Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
211 Кб, 720x1080
191 Кб, 730x1080
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>955080 (OP)
180/70, раньше сто весил.
180/70, раньше сто весил.
Ответы>>955084
>>955082
И чё ёпта?
И чё ёпта?
>>955034
Никак, если цель достигнута, то повышай норму калорий до оптимальной и живи дальше без дефицита. Но калории, конечно, считать все равно нужно.
>Как соскочить с подсчетов калорий и не нажрать все опять?
Никак, если цель достигнута, то повышай норму калорий до оптимальной и живи дальше без дефицита. Но калории, конечно, считать все равно нужно.
Буду ли я худеть эффективнее и надёжнее, если с сохранением текущего дефицитного калоража уменьшу угли до 50, например?
Ответы>>955097
>>954942
Я бы сказал, что в рекомендованных дозах таблетки МКЦ вообще никак не работают, а в высоких усугубляют запоры. Сейчас набрал разной КЛЕТЧАТКИ на пробу. Отруби уже видеть не могу ГОВНО КЛАДБИЩЕ ОПИЛКИ
>Беспокоит всё равно?
Я бы сказал, что в рекомендованных дозах таблетки МКЦ вообще никак не работают, а в высоких усугубляют запоры. Сейчас набрал разной КЛЕТЧАТКИ на пробу. Отруби уже видеть не могу ГОВНО КЛАДБИЩЕ ОПИЛКИ
59 Кб, 999x238
8 Кб, 401x61
Первый день читмильной пятидневки. БЖУК на удивление хороший, голода нет. Закупился на неделю кашами, филе, грибами и творогом. Посмотрим что получится.
>>955098
Охуеешь скорее. Низкоуглеводка и тем более кето очень плохо влияют на мозги. Люлям занимающимся умственной дечтельностю строго противопоказано.
Охуеешь скорее. Низкоуглеводка и тем более кето очень плохо влияют на мозги. Люлям занимающимся умственной дечтельностю строго противопоказано.
>>955132
Почти Дюканоблядство.
Почти Дюканоблядство.
Посоветуйте какой-нибудь комплекс упражнений для утренней\вечерней зарядки, чтобы разминать мышцы и держать их более-менее в тонусе, а то заебало, что какое-то время никак не напрягаешься, а потом весь день пробегаешь или потаскаешь что-нибудь, а руки\ноги после этого еще несколько дней болят и ноют.
>>955194
Ну делай облегченный вариант отжиманий, стой на коленках, или делай как можешь для начала
Ну делай облегченный вариант отжиманий, стой на коленках, или делай как можешь для начала
>>955194
Лол, у меня все наоборот. Отжаться могу 60-70 раз. Могу 30 на кулаках с хлопком, всякие спартанские отжимания. Но вот поднять свои 110 кг на перекладине не могу никак. Один раз за жизнь подтянулся два раза, потом ахуел от этого.
Лол, у меня все наоборот. Отжаться могу 60-70 раз. Могу 30 на кулаках с хлопком, всякие спартанские отжимания. Но вот поднять свои 110 кг на перекладине не могу никак. Один раз за жизнь подтянулся два раза, потом ахуел от этого.
Ответы>>955325
Мдя, осенью похудеть никто не думает. Жиротред пустует.Зато весной будем насмехаться над начинающими, если у нас получится похудеть конечно
>>955318
За то осенний жирач адекватный на столько, на сколько он вообще может быть, учитывая количество жирных школьников или долбоебов по типу таганрогца
За то осенний жирач адекватный на столько, на сколько он вообще может быть, учитывая количество жирных школьников или долбоебов по типу таганрогца
Ответы>>955933
>>955332
в необезжиренном дохуищща ккал, и его получится съесть меньше, следовательно будешь голодным, совсем тупой что ли?
в необезжиренном дохуищща ккал, и его получится съесть меньше, следовательно будешь голодным, совсем тупой что ли?
>>955132
Жрал 3 года 400г творога в день и словил резист в виде дикого поноса на любую молочку
Жрал 3 года 400г творога в день и словил резист в виде дикого поноса на любую молочку
13 Кб, 200x150
>>955131
>>955132
>читмильной пятидневки
>150гр углей ежедневно
>читмильной пятидневки
>>955132
>Рейт
>Творог 330гр
>Творог 180гр
>Творог 360гр
Ответы>>955397
574 Кб, 955x985
>>955150
Т25, например. Отличная зарядка для всех мышц. Упрощённые варианты упражнений для инвалидов инклудед.
Т25, например. Отличная зарядка для всех мышц. Упрощённые варианты упражнений для инвалидов инклудед.
>>955176
>>955194
Вот комплекс с которого я начинал
Грудь+Пресс
https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk
https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
Там дальше есть и второй уровень и третий...
Потом можно добавить 7min
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
7 min - это чисто название. Длится в зависимости от настроек. Начни с 10 сек упражнение 30 сек перерыв. Ты сдохнешь, поверь. Потом увеличивать время упражнения, сокращать время отдыха. По паре секунд каждую неделю
На а потом можно купить турничок(если совсем домашний) и добавить подтягивание. Сначала негативные, в прыжке со стула, потом и нормально сможешь. По началу у всех 0.
Ну и брусья. Если дома, то от стула вместо брусьев.
Все получится.
Только усложнять, добавлять, нужно раньше.
Не тогда когда то что сейчас делаешь нормально получается, а как бы раньше. Иначе прогрессировать не будешь.
Т.е. получается. так. Делаешь что-то, подыхаешь вроде. Тело говорит что это и так много, а ты раз и добавляешь еще.
Потом время проходит, если вернутся к прежней нагрузке, покажется что это так... разминОчка.
Часа в день, пять раз в неделю достаточно.
Сильно не раскачаешься, но в июле точно будешь выглядеть лучше чем 90% мужиков на пляже. Проигрывать будешь только откровенным физкультурникам.
Все, конечно, при условии что про питание с подсчетом калорий не забудешь.
Удачи и добра.
>>955194
Вот комплекс с которого я начинал
Грудь+Пресс
https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk
https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
Там дальше есть и второй уровень и третий...
Потом можно добавить 7min
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
7 min - это чисто название. Длится в зависимости от настроек. Начни с 10 сек упражнение 30 сек перерыв. Ты сдохнешь, поверь. Потом увеличивать время упражнения, сокращать время отдыха. По паре секунд каждую неделю
На а потом можно купить турничок(если совсем домашний) и добавить подтягивание. Сначала негативные, в прыжке со стула, потом и нормально сможешь. По началу у всех 0.
Ну и брусья. Если дома, то от стула вместо брусьев.
Все получится.
Только усложнять, добавлять, нужно раньше.
Не тогда когда то что сейчас делаешь нормально получается, а как бы раньше. Иначе прогрессировать не будешь.
Т.е. получается. так. Делаешь что-то, подыхаешь вроде. Тело говорит что это и так много, а ты раз и добавляешь еще.
Потом время проходит, если вернутся к прежней нагрузке, покажется что это так... разминОчка.
Часа в день, пять раз в неделю достаточно.
Сильно не раскачаешься, но в июле точно будешь выглядеть лучше чем 90% мужиков на пляже. Проигрывать будешь только откровенным физкультурникам.
Все, конечно, при условии что про питание с подсчетом калорий не забудешь.
Удачи и добра.
>>955176
>>955194
Вот комплекс с которого я начинал
Грудь+Пресс
https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk
https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
Там дальше есть и второй уровень и третий...
Потом можно добавить 7min
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
7 min - это чисто название. Длится в зависимости от настроек. Начни с 10 сек упражнение 30 сек перерыв. Ты сдохнешь, поверь. Потом увеличивать время упражнения, сокращать время отдыха. По паре секунд каждую неделю
На а потом можно купить турничок(если совсем домашний) и добавить подтягивание. Сначала негативные, в прыжке со стула, потом и нормально сможешь. По началу у всех 0.
Ну и брусья. Если дома, то от стула вместо брусьев.
Все получится.
Только усложнять, добавлять, нужно раньше.
Не тогда когда то что сейчас делаешь нормально получается, а как бы раньше. Иначе прогрессировать не будешь.
Т.е. получается. так. Делаешь что-то, подыхаешь вроде. Тело говорит что это и так много, а ты раз и добавляешь еще.
Потом время проходит, если вернутся к прежней нагрузке, покажется что это так... разминОчка.
Часа в день, пять раз в неделю достаточно.
Сильно не раскачаешься, но в июле точно будешь выглядеть лучше чем 90% мужиков на пляже. Проигрывать будешь только откровенным физкультурникам.
Все, конечно, при условии что про питание с подсчетом калорий не забудешь.
Удачи и добра.
>>955194
Вот комплекс с которого я начинал
Грудь+Пресс
https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk
https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
Там дальше есть и второй уровень и третий...
Потом можно добавить 7min
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
7 min - это чисто название. Длится в зависимости от настроек. Начни с 10 сек упражнение 30 сек перерыв. Ты сдохнешь, поверь. Потом увеличивать время упражнения, сокращать время отдыха. По паре секунд каждую неделю
На а потом можно купить турничок(если совсем домашний) и добавить подтягивание. Сначала негативные, в прыжке со стула, потом и нормально сможешь. По началу у всех 0.
Ну и брусья. Если дома, то от стула вместо брусьев.
Все получится.
Только усложнять, добавлять, нужно раньше.
Не тогда когда то что сейчас делаешь нормально получается, а как бы раньше. Иначе прогрессировать не будешь.
Т.е. получается. так. Делаешь что-то, подыхаешь вроде. Тело говорит что это и так много, а ты раз и добавляешь еще.
Потом время проходит, если вернутся к прежней нагрузке, покажется что это так... разминОчка.
Часа в день, пять раз в неделю достаточно.
Сильно не раскачаешься, но в июле точно будешь выглядеть лучше чем 90% мужиков на пляже. Проигрывать будешь только откровенным физкультурникам.
Все, конечно, при условии что про питание с подсчетом калорий не забудешь.
Удачи и добра.
С сегодняшнего дня дожимаю последние 10 кг. Впервые ограничил еще и угли а не просто калораж. К 31 декабря челленж будет выполнен (или нет )
164 Кб, 1024x600
>>955381
Ладно, заебал. Пусть не читмильной. Но надо же как-то называть эти анальные игры с дневным калоражем.
Ладно, заебал. Пусть не читмильной. Но надо же как-то называть эти анальные игры с дневным калоражем.
Ответы>>955400
>>955397
Чудак, читмилить следует только на низкоуглеводке. При твоём рационе никакого замедления метаболизма не будет. Раз уж сидишь на дефиците, то сиди на нём всё время, а не наедай за выходные жир обратно.
Чудак, читмилить следует только на низкоуглеводке. При твоём рационе никакого замедления метаболизма не будет. Раз уж сидишь на дефиците, то сиди на нём всё время, а не наедай за выходные жир обратно.
Ответы>>955424
>>955080 (OP)
как же у меня бомбит с мамок и бабок, которые нихуя не хотят худеть. Вот эта социальная реклама неплоха, но им она не поможет. Постоянно le souque они находят отмазы чтоб не худеть, им блять никто не объяснит что жир везде даже на икрах, даже на ступнях наслоения нихуя не красив и все их аутотренинги себе же во зло.
Только мы с тобой , анон , понимаем необходимость похудения на самом деле нет
как же у меня бомбит с мамок и бабок, которые нихуя не хотят худеть. Вот эта социальная реклама неплоха, но им она не поможет. Постоянно le souque они находят отмазы чтоб не худеть, им блять никто не объяснит что жир везде даже на икрах, даже на ступнях наслоения нихуя не красив и все их аутотренинги себе же во зло.
Только мы с тобой , анон , понимаем необходимость похудения на самом деле нет
>>955402
А зачем им худеть? Худеть надо тебе, а другие люди сами для себя решают, что им важнее.
А зачем им худеть? Худеть надо тебе, а другие люди сами для себя решают, что им важнее.
Ответы>>955407
>>955404
ну мамка не посторонний человек. На работе мне пох на жирных но порой жутко слышать дыхание дарт вейдера рядом сидящего человека
ну мамка не посторонний человек. На работе мне пох на жирных но порой жутко слышать дыхание дарт вейдера рядом сидящего человека
Ответы>>955408
>>955407
Поэтому ты, щегол, имеешь наглость указывать взрослому состоявшемуся человеку у которого висишь на шее, что ему следует делать?
Поэтому ты, щегол, имеешь наглость указывать взрослому состоявшемуся человеку у которого висишь на шее, что ему следует делать?
>>955400
Не имеет значения состав калорий и частота приёма пищи. Только общий дефицит.
>за выходные жир обратно
>BMR 1770
>1800kk/day
>жир обратно
Не имеет значения состав калорий и частота приёма пищи. Только общий дефицит.
Ответы>>955426
>>955424
Т.е. не будет разницы, если есть пищу умеренно в течении дня/недели, или сожрать всё разом. Я правильно твою теорию понял?
Т.е. не будет разницы, если есть пищу умеренно в течении дня/недели, или сожрать всё разом. Я правильно твою теорию понял?
>>955426
Откуда ты вылез, блядь? Это центральная догма жиротреда. Хоть бы шапку прочитал.
Разница будет во-первых в голодном самочувствии в течение дня/недели. Во-вторых, сожрать разом полтора килограмма сухих каш, три кило вареной грудки и ведро кефира не сможет даже такой безудержный жиросвин как ты.
>твою теорию
Откуда ты вылез, блядь? Это центральная догма жиротреда. Хоть бы шапку прочитал.
>не будет разницы, если есть пищу умеренно в течении дня/недели, или сожрать всё разом
Разница будет во-первых в голодном самочувствии в течение дня/недели. Во-вторых, сожрать разом полтора килограмма сухих каш, три кило вареной грудки и ведро кефира не сможет даже такой безудержный жиросвин как ты.
Ответы>>955436
Забавно, что сижу в жиротреде с 2013, а начал интенсивно худеть с 1 июля 2016 года.
Никаких секретов - 2000кл, минимум углеводов и побольше белков. Всем добра.
Физических упражнений минимум тк работаю на производстве, пока хватает вроде.
Никаких секретов - 2000кл, минимум углеводов и побольше белков. Всем добра.
Физических упражнений минимум тк работаю на производстве, пока хватает вроде.
>>955432
Зазашел в жиротред в 2014. С тех пор набрал еще 30 кг. Месяц назад только прочитал шапку. и то пока в пол глаза.
Зазашел в жиротред в 2014. С тех пор набрал еще 30 кг. Месяц назад только прочитал шапку. и то пока в пол глаза.
Ответы>>955435
6 Кб, 124x125
>>955431
Подожди, но ведь постом выше, ты написал, что частота приёма пищи значения не имеет, и уж тем более её состав. Получается, что можно вполне успешно худеть съедая по тортику раз в 2-3 дня.
Именно так гласит центральная догма треда вечных похудальцев.
Подожди, но ведь постом выше, ты написал, что частота приёма пищи значения не имеет, и уж тем более её состав. Получается, что можно вполне успешно худеть съедая по тортику раз в 2-3 дня.
Именно так гласит центральная догма треда вечных похудальцев.
>>955436
Я четыре года назад решил похудеть на шоколаде. Пошел в магазин и купил 21 плитку, на неделю, по 1500 калорий в день. И уже на следующий день до меня дошло, что калорийность != сытность и шоколадом хуй наешься. Пришлось выбросить почти весь шоколад, хорошо что я взял самый дешевый.
Я четыре года назад решил похудеть на шоколаде. Пошел в магазин и купил 21 плитку, на неделю, по 1500 калорий в день. И уже на следующий день до меня дошло, что калорийность != сытность и шоколадом хуй наешься. Пришлось выбросить почти весь шоколад, хорошо что я взял самый дешевый.
Ответы>>955438
>>955437
Да ты что! Какой умница! А по-моему гораздо логичней предположить, что надо питаться здоровой едой, соблюдать баланс элементов и режим питания, ведь еда это и есть стройматериал, из которого строится тушка. Будет материал плохого качества, результат в итоге будет таким же.
>до меня дошло
Да ты что! Какой умница! А по-моему гораздо логичней предположить, что надо питаться здоровой едой, соблюдать баланс элементов и режим питания, ведь еда это и есть стройматериал, из которого строится тушка. Будет материал плохого качества, результат в итоге будет таким же.
Ответы>>955440
>>955408
ну не сказать что вешу, просто живем в одной квартире, но сути вопроса это не меняет. Когда я худел - мамка находила одни оправдания, когда снова поправился так посмотри на себя. Меня просто удивляет нежелание людей меняться , причем речь не о чертах характера, а о внешнем виде.
ну не сказать что вешу, просто живем в одной квартире, но сути вопроса это не меняет. Когда я худел - мамка находила одни оправдания, когда снова поправился так посмотри на себя. Меня просто удивляет нежелание людей меняться , причем речь не о чертах характера, а о внешнем виде.
Ответы>>955481
>>955438
Если такой умный, почему сидишь в жиротреде на борде для неудачников?
Если такой умный, почему сидишь в жиротреде на борде для неудачников?
>>955325
За один присест. Это максимум, конечно, но могу.
За один присест. Это максимум, конечно, но могу.
>>955436
Сам пошутил - сам посмеялся.
>это центральная догма жиротреда
>Подожди, но ведь постом выше, ты написал
>Именно так гласит центральная догма треда
Сам пошутил - сам посмеялся.
>>955472
Интересуют затраты на дефиците или когда мы докатились до жизни такой?
Если первое, то озвучить ли состав рациона?
Интересуют затраты на дефиците или когда мы докатились до жизни такой?
Если первое, то озвучить ли состав рациона?
>>955473
Он и так понятен, пицца-пиво-шоколад
Он и так понятен, пицца-пиво-шоколад
Ответы>>955477
>>955477
Увелка, курогрудь, творог, яйца, йогурт, клетчатка - моя кормовая база. Многое добавляется по минимуму и не каждый день, поэтому точно посчитать трудно. В среднем 250-300 рублей в день.
Эти затраты можно раза в два снизить передя на не пакетированные крупы, отказавшись от термостатных йогуртов и заменяя все возможные продукты на менее дорогие аналоги. Но нахуй надо, ведь удобство важнее.
Увелка, курогрудь, творог, яйца, йогурт, клетчатка - моя кормовая база. Многое добавляется по минимуму и не каждый день, поэтому точно посчитать трудно. В среднем 250-300 рублей в день.
Эти затраты можно раза в два снизить передя на не пакетированные крупы, отказавшись от термостатных йогуртов и заменяя все возможные продукты на менее дорогие аналоги. Но нахуй надо, ведь удобство важнее.
32 Кб, 734x579
>>955481
Орнул с нищеброда. Как вы умудряетесь так выживать?
Орнул с нищеброда. Как вы умудряетесь так выживать?
>>955481
Нормальные семейные затраты во время ремонта в квартире.
Нормальные семейные затраты во время ремонта в квартире.
92 Кб, 1386x626
Прошла уже добрая половина дня, жираны, а что вы успели сделать, чтобы приблизиться к своей заветной цели?
>>955493
Я не спал сегодня ночью. Смотрел кинчики и дрочил. Интересно насколько больше я потратил калорий, чем если бы спал?
Я не спал сегодня ночью. Смотрел кинчики и дрочил. Интересно насколько больше я потратил калорий, чем если бы спал?
50 Кб, 679x674
50 Кб, 676x518
266 Кб, 368x469
>>955463
В день 400р в среднем, я за месяц считаю всегда. Что-то типо такого.
В день 400р в среднем, я за месяц считаю всегда. Что-то типо такого.
>>955530
Примерно столько же если брать расходы только на меня.
2400 - норм если есть физо. У тебя судя по всему есть.
Примерно столько же если брать расходы только на меня.
2400 - норм если есть физо. У тебя судя по всему есть.
Ответы>>955547
>>955386
Нахуй соседей шли.
Нахуй соседей шли.
>>955550
>>955555
что за анальный цирк? Я вам про ожирение , вы начали лепить по korzinok из убежища. Из /po протекли ?
>>955555
что за анальный цирк? Я вам про ожирение , вы начали лепить по korzinok из убежища. Из /po протекли ?
Ответы>>955561
>>955555
Топовый гет.
Топовый гет.
>>955559
Я тебе выше пояснял, чому ты неправ в этой ситуации. Твоя мамка состоявшийся человек, а ты простой щегол и малолетний дегенерат, поэтому ей виднее как своей жизнью и телом распоряжаться.
А ты мало того что за её счёт питаешься, так и на её жилплощади проживаешь.
Я тебе выше пояснял, чому ты неправ в этой ситуации. Твоя мамка состоявшийся человек, а ты простой щегол и малолетний дегенерат, поэтому ей виднее как своей жизнью и телом распоряжаться.
А ты мало того что за её счёт питаешься, так и на её жилплощади проживаешь.
Есть смысл принимать метформин в загрузочный день?
99% информации в /fiz не имеет никакого значения для 99% людей.
Серьезно.
Громкое заявление, но я полностью в нем уверен.
Посты в тредах публикуются каждый день и не имеют никакого значения для 99% из нас. Каждый день. Иногда даже несколько раз в день.
Среди главных тем:
Сыворотка против казеина для для оптимального синтеза белка.
- Когда лучше принимать креатин — до или после тренировки.
- Важность тренировок для гипертрофии или гиперплазмии.
- Кардио утром или вечером. На голодный или на полный желудок.
- Фронтальные приседания против классических приседаний.
- 3 приема еды против 5 приемов еды.
- Оптимальное время для тренировок.
- Разница между гречкой и рисом.
- Шредер химик или натурал.
Ничего из этого не имеет значения…
Хотя нет. Я скажу по-другому.
Просто жрите меньше, уебаны.
Серьезно.
Громкое заявление, но я полностью в нем уверен.
Посты в тредах публикуются каждый день и не имеют никакого значения для 99% из нас. Каждый день. Иногда даже несколько раз в день.
Среди главных тем:
Сыворотка против казеина для для оптимального синтеза белка.
- Когда лучше принимать креатин — до или после тренировки.
- Важность тренировок для гипертрофии или гиперплазмии.
- Кардио утром или вечером. На голодный или на полный желудок.
- Фронтальные приседания против классических приседаний.
- 3 приема еды против 5 приемов еды.
- Оптимальное время для тренировок.
- Разница между гречкой и рисом.
- Шредер химик или натурал.
Ничего из этого не имеет значения…
Хотя нет. Я скажу по-другому.
Просто жрите меньше, уебаны.
>>955579
В контексте треда ты не прав, но для адекватного осознанного похудения здесь уже есть достаточная информация в шапке, все занимаются генерацией мусора. Почему тебе горит? Ты перерос эту помойку, ищи новую. Глаза открывать нам бесполезно, большинство это осознает, и а че, и так норм. Деды флудили, и мы будем.
>Просто жрите меньше, уебаны.
В контексте треда ты не прав, но для адекватного осознанного похудения здесь уже есть достаточная информация в шапке, все занимаются генерацией мусора. Почему тебе горит? Ты перерос эту помойку, ищи новую. Глаза открывать нам бесполезно, большинство это осознает, и а че, и так норм. Деды флудили, и мы будем.
>>955579
Мань, этот тред существует для того, чтобы можно было рассказать своим друзьям, что ты сегодня кушал. Для многих это имеет значение.
Мань, этот тред существует для того, чтобы можно было рассказать своим друзьям, что ты сегодня кушал. Для многих это имеет значение.
Ты хочень поесть сладкого или заказать пиццу.
Ответы>>955598
>>955382
Грязный, иди нахуй со своей попрыгалкой для домохозяек.
Грязный, иди нахуй со своей попрыгалкой для домохозяек.
>>955630
покеж стату за неделю
покеж стату за неделю
Анон, хочу поделиться своей стори похудения, а точнее дать советы основанные на моем опыте жиросжигания.
Я пробовал низкоуглеводку, кето, белковоуглеводное чередование, считал калории- да все это работает, сбрасывал около 25 кг. Потом забил, 15кг набрал и не так давно решил, что хватит жиреть, нужно найти идеально состояние, в котором я буду себя чувствовать комфортно по всем параметрам, и чтобы мне ненужно было заморачиваться, считать калории, сидеть на форумах для похудения, читать статья об это и прочий зашквар, которым я усердно занимался при первой "сушке"))
Так вот, ребята, все гениально и просто, название метода я дал "правило 1/4". На самом деле ничего нового нет, все это знают и многие об этом говорят, но мы же не простаки и всегда ищем сложных решений! -Но нахуя? Когда есть самые простые и действенные решения.
Суть в том, чтобы вы взяли себе за правило оставлять 1/4 порцию еды в тарелке. Если ваша главная проблема жира это переедание, (а другие могут быть только гормональными) то этот способ решит ваши проблемы с лишним весом!
Я пробовал низкоуглеводку, кето, белковоуглеводное чередование, считал калории- да все это работает, сбрасывал около 25 кг. Потом забил, 15кг набрал и не так давно решил, что хватит жиреть, нужно найти идеально состояние, в котором я буду себя чувствовать комфортно по всем параметрам, и чтобы мне ненужно было заморачиваться, считать калории, сидеть на форумах для похудения, читать статья об это и прочий зашквар, которым я усердно занимался при первой "сушке"))
Так вот, ребята, все гениально и просто, название метода я дал "правило 1/4". На самом деле ничего нового нет, все это знают и многие об этом говорят, но мы же не простаки и всегда ищем сложных решений! -Но нахуя? Когда есть самые простые и действенные решения.
Суть в том, чтобы вы взяли себе за правило оставлять 1/4 порцию еды в тарелке. Если ваша главная проблема жира это переедание, (а другие могут быть только гормональными) то этот способ решит ваши проблемы с лишним весом!
>>955531
Нет, просто он - нормальный человек, который адекватно жрет, а не сидит на 40 углях и РАЗЗГОНЯЕЦА в конце недели, как 99% жырача.
У здорового человека калорийность, при которой он не худеет и не толстеет - это порядка 2200-2400 калорий.
То есть около 250 углей и 150 белка (если брать дилдобилдера без джанкфуда). Добавь сюда физическую активность и кардио - ВНЕЗАПНО, начнешь худеть.
На себе проверенно - чем меньше жрешь, тем медленнее работает обменка.
Как правило ЖИРОБА вытекает из 3 пунктов: высокий уровень пролактина (все, что выше низов референса можно считать высоким пролактином), ПЕРЕЖОР, наследственная чувствительность жировых тканей к инсулину (но и это фиксится, на самом деле).
Знаешь, почему термодинамика сосет хуй на самом деле - нет в отношении сгонки лишнего веса ? Потому что: у всех разная температура тела, разная степень усвояемости мышцами жирных кислот. Разная степень окисления жирных кислот. ЭТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, МАНЯ. НА ЭТО ТРАТИТСЯ У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА СОВЕРШЕННО РАЗЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, ТЫ ПРИКИНЬ. А ебанатам на это похуй и они продолжают ебашить палычи.
Можете на хую повертеть вашу калорийность, дебики. Даже на переваривание тех самых палычей тратится совершенно различное кол-во калорий с учетом всасывания жиров и липидного профиля. По- факту, из 300 калорий гречки 300 калорий палыча усваивается совершенно разное количество калорий.
Кроме того, джанкфуд влияет ОЧЕНЬ сильно на липидный обмен+ увеличивает сахар в крови (ПОКПОКОПК БРАСАЙИНС)00 ).
Каждый раз проигрываю с вашего загона и при этом, пригораю.
мимо худею на 300 углях и 2700 калорий. На фарме, ок
Нет, просто он - нормальный человек, который адекватно жрет, а не сидит на 40 углях и РАЗЗГОНЯЕЦА в конце недели, как 99% жырача.
У здорового человека калорийность, при которой он не худеет и не толстеет - это порядка 2200-2400 калорий.
То есть около 250 углей и 150 белка (если брать дилдобилдера без джанкфуда). Добавь сюда физическую активность и кардио - ВНЕЗАПНО, начнешь худеть.
На себе проверенно - чем меньше жрешь, тем медленнее работает обменка.
Как правило ЖИРОБА вытекает из 3 пунктов: высокий уровень пролактина (все, что выше низов референса можно считать высоким пролактином), ПЕРЕЖОР, наследственная чувствительность жировых тканей к инсулину (но и это фиксится, на самом деле).
Знаешь, почему термодинамика сосет хуй на самом деле - нет в отношении сгонки лишнего веса ? Потому что: у всех разная температура тела, разная степень усвояемости мышцами жирных кислот. Разная степень окисления жирных кислот. ЭТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, МАНЯ. НА ЭТО ТРАТИТСЯ У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА СОВЕРШЕННО РАЗЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, ТЫ ПРИКИНЬ. А ебанатам на это похуй и они продолжают ебашить палычи.
Можете на хую повертеть вашу калорийность, дебики. Даже на переваривание тех самых палычей тратится совершенно различное кол-во калорий с учетом всасывания жиров и липидного профиля. По- факту, из 300 калорий гречки 300 калорий палыча усваивается совершенно разное количество калорий.
Кроме того, джанкфуд влияет ОЧЕНЬ сильно на липидный обмен+ увеличивает сахар в крови (ПОКПОКОПК БРАСАЙИНС)00 ).
Каждый раз проигрываю с вашего загона и при этом, пригораю.
мимо худею на 300 углях и 2700 калорий. На фарме, ок
>>955650
У многих людей из- за переедания есть гормональные проблемы. В основном - высокий уровень пролактина (который подстегивает эстрадиол).
Ящитаю, что жиробасу просто необходим каберголин при похуйдении, если по- анализам пролактин выше 1\3 референса.
У многих людей из- за переедания есть гормональные проблемы. В основном - высокий уровень пролактина (который подстегивает эстрадиол).
Ящитаю, что жиробасу просто необходим каберголин при похуйдении, если по- анализам пролактин выше 1\3 референса.
>>955650
И немного наставлений:
-есть нужно когда чувствуешь сигналы голода, не того голода, который скручивает вам живот и сводит с ума (до такого незачем доводить), а другой, можно сравнить его с жаждой, вы захотели пить-попили, так и с едой!
-вам не стоит одновременном употреблять в пищу чистую глюкозу растворенную в воде, вместе с большим количеством углей. Это к тому, что не стоит пить чай с сахаром и заедать его булками, думаю пример понятен. Дело в том что от сахара подскочит инсулин и начнет транспорировать другие угли, поступившие вместе с глюкозой, по своим нуждам, которые мы не преследуемым!
-еда не должна быть неприятной!!! не надо давиться гречкой, курицой, рисом если они вас заебали, разнообразите свой рацион, неограничивайте себя в нем! Но помните, что пока что, 1/4 каждого блюда должна быть оставлена в тарелке! Присыщение к одним и тем же продуктам вызывает кучу проблем, которые выбивают с направленного русла, давит психологически, не делайте так, если что то не хотите есть не еште это!!
-есть ли после 6? -можете есть когда хотите, но только по сигналу голода и учитывайте, что это должны быть именно те сигналы о которых я изложил выше и незабываем про наше условное правило 1/4. Можете назвать это интуитивное питание, как хотите.
-о глобальном. запомните раз и навсегда: летом старайтесь больше употреблять фруктов, овощей, меньше жира, зимой- больше жира и меньше углеводов. Подобным образом старайтесь в первой половине дня есть больше углей, а во второй больше жира/белка.
-чтобы контролировать процесс, взвестись и запомните вес, вы его не забудете, будьте уверены, не надо ничего записывать! Спустя неделю взвестись еще раз. Посмотрите разницу, если ее нет, то это значит, что вы делали что-то не то и пытаетесь наебать сами себя в очередной раз!
Будут вопросы, пишите!
И немного наставлений:
-есть нужно когда чувствуешь сигналы голода, не того голода, который скручивает вам живот и сводит с ума (до такого незачем доводить), а другой, можно сравнить его с жаждой, вы захотели пить-попили, так и с едой!
