Это копия, сохраненная 4 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Победитель последнего сезона шоу из третьего оп-пика. В общей сложности сбросил 76 кг (164 -> 88).
Сбросил 67 безо всяких шоу, в хрущовке, по шапке жиротреда. Ссу ему в ротешник.
>Что думаете по поводу всяких программ типа Insanity, T 25, P90X?
Заниматься с Тони не пробовал судя по отзывам программы тоже хорошие, но Шон изменил мою жизнь.
>Реальная ли это тема, если ебашить без пропусков каждый день в связке с дефицитом калорий?
Пик полностью рилейтед.
>Кому помогло и какие подводные?
Мне помогло. Подводные камни упираются исключительно в человеческую лень и мотивацию. Если у тебя нет проблем с тем, чтобы заставить себя превозмогать, то камней кагбе быть не должно.
>Стоит ли вообще начинать?
Тебе не стоит - см. предыдущий пункт.
>22 лвл, 175/81, хочу скинуть до 75-70 кг к декабрю или даже раньше.
Это делается абсолютно без всяких проблем и тренировок, достаточно перестать жрать сладкое, мучное и прочее полуфабрикатное говно, хоть немного начать следить за питанием и изредка вставать с дивана.
Он тоже дома похудел на самом деле. Его пидорнули в самом начале шоу, а потом он вернулся за 2 недели до финала, заменив заболевшую участницу.
Он даже постарел от этого похудения. Стал весь морщинистый.
Быть мажором и жиробасом - пиздец тупо. У человека куча возможностей. И дорогие разнообразные полезные продукты и любые тренеры и фарма и даже всякие говнодиетологи, которые все это скомпануют, разве что с ложки кормить тебя не будут.
Какими бы дорогими продукты не были, если ты их жрёшь много, то у тебя растёт жопа. Сколько бы ты не тратил на диетологов и тренеров, они не будут поднимать твою жирную жопу и за тебя дрыгать конечностями.
Ты не поверишь, но некоторые люди считают, что быть большим и толстым - круто. Мол смотрите, какой я богатый, как я смог отъесться.
Соус картинок из ОП-поста?
Богатые могут дать разнообразное вкусно приготовленное мясо или там премиум молочку. Все это сытно вкусно и диетишно (по сравнению с углями в джанк фуде).
пасиба, пойду дальше худеть.
>>934895
единственное, что можно хавать классную рыбу и икорку. курочка практически всем доступна.
Орнул с жертвы маркетологов
> курочка практически всем доступна.
Одно и то же жрать заебет. Да и доступная курочка хуета не вкусная.
Ты какой-то ебанутый.
Я доволен своим результатом. Единственный нюанс в ношении одежды - грудь таки слега выпирает по-жиробасному слегка (но там немного мускулов тоже есть). Играет роль, конечно, ширина грудной клетки, у меня вся одежда на ней натягивается (что, между прочим, скрывает живот).
Планирую скидывать жир до 68-70 кило, хочу пресс более обозначенный
Тем более что культ красивого тела в нашей стране есть онли у богатеев.
То есть отмазки нищих корзин, что я кроме маянеза со свиными анусами и калбасы из бумаги ничего в жизни и не видал - не прокатывают.
Обеспеченные люди ездят по европам и америкам и видят, как люди там относятся к своему организму.
То есть если нищий жиран - это червь-пидор в вакууме, то хуже его есть - парни вроде >>934841 .
fatsecret
Слишком толсто даже для жиротреда.
Всего 8 кг разницы? Хуя себе, нормально преобразился.
около 600 ккал
жри с шелухой значит, хуле ты.
Возьми да посчитай. Кинь 10 грамм на весы, потом почисти и посмотри сколько весит шелуха.
>А КАКОЙ ПРОЦЕНТ УЙДЁТ НА ПАКЕТИК?
Мамкин петросян, сходи проверь ее, я нож там под ребром оставил
А вот и завистливые жиробасы подъехали.
нужно всего лишь час в день....
Первого августа утром было 99.7. Рост 180. Вчера утром было 94,9.
В рамках погрешности сранья и водички
26, 195
тебя так напрягла моя форма? Ничего страшного, скидывай вес и ты тоже превратишься из злого жиробаса с позитивного нормальнокуна
Нету сейчас возможности, весы дома, а у меня ночь на работе и полкило семечек
Флешмоб с целлюлитными жопами у них еще поищи, вот где веселуха
Три раза за 3 недели я не спал ночь и съедал за два дня дневной каллораж.
Арбузика поел позавчера, а вчера и сегодня — срыв. Первый с начала лета. Совпадение?
Метаболизм остановился. Вот что значит не разгоняться.
>>934975
Заметил кстати что когда кто-то скидывает вес, то начинает с презрением относиться к жиробасам и смотреть на них свысока.
Причем это не только бывшие жиробасы такими снобами становятся а так же алкоголиги, напрмер. У меня на работе такой был, пил 10 лет, потом закодировался и не пьет уже 10, и чуть ли не каждому встречному пытается рассказать свою историю как он раньше бухал и какой он молодец что бросил, а друганов своих по работе, которые не алкаши а просто выпивают по праздникам на корпоративе, например, за глаза чуть ли не с говном смешивает за это. Типа "кококо, обожрались, пасет перегаром за версту, я то вот бросил, каким же я был ебланом раньше когда пил" и все в таком роде.
Ебаная обжора уже не знает как оправдать свое свинство. Да, арбузик сука во всем виноват. Зашей уже свою вафельницу, чтоб не совать туда самосвалы хрючева.
Пытается подбадривать себя, чтобы снова не забухать. Эти неуверенные в своём выборе долбоебы всегда такую херню пороть будут, иначе их жизнь будет ничтожна без курева/бухла/жратвы/Исуса, от которых они в своей голове так и не избавились.
Так и есть. Причем, чем дешевле газировка, тем меньше калорийность.
Это всё хуита.
Уже больше года ем перед сном, сушке и сбросу жира это никак не мешает.
слева 99кг 22.10.15 справа 86 29.06.16
Нда, братюнь, твои фоточки сааавсем не вдохновляют. Но это хуйня, главное чтобы ты сам не терял стимул, а на дваче искать одобрения - дело гиблое.
>Заметил кстати что когда кто-то скидывает вес, то начинает с презрением относиться к жиробасам и смотреть на них свысока.
Правильно делают, жиробасы должны чувствовать что их презирают
Проорал с качка. Ты очень молодец что взялся за ум и охуенно похудел. Надеюсь не забросишь, и года через 2 покажешь охуенную мужскую фигуру.
Сейчас конец августа и мой вес 89кг. Занимаюсь с использованием дворового инвентаря (в частности обожаю брусья), ежедневные пробежки, ну и немного здорового питания. Впереди ещё большая работа и я завершу её! Порой опускаются руки, банально лень, но что-то движет мною, я реально загорелся этим. Желаю всем анонам которые хотят, но по каким либо причинам откладывают этот путь на завтра или понедельник - начать сегодня (как когда-то начал это я)
Пили фото до и подробное описание, как питался и как тренировался.
>Это делается абсолютно без всяких проблем и тренировок, достаточно перестать жрать сладкое, мучное и прочее полуфабрикатное говно, хоть немного начать следить за питанием и изредка вставать с дивана.
Да ладно? У меня похожие параметры, только рост 182, типичный скинифэт. Перестал ходить в фастфуд через день, убрал всякие печеньки, шоколадки, газировку. Начал адекватно вроде подбирать продукты.
У меня главная проблема - это как быть с едой после работы.
По утрам жру кашу с бананом, днем обедаю бизнес-ланчем, потом ближе к концу рабочего дня перекусываю обезжиренным кефиром и бананом/творогом/орехами типа кешью или фундука.
Но всё равно под конец дня пиздец как хочу жрать. Вроде научил себя сдерживаться и пиздовать домой мимо kfc и бургер кинга, дома уже ем салат и курицу/пару яиц.
Как быть с такими перекусами?
Так в смысле я это всё не вместе употребляю, а в разные дни что-то одно или другое.
Просто отрубей или одного огурца разве хватит, чтобы голод подавить?
Ну беда в том, что твоя диета недостаточно хардкорна. Смотри сам конечно, но 50 грамм орехов уже 300 ккал, аккуратно надо с ними. А банан по сути самый недиетичный фрукт из всех.
Разрешаю.
так это замечательно. Ничто так не мотивирует, как добротная доза презрения. К слову, кукарекать человек начал первый из зависти по отношению ко мне
конечно - за счёт тотального слива мышечной массы. Ну и, вероятно, регулярного стресса из-за тралинга всех окружающих
Утром - можно съесть кусок хлеба или овощной салатик, плюс яйца и творог.
Днем - в столовой на работе беру мясо из раздела "диета", на прошлой неделе брал в это время салат капустный, вчера вот не брал - посоветуйте, оставить салат днем или лучше исключить?
По приходу домой - курица, творог, яйца.
Никакого сладкого и майонеза вообще, равно как и пива. Только в cheat day. Из соусов только терияки и соевый.
Спасибо тебе за ответ, няша.
Прямиком из спальни твоей мамаши.
>Сижу на низкоуглеводке
>жру хлеб и читдею
А мог бы нормально худеть на сбалансированном дефиците со сложными углями.
Какие аргументы в пользу этого? Ща погуглил - все сайты как один пишут, что типа нихуя нельзя лежать после еды
Дай ссылку хоть на один. Интересно как это обосновывается?
>Да ладно?
Ага, я тебе сейчас докажу:
>Начал адекватно вроде подбирать продукты.
>кашу с бананом
>днем обедаю бизнес-ланчем
>перекусываю орехами типа кешью или фундука
>Вроде научил себя сдерживаться
>пиздец как хочу жрать
>Как быть с такими перекусами?
Ты сам написал, что за едой нихуя не следишь. Ещё готов поспорить, что ты жрёшь конскими порциями, а не по 100 гр, например. Вот отсюда всё говно в виде подкожного жира и набигает.
>>935145
>чтобы голод подавить
Ну ты вообще, хочешь и брюхо набить и жиробасом не быть. Привыкай быть голодным 24/7 или начинай ежедневно хардкорно заниматься, чтобы иметь возможность побольше жрать как я - шестиразовое питание + перекусы. Ну или сиди в жиротреде, ной, жри и жирей.
MAX30-batya
> зачётней
У меня батя после того как заработал диабед обжираясь сладким, присел на безуглеводку. Через год благополучно лишился и поджелудочной. Продолжай в том же духе.
>У меня батя заработал диабед обжираясь сладким
>потом благополучно лишился поджелудочной
Твой батя во-первых долбоёб, во-вторых слабовольное говно, в-третьих чахлый.
>низкоуглеводка
>безуглеводка
Разве одно и то же? Вангую, что ты в батю слабоумием пошёл, ну и здоровьем тоже.
Ни по одному пункту не угадал. Ну да хуй на тебя, твой организм, уродуй как хочешь.
Если твой батя заработал диабет (обрати внимание как это слово правильно пишется, дебил) и лишился поджелудки, то это значит, что всем на слабоуглеводке хана придёт?
>уродуй как хочешь
>мине сказали, шта полько дифицит ни вридит здоровью!
Давай ты сейчас свою тушку запостишь, а потом я свою, и посмотрим всем тредом, кто из нас свой организм на самом деле уродует.
>В читдей
> Не пить пиво
Орнул со школьника. Читдеи ради бухла только и затеваются вообще то
>ради бухла
>Орнул со школьника
Взрослые уравновешенные люди к алкоголю, тащемта, безразлично относятся, тем более к пиву.
Ты не обязан передо мной оправдываться, питушок. Нахуй иди.
Зато жираны устараивающие читдеи специально, чтобы жирануть пиваса, а не грамотно загрузиться углями - реальность и бич этого треда.
Да там на самом деле было несколько триггеров. Во-первых, арбузики, во-вторых, домашняя пицца от матушки, в-третьих, стресс перед важным разговором, и, наконец, тупо голодание: я раз в месяц стараюсь от ужина до ужина держать пост.
Но всё равно больше грешу на арбузы, они коварные...
Срать на твою углеводную загрузку. Сысл читдея чисто психологический. Когда ты перестаешь жрать что любишь, да еще и не пьешь любимый алкоголь постоянно хочется сорваться. А окружающие только мешают. В реальности в РФ полный отказ от алкоголя очень вредит социальным связям.
На слабоумие свое лучше бы грешил.
>советовать читануть конфетками вместо божественного алкоголя с горячей закуской
>удивляться, как спалили, что школьник
Вредные привычки - это то что характерно настоящим взрослым людям. Это простой, недорогой и действенный способ расслабиться.
А вот максимализм - удел школьников.
>наебениться пивка
>простой, недорогой и действенный способ расслабиться
Ну-ну. Советую в таком случае расслабляться ежедневно, русня же.
На самом деле хуевый. 3-4 гр/100
Ну да. Алкоголь - это настоящий способ расслабиться для нищего скама. И не только у русни. Если ты живешь в стране эльфов, где живут другие люди - подскажи туда дорогу.
Что ещё за страна эльфов? Разве тебе быть человеком именно местоположение мешает? Не надо тут оправдываться, мол, бухаю от того, что живу в России, а не от того что алкоголик и животное по натуре своей.
Ох уж этот не умеющий в психоту скам. Покупаешь отпечаток, растишь, жрешь, растишь, жрешь, растишь, жрешь. Не хочу, хочу бухать как последнее говно.
не поможет, но за пару часов лучше не есть
Причем тут Россия? Думаешь в других странах как то по другому?
Любой праздник, любое сборище людей - это алкоголь. И тот кто отказывается автоматически становится белой вороной. Иногда может и до конфликтов дойти. Какое-то время идти против системы забавно и даже интересно. Но потом праздники и посиделки (которые ты не можешь пропустить, на 90% ты тупо не ходишь) превращаются для тебя в обузу.
