Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 сентября 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1977 Кб, 3836x2040
127 Кб, 1080x1080
113 Кб, 960x720
484 Кб, 2048x1232
ЖИРОТРЕД #930950 В конец треда | Веб
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
sage #2 #930956
ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ
>>930966>>934473
#3 #930960
>>930930
В оп-посте написано, что фатсикрет пиздит в подсчете этой формулы.

У тебя при сидячем образе жизни расход 2230 ккал, при легко активности 2555 ккал.
#4 #930963
Вот из прошлого треда для поясняющего анона, почему меня ветром качает и голова не работает. Жира мало ем? Сливочное масло норм будет?
>>930911
>>930912
>>930914
>>930915
#5 #930964
>>930911
Да, анон, как я и думал, у тебя очень много простых углей, которые сытости не дают, поэтому ты не наедаешься.

Хлеб, макароны, овощи, фрукты - эти вещи не дают сытости. Еще масло у тебя там гуляет постоянно, наворачиваешь бутербродики, а потом воешь от голода.

Еда чемпиона-похудальца - это творог, мясы, рыбы, крупы, яйца, молочка и кисломолочка. Небольшую часть можно выделять на вкусненькое, которые чаще всего тоже не дает сытости.
#6 #930966
>>930956
Собрал твою мочу. В день разгона выпью.
>>930999>>931269
#7 #930967
Ты свои продукты съедаешь, они ухают в твой организм и все, ты опять пустой и голодный ходишь. Поэтому нужные продукты со сложными углями, которые расщепляются дольше и дольше подпитывают твой мозг. А сейчас ты технически голодаешь, несмотря на нормальное потребление по калориям. Поэтому и шатаешься.
#8 #930968
>>930964
Ну я себя сытым чувствую. Сложные угли это у нас чего?
>>930969>>930971
#9 #930969
>>930968
Крупы, каши.
#10 #930970
Сезон арбузов жираны. Как жрать досыту и не жиреть.
>>930972
#11 #930971
>>930968
Мозг питается углями. Простые углеводы очень быстро всасываются в кровь и резко повышают сахар, и также резко снижают его в скором времени. А сложные - расщепляются дольше и дольше подпитывают. Овсянка на завтрак - твой друг. Бутерброды - враг. Попробуй пару дней питаться по-новому, должно будет помочь.
#12 #930972
>>930970
300 ккал на кг арбузятины. Можно харчить.
>>930974
#13 #930974
>>930972
Но ешь то килограммами.
#14 #930981
>>930950 (OP)
Вок и роллы заебись же?
#15 #930984
Народ, попробовал я тут разогнаться, потом неделю сидел на обычном питании, что и месяц до разгона. За месяц я скинул с 82 до 78, при росте 183, активно занимаясь силовыми и кардио.

В день разгона жрал всякие салаты с мазиком, много колбасы, сыра, картоху жареную, курицу, пиццу, конфеты и печенье, торт, арбуз. Обожрался так, что пиздец, еле ходил, и это было до 6 вечера. Потом планировал легко поужинать и всё, но даже ужинать не хотел, а с утра не было сильной голодухи. Набрал от силы 1,5кг, которые у меня ушли где-то за 2 дня. Ну и всё, собственно. Вес не стал быстрее снижаться, ничего я не заметил, по сути, "разгон" довольно безобидная штука, не разжиреешь с него, но вес быстрее не идёт вниз. Может, он збс когда ты овер 100кг, не знаю. А у вас какие результаты с ним были, кому помогает?
>>930986>>930992
#16 #930986
>>930984
Разгон - мем тролликов. Никаких научных пруфов, что сожрать на 4-6-10-15 ккал пойдет на пользу.
>>930987
#17 #930987
>>930986
Но я поверил некоторым убеждениям, ведь согласись, убедительно звучит такое подобие фразы "Что при дефиците метаболизм замедляется, происходит нехватка ресурсов, организм замедляет обмен веществ и тд, дальше не помню что было, а разгон он взбудораживает так сказать организм, заставляя на полную катушку его работать и потом на диете пробивается застой и вес снижается эффективнее", может, так оно и есть, когда у тебя очень большие излишки веса, но на мне не сработала эта тема...
>>930989>>931018
#18 #930989
>>930987
Имплаинг организмэто некоторое существо с отдельным собственным разумом
>>930991>>931099
#19 #930991
>>930989
Нихуя не понял((
>>931008
#20 #930992
Я всё тот же >>930984, назрел вот ещё один вопрос.

Раз разгон довольно безобидная штука, можно им грешить раз в 1-2 недели. Но чисто теоретически мне вот что интересно. К примеру, я разгонялся тогда до 5 вечера, на следующий день прибавка веса была около 1,5кг, сошло всё за пару дней. А если в течении всего дня хуярить пивас и любую пищу, вплоть до ночи? Ведь очень много пишут, что если ночью обожраться, то пища хуже усвоится, соответственно, можно больше разжиреть и это дольше будет сходить или как? Кто практиковал, аноны?
>>930998>>931017
#21 #930998
>>930992
для суть разгона в моральном расслабоне
когда всю неделю жрешь крошки и постоянно голоден все считаешь и т.п. а потом в пятницу можешь тупо расслабиться и нажраться так чтобы хватило на след неделю
все равно за день там нихуя не усвоится и просто посрешь в 3 раза больше
>>931002
#22 #930999
>>930966
спс
#23 #931001
>>930964
пошел нахуй
фрукты и овощи должны быть ОБЯЗАТЕЛЬНО в любом рационе
>>931003
#24 #931002
>>930998
Даже если нажраться на ночь, жира больше не станет, если наесться до 5-6 вечера? Теперь то я понял суть разгона, моральный расслабон, когда, допустим, тренировок нет, весь день дома сидишь и так далее. А на следующий день после разгона можно и в зале поебашить. Но всё равно интересно, больше ли жира прибавится, если обожраться вечером и ночью, чем если пожрать до 6 вечера?
#25 #931003
>>931001
Ебало завали, хуйло. Я где-то говорил, чтобы ты не жрал овощей и фруктов, кретин жирный?
#26 #931005
>>930964
Макароны же это сложные углеводы, нормальная жрачка.
>>931016
#27 #931008
>>930991

>Подразумевает что организм это некоторое существо с отдельным собственным разумом

>>931011
#28 #931011
>>931008
Ага, теперь понял. Так что ты хотел этим сказать по поводу работоспособности разгонов? Что на каждого влияет по своему?
>>931014
#29 #931014
>>931011
Я ничего не хотел сказать. Я просто его исправил.
>>931017
#30 #931016
>>931005
Да не особо, как хлеб, немного лучше, если из твердых сортов.
#31 #931017
>>931014
Окей, а тебе есть что сказать по этому поводу >>930992? Есть какие-то мысли, или пробовал может во времена разгонов?
#32 #931018
>>930987
В какой-то степени. Если хочешь реальное, то гугли рефид. Это реальная, научная, проверенная херня. А разгон - мем.
#33 #931045
Жирдяи! А почему многие при худении не рокомендуют молочку потреблять? Даже обезжиренный творожок запрещают есть?
>>931050
#34 #931050
>>931045
Так с "безобидных" творожков начнешь, а потом и глазом не моргнешь, а уже будешь масло сливочное по вене пускать. Опасная это штука.
#35 #931054
>>931050
Я сливочное ебашу кубиков грамм по 30 кажен дён, мне норм.
#36 #931058
Насколько эффективен бег и сколько нужно бегать в день? Из всех спортстменов бегуны самые худые и высушеные.
>>931059
#37 #931059
>>931058
Героинщики тоже худые и высушенные
>>931062
#38 #931062
>>931059
Просто им ноавится героиновая жизнь, вот они и бегают чтобы пробдлить жизнь.
>>931063
#39 #931063
>>931062

>продлить


самофиикс
#40 #931079
Ищу жиробасика, для того что бы худеть вместе, можешь стукнуть на фейкопочту, либо оставь свои контакты тут. Если что, вот мой вк и почта
sup^S`er.ftioANUSyandei`.xPUNCTUMrhgvu
https://vk.com/id26569309
>>931080>>932702
#41 #931080
>>931079

>1 общий


Ого!
>>931081
#42 #931081
>>931080
Давай дружить с тобой, ты можешь меня лайкать, а я тебя!
>>931104
#43 #931099
>>930989
Ну, тащемта, вегетативные процессы в твоем организме, на то и вегетативные, что происходят неподконтрольно твоему сознанию. И ты можешь их регулировать, влияя исключительно на внешние факторы.

Так что вплне можно рассматривать свой организм как некое домашнее животное, которое ты кормишь, и о котором заботишься.
#44 #931101
>>931050

>Так с "безобидных" творожков начнешь, а потом и глазом не моргнешь, а уже будешь масло сливочное по вене пускать. Опасная это штука.



Творожок или масло? Или вообще вся молочка?
#45 #931104
>>931081
Ну вы и педики, ребята.
27 Кб, 381x604
#46 #931110
>>930950 (OP)
Вечер в хату, жираны.
Где норм рассчитать расход калорий? На том же жиросекрете в разделе "фитнес" попадается дикая хрень в духе "Баня (Сауна) - 268, Вязание - 178", что подрывает доверие к таким рассчетам в целом.
В день прохожу свыше десяти км, хотелось бы рассчитать расход.
>>931132
#47 #931132
>>931110
Ну впиши на ходьбу 223. На самом деле хуйня твое прохожу, не парься даже. Я на работе не меньше прохожу, при том еще физически въебываю. Бочки двухсоткилограммовые катаю Но на моем брюхе это не сказывается. А сказывается контроль над калориями, по тому же фатсекрету. Да-да.
>>931133>>931287
#48 #931133
>>931132
контроль за жрачкой
fix
8 Кб, 319x284
#49 #931134
>>930950 (OP)
Доброго времени суток. Решил в который раз похудеть. Собственно почитал я шапку и как я понял надо жрать меньше чем мне нужно в сутки на 500 кал. Ну допустим. Но что жрать то я должен? Я так понял что надо снижать потребление углеводов. Короче говоря физач накидай мне диету\продукты которые можно есть чтобы я просто жрал это месяцами и худел. Например утром кашу овсяную на молоке - днём куриная грудка с рисом\гречкой - вечером творог зернистый
Кстати про физ. упражнения. Т.к. я мамин домосед выходить и тем более бегать не вариант. Накидаете упражнений на дому чтобы больше калорий расходовало.
да я ахуел но чтобы не заёбывать вас и меня дальнейшими вопросами ты анон мог бы просто написать что и сколько мне надо жрать и какие упражнения выполнять.
http://www.diets.ru/calculator/daily/ если верить этому сайте то мне надо жрать 1680 калорий\сутки чтобы похудеть
>>931162>>931165
#50 #931138
Блядь, ну как согнать последний жир, совсем немного осталось до кубиков, не уходит хоть ты сдохни. Постоянная диета с малым количеством углей, ко-кочалка и в пизду, не жгется последний жир ну сука никак, месяца два уже в одном и том же состоянии, не набираю, но и не сбрасываю. Нигде подсказать не могут что делать, сам я уже мозг сломал.
#51 #931139
>>931138
Чутка убавь калорий, чо ты как этот?
sage #52 #931162
>>931134
Накидал. Проверяй за щекой.
#53 #931163
>>931138
Цифры все свои запили. Рост, вес, как давно худеешь, активность, РСК, свое меню.
#54 #931165
>>931134
Гуглишь продукты с низким ГИ
т.е. меньше 50-55
выбираешь то, что понравилось
жрешь их и соблюдаешь баланс БЖУ/ккал.
Все.
>>931203
#55 #931172
>>931050
проиграл
sage #56 #931203
>>931165

>2016


>ГИ


Проходил мимо и не мог не обоссать даунёнка.
>>931204>>931268
#57 #931204
>>931203

>2016


>хейтить ГИ


>удивляться что брюхо не исчезает


Жирный пооуебок, ты опять себе монитор обоссал?
#58 #931228
Делаю каждый день тыщу раз упражнение пресс, через сколько он накачается у меня?
#59 #931229
>>931228
Кубики появятся только тогда, когда уровень жира будет очень низким.
#60 #931240
>>931228
он уже накачан ,иди худей
#61 #931241
Аноны, как похудеть нищестуденту? 178 см, 86 кг, думаю надо сбросить, год назад было 80 сука. И вообще, где в дс-2 можно покушать здоровую еду недораха, ибо на готовку времени нет (да и в общаге живу вообще). В общем, вопрос касается составления диеты при очень ограниченном бюджете (5к)
>>931252
#62 #931244
Иногда перепадают овощи деревенские, свои которые, для себя. И они пиздец какие другие. Очень душистые, каждый со своим ярким ароматом и вкусом. Даже лук, даже картоха. Это пиздец товарищи, вы такого в сетевых парашах не купите. И даже на рынке, там параша с баз агрохолдингов. Фермерские овощи это вероятно форс продаванов. Просто выращивать их, как это делают люди на своих участках, в коммерческих объемах, для продажи собственно, это заметно дорого. Поэтому никто и не занимается подобным. Хуева.
>>931524
#63 #931245
>>931228
нахуя ? пресс грузится неплохо даже когда с груди жмешь, зачем его отдельно качать - загадка
#64 #931252
>>931241
макароны, капуста, овощи че дешевле, курочка целиком запеченная.
а счас че жрешь?
#65 #931265
Попробовал сделать свой лимонад. Лучше бы не делал.
>>931269
#67 #931268
>>931203
Мммм, входилец в рск...
Пошел на хуй
#68 #931269
>>931265
ETO TI? ---> >>930966
#69 #931277
вчера адово сорвался на буханку хлеба 500г, плавленый сыр 200г, пару кило яблок
потом бомбануло и еще сходил купил лаваш 300г и тортик на 500г
в итоге потом наложил гиганские кучи говна раза два
сегодня сижу голодаю и завтра тоже буду голодать для компенсации
#70 #931278
голодать для пидоров.
наверни ченить белкового
>>931279
#71 #931279
>>931278
пойду щас рыбы красной куплю наверно кусок на 300г и еще фруктов немного, до вечера не так много осталось думаю продержаться
хотя могу опять сорваться
#72 #931287
>>931132
Ну хуй знает. Была у меня одна работа шесть лет назад. На производстве вермишели быстрого приготовления. Как сейчас вспоминаю 20-ти килограммовые блоки пальмового масла. Нам их подвозили на поддонах по 900-1000 кг, 45-50 коробок соответственно и мы их закидывали в огромный чан 2х2х2м. Оно так плюхало. Был там простой малый Вовчик, заправлял на этой маслодельне. Такой был быдлан и такой дрищуган, пиздец, при росте 170 в нем наверное даже 50 кг не было. Во мне массы было тупо в два Вовчика. Но это не мешало ему строить из себя дохуя быка и выебываться периодически, потому что он чувствовал во мне маменькиного сынка.
Ну так хуле, у меня ебло с претензией на интеллектуальность, а еще я учился в Москве. Помнится как-то в санитарный день в первых числах мая после праздников довелось мне спуститься в этот чан. В резиновых сапогах в расплавленном масле 10 см глубиной отскребал лопаткой прогорклое дерьмо со дна. Захерачивал в ведро и потом поднимал ведро наверх Вовчику. Офк на меня вся эта дрянь капала. Загадил тогда довольно годную майку поло. Блять, я на той работе вероятно в убыток работал, потому что получал блять 8к. Вовчик раза в полтора больше, но при этом был женат и ездил на кредитопомойке. Мухосранская романтика. Ух блять воспоминания. Однако что больше всего отпечаталось, так это то, что на дне этого бака были подогревающие трубки, а спускался в бак я на сраной подвесной лесенке, сбитой пьяным слесарем Вадиком. Я реально боялся, что сейчас лесенку нахуй уберут, закроют меня нахуй в баке и врубят эти ебаные трубки. Нихуевый такой приступ клаустрофобии пришлось терпеть.

Прошу извинить за лирику, суть в чем. На масло я редко попадал, там была работа относительно козырная, за первые пять часов закидываешь всю хуйню, а потом оставшиеся шесть часов рабочего времени смены ходишь проебываешься и типа помогаешь на линии. Основной моей задачей было таскать коробки с уже упакованными бич-пакетами с линии на заклеивание. В среднем расстояние от линии до заклейки было 10 метров, таскал по две коробки, туда/обратно 20 метров. За смену мы делали ~60 поддонов по ~60 коробок. И все эти коробки носил я один, подменяясь только на получасовой обед. Итого за рабочую смену выходило 30-35 км. Ох блять как же моя жирная жопа охуевала с этой работы. К концу смены по-началу сего печального опыта мои ноги просто стучали нахуй ощутимо. Потом уже конечно обвыкся кое-как, но все равно это была та еще каторга. Офк ни о каком контроле питания и речи не шло. Жрал джанк сколько хотел и все что маман дома наготовит на маслеце. За 7 месяцев этой каторги я похудел на 15 кг, и даже с учетом того, что 50 дней из тех семи месяцев у меня была сессия на заочке, где я себе тоже в джанке не отказывал, но из всех нагрузок была только дорога до метро. Может сыграло роль то, что на обед в рабочий день я ел только 50 грамм миндаля с сухофруктами, ну и изредка котлетку с крапалем макарох, которые нам иногда подгоняло предприятие. То есть 12 часов из рабочих суток умещались в ~500 ккал и в 1000, когда подвозили макарохи. Но дома то, вернувшись со смены, я наяривал пол кило пюрешки, маслецем подсолнечным залитой, банку кукурузы бондюэль, крабовых палочек или там котлетку куриную из магаза, полируя все как-нибудь покупным питьем и шоколадкой Альпен-гольд. То есть в рабочий день 3-3,5 мегакалорий выходило. Ну а в выходные теже 3-3,5 только сидя на жопе ровно. Видимо все же нагрузки превышали даже экстра эктив по вольфраму, раз я сбрасывал вес. Но все же не стоит недооценивать простую ходьбу, если ее реально дохуя.
#72 #931287
>>931132
Ну хуй знает. Была у меня одна работа шесть лет назад. На производстве вермишели быстрого приготовления. Как сейчас вспоминаю 20-ти килограммовые блоки пальмового масла. Нам их подвозили на поддонах по 900-1000 кг, 45-50 коробок соответственно и мы их закидывали в огромный чан 2х2х2м. Оно так плюхало. Был там простой малый Вовчик, заправлял на этой маслодельне. Такой был быдлан и такой дрищуган, пиздец, при росте 170 в нем наверное даже 50 кг не было. Во мне массы было тупо в два Вовчика. Но это не мешало ему строить из себя дохуя быка и выебываться периодически, потому что он чувствовал во мне маменькиного сынка.
Ну так хуле, у меня ебло с претензией на интеллектуальность, а еще я учился в Москве. Помнится как-то в санитарный день в первых числах мая после праздников довелось мне спуститься в этот чан. В резиновых сапогах в расплавленном масле 10 см глубиной отскребал лопаткой прогорклое дерьмо со дна. Захерачивал в ведро и потом поднимал ведро наверх Вовчику. Офк на меня вся эта дрянь капала. Загадил тогда довольно годную майку поло. Блять, я на той работе вероятно в убыток работал, потому что получал блять 8к. Вовчик раза в полтора больше, но при этом был женат и ездил на кредитопомойке. Мухосранская романтика. Ух блять воспоминания. Однако что больше всего отпечаталось, так это то, что на дне этого бака были подогревающие трубки, а спускался в бак я на сраной подвесной лесенке, сбитой пьяным слесарем Вадиком. Я реально боялся, что сейчас лесенку нахуй уберут, закроют меня нахуй в баке и врубят эти ебаные трубки. Нихуевый такой приступ клаустрофобии пришлось терпеть.