-вам не стоит одновременном употреблять в пищу чистую глюкозу растворенную в воде, вместе с большим количеством углей. Это к тому, что не стоит пить чай с сахаром и заедать его булками, думаю пример понятен. Дело в том что от сахара подскочит инсулин и начнет транспорировать другие угли, поступившие вместе с глюкозой, по своим нуждам, которые мы не преследуемым!
-еда не должна быть неприятной!!! не надо давиться гречкой, курицой, рисом если они вас заебали, разнообразите свой рацион, неограничивайте себя в нем! Но помните, что пока что, 1/4 каждого блюда должна быть оставлена в тарелке! Присыщение к одним и тем же продуктам вызывает кучу проблем, которые выбивают с направленного русла, давит психологически, не делайте так, если что то не хотите есть не еште это!!
-есть ли после 6? -можете есть когда хотите, но только по сигналу голода и учитывайте, что это должны быть именно те сигналы о которых я изложил выше и незабываем про наше условное правило 1/4. Можете назвать это интуитивное питание, как хотите.
-о глобальном. запомните раз и навсегда: летом старайтесь больше употреблять фруктов, овощей, меньше жира, зимой- больше жира и меньше углеводов. Подобным образом старайтесь в первой половине дня есть больше углей, а во второй больше жира/белка.
-чтобы контролировать процесс, взвестись и запомните вес, вы его не забудете, будьте уверены, не надо ничего записывать! Спустя неделю взвестись еще раз. Посмотрите разницу, если ее нет, то это значит, что вы делали что-то не то и пытаетесь наебать сами себя в очередной раз!
Будут вопросы, пишите!
>>955656
по себе скажу, да так и есть, пролактин высокий как и эстроген. мы с Томарой ходим парой!
по себе скажу, да так и есть, пролактин высокий как и эстроген. мы с Томарой ходим парой!
>>955655
Какой-то самоподрыв на ровном месте. Ничего нового для умеющего читать жиранона ты не сообщил. Если у тебя горит от дебилов и троллей, то не обязательно об этом сообщать.
Какой-то самоподрыв на ровном месте. Ничего нового для умеющего читать жиранона ты не сообщил. Если у тебя горит от дебилов и троллей, то не обязательно об этом сообщать.
Ответы>>955667
>>955666
Этих дебилов же слушают люди, которые пытаются похуйдеть на 50 углях, а потом их заливает как сук от расшатанной гормоналки и проебанного углеводного обмена.
Этих дебилов же слушают люди, которые пытаются похуйдеть на 50 углях, а потом их заливает как сук от расшатанной гормоналки и проебанного углеводного обмена.
Ответы>>955760
>>955656
но с другой стороны, все мы разные, потому норма как таковая размытая, оттого, я считаю, что если человек, действительно не страдает от каких то эндогенных гормональных заболеваний, то ему достаточно разрешить свою проблему с пищевым поведением, а дальше организм уже сам подстроиться.
но с другой стороны, все мы разные, потому норма как таковая размытая, оттого, я считаю, что если человек, действительно не страдает от каких то эндогенных гормональных заболеваний, то ему достаточно разрешить свою проблему с пищевым поведением, а дальше организм уже сам подстроиться.
Я вот хуй вас пойму ребята. Какие нахуй угли или белки. Наши ебаные предки ели дай бог через день и никто не страдал от ожирения или расшатаных гормонов. Была когда-то советская книга, где просто было написано: поел и осталось чувство голода - наелся, поел и наелся - переел, поел и переел - отравился.
>>955671
Но тогда не было такого изобилия еды в такой легкой доступности и физических нагрузок было существенно больше! А были ли гормональные проблему или нет, ну это мы не знаем. Это надо учесть.
Но тогда не было такого изобилия еды в такой легкой доступности и физических нагрузок было существенно больше! А были ли гормональные проблему или нет, ну это мы не знаем. Это надо учесть.
Ответы>>955679
>>955674
Ну хуй его знает, посмотри как помолодели болезни, которые раньше считались старческими. Кто мешает меньше жрать и больше двигаться, что может быть проще? Но мы же ищем пути обойти законы, по которым работает наш организм, наебать систему.
Ну хуй его знает, посмотри как помолодели болезни, которые раньше считались старческими. Кто мешает меньше жрать и больше двигаться, что может быть проще? Но мы же ищем пути обойти законы, по которым работает наш организм, наебать систему.
Ответы>>955681
>>955679
вот если бы это бы было просто, то проблемы не существовало, в связи с урбанизацией, индустриализацией образ жизни поменялся категорически. НО! Я курил Гиппократа по этому поводу и даже в его время озадачивались тем, чтобы похудеть и накачацо))
>>что может быть проще?
вот если бы это бы было просто, то проблемы не существовало, в связи с урбанизацией, индустриализацией образ жизни поменялся категорически. НО! Я курил Гиппократа по этому поводу и даже в его время озадачивались тем, чтобы похудеть и накачацо))
Ответы>>955683
>>955681
Ну понятно, что у твоего мозга другие заботы, ему нужно подкопить жирка, тем более к зиме, да и двигаться он не хочет, энергию нужно для более важных нужд приберечь. Но ты же сука обладаешь силой воли и некой логикой. Ну как не понять, что любая диета не возымеет нужного эффекта. Тебя либо откатит назад либо похерит здоровья. Нужно вообще убрать понятие похудеть и заменить на смену образа жизни. Ну это я отвлекся.
Ну понятно, что у твоего мозга другие заботы, ему нужно подкопить жирка, тем более к зиме, да и двигаться он не хочет, энергию нужно для более важных нужд приберечь. Но ты же сука обладаешь силой воли и некой логикой. Ну как не понять, что любая диета не возымеет нужного эффекта. Тебя либо откатит назад либо похерит здоровья. Нужно вообще убрать понятие похудеть и заменить на смену образа жизни. Ну это я отвлекся.
Блядь, ну зачем столько людей советуют есть фрукты? Это же ехал сахар через сахар, как ты его не назови. Особенно ночью хорошо наворачмвать яблоки с бананчиками
>>955686
Лучше говно ночью наверни. Фрукты хороши тем... ну почти ничем. Быстро перевариваются (если как отдельный прием пищи), ну и немного витамин и минералов. Но заедать ими курочку с гречей - бред.
Лучше говно ночью наверни. Фрукты хороши тем... ну почти ничем. Быстро перевариваются (если как отдельный прием пищи), ну и немного витамин и минералов. Но заедать ими курочку с гречей - бред.
11 Кб, 261x192
анон помоги я скатился в полное говно
сам уже худой, хочу поддерживать форму но столкнулся с очень серьезной проблемой
а именно мне очень очень очень хочется жрать постоянно и каждые выходные начинается ад, я беру всякое говно просто потому что не могу перебороть себя, это желание копится всю неделю
и я начинаю жрать сладкое пока живот не раздует так что он вот вот лопнет
и желание жрать пропадает, я понимаю что полное слабохарактерное дерьмо и вдобавок физические ощущения просто хуевые и я иду блевать
потом сижу несколько часов мне опять хочется жрать и опять срываюсь
анон спаси это полный пиздец
пс
каждый день жру как монашка, по бжу каллоражу клетчатке все подбираю, 180/70, жру на 1.8 - 2к, без сахара, все типа правильно, 6 раз в день все дела
сам уже худой, хочу поддерживать форму но столкнулся с очень серьезной проблемой
а именно мне очень очень очень хочется жрать постоянно и каждые выходные начинается ад, я беру всякое говно просто потому что не могу перебороть себя, это желание копится всю неделю
и я начинаю жрать сладкое пока живот не раздует так что он вот вот лопнет
и желание жрать пропадает, я понимаю что полное слабохарактерное дерьмо и вдобавок физические ощущения просто хуевые и я иду блевать
потом сижу несколько часов мне опять хочется жрать и опять срываюсь
анон спаси это полный пиздец
пс
каждый день жру как монашка, по бжу каллоражу клетчатке все подбираю, 180/70, жру на 1.8 - 2к, без сахара, все типа правильно, 6 раз в день все дела
Жирач, а я тут ЖИР В МЫШЦЫ перегоняю. Сириусли, 1500-1600 ккал ежедневно, треть белков. Три силовых в неделю, кардио каждый день, всего 4-4,5часа в неделю набегает.
В итоге проебались бока, ушла половина живота и жопы. Одновременно с этим проклюнулась бицуха, раздуплились бедра. При этом за джва месяца 86->84,5, рил.
В итоге проебались бока, ушла половина живота и жопы. Одновременно с этим проклюнулась бицуха, раздуплились бедра. При этом за джва месяца 86->84,5, рил.
>>955696
Просто у тебя слишком много свободного времени. Работу себе найди или хобби на худой конец.
Просто у тебя слишком много свободного времени. Работу себе найди или хобби на худой конец.
Ответы>>955733
>>955705
ты два раза гантель поднимаешь и один раз поднимаешься по лестнице? У тебя только на силовые должно уходить 3 часа минимум в неделю, плюс кардио по часу каждый день, итого 10.
>Три силовых в неделю, кардио каждый день, >всего 4-4,5часа в неделю набегает
ты два раза гантель поднимаешь и один раз поднимаешься по лестнице? У тебя только на силовые должно уходить 3 часа минимум в неделю, плюс кардио по часу каждый день, итого 10.
Ответы>>955734
Так тут кто-то топит за то чтобы вообще быстрых углей не есть? Ем в день по 50-100 грамм быстрых углей(яблоко/апельсин, кофе с ложкой сахара, иногда леденцы; еще быстрые угли есть в овощах и молоке) из 200 грамм углей в день. Пока все нормально уходит, но у меня сала пока много еще. В чем суть очередного ограничения? Мне стоит совсем порезать быстрые угли?
180/100-88 за 2.5 месяца.
180/100-88 за 2.5 месяца.
Ответы>>955760
>>955696
Твоя проблема в мозгах, а не в методике. Лечи голову, загляни в психач, спроси как это лечится и вперёд.
Твоя проблема в мозгах, а не в методике. Лечи голову, загляни в психач, спроси как это лечится и вперёд.
Ответы>>955733
>>955712
я не худею я просто хочу поддерживать такой вес, а это 2к калорий
>>955726
спс за совет, мало верю что мне помогут на загляну
>>955664
серьезная проблема это блядское чувство голода
даже когда реальной потребности жрать нет (например только что пожрал) блядский мозг говорит мне еще еще еще еще еще еще еще
и будет говорить пока не сожрешь до раздутого пуза
и нихрена от этой мысли не отвяжешься, а когда сила воли слабеет - под вечер и конец недели - то расслабляешься и вот ты уже в кассе с тортиком полкило конфет и парой батонов
>>955708
я понимаю что это имеет непосредственное отношение к проблеме, но решить я ее никак не могу
на работе еще как то держусь потому как и еды под рукой нет и занят немног, а вот дома полный пизедц начинается и весь мой досуг за пека сводится к "че бы еще такого сожрать"
я не худею я просто хочу поддерживать такой вес, а это 2к калорий
>>955726
спс за совет, мало верю что мне помогут на загляну
>>955664
серьезная проблема это блядское чувство голода
даже когда реальной потребности жрать нет (например только что пожрал) блядский мозг говорит мне еще еще еще еще еще еще еще
и будет говорить пока не сожрешь до раздутого пуза
и нихрена от этой мысли не отвяжешься, а когда сила воли слабеет - под вечер и конец недели - то расслабляешься и вот ты уже в кассе с тортиком полкило конфет и парой батонов
>>955708
я понимаю что это имеет непосредственное отношение к проблеме, но решить я ее никак не могу
на работе еще как то держусь потому как и еды под рукой нет и занят немног, а вот дома полный пизедц начинается и весь мой досуг за пека сводится к "че бы еще такого сожрать"
Ответы>>955748
>>955734
Ты сам понял что написал? Попробуй подумать прежде чем высеры свои публиковать.
Ты сам понял что написал? Попробуй подумать прежде чем высеры свои публиковать.
>>955740
килограмм яблок это всего 3-4 штуки
так что да, послушавшиеся совета жрать яблоки, будут упарывать килограммами
килограмм яблок это всего 3-4 штуки
так что да, послушавшиеся совета жрать яблоки, будут упарывать килограммами
Ответы>>955760
>>955664
А накладывать на четверть меньше не пробовал, даун? Надеюсь что я с пастой разговариваю
А накладывать на четверть меньше не пробовал, даун? Надеюсь что я с пастой разговариваю
Ответы>>956013
37 Кб, 600x450
>>955748
Хоть бы погуглил для начала средние значения, прежде чем ересь писать.
>>955650
Ясно.
>>955667
ШТА?
>>955686
Потому что в говнопабликах написано - ешь фрукты и похудеешь.
>>955714
Суть в том, что с таким рационом ты скоро на плато ляжешь. Если тебя это кагбе не беспокоит, то скажу ещё вдобавок, что все эти быстрые углеводы (сахар/леденцы) вредны для организма, ага.
>килограмм яблок это всего 3-4 штуки
Хоть бы погуглил для начала средние значения, прежде чем ересь писать.
>>955650
>Моя инновационная метода такова: недоедать с тарелки и выкидывать еду вместо того, чтобы банально взвешивать порции.
Ясно.
>>955667
>на 50 углях
>расшатанной гормоналки
>углеводного обмена
ШТА?
>>955686
Потому что в говнопабликах написано - ешь фрукты и похудеешь.
>>955714
Суть в том, что с таким рационом ты скоро на плато ляжешь. Если тебя это кагбе не беспокоит, то скажу ещё вдобавок, что все эти быстрые углеводы (сахар/леденцы) вредны для организма, ага.
>>955650
>>955655
>>955664
Норм идея для книги про похудания. "Простое правило 1/4 для вашей идеальной фигуры"
Напиши. Взлетит.
Мы читать не будем, ибо совет -так себе.
Через полгода-год просто научишься на четверть больше в тарелку класть.
Но ты все равно напиши. Хоть заработаешь.
Есть еще исследования про меньший размер тарелок. Примерно из той же темы.
Сарказма в посте - 0,0
>>955655
>>955664
Норм идея для книги про похудания. "Простое правило 1/4 для вашей идеальной фигуры"
Напиши. Взлетит.
Мы читать не будем, ибо совет -так себе.
Через полгода-год просто научишься на четверть больше в тарелку класть.
Но ты все равно напиши. Хоть заработаешь.
Есть еще исследования про меньший размер тарелок. Примерно из той же темы.
Сарказма в посте - 0,0
Ответы>>955781
>>955705
Да. Такое бывает.
Ты не обманул систему. По началу у всех это выходит. Так же как и худеть в неделю по 5 кг на 2500 кк
Главное не пропустить момент когда процесс затормозится и перейти на рацион для набора массы. Только это уже будет мясо а не жир.
Иначе можно все бросить. Тяжело будет въебывать полгода без результат.
Да. Такое бывает.
Ты не обманул систему. По началу у всех это выходит. Так же как и худеть в неделю по 5 кг на 2500 кк
Главное не пропустить момент когда процесс затормозится и перейти на рацион для набора массы. Только это уже будет мясо а не жир.
Иначе можно все бросить. Тяжело будет въебывать полгода без результат.
Ответы>>955785
>>955781
будет на лучше/толковее/полезнее/обоснованнее чем 95% говна на рынке литературы похудания
будет на лучше/толковее/полезнее/обоснованнее чем 95% говна на рынке литературы похудания
7 Кб, 200x200
>>955786
Но ведь мышцы не от потребляемых калорий растут, иначе бы этот тред назывался КАЧКОТРЕД, а люди здесь сидящие пытались бы избавиться от лишнего мяса.
Но ведь мышцы не от потребляемых калорий растут, иначе бы этот тред назывался КАЧКОТРЕД, а люди здесь сидящие пытались бы избавиться от лишнего мяса.
12 Кб, 197x200
>>955787
И чем такой рацион отличается от рациона "похудальца", если этот похудалец худеет грамотно, а не на палычах?
И чем такой рацион отличается от рациона "похудальца", если этот похудалец худеет грамотно, а не на палычах?
Ответы>>955792
>>955788
Они без калорий не растут(почти). Необходимое условие, но не достаточное.
Жрать+Спать+Качаться.
Если будет жрать без чего-то остального, добро пожаловать сюда.
Без Жрать бывает и растет, но только на начальном этапе
Они без калорий не растут(почти). Необходимое условие, но не достаточное.
Жрать+Спать+Качаться.
Если будет жрать без чего-то остального, добро пожаловать сюда.
Без Жрать бывает и растет, но только на начальном этапе
Ответы>>955795
Открою секрет - результат похудения на палычах не отличается от результатов курогречи
Ответы>>955795
>>955789
Разница в количестве.
Для снижения массы потреблять меньше чем тратишь
Для набора массы потреблять больше чем тратишь.
За счет чего произойдет набор зависит от образа жизни.
Это все есть в шапке. Даже в коротком мультике.
Разница в количестве.
Для снижения массы потреблять меньше чем тратишь
Для набора массы потреблять больше чем тратишь.
За счет чего произойдет набор зависит от образа жизни.
Это все есть в шапке. Даже в коротком мультике.
Ответы>>955795
134 Кб, 1027x935
150 Кб, 1017x959
Шёл третий день эксперимента. Организм начинал понимать, что его где-то наебали.
Ответы>>955794
>>955793
Только меня в жиросекрете бесит что там не интервал а точная цифра сколько надо съесть.
Только меня в жиросекрете бесит что там не интервал а точная цифра сколько надо съесть.
Ответы>>955797
>>955781
Это ты буквально или это идиома отъезда на зону и построения там карьеры петуха?
Если второе, то, как мне кажется, это на самом деле приведет к похудению.
Это ты буквально или это идиома отъезда на зону и построения там карьеры петуха?
Если второе, то, как мне кажется, это на самом деле приведет к похудению.
>>955794
Да.
Да.
>>955788
Опять начинаешь, шреддероеб? Мышцы не от одного белка растут, им энергия нужна. Лучше уж качаться на профиците и потом потратить месяц на сушку, чем выращивать себе 200 грамм мышц в месяц, которые улетают каждый раз, когда пропускаешь тренировку. Наслушаются 100кг-кочку с двадцатилетним стажем и думают, что это и на жиродоищах работает.
Опять начинаешь, шреддероеб? Мышцы не от одного белка растут, им энергия нужна. Лучше уж качаться на профиците и потом потратить месяц на сушку, чем выращивать себе 200 грамм мышц в месяц, которые улетают каждый раз, когда пропускаешь тренировку. Наслушаются 100кг-кочку с двадцатилетним стажем и думают, что это и на жиродоищах работает.
262 Кб, 768x1024
Пилите кто чем завтракает обычно. Я что бы ни ел, в каких угодно количествах, к 12-00 голодный пиздец. Поэтому ем почти нихуя.
>>955801
Но ведь всем известно, что профицит энергии исключительно в подкожный жир уходит.
ШТА?
>им энергия нужна
Но ведь всем известно, что профицит энергии исключительно в подкожный жир уходит.
>выращивать себе 200 грамм мышц в месяц
>200 грамм мышц улетают каждый раз, когда пропускаешь тренировку
ШТА?
Ответы>>955817
149 Кб, 1080x1920
Ну как успехи в похудении? Что успели сделать за сегодня, чтобы скинуть жирок и на шажок приблизиться к своей цели?
>>955813
Выебать твою мамку азаз))00
Выебать твою мамку азаз))00
>>955812
Отсасывальщики никотиновому монстру не нужны. Хуже только вейперы.
Отсасывальщики никотиновому монстру не нужны. Хуже только вейперы.
>>955810
Профицит уходит в жир, да. Но это гарантия того, что ты получаешь достаточно энергии. И необязательно иметь большой профицит.
Ну посмотри на себя. Два года качаешься, а бицуха все равно у жены больше.
Профицит уходит в жир, да. Но это гарантия того, что ты получаешь достаточно энергии. И необязательно иметь большой профицит.
>шта?
Ну посмотри на себя. Два года качаешься, а бицуха все равно у жены больше.
>>955803
Та же хуйня, бро.
Та же хуйня, бро.
>>955813
Сейчас бы всё бросить и гонять по осенней слякоти на велосипеде полными лёгкими вдыхая конденсат выхлопных газов бибикающих мудаков и слепых пешеблядей через час вернуться домой в поту и грязи шумнуть жене чтоб постирала велопортки разогреть пиццу в коробке понянчить личинуса и смотреть сериалы до глубокой ночи под тёплое посапывание за спиной.
Сейчас бы всё бросить и гонять по осенней слякоти на велосипеде полными лёгкими вдыхая конденсат выхлопных газов бибикающих мудаков и слепых пешеблядей через час вернуться домой в поту и грязи шумнуть жене чтоб постирала велопортки разогреть пиццу в коробке понянчить личинуса и смотреть сериалы до глубокой ночи под тёплое посапывание за спиной.
Жираны, моральный вопрос.
Живу с мамкой еще молод для съеба из гнезда, угорел по похудению.Легко перешел с джанк фуда на тру-пищу, теперь в супермаркете не обливаюсь слюнями при виде чипсарей и замороженной лазаньи.
Но.
Если эта хуйня оказывается дома, то начинается пиздец и срывы.Я ничего с собой поделать не могу, из головы не уйдет, пока не съем.А мамка моя весьма падка на подобную хуйню и догмы здоровой пищи отрицает.
Выход, тем не менее, нашел - выбрасывать "неугодный" хавчик пока мамки дома нет, а ей сообщать, что все благополучно съедено.Срывов при этом не возникает, в магазе мусорная еда интереса не вызывает (делаю так уже ~2 недели).
Минус у данной многоходовочки есть - вопрос морали нехило дает по мозгам.Ну вы знаете, Африка, Сталинград, уничтожение еды тракторами.Люто горел от этих штук в свое время.И осознание,что я - почти тот самый чувак,который без единого колебания нажимая на педаль (рычаг,кнопку,хуй знает че там в тракторах) уничтожает продукцию,на которые были потрачены ресурсы планетки (я немношк зеленый,да) и деньги le maman, поджигает пердак с 5-кратной силой.
Собственно, вопрос, что мне делать ? От мамки съебаца получиться только через годик-два, лишние кг возвращать не очень хочется (сбросил 20 кг,осталось еще 10).
Да,я плохой человек,знаю.Можете нассать и надавать за щеку, понимаю, заслужил
Живу с мамкой еще молод для съеба из гнезда, угорел по похудению.Легко перешел с джанк фуда на тру-пищу, теперь в супермаркете не обливаюсь слюнями при виде чипсарей и замороженной лазаньи.
Но.
Если эта хуйня оказывается дома, то начинается пиздец и срывы.Я ничего с собой поделать не могу, из головы не уйдет, пока не съем.А мамка моя весьма падка на подобную хуйню и догмы здоровой пищи отрицает.
Выход, тем не менее, нашел - выбрасывать "неугодный" хавчик пока мамки дома нет, а ей сообщать, что все благополучно съедено.Срывов при этом не возникает, в магазе мусорная еда интереса не вызывает (делаю так уже ~2 недели).
Минус у данной многоходовочки есть - вопрос морали нехило дает по мозгам.Ну вы знаете, Африка, Сталинград, уничтожение еды тракторами.Люто горел от этих штук в свое время.И осознание,что я - почти тот самый чувак,который без единого колебания нажимая на педаль (рычаг,кнопку,хуй знает че там в тракторах) уничтожает продукцию,на которые были потрачены ресурсы планетки (я немношк зеленый,да) и деньги le maman, поджигает пердак с 5-кратной силой.
Собственно, вопрос, что мне делать ? От мамки съебаца получиться только через годик-два, лишние кг возвращать не очень хочется (сбросил 20 кг,осталось еще 10).
Да,я плохой человек,знаю.Можете нассать и надавать за щеку, понимаю, заслужил
Ответы>>955827
>>955801
Щас бы внатураху на массе посидеть, а потом посушиться. Смотри не перекачайся
>Лучше уж качаться на профиците и потом потратить месяц на сушку
Щас бы внатураху на массе посидеть, а потом посушиться. Смотри не перекачайся
Ответы>>955829
>>955827
Выкинуть это и есть отдать бомжам и пенсионерам как бы. Просто не из рук в руки.
Выкинуть это и есть отдать бомжам и пенсионерам как бы. Просто не из рук в руки.
Ответы>>955832
>>955829
Вот именно этого и не хватает для осознания того, что еда не выкинута впустую.
>не из рук в руки
Вот именно этого и не хватает для осознания того, что еда не выкинута впустую.
>>955557
Какого? Наплодить нищету и взять кредитов? Соре, айсикью >20.
Какого? Наплодить нищету и взять кредитов? Соре, айсикью >20.
3053 Кб, 370x208
>>955836
Такая же фигня. Уже два года практикую второй ужин @ Пресс кубиками.
Такая же фигня. Уже два года практикую второй ужин @ Пресс кубиками.
>>955734
Еб твою мать, ты же пизданутый наглухо с тяжелыми проблемами в элементарной арифметике.
Еб твою мать, ты же пизданутый наглухо с тяжелыми проблемами в элементарной арифметике.
>>955788
>>955801
Да каждый пусть сам себе решет. Лично я согласен с "профицитом" но и белка, все же, поболя надо.
Не хватает товарища который каждый раз когда видит КБЖУ постит ссылки на "ПТУ Парикмахеров" где на 8-и калеках провели исследования,
сами же свои результаты похерили
и "взорвали весь научных мир своим открытием".
Что-то его давно не было.
>>955801
Да каждый пусть сам себе решет. Лично я согласен с "профицитом" но и белка, все же, поболя надо.
Не хватает товарища который каждый раз когда видит КБЖУ постит ссылки на "ПТУ Парикмахеров" где на 8-и калеках провели исследования,
сами же свои результаты похерили
и "взорвали весь научных мир своим открытием".
Что-то его давно не было.
Ответы>>955849
>>955847
Есть мнение, что больше 1,5 гр на кило веса не нужно. Миф о необходимости бОльших доз возник из-за нахимиченных качков, которым естественно необходимо жрать больше натурала.
>белка поболя надо
Есть мнение, что больше 1,5 гр на кило веса не нужно. Миф о необходимости бОльших доз возник из-за нахимиченных качков, которым естественно необходимо жрать больше натурала.
Ответы>>955855
>>955463
Греча с пюрешкой?
Греча с пюрешкой?
>>955849
Если верить Росконтролю, то в большей части магазинной молочки и консервах гораздо меньше белка, чем написано на упаковке. Жрать 2г/кг не такиуд и сложно, но опять же, это гарантия достаточного потребления.
Если верить Росконтролю, то в большей части магазинной молочки и консервах гораздо меньше белка, чем написано на упаковке. Жрать 2г/кг не такиуд и сложно, но опять же, это гарантия достаточного потребления.
Ответы>>955861
Подтверждаю, что нельзя накачаться на дефиците.
Сам занимаюсь со средне-легкими весами (до 10 кг) 3 раза в неделю. Мышцы наливаются кровью, сутки есть объем, но на этом это все. Вес стабильно уходит.
Сам занимаюсь со средне-легкими весами (до 10 кг) 3 раза в неделю. Мышцы наливаются кровью, сутки есть объем, но на этом это все. Вес стабильно уходит.
Ответы>>955862
632 Кб, Webm
>>955860
Пустым грифом качаешься, атлет? Ну тогда ящитаю, что твоему авторитетному мнению безусловно можно доверять.
>нельзя накачаться на дефиците
>Сам занимаюсь со средне-легкими весами (до 10 кг)
Пустым грифом качаешься, атлет? Ну тогда ящитаю, что твоему авторитетному мнению безусловно можно доверять.
Ответы>>955865
>>955858
сам читай. 221 кдж расход энергии
246 ккал в графе "среднее" - это расход за час деятельности, я полагаю, коей было всего 11 минут, а нихуя не час. Ох уж этот манямирок. Соси хуй короче.
сам читай. 221 кдж расход энергии
246 ккал в графе "среднее" - это расход за час деятельности, я полагаю, коей было всего 11 минут, а нихуя не час. Ох уж этот манямирок. Соси хуй короче.
Ответы>>955883
>>955861
Да, люблю тунца лососнуть.
Да, люблю тунца лососнуть.
497 Кб, 500x309
>>955865
Если бы ты хоть раз бывал в качалке, то знал бы, что грифы разными бывают.
Если бы ты хоть раз бывал в качалке, то знал бы, что грифы разными бывают.
Ответы>>955870
>>955868
Если бы ты хоть раз был в качалке для мужиков, то знал бы, что гриф один и он весит 20 кг. И немного гнутый, жиролифтеры, суки.
Если бы ты хоть раз был в качалке для мужиков, то знал бы, что гриф один и он весит 20 кг. И немного гнутый, жиролифтеры, суки.
Ответы>>955871
>>955870
На всю качалку? Заработай уже денег на нормальный зал, подвальный житель.
>гриф один и он немного гнутый
На всю качалку? Заработай уже денег на нормальный зал, подвальный житель.
Ответы>>955875
>>955875
Кругозор расширить, например. Узнать, что грифы бывают разными и не только гнутыми, на тёлочек посмотришь, пообщаешься с ними, может перестанешь быть закомплексованным сычом.
Кругозор расширить, например. Узнать, что грифы бывают разными и не только гнутыми, на тёлочек посмотришь, пообщаешься с ними, может перестанешь быть закомплексованным сычом.
Ответы>>955886
>>955876
Зачем? Заиметь жену-бегемота и пить с быдлом сивуху под шашлычок, как ты? No, thanks.
> перестанешь быть закомплексованным сычом
Зачем? Заиметь жену-бегемота и пить с быдлом сивуху под шашлычок, как ты? No, thanks.
Что-то с наступлением холодов жор попер. Чем заткнуть? Творог заебал, хочу что-нибудь из горячих блюд, очень жаль что в супы не могу.
>>955891
Чо там мочь? Куриные окорочка варишь час, кидаешь туда капусту всякую. Все, и 30-40 ккал/100г.
Чо там мочь? Куриные окорочка варишь час, кидаешь туда капусту всякую. Все, и 30-40 ккал/100г.
Как вы выбираете продукты, если везде инфа разная?пикрелейтед.
>>955897
База данных министерства сельского хозяйства США, USDA
База данных министерства сельского хозяйства США, USDA
Поясните, откуда брать правильную калорийность продуктов? Какой сайт лучше? В фатсекрете ,к примеру, забил, куриное филе вареное, вариантов много, причем не только калорийность разная, но и бжу разное.
>>955905
Да все равно оно приблизительное, бери что-нибудь похожее.
Да все равно оно приблизительное, бери что-нибудь похожее.
Ответы>>955915
>>955907
Хульон. Посмотри хотя бы калорийность различных супов на жиросикрете. В среднем 100+кк на сто грамм. И это в основном по диетическим рецептам. Я пару раз считал калорийность домашнего супчика по весу продуктов, получилось порядка 200кк на сто грамм. В шесть раз калорийнее чем в твоих влажных снах, лалка.
>Бульон
Хульон. Посмотри хотя бы калорийность различных супов на жиросикрете. В среднем 100+кк на сто грамм. И это в основном по диетическим рецептам. Я пару раз считал калорийность домашнего супчика по весу продуктов, получилось порядка 200кк на сто грамм. В шесть раз калорийнее чем в твоих влажных снах, лалка.
>>955908
Мне то нужно знать калорийность вареного,а не сырого.К примеру куриное филе уваривается и становится меньше по весу.
Мне то нужно знать калорийность вареного,а не сырого.К примеру куриное филе уваривается и становится меньше по весу.
Ответы>>955917
>>955915
1) Взвесил-сварил-взвесил
2) Пересчитал калорийность с учётом уварки
3) Иди нахуй, ленивое тупое жироуёбище
1) Взвесил-сварил-взвесил
2) Пересчитал калорийность с учётом уварки
3) Иди нахуй, ленивое тупое жироуёбище
Ответы>>955922
>>955916
Иди подмойся, маня.
