Это копия, сохраненная 21 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
РАЗГОНЫ ПРИДЕ- ПОРЯДОК НАВЕДЕ
Что делать блять?
Я по-русский не очень говорю.
Тоби пiздец.
Я ещё не взвешивалась, т.к. боюсь, и вес не точный. Хотя моя цель не сам вес, а размеры. Думаю, встану на весы не ранее, чем через 3 дня. А смысл?
Добавила еду приблизительно, получила больше, чем планировала и хотела.
Но ведь ГИ для лахаф.
Типичный входилец в рск на палычах.
Выбор продуктов про 10 из 10.
>Первый день - полёт нормальный.
>Правда вечером не удержалась
>Первый день
А у вас тут весело.
Мимо из бегтреда.
>А у вас тут весело.
Ага. Я уже на тред давно подписался, проигрываю с местных кадров регулярно.
Не слушай долбоебов, сидящих на курогрече, если 1200 - твоя норма, то продолжай питаться вкусняшками без лишнего гемора.
Жиротред за тем и создан чтобы веселье не растекалось по всей борде. Так сказать тут самые сливки.
Двачую! Уже полгода на макдональдсовой диете 1500 калорий в день, полет нормальный!
Нет ты, долбоеб не осиливший шапку.
ебать говноед
Ну тогда жди в скором времени сильных проблем со здоровьем, говноед.
Одно могу сказать точно- благодаря записи я теперь понимаю что я ел много хотя мне так и не казалось.
Так что продолжаю запись и постепенно отказываться от разного вкусного.
Видимо придется попотеть сегодня чтоб скинуть
Забей, бро. Тупых курогречесектантов не переубедить :)
худею по жизни
Чего отрубить?
Ну хуй знает, покупал и они как будто пенопласт жрёшь. А хлебцы те же самые сухари. Сука, так хочется чего-нибудь типа анчоусов сушёных, чтобы они чесали горло, когда шли к желудку...
Всё не то, их куснёшь и мягкие.
Чисто ради эксперимента решил третьего дня пройтись в своем местном маркете по полкам и собрать в корзину всякое разное, что привлечет внимание. Вот на пике. 4 пакета крабовых палоквсегда их любил очень, на упаковке указано 80 ккал на сотню. Итого 800 гр. в сумме 640 ккал. Молоко 0.5%, литр 350 ккал. Творожный сырок 100 гр в упаковке 250 ккал и отрубей 50 гр насыпал в тарелку и залил молоком. Хуй знает, их без молока наверное даже проще. По упаковке 50 гр = 110 ккал, какие-то калорийные дохуя, пшеничные. Ну и полтораха колы зеро 3 ккал.
Разделил все это на три порции и умял за сутки. Судя по этикеткам вышла хуйня - 1360 ккал, при РСК ~2200. Да, по нутриентам полный пиздец 50 белков и 200 углей минимум, но все же на следующее утро пришло 900 грамм. Такой хуйни я не ожидал. Понятно, залило водой или типа того, но вот сегодня утром у меня еще 300 гр. сверх того, что было утром того дня, когда я решил пожрать всяких полуфабрикатов.
Да, не безгрешен, устраивал себе за лето несколько читдеев в макдональдсах и ресторанах с друганами, и приходило на следующее утро аж 2.5 кг. Но там зажоры на 5000 ккал были, как бы ожидаемо, а тут 60% от РСК и один хуй. И даже непонятно от чего так. Соль? Ну так я и в гречку таки щепотку кидаю. Остается только на углеводный избыток пенять. Ну или на упаковках сплошной наеб, а в колу зеро мне таки напихали сахара. Все таки курогреча - лучший выбор.
В крабовых палках дофига соли.
В туалет-то хоть ходил со вчерашнего? :)
Тебя тупо водой залило, а ты паникуешь на пустом месте. Чтобы на 1 кило жира потолстеть, нужно нажрать 9000 ккал.
Да и смысл взвешиваться каждый день? Вес может колебаться плюс-минус 2 килограмма спокойно. Раз в неделю достаточно для отслеживания динамики.
>Вес может колебаться плюс-минус 2 килограмма спокойно
В мире жиромразей, что жрут по три ведра?
В голос с этого любителя сахара. Милости просим в тред скиннифэтов потом :^)
Набрал ведро говна и доволен собой. Я блять в ахуе просто с твоей ДИЕТЫ Захожу в этот тред, когда у меня запор. Сразу обсираюсь от смеха.
Вредная? Я сам любитель лимонадиков и газировки, сбросил со 120 до 78 (уже отписывался тут), но иногда белу пепси или колу 0 калорий и 2 литра растягиваю дня на 4. Желудку пизда не будет? Спасаюсь обычно газированной минералкой с лимоном, но тянет на что-то ЗАПРЕТНОЕ
> . Желудку пизда не будет?
С газировки то? Ну хуй знает. Тут одного клована по ящику показывали, так он пешком на олипиаду бежал питаясь одной газировкой, погугли что с ним стало, мне лень.
Так разница есть питаться одной лишь газировкой и пить по 1 стакану 1 раз в 1-2 дня
Я вот такие отруби ем. По вкусу напоминают собачий корм а мне и собачий норм. У них калорийность выше чем у обычных, хз, мб сахара добавляют. Но 100гр легко заточить как чипсы.
Ну а я о чем?
Блогеры показали итог трехнедельной выдержки зубов в Coca-Cola и Mountain Dew
Американские блогеры решили опытным путем проверить утверждение о том, что сладкая газировка растворяет даже зубы. Для этого они поместили в бутылки с Coca-Cola или Mountain Dew по одному человеческому зубу, и спустя три недели посмотрели, что с ними стало. Результаты представлены на YouTube-канале Тома Скотта (Tom Scott).
Оказалось, что зубы хоть и не растворились, но сильно испортились и разрушились, правда, в разной степени. Автор эксперимента отмечает, что один из объектов, поучаствовавших в опыте, выглядит просто «мерзко и отвратительно».
За два дня ролик набрал больше 200 тысяч просмотров.
Любая кислотиа так работает, даун. Можешь заменить колу на сок, всё будет ещё хуже.
Положи кусок говядины в свежевыжатый лимонный сок и наблюдай как она растворится, идиот.
>1360 ккал, при РСК ~2200
>50 белков и 200 углей
>на следующее утро пришло 900 грамм
Главное входить в РСК, говорили они, за углеводами следить не нужно! Страдай, долбоёб, хули.
>>938443
Засыпаешь в кастрюлю (только не много), промываешь, заливаешь воды, чтобы было 2 пальца сверху крупы, ставишь на медленный огонь, когда закипает снимаешь ложкой пену (если таковая имеется), ждёшь пока вода почти выкипит, периодически помешивая, накрываешь крышкой и кухонным полотенчиком сверху, ждёшь минут 10-15, добавляешь немного масла, размешиваешь, всё. Ах да, можешь ещё посолить во время варки, но лучше не надо.
>>938563
Определённо лучше ездить 200 км в неделю на шоссере, чем не бегать. Кстати, ты за эти 200 км даже кило жира на веле не сжигаешь.
Ваау, вот это срыв покровов! Ахуеееть! Прикинь если сунуть в жопу огурец на 3 дня то жопа испортится и огурец тоже а если туда сюда подергать им то приятно будет.
Поэтому что у них есть свой тред
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k
Толковый парень.
Сейчас выкинул из холодильника все, оставил только 1 арбуз и 2 упаковки хлебцев.
До 5 числа сижу на них и воде.
Каждый раз проигрываю с таких видео. Качок такой говорит вооот кокок я такой же как ты, жиробас, вот я похудел и тебя научу. А вот хуй. Разница между работой мозга и генетикой никуда не делась. Это как перегрузить газель и перегрузить какой-нибудь спорткар. Потом разгрузить спорткар и сказать, вот ебать мы разгрузили лишнее со спорткара, разгрузи свою газель и будешь так же ебашить 250 по трассе и тяночки будут сами запрыгивать на пассажирское сиденье и отсасывать. И ты такой окей, разружаешь газель и в итоге ни телочек ни скорости. Плюс у тебя еще управляемость попизде идет тк машины рассчитанные на то чтобы ездить с грузом без оного едут хуже и теряют в управляемости сильно.
Это я к чему, жиробас априори != качок. Плюс по видео очевидно ясно у него хорошую мышечную массу и генетику располагающую к набору мышцы, что есть далеко не у каждого, тем более не у каждого жиробаса, как и время на качалку и деньги на зал и еду.
Так что это все хуйня лютейшая. Базара нет, не надо было бы мне ходить на работу и заниматься всякой другой бытовухой плюс были бы у меня средства на качественное питание и хороший зал с тренером то я с вероятностью в 95% не было бы жирным, и не сидел бы в жиротреде точно.
Типичные оправдания жирной мразоты. Тот петушок конечно обычный пиздабол, на фарме подсушится как нехуй делать, но твои оправдания это пиздец. Средств у него на нормальное питание нет, умора, здоровое питание стоит даже меньше сраного джанкфуда.
Потому что не нужна.
Качком ты можешь и не стать, но именно похудеть способны абсолютно все. Так что это маняоправдания жирноопущенки.
>выкинул из холодильника все, оставил только углеводы
Маладца, всё правильно зделол. К 5-му обязательно похудеешь!
1. Это не мои видосики.
2. Сраку-то порвало жирной мразе. То есть тебе.
3. Не уебу, мне нравится унижать жирных.
Что за идиотские претензии? Мужик дает четкие инструкции что надо делать и как, да еще и с комментариями. И при чем тут качалка-то? Удосужилась бы твоя ленивая жопа до конца посмотреть, то понял бы, что эта самая "качалка" в похудении особо не нужна и играет второстепенную роль. Много денег на питание тоже не нужно. Хуйню какую-то несешь, чес. слово.
Блять, генетику он винит еще. Физиология у всех людей одинаковая. Все люди подчиняются одним и тем же законам. Генетика - хуетика. НИКТО не рождается жирным, все жиреют из-за своего образа жизни. Проблема с головой? Не можешь перестать компульсивно переедать? Обратись к психологу. Если у тебя нет времени или нет желания менять свой образ жизни, чтобы прекратить быть жирной мразью, то ты так и останешься вечным посетителем жиротредов.
Ну я и худею считая калории.
> маняоправдания жирноопущенки.
Где ты там увидел оправдания, даун-первозмогатель мамкин?
Ой у меня нет средств, нет времени, кость широкая, работа, бытовуха. Что это если не оправдания, жирный?
По существу будут какие-то претензии или это просто жалкий скулеж уличной псины? :)
>Сраку-то порвало жирной мразе
Да ну что ты? Агришься то ты, лол.
>>938633
Инструкции для кого? Для кочек на фарме, может быть. Для жиротреда? Нихуя.
>>938633
>жирной мразью
Че ж вам так сраки то поразрывало шаблонно?
Снял ненужное видео для того как похудеть спортсмену. Нахуя оно тут? Кочки и так знают как худеть, у них есть друзья кочки, тренер и тд. У них проблем нет. Тут сидят не кочки. Очевидно что такие видосы которые каждый даун-кочка считает должным снять чтобы попиариться на хостинге для видеобомжей СИКРЕТНАЯ МИТОДИКА, СУПИР ПРАГРАММА нахуй не нужны никому по описанным выше причинам.
>>938636
Да у меня нет времени, даун.
Качалка это сама программ 2 часа, еще часа полтора-два на дорогу и душь. Итого 4 часа по 3 раза в неделю. Это 12 часов в неделю.
Да, у меня нет денег на еду. Мне надо минимум 1кг грудки в день, это 250р в день, это 7500р только на грудку. Плюс еще абонемет в качалку считай, я хз как там по ценам но тоже наверное еще тыщ 5 в месяц если качалка нормальная более-менее а не подвал с потными химиками.
Да, у меня есть другие дела чтобы потратить на них время и деньги, я не буду тратить и так небольшое количество денег на эту хуйню, я не буду ходить в качалку где получить травму как 2 пальца, после чего я могу потерять часть своего дохода выйдя на больничный.
Это помимо того что в зале УСТАЕШЬ и после него надо отдыхать.
Но ты конечно живешь у мамки на шее, она тебе стирает, готовит и дает денег, это дает тебе право называть всех итт жирными мразями и чувствовать себя на этом основании лучше. Короче нассал на тебя.
По существу тебе ответили, хуесосина. Что её не понятно?
Похудеть могут все, но интенсивность худения и эффективность для спорстсменов/неспортсменов/качков разная.
В смысле? Я качаюсь и сушусь в натураху, есть кубики пресса, мышцы на плечах секутся, мне ли не знать как нахимиченные жиролифтеры выглядят. Твой видосик я даже не смотрел, просто навёл курсор, увидел на превьюхе химозного жиробаса и сразу сделал вывод, что он нихуя не толковый парень.
>Похудеть могут все, но интенсивность худения и эффективность для спорстсменов/неспортсменов/качков разная.
>Похудеть могут все
И? В чем претензия, тупой ты выблядок? Что не будешь выглядеть как Шварц после диеты? Охуеть новости.
>Твой видосик я даже не смотрел, просто навёл курсор, увидел на превьюхе химозного жиробаса и сразу сделал вывод, что он нихуя не толковый парень.
Охуенная логика. Завтра в какой класс переходишь? В 8-ой?
Буду теперь знать, что жирные - это самые занятые и малообеспеченные люди. А все остальные у мамки на шее сидят. На самом деле единственная верная мысль твоя была в том, что у жирных другие мозги. Только в этом проблема.
Вот ето баребух жирного утырка. Чтоб меньше жрать у него денег нет лол.
Ору с клоуна. Даже весной таких даунов не было лол.
Расскажи еще охуительных историй плес
Я зарабатываю среднюю зп для моего города и чуть больше средней по россии. Мне надо платить за квартиру, кушать и одеваться, на оставшееся я хочу как-то отдохнуть и что-то отложить. От последнего мне придется отказаться если я пойду в зал. Мне это нахуй не упрелось.
>>938649
Ты почему не на линейке?
>Че ж вам так сраки то поразрывало шаблонно?
Нет никаких разрывов. Я тут только факты говорю. Ты - жирная ленивая мразь.
>Нахуя оно тут? Кочки и так знают как худеть, у них есть друзья кочки, тренер и тд. У них проблем нет. Тут сидят не кочки.
Кочки знают, ты - нет. Кочка делится с тобой информацией бесплатно, ты его посылаешь, жалуясь на свою генетику, отсутствие времени и еще какую-то типичную хуйню. Гениально.
>Очевидно что такие видосы которые каждый даун-кочка считает должным снять чтобы попиариться на хостинге для видеобомжей СИКРЕТНАЯ МИТОДИКА, СУПИР ПРАГРАММА нахуй не нужны никому по описанным выше причинам.
Очевидно только одно. Ты даже не пытался понять сути того, о чем тот мужик рассказывал. Ты сделал беспонтовые выводы, даже не удосужившись ознакомиться с материалом. Переходим к первому пункту нашего разговора -> Ты - жирная ленивая мразь.
>Кочка делится с тобой информацией бесплатно
Ярослав, уебывай нахуй, и информацию себе засунь туда где не светит солнце.
Да я понял-понял. В залах только те, кто не работает, не одевается, не платит за квартиру, не отдыхает, зарабатывает миллионы.
Ходить в зал свои же деньги, травмировать себя тратя свои время и силу. Это действительно тупизна непроходимая.
Хочешь физкультуру - иди грузаном, бесплатно без смс и регистрации.
Самое интересное, что для похудения ВНЕЗАПНО не нужно ходить в зал. В принципе вставать с дивана тоже. Это бонусные опции.
Есть я, кто зарабатывает стаж и зп в 20к, есть брат, который берет всю зп, и черную и белую и у него 70к. Стажа у него не будет.
Или я вкалываю с 9 до 18, или он с 9 до 14.
Тебе лень, а нам должно быть не лень?
А я и не хожу, считаю себе калории и мне норм. А кочки с фармой и своими ахуительными исторями катятся к хуям.
>Ярослав, уебывай нахуй, и информацию себе засунь туда где не светит солнце.
Я хуею с жиробасов. Человек провел эксперимент, специально разжирел, рассказывает как правильно похудеть, все информацию разжевывает и кладет в ротик, а его просто посылают нахуй. :)
Вот так и становятся вечными посетителями жиротредов. Удачи вам тут купаться в вашей ссанине невежества.
>Человек провел эксперимент, специально разжирел, рассказывает как правильно похудеть, все информацию разжевывает и кладет в ротик
Ты дейсвительно НИХУЯ НЕ ПОНЯЛ, идиотина?
Разжирел он блядь и похудел. Охуеть ваще.
>специально разжирел
Вот в этом и суть, даун. Специально разжирел - специально похудел.
А жиробасы жиреют не спецом, и похудеть сецом тоже не могут.
Ты такое говно, если у тебя нет ни времени, ни денег, я ебу просто. Ладно бы ты мамкиным бузьнисьменом был и от этого не было времени, но ты и зарабатываешь настолько нихуя, что не хватает на банальную курогречу и кочалку. Нахуй так жить вообще? Пиздец, короную тебя главным унтером треда.
мимо
Какой же это человек? Это, блять, обычный нафармленный жиробас.
Жирный ты, а жопа трещит у меня, поразительно. Баттхерт - новый мем ньюфагов.txt
По сравнению с местными я не жирный, лол. И да, у тебя горит раз ты так агришься.
Годно кушать?
Жиродебил не способен даже детектор починить, ясно.
Я-то все понял, это у тебя с мозгами хуйня какая-то от низкоуглеводки. Скушай тортик, полегчает.
Разумеется между "специально разжиреть и похудеть" и просто "похудеть" - пропасть. Смысл видео не в том, чтобы показать "какой Бринн охуенный". Оно очень информативное для желающих похудеть. Используйте информацию для своих целей. Вы же как шавки голодные накинулись. Хотя о чем это я, это же жиротред...
>Оно очень информативное для желающих похудеть.
Куча бесполезной инфы.
Для желающих похудеть есть филатов или чотам.
Взвешивай жратву, записывай, жри по рск. Все.
Свежая сильнее пахнет. У меня вчера старая закупка закончилась, и я пошел купил свежей гречки, наверно нынешнего урожая. Только варить начал, сразу такой дух смашный повис по всей квартире, хоть не дрочи. Чего и вам желаю.
>какая-то от низкоуглеводки
Какой низкоуглеводки, Ярослав?
Ты с жиром ещё и мозговую массу скинул чтоль?
>Оно очень информативное для желающих похудеть
Да конечно. А до этого в видео и faqах люди только хуету говорили и писали. Нахуй иди.
А то не поленюсь проголосовать за твои говно видео со всех акков.
Ты мне предлагаешь контраргументировать твое "не смотрел, но осуждаю"? Иди нахуй, Вась.
>Взвешивай жратву, записывай, жри по рск. Все.
Если очень, очень коротко - да.
>Какой низкоуглеводки, Ярослав?
Ты с жиром ещё и мозговую массу скинул чтоль?
У тебя теперь везде Ярославы мерещатся, да? Ну не хочешь тортик, скушай бананчик.
>Да конечно. А до этого в видео и faqах люди только хуету говорили и писали. Нахуй иди.
Лол. Кто их вас хоть раз в фак-то заглядывал? Тут почитаешь посты, половину можно в платиновый фонд цитат отправлять.
>А то не поленюсь проголосовать за твои говно видео со всех акков.
Поленишься. Ты же жирная ленивая мразь. Забыл? Да и мне похуй, это не мои видео.
ем тирамису и смотрю сериалы.
> Засыпаешь в кастрюлю (только не много), промываешь, заливаешь воды, чтобы было 2 пальца сверху крупы, ставишь на медленный огонь, когда закипает снимаешь ложкой пену (если таковая имеется), ждёшь пока вода почти выкипит, периодически помешивая, накрываешь крышкой и кухонным полотенчиком сверху, ждёшь минут 10-15, добавляешь немного масла, размешиваешь, всё. Ах да, можешь ещё посолить во время варки, но лучше не надо.
Пиздец долго. Греча требует 5 минут на все вообще. Эти и удобно. Попробуем, хули. Спасибо.
А я вот скинул 15 кг к лету, но всё еще мерзкий жиробас.
Лады, хлебцы тоже выкину.
Оставлю только арбуз. Он же из воды почти состоит.
З.Ы.
Если не спать и ходить кругами под сабатон, то расход каллорий будет больше ведь?
Нахуй вообще привязывать похудение к какой-то дате, тем более к празднику, на котором ты сто пудов будешь обжираться несколько дней и быстро вернешь себе часть потерянного веса? Это какая-то разновидность издевательств над собой? Впиши свое ебливое тирамису хотя бы в дневной калораж, если в бжу уже никак, остаток добей каким-то нежирным мясом - и норм: и более-менее доволен, и не пережрал, и в калории уложился. Не хочу, хочу ныть что жиробас, заедать свое горе сладким, жиреть от этого еще больше, снова ныть и снова зажирать. Не то чтобы я тебя не понимаю, но еб твою мать, возьми себя в руки уже.
а
считаеш
а
худееш
Хули в этом сложного, не понимаю. Обколются своими бжу и ги всякими и ебутся с ними в жопу.
ээээ а какже СПЕЦТАБЛЕТКИ МАНТРЫ И ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕНЕНЕНЕ ТАК НЕ ПОЙДЕТ
Есть подводные камни в употреблении 300 грамм йогурта каждый день?
> По такому "рецепту" любая каша варится.
Но только гречка варится до 10мин максимум. А не 15 плюс еще 15 сверху для созревания.
Отвратительная жижа вместо пюрешки.
Жрать захотелось.
1. Ещё забыл добавить время на закипание воды.
2. Ты кашу варишь на каждый приём пищи?
3. Тебе лишние 10 минут на приготовление кастрюли каши какую-то роль играют?
#вхожуврск
> 1. Ещё забыл добавить время на закипание воды.
Т.к. её мало, то пару минут всего.
> Ты кашу варишь на каждый приём пищи?
Да. Вернее вечером на обед следующего дня. Люблю все свежее.
> Тебе лишние 10 минут на приготовление кастрюли каши какую-то роль играют?
Рутина заебывает.
Чёт проиграл с этого малолетного дегенерата
Ничем, жри хоть говно макаки, если в рск влазит
Жричехочешь, законом не запрещено.
Вес на данный момент 75, сбрасывается очень тяжело, но жирок еще ощущаю.
Красавец. За сколько скинул? Что с кожей, не обвисла? До скольки планируешь скидывать? Рост какой?
Я был толстым, потным и жалким. Был таким около 10 лет, жрал по ночам, вечерам, когда хотел, в общем.
Но потом я понял, что не могу так больше жить. Хватит.
Приходилось покупать одежду в "толстяке" или "богатыре", часто уставать, стеснятся своего тела... Я думал, что у меня никогда не будет самки, так как я ущербный и толстый.
Но буквально за год я похудел, стал уверенней в себе, не завишу от еды и самок, они не нужны.
Из минусов: немного много растяжек, частенько доёбываются и пару раз даже дали пизды просто так
>>938760
Фото никогда не делал, т.к. НА ГЛАЗОК тупо сравнивать. Делал замеры + через каждые 3-4 месяца в кабинете здоровья на биоимпедансе анализ тела делал.
>>938757
Там даты. 2 месяца. Примерно так и худел всегда, сбрасываю по 2-4кг, дабы кожа не висела потом, хотя на пузе мне кажется все равно свисает, но растяжек нет. Рост 181, планирую пока не будет виден пресс, но сейчас буду уменьшать количество углеводов, т.к. 150 чет дохуя.
>>938761
Этот жиробас, худеющий на палычах порвался :^)
>>938764
Суть в том, чтобы постепенно худеть, раозгнав метаболизм. Я уже видел среди знакомых примеры, которые худели на 6-7кг за месяц и во время болезни/срыва потом набирали еще больше, чем было + кожа начинает висеть.
лол, не втягивал
Лучше палычи, главное влезай в дефицит калорий! Анонами физача доказано, что если худеть на шоколадках и фастфуде, то ты похудеешь.
1. Помогают ли регулярные (ежедневные) упражнения на пресс, в частности, на косые мышцы живота, хоть как-то бороться с жиром или это пустая трата времени и сил? Вообще какие-либо физические упражнения (наклоны с гантелями в стороны, например) помогают в этой нелёгкой борьбе?
2. Я ежедневно бегаю по утрам, однако, тут тоже есть загвоздка: кто-то в интернете советует бегает трусцой хотя бы полчаса, а кто-то - быстро (однако тут же, на следующем сайте пишут, что быстрый бег вообще не нужен, ибо вместо жира сжигает мышцы). Так как в итоге нужно бегать - трусцой или быстро?
3. Ну и последний вопрос касательно рациона. Я всегда ел очень мало (могу в обед поесть - хватит на весь день) однако ненормированно, т.е. не завтрак-обед-ужин, а когда-захочу-тогда-и-поем. До недавнего времени на вес это никак не влияло (сейчас вес ползёт медленно, но уверенно, а знать не знаю из-за чего). А посему вопрос в следующем: можно ли таким образом постепенно избавится от жира (в смысле, не меняя привычного рациона, и есть так же мало, ведь вроде бы калорий организм получает меньше, нежели тратится.
Ну вот, собственно, пока всё. Буду безмерно благодарен любому совету или ответу на один или все вышеизложенные вопросы) Если я чего важного не досказал - спрашивайте, непременно отвечу)
1. Помогают ли регулярные (ежедневные) упражнения на пресс, в частности, на косые мышцы живота, хоть как-то бороться с жиром или это пустая трата времени и сил? Вообще какие-либо физические упражнения (наклоны с гантелями в стороны, например) помогают в этой нелёгкой борьбе?
2. Я ежедневно бегаю по утрам, однако, тут тоже есть загвоздка: кто-то в интернете советует бегает трусцой хотя бы полчаса, а кто-то - быстро (однако тут же, на следующем сайте пишут, что быстрый бег вообще не нужен, ибо вместо жира сжигает мышцы). Так как в итоге нужно бегать - трусцой или быстро?
3. Ну и последний вопрос касательно рациона. Я всегда ел очень мало (могу в обед поесть - хватит на весь день) однако ненормированно, т.е. не завтрак-обед-ужин, а когда-захочу-тогда-и-поем. До недавнего времени на вес это никак не влияло (сейчас вес ползёт медленно, но уверенно, а знать не знаю из-за чего). А посему вопрос в следующем: можно ли таким образом постепенно избавится от жира (в смысле, не меняя привычного рациона, и есть так же мало, ведь вроде бы калорий организм получает меньше, нежели тратится.
Ну вот, собственно, пока всё. Буду безмерно благодарен любому совету или ответу на один или все вышеизложенные вопросы) Если я чего важного не досказал - спрашивайте, непременно отвечу)
Ты стареешь, замедляется обмен веществ и скоро ты умрешь превратишь в жиробаса :3
Можешь попробовать сдать анализы на гормоны, возможно у тебя повысился пролактин.
1. Помогают подтянуть мышцы живота, но от жира не избавят. Диета нужна.
2. В этом плане советуют длительную ходьбу, либо бег трусцой и якобы толк будет, если бегать более 40 минут
3. Привыкай есть часто и небольшими порциями. И не абы что, а здоровую пищу. Белок, сложные углеводы, клетчатка и витаминный комплекс желательно.
Если 1 раз в день будешь хавать, то желудок убьешь + это стресс для организма. Превратишься в скиннифэта (если уже не превратился) Ну и пили фоточку.
1. тренировки не меньше 3-х раз в неделю
2. каллораж в зависимости от цели (набор, похудание)
3. 80% нормальной еды и 20% вредной хавки
В течении дня питаюсь овощами, крупами, мясом, молочкой. Летом вместо круп догоняюсь фруктами и овощами. Если хочется сладкого, обычно беру лукумы, зефиры, мармеладки, т.е. сладости, где онли сахар, без жира. лично мне так проще считать калории. вместо тарелки гречи уплести пачку зефира. все просто. фаст фуд тоже ем, но редко, т.к. очень калорийно. но иногда беру в маке чизон двойной и капучино. кстати, надо отдать должное, белка в нем прилично.
>начал стремительно набирать вес. Весил около 70 кг, теперь же вешу аж 83
На диабет уже проверялся? Худеть по советам анона с диабет чревато.
северным корейцем станешь.
зачем тебе жирная тянка? пусть тоже худеет. сахар НИНУЖОН
Хобби найди, жирный уебан
Дело в том, что числа до 10, а то и до 16 денег может не быть совсем. А занимать я не люблю, да и сейчас не у кого.
А у меня осталось: кило филе курогрудки, по 300 гр говядины и индюшатины, банка тунца, десяток яиц, меньше пачки гречки и по полпачки риса и гороха. Но есть стратегический запас дешевых макарон и подсолнечного масла.
Если я полмесяца посижу на 0,5-0.7 граммах белка, вместо 1.2-1.5 на кило веса, что со мной будет? Естественно еще все сухое. Никаких овощей и фруктов.
Ничего с тобой не будет. Но мышц проебёшь больше, чем мог бы. Впрочем, если много лишнего жира у тебя, то белка вполне нормально будет.
Есть пару сотен, но это на всякие случаи типа проездов и того подобного. Если и покупать чего для сранья, лучше свеклы возьму.
Для того чтобы убрать жир на боках и животе, соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть следующим:
Жиры – 20%;
Белки – 50%;
Углеводы – 30%.
И дайте советы, как убрать жир с боков?
>ведь вроде бы калорий организм получает меньше, нежели тратится
Ой блять, нат зис щит эгейн.
>Единственный смысл в моей жизни - нажраться всяким говном.
Ты не то что не человек, ты даже не животное.
>>938971
Тем, что в нём нет смысла.
>>939011
>макаронная диета
TOPKEK
>>939039
Шта за хуйня с процентами? Ешь 0,7гр углеводов на кило веса и занимайся.
Я говорю. Из побочек низкоуглеводки только "бошка не соображает", силы вполне есть, мне во всяком случае хватало 4 дня в зале ебошить и делать ежедневное кардио и воркауты на турничках.
Теперь рассмотрим такую ситуацию:
Здоровее быть годами жирным, малоподвижным и жрать всякую вредную хрень, чем посидеть пару месяцев на низкоуглеводке, стать фитоняшей, побороть вредные привычки и выработать культуру потребления полезной пищи. Так получается, жиробас?
зачем отвратительная низкоуглеводка, когда похудеть на 150 гр углеводах. необучаемые.
За тем, чтобы жиродрищём не быть, а стать подсушенным фитоняшей.
Угу, в интернете хуйни не напишут. Мне, что вам не верить, жираны?
Физач, расскажи есть толк от гречневой диеты или нет? Прочитал что там рекомендуют заливать гречку кипятком и так оставлять на ночь, потом есть. Мне это кажется сомнительным.
Не заморачиваюсь калориями и прочей хуетой, сбросил 5 кг, может не много - но сбросил и продолжаю это делать
Неделю жру на 2000 ккал в день, 95->94/180. Физнагрузок почти 0.
Чтобы действовало надо не есть, а в анус втирать.
Всё так, только надо не кипятком заливать, а кефиром в каждый чётный четверг месяца, иначе не действует.
Базовый метаболизм 1800, ещё и физически тружусь много, в день по 1000-1200 ккал.
Голод - дело привычки. Через 2-3 недели дефицита почти не будешь ощущать. А упадок сил придется превозмогать. И по моим ощущениям с силами чем дальше, тем хуже.
> по моим ощущениям с силами чем дальше, тем хуже.
Разве организм не привыкает?
Жир и мышцы сгорят до приемлемого веса, при котором калорий будет хватать. Или нет?
Что мешает есть нормально? Если базовый 1800 да и ты трудишься на 1000, то можно жрать на 2500 и худеть потихоньку.
Да ничего не мешает, но я набрал немного жира именно на животе, так как в последний месяц был небольшой отпуск, обжирался и очень мало трудился. Хочу быстро схуднуть.
Я уменьшаю количество калорий каждые полтора-два месяца.
Если бы жиробасы умели считать...
Был 75 кг при росте 194, стабильный вес, ел когда хотел и что хотел, держался на 72-75 даже когда пытался НАБРАТЬ МАССУ.
Потом что-то произошло с мозгом и я стал пить очень много газировки и разжирел стремительно до 90-100 где-то. Щас около 100. Ебать Я МРАЗЬ. Как мне похудеть? Газировку я уже литрами не хлещу. Как перестать быть жирной мразью и не есть от скуки? Бляя, ужас ебаный, вся семья жирная, а я был один худой няша, а теперь я какой-то КРЕПКИЙ. Даже наверное в глазах некоторых людей ТОЛСТЫЙ. ААААААААААА бляяяяяя.
за осень похудею? за осень и зиму? хмммм. сбрасывать по 5 кг в месяц мерзкого ЖИРА и ПУЗА, и так 5 месяцев - это реально ? ? ?
Запор будет, если 100гр заточить за раз.
Что можно купить полезного на очень скромный бюджет?
Реально ли чем-то заниматься с таким дефицитом и без белков?
Мне пизда?
Прикольное видео)
Прямо в первом подходе семенной жидкости выделяется мало-мало и она подозрительно прозрачная. Во втором еще хуже. А в третьем вообще ничего не выделяется. Четвертый сделать уже нет ни сил, ни желания. Но обычно в день высокоинтенсивных тренировок я делаю по 4-7 подходов. И таких проблем как сейчас на третьем не испытываю и на седьмом.
Каллораж около 1800, даже бывает чуть меньше. Жиров наедаю 40-80 грамм. При росте около 182 с 100 кило ушла пятерка и сейчас я вешу 95.
Так что случилось и что с этим делать?
Результаты моего похудения я привел для справки. Качество эякуляции для меня крайне важно.
Это его работа.
Главный его козырь - изначально хорошая форма и генетика. А потом уже упорство, тренеры и фарма. Он с очень юного возраста основательно занимался своей тушкой.
Ну с его-то средствами, кек.
За 6 месяцев стероидов и я бы накачался до его уровня в Бэтмане. За год я бы его превзошёл.
Я уже был таким.
куплю пару тортов и пару батонов
буду жрать и потом чувствовать себя говном и страдать от набитого пуза
пиздец просто хз как прекратить эти зажоры по выходным
просто
1) покупаешь пару бутылок водки, варишь кастрюлю курицы без кожи, ужираешься в хлам, в говнину, в кал
2) ???
3) пару дней не хочется жрать
Ежедневное кардио, 3-4 раза в неделю силовые и низкоуглеводка.
наверняка есть и другие способы запинать печень, дохуя их
>2k16
>главный источник наслаждения жизни не алкашка
Хуею с местных, вы школьники что ли, конфетки, торты блять?
Все это конечно хорошо, но не понятно, нахуя 5 дней в неделю? Если ты натуральчег, хватит двух объемных тренировок на все тело, остальное - дело питания. Иначе задрочишь организм, гормоны уйдут ниже днища и станешь девочкой. Худеть будет только тяжелее.
Но если тренажеры с детскими весами дрочишь, то можно и 5 раз, наверное.
Ну я программу начал на 90 дней. 3 дня силовые, день отдыха(или кардио), 3 дня многоповторные, перед этим халявил 2 месяца занимаясь по чуть-чуть.
>>939550
>>939547
А и забыл сказать, моя цель не похудеть, а подкачаться хорошо, попутно немного не набрав лишнего жирка, а только воду и мышцы.
Ну смотри, на диете еще и въебывать со всей дури - верный способ заебаться, охуеть и ничего не добиться. Лучше постепенно, но наверняка. Следи там за стояком и желанием ебстись. Отсутствие либидо - первый признак заеба.
Нихуя же не понятно сколько грамм БЖУ ты получаешь в день и сколько твой вес. От этих показателей надо плясать, а не от названий продуктов.
Курагреча, зеркало, ориентируйся на рост рабочих весов.
Вот пока стоит значит продолжай ебашить. Единственное шта по мере роста тренированности снижай объем тренировок в сторону повышения весов. Иначе точно сдохнешь.
Маня, у меня дома свой бар есть. А что у тебя имеется, кроме пузыря дешманской водяры в холодильнике?
Ты алко-гурман, штоле, даун? Есть алкоголь паленый, есть просто алкоголь, есть еще просто алкоголь, который впаривают кретинам вроде тебя в 5 - 9000 раз дороже.
Надо не думать, а замерять.
>84
>3 приёма протеина в день при довольно богатой белками пище
Сразу говорю, что на унитаз в большей степени работаешь.
>Сразу говорю, что на унитаз в большей степени работаешь.
Я про это и спрашивал.
>стоит ли углей добавить или заменить, или все нормально?
Спасибо за ответ
Совет будет, когда БЖУ подсчитаешь. Откуда мне знать какие там у тебя порции. Телепаты в отпуске.
Ты отличишь?
Я тоже рад, а ты, завистливый нищеброд, ИТТ желчью исходишь.
Nyet, я вообще другой анон. Просто так и пиши: собираю модную синьку для понтов. А то за вкусы водки он тут затирать начинает, ахаха.
А где я писал, что собираю модную синьку, ебанутый? Я вот что писал >>939551 подразумевая, что такую хуйню про алкашку пишет либо зелёный, либо опустившийся до животного состояния, а мне что-то за нищеёбство предъявлять стали.
Не, ну тут я с тобой согласен, алкоголь в целом клевая наркота. Если б еще поменьше здоровье шатал. То все бы спились нахуй.
Нахуй вашу алкашку лучше покурить чего-то легкого, действует лучше алкашки и влияние на организм никакого(кроме вреда от дыма).
Тоже верно. Вот только на бутылку садиться неохота.
Вау, даже стаканчики джек дениелс, чтобы все сразу поняли что ты не алкаш а неебаться ценитель.
Для девочек и покупался.
Твои родители не могли позволить себе купить тебе игрушек? Откуда такая фиксация на нищеебстве?
Ну так это же ты первый за нищеёбство кукарекать начал. А оно вон как оказалось.
>>939592
Алкоголь может быть главным источником наслаждения жизни только у недалёкого опустившегося человека. Качалочка, ЗОЖ, правильное питание, симпатичная тушка, женщины и трезвость куда приятней алкопосиделок.
Та я-то и не жиробас, залетный тута. Просто любитель пропустить 5 л. пива после становой.
Я вообще не пью и мимо проходил, просто твои дешевые понты со стороны выглядят смешно.
Тут два стула, на одном магазины дроченные, на другом сделать самому хуй точенный.
Магазины дроченые конечно.
Можешь выпить виски из моей пиписки)))
Разве? Я лишь написать что хуево пить хуевый алкоголь. Хороший тоже не полезно, но не хуево. Да и как говаривал Фрэнк Синатра "мне жаль тех кто не пьет, после того как они проснулись их день уже не станет лучше".
> мне жаль тех кто не пьет, после того как они проснулись их день уже не станет лучше
= )
Вот это мантры.
Есть ли в мире что-то более жалкое чем жиробас-ЗОЖник?
Пятница же ебана
Размазываю по лицу и телу, чтобы убрать морщины и растяжки.
глупо гордиться алкоголем
мимо ньюфаг в жиротреде
а я вот буду торты жрать вместо бухла
нашел себе отдушину лол
в обычные дни я строго слежу за диетой и бжу а в выходные превращаюсь в поедателя всяких сладостей
Как показывает взгляд со стороны, бухает в основном быдло, молокососы и омежки, которые не в состоянии провести хорошо время без полторашки. Делай выводы :^)
>>939650
Ага, модный хуй может даже призвать к гомоебле и всякая хипстота его послушает.
>>939657
В голос с типичного физачера. А я то думал кто тут орет про генетику и ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ!!!РЯЯЯЯ
>нашел себе отдушину
>в выходные превращаюсь в поедателя всяких сладостей
Ты убог не менее, чем местные любители алкоголя, жиробас.
Ты уже заебал сюда чужие фотки из интернетов (в том числе с едой) постить, долбоёб малолетний.
Этот исследователь черных дыр порвался, иди накати смузи маня
Мне кажется он стал пидором и доволен этим
Как показывает взгляд со стороны, бухают практически все, включая (особенно) директоров и прочих хозяев жизни. А вот жиробас со всех сторон выглядит одинаково хуево.
Вижу в тебе малолетку-максималиста, который смотрит на других, верит в ранги и делает так, как велит ему общество. Своей головкой думать когда уже будешь?
>я - человек
>все мои мысли в пятницу лишь о том, что же я такого вкусненького сожру на выходных
Жиробас, ты хоть понимаешь насколько ты убог?
Ты нес хуйню, я указал на это. А так-то всяко лучше бухнуть чем обжираться. Сам замечал что как перестаю пить, начинаю жрать пиздец. Ну его нахуй.
Тощую, чтобы потом тоже страдала и худела.
Я пять недель на дефиците и начал себя погано чувствовать как то. Ни одного выходного пока не делал. Только наоборот недобирал до рассчитанного калоража.
Кекнул с малолетки. Где я писал про обжираться? По себе не суди дебилоид. Я не устраиваю себе свинячьи выходные и не бухаю.
УУУУУ, так ты наверное сопрцмен? По скоростному двачеванию капчи? Нет. Вместо этого ты приходишь к людям и говоришь "Я ЗОЖНИК. Слышь!!! Я ЗОЖНИК!!!!". Потому что у тебя горит очко. За это вас и не любят.
У меня лично синька вызывает обжорство. Ибо если пью нужно закусывать. А крепкую алкашку закусывать жирным чем то. И получается двойной зажор.
Хуле ты разнылся? Дефицит не низкоуглеводка, при дефиците читмилы противопоказаны, ибо жир у тебя и так тает слабо.
Из жиротреда что ли?
Последние недели две думаю делать или нет читдей. За это время только два раза нажрал на 2к вместо 1.8.
Просто что то пиздец спать хочется всегда и либидо упало.
Может жиры увеличить или угли? Обычно бжу 25/25/50.
Так я если пить и буду, то или с пасанами или с тней. Не те не другие этого не будут жрать. А если я буду пьян, а на столе палычи, то я конечно же съем. Да еще и столько, что калорраж не посчитаешь.
Может физкультурой заняться и белка больше жрать, а углей поменьше, жиробас?
Полпути я уже прошла (была 120кг, стала 87кг) и мы с моим другом Женей (был 135кг, стал 99кг) решили создать такое себе проект (а точнее, группу в вк), в который хотим пригласить всех, кто только на стадии идеи похудеть, начал худеть, заканчивает худеть... Всех, кто хочет изменить своё тело в стройную и прекрасную сторону.
В чём он заключается? Он заключается в ведении дневников, обмене опытом, советами и КОНЕЧНО ЖЕ в моральной поддержке между людьми. Нет, мы не знаем, как скинуть 20кг за неделю... Но мы знаем, как собраться с духом и довести дело до конца.
да, это не бесплатно :))
пишите в вк: newnata
Блеванул с твоего пика, всё такое приторно-сладкое, что аж язык ворочит. Если нажираться то уж лучше пиццы какой-нибудь навернуть или там шматок свинины жаренной, чем эту хуету.
Заметил кстати что через некоторое время как забил на сладости на них больше и не тянет. Раньше любил конфетки и зеферки всякие, сейчас вообще на них не тянет.
Так я хожу в зальчик. А белка я больше уже жрал. Это привет запоры и могут требуха заболеть
>моральной поддержке между людьми
Спс, но когда я хочу моральной поддержки, я захожу на двач, ведь здесь все мои друзья. Они назовут меня сраным жиробасом и вонючей свиньей, высмеют мое меню, мой нынешний вес и вес, к которому я стремлюсь, все мои предыдущие попытки похудеть и навангуют мне, что я никогда не похудею и вечно буду сидеть в этом треде. Именно они дают мне стимул худеть дальше. Люблю вас, посоны <3
>Хожу в зал @ Жру одни углеводы
>Мечтаю о зажоре на выходных
>Жирач, чому я выгляжу как говно?
Ясно.
Потому что тут ее не надо скрывать, анонимность же. Понял, пидор жирный?
Пися сразу твердеет, ведь ты говно, а я ахуенный.
Потому что есть правило про 95%. ИТТ конченных долбоёбов как раз примерно столько. А как прикажешь долбоёбам с долбоёбами и нормальным людям с долбоёбами общаться?
Очевидно срать в тредах на дваче это один из вариантов сублимации невысвобожденной сексуальной энергии, проще говоря, двпчерам не дают, а ебаца хотят.
50 процентов от калоража это одни углеводы?
Почему когда я спрашиваю о чем то в этом треде меня пытаются толсто и совсем не смешно затроллить?
Да. Одни углеводы. Белка совсем мало. Я вообще не понимаю зачем ты в зал с таким рационом ходишь.
А почему бы и нет?
А вот и не очевидно нихуя.
> Я вообще не понимаю зачем ты в зал с таким рационом ходишь.
В жопу ебаться с качками. Все кто ходят в зал ходят туда за этим.
несколько.
Берете меню детского сада нахуй, вот вам готовый здоровый сбалансированный дефицит
Так вот откуда столько жиранов, с детства приучают дешевую бесполезную хуиту есть.
На завтрак:
>манка с сахаром и солью
Лолшто? нахуй тут соль вообще?
>жирный сыр
>белый хлебушек из муки первого сорта
Обед:
>белый хлебушек, черный хлебушек
Ужин:
>белый хлебушек.
Алсо дохуя сахара и соли в приготовлении.
Нахуй так жить?
Дешево епт. За казенный счет же.
Ты бы мог уместить в рск больше фруктов и овощей вместо хлеба и сахара-песка, лол.
В яблоках сахара больше, чем в коле классической, лол
Давай, кукарекни, что в яблоках особенный полезный сахар
Ясно.
>>939769
Найс совковые дауны рвутся. Витамины как последний аргумент, лол. Живут понятиями блокадного Ленинграда
Судя по тому что ты сравниваешь яблоко и колу даун тут ты.
Часов в 11 нихуёво пробивает на покушать, обычно выпиваю стакан кофе(без сахара офк), и закидываюсь орешками(миндаль, грецкий), а также всякими хлебцами. (По типу пикрелейтед) поясните кстати за них, стоит ли их вообще на диете есть, и предложите альтернативу
Заранее спасибо
Ты мне лучше расскажи, что из алкашки можно накатить, кроме упомянутой тобой водочки, и не проебать весь свой прогресс за одну пьянку?
Крекий не сладкий, вино сухое. Я хз на самом деле, доеби продавцы в каком-нибудь модном алкобутике. Я быдло и гоню самогон.
ушел пердолить пехом на 3 часа ,блять
Для меня вкусная еда — это мясо, и я от него не отказываюсь.
Закусываю хлебом черным, на него намазана кабачковая икра, а на ней отварная куриная грудочка. А ведь еще недавно я жрал чипсики с пивасиком.
А мог бы и пожарить. Или потушить в соусе. Или на пару. А икра твоя - крахмал.
> А икра твоя - крахмал.
Заебись же.
>А мог бы и пожарить. Или потушить в соусе. Или на пару.
Я её из супа выковырял.
Потому что ты так кукарекнул на анонимном форуме? Конечно хочу! Твое мнение очень важно для меня, напиши пожалуйста что мне стоит изменить.
Бери с собой ряженку или кефир. Еще отруби можно.
Рейт.
только хотел позлорадствовать, но пришёл домой и не удержался, съел ~50 грамм обезжиренного творога и даже выпил кофе с чайной сахара. ну всё, завтра пузо отвиснет :с
прикол в том, что я не хочу больше. просто живу в общаге, а тут у соседа куча еды навалено в холодосе. когда надолго остаюсь в такой ситуации - рано или поздно хочется чего-то заточить. поэтому вот, чтобы не лопать печенье на ночь решил творога съесть, а ещё и срок годности у него скоро истекает, жалко выбрасывать будет.
а так специально на диету не присаживался никогда, если нахожусь вне дома - о еде даже не вспоминаю но выпить люблю, поэтому думаю ниже 70 вес не опускается, а хотелось бы
Как быть?
Слышал. Говорят говно и не усваивается.
Для витамина А жри морковку, витамин Д в грибах и рыбьем жире, витамин Е в растительном масле
Что ты, жиробас, оправдываешься-то?
томушо вес не решает. жирок небольшой всё ещё есть, пресс почти не видно. хочу стать дрищем наподобии фараоха. было время, когда прям озлобился и начал заниматься, прессик там, отжимания, кардио. ни лучше ни хуже не становится. так что забил и теперь просто хожу много и быстро, не могу в медленную ходьбу. думаю, застрял на этой сраной семидесятке.
ай, бля, забыл сказать, я же был жирным-то. лет в 14-15 прям ух, щщи были в два раза шире чем сейчас. а потом одним летом внезапно перестал хотеть есть. ну, занят чем-то был. ну и дорос окончательно до 190. и всё. килограммчики ушли. но не полностью, конечно. отсюда и небольшой жирок.
Двачую реквест.
Ну ты же его не стаканами пить будешь. Что у тебя там за диета такая, что ты масло растительное не употребляешь?
ВРЕТИ.
эталонный зеленый. иди ка нахуй с бросаенсами
Рейт.
>сделал 30 приседаний с гантелями
>второй день хожу в развалочку
Как же это здорово - быть дрыщём с мощными из-за генетики ногами, которые нихуя не мощные на самом деле и всю жизнь из-за этого комплексовать и худеть и убейте меня пожалуйста
дрочишь в 3 раза больше?
У меня разгон завтра строго. Нахуй по субботам разгоняться.
На что он влияет? У меня хуй знает какой, но я жирный и ебаться все время хочу пидец как.
разгоны для пидоров.
входврск для унтерменшей, ИМ НУЖЕН САХАРОК, а все остальное НИНУЖНА
#соблюдай дефицит, жрит норму бжу, ешь че хочешь.
>жри норму бжу, ешь че хочешь.
Это и есть преславутый входврск
Поэтому гонщики и их методика выглядит предпочтительней, ибо они не жрут говно 7 дней в неделю.
cronometer под убунту
>за разгоны читдеями
Мем шизофреников жироблядков, которые ищут оправдание своей безвольности.
>входыврск
Ещё один мем от них же, типа можно жрать, что угодно, лишь бы мало калорий. В итоге жиробас сжирает 200г тортика на 1.5к калорий, вечером сходит с ума и обжирается на 5к.
Хочешь похудеть нормально - спроси меня как, уёбище, а не читай бредни жирных хуесосов
>Поясните за разгоны читдеями и за входыврск.
Входврск не нужен ибо для быдла и фактически ознает "ешь палычи 7 дней в неделю но понемножку". В итоге долбоеб постоянно держит повышенный сахар в крови 7 дней в неделю и худеет очень долго, а порой и вообще срывается. Именно поэтому в треде так много долбоебов худующих по 5 раз и вечно кричащих "Я тут с 2012 года как же заебали подснежники".
Погодите, это у вас говнорожий тут так выебывается? Ссыте ему на лицо, унижайте как можете. В автаче его за человека не считают, не упустят случая опустить. И да, он эталонный нищееб на солярисе и жирообас.
Лол.
Нищая пешеблядь порвалась.
http://dmitriygunchenko.ru/catalog.html
Цены норм, охуительно вкусно, доставка через деливери клаб бесплатная, ещё иногда акции бывают на бесплатную шоколадную колбасу к каждому заказу.
нихуя себе
Не, ну что ты, внончик. Реально охуенная кондитерская же! На загрузочный день самое оно.
Ну не хотите - как хотите, я серёзно советовал. ¯\_(ツ)_/¯
Ну и троллил самую малость, лол. Но палыч реально хуйня по сранению с.
Когда планируешь, так сказать, обратно?
Нахуй иди, менеджер кондитерской.
Непонел.
вызов принят
бумп
Мимо кун с тестостероном с 7.22 до 22 за полгода
пройдите нахуй. молодой человек
>похудение это мука
>перестать жрать говно это мука
>жрать говно = хорошо
>жрать говно = радость
Спешите видеть, говноед учит жизни на дваче.
> топовая еда по белкам, углеводам, жирам, витаминам.
> смарити он говорит не правду надо кушать торт и входить в рск
Покакал тебе на голову. Теперь вместо шапки носишь, чтобы уши не продувало.
Говноед, плиз, единственное место куда ты можешь покакакть это себе в ротешник, и смачно сьесть.
Долбоеб, организму похуй какие калории к нему поступают. Если их меньше, чем он тратит, то ты, пиздюк, начинаешь худеть.
>Мимо кун с тестостероном с 7.22 до 22 за полгода
Лол, у меня 30, сам обычный жиробас без мышц
187/95
С хуев ли? Почему есть нормальную еду это мука? Я ему вот покушал суп из курицы, беру тушки, и картофеля. Вкусно и полезно и не калорийно. С хуев ли нормально питаться это мука?
Если ты дятел говноедствующий по жизни то для тебя в целом жизнь мука. И это
>скинете максимум 10кг и будете плакать
Это просто пиздец. Куда блять торопится? Ты не соревнования выступаешь или у тебя сьемки или ты поспорил на дохуя денег?
И после всей этой хуйни я ебанутый? Да я блять образец адекватности итт.
Я не на твой пост отвечал, долбоёб.
>я толстый и никогда не найду самку
>похудел, самки все равно не дают
>тни не нужны, азаза)))
Кекнул чот
Торопиться реально некуда, следующие пол года результат все равно никто не увидит.
>Почему есть нормальную еду это мука?
К "нормальной еде" привыкнуть нужно, белка много, калорий мало и они труднодоступны, если привык палычи с майонезом наворачивать и колой запивать, то по началу будет тяжело.
Даунэстетспирометром
Обожрись от депрессии, снова станешь мужественным жиробасом и она вернется :3
Ох блять, а я тебе говорил, что ты ебанутый. Я не знаю, как с тобой таким еще вообще кто-либо общается
Ну так и шли её нахуй.
В общем ЗОЖебыдло как-то взбугуртнуло здесь, что анон жрет что хочет и худеет, потому что придерживается РСК, а ему, быдлу, приходится жрать противные и невкусные продукты, из-за чего у них падает настроение да и вообще удовольствие от жизни. Вот это быдло и зафорсило здесь, что якобы похудеть, кушая что угодно лишь бы не выходили за РСК, нельзя.
С пирометром? В /di очевидно же
С 2013 тут, илитка?
3 кг арбуза - это 900 ккал, даун. Ты мог просто съесть 1 шоколадку, математик хуев.
Нужно
Иди нахуй, протухло давно.
А у меня на диаграмме жиры с белками почему то перепутаны. Например, жиры 10, белки 20, а в кругляшке наооборот отображает. Че за хуйня?
>Например, жиры 10, белки 20, а в кругляшке наооборот отображает
В сводке БЖУ в граммах, на диаграмме в процентах калорийности. Ферштейн?
Яволь. Ищ бин айн думмкопф.
Чего то исё равно не понятно. У них там свое ПРАВИЛЬНАЕ маня соотношение БЖУ что ли заложено?
Сейчас вот видно, что у меня Б/Ж у меня сожраны как 50/50. Что за хуйня?
Дотерпел до утра, теперь и позавтракать можно.
Ну тогда уточни, потому что я вижу 50/50 сверху, где разбивка на БЖУ идёт по грамам, а снизу, в "классификации калорий", считается уже калорийность 30 грам жира и 30 грам белка. Жир, очевидно, гораздо калорийнее.
Понял. Просто я для себя меряю не соотношением калорий, а граммом на килограмм веса.
Не понятно, какой смысл в соотношении калорий. Он тут есть?
Не пользуюсь fatsecret, так что не ебу. Попробуй поискать, может в настройках можно сменить калории на грамы.
У меня нет в них жира я вообще не знаю, что в них, мышцы, или какая-то инородная субстанция
там личинки надмозга
Нормально, картофеля с жареными яйцами поел, вхожу в рск.
Я блинов пожрал со сгущёнкой.
Лол, горстка орешков по калориям как тарелка макарошек.
Пару горстей он... Иди нахуй, долбоёб. Считать учись.
>Палыча, разгоны в рот ебал, поэтому пойду читмильну сахарком и кексами с шоколадкой по чаек
20 грамм это десять орешков. Это 120 ккал в случае арахиса, что сравнимо с четырьмя хлебцами. И только попробуй спиздани, что ты 10 орешков закидываешь. Ведь на самом деле раза в два больше минимум. Так вот орешки лучше вообще выкинуть. А хлебцы не самый лучший вариант, лучше отруби, но в качестве источника клетчатки подойдут.
Жирдяй обвинил меня в жировании, выложил пруф, что не жирный. А ноги отвратительные, был бы я из тех, что заплывают жиром и водой, а потом с воплями и пердежами поднимают штанги, то наверное успех был в таких делах, но блядь, я хочу тонкие пидорские ноги, а не эти коротенькие, с огромными камбаловидными и широченной щиколоткой, сука, за что.
сожрёшь за два дня
Купи инвалидную коляску и катайся на ней, мышцы ног атрофируются за ненадобностью. Своими приседаниями ты их только увеличиваешь, очевидные же вроде вещи.
Ты бы и четыре яблока за раз не съел. Проблема жиранов не в том что они много едят, а в том что они много едят жирную высококалорийную хуйню.
Дай денег и я съем хоть ведро.
Для более эффективного жиросжигания.
Смотря какая нехватка. Жри нищебродский горох, будешь передеть но зато с белком.
Ой манька, ты думаешь зашел в гипермаркет для быдла и тебе тут ХУЯК! первоклассное качество прямо из Америки за твои рубли! Да? Я так проигрываю с тех, кто берет в днищемаркетах дорогое иностранное бухло и продукты, ты не представляешь.
Бля, чот проиграл с этого супа. Нахуй он тут вообще. Очевидно, что с таким хрючевом подвергать сомнению твой "разгон" никто не будет.
Это я что ли зашел в жиротред повыебываться столом с дешевой жратвой и самым дешевым и низкокачественным спиртным? Я? Нет, не я, ты. Ты жрешь говно и гордишься этим, ты говноед, не я.
>запости свой бар.
Мне не нужен бар, не пью. Но на том фото дешевый джекдуниелс и не менее дешевая красная этикетка. Эту ссанину в муррике пьют только конченые алкаши, это аналог самой дешевой водки нашей за 185рублей, только с красителем.
И как одно мешает другому? По твоему я всегда не пил? Или трезвых людей не пускает к полкам в магазине? Хватит тухло маневрировать, калоешка.
в овсянку по 50гр добовляю для вкусности
> джекдуниелс
> дешевый
> Эту ссанину в муррике пьют только конченые алкаши, это аналог самой дешевой водки нашей
Уносите кукаретика.
Выглядит как говно. Кстати, месяц жру одну овсянку с гречкой, ибо нищеброд. Сначала она казалась пресной, а теперь сладкой и даже очень. Пить газировку ни за что бы не стал сейчас, наверное покажется совсем уж приторной. Такое вот интересное наблюдение.
http://www.liquormart.com/jack-daniels-black-label-whiskey-10090.html
Расскажи мне что 20 баксов это не дешевой пойло. Для сравнения самая самая дешевая водка стоит там от 8$ за такой же обьем. А теперь иди и вещайся, говноед тупой.
20 баксов - это среднее качественно пойло. Долбоёб, ты же сам сейчас говоришь, что оно в 2.5 раза дороже водки, самым дешевым оно быть уже не может по определению.
Дешевый блевотный бурбон стоит 6-8 баксов, это реальное говно для алкашей в отличие от джека.
греча разваривается в 3 раза, набирает в себя воды и получается в 100 гр сухой и 300гр вареной одинаковое кол-во каллорий, не тупи братан, прочти шапку
Это хуйня уровня нашего командирского коньяка. Так что говноедствуй дальше, и не вздумай показывать свое говноедство приличным людям.
>>940537
+ еще имей ввиду что там пидоры всякие добавляют продукты и порой криво, поэтому глянь в яндексе параллельно сколько где калорий.
Где жил в юса и сколько лет, раз так авторитетно рассуждаешь? конечно нигде, спермотоксикозник, тебе лишь бы свой виртуальный пипиструн потеребить подобными высерами
В канаду катаю к родне регулярно. А там муррика почти.
Упаковке верь. Сомнения можешь проверять в базе министерства сельского хозяйства США
не ссы поковыряешься потихоньку с этой хуйней недельку и освоишься, фатсикрет вполне збзь как дневник, главное хуй не клади, удачи братан
считай сырой продукт. разные способы готовки по разному влияют на каалорийность, вот например ты варишь гречу хуйнул ты в 100гр гречи 200 гр воды или 400 на выходе разная масса получится
Спасибо!
10% эт похуй
Сам полгода думаю над этой проблемой, я записываю в прошедший день
да лан, вот вечером готовлю салатик себе 1 помидор, 1 огурец, 1 луковица ,пара капустных листов, и получатется нихуевый такой тазик нямки, хотя глаза боятся конечн, а руки делают...
Я курю, пробовал электронки - только денег выкинул, мог бы абонемент на них купить
И употребляю. Правда как начал, я уже давно не жирун.
А если я сварил два стакана гречки на несколько приемов пищи, как мне посчитать сколько в тарелке калорий
Стоит в холодильнике катрюля вареной гречки, наложил в тарелку 200 грамм, сколько это калорий. Это же не сухая гречка
200-250 наверное, хуй знает, в следуший раз подели на порции, или взвесь сколько получилось и потом бери сколько тебе надо, ну думай башкой то своей епту
Где пакет?
ой иди ты впизду короч
Это такой меме?
100 тыщ мильёнов
Ну а че, вкусное говно. Я как то заказал себе этот бутер, так язык радугой кончил, я смаковал и глотать не хотел.
А теперь сука гречей давлюсь, хотя и понимаю что теперь только нужно менять прошивку для мозга - жрать в меру.
Я мало того что жру, так еще и гипоталомический синдром выявил , у эндокринолога был. Он мне диагноз поставил, и на хуй послал. А я даже не понял что Это такое.
Засчитан подъеб.
Напомни ка, который год ты уже худеешь, чмо?
Весы купи столовые. И для жопы купи.
Может это какой то дохуя крахмалистый сорт и там ккал как в картофане?
~300 на беглый взгляд, масштабы не очевидны.
Ставили такую хуйню в военкомате. Так и не понял весомое ли это оправдание, чтобы быть жираном. Так-то наверное нет, так что не обольщайся, мне за счет этой хуйни только отсрочку дали, а военник уже по плоскостопию.
Так говоришь, как будто картофан со своими 80 ккал на 100 грамм калориен дохуя. Проблема в том, что картофан хуярят в виде пюрехи с солью и маслом сливочным/подсолнечным или жареную на масле, а кроме углей в ней и нет нихуя. Но ничего страшного не случится, если ты будешь лупить грамм 300 вареного/печеного пресного картофана, вмещая его в бжу и рск. Только вот я как-то себе сготовил пустой картохи, так вот без добавок даже греча вкуснее, как мне показалось.
Селядь?
Приезжал к сестре в гости, заставила пивас пить, пиздец от него приступ жрачки нападает, я ей за вечер весь холодильник выел на несколько дневных норм. Не советую никому.
Тебе показалось. Я ничего не имею против картофана. Я даже ем и подсолнечное и ОБОЖЕ!!! сливочное масло.
Но вопрос был про тыкву. На вкус сплошной крахмал. Если и правда никаких камней нету думаю устроить себе пару месяцев богатых тыквой на гарнир, пока сезон не кончился.
Лучше бы сестру выебал. Калории заодно пожог бы.
Это терминология фатсикрета. Рекомендуемая суточная норма калорий
Выглядишь так же?
Выбирай вареную гречу в фэтсекрете, взвешивай свою порцию и не выебывайся. Калории это вообще не самый точный показатель. В одинаковых по весу картошках калории могут быть разными, производители всякой жратвы могут довольно на много напиздеть про калорийность своего продукта. Твой расход калорий может отличаться изо дня в день тупо из-за погоды. Это тебе не матиматика и нехуй тут мозги ебать с точными подсчетами. Округляй в большую сторону для большей надежности и не выебывайся.
Все эти фатсекреты нужны не для каждодневных кропотливых подсчетов грамулька в грамульку, а чтобы прикинуть по калориям и бжу что ты там ешь, посмотреть нормальная это еда или хуета пустая и соответственно скорректировать свой рацион.
Не нервничай, покушай сладенького и узбагойся.
Снежок
Срываюца и ниасиливают.
пиздец, школьник закукапекал. Вот будет тебе 30 и не будет времени ни на что хватать тогда я посмотрю на тебя.
хули бутеры без масла/плавленого сырка и без листа салата/огурцов? Блядь даже бутеры есть не умеют.
Зачем физ когда есть нож. Твой друг уже на ноже, я уже на твоём этаже.
Пиздец сколько у вас зал стоит?
Справа - до, слева - после.
Думаю продолжать бегать в свое удовольствие.
Кстати витамины и питание хорошо повлияли еще и на кожу.
>>940786
>>940788
Блять, написано же, СПРАВА ДО СЛЕВА ПОСЛЕ
Ох не зря говорят что двачеры тупые
И что что сладкое? Главное входить в рск, остальное бросаенс двачеров и тупых пезд
утянутся ли живот, руки, ноги?
никогда не видел свой живот плоским, может кожа десятилетиями была растянута, и уже никогда мой животик не станет плоским? подскажите, может опыт у кого был
Да. Нет.
Толсто, это паста с пикабу
http://m.pikabu.ru/story/popyitka_pokhudet_pri_nebolshom_vese_ch3_4451086
>2016 год
>Иметь ИМТ > 17
Хуею с вас, жирные твари. Палю гайд.
Полное исключение из рациона мучного и сладкого. Только зеленые овощи, только куриные груди. Ещё можно есть один раз в день, причём, не нужно наедаться впрок.
И, конечно, ничего сладкого, даже сахар в чай не клади.
У нормального человека достойный вид изначально выше желания нажраться.
Без супа ты жиробас простой. Нахуй иди, чмо.
120, огромная хуйня, которую за раз с трудом съешь хотя я 70 кг, мб это только мне сложно
в целом, шавуха - едва ли не единственное достоинство моего сраного городка
У ашота на бахчевом развале он сам закон
За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.
из ярика я. не самый маленький, но абсолютно безынтересный город
лол
Но это ты же пришел в тред жирогоспод и бомбишь на ровном месте, а не я.
Ну измерь объем того и другого в своем ночном горшке, отмечая маркером уровень. Разница будет так же незначительна как и разница в интеллекте моего геморойного ануса с твоим межушным ганглием.
100-140. Дс.
Ну измеришь ты расстояние в ньютонах, ну нормально жи все! Потратил же энергию! Хулиблять! На самом деле быт дебил. Как констатация уровня твоего умственного развития.
А в этот раз как-то всё гладенько, и самочувствие ничего. К успеху иду, наверное.
Fatsecret, хз лучше она или хуже.
>>940963
Мини порции, можно еще палочками кушать типо не такой как все.
>>940917
Есть нормы веса для еды? Для тебя полкило это много? А еще пара стаканов воды и 400 мл чая. И причем это обычный прием пищи, когда был ультраправымжиробасом то и по 2-3 кг пихал в себя.
Хорошо, что задние мысли посещают меня всегда.
Мимо превратился в дрища из жиробаса 8 лет назад, рецидивов не было
Я не жирный, у меня свой путь.
Существуют еще люди, которые меру свою знают, например.
Есть уже нимагу, не лезет. Что 1500 ккал, что 2300 - всё не в коня корм(
P.S. Кстати, год назад всё было значительно хуже. Там был такой скелет, что впору детей пугать)
Да и сейчас выглядит крипово пиздец, как палочник в лифаке.
Мне кажется это уже либо психическое либо физическое отклонение требующее лечения.
А особенно поездка к родителям. Самое обидное, что мне понадобится минимум неделя, чтобы только вернуться к весу до поездки. У меня такая беда каждые выходные( Как с этим жить - пока не решил.
Совсем жёпы нет:(
>Мини порции, можно еще палочками кушать типо не такой как все.
Лол. Это два бутерброда, пивная кружка младкого чая и немаленький кусок шоколада.
Ну давай разберем по частям тобою написанное.
За неделю совершенно ненапряжного худения теряется 1 кг жира. 1 кг жира это 9000 ккал. То есть за один день выходных ты ужираешься на 4500 ккал.
Внимание вопрос - кто заставляет тебя так много жрать у родителей?
А я отвечу, вместо того чтобы раз и навсегда скорректировать свое питание и выработать нормальные пищевые привычки ты как ебанашка сидишь на строгих диетах с ограничением всего чего только можно. На выходных ты едешь к маме и используешь это как удобный предлог прекратить свою ебланскую диету (от которой у тебя организм в стрессе всю неделю) и обжираешься до посинения впрок, зная что с понедельника снова будет освенцим и бухенвальд.
>Это два бутерброда
Это канапе называется. В рот ебал дауна, еще поди смуззи не пьешь? Сидим с топовыми тянками стартап готовим, ржем в голос с селюков.
Конечно же я жиробас 180-90.
Типа пикрелейтеда. Совсем шарообразные это уже плохо, они перемещаются плохо в пространстве.
Жирухи отвратительные и недисциплинированные.
Даже с привлекательным ебалом.
Много ума пихать в себя все подряд не надо.
Гораздо труднее — вести ЗОЖ и заниматься спортом, стретчингом и т.д., следить за фигурой.
Так я же не спорю. Но жирнухи возбуждают, а худые нет. И вообще я ебнутый.
Я был в зале кочался, с перерывами в несколько месяцев, но когда первый раз пришел то ходил год стабильно и неособо чето у меня выросло, занимался нормально, мышца болела, в инете много литературы читал но без фармы либо какой-то генетической предрасположенности это все хуйня. Я типо конечно пойду в зал после того как от пуза избавлюсь, но так, просто, гоняться за результатами не буду ибо это бессмысленно без фармы.
У меня сиськи не такие большие и обвисшие, зато ебало няшное. 180/86. Поебешь меня, пока я худею?
хуйня/10
Пили фотку с супом, разберемся.
Зожебляди не нужны, здоровая и привлекательная женщина всегда будет с жирком.
Но у тебя на пике стройная тян.
Какая охуенная. После недели без секса и фапа, готов всю зарплату ей отдать за секс.
https://life.ru/t/новости/900076/amierikanka_namierienno_tolstieiet_chtoby_stat_niepodvizhnoi
Это ты там на фото со своей подругой?
>ебет свою руку
>постит боевые картинки
>думает что кому-то не похуй на мнение боевого девственника-усикана
Плиз, хватит завидовать.
>вкатывается в тред о похудении со своими поисками и рассуждениями о ебле жирух
>детектит во всех девственников с усиками
такие-то проекции, лол
Я не хочу ебать твою руку, больной ублюдок.
Заплакал.
Кроличьи какашки
Чай - химозное говно. Продукты можно бы было приготовить нормально и не было бы так сухо и пресно.
Я поебу. Сосешь хорошо? Анус разработан?
Ну лан, за месяц я скинул 5кг, но по мне так это хуйня, а не результат, при таких то запарах. А пердак рванул от того, что за последние 3 дня весь скорее начал набираться нежели уменьшаться. Пиздец кароче. Чё посоветуете?
Ешь еще меньше. 5 кг - это реально гавно полная хуиня все все.
> за месяц я скинул 5кг
говно с водой вышли
> за последние 3 дня весь скорее начал набираться нежели уменьшаться
говно и вода закачиваются обратно
в 2,5 раза меньше дневной нормы ? Сколько же ты весишь и ешь ккал ?
Кило в неделю норм результат. Будешь скидывать больше - будет больше шанса сорваться и набрать.
пес, по крайней мере я питаюсь лучше, чем ты. как ты питается только скот
Норм тема, если в разумных пределах, гр 20 на салат или того меньше. А то с оливычем или соевым постоянно заебует есть.
Ебать. Как ты вообще держишься. Ем 1800-2000 в день. Стабильно кг в неделю. 118\183.
Попробуй поднять процент углеводов недельки на две, сложных само-собой, может на плато стал.
Это ты меня траллируешь тем что при весе 120 жрешь 1300ккал и не худеешь. Я на 12кг худел за месяц с 99 до 87 питаясь на 1600ккал и почти ничем не занимаясь.
Вот от этого пердак и горит. Что некоторые нихуя не делая спокойно худеют, а я жопу рву, ограничиваю жрат и нихуя не происходит.
К эндокринологу наверное надо сходить.
Сходи, кстати.
И поднимай рск, тебе на хуй не нужно так стрессовать организм, ничего хорошего от этого не будет. Есть же формулы, вот нахуя жрать всего 1300 ?
В школе жирным назвали
Вероятнее всего ты не правильно считаешь калории.
Но ведь эта паста - крахмальная хуета.
Не первый раз худею и раньше делал, как и знакомые дрищи 6-8 упражнений по 4 подхода с повышением весов и понижением повторений с 16 на первом подходе до 4-6 на последнем.
А сейчас все кореша-дрищи меня кинули и чтобы ходить одному и не забить нужно какой то фан иметь, например заниматься по четкой программе.
Почаще взвешивайся. И жри побольше.
Попытался похудеть просто входя в рск.
ЗАВТРАК
07:15 1 тост с сыром ,240 мл кофе с сахаром
09:30 1,5 (45 грамм) 300 мл вода,вафли Артек ,160 мл кофе черный
ОБЕД
рулетики кабачковые с творогом , 100 грамм крабовых палочек, 2х6 карамельки 70 грамм яблоко, 70 гармм огурец, 70 грамм помидор
15:00
90 грамм творог домашний с сахаром (10 грамм),черный кофе
80 грамм малина.
19:00
450 мл воды
Хуйня.
Фулбади 7-8 упражнений, 3-4 круга.
Главное тут интенсивность. Если сможешь делать сплиты с перерывом между подходами не больше 10-20 сек, то можешь и так, но лучше фулбади.
Реально, говно какое-то жрешь. Карамельки какие-то, вафли - сахара в твоей диете до пизды. Круп нет, мяса нет. Переделывай
Я знал, что доебутся до карамелек, но ведь главное входить в рск же? По крайней мере все похудевшие с пруфами в жиротреде делали именно так
Надо иметь 75% рациона нормальной едой, остальное используй для входа в рск
Ну да. Можешь хоть одни карамельки по рск жрать и все равно худеть.
Но организм твой ахуеет от нехватки веществ и ты сорвешься к ебеням. Плюс замедлится метаболизмс таким-то питанием.
Тебе нужно сбалансированное питание. Замени все свои простые углеводы в посте на сложные и будет ок.
Добавлю, что простые углеводы очень быстро усваиваются, поэтому ты после таких приемов пищи уже через полчаса будешь изнемогать от голода.
Силовые вообще нахуй не нужны.
Мышцы на похудении не вырастут. Польза от тренировок только увеличение расхода калорий, но тут оно невелико, и похуй что именно и как ты будешь делать
Чудес не бывает, калории лучше считай. Может ты там по два литра молока после велика выпиваешь и думаешь что это хуйня а не калории и их считать не нужно.
Сегодняшнее взвешивание показало -2 кг по сравнению со вчерашним утром. Водичка и всякое говно довольно быстро покидают тушку, что не может не радовать.
>>941249>>941253
Тебе надо не худеть, а качаться и сушиться. Без химии, кстати. Кто тебе сказал, что без фармы нет результатов? Да, как Шварц не станешь, но до тушки Бреда Питта из Fight Club вполне можно раскачаться.
>>941254
Отлично. Только яйца лучше перенеси на полдник (+1 дополнительный приём пищи).
>>941464
Ешь всякое говно вместо еды, а потом удивляешься, чому тушка не стройнеет.
>>941467
Будет лучше её не есть, чем есть. Улавливаешь?
>>941509
Если цель не растить мышцы, а худеть, то надо хурять малыми весами на бОльшее количество подходов. Хуярить надо пока вконец не заебёшься. А ещё лучше калории кардио сжигает.
>>941511
>Как нахуй?
Вот как ты говном питаешься, так и нахуй.
>>941537
>сегодня начинаю худеть
>ем мучное и сладкое
Удачи, хуле ещё долбоёбу пожелать.
>>941565
Ещё как вырастут даже на хорошем дефиците, если белка 1,5-2 гр на кило веса жрать и пахать как следует.
При большом количестве белков будут расти, но медленно, как и силовые. При интенсивной тренировке жир нормально гонится, не так как при беге, конечно. Главное держать высокий пульс и не отдыхать между подходами. Плюс не забывай, что при восстановлении мышц тоже тратится энергия.
Хочу похудеть. Менять рацион не хочется - ем и сладкое, и мучное, и даже иногда фастфуд. Просто умеренно и на ужин только легкая и полезная пища. С таким рационом уже похудела с 76 до 55 кг (рост 164 см). Но вот дальше дело не идет.
Может, кто-нибудь может посоветовать хороший комплекс упражнений в домашних условиях с учетом особенностей фигуры - талия выражена слабо, поэтому напирать на косые мышцы побаиваюсь. Нормостеник, запястья 15 см, но широкие шиколотки и бедра тоже немаленькие (ищу способы накачать попу без приседаний, ибо ноги тоже достаточно мощные). Руки выглядят совершенно нерельефно и не худыми.
Буду рада Вашим советам.
У тебя костяк такой, лол. Можно разве что жрать белок по 2гр на кг веса и вдрачивать силовые на спину и ноги.
Это жир внутри тебя. Висцеральный. Голод не поможет, начинай сразу со сбалансированного
Ну и нафига тебе дальше худеть? Анарексичкой костлявой хочешь быть? Чисто аэробикой какой-нибудь занимайся или бегай в удовольствие, чтобы фигуру поддерживать и чтоб тело не дряблое было и заебись.
Разве что в твоем манямирке глянцевых журналов.
Забыл добавить, у тебя квадры отсутствуют. Делай приседания, тупая сука. Косые боится перекачать. Это вообще пушка.
Жиробас рассуждает о мышцах, спешите видеть.
Да, яскозал, а ты, тупой жиробас, продолжай жрать говно и продолжать верещать ПАМАГИТИ НИХУДЕЮ.
Я считаю всё, дажё ебаные 100гр сока и его ебучие 66ккал на эти самые 100гр.
Кстати на соки тоже забил болт, теперь онли минеральная вода.
На кафедре эндокринологии Московской медицинской академии имени Сеченова было проведено интересное исследование, ставящее целью выяснить: есть ли у пациентов страдающих ожирением психические отклонения. И если есть, насколько они зависят от степени ожирения.
Было обследовано 40 человек в возрасте от 20 до 60 лет. 20 человек контрольной группы имели ожирение 1-2 степени, в среднем, окружность талии у них была 102 см. 20 человек основной группы страдали ожирением высокой степени (морбидным) и средняя окружность талии составляла 131 см.
Психические расстройства у особо полных людей
В той и в другой группе повышение уровней холестерина и общих липидов было примерно на одном уровне. Зато липопротеиды очень низкой плотности и триглицериды оказались существенно выше во второй группе и прямопропорциональны весу исследуемого. Значимо выше в этой группе был и уровень лептина (гормона, отвечающего за отложение жировой ткани).
34 пациента были обследованы психиатром и у всех них были выявлены психические расстройства. У каждого третьего — ПДР (пролонгированная депрессивная реакция), у каждого четвёртого — ГТР (генерализованное тревожное расстройство). Кроме того, отмечались:
посттравматическое стрессовое расстройство,
паническое расстройство,
депрессивные эпизоды,
специфические фобии (страхи),
дистимии.
У многих отмечались сочетания этих расстройств. У каждого второго были выявлены расстройства личности или эмоциональная неустойчивость.
Практически у всех испытуемых отмечались нарушения характера поведения в отношении еды:
неконтролируемое пищевое поведение (ели всегда, когда видели еду),
еда при стрессах,
пищевые эксцессы,
нервная булимия.
Все пациенты с ПДР и постстрессовыми расстройствами оказались эмоционально неустойчивыми и зависимыми личностями и именно они имели самые высокий индексы массы тела, то есть, относились ко второй группе.
Психические расстройства у всех полных людей
Обследованные люди как первой, так и второй группы, имели одинаково часто признаки дезадаптации:
они были чересчур внимательны к своему здоровью,
считали себя непохожими на других людей,
старались отстраниться, предпочитая проводить время уединённо,
декларировали оптимизм, но по сути были пессимистами.
Пациенты второй группы более часто обращались за медицинской помощью и особо нуждались в поддержке близких.
Данные зарубежных исследований
Российское исследование полностью согласуется с международными данными, которые доказывают повышение риска развития психических заболеваний у тех людей, ИМТ (индекс массы тела) которых более 25.
Чаще всего выявляются депрессии и тревожно-аффективные расстройства. При этом чем выше вес, тем более выражены психические отклонения. При снижении веса психические отклонения значительно уменьшаются.
На кафедре эндокринологии Московской медицинской академии имени Сеченова было проведено интересное исследование, ставящее целью выяснить: есть ли у пациентов страдающих ожирением психические отклонения. И если есть, насколько они зависят от степени ожирения.
Было обследовано 40 человек в возрасте от 20 до 60 лет. 20 человек контрольной группы имели ожирение 1-2 степени, в среднем, окружность талии у них была 102 см. 20 человек основной группы страдали ожирением высокой степени (морбидным) и средняя окружность талии составляла 131 см.
Психические расстройства у особо полных людей
В той и в другой группе повышение уровней холестерина и общих липидов было примерно на одном уровне. Зато липопротеиды очень низкой плотности и триглицериды оказались существенно выше во второй группе и прямопропорциональны весу исследуемого. Значимо выше в этой группе был и уровень лептина (гормона, отвечающего за отложение жировой ткани).
34 пациента были обследованы психиатром и у всех них были выявлены психические расстройства. У каждого третьего — ПДР (пролонгированная депрессивная реакция), у каждого четвёртого — ГТР (генерализованное тревожное расстройство). Кроме того, отмечались:
посттравматическое стрессовое расстройство,
паническое расстройство,
депрессивные эпизоды,
специфические фобии (страхи),
дистимии.
У многих отмечались сочетания этих расстройств. У каждого второго были выявлены расстройства личности или эмоциональная неустойчивость.
Практически у всех испытуемых отмечались нарушения характера поведения в отношении еды:
неконтролируемое пищевое поведение (ели всегда, когда видели еду),
еда при стрессах,
пищевые эксцессы,
нервная булимия.
Все пациенты с ПДР и постстрессовыми расстройствами оказались эмоционально неустойчивыми и зависимыми личностями и именно они имели самые высокий индексы массы тела, то есть, относились ко второй группе.
Психические расстройства у всех полных людей
Обследованные люди как первой, так и второй группы, имели одинаково часто признаки дезадаптации:
они были чересчур внимательны к своему здоровью,
считали себя непохожими на других людей,
старались отстраниться, предпочитая проводить время уединённо,
декларировали оптимизм, но по сути были пессимистами.
Пациенты второй группы более часто обращались за медицинской помощью и особо нуждались в поддержке близких.
Данные зарубежных исследований
Российское исследование полностью согласуется с международными данными, которые доказывают повышение риска развития психических заболеваний у тех людей, ИМТ (индекс массы тела) которых более 25.
Чаще всего выявляются депрессии и тревожно-аффективные расстройства. При этом чем выше вес, тем более выражены психические отклонения. При снижении веса психические отклонения значительно уменьшаются.
>Качаться и сушиться одновременно
Чувак, вот мне интересно насколько опытен ты в этих делах чтобы такое писать. Ты сам качался дохуя, ты читал литературу, на чем основано это утверждение? Как-бы вся наука и качковская литература утверждает, что для набора массы нужен профицит калорий, а для сбрасывания массы нужен дефицит. Одновременное сжигание жира и гипертрофирование мышц - невозможно. Сушка - это процесс сжигания с жира с максимально возможным сохранением мышечных объемов. Тоесть спортсмены на сушке ВСЕГДА теряют часть своих мышц ну и сжигают весь жир, и их основная задача свести потери мышц к минимуму. А то что ты пишешь похоже на человека, которых про зал только по телеку слышал.
Это копия, сохраненная 21 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.