Прошу извинить за лирику, суть в чем. На масло я редко попадал, там была работа относительно козырная, за первые пять часов закидываешь всю хуйню, а потом оставшиеся шесть часов рабочего времени смены ходишь проебываешься и типа помогаешь на линии. Основной моей задачей было таскать коробки с уже упакованными бич-пакетами с линии на заклеивание. В среднем расстояние от линии до заклейки было 10 метров, таскал по две коробки, туда/обратно 20 метров. За смену мы делали ~60 поддонов по ~60 коробок. И все эти коробки носил я один, подменяясь только на получасовой обед. Итого за рабочую смену выходило 30-35 км. Ох блять как же моя жирная жопа охуевала с этой работы. К концу смены по-началу сего печального опыта мои ноги просто стучали нахуй ощутимо. Потом уже конечно обвыкся кое-как, но все равно это была та еще каторга. Офк ни о каком контроле питания и речи не шло. Жрал джанк сколько хотел и все что маман дома наготовит на маслеце. За 7 месяцев этой каторги я похудел на 15 кг, и даже с учетом того, что 50 дней из тех семи месяцев у меня была сессия на заочке, где я себе тоже в джанке не отказывал, но из всех нагрузок была только дорога до метро. Может сыграло роль то, что на обед в рабочий день я ел только 50 грамм миндаля с сухофруктами, ну и изредка котлетку с крапалем макарох, которые нам иногда подгоняло предприятие. То есть 12 часов из рабочих суток умещались в ~500 ккал и в 1000, когда подвозили макарохи. Но дома то, вернувшись со смены, я наяривал пол кило пюрешки, маслецем подсолнечным залитой, банку кукурузы бондюэль, крабовых палочек или там котлетку куриную из магаза, полируя все как-нибудь покупным питьем и шоколадкой Альпен-гольд. То есть в рабочий день 3-3,5 мегакалорий выходило. Ну а в выходные теже 3-3,5 только сидя на жопе ровно. Видимо все же нагрузки превышали даже экстра эктив по вольфраму, раз я сбрасывал вес. Но все же не стоит недооценивать простую ходьбу, если ее реально дохуя.
>>931290>>934553
#73 #931290
>>931287
на пикабу мли удавком уебывай со своими охуительными историями
#74 #931292
>>931277
Лол, полуебок, ты бы в шапке ссылку на мультик для тех кто не умеет читать хоть глянул, по поводу голоданий.
2777 Кб, 3264x2448
#75 #931310
>>931277
А яблоки это плохо?(
#76 #931316
Объясните чем плохо голодание (2-3 дня) ?
>>931325>>931356
#77 #931317
Что съесть на 600 ккал? Не хватает до рск.
#78 #931318
Короче, съел за раз 6 порций пиццы и выпил литр колы. Я могу на следующий день прибавить несколько кг?
>>931324
#79 #931324
>>931318
да. это вода.
#80 #931325
>>931316
Замедляется метаболизм, теряешь мышцы, кусаешь локти от голода.
#81 #931356
>>931316
Киньте жж голодавшего школьника.
#82 #931358
>>931277
Ну ты и мразь.
#83 #931377
Поясните про этот пункт.

>Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.


Если у меня работа на ногах и я в день прохожу10км этого недостаточно и нужна качалка или фитнес?
>>931381>>931539
#84 #931381
>>931377

> недостаточно и нужна


Для чего?
>>931382
#85 #931382
>>931381
Чтобы не быть жиродрищем и живот был плоский.
>>931386
#86 #931386
>>931382
Чтобы не быть жиродрищем, нужно качать мышцы.
84 Кб, 800x529
#87 #931417
Завтра разгон метаболизма. А ты чем займёшься, анон?
>>931423>>931445
#88 #931421
>>931138
Кето.
#89 #931423
>>931417
завтра пьешь мочу? удачи
#90 #931434
Народ, я вот попробовал разгон, и ничего это не дало. Набрал полтора кг на следующий день, и за пару дней они ушли. Дальше вес не стал стремительно падать вниз, якобы пробивая "застой" и тому подобные вещи, короче, как я понял, разгон это для психологической разгрузки, особой пользы от него нет, как и вреда. Но вот я обожрался тогда очень сильно до 6 вечера, и ничего больше не ел. А теоретически, если жрать весь день, до 12 ночи, то как это скажется на организме? Больше кг прибавится на следующий день и труднее будет согнать вес, или хуйня всё, и будет такой же результат, что и ранее? Кто пробовал?
>>931439>>931514
#91 #931439
>>931434
Как-то раз разогнался просто пивом (литра три выпил). сначала набрал 190 грамм, потом целых две недели сбрасывал стабильно по 156 грамм в день. В итоге похудел за две недели на два кило.
>>931441
#92 #931441
>>931439
Да не, меня интересует именно то, будет ли различие в весе, когда разгоняться? До 5-6 вечера, например, или жрать что угодно и сколько угодно вплоть до ночи? При втором способе ты наберешь больше жира и дольше будешь его сбрасывать, или результат будет один и тот же?
>>931447
#93 #931445
>>931417
Мамку твою ебать буду.
#94 #931447
>>931441
Я пивандрием целый день разгонялся. Не с утра конечно, а с корегшами стыканул в половине четвертого и потом банок 6 выпили потинемогу.
71 Кб, 720x1280
68 Кб, 720x1280
#95 #931458
Рейт похудение.
#96 #931459
>>931458
Сокобыдло.
#97 #931472
Что лучше - добить рск палычем или недожрать?
#98 #931482
После 2ух недель диеты сожрал целую плитку шоколада.
пиздец, зачем я это сделал?
Как же я хуево теперь себя чувствую
>>931492>>931493
#99 #931492
>>931482
Просто забудь что ты ее сожрал. Точнее не забудь, а пойми что она тебе никакого урона глобального не нанесла и продолжай дальше. Будто ничего и не было.
>>931496
#100 #931493
>>931482
Лол, не пизди про плохое самочувствие. Я тут недавно пару бананов сожрал- блевал и срал одновременно двенадцать часов кряду. Даж скорую вызвать пришлось.
>>931496
#101 #931496
>>931492
Так-то я понимаю что ничего глобального она не сделала, угрызении совести у меня нет. Хуево я себя чувствую чисто физически - живот будто надулся и тянет блевать уже как второй час
>>931493
Это ты на безуглеводке так? Что-то похожее у друзей было, когда они сожрали сладости и фрукты всякие запивая все пивом и колой
>>931501
#102 #931501
>>931496

>Это ты на безуглеводке так? Что-то похожее у друзей было, когда они сожрали сладости и фрукты всякие запивая все пивом и колой


Ну на низкоуглеводке. 100г медленных углей в день приблизительно было.
Правда, после таких-то процедур скинул больше двух килограммов, лол. Большая часть, конечно, вода.
>>931542
#103 #931502
.
#104 #931514
>>931434
Ты значит не правильно разгон делал. Не жрите больше 400-500 углей на разгоне и тем более не жрите быстрые угли перед сном. Разгон заканчивайте часа в 4 вечера. У меня при таком подходе вода набирается если на овер 7000 ккал нажрал, а если вкладываться в зеленый коридор 4000-6000, то все заебись.
#105 #931516
Вы поехавшие или зеленые?
#106 #931524
>>931244
Говно это все. Для нюфагов и поехавших. Вкус от сорта зависит. Всю жизнь жую овощи с бабкиной дачи. На вкус как магазинные, только не самые дешевые. А внешний вид хуже. Просто самые дешевые совсем на пиздеце выращивают. А те кто говорит что это почти бесплатно - пиздеж. Она сливает нную сумму на инструменты, удобрения, семена и средства обработки. Ну а еще все свое время, она тусит там с апреля по ноябрь по 10 часов ежедневно. И еще я и человека три других родственника часов по сорок в году.
Мясо деревенское пробовал раз 5 - хуже магазинного намного.
>>931529>>931594
#107 #931529
>>931524
Пиздишь ты все, кроме трудозатрат на вспахивание. А деревенская молочка охуенна. Тебе просто посчастливилось жить внутри секты жопоруких уебанов-неудачников, которые ни помидорку взрастить, ни корову подоить.
мимо-колхозник
>>931720
sage #108 #931539
>>931377
Я бы добавил немного упражнений на верхнюю часть тела. Хотя бы одних отжиманий.
sage #109 #931542
>>931501
Это не низко. Низко - меньше 50. Меньше 20 - кетофашизм.
#110 #931551
Разгон надо делать правильно, если вес слишком быстро уходит, порядка 5-6 кг в месяц, то надо организм притормаживать, тут конечно жираны рассуждают и рассказывают о 6-8 кг в месяц, но если они так охуенно худеют, чего же они такие жираны?
337 Кб, 720x685
#111 #931577
#вхржуврск в летней кафешке
>>931587
#112 #931584
1
#113 #931587
>>931577
Но... Сердце же с другой стороны...
>>932990
#114 #931588
>>931458
Много углей, мало жиров. Деф и белок скорее всего норм (не знаю твоего веса, не могу сказатьнаверняка).
71 Кб, 720x1280
#115 #931591
#116 #931594
>>931524
Хуерта. Я чисто свои впечатления рассказал. Как по мне деревенские овощи явно на порядок вкуснее и ароматнее покупных.
>>931627
#117 #931595
Купил арбуз - не сладкий нихуя. Видимо рановато еще.
>>931892
#118 #931627
>>931594
Манямирок. В слепом тесте хуц ты отличишь где что, а скорее перепутаешь.
>>931628
#119 #931628
>>931627
Нет.
#120 #931637
Пухлоняши, усваиваются ли калории из отрубей? Есть ли смысл их считать? Везде пишут по-разному, одни говорят, что усваиваются, другие нет. Предполагаю, что зависит от способа очистки зерна, но даже если отруби содержат небольшую долю зерна, усвоится ли организмом не прошедший термообработку сырой продукт?
>>934556
#121 #931638
Посоны, почему в faq е написано, что нужно жрать пшеничный хлеб, чтобы питание здоровым было? Он же, вроде, наоборот обмен веществ нарушает?
#122 #931658
Чем заменить хлеб? Можно было бы неплохо выиграть по калориям, но я к нему привык с детства. Не завершить трапезу кусочком хлеба — это почти как руки, придя с улицы, не помыть или зубы вечером не почистить. Сырые овощи нужного ощущения не дают, всякие орехи и семечки заведомом калорийнее. Что ещё?
>>931661>>931716
#123 #931661
>>931658
Вырывай это "привык есть с хлебом с детства" из себя с кровью нахуй. Бросал хлеб мучительней, чем сигареты (15 лет курил), но бросил
Большего джанкфуда, чем хлеб, трудно придумать
#124 #931716
>>931658
Зачем заменять? Ограничь. Я например тоже не представляю классический салат помидоры+огурцы+лук+сметана без корочки свежего черного хлеба. Во всем мире едят хлеб, в конце концов. В том или ином виде.
#125 #931720
>>931529
Так это ты сектант, а не я. Чем домашние фруктоовощи лучше магазинных? По какой причине?
А молочка другая - потому что жирная, свежая и не пастеризованная. Но опять же зависит от коровы. Пил деревенское молоко, как очень хорошее, так и хуевое.
>>931765>>931797
#126 #931722
ПОДКИНЬТЕ ГОДНЫХ ВИДЕО С РНЦЕПТАМИ
#127 #931765
>>931720
Тем что магазинные собирают еще зелеными, чтобы они по дороге на склад и потом в магазин не покоцались и не протухли. То есть они дозревают уже в дороге и на складах. А домашние дозревают на грядке под солнышком.
мимопроходил
>>931805
#128 #931768
Вчера, чтобы разнообразить гарниры купил кроме стандартных для себя гречки, овсянки и риса:
чечевицу
фасоль
нут
горох
булгур
пшенку
пшеничную крупу
Что из этого можно жрать каждый день, как гречку, а что изредка, как рис?
Какие еще есть хорошие крупы, но не суперэкзотические, чтобы не супердорого?
>>931802
#129 #931797
>>931720
Для лучшего вида и сочночти овощи частр накачивают водой со всякой херотой. От того огурцы обычно мягкие и очень водянистые, помидоры растекаются итак далее.
мимо работал на овощеферме/базе
>>931804
#130 #931802
>>931768
А я только рис постоянно жру. :(
нищеброд
>>931808
#131 #931804
>>931797
Ага насосом. Каждый овощ блядь. Рентв пересмотрел, полудурок?
>>931824
#132 #931805
>>931765
Домашние тоже часто дозревают не на грядке, а на подоконнике. Перед ливнями например можно полуспелые собрать, чтобы с ними ничего не случилось. Разницы во вкусе нет. У меня например сейчас на подоконнике около кило лежит.
>>931809
#133 #931808
>>931802
Почему? Перловка, пшено и колотый горох стоят не дороже.
Я как начал худеть понял, что мне разнообразия не хватает. И решил попробовать новых круп. И приправ новых тоже купил.
>>931811
#134 #931809
>>931805
А дозревали бы на кусту, были бы вкуснее. Смекаешь?
>>931817
#135 #931811
>>931808
С перловки сру непереваренными зернами, с гороха пердю.
>>931820
#136 #931817
>>931809
Нет, не были бы. У меня в холодильнике дозрелые лежат. С того же куста. Когда на подоконнике дозреют, разницы никакой не будет.
>>931821
#137 #931820
>>931811
Если есть грамм по 70 гороха раз в неделю - пердежа не будет.
#138 #931821
>>931817
Завидую тебе, можешь любое говно сожрать и разницы не почувствуешь.
>>931823
#139 #931823
>>931821
А я тебе не завидую. Внушаешь себе постоянно какую то хуйню и чужому внушению поддаешься. Таким как ты плацебо всегда и ото всего помогает.
>>931828
#140 #931824
>>931804
Говорю тебе, работал, видел, делал лично
>>931828
#141 #931828
>>931824
Я вчера марсианцев лично видел. Они на рынке не накаченные помидоры дозревшие на кусте для вот этого >>931823 выбирали.
Трустори. Я не тролль.
>>931831
#142 #931831
>>931828
Единственный марсианин, который поставляет мне помидоры - моя совковая бабуля. Иногда сам рву с куста.
#143 #931869
Бля, год была перманентная безуглеводка с одним загрузочным днём, теперь диагностировали ЖКБ>много жиров теперь жрать нельзя. Мне до приемлемого вида ещё -5 кг где-то надо. Как перейти на обычное здоровое питание без набора лишнего веса?
>>931890
#144 #931890
>>931869
Орнул с кетодауна
>>931905
#145 #931892
>>931595
С начала августа покупаю арбузы, все сладкие, всё заебись. Просто ты лох.
>>931896
#146 #931896
>>931892

> Просто ты лох.


Ахуел? Хочешь сказать что арбузы это не ебаная лотерея? Расскажи мне.
>>931912>>934715
103 Кб, 450x373
#147 #931905
>>931890
Дебил, камни в желчном такого размера, что понятно, что появились не за последний год, а в основном когда был жирным. Сколько бы я свои лишние 45 кг сбрасывал на обычном минусе калорийности, 3 года?
>>931924
#148 #931912
>>931896

>Хочешь сказать что арбузы это не ебаная лотерея?


Лотерея. Ты в нее проиграл. Поэтому и лох. Не в обиду.
#149 #931924
>>931905
Я за десятьт месяцев на обычном дефиците сбросил 43(120-77). Низкоуглеводил только последние 2 месяца, да и то грамм по 60-80 жрал их.
>>931928
#150 #931925
От длительного сидения на умеренной диете может упасть либидо?
181/70, худею уже больше года, на данный момент ем на 1600кк в день
>>931926>>931927
#151 #931926
>>931925
Даже не от длительного. Но не очень сильно.
>>931932
#152 #931927
>>931925
какое там либидо на дефиците
>>931932
#153 #931928
>>931924
Ну я первые 2 месяца тоже начинал с обычного дефицита, потом стало всё так медленно двигаться что перешёл на кето. К слову, я не просто дома на диване сидел, сперва в зал ходил 3 раза в неделю, потом тренировка+бег после, потом кардио в отдельный день. Может надо было ещё больше стараться, хотя я и так пропускал относительно мало.
>>931934
#154 #931932
>>931926
У меня начались проблемы где-то на 11-м месяце. При этом технически всё функционирует, исчезло лишь спонтанное желание. Как бы слишком хладнокровным стал на это дело.

