Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
3817 Кб, 3658x2438
169 Кб, 1476x932
60 Кб, 604x453
Принимаем осеннюю непогоду и продолжаем наши беговые практики.
У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред издох здесь: https://2ch.hk/fiz/res/938733.html (
М)
У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред издох здесь: https://2ch.hk/fiz/res/938733.html (
М)>>949822 (OP)
Пишу в осеннем треде.
Пишу в осеннем треде.
>>949910
Я уже месяц не бегал.
Я уже месяц не бегал.
Вкотился, скоординировался, на всякий случай покаялся.
Вбежал, потянулся, на всякий случай прокакался.
Протрусил сегодня пятнашку, мне норм.
Сап, ананасы. Завтра выйду на свою первую пробежку. Какие подводные камни? Посоветуйте что-нибудь, чтобы не скопытиться
>>950056
Ты поехавший начинать бегать осенью? Холод, грязь, слякоть, вот это вот все. Дождись весны - тогда и побегаешь, напишешь программу, все сделаешь по уму. А осенью начинать бегать просто глупо.
Ты поехавший начинать бегать осенью? Холод, грязь, слякоть, вот это вот все. Дождись весны - тогда и побегаешь, напишешь программу, все сделаешь по уму. А осенью начинать бегать просто глупо.
>>950059
Не неси хуйни, пожалуйста. Лучшее время для того что бы начать бегать — ближайшее. Я дважды начинал бегать осенью. Первый раз бегал год, потом был перерыв из-за путешествий и перемен в жизни, во второй раз добегался до марафона. Сейчас летом проебался в очередной раз и опять, осенью, можно сказать, в третий паз начинаю.
Не неси хуйни, пожалуйста. Лучшее время для того что бы начать бегать — ближайшее. Я дважды начинал бегать осенью. Первый раз бегал год, потом был перерыв из-за путешествий и перемен в жизни, во второй раз добегался до марафона. Сейчас летом проебался в очередной раз и опять, осенью, можно сказать, в третий паз начинаю.
>>950056
Ну кароч если вдруг будешь мимо тянок пробегать, то держи рот закрытым типа ты совсем не устал :3
Ну кароч если вдруг будешь мимо тянок пробегать, то держи рот закрытым типа ты совсем не устал :3
>>950056
Главное в тред отпишись, как побежишь.
Главное в тред отпишись, как побежишь.
>>950071
Не нужны.
Не нужны.
>>949910
Я чот на московском марафоне травмировался, один раз вышел на 7 км всего побегать трусцой по 5:45 на км, потом до работы ковылял, как 90-летняя старушка, останавливаясь, чтоб боль унять. Ща вроде прошло, завтра попробую 10-15 км протрусить.
Я чот на московском марафоне травмировался, один раз вышел на 7 км всего побегать трусцой по 5:45 на км, потом до работы ковылял, как 90-летняя старушка, останавливаясь, чтоб боль унять. Ща вроде прошло, завтра попробую 10-15 км протрусить.
Ответы>>950122
>>950114
Смотри в меня не превратись. Я после питерского марафона (нет, не того, о котором можно было бы подумать), сперва пару недель отходил, потом ленился, потом повредил стопу прыгая с гомонигрой, потом опять ленился. И вот я, после четырех месяцев пинания хуев, с четырьмя кило набранного жира, начинаю почти с нуля. Опять.
Смотри в меня не превратись. Я после питерского марафона (нет, не того, о котором можно было бы подумать), сперва пару недель отходил, потом ленился, потом повредил стопу прыгая с гомонигрой, потом опять ленился. И вот я, после четырех месяцев пинания хуев, с четырьмя кило набранного жира, начинаю почти с нуля. Опять.
Ответы>>950179
>>950122
Не, мне скорее грозит стать от лишнего усердия БЕ3НОГNМ, это был четвертый из шести марафонов в этом году
Не, мне скорее грозит стать от лишнего усердия БЕ3НОГNМ, это был четвертый из шести марафонов в этом году
Фух, только что с перовой своей пробежки вернулся, шикарно, аж ног подкашиваются. Но к сожалению в связи с тем, что мне нужно каждый день вставать в 5 утра в универ, у меня всплыл вопрос: как рассчитывать силы так, что бы к утру не просыпаться полумертвым и с ногами "Буратино эдишн", но при этом была возможность постоянно улучшать свои результаты?
>>949822 (OP)
Какое самое кошерное приложение? В страве всё самое интересное (статистика, график прогресса) только по платной подписке. Кто чем пользуется?
Какое самое кошерное приложение? В страве всё самое интересное (статистика, график прогресса) только по платной подписке. Кто чем пользуется?
>>950217
вставать в полчетвертого и бегать с утра
вставать в полчетвертого и бегать с утра
>>950217
алсо в универе должен же быть манеж или что-то такое, где можно бегать официально
алсо в универе должен же быть манеж или что-то такое, где можно бегать официально
>>950059
хуита хуит, если ДС то один фиг бегать толком на улице негде, крытый манеж либо тредмил - наш выбор, а им похуй на время года.
хуита хуит, если ДС то один фиг бегать толком на улице негде, крытый манеж либо тредмил - наш выбор, а им похуй на время года.
>>950219
эксель/опенофис калк
эксель/опенофис калк
>>950217
В 5 утра? Ты с дальнего края области на электричке херачишь? Переезжай в общагу от мамки.
В 5 утра? Ты с дальнего края области на электричке херачишь? Переезжай в общагу от мамки.
>>950056
Репортинг ин. По пунктам :
1) позвал на пробежку друга, в результате больше болтали, чем бегали, так дело не пойдет
2) перед бегом съел два яблока и выпил кружку зеленого чая -- встает вопрос, что можно ( и нужно? ) есть перед утренним бегом?
3) начала с непривычки болеть икра, как разминать икры, чтобы не болели?
Завтра будет дубль два!
Репортинг ин. По пунктам :
1) позвал на пробежку друга, в результате больше болтали, чем бегали, так дело не пойдет
2) перед бегом съел два яблока и выпил кружку зеленого чая -- встает вопрос, что можно ( и нужно? ) есть перед утренним бегом?
3) начала с непривычки болеть икра, как разминать икры, чтобы не болели?
Завтра будет дубль два!
>>950291
По ноздре ощущения не те.
По ноздре ощущения не те.
>>950059
Начинал бегать в декабре, мне норм было.
Начинал бегать в декабре, мне норм было.
>>950285
У меня нету, поэтому приходится бегать :(
У меня нету, поэтому приходится бегать :(
290 Кб, 907x1075
>>949822 (OP)
Шалом, неостановимый пятьдесят первый, скажу, что я в бегаче человек новый, поэтому заранее пардон, если вдруг нарушу ваши традиции.
С переменным успехом бегаю уже года 2, без фанатизма и каких-то целей, однако в последнее время стал работать над техникой, увеличивать нагрузки и столкнулся с болью в голеностопном суставе и средней части голени, см. пикрилейтед. Бегаю 2 раза в неделю, в основном кроссы по 10-15км, перед бегом разминаюсь: общая разминочка, потом что-то вроде СБУ на всю разминку ~15 мин, после кросса тянусь на местной детской площадке. К выбору обуви подходил разумно. Бегаю на носок. 79кг, 195см. Не знаю имеет ли это значение: иногда посещаю бассейн и катаю на шоссейнике я у мамы триотлет. Хочется бегать чаще, потому что мне реально это нравится, но боль все обламывает, что мне делать?
Шалом, неостановимый пятьдесят первый, скажу, что я в бегаче человек новый, поэтому заранее пардон, если вдруг нарушу ваши традиции.
С переменным успехом бегаю уже года 2, без фанатизма и каких-то целей, однако в последнее время стал работать над техникой, увеличивать нагрузки и столкнулся с болью в голеностопном суставе и средней части голени, см. пикрилейтед. Бегаю 2 раза в неделю, в основном кроссы по 10-15км, перед бегом разминаюсь: общая разминочка, потом что-то вроде СБУ на всю разминку ~15 мин, после кросса тянусь на местной детской площадке. К выбору обуви подходил разумно. Бегаю на носок. 79кг, 195см. Не знаю имеет ли это значение: иногда посещаю бассейн и катаю на шоссейнике я у мамы триотлет. Хочется бегать чаще, потому что мне реально это нравится, но боль все обламывает, что мне делать?
>>950071
А я просто немного увеличиваю темп и лучше концентрируюсь на технике когда мимо тянок пробегаю.
А я просто немного увеличиваю темп и лучше концентрируюсь на технике когда мимо тянок пробегаю.
Прошлый тред был имени московского марафона, хули этот не сделали имени киевского?
До старту залишилось 6 днів нахуй!
http://kyivmarathon.org/
До старту залишилось 6 днів нахуй!
http://kyivmarathon.org/
>>950441
Да пидр какой-то вообще перекатывал. Фотки рандомные из интернета, никого из треда ни на одной. Фейл.
Да пидр какой-то вообще перекатывал. Фотки рандомные из интернета, никого из треда ни на одной. Фейл.
Ответы>>950507
>>950291
Просто надо юзать инсулинки, они меньше повреждают вены и почти не чувствуются. Конечно, всегда стерильные. И вещество хорошо прогревать. У некоторых реально условный рефлекс развивается - даже если нечем поставиться, ставятся пирацетамом или физраствором, потому что иглы ассоциируются с удовольствием.
Просто надо юзать инсулинки, они меньше повреждают вены и почти не чувствуются. Конечно, всегда стерильные. И вещество хорошо прогревать. У некоторых реально условный рефлекс развивается - даже если нечем поставиться, ставятся пирацетамом или физраствором, потому что иглы ассоциируются с удовольствием.
Ответы>>950485
>>950410
Совсем не то. Хотя есть известная шутка, что над заснувшим на героине чуваком можно подшутить, поставив его спидами по вене. Кстати, я однажды бегал кросс под спидами. Это не шутка. Повезло, что сердце не уделал.
Совсем не то. Хотя есть известная шутка, что над заснувшим на героине чуваком можно подшутить, поставив его спидами по вене. Кстати, я однажды бегал кросс под спидами. Это не шутка. Повезло, что сердце не уделал.
Ответы>>950489
>>950458
Нельзя инсулинками ставиться. Да, может поршень у них и удобнее, но от их иглы венам ГГКП, она не для вен. Норм посоны иглу с двушки пересаживают на инсулинку.
Нельзя инсулинками ставиться. Да, может поршень у них и удобнее, но от их иглы венам ГГКП, она не для вен. Норм посоны иглу с двушки пересаживают на инсулинку.
Ответы>>950531
45 Кб, 406x508
>>950459
Тоже как-то бегал под спидами, правда, не ради удовольствия, а для дела - по пятам менты, а в кармане вес. Убежал, лол.
Тоже как-то бегал под спидами, правда, не ради удовольствия, а для дела - по пятам менты, а в кармане вес. Убежал, лол.
Ответы>>956111
>>950507
Ты малаца, не слушай этих уебков.
Ты малаца, не слушай этих уебков.
>>950507
В анусе у тебя он висел, пёс
Двач не работал неделю, как только заработал, тут уже этот. Ну похуй.
В анусе у тебя он висел, пёс
Двач не работал неделю, как только заработал, тут уже этот. Ну похуй.
>>950264
Запить кружкой (около 330мл) горячего молока с ложкой растворимого Б-гмерзкого кофе и какао-порошка по таблетке аспаркама с рибоксином и пару чайных ложек желатина.
> перед бегом съел два яблока и выпил кружку зеленого чая -- встает вопрос, что можно ( и нужно? ) есть перед утренним бегом?
Запить кружкой (около 330мл) горячего молока с ложкой растворимого Б-гмерзкого кофе и какао-порошка по таблетке аспаркама с рибоксином и пару чайных ложек желатина.
Ответы>>950654
>>950101
Ну и что?
Ну и что?
91 Кб, 604x483
>>950531
Ну это вреднее. Мгновенных последствий не будет, но вены раньше будут уходить.
пикрелейтед, аббревиатура стала мемом в \бб\ означающим вред организму (нанесенный наркотиками). Я чет думал, в остальных разделах тоже знают.
Ну это вреднее. Мгновенных последствий не будет, но вены раньше будут уходить.
>ГГКП
пикрелейтед, аббревиатура стала мемом в \бб\ означающим вред организму (нанесенный наркотиками). Я чет думал, в остальных разделах тоже знают.
Наркоманы, вы чего в беготреде делаете, вам в бб. Не засирайте плз оффтопиком.
Вчера пробежался 16 км, чувствую, что отдохнул после Московского достаточно, можно начинать фигачить.
Алсо попробовал руки держать не полностью согнутые перед собой, а полусогнутые и по бокам. Это очень непривычно, но если отвлечься мыслями, то можно на автомате. И ощущение от этого, будто всегда с горки бежишь, т.е., видимо, заметно смешается центр тяжести. Чувствуется, как сильнее квадрицепсы включаются. Интересно.
Вчера пробежался 16 км, чувствую, что отдохнул после Московского достаточно, можно начинать фигачить.
Алсо попробовал руки держать не полностью согнутые перед собой, а полусогнутые и по бокам. Это очень непривычно, но если отвлечься мыслями, то можно на автомате. И ощущение от этого, будто всегда с горки бежишь, т.е., видимо, заметно смешается центр тяжести. Чувствуется, как сильнее квадрицепсы включаются. Интересно.
Ответы>>950614
No matching shoes were found.
Ответы>>950603
>>950595
ты особенный
ты особенный
>>950578
Сорри, лично я не буду.
Ты ими махал не по линии движения? Неправильно же. Предплечья должны ходить по линии движения, параллельно ногам, как будто на лыжах бежишь. Я понимаю, что ты в курсе, просто специально написал, чтобы кто-нибудь еще прочитал.
>Не засирайте плз оффтопиком.
Сорри, лично я не буду.
>полностью согнутые перед собой
Ты ими махал не по линии движения? Неправильно же. Предплечья должны ходить по линии движения, параллельно ногам, как будто на лыжах бежишь. Я понимаю, что ты в курсе, просто специально написал, чтобы кто-нибудь еще прочитал.
Ответы>>950745
>>950527
Спасибо за рекомендацию, кто что думает по поводу этих лекарств? Не хочется себя пичкать каким-то дерьмом. Стоит попробовать?
Спасибо за рекомендацию, кто что думает по поводу этих лекарств? Не хочется себя пичкать каким-то дерьмом. Стоит попробовать?
Ответы>>950714
Кто-то жрет творог перед бегом? А то у меня от него икры каменеют через первый км или не от него.
как же хочу побегать километров 10-12... Но за последнее время стал жиробасом, и после пары кругов начинаю задыхаться
Ответы>>950790
>>950665
нахуй жрать перед бегом ? Я когда ем за час до бега - трудно бегать, за два-три - самое то, Если поем за 15-20 минут - начинаю дохнуть после второго круга по стадику
нахуй жрать перед бегом ? Я когда ем за час до бега - трудно бегать, за два-три - самое то, Если поем за 15-20 минут - начинаю дохнуть после второго круга по стадику
>>950691
парень, возможно у тебя проблемы с постановкой ноги или бегаешь по твердой поверхности, если боль нарастает в процессе бега - отступи, отдохни месяцок, я как то начинал бегать, совсем без знаний и в кедах , после пары пробежек пожалел, но продолжил бегать , в итоге еще через две пробежки я забил окончательно на бег на пару месяцев и все прошло.
Это может быть воспаление надкостницы
парень, возможно у тебя проблемы с постановкой ноги или бегаешь по твердой поверхности, если боль нарастает в процессе бега - отступи, отдохни месяцок, я как то начинал бегать, совсем без знаний и в кедах , после пары пробежек пожалел, но продолжил бегать , в итоге еще через две пробежки я забил окончательно на бег на пару месяцев и все прошло.
Это может быть воспаление надкостницы
>>950655
Бегать круто, ездишь по разным городам на марафоны, жрешь быстрые углеводы и не жиреешь. В бодибилдинге и жиролифтинге такой хуйни нет, чтоб для тебя дороги перекрывали и целый праздник закатывали, хотя ты средненький любитель.
Бегать круто, ездишь по разным городам на марафоны, жрешь быстрые углеводы и не жиреешь. В бодибилдинге и жиролифтинге такой хуйни нет, чтоб для тебя дороги перекрывали и целый праздник закатывали, хотя ты средненький любитель.
>>950707
ахахаха кочка что ты делаешь прекрати! Белки долго усваиваются, лучше чайку сладкого ёбнуть
ахахаха кочка что ты делаешь прекрати! Белки долго усваиваются, лучше чайку сладкого ёбнуть
Ответы>>950711
>>950710
Еще углеводов посоветуй, мань.
Еще углеводов посоветуй, мань.
>>950654
Это так себе лекарства. У рибоксина даже нет зарегистрированных случаев передозировки, а аспаркам - просто калий и магний, которые подаются в любых изотониках вместе с солью. В таких дозировках это что-то уровня плацебо, так чисто, для спокойствия.
Это так себе лекарства. У рибоксина даже нет зарегистрированных случаев передозировки, а аспаркам - просто калий и магний, которые подаются в любых изотониках вместе с солью. В таких дозировках это что-то уровня плацебо, так чисто, для спокойствия.
Ответы>>950719
>>950706
Стопу ставлю правильно, на сколько об этом можно судить самостоятельно. Считаешь, что если переждать пару недель, а потом начинать с маленьких объемов то все пройдет?
Стопу ставлю правильно, на сколько об этом можно судить самостоятельно. Считаешь, что если переждать пару недель, а потом начинать с маленьких объемов то все пройдет?
Ответы>>950781
>>950707
Не сгорят на диване
Нет, серьёзно не сгорят, до часа пробежки бегаю натощак(две бцаа жру), длительные только после завтрака, мышцы норм
Не сгорят на диване
Нет, серьёзно не сгорят, до часа пробежки бегаю натощак(две бцаа жру), длительные только после завтрака, мышцы норм
>>950714
Понятно, спасибо, прикупил себе еще милдронат, не подскажете, как оно сочетается с аспаркамом и рибоксином?
Понятно, спасибо, прикупил себе еще милдронат, не подскажете, как оно сочетается с аспаркамом и рибоксином?
Ответы>>950733
>>950719
Все три витаминки, друг другу не мешают
Все три витаминки, друг другу не мешают
>>950614
Предплечья же должны ходить по диагонали, от противоположного плеча к нижнему краю ребёр.
>Неправильно же. Предплечья должны ходить по линии движения, параллельно ногам, как будто на лыжах бежишь. Я понимаю, что ты в курсе, просто специально написал, чтобы кто-нибудь еще прочитал.
Предплечья же должны ходить по диагонали, от противоположного плеча к нижнему краю ребёр.
>>950745
Представил и проиграл
Представил и проиграл
>>950264
Репортинг ин.
Первая моя полноценная пробежка. С непривычки и после всех этих пивасиков,бургеров и прочей хуиты бежать физически тяжко, но безумно приятно психологически, всем советую, кто никак не может решиться, оно того стоит.
Ощутимый минус :
Болит икра. Что с ней делать, как ей помочь?
И встает закономерный вопрос :
Что есть после трени?
Репортинг ин.
Первая моя полноценная пробежка. С непривычки и после всех этих пивасиков,бургеров и прочей хуиты бежать физически тяжко, но безумно приятно психологически, всем советую, кто никак не может решиться, оно того стоит.
Ощутимый минус :
Болит икра. Что с ней делать, как ей помочь?
И встает закономерный вопрос :
Что есть после трени?
Ответы>>951221
>>950715
Время - лучше лекарство , как говорил Конфуций или Лао цзы или Стетхем.
В общем, ничего плохого не будет если на пару недель ты перейдешь к неспешным прогулкам, к врачу пойти было бы отлично, но в моей районке врачиха вообще не поняла что со мной. Так что пробуй - пережди
Время - лучше лекарство , как говорил Конфуций или Лао цзы или Стетхем.
В общем, ничего плохого не будет если на пару недель ты перейдешь к неспешным прогулкам, к врачу пойти было бы отлично, но в моей районке врачиха вообще не поняла что со мной. Так что пробуй - пережди
Ответы>>951088
>>950655
а нафига тебе мышцы? в реальности от них проку мало (в современной жизни)
по приоритетам и процентовке:
1) выносливость. в жизни этот навык не переоценить. что бы человек ни делал, учился, работал, ебал тню, убирался в доме ему нужна выносливость. 95%
2) силовая выносливость - 4%
3) сила - пусть будет 1%. но на самом деле она нахуй не нужна.
выносливость прокачивается бегом, силовая выносливость - гирями. понятно что есть вариации но это сочетание самое простое и доступное. для жизни больше ничего не нужно.
а нафига тебе мышцы? в реальности от них проку мало (в современной жизни)
по приоритетам и процентовке:
1) выносливость. в жизни этот навык не переоценить. что бы человек ни делал, учился, работал, ебал тню, убирался в доме ему нужна выносливость. 95%
2) силовая выносливость - 4%
3) сила - пусть будет 1%. но на самом деле она нахуй не нужна.
выносливость прокачивается бегом, силовая выносливость - гирями. понятно что есть вариации но это сочетание самое простое и доступное. для жизни больше ничего не нужно.
>>950688
сбавь темп.
если серьезно подойти - купи пульсомер и не бегай выше 135 ударов в минуту. 3-4 тренировки в неделю и через месяц, максимум два, десятку осилишь с легкостью.
сбавь темп.
если серьезно подойти - купи пульсомер и не бегай выше 135 ударов в минуту. 3-4 тренировки в неделю и через месяц, максимум два, десятку осилишь с легкостью.
Ответы>>950873
>>950408
похоже на воспаление надкостницы. если боль нарастает через сутки-двое после пробежки то 95% оно.
похоже на воспаление надкостницы. если боль нарастает через сутки-двое после пробежки то 95% оно.
>>950700
я мед ем, мне норм. можно еще фруктов/соков навернуть, тоже хорошо идет. ну а так за час до бега что-либо есть кроме быстрых углеводов бессмысленно.
я мед ем, мне норм. можно еще фруктов/соков навернуть, тоже хорошо идет. ну а так за час до бега что-либо есть кроме быстрых углеводов бессмысленно.
>>950790
Дедоблядь плз
Дедоблядь плз
>>950780
Нихуя подобного. Бег с руками двигающимися "вдоль линии бега" это мудачество, это сковывает движения.
Корпус должен двигаться скручиваться вокруг условной оси.
Кисть стремится к противоположному плечу и обратно, вращается весь плечевой пояс стремится, но не доходит, блеать, и не идёт вперёд
Я попробовал и мне понравилось гораздо больше стандартного "голливудовского" рассекания воздуха ладонями паралельно линии бега. Подсмотел в каком-то видосе по технике бега.
Нихуя подобного. Бег с руками двигающимися "вдоль линии бега" это мудачество, это сковывает движения.
Корпус должен двигаться скручиваться вокруг условной оси.
Кисть стремится к противоположному плечу и обратно, вращается весь плечевой пояс стремится, но не доходит, блеать, и не идёт вперёд
Я попробовал и мне понравилось гораздо больше стандартного "голливудовского" рассекания воздуха ладонями паралельно линии бега. Подсмотел в каком-то видосе по технике бега.
Ответы>>950980
>>950920
Есть пруфы? Я прост легкой атлетикой школотой занимался в дюсшке, и тренер постоянно повторял, что все должно двигаться параллельно одной линии. Зимой были обязательные лыжи, там это правило еще важнее.
Хуячество.
Есть пруфы? Я прост легкой атлетикой школотой занимался в дюсшке, и тренер постоянно повторял, что все должно двигаться параллельно одной линии. Зимой были обязательные лыжи, там это правило еще важнее.
>мудачество
Хуячество.
Ответы>>952000
Можно ли пытаться начать бегать, если у меня плоскостопие максимальной степени?
>>950988
Пытаться всегда можно.
Если будет адская боль уже после нескольких километров - значит не судьба.
Пытаться всегда можно.
Если будет адская боль уже после нескольких километров - значит не судьба.
Натер мошонку и теперь она болит. Интересно, у Гордона Пири и Лидьярда были когда-нибудь проблемы с мошонкой?
Ответы>>951177
>>951151
да, лидьярд про это писал. он покупал женские трусы и в них бегал, говорит что так не натирает. народ охуевал.
да, лидьярд про это писал. он покупал женские трусы и в них бегал, говорит что так не натирает. народ охуевал.
Ответы>>951184
>>950988
если обувь подобрать и стельки на заказ сделать то думаю что можно
если обувь подобрать и стельки на заказ сделать то думаю что можно
>>951177
еще он говорил что перед стартом промежность подмышки и прочие трущиеся части надо мазать оливковым маслом. тащем-то смазок для бега сейчас полно, купи на выбор. в дальний забег можно с собой взять гигеническую помаду для этих целей, дешево и легко.
еще он говорил что перед стартом промежность подмышки и прочие трущиеся части надо мазать оливковым маслом. тащем-то смазок для бега сейчас полно, купи на выбор. в дальний забег можно с собой взять гигеническую помаду для этих целей, дешево и легко.
>>950778
Делай растяжку после бега как на видео. Мне сильно помогло когда начинал бегать.
https://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4
Делай растяжку после бега как на видео. Мне сильно помогло когда начинал бегать.
https://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4
как бежать с упором на тренировку икр ? Видимо я так их раскачал, что не чувствую боли во время бега и какого-то напряжения в районе икр. Бежать БОЛЬШЕ ?
>>951319
кочка? никакой боли и напряжения ты чувствовать и не должен, наоборот, если боль есть значит ты делаешь что-то не так.
>как бежать с упором на тренировку икр ? Видимо я так их раскачал, что не чувствую боли во время бега и какого-то напряжения в районе икр.
кочка? никакой боли и напряжения ты чувствовать и не должен, наоборот, если боль есть значит ты делаешь что-то не так.
Ответы>>951323
>>951320
>>951321
нет, не кочка, в зал хожу, но желания сделать гигантские икры нет. Просто хочу сделать акцент на икры при беге, чтоб они давали больший импульс движению при беге. Ногой отталкиваться с носка?
>>951321
нет, не кочка, в зал хожу, но желания сделать гигантские икры нет. Просто хочу сделать акцент на икры при беге, чтоб они давали больший импульс движению при беге. Ногой отталкиваться с носка?
Ответы>>951324
>>951323
ну например так.
или можешь по Ж-Д полотну бегать через одну шпалу. Только смотри под ноги и не наебнись. Я так тренировал икры - очень даже акцентировано.
господи, как же повезло тебе..
ну например так.
или можешь по Ж-Д полотну бегать через одну шпалу. Только смотри под ноги и не наебнись. Я так тренировал икры - очень даже акцентировано.
господи, как же повезло тебе..
Ответы>>951328
>>951324
хм... где тут найти жд полотно в московии... Может степпер с этой проблемой справится ?
Повезло, в смысле, нет заебов насчет икр ? Ну иногда я сравниваю себя с окружающими в этом плане, но понимаю что не все так плохо - на танцулях неплохо наработал силу икр, растяжку икр - этого достаточно (возможно пока)
хм... где тут найти жд полотно в московии... Может степпер с этой проблемой справится ?
Повезло, в смысле, нет заебов насчет икр ? Ну иногда я сравниваю себя с окружающими в этом плане, но понимаю что не все так плохо - на танцулях неплохо наработал силу икр, растяжку икр - этого достаточно (возможно пока)
Ответы>>951332
>>951328
Беговая проблема с икрами в крепкости их прикрепления. А сами мышцы вряд ли устанут.
Беговая проблема с икрами в крепкости их прикрепления. А сами мышцы вряд ли устанут.
Почему итт советуют не бегать при весе больше 95ти кг, если в армейке солдаты совершают многокилометровые марш-броски с тяжеленными бронежилетами-автоматами на тушке, а истории о массовом разъебе коленей чего то не приходят?
>>951339
Редко, но, насколько я знаю, там могут навесить на себя 20 кило и бежать 20 км, неужели такая колоссальная нагрузка будет менее вредна нескольктэ пробежек?
один раз пробежал по грунту 5 км - коленный сустав начал ходить
Редко, но, насколько я знаю, там могут навесить на себя 20 кило и бежать 20 км, неужели такая колоссальная нагрузка будет менее вредна нескольктэ пробежек?
один раз пробежал по грунту 5 км - коленный сустав начал ходить
Ответы>>951342
>>951340
вредна. но всем похуй. тем более такой хуйне подвергаются 18-19 летние. им еще похуй, не помрут, скорее окрепнут. знаю бывшего спецназовца, 5 лет прохуячил в молодости. сейчас 40-45 лет, мужик конечно крепкий, но колени по пизде. а так расслабься, у 80% людей колени по пизде.
вредна. но всем похуй. тем более такой хуйне подвергаются 18-19 летние. им еще похуй, не помрут, скорее окрепнут. знаю бывшего спецназовца, 5 лет прохуячил в молодости. сейчас 40-45 лет, мужик конечно крепкий, но колени по пизде. а так расслабься, у 80% людей колени по пизде.
>>951338
ну не знаю, у нас в роте был хряк под 120 кило (натурально выглядел как свин - рожа красная, тяжко дышит, воняет) , но марш-бросков у нас не было, обычно бегали с утра пару километров, но этот часто проебывался от зарядок в нарядах, а когда бегал , то бегал в конце кое-как. Все с ним было нормально, так что вопрос в объемах бега и обуви. Да и похудел он где то на 20 кило за месяц , по большей части засчет стресса и отсутствия палычей, так что если будешь бегать большие объемы жиробасом и не соблюдать годную диету - разъебешь колени.
Да и потом - как бегает jirobasque ? Еле-еле поднимает лапти от земли, нагрузка меньше
ну не знаю, у нас в роте был хряк под 120 кило (натурально выглядел как свин - рожа красная, тяжко дышит, воняет) , но марш-бросков у нас не было, обычно бегали с утра пару километров, но этот часто проебывался от зарядок в нарядах, а когда бегал , то бегал в конце кое-как. Все с ним было нормально, так что вопрос в объемах бега и обуви. Да и похудел он где то на 20 кило за месяц , по большей части засчет стресса и отсутствия палычей, так что если будешь бегать большие объемы жиробасом и не соблюдать годную диету - разъебешь колени.
Да и потом - как бегает jirobasque ? Еле-еле поднимает лапти от земли, нагрузка меньше
анон, недавно заимел мизуно. Есть в них что-то действительно богоподобное или маркетолухи меня обработали ? Сравнить есть только со старыми Puma Axis
Ответы>>951413
>>951406
Раз ты их заимел, то можешь надеть и пробежаться, хуле ты здесь спрашиваешь?
Раз ты их заимел, то можешь надеть и пробежаться, хуле ты здесь спрашиваешь?
Становится холодно бегать в футболке. Что покупать?
Ответы>>951493
>>951490
Трусы и штаны. Я бы зассал в одной футболке бегать.
Трусы и штаны. Я бы зассал в одной футболке бегать.
У меня короткая стрижка (почти нет волос) и когда бегаю при температуре ниже +15, то после пары километров начинает возникать какое-то левое ощущение в голове (затылке/висках), что-то вроде слабой боли, проходит через 5 минут когда захожу домой.
В итоге, бегаю в шапке при +15 и чувствую себя охуенно, но это не логично как-то. Что у меня может ныть от небольшой прохлады при температуре 15-18 градусов ?
В итоге, бегаю в шапке при +15 и чувствую себя охуенно, но это не логично как-то. Что у меня может ныть от небольшой прохлады при температуре 15-18 градусов ?
прыжки через скакалку сильно убивают кроссовки?
Бегаю по Парнякову. Спустя чуть меньше месяца пробежал 120/30, что делать дальше. Продолжать бегать в таком пульсе, увеличивая длительность. /Или же пробовать интервалы?
>>951513
Бегай кроссы 130-140, увеличивая продолжительность на 10% в неделю, до часа-полутора. Дальше можешь к марафону начинать готовиться.
Бегай кроссы 130-140, увеличивая продолжительность на 10% в неделю, до часа-полутора. Дальше можешь к марафону начинать готовиться.
Ответы>>951517
>>951515
Спасибо. Добра и побед тебе!
Спасибо. Добра и побед тебе!
79 Кб, 1377x775
104 Кб, 1096x1070
>>939088
Я понемногу двигаюсь к цели, беганы.
Сентябрь был очень неудачным в плане тренировок, бегал, но хвастать нечем, наверстываю.
Вот, зарегистрировался на свой первый марафон. Постараюсь не сдохнуть.
Купил теплую футболку - оказалась годнота.
Купил асиксы - вроде тоже годнота но пока не уверен.
Сейчас бегаю 10+10+15 в неделю.
Цель на этот месяц - увеличить долю пятнашек до половины всех тренировок и набегать 160км.
Всем добра, беганы!
Я понемногу двигаюсь к цели, беганы.
Сентябрь был очень неудачным в плане тренировок, бегал, но хвастать нечем, наверстываю.
Вот, зарегистрировался на свой первый марафон. Постараюсь не сдохнуть.
Купил теплую футболку - оказалась годнота.
Купил асиксы - вроде тоже годнота но пока не уверен.
Сейчас бегаю 10+10+15 в неделю.
Цель на этот месяц - увеличить долю пятнашек до половины всех тренировок и набегать 160км.
Всем добра, беганы!
Ответы>>952465
>>951513
как вы это делаете?
у меня во время ходьбы пульс 110, про то что бы бегать на 120 я даже не мечтаю
какой рост у тебя?
> 120/30
как вы это делаете?
у меня во время ходьбы пульс 110, про то что бы бегать на 120 я даже не мечтаю
какой рост у тебя?
Ответы>>956405
Посоны, внезапно стали люто вонять бегательные ботинки. Раньше вроде не было. Как это фиксить?
>>951610
Лечи грибьё, купи нормальные носки и научись шнуровать так, чтоб кроссовки не натирали.
Лечи грибьё, купи нормальные носки и научись шнуровать так, чтоб кроссовки не натирали.
Ответы>>951627
>>951626
Ах да. Кроссовки тоже иногда стирают.
Ах да. Кроссовки тоже иногда стирают.
>>951610
А чо не пойдёт-то, два месяца уже прошло, ты половину ресурса в них уже отбегал. Купи на зиму как раз трейловые и бегай по очереди, а к весне новые шоссейные
А чо не пойдёт-то, два месяца уже прошло, ты половину ресурса в них уже отбегал. Купи на зиму как раз трейловые и бегай по очереди, а к весне новые шоссейные
Ответы>>951660
>>951654
Оче толсто. Перекатывайся в палычей тред.
> два месяца уже прошло, ты половину ресурса в них уже отбегал
Оче толсто. Перекатывайся в палычей тред.
Ответы>>951689
>>951660
С хуя ли? Мне пары на 3-4 мес хватает, а я даже не в каждом месяце 200 км пробегаю. Если человек бегает хоть сколько-нибудь регулярно, то две пары в год сносит самое меньшее.
С хуя ли? Мне пары на 3-4 мес хватает, а я даже не в каждом месяце 200 км пробегаю. Если человек бегает хоть сколько-нибудь регулярно, то две пары в год сносит самое меньшее.
Ответы>>951690
>>951689
Я свои Асиксы полтора-два года носил, около 2000 км набегал. И то, они до сих пор не развалились.
Я свои Асиксы полтора-два года носил, около 2000 км набегал. И то, они до сих пор не развалились.
>>951690
Ну если ты долбоеб-чухан, носящий убитые кроссовки, то норм, но чем здесь гордиться? Я по 800 ношу от ебической жадности, про некоторые модели говорят, что вообще 300 ресурс.
Так или иначе, чтобы через два месяца использования считать кроссовки "новыми", нужно как-то очень особенно ими пользоваться.
Ну если ты долбоеб-чухан, носящий убитые кроссовки, то норм, но чем здесь гордиться? Я по 800 ношу от ебической жадности, про некоторые модели говорят, что вообще 300 ресурс.
Так или иначе, чтобы через два месяца использования считать кроссовки "новыми", нужно как-то очень особенно ими пользоваться.
Ответы>>951698
>>951696
Тем что я не трачу деньги в пустую. Бегать я в них могу? Могу. Колени целы? Целы. Сцепление с поверхностью — норм, внешний вид — норм, не протерты, ничего не отваливается. Скажу больше: недавно я на всякий случай все же купил новые кроссовки — и разницы в субъективных ощущениях, не заметил. В общем, ясно все с тобой. Сходи прими еще на ротан от маркетологов, мань.
>но чем здесь гордиться
Тем что я не трачу деньги в пустую. Бегать я в них могу? Могу. Колени целы? Целы. Сцепление с поверхностью — норм, внешний вид — норм, не протерты, ничего не отваливается. Скажу больше: недавно я на всякий случай все же купил новые кроссовки — и разницы в субъективных ощущениях, не заметил. В общем, ясно все с тобой. Сходи прими еще на ротан от маркетологов, мань.
>>951698
А мне вот с тобой не ясно. Настолько задрочен, что ставишь типографские тире вместо обычных дефисов, при этом допускаешь максимально тупорылую лишнюю запятую. Как такое возможно? Объяснись.
А мне вот с тобой не ясно. Настолько задрочен, что ставишь типографские тире вместо обычных дефисов, при этом допускаешь максимально тупорылую лишнюю запятую. Как такое возможно? Объяснись.
>>951698
И второй вопрос, это просто пиздеж или аутотренинг? Внешний вид у него норм после 2000 км, ахахахаха
И второй вопрос, это просто пиздеж или аутотренинг? Внешний вид у него норм после 2000 км, ахахахаха
Ответы>>951875
>>951690
нихуя себе. Я за три года в дешевых ритах набегал с 1к - сейчас выглядят как говно, разваливаются и нихуя не ароматизируют, как можно столько бегать в кроссовках и не жаловаться на проблемы с кроссовками? Весишь меньше полтинника?
нихуя себе. Я за три года в дешевых ритах набегал с 1к - сейчас выглядят как говно, разваливаются и нихуя не ароматизируют, как можно столько бегать в кроссовках и не жаловаться на проблемы с кроссовками? Весишь меньше полтинника?
>>951804
95 кг. Не знаю, что за «риты», но может просто Асикс просто делает хорошие крепкие кроссовки. Мне в общем-то похуй на ту кляксу волшебного геля, размером с пятирублевую монету, которую они туда пихают — лишь бы обувь была крепкой с удобной колодкой и хорошим сцеплением.
95 кг. Не знаю, что за «риты», но может просто Асикс просто делает хорошие крепкие кроссовки. Мне в общем-то похуй на ту кляксу волшебного геля, размером с пятирублевую монету, которую они туда пихают — лишь бы обувь была крепкой с удобной колодкой и хорошим сцеплением.
Ответы>>951807
>>951807
А я вешу 120, марафон из трех часов выбегаю, мизуно вейв ношу шестой год.
А я вешу 120, марафон из трех часов выбегаю, мизуно вейв ношу шестой год.
Пойду побегаю
Ответы>>951863
>>951856
Я прибежал, посоны
Я прибежал, посоны
101 Кб, 500x438
>>951804
>>951706
Не позорься. Иди лучше новых ньютонов закупи за 10000р.
https://www.youtube.com/watch?v=JTlKk1hBz0I
>>951706
> Внешний вид у него норм после 2000 км, ахахахаха
Не позорься. Иди лучше новых ньютонов закупи за 10000р.
https://www.youtube.com/watch?v=JTlKk1hBz0I
Ответы>>951886
29 Кб, 500x362
Сибиряки, Красноярск - бегаем или уже нет? Что-то я прям даже дома замерзаю
Ответы>>951885
>>951807
Gel Arctic 4. Сейчас сменил на Gel Venture 5. Если что, я не жирбас — прост рост 187 см и умеренный мезоморф.
Gel Arctic 4. Сейчас сменил на Gel Venture 5. Если что, я не жирбас — прост рост 187 см и умеренный мезоморф.
9282 Кб, Webm
>>951880
Чта значит "уже нет"? Кемерун бегает, например, да и до -20 бегаю, и на веле катаюсь. Зависимость есть, а вот лыж нету. Побегай сходи, пробздись, теплее будет.
Чта значит "уже нет"? Кемерун бегает, например, да и до -20 бегаю, и на веле катаюсь. Зависимость есть, а вот лыж нету. Побегай сходи, пробздись, теплее будет.
10 Кб, 360x270
>>951886
У них только 2 модели дороже 10 000р. Слишком дёшево, чтобы быть качественными. Надо переходить на Hoka.
У них только 2 модели дороже 10 000р. Слишком дёшево, чтобы быть качественными. Надо переходить на Hoka.
Ответы>>951902
>>951899
Ну асиксы и мизуно все 10-15, кроме уценки, а Ньютон себя позиционирует как будто он хардкорнее, странно, что на уровне бюджетных моделей асикса цена при этом.
Ну асиксы и мизуно все 10-15, кроме уценки, а Ньютон себя позиционирует как будто он хардкорнее, странно, что на уровне бюджетных моделей асикса цена при этом.
>>951885
И ты не сдыхаешь от холода, обвалакивающего лёгкие изнутри?
И ты не сдыхаешь от холода, обвалакивающего лёгкие изнутри?
>>951918
Природа об этом подумала за тебя - пока воздух доходит до лёгких, он согревается. Хотя если начинать бегать зимой можно запросто заработать пневмонию или ёбаный ренит, так чта начиная закаливать свои органеллы уже сейчас.
Природа об этом подумала за тебя - пока воздух доходит до лёгких, он согревается. Хотя если начинать бегать зимой можно запросто заработать пневмонию или ёбаный ренит, так чта начиная закаливать свои органеллы уже сейчас.
>>951918
Не, с дыханием никаких проблем зимой. Вот пальцы бывает потом не разогнуть, даже при использовании перчаток, так что зимой длительные на дорожке. А утреннюю десяточку в мороз типа -10..-5 лучше, чем в +5 даже: разницы особо нет, а грязь затвердела.
Не, с дыханием никаких проблем зимой. Вот пальцы бывает потом не разогнуть, даже при использовании перчаток, так что зимой длительные на дорожке. А утреннюю десяточку в мороз типа -10..-5 лучше, чем в +5 даже: разницы особо нет, а грязь затвердела.
>>951918
10 лет ходил в лыжную секцию в регионе, приравненном к крайнему северу.
Все сдохли от холода.
10 лет ходил в лыжную секцию в регионе, приравненном к крайнему северу.
Все сдохли от холода.
Ответы>>951982
>>950793
Пик боли приходится на конец забега обычно, сейчас прошло 5 дней отдыха, что-то ещё чувствуется в голеностопном суставе, а так все ок, когда все придёт в норму начну с минимальных нагрузок заново.
Пик боли приходится на конец забега обычно, сейчас прошло 5 дней отдыха, что-то ещё чувствуется в голеностопном суставе, а так все ок, когда все придёт в норму начну с минимальных нагрузок заново.
>>951885
в конце ждал "не дай русскому"
в конце ждал "не дай русскому"
>>950980
Какой-то англоязычный видос про технику бега из топовых ютуба.
Двойного, слеопого плацебо-контролируемого рандомизированного исследования не проводилось.
>пруффы
Какой-то англоязычный видос про технику бега из топовых ютуба.
Двойного, слеопого плацебо-контролируемого рандомизированного исследования не проводилось.
Ответы>>952019
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Типо такого видео.
Типо такого видео.
>>951982
ВСЕ
ВСЕ
Я прибежал, посоны.
Ответы>>952092
анончик который купил mio alpha 2 с амазона
затестил уже?
затестил уже?
А можно совмещать бег с спортзалом?
Например, день зал, день бег?
Не будет ли это чрезмерной нагрузкой для организма?
Например, день зал, день бег?
Не будет ли это чрезмерной нагрузкой для организма?
>>952121
Нет, уснул нормально, проснулся тоже. Бегать вечером лучше, чем утром.
Нет, уснул нормально, проснулся тоже. Бегать вечером лучше, чем утром.
>>952134
Нормально сочетается, все вменяемые люди так делают
Нормально сочетается, все вменяемые люди так делают
>>952134
Банально не осилишь. Ну, или будешь хуйней страдать, вместо какого-либо прогресса.
> день зал, день бег
Банально не осилишь. Ну, или будешь хуйней страдать, вместо какого-либо прогресса.
>>952175
Не пори чушь. Бегая без зала будешь дрищом.
Не пори чушь. Бегая без зала будешь дрищом.
122 Кб, 842x1890
Сап. Бегать начал 3 недели назад, бегаю через день, постепенно наращивая темп, сейчас 30 мин в темпе около 6 км/мин. 2 дня назад в конце пробежки начала болеть область над пяткой у правой ноги (отметил на пикче), но не сильно и к ночи совсем прошло. Сегодня опять в конце пробежки заболело там же и болит явно сильнее, немного больно наступать на ногу и слегка надавливать на нее в этом месте. О себе: 85/185, небольшая гипопронация, плоскостопия нет. Что это, физач?
Ответы>>952278
>>952277
Хуя ты истребитель 6км/чэто же даже не бег, лол. Ну а по теме, вангую хуёвые кроссы и бег с пятки.
> 6 км/мин
Хуя ты истребитель 6км/чэто же даже не бег, лол. Ну а по теме, вангую хуёвые кроссы и бег с пятки.
>>952134
Нахуя так хардконо то? Думаю обычному физкультурнику достаточно 2 силовых и 2 беговых в неделю.
Нахуя так хардконо то? Думаю обычному физкультурнику достаточно 2 силовых и 2 беговых в неделю.
Ответы>>952287
>>952278
Обосрался я, 6 мин/км.
Вроде неплохие, Saucony Triumph ISO 2.
Зависит от темпа, обычно на носок, но при медленном темпе могу переходит на бег на всю стопу.
>Хуя ты истребитель
Обосрался я, 6 мин/км.
>хуёвые кроссы
Вроде неплохие, Saucony Triumph ISO 2.
>бег с пятки
Зависит от темпа, обычно на носок, но при медленном темпе могу переходит на бег на всю стопу.
Ответы>>952295
>>952285
У меня такая же фигня началась в прошлом году, как раз когда я в первой версии Triumph ISO бегал. Это клёвые кроссовки, лёгкие и быстрые, амортизация норм, но вот стабильность страдает. Повыбирай с более уверенной фиксацией голеностопа, например, мне очень понравились Brooks Glycerin 13, вторую пару донашиваю. С ними у меня стало болеть гораздо реже, но не совсем перестало. В августе сходил к ортопеду, мне сделали стельки, оказывается, небольшой перекос в пояснице и правая нога получается чуть короче. С тех пор не болело ни разу в этом месте, хотя даже прямо сейчас вот если надавить на него пальцем, то больно. Но это фигня, честно - я с тех пор, как первый раз были эти неприятные ощущения, пробежал уже пять марафонов и две половинки, и всё ок. Так что не грузи сильно себе этим голову и бегай - просто без фанатизма. Но триумфы лучше оставь для скоростных тренировок.
>>952286
Дело в том, что 3 км за полчаса придумал ты, чтобы самоутвердиться, и обосрался при этом, потому что если б ты был бегоёбом - тебе было бы очевидно, что чувак просто опечатался в "6 мин/км", то есть 10 км/ч, вполне нормальный лёгкий темп.
У меня такая же фигня началась в прошлом году, как раз когда я в первой версии Triumph ISO бегал. Это клёвые кроссовки, лёгкие и быстрые, амортизация норм, но вот стабильность страдает. Повыбирай с более уверенной фиксацией голеностопа, например, мне очень понравились Brooks Glycerin 13, вторую пару донашиваю. С ними у меня стало болеть гораздо реже, но не совсем перестало. В августе сходил к ортопеду, мне сделали стельки, оказывается, небольшой перекос в пояснице и правая нога получается чуть короче. С тех пор не болело ни разу в этом месте, хотя даже прямо сейчас вот если надавить на него пальцем, то больно. Но это фигня, честно - я с тех пор, как первый раз были эти неприятные ощущения, пробежал уже пять марафонов и две половинки, и всё ок. Так что не грузи сильно себе этим голову и бегай - просто без фанатизма. Но триумфы лучше оставь для скоростных тренировок.
>>952286
Дело в том, что 3 км за полчаса придумал ты, чтобы самоутвердиться, и обосрался при этом, потому что если б ты был бегоёбом - тебе было бы очевидно, что чувак просто опечатался в "6 мин/км", то есть 10 км/ч, вполне нормальный лёгкий темп.
Ответы>>952303
>>952287
Хотя бы один день отдыха в неделю сделай себе, иначе и правда будет тупой пердолинг с хуевыми результатами. Баланс зала и бега в зависимости от целей подбирай.
Хотя бы один день отдыха в неделю сделай себе, иначе и правда будет тупой пердолинг с хуевыми результатами. Баланс зала и бега в зависимости от целей подбирай.
Ответы>>952306
>>952295
Спасибо за совет, бро. Думаю дам ноге немного восстановится до среды. Если в среду все равно продолжит болеть после бега, то в выходные куплю новые кроссовки.
Спасибо за совет, бро. Думаю дам ноге немного восстановится до среды. Если в среду все равно продолжит болеть после бега, то в выходные куплю новые кроссовки.
>>952297
Я хожу в зал три дня в неделю: пн, ср, пт. Но становиться кочкой не желаю. Просто держу себя в тонусе. Если бегать по вторникам и четвергам еще, а в выходные отдыхать - это будет нормально или so hardcore и лучше сделать себе выходной еще где-нибудь в среду от всего этого?
Я хожу в зал три дня в неделю: пн, ср, пт. Но становиться кочкой не желаю. Просто держу себя в тонусе. Если бегать по вторникам и четвергам еще, а в выходные отдыхать - это будет нормально или so hardcore и лучше сделать себе выходной еще где-нибудь в среду от всего этого?
>>952306
Смотри по самочувствию, а вообще вроде как нормально.
Смотри по самочувствию, а вообще вроде как нормально.
>>952306
Нормально, если спишь на неделе достаточно, а не минимальные 5-6 часов с отсыпанием по выходным.
Нормально, если спишь на неделе достаточно, а не минимальные 5-6 часов с отсыпанием по выходным.
Ответы>>952321
>>952320
Сплю 6 часов. Потом еще два часа в электричке по пути на работу (лежа, как царь), а потом еще час-полтора по пути с работы (так же лежа).
Сплю 6 часов. Потом еще два часа в электричке по пути на работу (лежа, как царь), а потом еще час-полтора по пути с работы (так же лежа).
>>952321
Меня аж трясет нахуй. Встаю за 10 минут до рабочего дня.
работаю из дома кун
> два часа в электричке
>потом еще час-полтора
Меня аж трясет нахуй. Встаю за 10 минут до рабочего дня.
работаю из дома кун
>>952321
Хуево быть тобой. Вот эти вот досыпания в электричке не компенсируют полноценный сон.
Хуево быть тобой. Вот эти вот досыпания в электричке не компенсируют полноценный сон.
Ответы>>952422
>>952355
Бегаю во время обеда (он у меня аж 2.5 часа) днём.
Бегаю во время обеда (он у меня аж 2.5 часа) днём.
Я побежал, посоны.
>>952351
МАМ ПИЦУ
МАМ ПИЦУ
Не нравится погода. Пойду на дорожке побегаю
Ответы>>952518
>>952436
МАМ, НО Я ГЕЙ
МАМ, НО Я ГЕЙ
>>952134
Я 3 года назад так делал, но один день в неделю отдыхал. Семь дней в неделю уже во вред было - пробовал. Смотри сам, как организм реагировать будет.
Я 3 года назад так делал, но один день в неделю отдыхал. Семь дней в неделю уже во вред было - пробовал. Смотри сам, как организм реагировать будет.
Ответы>>952474
>>951528
и тебе добра
и тебе добра
>>952474
я не он, но тренируюсь шестидневкой, как то уже отписывал. иногда и семидневка, лол. бег с качем 100% ты можешь совмещать. если чувствуешь что тело устало жестко, не выкладываешся на тренировках до обсиратушек, делаешь 80% своей обычной программы. в зависимости от твоей текущей формы и базиса страдать будешь первый месяц(несколько), потом привыкнешь.
бегуны, наткнулся тут на чи(цзи) бег. стоит тратить время на изучение или очередные обормоты на нью эйдже зарабатывающие? практиковал кто? можно что полезного из их книг почерпнуть или зря потрачу время?
я не он, но тренируюсь шестидневкой, как то уже отписывал. иногда и семидневка, лол. бег с качем 100% ты можешь совмещать. если чувствуешь что тело устало жестко, не выкладываешся на тренировках до обсиратушек, делаешь 80% своей обычной программы. в зависимости от твоей текущей формы и базиса страдать будешь первый месяц(несколько), потом привыкнешь.
бегуны, наткнулся тут на чи(цзи) бег. стоит тратить время на изучение или очередные обормоты на нью эйдже зарабатывающие? практиковал кто? можно что полезного из их книг почерпнуть или зря потрачу время?
ха. досмотрел видео и понял что это они так изъебисто обычные рекомендации "держи спину прямо, не заваливайся сильно, носок в землю не втыкай" обозвали и даже сертификаты выдают, лол.
>>949822 (OP)
Хочу бегом заняться, есть кеды с рынка с плоской подошвой. В них бегать ок будет? В ответах мейлру говорят что кеда для бега лучше кроссовок подходят.
Хочу бегом заняться, есть кеды с рынка с плоской подошвой. В них бегать ок будет? В ответах мейлру говорят что кеда для бега лучше кроссовок подходят.
Ответы>>955090
>>949822 (OP)
Что у вас за хуйня вместо фака, автор бегом занимается или только фантазирует? Гарантии того что он с дивана хоть раз в жизни вставал можно увидеть?
Что у вас за хуйня вместо фака, автор бегом занимается или только фантазирует? Гарантии того что он с дивана хоть раз в жизни вставал можно увидеть?
Фух епти мать. Еле еле пробежал 3км, с перерывами на ходьбу. Весь потный, сил нет, кошмар. Как скоро бег будет в удовольствие?
Ответы>>952533
>>952430
Жуть, на зимний бег на дорожке надо постепенно переходить. Два часа жалкие 22 км тошнился.
Жуть, на зимний бег на дорожке надо постепенно переходить. Два часа жалкие 22 км тошнился.
Привет бегуны! Собираюсь прикупить нагрудный пульсометр Polar H7. Какие подводные камни?
Стоит ли вместе с ним прикупить фитнес-браслет Polar Loop 2? А то стоит браслет около 7-8к, а нужен мне он будет лишь чтобы выводить инфу о пульсе и тп на экранчик, дороговато выходит. Думаю, на первое время хватит и вывода на смартфон?
Стоит ли вместе с ним прикупить фитнес-браслет Polar Loop 2? А то стоит браслет около 7-8к, а нужен мне он будет лишь чтобы выводить инфу о пульсе и тп на экранчик, дороговато выходит. Думаю, на первое время хватит и вывода на смартфон?
Ответы>>952528
>>952525
Не на первое время, а навсегда. Браслеты и смартвотчи - ебаная отрыжка общества потребления. Может, когда-нибудь из них и выйдет что-то, как из гиковских кпк получились смартфоны, изменившие всю жизнь, но пока так.
Не на первое время, а навсегда. Браслеты и смартвотчи - ебаная отрыжка общества потребления. Может, когда-нибудь из них и выйдет что-то, как из гиковских кпк получились смартфоны, изменившие всю жизнь, но пока так.
Ответы>>952532
>>952528
Да, я понимаю, что это потреблядство, но ведь было бы удобно смотреть пульс на дисплее часов/браслета, или хотя бы получать вибро-сигналы от них при превышении пульса, например. Смартфон на пробежку наверное не слишком удобно брать.
Да, я понимаю, что это потреблядство, но ведь было бы удобно смотреть пульс на дисплее часов/браслета, или хотя бы получать вибро-сигналы от них при превышении пульса, например. Смартфон на пробежку наверное не слишком удобно брать.
Ответы>>952538
207 Кб, 595x975
>>952513
you do it wrong syka
среднестатистическому битурду не стоит форсировать события и с дивана бежать 3 км
следуй пику и бег будет в кайф
you do it wrong syka
среднестатистическому битурду не стоит форсировать события и с дивана бежать 3 км
следуй пику и бег будет в кайф
Посоны, в беге месяца 3, недавно пробежал свою первую десятку, в целом понравилось, но как быть зимой? Параллельно с октября начал ходить в бассейн (3 дня в неделю), по 45 минут нонстоп кролем, сможет это как-то заменить бег на холодное время, чтоб весной совсем не обосраться, или стоит совмещать, и бегать к примеру до -15? После дождей в поле бегать эт пиздец, на ногах по килограмму грязи.
>>952532
В смартфоне и gps, и если надо - музыка, и если встретишь что интересное - камера, и телефон (а также убер и яндекс такси) на случай каких неприятностей. Все бегают с ними и норм, "неудобно" тем, кто из-за каких-то комплексов хочет оправдать часы/браслет. Есть карманы на спортивной одежде, чехлы на предплечье, поясные сумки и flip belt(мой выбор), а если у тебя не лопата, то и в руке можно в теплую погоду(в холодную пальцы дубеют).
Короче, предлагаю тебе такой критерий. Если эти 7-8 тысяч для тебя не существенны, бери браслет поиграть, не убудет. Но если это для тебя лишняя пара кроссовок, а у тебя их две или вообще одна, и если они завтра порвутся, а тебе будет напряжно пойти в магазин по пути с работы и купить новые, потому что на браслет потратился, то плюнь на него.
В смартфоне и gps, и если надо - музыка, и если встретишь что интересное - камера, и телефон (а также убер и яндекс такси) на случай каких неприятностей. Все бегают с ними и норм, "неудобно" тем, кто из-за каких-то комплексов хочет оправдать часы/браслет. Есть карманы на спортивной одежде, чехлы на предплечье, поясные сумки и flip belt(мой выбор), а если у тебя не лопата, то и в руке можно в теплую погоду(в холодную пальцы дубеют).
Короче, предлагаю тебе такой критерий. Если эти 7-8 тысяч для тебя не существенны, бери браслет поиграть, не убудет. Но если это для тебя лишняя пара кроссовок, а у тебя их две или вообще одна, и если они завтра порвутся, а тебе будет напряжно пойти в магазин по пути с работы и купить новые, потому что на браслет потратился, то плюнь на него.
Ответы>>952541
>>952533
Какая то хуевая разминка и заминка
Какая то хуевая разминка и заминка
>>952538
Спасибо тебе анон! Последую твоему совету.
Вдогонку вопрос касательно ПО на смарте для пульсометра: Использовать родное приложение Polar Flow / Polar Beat или есть какие-нибудь интереснее варианты (если это вообще технически возможно)?
Спасибо тебе анон! Последую твоему совету.
Вдогонку вопрос касательно ПО на смарте для пульсометра: Использовать родное приложение Polar Flow / Polar Beat или есть какие-нибудь интереснее варианты (если это вообще технически возможно)?
Ответы>>956407
>>952533
Бегал по этой схеме, мне не понравилось. Даже я, двадцатипятилетний долбоеб со стажем курения 10 лет, смог сразу 3 неделю сделать и не устать. Зато начиная с пятой недели бег без остановки давался мне с огромным трудом, так что вместо "правильно" шестой недели бегал по 15 минут без остановок. И потом забил на программу, просто каждый день прибавлял по 3 минуты бега.
Примерно через 1.5 месяца смог бегать по 30 минут, почти тогда же пропало дыхание а-ля Дарт Вейдер.
Вообще, бег оказался самым пиздатым способом бросить курить. Если раньше регулярно срывался, то тут при каждой мысли "А не покурить ли мне?" возникала другая: "Ты что, ебанутый? Забыл, как раньше после рывка на 100 метров к электричке задыхался и появлялась пульсирующая боль в голове?".
Такие дела.
А еще появилась ебанутая мысль, что хочу пробежать полумарафон. Даже погуглил - в апреле будет такой. И вроде понимаю, что вряд ли смогу осилить. Но когда бегаю, здравый смысл отключается и думаешь, а хули, главное побольше тренироваться и все получится.
Короче, посоны, мне нравится. Гораздо лучше кокочалки, в которой я постоянно чувствовал себя червем-пидором.
Бегал по этой схеме, мне не понравилось. Даже я, двадцатипятилетний долбоеб со стажем курения 10 лет, смог сразу 3 неделю сделать и не устать. Зато начиная с пятой недели бег без остановки давался мне с огромным трудом, так что вместо "правильно" шестой недели бегал по 15 минут без остановок. И потом забил на программу, просто каждый день прибавлял по 3 минуты бега.
Примерно через 1.5 месяца смог бегать по 30 минут, почти тогда же пропало дыхание а-ля Дарт Вейдер.
Вообще, бег оказался самым пиздатым способом бросить курить. Если раньше регулярно срывался, то тут при каждой мысли "А не покурить ли мне?" возникала другая: "Ты что, ебанутый? Забыл, как раньше после рывка на 100 метров к электричке задыхался и появлялась пульсирующая боль в голове?".
Такие дела.
А еще появилась ебанутая мысль, что хочу пробежать полумарафон. Даже погуглил - в апреле будет такой. И вроде понимаю, что вряд ли смогу осилить. Но когда бегаю, здравый смысл отключается и думаешь, а хули, главное побольше тренироваться и все получится.
Короче, посоны, мне нравится. Гораздо лучше кокочалки, в которой я постоянно чувствовал себя червем-пидором.
