Каждый из них содержал по сто грамм апельсинового сорбета, обезжиренного молока и замороженную клубнику, а также 30 грамм масла. Число коктейлей рассчитывалось исходя из суточных энергетических потребностей человека, которые масло обеспечивало на 18 процентов.
Все участники эксперимента имели абдоминальное ожирение (увеличенную окружность талии) либо страдали метаболическим синдромом — группой заболеваний, включающих в себя, например, ожирение, сахарный диабет II типа и высокое кровяное давление.
Ученые предлагают включать канолу в ежедневный рацион, в частности, в смузи, выпечку и салатные заправки. Канола производится из рапсового масла с добавлением масел репы и капусты.
Висцеральный жир у человека скапливается в сальнике и вокруг органов, расположенных в брюшной полости. Наибольший вред здоровью наносит не подкожный, а именно этот вид жировой ткани.
>>960682
"Помимо употребления масла участники эксперимента нихуя не жрали, но ученые решили об этом не упоминать"
"Помимо употребления масла участники эксперимента нихуя не жрали, но ученые решили об этом не упоминать"
892 Кб, 2448x3264
>>960583
>>960585
Худею. На углеводах. Дебил.
>>960682
Фигня. Замоченная в кефире гречка удаляет жир с проблемных мест в 3 раза лучше.
>>960585
Худею. На углеводах. Дебил.
>>960682
Фигня. Замоченная в кефире гречка удаляет жир с проблемных мест в 3 раза лучше.
Ответы>>960699
>>960698
Черчесов плз
Черчесов плз
>>960682
>Медики из США и Канады пришли к выводу, что регулярное употребление человеком канадского масла канола способствует сокращению лишних объемов жира в районе живота.
Ответы>>960713
>>960712
внутривенно
внутривенно
1092 Кб, Webm
Вышел из забуха.
За неделю 99->97.
Это такой ебанутый пиздец что у меня уже 2 режима просто, первый это похудельный, второй это похуйдельный. Как же это заебало. Опять похудею до 75-80, потом опять отожрусь до сотни.
За неделю 99->97.
Это такой ебанутый пиздец что у меня уже 2 режима просто, первый это похудельный, второй это похуйдельный. Как же это заебало. Опять похудею до 75-80, потом опять отожрусь до сотни.
>>960682
... мясо под сыриком с маянезиком, палычи, чипсы, колу и просто распылять в воздухе.
>включать канолу в смузи, выпечку...
... мясо под сыриком с маянезиком, палычи, чипсы, колу и просто распылять в воздухе.
>>960727
ебать, это как он так сука сколько надо жрать чтобы так расхуярить себя. Либо у него какая то болезнь, либо реально вся хуйня с генетикой типа существует, что типа люди не могут в норм вес изза генетики
ебать, это как он так сука сколько надо жрать чтобы так расхуярить себя. Либо у него какая то болезнь, либо реально вся хуйня с генетикой типа существует, что типа люди не могут в норм вес изза генетики
>>960732
все любят, но чот там он ваще как джаба хат, хвоста не хватает только. Может типа живот растянут и поэтому насыщение не приходит, типа в таких случаях операцию надо делать вроде как?
все любят, но чот там он ваще как джаба хат, хвоста не хватает только. Может типа живот растянут и поэтому насыщение не приходит, типа в таких случаях операцию надо делать вроде как?
>>960741
Ну так живот он растянул, потому, что любит пожрать из корыта, а не из тарелки.
Жрать меньше нужно, вот и все. Живот сам стянется, со временем. Там дикое самообновление. 80% говна состоит из эпителия желудка. Операция не поможет. Тут вопрос силы воли и размера корыта для еды.
Ну так живот он растянул, потому, что любит пожрать из корыта, а не из тарелки.
Жрать меньше нужно, вот и все. Живот сам стянется, со временем. Там дикое самообновление. 80% говна состоит из эпителия желудка. Операция не поможет. Тут вопрос силы воли и размера корыта для еды.
Ответы>>960758
Ответы>>960751
>>960747
в жертву хочешь принести своего жирана?
в жертву хочешь принести своего жирана?
>>960746
Пруф?
И довольно быстро, на самом деле. Два-три дня попревозмогаешь и аппетит заметно снижается.
>80% говна состоит из эпителия желудка
Пруф?
>Живот сам стянется, со временем.
И довольно быстро, на самом деле. Два-три дня попревозмогаешь и аппетит заметно снижается.
38 Кб, 680x793
ДА ЁБАНЫЙ ТЫ В РОТ, КАКОГО ХУЯ Я ТАК МЁРЗНУ, ПАЦАНЫ, НЕ ХУДЕЙТЕ, ВЫ С ЭТОЙ РУССКОЙ ЗИМОЙ ДО ВЕСНЫ БЛЯТЬ НЕ ДОЖИВЁТЕ
7 Кб, 225x225
>>960758
Rose, C.; Parker, A.; Jefferson, B.; Cartmell, E. (2015). "The Characterization of Feces and Urine: A Review of the Literature to Inform Advanced Treatment Technology". Critical Reviews in Environmental Science and Technology. 45 (17): 1827–1879. doi:10.1080/10643389.2014.1000761. ISSN 1064-3389.
>Пруф?
Rose, C.; Parker, A.; Jefferson, B.; Cartmell, E. (2015). "The Characterization of Feces and Urine: A Review of the Literature to Inform Advanced Treatment Technology". Critical Reviews in Environmental Science and Technology. 45 (17): 1827–1879. doi:10.1080/10643389.2014.1000761. ISSN 1064-3389.
224 Кб, 428x549
>>960729
Просто ему жрать нравиться больше чем ходить в качалочку и тяночка, выбрал асоциальное обжорство а не социоблядство.
Просто ему жрать нравиться больше чем ходить в качалочку и тяночка, выбрал асоциальное обжорство а не социоблядство.
>>960761
Ноу дат фил, бро. У нас даже зимы еще толком нет, -1 всего. Прошлой зимой изи ходил при такой температуре в рубашке и тонкой куртке, сейчас мерзну как мразь.
Ноу дат фил, бро. У нас даже зимы еще толком нет, -1 всего. Прошлой зимой изи ходил при такой температуре в рубашке и тонкой куртке, сейчас мерзну как мразь.
Ответы>>960772
34 Кб, 407x363
>>960761
Тру стори. Урал.
Тру стори. Урал.
3599 Кб, 298x224
>жирные мрази мёрзнут в начале ноября
Просушился до кубиков, до сих пор с удовольствием катаю на веле, причём без куртки, а вам холодно.
>>960772
Выбрал сиденье с подогревом жопы.
Выбрал сиденье с подогревом жопы.
>>960774
Как там дела на бумбасе?
Как там дела на бумбасе?
поясните, как есть творог, чтобы он был вкусный
>>960766
По-царски
По-царски
>>960774
Черчесов, свали а автач уже, сушильщик блять.
Черчесов, свали а автач уже, сушильщик блять.
>>960782
пробовал. невкусно. мне тут советуют со сметанкой, бананом и каплей сахара
пробовал. невкусно. мне тут советуют со сметанкой, бананом и каплей сахара
>>960780
Он сам по себе вкусный. В твоем случае либо творог плохой, либо тебе лично не нравится творог. Ну так и не ешь его.
Он сам по себе вкусный. В твоем случае либо творог плохой, либо тебе лично не нравится творог. Ну так и не ешь его.
Ответы>>960789
>>960780
Я беру в Магнитах лотки Вкусный день обезжиренный по 200 гр (инбифо кококо крахмал йоду капни). Он пропущен через мешалку, гомогенизирован до пасты, влетает на ура, особенно с 60-70 гр. банана на упаковку. .
Это, как по мне, охуенный творог (хотя жена не разделает).
Я беру в Магнитах лотки Вкусный день обезжиренный по 200 гр (инбифо кококо крахмал йоду капни). Он пропущен через мешалку, гомогенизирован до пасты, влетает на ура, особенно с 60-70 гр. банана на упаковку. .
Это, как по мне, охуенный творог (хотя жена не разделает).
Ответы>>960792
>>960786
ладно, попробую
ладно, попробую
>>960788
Основной подводный камень с дешевым обезжиренным творогом в том, что он, как правило, нихуя не обезжиренный, и как следствие калорийность продукта не соответствует заявленной.
Основной подводный камень с дешевым обезжиренным творогом в том, что он, как правило, нихуя не обезжиренный, и как следствие калорийность продукта не соответствует заявленной.
Ответы>>960798
Ответы>>960832
>>960780
Крошишь туда грудки тушёной и/или сыр. Получается довольно годно.
Ну и смысл тогда творог вообще жрать, если с ним ты быстрыми углеводами закидываешься?
>... и полезный
Крошишь туда грудки тушёной и/или сыр. Получается довольно годно.
>мне тут советуют со сметанкой, бананом и каплей сахара
Ну и смысл тогда творог вообще жрать, если с ним ты быстрыми углеводами закидываешься?
Ответы>>960801
>>960801
Бля, возьми да погугли БЖУ сыров, что ты вопросы глупые задаёшь?
Бля, возьми да погугли БЖУ сыров, что ты вопросы глупые задаёшь?
>>960798
Пруфы чего? Что в дешевый творог часто замешивают растительные жиры? Или что растительные жиры влияют на калорийность в сторону увеличения?
Пруфы чего? Что в дешевый творог часто замешивают растительные жиры? Или что растительные жиры влияют на калорийность в сторону увеличения?
>>960780
Ем "Вкуснотеево" 0.5%
Просто с молоком. Очень вкусно.
Со всякими йогуртами, заквасками и т.д не зашло.
Ем "Вкуснотеево" 0.5%
Просто с молоком. Очень вкусно.
Со всякими йогуртами, заквасками и т.д не зашло.
>>960801
Дохуя.
Но и белков тоже. Белков даже дохуее.
Есть лайтовые версии с низким жиром.
На вкус разницы не понял может чисто маркетинг, на всякий случай беру их.
Дохуя.
Но и белков тоже. Белков даже дохуее.
Есть лайтовые версии с низким жиром.
На вкус разницы не понял может чисто маркетинг, на всякий случай беру их.
Ответы>>960807
>>960806
Но в любом случае в сыре жира очень много. Даже в "низкокалорийном".
Так что если для тебя это плохо, лучше вообще отказаться.
Был какой-то то ли мемасик, то ли форс про сыр с мёдом.
Напомнит кто?
Но в любом случае в сыре жира очень много. Даже в "низкокалорийном".
Так что если для тебя это плохо, лучше вообще отказаться.
Был какой-то то ли мемасик, то ли форс про сыр с мёдом.
Напомнит кто?
Ответы>>960808
>>960807
Лучше вообще отказаться от еды, базарю так вообще быстро худеется.
Лучше вообще отказаться от еды, базарю так вообще быстро худеется.
>>960804
+1 паранойя. В составе их, конечно, не указывают? И что тогда делать, искать самые дорогие обезжиренные?
+1 паранойя. В составе их, конечно, не указывают? И что тогда делать, искать самые дорогие обезжиренные?
>>960812
Рассказываю короче как спалить растительные жиры в твороге. Оставляешь его на тарелке на ночь просто открытым, и он слегонцухи пожелтеет, типа корочкой кончи покроется.
Чтоб крахмал спалить надо по дехе ёда капнуть, посинеет, даже чуть-чуть изменит если оттенок - кидай продавцу в ебало.
Рассказываю короче как спалить растительные жиры в твороге. Оставляешь его на тарелке на ночь просто открытым, и он слегонцухи пожелтеет, типа корочкой кончи покроется.
Чтоб крахмал спалить надо по дехе ёда капнуть, посинеет, даже чуть-чуть изменит если оттенок - кидай продавцу в ебало.
Ответы>>960825
>>960812
Увы, но не указывают. Я вижу два варианта: гуглить анализы своей марки творога на предмет несоответствия жиров, ну или покупать заранее жирный творог, там меньше наебывают по жирности.
Увы, но не указывают. Я вижу два варианта: гуглить анализы своей марки творога на предмет несоответствия жиров, ну или покупать заранее жирный творог, там меньше наебывают по жирности.
Ответы>>960825
>>960801
Любой сыр. С чего ты взял, что сыр лучше не есть? Ну ешь тогда с сахаром или вареньем, раз жирка набрать хочешь.
Любой сыр. С чего ты взял, что сыр лучше не есть? Ну ешь тогда с сахаром или вареньем, раз жирка набрать хочешь.
78 Кб, 604x582
Капец вы тут бросаенс устроили. Жрать можно любой творог, в разумных пределах, естественно. Гораздо хуже, если вы его сахарочком, сметанкой или вареньем сдабриваете, нежели его жирность.
Ответы>>960817
90 Кб, 604x604
Короче мне лень читать тред, да и не сидел тут года 2.
Вопрос про "зажоры" или просто дни, когда не следите за питанием. Использует ли кто-то из местных? Как часто? Есть ли ограничения?
Я сейчас даже не про "разгон метаболизма" или как там его, а просто про некоторое освобождение внутреннее - гораздо легче сидеть на низкоуглеводке, зная, что это будет длится не чёртову кучу недель ещё, а вот буквально через неделю можно будет себе позволить навернуть пиццы или палыча.
Короч, интересно, сказывается ли это на потере веса и т.д. и в какую сторону.
Всем спасибо за ваши ответы.
Вопрос про "зажоры" или просто дни, когда не следите за питанием. Использует ли кто-то из местных? Как часто? Есть ли ограничения?
Я сейчас даже не про "разгон метаболизма" или как там его, а просто про некоторое освобождение внутреннее - гораздо легче сидеть на низкоуглеводке, зная, что это будет длится не чёртову кучу недель ещё, а вот буквально через неделю можно будет себе позволить навернуть пиццы или палыча.
Короч, интересно, сказывается ли это на потере веса и т.д. и в какую сторону.
Всем спасибо за ваши ответы.
>>960804
Пруфы вот этого:
Пока что достоверность инфы на уровне "Один анон сказал, который где-то по ОРТ услышал"
>Пруфы чего?
Пруфы вот этого:
>калорийность продукта не соответствует заявленной
Пока что достоверность инфы на уровне "Один анон сказал, который где-то по ОРТ услышал"
>>960818
189/81, соблюдаю КБЖУ, стабильно постепенно худею, ещё и мышцу набираю. Где твой бог теперь?
189/81, соблюдаю КБЖУ, стабильно постепенно худею, ещё и мышцу набираю. Где твой бог теперь?
Ответы>>960828
>>960819
Каждую пятницу зажираюсь. Теряю с этого весь недельный прогресс. Худею только когда нет бабосов на разгончик.
Каждую пятницу зажираюсь. Теряю с этого весь недельный прогресс. Худею только когда нет бабосов на разгончик.
Ответы>>960830
>>960819
Использую.
Летом, сидя на низкоуглеводке (~50гр) в будние дни, устраивал себе на выходных загрузочку. Реально жрал и бухал всё, что хотел и днях рожденья. Друзья были в шоке, жру как слон, а на животе кубики пресса.
Сейчас насчёт питания вообще не парюсь. В рабочие дни низкоуглеводный ~100гр режим питания соблюдаю, потому что так легче жрать готовые порции по расписанию. В выходные ем больше, но не безконтрольно и от быстрых углей всё же больше воздерживаюсь, чем употребляю.
При грамотном подходе к режиму и ежедневному питанию, зажоры на векторе потери веса никак не сказываются. Просто зачастую у местных слабовольных чуваков бывает так:
Устроил себе читдей @ Получилась читнеделя
Использую.
Летом, сидя на низкоуглеводке (~50гр) в будние дни, устраивал себе на выходных загрузочку. Реально жрал и бухал всё, что хотел и днях рожденья. Друзья были в шоке, жру как слон, а на животе кубики пресса.
Сейчас насчёт питания вообще не парюсь. В рабочие дни низкоуглеводный ~100гр режим питания соблюдаю, потому что так легче жрать готовые порции по расписанию. В выходные ем больше, но не безконтрольно и от быстрых углей всё же больше воздерживаюсь, чем употребляю.
При грамотном подходе к режиму и ежедневному питанию, зажоры на векторе потери веса никак не сказываются. Просто зачастую у местных слабовольных чуваков бывает так:
Устроил себе читдей @ Получилась читнеделя
25 Кб, 398x454
>>960823
Фоточку запили, клоун.
Фоточку запили, клоун.
>>960824
Ну ели весь твой прогресс - это -100 грамм говна за неделю, то ничего удивительного
Ну ели весь твой прогресс - это -100 грамм говна за неделю, то ничего удивительного
>>960797
Прикинь, а еще 50 научных групп ее процитировали.
>Ты читал статью про говно и мочу, нет, серьёзно?
Прикинь, а еще 50 научных групп ее процитировали.
Ответы>>960838
как же заебала ебля с едой господи боженьки
>>960819
Есть такие дни.
Каждую неделю. Вечер пятницы - вечер субботы
Нет ограничений.
Просто свободные дни когда я не ебу себе мозг подсчетами, ограничениями.
Но тут очень тонкая грань между
"Не следить за питанием до 00:00"
и
"Отжираться за все лишения, пытаться нажрать как можно больше до 00:00"
Если не уверен, то лучше не надо.
Думаю да. И в худшую для нас сторону.
Но лучше медленнее, чем мучать себя и срываться.
>Вопрос про "зажоры" или просто дни, когда не следите за питанием.
>Использует ли кто-то из местных?
Есть такие дни.
>Как часто?
Каждую неделю. Вечер пятницы - вечер субботы
>Есть ли ограничения?
Нет ограничений.
Просто свободные дни когда я не ебу себе мозг подсчетами, ограничениями.
Но тут очень тонкая грань между
"Не следить за питанием до 00:00"
и
"Отжираться за все лишения, пытаться нажрать как можно больше до 00:00"
Если не уверен, то лучше не надо.
>сказывается ли это на потере веса и в какую сторону.
Думаю да. И в худшую для нас сторону.
Но лучше медленнее, чем мучать себя и срываться.
>>960819
Есть такие дни.
Каждую неделю. Вечер пятницы - вечер субботы
Нет ограничений.
Просто свободные дни когда я не ебу себе мозг подсчетами, ограничениями.
Но тут очень тонкая грань между
"Не следить за питанием до 00:00"
и
"Отжираться за все лишения, пытаться нажрать как можно больше до 00:00"
Если не уверен, то лучше не надо.
Думаю да. И в худшую для нас сторону.
Но лучше медленнее, чем мучать себя и срываться.
>Вопрос про "зажоры" или просто дни, когда не следите за питанием.
>Использует ли кто-то из местных?
Есть такие дни.
>Как часто?
Каждую неделю. Вечер пятницы - вечер субботы
>Есть ли ограничения?
Нет ограничений.
Просто свободные дни когда я не ебу себе мозг подсчетами, ограничениями.
Но тут очень тонкая грань между
"Не следить за питанием до 00:00"
и
"Отжираться за все лишения, пытаться нажрать как можно больше до 00:00"
Если не уверен, то лучше не надо.
>сказывается ли это на потере веса и в какую сторону.
Думаю да. И в худшую для нас сторону.
Но лучше медленнее, чем мучать себя и срываться.
Ответы>>960843
>>960827
Не представляю, как можно держать 50гр углей всю неделю. И так, потребляю углеводы только в виде гречки/риса пару раз в день, но всё равно выходит больше. А вот по калориям сильно не дотягиваю, сейчас где-то 1000-1200 калорий в сутки, получается.
А в остальном - круто, буду пробовтаь зажираться и следить за трендом сброса веса.
Не представляю, как можно держать 50гр углей всю неделю. И так, потребляю углеводы только в виде гречки/риса пару раз в день, но всё равно выходит больше. А вот по калориям сильно не дотягиваю, сейчас где-то 1000-1200 калорий в сутки, получается.
А в остальном - круто, буду пробовтаь зажираться и следить за трендом сброса веса.
Ответы>>960839
60 Кб, 749x387
>>960827
И ты ещё что-то гнал на каши в моём рационе?
Мдам-с, оказывается, что я сижу на низкоуглеводке, а не на дефиците. Сюрприз-сюрприз.
>низкоуглеводный ~100гр режим питания
И ты ещё что-то гнал на каши в моём рационе?
Мдам-с, оказывается, что я сижу на низкоуглеводке, а не на дефиците. Сюрприз-сюрприз.
Ответы>>960839
>>960832
А, ну то есть прочитав её ты стал 51-й научной группой? Нет, какой смысл не связанному с медициной человеку читать статьи про говно и мочу? Ты штоле выяснял БЖУ того, что привык есть на двачах?
>50 научных групп ее процитировали
А, ну то есть прочитав её ты стал 51-й научной группой? Нет, какой смысл не связанному с медициной человеку читать статьи про говно и мочу? Ты штоле выяснял БЖУ того, что привык есть на двачах?
Ответы>>960881
>>960836
Не всю, а всего лишь 5 дней.
Ну и в принципе я же не сразу до такого уровня их урезал, так что вполне реально. Ну и на эти 50гр. углей я делал ежедневное кардио, 5 раз в неделю качался и постоянно ездил на веле, а не на машине.
>>960837
Нет, ты просто дебил, срочно закинься чем-нибудь сладеньким. Низкоуглеводка не исключает дефицит калорий, прикинь.
Не всю, а всего лишь 5 дней.
Ну и в принципе я же не сразу до такого уровня их урезал, так что вполне реально. Ну и на эти 50гр. углей я делал ежедневное кардио, 5 раз в неделю качался и постоянно ездил на веле, а не на машине.
>>960837
Нет, ты просто дебил, срочно закинься чем-нибудь сладеньким. Низкоуглеводка не исключает дефицит калорий, прикинь.
>>960780
В детстве ел со сметаной и вареньем, заебок было.
В детстве ел со сметаной и вареньем, заебок было.
>>960839
Но вес-то уходит не от низкоуглеводки, а потому, что существует дефицит калорий. Если я накину ещё 2000кк за счёт жиров и белков, то брюхо опять пойдёт в рост кетопроверял
>Низкоуглеводка не исключает дефицит калорий
Но вес-то уходит не от низкоуглеводки, а потому, что существует дефицит калорий. Если я накину ещё 2000кк за счёт жиров и белков, то брюхо опять пойдёт в рост кетопроверял
Ответы>>960846
>>960834
Я вот пробовал 1 раз зажраться в субботу, сначала крайне прилично - просто сходил в кафе и покушал там суп с сухариками и свиных рёбрышек немного + десерт. Но закончился день тем, что мне сорвало башню, и я обожрался дома каким-то хрючевом из пельменей и оливье с мазиком.
Чувствовал себя крайне хуёво из-за, особенно в эмоциональном плане. На следующий день весы показали +0,3кг и я расстроился окончательно, но дело это не бросил. И уже к среде весы показали -0,8кг. Т.е. средняя потеря веса осталось довольно нормальной -0,166кг в день.
Я вот пробовал 1 раз зажраться в субботу, сначала крайне прилично - просто сходил в кафе и покушал там суп с сухариками и свиных рёбрышек немного + десерт. Но закончился день тем, что мне сорвало башню, и я обожрался дома каким-то хрючевом из пельменей и оливье с мазиком.
Чувствовал себя крайне хуёво из-за, особенно в эмоциональном плане. На следующий день весы показали +0,3кг и я расстроился окончательно, но дело это не бросил. И уже к среде весы показали -0,8кг. Т.е. средняя потеря веса осталось довольно нормальной -0,166кг в день.
>>960839
Охуеть, а не маловато ли углеводов при таких нагрузках? Мышцы небось все пожёг?
Охуеть, а не маловато ли углеводов при таких нагрузках? Мышцы небось все пожёг?
Ответы>>960847
>>960842
Ты какой-то упоротый дебил кетодаун же, ей богу. И ежу понятно, что низкоуглеводка попутно подразумевает дефицит калорий. Ты набираешь норму белка (1,5-2) и углей (0,7-1) здоровой и полезной пищей. Занимаясь физкультурой при такой диете, ты легко влезаешь в РСК и сушишься только влёт. Но тебе же удобней циферки в программу вбивать, чем головой думать.
Ладно, я в баню париться пошёл поехал, так что можешь сейчас не распаляться, а хорошенько подумать и написать остроумный ответ на мой пост завтра.
Ты какой-то упоротый дебил кетодаун же, ей богу. И ежу понятно, что низкоуглеводка попутно подразумевает дефицит калорий. Ты набираешь норму белка (1,5-2) и углей (0,7-1) здоровой и полезной пищей. Занимаясь физкультурой при такой диете, ты легко влезаешь в РСК и сушишься только влёт. Но тебе же удобней циферки в программу вбивать, чем головой думать.
Ладно, я в баню париться пошёл поехал, так что можешь сейчас не распаляться, а хорошенько подумать и написать остроумный ответ на мой пост завтра.
Ответы>>960878
>>960847
Эт сколько, примерно? Есть скрин рациона хотя бы за 1 день?
Кстати, я поднимал тут вопрос 2 года назад, реально ли нарастить мышц и сбросить жир параллельно. Меня куда-то по ссылкам послали читать результаты исследований, где выяснили, что невозможно.
Эт сколько, примерно? Есть скрин рациона хотя бы за 1 день?
Кстати, я поднимал тут вопрос 2 года назад, реально ли нарастить мышц и сбросить жир параллельно. Меня куда-то по ссылкам послали читать результаты исследований, где выяснили, что невозможно.
184/82. Въебал говна и две недели просидел на низкокалорийной (1440 и меньше) безуглеводной диете, сейчас 184/76
Хочу сказать по поводу приложений(в частности, для ведроид). Попробовал этот ваш Cron-o-meter, херня, заебешься искать блюда на английском, хоть и много настроек диеты, но можно и без этого обойтись.
Так же пробовал MyFitnessPal, тоже неудобная прога, сложнее с поиском блюд.
Сам все это время пользовался приложением Lifesum, хоть и много ограничений в бесплатной версии, а за фул просят 250 р в месяц, ее вполне достаточно для контроля питания. Просто попробуйте, если вы в поисках такого приложения(блядь, не реклама это, идите на хуй).
Пытался с нее съехать, но аналоги огорчили. Бутерброд тоже тупняк. Если у кого есть еще варианты, пишите
Хочу сказать по поводу приложений(в частности, для ведроид). Попробовал этот ваш Cron-o-meter, херня, заебешься искать блюда на английском, хоть и много настроек диеты, но можно и без этого обойтись.
Так же пробовал MyFitnessPal, тоже неудобная прога, сложнее с поиском блюд.
Сам все это время пользовался приложением Lifesum, хоть и много ограничений в бесплатной версии, а за фул просят 250 р в месяц, ее вполне достаточно для контроля питания. Просто попробуйте, если вы в поисках такого приложения(блядь, не реклама это, идите на хуй).
Пытался с нее съехать, но аналоги огорчили. Бутерброд тоже тупняк. Если у кого есть еще варианты, пишите
>>960851
Все течет, все меняется.
У новичиков и у какого-то маленького процента генетических уродов это получается.
А в целом это не возможно. Лучше отталкиваться от такого постулата и на это не рассчитывать.
Все течет, все меняется.
У новичиков и у какого-то маленького процента генетических уродов это получается.
А в целом это не возможно. Лучше отталкиваться от такого постулата и на это не рассчитывать.
>>960852
Ты уверен? Что-то не то. Это наверное за 5 лет если сразу заплатить.
Когда смотрел, там цена раза в три выше была.
> Lifesum, хоть и много ограничений в бесплатной версии, а за фул просят 250 р в месяц,
Ты уверен? Что-то не то. Это наверное за 5 лет если сразу заплатить.
Когда смотрел, там цена раза в три выше была.
>>960722
Жиза, я уже в пятый или шестой раз так. 140-90-110-90-120-110-120--худею
Жиза, я уже в пятый или шестой раз так. 140-90-110-90-120-110-120--худею
>>960852
6 кило за 2 недели? Чот хуйня, мне кажется.
Кардио много делал? Что-то упарывал из веществ?
Сам при схожих габаритах за 2 недели сбросил 3,5 кг и рад как слон
6 кило за 2 недели? Чот хуйня, мне кажется.
Кардио много делал? Что-то упарывал из веществ?
Сам при схожих габаритах за 2 недели сбросил 3,5 кг и рад как слон
Ответы>>960860
>>960852
Пиздишь ведь.
>184/82. Въебал говна и две недели просидел на низкокалорийной (1440 и меньше) безуглеводной диете, сейчас 184/76
Пиздишь ведь.
>>960858
В целом за две недели 8 км пробежки, полтора часа быстрой ходьбы, два занятия аквааэробикой, два занятия аэробикой. Ну и четыре дня жора, когда после ужина просыпался с вновь набранным килограммом
+1530-95
+2175-489
+1565-412
+2787-0
+1515-0
+934
+977-45
+489-59
+1045-0
+2517-790
+1743-0
+1262-769
+1258-626
Не пропускал, там где мало калорий реально голодал.
У меня просто брюхо и бока, на бедрах много жира и на руках, я отчаялся этот жир сбрасывать, думал, уберу углеводы и калории- жир уйдет, высушусь, потом начну качать мышцу. А тут в шапке пишут, что я долбоеб. Сейчас схавал тарелку гречки, настроил план на 2751 ккал в день и 50%угл30%бел20%жир и буду три раза в неделю кардио делать
В целом за две недели 8 км пробежки, полтора часа быстрой ходьбы, два занятия аквааэробикой, два занятия аэробикой. Ну и четыре дня жора, когда после ужина просыпался с вновь набранным килограммом
+1530-95
+2175-489
+1565-412
+2787-0
+1515-0
+934
+977-45
+489-59
+1045-0
+2517-790
+1743-0
+1262-769
+1258-626
Не пропускал, там где мало калорий реально голодал.
У меня просто брюхо и бока, на бедрах много жира и на руках, я отчаялся этот жир сбрасывать, думал, уберу углеводы и калории- жир уйдет, высушусь, потом начну качать мышцу. А тут в шапке пишут, что я долбоеб. Сейчас схавал тарелку гречки, настроил план на 2751 ккал в день и 50%угл30%бел20%жир и буду три раза в неделю кардио делать
>>960854
СУКА
КАК
ЖЕ
ВЫ
ЗАЕБАЛИ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
>>960360
>А в целом это не возможно
СУКА
КАК
ЖЕ
ВЫ
ЗАЕБАЛИ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
>>960360
Ответы>>960868
>>960866
Ты заебал этим полпроцентом тыкать. Хуйня из под коня по ссылке, в рамках погрешности
Ты заебал этим полпроцентом тыкать. Хуйня из под коня по ссылке, в рамках погрешности
Ответы>>960870
>>960868
В рамкаках какой погрешности, полуёбок? На SR у атлетов мышечная масса выросла на 2.1% в среднем ± 0.4%, показывая значительную разницу с атлетами на FR с -0.2% ± 0.7%
Разумеется если держать 50% дефицит у тебя ничего не вырастет, хоть ты блять убейся, но мы сука сейчас не об этом.
В рамкаках какой погрешности, полуёбок? На SR у атлетов мышечная масса выросла на 2.1% в среднем ± 0.4%, показывая значительную разницу с атлетами на FR с -0.2% ± 0.7%
Разумеется если держать 50% дефицит у тебя ничего не вырастет, хоть ты блять убейся, но мы сука сейчас не об этом.
Ответы>>960888
>>960846
Низкоуглеводка не работает без дефицита калорий.
Я вообще ничем не занимаясь влезаю в РСК.
Что тебе не понятно в слове "пробовал"? Походу твои тренировки на фоне низкоуглеводки не оставляют глюкозы для нормальной работы, так что кто тут ещё кетодебил.
>низкоуглеводка попутно подразумевает дефицит калорий
Низкоуглеводка не работает без дефицита калорий.
>Занимаясь физкультурой при такой диете, ты легко влезаешь в РСК и сушишься
Я вообще ничем не занимаясь влезаю в РСК.
>кетодаун
Что тебе не понятно в слове "пробовал"? Походу твои тренировки на фоне низкоуглеводки не оставляют глюкозы для нормальной работы, так что кто тут ещё кетодебил.
>>960838
Ты ебанутый. Иди статьи про похудание в космополитане почитай, спотрсмен уровня /физ/. Или ты принцесса, которая не срет?
Как на растянутые гоатсы в /б/ смотреть, так тебе не противно, а как читать научную статью про жкт, так фу-фу.
Порой хуею с двоемыслия.
>А, ну то есть прочитав её ты стал 51-й научной группой? Нет, какой смысл не связанному с медициной человеку читать статьи про говно и мочу? Ты штоле выяснял БЖУ того, что привык есть на двачах?
Ты ебанутый. Иди статьи про похудание в космополитане почитай, спотрсмен уровня /физ/. Или ты принцесса, которая не срет?
Как на растянутые гоатсы в /б/ смотреть, так тебе не противно, а как читать научную статью про жкт, так фу-фу.
Порой хуею с двоемыслия.
Ответы>>960898
>>960851
Мой коллега 40 лет это сделал. Сел на -500 ккал в день и пошел со своими руками-спичками и мамонон в качалку. В итоге, почти все пузо ушло (кроме ехидного мешочка), а руки стали больше на 5-6 см (с состояния спичек). Если мужик 40 лет без особых данных смог, то и ты сможешь.
А вот сушка в стиле Клакоцкого, с набором мяса при имеющихся 100кг, наверное, невозможна без джуса.
>Кстати, я поднимал тут вопрос 2 года назад, реально ли нарастить мышц и сбросить жир параллельно. Меня куда-то по ссылкам послали читать результаты исследований, где выяснили, что невозможно.
Мой коллега 40 лет это сделал. Сел на -500 ккал в день и пошел со своими руками-спичками и мамонон в качалку. В итоге, почти все пузо ушло (кроме ехидного мешочка), а руки стали больше на 5-6 см (с состояния спичек). Если мужик 40 лет без особых данных смог, то и ты сможешь.
А вот сушка в стиле Клакоцкого, с набором мяса при имеющихся 100кг, наверное, невозможна без джуса.
Ответы>>960920
>>959195 (OP)
Почему бы не обьединить жиротред со скинни фэт тредом? Жиробас в 90% есть скинни фэт. Точнее столкнется с этим, когда сбросит лишний жир. Дальше худей до дрищеты - жир с боков никуда не уйдет.
Жиробас не скинни фэт будет выглядить как пидораха-емельяненко, такому и худеть не нужно.
Почему бы не обьединить жиротред со скинни фэт тредом? Жиробас в 90% есть скинни фэт. Точнее столкнется с этим, когда сбросит лишний жир. Дальше худей до дрищеты - жир с боков никуда не уйдет.
Жиробас не скинни фэт будет выглядить как пидораха-емельяненко, такому и худеть не нужно.
>>960870
Пардон, ошибка. Не мышечкая масса, а сухая масса тела в общем. Мышечная, соответственно, выросла больше.
>мышечная масса
Пардон, ошибка. Не мышечкая масса, а сухая масса тела в общем. Мышечная, соответственно, выросла больше.
>>960898
В шары смотри, блять!
>Сам ты ебанутый. Нахуя тебе статья про говно и мочу, вот нахуя?
В шары смотри, блять!
>960758
>960764
Ответы>>960902
>>960901
Аж макабу не с той стороны потрогал из-за тебя.
>>960758
>>960764
>Сам ты ебанутый. Нахуя тебе статья про говно и мочу, вот нахуя?
Аж макабу не с той стороны потрогал из-за тебя.
>>960758
>>960764
Ответы>>960907
>>960902
Ты точно ебанутый. Я понял, что в статье есть пруф про эпителий. Я не понял НАХУЯ ты читал эту статью. Ведь ты же читал её? Зачем?
Ты точно ебанутый. Я понял, что в статье есть пруф про эпителий. Я не понял НАХУЯ ты читал эту статью. Ведь ты же читал её? Зачем?
218 Кб, 720x2571
>>960851
Вот такой рацион примерно.
Жир в твоём организме откладывается от излишка калорий и в частности углеводов в рационе, мышцы растут от нагрузок и потребляемого белка. Так с чего ты решил, что невозможно одновременно сушить жир и растить мышцы?
>>960854
Тебе - безусловно.
>>960882
Лёха всю жизнь качается, не имел и не имеет вредных привычек. Думаю, что практически любой человек при подобном многолетнем упорстве в 35 примерно так же будет выглядеть.
Вот такой рацион примерно.
Жир в твоём организме откладывается от излишка калорий и в частности углеводов в рационе, мышцы растут от нагрузок и потребляемого белка. Так с чего ты решил, что невозможно одновременно сушить жир и растить мышцы?
>>960854
>в целом это не возможно
Тебе - безусловно.
>>960882
>наверное, невозможна без джуса
Лёха всю жизнь качается, не имел и не имеет вредных привычек. Думаю, что практически любой человек при подобном многолетнем упорстве в 35 примерно так же будет выглядеть.
Ответы>>960922
Как же все эти попытки похудения угнетают.
Не знаю,почему многие видят в красивых телах и успешных людях,которые скинули кг по 10-15 мотивацию,я же только еще больше себя ненавижу и по итогу срываюсь наедаюсь-ненавижу себя-беру в руки буквально на пару дней-потом срываюсь-ненавижу себя и так по кругу.И по ходу он у меня будет замкнутым.
После каждого приема пищи чувствовать себя больше кг на 10 как-то надоело уже.Мне кажется что я опухаю сразу жу.Когда утром встаешь-легкость.После еды любой-уже чувство колобка какого-то.Себя ненавидишь еще больше.
Я уже не знаю что с этим делать-я начинаю,потом бросаю,начинаю-бросаю.
Не знаю,почему многие видят в красивых телах и успешных людях,которые скинули кг по 10-15 мотивацию,я же только еще больше себя ненавижу и по итогу срываюсь наедаюсь-ненавижу себя-беру в руки буквально на пару дней-потом срываюсь-ненавижу себя и так по кругу.И по ходу он у меня будет замкнутым.
После каждого приема пищи чувствовать себя больше кг на 10 как-то надоело уже.Мне кажется что я опухаю сразу жу.Когда утром встаешь-легкость.После еды любой-уже чувство колобка какого-то.Себя ненавидишь еще больше.
Я уже не знаю что с этим делать-я начинаю,потом бросаю,начинаю-бросаю.
Ответы>>960938
>>960920
Ну если употребление анаболических стероидов не считать вредной привычкой, то да
>Лёха всю жизнь качается, не имел и не имеет вредных привычек.
Ну если употребление анаболических стероидов не считать вредной привычкой, то да
Ответы>>960938
Как похудеть рожей, если я не жирный? Хочу впалые щечки, но не хочу бухенвальд на ребрах и руках.
Маски/массажи имеют смысл?
187/80
Маски/массажи имеют смысл?
187/80
Ответы>>960938
>>959195 (OP)
А какие самые действенные способы разогнать метаболизм?
А какие самые действенные способы разогнать метаболизм?
Ответы>>960975
>>960967
движением
движением
И как конкретно нужно качаться, чтобы на дефиците масса росла? В прошлый раз я 5 месяцев ходил в зал, пока худел и делал биоэмпиданс два раза в месяц. Сухая масса чуть наросла только за первый месяц, потом падала. На низких углях сидел лишь 2 недели и постоянно мерз, страдал запором, тупил, очень сложно было заниматья, в итоге начали болеть суставы и в зал я вернулся через месяц только.
12 Кб, 195x200
>>960989
Суй 2кг гантельку в анус.
Суй 2кг гантельку в анус.
>>960989
а никак, околонулевой прирост возможен в сферическом вакууме в статейках на пабмеде, на практике ты конечно же соснешь хуя
а никак, околонулевой прирост возможен в сферическом вакууме в статейках на пабмеде, на практике ты конечно же соснешь хуя
>>959824
С чего ты взял что это один и тот же чувак?
С чего ты взял что это один и тот же чувак?
>>960989
Обычно качаться. Стандартный трёхдневный сплит на базовые упражнения + нравящаяяся тебе изоляция. Всё как советует Лёха Шреддер. Только дефицит дефициту рознь. Если ты будешь жрать печеньки и качаться, естественно толку не будет.
Обычно качаться. Стандартный трёхдневный сплит на базовые упражнения + нравящаяяся тебе изоляция. Всё как советует Лёха Шреддер. Только дефицит дефициту рознь. Если ты будешь жрать печеньки и качаться, естественно толку не будет.
Ответы>>961010
Одни начинашки тут.
Мышцы на дефиците можно нарастить только первое время.
У меня тоже все росло пока процент жира до 15 не упал.
Потом все стало намертво. Еще в профицит - растут силовые. Дефицитишь - дрочишь месяц в пустую еще и падаешь.
Исключение - небольшой процент генетических уродов, ну или одаренных. Это как посмотреть.
Лучше на это не рассчитывать. Человек обычно и так слишком переоценивает свою исключительность.
Бля.. это все равно что сказать ребенку что "Бывает что люди в школу не ходят, но добиваются успеха. Так что думай и решай, ходить тебе в школу или нет".
Мышцы на дефиците можно нарастить только первое время.
У меня тоже все росло пока процент жира до 15 не упал.
Потом все стало намертво. Еще в профицит - растут силовые. Дефицитишь - дрочишь месяц в пустую еще и падаешь.
Исключение - небольшой процент генетических уродов, ну или одаренных. Это как посмотреть.
Лучше на это не рассчитывать. Человек обычно и так слишком переоценивает свою исключительность.
Бля.. это все равно что сказать ребенку что "Бывает что люди в школу не ходят, но добиваются успеха. Так что думай и решай, ходить тебе в школу или нет".
Ответы>>961015
"Перегнать жир в мышцы" старая кочковская мечта.
Вполне исполнимая если там нет слова "одновременно"
Я считаю вот норм статьи в которых все правильно описано как в конечно счете прийти к тому что тебе нужно
Сжигание жира и набор массы одновременно
http://sportwiki.to/Сжигание_жира_и_набор_массы_одновременно
Рекомпозиция тела
http://sportwiki.to/Рекомпозиция_тела
Конечно можно сказать что спортвики это хуйян и помойка, но мне он за год помог добиться намного большего чем за несколько лет качелей на слухах-форумах до этого.
Вполне исполнимая если там нет слова "одновременно"
Я считаю вот норм статьи в которых все правильно описано как в конечно счете прийти к тому что тебе нужно
Сжигание жира и набор массы одновременно
http://sportwiki.to/Сжигание_жира_и_набор_массы_одновременно
Рекомпозиция тела
http://sportwiki.to/Рекомпозиция_тела
Конечно можно сказать что спортвики это хуйян и помойка, но мне он за год помог добиться намного большего чем за несколько лет качелей на слухах-форумах до этого.
>>961011
Чувак, ну если ты так пишешь, то это значит - ты нереально раскаченный парень с многолетним опытом работы над собой в зале. Запости свою тушку штоле, чтобы можно было с тобой на равных говорить.
>>961010
>У меня тоже все росло пока процент жира до 15 не упал.
Чувак, ну если ты так пишешь, то это значит - ты нереально раскаченный парень с многолетним опытом работы над собой в зале. Запости свою тушку штоле, чтобы можно было с тобой на равных говорить.
>>961010
>получает опыт силовых упражнений из роликов на ютубе не вставая с проперженного дивана
>называет кого-то дебилом
Ответы>>961019
>>961015
Много лет - да.
Сильно раскаченный - нет.
Руки-ноги норм объем и сухие. Кубики-только вверху зачатки.
Фоток не будет. Не люблю я этого.
То что в зеркале вижу мне очень нравится. До сих пор к этому не привыкну.
Хочется и другим помочь. Чтобы люди не теряли столько времени как я на ерунду и фантазии.
Считаю что делай все по уму и года достаточно было бы.
Много лет - да.
Сильно раскаченный - нет.
Руки-ноги норм объем и сухие. Кубики-только вверху зачатки.
Фоток не будет. Не люблю я этого.
То что в зеркале вижу мне очень нравится. До сих пор к этому не привыкну.
Хочется и другим помочь. Чтобы люди не теряли столько времени как я на ерунду и фантазии.
Считаю что делай все по уму и года достаточно было бы.
Ответы>>961023
>>961010
ебать уебак справа жирный пиздец
чо они интересно спзиданут. один жирный недо повар другой жиролифтер.
вроде типа видос это сатира же. Лол жирный говорит сложно понять как пользоваться тренажерами. Ну что с него взять.
ебать уебак справа жирный пиздец
чо они интересно спзиданут. один жирный недо повар другой жиролифтер.
вроде типа видос это сатира же. Лол жирный говорит сложно понять как пользоваться тренажерами. Ну что с него взять.
>>961019
Подожди, так ты говоришь, что бросил качаться на дефиците, но за много лет кача на профиците мышц всё равно не нарастил. В итоге тут начинаешь заливать, что приобрести достойную фигуру качаясь на дефиците невозмножно, если только ты не генетически одарённый уберменш. Я правильно всё понял?
>Много лет - да.
>Сильно раскаченный - нет.
Подожди, так ты говоришь, что бросил качаться на дефиците, но за много лет кача на профиците мышц всё равно не нарастил. В итоге тут начинаешь заливать, что приобрести достойную фигуру качаясь на дефиците невозмножно, если только ты не генетически одарённый уберменш. Я правильно всё понял?
>>961023
да не корми толстого, один из тех уебанов, что говорят что похудеть и накачаться могут только генетически одаренные.
да не корми толстого, один из тех уебанов, что говорят что похудеть и накачаться могут только генетически одаренные.
Ответы>>961028
>>961023
Читай хоть полпоста прежде чем отвечать.
>>961024
Можно.
НО не так как вы тут толкаете.
В статьях все написано.
А вы теряете ряд важным моментов.
Кажется что мы спорим, а мы говорим то об одном и том же. Если вы конечно читаете целиком что я пишу.
Просто поставьте себя на место жыробаса который все это прочтет...
Жиробаса и обманывать то не нужно, он выдергнет кусок и сам себя обманет.
Мы же тут добра треду хотим, а не показать какие вы охуенные.
Читай хоть полпоста прежде чем отвечать.
>>961024
Можно.
НО не так как вы тут толкаете.
В статьях все написано.
А вы теряете ряд важным моментов.
Кажется что мы спорим, а мы говорим то об одном и том же. Если вы конечно читаете целиком что я пишу.
Просто поставьте себя на место жыробаса который все это прочтет...
Жиробаса и обманывать то не нужно, он выдергнет кусок и сам себя обманет.
Мы же тут добра треду хотим, а не показать какие вы охуенные.
>>960989
Зачем тебе растить массу на дефиците? Скидывай жир, пока есть что скидывать, потом набирай массу. Если хочется поддерживать физическую активность - поддерживай, но ставить себе конкретную цель на прирост массы, пока ты на дефиците, бессмысленно, если ты не профессиональный бодибилдер.
Зачем тебе растить массу на дефиците? Скидывай жир, пока есть что скидывать, потом набирай массу. Если хочется поддерживать физическую активность - поддерживай, но ставить себе конкретную цель на прирост массы, пока ты на дефиците, бессмысленно, если ты не профессиональный бодибилдер.
Ответы>>961033
>Не удивительно, почему большинство новичков терпит неудачу в достижении одновременного сжигания жира и набора мышечной массы. Нужно изменить стратегию и действовать последовательно:
>Снизить процент жира в организме до нормы (примерно 15%)
>Набрать мышечную массу
>Работать на рельеф
Всё правильно написали. Двачевские полуёбки, утверждающие, что успешно совместили эти взаимопротивоположные процессы, "почему-то" нихуя накачанными мышцами не блещут.
Двач, решил хавать раз в день, но к вечеру не могу уснуть пока не почем. Даже усталость не помогает. В итоге иду на улицу, ем там шаурму и иду спать.
90 кг кун.
90 кг кун.
Ответы>>961035
>>961028
А как?
Именно, поэтому рекомендация такая:
сидишь на дефиците @ правильно питаешься @ занимаешься физкультурой @ ведёшь активный образ жизни
Ваши советы касаемо того, чтобы сначала худеть, а потом массу набирать убоги, ибо от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы, в итоге получается очередное чахлое существо с обвисшей кожей.
>>961029
За тем, чтобы время (в годах, ага) не терять и сразу вырабатывать верные гастрономические и жизненные привычки. Эта доска называется физач, а не превращаемся в говно худея на диване.
>НО не так как вы тут толкаете.
А как?
>Мы же тут добра треду хотим
Именно, поэтому рекомендация такая:
сидишь на дефиците @ правильно питаешься @ занимаешься физкультурой @ ведёшь активный образ жизни
Ваши советы касаемо того, чтобы сначала худеть, а потом массу набирать убоги, ибо от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы, в итоге получается очередное чахлое существо с обвисшей кожей.
>>961029
За тем, чтобы время (в годах, ага) не терять и сразу вырабатывать верные гастрономические и жизненные привычки. Эта доска называется физач, а не превращаемся в говно худея на диване.
Я не понимаю, нахуя вы обсуждаете, как одновременно похудеть и накачаться, если тут 90% просто похудеть не могут и никогда не смогут? Это как не знающему дроби начать впаривать дифференциальные уравнения. В треде реально похудели два с половиной человека, и то один из них говнолицый
>>961033
Дивный маня-мирок...
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
>от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы, в итоге получается очередное чахлое существо с обвисшей кожей
Дивный маня-мирок...
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
6 Кб, 124x125
>>961047
>смотрит ролики на ютубе не вставая с проперженного дивана
>считает, что в жизни всё так, как показывают на ютубе
>приводит в качестве аргументов ролики с ютуба
>рассказывает собеседнику, что у него манямирок
Ответы>>961067
>>961043
пора говнолицецго маскотом жиротреда делать. В следующем перекате надо в шапку треда засунуть
пора говнолицецго маскотом жиротреда делать. В следующем перекате надо в шапку треда засунуть
>>961033
А разве все немногочисленные проебанные мышцы жиробаса не восстановятся за месяц нормального кача на профиците?
А разве все немногочисленные проебанные мышцы жиробаса не восстановятся за месяц нормального кача на профиците?
Ответы>>961058
12 Кб, 200x179
>>961056
Что уж там, они уже полностью восстанавливаются как только он покупает абонемент. А за месяц в зале вообще до состояния Шварценеггера в молодости перекачаться можно.
А если без сарказма, то при профиците у тебя за месяц только мамон обратно вырастет и жиром зальёт, если ты не колешься, конечно.
>за месяц нормального кача на профиците
Что уж там, они уже полностью восстанавливаются как только он покупает абонемент. А за месяц в зале вообще до состояния Шварценеггера в молодости перекачаться можно.
А если без сарказма, то при профиците у тебя за месяц только мамон обратно вырастет и жиром зальёт, если ты не колешься, конечно.
>>961033
Черчесов, ну так бы и сказал, что кризис среднего возраста начался. У белых людей он, обычно, начинается после 40-ка, но для твоей мухосрани все как раз вовремя. Только перестань экстраполировать свой опыт на всех остальных, лучше посети врача.
>За тем, чтобы время (в годах, ага) не терять
Черчесов, ну так бы и сказал, что кризис среднего возраста начался. У белых людей он, обычно, начинается после 40-ка, но для твоей мухосрани все как раз вовремя. Только перестань экстраполировать свой опыт на всех остальных, лучше посети врача.
Ответы>>961070
>>961033
Блин, где ты прочитал у меня или в скинутых статьях такое.
Я как раз за постоянную физуху.
Я против форса "Топим жир и растим мышцы одновременно"
Занимаешь всегда.
НО на этапе похудения лучше не ставить цели накачаться. Будет по началу прирост силовых, но лишь сначала. Ожидать его постоянно не стоит.
Блин, где ты прочитал у меня или в скинутых статьях такое.
Я как раз за постоянную физуху.
Я против форса "Топим жир и растим мышцы одновременно"
Занимаешь всегда.
НО на этапе похудения лучше не ставить цели накачаться. Будет по началу прирост силовых, но лишь сначала. Ожидать его постоянно не стоит.
Ответы>>961072
1177 Кб, 400x232
>>961067
В своём посте я от оскорблений в твой адрес воздержался, так что мудаком ты сам себя только что назвал.
В своём посте я от оскорблений в твой адрес воздержался, так что мудаком ты сам себя только что назвал.
Ответы>>961073
>>961036
Вроде да, а с другой стороны шаблон
"Кинь фоту->Да ты гавно, у тебя дельты меньше чем у Шварца->Да это не ты"
тоже заебал.
Вроде да, а с другой стороны шаблон
"Кинь фоту->Да ты гавно, у тебя дельты меньше чем у Шварца->Да это не ты"
тоже заебал.
7171 Кб, Webm
>>961069
А кто ставит цель накачаться на этапе похудения? Ты так говоришь, будто накачаться можно за пару-тройку месяцев. А как же все эти люди, которые годами в залы ходят, а на качков даже не похожи? Я лишь говорю, что надо худеть не на диване, а совмещая этот процесс с физическими нагрузками и активной жизнью, вырабатывая тем самым полезные привычки, с которыми тебе предстоит жить всю оставшуюся жизнь, если ты не хочешь отожраться обратно.
А кто ставит цель накачаться на этапе похудения? Ты так говоришь, будто накачаться можно за пару-тройку месяцев. А как же все эти люди, которые годами в залы ходят, а на качков даже не похожи? Я лишь говорю, что надо худеть не на диване, а совмещая этот процесс с физическими нагрузками и активной жизнью, вырабатывая тем самым полезные привычки, с которыми тебе предстоит жить всю оставшуюся жизнь, если ты не хочешь отожраться обратно.
>>961070
Да всё с тобой понятно ещё по автачу. Загоняешь свои охуительные истории, чморишь случайно выбранных анонасов, а получив очередную порцию говна налитсо, уходишь на анальном сверхманеврировании.
Вообще, как оно: сорокалетнему деду получать налитсо от двачерской школоты? Омолаживает тело и душу?
Да всё с тобой понятно ещё по автачу. Загоняешь свои охуительные истории, чморишь случайно выбранных анонасов, а получив очередную порцию говна налитсо, уходишь на анальном сверхманеврировании.
Вообще, как оно: сорокалетнему деду получать налитсо от двачерской школоты? Омолаживает тело и душу?
Ответы>>961076
>>961072
Ты больше не будешь говорить, что физуха нужна чтобы кожа при похудении не отвисла или просто ждёшь пока >>961047 пост смоет?
>Я лишь говорю, что надо худеть не на диване, а совмещая этот процесс с физическими нагрузками и активной жизнью, вырабатывая тем самым полезные привычки, с которыми тебе предстоит жить всю оставшуюся жизнь, если ты не хочешь отожраться обратно
Ты больше не будешь говорить, что физуха нужна чтобы кожа при похудении не отвисла или просто ждёшь пока >>961047 пост смоет?
Ответы>>961106
>>961072
Ну хз.. может другой Анон. Я Вас тут плохо различаю.
Говорим про одно и тоже, а получается спорим. Просто надо писать так, чтобы у Жиробаса и мыслей таких не было.
Ну хз.. может другой Анон. Я Вас тут плохо различаю.
Говорим про одно и тоже, а получается спорим. Просто надо писать так, чтобы у Жиробаса и мыслей таких не было.
>>961073
Я мимокрок, но хочу заметить, что бомбаж школоты очень доставляет. Люблю представлять себе, как бомбанувший школотун встает из-за компа есть мампицу, смотрит на себя в зеркало и плачет.
Я мимокрок, но хочу заметить, что бомбаж школоты очень доставляет. Люблю представлять себе, как бомбанувший школотун встает из-за компа есть мампицу, смотрит на себя в зеркало и плачет.
Ответы>>961078
>>961072
Бесполезно. Я год уже ем в дефиците но стоит только расслабиться и нажираю за день 3кк+ без проблем.
Бесполезно. Я год уже ем в дефиците но стоит только расслабиться и нажираю за день 3кк+ без проблем.
Ответы>>961106
>>961076
Ну я и говорю: дивный маня-мирок где у всех бомбит от одной твоей фразы, где на лугах пасутся петухи которых можно пинать....
>Люблю представлять себе, как бомбанувший школотун встает из-за компа есть мампицу, смотрит на себя в зеркало и плачет.
Ну я и говорю: дивный маня-мирок где у всех бомбит от одной твоей фразы, где на лугах пасутся петухи которых можно пинать....
Ответы>>961081
>>961078
Маня, я сейчас выложу свою фотку и начну тебя оскорблять и ты не сможешь мне ничем ответить, кроме репорта модератору. Ты не способен подойти к зеркалу, сфоткаться и получить пикчу, где ты выглядишь лучше меня, тебе от этого будет бомбить так, что я могу только представлять масштабы этой анальной катастрофы.
Маня, я сейчас выложу свою фотку и начну тебя оскорблять и ты не сможешь мне ничем ответить, кроме репорта модератору. Ты не способен подойти к зеркалу, сфоткаться и получить пикчу, где ты выглядишь лучше меня, тебе от этого будет бомбить так, что я могу только представлять масштабы этой анальной катастрофы.
>>961081
Давай посмотрим.
Давай посмотрим.
>>961081
А зачем мне твоя фотка? Если мне захочется посмотреть на идеал для подражания, я возьму фото одного из топовых билдеров. Завидовать жилистому васяну с двача, это же себя не уважать.
>пок-пок-пок баребух кудкудах
А зачем мне твоя фотка? Если мне захочется посмотреть на идеал для подражания, я возьму фото одного из топовых билдеров. Завидовать жилистому васяну с двача, это же себя не уважать.
Ответы>>961085
214 Кб, 1600x1060
335 Кб, 1406x2350
>>961084
Ну ок, держи фотку моего прогресса. Никто с двача пока не смог его повторить.
Ну ок, держи фотку моего прогресса. Никто с двача пока не смог его повторить.
>>961085
Ты вообще пытаешься понять что тебе говорят? Если черчесов решил показать свои фотки, его бля не остановить
Ты вообще пытаешься понять что тебе говорят? Если черчесов решил показать свои фотки, его бля не остановить
>>961085
У меня зарождается смутное подозрение, что это тот же шизик который форсит холивар 44vsЧиЧа. Та жа манера набросов, те же древние фотки, выкладываемые по десять раз.
У меня зарождается смутное подозрение, что это тот же шизик который форсит холивар 44vsЧиЧа. Та жа манера набросов, те же древние фотки, выкладываемые по десять раз.
>>961093
Он ещё и про модератора с репортами вспомнил. А ведь разговор про репорты был именно с чичефорсером. Ебаный шизик протёк и здесь.
Он ещё и про модератора с репортами вспомнил. А ведь разговор про репорты был именно с чичефорсером. Ебаный шизик протёк и здесь.
Ответы>>961105
>>961085
бля чо это за долбаеб какой то, чому его постоянно тут форсят, судя по постам это некто говнолицый, но где бля суп, я бля тоже ща найду какого нибудь уебана который до мамкиных харчей после гулага и асвенцема, и чо дальше. Алсо карлан просто дрищ, без физухи.
бля чо это за долбаеб какой то, чому его постоянно тут форсят, судя по постам это некто говнолицый, но где бля суп, я бля тоже ща найду какого нибудь уебана который до мамкиных харчей после гулага и асвенцема, и чо дальше. Алсо карлан просто дрищ, без физухи.
>>961099
он сам себя форсит
он сам себя форсит
54 Кб, 497x800
>>961074
Пруф поста в котором я утверждал:
>>961077
Что бесполезно? У меня тут отпуск с месяц назад был и соблюдать режим было не вариант. 3 недели неконтролируемого зажора, постоянные пьянки, Дни Рождения, отсутствие силовых тренировок сделали своё дело и я поправился аж на целых 2-3 килограмма! Вернулся к уже привычному для себя режиму на самом деле уже дни считал до окончания отпуска, чтобы перейти на привычный низкоуглеводный режим питания и за пару недель опять просушился до прежнего состояния.
Пруф поста в котором я утверждал:
>физуха нужна чтобы кожа при похудении не отвисла
>>961077
Что бесполезно? У меня тут отпуск с месяц назад был и соблюдать режим было не вариант. 3 недели неконтролируемого зажора, постоянные пьянки, Дни Рождения, отсутствие силовых тренировок сделали своё дело и я поправился аж на целых 2-3 килограмма! Вернулся к уже привычному для себя режиму на самом деле уже дни считал до окончания отпуска, чтобы перейти на привычный низкоуглеводный режим питания и за пару недель опять просушился до прежнего состояния.
Жру будто хожу в качалку 3 раза в неделю, а по факту хожу ни разу.
>>961106
>>961033
Дальше можешь не маневрировать мне похуй
>Пруф поста в котором я утверждал
>>961033
>от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы, в итоге получается очередное чахлое существо с обвисшей кожей
Дальше можешь не маневрировать мне похуй
Ответы>>961115
75 Кб, 269x357
>>961110
Совсем одно и то же. Ну прям слово в слово.
>от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы
>физуха нужна чтобы кожа при похудении не отвисла
Совсем одно и то же. Ну прям слово в слово.
Чувы, что лучше в качестве быстрого завтрака пойдёт, когда проспал, через 10 минут нужно выходить и времени даже кашку сварить или яичницу пожарить нет? Сейчас я просто жру несколько печенек типа "Юбилейное".
>>961127
Творог с какой-нибудь нежирной молочкой хорошо отбивает аппетит.
Ну а так-то можно и бутер навернуть.
Творог с какой-нибудь нежирной молочкой хорошо отбивает аппетит.
Ну а так-то можно и бутер навернуть.
Заебали, сколько должно быть процентное сообношение этих нутриентов, ебать их в рот, чтобы не заплывать жиром и растить мышцы на фитнесе? Почитал этот ваш спортвики, а там про углеводное окно, вобщем скрыл
Ответы>>961133
>>961127
Удваиваю творог. Оптимально 5% жирности Он менее калориен чем 9% и, в отличие от 0-2% является творогом, а не сметаной с крахмалом
Можно с вечера замесить грамм двести с ложкой сахара, ложкой сметаны и ванилином, и поставить в холодильник.
Удваиваю творог. Оптимально 5% жирности Он менее калориен чем 9% и, в отличие от 0-2% является творогом, а не сметаной с крахмалом
Можно с вечера замесить грамм двести с ложкой сахара, ложкой сметаны и ванилином, и поставить в холодильник.
>>961129
Дело не в процентах, а в массе твоего тела и целей, которые ты хочешь достигнуть.
Идеальное соотношение для вытапливания жира + наращивания мышц при похудении с занятиями физкультурой и хорошей физической активностью такое: животный белок 1,5-2 гр на кило веса, углеводы 0,7-2 гр на кило веса. При учёте того, что есть ты будешь здоровую и качественную еду, а не полуфабрикаты и палычи, насчёт калорий и жиров можно особо не париться.
Если же ты планируешь питаться всяким говном и/или худеть не вставая с дивана, то касаемо соотношения нутриентов можешь не париться вообще, иными словами - просто #входивРСК.
Дело не в процентах, а в массе твоего тела и целей, которые ты хочешь достигнуть.
Идеальное соотношение для вытапливания жира + наращивания мышц при похудении с занятиями физкультурой и хорошей физической активностью такое: животный белок 1,5-2 гр на кило веса, углеводы 0,7-2 гр на кило веса. При учёте того, что есть ты будешь здоровую и качественную еду, а не полуфабрикаты и палычи, насчёт калорий и жиров можно особо не париться.
Если же ты планируешь питаться всяким говном и/или худеть не вставая с дивана, то касаемо соотношения нутриентов можешь не париться вообще, иными словами - просто #входивРСК.
>>961127
Заранее запеки курогрудь в фольге со специями в духовке. И какой-нибудь черный хлеб грубого помола. На все это дело пару ломтиков сыра.
Можно еще нежирный йогурт с горстью орехов, мелко нарезанным яблоком или грушей, и небольшим количеством изюма.
Ну и конечно же творог.
Заранее запеки курогрудь в фольге со специями в духовке. И какой-нибудь черный хлеб грубого помола. На все это дело пару ломтиков сыра.
Можно еще нежирный йогурт с горстью орехов, мелко нарезанным яблоком или грушей, и небольшим количеством изюма.
Ну и конечно же творог.
>>961133
Ну я занимаюсь физкультурой, на завтрак ем кофе с молоком без сахара, обед нам привозят: мясная солянка либо борщ, на второе беру каши с курицей либо свининой, салат оливье(разбиваю это все на три раза). На ужин добиваю дома калории чем придется
Ну я занимаюсь физкультурой, на завтрак ем кофе с молоком без сахара, обед нам привозят: мясная солянка либо борщ, на второе беру каши с курицей либо свининой, салат оливье(разбиваю это все на три раза). На ужин добиваю дома калории чем придется
>>961133
Вот с этим непонятно получается.
Изначальный жиробас 120кг чистейшего жира - ест по 240гр белка.
Похудевший до 80кг превозмогатель, набравший кое-какие мышцы - ест 160гр белка.
Что он кормил таким количеством белка когда у него не было мышц?
После того как мышцы начали расти, разве белка не надо употреблять больше?
Но ведь он продолжает жечь жир и его вес падает, значит он должен жрать всё меньше и меньше белка, так?
Или всё же пропорции нутриентов считаются на СУХУЮ МАССУЮ и по полкилограмма белка в день жрать не нужно?
>животный белок 1,5-2 гр на кило веса
Вот с этим непонятно получается.
Изначальный жиробас 120кг чистейшего жира - ест по 240гр белка.
Похудевший до 80кг превозмогатель, набравший кое-какие мышцы - ест 160гр белка.
Что он кормил таким количеством белка когда у него не было мышц?
После того как мышцы начали расти, разве белка не надо употреблять больше?
Но ведь он продолжает жечь жир и его вес падает, значит он должен жрать всё меньше и меньше белка, так?
Или всё же пропорции нутриентов считаются на СУХУЮ МАССУЮ и по полкилограмма белка в день жрать не нужно?
>>961133
Мне кажется, ты слишком акцентируешь внимание на этом мемчике, ведь когда говорят про вхождение в РСК - имеют в виду, что дефицит калорий соблюдается даже несмотря на присутствие "запретных" продуктов в рационе.
ПО своему опыту я сделал вывод, что когда ты весишь 100+ кг, на БЖУ по большей части похуй, вес уходит с ожидаемой скоростью. Вот когда приблизишься к нормальному проценту жира в организме, худеть "на палычах" станет сложно - их будет слишком мало для насыщения т.к. РСК значительно снизилась с начала похудения. Вот тут нужно отдать предпочтение снижению углей и кардиотренировкам, иначе вес просто станет в паре-тройке килограммов от желаемого.
>Если же ты планируешь питаться всяким говном и/или худеть не вставая с дивана, то касаемо соотношения нутриентов можешь не париться вообще, иными словами - просто #входивРСК.
Мне кажется, ты слишком акцентируешь внимание на этом мемчике, ведь когда говорят про вхождение в РСК - имеют в виду, что дефицит калорий соблюдается даже несмотря на присутствие "запретных" продуктов в рационе.
ПО своему опыту я сделал вывод, что когда ты весишь 100+ кг, на БЖУ по большей части похуй, вес уходит с ожидаемой скоростью. Вот когда приблизишься к нормальному проценту жира в организме, худеть "на палычах" станет сложно - их будет слишком мало для насыщения т.к. РСК значительно снизилась с начала похудения. Вот тут нужно отдать предпочтение снижению углей и кардиотренировкам, иначе вес просто станет в паре-тройке килограммов от желаемого.
А если так: углеводы набирать кашами, белки- грудкой и яйцами(или протеином, если дохуя денег), а жиры- рыбим жиром. Он вроде как не откладывается
>>961143
Это идеальный вариант.
Это идеальный вариант.
>>961139
Белок всегда считает индивидуально каждому, нужно сдать мочу на уровень азота и высчитать сколько тратишь, вот ровно столько тебе и нужно. Ну, если ты не работаешь на массу, тогда в любом случае нужен профицит. А черчесова шли нахрен с его 2гр.
Белок всегда считает индивидуально каждому, нужно сдать мочу на уровень азота и высчитать сколько тратишь, вот ровно столько тебе и нужно. Ну, если ты не работаешь на массу, тогда в любом случае нужен профицит. А черчесова шли нахрен с его 2гр.
42 Кб, 499x601
>>961143
Сделал мой день.
>>961139
А почему ты для жиробаса норму на 2, а не на 1,5 умножаешь?
>жиры набирать - рыбим жиром
Сделал мой день.
>>961139
>Изначальный жиробас 120кг чистейшего жира - ест по 240гр белка
А почему ты для жиробаса норму на 2, а не на 1,5 умножаешь?
Ответы>>961154
>>961140
звучит логично, ну либо работу еще заиметь физическую, наверное тоже последние кг сбросишь.
звучит логично, ну либо работу еще заиметь физическую, наверное тоже последние кг сбросишь.
>кинули научное исследование, ясно показывающее что увеличение мышечной массы с одновременным сжиганием жира возможно при небольшом дефиците
>анон даже частично его перевёл на русик
>долбоёбы продолжают игнорировать
Пиздец какой-то просто.
>>961147
А почему я должен умножать её на 1,5, а не на 2?
>почему ты для жиробаса норму на 2, а не на 1,5 умножаешь?
А почему я должен умножать её на 1,5, а не на 2?
>>961154
На дилдобилдинговых сайтах формула дается для сухой массы. И то все разное говорят.
Соответственно на глазок для жирана на 1.5 норм.
На дилдобилдинговых сайтах формула дается для сухой массы. И то все разное говорят.
Соответственно на глазок для жирана на 1.5 норм.
Ответы>>961165
>>961157
То-то и оно. Я вот говорю, что больше 100гр белка в сутки вообще не нужно на хуй.
>все разное говорят
То-то и оно. Я вот говорю, что больше 100гр белка в сутки вообще не нужно на хуй.
>>961154
Потому что у жиробаса процент жира в организме большой. Всё же логично но не для тебя, судя по всему. Пока жирный, ешь нижнюю границу белка и верхнюю углеводов (чтобы не помереть от голода). С уменьшением процента жира норма белка повышается до верхней отметки, а норма по углям снижается до нижней.
Теперь задай контрольный вопрос: Почему должна снижаться норма углей, ведь я же уже не жиробас 120 кг, а обычный чел на 85 кг!
>>961140
Для чего? Насыщения? А ты разве не в курсе, что еда - строительный материал для организма, и если её качество будет паршивым, то и твоя тушка будет выглядеть соответствующе? Так что тут дело совсем не в насыщении.
Потому что у жиробаса процент жира в организме большой. Всё же логично но не для тебя, судя по всему. Пока жирный, ешь нижнюю границу белка и верхнюю углеводов (чтобы не помереть от голода). С уменьшением процента жира норма белка повышается до верхней отметки, а норма по углям снижается до нижней.
Теперь задай контрольный вопрос: Почему должна снижаться норма углей, ведь я же уже не жиробас 120 кг, а обычный чел на 85 кг!
>>961140
>их будет слишком мало для насыщения
Для чего? Насыщения? А ты разве не в курсе, что еда - строительный материал для организма, и если её качество будет паршивым, то и твоя тушка будет выглядеть соответствующе? Так что тут дело совсем не в насыщении.
стал полезно питаться - даже мой пердёж стал вкуснее пахнуть
Всем привет.
Ребят, сломал ногу. Подскажите, какие упражнения можно делать дома? Есть 2 гантели по 10 килограмм каждая. Что ещё можно делать, когда одна из ног в гипсе?
Ребят, сломал ногу. Подскажите, какие упражнения можно делать дома? Есть 2 гантели по 10 килограмм каждая. Что ещё можно делать, когда одна из ног в гипсе?
>>961225
Приседания на одной ноге с отягощением.
Кроме этого любые другие, большинство упражнений с гантелями - сидя/лежа, стоячие можно по нужде тоже сидя делать.
Приседания на одной ноге с отягощением.
Кроме этого любые другие, большинство упражнений с гантелями - сидя/лежа, стоячие можно по нужде тоже сидя делать.
Ответы>>961264
>>961236
Спасибо.
Спасибо.
64 Кб, 658x901
>пошёл на кухню
>достал яйца из холодильника
>разбил все три, ебясь с целлофановым пакетиком
>с горя выпил полтора литра воды
Я ебал это всё
Завтра поем
303 Кб, 1600x1200
Составил план. Нужно твое благословение, анон. С меня отчет с пруфами через месяц.
0)
ТТХ: 80кг, 180см, 20лет.
BMR = [9.99 x вес] + [6.25 x рост] - [4.92 x возраст] + 5 = 1830.8
k=1.25
TEF=0.1(kBMR)
NEAT~0
TEE = (kBMR) + EAT + NEAT + TEF = 1.11.251830 + EAT
TEE = 2516 + EAT
TEE0.9 //Для дефицита калорий
1)Буду ходить в зал аутировать там 2 раза в неделю.
2)Для подсчета калорий еды и упражнений буду использовать это приложение на ведро: http://fatsecret.ru/
3)Буду следить только за калориями.
За жирами, белками, углеводами следить не буду, ибо лень.
4)Буду еще жрать витаминки на всякий случай. Компливит какой-нибудь.
Пара ньюансов:
а) Есть сомнения по поводу правильности формул и подсчетов. Использовал эту ссылку в ОП-посте:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
б) Я студент. Есть подозрения, что дефицит плохо скажется на моей успеваемости.
в) Сначала еще планировал бегать пару раз в неделю. Но потом вспомнил, что у нас зима, а еще я стесняюсь бегать в центре Москвы, а еще у меня нет подходящей одежды (дорогое термобелье там всякое) и передумал.
г) Если анон будет настойчив, я могу увеличить количество посещений тренажерного зала.
д) Понятие не имею что делать в зале. Вроде говорят, что надо базовые упражнения делать. Я бы лучше что-нибудь силовое поделал.
Еще раз напомню, что через месяц напишу свой отчет о прогрессе. Так как это добавляет мотивации.
0)
ТТХ: 80кг, 180см, 20лет.
BMR = [9.99 x вес] + [6.25 x рост] - [4.92 x возраст] + 5 = 1830.8
k=1.25
TEF=0.1(kBMR)
NEAT~0
TEE = (kBMR) + EAT + NEAT + TEF = 1.11.251830 + EAT
TEE = 2516 + EAT
TEE0.9 //Для дефицита калорий
1)Буду ходить в зал аутировать там 2 раза в неделю.
2)Для подсчета калорий еды и упражнений буду использовать это приложение на ведро: http://fatsecret.ru/
3)Буду следить только за калориями.
За жирами, белками, углеводами следить не буду, ибо лень.
4)Буду еще жрать витаминки на всякий случай. Компливит какой-нибудь.
Пара ньюансов:
а) Есть сомнения по поводу правильности формул и подсчетов. Использовал эту ссылку в ОП-посте:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
б) Я студент. Есть подозрения, что дефицит плохо скажется на моей успеваемости.
в) Сначала еще планировал бегать пару раз в неделю. Но потом вспомнил, что у нас зима, а еще я стесняюсь бегать в центре Москвы, а еще у меня нет подходящей одежды (дорогое термобелье там всякое) и передумал.
г) Если анон будет настойчив, я могу увеличить количество посещений тренажерного зала.
д) Понятие не имею что делать в зале. Вроде говорят, что надо базовые упражнения делать. Я бы лучше что-нибудь силовое поделал.
Еще раз напомню, что через месяц напишу свой отчет о прогрессе. Так как это добавляет мотивации.
303 Кб, 1600x1200
Составил план. Нужно твое благословение, анон. С меня отчет с пруфами через месяц.
0)
ТТХ: 80кг, 180см, 20лет.
BMR = [9.99 x вес] + [6.25 x рост] - [4.92 x возраст] + 5 = 1830.8
k=1.25
TEF=0.1(kBMR)
NEAT~0
TEE = (kBMR) + EAT + NEAT + TEF = 1.11.251830 + EAT
TEE = 2516 + EAT
TEE0.9 //Для дефицита калорий
1)Буду ходить в зал аутировать там 2 раза в неделю.
2)Для подсчета калорий еды и упражнений буду использовать это приложение на ведро: http://fatsecret.ru/
3)Буду следить только за калориями.
За жирами, белками, углеводами следить не буду, ибо лень.
4)Буду еще жрать витаминки на всякий случай. Компливит какой-нибудь.
Пара ньюансов:
а) Есть сомнения по поводу правильности формул и подсчетов. Использовал эту ссылку в ОП-посте:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
б) Я студент. Есть подозрения, что дефицит плохо скажется на моей успеваемости.
в) Сначала еще планировал бегать пару раз в неделю. Но потом вспомнил, что у нас зима, а еще я стесняюсь бегать в центре Москвы, а еще у меня нет подходящей одежды (дорогое термобелье там всякое) и передумал.
г) Если анон будет настойчив, я могу увеличить количество посещений тренажерного зала.
д) Понятие не имею что делать в зале. Вроде говорят, что надо базовые упражнения делать. Я бы лучше что-нибудь силовое поделал.
Еще раз напомню, что через месяц напишу свой отчет о прогрессе. Так как это добавляет мотивации.
0)
ТТХ: 80кг, 180см, 20лет.
BMR = [9.99 x вес] + [6.25 x рост] - [4.92 x возраст] + 5 = 1830.8
k=1.25
TEF=0.1(kBMR)
NEAT~0
TEE = (kBMR) + EAT + NEAT + TEF = 1.11.251830 + EAT
TEE = 2516 + EAT
TEE0.9 //Для дефицита калорий
1)Буду ходить в зал аутировать там 2 раза в неделю.
2)Для подсчета калорий еды и упражнений буду использовать это приложение на ведро: http://fatsecret.ru/
3)Буду следить только за калориями.
За жирами, белками, углеводами следить не буду, ибо лень.
4)Буду еще жрать витаминки на всякий случай. Компливит какой-нибудь.
Пара ньюансов:
а) Есть сомнения по поводу правильности формул и подсчетов. Использовал эту ссылку в ОП-посте:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
б) Я студент. Есть подозрения, что дефицит плохо скажется на моей успеваемости.
в) Сначала еще планировал бегать пару раз в неделю. Но потом вспомнил, что у нас зима, а еще я стесняюсь бегать в центре Москвы, а еще у меня нет подходящей одежды (дорогое термобелье там всякое) и передумал.
г) Если анон будет настойчив, я могу увеличить количество посещений тренажерного зала.
д) Понятие не имею что делать в зале. Вроде говорят, что надо базовые упражнения делать. Я бы лучше что-нибудь силовое поделал.
Еще раз напомню, что через месяц напишу свой отчет о прогрессе. Так как это добавляет мотивации.
>>961285
Сначала подумал на пике тян с маленькими сиськами.
Сначала подумал на пике тян с маленькими сиськами.
>>961285
Бля, лучше бы ты делом занялся, вместо того чтобы считать и писать всю эту хуйню.
Бля, лучше бы ты делом занялся, вместо того чтобы считать и писать всю эту хуйню.
>>961288
В смысле делом? Я хочу похудеть. Для этого нужно чувствовать, что ты идешь правильной дорогой. Для этого я составить план и все так расписал.
В смысле делом? Я хочу похудеть. Для этого нужно чувствовать, что ты идешь правильной дорогой. Для этого я составить план и все так расписал.
>>961305
Но ты же не строчишь посты в жираче с идиотскими планами, попёрдывая в диван.
Но ты же не строчишь посты в жираче с идиотскими планами, попёрдывая в диван.
>>961285
Это стеб над типичным жироуебком с двача, который много считает и мало делает?
Это стеб над типичным жироуебком с двача, который много считает и мало делает?
Ответы>>961316
>>961285
Молодец, не слушай завистливых жирафов.
Главное теперь - придерживаться плана хотя-бы месяц.
Да, не взвешивайся каждый день - только волноваться будешь от колебаний воды, пары раз в неделю натощак достаточно.
К какой цели идешь?
Молодец, не слушай завистливых жирафов.
Главное теперь - придерживаться плана хотя-бы месяц.
Да, не взвешивайся каждый день - только волноваться будешь от колебаний воды, пары раз в неделю натощак достаточно.
К какой цели идешь?
Ответы>>961326
>>961326
Черчесов, залогиньтесь.
Черчесов, залогиньтесь.
>>959728
Был таким, стал 178/111, кожа и сиськи висят, хуй знает сколько, но коплю на операцию
Был таким, стал 178/111, кожа и сиськи висят, хуй знает сколько, но коплю на операцию
Анончики, замотивируйте дохудеть. В прошлом сентябре начал сбрасывать,рост 185, с 96 откатился до 75-76 и спокойно удерживаю, минимально короче было 73,5 - так вот, я стал заниматься на турничках, пресс, все дела, стал выглядеть подтянутым, но осознаю, что осталось немного жира на животе и на жопе, и что для меня был бы идеальный вес около 68-69, а потом можно и на мышцы работать, но все никак не могу заставить себя, нчинаю пытаться, идет очень тяжко, в итоге забиваю
>>961363
185/68 идеален для чего? 40-летних пидоров в клубе цеплять?
185/68 идеален для чего? 40-летних пидоров в клубе цеплять?
28 Кб, 467x528
Блять, да объясните мне как у вас жир на боках появляется?
У меня после из-за ожирения стали тоще ноги, небольшой мамон, жопа больше стала и щеки раздулись. Даже нормально растолстеть не могу.
У меня после из-за ожирения стали тоще ноги, небольшой мамон, жопа больше стала и щеки раздулись. Даже нормально растолстеть не могу.
Ответы>>961410
>>961285
Ходить в зал делать базу или силовые для тебя будет пустой тратой времени. Тренера ты все равно не наймешь, и друзей у тебя нет, а превозмогать сам ты не сможешь, это противоестественно для человека. Будешь думать, что выдохся, а для результата нужно было сдалать на треть больше. Не знаю, какой ты там аутист, но пересиль себя, всем похуй, иди в зале на групповые занятия по фитнесу- любому, пилатес, скульпт, что угодно. Там тебя выебут и высушат, будешь выглядеть охуенно
Ходить в зал делать базу или силовые для тебя будет пустой тратой времени. Тренера ты все равно не наймешь, и друзей у тебя нет, а превозмогать сам ты не сможешь, это противоестественно для человека. Будешь думать, что выдохся, а для результата нужно было сдалать на треть больше. Не знаю, какой ты там аутист, но пересиль себя, всем похуй, иди в зале на групповые занятия по фитнесу- любому, пилатес, скульпт, что угодно. Там тебя выебут и высушат, будешь выглядеть охуенно
>>961422
На зону собрался? Там тебя с твоим животиком и сиськами в первый день опустят и будешь петушком. Не занимайся хуйней, ты на воле. Еще раз говорю, всем похуй. Раньше на аэробику мужики спокойно ходили, пилатес вообще мужик разработал чтоб поставить на ноги советского летчика, но теперь там только бабы, потому-что мужики качают железо(в основном, без толку)
На зону собрался? Там тебя с твоим животиком и сиськами в первый день опустят и будешь петушком. Не занимайся хуйней, ты на воле. Еще раз говорю, всем похуй. Раньше на аэробику мужики спокойно ходили, пилатес вообще мужик разработал чтоб поставить на ноги советского летчика, но теперь там только бабы, потому-что мужики качают железо(в основном, без толку)
Ответы>>961430
>>961417
О дивный манямир
О дивный манямир
>>961430
Я не говорю только пилатес. Все что осилишь. Есть еще хот айрон, скульпт. Мы тут о массе толкуем или как похудеть? Железо без толку, если ты сам делаешь, без пиздюлей. А ты дохуя кочка, что орешь? Вот и не пизди.
Я не говорю только пилатес. Все что осилишь. Есть еще хот айрон, скульпт. Мы тут о массе толкуем или как похудеть? Железо без толку, если ты сам делаешь, без пиздюлей. А ты дохуя кочка, что орешь? Вот и не пизди.
>>961106
Привычки не меняются. Жиробас это на всю жизнь. По крайней мере у меня так, у тебя судя по всему так же. Вечная борьба с самим собой, самоконтроль и планирование диеты либо отжор и откат обратно в жиробаса. У меня тоже скоро скучный зимний отпуск, как раз ровно в момент предполагаемого достижения семидесятки. Хуй знает как его пережить.
Привычки не меняются. Жиробас это на всю жизнь. По крайней мере у меня так, у тебя судя по всему так же. Вечная борьба с самим собой, самоконтроль и планирование диеты либо отжор и откат обратно в жиробаса. У меня тоже скоро скучный зимний отпуск, как раз ровно в момент предполагаемого достижения семидесятки. Хуй знает как его пережить.
Наткнулся на интересное видео. Что скажут местные эксперты?
http://youtu.be/fu2Ug6Bz0pw
http://youtu.be/fu2Ug6Bz0pw
Ответы>>961441
Я ебал эту низкокалорийную безуглеводную диету. Запоры конкретные, а сегодня вообще жепу порвал, пока пытался какаху высрать
>>961422
Не более чем быть толстым.
Не более чем быть толстым.
>>961446
Так ты что не как хикка? Прыгай, когда они на работе.
Так ты что не как хикка? Прыгай, когда они на работе.
>>961440
Бля, вот ты непробиваемый, говорю же, в зале есть инструктор по фитнесу, ему похуй на то что ты устал. А дома ты будешь филонить
Бля, вот ты непробиваемый, говорю же, в зале есть инструктор по фитнесу, ему похуй на то что ты устал. А дома ты будешь филонить
105 Кб, 679x600
Ребята, посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью пожалуйста
>>961522
Все окислительные процессы. Проще всего поджечь себя, например.
Все окислительные процессы. Проще всего поджечь себя, например.
24 Кб, 715x480
44 Кб, 678x791
139 Кб, 1080x1349
На завтра еще купил 1,2 кг мант. 3 часа тренил, Становая 150 на 6 в 3 подходе, 120 на 12 в четвертом. Охуенно жи. Всем добра.
>>961417
Неожиданно двачую. >и друзей у тебя нет, а превозмогать сам ты не сможешь
Вот это фраза очень верна. Начни с групповой ебли.
>иди в зале на групповые занятия по фитнесу- любому, пилатес, скульпт, что угодно. Там тебя выебут и высушат, будешь выглядеть охуенно
Неожиданно двачую. >и друзей у тебя нет, а превозмогать сам ты не сможешь
Вот это фраза очень верна. Начни с групповой ебли.
Ответы>>961588
>>961580
Да ну, никогда не прикалывал этот форс.
Да ну, никогда не прикалывал этот форс.
83 Кб, 640x480
>>961592
Обкекался с этой залетной мани.
Обкекался с этой залетной мани.
>>961588
Бля, завидую. Получать удовольствие от физнагрузок для меня за гранью фантастики.
Бля, завидую. Получать удовольствие от физнагрузок для меня за гранью фантастики.
Пацаны. Короче я 130 кг жиробас. Сейчас имею виды на 40кг 16 лвл лолю.
Мотивация как бы появилась и в ПОНИДЕЛЬНИК иду в качалку.
Так вот как бы не перегореть? ЕСть сответыт?
Мотивация как бы появилась и в ПОНИДЕЛЬНИК иду в качалку.
Так вот как бы не перегореть? ЕСть сответыт?
>>961606
Найди комфортную для себя нагрузку и придерживайся её. Считай калории. Не пытайся совершить подвиг, работай на регулярность и постоянный прогресс. Имей силу воли. Всё.
>Так вот как бы не перегореть?
Найди комфортную для себя нагрузку и придерживайся её. Считай калории. Не пытайся совершить подвиг, работай на регулярность и постоянный прогресс. Имей силу воли. Всё.
>>961604
Даже профура похудел.
Даже профура похудел.
>>961606
За вами уже выехали, гражданин.
За вами уже выехали, гражданин.
Как прикинуть степень пиздеца с кожей?
Ответы>>961621
>>961617
А никак, увидишь потом, будет то, что будет, и ничего ты уже не сделаешь, нехуй было толстеть
А никак, увидишь потом, будет то, что будет, и ничего ты уже не сделаешь, нехуй было толстеть
Ответы>>961627
>>961302
Ты хули такой пидорас? Сам пиздос какой унтер, а что-то крякаешь. Съеби уже отсюда.
Ты хули такой пидорас? Сам пиздос какой унтер, а что-то крякаешь. Съеби уже отсюда.
>>961640
А на сколько и какого ты роста?
А на сколько и какого ты роста?
>>961640
Сколько сбросил?
Коже ведь помогать надо. В зал начать ходить, делать растиранию и тд. И очень важно начать делать это не после похудения.
Другой вопрос, что если вес за 100, то наверно сперва стоит сбросить до этой сотки.
Ну если таки повисла и лень ходить в зал, то можно просто сделать подтяжку. Процедура не самая дорогая.
Сколько сбросил?
Коже ведь помогать надо. В зал начать ходить, делать растиранию и тд. И очень важно начать делать это не после похудения.
Другой вопрос, что если вес за 100, то наверно сперва стоит сбросить до этой сотки.
Ну если таки повисла и лень ходить в зал, то можно просто сделать подтяжку. Процедура не самая дорогая.
>>959195 (OP)
У меня вопрос, а лайт-колу дуть можно. Там типа 0 каллорий. Или все же лучше воздержатся?
У меня вопрос, а лайт-колу дуть можно. Там типа 0 каллорий. Или все же лучше воздержатся?
Ответы>>961718
>>961695
Можно сколько угодно, очевидно же
Можно сколько угодно, очевидно же
>>961716
Тебе не зря страшно. Чебуреки не забывают и не прощают.
Тебе не зря страшно. Чебуреки не забывают и не прощают.
25 Кб, 697x266
>>961716
Да все заебись че ты. Сейчас иди либо бегать на часа 3, либо поблюй и все пройдет.
Позавтракал :3
Да все заебись че ты. Сейчас иди либо бегать на часа 3, либо поблюй и все пройдет.
Позавтракал :3
83 Кб, 790x590
Поясните за измерение %BF, посоны.
Замеры калипером дают 12%
Замеры окружностей дают 22%
Какой способ даёт более достоверный результат?
Замеры калипером дают 12%
Замеры окружностей дают 22%
Какой способ даёт более достоверный результат?
Ответы>>961747
>>961593
Интересно, как вообще появилось это фото. А волос у него нет для лучшего обтекания %диабета%?
Интересно, как вообще появилось это фото. А волос у него нет для лучшего обтекания %диабета%?
>>959195 (OP)
Высокий процент жира: 1-2 грамма на 1 кг. скудной массы
65х2=130
1г жира=9кк
130х9=1170
Извините, но не дохуя ли?
То же и с углеводами
>Среднее или худое телосложение: 1 - 2 грамма жиров на килограмм тела
Высокий процент жира: 1-2 грамма на 1 кг. скудной массы
65х2=130
1г жира=9кк
130х9=1170
Извините, но не дохуя ли?
То же и с углеводами
Ответы>>961787
>>959195 (OP)
Расчет нутриенов нужно делать на скудную массу?
Расчет нутриенов нужно делать на скудную массу?
>>961787
0,5 - это для полупетухов, которые решили сменить пол. 1-1,5 грамма и выше на кг веса жиров для мужика - это норма.
>Не пизди, в ОП-посте 0,5гр жира на кг массы.
0,5 - это для полупетухов, которые решили сменить пол. 1-1,5 грамма и выше на кг веса жиров для мужика - это норма.
Ответы>>961803
Ответы>>961803
>>961794
Шапка постепенно редактируется и дополняется, а содержание по ссылкам вообще изучал кто-нибудь с самой первой версии которая была хуй знает сколько лет и тредов тому назад?
>>961788
Полкружки жира этому придурку за мой счёт, плиз.
>С оп-поста, кому верить?
Шапка постепенно редактируется и дополняется, а содержание по ссылкам вообще изучал кто-нибудь с самой первой версии которая была хуй знает сколько лет и тредов тому назад?
>>961788
>1-1,5 грамма и выше на кг веса жиров для мужика - это норма
Полкружки жира этому придурку за мой счёт, плиз.
Нажрал за 2 дня 12к калорий.
Как быть?
Как быть?
Ответы>>961820
Жирач, есть одна проблема. Хочу, чтобы какахи большим скользким плотным куском всегда выходили. Как надо питаться, чтобы это происходило всегда?
>>961812
Больше клетчатки! Отруби, опилки "Клетчатка сибирская", хлебцы etc
Больше клетчатки! Отруби, опилки "Клетчатка сибирская", хлебцы etc
>>961812
разрабатывать анус, очевидно же
разрабатывать анус, очевидно же
Сап жираны. Худею. Но вот в чем проблема. Я занимаюсь только неделю. Поэтому худеть буду еще долго. Но сука мне мешает жир на ляжках. Просто пиздец как мешает. У меня почти не осталось целых зимних штанов. Посоветуйте упражнений чтобы в первую очередь усилить сгорание жира на внутренней стороне бедер.
Ответы>>961875
Как происходит процесс похудения у парней? Ну с какой части прежде всего уходит?
>>961878
У меня живот сначала уменьшился, потом все остальное, и на последок остался остаток живота и бедра.
У меня живот сначала уменьшился, потом все остальное, и на последок остался остаток живота и бедра.
Ответы>>961882
117 Кб, 640x640
57 Кб, 684x767
46 Кб, 690x530
13 Кб, 254x204
Блять. Заебало. Ну сколько можно. Не хочу выходить за 2200.
Ответы>>962262
197 Кб, 1024x768
Я сегодня не такой как вчера
@
Я сегодня вхожу в РСК
@
Я сегодня вхожу в РСК
195 Кб, 1024x768
И пускай не добрал я белка
@
Но зато я вошёл в РСК
На самом деле люто проигрываю с противостояния РАЗГОНЫ vs РСК/b]. И то и другое - варианты дефицита калорий, и то и другое работает. Нет, надо рвать пердаки и противопоставлять до последней капли желчи
@
Но зато я вошёл в РСК
На самом деле люто проигрываю с противостояния РАЗГОНЫ vs РСК/b]. И то и другое - варианты дефицита калорий, и то и другое работает. Нет, надо рвать пердаки и противопоставлять до последней капли желчи
Ответы>>962219
>>961878
С хуйца
С хуйца
839 Кб, 1689x486
Ответы>>961917
>>961909
Жирать ты ебан!
Жирать ты ебан!
>>961875
Охуеть шутник. Нахуй иди.
Охуеть шутник. Нахуй иди.
Какая скорость похудения нормальная?
1 кг в неделе, это быстро/медленно или норм?
Для стабильного результата естественно.
1 кг в неделе, это быстро/медленно или норм?
Для стабильного результата естественно.
Ответы>>961969
>>961963
Для стабильного результата тебе надо перестать жрать больше чем организм расходует. А сейчас похуй, килограмм ты сливаешь в неделю или два килограмма.
Для стабильного результата тебе надо перестать жрать больше чем организм расходует. А сейчас похуй, килограмм ты сливаешь в неделю или два килограмма.
Ответы>>961982
>>961969
Ответ школьника, играющего в капитана очевидность. А давай ты вообще есть перестанешь, тогда точно расход калорий будет больше чем получение. А, результат то какой стабильный буде!
Ответ школьника, играющего в капитана очевидность. А давай ты вообще есть перестанешь, тогда точно расход калорий будет больше чем получение. А, результат то какой стабильный буде!
Ответы>>961991
Похудел за лето на 25 кг, начал опять набирать, как заставить себя придерживаться диеты?
Ответы>>962092
>>961982
Если ты и сам всё знаешь, то каких блядь жирооткровений ты ждёшь? Все твои ответы прописаны в шапке треда. Читай и запоминай, ленивый ты уёбок.
Если ты и сам всё знаешь, то каких блядь жирооткровений ты ждёшь? Все твои ответы прописаны в шапке треда. Читай и запоминай, ленивый ты уёбок.
Ответы>>961993
>>961993
Ты его сформулируй нормально.
Что для тебя стабильный результат? Навскидку можно предположить два варианта, а о чём думал ты - вообще хуй кто кроме тебя знает, прикинь?
М-максимум холиварный вопрос, тут нет единого мнения.
Это средний, с точки зрения статистики, результат. Такой ответ тебя устроит?
>Я хочу получить ответ на вопрос.
Ты его сформулируй нормально.
Что для тебя стабильный результат? Навскидку можно предположить два варианта, а о чём думал ты - вообще хуй кто кроме тебя знает, прикинь?
>Какая скорость похудения нормальная?
М-максимум холиварный вопрос, тут нет единого мнения.
>1 кг в неделе, это быстро/медленно или норм?
Это средний, с точки зрения статистики, результат. Такой ответ тебя устроит?
Ответы>>961999
И снова - , жаль ломать настроенное питание , но сегодня день Удовольствия )))
Так что : киевский торт , эклеры с масляным кремом , пломбирная панакота , кола + рибай + эскалоп свиной + картошка + рис + соусы + лаваш с хлебом + овощи-фрукты и конфеты: грильяжные , с орехами , шоколадные , с наполнителем ...
Гуляй душа .))) Жить хорошо и жизнь хороша !!!))).
Жене опять 16 .))) Остальное - стаж ))). Да , и будут танцы ))).
Если будет в состоянии ( смотря как часто будут тостовать ))) - тогда танго с розой в зубах , ну а нет , так вальс .)))
Так что : киевский торт , эклеры с масляным кремом , пломбирная панакота , кола + рибай + эскалоп свиной + картошка + рис + соусы + лаваш с хлебом + овощи-фрукты и конфеты: грильяжные , с орехами , шоколадные , с наполнителем ...
Гуляй душа .))) Жить хорошо и жизнь хороша !!!))).
Жене опять 16 .))) Остальное - стаж ))). Да , и будут танцы ))).
Если будет в состоянии ( смотря как часто будут тостовать ))) - тогда танго с розой в зубах , ну а нет , так вальс .)))
Ответы>>962091
45 Кб, 600x425
>>962083
Не расстраивайся, свинолюд. Это неизлечимо. Ты можешь брать себя в руки, меньше жрать, больше двигаться. Но всё это временно и тщетно, ведь в души живёт неугасимая жажда палычей.
>и снова жаль ломать настроенное питание
Не расстраивайся, свинолюд. Это неизлечимо. Ты можешь брать себя в руки, меньше жрать, больше двигаться. Но всё это временно и тщетно, ведь в души живёт неугасимая жажда палычей.
395 Кб, 1200x663
Решил тоже тут повести свой бложик, а то последнее время чувствую тенденцию к проёбыванию мотивации.
Сегодня 18-й день диеты, стартовал на 96,5 кг.
Рост: 183 см
Вес: 92,5 кг
Цель: 83 кг до нового года.
Остаётся ещё почти 10 кило на почти 2 месяца, что с учётом нынешнего тренда - более чем выполнимая цель. Но как мы все знаем, чем ближе к норме, тем медленнее уходит жир. Поэтому решил сделть чуть больший упор на тренировках: вместо 3-х кардио-тренировок в неделю, буду делать 1 кардио и 2 интервальных с высокой интенсивностью.
Рацион пока не буду выкладывать, там всё более-менее стандартно. Укладываюсь в 1500ккал.
Чит-дэй устраиваю раз в неделю, реже не получается, но и чаще не срываюсь. Слежу, чтоб даже в этот день не нажираться на ночь. Кстати, пока на скорости потери веса никак не сказывается - ни в лучшую ни в худшую сторону.
Ах да, Л-карнитин купил для выносливости на тренировках.
Дискас
Сегодня 18-й день диеты, стартовал на 96,5 кг.
Рост: 183 см
Вес: 92,5 кг
Цель: 83 кг до нового года.
Остаётся ещё почти 10 кило на почти 2 месяца, что с учётом нынешнего тренда - более чем выполнимая цель. Но как мы все знаем, чем ближе к норме, тем медленнее уходит жир. Поэтому решил сделть чуть больший упор на тренировках: вместо 3-х кардио-тренировок в неделю, буду делать 1 кардио и 2 интервальных с высокой интенсивностью.
Рацион пока не буду выкладывать, там всё более-менее стандартно. Укладываюсь в 1500ккал.
Чит-дэй устраиваю раз в неделю, реже не получается, но и чаще не срываюсь. Слежу, чтоб даже в этот день не нажираться на ночь. Кстати, пока на скорости потери веса никак не сказывается - ни в лучшую ни в худшую сторону.
Ах да, Л-карнитин купил для выносливости на тренировках.
Дискас
>>962103
Да, фотки сегодняшние. На 96,5 чот не сфоткался, хотя наверное надо было.
Да, фотки сегодняшние. На 96,5 чот не сфоткался, хотя наверное надо было.
>>962103
Не люблю людей которые ставят себе такие цели. Нет бы больше спорта добавить, пищевые привычки изменить. Надо побыстрее же, ебать поезд уходить.
>Остаётся ещё почти 10 кило на почти 2 месяца
Не люблю людей которые ставят себе такие цели. Нет бы больше спорта добавить, пищевые привычки изменить. Надо побыстрее же, ебать поезд уходить.
>>962103
Ставь себе реальные цели, особенно если у тебя опыта не много. Если ты неадекватно оценил свои силы и получил предсказуемый результат то какую мотивацию ты хочешь? Переставай думать жопой и будет мотивация.
>Сегодня 18-й день диеты, стартовал на 96,5
>Цель: 83 кг до нового года.
Ставь себе реальные цели, особенно если у тебя опыта не много. Если ты неадекватно оценил свои силы и получил предсказуемый результат то какую мотивацию ты хочешь? Переставай думать жопой и будет мотивация.
Это невероятная радость) наконец то я дошел до двух значного числа... Его я Невидел с тех пор как начал играть в доту) 4 года назад
Ответы>>962153
>>962105
>>962107
Вполне реальная цель, я считаю. Кроме того, мне не суть принципиально, чтоб прям 31-го декабря на весах было 83кг, просто если я поставлю цель "к когда-нибудь" сбросить до 83+-, то филонить буду чаще. Но это моя особенность, кому-то может в режиме ограниченного времени наоборот сложнее себя мотивировать.
>>962107
Вполне реальная цель, я считаю. Кроме того, мне не суть принципиально, чтоб прям 31-го декабря на весах было 83кг, просто если я поставлю цель "к когда-нибудь" сбросить до 83+-, то филонить буду чаще. Но это моя особенность, кому-то может в режиме ограниченного времени наоборот сложнее себя мотивировать.
Ответы>>962169
>>962150
Поздравляю, няш. Сколько дней на диете уже?
Поздравляю, няш. Сколько дней на диете уже?
>>962167
Что за белая субстанция? Яичный белок?
Что за белая субстанция? Яичный белок?
>>962181
НУ МАААМ ЧЁ ОНИ ХУДЕЮТ НА 5 КИЛО В МЕСЯЦ А Я ТОЛЬКО НАБИРАЮ НУ СКАЖИ ИМ ЧТО НЕЛЬЗЯ МАААМ АААААААААА
НУ МАААМ ЧЁ ОНИ ХУДЕЮТ НА 5 КИЛО В МЕСЯЦ А Я ТОЛЬКО НАБИРАЮ НУ СКАЖИ ИМ ЧТО НЕЛЬЗЯ МАААМ АААААААААА
>>962149
Ну прямой зависимости нет. Кожа сама подтягивается со временем. Скорость может зависеть от возраста и тонуса самой кожи.
Наверно лучше, когда кожа успевает подтянуться во время похудения, чем ходить с фартуком.
Ну прямой зависимости нет. Кожа сама подтягивается со временем. Скорость может зависеть от возраста и тонуса самой кожи.
Наверно лучше, когда кожа успевает подтянуться во время похудения, чем ходить с фартуком.
>>962186
Очевидно, если бы вы худели по 5 кило в месяц навсегда этого треда не было бы.
Очевидно, если бы вы худели по 5 кило в месяц навсегда этого треда не было бы.
Ответы>>962202
>>962200
Ну я например похудел, но всё равно сижу тут и рофлю с дебичей типа тебя)))
Ну я например похудел, но всё равно сижу тут и рофлю с дебичей типа тебя)))
Сегодня, а точнее уже вчера с утра случился трэш! Сломались весы кухонные икея, лет 5 им, может пришла пора? Хотя до недавнего времени редко ими пользовалась. По питанию день грозил пойти на смарку. На завтрак выручила пачка творога, просто съела его ровно половинку, кофе и конфета уже были в программе. На обед опять же спас припасенный контейнер с готовой едой, был уже подсчитан, осталось только перенести список в обедешный рацион. Ну и пришлось переть за весами в магазин, все прошло успешно и я стала счастливой обладательницей новых весов. Что с Икеей делать? подлежат починке?
Ответы>>962216
>>961902
Что это блять за противостояние такое? Знаю противостояние медленные угли vs входы в РСК, а твоих не знаю.
>РАЗГОНЫ vs РСК
Что это блять за противостояние такое? Знаю противостояние медленные угли vs входы в РСК, а твоих не знаю.
Ответы>>962222
>>962103
Кек, давай, удачи сбросить десятку за два месяца с тремя кардио в неделю и зажорами. Не, паринь, ты может меня и удивишь своим результатом, но по-своему опыту скажу - либо ты отказываешься от чит-деев, либо больше 4 кг за месяц терять не будешь. Ну если только у тебя чит-дей не на 3000 ккал или меньше.
Кек, давай, удачи сбросить десятку за два месяца с тремя кардио в неделю и зажорами. Не, паринь, ты может меня и удивишь своим результатом, но по-своему опыту скажу - либо ты отказываешься от чит-деев, либо больше 4 кг за месяц терять не будешь. Ну если только у тебя чит-дей не на 3000 ккал или меньше.
Ответы>>962275
>>962219
Это наш пришлый гонщик регулярно воспламеняется от того, что видите ли не все сидят на 50гр углей в сутки чтобы раз в неделю обжираться до свинского хрюканья. Ему от этого почему-то пичот.
>Что это блять за противостояние такое?
Это наш пришлый гонщик регулярно воспламеняется от того, что видите ли не все сидят на 50гр углей в сутки чтобы раз в неделю обжираться до свинского хрюканья. Ему от этого почему-то пичот.
159 Кб, 1280x853
62 Кб, 683x1024
34 Кб, 675x632
39 Кб, 689x651
Рейт. Заметил, как жирач поутих относительно лета? Мб и правда все кроме меня похудели.
42 Кб, 670x402
66 Кб, 604x377
81 Кб, 640x479
39 Кб, 640x818
>>962262
Меня откатывало. Сегодня утром вообще весы показали 82, но такое не записываю, раз в неделю обычно. Как тело изменилось мне нравится, я по сути на месте стою, но много времени провожу в тренажерном, мне там нравится.
>>962252
Сейм, пока не знаю что у меня получится, но главное удовольствие от процесса. Вот еще пиздатое.
Меня откатывало. Сегодня утром вообще весы показали 82, но такое не записываю, раз в неделю обычно. Как тело изменилось мне нравится, я по сути на месте стою, но много времени провожу в тренажерном, мне там нравится.
>>962252
Сейм, пока не знаю что у меня получится, но главное удовольствие от процесса. Вот еще пиздатое.
>>962220
Окей, я подумаю. НУ меня и 8 кило за 2 месяца устроит. И да, чит-дэй для меня - это пожрать в обед субботы пиццы или чего-то такого, так что я наверное не особо правильно высказался.
Кардио чаще тоже не получится делать, ибо и так 6 из 7 дней получаются заняты всяким, а ещё и работать когда-то нужно. Раньше жил возле стадиона - бегал 5 дней в неделю.
Окей, я подумаю. НУ меня и 8 кило за 2 месяца устроит. И да, чит-дэй для меня - это пожрать в обед субботы пиццы или чего-то такого, так что я наверное не особо правильно высказался.
Кардио чаще тоже не получится делать, ибо и так 6 из 7 дней получаются заняты всяким, а ещё и работать когда-то нужно. Раньше жил возле стадиона - бегал 5 дней в неделю.
Возможно ли за месяц похудеть на 6 кг? И как?
про вред для здоровья не спрашиваю
про вред для здоровья не спрашиваю
Ответы>>962295
>>962286
Ясно (нет).
Ясно (нет).
>>962285
Ну считай, человеческий жирок где-то 700 ккал калорийность, 6 кило это 60х700=42000 ккал, 42000/30=1400 ккал ежедневного дефицита. Если захотеть, то можно.
Ну считай, человеческий жирок где-то 700 ккал калорийность, 6 кило это 60х700=42000 ккал, 42000/30=1400 ккал ежедневного дефицита. Если захотеть, то можно.
Ответы>>962296
>>962295
Это всего лишь жрать порядка 1600к в день и не сидеть на жопе, делать кардио. На первый взгляд очень просто.
>1400 ккал ежедневного дефицита. Если захотеть, то можно.
Это всего лишь жрать порядка 1600к в день и не сидеть на жопе, делать кардио. На первый взгляд очень просто.
62 Кб, 600x400
Есть инфа сколько примерно калорий сжигают 20 минут ниграстайла?
>>962301
Втяни.
Втяни.
>>962297
В группе Инсанити ВК была ссылка на сайт, где производился расчет затраченной энергии, исходя из типа тренировки, интенсивности, веса и времени. У меня выходило порядка 200-250 ккал на 35-40 минут малой интенсивности Т25 (ибо делаю перерывы). У Инсанити за тренировку вроде можно согнать до 400 ккал примерно.
В группе Инсанити ВК была ссылка на сайт, где производился расчет затраченной энергии, исходя из типа тренировки, интенсивности, веса и времени. У меня выходило порядка 200-250 ккал на 35-40 минут малой интенсивности Т25 (ибо делаю перерывы). У Инсанити за тренировку вроде можно согнать до 400 ккал примерно.
Ответы>>962307
>>962316
Спасибо, бро!
Тоже порядка 200к получилось. Придётся увеличивать время тренировки что бы выйти на уверенные 400к
Спасибо, бро!
Тоже порядка 200к получилось. Придётся увеличивать время тренировки что бы выйти на уверенные 400к
Анон, у меня появилось чувство вины после еды. Не нужно было есть. Но пока не блюю.
>>962277
ну для себя. мне нравится выглядеть хорошо. плюс летом нравится без футболки ходить, но пока я дрищ, и не всем это кажется крутым
ну для себя. мне нравится выглядеть хорошо. плюс летом нравится без футболки ходить, но пока я дрищ, и не всем это кажется крутым
Ответы>>962369
А будет слишком нагло, если я напишу список продуктов, которые я ем, и попрошу анона подсказать в какое время суток какие продукты есть?
>>962301
О, а у меня забавная штука: пузо и бока висят, а щёки пропали уже через 2 недели на диете)))
О, а у меня забавная штука: пузо и бока висят, а щёки пропали уже через 2 недели на диете)))
>>962336
Наверное у нас представление о "хорошо" разнится. Просто, если ты сидишь в жиротреде, значит природа тебя наградила охуенным анаболизмом, и тебе ничто не мешает нарастить мяска и выглядеть в 500 раз лучше, чем дрищ на фотке
Наверное у нас представление о "хорошо" разнится. Просто, если ты сидишь в жиротреде, значит природа тебя наградила охуенным анаболизмом, и тебе ничто не мешает нарастить мяска и выглядеть в 500 раз лучше, чем дрищ на фотке
Ответы>>962761
Пацаны, впадлу ебаться с разнообразным рационом, да и денег особо нет, насколько эффективна диета тупо грудка\рис\гречка\любая хуйня?
39 Кб, 381x295
>>962377
Удваиваю творог.
Удваиваю творог.
>>962373
Считай калории и будет норм
Считай калории и будет норм
31 Кб, 661x577
Пик результат за 14 дней сидя на жопе без нагрузок и размазывая 1700 калорий по дню
Можете оправдываться
Можете оправдываться
>>962373
Я так уже год худею и норм. Есть всего две проблемы у такого подхода - желание разнообразия и однообразие состава. Ну еще недостаток вкуса, но лично у меня с этим проблем нет. Но постоянно просто хочется чего-то другого. Пережить можно без проблем, иногда заменяя все это тем чего хочется в данный момент. Вторая проблема уже серьезнее, от однообразного рациона может образоваться недостаток тех элементов что отсутствуют в курогречке с яйцами (кстати, кто разбирается в этом - чего там больше всего нехватает и что наиболее важное? ) В краткосрочной перспективе незаметно, но может аукнуться со временем. Поэтому я иногда ем что-то другое, дабы хоть немного разнообразить рацион. Но абсолютно бессистемно ибо в более тонких свойствах состава (кроме кбжу и клетчатки) плохо разбираюсь.
Я так уже год худею и норм. Есть всего две проблемы у такого подхода - желание разнообразия и однообразие состава. Ну еще недостаток вкуса, но лично у меня с этим проблем нет. Но постоянно просто хочется чего-то другого. Пережить можно без проблем, иногда заменяя все это тем чего хочется в данный момент. Вторая проблема уже серьезнее, от однообразного рациона может образоваться недостаток тех элементов что отсутствуют в курогречке с яйцами (кстати, кто разбирается в этом - чего там больше всего нехватает и что наиболее важное? ) В краткосрочной перспективе незаметно, но может аукнуться со временем. Поэтому я иногда ем что-то другое, дабы хоть немного разнообразить рацион. Но абсолютно бессистемно ибо в более тонких свойствах состава (кроме кбжу и клетчатки) плохо разбираюсь.
>>962356
варённые яйца
варённая говядина
варённая курица (грудка)
сладкий перец
рис
помидоры
огурцы
репчатый лук
фасоль
макароны
творог
яблоки
апельсины
>>962343-кун
варённые яйца
варённая говядина
варённая курица (грудка)
сладкий перец
рис
помидоры
огурцы
репчатый лук
фасоль
макароны
творог
яблоки
апельсины
>>962343-кун
Ответы>>962504
Мужики такая фигня, вешу 78, жиродрищь как и вы, обвисший живот, бока, большая жопа, все время стараюсь нормально питаться, но постоянно по выходным срываюсь, будни держусь по выхам срываюсь, в основном из за пьянок гулянок, но сейчас вроде взял себя в руки, занимаюсь в зале уже 3ю неделю, решил худеть БУЧем, 2 дня белок, 1 обжираловка, 1 50 на 50, такими циклами по 4е дня, что я делаю не так?
Ответы>>962433
>>962419
Когда будешь скидывать хотя бы 80-70кг сидя на жопе - обращайся.
мимо_до_75кг_похудение_было_так_легко
>97-93кг
Когда будешь скидывать хотя бы 80-70кг сидя на жопе - обращайся.
мимо_до_75кг_похудение_было_так_легко
>>962425
Не бухай и не гуляй. На дефиците 90% успеха это ограждение себя от соблазнов. Чем меньше все зависит от твоей силы воли (а она у жиранов никакая) тем лучше. У меня вот уже неделю живет сестра с детьми, мамка постоянно готовит/покупает разных вкусняшек. В итоге я постоянно срываюсь и сьедаю их. А так, когда ничего нет то легко не ем ничего (кроме заданной нормы естественно) даже до слабости в теле.
Не бухай и не гуляй. На дефиците 90% успеха это ограждение себя от соблазнов. Чем меньше все зависит от твоей силы воли (а она у жиранов никакая) тем лучше. У меня вот уже неделю живет сестра с детьми, мамка постоянно готовит/покупает разных вкусняшек. В итоге я постоянно срываюсь и сьедаю их. А так, когда ничего нет то легко не ем ничего (кроме заданной нормы естественно) даже до слабости в теле.
Ответы>>962435
>>962426
Приближаюсь к 70 сидя на жопе ровно. Разницы никакой.
Приближаюсь к 70 сидя на жопе ровно. Разницы никакой.
>>962433
Да я когда один тоже нормально ем, все из за друзей и бабы))
Да я когда один тоже нормально ем, все из за друзей и бабы))
6 Кб, 200x200
>>962297
Но ведь у нигры нет трнек по 20 минут разве что одна бонусная.
Алсо, прочитал тут намедни в Playboy, что половой акт сжигает в среднем 100-200ккал. ИМХО, гораздо эффектиней и приятней трахаться почаще, чем кардиоерундой заниматься.
Но ведь у нигры нет трнек по 20 минут разве что одна бонусная.
Алсо, прочитал тут намедни в Playboy, что половой акт сжигает в среднем 100-200ккал. ИМХО, гораздо эффектиней и приятней трахаться почаще, чем кардиоерундой заниматься.
>>962446
В жопу будет среднестатистическая норма для тянок 60-70 ккал. Сам понимаешь, что в таком случае это не наш метод.
В жопу будет среднестатистическая норма для тянок 60-70 ккал. Сам понимаешь, что в таком случае это не наш метод.
>>962426
А зачем весить меньше 75-80 при ~175 росте? В сравнении с 175/120 это уже охуенно. Тогда уж в качалку надо рельеф вырабатывать.
А зачем весить меньше 75-80 при ~175 росте? В сравнении с 175/120 это уже охуенно. Тогда уж в качалку надо рельеф вырабатывать.
Ответы>>962460
>>962462
Это не тренька, а рекавери, дурачок. Хотя для тебя детская растяжечка может показаться действительно настоящей тренировкой.
>МАХ30 - 20 минут
Это не тренька, а рекавери, дурачок. Хотя для тебя детская растяжечка может показаться действительно настоящей тренировкой.
Ответы>>962471
Поясните, плиз, какие из этих продуктов в какой приём пищи есть. Может, какие-то вообще лучше убрать, я хз
варёные яйца
варёная говядина
варёная курица (грудка)
сладкий перец
рис
помидоры
огурцы
репчатый лук
фасоль
макароны
творог
яблоки
апельсины
варёные яйца
варёная говядина
варёная курица (грудка)
сладкий перец
рис
помидоры
огурцы
репчатый лук
фасоль
макароны
творог
яблоки
апельсины
>>962472
Выебал в рот дауна. Шапку читай, мать твою ебал уебище.
>Поясните, плиз, какие из этих продуктов в какой приём пищи есть. Может, какие-то вообще лучше убрать, я хз
>
Выебал в рот дауна. Шапку читай, мать твою ебал уебище.
118 Кб, 1080x1920
Привет, жираны!
Я тут постил зелёные графички пару тредов назад, 80+ кило.
Так вышло, что после месяца подсчёта калорий у меня на неделю изменились обстоятельства. Допустим, я поехал в гости к родне, которая не разделяет моих заморочек с едой. И у меня не было весов.
Я старался использовать здравый смысл, тактично отмазываться от добавок, никого не обижал. Пару раз попил пивка с людьми, поел пирожков с мясом. Т.е. никакого особого мазохизма себе не устраивал. При этом я наверно и голода не чувствовал ни разу за всю неделю.
Так вот я не набрал при этом ни ху я. Круто же. Единственное что - неделя вот выпала, немного обидно.
Продолжаем работу.
Я тут постил зелёные графички пару тредов назад, 80+ кило.
Так вышло, что после месяца подсчёта калорий у меня на неделю изменились обстоятельства. Допустим, я поехал в гости к родне, которая не разделяет моих заморочек с едой. И у меня не было весов.
Я старался использовать здравый смысл, тактично отмазываться от добавок, никого не обижал. Пару раз попил пивка с людьми, поел пирожков с мясом. Т.е. никакого особого мазохизма себе не устраивал. При этом я наверно и голода не чувствовал ни разу за всю неделю.
Так вот я не набрал при этом ни ху я. Круто же. Единственное что - неделя вот выпала, немного обидно.
Продолжаем работу.
Ответы>>962477
>>962472
Бля, установи Lifesum на телефон и смотри сколько калорий и веществ за день выходит. У тебя вроде норм баланс.
Бля, установи Lifesum на телефон и смотри сколько калорий и веществ за день выходит. У тебя вроде норм баланс.
>>962475
Все правильно сделал
Все правильно сделал
>>962473
А она и не против, ей 62 года, она весит 140 кг и уже лет 20 не еблась. Ебать унизил, ебарь террорист комнатный.
>мать твою ебал
А она и не против, ей 62 года, она весит 140 кг и уже лет 20 не еблась. Ебать унизил, ебарь террорист комнатный.
Ответы>>962494
32 Кб, 691x543
37 Кб, 720x551
60 Кб, 720x845
>>962419
Вот кстати типичные приёмы пищи, голода не испытываю
Вот кстати типичные приёмы пищи, голода не испытываю
>>962484
Телефончик оставь.
Телефончик оставь.
>>962493
Путь куда? Что сложного научиться считать калории и держать дефицит? Я не смотрел изначально в сторону кето, потому что основные продукты моей пищевой корзины дешевые углеводы, гречка, местные овощи и тп. И изначально начав с дефицита я сейчас просто поддерживаю правильное питание. Стал меньше есть насыщенных жиров и простых углеводов, добавил продукты чтобы добить норму белка. Все так просто, пиздец.
>Снижение углеводов - норм путь же
Путь куда? Что сложного научиться считать калории и держать дефицит? Я не смотрел изначально в сторону кето, потому что основные продукты моей пищевой корзины дешевые углеводы, гречка, местные овощи и тп. И изначально начав с дефицита я сейчас просто поддерживаю правильное питание. Стал меньше есть насыщенных жиров и простых углеводов, добавил продукты чтобы добить норму белка. Все так просто, пиздец.
>>962493
Норм путь как финишный рывок. Я скинул 67 на классическом дефиците, последние 10 дожимаю кетозом, ибо заебало блять.
Норм путь как финишный рывок. Я скинул 67 на классическом дефиците, последние 10 дожимаю кетозом, ибо заебало блять.
140 Кб, 400x314
Не могу жить без сала. Морозового с прослойкой мяса с черным хлебушком, зеленым лучком и горчицей. Но калорий в нем просто жжуть. Помоги советом, 100 г съем - уже 900 ккал. А норма у меня 1800.
Может таблетки какие есть от голода, чтобы не хотеть его?
Почему мне его так хочется? Может минерала какого не хватает и можно заменить его другим менее калорийным продуктом?
Может таблетки какие есть от голода, чтобы не хотеть его?
Почему мне его так хочется? Может минерала какого не хватает и можно заменить его другим менее калорийным продуктом?
>>962424
Рис на завтрак кашей или самую малость недовареным на обед
Мясо в обед и на ужин
Творог на ужин
Овощи в салат и перед началом любой трапезы, но не смешивать с фруктами
Фрукты отдельным приемом пищи типа второй завтрак или после ужина.
Макароны не разваривать и на гарнир в обед.
Это моё мнение, я делаю так и мне норм. Про фрукты: если их есть как десерт сразу после еды, то я бздеть люто начинаю. А если отдельным приемом, то всё нормально.
Овощи еще можешь тушить с мясом и тоже на обед.
Рис на завтрак кашей или самую малость недовареным на обед
Мясо в обед и на ужин
Творог на ужин
Овощи в салат и перед началом любой трапезы, но не смешивать с фруктами
Фрукты отдельным приемом пищи типа второй завтрак или после ужина.
Макароны не разваривать и на гарнир в обед.
Это моё мнение, я делаю так и мне норм. Про фрукты: если их есть как десерт сразу после еды, то я бздеть люто начинаю. А если отдельным приемом, то всё нормально.
Овощи еще можешь тушить с мясом и тоже на обед.
Ответы>>962507
На улице ноябрь, сезонные свежие овощи ВСЁ.
Ответы>>962532
>>962504
буду делать всё как ты написал
а такой вопрос - если я люблю овощи как гарнир к мясу это норм?
буду делать всё как ты написал
а такой вопрос - если я люблю овощи как гарнир к мясу это норм?
317 Кб, 1000x1020
>>962499
Сто граммов это довольно большой кусок так-то. Пикрелейтед - 110 грамм пачка моего любимого бекона, который я ем. Я прост пачку за раз не ебашу его.
Сто граммов это довольно большой кусок так-то. Пикрелейтед - 110 грамм пачка моего любимого бекона, который я ем. Я прост пачку за раз не ебашу его.
25 Кб, 300x300
>>962508
и сразу ещё - кашу из риса со сливочным маслом люблю, а масло это же вредность, как быть?
и яблоки туда бы добавить
>>962510
фасоль покупаю в собственном соку как на пикче, её как лучше?
и сразу ещё - кашу из риса со сливочным маслом люблю, а масло это же вредность, как быть?
и яблоки туда бы добавить
>>962510
фасоль покупаю в собственном соку как на пикче, её как лучше?
Ответы>>962513
>>962511
Масла чуть-чуть, чтобы только запах был, на порцию горячей каши это половина чайной ложки получится.
Такую скорее всего можно с другими овощами смешать типа мексиканской смеси, только ее закидывать в конце приготовления
Масла чуть-чуть, чтобы только запах был, на порцию горячей каши это половина чайной ложки получится.
Такую скорее всего можно с другими овощами смешать типа мексиканской смеси, только ее закидывать в конце приготовления
Жираны, а кто юзает салфетки?
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил с 126 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил с 126 до 85 и останавливаться не собираюсь.
>>962515
Есть не менее вкусные способы приготовления, чем заливать всё маслом на сковороде.
Духовка/гриль/варка/пароварка.
Честно сказать уже выработался рефлекс, что я бы в принципе пищу жрать не стал на которой было столько масла, что его блядь салфеткой стирали.
Есть не менее вкусные способы приготовления, чем заливать всё маслом на сковороде.
Духовка/гриль/варка/пароварка.
Честно сказать уже выработался рефлекс, что я бы в принципе пищу жрать не стал на которой было столько масла, что его блядь салфеткой стирали.
Ответы>>962518
>>962516
Двачую. Почти перестал жирное есть. Любая колбаса ультраговно, я чувствую только жир и соль во рту
Двачую. Почти перестал жирное есть. Любая колбаса ультраговно, я чувствую только жир и соль во рту
Делюсь ноу хау с жирными братушками.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Анон, я тут простудился в хлам, уже как 4ый день.
Вес усиленно пошёл вниз.
Мб стоит повысить суточную дозу на время болезни? (щас 1.6к калорий)
Вес усиленно пошёл вниз.
Мб стоит повысить суточную дозу на время болезни? (щас 1.6к калорий)
Ответы>>962539
>>962515
Я вытираю бумажными полотенцами. Много я экономлю? И как считать калории в вытертой пище? Например, у вытертой яичницы считать как у сырого яйца или как у обычной яичницы?
Я вытираю бумажными полотенцами. Много я экономлю? И как считать калории в вытертой пище? Например, у вытертой яичницы считать как у сырого яйца или как у обычной яичницы?
>ем один раз в день
>вытираю еду полотенцем
А вот и ебанутые подключились
>>962495
Да ладно.
>>962505
Ты ещё скажи, что сейчас их не купить.
>>962515
Сделал мой день.
>основные продукты моей пищевой корзины дешевые углеводы
>правильное питание
Да ладно.
>>962505
Ты ещё скажи, что сейчас их не купить.
>>962515
>вытер еду салфеткой @ стремительно похудел
Сделал мой день.
Ответы>>962540
>>962515
Я юзаю салфетки, поливаю кетчупосиком и жру, иногда просто с солью и перцем, только водой надо сбрызнуть, чтоб специи не ссыпались. Калорийность ваще минимальная по сравнению с обычной едой, скинул 15 кг за месяц, чувствую себя заебись, полон сил. Планирую попробовать запекать салфетки в духовке с пряными травами, делать из них коктейли или тушить, для разнообразия.
Я юзаю салфетки, поливаю кетчупосиком и жру, иногда просто с солью и перцем, только водой надо сбрызнуть, чтоб специи не ссыпались. Калорийность ваще минимальная по сравнению с обычной едой, скинул 15 кг за месяц, чувствую себя заебись, полон сил. Планирую попробовать запекать салфетки в духовке с пряными травами, делать из них коктейли или тушить, для разнообразия.
>>962523
Кстати, почему во время простуды повышается аппетит? Ну я еще слабаки пил накануне, но даже с них так на жрат не пробивает.
Кстати, почему во время простуды повышается аппетит? Ну я еще слабаки пил накануне, но даже с них так на жрат не пробивает.
Ответы>>962542
Ответы>>962546
>>962539
Обычный инстинкт.
Обычный инстинкт.
>>962540
Однако же тогда каким непостижимым образом я сегодня на завтрак летний салат кушал?
Однако же тогда каким непостижимым образом я сегодня на завтрак летний салат кушал?
Ответы>>962548
>>959195 (OP)
Анон нужен совет, не ходил в зал наверное уже мес 8, естественно все слил и остался только жир. Думаю через месяц вернутся в кочалку, сейчас хожу в день по 14км и держу диету с углеводами. Думал про кето, вопрос, солью ли я оставшиеся 3 куска мяса? Или же уйдет жир и организм сохранит остатки мяса?
Анон нужен совет, не ходил в зал наверное уже мес 8, естественно все слил и остался только жир. Думаю через месяц вернутся в кочалку, сейчас хожу в день по 14км и держу диету с углеводами. Думал про кето, вопрос, солью ли я оставшиеся 3 куска мяса? Или же уйдет жир и организм сохранит остатки мяса?
Ответы>>962552
>>962549
Дак это вялые остатки с прошлого сезона. К концу ноября и их не будет.
Дак это вялые остатки с прошлого сезона. К концу ноября и их не будет.
>>962551
Вот это ты маняврирование включил. Так овощи всё или не всё?
>На улице ноябрь, сезонные свежие овощи ВСЁ.
>Логично заключить, раз они ВСЁ, то и не купить.
>Дак это вялые остатки с прошлого сезона. К концу ноября и их не будет.
Вот это ты маняврирование включил. Так овощи всё или не всё?
>>962551
Ты какой то ебанутый. В любом супермаркете огурцы, помидоры и прочее лежит круглый год.
Ты какой то ебанутый. В любом супермаркете огурцы, помидоры и прочее лежит круглый год.
Ответы>>962570
>>962553
Да это ладно. Мамкины сычи даже не в курсе, что капусту, морковку, лучок, зелень и прочее круглый год везде продают.
Вангую, что сейчас раздастся кукареканье, что морковка и капуста зимой миллионы стоит.
Да это ладно. Мамкины сычи даже не в курсе, что капусту, морковку, лучок, зелень и прочее круглый год везде продают.
Вангую, что сейчас раздастся кукареканье, что морковка и капуста зимой миллионы стоит.
Ответы>>962570
>>962502
Вот как у меня сработало.
Высчитай сколько тебе его нужно пожрать для полного счастья.
Еще на кусочек меньше.
Через неделю еще чуть урежь порцию
Потом еще.
Страдать не будешь а норму доведешь до 20 граммового кусочка. А потом и вовсе забьешь на него.
А так чтобы таблетку съесть и сразу расхотелось, ну не знаю.
Это же не в химии дело а а в голове.
Вот как у меня сработало.
Высчитай сколько тебе его нужно пожрать для полного счастья.
Еще на кусочек меньше.
Через неделю еще чуть урежь порцию
Потом еще.
Страдать не будешь а норму доведешь до 20 граммового кусочка. А потом и вовсе забьешь на него.
А так чтобы таблетку съесть и сразу расхотелось, ну не знаю.
Это же не в химии дело а а в голове.
>>962560
Вы тут про клизмы вообще слышали? Из-за геморроя бывает по полгода сру только после клизмы каждый день, никаких последствий не обнаружил.
Вы тут про клизмы вообще слышали? Из-за геморроя бывает по полгода сру только после клизмы каждый день, никаких последствий не обнаружил.
>>962564
Твоё раздроченое очко даже говно не держит?
Твоё раздроченое очко даже говно не держит?
>>962553
Дебич, речи шла про свои свежие сезонные овощи. Импортная
круглогодичная резина это не овощи.
>>962555
Всё. Ты просто доебался.
>>962557
Нет, ты.
>>962558
Не знаю по морковку и капусту. Но огурцы с помидорами стоят в два-три раза дороже. А самое главное они гавно на вкус, и ни в какое сравнение с летними не идут.
Дебич, речи шла про свои свежие сезонные овощи. Импортная
круглогодичная резина это не овощи.
>>962555
Всё. Ты просто доебался.
>>962557
Нет, ты.
>>962558
Не знаю по морковку и капусту. Но огурцы с помидорами стоят в два-три раза дороже. А самое главное они гавно на вкус, и ни в какое сравнение с летними не идут.
>>962565
Ясно дело что не маринованные. Самые свежие. Лежат на прилавках что в августе, что в декабре.
Давай спиздани теперь что нибудь про ДОРАХА / ХИМЕЯ/ НЕРУССКИЕ , в каком порядке ты начнёшь свои маня-маневры?
Ясно дело что не маринованные. Самые свежие. Лежат на прилавках что в августе, что в декабре.
Давай спиздани теперь что нибудь про ДОРАХА / ХИМЕЯ/ НЕРУССКИЕ , в каком порядке ты начнёшь свои маня-маневры?
>>962571
Так и есть. Если ты не различаешь на вкус сезонную вкусноту и импортную резину, то ты гавноед, получается.
> ДОРАХА / ХИМЕЯ/ НЕРУССКИЕ ,
Так и есть. Если ты не различаешь на вкус сезонную вкусноту и импортную резину, то ты гавноед, получается.
>>962572
ИМПАРТНАЕ ПЛОХА
@
НАШЕ, САВЕЦКАЕ, ХАРАШО
@
КОЛА РАЗЪЕДАЕТ ЖИВОТ
@
ВАЙФАЙ ВЫЖИГАЕТ МОЗГ
@
КАНПЛЮХТЕРН ОБЛУЧАЕТ РОДИАЦЫЕЙ
ИМПАРТНАЕ ПЛОХА
@
НАШЕ, САВЕЦКАЕ, ХАРАШО
@
КОЛА РАЗЪЕДАЕТ ЖИВОТ
@
ВАЙФАЙ ВЫЖИГАЕТ МОЗГ
@
КАНПЛЮХТЕРН ОБЛУЧАЕТ РОДИАЦЫЕЙ
Ответы>>962577
>>962562
Клизмы убивают микрофлору кишечника. Если сидеть на безоуглеводке - ты вообще не посрешь без клизмы. А клизмы несколько раз в неделю в течении пары месяцев могут подпилить тебе здоровье на несколько лет вперед.
Клизмы убивают микрофлору кишечника. Если сидеть на безоуглеводке - ты вообще не посрешь без клизмы. А клизмы несколько раз в неделю в течении пары месяцев могут подпилить тебе здоровье на несколько лет вперед.
612 Кб, 1280x860
Рейт закупку. Всегда в наличии на столе у меня элитные дорогие конфеты Рафаэлло (600руб/кг), Коркунов, еще 4-6 видов конфет, элитный сыр, элитный чай, элитный кофе, красная икра, дорогой гранатовый сок, 2-3 вида колбасс.
>>962595
До только в одежде и есть. Разве по обвисшей коже не видно насколько все было плохо?
До только в одежде и есть. Разве по обвисшей коже не видно насколько все было плохо?
Ответы>>962617
>>962608
Как качалка поможет натянуть кожу? Мышцами? В моем случае придется немало нарастить.
Как качалка поможет натянуть кожу? Мышцами? В моем случае придется немало нарастить.
>>962599
Видел фото раньше. Эта икра настоящая? Ел точно такую же, только искусственную и рублей 20 за пачку.
Видел фото раньше. Эта икра настоящая? Ел точно такую же, только искусственную и рублей 20 за пачку.
Ответы>>962614
>>962599
Судя по колесам в углу пикчи (капотен, лол) не долго тебе ЖИРОВАТЬ в этом мире осталось, толсячок.
Судя по колесам в углу пикчи (капотен, лол) не долго тебе ЖИРОВАТЬ в этом мире осталось, толсячок.
>>962611
Кстати, рафаэло домашнее тоже ел, годнота. Просто смешали ингредиенты и уверен что раз в 50 дешевле вышло.
Кстати, рафаэло домашнее тоже ел, годнота. Просто смешали ингредиенты и уверен что раз в 50 дешевле вышло.
Ответы>>962670
>>962613
Я думаю над этим, но пока не закончу с дефицитом, смысла начинать нет.
Я думаю над этим, но пока не закончу с дефицитом, смысла начинать нет.
32 Кб, 686x623
37 Кб, 685x601
108 Кб, 540x810
34 Кб, 500x750
Как обычно. Травмировал плечо, полгода тренил через боль. Месяц назад пошел к хирургу, пролечился. Ебать, как охуенно когда ничего не болит.
Ответы>>962851
>>962620
Анус покажи.
Анус покажи.
>>962571
Я так понимаю это с моего поста >>962495 начался ваш холивар про сезонные овощи. Зимой не покупаю огурцы и помидоры, нерационально дорого и невкусно, перехожу на капусту, морковку, лук, свеклу. Совсем редко отдаю дань детству жиросемья и жарю картошку. Летом покупаю овощи у знакомых частников. Зелень намного дешевле чем в магазине, помидоры дороже, огурцы тоже дешевле.
Я так понимаю это с моего поста >>962495 начался ваш холивар про сезонные овощи. Зимой не покупаю огурцы и помидоры, нерационально дорого и невкусно, перехожу на капусту, морковку, лук, свеклу. Совсем редко отдаю дань детству жиросемья и жарю картошку. Летом покупаю овощи у знакомых частников. Зелень намного дешевле чем в магазине, помидоры дороже, огурцы тоже дешевле.
Я один иногда ем 1,5 порции без хлеба, чтобы догнать хлебовые калории, но белками и жирами? Как вам такой подход?
Ответы>>962656
1041 Кб, 2160x3840
>>962599
Ебать ты петросян. Ремонт на кухне сделай, патриций мамкин.
> Элитный чай
> Элитный кофе
> Элитный коркунов
Ебать ты петросян. Ремонт на кухне сделай, патриций мамкин.
Так, коллеги-жиробасы, в чём профит метформина, а то мне его эндокринолог выписал.
>>962656
Я имею ввиду питательную ценность хлеба.
Я имею ввиду питательную ценность хлеба.
Анон, а всякие карбонады/буженины/шейки такая же ебота как и колбасы? Или всё что относится к колбасе, относится и к этим продуктам?
Ответы>>962781
>>962369
я не дрочу на мускулы и веса. мне нравится быть просто худым, не огромным бугристым верзилой. так что дрищевариант самый приемлимый. ну а мышцу нарастить можно, конечно, но я не могу себя заставить по хардкору пахать и что самое главное - жрать ем раза два-три в день, но немного, плюс дохуя двигаюсь
так что пока только мечтаю, потихоньку делая простенькие упражнения впрочем, мне не к спеху
я не дрочу на мускулы и веса. мне нравится быть просто худым, не огромным бугристым верзилой. так что дрищевариант самый приемлимый. ну а мышцу нарастить можно, конечно, но я не могу себя заставить по хардкору пахать и что самое главное - жрать ем раза два-три в день, но немного, плюс дохуя двигаюсь
так что пока только мечтаю, потихоньку делая простенькие упражнения впрочем, мне не к спеху
>>962729
Более или менее. Их ещё коллагеном нахуяривают, в них аж пузыри появляются. В мясе не должно быть такой хуйни. Буженину или ростбиф можно самому сделать, там работы на полчаса максимум, остальное - духовка и таймер. Дней пять оно как нехуй в холодильнике пролежит, но я обычно быстрее съедаю.
Более или менее. Их ещё коллагеном нахуяривают, в них аж пузыри появляются. В мясе не должно быть такой хуйни. Буженину или ростбиф можно самому сделать, там работы на полчаса максимум, остальное - духовка и таймер. Дней пять оно как нехуй в холодильнике пролежит, но я обычно быстрее съедаю.
От целлюлита второй-третьей стадии реально избавиться?
Ответы>>962819
>>962819
Надеюсь, у тебя не вытекут глаза на пляже летом.
Надеюсь, у тебя не вытекут глаза на пляже летом.
>>962613
Так может ему лет 20, по фото же не понятно. Тогда ещё подтянется.
Так может ему лет 20, по фото же не понятно. Тогда ещё подтянется.
>>962830
130+ Сейчас около 73.
130+ Сейчас около 73.
>>962851
Плечо болело так что я плакал. Я рассказал хирургу что ебашу полгода какой же я долбоеб пиздец через боль, увидел улыбку ехидного колобка. Попросила поднять руку вверх через сторону, сказал болит. Сразу диагноз -- периартрит плечевого сустава говорят его ставят в 90% случаев, так что хз. Даже рентген не стала делать, не то что узи или мрт. 10 дней физио с гидрокортизоном, вечером компресс на 2 часа из димексида ни разу больше 40 минут не держал, неудобно и потом мазал вольтареном. И курс таблеток найз. После недели лечения боль уменьшилась. Еще через 10 дней после окончания лечения боль начала проходить, вчера уже даже делал легкий жим, пока еще дискомфорт, чуть-чуть боли. В свободном состоянии ныть почти перестало. Думаю еще 2 недели не буду ничего делать на плечи в зале, только разминку дома, типо такой https://www.youtube.com/watch?v=NydmSvbOS5o
Плечо болело так что я плакал. Я рассказал хирургу что ебашу полгода какой же я долбоеб пиздец через боль, увидел улыбку ехидного колобка. Попросила поднять руку вверх через сторону, сказал болит. Сразу диагноз -- периартрит плечевого сустава говорят его ставят в 90% случаев, так что хз. Даже рентген не стала делать, не то что узи или мрт. 10 дней физио с гидрокортизоном, вечером компресс на 2 часа из димексида ни разу больше 40 минут не держал, неудобно и потом мазал вольтареном. И курс таблеток найз. После недели лечения боль уменьшилась. Еще через 10 дней после окончания лечения боль начала проходить, вчера уже даже делал легкий жим, пока еще дискомфорт, чуть-чуть боли. В свободном состоянии ныть почти перестало. Думаю еще 2 недели не буду ничего делать на плечи в зале, только разминку дома, типо такой https://www.youtube.com/watch?v=NydmSvbOS5o
>>962670
Меня просто угостили. Там были не конфеты, а масса из дробленых орехов, кокосовой стружки и чего-то вроде густого крема на торте. Рецепт в общем-то простой и очевидный, от оверпрайс конфет вряд ли сильно отличается, ведь там всё то же самое
Меня просто угостили. Там были не конфеты, а масса из дробленых орехов, кокосовой стружки и чего-то вроде густого крема на торте. Рецепт в общем-то простой и очевидный, от оверпрайс конфет вряд ли сильно отличается, ведь там всё то же самое
Ответы>>962880
>>962878
Это про меня, лол. Есть способ как-то чувство голода сместить с вечера на первую половину дня?
Это про меня, лол. Есть способ как-то чувство голода сместить с вечера на первую половину дня?
>>962894
спать пораньше ложиться
спать пораньше ложиться
>>962894
Спать с 6 вечера до 2 ночи. У меня по утрам аппетита почти нет никогда. Даже если перед сном не мог уснуть из-за голода.
Спать с 6 вечера до 2 ночи. У меня по утрам аппетита почти нет никогда. Даже если перед сном не мог уснуть из-за голода.
>>962599
Растворимый кофе... Лучше бы взял цельных зерен, пропустил бы через кофемолку, а потом в турке...
Растворимый кофе... Лучше бы взял цельных зерен, пропустил бы через кофемолку, а потом в турке...
Раньше, когда питался макаронами с хлебом, было похуй на сладкое и хотелось мяса. Сейчас ем курогречку и больше всего хочется печенек, бисквитов, пряников и подобного. Это организм так намекает на то чего не хватает или просто от того что такое не ем сейчас? (Хотя и раньше не ел особо)
>>962894
У меня после пару месяцев дефицита прошло нежелание завтракать, просыпаюсь с радостной мыслью что сейчас буду жрать.
У меня после пару месяцев дефицита прошло нежелание завтракать, просыпаюсь с радостной мыслью что сейчас буду жрать.
>>962899
Углеводов тебе не хватает
Углеводов тебе не хватает
Братья-жираны, планирую сушиться по https://www.youtube.com/watch?v=INAJKej9QXQ&t=336s Буду жрать 600 грамм гречи плюс немного творожка или рыбы, плюс добавлю по часу эллипса ежедневно. Тяну\жму\приседаю почти на уровне мастера, сам 135\195. Как думаете норм, не обвисну и силушку не потеряю?
31 Кб, 439x500
>>962899
двачую та же фигня снизил потребление хлеба и каш картофанчика начинает пробивает на сладкое, до этого от сладкого было аж неприятно, а сейчас готов обмазываться шоколадом.
двачую та же фигня снизил потребление хлеба и каш картофанчика начинает пробивает на сладкое, до этого от сладкого было аж неприятно, а сейчас готов обмазываться шоколадом.
Ответы>>962926
>>962917
Посрал тебе на рыло.
Посрал тебе на рыло.
313 Кб, 720x798
Ответы>>962944
>>962923
Кура 150р/кг
Кура 150р/кг
>>962923
Никак. Но можешь попробовать жрать горох, как тут советовали.
Никак. Но можешь попробовать жрать горох, как тут советовали.
>>962926
как оно может быть нуль кларолий
как оно может быть нуль кларолий
>>962923
Соевое мясо
Соевое мясо
178 Кб, 540x886
Сап двач, я короче тупой жиробас. Из всего что я понял, так это что мне надо упаривать 2850 к/день . Ок. А как рассчитать чего и скока вьбывать я не понял вообще. Есть тут кто у кого рацион уже готов, скажи пожалуйста что хавать и в каких дозах. Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужно. Ах да , тип ожирения как на пике. Знаю что проблемы с гармонами. Мож посоветуйте продуктов каких , что бы эта хуйня на боках исчезла побыстрей.
178 Кб, 540x886
Вкатился отсюда
https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (
М)
Сап двач, я короче тупой жиробас. Из всего что я понял, так это что мне надо упаривать 2850 к/день . Ок. А как рассчитать чего и скока вьбывать я не понял вообще. Есть тут кто у кого рацион уже готов, скажи пожалуйста что хавать и в каких дозах. Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужно. Ах да , тип ожирения как на пике. Знаю что проблемы с гармонами. Мож посоветуйте продуктов каких , что бы эта хуйня на боках исчезла побыстрей.
https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (
М)Сап двач, я короче тупой жиробас. Из всего что я понял, так это что мне надо упаривать 2850 к/день . Ок. А как рассчитать чего и скока вьбывать я не понял вообще. Есть тут кто у кого рацион уже готов, скажи пожалуйста что хавать и в каких дозах. Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужно. Ах да , тип ожирения как на пике. Знаю что проблемы с гармонами. Мож посоветуйте продуктов каких , что бы эта хуйня на боках исчезла побыстрей.
Ответы>>963044
>>963029
Да это дохуя очень, почти 3К калорий. И привели гоомоналку в порядок, потом о похудениях думай.
В целом простой совет — никаких сахаров, хлебов, сладкого, газировки etc, никаких углеводов после 16-00 (если ты не в 5 утра спать идёшь). И да, спать до 0-00 уходить, иначе не похудеешь.
Да это дохуя очень, почти 3К калорий. И привели гоомоналку в порядок, потом о похудениях думай.
В целом простой совет — никаких сахаров, хлебов, сладкого, газировки etc, никаких углеводов после 16-00 (если ты не в 5 утра спать идёшь). И да, спать до 0-00 уходить, иначе не похудеешь.
Весил 117 кг.Сижу на диете 2 месяца, скинул 9 кг. Это примерно 1 кг в неделю. Ебанул гастрит, посадили на стол № 1. Жру гречку с небольшим кусочком сливочного масла,овощи на пару со столовой ложкой оливкового масла, вареную индейку, творог,вареную треску . Калории не считаю взвешиваюсь чтоб было по кг в неделю. Это нормально или слишком быстро?
>>963084
Да, норм для твоего веса
Да, норм для твоего веса
>>963084
я еще быстрее худею,так что не парься, за 28 дней сбросил 8,2 кг
я еще быстрее худею,так что не парься, за 28 дней сбросил 8,2 кг
Это просто капец, мне бы ваши проблемы. 2 года толстел из-за поганого обмена веществ, так как потреблял хавки значительно меньше необходимого, и сейчас проблема в том, чтобы запихнуть кусок в горло. Ну, и да, считать вот это все тоже откровенно задалбывает. И с учетом, что я не особо люблю жирненькое - маслица в кашки добавляю буквально перешагивая через себя
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.