>>931927
Ну вот от чего это конкретно? Мало жиров или энергии вообще? Физкультурой заниматься проблем нет, а трахаться совсем расхотелось. Это немного пугает.
>>932087
#155 #931934
>>931928
Вот до чего нетерпеливость доводит. Я в те последние 2 месяца всякое говно начал жрать типа йохимбина и кленбутерола. Первый беспонтовый был. От второго пиздецовые побочки, типа тремора и бессонницы. До сотки вообще вес слетел быстро - месяца за три, потом пятнашка еще за 4-5, а последние два месяцев я так форсировал похудение, что ушло еще восемь, но я был до того разбит в конце, что на все забил. А тут еще проблем личного характера начались и я в запой ушел на 3 месяца, а потом просто забил на тушку. И вот спустя 3 года я снова вешу сотку.
#156 #932083
Был жиробасом, стал бегать и упарывать ЗОЖ, в итоге за год сбросил практически весь жир, но... ебло стало рыхлым как у старика. Видимо жир ушел а кожа какой была, такой и осталась. Что-то можно с этим поделать или смириться?
35 лвл.
>>932097
#157 #932087
>>931932

> Мало жиров


+

> энергии вообще


= проблемы с либидо

> Физкультурой заниматься проблем нет, а трахаться совсем расхотелось.


Качок — писька на бочок. Давно известно же.
>>932088>>932135
#158 #932088
>>932087

Да не, просто они стареют. У меня так же было, лет до 30 вообще колом стоял после тренировки (выброс теста же от силовых). Если перед тренировкой не подрочить (а занимался я дома) то не каждый раз до конца мог утерпеть - заканчивал досрочтно только что бы пофапать. А щас, после 30, как-то похуй на баб стало.
>>932091
#159 #932091
>>932088
Мне вот тоже после 30, так либидо падало, когда года 3 назад пытался на железе сконцентрироваться и худеть. Забил на это дело, теперь угораю по боксу и прогулкам с детьми. Жирка чуть побольше стало, естественно, но шишка разрывает небеса просто. При худении и штангах такого не было. Я свой выбор сделал.
>>932094
#160 #932094
>>932091

Не надоело старую уродку жену ебать???
>>932095
#161 #932095
>>932094
С чего ты взял, что я ебу твою маму?
>>932096
#162 #932096
>>932095

Нет, вопрос касался исключительно твоей жирной уродки жены.
>>932190
17 Кб, 320x237
#163 #932097
>>932083
Смирись.
>>932098
#164 #932098
>>932097

Ну наххх, я лучше обратно разжирею за то буду с гладкой кожей.
>>932099
#165 #932099
>>932098
Кстати, можешь меня поздравить, сегодня перешагнул отметку в 130, вешу 129.7. Начинал со 151.
>>932101
#166 #932101
>>932099

Это ты на фото?
>>932105
#167 #932105
>>932106
#168 #932106
>>932105

Толково.
>>932108
220 Кб, 491x718
#169 #932108
>>932106
Это еще что, у меня жирный приятель 163 весил, начал бегом заниматься и на кето сел. Сейчас 53 весит, вот его пикрил.
>>932109
#170 #932109
>>932108

Да сам такой, ебло как у старика. Нахуй так жить.
>>932112
#171 #932112
>>932109
Следуй от обратного, разжирей до 200кг, и будешь няшкой стесняшкой.
>>932137
#172 #932135
>>932087

>Качок — писька на бочок. Давно известно же.


Это вроде про стероидных качков сочинили.
#173 #932137
>>932112
в инвалидном кресле на колесиках
потому что при весе в 2 центнера ходить ты не сможешь скорее всего
#174 #932183
Охуеть, жираны, вчера вечером навернул 100 грамм отрубей, так как третий день не мог посрать, и уже вечером я хорошенько просрался. Всё бы ничего, но сегодня я уже четвёртый suqa раз сижу на толкане досираю остатки кишечника.
>>932185
#175 #932185
>>932183
Держи нас в курсе
#176 #932190
>>932096
Но жирная уродка тут только твоя мама и ты сам
>>932241
#177 #932191
А распишет кто дауну 178/80 диету на похудеть? С меня как обычно.
>>932210>>932220
#178 #932210
#179 #932220
>>932191
1)50г овсянки+ яйцо
2)50г гречки +150 грудки + яйцо
3)50г гречки + 150г грудки + яйцо
4)50 г гречки + 100г грудки
5)4 белка + овощии
6) 3 белка + овощи

Гречку можно менять на другие крупы, грудку на нежирную рыбу или говядину
>>932238>>932251
#180 #932238
>>932220
Потом эти жирные дауны по слову ОВОЩИ друт жареную картоху сковородками, ну а хули, овощи же можно без ограничений
#181 #932241
>>932190

Ноуп, только твоя жена и ты.

PS Хули ты маневрируешь как петух, смирись и не пизди.
#182 #932246
Блять, мамкины диагносты тут нарисовались
Либидо у них нет епт
Либидо это термин фрейдистский, ненаучный
Если у вас полового влечения нет - идите тестостерон меняйте
Или проверьте "либидо" на другом поле/виде животных/ аниме
Клоуны блять
>>932249
#183 #932247
Блять, мамкины диагносты тут нарисовались
Либидо у них нет епт
Либидо это термин фрейдистский, ненаучный
Если у вас полового влечения нет - идите тестостерон меняйте
Или проверьте "либидо" на другом поле/виде животных/ аниме
Клоуны блять
#184 #932249
>>932246

>Либидо это термин фрейдистский, ненаучный


А жирач - это дохуя научное учреждение нахуй?
>>932252
#185 #932251
>>932220
а жир где? ты что ебанутый
>>932395
#186 #932252
>>932249
Ожирение - научная болезнь, и ее научное лечение - дефицит.
Разгоны ненаучны и вредны.
>>932254
#187 #932254
>>932252
В шапку
>>932265
3764 Кб, 3268x3266
73 Кб, 813x946
#188 #932262
Напомню, как меняется ебальник (мой)
>>932279
#189 #932264
Ну так чего делать-то с морщинистым еблом после похудения? Или ни у кого тут такой проблемы не было?
>>932269
#190 #932265
>>932254
Двачую.
#191 #932269
>>932264
Макать в масло бабушки Агафьи
#192 #932279
>>932262
фильтрованный
#193 #932284
Жираны, что насчет фруктов? Сейчас лето, дома полно фруктов, жру их периодически, да простые углеводы, но их мало а в основном вода.
#194 #932290
>>932284
В яблоках сахара как в классической кока коле например, 10-11%
Избегайте этого
>>932299
#195 #932294
>>932284

> Жираны, что насчет водяры? Сейчас лето, дома полно водяры, жру ее периодически, да нет углеводов, но в основном вода.

#196 #932297
>>932284

> Жираны, что насчет сала? Сейчас зарезали свинью, дома полно сала, жру периодически, нет да же простых углеводов, в основном вода.

#197 #932299
>>932290
Яблоки летом? Не, у меня дома сливы, персики, виноград. Как-бы дефицит 1к у меня есть, не знаю что в них такое ужасного тут видят, поехали видимо совсем.
>>932305
#198 #932301
>>932284

> Жираны, что насчет тянок? Сейчас лето, на пляже полно тянок, ебу их периодически, да тупые, но их мало а в основном пизда.

#199 #932303
>>932284
сахар, вода, клетчатка витамины.
хорошо. но взвешивай их, будя няшей
#200 #932305
>>932299
Нет ничего ужасного ни в чем вообще, ужасное в том, что некоторые думают, что чем то можно ап пренебречь, типа этого с яблоками , так вот, пидарасы, и даже брокколи считается по 30 ккал, или потом не спрашивайте, откуда у вас плато, мрази жирные блять
мимо минус 70
>>933299
#201 #932315
Пацаны, а #вхождение_в_рск работает, уже 5 кило за месяц сбросил.
>>932348
#202 #932348
>>932315
Что за мем у вас с РСК? Типа есть что угодно, только соблюдая деффицит по калориям? А разве не в этом суть диеты для похудения? В чем шутка то?
#203 #932351
>>932348
Шутка в том, что 90% в это не верят, их, жирных мразей, траллим
#204 #932359
>>932348
Некоторые дауны наивно полагают, что, помимо БЖУК ещё имеет значение, что ты ешь. На самом деле исследования говорят, что похую
#205 #932395
>>932251
35 грамм есть, больше нахуй не надо. Ну если хочешь- ебани стакан подсолнечного
#206 #932407
Аноны, худел кто-нибудь с помощью этого видео?
https://www.youtube.com/watch?v=I6N1LUllmck
Как результаты, не наеб ли?
>>932408>>932443
#207 #932408
>>932407
Бля, послушал, и 30 кило ушли! Не наёб, отвечаю!
15 Кб, 468x359
#208 #932431
И тут я капитулировал в голос!

Разгонщик метаболизма
71 Кб, 600x338
#209 #932435
>>932348

>Что за мем у вас с РСК?


Наивные долбоебы полагают, что главное калории, а не БЖУ/ГИ. В итоге жрут углей на 300-500 г в сутки и читмилят каждый день, а в последствии гордятся тем, что сидят тут уже третий год и гонят подснежников.
#210 #932441
Анон, есть ли какая прога упражнений для жиробасов в спортзале на похудение?
#211 #932443
Аноны, я разожрался, как правильно разгонять метаболизм?
Типа я дропаю углеводы в 0 на 6 дней или не в ноль а постепенно снижаю? В седьмой день в основном углеводы и жиры нельзя в большом количестве?
Какие препараты помогут разогнать метаболизм?
Только не жесткие стимуляторы с которых трусит, мне с них хуево, лучше уж стероиды.
Алсо это >>932407 надо раз в день смотреть? Перед сном лучше?
>>932444>>932453
#212 #932444
>>932443
Забыл написать что я скиннифет а не классик жиробас. И разожрался не пиздос как, но появилось пузо и ляхи. Жру одни углеводы и джанк фуд все лето :(
#213 #932453
>>932443
Разгоняют метаболизм:
- разгоны
- бег, ходьба (мин 60 мин в сутки)
- силовые
- контрастный душ
- зеленый чай
- кофе
- корица

>как правильно разгонять метаболизм?


Ничего дропать не нужно. Просто углеводы должны быть как и при любом адекватном похудении - до 120 в сутки. В день разгона ими тоже баловаться нельзя. Максимум 400-500. Если больше въебешь, то в жир и воду пойдет весь разгон.
>>932462
#214 #932462
>>932453
Каждый день силовые? Чай/кофе можно заменить колой лайт? Углеводы утром только ешь в обычный день?
>>932474
#215 #932474
>>932462
Кола для скама и быдла.

Мимо
>>932476
#216 #932476
>>932474
Все кто думает, что кола для скама и быдла – скам и быдло.

Мимо
#217 #932503
Блядь, купил сегодня масло грецкого ореха за 300 рублей. Какое же говно, на вкус и запах как нерафинированное подсолнечное. Один в один, разница не чувствуется. Лучше бы льняного взял.
>>932505
#218 #932505
>>932503
Орнул с дауна.
Не использую никакое масло уже 4 года
>>932508
#219 #932508
>>932505
Покрываюсь весь перхотью, если не ем много растительного жира. Еще у меня гастрит, поэтому на орехи и семи табу.
>>932511
#220 #932511
>>932508
Нахуя ты оправдываешься?
>>932514
#221 #932514
>>932511
Прост)
>>932530
44 Кб, 616x517
#222 #932529
#223 #932530
>>932514
Нет, я серьезно. Нехуй перед школохейтерами оправдываться.
#224 #932531
Так можно употреблять растительное масло, просто жаря на нем мясо и овощи?
>>932533
#225 #932533
>>932531
Если не лить его стаканами, то почему нет?
#226 #932559
как воду правильно пить, чтобы опухшим не просыпаться?
>>932562
#227 #932562
>>932559
Пить ровно столько воды, сколько хочешь. Организм - не дурак, всегда даст тебе понять, когда хочется попить.
Если ты испытываешь отеки - это уже проблема в твоем организме, а не количестве потребляемой воды.
#228 #932575
Бля, аноны, извиняюсь за заезженный вопрос, но я молю ответа
Как можно чисто чутка жира с пуза убрать? Все худущее кроме ебаного пуза
В домашних условиях же можно как-то заниматься?
>>932577
#229 #932577
>>932575
Ножом срежь.
762 Кб, 589x779
#230 #932586
Разгоняем метаболизм по-олимпийски.
18 Кб, 519x299
#231 #932588
>>932586
Норм.
>>932679
#232 #932595
>>932586
Гонщик.
#233 #932642
Может ли увеличиться рост после похудения? Слышал, мол нагрузки на всякие позвонки меняйте и можно пару см прибавить.
Может ли наоборот уменьшиться?
>>932677>>932678
#234 #932677
>>932642
Нагрузка на позвоночник и суставы действительно снижается, и на сердечно-сосудистую и на много что еще. В общем снижение веса до нормального - лучший подарок своему здоровью. И в росте таки можно прибавить за счет выравнявшейся осанки, но врятли хотя бы даже на сантиметр.
>>932678
#235 #932678
>>932642
>>932677
Визувально можно прибавить. У меня и моего друга рост 190-191. Только я выгляжу как обычнокун, а он на 6кг легче и уже выглядит высоким.
#236 #932679
>>932588
И это только завтрак? Oh sh~!
#237 #932681
>>932586
БОЛЬШОЙ НОМЕР ДЕВЯТЬ ДВА НОМЕРА 6 СО СПЕЦЭФФЕКТАМИ ОДИН С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ПАДЕНИЕМ and a laaaarge soda
#238 #932702
>>931079-кун, а тебе жируха вместо жиробаса не подойдет? А то мы с одного города, могли бы худеть и упарываться вместе.
>>932705
#239 #932705
>>932702
Пили фоточку, я тоже из этого города
>>932724
#240 #932724
>>932705

>реквестировать фоточку у жирухи


Мсье знает толк в извращениях.
>>932727
#241 #932727
>>932724
на двоще и жируха тян
66 Кб, 625x933
#242 #932744
Сап, анон. Ситуёвина следующая. Я пошел к персональному тренеру. Две недели занятий позади. Он мне прописал диету. Я ее соблюдаю (см пикрелейтед). Но за все это время я не похудел вообще ни на грамм. Это нормально? Не читмилю, не разгоняюсь, ни хуя не делаю, держу диету прописанную им. Что может быть со мной не так?
>>932758>>932780
35 Кб, 671x592
#243 #932752
Норм рацион? Вечером может еще гречки и зеленой фасоли поем, вареное яйцо. Ем примерно на 1600 каждый день. 180\~93
>>932755>>932759
#244 #932755
>>932752
колбасу выкинь нахуй
а так норм
>>932764
#245 #932758
>>932744
Диета нормальная, только:
1. Много белка. Зачем ты за раз столько мяса съедаешь? Процентов 30 улетает в унитаз. Убирай прот,профитов по сравнению с обычной нямкой у него нет.
2. Мало приёмов пищи в течении дня.

>за все это время я не похудел вообще ни на грамм


Тут три варианта:
1 самый вероятный - не учитываешь бутербродики и пироженки.
2 вероятный - лежишь на диване.
3 невероятный - жир переходит в мышцы.
>>932768>>932772
44 Кб, 200x192
#246 #932759
>>932752

>Норм рацион?


>Арбуз 113гр углей


Да ваще заебись!
>>932765>>933018
#247 #932764
>>932755
Обычно не ем, мамка на чай заезжала, оставила кусок. 1600 в день норм же? По формуле я считал, с дефицитом 20% выходит 1800 гдет. Но что то мне кажется это слишком жирно, я конечно бегаю, и иногда какие то упражнения делаю, но в основном целый день на диване лежу, хожу в день 0-15км гдет.
>>932789
#248 #932765
>>932759
Предлагаешь кремлевскую диету? Соре, денег нет на мясо.
>>932773
#249 #932768
>>932758
Профитов нет, изначально диета предписывалась как пятиразовое поглощение курицы с овощами, в итоге два приема пищи решил заменить протеином, поскольку тупо пока на работе нет времени столько жрать эту грудку.
>>932769>>932773
#250 #932769
>>932768

>на работе нет времени столько жрать эту грудку.


Как отличить школоту от взрослых.
#251 #932771
Подсчет калорий не работает! Шах и мат, жиробасы!

https://m.youtube.com/watch?v=n4mrYR7hzb4
#252 #932772
>>932758
Еще раз я. По поводу трех вариантов. Бутербродиков нет, вообще. реально, без хуйни, я жру ток что у меня щас стоит в фэтсикрете. Что касается дивана - скорее, в свободное от работы время, если не иду на тренировку, сижу за компом, как в принципе и на работе. Мб все-таки невероятный вариант, лол
>>932775
#253 #932773
>>932765
ЛОЛ, ну тогда худей на углеводах, дурачок.
>>932768
Тогда порции курицы сокращай до 100гр за раз. Ты ебанулся столько белка жрать.
#254 #932775
>>932772
Значит так тренируешься, что тебе ещё сказать.
Ты должен прожигать калории, а не перед монитором овощить, вяло занимаясь в зале 3 раза в неделю.
#255 #932780
>>932744
Калорий маловато. Алсо не слушай полуграмотных мудаков, несущих хуйню про много белка или невозможность перегона жира в мышцы. Я прокачался с жирана до норм атлета, не отклоняясь от изначального веса более чем на 2кг.
3599 Кб, 298x224
#256 #932782
#257 #932783
>>932780
Фото до и после будет, норм атлет?
>>932790
#258 #932788
>>932773

> ЛОЛ, ну тогда худей на углеводах


так и поступлю
>>932796
#259 #932789
>>932764
0-15 км это лол. ну если ты жрешь меньше основного обмена, ты инфа сотка похудеешь, так или иначе
88 Кб, 756x1305
#260 #932790
>>932783
Есть только после и без пампа. До - стандартный пузан 86 кг с сисечками и тонкими руками.
#261 #932792
>>932780
Да, вот этот момент меня кстати тоже беспокоит. Калорий нет ни хуя, особо учитывая что я 109 кило при 187 см роста. 28 лет. Менять тренера?
>>932794
#262 #932794
>>932792
Голод при таком питании чувствуешь? Что делаешь на тренировках?
На самом деле прибавить бы грамм 30-40 ненасыщенных жиров и диета будет в целом норм.
>>932880
#263 #932795
>>932790

>До - стандартный пузан 86 кг с сисечками и тонкими руками


Так на фото это и есть. Какой ещё атлет? Атлет уровня физ.
>>932801
#264 #932796
>>932788
Слышь, полудурок, этот >>932773 господин тебе верно подсказывает. А впрочем, иди нахуй.
>>932806
#265 #932797
>>932790
Хорошее тело, бесят дрыщи надеюсь, что на лицо ты няшен :3

Мимотян
55 Кб, 677x767
#266 #932800
>>932790
Клевое тело для начала, продолжай ебашить.