>>952583
неплохо. Я просто начинал бегать. Сначала км, после 2 и так далее пока не дошел до 10
ты просто не был на соревнованиях, возможно там ты бы чувствовал себя еще хуже
неплохо. Я просто начинал бегать. Сначала км, после 2 и так далее пока не дошел до 10
>Гораздо лучше кокочалки
ты просто не был на соревнованиях, возможно там ты бы чувствовал себя еще хуже
Ответы>>952620
266 Кб, 1350x1800
>>952511
С какой целью интересуешься? Правки какие-то есть или просто поговниться?
С какой целью интересуешься? Правки какие-то есть или просто поговниться?
>>952511
Да какая разница, кто это читает-то? Шапку хуй кто осилит.
Да какая разница, кто это читает-то? Шапку хуй кто осилит.
>>952593
Я на первом своём забеге пришёл во втором десятке из 1000 участников со скромным временем 1:40 на половинке, было круто
Я на первом своём забеге пришёл во втором десятке из 1000 участников со скромным временем 1:40 на половинке, было круто
Ответы>>952691
129 Кб, 450x400
Я прибежал, посоны.
Ответы>>952631
>>952626
На большинстве забегов - всем или почти всем. Иногда тем, кто не уложился в предельное время, не дают, но это 5-6 часов для марафона, когда даже тюлени приползают. Ещё бывает, что орги проебались и медалей недостаточно сделали, но тоже страдают только самые совсем уж ластоногие. Потому что почти на всех забегах феноменальное количество жирух и каких-то вообще непонятно что забывших там людей, обычный любитель бега практически гарантированно попадает в первую половину финишировавших.
На большинстве забегов - всем или почти всем. Иногда тем, кто не уложился в предельное время, не дают, но это 5-6 часов для марафона, когда даже тюлени приползают. Ещё бывает, что орги проебались и медалей недостаточно сделали, но тоже страдают только самые совсем уж ластоногие. Потому что почти на всех забегах феноменальное количество жирух и каких-то вообще непонятно что забывших там людей, обычный любитель бега практически гарантированно попадает в первую половину финишировавших.
Ответы>>952633
>>952624
>>952625
>>952628
Сема, плиз, уйми свое буйство. Все что я сделал в том (единственном, кстати) треде — сфотал свой номер перед забегом, прост поделиться с анончиком, ведь здесь все мои друзья. В этом треде анон >>952511 просил пруфов, что я не диванный — я ему их дал.
>>952633
И даже на десятках дают.
>>952625
>>952628
Сема, плиз, уйми свое буйство. Все что я сделал в том (единственном, кстати) треде — сфотал свой номер перед забегом, прост поделиться с анончиком, ведь здесь все мои друзья. В этом треде анон >>952511 просил пруфов, что я не диванный — я ему их дал.
>>952633
И даже на десятках дают.
>>952636
Спасибо, няша.
Если я не брошу и вновь не уйду в курение-пьянство, то обязательно получу такую медальку. Буду тяночкам ну, или хотя бы маме показывать, а они будут хвалить меня.
Спасибо, няша.
Если я не брошу и вновь не уйду в курение-пьянство, то обязательно получу такую медальку. Буду тяночкам ну, или хотя бы маме показывать, а они будут хвалить меня.
Ответы>>952642
>>952474
Тогда себя чувствовал как никогда хорошо. Мне как-то нехорошо было, если я не бегал и не качался за день. Пробовал семь дней - стало хуже. Так и остановился на 6 днях. Но учитывай, что я не выкладывался на 100% почти никогда.
Тогда себя чувствовал как никогда хорошо. Мне как-то нехорошо было, если я не бегал и не качался за день. Пробовал семь дней - стало хуже. Так и остановился на 6 днях. Но учитывай, что я не выкладывался на 100% почти никогда.
>>952642
Лол, мне бы с наступлением холодов не бросить (я отписавшийся выше долбоеб, желающий просто восстановить сердце и легкие после многих лет курения: >>952583), что уж говорить о соревнованиях после первого?
В общем, добра тебе. Ты хороший человек, твоя мать достойная женщина. А мне пора уебывать отсюда - мне кажется, своим пиздобольством я превращаю этот тред в /б/.
Последний вопрос. За какое время без фанатизма можно довести свой организм до полумарафона? Это дело не одного года или все значительно быстрее? Вроде первые 5км дались мне проще, чем я полагал.
Лол, мне бы с наступлением холодов не бросить (я отписавшийся выше долбоеб, желающий просто восстановить сердце и легкие после многих лет курения: >>952583), что уж говорить о соревнованиях после первого?
В общем, добра тебе. Ты хороший человек, твоя мать достойная женщина. А мне пора уебывать отсюда - мне кажется, своим пиздобольством я превращаю этот тред в /б/.
Последний вопрос. За какое время без фанатизма можно довести свой организм до полумарафона? Это дело не одного года или все значительно быстрее? Вроде первые 5км дались мне проще, чем я полагал.
>>952647
Три месяца-полгода, при должном упорстве, конечно.
Три месяца-полгода, при должном упорстве, конечно.
>>952651
Повезло тебе с тянучкой. Добра.
Повезло тебе с тянучкой. Добра.
>>952583
Ну я не говорю, что эта схема панацея, но она определенно лучше чем тупо взять и с дивана бежать 3км, а потом с красным еблищем и пульсом под 180 еле идти домой.
Ну а так то ты это - я только я курить бросил еще 5 лет назад. Тоже подумываю о полумарафоне, но я пока еще и десятку то не осилил. Вообщем думаю к следующей осени подготовиться к половинке это как раз для меня.
Ну я не говорю, что эта схема панацея, но она определенно лучше чем тупо взять и с дивана бежать 3км, а потом с красным еблищем и пульсом под 180 еле идти домой.
Ну а так то ты это - я только я курить бросил еще 5 лет назад. Тоже подумываю о полумарафоне, но я пока еще и десятку то не осилил. Вообщем думаю к следующей осени подготовиться к половинке это как раз для меня.
Ответы>>952665
>>952659
>>952583
>>952647
Если бегать в расслабленном режиме, но регулярно, то расклад такой (с нуля естественно)
5км - через 1 месяц тренировок
10км - через 2 месяца
15км - через 3 месяца
Половинка - через 4 месяца.
Марафон - через 8-9 месяцев
>>952583
>>952647
Если бегать в расслабленном режиме, но регулярно, то расклад такой (с нуля естественно)
5км - через 1 месяц тренировок
10км - через 2 месяца
15км - через 3 месяца
Половинка - через 4 месяца.
Марафон - через 8-9 месяцев
Ответы>>952670
>>952665
ты явно недооцениваешь убогость двачеров
ты явно недооцениваешь убогость двачеров
>>952620
тогда не знаю что не так с кочалкой, может ты дзен кача не понял ? Если кто - то крупнее тебя, то он петушок, или проф.кочка. Всякие 40см-бицепс тоже не нужны. Занимайся себе и все.
тогда не знаю что не так с кочалкой, может ты дзен кача не понял ? Если кто - то крупнее тебя, то он петушок, или проф.кочка. Всякие 40см-бицепс тоже не нужны. Занимайся себе и все.
>>952642
ты конечно молодец, но я не понимаю откуда деньги берешь на поездки во всякие неместные параши чтоб побегать местный марафон. Неужели денег есть чтобы выехать дальше своей мухосранской области? г-ди, я постоянно проецирую на других свое фин.состояние.
ты конечно молодец, но я не понимаю откуда деньги берешь на поездки во всякие неместные параши чтоб побегать местный марафон. Неужели денег есть чтобы выехать дальше своей мухосранской области? г-ди, я постоянно проецирую на других свое фин.состояние.
Ответы>>952718
Адидас микоча или найк на ведро?
Ответы>>952870
>>952692
Работаю на работе
Работаю на работе
А чому тут бегают на дальность? Почему никто не бегает на скорость, например? Ну, от стометровок и до 10км?
Беганы, почему ахиллы болят? Левый-то больше всех, нагрузка не большая, скорость тоже.
Как вылечить эту боль, а то недалеко до разрыва будет.
Как вылечить эту боль, а то недалеко до разрыва будет.
Ответы>>952806
>>952720
Нет, бегают на скорость, но длинные дистанции. Были парни с половинкой из 1:25.
Вообще, любой бег - бег на скорость. Кроме бега на месте и фрактального бега, конечно.
>А чому тут бегают на дальность
Нет, бегают на скорость, но длинные дистанции. Были парни с половинкой из 1:25.
Вообще, любой бег - бег на скорость. Кроме бега на месте и фрактального бега, конечно.
Ответы>>952769
>>952720
Ты имеешь в виду, почему бегают длинные дистанции, а не средние и короткие? Потому что. Вся движуха начинается самое меньшее с пятикилометровой дистанции паркрана, а это уже нижняя граница длинных. Любительского физкультурного бега на средние и короткие, по сути, нет. Это спорт, он в спортаче
Ты имеешь в виду, почему бегают длинные дистанции, а не средние и короткие? Потому что. Вся движуха начинается самое меньшее с пятикилометровой дистанции паркрана, а это уже нижняя граница длинных. Любительского физкультурного бега на средние и короткие, по сути, нет. Это спорт, он в спортаче
Сап, можете пояснить за беговые упражнения. Что-то вроде того, что делали в школе. Имеет смысл заменить ими пару-другую километров? Есть ли годная система упражнений?
Ответы>>952920
Кроссы каких фирм нормальные и не развалятся через месяц бега？
Nike,puma,adidas,asics,reebok,еще какие？
Nike,puma,adidas,asics,reebok,еще какие？
>>952826
Да все одинаковые.
Да все одинаковые.
Порвались мизуно на второй неделе пользования. Просто класс
В середине лета купил каленжи за 1.5к. До сих пор как новые.
Ответы>>952854
>>952849
бля, ну пиздец, покупаешь мизуны - рвутся, бегаешь в дешевых стартовых моделях - жили по несколько лет
бля, ну пиздец, покупаешь мизуны - рвутся, бегаешь в дешевых стартовых моделях - жили по несколько лет
67 Кб, 720x1280
>>952695
Адидас отказался устанавливаться, впервые пробежал за долгое время, холодно пиздец. Как бороться с ушами и горлом? Я б еще бежал бы.
Во-вторых, почему пидорасило так темп, по спутнику смотрю сигнал не терялся, но какого-то хуя выдавало иногда 17мин на км когда я СО СПУСКА БЕЖАЛ.
Алсо нормальный результат для новичка? В конце правда стал уже задыхаться из-за холода и соплей в горле и перешел на шаг
Адидас отказался устанавливаться, впервые пробежал за долгое время, холодно пиздец. Как бороться с ушами и горлом? Я б еще бежал бы.
Во-вторых, почему пидорасило так темп, по спутнику смотрю сигнал не терялся, но какого-то хуя выдавало иногда 17мин на км когда я СО СПУСКА БЕЖАЛ.
Алсо нормальный результат для новичка? В конце правда стал уже задыхаться из-за холода и соплей в горле и перешел на шаг
Ответы>>952872
>>952870
Проход в ноги и выход на болевой захват шапка и шарф
Вообще, я на 10-15 минуте только разогреваюсь, дальше бежать становится тепло/жарко.
> Как бороться с ушами и горлом?
Проход в ноги и выход на болевой захват шапка и шарф
Вообще, я на 10-15 минуте только разогреваюсь, дальше бежать становится тепло/жарко.
Ответы>>952874
>>952872
Так мне холодно и не было, тайтсы и фуфайка - заебись. Тока горло с ушами промерзло пиздец
Блин наверно по ебанутому буду выглядит еще и в шарфе с шапкой
Так мне холодно и не было, тайтсы и фуфайка - заебись. Тока горло с ушами промерзло пиздец
Блин наверно по ебанутому буду выглядит еще и в шарфе с шапкой
>>952874
Как же утомляет эгоцентризм двачеров — всем насрать как ты выглядишь, никто тебя не разглядывает, если ты только не вопишь на всю улицу/не дрочишь в присядку/не кидаешься говном с криками АРРРРПЕДЖИО.
Как же утомляет эгоцентризм двачеров — всем насрать как ты выглядишь, никто тебя не разглядывает, если ты только не вопишь на всю улицу/не дрочишь в присядку/не кидаешься говном с криками АРРРРПЕДЖИО.
>>952874
Естественно. Тяночки будут смотреть и кричать: ХА-ХА, СМАРИТЕ, КАК ЧМОША В ШАПКЕ И ШАРФИКЕ БЕГАЕТ)))))
> Блин наверно по ебанутому буду выглядит еще и в шарфе с шапкой
Естественно. Тяночки будут смотреть и кричать: ХА-ХА, СМАРИТЕ, КАК ЧМОША В ШАПКЕ И ШАРФИКЕ БЕГАЕТ)))))
Ответы>>952877
>>952876
Но мне тяночки в парке улыбались глядя на мои тайтсы :3
Но мне тяночки в парке улыбались глядя на мои тайтсы :3
Сука! Какой же веб интерейс уебищный у найка после микоача
>>952769
Как бы бег, но на каждый шаг ты делаешь ещё один меньший шаг, как бы "проваливаясь" в намеченное тобой расстояние для постановки ноги. Варинат для тернировок в ограниченном объёме.
Короче, не заморачивайся.
Как бы бег, но на каждый шаг ты делаешь ещё один меньший шаг, как бы "проваливаясь" в намеченное тобой расстояние для постановки ноги. Варинат для тернировок в ограниченном объёме.
Короче, не заморачивайся.
>>952851
У меня у саломонов спидкросс 3 за первые 250-300 км рельеф подошвы стерся к хуям. Очевидно, в них надо строго по грунту, а 50% асфальт, 50% грязь не.
У меня у саломонов спидкросс 3 за первые 250-300 км рельеф подошвы стерся к хуям. Очевидно, в них надо строго по грунту, а 50% асфальт, 50% грязь не.
Ответы>>953031
52 Кб, 600x530
>московский марафон - финишировало 6.000 участников
>нью-йоркский марафон - финишировало 50.000 участников
В чем дело, котаны?
>>952647
У меня друг вот недавно полумарафон пробежал.
Бегал он до этого редко и с перерывами года полтора (редко - это раз в неделю, например), готовился с августа, по сути. Сперва я его подбил десятку пробежать, потом он сам эту десятку бахнул на тренировочной пробежке и решил бежать половинку. До оной половинки один раз 12 или 13 сам пробежал, другой раз мы с ним 16 км сделали (за неделю до полумарафона).
У чувака немного лишнего веса, курит (очень умеренно), любит нажраться дерьма (после 16 заказал себе пиццы и крылышек на ночь с дури, лол).
В результате половинку пробежал на ура, как сам говорит, не устал даже особо. Медленно, конечно (чуть меньше 2х часов), но вот такая вот кул стори.
У меня друг вот недавно полумарафон пробежал.
Бегал он до этого редко и с перерывами года полтора (редко - это раз в неделю, например), готовился с августа, по сути. Сперва я его подбил десятку пробежать, потом он сам эту десятку бахнул на тренировочной пробежке и решил бежать половинку. До оной половинки один раз 12 или 13 сам пробежал, другой раз мы с ним 16 км сделали (за неделю до полумарафона).
У чувака немного лишнего веса, курит (очень умеренно), любит нажраться дерьма (после 16 заказал себе пиццы и крылышек на ночь с дури, лол).
В результате половинку пробежал на ура, как сам говорит, не устал даже особо. Медленно, конечно (чуть меньше 2х часов), но вот такая вот кул стори.
Ответы>>952969
>>952823
Гугли специальные беговые упражнения, интервалы, субмаксимальные ускорения в горку парнякова, короче
Гугли специальные беговые упражнения, интервалы, субмаксимальные ускорения в горку парнякова, короче
6402 Кб, 597x250
Кто-нибудь покупал зимние кроссы/одежду для бега на авито? Стоит, не стоит? Подводные камни? Хочу продолжать бегать через все холода, но экипировки никакой и денег мало.
Если спал меньше 6 часов стоит утром бегать или на вечер перенести?
Ответы>>952970
>>952955
Стоит выспаться. Утром или вечером - разницы нет. Только к вечеру ты ещё сильнее заебешься.
Стоит выспаться. Утром или вечером - разницы нет. Только к вечеру ты ещё сильнее заебешься.
>>952911
Типа мало бегунов тебе в Москве, или в чем твой вопрос? Московский марафон огромный. Там ещё десятка, вместе с ней число участников под 20 тысяч. Больше не надо, только для хуемерки патриотов, срсли
Типа мало бегунов тебе в Москве, или в чем твой вопрос? Московский марафон огромный. Там ещё десятка, вместе с ней число участников под 20 тысяч. Больше не надо, только для хуемерки патриотов, срсли
Ответы>>953234
>>952880
У меня брукс пурегрит - та же хуйня. На асфальте очень быстро подошва стирается. При этом на асикс фуджиатак - нихуя подобного не наблюдается.
Все дело в том что для чисто трейловых кроссовок используют мягкую резину потому что у нее сцепление лучше.
У меня брукс пурегрит - та же хуйня. На асфальте очень быстро подошва стирается. При этом на асикс фуджиатак - нихуя подобного не наблюдается.
Все дело в том что для чисто трейловых кроссовок используют мягкую резину потому что у нее сцепление лучше.
Ответы>>953031
Блин в чем зимой бегать ? Посоветуйте кроссы по адекватной цене. Алсо, дышу преймущественно ртом, так как перегородка кривая. Зимой мне пиздец?
Очень жду репортов беганы. Не дайте закиснуть в стужу
Очень жду репортов беганы. Не дайте закиснуть в стужу
>>953061
в холоде ртом дышать не рекомендуется так что пиздуй в зал на дорожку
один хер лучше чем дома сидеть
в холоде ртом дышать не рекомендуется так что пиздуй в зал на дорожку
один хер лучше чем дома сидеть
Ответы>>953087
Есть интерес увлечься бегом, но боюсь терять вес (65 кг). Так-то я год уже хожу в зальчик в режиме по три дня в неделю. И если, допустим, поставить целью себе пробежать марафон через год, поставить тренировку типа 2 дня бегать и 2 дня в зале (в зале можно бегать еще на дорожке), нормально же? Ребята с зала советуют мне свой кроссфит неинтересный, типа больше толку будет.
>>952890
Ну, это само собой, но технику всё равно соблюдать нужно.
Ну, это само собой, но технику всё равно соблюдать нужно.
>>953061
Платиновая платина. В факе жи есть рекомендации - что носить зимой. Кроссовки по адекватной цене, тут все зависит от того что для тебя адекватно.
Платиновая платина. В факе жи есть рекомендации - что носить зимой. Кроссовки по адекватной цене, тут все зависит от того что для тебя адекватно.
Блин, одежда неинтересно. Какие кроссы сшипами купить?
Ответы>>953124
>>953119
Никакие. Все равно не пригодятся, если только ты не бегаешь каждый день по полированному, замерзшему озеру.
Никакие. Все равно не пригодятся, если только ты не бегаешь каждый день по полированному, замерзшему озеру.
В обычных кроссах реально зиму отбегать?
Ответы>>953247
36 Кб, 600x387
>>950408
>>950793
>>950706
Бегач, я уже не знаю что делать, отсается только ныть ИТТ. Моя ебучая надкостница или что там еще не проходит. Минуло чуть больше недели, я вышел на пробежку, и уже на разминке ОПЯТЬ почувствовал боль в голени, а когда побежал она только усилилась, не смог одолеть и 5 км, темп минимальный усталости даже не чувствую, но сссссука это чувство, что нога сейчас переломится портит все настроение. К местным коновалам идти совсем не хочется, ПАМАГИ БЕГАЧ
>>950793
>>950706
Бегач, я уже не знаю что делать, отсается только ныть ИТТ. Моя ебучая надкостница или что там еще не проходит. Минуло чуть больше недели, я вышел на пробежку, и уже на разминке ОПЯТЬ почувствовал боль в голени, а когда побежал она только усилилась, не смог одолеть и 5 км, темп минимальный усталости даже не чувствую, но сссссука это чувство, что нога сейчас переломится портит все настроение. К местным коновалам идти совсем не хочется, ПАМАГИ БЕГАЧ
У меня четыре межпозвоночных грыжи в пояснице, после пробежек спина немного дает пизды. Поможет ли мне ортопедический корсет, или бег это не мое?
Ответы>>953215
>>953214
тебе в плавание бы, бро
тебе в плавание бы, бро
>>952971
Типа мало бегунов в россии вообще, один из признаков: количество участников марафона в Дс в 10 раз меньше, чем в NY.
Типа мало бегунов в россии вообще, один из признаков: количество участников марафона в Дс в 10 раз меньше, чем в NY.
Ответы>>953238
>>953204
Да. И не только в зале на дорожке. Как грязь замёрзла, всё збс. Вот осень и весна, когда 2 градуса, грязь и ноги промокли - НЕ ОЧЕ
Да. И не только в зале на дорожке. Как грязь замёрзла, всё збс. Вот осень и весна, когда 2 градуса, грязь и ноги промокли - НЕ ОЧЕ
>>953238
При чем тут был ли я в NY? Нет, я был в числе 6000 в москве.
И мой вопрос таков: какова хуя в NY в 10 раз больше финишировавших марафонцев, чем в Москве?
При чем тут был ли я в NY? Нет, я был в числе 6000 в москве.
И мой вопрос таков: какова хуя в NY в 10 раз больше финишировавших марафонцев, чем в Москве?
>>953208
Неделя - очень мало. Когда я начинал бегать все эти боли в ОДА продолжались месяца три то стихая то усиливаясь. Один раз чуть на такси домой с пробежки не уехал - реально идти не мог от боли. Пройдет время, пройдет и боль, а сейчас терпи и бегай прям ОООООЧЕНЬ медленно
Неделя - очень мало. Когда я начинал бегать все эти боли в ОДА продолжались месяца три то стихая то усиливаясь. Один раз чуть на такси домой с пробежки не уехал - реально идти не мог от боли. Пройдет время, пройдет и боль, а сейчас терпи и бегай прям ОООООЧЕНЬ медленно
56 Кб, 674x237
Я прибежал, посоны.
Погодка заебись ваще
Погодка заебись ваще
>>953260
Што? Это ты вопрос задал? Я говорил с чуваком, который ответил на него- потому что в России бегунов меньше. И чтобы это заметить, нет нужды сравнивать число людей на забегах, просто выходишь на улицу в Москве и в Нью-Йорке. В чем твой вопрос-то, что ты узнать хочешь, я не понимаю вообще.
Марафон в Нью-Йорке - самый массовый марафон в мире, марафон в Москве - самый массовый в одной стране третьего мира, на который из других стран особо не едут. Если ты там был, то видел, что и на 20к бегунов(с десяткой) в Москве не хватает организации - везде очереди ебаные, последние группы часа полтора мариновались в стартовом коридоре, финишировал - вот тебе бутылка воды и ищи выход, как сможешь; мешок для сдачи вещей крошечный, хорошо у меня брат в Москве, оставил у него рюкзак и ботинки, а так пришлось бы ещё на день гостиницу снимать. Мне это всё уравновешивало то, например, как на пункте питания меня волонтёр подбадривал "давай, Ваня, попей воды и беги дальше ", ну люблю я родной язык вот. А иностранцу-то похуй, он второй раз с такой организацией не захочет ехать в стремный Путинланд бегать.
Што? Это ты вопрос задал? Я говорил с чуваком, который ответил на него- потому что в России бегунов меньше. И чтобы это заметить, нет нужды сравнивать число людей на забегах, просто выходишь на улицу в Москве и в Нью-Йорке. В чем твой вопрос-то, что ты узнать хочешь, я не понимаю вообще.
Марафон в Нью-Йорке - самый массовый марафон в мире, марафон в Москве - самый массовый в одной стране третьего мира, на который из других стран особо не едут. Если ты там был, то видел, что и на 20к бегунов(с десяткой) в Москве не хватает организации - везде очереди ебаные, последние группы часа полтора мариновались в стартовом коридоре, финишировал - вот тебе бутылка воды и ищи выход, как сможешь; мешок для сдачи вещей крошечный, хорошо у меня брат в Москве, оставил у него рюкзак и ботинки, а так пришлось бы ещё на день гостиницу снимать. Мне это всё уравновешивало то, например, как на пункте питания меня волонтёр подбадривал "давай, Ваня, попей воды и беги дальше ", ну люблю я родной язык вот. А иностранцу-то похуй, он второй раз с такой организацией не захочет ехать в стремный Путинланд бегать.
>>953208
Отдыхай, приседай, нормально спи и питайся (яйца, творожки, вот это все, богатое кальцием). Кости, как ни странно, тоже укрепляются. Но это может больше года занять.
Отдыхай, приседай, нормально спи и питайся (яйца, творожки, вот это все, богатое кальцием). Кости, как ни странно, тоже укрепляются. Но это может больше года занять.
Ответы>>953355
>>953260
Потому что Нью-Йоркский марафон один из илитных, куда едут любители со всего мира и поучаствовать в котором дохуя круто?
Ну, и в Рассеюшке люди весьма небогатые. И не каждый любитель бега даже из ДС2 может понаехать в Москву.
Все это никак не оспаривает тот факт, что спорт у нас не очень развит и среднестатистический русский предпочтет бегу бухнуть с посонами.
В любом случае, вопрос выглядит каким-то тралльским.
Потому что Нью-Йоркский марафон один из илитных, куда едут любители со всего мира и поучаствовать в котором дохуя круто?
Ну, и в Рассеюшке люди весьма небогатые. И не каждый любитель бега даже из ДС2 может понаехать в Москву.
Все это никак не оспаривает тот факт, что спорт у нас не очень развит и среднестатистический русский предпочтет бегу бухнуть с посонами.
В любом случае, вопрос выглядит каким-то тралльским.
>>953262
плюсую.
>>953208
Надкостница долго заживает. Нехуй рвать жопу, а то порвешь - мойдодыром станешь. Неужели нечем другим заняться кроме бегом? Может ты невъебенный профи по работе? На тян не тянет?
плюсую.
>>953208
Надкостница долго заживает. Нехуй рвать жопу, а то порвешь - мойдодыром станешь. Неужели нечем другим заняться кроме бегом? Может ты невъебенный профи по работе? На тян не тянет?
Ответы>>953355
47 Кб, 480x270
>>953262
>>953328
спасибо, бегач, буду терпеливей
>>953346
Заняться то есть чем, и работаю на 2 ставки, и с тян нет проблем, и другие хобби имеются, но я только-только ощутил кайф от бега, приятно осознал, что не надо свою ленивую жопу пинать на пробежку, а тут на тебе, досадно очень с этой надкостницей.
>>953328
спасибо, бегач, буду терпеливей
>>953346
Заняться то есть чем, и работаю на 2 ставки, и с тян нет проблем, и другие хобби имеются, но я только-только ощутил кайф от бега, приятно осознал, что не надо свою ленивую жопу пинать на пробежку, а тут на тебе, досадно очень с этой надкостницей.
У вас надкостницы болят, вам отвечают. А мне-то почему про ахилл никто не ответил? Он ни у кого не болел?
После и во время (ближе к концу тренировки) сильно болит правый ахилл, будто бы пнули по нему, но на следующий день боль стихает.
Зато болеть начинает левый ахилл, который болит во время отдыха, на тренировке не беспокоит.
Как быть? Как не порвать его однажды?
Беговые объёмы увеличил на 10 км и интенсивность тоже, так как прогресс есть, и чтобы был дальше, нужно больше бегать.
У кого тут ахиллы болели, как справлялись?
После и во время (ближе к концу тренировки) сильно болит правый ахилл, будто бы пнули по нему, но на следующий день боль стихает.
Зато болеть начинает левый ахилл, который болит во время отдыха, на тренировке не беспокоит.
Как быть? Как не порвать его однажды?
Беговые объёмы увеличил на 10 км и интенсивность тоже, так как прогресс есть, и чтобы был дальше, нужно больше бегать.
У кого тут ахиллы болели, как справлялись?
Ответы>>953370
>>953359
Очевидно растягиваются твои сухожилия от большой нагрузки, чего тут непонятного? Кушай желатин и снизь нагрузку пока совсем не порвал к хуям.
Очевидно растягиваются твои сухожилия от большой нагрузки, чего тут непонятного? Кушай желатин и снизь нагрузку пока совсем не порвал к хуям.
Ответы>>954106
>>950219
Пользую run the map. Бесплатно. Сохраняет и выгружает маршруты.
Пользую run the map. Бесплатно. Сохраняет и выгружает маршруты.
>>951533
Теймурова паста поможет тебе от прелости и вонищи ног. Все исправишь за три ночи. За это время простирай в горячей воде все носки и колготки свои, потом купи новые ботинки. Отвечаю, жизнь для тебя заиграет новыми запахами.
Теймурова паста поможет тебе от прелости и вонищи ног. Все исправишь за три ночи. За это время простирай в горячей воде все носки и колготки свои, потом купи новые ботинки. Отвечаю, жизнь для тебя заиграет новыми запахами.
>>953381
Эта такая водичка с глюкозкой, солью, калием, магнием и прочими витаминами. Иногда продаётся за большие деньги маминым спортсменам под пафосными громкими названиями (gatorade, powerade) за немалую цену. А так-то добывается в растворимых таблетках за копейки.
Эта такая водичка с глюкозкой, солью, калием, магнием и прочими витаминами. Иногда продаётся за большие деньги маминым спортсменам под пафосными громкими названиями (gatorade, powerade) за немалую цену. А так-то добывается в растворимых таблетках за копейки.
>>953404
Лол, поверейд и гаторейд дешевые и продаются в любой пятерочке, а таблетки дорогие как раз, диванный ты наш
Лол, поверейд и гаторейд дешевые и продаются в любой пятерочке, а таблетки дорогие как раз, диванный ты наш
А почему "беготред", а не тред "дрочим на беговые шмоточки и бренды"?
>>953518
А где тут кто-то дрочит на бренды и шмотки? Разок за 500 постов кто-нибудь спросит про кроссовки и всё.
А где тут кто-то дрочит на бренды и шмотки? Разок за 500 постов кто-нибудь спросит про кроссовки и всё.
Ответы>>953538
>>953381
Напитки для поддержания водно-солевого баланса в организме. Очень уместны при длительных нагрузках с обильным потовыделением. Кто-то сам мешает, кто-то покупает готовый. Лично я заказываю сразу несколько паков таблеток, себестоимость бутылки (0,5-0,75 л.) выходит рублей 20. Бывают с углеводами и без, с витаминами там всякими в сущности можно и так просто пить вреда никакого. В велосипедаче есть тред целый про это
Напитки для поддержания водно-солевого баланса в организме. Очень уместны при длительных нагрузках с обильным потовыделением. Кто-то сам мешает, кто-то покупает готовый. Лично я заказываю сразу несколько паков таблеток, себестоимость бутылки (0,5-0,75 л.) выходит рублей 20. Бывают с углеводами и без, с витаминами там всякими в сущности можно и так просто пить вреда никакого. В велосипедаче есть тред целый про это
>>953520
Не агрюсь на такое, но вопросы про шмотки и обувь, на мой взгляд, очень часто появляются. Хотя это неважная вещь, можно хоть в srynka или валенках нормально бегать.
Не агрюсь на такое, но вопросы про шмотки и обувь, на мой взгляд, очень часто появляются. Хотя это неважная вещь, можно хоть в srynka или валенках нормально бегать.
>>953508
Ой всё, ты подебил. С любителями посчитать "себестоимость" и похвастать, как их не могут наебать "маркетологи" разговаривать бесполезно.
Ой всё, ты подебил. С любителями посчитать "себестоимость" и похвастать, как их не могут наебать "маркетологи" разговаривать бесполезно.
66 Кб, 600x800
Как мне улучшить результаты? Бегаю уже 2 - 3 года зимой не бегаю по 3 - 4.5 км. темп 4:40 - 5:08 на км. Результаты перестали идти в гору. Щито поделать? Когда вижу как люди без задней мысли бегают 10 км по 4:30 на км у меня просто горит срака.
>>953551
Удивительно, что у тебя вообще когда-то какие-то результаты улучшались с тренировками по 15-20 минут. Бегай дольше.
Удивительно, что у тебя вообще когда-то какие-то результаты улучшались с тренировками по 15-20 минут. Бегай дольше.
Ответы>>953605
Завтра буду беготь.
Ответы>>953564
>>953561
Зависть во все поля
Зависть во все поля
>>953518
Потому что у меня денег не хватает. На илитные ботиночки кое-как собрал - без них мои косолапые плоские стопы к концу бега пиздецки ныли - а на остальное нет. Бегаю в старых джинсах.
А так хотелось бы, чтобы тянки обращали внимание на мою плоскую жопу в обтягивающих штанишках(((.
Потому что у меня денег не хватает. На илитные ботиночки кое-как собрал - без них мои косолапые плоские стопы к концу бега пиздецки ныли - а на остальное нет. Бегаю в старых джинсах.
А так хотелось бы, чтобы тянки обращали внимание на мою плоскую жопу в обтягивающих штанишках(((.
Ответы>>953581
>>953570
Пиздец я конечнол знал что в беготреде одни деграданты, но чтобы настолько! Приколитесь, когда первые чемпионы бегали, кроссовок НЕ БЫЛО. Были такие времена. И результаты были дохуя выше ваших гей-потуг.
Очко он в парке хочет показывать. Покупай рашгард и иди попку качать.
Пиздец я конечнол знал что в беготреде одни деграданты, но чтобы настолько! Приколитесь, когда первые чемпионы бегали, кроссовок НЕ БЫЛО. Были такие времена. И результаты были дохуя выше ваших гей-потуг.
Очко он в парке хочет показывать. Покупай рашгард и иди попку качать.
>>953581
А вот и сектант-луддит пожаловал, вполне характерный типаж среди бегунов, хоть и нечастый
А вот и сектант-луддит пожаловал, вполне характерный типаж среди бегунов, хоть и нечастый
Ответы>>953588
>>953581
А первые начавшие бегать (быстро перемещаться) существа и вовсе ног не имели.
Ноги тоже не нужны?
А первые начавшие бегать (быстро перемещаться) существа и вовсе ног не имели.
Ноги тоже не нужны?
>>953583
Не пизди, животное, я мимопивнойкрокодил с жимом 140 и тягой 200, бегал в жизни 3 раза. Просто смою на моду в кочкозалах - блюю, тут глянул на беготред - проблевался. У вас еще хуже с этой парашей.
А в результате решает продуманная работа, а не модное гей-шмотьё, анонисты.
Кстате да, в субботу таки собираюсь 10 км интервалкой пройти впервые за эээ 5 лет что-ли. С моими 177/93 будет збс. И я уверен что получу 80% результата с 1 пробежкой в неделю. Так же как и в силовухе 1 тренировка в неделю даёт 80% пользы (ну ладно, легкую еще на турничках можно докинуть).
А вы покупайте говно, больше говна богу говна!
Не пизди, животное, я мимопивнойкрокодил с жимом 140 и тягой 200, бегал в жизни 3 раза. Просто смою на моду в кочкозалах - блюю, тут глянул на беготред - проблевался. У вас еще хуже с этой парашей.
А в результате решает продуманная работа, а не модное гей-шмотьё, анонисты.
Кстате да, в субботу таки собираюсь 10 км интервалкой пройти впервые за эээ 5 лет что-ли. С моими 177/93 будет збс. И я уверен что получу 80% результата с 1 пробежкой в неделю. Так же как и в силовухе 1 тренировка в неделю даёт 80% пользы (ну ладно, легкую еще на турничках можно докинуть).
А вы покупайте говно, больше говна богу говна!
>>953588
Главное ничего не покупай. Хуярь, как диды завещали.
А то, что на любом марафоне сотни любителей бегают быстрее рекордов мира столетней давности, это похуй, читерство. Настоящий физкультурник должен превозмогать травмы, не должен заниматься другой работой, кроме спорта, это всё для слабаков.
Главное ничего не покупай. Хуярь, как диды завещали.
А то, что на любом марафоне сотни любителей бегают быстрее рекордов мира столетней давности, это похуй, читерство. Настоящий физкультурник должен превозмогать травмы, не должен заниматься другой работой, кроме спорта, это всё для слабаков.
Ответы>>953596
>>953588
— раздался пронзительный голос со стороны параши.
Но беганы, как всегда, не обратили внимания на это визгливое кукареканье. Пусть кукарекает, что с него взять?
Карлан-жиробас — не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь. У него уже в течение полутора лет каждая ночь была очень трудной, и теперь его анус был разработан настолько, что он без труда мог спрятать в нём банку пивасика.
— раздался пронзительный голос со стороны параши.
Но беганы, как всегда, не обратили внимания на это визгливое кукареканье. Пусть кукарекает, что с него взять?
Карлан-жиробас — не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь. У него уже в течение полутора лет каждая ночь была очень трудной, и теперь его анус был разработан настолько, что он без труда мог спрятать в нём банку пивасика.
>>953590
Иди новую модель купи, даун.
> А то что на любом марафоне юзают тестостерон и болд и бегают быстрее рекордов мира столетней давности, это похуй, это от кроссовок.
Иди новую модель купи, даун.
Ответы>>953634
>>953605
Для человека, который бегает уже два года, ты задаешь очень тупой вопрос. Конечно, тебе нужно увеличивать километраж как минимум в три-четыре раза.
Для человека, который бегает уже два года, ты задаешь очень тупой вопрос. Конечно, тебе нужно увеличивать километраж как минимум в три-четыре раза.
>>953596
Какой блядь тестостерон? Я ничего не использую, просто бегаю 5 раз в неделю перед работой, и мои результаты на уровне рекордов мира начала ХХ века. И я даже не близко к профессиональным спортсменам ни разу.
Какой блядь тестостерон? Я ничего не использую, просто бегаю 5 раз в неделю перед работой, и мои результаты на уровне рекордов мира начала ХХ века. И я даже не близко к профессиональным спортсменам ни разу.
Ответы>>953701
>>953518
Как что-то плохое.
Как что-то плохое.
>>953634
А я 400 внатураху на 10 тяну и выгляжу как Арни, 5% жира круглый год. Просто дома сижу и качаюсь, вот никто обо мне и не знает.
А я 400 внатураху на 10 тяну и выгляжу как Арни, 5% жира круглый год. Просто дома сижу и качаюсь, вот никто обо мне и не знает.
Ответы>>953703
>>953701
Разница в том, что ты пиздобол, а я нет, марафон около трех часов только итт кроме меня с десяток анонов бежит, это нормальный любительский уровень после нескольких лет тренировок.
Разница в том, что ты пиздобол, а я нет, марафон около трех часов только итт кроме меня с десяток анонов бежит, это нормальный любительский уровень после нескольких лет тренировок.
Ответы>>953741
Решил попробовать этот ваш бег, осилил 6 км, сегодня колени и лодыжки охуевают, больно даже по ступенькам подниматься. Это норм или пора завязывать?
>>953616
Хрень сказал. Я меньше 50 кг и мне не норм. Для бега по асфальту нужны кроссовки, хотя бы srynka.
Хрень сказал. Я меньше 50 кг и мне не норм. Для бега по асфальту нужны кроссовки, хотя бы srynka.
Как повысить скорость? Бегаю уже месяцев 5 километров по 10 раза 2-3 в неделю, скорость вообще не меняется.
Ответы>>953752
>>953710
Норм, потерпи, начинай с не очень тяжелого. От присюда тоже жопа пц болит с непривычкм
Норм, потерпи, начинай с не очень тяжелого. От присюда тоже жопа пц болит с непривычкм
>>953703
Ну может в этом задротстве с 100 000 шагов кроссовки действительно помогают истощенным телам отпружинивать, тем самым повышая результат. Тут ты возможно даже прав.
Ну может в этом задротстве с 100 000 шагов кроссовки действительно помогают истощенным телам отпружинивать, тем самым повышая результат. Тут ты возможно даже прав.
>>953741
Но это не значит что всем нужны оргинальные iКроссовки за 9000 нефти и все сводится к выбору петушиных аксессуаров, не так ли?
Но это не значит что всем нужны оргинальные iКроссовки за 9000 нефти и все сводится к выбору петушиных аксессуаров, не так ли?
Да какие блядь айкроссовки? Тут вообще никогда не рекомендуют никаких конкретных моделей или брендов. Что за шизоид придумал, что тут кто-то дрочит на шмотки, ты покажи конкретно, может ты со сникертредом из фа петушатни попутал, не пойму.
Ответы>>953755
>>953724
Скоростные выбегания коротких и средних дистанций, или просто несколько раз по 60/100/200/400 м, или лесенкой. Выпрыгивания в высоту и длину. Приседания со штангой или жим ногами, раза в неделю достаточно. В простых пробежках постоянно увеличивай дистанцию в ровном темпе.
Скоростные выбегания коротких и средних дистанций, или просто несколько раз по 60/100/200/400 м, или лесенкой. Выпрыгивания в высоту и длину. Приседания со штангой или жим ногами, раза в неделю достаточно. В простых пробежках постоянно увеличивай дистанцию в ровном темпе.
Ответы>>953756
>>953749
Та мне вообще поебать, я буду в кирзачах по лесу ебашить.
Та мне вообще поебать, я буду в кирзачах по лесу ебашить.
>>953752
Пишут, что скорость появляется от дистанции сама. Это дрочево на прыжки и ускорения помогают чему, как оно работает?
Пишут, что скорость появляется от дистанции сама. Это дрочево на прыжки и ускорения помогают чему, как оно работает?
Ответы>>953815
>>953710
Решил попробовать эту вашу анальную мастурбацию, осилил бильярдный шарик, сегодня жопа и анус охуевают.
Решил попробовать эту вашу анальную мастурбацию, осилил бильярдный шарик, сегодня жопа и анус охуевают.
Ответы>>954159
>>953756
Очевидная сила и силовая выносливость. Чтобы от дистанции увеличивалась скорость, надо бежать темповую - начинать со слабого темпа, постепенно поднимать его, бежать отрезок примерно в середине на максимальной мощности, затем так же постепенно сбавлять. Но это для подготовленных бегунов, и без гаджетов может быть сложновато рассчитать. Еще можно бегать интервалами, делать ускорения на бегу - опять же для подготовленных. В качестве беговой работы на скорость эффективнее отдельные выбегания, и в преподавании легкой атлетики их юзают чаще всего.
10-15 км в неделю это слишком ничтожная дистанция, чтобы дать хоть какой-то результат. Для увеличения любых результатов надо превозмогать.
Очевидная сила и силовая выносливость. Чтобы от дистанции увеличивалась скорость, надо бежать темповую - начинать со слабого темпа, постепенно поднимать его, бежать отрезок примерно в середине на максимальной мощности, затем так же постепенно сбавлять. Но это для подготовленных бегунов, и без гаджетов может быть сложновато рассчитать. Еще можно бегать интервалами, делать ускорения на бегу - опять же для подготовленных. В качестве беговой работы на скорость эффективнее отдельные выбегания, и в преподавании легкой атлетики их юзают чаще всего.
10-15 км в неделю это слишком ничтожная дистанция, чтобы дать хоть какой-то результат. Для увеличения любых результатов надо превозмогать.
>>953696
а зачем организаторы скрывают ? Хотят в духе /po показать превосходство нашего любительского спорта?
а зачем организаторы скрывают ? Хотят в духе /po показать превосходство нашего любительского спорта?
Ответы>>953964
Анон, в чем разница марафонок и обычных кроссовок для бега? Я вот часто бегаю долго - по часу или полтора - что лучше: обычные джоггинговые или марафонки? Есть в рунете сайты где активно обсуждают обувь, соревнования и т.п? На скирун три с половиной человека
>>953849
Марафонки — это максимально легкие кроссовки с минимальной аммортизацией. Используются (не всеми) непосредственно на соревновании, где каждый лишний грамм кроссовка будет ощущаться на последнем отрезке дистанции, и любителями «естественного» бега.
Марафонки — это максимально легкие кроссовки с минимальной аммортизацией. Используются (не всеми) непосредственно на соревновании, где каждый лишний грамм кроссовка будет ощущаться на последнем отрезке дистанции, и любителями «естественного» бега.
>>953741
Ты нихуя не понял. Современная экипировка позволяет любителям тренироваться без травм и лучше восстанавливаться, а также делать это без тренеров и совмещая с постоянной работой. Вот в чем профит. А какой-то дроч на шмотки в любом случае ты придумал, так что иди нахуй.
>>953849
Что такое "марафонки"? Это какой-то маргинальный термин, не общеупотребительный. Иногда так шиповки называют какие-то, иногда суперлегкие для важных забегов. Первые не нужны, вторые только если ты супер серьезный бегун и то тренироваться в них не надо, травмоопасность выше. Только разносить немного на легких тренировках и потом на забеге применять.
Ты нихуя не понял. Современная экипировка позволяет любителям тренироваться без травм и лучше восстанавливаться, а также делать это без тренеров и совмещая с постоянной работой. Вот в чем профит. А какой-то дроч на шмотки в любом случае ты придумал, так что иди нахуй.
>>953849
Что такое "марафонки"? Это какой-то маргинальный термин, не общеупотребительный. Иногда так шиповки называют какие-то, иногда суперлегкие для важных забегов. Первые не нужны, вторые только если ты супер серьезный бегун и то тренироваться в них не надо, травмоопасность выше. Только разносить немного на легких тренировках и потом на забеге применять.
Тут все намного хуже, тут не только тред шмоткодроча, но ещё и тред кококобегунов 300км./нед., ясно.
>>953866
Ну это ты может кококочка воображаемую штангу ебёшь, а в треде куча народа, которые бегают марафоны с пруфсами.
Ну это ты может кококочка воображаемую штангу ебёшь, а в треде куча народа, которые бегают марафоны с пруфсами.
16 Кб, 300x199
>>953696
Дедов сайт совсем жёлтый.
Кстати, немного не понял у них вой по поводу допуска дисквалифицированных участников. Разве ММ относится к IAAF или ВФЛА?
Дедов сайт совсем жёлтый.
Кстати, немного не понял у них вой по поводу допуска дисквалифицированных участников. Разве ММ относится к IAAF или ВФЛА?
Ответы>>953976
>>953866
даже если это так, то это ничем не хуже разговорах о битсевсах и тритсевсах, штангах и различии в тренировке. Впрочем про километраж вопросов тут кот наплакал. Посиживаю в этом треде уже с год, овердохуя вопросов "помогите начать"
даже если это так, то это ничем не хуже разговорах о битсевсах и тритсевсах, штангах и различии в тренировке. Впрочем про километраж вопросов тут кот наплакал. Посиживаю в этом треде уже с год, овердохуя вопросов "помогите начать"
>>953874
Просиживаю в этом треде года два, спрашиваю как начать и притворяюсь марафонцем.
Просиживаю в этом треде года два, спрашиваю как начать и притворяюсь марафонцем.
>>953827
Скорее дедобляди показывают свою суть ебанашек
Скорее дедобляди показывают свою суть ебанашек
D 0 градусов стоит одевать подштанники или в обычных говноштанах будет ок?
Ответы>>953997
>>953988
Обычные в обтяжку или нет? Если широкие, то хуй знает, а в тайтсах из декатлона отлично бегается в 0
Обычные в обтяжку или нет? Если широкие, то хуй знает, а в тайтсах из декатлона отлично бегается в 0
Марафон это уже минимум 60 км в неделю.
длительный бег 2 часа! Пульс до 140 питает сердце!!
есть 3 круга кровообращения
Третий питает ваше сердце и вам решать соглашаться с нами и бегать по планам,что мы тут советуем
или спотыкаясь в потёмках гробится испытывая свою теорию вопреки физиологии!
Минимум 9 месяцев бегать на пульсе 120-130 разбавляя бегом 140-150 и 150-160 !!ОФП и беговые упражнения!
Бег в удовольствие - это труд!!
Бегуны идут к своей цели годами, чтобы на скорости 4.00 пробегать 15-20 км на пульсе 120-130!!
длительный бег 2 часа! Пульс до 140 питает сердце!!
есть 3 круга кровообращения
Третий питает ваше сердце и вам решать соглашаться с нами и бегать по планам,что мы тут советуем
или спотыкаясь в потёмках гробится испытывая свою теорию вопреки физиологии!
Минимум 9 месяцев бегать на пульсе 120-130 разбавляя бегом 140-150 и 150-160 !!ОФП и беговые упражнения!
Бег в удовольствие - это труд!!
Бегуны идут к своей цели годами, чтобы на скорости 4.00 пробегать 15-20 км на пульсе 120-130!!
Ответы>>954105
>>953979
вроде чтобы в кластер быстрый встать надо подтвердить результат
А с ММ пртензия в том что диквалиффицированных спорцменов допустили, типа им бегать нихуя нельзя потому что вада и федерация запретила а они побежали
вроде чтобы в кластер быстрый встать надо подтвердить результат
А с ММ пртензия в том что диквалиффицированных спорцменов допустили, типа им бегать нихуя нельзя потому что вада и федерация запретила а они побежали
>>954003
Меня на ММ на десятку поставили в первый кластер. Трустори.
Я сперва не придал значения и все старался в первый ряд протиснуться, стоял во втором-третьем. Потом посмотрел внимательно по сторонам, понял, что затопчут, и съебал в конец.
Так что квалификация там не всегда требуется.
Меня на ММ на десятку поставили в первый кластер. Трустори.
Я сперва не придал значения и все старался в первый ряд протиснуться, стоял во втором-третьем. Потом посмотрел внимательно по сторонам, понял, что затопчут, и съебал в конец.
Так что квалификация там не всегда требуется.
Ответы>>954077
>>949822 (OP)
Решил обмазаться этим вашим бегом. Пошёл в зал на беговую дорожку, выставил 10 км/ч, пробежал 5км, на шестом сбрасывал по км/ч через каждые 200 метров. После третьего км стало заёбно бежать думал, сдохну раньше, ибо немного курю и люблю подбухнуть и стали побаливать икры мб потому что на носках бежал и на пятку почти не наступал? или тяжеловат, может? 178/81 21 лвл Что вообще посоветуете? Знаю только что не рекомендуют вроде как бежать, ставя ногу на пятку, а нужно кагбэ перекатываться с носка на пятку.
Решил обмазаться этим вашим бегом. Пошёл в зал на беговую дорожку, выставил 10 км/ч, пробежал 5км, на шестом сбрасывал по км/ч через каждые 200 метров. После третьего км стало заёбно бежать думал, сдохну раньше, ибо немного курю и люблю подбухнуть и стали побаливать икры мб потому что на носках бежал и на пятку почти не наступал? или тяжеловат, может? 178/81 21 лвл Что вообще посоветуете? Знаю только что не рекомендуют вроде как бежать, ставя ногу на пятку, а нужно кагбэ перекатываться с носка на пятку.
Ответы>>954020
>>954020
Да пульс вроде в норме был, сердце в висках не стучало, дышал всё время через нос, не запыхался даже особо. А высокий пульс - эт сколько? При нём должно становиться плохо? Мне бы технику бега нормальную найти, да узнать, не жирноват ли и не ушатаю ли колени.
Да пульс вроде в норме был, сердце в висках не стучало, дышал всё время через нос, не запыхался даже особо. А высокий пульс - эт сколько? При нём должно становиться плохо? Мне бы технику бега нормальную найти, да узнать, не жирноват ли и не ушатаю ли колени.
Ответы>>954025
>>953997
В какий тайтсах?
В какий тайтсах?
>>954025
Не думаю, что больше 170 был.
Не думаю, что больше 170 был.
25 лвл, 183/71. дряблое и желеобразное тело.
собираюсь ходить по часу каждый день. поможет?
собираюсь ходить по часу каждый день. поможет?
>>954037
ну а если серьёзно?
ну а если серьёзно?
>>954035
Если ты до этого не ходил по полтора-больше часа в день - будет лучше, чем ничего. Сначала ходи, через некоторое время начинай бегать понемногу.
Если ты до этого не ходил по полтора-больше часа в день - будет лучше, чем ничего. Сначала ходи, через некоторое время начинай бегать понемногу.
>>954012
Он про мейджоры, а не москву. В Москве пишешь, на какое время целишься - тебе верят. Я в А бежал, хотя из 3 часов не выбегал пока ещё
Он про мейджоры, а не москву. В Москве пишешь, на какое время целишься - тебе верят. Я в А бежал, хотя из 3 часов не выбегал пока ещё
>>954002
Сука проиграл.
>есть 3 круга кровообращения
>Третий питает ваше сердце и вам решать соглашаться с нами и бегать по планам,что мы тут советуем
Сука проиграл.
Ответы>>954108
>>953370
Сухожилия не растягиваются, увы и ах.
Сухожилие отрывается вместе с кусочком кости или мышцы, но нихуя не растягивается.
Пруффы на втором курсе медунивера.
Сухожилия не растягиваются, увы и ах.
Сухожилие отрывается вместе с кусочком кости или мышцы, но нихуя не растягивается.
Пруффы на втором курсе медунивера.
Ответы>>954141
>>954105
Знал что тебе понравится, там полфорума такой годноты.
А тем временем кипеш продолжается. Организаторы GRUT дисквалифицировали Щемерову, и забрали у нее кубок. Собственно по той же причине. "У нее дисквалификация, она не должна была бегать."
Знал что тебе понравится, там полфорума такой годноты.
А тем временем кипеш продолжается. Организаторы GRUT дисквалифицировали Щемерову, и забрали у нее кубок. Собственно по той же причине. "У нее дисквалификация, она не должна была бегать."
>>954064
Я точно не знаю, но могу предположить что ММ
а) Надеется получить плашку серебрянного/бронзового марафона, а для этого необходим допинг контоль.
б) не хотел бы проебывать поддержку от государства которую получает в том числе и по каналам федерации.
Я точно не знаю, но могу предположить что ММ
а) Надеется получить плашку серебрянного/бронзового марафона, а для этого необходим допинг контоль.
б) не хотел бы проебывать поддержку от государства которую получает в том числе и по каналам федерации.
>>954106
Я не хочу однажды порвать свои сухожилия, но и нагрузку уменьшать не желаю, я итак долго как слабак тренировался.
Как быть? Как убрать боль из ахиллов, чтобы там никаких воспалений, проблем не было?
Я не хочу однажды порвать свои сухожилия, но и нагрузку уменьшать не желаю, я итак долго как слабак тренировался.
Как быть? Как убрать боль из ахиллов, чтобы там никаких воспалений, проблем не было?
Ответы>>957643
Ответы>>954154
1179 Кб, 4224x2376
>>954152
Что скажешь про пик, орм для начала побегать?
Что скажешь про пик, орм для начала побегать?
>>954154
норм*
норм*
>>954154
Саломон, сноукрос, шипы, климашильд. Ты где бегать собрался?
Саломон, сноукрос, шипы, климашильд. Ты где бегать собрался?
>>954154
Хз, лишнее, по-моему. У меня для грязи и прочих неприятностей спидкросс 3 и это оверкилл для меня
Хз, лишнее, по-моему. У меня для грязи и прочих неприятностей спидкросс 3 и это оверкилл для меня
>>953809
ошибся тредом, а так молодцом
ошибся тредом, а так молодцом
Посоны, бегаю третью неделю.
Недавно начались ощущения, словно в середине груде синяк. Чуть позже иногда начало словно не хватать кислорода, кажется, что дышу как-то недостаточно глубоко.
А сегодня проснулся - легкое колет. Не сильно, немножко совсем, да и прошло минуты через три, но страшно, блядь.
Мне идти к врачу, заказывать гроб или это все хуйня и скоро само пройдет?
Недавно начались ощущения, словно в середине груде синяк. Чуть позже иногда начало словно не хватать кислорода, кажется, что дышу как-то недостаточно глубоко.
А сегодня проснулся - легкое колет. Не сильно, немножко совсем, да и прошло минуты через три, но страшно, блядь.
Мне идти к врачу, заказывать гроб или это все хуйня и скоро само пройдет?
Ответы>>954215
>>954035
Это вообще не нагрузка, лучше бегай с низкой интенсивность + ОФП
Это вообще не нагрузка, лучше бегай с низкой интенсивность + ОФП
>>954035
ну если до этого не ходил вообще, то определенно не помешает
ну если до этого не ходил вообще, то определенно не помешает
Весь 100. Рост - 170. Возраст - 23. Мне лучше не бегать, да?
Ответы>>954370
есть 5к. Думаю изъебываться с поиском сасиксов не начального лвла или быть какфсе и взять puma в ближайшем магазе. Что думаете , посоны ? эскобар.жпг
Ответы>>954302
>>954265
Какие блин асиксы "не начального уровня" за 5к? За эти деньги ты купишь только то, что на распродаже и твой размер остался, привет. Впрочем с адиками тоже. И пумой, и найки. А почему пума - "как все"? На забегах не помню вообще ни одних кроссовок пума. В россии асиксы - это "как все", ну ещё saucony, спасибо спортмастеру.
Какие блин асиксы "не начального уровня" за 5к? За эти деньги ты купишь только то, что на распродаже и твой размер остался, привет. Впрочем с адиками тоже. И пумой, и найки. А почему пума - "как все"? На забегах не помню вообще ни одних кроссовок пума. В россии асиксы - это "как все", ну ещё saucony, спасибо спортмастеру.
Ответы>>954341
>>954302
ну ок, хочу асиксы начального. Радует "износостойкая подошва" на некоторых вариантах по распродаже.
Пума же мне видится некоторым бюджетным сегментом. хотя ирл вижу только гоп-пумы с тонкой подошвой. Адидас и Найк мутные ввиду их маркетинговой политики,
ну ок, хочу асиксы начального. Радует "износостойкая подошва" на некоторых вариантах по распродаже.
Пума же мне видится некоторым бюджетным сегментом. хотя ирл вижу только гоп-пумы с тонкой подошвой. Адидас и Найк мутные ввиду их маркетинговой политики,
Ответы>>954412
47 Кб, 600x568
Я прибежал, посоны
>>954247
Да, сперва весь сбросить бы.
хотя всё зависит от физ. готовности, бегал в общежитии со знакомым 170/110, у него лишний вес был конечно, но не в смертельных к-вах, плюс он до этого бегал, упарывал качалку, крепкий очень парень, так мы с ним по 15ке бегали и ничего
Да, сперва весь сбросить бы.
хотя всё зависит от физ. готовности, бегал в общежитии со знакомым 170/110, у него лишний вес был конечно, но не в смертельных к-вах, плюс он до этого бегал, упарывал качалку, крепкий очень парень, так мы с ним по 15ке бегали и ничего
Cап кицаны, что вы думаете про спец. обмотки на колени?
Уже холодно, думаю может взять + будет доп. поддержка суставов. Или бред?
Уже холодно, думаю может взять + будет доп. поддержка суставов. Или бред?
Ответы>>954436
>>954341
А чем маркетинг пумы лучше адика? Это ж одна компания вообще, вроде бы. Но под брендом адидас марафоны и беговые клубы спонсируются, например, так что чего ж не любить их.
А чем маркетинг пумы лучше адика? Это ж одна компания вообще, вроде бы. Но под брендом адидас марафоны и беговые клубы спонсируются, например, так что чего ж не любить их.
Ответы>>954436
>>954373
Бред. Если и можно застудить суставы, то это сидя в холоде, на бегу кровообращение ускоряется и разогревает весь организм. А поддерживать суставы должны мышцы и связки и задача их тренировать, а не облегчать им работу всякими обмотками.
>>954412
Пуму основал брат Ади Дасслера.
Бред. Если и можно застудить суставы, то это сидя в холоде, на бегу кровообращение ускоряется и разогревает весь организм. А поддерживать суставы должны мышцы и связки и задача их тренировать, а не облегчать им работу всякими обмотками.
>>954412
> Это ж одна компания вообще, вроде бы.
Пуму основал брат Ади Дасслера.
поцоны, недавно вкатился в бег, есть вопрос
Сейчас холодно, бегаю потею, потом прихожу домой, моюсь в горячей ванной и после весь вечер чувствую слабость, будто бы заболеваю. Утром норм. Это пройдет?
Сейчас холодно, бегаю потею, потом прихожу домой, моюсь в горячей ванной и после весь вечер чувствую слабость, будто бы заболеваю. Утром норм. Это пройдет?
>>954466
Во время бега организм перегревается (отсюда потоотделение), а ты вместо того чтобы остыть принимаешь горячую ванну. Хотя бы полчаса после пробежки жди.
Во время бега организм перегревается (отсюда потоотделение), а ты вместо того чтобы остыть принимаешь горячую ванну. Хотя бы полчаса после пробежки жди.
Ответы>>954468
>>954467
точно, спасибо!!
точно, спасибо!!
>>954466
Это усталость после бега, чего ты еще хотел? Ванна тут не при чём.
>после весь вечер чувствую слабость
Это усталость после бега, чего ты еще хотел? Ванна тут не при чём.
>>954459
таки там на ярлыке написано "Рудольф Дасслер"
таки там на ярлыке написано "Рудольф Дасслер"
Чувакиии, я смог преодолеть пространственно временной континуум! Ранкипер показал 1.03 мин/км!
Посоветуйте нормальное приложение.
Посоветуйте нормальное приложение.
>>954466
Обливайся холодным душем после, а потом кофейку.
Обливайся холодным душем после, а потом кофейку.
Посоны, я гири тягаю
Ответы>>954589
66 Кб, 600x610
>>954581
Потягал, посоны!
Потягал, посоны!
Кто что думает про http://www.banggood.com/Xiaomi-Smart-90-Running-Shoes-Super-Light-Sneakers-Bluetooth-4_0-English-APP-Comfortable-Upper-p-1076338.html ?
Есть где адекватные отзывы про них почитать?
Есть где адекватные отзывы про них почитать?
анон, я ебанутый покупать саломон сенсе про 2?
>>954608
Дешевые кроссы от топового китайского производителя, который обувает китайских олимпийцев — интересно.
Шагомер в кроссовке — не очень интересно. Подойдет тем, у кого по каким-то причинам нет возможности использовать GPS, в телефоне или отдельном устройстве и для выдрачивания каденса, тем кто упарывается по бегу всерьез.
Дешевые кроссы от топового китайского производителя, который обувает китайских олимпийцев — интересно.
Шагомер в кроссовке — не очень интересно. Подойдет тем, у кого по каким-то причинам нет возможности использовать GPS, в телефоне или отдельном устройстве и для выдрачивания каденса, тем кто упарывается по бегу всерьез.
>>954575
Ну это нормально, у меня тоже машина есть. Хотя я за рулём обычно ранкипер не включаю
Ну это нормально, у меня тоже машина есть. Хотя я за рулём обычно ранкипер не включаю
Ответы>>954820
>>954627
я бы так не сказал
я бы так не сказал
33 Кб, 600x567
Я еще и побегал, посоны
>>954436
Пума охуенна тем, что вот уже кучу лет доказывает: можно быть маленьким и успешно конкурировать с мегазонтичными конгломератными брендами.
Пума охуенна тем, что вот уже кучу лет доказывает: можно быть маленьким и успешно конкурировать с мегазонтичными конгломератными брендами.
Ответы>>954850
>>954654
Лол. Но я все же надеюсь, что кто нибудь что то посоветует.
Лол. Но я все же надеюсь, что кто нибудь что то посоветует.
>>955004
Прошу прощения за наезд, вспомнил, что это результат 2016 года. Я сам еле в 4 часа уложился по этому аду, тян DNF
Прошу прощения за наезд, вспомнил, что это результат 2016 года. Я сам еле в 4 часа уложился по этому аду, тян DNF
Ответы>>955024
>>955025
Почему?
Почему?
>>955024
Было слишком жарко, что усугублялось тем, что вода на бн раз в 5 километров, реже, чем на большинстве других забегов. Рекорд по DNF.
Было слишком жарко, что усугублялось тем, что вода на бн раз в 5 километров, реже, чем на большинстве других забегов. Рекорд по DNF.
Бегают многие, потому что лень качать железо, вот и все
Сам 190 ростом и 86 кг весом, но от бега на глазах худею, не айсинг
Бегаю каждый день по 10 км, средняя скорость 13 км/с
Сам 190 ростом и 86 кг весом, но от бега на глазах худею, не айсинг
Бегаю каждый день по 10 км, средняя скорость 13 км/с
>>955062
Что сказать-то хотел?
Что сказать-то хотел?
>>955062
Мне наоборот бегать лень. Я бегаю только в тёплое время года.
Мне наоборот бегать лень. Я бегаю только в тёплое время года.
>>955068
Нет, но мне нравится иногда коверкать слова.
Нет, но мне нравится иногда коверкать слова.
А я беларус и у меня бомбит от такого
Посаны,бегаю уже 4 месяца,вчера купил пульсометр,пробежал 9 кругов(1 круг примерно 330 метров) до 5 круга было 13-140 уд/мин,потом подскочил и до конца бега было 188-190.Имей лишний вес и в начале не могу пробежать и двух кругов,к Сентябрю пробегал 15 без напряга.Что мне делать?Продолжать бегать в таком же темпе или снижать ?
>>952505
Ноги охуеют
Ноги охуеют
>>955086
снижай пульс как дед завещал http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
снижай пульс как дед завещал http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Ответы>>955140
>>955117
Строго нахуй дедоблядь
>>955086
Резко подскочил? Странно как-то. С одной стороны, полтора-два км как раз разминка и выход на рабочую интенсивность, для которой 190 многовато. С другой, с лишним весом будь ты совсем тюленем, ты бы сдох до этих 2 км. Запили больше деталей. По ощущениям как? Быстро бежишь или медленней уже некуда?
Строго нахуй дедоблядь
>>955086
Резко подскочил? Странно как-то. С одной стороны, полтора-два км как раз разминка и выход на рабочую интенсивность, для которой 190 многовато. С другой, с лишним весом будь ты совсем тюленем, ты бы сдох до этих 2 км. Запили больше деталей. По ощущениям как? Быстро бежишь или медленней уже некуда?
>>954575
Бегаю с Zombies, Run! для иос и андроид. Там кароч бежишь такой, и слышиш что за тобой зомби пристали и даешь на тапок, иначе загрызут, и по пути лут собираешь, потом на базе из него строишь и улучшаешь базу. Там огромное количество режимов, но половина за абонку- 150 р в месяц. Есть у них приложение просто на 5 км, один раз платишь 150 р и бегаешь.
На сайте петом смотришь свою статистику, на карте маршрут отображается со скоростями, чем быстрее тем теплее цвет
Бегаю с Zombies, Run! для иос и андроид. Там кароч бежишь такой, и слышиш что за тобой зомби пристали и даешь на тапок, иначе загрызут, и по пути лут собираешь, потом на базе из него строишь и улучшаешь базу. Там огромное количество режимов, но половина за абонку- 150 р в месяц. Есть у них приложение просто на 5 км, один раз платишь 150 р и бегаешь.
На сайте петом смотришь свою статистику, на карте маршрут отображается со скоростями, чем быстрее тем теплее цвет
Ответы>>955567
>>949822 (OP)
Посоны, а вот эта хуйня реально работает? Сколько ни бегал - проблемы не уходили и способы их решения не появлялись. Сорт оф избегаторство?
>3 пик
Посоны, а вот эта хуйня реально работает? Сколько ни бегал - проблемы не уходили и способы их решения не появлялись. Сорт оф избегаторство?
Ответы>>956526
>>955329
Для меня твоя температура была бы холодноватой.
Алсо, раз уже у нас тут отдел /фа запили свой лук - в чем бегаешь при такой погоде?
Для меня твоя температура была бы холодноватой.
Алсо, раз уже у нас тут отдел /фа запили свой лук - в чем бегаешь при такой погоде?
>>955140
Вырос в течение одного круга,Медленно бегу( 3 км за 16 минут),хотя с другом пробегал за 14.30,какой там пульс был,даже очкую представить.
Вырос в течение одного круга,Медленно бегу( 3 км за 16 минут),хотя с другом пробегал за 14.30,какой там пульс был,даже очкую представить.
>>955140
Алсо чувствую себя заебись,даже заебался так медленно бежать,хотелось поднажать.
Алсо чувствую себя заебись,даже заебался так медленно бежать,хотелось поднажать.
>>955388
Корованы грабить можно?
Корованы грабить можно?
Пойду похрущу костями.
>>954850
Нет, с адиком-то она как раз в бесконечной вендетте. И так независимая и сама по себе.
Нет, с адиком-то она как раз в бесконечной вендетте. И так независимая и сама по себе.
>>955086
Датчик нагрудный контактный? Если нагрудка, то ты в курсе, что контактная площадка лифчика должна быть влажной для нормального считывания? У меня так бывает, если я насухо надену датчик: первые 15 минут он показывает хуйню в районе 110-120, пока кожа под ним не вспотеет и не появится влага. Обычно я ремешок плюю, лол. У меня Suunto, если что. Был так же другой, там тоже самое.
Если датчик-фотоэлемент (особенно недорогой сяоми или смартчасовский подороже), то можешь снимать и бегать без него. Эти агрегаты показывают всякую муть вместо пульса. Более-менее адекватный из бюджетных — это от Mio, дальше идут оптические Гармины и всякая высшая лига задорого.
Хороший можно купить на авито: куча неосиляторов сливает почти неюзанный ликвид по 50% скидке.
От меня. Сам с высоким пульсом. Думаю, лет до 25 это нормальное явление, затем должен постепенно снижаться.
1. Ближе к ночи пульс выше
2. Испугаешься холода, укутаешься в три свитера — через 10 минут перегрев и пульс снова вверх
3. Не жрать за 3 часа до пробежки
4. Поменьше сладкого в рационе, поменьше кофе и крепкого чая
5. Дыхание очень важно. Старайся дышать глубоко: глубокий вдох через нос, быстрый выдох через рот. Не забывай в дыхании подключать мышцы живота, а не как девочка.
6. Держать 30+ минут на пульсе 175+ не есть гуд, даже если тебе физически нормально.
Что бы тебе здесь спринтеропетушки не пиздели за скорость, не слушай их. Они просто покукарекают, а реально за свое здоровье отвечать потом будешь ты. Запомни про них две вещи:
а. они никогда не были в твоем положении
б. этот скот ни на грамм за свои слова и советы ответственности брать не готов.
Общая стратегия: держи пульс строго в районе 160-165 (иногда с прыжком в 170), скорость тут не важна. Ускорения и прочие вещи — пожалуйста, бегай интервалы хоть под 200, но не больше 10 минут за раз с последующим спуском до 150. Со временем и при регулярных тренировках пульс опустится. У кого-то на это месяц, у кого-то год. Зависит от возраста, физической кондиции и прочего. То, что по стадиону бегаешь — гуд, т.к. свободный режим предполагает ландшафт с перепадами высот, а он будет вносить ненужные погрешности.
Перед бегом обязательно разминайся хотя бы 5 минут: колени, голеностоп + тянем ахиллы обязательно. Удачи.
>вчера купил пульсометр
>потом подскочил и до конца бега было 188-190
Датчик нагрудный контактный? Если нагрудка, то ты в курсе, что контактная площадка лифчика должна быть влажной для нормального считывания? У меня так бывает, если я насухо надену датчик: первые 15 минут он показывает хуйню в районе 110-120, пока кожа под ним не вспотеет и не появится влага. Обычно я ремешок плюю, лол. У меня Suunto, если что. Был так же другой, там тоже самое.
Если датчик-фотоэлемент (особенно недорогой сяоми или смартчасовский подороже), то можешь снимать и бегать без него. Эти агрегаты показывают всякую муть вместо пульса. Более-менее адекватный из бюджетных — это от Mio, дальше идут оптические Гармины и всякая высшая лига задорого.
Хороший можно купить на авито: куча неосиляторов сливает почти неюзанный ликвид по 50% скидке.
От меня. Сам с высоким пульсом. Думаю, лет до 25 это нормальное явление, затем должен постепенно снижаться.
1. Ближе к ночи пульс выше
2. Испугаешься холода, укутаешься в три свитера — через 10 минут перегрев и пульс снова вверх
3. Не жрать за 3 часа до пробежки
4. Поменьше сладкого в рационе, поменьше кофе и крепкого чая
5. Дыхание очень важно. Старайся дышать глубоко: глубокий вдох через нос, быстрый выдох через рот. Не забывай в дыхании подключать мышцы живота, а не как девочка.
6. Держать 30+ минут на пульсе 175+ не есть гуд, даже если тебе физически нормально.
Что бы тебе здесь спринтеропетушки не пиздели за скорость, не слушай их. Они просто покукарекают, а реально за свое здоровье отвечать потом будешь ты. Запомни про них две вещи:
а. они никогда не были в твоем положении
б. этот скот ни на грамм за свои слова и советы ответственности брать не готов.
Общая стратегия: держи пульс строго в районе 160-165 (иногда с прыжком в 170), скорость тут не важна. Ускорения и прочие вещи — пожалуйста, бегай интервалы хоть под 200, но не больше 10 минут за раз с последующим спуском до 150. Со временем и при регулярных тренировках пульс опустится. У кого-то на это месяц, у кого-то год. Зависит от возраста, физической кондиции и прочего. То, что по стадиону бегаешь — гуд, т.к. свободный режим предполагает ландшафт с перепадами высот, а он будет вносить ненужные погрешности.
Перед бегом обязательно разминайся хотя бы 5 минут: колени, голеностоп + тянем ахиллы обязательно. Удачи.
>>955086
Датчик нагрудный контактный? Если нагрудка, то ты в курсе, что контактная площадка лифчика должна быть влажной для нормального считывания? У меня так бывает, если я насухо надену датчик: первые 15 минут он показывает хуйню в районе 110-120, пока кожа под ним не вспотеет и не появится влага. Обычно я ремешок плюю, лол. У меня Suunto, если что. Был так же другой, там тоже самое.
Если датчик-фотоэлемент (особенно недорогой сяоми или смартчасовский подороже), то можешь снимать и бегать без него. Эти агрегаты показывают всякую муть вместо пульса. Более-менее адекватный из бюджетных — это от Mio, дальше идут оптические Гармины и всякая высшая лига задорого.
Хороший можно купить на авито: куча неосиляторов сливает почти неюзанный ликвид по 50% скидке.
От меня. Сам с высоким пульсом. Думаю, лет до 25 это нормальное явление, затем должен постепенно снижаться.
1. Ближе к ночи пульс выше
2. Испугаешься холода, укутаешься в три свитера — через 10 минут перегрев и пульс снова вверх
3. Не жрать за 3 часа до пробежки
4. Поменьше сладкого в рационе, поменьше кофе и крепкого чая
5. Дыхание очень важно. Старайся дышать глубоко: глубокий вдох через нос, быстрый выдох через рот. Не забывай в дыхании подключать мышцы живота, а не как девочка.
6. Держать 30+ минут на пульсе 175+ не есть гуд, даже если тебе физически нормально.
Что бы тебе здесь спринтеропетушки не пиздели за скорость, не слушай их. Они просто покукарекают, а реально за свое здоровье отвечать потом будешь ты. Запомни про них две вещи:
а. они никогда не были в твоем положении
б. этот скот ни на грамм за свои слова и советы ответственности брать не готов.
Общая стратегия: держи пульс строго в районе 160-165 (иногда с прыжком в 170), скорость тут не важна. Ускорения и прочие вещи — пожалуйста, бегай интервалы хоть под 200, но не больше 10 минут за раз с последующим спуском до 150. Со временем и при регулярных тренировках пульс опустится. У кого-то на это месяц, у кого-то год. Зависит от возраста, физической кондиции и прочего. То, что по стадиону бегаешь — гуд, т.к. свободный режим предполагает ландшафт с перепадами высот, а он будет вносить ненужные погрешности.
Перед бегом обязательно разминайся хотя бы 5 минут: колени, голеностоп + тянем ахиллы обязательно. Удачи.
>вчера купил пульсометр
>потом подскочил и до конца бега было 188-190
Датчик нагрудный контактный? Если нагрудка, то ты в курсе, что контактная площадка лифчика должна быть влажной для нормального считывания? У меня так бывает, если я насухо надену датчик: первые 15 минут он показывает хуйню в районе 110-120, пока кожа под ним не вспотеет и не появится влага. Обычно я ремешок плюю, лол. У меня Suunto, если что. Был так же другой, там тоже самое.
Если датчик-фотоэлемент (особенно недорогой сяоми или смартчасовский подороже), то можешь снимать и бегать без него. Эти агрегаты показывают всякую муть вместо пульса. Более-менее адекватный из бюджетных — это от Mio, дальше идут оптические Гармины и всякая высшая лига задорого.
Хороший можно купить на авито: куча неосиляторов сливает почти неюзанный ликвид по 50% скидке.
От меня. Сам с высоким пульсом. Думаю, лет до 25 это нормальное явление, затем должен постепенно снижаться.
1. Ближе к ночи пульс выше
2. Испугаешься холода, укутаешься в три свитера — через 10 минут перегрев и пульс снова вверх
3. Не жрать за 3 часа до пробежки
4. Поменьше сладкого в рационе, поменьше кофе и крепкого чая
5. Дыхание очень важно. Старайся дышать глубоко: глубокий вдох через нос, быстрый выдох через рот. Не забывай в дыхании подключать мышцы живота, а не как девочка.
6. Держать 30+ минут на пульсе 175+ не есть гуд, даже если тебе физически нормально.
Что бы тебе здесь спринтеропетушки не пиздели за скорость, не слушай их. Они просто покукарекают, а реально за свое здоровье отвечать потом будешь ты. Запомни про них две вещи:
а. они никогда не были в твоем положении
б. этот скот ни на грамм за свои слова и советы ответственности брать не готов.
Общая стратегия: держи пульс строго в районе 160-165 (иногда с прыжком в 170), скорость тут не важна. Ускорения и прочие вещи — пожалуйста, бегай интервалы хоть под 200, но не больше 10 минут за раз с последующим спуском до 150. Со временем и при регулярных тренировках пульс опустится. У кого-то на это месяц, у кого-то год. Зависит от возраста, физической кондиции и прочего. То, что по стадиону бегаешь — гуд, т.к. свободный режим предполагает ландшафт с перепадами высот, а он будет вносить ненужные погрешности.
Перед бегом обязательно разминайся хотя бы 5 минут: колени, голеностоп + тянем ахиллы обязательно. Удачи.
>>955489
Я не он, но при такой погоде разминаюсь дома (чтобы не останавливаться на улице). Толстые тайтсы+шорты вниз, футболка+футболка с длинным рукавом+ветровка наверх. На горло самодельный тканевый ошейник. Длинной во всю шею, прилегает плотно. На голове или повязка, или флисовая тонкая шапка. На руках тонкие перчатки чисто от ветра. На ногах тоже самое, что и осенью/весной: плотные носки и кроссы с сетчатым верхом. Иногда надеваю противоскользящие шипы, но с ними сложно, ибо ноги с силой приходиться отрывать.
Пока бежишь - не холодно. Раньше, когда форма была плохая и приходилось отдыхать каждые 20 минут, приковывал к дереву или забору на велозамок старую аляску лол. Добегал, надевал, шел отдыхать, снимал и снова бежал. Ну а хуле.
Я не он, но при такой погоде разминаюсь дома (чтобы не останавливаться на улице). Толстые тайтсы+шорты вниз, футболка+футболка с длинным рукавом+ветровка наверх. На горло самодельный тканевый ошейник. Длинной во всю шею, прилегает плотно. На голове или повязка, или флисовая тонкая шапка. На руках тонкие перчатки чисто от ветра. На ногах тоже самое, что и осенью/весной: плотные носки и кроссы с сетчатым верхом. Иногда надеваю противоскользящие шипы, но с ними сложно, ибо ноги с силой приходиться отрывать.
Пока бежишь - не холодно. Раньше, когда форма была плохая и приходилось отдыхать каждые 20 минут, приковывал к дереву или забору на велозамок старую аляску лол. Добегал, надевал, шел отдыхать, снимал и снова бежал. Ну а хуле.
>>954575
Очевидно, что страва
Очевидно, что страва
>>955489
Кроссовки летние с тёплым носком, штаны толстые хлопково-полиэстровые, футболка с длинным рукавом, ветровка средней лёгкости, шапка тонкая, перчатки велосипедные с длинными пальцами. Перед выходом выпиваю горячего молока или чая. На самом деле, нет ничего страшного в беге по морозу, всегда бегали и бегают, вполне комфортно, не стоит бояться замёрзнуть пока бежишь - хуй это получиться, скорее жарко будет. Вот чего делать точно не стоит, так это останавливаться на улице после бега или даже идти пешком, только бегом до подъезда. И не стоит надевать на себя кучу свитеров, кофт, штанов, шарфов и прочей поебени, лишнее всё это, только запаришься, вот в -15 уже можно и свитерок или флиску под ветровку надеть, и термобельё тёплое под штаны.
Кроссовки летние с тёплым носком, штаны толстые хлопково-полиэстровые, футболка с длинным рукавом, ветровка средней лёгкости, шапка тонкая, перчатки велосипедные с длинными пальцами. Перед выходом выпиваю горячего молока или чая. На самом деле, нет ничего страшного в беге по морозу, всегда бегали и бегают, вполне комфортно, не стоит бояться замёрзнуть пока бежишь - хуй это получиться, скорее жарко будет. Вот чего делать точно не стоит, так это останавливаться на улице после бега или даже идти пешком, только бегом до подъезда. И не стоит надевать на себя кучу свитеров, кофт, штанов, шарфов и прочей поебени, лишнее всё это, только запаришься, вот в -15 уже можно и свитерок или флиску под ветровку надеть, и термобельё тёплое под штаны.
У меня был перелом со смещением основания большой берцовой кости, месяц лежал на растяжке, потом полгода ходил с тростью. Голеностоп распидорасило, конечно, сустав стал больше чем на другой ноге.
Бегаю по дороге, по лесу, в принципе, без особого дискомфрота, но если остановлюсь на передышку после 5 км, не могу сдвинуться с места- в голеностопе дикая пульсирующая боль, и я потом хромаю несколько дней
Бегач, посоветуй, как быть. Очень хочу в этот ваш бег. Мои действия усугубляют проблему или я наоборот разрабатываю сустав и в дальнейшем будет легче?
Бегаю по дороге, по лесу, в принципе, без особого дискомфрота, но если остановлюсь на передышку после 5 км, не могу сдвинуться с места- в голеностопе дикая пульсирующая боль, и я потом хромаю несколько дней
Бегач, посоветуй, как быть. Очень хочу в этот ваш бег. Мои действия усугубляют проблему или я наоборот разрабатываю сустав и в дальнейшем будет легче?
Ответы>>955758
>>955756
Я бы с такими вопросами обращался к лекарю.
Я бы с такими вопросами обращался к лекарю.
СРОЧНО ПАЦАНЫ
Пробегаю 3 км за 16 минут
до весны нужно бегать за 12. ЧТО ДЕЛАТЬ как тренироваться?
Сейчас тренируюсь 1 день - 5 км темповый бег
2 день - интервал 1 км * 4 раза
3 день - 5 км медленный бег
ВСЁ ЛИ ВЕРНО?
Пробегаю 3 км за 16 минут
до весны нужно бегать за 12. ЧТО ДЕЛАТЬ как тренироваться?
Сейчас тренируюсь 1 день - 5 км темповый бег
2 день - интервал 1 км * 4 раза
3 день - 5 км медленный бег
ВСЁ ЛИ ВЕРНО?
>>955693
Фотоэлемент(Сяоми бэндд 2),в спокойном состоянии точность +/- 58-8 ударов,при беге хз,но общую картину показывает.Раньше дышал одновременно ртом и носом,сейчас только ртом,буду учиться вдыхать носом,выдыхать ртом.
Разминаюсь минут 8-10 обычно.Спасибо за совет!
Фотоэлемент(Сяоми бэндд 2),в спокойном состоянии точность +/- 58-8 ударов,при беге хз,но общую картину показывает.Раньше дышал одновременно ртом и носом,сейчас только ртом,буду учиться вдыхать носом,выдыхать ртом.
Разминаюсь минут 8-10 обычно.Спасибо за совет!
>>955834
У меня он при беге вообще не работает. Есть подозрение, что при пульсе выше 130-140 он почему-то не может его нормально посчитать. Сравнивал с Гарминовским пульсометром: если ниже этой границы — все норм, если выше — или вообще не меряет, или показывает хуйню.
> при беге хз,но общую картину показывает
У меня он при беге вообще не работает. Есть подозрение, что при пульсе выше 130-140 он почему-то не может его нормально посчитать. Сравнивал с Гарминовским пульсометром: если ниже этой границы — все норм, если выше — или вообще не меряет, или показывает хуйню.
>>955834
У меня был сяоми бэнд второй. Сравнивал с нагрудкой — китаец выдает лажу. Переходи в лифчики, если хочешь иметь объективные показания. На худой конец надевай поверх браслета черный напульсник, он так лучше показывает.
>>954575
Адидас микоуч зело охуенен для бега.
У меня был сяоми бэнд второй. Сравнивал с нагрудкой — китаец выдает лажу. Переходи в лифчики, если хочешь иметь объективные показания. На худой конец надевай поверх браслета черный напульсник, он так лучше показывает.
>>954575
Адидас микоуч зело охуенен для бега.
Ответы>>958160
>>955828
Тут, как я понял, все бегают на длительность. За скоростью отправляют в спортач.
Тут, как я понял, все бегают на длительность. За скоростью отправляют в спортач.
>>955903
Не совсем. За скоростью отправляют в /bb
Не совсем. За скоростью отправляют в /bb
>>955828
3 км за 12 минут это хуйня, а не бег. Делаешь все верно, количество интервалов можно увеличить до 6-8, расстояние уменьшить до 800м.
Мимо-Болт
3 км за 12 минут это хуйня, а не бег. Делаешь все верно, количество интервалов можно увеличить до 6-8, расстояние уменьшить до 800м.
Мимо-Болт
Ответы>>956342
Вторую пробежку подряд (бегаю через день) чувствую судороги в берцовой мышце которые начинаются на 3-ем километре. Сегодня пришлось остановится.
Попробовал после остановки поприседать, подпрыгивать, переносить вес с носка на пятку и обратно. Болей не было.
В чем может быть причина недомогания в берцовых мышцах?
Попробовал после остановки поприседать, подпрыгивать, переносить вес с носка на пятку и обратно. Болей не было.
В чем может быть причина недомогания в берцовых мышцах?
>>955903
темп 4 00 это очень дохуя, в иит треде никто так быстро не бегает, все 42 км по 5 00 пенсионерят
темп 4 00 это очень дохуя, в иит треде никто так быстро не бегает, все 42 км по 5 00 пенсионерят
Есть ли в Питере недалеко от м. проспект Большевиков крытые залы/стадионы, чтобы спринты побегать? Гугл и яндекс выдают какую-то хрень.
>>955988
Это эквивалентно 5км за 21-22 минуты (учитывая почти удвоение расстояния). Быстро, но ничего чрезмерного.
Это эквивалентно 5км за 21-22 минуты (учитывая почти удвоение расстояния). Быстро, но ничего чрезмерного.
>>955828
до и после темпового и интервалов желательно хотя бы по километру трусцой пробегать в качестве разминки и заминки
до и после темпового и интервалов желательно хотя бы по километру трусцой пробегать в качестве разминки и заминки
>>955828
Ах да, еще желательно включить в программу СБУ - специальные беговые упражнения. Погугли, в инете есть и описания, и видео, и зачем нужны.
Ах да, еще желательно включить в программу СБУ - специальные беговые упражнения. Погугли, в инете есть и описания, и видео, и зачем нужны.
Ответы>>957644
Физач помоги, сам я 190/102, если это важно, дела такие- начал заниматься БИ 3 раза в неделю и бегом, бегаю по 30-40 минут 2 раза в неделю, уже больше месяца занимаюсь в таком режиме , до этого месяц занимался только БИ без бега, столкнулся с такой проблемой- начал простывать, уже второй раз за месяц у меня орз, пока сидел на диване такого не было. Подскажите как это фиксить и с чем это связано? Спасибо.
>>956050
Пей по 0,5 - 0,7 л водки или другого крепкого напитка ежедневено, отлично выжигает все вирусы в крови.
Пей по 0,5 - 0,7 л водки или другого крепкого напитка ежедневено, отлично выжигает все вирусы в крови.
Ответы>>956054
34 Кб, 604x389
>>950489
Тоже как-то бегал под спидфорсом, правда, не ради удовольствия, а для дела - по пятам Зум, а в кармане тахионный ускоритель. Убежал, лол.
Тоже как-то бегал под спидфорсом, правда, не ради удовольствия, а для дела - по пятам Зум, а в кармане тахионный ускоритель. Убежал, лол.
>>956050
Можешь попробовать немного снизить нагрузку, иногда чрезмерные ослабляют иммунитет, тем более что ты относительно резко начал заниматься спортом
Можешь попробовать немного снизить нагрузку, иногда чрезмерные ослабляют иммунитет, тем более что ты относительно резко начал заниматься спортом
233 Кб, 1066x662
>>949822 (OP)
Бегач, молю, по деньгам трабл, Продам задешево Gel Kayano 22 свои, 44 российский размер, я в подмосковном Королёве, цену опустил ниже некуда, подробнее на авито
https://www.avito.ru/korolev/odezhda_obuv_aksessuary/begovye_krossovki_asics_gel_kayano_22_856938071
Бегач, молю, по деньгам трабл, Продам задешево Gel Kayano 22 свои, 44 российский размер, я в подмосковном Королёве, цену опустил ниже некуда, подробнее на авито
https://www.avito.ru/korolev/odezhda_obuv_aksessuary/begovye_krossovki_asics_gel_kayano_22_856938071
>>956230
бегал в каких то пума из спортмастера
бегал в каких то пума из спортмастера
>>956057
Нет, не очевидно. Расскажи, почему должно быть очевидно?
Нет, не очевидно. Расскажи, почему должно быть очевидно?
>>956259
Недостаточно поднимаешь бедро при беге → перенапрягаешь переднюю большеберцовую чтобы не цеплять пальцами ног за землю → она болит.
Поднимай бедра выше.
Недостаточно поднимаешь бедро при беге → перенапрягаешь переднюю большеберцовую чтобы не цеплять пальцами ног за землю → она болит.
Поднимай бедра выше.
>>956293
на все понемногу - оплату инета, например, пока работу ищу чтоб у мамки не просить...
на все понемногу - оплату инета, например, пока работу ищу чтоб у мамки не просить...
>>956303
Типа продавать потертые кроссы на авито менее позорно, чем у мамки эти жалкие полторы тыщи взять?
Типа продавать потертые кроссы на авито менее позорно, чем у мамки эти жалкие полторы тыщи взять?
Ответы>>956313
>>956312
если честно да. Я их продаю в последнюю очередь. По моему с учетом реально низкой цены и того, какая хорошая модель может и купит кто
если честно да. Я их продаю в последнюю очередь. По моему с учетом реально низкой цены и того, какая хорошая модель может и купит кто
>>955926
Не похерится ли у меня 100м, если я буду дрочить только трешку? Мне норматив надо сдавать
Не похерится ли у меня 100м, если я буду дрочить только трешку? Мне норматив надо сдавать
>>955828
А это зачем? Темповый обычно бегают на дистанции меньше соревновательной, но в соревновательном темпе. Для 3 км, пожалуй, полезнее будут интервалы.
>1 день - 5 км темповый бег
А это зачем? Темповый обычно бегают на дистанции меньше соревновательной, но в соревновательном темпе. Для 3 км, пожалуй, полезнее будут интервалы.
5 Кб, 224x224
Пацаны, я прибежал.
37 Кб, 350x318
>>956303
ты купил такие дорогие кроссовки находясь в таком сложном материальном положении? чем ты вообще думаешь?
ты купил такие дорогие кроссовки находясь в таком сложном материальном положении? чем ты вообще думаешь?
Ответы>>956393
>>956373
У меня все было норм, жил по средствам, но я потерял работу попав под сокращение, вот пока ищу продаю все что можно.
У меня все было норм, жил по средствам, но я потерял работу попав под сокращение, вот пока ищу продаю все что можно.
я хочу бегать, но без остановки меня хватает на 5 минут, дальше вообще не могу. может, для начала просто ходить быстрым шагом?
>>956403
спасибо, бро
спасибо, бро
>>951530
Абсолютно такая же ситуация с ходьбой. Осилил после нескольких недель, хотя не могу сказать что скорость была сильно выше, чем пешком. Рост 175
Абсолютно такая же ситуация с ходьбой. Осилил после нескольких недель, хотя не могу сказать что скорость была сильно выше, чем пешком. Рост 175
>>956259
Недостаточная тренированность/не восстановился.
Недостаточная тренированность/не восстановился.