>суп
>калории из белка
>калории из макарошек
>калории из картофанчика
>калории из вываренного кожного жира
>калории из добавленного длявкусу масла
Иди подмойся, маня.
Ответы>>955920
>>955918
То есть ты ешь все подряд, но с лимитом калорий?
То есть ты ешь все подряд, но с лимитом калорий?
>>955917
Сложна!!1!1!!
Сложна!!1!1!!
>>955919
Ты ему бульон предлагаешь пить, наркоман ебаный? Или всё-таки густой нажористый супчик с картофаном иплавленным сыром?
Мань, ты олигофрен или пьян. Перечитай пост на который ты ссылаешься и попытайся обосновать: причём тут я, причём тут всё подряд и причём тут подсчёт калорий. Если осилишь - вернёмся к этому разговору.
>калорийность куриного бульона
Ты ему бульон предлагаешь пить, наркоман ебаный? Или всё-таки густой нажористый супчик с картофаном иплавленным сыром?
>То есть ты ешь все подряд, но с лимитом калорий?
Мань, ты олигофрен или пьян. Перечитай пост на который ты ссылаешься и попытайся обосновать: причём тут я, причём тут всё подряд и причём тут подсчёт калорий. Если осилишь - вернёмся к этому разговору.
Ответы>>955928
>>955904
>>955916
Ответь хоть как-нибудь уже?
> >Куриные окорочка
> >30-40 ккал/100г
> >мом чому я не худею
>>955916
> Ебанашка не различает калории из белка и калории из печенья?
Ответь хоть как-нибудь уже?
Ответы>>955931
>>955928
>>955930
Очевидно же, что просто забил на полное цитирование. А теперь - можешь начинать оправдываться.
>>955930
Очевидно же, что просто забил на полное цитирование. А теперь - можешь начинать оправдываться.
Ответы>>955950
>>955883
Хуесов.
Хуесов.
>>955891
Горячий пивасик, очевидно же.
Горячий пивасик, очевидно же.
>>955939
жирачую, противно выглядит. Я бы даже сказал опарышы в конском хуе с овощами.
жирачую, противно выглядит. Я бы даже сказал опарышы в конском хуе с овощами.
>>955943
С хуя гармошки вывалился.
С хуя гармошки вывалился.
>>955931
По слогам повторить? И-ди на-хуй.
> чем перебить жор, аноны
> куриным бульоном
> ррряяя там много калорий
> в бульоне? Ты поехавший?
> рррряяя кокой бульон суп из семи залуп плавленый сыр 200 калорий
По слогам повторить? И-ди на-хуй.
Ответы>>955966
>>955950
Уверен, что это не ты влез в чужой разговор?
>>955891
>>955896
>>955904
Далее у тебя включилась СВЕРХМАНЯВРЕННОСТЬ на которой ты в данный момент пытаешься уйти не потеряв обосранного литса.
Уверен, что это не ты влез в чужой разговор?
>>955891
>хочу что-нибудь из горячих блюд, очень жаль что в супы не могу
>>955896
>Чо там мочь? Куриные окорочка варишь час, кидаешь туда капусту всякую. Все, и 30-40 ккал/100г
>>955904
>мом чому я не худею
Далее у тебя включилась СВЕРХМАНЯВРЕННОСТЬ на которой ты в данный момент пытаешься уйти не потеряв обосранного литса.
>>955965
Чутка говна поела жирная свинья.
Чутка говна поела жирная свинья.
>>956005
На 146%.
На 146%.
>>955757
это следующий шаг для жиробаса, осознанный, о котором он сам должен догадаться;)
это следующий шаг для жиробаса, осознанный, о котором он сам должен догадаться;)
51 Кб, 604x442
Сап, аноны, вес вроде нормален по отношению к росту(184/80), но проблема с жирком есть, в частности на бока/живот/ляхи.Как с этим бороться?Разъясните пожалуйста.Нет денег на кочалку нет, просто отжимаюсь и т.д.Потеплеет и надеюсь что смогу уже ходить на спортплощадку недалеко от дома(если смогу подтянуться, ага).Питаюсь в основном гречкой, овсянкой и иногда кушаю мяско.Из вредных привычек - курение
>>955992
Сдохни русская свинья!
Сдохни русская свинья!
>>955992
Ты чего злой такой?
Ты чего злой такой?
>>955971
Хлеб обычный, 215 ккал, такого нет в жиросекрете, поэтому нашел ближайший похожий. 400гр капусты было, разве не медленно?
Не нормален, так как у тебя нет мышц, значит %жира высокий. Физкультуры добавь, будешь молодцом.
Хлеб обычный, 215 ккал, такого нет в жиросекрете, поэтому нашел ближайший похожий. 400гр капусты было, разве не медленно?
>вес вроде нормален по отношению к росту(184/80)
Не нормален, так как у тебя нет мышц, значит %жира высокий. Физкультуры добавь, будешь молодцом.
>>956031
ПОК ПОК НЕ ИГРАЙ В ПРИСТАВКУ КИНЕСКОП ПОСАДИШЬ
Откуда вы лезете, дауны малолетние? Хотя о чем я, это ж двач, люди, воспитанные мамками и бабушками.
ПОК ПОК НЕ ИГРАЙ В ПРИСТАВКУ КИНЕСКОП ПОСАДИШЬ
Откуда вы лезете, дауны малолетние? Хотя о чем я, это ж двач, люди, воспитанные мамками и бабушками.
>>955897>>955905
А зачем вам нужно знать точную калорийность? Просто жрите меньше.
>>955910
Странные супы ты варишь, с салом наверное, или с математикой не дружишь. У меня обычный суп (курогрудь, картофан, макарошки, зажарочка с лучком и морковкой, зелень) выходил на 64 ккал.
>>956016
Поможет только низкоуглеводка. Обычным дефицитом ты этот жирок не высушишь, тем более без активного образа жизни. Забудь про кашки и переходи на овощи с мясом. Углеводов, причём только медленных, в твоём рационе должно быть 50-70 гр.
>>956005
У меня от твоего вопроса ТЕОРЕМА ЭСКОБАРА. Мазик - абсолютно бесполезный продукт, как ни крути.
А зачем вам нужно знать точную калорийность? Просто жрите меньше.
>>955910
Странные супы ты варишь, с салом наверное, или с математикой не дружишь. У меня обычный суп (курогрудь, картофан, макарошки, зажарочка с лучком и морковкой, зелень) выходил на 64 ккал.
>>956016
Поможет только низкоуглеводка. Обычным дефицитом ты этот жирок не высушишь, тем более без активного образа жизни. Забудь про кашки и переходи на овощи с мясом. Углеводов, причём только медленных, в твоём рационе должно быть 50-70 гр.
>>956005
У меня от твоего вопроса ТЕОРЕМА ЭСКОБАРА. Мазик - абсолютно бесполезный продукт, как ни крути.
>>956053
Обоснуй, чем дефицит от низколуглеводки отличается от дефитица обычного рациона?
Обоснуй, чем дефицит от низколуглеводки отличается от дефитица обычного рациона?
>>956058
1. тупишь
2. кружится башка
3. от тебя воняет
4. от любого случайно сожранного углевода тебя заливает водой как свинью
1. тупишь
2. кружится башка
3. от тебя воняет
4. от любого случайно сожранного углевода тебя заливает водой как свинью
Ответы>>956065
>>956058
Вот этот >>956053 пиздабол сидит на жираче как минимум с весны. Форсит низкоуглеводку с разгонами, утверждает что эффективно худеет, говорит что никогда не был ультражирным, называет сброс веса по 4кг/мес очень медленным подразумевая что сам худеет быстрее.
А теперь посчитаем: при "медленном" похудении на 4кг/мес с весны у человека ушло бы порядка 30кг. Форсер утверждает, что худеет намного быстрее - ну пусть 50кг. Меньше 60кг человек - не дистрофик нормального роста весить не может. Значит весной форсер весил около 110кг и был эталонным жиробасиной. Делаем логический вывод, что форсер - пиздун. Ты всё ещё хочешь у него проконсультироваться, бро?
Вот этот >>956053 пиздабол сидит на жираче как минимум с весны. Форсит низкоуглеводку с разгонами, утверждает что эффективно худеет, говорит что никогда не был ультражирным, называет сброс веса по 4кг/мес очень медленным подразумевая что сам худеет быстрее.
А теперь посчитаем: при "медленном" похудении на 4кг/мес с весны у человека ушло бы порядка 30кг. Форсер утверждает, что худеет намного быстрее - ну пусть 50кг. Меньше 60кг человек - не дистрофик нормального роста весить не может. Значит весной форсер весил около 110кг и был эталонным жиробасиной. Делаем логический вывод, что форсер - пиздун. Ты всё ещё хочешь у него проконсультироваться, бро?
Ответы>>956070
>>956058
Сжиганием подкожного жира. Тот чувак же не стокилограммовая свинья, поэтому обычным дефицитом его жирок уже не вытравить. Хотя, вам никто не запрещает худеть на палычах.
>>956066
Ты хоть понимаешь насколько ты идиот с такими топорными подсчётами?
Сжиганием подкожного жира. Тот чувак же не стокилограммовая свинья, поэтому обычным дефицитом его жирок уже не вытравить. Хотя, вам никто не запрещает худеть на палычах.
>>956066
>А теперь посчитаем: через год он будет весить -20 кг и улетит в стратосферу!
Ты хоть понимаешь насколько ты идиот с такими топорными подсчётами?
>>956070
Ты хоть понимаешь насколько ты идиот?
Ещё бы написал, что старые слои жира ГНИЮТ и их сжигание опасно для жизни. Встречалась и такая точка зрения, лол
>обычным дефицитом его жирок уже не вытравить
Ты хоть понимаешь насколько ты идиот?
Ещё бы написал, что старые слои жира ГНИЮТ и их сжигание опасно для жизни. Встречалась и такая точка зрения, лол
>>956070
Да у нас тут новое начало термодинамики! Беги за нобелевкой
>обычным дефицитом его жирок уже не вытравить
Да у нас тут новое начало термодинамики! Беги за нобелевкой
>>956070
>А теперь посчитаем: через год он будет всё той же жиросвиньёй, сбрасывающей вес на экстремальной диете чтобы нажрать его обратно за выходные и пиздеть в жираче, что его вес в среднем постоянный несмотря на то, что он жрёт палачи
1346 Кб, 1564x1564
Напоминаю, что будет, если худеть вхождением в рск не брезгуя палычем
все будет заебись
все будет заебись
Ответы>>956500
Ответы>>956115
>>956103
Пиздуй в швитую мерику, пиндоский подсос и статейку свою прихвати.
Пиздуй в швитую мерику, пиндоский подсос и статейку свою прихвати.
>>956053
Я частенько гуляю, и вот уже недели полторы регулярно отжимаюсь, качаю пресс и приседаю.Хавать онли овощи и мясо?
Я частенько гуляю, и вот уже недели полторы регулярно отжимаюсь, качаю пресс и приседаю.Хавать онли овощи и мясо?
>>956128
классика тупой школоты. Ему дали адекватный ответ >>956020, но надо почитать, фак какой-то, страницы, считать чего-то, думать. Так нахуй это, лучше этого >>956053 ебантяя слушать, который толкает прохладные истории про низкоуглеводку и какую-то "качественную" разницу между дефицитами.
Алсо, уеба, почитай фак, почитай ОП пост, подумай головой. Вопросы отпадут, и уебанов слушать перестанешь.
классика тупой школоты. Ему дали адекватный ответ >>956020, но надо почитать, фак какой-то, страницы, считать чего-то, думать. Так нахуй это, лучше этого >>956053 ебантяя слушать, который толкает прохладные истории про низкоуглеводку и какую-то "качественную" разницу между дефицитами.
Алсо, уеба, почитай фак, почитай ОП пост, подумай головой. Вопросы отпадут, и уебанов слушать перестанешь.
>>956141
Две зироколы, братишка.
Две зироколы, братишка.
>>956165
Сначала не заметил что вторая рука тянская и подумал что ты себе 2 взял)
Сначала не заметил что вторая рука тянская и подумал что ты себе 2 взял)
76 Кб, 580x386
Здарова, жирач. Я болен нервной булимией.
Я просто люблю хомячить шоколадки и, особенно, выпечку, благо дома готовят всегда какие-то шарлотки, кексы, тирамису, вафли и блины.
Садишься такой перед компом, врубаешь какую-нибудь "Теорию большого престола ужасов" и жрешь три серии подряд. Кароч, вы поняли.
Я просто люблю хомячить шоколадки и, особенно, выпечку, благо дома готовят всегда какие-то шарлотки, кексы, тирамису, вафли и блины.
Садишься такой перед компом, врубаешь какую-нибудь "Теорию большого престола ужасов" и жрешь три серии подряд. Кароч, вы поняли.
Ответы>>956195
>>956094
Начал много ходить, потом качался, потом травмировался, потом стал бегать и контролировать рацион.
>>956089
Не Withings.
Начал много ходить, потом качался, потом травмировался, потом стал бегать и контролировать рацион.
>>956089
Не Withings.
Ответы>>956196
>>956184
Ну и чего хотел в таком случае? Тут так-то все любят хомячить. Ну уж любили когда-то точно. Однако если у тебя настоящая проблема, а не самодиагноз, то тебе явно не сюда нужно писать.
Ну и чего хотел в таком случае? Тут так-то все любят хомячить. Ну уж любили когда-то точно. Однако если у тебя настоящая проблема, а не самодиагноз, то тебе явно не сюда нужно писать.
>>956194
Я к тому, что где у тебя блять периоды хоть немного стабильного веса? График состоит онли из крутых подъёмов и спусков. Ни одного плато. Это как-то странно.
Я к тому, что где у тебя блять периоды хоть немного стабильного веса? График состоит онли из крутых подъёмов и спусков. Ни одного плато. Это как-то странно.
>>956196
Включи голову, или что там у тебя вместо неё, там почти весь 2016-й изменения веса в районе 3 кг колеблются.
Включи голову, или что там у тебя вместо неё, там почти весь 2016-й изменения веса в районе 3 кг колеблются.
Ответы>>956199
>>956198
Вот и я о чём. Нажрал, скинул, нажрал, скинул. И так всю ебаную жизнь.
>почти весь 2016-й на графике ебаные зубцы вместо пологой линии
Вот и я о чём. Нажрал, скинул, нажрал, скинул. И так всю ебаную жизнь.
Ответы>>956214
>>956196
Я неровно взвешиваюсь: то каждый день, то раз в месяц. Поэтому график неровный. В большем масштабе все сильно глаже выглядит.
Я неровно взвешиваюсь: то каждый день, то раз в месяц. Поэтому график неровный. В большем масштабе все сильно глаже выглядит.
Ответы>>956216
106 Кб, 1063x1769
Смотрите, жираны, у меня получается!
Начальное значение 89 с копейками.
Начальное значение 89 с копейками.
>>956252
Сяоми же. На самом деле они по-моем лажают. Расходятся с икеевскими грамм на 600, но мне важен тренд.
Пик - посиделки с пивом и пиццей в пятницу.
Сяоми же. На самом деле они по-моем лажают. Расходятся с икеевскими грамм на 600, но мне важен тренд.
Пик - посиделки с пивом и пиццей в пятницу.
102 Кб, 861x865
Анончик, нужна помощь.
Планирую забухать в следующий выходной.
Сижу на 1.6к калорий, уже похудел со 130 до 105.
Слева примерное меню на этот день. Можешь посоветовать как сократить калории, при этом напившись до такой же кондиции?
Положено мне 2.6к калорий, т.е. 3к перебор. При дифиците в 1к (на котором я щас сижу), это должно компенсироваться за следующие 3 дня, верно?
В общем дай дельный совет или обоссы как ты умеешь.
Планирую забухать в следующий выходной.
Сижу на 1.6к калорий, уже похудел со 130 до 105.
Слева примерное меню на этот день. Можешь посоветовать как сократить калории, при этом напившись до такой же кондиции?
Положено мне 2.6к калорий, т.е. 3к перебор. При дифиците в 1к (на котором я щас сижу), это должно компенсироваться за следующие 3 дня, верно?
В общем дай дельный совет или обоссы как ты умеешь.
37 Кб, 682x1024
>>956141
Злой ты, школотой сразу называешь.Оскорбления сразу настрочил
Злой ты, школотой сразу называешь.Оскорбления сразу настрочил
Бля, че ноги не худеют нихуя. Хожу месяц по часу каждый день (6-7к шагов) и 0 результата. Не пережираю. Пиздец.
Ответы>>956304
>>956299
Потому что одного кардио не хватит, нужен
1. режим питания
2. режим дня
3. низкое содержание углей
Знаю по своему опыту, веду учет уже 7 месяц, как еды, так и физической нагрузки (8-10 км в день обычно медленным шагом). Очень медленно уходят сантиметры с боков, ног и живота, если ты предрасположен
Еще эффект от кардио по опыту виден дня через 3. Т.е. сегодня ты походил, завтра зальешься водой, а результат через несколько дней, дай организму время адаптироваться к дамагу.
Но не бросай, просто войди в систему, месяц за месяцем. Если сильно устал сократи километраж или отдохни. Устает обычно не мышца даже, а психика.
Я бы сфоткал все свои листки с дневником питания и физача, но пока боюсь сам слететь и держу это для себя. Результат тебя порадует, джинсы будут висеть, масса уходить, но вначале нужно словить немало бугуртов
Потому что одного кардио не хватит, нужен
1. режим питания
2. режим дня
3. низкое содержание углей
Знаю по своему опыту, веду учет уже 7 месяц, как еды, так и физической нагрузки (8-10 км в день обычно медленным шагом). Очень медленно уходят сантиметры с боков, ног и живота, если ты предрасположен
Еще эффект от кардио по опыту виден дня через 3. Т.е. сегодня ты походил, завтра зальешься водой, а результат через несколько дней, дай организму время адаптироваться к дамагу.
Но не бросай, просто войди в систему, месяц за месяцем. Если сильно устал сократи километраж или отдохни. Устает обычно не мышца даже, а психика.
Я бы сфоткал все свои листки с дневником питания и физача, но пока боюсь сам слететь и держу это для себя. Результат тебя порадует, джинсы будут висеть, масса уходить, но вначале нужно словить немало бугуртов
153 Кб, 1080x1920
>>956304
Я бы ещё добавил, что 6-7 тысяч шагов - это, по-моему, немного.
Вот репорт за сегодня, немного криво посчитаный правда, но меня не напрягает. Я поставил цель 11 тысяч шагов. Не очень люблю бегать, а ходить мне по кайфу.
В основном хожу утром, в обед и вечером. Я посмотрел по ситимапперу разные маршруты из дома до работы, на разных видах общественного транспорта и обнаружил, что они все без исключения примерно 60 минут. А один, где пару станций метро и пересадку проходишь, срезая через дворы - 70. Из них где-то 25 пешком. Плюс я всегда быстро ел, так что добавил прогулку после обеда 20 минут. Итого час в день просто хожу и ниоткуда особо время не оторвал. И после обеда лучше себя чувствую.
Советую тому анонимусу посмотреть, где он может выкроить возможность больше ходить.
Я бы ещё добавил, что 6-7 тысяч шагов - это, по-моему, немного.
Вот репорт за сегодня, немного криво посчитаный правда, но меня не напрягает. Я поставил цель 11 тысяч шагов. Не очень люблю бегать, а ходить мне по кайфу.
В основном хожу утром, в обед и вечером. Я посмотрел по ситимапперу разные маршруты из дома до работы, на разных видах общественного транспорта и обнаружил, что они все без исключения примерно 60 минут. А один, где пару станций метро и пересадку проходишь, срезая через дворы - 70. Из них где-то 25 пешком. Плюс я всегда быстро ел, так что добавил прогулку после обеда 20 минут. Итого час в день просто хожу и ниоткуда особо время не оторвал. И после обеда лучше себя чувствую.
Советую тому анонимусу посмотреть, где он может выкроить возможность больше ходить.
Ответы>>956320
>>956315
Да, тоже кажется мало, вполне нормальная нагрузка 10 км, привыкаешь после недели. Это 1,5-2 часа ходьбы обычно
Мне бег по здоровью неочень. Я сам выбрал ходить и было открытием, что это таки сработало. Десятки разных маршрутов, в зависимости от того, что хочется встретить, безопасность и предсказуемость окольными путями, или посмотреть движуху города по центральным улицам.
и никто не скажет, что ты аутист
>Не очень люблю бегать, а ходить мне по кайфу
Да, тоже кажется мало, вполне нормальная нагрузка 10 км, привыкаешь после недели. Это 1,5-2 часа ходьбы обычно
Мне бег по здоровью неочень. Я сам выбрал ходить и было открытием, что это таки сработало. Десятки разных маршрутов, в зависимости от того, что хочется встретить, безопасность и предсказуемость окольными путями, или посмотреть движуху города по центральным улицам.
и никто не скажет, что ты аутист
21 Кб, 339x430
Привет снова, жиротред. Пожаловаться больше некуда, к анорексичкам идти не хочется, не бейте, лучше обоссыте. Анальный ад компульсивного преедания и булимии снова привёл меня сюда. Осознаю, что надо хуярить себя палкой, пока не приму, что заниматься надо башкой, а не тушей, но после тонны статей, пары книг и огромного количества колёс надежды что-то с этим сделать не осталось, вот и приходится стараться хотя бы внешне быть нормальным.
Честно говоря, уже хочецца просто выпить отбеливателя и либо сдохнуть в муках, либо уехать в больничку, где буду иметь возможность кушать одни кашки.
Честно говоря, уже хочецца просто выпить отбеливателя и либо сдохнуть в муках, либо уехать в больничку, где буду иметь возможность кушать одни кашки.
>>956276
Пей водку с огурцами, квашеной капустой. Практически 0 БЖУ
Пей водку с огурцами, квашеной капустой. Практически 0 БЖУ
>>956325
1. покупаю еды ровно на 1 день
2. делаю холодильник пустым к концу дня
3. остатки еды в морозилку, чтобы если напал жор посреди сна, когда я не могу контролировать себя, мне приходилось еще час размораживать. За это время возмешь себя в руки
4. совмещаю в одном дне все вкусы, чтоб морально к концу дня я понимал, что попробовал все вкусы, которые существуют
кун->>956304
1. покупаю еды ровно на 1 день
2. делаю холодильник пустым к концу дня
3. остатки еды в морозилку, чтобы если напал жор посреди сна, когда я не могу контролировать себя, мне приходилось еще час размораживать. За это время возмешь себя в руки
4. совмещаю в одном дне все вкусы, чтоб морально к концу дня я понимал, что попробовал все вкусы, которые существуют
кун->>956304
Ответы>>956351
34 Кб, 492x415
11 Кб, 507x163
Кун 19, 72/182
Девять дней назад сел на кето, вроде как сбросил 3кг(но прям точного веса до кеты не знал так как не было еще весов).
Правда я хуй знает из за кето это или нет, так как не особо я ощущаю процесс кетоза.
Если я буду жрать 1300-1500ккал, придерживаться кето диеты и заниматься онли дома на турничке,отжиматься и делать втягивания живота(да я скини фэт). То мне удастся до декабря сбросить еще киллограм 7 ?
Или что то стоит поменять в питании? Зал не предлагайте, пока нет возможности в него пойти.
Девять дней назад сел на кето, вроде как сбросил 3кг(но прям точного веса до кеты не знал так как не было еще весов).
Правда я хуй знает из за кето это или нет, так как не особо я ощущаю процесс кетоза.
Если я буду жрать 1300-1500ккал, придерживаться кето диеты и заниматься онли дома на турничке,отжиматься и делать втягивания живота(да я скини фэт). То мне удастся до декабря сбросить еще киллограм 7 ?
Или что то стоит поменять в питании? Зал не предлагайте, пока нет возможности в него пойти.
>>956335
Живу не один. Последний совет занимательный, никогда не приходило в голову. Можно подробнее? Что ешь?
Живу не один. Последний совет занимательный, никогда не приходило в голову. Можно подробнее? Что ешь?
Ответы>>956394
>>956248
Ну сириусли. Обязательно заниматься каждый день?
Ну сириусли. Обязательно заниматься каждый день?
>>956350
За лето сбросил 15 кг одним лишь ограничением калорий и велопрогулками. Не разрушай организм, кето пиздец как вреден же, просто двигайся побольше и все норм будет если ты не предрасположен
За лето сбросил 15 кг одним лишь ограничением калорий и велопрогулками. Не разрушай организм, кето пиздец как вреден же, просто двигайся побольше и все норм будет если ты не предрасположен
Ответы>>956411
111 Кб, 540x810
>>956304
Детект долбоеба. Как только видите такую фразу скрывайте пост
>>956325
Почему сюда? Тебе же к психологу, не?
>>956350
Ну так и ебашь в загон для кетодаунов, хули ты сюда лезешь со своим дерьмом?
>низкое содержание углей
Детект долбоеба. Как только видите такую фразу скрывайте пост
>>956325
>Анальный ад компульсивного преедания и булимии снова привёл меня сюда
Почему сюда? Тебе же к психологу, не?
>>956350
>Девять дней назад сел на кето
Ну так и ебашь в загон для кетодаунов, хули ты сюда лезешь со своим дерьмом?
>>956351
Основа курица, говядина, морепродукты. Потом чтоб заполнить живот - овощи (огурцы, помидоры, раньше морковь и перец). Чтоб быстрее насыщение сыр 25-30% жирности твердые сорта. Из сладкого льняная каша в пакетиках 25 грамм, каждый раз, разный вкус с новым фруктом. Из кислого йогурт с 0% жира (не фанат обезжиренного, чисто чтоб ккал меньше было). Из острого покупаю соусы для суши в Ленте, различные ореховые, спайси, сырный в таких маленьких баночках по 10 грамм - вместе с курицей кажется, что съедаешь целую пачку суши.
Получаются все вкусы и мозг успокаивается.
>Живу не один. Последний совет занимательный, никогда не приходило в голову. Можно подробнее? Что ешь?
Основа курица, говядина, морепродукты. Потом чтоб заполнить живот - овощи (огурцы, помидоры, раньше морковь и перец). Чтоб быстрее насыщение сыр 25-30% жирности твердые сорта. Из сладкого льняная каша в пакетиках 25 грамм, каждый раз, разный вкус с новым фруктом. Из кислого йогурт с 0% жира (не фанат обезжиренного, чисто чтоб ккал меньше было). Из острого покупаю соусы для суши в Ленте, различные ореховые, спайси, сырный в таких маленьких баночках по 10 грамм - вместе с курицей кажется, что съедаешь целую пачку суши.
Получаются все вкусы и мозг успокаивается.
Ответы>>956662
56 Кб, 403x640
>>956376
Долбоеб здесь только ты. По тебе сразу видно, что ты жиротеоретик, который не может в похудение.
Так я с 94 килограмм за 6 месяцев дошел до 78 кг.
Если будешь резать одни угли, хуй ты похудеешь. Важно в комплексе, калории, угли, жиры, режим питания и кардио.
>Детект долбоеба. Как только видите такую фразу скрывайте пост
Долбоеб здесь только ты. По тебе сразу видно, что ты жиротеоретик, который не может в похудение.
Так я с 94 килограмм за 6 месяцев дошел до 78 кг.
Если будешь резать одни угли, хуй ты похудеешь. Важно в комплексе, калории, угли, жиры, режим питания и кардио.
>>956304
>>956371
Аноны, а как узнать предрасположен или нет?
>Очень медленно уходят сантиметры с боков, ног и живота, если ты предрасположен
>>956371
>все норм будет если ты не предрасположен
Аноны, а как узнать предрасположен или нет?
Ответы>>956414
Нормальная скорость не 2 и не 10, а 5 килограммов в месяц.
>>956411
Никак, это выдумки жиробасов ради самооправдания
Никак, это выдумки жиробасов ради самооправдания
1375 Кб, 1564x1564
Такс такс что у нас тут, весенняя крайность "Я СКОЗАЛ 10 КИЛО В МЕСЯЦ " сменилась на осеннюю "2 В МЕСЯЦ БОЛЬШЕ СМЕРТЬ СРЫВ"?
Все хуйня посоны, - 5 кг в месяц вхождениями в рск на палычах лично мне идеально.
Пик строго рилейтед кожа почти не висит
Все хуйня посоны, - 5 кг в месяц вхождениями в рск на палычах лично мне идеально.
Пик строго рилейтед кожа почти не висит
>>956416
Что это значит? Я пока только пытаюсь вкатиться и всего не знаю.
>>956416
На сколько почти?
Я вот со 130 стартую.
>вхождениями в рск на палычах
Что это значит? Я пока только пытаюсь вкатиться и всего не знаю.
>>956416
>кожа почти не висит
На сколько почти?
Я вот со 130 стартую.
Ответы>>956423
Аноны, а гречка сильно полезнее овсянки? Просто хочу гречку в своём рационе заменить овсянкой
Ответы>>956432
>>956422
просто насыщает получше. Если тебе норм, жри что угодно, о "пользе" тут речи нет
просто насыщает получше. Если тебе норм, жри что угодно, о "пользе" тут речи нет
>>956376
Какой нахуй психолог? Я в психушке несколько раз лежал и к психологам/психиатрам ходил. Тут я потому, что зациклен на этой проблеме, добро пожаловать снова. А не потому, что думаю, что мне тут помогут.
Какой нахуй психолог? Я в психушке несколько раз лежал и к психологам/психиатрам ходил. Тут я потому, что зациклен на этой проблеме, добро пожаловать снова. А не потому, что думаю, что мне тут помогут.
>>956248
Можно раз в месяц, лишь бы ты не устал.
Можно раз в месяц, лишь бы ты не устал.
>>956416
Еще один превозмогатель срывает покровы. Я сам проходил через быстро похудение и я не просто так написал про 2 килограмма в месяц.
5 лет назад я худел по 4-6 килограмм в месяц. В общей сложности на 22 кг. Догадайся как быстро это вернулось? Тебя ждёт тоже, за издевательство над организмом
Можешь смеяться над моими словами, но я на своем опыте знаю как хуева быть таким самоуверенным как ты. Без правильных привычек ты не удержишь вес, и будешь как свинья раз за разом разрастаться. Жду как ты придешь жаловаться сюда, когда на тебя нападёт жор, в моменты депрессии или сильного стресса
>Все хуйня посоны, - 5 кг в месяц вхождениями в рск на палычах лично мне идеально.
Еще один превозмогатель срывает покровы. Я сам проходил через быстро похудение и я не просто так написал про 2 килограмма в месяц.
5 лет назад я худел по 4-6 килограмм в месяц. В общей сложности на 22 кг. Догадайся как быстро это вернулось? Тебя ждёт тоже, за издевательство над организмом
Можешь смеяться над моими словами, но я на своем опыте знаю как хуева быть таким самоуверенным как ты. Без правильных привычек ты не удержишь вес, и будешь как свинья раз за разом разрастаться. Жду как ты придешь жаловаться сюда, когда на тебя нападёт жор, в моменты депрессии или сильного стресса
>>956476
Да он тут известный. Почти в каждом треде себя постит. Вроде пока не пополнел.
Да он тут известный. Почти в каждом треде себя постит. Вроде пока не пополнел.
115 Кб, 879x973
>>956476
Ничего не возвращается, с привычками всё норм.
Сейчас я нахожусь в неспешном дожимании до совсем худого дрища, Сброс основных 67 кг прошел больше года назад, начал перед новым 2014, за полтора года с основной массой управился.
Пикрл по обвисшей коже. 33 года, 147-> 80
Ничего не возвращается, с привычками всё норм.
Сейчас я нахожусь в неспешном дожимании до совсем худого дрища, Сброс основных 67 кг прошел больше года назад, начал перед новым 2014, за полтора года с основной массой управился.
Пикрл по обвисшей коже. 33 года, 147-> 80
Жираны, как только начинаю заниматься пульс подскакивает до 160-170 ударов, что меня пугает лол. Это нормально вообще? Был недавно у кардиолога, сказал что все нормально.