Мимо-другой качок.
#267 #932801
>>932795
Ну так все совпадает.
#268 #932803
>>932790

>до норм атлета


Может до рандомного жиробаса?
#269 #932805
Еее, ноомально влез в джинсы, с которыми обосрался с размером 2 года назад.
#270 #932806
>>932796

> ЛОЛ, ну тогда худей на углеводах


> так и поступлю


> Слышь, полудурок, этот >>932773 господин тебе верно подсказывает


У тебя с головой проблемы?
>>932822
#271 #932808
>>932790
Серьёзно и без обсирания, у тебя завышенная самооценка. Ты всё ещё жирный. Зайди в тред где оценивают тушки и приглядись.
>>932811
#272 #932811
>>932808
На пампе я вообще заебись смотрюсь, как и тушки из того треда. Алсо у тебя физач головного мозга, в реальной раздевалке качалки вижу дай бог пару человек с такой же массой и меньшим процентом бф.
>>932816>>932883
#273 #932816
>>932811
Как рандомный жиран ты выглядшь, качок хуев.
>>932824
#274 #932822
>>932806
Нет, у тебя. Не можешь понять где сарказм, а где нет. Иди таблеточки пропей. А вообще тебя нахуй уже послали, чего ты начинаешь, братишка?
>>932825
18 Кб, 305x476
#275 #932824
>>932816
Маня, ты на пляже был этим летом или заниматься куда-то ходишь? Рандомный жиран будет выглядеть чуть лучше пика, вообще без грудных, намеков на пресс и тп. А тип вполне хорош.
>>932883>>932996
#276 #932825
>>932822

> А вообще тебя нахуй уже послали


Аахахахах, а если не пойду, то что, школотрон?
>>932840
24 Кб, 450x360
#277 #932840
>>932825

> Аахахахах, а если не пойду, то что, школотрон?


>Подозревает кого то в школотронстве.

>>932843
#278 #932841
Жиродрыщ,16 лвл, 178/62.В прошлом году был 174/75,согнал на дефиците и прогулочка 5-10 км, хочу согнать жирок и подкачаться, чтоб не стыдно было выходить на люди. Советы?
>>932844
24 Кб, 604x475
#279 #932843
#280 #932844
>>932841
Ты и так судя по весу тощёй. Фоточку покажь.
А кстати, сколько сухой эктоморф 180 ростом весить должен? Я сейчас 80.
#281 #932847
>>930950 (OP)
Ананасы, неофит боится трогать углеводное чередование. Оное правда работает? Не посадит здоровье нахуй?
#282 #932862
Какой жиротред стал адекватный медленный. Внезапно. Почему так?
>>932878
2573 Кб, 2992x1680
#283 #932870
>>932790
Вот такую конфетку на ночь пососить считается ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ..., или ничего страшного?
#284 #932872
>>932790
Фу блядь жир с боков свисает. Вангую жирнющие ляжки замазанные черным. И микропинус.
>>932873
#285 #932873
>>932872

>Вангую микропинус


>fiz


Ну ты охуеть Ванга.
#286 #932878
>>932862
разгонщики вышли за пределы скорости света и больше не принадлежат нашей вселенной.
#287 #932880
>>932794
Голода не чувствую, в принципе, аппетит просыпается как раз к моменту пожрать. На тренировке делаю по очереди (3 раза в неделю) ноги, грудь, спина. По 40-50 мин силовых, потом 40-45 минут кардио (степпер - эллипс). Последнюю тренировку делали бицепсы, грудь не мог делать, так как болит все. До этого особо не занимался физ упражнениями. У меня завтра если будет время я запилю или здесь или в общем вопроснике тред. Так то до хуя вопросов есть. Сейчас главный, который меня беспокоит - это почему у меня не уходит весь. Диета ведь здоровая блять, и для моих весов (28л/109кг/187см) это ебунячий дефицит калорий получается.
#288 #932883
>>932824
Хорош по меркам жиротреда, но он то себя назвал НОРМ АТЛЕТОМ.
>>932811
Ну как знаешь, смысла переубеждать тебя нет, выглядишь ты как обычный пивной Васян, когда-то, чем-то занимавшийся.
#289 #932885
Сууука я сорвался и разгоняюсь уже 3 день подряд. Как это остановить-то?
>>932888
#290 #932888
>>932885
Чего и сколько сожрал?
>>932891
14 Кб, 696x370
17 Кб, 400x400
#291 #932889
Зацените как метаболизм разогнал. А всего за день на 2700 нажрал.
#292 #932891
>>932888
2 Биг Тейсти Рио сегодня. Такая няшная вкусняшка, хотел на завтра оставить и не сдержался.
#293 #932899
>>930950 (OP)
Пиздец, зачем худеть до такого состояния, что ты дрыщ дистрофик как девочка. Лучше уж быть жирным свином.
Проблевался с 1ого пика. Мог бы хотя бы качаться худея. Хоть на человека бы был похож на выходе.
мимоТян
>>932900
#294 #932900
>>932899

>Проблевался


>мимоТян


типичный жироанон-траль
#295 #932924
Жираны, здравствуйте. Поясните ньюфагу вот такую вещь. Надо ли прямо придерживаться диеты строго и грудку именно варить/каши и крупы кушать, не пить сок апельсиновый, не кушать бананы и прочие фрукты с большим кол-вом углеводов?
Или достаточно входить в нормы белков, углеводов и калорий? Я допустим сейчас грудку жарю на оливковом масле и кушаю ее с рисовой лапшой, на утро пью апельсиновый сок с яблоком, перекусываю допустим творогом 3% с бананом и т.д. Правильный ли у меня подход или надо прямо по хардкору?
>>932931>>932997
#296 #932931
>>932924
Главное калории считать, дальше от твоей силы воли зависит. Я не могу читмилить, голод одолевает, когда начинал дефицит кушал творог с йогуртом и бананом, сейчас лучше творога побольше наебну или порцию гречки.
#297 #932934
Не заходил сюда полгода. Судя по шапке ничего революционного не случилось. Кратко похвастаюсь своими результатами.

Был 72 кг. Стал 75 кг. Успех

Вообще, за эти полгода понял, что главный фактор в похудении является принятие себя и осознание, что ничего не бывает быстро. Это самое сложное, хочется за месяц сбросить 10 кг и тешить свое тщеславие смотря в зеркало. А вместо этого каждый день просыпаешься жирным уебищем.

Крч, успеха вам пацаны.
>>932997
#298 #932948
Я очередное унылое желе, всегда жрал как блдский конь пиво пил литрами был худым, потом начал адски кабанеть, жру мало, но всякую хуйню, а вот пива пью литров 5 в неделю. Есть у меня дргальки которые жрут чё хотят и худые блядь - как так.
>>933064>>933283
200 Кб, 1200x900
50 Кб, 783x587
#299 #932977
Очередь в макдоналдс из спортсменов в олимпийском Рио.
Фастфудофобы, оправдывайтесь. Даже лучшие спортсмены мира с удовольствием едят эту божественную еду, а вы воротите свои носы.
#300 #932983
>>932977
может их там вообще не кормят и пожрать в том рио больше негде/искать надо ?
#301 #932984
>>932977
Лол, жиробас-несмогатор, у тебя пyкaн ваще в лохмотья порвало штоле, так и не зашивается?
#302 #932989
>>932977
Так век их короток, через пять-десять лет все равно в колумбарий.Где ещё они условно-бесплатно насладятся всей таблицей Мендлеева, получая параллельно все прелести трансжиров и ГМО. Удачки им хуле.
>>933019
#303 #932990
>>931587
Зигуют правой рукой, манька
#304 #932993
>>932977
Первая фоточка будто в спальном районе ДС сделана.
395 Кб, 2304x2304
#305 #932996
>>932824
Тусуюсь на пляже каждый день. Проблемы?
Рандомные жираны как раз и выглядят как этот >>932790 катлет.
>>933001
#306 #932997
>>932924

>Правильный ли у меня подход


Если цель нажрать ещё жира, то подход правильный.
>>932934

>ничего не бывает быстро


Если любишь на диване поваляться, то это так.

>хочется за месяц сбросить 10 кг


Было бы желание, это вполне себе реальная цифра.
>>933002>>933064
#307 #933001
>>932996

>Рандомные жираны как раз и выглядят как этот катлет.


Я только за, чтобы люди вокруг, особенно рандомные жираны так выглядели, но к сожалению нихуя это не так. Да, он по уровню не дотягивает до тела с нормальной генетикой и 3 годами качалки за спиной, но все же он неплох.
#308 #933002
>>932997

>>хочется за месяц сбросить 10 кг


>Было бы желание, это вполне себе реальная цифра.


Ну лан тогда через полгода обрету антимассу, желание есть
>>933005
#309 #933005
>>933002
Суть в том, что желание добиться цели нихуя не делая и желание добиться цели любой ценой вещи разные.
Именно поэтому ты и ноющий на двочах жиробас.
#310 #933011
>>933005
Я похудел давно и комфортно по 2-3 кг в месяц. Сейчас захожу лолировать с таких комментаторов как ты. 10 кг в месяц)))))))))))))
#311 #933012
>>933005

>желание добиться цели любой ценой


Неправильная постановка цели. В питании, физкультуре нет ничего сакрального, ставишь адекватную цель, идешь к ней. Но нет, жирели 10 лет, а похудеем за месяц.
#312 #933016
Ребят, а большие сисяндры у жирных это нормально?
>>933017>>933064
#313 #933017
>>933016
Ты имеешь ввиду не болезнь ли это? И можно ли умньшить грудь после похудения?
>>933020
#315 #933019
>>932989

>и ГМО


Чем плохо ГМО?
Трансжиров там не больше, чем в мамкиных каклетках.
#316 #933020
>>933017
Да, я довольно жирный, но я видел людей и пожирнее с меньшими сиськами, как мне от них избавиться?
>>933064
#317 #933021
>>933018
В Р Ё Т И
Р
Ё
Т
И
#318 #933022
>>933018
Господи, да жри, что хочешь. Хоть на шоколадках худей, мне то что. Жирный же ты, а не я.
>>933023
72 Кб, 736x736
#319 #933023
>>933022

>сидит в жиротреде


>не жирный

>>933027
#320 #933024
>>933018
Подробнее, желательно из источников не уровня рентв, есть?
>>933026
#321 #933026
>>933024
нет
#322 #933027
>>933023
То что ты запостил усатую картошечку, не сделает тебя худее, парватка. Жри свою шоколадку, и не забудь литром сгущенки запить.
>>933028
#323 #933028
>>933027
а я то че? я и не скрываю что я жирный, с тебя проигрываю прост.
#324 #933030
>>932977

>Фастфудофобы


А тут есть такие? Ничего плохого нет в том, чтобы навернуть наггетсов после долгих месяцев подготовки и строгой диеты. Люди с твоих пиков умеют в дисциплину и контроль за питанием. Многие жиромрази итт не умеют. Разницу чуешь?
#325 #933035
>>932977
обычная нямка, че форсить там
маргарин не нужен. но картоха там норм
42 Кб, 800x558
#326 #933043
25 лвл, 183 см. Был 82 кг, всё тело жидкое как говно, всё висит + живот ебаный. Начал худеть - сейчас я 73, живота почти уже нет, но дряблость тела осталась и всё продолжает висеть. Причём раньше висел жир, а сейчас просто мышцы висят - руки, ноги, живот, грудь в основном беспокоят.
Знаю, что нужны физ. нагрузки, но я урод без денег. То есть вообще ни копейки. Есть две анальные гантели по 4 кг, скакалка и всё. Во дворе есть турник, но я стесняюсь идти и подтягиваться 2 раза с дрожащими руками.
Неужели нельзя никак без спец. снаряжения просто убрать ебаную дряблость?
>>933064>>934560
#327 #933064
>>932948
Ты просто неудачник (вполне объективно)

>>932997
Конечно реальная. Я говорил иное?

>>933005

>Любой ценой


Так где продают ДМП? Я готов, любые жертвы и тому подобное, похуй на здоровье, лишь бы похудеть. Да, подход настоящего физача.

>>933016
Конечно. Ты же жирный, значит тебе можно.

>>933020
Хм.. Тебе нужно найти взаимосвязь между своим жиром, эстрогенами и сиськами. После можешь предложить гипотезу и загуглить ответ в инете. худеть и резать гино

>>933043
Когда это отжимания, приседания и скручивания перестали быть самыми доступными упражнениями? это к твоей фразе про бабки
>>933076
#328 #933076
>>933064
Короче может и так, ну я тут решил жир согнать, пару мес. жрал просто поменьше ну и ушли бока а мамон остался. Дохуя кричат что мамоны в основном пивные, но есть и другие мнения типа от этого нормально все. Так вот если объективно - как пивас влияет на тушу (я алкота видимо), нахер сиськи лезут до колен. Боясь быть озолупленным за упоротый вопрос, рискну спросить с чего же начать? Просто если резво себя ограничить можно ведь и охуеть, да и еду носить на 6 приемов в день не у всех получится - работа хуёта и.т.д.
>>933077>>933087
#329 #933077
>>933076
давай фотку чтоле,
>>933083
#330 #933083
>>933077
При возможности може и сделаю фотку, а по сути около 100кг при ебучем росте нигмея, мамон что хер вижу уже изредка, токие ножки и рученки, уже блядь спина болит от тяжести туши. Чё делать - зразу обрезать прием пищи или постепенно чтобы здоровье не убить, не бухать пиво (блядь объясните почему именно оно адски вредный продукт), нужны нагрузки сразу за гантельки и велики или для старта хватит пешком побольше и.т.д.
>>933088>>933091
#331 #933087
>>933076

>Так вот если объективно - как пивас влияет на тушу


Пивас ты пьешь и закусываешь чем-то супер-калорийным - это + к жиру.
Пивас нехило так поднимает уровень эстрогенов, которые ведут к + жир и + сиськи

>рискну спросить с чего же начать?


С аутотренинга. Мантра, что-то типа "Голод = счастье. Сытость = несчастье" и не есть веером, эдак до сна когда останется часов 6, перестать употреблять нямку.
#332 #933088
>>933083
ну я сам еще жиран, 196/114, в начале июля было 123.

тащемта просто ограничения калорий, ходьба( просто чтобы больше ЖРАТ, лол, ну и для улучшения кровоснабжение,т.д, и силовые 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы не выгорели совсем.
сиськи есть конечно, но уже годные, плотные. когда дойду до 95, я думаю вообще доска будет
Короче строгий подсчет+силовые. сам держусь на -1000 ккал от необходимого, можно просто не считать и Жрат ровно на свой базовый обмен+ хотябы час в день ходить+силовые.
>>933122
#333 #933091
>>933087
>>933083
эстрогены пиваса в эстрогенв твоей тушки не переходят.
Просто пиво- это углеводы+ спирт( это тащемта 7ккал на грам)
+ГИ запредельно
+алкашка снижает твою силу воли и можешь сожрать нямки много)
но если хочется, то можно и выпить, главное посчитай.
>>933095>>933098
#334 #933095
>>933087
>>933091
Я когда пиво пью могу вообще не жрать, но если считать калории это пиздец как я их перебираю.
Просто мне казалось что чем больше туша тем больше энергии уходит чтобы её таскать и насыщать. Мне просто кажется что я умру если буду жрать как нужно.
>>933099>>933105
#335 #933098
>>933091

> спирт( это тащемта 7ккал на грам)


Спирт? Этот тот который не содержит нутриентов? Он не прибавит в организме ничего в плане энергии соответственно и в плане жира, так как перевариваться там нечему, только печени и почкам проблемы очищать эту дрянь.
>>933100
#336 #933099
>>933095
Если кажется, то как говорится "умрешь". Так что все верно думаешь.
#337 #933100
>>933098
пиздишь. если бы спирт не переваривался, то вон был бы в моче. его там нет. шах и мат, пивохлёб
>>933102>>933106
#338 #933102
>>933100
пиздишь. если бы киты были бы млекопитающими, то вон он бы был на суше, а его там нет. шах и мат, шизохлёб.
#339 #933105
>>933095
>>933095
Ну не буквально сдуюсь, просто ушатаю привыкший ко всякой хуйне желудок и.т.д.
>>933108
#340 #933106
>>933100
Бокалы игристого этому.
#341 #933108
>>933105
Ох.. читать с грузинским акцентом Слушай, дарогой, хочешь - худеешь, не хочешь - не худеешь. А то ты как девочка, сам не понимаешь, что хочешь-то.
>>933114
#342 #933114
>>933108
Да не я о том, что понимаю что мой организм между пепельницей и соленым огурцом. Я просто по незнанке ещё хуже сделать не хочу. Я уже побывал следовать статьям из журналов типа "Охуенная диета Долиной" а получался мрак - я берез месяц жрал просто не жуя.
>>933122
#343 #933119
Ещё говорят нужно жрать 5-6 раз, а кто-то намекает что какая разница если калорий получаешь одинаково
>>933123>>933124
#344 #933122
>>933114
Что же, тебе предложили целых 3 варианта примерно одинаковой степени упоротости, но это лучшее, что может предложить тебе жирач.

