Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
303 Кб, 1280x854
223 Кб, 1280x854
335 Кб, 682x1024
128 Кб, 1280x854
БЕГОТРЕД #50 ЮБИЛЕЙНЫЙ ИМЕНИ МОСКОВСКОГО МАРАФОНА
Завтра школьники пойдут в школу, а у бегунов начнется месяц самого массового марафона в России.
У нас есть отличный - хотя и c некоторым количеством заебавшего всех дедоблядства - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред допревозмогался и упал тут: http://2ch.hk/fiz/res/926909.html (
М)
Завтра школьники пойдут в школу, а у бегунов начнется месяц самого массового марафона в России.
У нас есть отличный - хотя и c некоторым количеством заебавшего всех дедоблядства - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред допревозмогался и упал тут: http://2ch.hk/fiz/res/926909.html (
М)Теперь это коротких дистанций тред.
Ответы>>938738
Как тренировать бег на 1км на скорость? Вообще в принципе бег на результат до 2км.
>>938740
Судя по средневику, который раньше сидел в этом треде - жрать поплотнее, чтобы обсираться на пробежке.
А вообще - хуярить интервалы. Скажем, на 5 тренировок в неделю можно интервалы 100 м х 10-15, 400 м х 6-10 и по 4-6 минут 2-4 раза, и две тренировки легкие кроссы по 10-15 км. Плюс ещё силовые хорошо, в горку и с горки бегать. Ну обычная хуйня, как у всех бегунов, короче, только интервалов больше, чем легкого темпа.
Судя по средневику, который раньше сидел в этом треде - жрать поплотнее, чтобы обсираться на пробежке.
А вообще - хуярить интервалы. Скажем, на 5 тренировок в неделю можно интервалы 100 м х 10-15, 400 м х 6-10 и по 4-6 минут 2-4 раза, и две тренировки легкие кроссы по 10-15 км. Плюс ещё силовые хорошо, в горку и с горки бегать. Ну обычная хуйня, как у всех бегунов, короче, только интервалов больше, чем легкого темпа.
>>938834
Да ну не, сталь наверное.
Да ну не, сталь наверное.
анончики, реквестирую совет. хочу пробежать соточку. сейчас максимум что могу осилить - 10 км за 2 часа. как тренироваться? в интернете что-то на ультрамарафонские дистанции гайдов нихуя нет.
>>938733 (OP)
А на марафонах всегда полно полуголых стройнотян и негров?
А на марафонах всегда полно полуголых стройнотян и негров?
Ответы>>938885
>>938845
Если большой марафон, то есть черные профи. Если погода жаркая, то бабы полуголые. Из любителей бегают, независимо от страны, преимущественно белые и немного азиатов. В России мужчин на забегах практически всегда больше, чем женщин; на Западе тян часто преобладают, бывает, вдвое - но включая адовых жирух.
Если большой марафон, то есть черные профи. Если погода жаркая, то бабы полуголые. Из любителей бегают, независимо от страны, преимущественно белые и немного азиатов. В России мужчин на забегах практически всегда больше, чем женщин; на Западе тян часто преобладают, бывает, вдвое - но включая адовых жирух.
>>938842
>>938846
Ебаная атмосфера пидорахенских форумов.
Каждая шавка хочет вытявкаться и никто нихуя не знает.
>>938839
Ищи инфу на английском, среди белых людей, здесь тебе не будут рады.
>>938846
Ебаная атмосфера пидорахенских форумов.
Каждая шавка хочет вытявкаться и никто нихуя не знает.
>>938839
Ищи инфу на английском, среди белых людей, здесь тебе не будут рады.
Ответы>>939014
>>938839
Пробеги марафон сначала, не хуже 3:30, ну хотя бы 4 часов. На марафон программ полно. Потом возвращайся, если ещё будут нужны советы.
inb4 "не хочу марафон, хочу сразу соточку" - во-первых, это слишком толсто и иди нахуй с такими предъявами, во-вторых, если пытаться воспринимать это всерьёз, то тебе понадобятся тренировочные забеги по 40 км(да и больше), использовать для этого соревнования крайне удобно: там вода будет, хавчик, медики если что не так, трасса подготовлена, тайминг.
Пробеги марафон сначала, не хуже 3:30, ну хотя бы 4 часов. На марафон программ полно. Потом возвращайся, если ещё будут нужны советы.
inb4 "не хочу марафон, хочу сразу соточку" - во-первых, это слишком толсто и иди нахуй с такими предъявами, во-вторых, если пытаться воспринимать это всерьёз, то тебе понадобятся тренировочные забеги по 40 км(да и больше), использовать для этого соревнования крайне удобно: там вода будет, хавчик, медики если что не так, трасса подготовлена, тайминг.
Зарегистрировался на полный айронмен в след году. 40к отдал бля
Ответы>>939091
>>931613
Сап, беганы.
Мой эксперимент продолжается в плановом режиме - шестой месяц тренировок подошел к концу, набегал 150км с темпом 6:26 (бегал по горам). План на сентябрь - продолжить бегать по 35 в неделю в темпе 6:00 и дополнить пробежки двумя силовыми тренировками.
Алсо пробегу десятку на московском марафоне, выбегу её из 50, но не выбегу из 45.
До встречи через месяц,
Всем добра!
Сап, беганы.
Мой эксперимент продолжается в плановом режиме - шестой месяц тренировок подошел к концу, набегал 150км с темпом 6:26 (бегал по горам). План на сентябрь - продолжить бегать по 35 в неделю в темпе 6:00 и дополнить пробежки двумя силовыми тренировками.
Алсо пробегу десятку на московском марафоне, выбегу её из 50, но не выбегу из 45.
До встречи через месяц,
Всем добра!
Ответы>>939392
Ответы>>939137
Посоветуйте русскоязычный ресурс на котором бы обозревали годные модели кроссовок, которые можно заказать в интернет магазинах
Прошлая неделя стала для меня неделей рекордов. Пробежал 1 км на 3 разряд, 3 км на золото ГТО, полумарафон за 1:50. Хочу выбежать марафон из 4 часов, реально ли успеть в пока еще теплое время года? Или уже стоит переносить анлок этой ачивки на следующий год? С учетом того, что те результаты, что есть сейчас, я достиг за месяц тренировок бега.
Ответы>>939165
>>939091
Организация, тайминг, питание, рюкзак, майка, медаль, ну и самое главное - плата за удовольствие
Организация, тайминг, питание, рюкзак, майка, медаль, ну и самое главное - плата за удовольствие
>>939165
2:56
2:56
33 Кб, 331x388
У нас похолодало. Если вот такую херню купить то её прсото на голое тело надо будет надевать?
http://www.sportmaster.ru/product/1782377/
Цена всего 1000 рублей
http://www.sportmaster.ru/product/1782377/
Цена всего 1000 рублей
Ответы>>939222
>>938733 (OP)
Привет, анон, прости за платину, если что, но у меня вопрос. Собираюсь составить себе не то, чтобы программу, а скорее цель по дистанции на год. Сколько ты пробежал когда первый раз начал бегать и сколько ты пробегал через год. А то я боюсь себе поставить какую-нибудь нереальную цель и охуеть потом.
Привет, анон, прости за платину, если что, но у меня вопрос. Собираюсь составить себе не то, чтобы программу, а скорее цель по дистанции на год. Сколько ты пробежал когда первый раз начал бегать и сколько ты пробегал через год. А то я боюсь себе поставить какую-нибудь нереальную цель и охуеть потом.
1242 Кб, 1621x2000
>>939212
или вот ещё: комплект термобелья
http://www.sportmaster.ru/product/1519810/?icid=catalog/brendy/saucony/muzhskaya_odezhda|listrec_DN|1519810
он носится как верхняя одежда или на него сверху ещё что-то одевают? выглядит симпатично, я бы так носил, но вдруг это зашквар? я мало в одежде разбираюсь
или вот ещё: комплект термобелья
http://www.sportmaster.ru/product/1519810/?icid=catalog/brendy/saucony/muzhskaya_odezhda|listrec_DN|1519810
он носится как верхняя одежда или на него сверху ещё что-то одевают? выглядит симпатично, я бы так носил, но вдруг это зашквар? я мало в одежде разбираюсь
>>939221
1.6 км интервалами (1 минуту бег + 1 минуту быстрая ходьба)
Бегаю с тех пор ровно два месяца, пробегаю 6 км за тренировку, примерно.
Похудевший скиннифэт, до этого физкультурой не занимался вообще никогда
>Сколько ты пробежал когда первый раз начал бегать
1.6 км интервалами (1 минуту бег + 1 минуту быстрая ходьба)
> и сколько ты пробегал через год.
Бегаю с тех пор ровно два месяца, пробегаю 6 км за тренировку, примерно.
Похудевший скиннифэт, до этого физкультурой не занимался вообще никогда
98 Кб, 614x446
>>939250
Блять.
https://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI/edit#bookmark=kix.ldlex5rt7nsv
Блять.
> Термобельё надевается под штаны и ветровку.\
https://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI/edit#bookmark=kix.ldlex5rt7nsv
>>939250
Представил себе этих бегунов на пробежке в своем районе поутру. Всех четверых.
Представил себе этих бегунов на пробежке в своем районе поутру. Всех четверых.
>>939221
За 9 месяцев реально подготовиться к марафону с нуля.
Если только на суточный забег замахнешься, и то есть шанс суметь.
За 9 месяцев реально подготовиться к марафону с нуля.
>боюсь себе поставить какую-нибудь нереальную цель и охуеть потом
Если только на суточный забег замахнешься, и то есть шанс суметь.
Ответы>>939375
Беганы, как быстрее всего прокачать выносливость чтобы бегать на большие расстояния? Тупо бегать пока не прокачается или может там какие-нибудь интервальные высокоинтенсивные тренировки есть?
>>939306
Лол, а я уже поставил себе цель пробежать марафон через 5 лет. В любом случае, спасибо, бро.
Лол, а я уже поставил себе цель пробежать марафон через 5 лет. В любом случае, спасибо, бро.
Как вообще курение влияет на бег?
Есть тут курящие бегуны?
Есть тут курящие бегуны?
Сап, бегач што.
Короче, начал сушиться, нашел себе программу, суть ее токова: бегаешь 10 минут, хуяришь 3-4 суперсета из 2 упражнений, повторить 3 раза и так 4 раза в неделю. Сейчас бегаю первые 10 мин - на 11км/ч, вторые и третьи десятиминутки - 10 км/ч я жирный. Так вот, вопрос: как адекватно повышать скорость? Прибавлять 1км/ч в неделю поначалу? Раз в две недели? Поясните, объясните и научите.
Короче, начал сушиться, нашел себе программу, суть ее токова: бегаешь 10 минут, хуяришь 3-4 суперсета из 2 упражнений, повторить 3 раза и так 4 раза в неделю. Сейчас бегаю первые 10 мин - на 11км/ч, вторые и третьи десятиминутки - 10 км/ч я жирный. Так вот, вопрос: как адекватно повышать скорость? Прибавлять 1км/ч в неделю поначалу? Раз в две недели? Поясните, объясните и научите.
Ответы>>939573
>>939394
Положительно, курение - дополнительная тренировка для дыхательной системы.
Положительно, курение - дополнительная тренировка для дыхательной системы.
>>939394
на 95% безопаснее, чем бег
на 95% безопаснее, чем бег
>>939438
Извини, что отвечаю не прямиком на твой вопрос, а начинаю доёбываться, но: а зачем тебе повышать скорость? Всё указывает на то, что десятиминутки между силовыми предполагаются аэробными. Т.е. бежать следует в легком темпе или вовсе трусцой. Измерь свой пульс, посчитай аэробную зону(обычно это 130-150 где-то) и бегай так, чтобы примерно в ней находиться. Покупать ёба-пульсомер не обязательно, можешь приблизительно всё оценить при помощи пальцев на вене и секундомера или приложений, которые вспышкой через палец светят, а дальше, когда поймешь, какое усилие соответствует нужному пульсу, бегать с ним.
Если же ты всё равно хочешь бегать быстрее(хотя для сброса жира это не нужно), тебе нужно будет тренироваться. Прибавлять "раз в неделю, раз в 2 недели" это лiл: 3 раза по 10 минут по 4 на километр(т.е. 15 км/ч) - уже нормальная такая тренировка вполне уверенного любителя уровня "марафон в районе 3 часов". Едва ли ты за 4 недели до этого дойдешь. Если на пальцах, то для повышения скорости нужно бегать интервалы (метров по 400 на макс скорости) и длительные кроссы лёгким темпом на выносливость.
Извини, что отвечаю не прямиком на твой вопрос, а начинаю доёбываться, но: а зачем тебе повышать скорость? Всё указывает на то, что десятиминутки между силовыми предполагаются аэробными. Т.е. бежать следует в легком темпе или вовсе трусцой. Измерь свой пульс, посчитай аэробную зону(обычно это 130-150 где-то) и бегай так, чтобы примерно в ней находиться. Покупать ёба-пульсомер не обязательно, можешь приблизительно всё оценить при помощи пальцев на вене и секундомера или приложений, которые вспышкой через палец светят, а дальше, когда поймешь, какое усилие соответствует нужному пульсу, бегать с ним.
Если же ты всё равно хочешь бегать быстрее(хотя для сброса жира это не нужно), тебе нужно будет тренироваться. Прибавлять "раз в неделю, раз в 2 недели" это лiл: 3 раза по 10 минут по 4 на километр(т.е. 15 км/ч) - уже нормальная такая тренировка вполне уверенного любителя уровня "марафон в районе 3 часов". Едва ли ты за 4 недели до этого дойдешь. Если на пальцах, то для повышения скорости нужно бегать интервалы (метров по 400 на макс скорости) и длительные кроссы лёгким темпом на выносливость.
>>939817
Успехов, бро.
Успехов, бро.
Чтоб ты запнулся.
Ответы>>939821
>>939825
Пусть ногу судорогой сведёт
Пусть ногу судорогой сведёт
>>939817
Я дошел до ближайшего парка и охуел от количества народа, какие-то бабки, жирухи с личинками, гуляющие парочки и один бомж. Все, сука, смотрели на меня, когда я начал бежать. Пробежал под их взглядами один круг по дорожкам, это примерно метров двести, чувствуя спиной взгляды от каждого мимокрокодила и не смог себя заставить пробежать второй. ноги будто ватные стали. Я пошел домой. Больше бегать не буду.
Я дошел до ближайшего парка и охуел от количества народа, какие-то бабки, жирухи с личинками, гуляющие парочки и один бомж. Все, сука, смотрели на меня, когда я начал бежать. Пробежал под их взглядами один круг по дорожкам, это примерно метров двести, чувствуя спиной взгляды от каждого мимокрокодила и не смог себя заставить пробежать второй. ноги будто ватные стали. Я пошел домой. Больше бегать не буду.
>>939830
Красава, горжусь тобой
Красава, горжусь тобой
Вы бегаете потому что вам нравится или потому что это полезно? Иногда всплывает тема мотивации. Я сам не бегаю, но мне кажется, что единственная мотивация бегать - это если нравится бегать, а если не нравится, то зачем искать мотивацию?
>>939846
повод выходить из дома, а не сычевать, повод путешествовать по разным городам и странам на марафоны, а не ездить не дальше офиса.
повод выходить из дома, а не сычевать, повод путешествовать по разным городам и странам на марафоны, а не ездить не дальше офиса.
>>939846
Потому что удобно во время пробежки знакомиться с тянками. У них от бега поднимается уровень гормонов и все намного легче получается. Просто подходишь подбегаешь и знакомишься без задней мысли
Потому что удобно во время пробежки знакомиться с тянками. У них от бега поднимается уровень гормонов и все намного легче получается. Просто подходишь подбегаешь и знакомишься без задней мысли
160 Кб, 832x1280
Пойти что ли побегать?!
Вы как хотите, а я пошёлбежал.
>>939846
Мне нравится, за ачивками не гонюсь, хватает своего уровня третьего женского. На самом деле, 10-15 км с утра в комфортном темпе под новый альбом или лекцию дают просто невероятный заряд хорошего настроения на весь день.
Мне нравится, за ачивками не гонюсь, хватает своего уровня третьего женского. На самом деле, 10-15 км с утра в комфортном темпе под новый альбом или лекцию дают просто невероятный заряд хорошего настроения на весь день.
>>939923
Попробуй без наушников, ещё круче будет!
Попробуй без наушников, ещё круче будет!
22 Кб, 400x386
А со мной один раз пыталась познакомиться тян во время бега, а я всё проворонил.
Господа. Что ещё кроме Пири можно почитать?
Ответы>>940405
>>940001
Чтоб ты ногу свернул.
Чтоб ты ногу свернул.
>>940036
Не очень, ноги как ватные. Хз почему.
Не очень, ноги как ватные. Хз почему.
Так поясните окончательно на счет есть или не есть перед бегом с утра? Обычно делаю себе яичницу или гоголя за 30 минут до бега и чайку, но может я все делаю не атк?
>>939993
>>939984
Я рассказывал тут год назад, может кто меня помнит.
В кратце: пока бегал, смотрю какая-то тян бегает по кругу, но в противоположном направлении, не обратил особого внимания т.к. ничего необычного, я бегаю долго, по пол часа, где-то через 15-20 минут бега смотрю что эта тян уже разминается на местной площадке (она примыкает к беговому кольцу), а потом, когда я уже отбегал и пешком пошёл на выход (а он находится около места, где эта площадка) смотрю что эта тян начинает идти вместе со мной с площадки, крутить свою короткую стрижку в руке (мне такие прич1ски у тянок нравятся) и всячески привлекать внимание, но я испугался, ускорил шаг и съебал в закат.
>>939984
Я рассказывал тут год назад, может кто меня помнит.
В кратце: пока бегал, смотрю какая-то тян бегает по кругу, но в противоположном направлении, не обратил особого внимания т.к. ничего необычного, я бегаю долго, по пол часа, где-то через 15-20 минут бега смотрю что эта тян уже разминается на местной площадке (она примыкает к беговому кольцу), а потом, когда я уже отбегал и пешком пошёл на выход (а он находится около места, где эта площадка) смотрю что эта тян начинает идти вместе со мной с площадки, крутить свою короткую стрижку в руке (мне такие прич1ски у тянок нравятся) и всячески привлекать внимание, но я испугался, ускорил шаг и съебал в закат.
Ответы>>940109
>>940095
моего парня, мы с ним вместе бегаем.
моего парня, мы с ним вместе бегаем.
>>940109
НУ да, что не так?
НУ да, что не так?
>>940035
Лягушка это конечно норм, но если много, то начинает раздражать. Если встречу - отпизжу. Это не шутка.
Лягушка это конечно норм, но если много, то начинает раздражать. Если встречу - отпизжу. Это не шутка.
>>940112
Ты на него не гони.
Ты на него не гони.
428 Кб, 600x720
Альсо, как вы вообще бегаете столько? Читал что тут кто-то каждый день чуть ли не марафоны утром и вечером бегает.
Я решил пробежаться чаще - 2 дня отдохнул и побежал, так у меня ноги заболели так, что я чуть на беговом кольце их и не оставил. Да и под конец было очень тяжело бежать, какая-то тяжесть в икрах была.
Кстати, завтра сделаю себе жаркое в горшочке.
Я решил пробежаться чаще - 2 дня отдохнул и побежал, так у меня ноги заболели так, что я чуть на беговом кольце их и не оставил. Да и под конец было очень тяжело бежать, какая-то тяжесть в икрах была.
Кстати, завтра сделаю себе жаркое в горшочке.
>>938733 (OP)
Поясните кто, что есть перед тренировкой. Я как бегу изжога на пол дистанции начинает доебывать, при чем так у меня ее никогда не бывает
а если ничего не есть совсем, а только кофе например, то сил не хватает на всю дистанцию
Поясните кто, что есть перед тренировкой. Я как бегу изжога на пол дистанции начинает доебывать, при чем так у меня ее никогда не бывает
а если ничего не есть совсем, а только кофе например, то сил не хватает на всю дистанцию
>>940134
Каждый день бегать тяжело, а и скучно.
Бегаю через день 5-6 км, если чувствую что не отдохнул то еще день перерыв. Теперь уже ноги не болят конечно, но общая усталость все-равно есть. Бегаю перед сном, не понимаю этих америкосов, бегающих перед работой, я все силы оставляю на дороге прибегаю как выжатый лемон
Каждый день бегать тяжело, а и скучно.
Бегаю через день 5-6 км, если чувствую что не отдохнул то еще день перерыв. Теперь уже ноги не болят конечно, но общая усталость все-равно есть. Бегаю перед сном, не понимаю этих америкосов, бегающих перед работой, я все силы оставляю на дороге прибегаю как выжатый лемон
>>940135
Что-нибудь лёгкое, например пару долек арбуза - у меня работает.
Что-нибудь лёгкое, например пару долек арбуза - у меня работает.
>>940135
Не ем за 2-3 часа до бега. А так - похуй что.
Не ем за 2-3 часа до бега. А так - похуй что.
>>940134
Зависит от темпа. Например, соревновательный темп на 3 км выматывает намного больше, чем комфортный на 10 км. Просто бегаешь, бегаешь, а потом оказывается, что ненапряжно бегать легко.
Зависит от темпа. Например, соревновательный темп на 3 км выматывает намного больше, чем комфортный на 10 км. Просто бегаешь, бегаешь, а потом оказывается, что ненапряжно бегать легко.
>>939964
Начнем с того, что на бордах нет тян.
Начнем с того, что на бордах нет тян.
>>940145
Закончим тем, что они ебланы. Пусть сперва просто марафон осилят, без маски.
Закончим тем, что они ебланы. Пусть сперва просто марафон осилят, без маски.
Ответы>>940156
>>940145
Что я читаю? Может еще коленные чашеччки отбить перед бегом?
>бег в маске
>для кислородного голодания
Что я читаю? Может еще коленные чашеччки отбить перед бегом?
240 Кб, 1000x616
298 Кб, 800x600
Хз как выбрать обувь для бега, стоит ли сходить сначала к ортопеду или в обычной поликлинике меня нахуй пошлют?Пронация-ступинация, вот это всё
Можно будет в итоге в интернет магазине обувь заказать?Или все же надо мерить в обычном магазине, но в обычном магазине я ведь в ней все равно не смогу побегать, да и вернуть тоже не смогу. Есть места где я смогу определить характеристики своей стопы?
Бегать буду по такому парковому покрытию(слегка мягкое), и до самого парка надо бежать по асфальту. Есть небольшие проблемы со спиной.
Можно будет в итоге в интернет магазине обувь заказать?Или все же надо мерить в обычном магазине, но в обычном магазине я ведь в ней все равно не смогу побегать, да и вернуть тоже не смогу. Есть места где я смогу определить характеристики своей стопы?
Бегать буду по такому парковому покрытию(слегка мягкое), и до самого парка надо бежать по асфальту. Есть небольшие проблемы со спиной.
>>940150
Тогда лучше проконсультироваться у специалиста.
Тогда лучше проконсультироваться у специалиста.
>>940150
Купи кеды за 500 рублей и не выебывайся
, побегай пару месяцев посмотришь с какой стороны сотрутся больше, а там закажешь стельки соответственные, или купишь кроссовки с укреплениями с нужной стороны. Фирм которые обувь делают под ногу единицы и они дорогие очень
Купи кеды за 500 рублей и не выебывайся
, побегай пару месяцев посмотришь с какой стороны сотрутся больше, а там закажешь стельки соответственные, или купишь кроссовки с укреплениями с нужной стороны. Фирм которые обувь делают под ногу единицы и они дорогие очень
>>940148
Тут один лягухан постит только "я прибежал/убежал", а второй - ньюфаг и спрашивает советы. Еще третий, кажется был.
Тут один лягухан постит только "я прибежал/убежал", а второй - ньюфаг и спрашивает советы. Еще третий, кажется был.
Ответы>>940158
>>940156
Этим лягуханом был Альберт Эйнштейн.
Этим лягуханом был Альберт Эйнштейн.
Бегал кто в Nike Free 5.0, как ощущения.Очень нравится их вид.
Ответы>>940164
>>940161
оверпрайс
оверпрайс
>>940150
Купил самые дешёвые демиксы, мне норм.
Купил самые дешёвые демиксы, мне норм.
>>940150
Беру в Спортмастере обувь, если мне она не подходит то можно вернуть в течении 2 недель.
Беру в Спортмастере обувь, если мне она не подходит то можно вернуть в течении 2 недель.
>>940150
ну а я купил и мне не норм
ну а я купил и мне не норм
192 Кб, 640x1136
Пробежал ночную десятку. Это вообще странная затея, бороться всю дорогу с тем, чтобы не выблевать ужин, поэтому у меня личный рекорд 10К(которые только в ночных бегал) с более медленным темпом, чем половинка. Но если не париться об этом, то вообще по фану!
>>940229
Третий женский ееее!
Третий женский ееее!
Я кочаюсь, посоны
Ответы>>940311
>>940229
Сколько уже бегом занимаешься?
Сколько уже бегом занимаешься?
Такое дело, болела надкостница голени из-за хуёвой техники бега, я её лечил и боль полностью прошла. Сейчас вот уже вторая неделя тренировок, техника усиленно контролируется, но вот болит одна малююсенькая точка как бы внутри голени, под мышцами, (надо хорошенько надавить прям, чтобы почувствовать, а иной раз надавишь туда же, и не болит), после тренировки чуть там поднывает, кость нигде вокруг при надавливании не болит, только эта точка. Що это такое?
>>939987
лидьярда
лидьярда
71 Кб, 750x752
>>940326
Держи, няша.
Держи, няша.
Зачем бегать?
Ответы>>940416
>>940415
За пивасом.
За пивасом.
Ананасы, поздравьте меня!
В мае начал бегать, так первые 2 месяца спустя 5 минут трусцы пульс улетал за 175, сейчас же бегаю 10 минут на 160.
В мае начал бегать, так первые 2 месяца спустя 5 минут трусцы пульс улетал за 175, сейчас же бегаю 10 минут на 160.
Ответы>>940451
>>939855
Лол. Со мной в одно и тоже время часто бегает тянка, так вот она бегает быстрее и больше меня из-за чего бесит меня пиздец как. Особенно когда я перехожу на ходьбу, а она продолжает бежать и обгоняет меня, хочется просто взять и уебать нахуй суку.
Лол. Со мной в одно и тоже время часто бегает тянка, так вот она бегает быстрее и больше меня из-за чего бесит меня пиздец как. Особенно когда я перехожу на ходьбу, а она продолжает бежать и обгоняет меня, хочется просто взять и уебать нахуй суку.
Ответы>>940449
>>940447
У меня в парке тоже есть такая тянка. Обычно я либо обгоняю всех остальных бегунов, либо "перебегиваю" - другой кун или тян заканчивает дистанцию километров через 5-7, а я все бегу и бегу. Это здорово тешит самолюбие.
А эту суку я не могу ни догнать, ни перебегать. Она хуярит по 15-20 км, как и я, но быстрее. При этом она еще и с толстой жопой, что, очевидно, является секретом мотивации и успеха.
Еще есть дядя лет 45 который хуярит по 7,5-10 но в адовом темпе просто как У.Болт. На него я уже забил, с его тренировочным темпом я даже на соревнованиях не бегаю.
не теряю надежды через год нагибать обоих
У меня в парке тоже есть такая тянка. Обычно я либо обгоняю всех остальных бегунов, либо "перебегиваю" - другой кун или тян заканчивает дистанцию километров через 5-7, а я все бегу и бегу. Это здорово тешит самолюбие.
А эту суку я не могу ни догнать, ни перебегать. Она хуярит по 15-20 км, как и я, но быстрее. При этом она еще и с толстой жопой, что, очевидно, является секретом мотивации и успеха.
Еще есть дядя лет 45 который хуярит по 7,5-10 но в адовом темпе просто как У.Болт. На него я уже забил, с его тренировочным темпом я даже на соревнованиях не бегаю.
не теряю надежды через год нагибать обоих
>>940449
Мб они бывшие легкоатлеты или марафонцы.
Мб они бывшие легкоатлеты или марафонцы.
>>940451
10 минут бегу, минуту иду, потом снова 10 мин. Ну тип сердце тренирую))
Итого 32 минуты. Просто поначалу я вообще чахлый был, даже 5 мин протрусить не мог.
10 минут бегу, минуту иду, потом снова 10 мин. Ну тип сердце тренирую))
Итого 32 минуты. Просто поначалу я вообще чахлый был, даже 5 мин протрусить не мог.
Ответы>>940464
>>940454
Тогда ты няша, горжусь тобой :3
Тогда ты няша, горжусь тобой :3
>>940449
Пиздец ща бы круги как еблан на стадионе наворачивать. Зимой в спорткомплексе побегаю так, тошнит потом весь остальной год от такой нудятины.
Пиздец ща бы круги как еблан на стадионе наворачивать. Зимой в спорткомплексе побегаю так, тошнит потом весь остальной год от такой нудятины.
Ответы>>940688
>>940449
Не обязательно. Олдскульные атлеты они такие. У меня мама в 40 лет фигачила так (несмотря на посаженное сердце), что молодые бегуны и велосипедисты просто охуевали от неожиданности. А разгадка в том, что вся юность - спортшкола и соревнования, вплоть до всесоюзных и международных. Правда жопа была не толстая.
>При этом она еще и с толстой жопой, что, очевидно, является секретом мотивации и успеха.
Не обязательно. Олдскульные атлеты они такие. У меня мама в 40 лет фигачила так (несмотря на посаженное сердце), что молодые бегуны и велосипедисты просто охуевали от неожиданности. А разгадка в том, что вся юность - спортшкола и соревнования, вплоть до всесоюзных и международных. Правда жопа была не толстая.
Еслі в башні поєбень то шо єбень, шо ні єбень
http://lb.ua/news/2016/09/04/344333_mera_zhitomira_zabrala_skoraya.html
http://lb.ua/news/2016/09/04/344333_mera_zhitomira_zabrala_skoraya.html
>>940534
Написал чтобы пожалели тебя? У других с этим проблем нет.
Написал чтобы пожалели тебя? У других с этим проблем нет.
Вкачусь в ваш уютный тред. Недавно возникла необходимость пробежать чутка. Пробежать удалось метров 100 от силы, после чего ноги забились, и что-то заболело внутри. Я крайне расстроился таким положением дел. Попробовал еще разок побегать, что-то заболело в коленке. Как вы вообще это делаете?
Бежишь смешно колыхаясь, и все на тебя смотрят.
Плак плак
Бежишь смешно колыхаясь, и все на тебя смотрят.
Плак плак
Ответы>>940748
110 Кб, 800x800
>>940744
Ну, для умирающего старика норм.
Я думаю что многие тут начинали примерно так же.
Пили вес, возраст.
Я начинал бегать с 1 км еле-еле, а сейчас этот 1 км могу в быстром темпе легко пробежать.
>Пробежать удалось метров 100 от силы
>ноги забились
>что-то заболело внутри
>Попробовал еще разок побегать, что-то заболело в коленке
Ну, для умирающего старика норм.
Я думаю что многие тут начинали примерно так же.
Пили вес, возраст.
Я начинал бегать с 1 км еле-еле, а сейчас этот 1 км могу в быстром темпе легко пробежать.
Ответы>>940783
Есть ли тут, кто быстро (от 5:00 и быстрее на км) и непрерывно бегает длинные дистанции при росте <193 и весе около 80-75?
Да и реально ли такое? Я не слышал, чтобы хотя бы один марафонец был великаном.
Я сам такой, 6 месяцев как занимаюсь, но быстро и непрерывно могу лишь около 3х км пробежать, дальше просто урывками бегу быстро-медленно, а мне надо ровно. Хз как этого добиться. Единственно что, только медленно от 5:30 до 6:00 на км могу равномерно бежать.
Да и реально ли такое? Я не слышал, чтобы хотя бы один марафонец был великаном.
Я сам такой, 6 месяцев как занимаюсь, но быстро и непрерывно могу лишь около 3х км пробежать, дальше просто урывками бегу быстро-медленно, а мне надо ровно. Хз как этого добиться. Единственно что, только медленно от 5:30 до 6:00 на км могу равномерно бежать.
>>940790
Ну смотри, это параметры десятиборцев, а они чуть быстрее 5 бегают полторашку и потом валяются отдышаться не могут. А ты хочешь далеко бегать быстрее 5 на км.
Ну смотри, это параметры десятиборцев, а они чуть быстрее 5 бегают полторашку и потом валяются отдышаться не могут. А ты хочешь далеко бегать быстрее 5 на км.
Ответы>>940794
>>940793
Разве? Я не он, но я бегаю 3 км по 5 минут, а потом 1-2 км по 7 минут.
В вузе надо было бежать 3 км за 13 минут вообще.
Разве? Я не он, но я бегаю 3 км по 5 минут, а потом 1-2 км по 7 минут.
В вузе надо было бежать 3 км за 13 минут вообще.
>>940790
Формально я такой: рост 183 меньше 193, вес 75-80 ок.
Нормально бегаю, половинка 1:26, целый 3:11
Но ты, наверное, имел в виду рост больше 193, так что хз. На забегах, впрочем, полно людей высокого роста, так что не парься, фундаментальных причин не мочь у тебя нет. Алсо меня обгоняют иногда после 30 км люди явно не первый год на пенсии. В целом, у меня складывается впечатление, что при усердных тренировках почти любой мужчина без очевидных увечий сможет из 3 выбежать, единственная сложность в том, что не все могут так усердно тренироваться.
Формально я такой: рост 183 меньше 193, вес 75-80 ок.
Нормально бегаю, половинка 1:26, целый 3:11
Но ты, наверное, имел в виду рост больше 193, так что хз. На забегах, впрочем, полно людей высокого роста, так что не парься, фундаментальных причин не мочь у тебя нет. Алсо меня обгоняют иногда после 30 км люди явно не первый год на пенсии. В целом, у меня складывается впечатление, что при усердных тренировках почти любой мужчина без очевидных увечий сможет из 3 выбежать, единственная сложность в том, что не все могут так усердно тренироваться.
Ответы>>940799
>>940795
А долго ли тренируешься?
Половинку, стыдно признаться, бегаю 2:20, но это по холмикам и кочкам, хотя все равно очень медленно.
10-15 см поди не критично для бега?
А долго ли тренируешься?
Половинку, стыдно признаться, бегаю 2:20, но это по холмикам и кочкам, хотя все равно очень медленно.
10-15 см поди не критично для бега?
>>940802
Короче, думаю тренироваться дальше, посмотрю что получится.
Короче, думаю тренироваться дальше, посмотрю что получится.
>>940802
Ты женщина?
Ты женщина?
>>940817
Асиксы хорошие кроссовки? Стоит покупать?
Я по спортивной обуви не знаю ничего, бегаю в разорваных китайских кроссовках, заштопанных 2 раза, намотали 1000 км точно.
Асиксы хорошие кроссовки? Стоит покупать?
Я по спортивной обуви не знаю ничего, бегаю в разорваных китайских кроссовках, заштопанных 2 раза, намотали 1000 км точно.
Ответы>>940847
Как вы вообще бегаете все эти полумарафоны не говоря уже про марафоны? 2 часа беготни это же заебешься пиздец. Тупо скучно станет.
Рили не понимаю смысла бегать больше 10 км т.е. дольше чем час.
Рили не понимаю смысла бегать больше 10 км т.е. дольше чем час.
Сап аноны. 14 августа пробежал полумарафон за 1ч46м после него бегаю в режиме 5/1 (4 дня по 10км, пятый день - 20км). Есть ли у меня шансы пробежать марафон 25 сентября, учитывая, что 20км даются не легко - после 15км начинают уставать ноги и болит голеностоп (из-за плоскостопия видимо, причем с каждым километром боль усиливается)
Ответы>>940853
Такое дело, болела надкостница голени из-за хуёвой техники бега, я её лечил и боль полностью прошла. Сейчас вот уже вторая неделя тренировок, техника усиленно контролируется, но вот болит одна малююсенькая точка как бы внутри голени, под мышцами, (надо хорошенько надавить прям, чтобы почувствовать, а иной раз надавишь туда же, и не болит), после тренировки чуть там поднывает, кость нигде вокруг при надавливании не болит, только эта точка. Що это такое?
Ответы>>940841
Такое дело, болела надкостница голени из-за хуёвой техники бега, я её лечил и боль полностью прошла. Сейчас вот уже вторая неделя тренировок, техника усиленно контролируется, но вот болит одна малююсенькая точка как бы внутри голени, под мышцами, (надо хорошенько надавить прям, чтобы почувствовать, а иной раз надавишь туда же, и не болит), после тренировки чуть там поднывает, кость нигде вокруг при надавливании не болит, только эта точка. Що это такое?
Ответы>>940841
>>940824
Норм репутация, но лично мне не очень, тяжелые они для того уровня амортизации и стабильности, который дают. Легкие только "гоночные" модели, у которых нет нихуя. Да и то не супер легкие.
Сейчас бегаю в salomon speedcross 3(трейловые), brooks glycerin 13(основные), saucony triumph iso(легкие). Кроме саломона уже по второй паре, и следующие бы такие же брал, если б не ежегодная смена моделец
Норм репутация, но лично мне не очень, тяжелые они для того уровня амортизации и стабильности, который дают. Легкие только "гоночные" модели, у которых нет нихуя. Да и то не супер легкие.
Сейчас бегаю в salomon speedcross 3(трейловые), brooks glycerin 13(основные), saucony triumph iso(легкие). Кроме саломона уже по второй паре, и следующие бы такие же брал, если б не ежегодная смена моделец
Ответы>>940896
>>940830
не понимаешь - не бегай
хотя, судя по формулировке, ты и не пробовал, так что можешь попробовать два часа побегать, может, и не заебешься, это сейчас ты себе выдумываешь что-то
Смысл марафонов в том, чтобы бегать марафоны, для какой-то другой спортивной цели это бесполезно
>>940834
Пробеги в эти выходные хотя бы 30 км и не меньше 3 часов по времени, так не понятно, если ты больше половинки не бегал. Но вообще знаю одну тян, которая по паре марафонов в год бегает, медленно, около 4:30-4:40, но с минимальной подготовкой - типа 5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более. Говорит, каждый раз - как впервые. Но довольна.
А вообще, если ты зарегистрирован - скорее всего, пробежишь, с дистанции очень редко люди сходят же.
не понимаешь - не бегай
хотя, судя по формулировке, ты и не пробовал, так что можешь попробовать два часа побегать, может, и не заебешься, это сейчас ты себе выдумываешь что-то
>смысла
Смысл марафонов в том, чтобы бегать марафоны, для какой-то другой спортивной цели это бесполезно
>>940834
Пробеги в эти выходные хотя бы 30 км и не меньше 3 часов по времени, так не понятно, если ты больше половинки не бегал. Но вообще знаю одну тян, которая по паре марафонов в год бегает, медленно, около 4:30-4:40, но с минимальной подготовкой - типа 5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более. Говорит, каждый раз - как впервые. Но довольна.
А вообще, если ты зарегистрирован - скорее всего, пробежишь, с дистанции очень редко люди сходят же.
Ответы>>941117
Бегал 300, недавно - 47.7
>>940912
Вон на фото в оппосте негр в найках бежит, а остальные вообще в адике. Никто не смеётся.
Вон на фото в оппосте негр в найках бежит, а остальные вообще в адике. Никто не смеётся.
>>940915
Просто при всех неприлично.
Просто при всех неприлично.
бегал по 8/10 км раз в 3 дня 4 месяца. но весь август по некоторым причинам пришлось забросить тренировки. и сейчас, в сентябре, друг, которой тренировался недели две в мае и начал курить тоже с мая обгоняет меня, через несколько километров. почему? потерял ли я те несколько месяцев тренировок?
Спасибо анону который разжевал тему с одеждой на осень-зиму. Купил легкую курточку правильную беговую - охуенно! Пробежался в ней будто боженька по облакам!
Ответы>>940949
>>940783
У меня примерно такие параметры были
Я сначала вкатился в кетотред, там посидел месяца 3, и стал 71 кг салодрищём. Потом вот уже 2 месяца в беготреде сижу - сегодня пробежал второй раз в жизни 8 км легко и просто.
Если бы я на 88 кг начал бегать я бы охуел, инфа 100%.
>34 левел, 88 кило при 1.70 росту
У меня примерно такие параметры были
Я сначала вкатился в кетотред, там посидел месяца 3, и стал 71 кг салодрищём. Потом вот уже 2 месяца в беготреде сижу - сегодня пробежал второй раз в жизни 8 км легко и просто.
Если бы я на 88 кг начал бегать я бы охуел, инфа 100%.
>>940830
ты как эти дети?
https://snob.ru/selected/entry/45522
>2 часа беготни это же заебешься пиздец. Тупо скучно станет.
>Рили не понимаю смысла бегать больше 10 км т.е. дольше чем час.
ты как эти дети?
https://snob.ru/selected/entry/45522
>>940928
Ссылочку на курточку плз.
Ссылочку на курточку плз.
>>940915
Ты так говоришь, как будто он зашкварнее найки. А на самом деле адидас дохуя забегов спонсирует, сравнимо с асиксом. У меня майки с тремя полосками с марафона в Москве, половинки и целого в Лиссабоне, марафонов в Афинах и Хельсинки. Асиксовские только с белых ночей и из Стокгольма. Марафонов с найковскими майками вообще не могу с ходу вспомнить. Даже ньюбэленс есть, лол.
А у чернокожего просто контракт на рекламу найковских кроссов.
>остальные вообще в адике
Ты так говоришь, как будто он зашкварнее найки. А на самом деле адидас дохуя забегов спонсирует, сравнимо с асиксом. У меня майки с тремя полосками с марафона в Москве, половинки и целого в Лиссабоне, марафонов в Афинах и Хельсинки. Асиксовские только с белых ночей и из Стокгольма. Марафонов с найковскими майками вообще не могу с ходу вспомнить. Даже ньюбэленс есть, лол.
А у чернокожего просто контракт на рекламу найковских кроссов.
Ответы>>940973
Беганы, выручайте. На руках Редми 3 с глобалкой 7.3.2.0.0.
Три недели пользую, все ок но есть одна проблема. Пользуюсь беговым трекером Runkeeper. Трекает нормально, но стоит погасить экран/заблокировать смартфон, как он, похоже, отключает gps. Включишь через 10 минут экран и он чертит прямую линию до предыдущей точки где был включен экран. Если экран не гасить – все ок, но расход энергии заметно выше.
Как можно побороть и можно ли? Раньше Runkeeper не юзал на других смартфонах. Может это ебанутая и особенность софтины?
Три недели пользую, все ок но есть одна проблема. Пользуюсь беговым трекером Runkeeper. Трекает нормально, но стоит погасить экран/заблокировать смартфон, как он, похоже, отключает gps. Включишь через 10 минут экран и он чертит прямую линию до предыдущей точки где был включен экран. Если экран не гасить – все ок, но расход энергии заметно выше.
Как можно побороть и можно ли? Раньше Runkeeper не юзал на других смартфонах. Может это ебанутая и особенность софтины?
>>940973
Модникам-то как раз nike только и подавай
Модникам-то как раз nike только и подавай
>>940966
включи какую-нибудь другую трекалку ещё (OsmAnd бесплатный хоть) - пусть он всегда пишет трек. И уже потом включай всё остальное
включи какую-нибудь другую трекалку ещё (OsmAnd бесплатный хоть) - пусть он всегда пишет трек. И уже потом включай всё остальное
>>940980
Нет, один час. Идти далековато.
Нет, один час. Идти далековато.
>>940966
На айос все норм
На айос все норм
Гармины кто-нибудь заказывал почтой?
>>938733 (OP)
Как он бегает с такими наушниками да еще и без прищепки? Я с такими наушниками и 100 метров пробежать не могу, все время поправлять приходится. Есть вообще годные наушники для бега?
>3 пик
Как он бегает с такими наушниками да еще и без прищепки? Я с такими наушниками и 100 метров пробежать не могу, все время поправлять приходится. Есть вообще годные наушники для бега?
>>940991
Хм. А это вполне вариант. Попробую. Может хватит по-изгаляться до того как найду время для экспериментов с прошивками.
Спасибо.
Хм. А это вполне вариант. Попробую. Может хватит по-изгаляться до того как найду время для экспериментов с прошивками.
Спасибо.
>>941023
Уши качай.
Уши качай.
>>941023
Там же вроде всегда есть насадочки разных размеров(я точно не знаю, никогда не пользовался плеерами), берёшь побольше и запихиваешь. А потом они там остаются и идёшь к лору
Там же вроде всегда есть насадочки разных размеров(я точно не знаю, никогда не пользовался плеерами), берёшь побольше и запихиваешь. А потом они там остаются и идёшь к лору
Ответы>>941082
>>941023
Поправлять? Прищепки?
Можешь подробнее описать свою проблему, а то я не очень понимаю. Вываливаются? Большинство современных наушников со вкладками в ушной канал, которые присасываются. И даже комплектные наушники apple, которые на этом фото, хотя они и без вкладок, не вываливаются, только кажется, что сейчас выпадут, но если не отвлекаться на это, то всё ок. Один раз на марафоне правое ухо выпало, больше никогда не случалось. Хотя, может, была бы хуже статистика, но я обычно без наушников бегаю, пользуюсь только если хочу высокий темп держать - музыку поэнергичней и сообщения о темпе каждые 5 минут.
В связи с этим второй недостаток, который тоже скорее психологический: на интервальных тренировках, когда как раз эти отмашки по темпу нужнее всего, провод мешает, особенно если ветер. Но тоже - кажется, что мешает, решение - просто заставить себя не обращать внимания. Ну не споткнешься же ты об него.
Реальная проблема, решения для которой у меня нет - это то, что наушники промокают. На улице это бывает в сильный дождь, довольно редко, но когда в сезон зимы и грязи половина пробежек - на беговой дорожке с сериальчиками, выстреливает в полную силу. Уже через 40 минут промокают и либо сами глохнут(ещё ничего, тк не всегда до нуля и оба уха сразу), либо отправляют на телефон команду убавить звук до нуля, что пиздец как бесит. Даже sweat-proof наушники, urbanears, кажется, не избежали этой хуйни.
>>941078
Телефона у тебя тоже нет? Ты из под какого камня? Вот выебнулся так выебнулся!
Поправлять? Прищепки?
Можешь подробнее описать свою проблему, а то я не очень понимаю. Вываливаются? Большинство современных наушников со вкладками в ушной канал, которые присасываются. И даже комплектные наушники apple, которые на этом фото, хотя они и без вкладок, не вываливаются, только кажется, что сейчас выпадут, но если не отвлекаться на это, то всё ок. Один раз на марафоне правое ухо выпало, больше никогда не случалось. Хотя, может, была бы хуже статистика, но я обычно без наушников бегаю, пользуюсь только если хочу высокий темп держать - музыку поэнергичней и сообщения о темпе каждые 5 минут.
В связи с этим второй недостаток, который тоже скорее психологический: на интервальных тренировках, когда как раз эти отмашки по темпу нужнее всего, провод мешает, особенно если ветер. Но тоже - кажется, что мешает, решение - просто заставить себя не обращать внимания. Ну не споткнешься же ты об него.
Реальная проблема, решения для которой у меня нет - это то, что наушники промокают. На улице это бывает в сильный дождь, довольно редко, но когда в сезон зимы и грязи половина пробежек - на беговой дорожке с сериальчиками, выстреливает в полную силу. Уже через 40 минут промокают и либо сами глохнут(ещё ничего, тк не всегда до нуля и оба уха сразу), либо отправляют на телефон команду убавить звук до нуля, что пиздец как бесит. Даже sweat-proof наушники, urbanears, кажется, не избежали этой хуйни.
>>941078
Телефона у тебя тоже нет? Ты из под какого камня? Вот выебнулся так выебнулся!
>>941082
Где я выебнулся? Ты какой-то больной. Объясняю на пальцах - я не пользовался никогда никакими затычками и вообще наушниками и с телефонами тоже.
Где я выебнулся? Ты какой-то больной. Объясняю на пальцах - я не пользовался никогда никакими затычками и вообще наушниками и с телефонами тоже.
Ответы>>941098
>>941089
Вот это и есть выебон, дубина. Ты вклинился в разговор, в котором не можешь ничего сказать по делу, чтобы показать, какой ты охуенно не такой как все(никогда не пользовался наушниками). И не надо тут пыжиться, что ты ничего не хотел показать, это вовсе не обязательно должно быть осознанно.
>Объясняю на пальцах - я не пользовался никогда никакими затычками и вообще наушниками и с телефонами тоже.
Вот это и есть выебон, дубина. Ты вклинился в разговор, в котором не можешь ничего сказать по делу, чтобы показать, какой ты охуенно не такой как все(никогда не пользовался наушниками). И не надо тут пыжиться, что ты ничего не хотел показать, это вовсе не обязательно должно быть осознанно.
Ответы>>941101
>>941098
Ни в какие разговоры я не вклинивался, просто ответил на пост. Не вижу разговоров, дальше пиши в личку мне.
Ни в какие разговоры я не вклинивался, просто ответил на пост. Не вижу разговоров, дальше пиши в личку мне.
Вчера бегал непрерывно час, получилось около 10км. Что дальше?
Ответы>>941183
>>941023
Наверное зависит от устройства ушей. У меня со стандартными вкладышами от какой-то пиноккии хпресс-мьюзик никогда не было проблем.
Наверное зависит от устройства ушей. У меня со стандартными вкладышами от какой-то пиноккии хпресс-мьюзик никогда не было проблем.
>>941125
Бегай ещё
Бегай ещё
12 Кб, 250x250
Сап, бегач, не был полгода у вас.
Меня подзаебало бегать вслепую, глазомер у меня никакой, поэтому даже не ебу, сколько км я пробегаю за раз и на каком пульсе. Бегаю стабильно минут по 40-50 средним темпом, потею как мыша, это всё, что я знаю. Собственно, подумываю взять себе йоба-девайс, совмещающий пульсометр, GPS (или что там километраж считает) и ещё желательно бы и плеер заодно. Такие есть, я знаю. Телефон не хочу брать: даже с чехлом-нарукавником он всё равно большой, громоздкий, неудобный, и есть риск его дичайше разбить об асфальт, так что ну его.
Кто-нибудь пользует описанные девайсы, отпишите?
Меня подзаебало бегать вслепую, глазомер у меня никакой, поэтому даже не ебу, сколько км я пробегаю за раз и на каком пульсе. Бегаю стабильно минут по 40-50 средним темпом, потею как мыша, это всё, что я знаю. Собственно, подумываю взять себе йоба-девайс, совмещающий пульсометр, GPS (или что там километраж считает) и ещё желательно бы и плеер заодно. Такие есть, я знаю. Телефон не хочу брать: даже с чехлом-нарукавником он всё равно большой, громоздкий, неудобный, и есть риск его дичайше разбить об асфальт, так что ну его.
Кто-нибудь пользует описанные девайсы, отпишите?
>>941186
Да блин, просто замеряй расстояние по карте и засекай время. Всегда так делаю, брат жив, таскать с собой лопату дико неудобно (тем более, я несмотря на худобу потею как свинья).
Да блин, просто замеряй расстояние по карте и засекай время. Всегда так делаю, брат жив, таскать с собой лопату дико неудобно (тем более, я несмотря на худобу потею как свинья).
Ответы>>941242
Кстати, может кто-нибудь есть с физкультурным образованием/проф-спортсмен/etc. Объясните такую вещь. Почему женские разряды ниже уровня международных выступлений так занижены, а мужские завышены? Они же реально не соответствуют возможностям средней тян-физкультурницы, все знакомые как нефиг делать бегают на третий-второй. При этом мужские такие, что надо быть ебаным античным богом из пропагандистских фильмов Третьего Рейха, чтобы осилить кмс. Как вообще считаются данные для разрядов и есть инфа в открытом доступе?
604 Кб, 1365x1560
>>941186
Garmin Forerunner несколько моделей
Их цена у меня вызывала недоумение еще с долларом по 30, сейчас скорее ахуй.
В 2014 мне подарили 320й на день рождения. Ну, прикольно, но реальность такова, что сейчас я бегаю, как и до подарка, с айфоном в руке. Размер 5го/SE вообще отличный, хотя один сезон я и с galaxy note в лапах бегал(тут уже нужно привыкать недельку) - пик релейтед личный рекорд половинки, между прочим, лопата не помешала. Дождь телефонам похуй, любой ливень, потеть сильнее дождя - фантастика. Один раз только пришлось на сутки положить в банку с рисом, когда под кнопку влага попала.
Но вернусь к теме
Плюсы часов:
- считают пульс и каденс
- надежно держатся на руке
- gps если уж поймали, не теряют и безумных треков не строят
- настраиваемые тренировки(с звуковыми подсказками для смены темпа итд) без всяких премиум аккаунтов
Минусы:
- часто холодный старт gps, то есть трек первых минут 10 отсутствует, дистанция оценивается по шагомеру приблизительно
- для пульса надо носить ремень, супер неудобно. Возможно, модели 2015 и 2016 с оптическим датчиком норм измеряют, но хз
- отдельное устройство, которое нужно заряжать, которое стоит отдельных денег - против смартфона, на который и так уже деньги потрачены и за батареей которого и так следишь
- тренировки настраивать заебывает, нужно компьютер включать, синхронизировать. Мне проще голосовые оповещения о темпе на телефоне каждые 2-5 минут поставить и от этого уже ориентироваться.
- не может играть музыку
Garmin Forerunner несколько моделей
Их цена у меня вызывала недоумение еще с долларом по 30, сейчас скорее ахуй.
В 2014 мне подарили 320й на день рождения. Ну, прикольно, но реальность такова, что сейчас я бегаю, как и до подарка, с айфоном в руке. Размер 5го/SE вообще отличный, хотя один сезон я и с galaxy note в лапах бегал(тут уже нужно привыкать недельку) - пик релейтед личный рекорд половинки, между прочим, лопата не помешала. Дождь телефонам похуй, любой ливень, потеть сильнее дождя - фантастика. Один раз только пришлось на сутки положить в банку с рисом, когда под кнопку влага попала.
Но вернусь к теме
Плюсы часов:
- считают пульс и каденс
- надежно держатся на руке
- gps если уж поймали, не теряют и безумных треков не строят
- настраиваемые тренировки(с звуковыми подсказками для смены темпа итд) без всяких премиум аккаунтов
Минусы:
- часто холодный старт gps, то есть трек первых минут 10 отсутствует, дистанция оценивается по шагомеру приблизительно
- для пульса надо носить ремень, супер неудобно. Возможно, модели 2015 и 2016 с оптическим датчиком норм измеряют, но хз
- отдельное устройство, которое нужно заряжать, которое стоит отдельных денег - против смартфона, на который и так уже деньги потрачены и за батареей которого и так следишь
- тренировки настраивать заебывает, нужно компьютер включать, синхронизировать. Мне проще голосовые оповещения о темпе на телефоне каждые 2-5 минут поставить и от этого уже ориентироваться.
- не может играть музыку
Ответы>>941271
132 Кб, 1737x798
Такая хуйня котаны... Как нужно тренироватся что-бы увеличить темп хотя-бы до 5:30 удерживая в третьей пульсовой зоне?
Ответы>>941422
>>941082
Прищепка была, до вчерашнего дня. Где-то отцепилась дома у знакомых и была проебана. Поправляю постоянно правый наушник, вкладки самые здоровые стоят, если ставлю поменьше то все становится еще хуже. Что я только не делал, даже уши протирал тряпочкой чтоб не дай бог там жир оказался, но все попытки тщетны, каждые 100 метров приходится правый наушник безбожно вдавливать в ухо, порой даже ощущается боль, но все равно не помогает, если пробегаю больше 200 метров то наушник просто выпадает, на левом ухе все збс, изредка поправляю. Когда прищепка была я даже пробовал центровать её идеально чтоб ничего не передергивало, но все равно нихуя не вышло. Алсо наушники Украинские, до этого была дорогая йоба у которой то же правое ухо вываливалось, и после 3-х месяцев использование правый наушник просто отключился, а вот от Украинских братушек наушники уже пол года живут.
Прищепка была, до вчерашнего дня. Где-то отцепилась дома у знакомых и была проебана. Поправляю постоянно правый наушник, вкладки самые здоровые стоят, если ставлю поменьше то все становится еще хуже. Что я только не делал, даже уши протирал тряпочкой чтоб не дай бог там жир оказался, но все попытки тщетны, каждые 100 метров приходится правый наушник безбожно вдавливать в ухо, порой даже ощущается боль, но все равно не помогает, если пробегаю больше 200 метров то наушник просто выпадает, на левом ухе все збс, изредка поправляю. Когда прищепка была я даже пробовал центровать её идеально чтоб ничего не передергивало, но все равно нихуя не вышло. Алсо наушники Украинские, до этого была дорогая йоба у которой то же правое ухо вываливалось, и после 3-х месяцев использование правый наушник просто отключился, а вот от Украинских братушек наушники уже пол года живут.
Ответы>>941384
>>941357
Конечно, только засунь пинус на ночь в банку с рисом. Потом отпиши.
Конечно, только засунь пинус на ночь в банку с рисом. Потом отпиши.
>>940991
Не. Все хуйня. OsmAnd с ключенным треком ведет себя точно так же. Нарисовал мне на карте пунктиров. Теперь точно знаю где я включал экран смартфона. Збсь.
Не. Все хуйня. OsmAnd с ключенным треком ведет себя точно так же. Нарисовал мне на карте пунктиров. Теперь точно знаю где я включал экран смартфона. Збсь.
>>941368
Ну ты, наверное, знал, на что идешь, покупая копеечный кусок говна на али вместо телефона?
Ну ты, наверное, знал, на что идешь, покупая копеечный кусок говна на али вместо телефона?
Ответы>>941385
>>941368
У тебя не официальный прошивон, кстати. Официальная глобалка была V7.5.2.0. Сейчас уже свежее есть. Иди в моби или лучше сразу на 4 пидора и прошивайся. Хотя дело-то может быть и не в этом.
У тебя не официальный прошивон, кстати. Официальная глобалка была V7.5.2.0. Сейчас уже свежее есть. Иди в моби или лучше сразу на 4 пидора и прошивайся. Хотя дело-то может быть и не в этом.
Ответы>>941385
>>941354
У тебя ухо не правильной формы. Твой кэп. Используй вкладыши.
У тебя ухо не правильной формы. Твой кэп. Используй вкладыши.
>>941372
Чего очко то так жарит, не равнодушный?
>>941381
Да, промониторил тему прошивок на 4пда. На выходных обновлю, там видно будет.
>Кукарек-пок-пок.
Чего очко то так жарит, не равнодушный?
>>941381
Да, промониторил тему прошивок на 4пда. На выходных обновлю, там видно будет.
Ответы>>941422
>>941283
8 минут на километр с пульсом ниже 140, каденс 80. Ты уверен, что этот график вообще к твоей пробежке относится? Темп ещё ладно, допустим, ты нетренированный и не можешь быстрее, хотя пульс 140 - явно ещё можешь. Но каденс 80? Он же вдвое больше при беге примерно. Опиши словами плз, как бегаешь, сколько, зачем.
>>941385
У тебя какая-то непонятная хуйня вполне ожидаемо работает через жопу, а горит у меня, ага.
8 минут на километр с пульсом ниже 140, каденс 80. Ты уверен, что этот график вообще к твоей пробежке относится? Темп ещё ладно, допустим, ты нетренированный и не можешь быстрее, хотя пульс 140 - явно ещё можешь. Но каденс 80? Он же вдвое больше при беге примерно. Опиши словами плз, как бегаешь, сколько, зачем.
>>941385
У тебя какая-то непонятная хуйня вполне ожидаемо работает через жопу, а горит у меня, ага.
>>941422
Каденс считает шагомер в часах
Могу, бежал на расслабоне, почти не запыхался. Цель была именно держать в третьей пульсовой зоне.
Бегаю раз-два в неделю, по часу-полтора. За техникой особо не слежу. Бегаю для повышения аэробных показателей и развития общей выносливости. Все это делается для того что-бы пробежать лыжный марафон в Марте в два часа.
>8 минут на километр с пульсом ниже 140, каденс 80. Ты уверен, что этот график вообще к твоей пробежке относится?
Каденс считает шагомер в часах
>Темп ещё ладно, допустим, ты нетренированный и не можешь быстрее, хотя пульс 140 - явно ещё можешь.
Могу, бежал на расслабоне, почти не запыхался. Цель была именно держать в третьей пульсовой зоне.
> Опиши словами плз, как бегаешь, сколько, зачем.
Бегаю раз-два в неделю, по часу-полтора. За техникой особо не слежу. Бегаю для повышения аэробных показателей и развития общей выносливости. Все это делается для того что-бы пробежать лыжный марафон в Марте в два часа.
Ответы>>941525
82 Кб, 530x338
72 Кб, 454x288
108 Кб, 521x378
Решил тут вобщем начать побегать, хочу прикупить дешёвые сороконожки для этого. Сперва смотрел на Mundial Team, но потом подумалось, что может оно заебёт, а бутсы будут пылиться. К тому же стрёмно брать наугад, опасаюсь пролететь с размером, стопа широковатая, если в китайских колодках весь день проходить, в конце дня чувствуется поперечная натёртость. Так-то кроссовки беру обычно на полразмера больше и если что регулирую стелькой (по длине стельки в принципе понятно, можно и заказывать онлайн, ориентируясь на неё - 27 см), а в бутсах рекомендуют брать впритык и потом разнашивать по стопе. Кто-то кипятком заливает, плющит прессом. Какой должен быть размер бутсы? Кто шарит - гляньте 3 модели присмотрел, какой размер заказывать, 41 или 42? Китайские брать с запасом чтоб дышалиили впритык? Синтетика ж вроде не разнашивается?
1) http://izobility.com/product/536868163 (noname китайская реплика Mundial Team)
2) https://ru.aliexpress.com/item/Tiebao-Professional-Outdoor-Soccer-Shoes-Men-Women-TF-Turf-Sole-Football-Boots-Teenagers-Athletic-Training-Shoes/32696399058.html (брендовый китай)
3) https://www.wildberries.ru/catalog/3153750/detail.aspx?targetUrl=SG (просто понравились)
1) http://izobility.com/product/536868163 (noname китайская реплика Mundial Team)
2) https://ru.aliexpress.com/item/Tiebao-Professional-Outdoor-Soccer-Shoes-Men-Women-TF-Turf-Sole-Football-Boots-Teenagers-Athletic-Training-Shoes/32696399058.html (брендовый китай)
3) https://www.wildberries.ru/catalog/3153750/detail.aspx?targetUrl=SG (просто понравились)
Ответы>>941514
>>941452
Т.е. та тянка бегает марафоны в темпе 4 минуты 30 секунд на километр (марафон за 3 часа 9 минут) с подготовкой в виде "5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более"?
Т.е. та тянка бегает марафоны в темпе 4 минуты 30 секунд на километр (марафон за 3 часа 9 минут) с подготовкой в виде "5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более"?
Ответы>>941525
>>941476
Мы же не футболисты.
Мы же не футболисты.
>>941477
Да нет конечно, это петросян в разговор вклинился
>>941432
Понял тебя.
В факе должна быть ссылка на книгу "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там почитай про тренировки для повышения МПК. Вкратце - тебе нужно к длительным легким будет добавить более интенсивные.
Про каденс - сегодня засек на пробежке свой, за минуту 87 шагов с левой, то есть твой прибор измеряет половинчатый.
Да нет конечно, это петросян в разговор вклинился
>>941432
Понял тебя.
В факе должна быть ссылка на книгу "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там почитай про тренировки для повышения МПК. Вкратце - тебе нужно к длительным легким будет добавить более интенсивные.
Про каденс - сегодня засек на пробежке свой, за минуту 87 шагов с левой, то есть твой прибор измеряет половинчатый.
176 Кб, 907x1024
Беганы, после пробежек начались боли под коленом. Болит с внешней стороны, имхо не сустав, а связки. Боль не глубоко, а как бы под кожей. Появляется при сгибании ноги, при ходьбе скажем всё норм. Что это может быть и как с этим бороться?
>>941576
Очевидно что это связки немножко похерелись и очевидно нужно отдохнуть и дать им восстановиться.
Очевидно что это связки немножко похерелись и очевидно нужно отдохнуть и дать им восстановиться.
Ответы>>941615
>>941601
Двачую.
Перерыв сделай небольшой, через боль бегать не надо, а то потом и ходить нормально не сможешь.
Двачую.
Перерыв сделай небольшой, через боль бегать не надо, а то потом и ходить нормально не сможешь.
>>941422
А с чего бы тебе еще, верещащей о китайщине мартышке, вылезать в эфир и не говорить чего-либо путного да по делу?
> а горит у меня, ага.
А с чего бы тебе еще, верещащей о китайщине мартышке, вылезать в эфир и не говорить чего-либо путного да по делу?
Зато теперь бегаю на 5-10 километров с темпом 5-6 минут легко.
Если раньше пробежал - и все болит, хочется лечь и отдохнуть, то теперь пробегаю, и абсолютно не устаю, даже в холодную погоду бывает не потею.
Так вот, а надо оно, прогрессировать? Или для здоровья и выносливости полезнее бегать в кайф?
Раньше хотел на разряд научиться бегать, а теперь не знаю, нужно оно вообще или нет. Я же физкультурой занимаюсь, а не спортом.
Если раньше пробежал - и все болит, хочется лечь и отдохнуть, то теперь пробегаю, и абсолютно не устаю, даже в холодную погоду бывает не потею.
Так вот, а надо оно, прогрессировать? Или для здоровья и выносливости полезнее бегать в кайф?
Раньше хотел на разряд научиться бегать, а теперь не знаю, нужно оно вообще или нет. Я же физкультурой занимаюсь, а не спортом.
Ответы>>941678
>>941678
Я три километра сдавал на институтскую "4" - 12:40, когда ещё не занимался бегом.
Я три километра сдавал на институтскую "4" - 12:40, когда ещё не занимался бегом.
Ответы>>941702
>>941702
Это на военную кафедру норматив, его задача - отсеять совсем уж дрищей.
Это на военную кафедру норматив, его задача - отсеять совсем уж дрищей.
Бег лучше ходьбы?
>>941815
Чтоб ты колении отбил.
Чтоб ты колении отбил.
Поясните за нагрудный пульсометр, как по нему что-то видеть, с телефон что ли бегать?
Как еблан.
Как еблан.
Ответы>>941954
>>941646
Я когда брею, волоски врастают, очень стремно.
Я когда брею, волоски врастают, очень стремно.
51 Кб, 751x500
Аноны, вы когда-нибудь ходили на марафоны плохо подготовленными? Расскажите о ваших слабоватых (возможно, первых) марафонах.
Бегаю лет 6 или 7, но больше для себя. Через месяц старт о котором подумываю, всегда хотелось пробежать м., но так получается, что марафоны хронологически расположены не очень удачно для меня, а в следующем году гарантированно не смогу учавствовать, ну и откладывать до 2018 не хочется. Сижу вот, взвешиваю.
За август у меня всего 120 км суммарно, сейчас бегаю в неделю 3 х 11-12 км (5:15-5:40 в зависимости от температуры воздуха), с этой недели планирую добавить длинные, но за пять недель особо развернуться не получиться + может что-нибудь наебнуться от увеличения километража, тогда точно отложу, конечно. Как думаете, реально эдак в 4:30-4:40?
Что вообще думаете о марафонах на добегание? Зашквар?
Бегаю лет 6 или 7, но больше для себя. Через месяц старт о котором подумываю, всегда хотелось пробежать м., но так получается, что марафоны хронологически расположены не очень удачно для меня, а в следующем году гарантированно не смогу учавствовать, ну и откладывать до 2018 не хочется. Сижу вот, взвешиваю.
За август у меня всего 120 км суммарно, сейчас бегаю в неделю 3 х 11-12 км (5:15-5:40 в зависимости от температуры воздуха), с этой недели планирую добавить длинные, но за пять недель особо развернуться не получиться + может что-нибудь наебнуться от увеличения километража, тогда точно отложу, конечно. Как думаете, реально эдак в 4:30-4:40?
Что вообще думаете о марафонах на добегание? Зашквар?
Ответы>>941953
Задам вопрос здесь, а то в прикрепленном треде одни ебланы. Кто совмещает бег и качалку? Подскажите программ что ли, по типу Starting Strength, но желательно на два дня в неделю. Основной упор на силовые, масса не нужна. Ну или поделитесь опытом, кто как качаеться.
>>941853
Да всё норм, там половина таких как ты. Беги.
Да всё норм, там половина таких как ты. Беги.
в чем бегать осенью зимой? нужна какая то ветровка, какая? те, что в декатлоне с прорезями для провертривания, в них будет задувать снег.
Ответы>>942040
>>942031
У пульсомера
У пульсомера
>>942025
Бля, начало сентября, а уже пошла зимняя платина
На ноги тайтсы лыжные, шорты можно поверх них. Сверху техничную длиннорукавку, в особые холода флисовую, а на нее ветровку любую. Что там за дыры, куда задувать снег будет, не выдумывай. Алсо шапка и баффы пригодятся. Кроссовки лучше использовать трейловые.
Бля, начало сентября, а уже пошла зимняя платина
На ноги тайтсы лыжные, шорты можно поверх них. Сверху техничную длиннорукавку, в особые холода флисовую, а на нее ветровку любую. Что там за дыры, куда задувать снег будет, не выдумывай. Алсо шапка и баффы пригодятся. Кроссовки лучше использовать трейловые.
Опытные атлеты, зацените программу подготовки к нормативу на 3 км. Норм или не норм? Интверальный метод такой жесть, что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного метода. Параллельно с подготовкой занимаюсь штангой(чердую лифтерские и памповые трени по макроциклам). Стоит че-то менять?
В течение недели проводится 3 занятия
продолжительностью до 30 минут каждое.
Занятие 1. Непрерывный равномерный бег 5-6 км. в течение 30 мин. (Метод непрерывного равномерного длительного бега).
Занятие 2. Интенсивный бег 1 км за время 4 – 4.15 мин., затем восстановительный бег 800 – 1000 м. Повторить серию 3 раза. Объем беговой работы 5-6 км. (Интервальный метод).
Занятие 3. На первом этапе занятия выполняется равномерный бег на 3 км при скорости 1км./5мин. По его завершении выполняются 4-6 пробежки (на 150, 100 и 50 м) с высокой скоростью, чередуемые медленным восстановительным бегом. Объем беговой работы 5-6 км. (Комбинированный метод. Имеет особое значение при подготовке в краткие сроки)
В течение недели проводится 3 занятия
продолжительностью до 30 минут каждое.
Занятие 1. Непрерывный равномерный бег 5-6 км. в течение 30 мин. (Метод непрерывного равномерного длительного бега).
Занятие 2. Интенсивный бег 1 км за время 4 – 4.15 мин., затем восстановительный бег 800 – 1000 м. Повторить серию 3 раза. Объем беговой работы 5-6 км. (Интервальный метод).
Занятие 3. На первом этапе занятия выполняется равномерный бег на 3 км при скорости 1км./5мин. По его завершении выполняются 4-6 пробежки (на 150, 100 и 50 м) с высокой скоростью, чередуемые медленным восстановительным бегом. Объем беговой работы 5-6 км. (Комбинированный метод. Имеет особое значение при подготовке в краткие сроки)
>>942092
а штангу может убрать? Вижу, что лишняя масса мышечная мешает результатам беговыми, но с другой стороны боюсь мышцы проебать. Две стороны медали как бы
а штангу может убрать? Вижу, что лишняя масса мышечная мешает результатам беговыми, но с другой стороны боюсь мышцы проебать. Две стороны медали как бы
>>942128
Я занимаюсь в зале и бегаю марафоны, мне нравится, как я выгляжу, но из 3 часов выбежать никак не могу второй год. Нахуй надо мясо терять, всё равно мировой рекорд не поставишь
Я занимаюсь в зале и бегаю марафоны, мне нравится, как я выгляжу, но из 3 часов выбежать никак не могу второй год. Нахуй надо мясо терять, всё равно мировой рекорд не поставишь
Ответы>>942210
>>942192
бегаешь марафоны нравится как ты выглядишь?
м, а можешь сфоткаться? или рост/вес/объем бицулки сказать
бегаешь марафоны нравится как ты выглядишь?
м, а можешь сфоткаться? или рост/вес/объем бицулки сказать
Ответы>>942212
>>942053
Это вроде для сердца вредно. Лучше трусить
>что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного метода
Это вроде для сердца вредно. Лучше трусить
>>942128
Правильно используемая штанга не дает массы, только силу. Масса прет, если жрать как дебилдер (и то, весь раздел забит мясодолбоебами, ноющими, что массы нет). Марафонцу, бегающему для себя, она точно никак не повредит.
Другое дело, что при подготовке со штангой к определенному выступлению без хорошего тренера никак, чтобы быть на пике формы в нужное время.
Правильно используемая штанга не дает массы, только силу. Масса прет, если жрать как дебилдер (и то, весь раздел забит мясодолбоебами, ноющими, что массы нет). Марафонцу, бегающему для себя, она точно никак не повредит.
Другое дело, что при подготовке со штангой к определенному выступлению без хорошего тренера никак, чтобы быть на пике формы в нужное время.
Ответы>>942215
>>942214
мм понятно
Меня вообще-то не марафон интересует, а 3 км. Лично когда бегаю ощущаю себя тяжелым будто слон
>Правильно используемая штанга не дает массы, только силу
мм понятно
Меня вообще-то не марафон интересует, а 3 км. Лично когда бегаю ощущаю себя тяжелым будто слон
>>942213
Жирные девочки бегают, костляво-жирные дедуганы бегают, боксеры-тяжеловесы, а этот кабан не пробежит, ага.
Жирные девочки бегают, костляво-жирные дедуганы бегают, боксеры-тяжеловесы, а этот кабан не пробежит, ага.
Опытные подскажите, каково бегать зимой, так ли нужны кроссы с гортексом? Бег в основном по лесу/полям.
Ответы>>942593
>>942213
Ну видишь же, номер с марафона на пузе приколот
Ну видишь же, номер с марафона на пузе приколот
>>942282
не обязательно, можно в летних просто на размер больше и флисовые носки
не обязательно, можно в летних просто на размер больше и флисовые носки
Беганы, кто бегает по вечерам по паркам и лесам - чем светите? Летом еще норм было - белые ночи, все дела. А сейчас очень неудобно.
>>941576
Этот вопрос можно переносить в платиновые, вместе с картинкой
Этот вопрос можно переносить в платиновые, вместе с картинкой
>>942627
Ничем. Бегу по памяти, стараюсь выбежать раньше чем станет совсем темно, потому что первая половина пути пролегает по тёмному парку с быдлом.
Алсо, беру с собой нож и баллончик.
>Беганы, кто бегает по вечерам по паркам и лесам - чем светите? Летом еще норм было - белые ночи, все дела. А сейчас очень неудобно.
Ничем. Бегу по памяти, стараюсь выбежать раньше чем станет совсем темно, потому что первая половина пути пролегает по тёмному парку с быдлом.
Алсо, беру с собой нож и баллончик.
>>942699
Лол.
Шоп у тебя баллончик в штанах непроизвольно сработал.
>Алсо, беру с собой нож и баллончик.
Лол.
Шоп у тебя баллончик в штанах непроизвольно сработал.
Ответы>>943696
>>942627
А ты прям совсем, где темно, бегаешь? Мне дарили налобный фонарик для трейловых забегов, я всего пару раз им пользовался, хотя живу в Петербурге, где полгода ночь. В ясную погоду более-менее светло, в пасмурную есть места, где фонари, а также дорожка в зале. Правда, я по утрам бегаю, мб вечером другая тема
А ты прям совсем, где темно, бегаешь? Мне дарили налобный фонарик для трейловых забегов, я всего пару раз им пользовался, хотя живу в Петербурге, где полгода ночь. В ясную погоду более-менее светло, в пасмурную есть места, где фонари, а также дорожка в зале. Правда, я по утрам бегаю, мб вечером другая тема
Анон, о чем думаешь во время бега? Чем убирать мысли "ох завтра ногам будем\ладно, сегодня чуть меньше, устал на учебе"?
мимолюбитель
мимолюбитель
>>942816
О смысле мироздания, некие абстрактные мат. задачи, что первично: материя или сознание...
О смысле мироздания, некие абстрактные мат. задачи, что первично: материя или сознание...
Ответы>>942835
>>942816
О срачах на дваче
Продумываю варианты ответа тем чувакам, которые пиздец неправы во всем.
Завидую твоим вменяемым мыслям (
О срачах на дваче
Продумываю варианты ответа тем чувакам, которые пиздец неправы во всем.
Завидую твоим вменяемым мыслям (
>>942699
В руке сидит как влитой?
В руке сидит как влитой?
>>942816
аудиокниги во все поля. а если на тредмиле то зачастую ставлю ноут перед собой и смотрю фильм, проще на порядок бежать чем просто так два часа думать о вечном
аудиокниги во все поля. а если на тредмиле то зачастую ставлю ноут перед собой и смотрю фильм, проще на порядок бежать чем просто так два часа думать о вечном
Лол, как вообще бегать в зале?
Особенно если одна дорожка, все смотрят на тебя как на еблана.
Особенно если одна дорожка, все смотрят на тебя как на еблана.
Ответы>>942864
>>942856
Берешь и бегаешь
Для чего там дорожка, по-твоему, стоит? Дрочить на ней вприсядку? Не выдумывай хуйни, всем на тебя насрать. Разве что если она одна, а ты на нее с кинцом на два часа и другим не воспользоваться. Главное бутылку с водой взять не забудь, за пробежку на дорожке в помещении ведро воды с потом уходит
Берешь и бегаешь
Для чего там дорожка, по-твоему, стоит? Дрочить на ней вприсядку? Не выдумывай хуйни, всем на тебя насрать. Разве что если она одна, а ты на нее с кинцом на два часа и другим не воспользоваться. Главное бутылку с водой взять не забудь, за пробежку на дорожке в помещении ведро воды с потом уходит
>>942887
Да я не злобно, сорри. Просто проблема "материализм/идеализм" намного более запутанная, чем давалось в советских, да и современных школьных учебниках. К тому же она неразрывно связана с другими старейшими проблемами философии (субъект/объект, реальное/номинальное и т.д.) Мне вот сейчас пришла мысль, что Платона (который в классической интерпретации является синонимом "реалиста") можно рассматривать, как картезианского, или даже кантианского (sic) дуалиста. Кстати, даже советский материализм по сути был картезианским дуализмом - в советской философии науки было принято деление на "предмет" и "объект исследования".
Да я не злобно, сорри. Просто проблема "материализм/идеализм" намного более запутанная, чем давалось в советских, да и современных школьных учебниках. К тому же она неразрывно связана с другими старейшими проблемами философии (субъект/объект, реальное/номинальное и т.д.) Мне вот сейчас пришла мысль, что Платона (который в классической интерпретации является синонимом "реалиста") можно рассматривать, как картезианского, или даже кантианского (sic) дуалиста. Кстати, даже советский материализм по сути был картезианским дуализмом - в советской философии науки было принято деление на "предмет" и "объект исследования".
Ответы>>942899
>>942896
У меня вот эта хуйня никогда не укладывалась в голове. В бытовом понимании "реалист" - это тот, кто смотрит на вещи такими, какие они есть. Какого хуя в философии реалист - это тот, кто считает реальными какие-то очевидно надуманные мысленные конструкции?
У меня вот эта хуйня никогда не укладывалась в голове. В бытовом понимании "реалист" - это тот, кто смотрит на вещи такими, какие они есть. Какого хуя в философии реалист - это тот, кто считает реальными какие-то очевидно надуманные мысленные конструкции?
Ответы>>942912
>>942899
Потому что они реальные, а не только в голове у наблюдателя. Например, платонический реализм - как человек может быть уверен в знании, если он постоянно наблюдает, что все меняется? Остается предположить, что реально существуют неизменные Идеи, а он наблюдает их изменчивые проекции. То же самое с концептами - человеческие мысли постоянно меняются, но это отражения Идей, тогда как можно строить какие-то формальные системы? Платонистами была куча великих математиков, например - им проще решить, что математические объекты реально существуют.
Потому что они реальные, а не только в голове у наблюдателя. Например, платонический реализм - как человек может быть уверен в знании, если он постоянно наблюдает, что все меняется? Остается предположить, что реально существуют неизменные Идеи, а он наблюдает их изменчивые проекции. То же самое с концептами - человеческие мысли постоянно меняются, но это отражения Идей, тогда как можно строить какие-то формальные системы? Платонистами была куча великих математиков, например - им проще решить, что математические объекты реально существуют.
Ответы>>942919
>>942912
То есть, это самое распространенное понимание Платона, есть в любом учебнике. На самом деле Платон пиздец как сложен и неоднозначен (даже непонятно, можно ли ему приписывать какую-то единую целостную метафизику), и к этой версии много вопросов.
То есть, это самое распространенное понимание Платона, есть в любом учебнике. На самом деле Платон пиздец как сложен и неоднозначен (даже непонятно, можно ли ему приписывать какую-то единую целостную метафизику), и к этой версии много вопросов.
>>942816
ох завтра ногам пизда будет / ладно, сегодня чуть меньше, устал на учебе работе
мимо_жабка-кун
>о чем думаешь во время бега?
ох завтра ногам пизда будет / ладно, сегодня чуть меньше, устал на учебе работе
мимо_жабка-кун
>>943011
А длительная - это сколько?
А длительная - это сколько?
>>941862
Это не ориджинал жабка.
Это не ориджинал жабка.
>>942816
>>942816
А я слушаю музыку и мысленно подпеваю, думаю про группы, представляю и вспоминаю концерты, думаю о стране и городе, откуда эта группа происходит, всяком таком.
мимо-меломан
>>942816
А я слушаю музыку и мысленно подпеваю, думаю про группы, представляю и вспоминаю концерты, думаю о стране и городе, откуда эта группа происходит, всяком таком.
мимо-меломан
Ответы>>943143
>>943011
Я сегодня темповую на Доброй москве пробегу
Я сегодня темповую на Доброй москве пробегу
Кто нибудь суёт целофановые пакеты в кроссовки? На физре учитель сказал типа одеваете носки, на носки пакеты и ноги в кроссовки. ему около 70
100 Кб, 400x386
Побегал 3 недели с отдыхом в 2-3 дня, теперь колени болят, пиздец.
189/95
189/95
>>943256
Приседы, выпады, вообще физкультура на все тело. Бег не только колени разъебывает, потом может начать поясница болеть, например.
Приседы, выпады, вообще физкультура на все тело. Бег не только колени разъебывает, потом может начать поясница болеть, например.
Ответы>>943270
>>943222
Чтобы ноги потели в говно, очевидно же.
Чтобы ноги потели в говно, очевидно же.
>>943219
Шли нахуй учителя или вообще физкультуру, с таким-то учителем.
Шли нахуй учителя или вообще физкультуру, с таким-то учителем.
>>943270
Нагрузка на межпозвоночные диски при толчках. не слушай поехавших, чтобы убить колени/сердце/спину нужно ТАК ебошить по хардкору, как простой анон никогда не сумеет. Я гарантирую это
Нагрузка на межпозвоночные диски при толчках. не слушай поехавших, чтобы убить колени/сердце/спину нужно ТАК ебошить по хардкору, как простой анон никогда не сумеет. Я гарантирую это
>>943222
Прост))
Прост))
>>943273
Может, какие-то отголоски совковой БЕРЕЖЛИВОСТИ, чтобы кроссовки дольше прослужили?
Может, какие-то отголоски совковой БЕРЕЖЛИВОСТИ, чтобы кроссовки дольше прослужили?
Ответы>>943302
>>943275
У меня бывало пару раз, что после длинной быстрой пробежки поясница побаливает. Зато колени никогда.
У меня бывало пару раз, что после длинной быстрой пробежки поясница побаливает. Зато колени никогда.
>>943280
Ну кстати если носки хлопковые, это сработает нрно. Но кто не в синтетике бегает?
Ну кстати если носки хлопковые, это сработает нрно. Но кто не в синтетике бегает?
Беганоны, а сколько у вас пульс покоя? Я всегда считал, что чем ниже, тем круче. Но сегодня на экг мне 47 намерили(а я уже 2 кофе выпил к тому моменту) и сказали - чот мало чувак ты б этсамое.
>>943275
Ахахахахаха.
>чтобы убить колени/сердце/спину нужно ТАК ебошить по хардкору, как простой анон никогда не сумеет. Я гарантирую это
Ахахахахаха.
>>943327
Но ведь 60 больше 47, значит ты более лох
Но ведь 60 больше 47, значит ты более лох
>>943317
У велогонщика Мигеля Индурайна был 28 - и он всех рвал. Чем ниже пульс покоя, тем выше твоя тренированность в аэробных нагрузках, недостатков нет.
У велогонщика Мигеля Индурайна был 28 - и он всех рвал. Чем ниже пульс покоя, тем выше твоя тренированность в аэробных нагрузках, недостатков нет.
Ответы>>943358
>>943357
Для долбоеба - несомненно. Заниженный пульс может являться симптомом кучи пиздецов, и сам по себе не признак тренированности, кстати.
Для долбоеба - несомненно. Заниженный пульс может являться симптомом кучи пиздецов, и сам по себе не признак тренированности, кстати.
Ответы>>943374
>>943374
Ага, и гипертрофической кардиомиопатии. Еблан, ты тупой? Если у человека заниженный пульс - это может быть следствием дохуя нехороших вещей, кроме тренированности.
Ага, и гипертрофической кардиомиопатии. Еблан, ты тупой? Если у человека заниженный пульс - это может быть следствием дохуя нехороших вещей, кроме тренированности.
Эдвайзор посоветовал мне найк зум одиссей, у них топовые отзывы и вся хуйня. Но найки уже выпустили вторую версию. Она отличается чем-нибудь, кроме дизайне? Вдруг они испортили модель?
>>943248
Попробуй приземлятся на носок, а не на пятку.
Попробуй приземлятся на носок, а не на пятку.
Пойду побегаю
Ответы>>943476
Специально посчитал пульс: 70
>>943425
Для чего "идеальный"? Это "нормальный" пульс. Чисто статистически у большинства здорового населения пульс покоя в диапазоне 60-75, потому это - норма. Но в точно таком же значении "норма" - умирать от сердечно-сосудистых заболеваний, так что было бы весьма опрометчиво с ходу приравнивать в этом случае норму к идеалу.
Рассмотрим вопрос точки зрения бега и других кардионагрузок: лыжи, велоспорт, триатлон итд. Когда ты занимаешься ими, повышается твоя аэробная тренированность. Это означает, что, к примеру, ты мог пробежать, не переходя на шаг, десятку, а сейчас - можешь марафон. Или пять километров с трудом пробегал за 30 минут, а сейчас - быстрее 20. И в том, и в другом случае с точки зрения физиологических параметров организма у тебя за время занятий бегом увеличился VO2_max. VO2_max прямо пропорционален "рабочему диапазону" сердца. Есть приближенная формула для его оценки - 15.3*(ЧСС_max/ЧСС_min) - и хотя это довольно грубое приближение, результаты весьма близки к непосредственному измерению на беговой дорожке. Дальше. ЧСС_max не особо "прокачивается", больше зависит от врожденных особенностей и возраста. То есть, повышая свою аэробную тренированность, ты понижаешь ЧСС покоя.
Отсюда вывод: если ты занимаешься бегом и твоя ЧСС покоя постепенно снижается, то всё хорошо, особенно если ты более-менее регулярно бываешь у врача, который заметит, если что-то идет не так.
Второй вывод: тот чувак с ЧСС покоя 47 хотел выебнуться, какой он крутой бегун(наверняка же он потом врачу своему сказал, что бегает, и тот такой - а, ну тогда всё ок), но поскольку ЧСВ-шные вниманиебляди не нужны, его заслуженно обоссали.
Для чего "идеальный"? Это "нормальный" пульс. Чисто статистически у большинства здорового населения пульс покоя в диапазоне 60-75, потому это - норма. Но в точно таком же значении "норма" - умирать от сердечно-сосудистых заболеваний, так что было бы весьма опрометчиво с ходу приравнивать в этом случае норму к идеалу.
Рассмотрим вопрос точки зрения бега и других кардионагрузок: лыжи, велоспорт, триатлон итд. Когда ты занимаешься ими, повышается твоя аэробная тренированность. Это означает, что, к примеру, ты мог пробежать, не переходя на шаг, десятку, а сейчас - можешь марафон. Или пять километров с трудом пробегал за 30 минут, а сейчас - быстрее 20. И в том, и в другом случае с точки зрения физиологических параметров организма у тебя за время занятий бегом увеличился VO2_max. VO2_max прямо пропорционален "рабочему диапазону" сердца. Есть приближенная формула для его оценки - 15.3*(ЧСС_max/ЧСС_min) - и хотя это довольно грубое приближение, результаты весьма близки к непосредственному измерению на беговой дорожке. Дальше. ЧСС_max не особо "прокачивается", больше зависит от врожденных особенностей и возраста. То есть, повышая свою аэробную тренированность, ты понижаешь ЧСС покоя.
Отсюда вывод: если ты занимаешься бегом и твоя ЧСС покоя постепенно снижается, то всё хорошо, особенно если ты более-менее регулярно бываешь у врача, который заметит, если что-то идет не так.
Второй вывод: тот чувак с ЧСС покоя 47 хотел выебнуться, какой он крутой бегун(наверняка же он потом врачу своему сказал, что бегает, и тот такой - а, ну тогда всё ок), но поскольку ЧСВ-шные вниманиебляди не нужны, его заслуженно обоссали.
Ответы>>943577
Бегаю с середины зимы, уже 9 месяц пошёл, перерывы были - август (занимался чисто велосипедом и силовой), и май (из-за травмы), сейчас вновь бегун, 10 км бегу за 45 минут, вроде как потихоньку темп увеличивается, каждые два-три месяца по 3-5 минут убавлял, но не могу сходу дать нужный темп и бежать его ровно от и до, сначала быстро не могу, потом разбегиваюсь до быстрого, угасаю, затем вновь увеличиваю темп и снова угасаю. Как выработать скоростную выносливость? На 1500, 3000, 5000 меня обгоняют, если бегу ровно, это превращается в преследование с отрывом, постоянно от меня отрываются лидирующие бегуны.
Ответы>>943540
>>943317
57-59
57-59
>>943514
Хули ты хотел? Они подстраиваются под твой инвалидский темп и фактически отдыхают, пока ты пыхтишь. Потом дают спурт и досвиданья.
постоянно так унижаю лошков на забегах
мимо-КМС
Хули ты хотел? Они подстраиваются под твой инвалидский темп и фактически отдыхают, пока ты пыхтишь. Потом дают спурт и досвиданья.
постоянно так унижаю лошков на забегах
мимо-КМС
>>943540
Да в том и дело, что нет, они сразу бегут вовсю, ровно, я их сперва могу обогнать, но эту скорость не удерживаю, так что приходится преследовать с максимальной скоростью, какую могу удержать, но устаю.
>Потом дают спурт и досвиданья
Да в том и дело, что нет, они сразу бегут вовсю, ровно, я их сперва могу обогнать, но эту скорость не удерживаю, так что приходится преследовать с максимальной скоростью, какую могу удержать, но устаю.
Ответы>>943562
>>943541
Ну так не шпарь с самого начала, чтоб не выдыхаться. Оцени, с каким темпом можешь бежать, задай его в телефоне или гармине или с чем ты бегаешь, чтобы
Если угорел по олдскулу и против технологий, то пейсмейкеры тебе помогут, если их нет - сотрудничество с более опытными бегунами примерно твоего уровня: беги рядом с ними. Нахуя тебе лидеров-то догонять, они явно не по 45 десятку бегут, какая бы деревенская десятка это ни была, там хоть кто-нибудь на третий разряд бегает хотя бы.
Ну так не шпарь с самого начала, чтоб не выдыхаться. Оцени, с каким темпом можешь бежать, задай его в телефоне или гармине или с чем ты бегаешь, чтобы
Если угорел по олдскулу и против технологий, то пейсмейкеры тебе помогут, если их нет - сотрудничество с более опытными бегунами примерно твоего уровня: беги рядом с ними. Нахуя тебе лидеров-то догонять, они явно не по 45 десятку бегут, какая бы деревенская десятка это ни была, там хоть кто-нибудь на третий разряд бегает хотя бы.
Хочу с завтрашнего дня вставать в 5:40,выходить из дома в 6:00 и бегать до 7:00-7:30. Никогда раньше не бегал просто так, решил попробовать. Я не фанат бега, но для заряда энергии на весь день почему бы и не попробовать? Я всё правильно собираюсь делать или нет?
Ответы>>943588
>>943511
Ты долбоеб какой-то.
не тот чувак с ЧСС покоя 47
>тот чувак с ЧСС покоя 47 хотел выебнуться, какой он крутой бегун
Ты долбоеб какой-то.
не тот чувак с ЧСС покоя 47
>>943576
Кек, ну если ты не багел никогда, то тебя ждет неприятный сюрприз. Ещё и сранья.
>для заряда энергии на весь день
Кек, ну если ты не багел никогда, то тебя ждет неприятный сюрприз. Ещё и сранья.
Бегать только начал, пока меня от силы хватает на полкилометра-километр
Но дело в чем: после пробежки у меня чувствуется какая-то мокрота в горле, которая активно откашливается как у человека, который заболел ангиной и уже выздоравливает. При этом никаких признаков болезни нет, самочувствие хорошее и через пару часов оно уже проходит. Что это может быть?
Но дело в чем: после пробежки у меня чувствуется какая-то мокрота в горле, которая активно откашливается как у человека, который заболел ангиной и уже выздоравливает. При этом никаких признаков болезни нет, самочувствие хорошее и через пару часов оно уже проходит. Что это может быть?
Ответы>>943603
>>943603
Курил раньше, 3 месяца как бросил уже. А климат с природой нормальные, мухосранск 30к. Влажно очень, правда, местность болотная. Может быть из-за этого?
Курил раньше, 3 месяца как бросил уже. А климат с природой нормальные, мухосранск 30к. Влажно очень, правда, местность болотная. Может быть из-за этого?
Ответы>>943668
130 Кб, 832x690
Сап, физач.
На работе в тренажерной есть орбитрек. Поясните, что это за ебола? Можно ли с ее помощью хотя бы приблизительно заменить пробежки? Или это тренажер не имеющий ничего общего с бегом?
На работе в тренажерной есть орбитрек. Поясните, что это за ебола? Можно ли с ее помощью хотя бы приблизительно заменить пробежки? Или это тренажер не имеющий ничего общего с бегом?
Ответы>>943637
>>943637
Душ есть. Хотя им, как и тренажерами, кажется нкто не пользуется. Айтишники -- те еще инфантилы закомплексованые.
Душ есть. Хотя им, как и тренажерами, кажется нкто не пользуется. Айтишники -- те еще инфантилы закомплексованые.
>>943605
Я предположу, что частично из-за этого, и частично с непривычки. У меня такое бывает, когда возобновляю бег после более-менее длительного перерыва, но очень быстро проходит. Советую перед пробежкой высмаркиваться и прочищать горло.
Я предположу, что частично из-за этого, и частично с непривычки. У меня такое бывает, когда возобновляю бег после более-менее длительного перерыва, но очень быстро проходит. Советую перед пробежкой высмаркиваться и прочищать горло.
>>943653
Я вот когда нет времени бегать делаю звезду, отличное упражнение для разминки.
Я вот когда нет времени бегать делаю звезду, отличное упражнение для разминки.
>>943143
Получится так:
https://www.youtube.com/watch?v=ZJNQZ_fot0A
>А чо мысленно, я вслух. Как раз тест, что не слишком шпаришь.
Получится так:
https://www.youtube.com/watch?v=ZJNQZ_fot0A
>>942723
Вот хули лол? раза два уже собаки нападали, и бычьё пьяное раза три пыталось доебаться (убежал)
>Лол.
>Шоп у тебя баллончик в штанах непроизвольно сработал.
Вот хули лол? раза два уже собаки нападали, и бычьё пьяное раза три пыталось доебаться (убежал)
Ответы>>943704
Вот смотрю на оп-пик и думаю: не стыдно ли бабам в одних трусах бегать? Да и не только в стыде дело, но и в практичности. Вдруг у них что-то из пизды потечет? У них же постоянно оттуда течет, особенно когда они напрягаются.
>>943219
читал такое (в сдешнем факе даже, вроде) - это замена синтетическим носкам
читал такое (в сдешнем факе даже, вроде) - это замена синтетическим носкам
72 Кб, 750x1334
Сап, fiz
Такой вопрос назрел, какой вид бега полезен для мышц всего тела?
Хочу начать бегать трусцой (180см, 69кг)
Сегодня вышел в полуночь, пробежал 2км, вроде не устал (отсюда вытекает второй вопрос: как долго надо бежать трусцой, чтобы выглядеть как здоровый человек, да и чтобы школьные фесты все сдавать;^))
И что потом делать с одеждой в которой ты сильно вспотел, оставить сушиться или сразу кидать в стиралку?
Такой вопрос назрел, какой вид бега полезен для мышц всего тела?
Хочу начать бегать трусцой (180см, 69кг)
Сегодня вышел в полуночь, пробежал 2км, вроде не устал (отсюда вытекает второй вопрос: как долго надо бежать трусцой, чтобы выглядеть как здоровый человек, да и чтобы школьные фесты все сдавать;^))
И что потом делать с одеждой в которой ты сильно вспотел, оставить сушиться или сразу кидать в стиралку?
>>943696
А меня сегодня НЛО на пробежке пытался спиздить, я баллончиком отогнал
А меня сегодня НЛО на пробежке пытался спиздить, я баллончиком отогнал
>>943598
Ага, 32 км пробежал. Но я не лягушонок
Ага, 32 км пробежал. Но я не лягушонок
>>943702
Бег не полезен для мышц всего тела. Бицульку никаким бегом не вырастишь.
А вообще твои вопросы и "бег" 10/км намекают на троллинг, так что вот.
Бег не полезен для мышц всего тела. Бицульку никаким бегом не вырастишь.
А вообще твои вопросы и "бег" 10/км намекают на троллинг, так что вот.
Ответы>>943714
>>943710
Мне не нужны бицульки, я просто хочу выглядеть, как нормальный человек с норм осанкой, да и не троллю я
Я просто ничего не знаю об этом, вот и пишу
Ну и да, что с одеждой-то делать?
Мне не нужны бицульки, я просто хочу выглядеть, как нормальный человек с норм осанкой, да и не троллю я
Я просто ничего не знаю об этом, вот и пишу
Ну и да, что с одеждой-то делать?
Анон, такое дело: живот болит. Всё лето и часть весны занимался кроссфитом, параллельно бегал в свободные дни, до этого тоже бегал относительно регулярно в течение года, а потом так получилось, что сделал перерыв в месяц, когда практически не занимался физическими нагрузками. С начала сентября возобновил бег, добавил домашние тренировки вместо кроссфита, и всё нормально, кроме одного: как основательно пробегусь и немного остыну, начинает крутить живот, внизу, как при пищевом отравлении. Я уже не помню, это должно скоро пройти или что-то не так?
зажирел в последнее время. Вешу чуть больше за сотку. Есть какие то особые кроссовки для жиробасиков ? Старые пумки уже не ароматизируют, пробегаю и болят ноги
>>943702
Ты прикалываешься? Какой это бег 6 км\ч? Я с быстрой ходьбы на бег трусцой перехожу при 10 км\ч.
Ты прикалываешься? Какой это бег 6 км\ч? Я с быстрой ходьбы на бег трусцой перехожу при 10 км\ч.
>>943719
В вики написано, что бег с трусцой — это когда 7-9 средне, а я не умею распределять скорость бега, лол
Я только бегать начал
В вики написано, что бег с трусцой — это когда 7-9 средне, а я не умею распределять скорость бега, лол
Я только бегать начал
Ответы>>943774
>>943702
Я просто полоскаю в прохладной воде и вешаю сушиться. Стираю примерно раз в неделю.
>что потом делать с одеждой в которой ты сильно вспотел
Я просто полоскаю в прохладной воде и вешаю сушиться. Стираю примерно раз в неделю.
Ответы>>943759
>>943702
Для бега в любом случае дополнительно желательна физкультура на все тело - со своим весом, или там базу в зале делать.
>какой вид бега полезен для мышц всего тела
Для бега в любом случае дополнительно желательна физкультура на все тело - со своим весом, или там базу в зале делать.
Ответы>>943759
83 Кб, 500x545
ПЛАНИРОВАЛ ВСЮ НЕДЕЛЮ БЕГ НА СЕГОДНЯ
@
ПОГОДА ОТЛИЧНАЯ, ПОЕЛ ЗА 3 ЧАСА ДО БЕГА
@
НАСТАЛ ЧАС Х, СОБРАЛСЯ, СПУСКАЕШЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ
@
КРИВО НАСТУПИЛ НА УГОЛ СТУПЕНЬКИ РЕБРОМ СТУПНИ
@
ПОТЯНУЛ МЫШЦУ
@
ПОШЁЛ ДОМОЙ
@
ПОГОДА ОТЛИЧНАЯ, ПОЕЛ ЗА 3 ЧАСА ДО БЕГА
@
НАСТАЛ ЧАС Х, СОБРАЛСЯ, СПУСКАЕШЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ
@
КРИВО НАСТУПИЛ НА УГОЛ СТУПЕНЬКИ РЕБРОМ СТУПНИ
@
ПОТЯНУЛ МЫШЦУ
@
ПОШЁЛ ДОМОЙ
>>943756
Хуя ты лох.
Хуя ты лох.
>>943730
Жру немного, трижды в день.
Сру раз в день стабильно по утрам.
Предыдущие три тян не жаловались, а при чём тут это?
Жру немного, трижды в день.
Сру раз в день стабильно по утрам.
Предыдущие три тян не жаловались, а при чём тут это?
Ответы>>943786
>>943720
Ты не начал, 10 минут на километр - это точно не бег, это скорость спокойного шага. Попробуй побегать, потом поговорим.
Ты не начал, 10 минут на километр - это точно не бег, это скорость спокойного шага. Попробуй побегать, потом поговорим.
>>943786
Я не такой хардкорный бегун, бегаю обычно 3-4 раза в неделю, час в среднем темпе без передышек. Алсо, я за тот месяц не занимался и объедался всякими домашними ништяками, так что сейчас стараюсь есть поумереннее. Хотя вообще идея разбить рацион на 5 порций ничего, только порции уменьшу.
Я не такой хардкорный бегун, бегаю обычно 3-4 раза в неделю, час в среднем темпе без передышек. Алсо, я за тот месяц не занимался и объедался всякими домашними ништяками, так что сейчас стараюсь есть поумереннее. Хотя вообще идея разбить рацион на 5 порций ничего, только порции уменьшу.
Ответы>>943872
>>943790
хз, вангую у тебя не от переедания и порцаек, а что то вроде усиленного выделения солей в кишку происходит. ну или что-то где-то в кишках спазмировалось или вообще какая нейрогуморальная поебень глюканула, бывает. с начала сентября это 4-6 тренировок. я б не парился, если с месяцок проблема не пройдет- пиздовал бы на анализы кишок и позвоночника, вдруг у тебя там какой нерв заклинило.
хз, вангую у тебя не от переедания и порцаек, а что то вроде усиленного выделения солей в кишку происходит. ну или что-то где-то в кишках спазмировалось или вообще какая нейрогуморальная поебень глюканула, бывает. с начала сентября это 4-6 тренировок. я б не парился, если с месяцок проблема не пройдет- пиздовал бы на анализы кишок и позвоночника, вдруг у тебя там какой нерв заклинило.
Ответы>>943944
Я тут выше спрашивал, ну типа физрук говорит целофан в кроссовки совать. Так вот, у нас физра такая, что мы просто бегаем, без разминки как таковой. Построение/бег/"разминка"в виде поднятия бедра;прижимая голени/бег/стометровка/бег. Это норм что мы там ноги не разминаем?
>>943934
Норм, разминка это легкий бег и спецбеговые.
Норм, разминка это легкий бег и спецбеговые.
>>943759
Нет, в любое время. Сразу после бега тоже можно, если сил хватает. Если бегаешь не каждый день, то можно чередовать дни бега и физкультуры.
>А заниматься надо после бега?
Нет, в любое время. Сразу после бега тоже можно, если сил хватает. Если бегаешь не каждый день, то можно чередовать дни бега и физкультуры.
>>943934
Разминка для бега - бег в более легком темпе. Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие.
Разминка для бега - бег в более легком темпе. Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие.
Ответы>>943946
13 Кб, 200x350
>>943872
Точно так, раз 5 и бегал как раз с первого числа. Значит, пока буду смотреть, как пойдёт. Спасибо!
Точно так, раз 5 и бегал как раз с первого числа. Значит, пока буду смотреть, как пойдёт. Спасибо!
>>943941
Я делал эксперимент: разменался и без разминки бегал. Когда разминался всё было ок, когда не разминался было ощущение что потянул обе ноги или что они затекли. Теперь всегда разминаюсь (без хлопков, просто задираю ноги до жопы и вперед коленями вверх)
>Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие.
Я делал эксперимент: разменался и без разминки бегал. Когда разминался всё было ок, когда не разминался было ощущение что потянул обе ноги или что они затекли. Теперь всегда разминаюсь (без хлопков, просто задираю ноги до жопы и вперед коленями вверх)
Ответы>>943967
Сегодня впервые не пробежал полностью забег, сошёл на половине.
Должен был быть 30 + 30 минут интервально, пробежал только 30. Вопрос - надо ли повторять с этого же дня или можно один день пропустить?
Должен был быть 30 + 30 минут интервально, пробежал только 30. Вопрос - надо ли повторять с этого же дня или можно один день пропустить?
Ответы>>943950
>>943946
Для размявшегося пацана любая темная подворотня спального района - сортир.
Для размявшегося пацана любая темная подворотня спального района - сортир.
>>943948
Если устал, то пропусти, куда торопиться. Лучше отдыхать почаще, чем перетренироваться и ничего не делать неделю.
Если устал, то пропусти, куда торопиться. Лучше отдыхать почаще, чем перетренироваться и ничего не делать неделю.
>>943697
из пизды это еще куда ни шло. тру марафонцы (Вайтц например) при диарее в сортир не забегают чтобы время не терять, такто, приходится на финише только торс на камеры снимать. зато в такие моменты понимаешь настоящий дух марафона, лол.
из пизды это еще куда ни шло. тру марафонцы (Вайтц например) при диарее в сортир не забегают чтобы время не терять, такто, приходится на финише только торс на камеры снимать. зато в такие моменты понимаешь настоящий дух марафона, лол.
>>943756
джурек 260 км со сломанным мизинцем пробежал, а тут мышца какая-то
джурек 260 км со сломанным мизинцем пробежал, а тут мышца какая-то
>>943715
Вангую, что какой-то дисбалланс в работе вегетативной нервной системы. Когда бежишь -активируется симпатика, когда перестаешь бежать - парасимпатика. Парасимпатика стимулирует движение пищи в кишках. Хз, почему у тебя это так выраженно. Возможно, из-за паузы в тренировках.
Вангую, что какой-то дисбалланс в работе вегетативной нервной системы. Когда бежишь -активируется симпатика, когда перестаешь бежать - парасимпатика. Парасимпатика стимулирует движение пищи в кишках. Хз, почему у тебя это так выраженно. Возможно, из-за паузы в тренировках.
Ответы>>943971
>>943719
зависит конечно от физической формы, но в целом 6 км/час для новичка в самый раз (при условии что он бегает не меньше получаса за раз)
лучше в таком темпе пробежать час, чем уебаться за 10 минут
зависит конечно от физической формы, но в целом 6 км/час для новичка в самый раз (при условии что он бегает не меньше получаса за раз)
лучше в таком темпе пробежать час, чем уебаться за 10 минут
>>943715
скорее всего пищевое отравление и есть, жрешь перед тренировками что?
скорее всего пищевое отравление и есть, жрешь перед тренировками что?
>>943961
Для новичка 120 кг с мышечной дистрофией разве что. "Бегать" с такой скоростью можно только специально себя заставляя еле-еле трусить
Для новичка 120 кг с мышечной дистрофией разве что. "Бегать" с такой скоростью можно только специально себя заставляя еле-еле трусить
Ответы>>943981
>>943947
Ну ок
Но я всё равно не понимаю дроч на разминку. Выходишь из дома, трусишь, огибая машины, до того места, где бегаешь - вот и разогрелся.
Ну ок
Но я всё равно не понимаю дроч на разминку. Выходишь из дома, трусишь, огибая машины, до того места, где бегаешь - вот и разогрелся.
>>943759
смотря что за занятия, но в целом бегать надо после силовых - так как бег выводит молочную кислоту из мышц.
делал такие наблюдения - обычно после приседа на следующее утро жопа и бедра болят пиздец, на унитаз сесть не можешь тольком, как то после тренировки я пробежал десяточку и опа-опа, на утро не болело вообще ничего, так, легкая усталость.
смотря что за занятия, но в целом бегать надо после силовых - так как бег выводит молочную кислоту из мышц.
делал такие наблюдения - обычно после приседа на следующее утро жопа и бедра болят пиздец, на унитаз сесть не можешь тольком, как то после тренировки я пробежал десяточку и опа-опа, на утро не болело вообще ничего, так, легкая усталость.
Ответы>>943974
>>943967
Зависит от того, какие цели тренировки. Если ты просто собираешься побегать в комфортном темпе, то может хватить помахать руками/понаклоняться/поповорачивать корпус, собираясь на выход, и начать с легкой трусцы до разогрева.
Если бежишь на результат, то разминка обязательна.
Зависит от того, какие цели тренировки. Если ты просто собираешься побегать в комфортном темпе, то может хватить помахать руками/понаклоняться/поповорачивать корпус, собираясь на выход, и начать с легкой трусцы до разогрева.
Если бежишь на результат, то разминка обязательна.
>>943959
Я тоже уже думал про этот вариант. Надеюсь, скоро устаканится этот момент.
>>943715
Что, каждый раз сугубо в день тренировки случается пищевое отравление? Остальных симптомов нет, да даже поноса нет, только в кишках крутит.
Ем обычно часа за 2-3 до. Вчера вот грибы ел, рис и помидоры-огурцы. Грибы эти ем очень часто, всё норм. Травился последний раз, наверное, с год назад.
Я тоже уже думал про этот вариант. Надеюсь, скоро устаканится этот момент.
>>943715
Что, каждый раз сугубо в день тренировки случается пищевое отравление? Остальных симптомов нет, да даже поноса нет, только в кишках крутит.
Ем обычно часа за 2-3 до. Вчера вот грибы ел, рис и помидоры-огурцы. Грибы эти ем очень часто, всё норм. Травился последний раз, наверное, с год назад.
Ответы>>943982
>>943968
После силовых мышцы болят только у лошков-ньюфагов. Если заниматься регулярно, то мышцы перестают болеть.
После силовых мышцы болят только у лошков-ньюфагов. Если заниматься регулярно, то мышцы перестают болеть.
Ответы>>943975
>>943967
А я тебе советую глянуть на ютубе, есть целая гора видео от тренеров с советами по разогреву перед пробежками. Я стараюсь разминаться хоть немного, бегается существенно приятнее.
А я тебе советую глянуть на ютубе, есть целая гора видео от тренеров с советами по разогреву перед пробежками. Я стараюсь разминаться хоть немного, бегается существенно приятнее.
>>943975
Я тож проиграл, но он свою чушь на факте основывает: после перерыва болят сильнее, чем при регулярных занятиях. Алсо у меня присюд во вторник утром, а болят ноги в четверг. С утра в среду я ещё бегать иду и часто очень бодро.
Я тож проиграл, но он свою чушь на факте основывает: после перерыва болят сильнее, чем при регулярных занятиях. Алсо у меня присюд во вторник утром, а болят ноги в четверг. С утра в среду я ещё бегать иду и часто очень бодро.
>>943966
>>943965
нет. сюда можно всякой хуйни про ЧСС навернуть и проч, но если просто - такой ритм для новичка - это комфортная аэробная нагрузка, отлично подготавливающая сердце и суставы к более быстрому бегу. и главное - в таком ритме надо бежать час. последние 10 минут (если силы останутся) можно ускорятся. если планировать тренировку на 20-30 минут то конечно там надо побыстрее бежать.
но вообще цифры это все хуета, самый распространеный критерий нужной скорости в кроссах - это способность вести диалог с напарником при беге. если можешь комфортно говорить то скорость ок.
>>943965
нет. сюда можно всякой хуйни про ЧСС навернуть и проч, но если просто - такой ритм для новичка - это комфортная аэробная нагрузка, отлично подготавливающая сердце и суставы к более быстрому бегу. и главное - в таком ритме надо бежать час. последние 10 минут (если силы останутся) можно ускорятся. если планировать тренировку на 20-30 минут то конечно там надо побыстрее бежать.
но вообще цифры это все хуета, самый распространеный критерий нужной скорости в кроссах - это способность вести диалог с напарником при беге. если можешь комфортно говорить то скорость ок.
>>943971
вообще это может быть банальное обезвоживание. классические симптомы - нарастающая боль поперек нижней части живота + тошнота вплоть до рвоты.
> Что, каждый раз сугубо в день тренировки случается пищевое отравление?
вообще это может быть банальное обезвоживание. классические симптомы - нарастающая боль поперек нижней части живота + тошнота вплоть до рвоты.
>>943982
Вообще я пью много жидкости, но потею каждый раз, как свинья, так что это хорошая идея. Кстати, вчера полегчало почти сразу, как выпил около литра.
Я сегодня как по Б-жьему провидению купил бутылку, буду брать с собой, немного восстанавливать. Спасибо.
Вообще я пью много жидкости, но потею каждый раз, как свинья, так что это хорошая идея. Кстати, вчера полегчало почти сразу, как выпил около литра.
Я сегодня как по Б-жьему провидению купил бутылку, буду брать с собой, немного восстанавливать. Спасибо.
Ответы>>944002
>>943986
Бутылка с ремнём или типа того?
>Я сегодня как по Б-жьему провидению купил бутылку, буду брать с собой
Бутылка с ремнём или типа того?
Ответы>>944050
>>943982
у обезвоживания классические симптомы это отсутствие симптомов, и только окрас мочи продуманному ньюфагу может что-то подсказать
>вообще это может быть банальное обезвоживание. классические симптомы
у обезвоживания классические симптомы это отсутствие симптомов, и только окрас мочи продуманному ньюфагу может что-то подсказать
Пацаны, наступают холода. Кто бегает зимой на улице, поведайте, что одевать и какие кросы брать на зиму.
Меня доебал постоянный пот во/после тренировки.Как пофиксить?
Ответы>>944008
>>944004
Сухость во рту, намного заметнее нагрузка на сердце, судороги, вот это все.
Сухость во рту, намного заметнее нагрузка на сердце, судороги, вот это все.
>>944006
Никак.
Никак.
Как подготовить суставы к более быстрым скоростям? Бегаю по 12 км за час, дыхание спокойное ноги тоже не болят. На следующую тренировку повышаю скорость до 13 км/ч и после такой пробежки несколько дней ноют колени. Недавно пробежал 10 км на третий женский - колени потом хрустели как хуй знает что.
>>944014
марафонопидоров в спортач же прогнали немытыми хуями?
>не блевал еще на марафоне? значит ты сам ньюфаг.
марафонопидоров в спортач же прогнали немытыми хуями?
>>944020
Все правильно же. У хорошей женщины должны колени болеть.
Все правильно же. У хорошей женщины должны колени болеть.
>>944025
Нет, это долбоебов вроде тебя на место поставили. Это был, есть и будет марафонский тред.
Нет, это долбоебов вроде тебя на место поставили. Это был, есть и будет марафонский тред.
Ответы>>944035
>>943981
Спокойно говорить можно и сидя на диване. Этот критерий только сверху скорость ограничивает, чтоб не слишком быстро.
Спокойно говорить можно и сидя на диване. Этот критерий только сверху скорость ограничивает, чтоб не слишком быстро.
>>944025
Поехавший, который не может десятку нормально пробежать, залогинься.
Поехавший, который не может десятку нормально пробежать, залогинься.
>>944026
Беговой дорожкой.
Беговой дорожкой.
Ну что, я прибежал, посоны. На сей раз брал воду, за время пробежки опустошил бутылку 0,7. Бежал, как и вчера, час средним темпом. Вроде уже остыл, живот не болит, брат жив. Выходит, и правда было дело в обезвоживании?
Энивей, спасибо ещё раз, анон.
>>944002
Без ремня, обычная спортивная бутылка с соской, у меня хорошая водопроводная вода. И недешёвая покупная.
Энивей, спасибо ещё раз, анон.
>>944002
Без ремня, обычная спортивная бутылка с соской, у меня хорошая водопроводная вода. И недешёвая покупная.
Ответы>>944053
>>944050
Если бежишь всего час, то нет смысла тащить с собой бутылку - просто пей за 30-40 минут до выхода эти самые 0,7 небольшими глотками.
Пузырь стоит брать километров с 20, особенно в осеннюю погоду, да еще ночью.
Если бежишь всего час, то нет смысла тащить с собой бутылку - просто пей за 30-40 минут до выхода эти самые 0,7 небольшими глотками.
Пузырь стоит брать километров с 20, особенно в осеннюю погоду, да еще ночью.
Суп, котаны.
Регистрируюсь на московский марафон - там требуют какую-то справку от врача что мне можно бежать 42 км. Это что еще за поебота и где ее взять?
Регистрируюсь на московский марафон - там требуют какую-то справку от врача что мне можно бежать 42 км. Это что еще за поебота и где ее взять?
У меня вопрос к бегающим круглый год: вы часто болеете?
Я тут, едва похолодало - уже простудился, вот сейчас болею. При этом я не бегал, просто был на улице. А зимой как в таких условиях бегать?
И вдогонку ещё вопрос: как бегать весной/осенью, когда холодные дожди, лужи и грязища? В грязи же будешь по уши, обувь промокнет и вообще весь промокнешь, а если ещё и ветер - то совсем пиздец. Вы после пробежки одежду/обувь сразу в стирку кидаете, а сами в душ? И не простужаетесь?
Я тут, едва похолодало - уже простудился, вот сейчас болею. При этом я не бегал, просто был на улице. А зимой как в таких условиях бегать?
И вдогонку ещё вопрос: как бегать весной/осенью, когда холодные дожди, лужи и грязища? В грязи же будешь по уши, обувь промокнет и вообще весь промокнешь, а если ещё и ветер - то совсем пиздец. Вы после пробежки одежду/обувь сразу в стирку кидаете, а сами в душ? И не простужаетесь?
>>944075
Набирай в гугле "купить справку на марафон" и увеличивай коррупцию в стране.
Честно у врача получать - не слышал о таком вообще, у всех палёные.
Традиционное мозгоебство, на зарубежных забегах такой хуйни нет.
Набирай в гугле "купить справку на марафон" и увеличивай коррупцию в стране.
Честно у врача получать - не слышал о таком вообще, у всех палёные.
Традиционное мозгоебство, на зарубежных забегах такой хуйни нет.
Ответы>>944083
>>944075
А ты где регистрируешься. Рега то закрыта уже? теперь только на экспо
А ты где регистрируешься. Рега то закрыта уже? теперь только на экспо
>>944083
Никто, всем похуй. На половинке музыкальной отъехал один мужик и никого не закрыли
Никто, всем похуй. На половинке музыкальной отъехал один мужик и никого не закрыли
>>944078
Я последний раз заболел, побегав , кажется, в ноябре. Начался дождь, когда вышел, но я махнул рукой и всё равно побежал. Побегал минут 40 под холодным, промозглым таким осенним дождём, на следующий день проснулся весь в соплях. С другой стороны, уже два года бегал и осенью, и зимой, полёт нормальный. Тот случай был один - возможно, иммунитет был ослаблен тогда.
Подбирать одежду правильно, разумеется. Термобельё купи. И вообще покури гайд в шапке, там полезные советы.
У меня вообще предостаточно маршрутов без грязищи и больших луж. Одежду слегка простирываю после каждого раза независимо от времени года, ну и сам в душ, а как же. Как уже сказал, обычно не простужаюсь, хотя бегал и зимой, по снегу. Под проливным дождём стараюсь, конечно, не бегать - неприятно же, когда в лицо лепит.
Я последний раз заболел, побегав , кажется, в ноябре. Начался дождь, когда вышел, но я махнул рукой и всё равно побежал. Побегал минут 40 под холодным, промозглым таким осенним дождём, на следующий день проснулся весь в соплях. С другой стороны, уже два года бегал и осенью, и зимой, полёт нормальный. Тот случай был один - возможно, иммунитет был ослаблен тогда.
>А зимой как в таких условиях бегать?
Подбирать одежду правильно, разумеется. Термобельё купи. И вообще покури гайд в шапке, там полезные советы.
>И вдогонку ещё вопрос: как бегать весной/осенью, когда холодные дожди, лужи и грязища?
У меня вообще предостаточно маршрутов без грязищи и больших луж. Одежду слегка простирываю после каждого раза независимо от времени года, ну и сам в душ, а как же. Как уже сказал, обычно не простужаюсь, хотя бегал и зимой, по снегу. Под проливным дождём стараюсь, конечно, не бегать - неприятно же, когда в лицо лепит.
>>944084
От изнурительного бега по жаре и обезвоживания летом иммунитет сильнее страдает, плюс в тепле и возбудителям болезней лучше живётся. Зимний бег ведёт к болезням только в парадигме совдеповских мамаш, над которыми с их сквозняками весь мир угорает
От изнурительного бега по жаре и обезвоживания летом иммунитет сильнее страдает, плюс в тепле и возбудителям болезней лучше живётся. Зимний бег ведёт к болезням только в парадигме совдеповских мамаш, над которыми с их сквозняками весь мир угорает
>>944186
Ну, доля правды есть. Но если, например, сначала пробежаться и сильно разогреться и пропотеть, а потом пройтись обратно пешком, то получить ОРВИ на фоне переохлаждения, как два пальца.
>Зимний бег ведёт к болезням только в парадигме совдеповских мамаш, над которыми с их сквозняками весь мир угорает
Ну, доля правды есть. Но если, например, сначала пробежаться и сильно разогреться и пропотеть, а потом пройтись обратно пешком, то получить ОРВИ на фоне переохлаждения, как два пальца.
Ответы>>944201
>>944194
Да, так делать не надо, нужно бегать от и до крыльца дома зимой.
Да, так делать не надо, нужно бегать от и до крыльца дома зимой.
>>944186
Таки про опасность зимнего бега тоже есть доля правды. Если неправильно дышать, то надуть горло/нос/даже легкие как нефиг делать, а потом температура и все прочие радости.
Таки про опасность зимнего бега тоже есть доля правды. Если неправильно дышать, то надуть горло/нос/даже легкие как нефиг делать, а потом температура и все прочие радости.
Ответы>>944216
>>944212
А как дышать правильно?
Я всегда дышу через рот. Пробовал как-то вдох через нос, выдох через рот, но таким образом носоглотку переохладить очень легко.
А как дышать правильно?
Я всегда дышу через рот. Пробовал как-то вдох через нос, выдох через рот, но таким образом носоглотку переохладить очень легко.
Ответы>>944219
>>944216
Да в принципе просто дышать не очень глубоко и упирать язык в небо или верхние зубы, закрывая горло от прямо струи холодного воздуха. На морозе особо не превозмогать, потому что тогда приходится дышать полной грудью. Глубоко дышать носом тоже не рекомендуется, но он все равно забивается льдом.
Да в принципе просто дышать не очень глубоко и упирать язык в небо или верхние зубы, закрывая горло от прямо струи холодного воздуха. На морозе особо не превозмогать, потому что тогда приходится дышать полной грудью. Глубоко дышать носом тоже не рекомендуется, но он все равно забивается льдом.
Есть тут тяжёлые бегуны 70-80 кг, которые на километр укладывают 3:30-4:30 в среднем?
Реально ли при таком весе такого достичь?
Реально ли при таком весе такого достичь?
>>942816
ни о чем
во время бега мой разум абсолютно свободен от каких либо мыслей
собственно этим мне бег и доставляет
ни о чем
во время бега мой разум абсолютно свободен от каких либо мыслей
собственно этим мне бег и доставляет
Ответы>>944367
>>944313
Я тяжёлый, но быстрее 5:00 - 4:50 пока не могу на длинные, увеличить скорость хз как. Весь жир и мышцы итак сплавил, а все равно скорость не растёт.
Кстати, Дмитрий Сафронов 190/70 вроде на марафоне 3:02 бегает в среднем на км.
Я тяжёлый, но быстрее 5:00 - 4:50 пока не могу на длинные, увеличить скорость хз как. Весь жир и мышцы итак сплавил, а все равно скорость не растёт.
Кстати, Дмитрий Сафронов 190/70 вроде на марафоне 3:02 бегает в среднем на км.
>>944284
Во мне 80 кг, марафон бегу по 4:30 и надеюсь улучшить, половинку по 4. Бегаю всерьез три года. Проблем не было пока, но результаты уже не так улучшаются, как раньше
Во мне 80 кг, марафон бегу по 4:30 и надеюсь улучшить, половинку по 4. Бегаю всерьез три года. Проблем не было пока, но результаты уже не так улучшаются, как раньше
Ответы>>944334
>>944367
почему?
у меня просто мечта - в старости, когда все дела по жизни уже будут законченны, сесть на опиаты и таким образом безболезненно отьехать в мир иной
почему?
у меня просто мечта - в старости, когда все дела по жизни уже будут законченны, сесть на опиаты и таким образом безболезненно отьехать в мир иной
>>944376
Товарищ майор, ну вы чего.
Товарищ майор, ну вы чего.
>>944386
Удачи.
Удачи.
посоветуйте пульсометр, чтобы:
были часики следить за ним в реалтайме
умел синхронизировать в страву
нагуглил wahoo tickr за 50 баксов, но там нет часов, получается, в реальном времени не смогу посмотреть пульс, только после тренировки
были часики следить за ним в реалтайме
умел синхронизировать в страву
нагуглил wahoo tickr за 50 баксов, но там нет часов, получается, в реальном времени не смогу посмотреть пульс, только после тренировки
>>944365
А, понятно.
А, понятно.
>>944373
А я уже, всем рекомендую (это не пропаганда веществ).
А я уже, всем рекомендую (это не пропаганда веществ).
43 Кб, 587x558
Ответы>>944422
>>944426
С хуя ли грязно? Всё норм, сейчас самый разгар бегового сезона в европейской части России, наконец-то не жарко, можно хуярить
С хуя ли грязно? Всё норм, сейчас самый разгар бегового сезона в европейской части России, наконец-то не жарко, можно хуярить
>>944422
И я тоже, только половину нормы осилил. По-моему, пора сделать перерыв в день-два.
И я тоже, только половину нормы осилил. По-моему, пора сделать перерыв в день-два.
Ответы>>944597
Побегал! Збс!
Двач, помоги
Задыхаюсь, когда прохожу 700 метров
Вдыхваю в три такта, выдыхаю в два
Шаг - вдох
Шаг - все еще вдыхаю
Шаг - вдыхаю
Шаг - выдыхаю
Шаг - выдыхаю
Или это вовсе неважно?
Хочу научиться бегать на далекие дистанции, что делать?
Задыхаюсь, когда прохожу 700 метров
Вдыхваю в три такта, выдыхаю в два
Шаг - вдох
Шаг - все еще вдыхаю
Шаг - вдыхаю
Шаг - выдыхаю
Шаг - выдыхаю
Или это вовсе неважно?
Хочу научиться бегать на далекие дистанции, что делать?
>>944572
ты чё? ебанутый? чё ты там делаешь?
Зачем ты регулируешь дыхание, когда идешь? Это нужно делать во время бега. Например во время легкой трусцы удобно делать три шага - вдох, три шага - выдох. Есть аноны, которые делают вдох и выдох а два шага. Это зависит от скорости бега и личных предпочтений.
ты чё? ебанутый? чё ты там делаешь?
Зачем ты регулируешь дыхание, когда идешь? Это нужно делать во время бега. Например во время легкой трусцы удобно делать три шага - вдох, три шага - выдох. Есть аноны, которые делают вдох и выдох а два шага. Это зависит от скорости бега и личных предпочтений.
Ответы>>944593
>>944580
Я не хожу, я бегаю, лол
Я не хожу, я бегаю, лол
397 Кб, 1224x1224
>>944447
Побегал сегодня тоже как-то вяло.
Внимание, вопрос!
Есть одни кроссовки, на которых со временем сточился весь мелкий рельеф на подошве, см. пикрил. В результате они мерзейше скрипят на каменном полу и беговой дорожке, когда идешь шагом (а когда бежишь - ок).
Пробовал побегать по асфальту чтобы эти гладкие части немного пошаркались, не особо помогло, сейчас думаю потереть их слегка шкуркой. Кто-нибудь уже с таким боролся?
Побегал сегодня тоже как-то вяло.
Внимание, вопрос!
Есть одни кроссовки, на которых со временем сточился весь мелкий рельеф на подошве, см. пикрил. В результате они мерзейше скрипят на каменном полу и беговой дорожке, когда идешь шагом (а когда бежишь - ок).
Пробовал побегать по асфальту чтобы эти гладкие части немного пошаркались, не особо помогло, сейчас думаю потереть их слегка шкуркой. Кто-нибудь уже с таким боролся?
Аноны, я дрыщ эктоморф 183/61
Ходил много в кочалочку, щас 2 недели не хожу сбросил 3 кг(
Хочу начать бегать. Если начну делать буду еще пиздецки худеть? Или хоть ножки свои худенькие поднакачаю?
Ходил много в кочалочку, щас 2 недели не хожу сбросил 3 кг(
Хочу начать бегать. Если начну делать буду еще пиздецки худеть? Или хоть ножки свои худенькие поднакачаю?
>>944597
Да, новые взял.
Да, новые взял.
6 Кб, 209x241
>>944608
То чувство, когда у тебя прямо противоположная проблема. Ходил много в зал, 2 недели перерыв - и жирею, как свинья.
мимокрок
>Ходил много в кочалочку, щас 2 недели не хожу сбросил 3 кг(
То чувство, когда у тебя прямо противоположная проблема. Ходил много в зал, 2 недели перерыв - и жирею, как свинья.
мимокрок
Бегуны, кто каждый день бегает, юзаете что нибудь для поддержки сердца ? Я пловец, каждый день тренировки и что то последнее ЭКГ мне совсем не нравится, видимо с возрастом нагрузка на сердце растет. Что можете посоветовать ? Думаю милдронат прикупить,но подумал, что может бегуны подскажут что то, в плавотреде глухо.
Ответы>>944655
12 Кб, 482x153
>>944426
в Украине
в Украине
>>944608
Нихуя не будет.
После бега как придешь домой сразу ебаш столовую ложку меда/горсть фиников и не похудеешь.
Нихуя не будет.
После бега как придешь домой сразу ебаш столовую ложку меда/горсть фиников и не похудеешь.
>>944597
С таким борются покупкой новых кроссовок. Сколько километров ты уже в этих отмотал, небось, не меньше 500. Значит, они в той стадии, когда любая проблема - идут на свалку.
Правда вот в саломонах спидкросс3 у меня шиповка ебически стерлась уже за 250-300
Но я сам виноват, нефиг в трейловых по асфальту бегать.
С таким борются покупкой новых кроссовок. Сколько километров ты уже в этих отмотал, небось, не меньше 500. Значит, они в той стадии, когда любая проблема - идут на свалку.
Правда вот в саломонах спидкросс3 у меня шиповка ебически стерлась уже за 250-300
Но я сам виноват, нефиг в трейловых по асфальту бегать.
Ответы>>944672
>>944638
Спроси лучше в медаче.
Спроси лучше в медаче.
>>944652
Примерно полторы тыщи, лол.
Они только-только начали с внутренней стороны друг об друга протираться. 500км это вообще раз в полгода менять, я на такое пока не готов.
Но я вас понял, буду глядеть новые.
>не меньше 500
Примерно полторы тыщи, лол.
Они только-только начали с внутренней стороны друг об друга протираться. 500км это вообще раз в полгода менять, я на такое пока не готов.
Но я вас понял, буду глядеть новые.
>>944572
на далекие дистанции желательно научиться дышать диафрагмой, но новичкам это все ненужно, дыши как дышится, вообще не думай об этом
на далекие дистанции желательно научиться дышать диафрагмой, но новичкам это все ненужно, дыши как дышится, вообще не думай об этом
Ответы>>944729
144 Кб, 562x562
>>944672
Бери вот такие.
>500км это вообще раз в полгода менять, я на такое пока не готов.
Бери вот такие.
>5,000 mile warranty! Wear out your Z-Trail soles in under 5,000 miles and we’ll replace them for a nominal cost
Ответы>>944741
>>944712
Врать анонимусу? Да за кого вы меня держите?! Купил их больше двух лет назад, бегаю 3 раза в неделю не меньше 5км (последний год больше на самом деле). 100 недель 3 трени 5км.
Я тепличных условиях, на дорожке, может из-за этого.
>>944704
Это что-то типа вечного фитиля? Я планировал обувь менять, когда эти квадратные пупырки начнут исчезать, и то мне тут все говорят, что надо уже; очевидно, что сносить подожву до дыр просто нереально.
Врать анонимусу? Да за кого вы меня держите?! Купил их больше двух лет назад, бегаю 3 раза в неделю не меньше 5км (последний год больше на самом деле). 100 недель 3 трени 5км.
Я тепличных условиях, на дорожке, может из-за этого.
>>944704
Это что-то типа вечного фитиля? Я планировал обувь менять, когда эти квадратные пупырки начнут исчезать, и то мне тут все говорят, что надо уже; очевидно, что сносить подожву до дыр просто нереально.
>>944729
В ровном темпе, да.
В ровном темпе, да.
Бегает ли кто в Zoot? Есть желание взять подобное
https://trial-sport.ru/goods/761611/848649.html
мне верно кажется, что они маломерят на размер? И как вообще опыт использования / подводные камни.
https://trial-sport.ru/goods/761611/848649.html
мне верно кажется, что они маломерят на размер? И как вообще опыт использования / подводные камни.
>>944732
Без понятия как быстро они снашиваются, информация про гарантию взята с сайта компании.
Вангую что крепёжные ленты умрут через 300 км, а на них гарантии нет.
>Это что-то типа вечного фитиля? Я планировал обувь менять, когда эти квадратные пупырки начнут исчезать, и то мне тут все говорят, что надо уже; очевидно, что сносить подошву до дыр просто нереально.
Без понятия как быстро они снашиваются, информация про гарантию взята с сайта компании.
Вангую что крепёжные ленты умрут через 300 км, а на них гарантии нет.
>>944818
Кто ж еще кроме меня наставит вас на путь истинный.
Кто ж еще кроме меня наставит вас на путь истинный.
49 Кб, 525x700
Посоны, бегаю 2.5 месяцев. Приближаюсь к заветной отметке 10к. Вопрос: а что дальше? Не хочу бегать более длинные дистанции, но и не хочу потерять то что имею. Можно ли будет бегать по 5к чтобы если понадобится пробежать 10к в любой ммоент?
Ответы>>944876
>>944820
Видом привлекли, лол. На ноге они мне кажутся комфортнее, чем имеющиеся в Триале айзике и иже с ними. Но раз не слышал, вопрос мимо
Видом привлекли, лол. На ноге они мне кажутся комфортнее, чем имеющиеся в Триале айзике и иже с ними. Но раз не слышал, вопрос мимо
>>944831
Ты - это я.
Я тоже планировал бегать пятерочки и в хуй не дуть, но это очень быстро надоедает. Через месяц разбегаешься еще сильнее, привыкнешь к этим пятеркам, десятка перестанет казаться чем-то запредельным, начнешь подумывать о пятнашке и половинке.
Плавали-знаем.
Ты - это я.
Я тоже планировал бегать пятерочки и в хуй не дуть, но это очень быстро надоедает. Через месяц разбегаешься еще сильнее, привыкнешь к этим пятеркам, десятка перестанет казаться чем-то запредельным, начнешь подумывать о пятнашке и половинке.
Плавали-знаем.
Ответы>>945080
72 Кб, 550x459
>>944872
А я, блять, так и не сделал перерыв в день-два, как хотел вчера. Теперь на ногу наступить не могу и придётся делать перерыв дня в 3-4 как минимум. Третий раз на те же грабли наступаю.
Что ж за хуйня такая с ногой? Ну не могу я бегать каждый день, голень начинает болеть настолько, что на ногу не наступить потом. Через день норм, как пробую каждый день - пиздарики. Все гайды по технике пересмотрел уже.
А я, блять, так и не сделал перерыв в день-два, как хотел вчера. Теперь на ногу наступить не могу и придётся делать перерыв дня в 3-4 как минимум. Третий раз на те же грабли наступаю.
Что ж за хуйня такая с ногой? Ну не могу я бегать каждый день, голень начинает болеть настолько, что на ногу не наступить потом. Через день норм, как пробую каждый день - пиздарики. Все гайды по технике пересмотрел уже.
Ответы>>944895
>>944732
кросовки надо менять когда можешь их от носка к пятке согнуть. там не только подошва изнашивается. если в среднем по больнице то это где-то на 800 км.
кросовки надо менять когда можешь их от носка к пятке согнуть. там не только подошва изнашивается. если в среднем по больнице то это где-то на 800 км.
160 Кб, 750x1334
>>943774
>>943774
>>943774
Старался как мог, но в итоге вот.
Много раз останавливался, чтобы сблансировать свое дыхание, и чтобы надышаться воздухом, ближе к 1.7км дыхание уже само сбалансировано шло (особенно когда я встретил своих одноклассников, поймал лютый адреналин и съебал, сделав вид, что не знаю их (я их правда не люблю))
Ну так вот, ближе к 2 мне ничего не мешало бегать дальше, кроме одышки, и уже на 2.34 и лег траву, ибо одышка меня окончательно добила
>>943774
>>943774
Старался как мог, но в итоге вот.
Много раз останавливался, чтобы сблансировать свое дыхание, и чтобы надышаться воздухом, ближе к 1.7км дыхание уже само сбалансировано шло (особенно когда я встретил своих одноклассников, поймал лютый адреналин и съебал, сделав вид, что не знаю их (я их правда не люблю))
Ну так вот, ближе к 2 мне ничего не мешало бегать дальше, кроме одышки, и уже на 2.34 и лег траву, ибо одышка меня окончательно добила
>>944902
не слушай мудака, если тебя одышка замучала то ты очень быстро бежал. для новичков важно время, чем больше тем лучше, затем дистанция, а на скорость вообще забей.
не слушай мудака, если тебя одышка замучала то ты очень быстро бежал. для новичков важно время, чем больше тем лучше, затем дистанция, а на скорость вообще забей.
86 Кб, 350x515
>>944902
прочти пикрелейтед
прочти пикрелейтед
>>944902
А еще у меня начался лютый кашель (я немного утрирую)
Кашля почти нет, но такое чувство, что горлу то ли сухо, то ли очень холодно
А еще у меня начался лютый кашель (я немного утрирую)
Кашля почти нет, но такое чувство, что горлу то ли сухо, то ли очень холодно
Ответы>>944918
>>944911
Живу в Браденбурге, а если быть точнее, на самом востоке германии (город Губен), рядом с Польшей.
По сути, это жопа Германии, а еще здесь беженцев много
Живу в Браденбурге, а если быть точнее, на самом востоке германии (город Губен), рядом с Польшей.
По сути, это жопа Германии, а еще здесь беженцев много
Ответы>>944970
>>944914
И это вызывает какое-то фейковое чувство кашлять, лол
И это вызывает какое-то фейковое чувство кашлять, лол
>>944917
У меня родаки живут в Дессау, там вообще беженцев нет, такое захолустье, что только местные выживают. А еще если там будут выебываться беженцы, их быстро на бутылку посадят. Я вообще считаю, что немцы - лучшие тролли ИРЛ, потому что толпой способны затравить любого, и сделают это так, что ты поймешь, что тебя затравили только когда в петлю полезешь.
У меня родаки живут в Дессау, там вообще беженцев нет, такое захолустье, что только местные выживают. А еще если там будут выебываться беженцы, их быстро на бутылку посадят. Я вообще считаю, что немцы - лучшие тролли ИРЛ, потому что толпой способны затравить любого, и сделают это так, что ты поймешь, что тебя затравили только когда в петлю полезешь.
Ответы>>944989
>>944970
Жаль, я думал ты сам в Германии живешь, вот отсюда и появился такой интерес
Жаль, я думал ты сам в Германии живешь, вот отсюда и появился такой интерес
>>944989
Нет, я мимокрок, просто написал, когда прочел твой пост.
Сам я живу в дс, в родительской трешке.
Был в гермашке, не увидел для себя там ничего интересного.
Нет, я мимокрок, просто написал, когда прочел твой пост.
Сам я живу в дс, в родительской трешке.
Был в гермашке, не увидел для себя там ничего интересного.
>>944828
>>944835
Ну везде пишут что 300-500-800 км и обувь уже не демпфирует, как должна, конкретный километраж зависит от модели обуви и веса кабанчика. Но ведь всякие сандалераннеры вообще без смягчения бегают на носок, и ничего.
Так-то у меня особых проблем нет (пятку в землю не втыкаю0, временами если всю неделю бегать по 7+ км начинают беспокоить колени, а в нормальном режиме все ок.
PS Чего-то у меня мизуновкая фитилка на myprecisionfit.com не загружает результаты
>>944835
Ну везде пишут что 300-500-800 км и обувь уже не демпфирует, как должна, конкретный километраж зависит от модели обуви и веса кабанчика. Но ведь всякие сандалераннеры вообще без смягчения бегают на носок, и ничего.
Так-то у меня особых проблем нет (пятку в землю не втыкаю0, временами если всю неделю бегать по 7+ км начинают беспокоить колени, а в нормальном режиме все ок.
PS Чего-то у меня мизуновкая фитилка на myprecisionfit.com не загружает результаты
>>944989
Я живу, да. И правда жопа у вас, Бранденбург, да ещё прямо на границе.
Я сам на севере Баварии живу.
Я живу, да. И правда жопа у вас, Бранденбург, да ещё прямо на границе.
Я сам на севере Баварии живу.
Ответы>>945090
>>944772
У меня гидрокостюм, шорты и майка от них. Фирма вообще экипировку для триатлона делает. Если удобные, бери. Почему нет.
У меня гидрокостюм, шорты и майка от них. Фирма вообще экипировку для триатлона делает. Если удобные, бери. Почему нет.
Ответы>>945275
>>945046
Почему-то, все аноны живут на территории Баварии, может быть, из-за того, что это, пожалуй, самая лучшая земля?
Почему-то, все аноны живут на территории Баварии, может быть, из-за того, что это, пожалуй, самая лучшая земля?
>>944902
Так зачем ты до 21 км/ч втапливал? Пробуй бежать 10км/ч для начала сколько сможешь и постепенно увеличивай дистанцию, до 10км будет нормально. Как десятку сможешь пробегать можно уже увеличивать скорость или продолжать увеличивать дистанцию если хочешь полумарафоны/марафоны бегать.
Так зачем ты до 21 км/ч втапливал? Пробуй бежать 10км/ч для начала сколько сможешь и постепенно увеличивай дистанцию, до 10км будет нормально. Как десятку сможешь пробегать можно уже увеличивать скорость или продолжать увеличивать дистанцию если хочешь полумарафоны/марафоны бегать.
Пойти побегать чтоле? https://www.youtube.com/watch?v=Y9AW80LhFdk
>>945269
Сегодня с утра пробежал 9 с половиной км в днищетемпе (чуть быстрее 5/км) - голени чет с самого начала были забиты наглухо. Опять придется восстанавливаться водкой на выходных. Завтра еще в зале напоследок поприседаю, а потом прощайте все!
Сегодня с утра пробежал 9 с половиной км в днищетемпе (чуть быстрее 5/км) - голени чет с самого начала были забиты наглухо. Опять придется восстанавливаться водкой на выходных. Завтра еще в зале напоследок поприседаю, а потом прощайте все!
Ответы>>945273
>>945059
да сам вопрос в том, что я в размерах объебаться опасаюсь. Вся обувь на 43,5, а эти, чтобы с запасом малясь для болемене продолжительного бега, на 44,5 - 45 враз. Потому и хотел узнать, вдруг кто гоняет в них и такой - да, беган, надо на размерчик поболе брать от обычных.
да сам вопрос в том, что я в размерах объебаться опасаюсь. Вся обувь на 43,5, а эти, чтобы с запасом малясь для болемене продолжительного бега, на 44,5 - 45 враз. Потому и хотел узнать, вдруг кто гоняет в них и такой - да, беган, надо на размерчик поболе брать от обычных.
>>945269
Сегодня уже поздно, темно и очень плохая погода. Лучше завтра выбегай пораньше пока не стемнело.
Сегодня уже поздно, темно и очень плохая погода. Лучше завтра выбегай пораньше пока не стемнело.
Ответы>>945283
>>945113
Нет, не ошибка
Нет, не ошибка
Ответы>>945295
13 Кб, 217x265
>>945284
Представил глазами одноклассников, как ты несёшься 21 км/ч с каменным лицом.
>Я увидел своих бывших одноклассников, которых не очень люблю, услышав их смех, подача адреналина в организм увеличилась и как-то само дальше пошло, вот
Представил глазами одноклассников, как ты несёшься 21 км/ч с каменным лицом.
>>945309
Они бывшие одноклассники, и школу закончили давно
А я на второй год остался, потому что мне надо немецкий подтянуть, чтобы поступить в гимназию с норм оценками
И мне поебати, что там будут говорить
Они бывшие одноклассники, и школу закончили давно
А я на второй год остался, потому что мне надо немецкий подтянуть, чтобы поступить в гимназию с норм оценками
И мне поебати, что там будут говорить
>>945323
Уже.
Буду бегать через день.
Понедельник — побегал
Вторник — разные физ. упражнения на тело (ну ты понел)
И т.д.
Уже.
Буду бегать через день.
Понедельник — побегал
Вторник — разные физ. упражнения на тело (ну ты понел)
И т.д.
>>945283
Удваиваю, в пятницу же еще полнолуние! Только безумец будет начинать что-то в полнолуние.
Удваиваю, в пятницу же еще полнолуние! Только безумец будет начинать что-то в полнолуние.
Ответы>>945387
Ответы>>945402
>>945399
Ну я же иронично поддержал местную толстоту, ну ты чего. Я сам обожаю бегать при такой погоде, особенно после заката заебца.
Ну я же иронично поддержал местную толстоту, ну ты чего. Я сам обожаю бегать при такой погоде, особенно после заката заебца.
Итак котаны, шутейки в сторону.
Расскажите в каких часах можно забить нормальный тренировочный план.
Чтобы вот прям с воскресенья захуярить план на неделю. У меня сунто вторые, там с этим какой то пиздец. Чтобы эти бляди в понедельник мне считали объемную и предупреждали о превышении пульса, и о завершении запранированной дистанции. В среду интервалочку по дистанции разложил, а в пятницу темповую и чтобы часы ругались на слишком низкий темп.
Ну вот это все, в общем нужна максимальная гибкость при настройке тренировочного плана.
Расскажите в каких часах можно забить нормальный тренировочный план.
Чтобы вот прям с воскресенья захуярить план на неделю. У меня сунто вторые, там с этим какой то пиздец. Чтобы эти бляди в понедельник мне считали объемную и предупреждали о превышении пульса, и о завершении запранированной дистанции. В среду интервалочку по дистанции разложил, а в пятницу темповую и чтобы часы ругались на слишком низкий темп.
Ну вот это все, в общем нужна максимальная гибкость при настройке тренировочного плана.
>>945431
В гармине 230 так можно, но это еботня пиздец, поверь мне, тебе это не нужно. Если у тебя есть деньги на гармин, то твое время дороже стоит, лол
В гармине 230 так можно, но это еботня пиздец, поверь мне, тебе это не нужно. Если у тебя есть деньги на гармин, то твое время дороже стоит, лол
Ответы>>945450
>>938733 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=riXU624Izlg
почему в 10 градусов вшортах бегать? это ж холодно? можно в леггинсах в такую погоду?
https://www.youtube.com/watch?v=riXU624Izlg
почему в 10 градусов вшортах бегать? это ж холодно? можно в леггинсах в такую погоду?
>>945434
Вот и с сунтой такая же херня. Вроде бы и можно но я в рот ебал. Надо еще посмотреть что там у полара 400, возможно они могут.
Вот и с сунтой такая же херня. Вроде бы и можно но я в рот ебал. Надо еще посмотреть что там у полара 400, возможно они могут.
>>945448
Бегай как удобно, я когда теплей чем +10 бегая в шортах и футболке, когда меньше в тайтсах и рашгарде
Бегай как удобно, я когда теплей чем +10 бегая в шортах и футболке, когда меньше в тайтсах и рашгарде
>>945448
Я вообще всегда в штанах бегаю.
Я вообще всегда в штанах бегаю.
>>945448
А кто тебе запрещает? Бегай
Мне норм и в шортах, и в зимних леггинсах в такую погоду, как сейчас, когда с утра 8-12
А кто тебе запрещает? Бегай
Мне норм и в шортах, и в зимних леггинсах в такую погоду, как сейчас, когда с утра 8-12
посоветуйте одежду из спортмастера/декатлона, чтобы можно было ходить на физ-ру в вузе, а именно на бег. у меня только летний набор, нужен осенний
211 Кб, 993x627
Поясните за кардиометры из Декатлона. Использует кто-нибудь тут такие? Что можете сказать о них?
>>945485
Чепухи не неси, задача одна - пульс показывать. Если они это делают нормально, то за такую-то грошовую цену заебись. Это как раз сверху на такие говна без задач накручивают, а потом продают в 5 раз дороже.
К сожалению, не пользовался, так что не могу сказать, не глючат ли.
Чепухи не неси, задача одна - пульс показывать. Если они это делают нормально, то за такую-то грошовую цену заебись. Это как раз сверху на такие говна без задач накручивают, а потом продают в 5 раз дороже.
К сожалению, не пользовался, так что не могу сказать, не глючат ли.
Ответы>>945492
>>945483
Пользвоался такими круглыми. Показывают всё как надо, но глючат при нахождении под ЛЭП (критично если велосипедируешь)
В принципе, юзал их месяц, а потом забросил - пояс неудобен (будто в лифчике бегаешь, лол), показания через какое-то время учишься определять и без приборов.
Пользвоался такими круглыми. Показывают всё как надо, но глючат при нахождении под ЛЭП (критично если велосипедируешь)
В принципе, юзал их месяц, а потом забросил - пояс неудобен (будто в лифчике бегаешь, лол), показания через какое-то время учишься определять и без приборов.
>>945492
Идеальный пульсометр это тот, который с blutooth + софт какой хочешь на андроиде (хоть даже сам можешь софт написать, если руки из нужного места растут)
>За 4к рублей есть пульсометр >>945292 со стравой и прочим. Нахуй твое говно?
Идеальный пульсометр это тот, который с blutooth + софт какой хочешь на андроиде (хоть даже сам можешь софт написать, если руки из нужного места растут)
Ответы>>945507
>>945507
4к это дорого, например. посмотри сколько китайские синезубые пояса стоят на али
4к это дорого, например. посмотри сколько китайские синезубые пояса стоят на али
Ответы>>945544
>>945541
Охуеть ты конченый, работать пиздуй, китаёза. Тут часы + пульсометр + страва и прочая хуйня.
> 4к это дорого
Охуеть ты конченый, работать пиздуй, китаёза. Тут часы + пульсометр + страва и прочая хуйня.
Ответы>>945548
>>945544
А тут вдвое дешевле в оффлайн магазине, в который зашел и купил, пульс измеряет и без лишней хуйни. Смекаешь разницу?
А тут вдвое дешевле в оффлайн магазине, в который зашел и купил, пульс измеряет и без лишней хуйни. Смекаешь разницу?
88 Кб, 960x1200
>>945557
Давно валялась, больше трех лет. Забыл про нее, а тут сюрприз.
Давно валялась, больше трех лет. Забыл про нее, а тут сюрприз.
>>945569
Хуя ты конченый. Обоссан.
>ненужная хуйня
>анализ данных в страве, изучение зон
>синхронизация с кучей сервисов
Хуя ты конченый. Обоссан.
Ответы>>945583
>>945570
Мне не нужно это говно, даун. У тебя есть время и желание дрочить на циферки - вперёд. А я лучше побегаю
Мне не нужно это говно, даун. У тебя есть время и желание дрочить на циферки - вперёд. А я лучше побегаю
311 Кб, 1000x667
Знаю тут есть Красноярск-куны. Нужно пробежать 10 км - где есть подходящая размеченная беговая трасса для этого?
Ответы>>945616
>>945431
Таких не бывает. Только с понедельника.
>Чтобы вот прям с воскресенья захуярить план на неделю.
Таких не бывает. Только с понедельника.
>>945616
Я хочу точно чтобы отмерено было - зачёт сам себе буду сдавать
>В яндекс-картах наметь удобный маршрут и беги ёпта.
Я хочу точно чтобы отмерено было - зачёт сам себе буду сдавать
Ответы>>945632
>>945625
1 км (1000 метров) за 6 минут (360 секунд) и 28 секунд в среднем за пробежку, длинной 10 км (10000 метров)
1 км (1000 метров) за 6 минут (360 секунд) и 28 секунд в среднем за пробежку, длинной 10 км (10000 метров)
Ответы>>946000
>>945653
Что не так?
Что не так?
>>945652
Ты вернулся? Мы беспокоимся.
Ты вернулся? Мы беспокоимся.
Ребят, я в травпункте с утра сижу, приду домой напишу
Плохой идеей было идти бегать в 4 утра
Плохой идеей было идти бегать в 4 утра
Ребят, не ходите бегать в 4 утра - плохая идея. У меня тут сидит один такой. Приду домой напишу.
Травматолог-кун
Травматолог-кун
>>945653
Про часовые пояса не слышал? Это я вчера про маршруты в Кр-ске спрашивал
Про часовые пояса не слышал? Это я вчера про маршруты в Кр-ске спрашивал
>>945718
Как там в лесу живется?
Как там в лесу живется?
Ахахаха, вот долбоёб, в 4 утра побежал, ахахаха.
Травма
Травма
>>945722
Прокачивает полезный для его мест скилл же.
Прокачивает полезный для его мест скилл же.
Ребят, плохая идея - бегать в меня. Один такой в травмпункте с утра сидит, придет домой напишет
4 утра
4 утра
Хуй пойми в чём бегать в такую погоду. Когда бегу — потею как свенья, а когда иду обратно (парк довольно далеко от дома) — охуеваю от холода.
>>945850
Не иди, а беги домой, очевидно же.
Не иди, а беги домой, очевидно же.
Скажите пожалуйста, стометровка за 14,2 для не тренированного 18-го куна, сильно плохо?
Ответы>>945863
>>939394
Когда начал бегать курил, мог час бегать(10км в среднем) и через 15 мин закурить но вскоре бросил, не из-за бега, ему это не мешалоя так думал в итоге почувствовал прилив сил и легкость и сказалось на беге это хорошо, легче дышать стало. Ты сам понимаешь что курение вредное и плюсов нет, не тяни кота за яйца, брось быстро и решительно
Когда начал бегать курил, мог час бегать(10км в среднем) и через 15 мин закурить но вскоре бросил, не из-за бега, ему это не мешалоя так думал в итоге почувствовал прилив сил и легкость и сказалось на беге это хорошо, легче дышать стало. Ты сам понимаешь что курение вредное и плюсов нет, не тяни кота за яйца, брось быстро и решительно
Ответы>>946148
>>940068
Просыпаюсь, и иду бегать, по дороге на стадион посасываю воду, бегаю час потом иду домой допивая воду и там уже ем, мне норм
Просыпаюсь, и иду бегать, по дороге на стадион посасываю воду, бегаю час потом иду домой допивая воду и там уже ем, мне норм
>>945887
Да ебать, по дворам и мимо дорог как-то не кайф бежать, нюхать всё это дерьмо. А до парка полтора км.
Да ебать, по дворам и мимо дорог как-то не кайф бежать, нюхать всё это дерьмо. А до парка полтора км.
>>940068
Смотря сколько бежишь. По будням 10-15 км перед работой бегаю натощак, пока тян завтрак готовит. Стакан воды и 2 бцаа и побежал. Ну можно там изюма горсть или банан или фиников, когда хочу получше выложиться на интервалах например. А длительную в выходные после полноценного завтрака.
Смотря сколько бежишь. По будням 10-15 км перед работой бегаю натощак, пока тян завтрак готовит. Стакан воды и 2 бцаа и побежал. Ну можно там изюма горсть или банан или фиников, когда хочу получше выложиться на интервалах например. А длительную в выходные после полноценного завтрака.
>>945890
Да не выдумывай хуйни. Типа у тебя там такой прям смог стоит, что еле дышишь, а в парке в ста метрах уже чистейший воздух. Чепуха. Лучше беги трусцой до парка, как раз разминка/заминка, расстояние отличное.
Да не выдумывай хуйни. Типа у тебя там такой прям смог стоит, что еле дышишь, а в парке в ста метрах уже чистейший воздух. Чепуха. Лучше беги трусцой до парка, как раз разминка/заминка, расстояние отличное.
>>939394
Когда постоянно бегать / велосипедировать тал как то желание курить (поле лет 15 чтоли) начало на нет сходить. Единственно оставил иногда табак себе нормальный, вкусно.
Когда постоянно бегать / велосипедировать тал как то желание курить (поле лет 15 чтоли) начало на нет сходить. Единственно оставил иногда табак себе нормальный, вкусно.
Ответы>>945917
>>945916
*тал = стал
*тал = стал
>>939394
Я курю тоже. Хочу бросить, в последнее время стал больше бегать и как-то резко стал меньше курить. Просто желание стало пропадать, серьёзно. Курю максимум по полпачки в день, а теперь и того меньше, штуки по три, иногда по две или по одной даже. Курение плохо влияет на дыхалку и сердечно-сосудистую, так что по большому счёту либо нормально бегать, либо курить. Попробуешь бросить - быстро увидишь, как разительно повышается выносливость.
Я курю тоже. Хочу бросить, в последнее время стал больше бегать и как-то резко стал меньше курить. Просто желание стало пропадать, серьёзно. Курю максимум по полпачки в день, а теперь и того меньше, штуки по три, иногда по две или по одной даже. Курение плохо влияет на дыхалку и сердечно-сосудистую, так что по большому счёту либо нормально бегать, либо курить. Попробуешь бросить - быстро увидишь, как разительно повышается выносливость.
>>945863
Стайера ответ.
Стайера ответ.
57 Кб, 368x500
142 Кб, 807x730
>>939394
Перехотелось курить, рили. Правда, если сделать перерыв и не побегать недельку, то снова хочется.
Перехотелось курить, рили. Правда, если сделать перерыв и не побегать недельку, то снова хочется.
>>945992
+1, меня тян дропнула и увезла свои вещи из моей квартиры. Трясет меня.
+1, меня тян дропнула и увезла свои вещи из моей квартиры. Трясет меня.
>>945992
На моей памяти, макс время моей пробежки состовляет 5 мин, а тут целый час (возможно это такая аура Q Lazzarus - Goodbye Horses, которую я слушал и распевал на протяжении часа)
И сейчас ничего не болит, кроме колен (но завтра мне жопа, да)
Охуеть просто
На моей памяти, макс время моей пробежки состовляет 5 мин, а тут целый час (возможно это такая аура Q Lazzarus - Goodbye Horses, которую я слушал и распевал на протяжении часа)
И сейчас ничего не болит, кроме колен (но завтра мне жопа, да)
Охуеть просто
>>946000
Потому что я бегаю третий раз
Потому что я бегаю третий раз
>>946008
Написано же, что отлично. Особенно, если не травмировал себе ничего. Я для того, чтобы осилить первые 5км, тренировался полтора месяца.
Написано же, что отлично. Особенно, если не травмировал себе ничего. Я для того, чтобы осилить первые 5км, тренировался полтора месяца.
Ответы>>946013
>>946011
У меня ничего не болит, кроме колен, ходить тяжело стало, вот
У меня ничего не болит, кроме колен, ходить тяжело стало, вот
>>945989
Тоже ебанул десяточку сегодня. Немного уши подмерзли. 8 градусов и ебучий ветер в ДС.
Тоже ебанул десяточку сегодня. Немного уши подмерзли. 8 градусов и ебучий ветер в ДС.
Я побежал, посоны
Ответы>>946070
Он прибежал, посоны, бегайте ещё в 4 утра, всем советую.
Гопник-кун
Гопник-кун
>>945989
Что это за приложение?
И вообще, порекомендуйте аппку для бега, желательно бесплатную. Поставил Runtastic, хорошая программа, но реклама и просьбы купить полную версию сильно заёбывают.
Что это за приложение?
И вообще, порекомендуйте аппку для бега, желательно бесплатную. Поставил Runtastic, хорошая программа, но реклама и просьбы купить полную версию сильно заёбывают.
44 Кб, 571x536
>>946091
Tracker который, на русском "трекер"
Tracker который, на русском "трекер"
>>945873
Вчера бежал последний километр из 9, какие-то мелкие хачата (лвл по 25) на полном серьёзе спрашивали у меня закурить.
Понятно теперь откуда это берётся.
>Когда начал бегать курил, мог час бегать(10км в среднем) и через 15 мин закурить
Вчера бежал последний километр из 9, какие-то мелкие хачата (лвл по 25) на полном серьёзе спрашивали у меня закурить.
Понятно теперь откуда это берётся.
>>945850
В полиэстерововой беговой футболке.
Забегать надо сразу до дома, т.к. она очень быстро остывает
>Хуй пойми в чём бегать в такую погоду.
В полиэстерововой беговой футболке.
Забегать надо сразу до дома, т.к. она очень быстро остывает
98 Кб, 640x591
Ну что, до Москвы неделя. Пробежал половину дистанции в среднем темпе - чтоб не напрягаться, но и не расслабляться, на пульсе 150-160. Если на забеге так бежать, результат выйдет приличный, особенно если на последний рывок силы останутся.
Как у остальных, анончики? Готовы? Я знаю, многие же тут побегут!
Как у остальных, анончики? Готовы? Я знаю, многие же тут побегут!
>>946091
Добавь её в правила DroidWall (файерволл такой)
>Поставил Runtastic, хорошая программа, но реклама и просьбы купить полную версию сильно заёбывают.
Добавь её в правила DroidWall (файерволл такой)
>>946145
Ты хочешь шарообразность земли учесть при построении бегового маршрута? Сколько тысяч километров планируешь пробежать?
>геодезические проекции
Ты хочешь шарообразность земли учесть при построении бегового маршрута? Сколько тысяч километров планируешь пробежать?
Ответы>>946284
>>938733 (OP)
Пиздец я приуныл, сегодня как всегда после тягания железа хотел побегать, а беговая дорожка на которой я обычно бегаю занята. Встал на соседнюю, поставил привычные 12км/ч и чувствую, что бегутся они тяжелее, чем на обычно. Понял что 12км/ч на них различаются, пиздец все настроение испорчено, ведь скорей всего я все это время бегал со скоростью в километров 10 в час.
Пиздец я приуныл, сегодня как всегда после тягания железа хотел побегать, а беговая дорожка на которой я обычно бегаю занята. Встал на соседнюю, поставил привычные 12км/ч и чувствую, что бегутся они тяжелее, чем на обычно. Понял что 12км/ч на них различаются, пиздец все настроение испорчено, ведь скорей всего я все это время бегал со скоростью в километров 10 в час.
>>946167
Перепады высот (снимки со спутника делаются не перпендикулярно Земле и подвергаются ортокоррекции)
>>геодезические проекции
>Ты хочешь шарообразность земли учесть при построении бегового маршрута?
Перепады высот (снимки со спутника делаются не перпендикулярно Земле и подвергаются ортокоррекции)
Ответы>>946385
Здоров, бегуны,
Поясните, ходьба в быстром темпе с 10 кг в рюкзаке - это заебись упражнение на выносливость, или лучше не выебываться и ходить пешкарусом без груза?
Инб4: хули ты забыл в беготреде? - А где еще спросить?
И еще инб4: зачем ходить пешком, если можно бегать? - Нельзя, суставы, плоскостопие.
Поясните, ходьба в быстром темпе с 10 кг в рюкзаке - это заебись упражнение на выносливость, или лучше не выебываться и ходить пешкарусом без груза?
Инб4: хули ты забыл в беготреде? - А где еще спросить?
И еще инб4: зачем ходить пешком, если можно бегать? - Нельзя, суставы, плоскостопие.
>>946290
если спинка нормальная и пояс есть и правильно подогнан- то ходи, чего нет. но лучше не страдай хуйней, а запишись к туристам. будешь то же самое делать, только хоть веселее будет.
если спинка нормальная и пояс есть и правильно подогнан- то ходи, чего нет. но лучше не страдай хуйней, а запишись к туристам. будешь то же самое делать, только хоть веселее будет.
Ответы>>946388
>>946270
пиздец ты будешь вешаться, когда по пересеченке побежишь. да даже по грунтовке. да даже просто по асфальту.
пиздец ты будешь вешаться, когда по пересеченке побежишь. да даже по грунтовке. да даже просто по асфальту.
Ответы>>946623
>>946270
Большинство нормально настроены, из десятка в зале одна попадается ощутимо с другим темпом, не парься
Большинство нормально настроены, из десятка в зале одна попадается ощутимо с другим темпом, не парься
Ответы>>946618
>>946388
Попробуй. Я в поход с таким ходил - лучше бы ПАКЕТ из ашана взял
>У меня обычный рюкзак без всяких поясов и поддержек. Не годится?
Попробуй. Я в поход с таким ходил - лучше бы ПАКЕТ из ашана взял
6103 Кб, Webm
в каких шортиках лучше бегать?
>>946388
c 10 кг эта хуета будет болтаться на твоих плечах, постукивать по почкам в зависимости от того что ты там нагрузишь и как быстро будешь идти. плюс у плоскостопа с болящими суставами вероятно охуенно кривая осанка по жизни, которая от рюкзака на лямочках ну как тебе сказать, явно не улучшиться. хоть раз носил тяжелый рюкзак на расстояние больше 1 км? но нет ничего ценнее личного опыта, поноси в обычном, может тебе и так норм. лично я альпинист, у нас на подходах рюкзаки по 25-30 кг. долго гонял с deuter и баском, сейчас предпочитаю bd. в нормальном рюкзаке ты груз чувствуешь совсем по другому, 10 кг вообще не ощущаются.
c 10 кг эта хуета будет болтаться на твоих плечах, постукивать по почкам в зависимости от того что ты там нагрузишь и как быстро будешь идти. плюс у плоскостопа с болящими суставами вероятно охуенно кривая осанка по жизни, которая от рюкзака на лямочках ну как тебе сказать, явно не улучшиться. хоть раз носил тяжелый рюкзак на расстояние больше 1 км? но нет ничего ценнее личного опыта, поноси в обычном, может тебе и так норм. лично я альпинист, у нас на подходах рюкзаки по 25-30 кг. долго гонял с deuter и баском, сейчас предпочитаю bd. в нормальном рюкзаке ты груз чувствуешь совсем по другому, 10 кг вообще не ощущаются.
>>946404
Она вообще-то за МКАДом заканчивается.
Она вообще-то за МКАДом заканчивается.
>>946422
Опиши свою среднюю тренировочную неделю по беговым, и как ты совмещаешь их со скалолазанием.
Опиши свою среднюю тренировочную неделю по беговым, и как ты совмещаешь их со скалолазанием.
Ответы>>946439
>>946433
3 раза в неделю тренировки офп бег 1-1,5 часа с ускорениями и подъемами, потом полчаса турнички-растяжки. скалолазные тренировки в другие дни тоже 3 раза в неделю. разминки заминки- кампус/турнички/брусья. как то так. 10 км по стадиону бегу за 42-43 мин. у меня больше дроч на выносливость ног и особенно икр.
3 раза в неделю тренировки офп бег 1-1,5 часа с ускорениями и подъемами, потом полчаса турнички-растяжки. скалолазные тренировки в другие дни тоже 3 раза в неделю. разминки заминки- кампус/турнички/брусья. как то так. 10 км по стадиону бегу за 42-43 мин. у меня больше дроч на выносливость ног и особенно икр.
Ответы>>946446
О
>>946439
Задорно, по-спортивному. Успеваешь восстанавливаться? Я шестидневку держу с трудом - выматывает. Пятидневку воспринимаю намного легче.
Сам бегаю полумарафоны 2 раза в неделю в легком темпе по-ровному, + стараюсь лазать 3-4 раза в свободные дни, в последнее время начал делать упор на посттренировочном ОФП. Вместо бега по холмам делаю перед выездами серии коротких спринтов в горку - неделю ноги как ватные, потом отходят и переносят нагрузки не закисляясь.
Какой город, кстати?
Задорно, по-спортивному. Успеваешь восстанавливаться? Я шестидневку держу с трудом - выматывает. Пятидневку воспринимаю намного легче.
Сам бегаю полумарафоны 2 раза в неделю в легком темпе по-ровному, + стараюсь лазать 3-4 раза в свободные дни, в последнее время начал делать упор на посттренировочном ОФП. Вместо бега по холмам делаю перед выездами серии коротких спринтов в горку - неделю ноги как ватные, потом отходят и переносят нагрузки не закисляясь.
Какой город, кстати?
Ответы>>946599
Пойду побегаю
Ответы>>946460
Пиздец я восстановился, аж утренний кросс проспал.
>>946460
Будний день, это по выходным в 8 норм на пробежку, сегодня раньше.
Будний день, это по выходным в 8 норм на пробежку, сегодня раньше.
Привет, беганы, ем варенья много, банками просто - бегаю словно лечу, но не наберу ли веса лишнего, (а если наберу - похуй), не помешает ли мне копящийся жир (потому что калории нахуй считать) увеличивать беговые результаты?
Вроде после того как много варенья съешь - результаты беговые растут.
Вроде после того как много варенья съешь - результаты беговые растут.
Ответы>>946570
>>946543
Это типа юмор, ты у нас такой карлсон и всё такое, или что?
Быстрые углеводы перед пробежкой норм, но стоит знать меру. Сахар не оче полезен, даже если энергию из него ты сжигаешь.
Алсо, если ты наберёшь вес, он тебе, конечно, помешает. Ведь все эти килограммы ты во время бега несешь с собой.
Это типа юмор, ты у нас такой карлсон и всё такое, или что?
Быстрые углеводы перед пробежкой норм, но стоит знать меру. Сахар не оче полезен, даже если энергию из него ты сжигаешь.
Алсо, если ты наберёшь вес, он тебе, конечно, помешает. Ведь все эти килограммы ты во время бега несешь с собой.
Ответы>>946678
Собираюсь по бегу угареть, бегать в силу обстоятельств утром не могу, хочу вечером, часов в 8-9 в ДС. Погода не ахти, нужна ли шапка там, шарф? Не слишком ли холодно, ебать?
>>946446
к 6 дневке привыкал месяца 2. до этого вставал с кровати как старый дед и первый час пока тело разомнется было тяжело. если чувствую утомление то работаю немного в более расслабленном режиме. например не добегаю последний подъем или не делаю на заминке что то кроме легких растягиваний. из плюсов режима(сам раньше тоже на 4-5 днях тренился)- возросла силовая выносливость с весны, могу дольше выдавать максимум не умирая. да и от работы отвлекает и мозги проветривает. попробуй когда делаешь офп пресс/турник/брусья/кампус/%упражнение% делать циклическую программу по 10-15 мин без отдыха между подходами. при этом работаешь не на максимум, а примерно на 70-80%. у меня сейчас обычный цикл 15 брусья-10 турник-30 отжиманий-пресс до отказа. повторить 4 цикла. поэксперементируй- сам поймешь. от такого у меня больше не мышечная усталость(хотя мышцы тоже не рады) а сердце охуевает. из бега- даже если нет в городе холмов для пробежки, всегда можно найти заёбистую лестницу. в одно время тоже устраивал за месяц до выезда темповые на подобном. помогает, если идешь что то снежно-ледовое уровня 3-4 первые пару часов вообще не закисляешся, на 1-2 после аклимухи вообще сказка.
город- не россия, лол.
к 6 дневке привыкал месяца 2. до этого вставал с кровати как старый дед и первый час пока тело разомнется было тяжело. если чувствую утомление то работаю немного в более расслабленном режиме. например не добегаю последний подъем или не делаю на заминке что то кроме легких растягиваний. из плюсов режима(сам раньше тоже на 4-5 днях тренился)- возросла силовая выносливость с весны, могу дольше выдавать максимум не умирая. да и от работы отвлекает и мозги проветривает. попробуй когда делаешь офп пресс/турник/брусья/кампус/%упражнение% делать циклическую программу по 10-15 мин без отдыха между подходами. при этом работаешь не на максимум, а примерно на 70-80%. у меня сейчас обычный цикл 15 брусья-10 турник-30 отжиманий-пресс до отказа. повторить 4 цикла. поэксперементируй- сам поймешь. от такого у меня больше не мышечная усталость(хотя мышцы тоже не рады) а сердце охуевает. из бега- даже если нет в городе холмов для пробежки, всегда можно найти заёбистую лестницу. в одно время тоже устраивал за месяц до выезда темповые на подобном. помогает, если идешь что то снежно-ледовое уровня 3-4 первые пару часов вообще не закисляешся, на 1-2 после аклимухи вообще сказка.
город- не россия, лол.
Ответы>>946619
>>946590
Холодно уже. Никто не бегает сейчас. В субботу ММ проведут и все, до весны.
На конец апреля начало мая теперь планируй.
Холодно уже. Никто не бегает сейчас. В субботу ММ проведут и все, до весны.
На конец апреля начало мая теперь планируй.
Ответы>>946629
>>946366
В том то и суть, что я не знаю - моя привычная беговая дорожка замедленна, или та, на которой в этот раз бегал спешит. И если это первый вариант, то пиздец обидно, всякие достижения типа 10км на третий женский и полумарафон за 1:50 становятся манямирком.
В том то и суть, что я не знаю - моя привычная беговая дорожка замедленна, или та, на которой в этот раз бегал спешит. И если это первый вариант, то пиздец обидно, всякие достижения типа 10км на третий женский и полумарафон за 1:50 становятся манямирком.
>>946590
В это время года актуальны баф на голову вместо шапки, флиска поверх футболки. Будет еще холодней - нужна будет ветровка и перчатки. Как только температура упадёт ниже нуля - надевай шапку вместо бафа, а баф перемещай на шею. В ветровке и непродуваемых штанах, флиске, комплекте термобелья, с перчатками на руках, бафом на шее и с шапкой на голове мне нормально бегать до -15, в крайнем случае до -20. Бег при более низких температурах - уже не очень, сопли забивают нос, стынет горло. Но некоторым норм.
>>946599
Постоянно вижу, как такое делают скалолазы в качестве заминки. А в чем выгода? У меня от таких сетов реально колотит сердце да подташнивает, и ничего больше. Хотя, признаться, делал их в основном для эксперимента и всего пару раз. Силовая выносливость растет? Если так, то наверно лучше её гирями качать, лол.
На тебя какой эффект эти циклы оказывают?
В это время года актуальны баф на голову вместо шапки, флиска поверх футболки. Будет еще холодней - нужна будет ветровка и перчатки. Как только температура упадёт ниже нуля - надевай шапку вместо бафа, а баф перемещай на шею. В ветровке и непродуваемых штанах, флиске, комплекте термобелья, с перчатками на руках, бафом на шее и с шапкой на голове мне нормально бегать до -15, в крайнем случае до -20. Бег при более низких температурах - уже не очень, сопли забивают нос, стынет горло. Но некоторым норм.
>>946599
>делать циклическую программу по 10-15 мин без отдыха между подходами
Постоянно вижу, как такое делают скалолазы в качестве заминки. А в чем выгода? У меня от таких сетов реально колотит сердце да подташнивает, и ничего больше. Хотя, признаться, делал их в основном для эксперимента и всего пару раз. Силовая выносливость растет? Если так, то наверно лучше её гирями качать, лол.
На тебя какой эффект эти циклы оказывают?
>>946363
наоборот, на воздухе после тредмила бежать по ощущениям раза в два легче на той же скорости.
>пиздец ты будешь вешаться, когда по пересеченке побежишь. да даже по грунтовке. да даже просто по асфальту.
наоборот, на воздухе после тредмила бежать по ощущениям раза в два легче на той же скорости.
>>946618
ну сходи разок в манеж, пробеги по стадиону десятку, замерь скорость. скорее всего она у тебя будет быстрее чем на тренажере
ну сходи разок в манеж, пробеги по стадиону десятку, замерь скорость. скорее всего она у тебя будет быстрее чем на тренажере
Ответы>>946664
>>946629
Это типичная толстота лягушат же
Это типичная толстота лягушат же
>>946628
>>946636
Не бегал на улице и нормально замерить не могу, нокия 1100 все, что у меня есть, да и некогда мне разделять качалку и бег.
>>946636
Не бегал на улице и нормально замерить не могу, нокия 1100 все, что у меня есть, да и некогда мне разделять качалку и бег.
Ответы>>946681
>>946570
Да какой юмор, с сахара энергии столько нет, если с чаем пить, голова болит после сладкого чая, а вот варенья перед пробежкой или мёда съесть я люблю, а так не ем обычно.
Вот и задаюсь вопросом, если 100-200 гр. (400-800 ккал) варенья съесть перед интенсивным бегом, то не будет ли это лишним в виде откладывающегося жира на теле?
На голодную тренироваться или просто без углеводов тяжело как-то, интенсивность резко падает.
Да какой юмор, с сахара энергии столько нет, если с чаем пить, голова болит после сладкого чая, а вот варенья перед пробежкой или мёда съесть я люблю, а так не ем обычно.
Вот и задаюсь вопросом, если 100-200 гр. (400-800 ккал) варенья съесть перед интенсивным бегом, то не будет ли это лишним в виде откладывающегося жира на теле?
На голодную тренироваться или просто без углеводов тяжело как-то, интенсивность резко падает.
>>946678
А ты не сожжешь эти 400-800 ккал на пробежке?
Вообще дохуя как-то 200 г варенья, 50 разве не хватит(2-3 ложки)?
>>946664
Ну тогда ты сам выбрал мучиться
А ты не сожжешь эти 400-800 ккал на пробежке?
Вообще дохуя как-то 200 г варенья, 50 разве не хватит(2-3 ложки)?
>>946664
Ну тогда ты сам выбрал мучиться
Ответы>>946702
>>946681
Если 400-800 точно сожгу, то получается с варенья не наберу?
Да не дохуя, я обычно по 100 грамм ем, но редко могу и больше, просто пока ешь варенье, оно же вкусное, ещё хочется насладится.
Если 400-800 точно сожгу, то получается с варенья не наберу?
Да не дохуя, я обычно по 100 грамм ем, но редко могу и больше, просто пока ешь варенье, оно же вкусное, ещё хочется насладится.
>>946422
Альпинист-анон, поддержка от рюкзака это пояс, который можно застегнуть на животе?
Я так ходил, нагрузка падает на бёдра, потом с непривычки отходил долго, но на спину почти не ощущалось.
Альпинист-анон, поддержка от рюкзака это пояс, который можно застегнуть на животе?
Я так ходил, нагрузка падает на бёдра, потом с непривычки отходил долго, но на спину почти не ощущалось.
Ответы>>946723
>>946678
У тебя в мышцах и печени есть углеводное депо, около 1500 ккал. Так что на час бега хватит и еще останется. Если ты себя голодом не моришь, конечно. Лучше после пробежки пожрать медленных углей.
У тебя в мышцах и печени есть углеводное депо, около 1500 ккал. Так что на час бега хватит и еще останется. Если ты себя голодом не моришь, конечно. Лучше после пробежки пожрать медленных углей.
Ответы>>946719
>>946718
У меня перерывы в еде очень большие, ещё до бега приходится физически так или иначе поработать, не думаю, что гликогена много остаётся.
У меня перерывы в еде очень большие, ещё до бега приходится физически так или иначе поработать, не думаю, что гликогена много остаётся.
Начал каждый день бегать и заниматься прочей физкультуркой, так теперь всегда просыпаюсь бодрым, нет никакой пелены перед глазами и гудящей головы по утрам, всегда есть энергия и хочется дрочить гораздо чаще (потенция улучшилась), хорошая вещь - это ваша физкультура
>>946619
именно для силовой выносливости как и писал выше. почему не гирями? во первых они должны быть на месте тренировки. причем разных размеров для каждого. у нас и так железяк в инвентаре хватает. сам иногда дома гантели тягаю, но не фанат. во вторых это заминка, там и так усираясь все делаешь. как то на пределе уронить на голову гирю стремнее чем с турника руки разжались и упал. хз имхо гантели это просто такое же офп упражнение, есть в инвентаре- ок. нет- пох, легко заменить. турник и брусья найти проще. ну и на турнике(а у нас это чаще кампус или шары) все же хват прокачивать проще, можно варьировать количество пальцев и расстояние хвата. да и сами движения ближе чем гирю над головой подымать, имхо.
результаты циклической тренировки ты заметишь не сразу. но вот весной я подтягивался максимум попёрдывая 16-17 раз. сейчас 20-21 это только подойти к пределу попердывания, думаю на максимум если еще висеть отдыхать можно, то раза 4 из себя выжму пока не упаду, не знаю, давно не делал.
>>946710
именно. пояс. в этом его и предназначение- перенести нагрузку с плеч на поясницу, понизить центр тяжести ближе к естественному чтоль.
именно для силовой выносливости как и писал выше. почему не гирями? во первых они должны быть на месте тренировки. причем разных размеров для каждого. у нас и так железяк в инвентаре хватает. сам иногда дома гантели тягаю, но не фанат. во вторых это заминка, там и так усираясь все делаешь. как то на пределе уронить на голову гирю стремнее чем с турника руки разжались и упал. хз имхо гантели это просто такое же офп упражнение, есть в инвентаре- ок. нет- пох, легко заменить. турник и брусья найти проще. ну и на турнике(а у нас это чаще кампус или шары) все же хват прокачивать проще, можно варьировать количество пальцев и расстояние хвата. да и сами движения ближе чем гирю над головой подымать, имхо.
результаты циклической тренировки ты заметишь не сразу. но вот весной я подтягивался максимум попёрдывая 16-17 раз. сейчас 20-21 это только подойти к пределу попердывания, думаю на максимум если еще висеть отдыхать можно, то раза 4 из себя выжму пока не упаду, не знаю, давно не делал.
>>946710
именно. пояс. в этом его и предназначение- перенести нагрузку с плеч на поясницу, понизить центр тяжести ближе к естественному чтоль.
>>946723
да забыл добавить, что и сердце таки прокачивается и выносливость соответственно. тупо можешь дольше идти, ползти, лезть, дрочить в присядку не уставая.
да забыл добавить, что и сердце таки прокачивается и выносливость соответственно. тупо можешь дольше идти, ползти, лезть, дрочить в присядку не уставая.
Ответы>>947051
1113 Кб, 1383x922
Через полчаса собираюсь первый раз пробежаться. Не могу выбрать - людный парк или одинокое футбольное поле недалеко от местной школы. Ну и пожелайте удачи, штоле.
Ответы>>946769
>>946723
Из-за переноски тяжестей не имеешь проблем со стопами?
У меня плоскостопие 1 степени, а по факту просто левая стопа завалена вправо и вперёд, хуйня в общем, но боли доставляет от долгих физ нагрузок, можно игнорировать, иногда нельзя, сейчас в стельках хожу, не особо помогают, но лучше, чем без них. С позвонком проблем нет, хотя врачи говорят есть какие-тр защемления в шее (да), и сколиоз небольшой (но его незаметно и он не доставляет болей, его по сути нет)
Кстати, слышал про альпиниста, у него 3 степень плоскостопия, но ходит по местным горам постоянно, вроде не жалуется, даже в армию просился, но ему там отказали, потому что 3ст. это инвалидность считай.
Из-за переноски тяжестей не имеешь проблем со стопами?
У меня плоскостопие 1 степени, а по факту просто левая стопа завалена вправо и вперёд, хуйня в общем, но боли доставляет от долгих физ нагрузок, можно игнорировать, иногда нельзя, сейчас в стельках хожу, не особо помогают, но лучше, чем без них. С позвонком проблем нет, хотя врачи говорят есть какие-тр защемления в шее (да), и сколиоз небольшой (но его незаметно и он не доставляет болей, его по сути нет)
Кстати, слышал про альпиниста, у него 3 степень плоскостопия, но ходит по местным горам постоянно, вроде не жалуется, даже в армию просился, но ему там отказали, потому что 3ст. это инвалидность считай.
>>946720
Всё так. Добро пожаловать в клуб.
Всё так. Добро пожаловать в клуб.
Хм, ребят, а в чем в межсезонье бегать, скользко, блт
1113 Кб, 1383x922
>>946769
Увы. Хотя всё равно всё было нормально и я чувствую себя хорошо.
Увы. Хотя всё равно всё было нормально и я чувствую себя хорошо.
Не думал, что выносливость так быстро бустится: смог бегать сегодня 20 минут подряд, хотя 3 недели назад после пяти минут задыхался.
Ответы>>946892
114 Кб, 1451x816
Ответы>>946920
Посоны, ну посоветуйте уже кроссовочки для толстых .
Ответы>>946900
>>946893
hoka one one
hoka one one
22 Кб, 400x386
Завтра.
252 Кб, 750x1334
255 Кб, 750x1334
>>946892
4 треня, вот результаты (первый пик), а вот результаты прошлой трени (второй пик)
4 треня, вот результаты (первый пик), а вот результаты прошлой трени (второй пик)
Ответы>>946923
31 Кб, 672x288
>>946920
Ну и бэйла забыл прикрепить
Ну и бэйла забыл прикрепить
>>946730
я не таскаю тяжести на постоянке. только на выездах и то только до базовых лагерей. но вообще 10-12 кг рюкзак пожалуй каждую неделю, лол. но для минимально тренированного человека это ни о чем. проблем с стопами нет, есть проблемы с коленями, убил немного по глупости когда новичком был. половины травм и проблем легко мог бы избежать, но это к бегу и тренировкам вообще никакого отношения не имеет. бег по холмам и лестницам наоборот помогает от этих проблем.
ты с первой степенью и есть >>946290 ? если да, то ты просто ипохондрик. у половины моих знакомых есть какие то проблемы с ногами по тем или иным причинам. думаю у большей части планеты земля они есть. травмы, растяжения, разрывы связок, переломы все это сказывается. и что? ходить только на идеальных ногах?
у меня в детсве было плоскостопие и скалиоз. за плоскостопие не уверен, сколиоз точно выправил. близорукость немного напрягает и старые травмы порой, а так все норм. занимаюсь по мере финансовых возможностей тем что нравится и не напрягаюсь. сходи к нормальному спортивному врачу, услышишь вменяемые рекомендации.
история из жизни- после второй жесткой травмы колена(крестовые и мениск) меня врачиха ревматолог чуть ли не списала в кровать. в 26 лет. уколы в ногу, не ходить больше 3 км, про горы забудь, ну можешь плавать и вообще нехуй колени убивать, скоро так ходить не сможешь. пошел к спортивному- неделя физиотерапий, делай комплекс упражнений и сьеби с моих глаз, тут народ на костылях заползает а у тебя ноги еще норм гнуться. прошло 5 лет. колени беспокоят иногда на длинных спусках и по весне если мышцы потеряли тонус с зимы. ну на марафонца я пока не претендую, но скайранинг на 20 км думаю в следующем году попробовать. и это я еще не тренируюсь как бегуны, просто приятно побегать и для офп полезно.
я не таскаю тяжести на постоянке. только на выездах и то только до базовых лагерей. но вообще 10-12 кг рюкзак пожалуй каждую неделю, лол. но для минимально тренированного человека это ни о чем. проблем с стопами нет, есть проблемы с коленями, убил немного по глупости когда новичком был. половины травм и проблем легко мог бы избежать, но это к бегу и тренировкам вообще никакого отношения не имеет. бег по холмам и лестницам наоборот помогает от этих проблем.
ты с первой степенью и есть >>946290 ? если да, то ты просто ипохондрик. у половины моих знакомых есть какие то проблемы с ногами по тем или иным причинам. думаю у большей части планеты земля они есть. травмы, растяжения, разрывы связок, переломы все это сказывается. и что? ходить только на идеальных ногах?
у меня в детсве было плоскостопие и скалиоз. за плоскостопие не уверен, сколиоз точно выправил. близорукость немного напрягает и старые травмы порой, а так все норм. занимаюсь по мере финансовых возможностей тем что нравится и не напрягаюсь. сходи к нормальному спортивному врачу, услышишь вменяемые рекомендации.
история из жизни- после второй жесткой травмы колена(крестовые и мениск) меня врачиха ревматолог чуть ли не списала в кровать. в 26 лет. уколы в ногу, не ходить больше 3 км, про горы забудь, ну можешь плавать и вообще нехуй колени убивать, скоро так ходить не сможешь. пошел к спортивному- неделя физиотерапий, делай комплекс упражнений и сьеби с моих глаз, тут народ на костылях заползает а у тебя ноги еще норм гнуться. прошло 5 лет. колени беспокоят иногда на длинных спусках и по весне если мышцы потеряли тонус с зимы. ну на марафонца я пока не претендую, но скайранинг на 20 км думаю в следующем году попробовать. и это я еще не тренируюсь как бегуны, просто приятно побегать и для офп полезно.
>>946943
спрыгивал там где не стоило, пренебрегал простейшей ТБ, спуски без палок с рюкзаком. еще раз, к бегу и тренировкам это отношения не имеет. например если ты второй раз встал на лыжи не стоит лезть на крутые трассы? травму с разрывом так и заработал. вылетел в овраг, вывернуло лыжей ногу под 90 градусов в сторону.
спрыгивал там где не стоило, пренебрегал простейшей ТБ, спуски без палок с рюкзаком. еще раз, к бегу и тренировкам это отношения не имеет. например если ты второй раз встал на лыжи не стоит лезть на крутые трассы? травму с разрывом так и заработал. вылетел в овраг, вывернуло лыжей ногу под 90 градусов в сторону.
Ответы>>946950
>>946948
Ну ты даешь, ебать
Ну ты даешь, ебать
>>938733 (OP)
Бегаю в обычной клеёночной ветровке из декатлона и сильно потею. Хочу попробовать мембрану, только не уверен в её эффективности. Имеет ли смысл отдавать овер 9k за мембранную ветровку, или я в ней буду точно такой же мокрый?
Бегаю в обычной клеёночной ветровке из декатлона и сильно потею. Хочу попробовать мембрану, только не уверен в её эффективности. Имеет ли смысл отдавать овер 9k за мембранную ветровку, или я в ней буду точно такой же мокрый?
Ответы>>947027
>>947016
Если ты в нормальных условиях (15 градусов, футболка и шорты) пробежишь час легким темпом, то ты слегка вспотеешь или будешь совсем мокрым? Во втором варианте мембрана тебе не поможет.
Если ты в нормальных условиях (15 градусов, футболка и шорты) пробежишь час легким темпом, то ты слегка вспотеешь или будешь совсем мокрым? Во втором варианте мембрана тебе не поможет.
Поясните мне о гоночном этикете.
Ответы>>947035
>>947028
Не подрезай и по своей дорожке.
Не подрезай и по своей дорожке.
>>946932
Вот это двачую.
Кстати, сколько в среднем на альпинизм в месяц уходит денег?
Долго ли ноги привыкали хождению вверх и с грузом?
Я летом по холмам бегал легко, месяц просидел без дела, вообще не бегал, сейчас еле-еле в горку забегаю, ноги напрягаются.
>врачиха ревматолог чуть ли не списала в кровать
Вот это двачую.
Кстати, сколько в среднем на альпинизм в месяц уходит денег?
Долго ли ноги привыкали хождению вверх и с грузом?
Я летом по холмам бегал легко, месяц просидел без дела, вообще не бегал, сейчас еле-еле в горку забегаю, ноги напрягаются.
13 Кб, 314x335
50 Кб, 615x996
>>946725
Я бегаю в летних, но бывает скользковато. Как вариант - саломон спидкросс или аналогичные.
>>946730
Виталий Абалаков ходил сложнейшие для своего времени маршруты с 46 по 60-е годы, при том, что у него не было 13 пальцев на руках и ногах и половины одной ступни (поморозил и ампутировали). Ну и бегал Абалаков как заводной.
А австриец Густав Деберль в 47 году взошел на вершину Ушбы будучи одноруким.
>>946724
Значит, будем делать. Спасибо.
Я бегаю в летних, но бывает скользковато. Как вариант - саломон спидкросс или аналогичные.
>>946730
>Кстати, слышал про альпиниста, у него 3 степень плоскостопия, но ходит по местным горам постоянно, вроде не жалуется
Виталий Абалаков ходил сложнейшие для своего времени маршруты с 46 по 60-е годы, при том, что у него не было 13 пальцев на руках и ногах и половины одной ступни (поморозил и ампутировали). Ну и бегал Абалаков как заводной.
>Продолжались тренировки всю войну (он был консультантом Закавказского фронта, большее пока не по силам и возможностям). Не один раз расходились швы, шла кровь... Иногда приходилось выливать ее из ботинка... (это случалось нередко и в последующие годы). Тренировки можно было сравнить только с изнурением плоти древними подвижниками: зарядки, лыжи и бег, первое время, порой падая от усталости.
А австриец Густав Деберль в 47 году взошел на вершину Ушбы будучи одноруким.
>Надо сказать, шел не самым слабым в группе. Он закладывал культей отлично - воля и мужество преодолевают все!
>>946724
Значит, будем делать. Спасибо.
Почаны, хелп
Как увеличить скорость бега и не падать из-за одышки?
Бегаю с 14-15км/ч, правда недолго, ибо после 700 метров появляется нехватка воздуха
Люто бесит, пиздец
Как увеличить скорость бега и не падать из-за одышки?
Бегаю с 14-15км/ч, правда недолго, ибо после 700 метров появляется нехватка воздуха
Люто бесит, пиздец
>>947058
Потому что надо, вот
Потому что надо, вот
>>947055
Бегай по 40 минут, по часу со скоростью, какую можешь держать столько времени, не усираясь. Сначала это мб совсем трусца.
Бегай интервалы с максимальной интенсивностью.
А на эти свои средние дистанции оставь не более 1 тренировки из 3
Бегай по 40 минут, по часу со скоростью, какую можешь держать столько времени, не усираясь. Сначала это мб совсем трусца.
Бегай интервалы с максимальной интенсивностью.
А на эти свои средние дистанции оставь не более 1 тренировки из 3
Ответы>>947158
>>946590
Всегда так бегаю.
Найди место где не сильно большая загазованность (парки всякие там)
Одевайся чуть легче чем когда гулять ходишь.
Надень пару футболок, например.
Збс, ещё месяца 2 будем бегать - как раз успеешь на 10к протренироваться
>Собираюсь по бегу угареть, бегать в силу обстоятельств утром не могу, хочу вечером, часов в 8-9 в ДС.
Всегда так бегаю.
Найди место где не сильно большая загазованность (парки всякие там)
> Погода не ахти, нужна ли шапка там, шарф?
Одевайся чуть легче чем когда гулять ходишь.
Надень пару футболок, например.
> Не слишком ли холодно, ебать?
Збс, ещё месяца 2 будем бегать - как раз успеешь на 10к протренироваться
>>947139
Я уже перестал.
Я уже перестал.
>>947150
В тундре, епт
В тундре, епт
>>947100
40 мин обычный бег и час бег со скоростью?
То есть, 1/3 трен. = 40 минут обычного бега
2/3 трен. = бегать со скоростью с интенсивными интервалами?
>Бегай по 40 минут, по часу со скоростью, какую можешь держать столько времени, не усираясь.
40 мин обычный бег и час бег со скоростью?
>А на эти свои средние дистанции оставь не более 1 тренировки из 3
То есть, 1/3 трен. = 40 минут обычного бега
2/3 трен. = бегать со скоростью с интенсивными интервалами?
>>947150
Устраивай марафон под спидами.
Устраивай марафон под спидами.
Поцыки, мне страшно. 25 бегу свой первый марафон и что-то мне подсказывает, что умру там нахуй.
>>947214
Я 35 лвл, начал бегать летом, теперь вот до 10к набегался. не ссы, все умрут
>Поцыки, мне страшно. 25 бегу свой первый марафон и что-то мне подсказывает, что умру там нахуй.
Я 35 лвл, начал бегать летом, теперь вот до 10к набегался. не ссы, все умрут
>>947214
до этого сколько бегал-то?
если половинку пробегал, дотошнишь и целый
я так понимаю, 25го - это Москва
Ну я там тоже буду, похуярим
до этого сколько бегал-то?
если половинку пробегал, дотошнишь и целый
я так понимаю, 25го - это Москва
Ну я там тоже буду, похуярим
Ответы>>947242
>>947229
Ты объясняешь хуево
Ты объясняешь хуево
>>947230
Готовится к марафону начал полтора месяца назад. Каждый день бегал по 10км. Один раз в неделю пробегал половинку, и вот позавчера с трудом с огромным, блять, если дотащил свою жопу до дома. пробежал за 2:41 осилил 30км.
Готовится к марафону начал полтора месяца назад. Каждый день бегал по 10км. Один раз в неделю пробегал половинку, и вот позавчера с трудом с огромным, блять, если дотащил свою жопу до дома. пробежал за 2:41 осилил 30км.
Ответы>>947335
еле*
Я решил пройтись быстрым шагом (вешу 95 кг, не хочу пока бегать, чтобы колени не разъебать). Через пять минут у меня заболела кожа вокруг ануса - жопа толстая и ягодицы трутся друг об друга). Через пять минут же боль прошла, но дома я не смог даже подмыться, так стерлась от трения кожа. Что делать, чтобы она так не болела, может перед тренировкой надо какую нибудь детскую присыпку насыпать между булок, а после мазью помазать. И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?
%%Завтра пойду в аптеку и проконсультируююсь там, анон, который хочет пошутить про смазывание очка бальзамом "звездочка", не трать свое время"
%%Завтра пойду в аптеку и проконсультируююсь там, анон, который хочет пошутить про смазывание очка бальзамом "звездочка", не трать свое время"
>>947242
Ты в лучшей форме, чем 95 % физача, если можешь 30 быстрее 3 часов. Впрочем, это нормально, я в Москве бегу свой 10й и 4й в этом году, и срусь всё равно
Ты в лучшей форме, чем 95 % физача, если можешь 30 быстрее 3 часов. Впрочем, это нормально, я в Москве бегу свой 10й и 4й в этом году, и срусь всё равно
>>947281
У меня была такая хуйня, когда я был жирный. Похудел и забыл.
У меня была такая хуйня, когда я был жирный. Похудел и забыл.
>>947158
По 40-60мин, он имел ввиду
По 40-60мин, он имел ввиду
>>938733 (OP)
А вы после каждой пробежки стираете своё влагоотводящее снаряжение? И как, надолго хватает?
А вы после каждой пробежки стираете своё влагоотводящее снаряжение? И как, надолго хватает?
Ответы>>947565
>>947527
Ты имеешь в виду футболки? У меня ни одна не износилась ещё за 3 года занятий бегом. Причем это скорее плохо, так как они размножаются с каждым забегом; на некоторых по две даже - тренировочная и финишерская
Ты имеешь в виду футболки? У меня ни одна не износилась ещё за 3 года занятий бегом. Причем это скорее плохо, так как они размножаются с каждым забегом; на некоторых по две даже - тренировочная и финишерская
Ответы>>947592
>>947565
Не, на футболки похуй, я имею ввиду весь этот осенне-зимний стафф: тайтсы, лонгсливы дышашие. Им же худо становится от частой стирки и они теряют свойства, не?
Не, на футболки похуй, я имею ввиду весь этот осенне-зимний стафф: тайтсы, лонгсливы дышашие. Им же худо становится от частой стирки и они теряют свойства, не?
Ответы>>947649
1113 Кб, 1383x922
Что про растяжку скажете? До бега или после пробежки? И нужна ли она вообще?
>>947609
Там лишнее слово, ну да пофиг.
Там лишнее слово, ну да пофиг.
1113 Кб, 1383x922
>>947614
Хочу быть разносторонним. Примерно это я и имел ввиду. Лучше не тянуть и размяться сразу или чуть пробежать и уже после этого?
Хочу быть разносторонним. Примерно это я и имел ввиду. Лучше не тянуть и размяться сразу или чуть пробежать и уже после этого?
Ответы>>947622
>>947617
Ты пробегаешь 1-1,5 км в лёгком темпеты должен подвести пульс к 120,потом разминаешься и выполняешь работу,это на отрезках. На длинных дистанциях просто беги чуть быстрее лёгкого, не выше 150 пульс, пробегаешь и заминаешься.
Ты пробегаешь 1-1,5 км в лёгком темпеты должен подвести пульс к 120,потом разминаешься и выполняешь работу,это на отрезках. На длинных дистанциях просто беги чуть быстрее лёгкого, не выше 150 пульс, пробегаешь и заминаешься.
Ответы>>947627
1113 Кб, 1383x922
>>947622
Благодарю.
Благодарю.
158 Кб, 500x541
Надо бы сегодня пойти.
>>947592
Лонгсливы от футболок отличаются только длиной рукава, разве нет?
Верхний слой стираю после длительных, после будничных 10-15 км он не особо промокает(если не дождь)
Тайтсы каждый раз, ну, прошлогодние уже не очень в обтяжку, но мне было бы похуй - жена в воскресенье в декатлон потащила
Лонгсливы от футболок отличаются только длиной рукава, разве нет?
Верхний слой стираю после длительных, после будничных 10-15 км он не особо промокает(если не дождь)
Тайтсы каждый раз, ну, прошлогодние уже не очень в обтяжку, но мне было бы похуй - жена в воскресенье в декатлон потащила
>>947609
Растяжку можно делать после, но не все считают, что обязательно. Ни в коем случае не до бега, это травмоопасно. До бега разогрев(например, трусца)
Растяжку можно делать после, но не все считают, что обязательно. Ни в коем случае не до бега, это травмоопасно. До бега разогрев(например, трусца)
>>947708
А я наоборот в два раза больше. Выходил за пятью, а дал десяточку.
А я наоборот в два раза больше. Выходил за пятью, а дал десяточку.
89 Кб, 604x604
Чёт я раскис, с завтрашнего дня прекращаю есть сладости и сахар!
>>947722
Да ладно, завтра же четверг, а там и пятница, ну а это уже считай и выходные. Давай с понедельника.
Да ладно, завтра же четверг, а там и пятница, ну а это уже считай и выходные. Давай с понедельника.
Беганы, у вас бывало, что прогресс стопорится?
Отбегал 7 месяцев и все равно быстрее 4:50 на км не могу бежать! А другие за это же время с нуля до больших высот доходят.
Я сам 193/79, может потому тяжело бегать? Когда был 93 кг, вообще никак не мог пробежать, скинул до 77 и пошёл прогресс, 2 кг скорее всего больше мышцами набрал, вроде бежать не мешает, но прогресс стоит на месте. У кого было так же?
Это плато беговое нужно как-то преодолеть, 2 км за 9 минут, 10 км за 45 минут, но это не результат. Превозмогать начинаешь - ноги болят. Как сами прогрессировали, бывало ли такое плато, как преодолевали?
Отбегал 7 месяцев и все равно быстрее 4:50 на км не могу бежать! А другие за это же время с нуля до больших высот доходят.
Я сам 193/79, может потому тяжело бегать? Когда был 93 кг, вообще никак не мог пробежать, скинул до 77 и пошёл прогресс, 2 кг скорее всего больше мышцами набрал, вроде бежать не мешает, но прогресс стоит на месте. У кого было так же?
Это плато беговое нужно как-то преодолеть, 2 км за 9 минут, 10 км за 45 минут, но это не результат. Превозмогать начинаешь - ноги болят. Как сами прогрессировали, бывало ли такое плато, как преодолевали?
Ответы>>947805
>>947722
ешь сладости и сахар, это поможет в беге.
ешь сладости и сахар, это поможет в беге.
>>947789
У меня такая же хуйня, не могу не то что улучшить - бегать так же быстро, как в прошлом году. Виню в этом то, что весной сурово болел, так как в марте на полумарафоне ещё улучшил личник с 1:28 до 1:26, а дальше жоппа. Ну и мышц тоже поднабрал, в прошлом году весил 74-76, а сейчас 78-80, рельеф стал визуально круче, но носить эти 4 кг на себе приходится.
У меня такая же хуйня, не могу не то что улучшить - бегать так же быстро, как в прошлом году. Виню в этом то, что весной сурово болел, так как в марте на полумарафоне ещё улучшил личник с 1:28 до 1:26, а дальше жоппа. Ну и мышц тоже поднабрал, в прошлом году весил 74-76, а сейчас 78-80, рельеф стал визуально круче, но носить эти 4 кг на себе приходится.
Ответы>>947811
>>947805
Чуть бегать перестанешь мышцы с жиром идут в плюс, да.
А я вот половинку быстрее 2:15 не могу, совсем плохой. У тебя первый успех в половинке какой был, спустя какое время после начала тренировок?
Чуть бегать перестанешь мышцы с жиром идут в плюс, да.
А я вот половинку быстрее 2:15 не могу, совсем плохой. У тебя первый успех в половинке какой был, спустя какое время после начала тренировок?
Ответы>>947822
>>947811
Первый раз на забеге был примерно через год после того, как заинтересовался бегом всерьёз, а не 15-30 минут после силовых. Пробежал за 1:40 или типа того, но поскольку там облажались с разметкой трассы и что-то типа лишнего километра было, так что сейчас посмотрел - результаты 2014 года для меня указаны 01:35:25
Когда первый раз 21 км на тренировке пробежал(годом ранее), это больше 2 часов заняло и чуть не сдох, потом сидел в ванне с литром пива, косяком и двумя пиццами.
Первый раз на забеге был примерно через год после того, как заинтересовался бегом всерьёз, а не 15-30 минут после силовых. Пробежал за 1:40 или типа того, но поскольку там облажались с разметкой трассы и что-то типа лишнего километра было, так что сейчас посмотрел - результаты 2014 года для меня указаны 01:35:25
Когда первый раз 21 км на тренировке пробежал(годом ранее), это больше 2 часов заняло и чуть не сдох, потом сидел в ванне с литром пива, косяком и двумя пиццами.
Ответы>>947827
>>947822
Так-то ты хорош, на 3 разряд точно тянешь. Я на половинке не сдыхал, но быстрее бежать не мог и ноги болели. Может это ещё из-за того, что я тяжёлый?
Вообще так посмотришь тред, тут многие бегают быстро, аж стыдно, что я так не могу.
Так-то ты хорош, на 3 разряд точно тянешь. Я на половинке не сдыхал, но быстрее бежать не мог и ноги болели. Может это ещё из-за того, что я тяжёлый?
Вообще так посмотришь тред, тут многие бегают быстро, аж стыдно, что я так не могу.
Марафонцы, такой вопрос. В каком темпе нужно бежать 10км, чтобы прибежать по возможности максимально быстро? Слышал, что за первые 2-3 км должен устать, а остальное уже бежать на грани максималки. Сам не бегал никогда, пробежки до парка раз в три месяца не в счёт.
24лвл_179/86
24лвл_179/86
>>947908
Вопрос оптимальной стратегии для длинных дистанций пока что не решен однозначно, раз и навсегда.
Самое популярное решение - бежать одним ровным темпом весь забег, очевидно что это точно не худшая стратегия, но у меня сильные сомнения, что она прям однозначно оптимальная - при этом для того, чтобы её придерживаться, в начале нужно нарочно заставлять себя бежать медленнее, а в конце рвать жопу для поддержания темпа(если выбран максимально возможный средний темп).
Есть стратегия бежать сначала медленнее, постепенно ускоряясь - это что-то вообще за гранью разумного.
По мне так твой метод "нахрапа" оптимален: первую треть-половину-две трети дистанции бежишь от души, не спринтом, конечно, но так, бодрячком, как силы начинают оставлять - превозмогаешь до финиша.
Подводные камни: в принципе, здоровый мужчина в нормальной физической форме пробежит десятку за час или чуть быстрее "с дивана", но конкретно с таким подходом, если ты не тренировался(да ещё и весишь 86 кг, что слегка много для бегуна), у тебя тупо может не хватить сил и в конце будешь ползти. Поэтому попробуй перед важным забегом побегать самостоятельно, чтобы понять, на какой темп ты вообще способен, чтобы сильно в начале не перестараться.
Вопрос оптимальной стратегии для длинных дистанций пока что не решен однозначно, раз и навсегда.
Самое популярное решение - бежать одним ровным темпом весь забег, очевидно что это точно не худшая стратегия, но у меня сильные сомнения, что она прям однозначно оптимальная - при этом для того, чтобы её придерживаться, в начале нужно нарочно заставлять себя бежать медленнее, а в конце рвать жопу для поддержания темпа(если выбран максимально возможный средний темп).
Есть стратегия бежать сначала медленнее, постепенно ускоряясь - это что-то вообще за гранью разумного.
По мне так твой метод "нахрапа" оптимален: первую треть-половину-две трети дистанции бежишь от души, не спринтом, конечно, но так, бодрячком, как силы начинают оставлять - превозмогаешь до финиша.
Подводные камни: в принципе, здоровый мужчина в нормальной физической форме пробежит десятку за час или чуть быстрее "с дивана", но конкретно с таким подходом, если ты не тренировался(да ещё и весишь 86 кг, что слегка много для бегуна), у тебя тупо может не хватить сил и в конце будешь ползти. Поэтому попробуй перед важным забегом побегать самостоятельно, чтобы понять, на какой темп ты вообще способен, чтобы сильно в начале не перестараться.
Ответы>>948060
>>947974
Развернуто ответил, благодарствую. В воскресенье похвастаюсь своим феноменальным результатом.
Ещё интересует мнение знатоков, бегающих при наличии проблем с коленями. У меня был разрыв связок крестообразных и мениска, уже 3 года как все там вроде как исправили и сейчас особо не беспокоит, но вроде как артрозом попахивает, как врачи говорят. Сейчас я вот озадачился, смогу ли в марафон когда-нибудь? Не в плане натренированности, а в физических возможностях организма. Осилю ли, или же после 25 км колено откажет и гробгроб кладбище?
Развернуто ответил, благодарствую. В воскресенье похвастаюсь своим феноменальным результатом.