Силовыми не занимаюсь.
Мб повременить с бегом и начать ходить?
20 лвл, 180/100
Силовыми не занимаюсь.
Мб повременить с бегом и начать ходить?
20 лвл, 180/100
Ответы>>956487
239 Кб, 1800x1200
107 Кб, 879x973
>>956479
ЛАЛ, мейк май дей. Определяю тебя в кунсткамеру к твоему брату-акробату.
ЛАЛ, мейк май дей. Определяю тебя в кунсткамеру к твоему брату-акробату.
>>956482
Ты вообще с любыми упражнениями повремени, а то вдруг чего. Оставайся жирным, так безопасней.
Ты вообще с любыми упражнениями повремени, а то вдруг чего. Оставайся жирным, так безопасней.
Ответы>>956542
>>956484
Что вообще за рск? Чем плохо в него входить?
Я пока только в начале пути и хотел бы сделать всё правильно.
Что вообще за рск? Чем плохо в него входить?
Я пока только в начале пути и хотел бы сделать всё правильно.
>>956484
Если чувак скинул 60+ кг, то это заебись вообще по коже так-то.
Вот кто сбрасывают 10-15 и ловят такую хуйню, это пиздец
Если чувак скинул 60+ кг, то это заебись вообще по коже так-то.
Вот кто сбрасывают 10-15 и ловят такую хуйню, это пиздец
>>956495
Ожирение сначала вылечи
Ожирение сначала вылечи
>>956500
Да ладно, там есть 147 или как по твоему люди с таким весом выглядят?
Да ладно, там есть 147 или как по твоему люди с таким весом выглядят?
117 Кб, 1032x619
80 Кб, 511x612
>>956500
На самом деле там было вероятно и поболе в некоторые моменты, 147 - это вес, который я замерил, когда начал целенаправленно худеть
На самом деле там было вероятно и поболе в некоторые моменты, 147 - это вес, который я замерил, когда начал целенаправленно худеть
Ответы>>956505
>>956506
Можешь, пожалуйста, рассказать как вообще худел? Как считал всё за день? Мол на глаз мерил или на весах. Что примерно ел, может это даже сохранилось где-то.
Я вот вроде начал худеть, но так как исключил чипсы, газировку и прочую дрянь которой питался каждый день, то рацион стал ну очень скудным, я сильно не добираю дневную норму последнии пару дней.
Можешь, пожалуйста, рассказать как вообще худел? Как считал всё за день? Мол на глаз мерил или на весах. Что примерно ел, может это даже сохранилось где-то.
Я вот вроде начал худеть, но так как исключил чипсы, газировку и прочую дрянь которой питался каждый день, то рацион стал ну очень скудным, я сильно не добираю дневную норму последнии пару дней.
>>956511
Записывал в жиросекрете, мерял то что мог на весах или по упаковке, а то, что не мог (типа в столовке) вес в меню указан - искал примерно то - брал максимальный калораж, чтоб если и объебаться, то себе на пользу. Калораж указанный в меню (их обязали вроде законом) они берут из того же жиросикрета внесенный нами, ситуацию когда написано свиная отбивная 200 ккал/100 гр и овощи гриль 500 ккал/100 гр, то есть всем похуй до проверки, видел не раз.
Записывал в жиросекрете, мерял то что мог на весах или по упаковке, а то, что не мог (типа в столовке) вес в меню указан - искал примерно то - брал максимальный калораж, чтоб если и объебаться, то себе на пользу. Калораж указанный в меню (их обязали вроде законом) они берут из того же жиросикрета внесенный нами, ситуацию когда написано свиная отбивная 200 ккал/100 гр и овощи гриль 500 ккал/100 гр, то есть всем похуй до проверки, видел не раз.
Вот этот >>956484 пидор никогда не весил больше 90 и не худел меньше чем до 80. Хули вы ещё его слушаете?
Ответы>>956517
>>956511
Если как бы вопрос в том с чего начать - просто берешь и начинаешь. Сам начинал в воскресенье за 2 недели до Нового года, чтоб никаких блять тупых отмазок типа вот щас на бухну и всё.
Бухал в среднем раз в 3-4 недели кстати если это важно кому то
Если как бы вопрос в том с чего начать - просто берешь и начинаешь. Сам начинал в воскресенье за 2 недели до Нового года, чтоб никаких блять тупых отмазок типа вот щас на бухну и всё.
Бухал в среднем раз в 3-4 недели кстати если это важно кому то
Ответы>>956804
>>956521
Имелся ввиду автор поста.
Имелся ввиду автор поста.
>>956484
Говнолицый, это могло быть даже обидным если бы никто не видел твоей собственной выражденческой тушки с лопоухим одутловатым лицом потомственного колхозника-дегенерата.
>Определяю тебя в кунсткамеру
Говнолицый, это могло быть даже обидным если бы никто не видел твоей собственной выражденческой тушки с лопоухим одутловатым лицом потомственного колхозника-дегенерата.
>>956487
И хуле делать?
И хуле делать?
>>955803
крупы очень хорошо насыщают, по личным ощущениям. особенно пшено какое-нибудь. обычно до вечера не хочется есть, если утром сварить грамм 100, причем без масла и молока. и это около 350 ккал всего. главное привыкнуть к отсутствию вкуса, но это не большая проблема, раз уж ты худеть собрался.
крупы очень хорошо насыщают, по личным ощущениям. особенно пшено какое-нибудь. обычно до вечера не хочется есть, если утром сварить грамм 100, причем без масла и молока. и это около 350 ккал всего. главное привыкнуть к отсутствию вкуса, но это не большая проблема, раз уж ты худеть собрался.
Врачаны диагностировали сахар выше нормы. Качаюсь 2 год, худею. Как не разьебать поджелудочную, касаться и худать. Анон, только на тебя надежда. Говно сайтам нет доверия.
>>956549
Блять качаться
Блять качаться
>>956548
Лучше у бомжей спроси чем у двачей
Лучше у бомжей спроси чем у двачей
>>956548
Как питаешься? Спроси у врача про дополнительную терапию, таблетки, которые помогут усваивать глюкозу. Если на диете, то, скорее всего, поджелудка не пострадает.
мимо анон с панкреатическим диабетом
Как питаешься? Спроси у врача про дополнительную терапию, таблетки, которые помогут усваивать глюкозу. Если на диете, то, скорее всего, поджелудка не пострадает.
мимо анон с панкреатическим диабетом
>>955671
Именно поэтому они в 35 лет умирали?
Именно поэтому они в 35 лет умирали?
>>955410
Блядь, в голосину! Представил, насколько у мамки пригорит!
но она будет обвинять пидарасов, а не свои жиры, и с тоски отожрет еще более роскошное тело
Блядь, в голосину! Представил, насколько у мамки пригорит!
но она будет обвинять пидарасов, а не свои жиры, и с тоски отожрет еще более роскошное тело
Ананасы, нужен ваш совет. Факом обмазался, попробовал готовить полезную пищу и ебаться с весами.
Вылезла проблема. Бывают дни, когда я на работе. Тогда я проснулся, позавтракал, взял на работу контейнер, там за один иои два приема поем, потом дома поужинаю. Но есть дни, когда я просто весь день на улице, ни взять с собой еду, ни разогреть. Тем более сейчас холода начинаются, ледяной кефирчик или йогурт с фруктами как-то ниочень. Что брать с собой или как выходить из ситуации?
Вылезла проблема. Бывают дни, когда я на работе. Тогда я проснулся, позавтракал, взял на работу контейнер, там за один иои два приема поем, потом дома поужинаю. Но есть дни, когда я просто весь день на улице, ни взять с собой еду, ни разогреть. Тем более сейчас холода начинаются, ледяной кефирчик или йогурт с фруктами как-то ниочень. Что брать с собой или как выходить из ситуации?
>>955803
Цельные крупы. Овес, перловка, по-хардкору полба. Полстакана крупы на два стакана жидкости, закинуть в мультиварку на час (если рано встаешь) или на ночь (если мультиварка умеет отключаться). Полба слабо воду впитывает, можно только стакан наливать.
Цельные крупы. Овес, перловка, по-хардкору полба. Полстакана крупы на два стакана жидкости, закинуть в мультиварку на час (если рано встаешь) или на ночь (если мультиварка умеет отключаться). Полба слабо воду впитывает, можно только стакан наливать.
>>956654
Протеиновыми батончиками закидывайся.
Протеиновыми батончиками закидывайся.
>>956654
Как ты раньше в такие дни поступал? Я не представляю как можно не иметь возможности покушать
>Но есть дни, когда я просто весь день на улице
Как ты раньше в такие дни поступал? Я не представляю как можно не иметь возможности покушать
Ответы>>956714
Где искать калорийность по продуктам из жрален, например, пицца хат? На сайте у них ничего нет, не в пример тому же маку, а в интернете лежит информация года эдак с 2003-го.
Ответы>>956697
>>956702
Нигде. Брать значения для аналогичных известных продуктов и надеяться, что они соответствуют истине Потолстеть штоле боишься?
Нигде. Брать значения для аналогичных известных продуктов и надеяться, что они соответствуют истине Потолстеть штоле боишься?
>>956687
Не ел. Домой приходил голодный и злой. А без возможности поесть, это например целый день по госконторам ездить за документами. И под поесть я не имею в виду кофе и шоколадку из автомата.
Не ел. Домой приходил голодный и злой. А без возможности поесть, это например целый день по госконторам ездить за документами. И под поесть я не имею в виду кофе и шоколадку из автомата.
Ответы>>956724
37 Кб, 784x811
>>955080 (OP)
Запилю вам свою жироисторию. Ходил в зал последние 2 года относительно успешно, но забросил из-за учебы. Последний год в универе был очень трудным, в основном из-за нехватки времени буквально на все. В последнем семестре были трудные предметы и парочка не совсем адекватных преподов, для которых похоже кроме работы не существовало больше ничего. Военка полностью стала пожирать мои субботы с 8 до 18, и оттого у меня выпал полностью из расписания единственный день отдыха. Цель, которую я себе поставил в новом году - повысить уровень английского до upper intermediate была полностью провалена. Тогда начал впервые переедать, заказывал большую пиццу тонни пепперони сначала 1, потом по 2 раза в неделю.
Летом сдал госы в универе, уехал на полевые сборы, где охуел оттого, как было жарко и как же быстро адекватные вроде бы парни превращаются в агрессивный скот. Естественно, на агрессию отвечал агрессией. Это были очень стрессовые две недели для такой корзиночки как я.
Приехал, продолжил ходить на военку, потом сдал на ней госы. Потом дико геморное поступление на магистратуру, к которому активно готовился последние полгода. Не поступил на бюджет, не хватило 2х баллов, депрессия, отвращение ко всему. Стал пожирать почти ежедневно пиццу до боли в животе, запивая шоколадным молоком. Буквально на прошлой неделе понял, что набрал жира и говна с 83 до 91 кг. Кроме того от такого быстрого темпа ожирения у меня появилась пупочная грыжа. Сейчас понемногу приучаю жрать нормальную пищу в нормальных количествах, но это очень трудно. В зале теперь не потягать железки из-за грыжи. Кто бы не читал эту стену текста, не повторяйте моих ошибок.
Запилю вам свою жироисторию. Ходил в зал последние 2 года относительно успешно, но забросил из-за учебы. Последний год в универе был очень трудным, в основном из-за нехватки времени буквально на все. В последнем семестре были трудные предметы и парочка не совсем адекватных преподов, для которых похоже кроме работы не существовало больше ничего. Военка полностью стала пожирать мои субботы с 8 до 18, и оттого у меня выпал полностью из расписания единственный день отдыха. Цель, которую я себе поставил в новом году - повысить уровень английского до upper intermediate была полностью провалена. Тогда начал впервые переедать, заказывал большую пиццу тонни пепперони сначала 1, потом по 2 раза в неделю.
Летом сдал госы в универе, уехал на полевые сборы, где охуел оттого, как было жарко и как же быстро адекватные вроде бы парни превращаются в агрессивный скот. Естественно, на агрессию отвечал агрессией. Это были очень стрессовые две недели для такой корзиночки как я.
Приехал, продолжил ходить на военку, потом сдал на ней госы. Потом дико геморное поступление на магистратуру, к которому активно готовился последние полгода. Не поступил на бюджет, не хватило 2х баллов, депрессия, отвращение ко всему. Стал пожирать почти ежедневно пиццу до боли в животе, запивая шоколадным молоком. Буквально на прошлой неделе понял, что набрал жира и говна с 83 до 91 кг. Кроме того от такого быстрого темпа ожирения у меня появилась пупочная грыжа. Сейчас понемногу приучаю жрать нормальную пищу в нормальных количествах, но это очень трудно. В зале теперь не потягать железки из-за грыжи. Кто бы не читал эту стену текста, не повторяйте моих ошибок.
>>956771
В чем смысл ходить на военку? Ты ленивый довн что ли? Можно было по болезни откосить.
В чем смысл ходить на военку? Ты ленивый довн что ли? Можно было по болезни откосить.
34 Кб, 500x380
>>956654
С какими же дебилами приходиться сидеть на одной доске. Попробуй купить себе термос для еды ебанарот. Есть даже с подогревом, но нужна розетка для запитки.
С какими же дебилами приходиться сидеть на одной доске. Попробуй купить себе термос для еды ебанарот. Есть даже с подогревом, но нужна розетка для запитки.
>>956515
А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
Ответы>>956842
>>956787
Знаю, сам уже 1000 раз пожалел, что пошел.
Знаю, сам уже 1000 раз пожалел, что пошел.
Здорово, жираны. В прошлом сентябре был 95-96, за 3 месяца сбросил почти 20 килограмм, и вот уже год как держу вес 74-76, Задавайте свои вопросы, если что-то интересно.
>>956820
А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
А в какую калорийность ты укладывался? BMR? Меня просто пугает как сильно BMR отличается от рекомендации для сидячего образа жизни.
1800-2000, я правда вел не сидячий образ жизни, а много ходил, пару раз в неделю ходил на тренировки по футболу, но голод все равно испытывал, особенно в середине дня, потому что в универе не ел, утренние запасы заканчивались, приходил домой только вечером, наедался до дневной нормы и ложился спать сытым, ну то есть забивал на вот это кукареправило не есть после 6/7/8
Ответы>>956831
>>956829
Я немного о другом.
В шапке написано, что по этой ссылке http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da надо рассчитать BMR и отнять 10-30 процентов. Но там ещё есть цифры для малой активности, средней и тд. Вот ты как выбрал начальную калорийность?
Я немного о другом.
В шапке написано, что по этой ссылке http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da надо рассчитать BMR и отнять 10-30 процентов. Но там ещё есть цифры для малой активности, средней и тд. Вот ты как выбрал начальную калорийность?
Ответы>>956858
>>956771
Не страдай ерундой.
Так много времени и свободы как во время учебы больше ни когда не будет.
Тут почти все интеллигенция. (Я вот с мех-мата. 3 диплома, один красный) Можешь не рассказывать.
Ищи проблему в другом.
И да.. это .... с военки никогда не поздно срулить.
Установка "Служить - почетно" которая возродилась в последнее время - это уловка от господ для таких как ты.
Не страдай ерундой.
Так много времени и свободы как во время учебы больше ни когда не будет.
Тут почти все интеллигенция. (Я вот с мех-мата. 3 диплома, один красный) Можешь не рассказывать.
Ищи проблему в другом.
И да.. это .... с военки никогда не поздно срулить.
Установка "Служить - почетно" которая возродилась в последнее время - это уловка от господ для таких как ты.
>>956787
Стать лейтенантом. Не видишь профиты? Ты либо инфантил-не-такой-как-все, либо успешный. В успешности и нормальности двачеров я сомневаюсь
>>956771
Калории ты никогда не считал? Я сейчас даже не ведя дневник, всегда знаю, что переел, считая в уме приблизительную оценку.
>>956804
Если точно считаешь, то уже за 3-недели можно делать точные выводы о своем BMR. Начни кушать с той калорийности, что указана выше остальных, вообще без активностей.
>>956820
Фото бы, текущей формы. Для мотивации заниматься физкультурой :3
Стать лейтенантом. Не видишь профиты? Ты либо инфантил-не-такой-как-все, либо успешный. В успешности и нормальности двачеров я сомневаюсь
>>956771
Калории ты никогда не считал? Я сейчас даже не ведя дневник, всегда знаю, что переел, считая в уме приблизительную оценку.
>>956804
Если точно считаешь, то уже за 3-недели можно делать точные выводы о своем BMR. Начни кушать с той калорийности, что указана выше остальных, вообще без активностей.
>>956820
Фото бы, текущей формы. Для мотивации заниматься физкультурой :3
А вес продуктов надо считать до готовки или после? На коробке указано для готового? Вот гречка, она же после варки тяжелее становится.
>>956853
Грубиян. Масса же правда растёт.
Грубиян. Масса же правда растёт.
>>956853
С гречкой просто пример неудачный. Ступил. Но из фарша вытопится жир.
С гречкой просто пример неудачный. Ступил. Но из фарша вытопится жир.
>>956820
Я слышу надвигающийся гром. Это топот десятков килограмм, которые на всех парах возвращаются и ведут с собой 20% подкрепление.
>>956851
В http://www.calorizator.ru/analyzer/products надо считать, например.
>за 3 месяца сбросил почти 20 килограмм
Я слышу надвигающийся гром. Это топот десятков килограмм, которые на всех парах возвращаются и ведут с собой 20% подкрепление.
>>956851
В http://www.calorizator.ru/analyzer/products надо считать, например.
Ответы>>956862
>>956831
Да хз, я так сильно не заморачивался принял стандартные 2000 для среднего человека, хотя скорее всего при моем весе 95 там могло быть чуть больше 2200-2300
Да хз, я так сильно не заморачивался принял стандартные 2000 для среднего человека, хотя скорее всего при моем весе 95 там могло быть чуть больше 2200-2300
>>956842
эхх я бы скинул бы нынешнюю форму, но сравнивать не с чем, когда был жирным, не додумался сделать фото "До", зато есть отличные фотки, где я в костюме стою, у меня лицо жиробасское и уродливо круглое, и сделанная фотка недавно в костюме, как будто другой человек, проявились скулы, которые делают вид более мужественным ну и т.д.
эхх я бы скинул бы нынешнюю форму, но сравнивать не с чем, когда был жирным, не додумался сделать фото "До", зато есть отличные фотки, где я в костюме стою, у меня лицо жиробасское и уродливо круглое, и сделанная фотка недавно в костюме, как будто другой человек, проявились скулы, которые делают вид более мужественным ну и т.д.
Ответы>>956870
Ответы>>956891
>>956860
Покажи.
Покажи.
>>956276
колбасу и чипсы замени жареной курогрудью с травами.
колбасу и чипсы замени жареной курогрудью с травами.
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/58l3tz/transformation_male2762_250lbs194lbs_over_10/
Охуеть, вот таких отчетов тут не хватает
Охуеть, вот таких отчетов тут не хватает
>>956862
Вот я не очень понимаю, как вы это делаете:
Охуевая от усталости и тупняка в голове дефицита сижу на 1200 при суточной норме в 2000 тысячи. Через день-два (в зависимости от усталости) буквально задыхаясь от нехватки сил занимаюсь спортом с расчетом сжигать 400-500 калорий. Рацион 45% угля, 45% белка, 10% на жиры (на самом деле чуть-чуть больше)
С учетом всего, в неделю дай бог уйдет один килограмм.
Правда я ухожу с нормального среднего веса для себя в 75 кило до нижней границы нормы в 69-70.
Огромные объемы уходят только когда ты сильно жирный и при приближении к норме или уходе в минус процесс заменяется, да?
Вот я не очень понимаю, как вы это делаете:
Охуевая от усталости и тупняка в голове дефицита сижу на 1200 при суточной норме в 2000 тысячи. Через день-два (в зависимости от усталости) буквально задыхаясь от нехватки сил занимаюсь спортом с расчетом сжигать 400-500 калорий. Рацион 45% угля, 45% белка, 10% на жиры (на самом деле чуть-чуть больше)
С учетом всего, в неделю дай бог уйдет один килограмм.
Правда я ухожу с нормального среднего веса для себя в 75 кило до нижней границы нормы в 69-70.
Огромные объемы уходят только когда ты сильно жирный и при приближении к норме или уходе в минус процесс заменяется, да?
>>956896
Легкие кости и 0 веса от мышц
Легкие кости и 0 веса от мышц
918 Кб, 2393x2405
>>956907
190/80 на пике, вот примерно такой дрищетой ты был бы.
190/80 на пике, вот примерно такой дрищетой ты был бы.
Не удержался и слопал всю салатницу Цезаря. Вкупе с остальным за сегодня получилось 4100 ккал. Чувствую себя свиньей.
Огранизм их полностью усвоит и переработает в жир или какая-то часть выйдет в туалет?
Огранизм их полностью усвоит и переработает в жир или какая-то часть выйдет в туалет?
Анон, что важнее: кардио или идеально правильное питание?
>>956945
Майонез 67%, пармезан 100 г, шейное свиное мясо. 1700 ккал одного салата вышло.
Майонез 67%, пармезан 100 г, шейное свиное мясо. 1700 ккал одного салата вышло.
>>956942
Вы скажите пизда моим похуделкам или организм все-таки не сумеет переработать и высрет остальное? Веду сидячий образ жизни, если что.
Вы скажите пизда моим похуделкам или организм все-таки не сумеет переработать и высрет остальное? Веду сидячий образ жизни, если что.
Ответы>>956957
51 Кб, 457x640
>>956948
Какая тебе разница, жиробасина? Ты уже обожрался. Теперь вопрос лишь в том, будешь ли ты дальше обожраться со слезами на глазах, как любят делать некоторые, или продолжишь контролировать питание.
Какая тебе разница, жиробасина? Ты уже обожрался. Теперь вопрос лишь в том, будешь ли ты дальше обожраться со слезами на глазах, как любят делать некоторые, или продолжишь контролировать питание.
>>956959
Fasecret.
>>956942
Не ссы друже. У всех бывают срывы. Если ты денёк пережал, ничего не случится плохого. Чтобы не было таких проблем, поставь себе приложуху для записи веса или в емакс хотя откуда у вас емакс, в эксель записывай результаты взвешивания. Через пару недель увидишь, какая тенденция создалась и не будешь нервничать. Окей, раз пережрал, конец света не наступил. Ложись спать и завтра продолжай что ты там делал как ни в чём не бывало. Пока условно говоря ты свой килограмм в неделю теряешь, можно иногда и стейк навернуть, и палыч, и пивка раз в неделю попить заедая сковородкой бекона.
Fasecret.
>>956942
Не ссы друже. У всех бывают срывы. Если ты денёк пережал, ничего не случится плохого. Чтобы не было таких проблем, поставь себе приложуху для записи веса или в емакс хотя откуда у вас емакс, в эксель записывай результаты взвешивания. Через пару недель увидишь, какая тенденция создалась и не будешь нервничать. Окей, раз пережрал, конец света не наступил. Ложись спать и завтра продолжай что ты там делал как ни в чём не бывало. Пока условно говоря ты свой килограмм в неделю теряешь, можно иногда и стейк навернуть, и палыч, и пивка раз в неделю попить заедая сковородкой бекона.
Ответы>>956983
>>956946
Откуда у тебя в цезаре свинья и маенез? Ты поучись готовить, Италию и Ливан. Охуенные кухни, простые и вкусные.
Откуда у тебя в цезаре свинья и маенез? Ты поучись готовить, Италию и Ливан. Охуенные кухни, простые и вкусные.
Ответы>>956997
>>956957
уБЕЙСЯ
уБЕЙСЯ
>>956983
Есть осознанный разгон, а есть неконтролируемый зажор, который потом оправдывают.
Есть осознанный разгон, а есть неконтролируемый зажор, который потом оправдывают.
Ответы>>957052
Посоны, а из какого именно сервиса ваши скриншотики "Мой дневник питания"? Там все наши продукты забиты сообществом, или придется вручную забивать?
Ответы>>957007
>>956966
Пили свои простые и вкусные рецепты
Пили свои простые и вкусные рецепты
83 Кб, 640x480
140 Кб, 680x1024
64 Кб, 640x480
59 Кб, 679x944
Первое это текущая форма, 84кг. Ушел в армию 90, пришел 80кг, фотка уже около 80, 2 года назад. После армии, год жрача, и вуаля, туша 96 кг. Фото на 96кг у меня нет, асоциальный образ жизни, есть только 90+ кг с втянутым животом и прямой спиной, все было намного хуже. Худел по факу и Филатову, тренажерка была с самого начала, сплит обычный, похожий по упражнениям и манере, на то, что предлагает Шредер.
>>956891
Ответ на твой вопрос - да. Скинуть 5 килограмм при 120 кг - это пропустить три дня завтрак. Скинуть 5 кг при 75 кг - это почти ничего не жрать, много бегать и если повезёт через месяц сбросишь.
Ответ на твой вопрос - да. Скинуть 5 килограмм при 120 кг - это пропустить три дня завтрак. Скинуть 5 кг при 75 кг - это почти ничего не жрать, много бегать и если повезёт через месяц сбросишь.
>>956993
НАЗОВИ СВОЙ ЗАЖОР КОНТРОЛИРУЕМЫМ РАЗГОНОМ
@
ТИПЕРЬ ТЕБЕ НЕ НАДО ОПРАВДЫВАТЬСЯ, ВЕДЬ ТЫ РАЗГОНЩИК))
НАЗОВИ СВОЙ ЗАЖОР КОНТРОЛИРУЕМЫМ РАЗГОНОМ
@
ТИПЕРЬ ТЕБЕ НЕ НАДО ОПРАВДЫВАТЬСЯ, ВЕДЬ ТЫ РАЗГОНЩИК))
>>957014
Год и 1 месяц на данный момент
Год и 1 месяц на данный момент
Знаю про мемасик с палычем с самого его появления, но попробовать его продукцию только вчера удалось, соседка вот этими корзинками угостила.
http://palich.ru/catalog/konditerskie-izdeliya/22996/
И ЭТО 10/10 СУКА БЛЯТЬ, 11/10!
http://palich.ru/catalog/konditerskie-izdeliya/22996/
И ЭТО 10/10 СУКА БЛЯТЬ, 11/10!
>>957176
Знаешь какие они пиздатые, бро? Воздушные, а внутри дохуя распиздатейшего крема. Думаю сейчас сходить взять пачечку.
Знаешь какие они пиздатые, бро? Воздушные, а внутри дохуя распиздатейшего крема. Думаю сейчас сходить взять пачечку.
>>957175
Живу недалеко от фабрики Палыча:
а. работников завозят пазиками из хуева-кукуева рано утром и забирают поздно вечером под ночь
б. если бы видели этих работничков, жрать у вас всякое желание это говно отпало бы. Я не могу сказать, что все их них гастарбайтеры, но те белые (а скорее всего молдаване), что идут среди них, ничем не лучше, white trash as is.
Сам кушаю продукцию комбината Черемушки. Это старая организация, существующая еще с советских времен. Там все максимально автоматизировано и с качеством проблем нет.
Живу недалеко от фабрики Палыча:
а. работников завозят пазиками из хуева-кукуева рано утром и забирают поздно вечером под ночь
б. если бы видели этих работничков, жрать у вас всякое желание это говно отпало бы. Я не могу сказать, что все их них гастарбайтеры, но те белые (а скорее всего молдаване), что идут среди них, ничем не лучше, white trash as is.
Сам кушаю продукцию комбината Черемушки. Это старая организация, существующая еще с советских времен. Там все максимально автоматизировано и с качеством проблем нет.
>>956276
Я вот тоже со 130 начал. Сколько времени ушло на этот результат?
Я вот тоже со 130 начал. Сколько времени ушло на этот результат?
>>957175
У палыча годная кондитерка,это да
У палыча годная кондитерка,это да
31 Кб, 650x406
как эту хуйню с себя убрать?
19 лет. 180/???
Питание или упр. какие? С чего начать?
19 лет. 180/???
Питание или упр. какие? С чего начать?
Ответы>>957205
31 Кб, 650x406
как эту хуйню с себя убрать?
19 лет. 180/???
Питание или упр. какие? С чего начать?
19 лет. 180/???
Питание или упр. какие? С чего начать?
>>956946
Пиздец конечно,я хоть кулинар с дивана и корочки не имею,но мазик и самое хуевое мясо эвар в цезаре - это перебор.Мазик можно было на изичах заменить на йогурт 0-1 % с небольшой добавкой зелени и пармезана,ну свинину ясен хуй на куру жаренную или печеную.Вареные перепелиные яйца,салат айсберг,помидоры,огурец по желанию,заправка описанная выше и сухарики три корочки золотистые - для украшения,1/4 пачки на порцию и low calorie хавос готов.
Почти любой твой любимый хавчик можно ужать до диетического калоража,если постараться.ну кроме салата "майонезный"
Пиздец конечно,я хоть кулинар с дивана и корочки не имею,но мазик и самое хуевое мясо эвар в цезаре - это перебор.Мазик можно было на изичах заменить на йогурт 0-1 % с небольшой добавкой зелени и пармезана,ну свинину ясен хуй на куру жаренную или печеную.Вареные перепелиные яйца,салат айсберг,помидоры,огурец по желанию,заправка описанная выше и сухарики три корочки золотистые - для украшения,1/4 пачки на порцию и low calorie хавос готов.
Почти любой твой любимый хавчик можно ужать до диетического калоража,если постараться.ну кроме салата "майонезный"
>>957204
Жирный ты мудак, хорошее тело для спорта. Я вот заебался тренироваться, ни мышц нихуя, дрищ ёбаный. Хотел бы такую тушку как у тебя для стартапа.
Жирный ты мудак, хорошее тело для спорта. Я вот заебался тренироваться, ни мышц нихуя, дрищ ёбаный. Хотел бы такую тушку как у тебя для стартапа.
Ответы>>957218
>>957175
Сука, сходил в ближайший магазин, а там не было корзинок, торты одни. Пришлось шаурму взять.
Сука, сходил в ближайший магазин, а там не было корзинок, торты одни. Пришлось шаурму взять.
112 Кб, 695x947
Анон, оцени, пожалуйста, меню (30лет). Питаюсь в подобном режиме (1600кал) уже месяц, за месяц -8кг (вроде как нихуя не нормально, но я жиробасина 110+кг).
Может как-то разнообразить еду? Добавить убрать?
На завтрак либо яйца с чаем, либо биойогур (перед работой нет времени наготавливать и жрать всякие салаты).
На обед всегда разные блюда, но всё в этом стиле, на столько же калорий.
На ужин грудки (то варю, то запекаю в фольге, то в гриле делаю), каждый вечер по 200г уплетаю. На остатки калорий докидываюсь фруктами или творогом.
Иногда (~раз в неделю) позволяю себе сожрать вкусняшку типа куска торта/булки/сока, но всё в пределах 1600 калорий.
Может как-то разнообразить еду? Добавить убрать?
На завтрак либо яйца с чаем, либо биойогур (перед работой нет времени наготавливать и жрать всякие салаты).
На обед всегда разные блюда, но всё в этом стиле, на столько же калорий.
На ужин грудки (то варю, то запекаю в фольге, то в гриле делаю), каждый вечер по 200г уплетаю. На остатки калорий докидываюсь фруктами или творогом.
Иногда (~раз в неделю) позволяю себе сожрать вкусняшку типа куска торта/булки/сока, но всё в пределах 1600 калорий.
22 Кб, 676x437
50 Кб, 673x873
Рейт йоло.
>>957212
8кг за месяц для твоего веса норм, продолжай в том же духе. Нормальный рацион, я бы утром углей добавил, 50гр овсянки мб.
>>957212
8кг за месяц для твоего веса норм, продолжай в том же духе. Нормальный рацион, я бы утром углей добавил, 50гр овсянки мб.
Уже 3 недели худею на тестостероне. Похудел на 1кг, все время хочется жрать. Но не смотря на жалкий 1кг на весах, в зеркале стал выглядеть заметно лучше. Планирую так худеть до лета.
Помимо тестостерона купил анастрозол и каберголин.
Сдал анализы, тестостерона намерили 8500, естрадиол и пролактин упали ниже минимального определяемого лабораторией значения.
Завтра будет добавлен четвертый и последний препарат - гонадотропин.
Такие вот дела.
Помимо тестостерона купил анастрозол и каберголин.
Сдал анализы, тестостерона намерили 8500, естрадиол и пролактин упали ниже минимального определяемого лабораторией значения.
Завтра будет добавлен четвертый и последний препарат - гонадотропин.
Такие вот дела.
>>957285
надеюсь это траленк
надеюсь это траленк
>>956654
Можно завернуть в лавашик тушёной грудки и спокойно захомячить в свободную минутку. Будет всяко полезней любой нямки купленной на улице.
>>956891
Ну и зачем ты себя так насилуешь, клоун? Остатки твоего жира при таком весе на обычном дефиците уходить практически не будут, тут нужен другой подход - низкоуглеводка + физуха + разгоны. Так сушиться куда веселее, да и жирок начнёт уходить прямо на глазах.
>>957204
Питание или упр.
Питание правильное, упр. разные.
С правильного питания и разных упр.
>>957212
В мире существует столько разных видов каш и макарон с твёрдых сортов пшеницы, нет! Не буду есть годные гарниры! Буду как пидораха вредным картофаном питаться!
>>957285
АААААААААААААА!!!!!!!!!! Утро только началось, а ты уже сделал мой день!
Можно завернуть в лавашик тушёной грудки и спокойно захомячить в свободную минутку. Будет всяко полезней любой нямки купленной на улице.
>>956891
Ну и зачем ты себя так насилуешь, клоун? Остатки твоего жира при таком весе на обычном дефиците уходить практически не будут, тут нужен другой подход - низкоуглеводка + физуха + разгоны. Так сушиться куда веселее, да и жирок начнёт уходить прямо на глазах.
>>957204
>Питание или упр?
Питание или упр.
>какие?
Питание правильное, упр. разные.
>С чего начать?
С правильного питания и разных упр.
>>957212
>чай с сахаром
>картофан
>Может как-то разнообразить еду?
В мире существует столько разных видов каш и макарон с твёрдых сортов пшеницы, нет! Не буду есть годные гарниры! Буду как пидораха вредным картофаном питаться!
>>957285
>3 недели худею на тестостероне
>Похудел на 1кг
АААААААААААААА!!!!!!!!!! Утро только началось, а ты уже сделал мой день!
Ответы>>957552
Можно мне ссылок на объяснение того, что низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?
Ладно бы тут, но вся фитнес индустрия форсит.
Я как то сидел неделю на ней. Результата не успел обнаружить а самочувствие было ниже плинтуса.
Ладно бы тут, но вся фитнес индустрия форсит.
Я как то сидел неделю на ней. Результата не успел обнаружить а самочувствие было ниже плинтуса.
>>957340
Ну давай думать логически. Углеводы у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):
- когда ты будешь есть много углеводов
- когда ты будешь есть мало углеводов
Ну давай думать логически. Углеводы у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):
- когда ты будешь есть много углеводов
- когда ты будешь есть мало углеводов
Ответы>>957356
>>957354
Ну давай думать логически. Избыток белков, жиров и углеводов у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):
- когда ты будешь есть много
- когда ты будешь есть мало
Ну давай думать логически. Избыток белков, жиров и углеводов у нормального человека откладываются в жиры. Как будет эффективней протекать процесс похудения (т.е. избавления от этого самого жира):
- когда ты будешь есть много
- когда ты будешь есть мало
Ответы>>957358
>>957340
Не эффективнее. Он хуйню несет.
>Можно мне ссылок на объяснение того, что низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?
Не эффективнее. Он хуйню несет.
>>957356
Nope, ты путаешь тёплое с мягким. Избыток белка в унитаз уходит. На куриной грудке ты не разжиреешь, а вот на палычах только так. Такие вот дела.
Nope, ты путаешь тёплое с мягким. Избыток белка в унитаз уходит. На куриной грудке ты не разжиреешь, а вот на палычах только так. Такие вот дела.
Ответы>>957368
36 Кб, 540x379
Я пришёл исповедаться, ибо я согрешил, жиротче.
В общем, вскользь упомяну, что я скинул с 110 до 73, если хотите, напишу, как именно, но лучше не надо, ибо это было очень не здоровым образом осуществленов программу включены голодные обмороки в метро и т.д.
Теперь к сути: я срываюсь. Кроме того, я хочу есть тогда, когда сыт, причём очень сильно, но когда голоден, наоборот, абсолютно к еде равнодушен.
Представим типичную ситуацию: я позавтракал|| 30 грамм каши овсяной, 10 грамм отрубей, все это залито 200г молока 0.5% с жирности с пюрерированным бананом, ПРАТЕИНЧИК 32г и ещё 200г молока. Получается около 550 калорий, это очень даже норм||, а затем, когда уже убрал посуду, я открываю шкаф, где лежит выпечка, шоколад, халва какая-нибудь, и все... Я набрасываюсь моментально, отрывая маленькие кусочки, запихиваю в ротешник пряники, орехи, халву, печенье, вот это все. Даже не успеваю взвесить это все. Но я ведь сыт, объективно сыт, но не могу остановиться. Затем я считаю, сколько было съедено зажором, и выходит, что завтрак вышел не в 550, а в 850 ккал. И так идёт уже недельку где-то.
Чтобы это говно не откладывалось, мне приходится выходить за две станции метро до назначения и идти пешком это расстояние, выходит как раз калорий 200-300, особенно если быстро идешь(myfitnesspal не даст соврать), и когда я прихожу голодный домой, я могу спокойно этот шкаф открыть, посмотреть туда и закрыть его, не чувствуя никакого соблазна. Но как только я поем...приходится, словом, уходить с кухни и сидеть в комнате.
Я решил вводить вожделенные продукты в дневной рацион, чтобы не срываться на них вот так, и результаты вышли противоречивые: торт стоит уже неделю в холодильнике, и мне на него похуй, то же с мороженым и некоторыми другими продуктами(с мороженым я поступал так: я заменял им обед) — словом, я на них не срываюсь. Но! На халву и пряники это не действует, на шоколад ~40% оказало эффект. Я ввожу в рацион ту же халву, но всё равно отламываю маленькие кусочки в режимах зажора. Что с этим делать, я не знаю.
Решил на этой неделе устроить дни снижения сенсибилизации: сегодня обедаю плиткой шоколада, завтра куском халвы в 100г, посмотрим.
В связи с чем вопросы:
1. Я все верно делаю?
2. Почему со мной такая хуйня?
3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
В общем, вскользь упомяну, что я скинул с 110 до 73, если хотите, напишу, как именно, но лучше не надо, ибо это было очень не здоровым образом осуществленов программу включены голодные обмороки в метро и т.д.
Теперь к сути: я срываюсь. Кроме того, я хочу есть тогда, когда сыт, причём очень сильно, но когда голоден, наоборот, абсолютно к еде равнодушен.
Представим типичную ситуацию: я позавтракал|| 30 грамм каши овсяной, 10 грамм отрубей, все это залито 200г молока 0.5% с жирности с пюрерированным бананом, ПРАТЕИНЧИК 32г и ещё 200г молока. Получается около 550 калорий, это очень даже норм||, а затем, когда уже убрал посуду, я открываю шкаф, где лежит выпечка, шоколад, халва какая-нибудь, и все... Я набрасываюсь моментально, отрывая маленькие кусочки, запихиваю в ротешник пряники, орехи, халву, печенье, вот это все. Даже не успеваю взвесить это все. Но я ведь сыт, объективно сыт, но не могу остановиться. Затем я считаю, сколько было съедено зажором, и выходит, что завтрак вышел не в 550, а в 850 ккал. И так идёт уже недельку где-то.
Чтобы это говно не откладывалось, мне приходится выходить за две станции метро до назначения и идти пешком это расстояние, выходит как раз калорий 200-300, особенно если быстро идешь(myfitnesspal не даст соврать), и когда я прихожу голодный домой, я могу спокойно этот шкаф открыть, посмотреть туда и закрыть его, не чувствуя никакого соблазна. Но как только я поем...приходится, словом, уходить с кухни и сидеть в комнате.
Я решил вводить вожделенные продукты в дневной рацион, чтобы не срываться на них вот так, и результаты вышли противоречивые: торт стоит уже неделю в холодильнике, и мне на него похуй, то же с мороженым и некоторыми другими продуктами(с мороженым я поступал так: я заменял им обед) — словом, я на них не срываюсь. Но! На халву и пряники это не действует, на шоколад ~40% оказало эффект. Я ввожу в рацион ту же халву, но всё равно отламываю маленькие кусочки в режимах зажора. Что с этим делать, я не знаю.
Решил на этой неделе устроить дни снижения сенсибилизации: сегодня обедаю плиткой шоколада, завтра куском халвы в 100г, посмотрим.
В связи с чем вопросы:
1. Я все верно делаю?
2. Почему со мной такая хуйня?
3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
36 Кб, 540x379
Я пришёл исповедаться, ибо я согрешил, жиротче.
В общем, вскользь упомяну, что я скинул с 110 до 73, если хотите, напишу, как именно, но лучше не надо, ибо это было очень не здоровым образом осуществленов программу включены голодные обмороки в метро и т.д.
Теперь к сути: я срываюсь. Кроме того, я хочу есть тогда, когда сыт, причём очень сильно, но когда голоден, наоборот, абсолютно к еде равнодушен.
Представим типичную ситуацию: я позавтракал|| 30 грамм каши овсяной, 10 грамм отрубей, все это залито 200г молока 0.5% с жирности с пюрерированным бананом, ПРАТЕИНЧИК 32г и ещё 200г молока. Получается около 550 калорий, это очень даже норм||, а затем, когда уже убрал посуду, я открываю шкаф, где лежит выпечка, шоколад, халва какая-нибудь, и все... Я набрасываюсь моментально, отрывая маленькие кусочки, запихиваю в ротешник пряники, орехи, халву, печенье, вот это все. Даже не успеваю взвесить это все. Но я ведь сыт, объективно сыт, но не могу остановиться. Затем я считаю, сколько было съедено зажором, и выходит, что завтрак вышел не в 550, а в 850 ккал. И так идёт уже недельку где-то.
Чтобы это говно не откладывалось, мне приходится выходить за две станции метро до назначения и идти пешком это расстояние, выходит как раз калорий 200-300, особенно если быстро идешь(myfitnesspal не даст соврать), и когда я прихожу голодный домой, я могу спокойно этот шкаф открыть, посмотреть туда и закрыть его, не чувствуя никакого соблазна. Но как только я поем...приходится, словом, уходить с кухни и сидеть в комнате.
Я решил вводить вожделенные продукты в дневной рацион, чтобы не срываться на них вот так, и результаты вышли противоречивые: торт стоит уже неделю в холодильнике, и мне на него похуй, то же с мороженым и некоторыми другими продуктами(с мороженым я поступал так: я заменял им обед) — словом, я на них не срываюсь. Но! На халву и пряники это не действует, на шоколад ~40% оказало эффект. Я ввожу в рацион ту же халву, но всё равно отламываю маленькие кусочки в режимах зажора. Что с этим делать, я не знаю.
Решил на этой неделе устроить дни снижения сенсибилизации: сегодня обедаю плиткой шоколада, завтра куском халвы в 100г, посмотрим.
В связи с чем вопросы:
1. Я все верно делаю?
2. Почему со мной такая хуйня?
3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
В общем, вскользь упомяну, что я скинул с 110 до 73, если хотите, напишу, как именно, но лучше не надо, ибо это было очень не здоровым образом осуществленов программу включены голодные обмороки в метро и т.д.
Теперь к сути: я срываюсь. Кроме того, я хочу есть тогда, когда сыт, причём очень сильно, но когда голоден, наоборот, абсолютно к еде равнодушен.
Представим типичную ситуацию: я позавтракал|| 30 грамм каши овсяной, 10 грамм отрубей, все это залито 200г молока 0.5% с жирности с пюрерированным бананом, ПРАТЕИНЧИК 32г и ещё 200г молока. Получается около 550 калорий, это очень даже норм||, а затем, когда уже убрал посуду, я открываю шкаф, где лежит выпечка, шоколад, халва какая-нибудь, и все... Я набрасываюсь моментально, отрывая маленькие кусочки, запихиваю в ротешник пряники, орехи, халву, печенье, вот это все. Даже не успеваю взвесить это все. Но я ведь сыт, объективно сыт, но не могу остановиться. Затем я считаю, сколько было съедено зажором, и выходит, что завтрак вышел не в 550, а в 850 ккал. И так идёт уже недельку где-то.
Чтобы это говно не откладывалось, мне приходится выходить за две станции метро до назначения и идти пешком это расстояние, выходит как раз калорий 200-300, особенно если быстро идешь(myfitnesspal не даст соврать), и когда я прихожу голодный домой, я могу спокойно этот шкаф открыть, посмотреть туда и закрыть его, не чувствуя никакого соблазна. Но как только я поем...приходится, словом, уходить с кухни и сидеть в комнате.
Я решил вводить вожделенные продукты в дневной рацион, чтобы не срываться на них вот так, и результаты вышли противоречивые: торт стоит уже неделю в холодильнике, и мне на него похуй, то же с мороженым и некоторыми другими продуктами(с мороженым я поступал так: я заменял им обед) — словом, я на них не срываюсь. Но! На халву и пряники это не действует, на шоколад ~40% оказало эффект. Я ввожу в рацион ту же халву, но всё равно отламываю маленькие кусочки в режимах зажора. Что с этим делать, я не знаю.
Решил на этой неделе устроить дни снижения сенсибилизации: сегодня обедаю плиткой шоколада, завтра куском халвы в 100г, посмотрим.
В связи с чем вопросы:
1. Я все верно делаю?
2. Почему со мной такая хуйня?
3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
>>957364
Нет
Потому что ты ебанько
Вариантов много, перестань класть еду в рот, жевать ее и глотать. Или перестань держать её дома. Или съезжай от мамки (упреждая обычную отмазку, что это всё мамка виновата, т.к. покупает). Или иди неси свои бабосы мозгоправу, который на самом деле будет ржать с тебя после "сеансов"
>1. Я все верно делаю?
Нет
>2. Почему со мной такая хуйня?
Потому что ты ебанько
>3. Как жить дальше и как вести себя, чтобы эти зажоры прекратились?
Вариантов много, перестань класть еду в рот, жевать ее и глотать. Или перестань держать её дома. Или съезжай от мамки (упреждая обычную отмазку, что это всё мамка виновата, т.к. покупает). Или иди неси свои бабосы мозгоправу, который на самом деле будет ржать с тебя после "сеансов"
>>957358
Избыток белка как и любого другого нутриента уходит в энергию. Про глюконеогенез слышал? Ну вот почитай.
Не, разжиреть можно на чем угодно, хоть на грудках, хоть на палычах (хотя на грудках это сделать гораздо сложнее, тут есть плюсы). Наебать свой организм ты все равно не сумеешь, он все твои ебанутые выходки заранее знает как законтрить.
Логика очень простая. Процитирую:
"-Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы.
-Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.
-Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.
Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете."
>Избыток белка в унитаз уходит.
Избыток белка как и любого другого нутриента уходит в энергию. Про глюконеогенез слышал? Ну вот почитай.
>На куриной грудке ты не разжиреешь, а вот на палычах только так.
Не, разжиреть можно на чем угодно, хоть на грудках, хоть на палычах (хотя на грудках это сделать гораздо сложнее, тут есть плюсы). Наебать свой организм ты все равно не сумеешь, он все твои ебанутые выходки заранее знает как законтрить.
Логика очень простая. Процитирую:
"-Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы.
-Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.
-Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.
Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете."
Ответы>>957374
>>957366
Насчет мамки верно, стал один жить - скинул 25-30 кг.
Насчет мамки верно, стал один жить - скинул 25-30 кг.
93 Кб, 667x463
>>957368
Полный бред, но всё же тут:
ты со мной согласился. А значит в ответе вопрос, из-за которого и возник этот спор:
ты со мной в душе всё же солидарен, хотя не хочешь этого признавать.
Итого получаем вполне логичный и однозначный ответ:
- низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?
- безусловно.
Полный бред, но всё же тут:
>хотя на грудках это сделать гораздо сложнее
ты со мной согласился. А значит в ответе вопрос, из-за которого и возник этот спор:
>низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?
ты со мной в душе всё же солидарен, хотя не хочешь этого признавать.
Итого получаем вполне логичный и однозначный ответ:
- низкоуглеводка эффективнее простого дефицита?
- безусловно.
Ответы>>957378
Пацаны,что за пиздец ? Гормонам пришла пизда типа ? С сахаром все норм,заниженный
В пятницу взвешивался - было 81,сейчас уже 84.Да,превысил норму,но по точным расчетам с кухонными весами и тд - было 3к калорий сверх нормы,не больше.Какого хуя,если в кг жира - 9к калорий ? Хуле я набрал 3 кг вместо 0.5 ?
В пятницу взвешивался - было 81,сейчас уже 84.Да,превысил норму,но по точным расчетам с кухонными весами и тд - было 3к калорий сверх нормы,не больше.Какого хуя,если в кг жира - 9к калорий ? Хуле я набрал 3 кг вместо 0.5 ?
>>957374
Неплохо, неплохо. Убедил.
Неплохо, неплохо. Убедил.
>>957379
Спасибо,няш :3
Спасибо,няш :3
>>957379
Спасибо,няш :3
Спасибо,няш :3
>>957376
Так быстро жир не набирается. Тебя залило водой от:
- солёной пищи
- еды, которой заливает твой организм
- синьки
- кутежа на выходных
Выбирай свой вариант. Если сегодня вернуться к привычной диете и хорошенько потренироваться (можно в баньку сходить, например), то завтра утром будешь весить 81, а то и меньше.
Так быстро жир не набирается. Тебя залило водой от:
- солёной пищи
- еды, которой заливает твой организм
- синьки
- кутежа на выходных
Выбирай свой вариант. Если сегодня вернуться к привычной диете и хорошенько потренироваться (можно в баньку сходить, например), то завтра утром будешь весить 81, а то и меньше.
Ответы>>957393
>>957388
У меня после выходных всегда так.
Мало сплю (нахуй спать, завтра же не на работу)
Жру всякое непонятное с алкоголем.. Соленья уважаю
Взвешиваюсь по пятницам. Именно в пятницу я сух, свеж, атлетичен и вешу меньше чем в предыдущую пятницу.
У меня после выходных всегда так.
Мало сплю (нахуй спать, завтра же не на работу)
Жру всякое непонятное с алкоголем.. Соленья уважаю
Взвешиваюсь по пятницам. Именно в пятницу я сух, свеж, атлетичен и вешу меньше чем в предыдущую пятницу.
>>957398
Как же мерзко от этого вкуса во рту. Шоколад чёт, видимо, надолго мне будет в горло не лезть
Как же мерзко от этого вкуса во рту. Шоколад чёт, видимо, надолго мне будет в горло не лезть
Ответы>>957402
250 Кб, 450x450
>>957398
ха,слабак
ха,слабак
>>957413
Ага. Причем конкретно этот. Есть другие норм сорта примерно в те же деньги.
Хотя если с кокаколкой мешать, то, как говорили у нас в деревне, монописуально.
Ага. Причем конкретно этот. Есть другие норм сорта примерно в те же деньги.
Хотя если с кокаколкой мешать, то, как говорили у нас в деревне, монописуально.
>>957364
Я конечно не спец в похудании, в щадящем режиме сбросил за месяц с 83,5 до 78,5 чую, меня сейчас заклюют местные боги похудания но на мой взгляд, ты питаешься абы как. Протеин, отруби, залито молоком. Мне от этих слов уже противно.
Что тебе мешает с утра съесть 200 грамм овсянки на нежирном молоке, 100 грамм куриной грудки и 50 грамм твердого сыра? Это те же 500 калорий. На обед - рыба с овощным салатом если мало, возьми две порции салата На ужин - творог или пшенная каша, или салат с яйцом и стручковой фасолью на сметане, или бутылка обезжиренного йогурта. В перерывах фрукты как по мне нужно грамм 400-500 фруктов в сутки. Вообще фрукты мне очень помогли не срываться на всякие пирожные и халву. Тогда не будет этих срывов.
Я конечно не спец в похудании, в щадящем режиме сбросил за месяц с 83,5 до 78,5 чую, меня сейчас заклюют местные боги похудания но на мой взгляд, ты питаешься абы как. Протеин, отруби, залито молоком. Мне от этих слов уже противно.
Что тебе мешает с утра съесть 200 грамм овсянки на нежирном молоке, 100 грамм куриной грудки и 50 грамм твердого сыра? Это те же 500 калорий. На обед - рыба с овощным салатом если мало, возьми две порции салата На ужин - творог или пшенная каша, или салат с яйцом и стручковой фасолью на сметане, или бутылка обезжиренного йогурта. В перерывах фрукты как по мне нужно грамм 400-500 фруктов в сутки. Вообще фрукты мне очень помогли не срываться на всякие пирожные и халву. Тогда не будет этих срывов.
Ответы>>957421
>>957421
Хм, а можешь пояснить, почему? Вот яблоко среднее весит 180 грамм и в нем 85 калорий. Три яблока это 540 грамм и 255 калорий. А одна пироженка весит обычно 70 грамм и в нем 280 калорий. Но! Съев 540 грамм фруктов ты будешь чувствовать себя более сытым. А после пирожного все равно будет хотеться есть. Ну и фрукты как я понимаю источник витаминов неплохой, в отличие от сладкого. Но может я не прав? Поясни, пожалуйста.
Хм, а можешь пояснить, почему? Вот яблоко среднее весит 180 грамм и в нем 85 калорий. Три яблока это 540 грамм и 255 калорий. А одна пироженка весит обычно 70 грамм и в нем 280 калорий. Но! Съев 540 грамм фруктов ты будешь чувствовать себя более сытым. А после пирожного все равно будет хотеться есть. Ну и фрукты как я понимаю источник витаминов неплохой, в отличие от сладкого. Но может я не прав? Поясни, пожалуйста.
>>957423
хуй знает насчет сытости. Сахара с яблоках как в классической коле, over 10-12%, лично мне ещё больше от них жрать охота. Но если тебе норм, то ешь, это дело такое.
хуй знает насчет сытости. Сахара с яблоках как в классической коле, over 10-12%, лично мне ещё больше от них жрать охота. Но если тебе норм, то ешь, это дело такое.
>>957423
Фрукты разные бывают. Но в большинстве содержится дохуя углей в виде фруктозы. Некоторые, такие как бананы или сладкий виноград, и вовсе на одном уровне с пироженками по калорийности. А насчет сытости, мне кажется многое субъективно. Есть люди у которых после яблок аппетит усиливается. В общем аккуратным с фруктами нужно быть. Даже яблоки между собой разводится десятками сортов. Есть кислятина без калорий а есть концентрированный сахар. Насчет витаминов не уверен. С учетом того что в маркетах все импортное.
Фрукты разные бывают. Но в большинстве содержится дохуя углей в виде фруктозы. Некоторые, такие как бананы или сладкий виноград, и вовсе на одном уровне с пироженками по калорийности. А насчет сытости, мне кажется многое субъективно. Есть люди у которых после яблок аппетит усиливается. В общем аккуратным с фруктами нужно быть. Даже яблоки между собой разводится десятками сортов. Есть кислятина без калорий а есть концентрированный сахар. Насчет витаминов не уверен. С учетом того что в маркетах все импортное.
Ответы>>957433
>>957429
ПОК ПОК ИМПОРТНОЕ ПЛОХОЕ СОВЕТСКОЕ ХОРОШЕЕ
>Насчет витаминов не уверен. С учетом того что в маркетах все импортное.
ПОК ПОК ИМПОРТНОЕ ПЛОХОЕ СОВЕТСКОЕ ХОРОШЕЕ
99 Кб, 1280x534
Внезапно у директора сегодня день варенья, а там накрытая всякими яствами поляна. Вот вам и +3000ккал, виски и прекрасное настроение на остаток дня.
#небухалнавыходных
#небухалнавыходных
Ответы>>957447
>>957437
Это значит, что вискарь он себе позволить не может, поэтому предпочитает давиться Жигулём из сисек.
Это значит, что вискарь он себе позволить не может, поэтому предпочитает давиться Жигулём из сисек.
>>957437
Почитай о виски.
Почитай о виски.
313 Кб, 1500x734
1977 Кб, 3836x2040
В очереднейший и не весьма регулярнейший раз вкидываю вам, жиранчики-пухляши-няши, свой личний успех уровня /fiz.
Добился всего за год, по средствам тренировок на велотренажёре+плаванье летом.
Насчёт нюансов диеты могу ответить, ну и еще так далее, короче :3
Добился всего за год, по средствам тренировок на велотренажёре+плаванье летом.
Насчёт нюансов диеты могу ответить, ну и еще так далее, короче :3
>>957447
Уже который раз говорю ИТТ, что вы зря загоняетесь по поводу хавки, вместо того чтобы наслаждаться жизнью. Вот не жрёте вы вкусняшки, вам плохо, потому что нямка является важным аспектом вашей жизни. Нажрётесь, начинает мучить совесть. Как ни крути, а с этим желанием похудеть вы просто напросто сами ставите себе капканы. Вот пройдёт несколько лет, ты успеешь схуднуть, а потом опять отожраться, в итоге взглянешь на себя в зеркало и подумаешь: "А что было последние несколько лет с моей жизнью? Последние несколько лет я постоянно ограничивал себя в важных для меня желаниях и жил несчастным. Потом я воплощал желания, жрал что хотел и снова чувствовал себя несчастным. Похудел, добился своей цели, но выглядеть хорошо так и не стал. Тёлочки на меня не вешались, люди не хотели со мной дружить, денег не появилось. В итоге я вернулся к привычной форме жиробаса." Ну и смысл так жить? Для чего ты вообще худеешь?
>>957449
Слушай старших, щенок. Меня тоже дико бесит, когда я прихожу с работы и хочу, чтобы мы всей семьёй спокойно покушали все вместе за одним столом, а вместо этого дети устраивают кавардак. Тебя же никто не заставляет жрать в три горла. Кушай сколько тебе нужно и что нужно, но вместе с теми, кто тебя породил и тебя содержит. Хоть таким образом своё почтение к ним показывай.
Уже который раз говорю ИТТ, что вы зря загоняетесь по поводу хавки, вместо того чтобы наслаждаться жизнью. Вот не жрёте вы вкусняшки, вам плохо, потому что нямка является важным аспектом вашей жизни. Нажрётесь, начинает мучить совесть. Как ни крути, а с этим желанием похудеть вы просто напросто сами ставите себе капканы. Вот пройдёт несколько лет, ты успеешь схуднуть, а потом опять отожраться, в итоге взглянешь на себя в зеркало и подумаешь: "А что было последние несколько лет с моей жизнью? Последние несколько лет я постоянно ограничивал себя в важных для меня желаниях и жил несчастным. Потом я воплощал желания, жрал что хотел и снова чувствовал себя несчастным. Похудел, добился своей цели, но выглядеть хорошо так и не стал. Тёлочки на меня не вешались, люди не хотели со мной дружить, денег не появилось. В итоге я вернулся к привычной форме жиробаса." Ну и смысл так жить? Для чего ты вообще худеешь?
>>957449
Слушай старших, щенок. Меня тоже дико бесит, когда я прихожу с работы и хочу, чтобы мы всей семьёй спокойно покушали все вместе за одним столом, а вместо этого дети устраивают кавардак. Тебя же никто не заставляет жрать в три горла. Кушай сколько тебе нужно и что нужно, но вместе с теми, кто тебя породил и тебя содержит. Хоть таким образом своё почтение к ним показывай.
Ответы>>957463
>>957454
За этот год трещина в стене ванной комнаты заметно выросла. Ремонт делать надумали или анимедауны, живущие исключительно своими фантазиями, на реальные условия жизни внимание не обращают?
За этот год трещина в стене ванной комнаты заметно выросла. Ремонт делать надумали или анимедауны, живущие исключительно своими фантазиями, на реальные условия жизни внимание не обращают?
Ответы>>957464
>>957395
КРЕМЛЁВСКУЮ
КРЕМЛЁВСКУЮ
469 Кб, 2048x1232
>>957459
Это не моя хата.
Трещина эта находится в толчке у моей тётки.
Однажды я там сфотался, когда был пухленьким.
А потом попал туда, когда скинул до 80. И решил снова сфотаться, и так далее.
Это как традиция - фотаться у тётки в туалете.
Она живёт с мужем алкашом, поэтому никто и никогда не заделает эту трещину.
Это не моя хата.
Трещина эта находится в толчке у моей тётки.
Однажды я там сфотался, когда был пухленьким.
А потом попал туда, когда скинул до 80. И решил снова сфотаться, и так далее.
Это как традиция - фотаться у тётки в туалете.
Она живёт с мужем алкашом, поэтому никто и никогда не заделает эту трещину.
12 Кб, 200x179
>>957463
Вот когда станешь выглядеть хорошо, и на тебя начнут вешаться тёлочки, унылое создание, тогда и видно будет.
Вот когда станешь выглядеть хорошо, и на тебя начнут вешаться тёлочки, унылое создание, тогда и видно будет.
49 Кб, 421x447
>>957465
Да нет, это мои. Мне их бабушка подарила.
Да нет, это мои. Мне их бабушка подарила.
>>957464
НЕ по теме, но я ору с тебя. На одной стене иконы и анимеблядища с голой задницей на которую ты поди и поддрачиваешь под иконами! Ты православный и тебе на это похуй? Или анимедаун, которому родаки запрещают иконки снять со стены?
НЕ по теме, но я ору с тебя. На одной стене иконы и анимеблядища с голой задницей на которую ты поди и поддрачиваешь под иконами! Ты православный и тебе на это похуй? Или анимедаун, которому родаки запрещают иконки снять со стены?
506 Кб, 2048x1232
>>957469
Летом я пытался поступить в духовную семинарию, но не вышло. Пролетел с рекомендацией от местного протоиеремея или кто-он-там.
Поступил в пед.
>>957470
Ну, няшные школьники такие милахи, разве нет?
К тому же, это в разы лучше, чем быть свинкой :3
Летом я пытался поступить в духовную семинарию, но не вышло. Пролетел с рекомендацией от местного протоиеремея или кто-он-там.
Поступил в пед.
>>957470
Ну, няшные школьники такие милахи, разве нет?
К тому же, это в разы лучше, чем быть свинкой :3
Ответы>>957475
>>957479
Это как 20 лет есть говно, а потом перестать и считать это достижением, когда большинство никогда его и не ело.
Это как 20 лет есть говно, а потом перестать и считать это достижением, когда большинство никогда его и не ело.
>>957485
Да я превозмогал, вообще-то. Прокачал себе силу воли и так далее, лично я так считаю.
Ну, и да, то, что я поступил в универ, тоже достижением считаю :3
>>957483
Ну, знаешь, как сложно отказаться от говна, когда ты его всю жизнь ешь?
Да я превозмогал, вообще-то. Прокачал себе силу воли и так далее, лично я так считаю.
Ну, и да, то, что я поступил в универ, тоже достижением считаю :3
>>957483
Ну, знаешь, как сложно отказаться от говна, когда ты его всю жизнь ешь?
Ответы>>957549
>>957483
кулстори. 90% рашки кроме говна под мазиком как раз ничего не едят
>большинство никогда его и не ело.
кулстори. 90% рашки кроме говна под мазиком как раз ничего не едят
>>957490
Любопытный факт, я не ем майонез, никогда его не любил, NEVER!
Любопытный факт, я не ем майонез, никогда его не любил, NEVER!
>>957454
Можешь дать фейкопочту? Я бы тебе ряд вопросов задал. Стартовый вес у нас схожий.
Можешь дать фейкопочту? Я бы тебе ряд вопросов задал. Стартовый вес у нас схожий.
>>957454
С обвисшей кожей есть проблемы? Можешь без футболки сфоткаться?
С обвисшей кожей есть проблемы? Можешь без футболки сфоткаться?
84 Кб, 640x496
>>957444
Вообще она права. Вместе и без телефонов. La familia es todo, ешь вместе со всеми и не выёбывайся. И прекрати родителей в интернетах хуесосить, мы тебя больше уважать за это не станем.
Вообще она права. Вместе и без телефонов. La familia es todo, ешь вместе со всеми и не выёбывайся. И прекрати родителей в интернетах хуесосить, мы тебя больше уважать за это не станем.
Ответы>>957571
>>957454
Ты молодец!
Сейчас как, стабильный вес? Что-то приходится ограничивать или привычка сформировалась?
Ты молодец!
Сейчас как, стабильный вес? Что-то приходится ограничивать или привычка сформировалась?
>>957469
Чому вы такие маньки?
У меня тоже есть иконы Господь Вседержитель на столе и даже Казанская на торпеде, по классике, а в прихожей постер от "Кошмара перед Рождеством", Muse и ещё Корнелла хочу повесить. И что теперь?
Чому вы такие маньки?
У меня тоже есть иконы Господь Вседержитель на столе и даже Казанская на торпеде, по классике, а в прихожей постер от "Кошмара перед Рождеством", Muse и ещё Корнелла хочу повесить. И что теперь?
>>957488
Не знаю, я ем только крупы, куру, рыбу, фрукты и овощи.
Не знаю, я ем только крупы, куру, рыбу, фрукты и овощи.
55 Кб, 800x800
>>957550
Сухие. А че?
Сухие. А че?
>>957329
И это аэробная тренировка. Активная фаза силовой длится и того меньше, т.е. жир она не сжигает вообще. Регулярно заплывающие кочки - железное тому подтверждение. И если они и занимаются силовыми на сушке, то только для сохранения своей аномально высокой мышечной массы. Обычному жирному человеку физуха в хуй не вдула, особенно если он не готов ей заниматься по полтора часа каждый раз.
>низкоуглеводка + физуха + разгоны
>Переключиться на жир, как на источник энергии, организм может только, когда запасы гликогена истощаются. Во время бега трусцой, то есть при легкой или средней интенсивности нагрузки, энергии для мышц поступающей из гликогена хватает в среднем на 30-40 минут.
>Т.е. за первые полчаса кардио Вы не сжигаете ни грамма жира.
И это аэробная тренировка. Активная фаза силовой длится и того меньше, т.е. жир она не сжигает вообще. Регулярно заплывающие кочки - железное тому подтверждение. И если они и занимаются силовыми на сушке, то только для сохранения своей аномально высокой мышечной массы. Обычному жирному человеку физуха в хуй не вдула, особенно если он не готов ей заниматься по полтора часа каждый раз.
>>957560
Как можно за один раз сожрать столько мяса?
Как можно за один раз сожрать столько мяса?
>>957545
А когда она выкидывала меня из дома на улицу, она тоже была права? Когда выкидывала мою кровать в подъезд, она тоже была права? А когда ебало мне разбивала в кровищу, она тоже была права? Когда налетела на меня с ножом и чуть не убила, она тоже была права? Просто дай мне знать
А когда она выкидывала меня из дома на улицу, она тоже была права? Когда выкидывала мою кровать в подъезд, она тоже была права? А когда ебало мне разбивала в кровищу, она тоже была права? Когда налетела на меня с ножом и чуть не убила, она тоже была права? Просто дай мне знать
Ответы>>957580
>>957560
Ненужная картошка.
Ненужная картошка.
>>957577
Очевидно же, что нет. Физуха для ПОХУДЕНИЯ не нужна. Накачаться на дефиците НЕВОЗМОЖНО. Сохранить мышцы выполняя силовые упражнения на дефиците смогут только те у кого они ЕСТЬ.
Очевидно же, что нет. Физуха для ПОХУДЕНИЯ не нужна. Накачаться на дефиците НЕВОЗМОЖНО. Сохранить мышцы выполняя силовые упражнения на дефиците смогут только те у кого они ЕСТЬ.
>>957571
Абсолютно. Выпизднули - вали нахуй значит. Вернулся - чмошник и чухан значит
Абсолютно. Выпизднули - вали нахуй значит. Вернулся - чмошник и чухан значит
Жму последние 10 кг на нуле углей (на самом деле 25-30)
Пока разницы с похуй-как-дефицитом не вижу.
Пока разницы с похуй-как-дефицитом не вижу.
2829 Кб, 2953x3385
>>957560
А вот мой.
А вот мой.
>>957454
Рост?
Рост?
>>957364
Компульсивное переедание, привет.
Компульсивное переедание, привет.
>>957547
Просто все на одной стене. В ряд.
Прямо представляю как аноним теребонькает на японку ловя боковым зрением строгий иконостасный взгляд .
Хоть бы в ванне повесил. Понято что это из разряда "В тени сало есть можно, там аллах не видит" но все же.
Просто все на одной стене. В ряд.
Прямо представляю как аноним теребонькает на японку ловя боковым зрением строгий иконостасный взгляд .
Хоть бы в ванне повесил. Понято что это из разряда "В тени сало есть можно, там аллах не видит" но все же.
>>957547
Ох ё! А ты регулярно исповедуешься и причащаешься, понимая всю духовную суть этоих обрядов? Или иконку повесил и норм? во втором случае ты каргокультист, а не православный, надеющийся, что если иконку прицепил, то Большой Бвана спасет от ДТП и злых дпсников
Ох ё! А ты регулярно исповедуешься и причащаешься, понимая всю духовную суть этоих обрядов? Или иконку повесил и норм? во втором случае ты каргокультист, а не православный, надеющийся, что если иконку прицепил, то Большой Бвана спасет от ДТП и злых дпсников
50 Кб, 459x367
>>957552
Ничего, что люди для которых похудение и ЗОЖ - профессия, ага намного поумнее тебя говорят обратное?
А это тут при чём? Есть слухи, что без профицита не накачаешься, вот жиролифтеры и жрут в три горла. Или ты считаешь, что кочки сидящие на дефиците заплывают тоже?
Унтерью типа тебя - безусловно.
>физическая активность менее 1,5 часов нинужна
>физическая активность не делает похудение эффективней
Ничего, что люди для которых похудение и ЗОЖ - профессия, ага намного поумнее тебя говорят обратное?
>заплывающие кочки
А это тут при чём? Есть слухи, что без профицита не накачаешься, вот жиролифтеры и жрут в три горла. Или ты считаешь, что кочки сидящие на дефиците заплывают тоже?
>Накачаться на дефиците НЕВОЗМОЖНО.
Унтерью типа тебя - безусловно.
Ответы>>957683
>>957364
Нет.
Потому что с самого начала все делал неверно.
Страдая и морально готовясь депрессиям и ненависти к себе, а еще к тому, чтобы набрать кило на пятнадцать больше, чем было до похудения. Ебанько, блядь, природа дала ему правильное питание, вписывай свое говно в бжу и жри спокойно, нормально и сытно. Не хочу, хочу падать в обморок и жрать говно, а потом отжираться потому что психика деформирована наглухо. Пиздос. И больше всего мне печет от того, что сам такой был. Теперь пиздуй к мозгоправу или для начала хотя бы в оп-пост, читай про переедание для поехавших и велком в клуб ебанутых.
>Я все верно делаю?
Нет.
>Почему со мной такая хуйня?
Потому что с самого начала все делал неверно.
>Как жить дальше
Страдая и морально готовясь депрессиям и ненависти к себе, а еще к тому, чтобы набрать кило на пятнадцать больше, чем было до похудения. Ебанько, блядь, природа дала ему правильное питание, вписывай свое говно в бжу и жри спокойно, нормально и сытно. Не хочу, хочу падать в обморок и жрать говно, а потом отжираться потому что психика деформирована наглухо. Пиздос. И больше всего мне печет от того, что сам такой был. Теперь пиздуй к мозгоправу или для начала хотя бы в оп-пост, читай про переедание для поехавших и велком в клуб ебанутых.
>>957678
Хотелось бы секвентировать ваш геном, о великий Мастер Нельзя же так верить пиздабольству ЗОЖеджеров, лалка. Лживее матёрых химиков втирающих за натуральные методики только хронические дрищи поясняющие КАК НАБРАТЬ НЕРЕАЛЬНУЮ МАССУЮ НЕ СЛЕЗАЯ С ДЮКАНА
>Унтерью типа тебя
Хотелось бы секвентировать ваш геном, о великий Мастер Нельзя же так верить пиздабольству ЗОЖеджеров, лалка. Лживее матёрых химиков втирающих за натуральные методики только хронические дрищи поясняющие КАК НАБРАТЬ НЕРЕАЛЬНУЮ МАССУЮ НЕ СЛЕЗАЯ С ДЮКАНА
Ответы>>957685
26 Кб, 720x384
Ответы>>957689
35 Кб, 638x667
>>957688
Так я никого и не убеждаю. Мне норм ходить просушенным до кубиков на прессе, тебе не норм быть жирным говном. Кто в итоге страдает?
Так я никого и не убеждаю. Мне норм ходить просушенным до кубиков на прессе, тебе не норм быть жирным говном. Кто в итоге страдает?
25 Кб, 259x485
>>957689
Черчесов, уймись, видали мы твои "кубики"
Черчесов, уймись, видали мы твои "кубики"
>>957692
Как я писал выше унтерью типа тебя подобное не светит, можешь и дальше считать калории @ входитьврск.
Как я писал выше унтерью типа тебя подобное не светит, можешь и дальше считать калории @ входитьврск.
Ответы>>957706
>>957770
Супы - вода с жиром
Картофель - корм для свиней и топливо для жира
Хлеб - см. картофель
Рыба - явно на 50% состоит из соли
Вывод: необучаемый жирдос
Супы - вода с жиром
Картофель - корм для свиней и топливо для жира
Хлеб - см. картофель
Рыба - явно на 50% состоит из соли
Вывод: необучаемый жирдос
Ответы>>957778
>>957772
Орторексичка порвалась.
Орторексичка порвалась.
>>957774
@
не понимать, что потребляя меньше трат хоть чистой глюкозы внутривенно - будешь худеть лежа на диане
@
не понимать, что потребляя меньше трат хоть чистой глюкозы внутривенно - будешь худеть лежа на диане
>>957778
@
Не понимает, что в итоге будет выглядеть, как кусок говна
Когда уже жирных блядей, не имеющих отношения к разделу пидорнут отсюда куда подальше?
@
Не понимает, что в итоге будет выглядеть, как кусок говна
Когда уже жирных блядей, не имеющих отношения к разделу пидорнут отсюда куда подальше?
Ответы>>957782
59 Кб, 600x906
>>957782
Зачем? Чтобы ты гноем истекал? Я уже себя давно здесь постил, после того, как сначала экспериментируя, набирал вес, а потом терял его, нормально питаясь и дроча гантельки\упражняясь с собственным весом. Местные спрашивали, как так худеть. Сейчас постить себя не собираюсь, потому что ничего, кроме говна от обиженного толстяка с мантрой про РСК ожидать нельзя. Но запощу то, как ты будешь выглядеть, худея на пюрешках и лёжа на диване.
Зачем? Чтобы ты гноем истекал? Я уже себя давно здесь постил, после того, как сначала экспериментируя, набирал вес, а потом терял его, нормально питаясь и дроча гантельки\упражняясь с собственным весом. Местные спрашивали, как так худеть. Сейчас постить себя не собираюсь, потому что ничего, кроме говна от обиженного толстяка с мантрой про РСК ожидать нельзя. Но запощу то, как ты будешь выглядеть, худея на пюрешках и лёжа на диване.
>>957784
Справедливости ради, на пикче ОК телосложение. Жиродрищи выглядят хуже. А здесь сферический нормалкун, тянки таких любят.
Справедливости ради, на пикче ОК телосложение. Жиродрищи выглядят хуже. А здесь сферический нормалкун, тянки таких любят.
170 Кб, 990x696
>>957788
И в чём же заключается моё пиздобольство?
>>957789
Если что это и есть классический скиннифэт - жир на боках, неразвитые мышцы рук, брюшко, формирующиеся сисечки. Просто у него лицо недостаточно блевотное, вот ты и делаешь скидку. А вот если он хотя бы отжимался раз 100 с утра и делал упражнения на пресс - выглядел бы совсем иначе, без особых усилий. Но да, лежать на диване и укладываться в РСК намного пиздаче, такой-то мем и фантазия жирдяев, вот только что-то я не видел ещё кого-нибудь, кто следуя этой дивной методике имел красивое с точки зрения эстетики тело. Хотя, возможно тут только девушки сидят, для которых тупо не жрать, как слон - реально работает. Тогда рад за них.
И в чём же заключается моё пиздобольство?
>>957789
Если что это и есть классический скиннифэт - жир на боках, неразвитые мышцы рук, брюшко, формирующиеся сисечки. Просто у него лицо недостаточно блевотное, вот ты и делаешь скидку. А вот если он хотя бы отжимался раз 100 с утра и делал упражнения на пресс - выглядел бы совсем иначе, без особых усилий. Но да, лежать на диване и укладываться в РСК намного пиздаче, такой-то мем и фантазия жирдяев, вот только что-то я не видел ещё кого-нибудь, кто следуя этой дивной методике имел красивое с точки зрения эстетики тело. Хотя, возможно тут только девушки сидят, для которых тупо не жрать, как слон - реально работает. Тогда рад за них.
>>957790
Не поверишь - реально хотел посмотреть, что будет, если наберу жирка. Оказалось, что с моей недогенетикой он идёт прямиком в ебало.
Не поверишь - реально хотел посмотреть, что будет, если наберу жирка. Оказалось, что с моей недогенетикой он идёт прямиком в ебало.
>>957454
А какой у тебя рост? Что я со своими 90 толще выгляжу чем ты с 125.
А какой у тебя рост? Что я со своими 90 толще выгляжу чем ты с 125.
>>957795
ты не ссышься предоставить фотки до и после - значит просто пиздишь. Таких 90% в жиротреде, пиздоболов-теоретиков. Реально полторы калеки похудели, и ты к ним не относишься.
ты не ссышься предоставить фотки до и после - значит просто пиздишь. Таких 90% в жиротреде, пиздоболов-теоретиков. Реально полторы калеки похудели, и ты к ним не относишься.
Ответы>>957816
>>957795
РСК БЖУ я сделал все что мог его я жирный я не виноват
РСК БЖУ я сделал все что мог его я жирный я не виноват
>>957814
Общался с много тян.
Общался с много тян.
1315 Кб, 2294x1108
>>957801
Окей, фото годичной давности. Первоначальная фотография, где я в районе 80кг с брюхом и толстым ебасосом после моих "экспериментов" была утеряна вместе с хардом.
74->~61->~65
Теперь покажи, к чему привело тебя РСК и разминания на диване.
>пиздоболов-теоретиков
Окей, фото годичной давности. Первоначальная фотография, где я в районе 80кг с брюхом и толстым ебасосом после моих "экспериментов" была утеряна вместе с хардом.
74->~61->~65
Теперь покажи, к чему привело тебя РСК и разминания на диване.
12 Кб, 200x179
>>957814
А ты видишь вокруг себя тянок?
А ты видишь вокруг себя тянок?
>>957817
Особенно обратите внимание на кривизну дуг в области пояса - у того нормал куна и у этого скиннифета. Очевидная разница.
Особенно обратите внимание на кривизну дуг в области пояса - у того нормал куна и у этого скиннифета. Очевидная разница.
>>957817
Не вижу особой разницы. Обладатели обеих тушек одинаково едят каку и тяжелее хуя ничего не поднимают. Два хуевых тельца.
Не вижу особой разницы. Обладатели обеих тушек одинаково едят каку и тяжелее хуя ничего не поднимают. Два хуевых тельца.
>>957816
Таки среди полуросликов тоже бывают дрищи.
>Первоначальная фотография, где я в районе 80кг с брюхом и толстым ебасосом
>80кг с брюхом и толстым ебасосом
Таки среди полуросликов тоже бывают дрищи.
Ответы>>957833
>>957816
У меня твой жир из монитора потёк. На фотке архетипичнейший эктоморф. Таким чтобы похудеть нужно просто на неделю перестать жрать по килограмму палыча каждый день.
>фото
У меня твой жир из монитора потёк. На фотке архетипичнейший эктоморф. Таким чтобы похудеть нужно просто на неделю перестать жрать по килограмму палыча каждый день.
>>957827
181, в военкомате 183 намеряли.
80кг при росте ~180 без упражнений и на дерьмовом питании - ебаный уродливый пухляш, с формирующимся животиком и щечками.
181, в военкомате 183 намеряли.
80кг при росте ~180 без упражнений и на дерьмовом питании - ебаный уродливый пухляш, с формирующимся животиком и щечками.
>>957817
Эндокринолог-кун намекает на гормональные проблемы и ожирение по женскому типу.
>классический скиннифет
Эндокринолог-кун намекает на гормональные проблемы и ожирение по женскому типу.
>>957825
Видимо, унтеры как-то отличают себя от других унтеров. Я их между собой не различаю.
Видимо, унтеры как-то отличают себя от других унтеров. Я их между собой не различаю.
Ответы>>957856
3053 Кб, 370x208
>>957848
Сказал как Бог.
Сказал как Бог.
Жираны, как убрать ебаную жопу? У меня уже живот давно плоский как доска, а на жопе\боках до сих пор шмат сала в кулак могу собрать, и на ляжках немного. На животе же вроде в последнюю очередь уходит.
>>957891
Мне постоянно рассказывают о том, что мужская крупная жопень нравится женщинам. С трудом верится
Мне постоянно рассказывают о том, что мужская крупная жопень нравится женщинам. С трудом верится
Ответы>>957896
>>957900
Ты даун?
Ты даун?
Вкатился после халвичного дня.
От халвы пиздецовый вкус еще пару часов во рту был, советую всем, кто срывается на что-то, пообедать на все свои обычные обеденные калорий той пищец, на которую срываетесь, будет гораздо легче, попробовал уже на шоколаде и халве, остался теперь хлеб и мандарины, и тогда я буду ваще норм.
Правда, лол, чтобы наесть мандаринов на 600 ккал, нужно будет съесть 1.8 кг мякоти...заедать придётся цетиризином, чтобы не сдохнуть.
От халвы пиздецовый вкус еще пару часов во рту был, советую всем, кто срывается на что-то, пообедать на все свои обычные обеденные калорий той пищец, на которую срываетесь, будет гораздо легче, попробовал уже на шоколаде и халве, остался теперь хлеб и мандарины, и тогда я буду ваще норм.
Правда, лол, чтобы наесть мандаринов на 600 ккал, нужно будет съесть 1.8 кг мякоти...заедать придётся цетиризином, чтобы не сдохнуть.
Сап, двач. Я студент с небольшим лишним весом (8кг) хочу сбросить их но чет пиздец как же я хочу жрать после пар, захожу в магазы беру всякой вредной жирной мучной хуйни как вся группа и жру но понимаю две вещи 1 что желудок ахуеет от такой пищи 2 что я такими темпами нихуя не похудею. Теперь вопрос.
Двач, чем мне питаться в вузе что бы было 1 полезно 2 сытно (знаю совместил несовместимое но бтв)
Могу брать еду из магаза (пятерочка) а могу сам с собой брать. Так вот посоветуйте что нибудь годное, столовач
Двач, чем мне питаться в вузе что бы было 1 полезно 2 сытно (знаю совместил несовместимое но бтв)
Могу брать еду из магаза (пятерочка) а могу сам с собой брать. Так вот посоветуйте что нибудь годное, столовач
Ответы>>958018
Можно же как-то в жирсикрете настроить то, какие элементы он выводит в верхней панели? Не могу почему-то найти.
Ответы>>957933
Порекомендуйте хороших упражнений для домашних кардиотренировок. На данный момент я знаю и делаю:
Хочется как-то разнообразить и уйти от упражнений которые грузят колени.
>Бег на месте
>Скалолаз
>Дровосек (махи)
>Лыжник (махи)
>Походка медведя
>Приседания
>Выпрыгивания
Хочется как-то разнообразить и уйти от упражнений которые грузят колени.
Только что случился зажор. Абсолютно не осознавая себя "здесь", я открыл холодильник, достал арбуз, вырезал грамм триста, наверное, и захуярил в себя. Следом пошли помидоры, я еле успел их помыть, прежде чем запихнул в своё чрево.
Так, что мне сейчас делать? Винить себя бесполезно все равно, как тогда вести себя?
Ощущение мерзотненькое, конечно
Так, что мне сейчас делать? Винить себя бесполезно все равно, как тогда вести себя?
Ощущение мерзотненькое, конечно
>>957915
Жмешь мой fatsecret, потом справа "кратко о пользователе", там будет пищевая ценность дневника.
Жмешь мой fatsecret, потом справа "кратко о пользователе", там будет пищевая ценность дневника.
Ответы>>957957
25 Кб, 640x588
Жырчики, видел тут в физаче тред про горох, кто что думает о нем, как о замене курогруди и вообще о питании им на диете?
>>957935
Я грамм по 120 на обед съедаю.
Я грамм по 120 на обед съедаю.
>>957816
люто дрочнул на вторую фотку, если честно
хочу такое же третье уже чутка перебор для меня, но с моим ебаным тазом даже будучи дрищем выгляжу скиннифэтом
люто дрочнул на вторую фотку, если честно
хочу такое же третье уже чутка перебор для меня, но с моим ебаным тазом даже будучи дрищем выгляжу скиннифэтом
>>957935
Ты растительным белком животный не заменишь. Он для нашего организма неполноценен.
Ты растительным белком животный не заменишь. Он для нашего организма неполноценен.
Ответы>>958004
>>957933
Спасибо. Пиздец я туплю, действительно было не догадаться, что надо посмотреть в МОЙ ИНСТРУМЕНТАРИЙ
Спасибо. Пиздец я туплю, действительно было не догадаться, что надо посмотреть в МОЙ ИНСТРУМЕНТАРИЙ
>>957956
Продублирую вопрос из горохотреда:
Может кто нибудь аргументировано сказать, чем он хуже мяса курицы например? Только пожалуйста без школьных вскукареков разного рода
Продублирую вопрос из горохотреда:
Может кто нибудь аргументировано сказать, чем он хуже мяса курицы например? Только пожалуйста без школьных вскукареков разного рода
>>958004
4 класса белков:
Первый класс. В этот класс вошли белки, не самые ценные с биологической точки зрения. В них не хватает некоторых необходимых аминокислот. Но эти белки обладают так называемой алиментарной специфичностью. Недостающие аминокислоты организм способен дополнить за счет заменимых аминокислот. В настоящий момент эта возможность выправлять аминограмму белков некоторых продуктов учеными считается наиболее ценной. К таким относятся белки молока и яиц. Вот почему, перестроив «формулу» под себя, организм усваивает белок яиц (использует его как строительный материал) практически полностью – на 92-100%. Немного уступают ему белки сквашенного молока (используется до 90%) и свежего молока (до 83%).
Второй класс. В него вошли в первую очередь белки говядины, затем белки рыбы, сои, рапса и семян хлопка. Еще раз повторю: в этих белках соотношение незаменимых аминокислот (аминограмма) самое лучшее для человека. Но тоже не идеально. И, кроме того, у них нет так называемого феномена компенсации: аминограмму в этих белках организм не выправляет, доводя ее до идеальной. Если бы у них была компенсаторная возможность, то эти белки, безусловно, стояли бы на первом месте. Но и без того их все равно считают наиболее ценными.
Третий класс. Сюда вошли все растительные зерновые белки. Они и по биологической ценности значительно хуже двух первых классов, и соотношение незаменимых аминокислот «слабее», и аминограмму их организм не выправляет.
Четвертый класс. В него ученые включили белки желатина и гемоглобина. Эти белки прозвали неполноценными, а еще – дефектными. В них вообще нет незаменимых аминокислот, а биологическая ценность у них – нулевая.
4 класса белков:
Первый класс. В этот класс вошли белки, не самые ценные с биологической точки зрения. В них не хватает некоторых необходимых аминокислот. Но эти белки обладают так называемой алиментарной специфичностью. Недостающие аминокислоты организм способен дополнить за счет заменимых аминокислот. В настоящий момент эта возможность выправлять аминограмму белков некоторых продуктов учеными считается наиболее ценной. К таким относятся белки молока и яиц. Вот почему, перестроив «формулу» под себя, организм усваивает белок яиц (использует его как строительный материал) практически полностью – на 92-100%. Немного уступают ему белки сквашенного молока (используется до 90%) и свежего молока (до 83%).
Второй класс. В него вошли в первую очередь белки говядины, затем белки рыбы, сои, рапса и семян хлопка. Еще раз повторю: в этих белках соотношение незаменимых аминокислот (аминограмма) самое лучшее для человека. Но тоже не идеально. И, кроме того, у них нет так называемого феномена компенсации: аминограмму в этих белках организм не выправляет, доводя ее до идеальной. Если бы у них была компенсаторная возможность, то эти белки, безусловно, стояли бы на первом месте. Но и без того их все равно считают наиболее ценными.
Третий класс. Сюда вошли все растительные зерновые белки. Они и по биологической ценности значительно хуже двух первых классов, и соотношение незаменимых аминокислот «слабее», и аминограмму их организм не выправляет.
Четвертый класс. В него ученые включили белки желатина и гемоглобина. Эти белки прозвали неполноценными, а еще – дефектными. В них вообще нет незаменимых аминокислот, а биологическая ценность у них – нулевая.
>>957905
Всю студенческую жизнь питался вредной пищей и постоянно бухал. Пиво пил в промышленных масштабах. На большой перемене покупали с другом батон и майонез, ну ты понял. И почему-то вот от всего этого не толстел.
Может тебя стоит хоть как-то себя физически утруждать, студент? Хотя бы тянку найди, чтобы её выгуливать и шпилить 24/7.
>>957923
Focus T25 / Insanity Deluxe Edition / Insanity MAX:30 - упражнения на любой вкус, цвет и силу.
>>957935 >>958004
Хотите жрать горох? Ну жрите на здоровье. По мне, как альтернатива гарнирам - сомнительна, ибо каши с макаронами куда проще готовить, да и на вкус они лучше. Как альтернатива мясу - крайне сомнительна.
Алсо, предвидя ваши вскукареки, спрошу - сколько людей накачалось т.е. приорело симпатичную тушку на куриной грудке и сколько на горохе?
Всю студенческую жизнь питался вредной пищей и постоянно бухал. Пиво пил в промышленных масштабах. На большой перемене покупали с другом батон и майонез, ну ты понял. И почему-то вот от всего этого не толстел.
Может тебя стоит хоть как-то себя физически утруждать, студент? Хотя бы тянку найди, чтобы её выгуливать и шпилить 24/7.
>>957923
Focus T25 / Insanity Deluxe Edition / Insanity MAX:30 - упражнения на любой вкус, цвет и силу.
>>957935 >>958004
Хотите жрать горох? Ну жрите на здоровье. По мне, как альтернатива гарнирам - сомнительна, ибо каши с макаронами куда проще готовить, да и на вкус они лучше. Как альтернатива мясу - крайне сомнительна.
Алсо, предвидя ваши вскукареки, спрошу - сколько людей накачалось т.е. приорело симпатичную тушку на куриной грудке и сколько на горохе?
Ответы>>958028
>>958019
Т.е. ты утверждаешь, что количество натуральных атлетов исчезающе мало. Ну так оторви жопу от дивана и сходи в любую качалку для расширения кругозора.
Т.е. ты утверждаешь, что количество натуральных атлетов исчезающе мало. Ну так оторви жопу от дивана и сходи в любую качалку для расширения кругозора.
>>955080 (OP)
Анончесы, какие упражнения делать, чтобы похудеть жиробасу (вместе с диетой, естественно).
Анончесы, какие упражнения делать, чтобы похудеть жиробасу (вместе с диетой, естественно).
>>958037
Наклоны вбок. Вращение хулахупа.
Наклоны вбок. Вращение хулахупа.
>>958037
Никаких. Надо просто лежать на диване и #входитьврск.
Никаких. Надо просто лежать на диване и #входитьврск.
>>958037
Много ходи, где-то по часу в день. Затем как окрепнешь можешь бегать, плавать, заниматься иной аэробной нагрузкой подобного типа. В дополнение более-менее укрепившись в дополнение к этому еще можно заниматься легкой гимнастикой (отжимания, подтягивания, пресс, приседы) по какой-нибудь легкой программе. А там уже смотри, чего ты хочешь после похудения.
Много ходи, где-то по часу в день. Затем как окрепнешь можешь бегать, плавать, заниматься иной аэробной нагрузкой подобного типа. В дополнение более-менее укрепившись в дополнение к этому еще можно заниматься легкой гимнастикой (отжимания, подтягивания, пресс, приседы) по какой-нибудь легкой программе. А там уже смотри, чего ты хочешь после похудения.
>>958028
И там ровно два варианта:
1) классический: ПСС... ПАРЕНЬ, НЕ ХОЧЕШЬ НЕМНОГО МЕТАХИ?
2) авангардистичный: залитый шкаф-тренер с прыщавой спиной и пёстрыми от инъекций ягодицами рассказывает стайке дрищей и жиробасов как он НАКОЧАЛСЯ ВНАТУРАХУ
мимопроходимец
>сходи в любую качалку
И там ровно два варианта:
1) классический: ПСС... ПАРЕНЬ, НЕ ХОЧЕШЬ НЕМНОГО МЕТАХИ?
2) авангардистичный: залитый шкаф-тренер с прыщавой спиной и пёстрыми от инъекций ягодицами рассказывает стайке дрищей и жиробасов как он НАКОЧАЛСЯ ВНАТУРАХУ
мимопроходимец
>>958060
Вообще-то нет. Прошёлся этой весной по качалкам, поговорил с посонами. Везде барыжат химлом более или менее явно. В мелких залах чаще сам тренер, в крупных - кто-нибудь из наиболее шкафоватых завсегдатаев, а администрация вроде как НЕ ПРИ ДЕЛАХ. А ты наверное в фитнес-центрах был. Там не барыжат анаболиками потому, что там не качаются.
>ВРЁТИИИИИ
Вообще-то нет. Прошёлся этой весной по качалкам, поговорил с посонами. Везде барыжат химлом более или менее явно. В мелких залах чаще сам тренер, в крупных - кто-нибудь из наиболее шкафоватых завсегдатаев, а администрация вроде как НЕ ПРИ ДЕЛАХ. А ты наверное в фитнес-центрах был. Там не барыжат анаболиками потому, что там не качаются.
>>958074
Яшанькин батя пиздец странный, общался с ним недавно, смотрит все время в пол или мимо тебя при разговоре, бубнит что-то под нос очень тихо. Еще и гном каких поискать.
Яшанькин батя пиздец странный, общался с ним недавно, смотрит все время в пол или мимо тебя при разговоре, бубнит что-то под нос очень тихо. Еще и гном каких поискать.
Ответы>>958078
>>958076
Абсолютно все качки что-то компенсируют. Нет ни одного качка без физического уродства, будь то маленький рост, маленький хуй, всратый ебасос, и так далее.
>гном каких поискать
Абсолютно все качки что-то компенсируют. Нет ни одного качка без физического уродства, будь то маленький рост, маленький хуй, всратый ебасос, и так далее.
>>958028
Вот мой пост >>957005. Я утверждаю что людей, которые занимаются натурально и имеют хорошие мышечные объемы, вот их мало. Я хожу в зал, и нихуя там нет качков. Заебись выглядит только 2 типа, у одного стаж уже 5 лет, второй хз. Выборка 50 человек. В принципе эстетично выглядят дрыщи с накачанной грудью. Но и таких мало, и это не качки. Но выглядят хорошо, блеать.
Вот мой пост >>957005. Я утверждаю что людей, которые занимаются натурально и имеют хорошие мышечные объемы, вот их мало. Я хожу в зал, и нихуя там нет качков. Заебись выглядит только 2 типа, у одного стаж уже 5 лет, второй хз. Выборка 50 человек. В принципе эстетично выглядят дрыщи с накачанной грудью. Но и таких мало, и это не качки. Но выглядят хорошо, блеать.
Ответы>>958082
>>958059
Высер уровня пятиклашки. Пиздец, с кем я сижу на одной борде.
Высер уровня пятиклашки. Пиздец, с кем я сижу на одной борде.
В общем-то, я не жиробас, но что посоветуете как замену печенью, чтобы и вкусно, и ккалорий не много, и углеводы были помедленней? миссия не выполнима, но все же
>>958108
ну неаппетитно, значит нахуй иди, чего ты хочешь-то, чуда блять? Что тебе щас дадут безалкогольную водку, легальную марихуану, и безкалорийный торт "Прага"?
ну неаппетитно, значит нахуй иди, чего ты хочешь-то, чуда блять? Что тебе щас дадут безалкогольную водку, легальную марихуану, и безкалорийный торт "Прага"?
Ответы>>958112
>>958109
лол, не кипятись, но есть лабуду типа хлебцев желания нет
я и так не пью и не курю, а вот от Праги бы не отказался
лол, не кипятись, но есть лабуду типа хлебцев желания нет
я и так не пью и не курю, а вот от Праги бы не отказался
>>958112
всегда угораю с ЗОЖ-ников - жиробасов. Самое печальные существа на планете. Хуже них уже нет.
всегда угораю с ЗОЖ-ников - жиробасов. Самое печальные существа на планете. Хуже них уже нет.
Ответы>>958124
>>958120
а я всегда угораю над маньками-предсказательницами, не умеющими ни читать, ни анализировать полученную информацию. зато ответ нужно дать незамедлительно, а главное так его подать, чтобы показаться умнее, чем ты есть, и не суть, что ты спорол хуйню, правда ведь весело?
а я всегда угораю над маньками-предсказательницами, не умеющими ни читать, ни анализировать полученную информацию. зато ответ нужно дать незамедлительно, а главное так его подать, чтобы показаться умнее, чем ты есть, и не суть, что ты спорол хуйню, правда ведь весело?
Ответы>>958126
>>958103
Не есть ничего.
Ничего не есть. Свинья штоле?
Идёшь в комнату приёма пищи, разогреваешь и ешь нормальную здоровую нямку.
>что посоветуете как замену печенью
Не есть ничего.
>что есть во время работы
Ничего не есть. Свинья штоле?
>в перерывах
Идёшь в комнату приёма пищи, разогреваешь и ешь нормальную здоровую нямку.
Ответы>>958133
>>958129
и правда, надо просто брать с собой больше еды нормальной и печенье есть не захочется, ты прав.
>Идёшь в комнату приёма пищи, разогреваешь и ешь нормальную здоровую нямку.
и правда, надо просто брать с собой больше еды нормальной и печенье есть не захочется, ты прав.
>>958131
я печенье уже месяц не ел вообше, если не больше
я печенье уже месяц не ел вообше, если не больше
>>958128
Нет, ты не понял, это ты преддиабетик, я даже не жирный.
Нет, ты не понял, это ты преддиабетик, я даже не жирный.
>>958112
Вторые хлебцы просто божественные, если с клюквой или яблоко-корица. Базарю, еще захочишь.
Вторые хлебцы просто божественные, если с клюквой или яблоко-корица. Базарю, еще захочишь.
>>958199
Ты кто такой, рейтать питание говном ему. Не рейткай мне тут, хуесос жирный.
Ты кто такой, рейтать питание говном ему. Не рейткай мне тут, хуесос жирный.
>>958018
Тащемта у меня нет столько свободного времени чтобы смотреть полтора часа нигравидео. Если практикуете отдельные упражнения, которые можно за полминуты загуглить, то поделитесь плз.
>Focus T25 / Insanity Deluxe Edition / Insanity MAX:30
>29:25 / 22:56 / 28:41
Тащемта у меня нет столько свободного времени чтобы смотреть полтора часа нигравидео. Если практикуете отдельные упражнения, которые можно за полминуты загуглить, то поделитесь плз.
>>958207
Ммм ясно, времени смотреть 20 минут нет, а делать типа время будет, ага. Уёбывай отсюда, иди чипсов сшоплифти и в /b тред об этом запили.
Ммм ясно, времени смотреть 20 минут нет, а делать типа время будет, ага. Уёбывай отсюда, иди чипсов сшоплифти и в /b тред об этом запили.
Ответы>>958212
>>958208
Ясно тебе станет когда закончишь школу, универ и начнёшь интеллектуально работать за ПК по 8 часов в день. И то не факт.
>Ммм ясно
Ясно тебе станет когда закончишь школу, универ и начнёшь интеллектуально работать за ПК по 8 часов в день. И то не факт.
Мне все говорят, что нужно утром жрать кашу. А я не могу жрать кашу, меня от нее натурально тошнит. При чем от любой каши, я перепробовал все виды, варил на куче всего в мире столько круп нет, сколько я попробовал, но все равно не могу это жрать.
Чем можно заменить утренний прием каши?
Чем можно заменить утренний прием каши?
>>958218
Запеканка, яишенка, тосты, доширак.
Запеканка, яишенка, тосты, доширак.
>>958207
Тренировки на любой вкус и продолжительность. Но если тебе дажесмотреть впадлу, то делать ты точно ничего не будешь. Прав предыдущий оратор - иди лучше чипсиков наверни.
>>958218
Кому нужно, тот пускай её и жрёт. Откуда вообще пошло такое поверье? Утром нужно жрать что угодно, только не всякую хрень типа бутеров, хлопьев или кофе с сигаретой. Ешь супы, мясо, тушёные овощи, яйца, макароны etc.
Лично мой завтрак - тарелка мясного супца, грамм 300-400 салата, 2 яйца и немного морской капусты.
>у меня нет столько свободного времени
Тренировки на любой вкус и продолжительность. Но если тебе дажесмотреть впадлу, то делать ты точно ничего не будешь. Прав предыдущий оратор - иди лучше чипсиков наверни.
>>958218
>нужно
Кому нужно, тот пускай её и жрёт. Откуда вообще пошло такое поверье? Утром нужно жрать что угодно, только не всякую хрень типа бутеров, хлопьев или кофе с сигаретой. Ешь супы, мясо, тушёные овощи, яйца, макароны etc.
Лично мой завтрак - тарелка мясного супца, грамм 300-400 салата, 2 яйца и немного морской капусты.
>>958258
Именно. Делать не впадлу, а смотреть в падлу. Лишние 3хполчаса смотреть в монитор нет никакого желания.
То ли все школьники думают одинаковыми категориями, то ли иди ну хуй, сёма.
>если тебе дажесмотреть впадлу
Именно. Делать не впадлу, а смотреть в падлу. Лишние 3хполчаса смотреть в монитор нет никакого желания.
>делать ты точно ничего не будешь. Прав предыдущий оратор - иди лучше чипсиков наверни.
То ли все школьники думают одинаковыми категориями, то ли иди ну хуй, сёма.
>>958259
На завтрак? ЛОЛ. Это даже не бесполезный, а крайне вредный "приём пищи".
На завтрак? ЛОЛ. Это даже не бесполезный, а крайне вредный "приём пищи".
31 Кб, 313x398
>>958258
Бля...
>тарелка мясного супца, грамм 300-400 салата, 2 яйца и немного морской капусты
>завтрак
Бля...
Ответы>>958349
>>958262
В чем вред, если покурил и все?
Если, допустим, я встал, покурил с кофе, через минут 20-30 норм завтрак?
В чем вред, если покурил и все?
Если, допустим, я встал, покурил с кофе, через минут 20-30 норм завтрак?
Ответы>>958266
>>958264
Курить вредно ващет. Для похудения конкретно похуй, даже наоборот, голод притупляет, руки занимает.
Курить вредно ващет. Для похудения конкретно похуй, даже наоборот, голод притупляет, руки занимает.
Ответы>>958267
67 Кб, 458x553
сап, двачик, я не особо жирный (190/84. Вбрасываю фотку). Что делать, чтобы максимально согнать жирок и не проебать мышцу?
Ответы>>958321
>>958013
А где же здесь белки из курицы и других птиц, откуда берут большинство белка гонящиеся за белком.
А где же здесь белки из курицы и других птиц, откуда берут большинство белка гонящиеся за белком.
>>958199
Сахар и жир. 10 из 10.
Сахар и жир. 10 из 10.
>>958218
Кого ебет, тошнит тебя или не тошнит? Надо есть - ешь.
Кого ебет, тошнит тебя или не тошнит? Надо есть - ешь.
>>958271
Жрать химию.
Жрать химию.
>>958212
Нахуй съебал мразь. Я 3 раза в неделю после работы ебашу в качалку на 3 часа, и нихуя в этом сложного нет. Ты пиздобол обычный.
>начнёшь интеллектуально работать за ПК по 8 часов в день. И то не факт.
Нахуй съебал мразь. Я 3 раза в неделю после работы ебашу в качалку на 3 часа, и нихуя в этом сложного нет. Ты пиздобол обычный.
Ответы>>958346
6 Кб, 577x71
>>958013
Хороший ответ
Но вот смотри, тут горох если и уступает, то незначительно, а где то даже выигрывает. Или есть ещё какие то ньюансы помимо числовых сравнений? Вот это самая алиментарная специфичность намного хуже и перечеркивает все на нет?
Хороший ответ
Но вот смотри, тут горох если и уступает, то незначительно, а где то даже выигрывает. Или есть ещё какие то ньюансы помимо числовых сравнений? Вот это самая алиментарная специфичность намного хуже и перечеркивает все на нет?
>>958218
Не надо давиться тем, что не нравится. Если нужны углеводы - жри мучное с низким содержанием жиров, в идеале какой-нибудь злаковый хлеб.
Не надо давиться тем, что не нравится. Если нужны углеводы - жри мучное с низким содержанием жиров, в идеале какой-нибудь злаковый хлеб.
Ответы>>958349
47 Кб, 492x349
Аноны, поясните по хардкору такую вещь.
Вот допустим у меня есть крупа. Ну или бобовые, если конкретно на моем примере. Я беру 100 грамм (так как на упаковке указывается бжу за 100 грамм), варю их. Вес итогового продукта получается 200-300 грамм.
Проблема в том, что итоговая порция получается конской по размерам. У меня в голове не укладывается, как можно худеть, питаясь при этом огромными порциями. Да, я знаю, что большая часть веса - это впитавшаяся влага, но все равно это кажется мне странным.
Я точно все правильно делаю?
P.s. Самое смешное, что после всех этих огромных порций я ещё и не добераю суточеную калорийность.
Вот допустим у меня есть крупа. Ну или бобовые, если конкретно на моем примере. Я беру 100 грамм (так как на упаковке указывается бжу за 100 грамм), варю их. Вес итогового продукта получается 200-300 грамм.
Проблема в том, что итоговая порция получается конской по размерам. У меня в голове не укладывается, как можно худеть, питаясь при этом огромными порциями. Да, я знаю, что большая часть веса - это впитавшаяся влага, но все равно это кажется мне странным.
Я точно все правильно делаю?
P.s. Самое смешное, что после всех этих огромных порций я ещё и не добераю суточеную калорийность.
Ответы>>958358
35 Кб, 604x604
>>958322
Мдя, школьники всё же тупые.
>Я 3 раза в неделю после работы ебашу в качалку на 3 часа, и нихуя в этом сложного нет
>Так устаю за компом, что нет 30 минут в день на попрыгать
Мдя, школьники всё же тупые.
75 Кб, 800x800
105 Кб, 800x800
>>958263
Yep. I ate like a pig.
>>958325
Вкус, геморность приготовления. Или ты собираешься мясо горохом заменять и есть с ним гарниры?
>>958332
Ну здрасьте. Следует есть здоровую и полезную пищу, пусть она тебе и не нравится, ведь палычи вкуснее, ага. Со временем изменятся вкусовые пристрастия и полезная еда станет казаться вкуснее джанкфуда.
Yep. I ate like a pig.
>>958325
>Или есть ещё какие то ньюансы помимо числовых сравнений?
Вкус, геморность приготовления. Или ты собираешься мясо горохом заменять и есть с ним гарниры?
>>958332
Ну здрасьте. Следует есть здоровую и полезную пищу, пусть она тебе и не нравится, ведь палычи вкуснее, ага. Со временем изменятся вкусовые пристрастия и полезная еда станет казаться вкуснее джанкфуда.
>>957923
Мне пару дней назад в треде "Вопросы-ответы" вот это насоветовали:
https://www.youtube.com/watch?v=nOQpD8aDJeI
7 упражнение по 45 секунд каждое с перерывом в 15 секунд между упражнениями и 2 минуты между подходами. Ебашу третий день, доволен как слон.
Мне пару дней назад в треде "Вопросы-ответы" вот это насоветовали:
https://www.youtube.com/watch?v=nOQpD8aDJeI
7 упражнение по 45 секунд каждое с перерывом в 15 секунд между упражнениями и 2 минуты между подходами. Ебашу третий день, доволен как слон.
>>958344
я так понимаю отсюда и нету чувства голода что дохуя жреш забиваешь чувство голода, а углей там мало, и все они медленные или типа сложные хз кто как называет.
Плюс зажираешь все вкусняхами в стиле грудок или отварной говядины плюс овощи. Очень даже годно и ниразу не ущербно.
я так понимаю отсюда и нету чувства голода что дохуя жреш забиваешь чувство голода, а углей там мало, и все они медленные или типа сложные хз кто как называет.
Плюс зажираешь все вкусняхами в стиле грудок или отварной говядины плюс овощи. Очень даже годно и ниразу не ущербно.
54 Кб, 470x480
>>958357
В точку попал.
>Тушка у него хороша, но всё же он какой-нибудь урод, или беззубый, или девственник, или на худой конец нищеброд, не то что я, и красив и умён и подкачан, от женщин нет отбоя, а из карманов прессы бабла выпирают.
В точку попал.
>>958350
такие у него сисечки
такие у него сисечки
>>958352
с другой стороны а нахуя тебе его лицо пидор штоле? познакомицо хочешь?
с другой стороны а нахуя тебе его лицо пидор штоле? познакомицо хочешь?
>>958350
то есть если 45 на упражнение, то тогда сет занимает 10 минут, вместе с отдыхом в итоге ты занимаешься 20 минут. Если участь что жир начинает сгонятся через 15 минут в среднем, то что то ты нихуя не сгоняешь, только взмокаешь как сучка. Плюс его кардио это какое то дрочение до потери пульса. Он после своего убер сета говорить почти не может. Если ты анон не боец спецназ гру или не этот сисястый аполон, то что с тобой после одного сета мне сложно представить. Чем ты доволен интересно?
то есть если 45 на упражнение, то тогда сет занимает 10 минут, вместе с отдыхом в итоге ты занимаешься 20 минут. Если участь что жир начинает сгонятся через 15 минут в среднем, то что то ты нихуя не сгоняешь, только взмокаешь как сучка. Плюс его кардио это какое то дрочение до потери пульса. Он после своего убер сета говорить почти не может. Если ты анон не боец спецназ гру или не этот сисястый аполон, то что с тобой после одного сета мне сложно представить. Чем ты доволен интересно?
Ответы>>958387
>>958367
ща набегут аноны геи знакомиться начнут
ща набегут аноны геи знакомиться начнут
>>955080 (OP)
Похудел на 33 кг. вес остановился на 78 кг при росте 180. норма, короче. тушка подтянутая, всё отлично. но чего стоит всё это держать? трижды в неделю я бегаю, дважды - качалка. не ем сладкого, булок, колбас, масла, мазика и прочего такого. почти постоянно живу в состоянии голода, и не худею. стоит чуть расслабиться и с весов ехидно улыбаются 80кг. похоже, я обречён на выбор из двух стульев до конца жизни
Похудел на 33 кг. вес остановился на 78 кг при росте 180. норма, короче. тушка подтянутая, всё отлично. но чего стоит всё это держать? трижды в неделю я бегаю, дважды - качалка. не ем сладкого, булок, колбас, масла, мазика и прочего такого. почти постоянно живу в состоянии голода, и не худею. стоит чуть расслабиться и с весов ехидно улыбаются 80кг. похоже, я обречён на выбор из двух стульев до конца жизни
>>958380
может стоит еще скинуть килорграма 4, и потом весь будет колебатся 74-78 типо вода там и прочее говно в тебе?
может стоит еще скинуть килорграма 4, и потом весь будет колебатся 74-78 типо вода там и прочее говно в тебе?
>>958369
Там в видео сказано, что таких сетов нужно 5. Т.е. 50 минут. 5 подходов по 10 минут
Там в видео сказано, что таких сетов нужно 5. Т.е. 50 минут. 5 подходов по 10 минут
Ответы>>958388
>>958387
В дополнение:
Да нормально все. Ибо до этого два месяца бегал, а 9 лет назад дзюдо активно занимался и водными лыжами почти 12 лет, но за эти 9 лет зажирел до 85 кг при росте 182, а сейчас ливни, и не побегаешь.
В дополнение:
>Если ты анон не боец спецназ гру или не этот сисястый аполон, то что с тобой после одного сета мне сложно представить.
Да нормально все. Ибо до этого два месяца бегал, а 9 лет назад дзюдо активно занимался и водными лыжами почти 12 лет, но за эти 9 лет зажирел до 85 кг при росте 182, а сейчас ливни, и не побегаешь.
Ответы>>958393
>>958380
Ничего. И ты привыкнешь и тело к новому весу.
Все будет ок.
Еще будешь удивляться "Как так позади две недели зажоров в аллинклюзив а вес почти не изменился"
Сейчас ты и психически и физиологически(что то там про гипотоламус) стремишся к 120 а будешь к 80
Ничего. И ты привыкнешь и тело к новому весу.
Все будет ок.
Еще будешь удивляться "Как так позади две недели зажоров в аллинклюзив а вес почти не изменился"
Сейчас ты и психически и физиологически(что то там про гипотоламус) стремишся к 120 а будешь к 80
>>958388
ну хуй знает, а как же правило низкого пульса? жиросжигание типа на низком пульсе более активнее проходит, и то что после дрочки 50 минут ты будешь словно тебя выжали? Хотя если позволяет сердце наверное похуй. Но я бы предпочел бег, а после него минут 20 офп прес отжимания. После бега как то все это легче идет. Вот что то я думаю что этот чел еще и бегает
ну хуй знает, а как же правило низкого пульса? жиросжигание типа на низком пульсе более активнее проходит, и то что после дрочки 50 минут ты будешь словно тебя выжали? Хотя если позволяет сердце наверное похуй. Но я бы предпочел бег, а после него минут 20 офп прес отжимания. После бега как то все это легче идет. Вот что то я думаю что этот чел еще и бегает
>>958393
>>958393
Я не тороплюсь жечь жир и терять вес. Мне 500-600 г в неделю вполне. За два месяца ушло уже 6. А вот выносливость меня интересует, поэтому держу пульс в аэробной зоне 150-155 ударов в минуту. А эта тренировка как раз дает мне этот пульс.
Я и бегаю, когда ливня на улице нет. А если ливень - приходится этой тренировкой изъебываться.
Уверен в этом на сто процентов.
>>958393
>ну хуй знает, а как же правило низкого пульса? жиросжигание типа на низком пульсе более активнее проходит
Я не тороплюсь жечь жир и терять вес. Мне 500-600 г в неделю вполне. За два месяца ушло уже 6. А вот выносливость меня интересует, поэтому держу пульс в аэробной зоне 150-155 ударов в минуту. А эта тренировка как раз дает мне этот пульс.
>Но я бы предпочел бег
Я и бегаю, когда ливня на улице нет. А если ливень - приходится этой тренировкой изъебываться.
>Вот что то я думаю что этот чел еще и бегает
Уверен в этом на сто процентов.
>>958407
ну тогда ок тебе это подходит раз есть результат
ну тогда ок тебе это подходит раз есть результат
>>958407
я почему так говорил выше, пробовал сет из 8 или 9 непомню на пресс , пиздец половину сета выполнял и погибал. Сердце выпрыгивало. А с бегом оно более менее идет. С офп упражнениями так не получается, загоняешь себя до 170 180, это напоминает неправильно если бегать на то так же пульс подскакивает и после таких вот пыток тебе нахуй не хочется больше ничего делать.
я почему так говорил выше, пробовал сет из 8 или 9 непомню на пресс , пиздец половину сета выполнял и погибал. Сердце выпрыгивало. А с бегом оно более менее идет. С офп упражнениями так не получается, загоняешь себя до 170 180, это напоминает неправильно если бегать на то так же пульс подскакивает и после таких вот пыток тебе нахуй не хочется больше ничего делать.
>>958393
Это давний холивар что лучше
На низком жжется жир, но ровно столько сколько тужишься.
На высоком гликоген, но жжется потом весь период восстановления.
Каждый сам выбирает.
Мне интервалка очень хорошо заходит.
Это давний холивар что лучше
На низком жжется жир, но ровно столько сколько тужишься.
На высоком гликоген, но жжется потом весь период восстановления.
Каждый сам выбирает.
Мне интервалка очень хорошо заходит.
Ответы>>958434
403 Кб, 1000x700
Поясните плез вот за эту хуйню, да и всю линию хлебцов в целом (которые без ничего,с сыром и етц)
Годная замена чипсарям/печенью/конфетам/мамке опа или очередная хуйня от маркетологов ? Насчет "без сахара" - в составе вместо него фруктоза,это нормас или нет ?
Годная замена чипсарям/печенью/конфетам/мамке опа или очередная хуйня от маркетологов ? Насчет "без сахара" - в составе вместо него фруктоза,это нормас или нет ?
Ответы>>958426
>>958325
Ничего, что разные аминокислоты в горохе и в мясе?
Ничего, что разные аминокислоты в горохе и в мясе?
>>958352
Просто у него говно на литсе. Это же черчесов.
Просто у него говно на литсе. Это же черчесов.
>>958437
Да тут стратегический запас.
Да тут стратегический запас.
Надоело. Сушился всю весну, часть зимы, кусочек лета. В общем счете около 5 месяцев, ушла десятка. После этого забега пожрал 2-3 недели, восстановил водно-солевой баланс, возвратил чуть чуть вес.
Пошёл на биоиндепенданс тела. У нас 600 р стоит исследование. 12 % жира при весе в 82 и росте в 182. В общем то всё отлично.
Ну думаю надо набирать массушку..... За пару месяцев свинею до 90 кг. Опомнился в конце лета в районе 91 кг...... жира море-е-е. Конечно, за такой промежуток времени надо было набрать пару кг, а не 8.
Решил опять подсушится. Скинул ща пару кило и силовые ушли.... Всё начало года просидел в зале, топчась на месте в силовых. За те 3 месяца, что жрал, очень здорово прибавил. Надоело это. Не умею набирать по человечески, но и находится в состоянии пермаментой сушки задолбался.
Пробую опять набор. Пусть и лишний жир не стопил, но нет желания под зиму жир топить, да и хрень это какая-то, когда ты 80% времени занимаешься сушкой. Пусть буду свиноват к следующей весне, но зато хоть мышечной массы поднаберу, да в силовых прибавлю. А в процессе сгона лишнего у меня уже офигенный опыт.
Но кардинально всё же кое что поменяю. Полный отказ от сладкого вечером и крайне ограниченно утром и днём, даже с учётом массонабора. Буду пробовать набирать на грече и грудке, может в этом рецепт не засвинячиваться жиром.
Пошёл на биоиндепенданс тела. У нас 600 р стоит исследование. 12 % жира при весе в 82 и росте в 182. В общем то всё отлично.
Ну думаю надо набирать массушку..... За пару месяцев свинею до 90 кг. Опомнился в конце лета в районе 91 кг...... жира море-е-е. Конечно, за такой промежуток времени надо было набрать пару кг, а не 8.
Решил опять подсушится. Скинул ща пару кило и силовые ушли.... Всё начало года просидел в зале, топчась на месте в силовых. За те 3 месяца, что жрал, очень здорово прибавил. Надоело это. Не умею набирать по человечески, но и находится в состоянии пермаментой сушки задолбался.
Пробую опять набор. Пусть и лишний жир не стопил, но нет желания под зиму жир топить, да и хрень это какая-то, когда ты 80% времени занимаешься сушкой. Пусть буду свиноват к следующей весне, но зато хоть мышечной массы поднаберу, да в силовых прибавлю. А в процессе сгона лишнего у меня уже офигенный опыт.
Но кардинально всё же кое что поменяю. Полный отказ от сладкого вечером и крайне ограниченно утром и днём, даже с учётом массонабора. Буду пробовать набирать на грече и грудке, может в этом рецепт не засвинячиваться жиром.
>>958349
Вот у меня мамка также варит яйца по-уебански. 4 минуты в кипятке и заебись. А потом чистить 4 минуты и треть белка в мусор со скорлупой. Нельзя блять 8 минут поварить и очистить потом за 15 секунд спокойно? Польза вываривается?
Вот у меня мамка также варит яйца по-уебански. 4 минуты в кипятке и заебись. А потом чистить 4 минуты и треть белка в мусор со скорлупой. Нельзя блять 8 минут поварить и очистить потом за 15 секунд спокойно? Польза вываривается?
>>958469
Перед Арнольд Классик сушился?
Перед Арнольд Классик сушился?
>>958528
Но я хочу есть как ебаная свинья и выглядеть как атлет.
Но я хочу есть как ебаная свинья и выглядеть как атлет.
Антоши, нету бабла на творог и прочие белковые, поэтому сижу можно сказать на углеводной диете почти. Рис гречка овсянка. Как гарнир, к нему грудка либо яйца. Стараюсь белка добавлять, но увы стоит пиздец щас все мясо молочка. Молоко пью да. Но по примерным подсчетам выходит что углеводов где то 50, 25 жиров 25 белков.
Я долбаеб и нихуя не получится?
Я долбаеб и нихуя не получится?
Неделю не жру сладкое, жареное, соленое и т.д. Определяю изменения только по "метру". Максимум 1400 Ккал в сутки, но часто не дохожу и до 1000 Ккал. Выполняю программу 100 отжиманий, уже на 60, совмещаю с велотренажером.
Основные блюда: курица по Дюкану, яйца в любом виде, ведра салатов из китайской капусты, помидоров и огурцов.
Начал с понедельника. Какие советы дадите, что правильно/неправильно?
Основные блюда: курица по Дюкану, яйца в любом виде, ведра салатов из китайской капусты, помидоров и огурцов.
Начал с понедельника. Какие советы дадите, что правильно/неправильно?
Блядь, как же хочется накупить вкусняшек типа сникерсов/шейки/читоса/бургера/колы. И сожрать всё сразу.
Так вроде нормально всё, но вот как увижу картинку какую вкусную прям душа разрывается.
Неужели эта ебала не пройдёт до конца жизни.
мимо 130кг->105кг
Так вроде нормально всё, но вот как увижу картинку какую вкусную прям душа разрывается.
Неужели эта ебала не пройдёт до конца жизни.
мимо 130кг->105кг
>>958551
Давно на диете? Это проходит со временем, здоровая пища потом кажется вкусняшками.
Давно на диете? Это проходит со временем, здоровая пища потом кажется вкусняшками.
>>958431
Дрочил раньше на работе в сортире, потом начали делать замечания куда я на полчаса пропадаю постоянно. Пришлось уволиться.
Дрочил раньше на работе в сортире, потом начали делать замечания куда я на полчаса пропадаю постоянно. Пришлось уволиться.
>>958551
Ну ты можешь вписать в рск один сникерс/читос/бургер/колу в неделю если ты их так любишь и это не повлияет на результат.
Ну ты можешь вписать в рск один сникерс/читос/бургер/колу в неделю если ты их так любишь и это не повлияет на результат.
>>958550
Неправильно дохуя пиздеть и мало делать.
Неправильно дохуя пиздеть и мало делать.
>>958551
Ты даун-говноед из плохой семьи, смирись и прими себя таким, жирный уебок.
Ты даун-говноед из плохой семьи, смирись и прими себя таким, жирный уебок.
>>958578
Вместо 2 литровых пакетов молока покупай 350 граммовую пачку обезжиренного творога. Будешь получать в полтора раза больше белка без лишнего жира и углей за те же деньги.
Вместо 2 литровых пакетов молока покупай 350 граммовую пачку обезжиренного творога. Будешь получать в полтора раза больше белка без лишнего жира и углей за те же деньги.
>>958535
Это проценты? Да все ок, не переживай. Просто учитывай, что углеводы лучше перевариваются и дают чуть больше энергии, чем тот же белок. И казалось бы одинаковые по калорийности фаст-фуд и тарелка гречи немного по разному усвоятся, рафинированная пища даст больше энергии. Поэтому точно считай и следи за калорийностью, если динамика похудения не устраивает -- меняй калорийность. Ну и как цель поставь себе чтобы денег хватало на комфортную жизнь.
>50, 25 жиров 25 белков.
Это проценты? Да все ок, не переживай. Просто учитывай, что углеводы лучше перевариваются и дают чуть больше энергии, чем тот же белок. И казалось бы одинаковые по калорийности фаст-фуд и тарелка гречи немного по разному усвоятся, рафинированная пища даст больше энергии. Поэтому точно считай и следи за калорийностью, если динамика похудения не устраивает -- меняй калорийность. Ну и как цель поставь себе чтобы денег хватало на комфортную жизнь.
>>958581
Расскажи что делал с тыквой. Тоже думаю купить, да вот не знаю как приготовить.
Расскажи что делал с тыквой. Тоже думаю купить, да вот не знаю как приготовить.
>>958551
Пройдёт, просто ты школьник ебаный, читос с колой ему, лол
Пройдёт, просто ты школьник ебаный, читос с колой ему, лол
>>958551
Что именно не пройдет? Тяга к накапливанию жира в природе организма, ему главное выжить, а для этого лучше иметь запас энергии, чем не иметь его. И для этого он всегда будет требовать жирной и сладкой пищи. Другое дело, что если ты не дикий зверь, то вполне можешь контролировать свои инстинкты.
Кстати, что до джанк фуда, то всегда есть диетическая кола, которая вполне ничего даже во время дефицита. Бургеры и шейки тоже можно использовать как часть рациона, но желательно уже после достижения оптимального индекса массы тела, при этом контролируя уровень калорий, ессно. Чипсы и сладости, конечно, не стоит вписывать в постоянный рацион, но если очень хочется, то пару раз в месяц можно. Но, опять же, уже после дефицита и учитывая калории.
Что именно не пройдет? Тяга к накапливанию жира в природе организма, ему главное выжить, а для этого лучше иметь запас энергии, чем не иметь его. И для этого он всегда будет требовать жирной и сладкой пищи. Другое дело, что если ты не дикий зверь, то вполне можешь контролировать свои инстинкты.
Кстати, что до джанк фуда, то всегда есть диетическая кола, которая вполне ничего даже во время дефицита. Бургеры и шейки тоже можно использовать как часть рациона, но желательно уже после достижения оптимального индекса массы тела, при этом контролируя уровень калорий, ессно. Чипсы и сладости, конечно, не стоит вписывать в постоянный рацион, но если очень хочется, то пару раз в месяц можно. Но, опять же, уже после дефицита и учитывая калории.
Опять стресс из-за работы. Пиво, чипсы, роллы. Класс. Ужасная тяжесть. Пытался отвлечься фильмами и играми, не помогло. Пошел блевать. Плохо, больно.
Сильно переживаю из-за предстоящей медкомиссии. Надеюсь, все не слишком критично. Не хочу затрагивать тему своего питания с кем либо из врачей. Я просто не знаю что говорить.
Очень надеюсь что бОльшая часть синяков рассосется к тому времени, тоже чтобы не было лишних вопросов.
Мне так надоело прятаться со своей проблемой. Украдкие поглядывания на живот в отражении зеркала, пока никого нет в раздевалке, отшучивания по поводу худобы и еды. На лбу вздуваются вены, под глазами все сложнее замазывать синяки, которые уже собираются в морщинистые мешки. Я нравлюсь себе и в то же время не хочу нравиться себе. Я хочу начать с нуля каждый день.
Смотрю на себя и думаю: еще чуть-чуть и ты изуродуешь себя, а через несколько часов - ну,надо еще чуть-чуть.
Я стремился к равновесию и получил его: я хочу худеть и не хочу одновременно.
Мне надоело вести этот диалог со своими внутренним голосом о том, к чему я иду. Я переживаю и в то же время мне плевать. Я не хочу публиковать все эти мысли, но если я не сделаю этого, так и останусь наедине с самой собой и этим кошмаром.
А может я просто накручиваю.
Сильно переживаю из-за предстоящей медкомиссии. Надеюсь, все не слишком критично. Не хочу затрагивать тему своего питания с кем либо из врачей. Я просто не знаю что говорить.
Очень надеюсь что бОльшая часть синяков рассосется к тому времени, тоже чтобы не было лишних вопросов.
Мне так надоело прятаться со своей проблемой. Украдкие поглядывания на живот в отражении зеркала, пока никого нет в раздевалке, отшучивания по поводу худобы и еды. На лбу вздуваются вены, под глазами все сложнее замазывать синяки, которые уже собираются в морщинистые мешки. Я нравлюсь себе и в то же время не хочу нравиться себе. Я хочу начать с нуля каждый день.
Смотрю на себя и думаю: еще чуть-чуть и ты изуродуешь себя, а через несколько часов - ну,надо еще чуть-чуть.
Я стремился к равновесию и получил его: я хочу худеть и не хочу одновременно.
Мне надоело вести этот диалог со своими внутренним голосом о том, к чему я иду. Я переживаю и в то же время мне плевать. Я не хочу публиковать все эти мысли, но если я не сделаю этого, так и останусь наедине с самой собой и этим кошмаром.
А может я просто накручиваю.
>>958585
1 раз кашу делал, из тыквы и пшенки, там молоко, соль еще что-то, не помню, вкусно, но долго. А так просто режу на квадраты 2-3 см стороной и варю минут 10-15, на вкус поймешь готова или нет. Лютая годнота. Очень вкусно.
>>958592
Ну че ты так строго, рыба была заебись, тыква была заебись. Фарш был хорош. Но и говна навалом, бывает.
1 раз кашу делал, из тыквы и пшенки, там молоко, соль еще что-то, не помню, вкусно, но долго. А так просто режу на квадраты 2-3 см стороной и варю минут 10-15, на вкус поймешь готова или нет. Лютая годнота. Очень вкусно.
>>958592
Ну че ты так строго, рыба была заебись, тыква была заебись. Фарш был хорош. Но и говна навалом, бывает.
Ответы>>958696
>>958616
Похоже на рассказ Паланика, где парнишка в жопу насос для бассейна засунул.
Похоже на рассказ Паланика, где парнишка в жопу насос для бассейна засунул.
>>958550
Как-то уж совсем мало калорий. У меня складывается ощущение, что ты не худеешь, а голодаешь или просто гонишь
Как-то уж совсем мало калорий. У меня складывается ощущение, что ты не худеешь, а голодаешь или просто гонишь
Ответы>>958826
>>958469
Дебил. Шреддер ему всё расписал, нет! Не хочу дельные советы слушать! Хочу ерундой страдать!
Ну тогда страдай, що тут поделать.
>>958535
Что не получится? То, что дурак - безапелляционно, ибо ты в своём посте даже не написал своих ТТХ и чего в итоге хочешь добиться.
>>958550
ЛАЛШТА? Выкинь из головы эту кето-для-дегенератов. Просто питайся мясом и овощами не переедая и будет тебе счастье. Низкоуглеводочка сушит просто шикарно.
>>958551
У меня, например, прошло. У тебя не пройдёт.
Дебил. Шреддер ему всё расписал, нет! Не хочу дельные советы слушать! Хочу ерундой страдать!
Ну тогда страдай, що тут поделать.
>>958535
Что не получится? То, что дурак - безапелляционно, ибо ты в своём посте даже не написал своих ТТХ и чего в итоге хочешь добиться.
>>958550
>курица по Дюкану
ЛАЛШТА? Выкинь из головы эту кето-для-дегенератов. Просто питайся мясом и овощами не переедая и будет тебе счастье. Низкоуглеводочка сушит просто шикарно.
>>958551
У меня, например, прошло. У тебя не пройдёт.
>>958581
800 грамм тыквы на завтрак, Карл! Как ты столько за один присест сожрал. Я обычно больше 300 грамм гарнира съесть не могу.
800 грамм тыквы на завтрак, Карл! Как ты столько за один присест сожрал. Я обычно больше 300 грамм гарнира съесть не могу.
Ответы>>958656
>>958585
Порезать дольками, посыпать сахарком и в духовку. Очень вкусно. Но сам понимаешь.. сахар
Напополам с рисом очень вкусная каша получается.
Порезать дольками, посыпать сахарком и в духовку. Очень вкусно. Но сам понимаешь.. сахар
Напополам с рисом очень вкусная каша получается.
Ответы>>958656
>>958625
сука ну ты блять в жиротреде сидит и чо я хочу добится сука, ахуеть синхрофазатрон я изобрету если буду жрать правильно, пиздос ты тупой ссу тебе в ебало даун
сука ну ты блять в жиротреде сидит и чо я хочу добится сука, ахуеть синхрофазатрон я изобрету если буду жрать правильно, пиздос ты тупой ссу тебе в ебало даун
>>958616
тебе с таким в /psy/ ебаный шизик
тебе с таким в /psy/ ебаный шизик
465 Кб, 720x882
Три кило за неделю скинул, можно и пиваса в пятницу. А как ты награждаешь себя за успехи, анон?
60 Кб, 700x466
>>958670
Люто заземлился с электробатареи (или как эта херня называется), штанги и втянутого пуза.
Люто заземлился с электробатареи (или как эта херня называется), штанги и втянутого пуза.
Ответы>>958673
48 Кб, 640x480
46 Кб, 640x480
>>958670
Сегодня пойду с говнарями на концерт, а завтра буду сделать становую 10 по 10 до упора, в общей сложности 100 повторений, начну со 130 на 10 после разминки офк
180/84, тыквоед-кун :3
Сегодня пойду с говнарями на концерт, а завтра буду сделать становую 10 по 10 до упора, в общей сложности 100 повторений, начну со 130 на 10 после разминки офк
180/84, тыквоед-кун :3
>>958683
бля выглядит сложно. нимогу в ребусы
бля выглядит сложно. нимогу в ребусы
>>958581
я чет не понимаю, а почему постоянно больше 100% процентов, вроде же надо держать ниже на 10 20 30 процентов?
я чет не понимаю, а почему постоянно больше 100% процентов, вроде же надо держать ниже на 10 20 30 процентов?
>>958686
Просто он жирное чмо
Просто он жирное чмо
>>958581
Такой вопрос, а зачем столько сахара? 8 ложек, Карл! да еще и Twix, Карл!
Такой вопрос, а зачем столько сахара? 8 ложек, Карл! да еще и Twix, Карл!
>>958719
он куриный фарш с сахором жрет, и твикс с сахаром, ему подошву дай с сахаром и то сожрет.
он куриный фарш с сахором жрет, и твикс с сахаром, ему подошву дай с сахаром и то сожрет.
Из разговоров с ЕОТ:
На 2300 ккал я худею. Завидует.
При тренировках мышечные волокна рвутся, поэтому растут. Не верит.
* В организме рис превращается в сахар. Удивлена.
На 2300 ккал я худею. Завидует.
При тренировках мышечные волокна рвутся, поэтому растут. Не верит.
* В организме рис превращается в сахар. Удивлена.
Ответы>>958724
myfitnesspal или fatsecret?И вообще, кто чем пользуется?
199 Кб, 1800x1800
Э-эх... на работе очередной день варенья у сотрудника. Запарился я жутко, съем кусочек пожалуй.
194 Кб, 1500x1125
Так что же, большинство производителей и правда кбжу пишут с потолка? Вот откуда в филе курогруди может взяться аж до 30 грамм жира? Из стабилизаторов? Из мальтодекстрина?
Ответы>>958789
Жиродрищ хочу согнать жирок с живота в домашних условиях.Все упражнения на пресс,отжимания,приседания,удержания знаю,довольно успешно их выполняю.Проблема в том,что выбирать еду себе нет возможности.Можно я буду писать сюда,что есть в холодильнике,а ты скажешь мне чем питаться.Сегодня после тренировки съем суп с курицей,на второе овощной салат.Есть соленая рыбная икра,котлеты из рыбного фарша,макароны.Так я съем макароны с котлетами из фарша,завтра на завтрак?
Ответы>>958790
>>958786
Суп - вода с жиром.
Рыбные котлеты - норм.
Макароны в топку, это топливо для жира.
Кушай по минимуму не вредной пищи и ебашь пресс до потери сознания, кубики будут.
Суп - вода с жиром.
Рыбные котлеты - норм.
Макароны в топку, это топливо для жира.
Кушай по минимуму не вредной пищи и ебашь пресс до потери сознания, кубики будут.
Ответы>>958830
>>958789
Странно. Вроде есть волокна, но не такие легко отделяемые, как у вареной или копченой груди. Но с другой стороны вяленая свинина, ака джоки - очень жесткая хуйня, а свинина раз в 10 жирнее курогруди.
Больше не буду покупать, а думал такой финт ушами, жаль. Спасибо тут хоть маркировка, а то я уже хуй знает сколько такую на развес беру раз в пару недель.
Странно. Вроде есть волокна, но не такие легко отделяемые, как у вареной или копченой груди. Но с другой стороны вяленая свинина, ака джоки - очень жесткая хуйня, а свинина раз в 10 жирнее курогруди.
Больше не буду покупать, а думал такой финт ушами, жаль. Спасибо тут хоть маркировка, а то я уже хуй знает сколько такую на развес беру раз в пару недель.
Что скажите про куриные наггетсы мираторг? 180кк на 100 г. Вкусно и не вредно.
>>958799
вних хачи на заводах спускают, повышают уровень протеина, наслаждайся.
вних хачи на заводах спускают, повышают уровень протеина, наслаждайся.
>>958799
Сейчас бы горячих наггетсов прямиком из фритюрницы, да горячего хлебушка с пекарни! Но нельзя, это же больше 800кк на один приём, а через час ещё захочется и так без конца.
Сейчас бы горячих наггетсов прямиком из фритюрницы, да горячего хлебушка с пекарни! Но нельзя, это же больше 800кк на один приём, а через час ещё захочется и так без конца.
123 Кб, 845x430
Если вы достанете сало из морозилки, порежете тоненько острым ножом – при верно выбранной толщине ломтики буду слегка заворачиваться («сало должно быть мягкое, но твердое») и прямо на этой дощечке подадите к столу и еще на нее положите несколько очищенных зубчиков чеснока. А рядом – хрен, горчица и бородинский хлеб – под это дело можно выпить очень хорошо и много. Хотя истинное счастье дает первая и главным образом вторая рюмка. Здесь очень важно глубинное ощущение времени – я имею в виду интервал между ними. Он не измеряется секундомером и может варьироваться от полутора до четырех минут в зависимости от коллективного состояния. После первой – тишина. Прислушайтесь к себе. Слышите, как открываются потайные дверцы, как побежал ток по стылым проводам? И в момент открытия последней дверцы выпивается вторая. На отрезке жизни между второй и третьей наступает пик гармонии с миром, и если бы человечество нашло способ это состояние удержать – вопрос вечно счастья был бы решен.
Конечно, если вы гедонист, то предложенный способ выпивания под сало слишком для вас концептуален, и существует масса способов разнообразить стол. Это несколько уведет нас в сторону от чистоты ощущений, но добавит вкусовых радостей. В этом случае рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
Конечно, если вы гедонист, то предложенный способ выпивания под сало слишком для вас концептуален, и существует масса способов разнообразить стол. Это несколько уведет нас в сторону от чистоты ощущений, но добавит вкусовых радостей. В этом случае рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
123 Кб, 845x430
Если вы достанете сало из морозилки, порежете тоненько острым ножом – при верно выбранной толщине ломтики буду слегка заворачиваться («сало должно быть мягкое, но твердое») и прямо на этой дощечке подадите к столу и еще на нее положите несколько очищенных зубчиков чеснока. А рядом – хрен, горчица и бородинский хлеб – под это дело можно выпить очень хорошо и много. Хотя истинное счастье дает первая и главным образом вторая рюмка. Здесь очень важно глубинное ощущение времени – я имею в виду интервал между ними. Он не измеряется секундомером и может варьироваться от полутора до четырех минут в зависимости от коллективного состояния. После первой – тишина. Прислушайтесь к себе. Слышите, как открываются потайные дверцы, как побежал ток по стылым проводам? И в момент открытия последней дверцы выпивается вторая. На отрезке жизни между второй и третьей наступает пик гармонии с миром, и если бы человечество нашло способ это состояние удержать – вопрос вечно счастья был бы решен.
Конечно, если вы гедонист, то предложенный способ выпивания под сало слишком для вас концептуален, и существует масса способов разнообразить стол. Это несколько уведет нас в сторону от чистоты ощущений, но добавит вкусовых радостей. В этом случае рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
Конечно, если вы гедонист, то предложенный способ выпивания под сало слишком для вас концептуален, и существует масса способов разнообразить стол. Это несколько уведет нас в сторону от чистоты ощущений, но добавит вкусовых радостей. В этом случае рекомендую соленые (только не маринованные!) огурцы – бочковые, хрустящие, средней величины, квашеную хрустящую же, не слишком кислую капусту (кислая – для щей, тоже, кстати, под водочку восхитительная вещь). Вообще, закусывать супчиком – отдельная ветвь культуры, соленые грибы – лучше всего белые грузди и рыжики с репчатым луком и сметаной (ну, не люблю все маринованное!), селедочка, только не из консервной банки или нарезанная в целлофане! Не поленитесь приобрести целую, а лучше две больших слабого посола селедки, расстелите на столе газету (с ней потом легко убираются потроха вместе с запахом), снимите с селедки шкурку (если селедка хорошая – сходит как перчатка), отрежьте голову, выньте потроха, не вздумайте выбросить икру или молоки. Дальше мои вкусы и вкусы так называемого культурного человечества расходятся. Человечество рекомендует, разрезав селедку вдоль, вынуть из нее косточки. Я же скажу – ни в коем случае. Вкус измученной чужими пальцами селедки меняется не в лучшую сторону, структура тканей разрушается. Представляете – жаркое лето, терраса, арбуз, а кто-то выковырял и него зернышки. А плевать? Так что просто порежьте рыбу поперек на кусочки про 1,5-2 сантиметра, уложите в селедочницу, припорошите репчатым красным луком, полейте пахучим деревенским подсолнечным маслом, дайте постоять. Поверьте – с косточками гость разберется сам, это вопрос его интимных отношений с селедкой, не надоим мешать. А картошечка уже сварилась, и тут ее надо слить, подержать с открытой крышкой на огне еще полминуты, чтобы выпарились остатки воды, кинуть туда кусок сливочного масла и горсть мелко порезанного укропа, опять накрыть крышкой, нежно потрясти и уже тогда подать к столу. Дальше пойдет само.
Я знаю, тут есть адепты низкоуглеводной диеты. Посоны, чем вы питаетесь в низкоуглеводные дни? Скиньте примеры еды, плес.
Ответы>>959009
Хуле вес стопнулся? Неделю на 1.6кк, всё до грамма взвешивал и так и держится на 108кг. До этого всё шло хорошо, по 1.5-2кг в неделю.
Как это можно объяснить?
Как это можно объяснить?
Ответы>>958848
>>958845
Много углей, мало сытности высокий ГИ
На самом деле можно есть и на диете, если эти продукты не составляют основу твоего питания.
>чо с ними не так?
Много углей, мало сытности высокий ГИ
На самом деле можно есть и на диете, если эти продукты не составляют основу твоего питания.
Ответы>>958896
А если кожа обвиснет, то это навсегда? Слышал мол от возраста зависит и тд. Просто худею со 120.
Что есть утром, кроме ебучей овсянки и прочих каш на молоке? Хочется чего-то более похожего на еду, чтобы вкус не был сладким или сливочным. Гороховая каша, может, или омлет какой? Что вы едите?
>>958845
Штота не припоминаю. Греча конечно получше будет по составу, но там разница в процентах, чего не скажешь о картофане. А на самом деле и молоко вполне можно впихнуть в диету, и даже картофан. Просто тебе же будет лучше в плане сытости без них. Но если сильно хочется, то вписывай в бжу и наслаждайся. Это все таки не палычи.
>хейтят рис
Штота не припоминаю. Греча конечно получше будет по составу, но там разница в процентах, чего не скажешь о картофане. А на самом деле и молоко вполне можно впихнуть в диету, и даже картофан. Просто тебе же будет лучше в плане сытости без них. Но если сильно хочется, то вписывай в бжу и наслаждайся. Это все таки не палычи.
Ответы>>958859
>>958858
Научно доказанный факт: 80гр пакета риса мне хватает на один раз, иначе остаётся чувство голода. А 80гр пакета гречки хватате на 2 раза и оба раза голод утолён. Они ОЧЕНЬ неравнозначны и это не только моё мнение.
>Греча конечно получше будет по составу, но там разница в процентах
Научно доказанный факт: 80гр пакета риса мне хватает на один раз, иначе остаётся чувство голода. А 80гр пакета гречки хватате на 2 раза и оба раза голод утолён. Они ОЧЕНЬ неравнозначны и это не только моё мнение.
Сейчас поел обезжиренного творога после треньки, без сахара и чай без сахара. Чуть не блеванул, ощущал себя в программе последний герой где они всякую мерзость едят.До этого ел творог 5% с ложкой джема. Но сахар на ночь провоцирует выделение инсулина, а больше есть обезжиренный творог я не смогу себя заставить.
>>958863
Но ведь ты так и остался жираном, а я как скинул год назад с 75 до 66 так и вешу. Ну на пару кг больше на самом деле.
Но ведь ты так и остался жираном, а я как скинул год назад с 75 до 66 так и вешу. Ну на пару кг больше на самом деле.
>>958585
Запеки со специями или луком нарезанную в духовке. Отличный гарнир. Можно отварить и сделать пюре, тоже вкусно.
Запеки со специями или луком нарезанную в духовке. Отличный гарнир. Можно отварить и сделать пюре, тоже вкусно.
>>958860
вообще хуй знает как едя эту парашу без сахара и сметаны, притом что пачка творога 120р сука я за эти бабки покупаю пачку риса и пачку гречи, блять и могу ими питаться 4 дня, с одной пачки творога ты полтора приема пищи можешь. Пиздец правильно питаться это доступно ага ебать.
вообще хуй знает как едя эту парашу без сахара и сметаны, притом что пачка творога 120р сука я за эти бабки покупаю пачку риса и пачку гречи, блять и могу ими питаться 4 дня, с одной пачки творога ты полтора приема пищи можешь. Пиздец правильно питаться это доступно ага ебать.
Ответы>>959009
>>958847
ну насчет сытности я хз тарелку риса навернул и норм.
Ну дак итворога тоже надо тогда тарелку захуярить, или говядины, чтоб нажратся. Не в прямом что чуство сытости, а вот типа немножко голод в конце остается. Но бля говядина творог сука в отношении к рису по деньгам вообще нихуя не бюджетно. Как бля нищеброду то питаться.
ну насчет сытности я хз тарелку риса навернул и норм.
Ну дак итворога тоже надо тогда тарелку захуярить, или говядины, чтоб нажратся. Не в прямом что чуство сытости, а вот типа немножко голод в конце остается. Но бля говядина творог сука в отношении к рису по деньгам вообще нихуя не бюджетно. Как бля нищеброду то питаться.
Ответы>>958985
>>958860
Ешь с ягодами или мандаринкой какой.
Ешь с ягодами или мандаринкой какой.
>>958898
Дополню, что оладьи делаю из отрубей. Получаются весьма неплохие блинчики, хорошо идут с чем угодно.
Дополню, что оладьи делаю из отрубей. Получаются весьма неплохие блинчики, хорошо идут с чем угодно.
>>958917
Меняла на гречку , результат тот же.
Меняла на гречку , результат тот же.
Кто-нибдуь пробовал фенотропил с целью похудеть?
Ответы>>958965
>>958944
Фенобарбитал сразу ебашь, глядишь до палыча станет впадлу идти.
Фенобарбитал сразу ебашь, глядишь до палыча станет впадлу идти.
>>958896
Хватило бы половины тарелки гречи. Такой вот хуёвый у рис норм.
>тарелку риса навернул и норм
Хватило бы половины тарелки гречи. Такой вот хуёвый у рис норм.
Ответы>>958990
Жрать углеводы в 2016, ору с необучаемых
Ответы>>958987
>>958986
орни в хуй
орни в хуй
>>958985
ну хуй знает рис мне сытнее. Проверял с гречи наедаюсь с двух тарелок, с риса с одной.
Притом с гречи через час жрать охота с риса через 2 - 3
ну хуй знает рис мне сытнее. Проверял с гречи наедаюсь с двух тарелок, с риса с одной.
Притом с гречи через час жрать охота с риса через 2 - 3
44 Кб, 314x556
36 Кб, 330x574
В июне был 128 кг. Провёл 4 месяца в Крыму, лазал по горам, купался, записался в зал к хорошему тренеру. Сегодня 95 кг. Продолжаю дома заниматься в зале, тяжело конечно, особенно по началу, 3 силовых и 5 кардио в неделю.
ответить
ответить
>>958993
вот что крым животворящий делает
вот что крым животворящий делает
>>958993
Это откуда, с фэтсикера или реддита?
А если анон, то респект, хорошо похудел. Как питаешься? По калорийности или по ощущениям?
Это откуда, с фэтсикера или реддита?
А если анон, то респект, хорошо похудел. Как питаешься? По калорийности или по ощущениям?
Ответы>>959005
>>959004
с ПИКАБУ
http://pikabu.ru/story/moya_istoriya_pokhudeniya_yekstremalnyiy_beg_s_prepyatstviyami_4577492
>Это откуда, с фэтсикера или реддита
с ПИКАБУ
http://pikabu.ru/story/moya_istoriya_pokhudeniya_yekstremalnyiy_beg_s_prepyatstviyami_4577492
Пиздец конечно, организм походу отвоевывает потерянные кило, захавал вчера альпенгольд, а ощущение как будто один кусочек съел и желание только усилилось, купил сегодня 2 плитки, употребил за раз и как ничего не бывало,а организм требует еще.Понимаю теперь жирана, который скинул ~ 200 кг, нашел себе тянку и друзей в кокочалке, а потом вернул себе все обратно :(
283 Кб, 1080x3208
295 Кб, 1080x3398
>>958844
Как-то так. Мониторинг низкоуглеводки HARDCORE-стайл на старом телефоне, там 40-50 гр углей в день. Суть примерно та же, только на обед/полдник/ужин чисто мясо, перед сном творог с мясои или сыром, ну и в течении дня немного сырых овощей.
>>958799
Скажу, что мы уже довольно давно едим наггетсы собственного изготовления из чистой курогруди. Как-то для интереса купили полуфабрикаты, ну говно же, да и судя по составу не айс.
Пожарь наггетсы сам.
>>958845
Рис хорош, а вот картофан - сорная еда.
>>958857
А зачем есть утром кашу на молоке? В детском саду заставляют?
>>958860
Покроши в творог сыр или грудки тушёной, вкус станет заметно лучше. С мёдом так вообще заходить аж бегом будет.
>>958892
Да, доступно. Здоровая еда куда дешевле палычей стоит.
Как-то так. Мониторинг низкоуглеводки HARDCORE-стайл на старом телефоне, там 40-50 гр углей в день. Суть примерно та же, только на обед/полдник/ужин чисто мясо, перед сном творог с мясои или сыром, ну и в течении дня немного сырых овощей.
>>958799
Скажу, что мы уже довольно давно едим наггетсы собственного изготовления из чистой курогруди. Как-то для интереса купили полуфабрикаты, ну говно же, да и судя по составу не айс.
Пожарь наггетсы сам.
>>958845
Рис хорош, а вот картофан - сорная еда.
>>958857
А зачем есть утром кашу на молоке? В детском саду заставляют?
>>958860
Покроши в творог сыр или грудки тушёной, вкус станет заметно лучше. С мёдом так вообще заходить аж бегом будет.
>>958892
Да, доступно. Здоровая еда куда дешевле палычей стоит.
35 Кб, 638x667
>>959017
Ну сколько там нынче кило чипсов, конфеток или тортиков стоит? Явно дешевле круп и овощей. А может мясо дороже колбасы стоит?
Ну сколько там нынче кило чипсов, конфеток или тортиков стоит? Явно дешевле круп и овощей. А может мясо дороже колбасы стоит?
Ответы>>959084
>>959024
К слову, я на эти калории делал ежедневное кардио 30-60 минут, 3-4 раза в неделю качался по 1,5-2 часа, ежедневно наматывал километров 20 на веле, а на выходных около 150-ти.
Так что сушился я никак не от дефицита.
К слову, я на эти калории делал ежедневное кардио 30-60 минут, 3-4 раза в неделю качался по 1,5-2 часа, ежедневно наматывал километров 20 на веле, а на выходных около 150-ти.
Так что сушился я никак не от дефицита.
>>959028
Чёт в голосину.
>К слову, я жрал на 1374кк и ебашил физуху
>Конечно же я дефицит калорий не мог стать причиной моего похудения
Чёт в голосину.
191 Кб, 900x900
>>959031
Зато с кубиками пресса и без недостатка женского внимания. Но ты легко можешь утешить себя тем, что ты умный.
Зато с кубиками пресса и без недостатка женского внимания. Но ты легко можешь утешить себя тем, что ты умный.
Ответы>>959034
6 Кб, 230x219
>>959032
Кубики свои не растеряй, а то маман наругает, и останешься без женского внимания.
>Зато с кубиками пресса и без недостатка женского внимания.
Кубики свои не растеряй, а то маман наругает, и останешься без женского внимания.
Ответы>>959035
59 Кб, 1014x599
>Добро пожаловать в жиротред. Снова.
78 Кб, 604x582
>>959041
Увы, жизнь такова, что кому-то приходится быть активным, весёлым, красивым, но тупым, в то время как другие - унылые, жирные, но умные.
Увы, жизнь такова, что кому-то приходится быть активным, весёлым, красивым, но тупым, в то время как другие - унылые, жирные, но умные.
>>959028
Пили фотку, ты должен охуенно выглядеть с такой физухой
>ежедневное кардио 30-60 минут, 3-4 раза в неделю качался по 1,5-2 часа, ежедневно наматывал километров 20 на веле, а на выходных около 150-ти.
Пили фотку, ты должен охуенно выглядеть с такой физухой
Ответы>>959057
>>959057
Охуенно, 10/10, почему так мало репортишь в тред? Подбадривай анонов неблагодарных ебанашек Текущий рост/вес?
Охуенно, 10/10, почему так мало репортишь в тред? Подбадривай анонов неблагодарных ебанашек Текущий рост/вес?
68 Кб, 800x533
>>959059
>>959062
НУ раз такая пьянка пошла, запощу и свою фотку. Делал всё как тот анон, только лучше
щас бы верить всему на физаче, лол
>>959062
НУ раз такая пьянка пошла, запощу и свою фотку. Делал всё как тот анон, только лучше
щас бы верить всему на физаче, лол
Ответы>>959076
>>959072
Модератору ничего не будет за одного заебавшего всех шизофреника, хоть усрись своими абузами.
/сага_унд_хайд
Модератору ничего не будет за одного заебавшего всех шизофреника, хоть усрись своими абузами.
/сага_унд_хайд
Ответы>>959080
>>959079
Ну вот и проверим.
Ну вот и проверим.
Какая-то хуёва осень в жиротреде. Летние школошизики ушли, осенние физачешизики вкатились. При молчаливом попустительстве мочераторов жирач катится в пизду. Мимоперекатился
Ответы>>959091
>>959018
ты не поверишь
килограм риса 60р на него питаешься двое суток. или греча, но типа нельзя же угливоды кококо.
> может мясо дороже колбасы
ты не поверишь
>конфеток или тортиков
килограм риса 60р на него питаешься двое суток. или греча, но типа нельзя же угливоды кококо.
>>959082
не все еще просрано, я здесь с тобой
не все еще просрано, я здесь с тобой
>>958993
Шойта блять, -33 кг за четыре месяца?! Да еще мышцу нарастил? Не верю!
Шойта блять, -33 кг за четыре месяца?! Да еще мышцу нарастил? Не верю!
113 Кб, 1024x1024
Пиздец, меня родная мамка подставляет. Знает, что я на диете и покупает мои любимые вкусняшки, которые к тому же больше никто особо не ест. В обед притащила попкорн, вечером печенюшки с суфле в шоколаде и семечки. На +1031кк подосрала мне, бля. И вроде же нормально общались. Зачем она это делает?
Ответы>>959137
>>959137
Мамка прицельно покупает любимые жиробасом вкусняшки которые никто кроме него не ест.
@
Безусловно, жиробас в этом виноват
@
Ведь он это ест
Мамка прицельно покупает любимые жиробасом вкусняшки которые никто кроме него не ест.
@
Безусловно, жиробас в этом виноват
@
Ведь он это ест
Ответы>>959150
>>959143
Да вообще мамка виновата, что родила, абортировала бы - и не был бы сейчас жиробасом.
Да вообще мамка виновата, что родила, абортировала бы - и не был бы сейчас жиробасом.
Ответы>>959165
>>959150
Про вину я ничего не говорил, это чисто твои психические проблемы. Ещё кто-нибудь сталкивался с проблемой когда родственники целенпаравленно мешают вам худеть без всякой на то причины?
Про вину я ничего не говорил, это чисто твои психические проблемы. Ещё кто-нибудь сталкивался с проблемой когда родственники целенпаравленно мешают вам худеть без всякой на то причины?
Ответы>>959171
Анон, где найти фотки толстых парней/мужиков с разным весом(с указанием веса)? Интересует от 80 до 130.
Нужно для пущей мотивации а не чтобы подрочить, правда.
Нужно для пущей мотивации а не чтобы подрочить, правда.
>>959165
Заземлился с твоего поста https://www.youtube.com/watch?v=fgryP0zQTdo
>родственники целенпаравленно мешают вам худеть
Заземлился с твоего поста https://www.youtube.com/watch?v=fgryP0zQTdo
Ответы>>959179
>>959171
Ну что ты доебался? Я задал конкретный вопрос, а своё мнение обо мне можешь смазать и засунуть в твой анусай, рилли.
Ну что ты доебался? Я задал конкретный вопрос, а своё мнение обо мне можешь смазать и засунуть в твой анусай, рилли.
Ответы>>959183
>>959183
А, это ты типа меня траллил, да? Ну всё-всё, я затрален. Отъебись теперь.
А, это ты типа меня траллил, да? Ну всё-всё, я затрален. Отъебись теперь.
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
МЫ ТОНЕМ, БЛЯДЬ!
Как же приятно фантазировать о том, что будет когда похудеешь.
Вокруг столько худых уёбов, которые выглядят/стригутся/одеваются как уебаны.
Вокруг столько худых уёбов, которые выглядят/стригутся/одеваются как уебаны.
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (
М)
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (М)
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (М)
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (М)
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (М)
М)Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (
М)Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (
М)Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (
М)Перекат https://2ch.hk/fiz/res/959195.html (
М)>>959495
покакал хорошо, покушал плохо.
покакал хорошо, покушал плохо.
52 Кб, 500x374
>>959067
Пончича выглядит совсем по другому.
Пончича выглядит совсем по другому.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.