>>930950 (OP) - фак
>>933088 - ленивое похудение
>>933087 - мантра
>>933129
#345 #933123
>>933119
разницы нуль. жрать часто просто проще по психологии. ну и желудок не растянешь
#346 #933124
>>933119
Читай фак, там про это написано. плевать сколько раз, главное держи дефицит
#347 #933129
>>933122
Да я уж понял, попробую на весы встать и глянуть чё там. Приход ухода веса будет виден через несколько месяцев я полагаю при нужном подходе. Да и ещё как понять что уходит из туши жир ненужный, разное прочее говно, вода или мышцы - вес и шлак понятия я понимаю разные.
>>933132>>933141
#348 #933130
Пиздатых весов которые вангуют что именно ушло у меня нету
>>933134
#349 #933131
Ребята, скиньте фотки, как ебло худеет
То есть один чувак при весе, например, 120, 100, 95, 90, 80, 70, 65 етс.
#350 #933132
>>933129

>Да и ещё как понять что уходит из туши жир ненужный, разное прочее говно, вода или мышцы


Есть способы, но это анализы, которые тебе не нужны ибо заебет. Морально подготовь себя к тому, что если худеешь, то прощайся и с водой и с мышцами и жиром. Крч, не беги за двумя зайцами - если худеешь, то худей и не думай про физическую форму - это уже после похудения.
>>933145
#351 #933134
>>933130
Это маркетинг. Не ведись.
>>933145
#352 #933140
Жираны, здравствуйте. Поясните ньюфагу вот такую вещь. Надо ли прямо придерживаться диеты строго и грудку именно варить/каши и крупы кушать, не пить сок апельсиновый, не кушать бананы и прочие фрукты с большим кол-вом углеводов?
Или достаточно входить в нормы белков, углеводов и калорий? Я допустим сейчас грудку жарю на оливковом масле и кушаю ее с рисовой лапшой, на утро пью апельсиновый сок с яблоком, перекусываю допустим творогом 3% с бананом и т.д. Правильный ли у меня подход или надо прямо по хардкору?
>>933142>>934562
#353 #933141
>>933129
При спокойной ненапряжной диете с небольшим дифицитом по 4-5 кг в месяц.
>>933145>>933149
#354 #933142
>>933140
Как твоей душе ближе. Работают оба метода. Какой лучше, какой хуже - это уже определяется из личных особенностей человека.
#355 #933145
>>933132
>>933134
>>933141
Спасибан за пояснения, и не лютуйте за хохлому вопросов просто не в курсе многих терминов типа дефецит КБЖУ и.т.д. но стати из фака думаю прояснят
#356 #933149
>>933141

> При спокойной ненапряжной диете с небольшим дифицитом по 4-5 кг в месяц.


Сижу на дефиците примерно в 700ккал уже 3 недели, через день бегаю. Изменений в зеркале в упор не вижу, весов у меня правда нет.
#357 #933155
>>933149
Блять, я просто хуею порой с некоторых персонажей. Есть люди, которые по месяцу не взвешиваются потому что могут. Это не плохо и даже пожалуй правильно. Но вот долбоеба, который в зеркале за 3 недели хочет изменения увидеть, впервые встречаю.
>>933158>>933180
#358 #933158
>>933155
Лучше ежедневно мониторить вес чем через месяц.
Я вот ежедневно делаю тыщу упражнений на пресс, сижу на 1300-1700, а толку и результата не вижу.
>>933159
59 Кб, 1152x648
#359 #933159
>>933158
смотри это -1000 ккал
вот то самое плато, типа того. потом идет сброс 2-3 кг за несколько дней.
на самом деле оно так работает, в факе даже англ. статья на эту тему
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
#360 #933160
Жираны, сижу на дефиците (ем 1500-1800). Каждый день сьедаю 2 марса (~500ккал). Поясните за минусы двух марсов еври дей
>>933162>>933305
#361 #933162
>>933160
норму белков и жиров( нормальных жиров, анон) нажираешь? тогда ноу проблем
#362 #933163
>>933149
Ну ты и долбоеб. Хорошо что я сначала долго гайдами обмазывался.
>>933180
sage #363 #933166
1
#364 #933171
Примерно за какое время можно сбросить 20 кг, если правильно питаться и бегать?
>>933173>>933175
#365 #933173
>>933171
1 кг в неделю, считай.
#366 #933175
>>933171
Если начинать, то за 4 месяца наиболее вероятно. За три, если будешь строго придерживаться диеты, без всяких разгонов/читдеев/бухаловок с друзяшками, ну и с нагрузками умеренными.
>>933178
#367 #933178
>>933175
Хочу за полгода.
#368 #933180
>>933163
Ага, ты молодец, поздравляю.
>>933155

> Но вот долбоеба, который в зеркале за 3 недели хочет изменения увидеть, впервые встречаю.


>можно легко похудеть на 5кг без напряга за месяц


>нулевой результат за 3 недели большого дефицита и тренировок это норма


Хм.
>>933186>>933190
#369 #933186
>>933180
Яснапанятна. То есть результаты у тебя нулевые, но все таки ХМ?
Продолжай свое долбоебство, думаю родственники только рады будут избавиться от такого неудачно высранного говна.
>>933189
#370 #933189
>>933186
Какое долбоебство? Какие родственники? Если нет чего по делу сказать, иди нахуй.
>>933200
#371 #933190
>>933180
Блять, что ты отбрехиваешься? Купи весы и не еби мозги. Результат в зеркале очень сложно увидеть в виду особенностей человеческого восприятия. Я вот в зеркале разницу только после 12-14 кг начал замечать.
#372 #933191
>>932977
Так то макич официальный спонсор ОИ, так что тут все просто контракты отрабатывают. Будешь кушать много бургеров и наггетсов - станешь олимпийским чемпионом, Рональд МакДональд гарантирует.
>>933194
35 Кб, 720x416
#373 #933194
#374 #933200
>>933189
Лол, долбоеб не может всосать, что он долбоеб. Вот потеха. В рекурсию вошел штоле?
>>933226>>933330
#375 #933226
>>933200
Ты не написал ничего по существу, только личные оскорбления, может сходишь в б шитпостить?
#376 #933244
Жираны, здравствуйте. Поясните ньюфагу вот такую вещь. Надо ли прямо придерживаться диеты строго и грудку именно варить/каши и крупы кушать, не пить сок апельсиновый, не кушать бананы и прочие фрукты с большим кол-вом углеводов?
Или достаточно входить в нормы белков, углеводов и калорий? Я допустим сейчас грудку жарю на оливковом масле и кушаю ее с рисовой лапшой, на утро пью апельсиновый сок с яблоком, перекусываю допустим творогом 3% с бананом и т.д. Правильный ли у меня подход или надо прямо по хардкору?
#377 #933246
>>933244
Не, нахуя? Можно еще мороженного поесть, если хочется, булочку между приемами пищи заточить, чтобы углеводы ровно в кровь поступали. Грудку нахуя жрать, замени на свинину, мясо да мясо.
>>933247
#378 #933247
>>933246
Чего ты пытаешься троллить? Я нормально спросил, а он пытается в ответ меня затроллить. Может тогда ты просто не знаешь?
>>933258
#379 #933258
>>933247
Может ты просто даун?
#380 #933259
>>933244
Если ты, поедая все, что ты описал, будешь входить в норму, то можешь жрать. Есть еще такое понятие, как Гликемический Индекс, но относительно его важности мнения физаческого жиросообщества разделились
>>933325
#381 #933264
Какой вес должен быть у нормального человека при рост 186-187? Ну, то есть, чтобы ни жиробасом не был, ни дистрофиком, ни кочкой, а нормалкуном. Сейчас ~95 у меня.
>>933266>>933270
#382 #933266
>>933264

>186-187


>нормальный человек

>>933269
#383 #933269
>>933266
И не говори, уже достали уже эти мутанты-переростки
#384 #933270
>>933264
Тупее вопроса сложно придумать. Может быть 95 кг. мышц, а может жира 20-30%. Похуй на вес.
#386 #933286
>>933244
Нужно, чтобы ты был сыт до следующего приема пищи. Аппетит возникает еще до того, как появляется реальная нехватка питательных веществ, но после того, как мозг определит уменьшение продуктов обмена в крови. Если ты съешь продукт с высоким гликемическим индексом, то содержащиеся в нем углеводы быстро превратятся в глюкозу, ее захавает инсулин, а потом количество глюкозы в крови резко упадет и тогда мозг подумает, что все пизда, голод. Если ты не будешь жрать, когда хочется, то организм начнет повышать приоритет накопления жировых запасов.

Иногда организму нужно получить глюкозу быстро, особенно для мозга, ты можешь съесть конфетку. Но обычно, лучше ешь углеводные продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, так будет более плавная и долгая динамика наличия глюкозы в крови.
>>933314
#387 #933287
Жру много углеводов - рис, гречка, макарохи итальянские. Жру в пределах минус 20% от нормы по калориям. Очевидно, вес повышается из-за того, что они удерживают воду. Какое максимальное количество воды человек может впитать в себя? Хочу уже циферки на весах начать видеть поменьше.
>>933295>>933368
#388 #933289
Когда день не задается или какой обосрамс внезапный, я тешу себя 150г Лейс со вкусом лука.
#389 #933295
>>933287
Хуйню какую-то несёшь, губка-боб
>>933297
#390 #933297
>>933295
В гугл залезь, красти крабс.
#391 #933299
>>932305
Сверкни тельцем, няш.
90 Кб, 1000x687
354 Кб, 692x525
78 Кб, 771x774
863 Кб, Webm
#392 #933305
>>933160

>1500-1800


>дефицит


АЪАЪАЪАЪАЪАЪЪАЪАЪАЪА
>>933338
#393 #933307
платина. Как похудеть до 85 с 125. Хаваю в основном рис с грудкой и чаи без сахара гоняю. Каждый день хожу по 7км. Раньше бегал по 7км при весе 110, сбросил до 85 но потом нашел тянку и опять разжирел, не заводите тян. Сейчас опасаюсь бегать из-за веса.
>>933309
#394 #933309
>>933307
Входи в РСК.
>>933311
#395 #933311
>>933309
гугл подсказывает, что это строительная компания. Тонкий намек, что нужно хуярить 8 часов на стройке?
>>933313
#396 #933313
>>933311
Рекомендуемая Суточная Норма Калорий
#397 #933314
>>933286
Так это значит что надо по хардкору?
>>933319
#398 #933319
>>933314
почему по хардкору?
Продуктов с низким ГИ дохуя
>>933320
#399 #933320
>>933319
До какого порога он низкий? 25?
>>933588
#400 #933325
>>933259
Ясен хуй разделились. Многие жиромрази будут до последнего защищать свою горсть обосраных конфет.
>>933330
#401 #933329
>>933149

>Сижу на дефиците примерно в 700ккал уже 3 недели, через день бегаю. Изменений в зеркале в упор не вижу, весов у меня правда нет.


>


Вангую тебя дефицит на глазок и измерение горстями
>>933367
#402 #933330
>>933200

>В рекурсию вошел штоле?


Проиграно.
>>933325
Но я скозал надо жрать только курогречу и в огурцах сахар, как деды зовещали
>>933332
#403 #933332
>>933330
Всем похуй что ты скозал. Продолжай жрать конфеты.
>>933343>>933345
#404 #933338
>>933305
До тебя дойти не может, что если человек проявляет активность то он не может сидеть на том же количестве калорий, что и ты. Ну сорян, тупой и жирный это про тебя.
#405 #933343
>>933332

>курогреча больше ничего нильзя я скозал иначе будешь толстый всю жизнь

>>933345
#406 #933345
#407 #933367
>>933329
Электронные весы, записываю всё до грамма, плюс накидываю при готовке на всякий случай немного масла, на котором грею мороженные овощи например. Вчера гулял часов 6, оказалось что с меня спадают шорты, растер ноги ляжками из за этого, видимо все таки худею потихоньку.
#408 #933368
>>933287
бамп вопросу все-таки
86 Кб, 387x604
#409 #933370
Пацаны, мне нужно разогнать метаболизм, но я почти целый день заёбываюсь на работе почти без выходных. Посоветуйте какую нибудь схему или пошаговую инструкцию как это сделать.
>>933382>>933591
#410 #933382
>>933370
Активная физическая нагрузка. По другому метаболизм не разогнать.
#411 #933388
Убираю мазик, жир, сладкое, колу зеро. Вместо беру грудку, рис, соевый соус, овощи.
Я завсегдатай треда годика так с 2012. Вообще в жизни худел много раз. Самое большее на 30 кг, но я тогда весил 130.
Сейчас за пару месяцев с 90 ебанул на 104.
Вопрос главный, как мне не просто худеть, а становиться красивым фигурой? Физнагрузки?
Что посоветуете по ним? Дс.
>>933389
#412 #933389
>>933388

> Физнагрузки?


Да. Кстати насчет колы зеро, что думаете аноны? Говорят заменители сахара хуево влияют на обмен веществ, но что то никаких статей научных об этом не видел.
>>933589
#413 #933392
Жирные аноны, мб заделаем футбольный кружок?
Будем собираться на каком-нить пустыре и пинать мяч, обливаясь потом и сбрасывая калории?
>>933394>>933407
#414 #933394
>>933392
С радостью. Только я вас всех ненавижу.
>>933399
#415 #933399
>>933394
Но ты же все равно не скажешь мне это в лицо, так что никаких проблем не вижу.
>>933400
#416 #933400
>>933399
Я бы сказал.
другой анон
>>933402
#417 #933402
>>933400

>Я бы сказал.


Не думаю.
Но если скажешь, то и эта проблема решится довольно быстро.
Так что, у кого мяч есть?
Мяч из жопы вашей мамаши не предлагать - грязный.
>>933404
#418 #933404
>>933402

>Не думаю.


Но если скажешь, то и эта проблема решится довольно быстро.
Ебать у нас тут бычара завелся в жиротреде, того гляди без ебальников останемся.
114 Кб, 500x579
#419 #933407
>>933392
Ахуенное будет зрелище.
Пойду лучше грушу полуплю.
#420 #933444
Нужно придумать десерт к чаю. Чтобы был минимальным по калориям но и давал определенной сытости. Короче перекус придумать чайный. Вес лишний сбросил, обкатываю схему максимально безгеморной поддержки веса.
#421 #933446
>>933444
Шоколад с амфетамином.
>>933447
#422 #933447
>>933446
Ой какой ты оригинал, браво!
#423 #933450
>>933444
Я топчу обезжиренный творог с самодельным джемом. С сахарозаменителем само собой. Желе без сахара с фрутками можно сделать.
Есть еще блинчики из бананов и овсянки, но это уже не так полезно.
>>933451
#424 #933451
>>933450
СЛОЖНА.
Мне бы готовый продукт. Нужно будет полуркать диетический отдел в супермаркете каком-нибудь.
>>933459
#425 #933459
>>933451
Как вариант, там много чего низкокалорийного есть.
4664 Кб, Webm
#426 #933464
Похудел с 97 до 79.
Без особых диет, единственное что поменял это объем и качество сьедаемого. Раньше делал себе тазик хрючева, брал кучу дешевой жратвы и снеков типа чипсов, мороженок и прочего говна. Сейчас же предпочитаю необработаные продукты - мясо куском с костями и тд, курицу тушками, рыбу целой рыбой и тд которые дальше препарирую и делаю вкусняшки из разных частей. И овощи как гарнир. Вместо снеков и хуиты покупаю сыр, годное вино, фрукты, орехи, сухофрукты меня не вставляют так что они идут нахуй. Единственный минус что время на готовку и походы по магазинам уходит больше. Плюс пришлось учиться готовить, обмазаться пирометром и прочим нужным. азазаза риклама пирометров%
Но все же люто доставляет притащить тушку например курицу, разделать её, вкусно приготовить, запилить гарнир и потом скушать под бокал белого сухого к примеру. Единственное что тян которая почтиуже жена косится и говорит что я сильно поменялся, и дело не в весе. Такие дела.
#427 #933469
>>933464
И правильно тян делает. Превратился в эстетствующего пидора какого-то с пирометром
>>933489
#428 #933476
>>933464

>мясо куском с костями


>курицу тушками


Зачем? Отдельно же вырезка и грудка везде продаётся.
>>933444

>Нужно придумать десерт к чаю.


Зачем? Не перекусывай и проблем с лишним весом не будет. Просто пей чай без сахара.
>>933482>>933489
#429 #933482
>>933476

> Зачем?


Чтобы голод перебить.
>>933484
#430 #933484
>>933482
Привыкай жить с голодом, если с лишним жиром жить не хочешь. Твои чайные перекусы по калориям в 2 раза больше сбалансированного приёма пищи.
>>933491
#431 #933489
>>933469
Лол, она мне как-то так и говорит.
>>933476

>Зачем?