Ещё интересует мнение знатоков, бегающих при наличии проблем с коленями. У меня был разрыв связок крестообразных и мениска, уже 3 года как все там вроде как исправили и сейчас особо не беспокоит, но вроде как артрозом попахивает, как врачи говорят. Сейчас я вот озадачился, смогу ли в марафон когда-нибудь? Не в плане натренированности, а в физических возможностях организма. Осилю ли, или же после 25 км колено откажет и гробгроб кладбище?
Ответы>>948454
Что-то мало в Петербурге бегунов. В Мюнхене их было полно.
Ответы>>948337
Посоны, дайте советов умных, как бегать 5 км в разумное время бабуину 196/113 и не сдохнуть в канаве? Сейчас трусцой через день бегаю минут 15, могу больше, дистанцию не засекал. Заказал пульсометр. Рекорды нахуй не нужны.
Ответы>>948319
Посоны, я тут собираюсь править и редактировать гайд, так что принимаю различные предложения и правки, что туда стоит добавить или убрать. inb4 убери Деда — я просто переформулирую так, чтобы было понятно, что дрочить 120/30 — это вкусовщина, а не единственно верный способ. Алсо, вопрос для статистики: тут есть бегуны трусцой с темпом не выше 6:00, которым комфортно бегать на носок?
Ответы>>949331
>>948213
Да ладно, я на каждой пробежке встречаю хотя бы одного, хотя бегаю в ебенях, а не в каком-нибудь окруженном жилыми кварталами парке. Два паркрана есть, в эти выходные вот будет забег с самой долгой в России историей.
А уж какой в Гатчине беговой клуб, это пиздос. Я вроде неплохой любитель, на всех забегах в верхних 10%... кроме гатчинских, где могу и медленнее медианы оказаться.
На Западе много бегунов в центре городов канеш, у нас попробуй представь приятную пробежку по Невскому или Английской набережной в будний день.
Да ладно, я на каждой пробежке встречаю хотя бы одного, хотя бегаю в ебенях, а не в каком-нибудь окруженном жилыми кварталами парке. Два паркрана есть, в эти выходные вот будет забег с самой долгой в России историей.
А уж какой в Гатчине беговой клуб, это пиздос. Я вроде неплохой любитель, на всех забегах в верхних 10%... кроме гатчинских, где могу и медленнее медианы оказаться.
На Западе много бегунов в центре городов канеш, у нас попробуй представь приятную пробежку по Невскому или Английской набережной в будний день.
Когда можно после бронхита бегать?
Ответы>>948350
>>948434
Потому и советуют тебе похудеть, чтобы ты сгоряча колени не угробил.
Потому и советуют тебе похудеть, чтобы ты сгоряча колени не угробил.
>>948060
Я всегда показывал лучший результат, если начинал медленнее, и после 1/3 дистанции начинал ускоряться и последние километры работал на максимум. Особенно если говорить про дистанции длиннее полумарафона.
Иногда на полумарафоне экспериментировал с тактикой, начиная быстро или пытаясь удержать ровный тема - всегда после 16км становилось хуево, темп падал.
На десятке обычно все ок, можно и с самого начала топить, т.к. 40 минут можно и потерпеть.
Полумарафон 1:31, 10км ~42.
Я всегда показывал лучший результат, если начинал медленнее, и после 1/3 дистанции начинал ускоряться и последние километры работал на максимум. Особенно если говорить про дистанции длиннее полумарафона.
Иногда на полумарафоне экспериментировал с тактикой, начиная быстро или пытаясь удержать ровный тема - всегда после 16км становилось хуево, темп падал.
На десятке обычно все ок, можно и с самого начала топить, т.к. 40 минут можно и потерпеть.
Полумарафон 1:31, 10км ~42.
Хайль, зондеркоманда. Тащемта, курил и вел неправильную жизнь у компа лет эдак 7, при этом не разжирел (175/65). Решил обмазаться бегом чутка ибо как фуфел стал, взял у кореша костюм, купил кроссовочки, кардиомонитор с датчиком на грудь и пошел в соседний парк. Размялся, пульс 110, бегу я так легонько, судя по треку на телефоне, около 5 мин/км, как вдруг начинает ебашить и пульс хуячит до 190+. Начинаю идти - 170 и падает медленно. Спустя час после вышеозначенных событий пульс 90 на диване. ЧЗХ? К кардиологу бежать?
>>948467
Ну и что ты ождиаешь от кардиолога? Что он выпишет волшебные пилюли? Ебать, 10 лет без малого разлагался, а теперь пульс у него высокий. Тренируйся потихоньку и регулярно, вот и весь секрет.
Ну и что ты ождиаешь от кардиолога? Что он выпишет волшебные пилюли? Ебать, 10 лет без малого разлагался, а теперь пульс у него высокий. Тренируйся потихоньку и регулярно, вот и весь секрет.
Ответы>>948557
>>948467
5 мин/км сходу - это ебать меня мама рот темп для курящего дрища, семь лет не вылезавшего из-за компа. Начинай с 6, а то и ещё медленней.
5 мин/км сходу - это ебать меня мама рот темп для курящего дрища, семь лет не вылезавшего из-за компа. Начинай с 6, а то и ещё медленней.
Ответы>>948557
Жаба.jpg
Я побежал, посоны.
первый раз на этой неделе
Я побежал, посоны.
первый раз на этой неделе
Сап, бегуны.
Пишет жирная масса с атрофированными мышцами. Сегодня попробовал пробежку и чуть не выблевал свои легкие. После недотренировки (меня хватило на три рывка по 50 метров неспешной трусцой) в висках жутко болела голова.
18 лет, 185/87
Ставлю цель поправить свое здоровье и избавиться от ВСД.
Стоит ли мне продолжать или как я прочитал в интернетах нужно стать здоровым, чтобы бегать, а не бегать, чтобы выздороветь ?
Пишет жирная масса с атрофированными мышцами. Сегодня попробовал пробежку и чуть не выблевал свои легкие. После недотренировки (меня хватило на три рывка по 50 метров неспешной трусцой) в висках жутко болела голова.
18 лет, 185/87
Ставлю цель поправить свое здоровье и избавиться от ВСД.
Стоит ли мне продолжать или как я прочитал в интернетах нужно стать здоровым, чтобы бегать, а не бегать, чтобы выздороветь ?
>>948585
Слушай. Первое, что я бы сделал на твоём месте - сходил к врачу, прошёл небольшой осмотр и узнал, можно ли мне бегать, и какие нагрузки мне рекомендуются для начала. Ну почему вы всегда идёте с такими вопросами не в поликлинику, а на двачи?
Слушай. Первое, что я бы сделал на твоём месте - сходил к врачу, прошёл небольшой осмотр и узнал, можно ли мне бегать, и какие нагрузки мне рекомендуются для начала. Ну почему вы всегда идёте с такими вопросами не в поликлинику, а на двачи?
163 Кб, 1024x640
Больше никогда не буду бегать, наверно.
У нас похолодало. А у меня нет нормальной формы - только шорты и жакет с молнией. В шортах холодно теперь.
Нашёл старые штаны, в которых ещё в школе бегал. Снизу у них вырваны резинки, которые приталивают штанины около ботинок. Ну я их взял и завязал изолентой вокруг ног слегка.
А на голову надел бафф китайский. Китайцы шлют говно на лилипутов, надел: висит как бабская заколка-сосиска твиста, ну чуть шире.
Похуй, решил побежать в час ночи, когда у нас на улице уже никого нет. Пробежал половину, бегу збс - вокруг тишина, никого нет, морозно, трансформаторы гудят, светофоры моргают. Кайф!
И тут в переди вижу идёт тня. Идёт пошатывается - навеселе, видать. Я её обгоняю. И ОНА МНЕ В СЛЕД СПУСТЯ 5 СЕКУНД НАЧИНАЕТ РЖАТЬ НАДО МНОЙ! И ЛИЦО АЖ ПРИКРЫВАЕТ ЧТОБЫ ПИРОГИ ВЧЕРАШНИЕ НЕ ВЫПАЛИ
Сразу побежал домой, сижу слёзы на глазах.
У нас похолодало. А у меня нет нормальной формы - только шорты и жакет с молнией. В шортах холодно теперь.
Нашёл старые штаны, в которых ещё в школе бегал. Снизу у них вырваны резинки, которые приталивают штанины около ботинок. Ну я их взял и завязал изолентой вокруг ног слегка.
А на голову надел бафф китайский. Китайцы шлют говно на лилипутов, надел: висит как бабская заколка-сосиска твиста, ну чуть шире.
Похуй, решил побежать в час ночи, когда у нас на улице уже никого нет. Пробежал половину, бегу збс - вокруг тишина, никого нет, морозно, трансформаторы гудят, светофоры моргают. Кайф!
И тут в переди вижу идёт тня. Идёт пошатывается - навеселе, видать. Я её обгоняю. И ОНА МНЕ В СЛЕД СПУСТЯ 5 СЕКУНД НАЧИНАЕТ РЖАТЬ НАДО МНОЙ! И ЛИЦО АЖ ПРИКРЫВАЕТ ЧТОБЫ ПИРОГИ ВЧЕРАШНИЕ НЕ ВЫПАЛИ
Сразу побежал домой, сижу слёзы на глазах.
>>948557
Ну если у тебя кардиомонитор то просто беги пока он за 120 не перевалит. Как перевалит и запищит переходи на ходьбу. Как упадёт до 90 опять беги.
>Ну ок ок, ребятки. Стоит с быстрой ходьбы начать?
Ну если у тебя кардиомонитор то просто беги пока он за 120 не перевалит. Как перевалит и запищит переходи на ходьбу. Как упадёт до 90 опять беги.
Ответы>>948605
>>948603
Бро, да хуй ты забей, это же просто какая-то поддатая баба с улицы. Мало ли, что ей там таким смешным показалось, пьяная же.
Бро, да хуй ты забей, это же просто какая-то поддатая баба с улицы. Мало ли, что ей там таким смешным показалось, пьяная же.
>>948585
Старайся бежать так медленно, как это вообще возможно, чтобы прям в слоумо, чтобы даже улитки обгоняли, и чтобы в процессе ты мог болтать в голос не сбивая дыхание, если не можешь переходи на пару минут на шаг и пробуй снова. Быстрый бег для ньюфага как нагруженная блинами штанга, полезешь сразу поднимать - порвёшься. Не дума о том что даже инвалиды бегают быстрее, главное то, что ты начал, со временем нассышь всем на ебальники, а пока терпение и дисциплина.
Старайся бежать так медленно, как это вообще возможно, чтобы прям в слоумо, чтобы даже улитки обгоняли, и чтобы в процессе ты мог болтать в голос не сбивая дыхание, если не можешь переходи на пару минут на шаг и пробуй снова. Быстрый бег для ньюфага как нагруженная блинами штанга, полезешь сразу поднимать - порвёшься. Не дума о том что даже инвалиды бегают быстрее, главное то, что ты начал, со временем нассышь всем на ебальники, а пока терпение и дисциплина.
713 Кб, 1213x2160
Анон, реально нищеброду бегать осенью-зимой или только костюмы-кроссовки 10к+? Смотрю гайд - "простое и теплое термобелье" 2 тысячи, куртка 3 тысячи, штаны, блядь, 3-5к тысяч. Пиздос.
>>948619
Декатлон
Декатлон
можно ли начать бегать с 3-мя грыжами в позвоночном отделе ? тяжести не поднимаю, берегу себя, делаю зарядку только
>>948619
Плохо читал.
Берешь термобелье, флиску/флиски нужной толщины (стоят копейки) и любую более-менее непродуваемую куртку.
Плохо читал.
>Конечно, всё это стоит немало и в случае, если вы не можете себе всё это позволить, то ограничьтесь хотя бы первым и третьим слоем, ну или первым и вторым. Во втором случае вам понадобится действительно непроницаемая куртка.
Берешь термобелье, флиску/флиски нужной толщины (стоят копейки) и любую более-менее непродуваемую куртку.
Ответы>>948632
>>948628
Таки дочитал, но все-таки охуел от цен. Термобелье точно любое пойдет? А то я потею как сучка, читал где-то, что в хуевом термобелье влага плохо выводится. И посоветуй, пожалуйста, какие-нибудь бюджетные более-менее кроссовки для осень-весна. Летом бегал в простых тряпочных кедах почти за нихуя, но просто повезло, потому что у меня плоскостопие 3 степени и то ли артрит, то ли артроз, не помню, лол. Из-за этого в совсем хуевой обуви все совсем хуево обычно.
Таки дочитал, но все-таки охуел от цен. Термобелье точно любое пойдет? А то я потею как сучка, читал где-то, что в хуевом термобелье влага плохо выводится. И посоветуй, пожалуйста, какие-нибудь бюджетные более-менее кроссовки для осень-весна. Летом бегал в простых тряпочных кедах почти за нихуя, но просто повезло, потому что у меня плоскостопие 3 степени и то ли артрит, то ли артроз, не помню, лол. Из-за этого в совсем хуевой обуви все совсем хуево обычно.
Ответы>>948640
>>948632
Попробуй под низ вместо термобелья ХБ надеть тонкое - пока не сильно холодно разницы почти нет на мой взгляд
Попробуй под низ вместо термобелья ХБ надеть тонкое - пока не сильно холодно разницы почти нет на мой взгляд
Ну что посоны, завтра уже главное беговое событие России за год
Выезжаю в Москву
Чокак?
Выезжаю в Москву
Чокак?
Ответы>>948708
>>948603
В следующий раз начни ржать над ней, вот ей обидно будет.А вообще забей хуй, я вот летом в беговых портах гонял, разрезанные такие, все надо мной ржали, зато мне удобно.
В следующий раз начни ржать над ней, вот ей обидно будет.А вообще забей хуй, я вот летом в беговых портах гонял, разрезанные такие, все надо мной ржали, зато мне удобно.
>все надо мной ржали
Не льсти себе, всем похуй.
>>948651
Съеби нахуй из моей Москвы, замкадыш.
Съеби нахуй из моей Москвы, замкадыш.
>>947281
Я тоже жирный и у меня похожая хуйня, но трётся не жопа, а ляжки между ногами, где соединяются штанины.
И не через пять минут, а во время долгих прогулок, особенно если жара и отёки больше.
Кожа не привыкнет, не огрубеет.
Попробуй посыпать тальком свой анус, вдруг поможет.
Еще можешь попробовать заменить стринги на семейники.
> Через пять минут у меня заболела кожа вокруг ануса - жопа толстая и ягодицы трутся друг об друга). Через пять минут же боль прошла, но дома я не смог даже подмыться, так стерлась от трения кожа. Что делать, чтобы она так не болела, может перед тренировкой надо какую нибудь детскую присыпку насыпать между булок, а после мазью помазать. И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?
Я тоже жирный и у меня похожая хуйня, но трётся не жопа, а ляжки между ногами, где соединяются штанины.
И не через пять минут, а во время долгих прогулок, особенно если жара и отёки больше.
Кожа не привыкнет, не огрубеет.
Попробуй посыпать тальком свой анус, вдруг поможет.
Еще можешь попробовать заменить стринги на семейники.
Ответы>>948789
>>948787
У меня такая хуйня после пары часов ходьбы. По моим наблюдениям, натирание провоцирует именно пот. Используй антипреспирант между булок (я его каждый день летом использую) и/или тальк/присыпку.
Нет.
У меня такая хуйня после пары часов ходьбы. По моим наблюдениям, натирание провоцирует именно пот. Используй антипреспирант между булок (я его каждый день летом использую) и/или тальк/присыпку.
>И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?
Нет.
>>948613
Я в мамкином тренировочном костюме бегал, цвета вырвиглазной бирюзы. Всем похуй.
>>948585
Начни с долгих прогулок, потом, когда окрепнешь и надоест долго шляться, перекатишься в бег.
>Я вообще гоняю в лиловом костюме дяди, пошитом в 93-м где-то в подвалах китая. Полет заебись, наверное потому, что в нем до меня никто не бегал. Но выглядит крайне аутентично. Проблемы из-за того, что ты обращаешь на это внимание.
Я в мамкином тренировочном костюме бегал, цвета вырвиглазной бирюзы. Всем похуй.
>>948585
Начни с долгих прогулок, потом, когда окрепнешь и надоест долго шляться, перекатишься в бег.
Ответы>>949647
>>948844
Знаешь ли, Московским марафоном мир не ограничивается. Я вот не могу по пикче сванговать, что это за очередь.
Знаешь ли, Московским марафоном мир не ограничивается. Я вот не могу по пикче сванговать, что это за очередь.
Ответы>>949691
1691 Кб, 2390x1793
Бешаны, сегодня купил пикрилейтед. Это щин или вит?
>>948844
С другой стороны очередь короче была в сотни раз. За и вообще ты наверное из тех кто решил приехать к 11 чтобы в очереди не стоять. Я уезжал в 3, там всей очереди минут на 10 было.
С другой стороны очередь короче была в сотни раз. За и вообще ты наверное из тех кто решил приехать к 11 чтобы в очереди не стоять. Я уезжал в 3, там всей очереди минут на 10 было.
>>948886
DA TY OHUEL!!!
С другой стороны очередь была не меньше. Я приехал к 13:30 и простоял с другой стороны ровно час. Уходил примерно в 16:00, а очередь к тому моменту стала даже еще больше!
DA TY OHUEL!!!
С другой стороны очередь была не меньше. Я приехал к 13:30 и простоял с другой стороны ровно час. Уходил примерно в 16:00, а очередь к тому моменту стала даже еще больше!
>>948897
Бро, похоже мы были в разных очередях. Я приехал в 12, втал в ту очередь которая со стороны спортвиной. Стоял в ней мунут 15, еще минут 10 в очереди за футболкой. Все. Еще два часа шароебился по экспо мерил кроссовки, смотрел на сиськи двух полуголых телок, и общался с теткой директором ялтинского марафона. Когда уходил очередь которая у тебя на фото была раза в 4 меньше.
Бро, похоже мы были в разных очередях. Я приехал в 12, втал в ту очередь которая со стороны спортвиной. Стоял в ней мунут 15, еще минут 10 в очереди за футболкой. Все. Еще два часа шароебился по экспо мерил кроссовки, смотрел на сиськи двух полуголых телок, и общался с теткой директором ялтинского марафона. Когда уходил очередь которая у тебя на фото была раза в 4 меньше.
Ответы>>948950
Ответы>>948958
>>948958
Кстати, дорожка была пиздец кайфовая, особенно в шиповках.
Кстати, дорожка была пиздец кайфовая, особенно в шиповках.
Upsway зашквар?
1575 Кб, 3264x2448
Я прибежал, посоны
298 Кб, 818x749
>>949112
И да, я тоже прибежал.
В этом году марафон дался тяжелее. Готовился плохо. Но результат улучшил минут на десять.
И да, я тоже прибежал.
В этом году марафон дался тяжелее. Готовился плохо. Но результат улучшил минут на десять.
Эйфория бегуна из риал.
787 Кб, 2160x2160
Я был быстр, как никогда, и в итоге выбежал из 50 минут. Считаю это отличным результатом, ещё 2 месяца назад, когда начинал бегать, не мог и километра пробежать, не переходя на шаг.
Спасибо, пасаны, читал вас все эти два месяца подготовки!
Спасибо, пасаны, читал вас все эти два месяца подготовки!
Ответы>>949927
Привет, двач. Хочу КМС по бегу на 3 км (8:30), сейчас 3 разряд (10:25). Бегом особо не занимался никогда. На днях начал бегать с коришом после учебы по стадиону 4+ км. Вопросы:
Как тренироваться? Какие дистанции бегать? В каком темпе? Как часто? Нужно ли особое питание?
Спасибо
Как тренироваться? Какие дистанции бегать? В каком темпе? Как часто? Нужно ли особое питание?
Спасибо
Анон, что лучше брюки или тайтсы в такую холодную дс погоду?
Ответы>>949187
Бегоны, а у вас есть конфа или другое место обитания, на этой гнилой доске что-то не оч. хочется сидеть.
лягушка-кун
лягушка-кун
>>949178
Нету. Да и зачем? Не представляю, о чем можно было бы разговаривать в формате конфы в мессенджере. Но если тебе охота — возьми, да создай.
Нету. Да и зачем? Не представляю, о чем можно было бы разговаривать в формате конфы в мессенджере. Но если тебе охота — возьми, да создай.
>>949178
Чтобы ты прямо в телефон мне срал своими я убежал, я прибежал. Нахуй это надо?
Чтобы ты прямо в телефон мне срал своими я убежал, я прибежал. Нахуй это надо?
Ответы>>949649
>>949187
Но я болею часто просто
Но я болею часто просто
>>946720
та же хуйня
и это при том что я раньше целый год ходил в кокочалку но все равно чувствовал себя овощем
а потом забил и упоролся бегом+турнички и прямо бодрость накатила по жизни пиздец как охуенно
та же хуйня
и это при том что я раньше целый год ходил в кокочалку но все равно чувствовал себя овощем
а потом забил и упоролся бегом+турнички и прямо бодрость накатила по жизни пиздец как охуенно
>>948334
Убирай нахуй. Это очень демотивирует.
Я когда первый раз пытался вкатиться в бег, зашел сюда, детально изучил гайд, спецом купил пульсометр, пошел на свою первую пробежку и охуел. Спустя 3 минуты струсцы у меня пульс нахуй улетел на 170. Ну хуй с ним, подумал я, он же там сам писал что для тех кто не может в 120 можно бегать на пульсе ДО 150, а потом переходить на шаг. Но ведь у меня сука даже на 150 трусить не получалось. В итоге месяц кое-как побегал, потом приуныл и забил нахуй.
А весной вкотился повторно, забил на дедовскую хуйни и бегаю на пульсе 155-165(хотя поначалу были теже 170 что и год назад). Все охуенно, зависимость есть.
Поэтому для полных ньюфагов уж лучше добавить эту ссылку http://run-and-travel.com/kak-nachat-begat/
елси че то программа с дивана до 5км, на котрую ссылается эта телка, довольно годная опробовано на себе
> 120/30 — это вкусовщина
Убирай нахуй. Это очень демотивирует.
Я когда первый раз пытался вкатиться в бег, зашел сюда, детально изучил гайд, спецом купил пульсометр, пошел на свою первую пробежку и охуел. Спустя 3 минуты струсцы у меня пульс нахуй улетел на 170. Ну хуй с ним, подумал я, он же там сам писал что для тех кто не может в 120 можно бегать на пульсе ДО 150, а потом переходить на шаг. Но ведь у меня сука даже на 150 трусить не получалось. В итоге месяц кое-как побегал, потом приуныл и забил нахуй.
А весной вкотился повторно, забил на дедовскую хуйни и бегаю на пульсе 155-165(хотя поначалу были теже 170 что и год назад). Все охуенно, зависимость есть.
Поэтому для полных ньюфагов уж лучше добавить эту ссылку http://run-and-travel.com/kak-nachat-begat/
елси че то программа с дивана до 5км, на котрую ссылается эта телка, довольно годная опробовано на себе
>>948603
Бля, ну если бы я тебя встретил в таком виде в час ночи, то я наверное тоже ржал бы весь секрет в том, что люди шляющиеся в час ночи скорее всего бухие поэтому и ржут со всего подряд
Бля, ну если бы я тебя встретил в таком виде в час ночи, то я наверное тоже ржал бы весь секрет в том, что люди шляющиеся в час ночи скорее всего бухие поэтому и ржут со всего подряд
Пробежал за 50 минут, под конец еле бежал, особенно на финишной прямой тяжко было, а я то уж думал там ускориться и эффектно финишировать, но увы.
>>947908 - кун
>>947908 - кун
>>949331
Если бы ты внимательно читал мой гайд, то увидел бы ссылку на этот план сразу после дедоебства.
>елси че то программа с дивана до 5км, на котрую ссылается эта телка, довольно годная опробовано на себе
Если бы ты внимательно читал мой гайд, то увидел бы ссылку на этот план сразу после дедоебства.
Ответы>>949365
>>949335
Сорри, читал давно мб не заметил.
В любом случае речь не об этом, а том что упоминание о 120/30 кмк нужно убрать нахуй.
Вот здесь есть довольно тренированные люди, марафоны бегают, так вот все ли они в состоянии пройти этот манятест?
Сорри, читал давно мб не заметил.
В любом случае речь не об этом, а том что упоминание о 120/30 кмк нужно убрать нахуй.
Вот здесь есть довольно тренированные люди, марафоны бегают, так вот все ли они в состоянии пройти этот манятест?
Ответы>>949368
>>949365
Польза 120/30 хотя бы в том, что он гарантированно безопасен. В таком темпе, практически нет шансов повредить сердце/суставы/опорно-двигательный аппарат. Плюс, он гарантированно комфортен — такой бег не изматывает, не заставляет задыхаться и вспоминать ненавистные уроки физкультуры. Что касается твоего примера, ты уж извини, но как говорится, научи дурака молиться — весь лоб расшибет. К тому же, не все воспринимают невозможность пройти тест так упадочно. Я понижу приоритет дедоебства в списке, добавлю предупреждающие надписи, но удалять не буду.
Польза 120/30 хотя бы в том, что он гарантированно безопасен. В таком темпе, практически нет шансов повредить сердце/суставы/опорно-двигательный аппарат. Плюс, он гарантированно комфортен — такой бег не изматывает, не заставляет задыхаться и вспоминать ненавистные уроки физкультуры. Что касается твоего примера, ты уж извини, но как говорится, научи дурака молиться — весь лоб расшибет. К тому же, не все воспринимают невозможность пройти тест так упадочно. Я понижу приоритет дедоебства в списке, добавлю предупреждающие надписи, но удалять не буду.
>>948613
>>948794
>>948799
Проиграл. А я как бомж бегаю (то есть натуральный бомж, в каком-то рванье, дырявых футболках неопределенно-темного пятнистого от старости цвета, один раз даже в рваных между ног штанах бежал, потому что зашивать не было времени). Но это ночью или под утро. Днем прохожих стесняюсь, приходится одеваться относительно прилично.
По квартире тоже так хожу, лол - какая разница, все равно никто не видит, главное чистое.
>>948794
>>948799
Проиграл. А я как бомж бегаю (то есть натуральный бомж, в каком-то рванье, дырявых футболках неопределенно-темного пятнистого от старости цвета, один раз даже в рваных между ног штанах бежал, потому что зашивать не было времени). Но это ночью или под утро. Днем прохожих стесняюсь, приходится одеваться относительно прилично.
По квартире тоже так хожу, лол - какая разница, все равно никто не видит, главное чистое.
>>949187
А вот это кстати не рекомендуется, от шорт зимой колени охлаждаются и могут по пизде, если не повезет.
А вот это кстати не рекомендуется, от шорт зимой колени охлаждаются и могут по пизде, если не повезет.
>>949270
Представил молчаливую конфу и длинную историю сообщений от Лягухи-куна "я убежал, я прибежал, я убежал" и проиграл.
Представил молчаливую конфу и длинную историю сообщений от Лягухи-куна "я убежал, я прибежал, я убежал" и проиграл.
Ответы>>949662
>>949649
У меня есть такая конфа.
Друг создал конфу, назвал ее одинокий педик, добавил в нее меня а сам удалился. Теперь я один сижу в конфе "Одинокий педик". А я даже не педик.
У меня есть такая конфа.
Друг создал конфу, назвал ее одинокий педик, добавил в нее меня а сам удалился. Теперь я один сижу в конфе "Одинокий педик". А я даже не педик.
Ответы>>949804
>>948855
Если ты не можешь сванговать, что речь о московском марафоне, то ты, пожалуй, идиот
>в сообщении с картинкой написано про Москву
>тред о беге
>в заголовке треда написано про Московский Марафон
Если ты не можешь сванговать, что речь о московском марафоне, то ты, пожалуй, идиот
Ответы>>949749
>>949115
А я мега доволен, бежал на расслабоне, вообще не парясь, даже не следил за темпом(тем более, что жпс сошёл с ума) - и пришёл за 3:13
А я мега доволен, бежал на расслабоне, вообще не парясь, даже не следил за темпом(тем более, что жпс сошёл с ума) - и пришёл за 3:13
>>949691
Я имею в виду, что не все тут в треде настолько знатоки и завсегдатаи Московского марафона, чтобы по пикче угадать, что это за очередь и что с ней не так: анальный шмон, или очередь за блинами с лопаты, или очередь на старт — в душе не ебу, без адекватных пояснений.
Я имею в виду, что не все тут в треде настолько знатоки и завсегдатаи Московского марафона, чтобы по пикче угадать, что это за очередь и что с ней не так: анальный шмон, или очередь за блинами с лопаты, или очередь на старт — в душе не ебу, без адекватных пояснений.
>>949662
А я педик и не сижу в такой конфе. И кто победил теперь, мм?
Сделайте перекат, будьте уже людьми.
А я педик и не сижу в такой конфе. И кто победил теперь, мм?
Сделайте перекат, будьте уже людьми.
Пользуясь случаем, хотел бы уточнить кое-что из беговых понятий.
1) Нахуя пульсометр ? Я вот бегаю длясебя . Раньше для похудения, а ныне, вновь разжирел, для похудения. Так вот, есть ли смысл приобретать пульсометр?
2) Взял первые мизуно. Насколько они аллахоподобны ? Вешу дохуя и думаю что длительные пробежки мне будут вредны, ибо вес за сотку, не жирел так никогда прежде. Не убью ли кроссовки месяцем-другим ходьбы в них в быстром темпе?
1) Нахуя пульсометр ? Я вот бегаю длясебя . Раньше для похудения, а ныне, вновь разжирел, для похудения. Так вот, есть ли смысл приобретать пульсометр?
2) Взял первые мизуно. Насколько они аллахоподобны ? Вешу дохуя и думаю что длительные пробежки мне будут вредны, ибо вес за сотку, не жирел так никогда прежде. Не убью ли кроссовки месяцем-другим ходьбы в них в быстром темпе?
>>949162
малаца, когда я выбегал свои 10 за 50 , то не подумал так заачивить свои возможности.
малаца, когда я выбегал свои 10 за 50 , то не подумал так заачивить свои возможности.
>>940790
Бегал 50 мин на 10 км. 192-194 рост, вес 100. В чём проблема?
Бегал 50 мин на 10 км. 192-194 рост, вес 100. В чём проблема?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.