Алкоголь - это социальная смазка, которая помогает найти общий язык людям совсем непонимающим друг друга.
>И тот кто отказывается автоматически становится белой вороной.
Ну вот, а сам меня школьником называешь, хотя о взрослой жизни и взрослых компаниях даже понятия не имеешь.
Сало того, что сам скам, так ещё и со скамом время проводишь.
Психота не нужна. От нее люди становятся мнительными и замкнутыми. Но я и не говорил об употреблении постоянно. Нахуя мне гровить какое-то говно, если я его чаще раза в месяц жрать не буду.
>>935304
Не знаю, как в других местах. Но тут скам - подавляющая часть населения. Это объективная реальность. Расскажи мне про взрослые кампании, если ты их не выдумал.
>тут скам - подавляющая часть населения
>Это объективная реальность
Зачем мне тебе что-то рассказывать, промытый? Бухай дальше.
А как на самом деле? То есть ты хочешь сказать, что я выдумал(или кто-то мне внушил), что треть населения бухает, как не в себя, и еще половина периодически накатывает?
На самом деле половина пьет как не в себя, а периодически накатывают 99% оставшихся
Хуиту какую-то написал. Если конечно ты не на кортках по подъездам сидишь в соответствующей компании.
>от психоты
>мнительными и замкнутыми
Ровно наоборот. А жрать можно и пару раз в месяц, энивей есть остаточный эффект, охуенное настроение и вся фигня.
>>935305
Так и гугли "споры псилоцибиновых грибов". Можешь еще в /bb/ вкатиться, ссылку спам-фильтр не пропускает. Там магазины и гайды, вся хуйня.
Юбилеи родственников и знакомых, корпоративы, поминки, свадьбы и похороны. Много ты подобных мероприятий без алкоголя встречал?
Вроде нормально. С сегодняшнего дня на всякий случай начал витамины пить, Геримакс.
>>935238
А зачем? Прикол низкоуглеводки в том, что она целенаправленно бьет по жиру, так как организм начинает его перерабатывать вместо углеводов. Мышцы не трогает. У меня просто широкий скелет мезоморфный, без мышц совсем буду уебански выглядеть.
Хуй знает где ты живешь, но даже на заводе мужики дай бог один из десяти "бухает как не в себя". Периодически почти все накатывают, да. Только одно дело по праздникам немного накатить, другое дело каждый выходной себе мозги разжижать.
Расслабляться бухлом - это удел нищеты и быдла тупоголового.
Нахуй тебе большой стакан? Ты водку запивать намереваешься, пидор?
Ну да блять, нищеты, ага
В пятницу по барам московским пройдись
Весь планктон офисный от топ манагеров до уборщиков в дрова нахуй
Не спорю, но надо же забухать после рабочей недели?
Мб я бы купил плюхи, но они повышают аппетит и единственного знакомого барыгу закрыли
Я не могу в ЗОЖ, мне надо как-то расслабляться позаниматься самоуничтожениеи
Алсо, моя цель - 78 кг весить или 75, то есть мне осталось 15 кило примерно. Год сидеть на низкоуглеводке не понадобится. Кроме того, у меня низкоуглеводка, а не безуглеводка - я на завтрак ем овощи или кусок хлеба. В обед ем порцию салата. Вообще, я тут думаю, мне убрать салат днем, или слишком мало будет углей?
Да кончай ты кормить его, на заводе у него один из десяти, пиздец, очевидная толстота. Ну или мамкина хикка со своей сычевальни пытается какие-то выводы делать.
Я, например, все их без алкоголя встерчаю. Ну смотря как считать, бокал шампанского то я подниму со всеми, но вот водочкой нажираться до свинного визга это уже без меня.
Ну и от компании конечно зависит. Одно дело собраться на природе на шашлычок семьями где немного винца выпить, если жена за рулем, например. Другое дело эти быдло посиделки на квартирах с тазиками салатов и водярой.
У меня низко, а не безуглеводка. Безуглеводкой боюсь посадить печень Так что я боюсь перейти на чистую безуглеводку отказом от салата в обед. Утром съел грамм 100 творога, кусок черного хлеба и говядинки грамм 30 (запеченой, нарезал как колбасу). Вечером съем варёной курицы и яиц. Сейчас возьму мясо на пару (оно тут постоянно есть, только виды мяса меняются) и думаю - брать салат, или нет?
Хз. Вот утром кусок хлеба, плюс вот такую миску капусты сейчас ем.
Я про миску не знаю. В столовой не пишут калорийность, бжу, сколько грамм и т.д. В хлебе 41 грамм углеводов на 100 грамм. Кусок хлеба, думаю, был грамм 100 как раз. Сколько в такого размера салате углей?
В столовой должны писать как минимум граммы
В любом случае это твоя забота знать что жрешь, тут ясновидящих нет
Хуитный.
>сытный
Что еще спизданешь? Для меня сытный завтрак из утреннего мак-меню начинается с 1300 ккал.
Просто ты говноед и не шаришь в мак-меню
Не здесь же. Пиши телеграмм.
Если сидишь на слабоуглеводке читдеи просто необходимы, иначе батарейки заканчиваются. Обжирался все выходные и стремительно худел. Однако, за 2 месяца меня подобные дни стали раздражать, ибо жрёшь не в себя и потом чувствуешь себя не очень.
Если же ты планируешь бухать пивас с фишками, то спешу тебя огорчить, за выходные как раз будешь отекать кило на 5 и до следующих выходных всё это сгонять.
Если ты сидишь просто на дефиците, то читдеи не нужны, ибо тупо нажираешь всё обратно, да и смысла в них нет, потому что метаболизм не замедлен как на слабоуглеводке.
Касаемо психологических аспектов - ты просто должен для себя решить, что важнее: выглядеть хорошо и вечно себя превозмогать или выглядеть как говно и жрать всякое говно без ограничений.
Сегодня впервые ощутила полезность от контекстной рекламы!
Ежедневно смотрю по одному выпуску из похудательных шоу - так сказать мотивируюсь Хотя на самом деле пытаюсь понять, что же они там едят и какие упражнения делают, чтобы спустя пару месяцев получать такие сносшибательные рузультаты...
Сегодня контекстная реклама высветила мне ссылку на "The Biggest Loser Power Walk". Классное видео!!! отличные энергичные упражнения для толстяков, причем все абсолютно реально и выполнимо!!! за 30 минут хотьбы на одном месте можно оттопать 1,5-2 км! и плюс упражнения на ходу.
Сегодня же опробую!
Так что спасибо Исидору Сивильскому!!!
Лол, я тут. Вчера на работе был целый день, в абсолютно пустую мусорку добавился пакет от смайкпиццы, там вроде около 800 ккал, кроме этого 3 бутылки лимонада и бутылка кефира за 2 дня. Он спит по 14 часов.
А потом те, кто не живет с дрищами и не видит всей картины, говорят про них ПОК КУКАРЕК МОЙ ДРУГ ВАСЯ ЖРЕТ ПИЦЦУ ЗАПИВАЕТ ГАЗИРОВКОЙ И ПРИ ЭТОМ ДРИЩ КО КО КО ГЕНЕТИКА
Желудок это полый мышечный орган. Пища его растягивает. Чего тебе не ясно?
В норме это сигнал к тому, чтобы прекратить еду. Но при binge eating disorder может быть и обратный эффект, как мне кажется.
Шо то, шо это.
Пиздец вы тут промытые. У чувака самый годный способ похудеть. Я так с февраля скинул 10 кг(с 92 до 82) вообще не меняя рацион. У меня не может быть ололо отката. Но естесно тут все худеют по 2 кг в неделю и худели б ещё быстрее, но это тип не полезно.
ДА У ТЕБЯ ЖЕ АКСИОМА ЭСКОБАРА
>Пиздец вы тут промытые
Да не обращай внимание, тут несколько даунов сидит, аля 15 кг в месяц и сахар в огурцах, большинство читает шапку я надеюсь
Нет, думаю раза в 2 меньше.
>У чувака самый годный способ похудеть.
Был жиробасом, жиробасом и остался.
>Я так с февраля скинул 10 кг по прежнему питаясь всяким говном вместо еды.
За полгода на 10 кг? Да вообще кроссафчег! на самом деле нет
ты можешь хоть внутривенно питаться, но какого хуя ты воняешь на рацион других людей? Ладно если б ты на своей курогрече с витаминами худел, а кто то другой ловил плато и плакался. Так нет, но ты у нас ту единственно правильный, так тебе мама сказала.
>ты у нас ту единственно правильный
Да. Потому что у меня есть кубики, а у тебя нет. И не будет.
>на своей курогрече
Ну это вообще клише! Прикинь, гречку уже месяца 2 не ел.
Пиздос, чувак с кубиками в жиро треде или фантазёр или фапает на себя в зеркало. "Ебать я охуенный я сейчас кончу."
Не преувеличивай половой инстинкт голодного жиробаса. Для него ЖРАТ является основным.
Чтобы похудеть а потом еще больше сожрать.
Чтобы наесться потом киткатов с синнабонами
После того как похудеешь, будет еще хуже, к тому что ты не будешь нравиться женщинам, добавиться усталость организма от дефицита, въебанные мышцы, обвислая кожа, какиенибудь болячки начнутся. Чтоб нравиться женщинам нужно пиздиться, нужно вонять тестестероном на весь вагон метро, тогда женшины будут обращать на тебя внимание.
Пиздабол, я скинул 20кг, подкачал мышцы, появилась уверенность в себе. Телки стали обращать внимание, кокетничать и тд. Так что , решает конечно поведение, уверенность и тд, но всего это я получил благодаря изменению внешности.
Инсулин и его высокое количество дает сигнал мозгу о насыщении, если ты жырдяй, твой инсулин работает плохо если много жира в пище инсулин работает плохо, со временем мозг перестаёт вестись на этот сигнал высокого инсулина, потому что энергия к клеткам не поступает, и насыщения не происходит сколько бы ты не сожрал, некоторые реально обжираются до блевоты.
Ты и не будешь им нравится, ты просто перестанешь вызывать отвращение.
>>Телки стали обращать внимание, кокетничать и тд.
мамка с сестрой не считается, лол.
че ты там подкачал себе манька, для нормального уровня своего тестостерона надо жрать холестерин, ебаться по хардкору и пиздиться с другими самцами.
Меньше 100? Даже когда я буду 80кг?
А калорий при этом сколько надо кушать? Так же как на обычном дефеците?
Ты похож на кубаноида из депрессивного мухосранска, который едва различим на карте.
так вот, такое ощущение что вместо жира налили жидкого геля и он там мерзко перекачивается и ьулькает
на ощупь как жидкость а раньше все такое плотное набитое, подтянутое
И даже кажется что и живот больше стал и живи вдруг начали вымирать сильно ..
Что за нах?!
Исходники 106/189 сейчас 95
*жоки выпирать кек
ну ладно .сестру то можно?
жир заменяется водой.
потом сольется разом 2-3 кило
и станешь стесняшей
если задержка воды, отеки, тогда хуево да. гугли
Нет
Он пастеризованный, даун
Вообще, надо снизить каллорийность, наверное, сбросил уже 5 кг за полторы недели, но 4 из них было за прошлую неделю, за два дня этой только полтора кило. Худею на низкоуглеводке.
Хлебушек это быстрые угли, жрать быстро захочешь.
пацаны, вчера отличный разгон
блядь ,30000 шагов по шагометру! называется, помог другу купить компик. бля
>Рассчитать угли в салате в столовой сложно
Но можно. Верхний вариант - мой домашний салат без заправки маслом. Лучше сожри большую тарелку салата, чем кусочек хлеба.
Только я не знаю вывезу ли по деньгам или по силам.
похуй будет
День-другой будет ниачом. Неделька-джве - норм. Месяц - идеально.
Только при такой диете не забывай нормально углеводами по выходным загружаться. Нормально - это есть кашки, итальянские макароны и фрукты, например, а не тортами обжираться.
пятнаха за почти полгода? Нашёл чем хвастаться лол
А результат такой ровно год назад я весил 125.4 сегодня же 124.2 потерял всего то 1.2 кг что то блять не много.
Всё нормально, резко худеть вредно для здоровья. Продолжай и всё получится!
На самом деле ты наверное самый успешный тут
Живот втянул и распрямился? 11 кило за 35 дней? Правдоподобно.
Сказано - сделано. Основательно подкрепившись в последний раз пельмешками со сметанкой со следующего дня начал я питаться исключительно сырыми фруктами и овощами, изредка заедая их мочеными орешками.
Уже через месяц меня было буквально не узнать. Вес резко уходил (за первый месяц я похудел более, чем на 20 кг).
Собственно результат похудения можно увидеть на пикрил: за 6 месяцев сыроедения я сбросил почти половину своего веса (похудел со 127 до 68 кг).
У меня была единственная цель поправить свое здоровье, и как мне кажется, я ее достиг. До сих пор я забыл что такое посещение врачей или больничный лист. А смотря по нашему ТВ очередную страшилку про сыроедение, отношусь к этим историям теперь очень скептически.
Первая не тянет на 127
и жока
Толсто, иди нахуй.
Обзор был проведен под руководством Кэтрин Флегал (Центр контроля расстройств здоровья, США). Её научная команда обнаружила, что лишний вес в пределах ИМТ от 25 до 29 связан с защитной функцией для организма.
У таких людей на 6% снижен риск смерти по сравнению с группой участников исследования, чей ИМТ колеблется от 18,5 до 25. ИМТ, превышающий 35, выступает негативным фактором для здоровья и повышает риск смертельных заболеваний.
Расчет ИМТ - вес/рострост = (например, 50/1,501,50 = 22,2 )
Возможно, эти несколько кило выступают резервом, помогающим телу эффективнее справляться с инфекциями и другими болезнями
На фоне всеобщего диет-помешательства, совсем не лишней кажется мысль о пользе умеренного жирка на «модельном» скелете озабоченных красотой дам и не менее озабоченных чистотой продуктов мужчин-орторексиков.
одна хуйня
Сбрил бородёнку @ Отпустил волосы
На первом фото нормальный мужик, на втором дрищь какой-то непропорциональный с большой головой, лол.
>дрищь какой-то непропорциональный с большой головой, лол.
Странно, а он считал, что у него голова, наоборот, уменьшается
Сижу на 1800 ккал с первого августа. Бжу нормальное 25/25/50. С бухлом и веществами завязал сразу, срывов и тд не было. Высыпаюсь.
Такое уже ощущал, когда худел 3 года назад. Но тогда я дефицитил сильнее, спал хуже и иногда упарывал всякое. К тому же это случилось на 3 или 4 месяц похудача.
Идиотизм. Мед - говно мерзкое.
>то слабость и сонливость, то напряжение и головная боль
>зал проебал
Ебашить надо, а не ныть на двочах.
А сегодня пошел и пожалел, что не проебал. Силовые дропнул даже не на середине. Когда делал ноги прямо чувствовал пиздецкое внутричерепное давление. Сел на велотренажер, вяло покрутил 10 минут и поплелся домой.
это звучит как то антинаучно
причём тут вода
Но хотя, да такое ощущение что воды налили
посмотрим через месяц
Как же проиграл, лол.
До чего дота людей доводит.
>чувствовал пиздецкое внутричерепное давление
Ясно, уносите этого самсебедоктора, ему уже пиздец.
Если бы у тебя было пиздецкое внутричерепное давление, не ты бы домой поплелся, а санитары с тобой на носилках поплелись бы в сторону ближайшей больницы.
вот допустим похудел я на дефиците с 95 до 80. И туттмне все нравится и худеть дальше я не хочу. Но возникает вопрос как сохранить вес на этом уровне и не набрать и не спуститься
Всю жизнь теперь кпллории считать чтоли?!
При нормальном похудении ты набираешься ума, смотришь продукты по калориям, бжу и приучаешь себя есть нормальную еду, вместо хуиты от которой ты разжирел. Ну и соответственно больше не толстеешь. Никаких калорий считать не нужно.
Подскажите пожалуйста, со скольки процентов жира в организме начинается похудение в проблемных зонах?
И как узнать, сколько ещё необходимо сбросить вес, чтобы началось похудение в этих же самых проблемных зонах?
Меня ещё волнует тот факт, что по нормам рост-вес у меня есть небольшой дефицит в весе, а жира все равно в организме достаточно много. Не будет ли мне во вред похудение? Телосложение крепкое полуспортивное, как у дварфа.
Ешь капусту, а то грудь не вырастет.
>похудение в этих же самых проблемных зонах
Сиди на слабоуглеводке (~0,7 гр углеводов на кило веса) @ Ебашь силовые @ Жри over1,5 гр животного белка на кило веса
Бака что ли? 40-60кк на 100 грамм. Зависит от жирности молока. Практически как у яблока.
У сала с маслом 880кк на 100 грамм. Да и нельзя ни в коем случае исключать ни жиров, ни углеводов, ни белков из своего рациона даже при похудении.
>>936126
Не поняла смысл твоего поста. Как похудеть я знаю. И низкоуглеводка лишь во вред организму.
Меня интересует именно с какого процента жира в организме уходит жир в проблемных зонах.
>Бака что ли? 40-60кк на 100 грамм. Зависит от жирности молока. Практически как у яблока.
Выше, чем у Кока-Колы, Карл!
Крайне неадекватно сравнивать кисломолочный продукт, полного кучи микроэлементов и ферментов, который должен быть ежедневно в рационе у каждого жителя на планете, с водичкой с сахаром и красителями.
Ой да витаминов там на 100 граммов ну просто ПЕЙЗДЕЙЦ. ТАК МНОГО ВИТАМИНОВ Я ПРОСТО КОНЧИЛ!
Что с тобой? Ты крайне невнимательный. О витаминах ни слова не было сказано мной.
Говорила о ферментах и микроэлементах. Ну и конечно же стоит упомянуть полезных для нашей миклофлоры бактериях.
В любом случае, странно, что ты споришь со мной. Сам же знаешь, что натуральный йогурт (да и ненатуральный) всегда будет полезнее лимонадов. И 120кк в день не сделают из тебя толстячка :3 А больше его кушать и не надо.
А витамины значит это волшебный воздух, да? Ебать ты даун.
А еще посмотри сколько здесь микроэлементов! ЕБАААТЬ ЭТО ТЕБЕ НЕ У КАЛМЫКОВА, ЭТО УЖЕ КАК У ХЛЮЕВА ПРОСТО!
Но все еще хуйня, а не витаминов.
http://www.ekokom-bio.com/o-pol-zie-ioghurta-pochiemu-ioghurt-nuzhno-iest-kazhdyi-dien-.aspx
Ещё раз повторюсь: я не понимаю, чего ты со мной споришь? Никто ведь тебя не заставляет его есть. Просто констатирую факт, что при похудении йогурт очень полезен для организма. И искренне не понимаю, почему ты защищаешь кока-колу. Хочется её пить - пей же. Только это не поможет тебе ни насытиться, ни пользу организму не принесет ни капли. Главное, чтобы ты не вышел за свою норму дневных каллорий.
>при похудении йогурт очень полезен для организма
Статью из научного аккредитованного журнала сюда неси. ИЛИ ПИЗДОБОЛ
Список научных аккредитованны журналов сюда неси, ИЛИ БАКА
А тебе правда это интересно? Просто буду я стараться доказать свое "чрезвычайно важное мнение", тратить время в интернете, вместо пробежки по покестопам, ради человека, которому абсолютно не интересна тема. Мне просто кажется, что ты просто хочешь сжечь свое время в интернете, общаясь со мной.
Если это не так и тебе действительно хочется узнать о пользе йогуртов, то жду от тебя вышеназванный список. А я пока пойду пробегу 4 км. Потом найду специально для тебя ту самую статью.
После которой все равно будешь есть нездоровую пищу и ругаться в интернете :с
Но... я ведь не полыхнула!.. Эх!
>Не поняла смысл твоего поста
Тому що пизда тупая, сейчас поясню:
>Как похудеть я знаю.
Тебе надо не похудеть, а подсушиться, раз ты типичный скиннифэт.
>низкоуглеводка лишь во вред организму
Кто тебе такое сказал? Я же не на на кето-диете сидеть предлагаю, дура ты тупая.
>Меня интересует именно с какого процента жира в организме
ТП наивно полагает, что все люди одинаковые. Включи мозги, в твоём организме жир в определённых местах уйдёт тогда, когда уйдёт. Сушись и он будет потихоньку уходить, вот это могу сказать точно.
Фоточку пили, дварф, вангую что у тебя или всё нормально с фигурой и никаких проблемных зон нет или наоборот ты жируха и тебе еще худеть и худеть. По какой-то причине тни не могут в объективность.
>Всю жизнь теперь каллории считать чтоли?!
Именно. Но за пару месяцев подсчетов ты настолько привыкнешь, что будешь их считать автоматически. Ну или ебашь в спортзале трижды в неделю после получения нужного веса и можешь подзабить на подсчет и жрать что хочешь. В разумных пределах, конечно же: шоколадка, пачка печенья и большая пачка чипсов каждый день рано или поздно вернут тебя на изначальный вес даже со спортзалом.
https://www.youtube.com/watch?v=LXzGePQiX98
>посмотрел говновидосик @ замотивировался
Ебать, ты клоун. Меня мотивирует не обжираться всяким говном моё отражение в зеркале - кубики на животе, рельеф секущихся мышц по всему телу и взгляды женщин на пляже.
А хули ты забыл такой здоровый, волевой и красивый в этом треде? Тут больные и ебанутые тряпки пересиливают себя.
Советы годные вам долбоёбам раздаю. Только вы почему-то к ним не прислушиваетесь, а всё брюхо набить говном всяким мечтаете.
Ну и проигрываю с ваших чудо-рецептов а-ля гречка замоченная в кефире в полночь во второй четверг каждого месяца.
>по нормам рост-вес у меня есть небольшой дефицит в весе
>Телосложение крепкое полуспортивное
найс трай, толстячок
А сдается мне ты просто очередной жиртрест-завсегдатай жиротреда и твой пассаж о кубиках в зеркале и тнях на пляжах всего лишь твои мечты несбыточные
Толсто.
В жопу даешь?
Чтобы ребра не торчали и живот не втягивался качай грудные и пресс, а потом сушись. Толстые бедра - это и есть набор жира по женскому типу. У тебя все хорошо.
Вот чего опять ругаешься? Я думала, ирония моя была понятна. Спокойнее! Я не желаю тебе ни зла, ни нервных расстройств.
>>936197
Хорошо, так тогда и поступлю! Эх. Упражнения на грудные и пресс такие сложные. Но со временем и они начнут получатся! Спасибо!
Процент жира около 35-40. Худеть собираюсь на дефиците до января. Там уже буду корректировать.
Хочу более разнообразно питаться. Давай рецепты еды маложирной, богатой белком и медленными углями. И чтобы не сверхдорогое говно, которым пестрят статьи и видосы про здоровое питание.
Как бы корректно привести сравнение... Вот есть у тебя мозоль от обуви, например. Она не болит, если её не тревожить. А когда сразу после её появления вновь надеваешь неудобную обувь, то ты испытываешь крайне неприятные, абсолютно негативные ощущения. Потом оказывается, что эти самые ощущения сигнализировали о том, что ты разорвал свою мозоль, протер нежный второй слой кожи и теперь весь истекаешь кровью. Потом оказывается, что ботинок был недостаточно стерилен и ты занес в свой организм обилие гнилостных бактерий, которые в последствии вызвали у тебя гангрену стопы.
Вот как-то так мешает.
Геморрой что-ли? Так его лечить надо, а то потом и срать будет проблематично и сидеть, не то что под хвост баловаться.
>>936210
Такие практически все дают и очко лижут. Лишь бы кто-то присунул.
Атрофия+птоз
Геморроя слава богу нет. Поход к колоноскописту - самые настоящие пытки прямиком из ада. Очень грустно.
Нормальная фигура, если прям очень хочется, то попробуй побегать по утрам, глядишь лишние дворфские мышцы сдуются, вместе с жирком.
>В настоящее время доказано, что никаких заболеваний энтероптоз не вызывает.
>Атония кишечника образуется по причине потери мышечного тонуса кишечником.
Ну ты понимаешь, что нужно для улучшения тонуса.
Да все у тебя нормально парниша.
> Нормальная фигура
Пиздец, ты так троллишь? Эти жирнющие ноги, эти бока. Ей еще килограмм 20 скидывать до идеала, если не больше.
Для карланш <170 весить больше 35 кило пиздецки жирно, я вообще удивляюсь, как они с такими телесами на люди не стесняются выходить.
Хе-хе-хе :3 Окей!
>>936226
Я тогда буду весить 15 килограмм.
>>936229
Видела девочку с моим ростом, 32 кг весу. Она была очень и очень тонкой. Не очень хорошо выглядело.
Мне кажется, дело вкуса. Вес мой нормален. Не ниже и не выше нормы. Для меня важно в первую очередь здоровье, а не общественное мнение, которое у каждого свое. Всем не угодишь ведь, правда?
Не помогает. Бегаю более полугода по часу. Хотя, наверняка просто мало занимаюсь. Вот как пройдет лет 5-6, как смогу преодолевать марафонские дистанции, тогда надо снова сравнить.
Но вообще мне нравится твой совет! Спасибо за поддержку!
> Я тогда буду весить 15 килограмм.
У тебя весы дефектные или с математикой плохо. На вид ты не меньше 55-60.
Ну на мой обед, например. Ешь овощи (коих не счесть), каши (коих великое множество) и тушеное мясо (из чего выбрать хватает). Отличная, разнообразная, диетическая, а самое главное - недорогая и здоровая еда.
Во мне 35 килограмм. Я просто карлик.
>>936239
Сделай небольшой перерыв в неделю или две занятий! Отдохни психологически от обязательств. Потом ты снова захочешь с новыми силами заниматься. И в этот раз занятия продлятся намного дольше. Перерывы иногда необходимы, не бойся их! Так я ввела очень много полезных привычек в свою жизнь.
Главное - постепенность и терпение.
Ну поплачь, хули.
Какой рост у тебя?
Начинаю вести блог, следить за калориями и прочем. Веган и капусточка. Напишите пару советов. Может найду единомышленников.
>Напишите пару советов.
Совет всего один, и он золотой - жри мясо, веганство до добра не доведёт.
Овсянка 400 гр (на 10 дней) - 14 р (каждый день) – 42 р в мес
Орехи 250 гр на 25 дней - 250 р (каждый день) – 300 р в мес
Кунжут 80 гр на 8 дн - 80 р (каждый день) – 300 р в мес
Лен 150 гр на 15 дн - 22 р (каждый день) – 44 р в мес
Авокадо 1 шт на 2 дн - 70 р (1 нед в мес) – 245 р в мес
банан 1 шт на 2 дн - 5 р (2 р в неделю) – 20 р в мес
молоко 1 л на 3 дн - 60 р (каждый день) – 1800 р
кролик филе - 1,5 кг на 1 нед - 500 р (каждый день) – 2200 р
стейк семги 1 шт на 1 раз - 250 р (1-2 р в неделю) – 2000 р
моцарелла 5 шариков на 1 нед - 150 р (3 р в неделю) – 360 р
творог 500 гр на 3 дн - 150 р (3 р в неделю) – 750 р
йогурт 1 уп на 1 раз - 22 р (4 р в неделю) – 500 р
обед в столовке 1 день 250 р (20 дн в мес) - 5000
зелень в ассортименте на 1 нед - 300 р (каждый день) - 1200
помидоры черри - 1 уп на 1 нед - 70 р (каждый день) – 280 р
огурцы 1 шт на 1 дн - 10 р (каждый день) – 300 р
макароны 1 уп на 1 мес – 90 р (5 раз в месяц) – 90 р
мед 1 банка по 20 гр за 1 раз – 300 р (1 нед в месяц) – 300 р
фасоль стручковая 1 уп на неделю – 200 р (1 неделя в месяц) – 200 р
брокколи 1 соцветие на неделю – 200 р – (1 нед в месяц) – 200 р
цв.капуста – 1 соцветие на неделю – 100 р (1 нед в месяц) – 100 р
ореховая паста 200 гр на 10 дн - 350 р (вместо орехов) – 700 р
итого 16931 в месяц
большая просьба, в комментариях напишите, какие продукты, не перечисленные в этом списке, вы употребляете, имеется ввиду не готовые блюда, а именно первичные продукты, возможно, добавлю себе в рацион что-нибудь еще и, вполне возможно, этот список будет кому-то полезен. Имеет смысл составить список продуктов, исключенных из рациона полностью?
Овсянка 400 гр (на 10 дней) - 14 р (каждый день) – 42 р в мес
Орехи 250 гр на 25 дней - 250 р (каждый день) – 300 р в мес
Кунжут 80 гр на 8 дн - 80 р (каждый день) – 300 р в мес
Лен 150 гр на 15 дн - 22 р (каждый день) – 44 р в мес
Авокадо 1 шт на 2 дн - 70 р (1 нед в мес) – 245 р в мес
банан 1 шт на 2 дн - 5 р (2 р в неделю) – 20 р в мес
молоко 1 л на 3 дн - 60 р (каждый день) – 1800 р
кролик филе - 1,5 кг на 1 нед - 500 р (каждый день) – 2200 р
стейк семги 1 шт на 1 раз - 250 р (1-2 р в неделю) – 2000 р
моцарелла 5 шариков на 1 нед - 150 р (3 р в неделю) – 360 р
творог 500 гр на 3 дн - 150 р (3 р в неделю) – 750 р
йогурт 1 уп на 1 раз - 22 р (4 р в неделю) – 500 р
обед в столовке 1 день 250 р (20 дн в мес) - 5000
зелень в ассортименте на 1 нед - 300 р (каждый день) - 1200
помидоры черри - 1 уп на 1 нед - 70 р (каждый день) – 280 р
огурцы 1 шт на 1 дн - 10 р (каждый день) – 300 р
макароны 1 уп на 1 мес – 90 р (5 раз в месяц) – 90 р
мед 1 банка по 20 гр за 1 раз – 300 р (1 нед в месяц) – 300 р
фасоль стручковая 1 уп на неделю – 200 р (1 неделя в месяц) – 200 р
брокколи 1 соцветие на неделю – 200 р – (1 нед в месяц) – 200 р
цв.капуста – 1 соцветие на неделю – 100 р (1 нед в месяц) – 100 р
ореховая паста 200 гр на 10 дн - 350 р (вместо орехов) – 700 р
итого 16931 в месяц
большая просьба, в комментариях напишите, какие продукты, не перечисленные в этом списке, вы употребляете, имеется ввиду не готовые блюда, а именно первичные продукты, возможно, добавлю себе в рацион что-нибудь еще и, вполне возможно, этот список будет кому-то полезен. Имеет смысл составить список продуктов, исключенных из рациона полностью?
Короче ты ни в чем не разбираешься. То что ты сказал, можно в шапке прочесть.
С конкретными блюдами есть большая проблема. Ибо диетическая еда это или елесъедобная мешанина или пиздеж или супердороха.
>ты ни в чем не разбираешься
Как скажешь, жиртрест.
>елесъедобная мешанина
Зачем мне что-то объяснять долбоёбу, который привык полуфабрикаты и снеки жрать?
>супердороха
Кило крупы ~50 рублей.
Пачка итальянских макарон ~50р.
Кило овощей на рынке 20-40р.
Курогрудка ~200р.
Свинина 200-250р.
Говядина 350-400р.
Ахуеть как дорого. Кириешки и чипсы дороже стоят.
Яйца, масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил.
Скоро*
Хули смешного? Беру Бариллу и Дивелу по акциям, кои проходят в супермаркетах регулярно.
Хули ты передергиваешь. Я лишь констатировал факт, что овощи дешевые лишь 3 месяца в году.
Овощи не обязательны. В них ни сытости, ни калорий, можно пренебречь, что они есть, что их нет
> В них ни сытости,
Охуел? Как гарнир к мясо охуенно забивают желудок. Овощи обязательны в рационе.
Хуйня. Со скудным рационом, где нет половину гарниров, соусов и видов мяса овощи нужны в первую очередь ради вкуса.
А в остальное время они пиздец какие дорогие, ага. Почему ты сразу начинаешь передёргивать? Кто тебе мешал есть овощи с весны? Кто мешает их есть сейчас?
>>936271
Слушай, как я могу проецировать, если моя тушка выглядит как верхняя справа, а твоя как нижняя справа.
>>936274
1. Витамины.
2. Польза для здоровья.
3. Вкусно. Тушишь вместе с мясом и никаких приправ и маянезиков не надо.
4. Абсолютли диетическая еда.
5. Стоят копейки.
Как ни крути, сплошные профиты.
>>936275
Иди пробздись на рынок, сыч. Кабачки - 30, баклажаны - 20, морковка - 25, лук -20, помидоры от 20, перец от 30, капуста от 25.
- Как ты так похудела!? - восклицали коллеги и знакомые, которых давно не видела - Не ешь ничего наверное!?
- Да вы что!? -отвечаю, - ем как слон!
- А что ешь?
перечисляю продукты ПП, типа мясо, сыр, творог,овощи, фрукты...
- Ну неет, а как же сладкое!? А алкоголь!? Не мы так не сможем)))
Вот и весь секрет, которого нет...
Казалось бы, так всё просто, а для многих очень-очень сложно.
Вот если б на завтрак шаурму, на обед картошечку фри с хотдогом, а на ужин тооортик!))))) Вот это чудо-диета)))
Йогурт 300 грамм за пятьдесят рублей
Обезжиренный творог за пятьдесят рублей
Сыр сыробогатов лёгкий 200 грамм за сто двадцать пять рублей
Булка итальянская 125 грамм за пятьдесят рублей
Банан 1 шт.
Грейпфрут 1/2.
Молока 500 грамм за сорок рублей
75 грамм хлопьев без сахара за тридцать рублей.
Арахис грамм пятьдесят.
Вот примерный рацион на две тысячи кк.
Разумеется что-то чередую и иногда меняю в рационе
Типа могу купить карпаччо за двести рублей, или семги.
А я говорю, что разгоняюсь картошечкой фри, колой и прочим мусором. Охуенно быть единственной стройняшей в коллективе :3
А кунжут жареный или сырой? Хочу хумус приготовить, не знаю где намутить кунжутную пасту.
хотя бы шея появилась, молодец
Смотря сколько по массе, очевидно же
По каким критериям оценивать? По количеству бесполезной мышечной массы?
Скорее яблопидора-дегенерата. Читает с огромным трудом, поэтому не осилил даже шапку.
Сладкий
Гугл молчит, одна надежда на тебя, анон.
>цельнозерновой
Даже в хлеба, в названиях которых, есть слово фитнес-хуитнес, везде нахуя-то добавляют сахар. Мудизм блядь.
Потому что нехуй его пить, так все и есть. Еще тошнота и головокружение. Пей водичку.
> гипогликемии
Наконец-то нашел название этой штуке, которая мучает меня на дефиците. Это вообще неизбежно, когда ты на диете? Сложно на работе сосредотачиваться и в целом состояние паршивое.
Ешь нормальные продукты и не будет проблем.
просто трясет так хочется еды еще со среды но я кое как держусь но не уверен что выдержу завтра
посоветуйте как можно спастись от пятничного зажора который потом перетекает в субботний и воскресный
Это же нормальный разгон.
192
КАК БЛЯДЬ
я просто не в силах сопротивляться
иду жрать кучу всякого говна типа пряников тортом сгущенка с батоном похуй что лишь бы сладкое и объемное
потом охуевая от такого пиздеца морально и физически иду блевать потом опять появляется такое дебильное ОЩУЩЕНИЕ которое заставляет меня снова жрать
и так все ебаные выходные
Если бы ты не относился к организму как говну, то все было бы иначе. Это твой организм, блять, твое тело, а не что-то отдельное от тебя. Ты же скармливаешь ему бесполезные угли, сахара, одним словом превращаешь его в помойное ведро. Просто осознай это. На диете ты вероятно жрешь то же самое, только в меньших количествах, отсюда и чувство голода.
жру я полезную пищу с рассчитанным бжу и клетчаткой но мне всегда хочется сладкого
и к пятнице моя сила воли тупо иссякает
хз что делать с этим
Ну ты даже писать по русский не можешь, какая тебе диета?
Сколько у тебя рост/вес?
Ешь по чуть-чуть постоянно тогда. Семечки там какие-нибудь или жевучку жуй.
А ты жвачку голодным жевать пробовал сам-то? Будет еще хуже, чем от черного чая.
Да, кстати, ты прав. Наоборот слюновыделние и голод наступит раншье.
Значит остются семечки.
Сам-то я не толстый, наоборот, не могу набрать.
нет у меня булемии и проблем с родителями
у меня просто не хватает силы воли держаться всю неделю на ограниченном кол-ве калорий
потом я оказываюсь дома и от того что делать нехуй я тупо начинаю жрать
От семечек на голодный желудок будет такая же пизда, как от чипсов или сухариков, долбоеб, извини. Надо жрать объемное и не питательное. Капусты натуши ведро (не на сале, конечно), можешь глютамата и соли немного добавить, и набивай живот, когда хочется есть. Запивать теплой водой.
Еще от голода помогают физические упражнения, правда через некоторое время он нападает с удвоенной силой. Если надо уснуть - поприседать-поотжиматься, тарелку капусты, воды и спать.
Тупой что ли? По закладке считай когда готовишь. Если уже сготовлено кем то другим, то либо не ешь либо бери оценочные значения из того же фс, лучше по верхней планке
Ничо что в семечках 600ккал на 100 гр? Из них масло давят так то
Жрать менее 100гр пробовала, мразь жирная? Аленки 15-граммовые для кого придумали?
В гематогене 400 ккал
Збс же, еще быстрее схудну
>охуевая от такого пиздеца морально и физически иду блевать
Алсо это уже клиника, явное извращение пищевого поведения, тебе бы к врачу обратиться а не на двачах советов спрашивать.
Почему вы, тянки, так любите обжираться сладким и впадаете в депрессняк и нервозность, когда видите сраный тортик, при невозможности его попробовать? Он же невкусный. Куча крема, приторный вкус. Когда перестаешь ощущать запахи, торты и шоколадки вообще кажутся несъедобным говном же.
но ведь это только на выходных в обычные дни я тщательно слежу
а вот как весь этот контроль за питанием перекинуть еще и на выходные хз
почитай книгу про силу воли Макгонигал Келли сразу понятно станет
Беру раз в десять дней маленькую Аленку. Кстати она по 20 гр, а не 15. И понял, что какой же это хуевый шоколад. Даже хуже альпенгольда.
Вот хуй её знает. Сто лет не покупал шоколад тк настоящий мне нравится, а всякие альпенгольды пиздец какие приторные. И вообще нахуя вы летом жрете школадки? Фрукты жи есть, ешь бананы, арбузы, ягоды-хуягоды.
Просто люблю вкус какао. Еще несколько раз в неделю пью несквик. А к фруктам, кроме апельсинов я равнодушен.
Если любишь вкус какао то покупай какао сухое, продается в виде порошка и стоит копейки без сахара и всей хуйни.
Я люблю вкус какао с сахаром и молоком. Вкус шоколада то есть. Молочного. 10 грамм несквика - 40 ккал, 50 молока - еще 30. Не очень калорийно ради удовольствия. И еще я иногда по утрам пью кофе с ложкой (sic!) белого рафинированного сахара. И молоком.
>Я люблю вкус какао с сахаром и молоком.
Сахзам и обезжиренное молоко. Но ты ведь любишь чтобы 8 ложек сахара и стакан жыыырного молока, да?
Не знаю, того что в несквике мне достаточно. У всех заменителей есть привкус неприятный. И поэтому холодные чаи и лимонады я пью несладкие, просто водой посильнее развожу.
А кофе и какао я не пью литрами. И сахар в кофе дает дополнительную энергию и бодрость, особенно по утрам.
Я выше тебе написал калорийность.
Зефирный человечек.
Решил 28 дней продержаться, а то по его словам он каждый день акурптно пил, минимум бутылку вина но при том ел нормально и ходил в зал
карочи он похудел на 8 кг просто не бухая
правда потом накидался кек
насколько это правда интересно
Как же он до этого бухал, если для него бутылка вина в день - минимум.
Там между строчек написано, что он изменил рацион и утроил количество тренировок.
Шах и мат жирные мрази!
Никакой лучше не есть и в доме не держать чтобы вариантов делать бутеры не было.
>>936456
Вот тебе совет: если у тебя нет воли идти к поставленной цели, то может ну её нахуй эту цель?
>>936487
Пиздец. Морковку или капусту пожуй, ебанько.
>>936530
Разгон - это не миф, но он нужен только когда ты сидишь на низкоуглеводке.
>>936539
Правда. Встал на плато 72 кг. Перестал выпивать на выходных - за 2 недели ушёл на 69.
Лол ты где такую шмару стремную, на помойки у бомжа отбил альфач бля.
4,5 часа за рулём и шашлычки из свежеубиенного барашка под медовый самогончик с тестем.
Чувак, похудение - избавление от веса, сушка - избавление от жира. Ты хоть правильно понятиями оперируй. Это раз.
Два: В треде возник вопрос - поможет ли отказ от алкоголя сбросить вес. Я написал, что поможет, а ты сразу доебался, мол, это отёк спал. А о том, что банально обмен веществ в организме улучшается от отказа от алкашки, ты даже не подумал, ага.
Есть что сказать в своё оправдание?
То чем вы занимаетесь - это похудение, жиросжигание, называйте как хотите, но не сушка, блять.
Чета ты дохуя психуешь постоянно. Дуй шишки и не напрягайся.
Уберись в своей голове для начала. Прочитай шапку темы, пройдись там по полезным ссылкам.
Вот еще огромный полезный гайд для вечно-жирных:
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Главное без паники, блять! В крайности не бросаться! У меня 4 года ушло на то, чтобы навсегда избавиться от лишнего багажа в 25 кило. За эти 4 года история была примерно такая же: то голодание, то бег по овер дохуя часов, то еще какая поебень, сброс-откат веса, сброс, опять откат. Как маятник.
Уберись в своей голове для начала. Прочитай шапку темы, пройдись там по полезным ссылкам.
Вот еще огромный полезный гайд для вечно-жирных:
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Главное без паники, блять! В крайности не бросаться! У меня 4 года ушло на то, чтобы навсегда избавиться от лишнего багажа в 25 кило. За эти 4 года история была примерно такая же: то голодание, то бег по овер дохуя часов, то еще какая поебень, сброс-откат веса, сброс, опять откат.
К диетологу сходи, платному, пусть он тебя проконсультирует и нормальный план жратвы составит, с твоими предпочтениями. Сникер хуикерс, тарелка плова в нее не лезла и она ходила обожравшаяся, че несет вообще? Охуительные истории.
Пока ты своё пищевое поведение не исправишь никакие физнагрузки не помогут.
>Почему вы, кунки, так любите обжираться соленым и впадаете в депрессняк и нервозность, когда видите сраную бутылку пива, при невозможности ее попробовать? Оно же невкусное. А эти колбаски/кириешки/чипсы? Куча соли, тошнотворный вкус. Когда перестаешь ощущать запахи, алкоголь и закуска вообще кажутся несъедобным говном же.
Пофиксила, не благодари
Обмажься шапкой, там есть про психологические причины твоего говна в голове. Перестань использовать шоколад как суррогат человеческих эмоций, найди себе интересное хобби, подружек, ебаря, займи свободное время - что угодно, чтобы заполнить свободное время и сделать жизнь насыщенной. Перестань экспериментировать над собой, все твои сыроедения и чистки - это дикий фейспалм, думаю ты и сама это понимаешь сейчас. Разработай себе или обратись к диетологу чтобы разработал тебе программу правильного питания с использованием любимых продуктов, чтобы минимизировать риск срыва. Подбери физ нагрузку, которая тебе будет доставлять удовольствие, что-то интересное найдется даже для отъявленного овоща. Осознай что правильное питание и нагрузки - это навсегда, а не "вот скину n килограмм и кааак сожру полкило мороженного за раз!", поэтому это должно приносить тебе удовольствие. Не жди быстрого результата, иначе быстро разочаруешься и снова пойдешь утешаться шоколадками. Давай, жирушка, я в тебя верю.
Сука падла ты чо ты чо
Да тут 90% только и держатся на мечте обожраться синнабонами и киткатами когда похудеют (никогда)
Если они есть, то уходить они будут в последнюю очередь. Ты можешь весь высохнуть как щепка, но ебучие бока просто так не сдадутся. У тебя они уйдут килограмм через 10.
Овсянка, сэр.
Горох, фасоль. Горох колотый, ибо обычный заебёшься варить, фасоль просто заебёшься варить.
Там такая ебучка с этими замачиваними и тд, что ну его нахуй. Мне надо чтоб с работы пришел, стакан крупы 2 стакана воды в мультиварку бросил, нажал кнопку гречка и пошел аутировать пока не запищит
Такое только с гречей прокатывает.
У тебя мультиварка не может в отложенный запуск? Нахуя она тогда вообще нужна-то?
Любая крупа. Пшеничная, пшенка, перловка, ячменная, кукурузная. Стоят копейки, купи и попробуй какая больше нравится.
Бугурт же. Опечатался.
1/10
В полторашке заменитель блейзухи?
А что тогда взять не из импортного? Через пару дней хочу себе выходной устроить в диете.
Заарканит. Трахни ее пару раз и покажи какой ты чмоха на самом деле. Она сама и отвяжется.
Я вот тоже чето думаю что у неё а)на меня большие планы либо б)она ебнутая, причем как на дваче говном обмазаться, а реально поехавшая.
Нууу хуй знает насчет лучше. Ебанутые тяны они ведь такие, сегодня она тебя жопой зажимает, а завтра может выпилиться потому что ты её послал.
Рыжие это ваще стояк для меня. Но как опытный ебака и старый пердун, советую тебе не начинать, братишка. Не расплюешься потом. Сам уже лет пять как завязал с отношениями, в интернетах порно на всех хватит. Плюнь ей в харю соплей посмачней, и беги.
А еще у них нет души.
Главное никакого мусора в еде.
Дальше больше!!! Еще 2,5 кг за сентябрь-установка такая)))
Из гастрономических целей-отказ от мяса,переход на рыбу. Из кисломолочных продуктов-на козьем молоке (они больше богаты витаминами)
Разнообразие круп и фаворит пюре из цветной капусты!!! Можно есть тонну а калорий минимум☺️☺️☺️
Из хлеба- домашний злеб из злаковых без дрожжей
Из сладкого: печеные яблоки и пюре из печёных яблок, вариации шарлоток без муки, груши
Итак:
>-2 кг за месяц
вода и говно.
>отказ от мяса,переход на рыбу. Из кисломолочных продуктов-на козьем молоке (они больше богаты витаминами)
бессмысленно и дорого
>Можно есть тонну а калорий минимум
набивать желудок клейстером не очень полезно
>Из хлеба- домашний злеб из злаковых без дрожжей
говно, мука то на месте.
Впадай в спячку
>-2 кг за месяц
Начал жрать по одной шоколадке каждый день вместо трех? Или ты весь месяц лежал на диване и притворялся мертвым?
>без особых физ нагрузок
А, ну да. Чего только ленивый жиробас не сделает, лишь бы ничего не делать.
>отказ от мяса,переход на рыбу
Нахуя?
>Можно есть тонну а калорий минимум
А тебе лишь бы тонну сожрать, похуй чего.
авай мраморную говядинку, братишь.
Пиздец. Фасоль ему не влом на ночь замачивать, а потом варить больше часа. А курицу за 10 минут и яйца за 3-4 ему влом приготовить.
Томаты тоже говно, если не с огурцами.
Я не устаю!
Высыпаюсь в разы лучше чем тогда когда пил и спал по 10 часов
Вес размеренно уходит, пока только минус 2кг
Раньше после работы стабильно выпивал упаковку пиваса или реже бутылку вина, раз два в неделю стабильно напивался после этого тянуло на жратву и бессконторльно ел все что попадется под руку, засыпал буквально с куском колбасы во рту
просто написал если кому поможет
Пысы
курить почти не тянет и как ни странно мысль об алкоголе вызывает отвращение
Забей на диету. Ешь что нравится. ПРосто считай калории.
Гречка всегда хорошо - легко заходит.
Про бег читай беговой тред. Коротко. Набо постепенно набоирать время, следить за пульсом.
Витамины в таблетках, говорят, вредны. Погугли где-то на Слоне было.
"Бросаться в похудение" вообще плохая затея.
Спасибо за совет. Что насчет соли? Я неприхотлива, но пресная еда не особо вдохновляет
Трёхгорное на импорт весьма не плохое ...
> Витамины в таблетках, говорят, вредны.
Вот, кстати, мутный вопрос. И нигде толком не освещен. Фармацевтическая мафия не дремлет, наверное.
Есть, вроде бы, полтора исследования, указывающих на некую корреляцию, но там не всё так однозначно. Во всяком случае, буржуйские источники делают упор не на том, что вредны именно "витамины в таблетках", а на опасности хронического передоза некоторых витаминов.
Соль лишь задерживает лишнюю воду в организме. Если хочешь прям просушиться - можешь исключить её
А так - забей
Давно последний раз видел свой пинус?
Соль - необходимый элемент для поддержания водного баланса в организме, можешь сократить количество, но исключать совсем не нужно. Тебе вода в организме нужна, а так будешь её в унитаз выливать через каждые полчаса, и сердце ещё больше начнёт беспокоить.
Исходных данных не привел. Я жиродрищ 180 и с 80 до 75 внешне никак не изменился. Судя по моей почти никакой мускулатуре, придется вообще худеть до 60. Так что у кого сколько мышц, тому до стольки и сбрасывать вес.
Молодец, анон, так держать!
Есть мнение что соли в продуктах которые мы едим с лихвой хватает организму и дополнительно солить ничего не нужно.
До 5 граммов сверху можно добавлять спокойно. Я посмотрю как ты будешь несоленое мясо или макароны жрать
>10 дней без алкашки
>как ни странно мысль об алкоголе вызывает отвращение
Такой-то аутотренинг. Еще немного и опять забухает.
Я когда первый раз худел мне бухло на второй месяц сниться начало.
норм нямка, чо
Все нормально. Мышцы с непривычки выбрасывают молочную кислоту, а она, в свою очередь, провоцирует отек - задержку в тканях воды. Сходит на второй день после трени, при условии нормального питания и достаточной воды. Когда мышцы привыкнут, отек будет меньше, потом и вовсе уйдет
> Витамины в таблетках, говорят, вредны.
Это новый форс? Заебись, а то разгоны надоели. Да и осень скоро, будет народ поадекватней, и нужна непроверяемая хитрая наёбка.
Нинасколько.
Ты бы хотел чтоб тебя сколькилетний выебал?
Такая же хуйня. Да и кофе не нужен.
>А прием милдроната (мельдония) может положительно повлиять на вес севшего на диету жирдяя? Кардиолог назначил курс милдроната 250 мг/ 2 раза в день, 1-2 месяца.
Бампану вопрос.
Говно невкусное. Но я жрал раньше по две пачки в неделю.
> прием милдроната (мельдония) может положительно повлиять на вес севшего на диету жирдяя?
На курсе мельдония доказано ускорение сжигания вредных жиров на 6-8%, повышается силовая выносливость, снижается риск гипертрофии миокарда (синдром "сердца спортсмена"), рассасываются спайки на коже, втягиваются геморроидальные шишки и выталкивается половой член в среднем на 15-20мм на год приёма. Сам-то как думаешь, блядь тупая?
Снова в треде. Да, конечно, в таблетках. Я именно о них и говорю.
>>937095
Да я и сам недавно прочел. Впрочем, я и до этого никогда их не пил.
slon . online /posts/ 63365
Коротко:
Доказательство строится на статистической выборке.
Про "антиоксиданты" тоже там.
Впаривать их в таблетках стали после того, как узнали о полезности фруктов, а раз там много антиоксидантов, то и в таблетках покатит. Но не все так просто.
Читаните сами.
Нашел такую вот пикчу, тян после похудения. Как такое гуглить? Где именно лицо показывается
Ну-у, ей слева, скорее всего 14, а справа лет 17. Надо учесть. + макияж.
В некоторых продуктах соли достаточно, но не во всех, и дополнительная соль нужна в ограниченном количестве. Особенно, если у тебя регулярные физические нагрузки.
сейчас вес даже по кг в неделю не уходит, что странно. неужели я на 0 выхожу по калориям? но есть еще меньше = постоянно хотеть жрать и терять в производительности на работе
Онанизм
Ну считай получше калории, может ты там чашку макарошек наворочиваешь, да заливаешь еще это всё маянезиком.
>углей минимум
Яснопонятно, а потом удивляются хули они голодные весь день ходят.
Оживленная прогулка по парку в течении двух часов, например (минус 700-1000 калорий).
Алсо без нормализации еды физические занятия бессмысленны.
Сдается мне ты или пиздишь или не учитываешь перекусы, напитки (литры молока с медиком на ночь), конфетки и соусы (кепчуки с маянезиком). Потому как если ты даже пельмени будешь жрать утро обед и вечер по 200 грамм, то это 1700калорий всего.
Можешь не худеть, а так и остаться, разрешаю
не, организм тратит большинство калорий в пассивном состоянии на поддержание температуры тела. и если ты охлаждаешься - наоборот, жиры сжигаются, чтобы тебе было тепло.
Ну тут необъективно. Есть люди, которые просто имеют фетиш на жирненьких. Тянок по всем впечатлениям меньше, хотя может это просто культура мужского фапа на женское тело в интернетах превалирует. Но суть в том, что для большинства людей с минимальными первертациями жирная мразь в лучшем случае из своей оценки внешности три балла отнимает. Жирная мразь - больная мразь, которая к 40 если не подохнет, то сядет на инвалидность и не сможет кормить семью. Нахуй с таким сношаться. Остается только вариант если жирная мразь уже при солидных деньгах. Ну а вообще градации ожирения также играют роль. Насколько баллов няху>>936971 оценишь?
Я за июнь почти также со 121-ого на 112 укатился. К концу июля было 108, сейчас 106. Да, баловался чит-деями, было дело покупал себе протеиновые батончики, которые нахуй никому не советую, вроде порция 60 г 240 ккал, и аж 20 г белков, но пиздец с двумя в день и в сумме на 1700 ккал голодухи давили куда серьезней, чем когда 1200 без сладкого. Ну и за неделю на этих батончиках было -800 г, когда без них 1-1,5 кг. Ну да не суть, я не образцовый похудалец, но это кайнд оф норма, когда за первый месяц массы теряешь в два раза больше, чем за следующий.
>Диетологи утверждают, что все необходимые витамины и микроэлементы уже содержатся в пище, которую мы едим.
Что надо добавить к курогрече чтобы все было збсь?
Он в багаже
Овощи, бобовые, рыбу.
Водочки.
186 см, 73 кг, 22 лвл.
пикрандом
Привет, я тян 22лвл, когда-то были сходные проблемы с говном в голове, вымещением грусти на шоколадках и прочим. Было тяжело, и истязала себя не хуже: дикие дозы слабительного, разгрузочные дни на одном только мягком твороге и курином бульоне, чаи слабительные, отчаянное веганство. Не помогало, а мечта похудеть меня съела без остатка. Это было 2 года назад.
Потом, значит, в ходе одной из процедур меня накрыл приступ холецистита. Оказалось, что орган просто расслоился к чертям и был готов развалится прямо сейчас. Это меня и "разбудило". Я сама себе поклялась, что если и худеть, то нормально и с умом. Бросила слабаки(было тяжело, организм привык, выползла на клетчатке и домашнем йогурте, который сама делаю), составила себе план диеты в пределах 1000ккал(я очень небольшого роста). Было тяжело не покупать что-либо из вкусностей, но я придумала себе способ: перешла на хардкорный темный шоколад от 85 процентов какао без сахара(1 полоска в день и строго с утра, если хочется) или домашняя пастила из ягод без сахара, которую сама готовлю(тоже утром немножко к чаю). Максимум по сладкому - 50ккал. Остальное - разнообразные овощи, обезжиренный творог, гречневые хлопья(размалываю гречку сама, мне так больше нравится), в сезон море фруктов и ягод. Морепродукты не люблю, а мясо куриное ем, когда хочется. Вот так худо-бедно, с небольшими радостями к чаю по утрам и стала себя устраивать в плане веса. Но заработанный хронический холецистит стал мне безмолвным, а иногда и очень больным воспоминанием о моей глупости. Поэтому прошу тебя, не поддавайся панике, не кидайся в крайности. Береги себя и свое тело, оно не вечное. Обстоятельно подойди к смене рациона и образа мышления, а я, если хочешь, помогу, буду здесь. Из любого говна есть выход, и в твоем случае мы его отыщем.
хреначить джва часа по 6,5 км/ч? жирной блядине? врети.
600-650 ккал максимум, и то надо считать по своему весу, а еще лучше купить шагометр.
Ну, с говном-то более-менее ясно, а вода? С джанк-фудом уходит большая часть соли из рациона и со спавшими отёками уходит вес? Ну, ОК. А что-нибудь ещё есть?
Пробовал пробежаться пару раз.
В общем что это я тут распинаюсь перед ленивыми жиробасами, худейте на своих курогречках не вставая с дивана.
вот хз, я пробнул разок,через 150 метров сразу пульс 160 и пиздец. кое как пробежал километр, скипнул короч
26лвл 112/195
>Еще только утро а я уже разогнался на 3К. Как вы блядь в 6К входите на разгоне?
Не жрать сладкое пробовал лол? Картошкой фри и бургерами и 3000 ккал сложно набрать. А вот 3 шоколадки (300 грамм всего лишь) и уже под 2000.
Следить за калориями лень, исключил майонез, кетчуп, шаурму, пироженки, сахар в чае заменил стевией. Самое главное, как мне кажется - перестал пить сок, которым каждый день заливался, теперь по два-три литра воды. Физически ничем не занимаюсь, только небольшие зарядки и ежедневные прогулки. Растяжки посветлели и уменьшились в размере. Кожа висит, очень заметно при отжиманиях от пола. Так уже и останется?
Собственно, рейт результат и дайте пару советов, что делать дальше.
Ну я сказал оживленная прогулка. Ну и это реально прогулка. Просто вместо черепашьей ходьбы вразвалочку идти быстрым шагом, как будто опаздываешь куда-нибудь. Да, чутка вспотеешь и ноги с непривычки будут болеть, но это реально проще чем в зале с железками корячиться или на велотренажере каком-нибудь потеть. Воткнул плеер в уши и ходишь слушаешь какой-нибудь подкаст о похудении или там аудиокнигу. Так сказать двух зайцев одним выстрелом. Единственно что напрягает так это время, лично я бы предпочел часик пробежаться, чем два часа ходить, но жиробасом особо не побегаешь.
>>937341
Фоточку запили.
Нет, у тебя парусность больше. на самом деле мышцы больше, усилие чтобы двигать большие рычаги тоже больше. единственное что - трение меньше, но незначительно
спасибо, бро, от сердца отлегло
1-2 балла. Как минимум уходит второй подбородок, лицо приобретает чёткие границы, хорошо челюсть прорисовывается. Если с генетикой повезло или сильно похудеешь, ещё и скулы вылезут.
не прошло и 26 лет, как на меня начали вешаться тяночки.
похудел перед этим где то на 15 кг, мне делают комплименты, что мол похудел, да и на улице тоже обращают внимание и отвечают на улыбки. так что дерзайте.
Ну смотри. Фото на документы (16 лвл) - сейчас (19 лвл).
Второй (а то и третий) подбородок ушли полностью, щеки стали меньше. А еще подстригся как белый человек.
Всего -40кг, выше можете найти пост.
Ответ приклеился.
Спасибо за комплимент
Угли задерживают воду, от них отекаешь. А при диете ты же меньше начинаешь потреблять углеводистого говна. Плюс соль, конечно же, в явном и неявном виде.
Сок правильно отменил, в нем просто тонны сахара.
Ну, результаты неплохие, кожа придет в норму со временем, главное, резко не худей. Для эластичности, конечно, витаминов можно, но эффект так себе.
>Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
>И не сильно заморачивайтесь с пресловутым Гликемическим индексом, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови (я про наличие заболеваний, например, поджелудочной железы), здоровому человеку, знание ГИ продукта нужно как правило лишь для того, чтобы держать под контролем чувства голода, но прочие магические или демонические свойства, приписываемые ГИ тех или иных продуктов питания, как правило не имеют существенного влияния на сам физиологический процесс похудения
Дискасс.
Держать под контролем чувство голода - это очень важно.
Нихуя себе блять, ща набегут адепты сахара в огурцах и пояснят что люди на дефиците толстеют если едят углеводы
Вообще цель была, помимо скинуть кило 5, привести в норму тестостерон, ибо я сахаром и дрочкой его убил.
Пока начал хавать так:
сутра:пара яиц вареных, хлеб черный, йогурт без сахара и пару орехов с ложкой меда.
на протяжении дня: гречка с филе раза 3.
воды - 2 литра.
ну бля, слишком толсто
Сука! До сих пор эту хуйню с 3-4% вкидывают.
Хочу сначала хорошенько нажраться, а потом начну худеть и нормально питаться
Шаурмой.
5 кило мяса- хуяришь шашлыки-профит.
Ты че ахуел?! Палычами закупись! Палыч - спонсор жиротреда.
кефирчику с селедочкой
Лето уже закончилось, жираны делают запасы на зиму, весной всё заново.
С печенью не стоит. А появится гастрит очень вряд ли.
Все, аттракцион закрывается на осенне-зимнее техобслуживание. Приходи ближе к весне, когда долбоебы, буйствовавшие все лето, снова наберут гору жира и снова с воспаленным пердаком будут тут рассказывать охуительные истории про правильное похудение.
Ты, блять, слепой что ли?
>И не сильно заморачивайтесь с пресловутым Гликемическим индексом, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови
Добро пожаловать, ньюфаг. Осень, тралли форсеры худеющие к лету идут в школу и универчик, любители шашлычка с пивком уходят до следующей висны. И только тру жиробоги живущие полной жизни и нажравшие 10кг по шашлычкам и курортам за лето вкатываются обратно в тред и неторопливо худеют к следующему лету.
Сегодня первый день дефицита, позавтракал на 397ккал макаронами по флотский и чаем. План на день 1600-2000ккал, физическая активность сидение за пека и пара часов пешком. Прогноз благоприятный, вечером возможно мороженное.
Рты набили.
Два чаю. Тоже с долбоёба проиграл.
>>936966
Молодец. Главное не сорвись.
>>936967
>гречневую диету
Ну короче, надо гречку замачивать в кефире обязательно во второй четверг месяца, иначе нихуя не сработает.
>>936970
Человек привыкает ко всему. Еда без соли очень даже вкусная, просто ты к ней не привыкла.
>>937134
Говно без задач.
>>937191
Главное - питание. Если ты будешь заниматься и жрать всякое говно, то толку будет 0.
>>937299
Овощи, рыбий жир. И почему именно курогреча? Ешь любое мясо и каши, просто порции 100/100 делай.
>>937545
>хлеб черный, йогурт без сахара и пару орехов с ложкой меда
Сразу нахуй. Не можешь вместо этого каши 100-200 грамм навернуть?
>как вы справляетесь с тягой к сладкому
Не ем сладкое и всё.
А #НЕПИТЬ на самом деле сложно?
Вот смотри, чтобы выпить надо найти денег, сходить в магазин, купить бухло, купить закусь, потом где-нибудь расположиться и выпить.
А чтобы не пить не нужно ничего делать.
А #НЕЕСТЬ на самом деле сложно?
Вот смотри, чтобы поесть надо найти денег, сходить в магазин, купить жратвы, купить запивку, потом где-нибудь расположиться и пожрать.
А чтобы не есть не нужно ничего делать.
А потом возможно дальнейшее ожирение :3
Но ведь так оно и есть. Чтобы что-либо не делать или прекратить это делать, достаточно... Нихуя не делать. Не жрать, не пить, не заниматься сексом. Чего тут странного?
Без еды ты сдохнешь без бухла нет. Если не можешь отказаться от того чтобы на каждых выходных напиваться, то это уже алкоголизм и тебе к наркологу.
Все нормально, или что-нибудь может навредить моему росту? Присед и становую тягу не делаю, ибо слышал, что вредно для роста. Еще бы на пару см вырасти
мимо16лвл
Но без еды ты гарантированно умрёшь в короткий срок, да и самочувствие у тебя заметно ухудшится в первые же сутки, а без синьки всё с точностью до наоборот.
Вот смотри какие профиты от отказа от алкоголя:
+ лишние деньги
+ лишнее время
+ отличное самочувствие
+ нет отечности
+ нет депрессий
+ польза здоровью
+ избавление от пагубной психологической зависимости
+ избавление от пагубной физической зависимости
Это только навскидку, если копнуть глубже, их куда больше.
Теперь знаешь, ньюфаг.
ага блять. блять. напоил тянку. она блять уснула. пиздец(
Что не так?
я не в курсе в каком именно муслимстане ты обитаешь, но в говнорашке общение под синькой - это Самый Важный атрибут Успешных Социальных Отношений
Давай по частям разберем все тобой написаное.
>Вот смотри какие профиты от отказа от алкоголя:
>+ лишние деньги
Ниет. Деньги уходят на хобби и ковыряния которые образуются вместо бухла.
>+ лишнее время
См выше.
>+ отличное самочувствие
Таки нет. Либо ты очень молод.
>+ нет отечности
Што?
>+ нет депрессий
Не избавляет от плохого настроения или эпизодической хандры.
>+ польза здоровью
Поехал кататься - уебался поломался, поехал на машине - убился об столб, нашел стелянный хуй - разбил и изрелазлся нахуй.
>+ избавление от пагубной психологической зависимости
>+ избавление от пагубной физической зависимости
Не избавление а ремиссия.
>Это только навскидку, если копнуть глубже, их куда больше.
Таки нет. Шило на мыло. Единственная реальная польза это потроха целее, гипотетический и шансов натворить хуйню чуть меньше, но от этого жить скушней.
Только ты учти, что тебе придется каждый день жрать по несколько килограм арбуза, чтобы покрывать затраты калорий, а палычем это сделать можно легко, непринужденно и не растягивая желудок.
Какое-то время просто стал перестал есть сахар, жироне и т.д. По сути ел овощи и грудку курицы и индейки - хоть и шаблон, но очень нравилось.
Худел очень быстро, быстрее, чем 1 кг в неделю. Живота теперь вообще нет (ура, ебать, могу не бегать ссать выпив стакан воды), но общая дряблость тела есть.
Калории не считаю пока, жру всё подряд, но мало - жирное, жаренное и всё такое.
Как кушать? Дайте ссылку на гайд какой-нибудь ну или общие советы.
бля ребят, что нужно сделать для того чтобы стать ДРЯБЛЫМ? как вам это удается? всю жизнь на палычах чтоли?
Просто сидячая работа + постоянно сижу дома нихуя не делая. Самая большая физическая нагрузка в моей жизни это когда я намыливаю тело принимая душ.
- Вчера, например, своим хобби заработал 3 косаря за час.
- Т.е. если не сидеть и не бухать весь вечер, а потом не отходить следующий день, то свободного времени становится меньше? Вот это пиздец арифметика.
- Мне уже 30+, и я знаю о чём говорю.
- На синяков посмотри.
- Ну ёпт, покатайся на роликах, 100 км на велике, в зал сходи, хорошенько оттрахай бабу - физическая активность любую хандру и депрессию снимает, в отличие от синьки, которая только всё усугубляет.
- Наездил на машине 150ккм, не уебался. Наездил зха 2 месяца на велике 1ккм - живой и здоровый. Каждый день выхожу из дома и радуюсь солнцу, а не о смерти думаю (вот так твою хандру алкоголь снимает, ага).
>жить скушней
Просто ты по натуре скучный и унылый тип. Выпьешь, типа веселей становится, но это только тебе так кажется, со стороны ты остаёшься таким же унылым, к тому ещё и мерзопакостно пьяный. Ради прикола хоть раз в компании бухающих в говнину друзей побудь трезвым. Вот именно так отвратительно ты со стороны и выглядишь когда бухой.
Где суп, Вольнов?
Весной тут хуже всего.
Осенью жиротреды наиболее адекватные.
мимоэволюционировал из жиробаса в жиродрища
Плюссукамного+++
Отличный эффект достигается, если обертываться по чётным вторникам с 5:00 до 8:00.
Обертывал свой писюн ртом твоей мамаши. Худеть не помогает
Можно все, но от картохи голодный будешь. А так чтоб от пуза по калориям не влезешь
Но ведь в картохе намного больше калорий, чем в тех же помидорах, огурцах, цветной капусте, болгарском перце и прочей вкусноте, что я ем последнее время. Не пойму, почему голодный буду
>почему картофан нельзя?
Потому что сорная (бесполезная) еда.
>Я его очень люблю
Ну хули? Палычи и джанкфуд любишь ведь тоже.
А в шоколадке ещё больше калорий. Ешь шоколад, будешь самый сытый. Или даже глюкозу в ампулах купи и пей
Что тебе пояснить? Тебе дурачку говорят - картоха не здоровая и не полезная еда. Не веришь, нам похуй, кушай картошечку, сыночек, будешь сильным и мускулистым.
Ладно, понял, просто очень интересно, почему она нездоровая, я как нищук её всю жизнь с макаронами чередую, уже привык и полюбил да и думал, что это же овощ, типа все овощи полезны, такой стереотип у меня
Я в жиротреде, потому что последние несколько лет только и делаю, что дома сижу, раньше когда подростком был всегда на улице тусил - в настольный теннис играл, бегал, в футбол и т.д. А вот на пару лет внезапно превратился в дряблую жижу.
top-exclusive-pidorashque
нормальная углеводная жрака.
углеводы надо откуда-то брать
греча с рисом быстро заебывает, а тут нормас полисахариды, чо
Картошку тут хейтят из за её калорийности, но это не значит что её запрещено есть, просто как любой калорийный продукт её легко съесть сверх меры, тем более если придерживаться правила что все овощи полезны и можно их есть сколько хочешь.
Просто считай калории.
>всю жизнь картошку с макаронами чередую
Молодец, хули.
>я как нищук
>почему она нездоровая
>типа все овощи полезны
Теперь на себя в зеркало посмотри, олень. Ты там дохуя здорового и гармоничного человека видишь?
>>937815
>Картофель полезнее вашей ссаной гречки.
Ну так им и питайся, ЛОЛ.
>>937823
>углеводы надо откуда-то брать
Из каш и овощей (не картошки). А вообще в идеале их потребление надо жёстко ограничивать. Все твои бока и щёки - это те самые углеводы, которые надо откуда-то брать.
В таблице голубым цветом отмечены полезные свойства продуктов, красным – вредные.
Из таблицы видим, что по содержанию полезных веществ, картошка, в целом, уступает огурцам, но что больше всего бросается в глаза – так это ее высокий гликемический индекс.
Что это такой за индекс и чем он может быть опасен? Если в двух словах, то гликемический индекс продукта – это показатель скорости нарастания сахара в крови после употребления этого продукта. Эволюция “устроила” наш организм таким образом, что он оказался лучше приспособлен к употреблению продуктов именно с низким гликемическим индексом, хотя, нерегулярное употребление продуктов с высоким значением индекса обычно не приводит к печальным последствиям. А вот регулярное употребление таких продуктов (в том числе, картошки), по некоторым данным, может привести к таким болезням, как ожирение, гиперфункция поджелудочной железы, или даже к сахарному диабету! Есть над чем задуматься?
ну блять, низгоуглеводка для даунов. сидишь на низкоуглеводке. получишь глюконеогенез.
я вообще не вижу разницу между углеводаами. все это все равно в биоректоре в глюкозу превратится.
худею, жру че хочу, считаю ккал и бжу
-12 кг за 2 месяца
1. Недельное голодание (только вода и чай без сахара, как следствие гастрит)
2. Трехнедельный ежедневный бег (результатом которого стали мощнейшие квадрицепсы и значительно ушедший животик)
3. Полдэнс с бцаа в течение полугода (крутой пресс где-то под жирком)
4. Попытка держать питание в нормах кбжу и бегать в течение почти месяца (появились верхние кубики пресса, просвет между бедрами, но талия осталась практически прежней)
Что я имею сейчас - ленивая тушка с достаточно худыми руками и ногами, объедающаяся сладким, из физических нагрузок только упражнения на попу и растяжка через день.
С генетикой мне и повезло и не повезло одновременно. От матушки природы мне досталась большая грудь, которая практически не худеет ни в каких условиях, узкие бедра, которые полнеют очень медленно и только с внутренней стороны (на фото видно как я все запустила, да?), а так же широкая талия, которая даже при похудении не доходит до понятия "осиная".
Что я хочу получить в результате? Здоровье, в первую очередь. Улучшить работу ЖКТ, привести в порядок кожу, волосы, ногти и, конечно, похудеть.
Порядок действий:
1. Ежедневный бег с легкой растяжкой. Через не могу, через не хочу, через "нет горячей воды, устала" и прочее. Начинаем с двух километров (для меня эта дистанция в удовольствие) и каждый день +300 метров.Начиная с 1.09.
2. Ежедневный контроль питания. С утра упор на белки и "легкие" углеводы, можно немного вредностей, обед самый обычный, возможно жирный, калорийный, ужин - достаточно легкий, опять таки упор на белки. Уточняю про белки - я не люблю мясо, творог, молочные продукты, т.е. раньше в моем рационе белков было по минимуму, отсюда вечное чувство голода и утомляемость. Когда следила за кбжу есть не хотелось вообще, порции были гораздо меньше обычных, но наедалась действительно досыта. Но мне надо следить именно за наличием белка в рационе, иначе я его недобираю катастрофически (специально с программкой высчитывала чего и сколько ем). Начиная с 1.09.
3. Дважды в неделю легкие массажи с маслом кокоса. Начиная с 1.09.
4. Постепенное добавление в рацион клетчаки для очищения жкт. По ощущениям на неделю-две. Начиная с 1.09
5. Еженедельный воскресный отчет о проделанной работе.
Я не диетолог и не претендовала. Сужу исключительно по своему опыту и про питание и про физические нагрузки. Не факт, что остановлюсь только на беге, возможно подключу силовые, но честно говоря, в такую жару совсем нет желания. Специально не устраиваю всяких жутких диет или ужасных физических нагрузок, чтобы была возможность придерживаться этого плана долгое время без особых проблем. Ну и если будут какие-то замечания, с интересом выслушаю.
Для чего, собственно, этот пост? Для меня самой в первую очередь. Написала на публику, значит работай!
П.С.: хотела добавить фото, но стесняюсь.
1. Недельное голодание (только вода и чай без сахара, как следствие гастрит)
2. Трехнедельный ежедневный бег (результатом которого стали мощнейшие квадрицепсы и значительно ушедший животик)
3. Полдэнс с бцаа в течение полугода (крутой пресс где-то под жирком)
4. Попытка держать питание в нормах кбжу и бегать в течение почти месяца (появились верхние кубики пресса, просвет между бедрами, но талия осталась практически прежней)
Что я имею сейчас - ленивая тушка с достаточно худыми руками и ногами, объедающаяся сладким, из физических нагрузок только упражнения на попу и растяжка через день.
С генетикой мне и повезло и не повезло одновременно. От матушки природы мне досталась большая грудь, которая практически не худеет ни в каких условиях, узкие бедра, которые полнеют очень медленно и только с внутренней стороны (на фото видно как я все запустила, да?), а так же широкая талия, которая даже при похудении не доходит до понятия "осиная".
Что я хочу получить в результате? Здоровье, в первую очередь. Улучшить работу ЖКТ, привести в порядок кожу, волосы, ногти и, конечно, похудеть.
Порядок действий:
1. Ежедневный бег с легкой растяжкой. Через не могу, через не хочу, через "нет горячей воды, устала" и прочее. Начинаем с двух километров (для меня эта дистанция в удовольствие) и каждый день +300 метров.Начиная с 1.09.
2. Ежедневный контроль питания. С утра упор на белки и "легкие" углеводы, можно немного вредностей, обед самый обычный, возможно жирный, калорийный, ужин - достаточно легкий, опять таки упор на белки. Уточняю про белки - я не люблю мясо, творог, молочные продукты, т.е. раньше в моем рационе белков было по минимуму, отсюда вечное чувство голода и утомляемость. Когда следила за кбжу есть не хотелось вообще, порции были гораздо меньше обычных, но наедалась действительно досыта. Но мне надо следить именно за наличием белка в рационе, иначе я его недобираю катастрофически (специально с программкой высчитывала чего и сколько ем). Начиная с 1.09.
3. Дважды в неделю легкие массажи с маслом кокоса. Начиная с 1.09.
4. Постепенное добавление в рацион клетчаки для очищения жкт. По ощущениям на неделю-две. Начиная с 1.09
5. Еженедельный воскресный отчет о проделанной работе.
Я не диетолог и не претендовала. Сужу исключительно по своему опыту и про питание и про физические нагрузки. Не факт, что остановлюсь только на беге, возможно подключу силовые, но честно говоря, в такую жару совсем нет желания. Специально не устраиваю всяких жутких диет или ужасных физических нагрузок, чтобы была возможность придерживаться этого плана долгое время без особых проблем. Ну и если будут какие-то замечания, с интересом выслушаю.
Для чего, собственно, этот пост? Для меня самой в первую очередь. Написала на публику, значит работай!
П.С.: хотела добавить фото, но стесняюсь.
>Ну так им и питайся, ЛОЛ.
Так и делаю, ебанашка. Каааждый день кушаю. Пресс видно 24/7.
>>937829
>Картоха легко и быстро переваривается, т.е. ГИ под сотню.
Вы тут все из пещер повылазили что ли? До сих пор ГИ какие-то пресловутые считаете? Уже вроде давно разобрались, что эта хуйня разрабатывалась для диабетиков еще в эру динозавров. И для здорового человека она показывает ровном счетом нихуя, потому что
1) Скорость усвоения продуктов варьируется от одного человека к другому просто с пиздец каким разбросом.
2) Любой углевод в тебе человека превращается в конечном счете в глюкозу за считанные минуты.
>>937830
>регулярное употребление таких продуктов (в том числе, картошки), по некоторым данным, может привести к таким болезням, как ожирение, гиперфункция поджелудочной железы, или даже к сахарному диабету!
Вообще от смеху просто упал. К ожирению приводит избыток калорий. Избыток калорий можно набрать любой едой, хоть гречкой, хоть картошкой, хоть сникерсами. Сахарный диабет 2 типа - следствие ожирения. Опять никакой связи с картошкой. Попутаны все причинно-следственные связи, все проблемы свалены на некий продукт, мол, вот он крайний, он во всем виноват. Хуйня, а не статья.
Хотя чего ожидать еще от статеек уровня желтой прессы.
> Любой углевод в тебе человека превращается в конечном счете в глюкозу за считанные минуты.
Пиздеж.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877
"Several studies comparing the effects of meals with contrasting glycaemic carbohydrates for hours, days or weeks have failed to demonstrate any differential effect on fuel partitioning when either substrate oxidation or body composition measurements were performed."
Одна поебень, что высокий ГИ, что низкий. Забудьте про это слово нахуй вообще. Навсегда.
зачем мне решать за вас, лол
никакой двощ не заставит вас худеть
хотя я лично мотивировался шапкой.
>Дурачек, речь идет о насыщении.
Спасибо, что напомнил об еще одном тупорылом мифе про ГИ :)
http://znatok-ne.livejournal.com/71550.html
ГИ - это не фактор насыщения. Факторы насыщения - это энергетическая плотность пищи, белок и клетчатка.
>А о чем твое исследование, м?
В английский не умеешь что ли? Сравнивали рационы питания с высоким ГИ и низким при одинаковой калорийности питания. НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ. Охуеть новости!
>- Вчера, например, своим хобби заработал 3 косаря за час.
Анусом торговать это не хобби, это призвание.
>- Мне уже 30+, и я знаю о чём говорю.
Ебать, авторитет в треде! Все под парты!
Ну ты тут жопу рвешь, чтобы доказать всем - ГИ НИНУЖЕН, когда это не совсем так.
> ГИ - это не фактор насыщения. Факторы насыщения - это энергетическая плотность пищи, белок и клетчатка.
ГИ один из факторов.
> НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ.
Разницы в чем? Речь идет о насыщении.
>ГИ один из факторов.
Ни-ху-я. Не является он фактором насыщения. И даже не близко. Статью прочитай, там обзор исследования дан с ссылками.
>Ну ты тут жопу рвешь, чтобы доказать всем - ГИ НИНУЖЕН, когда это не совсем так.
Приводишь аргументы, кидаешь ссылки на научные исследования про бессмысленность ГИ для здоровых людей.
@
ЭТО НЕ ТАК, Я НЕ ВЕРЮ, ВЫ ВСЕ ВРЕТИ.
А вообще в шапке тонна ненужного говнища, но почему-то её таскают из треда в тред.
У меня врети. Статью прочитал но нужно еще и сами исследования проверять. Не знаю. Я жру каждый день гречу и она даёт мне сытости больше часа на два чем та же порция (по весу) того же картофеля.
>Ешь нужное число калорий нормальной едой в день и все, профит
СЛОЖНА СЛОЖНА СЛОЖНА НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО НИХУЯ ЧЕ ЗА ХУЙНЯ
>Я жру каждый день гречу и она даёт мне сытости больше часа на два чем та же порция (по весу) того же картофеля.
Чувак. Порция гречи содержит больше калорий в целом, больше белка и больше клетчатки. Это ж блять, очевидно, что сытости больше.
Я тут не призываю вас картошку жрать насильно. Ешьте то, что нравится в разумных пределах. Меня вон от сгущенки насыщает офигенно. Просто заканчивайте этот цирк с делением продуктов по ГИ на вредные и полезные. У картошки ГИ многа, значит вредна! Ничего подобного.
Почему сразу вредна? Просто пользы от других продуктов куда больше, чем от картофана. Картошка так или иначе остаётся сорной едой независимо от того, нравится она тебе или нет.
глюкоза или глюкоза? хмммм, какая глюкоза вреднее?
да да, витаминки, клечатка. но это второстепенное
Я пишу про пользу, а ты почему-то читаешь про вред. От жира мозг совсем заплыл?
Да.
Ты че за хуйню несешь-то опять?
300 ккал картошки против 300 ккал гречки. Картошка "сорная еда", да, Вась?
Да. В гречке больше белка, больше клетчатки и меньше углеводов.
Я же писал выше, жри свою картошку, только перед зеркалом и на борде не плачь о том, что жирный.
>Да. В гречке больше белка, больше клетчатки и меньше углеводов.
Отличный вывод для тупого имбецила. Там помимо всего этого еще витамины и минералы есть, Вась. И картошка по ним выигрывает.
>Я же писал выше, жри свою картошку, только перед зеркалом и на борде не плачь о том, что жирный.
Лол. Жирныймимо, пресс 24/7. Жру картошку регулярно, слежу за КБЖУ, в рот ебал ГИ. Такие дела.
Так ты прекращай дрочить на ГИ, начинай считать КБЖУ и сразу из области фантастики это перейдет в достижимую реальность :)
салат, обычная капуста, свиная, говяжья вырезка, оливковое масло , МОРЕПРОДУКТЫ
Нужна помощь.
Т.е. ты дохудел до кубиков на прессе и до сих пор КБЖУ считаешь, жиробас?
Заебись. Показал бы как я свой живот убрал, но у меня нет фото, где живот хорошо видно.
Пятый пост этого треда глянь.
единственный чувак ИТТ подсушившийся до кубиков, пропагандирую слабоуглеводку @ рекомендую не жрать картошку
На второй пикче какая-то хуйня у тебя типа антрекот. Вырезка она как шланг, вытянутая, 1 пик.
На второй пикче скорее толстый край.
Ага, прикинь, Вафелька. Похудеть - это только половина успеха. Вторая половина - не зажиреть обратно. И для этого хочешь, не хочешь, но за рационом придется следить вечно :)
>>937949
Трижды в неделю по 5-10 минут.
Как научиться не жрать?
Бро, у меня такая же проблема была, я просто перестал приносить домой еду. Только крупы, овощи, сырое мясо, потом, как припечёт, готовишь одну порцию. Заебешься готовить, желание есть само отпадёт.
Просто берешь и не жрешь, без задней мысли.
Сходить к диетологу/психологу, очевидно что у тебя какая-то нездоровая фиксация на еде. Как вариант не хранить дома ничего вредного из еды. Вряд ли ты бы "жрал все что попадется на глаза" если бы перед глазами была только вареная гречка или еще какая-то каша. Ты сейчас жрешь не потому что ты голодный а потому что это самый простой способ получить немного удовольствия. Начни получать его от чего-то кроме еды. Как я уже говорил тебе за квалифицированной помощью нужно, чтобы тебе мозги вправили на место.
Попа наконец-то откликнулась на истязания и стала округлей и объемней.
Но, тем не менее, если верить моему тренеру, с меня еще следует стрясти 14 кг лишнего веса. Сисек, видимо, у меня не останется вообще... ну и пес с ними, зато попа красивая)))
>>937967
Не работает, иду в магазин и покупаю всякое говно. Иногда даже доезжаю до ближайшего фастфуда, покупаю там еды на компанию в 3-5 человек и начинаю есть все это дома. Потом осознаю, что делаю что-то не так, и выбрасываю то, что не доел, в мусоропровод.
Не знаю, как бороться с этим всем. Знаю, как надо правильно питаться, как нужно худеть, но ничего не получается. За несколько лет попыток похудеть "похудел" со 120 до 170.
Когда заказываешь гору суши, и тебя спрашивают - на сколько человек приборов - что отвечаешь?
Тебе к психотерапевту, лол. Жиротред тут бессилен.
10 шакалов из 10.
ну, судя по твоим данным да.
ну или кто-то должен заниматься твоим питанием, а внешние источники убрать. нужно менять пищевые привычки, иначе диабет гроб кладбище пидор
Короче блять. Как я стартовал с почти 150. Взвешиваешься. Жрешь на 2200-2500, только честных 2500! десять дней. Слетит килограммов 5-7, большей частью сначала вода, но это похуй. И в этот момент ты такой понимаешь что всё реально и мотивируешься. До сотки скорость будет 7 кило в месяц как нехуй делать. Будешь меняться на глазах. Попробуй базарю ещё захочешь.
А 2500 ккал это ой как много еды если с умом подойти.
а можно чтобы ^пофапать^ посмотреть на улучшения от диеты?
81
на всякий джанкфуд у меня уже не стоит зависимости, не влечения, я уже хотел радоваться и отучил жрать себя перед телеком или компом,но через пару месяцев вдруг начал жрать и здоровой хавки больше, а потом ещё больше и в итоге я съедал всю дневную порцию, а теперь готовлю дополнительно к этому и у меня не получается контроллировать себя, я жру постоянно, хотя раньше только когда был голоден, я ем даже когда не вкусно. как помочь себе не идти на поводу у ублюдка?
>я жру постоянно, хотя раньше только когда был голоден, я ем даже когда не вкусно
Если жрать хочется преимущественно вечером то это может быть симптомом депрессии. Но вообще проследи и проанализируй причину, время и прочие факторы от которых хочется жрать.
На фатсекрете тебя видел, мрась. ТНН&ТНУС.
вечером жрать не очень хочется(от слова совсем), скорее в середине дня , алсо причина - наличие здорового хавчика, проблема в том что пока всё съедобное для меня не кончится, я не успокоюсь, даже если уже сыт.
Рыбка низкокалорийная, типа минтая, сельдерей(на любителя), хлебцы цельнозерные
Худею. Пока в основном кардио (от 20 до 50 километров в день на велосипеде-складнике) и ввожу потихоньку силовые (гиря 24 кило, самые нубские упражнения). Углеводы (особенно быстрые) и насыщенные жиры стараюсь ограничивать. С полуфабрикатами и быстрожрачкой завязываю - ну разве иногда (реже раза в неделю) фраппе с половинной порцией сиропа наебну, если совсем вымотался, а ехать еще далеко.
На вес и калории не заморачиваюсь, результат есть жир с груди уже уходит, лол, но есть и желание работать дальше, и вопросы анону:
1) После тренировки не хочется жрать. Совсем. И вообще в последнее время с трудом запихиваю в себя половину от своих обычных порций. Это норма?
2) Как готовить изотоник дома? Powerade и тем более говно из магазина спортивного питания на вкус как говно. Причем я имею ввиду не вкус солей натрия, калия и т.д. а всякие тошнотворные вкусовые добавки.
3) Как надо подготовиться (упражнения и количество подходов), чтобы начать ходить в качалку с максимальной пользой?
4) Как не накачать руки и грудь? Боюсь начать выглядеть шкафом, ибо у меня широкая кость.
5) Имеет смысл хреначить проеин перед/во время долгих кардионагрузок?
1. не хочешь-не жри. забей. это так не работает.
2. хз
3. на похудении? мышцы в лучшем случае будут просто не расти. впринципе хуярь всю базу 4 подхода по 10 ,вес средний
4. лолчто? неб удешь шкаф на похудении
5. как хочешь, если белка из пищи не хватает, почему нет. а так, проще курочку зохавать.
Сильная мотивация и сила воли. Завести хобби, у меня, например, рисование. У меня все куда проще, 71 кг было.Вообще по хорошему постепенно отказываться от вредных продуктов. На сэкономленные деньги покупаю художественные прибамбасы.С мотивацией не так просто, просто так она не появится.Как у меня появилась-съездили с подругой в другой город, фоточки новые.Просмотрела их с ноута и ужаснулась какая я жирная, обидно до слез, что наедала бока так долго.Осознала какое это днище, такое отвращение к себе появилось, теперь даже желания съесть что-то вредного нет.Пока что 62
кашки на воде, реже белый рис, ещё реже картошка, в основном это овощи в мультиварке или на пару, но чаще сырьём и яблоки как источник сахара (по 300 грамм в день стабильно)
пью только воду, молоко 3.2% и ряженку 3.2% , всё без сахара, соли, хлеба, мазика, ЕТЦ.
>или ты из этих?
ахах, нет, мясо ем, но не часто (раз в неделю) и всегда это варёная куриная грудка
(чаще заменяю молоком и яйцами, и то и другое халявно достаётся)
>Сильная мотивация и сила воли.
Ты написал это либо 170кг дауну либо жирному траллю что вероятнее. Пруфов то как обычно нет.
а ну норм тогда
>Трижды в неделю по 5-10 минут.
Это хуйня. Ты еще наверное без груза делаешь? Ну там 10 кг на пузо и вперед.
А что происходит с палычами, которые я сожрал? Разве не сразу в жир отложатся?
бро, представь.
у тебя есть некий суточный каллораж,
если ты вкинешь меньше этого каллоража в стки ,жир в итоге не отложится.
даже если ты торт зохаваешь в рск.
В говно отложатся
Представь, что ты сутки ничего не ешь, а потом закидыешься палычами
Откуда организм берёт суточную норму, если я не ел? Из жира? Тогда, получается, палычи уже на следующий день переходят?
Ну вообще-то отложится. Нет еды - организм из жира синтезирует и ты худеешь, появилась еда, тем более такая легкоусвояемая как торт, то запасы в жирок отложатся. Цифры на весах утром не изменятся, но по факту ты схуднул и снова набрал вес.
Из гликогена, который запасается в печени и мышцах.
Не пью уже две недели
пропал аппетит
если раньше постоянно проживало на хавчик то сейчас максимум голод просыпается раз в день
ем один или два раза ,. интереса ради подсчитал ккал как раз на 1.7 или меньше
пока ещё не взвешивался но энергии заметно прибавилось
да нормально. я и так дрищ, поэтому на правильном питании не сижу, аппетита часто не бывает, поэтому не обжираюсь. Пью много воды, плюс чашку-две зелёного чая в день, на завтрак обычно творог/йогурт/овсянка на воде от молочки кожа портится с варенькой, могу бутер заточить, если лезет хлеб только зерновой, "хлебный дом" который, листик салата, сыр, мяско или колбаса. на обед - суп, иногда просто перекус или пропускаю, на ужин обычно греча/рис/макароны с тушняком/сосисками/котлетками общага, хуле. употребляю алкоголь, иногда приходится в больших количествах, сладкое жру редко. на мой взгляд - обычный рацион обычного человека.
немного занимаюсь физически, если не очень устал за день.
проблемы со сраньем с детства на самом деле, геморр там был, всякие прочие гадости. но потом вроде нормализовалось, а сейчас вот опять. нормально просираюсь только когда пью часто.
Еда нужна для жизнедеятельности, алкоголь - нет. Так что соси хуй, алкобыдло ебаное.
Клетчатка мне не помогала. Помогают некоторые виды быстрых углей: (свекла и чернослив) и жирные мясо и рыба.
Я делаю только неебически сложные упражнения на пресс типо 360 градусные махи ногами, ролик для пресса, молитва на блоке и т.д. От обычных скручиваний я давно отказался, когда вес отягощения перевалил за 40 кг, потому что пиздец как неудобно тащить такие гантели через весь зал и потом еще закидывать их наверх :)
>Если не сорвусь, эффект будет?
Что значит не сорвешься? Ты должен себе такую диету прописать, которой сможешь ВСЮ ЖИЗНЬ придерживаться. Хули там твои временные потуги толку-то дадут? Похудеешь, потом опять наберешь все говно обратно.
Ну вообще планировал в таком режиме месяца два, а потом на просто здоровое питание. Не ужираться, если ты об этом.
Что мешает сразу начать нормально питаться? Если думаешь, что ускоришься, то ошибаешься с 99% вероятностью
Лучше обедай, завтракай и ужинай, но не объедайся и не жри сахар и сладости. Через неделю-другую напрягать перестанет, и вес незаметно сам уйдет.
Можно еще зарядку делать.
Двачну этого.
>на фото видно как я все запустила
>хотела добавить фото, но стесняюсь
Пиздец ты рыба. Память 30 секунд? Ну точно сельдь.
Хуйни не городи. В районе сотни 2500 ужзе не дефицит нихуя, а поддержание. 7 кг в месяц, ага.
Хуй знает, но с палычами осторожней надо. Чисто ради эксперимента решил третьего дня пройтись в своем местном маркете по полкам и собрать в корзину всякое разное, что привлечет внимание. Вот на пике. 4 пакета крабовых палоквсегда их любил очень, на упаковке указано 80 ккал на сотню. Итого 800 гр. в сумме 640 ккал. Молоко 0.5%, литр 350 ккал. Творожный сырок 100 гр в упаковке 250 ккал и отрубей 50 гр насыпал в тарелку и залил молоком. Хуй знает, их без молока наверное даже проще. По упаковке 50 гр = 110 ккал, какие-то калорийные дохуя, пшеничные. Ну и полтораха колы зеро 3 ккал.
Разделил все это на три порции и умял за сутки. Судя по этикеткам вышла хуйня - 1360 ккал, при РСК ~2200. Да, по нутриентам полный пиздец 50 белков и 200 углей минимум, но все же на следующее утро пришло 900 грамм. Такой хуйни я не ожидал. Понятно, залило водой или типа того, но вот сегодня утром у меня еще 300 гр. сверх того, что было утром дня, когда я решил пожрать всяких полуфабрикатов.
Да, не безгрешен, устраивал себе несколько читдеев в макдональдсах и ресторанах с друганами, и приходило на следующее утро аж 2.5 кг. Но там зажоры на 5000 ккал были, как бы ожидаемо, а тут 60% от РСК и один хуй. И даже непонятно от чего так. Соль? Ну так я и в гречку таки щепотку кидаю. Остается только на углеводный избыток пенять. Ну или на упаковках сплошной наеб, а в колу зеро мне таки напихали сахара. Все таки курогреча - лучший выбор.
Это копия, сохраненная 4 октября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.