Затем что процесс.
#432 #933491
>>933484
Чайные перекусы, конечно, не дело. Но хуйню не неси, жить с голодом ? Повышать риск срыва да и просто стрессовать организм ? При похудении ни в коем случае нельзя жить с голодом.
А здоровые перекусы - самое оно, чтобы не ходить голодным.
#433 #933492
>>933491
Голод - нормальное состояние, заставляет мозг работать.
>>933493
#434 #933493
>>933492
Голод - стресс для организма. Замедляет обмен веществ.
#435 #933495
>>933491
ЛОЛ, ну жри тогда сладенькое к чаю, жиробас.
>>933496>>933499
#436 #933496
>>933495
Ебать дебил.
#437 #933499
>>933495
Лол. Я же про здоровые перекусы говорил. А если я и захочу сладенького к чаю, то это будет обезжиренный творог с джемом в 30-40 ккал на 100гр.
>>933503
#438 #933503
>>933499

>здоровые перекусы


Здоровые перекусы - это приёмы пищи 5-6 раз в день. Каша с мясом и овощами. Hard Mode - мясо с овощами. Не нравится такая нямка - ешь бутеры с колбасой.
>>933507>>933508
#439 #933507
>>933503
Школьник-максималист, тебя забыли спросить, извини.
#440 #933508
>>933503
Верное горовишь, но не стоит забывать и про молочку, тоже хороший вариант.
63 Кб, 384x516
#441 #933522
Здорово, жираны.
Месяц тут не был.
Расскажите, что у вас нового нового.
Разгоны всё ещё в тренде?
>>933524
#442 #933524
>>933522
Жиротред наконец остановил разгон а форсеры резко куда-то пропали. Стало лучше.
>>933638
#443 #933558
>>933491
Все верно. Только голод надо огурцами уталять или капустой. Чай с огурцами попробуй, базарю, еще захочешь.
#444 #933561
>>933464
Хм.. Я почти уверен, что эту пасту уже читал.
>>933563
#445 #933563
>>933561
Сам ты паста, пельмень.
>>933566
#446 #933566
>>933563
Пошел нахуй, пидорас.
#447 #933570
Посмотрев этого чувака
https://m.youtube.com/watch?v=Nc9V1o0Iw_0
И видос Спасокукоцкого на ту же тему, решил сесть на нечто подобное. С понедельника сбросил 3 кило, чему крайне рад. Но начало из-за малого содержания углеводов вонять изо рта. Что с этим делать?
Конкретная схема у меня такая: утром творог/мясо и овощи (и можно кусочек хлеба), днем на работе мясо из раздела диета и салат из капусты/огурцов и помидоров, на ужин мясо/творог/яйца. Из соусов соевый и терияки, специи, чтобы было вкуснее.
>>933572>>934884
#448 #933572
>>933570
Если мясо надоело, заменяю его на рыбу (горбушу в собственном соку в консервах люблю) и грибы.
#449 #933573
>>933444
Видел в магните пачку зефира диетишного с минимумом сахара и 200кк на 100г. Но отпугнул больно мудренный состав. В коле зеро и то проще.
#450 #933582
Жираны, вечер в хату. Исходные данные: 178см рост, 96кг вес.
Хочу тут, в физаче, сделать минибложик как я за ровно 31 день похудею на 10кг путем питания на 1700 калорий, ежедневной ходьбой по полтора часа утром и занятиями в зале по программе 5x5. Стоит заводить бложик или нет? Уже был опыт похудения такой, но я буду опьянен успехом сделал себе читдей (думая, что похуй, покушая что попало 3 дня подряд я себе хуже не сделаю) и так через год только поняв что я набрал до 96 уже.
#451 #933583
>>933582

> но я будучи опьянен


фикс
#452 #933588
>>933320
До 40 примерно. Посмотри таблицы, в основном зелень и многие овощи имеют вообще низкий ГИ. Но и некоторые зерновые подойдут.
#453 #933589
>>933389

> насчет колы зеро, что думаете аноны?


Пью почти каждый день по литру. Худею. Хули тут думать вообще?
#454 #933590
>>933582
это типичная ошибка всех жиранов, похудеть сначала, а потом сделать себе читгод и удивлятся: с хуя ли я опять похож на сиськофабрику
>>933592
#455 #933591
>>933370
Каждый день 30 минут быстрой ходьбы.
#456 #933592
>>933590
Согласен, я дебил.
#457 #933594
>>933582
Начни опять, уже не с нуля будет, у тебя есть есть опыт. Нужно, чтобы норм питание и всякие прочие ходьбы стали для тебя привычными, нормой, тогда не нужен будет читгод. Просто ты сильно не мучай себя. Изучай все, осознавай, что качество жизни, здоровье и все дела.
>>933596
#458 #933596
>>933594
Так стоит отдельный тред создавать где будут каждый день пруфы весов, отчет и т.д?
#459 #933598
Ребят, чем кроме овощух и кипяточка можно заполнить желудок, чтобы жрать не хотелось?
>>933599
#460 #933599
>>933598
Овощами, зеленью и мясом. Пожри овощей и мяса.
#461 #933607
Жиротред 2016.
Ешь мясо и овощи - пидор.
Качаешься и ебашишь протеин по вене - пидор.
Не ешь палычи - пидор.
Пидор - пидор.
>>933610
#462 #933610
>>933607
пишешь на сосаче - пидор.
>>933616
#463 #933616
>>933610
Поэтому заходишь писать на харкач.
#464 #933637
>>930950 (OP)
Посоветуйте каких-нибудь низкокалорийных снеков под киношку/ютабчик/книжку,чтобы было чем рот занять мамкины юмористы идите нахуй.Только плез,без хуйни типа "огурец нарежь соломкой и представь что это картошка фри - зато низкалорийно ))0)" Пока что хаваю попкорн без масла и соли и сырые шампиньоны,мб есть что-нибудь еще годное ?
#465 #933638
>>933524
Ну так, 1ое сентября скоро, ярмарки там и тд.
#466 #933640
>>933637
Рыбка соленая, кальмары там. Главное, чтобы не жирная. Курочка копченая, без кожи само собой.
>>933641>>933642
#467 #933641
>>933640
Можно сделать чипсы из лаваша тонкого без масла в духовке, но это не совсем диетично уже, главное в меру. Ебашу иногда себе ролы из него с курочкой или рыбкой.
#468 #933642
>>933640
А канапешка из грудки куриной с овощами вообще пиздец заходит, если не впадлу со шпажками дрочиться будет.
#469 #933646
>>933637
Морепродукты, кстати, любые почти, вообще отлично заходят.
56 Кб, 448x600
#470 #933654
Сап, пухляши. Вкатился в тред, начал считать по ссылке на ЖЖ. Вышло следующее:
Белки-78 грамм
жиры- 130 грамм
углеводы- 39 грамм

Возникает вопрос, а почему так много жиров? Насколько это вообще реалистично? В ЖЖ поясняют, что для здоровья надо 1-2 грамма жира на кг веса(мой вес 65 на данный момент(где-то 5 кг лишние)).
>>933659>>933689
#472 #933659
>>933654
Я хуй его, что ты там вычитал. Вот формула для жиранов: белки - 40-50%, углеводы -30-40%, жиры К 10-15%.
>>933673>>933677
#473 #933673

>>>933659


Почему "формула для жиранов: белки - 40-50%, углеводы -30-40%, жиры К 10-15%" правильная, а та нет?
Ссылка из ОП-поста: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html

Там пишут, что надо 1-2 грамма жира на 1 кг веса, чтобы зубы/волосы не выпали.
>>933677>>933681
#474 #933677
#475 #933681
>>933673
Потому что я тебе скинул действительно действующее соотношение, при котором ты не так будешь жечь мышечную массы и будешь сытым.
Да и сам-то ты хуйню высчитал, почему 2г жиров считал, а не 1, с твоим-то весом, так бы и угли были другие.
>>933682
42 Кб, 700x525
#476 #933682
>>933681
Потому что с жиром белки и углеводы вкуснее.
#477 #933689
>>933654
Сижу думаю, смотрю на живот. А где столько белков брать? Это же охуеть. Я максимум 1 раз в неделю мясо ем и несколько яиц, остальное это каша, картошка и макароны
>>933690
#478 #933690
>>933689
жри одни каши.
>>933693
#479 #933693
>>933690
Тогда я испорчу кишки клетчаткой.

Я тут думаю, лажа какая-то выходит с этим подсчетом калорий и нутриентов. Ну съем я кусок колбасы, как считать? Каждый ломтик высчитывать? Ну бред же.
>>933695
#480 #933695
>>933693
о мере весов не слышал?
>>933697
#481 #933697
>>933695
Тоже лажа какая-то. Ну беру я кусок колбасы съесть. Мне каждый раз его на весы класть? Ладно, если бы я ел одну колбасу все время. Так я покупаю разные продукты. Сегодня колбаса, завтра сыр, послезавтра творог. И все продукты разных фирм с разным наименованием пищевой ценности.
>>933699
#482 #933699
>>933697
заебал, тогда и жирей дальше.
>>933700>>933701
#483 #933700
>>933699
Я хочу разобраться, потому что предлагаемая система неудобна. Это же ебануться можно с весами и подсчетами. Ходить на кухню с тетрадкой и карандашом и проводить вычисления.
>>933705
#484 #933701
>>933699
Вчера в магазине была рыба на 1,3 кг, например. А сегодня на 700 гр. И что делать?
>>933702
#485 #933702
>>933701
разбивай по 300гр и жри, что ты такой не самостоятельный, ну или женщину свою напряги чтобы следила за всем этим, но наверное ее у тебя нету раз ты такой не самостоятельный и глупенькийэ
>>933708
#486 #933705
>>933700
Ну ты и долбоеб. Что значит не удобно ? Какие еще могут быть варианты при подсчете съеденного, кроме весов ? Стаканами меряй значит.
>>933711
#487 #933708
>>933702
ну и что мне с куском рыбы 100 гр делать?
>>933709>>933710
#488 #933709
>>933708
В жопу себе запихай, аутист.
#489 #933710
>>933708
иди мамку проси чтобы за диетой твоей следила, заебал ты уже.
#490 #933711
>>933705
можно просто не мерить, как делали наши предки обезьяны и я 25 лет жизни, потому что с измерениями это лажа какая-то
>>933712
#491 #933712
>>933711
Нашим предкам еда нужна была для выживания, ты же, за счет дешевых продуктов выживешь и так, как ни крути.
>>933713
#492 #933713
>>933712
Ок, у меня есть лишний вес. А еще я сегодня съел несколько яиц, несколько мороженок, несколько бананов, несколько яблок, несколько порций каши и кусок пиццы. Это что выходит, что я должен был всю эту парашу взвесить, определить калорийность, количество нутриентов и посчитать общую сумму? Очень удобно.
#493 #933714
>>933713
жирей дальше, чо ты ноешь тогда тут?
>>933715
#494 #933715
>>933714
Да кто это вообще делает? максимум можно в приложении потыкать и получить необъективный результат
#495 #933716
>>933713
Я не взвешиваю, так как знаю, сколько мои порции примерно весят. Сколько весит столовая лошка каши, сколько ккал в яйце, в среднем яблоке и тд. Ну а бананы, мороженки и пиццу из рациона вообще стоит убрать.
78 Кб, 719x703
#496 #933744
Все худеете?
>>933753>>933757
#497 #933753
>>933744
не ломай мне толстометр
#498 #933756
>>933713

> Ок, у меня есть лишний вес.


> я сегодня съел несколько яиц, несколько мороженок, несколько бананов, несколько яблок, несколько порций каши и кусок пиццы.


Просто в голос с этих похудальцев уровня физ, я даже хуй знает кто тупорылее: ты или дуры из пиздача, худеющие на воде.
мимо
#499 #933757
>>933744
А мне жалко Гейба. Умрет ведь от диабет или сердца.
>>933761
#500 #933758
>>933658
Да заебали они. Плюс черничные хуй найдешь в продаже, а остальные слишком приторные.
>>933759
#501 #933759
>>933758

>приторные


>без сахара


Дико проиграл. Аспартамчик-аспартам?
>>933760
#502 #933760
>>933759
Ты глуповат? Сахаразаменители не могут быть приторными на вкус?
>>933762
#503 #933761
>>933757
А ты умрешь девственником.
#504 #933762
>>933760
Ты долбоеб. Ты пизданул, что он без сахара, но сладкий.
>>933763
#505 #933763
>>933762
Ебать. Подсластители на то и есть, чтобы делать вкус сладким, че ты несешь?
>>933766
2713 Кб, Webm
#506 #933766
>>933763
Ой дебиииииил. Я тебе вдалбливаю, что сладкий и без сахара - это значит сдобренный аспартамом. А аспартам вреден. Сука, ну вебмка просто про тебя.
>>933769
#507 #933769
>>933766
Кто тебе сказал что он вреден?
#508 #933771
какой сахарозаменитель или подсластитель самый нормальный и наименее вредный? (стевия хуйня какая-то, а всякие цикламаты много нельзя есть, буквально 15-20 таблеток а мне это на 3-4 чашки, аспартам нагревать нельзя тоже не вариант)
>>933780
#509 #933774
пилю гайд для ленивых и непривиредливых жиранов
1. подбираем полезные и дешевые (относительно дешевые опять же не самый мусор уровня красной цены) продукты
2. считаем бжу + клетчатку + калории на день
3. закупаем все что насчитали на неделю
4. все перемалываем в фарш и в мультиварку (можно наоборот, можно что-то не варить, фрукты например)
5. полученную массу кидаем в контейнеры равным порциями (у меня их 6) и жрем каждые 2-3 часа

итого на неделе ничего не нужно покупать, готовится буквально час и не нужно ебаться с кучей тарелок, кастрюль и т.п.
норма посчитана заранее, не нужно все считать каждый раз
>>933776>>933787
#510 #933776
>>933774
Годно. Но есть вероятность сблёва, и проебывание всех бжу.
>>933778
#511 #933778
>>933776
делай вкусно - побольше фруктов
#512 #933780
>>933771

>15-20 таблеток


>мне это на 3-4 чашки


Я просто охуеваю с тебя, цикламат же пиздец сладкий, куда его столько хуярить?
>>933785
#513 #933785
>>933780
хз в каком месте он сладкий, я вообще по 10 иногда кидаю
>>933791
#514 #933787
>>933774
звучит не очень, анон
блядь готовьте вы норм, хуле вы как ебы
жру жареную курочку, худею
>>933792>>933797
67 Кб, 600x600
#515 #933791
>>933785
Ладно, я напиздел, думал что в пикрелейтед только цикламат, а там еще и сахарин есть. Но все равно мне одной таблетки хватает, по ощущениям как две-две с половиной ложки обычного сахара.
>>933794
#516 #933792
>>933787
Двощую. Будто мало ленивых рецептов, чтобы давиться таким калом.
жру божественное филе в ряженке, худею
#517 #933794
>>933791
блядь, читаю хохол. слишком много на политаче сижу(
#518 #933797
>>933787
ну это лично мое видение
меня очень заебывает рутина и постоянная готовка подсчеты и т.п.
поэтому я пришел к такому варианту который постоянно стараюсь упростить еще больше
раньше готовил каждый день и на это тратил весь вечер, теперь только кидаю уже нарезанные и взвешенные на выходных овощи, замороженную порционно курицу и включаю мультиварку
потом остается только помыть посуду и раскидать по контейнерам
в магазин хожу только раз в неделю, лишних трат нет вообще
#519 #933815
чувствую сегодня не сдержусь и опять нажрусь на 4к
#520 #933821
>>933815
Лал, у тебя недержание, бегемот?
>>933851
#521 #933823
>>933815
Жиромразь, спок.
>>933851
#522 #933828
>>933815
нахуя?
>>933851
#523 #933831
>>933815
На самом деле ты нажрешься на 5-6, но хуево посчитаешь чтобы лишний раз не травмировать свою и без того петушиную психику.
>>933851
#524 #933851
>>933831
да я на глазок прикидываю, вероятно там и больше м.б.
>>933828
>>933821
>>933823
просто не могу себя контролировать, хочется набить пузо чем угодно чтобы наконец почувствовать СЫТОСТЬ
#525 #933868
>>933851
как выйдешь на 200кг, напишешь
#526 #933874
>>933851

> просто не могу себя контролировать,


Какая корявая отмазка.
#527 #933890
Всё бы ничего, но разбитость по утрам сильно раздражает. Самая хреновая побочка диеты.
#528 #933893
Не надо ничего считать. Просто ешьте больше низкокалорийной пищи(крупы, овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко, творог) и меньше высококалорийной(мучное, яйца, масла, сыры, колбасы, шоколад) и занимайтесь физкультурой.
Если совсем жиробас(100+ кг) и прыгать бегать вам нельзя то просто ходите. Перестаньте пользоваться транспортом, ходите на работу, ходите до дальней станции метро. Просто ходите, ходите с палками. 1-2 часа в день будет достаточно чтобы снизить свой вес до безопасного для обычных кардио упражнений.
И нахуй качалку если вы худеете. Если вы не качок с многолетним стажем, то за час занятий в спортзале вы потратите меньше энергии чем за час ходьбы. Лучше запишитесь в бассейн.
Выделить сообщение
#529 #933906
>>933893
если что в крупах под 350 ккалорий
а вообще иди нахуй со своим высером
>>933917
#530 #933917
>>933906
Для сухого продукта. После варки соответственно в 3 раза уменьшается и будет уже 100 ккал на 100 грами вареной гречки например и 30ккал на 100 грамм вареного риса. Думай сперва а потом говори
>>933919>>933921
#531 #933919
>>933917
30 ккал рис? ну пойду килограмчик наверну, ага
>>933922
#532 #933921
>>933917
толсто съеби
#533 #933922
>>933919
100 на 100 грамм. Ну иди съешь 1700 грамм риса, хуле
#534 #933925
решено
после работы зайду в пятерочку куплю торт смуглянка 500г350ккал + сыр плавленный шоколадный 230200ккал и пару лавашей 3002250ккал
по ценам выйдет ~160+70+30*2

кто-то бухает а я нажираюсь
>>933927
#535 #933927
>>933925
опять макаба ебаная
500г x 350ккал
230г x 200 ккал
300г x 2шт x 250 ккал
>>933935
#536 #933935
>>933927
белок НИНУЖЕН
УГЛЕВОДИКИ МММММ
>>933938
#537 #933938
>>933935
белка там немало кстати + днем я его наел на 100г
#538 #933948
>>933893

>Выделить сообщение


Вот про это подробнее, в чем суть этой методики?
#539 #933953
>>933851
Сейм щит, пиздос как хочется конфет обожраться, я уже почти планирую как буду идти из зала, зайду в магазин около дома и возьму грамм 200 божественных конфет, которые сожру за вечер. Какое же я чмо, похуесосьте хоть штоле.
#540 #933954
>>933953
ты чмо, отхуесосил тебя.
>>933955
#541 #933955
>>933954
Спасибо, друг, я знал что на харкачеров можно положиться.
70 Кб, 581x484
#542 #933958
Вы понимаете что вы тут все поехавшие со своими диетами? Вы же отожретесь больше прежнего после того как похудеете.
>>933959>>933971
#543 #933959
>>933958
хватит ломать мне толстометр, и так уже барахлит
>>933983
#544 #933967
>>933953
Кашки ебани, углеводики, тебя и попустит.
sage #545 #933971
>>933958
То есть все, обратного пути нет, люди не худеют. Да, умник?
>>933983
120 Кб, 700x502
#546 #933983
>>933959
Но я абсолютли сириус.
>>933971
Я разве говорил что они не худеют? Я сказал что те кто не бросит на полпути и таки похудеют до заветной циферки на весах, после этого расслабляются и нажирают всё обратно.

