Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
114 Кб, 626x338
57 Кб, 730x275
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Есть какой-то эффект от всяких йогических приемов вроде "дыхания животом"?
https://www.youtube.com/watch?v=Q2qNFHeDJss
https://www.youtube.com/watch?v=Q2qNFHeDJss
Ответы>>941631
>>941600
Пффф. Ты мне ни худая ни жирная не нужная. Я хочу фапать и играть в дотку. Хотя если у тебя есть бабло то можно подумать.
Пффф. Ты мне ни худая ни жирная не нужная. Я хочу фапать и играть в дотку. Хотя если у тебя есть бабло то можно подумать.
>>941628
Да, будешь дышать жопой а пердеть ртом
Да, будешь дышать жопой а пердеть ртом
>>941623 (OP)
Оп-пик накачался и облысел, не качайтесь
Оп-пик накачался и облысел, не качайтесь
Сижу на малокалорийке(не более 500ккал в день).Пью витамины компливит,пентовит.Ужасно выпадают волосы,половины лишилась уже(( Как вы с этим боритесь анончики,может маски какие делаете?
Ответы>>941649
>>941569
Ну ахуеть "всякое говно" это- обезжиренная кисломолочка и печеные стейки из рыбы\мяса даже без масла, только с солью? Вечером максимум что себе позволяю- 200-300гр помидоров сырых.
>>941568
Я считаю всё, дажё ебаные 100гр сока и его ебучие 66ккал на эти самые 100гр.
Кстати на соки тоже забил болт, теперь онли минеральная вода.
>Ешь всякое говно вместо еды, а потом удивляешься, чому тушка не стройнеет.
Ну ахуеть "всякое говно" это- обезжиренная кисломолочка и печеные стейки из рыбы\мяса даже без масла, только с солью? Вечером максимум что себе позволяю- 200-300гр помидоров сырых.
>>941568
Я считаю всё, дажё ебаные 100гр сока и его ебучие 66ккал на эти самые 100гр.
Кстати на соки тоже забил болт, теперь онли минеральная вода.
Ответы>>941690
>>941637
Толсто
Толсто
111 Кб, 810x1080
107 Кб, 896x943
Кто нибудь знает - что за ерунда внизу живота? Жир или особенности строения? Это и есть за что скиннифэт так называют?
Занимаюсь, правильно питаюсь (сладости в меру), белок кушаю под 100 грамм в день, жиры не больше 1,2-1,5 г на кг. вес 45 кг. С похудением эта область всегда уменьшалась пропорционально другим частям. То есть в профиль я так всегда выглядела. и в 50 и в 60 кг. Думала, что похудеет в последнюю очередь, но она перестала меняться, последними похудели бедра (уменьшились в обхвате каждое бедро с 50 до 46 см)
Занимаюсь, правильно питаюсь (сладости в меру), белок кушаю под 100 грамм в день, жиры не больше 1,2-1,5 г на кг. вес 45 кг. С похудением эта область всегда уменьшалась пропорционально другим частям. То есть в профиль я так всегда выглядела. и в 50 и в 60 кг. Думала, что похудеет в последнюю очередь, но она перестала меняться, последними похудели бедра (уменьшились в обхвате каждое бедро с 50 до 46 см)
>>941662
Да.
Попробуй подсчитать, человеку свойственно недооценивать, сколько он ест.
Нифига себе, я ем 100 грамм белка в день, и еле укладываюсь в 2000-2200ккал, а ты с весом 45кг столько жрешь. Попробуй хотя бы пару дней посчитать калории.
> Это и есть за что скиннифэт так называют?
Да.
> Занимаюсь, правильно питаюсь (сладости в меру)
Попробуй подсчитать, человеку свойственно недооценивать, сколько он ест.
> белок кушаю под 100 грамм в день
Нифига себе, я ем 100 грамм белка в день, и еле укладываюсь в 2000-2200ккал, а ты с весом 45кг столько жрешь. Попробуй хотя бы пару дней посчитать калории.
Ответы>>941670
>>941665
Орнул с говноеда. И ещё имеет наглость какие-то советы тут раздавать
мимо-ем-160-белка-в-1500ккал
> я ем 100 грамм белка в день, и еле укладываюсь в 2000-2200ккал
Орнул с говноеда. И ещё имеет наглость какие-то советы тут раздавать
мимо-ем-160-белка-в-1500ккал
Ответы>>941671
Жираны, я вам покушать принес.
https://www.youtube.com/watch?v=axS2leuL2c8
https://www.youtube.com/watch?v=axS2leuL2c8
Ответы>>941721
>>941671
Срет наверно раз в месяц, да и то камнями
Срет наверно раз в месяц, да и то камнями
Есть множество причин, почему метаболизм на диете замедляется, на одни из них мы можем воздействовать, на другие нет. Фактор, на который абсолютно невозможно повлиять – это само по себе уменьшение веса. Легкое тело сжигает меньше калорий, как во время отдыха, так и во время дневной активности и тренировок, так что снижение веса – один из основных факторов, ответственных за сокращение ежедневной потребности в калориях. Вы ничего не можете сделать по этому поводу, кроме как набрать вес обратно.
Хотя есть один вполне идиотский способ (странно, что никто раньше о нем упомянул) – носить жилет с утяжелителями или нагруженный рюкзак, чтобы немного скомпенсировать снижение веса. Это не повлияет на сжигание калорий в состоянии покоя, но вы будет тратить больше калорий в процессе дневной активности и, наверно, это поможет частично компенсировать сокращение потребности в калориях из-за снижения веса тела.
Хотя есть один вполне идиотский способ (странно, что никто раньше о нем упомянул) – носить жилет с утяжелителями или нагруженный рюкзак, чтобы немного скомпенсировать снижение веса. Это не повлияет на сжигание калорий в состоянии покоя, но вы будет тратить больше калорий в процессе дневной активности и, наверно, это поможет частично компенсировать сокращение потребности в калориях из-за снижения веса тела.
Ответы>>941691
3599 Кб, 298x224
>>941688
Как ничего? Тупо меньше времени в покое находиться разве не выход?
>Вы ничего не можете сделать по этому поводу
Как ничего? Тупо меньше времени в покое находиться разве не выход?
>>941662
Это анатомическая особенность тян.
Это анатомическая особенность тян.
>>941662
Это норма, у всех так (спереди не просто жир, а твоя матка под этим жиром), и заканчивай с своими 45кг, вес 55-60 куда оптимальнее.
Это норма, у всех так (спереди не просто жир, а твоя матка под этим жиром), и заканчивай с своими 45кг, вес 55-60 куда оптимальнее.
Ответы>>941724
35 Кб, 400x500
>>941674
У этих колес совершенно дикие побочки. Если похуй на здоровье то тогда уже начинай курить или пей очень много кофе.
У этих колес совершенно дикие побочки. Если похуй на здоровье то тогда уже начинай курить или пей очень много кофе.
Ответы>>941727
>>941724
Среднетянских 160-170.
Среднетянских 160-170.
>>941721
И при чём тут это? Только не говори, что ты, даунёнок, думаешь что это поможет похудеть?
>начинай курить или пей очень много кофе
И при чём тут это? Только не говори, что ты, даунёнок, думаешь что это поможет похудеть?
Ответы>>941736
Блядь, анон, я тут осознал, что вся моя омежность из-за комплексов по поводу лишнего веса и особенно потливости, не знаю, как у остальных жиранов, но у меня пот льется просто блять водопадом, стыдно идти в любое место, где много людей. Все ебало потное, все тело потное. Я буду хоть ебать себя дилдаками, но похудею до ~65-70. Всех благ, всем ламповых тяночек и кунчиков.
187/96
187/96
>>941729
Блять, я 178 и вес 119, при этом у меня есть тян, которую я ежедневно поебываю.
Где ты жирный?
>187/96
Блять, я 178 и вес 119, при этом у меня есть тян, которую я ежедневно поебываю.
Где ты жирный?
Ответы>>941763
>>941662
А ты сочная. Ух я бы тебя ! Да, я шалунишка)))00
А ты сочная. Ух я бы тебя ! Да, я шалунишка)))00
>>941729
Бывает, что потливость не зависит от веса, бтв. Я мегадрищ и с нормальной физподготовкой (вообще мимопрохожу из беготреда, могу в марафон), но потею как ебанутый при любой физнагрузке. Хотя гипергидроза вроде нет, в пределах нормы.
Бывает, что потливость не зависит от веса, бтв. Я мегадрищ и с нормальной физподготовкой (вообще мимопрохожу из беготреда, могу в марафон), но потею как ебанутый при любой физнагрузке. Хотя гипергидроза вроде нет, в пределах нормы.
Ответы>>941763
>>941662
Если у тян этого жирка внизу живота нет, то у нее проблемы с гормонами. Так что радуйся и береги его, лол.
Если у тян этого жирка внизу живота нет, то у нее проблемы с гормонами. Так что радуйся и береги его, лол.
Ответы>>941749
Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
37 Кб, 454x600
>>941743
Чисто технический это бампер для защиты от ударов и холода внутренних половых органов там всякой матки-хуятки и прочей хуйни тянской.
Чисто технический это бампер для защиты от ударов и холода внутренних половых органов там всякой матки-хуятки и прочей хуйни тянской.
Бля, не хочу в зал один ходить, а никто со мной не хочет, козлы все кинули. Там так сука скучно, да еще и иногда качки смотрят с усмешками. И денег на это говно жалко.
А с другой стороны если я такой хиккарь нахуя мне худеть вообще?
Сегодня уже проебал похоже, зал через 2 часа закроется, а я даже не собрался.
А с другой стороны если я такой хиккарь нахуя мне худеть вообще?
Сегодня уже проебал похоже, зал через 2 часа закроется, а я даже не собрался.
Ответы>>941764
>>941756
А у меня батя жиролифтер есть, я бы мог с ним ходить. Но лучше дома побегаю, мне хватит
А у меня батя жиролифтер есть, я бы мог с ним ходить. Но лучше дома побегаю, мне хватит
>>941738
Я без каких-либо нагрузок потею, даже когда холодно.
Все тело потеет, но самый пиздец это мокрое лицо и мокрые волосы, чувствую себя уберчуханом.
Мне вообще кажется, что это из-за волнения и омежности.
>>941735
Еще я узкоплечий и широкотазый, а мышц у меня очень мало, плюс хуй короткий. Хотя тестостерон в высокой отметке нормы, почти выше нормы. Хз что я за человек, всего стесняюсь, всех боюсь.
Я без каких-либо нагрузок потею, даже когда холодно.
Все тело потеет, но самый пиздец это мокрое лицо и мокрые волосы, чувствую себя уберчуханом.
Мне вообще кажется, что это из-за волнения и омежности.
>>941735
Еще я узкоплечий и широкотазый, а мышц у меня очень мало, плюс хуй короткий. Хотя тестостерон в высокой отметке нормы, почти выше нормы. Хз что я за человек, всего стесняюсь, всех боюсь.
Ответы>>941771
>>941757
Показал мне проф спортсмена без ног и что теперь? У него это стиль жизни и куча поддержки.
Если есть с кем ходить - я хожу с удовольствием и не проебываю. За 4 года что я переодически пытаюсь заняться собой я ходил с 4мя корешами в зал и трое из них забили (а с одним я просто разосрался) и еще трое обещали, кормили завтраками но слились.
Показал мне проф спортсмена без ног и что теперь? У него это стиль жизни и куча поддержки.
Если есть с кем ходить - я хожу с удовольствием и не проебываю. За 4 года что я переодически пытаюсь заняться собой я ходил с 4мя корешами в зал и трое из них забили (а с одним я просто разосрался) и еще трое обещали, кормили завтраками но слились.
Ответы>>941766
>>941764
В том то и дело что он проф спортсмен без ног, а ты жиробас с ногами. Так же он мог быть жиробасом без ног, но он спортсмен даже без ног, а ты говно. Давай определяйся нужна тебе качалка или нет, и либо пиздуй отрабатывать свои денежки либо не ной тут, потому что похуй всем, и максимум я тебя тут обоссу видосиками с ютуба, тебя даже калека без ног обоссал.
В том то и дело что он проф спортсмен без ног, а ты жиробас с ногами. Так же он мог быть жиробасом без ног, но он спортсмен даже без ног, а ты говно. Давай определяйся нужна тебе качалка или нет, и либо пиздуй отрабатывать свои денежки либо не ной тут, потому что похуй всем, и максимум я тебя тут обоссу видосиками с ютуба, тебя даже калека без ног обоссал.
Ответы>>941768
>>941766
Может дома тренинг какой замутить? Сперва отжиматься, а потом гантелю сборную купить? И вместо зала раз в месяц докупать блины.
Может дома тренинг какой замутить? Сперва отжиматься, а потом гантелю сборную купить? И вместо зала раз в месяц докупать блины.
>>941769
А ты технику подскажешь?
А ты технику подскажешь?
>>941763
Я тоже так потел, я напишу, что помогло мне, но я не знаю поможет это тебе или нет:
1. Перестал пить много жидкости, утром, вообще не пью, так как если буду ехать в метро, то стану потным
2. Перестал пить полностью кофе, хотя я его особо не любил
3. Убрал полностью хлеб из рациона, я хуй знает, но с него я пиздец как отекал
4. Стал делать периодически всякие кардио, сильно потел, но воды пил мало.
5. Ещё эффективно, наполнить ванную горячей водой, почти кипятком, но только сантиметров 20-25, что бы сердце не перегревалось, и сидеть в ней потеть.
Постепенно излишек воды вышел и я перестал потеть без ван и кардио, но вот в плане питания приходится оставаться на том уровне.
У меня из питания больше всего влияло кофеиносодержащие и почти любой хлеб.
Если съем половину кусочка хлеба, или сушку за неделю, то почти ничего, но если съем булку, где хлеба будет грамм 150-200, то пиздец, как губка впитываю воду
Я тоже так потел, я напишу, что помогло мне, но я не знаю поможет это тебе или нет:
1. Перестал пить много жидкости, утром, вообще не пью, так как если буду ехать в метро, то стану потным
2. Перестал пить полностью кофе, хотя я его особо не любил
3. Убрал полностью хлеб из рациона, я хуй знает, но с него я пиздец как отекал
4. Стал делать периодически всякие кардио, сильно потел, но воды пил мало.
5. Ещё эффективно, наполнить ванную горячей водой, почти кипятком, но только сантиметров 20-25, что бы сердце не перегревалось, и сидеть в ней потеть.
Постепенно излишек воды вышел и я перестал потеть без ван и кардио, но вот в плане питания приходится оставаться на том уровне.
У меня из питания больше всего влияло кофеиносодержащие и почти любой хлеб.
Если съем половину кусочка хлеба, или сушку за неделю, то почти ничего, но если съем булку, где хлеба будет грамм 150-200, то пиздец, как губка впитываю воду
40 Кб, 500x474
>>941771
Ебашу кофе по кайфу. Кофей жи есть лучший напиток для жирного, разве что спится с него не очень. А так ахуенно.
Ебашу кофе по кайфу. Кофей жи есть лучший напиток для жирного, разве что спится с него не очень. А так ахуенно.
Ответы>>941785
>>941768
Можно гирю купить; класика минимализма. Махи, трастеры, рывок, вот это всё. Энергию пожечь можешь, заметно прогрессировать - вряд ли.
Но зал всё равно лучше.
Можно гирю купить; класика минимализма. Махи, трастеры, рывок, вот это всё. Энергию пожечь можешь, заметно прогрессировать - вряд ли.
Но зал всё равно лучше.
>>941768
Я тебе подскажу. Сам купил такую годноту: https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html
Только купи там же ещё два винтовых зажима, на этих блины сползают.
И прямо весь комплекс можешь делать: разводку на дельты, подъемы на бицепс, фронтальный присед, ну и фиговую, но становую тягу.
Годнота жуткая, но надо брать сразу обе
Я тебе подскажу. Сам купил такую годноту: https://www.decathlon.ru/naborna-gantel-10-kg-id_1042451.html
Только купи там же ещё два винтовых зажима, на этих блины сползают.
И прямо весь комплекс можешь делать: разводку на дельты, подъемы на бицепс, фронтальный присед, ну и фиговую, но становую тягу.
Годнота жуткая, но надо брать сразу обе
>>941773
Ты не прав, у меня очень плохо мышцы стали восстанавливаться после тренировок, когда я пил кофе, и он повышает щелочную среду в желудке от чего жрать хочется ещё больше, а я и так склонен набирать.
Плюс он повышает АД, что плохо влияет на сосуды и сердце.
Просто попробуй без него прожить 2-3 недели, если не понравится, то будешь пить дальше
Ты не прав, у меня очень плохо мышцы стали восстанавливаться после тренировок, когда я пил кофе, и он повышает щелочную среду в желудке от чего жрать хочется ещё больше, а я и так склонен набирать.
Плюс он повышает АД, что плохо влияет на сосуды и сердце.
Просто попробуй без него прожить 2-3 недели, если не понравится, то будешь пить дальше
>>941777
Если уж буду брать гантельки для дома, по прорезиненные.
Если уж буду брать гантельки для дома, по прорезиненные.
>>941792
А теперь прикинь, какие мышцы работают при махе, и сравни получившееся с этой схемой.
А теперь прикинь, какие мышцы работают при махе, и сравни получившееся с этой схемой.
А у кого тут какие мнения по поводу диеты Аткинса?
Ответы>>941809
>>941800
Зависть к первой фотке. Когда то похудел со 120 до 78, а борода так и не начала расти.
Зависть к первой фотке. Когда то похудел со 120 до 78, а борода так и не начала расти.
Ответы>>941805
>>941804
Рассказывай как ты это сделал. Какие сроки, что делал, сколько щас вес, рост. Ну ты понял. Прохладную если можно.
>со 120 до 78
Рассказывай как ты это сделал. Какие сроки, что делал, сколько щас вес, рост. Ну ты понял. Прохладную если можно.
Ответы>>941811
>>941803
Это разновидность кетобреда
Это разновидность кетобреда
>>941805
За год с лишним. Первая десятка ушла сама. Я два месяца болел. Потом один стремящийся дрищ затащил в зал. Я ходил в зал, считал калории, соблюдал бжу и сидел в этом треде. Под конец вес уходил хуево, я жрал клен с йохимбином, спал по 5 часов и чувствовал себя как говно. Пару месяцев поработал на массу. Жрал с профицитом, но по бжу. Силовые не почти росли. Потом забил на зал по личным причинам.
Потом полтора года работал по 50 часов в неделю. Постепенно забил на питание. За первые полгода вернулся к 90. Раза три садился обратно на правильное питание, и записывался в зал. Тщетно, забивал за неделю. Уволился, походил в зал пару месяцев концентрируюясь больше на зале, а не на питании, скинул пятерку. Потом резко забухал и захикковал на год. Пришел к сотке.
В том месяце пошел в зал, сел на дефицит. Первого числа вместо сотки было 94. И после месяца занятий последний стремящийся дрищ меня кинул. Теперь думаю как заниматься упражнениями, если я терпеть ненавижу ходить в зал одному.
За год с лишним. Первая десятка ушла сама. Я два месяца болел. Потом один стремящийся дрищ затащил в зал. Я ходил в зал, считал калории, соблюдал бжу и сидел в этом треде. Под конец вес уходил хуево, я жрал клен с йохимбином, спал по 5 часов и чувствовал себя как говно. Пару месяцев поработал на массу. Жрал с профицитом, но по бжу. Силовые не почти росли. Потом забил на зал по личным причинам.
Потом полтора года работал по 50 часов в неделю. Постепенно забил на питание. За первые полгода вернулся к 90. Раза три садился обратно на правильное питание, и записывался в зал. Тщетно, забивал за неделю. Уволился, походил в зал пару месяцев концентрируюясь больше на зале, а не на питании, скинул пятерку. Потом резко забухал и захикковал на год. Пришел к сотке.
В том месяце пошел в зал, сел на дефицит. Первого числа вместо сотки было 94. И после месяца занятий последний стремящийся дрищ меня кинул. Теперь думаю как заниматься упражнениями, если я терпеть ненавижу ходить в зал одному.
>>941811
Ну и какое мнение у тебя сложилось в итоге? Что более пользу приносит? Правильное питание, стресс или физ нагрузки?
Ну и какое мнение у тебя сложилось в итоге? Что более пользу приносит? Правильное питание, стресс или физ нагрузки?
Ответы>>941819
>>941813
Ну я как бы в той или иной интенсивности всегда сочетал питание и физ нагрузки во время похудения. И все равно на своих 78 я остался жиродрищем с ручками-палочками и просвечивающими ребрами, а до плоского живота нужно было еще десятку убирать.
Разве что могу сказать про стресс. Что от него вес может улететь очень быстро, но это грозит откатами, срывами и ухудшением психического состояния. Когда после похудения я развязал с синькой (а тогда меня стали звать еще на больше пьянок чем до похудения) я стал как бешеный. Пил, как тварь(что я делал иногда и до похудения) и куролесил, как псих(а это уже было новое).
И сейчас я стараюсь не сильно вставать себе на горло, чтобы стресса было не очень много. Потому что от этого можно начать себя вести неадекватно и без веществ и бухла.
Ну я как бы в той или иной интенсивности всегда сочетал питание и физ нагрузки во время похудения. И все равно на своих 78 я остался жиродрищем с ручками-палочками и просвечивающими ребрами, а до плоского живота нужно было еще десятку убирать.
Разве что могу сказать про стресс. Что от него вес может улететь очень быстро, но это грозит откатами, срывами и ухудшением психического состояния. Когда после похудения я развязал с синькой (а тогда меня стали звать еще на больше пьянок чем до похудения) я стал как бешеный. Пил, как тварь(что я делал иногда и до похудения) и куролесил, как псих(а это уже было новое).
И сейчас я стараюсь не сильно вставать себе на горло, чтобы стресса было не очень много. Потому что от этого можно начать себя вести неадекватно и без веществ и бухла.
>>941821
Ты вроде не совсем говноед, а какой-то полуговноед. Вроде стремишься, но на завтрак два мороженных ебанул, в обед хлеба полбуханки сожрал.
Ты вроде не совсем говноед, а какой-то полуговноед. Вроде стремишься, но на завтрак два мороженных ебанул, в обед хлеба полбуханки сожрал.
Ответы>>941835
>>941824
С мороженным нехорошо вышло, да. Хлеб ел на завтрак, обед и ужин, просто написал в одну кучу.
Так что по БЖУ? Белков добавить, углей убавить?
С мороженным нехорошо вышло, да. Хлеб ел на завтрак, обед и ужин, просто написал в одну кучу.
Так что по БЖУ? Белков добавить, углей убавить?
>>941838
На вкус как пальмовое масло.
На вкус как пальмовое масло.
>>941835
Белков добавь, мороженых убавь, на обед побольше ешь
Белков добавь, мороженых убавь, на обед побольше ешь
>>941908
Ебанись, полудурок диванный. Правильно он свой сухой вес предположил. И разбег в весах зависит от развитости мускулатуры.
> 80-90
Ебанись, полудурок диванный. Правильно он свой сухой вес предположил. И разбег в весах зависит от развитости мускулатуры.
Ответы>>942091
61 Кб, 579x477
Впервые за 5 месяцев решил устроить себе срыв.ЕМ всё что попадётся!Это так классно!
>>941756
И хуле ты разнылся? Будто нам надо, чтобы твоя тушка была красивой и подтянутой. Питайся говном и сычуй перед монитором, раз не можешь свои вредные привычки перебороть.
>>941821
Говно твой рацион. Жрёшь сладкое и мучное. Удачи в похудении потолстении, хуле.
>>941912
~60 если тушка подкачена и кубики на животе, а
65-75 если жирок свисает отовсюду.
И хуле ты разнылся? Будто нам надо, чтобы твоя тушка была красивой и подтянутой. Питайся говном и сычуй перед монитором, раз не можешь свои вредные привычки перебороть.
>>941821
Говно твой рацион. Жрёшь сладкое и мучное. Удачи в похудении потолстении, хуле.
>>941912
~60 если тушка подкачена и кубики на животе, а
65-75 если жирок свисает отовсюду.
35 Кб, 599x398
Тут практиковали кто такой вариант.
Компливит + рыбий жир.
Творожок-грудка-яйки. Тупо для нормы.
И все, больше ничего не есть.
Такое дело, скинул со 140 до 100 и все остановился, а я занимался в зале и бегал (перекатывался на самом деле), а теперь перестал - работа и учеба все время отняли. Т.е. я раньше просто считал калории, жрал гречу и грудки и в хуй не дул худея, а сейчас без нагрузки уже почти месяц вес стоит. Вот и решил урезать рацион.
Компливит + рыбий жир.
Творожок-грудка-яйки. Тупо для нормы.
И все, больше ничего не есть.
Такое дело, скинул со 140 до 100 и все остановился, а я занимался в зале и бегал (перекатывался на самом деле), а теперь перестал - работа и учеба все время отняли. Т.е. я раньше просто считал калории, жрал гречу и грудки и в хуй не дул худея, а сейчас без нагрузки уже почти месяц вес стоит. Вот и решил урезать рацион.
Ответы>>941962
>>941959
Решил в кетозники заделаться? Bad.
К такому безуглеводному питанию ешь овощи кроме картофана: сырые, делай салаты, туши без масла. Грудку можно заменять любым мясом (говядина, свинина, баранина, любая птица или рыба). Чтобы оно было более диетическим - туши его без масла, чтобы повкуснее - туши с овощами. Только порции, блеать, по 100гр мяса за раз должны быть, а не по полкило. Можешь орехов не более 50гр в день съедать. Урезай потребление соли. В идеале должен есть вообще не солёную пищу. Творог жри без сахара и варенья. Чтобы было вкуснее, кинь в него немного сыра и в микроволновку на 30 секунд.
Фрукты не ешь совсем. Можешь немного их себе позволить только на выходных. На выходных добавляй к мясу по 100-200гр любой каши или итальянских макарошек.
Вот тебе разнообразная и полезная диета получится.
>Творожок-грудка-яйки
>больше ничего не есть
Решил в кетозники заделаться? Bad.
К такому безуглеводному питанию ешь овощи кроме картофана: сырые, делай салаты, туши без масла. Грудку можно заменять любым мясом (говядина, свинина, баранина, любая птица или рыба). Чтобы оно было более диетическим - туши его без масла, чтобы повкуснее - туши с овощами. Только порции, блеать, по 100гр мяса за раз должны быть, а не по полкило. Можешь орехов не более 50гр в день съедать. Урезай потребление соли. В идеале должен есть вообще не солёную пищу. Творог жри без сахара и варенья. Чтобы было вкуснее, кинь в него немного сыра и в микроволновку на 30 секунд.
Фрукты не ешь совсем. Можешь немного их себе позволить только на выходных. На выходных добавляй к мясу по 100-200гр любой каши или итальянских макарошек.
Вот тебе разнообразная и полезная диета получится.
>>941962
Хуйню советуешь. Что значит "орехов не более 50гр" например? Откуда цифра? Что будет если более?
Отвечу - нихуя не будет, главное входить в рск, остальные манярассуждения засунь в очко себе с остальным бросаенсом
Хуйню советуешь. Что значит "орехов не более 50гр" например? Откуда цифра? Что будет если более?
Отвечу - нихуя не будет, главное входить в рск, остальные манярассуждения засунь в очко себе с остальным бросаенсом
>>941632
Лысина - признак высокого теста у мужей с генетич слабыми луковицами. Пока он был жиробасом с тестом на уровне женского, предрасположенность (луковицы) была, но волосы держались. Сбросил, тесто прыгнуло, а вместе с ним и волосы с головы.
Лысина - признак высокого теста у мужей с генетич слабыми луковицами. Пока он был жиробасом с тестом на уровне женского, предрасположенность (луковицы) была, но волосы держались. Сбросил, тесто прыгнуло, а вместе с ним и волосы с головы.
Ответы>>941975
Сделал себе бутербродик с икрой, маленький, взвесил компоненты - почти 160 ккал.
Как так жить, жирафы?
Как так жить, жирафы?
>>941966
Вот это ты хуйню несёшь, хуею с вас
Вот это ты хуйню несёшь, хуею с вас
>>941970
Бутерброды не нужны. Сытости ноль, калорий дохуя. Хотя если в рск влазит, то жри хоть говно своей собаки
Бутерброды не нужны. Сытости ноль, калорий дохуя. Хотя если в рск влазит, то жри хоть говно своей собаки
>>941978
И что с того блять, чмоха жирная?
И что с того блять, чмоха жирная?
>>941962
>>941963
Так я не понял, витаминами не покроешь дефицит веществ и бедность рациона?
Я знаю про калораж, я просто хочу его срезать, меньше тысячи. При этом, урезать углеводы, потреблять белковую пищу для потрохов, с витаминками.
>>941963
Так я не понял, витаминами не покроешь дефицит веществ и бедность рациона?
Я знаю про калораж, я просто хочу его срезать, меньше тысячи. При этом, урезать углеводы, потреблять белковую пищу для потрохов, с витаминками.
Ответы>>942015
>>942007
При чём тут витамины? Это ты сейчас такой думаешь: "Ну а хуле, не буду есть угли и жрать на 1000кал в день." На деле же ты после первых 3-х дней такого питания просто охуеешь. Во-первых голова перестанет соображать, во-вторых накатит невъебенная слабость, в-третьих будет темнеть в глазах каждый раз когда со стула или дивана вставать будешь. Да что там, шнурки завязать наклонишься - приход поймаешь.
Если уж решил встать на путь низкоуглеводки, то переходи на неё плавно. Сначала догоняйся кашами пару недель, чтобы угле 150-200гр наедать, потом уже на овощи вместо каш переходи, будет 50-100гр углей в день. Если тебе и этого покажется много я гарантирую, что не покажется, то можешь перестать есть и их.
>>941970
Мой тебе совет - не держать в доме хлеба совсем. Во-первых избавишься от вредного и калорийного продукта, во-вторых тупо лишишься возможности делать бутеры и перекусы.
При чём тут витамины? Это ты сейчас такой думаешь: "Ну а хуле, не буду есть угли и жрать на 1000кал в день." На деле же ты после первых 3-х дней такого питания просто охуеешь. Во-первых голова перестанет соображать, во-вторых накатит невъебенная слабость, в-третьих будет темнеть в глазах каждый раз когда со стула или дивана вставать будешь. Да что там, шнурки завязать наклонишься - приход поймаешь.
Если уж решил встать на путь низкоуглеводки, то переходи на неё плавно. Сначала догоняйся кашами пару недель, чтобы угле 150-200гр наедать, потом уже на овощи вместо каш переходи, будет 50-100гр углей в день. Если тебе и этого покажется много я гарантирую, что не покажется, то можешь перестать есть и их.
>>941970
Мой тебе совет - не держать в доме хлеба совсем. Во-первых избавишься от вредного и калорийного продукта, во-вторых тупо лишишься возможности делать бутеры и перекусы.
>>942091
Потому что мышц не завезли, уебок. Что не так? У меня, например, такая же хуйня.
Потому что мышц не завезли, уебок. Что не так? У меня, например, такая же хуйня.
Ответы>>942193
1445 Кб, Webm
Ну че, жиромрази? Все жрете? Я вот пронаблюдал на улице, если идет компания в которой есть жиробас то он жрет или пьет что-то, при этом не зависимо от пола это делает.
>>942231
Ты жиробас, вот тебе мотивация.
Ты жиробас, вот тебе мотивация.
Сколько можно скинуть по максимуму без вреда для здоровья за 4 месяца?
>>942321
Если ты задаёшь такие вопросы - нисколько
Если ты задаёшь такие вопросы - нисколько
>>942391
Они отказываются от таких вещей, как вкусненькое, а у местных жиробасов такое недопустимо.
Они отказываются от таких вещей, как вкусненькое, а у местных жиробасов такое недопустимо.
>>942321
Ох бля, лучше бы ты думал о вреде, который приносит лишний вес.
Ну, а если верить рекомендациям эндокринологов то 16кг.
Ох бля, лучше бы ты думал о вреде, который приносит лишний вес.
Ну, а если верить рекомендациям эндокринологов то 16кг.
Писюн больше станет после похудения? Жир на лобке есть, довольно много. У худых там жира не бывает? Хотя бы 1 см прибавить.
Ответы>>942667
Анон, есть какой-нибудь сайт где написано, что жрать по дням? Ну типо не просто:“вот на завтрак кушай йогурт, а можешь яички, а можешь салатик, а можешь хуйца навернуть”. А конкретно в понедельник с утра - жри борщ, в полдник шаверму, на обед плов. И так по дням.
>>942667
Я, кстати, только вчера понял это. Так что у меня появился новый стимул побыстрее скидывать.
Я, кстати, только вчера понял это. Так что у меня появился новый стимул побыстрее скидывать.
>>941771
Кофеин ты перестал пить, мань. Именно он повышает давление и как следствие потоотделение.
>Перестал пить много жидкости
Кофеин ты перестал пить, мань. Именно он повышает давление и как следствие потоотделение.
59 Кб, 450x600
Жираны, 1500 ккал (+силовые) для 178/85 нормально или нужно больше? Метаболизм сильно замедлится?
Чет - иду бегать, нечет - спать.
>>942193
Не кого то, а тебя. Разговор шел не о моих мышцах, а о весе анона, сосатель.
Не кого то, а тебя. Разговор шел не о моих мышцах, а о весе анона, сосатель.
>>942197
Ну а здесь ты к чему свои наблюдения пихаешь? У многих жиранов, которые таки пытаются похудеть как раз таки проблемы с питанием на людях, стыдно. И вот копится этот голод, зато дома, когда никто не видит как разгонишься на 4000 ккал. В этом в какой-то мере проблема тоже.
Ну а здесь ты к чему свои наблюдения пихаешь? У многих жиранов, которые таки пытаются похудеть как раз таки проблемы с питанием на людях, стыдно. И вот копится этот голод, зато дома, когда никто не видит как разгонишься на 4000 ккал. В этом в какой-то мере проблема тоже.
>>941623 (OP)
ким чекн сыр похудел?
ким чекн сыр похудел?
Ответы>>942728
>>942710
Нормально
Нормально
>>942725 Не ЧОУ ЮН ФЭТ брат ПАК ЧХАК УНА
210 Кб, 1600x1067
>>942520
Специально для таких ленивых долбоебов как ты -- пикрелейтед.
Специально для таких ленивых долбоебов как ты -- пикрелейтед.
>>942733
Бля качал для мамки год назад книгу диеты Елены Малышевой, но не читал, а потом проебал ее. Про что там? Может анончик ссылку на нее доставит?
Бля качал для мамки год назад книгу диеты Елены Малышевой, но не читал, а потом проебал ее. Про что там? Может анончик ссылку на нее доставит?
Начинаю худеть к весне с осени. В жиротреде второй год уже.
>>942232
Я человек, который дельные вещи говорит.
>>942321
Кило 20 примерно. Но не тебе.
>>942391
Потому что это специфичная диета. Я, например, не представляю как на ней сидеть вообще можно и так организм гробить.
>>942520
Ты - долбоёб, красивая тушка это не твоё.
>>942689
И? Какой-то хуй из интернетиков решает, как у тебя в организме различные процессы проходят?
>>942710
Смотря чего. Вдруг ты углями "на все" закидываешься.
>>942746
Именно. Общий вес может и уменьшится через год, а процент жира в теле от такого питания только вырастет.
Я человек, который дельные вещи говорит.
>>942321
Кило 20 примерно. Но не тебе.
>>942391
Потому что это специфичная диета. Я, например, не представляю как на ней сидеть вообще можно и так организм гробить.
>>942520
Ты - долбоёб, красивая тушка это не твоё.
>>942689
И? Какой-то хуй из интернетиков решает, как у тебя в организме различные процессы проходят?
>>942710
>1500 ккал
Смотря чего. Вдруг ты углями "на все" закидываешься.
>>942746
Именно. Общий вес может и уменьшится через год, а процент жира в теле от такого питания только вырастет.
>>135807049
1) как после похудения не набирать обратно?
2) какие годные витамины можно принимать, чтобы не перестать расти 17 лвл и вообще, чтобы организм был в норме?
>>942770
Не начинать жрать все подряд обратно.
Про рост хуй его, а по соотношению цена-качество - one a day неплохие витаминки.
Не начинать жрать все подряд обратно.
Про рост хуй его, а по соотношению цена-качество - one a day неплохие витаминки.
>>942762
Нахуй ты этот бросаенс тащишь? Вроде пытаешься за здравомыслящего сойти, а несешь хуйню.
>организм гробить
Нахуй ты этот бросаенс тащишь? Вроде пытаешься за здравомыслящего сойти, а несешь хуйню.
отпуск закончился. жду понедельника.... ииии.... по плану -10 за 2 месяца... поддержите... давайте вместе... одной так тяжело ... в компании хоть стыдно будет)))
Ответы>>942785
>>942785
с понедельника потому что 2 выходных и 2 свадьбы. Ну вообще не вариант. )))
с понедельника потому что 2 выходных и 2 свадьбы. Ну вообще не вариант. )))
>>942770
1) В процессе похудения ты привыкаешь к культуре приёма пищи, меняются гастрономические привычки и уже не хочется набивать брюхо всяким говном. В идеале вредные привычки замещаются активным образом жизни: качалочке, лыжам, роликам, велосипеду, кардиотренировкам, etc. Ну разожрёшься ты, например, на новогодние на пару кило, потом спокойно на недельку-джве себя в потреблении углеводной жрачки ограничишь и всё, опять сухой и подтянутый. Ещё надо учесть тот факт, что при долговременном нахождении в определённом весек, организм к нему привыкает и сдвинуться с этой точки становится сложнее. у меня уже полгода ~70-72кг, а когда-то было ~95.
2) Дуовит за 100 рублей, например. Но сейчас сезон овощей и фруктов, зачем тебе витамины, если есть дешёвая натуральная и полезная еда? Из необходимолго пожалуй только рыбий жир 100 капсул 40-50 руб.
>>942777
Ну попитайся чисто жирной едой неделю-джве, потом расскажешь об ощущениях. Когда тебе 15 лет может и норм, организм и не стаким справляется, а вот за 30 уже после хорошей порции жареной картошечки нехорошо становится.
1) В процессе похудения ты привыкаешь к культуре приёма пищи, меняются гастрономические привычки и уже не хочется набивать брюхо всяким говном. В идеале вредные привычки замещаются активным образом жизни: качалочке, лыжам, роликам, велосипеду, кардиотренировкам, etc. Ну разожрёшься ты, например, на новогодние на пару кило, потом спокойно на недельку-джве себя в потреблении углеводной жрачки ограничишь и всё, опять сухой и подтянутый. Ещё надо учесть тот факт, что при долговременном нахождении в определённом весек, организм к нему привыкает и сдвинуться с этой точки становится сложнее. у меня уже полгода ~70-72кг, а когда-то было ~95.
2) Дуовит за 100 рублей, например. Но сейчас сезон овощей и фруктов, зачем тебе витамины, если есть дешёвая натуральная и полезная еда? Из необходимолго пожалуй только рыбий жир 100 капсул 40-50 руб.
>>942777
Ну попитайся чисто жирной едой неделю-джве, потом расскажешь об ощущениях. Когда тебе 15 лет может и норм, организм и не стаким справляется, а вот за 30 уже после хорошей порции жареной картошечки нехорошо становится.
Ответы>>942830
>>942762
Так-так, у нас тут отрицатель РСК пожаловал.
Такая-то бросциентика. Мимо 23...11%BF за полгода на кашах с макаронами
>>942782
А ты слышал о казни голодом? Для особой жестокости узникам давали немного еды и их голодная смерть растягивалась на многие месяцы.
>вес может и уменьшится через год
>1629kk
>может и уменшится
Так-так, у нас тут отрицатель РСК пожаловал.
>процент жира в теле от такого питания только вырастет
Такая-то бросциентика. Мимо 23...11%BF за полгода на кашах с макаронами
>>942782
>Долбоебина, ты не слышал о безуглеводной казни, а?
А ты слышал о казни голодом? Для особой жестокости узникам давали немного еды и их голодная смерть растягивалась на многие месяцы.
>>942790
О голоде речь не шла. Иди нахуй, чмо, раз обосрался.
О голоде речь не шла. Иди нахуй, чмо, раз обосрался.
65 Кб, 591x514
>>942811
Да, пикрил
Да, пикрил
>>942822
10 кг набираются за год, а сбрасываются за 2 месяца. Смекаешь?
10 кг набираются за год, а сбрасываются за 2 месяца. Смекаешь?
>>942788
у меня привычки канеш поменялись за 1,5 года похудения (140-85 ). стал внимательней относится к пище, и движухи все время охото. Но навернуть говна какогоньть вроде шаурмы порой хочется пиздец, и иногда позволяю себе, а последнее время чет все чаще. эт сильно замедлило прогресс, за лето 5 кг смог осилить. В планах 10 еще, но сил чет уже нехватает. такие дела.
мимо
у меня привычки канеш поменялись за 1,5 года похудения (140-85 ). стал внимательней относится к пище, и движухи все время охото. Но навернуть говна какогоньть вроде шаурмы порой хочется пиздец, и иногда позволяю себе, а последнее время чет все чаще. эт сильно замедлило прогресс, за лето 5 кг смог осилить. В планах 10 еще, но сил чет уже нехватает. такие дела.
мимо
75 Кб, 1080x1226
210 Кб, 800x2534
>>942830
Ну так не осиливай. Зачем тебе это? ИМХО, человек должен жить в гармонии с собой. Если для тебя пожрать шаурмы важнее здоровой пищи, активной жизни и подтянутой тушки, то зачем себя насиловать? Ты же сам себя загоняешь в несчастное и беспросветное существование с этим хрючевом. С одной стороны вечно себя огораживаешь от того, что хочется, а с другой - постоянно ругаешь за каждый съеденный палыч. Вот нахуй так жить?
>но сил чет уже нехватает
Ну так не осиливай. Зачем тебе это? ИМХО, человек должен жить в гармонии с собой. Если для тебя пожрать шаурмы важнее здоровой пищи, активной жизни и подтянутой тушки, то зачем себя насиловать? Ты же сам себя загоняешь в несчастное и беспросветное существование с этим хрючевом. С одной стороны вечно себя огораживаешь от того, что хочется, а с другой - постоянно ругаешь за каждый съеденный палыч. Вот нахуй так жить?
>>942837
слишком утрируешь. я вот другого не понимаю как можно 1300ккал в день кушать?
слишком утрируешь. я вот другого не понимаю как можно 1300ккал в день кушать?
207 Кб, 720x844
>>942838
Через рот вовнутрь
Через рот вовнутрь
Интересно, есть ли здесь люди из возрастной категории "после 50", худеющие по данной системе? Или я тут одна такая бедолага? А хочется узнать о чьём-то положительном опыте!
Ответы>>942842
334 Кб, 758x4000
>>942842
Кое у кого мозги уже жиром заплыли
Кое у кого мозги уже жиром заплыли
>>942846
Школьник неумело оправдывается и переводит стрелки, мдауш
Школьник неумело оправдывается и переводит стрелки, мдауш
>>942853
Да он ёбнутый, хули ты с ним разговариваешь
Да он ёбнутый, хули ты с ним разговариваешь
2035 Кб, Webm
>>942838
А зачем 1300ккал? Я вот ем на 2000ккал и худею неторопясь - 2кг за 2 недели, это помимо говна и воды уходящих в первые пару дней.
>>942830
Ну смотри либо ты жрешь хрючево либо выбираешь жизнь. Если жрать хрючево доставляет больше то зачем напрягаться? >>942837 шкура правильно все пишет. Либо ты можешь начать упарывать физо по хардкору, вот плавец этот фелпс или кто жрет на 20к ккал в сутки. У тебя ведь пойди еще сидячий образ существования, да?
И вообще скинуть вес это не цель, это средство. Средство улучшить здоровье, средство улучшить социальную интеграцию - одеваться в норм одежду, жарить более годных кур, пробовать новые развлечения типа ебли на кочелях или прыжков с парашутом или еще чего.
А зачем 1300ккал? Я вот ем на 2000ккал и худею неторопясь - 2кг за 2 недели, это помимо говна и воды уходящих в первые пару дней.
>>942830
Ну смотри либо ты жрешь хрючево либо выбираешь жизнь. Если жрать хрючево доставляет больше то зачем напрягаться? >>942837 шкура правильно все пишет. Либо ты можешь начать упарывать физо по хардкору, вот плавец этот фелпс или кто жрет на 20к ккал в сутки. У тебя ведь пойди еще сидячий образ существования, да?
И вообще скинуть вес это не цель, это средство. Средство улучшить здоровье, средство улучшить социальную интеграцию - одеваться в норм одежду, жарить более годных кур, пробовать новые развлечения типа ебли на кочелях или прыжков с парашутом или еще чего.
>>942859
Мало двигаешься = мало жрешь. Вот и все. Понятно дело что ни одни жиробас итт не сможет и близко ебашить как он.
Мало двигаешься = мало жрешь. Вот и все. Понятно дело что ни одни жиробас итт не сможет и близко ебашить как он.
>>942865
Ебанутый? Фактор отбора с результатами не путай. ДНК моя мне мешает.
Ебанутый? Фактор отбора с результатами не путай. ДНК моя мне мешает.
>>942867
Пиздец. Чувак дибо карлан 150 см, либо хуй его знает. У меня на 72кг чёткие кубики пресса вместо свисающей пузени и руки с грудью побольше естественно.
>ГЛАВНОЕ ВХОДИТЬ В РСК
Пиздец. Чувак дибо карлан 150 см, либо хуй его знает. У меня на 72кг чёткие кубики пресса вместо свисающей пузени и руки с грудью побольше естественно.
>>942869
>>942870
Ну хуй знает, у меня почти весь жир рос на животе и ляхах. Рост 180 ровно, физкультурой только начинаю заниматься мышц тонет
>>942870
Ну хуй знает, у меня почти весь жир рос на животе и ляхах. Рост 180 ровно, физкультурой только начинаю заниматься мышц тонет
Ответы>>942882
>>942871
Это у тебя тонет? Я при таких же росте и весе вообще как шкилет выгляжук. Ты ваще кочек блять.
Это у тебя тонет? Я при таких же росте и весе вообще как шкилет выгляжук. Ты ваще кочек блять.
Ответы>>942968
>>942883
Откуда цифра в 9к?
Откуда цифра в 9к?
5180 Кб, Webm
У меня щас 6 вечера, а я уже сьел рск. А еще хочется чего-нибудь вкусное схомячить. И накатить тоже хочется.
Если долго не ем, то появляется неприятный запах изо рта. Как с этим бороться?
>>942935
Двачую вопрос. Около четырех часов если не жрать, вонять начинает. На дефиците, если что.
Двачую вопрос. Около четырех часов если не жрать, вонять начинает. На дефиците, если что.
>>942935
Это заблуждение. Неприятный запах изо рта у тебя идёт постоянно.
>Если долго не ем, то появляется неприятный запах изо рта
Это заблуждение. Неприятный запах изо рта у тебя идёт постоянно.
>>942951
На той недели был у стоматолога. Вся полость рта здорова.
На той недели был у стоматолога. Вся полость рта здорова.
>>942947
Именна шта изнутре воняет. Пока не сидел на дефиците, такой хуйни не наблюдалось, хоть ты перни.
Именна шта изнутре воняет. Пока не сидел на дефиците, такой хуйни не наблюдалось, хоть ты перни.
>>942882
Этогог не может быть. Тут либо жир, либо мускулы, либо вес/рост таки отличаются от моих. Скинь фотку, короче И вообще, где осенние пруфпики достигших? Всё лето засирали тред невероятной хуйнёй и никто не похудел штоле?
>Я при таких же росте и весе вообще как шкилет выгляжук
Этогог не может быть. Тут либо жир, либо мускулы, либо вес/рост таки отличаются от моих. Скинь фотку, короче И вообще, где осенние пруфпики достигших? Всё лето засирали тред невероятной хуйнёй и никто не похудел штоле?
И да, у меня на 180/72 была хуйня на пузе как на пике >>942969, правда и на пузе оставалось жирка так что смотрелось не так плохо.
Когда ставила целью подкинуть джанка в рацион, я как-то не очень рассчитывала на успех, но успех случился, да еще в каком-то неожиданном размере 20% от общего калоража))
А общий калораж тем временем топчется в районе 2200. Это одновременно радостно и волнительно - телеса своим видом удовлетворяют (это меня-то!), но надо бы увеличивать. Из-за яблочно-грушевого дачного потока приходится по вечерам закидываться по полкило, а то добро пропадет :D Вся эта неистовая яблоковасия оседает лишним утренним килограммом на весах, но внешний вид, повторюсь, никак не страдает. Уруру)))
Из экспериментов - борюсь с послеобеденной сонливостью. Хлебцы с бананом уходят из моего пост-тренного приема, приходит попкорн и запеченое печенноподобное овсо с (да-да) яблокогрушами. Один раз переборщила с попкорном и овсом на передтрен и чуть не заснула на жиме :D
Эксперимент второй - ко мне приехал триметилглицин (он же бетаин, ТМГ, TMG). Очень занятная безобидная штучка, имеет вполне себе доказанные разноплановые бонусы. Пока пью несколько дней всего, настроение лучистое, в зале сегодня на 3 порядка легче, чем неделю назад (при выросших сетах), в целом вроде усталость не так ужирает. Буду смотреть дальше, основная цель приема все-таки не качалочная была. Если попрет, раскошелюсь на полукилограммовый мешок с амазона.
А общий калораж тем временем топчется в районе 2200. Это одновременно радостно и волнительно - телеса своим видом удовлетворяют (это меня-то!), но надо бы увеличивать. Из-за яблочно-грушевого дачного потока приходится по вечерам закидываться по полкило, а то добро пропадет :D Вся эта неистовая яблоковасия оседает лишним утренним килограммом на весах, но внешний вид, повторюсь, никак не страдает. Уруру)))
Из экспериментов - борюсь с послеобеденной сонливостью. Хлебцы с бананом уходят из моего пост-тренного приема, приходит попкорн и запеченое печенноподобное овсо с (да-да) яблокогрушами. Один раз переборщила с попкорном и овсом на передтрен и чуть не заснула на жиме :D
Эксперимент второй - ко мне приехал триметилглицин (он же бетаин, ТМГ, TMG). Очень занятная безобидная штучка, имеет вполне себе доказанные разноплановые бонусы. Пока пью несколько дней всего, настроение лучистое, в зале сегодня на 3 порядка легче, чем неделю назад (при выросших сетах), в целом вроде усталость не так ужирает. Буду смотреть дальше, основная цель приема все-таки не качалочная была. Если попрет, раскошелюсь на полукилограммовый мешок с амазона.
Ответы>>942985
От чего зависит обвисание кожи?
Если обвиснет, то только ножом исправлять?
Мне 21.
Если обвиснет, то только ножом исправлять?
Мне 21.
Ответы>>943043
А вот и даун >>942981 с говнопастами подьехал. Щас начнет постить картинки постить с хуевой едой, АХХАХА СМИШНО ЧТО ПИЗДЕЦ, ТРАЛЛ МИРАВАВАГА УРОВНЯ, ВСЕ КОНЧИК ВАЖАЮТ В КОЧАЛКИ
Ответы>>942991
>>942986
Вейпер дохуя?
Вейпер дохуя?
>>942985
Хуя се жирный рвётся. Не психуй, иди купи киткат.
Хуя се жирный рвётся. Не психуй, иди купи киткат.
>>942976
КВАДРАТИШ @ ПРАКТИШ @ ГУТ
Без мышц, ещё очень жирный, но костяк неплох. накочайси, хуле как не родной
КВАДРАТИШ @ ПРАКТИШ @ ГУТ
Без мышц, ещё очень жирный, но костяк неплох. накочайси, хуле как не родной
Ответы>>943111
>>942986
Нет. Но всяко полезнее, чем жареная.
Нет. Но всяко полезнее, чем жареная.
>>942983
От твоего веса, телосложения, эластичности кожи.
Спорт, косметика там всякая, я хуй его в каком ты там состоянии. Если пузо к члену подвисать будет то само-собой операционно только.
От твоего веса, телосложения, эластичности кожи.
Спорт, косметика там всякая, я хуй его в каком ты там состоянии. Если пузо к члену подвисать будет то само-собой операционно только.
>>942935
Знаю, что у многих такая хуйня, если они плохо завтракают бывает.
Знаю, что у многих такая хуйня, если они плохо завтракают бывает.
Кстати, пятница ведь. Кто там как разгоняется ? Или жиротред подыхает к осени ?
Я вот вискарь с пепси лайт хуярю, могу себе позволить. (
Я вот вискарь с пепси лайт хуярю, могу себе позволить. (
Ответы>>943056
107 Кб, 1080x1920
107 Кб, 1080x1920
158 Кб, 1080x1920
Сап, жираны. Сегодня первый раз пожрал записывая а жиросикрет. Нормальные калории? А еще, можно ли пить воду/чай в неограниченнос объеме или нет
177/87 кило
177/87 кило
>>943063
Ноуп, зачем? Ты случайно не тот чувак из гинотреда?
Ноуп, зачем? Ты случайно не тот чувак из гинотреда?
>>943062
Жирненькой такой пятничный троллинг.
Жирненькой такой пятничный троллинг.
>>943056
Лови пятюню, буду завтра сэмчик хуярить в селе у бабушки !
Лови пятюню, буду завтра сэмчик хуярить в селе у бабушки !
>>943077
Ты явно в глаза долбишься.
Странно, как с таким рационом он только 87 набрал.
Или ты такой тонкий ?
Ты явно в глаза долбишься.
Странно, как с таким рационом он только 87 набрал.
Или ты такой тонкий ?
Ответы>>943082
>>943082
10, 10 ебучих процентов белков, 15 жиров, непонятно каких. Все остальное угли, причем простые, в большинстве своем. О чем тут говорить ? Жрет гавно, а еще за чай, воду спрашивает.
У него явно срывы через день из-за такого уебищного питания. Он еще спрашивает про нормальные калории.
10, 10 ебучих процентов белков, 15 жиров, непонятно каких. Все остальное угли, причем простые, в большинстве своем. О чем тут говорить ? Жрет гавно, а еще за чай, воду спрашивает.
У него явно срывы через день из-за такого уебищного питания. Он еще спрашивает про нормальные калории.
>>942935
Бампую, блин.
Бампую, блин.
>>943012
Лол, у меня денег не хватит. Сейчас на дифиците сижу, и еле на сбалансированное питание хватает. А ты думаешь чего я жиром то заплыл? Жрал дешевую углеводную хуйню.
> накочайси,
Лол, у меня денег не хватит. Сейчас на дифиците сижу, и еле на сбалансированное питание хватает. А ты думаешь чего я жиром то заплыл? Жрал дешевую углеводную хуйню.
122 Кб, 768x1024
Ребят ,стараюсь жрать больше белков преимущественно перед углеводами(болею,осложнение после вирусных типа ангины/гриппа ,заниматься не тянет с темпой да и форма пздц,14 подтягиваний или 40 отжиманий и руки не поднять,и отжаться даже после передывши в 10минут сил нету,ну разьве что выжать последние раз 10,как будто мышци атрофировались,да физ активность нулевая, 169/69 вроде бы вес норма но по жиру вокруг меня кажется что мой вес должен быть 50,прокомментируйте как-нибудь)))
Ответы>>943122
>>943122
Доказано что человек видит себя более привлекательным чем он есть на самом деле,даже самый конченый жиробас не до конца уверен норм он или жирных малеха
Доказано что человек видит себя более привлекательным чем он есть на самом деле,даже самый конченый жиробас не до конца уверен норм он или жирных малеха
>>943122
а мотивашки и конкретика где, ну не сказал бы что я жирная мразь,но лишнего дохуя
а мотивашки и конкретика где, ну не сказал бы что я жирная мразь,но лишнего дохуя
Ответы>>943125
>>943125
ня
ня
>>943111
Месячный абонимент в зал стоит в районе тысячи рублей, а с нуля первый год можно успешно развиваться без качалки. Инджой ё брусья-турнички, бро
Вот это как? У меня при переходе на сбалансированное питание затраты на еду снизились раза в два как минимум.
>у меня денег не хватит
Месячный абонимент в зал стоит в районе тысячи рублей, а с нуля первый год можно успешно развиваться без качалки. Инджой ё брусья-турнички, бро
>на дифиците сижу, и еле на сбалансированное питание хватает
Вот это как? У меня при переходе на сбалансированное питание затраты на еду снизились раза в два как минимум.
Ответы>>943151
>>943123
Если я считаю себя всратым уродом, то окружающие видят меня еще более всратым хуйлом?
Если я считаю себя всратым уродом, то окружающие видят меня еще более всратым хуйлом?
2343 Кб, 1872x3328
>>943148
Завтрак не фоткал, вот вчерашний ужин, добивал белки, всегда сложно войти в них. Ебучий творог из ушей лезет, но это самая удобная хавка.
Завтрак не фоткал, вот вчерашний ужин, добивал белки, всегда сложно войти в них. Ебучий творог из ушей лезет, но это самая удобная хавка.
Жираны, а кто-нибудь пробовал карсет носить? Пузо заебало. Это первое. Второе, я вот вспомнил что где-то читал что у африканских плен был такой злой дух который вселялся в ровных нигр и они начинали все подряд жрать. Может в церковь на дебафф сходить?
Ответы>>943215
Опять голод появился. Через две недели после начала дефицита он пропал. И тут опять спустя еще месяц. Вчера уже наел 2к, вместо своих 1.8. И сегодня утром уже наел на 900.
Ответы>>943215
113 Кб, 1080x1578
Ну что, жираны, наступили выходные, поэтому я разгоняюсь не забывая, конечно же, о физкультуре.
>>943091
Молодца, будешь типычным скиннифэтом >>942867 при такой диете.
>>942935
1. Зачем долго не ешь?
2. Сходи к зубному.
3. Сходи к терапевту, он тебе расскажет, что самое оптимальное для потрохов не менее 5 раз в день кушать.
>>943111
Пиздец, каши, овощи и мясо самая дешёвая еда.
>>943208
Поставь свечку и купи корсет, ибо это в отличие от диет и физухи вещи действенные.
>>943211
И? Организм всегда хочет сожрать сверх нормы, это кагбе нормальная программа заложенная природой - запастись жирами впрок на случай голодовки. Ты всякий раз при чувстве голода зажор устраиваешь?
>>943091
Молодца, будешь типычным скиннифэтом >>942867 при такой диете.
>>942935
1. Зачем долго не ешь?
2. Сходи к зубному.
3. Сходи к терапевту, он тебе расскажет, что самое оптимальное для потрохов не менее 5 раз в день кушать.
>>943111
Пиздец, каши, овощи и мясо самая дешёвая еда.
>>943208
Поставь свечку и купи корсет, ибо это в отличие от диет и физухи вещи действенные.
>>943211
И? Организм всегда хочет сожрать сверх нормы, это кагбе нормальная программа заложенная природой - запастись жирами впрок на случай голодовки. Ты всякий раз при чувстве голода зажор устраиваешь?
>>943215
Но целый месяц я кагбе голода практически не ощущал. Почему так и почему голод вернулся, а диванный эксперт?
Но целый месяц я кагбе голода практически не ощущал. Почему так и почему голод вернулся, а диванный эксперт?
12 Кб, 300x200
Ответы>>943242
>>943242
Ну не надо проецировать на меня свой опыт. У меня всё хорошо и будет ещё лучше.
Ну не надо проецировать на меня свой опыт. У меня всё хорошо и будет ещё лучше.
>>943215
Я начинал с типичного скиннифэта, наркоман.
Я с таки рационом ещё и в зал хожу и веса увеличиваю.
> будешь типычным скиннифэтом
Я начинал с типичного скиннифэта, наркоман.
Я с таки рационом ещё и в зал хожу и веса увеличиваю.
О господи купила чиабатту. Какая же это вкуснота! Словила себя сейчас на мысли, что ем чисто хлеб без ничего. Он даже не сладкий.
Ответы>>943283
>>943284
Зря. С чесночком или с лучком ещё вкуснее.
Зря. С чесночком или с лучком ещё вкуснее.
Пацаны, у меня проблема психологического плана. Вот надо питаться правильно: творог, греча, овощи и т.д. Я вроде и наедаюсь здоровой пищей по ощущениям, но не чувствую от неё УДОВЛЕТВОРЕНИЯ. Пытаемся худеть с соседом, у него то же самое. Такое ощущение, что в колу, чипсы, чебупели и т.д. что-то подмешивают, и от этого зависимость возникает. Было ли у кого такое и как себя перебороть?
Ответы>>943373
Помогите застрял на 102 кг. Ем с дефицитом уже даже наверное 20%, а вес держится и никуда не уходит уже вторую неделю. Как выйти из этого круга?
>>943293
Тебе нужно травы пить, ну чтобы срать.
Тебе нужно травы пить, ну чтобы срать.
1092 Кб, Webm
Я опять нажрался и обожрался.
Вечер в хату поцоны, в середине сентября у меня будет уникальная возможность, как финансовая, так и по времени, попробовать создать себе режим, которого в дальнейшем я бы придерживался уже на автомате. Желание есть, момент пойман хорошо, депры отпустили вчера, а значит на ближайшие 2-4 недели меня не будет накрывать.
Вешу ~125, рост 186. Все свободное время, как и рабочее - сижу за компом.
Хочу начать жрать только необходимый минимум, дело в том что я вообще в планк хавки неприхотливый и рутинный, могу жрать неделями одно и тоже, но теперь хочу чтобы хавка была правильной.
Я готов пройтись один - два раза за командировку по магазину и закупить необходимые продукты, а затем наготовить на неделю вперед, в этом весь цимес - не хочу ебать себе голову каждый день, поэтому это должны быть продукты которые могут лежать неделю или даже две.
Есть у кого подобные планы на отъебись? По необходимости могу пить тупо воду, сахар и так не потребляю.
В прошлый раз когда депры отпустили, я смог скинуть где-то 10 кг (со 130), но сейчас опять набрал, потому что накатило, только в прошлый раз я просто жрал мало и всё, а теперь еще хочу жрать правильные вещи.
Вешу ~125, рост 186. Все свободное время, как и рабочее - сижу за компом.
Хочу начать жрать только необходимый минимум, дело в том что я вообще в планк хавки неприхотливый и рутинный, могу жрать неделями одно и тоже, но теперь хочу чтобы хавка была правильной.
Я готов пройтись один - два раза за командировку по магазину и закупить необходимые продукты, а затем наготовить на неделю вперед, в этом весь цимес - не хочу ебать себе голову каждый день, поэтому это должны быть продукты которые могут лежать неделю или даже две.
Есть у кого подобные планы на отъебись? По необходимости могу пить тупо воду, сахар и так не потребляю.
В прошлый раз когда депры отпустили, я смог скинуть где-то 10 кг (со 130), но сейчас опять набрал, потому что накатило, только в прошлый раз я просто жрал мало и всё, а теперь еще хочу жрать правильные вещи.
>>943343
Прошлый раз это в начале года, к лету я весил 120, в конце лета накатила чернь и я набрал сейчас где-то 125.
Прошлый раз это в начале года, к лету я весил 120, в конце лета накатила чернь и я набрал сейчас где-то 125.
295 Кб, 1600x1600
Ну что, кто как разгоняется на выходных?
#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка
>>943292
Прост для тебя #жрать = смысл жизни. Зачем себя перебарывать и этого смысла лишать?
>>943293
С чего вес уходить будет, если ты:
а) питаешься палычами
б) пердишь в диван
>>943343
Ничего у тебя не выйдет, истеричка. Хуйня в планах полнейшая.
#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка
>>943292
Прост для тебя #жрать = смысл жизни. Зачем себя перебарывать и этого смысла лишать?
>>943293
С чего вес уходить будет, если ты:
а) питаешься палычами
б) пердишь в диван
>>943343
Ничего у тебя не выйдет, истеричка. Хуйня в планах полнейшая.
Анон, в чем цель твоего похудения?
Меня, например, всю жизнь за лишний вес травят, и потею как сука. Тяночку еще хочу. Вот.
Меня, например, всю жизнь за лишний вес травят, и потею как сука. Тяночку еще хочу. Вот.
>>943377
Цель не в похудении, а в изменении образа жизни. Вот ты, жиробас, как живёшь и что можешь? Что испытываешь глядя на себя в зеркало? Как себя ощущаешь набивая брюхо различным говном и хрючевом? Вообще какое у тебя отношение к самому себе?
Цель не в похудении, а в изменении образа жизни. Вот ты, жиробас, как живёшь и что можешь? Что испытываешь глядя на себя в зеркало? Как себя ощущаешь набивая брюхо различным говном и хрючевом? Вообще какое у тебя отношение к самому себе?
3352 Кб, Webm
>>943377
В одежду нормальную влезать, и чтобы пузо не мешало шнурки завязывать, а то я заебался.
В одежду нормальную влезать, и чтобы пузо не мешало шнурки завязывать, а то я заебался.
>>943377
Хочу быть рельефным дрищём, чтобы тянки текли ещё больше а я им отказывал, хочу ходить по общаге и на пляже с голым торсом и не смущаться, хчу смотреть на себя в зеркало и не испытывать отвращения, хочу разряд по плаванию и бегу.
Хочу быть рельефным дрищём, чтобы тянки текли ещё больше а я им отказывал, хочу ходить по общаге и на пляже с голым торсом и не смущаться, хчу смотреть на себя в зеркало и не испытывать отвращения, хочу разряд по плаванию и бегу.
Ответы>>943400
>>943377
люто дрочирую на анорексичных бледных мальчиков, вообще немного помешан на худобе немного с годом опоздал, ну да и похуй
хочу уже влезть в 28 узкачи, тогда удовлетворюсь и немного охлажу траханье, думаю
мимо-худею на кофе, сигаретах и яблоках
люто дрочирую на анорексичных бледных мальчиков, вообще немного помешан на худобе немного с годом опоздал, ну да и похуй
хочу уже влезть в 28 узкачи, тогда удовлетворюсь и немного охлажу траханье, думаю
мимо-худею на кофе, сигаретах и яблоках
>>943377
Я в какой-то момент от сидячей работы сильно превысил свою "норму", которая нихуя не норма кончено но которую держал несколько лет. Перестал влезать в одежду, и так мне стало противно на себя смотреть, себя ощущать, вообще жить. Никоогда не был худым и подкачанным, хотя с генетикой все норм в этом смысле, но теперь дико хочу и работаю на это.
Я в какой-то момент от сидячей работы сильно превысил свою "норму", которая нихуя не норма кончено но которую держал несколько лет. Перестал влезать в одежду, и так мне стало противно на себя смотреть, себя ощущать, вообще жить. Никоогда не был худым и подкачанным, хотя с генетикой все норм в этом смысле, но теперь дико хочу и работаю на это.
>>943400
Ну не скажи. Бег мне тяжело даётся, а вот с плаванием всё хорошо. В сосничестве в спортивную группу ходил, а потом на свободное.
Ну не скажи. Бег мне тяжело даётся, а вот с плаванием всё хорошо. В сосничестве в спортивную группу ходил, а потом на свободное.
275 Кб, 1600x1600
44 Кб, 720x777
Вот вам наглядное пособие: щито нужно делать, если хочется упороть палыч.
#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка #вхожуврск
#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка #вхожуврск
>>943438
На самом деле если ты не адовый жиробас 185см/120кг, то столько калорий за час неспешной езды на велосипеде ты никак не сгонишь
На самом деле если ты не адовый жиробас 185см/120кг, то столько калорий за час неспешной езды на велосипеде ты никак не сгонишь
>>943453
Да не, калорий то может и потратит сколько то, но жира, точно нет.
Да не, калорий то может и потратит сколько то, но жира, точно нет.
74 Кб, 612x378
Только обед, а я уже нажрал, вернее щас вот сьем обед и будет 1600ккал. И я не палычами всякими а обычным супом с курицей, мясом накушал.
Ответы>>943479
>>943463
Жиза. Навернул курицы в таком количeстве, что могу большe ничeго нe eсть сeгодня.
Жиза. Навернул курицы в таком количeстве, что могу большe ничeго нe eсть сeгодня.
>>943400
3 разряды получить легко, может быть и выше легко. За полгода бега могу выполить 3 мужской на 1км и 3 км, скоро смогу 10 км на разряд пробегать и 1 км на второй разряд.
3 разряды получить легко, может быть и выше легко. За полгода бега могу выполить 3 мужской на 1км и 3 км, скоро смогу 10 км на разряд пробегать и 1 км на второй разряд.
Ответы>>943497
94 Кб, 604x512
>>941623 (OP)
173/115
Месяц отпуска провел не вставая с кресла. Вчера съел пол пиццы и выпил 2 литра колы. Обожаю свою жизнь.
173/115
Месяц отпуска провел не вставая с кресла. Вчера съел пол пиццы и выпил 2 литра колы. Обожаю свою жизнь.
Ответы>>943526
Жираны, а водка это калории, или на усваивание больше уйдет и в жир не отложится? Там ведь никаких БЖУ нет вроде.
>>943526
Здорово, жаль, что у меня хер не стоит.
Здорово, жаль, что у меня хер не стоит.
>>943554
Да причем тута ЗОЖ? Просто бухнуть захотелось, но так как я на дефиците сижу, то перебирать калории тем же пивом мне нежелательно. А так, водки ебану, огурчиком зажую, и ебись оно все колотись. Я же не полуебок, шоколадками себе стрессы купировать. Я рузский!
Да причем тута ЗОЖ? Просто бухнуть захотелось, но так как я на дефиците сижу, то перебирать калории тем же пивом мне нежелательно. А так, водки ебану, огурчиком зажую, и ебись оно все колотись. Я же не полуебок, шоколадками себе стрессы купировать. Я рузский!
Ответы>>943561
4005 Кб, Webm
>>943557
Не бухай, дебилка. Возьми себя в руки. И иди займись чем-нибудь интересным и безвредным.
Не бухай, дебилка. Возьми себя в руки. И иди займись чем-нибудь интересным и безвредным.
Ответы>>943567
эть
>>943561
Например? В восемь вечера воскресенья. Уроки еще тридцать лет тому как выучил. Ну какие у меня пиздец-интересы могут быть? Менты ганджубас приравняли к героину, у них и цена изза этого сейчас почти одинаковая. Но синьку Вован разрешил, значит все в порядке. Сало уронили! Слаааавьсяаа Отеееечество! Нааашеее свобооодноеее!
Например? В восемь вечера воскресенья. Уроки еще тридцать лет тому как выучил. Ну какие у меня пиздец-интересы могут быть? Менты ганджубас приравняли к героину, у них и цена изза этого сейчас почти одинаковая. Но синьку Вован разрешил, значит все в порядке. Сало уронили! Слаааавьсяаа Отеееечество! Нааашеее свобооодноеее!
https://www.youtube.com/watch?v=fAjFToP9RBk
В чем Юга напиздел?
В чем Юга напиздел?
>>943373
Денег нет, разгоняюсь перловкой.
Денег нет, разгоняюсь перловкой.
3708 Кб, Webm
>>943567
Книжку почитай, кинцо посмотри, сериалом обмажся. Тонны вариантов же. Я вот щас пойду лейн смотреть, слоупок, окей.
Книжку почитай, кинцо посмотри, сериалом обмажся. Тонны вариантов же. Я вот щас пойду лейн смотреть, слоупок, окей.
>>943583
Если у меня стресс, то эта хуйня не помогает. Если хочется бухнуть и нет выходов на дудку я жру снотворные и на следующий день полегче становится.
Если у меня стресс, то эта хуйня не помогает. Если хочется бухнуть и нет выходов на дудку я жру снотворные и на следующий день полегче становится.
Ответы>>943592
63 Кб, 540x960
>>943583
Так я и так безостановочно читаю. Актуальные сериалы и фильмы смотрю вовремя, дрочу, регулярно. Что остается? Правильно... то и остается.
> Книжку почитай
Так я и так безостановочно читаю. Актуальные сериалы и фильмы смотрю вовремя, дрочу, регулярно. Что остается? Правильно... то и остается.
>>943591
Ну завидовать тут определенно нечему, а на счет позволить, это ты пиздишь. Но мог бы хотя бы себе не пиздеть. Не могу сдержаться. Да, чмо жирное?
Ну завидовать тут определенно нечему, а на счет позволить, это ты пиздишь. Но мог бы хотя бы себе не пиздеть. Не могу сдержаться. Да, чмо жирное?
Ответы>>943599
>>943599
Ну kjk, да. Но только в том случае, если кушать больше не хочется. А судя по продуктам, как раз наоборот. Себя то не наебешь, жиробасик, да?
Ну kjk, да. Но только в том случае, если кушать больше не хочется. А судя по продуктам, как раз наоборот. Себя то не наебешь, жиробасик, да?
Ответы>>943608
>>943592
Да не пизди ты. Куча снотворных средств. Или средств с сильной снотворной побочкой.
Да не пизди ты. Куча снотворных средств. Или средств с сильной снотворной побочкой.
Ответы>>943606
>>943604
Не пиздю. Это вы охуевшие ДСники или типа того жрете что не поподя. А у нас в колхозе все строго.
Не пиздю. Это вы охуевшие ДСники или типа того жрете что не поподя. А у нас в колхозе все строго.
>>943602
Сладкое отбивает аппетит на несколько часов. Тебе мама не говорила не жрать сладости перед едой?
Конечно, слышал охуенные истории про КОНФЕТУ СОЖРАЛ - ТРИ РСК НАЖРАЛ но ребзя, если у вас такой эффект от жменьки сладкого, то это что-то с гормоналкой. Вместо того чтобы тешить себя мыслью, что такое у всех и каждого - пиздуйте к эндокринологу. Это нихуя не нормально, это поджелудочная по пизде пошла
>если кушать больше не хочется
Сладкое отбивает аппетит на несколько часов. Тебе мама не говорила не жрать сладости перед едой?
Конечно, слышал охуенные истории про КОНФЕТУ СОЖРАЛ - ТРИ РСК НАЖРАЛ но ребзя, если у вас такой эффект от жменьки сладкого, то это что-то с гормоналкой. Вместо того чтобы тешить себя мыслью, что такое у всех и каждого - пиздуйте к эндокринологу. Это нихуя не нормально, это поджелудочная по пизде пошла
Ответы>>943609
>>943608
Да иди ты нахуй, клоун. Мама у него там... Не оправдывайся передо мной, мне поебать. Живи как хочешь, фантазер.
Да иди ты нахуй, клоун. Мама у него там... Не оправдывайся передо мной, мне поебать. Живи как хочешь, фантазер.
Ответы>>943614
Достиг дзена и легко сдерживаю голод. Надеюсь, не сяду на плато и не сосну.
81 Кб, 570x534
>>943609
Когда пройдёт стадия отрицания, всё же сходи к врачу. Подразумеваемые твоими кеканьями приступы непреодолимого голода - это серьёзно и нихуя не нормально. У тебя либо диабет на носу, либо ты совсем уже поехал и нуждаешься в квалифицированном лечении. Не трать время на анонимное сраньё в интернете. Занимайся собой и будь счастлив.
Когда пройдёт стадия отрицания, всё же сходи к врачу. Подразумеваемые твоими кеканьями приступы непреодолимого голода - это серьёзно и нихуя не нормально. У тебя либо диабет на носу, либо ты совсем уже поехал и нуждаешься в квалифицированном лечении. Не трать время на анонимное сраньё в интернете. Занимайся собой и будь счастлив.
Ответы>>943619
>>943616
У меня просто нет денег на еду, лол.
У меня просто нет денег на еду, лол.
>>943614
Я дебил и не понял, надо проверяться у врача если наедаешься на 1500 калорий или если страдаешь приступами волчьего голода?
Я дебил и не понял, надо проверяться у врача если наедаешься на 1500 калорий или если страдаешь приступами волчьего голода?
Ответы>>943622
>>943616
Что значит "держишься и не жрёшь"? На диете надо питаться соблюдая определенные правила, а не голодать. Так что если хочешь есть, то берёшь и кушаешь.
Что значит "держишься и не жрёшь"? На диете надо питаться соблюдая определенные правила, а не голодать. Так что если хочешь есть, то берёшь и кушаешь.
>>943616
А я жру.
А я жру.
>>943632
Лол, так то да.
Лол, так то да.
>>943632
Быстрее только голодание и липосакция. Ну и, по слухам, жираны под двести килограммов теряют первые килограммы очень быстро. Ты ведь судя по всему из таких.
Быстрее только голодание и липосакция. Ну и, по слухам, жираны под двести килограммов теряют первые килограммы очень быстро. Ты ведь судя по всему из таких.
Ответы>>943645
>>943641
Если ты не мамонт, то тебе 17кило и не нужно сбрасывать.
Если ты не мамонт, то тебе 17кило и не нужно сбрасывать.
1590 Кб, Webm
Нажрал 3200ккал.
255 Кб, 1600x1600
51 Кб, 600x600
Ну кто чем читмилил на выходных? Я, например, с вечера пятницы был в адовом зажоре, который надеюсь закончился шашлычками с пивасом. До конца воскресенья есть ещё около 2-х часов, вот думаю, догнаться ещё кокой-нибудь вкусняшкой или всё же хватит.
#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка #невхожуврск
>>943446
Вполне может быть. Ты не учитываешь что именно за вел, маршрут и есть ли на улице ветер.
>>943458
Второй пик.
>>943525
Сама водка только на обмен веществ отрицательно повлияет, если убрать риск нажористо закусить. Могу тебе предложить бахнуть вискарика с яблочком. Если дольки яблочка будешь немного опускать в мёд, то вообще красота получится.
>>943567
Вариантов на самом деле уйма - качнись, покатайся по вечернему/ночному городу, поиграй на гитаре, посмотри интересный фильм, потрахайся, почини что-нибудь...
>>943616
В будние дни отлично, а вот в выходные что-то надо с собой делать. Просто так убирать психологическую планку не вариант, ибо от ощущения вседозволенности сильно переедаю. От этого не толстею, просто чувствую себя не так хорошо, как в будние на низкоуглеводке.
>>943630
Был говном, говном и остался. Я бы постеснялся таким результатом гордиться, если честно.
#разгонметаболизма #углеводнаязагрузка #невхожуврск
>>943446
Вполне может быть. Ты не учитываешь что именно за вел, маршрут и есть ли на улице ветер.
>>943458
Второй пик.
>>943525
Сама водка только на обмен веществ отрицательно повлияет, если убрать риск нажористо закусить. Могу тебе предложить бахнуть вискарика с яблочком. Если дольки яблочка будешь немного опускать в мёд, то вообще красота получится.
>>943567
Вариантов на самом деле уйма - качнись, покатайся по вечернему/ночному городу, поиграй на гитаре, посмотри интересный фильм, потрахайся, почини что-нибудь...
>>943616
В будние дни отлично, а вот в выходные что-то надо с собой делать. Просто так убирать психологическую планку не вариант, ибо от ощущения вседозволенности сильно переедаю. От этого не толстею, просто чувствую себя не так хорошо, как в будние на низкоуглеводке.
>>943630
>Похудел на 17 килограммов
Был говном, говном и остался. Я бы постеснялся таким результатом гордиться, если честно.
Что будет, если недополучать белок?
Теряют ли яйца белок, если их готовить? Например, сделать фриттату.
Теряют ли яйца белок, если их готовить? Например, сделать фриттату.
Ответы>>943814
https://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg
У меня оче дряблое пузо. Значит у меня огромные отеки?
У меня оче дряблое пузо. Значит у меня огромные отеки?
>>943675
Тоже штоле попозировать. В этой позе я вообще стройняша с тонкой талией :
>пик
>51кб полутёмного мыла
>Петушиная стойка полубоком, пузо втянуто в щёки, жирцулька притиснута к телу, свет строго сверху
Тоже штоле попозировать. В этой позе я вообще стройняша с тонкой талией :
Ответы>>943750
>>943747
Да похуй, повзрослеет когда-нибудь
Да похуй, повзрослеет когда-нибудь
>>943718
Потому что куча сахара, какие перекусы хлебом, сплошные углеводы и всего лишь 2 приёма пищи с белком, когда белок надо жрать все 5 раз в день, а углей по-минимуму.
Потому что куча сахара, какие перекусы хлебом, сплошные углеводы и всего лишь 2 приёма пищи с белком, когда белок надо жрать все 5 раз в день, а углей по-минимуму.
https://www.youtube.com/watch?v=YFvFEOXkvMA
Все бодипозитива итт, ваше сало прекрасно, твое пузо сексуально, твои огромные ляхи привлекательные, а жирная висячая срака просто божественна.
Все бодипозитива итт, ваше сало прекрасно, твое пузо сексуально, твои огромные ляхи привлекательные, а жирная висячая срака просто божественна.
7 Кб, 259x194
Начал разгоняться в четверг на свадьбе и не могу остановиться до сих пор, що делать?
Ответы>>943806
>>943779
сверху слева
сверху слева
>>943779
Под шконкой, его не видно.
Под шконкой, его не видно.
>>943782
Весы говно.
Весы говно.
>>943797
Жирная свинья готовит хрючево, ты хотел написать.
Жирная свинья готовит хрючево, ты хотел написать.
>>943797
Ебать она жирная у тебя, пиздос, такого пуза у меня даже в 120 кг не было. Каково это, ебать бегемота?
Ебать она жирная у тебя, пиздос, такого пуза у меня даже в 120 кг не было. Каково это, ебать бегемота?
Ответы>>943805
>>943771
Передохни, че уж там, к следующему лету похудеешь.
Передохни, че уж там, к следующему лету похудеешь.
Десять шагов назад за эти несколько месяцев :( все новые вещи не налезают, старые я выкинула на радостях... Я больше не могу игнорировать проблему.. Все над чем я работала столько времени пошло коту под хвост. Все привычки к здоровой еде - как будто и не было их. Ем через день - в макдональдсе, кфс, хесбургере. Ем до тошноты, до состояния "пожалуйста положите меня тут, я приду в себя".
Мужчины перестали обращать внимание (я не преувеличиваю:) ощущение тела - словно оно увеличилось в два раза.
Любимый доволен, с радостью подкладывает шоколад в ротик - говорит что это прекрасно, я прекрасна и к тому же такая добрая теперь, без обезжиренного творога.. Но он не объективен, а молния которая не застегивается на джинсах объективна.
Похоже, еда для меня всегда будет проблемой
Мужчины перестали обращать внимание (я не преувеличиваю:) ощущение тела - словно оно увеличилось в два раза.
Любимый доволен, с радостью подкладывает шоколад в ротик - говорит что это прекрасно, я прекрасна и к тому же такая добрая теперь, без обезжиренного творога.. Но он не объективен, а молния которая не застегивается на джинсах объективна.
Похоже, еда для меня всегда будет проблемой
>>943811
Ой, ну было пару раз, подумаешь. Энивей, собака > жируха.
Ой, ну было пару раз, подумаешь. Энивей, собака > жируха.
>>943808
Дежурно обоссал тупую жиробасину. Правильное питание, это не диета, а привычка.
Как коммунизм в голове
Дежурно обоссал тупую жиробасину. Правильное питание, это не диета, а привычка.
Как коммунизм в голове
Ответы>>943832
>>943712
Будешь терять мышцы и кожа будет хуево выглядеть.
Будешь терять мышцы и кожа будет хуево выглядеть.
>>943808
Ты тупая пизда, сидевшая на диете 500 калорий в день?
Ты тупая пизда, сидевшая на диете 500 калорий в день?
>>941756
А смысл в зал ходить худеть? Правильно питайся я на 1800, ходи пешком не менее 5к и прыгай на скакалочке дома если вес не слишком большой и похудеешь.
А смысл в зал ходить худеть? Правильно питайся я на 1800, ходи пешком не менее 5к и прыгай на скакалочке дома если вес не слишком большой и похудеешь.
78 Кб, 595x559
>>943813
Поражаюсь как вы всякий раз вбросы тупого школяра из ТП-жиропабликов комментируете.
Фоточки с хрючевом небольшого разрешения тоже его рук дело, кстати.
>Разговор с пастой - Традиции двача.
Поражаюсь как вы всякий раз вбросы тупого школяра из ТП-жиропабликов комментируете.
Фоточки с хрючевом небольшого разрешения тоже его рук дело, кстати.
>>943826
Как ТАК? Сильно? Слабо? Быстро? Медленно? Может ты ещё про перегон жира в мышцы хочешь рассказать?
>Ну и смысл так >>942867 худеть?
Как ТАК? Сильно? Слабо? Быстро? Медленно? Может ты ещё про перегон жира в мышцы хочешь рассказать?
Ответы>>943835
>>943826
М-м-м, пожалуй да. Беспруфному петуху с охуительными историями и чужой фоточкой верить совершенно не хочется.
>тебе не хочется верить в сухого и подкаченного разгонщика в жиротреде
М-м-м, пожалуй да. Беспруфному петуху с охуительными историями и чужой фоточкой верить совершенно не хочется.
239 Кб, 1800x1200
>>943833
Никак. У меня при весе 73 кг секутся мышцы и пресс кубиками, а тут какой-то пиздец обвисший.
Ваше похудение без физкультуры - говно без задач. В итоге тот хуй через некоторое время разорётся обратно, но только до большего процента жира.
Никак. У меня при весе 73 кг секутся мышцы и пресс кубиками, а тут какой-то пиздец обвисший.
Ваше похудение без физкультуры - говно без задач. В итоге тот хуй через некоторое время разорётся обратно, но только до большего процента жира.
>>943835
Ты блять сделай нормальную фотку лицом вперед, а не эту полусогнутую хуйню в темноте сгорбившись, тогда и обоссывай всех
Ты блять сделай нормальную фотку лицом вперед, а не эту полусогнутую хуйню в темноте сгорбившись, тогда и обоссывай всех
Ответы>>943839
29 Кб, 514x400
>>943836
Побежал перефоткиваться специально для заплывшего жиром унтерменша.
Побежал перефоткиваться специально для заплывшего жиром унтерменша.
>>943839
Ну ясно, пиздеть не мешки ворочать.
Ну ясно, пиздеть не мешки ворочать.
545 Кб, 1498x1617
251 Кб, 728x1441
Соррян за качество. Первое 113кг, второе - 78. Примерно год разницы. Рост 178
>>943846
Нит
Нит
32 Кб, 321x500
26 Кб, 427x640
>>943845
Соррян за качество. Первое 113кг, второе - 78. Примерно год разницы. Рост 178
Соррян за качество. Первое 113кг, второе - 78. Примерно год разницы. Рост 178
306 Кб, 720x527
Сап двач. Сижу на ограничении в 1200 Ккал полтора месяца. Достаточно строго. Без особой физической нагрузки. Первый месяц было оочень тяжело, до слёз. Автоматом пришлось вычеркнуть сладости водку и жирное, иначе вообще мало по объему пищи получалось. И в этот же первый месяц ушло только 2 кг. Сколько истерик было. Сейчас ушло 3 кг. Выгляжу явно лучше. Ожидал несколько более быстрого результата( Но упорно продолжаю. Пью много воды, пью рыбий жир в капсулах. Много овощей, обезжиренная молочка, сахарозаменитель, супы, хлебцы.
>>943797
Ебать жирнуха.
Ебать жирнуха.
37 Кб, 400x292
>>943845
Вот ты молодец, чувак.
Вот ты молодец, чувак.
Кто-нибудь здесь совмещал диету с серьёзной учёбой или ещё какой-нибудь интеллектуальной нагрузкой? Как успехи в целом?
Ответы>>943871
97 Кб, 604x604
Хотелось бы кулсторей, пускай даже небольших за время в fiz. Каков результат похудения.
Вот мой антирезультат: рост 168 27 ЛВЛ
2011 - 61 кг
2012 - 74 кг - похудел - 63 кг
2013 - начало 68 - конец ~75 кг
2014 - 75 - 78
2015 - 78 - 80
2016 - начало 80 кг - сентябрь 86 кг
30% fat complete
Вот мой антирезультат: рост 168 27 ЛВЛ
2011 - 61 кг
2012 - 74 кг - похудел - 63 кг
2013 - начало 68 - конец ~75 кг
2014 - 75 - 78
2015 - 78 - 80
2016 - начало 80 кг - сентябрь 86 кг
30% fat complete
>>943882
Пока только сентябрь, постараюсь до 90 кг до 2017
Пока только сентябрь, постараюсь до 90 кг до 2017
4264 Кб, Webm
>>943825
Примерно 800 ккал\час. Входит в топ 10 наиболее энергозатратных кардионагрузок. Заниматься можно не выходя из дома, из инвентаря нужна скакалка за 300руб, старая майка, шорты, обувь и труханы. Как по мне - идеально.
>>943826
Смысл ходить в качалку и заниматься обычным кардио? Жир в мышцы без фармы не перегонишь, только время и деньги тратить.
Примерно 800 ккал\час. Входит в топ 10 наиболее энергозатратных кардионагрузок. Заниматься можно не выходя из дома, из инвентаря нужна скакалка за 300руб, старая майка, шорты, обувь и труханы. Как по мне - идеально.
>>943826
Смысл ходить в качалку и заниматься обычным кардио? Жир в мышцы без фармы не перегонишь, только время и деньги тратить.
>>943896
Ты сдохнешь через 5 минут непрерывного скакания, ты это понимаешь, дауненок?
>800 ккал в час
> в час
Ты сдохнешь через 5 минут непрерывного скакания, ты это понимаешь, дауненок?
Ответы>>943907
>>943903
Жри брокколи
Жри брокколи
>>943896
Смысл ходить в зал, чтобы заниматься обычным кардио? Туда люди инвентарём пользоваться приходят. Поскакать можно и дома.
>>943901
ХЗ, кто как подготовлен. Я по субботам отскакиваю 4 треньки MAX30 подряд, вроде живой ещё.
>>943903
А у меня выходной зажор наконец-то закончился. Сегодня уже легче, завтра полегчает совсем.
Смысл ходить в зал, чтобы заниматься обычным кардио? Туда люди инвентарём пользоваться приходят. Поскакать можно и дома.
>>943901
ХЗ, кто как подготовлен. Я по субботам отскакиваю 4 треньки MAX30 подряд, вроде живой ещё.
>>943903
А у меня выходной зажор наконец-то закончился. Сегодня уже легче, завтра полегчает совсем.
>>943875
Нормально ты поработал, уважуха.
Нормально ты поработал, уважуха.
>>943835
Я же просил не проецировать твой неудачный опыт.
Да - мышц у меня нет. Я с этим не спорю, я их никогда не делал и в общем-то не планирую. И это ещё не финал, мне надо скинуть порядка 3-5кг для получения фигуры без заметного подкожного жира.
>В итоге тот хуй через некоторое время разорётся обратно, но только до большего процента жира.
Я же просил не проецировать твой неудачный опыт.
Да - мышц у меня нет. Я с этим не спорю, я их никогда не делал и в общем-то не планирую. И это ещё не финал, мне надо скинуть порядка 3-5кг для получения фигуры без заметного подкожного жира.
Ответы>>943921
>>943918
Какой мой неудачный опыт? У меня опыт вполне удачный, это ты у нас на говно похож, а не я.
Какие-то убогие мантры, если честно. Но ты скидывай, не стесняйся, главное потом фоточки поржать не забудь запостить.
Какой мой неудачный опыт? У меня опыт вполне удачный, это ты у нас на говно похож, а не я.
>скинуть порядка 3-5кг для получения фигуры без заметного подкожного жира
Какие-то убогие мантры, если честно. Но ты скидывай, не стесняйся, главное потом фоточки поржать не забудь запостить.
Ответы>>943926
>>943919
Мясо сушеное 15гр 100 р, это ппц, а кальмары слишком соленые
Мясо сушеное 15гр 100 р, это ппц, а кальмары слишком соленые
>>943903
Наверни 10г клетчаки с кефиром, стакан воды, мясо с гарниром и чай без сахара. Съешь 300, а наешься на 800.
Наверни 10г клетчаки с кефиром, стакан воды, мясо с гарниром и чай без сахара. Съешь 300, а наешься на 800.
66 Кб, 800x600
>>943921
После которого ты каждый день пытаешься троллить жиранов итт, разумеется. Ты ведь в курсе, что гиперболизация чужих недостатков есть психический механизм вытеснения негативных эмоций от своих собственных?
>Какой мой неудачный опыт?
После которого ты каждый день пытаешься троллить жиранов итт, разумеется. Ты ведь в курсе, что гиперболизация чужих недостатков есть психический механизм вытеснения негативных эмоций от своих собственных?
Ответы>>943933
>>943926
Я вас троллить не пытаюсь, просто даю годные советы, попутно проигрывая с вашей тупости и вечного поиска секретов похудения.
Алсо, касаемо твоей игры в диванного психолога скажу, что ставят диагнозы по интернету только недалёкие дурачки типа тебя, ага.
Я вас троллить не пытаюсь, просто даю годные советы, попутно проигрывая с вашей тупости и вечного поиска секретов похудения.
Алсо, касаемо твоей игры в диванного психолога скажу, что ставят диагнозы по интернету только недалёкие дурачки типа тебя, ага.
>>943933
Ты так явно симптомами не свети и никто тебе диагнозов ставить не будет.
Это вот что было если не троллинг? Полезные советы?
>диагнозы по интернету
Ты так явно симптомами не свети и никто тебе диагнозов ставить не будет.
>Я вас троллить не пытаюсь
>все тупые! убогие! говно! говно!
Это вот что было если не троллинг? Полезные советы?
>>943917
http://kulinarochka2013.ru/recepty/kolbasy-myasnye-delikatesy-salo/basturma-kurinaya.html
гугли по баструма рецепты...можно делать из деетического мяса и рыбы...
http://kulinarochka2013.ru/recepty/kolbasy-myasnye-delikatesy-salo/basturma-kurinaya.html
гугли по баструма рецепты...можно делать из деетического мяса и рыбы...
Сап, физачеры. Раскрыть секрет, как есть у палыча и в макдаке сколько хочешь и при этом худеть примерно на 2 кг в месяц?
Трустори, я не траль.
Трустори, я не траль.
>>943952
Дай-ка угадаю. Ебашить по 6 часов физухи каждый день, или есть у Палыча и в макдаке в дефицит?
Дай-ка угадаю. Ебашить по 6 часов физухи каждый день, или есть у Палыча и в макдаке в дефицит?
Ответы>>943963
Чёт - покупаю булкуз малинавым варэннем, нечет - давлюсь гречкой. На дабл пью водицу до утра.
Ответы>>943956
>>943955
Блять.
Блять.
>>943953
Почти угадал, только не так хардкорно: бегать 40км в неделю + два дня физухи на остальные мышцы.
Почти угадал, только не так хардкорно: бегать 40км в неделю + два дня физухи на остальные мышцы.
41 Кб, 985x365
103 Кб, 822x767
Лол, помните этот всратыш зхалетал пиздел что кач мэн и как похудел- накачал-просушрил?
Реально за год сбросить 20-22 кг? Бегать начал, нормально питаться начал.
>>944061
Тут выше один хуй сбросил 17 за менее чем полгода. Реально, почему нет.
Тут выше один хуй сбросил 17 за менее чем полгода. Реально, почему нет.
Сап двач. Короче был диким жыр, 105 кг, потом исключил из рациона углеводы, принимал L-карнитин, а так же быстрым темпом ходил 5км каждый день, и за полтора месяца сбросился до 90. Теперь вес варьируется от 90 до 95, никак не могу начать диету, потому что исключение углеводов заканчивается мыслями "потом справлюсь" и начинается марафон газировок и шоколадок через 10 дней. Так вопрос - какие поблажки допустимы в диете, т.е. можно ли есть мюсли каждый день на завтрак, или вкусовые йогурты?
>>944066
Можешь есть хоть говно своей мамаши, главное влазить в рск
Можешь есть хоть говно своей мамаши, главное влазить в рск
В четвер взвесился - 82.7
Все выходные РАЗГОНЯЛСЯ, сожрал пицу в одну харю, на следующий день сладенького, большой бургер, бутылку нести.
В понедельник взвесился - 82.35
Сука охуенно.
Все выходные РАЗГОНЯЛСЯ, сожрал пицу в одну харю, на следующий день сладенького, большой бургер, бутылку нести.
В понедельник взвесился - 82.35
Сука охуенно.
106 Кб, 480x450
Утреннее взвешивание. 95.5. Ну думаю ок. Пошел, оделся в шорты и футболку, взвесился опять. 95.5. Думаю ну нихуяж. Взял пищевые весы, взвесил футболку и шорты - 560гр. Так что не верьте весам, весы пиздят.
Ответы>>944117
363 Кб, 1241x1463
703 Кб, 1240x878
Поясните за эту диету.
Сегодня на обед мне нужно съесть рыбу и сырые овощи. Нашел рецепт тушеного минтая с овощами. Если овощи буду тушеные, это нормально? Или мне нужно тупо отварить/пожарить минтай и есть его с сырыми овощами?
Да, и ещё. Начал бегать по утрам. Выпиваю стакан воды натощак и бегаю. Нужно ли мне менять диету, чтобы было больше энергии или все нормально?
Сегодня на обед мне нужно съесть рыбу и сырые овощи. Нашел рецепт тушеного минтая с овощами. Если овощи буду тушеные, это нормально? Или мне нужно тупо отварить/пожарить минтай и есть его с сырыми овощами?
Да, и ещё. Начал бегать по утрам. Выпиваю стакан воды натощак и бегаю. Нужно ли мне менять диету, чтобы было больше энергии или все нормально?
>>943815 Если рыпка золотая мог бы загодать желание-ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЖИРНЫМММММММММ
>>944103
Все вареное имеет более высокий ГИ и быстрее усваивается. Вода незначительно ускоряет обмен веществ.
Все вареное имеет более высокий ГИ и быстрее усваивается. Вода незначительно ускоряет обмен веществ.
>>944061
За год вполне реально сбросить 40 при нормальном дефиците, умеренной физухе и минимум срывов. 20 - вполне себе доступный результат даже с еженедельными разгонами на 8000 ккал. Просто не все из этих килограммов будут жиром с боков и пуза.
За год вполне реально сбросить 40 при нормальном дефиците, умеренной физухе и минимум срывов. 20 - вполне себе доступный результат даже с еженедельными разгонами на 8000 ккал. Просто не все из этих килограммов будут жиром с боков и пуза.
>>944066
Не слушай мантры про входить РСК, нормальные люди никогда не забывают и про баланс нутриентов. Проблема джанк-фуда не в том, что он пиздец какой вредный и помрешь от него, а в том, что при добавлении его в рацион охуенно сильно страдает этот самый баланс, делая большой уклон в сторону углеводов. Если ты наберешь норму белков в пределах скажем 1200-1300 ккал, то волен добавить в остаток до РСК какого-нибудь любимого говнеца. Но тут вторая сторона медали. Палычи нихуево так провоцируют зажор, поэтому 100 гр шоколадки могут спровоцировать срыв на дополнительную 1000 ккал. Ну а вообще 15 кг за полтора месяца больно быстро. Ты смотри там поаккуратней.
Не слушай мантры про входить РСК, нормальные люди никогда не забывают и про баланс нутриентов. Проблема джанк-фуда не в том, что он пиздец какой вредный и помрешь от него, а в том, что при добавлении его в рацион охуенно сильно страдает этот самый баланс, делая большой уклон в сторону углеводов. Если ты наберешь норму белков в пределах скажем 1200-1300 ккал, то волен добавить в остаток до РСК какого-нибудь любимого говнеца. Но тут вторая сторона медали. Палычи нихуево так провоцируют зажор, поэтому 100 гр шоколадки могут спровоцировать срыв на дополнительную 1000 ккал. Ну а вообще 15 кг за полтора месяца больно быстро. Ты смотри там поаккуратней.
Ответы>>944128
>>944098
Хуя откровение. А с чего ты вообще думал почему советуют взвешиваться не чаще раза в неделю. Первая причина офк в некоторой инертности метаболизма. Но вторая как раз в том, что на стандартном линолеуме весы, даже самые дорогие, могут пиздеть на десятые доли кило.
Хуя откровение. А с чего ты вообще думал почему советуют взвешиваться не чаще раза в неделю. Первая причина офк в некоторой инертности метаболизма. Но вторая как раз в том, что на стандартном линолеуме весы, даже самые дорогие, могут пиздеть на десятые доли кило.
>>944117
инертность метаболизма, чё несёт блять, банутый нахуй. скажи ещё разгонять его надо
инертность метаболизма, чё несёт блять, банутый нахуй. скажи ещё разгонять его надо
70 Кб, 1007x516
40 Кб, 1013x269
31 Кб, 1008x208
60 Кб, 1008x249
>>944116
Нормальные люди не нажираются по выходным на 9000кк потому что всю неделю не жрали хрючева.
А БЖУ... Пару дней оптимальное, пару дней с перевесом в У, пару с перевесом в Б - это называется чередованием.
>Не слушай мантры про входить РСК, нормальные люди никогда не забывают и про баланс нутриентов
Нормальные люди не нажираются по выходным на 9000кк потому что всю неделю не жрали хрючева.
А БЖУ... Пару дней оптимальное, пару дней с перевесом в У, пару с перевесом в Б - это называется чередованием.
Ответы>>944131
403 Кб, 2222x2222
>>943938
При чём тут деньги? Белок вполне набирается из обычной хавки. Здоровое питание дешевле джанк фуда знаешь сколько каши можно вместо одной шаурмы купить? и палычей. Фитнес-программы легко скачиваются с торрентов нашару. Скакать перед телевизором можно в старых труханах. За турнички на улице денег тоже никто не берёт. Так в чём же проблема? Проблема только в том, чтобы жопу от стула оторвать.
>>943952
При таком питании никакой бег не поможет. Писал бы правду: 1-2 раза в неделю.
>>944061
Реально без напрягов и за 4 месяца (5кг/мес), но не тебе.
>>944066
Тебе, жиробас, НИКАКИХ. Как до 70 дойдёшь, тогда и будут тебе поблажки.
>>944103
Какая-то хуйня с детскими картинками, а не диета.
#углеводнаязакрузка #зажорнавыходных #вхожуврск #жирачясорвался
При чём тут деньги? Белок вполне набирается из обычной хавки. Здоровое питание дешевле джанк фуда знаешь сколько каши можно вместо одной шаурмы купить? и палычей. Фитнес-программы легко скачиваются с торрентов нашару. Скакать перед телевизором можно в старых труханах. За турнички на улице денег тоже никто не берёт. Так в чём же проблема? Проблема только в том, чтобы жопу от стула оторвать.
>>943952
>есть у палыча и в макдаке сколько хочешь
При таком питании никакой бег не поможет. Писал бы правду: 1-2 раза в неделю.
>>944061
Реально без напрягов и за 4 месяца (5кг/мес), но не тебе.
>>944066
>вес варьируется от 90 до 95
>какие поблажки допустимы в диете
Тебе, жиробас, НИКАКИХ. Как до 70 дойдёшь, тогда и будут тебе поблажки.
>>944103
Какая-то хуйня с детскими картинками, а не диета.
#углеводнаязакрузка #зажорнавыходных #вхожуврск #жирачясорвался
>>944128
Нормальные люди МСЭП жрать на выходных что угодно, ибо нормальные, а не жирные как ты, говноед.
Нормальные люди МСЭП жрать на выходных что угодно, ибо нормальные, а не жирные как ты, говноед.
Ответы>>944170
Вчера съел кило шашлыка и выпил 0.5 коньяка, а каковы твои последние достижения, анон?
>>944138
Сегодня с подругой первый раз пришли в зал. Ну как зал, не как в городе фитнес клуб, а советские тренажеры в подвале школы))) Выглядели наверно как обезьянки на них)))) Ну ниче, позанимались, чувствую завтра мой зад будет очень страдать, а у меня много беготни по делам намечается.
Сегодня с подругой первый раз пришли в зал. Ну как зал, не как в городе фитнес клуб, а советские тренажеры в подвале школы))) Выглядели наверно как обезьянки на них)))) Ну ниче, позанимались, чувствую завтра мой зад будет очень страдать, а у меня много беготни по делам намечается.
>>944138
Выпил 0,6 пепсы.
Выпил 0,6 пепсы.
>>944160
Шизик, иди таблеточек наебни, попустит.
Шизик, иди таблеточек наебни, попустит.
>>944138
Дня три жрал сладости, хотя мне их вообще нахуй нельзя, у меня состояние преддиабета.
Дня три жрал сладости, хотя мне их вообще нахуй нельзя, у меня состояние преддиабета.
>>944138
Ну, кило шашлыка - дело блахородное, богоугодное, дем более если за день. У него гликемический индекс огромный, да и это в основном белок, хоть и с жиром. А алкашка - зло, тем более поллитра коньяччелы, придумывай себе наказание теперь.
>кило шашлыка
Ну, кило шашлыка - дело блахородное, богоугодное, дем более если за день. У него гликемический индекс огромный, да и это в основном белок, хоть и с жиром. А алкашка - зло, тем более поллитра коньяччелы, придумывай себе наказание теперь.
>>944171
Да
Да
>>944176
Молча и не выебываясь. Или не составлять и оставаться жирным хуепуталом.
Молча и не выебываясь. Или не составлять и оставаться жирным хуепуталом.
>>944130
Это ты из геркулеса что ли собрался набирать белок, лалка?
>Проблема только в том, чтобы жопу от стула оторвать.
Это ты из геркулеса что ли собрался набирать белок, лалка?
А что, если бегать два раза в день, но есть все, что хочешь? (Точнее все, кроме палычей, хлеба, газировок и тд)
>>944170
Могут Себе Это Позволить, жирный дебил.
>>944190
Из мяса. Прикинь, вместо одной пиццы его пару кило можно купить.
>>944191
Будешь как рилейтед >>943835 в лучшем случае. Алсо, как ты будешь заниматься физухой, питаясь всяким говном вместо еды? Вангую, что никак.
>>944176
Никак. Зачем ты вообще об этом беспокоишься, если ленивая мразь?
>>944168
Ебать ты злой, я на прошлых выходных да и на этих шашлыка с вискарём жиранул и чувствую себя вообще нормально.
>>944188
Это на двачах всё так просто, на деле же не получится. Одна пироженка - 550ккал, а на 550ккал ты въёбывать охуеешь.
Могут Себе Это Позволить, жирный дебил.
>>944190
Из мяса. Прикинь, вместо одной пиццы его пару кило можно купить.
>>944191
Будешь как рилейтед >>943835 в лучшем случае. Алсо, как ты будешь заниматься физухой, питаясь всяким говном вместо еды? Вангую, что никак.
>>944176
Никак. Зачем ты вообще об этом беспокоишься, если ленивая мразь?
>>944168
>придумывай себе наказание теперь
Ебать ты злой, я на прошлых выходных да и на этих шашлыка с вискарём жиранул и чувствую себя вообще нормально.
>>944188
Это на двачах всё так просто, на деле же не получится. Одна пироженка - 550ккал, а на 550ккал ты въёбывать охуеешь.
65 Кб, 800x1160
>>944191
Пизда коленям.
Пизда коленям.
>>944125
Долбоеб, вообще разгон метаболизма - вполне рабочая практика, просто разгоняют его не парой килограмм углеводов перед сном, закидываемых в брюхо.
Долбоеб, вообще разгон метаболизма - вполне рабочая практика, просто разгоняют его не парой килограмм углеводов перед сном, закидываемых в брюхо.
>>944177
Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет.©
Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет.©
>>944193
А ты ковер со стены сними и попробуй на нем взвеситься, лалка. Охуенный результат будет, базарю, попробуй, еще захочешь.
А ты ковер со стены сними и попробуй на нем взвеситься, лалка. Охуенный результат будет, базарю, попробуй, еще захочешь.
>>944200
Дай угадаю: в жиротреде впервые за полгода кто-то выложил свои реальные фото и ты радостно до него доебался? Хороший результат как по мне, он же худел а не КОЧАЛСИ
>Будешь как рилейтед >>943835 в лучшем случае
Дай угадаю: в жиротреде впервые за полгода кто-то выложил свои реальные фото и ты радостно до него доебался? Хороший результат как по мне, он же худел а не КОЧАЛСИ
Ответы>>944222
>>944213
Результат не хороший, а показательный.
Вот именно. Такой результат типичен для местных вхожденцев в РСК и любителей полежать на диване.
И я гарантирую, что как только тот тип слезет с изнуряющей диеты, достигнув желаемого веса, он с лёгкостью нажрёт всё обратно и станет ещё жирнее, ведь остатки своих мышц он уже нещадно пожёг.
>Хороший результат
Результат не хороший, а показательный.
>он же худел
Вот именно. Такой результат типичен для местных вхожденцев в РСК и любителей полежать на диване.
И я гарантирую, что как только тот тип слезет с изнуряющей диеты, достигнув желаемого веса, он с лёгкостью нажрёт всё обратно и станет ещё жирнее, ведь остатки своих мышц он уже нещадно пожёг.
Ответы>>944229
>>944222
Ну вот мне он показал, что вполне реально худеть на 3-4 кило в месяц.
Няш, а кто ты такой чтобы делать такие утверждения? Где твои фото ДО и ПОСЛЕ? На специалиста диетолога ты, извини, тоже нихуя не похож.
Ты в глаза ебёшься? На фото справа мышц больше чем на фото слева. На руки посмотри хотя бы.
>Результат не хороший, а показательный.
Ну вот мне он показал, что вполне реально худеть на 3-4 кило в месяц.
>Такой результат типичен для местных вхожденцев в РСК и любителей полежать на диване
Няш, а кто ты такой чтобы делать такие утверждения? Где твои фото ДО и ПОСЛЕ? На специалиста диетолога ты, извини, тоже нихуя не похож.
>ведь остатки своих мышц он уже нещадно пожёг
Ты в глаза ебёшься? На фото справа мышц больше чем на фото слева. На руки посмотри хотя бы.
Ответы>>944232
23 Кб, 600x600
>>944229
А кто-то говорил, что это не реально? На низкоуглеводке и физухе реально качать мышцы и сбрасывать по 5 кило чистого жира ежемесячно.
Я ахуенный и шарящий чел.
Весил под сотку, сейчас выгляжу вот так. Это 73кг, столько же, сколько и у типа, которого ты защищаешь.
Ни там, ни там их вообще нет.
>вполне реально худеть на 3-4 кило в месяц
А кто-то говорил, что это не реально? На низкоуглеводке и физухе реально качать мышцы и сбрасывать по 5 кило чистого жира ежемесячно.
>кто ты такой
Я ахуенный и шарящий чел.
>Где твои фото ДО и ПОСЛЕ?
Весил под сотку, сейчас выгляжу вот так. Это 73кг, столько же, сколько и у типа, которого ты защищаешь.
>мышц больше
Ни там, ни там их вообще нет.
>>944232
Вообще-то многие.
Квадратиш, практиш, юзерпик.
Итак, что мы тут имеем. А имеем мы толстого-претолстого завсегдатая жиротредов, выучившего мемчики похудача наизусть, но не могущего просто перестать жрать. Всё, шизик, больше не кормлю.
>А кто-то говорил, что это не реально?
Вообще-то многие.
>Весил под сотку, сейчас выгляжу вот так
>600х600
Квадратиш, практиш, юзерпик.
Итак, что мы тут имеем. А имеем мы толстого-претолстого завсегдатая жиротредов, выучившего мемчики похудача наизусть, но не могущего просто перестать жрать. Всё, шизик, больше не кормлю.
Ответы>>944241
Жираны, подскажите какую-нибудь витаминку с омега-3, чтобы не совсем говно и побюджетнее, конечно. Пусть не 2-3 грамма, но хоть какую-то поддержку штанов.
23 Кб, 600x600
69 Кб, 392x515
Ответы>>944250
78 Кб, 595x559
16 Кб, 345x234
>>944246
Предлагаешь мне сюда не пожатые фотки заливать? Мозги совсем жиром заплыли?
Предлагаешь мне сюда не пожатые фотки заливать? Мозги совсем жиром заплыли?
Четвертый день диеты, а я уже устроила себе чит-мил. Надеюсь, с пользой. Тяжело, жуть. Хочется что то сьесть. Все время.
Ответы>>944264
>>944260
У тянок нет силы воли, это всем известно.
У тянок нет силы воли, это всем известно.
>>944241
Заканчивай, хуйло чсвшное.
>600х600
>мыло
>фотки обычного васяна с завода с обвисшей кожей
>понтов как у мистера олимпия
Заканчивай, хуйло чсвшное.
Ответы>>944280
>>944274
Силовые пиздец как нужны, если не хочешь выйти убогим скинифетом.
Силовые пиздец как нужны, если не хочешь выйти убогим скинифетом.
>>944273
Смотря что за кардио. Занятие фитнес-программами, например, как раз включает в себя и силовую составляющую. Это что касется физухи.
Что касается похудения, то в первую очередь это еда, которую ты ешь. Не только количество, но и качество.
Смотря что за кардио. Занятие фитнес-программами, например, как раз включает в себя и силовую составляющую. Это что касется физухи.
Что касается похудения, то в первую очередь это еда, которую ты ешь. Не только количество, но и качество.
>>944272
Посмотри на себя в зеркало и заплачь, жиробас, тебе даже обычным Васяном не стать. Никогда.
>фотки обычного васяна
Посмотри на себя в зеркало и заплачь, жиробас, тебе даже обычным Васяном не стать. Никогда.
>>944250
Где пруфы, что ты жираном был? Может ты вчерашний дрищ на фарме, которого толстый одноклассник обижал в школе и он тут на решил затраллить.
Где пруфы, что ты жираном был? Может ты вчерашний дрищ на фарме, которого толстый одноклассник обижал в школе и он тут на решил затраллить.
Ответы>>944289
А если делать силовые без кардио? А то я забил на зал и катаюсь к корешу домой штангочку на грудь и на бицули потягать.
Ответы>>944289
60 Кб, 700x466
>>944287
Такого мразматичного ВРЁЁЁТИИИ!!! я в свой адрес ещё не слышал. Повеселил ты меня, недоверчивый ленивый жиробас.
>>944288
В смысле "а если"? Делай. Всё равно лучше, чем просто на диване валяться.
>вчерашний дрищ на фарме
Такого мразматичного ВРЁЁЁТИИИ!!! я в свой адрес ещё не слышал. Повеселил ты меня, недоверчивый ленивый жиробас.
>>944288
В смысле "а если"? Делай. Всё равно лучше, чем просто на диване валяться.
Ответы>>944304
270 Кб, 365x322
Расскажите, пожалуйста, как вы считаете каллории, ну всякие особенности и подробности. Я только купил весы и собираюсь заниматься этим делом.
>>944242
Не хочу обижать, но полумужам ниже 183 (это еще с натяжкой, лучше от 185) здесь не место.
Не хочу обижать, но полумужам ниже 183 (это еще с натяжкой, лучше от 185) здесь не место.
>>944293
Вся хуйня со всей хуйня? Я так и думал. Спасибо.
Вся хуйня со всей хуйня? Я так и думал. Спасибо.
>>944290
1. Ставишь приложение на телефон.
2. Взвешиваешь нямку.
3. Забиваешь в программу.
4. ???
5. PROFIT!!!
1. Ставишь приложение на телефон.
2. Взвешиваешь нямку.
3. Забиваешь в программу.
4. ???
5. PROFIT!!!
Ответы>>944299
>>944296
Какое приложение? Я распечатал на бумаге все продукты, которые ем и написал калории на 100 г, так не пойдёт?
Какое приложение? Я распечатал на бумаге все продукты, которые ем и написал калории на 100 г, так не пойдёт?
>>944299
Шапку читай, даун.
Шапку читай, даун.
>>944289
Ну я просто всегда ходил в зальчик, когда худел. И чисто для разминки делал кардио по 5-15 минут до силовых и по 5-10 после. А тут если только скакалочку купить. Но я на ней не умею скакать. Можно конечно научиться, но я и так у кореша не успеваю всего чего хотел сделать.
Ну я просто всегда ходил в зальчик, когда худел. И чисто для разминки делал кардио по 5-15 минут до силовых и по 5-10 после. А тут если только скакалочку купить. Но я на ней не умею скакать. Можно конечно научиться, но я и так у кореша не успеваю всего чего хотел сделать.
>>944299
Любое. Тысячи их!
Молодец.
>>944304
Это ты не кардио делал, а просто разминку, так что разницы с залом особой не будет. Да и в зал ты судя по всему для галочки ходил, раз для тебя only жим и бицульку делать норм.
Любое. Тысячи их!
>распечатал на бумаге все продукты, которые ем и написал калории на 100г
Молодец.
>>944304
Это ты не кардио делал, а просто разминку, так что разницы с залом особой не будет. Да и в зал ты судя по всему для галочки ходил, раз для тебя only жим и бицульку делать норм.
Ответы>>944315
>>944305
Да нет. Я все кроме присюда делаю. Его бы тоже делал, но уж больно коленочки болят, иногда ещё и спина. В зале делал жим ногами и тренажеры на сгибание и разгибание.
Вопрос и был не про кардио тренировки, а про кардио разминку и заминку. Вредно ли ее пропускать?
Да нет. Я все кроме присюда делаю. Его бы тоже делал, но уж больно коленочки болят, иногда ещё и спина. В зале делал жим ногами и тренажеры на сгибание и разгибание.
Вопрос и был не про кардио тренировки, а про кардио разминку и заминку. Вредно ли ее пропускать?
Ответы>>944335
Ответы>>944411
3736 Кб, Webm
Жиробасы, поел на 1600ккал, думаю навернуть еще 100 гр пломбира.
>>944232
Диван, плз. На низкоуглеводке ты сраку с дивана не поднимешь.
>На низкоуглеводке и физухе реально качать мышцы
Диван, плз. На низкоуглеводке ты сраку с дивана не поднимешь.
Ебать. Опять сорвался. Весь бег и вся хуйня впустую. Еб твою мать. Уже год не могу начать худеть. Нужно съезжать от мамки, да денех нема.
Ответы>>944374
>>944363
Разгонавшись
с РСК!
Жир не был, но вот его побольше стало.
И когда это вдруг заметишь ты,
Тогда поймёшь, что веса не теряла!
Разгонавшись
>сорвался
с РСК!
Жир не был, но вот его побольше стало.
И когда это вдруг заметишь ты,
Тогда поймёшь, что веса не теряла!
>>944335
А говно на ебале у тебя вместо чего?
А говно на ебале у тебя вместо чего?
>>944413
Литсо говна просит.
Литсо говна просит.
>>944413
Братцы с физача, у нас дохуя информации по этому анальному клоуну. Да, тот самый что кидает свои 600х600 фотки.
Только попросите, и мы сольем вам все, что знает. Гоните этого петуха, он в свое время собой засрал весь автач, это вниманиеблядь совсем поехала.
Для затравки вот: Черчесов Дмитрий Олегович, живет в Таганроге. Еблан окончательно поехал на дваче, гляньте его видео на ютубе, заодно зацените ущербную личинку.
https://www.youtube.com/channel/UCaPWQmkh9G2hMJcRlLBE06w/videos
Братцы с физача, у нас дохуя информации по этому анальному клоуну. Да, тот самый что кидает свои 600х600 фотки.
Только попросите, и мы сольем вам все, что знает. Гоните этого петуха, он в свое время собой засрал весь автач, это вниманиеблядь совсем поехала.
Для затравки вот: Черчесов Дмитрий Олегович, живет в Таганроге. Еблан окончательно поехал на дваче, гляньте его видео на ютубе, заодно зацените ущербную личинку.
https://www.youtube.com/channel/UCaPWQmkh9G2hMJcRlLBE06w/videos
Ответы>>944434
203 Кб, 1024x1024
>>942837
Человек с грязным литсом, угомонись. Давно ли сам начал следить за собой чтобы других учить?
> человек должен жить в гармонии с собой.
Человек с грязным литсом, угомонись. Давно ли сам начал следить за собой чтобы других учить?
>>944241
Проиграл с хуесоса деревенского.
Проиграл с хуесоса деревенского.
112 Кб, 800x671
93 Кб, 713x802
266 Кб, 1024x1024
Жирачеры, у этого говна димы черчесова жирная бегемотиха жена Юля патенко, постоянно ссытся на матрас. Бедный димочка похудел только благодаря сушке матраса. На втором пике его мамаша Люба кривдун. Хуесосьте его всей доской, если что добро пожаловать на автач.
#посралналитсо
#матраспатенка
#посралналитсо
#матраспатенка
Ответы>>944437
>>942837
Ёбаный ты придурок, мало того, что автачерских анонов заебал, так ещё и до физачерских добрался.
#посралналитсо
Ёбаный ты придурок, мало того, что автачерских анонов заебал, так ещё и до физачерских добрался.
#посралналитсо
161 Кб, 1066x798
>>944415
Ты не понимаешь сути ЛИВИНГЗЭЛАЙФ
> Еблан окончательно поехал на дваче, гляньте его видео на ютубе, заодно зацените ущербную личинку.
Ты не понимаешь сути ЛИВИНГЗЭЛАЙФ
Ответы>>944444
Не понимаю почему жиробасы итт мучаются голодовкам, подсчетом калорий и прочего. Жрите что хотите с низким гликогимическим индексом, идите в зал, ебашьте там силовые > пережигайте гликоген и напрямую жгите жировую прослойку на кардио тренажере.
Топить палычи сразу на кардио это крайне тупой вариант и не эффективный. Думайте жиробасы, ДУМАЙТЕ!
Топить палычи сразу на кардио это крайне тупой вариант и не эффективный. Думайте жиробасы, ДУМАЙТЕ!
273 Кб, 1024x1024
Короче, физач, положняк такой - этот >>942837
придурок находиться на автаче на том же уровне что и находился тут пончик.
Такой же семён - внимание блядь. Закомплексован со всех сторон, живёт на зп жены, имеет двух детей-имбецилов, в общем гоните насмехайтесь над ним.
Пик строго рилейтед.
придурок находиться на автаче на том же уровне что и находился тут пончик.
Такой же семён - внимание блядь. Закомплексован со всех сторон, живёт на зп жены, имеет двух детей-имбецилов, в общем гоните насмехайтесь над ним.
Пик строго рилейтед.
>>944444
Мы спасаем вас от страшной чумы. Оно само просто так не свалит. Вешайте репорты на посты этого хуесоса. Добивайтесь перманентного бана.
Мы спасаем вас от страшной чумы. Оно само просто так не свалит. Вешайте репорты на посты этого хуесоса. Добивайтесь перманентного бана.
Ответы>>944448
>>944436
Лол, ору чёт. И этот петух тут поучал с умным видом. Спасибо за деанон этого скама.
Лол, ору чёт. И этот петух тут поучал с умным видом. Спасибо за деанон этого скама.
>>944445
Да чёт на автаче не получилось эго пидорнуть. Разве что загнали в загон колбасников, а там среди того тупролыго скама он ничем не выделяется .
Ну хотя бы перестал создавать тренды о том, как он может покупать на зп жены прокладки, бухло и дешёвые сардельки.
> Вешайте репорты на посты этого хуесоса. Добивайтесь перманентного бана.
Да чёт на автаче не получилось эго пидорнуть. Разве что загнали в загон колбасников, а там среди того тупролыго скама он ничем не выделяется .
Ну хотя бы перестал создавать тренды о том, как он может покупать на зп жены прокладки, бухло и дешёвые сардельки.
Ответы>>944505
3589 Кб, Webm
>>944444
Димон, хватит срать на физаче! Лучше иди свою Свиноту-Юленьку выеби. Кстати я тут твою свадьбу нашёл, ты вспомни как у тебя на неё стоял в первый год брака, вот иди делами занимайся))
Димон, хватит срать на физаче! Лучше иди свою Свиноту-Юленьку выеби. Кстати я тут твою свадьбу нашёл, ты вспомни как у тебя на неё стоял в первый год брака, вот иди делами занимайся))
84 Кб, 640x425
Помогите набрать 160 г белков.
У меня максимум получалось набрать 130, и то я просто жрал их изнемогал:
1) Жареное филе индейки (250 г, просто пиздец как много для меня) - 75 белков
2) Сушеная рыба (80 г, жрал бы и жрал, но соли много) - 40 белков
3) Грибы, картоха (по 250 г ) - 5 белков
4) Фрукты типы дыни, слив; шоколад - 10 белков
У меня максимум получалось набрать 130, и то я просто жрал их изнемогал:
1) Жареное филе индейки (250 г, просто пиздец как много для меня) - 75 белков
2) Сушеная рыба (80 г, жрал бы и жрал, но соли много) - 40 белков
3) Грибы, картоха (по 250 г ) - 5 белков
4) Фрукты типы дыни, слив; шоколад - 10 белков
>>944456
Чтобы жрать 160г белков и не срать кирпичами общий калораж должен быть от 2.5к
Чтобы жрать 160г белков и не срать кирпичами общий калораж должен быть от 2.5к
>>944457
У меня 2100 ккал, из них надо употреблять 160 граммов белков, судя по калькулятору.
У меня 2100 ккал, из них надо употреблять 160 граммов белков, судя по калькулятору.
Ответы>>944477
>>944451
обед хуевый и жиров многовато из-за карбонары. В остальном норм
обед хуевый и жиров многовато из-за карбонары. В остальном норм
>>944455
Я тестил употребление творога с соленым огурцом и укропом. Добавил йогурта, кинул в блендер. Получилось забавно, но слишком солено и жидковато. И еще как-то дохуевато, так что пришлось много хлебцов извести, поддевая ими это пюре. В следующий раз положу вдвое меньше йогурта и огурцов.
Я тестил употребление творога с соленым огурцом и укропом. Добавил йогурта, кинул в блендер. Получилось забавно, но слишком солено и жидковато. И еще как-то дохуевато, так что пришлось много хлебцов извести, поддевая ими это пюре. В следующий раз положу вдвое меньше йогурта и огурцов.
>>944456
По 250г творога утром и вечером ебани. Это +50г белка.
По 250г творога утром и вечером ебани. Это +50г белка.
Мне Вольфрам показывает 2314 калорий в sedentary. Хули так много? Получается, мне надо жрать на ~1900, чтобы разумно худеть? Я, блджадь, вписал уже в fatsecret полкило грудки с макарошкками на обед и все равно недобираю. Это еще не учитывая физических упражнений.
Рост 183 см, вес 84 кг.
Рост 183 см, вес 84 кг.
>>944458
Ты качаешься?
Весишь больше 105 кило?
Если ответ на любой из этих вопросов отрицателен, то нахуй тебе 160 грам белка не нужно.
Ты качаешься?
Весишь больше 105 кило?
Если ответ на любой из этих вопросов отрицателен, то нахуй тебе 160 грам белка не нужно.
Ответы>>944516
>>944476
Хуйня какая-то. Я с большими вводными жру по 1600, в кочалку хоэу, и норм.
Хуйня какая-то. Я с большими вводными жру по 1600, в кочалку хоэу, и норм.
44 Кб, 544x499
>>941632
Интересно? лет занял этот прогресс у него?
Мне вот что-то кажется, на первом фото ему лишь слегка за двадцать, а на последнем уже крепко за сорок.
Интересно? лет занял этот прогресс у него?
Мне вот что-то кажется, на первом фото ему лишь слегка за двадцать, а на последнем уже крепко за сорок.
>>944240
Да, что-то вроде этого, наверное.
>>944239
Но в простом рыбьем жире, говорят, тяжелые металлы и прочая параша в последние десятилетия сильно накапливается.
>>944306
Это уже как бы не совсем бюджетный вариант. Хотя надо посчитать-обдумать...
Да, что-то вроде этого, наверное.
>>944239
Но в простом рыбьем жире, говорят, тяжелые металлы и прочая параша в последние десятилетия сильно накапливается.
>>944306
Это уже как бы не совсем бюджетный вариант. Хотя надо посчитать-обдумать...
Ответы>>944549
111 Кб, 1600x900
Проснулся и вьебал гречи с фаршем и томатной пастой, пища богов просто. А у вас тут опять какой-то срач, какие-то толстые дурно накрашенные женщины и непонятные мужики без чувства вкуса с омерзительной прической. Нахуй вы так живете? Худейте, отписывайтесь о результатах, творите любовь, а не срач.
Ответы>>944619
>>941623 (OP)
Кусок жира 173/80 вкатился в тред. Буду ежедневно истязать себя двумя литрами воды и физкультурой минимум до 12.10.2016. Если не сдохну за это время, то отпишусь еще раз.
Кусок жира 173/80 вкатился в тред. Буду ежедневно истязать себя двумя литрами воды и физкультурой минимум до 12.10.2016. Если не сдохну за это время, то отпишусь еще раз.
Ответы>>944621
>>944448
Потому что на автаче нет постоянного модератора и правил.
Потому что на автаче нет постоянного модератора и правил.
Понимаю, что вопрос - платина, но все же спрошу. Как худеть если живёшь с мамкой?
Ни о каком контроле калорий и речи не может быть. Готовить самому: истерика. Единственное что я могу, это перестать жрать говно шоколадки, биг маки, хлеб - уже не ем. Говорить о том что худею нельзя, опять же истерика Да ты же у меня такой хороший! Тебе не нужно!.
Пока учусь у меня есть физра два раза в неделю по полтора часа. Бегаем, занимаемся гимнастикой, грузят нормально мышцы ноют. Кстати, хоть и жиробас, специально не пошел в слабые физкультурные группы и стараюсь выкладываться на полную. Кроме того собираюсь каждый второй или третий день вечером гулять
спортивной ходьбой заниматься и подниматься на свой седьмой этаж пешочком.
А теперь, внимание вопрос! Смогу ли я похудеть?
Ни о каком контроле калорий и речи не может быть. Готовить самому: истерика. Единственное что я могу, это перестать жрать говно шоколадки, биг маки, хлеб - уже не ем. Говорить о том что худею нельзя, опять же истерика Да ты же у меня такой хороший! Тебе не нужно!.
Пока учусь у меня есть физра два раза в неделю по полтора часа. Бегаем, занимаемся гимнастикой, грузят нормально мышцы ноют. Кстати, хоть и жиробас, специально не пошел в слабые физкультурные группы и стараюсь выкладываться на полную. Кроме того собираюсь каждый второй или третий день вечером гулять
спортивной ходьбой заниматься и подниматься на свой седьмой этаж пешочком.
А теперь, внимание вопрос! Смогу ли я похудеть?
>>944512
К сожалению, пока нет такой финансовой возможности. Думаешь, мне в радость жить с ней?
К сожалению, пока нет такой финансовой возможности. Думаешь, мне в радость жить с ней?
>>944513
Ну ты и еблан.
Ну ты и еблан.
>>944513
Тогда живи с мамкой и жри её стряпню, хуесос.
Тогда живи с мамкой и жри её стряпню, хуесос.
Скушал на завтрак Двойной Фреш МакМаффин™ и МакМаффин™ с яйцом и беконом, это 830 калорий и 46г белка.
Ответы>>944519
>>944519
В макдаке не юзают трансжиры вообще, даже в рашке. Углеводов 54 и ничего плохого в них нет. Превентивно ссу на ебала всем углеводофобам, ГИаутистам и прочим противникам вхождения в рск
В макдаке не юзают трансжиры вообще, даже в рашке. Углеводов 54 и ничего плохого в них нет. Превентивно ссу на ебала всем углеводофобам, ГИаутистам и прочим противникам вхождения в рск
>>944456
Ну ёлки, нет ничего проще:
Завтрак 2-3 яйца
Обед - 100гр мяса
Полдник - 100гр мяса
Ужин - 100гр мяса
Второй ужин - 150гр творога
Вот тебе уже чисто животного белка вполне достаточное количество.
>>944457
Ну не пизди так окровенно, я легко набираю 160гр белка из 1800 ккал.
>>944451
Мало белка.
>>944476
1900 это не так уж и мало, если палычами не закидываться.
>>944511
Нет.
Ну ёлки, нет ничего проще:
Завтрак 2-3 яйца
Обед - 100гр мяса
Полдник - 100гр мяса
Ужин - 100гр мяса
Второй ужин - 150гр творога
Вот тебе уже чисто животного белка вполне достаточное количество.
>>944457
Ну не пизди так окровенно, я легко набираю 160гр белка из 1800 ккал.
>>944451
Мало белка.
>>944476
1900 это не так уж и мало, если палычами не закидываться.
>>944511
>есть физра два раза в неделю по полтора часа
>мышцы ноют
>Смогу ли я похудеть?
Нет.
Ответы>>944524
> >Смогу ли я похудеть?
> Нет.
Почему?
Ответы>>944526
>>944521
Пидора ответ.
100 грамм белка ему мало, блядь. Тут жираны похудеть пытаются, а не атлеты к соревнованиям сушатся, даунёнок ты.
>Нет.
Пидора ответ.
100 грамм белка ему мало, блядь. Тут жираны похудеть пытаются, а не атлеты к соревнованиям сушатся, даунёнок ты.
Ответы>>944526
>>944526
ЕСЛИ ПИТАТСЯ ПЛОХОЙ ПИЩЕЙ - БУДИТ ОТКЛАДЫВАТСЯ ТОКСИЧНЫЙ ЖИР!!! МАКС РЕПОСТ!!!
>мышцы болят
>потому что говном которое готовит мамка вместо еды питаешься
ЕСЛИ ПИТАТСЯ ПЛОХОЙ ПИЩЕЙ - БУДИТ ОТКЛАДЫВАТСЯ ТОКСИЧНЫЙ ЖИР!!! МАКС РЕПОСТ!!!
Ответы>>944530
>>944526
Не слушайте этого пидора. Единственное, для чего надо жрать белок на диете, - это чтобы максимально сократить потери мышечной массы. 100 грамм для этого более чем достаточно, если ты не бодибилдер. Все излишки белка приведут только к излишней нагрузке на пищеварительную систему.
Не слушайте этого пидора. Единственное, для чего надо жрать белок на диете, - это чтобы максимально сократить потери мышечной массы. 100 грамм для этого более чем достаточно, если ты не бодибилдер. Все излишки белка приведут только к излишней нагрузке на пищеварительную систему.
12 Кб, 200x179
>>944531
Вай, да ты не просто жирный, ты тупой, безграмотный, озлобленный и жирный.
Вай, да ты не просто жирный, ты тупой, безграмотный, озлобленный и жирный.
43 Кб, 464x325
Посоны, поясните по тоннажу жима в неделю
Вот жму я 50кг по 12 раз, по 4 подхода, по 2 раза в день, по 7 дней в неделю
За неделю набежало 33,6 тонны
Это что вообще значит эти 33 тонны? Я же не подниму этот экскаватор? К чему это всё вообще?..
Вот жму я 50кг по 12 раз, по 4 подхода, по 2 раза в день, по 7 дней в неделю
За неделю набежало 33,6 тонны
Это что вообще значит эти 33 тонны? Я же не подниму этот экскаватор? К чему это всё вообще?..
>>944534
Ну это как тянки отсосанные хуи в километрах считают
Ну это как тянки отсосанные хуи в километрах считают
242 Кб, 600x586
166 Кб, 600x404
300 Кб, 600x822
Худею 100 дней. Сейчас я вышел на 3 силовые в неделю: 2 в зале (по своим пожеланиям) и 1 на турнике .
Прикладываю первые фото перемен (прогрессом пока это назвать сложно). !Итак!:
Прикладываю первые фото перемен (прогрессом пока это назвать сложно). !Итак!:
15 Кб, 200x127
>>944539
Мне стращно представить, что за силовые у тебя на турнике. 3 подхода по 3 раза подтягиваешься?
>3 силовые в неделю
>2 в зале и 1 на турнике
>и 1 на турнике
Мне стращно представить, что за силовые у тебя на турнике. 3 подхода по 3 раза подтягиваешься?
Двач-спортач, дай совета. Я кун 19 лвл среднего телосложения 176/68, но курящий и иногда подбухивающий. Раньше был пухлым, потом схуднул после болезни, да и курение, наверное, поспособствовало этому.
А теперь ближе к теме: я не хочу толстеть, но предрасположенность есть, по бате заметил. И поэтому решил записаться в какую-нибудь спортивную секцию, например легкую атлетику или что-нибудь такое. Насколько хуево совмещать спорт, сиги и спирт? Сколько раз в неделю стоит заниматься, если я высмаливаю пачку явы за два дня? В какую секцию лучше записаться?
А теперь ближе к теме: я не хочу толстеть, но предрасположенность есть, по бате заметил. И поэтому решил записаться в какую-нибудь спортивную секцию, например легкую атлетику или что-нибудь такое. Насколько хуево совмещать спорт, сиги и спирт? Сколько раз в неделю стоит заниматься, если я высмаливаю пачку явы за два дня? В какую секцию лучше записаться?
>>944545
Пока молодой, всё отлично совмещается. Вот после 25-ти уже совмещаться не будет.
Сколько сил хватает.
К которой душа лежит. Сам прикинь, ведь и тебе будет приятней заниматься, и успехов ты больших достигнешь, если будешь делать то, что нравится.
>Насколько хуево совмещать спорт, сиги и спирт?
Пока молодой, всё отлично совмещается. Вот после 25-ти уже совмещаться не будет.
>Сколько раз в неделю стоит заниматься
Сколько сил хватает.
>В какую секцию лучше записаться?
К которой душа лежит. Сам прикинь, ведь и тебе будет приятней заниматься, и успехов ты больших достигнешь, если будешь делать то, что нравится.
>>944546
Ты б еще дрочить чаще посоветовал
Ты б еще дрочить чаще посоветовал
>>944547
А влияет ли спорт на умственную деяьельность? Просто я на математическом факультете учусь
А влияет ли спорт на умственную деяьельность? Просто я на математическом факультете учусь
Ответы>>944553
>>944532
Черчесов, иди нахуй
Черчесов, иди нахуй
>>944551
Да, после третьей тренировки начнешь стремительно тупеть, после полугода занятий будешь только помнить, куда совать ложку с творогом, а куда член партнера по качалке, да и то путать будешь иногда.
Да, после третьей тренировки начнешь стремительно тупеть, после полугода занятий будешь только помнить, куда совать ложку с творогом, а куда член партнера по качалке, да и то путать будешь иногда.
Ответы>>944562
2186 Кб, 1266x708
Вот прогресс моей тянучки посмотреть вам доставил. Познакомились в промежутке между первым и вторым фото. В спортзал хуй затянешь в основном.
>>944553
Две ложки с творогом в анус этому знающему человеку.
Две ложки с творогом в анус этому знающему человеку.
>>944564
Ты так спрашиваешь как будто это реально его тян а не спизженная с интернетов фоточка
Ты так спрашиваешь как будто это реально его тян а не спизженная с интернетов фоточка
>>944565
По крайней мере я не смог нагуглить этот коллажик.
По крайней мере я не смог нагуглить этот коллажик.
785 Кб, 538x520
111 Кб, 960x1280
>>944564
У нее они изначально немного того были, сейчас наоборот все збс.
>>944565
Не фантазируй, болезный.
У нее они изначально немного того были, сейчас наоборот все збс.
>>944565
Не фантазируй, болезный.
Ответы>>944577
>>944583
До тебя не дошло дело, надо было на загрузку идти, в рск входить.
До тебя не дошло дело, надо было на загрузку идти, в рск входить.
>>944588
Все и так догадались что тебе припекло, мог не сообщать об этом.
Все и так догадались что тебе припекло, мог не сообщать об этом.
>>944486
Подзаебал ты уже свое крахмальное дерьмо форсить. Не то, чтобы я осуждал, грамм 50 практически любого дерьма можно навернуть без последствий негативных в динамике, но писать об этом зачем?
>томатной пастой
Подзаебал ты уже свое крахмальное дерьмо форсить. Не то, чтобы я осуждал, грамм 50 практически любого дерьма можно навернуть без последствий негативных в динамике, но писать об этом зачем?
Ответы>>944620
>>944619
Как будто крахмал это что-то плохое
Как будто крахмал это что-то плохое
>>944488
В чем истязание? Нормальное количество для взрослого человека в хорошей форме. Можно и до 2.5. Только вот истязать себя не надо. Если встанешь на нормальную диету то и пить ты будешь ровно столько, сколько тебе необходимо.
>истязать
>двумя литрами
В чем истязание? Нормальное количество для взрослого человека в хорошей форме. Можно и до 2.5. Только вот истязать себя не надо. Если встанешь на нормальную диету то и пить ты будешь ровно столько, сколько тебе необходимо.
Ответы>>944639
105 Кб, 635x749
я сейчас взвесился и охуел - я всего-то 80 кг, рост около 178. это норма при 20-25% жира (по пикрил)? да и как жрать-то на 1500кк
>>944534
Действительно. К чему ты все это написал? В физику седьмого класса не можешь?
>К чему это всё вообще?
Действительно. К чему ты все это написал? В физику седьмого класса не можешь?
>>944626
никак, жри сколько хочешь, становись жирным
никак, жри сколько хочешь, становись жирным
>>944545
Ну ты пока молод и пачку в два дня - такой из тебя курильщик еще. Хотя если не задумаешься, то до пачки в день и более быстро наверстаешь. Совмещать плохо. Этот>>944547 анон верно говорит. Пока тебе и двадцати нет переносить будешь нормально, да еще и полировать начнешь мозги всем, что ваще нормас, вот я курю и спортсмен. Сириусли, видел кадров, которые заявляли "вот я курю 10 лет и мне норм, а значит все это наеб маркетологов и нихуя не вредно(sic!). У меня жена врач и тоже курит иногда(sic!) и говорит, что все это наеб." Пиздец и это были слова будущего дипломированного инженера-специалиста.
Однако в реальности табакокурение напрямую виляет негативно и довольно сильно негативно на сердечнососудистую и легкие. Само собой здоровье дыхательной и сердечно-сосудистой необходимо в активном спорте в первую очередь. Умеренная легкая атлетика пожалуй даже пойдет на пользу, укрепит и проч. Но если всерьез заниматься, то лучше бросать насовсем.
С алкоголем все проще. Зависит от количества. В моем диванном понимании если каких-то наркологических предрасположенностей нет, 100 гр в эквиваленте чистого алкоголя еженедельно тебе проблем не создадут. Но лучше меньше.
Ну ты пока молод и пачку в два дня - такой из тебя курильщик еще. Хотя если не задумаешься, то до пачки в день и более быстро наверстаешь. Совмещать плохо. Этот>>944547 анон верно говорит. Пока тебе и двадцати нет переносить будешь нормально, да еще и полировать начнешь мозги всем, что ваще нормас, вот я курю и спортсмен. Сириусли, видел кадров, которые заявляли "вот я курю 10 лет и мне норм, а значит все это наеб маркетологов и нихуя не вредно(sic!). У меня жена врач и тоже курит иногда(sic!) и говорит, что все это наеб." Пиздец и это были слова будущего дипломированного инженера-специалиста.
Однако в реальности табакокурение напрямую виляет негативно и довольно сильно негативно на сердечнососудистую и легкие. Само собой здоровье дыхательной и сердечно-сосудистой необходимо в активном спорте в первую очередь. Умеренная легкая атлетика пожалуй даже пойдет на пользу, укрепит и проч. Но если всерьез заниматься, то лучше бросать насовсем.
С алкоголем все проще. Зависит от количества. В моем диванном понимании если каких-то наркологических предрасположенностей нет, 100 гр в эквиваленте чистого алкоголя еженедельно тебе проблем не создадут. Но лучше меньше.
Ответы>>944645
>>944555
Ну красивая у тебя тянучка, что сказать. Хотя 80 ей конечно совсем не идет.
Ну красивая у тебя тянучка, что сказать. Хотя 80 ей конечно совсем не идет.
>>944621
Скорее всего в том, что он воду вместо колы пить будет.
>>944626
Поздравляю, в тебе ~10 кг лишнего жира.
Вот тебе хитрость: жрать можно больше, если больше двигаться и заниматься физухой.
Скорее всего в том, что он воду вместо колы пить будет.
>>944626
Поздравляю, в тебе ~10 кг лишнего жира.
Вот тебе хитрость: жрать можно больше, если больше двигаться и заниматься физухой.
Ответы>>944641
>>944639
спасибо! 10 это пиздец, конечно, но худшее был 103 кг уже позади. шапку прочитал невнимательно - я занимаюсь в зале, так что можно и 1800 кушать
спасибо! 10 это пиздец, конечно, но худшее был 103 кг уже позади. шапку прочитал невнимательно - я занимаюсь в зале, так что можно и 1800 кушать
>>944645
Пояснил тебе за щеку
Пояснил тебе за щеку
>>944626
Если убрать всякую хуйню, по типу соусов и тд., то это целый вагон еды от которой блевать тянет.
>да и как жрать-то на 1500кк
Если убрать всякую хуйню, по типу соусов и тд., то это целый вагон еды от которой блевать тянет.
119 Кб, 805x805
Ответы>>944660
>>944659
Нахуй съеби.
Нахуй съеби.
>>944645
Нет, не могу. Сам перешел на вэйпинг после 8-ми лет курения и 9-ти неудачных попыток бросить. Мне норм, но рекомендовать как способ придти к полноценному ЗОЖу не могу. Все-таки вижу смысл в идее ВОЗ, что нельзя на вэйпинг ставить клеймо "здорового никотинопотребления" потому что нет полноценной клинической картины для людей которые всю жизнь парят. Но по себе скажу, что по впечатлениям угнетает дыхательную систему в десятки раз слабее, чем пиролиз табака. По кровеносной не скажу, но наверняка тоже лучше. Мой совет офк переходить полностью с обычных сигарет на электронные если не можешь отказаться, да и выходит дешевле раза в два. Но медицинских оснований в этом утверждении у меня нет.
Нет, не могу. Сам перешел на вэйпинг после 8-ми лет курения и 9-ти неудачных попыток бросить. Мне норм, но рекомендовать как способ придти к полноценному ЗОЖу не могу. Все-таки вижу смысл в идее ВОЗ, что нельзя на вэйпинг ставить клеймо "здорового никотинопотребления" потому что нет полноценной клинической картины для людей которые всю жизнь парят. Но по себе скажу, что по впечатлениям угнетает дыхательную систему в десятки раз слабее, чем пиролиз табака. По кровеносной не скажу, но наверняка тоже лучше. Мой совет офк переходить полностью с обычных сигарет на электронные если не можешь отказаться, да и выходит дешевле раза в два. Но медицинских оснований в этом утверждении у меня нет.
Ответы>>944687
>>944511
Хотя бы порции меньше, можешь сослаться на внезапные проблемы с ЖКТ, приврать немного и отказаться от жирной домашней нямки. Поступил так же, когда жил с родителями, отстали тут же, мамка сама мне тушила грудку и покупала овощи.
Хотя бы порции меньше, можешь сослаться на внезапные проблемы с ЖКТ, приврать немного и отказаться от жирной домашней нямки. Поступил так же, когда жил с родителями, отстали тут же, мамка сама мне тушила грудку и покупала овощи.
Ответы>>944680
>>944671
Переходи уже на сосание хуёв. Курильщики хуже пидоров, ведь они даже признаться ссут что хотят хуй пососать и вместо этого всё время сосут какое-то вредное говно.
Переходи уже на сосание хуёв. Курильщики хуже пидоров, ведь они даже признаться ссут что хотят хуй пососать и вместо этого всё время сосут какое-то вредное говно.
30 Кб, 688x699
22 Кб, 701x610
>>941623 (OP)
Пацаны питаюсь примерно так. Завтрак обед примерно одинаковый в виде коктейля. На ужин обычно чо придется, но стараюсь закидываться мясом. Но всегда получается что калорий к ужину больше чем на завтрак. Посоветуй чо на завтрак в себя вкидывать так что бы не ебаться долго возле плиты утром\вечером
Пацаны питаюсь примерно так. Завтрак обед примерно одинаковый в виде коктейля. На ужин обычно чо придется, но стараюсь закидываться мясом. Но всегда получается что калорий к ужину больше чем на завтрак. Посоветуй чо на завтрак в себя вкидывать так что бы не ебаться долго возле плиты утром\вечером
>>944697
Смотрите, даунёнок в 2016 году верит в полезность многоразового питания.
Смотрите, даунёнок в 2016 году верит в полезность многоразового питания.
>>944701
А тебе не кажется, то там в меню твоем многовато, не?
А тебе не кажется, то там в меню твоем многовато, не?
>>944697
упд
по таблице мне надо есть:
не менее 135гр белка
225гр углеводов
90гр жира
я съел:
90гр жира
261гр углей
220 белка
Чуть привысил дозу вроде, нет?
упд
по таблице мне надо есть:
не менее 135гр белка
225гр углеводов
90гр жира
я съел:
90гр жира
261гр углей
220 белка
Чуть привысил дозу вроде, нет?
>>944708
я не кочка, с чего ты взял что я кочка? Я же пришел сюда за советом, как увеличить количество калорий утром, что готовить, какие ХИТРОСТИ есть.
я не кочка, с чего ты взял что я кочка? Я же пришел сюда за советом, как увеличить количество калорий утром, что готовить, какие ХИТРОСТИ есть.
>>944709
Насыпать гейнера в творог.
Насыпать гейнера в творог.
>>944706
Ты весишь 110 кг? Нахуя столько белка жрешь, пердун?
Ты весишь 110 кг? Нахуя столько белка жрешь, пердун?
>>944706
Не знаю, что за таблица, но для эффективного похудения углей ты ешь много, а белка мало. Тем более жрёшь быстрые угли.
Вот тебе совет, коли за ним пришёл: забудь про эту таблицу. Белка ешь ~1,5гр на кило веса, углей не более 1гр. Про быстрые углеводы типа бабанчиков, сахарочка и хлебушка забудь совсем. И про семки тоже.
Не знаю, что за таблица, но для эффективного похудения углей ты ешь много, а белка мало. Тем более жрёшь быстрые угли.
Вот тебе совет, коли за ним пришёл: забудь про эту таблицу. Белка ешь ~1,5гр на кило веса, углей не более 1гр. Про быстрые углеводы типа бабанчиков, сахарочка и хлебушка забудь совсем. И про семки тоже.
128 Кб, 1021x907
>>944727
NAHOOY POOSHEEL
>Про быстрые углеводы типа бабанчиков, сахарочка и хлебушка забудь совсем. И про семки тоже.
NAHOOY POOSHEEL
Ответы>>944751
>>944727
Hалитco тебе отложить не забыл.
Hалитco тебе отложить не забыл.
>>944727
то есть мне нужно исключить молоко, бананы и семечки из рациона? Но как же тогда коктейли делать?=-( Воду с овсянкой смешивать?
Вот по той таблице из шапки я и высчитал чо мне надо потреблять
то есть мне нужно исключить молоко, бананы и семечки из рациона? Но как же тогда коктейли делать?=-( Воду с овсянкой смешивать?
Вот по той таблице из шапки я и высчитал чо мне надо потреблять
Ответы>>944762
>>944760
Еще думай о том, как не испытывать чувства голода изза ебланской подборки продуктов. А это, как не крути, заставляет задуматься о ГИ, говно ты ебаное.
Еще думай о том, как не испытывать чувства голода изза ебланской подборки продуктов. А это, как не крути, заставляет задуматься о ГИ, говно ты ебаное.
>>944762
но вроде в одном из документов из шапки обосрали ги.
жрать я не хочу потому что лейцин и изолейцин хаваю.
Ты мне по продуктам так и не сказал если это ты был
но вроде в одном из документов из шапки обосрали ги.
жрать я не хочу потому что лейцин и изолейцин хаваю.
Ты мне по продуктам так и не сказал если это ты был
Ответы>>944776
>>944762
Чувство голода на РСК человек будет испытывать только если ВЕСЬ его рацион состоит из простых быстрых, блядь, сверхсветовых просто углей. Само по себе их присутствие в умеренном количестве ни на что всерьёз не влияет.
>не испытывать чувства голода изза ебланской подборки продуктов
Чувство голода на РСК человек будет испытывать только если ВЕСЬ его рацион состоит из простых быстрых, блядь, сверхсветовых просто углей. Само по себе их присутствие в умеренном количестве ни на что всерьёз не влияет.
19 Кб, 671x272
>>944788
Вот собственно что я ем примерно каждый день в течении месяца. Физуху редко включаю в список
Вот собственно что я ем примерно каждый день в течении месяца. Физуху редко включаю в список
Ответы>>944794
>>944794
на веле катал, в зале занимался
на веле катал, в зале занимался
489 Кб, 1888x446
Лол, как тянка видит меня в моем похудатном дефиците. Слева направо.
>>944680
Я себе придумал гастрит, пару вечеров "помучился" с больным животом, потом так "Маман, что-то хреново, я пару дней на изи моде посижу". Все, никаких вопросов, да и внезапные позволения вкуснях не воспринимаются мамкой как отступление от диеты и все такое. Но, если не прокатит, просто урежь порции, иногда говори, что, скажем, поел на работе/учебе, вот это все. Тем более, что уже от вредностей кое-каких отказлся, уже хорошо и даст небольшой, но сдвиг.
Я себе придумал гастрит, пару вечеров "помучился" с больным животом, потом так "Маман, что-то хреново, я пару дней на изи моде посижу". Все, никаких вопросов, да и внезапные позволения вкуснях не воспринимаются мамкой как отступление от диеты и все такое. Но, если не прокатит, просто урежь порции, иногда говори, что, скажем, поел на работе/учебе, вот это все. Тем более, что уже от вредностей кое-каких отказлся, уже хорошо и даст небольшой, но сдвиг.
>>944516
Я тебе говорю, если ответ на ЛЮБОЙ из этих вопросов отрицателен.
Если не качаешься, жри 1г на 1кг веса и горя не знай.
не 160 кг же ты весишь.
Я тебе говорю, если ответ на ЛЮБОЙ из этих вопросов отрицателен.
Если не качаешься, жри 1г на 1кг веса и горя не знай.
не 160 кг же ты весишь.
>>944727
Не слушайте эту зеленую кетомразь.
На низкоуглеводке дольше нескольких недель сидеть дико вредно для здоровья. Плюс плохое самочувствие, слабость и тупость всегда с тобой. А разница в скорости с простым дефицитом хоть и есть, но для жиранчиков с их полугодовалыми-годовалыми похудениями не так важна.
Не слушайте эту зеленую кетомразь.
На низкоуглеводке дольше нескольких недель сидеть дико вредно для здоровья. Плюс плохое самочувствие, слабость и тупость всегда с тобой. А разница в скорости с простым дефицитом хоть и есть, но для жиранчиков с их полугодовалыми-годовалыми похудениями не так важна.
>>944130
Эта хуйня висит в шапке. Зачем она там? Чтобы вводить в заблуждение новичков? Может посоветуешь тогда "правильную" диету?
>хуйня с детскими картинками
Эта хуйня висит в шапке. Зачем она там? Чтобы вводить в заблуждение новичков? Может посоветуешь тогда "правильную" диету?
Ответы>>945003
75 Кб, 720x576
Я тут все думаю о цели и смысле похудения.
Как удерживать вес, не становясь физкультурником и не считая калории всю жизнь?
Я без проблем готов еще полгода - год походить в зальчик и посчитать калории. Но мысль что это навсегда меня не устраивает. Это доставляет массу неудобств и тратит немало времени. В большинстве готовых блюд нельзя посчитать калории например. А за почти 5 лет стремления к улучшению тушки на глаз свою норму я определять не научился.
Сейчас у меня есть время. А потом его может не быть. Или может что-то мешать. Сейчас я без проблем шлю нахуй всех с их пьянками, застольями, угощениями. Но смогу ли я это делать вечно? Нельзя же себя заставить разлюбить все это. Тем более я окружен далеко не зожевиками. И стоит разок выйти из режима и дать слабину и они не отстанут потом.
Я уже говорил выше, как скидывал уже 42 кило, а потом набрал назад 25.
Ладно, половину веса я набрал по глупости, из-за вредных привычек, лени и т.д. Но часть была из-за нехватки времени и сил. Не было времени и сил ходить в зал, не было возможности следить за тем что ты ешь.
Сейчас в моих планах похудеть по костей(что очень вероятно я сделаю), а потом покуда хватит сил идти на набор мышечной массы(вот на этом этапе я слился в прошлый раз).
Как удерживать вес, не становясь физкультурником и не считая калории всю жизнь?
Я без проблем готов еще полгода - год походить в зальчик и посчитать калории. Но мысль что это навсегда меня не устраивает. Это доставляет массу неудобств и тратит немало времени. В большинстве готовых блюд нельзя посчитать калории например. А за почти 5 лет стремления к улучшению тушки на глаз свою норму я определять не научился.
Сейчас у меня есть время. А потом его может не быть. Или может что-то мешать. Сейчас я без проблем шлю нахуй всех с их пьянками, застольями, угощениями. Но смогу ли я это делать вечно? Нельзя же себя заставить разлюбить все это. Тем более я окружен далеко не зожевиками. И стоит разок выйти из режима и дать слабину и они не отстанут потом.
Я уже говорил выше, как скидывал уже 42 кило, а потом набрал назад 25.
Ладно, половину веса я набрал по глупости, из-за вредных привычек, лени и т.д. Но часть была из-за нехватки времени и сил. Не было времени и сил ходить в зал, не было возможности следить за тем что ты ешь.
Сейчас в моих планах похудеть по костей(что очень вероятно я сделаю), а потом покуда хватит сил идти на набор мышечной массы(вот на этом этапе я слился в прошлый раз).
>>944962
Никак, ты будешь набирать после похудения вечно, ибо ты тряпка ебаная
Никак, ты будешь набирать после похудения вечно, ибо ты тряпка ебаная
Правильно питаюсь и бегаю. Если к этому добавить кокочалку, будет ли лучше? Можно одновременно худеть и увеличивать силовые? Хочу пожать 90 на 1 раз и похудеть. Помогите залетке
>>944998
Без фармы - нит. на самом деле можно, но у тебя генетики не хватит
>Можно одновременно худеть и увеличивать силовые?
Без фармы - нит. на самом деле можно, но у тебя генетики не хватит
Ответы>>945004
>>944962
Выпей уксуса, желок попизде, нихуя не будет усваиваться, профит.
>Как удерживать вес, не становясь физкультурником и не считая калории всю жизнь?
Выпей уксуса, желок попизде, нихуя не будет усваиваться, профит.
>>944959
Легко, записывай:
~1 гр углей на кило веса.
~1,5 гр белка на кило веса.
Никаких быстрых углеводов. Т.е. про сладенькое и мучное забыть совсем, даже про фрукты.
Как-то так.
>>944962
А зачем вечно считать калории? За месяц мониторинга вполне начинаешь всё мерить на глаз.
Физкультура полезна для здоровья, например. Или лучше ухать всякий раз завязывая шнурки?
А жизнь сама по себе массу неудобств не доставляет?
Если тебе бухать доставляет, то бухай. Зачем со своей натурой подзаборного алкаша бороться?
Зачем пытаться быть подтянутым и красивым, если ты по натуре своей ленив? Эта вечная борьба с самим собой до добра не доведёт. Ты и результата в итоге не добьёшься и проблемы с психикой приобретёшь.
>>944998
Будет.
Легко, записывай:
~1 гр углей на кило веса.
~1,5 гр белка на кило веса.
Никаких быстрых углеводов. Т.е. про сладенькое и мучное забыть совсем, даже про фрукты.
Как-то так.
>>944962
А зачем вечно считать калории? За месяц мониторинга вполне начинаешь всё мерить на глаз.
Физкультура полезна для здоровья, например. Или лучше ухать всякий раз завязывая шнурки?
А жизнь сама по себе массу неудобств не доставляет?
Если тебе бухать доставляет, то бухай. Зачем со своей натурой подзаборного алкаша бороться?
Зачем пытаться быть подтянутым и красивым, если ты по натуре своей ленив? Эта вечная борьба с самим собой до добра не доведёт. Ты и результата в итоге не добьёшься и проблемы с психикой приобретёшь.
>>944998
Будет.
42 Кб, 391x450
>>945003
Говнолитсий, ето снова ти?
Говнолитсий, ето снова ти?
>>945005
Всё реально. Просто у большинства не хватает выдержки режима придерживаться.
Всё реально. Просто у большинства не хватает выдержки режима придерживаться.
>>945014
И рабочий вес растёт, прикинь. И не худел я, а сушился. Похудение подразумевает уменьшение массы тела (не важно от чего, в том числе и мышц), а сушка - исключительно за счёт подкожного жира.
Сам посуди, мышцы от углеводов не растут, поэтому для их роста надо всего лишь есть норму белка. Остаётся энергия. Организму всё равно откуда её брать, из съеденных тобою углей или из запасов жира. Да, когда энергии мало тренироваться тяжелее, я не спорю, поэтому большинство такой тренинг банально ниасиливает. Однако, силовые никуда не деваются, а результат в виде секущихся мышц и нереально быстрой топки жира нереально поднимает боевой настрой.
Я решился на эксперимент, поэтому с месяц отъедался, но силовые чёт быстрее не попёрли, поэтому с этой недели опять на сушке - пн 74 / сегодня 71. К следующим выходным буду 69-70 не смотря на разгоны по выходным.
А разгоны это нереальная тема. Какая ещё диета позволит тебе жрать всё подряд 2 дня в неделю?
И рабочий вес растёт, прикинь. И не худел я, а сушился. Похудение подразумевает уменьшение массы тела (не важно от чего, в том числе и мышц), а сушка - исключительно за счёт подкожного жира.
Сам посуди, мышцы от углеводов не растут, поэтому для их роста надо всего лишь есть норму белка. Остаётся энергия. Организму всё равно откуда её брать, из съеденных тобою углей или из запасов жира. Да, когда энергии мало тренироваться тяжелее, я не спорю, поэтому большинство такой тренинг банально ниасиливает. Однако, силовые никуда не деваются, а результат в виде секущихся мышц и нереально быстрой топки жира нереально поднимает боевой настрой.
Я решился на эксперимент, поэтому с месяц отъедался, но силовые чёт быстрее не попёрли, поэтому с этой недели опять на сушке - пн 74 / сегодня 71. К следующим выходным буду 69-70 не смотря на разгоны по выходным.
А разгоны это нереальная тема. Какая ещё диета позволит тебе жрать всё подряд 2 дня в неделю?
Ответы>>945029
>>945020
Не принципиально. Ограничивая себя во вредной еде, сверх нормы ты его не наешь.
Не принципиально. Ограничивая себя во вредной еде, сверх нормы ты его не наешь.
Ответы>>945027
>>945022
А если наем, ты съебешь из этого треда?
А если наем, ты съебешь из этого треда?
>>945016
Ору с дебила. Откуда ты вылез, клоун?
>Похудение подразумевает уменьшение массы тела (не важно от чего, в том числе и мышц), а сушка - исключительно за счёт подкожного жира.
Ору с дебила. Откуда ты вылез, клоун?
>>945029
Не агрись, я тебя между прочим никак не оскорблял. Или ты банально в цивилизованное общение не можешь?
Не агрись, я тебя между прочим никак не оскорблял. Или ты банально в цивилизованное общение не можешь?
>>945029
Таханрожец с говном на листе. Kpивдун его фамилия, привыкайте, жыраны.
Таханрожец с говном на листе. Kpивдун его фамилия, привыкайте, жыраны.
Сегодня третий день моей безуглеводке. Жрать охота.
Сплю 8 часов в сутки, помогает.
Сплю 8 часов в сутки, помогает.
почему РСК в фатсикрет и волфраме отличается на треть?
Ответы>>945044
>>945040
Потому, что в жиросикрете РСК считается неправильно.
Потому, что в жиросикрете РСК считается неправильно.
Сап, жирач.
Собственно имею 178/73(ебучий скиннифэт, вся хуйня).
На работе нету возможности что-то приготовить, имеется только магазин рядом.
Последние 2 дня живу на кефире+кофе на работе. Домой прихожу - жарю 3-4 яйца.
Собствено вопрос такой, чем можно разнообразить питание на работе? Что можно в магазине покупать такого?
Собственно имею 178/73(ебучий скиннифэт, вся хуйня).
На работе нету возможности что-то приготовить, имеется только магазин рядом.
Последние 2 дня живу на кефире+кофе на работе. Домой прихожу - жарю 3-4 яйца.
Собствено вопрос такой, чем можно разнообразить питание на работе? Что можно в магазине покупать такого?
Ответы>>945073
>>945003
опять мозги народу ебешь?
блядь у каждого своё тело.
какие на хуй 1 1.5
у каждого своё тело.
и только персонально надо ,а потом уже сравнить с ответами профессионалов твоего города.
и уже потом соединять их с личными данными.
опять мозги народу ебешь?
блядь у каждого своё тело.
какие на хуй 1 1.5
у каждого своё тело.
и только персонально надо ,а потом уже сравнить с ответами профессионалов твоего города.
и уже потом соединять их с личными данными.
>>945065
добавлю
диета вообще нужна тупо для сухого рельефа.
а если ты пидорасишь к примеру силу или объем то твои граммы до жопы и те ж лифтеры хуярят всё подряд.
добавлю
диета вообще нужна тупо для сухого рельефа.
а если ты пидорасишь к примеру силу или объем то твои граммы до жопы и те ж лифтеры хуярят всё подряд.
>>945073
план пиздатый, сейчас бы с радостью навернул сникер.
Но мне бы что-нибудь менее калорийное. А еще лучше белковое.
план пиздатый, сейчас бы с радостью навернул сникер.
Но мне бы что-нибудь менее калорийное. А еще лучше белковое.
>>945076
Протеиновый батончик.
Протеиновый батончик.
>>945092
Углеводный коктейль. На стакан этого кактеля ладно если 10 грамм белка наберётся, зато углеводов, в том числе и быстрых - вагонище ебаный.
Углеводный коктейль. На стакан этого кактеля ладно если 10 грамм белка наберётся, зато углеводов, в том числе и быстрых - вагонище ебаный.
Ответы>>945098
45 Кб, 718x468
Ответы>>945310
>>945076
Носи нормальную еду с дома. Твои "магазинные перекусы" в итоге к гастриту и прочим проблемам со здоровьем приведут.
Носи нормальную еду с дома. Твои "магазинные перекусы" в итоге к гастриту и прочим проблемам со здоровьем приведут.
>>945101
Да, погуглил и с белком там действительно не густо. Если взять английскую столовую ложку, то в ней получится меньше грамма чистого белка.
Да, погуглил и с белком там действительно не густо. Если взять английскую столовую ложку, то в ней получится меньше грамма чистого белка.
Ответы>>945107
>>945105
Белка мало, зато качественный. Особенно если у отчима просить приготовить.
Белка мало, зато качественный. Особенно если у отчима просить приготовить.
>>945110
Пиздят
Пиздят
Сушусь, вес 123 кг, рост 178.
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Сушусь, вес 123 кг, рост 178.
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Вчера посмотрела фильм "сахар" и ко мне пришло осознание всей серьезности этой проблемы, вот сколько подруг мне упорно утверждали, что пробовали худеть,есть правильно, сокращали типа сахар. ну вот, видимо считая, что сахар они употребляют только 3 раза в день с кофе или чаем и пришли к тому, что ерунда все эти ограничения, ведь прогресса не было! а смузи,творожки с фруктами, капелька соуса, стаканчик другой сока-это же полезно!до сих пор нахожусь под впечатлением! рекомендую посмотреть этот фильмец!
>Витамины
>станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч
Ясно
>>945150
тупая ты селедка, ебать тя в дышло
тупая ты селедка, ебать тя в дышло
>>945152
после травмы спины полгода не занимался.
после травмы спины полгода не занимался.
>>945150
пили ссылку
пили ссылку
>>945149
Это что за цифры такие?
Отличная углеводная сушка. Хорошо придумал.
С таким ростом ты нормально будешь выглядеть ближе к 70-ти кг.
Хуйню ты написал, катлет.
>3х20
Это что за цифры такие?
>Сушусь
>Каша 4 раза по 300 грамм с сливочным маслом + отбивная куринная.
Отличная углеводная сушка. Хорошо придумал.
>Сушка до 90кг
С таким ростом ты нормально будешь выглядеть ближе к 70-ти кг.
>Написал вам рецепт победы над жиром
Хуйню ты написал, катлет.
30 Кб, 200x200
>>945163
Сорри, пик от смеха отклеился.
Сорри, пик от смеха отклеился.
>>945163
70кг это дрищи ебаные типо тебя.
Мои силовые на раз Жим 175 , Присед 220 , Становая 280 .. полгода назад, сейчас восстанавливаюсь и сушусь.
70кг это дрищи ебаные типо тебя.
Мои силовые на раз Жим 175 , Присед 220 , Становая 280 .. полгода назад, сейчас восстанавливаюсь и сушусь.
Ответы>>945169
>>945131
Ролл, ёпта
>В выходные можно жрать все
>До выходных всего два дня
>Днем раньше - днем позже, какая разница?!
Ролл, ёпта
Ответы>>945247
>>945246
И 4 и 6 есть - два бутера сожру!
И 4 и 6 есть - два бутера сожру!
>>945131
Ролльну ужин
Ролльну ужин
>>945131
отстойные варианты, но ладно
отстойные варианты, но ладно
Кто что из сладкого в рск укладывает? Я пару раз в неделю ем с чаем грамм по 10-20 шоколада или парочку леденцов. Есть что-то лучше?
>>945069
Мне кажется она ничем не обоснована. В крайнем случае буду устраивать похудачи раз в несколько лет.
Мне кажется она ничем не обоснована. В крайнем случае буду устраивать похудачи раз в несколько лет.
>>945163
Обоссал твой еблет, черчесов.
Обоссал твой еблет, черчесов.
>>945131
Как можно жрать пельмехи и вареную колбасу? Их же из говна делают, ты там на трансжирах и пемолюксе внутри сдохнешь, а не похудеешь.
Как можно жрать пельмехи и вареную колбасу? Их же из говна делают, ты там на трансжирах и пемолюксе внутри сдохнешь, а не похудеешь.
>>945259
Мед в творог добавляю.
Мед в творог добавляю.
>>945097
И патенка у каждого своя.
И патенка у каждого своя.
1554 Кб, 1406x2350
>>945163
Если кто не рассмотрел гуру сушки. Черчесов покайся, поехавший.
Если кто не рассмотрел гуру сушки. Черчесов покайся, поехавший.
булимия кун не появлялся тут с 2013 года? мимо покинул чтение этих тредов в 2013
>>945329
Да! Он конченый шизик.
Да! Он конченый шизик.
28 Кб, 300x352
Дела такие. Был жиродрищем, но в целом похудал/набрал пару КГ мяса и стал даже сухим в какой то мере.
Сухим повсюду кроме пикрил. Я понимаю что жир локально не сжигается и мне надо ещё больше стараться, но вот мучает один вопрос: древний жир.
В целом, живот не большой, в профиль если смотреть, он "глубже" грудных мышц. Но, в месте где обведено красным, у меня будто огромный жировой ком, который очень уродливо выпирает на фоне зеленой области, где жира на столько мало что там только кожа оттягивается. Ситуация ухудшается ещё и тем что в самом низуочевидно ещё больше жира, т.е дуга такая получается. В общем, картина ещё хуже если бы жир был на весь живот.
Я уже немного заебался худать обычным "легким" способом, т.к дрыщ и основную массу скинул довольно таки быстро. Если я начну считать калории, делать кардио, вот это всё, тот ссаный холм в верхней части исчезнет, или это особенность анатомии и будет он аж до стадии анорексии?
Сухим повсюду кроме пикрил. Я понимаю что жир локально не сжигается и мне надо ещё больше стараться, но вот мучает один вопрос: древний жир.
В целом, живот не большой, в профиль если смотреть, он "глубже" грудных мышц. Но, в месте где обведено красным, у меня будто огромный жировой ком, который очень уродливо выпирает на фоне зеленой области, где жира на столько мало что там только кожа оттягивается. Ситуация ухудшается ещё и тем что в самом низуочевидно ещё больше жира, т.е дуга такая получается. В общем, картина ещё хуже если бы жир был на весь живот.
Я уже немного заебался худать обычным "легким" способом, т.к дрыщ и основную массу скинул довольно таки быстро. Если я начну считать калории, делать кардио, вот это всё, тот ссаный холм в верхней части исчезнет, или это особенность анатомии и будет он аж до стадии анорексии?
87 Кб, 635x749
>>945342
Ах если бы, вот когда в целом выглядишь как на 12%, а на животе как у 15%, только ещё хуже, то лучше бы уж манямирок.
Ах если бы, вот когда в целом выглядишь как на 12%, а на животе как у 15%, только ещё хуже, то лучше бы уж манямирок.
>>945341
Липосакция.
Липосакция.
У меня тут йохимбин оказался. Он работает? Стоит ли его жрать, если мне еще килограмм 25 сбрасывать? И если стоит, то как и в каких дозах.
61 Кб, 600x600
Посоветуйте нормальные, недорогие напольные весы. Может кто-нибудь заказывал с AliExpress? Хочу заказать, но боюсь нарваться на говно.
Ответы>>945373
Анон, посоветуй надежный, сука, интернет-магазин в котором можно заказать спортпит. На каждый второй отзывы о браке или подделке.
Ответы>>945382
>>944103
В этой диете картиночки - просто пример, а не точное указание, что надо есть.
Смотри на цвет квадрата в правой пикче и выбирай то, что хочешь, из столбца соответствующего цвета в левой пикче.
>>944130
Ты охуел, ее САМ АРАГОН одобрил.
В этой диете картиночки - просто пример, а не точное указание, что надо есть.
Смотри на цвет квадрата в правой пикче и выбирай то, что хочешь, из столбца соответствующего цвета в левой пикче.
>>944130
>Какая-то хуйня с детскими картинками, а не диета.
Ты охуел, ее САМ АРАГОН одобрил.
Ответы>>945382
>>945373
Купил любые за 1к, пиздят ±1кг. Хоть как ровно их не устанавливай, в разных местах квартиры показывают по разному. Маму ебал демона который мне их впарил. Кухонные любые за 1к не пиздят, доволен как аутист.
мимо-аутист
Купил любые за 1к, пиздят ±1кг. Хоть как ровно их не устанавливай, в разных местах квартиры показывают по разному. Маму ебал демона который мне их впарил. Кухонные любые за 1к не пиздят, доволен как аутист.
мимо-аутист
>>945374
А хуле ты их ставишь на совковые кривые полы? Сделай плитку и ставь на нее.
А хуле ты их ставишь на совковые кривые полы? Сделай плитку и ставь на нее.
>>945374
Ставишь в одно место и не двигаешь их вообще. Если из-за кривизны и припизднут в абсолютном значении, то динамику будут показывать точно
Ставишь в одно место и не двигаешь их вообще. Если из-за кривизны и припизднут в абсолютном значении, то динамику будут показывать точно
>>945371
Специально для детей отстающих в развитии неспособных БЖУ потребляемой хавки подсчитать?
>>945259
Есть. Не есть шоколад и леденцы.
>>945341
Сушиться.
>>945338
Калории считать не надо, при твоей комплекции ты на плато сядешь. Низкоуглеводка единственный вариант избавиться от жирка довольно быстро - 2недели-месяц. Ну и заниматься надо, конечно же.
>>945370
Нинужен. Ничем он тебе не поможет.
>разноцветные квадратики
Специально для детей отстающих в развитии неспособных БЖУ потребляемой хавки подсчитать?
>>945259
>Есть что-то лучше?
Есть. Не есть шоколад и леденцы.
>>945341
Сушиться.
>>945338
Калории считать не надо, при твоей комплекции ты на плато сядешь. Низкоуглеводка единственный вариант избавиться от жирка довольно быстро - 2недели-месяц. Ну и заниматься надо, конечно же.
>>945370
>спортпит
Нинужен. Ничем он тебе не поможет.
Ответы>>945385
418 Кб, 1600x1600
Маня, что тебя заставляет за мной по всей борде и соцсетям бегать? Неужели ты настолько на мне помешалась? Или злишься на меня за то, что я с тебя и ваш тред с шизойдами на Автаче посещать перестал?
Ответы>>945409
31 Кб, 413x413
>>945382
Черчесов, съеби
Черчесов, съеби
571 Кб, 1600x1600
Не в твоих интересах рассказывать местным домашним жиранам, как я с сотки до кубиков просушился и про то, насколько активную жизнь я веду.
90 Кб, 736x902
Ну чтож, нашел хороший магазин наконец-та.
Поможет не поможет - да и похуй.
Поможет не поможет - да и похуй.
>>945390
Мдауш. Никогда не иссякнет бизнес по продаже волшебной таблетки ленивым лохам
Мдауш. Никогда не иссякнет бизнес по продаже волшебной таблетки ленивым лохам
Ответы>>945393
>>945393
Да уж, есть чему завидовать
Это как завидовать лоху у которого телефон отжали в переулке или цыгане обокрали
Да уж, есть чему завидовать
Это как завидовать лоху у которого телефон отжали в переулке или цыгане обокрали
Ответы>>945398
>>945393
Да нормальный ты набор купить хочешь, узбагойся. Порошки и рыбий жир за 700 рублей тебе обязательно помогут привести тушку в порядок.
Да нормальный ты набор купить хочешь, узбагойся. Порошки и рыбий жир за 700 рублей тебе обязательно помогут привести тушку в порядок.
Ответы>>945398
>>945384
Эта полукровка порвалась, несите следующую.
Эта полукровка порвалась, несите следующую.
Я офигеваю с людей, лентяи такие, просто ужас! В тренажёрном зале часто подходят спрашивают по поводу питания, потому что круглый год хожу в суховатой форме, советую этот тред, рассказываю и показываю, что такое двпч, кивают, слушают, время отнимают в конце концов... Через некоторое время спрашиваю: ну как, сидите в жиротреде? И начинается: да у меня времени нет, я не успеваю... А мне вообще не трудно заморачиваться с анончиками, я даже в какой-то степени кайфую)) То есть на пожрать и пережрать время есть, а на тред, который помогает подконтрольно кушать, времени нет...
>>945447
Они хотя бы до тренажерного зала добрались.
Они хотя бы до тренажерного зала добрались.
Наступила осень, началась мерзлявость. Анон, я и так мерзлявый, а на дефиците вообще охуеваю просто. С утра выходить из дома вообще пиздец. Пью кипяток кружками, но не очень-то помогает. Как перестать мёрзнуть?
>>945463
Одевайся теплее.
Одевайся теплее.
395 Кб, 2560x1423
299 Кб, 2560x1396
в местной кокочалокчке проводили конкурс, тянка за 2 месяца (даже меньше - первая фотография сделана 6 июля) уменьшилась на 25 кг. в чём магия?
>>945474
Энергию, блять, откуда будешь брать на такое количество треней? Это по 3-4 часа в день.
Энергию, блять, откуда будешь брать на такое количество треней? Это по 3-4 часа в день.
>>945476
Не знаю как жиробасы, а я из еды беру. Мне кажется уже все знают, что спортпит - бесполезная трата денег. Только жироны всё волшебные таблетки ищут.
Не знаю как жиробасы, а я из еды беру. Мне кажется уже все знают, что спортпит - бесполезная трата денег. Только жироны всё волшебные таблетки ищут.
>>945470
Нет там блять разницы в 25 на этих фотках, разводилово для лохов
Нет там блять разницы в 25 на этих фотках, разводилово для лохов
>>945470
Фен.
Фен.
Ответы>>945488
>>945481
Жирного с ложечки кормить? Покупай что хочешь.
Жирного с ложечки кормить? Покупай что хочешь.
>>945474
Говно с литса вытри.
Говно с литса вытри.
>>945464
Нихуя не покажет.
>>945467
Но если я буду накатывать по утрам, это весь день в пизду, а потом я сопьюсь нахуй.
>МРТ сосудов
Нихуя не покажет.
>>945467
>водки накати
Но если я буду накатывать по утрам, это весь день в пизду, а потом я сопьюсь нахуй.
Ответы>>945511
>>945511
И бросить курить.
И бросить курить.
>>945447
они прост увидели /hc/ и сидят в сисси треде, боятся спалицо
они прост увидели /hc/ и сидят в сисси треде, боятся спалицо
Смешная ситуация со мной недавно приключилась.
Если и устраиваю читмилы, то обычно по субботам, но если приглашают на ДР или свадьбу например, то непременно этим пользуюсь, в общем коллега пригласил на ДР, но он знает меня, как человека, который всю неделю скудно и подконтрольно питается малыми порциями, а про читинги не в курсе. Нужно было видеть его удивление, когда я начал сжирать все на своем пути и полторта в придачу. Нужно было видеть это лицо! Прощаясь конечно было много вопросов про питание и такую внезапную несдержанность, на что я сказал, что ждал его дня рождения весь год, голодал, готовился)))))))))))
Если и устраиваю читмилы, то обычно по субботам, но если приглашают на ДР или свадьбу например, то непременно этим пользуюсь, в общем коллега пригласил на ДР, но он знает меня, как человека, который всю неделю скудно и подконтрольно питается малыми порциями, а про читинги не в курсе. Нужно было видеть его удивление, когда я начал сжирать все на своем пути и полторта в придачу. Нужно было видеть это лицо! Прощаясь конечно было много вопросов про питание и такую внезапную несдержанность, на что я сказал, что ждал его дня рождения весь год, голодал, готовился)))))))))))
Мой бывший весил под стописят, правда ростом был под 190. Всегда комплексовал, но человек был хороший. После расставания решил заняться собой - сбросил больше трети веса, качается, пп и танцы. Ну и что? Таким выебистым дерьмом стал, фраза про кач и диету через три повторяется. Во всех поверхностях отражение смотрит, брови от презрения к окружающим ниже ватерлинии не опускаются. Уважаю труд, который он в себя вложил. Но не более. И хотя он обронил "я пока свободен, подумай", я не купилась. Человек стал другим. Лучше б жрал бы, ей-богу.
>>945532
А может это ты его дропнула, а теперь он стал слишком хорош для тебя? Как раз таки каким он стал - это поведение самца, а то каким он был - это ебаный омежка.
А может это ты его дропнула, а теперь он стал слишком хорош для тебя? Как раз таки каким он стал - это поведение самца, а то каким он был - это ебаный омежка.
Ответы>>945594
>>945470
Магия проста: препараты + тяжелая работа в зале. Возможно даже стероиды применяли типо винстрола.
Магия проста: препараты + тяжелая работа в зале. Возможно даже стероиды применяли типо винстрола.
>>945479
Спортпит - да, это наебалово, очень дорогое наебалово. По мне так единственные препараты которые приносят пользу из спортпита - это прежде всего протеин, который легко приготовить и употребить в любом месте, и жиросжигатели - за счет сочетаний разных психостимулирующих веществ, которые разгоняют вашу нервную систему, как энергетики и помогают держать диету. Остальное бесполезно.
Спортпит - да, это наебалово, очень дорогое наебалово. По мне так единственные препараты которые приносят пользу из спортпита - это прежде всего протеин, который легко приготовить и употребить в любом месте, и жиросжигатели - за счет сочетаний разных психостимулирующих веществ, которые разгоняют вашу нервную систему, как энергетики и помогают держать диету. Остальное бесполезно.
81 Кб, 560x559
>>945532
Ну хуй знает, я когда 120+ был, на меня тянки вообще не смотрели. А нет, вру, иногда смотрели, но только чтобы посмеяться. Сейчас хоть полегче с этим, пару раз даже сами знакомились но не нужны, в любом случае А характер не изменился вроде, только более общительным стал, потому что жопа от отражения в зеркале уже не так горит.
Ну хуй знает, я когда 120+ был, на меня тянки вообще не смотрели. А нет, вру, иногда смотрели, но только чтобы посмеяться. Сейчас хоть полегче с этим, пару раз даже сами знакомились но не нужны, в любом случае А характер не изменился вроде, только более общительным стал, потому что жопа от отражения в зеркале уже не так горит.
Жираны. Был у эндокринолога. Поставили ожирение и гипоталомический синдром.
Сказали пить сиофор.
Погуглил, и чето слишком кучеряво у него, как бад какой то. Что скажете о нем?
Сказали пить сиофор.
Погуглил, и чето слишком кучеряво у него, как бад какой то. Что скажете о нем?
>>945534
Подобное, с позволения сказать, "поведение самца" хорошо только чтоб самому самцу было приятно и чтоб другие самцы-конкуренты злились и детектили ЧСВ.
Но не чтобы нравиться девушкам и тем самцам, которые в нём способны увидеть не конкурента, потенциального друга и/или романтического партнёра. Тебе самому-то с таким интересно было бы?
Недавняя диснеевская песенка в тему:
https://www.youtube.com/watch?v=cNi2Z7IB4W4
"There's no shortage of fellas
who prattle on and on about themselves,
Flex their muscles and pump up their chests -
Well, that's a perfect way to bore a lady to death."
> это поведение самца
Подобное, с позволения сказать, "поведение самца" хорошо только чтоб самому самцу было приятно и чтоб другие самцы-конкуренты злились и детектили ЧСВ.
Но не чтобы нравиться девушкам и тем самцам, которые в нём способны увидеть не конкурента, потенциального друга и/или романтического партнёра. Тебе самому-то с таким интересно было бы?
Недавняя диснеевская песенка в тему:
https://www.youtube.com/watch?v=cNi2Z7IB4W4
"There's no shortage of fellas
who prattle on and on about themselves,
Flex their muscles and pump up their chests -
Well, that's a perfect way to bore a lady to death."
Анон, если есть немного лишних денег с позиции похудания, куда их лучше потратить чтобы немного помочь себе?
Тренажеры дома есть, занимаюсь ежедневно. Рацион соблюдаю, баланс есть. Что еще можно? Витамины? Утяжелители для ног когда хожу? Как-то идей нет особо.
Тренажеры дома есть, занимаюсь ежедневно. Рацион соблюдаю, баланс есть. Что еще можно? Витамины? Утяжелители для ног когда хожу? Как-то идей нет особо.
Ответы>>945599
>>945595
На нормальный разгон, очевидно же.
На нормальный разгон, очевидно же.
Привет, пацаны. С субботы начинаю садиться на диету:
с утра освсянка на воде с вареньем (иначе её невозможно есть);
на обед суп, салат и пару кусков курицы, прожаренную на антипригарной сковороде;
на ужин салат;
работаю прогером, так что кофе у меня пьётся много.
С понедельника планирую начать заниматсья спортом. Сперва бег (лёгкий темп, главное подольше расстояние и время) и турнички (пресс, подтягиваться не умею, брусья.. а больше ничего и нет), впоследствии в качалочку.
176/100
Планирую скинуть 25-30 кг.
ОцЕните?
P.S. Планирую ещё бросить курить. Подскажите, как не убить сердце на первых порах.
с утра освсянка на воде с вареньем (иначе её невозможно есть);
на обед суп, салат и пару кусков курицы, прожаренную на антипригарной сковороде;
на ужин салат;
работаю прогером, так что кофе у меня пьётся много.
С понедельника планирую начать заниматсья спортом. Сперва бег (лёгкий темп, главное подольше расстояние и время) и турнички (пресс, подтягиваться не умею, брусья.. а больше ничего и нет), впоследствии в качалочку.
176/100
Планирую скинуть 25-30 кг.
ОцЕните?
P.S. Планирую ещё бросить курить. Подскажите, как не убить сердце на первых порах.
>>945601
У меня получалось её есть только пару дней. Дальше она вообще не идёт.
У меня получалось её есть только пару дней. Дальше она вообще не идёт.
56 Кб, 468x604
>>945593
Бампую, вот пикча для внимания.
Бампую, вот пикча для внимания.
>>944442
Доча максимум всратая. Вся в дауна.
Доча максимум всратая. Вся в дауна.
>>945600
А не охуеешь? Знаешь, волевой нагрзу нужно по силам рассчитывать, иначе все рухнет нахуй стремительно и громко.
>Планирую ещё бросить курить
А не охуеешь? Знаешь, волевой нагрзу нужно по силам рассчитывать, иначе все рухнет нахуй стремительно и громко.
Ответы>>945647
Короче, жираны, не бухайте на диете, стою на 130 уже месяц, до этого скинул 21 кг. с начала июня!!! Потом забухал и пиздец, плато. Хоть и придерживаюсь 1700ккал, и ебашу на работе, один хуй
>>945629
Я думаю, что у меня сердце и так не в полном порядке, после стольких лет курева, алкоты и жира. Так что отказаться от курения для меня более чем важно.
Я думаю, что у меня сердце и так не в полном порядке, после стольких лет курева, алкоты и жира. Так что отказаться от курения для меня более чем важно.
>>945647
Откажешься от курева, нервы сразу начнутся, а это вредно для сердца.
Откажешься от курева, нервы сразу начнутся, а это вредно для сердца.
Сушусь, вес 123 кг, рост 178.
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Сушусь, вес 123 кг, рост 178.
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
Написал программу
.Ноги
Присед 3х20
Жим ногами 3х20
.Грудь
Жим лежа 3х20
Жим лежа гантелей 3х20
.Бицепс
Подьем на биц штанги 3х20
Подьем на биц гантелей поочередно 3х20
.Трицепс
Жим узкий хват 3х20
Французский жим 3х20
.Спина
Тяга к поясу 3х20
Тяга верхнего блока 3х20
.Плечи
Жим сидя 3х20
Разводка гантелей 3х20
это одна тренировка фулбади.
Тренировки будут 4 раза в неделю.
Пн - 3х20 , вт - 5х5 , пт - 3х20 , сб - 4х8.
Витамины - Алфавит , станазалол по 4таб в день, пропик по 100мг ч\д. , Селана (анти эстроген) по 1таб каждый 3 день , тамоксифен каждый 2 день.
Диета - Рис\гречка\геркулес каждый день 4 раза по 300 грамм на воде с сливочным маслом. +отбивная куринная Днем салатик огурцы помидоры лук. Выходит примерно на одного человека на 2 дня 300р. 150р в день. Норм!
Сушка до 90кг. Написал вам рецепт победы над жиром не слишком сложный, не надо утруждаться, готовить все легко.
Например беру пакет гречки 800г и варю , все что сварил делю на 8 приемов пищи (2дня по 4приема) , в одной пачке 4 отбивных (2дня засовываем по 2 отбивных в 4 приема (можно по половинке).
Всем удачи. Спасибо что выслушали, можете материть)
>>945647
Бросал курить в процессе похудения, успешно. Пару кило прибавил и вес стоял неделю, потом пошел дальше снижаться как обычно, наверное это что то в организме перестраивалось, гугл толком не ответил.
Сильной физической разницы типа как там рассказывают про новый вкус еды, дыхалку и тд не заметил, наверное все выебываются как в сказке Андерсена про голого короля.
Самый главный плюс что не надо думать купил ли ты сижек, а хватит ли до утра, а как ехать в поезде, самолете и тд
курил 14 лет 20-30 шт в день
Бросал курить в процессе похудения, успешно. Пару кило прибавил и вес стоял неделю, потом пошел дальше снижаться как обычно, наверное это что то в организме перестраивалось, гугл толком не ответил.
Сильной физической разницы типа как там рассказывают про новый вкус еды, дыхалку и тд не заметил, наверное все выебываются как в сказке Андерсена про голого короля.
Самый главный плюс что не надо думать купил ли ты сижек, а хватит ли до утра, а как ехать в поезде, самолете и тд
курил 14 лет 20-30 шт в день
447 Кб, 1920x1080
>>945593
Что, вообще никто не слышал о таком лекарстве?
Что, вообще никто не слышал о таком лекарстве?
99 Кб, 1066x798
>>945638
Гоните это чмо. Насмехайтесь над ним. Кидается на людей в попытках компенсировать свои чудовищные комплексы.
Гоните это чмо. Насмехайтесь над ним. Кидается на людей в попытках компенсировать свои чудовищные комплексы.
>>945593
В БАДах нет ничего плохого, пока их не рекламируют как панацею. Денег поди жалко? Ну не бери, че. Сам так иногда делаю, когда выпишут на 5 тыщ лекарств и на 2.5 сверху БАДов.
В БАДах нет ничего плохого, пока их не рекламируют как панацею. Денег поди жалко? Ну не бери, че. Сам так иногда делаю, когда выпишут на 5 тыщ лекарств и на 2.5 сверху БАДов.
Шалом, братья мусульмане, у меня вопрос, есть ли где-либо на просторах интернета возможность заказать программу тренировок и питания?
>>945676
Сушиться силовыми охуенно.
Сушиться силовыми охуенно.
>>945601
Я ем на молоке и с чайной ложечкой меда, мне норм. от силы 50-100 лишних калорий, причем утром, это не критично.
Я ем на молоке и с чайной ложечкой меда, мне норм. от силы 50-100 лишних калорий, причем утром, это не критично.
>>945638
Ничоси он в меня влюбился. Фотки свёл, хештег прифотошопил, вспоминает по пять раз в день. Шизик, любишь потенциальных дрищей?
Ничоси он в меня влюбился. Фотки свёл, хештег прифотошопил, вспоминает по пять раз в день. Шизик, любишь потенциальных дрищей?
Ответы>>945800
>>945793
Течет с них как сучка.
Течет с них как сучка.
>>945750
самый смешной из всех >ВРЁЁТИ
можешь сам найти вк группу "sport style", там много её промежуточных фото и новые на её странице
самый смешной из всех >ВРЁЁТИ
можешь сам найти вк группу "sport style", там много её промежуточных фото и новые на её странице
Ответы>>946602
>>945470
Хули такого, она же не 25 кг мышц набрала. Худеть изи.
Хули такого, она же не 25 кг мышц набрала. Худеть изи.
>>945857
Да какие подробности, меньше ем просто. Это за два года результат, потому что я часто срывался и нажирал бока обратно. Ничем не занимаюсь.
Да какие подробности, меньше ем просто. Это за два года результат, потому что я часто срывался и нажирал бока обратно. Ничем не занимаюсь.
Плохо ли, если баланс Б:Ж:У = 15:35:50?
Плохо ли, если баланс Б Ж У = 0 100 0?
почему после тренировки с отягощениями в спорт. зале футболка вся мокрая, но запах не такой, как от обычного пота?
Ответы>>945904
Посоветуйте продуктов с "отрицательной" калорийностью. Сколько, например, из яблока пойдет на переваривание, а сколько усвоится организмом калорий?
>>946004
У меня сковорода с антипригарным, но все равно говно получается без масла.
У меня сковорода с антипригарным, но все равно говно получается без масла.
>>946002
>>945985
Што?
>
>>945985
> Посоветуйте продуктов с "отрицательной" калорийностью
> калорий уже не хватает, а жрать хочется
Што?
Ответы>>946019
Аноны, может кто ньюфагу сбросить своё меню. Так стартануть будет проще как мне кажется.
Ответы>>946035
>>946033
Считай калораж и БЖУ, ищи продукты с высоким содержанием белком и низкой калорийностью, жри их, соблюдай соотношение. Как-то так. Обычно рекомендуют курогречу, если еще салатик добавить, то вообще заебись.
Считай калораж и БЖУ, ищи продукты с высоким содержанием белком и низкой калорийностью, жри их, соблюдай соотношение. Как-то так. Обычно рекомендуют курогречу, если еще салатик добавить, то вообще заебись.
Ответы>>946039
>>945985
Серная кислота.
Серная кислота.
>>946035
БЖУ посчитал и встрял на поиске продуктов. Калории ведь как я понял тоже считать надо.
Я видимо ещё не всё прочёл. Что за соотношение?
БЖУ посчитал и встрял на поиске продуктов. Калории ведь как я понял тоже считать надо.
Я видимо ещё не всё прочёл. Что за соотношение?
Ответы>>946040
>>946039
Соотношение белков, жиров и углеводов.
Я сам не считаю ничего, всё на глаз, продукты какие попало.
Соотношение белков, жиров и углеводов.
Я сам не считаю ничего, всё на глаз, продукты какие попало.
Ответы>>946041
>>946045
Я неправильно питаюсь и буду жиродрыщем, хотя вес и падает, лучше поищи в интернете диеты. Кроме курогречи есть молочные продукты, рыба, яйца етк.
Я неправильно питаюсь и буду жиродрыщем, хотя вес и падает, лучше поищи в интернете диеты. Кроме курогречи есть молочные продукты, рыба, яйца етк.
Ответы>>946055
>>946047
Я просто боюсь что кожа повиснет.
Я просто боюсь что кожа повиснет.
Реквестирую базу данных или приложение с нашими продуктами, РСК, витаминами и минералами
>>946012
Да не особо. Но у меня еще дохуя жира, килограм через 10-15 нужно начинать смотреть.
Да не особо. Но у меня еще дохуя жира, килограм через 10-15 нужно начинать смотреть.
Ответы>>946162
>>946162
У меня вся сила воли уходит на то, чтобы меньше жрать, так что нет. Рост не знаю, давно не измерял, было 185.
У меня вся сила воли уходит на то, чтобы меньше жрать, так что нет. Рост не знаю, давно не измерял, было 185.
>>946166
Найди свой РСК. Я сперва установил себе 1500, и ходил вечно голодный, слабый и ничего не соображал. Потом постепенно раз в неделю накидывал по 100 ккал, и пришел к своему оптимальному 1800. Вес так же по 1кг в неделю уходит, но чувствую себя хорошо.
Найди свой РСК. Я сперва установил себе 1500, и ходил вечно голодный, слабый и ничего не соображал. Потом постепенно раз в неделю накидывал по 100 ккал, и пришел к своему оптимальному 1800. Вес так же по 1кг в неделю уходит, но чувствую себя хорошо.
>>946166
А ты где-нибудь пишешь что ешь за день?
А ты где-нибудь пишешь что ешь за день?
В очередной раз поражаюсь успехами
Начал сидеть на диете 22 января, начальный вес 148
Сегодня вес 113.
Начал сидеть на диете 22 января, начальный вес 148
Сегодня вес 113.
>>946201
На завтра кофе с бутербродом с сыром
Обед - крупы (гречка, булгур, перловка), иногда курица запеченая или яйцо вареное
Ужин - см. Обед
На выходных подрасслабляюсь, но в пределах разумного. Т.е. баранины могу съесть, какой нибудь сладкий батончик злаковый и проч
На завтра кофе с бутербродом с сыром
Обед - крупы (гречка, булгур, перловка), иногда курица запеченая или яйцо вареное
Ужин - см. Обед
На выходных подрасслабляюсь, но в пределах разумного. Т.е. баранины могу съесть, какой нибудь сладкий батончик злаковый и проч
Ответы>>946208
>>946202
С таким окологолоданием ты должен был сильнее похудеть. Или ты чего то не пишешь.
С таким окологолоданием ты должен был сильнее похудеть. Или ты чего то не пишешь.
Ответы>>946210
>>946208
На таком питании я сижу только последние месяца 1.5-2
До этого в течении полугода считал каллории, постепенно снижая норму. Начал с 2900 каллории, и снижал по месяцу
На таком питании я сижу только последние месяца 1.5-2
До этого в течении полугода считал каллории, постепенно снижая норму. Начал с 2900 каллории, и снижал по месяцу
Ребзя, посоветуйте плес ЖОСТКИЙ мотиватор для похудения ребят пж (не троллинг, сирисли нужно)
>>946216
Зеркало
Зеркало
>>946216
Селяди.
Селяди.
25 Кб, 604x430
Анон, я тут задумался: что вызовет бОльший рост жиромассы при равной калорийности - жиры или углеводы? Логика подсказывает, что конверсия жиры-жиры должна идти быстрее и с меньшими энергозатратами чем угли-жиры, но в интернетах встречал прямо противоположные мнения.
Ответы>>946442
>>946216
Диабет.
Диабет.
>>946216
Гроб.
Гроб.
89 Кб, 1046x362
бейте не бейте,мб кому помогу. Перед сном молоко ток не пейте XD и бананы исключите.
612 Кб, 2304x2304
Сап, жираны, кто как разгоняется на выходных? Мы с тянучкой пироженки на берегу моря лопаем.
Ответы>>946259
>>946250
Лол, ебать ущербные. Хуле тут так мало? Не можете себе позволить?
Лол, ебать ущербные. Хуле тут так мало? Не можете себе позволить?
>>946264
Этот дурень зачем то принес сюда массонаборный рацион, причем хуевый.
Этот дурень зачем то принес сюда массонаборный рацион, причем хуевый.
710 Кб, 800x800
А я напоминаю всем жиродаунятам, жрущим говно вроде куриных грудок, что один Двойной МакМаффин™ с яйцом и свиной котлетой содержит 628 калорий, 38 грамм белка и 28 грамм углеводов. Пища богов, как она есть.
>>946235
Чет проиграл с этого потрашителя)))) Сучий ты потрах)))))
Чет проиграл с этого потрашителя)))) Сучий ты потрах)))))
>>946292
Проиграл.
Проиграл.
Перекатывать кто будет или мне перекатить?
физач, посоветуй как максимально выжать сжигание жира из голода
я просто немного ебанутый, у меня возникает отвращение когда поем живот оттопыривается, что-то там побулькивает, ходить/курить нельзя, поэтому иногда угораю по голоду - просто один или два дня ничего не ем вообще. вот сегодня такой день как раз был, правда немного читерский, ибо я заболел и пришлось чай с медом пить. но всё-таки
я понимаю, что на голодухе метаболизм замедляется и организм начинает запас жиров. что сделать, чтобы максимально этого избежать? если я буду зелёный чай/кофе без сахара, естественно пить - это подгонит метаболизм слегка? как насчет походить/побегать на голодный желудок?
я просто немного ебанутый, у меня возникает отвращение когда поем живот оттопыривается, что-то там побулькивает, ходить/курить нельзя, поэтому иногда угораю по голоду - просто один или два дня ничего не ем вообще. вот сегодня такой день как раз был, правда немного читерский, ибо я заболел и пришлось чай с медом пить. но всё-таки
я понимаю, что на голодухе метаболизм замедляется и организм начинает запас жиров. что сделать, чтобы максимально этого избежать? если я буду зелёный чай/кофе без сахара, естественно пить - это подгонит метаболизм слегка? как насчет походить/побегать на голодный желудок?
>>946326
Лол, поищи диету Похлебкина чай с хлебом. У него жир почему то не отлаживался.
Лол, поищи диету Похлебкина чай с хлебом. У него жир почему то не отлаживался.
Ответы>>946334
>>946330
соррян, но почему-то не могу найти. похлебкин - это повар? нагуглил где его ругают, а чайных диет почему-то не вижу
соррян, но почему-то не могу найти. похлебкин - это повар? нагуглил где его ругают, а чайных диет почему-то не вижу
Ответы>>946345
>>946345
хорошо, спасибо
но мне бы способ, где вообще не надо есть только жидкости можно курево, ну или что-то с отрицательной калорийностью
хорошо, спасибо
но мне бы способ, где вообще не надо есть только жидкости можно курево, ну или что-то с отрицательной калорийностью
Ответы>>946415
>>946326
кстати, вот интересно
нередко встречаю жалобные комментарии о том, что на всяких диетах гложет голод, живот болит, сосредоточиться невозможно
но я когда не ем вообще - ничего подобного. голода вообще нет, живот всегда чуть втянут, единственное что - усиляется слюноотделение иногда, неприятная вещь. ну и чуть замедляешься по сравнению с обычным темпом жизни, конечно, но мне даже в кайф
кстати, вот интересно
нередко встречаю жалобные комментарии о том, что на всяких диетах гложет голод, живот болит, сосредоточиться невозможно
но я когда не ем вообще - ничего подобного. голода вообще нет, живот всегда чуть втянут, единственное что - усиляется слюноотделение иногда, неприятная вещь. ну и чуть замедляешься по сравнению с обычным темпом жизни, конечно, но мне даже в кайф
Ответы>>946358
>>946358
если бы организм по пизде не шёл - я бы вообще от еды отказался, срсли. жил бы на витаминах каких-нибудь и кофечае
не знаю, мб я ущербный какой-то, но с любого приёма пищи появляется ощущение перегруза и брюхо просто раза в два увеличивается
если бы организм по пизде не шёл - я бы вообще от еды отказался, срсли. жил бы на витаминах каких-нибудь и кофечае
не знаю, мб я ущербный какой-то, но с любого приёма пищи появляется ощущение перегруза и брюхо просто раза в два увеличивается
Физач, я кун 23lvl, 175см роста, вешу 82.5 кг, веду малоподвижный образ жизни. В последнее время разжирел от колы до 87.3 кг и решил сесть на диету. В течении недели потреблял не больше 550ккал в день, дневной рацион состовляли 200г отварного риса (118ккал/100г), 200ккал либо яиц (2шт91ккал) либо консервированных сардин (1шт224ккал), а также 100ккал овощей, в основном морковь или помидоры. Пью чай, 2-3л в день. За эту неделю я потерял около 5кг и меня это беспокоит, так как я сидел все это время на диване и столько жира потерять не мог, как мне кажется.
Такая потеря в весе в начале диеты это нормально? Стоит ли поднять калорийность и если да, то за счет чего: риса, мяса или овощей? Никогда раньше на диетах не был, всегда ел сколько хотел, поэтому не имею понятия о том сколько мое тело потребляет энергии в пассивном режиме. С чего-то решил что эта цифра - 1000ккал и просто решил что диетой для меня будет 500ккал. Короч, накидайте советов мудрых, как мне дальше быть.
Такая потеря в весе в начале диеты это нормально? Стоит ли поднять калорийность и если да, то за счет чего: риса, мяса или овощей? Никогда раньше на диетах не был, всегда ел сколько хотел, поэтому не имею понятия о том сколько мое тело потребляет энергии в пассивном режиме. С чего-то решил что эта цифра - 1000ккал и просто решил что диетой для меня будет 500ккал. Короч, накидайте советов мудрых, как мне дальше быть.
>>946373
Как мне тогда измерять уменьшение именно в жировой массе?
>>946376
Это мало? Сколько тогда нужно?
Как мне тогда измерять уменьшение именно в жировой массе?
>>946376
Это мало? Сколько тогда нужно?
Ответы>>946378
>>946378
То есть, мне необходимо просидеть на такой диете ещё неделю и сравнить с результатами прошлой? Срать я стал совсем мало, думаю в такой ситуации будеть релевантнее поссать перед взвешиванием.
То есть, мне необходимо просидеть на такой диете ещё неделю и сравнить с результатами прошлой? Срать я стал совсем мало, думаю в такой ситуации будеть релевантнее поссать перед взвешиванием.
Ответы>>946384
>>946381
Примерно)
Примерно)
>>946278
Можно еще булки убрать бесполезные.
Можно еще булки убрать бесполезные.
>>946399
2шт x 91ккал
2шт x 91ккал
>>946353
Не, братец, не взлетит. В голодовках нет нихуя хорошего в повседневной жизни. Нельзя похудеть голодая раз в неделю и потом не считая калории и не укладываясь в дефицит. То есть если ты на стандартном дефиците, то можешь голодать иногда, возможно даже процесс будет быстрее. Но в общем это все же стресс для организма, как бы ты там себя бурчанием не стращал.
Не, братец, не взлетит. В голодовках нет нихуя хорошего в повседневной жизни. Нельзя похудеть голодая раз в неделю и потом не считая калории и не укладываясь в дефицит. То есть если ты на стандартном дефиците, то можешь голодать иногда, возможно даже процесс будет быстрее. Но в общем это все же стресс для организма, как бы ты там себя бурчанием не стращал.
>>946369
В первую неделю это норм, у меня в первые две недели было -8. Дальше будет значительно медленнее. Просто когда ты отказываешься от привычного рациона с избытком сахара и соли, то водичка сливается из организма активно. А вот 550 ккал реально мало, на пользу не пойдет, увеличивай давай.
Вот тебе пик с твоими параметрами. Выбирай себе уровень своей активности и примеряй 70-80% от значения. Если у мамки домосед, то бери седентари, ибо твои походы до сортира и на кухню это калорий 20 за сутки. Если на сидячей работе, то смело ставь лайлти эктив. В общем любые нагрузки лишними не будут, но особо не упарывайся - главное твоя диета. Если возраст сильно не соответствует, то можешь сам посчитать по ссылке в оп-посте.
Ну и следи за балансом нутриентов. По жирам и углеводам можешь особенно не заморачиваться, но белков грамм сто тебе наедать желательно. В общем-то тут споры ходят нешуточные, имеет ли значение норма белков для жирана, если у него и так мышц кот наплакал, но белковая пища хороша еще за счет термического эффекта. Ну гликемический индекс - вещь тоже спорная, но продуктов с высоким лучше избегай.
В общем диету ты выбрал относительно верно, но что-то как-то слишком мало. Ты уверен, что риса именно 200 гр было? Просто это пиздец мало, брюхо не выло? В общем увеличивай раза в два-два с половиной калораж, добавь отварного мяса, лучше курицу. А вот с чаем надо поаккуратней, если с сахаром, то исключить.
За три месяца на 1400-1500 ккал легко придешь к 70-ти кг, если срываться не будешь. В общем-то твои параметры по меркам треда еще совсем лайтовые.
В первую неделю это норм, у меня в первые две недели было -8. Дальше будет значительно медленнее. Просто когда ты отказываешься от привычного рациона с избытком сахара и соли, то водичка сливается из организма активно. А вот 550 ккал реально мало, на пользу не пойдет, увеличивай давай.
Вот тебе пик с твоими параметрами. Выбирай себе уровень своей активности и примеряй 70-80% от значения. Если у мамки домосед, то бери седентари, ибо твои походы до сортира и на кухню это калорий 20 за сутки. Если на сидячей работе, то смело ставь лайлти эктив. В общем любые нагрузки лишними не будут, но особо не упарывайся - главное твоя диета. Если возраст сильно не соответствует, то можешь сам посчитать по ссылке в оп-посте.
Ну и следи за балансом нутриентов. По жирам и углеводам можешь особенно не заморачиваться, но белков грамм сто тебе наедать желательно. В общем-то тут споры ходят нешуточные, имеет ли значение норма белков для жирана, если у него и так мышц кот наплакал, но белковая пища хороша еще за счет термического эффекта. Ну гликемический индекс - вещь тоже спорная, но продуктов с высоким лучше избегай.
В общем диету ты выбрал относительно верно, но что-то как-то слишком мало. Ты уверен, что риса именно 200 гр было? Просто это пиздец мало, брюхо не выло? В общем увеличивай раза в два-два с половиной калораж, добавь отварного мяса, лучше курицу. А вот с чаем надо поаккуратней, если с сахаром, то исключить.
За три месяца на 1400-1500 ккал легко придешь к 70-ти кг, если срываться не будешь. В общем-то твои параметры по меркам треда еще совсем лайтовые.
ПОМОГИТЕ!
Вес застрял и не уходит, я не знаю что делать уже. Рассчитал по формуле РСК, придерживаюсь того, что там написано в dietary, получается 2120 ккал. А вес уже 2 недели колеблется в пределах 101.3 - 102. Как реально ускорить метаболизм? Только серьезно.
Вес застрял и не уходит, я не знаю что делать уже. Рассчитал по формуле РСК, придерживаюсь того, что там написано в dietary, получается 2120 ккал. А вес уже 2 недели колеблется в пределах 101.3 - 102. Как реально ускорить метаболизм? Только серьезно.
Ответы>>946447
>>946428
Благодарю, попробую теперь 1500ккал диету.
Я вообще домосед, но каждый день делаю прогулки до центра города, примерно 30 мин туда и обратно быстрым шагом.
Чай пью без сахара, брюхо на удивление не выло, хотя вот сегодня голова немного начала кружиться, пришлось съесть полбатона хлеба. Вообще в интернетах я натыкался на статы вареного риса в 300ккал на 100г, хотя вот у меня на пакете с рисом написано 118ккал на 100г вареного сабжа. С курицей и яйцами все понятно, но я у мамки немного днищеброд, а в магазине фарш дешевый - полкило как раз даст 100г белка. Думаю совместить их с дешевым рисом и делать тефтели на пару, как думаешь, годно будет?
Алзо, стоит ли есть мультивитамины? Все таки на рис-фарше и помидорах может авитаминоз развиться, нет?
Благодарю, попробую теперь 1500ккал диету.
Я вообще домосед, но каждый день делаю прогулки до центра города, примерно 30 мин туда и обратно быстрым шагом.
Чай пью без сахара, брюхо на удивление не выло, хотя вот сегодня голова немного начала кружиться, пришлось съесть полбатона хлеба. Вообще в интернетах я натыкался на статы вареного риса в 300ккал на 100г, хотя вот у меня на пакете с рисом написано 118ккал на 100г вареного сабжа. С курицей и яйцами все понятно, но я у мамки немного днищеброд, а в магазине фарш дешевый - полкило как раз даст 100г белка. Думаю совместить их с дешевым рисом и делать тефтели на пару, как думаешь, годно будет?
Алзо, стоит ли есть мультивитамины? Все таки на рис-фарше и помидорах может авитаминоз развиться, нет?
>>946225
Сахар>жиры>углеводы.
Сахар>жиры>углеводы.
138 Кб, 734x1025
>>946436
Блять, ну да, поздновато я спохватился:3 А первые три года на бордах у меня никогда не отклеивались пики...
Блять, ну да, поздновато я спохватился:3 А первые три года на бордах у меня никогда не отклеивались пики...
Ответы>>946449
>>946435
Ну норм, лайтли эктив смело можешь брать, а быстро/не быстро мало роли играет.
Не, это наверняка сухой, многовато для вареного. Хотя хуй знает, рис не ем. Но это все же углеводы в основном, значит больше 400 в сухом быть не может никак.
Да норм наверное, если не жарить в масле. Просто вся привычная нам нямка без соли обычно не так хорошо заходит. Вот только полкило фарша не многовато ли будет. Если чисто курица без добавок, то норм, но за калориями следи.
Сам думаю, не знаю. Сижу на курогрече четвертый месяц, но с чит-деями. Проблем не было каких-то выраженных, но вот ломкость волос повысиласьили я лысеть начал и боюсь себе в этом признаться. не знаю связано ли это. Смотри, если по деньгам норм, то лишним не будет наверное, хоть и высрешь большую часть.
Да, насчет соли. Можно, но в меру. Хотя если ты неделю на 550 ккал в день вытерпел, то потенциал волевой у тебя есть.
>примерно 30 мин туда и обратно быстрым шагом
Ну норм, лайтли эктив смело можешь брать, а быстро/не быстро мало роли играет.
>на статы вареного риса в 300ккал на 100г
Не, это наверняка сухой, многовато для вареного. Хотя хуй знает, рис не ем. Но это все же углеводы в основном, значит больше 400 в сухом быть не может никак.
>совместить их с дешевым рисом и делать тефтели на пару
Да норм наверное, если не жарить в масле. Просто вся привычная нам нямка без соли обычно не так хорошо заходит. Вот только полкило фарша не многовато ли будет. Если чисто курица без добавок, то норм, но за калориями следи.
>стоит ли есть мультивитамины
Сам думаю, не знаю. Сижу на курогрече четвертый месяц, но с чит-деями. Проблем не было каких-то выраженных, но вот ломкость волос повысиласьили я лысеть начал и боюсь себе в этом признаться. не знаю связано ли это. Смотри, если по деньгам норм, то лишним не будет наверное, хоть и высрешь большую часть.
Да, насчет соли. Можно, но в меру. Хотя если ты неделю на 550 ккал в день вытерпел, то потенциал волевой у тебя есть.
>>946429
Кроме как дохуя потратить больше ничего и нет. Есть трата - есть поступление калорий. Ну можешь попробовать почаще есть меньшими порциями но сомневаюсь что это что-то кардинально поменяет.
Кроме как дохуя потратить больше ничего и нет. Есть трата - есть поступление калорий. Ну можешь попробовать почаще есть меньшими порциями но сомневаюсь что это что-то кардинально поменяет.
>>946444
Спс.
>>946445
В смысле калорий или просто массы? Полкило фарша это 700ккал, если тефтелями, то добавить 500г риса, это ещё 600ккал и будет всего 1300ккал. Вполне себе норм, даже 200ккал свободного места, до 1500, остается, можно забить овощами.
Большую часть времени голода вообще не чувствовал, не знаю, нормально это, или нет. Он вроде бы как постоянно был, но оче заднем плане, всплывал на поверхность только когда я начинал что-то жевать.
Спс.
>>946445
>Вот только полкило фарша не многовато ли будет.
В смысле калорий или просто массы? Полкило фарша это 700ккал, если тефтелями, то добавить 500г риса, это ещё 600ккал и будет всего 1300ккал. Вполне себе норм, даже 200ккал свободного места, до 1500, остается, можно забить овощами.
>потенциал волевой у тебя есть
Большую часть времени голода вообще не чувствовал, не знаю, нормально это, или нет. Он вроде бы как постоянно был, но оче заднем плане, всплывал на поверхность только когда я начинал что-то жевать.
>>946445
сильно ограничивать соль на длительных диетах - глупо.
Только если это фарш из курогрудок, а в магазине такого фарша не бывает.
>вся привычная нам нямка без соли обычно не так хорошо заходит
сильно ограничивать соль на длительных диетах - глупо.
>Полкило фарша это 700ккал
Только если это фарш из курогрудок, а в магазине такого фарша не бывает.
317 Кб, 434x401
1. Я приготовил индейку с картохой и болгарским перцем (всё, что было под рукой). Как теперь посчитать калории готового блюда? Накладывать мясо/картоху/перец отдельно и считать? Просто я с сегодняшнего дня решил считать калории, а индейку-то не выбрасывать же.
2. Какой сайт наиболее точный в плане калорий каждого продукта? Есть различие в калорийности тех же овощей на вики и на http://www.calorizator.ru
3. Какую калорийность брать в расчёт - ту, что на упаковке продукта или ту, которая в интернете написана в среднем для такого продукта?
4. Как упрощаете подсчёт калорий? Что-то может быть на глаз уже знаете, например, сколько вмещается в определенную посудину и т.д.
5. Я предварительно посчитал калорийность всех ингридиентов блюда, приготовил блюдо. А как точно узнать, сколько каллорий в моей порции? Ведь продукты меняют свою массу во время готовки. Объясните дураку
2. Какой сайт наиболее точный в плане калорий каждого продукта? Есть различие в калорийности тех же овощей на вики и на http://www.calorizator.ru
3. Какую калорийность брать в расчёт - ту, что на упаковке продукта или ту, которая в интернете написана в среднем для такого продукта?
4. Как упрощаете подсчёт калорий? Что-то может быть на глаз уже знаете, например, сколько вмещается в определенную посудину и т.д.
5. Я предварительно посчитал калорийность всех ингридиентов блюда, приготовил блюдо. А как точно узнать, сколько каллорий в моей порции? Ведь продукты меняют свою массу во время готовки. Объясните дураку
Ответы>>946524
>>946511
Сложение и деление не проходили еще? Куда у тебя все девается то из кастрюли? Усредняй на крайни то случай. Вложил столько то. Потом посмотрел сколько блюдо калорий, сложил со входящими продуктами поделеннми на сколько порций получилось и усреднил. Нормальные жиробасы для похудания столовые весы покупают.
Сложение и деление не проходили еще? Куда у тебя все девается то из кастрюли? Усредняй на крайни то случай. Вложил столько то. Потом посмотрел сколько блюдо калорий, сложил со входящими продуктами поделеннми на сколько порций получилось и усреднил. Нормальные жиробасы для похудания столовые весы покупают.
Ответы>>946530
>>946524
Так и собирался делать, спасибо!
Так и собирался делать, спасибо!
434 Кб, 1600x1600
Жыраны, объясните, почему вы не упарываете спиды? Ну реально же за пару месяцев высушите свои тушки. На побочки похуй.
Ответы>>946839
52 Кб, 530x394
Жираны, поясните мне по хардкору, а то я сколько всю эту хуйню читаю, каждый автор своё гонит. Можно ли есть джанкфуд если при этом укладываешься в нужное количество калорий? Или надо всегда ограничивать себя в быстрых углеводах и все такое прочее?
Ответы>>946546
>>946546
Жыраны, поциент освоился в треде до стадии запила коллажиков. Срите ему на лицо, иначе скоро тред будет состоять из визгов полукровки про ОЗАЛУПЫ.
Жыраны, поциент освоился в треде до стадии запила коллажиков. Срите ему на лицо, иначе скоро тред будет состоять из визгов полукровки про ОЗАЛУПЫ.
Ответы>>946562
>>946562
Ты просто не знаком с личностью поциента. У него было трудное детство, дурное воспитание и теперь он принципиально не способен в общение на равных. Его присутствие в любом треде сводится к тому, что либо он озалупливает, либо озалупливают его. Чаще всего второе.
Ты просто не знаком с личностью поциента. У него было трудное детство, дурное воспитание и теперь он принципиально не способен в общение на равных. Его присутствие в любом треде сводится к тому, что либо он озалупливает, либо озалупливают его. Чаще всего второе.
Ответы>>946568
>>946567
Типичная сосака.
Типичная сосака.
>>945804 Хуйня какая то 25 кг за 2 месяца это надо быть каролем булемии.Оптимально скидывать 3 кг в месяц
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/946606.html (
М)
103 Кб, 538x807
>>946540
Двачую
Двачую
Вот так вот до 21 года угораешь над жироблядками и жрешь все подряд, макдональдс на сон грядущий, весной даже сидел в жиротреде тралировал.
А к осени начались странные ощущения - тело трясется, джинсы режут пах, рожа заплыла.
178/80, пришло время угомонить
свой пyкич кaкич
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.