>>952541
У самого Polar H7, пользуюсь endomondo, Polar H7 поддерживают практически все трекеры
У самого Polar H7, пользуюсь endomondo, Polar H7 поддерживают практически все трекеры
>>956396
Просто выходишь в парк и бежишь без остановок 5км без задней мысли
Просто выходишь в парк и бежишь без остановок 5км без задней мысли
>>955403
У меня работало первые раз 10, потом пропало, не чувствую подъёма, ну пробежал и пробежал.
У меня работало первые раз 10, потом пропало, не чувствую подъёма, ну пробежал и пробежал.
Ответы>>956550
>>956526
смотря сколько бежать.
смотря сколько бежать.
Привет бегач, у меня очередной ньюфажеский вопрос (наверное) касательно метода Парнякова, который в гайде. Я 22 лвл 188/63 начал бегать летом, в сентябре заболел, сейчас думаю бегать 3 р в неделю и совмещать это с плаванием. Проблема в том, что пульс в состоянии покоя у меня приблизительно 85. Это значит, что до 120 я блядь чихнув разгоняюсь. Две недели пытаюсь бегать этим парняковым, но блядь, мне получаеться надо ходить. Я уже вообще не устаю, могу спокойно бежать но пульс где-то 150. Посоветуйте плз как быть. Превозмогать по Парнякову еще полгода спортивной ходьбы или забить хуй и бежать по ощущениям?
>>956553
Привет Анон. Такая же хуйня с ЧСС. Я решил превозмочь и через месяц "бега" (ходьбы) таки смог. Тебе желаю запастись терпением и продолжать тренировки по Парнякову. Желаю удачи.
Привет Анон. Такая же хуйня с ЧСС. Я решил превозмочь и через месяц "бега" (ходьбы) таки смог. Тебе желаю запастись терпением и продолжать тренировки по Парнякову. Желаю удачи.
>>956593
Я еще раз говорю, если Парняков говорит "120" твердо и четко — то он пиздит. Умный человек сразу включит свою голову и подумает: если все люди разные по возрасту, полу, спортивной форме и конституции, то универсальной общей цифры для всех быть не может. Утверждать обратное может только сектант-долбоеб, у которого Земля плоская. Так что заканчивайте хуйней страдать.
Медицинский факт — чсс снижается с возрастом. То, что является пульсом в нагрузке для мужчины средних лет, будет пульсом юноши при легкой прогулке.
У 22-х летнего парня в удовлетворительной фитнес-форме чсс 150. Знаешь что? >>956553 Это нормально для тебя. Вот если он к 27-32 годам будет таким, есть над чем подумать. Вот тот хрен >>955693 все более-менее верно расписал. 120 — не ориентир, но на пульс вообще прям забивать тоже не надо.
Оптимальная нагрузка бегом — та, при которой можешь разговаривать не задыхаясь. Но все равно купи хороший пульсометр.
Я еще раз говорю, если Парняков говорит "120" твердо и четко — то он пиздит. Умный человек сразу включит свою голову и подумает: если все люди разные по возрасту, полу, спортивной форме и конституции, то универсальной общей цифры для всех быть не может. Утверждать обратное может только сектант-долбоеб, у которого Земля плоская. Так что заканчивайте хуйней страдать.
Медицинский факт — чсс снижается с возрастом. То, что является пульсом в нагрузке для мужчины средних лет, будет пульсом юноши при легкой прогулке.
У 22-х летнего парня в удовлетворительной фитнес-форме чсс 150. Знаешь что? >>956553 Это нормально для тебя. Вот если он к 27-32 годам будет таким, есть над чем подумать. Вот тот хрен >>955693 все более-менее верно расписал. 120 — не ориентир, но на пульс вообще прям забивать тоже не надо.
Оптимальная нагрузка бегом — та, при которой можешь разговаривать не задыхаясь. Но все равно купи хороший пульсометр.
>>956607
>>956553
Но вообще вот это
Очень хреновенький показатель. Сдается мне, питаешься ты как-то через жопу. При недостатке не только микроэлементов, но и просто калорий, ЧСС повышается. Если ты не профессиональный легкоатлет, тебе не кардио надо заниматься, а побольше жрать и силовыми.
>>956553
Но вообще вот это
>188/63
Очень хреновенький показатель. Сдается мне, питаешься ты как-то через жопу. При недостатке не только микроэлементов, но и просто калорий, ЧСС повышается. Если ты не профессиональный легкоатлет, тебе не кардио надо заниматься, а побольше жрать и силовыми.
Ответы>>956615
>>956612
Жру дохуя, последние два годи поправляюсь в среднем на 2 кг за год. Борода не растет, волос на груди нет. Член, либидо и ориентация норм)) У меня просто отец такой же был до 30 лет, очень длинный и очень худой. Силовые меня не интересуют вообще, думаю постепенно дойду до 70 с моим питанием за пару лет.
Жру дохуя, последние два годи поправляюсь в среднем на 2 кг за год. Борода не растет, волос на груди нет. Член, либидо и ориентация норм)) У меня просто отец такой же был до 30 лет, очень длинный и очень худой. Силовые меня не интересуют вообще, думаю постепенно дойду до 70 с моим питанием за пару лет.
>>956607
Ту ты чет загнул.
>Оптимальная нагрузка бегом — та, при которой можешь разговаривать не задыхаясь
Ту ты чет загнул.
Пацаны, я отжимаюсь и приседаю на одной ноге.
Пацаны, я поотжимался и поприседал.
196 Кб, 1500x430
сап, неостановимый, через полтора месяца побегу первый в своей жизни полумарафон. В силах я уверен, и решил тут посоциоблядствовать),но организаторские вопросы не дают покоя. Вот например, где получать номер? и как его привязать к одежде? где люди оставлют теплые вещи, в которых приходят на старт? так бы в авто, но машины у меня к сожалению нет. Обычно бегаю из дома и поэтому не знаю, что еще может там понадобиться, на ум приходит термос с горячим чаем и все. Нужен ли паспорт? или еще какой документ? Анон поделись своим опытом с неофитом, с меня как обычно нихуя
>>956661
Это зависит от организации конкретного (полу)марафона. Как правило, есть куда скинуть свои вещи. Паспорт не бери, возьми права и справку - засунь в поясной ремень или в карман, только не проеби. Еще возьми мелкий рюкзачок и термос со сладким чаем. Чай выпьешь, когда прибежишь, в рюкзачок сложишь шмотки на время забега и сдашь куда покажут.
Если в правилах не было написано, что надо заранее получить номер, то получишь на месте, только приезжай часа за полтора до старта минимум, чтобы не проебать все в очереди.
Хорошего бега, бро.
Это зависит от организации конкретного (полу)марафона. Как правило, есть куда скинуть свои вещи. Паспорт не бери, возьми права и справку - засунь в поясной ремень или в карман, только не проеби. Еще возьми мелкий рюкзачок и термос со сладким чаем. Чай выпьешь, когда прибежишь, в рюкзачок сложишь шмотки на время забега и сдашь куда покажут.
Если в правилах не было написано, что надо заранее получить номер, то получишь на месте, только приезжай часа за полтора до старта минимум, чтобы не проебать все в очереди.
Хорошего бега, бро.
Ответы>>957012
сап ананасы, это нормально, что моя ветровка после пробежки вся сырая внутри? на улице -5*С, под ветровкой термуха и какая-то фуфайка, эта сырость вроде не напрягает, но как-то это необычно
Ответы>>956749
>>956748
Это называется "пот". Такая штука, которая выделяется из кожи для охлаждения тела.
Это называется "пот". Такая штука, которая выделяется из кожи для охлаждения тела.
Ответы>>956762
>>956749
маня, ну что ты ёрничаешь!? разве "пот" не должен испарятся из под ветровки через вентиляционные отвестия?
маня, ну что ты ёрничаешь!? разве "пот" не должен испарятся из под ветровки через вентиляционные отвестия?
>>956762
отверстия
отверстия
>>956803
Ващето я тебя цитировал. Так что да, вынь изо рта хуй и начинай уже говорить нормально.
Ващето я тебя цитировал. Так что да, вынь изо рта хуй и начинай уже говорить нормально.
233 Кб, 1066x662
>>956224
Цену опустил до 1500р., ниже некуда, купите уже кто нибудь. Только не по почте,а встреча и на руки
Цену опустил до 1500р., ниже некуда, купите уже кто нибудь. Только не по почте,а встреча и на руки
Ответы>>956859
>>956850
Я потягал, посоны
Я потягал, посоны
>>956859
Нет, не нужно, пусть какой нибудь бегунец тоже получит удовольствие, за такие деньги gel kаyаno не купить даже в состоянии похуже. И не каждый продавать станет. Но спасибо, конечно, да и я еще большим дерьмом буду чувствовать себя...
Нет, не нужно, пусть какой нибудь бегунец тоже получит удовольствие, за такие деньги gel kаyаno не купить даже в состоянии похуже. И не каждый продавать станет. Но спасибо, конечно, да и я еще большим дерьмом буду чувствовать себя...
Ответы>>956924
>>956893
Мне реально плохо становится от такого днища. Сначала думаешь - ну как так можно, днище, из-за полутора тысяч комедию ломать. А потом - ну а я разве Сечин или Трамп? Случись что, не будет работы - ну на год денег хватит, ну на три, если не жировать, и я в такой же заднице, по помойкам собирать пустые бутылки, ежась в лохмотьях под мокрым снегом. Мир такой огромный и негостеприимный, а я в нем такой беззащитный. Грустно.
Мне реально плохо становится от такого днища. Сначала думаешь - ну как так можно, днище, из-за полутора тысяч комедию ломать. А потом - ну а я разве Сечин или Трамп? Случись что, не будет работы - ну на год денег хватит, ну на три, если не жировать, и я в такой же заднице, по помойкам собирать пустые бутылки, ежась в лохмотьях под мокрым снегом. Мир такой огромный и негостеприимный, а я в нем такой беззащитный. Грустно.
Ответы>>956929
>>956924
верно говорят, что от сумы не зарекайся.
верно говорят, что от сумы не зарекайся.
>>956762
Не, не должен, такие свойства только у термобелья, а обычная одежда промокает.
Не, не должен, такие свойства только у термобелья, а обычная одежда промокает.
Ответы>>957011
Пацаны, я побежал.
Ответы>>956972
>>956970
Ну давай
Ну давай
Пацаны, я прибежал.
Пацаны, я поотжимался и принял душ.
Пацаны, я квас и водку пью.
>>956711
2 изотоника, коллега!
2 изотоника, коллега!
Пацаны, сорри, что вчера не смог отписаться, что допил.
Кстати, пацаны, я отжимаюсь, приседаю и гантелями машу.
Пацаны, я поотжимался, поприседал и помахал.
Вчера выжрал 5 литров пивища, а сегодня с утра легко накатил 3 круга по лесу (около 10 км), хотя раньше больше двух не осиливал. Ето как так?
Пробежал первую в своец жизни пятерку посоны. На четвертом десятке )
Как тренироваттся чтобы трешку за 15 выбегать? 195/112. Худеть буду кг на 20 еще. Объем увеличивать?
Как тренироваттся чтобы трешку за 15 выбегать? 195/112. Худеть буду кг на 20 еще. Объем увеличивать?
>>957055
Лолблять, ты вот через 20 килограмм начинай задумываться о трешке за 15 минут, а не сейчас. Сейчас тебе только трусить 6 мин/км длинные кроссы.
Лолблять, ты вот через 20 килограмм начинай задумываться о трешке за 15 минут, а не сейчас. Сейчас тебе только трусить 6 мин/км длинные кроссы.
Ответы>>957058
Пацаны, я принес алкоголь и пью.
233 Кб, 1066x662
>>956224
друзья, а я напоминаю про аттракцион неслыханной щедрости, за 1500р. такого уровня кроссовок больше не купить.
друзья, а я напоминаю про аттракцион неслыханной щедрости, за 1500р. такого уровня кроссовок больше не купить.
24 Кб, 400x386
>>956661
лол бля марафонец бля азахахахаха еще пару пирожков с картошкой за пазуху сунь
>собрался бежать марафон
>не может даже добежать до места старта без тёплых вещей
>собирается взять с собой ТЕРМОС чая, а то вдруг пить захочется или замерзну
лол бля марафонец бля азахахахаха еще пару пирожков с картошкой за пазуху сунь
Ответы>>957068
>>957065
/bратишка, ты сюда случайно забрел? Иди-ка ты обратно, рулеточки крутить. Оче толсто.
/bратишка, ты сюда случайно забрел? Иди-ка ты обратно, рулеточки крутить. Оче толсто.
Ответы>>957069
59 Кб, 400x388
>>957068
Потише, /b/ратишка, в этой ситуации. Я элитный бегун по меркам этого топана, марафон за 3ч50м, полумарафон за 1ч20м бегаю
без мам без пап без термосов с горячим сладким чаем без пирожков с картошкой
Потише, /b/ратишка, в этой ситуации. Я элитный бегун по меркам этого топана, марафон за 3ч50м, полумарафон за 1ч20м бегаю
без мам без пап без термосов с горячим сладким чаем без пирожков с картошкой
>>957069
Ага, элитный бегун с дивана за мамкиными котлетами. Беги давай, рулетки крутить.
Ага, элитный бегун с дивана за мамкиными котлетами. Беги давай, рулетки крутить.
Ответы>>957101
>>957099
Проецируешь, малой. Да еще и фиксация на рулетках. Тя чё в детстве родители пиздили?
Проецируешь, малой. Да еще и фиксация на рулетках. Тя чё в детстве родители пиздили?
Ответы>>957105
>>957101
Потому что ты ведешь себя как эталонное /bыдло, а у них там как раз фиксация на рулетках. Нормальный бего-анон не стал бы так нелепо самоутверждаться за счет начинающего бегуна (да еще и с такими смешными результатами). И я уже не говорю, что твое терминальное пиздоглазие не позволило нормально прочитать что вообще писал тот анон.
Потому что ты ведешь себя как эталонное /bыдло, а у них там как раз фиксация на рулетках. Нормальный бего-анон не стал бы так нелепо самоутверждаться за счет начинающего бегуна (да еще и с такими смешными результатами). И я уже не говорю, что твое терминальное пиздоглазие не позволило нормально прочитать что вообще писал тот анон.
Ответы>>957107
>>957105
Ты даун, и я не самоутверждался за счёт начинающего, онли тебе хуем по губам провёл, смешные результаты? Уверен лучше твоих. Короче ты бомбанул с чего-то, и продолжаешь бомбить. Надеюсь у тебя мать поскользнётся на льду и сдохнет.
Ты даун, и я не самоутверждался за счёт начинающего, онли тебе хуем по губам провёл, смешные результаты? Уверен лучше твоих. Короче ты бомбанул с чего-то, и продолжаешь бомбить. Надеюсь у тебя мать поскользнётся на льду и сдохнет.
Ответы>>957134
>>957119
Братишка, от того что ты 100500 раз это повторишь — новых людей в треде не появится. Уверен, все кому могли бы понадобиться твои кроссы, уже прочли об этом (неоднократно). Я бы купил, если бы это был мой размер. Сходи лучше по беговым пабликам пройдись в ВК.
Братишка, от того что ты 100500 раз это повторишь — новых людей в треде не появится. Уверен, все кому могли бы понадобиться твои кроссы, уже прочли об этом (неоднократно). Я бы купил, если бы это был мой размер. Сходи лучше по беговым пабликам пройдись в ВК.
Ответы>>957126
>>957122
Хорошая мысль, спасибо, а то я по барахолкам распространял вк
Хорошая мысль, спасибо, а то я по барахолкам распространял вк
>>957107
Не корми этого жиробаса илитария, плиз. Этот дартаньян до старта марафона добегает прям из дома и после финиша тоже бежит домой без остановок. Где там нам.
Не корми этого жиробаса илитария, плиз. Этот дартаньян до старта марафона добегает прям из дома и после финиша тоже бежит домой без остановок. Где там нам.
>>957069
Пиздец какой-то. Имея половинку за 1:20 марафон совершенно спокойно можно выбегать из 3 часов. Если с нормальной подводкой, то за 2:50. А если ещё и марафон плоский и условия идеальные, то 2:48. Хули у тебя на целый час больше?
>марафон за 3ч50м, полумарафон за 1ч20м
Пиздец какой-то. Имея половинку за 1:20 марафон совершенно спокойно можно выбегать из 3 часов. Если с нормальной подводкой, то за 2:50. А если ещё и марафон плоский и условия идеальные, то 2:48. Хули у тебя на целый час больше?
Ответы>>957138
>>957135
Это он с дорогой до дома написал, че ты придираешься.
Это он с дорогой до дома написал, че ты придираешься.
>>957139
нет, я за всю жизнь столько не пробежал, да и бегал мало, так и оставшись толстой свиньей
нет, я за всю жизнь столько не пробежал, да и бегал мало, так и оставшись толстой свиньей
>>957119
Хер знает кто покупает бушную обувь (да и вообще одежду). Я бы за 1,5к демикс взял, а не понтовую модель, но из-под кого-то.
Хер знает кто покупает бушную обувь (да и вообще одежду). Я бы за 1,5к демикс взял, а не понтовую модель, но из-под кого-то.
Ответы>>957144
>>957142
наверное поэтому и не берут, но я до 1300 уже опустил и дальше некуда, стельку с мыло почистил и посушил, всё чисто, мягко, не успели короче протухнуть. Конечно за 10% от рыночной стоимости это пиздец....но что поделать, работу найду надеюсь скоро и куплю новые, может не такие дорогие, но асикс
наверное поэтому и не берут, но я до 1300 уже опустил и дальше некуда, стельку с мыло почистил и посушил, всё чисто, мягко, не успели короче протухнуть. Конечно за 10% от рыночной стоимости это пиздец....но что поделать, работу найду надеюсь скоро и куплю новые, может не такие дорогие, но асикс
Ответы>>957147
>>956661
Я что-то не понял тебя, ты же как-то регистрировался? Там же, где ты это делал, должна быть инфа о порядке получения номера, времени и месте старта, возможности сдать вещи. В машине оставить, к слову, часто нельзя, тк если большой забег, то никаких машин. Вообще есть три варианта сдачи вещей:
1 - тебе дают большой мешок или бирку на сумку, сдаешь, что хочешь
2 - параноидальный, как в Москве: дают очень маленький прозрачный мешок, можно сдать только то, что в него влезет
3 - сдачи вещей нет, утепляешься чем-нибудь, что перед самым стартом выкинешь за забор.
Вообще, тактику к 3 рекомендую в любом случае, так как между сдачей вещей и стартом у тебя ещё есть от получаса, чтоб околеть, в такое время года и подавно, но вообще перед забегом всегда дубак, из 15, которые я бегал, не холодно было только на белых ночах 2016, и там было такое пекло, что лучше б вообще не бегать. Да и ответственности за твой шмот никто не несёт.
Так что дождевики и мусорные пакеты ftw. У меня самый шик был, когда я приехал к мамке, и у нее полумарафон в парке был, в километре от её дома, и я прямо в махровом халате, с кувшином горячего кофе, мамой, братом и его тян, пришёл, мы сели за стол, кофе пьём, другие бегуны ежатся, завидуют. Потом в стартовый коридор пропихиваюсь в этом же халате, причём в первый ряд - забег деревенский, нет ни про, ни крутых любителей, я два раза в десятку входил и надеюсь рано или поздно выиграть не только в возрастной группе, но и в абсолюте. И девахи какие-то раздраженно - мол, ты что, этот халат в реку выкинешь? Не, говорю, группе поддержки отдам.
Я что-то не понял тебя, ты же как-то регистрировался? Там же, где ты это делал, должна быть инфа о порядке получения номера, времени и месте старта, возможности сдать вещи. В машине оставить, к слову, часто нельзя, тк если большой забег, то никаких машин. Вообще есть три варианта сдачи вещей:
1 - тебе дают большой мешок или бирку на сумку, сдаешь, что хочешь
2 - параноидальный, как в Москве: дают очень маленький прозрачный мешок, можно сдать только то, что в него влезет
3 - сдачи вещей нет, утепляешься чем-нибудь, что перед самым стартом выкинешь за забор.
Вообще, тактику к 3 рекомендую в любом случае, так как между сдачей вещей и стартом у тебя ещё есть от получаса, чтоб околеть, в такое время года и подавно, но вообще перед забегом всегда дубак, из 15, которые я бегал, не холодно было только на белых ночах 2016, и там было такое пекло, что лучше б вообще не бегать. Да и ответственности за твой шмот никто не несёт.
Так что дождевики и мусорные пакеты ftw. У меня самый шик был, когда я приехал к мамке, и у нее полумарафон в парке был, в километре от её дома, и я прямо в махровом халате, с кувшином горячего кофе, мамой, братом и его тян, пришёл, мы сели за стол, кофе пьём, другие бегуны ежатся, завидуют. Потом в стартовый коридор пропихиваюсь в этом же халате, причём в первый ряд - забег деревенский, нет ни про, ни крутых любителей, я два раза в десятку входил и надеюсь рано или поздно выиграть не только в возрастной группе, но и в абсолюте. И девахи какие-то раздраженно - мол, ты что, этот халат в реку выкинешь? Не, говорю, группе поддержки отдам.
Ответы>>958196
35 Кб, 500x362
Не буду сегодня бегать.
Вообще нихуя делать не буду - полдня провалялся на диване, пожирая пиццу и втыкая сериальчики, вот до конца дня продолжу тем же заниматься.
Вообще нихуя делать не буду - полдня провалялся на диване, пожирая пиццу и втыкая сериальчики, вот до конца дня продолжу тем же заниматься.
>>957162
Это Дед и он жив.
Это Дед и он жив.
>>957191
Спасибо, жаль конечно, а ты часом не тот лягуха-кун, что постоянно собирается начать бегать? Зачем тебе кроссовки?
Спасибо, жаль конечно, а ты часом не тот лягуха-кун, что постоянно собирается начать бегать? Зачем тебе кроссовки?
Ответы>>957197
>>957193
Не, я первый раз лягушку в этот тред запостил.
Хотя в беге относительный ньюфаг - начал в мае. До этого вообще никогда не бегал. Умеренно стараюсь снижать пульс по дедовской технике.
А ты вообще нахуя такие дорогие кроссы покупал, если у тебя такой напряг с деньгами?
Не, я первый раз лягушку в этот тред запостил.
Хотя в беге относительный ньюфаг - начал в мае. До этого вообще никогда не бегал. Умеренно стараюсь снижать пульс по дедовской технике.
А ты вообще нахуя такие дорогие кроссы покупал, если у тебя такой напряг с деньгами?
Ответы>>957198
>>957198
Да ебать, ты заебал, ищи работу, блядь, вместо того чтобы уже неделю (или больше?) пытаться тут продать за копейки свои вонючие стоптанные рваные тапки. Блядь, как алкаш, право слово, жалкое зрелище.
Да ебать, ты заебал, ищи работу, блядь, вместо того чтобы уже неделю (или больше?) пытаться тут продать за копейки свои вонючие стоптанные рваные тапки. Блядь, как алкаш, право слово, жалкое зрелище.
>>957119
Купил бы, но размер великоват.
Купил бы, но размер великоват.
>>957217
Ага, он и не ел неделю, если его послушать. А тыща спасет вообще конечно.
Вангую, что школодаун записался в зал и увидел, что в раздевалке люди обувь оставляют и спиздил, а теперь на авито толкает.
Ага, он и не ел неделю, если его послушать. А тыща спасет вообще конечно.
Вангую, что школодаун записался в зал и увидел, что в раздевалке люди обувь оставляют и спиздил, а теперь на авито толкает.
Ответы>>957270
>>957280
Сiло.
Сiло.
Пацаны, я побежал.
Пацаны, я прибежал.
>>957280
Просто рыба
Просто рыба
>>949822 (OP)
Посоны, я не бегал уже 25 часов, 26-ой пошел. Пока держусь. Есть тут, кто дольше не бегает?
Посоны, я не бегал уже 25 часов, 26-ой пошел. Пока держусь. Есть тут, кто дольше не бегает?
Побегал только что просто охуительно. 45 мин протрусил, чувствую себя отлично. Пульс какого-то хуя вместо обычных 160 держался на 155. Наверное вчерашнее лежание на диване помогло, лол. Так, гляди, к весне и дедоебский манятест пройду.
>>957177 - кун
>>957177 - кун
Ответы>>957567
60 Кб, 1180x660
>>949822 (OP)
Здравствуй анон. Подскажи, подходит ли Mi Band 2 для бега? Как у него с точностью?
Или посоветуйте что-то дешевое с али...
Здравствуй анон. Подскажи, подходит ли Mi Band 2 для бега? Как у него с точностью?
Или посоветуйте что-то дешевое с али...
Ответы>>957595
Если дабл - прямо сейчас встаю с дивана и бегу столько километров, сколько дабл.
Ответы>>957588
>>957587
Бля, пронесло.
Бля, пронесло.
>>957584
Нет, не подходит. При высоком пульсе измерения типа 150 плюс-минус 40.
Дешевые на запястье не работают для бега(если кто-то нашел работающие - то не палится). Фитбит кое-как, гармин сносно, но этот уже совсем не дешев.
Покупай дешевую модель с ремнем на али/в декатлоне, конкретных не посоветую, тк постоянно меняются у китайцев, если кто брал в последнее время - вкатывайтесь.
Нет, не подходит. При высоком пульсе измерения типа 150 плюс-минус 40.
Дешевые на запястье не работают для бега(если кто-то нашел работающие - то не палится). Фитбит кое-как, гармин сносно, но этот уже совсем не дешев.
Покупай дешевую модель с ремнем на али/в декатлоне, конкретных не посоветую, тк постоянно меняются у китайцев, если кто брал в последнее время - вкатывайтесь.
>>957595
Почему у наручных такая плохая точность? Таскать на груди какую-то ебулду совсем не хочется.
мимо-хуй
Почему у наручных такая плохая точность? Таскать на груди какую-то ебулду совсем не хочется.
мимо-хуй
А я вот пару месяцев бегал без всяких пульсометров. Останавливался когда совсем охуевал. Какие подводные?
Ответы>>957609
>>957609
Чуть курнул — и сразу бледный вид.
Чуть курнул — и сразу бледный вид.
Посоветуйте пожалуйста программ для подготовки к марафону. Спасибо
Ответы>>957613
>>957612
1. Если лень мозгом думать — http://42km.ru/items/cat46/p2 три варианта внизу
2. Если не лень — читаешь Бег по шоссе для серьезных бегунов (она небольшая) и самостоятельно составляешь программу.
1. Если лень мозгом думать — http://42km.ru/items/cat46/p2 три варианта внизу
2. Если не лень — читаешь Бег по шоссе для серьезных бегунов (она небольшая) и самостоятельно составляешь программу.
Ответы>>957617
>>957613
Ясно, спасибо Антош!
Ясно, спасибо Антош!
Бросил курить. Хочу начать бегать чтобы лёгкие очистились быстрее да и здоровье покрепче стало.
Вопрос в том, через сколько после отказа от никотина можно бегом заняться? Знает кто-нибудь?
Вопрос в том, через сколько после отказа от никотина можно бегом заняться? Знает кто-нибудь?
Ответы>>957626
>>957625
С чего ты вообще взял, что курение как-то ограничивает тебя в возможности начать бегать? Ты можешь хоть не бросая начать (что не меняет того, что курение — зло и бросать эту хуйню, просто необходимо).
С чего ты вообще взял, что курение как-то ограничивает тебя в возможности начать бегать? Ты можешь хоть не бросая начать (что не меняет того, что курение — зло и бросать эту хуйню, просто необходимо).
Ответы>>957632
>>957598
Что скажете? Кто-нибудь покупал такой?
Что скажете? Кто-нибудь покупал такой?
208 Кб, 1080x1546
>>957626
Есть у меня приложение одно, с очивами). Вот почему то я так и решил...
Есть у меня приложение одно, с очивами). Вот почему то я так и решил...
Ответы>>957671
Сап бегач, недавно начал бегать, стараюсь бегать на пульсе 120 - 140, но в основном если бежиться то бегу. Бегаю долго по 40 50 минут, и медленно трусцой как парняков завещал. Что-бы опустить пульс и когда чуствую что начинаю задыхаться или мышцы забиваются начинаю идти пешком метров 10 - 20 где то прохожу и дальше. В основном по дыхалке проблем нету мышцы устают. Но чуствую заметные улучшения, раньше после 200 300 метров думал помру, никакой техники не было. Бежал как мог.
Когда начал смотреть гайды из ссср по бегу и прочих бегунов с ютуба, где то недели 3 - 4 болела надкостница или как там ее. Пиздец ходил в раскорячку как ковбой джо.
В целом чувствуется прогресс. Но начал сталкиваться с такой проблемой. После бега, в основном по утрам, почти весь день чувство напряжения после бега, возбужденность и беспокойство. Сложно заснуть вечером. Отпускает на вторые сутки. Такое бывает или я что то делаю не так?
Алсо, хотел спросить, получится ли похудеть? стараюсь питаться правильно. Никаких кококол пиц гамбургеров. Супержирных пищь, батона с мазиком и прочих нямок. Стараюсь вообще мучное исключить, кроме черного хлеба.
Когда начал смотреть гайды из ссср по бегу и прочих бегунов с ютуба, где то недели 3 - 4 болела надкостница или как там ее. Пиздец ходил в раскорячку как ковбой джо.
В целом чувствуется прогресс. Но начал сталкиваться с такой проблемой. После бега, в основном по утрам, почти весь день чувство напряжения после бега, возбужденность и беспокойство. Сложно заснуть вечером. Отпускает на вторые сутки. Такое бывает или я что то делаю не так?
Алсо, хотел спросить, получится ли похудеть? стараюсь питаться правильно. Никаких кококол пиц гамбургеров. Супержирных пищь, батона с мазиком и прочих нямок. Стараюсь вообще мучное исключить, кроме черного хлеба.
>>957633
забыл добавить что ощущения схожи с приемом жень шеня например или элеутерокока или как там его.
забыл добавить что ощущения схожи с приемом жень шеня например или элеутерокока или как там его.
>>954141
Я нихуя не спец в спортивной медицине и суставах.
Жри желатин и/или холодец, скидывай лишний вес, дозируй нагрузку разумно. Разогревай суставы разминкой.
Я нихуя не спец в спортивной медицине и суставах.
Жри желатин и/или холодец, скидывай лишний вес, дозируй нагрузку разумно. Разогревай суставы разминкой.
36 Кб, 800x558
вот сегодня я просто шёл быстрым шагом целый час. устал пиздец, конечно. но завтра буду бегать. просто тупо беру и бегу сколько могу, а обратно ползу
правильно понимаю, что бежать со всей силы не надо? только без хуйни-троллинга уровня 6 "б"
правильно понимаю, что бежать со всей силы не надо? только без хуйни-троллинга уровня 6 "б"
Ответы>>957652
>>957648
Правильно.
Ходить час это хорошо. Думаю стоит тебе начать с этого, походи месяц. Станет легко - начинай бегать.
>правильно понимаю, что бежать со всей силы не надо?
Правильно.
>вот сегодня я просто шёл быстрым шагом целый час. устал пиздец
Ходить час это хорошо. Думаю стоит тебе начать с этого, походи месяц. Станет легко - начинай бегать.
>>957544
Я, вторые сутки из-за пурги - банально страшно бежать по сугробам, под которыми лёд. Пердак болит и затекает.
Я, вторые сутки из-за пурги - банально страшно бежать по сугробам, под которыми лёд. Пердак болит и затекает.
>>957632
Я думаю, это скорее о том, что спустя указанный срок, ты будешь показывать результаты в полную силу.
Я думаю, это скорее о том, что спустя указанный срок, ты будешь показывать результаты в полную силу.
>>957660
Нет.
Нет.
>>957660
Частично могут заменить приседания в сочетании со скакалкой.
Частично могут заменить приседания в сочетании со скакалкой.
>>957660
В каком смысле заменить?
Если у тебя 10-15 минут бега в качестве кардио после силовых, то да. Если хочешь пробежать марафон - и близко нет. Алсо, если у тебя лишний вес, то скакалка - это ещё большее "суставы по пизде", чем бег.
В каком смысле заменить?
Если у тебя 10-15 минут бега в качестве кардио после силовых, то да. Если хочешь пробежать марафон - и близко нет. Алсо, если у тебя лишний вес, то скакалка - это ещё большее "суставы по пизде", чем бег.
>>957705
Кстати нет. Скакалка практически безопасна для суставов.
>скакалка - это ещё большее "суставы по пизде", чем бег
Кстати нет. Скакалка практически безопасна для суставов.
Ответы>>957880
>>957710
есть лишний вес 178/95 где то месяц назад был 102. За суставы волнуюсь, по началу колени болели и надкостница, но сейчас немножко колени ноют не больше чем остальные мышцы ног, но проходит через день два. Мне еще дохуя бегать чтобы скинуть хотя бы к 80, не получу ли я какие нибудь суставные болячки?
Бегаю в китайских кросах за 2к бегаю почти на носок.
Алсо бампаю вопрос
>>957633
есть лишний вес 178/95 где то месяц назад был 102. За суставы волнуюсь, по началу колени болели и надкостница, но сейчас немножко колени ноют не больше чем остальные мышцы ног, но проходит через день два. Мне еще дохуя бегать чтобы скинуть хотя бы к 80, не получу ли я какие нибудь суставные болячки?
Бегаю в китайских кросах за 2к бегаю почти на носок.
Алсо бампаю вопрос
>>957633
>>957705
ну не марафон, просто хотябы не скатиться в то что раньше было. Раньше почти вообще не бегал
ну не марафон, просто хотябы не скатиться в то что раньше было. Раньше почти вообще не бегал
>>957894
Пруфы в тред
Пруфы в тред
>>957906
Поделитесь, сколько кто не бегал когда был бронхит? Чувствую я себя норм.
Поделитесь, сколько кто не бегал когда был бронхит? Чувствую я себя норм.
>>957907
Как минимум, пока симптомы не пропадут. Как максимум — плюс еще неделю, после этого.
Как минимум, пока симптомы не пропадут. Как максимум — плюс еще неделю, после этого.
Ответы>>957910
>>957910
ходил полторы недели где-то, было орви. После любой болезни вообще всегда сложно что то начать делать, кажется что еще больной. Когда расходился, снова стал привычный график, тогда и начал бегать.
Как почувствуешь, что живешь как до болезни можно начинать. Я думаю это индивидуально сколько ходить.
ходил полторы недели где-то, было орви. После любой болезни вообще всегда сложно что то начать делать, кажется что еще больной. Когда расходился, снова стал привычный график, тогда и начал бегать.
Как почувствуешь, что живешь как до болезни можно начинать. Я думаю это индивидуально сколько ходить.
Пачаны, я тут мимокрокодил, и думаю дай спрошу.
Я из за лишнего веса не оч бегаю, и угораю по спортивной ходьбе, все норм? Для ОФП вместо бега пойдет?
Я из за лишнего веса не оч бегаю, и угораю по спортивной ходьбе, все норм? Для ОФП вместо бега пойдет?
>>957910
Странный вопрос. Любые симптомы, йопт. Ты не можешь отличить как ведет себя твой организм в здоровом виде и во время болезни?
Странный вопрос. Любые симптомы, йопт. Ты не можешь отличить как ведет себя твой организм в здоровом виде и во время болезни?
Ответы>>957931
>>957921
Похудел на 50 кг, за спиной 5 лет качалки и секция бокса, так что нахуй сходи агрессивный уебан, то что по сути скажи что, или ты пиздун простой.
Похудел на 50 кг, за спиной 5 лет качалки и секция бокса, так что нахуй сходи агрессивный уебан, то что по сути скажи что, или ты пиздун простой.
>>957925
Не могу, у меня вечно что то не в поряде.
Не могу, у меня вечно что то не в поряде.
>>957600
потому что все силы ученых направлены на то чтобы собрать тебе новый айфон
потому что все силы ученых направлены на то чтобы собрать тебе новый айфон
>>957595
А мерить вручную реально в плане точности? Какая погрешность будет на пульсе 140 если мерять количество ударов за 6 секунд?
А мерить вручную реально в плане точности? Какая погрешность будет на пульсе 140 если мерять количество ударов за 6 секунд?
>>957920
В сочетании с легким дефицитом калорий норм. Когда сгонишь вес, можно начинать бегать.
В сочетании с легким дефицитом калорий норм. Когда сгонишь вес, можно начинать бегать.
Ответы>>958035
>>957950
вангую какую-то связь с адреналином. походу, кто-то заебал свой организм до такой степени, что он ебашит адреналин автоматом, на всякий случай, вдруг опять бежать. отдыхай, следи за витаминами и микроэлементами, сдай кровяку, посмотри чё там и как.
вангую какую-то связь с адреналином. походу, кто-то заебал свой организм до такой степени, что он ебашит адреналин автоматом, на всякий случай, вдруг опять бежать. отдыхай, следи за витаминами и микроэлементами, сдай кровяку, посмотри чё там и как.
Ответы>>958032
Сап, бегач. Планирую вот начать бегать, но рядом нет никаких парков/дорожек и прочего, вокруг только асфальтированные тротуары. Это же ничего, сойдет бегать по асфальту? Есть еще рядом школа у которой на территории есть беговая дорожка с покрытием, но не уверена что меня туда будут пускать (хотелось бы бегать утром, до того как народ начинает выходить на улицу, а значит территория школки будет закрыта).
Еще вопрос про время - когда всё-таки лучше? Утром или вечером? Алсо, думала уже сегодня осуществить свою первую пробежку, проснулась в 6, смотрю - за окном темно, испугалась маньяков и залегла обратно спать, как-то я не продумала этот момент. А у вас как с этим? Маньяки не лезут?
Еще вопрос про время - когда всё-таки лучше? Утром или вечером? Алсо, думала уже сегодня осуществить свою первую пробежку, проснулась в 6, смотрю - за окном темно, испугалась маньяков и залегла обратно спать, как-то я не продумала этот момент. А у вас как с этим? Маньяки не лезут?
>>957993
я отдыхаю дня 2 - 3 между пробежками, на второй третий день отпускает эта поебень и все норм. Вот вообще его не разу не заябываю этот организм, в основном сижу, бегаю на пиздец низких скоростях почти пешеходных.
Но я раньше не бегал столько. Только недавно познал парняковский дзен, и могу бегать до 40 50 минут. Раньше после 5 минут меня можно было уносить сгуфившегося и умоляющего прекратить эти страдания. Может изза того что раньше вообще нихуя не мог?
На чо сдавать там анализов дохуища каких можно. И к какому врачу по поводу такой вот херни обратится? Кардиологу, терапевту?
я отдыхаю дня 2 - 3 между пробежками, на второй третий день отпускает эта поебень и все норм. Вот вообще его не разу не заябываю этот организм, в основном сижу, бегаю на пиздец низких скоростях почти пешеходных.
Но я раньше не бегал столько. Только недавно познал парняковский дзен, и могу бегать до 40 50 минут. Раньше после 5 минут меня можно было уносить сгуфившегося и умоляющего прекратить эти страдания. Может изза того что раньше вообще нихуя не мог?
>сдай кровяку
На чо сдавать там анализов дохуища каких можно. И к какому врачу по поводу такой вот херни обратится? Кардиологу, терапевту?
>>958031
Сойдет
Будут
Когда можешь
В шесть утра они либо спят либо собираются на работу, им нет до тебя дела
>сойдет бегать по асфальту?
Сойдет
>не уверена что меня туда будут пускать
Будут
> когда всё-таки лучше
Когда можешь
>испугалась маньяков
В шесть утра они либо спят либо собираются на работу, им нет до тебя дела
Ответы>>958055
>>958031
Насколько я знаю лучше бегать по стадионам с мягким покрытием. Для коленей лучше.
Неужели нету ни одного вырванного прутика в ограждении, чтобы ты проскользнула? Да и обычно школьные дворы не закрывают на замки ленивые сторожи, а просто прикрывают калитки. Поэтому просто зайди туда вечером, посмотри.
Имхо, утром лучше. В 6-7 утра никто не пялится на тебя круглыми глазами, типа "зачем ты бегаешь, поспал бы лучше, а вечером пивка бы попил". Большинство-то на работу у меня в городе выходят в 7.15-8.15. когда я уже принимаю душ дома.
Какие маньяки в 6 утра? На освещенных-то улицах? Обычно вечером лезут больше всякие алкаши ну у меня через улицу возле стадиона круглосуточный клоповник с дешевым алкоголем, куда стягиваются синяки со всего района к 22.00 А вот люди, выгуливающие псин в 6 утра без поводка и намордников, действительная проблема утренних пробежек.
>Это же ничего, сойдет бегать по асфальту?
Насколько я знаю лучше бегать по стадионам с мягким покрытием. Для коленей лучше.
>Есть еще рядом школа у которой на территории есть беговая дорожка с покрытием, но не уверена что меня туда будут пускать (хотелось бы бегать утром, до того как народ начинает выходить на улицу, а значит территория школки будет закрыта).
Неужели нету ни одного вырванного прутика в ограждении, чтобы ты проскользнула? Да и обычно школьные дворы не закрывают на замки ленивые сторожи, а просто прикрывают калитки. Поэтому просто зайди туда вечером, посмотри.
>Еще вопрос про время - когда всё-таки лучше? Утром или вечером?
Имхо, утром лучше. В 6-7 утра никто не пялится на тебя круглыми глазами, типа "зачем ты бегаешь, поспал бы лучше, а вечером пивка бы попил". Большинство-то на работу у меня в городе выходят в 7.15-8.15. когда я уже принимаю душ дома.
>А у вас как с этим? Маньяки не лезут?
Какие маньяки в 6 утра? На освещенных-то улицах? Обычно вечером лезут больше всякие алкаши ну у меня через улицу возле стадиона круглосуточный клоповник с дешевым алкоголем, куда стягиваются синяки со всего района к 22.00 А вот люди, выгуливающие псин в 6 утра без поводка и намордников, действительная проблема утренних пробежек.
>>958039
Никто никогда на тебя не пялится, ты нахуй никому не упал
>В 6-7 утра никто не пялится на тебя круглыми глазами
Никто никогда на тебя не пялится, ты нахуй никому не упал
>>957932
Ой нет, не привыкаешь
Я бросил пользоваться ремнем. Либо сползает, либо натирает, глючит, когда хорошо пропотеет. Не на постоянку, короче.
Ой нет, не привыкаешь
Я бросил пользоваться ремнем. Либо сползает, либо натирает, глючит, когда хорошо пропотеет. Не на постоянку, короче.
>>958035
Не знаю. Подозреваю, что чуть больше 90.
Не знаю. Подозреваю, что чуть больше 90.
>>958039
Выгуливающие норм. Вот бездомные жопа. Хотя они боятся, на самом деле, больше, чем я их. Но попробуй убеди себя в этом. Для тян вообще нереал.
Выгуливающие норм. Вот бездомные жопа. Хотя они боятся, на самом деле, больше, чем я их. Но попробуй убеди себя в этом. Для тян вообще нереал.
Ответы>>958100
>>958031
Я сам маньяк, специально, когда бегаю, слежу за ночными/ранними бегунами. Когда возникает ситуация, что можно безнаказанно изнасиловать и грохнуть - ну ты понел. Заодно бег и турники отлично тренируют физуху, чтобы справляться с жертвами.
>испугалась маньяков и залегла обратно спать
Я сам маньяк, специально, когда бегаю, слежу за ночными/ранними бегунами. Когда возникает ситуация, что можно безнаказанно изнасиловать и грохнуть - ну ты понел. Заодно бег и турники отлично тренируют физуху, чтобы справляться с жертвами.
Ответы>>958051
>>958038
>>958039
Спасибо, аноны
>>958039
Прутиков вырванных нет, забор меняли недавно, да и это ДС, думаю, тут закрывают все же. Но я еще схожу на разведку
>>958039
Спасибо, аноны
>>958039
>Неужели нету ни одного вырванного прутика в ограждении, чтобы ты проскользнула? Да и обычно школьные дворы не закрывают на замки ленивые сторожи, а просто прикрывают калитки. Поэтому просто зайди туда вечером, посмотри.
Прутиков вырванных нет, забор меняли недавно, да и это ДС, думаю, тут закрывают все же. Но я еще схожу на разведку
Ответы>>958088
>>958088
а за одно бесплатный протеин.
а за одно бесплатный протеин.
>>958049
Бездомные ерунда. Они обычно мелкие и трусливые. Шансы у нее лишь порвать тебе штаны, если только их не стая в 10 штук но тогда звони в городские службы, чтобы их отловили, пока ты ее пару раз хорошенько не пнешь но они обычно не бросаются, да и ты, анон, не лезь к ним А вот ротвейлер/питбуль/стаффорд/овчарка, откормленные, но не воспитанные хозяином-долбоебом, намного опаснее. Если такая псина бросится на тебя, т.к. хозяин снял с нее поводок и намордник, чтобы "просто в парке погуляла немножко", то это огромная проблема. От собаки не убежишь, а пока ее от тебя оттащит хозяин, тебе порвут мышцы на ноге/руке, и придется лечиться но после такого псине путь на усыпление, а хозяину-долбоебу в ментовку
Бездомные ерунда. Они обычно мелкие и трусливые. Шансы у нее лишь порвать тебе штаны, если только их не стая в 10 штук но тогда звони в городские службы, чтобы их отловили, пока ты ее пару раз хорошенько не пнешь но они обычно не бросаются, да и ты, анон, не лезь к ним А вот ротвейлер/питбуль/стаффорд/овчарка, откормленные, но не воспитанные хозяином-долбоебом, намного опаснее. Если такая псина бросится на тебя, т.к. хозяин снял с нее поводок и намордник, чтобы "просто в парке погуляла немножко", то это огромная проблема. От собаки не убежишь, а пока ее от тебя оттащит хозяин, тебе порвут мышцы на ноге/руке, и придется лечиться но после такого псине путь на усыпление, а хозяину-долбоебу в ментовку
>>955841
Вообще лажу?На него можно хоть как-то ориентироваться?
Вообще лажу?На него можно хоть как-то ориентироваться?
>>957174
На сайте, где регался вообще нет инфы, пока что только одни заголовки, ни тебе маршрута, ни условий проведения, ни каких-то других сведений, надеюсь все это появится ближе к старту. Когда оплатил стартовый взнос, мне пришло письмо, вот мол ваш номер 177 всего хорошего.
Тащемто пока план такой: одеваюсь для забега, сверху этого всего зимнию куртку и штаны, ну и обувь теплую, двигаю на старт с рюкзаком. Получаю номер, разминаюсь, теплые вещи в рюкзак, если его не получится куда-то сдать в общем порядке, то засуну в камеру хранения ближайшего супермаркета ну и двигаю на старт. Домой на такси. А быть может удастся товарища с авто вытащить в качестве поддержки, это было бы идеально.
И кстати спасибо за инфу и кулстори!
На сайте, где регался вообще нет инфы, пока что только одни заголовки, ни тебе маршрута, ни условий проведения, ни каких-то других сведений, надеюсь все это появится ближе к старту. Когда оплатил стартовый взнос, мне пришло письмо, вот мол ваш номер 177 всего хорошего.
Тащемто пока план такой: одеваюсь для забега, сверху этого всего зимнию куртку и штаны, ну и обувь теплую, двигаю на старт с рюкзаком. Получаю номер, разминаюсь, теплые вещи в рюкзак, если его не получится куда-то сдать в общем порядке, то засуну в камеру хранения ближайшего супермаркета ну и двигаю на старт. Домой на такси. А быть может удастся товарища с авто вытащить в качестве поддержки, это было бы идеально.
И кстати спасибо за инфу и кулстори!
Бомбанул с 3 пика, если жить по такому принципу, потом охуеешь от накопившейся горы проблем и уйдёшь в манямирок, если ты конечно не папин мажор за которого все решают.
Ответы>>958580
где-то слышал что ученые сказали бегать максимум 3 километра, больше вредно для сердца. Как думаете правда нет?
Ответы>>958308
>>958304
Думаю, темп летящего ежа определяется эффективностью его паровой топки, деленной на скорость света, выраженную в фунтах/время.
Думаю, темп летящего ежа определяется эффективностью его паровой топки, деленной на скорость света, выраженную в фунтах/время.
Ответы>>958348
>>958308
больных шизофазией забыли спросить, да ваш ответ принят, а теперь примите лекарство
больных шизофазией забыли спросить, да ваш ответ принят, а теперь примите лекарство
решил начать с малого - хожу каждый день по часу - 5 км выходит. холодно, поэтому я в шапке. голова потеет нормально, поэтому боюсь, что из-за влажной кожи простужусь, как решить этот вопрос? шапка не особо тёплая
Ответы>>958376
>>958376
Да меня на 5 минут максимум хватит, а потом я умру прямо на улице. Хочу хотя бы пару недель походить
Да меня на 5 минут максимум хватит, а потом я умру прямо на улице. Хочу хотя бы пару недель походить
Ответы>>958382
Ответы>>958397
>>958389
бля меня ща ананамусы за мои советы обоссут, но я кароч насмарелся парнякова, плюс олдовые видосы из совка про технику бега, первые недели чисто тупо сосредотачивался на технике, а когда втянулся сам не понимаю как уже километров 5 трусцой ебашишь и не паришься. Поначалу останавливался и шел пешком скинуть пульс.
бля меня ща ананамусы за мои советы обоссут, но я кароч насмарелся парнякова, плюс олдовые видосы из совка про технику бега, первые недели чисто тупо сосредотачивался на технике, а когда втянулся сам не понимаю как уже километров 5 трусцой ебашишь и не паришься. Поначалу останавливался и шел пешком скинуть пульс.
Скоро уже год как я бегун, а скорость не растёт, по снегу даже разогнаться не могу нормально.
5:00 на км для меня уже темп и потолок скорости. Быстрее пытаюсь - задыхаюсь.
Как мне скорость увеличить?
Технику менять пытался, поднимаю бедро выше - задыхаюсь быстро и не могу удержать такую технику, хотя при ней бег быстрее.
5:00 на км для меня уже темп и потолок скорости. Быстрее пытаюсь - задыхаюсь.
Как мне скорость увеличить?
Технику менять пытался, поднимаю бедро выше - задыхаюсь быстро и не могу удержать такую технику, хотя при ней бег быстрее.
Как можно расположить свои тренировки? У нас физра в понедельник и четверг, там постоянно бегаем по 5км, какой более удобный день выбрать?
Мимо-студень
Мимо-студень
>>958464
Сколько бы ты не занимался аутотренингом, если следующий забег пробежишь медленнее предыдущего, то точно огорчишься. Да ты и не скажешь "медленнее", скажешь - "хуже".
Сколько бы ты не занимался аутотренингом, если следующий забег пробежишь медленнее предыдущего, то точно огорчишься. Да ты и не скажешь "медленнее", скажешь - "хуже".
Ответы>>958482
>>958477
сектант ты чо за хуйню написал?
сектант ты чо за хуйню написал?
Последняя цифра определит сколько километров я сегодня пробегу с пруфами.
Если дабл - то в темпе 3.0
Если дабл - то в темпе 3.0
Ответы>>958507
пойду побугуртю
>>958498
Анон едва на мировой рекорд не пошел. Двач - кузница чемпионов просто.
Анон едва на мировой рекорд не пошел. Двач - кузница чемпионов просто.
Посаны а как правильно приседать, а то когда приседаешь, пиздец бошка звенеть начинает в глазах темнеет, в четверть присяда хуярить? чисто на кардио что-бы?
>>958513
Без веса что ли? Это не норма. Приседать надо глубоко, просто попробуй снизить интенсивность. Но лучше к врачу сперва.
Без веса что ли? Это не норма. Приседать надо глубоко, просто попробуй снизить интенсивность. Но лучше к врачу сперва.
>>958538
ну не совсем темнеет но дурно так же и отжимания, и пресс. очень тяжело идут. ВРачи говорят все нормально. сердце норм, говорят дыхалка слабая.
ну не совсем темнеет но дурно так же и отжимания, и пресс. очень тяжело идут. ВРачи говорят все нормально. сердце норм, говорят дыхалка слабая.
Ответы>>958556
>>958538
от пресса голова начинает кружится, и поддтагнивает, почему так? Еще от небольшого сета ввиде приседания отжиманий и преса пульс 180 почти.
от пресса голова начинает кружится, и поддтагнивает, почему так? Еще от небольшого сета ввиде приседания отжиманий и преса пульс 180 почти.
Ответы>>958555
>>958552
Врачи пиздят, кажется. Попробуй начать с регулярных долгих прогулок бодрым шагом, а упражнения - крайне аккуратно, ни в коем случае не превозмогая.
Врачи пиздят, кажется. Попробуй начать с регулярных долгих прогулок бодрым шагом, а упражнения - крайне аккуратно, ни в коем случае не превозмогая.
Ответы>>958560
>>958540
Пиздец у тебя врачи. "Дыхалка" - это в первую очередь сердечно-сосудистая система. Ну, ишемии может и нет, но сердце-то дохлое.
>сердце норм, говорят дыхалка слабая
Пиздец у тебя врачи. "Дыхалка" - это в первую очередь сердечно-сосудистая система. Ну, ишемии может и нет, но сердце-то дохлое.
Ответы>>958558
>>958556
да сердце пиздец, а чо теперь с таким сердцем нихуя не делать что-ли? Я заниматься пытаюсь, но 10 отжиманий и пизда пульс подсккакивает до 150 160 далее через 20 секунд отжимаюсь или приседания и пиздос до 180 доходит. Что-бы отдохнуть минуту стоишь дышишь опускается где то до 120 и снова делаешь, и опять 160 170.
Чо делать то?
да сердце пиздец, а чо теперь с таким сердцем нихуя не делать что-ли? Я заниматься пытаюсь, но 10 отжиманий и пизда пульс подсккакивает до 150 160 далее через 20 секунд отжимаюсь или приседания и пиздос до 180 доходит. Что-бы отдохнуть минуту стоишь дышишь опускается где то до 120 и снова делаешь, и опять 160 170.
Чо делать то?
Ответы>>958599
>>958555
ну вот так и получается аккуратненько за 50 минут три повтора отжиманий раз по 10 приседания три раза по 10 и пресс так же. Хуй да нихуя в итоге сердце ебашит как хз чо.
ну вот так и получается аккуратненько за 50 минут три повтора отжиманий раз по 10 приседания три раза по 10 и пресс так же. Хуй да нихуя в итоге сердце ебашит как хз чо.
>>958226
возможно автор имел ввиду, что пробежки помогают ему сохранить моральное здоровье, абстрагироваться и взглянуть на ситуацию со стороны.
ну или он реально сваливает куда-то например из рашки например, через границы переходя и проблемы реально остаются только в рашке
возможно автор имел ввиду, что пробежки помогают ему сохранить моральное здоровье, абстрагироваться и взглянуть на ситуацию со стороны.
ну или он реально сваливает куда-то например из рашки например, через границы переходя и проблемы реально остаются только в рашке
>>958558
Так и продолжай. Поприседал до 170, походил по комнате кругами до 140, снова поприседал. И так пару часов.
Так и продолжай. Поприседал до 170, походил по комнате кругами до 140, снова поприседал. И так пару часов.
>>958599
походу так и придется (((
походу так и придется (((
>>958599
пока бутылка не треснет
пока бутылка не треснет
>>958733
Ой всё. Иди нахуй плз. Вот эти оффтопные петросяны с бутылкой и то меньше бесят, чем твоя ёбаная двойная платина
Ой всё. Иди нахуй плз. Вот эти оффтопные петросяны с бутылкой и то меньше бесят, чем твоя ёбаная двойная платина
Ответы>>958738
>>958733
бегом азазаза ебать я пошутил
если конечно не -20 ну нахуй, а так -10 -15 под спорт одежду одеваешь термобелье, и вполне бежится. Ну и выбирать не сугробы а там где почищено более менее
бегом азазаза ебать я пошутил
если конечно не -20 ну нахуй, а так -10 -15 под спорт одежду одеваешь термобелье, и вполне бежится. Ну и выбирать не сугробы а там где почищено более менее
>>958735
Любитель бутылок в треде!
Любитель бутылок в треде!
>>949822 (OP)
Как же холодно, блять!
Какие есть теплые кроссовки за <3k?
Что надеть вверх и вниз? Термобелье етсь но недосточно
и это пока лишь 0 градусов
Как же холодно, блять!
Какие есть теплые кроссовки за <3k?
Что надеть вверх и вниз? Термобелье етсь но недосточно
и это пока лишь 0 градусов
>>954850
это рибок с ними в конгломерате
это рибок с ними в конгломерате
>>958823
неа 180 95 кун
неа 180 95 кун
>>958824
тебе в /ga/ с таким
тебе в /ga/ с таким
>>958829
Из /ga/?
Из /ga/?
>>958796
Вы блядь издеваетесь с таким фильтром цен? Десятку кроссовки стоят обычные. Какие 3к блядь?
Вы блядь издеваетесь с таким фильтром цен? Десятку кроссовки стоят обычные. Какие 3к блядь?
>>958813
для -10 зимой нудный
для -10 зимой нудный
>>958796
че за хуйня? как это при 0 недостаточно термобелья?
> Термобелье етсь но недосточно
> 0 градусов
че за хуйня? как это при 0 недостаточно термобелья?
Ответы>>958880
варианты, рассчитанные на бегуна-мерзляка, без поправки на сильный ветер:
+3…-5 – термофутболка с рукавом + ветровка, обычные плотные тайтсы
-5…-10 – термофутболка с рукавом + тонкая футболка с рукавом + ветровка, тайтсы
-10…-20 — термофутболка с рукавом + флиска + ветровка, термолосины + тайтсы
+3…-5 – термофутболка с рукавом + ветровка, обычные плотные тайтсы
-5…-10 – термофутболка с рукавом + тонкая футболка с рукавом + ветровка, тайтсы
-10…-20 — термофутболка с рукавом + флиска + ветровка, термолосины + тайтсы
Ответы>>958902
>>958880
я конечно не специалист, но кмк термобелье это лишь первый слой и сверху на него обзятельно должно что-то одеваться(те же штаны обычные)
для шеи купи баф, если че то его и на уши можно натягивать
я конечно не специалист, но кмк термобелье это лишь первый слой и сверху на него обзятельно должно что-то одеваться(те же штаны обычные)
для шеи купи баф, если че то его и на уши можно натягивать
Ответы>>958910
>>958880
еще руки мерзнут и шея и щапки номральной нет
Ну очевидно шапку блять купить надо, а ты думал без шапки хуярить в минуса чтоли.
На руки перчатки чо космические технологии не догадаться?
Ты как только побежишь весь вспотеешь и захочешь наоборот все снять.
>ну мне холодно
еще руки мерзнут и шея и щапки номральной нет
Ну очевидно шапку блять купить надо, а ты думал без шапки хуярить в минуса чтоли.
На руки перчатки чо космические технологии не догадаться?
Ты как только побежишь весь вспотеешь и захочешь наоборот все снять.
Ответы>>958907
>>958871
последний сет что бы собрать надо пати собирать в данж мвп спортмастера рейдить.
последний сет что бы собрать надо пати собирать в данж мвп спортмастера рейдить.
>>958901
Где подешевке купить? Мне в футбол играть и бегать, шерстяная не подохдит.
>Ну очевидно шапку блять купить надо, а ты думал без шапки хуярить в минуса чтоли.
>На руки перчатки чо космические технологии не догадаться?
Где подешевке купить? Мне в футбол играть и бегать, шерстяная не подохдит.
>>958887
я знаю, я и надеваю. футбоклу в +10, например
я думал из али заказать бафф за ДОЛЛАР(сирусли, там по доллару) - они для холода не подходят?
> но кмк термобелье это лишь первый слой и сверху на него обзятельно должно что-то одеваться(те же штаны обычные)
я знаю, я и надеваю. футбоклу в +10, например
я думал из али заказать бафф за ДОЛЛАР(сирусли, там по доллару) - они для холода не подходят?
Вот еще советы от телочки
http://run-and-travel.com/v-chem-begat-zimoy-odezhda-dlya-bega/
http://run-and-travel.com/v-chem-begat-zimoy-odezhda-dlya-bega/
>>958989
Аж тошно читать. Эквипа на десятки тысяч накупила. А еще говорят ПРОСТО возьми и начни бегать. Просто взять и начать бегать можно летом, а осенью-зимой надо нихуево потратиться на одежду сука.
Аж тошно читать. Эквипа на десятки тысяч накупила. А еще говорят ПРОСТО возьми и начни бегать. Просто взять и начать бегать можно летом, а осенью-зимой надо нихуево потратиться на одежду сука.
>>959038
Ага, тыщи на 4! Если у тебя нет термобелья, флиски, шапки и перчаток, и всё это придётся купить
Ага, тыщи на 4! Если у тебя нет термобелья, флиски, шапки и перчаток, и всё это придётся купить
>>959038
А хуле ты блядь летом делал(а)? Вот и начала бы тогда.
У меня сейчас экипировки по сравнению с летом, специально купленной для бега - ветровка, перчатки с тачскриновыми наконечниками, тайтсы. Всё это суммарно в декатлоне стоит меньше 2к и служит несколько лет, то есть обходится в 10-15 раз дешевле, чем кроссовки, которых по 3-4 пары в год уходит.
А хуле ты блядь летом делал(а)? Вот и начала бы тогда.
У меня сейчас экипировки по сравнению с летом, специально купленной для бега - ветровка, перчатки с тачскриновыми наконечниками, тайтсы. Всё это суммарно в декатлоне стоит меньше 2к и служит несколько лет, то есть обходится в 10-15 раз дешевле, чем кроссовки, которых по 3-4 пары в год уходит.
Ответы>>959291
Народ посоветуйте какие-нибудь bluetooth наушники для бега. Сейчас бегаю в эпловских, но провод заёбует и правое ухо периодически выпадает.
122 Кб, 1280x720
>>959083
беги сука!
беги сука!
>>959083
Снег кончился, передумывай обратно.
Снег кончился, передумывай обратно.
>>959038
Ну она же рекламит вроде. Это норма, практически все тренеры для великовозрастных и спортивные блогеры таким занимаются. Реально несложно просто начать бегать в любое время года с минимальными затратами.
Ну она же рекламит вроде. Это норма, практически все тренеры для великовозрастных и спортивные блогеры таким занимаются. Реально несложно просто начать бегать в любое время года с минимальными затратами.
>>958850
за 3.500-4.000 реально взять ньюбэлансы или сокени из старых коллекций. Дешевле даже не представляю, разве что какая-то фила/демиксы с спортмастере, или там же говнонайки/скетчерсы по акции.
за 3.500-4.000 реально взять ньюбэлансы или сокени из старых коллекций. Дешевле даже не представляю, разве что какая-то фила/демиксы с спортмастере, или там же говнонайки/скетчерсы по акции.
>>958989
Бабы, блять, посрать не пойдут, пока не купят подходящие красивые леггинсы и обтягивающий топ. Ты ебанутый ориентироваться на них?
Без специального костюмчика они не делают НИ-ЧЕ-ГО - на них же другие такие же тупые пёзды смотрят.
Чтобы бегать в холод нужно все то же самое, что и в жару: кроссовки, шорты, футболка и асфальт. Плюс сверху на футболку - водолазку и такую типа куртки без рукавов, хуй знает как это называется, а на шорты - спортивные штаны. Все блять. шорты под штаны я надеваю потому что без шорт натирает между ног при беге, а так можно было бы просто в любых спортивных штанах, пидорские тайтсы совсем не обязательны
+шапка, шарф, перчатки
>советы от телочки
Бабы, блять, посрать не пойдут, пока не купят подходящие красивые леггинсы и обтягивающий топ. Ты ебанутый ориентироваться на них?
Без специального костюмчика они не делают НИ-ЧЕ-ГО - на них же другие такие же тупые пёзды смотрят.
Чтобы бегать в холод нужно все то же самое, что и в жару: кроссовки, шорты, футболка и асфальт. Плюс сверху на футболку - водолазку и такую типа куртки без рукавов, хуй знает как это называется, а на шорты - спортивные штаны. Все блять. шорты под штаны я надеваю потому что без шорт натирает между ног при беге, а так можно было бы просто в любых спортивных штанах, пидорские тайтсы совсем не обязательны
+шапка, шарф, перчатки
245 Кб, 800x800
>>959116
Какие то вы ебонутые.
Вот моя обувь за 2к.
Отбегал в ней 6 месяцев.
Отлично амортизирует, легкая и дышащая.
Какие то вы ебонутые.
Вот моя обувь за 2к.
Отбегал в ней 6 месяцев.
Отлично амортизирует, легкая и дышащая.
Ответы>>959169
>>959122
Минут пять думал, что за хуйня, пока не понял, что это Saucony, лол. В спортмастере Triumph ISO 5400 и нет в наличии. Неделю назад в "интерспорте" в Иматре видел Brooks Glycerin 13, моя любимая модель последнего времени, третью пару донашиваю - 45 евро. Я уже так возбудился, думал, ща куплю 2 пары минимум, но хуй там - только 8 размер. Ловить эти старые - тупо лотерея, что тебе достанется под твой бюджет и размер ноги. Про всякий выбор по весу, пронации, типу тренировок и прочее можно забыть. А если по этим параметрам выбирать нельзя, преимущество "серьёзных" брендов становится сомнительным. Может, и правда лучше тогда демикс выбрать, чтоб удобный был и внешне нравился?
это ж премиум шмот, не для нищеебов. Или спортивная обувь у них без наценки за понты? Не интересовался.
>сокени
Минут пять думал, что за хуйня, пока не понял, что это Saucony, лол. В спортмастере Triumph ISO 5400 и нет в наличии. Неделю назад в "интерспорте" в Иматре видел Brooks Glycerin 13, моя любимая модель последнего времени, третью пару донашиваю - 45 евро. Я уже так возбудился, думал, ща куплю 2 пары минимум, но хуй там - только 8 размер. Ловить эти старые - тупо лотерея, что тебе достанется под твой бюджет и размер ноги. Про всякий выбор по весу, пронации, типу тренировок и прочее можно забыть. А если по этим параметрам выбирать нельзя, преимущество "серьёзных" брендов становится сомнительным. Может, и правда лучше тогда демикс выбрать, чтоб удобный был и внешне нравился?
>ньюбэланс
это ж премиум шмот, не для нищеебов. Или спортивная обувь у них без наценки за понты? Не интересовался.
>>959126
Я могу писать стоя, а эта телочка нет
Я могу писать стоя, а эта телочка нет
>>959169
В kari, на али не знаю, не покупал там
В kari, на али не знаю, не покупал там
>>959038
>>959068
>>959077
>>959116
ору с долбаебов
Спорт костюм, кросы простые, водолазки, и термобелье купленое у ашота за 1к комплект.
Все это и так у всех дома есть, все остальное для потреблядей, которые ноют что все так дораха нада пакупать бег эта сложна и дораха кококо. И сидят дома продолжают ныть тупые дауны. Ссу всем вам на ваши потреблядские ебальники. Сука. У меня аж горит.
>>959068
>>959077
>>959116
ору с долбаебов
Спорт костюм, кросы простые, водолазки, и термобелье купленое у ашота за 1к комплект.
Все это и так у всех дома есть, все остальное для потреблядей, которые ноют что все так дораха нада пакупать бег эта сложна и дораха кококо. И сидят дома продолжают ныть тупые дауны. Ссу всем вам на ваши потреблядские ебальники. Сука. У меня аж горит.
>>959272
1000 р - цена баффа пойти и купить в магазине, не ждать месяц
1000 р - цена баффа пойти и купить в магазине, не ждать месяц
14 Кб, 422x142
Вообщи нормально бегается, не хуже чем летом.
>>959310
Ну, не выебистое говно за 8к. Какие-нибудь асиксы за 3 косаря норм, я думаю. Потому что беговые кроссовки, в принципе, и не должны быть аттрактивными внешне
Ну, не выебистое говно за 8к. Какие-нибудь асиксы за 3 косаря норм, я думаю. Потому что беговые кроссовки, в принципе, и не должны быть аттрактивными внешне
>>959329
Ой бля
Ты из параллельной вселенной пишешь?
Асиксы 10 тысяч стоят, 8 на распродаже, ну может 6, когда остались уже не все размеры и цвета.
Выебистое блядь за 8, охуеть вообще
Ой бля
Ты из параллельной вселенной пишешь?
Асиксы 10 тысяч стоят, 8 на распродаже, ну может 6, когда остались уже не все размеры и цвета.
Выебистое блядь за 8, охуеть вообще
Ответы>>959366
>>959346
Ой, да ты зайди даже в ссаный триал-спорт, в любом случае найдёшь асиксы или мизуно до 4к, клоун блять.
Ой, да ты зайди даже в ссаный триал-спорт, в любом случае найдёшь асиксы или мизуно до 4к, клоун блять.
Ответы>>959370
346 Кб, 640x1136
>>959366
Бля, и правда какой-то параллельный мир, охуеть.
Какие-то неслыханные модели аиксов по неправдоподобно низким ценам. Не могу не подозревать какого-то подвоха.
Бля, и правда какой-то параллельный мир, охуеть.
Какие-то неслыханные модели аиксов по неправдоподобно низким ценам. Не могу не подозревать какого-то подвоха.
Ответы>>959375
>>959370
Это 2014 год и их нигде не осталось, ебень.
Современная их инкарнация - GEL-GALAXY 8
вот прямо сейчас я нашёл три пары в моём мухасрани под мой размер ноги
https://trial-sport.ru/goods/761611/882324.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/988833.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/988834.html
Это 2014 год и их нигде не осталось, ебень.
> неслыханные модели аиксов
Современная их инкарнация - GEL-GALAXY 8
вот прямо сейчас я нашёл три пары в моём мухасрани под мой размер ноги
https://trial-sport.ru/goods/761611/882324.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/988833.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/988834.html
>>959329
анон верно все сказал, это и есть простые, но если ты совсем конченый нищеброд китаезные за 1,5к вполне можно найти, поебаться придется обойти дохуя, но вполне можно найти то что сядет на ногу нормально. Да такие кросы от интенсивного бега проживут 3 - 6 месяцев, но хули ты хотел за такие бабки анон.
анон верно все сказал, это и есть простые, но если ты совсем конченый нищеброд китаезные за 1,5к вполне можно найти, поебаться придется обойти дохуя, но вполне можно найти то что сядет на ногу нормально. Да такие кросы от интенсивного бега проживут 3 - 6 месяцев, но хули ты хотел за такие бабки анон.
Ответы>>959391
>>959388
Попадаются очень качественные вьетнамские копии асиксов, я хз как искать, но в одних полтора года бегал (купил на рынке, лол), иногда по 100+ км в неделю летом.
Попадаются очень качественные вьетнамские копии асиксов, я хз как искать, но в одних полтора года бегал (купил на рынке, лол), иногда по 100+ км в неделю летом.
Ответы>>959404
>>959391
да кто захочет и в кирзачах бегать будет, а кто не хочет будет сидеть и говорить как все плохо
да кто захочет и в кирзачах бегать будет, а кто не хочет будет сидеть и говорить как все плохо
>>959406
я проблевался
я проблевался
>>959038
Плюсую.
Плюсую.
>>959406
Кстати, а у бегунов есть такие же правила эстетики, аля бритые ноги перед выступлениями?
Кстати, а у бегунов есть такие же правила эстетики, аля бритые ноги перед выступлениями?
Ответы>>959461
Беганы, хочу купить Polar M400 HR с датчиком Polar H7 за 200 USD блеать, какие подводные камни именно у этого девайса?
Бегаю уже лет 5, поэтому на полке часы лежать не будут.
Бегаю уже лет 5, поэтому на полке часы лежать не будут.
84 Кб, 454x453
>>959291
>за 3.500-4.000 реально взять ньюбэлансы или сокени из старых коллекций.
>Ссу всем вам на ваши потреблядские ебальники. Сука. У меня аж горит.
>Какие-нибудь асиксы за 3 косаря норм, я думаю.
>Ссу всем вам на ваши потреблядские ебальники. Сука. У меня аж горит.
33 Кб, 600x567
Я прибежал, посоны!
>>959481
У велосипедистов
У велосипедистов
Аноны, начал бегать по схеме которую кидали.
Вот уже вторая тренировка.
Начал по графику для начинающих.
2 мин бега - 3 мин ходьбы.
Дело в том что я уже за 2 круга на стадионе, пиздец как устаю.
Это нормально? Я прям задыхаюсь, даже если я всегда был ЗОЖ.
Хотя как сказал мой хороший друг "Ты просидел больше 10 лет за компом, неужели ты думаешь за 2 дня наверстать всё?"
Не тороплюсь сильно конечно, но я не чувствую что моя вентиляционная система улучшается. А хочется быть выносливым.
Вот уже вторая тренировка.
Начал по графику для начинающих.
2 мин бега - 3 мин ходьбы.
Дело в том что я уже за 2 круга на стадионе, пиздец как устаю.
Это нормально? Я прям задыхаюсь, даже если я всегда был ЗОЖ.
Хотя как сказал мой хороший друг "Ты просидел больше 10 лет за компом, неужели ты думаешь за 2 дня наверстать всё?"
Не тороплюсь сильно конечно, но я не чувствую что моя вентиляционная система улучшается. А хочется быть выносливым.
>>959528
Имелось ввиду что без вот табака,алкоголя, и спайсов.
Всегда был активным когда выходил, но выходил я редко честно говоря. В чем-то ты прав, я таки геморрой заработал.
Так вопрос можно ли все это исправить?
И вообще, что ты предлагаешь не асоциальным людям? Сидеть в пк это единственное удовольствие.
Имелось ввиду что без вот табака,алкоголя, и спайсов.
Всегда был активным когда выходил, но выходил я редко честно говоря. В чем-то ты прав, я таки геморрой заработал.
Так вопрос можно ли все это исправить?
И вообще, что ты предлагаешь не асоциальным людям? Сидеть в пк это единственное удовольствие.
Ответы>>960167
46 Кб, 411x604
>>959510
Не унывай епта. Я тоже 10 лет провел сидя за пк(а последние 2 года наверное даже не сидя, а лежа лол).
Бегать начал в мае с 30 секунд бега - пульс улетал на 170, потом шел 3 минуты что бы опустить до 130. Сейчас(спустя 5 месяцев регулярных тренировок) спокойно бегу трусцой на пульсе 155, обычно через 10 мин поднимается до 160, потом перехожу на шаг, пульс за 30 секунд падает до 130 и я снова бегу. И так 50 минут (хотя по началу было 25).
Короче опускаю пульс Парняковским методом и это реально работает. Самочувствие улучшилось, зависимость есть. Думаю к следующей осени осилю полумарафон.
Так что быстрых результатов не жди, продвигайся медленно и постепенно и все будет.
Не унывай епта. Я тоже 10 лет провел сидя за пк(а последние 2 года наверное даже не сидя, а лежа лол).
Бегать начал в мае с 30 секунд бега - пульс улетал на 170, потом шел 3 минуты что бы опустить до 130. Сейчас(спустя 5 месяцев регулярных тренировок) спокойно бегу трусцой на пульсе 155, обычно через 10 мин поднимается до 160, потом перехожу на шаг, пульс за 30 секунд падает до 130 и я снова бегу. И так 50 минут (хотя по началу было 25).
Короче опускаю пульс Парняковским методом и это реально работает. Самочувствие улучшилось, зависимость есть. Думаю к следующей осени осилю полумарафон.
Так что быстрых результатов не жди, продвигайся медленно и постепенно и все будет.
>>959591
ХОтя перед этим начал с ходьбы - по 60-90 минут в день
> Бегать начал в мае с 30 секунд бега
ХОтя перед этим начал с ходьбы - по 60-90 минут в день
>>959591
двачую, примерно все так же, только на 10 минут вышел пораньше.
двачую, примерно все так же, только на 10 минут вышел пораньше.
>>959560
Ну да. Густые волосы - хороший тестостерон, мясо значит растет норм, а его и так уже на этой ляжке немало. Что тут может быть, кроме зависти дрища?
Ну да. Густые волосы - хороший тестостерон, мясо значит растет норм, а его и так уже на этой ляжке немало. Что тут может быть, кроме зависти дрища?
>>959612
Советую бросится под машину, этой ногой на бампер. И врачам монетку закинь чтобы кость поровняли.
Советую бросится под машину, этой ногой на бампер. И врачам монетку закинь чтобы кость поровняли.
1902 Кб, 1701x2268
>>959626
Продолжаю кекать с БЕЗНОГNХ унтерков. Лучше б бегали и приседали!
Продолжаю кекать с БЕЗНОГNХ унтерков. Лучше б бегали и приседали!
>>959655
Всяко веселее, чем ценой кроссовок мериться. Но не парься, я спать, завтра в 6 утра пробежка.
Всяко веселее, чем ценой кроссовок мериться. Но не парься, я спать, завтра в 6 утра пробежка.
Ответы>>959709
>>959652
Носки постирай, чмошник
Носки постирай, чмошник
>>959591
Но я без пульсометра бегаю...
Кругами, 2 круга бегаю, 3 хожу. Нищеброд вариянт.
Хотел что-то китайское заказать, даже не знаю.
Но я без пульсометра бегаю...
Кругами, 2 круга бегаю, 3 хожу. Нищеброд вариянт.
Хотел что-то китайское заказать, даже не знаю.
Ответы>>959722
>>959708
Да похуй же. дело не в пульсометре. и без него можно тренироваться.
я говорю тоже когда начинал сначала начинал с 30 секунд бега и потом переходил на 3 минуты ходьбы. Если ты до этого много лет задротил за ПК, то это нормально и не парься по этому поводу, главное постоянство и постепенный прогресс!
Да похуй же. дело не в пульсометре. и без него можно тренироваться.
я говорю тоже когда начинал сначала начинал с 30 секунд бега и потом переходил на 3 минуты ходьбы. Если ты до этого много лет задротил за ПК, то это нормально и не парься по этому поводу, главное постоянство и постепенный прогресс!
Ответы>>959734
>>959722
Хорошо, постараюсь!
Значит 30 секунд обязательное условие?
Я обычно без каких-то приборов хожу. Так что, ориентируюсь на круги и как организм успокаивается, когда более менее нормально уже дышиться, опять начинаю бегать.
Это же не вредно?
Хорошо, постараюсь!
Значит 30 секунд обязательное условие?
Я обычно без каких-то приборов хожу. Так что, ориентируюсь на круги и как организм успокаивается, когда более менее нормально уже дышиться, опять начинаю бегать.
Это же не вредно?
Ответы>>959786
176 Кб, 1600x1067
Анон, прочти небольшую предысторию. Мне нужен твой совет.
Рост/вес 174/72.
Когда-то я был дико жирный. Но сейчас, когда колличество жира в организме очень небольшое, мне крайне трудно досушиться до идеальной формы. Я занимаюсь постоянно(турникман), имею реально серьезные силовые и большую выносливость. Пробовал совмещать все, бег, диету, силовые тренировки. Нихуя не помогает дойти до сухости и кубиков на прессе. Только два верхних едва видны.
А теперь, собственно, главный вопрос.
Я заметил, что когда я бегаю после большого перерыва(около 3х недель), то сразу после первой пробежки(довольно интенсивной) я достигаю ахуенной формы.
Но если я делаю пробежки хотя бы раз в неделю, то результат сходит на нет и весь эффект сухости полностью исчезает. Тело просто набирает жир и продолжает быть жирным. И смысл бегать пропадает. Но после большого перерыва(от 3х недель) эффект просушки опять возвращается!
Хочу сказать, что я бегал когда весил 87 килограмм и сбросил 14 кило только бегом, поэтому я знаю что это такое. Но при моем текущем весе он абсолютно не дает эффекта сжигания жира.
Скажи, как быть и как справиться с этим?
Может быть мне стоит начать интенсивно бегать и я уже больше не просяду по силовым до дна(дна нет?)?
Может тут ответют.
Рост/вес 174/72.
Когда-то я был дико жирный. Но сейчас, когда колличество жира в организме очень небольшое, мне крайне трудно досушиться до идеальной формы. Я занимаюсь постоянно(турникман), имею реально серьезные силовые и большую выносливость. Пробовал совмещать все, бег, диету, силовые тренировки. Нихуя не помогает дойти до сухости и кубиков на прессе. Только два верхних едва видны.
А теперь, собственно, главный вопрос.
Я заметил, что когда я бегаю после большого перерыва(около 3х недель), то сразу после первой пробежки(довольно интенсивной) я достигаю ахуенной формы.
Но если я делаю пробежки хотя бы раз в неделю, то результат сходит на нет и весь эффект сухости полностью исчезает. Тело просто набирает жир и продолжает быть жирным. И смысл бегать пропадает. Но после большого перерыва(от 3х недель) эффект просушки опять возвращается!
Хочу сказать, что я бегал когда весил 87 килограмм и сбросил 14 кило только бегом, поэтому я знаю что это такое. Но при моем текущем весе он абсолютно не дает эффекта сжигания жира.
Скажи, как быть и как справиться с этим?
Может быть мне стоит начать интенсивно бегать и я уже больше не просяду по силовым до дна(дна нет?)?
Может тут ответют.
>>959737
Я не профи но может ты не правильно питаешься просто?
Я не профи но может ты не правильно питаешься просто?
>>959493
Таки кривая нога. Икры хуево развиты
Таки кривая нога. Икры хуево развиты
>>959737
Тело не может набирать или сжигать жир за одну пробежку в хоть сколько-нибудь заметных объемах, ты сохнешь потому что лишняя вода уходит. Можно пить побольше чистой воды регулярно, чтобы организм привык не экономить (но только если нет проблем с почками и ссать постоянно будешь), умеренно потреблять соль и простые углеводы.
Кстати, пацаны, я прибежал и поотжимался. Простите, что не сказал вам, когда убежал.
Тело не может набирать или сжигать жир за одну пробежку в хоть сколько-нибудь заметных объемах, ты сохнешь потому что лишняя вода уходит. Можно пить побольше чистой воды регулярно, чтобы организм привык не экономить (но только если нет проблем с почками и ссать постоянно будешь), умеренно потреблять соль и простые углеводы.
Кстати, пацаны, я прибежал и поотжимался. Простите, что не сказал вам, когда убежал.
>>959612
>>959613
Тестостерон вообще имеет очень косвенное и непрямое отношение к либидо, агрессии, росту волос и т.д. Вот охуенный курс, там есть про это - в основном в лекциях про сексуальное поведение и агрессию
https://www.youtube.com/watch?v=NNnIGh9g6fA&list=PL848F2368C90DDC3D
Я себе порипал звук и слушаю, когда бегаю, лол. Там есть сомнительные моменты (например, про феромоны - в Стэнфорде секта МакКлинток прост) и для человека, изучавшего биологию, психологию и нейрологию многое может показаться слишком элементарным. Но тем не менее, читает охуенно и курс крутой, рекомендую всем.
>>959613
Тестостерон вообще имеет очень косвенное и непрямое отношение к либидо, агрессии, росту волос и т.д. Вот охуенный курс, там есть про это - в основном в лекциях про сексуальное поведение и агрессию
https://www.youtube.com/watch?v=NNnIGh9g6fA&list=PL848F2368C90DDC3D
Я себе порипал звук и слушаю, когда бегаю, лол. Там есть сомнительные моменты (например, про феромоны - в Стэнфорде секта МакКлинток прост) и для человека, изучавшего биологию, психологию и нейрологию многое может показаться слишком элементарным. Но тем не менее, читает охуенно и курс крутой, рекомендую всем.
Ответы>>959847
Аноны, а когда вы едите? До/после пробежки? Вообще, важно ли это?
>>959766
Готов к артрозу голеностопных суставов?
Готов к артрозу голеностопных суставов?
Аноны, поясните за компрессионную одежду.
Где можно заказать не из Рашки?
Где можно заказать не из Рашки?
>>959734
Не обязательно именно 30 секунд, ориентируйся на ощущения. У тебя это могут быть 45/минута/полторы/и т.д. Просто пойми, что ньюфагу с дивана для тренировки нужно чередовать медленный бег и ходьбу. При чем первое время отрезки ходьбы должны значительно превышать отрезки бега, и только со временем их следует постепенно увеличивать.
Не обязательно именно 30 секунд, ориентируйся на ощущения. У тебя это могут быть 45/минута/полторы/и т.д. Просто пойми, что ньюфагу с дивана для тренировки нужно чередовать медленный бег и ходьбу. При чем первое время отрезки ходьбы должны значительно превышать отрезки бега, и только со временем их следует постепенно увеличивать.
>>959766
ты случаем не с ММБ прибежал?
Сам не бегун, но удивлен, что в этом треде не форсят это ахуенное мероприятие
ты случаем не с ММБ прибежал?
Сам не бегун, но удивлен, что в этом треде не форсят это ахуенное мероприятие
>>959768
Обычно советуют легко перекусить углеводами за полтора-два часа до пробежки, но у некоторых бег кишечник активирует, и они вынуждены сходить с дистанции, хватаясь за живот.
После бега можно плотно белков навернуть.
Обычно советуют легко перекусить углеводами за полтора-два часа до пробежки, но у некоторых бег кишечник активирует, и они вынуждены сходить с дистанции, хватаясь за живот.
После бега можно плотно белков навернуть.
>>959799
Нет, просто бегал. А почему- как раз очень понятно. Марафонцы дружны с триатлетами, а с любителями ориентирования, бегущего города и проч - скорее добродушный антагонизм. В ориентировании те, кому бегать скучно часто оказываются.
Нет, просто бегал. А почему- как раз очень понятно. Марафонцы дружны с триатлетами, а с любителями ориентирования, бегущего города и проч - скорее добродушный антагонизм. В ориентировании те, кому бегать скучно часто оказываются.
Ответы>>959833
>>959799
В этом ИТТ треде вообще беговые мероприятия не форсят, тут всем похой. Те кто активно бегают, продолжают активно бегать, сдивановставатели продолжают вставать с дивана, залетные кочки недоумевают зачем бегать, лягухи срут в тред своими ЯУБИЖАЛ ЯПРИБИЖАЛ, нет места для мероприятий.
В этом ИТТ треде вообще беговые мероприятия не форсят, тут всем похой. Те кто активно бегают, продолжают активно бегать, сдивановставатели продолжают вставать с дивана, залетные кочки недоумевают зачем бегать, лягухи срут в тред своими ЯУБИЖАЛ ЯПРИБИЖАЛ, нет места для мероприятий.
Ответы>>959833
>>959807
Наверное, бегать мне действительно скучно, но затяжное ориентирование с нереальным испытанием на выносливость мне близко, вот в такой же светоотражающей накидке парня там второй раз уже встречаю, правда ноги должны были бы быть погрязней
>>959815
своя атмосфера, ёпти!
Наверное, бегать мне действительно скучно, но затяжное ориентирование с нереальным испытанием на выносливость мне близко, вот в такой же светоотражающей накидке парня там второй раз уже встречаю, правда ноги должны были бы быть погрязней
>>959815
>ют, продолжают активно бегать, сдивановставатели продолжают вставать с дивана, залетные кочки недоумевают зачем бегать, лягухи срут в тред своими ЯУБИЖАЛ ЯПРИБИЖАЛ, нет места для мероприятий.
своя атмосфера, ёпти!
>>959755
Интересно, спасибо
Интересно, спасибо
>>949822 (OP)
Очевидно, основная проблема - пенис.
Однако, здравствуйте. Эта зима будет первой, когда я буду бегать. Раньше зимой не бегал. Поясните, что одевать, чтобы не простыть?
>чем дольше я бегу, тем меньше становятся мои проблемы
>бежит по снегу зимой
Очевидно, основная проблема - пенис.
Однако, здравствуйте. Эта зима будет первой, когда я буду бегать. Раньше зимой не бегал. Поясните, что одевать, чтобы не простыть?
59 Кб, 700x441
В треде есть плоскостопые бегуны? У меня когда-то диагностировали 2 степень, щас попробовал побегать - ноги быстро начинают болеть, обувь по гайду подходящая. Пойду к ортопеду штоле запишусь (грустная скобочка)
Пацаны, а вы бреете хуй, жопу, яйца? Я обычно состригаю триммером и оставляю немого волосни, но вчера чет очень коротко все ебанул, и теперь как-то не комфортно себя чувствую. Вечером буду бегать, думаю будет натирать все.
Ответы>>959894
>>959882
Брею лобок и яйцы, никогда с этим не было проблем, хотя мне постоянно всё и везде натирает, перед забегами чуть ли не весь обмазываюсь вазелином.
Посоны, перекатите плз
Брею лобок и яйцы, никогда с этим не было проблем, хотя мне постоянно всё и везде натирает, перед забегами чуть ли не весь обмазываюсь вазелином.
Посоны, перекатите плз
ребята, какими упражнениями заменить бег? нужны упражнения, которые можно выполнять на 3-4 кв.метрах (нет, анон, не тюрьма), ну и как собственно их выполнять? цель - улучшить результаты в беге на 100 м. и 3 км.
>>959768
врач советует есть через час после пробежки. и за 2 до начала. Но это тяжело иногда хочется жрать особенно если с утра
врач советует есть через час после пробежки. и за 2 до начала. Но это тяжело иногда хочется жрать особенно если с утра
>>959923
а какой объем? например, бег 100м = 30 быстрых приседаний с доп. весом 10-15 кг?
а какой объем? например, бег 100м = 30 быстрых приседаний с доп. весом 10-15 кг?
Ответы>>959934
>>959928
"Не только бегом" и "бег исключен" это охуенно разные вещи, особенно когда качалочка тоже исключена, да?
"Не только бегом" и "бег исключен" это охуенно разные вещи, особенно когда качалочка тоже исключена, да?
Ответы>>959935
>>959925
По ощущениям смотри, объем и вес в зависимости от собственных сил. Я с гирей 32кг приседаю и прыгаю
По ощущениям смотри, объем и вес в зависимости от собственных сил. Я с гирей 32кг приседаю и прыгаю
Ответы>>959935
2052 Кб, 2448x3264
>>959766
Вот то что называется: ровные ноги
Вот то что называется: ровные ноги
>>959952
у тебя ракурс другой
у тебя ракурс другой
448 Кб, 648x864
>>959952
Все равно кривоваты, мои ровнее.
Кстати, пацаны, мне сегодня не надо на работу, после кросса утром валяюсь, жру, пью вино и фильмы смотрю.
Все равно кривоваты, мои ровнее.
Кстати, пацаны, мне сегодня не надо на работу, после кросса утром валяюсь, жру, пью вино и фильмы смотрю.
>>959952
Ебать, ну ты дрищ, постыдился бы
Ебать, ну ты дрищ, постыдился бы
>>960008
кек
Ты за сколько марафон пробегаешь, не-даунец? Когда хотя бы из трёх с половиной выбежишь, возвращайся.
>фотоаппарат
кек
Ты за сколько марафон пробегаешь, не-даунец? Когда хотя бы из трёх с половиной выбежишь, возвращайся.
Ответы>>960014
>>960012
ладно(((
ладно(((
>>960023
с ростом 195 норм
с ростом 195 норм
>>959903
Многократные (вплоть до 100+) пружинистые приседания в темпе, приседания на одной ноге, скакалка, выпрыгивания. Если есть гантели/гири/другие утяжеления, можно добавить. Только аккуратнее, бывают такие перекрытия между этажами, что соседи снизу приходят с топором и ты больше никогда не улучшаешь результаты в беге.
Многократные (вплоть до 100+) пружинистые приседания в темпе, приседания на одной ноге, скакалка, выпрыгивания. Если есть гантели/гири/другие утяжеления, можно добавить. Только аккуратнее, бывают такие перекрытия между этажами, что соседи снизу приходят с топором и ты больше никогда не улучшаешь результаты в беге.
Ответы>>960037
>>960036
фикс
И осторожнее с коленями, очень легко убить, если с непривычки, особенно на одной ноге.
>вплоть до 100+ за подход
фикс
И осторожнее с коленями, очень легко убить, если с непривычки, особенно на одной ноге.
Ответы>>960042
>>960037
убьёт к хуям
я себе колено раздрочил плиометрикой р90х
не надо такой хуйнёй самостоятельно заниматься без надзора
убьёт к хуям
я себе колено раздрочил плиометрикой р90х
не надо такой хуйнёй самостоятельно заниматься без надзора
>>959548
Социализироваться, например.
Социализироваться, например.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 5 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.