Я про то что люди худеющие на строгих диетах не исправляют причины по которой они стали жирными а просто фиксят последствия. Соответственно когда они перестают сидить на диете, они снова отжираются.
#547 #933985
>>933983
продолжают хуярить бег и не толстеют, метаболизм-то разогнан уже.
#548 #933986
>>933983
Опять же далеко ходить не нужно, несколькими постами выше яркое свидетельство моей правоты:
>>933953
>>933815
>>934041
sage #549 #934004
>>933983
Тут достаточно долбоебов которые не могут осилить шапку. Понимаешь, что они не умеют читать? Зачем ты ради них распинаешься?
#550 #934021
Решил сегодня попробовать пепси зерои три десятых. Пиздец ссанина, хуже безалкогольного пива. Я уж лучше водичкой по старинке позаливаюсь.
>>934272
#551 #934031
>>933893

>не жрите сыры


А КАЛЬЦИЙ СУКА ты где добывать собрался? Мела дома дохуя?
>>934034>>934036
#552 #934034
>>934031
Сыр дороха сука. Из какой жрачки кальция бюджетно добывать, кто что хавает по этому случаю?
>>934035
96 Кб, 920x614
109 Кб, 920x609
68 Кб, 920x598
#553 #934035
>>934034
Хуя ты нищий, если тебе сраный сыр дорого. Монтаньоллу купи, или Альпийского, или хотя бы Козьего. Там кальция дофига в переводе на рубль. А бюджетно - это мел кушать.
>>934037
#554 #934036
>>934031
кальция в зелени дохуя. особенно в укропе и кинзе. пучок в день - норма выполнена с лихвой.
>>934038
#555 #934037
>>934035
Алсо, куда делся хохлосыр?
#556 #934038
>>934036
Ебу дался? Тебе 500 грамм укропа надо выжрать, чтобы норму по кальцию получить. И это еще даже мало, потому что он плохо усваивается.
>>934085
#557 #934041
>>933986
По крайней мере одно из твоих свидетельств правоты таки удержалось от конфет, так что хуй соси.
>>934089
#558 #934043
>>930950 (OP)
Пацаны! Я сбросил 5кг за полторы недели. Это нормально или хуйня?
>>934045>>934213
#559 #934045
>>934043
Посрал и поссал поди?
>>934046
#560 #934046
>>934045
Обдристался кишками. А если серьёзно, это нормальный результат?
#561 #934050
>>934046
Так быстро, как будто обосрался. Удачной обвисшей кожи тебе.
>>934051
#562 #934051
>>934050
Ну, я не такой прям жирдяй. Просто заплывший sportsman. Никакой обвисшей кожи нет, вроде. Только рельеф показываться стал.
>>934067
599 Кб, 2160x3232
#563 #934054
Потреблено за день приблизительно 1250 калории из 1638, из них:
Углеводы (62%)
Жиры (27%)
Белки (11%)

Рейт ми, Двач. Первый день контролирую свое питание.
#564 #934055
>>934054
За один день нихуя не будет. Тебе так надо питаться больше 2-х недель и хуярить кардио. (если ты, конечно, хочешь похудеть).
#565 #934056
>>934054
25 г белков? Ебать ты унтерменш-девочка.
>>934057>>934058
#566 #934057
>>934056
Неистово двачую.
#567 #934058
>>934056
у меня среднее телосложение, есть бицуха и трицепс, нормальные ноги. Бодибилдингом не занимаюсь. Думаю, что бессмысленно жрать столько белка, сколько мне рекомендуется по весу(80 гр). Это необъективные рекомендации. И да, у меня сегодня не было в рационе продуктов богатых на белок.
>>934059
#568 #934059
>>934058
ебан что ли не пойму? нормальное соотношение - 30% белков, 40% углеводов, 30% жиров. любой врач тебе скажет то же самое.
#569 #934061
>>934059
Какие ваши доказательства?
#570 #934063
>>934059
Не нужно себя обманывать и приравнивать к бодибилдеру
#571 #934066
>>934046
Это вода, говно, мышцы и чуть-чуть жирка. Такой себе результат.
>>934067
#572 #934067
>>934070
#573 #934070
>>934067
А пофиг, жирдяй ты или нет, в основном ты потерял воду.
>>934073
#574 #934073
>>934070
Ну, блять, плевать. Хотя бы стройнее стал. Ещё столько же скину и заебись!
#575 #934077
А что можно белкового схавать за день%кроме спермы%, чтобы было нормально и не затратно? Каждый день потреблять куриные грудки это скучно и затратно.
#576 #934085
>>934038
не вижу проблемы сделать салатик. но если не охота челюстями двигать, можно сделать смузи из зелени, бананов и еще какой-нибудь вкусняшки.
#577 #934087
>>934054
белки ок, снизь еще жиры до 10-15%, убери соль, выпивай по 3 литра чистой воды в день - как результат вес станет уходить по 2 кг в сутки. калории можно при этом не считать
266 Кб, 2000x1000
#578 #934089
>>934041
И опять фейл. Ты удержался только сегодня и потому что тебя мордочкой тыкнули, а завтра тебе снова захочется конфеток. А если будешь превозмогать дальше как эти клоуны с "отказался от всего мучного и сладкого" то рано или поздно ты таки ебанешь пакетик конфеток и потом подумаешь, ну хули, раз пакетик ебанул, то сегодня моя диета зафейлилась и можно устроить себе читдей и пойдешь еще за тортиком. На следующий день ты проснешься а тортик в холодильнике недоеденный стоит, хули не пропадать же добру, за один день всё равно много не наешь жира и можно расслабиться еще и сегодня, пиццу заказать, например. И так ты будешь жрать ещё неделю. А после тебя позовут в гости на ужин, а потом зима уже и особо не побегать на улице. Твой мозг не еблан, и найдет миллион причин по которым тебе необходимо жрать от пуза и перестать насиловать свой организм физической нагрузкой.
Я всё это к тому что если ты уж так любишь конфетки, возьми да съешь одну утречком с чаем, не нужно их пакетиками на ночь глядя есть. Тебе нравятся конфетки не потому что они дохуя сытные и питательные а тупо из за их вкуса, ну и мозгу нравятся быстрые угли. И прикол в том что одной конфетки вполне достаточно чтобы вспомнить этот вкус и порадовать мозг. У второй конфетки и остального пакетика будет совершенно такой же вкус как и у первой, так нахуя их жрать по десятку штук за раз?
Так же и с остальным. Нравится например хлебушек? Ну так заебень себе разок большой бутерброд вместо супа на обед или что ты там на своей диете на обед ешь? кашку? лел Вспомнишь и вкус хлебушка и не нужно будет срываться и жрать целый батон.
Короче, можно есть всё, но в меру, руководствуясь здравым смыслом и знаниями что ты в жиротредах получил. То есть если ты осознал что в одной "рафаельке" столько же калорий сколько, например, в целой миске салата из помидоров и огурцов, то может быть ну её нахуй эту конфетку и съесть лучше салатик? Опять же если твой мозг никак не может жить без вкуса любимых конфеток и прям очень захотелось - съешь одну, этого достаточно.
266 Кб, 2000x1000
#578 #934089
>>934041
И опять фейл. Ты удержался только сегодня и потому что тебя мордочкой тыкнули, а завтра тебе снова захочется конфеток. А если будешь превозмогать дальше как эти клоуны с "отказался от всего мучного и сладкого" то рано или поздно ты таки ебанешь пакетик конфеток и потом подумаешь, ну хули, раз пакетик ебанул, то сегодня моя диета зафейлилась и можно устроить себе читдей и пойдешь еще за тортиком. На следующий день ты проснешься а тортик в холодильнике недоеденный стоит, хули не пропадать же добру, за один день всё равно много не наешь жира и можно расслабиться еще и сегодня, пиццу заказать, например. И так ты будешь жрать ещё неделю. А после тебя позовут в гости на ужин, а потом зима уже и особо не побегать на улице. Твой мозг не еблан, и найдет миллион причин по которым тебе необходимо жрать от пуза и перестать насиловать свой организм физической нагрузкой.
Я всё это к тому что если ты уж так любишь конфетки, возьми да съешь одну утречком с чаем, не нужно их пакетиками на ночь глядя есть. Тебе нравятся конфетки не потому что они дохуя сытные и питательные а тупо из за их вкуса, ну и мозгу нравятся быстрые угли. И прикол в том что одной конфетки вполне достаточно чтобы вспомнить этот вкус и порадовать мозг. У второй конфетки и остального пакетика будет совершенно такой же вкус как и у первой, так нахуя их жрать по десятку штук за раз?
Так же и с остальным. Нравится например хлебушек? Ну так заебень себе разок большой бутерброд вместо супа на обед или что ты там на своей диете на обед ешь? кашку? лел Вспомнишь и вкус хлебушка и не нужно будет срываться и жрать целый батон.
Короче, можно есть всё, но в меру, руководствуясь здравым смыслом и знаниями что ты в жиротредах получил. То есть если ты осознал что в одной "рафаельке" столько же калорий сколько, например, в целой миске салата из помидоров и огурцов, то может быть ну её нахуй эту конфетку и съесть лучше салатик? Опять же если твой мозг никак не может жить без вкуса любимых конфеток и прям очень захотелось - съешь одну, этого достаточно.
#579 #934091
>>934089
хороший цобакен, по делу все говорит.
#580 #934108
>>934046
Кэрол Ягер является женщиной, потерявшей наибольший вес естественным (нехирургическим) путём. Был официально зарегистрирован сброс 236 килограммов в течение трёх месяцев без хирургического вмешательства[1].
>>934133
#581 #934111
>>934089
хз. вот такой думал надо углеводов в рск напихать( а то помидоры вода одна.) смотрю вафли шоколаданые. думаю збс в рск войду, лол. в итог взвесил штук 7(грам 240) и с трудом сьел 3, надоело, кек.
#582 #934133
>>934108
Она тупо не ела эти 3 месяца? Сколько там калорий в одном кило жира?
>>934140
#583 #934136
>>934089
Когда ем нямку, всегда хочется МОАР, и одна конфетка это так, поздразниться.
#584 #934140
>>934133
Питалась на 1200 ккал вроде.
>>934141
#585 #934141
>>934140
она уже умерла?
#586 #934144
>>934089

>Ты удержался потому что тебя мордочкой тыкнули


Niet, когда ты свой пост написал я уже давно в тренажерку ушел. А удержался потому что хорошо задрочился сегодня и стало жаль все пересрать.

>так нахуя их жрать по десятку штук за раз?


Ты совершенно не понимаешь в чем суть психологии жиробасов. Если бы можно было остановиться на одной конфетке, я бы не жрал их тоннами все 25 лет, не? Хотя твоя телега про "жрать все, но в меру" в целом мне нравки, но не раньше чем будет достигнут сколько-нибудь приемлемый результат.
#587 #934194
Главное- все посчитать. А не скушал пироженку- ну все срыв жру 3 пиццы с пивом мама у меня зажор давай каклетки с мазиком тащи все еду ой блять опять худеть. Вроди полехчало, пойду спать
#588 #934213
>>934043
Весы проверь. Может, батарейка садиться начала или просто сломались.
>>934336
#590 #934217
>>934089
Лол, ну и парватка же ты. Что, сладенькое любишь, жирная жопа? А я вот нет. Просто никогда не задумывался над тем что и сколько я жру. Теперь все упорядоченно и жир уходит, мне збс. А ты продолжай брызгать жиром и слюной, неудачник.
мимо
#591 #934250
>>934089
че за простыня бреда
1241 Кб, 3474x1684
#592 #934258
Пришёл повыёбываться результатом за почти четыре месяца. Впереди ещё килограмм 35.
inb4 говно с водой вышло
#593 #934261
>>934258
бля .ебать ты жирный. ну ладно, иди к успехам
#594 #934265
>>934258
Скорее 45. Я думал у меня пиздец карма, но твоя круче. Сколько рост?
>>934274
#595 #934270
>>934059
Нормальное соотношение - 25 белков, 25 жиров и 50 углеводов. Это можно варьироваться. Но если жрать 30% белка и больше будешь срать камнями. На моих 1800 25% белка - 112 г. Этого мало что ли?
#596 #934271
>>934258
чуви, а ты молодец. без шуток.
мимо дрыщ
#597 #934272
>>934021
Попробуй колу еще. Она не такая приторная.
#598 #934274
#599 #934276
Почему ограничение углеводов не работает? Я, например, на низкоуглеводной диете уже 17.5 кило скинул (да, я понимаю, что там за счет недостатка каллорий все, но ведь на низкоуглеводке есть возможность есть вкусно, досыта и не жиреть)
>>934278>>934280
#600 #934278
>>934276

>да, я понимаю, что там за счет недостатка калорий


А если понимаешь, зачем дебильные вопросы задаешь? Если дефицита нет, то потребляй 0 граммов углеводов, будешь жиреть.
>>934283
#601 #934280
>>934276
а ты смешной.
#602 #934282
>>934258
Охуеть, я начинал с того веса, в котором ты сейчас. Нехуйно скинул, малаца.
#603 #934283
>>934278
да я говорю о том, что выгоднее делать недостаток калорий за счет недостатка углеводов. Так как в этом случае можно есть досыта и не замечать то, что ты себя в чем-то ограничиваешь
>>934308
#604 #934286
Ко мне в общагу подселили дрыща. Так вот я за сегодня уже скушал вкусной полезной пищи на 1200 ккал, а это чудо даже не завтракало. Уже 6 вечера. Хочу подсадить его на протеиновую иглу, смотреть как он будет массу набирать
>>934494
107 Кб, 375x563
151 Кб, 439x702
#605 #934288
>>934258
Красава, хули.
Тоже вкачусь, как со 138 до 118 скинул. Вообще скидывал со 150+, к сожалению фото нет.
Рост 183. Цель - 90.
>>934309>>934573
#606 #934294
>>933893

>И нахуй качалку если вы худеете. Если вы не качок с многолетним стажем, то за час занятий в спортзале вы потратите меньше энергии чем за час ходьбы.


лол дебил. Чтобы потом на выходе стать скинифетом.
#607 #934308
>>934283

>Так как в этом случае можно есть досыта и не замечать то, что ты себя в чем-то ограничиваешь


Пиздец, то есть ограничивая себя в углеводах полностью, можно не замечать ограничений? Прежде чем такую хуйню писать подумай хотя бы. Работает для тебя - гуд фор ю, но у меня вообще на стандартной курогрече в 1200 ккал в сутки нет проблем с голодом, скорее проблемы с тоской по смачному джанку.
>>934463
#608 #934309
>>934288

>Цель - 90


И что случится, когда ты ее достигнешь, устроишь себе чит-год? Не ставь себе целью конкретную цифру, ставь целью конституцию здорового человека.
#609 #934336
>>934213
Они новые вообще, лол. Всё работает адекватно!
#610 #934340
>>930950 (OP)
Привычно скрыл жиродаунский животных, которые не могут управлять своими инстинктами.
31 Кб, 604x362
#611 #934439
#612 #934440
>>934258
Классное плоскостопие.
>>934470
#613 #934463
>>934308
ты путаешь безуглеводную и низкоуглеводную. К тому же, всегда стоит помнить, что быстрые углеводы легко откладываются в жир
#614 #934470
>>934440
Почему ты решил что плоскостопие?
#615 #934473
>>930956
Сына ты шо монитор обоссал, ты шо ебанутый?
#616 #934479
Жираны, а помогите с примерным меню на 1300кк в день? Вот что бы вы для себя выбрали.
Я погуглил, там везде сплошные пидорские фреши, киви ебучие, яйца маренованные селедкой. Какая-то Кремлевская диета нахуй, а не меню на 1300. Что простое такое можно хуярить и не заморачиваться готовкой на джва часа? Не обоссывайте, лучше ссылками закидайте, если я в глаза долблюсь.
#617 #934481
>>934479
Ты девочка-анарексичка? Что за еда такая на 1300кк?
>>934482
#618 #934482
>>934481
Я немного отбитый просто. Уже и самому нерадостно, что какая-то хуевая еда на 1300.
#619 #934486
>>934479
Я жру каши. Круп то разных дохуя. Мясо куриное. Но мясов разных тоже дохуя. Овощи. Их тоже дохуя. В чем твоя проблема? Миксуй. Из жиров советуют растительные, особенно оливковое, но я предпочитаю молочку коровью. Пару месяцев уже стабильно по кило в неделю уходит. Но я не сильно жиробас и не привереда в плане пожрать.
#620 #934494
>>934286
Продолжаю вещание. Дрыщ не ел уже более 36 часов, много спит.
>>934503>>934504
#621 #934497
>>934479

>с примерным меню на 1300кк в день


Надо в шапку писать пасту про ебаное меню. Нет его, есть подсчет калорий. Что ты любишь кушать то и кушай.

Вот тебе примерный ориентир, с него начинай

Завтрак
1. Греча 70гр сухой -- 240 ккал
2. Грудка 170 гр -- 192 ккал

Обед
1. Греча 70гр сухой -- 240 ккал
2. Грудка 170 гр -- 192 ккал

Ужин
1. Греча 70гр сухой -- 240 ккал
2. Грудка 170 гр -- 192 ккал

Итого 1300 ккал.
>>934502
#622 #934502
>>934497
мммммм, Цинга
#623 #934503
>>934494
Фотку давай. Он чего, норкаман?
>>934506
#624 #934504
>>934494
так вот почему они дрыщи , солнцем питаются видать
>>934506
#625 #934506
>>934503
>>934504
Это не шутки и не тролинг, я когда вчера спросил почему он не жрал, говорит лень идти до магазина. За день до этого он пил полторашку лимонада и пачку печенек.
>>934507
#626 #934507
>>934506
Это я все к тому пишу что я впервые это вижу вживую, наверное от таких людей и слышишь потом фразу про ем сладкое и не толстею лалки))))
75 Кб, 480x424
#627 #934522
C 86 до 80 за 2 недели, чет прихуел с такого успеха.
Сидел на диете из хлебцев, овощей, фруктов, обезжиренного кефира и творога, в конце каждой недели сжирал по 400 грамм бараньего шашлыка. Бегал каждый день кроме вск 2 раза по 4 км с резкими подъемами и спусками.
Все как видят первым делом замечают ого похудел, прекратил потеть как свинья, жрать какие-то булки желания нет, продолжаю физнагрузки в меньшем объеме.
Спасибо составителям фака за это.
>>934523>>934533
#628 #934523
>>934522
Такой результат может быть скорее всего от того, что ты взвешивался в разное время дня. Например в начале вечером, загрузившись едой и выпив за день дохуя. А потом утром, после сна поссав и посрав.
Или ты 2 недели марафонил без остановок на спидах.
#629 #934533
>>934522
в первую неделю ушедшие три кило это нормально. А вот больше одного в следующую - нет. Либо ты взвешивался в разные дни, либо сжег что-то ещё, но явно нежир, учитывая что максимум сожженного жира со второй недели - 1 кг.
Дальше уже сожжение мышц и уменьшение внутренних органов
#630 #934542
Как вообще бороться со слабостью и разбитостью на дефиците? Надо ли пить поливитамины? Что-нибудь ещё?
>>934548
#631 #934548
>>934542
Делать дефицит не более 30% от твоей нормы, соблюдать БЖУ 30/30/50 (в зависимости от твоего метаболизма, дрищ ты или жиробас), потреблять медленные углеводы, с быстрых жрать быстрее снова захочешь.
2273 Кб, Webm
#632 #934550
>>931138
Экзогенный тестостерон.
68 Кб, 754x1080
#633 #934552
Анонсены, делитесь рецептами как готовить куриную грудку. Пресная в меня, сука, хуево лезет. Т.е. рецепты типа отвари в воде или разрежь пополам и пожарь не канают.
#634 #934553
>>931287

> кукурузы бондюэль, крабовых палочек или там котлетку куриную


Какой же это джанк? Что не джанк тогда? Только отварная грудка с брокколи?
#635 #934554
>>931458
нахуй фруктовые соки при похудении.
#636 #934555
>>934552
Ну наруби на катлетосы. У меня сочне получаются, просто вареную тоже не очень.
>>934567
#637 #934556
>>931637

> усваиваются ли калории из отрубей? Есть ли смысл их считать?


Даже если какой-то мизер усваивается, его точно можно не считать.
#638 #934558
>>932586
у них там мак для олимптйцев бесплатный. Длиннющая очередь в него постоянно стоит.
41 Кб, 351x284
#639 #934560
>>933043

> мышцы висят

#640 #934561
Пару лет назад мой вес дошел до 144кг (рост 185 см), после этого я еще по ощущениям набирал вес, но взвешиваться не было никакого желания. Есть тут кто больше весил?
С тех пор кстати мой вес до 125 падал, потом до 137 набирал, сейчас 132. Думаю по-жестче взяться за ЗОЖ.
#641 #934562
>>933140
Главное баланс калорий, но и про аппетит с самочувствие не нужно забывать.
Например, съесть дневную норму калорий с утра в виде пары шоколадок - быстрый путь к провалу из-за аппетита и самочувствия, но формально по калориям ничего не нарушено.
#642 #934563
>>934552
Туши.
>>934568
#643 #934564
>>933149

> Изменений в зеркале в упор не вижу


Ты представляешь на сколько сильно должен измениться вес для видимости в зеркале?
>>934566
#644 #934566
>>934564

>на сколько сильно должен измениться вес для видимости в зеркале


Для over100kg ультрабеса - калограммов на 7-10
Для добивающего последний жир 75кг господина - 0.5кг уже очень заметны.
>>934569
#645 #934567
>>934555
Делись рецептом.
>>934581>>934598
#646 #934568
>>934563
Рецепт?
>>934572
#647 #934569
>>934566
Ненене. Лично видел -10 кг на 140-150кг начальнике на работе. Это пиздец как заметно.
#648 #934571
>>933658
параша. Более-меннее нормальный - один вид хлебцов. Название так на вскидку не помню.
#649 #934572
>>934568

>Рецепт?


Ну какой может быть рецепт у тушеной грудки? Там всё универсально и интуитивно. Режешь грамм 300-500 грудки кубиками, чеснок и приправы по вкусу, залить ложкой уксуса и помариновать с полчасика. Режешь одну большую луковицу мелко, одну среднюю морковку очень мелко, всё в кастрюльку/сковороду/мультиварку сбрызнутую растительным маслом и минут 15 готовишь на среднем огне активно мешая. Затем ебашишь сметану, соевый соус, томатную пасту, добавляешь воду если слишком суху (должно быть как жидкая каша) и на самом малом нагреве тушишь около часа изредка помешивая. Прекрасно заходит с любыми гарнирами и без.
>>934574>>934575
7 Кб, 249x249
#650 #934573
>>934288
Бляяяядь, вылитый я. Без шуток.
#651 #934574
>>934572
Алсо, солить строго в последние минуты тушения. Иначе получится жесткое сухое мясо в подливе.
#652 #934575
>>934572

> ебашишь сметану, соевый соус, томатную пасту,


Это все? Или по выбору одно?
Спасибо за рецепт.
>>934578
2929 Кб, 1479x1034
#653 #934576
Кароч, вкидываю результат. Фотка слева, где 89 кило делалась 5-го марта. Остальные две - сегодня, 21-го августа. Начинал я с 92 кило, почему-то затупил и в первую неделю не сфоткался. По началу сидел на низкоуглеводке, ближе к лету свел ограничения до минимума. Иногда хаваю шаурму (в целях теста разных точек). За последние три месяца, например, похудел всего на 5 кило. Периодически тренирую отжимания, подтягивания и приседания с качанием пресса - осенью буду тренироваться регулярнее, а летом хочется бухать, гулять и веселиться.
Я доволен своим результатом. Единственный нюанс в ношении одежды - грудь таки слега выпирает по-жиробасному слегка (но там немного мускулов тоже есть). Играет роль, конечно, ширина грудной клетки, у меня вся одежда на ней натягивается (что, между прочим, скрывает живот).
Планирую скидывать жир до 68-70 кило, хочу пресс более обозначенный.
#654 #934578
>>934575

>Это все? Или по выбору одно?


Это по вкусу. Можно вообще без всего, только воды добавить.
>>934585
#655 #934581
>>934567
Не пережаривай, тогда не будут сухие. Режешь филе на пластины, солишь и по паре минут с каждой стороны на 5г подсолнечного. Выключаешь плиту, присыпаешь травами и перцем и еще минуты 3 держишь в сковороде. Потом ешь. Горячими. Если остынут и разогреешь - будут сухими.
#656 #934582
>>934576
Хуясе ты здоровый, баб наверное хорошо ебешь
>>934588>>934593
#657 #934583
Я вот со 140 похудел до 100, и набрал до 110. Сижу вот без настроения, и гадаю что я сделал не так. ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ
#658 #934585
>>934578
Если не положить сметану и тушить грудки целый час будет сухое говно. Да и вообще что ты там собрался готовить час? Морковку или лук?
>>934596>>934614
#659 #934587
Какое же сегодня было в качалочке занятие хуевое. А все потому что поленился с утра сварить гречи, а на гарнир ебанул оставшиеся полпорции фасоли с курой.
Как кетодебилы вообще умудряются в зал ходить?
>>934589
#660 #934588
>>934582
толсто. А вообще, если рассуждать о продолжительности ебле-полового акта, я думаю, что крупные дяди быстрее устают, так как не привыкли к длительной интервальной нагрузке.
#661 #934589
>>934587
я всегда охуевал на сушке в зале. Причем кроме кофе у меня предтренников не было
#662 #934593
>>934582
да не, я как ты внешне, только шел с 175 на 92 до
85, как раз с марта по август, только я уже вкатывался физически крепки и вот не удалось мне даже приблизиться к твоей форме, хотя у меня и штанга и бег и гири и легкая фарма, ушел с 27 BF на 22 BF за 4 месяца, но все равно как говно выгляжу
>>934610
#663 #934595
жираны, после сброса 8 кг, хуйня стала со сном, раньше спал 7-10 часов, а теперь сплю часов 7 максимум, а то и меньше, ложусь в 12 вскакиваю как штык в 7 утра и иду тренироваться пару часов, т.к. заснуть вообще не реально, просто бля распирает, немного заебывает. Раньше я после 6 часов как говно ходил, а теперь чуть ли не 2-3 дня в неделю сплю по 6 часов. Мамка бугуртит, хули я чуть свет по квартире скачу, хотя раньше все время мозги ебла, что дрыхну как конь.
31 Кб, 336x450
#664 #934596
>>934585

> собрался готовить час


откуда ты бл про час взял. написано же 15 минут.
#665 #934598
>>934567
Да прост на мясорубке перекручиваешь, добавляешь мелкорубленый лучок, или чего тебе нравится. Если боишься жира, то на антипригарном чем жарь. Лепишь катушки, и КОНКРЕТНО панируешь, чтоб соки говн не излучались. Можешь просто потушить под крышкой. Осне вкусно, есть опасность пережрать.
>>934602
22 Кб, 403x604
#666 #934602
>>934598

> КОНКРЕТНО панируешь


откуда брать панировку? Я серьезно.
>>934625
#667 #934610
>>934593
с 175? Это что за цифра?
В последний раз набирал массу я пару лет назад. Тогда подкачался чутка, просушился и забил. В чём у тебя не получается приблизиться? Жир не горит?
>>934613>>934650
#668 #934613
>>934610

> 175


явно рост же
>>934615
#669 #934614
>>934585

>Если не положить сметану и тушить грудки целый час будет сухое говно.


Если не солить и не допускать выкипания воды, то можно тушить хоть три часа и мясо будет становиться только мягче.

Алсо, время тушения выяснил эмпирически. Сначала пытался максимально "оптимизировать" - готовил на сильном огне, уменьшал время приготовления, но получалась хуйня. Суть ТУШЕНИЯ конкретно в медленном и длительном приготовлении. Сварить или пожаристь, конечно, быстрее и проще.
>>934813
#670 #934615
>>934613
но почему он шел с 175 на 92
Я, кстати, 172-173 где-то
мимо >>934576
#671 #934625
>>934602
Мука. Хорошенько обваляй, чтоб досуха. За счет ее унутре будет миниреактор и знатный пропеканус. Если панировка даст течь, то масло резко температуру сбавит в посудине, хуже пропекется катлетос.
#672 #934626
Если сначала кашки ебануть, а потом КОНФЕТИЩУ, то за счет долгого переваривания каши, жир от слатенького в меня не отложится?
>>934655
#673 #934650
>>934610
жир горит хорошо и мышца хорошо идет, но вот для меня сбросить 2.5 за месяц это считай по 700 грамм в неделю, т.е. дефицит около 900ккал в сутки, с трудом переношу такой режим, ну в общем я тренируюсь в силу привычки еще, в силовом стиле.
>>934654
#674 #934654
>>934650
интервальное кардио ебашишь?
#675 #934655
>>934626
Ато! Я так 50 кило скинул, сначала кашку поем а потом тортиком заедаю с кокаколой, ничего не откладывается.
#676 #934660
>>934258

>Впереди ещё килограмм 55


Пофиксил.
#677 #934672
>>934552
Отбиваешь курогрудь потоньше, соль-перец-любые специи, потом в смесь яйца с кефиром, потом из смеси в отрубях обвалять и на сухую сковородку жарить несколько минут. Получается божественно. Если промариновать в каком-нибудь остром дерьме перед обвалкой, типа табаско, то вангую, что будет не хуже чем тетушки Джамаймы.
#678 #934679
>>934552
либо ебашь маринад простейший из кефира, давленного чеснока (в прессе для чеснока), перца и какой-нибудь зелени по желанию. Либо туши в ряженке. Нихуя кроме ряженки, грудки и перца по желанию не нужно для этого. При правильном приготовлении грудка охуенная получается
#679 #934681
>>934576
Начал заниматься спортом (бег, велотренажер) при 86кг, за 4 мес. сбросил до 74. Сделал -12кг, но выгляжу самую малость меньше, чем парень на фотке с 89, прям обидно до боли.
P.S. Рост 172
>>934683
#680 #934683
>>934681
ты на беге с велотренажером мышцы пожег. Это печально, дружище, но ничего не поделаешь. Впредь не делай кардио без предварительного силового тренинга. Ну или хотя бы на силовую выносливость ебашь подходами регулярно отжимания, подтягивания, приседания, скручивания - нужно таки давать организму понять, что мышцы тебе ещё нужны. И да, забудь о частых аэробных тренировках. Никаких бегов по часу-полтора трусцой - только интервалы, только хардкор.
378 Кб, 720x851
#681 #934700
Надо ещё худеть или так норм? минус 12 кг
#682 #934705
>>934700
зависит от целей конечно худей блядь, эти бока и пузо просто ужасны
>>934706>>934709
#683 #934706
>>934700
Не слушай любителей суповых наборов>>934705
какие бока,охуенный женский животик,даже если с учётом того что втянут,по мне дык самое то.Свою тян тоже вечно убеждал что животик иф упругие бедра намного офигеннее нежели плоский живот и перекачаные квадрики.Короче как по мне так самое то,фигура женственная,разве что форму поддерживать.
>>934707>>934712
#684 #934707
>>934706
да какие квадрики перекачаные, где они? Про тебя-то я не сомневаюсь - ты бы и собаку выебал с удовольствием. Раз она уже похудела на 12 кило, то ей не будет адово сложно достигнуть плоского живота
144 Кб, 959x565
#685 #934709
>>934705
Всегда проигрываю с этих "оценщиков" жиротреда
>>934712
#686 #934710
>>934700
очень привлекательно.
если и худеть еще, то совсем чуть-чуть
а так,да, не слушай поехавших любителей суповых наборов.
>>934712
#687 #934712
>>934710
>>934709
>>934706
что тут у нас? Перепись пиздолизов физача
#688 #934715
>>931896
Это не лотерея. Выбирать надо уметь.
>>934719
#689 #934719
>>934715
Научи, пожалуйста.
#690 #934787
>>934700
Спасибо, подрочил. А можешь без трусичков?
>>934792
#691 #934792
>>934787
А я ведь кун, просто сиськи после сброса веса не ушли :3
>>934793
#692 #934793
>>934792
Ну и пиписька у тебя маленькая
#693 #934812
Жираны, братишки по несчастью. Что думаете по поводу всяких программ типа Insanity, T 25, P90X? Реальная ли это тема, если ебашить без пропусков каждый день в связке с дефицитом калорий? Кому помогло и какие подводные? Стоит ли вообще начинать? 22 лвл, 175/81, хочу скинуть до 75-70 кг к декабрю или даже раньше.
#694 #934813
>>934614
Если бы мы говорили о свинине, то да. Оно только мягче становилось. Как и куроноги. Но вот курогрудь, в которой жира нет только суше становится от длительной готовки. И чтобы она была не сухая -есть всего два способа. Или тушить ее в чем-то жирном, вроде сметаны (что далеко не всем тут подходит, да и даже в сметане не нужно целый час пидоасить) или ее слегка недожаривать. Готовить ее ровно до того момента пока грудь побелеет. Из нее должен вытечь сок(считай вода). И есть сразу же, ибо потом один хуй высохнет.
А ты предлагаешь их просто варить час.
#695 #934816
>>934812
до 70-75 ты похудеешь без всяких программ.просто ходи пешком( считапй калории, вычисляй протеины, аутируй), радуйся жизни. опциально качалочка, в иделае качать все группы мышц, чтобы не горели
#696 #934819
Хороший тред, раньше был жиродрыщом и питался более-менее сносно, но теперь узнав как правильно питаться я просто кайфую от огромного количества транс жиров и быстрых углей, запихивая в себя кучу шоколада, печенья, мороженного и всяких снигерсов с твиксами. Ещё год и буду вашим очередным пациентом.
>>934821
#697 #934821
>>934819
Нахуя? Мазохист штоле сука?
>>934822
#698 #934822
>>934821
Нет, просто долбоёб. Всегда питался довольно аскетично, но пару недель назад решил устроить обжиралово и понял в чём в чём прелесть этого говна. Неудивительно почему ожирение это бич современного общества.
>>934824
#699 #934824
>>934822
Что же будет в тот день, когда ты о сексе и наркотиках узнаешь?
>>934827
#700 #934827
>>934824
Да я какбэ уже не первый год омич. Филс гуд мэн.
#702 #934832
>>934812
Программы хорошие. Улучшишь уровень физической подготовки, оздоровишь сердце, разбудишь спящие мышцы, сожжешь жир.
Потом можно будет переходить на силовые тренировки, если захочешь.
#703 #934846
>>934830
Вы ебанулись перекрывать за 100 сообщений до бамплимита? Сидим тут блять.
>>934848
#704 #934848
>>934846
Блять счетчик сбился, показывало 799
#705 #934867
>>934812
Тня ебашит инсейнити недели три и правильно жрет, охуевает от нагрузок и боли в мышцах, килограмм пять скинула. Рост/вес как у тебя, лол
>>934872>>934873
#706 #934872
>>934867
Это не тня, а свиноматка. И 5 за 3 недели она сбросила бы безо всяких упражнений
>>934880
#707 #934873
>>934867
В жопу дает?
>>934877>>934880
#708 #934877
>>934873
Даже полуметрового хуя не хватит, чтобы пролезть через эти горы сала, что уж говорить о битардовских 11 см
#709 #934880
>>934872
Не сбросила бы, до этого же не сбрасывала.
>>934873
Пока нет, но сосет хорошо.
>>934907
#710 #934884
>>933570
Не ацетоном пасет? Может, ты сам того не осознавая примкнул к кетодиетчикам. А совет - добавь углей в рацион, например, на завтрак хавай кашки, творог можно с фруктами нямкать, вот такое.
#711 #934907
>>934880
У меня подруга, как в жопу стала давать сразу похудела.
>>934914
#712 #934914
>>934907
Покажу ей этот пост, а вдруг поведется
>>935101
#713 #935101
>>934914

>поведется


я тоже самое сделал
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 сентября 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски