Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 12 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 12 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
22 Кб, 330x270
56 Кб, 700x400
356 Кб, 1024x683
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Прошло уже 2 месяца лета, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Прошло уже 2 месяца лета, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Разогнал тред
Символичный оппик. На пути к пизде стоит бигмак. Жирным не дают бесплатно
>>926326
Не нужен. Купил лимонов, апельсинов и лаймов. Можно мяты еще. Запасся стевией и льдом. И ебашишь целыми днями лимонады.
Летом таки намного легче худеть.
Не нужен. Купил лимонов, апельсинов и лаймов. Можно мяты еще. Запасся стевией и льдом. И ебашишь целыми днями лимонады.
Летом таки намного легче худеть.
Ответы>>926344
>>926341
Да и от жары к тому же аппетит падает. И хочется пить. А если пьешь много и не всякого вредного говна - для похудача только лучше.
Да и от жары к тому же аппетит падает. И хочется пить. А если пьешь много и не всякого вредного говна - для похудача только лучше.
Ответы>>926348
>>926346
Пренебрегаете, а потом ноете ДВАЧ ЧОМУ Я НЕ ХУДЕЮ КАК ПРОБИТЬ ПЛАТО ПРОЯСНИТЕ ЗА РАЗГОНЫ
Пренебрегаете, а потом ноете ДВАЧ ЧОМУ Я НЕ ХУДЕЮ КАК ПРОБИТЬ ПЛАТО ПРОЯСНИТЕ ЗА РАЗГОНЫ
Ответы>>926350
>>926344
летом основной обмен то повыше ,Инфа 100
летом основной обмен то повыше ,Инфа 100
>>926347
С хуя ли я принебрегаю? На два литра этого питья - 100гр апельсина и 100 лимона - 60 ккал. Это же целых 40 грамм вареной курогрудки или гречки можно съесть.
С хуя ли я принебрегаю? На два литра этого питья - 100гр апельсина и 100 лимона - 60 ккал. Это же целых 40 грамм вареной курогрудки или гречки можно съесть.
Ответы>>926354
54 Кб, 665x499
Привет, аноны. Скинул 12 кг. за 3 месяца на загрузочно-разгрузочной диете. Задавайте ответы. Кстати, почему в шапке не написали про нее?
>>926356
Совковое быдло порвалось, срочно несите каклетки и кампот
Совковое быдло порвалось, срочно несите каклетки и кампот
>>926359
хуле тут так мало? я вот 50 кг потерял разгоняюсь на 100000 ккал, а разгружаюсь на -10000 ккал( продукты с отрицательной каллорийностью, конечно же) задавайте вопросы.
хуле тут так мало? я вот 50 кг потерял разгоняюсь на 100000 ккал, а разгружаюсь на -10000 ккал( продукты с отрицательной каллорийностью, конечно же) задавайте вопросы.
Ответы>>926367
>>926367
создай отдельный загон и помогай там
создай отдельный загон и помогай там
>>926359
Лог жиросекрета дашь?
Сколько весил в начале сброса?
Какой был дефицит в разгрузочные дни?
Как часто и насколько сильно загружался?
Лог жиросекрета дашь?
Сколько весил в начале сброса?
Какой был дефицит в разгрузочные дни?
Как часто и насколько сильно загружался?
Ответы>>926375
Я начал читать посты про то как успешные люди гонщики за год худели на 50 кг за полтора на 75. и вдруг я понял... Ебаный ты по голове я столько раз мог уже похудеть (Озарение прям, Прям лучи света из за тучь и музыка ангелов в голове). Год назад если бы начал, сейчас уже был красучик вася!!! Короче если обернуться назад год это вообще ничего, только когда вперед смотришь кажется что это долго но это не так.
Теперь я с вами. ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ тяночку
Теперь я с вами. ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ тяночку
>>926376
Говоришь будто мы живем не ради тян. Мужчина по факту обязан.
Говоришь будто мы живем не ради тян. Мужчина по факту обязан.
>>926378
Фап-марафон
Фап-марафон
>>926373
Худел на 40 кг за пол года. Мотивация какая была? Хуй знает. Просто НАДО было похудеть. Чтобы не выглядеть как говно. Чтобы не стыдно было на пляж сходить. Чтобы не стыдно было к тянкам подкатывать.
Худел на 40 кг за пол года. Мотивация какая была? Хуй знает. Просто НАДО было похудеть. Чтобы не выглядеть как говно. Чтобы не стыдно было на пляж сходить. Чтобы не стыдно было к тянкам подкатывать.
Ответы>>926381
>>926380
Но после минус 40 на пляже стремно все равно из за дряблой кожы
> Худел на 40 кг за пол года. Мотивация какая была? Хуй знает. Просто НАДО было похудеть. Чтобы не выглядеть как говно. Чтобы не стыдно было на пляж сходить. Чтобы не стыдно было к тянкам подкатывать.
Но после минус 40 на пляже стремно все равно из за дряблой кожы
Ответы>>926387
>>926381
Да не, мне с этим повезло. Молодой еще видимо. Только растяжки на руках остались, но их не видно. Ну живот еще на ощупь дрябленький. Но это мелочи.
Да не, мне с этим повезло. Молодой еще видимо. Только растяжки на руках остались, но их не видно. Ну живот еще на ощупь дрябленький. Но это мелочи.
>>926378
Лол, потребность человека в энергии в пешем или велосипедном походе 5-6 категории сложности варьируется в пределах 6000-8000 кКал в сутки. То есть 2к стандартных кКал + 5к-6к дополнительных. Это один из максимальных показателей.
Так что не иначе как на Эльбрус по отвесному ледничку анон взбирался.
Лол, потребность человека в энергии в пешем или велосипедном походе 5-6 категории сложности варьируется в пределах 6000-8000 кКал в сутки. То есть 2к стандартных кКал + 5к-6к дополнительных. Это один из максимальных показателей.
Так что не иначе как на Эльбрус по отвесному ледничку анон взбирался.
Ответы>>926389
>>926389
Лол, как-то встречал тянку из ее тянского финтес- центра, так вот у них там есть тренажер в виде небольшого эскалатора, по которому надо подниматься против движения. Так что, может, поход в торговый центр не так уж плох.
Лол, как-то встречал тянку из ее тянского финтес- центра, так вот у них там есть тренажер в виде небольшого эскалатора, по которому надо подниматься против движения. Так что, может, поход в торговый центр не так уж плох.
>>926395
Еба, ну покажи мне человека, который при такой массе сможет шесть часов без перерыва поддерживать скорость в 16км/ч.
Хуев. Не бывает такого. Просто не бывает.
Еба, ну покажи мне человека, который при такой массе сможет шесть часов без перерыва поддерживать скорость в 16км/ч.
Хуев. Не бывает такого. Просто не бывает.
Ответы>>926400
>>926397
Ну вообще средняя была 20кмч.
Ну вообще средняя была 20кмч.
173 Кб, 605x807
А куда подевался голос физача?
Там законы термодинамики и прочая
Он еще жив и радует нас своим творчеством? Или уже настолько разжирел, что неспособен своими сардельками попадать по клавишам?
Там законы термодинамики и прочая
Он еще жив и радует нас своим творчеством? Или уже настолько разжирел, что неспособен своими сардельками попадать по клавишам?
Ответы>>926431
Поясняйте за протеины, нахуя их жрать, если суточная норма белка 2гр/кг веса. То бишь даже отчаянному жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в день при физических нагрузках. В 100гр говяжьем стейке 25гр белка, то есть достаточно сжирать 300гр мяса в день и ок. Так нахуя жрать протеины?
>>926418
если суточная норма белка 2гр/кг веса. То бишь даже отчаянному жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в день при физических нагрузках.
Ты прикалываешь чтоли? математику прогуливал?
А протеины не нужны, это для кочек, кто не может много куроки нажрать.
если суточная норма белка 2гр/кг веса. То бишь даже отчаянному жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в день при физических нагрузках.
Ты прикалываешь чтоли? математику прогуливал?
А протеины не нужны, это для кочек, кто не может много куроки нажрать.
Ответы>>926447
>>926401
Недавно выходил на связь, всех обоссал и съебал обратно.
Недавно выходил на связь, всех обоссал и съебал обратно.
>>926433
Имеется наверное ввиду сухой вес.
Имеется наверное ввиду сухой вес.
С 95 кг веса при попытке бега из тюрьмы я реально помогу себе с весом или просто суставы уничтожу?
>>926419
>>926424
>>926433
Затупил, извиняюсь. Я тут с этими расчетами заебался уже.
Значит примерно кг мяса в день сжирать нужно. Пздц. Из ушей полезет.
>>926424
>>926433
Затупил, извиняюсь. Я тут с этими расчетами заебался уже.
Значит примерно кг мяса в день сжирать нужно. Пздц. Из ушей полезет.
Ответы>>926484
>>926445
Бег от 90 не рекомендуется. Не уничтожишь конечно, но вероятность похерить имеется.
Бег от 90 не рекомендуется. Не уничтожишь конечно, но вероятность похерить имеется.
>>926373
Тянчам наоборот жирные нра.
Тянчам наоборот жирные нра.
>>926445
Бронсон, успокойся.
Бронсон, успокойся.
>>926447
да ну. 1 г на КГ СУХОГО ВЕСА ТЕ БЕЗ ЖИРА для лалок, 1.5- 2 для качков это для жиробаса 100 кг например примерно 70г, для кочки 150г где то
да ну. 1 г на КГ СУХОГО ВЕСА ТЕ БЕЗ ЖИРА для лалок, 1.5- 2 для качков это для жиробаса 100 кг например примерно 70г, для кочки 150г где то
>>926356
Колой зеро я тоже не принебрегаю. Но нужно же разнообразие.
Колой зеро я тоже не принебрегаю. Но нужно же разнообразие.
5 Кб, 250x140
Когда очередной раз желание впустить внутрь себя палыча оказывается очень сильно, то включаю песнопения на латыни и воображаю, как я будучи тамплиером иду на иерусалим, терпя всяческие лишения и искушения ради света истинной веры
Благодаря таким сеансам, силой истинной веры держусь уже 2 месяца, уничтожено 17 кг греховной плоти, град божий уже близко
Благодаря таким сеансам, силой истинной веры держусь уже 2 месяца, уничтожено 17 кг греховной плоти, град божий уже близко
59 Кб, 611x605
Сижу наевшись как кот, и еще свободных калорий осталось, девать некуда. Хз как тут некоторые умудряются голодать на дефиците.
>>926509
Коты бы твой ужин жрать не стали.
Коты бы твой ужин жрать не стали.
2007 Кб, 261x320
Пиздец как бомбит, жираны.
Пил в вс пивасик, все ровно было, с утра проснулся и понял что пизда. В голове колокольный звон, ощущение как по голове дали причем не один раз и сильно. Кое-как дошел до сортира, проспал почти сутки нихуя не жрав. Сутки 2 - пожрал, сожрал аспирин хз почему. Вечером сорвало днище и рвало до утра с разным промежутком. Сутки 3 - сьел плюшку днем - сорвало днище, притом раза 3-4 подряд. Щас поел кашу с мясом и запил чаем, запил парацетамолом. Вроде отпустило и днище держится. Как я понял не смогу есть в ближайшее непоределенное время ничего кроме кашки с мясом, овощей и тому подобного здорового питания. Ни пивасика, ни пискарика, ни даже чипсиком.
Пил в вс пивасик, все ровно было, с утра проснулся и понял что пизда. В голове колокольный звон, ощущение как по голове дали причем не один раз и сильно. Кое-как дошел до сортира, проспал почти сутки нихуя не жрав. Сутки 2 - пожрал, сожрал аспирин хз почему. Вечером сорвало днище и рвало до утра с разным промежутком. Сутки 3 - сьел плюшку днем - сорвало днище, притом раза 3-4 подряд. Щас поел кашу с мясом и запил чаем, запил парацетамолом. Вроде отпустило и днище держится. Как я понял не смогу есть в ближайшее непоределенное время ничего кроме кашки с мясом, овощей и тому подобного здорового питания. Ни пивасика, ни пискарика, ни даже чипсиком.
Ответы>>926516
>>926516
У тебя там язва уже наверное в марианскую впадину.
У тебя там язва уже наверное в марианскую впадину.
3267 Кб, Webm
>>926516
Да блять, я вот думаю что сначала траванулся а потом желудок себе попортил аспирином в добавок. Надеюсь что все таки это пройдет и это не гастрит.
Да блять, я вот думаю что сначала траванулся а потом желудок себе попортил аспирином в добавок. Надеюсь что все таки это пройдет и это не гастрит.
Ответы>>926526
61 Кб, 446x604
>>926517
В ней есть углеводы, поэтому можно вместо богомерзких каш позволить себе пару рюмок вечно прозрачной
Но главное дело вот в чем. Когда я выпью, мне есть не хочется, более того, поднимается настроение и кардио дается легче
В итоге я ее юзаю в критические моменты и иногда для профилактики, что удерживаться от палычей и его козней
Еще применяю градусные дни. Это когда за весь день только пара стопариков вся моя еда. Эдакий стимул против адаптации, встряска организму
Есть еще масса моментов, если кому интересно, распишу
Сбросил таким образом 10 кг за полтора месяца
В ней есть углеводы, поэтому можно вместо богомерзких каш позволить себе пару рюмок вечно прозрачной
Но главное дело вот в чем. Когда я выпью, мне есть не хочется, более того, поднимается настроение и кардио дается легче
В итоге я ее юзаю в критические моменты и иногда для профилактики, что удерживаться от палычей и его козней
Еще применяю градусные дни. Это когда за весь день только пара стопариков вся моя еда. Эдакий стимул против адаптации, встряска организму
Есть еще масса моментов, если кому интересно, распишу
Сбросил таким образом 10 кг за полтора месяца
70 Кб, 720x540
>>926529
Никакого форса, просто я не могу представить свою жизнь без спиртного и был вынужден адаптировать диету под свои особенности так, что при этом все работало и не имело противоречий
Никакого форса, просто я не могу представить свою жизнь без спиртного и был вынужден адаптировать диету под свои особенности так, что при этом все работало и не имело противоречий
Ответы>>928098
>>926523
Алкоголь это не совсем угли и потреблять его способна только печень. К тому же нихуя там полезного нету, ни витаминов ни белка. Сомнительное дело короче.
Алкоголь это не совсем угли и потреблять его способна только печень. К тому же нихуя там полезного нету, ни витаминов ни белка. Сомнительное дело короче.
Ответы>>926533
36 Кб, 650x488
>>926531
Я лишь говорю о том, что часть углей можно допускать в виде спиртного, белки и витамины естественно получать из других продуктов
Вот вместо 200 грамм настоебеневшей каши пара рюмок самое оно к курочке
Я лишь говорю о том, что часть углей можно допускать в виде спиртного, белки и витамины естественно получать из других продуктов
Вот вместо 200 грамм настоебеневшей каши пара рюмок самое оно к курочке
Ответы>>926546
>>926546
Водка
Алкогольный напиток
Водка — крепкий алкогольный напиток, бесцветный водно-спиртовой раствор с характерным вкусом и спиртовым запахом. Википедия
Пищевая ценность
Водка 40°
На грамм: 100
Калории 231
Водка
Алкогольный напиток
Водка — крепкий алкогольный напиток, бесцветный водно-спиртовой раствор с характерным вкусом и спиртовым запахом. Википедия
Пищевая ценность
Водка 40°
На грамм: 100
Калории 231
28 Кб, 353x334
Почтенные воители с собственным телом, прошу вам вашей мудрости в следующих вопросах:
1 Мой рост 190 и вес 85, следовательно исходя и шапки, где написано в среднем на 1 кг 30кк, мне необходимо есть минимум 2400кк что бы поддерживать базовые процессы в организме?
2 Ежели в 1гр жира 9кк, то получается в 1 кг жира 9000кк, так? Тогда что бы сжечь кило жира при дефиците в 500кк каждый день необходимо 18 дней. Но как вы тогда скидываете по 5-8 кг в месяц?
1 Мой рост 190 и вес 85, следовательно исходя и шапки, где написано в среднем на 1 кг 30кк, мне необходимо есть минимум 2400кк что бы поддерживать базовые процессы в организме?
2 Ежели в 1гр жира 9кк, то получается в 1 кг жира 9000кк, так? Тогда что бы сжечь кило жира при дефиците в 500кк каждый день необходимо 18 дней. Но как вы тогда скидываете по 5-8 кг в месяц?
>>926549
человеческая жировая ткань это 7700 ккал. скидываем жир, мышцы и воду.
сколько жрать надо это сложный вопрос: первая же ссылка на калькутяор дала мне 1963 ккал. это базовый обмен на 25 лет возвраста. + твоя активность.
человеческая жировая ткань это 7700 ккал. скидываем жир, мышцы и воду.
сколько жрать надо это сложный вопрос: первая же ссылка на калькутяор дала мне 1963 ккал. это базовый обмен на 25 лет возвраста. + твоя активность.
Ответы>>926566
Почему лейсы такие вкусные?
Ответы>>926552
>>926548
Иди читай про метаболизм алкоголя.
Иди читай про метаболизм алкоголя.
>>926554
тут мои полномочия все
тут мои полномочия все
>>926553
Дебил ебаный блять. Калории это тепло что при сгорании выделяется. У древесины и мазута тоже есть например, попробуй жрать опилки и толстеть
Дебил ебаный блять. Калории это тепло что при сгорании выделяется. У древесины и мазута тоже есть например, попробуй жрать опилки и толстеть
Ответы>>926563
>>926558
А теперь внимательно прочитай на той же википедии метаболические процессы в печени при взаимодействии с алкоголем и последующие преобразования в углеродо-кинетическом процессе адальтации
А теперь внимательно прочитай на той же википедии метаболические процессы в печени при взаимодействии с алкоголем и последующие преобразования в углеродо-кинетическом процессе адальтации
Ответы>>926565
>>926563
Сто раз уже читалось и обсуждалось в жиротредах. Не потолстеешь от водки, только от закуски. И все равно вылазят школьники КОКОКОЛОРИИ ЕСТЬ ЗНАЧИТ УГЛЕВОД!!!11
Сто раз уже читалось и обсуждалось в жиротредах. Не потолстеешь от водки, только от закуски. И все равно вылазят школьники КОКОКОЛОРИИ ЕСТЬ ЗНАЧИТ УГЛЕВОД!!!11
46 Кб, 395x750
>>926550
Простите мое невежество, выходит жировая ткань содержит в себе еще и воду? В каком соотношении?
И правду ли говорят кето-сектанты, что веруют, будто бы их исключительно мясная диета уберегает их от потери мышц на 100%?
Простите мое невежество, выходит жировая ткань содержит в себе еще и воду? В каком соотношении?
И правду ли говорят кето-сектанты, что веруют, будто бы их исключительно мясная диета уберегает их от потери мышц на 100%?
Ответы>>926567
>>926565
Не буду разубеждать тебя в твоей ереси, образованные мужи сами определят, кто из нас прав, а кто просто пытается свою глупость выставить на общее осмеяние
Не буду разубеждать тебя в твоей ереси, образованные мужи сами определят, кто из нас прав, а кто просто пытается свою глупость выставить на общее осмеяние
Ответы>>926572
>>926565
Сприт - это ебейший энергетический концентрат. Попробуй плеснуть стопарь самогона в костёр: случится БАБАХ. Даже масло не так горит, как спирт. А теперь, куда, по-твоему, девается энергия, которую ты заливаешь себе из пузыря водяры прямо в глотку? Думаешь, её выдувает эфирными ветрами в потусторонее измерение, не?
Сприт - это ебейший энергетический концентрат. Попробуй плеснуть стопарь самогона в костёр: случится БАБАХ. Даже масло не так горит, как спирт. А теперь, куда, по-твоему, девается энергия, которую ты заливаешь себе из пузыря водяры прямо в глотку? Думаешь, её выдувает эфирными ветрами в потусторонее измерение, не?
Ответы>>926572
185/93 в треде
Раньше был 110 где-то, похудел до 93, вес держится, не набираю
Какие подводные камни, если буду есть что попало и держать вес пару месяцев, а потом возьму себя в руки и похудею уже до нормального веса?
Да и в целом, с этим ростом особых проблем нет, только широкотазость бесит, но это не исправить
Раньше был 110 где-то, похудел до 93, вес держится, не набираю
Какие подводные камни, если буду есть что попало и держать вес пару месяцев, а потом возьму себя в руки и похудею уже до нормального веса?
Да и в целом, с этим ростом особых проблем нет, только широкотазость бесит, но это не исправить
Ответы>>926573
71 Кб, 604x549
Очень старался воздержаться, но таки съел банку варенки 900кк, рулет со сгущенкой 720кк и пачку печенек к варенке 960кк. И где то 350кк куриной печени.
Проведя определенные вычисления, оказалось что я превысил свой лимит аж на 500кк. В итоге пришлось походить около часа и 30 минут разводить руки лежа на диване, пока смотрел фильм
Итого вывел в 100кк дефицит, поздравьте что ли с тем, как я ловко палыча наебал
Проведя определенные вычисления, оказалось что я превысил свой лимит аж на 500кк. В итоге пришлось походить около часа и 30 минут разводить руки лежа на диване, пока смотрел фильм
Итого вывел в 100кк дефицит, поздравьте что ли с тем, как я ловко палыча наебал
>>926572
Закон сохранения энергии у тебя избирательно по твоему желанию работает, школотрон? Вся энергия, полученная организмом, должна как-то выходить наружу. Если ты сожрешь опилок, то ты просто высрешь опилок. Их можно будет просушить и сжечь. А вот если ты выпьешь спирта, а выссышь такой же горючий материал, то беги показывать фокусы на концертах раммштайна с пламенными ссаками из хуя.
Закон сохранения энергии у тебя избирательно по твоему желанию работает, школотрон? Вся энергия, полученная организмом, должна как-то выходить наружу. Если ты сожрешь опилок, то ты просто высрешь опилок. Их можно будет просушить и сжечь. А вот если ты выпьешь спирта, а выссышь такой же горючий материал, то беги показывать фокусы на концертах раммштайна с пламенными ссаками из хуя.
>>926575
Не всем дано понимать очевидные истины, прими наши доводы на веру или проверь на себе и прекрати срываться на ругань
Не всем дано понимать очевидные истины, прими наши доводы на веру или проверь на себе и прекрати срываться на ругань
Ответы>>926578
Что будет, если не добирать белка и жиров до нормы, но при этом перебирать с углями?
>>926579
Ничего плохого, произойдет процесс декомпенсации, в результате которого углеводы превратятся в недостающие белки
Но что бы его запустить, необходимо дня 3 минимум не есть белковой пищи
Ничего плохого, произойдет процесс декомпенсации, в результате которого углеводы превратятся в недостающие белки
Но что бы его запустить, необходимо дня 3 минимум не есть белковой пищи
>>926580
А если я не могу не есть? Декомпенсация не наступит, и что тогда организм будет делать?
>не есть
А если я не могу не есть? Декомпенсация не наступит, и что тогда организм будет делать?
Ответы>>926583
>>926582
Будет не хватать строительного материала для мышц и в как результат наступит мышечное голодание, которое приведет к сокращению мыщечной массы, тк ей не хватит белков для поддержания себя
Как видишь тут полумеры не годятся. Либо ты ешь норму белков, либо не ешь их вообще
Будет не хватать строительного материала для мышц и в как результат наступит мышечное голодание, которое приведет к сокращению мыщечной массы, тк ей не хватит белков для поддержания себя
Как видишь тут полумеры не годятся. Либо ты ешь норму белков, либо не ешь их вообще
Ответы>>926587
23 Кб, 583x480
Где в мухосрани купить калипер для измерения жира? Или легче поискать в интернет магазине?
Ответы>>926630
313 Кб, 1500x734
В очереднейший раз вбрасываю вам, жиранчикам, свой пример превозмогания, свой личшнейший успех. Вдохновляйтесь.
>>926583
Вот жопа. Я сколько не пытаюсь, ни разу не нажирал мяса столько, чтобы 160 граммов белков было. Ну не могу я жрать столько мяса!
Вот жопа. Я сколько не пытаюсь, ни разу не нажирал мяса столько, чтобы 160 граммов белков было. Ну не могу я жрать столько мяса!
220 Кб, 1214x838
>>926588
Да тут лишь глупцы сомневаются в моём превозмогании.
Да тут лишь глупцы сомневаются в моём превозмогании.
Спирт, как и угли, является чистой энергией, которую организм может использовать.
Единственное отличие спирта от углей в том, что у организма нет механизмов, позволяющих его запасать.
Единственное отличие спирта от углей в том, что у организма нет механизмов, позволяющих его запасать.
>>926579
У тебя будет дефицит белков и жиров.
Первое оказывает тотально негативное влияние на здоровье практически по всем фронтам, второе повреждает липидный обмен.
У тебя будет дефицит белков и жиров.
Первое оказывает тотально негативное влияние на здоровье практически по всем фронтам, второе повреждает липидный обмен.
18 Кб, 400x400
>>926580
>Ничего плохого, произойдет процесс декомпенсации, в результате которого углеводы превратятся в недостающие белки
>>926509
Первая неделя на дефиците?
Первая неделя на дефиците?
>>926574
Наберешь обратно, можешь не считать как обычно, но ешь нормальную низкокалорийную еду
Наберешь обратно, можешь не считать как обычно, но ешь нормальную низкокалорийную еду
>>926584
Закажи с али
Закажи с али
Сап братья по пузу.
Можете ответить если ли в факе инфа по растяжкам после похудения?
110 киллограмовая туша вкатилась
Можете ответить если ли в факе инфа по растяжкам после похудения?
110 киллограмовая туша вкатилась
Ответы>>926730
175/82, реально скинуть до 70-75 за пару месяцев? Последний месяц ебошу гречку, рис, яйца и салаты каждый день. Иногда курицу вареную. На еду вообще похуй по сути, разве что сладкого хочется иногда и все. Две недели назад был 86 кг.
Ответы>>926660
>>926657
до 75 без срывов точно скинешь
до 75 без срывов точно скинешь
5 Кб, 150x150
Ответы>>926675
>>926508
Лол годно, мне нравится тематика, но у меня с визуализацией туговато.
Лол годно, мне нравится тематика, но у меня с визуализацией туговато.
>>926661
ты агрессивный. это все из за глюкозы.
ты агрессивный. это все из за глюкозы.
704 Кб, 3000x2250
>>926509
Ох лол. Я думаю ты понимаешь, что не голодаешь на дефиците ты лишь потому, что ешь правильную еду и медленные углеводы? Впихивал бы палычи в РСК, как 95% говнодефицитников, то также бы страдал и срывался. У тебя видать есть сила воли.
>Сижу наевшись как кот, и еще свободных калорий осталось, девать некуда. Хз как тут некоторые умудряются голодать на дефиците.
Ох лол. Я думаю ты понимаешь, что не голодаешь на дефиците ты лишь потому, что ешь правильную еду и медленные углеводы? Впихивал бы палычи в РСК, как 95% говнодефицитников, то также бы страдал и срывался. У тебя видать есть сила воли.
Ответы>>926694
>>926694
Типичный входитель в РСК.
Типичный входитель в РСК.
>>926697
Финики калорийнее конфет и с запредельным ГИ
Финики калорийнее конфет и с запредельным ГИ
358 Кб, 540x560
>>926697
Кушай мёд, с чаем. Это помогает избежать чувства голода.
Но многим тут это кажется странным, что-то там про мышцы говорили.
Но мне помогло, несмотря на всё это, я скинул 55кг, каждый день кушая медок с чаем. И даже остался качком, банки на месте, джа.
Кушай мёд, с чаем. Это помогает избежать чувства голода.
Но многим тут это кажется странным, что-то там про мышцы говорили.
Но мне помогло, несмотря на всё это, я скинул 55кг, каждый день кушая медок с чаем. И даже остался качком, банки на месте, джа.
Ответы>>926711
Самое большое заблуждение быдла (99% русни, по другим странам точно не скажу)- это "кук кукарек все что выросло в земле или на ветке, полезно, а все, созданное - химея и вред, пок пок "
Типа кароч кола зеро зло а мамкин компот 50% гнилых яблок 50% сахарка заебись)
Или типа сникерс низя и мед заебись)
Ору а таких даунов)))
Вы совковые ограниченные невежественные старики в свои 20 лет
Типа кароч кола зеро зло а мамкин компот 50% гнилых яблок 50% сахарка заебись)
Или типа сникерс низя и мед заебись)
Ору а таких даунов)))
Вы совковые ограниченные невежественные старики в свои 20 лет
130 Кб, 750x1024
>>926716
Все понятно, и в целом верно.
Но кроме основного продукта часто дохую всего лишнего.
Нахуя мне их консерванты, стабилизаторы, усилители. Может и не вредно, не буду споритья, но нахуя.
Вот например лосось.. Там должен быть лосось и соль в составе. Ну может быть специи и лимон для экзотики. Но почему там состав - лист А6 четвертым шрифтом
Со всякими буженинами, карбонатами, грудинками все еще хуже.
Читать заебешься. Разного мяса сортов пять.
Ашот по всему рынку мясные обрезки собирал.
А всего делов-то. Перемотал, ебнул в воду со специям, потушил 2 часа и жри "полезное домашнее"
Ну и так про все.
Все понятно, и в целом верно.
Но кроме основного продукта часто дохую всего лишнего.
Нахуя мне их консерванты, стабилизаторы, усилители. Может и не вредно, не буду споритья, но нахуя.
Вот например лосось.. Там должен быть лосось и соль в составе. Ну может быть специи и лимон для экзотики. Но почему там состав - лист А6 четвертым шрифтом
Со всякими буженинами, карбонатами, грудинками все еще хуже.
Читать заебешься. Разного мяса сортов пять.
Ашот по всему рынку мясные обрезки собирал.
А всего делов-то. Перемотал, ебнул в воду со специям, потушил 2 часа и жри "полезное домашнее"
Ну и так про все.
Ответы>>926726
>>926722
Какие блядь стабилизаторы и усилители в сладком напитке? Наркоман штоле сука?
>стабилизаторы, усилители.
Какие блядь стабилизаторы и усилители в сладком напитке? Наркоман штоле сука?
85 Кб, 457x604
>>926723
Не визжи так.
Не визжи так.
>>>926678
Конечно, я еще разговаривал по телефону в это время
>>926632
Нихуя там нету. Короче смирись, тебе теперь никогда не стять няшным фембоем.
Нихуя там нету. Короче смирись, тебе теперь никогда не стять няшным фембоем.
>>926731
Ну дык и остановились бы на ней.
Ну дык и остановились бы на ней.
>>926326
Пей,если нраффки.Калорий мало,основная часть сладости там идет от сахзамов,сахара соответственно там по хуйне.Но не увлекайся,много сахзама потреблять нельзя,пакетик-два в день-максимум
Пей,если нраффки.Калорий мало,основная часть сладости там идет от сахзамов,сахара соответственно там по хуйне.Но не увлекайся,много сахзама потреблять нельзя,пакетик-два в день-максимум
Соль, кстати, в разы вреднее любого другого консерванта и любого усилителя вкуса (включая вызывающий истеричную ненависть у большинства долбоебов глютамат натрия).
>>926736
Что не так? Солью столетиями солили, и ничего, а от этой всей химии к 40 годам стоять не будет.
Что не так? Солью столетиями солили, и ничего, а от этой всей химии к 40 годам стоять не будет.
Ответы>>926739
>>926737
При Сталине хуй стоял!
При Сталине хуй стоял!
>>926735
Двачую,перешел с соли на глютамат,брат жив,зависимости нет.
Двачую,перешел с соли на глютамат,брат жив,зависимости нет.
58 Кб, 640x323
>>926716
Лел,а ты прав.Если бы яблоки,к примеру
, ложили в упаковку и в составе писали их химический состав(пикча),то их бы просто перестали покупать,ибо ААА БЛЯ ЕШКИ В СОСТАВЕ,сматрите да тут ище и кансерванты и красители не арганик фуу ((
Лел,а ты прав.Если бы яблоки,к примеру
, ложили в упаковку и в составе писали их химический состав(пикча),то их бы просто перестали покупать,ибо ААА БЛЯ ЕШКИ В СОСТАВЕ,сматрите да тут ище и кансерванты и красители не арганик фуу ((
Сап жирные уёбки. У меня назрел вопрос. Допустим я куплю абонемент в качалку тип. Я в этом не секу вообще. Приду туда. Открою дверь. Там тренажеры, штанги, гантели. Че делать то? За что хвататься? Если я вообще не понимаю даже как держать эту гантелю. Без найма тренера вообще никак что ли? Но он же раскрутит меня на даллары.
inb4 полотенце под ноги вечер в хату купола на ягодицы
inb4 полотенце под ноги вечер в хату купола на ягодицы
>>926749
Держись как я. За волосы твоей мамаши.
Держись как я. За волосы твоей мамаши.
63 Кб, 650x650
>>926749
Купи себе какой-нибудь подержанный велотренажер, если хочешь худеть. Я так и сделал - в итоге скинул 55кг за год, еее.
А если хочешь качаться, то купи себе в спорт-товарах кантельки по 5кг, я такими качался. А потом можешь и по 10 взять.
Купи себе какой-нибудь подержанный велотренажер, если хочешь худеть. Я так и сделал - в итоге скинул 55кг за год, еее.
А если хочешь качаться, то купи себе в спорт-товарах кантельки по 5кг, я такими качался. А потом можешь и по 10 взять.
Ответы>>926758
15 Кб, 300x293
Сап двач!
Мой рост: 172 см
Мои правила похудения:
1. Калорийность от 500 ккал до 1300, повышение только на читтинге.
2. Каждый день упражнения 50(уже 65) пресс и 50 "ножницы".
3. 2 литра чистой воды каждый день в первой половине дня.
4. Есть до 18:00
Люди, которые видят человека, который неправильно питается и пишут в треде, что это вредно, вы тупые, серьезно.
"Так нельзя, надо есть на 1200 ккал"
"Кожа сухая будет и волосы выпадать"
"Сорвёшься после голода и наберёшь ещё больше"
Правда? Какое открытие!
Вы реально думаете, что люди, которые не едят или едят пельмени, не знают, что это вредно для здоровья? Человек не знает, что у неправильного похудения есть последствия, действительно?
Это пердёжь в воду, люди. Каждый пост "так нельзя" для меня только лишняя мотивация продолжать упорнее.
Мой рост: 172 см
Мои правила похудения:
1. Калорийность от 500 ккал до 1300, повышение только на читтинге.
2. Каждый день упражнения 50(уже 65) пресс и 50 "ножницы".
3. 2 литра чистой воды каждый день в первой половине дня.
4. Есть до 18:00
Люди, которые видят человека, который неправильно питается и пишут в треде, что это вредно, вы тупые, серьезно.
"Так нельзя, надо есть на 1200 ккал"
"Кожа сухая будет и волосы выпадать"
"Сорвёшься после голода и наберёшь ещё больше"
Правда? Какое открытие!
Вы реально думаете, что люди, которые не едят или едят пельмени, не знают, что это вредно для здоровья? Человек не знает, что у неправильного похудения есть последствия, действительно?
Это пердёжь в воду, люди. Каждый пост "так нельзя" для меня только лишняя мотивация продолжать упорнее.
85 Кб, 512x512
>>926758
Ну и бака, я тут как лучше даю советы, а он...
Совсем не желают слушать, глупые жиранчики. Я добился успехов, превозмог, добился грандиозных результатов. А вы? Вы не хотите меня слушать.
Ну и бака, я тут как лучше даю советы, а он...
Совсем не желают слушать, глупые жиранчики. Я добился успехов, превозмог, добился грандиозных результатов. А вы? Вы не хотите меня слушать.
11 Кб, 200x294
Блять, не выдержал и съел всю шоколадную пасту 1000кк+200кк хлебцов
Чувствую день выйдет не из простых
Чувствую день выйдет не из простых
21 Кб, 604x294
>>926765
Потому что живу не один
Родители младшей сестре на завтраки купили эту пасту, я попробовал и не смогу остановиться
Блять еще мне потом выговаривать будут. Как же все заебало
Потому что живу не один
Родители младшей сестре на завтраки купили эту пасту, я попробовал и не смогу остановиться
Блять еще мне потом выговаривать будут. Как же все заебало
Ответы>>926821
Вообще не представляю как худеть, если живешь не один. Нужно иметь волю самурая или омежность хикки
475 Кб, 720x687
Анончики, пробовал уже кто новый вкус легенды? Я вот думаю позволить себе полакомиться, ведь я заслужил
Ответы>>926780
>>926782
При чём тут зелёный, дебил, если речь о белом?
При чём тут зелёный, дебил, если речь о белом?
>>926782
мороженое ел тут из зеленого чая, на вкус как манага
мороженое ел тут из зеленого чая, на вкус как манага
>>926763
500 грамм курогрудки и килограмм салата, чтобы заполнить зияющую пустоту в желудке. Изи-пизи.
500 грамм курогрудки и килограмм салата, чтобы заполнить зияющую пустоту в желудке. Изи-пизи.
>>926803
#IIFYM
#IIFYM
>>926766
Двачую этого>>926770. Спас сестру от мерзких быстрых углей. Можешь гордиться собой. Ты то ведь уже жирный, тебе не страшно. А если твоя сестра в 16 будет под сотню, то у ней вся жизнь по пизде.
Двачую этого>>926770. Спас сестру от мерзких быстрых углей. Можешь гордиться собой. Ты то ведь уже жирный, тебе не страшно. А если твоя сестра в 16 будет под сотню, то у ней вся жизнь по пизде.
Ответы>>926822
бля пацаны че делать, пицца уже едет ,а у меня уже 1400 ккал нажрано аАААААа. ладно ,напишу что это ЧИТМИЛ!!11
>>926749
Да не парься так.
Просто скачай какую-нибудь "программу новичка 5x5", выучи. Или вообще "ебашь базу". Только технику по видосом с шваброй разучи. Раз такой независимый.
Приходишь, заходишь и делаешь. С самым минимальным весом. Типа такой
"Что-то не прет сегодня... и вообще я после перерыва"
Еще отмахиваться будешь от "советчиков".
А тренера можно взять на одно занятие. Или вообще какой-нибудь "дежурный" будет.
Ну про "не перешагивать штангу", "заниматься в майке", "разбирать штангу" ты наверное и сам знаешь. А на всё остальное все плевать. Даже если ты там натурально обосрешься...
Да не парься так.
Просто скачай какую-нибудь "программу новичка 5x5", выучи. Или вообще "ебашь базу". Только технику по видосом с шваброй разучи. Раз такой независимый.
Приходишь, заходишь и делаешь. С самым минимальным весом. Типа такой
"Что-то не прет сегодня... и вообще я после перерыва"
Еще отмахиваться будешь от "советчиков".
А тренера можно взять на одно занятие. Или вообще какой-нибудь "дежурный" будет.
Ну про "не перешагивать штангу", "заниматься в майке", "разбирать штангу" ты наверное и сам знаешь. А на всё остальное все плевать. Даже если ты там натурально обосрешься...
Пиздец конечно эти ваши печеньки,схавал 200 грамм,калорий как в тройном воппере с сыром,а сытости как будто и не ел ничего
Ответы>>926839
>>926832
200 гр вафель вообще 1100 ккал
200 гр вафель вообще 1100 ккал
2 Кб, 160x93
Нужно ли что-то менять в калорийности?
Спрашиваю т.к считаю, что на таком весе можно скидывать больше + есть ведь норма 5кг месяц, а я то с таким весом даже и до 4кг/месяц не дотягиваю
Ем ~1700 ккал, 150-180углей в день, остальное белок и хорошие жиры.
Спрашиваю т.к считаю, что на таком весе можно скидывать больше + есть ведь норма 5кг месяц, а я то с таким весом даже и до 4кг/месяц не дотягиваю
Ем ~1700 ккал, 150-180углей в день, остальное белок и хорошие жиры.
>>926844
Неплохо бы знать другие антропометрические параметры и твой пол, потому что на 1700 был бы способен худеть я с весом 88.
У тебя, по-моему, имеется дефицит в 40% суточной нормы калорий.
Неплохо бы знать другие антропометрические параметры и твой пол, потому что на 1700 был бы способен худеть я с весом 88.
У тебя, по-моему, имеется дефицит в 40% суточной нормы калорий.
>>926844
1700 нормально будет до 90-80
1700 нормально будет до 90-80
Аноны, а на дефиците обязательно 7 дней в неделю быть? Каждые выходные наедаюсь с друзяшками безвольное хуйло :с, но вроде теперь могу хотя бы не вылезать за норму. Будет ли работать 5 дней дефицит и 2 дня норма?
Ответы>>926858
>>926856
Работает, сам на такой же схеме. Даже пережираю в выходные.
Работает, сам на такой же схеме. Даже пережираю в выходные.
А может быть так, что килограммы уйдут, а ебало останется таким же пухлым? Или оно похудеет в любом случае? Выше отписывал. 175/82, две недели назад был 86, планирую до 75-70 похудеть.
Жраны, я стал тугосерей, реально из-за диеты спать вообще не хочется, кишки не толкают говно наружу. Как увеличить и улучшить перестальтику кишечника, что спать с удовольствием. Слабительные нахуй не нужны.
>>926872
Срать* ебучая автозамена на телефоне.
>Жраны, я стал тугосерей, реально из-за диеты спать вообще не хочется, кишки не толкают говно наружу. Как увеличить и улучшить перестальтику кишечника, что спать с удовольствием. Слабительные нахуй не нужны.
Срать* ебучая автозамена на телефоне.
>>926872
Ешь свеклу, как вариант. Я вообще с неё срусь дико, может и тебе поможет разродиться. Ну или погугли про продукты, которые советуют жрать при запорах.
Ешь свеклу, как вариант. Я вообще с неё срусь дико, может и тебе поможет разродиться. Ну или погугли про продукты, которые советуют жрать при запорах.
Ответы>>926895
>>926872
Чернослив, абрикос, свекла, пиво
Но это всё по факту слабительные, а тебе же они не нужны
Без слабительных просто ждать и мучаться
Чернослив, абрикос, свекла, пиво
Но это всё по факту слабительные, а тебе же они не нужны
Без слабительных просто ждать и мучаться
>>926878
Или менять состав диеты.
>>926872
Воды пьёшь достаточно? Что у тебя с клетчаткой в рационе? А то может у тебя безуглеводка без овощей?
>ждать и мучаться
Или менять состав диеты.
>>926872
Воды пьёшь достаточно? Что у тебя с клетчаткой в рационе? А то может у тебя безуглеводка без овощей?
Ответы>>926895
229 Кб, 648x647
Сижу смотрю свои свежие фото и думаю: "Че-то я внезапно симпатичный на лицо, почему раньше не замечал?"
А знаете, почему не замечал? Потому что до недавнего времени я весил на 8 кг больше, и лицо у меня было как мяч ебаный, а сейчас скулы видны стали. Диета это охуенно. Дальше - больше.
А знаете, почему не замечал? Потому что до недавнего времени я весил на 8 кг больше, и лицо у меня было как мяч ебаный, а сейчас скулы видны стали. Диета это охуенно. Дальше - больше.
Посоветуйте годные недорогие кухонные весы, но не с али, хочу прям сейчас купить в каком-нибудь юлмарте/ситилинке.
>>926888
Немного испугали комментарии, где пишут, что они криво считают и ломаются через пару месяцев, мол, легче переплатить за хорошие.
Немного испугали комментарии, где пишут, что они криво считают и ломаются через пару месяцев, мол, легче переплатить за хорошие.
>>926891
А насчёт того, весы с чашей для еды или просто плоские как на твоей пикче - похуй или важно?
Можно же отнять вес тарелки в теории
А насчёт того, весы с чашей для еды или просто плоские как на твоей пикче - похуй или важно?
Можно же отнять вес тарелки в теории
Ответы>>926897
>>926890
Купил ноунейм весы За 300 с чем-то рублей в Эльдорадо. 2 года работают.
Купил ноунейм весы За 300 с чем-то рублей в Эльдорадо. 2 года работают.
>>926876
>>926878
>>926883
Углей ем в сутки около 150г, чаще меньше, около 100г, в основном эти угли из овощей, вроде томатов, огурцов и иногда фруктов и ягод, и еще всякие хлебцы, которые цельнозерные, хрустящие. Остальные продукты белкового происхождения, куриные грудки, тунец, кальмары, сыры, молочка и прочее. Соответственно жиров около 50г, белков около 130г. Всего калорий около 1600-1700 сутки, при рск 2100к. Пью ежедневно по литру зеленого чая в вперемешку с мате, и обычной воды литра 2-3 точно набегает. А физ нагрузки у меня в основном, на даче в огороде пашу и плаваю в пруду по 1 часу ежедневно. Чуть не забыл рост/вес 184/78, жыродрышь под тридцатник, который похудел уже со 115 за год.
>>926878
>>926883
Углей ем в сутки около 150г, чаще меньше, около 100г, в основном эти угли из овощей, вроде томатов, огурцов и иногда фруктов и ягод, и еще всякие хлебцы, которые цельнозерные, хрустящие. Остальные продукты белкового происхождения, куриные грудки, тунец, кальмары, сыры, молочка и прочее. Соответственно жиров около 50г, белков около 130г. Всего калорий около 1600-1700 сутки, при рск 2100к. Пью ежедневно по литру зеленого чая в вперемешку с мате, и обычной воды литра 2-3 точно набегает. А физ нагрузки у меня в основном, на даче в огороде пашу и плаваю в пруду по 1 часу ежедневно. Чуть не забыл рост/вес 184/78, жыродрышь под тридцатник, который похудел уже со 115 за год.
>>926892
Ставишь тарелку. Сбрасываешь на 0. Кладешь куру. Смотришь сколько. Сбрасываешь на ноль. Кладешь картоху. Ну ты понял.
Ставишь тарелку. Сбрасываешь на 0. Кладешь куру. Смотришь сколько. Сбрасываешь на ноль. Кладешь картоху. Ну ты понял.
Ответы>>926898
155 Кб, 848x722
88 Кб, 1171x676
Что лучше?
http://www.citilink.ru/catalog/large_and_small_appliances/small_appliances/kitchen_scales/317451/
https://www.ulmart.ru/goods/3766366#tab-properties
http://www.citilink.ru/catalog/large_and_small_appliances/small_appliances/kitchen_scales/317451/
https://www.ulmart.ru/goods/3766366#tab-properties
Ответы>>926903
>>926903
Справа металлические, круто же, ёбана. Ну похуй, возьму левые, денег нихуя нет.
Справа металлические, круто же, ёбана. Ну похуй, возьму левые, денег нихуя нет.
Ответы>>926907
>>926913
это потому что ты жирный
это потому что ты жирный
43 Кб, 604x604
Снова наебенился палычей на 1200кк, придется теперь только воду до конца дня пить. Но лучше так, чем ебучую гречку с говнощами
Итого за 2 недели 2,5 кг, держась только дефицита
Итого за 2 недели 2,5 кг, держась только дефицита
35 Кб, 360x480
>>926929
Скину отчет за месяц через 2 недели, но ты подготовься, тебе предстоит просраться как никогда
Скину отчет за месяц через 2 недели, но ты подготовься, тебе предстоит просраться как никогда
Ответы>>926937
>>926935
Он подготовится к твоему отчёту, сделав чит-дей на 15ккал.
Он подготовится к твоему отчёту, сделав чит-дей на 15ккал.
>>926927
Типичный входилец в рск на говнодефиците.
Типичный входилец в рск на говнодефиците.
Можно ли похудеть без разгонов?
>>926872
жиры (1г на 1кг тела) и фрукты/овощи (1кг +) добавь, белки убавь
сам мучался недавно, щас вроде полегчало
жиры (1г на 1кг тела) и фрукты/овощи (1кг +) добавь, белки убавь
сам мучался недавно, щас вроде полегчало
>>926803
что за скидка такая на 80%
что за скидка такая на 80%
Смотрите, моя норма это 2100.
Если я буду есть на 2100-2300 калорий, но при этом каждый день бегать и сжигать по 400-500 калорий, я буду худеть?
Если я буду есть на 2100-2300 калорий, но при этом каждый день бегать и сжигать по 400-500 калорий, я буду худеть?
>>926971
Чтобы измерения были точными нужно купить кухонные весы, да? А на тренажере инфа насчет сожженых калорий правильная же?
Чтобы измерения были точными нужно купить кухонные весы, да? А на тренажере инфа насчет сожженых калорий правильная же?
Ответы>>927272
>>926970
А скорость похудения зависит от количества калорий, которые я буду употреблять? Например, 1700 в день и 2300 в день.
А скорость похудения зависит от количества калорий, которые я буду употреблять? Например, 1700 в день и 2300 в день.
Ответы>>926978
Ответы>>927273
>>926735
И в разы вкуснее. Безсолепидор - не человек
И в разы вкуснее. Безсолепидор - не человек
А может быть так, что килограммы уйдут, а ебало останется таким же пухлым? Или оно похудеет в любом случае? Выше отписывал. 175/82, две недели назад был 86, планирую до 75-70 похудеть
Ответы>>927014
сап. жирнач. пару дней назад отписывался о том, что жру на 1400 ккал. и набрал 2 кг. продолжил жрать на 1400. набрал еще пол кг. КАКОГО ХУЯ БЛДЯЬ СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?
>>927089
ты победил термодинамику. иди нобелевку полчи
ты победил термодинамику. иди нобелевку полчи
>>927089
А на сколько ты раньше ел? Чет не верю, что ты раньше жрал на 3000 ккал, потом урез до 1400 и начал набирать. Даже говна столько набрать нереально, если у тебя не страшный запор.
А на сколько ты раньше ел? Чет не верю, что ты раньше жрал на 3000 ккал, потом урез до 1400 и начал набирать. Даже говна столько набрать нереально, если у тебя не страшный запор.
>>927089
Палычи нехуй жрать. Хотя от них максимум что хуево это что не жир уходит, а мышцы и на плато попадаешь. Ты скорее всего плохо считаешь.
Палычи нехуй жрать. Хотя от них максимум что хуево это что не жир уходит, а мышцы и на плато попадаешь. Ты скорее всего плохо считаешь.
>>927089
Выкладывай жиросекрет давай. Если ты не из Освенцима, то набирать вес на 1400 в день просто нереально. Никак.
Выкладывай жиросекрет давай. Если ты не из Освенцима, то набирать вес на 1400 в день просто нереально. Никак.
>>927149
Я то что не влазит в рск не записываю. И если вес больше предыдущего тоже не отмечаю
Я то что не влазит в рск не записываю. И если вес больше предыдущего тоже не отмечаю
Сап жирач. Месяц сижу на РСК 500 ккал и все равно не худею. Как такое может быть?
Ем только здоровую пищу, съедаю всего по 2 тортика в день, но не записываю их, так как они не влазят в мой РСК.
Ем только здоровую пищу, съедаю всего по 2 тортика в день, но не записываю их, так как они не влазят в мой РСК.
Сегодня сожрал чипсы на 750 ккал во время дефицита т.к. ходил в кино на Suicide squad, но при этом я жрал меньше нормальной еды, и в итоге вместо 1300 нормальных получится где-то 1500. Мне пизда? Завтра +1кг?
Ответы>>927155
>>927154
Вполне возможно, но не из-за калорий, а из-за соленых чипсов, соль которых задержит жидкость.
Вполне возможно, но не из-за калорий, а из-за соленых чипсов, соль которых задержит жидкость.
1 день применения Nutrex Research Labs, Lipo6, Black, Hers, Extreme Potency, 120 Capsules (по 2 таблетки - 2 раза в день (по 3 не хочу)).
Что обещают:
Это сильная формула поддержки потери веса;
Помогает ускорить процессы метаболизма;
Дает энергетический заряд и положительно влияет на умственную работу, концентрацию.
Состав:
Витамин B12 — 2 mcg
Кальций — 250 mg
Витамин D — 100 IU
Железо — 5 mg
Фолиевая кислота — 100 mcg
Двойной стимулятор окисления жиров — 150 mcg
Мобилизатор жира в нижней части тела — 5 mg
Мгновенный метаболический активатор сжигания калорий — 385 mg
Двойной стимулятор окисления жиров: 3,3 Diiodo-L-Thyronine, 3,5 Diiodo L-Thyronine.
Мобилизатор жира в нижней части тела Yohimbine HCL, 11-Hydroxy-Yohimbine, Alpha-Yohimbine.
Активатор сжигания калорий : Caffeine Anhydrous, Beta-Phenylethylamine HCL, 1,3 Himethylamylamine HCL, Zingerone, Theobromine Anhydrous, Evodiamine 99.5%, Hordenine HCL, 1-Methyl Caffeine.
Что обещают:
Это сильная формула поддержки потери веса;
Помогает ускорить процессы метаболизма;
Дает энергетический заряд и положительно влияет на умственную работу, концентрацию.
Состав:
Витамин B12 — 2 mcg
Кальций — 250 mg
Витамин D — 100 IU
Железо — 5 mg
Фолиевая кислота — 100 mcg
Двойной стимулятор окисления жиров — 150 mcg
Мобилизатор жира в нижней части тела — 5 mg
Мгновенный метаболический активатор сжигания калорий — 385 mg
Двойной стимулятор окисления жиров: 3,3 Diiodo-L-Thyronine, 3,5 Diiodo L-Thyronine.
Мобилизатор жира в нижней части тела Yohimbine HCL, 11-Hydroxy-Yohimbine, Alpha-Yohimbine.
Активатор сжигания калорий : Caffeine Anhydrous, Beta-Phenylethylamine HCL, 1,3 Himethylamylamine HCL, Zingerone, Theobromine Anhydrous, Evodiamine 99.5%, Hordenine HCL, 1-Methyl Caffeine.
>>927157
Долбоебы вы все тут я хуею. Как вы не понимаете, что плато - это благотворная функция организма? Он стопорится на этом моменте и включает поддержание веса, что вы, придурки, не толстели обратно, как идиоты, что сначала 10 кг на голодовке сбросят, а потом ОЙ А ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛ Я ЖИ БУЛОЧКУ ТОЛЬКО СЪЕЛ. Чем больше плато - тем более стабильный вес у вас будет, и тем безопаснее процесс похудения вы делаете.
Долбоебы вы все тут я хуею. Как вы не понимаете, что плато - это благотворная функция организма? Он стопорится на этом моменте и включает поддержание веса, что вы, придурки, не толстели обратно, как идиоты, что сначала 10 кг на голодовке сбросят, а потом ОЙ А ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛ Я ЖИ БУЛОЧКУ ТОЛЬКО СЪЕЛ. Чем больше плато - тем более стабильный вес у вас будет, и тем безопаснее процесс похудения вы делаете.
Ответы>>927311
Блядь, как же жопа горит. Ебаный эллипсоид постоянно скрипит и чуть ли не разваливается, просто пиздец, еще года ему нет. Уже приходили чинить, через время все началось опять. Сегодня не выдержал, побегал 10, а потом начал все в доме крушить и кричать что есть мочи. ЧТО ДЕЛАТЬ БЛЯДЬ?
Ответы>>927165
Ответы>>927170
>>927166
По утрам бегать. Или жрать меньше и дома сидеть.
По утрам бегать. Или жрать меньше и дома сидеть.
Сегодня опять читернул 150 граммовой пачкой Лейс. Вкусные пиздец
Ответы>>927180
60 Кб, 516x306
>>927186
Да,они годные.Я вот по этим тоскую,даже в жеппу бы дал за них
Да,они годные.Я вот по этим тоскую,даже в жеппу бы дал за них
>>927149
бля я ем 2 раза в день фасоль стручковую и куриную грудку вареную. Бегаю по ~7 км кажд день. Играю в волейбол. Может у меня со здоровьем хуйня какая?
бля я ем 2 раза в день фасоль стручковую и куриную грудку вареную. Бегаю по ~7 км кажд день. Играю в волейбол. Может у меня со здоровьем хуйня какая?
Ответы>>927274
>>926973
Околоправильная для сферического крутильщика педалей/бегуна/ходока в вакууме. От физического состояния и расход сил зависит. Лучше для надежности отнимай процентов 20 в любом случае.
Околоправильная для сферического крутильщика педалей/бегуна/ходока в вакууме. От физического состояния и расход сил зависит. Лучше для надежности отнимай процентов 20 в любом случае.
>>927251
А в остальные разы- палычи, чипсоны и сало? :3
Алсо, в 1400кКал на одной грудке и фасоли слабо поверить.
Не бывает "хуйни со здоровьем", которая бы опровергала биологию и термодинамику.
Это где-то 600-800 калорий. То есть в остальное время суток, твой организм должен потреблять меньше 600 кКал, что бы ты еще и набирал.
Такого просто не бывает.
Так что либо ты недоговариваешь что-то, либо пиздишь, либо пора звонить в соответствующие органы и сдавать тебя на опыты.
Хотя, может, ты дрыщ и карлик меньше метра ростом?
>ем 2 раза в день фасоль стручковую и куриную грудку вареную
А в остальные разы- палычи, чипсоны и сало? :3
Алсо, в 1400кКал на одной грудке и фасоли слабо поверить.
>Может у меня со здоровьем хуйня какая?
Не бывает "хуйни со здоровьем", которая бы опровергала биологию и термодинамику.
>Бегаю по ~7 км кажд день. Играю в волейбол.
Это где-то 600-800 калорий. То есть в остальное время суток, твой организм должен потреблять меньше 600 кКал, что бы ты еще и набирал.
Такого просто не бывает.
Так что либо ты недоговариваешь что-то, либо пиздишь, либо пора звонить в соответствующие органы и сдавать тебя на опыты.
Хотя, может, ты дрыщ и карлик меньше метра ростом?
Ответы>>927292
>>927274
Я ем на 1200 в день (бжу не считаю, просто обхожусь без палычей и вхожу в рск), вес стоит.
А, ну и физ.нагрузок нет совсем, разве что ходьба по два часа день.
Я ем на 1200 в день (бжу не считаю, просто обхожусь без палычей и вхожу в рск), вес стоит.
А, ну и физ.нагрузок нет совсем, разве что ходьба по два часа день.
расскажу про плато посоны
110 --> 89 за 4 с небольшим месяца скинулось легко на ~1500 ккал, из физухи - только лайтовое фуллбади чтобы жир сходил, а не мясо
далее печальный застой в весе, прямо с начала майских, сначала думал что это с шашлыков да водки все остановилось, с диеты не слез и дальше терпел еще с месяц, все равно вес тот же
ну думаю пора разгонять метаболизм, сделал пару тройку читдеев - никакого толку.
Начал бегать - ничего не изменилось
так где то с месяцок продолжалось и вес снова пошел вниз, не так быстро конечно но где то 2 кило в месяц есть
110 --> 89 за 4 с небольшим месяца скинулось легко на ~1500 ккал, из физухи - только лайтовое фуллбади чтобы жир сходил, а не мясо
далее печальный застой в весе, прямо с начала майских, сначала думал что это с шашлыков да водки все остановилось, с диеты не слез и дальше терпел еще с месяц, все равно вес тот же
ну думаю пора разгонять метаболизм, сделал пару тройку читдеев - никакого толку.
Начал бегать - ничего не изменилось
так где то с месяцок продолжалось и вес снова пошел вниз, не так быстро конечно но где то 2 кило в месяц есть
Ответы>>927311
>>927292
Значит где-то ошибаешься в расчетах.
Это часто бывает
Почитай шапку там описано.
Мамкин суп, мамкиному супу рознь.
У моей мамки суп диетический, обезжиренный.
У мамки моей жены, такой жирный, что если ему дать подостыть, получится холодец а сверху слой жира на котором можно картошку пожарить.
Значит где-то ошибаешься в расчетах.
Это часто бывает
Почитай шапку там описано.
Мамкин суп, мамкиному супу рознь.
У моей мамки суп диетический, обезжиренный.
У мамки моей жены, такой жирный, что если ему дать подостыть, получится холодец а сверху слой жира на котором можно картошку пожарить.
Ответы>>927322
>>927317
Именно поэтому избегаю чужой домашней еды. Вообще стараюсь придерживаться принципа раздельного питания, так считать проще.
Хотя у меня уже паранойя, что жирныйсекрет все считает неправильно.
Именно поэтому избегаю чужой домашней еды. Вообще стараюсь придерживаться принципа раздельного питания, так считать проще.
Хотя у меня уже паранойя, что жирныйсекрет все считает неправильно.
143 Кб, 1109x614
>>927329
Рок одобряет.
Рок одобряет.
>>927292
Выбери что-то одно. Если ты входишь в рск, то на палычах. А если ты не ешь палычи, то это не вход в рск.
И да, пруфани жиросекретом последних 3х дней своих, лишь тогда поверю что ты не очередной читмильщик-дауненок попавший на плато.
>просто обхожусь без палычей
>вхожу в рск
Выбери что-то одно. Если ты входишь в рск, то на палычах. А если ты не ешь палычи, то это не вход в рск.
И да, пруфани жиросекретом последних 3х дней своих, лишь тогда поверю что ты не очередной читмильщик-дауненок попавший на плато.
Ответы>>927377
>>927329
бля, у меня от жанк фуда теперь диарея. непочитить( привык видать за месяц к обычной еде
бля, у меня от жанк фуда теперь диарея. непочитить( привык видать за месяц к обычной еде
111 Кб, 864x597
>>927355
Мне казалось, что "входить в рск" это значит "жрать что угодно, не обязательно вареную гречку онли, главное вписаться в свой суточный лимит"
Мне казалось, что "входить в рск" это значит "жрать что угодно, не обязательно вареную гречку онли, главное вписаться в свой суточный лимит"
Ответы>>927410
>>926782 Кит кат с ВОСАБИ ?
47 Кб, 594x555
Поход с мамой по магазинам закончился покупкой двух контейнеров для еды-к общаге готова.
Вечером съездили с М. покупаться, затем посидели у него .
Вечером съездили с М. покупаться, затем посидели у него .
>>927377
Ну все правильно. Но ведь говоришь, что палычи не ешь, а раз у тебя такой подход с входом в РСК, как у этого анона >>927383 то как ты тогда входишь в РСК без палычей на борту? Может ты пиздишь? И я просил жиросекрет, где видно продукты, которые ты ешь. Чтобы удостовериться, что палычей там действительно нет. А ты мне кинул обратную сторону)))
>Мне казалось, что "входить в рск" это значит "жрать что угодно, не обязательно вареную гречку онли, главное вписаться в свой суточный лимит"
Ну все правильно. Но ведь говоришь, что палычи не ешь, а раз у тебя такой подход с входом в РСК, как у этого анона >>927383 то как ты тогда входишь в РСК без палычей на борту? Может ты пиздишь? И я просил жиросекрет, где видно продукты, которые ты ешь. Чтобы удостовериться, что палычей там действительно нет. А ты мне кинул обратную сторону)))
Ответы>>927431
>>927431
Ты будешь очень голодный и сорвешься через пару дней, так что никогда
Ты будешь очень голодный и сорвешься через пару дней, так что никогда
>>927431
Мышцы будут уходить вместо жира и скорее сорвешься. Поэтому не нужно пытаться наебать систему. Палычи можно только в день разгона.
Мышцы будут уходить вместо жира и скорее сорвешься. Поэтому не нужно пытаться наебать систему. Палычи можно только в день разгона.
195 Кб, Webm
>>927431
Это местный поехавший, не обращай внимания.
Это местный поехавший, не обращай внимания.
>>927447
Только при развитой атлетической мускулатуре. Если под жиром ты дрищ с недостатком мышц, то сжигать их дальше при избытке жировой ткани организм не станет.
>Мышцы будут уходить вместо жира
Только при развитой атлетической мускулатуре. Если под жиром ты дрищ с недостатком мышц, то сжигать их дальше при избытке жировой ткани организм не станет.
Ответы>>927453
>>927451
Пруфы? Ссылку хотя бы на пабмед, а то это все пустые вскукареки безвольного хуйла, который не может жить без палычей даже на похудении.
Пруфы? Ссылку хотя бы на пабмед, а то это все пустые вскукареки безвольного хуйла, который не может жить без палычей даже на похудении.
Ответы>>927455
Сап неудачники. Суть такова. Я была полной всю свою сознательную жизнь. Предпринимала много попыток похудеть. Это были различные диеты и уже не помню что. Суть в том, что все это было безуспешно. Жила я жила радостно хавая булки, пиццы, конфетки, шоколадки и прочие вкусности. Вес мой держался в районе 80-85кг лет так с 17 и почти до 20. Потом я вдруг влюбилась до беспамятства и стала жить у парня и его родителей. Мама его меня закармливала, парень особо выходить на улицу не стремился, больше задротил, а я не заметила как потолстела на 20 кг... Эти пару лет у меня случался депрессняк, я хотела быть худенькой как моя подруга, я думала, что никому не нужна (после расставания с тем самым парнем). Бывало и плакала, но при этом продолжала жрать, что не надо. Через несколько месяцев я решила, что довольно с меня этого жирного ужаса в зеркале. Живот стал дряблым, появились растяжки... будто мне не 21 год, а 50... Так я себя ощущала. Я определенно решила худеть, это было безоговорочное решение, похудеть и точка!
Сейчас мне 23, и я похудела тогда на 20 кг. Но тут внезапно беременность и я опять та же)). Теперь с вами буду превозмогать.
Сейчас мне 23, и я похудела тогда на 20 кг. Но тут внезапно беременность и я опять та же)). Теперь с вами буду превозмогать.
>>927456
Хохол, ето ти опять?
Хохол, ето ти опять?
1113 Кб, 2448x3264
Сап анончики. У меня есть шансы стать лучше или мне пиздец по-любому?
>>927463
хуй тя знает
хуй тя знает
Ананасы, нид хелп! Случайно въебал говнеца в обед, теперь надо сообразить ужин на 200 ккал, да так, чтобы наесться. Дайте советов мудрых.
>>927469
Сникерс маленький
Сникерс маленький
>>927458
Ты первый кукарекнул, так что доказывай свой бросаенс.
Ты первый кукарекнул, так что доказывай свой бросаенс.
>>927468
100 грамм грудки, 200 грамм огурцов, 200 грамм помидоров, 100 грамм листьев салата. Без заправки.
100 грамм грудки, 200 грамм огурцов, 200 грамм помидоров, 100 грамм листьев салата. Без заправки.
Ответы>>927500
>>927463
Можно идти сниматься в BBW порно прямо сейчас.
Или готовиться к многолетней упорной работе, которую ты дропнешь через месяц.
Можно идти сниматься в BBW порно прямо сейчас.
Или готовиться к многолетней упорной работе, которую ты дропнешь через месяц.
19 Кб, 599x356
Британские ученые доказали, что у людей с лишним весом мозг стареет намного быстрее. Об этом исследователи рассказали в статье, опубликованной в журнале Neurobiology of Aging.
Ученые из Кембриджского университета под руководством Лизы Ронан при помощи магнитно-резонансного томографа изучили снимки мозга местных жителей, возраст которых варьировался от 20 до 87 лет. С помощью своего нового исследования ученые хотели установить, как связанные с диабетом и ожирением диетические привычки людей обычно влияют на подверженность клеток мозга смерти.
Как выяснилось, у полных людей мозг начинает стремительно стареть уже в 40 лет. К 50 годам его строение и объем соответствует тому, как выглядит мозг у стройных людей в 60 лет.
В то же время ученые отметили, что процесс старения обычно затрагивает лишь белое вещество мозга, тогда как его кора остается неповрежденной. По мнению исследователей, это говорит о том, что когнитивные способности и интеллектуальный уровень худых и толстых людей примерно одинаковы.
Специалисты добавляют, что по мере старения мозг всех людей уменьшается в объеме, однако у полных людей данный процесс начинается намного быстрее. Однако точные причины данного феномена до сих пор не выявлены.
Ранее Ruposters Life писал, что американцам посоветовали худеть поеданием газовых баллонов. По словам ученых, использование наполненным газом воздушных шаров может помочь пациентам вдвое уменьшить массу тела.
Ученые из Кембриджского университета под руководством Лизы Ронан при помощи магнитно-резонансного томографа изучили снимки мозга местных жителей, возраст которых варьировался от 20 до 87 лет. С помощью своего нового исследования ученые хотели установить, как связанные с диабетом и ожирением диетические привычки людей обычно влияют на подверженность клеток мозга смерти.
Как выяснилось, у полных людей мозг начинает стремительно стареть уже в 40 лет. К 50 годам его строение и объем соответствует тому, как выглядит мозг у стройных людей в 60 лет.
В то же время ученые отметили, что процесс старения обычно затрагивает лишь белое вещество мозга, тогда как его кора остается неповрежденной. По мнению исследователей, это говорит о том, что когнитивные способности и интеллектуальный уровень худых и толстых людей примерно одинаковы.
Специалисты добавляют, что по мере старения мозг всех людей уменьшается в объеме, однако у полных людей данный процесс начинается намного быстрее. Однако точные причины данного феномена до сих пор не выявлены.
Ранее Ruposters Life писал, что американцам посоветовали худеть поеданием газовых баллонов. По словам ученых, использование наполненным газом воздушных шаров может помочь пациентам вдвое уменьшить массу тела.
>>927476
Почему именно 2 чашки чая? Может я хочу 3? 5? 25?
Почему именно 2 чашки чая? Может я хочу 3? 5? 25?
Распишу весь сой роцион за день, так как обед у меня не понять когда.
Проснулась и съела половину банки тунца без масла (60ккал на порцию, в ней две, часть коту отдала), потом ДОШИК картоху 40 грамм и пошла на работу, в часов три заточила попкорн с солью на 200 ккал, сейчас догрызла морковку маленькую.
Думаю может еще морковки или огурца навернуть или ну нахуй. Это перебор.
Проснулась и съела половину банки тунца без масла (60ккал на порцию, в ней две, часть коту отдала), потом ДОШИК картоху 40 грамм и пошла на работу, в часов три заточила попкорн с солью на 200 ккал, сейчас догрызла морковку маленькую.
Думаю может еще морковки или огурца навернуть или ну нахуй. Это перебор.
Ответы>>927506
>>927504
Рацион полное говно за счет дошика. Сегодня больше ничего не ешь, а с завтрашнего дня меняй свой парашный доширак на православный ролтон начнешь худеть.
Рацион полное говно за счет дошика. Сегодня больше ничего не ешь, а с завтрашнего дня меняй свой парашный доширак на православный ролтон начнешь худеть.
Ответы>>927525
>>927535
Вчера съел 2 куска пастилы, стало хуево, отвык от сахара совсем.
Вчера съел 2 куска пастилы, стало хуево, отвык от сахара совсем.
>>927535
2/10
2/10
>>927535
Навскидку - тут где-то 1700ккалл?
Навскидку - тут где-то 1700ккалл?
27 Кб, 217x400
>>927463
В каменной веке ты бы была норм, а щас стандарты красоты совсем другие. Тебе надо на строгую диету, с жиросжигателем и спортом, худеть придется как минимум год, а то и 2. Но ты скорее всего сорвешься через пару месяцев и нажрешь еще больше.
В каменной веке ты бы была норм, а щас стандарты красоты совсем другие. Тебе надо на строгую диету, с жиросжигателем и спортом, худеть придется как минимум год, а то и 2. Но ты скорее всего сорвешься через пару месяцев и нажрешь еще больше.
>>927535
Лол, после 2х месяцев, уже не вызывает аппетита.
Лол, после 2х месяцев, уже не вызывает аппетита.
302 Кб, 720x636
Начинаю разгон метаболизма. Дайте советов мудрых по горячим блюдам.
>>927567
Ты че, зеленого пива себе заказал.
Ты че, зеленого пива себе заказал.
>>927567
Я рекомендую колбасок на гриле. Хороший белок и полезные жиры животного происхождения для активации липолиза.
Я рекомендую колбасок на гриле. Хороший белок и полезные жиры животного происхождения для активации липолиза.
>>927659
Нахуй ты здесь срешь, мразь?
Нахуй ты здесь срешь, мразь?
361 Кб, 720x627
Сидим с корешем в летней кафешке. А как проводишь пятницу ты, анон?
51 Кб, 599x539
Мой вечерний зажор вызовет инфаркт у любого зожника- 450г мороженого (боже, как влезло?!) и 50г глазированных колечек (типа хлопьев). Ужас ужас ужас. довольна как слон, но не довольна как женщина ай, плевать)
>>927694
Я школьником 1кг шоколадного мороженного съедал и дальше шел по своим делам, обожралась она, лол.
Я школьником 1кг шоколадного мороженного съедал и дальше шел по своим делам, обожралась она, лол.
415 Кб, 1219x969
Смотрите че нашел жиробасики! У них есть онлайн-группы в скайпе лол. Подключиться что ль посмотреть на убогих.
http://overeaters.ru/raspisanie_group/
http://overeaters.ru/raspisanie_group/
10 Кб, 225x300
Урра =)))) Даже на работе начальник сказал, что Я похудела, но как то больно грустно))) Сказал, что и до этого было гуд, а мужикам дистрофики не нравятся. Вот так то.
Ответы>>927711
>>927704
держи нас в курсе
держи нас в курсе
>>927456
Забудь о быстром или временном похудении. Меняй режим питания навсегда. И у тугосери вырабатывай правильное пищевое поведение.
Забудь о быстром или временном похудении. Меняй режим питания навсегда. И у тугосери вырабатывай правильное пищевое поведение.
>>927718
Не из дорогущего нута, а из обычного дробленого гороха.
И вообще у меня проблемы из-за нищебродства. Очень скудный выбор гарниров. Гречка одна. Изредка рис. Остальные гарниры или вредно или пиздец дорого. Например фасоль стрючковая.
Не из дорогущего нута, а из обычного дробленого гороха.
И вообще у меня проблемы из-за нищебродства. Очень скудный выбор гарниров. Гречка одна. Изредка рис. Остальные гарниры или вредно или пиздец дорого. Например фасоль стрючковая.
Ответы>>927723
>>927721
Не в большом кол- ве и картоха норм
Не в большом кол- ве и картоха норм
Слышал тут кто-нибудь про пятый стол? Можно на ней похудеть?
Ответы>>927746
>>927463
Опять серишь тут своей пастой!! 111
Опять серишь тут своей пастой!! 111
>>927767
Кажется, он помер, пока писал это.
Кажется, он помер, пока писал это.
>>927767
чем разгонял? Я вот сижу ем кашу рисовую на молоке. Вкусно, пиздос просто.
чем разгонял? Я вот сижу ем кашу рисовую на молоке. Вкусно, пиздос просто.
Котаны, имеет смысл на дефиците сокращать углеводы? В большинстве статей по похудению советуют наоборот углеводам приоритет отдавать (~50% рациона - угли), но бытует и мнение о низкоуглеводке. Хз короче че делать. Угли вкусные и нажористые, но и худеть охота. Плюс белки сложновато набирать, убираю углеводы - и сплошные жиры остаются.
Ответы>>927799
>>927790
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара.Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды.Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса).Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий).Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара.Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды.Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса).Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий).Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Ответы>>927802
>>927802
Можно, если ты уложишься в нормы по БЖУ и калориям. А это сделать очень сложно, из-за высокой калорийности палычей.
Можно, если ты уложишься в нормы по БЖУ и калориям. А это сделать очень сложно, из-за высокой калорийности палычей.
Это едач тред? Как усвоить кальций из сыров? 25-30% ведь всего лишь усваивается, а сыр - продукт калорийный. Как сделать так, чтобы сожрать 100 г сыра и получить все 100% кальция из него?
Ответы>>927813
>>927802
можно, я так худею прекрасно
можно, я так худею прекрасно
>>927807
Размягчать его сметанкой и вводить ректально
Размягчать его сметанкой и вводить ректально
>>927715
Гугли рецепт жареный гогох к пиву. Вкусна штука, но только немного жирноватая.
Гугли рецепт жареный гогох к пиву. Вкусна штука, но только немного жирноватая.
Ответы>>927817
54 Кб, 600x800
Кто что скажет за количество выпиваемой воды в день?
Заметил если придерживаться 2-2.5л воды в день, то минус 1-1.5кг тушки. Если перепью воды то личико довольно сильно раздувает.
Заметил если придерживаться 2-2.5л воды в день, то минус 1-1.5кг тушки. Если перепью воды то личико довольно сильно раздувает.
>>927836
У тебя внутри столько воды, что она уже начинает запасаться в ебало? Ну это лол.
У тебя внутри столько воды, что она уже начинает запасаться в ебало? Ну это лол.
87 Кб, 569x587
С начала лета я набрал 4,5 кг, вот так, все летом худеют, а я жир наращиваю (((.
Решил с сегодняшнего дня начать диету Дюкана, на месяц - полтора, а потом перейду на ПП.
Решил с сегодняшнего дня начать диету Дюкана, на месяц - полтора, а потом перейду на ПП.
Ответы>>927865
>>927859
потому что у нее в другом суть. отказ от углей провоцирует изменения в обмене веществ и ссаньё ацетоном
потому что у нее в другом суть. отказ от углей провоцирует изменения в обмене веществ и ссаньё ацетоном
Ответы>>928123
35 Кб, 500x503
>>926299 (OP)
Здарова, жирные атлеты. Провел вам по стриям. Рассказывайте, кто уже добился успеха? Дело в том, что я тут уже года 3, но к успеху пошел только сейчас. Смотрите - нам говорили о балансе БЖУ и прочей хуите, именно это меня всегда сбивало с пути. То есть если я не мог себе позволить курогруди в должном объеме, то и не питался здорОво. Короче, сейчас я утром ем картошечку вареную с 4-6 столовыми ложками масла, укропом и паприкой, на обед на работе гречу или рис с соевым соусом и свежими огурцами, ужин по-разному - либо ту же картошку, либо гречу, либо нихуя вообще. Иногда перловку ем. Казалось бы я ебанат и должен жиреть на глазах, но прогресс-то идет! Физрой пока не занимаюсь, сам гиревик, домашний чемпион. Мышечной массы дохуя. Короче, жиробас, не еби себе мозг формулами, а смотри на ремень на своих вонючих джинсах, на то как он все больше и больше затягивается. И не взвешивайся каждый день, делай это раз в неделю или того реже, это гораздо сильнее повышает мотивацию и ЧСВ. Прошу меня простить за сумбурность изложения моих мыслей. Всем добра и здоровья, посоны.
Здарова, жирные атлеты. Провел вам по стриям. Рассказывайте, кто уже добился успеха? Дело в том, что я тут уже года 3, но к успеху пошел только сейчас. Смотрите - нам говорили о балансе БЖУ и прочей хуите, именно это меня всегда сбивало с пути. То есть если я не мог себе позволить курогруди в должном объеме, то и не питался здорОво. Короче, сейчас я утром ем картошечку вареную с 4-6 столовыми ложками масла, укропом и паприкой, на обед на работе гречу или рис с соевым соусом и свежими огурцами, ужин по-разному - либо ту же картошку, либо гречу, либо нихуя вообще. Иногда перловку ем. Казалось бы я ебанат и должен жиреть на глазах, но прогресс-то идет! Физрой пока не занимаюсь, сам гиревик, домашний чемпион. Мышечной массы дохуя. Короче, жиробас, не еби себе мозг формулами, а смотри на ремень на своих вонючих джинсах, на то как он все больше и больше затягивается. И не взвешивайся каждый день, делай это раз в неделю или того реже, это гораздо сильнее повышает мотивацию и ЧСВ. Прошу меня простить за сумбурность изложения моих мыслей. Всем добра и здоровья, посоны.
Ответы>>928087
Ответы>>927868
>>927866
Мне влезает по 10 литров, надо ли говорить, что не вся она выводится с потом и мочой за сутки. Кроме того сильно отвисает живот. Кроме того это плохо для почек. Так и до нефрита не далеко.
Нормальное потребление воды от 3 до 5 литров.
Мне влезает по 10 литров, надо ли говорить, что не вся она выводится с потом и мочой за сутки. Кроме того сильно отвисает живот. Кроме того это плохо для почек. Так и до нефрита не далеко.
Нормальное потребление воды от 3 до 5 литров.
Ответы>>928036
>>927867
Нет, мясо я перехватываю периодически, у BATYI из супа вылавливаю, например, вот это вот всё. Не подумай что я веган, это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы. Картошка с огорода, крупа батина. Как-то так. А веганы это пиздец, согласен.
Нет, мясо я перехватываю периодически, у BATYI из супа вылавливаю, например, вот это вот всё. Не подумай что я веган, это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы. Картошка с огорода, крупа батина. Как-то так. А веганы это пиздец, согласен.
>>927823
Не смейся, закусон получается действительно очень вкусным, что-то вроде арахиса или семечек. В общем очень вкусно.
Не смейся, закусон получается действительно очень вкусным, что-то вроде арахиса или семечек. В общем очень вкусно.
Ответы>>927891
Готовиться к лету нужно с конца предыдущего лета, поэтому начинаем ебашить. Возник вопрос по питанию, кун 177см/79кг. Закупил 6 пластиковых контейнеров, и расфасовал в них следующее: (вес в сыром виде) 50гр геркулеса, 150гр гречки, 400 гр куриной грудки, 3 целых яйца и 7 белков, пару помидоров и огурцов.
Так вот, 150 гр гречки в вареном виде это почти полкило, и доедая последнюю на сегодня порцию я задумался, а не дохуяли это?? По калориям выходит 1500, б/ж/у - 150/30/130. Анон помоги, развей мои сомнения, все ли я правильно делаю или стоит снизить угли?
Так вот, 150 гр гречки в вареном виде это почти полкило, и доедая последнюю на сегодня порцию я задумался, а не дохуяли это?? По калориям выходит 1500, б/ж/у - 150/30/130. Анон помоги, развей мои сомнения, все ли я правильно делаю или стоит снизить угли?
Ответы>>927996
Жираны, а вес может уходить сам по себе, без усилий? Ну то есть у подростков в период созревания мб. Вот у меня за год ушло кг 12-13, я заметно похудел, ничего при этом не делал, абсолютно. Могу ли я еще так похудеть или уже нужно ебашить? Мимо кун 16 лвл
Ответы>>927954
>>927951
Ешь меньше чем двигаешься.
Ешь меньше чем двигаешься.
>>926299 (OP)
Парни, всем добрый день.
Когда-то тут выкладывали годную статейку от Дена Борисова. Никто не подскажет, где она?
Парни, всем добрый день.
Когда-то тут выкладывали годную статейку от Дена Борисова. Никто не подскажет, где она?
Пасаны. Не работает синхронизация жиросикрета с андроида на веб интерфейс. В вебе нихуя не отображается, что я там записал. Может я настройки какие проебал?
Ответы>>928036
>>927908
Калорийность гречки указана для сырого вида. То есть в 150 граммах как было 500 ккал, так и в полкило вареной осталось столько же.
Калорийность гречки указана для сырого вида. То есть в 150 граммах как было 500 ккал, так и в полкило вареной осталось столько же.
>>927868
Такое вообще законно? Я, ну литров 5 в жару выпиваю (не каждый день) - весы в таком случае показывают 0,5-1 лишних килограммов. Потею и ссу при том как пожарник.
>>927988
Чек ё триджи. Или аккаунт. Один долбоёб залогинился в разные аккаунты и верещал что жиросикрет говно, помнится
>Мне влезает по 10 литров
Такое вообще законно? Я, ну литров 5 в жару выпиваю (не каждый день) - весы в таком случае показывают 0,5-1 лишних килограммов. Потею и ссу при том как пожарник.
>>927988
>Не работает синхронизация жиросикрета с андроида на веб интерфейс.
Чек ё триджи. Или аккаунт. Один долбоёб залогинился в разные аккаунты и верещал что жиросикрет говно, помнится
>>928024
У меня вообще разгон до осени, могу себе позволить
У меня вообще разгон до осени, могу себе позволить
>>928055
Шизик, уходи, твой форс говно.
Шизик, уходи, твой форс говно.
48 Кб, 600x718
>>928062
da ti ohuel
da ti ohuel
103 Кб, 583x562
Сап гонщики. Сейчас буду выпивать эти 2 кружки за 45 секунд на спор. В случае успеха получаю 5к.
>>927891
Зря ты так реально вкусный закусон, идет с пивом лучше чипсов и арахиса.
Зря ты так реально вкусный закусон, идет с пивом лучше чипсов и арахиса.
>>927865
Ты же понимаешь что останешься жирным уебищем до тех пор пока спортом не займешься? Пузико и бочка останутся с тобой навсегда.
Ты же понимаешь что останешься жирным уебищем до тех пор пока спортом не займешься? Пузико и бочка останутся с тобой навсегда.
>>928079
Кормление грудью? Да ты тянка с спиногрызом? Лучше выкармливай его своим натур продуктом, а как он станет самостоятельным и практически перестанет нуждаться в молоке, тогда и худей, но мне кажется ты слишком много жрешь. Я и то мужик 184/78 жру в день калорий на 1600 и ежедневно в бегаю 1 час и еще час тренажорка.
Кормление грудью? Да ты тянка с спиногрызом? Лучше выкармливай его своим натур продуктом, а как он станет самостоятельным и практически перестанет нуждаться в молоке, тогда и худей, но мне кажется ты слишком много жрешь. Я и то мужик 184/78 жру в день калорий на 1600 и ежедневно в бегаю 1 час и еще час тренажорка.
Ответы>>928094
>>926508
В голос, спасибо за xорошee настроeниe!
В голос, спасибо за xорошee настроeниe!
>>926530
Вот этого двачую, пропихиваю винчик и пиво в свой суточный калораж. Не срываюсь уже давно.
Вот этого двачую, пропихиваю винчик и пиво в свой суточный калораж. Не срываюсь уже давно.
>>926586
Расскажи, как изменилась твоя жизнь с похудением.
Расскажи, как изменилась твоя жизнь с похудением.
>>928101
Поздновато. Хотя я тоже только что произвел загрузку. Ехал в автобусе 9 часов, поэтому такие поздно пришлось делать.
Поздновато. Хотя я тоже только что произвел загрузку. Ехал в автобусе 9 часов, поэтому такие поздно пришлось делать.
>>928101
Судя по рукам, у тебя рюкзак спереди килограмм на 30.
Судя по рукам, у тебя рюкзак спереди килограмм на 30.
>>928101
Где роллы заказывал?
Где роллы заказывал?
>>927860
Звучит стрёмно. Она случайно не развод?
Звучит стрёмно. Она случайно не развод?
>>928124
Школьник не палится
Школьник не палится
Готовы к воскресному разгону метаболизма, жираны?
Ответы>>928191
>>928180
Мы гоним по пятницам-субботам, а сегодня похмеляемся
Мы гоним по пятницам-субботам, а сегодня похмеляемся
Приехал на месяц в деревню к родителям, а тут арбузы на огороде. Поясните за арбуз, вроде бы и очень низкокалорийный продукт, но ГИ довольно высок да и фруктоза. Кароч, пацаны, арбуз это збс или ну его нахуй?
Ответы>>928194
Мужики и Тетки, сам по себе знаю, чтобы похудеть надо часто жрать, и часто срать. Какие продукты посоветуете для ускорения метаболизма?
Ответы>>928205
>>928194
ПОДУМОЙ!
ПОДУМОЙ!
Тут про синьку недавно говорили. А расскажите про вещества и их связь с похудением. Просто я из такой среды что иногда просто приходится их употреблять.
Дудка, всякие быстрые, медленные, барбитура и т.д. и т.п.
Я понимаю, что это доска для зожевиков и я ни в коем случае не пропагандирую. Просто хочется знать подводные камни. Например я слышал что от антидепрессантов и нейролептиков жиреют.
Дудка, всякие быстрые, медленные, барбитура и т.д. и т.п.
Я понимаю, что это доска для зожевиков и я ни в коем случае не пропагандирую. Просто хочется знать подводные камни. Например я слышал что от антидепрессантов и нейролептиков жиреют.
Ответы>>928390
Почему не придумали еще дешевой универсальной диеты?
Так чтобы список и в любом ашане можно закупиться.
Я бы рад похудеть, но бля, столько разных стратегий, что ебу даю
Так чтобы список и в любом ашане можно закупиться.
Я бы рад похудеть, но бля, столько разных стратегий, что ебу даю
>>928211
Потреблять меньше трат
Что угодно
Это разводилово для тупых пёзд, см. только пункт 1
>Почему не придумали еще дешевой универсальной диеты?
Потреблять меньше трат
>Так чтобы список и в любом ашане можно закупиться.
Что угодно
>столько разных стратегий
Это разводилово для тупых пёзд, см. только пункт 1
>>928214
Заебись, картошка—она самая дешевая. Ее печь?
Заебись, картошка—она самая дешевая. Ее печь?
Наверное частый вопрос, но как послушать похудения разобраться с лишней кожей? Из за неё ноги выглядят толстыми, хотя если натянуть то прям палки.
А ещё на руках и пузике, но это хоть не так критично.
А ещё на руках и пузике, но это хоть не так критично.
>>928205
1,5 км бега через день плюс 5 ходьбы плюс рандомные отжимания брусья и гантели считаются?
1,5 км бега через день плюс 5 ходьбы плюс рандомные отжимания брусья и гантели считаются?
жираны, как к салу относитесь, в качестве источника жиров? Нормально ли хавать 10-15грамм в день?
Ответы>>928268
>>928265
Нормально, состав жиров там очень неплохой. Только соли много, за счет воды вес прибавишь.
Нормально, состав жиров там очень неплохой. Только соли много, за счет воды вес прибавишь.
38 Кб, 488x269
Разогнался сегодня на 4 пончика, 5 бокала пива, 50 грамм арахиса, тарелку жареной на сале картошки и 250 грамм пирога. Но чето мало наверно. Рск скорее даже не пробил. Как вы нажираете на 4000 ккал в дни разгона?
Жиранам привет
Скинул 7 килограмм за 50 дней, задавайте свои ответы
Скинул 7 килограмм за 50 дней, задавайте свои ответы
Ответы>>928339
>>928332
Типичный читмильщик.
Типичный читмильщик.
40 Кб, 540x470
Блять я нищеброд, похудеть не получается по причине 80% углеродов в рационе, хоть и жру мало. Нахуй так жить. Посоветуйте легкий самовыпил.
>>928134
Из штанов у меня возьми, идиот. Я уже ответил на этот вопрос, а ты оскорблять начинаешь не прочитав ветку. Провел тебе по стриям.
Из штанов у меня возьми, идиот. Я уже ответил на этот вопрос, а ты оскорблять начинаешь не прочитав ветку. Провел тебе по стриям.
>>928134
И греча с перловкой у нас на 100% из углеводов и жиров теперь состоят? Да я просто солнечносветану тебе за щеку за такие речи. Не залупайся, ведь мы тут все на анонимной борде и цель у нас одна - перестать быть жиробасами. Че как не свой-то.
И греча с перловкой у нас на 100% из углеводов и жиров теперь состоят? Да я просто солнечносветану тебе за щеку за такие речи. Не залупайся, ведь мы тут все на анонимной борде и цель у нас одна - перестать быть жиробасами. Че как не свой-то.
Ответы>>928476
>>928204
Под веществачом может зависеть от тебя лично: у кого-то дикий жор развивается, у кого-то аппетит пропадает. Хотя обычно дудки хотят есть. Антидепрессанты в большинстве своем аппетит отбивают, тот же флуоксецин, например.
Под веществачом может зависеть от тебя лично: у кого-то дикий жор развивается, у кого-то аппетит пропадает. Хотя обычно дудки хотят есть. Антидепрессанты в большинстве своем аппетит отбивают, тот же флуоксецин, например.
Ответы>>928746
>>928069
Мясо резать все сразу моветон и детектор быдла.
По этикету по кусочку нужно отрезать и непременно себе в ротик помещать
Мясо резать все сразу моветон и детектор быдла.
По этикету по кусочку нужно отрезать и непременно себе в ротик помещать
Ответы>>928431
>>928431
Но я не Вася!
Но я не Вася!
>>928384
там белки неполноценый. однако здрасте. да впринципе, худейте хоть на огурце по методу попова, че там.
там белки неполноценый. однако здрасте. да впринципе, худейте хоть на огурце по методу попова, че там.
Ответы>>931486
221 Кб, 900x596
Аноны, как вы получаете суточную дозу кальция на диете? 100 грамм сыра ее содержит, например, но ведь это 350 ккал. А учитывая, что он плохо усваивается, нужно есть как минимум 200 грамм, что уже 700 ккал! Как быть как справляться?
>>928520
бе бе бе не люблю ее.
>>928521
добавки - зло. особенно кальциевые, которые вообще ни хуя не усваиваются
бе бе бе не люблю ее.
>>928521
добавки - зло. особенно кальциевые, которые вообще ни хуя не усваиваются
Ответы>>928539
>>928539
Сколько его надо употребить, чтобы вся норма кальция всосалась как положено, если брать из пищи его?
Сколько его надо употребить, чтобы вся норма кальция всосалась как положено, если брать из пищи его?
Ответы>>928573
151 Кб, 864x640
Рейт мини разгон, Анон. Шавуха диетическая с куриной грудкой, овощами и нежирно-сметанно-чили-чисночным соусом.
Ответы>>931517
>>928550
25 мкг
25 мкг
Посоны, а дудка как-нибудь влияет на усвояемость нутриентов и потребляемую организмом энергию?
А то у меня небольшой РАЗГОНЧИК получился из пачки арахиса, пачки скитлза, пары кусков рулета с клубникой и банки фасоли.
Это прям совсем плохо, или организм просто компенсировал истощение?
А то у меня небольшой РАЗГОНЧИК получился из пачки арахиса, пачки скитлза, пары кусков рулета с клубникой и банки фасоли.
Это прям совсем плохо, или организм просто компенсировал истощение?
Ответы>>931518
Почитайте исследования, и добавьте в тред.
https://docs.google.com/document/d/11pOLkM5KoxtkKspLNhUvJnUPGmidg-eREimwf02OpR4/edit#
Берите пример с 4chan, там есть тред по этой теме и люди делятся и помогают друг другу, распространяют инфу.
https://docs.google.com/document/d/11pOLkM5KoxtkKspLNhUvJnUPGmidg-eREimwf02OpR4/edit#
Берите пример с 4chan, там есть тред по этой теме и люди делятся и помогают друг другу, распространяют инфу.
>>928597
Нипаруске. Нинужна.
Нипаруске. Нинужна.
>>928597
Орнул с жирного дауна
> Всё, связанное с процессом здорового похудания
> кидает ссылку на днп
Орнул с жирного дауна
>>928311
А ты считаешь, что в своем разгоне не пробил 4 000? 4 пончика - минимум 600, 5 бокалов пива - 1000, арахис - 300, картоха и пирог ~1500 вместе. Ну ок, 3 400, но это я еще по минимуму считал. Рск он не пробил, ага.
А ты считаешь, что в своем разгоне не пробил 4 000? 4 пончика - минимум 600, 5 бокалов пива - 1000, арахис - 300, картоха и пирог ~1500 вместе. Ну ок, 3 400, но это я еще по минимуму считал. Рск он не пробил, ага.
>>928524
Но если ты будешь есть на 3000 правильную еду, то результаты будут незначительные, а пожрать какой-нибудь гадости ты быстро захочешь, отчего сорвешься. Завидовать тому до каких размеров ты разожрался. Нет уж, братюнь, откажусь пожалуй от такой зависти.
Но если ты будешь есть на 3000 правильную еду, то результаты будут незначительные, а пожрать какой-нибудь гадости ты быстро захочешь, отчего сорвешься. Завидовать тому до каких размеров ты разожрался. Нет уж, братюнь, откажусь пожалуй от такой зависти.
Ответы>>928623
>>928311 Блядь как то раз батя жарил сало с картохой вонь была я ебал
>>927463 Тут работы на 2-2.5 года
>>928597
Тут зожебоги, люди не только худеют, но и пытаются оздоровить свой организм. залетные кетобляди, гонщики, фармобляди не в счет
Тут зожебоги, люди не только худеют, но и пытаются оздоровить свой организм. залетные кетобляди, гонщики, фармобляди не в счет
Хули тут так тихо? Где все жирные мрази?
Ответы>>928715
>>928701
После воскресных разгонов срывов у них сеансы самоненависти, и они считают себя недостойными писать в этом треде.
После воскресных разгонов срывов у них сеансы самоненависти, и они считают себя недостойными писать в этом треде.
Ответы>>928717
>>928390
У меня знакомые под спидятиной худеют. И говорят - все хорошо. Но им верить нельзя. В чем подводные камни?
У меня знакомые под спидятиной худеют. И говорят - все хорошо. Но им верить нельзя. В чем подводные камни?
>>928746
В психушке
В психушке
Антоши, у меня я срочный вопрос сколько приблизительно весит половинка куриной грудки с кожей, но без хрящей килей и ребр, в общем без костей?
Ответы>>928787
Можно ли как-то побыстрому скопировать инфу с одного аккаунта фатсикрета на другой?
Ответы>>928777
>>928777
Нет. Просто я просрал старый аккаунт.
Нет. Просто я просрал старый аккаунт.
>>928787
Спасибо, а то я не готовил шашлыков из куриных грудок, из 3х половинок, получилось 3 шампура, и за раз в одно рыло съел. Переживал что сильно обожрался.
Спасибо, а то я не готовил шашлыков из куриных грудок, из 3х половинок, получилось 3 шампура, и за раз в одно рыло съел. Переживал что сильно обожрался.
Ответы>>928797
>>928793
Он тебе напиздел. Грудки могут различаться в размерах в 2-3 раза. И 120 грамм не хватит на шампур.
Он тебе напиздел. Грудки могут различаться в размерах в 2-3 раза. И 120 грамм не хватит на шампур.
Ответы>>928819
АА бля ну что за говно.
Чтобы сбросить вес начал ходить и немножко бегать (много не получается).
В итоге сейчас каждый день, кроме субботы и воскресенья хожу примерно по 4-5км, бегаю где-то 500 метров.
И вот так уже два месяца.
Жру как обычно, ничего не менял, только меньше шоколадок стал есть. Ем одну в неделю. От газировки и соков отказался вообще. Хожу в макдак на обед, рядом с работой кафешек вообще нету, беру 9 наггетсов картошку и минеральную воду.
Походка стала увереннее, не устаю при хотьбе вообще. 4км прошел и похуй, можно еще 4, только времени нет.
И вот думал что будут какие-то результаты, а ваще нихуя.
В начале лета был 103кг, сейчас 112кг. Это пиздец. Я как будто жирею супертемпами, штаны старые уже еле налазят.
Как такое может быть? Что я пропустил? Может мне не есть вообще? В маке я так питался 2 и три года назад, такими темпами не жирел.
Чтобы сбросить вес начал ходить и немножко бегать (много не получается).
В итоге сейчас каждый день, кроме субботы и воскресенья хожу примерно по 4-5км, бегаю где-то 500 метров.
И вот так уже два месяца.
Жру как обычно, ничего не менял, только меньше шоколадок стал есть. Ем одну в неделю. От газировки и соков отказался вообще. Хожу в макдак на обед, рядом с работой кафешек вообще нету, беру 9 наггетсов картошку и минеральную воду.
Походка стала увереннее, не устаю при хотьбе вообще. 4км прошел и похуй, можно еще 4, только времени нет.
И вот думал что будут какие-то результаты, а ваще нихуя.
В начале лета был 103кг, сейчас 112кг. Это пиздец. Я как будто жирею супертемпами, штаны старые уже еле налазят.
Как такое может быть? Что я пропустил? Может мне не есть вообще? В маке я так питался 2 и три года назад, такими темпами не жирел.
>>928798
Ну, всё правильно, а ты хули хотел?
Упреждая вопрос, без всего этого ты бы стал не 112, а 122.
покормил зелень
>хожу примерно по 4-5км
>бегаю где-то 500 метров
>Жру как обычно, ничего не менял
>ничего не менял
>ничего не менял
>ничего не менял
>ничего не менял
>думал что будут какие-то результаты, а ваще нихуя.
Ну, всё правильно, а ты хули хотел?
Упреждая вопрос, без всего этого ты бы стал не 112, а 122.
покормил зелень
Ответы>>928813
>>928806
Так суть в том, что темпы ожирения усилились, я три года назад весил сотку, жрал че хотел ваще, шоколадки, пиццы, колу. А сейчас за два месяца почти 10 кг набрал, почти ничего не ем из этого и бегаю.
И вообще ты неадекват какой-то.
Нисколько не зелень.
Так суть в том, что темпы ожирения усилились, я три года назад весил сотку, жрал че хотел ваще, шоколадки, пиццы, колу. А сейчас за два месяца почти 10 кг набрал, почти ничего не ем из этого и бегаю.
И вообще ты неадекват какой-то.
Нисколько не зелень.
Ответы>>928814
>>928813
хуило тупорылое, конечно они усилились, это блять возраст и стаж
Пожалуйся ещё что в 80 лет писька не стоит как в 15
хуило тупорылое, конечно они усилились, это блять возраст и стаж
Пожалуйся ещё что в 80 лет писька не стоит как в 15
Ответы>>928815
>>928815
сука мразь попробуй хоть месяц в жизни жрать меньше чем тратишь, гарантирую, будешь удивлен, чмо потное
сука мразь попробуй хоть месяц в жизни жрать меньше чем тратишь, гарантирую, будешь удивлен, чмо потное
Ответы>>928833
>>928797
Ну я брал из расчета, 3 филе грудки бройлера - 550гр.
Ну я брал из расчета, 3 филе грудки бройлера - 550гр.
>>928816
Вот скорее всего это может быть. Я в прошлом году проверялся на щитовидку - ТТГ было 7.1, что выше нормы. Пью каждый день эутирокс 50 мг, наверное надо уже сотку хуярить.
Неужели просто так может резко хуйнуть? Может это мышцы на ногах там я хз.
Вот скорее всего это может быть. Я в прошлом году проверялся на щитовидку - ТТГ было 7.1, что выше нормы. Пью каждый день эутирокс 50 мг, наверное надо уже сотку хуярить.
Неужели просто так может резко хуйнуть? Может это мышцы на ногах там я хз.
>>928822
ссука если ты не трал то ты даун конченый
че токо не придумают лишь бы хомячить чипсы запивая маслом из фритюра
ссука если ты не трал то ты даун конченый
че токо не придумают лишь бы хомячить чипсы запивая маслом из фритюра
Ответы>>928825
>>928824
ты мой пост читал, урод? Или просто решил тут повыебываться?
ты мой пост читал, урод? Или просто решил тут повыебываться?
>>928501
Мне 16, что делать? Как худеть, чтобы не перестать расти и не навредить организмуИ
Мне 16, что делать? Как худеть, чтобы не перестать расти и не навредить организмуИ
Ответы>>928828
>>928827
не хотел бы навредить, не толстел бы, мразь
теперь превозмогай как и все. Можешь добавить растишку
не хотел бы навредить, не толстел бы, мразь
теперь превозмогай как и все. Можешь добавить растишку
Ответы>>928835
>>928817
Двачую. Хоть видос для тех кто читать не умеет из ОП-поста посмотри, уебок.
Двачую. Хоть видос для тех кто читать не умеет из ОП-поста посмотри, уебок.
>>928835
сука даун, 16 лет ему, всегда он был, я блять в 31 худеть начал и похудел на 67, и ничо, и то словом ВСЕГДА не оправдывался
иди нахуй короче блять
сука даун, 16 лет ему, всегда он был, я блять в 31 худеть начал и похудел на 67, и ничо, и то словом ВСЕГДА не оправдывался
иди нахуй короче блять
>>928839
если потратишь их на рост, ты украдешь их у хуя. После 10 лет в один момент времени растет что-то одно.
если потратишь их на рост, ты украдешь их у хуя. После 10 лет в один момент времени растет что-то одно.
Ответы>>928847
>>928855
Алсо да, может. При любых изменениях веса надо дозировку корректировать.
Алсо да, может. При любых изменениях веса надо дозировку корректировать.
>>928856
да-да, рассказывай, пригоревший короткоствол
да-да, рассказывай, пригоревший короткоствол
>>928884
Ну на жиробасе 13 и правда смотрятся пиздец уморительно. А на 55-кг дрище - норм.
Ну на жиробасе 13 и правда смотрятся пиздец уморительно. А на 55-кг дрище - норм.
Поясните быстро за разгоны. Читаю и понять не могу это реально работает на длительном этапе? Ибо я подобным образом не метаболизм ращгоняю, а плато наказываю.
Ответы>>928959
>>928955
Нужно разгонятся раз в неделю длительностью в 2 дня. Идеально – на выходных, в субботу и воскресенье. Разгоняться минимум 8 тысячами калорий за день. Лучше всего за счёт мучного и сладкого. Ещё вопросы?
Нужно разгонятся раз в неделю длительностью в 2 дня. Идеально – на выходных, в субботу и воскресенье. Разгоняться минимум 8 тысячами калорий за день. Лучше всего за счёт мучного и сладкого. Ещё вопросы?
>>927396
Похож на evic vtwo
Похож на evic vtwo
>>928798
Ну твои нагрузки - хуйня из под коня, килокалорий 300. Ничего такого уж пиздец вредного в газировке и соках нет. Просто ты перешел с них на сладкий чай или кофе или молоко по литру в день или еще что-нибудь, и соответственно эффекта это не возымело. Ну а с ходьбой ты просто мышцы и кислородный обмен чуть чуть в тонус привел, оттого проще стало ходить. Но оттого, что свою аморфность немного разогнал, сам не заметил, как аппетит у тебя стал бодрей. В общем очень медленно можно похудеть, если сидеть на жопе на дефиците. Похудеть на физ нагрузках онли типичному жиробасу практически невозможно. Этих нагрузок нужно овердохуя и эти овернагрузки без контроля калорий сразу приведут к гипераппетиту. В общем ты еще можешь поплевать желчью на всех окружающих, но очевидно, что твоя схема не работает. Можешь продолжить жрать, может сходить сдать анализы. А можешь просто взять и сесть на дефицит с нормальным рационом. и если тебе пиздец как тяжко можешь раз в неделю забегать в мачок закидываться на полную. Но без дефицита калорий нихуя не выйдет, инфа 100%.
Ну твои нагрузки - хуйня из под коня, килокалорий 300. Ничего такого уж пиздец вредного в газировке и соках нет. Просто ты перешел с них на сладкий чай или кофе или молоко по литру в день или еще что-нибудь, и соответственно эффекта это не возымело. Ну а с ходьбой ты просто мышцы и кислородный обмен чуть чуть в тонус привел, оттого проще стало ходить. Но оттого, что свою аморфность немного разогнал, сам не заметил, как аппетит у тебя стал бодрей. В общем очень медленно можно похудеть, если сидеть на жопе на дефиците. Похудеть на физ нагрузках онли типичному жиробасу практически невозможно. Этих нагрузок нужно овердохуя и эти овернагрузки без контроля калорий сразу приведут к гипераппетиту. В общем ты еще можешь поплевать желчью на всех окружающих, но очевидно, что твоя схема не работает. Можешь продолжить жрать, может сходить сдать анализы. А можешь просто взять и сесть на дефицит с нормальным рационом. и если тебе пиздец как тяжко можешь раз в неделю забегать в мачок закидываться на полную. Но без дефицита калорий нихуя не выйдет, инфа 100%.
Ответы>>929221
>>928746
Дорого. Как только перестанешь, наберешь еще больше.
Дорого. Как только перестанешь, наберешь еще больше.
>>928798 А попробуйет кримлефскую диету
>>929051
хз мне не хватает, сил не остается постоянно жрать хочется и слабость какая-то
хз мне не хватает, сил не остается постоянно жрать хочется и слабость какая-то
Ответы>>929106
>>928798
Блять, ты бы хоть посчитал разок, сколько ты за день сжираешь. Неггетсы, картошка, ох я ебал
Блять, ты бы хоть посчитал разок, сколько ты за день сжираешь. Неггетсы, картошка, ох я ебал
>>929050
Ебать, ты че нахуй? Не мог вбить в блокноте и заскринить. Хуй разберешь твои каракули.
Ебать, ты че нахуй? Не мог вбить в блокноте и заскринить. Хуй разберешь твои каракули.
Ответы>>929060
>>929059
все ж понятно...
все ж понятно...
>>929051
Ты гномик штоле, крошками из под стола обжираешься? Я на сушке 1900 снедаю 180/80
> Обжора дохуя? На нормальной пище 1500 ккал уже за глаза.
Ты гномик штоле, крошками из под стола обжираешься? Я на сушке 1900 снедаю 180/80
>>929063
как сушиться поясни плиз
сам 179/70
вес болтается туда сюда в районе 70 потому что постоянно срываюсь
на животе мерзкий пузешник есть так что худеть еще есть куда
как сушиться поясни плиз
сам 179/70
вес болтается туда сюда в районе 70 потому что постоянно срываюсь
на животе мерзкий пузешник есть так что худеть еще есть куда
Ответы>>929088
>>929099
как наркоманы блядь, я уже просто холодильник стараюсь пустой держать, еду на неделю равными порциями готовлю, потому что иногда случайно хапнешь по дороге с кухни орешек и через 10 минут доканчиваешь 300гр пакет
пиздец какой-то
как наркоманы блядь, я уже просто холодильник стараюсь пустой держать, еду на неделю равными порциями готовлю, потому что иногда случайно хапнешь по дороге с кухни орешек и через 10 минут доканчиваешь 300гр пакет
пиздец какой-то
>>927456
Меня всегда интересовало кто же такой червь-пидор на самом деле. И наконец-то ответ на этот вопрос найден. Лолблять, у этого тупого куска сала еще хватает прыти называть кого-то неудачниками.
Меня всегда интересовало кто же такой червь-пидор на самом деле. И наконец-то ответ на этот вопрос найден. Лолблять, у этого тупого куска сала еще хватает прыти называть кого-то неудачниками.
>>929106
вообще не ем палычей могу срываться тупо на огурцах, моркови блядь или еще чем-то что не нуждается в готовке
и это при том что жрать стараюсь максимально полезно - каши куриное филе овощи фрукты орехи
поэтому стараюсь держать в холодильнике только то что нужно готовить и нельзя просто взять и сожрать
вообще не ем палычей могу срываться тупо на огурцах, моркови блядь или еще чем-то что не нуждается в готовке
и это при том что жрать стараюсь максимально полезно - каши куриное филе овощи фрукты орехи
поэтому стараюсь держать в холодильнике только то что нужно готовить и нельзя просто взять и сожрать
Ответы>>929125
>>927694
Шла бы ты в /dev/ с такими ужинами. Здесь люди сидят.
Шла бы ты в /dev/ с такими ужинами. Здесь люди сидят.
>>929113
1500 ккал это 3 кг еды без палычей. Как ты можешь столько съедать? У тебя там канистра?
1500 ккал это 3 кг еды без палычей. Как ты можешь столько съедать? У тебя там канистра?
Ответы>>929126
>>929125
И не говори, ем на 800, и то кажется, что это очень много.
И не говори, ем на 800, и то кажется, что это очень много.
>>927864
Молоца, анон!
Молоца, анон!
>>928822
Жри как в бегемота @ Играйся с щитовидкой
Мам, это гены у меня такие! проглотил биг тейсти
Сука.
Жри как в бегемота @ Играйся с щитовидкой
Мам, это гены у меня такие! проглотил биг тейсти
Сука.
Ответы>>929221
Расскажите про голодание. Сколько можно сбросить за 3 дня?
Ответы>>929170
>>929165
Сколько хочешь, можешь 3 кг, а можешь и 30.
Сколько хочешь, можешь 3 кг, а можешь и 30.
Пацаны, сегодня кровь сдавал донор дохуя, пришлось перед донацией схавать шоколадку (какую-то дешевую срань с вафлей дали). Сдал хорошо, но через полчаса поплохело, решил дома от души пожрать - котлету съел, салат, кофе с сахаром и шоколадку молочную. У меня ещё давление низкое, все врачи в центре крови вообще сказали пожрать булок с сахаром или типа того, но от хлеба меня щас вообще тошнит.
Короче даже не хочу в жирныйсекрет сегодняшний день писать. Погано за этот невольный срыв, завтра продолжу сидеть на дефиците, но кажется, что за этот сраный зажор буду расплачиваться еще месяца джва. Жизнь жиробаса - боль.
Короче даже не хочу в жирныйсекрет сегодняшний день писать. Погано за этот невольный срыв, завтра продолжу сидеть на дефиците, но кажется, что за этот сраный зажор буду расплачиваться еще месяца джва. Жизнь жиробаса - боль.
>>929215
Дурак? Дурак.
1 день будешь за это расплачиваться.
Следующий.
>сегодня кровь сдавал
>У меня ещё давление низкое
Дурак? Дурак.
>котлету съел, салат, кофе с сахаром и шоколадку молочную
1 день будешь за это расплачиваться.
Следующий.
Ответы>>929222
>>929162
Я считаю свои кк, выходит 1800-2200.
В маке я только обедаю, на сайте с калькулятором - 600 кк на мой обед (наггетсы и картоха) написано. Вроде норм, или они пиздят там?
>>929006
Ничего в соках и газировке нет вредного, кроме того, что они калорийные пиздец. 500 калорий в пачке сока и сколько же в бутылке колы. Обычно закидывался вечером двумя литрами сока или колы еще шоколадками там и мороженым летом, сейчас перестал.
Шоколадки не ем, чай с сахаром тоже, онли минералку.
>>929162
Вообще-то у меня наследственная хуйня с щитовидкой, а таблетки доктор прописал.
Я считаю свои кк, выходит 1800-2200.
В маке я только обедаю, на сайте с калькулятором - 600 кк на мой обед (наггетсы и картоха) написано. Вроде норм, или они пиздят там?
>>929006
Ничего в соках и газировке нет вредного, кроме того, что они калорийные пиздец. 500 калорий в пачке сока и сколько же в бутылке колы. Обычно закидывался вечером двумя литрами сока или колы еще шоколадками там и мороженым летом, сейчас перестал.
Шоколадки не ем, чай с сахаром тоже, онли минералку.
>>929162
Вообще-то у меня наследственная хуйня с щитовидкой, а таблетки доктор прописал.
>>929219
Почему дурак? Рабочее давление 90/60. Перед донацией читерю - пью кофе/приседаю, шатаю давление. Сдачу переносил всегда хорошо, потому что жрал нормально, а вот сегодня был первый опыт сдачи во время дефицита. Ну такое, похуже, конечно. Мб и не пошёл бы, но смску прислали, мол анон-нейм, ты нужен родине, приходи.
Почему дурак? Рабочее давление 90/60. Перед донацией читерю - пью кофе/приседаю, шатаю давление. Сдачу переносил всегда хорошо, потому что жрал нормально, а вот сегодня был первый опыт сдачи во время дефицита. Ну такое, похуже, конечно. Мб и не пошёл бы, но смску прислали, мол анон-нейм, ты нужен родине, приходи.
>>929221
Что именно ты посчитал? Как у тебя получился разброс в 400 ккал?
Да, именно поэтому я от этого говна покрываюсь прыщами, при том что от другой еды все нормально.
Пока что твоя основная хуйня находится между слоем мышцы и кожей. Проблемы с щитовидкой компетентно диагностировать пиздец как сложно. Адекватно с этим можно будет разобраться, когда ты похудеешь. Пока что твое брюхо может гробить всю картину. Ты в курсе, например, что человек может нажрать себе полноценный диабет?
>>929222
Потому что у тебя уже нехуевые траблы с организмом, раз у тебя оба давления на 30 блять ниже нормы. А ты его в добавок еще грузишь сливанием основной рабочей жидкости.
>Я считаю свои кк, выходит 1800-2200.
Что именно ты посчитал? Как у тебя получился разброс в 400 ккал?
>Ничего в соках и газировке нет вредного
Да, именно поэтому я от этого говна покрываюсь прыщами, при том что от другой еды все нормально.
>Вообще-то у меня наследственная хуйня с щитовидкой, а таблетки доктор прописал.
Пока что твоя основная хуйня находится между слоем мышцы и кожей. Проблемы с щитовидкой компетентно диагностировать пиздец как сложно. Адекватно с этим можно будет разобраться, когда ты похудеешь. Пока что твое брюхо может гробить всю картину. Ты в курсе, например, что человек может нажрать себе полноценный диабет?
>>929222
Потому что у тебя уже нехуевые траблы с организмом, раз у тебя оба давления на 30 блять ниже нормы. А ты его в добавок еще грузишь сливанием основной рабочей жидкости.
Ответы>>929493
>>929221
У картохи фри неебический гликемический индекс и она просто мгновенно блеать переваривается и отдает всю свою энергию. Потом после обеда ты идешь в офис и садишься в кресло - высвободившаяся энергия нахуй не нужная и откладывается в ЖИР
Ну и мб у тебя мышцы какие-нибудь появились там под жиром. Лучше не вес, а замеры делай себя
У картохи фри неебический гликемический индекс и она просто мгновенно блеать переваривается и отдает всю свою энергию. Потом после обеда ты идешь в офис и садишься в кресло - высвободившаяся энергия нахуй не нужная и откладывается в ЖИР
Ну и мб у тебя мышцы какие-нибудь появились там под жиром. Лучше не вес, а замеры делай себя
Ответы>>929230
>>929227
врети. жир переваривается долго. а это основные ккал картохи. углеводы да, но все таки это не хлеб, Ги у картохи меньше. ах да, и у картохи, в отличии от булок, нет ебучих трансжиров.
врети. жир переваривается долго. а это основные ккал картохи. углеводы да, но все таки это не хлеб, Ги у картохи меньше. ах да, и у картохи, в отличии от булок, нет ебучих трансжиров.
Ответы>>929233
>>929230
Совсем жира объелся? У приготовленной картохи ГИ выше, чем у обычного хлеба.
http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods
Совсем жира объелся? У приготовленной картохи ГИ выше, чем у обычного хлеба.
http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods
Ответы>>929243
Ваш гликемический индекс хуйня для тупых пезд
Главное в рск входить
Главное в рск входить
Ответы>>929242
>>929222
Измерь еще давление, а то прочекал один раз и внушил себе что у тебя 90/60 небось.
Измерь еще давление, а то прочекал один раз и внушил себе что у тебя 90/60 небось.
>>929235
Ну да, а потом жалуются, что сникерсами в РСК уложились, а из-за щитовидки не выходит у них худеть
Ну да, а потом жалуются, что сникерсами в РСК уложились, а из-за щитовидки не выходит у них худеть
>>929242
на дефиците ты все равно похудеешь лол. другое дело, что бжу соблюать можно. а чем ты набьешь угли, если по микронутриентам у тебя все норм, вринципе неважно( для здорового человека, без этих ваших диабетов)
на дефиците ты все равно похудеешь лол. другое дело, что бжу соблюать можно. а чем ты набьешь угли, если по микронутриентам у тебя все норм, вринципе неважно( для здорового человека, без этих ваших диабетов)
>>929222
у тебя шину спускает, а ты еще дырку делаешь и воздух выкачиваешь.
у тебя шину спускает, а ты еще дырку делаешь и воздух выкачиваешь.
>>929242
Отъебись, даун. Я худел на палычах, входя в РСК и БЖУ без проблем вплоть до последних 5 кг.
Отъебись, даун. Я худел на палычах, входя в РСК и БЖУ без проблем вплоть до последних 5 кг.
Хочу на пару недель сесть на диету без подсчета калорий, но с исключением продуктов с высоким ГИ. Цель - не столько похудеть, сколько научиться контролировать чувство голода.
Буду есть овощи, орехи, фасоль, жирное и нежирное мясо, рыбу, растительное масло, майонез, ограниченно буду есть овсянку сэр, гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки.
Какие подводные камни?
Буду есть овощи, орехи, фасоль, жирное и нежирное мясо, рыбу, растительное масло, майонез, ограниченно буду есть овсянку сэр, гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки.
Какие подводные камни?
>>929259
Наберешь вес
Наберешь вес
>>929250
ну хз, больше сотки точно не может быть. сотка это читая глюкоза, та еще нямка)
ну хз, больше сотки точно не может быть. сотка это читая глюкоза, та еще нямка)
Ответы>>929263
а кола и вообще все соки прочие говно это тупо сахар с водой ,переваривается ОЧЕНЬ БЫСТРО
>>929263
этиловый спирт на диете вообще не нужен ,ноу дискасс.
этиловый спирт на диете вообще не нужен ,ноу дискасс.
Вопрос похудевшим анонам. Я сбросил 19 кг (с 94 до 75) за 3 месяца при росте 184 см и среднем телосложении (мезоморф, нормостеник, хз как называется правильно). Результат заметен, но психологически ещё хуже стало. Хочу сбросить ещё 10 кг (может и больше). Не опасно ли это, и когда стоит решительно остановиться?
>>929259
Быстрое похудение разве что. Да и ты не сможешь, потому что ты местная безвольная тряпка, которая и дня не сможет прожить без читмила. Алсо, майонез это и есть читмил в чистом виде.
>Какие подводные камни?
Быстрое похудение разве что. Да и ты не сможешь, потому что ты местная безвольная тряпка, которая и дня не сможет прожить без читмила. Алсо, майонез это и есть читмил в чистом виде.
Ответы>>929289
>>929267
Опасно жить жирной тварью. Планомерно месяцы сбрасывать поганые куски сала - полезно.
Опасно жить жирной тварью. Планомерно месяцы сбрасывать поганые куски сала - полезно.
>>929267
у тебя норм вес, подумой!. иди в качалочку, если проблемы.
у тебя норм вес, подумой!. иди в качалочку, если проблемы.
>>929259
Овсянку он блин ограниченно ест, а майонез нет. А вообще задумка неплохая - для себя заметил, что от продуктов с низким ГИ есть действительно дольше не хочется. Только не жри много всё равно, а то от буханки хлеба с мазиком три раза в день вряд ли похудеешь
Овсянку он блин ограниченно ест, а майонез нет. А вообще задумка неплохая - для себя заметил, что от продуктов с низким ГИ есть действительно дольше не хочется. Только не жри много всё равно, а то от буханки хлеба с мазиком три раза в день вряд ли похудеешь
>>929289
мазик очень калорийнный и его легко сожрать много. витаминов там нет. кушай сметанку.
мазик очень калорийнный и его легко сожрать много. витаминов там нет. кушай сметанку.
Ответы>>929296
>>929292
Я в курсе, что он калорийный. Но в том и суть, что я хочу попробовать вообще не ориентироваться на калории, только на ГИ, и посмотреть, нормализуется ли при этом чувство голода, чтобы дальнейшие ограничения питания воспринимались проще.
Охуеть вообще. Майонез ввиду своего состава богат омега-6, витаминами группы B, витаминами A, D и Е.
Я в курсе, что он калорийный. Но в том и суть, что я хочу попробовать вообще не ориентироваться на калории, только на ГИ, и посмотреть, нормализуется ли при этом чувство голода, чтобы дальнейшие ограничения питания воспринимались проще.
>витаминов там нет
Охуеть вообще. Майонез ввиду своего состава богат омега-6, витаминами группы B, витаминами A, D и Е.
Ответы>>929521
>>929259
Проебешь пару недель, станешь жирнее.
У тебя половина продуктов в этом списке - типичное хрючево, даже близко ничего к диете не имеющее.
Проебешь пару недель, станешь жирнее.
У тебя половина продуктов в этом списке - типичное хрючево, даже близко ничего к диете не имеющее.
>>929267
О реально размеры такие же как и у меня, у меня рост 184, а худел я со 115 прошлым летом, особо не напрягаясь до 95 в декабре, с декабря до сегодняшнего дня похудел до 77. Но я типичный жиродрыщ с тонкими костями и пузиком, думаю нужно как минимум худеть до 70 кг, что бы было около 8-10% подкожного жира. Кстати сколько сантиметров у тебя запястье, Бицуха, грудак, талия, жопа, ляхи, икры и шея?
О реально размеры такие же как и у меня, у меня рост 184, а худел я со 115 прошлым летом, особо не напрягаясь до 95 в декабре, с декабря до сегодняшнего дня похудел до 77. Но я типичный жиродрыщ с тонкими костями и пузиком, думаю нужно как минимум худеть до 70 кг, что бы было около 8-10% подкожного жира. Кстати сколько сантиметров у тебя запястье, Бицуха, грудак, талия, жопа, ляхи, икры и шея?
>>929259
бесполезно, просто будешь больше жрать других продуктов чтобы калории добить
сам через такое проходил, нужно обязательно считать если хочешь реальный результат
бесполезно, просто будешь больше жрать других продуктов чтобы калории добить
сам через такое проходил, нужно обязательно считать если хочешь реальный результат
>>929319
фоточки ,анон.
фоточки ,анон.
4044 Кб, 1744x1312
>>929319
Полгода назад я фоточек не делал, так что период 10-26 февраля проебан. Начал делать раз в неделю\2 только с начала марта.
Полгода назад я фоточек не делал, так что период 10-26 февраля проебан. Начал делать раз в неделю\2 только с начала марта.
Заебался жить как ходячий калькулятор, хочу попробовать интуитивное питание. Так, чтобы есть понемногу и только когда хочется. Цель - поддержка результата и может быть медленный сброс. Физуха легкая присутствует. Как думаете, взлетит?
>>929393
Добавлю, что хочу добавлять в рацион палычи, понемногу, но почти каждый день. Потому что хочу жить жизнью, а не цифрами и заебами уже.
Добавлю, что хочу добавлять в рацион палычи, понемногу, но почти каждый день. Потому что хочу жить жизнью, а не цифрами и заебами уже.
>>929392
Блеать, ну не эти фоточки. По этим можно только понять, что пальцы у тебя не похудели, ты стал стричь ногти на ногах и купил новые весы
Блеать, ну не эти фоточки. По этим можно только понять, что пальцы у тебя не похудели, ты стал стричь ногти на ногах и купил новые весы
Ответы>>929399
>>929397
А вот эти придется подождать, пока делаю и выбираю какие лучше для коллажика.
А вот эти придется подождать, пока делаю и выбираю какие лучше для коллажика.
>>929393
Хуй ты похудеешь несчитая калории, тем более с палычами каждый день. Нужно выработать рефлекторную превычку считать калории.
Хуй ты похудеешь несчитая калории, тем более с палычами каждый день. Нужно выработать рефлекторную превычку считать калории.
Ответы>>929669
>>926299 (OP)
Чет результат какой-то оче плохой. Может пожестить 3 недели, сесть на 1200кк в день?
Чет результат какой-то оче плохой. Может пожестить 3 недели, сесть на 1200кк в день?
>>929215
Жиробас с низким давлением? Орригинально.
Жиробас с низким давлением? Орригинально.
>>929225
Это твои проекции. Я уже третий месяц на дефиците и все равно там и тут вскакивает всякая хуйня, пусть и реже. Вот на бороде уже третий день охуенно большая, ок. сантиметра диаметром. Хотя от сладкого отказался полностью. Организм брюхом расшатан уже на гормональном уровне, это норма. Вред в сладкой водичке любого вида я вижу только в калораже и стимуляции избыточного аппетита. Офк такая хуйня ни с какой диетой не вяжется.
>именно поэтому я от этого говна покрываюсь прыщами
Это твои проекции. Я уже третий месяц на дефиците и все равно там и тут вскакивает всякая хуйня, пусть и реже. Вот на бороде уже третий день охуенно большая, ок. сантиметра диаметром. Хотя от сладкого отказался полностью. Организм брюхом расшатан уже на гормональном уровне, это норма. Вред в сладкой водичке любого вида я вижу только в калораже и стимуляции избыточного аппетита. Офк такая хуйня ни с какой диетой не вяжется.
13 Кб, 468x556
>>929296
Че-т проиграл с тебя.
А - 2% дневной нормы
D - 3.5% дневной нормы
B12 - 4% дневной нормы
И это в сраных 100 граммах, в которых 680 680, КАРЛ! килокалорий.
Че-т проиграл с тебя.
А - 2% дневной нормы
D - 3.5% дневной нормы
B12 - 4% дневной нормы
И это в сраных 100 граммах, в которых 680 680, КАРЛ! килокалорий.
какой жир лучше, на выбор орехи и сыр
классная рыба только на выходных, авокадо дороговато и они какие то хуевые пошли и маленькие
классная рыба только на выходных, авокадо дороговато и они какие то хуевые пошли и маленькие
39 Кб, 600x460
232 Кб, 1020x258
http://fitnes-menu.ru/tvorog-vkusnyiy-den/
https://www.google.ru/#newwindow=1&hl=ru&q=творог+вкусный+день+обезжиренный
Ебать, пасаны, а я его реально почти каждый день ел. Иногда и по две пачки.
Так если 33 жира и 5 белков и 3 углей - это нихуя не 85, а 330 ккал а в пачке 660, а в двух больше тысячи.
И еще это был один из основных источников белка.
Пасаны, это пиздец. И такая инфа уже два с лишним года есть. За эти два года, я десяток кило этого продукта съел. А года три назад умудрялся на нем худеть.
Как теперь верить в написанное на упаковке и есть ли смысл считать калории?
https://www.google.ru/#newwindow=1&hl=ru&q=творог+вкусный+день+обезжиренный
Ебать, пасаны, а я его реально почти каждый день ел. Иногда и по две пачки.
Так если 33 жира и 5 белков и 3 углей - это нихуя не 85, а 330 ккал а в пачке 660, а в двух больше тысячи.
И еще это был один из основных источников белка.
Пасаны, это пиздец. И такая инфа уже два с лишним года есть. За эти два года, я десяток кило этого продукта съел. А года три назад умудрялся на нем худеть.
Как теперь верить в написанное на упаковке и есть ли смысл считать калории?
>>929575
Это, блять, как вообще? Это нужно туда специально жир хуярить тоннами.
Алсо, ладно еще 2-3 процента, но жирный творог- это же какая-то непонятная склизкая безвкусная биомасса, в отличие от божественного крупянистого обезжиренного, с его характерным мелово-кисловатым привкусом. Если ты хоть раз пробовал нормальный творог, то их невозможно спутать.
>массовая доля жира 33,2%
Это, блять, как вообще? Это нужно туда специально жир хуярить тоннами.
Алсо, ладно еще 2-3 процента, но жирный творог- это же какая-то непонятная склизкая безвкусная биомасса, в отличие от божественного крупянистого обезжиренного, с его характерным мелово-кисловатым привкусом. Если ты хоть раз пробовал нормальный творог, то их невозможно спутать.
Вес уже практически месяц застрял между 80 и 81, а внешне я продолжаю худеть. Жир таки перегоняется в мышцы, жираны, не верьте глупым учёным.
Хули все спят то блядь? Макдак же скоро откроется, пора завтракать.
Ответы>>929603
Ответы>>929635
>>929545
bump
bump
>>929545
Если сыр нормальный, а не дешевое говно с трансжирами, то пофиг. В БЖУ главное укладывайся.
Если сыр нормальный, а не дешевое говно с трансжирами, то пофиг. В БЖУ главное укладывайся.
>>929587
Как можно покупать творог, не похожий по вкусу на творог и не ожидать подвоха
Как можно покупать творог, не похожий по вкусу на творог и не ожидать подвоха
>>929623
адыгейский норм? как понять что там нет трансжиров? что же лучше сыр или орехи или еще что-то?
адыгейский норм? как понять что там нет трансжиров? что же лучше сыр или орехи или еще что-то?
>>929587
А на что он тогда похож по вкусу!?
А на что он тогда похож по вкусу!?
>>929623
Пармиджано Каждый День норм сыр?
Пармиджано Каждый День норм сыр?
>>929580
У тебя никогда молоко не садилось?
С литра молока грамм 150 творога от силы получается. Скорее где-до 100.
Если молоко жирное, очень даже возможно. Хотя я считал что процентов 20.
У тебя никогда молоко не садилось?
С литра молока грамм 150 творога от силы получается. Скорее где-до 100.
Если молоко жирное, очень даже возможно. Хотя я считал что процентов 20.
Ответы>>929662
>>929654
Ничего страшного, тупое ты малолетнее говно, всего 20 дней осталось до конца твоих каникул.
Ничего страшного, тупое ты малолетнее говно, всего 20 дней осталось до конца твоих каникул.
Ответы>>929658
>>929449
Похудел без цифродроча вообще. С 94 до 77. Метод прост. Убираем весь джанк фуд, все сладости кроме сладкого чая. И урезаем порции. Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона. На ночь минимум калорий. До 100. Больше мяса, меньше гарниру. И в качестве последнего предпочтение отдавать лучше медленным углям, типо гречки. Вроде все.
Похудел без цифродроча вообще. С 94 до 77. Метод прост. Убираем весь джанк фуд, все сладости кроме сладкого чая. И урезаем порции. Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона. На ночь минимум калорий. До 100. Больше мяса, меньше гарниру. И в качестве последнего предпочтение отдавать лучше медленным углям, типо гречки. Вроде все.
>>929669
Математика уровня жиртреда
>Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона.
Математика уровня жиртреда
>Жрешь 50% батона с чаем.
>Толстеешь.
>Жрешь 66% батона
>Худеешь.
Ответы>>929673
>>929670
Ну что же ты сразу
Ну что же ты сразу
>>929669
Проиграл.
>Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона.
Проиграл.
>>929669
Ох уж эти тупые пёзды.
Ох уж эти тупые пёзды.
Анон. Вот смотри, похудею я, отменю дефицит, а что дальше? Всю жизнь считать калории, чтоб уложиться в свои 1,600кка для поддержания веса?
>>929677
ну как вариант жрешь че хочешь ,но смотришь на весы раз в недельку. ну устраивает вес- уходишь обратно в дефицит.
ну как вариант жрешь че хочешь ,но смотришь на весы раз в недельку. ну устраивает вес- уходишь обратно в дефицит.
>>929681
Ну под джанком я в первую очередь имел разный фастфуд типо чипсов сникерсов и макдака. Батон же это классика. Хотя он да, не диетишный нихуя. Ну просто я его люблю очень.
Ну под джанком я в первую очередь имел разный фастфуд типо чипсов сникерсов и макдака. Батон же это классика. Хотя он да, не диетишный нихуя. Ну просто я его люблю очень.
>>929661
Ну радуйся теперь своему макдаку, мразь жирная.
Ну радуйся теперь своему макдаку, мразь жирная.
>>929579
https://pp.vk.me/c631929/v631929921/275d2/3nvP3ZpY_nE.jpg
Вот фотка от 14 апреля. Год минус 2 недели после того поста. Победа кето.
https://pp.vk.me/c631929/v631929921/275d2/3nvP3ZpY_nE.jpg
Вот фотка от 14 апреля. Год минус 2 недели после того поста. Победа кето.
>>929669
Удачи. Приходи через месяц, будешь опять худеть.
Удачи. Приходи через месяц, будешь опять худеть.
19 Кб, 150x149
Аноны, какими кухонными весами пользуетесь - марка, модель, электронные или механические?
>>929714
Самыми простыми.
Самыми простыми.
>>929714
У меня дома механические пружинные с чашей, очень неудобные, там емкость на поллитра, и туда хрен чего поставишь, даже тарелка не помещается. Теперь бы взял электронные, такие что бы туда тарелка помещалась.
У меня дома механические пружинные с чашей, очень неудобные, там емкость на поллитра, и туда хрен чего поставишь, даже тарелка не помещается. Теперь бы взял электронные, такие что бы туда тарелка помещалась.
>>929763
Покежь.
Покежь.
Ищу компанию из жиробасов для похудения к следующему лету. Достаточно даже одного человека. Мейби, еженедельный обмен результатами и всё такое прочее.
Ответы>>929835
>>928224
Ну если всё очень плохо, то только хирургически. Иначе - спорт.
Ну если всё очень плохо, то только хирургически. Иначе - спорт.
Уже полтора месяца худею по Дюкану. С 103,5 пришел в 92,5. Ем горбушу запеченную в фольге, творог, яйца, иногда помидоры и огурцы. Несколько раз в неделю катаю на велотренажере по 10 км в темпе 28 км/ч (120 ударов пульс). Что могут посоветовать успешные дрыщебоги? Что изменить в диете? Нужно ли катать на велотренажере больше/медленнее?
>>929801
Сидел на Дюкане чуть больше полутора месяцев. Дропнул поле серьёзных проблем с кишечником, настроением, и вообще нахуй.
Сидел на Дюкане чуть больше полутора месяцев. Дропнул поле серьёзных проблем с кишечником, настроением, и вообще нахуй.
Ответы>>929841
>>929782
Вот как раз тред для этого. Проходи, садись >>929259
>>928224
Сдается мне, что там не только кожа, а еще килов так 20 сала.
>>929801
Т.е. ты ешь белок, белок, белок, немного жира, крохи витаминов и углей. По сути это кетоблядство.
В целом, скорость похудения приличная, даже немного выше средней.
Минусы в том, что клетчатки почти нет, а значит могут начаться проблемы с кишечником. Витаминов тоже нет. Если самочувствие тебя удовлетворяет, то лучше так все и оставить. Если слишком много добавлять нагрузки, то можно попортить этот равномерный процесс похудения. Пока есть потеря хотя бы 1 кг в неделю, то можно ничего не менять.
Если когда состояние будет ухудшаться,
то есть смысл переходить на более разнообразное питание, которое еще будет включать угли.
Вот как раз тред для этого. Проходи, садись >>929259
>>928224
Сдается мне, что там не только кожа, а еще килов так 20 сала.
>>929801
Т.е. ты ешь белок, белок, белок, немного жира, крохи витаминов и углей. По сути это кетоблядство.
В целом, скорость похудения приличная, даже немного выше средней.
Минусы в том, что клетчатки почти нет, а значит могут начаться проблемы с кишечником. Витаминов тоже нет. Если самочувствие тебя удовлетворяет, то лучше так все и оставить. Если слишком много добавлять нагрузки, то можно попортить этот равномерный процесс похудения. Пока есть потеря хотя бы 1 кг в неделю, то можно ничего не менять.
Если когда состояние будет ухудшаться,
то есть смысл переходить на более разнообразное питание, которое еще будет включать угли.
1754 Кб, 1694x1552
>>929714
Вот. На обеих чашах по 200г.
Вот. На обеих чашах по 200г.
Жираны, принимайте в свои ряды. Купил абонимент в зал, ебашу диету с дефицитом калорий , исключил сахар, мучное, всякий хлам в виде чипсов и прочего. Кушаю молочку, куриную грудко тысячи овощей, немного риса. График занятий 3 раза в неделю - 40 минут кардио на элипсе, 30 минут силовых. За 2 недели скатился с 108.5 до 102.3.
Норм прогрес? Что поменять?
Норм прогрес? Что поменять?
>>929807
>>929835
Спасибо за ответы. Самочувствие в норме. Дюкан советует есть по столовой ложке отрубей в день, так и поступаю в те дни, когда не ем помидоры. Удачи всем худеющем в этом itt треде.
>>929835
Спасибо за ответы. Самочувствие в норме. Дюкан советует есть по столовой ложке отрубей в день, так и поступаю в те дни, когда не ем помидоры. Удачи всем худеющем в этом itt треде.
Ответы>>929902
Третий день пью пиво ведрами, не могу остановиться, что делать? Думаю недели две прогресса откатил уже
Ответы>>930054
>>929669
Я тож не считаю.
С 93 кг в декабре 2015 до 80.5 сейчас.
Постепенное отказывание от сладкого и мучного (сейчас уже большая редкость сожрать что-то сладкое, а вкус хлеба я и забыл), урезание порций. Например, пачка пельменей уходит не в 2 захода, а в 3 или 4. И так во всем.
Не хочу худеть ниже 78 кг, но у меня закрались мысли что изменения в организме приобрели неотвратимый характер, жрать хочется все меньше и меньше. Я просто не понимаю теперь нахуя СТОЛЬКО жрать. Сук, я жру раза в 4 меньше чем той зимой!
Насколько же человеку надо мало еды, просто удивительно.
Я тож не считаю.
С 93 кг в декабре 2015 до 80.5 сейчас.
Постепенное отказывание от сладкого и мучного (сейчас уже большая редкость сожрать что-то сладкое, а вкус хлеба я и забыл), урезание порций. Например, пачка пельменей уходит не в 2 захода, а в 3 или 4. И так во всем.
Не хочу худеть ниже 78 кг, но у меня закрались мысли что изменения в организме приобрели неотвратимый характер, жрать хочется все меньше и меньше. Я просто не понимаю теперь нахуя СТОЛЬКО жрать. Сук, я жру раза в 4 меньше чем той зимой!
Насколько же человеку надо мало еды, просто удивительно.
>>929840
Вполне. Не все килограммы что вышли - это жир, сначала много воды и говна выходит. Но все равно прилично. На зал прям уж так сильно не напирай пока, смотри по состоянию. Зал - это маленькая часть процесса, основное - дефицит.
>>929843
Если бы считал, что мог бы это расстояние за 2 месяца покрыть.
А то!
Возможно у тебя метаболизм слишком замедлился от того, что углей недостаточно. Поэтому все меньше и меньше хочется есть. Есть такой вариант, да. У самого так было.
Но тут можно только гадать, потому что ты не считаешь и цифр нет. Если начнется пониженный общий тонус, раздражительность, подавленность, то значит пора начинать считать и кушать больше.
Вполне. Не все килограммы что вышли - это жир, сначала много воды и говна выходит. Но все равно прилично. На зал прям уж так сильно не напирай пока, смотри по состоянию. Зал - это маленькая часть процесса, основное - дефицит.
>>929843
Если бы считал, что мог бы это расстояние за 2 месяца покрыть.
>Насколько же человеку надо мало еды, просто удивительно.
А то!
Возможно у тебя метаболизм слишком замедлился от того, что углей недостаточно. Поэтому все меньше и меньше хочется есть. Есть такой вариант, да. У самого так было.
Но тут можно только гадать, потому что ты не считаешь и цифр нет. Если начнется пониженный общий тонус, раздражительность, подавленность, то значит пора начинать считать и кушать больше.
Ответы>>929859
Разогнал сегодня метаболизм на примерно 6000-7000 ккал. Посмотрим что из этого выйдет. Алсо, сладкого не ел.
Ответы>>929865
>>929847
Дык изначально моей целью было убрать пузо. Этой цели я добился довольно быстро, на 85 кг.
А сейчас, по инерции, еще 5 кг ушло.
Как бы такой цели и не стояло, просто случайно взвесился у знакомых и малость прихуел.
Если вес упадет ниже 78, то да, нужно будет хоть силком пончики со сгущенкой жрать запивая молоком (как год назад!)
>Если бы считал, что мог бы это расстояние за 2 месяца покрыть.
Дык изначально моей целью было убрать пузо. Этой цели я добился довольно быстро, на 85 кг.
А сейчас, по инерции, еще 5 кг ушло.
Как бы такой цели и не стояло, просто случайно взвесился у знакомых и малость прихуел.
>кушать больше.
Если вес упадет ниже 78, то да, нужно будет хоть силком пончики со сгущенкой жрать запивая молоком (как год назад!)
>>929850
Как появится результатная куча в комнате для раздумий, сюда её покажи.
Как появится результатная куча в комнате для раздумий, сюда её покажи.
>>929865
сап двач я разогнался
сап двач я разогнался
260 Кб, 602x900
103 Кб, 511x377
1. Сильный пиздец? Сам считаю что сильный, из-за этого мега комплекс, майку стыдно снять
2. Можно ли без хирургов обойтись, если да, что стоит прочитать и чем заниматься по физре, какие упражнения тд. Хочу просто обычную нормальную фигуру.
Похудел пару лет назад со 120 по Дюкану, до 90, потом 100 набрал, сейчас 98. 24г. 185см.Занимаюсь активно велоспортом, накат за год более 6т.км
2. Можно ли без хирургов обойтись, если да, что стоит прочитать и чем заниматься по физре, какие упражнения тд. Хочу просто обычную нормальную фигуру.
Похудел пару лет назад со 120 по Дюкану, до 90, потом 100 набрал, сейчас 98. 24г. 185см.Занимаюсь активно велоспортом, накат за год более 6т.км
932 Кб, 2240x1344
>>929865
Не понимаю тебя. П-русски пожалуйста.
Не понимаю тебя. П-русски пожалуйста.
>>929879
В целом ничего такого, что не уберется диетой не видно. Возможно будет несколько обвисшая кожа, но все равно намного лучше, чем сейчас.
Твои накатанные километры - это здорово, можешь считать это своим хобби. Для похудения они на пятом месте.
Читать ОП-пост. Тебе нужна низкокалорийная диета.
В целом ничего такого, что не уберется диетой не видно. Возможно будет несколько обвисшая кожа, но все равно намного лучше, чем сейчас.
Твои накатанные километры - это здорово, можешь считать это своим хобби. Для похудения они на пятом месте.
Читать ОП-пост. Тебе нужна низкокалорийная диета.
>>929879
Точно та же херня. Все висит, даже сначала подума л что кто то без моего ведома мои фото слил.лол. Вот я боюсь, если сейчас кожа так весит то что будет если похудеть килограмм на 7-8? А мне всего 18, я еще тааак молод, плак плак
Точно та же херня. Все висит, даже сначала подума л что кто то без моего ведома мои фото слил.лол. Вот я боюсь, если сейчас кожа так весит то что будет если похудеть килограмм на 7-8? А мне всего 18, я еще тааак молод, плак плак
>>929841
Отруби, кстати, каждый день жрал. Пей витамины и будь осторожен. :)
Отруби, кстати, каждый день жрал. Пей витамины и будь осторожен. :)
>>929879
Когда схуднешь нормально, и эти мешки не будут наполнены жиром, будет не так пиздецово
схуднул на 67
Когда схуднешь нормально, и эти мешки не будут наполнены жиром, будет не так пиздецово
схуднул на 67
Ответы>>929907
>>929904
Дело говорит.
Ещё бы силовые, чтоб мешки на мышцы натянулись чутка, и всё будет вообще красиво.
Ну и худеть ещё точно надо, бёдра чересчур женственные относительно плеч. И да, вообще не пиздец, но работы больше, чем на полгода.
Дело говорит.
Ещё бы силовые, чтоб мешки на мышцы натянулись чутка, и всё будет вообще красиво.
Ну и худеть ещё точно надо, бёдра чересчур женственные относительно плеч. И да, вообще не пиздец, но работы больше, чем на полгода.
Скинул 25кг, живот уходит очень медленно, практически единственное проблемное место осталось, посоветуйте физ упражнения, которые ускоряют уход жира из живота
>>929916
И-и?
И-и?
>>929917
Ошибся, извиняйте. Есть советы?
Ошибся, извиняйте. Есть советы?
>>929910
А то! Тут уже несколько появляются периодически.
>>929913
Нет такого. Зоны набора и сброса жира определяются генетически. Можно только дальше худеть. У меня также. Лицо уже почти как у зомби, на руках вены, а на пузе еще складка ощутимая.
А то! Тут уже несколько появляются периодически.
>>929913
Нет такого. Зоны набора и сброса жира определяются генетически. Можно только дальше худеть. У меня также. Лицо уже почти как у зомби, на руках вены, а на пузе еще складка ощутимая.
Ответы>>929925
Буду сушиться, чтобы кубики были как стиральная доска. Чтобы тяну хотели тереться об нее лицом)
>>929920
Просто я слышал диванную теорию, что например качать пресс и тд помогает разрыхлить спресованный жир и он начинает быстрее уходить. Правда?
Рост 183. Сейчас 76,4кг, ушёл со 101 за 4,5 месяца без упражнений. На меня все охуевше смотрят и говорят, что слишком быстро и это не круто, чет даже сам немного пугаюсь иногда, вдруг до анорексии и прочих проблем дойдёт, паранойя небольшая. На днях иду в зал на кардио, чтоб убирать жир и силовые, чтоб не терять сильно, набирая мышечную массу.
>Нет такого.
Просто я слышал диванную теорию, что например качать пресс и тд помогает разрыхлить спресованный жир и он начинает быстрее уходить. Правда?
Рост 183. Сейчас 76,4кг, ушёл со 101 за 4,5 месяца без упражнений. На меня все охуевше смотрят и говорят, что слишком быстро и это не круто, чет даже сам немного пугаюсь иногда, вдруг до анорексии и прочих проблем дойдёт, паранойя небольшая. На днях иду в зал на кардио, чтоб убирать жир и силовые, чтоб не терять сильно, набирая мышечную массу.
>>929925
Я тоже слышал, но придерживаюсь старого подхода, что не влияет никак. Либо крайне мало.
Прямо золотой стандарт, по 5 кг в месяц. Идеально.
Анорексия - это заболевания почти полностью тянское. И свойственно подростковому возрасту - ранней взрослости. Начинается от того, что тян думает, что она слишком жирная, при весе 50-60 кг и ее не будут любить мальчики. У тебя такой проблемы, я думаю, нет.
Для жира бесполезно. Для массы не помешает.
Я сейчас вешу 75 и у меня тоже жир на животе, хотя в целом изменения большие. Надо просто худеть дальше, всё уйдет. Я за сиськи переживал, но и они ушли почти полностью. Редкие вещи приносят столько удовлетворение, как своими силами и упорством превращать свое тело из жирного куска говна в мраморную статую.
>Просто я слышал диванную теорию, что например качать пресс и тд помогает разрыхлить спресованный жир и он начинает быстрее уходить. Правда?
Я тоже слышал, но придерживаюсь старого подхода, что не влияет никак. Либо крайне мало.
>Сейчас 76,4кг, ушёл со 101 за 4,5 месяца
Прямо золотой стандарт, по 5 кг в месяц. Идеально.
>вдруг до анорексии и прочих проблем дойдёт
Анорексия - это заболевания почти полностью тянское. И свойственно подростковому возрасту - ранней взрослости. Начинается от того, что тян думает, что она слишком жирная, при весе 50-60 кг и ее не будут любить мальчики. У тебя такой проблемы, я думаю, нет.
>На днях иду в зал на кардио, чтоб убирать жир и силовые, чтоб не терять сильно, набирая мышечную массу.
Для жира бесполезно. Для массы не помешает.
Я сейчас вешу 75 и у меня тоже жир на животе, хотя в целом изменения большие. Надо просто худеть дальше, всё уйдет. Я за сиськи переживал, но и они ушли почти полностью. Редкие вещи приносят столько удовлетворение, как своими силами и упорством превращать свое тело из жирного куска говна в мраморную статую.
Ответы>>929936
лол
катался два часа по сельской местности на своем велосипеде. онлайн-калькулятор считает, что я потратил целых 637 ккал, это вообще возможно?
катался два часа по сельской местности на своем велосипеде. онлайн-калькулятор считает, что я потратил целых 637 ккал, это вообще возможно?
>>929934
За два часа возможно.
За два часа возможно.
>>929931
Окей, ну думаю лишним не будет.
Порадовал.
Лол, нет, заебись тогда, успокоил.
Кардио разве не поможет ещё жир скинуть?
Тоже кайфую с этого, когда смотрю старые фотки и какой сейчас, чего добился силой воли.
>>929932
Мышечной видимо мало, да, вот и иду в зал.
>Я тоже слышал, но придерживаюсь старого подхода, что не влияет никак. Либо крайне мало.
Окей, ну думаю лишним не будет.
>Прямо золотой стандарт, по 5 кг в месяц. Идеально.
Порадовал.
>Анорексия - это заболевания почти полностью тянское. И свойственно подростковому возрасту - ранней взрослости. Начинается от того, что тян думает, что она слишком жирная, при весе 50-60 кг и ее не будут любить мальчики. У тебя такой проблемы, я думаю, нет.
Лол, нет, заебись тогда, успокоил.
>Для жира бесполезно. Для массы не помешает.
Кардио разве не поможет ещё жир скинуть?
>Я сейчас вешу 75 и у меня тоже жир на животе, хотя в целом изменения большие. Надо просто худеть дальше, всё уйдет. Я за сиськи переживал, но и они ушли почти полностью. Редкие вещи приносят столько удовлетворение, как своими силами и упорством превращать свое тело из жирного куска говна в мраморную статую.
Тоже кайфую с этого, когда смотрю старые фотки и какой сейчас, чего добился силой воли.
>>929932
Мышечной видимо мало, да, вот и иду в зал.
Ответы>>929937
>>929936
Поможет как минус в балансе калорий. Никакой другой дополнительной помощи оно не окажет. Разговоры бегунов о том, что вот если 2 часа до, 2 часа после не есть, а еще бегать минимум 40 минут - тогда жир начнет гореть - это правда. Но гореть он будет ровно в пределах потраченных калорий. Для нас это абсолютно бесполезно. Я 3 года занимался бегом, когда уже был умеренно жирным, но без цели похудеть. На жир не повлияло нихуя, вот вообще.
Но, кардио полезная штука для здоровья. В целом, раз ты сейчас хочешь набрать массы, то кардио нужно делать совсем немного, чтобы не мешать. И бегом я все же советую не заниматься, даже при том, что вес у тебя уже вполне приемлемый для этого. Есть ходьба, эллипс, есть стэп, есть миллион видов аэробики - пожалуйста.
>Кардио разве не поможет ещё жир скинуть?
Поможет как минус в балансе калорий. Никакой другой дополнительной помощи оно не окажет. Разговоры бегунов о том, что вот если 2 часа до, 2 часа после не есть, а еще бегать минимум 40 минут - тогда жир начнет гореть - это правда. Но гореть он будет ровно в пределах потраченных калорий. Для нас это абсолютно бесполезно. Я 3 года занимался бегом, когда уже был умеренно жирным, но без цели похудеть. На жир не повлияло нихуя, вот вообще.
Но, кардио полезная штука для здоровья. В целом, раз ты сейчас хочешь набрать массы, то кардио нужно делать совсем немного, чтобы не мешать. И бегом я все же советую не заниматься, даже при том, что вес у тебя уже вполне приемлемый для этого. Есть ходьба, эллипс, есть стэп, есть миллион видов аэробики - пожалуйста.
Ответы>>929942
>>929937
Спасибо за пояснение, как раз кардио хотел минут по 10 до силовой для разогрева и минут по 10 после для активного отдыха, это норм? При этом в свой рацион добавить увеличенную порцию гречки/овсянки за пару часов до тренеровки и обычную порцию после, чтоб углеводное окно закрыть. Правильно делаю? А в остальном те же овощи да филе куриные в тех же объёмах. В общем диету сохранить, но добавить утром кашку перед и после тренеровки.
Спасибо за пояснение, как раз кардио хотел минут по 10 до силовой для разогрева и минут по 10 после для активного отдыха, это норм? При этом в свой рацион добавить увеличенную порцию гречки/овсянки за пару часов до тренеровки и обычную порцию после, чтоб углеводное окно закрыть. Правильно делаю? А в остальном те же овощи да филе куриные в тех же объёмах. В общем диету сохранить, но добавить утром кашку перед и после тренеровки.
Ответы>>929943
>>929942
Обычно делают минут 15 кардио либо до, либо после тренировки. Можешь и так, как ты написал, не суть.
С гречкой - смотри по своим РСК, чтобы не выходить. Тренировки не тратят много энергии, легко переплюнуть и сожрать больше, чем потратил.
Но в целом да, нормально.
Обычно делают минут 15 кардио либо до, либо после тренировки. Можешь и так, как ты написал, не суть.
С гречкой - смотри по своим РСК, чтобы не выходить. Тренировки не тратят много энергии, легко переплюнуть и сожрать больше, чем потратил.
Но в целом да, нормально.
Ответы>>929950
>>929943
Да у меня и так порции как кот наплакал лол. Попробую тогда пару дней с обычной порцией и если не будет хватать сил, то увеличу. Я просто цифры никакие не считаю, смотрю конечно на составы, проверяю не дохуя ли там жира/углеводов/калорий, но не веду дневник и не знаю сколько съедаю в цифрах. Главное результат в сбросе веса есть. Возьму все на заметку спасибо. И последний дебильный вопрос: если вес уходит, а живот то ли на месте, то ли медленно уходит, что не могу на глаз определить, то в итоге-то жир с живота все равно уйдёт? Не останется же он с такой диетой навсегда лол?
Да у меня и так порции как кот наплакал лол. Попробую тогда пару дней с обычной порцией и если не будет хватать сил, то увеличу. Я просто цифры никакие не считаю, смотрю конечно на составы, проверяю не дохуя ли там жира/углеводов/калорий, но не веду дневник и не знаю сколько съедаю в цифрах. Главное результат в сбросе веса есть. Возьму все на заметку спасибо. И последний дебильный вопрос: если вес уходит, а живот то ли на месте, то ли медленно уходит, что не могу на глаз определить, то в итоге-то жир с живота все равно уйдёт? Не останется же он с такой диетой навсегда лол?
>>929952
По сравнению с тем, какой он был, он уже нехуево так ушёл, просто последние -7кг визуально не наблюдаю, чтоб он уменьшался, что расстраивает. Но главное, что уйдёт, благо выдержка есть и не успокоюсь, пока не добью его.
Вангую будет так же, как со 101 до 85, когда я сам не видел прогресса на животе, а потом мне скинули фотку до диеты и я охуел, после этого увидел прогресс
По сравнению с тем, какой он был, он уже нехуево так ушёл, просто последние -7кг визуально не наблюдаю, чтоб он уменьшался, что расстраивает. Но главное, что уйдёт, благо выдержка есть и не успокоюсь, пока не добью его.
Вангую будет так же, как со 101 до 85, когда я сам не видел прогресса на животе, а потом мне скинули фотку до диеты и я охуел, после этого увидел прогресс
>>929950
Уйдет. Продолжай наблюдать визуально и за весом. Если по 1 кг в неделю уходит хотя бы, то продолжай в том же духе и все.
Уйдет. Продолжай наблюдать визуально и за весом. Если по 1 кг в неделю уходит хотя бы, то продолжай в том же духе и все.
Ответы>>929960
>>929981
Чаю. Просто привили в культуре что Хлеб наше всё и т.д. В голодные времена это было актуально. Сейчас это орудие превращения быдла в свинтусов.
Чаю. Просто привили в культуре что Хлеб наше всё и т.д. В голодные времена это было актуально. Сейчас это орудие превращения быдла в свинтусов.
Ответы>>929986
>>929934
Если ты на реальном байке катаешься, то ты не 100% времени крутишь педали. Думаю твой калькулятор уместен только для велотренажера.
Если ты на реальном байке катаешься, то ты не 100% времени крутишь педали. Думаю твой калькулятор уместен только для велотренажера.
>>929983
Мало того можно джанкфуд бургер разобрать на запчасти и провозгласить здоровой едой: вот котлетка мясная. вот огурчик, вот помидорка, сыр и булочка-батон небольшая.
Мало того можно джанкфуд бургер разобрать на запчасти и провозгласить здоровой едой: вот котлетка мясная. вот огурчик, вот помидорка, сыр и булочка-батон небольшая.
Ответы>>930001
>>926299 (OP)
Ну и че за хуета? Есть что-нибудь без телефонов, регистраций и прочий хуйни. И на русском, я блять еще в сортах каши и способов готовки на английском не разбирался.
>Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
Ну и че за хуета? Есть что-нибудь без телефонов, регистраций и прочий хуйни. И на русском, я блять еще в сортах каши и способов готовки на английском не разбирался.
>>926299 (OP)
Поздравьте, жираны. Преодолел отметку в час бега и 9 километров по гугл карте.
Так и до полумарафона дело дойдет.
Поздравьте, жираны. Преодолел отметку в час бега и 9 километров по гугл карте.
Так и до полумарафона дело дойдет.
Ответы>>930001
>>929997
бля, ток церковно-приходскую закончил?
бля, ток церковно-приходскую закончил?
>>929882
Типичный входилец на палычах. Как вы заебали читмильщики.
Типичный входилец на палычах. Как вы заебали читмильщики.
>>929801
Ну и что это за говно? Это чуть больше 20 минут. Терпи хотя бы 15 км, а лучше 20.
>10 км в темпе 28 км/ч (120 ударов пульс)
Ну и что это за говно? Это чуть больше 20 минут. Терпи хотя бы 15 км, а лучше 20.
>>929840
Хороший прогресс, у меня самого в лучшие диеты в первую неделю было 8. Но морально приготовься к тому, что дальше будет сильно медленнее. Просто точно помню, что после реактивного первого месяца на второй уже очень слабо уходило, паниковал, думал плато, снижал рацион до катастрофических 800 ккал. Не стоит этого делать. Кушаю сейчас 1400-1600 и вижу как вполне стабильно потихоньку уходит еженедельно около кг.
Хороший прогресс, у меня самого в лучшие диеты в первую неделю было 8. Но морально приготовься к тому, что дальше будет сильно медленнее. Просто точно помню, что после реактивного первого месяца на второй уже очень слабо уходило, паниковал, думал плато, снижал рацион до катастрофических 800 ккал. Не стоит этого делать. Кушаю сейчас 1400-1600 и вижу как вполне стабильно потихоньку уходит еженедельно около кг.
>>929879
А в чем пиздец? Ты считаешь, что у тебя кожа висит? У тебя ведь еще полное брюхо жира.
Ну если взять среднюю скорость в 20 км/ч, что в контексте велоспорта очевидно мало, то ты даже часа в день не катался. Нет, если ты просто катался на велосипеде, то норм, но катание на велосипеде велоспортом называть, хуй знает.
А в чем пиздец? Ты считаешь, что у тебя кожа висит? У тебя ведь еще полное брюхо жира.
>накат за год более 6т.км
Ну если взять среднюю скорость в 20 км/ч, что в контексте велоспорта очевидно мало, то ты даже часа в день не катался. Нет, если ты просто катался на велосипеде, то норм, но катание на велосипеде велоспортом называть, хуй знает.
>>929925
Завистники-читмильщики-джанкфудопоедальцы. Не слушай их.
Блять, начитаются хуйни, а мозг к анализу прикладывать не хотят. Ты понимаешь, как это расстройство формируется? Оно формируется, когда вообще любой прием пищи входит в сознании в связь с мыслями о лишнем весе. Когда съел два листочка капусты и помидор и думаешь что все, больше уже нельзя. И так всего пару раз в день. А когда ты с аппетитом без задней мысли уплетаешь свой здоровый дневной рацион, а на всякие булки с маком/шоколадки смотришь с опаской и у тебя в голове встает блок и ты их не ешь, то это не анорексия - это здравый смысл.
>что слишком быстро и это не круто
Завистники-читмильщики-джанкфудопоедальцы. Не слушай их.
>анорексии
Блять, начитаются хуйни, а мозг к анализу прикладывать не хотят. Ты понимаешь, как это расстройство формируется? Оно формируется, когда вообще любой прием пищи входит в сознании в связь с мыслями о лишнем весе. Когда съел два листочка капусты и помидор и думаешь что все, больше уже нельзя. И так всего пару раз в день. А когда ты с аппетитом без задней мысли уплетаешь свой здоровый дневной рацион, а на всякие булки с маком/шоколадки смотришь с опаской и у тебя в голове встает блок и ты их не ешь, то это не анорексия - это здравый смысл.
>>930078
яишинка с мясом норм. а батон для быдла. имхо конеш.
яишинка с мясом норм. а батон для быдла. имхо конеш.
Кто может пояснить что такого плохого в пельменях. Домашних с мяса. Тесто там офк есть, но больашя часть ведь мясо.
Ответы>>930214
>>930212
Ничего в них плохого нет. Просто норма потребления ~6 пельмешек без сметанки и масла. Ты сможешь столько съесть за раз и остановиться?
Ничего в них плохого нет. Просто норма потребления ~6 пельмешек без сметанки и масла. Ты сможешь столько съесть за раз и остановиться?
Ответы>>930218
>>930140
Дурак, ну съешь полкило ветчины. Нет, хочу говна навернуть.
Дурак, ну съешь полкило ветчины. Нет, хочу говна навернуть.
8 Кб, 240x160
>>930214
ну сьел 12 сегодня, мамка делала. По размеру стандартные из пикрип хуеты.
ну сьел 12 сегодня, мамка делала. По размеру стандартные из пикрип хуеты.
Ответы>>930222
>>930222
Ну не слишком жиробас.
Ну не слишком жиробас.
поясните за яблоки, лурк говорит что они имеют отрицательную калорийность и их можно не считать, правда или как?
Ответы>>930280
42 Кб, 420x372
>>930240
Дорогой но качественный
Дорогой но качественный
>>930240
Жру "каждый день" или "красная цена", дешёвые пачки творога, уже 2 месяц ем каждый день по несколько пачек, никаких проблем пока нет, а если и будут, то похуй.
Жру "каждый день" или "красная цена", дешёвые пачки творога, уже 2 месяц ем каждый день по несколько пачек, никаких проблем пока нет, а если и будут, то похуй.
>>930234
Да. Можно уебать кило пирожных, потом закинуться 3 кг яблок и суточная калорийность будет 0. Сам так похудел со 150 до 60 кг за пару месяцев.
>отрицательную калорийность
Да. Можно уебать кило пирожных, потом закинуться 3 кг яблок и суточная калорийность будет 0. Сам так похудел со 150 до 60 кг за пару месяцев.
Ответы>>930298
>>930240
Простоквашино.
Но не обезжиренный, правда, а 2%. Утром с черничным вареньем и яблочком просто вкуснятина.
Простоквашино.
Но не обезжиренный, правда, а 2%. Утром с черничным вареньем и яблочком просто вкуснятина.
Ответы>>930317
Чуваки, со мной какая-то смешная хуйня. У меня за месяц появился явный жир на животе (очевидно, потолстел). До этого просто каждый день ходил куда-то, месяц назад перестал и дома торчу, посему логично. Но. Решил щас взвеситься, и выяснилось, что я по факту... стал весить на пять килограмм меньше, лол О__о
Именно по сравнению с июлем. За время, в которое пожирнел.
Это возможно вообще, чё за прикол? :D
Именно по сравнению с июлем. За время, в которое пожирнел.
Это возможно вообще, чё за прикол? :D
Ответы>>930316
>>930280
Не он, но поясно, что имеется в виду. НА пережовывание тратишь больше энергии чем в самой жрачке содержится. Обычно это про сельдерей говорят. Про яблока вряд ли.
Не он, но поясно, что имеется в виду. НА пережовывание тратишь больше энергии чем в самой жрачке содержится. Обычно это про сельдерей говорят. Про яблока вряд ли.
Ответы>>930303
>>926886
Главное узнай, сколько весит твой телефон, и используй его как гирю для проверки. Я так избежал покупки говна, пиздевшего на десятки грамм (телефон весил 94, а весы показывали 70 с чем-то)
Главное узнай, сколько весит твой телефон, и используй его как гирю для проверки. Я так избежал покупки говна, пиздевшего на десятки грамм (телефон весил 94, а весы показывали 70 с чем-то)
36 Кб, 200x147
Ответы>>930306
43 Кб, 450x331
>>930306
Т.е. ты на пережёвывание 100гр сельдерея 13 килокалорий тратишь?
Т.е. ты на пережёвывание 100гр сельдерея 13 килокалорий тратишь?
Ответы>>930321
единственная еда с отрицательной калорийностью- это питьевая вода. а лучше ледка наверни.>>930306
>>930296
Мышцы уходят, жир приходит.
Мышцы уходят, жир приходит.
>>930311
Так сказали в паблике 40 кг. У нас нет оснований не доверять этому авторитетному источнику.
Так сказали в паблике 40 кг. У нас нет оснований не доверять этому авторитетному источнику.
>>930317
на 200 г УТРОМ
на 200 г УТРОМ
По закону термодинамики, одна калория это энергия, которую нужно затратить, чтобы нагреть один грамм воды на 1 градус С.
Не нужно быть гением, чтобы понять, что на нагрев 200 грамм воды (стакан выпитой воды) на 27 градусов, скажем от 10 градусов до 37(температура тела), организму понадобится 200 x 27 = 5400 кал.
Единственным источником этой энергии в организме человека являются жиры. Другими словами, организм человека "сжигает" жиры, чтобы поддерживать температуру тела.
Отсюда следует, что человек, выпивший кружку (500 гр.) холодного пива (10 градусов), сожжёт 500 x 27 = 13500 кал. для поддержания температуры тела. С учетом того, что кружка пива добавит организму 1000 кал., получается, что выпивший кружку холодного пива сожжёт 12500 калорий.
Таким образом, очевидно, что кружка очень холодного пива значительно эффективней, чем бег, велосипед и другие виды активности (аэробики), которые сжигают, в лучшем случае, около 1000 кал. за час тяжелой нагрузки.
Не нужно быть гением, чтобы понять, что на нагрев 200 грамм воды (стакан выпитой воды) на 27 градусов, скажем от 10 градусов до 37(температура тела), организму понадобится 200 x 27 = 5400 кал.
Единственным источником этой энергии в организме человека являются жиры. Другими словами, организм человека "сжигает" жиры, чтобы поддерживать температуру тела.
Отсюда следует, что человек, выпивший кружку (500 гр.) холодного пива (10 градусов), сожжёт 500 x 27 = 13500 кал. для поддержания температуры тела. С учетом того, что кружка пива добавит организму 1000 кал., получается, что выпивший кружку холодного пива сожжёт 12500 калорий.
Таким образом, очевидно, что кружка очень холодного пива значительно эффективней, чем бег, велосипед и другие виды активности (аэробики), которые сжигают, в лучшем случае, около 1000 кал. за час тяжелой нагрузки.
>>930324
у меня брат так похудел
у меня брат так похудел
Ну что, читмильщики, вы соснули. Разгоны на пивасике научно подтверждены >>930324
>>930337
Правда его не нашли потом.
Правда его не нашли потом.
почему у меня возникает ощущение что отныне придется постоянно себя ограничивать сдерживать и считать
каждый ебаный день блядь до конца жизни, если я хочу сохранить нормальную форму
и я ощущаю прям какой-то ДИСКОМФОРТ чуть ли не постоянно из-за этого, постоянно ЗАНЯТЬСЯ ХОЧЕТСЯ СОЖРАТЬ ВКУСНЕНЬКОГО
это нормально блядь?
каждый ебаный день блядь до конца жизни, если я хочу сохранить нормальную форму
и я ощущаю прям какой-то ДИСКОМФОРТ чуть ли не постоянно из-за этого, постоянно ЗАНЯТЬСЯ ХОЧЕТСЯ СОЖРАТЬ ВКУСНЕНЬКОГО
это нормально блядь?
Ответы>>930354
>>926299 (OP)
Чето тут не то, по фетсикрету среднее потребление за неделю 1500 калорий в день.
Но вес стоит на отметке в 103кг. Стоит ли жрать еще меньше. Допускаю, что чего-то не учитываю и ем на самом деле больше.
Чето тут не то, по фетсикрету среднее потребление за неделю 1500 калорий в день.
Но вес стоит на отметке в 103кг. Стоит ли жрать еще меньше. Допускаю, что чего-то не учитываю и ем на самом деле больше.
>>930341
Ты не сможешь стать красивым и подтянутым, потому что для тебя это #некомфортно, так что можешь даже не пытаться. Один хуй в жиробаса рано или поздно деградируешь.
Ты не сможешь стать красивым и подтянутым, потому что для тебя это #некомфортно, так что можешь даже не пытаться. Один хуй в жиробаса рано или поздно деградируешь.
Ответы>>930356
>>930354
реально эту хуйню изменить ? у меня постоянно навязчивое желание набить желудок похуй чем а потом когда набиваю и чувствую сытость то так дне чувствую себя полным говном без силы воли
реально эту хуйню изменить ? у меня постоянно навязчивое желание набить желудок похуй чем а потом когда набиваю и чувствую сытость то так дне чувствую себя полным говном без силы воли
Ответы>>930362
>>930352
Ты старая баба-карлан? Уже целый день на дифиците сидишь? Странно, у меня до обеда пять кг схуднулось.
> 1500 калорий в день.
Ты старая баба-карлан? Уже целый день на дифиците сидишь? Странно, у меня до обеда пять кг схуднулось.
Ответы>>930361
>>930352
ну так начни считать что ли
ну так начни считать что ли
>>930357
Второй месяц уже на дефиците сижу. А вес 103кг. Так я еще и бегаю 5 дней в неделю по 40 минут со скоростью 8км в час. Чувствую себя теми сами телками, которые "ничего не ем, а вес только растет".
Ну первый месяц было -4кг, начинал со 107кг. Сейчас вес тупо стоит.
Второй месяц уже на дефиците сижу. А вес 103кг. Так я еще и бегаю 5 дней в неделю по 40 минут со скоростью 8км в час. Чувствую себя теми сами телками, которые "ничего не ем, а вес только растет".
Ну первый месяц было -4кг, начинал со 107кг. Сейчас вес тупо стоит.
>>930356
Реально. Надо понять, что для тебя важнее: здоровый и активный образ жизни или быть грязной и вонючей свиньёй.
Я выбрал первое. И мне нравится есть в меру каши с мясом, а не закидываться джанкфудом и сладким. Тебе же ближе второй вариант. Не борись со своей натурой.
Реально. Надо понять, что для тебя важнее: здоровый и активный образ жизни или быть грязной и вонючей свиньёй.
Я выбрал первое. И мне нравится есть в меру каши с мясом, а не закидываться джанкфудом и сладким. Тебе же ближе второй вариант. Не борись со своей натурой.
Ответы>>930365
>>930361
Слишком дифицит потому что. Или ты действительно >старая баба-карлан?
Слишком дифицит потому что. Или ты действительно >старая баба-карлан?
>>930362
здоровым быть збс но как победить постоянное чувство легкого голода и желание забить желудок полностью или просто что-то пожевать?
здоровым быть збс но как победить постоянное чувство легкого голода и желание забить желудок полностью или просто что-то пожевать?
Ответы>>930374
hkar.ru/KgLS
Что-то не вижу разницы между началом и концом.
Что-то не вижу разницы между началом и концом.
>>930361
в освенциме жирных не было даун
ешь меньше и все
до уровня (рост-100)кг худеется очень легко и быстро
в освенциме жирных не было даун
ешь меньше и все
до уровня (рост-100)кг худеется очень легко и быстро
Ответы>>930371
>>930368
Вопрос в том, насколько меньше? По фетсикрету 1500 же. Вполне возможно, что потребляю больше, мозг вычеркивает какие-то перекусы, пища на самом деле калорийней,ч ем указано в фетсикрете и на упаковках. Так сколько же есть, 1200 калорий, 1000?
Вопрос в том, насколько меньше? По фетсикрету 1500 же. Вполне возможно, что потребляю больше, мозг вычеркивает какие-то перекусы, пища на самом деле калорийней,ч ем указано в фетсикрете и на упаковках. Так сколько же есть, 1200 калорий, 1000?
>>930365
Никак. Человек ко всему привыкает. Ты за последние привык жрать, вот тебе и хочется жрать. Привыкнешь не жрать, жрать не будет хотеться.
Никак. Человек ко всему привыкает. Ты за последние привык жрать, вот тебе и хочется жрать. Привыкнешь не жрать, жрать не будет хотеться.
>>930372
Правильный баланс БЖУ важен исключительно для здоровья. Какое отношение он имеет к дефициту питательных веществ? Восполнятся все равно будет из жировых клеток
Правильный баланс БЖУ важен исключительно для здоровья. Какое отношение он имеет к дефициту питательных веществ? Восполнятся все равно будет из жировых клеток
>>930378
омежкам 3 и 6 это расскажи
омежкам 3 и 6 это расскажи
>>930378
Лол, ну теперь отрицай очевидное, жиробасина, и продолжай здеся гнать что ниработаит. Прям с подливой, чесслово.
Лол, ну теперь отрицай очевидное, жиробасина, и продолжай здеся гнать что ниработаит. Прям с подливой, чесслово.
Ответы>>930383
>>930381
что вы несете, поехавшие? Если вас посадить на 500 калорий и весь день заставлять работать на морозе в забое, то всего через 3 недели вы превратитесь в доходяг. И неважно из чего будут состоять те 500 калорий, что вы съели, хоть из чистого сахара, хоть из чистейшего сала.
что вы несете, поехавшие? Если вас посадить на 500 калорий и весь день заставлять работать на морозе в забое, то всего через 3 недели вы превратитесь в доходяг. И неважно из чего будут состоять те 500 калорий, что вы съели, хоть из чистого сахара, хоть из чистейшего сала.
>>930383
на морозе в забое вы превратитесь в труп, милейший. в лучшем случае просто воспаление легких
на морозе в забое вы превратитесь в труп, милейший. в лучшем случае просто воспаление легких
Ответы>>930387
>>930383
Продолжай.
Продолжай.
>>930382
Я не ем сладкого и сала. Не откуда взяться таким цифрам. 1000 калорий на секунду буханка хлеба. Единственное, компания кока-кола обманывает покупателей и лайт кола совсем не лайт.
Я не ем сладкого и сала. Не откуда взяться таким цифрам. 1000 калорий на секунду буханка хлеба. Единственное, компания кока-кола обманывает покупателей и лайт кола совсем не лайт.
>>930384
Не превратитесь, милейший. Но узники гулага не тема этого треда, любезнейший.
Не превратитесь, милейший. Но узники гулага не тема этого треда, любезнейший.
263 Кб, 702x467
Ответы>>930392
>>930390
Хлеба и масла тоже не ем. Не ем мучного, сладкого, жирного.
Вместо хлеба хлебцы, на упаковке 300 калорий на всю пачку. А я ее за 2 дня съедаю под чай, чай с сахарозаменителем.
Хлеба и масла тоже не ем. Не ем мучного, сладкого, жирного.
Вместо хлеба хлебцы, на упаковке 300 калорий на всю пачку. А я ее за 2 дня съедаю под чай, чай с сахарозаменителем.
Ответы>>930396
Ответы>>930397
>>930393
В литре обычной колы 380 калорий. В день выпиваю 2 литра лайтовой колы. Если она не лайтовая, то вот вам +760 калорий из легко усваиваемых сахаров.
В литре обычной колы 380 калорий. В день выпиваю 2 литра лайтовой колы. Если она не лайтовая, то вот вам +760 калорий из легко усваиваемых сахаров.
>>930396
>>930396
Оно конечно нужно для предотвращения желчекаменной и инфаркта.
Но зачем БЖУ при сбросе веса?
>>930396
Оно конечно нужно для предотвращения желчекаменной и инфаркта.
Но зачем БЖУ при сбросе веса?
Ответы>>930403
>>930397
Охуительный пруф.
Охуительный пруф.
>>930398
Ты хочешь свой жир сбросить, или продолжать копротивляться? Выбери что то одно. Охуеть, жрет одни угли, и мечтает стать балериной. Кого только тут не встретишь.
Ты хочешь свой жир сбросить, или продолжать копротивляться? Выбери что то одно. Охуеть, жрет одни угли, и мечтает стать балериной. Кого только тут не встретишь.
>>930402
А что с ней не так?
А что с ней не так?
41 Кб, 532x876
Что-то не так с этим похудением. Начал с первого. Было 99,7. Рост 182. Процент жира большой, я жиродрищ.
Сел на 1800 ккал, чтобы легче по первой. За это время сходил 2 раза в зал, а так я не двигаюсь почти.
Суть в том, что седьмого у меня с утра было 96,2. Но там я спал долго, после суток без сна, так что был с утра обезвожен. А взвешиваюсь я два раза в неделю где-то. Позавчера был день ног зале, с непривычки, как и в первый день все болит дня по три после занятий.
Сегодня встаю, думаю должно быть где-то 97,5 - вода там вернулась. А там 99,3. Как будто и нет результата.
На пике один из дней в жиросикрете. Жру примерно так же все десять дней. Только один день немножко сорвался и съел того же самого на 2400.
Я так и не понял худею я или нет. Может уже пора дефицит увеличивать? Не хотелось бы. Или жир таки по первой может переходить в мышцы? Или это просто говно и вода?
Рейт короче и советов мудрых.
Сел на 1800 ккал, чтобы легче по первой. За это время сходил 2 раза в зал, а так я не двигаюсь почти.
Суть в том, что седьмого у меня с утра было 96,2. Но там я спал долго, после суток без сна, так что был с утра обезвожен. А взвешиваюсь я два раза в неделю где-то. Позавчера был день ног зале, с непривычки, как и в первый день все болит дня по три после занятий.
Сегодня встаю, думаю должно быть где-то 97,5 - вода там вернулась. А там 99,3. Как будто и нет результата.
На пике один из дней в жиросикрете. Жру примерно так же все десять дней. Только один день немножко сорвался и съел того же самого на 2400.
Я так и не понял худею я или нет. Может уже пора дефицит увеличивать? Не хотелось бы. Или жир таки по первой может переходить в мышцы? Или это просто говно и вода?
Рейт короче и советов мудрых.
Ответы>>930410
>>930397
Че ты несешь?
Че ты несешь?
Блять толстоты полный тред. Ах, ну да...
>>930405
Жир не может скакать туда-сюда так быстро. Значит водичка в тебе задерживается, упарывай диуретики.
Жир не может скакать туда-сюда так быстро. Значит водичка в тебе задерживается, упарывай диуретики.
Ответы>>930411
>>930410
Ну это то понятно. Просто я думаю, вдруг вообще нихуя жира за десять дней не ушло.
Но может и набрал воды больше чем без дефицита. Ибо соли стал жрать больше из-за ограничения в сладком и жирном.
Деурктики не вариант, от них самочувствие не очень. В зале особенно. Рано конечно судить, но боюсь такими темпами к нг я 75 не буду весить. Но рано еще судить. Вот пройдет первый месяц, там поглядим.
Ну это то понятно. Просто я думаю, вдруг вообще нихуя жира за десять дней не ушло.
Но может и набрал воды больше чем без дефицита. Ибо соли стал жрать больше из-за ограничения в сладком и жирном.
Деурктики не вариант, от них самочувствие не очень. В зале особенно. Рано конечно судить, но боюсь такими темпами к нг я 75 не буду весить. Но рано еще судить. Вот пройдет первый месяц, там поглядим.
Жираны. Я сейчас поеду в ашан на закупки. Чего купить кроме курогрудки и гречи. Только я пиздец нищеброд. Есть 2-3к, хотелось бы чтобы этого хватило пиздец на долго.
>>930413
Овощей.
Помидоры, огурцы, перец сейчас совсем не дорого продаются.
Горох, фасоль, чечевица еще.
Овощей.
Помидоры, огурцы, перец сейчас совсем не дорого продаются.
Горох, фасоль, чечевица еще.
Ответы>>930430
>>930428
Помидоры и огурцы у меня пока халявные есть. Да и все что ты написал это все понятно. Кроме чечевицы разве что. Хочется какого-то разнообразия, но чтобы не платить дохуя.
>>930429
Ну это не думаю что стоит в гипермаркете закупать. Срок годности небольшой - буду брать пару раз в неделю в магазах шаговой доступности.
Помидоры и огурцы у меня пока халявные есть. Да и все что ты написал это все понятно. Кроме чечевицы разве что. Хочется какого-то разнообразия, но чтобы не платить дохуя.
>>930429
Ну это не думаю что стоит в гипермаркете закупать. Срок годности небольшой - буду брать пару раз в неделю в магазах шаговой доступности.
Ответы>>930434
>>930413
Паштеты Hame не забудь.
С мясом птицы и/или с индейкой.
С хлебцами очень не плохо.
Они конечно с жирком, но белка там еще больше. Очень не плохая замена колбасе.
Паштеты Hame не забудь.
С мясом птицы и/или с индейкой.
С хлебцами очень не плохо.
Они конечно с жирком, но белка там еще больше. Очень не плохая замена колбасе.
Ответы>>930433
1319 Кб, 3946x1373
Ну так что жираны? Первую пикчу с февраля не делал, последнюю забыл. Но там никакой разницы нет, только я вешу 78 кг
Ответы>>930436
>>930432
Давай кулстори. Качался до похудения? Вроде мясо есть и после 80 худеть надо не сильног.
Давай кулстори. Качался до похудения? Вроде мясо есть и после 80 худеть надо не сильног.
Ответы>>930447
>>930433
Да кто его...
http://dietadiary.com/how-many-calories/Паштет из мяса птицы hame
До банки далеко идти, но как-то так.
У меня 56 рублей за банку.
В маркете, почему-то дороже.
Да кто его...
http://dietadiary.com/how-many-calories/Паштет из мяса птицы hame
До банки далеко идти, но как-то так.
У меня 56 рублей за банку.
В маркете, почему-то дороже.
>>930432
бля ,на мою тушку похож
бля ,на мою тушку похож
>>930436
Ага.
Солено только очень. Завязал.
Так... к чаю на хлебец..
Вот.. Расписал свой диет.рацион
Выгляжу намного лучше чем чел на фото с хуями выше. Держу уже полгода
Ага.
Солено только очень. Завязал.
Так... к чаю на хлебец..
Вот.. Расписал свой диет.рацион
Выгляжу намного лучше чем чел на фото с хуями выше. Держу уже полгода
бля жираны, срываться начал, второй день жру в баланс калорий(без изменения веса), на свои 2к обратно выйти сложно. как перебить желание ЖРАТ?
Ответы>>930545
>>930386
просто считай КАЖДУЮ БЛЯДЬ хуйню которую положил в рот
если это так сложно то никакого успеха не жди
просто считай КАЖДУЮ БЛЯДЬ хуйню которую положил в рот
если это так сложно то никакого успеха не жди
Худею с рск 2000кк, БЖУ в баллансе, что то с трудом доедаю положенное. Пихать через силу, или дед доест можно забить на недоеденные 20%?
>>930462
По белкам обычно и выстраиваю, так проще. Жиры иногда проседают, это критично?
По белкам обычно и выстраиваю, так проще. Жиры иногда проседают, это критично?
Ответы>>930506
>>930464
ну тащемта, гормоны из жира делаются. + всякие омежка-кислоты, полезные. в том числе худеть помогают лол. советую кушать рыбку.
ну тащемта, гормоны из жира делаются. + всякие омежка-кислоты, полезные. в том числе худеть помогают лол. советую кушать рыбку.
>>930473
сперва ничего потом могут быть проблемы
не сразу конечно полгода точно замечать ничего не будешь
сперва ничего потом могут быть проблемы
не сразу конечно полгода точно замечать ничего не будешь
>>930445
Охуеть, 2к у тебя диета. У меня 2к - это день вольности.
Посиди неделю в баланс, чтобы отдохнуть. Потом снова посмотри на себя в зеркало, какая ты жирная тварь, проникнись отвращением и худей дальше.
Охуеть, 2к у тебя диета. У меня 2к - это день вольности.
Посиди неделю в баланс, чтобы отдохнуть. Потом снова посмотри на себя в зеркало, какая ты жирная тварь, проникнись отвращением и худей дальше.
>>930461
Сбрось до 1700-1800 и будешь худеть немного быстрее. Пережирать смысла нет, тем более, если ты наедаешься.
Сбрось до 1700-1800 и будешь худеть немного быстрее. Пережирать смысла нет, тем более, если ты наедаешься.
Анончики, я не очень жиртрест, скорее чувак, перегнувший в свое время период "намасси". Сушусь уже месяца три.
Морда у меня худеет достаточно заметно, разница со 90 до 83кг - прям небо и земля.
Но, сука, жир на животе - он нихуя не уходит!
В паре статей что нагуглил пишут, что висцеральный ПКЖ уходит в самую последнюю очередь.
Поделитесь вашим опытом на этот счет?
Морда у меня худеет достаточно заметно, разница со 90 до 83кг - прям небо и земля.
Но, сука, жир на животе - он нихуя не уходит!
В паре статей что нагуглил пишут, что висцеральный ПКЖ уходит в самую последнюю очередь.
Поделитесь вашим опытом на этот счет?
Ответы>>930591
>>930589
Висцеральный под мышцами, внутри. И уходит он параллельно с обычным, но приоритет у него ниже, да.
У тебя обычный остался. У многих на животе уходит в последнюю очередь. Просто продолжай худеть и уйдет.
Висцеральный под мышцами, внутри. И уходит он параллельно с обычным, но приоритет у него ниже, да.
У тебя обычный остался. У многих на животе уходит в последнюю очередь. Просто продолжай худеть и уйдет.
Ответы>>930592
>>930592
Лол, хорошая шутеечка. У меня тоже на животе немного остался. Буду сущиться до прессика, чтобы как стиральная доска, об которую тян будут становиться в очередь лицом потереться.
Лол, хорошая шутеечка. У меня тоже на животе немного остался. Буду сущиться до прессика, чтобы как стиральная доска, об которую тян будут становиться в очередь лицом потереться.
Ответы>>930603
>>930545
лол, у меня бмр по самой низкой формуле 2250 + активность. я сидел на 1700, но это жестко для меня
лол, у меня бмр по самой низкой формуле 2250 + активность. я сидел на 1700, но это жестко для меня
Ответы>>930661
>>930603
Лол
>>930632
Аргумент инкоррект! Досушивающийся дядя предъявляет жирному дяде!
>>930650
У меня точно такие же цифры. Sedentary 2250, lightly active 2500. Попробуй 1800. Кажется фигня, но 100 ккал делают разницу. !800 - это мой минимальный калораж, на котором абсолютно комфортно сидится без вреда для самочувствия. При этом 2 раза по месяцу сидел на 1500. Оба раза за месяц скатывался в яму. Но зато худел быстрее!
Разница между 1800 и 2000 на самом деле огромна. Это лишние 180 гр скинутого чистейшего сала почти в неделю. Тем более, если тебе приходится на 2000 в себя еду запихивать.
Лол
>>930632
Аргумент инкоррект! Досушивающийся дядя предъявляет жирному дяде!
>>930650
У меня точно такие же цифры. Sedentary 2250, lightly active 2500. Попробуй 1800. Кажется фигня, но 100 ккал делают разницу. !800 - это мой минимальный калораж, на котором абсолютно комфортно сидится без вреда для самочувствия. При этом 2 раза по месяцу сидел на 1500. Оба раза за месяц скатывался в яму. Но зато худел быстрее!
Разница между 1800 и 2000 на самом деле огромна. Это лишние 180 гр скинутого чистейшего сала почти в неделю. Тем более, если тебе приходится на 2000 в себя еду запихивать.
Ответы>>930665
>>930663
Тогда все нормально, если ты еще и лишний часик хуяришь. Тут уже индивидуально, все нормально.
Тогда все нормально, если ты еще и лишний часик хуяришь. Тут уже индивидуально, все нормально.
Ответы>>930678
>>930675
Очень быстро, за 2 минуты.
Очень быстро, за 2 минуты.
>>930665
ну пасиба за мотивацию
ну пасиба за мотивацию
>>930675
Посмотри на даты, это один и тот же день. Он просто живот выпячил, а потом втянул. Если бы еще не пидорскую майку одел, то вообще заебись было бы. Олсо, растяжками не худеют, их зарабатывают во время набора веса. Обычно во время быстрого набора и обычно хорошо за сотню.
Посмотри на даты, это один и тот же день. Он просто живот выпячил, а потом втянул. Если бы еще не пидорскую майку одел, то вообще заебись было бы. Олсо, растяжками не худеют, их зарабатывают во время набора веса. Обычно во время быстрого набора и обычно хорошо за сотню.
Какие есть читерные продукты, чтобы брюхо набить? А то моя пищеварительная система не сильно любит овощи, а кроме них я только нулевой творог знаю и он уже заебал.
Ответы>>930706
>>930661
при своих 179/70 комфортно чувствую себя только на 3-3.5к
стараюсь сидеть на 1.8-2к и постоянно мучает слабость в ногах, чувство легкого голода и желание набить желудок чем угодно лишь бы это чувство пропало
при этом в основном сижу и на работе и дома, иногда добавляю тренировки раза 3-4 в неделю
при своих 179/70 комфортно чувствую себя только на 3-3.5к
стараюсь сидеть на 1.8-2к и постоянно мучает слабость в ногах, чувство легкого голода и желание набить желудок чем угодно лишь бы это чувство пропало
при этом в основном сижу и на работе и дома, иногда добавляю тренировки раза 3-4 в неделю
Ответы>>930723
>>930681
Вода перорально 15 раз в день.
Вода перорально 15 раз в день.
221 Кб, 900x876
Мой прогресс с начала лета. Первый месяц у меня был один загрузочный день в неделю, потом начал чередовать 7 дней дефицита и 4 загрузочных подряд. Ещё месяцок и будет нормальный пресс наконец-таки, вот только бесит что на пояснице и ляхах жира много всё ещё.
кококо живот втянул искусство позирования волосы сбрей все мышцы пожёг только трусы переодел
кококо живот втянул искусство позирования волосы сбрей все мышцы пожёг только трусы переодел
>>930709
Нормас. Напиши антропометрию.
Нормас. Напиши антропометрию.
>>930686
Чего-то не то. У меня 190/75 и на 1800 норм. Как давно на дефиците, с какого веса начинал, какие проблемы со здоровьем, что ешь?
>>930709
Здорово!
Чего-то не то. У меня 190/75 и на 1800 норм. Как давно на дефиците, с какого веса начинал, какие проблемы со здоровьем, что ешь?
>>930709
Здорово!
Ответы>>930742
>>930734
калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при стандартном атмосферном давлении 101 325 Па
т.е взять литр пива ( допустим, 430 ккал) холодного( 5 градусов цельсия) мы затратим 32ккал. что впринципе неплохо ,лел.
калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при стандартном атмосферном давлении 101 325 Па
т.е взять литр пива ( допустим, 430 ккал) холодного( 5 градусов цельсия) мы затратим 32ккал. что впринципе неплохо ,лел.
>>930740
да ладно тебе, я ж не придурок пивас на похудаче пить)
да ладно тебе, я ж не придурок пивас на похудаче пить)
>>930723
начинал с 90, заебало пузо
съехал от родков, худел два года не спеша, сперва отказался от вредных чипсов и т.п., потом от сахара, мучного
все делал постепенно потому что силы воли нет сделать резко
в итоге питание было более менее адекватное - куриное филе, овощи, фрукты, каши
потом решил считать калории, тоже не спешил, срывался, подбирал еду по бжу и чтобы готовить просто и быстро и на работу таскать, ну и чтобы дешево
плюс кислотность - гастрит, гэрб
щас ем на 1800-2000, оптимально по бжу, есть овощи орехи куриное филе фрукты каша, постоянно ощущаю мелкую слабость и дрожь от слабости
из-за этого срывы чтобы избавиться от этого чувства
начинал с 90, заебало пузо
съехал от родков, худел два года не спеша, сперва отказался от вредных чипсов и т.п., потом от сахара, мучного
все делал постепенно потому что силы воли нет сделать резко
в итоге питание было более менее адекватное - куриное филе, овощи, фрукты, каши
потом решил считать калории, тоже не спешил, срывался, подбирал еду по бжу и чтобы готовить просто и быстро и на работу таскать, ну и чтобы дешево
плюс кислотность - гастрит, гэрб
щас ем на 1800-2000, оптимально по бжу, есть овощи орехи куриное филе фрукты каша, постоянно ощущаю мелкую слабость и дрожь от слабости
из-за этого срывы чтобы избавиться от этого чувства
Бля сорвался, сожрал всю дневную норму только что, походу весь день теперь на помидорах... Зато было вкусно сука
>>930742
вот только что поел и состояние слабости отступило на час полтора, потом еще два три часа беспонтового состояния до след приема пищи
вот только что поел и состояние слабости отступило на час полтора, потом еще два три часа беспонтового состояния до след приема пищи
Ответы>>930774
>>930742
Ну, какая то хуйня. Мне по схеме для схудания тоже 2000кк требуется, и бжу блюду и делю на шесть раз, и голода не испытываю. Сытый я блядь! Но сил нет вообще, и голова не варит. Ноги трясутся, ветром шатает. Что за хуйня то? Правда я от сахара отказался. Одна чайная ложка с кофе поутру. Изза этого что ли?
Ну, какая то хуйня. Мне по схеме для схудания тоже 2000кк требуется, и бжу блюду и делю на шесть раз, и голода не испытываю. Сытый я блядь! Но сил нет вообще, и голова не варит. Ноги трясутся, ветром шатает. Что за хуйня то? Правда я от сахара отказался. Одна чайная ложка с кофе поутру. Изза этого что ли?
>>930739
Что касается нагрева пива организмом, это верно для сферического жиробаса в вакууме.
Ты просто меньше охлаждаться будешь за счет потоотделения, кровообращения и все.
Так что калории всё равно все всосешь.
Что касается нагрева пива организмом, это верно для сферического жиробаса в вакууме.
Ты просто меньше охлаждаться будешь за счет потоотделения, кровообращения и все.
Так что калории всё равно все всосешь.
На завтрак делаю шейк из яблока зеленого, 10г миндаля и апельсинового шока.
Перекус творог/тунец с яйцами
На обед рисовая лапша с обжаренными овощами на оливковом масле (спрей).
Перекус фрукты (виноград, персик, апельсин).
Ужин овощи.
Похудеть реально так?
Перекус творог/тунец с яйцами
На обед рисовая лапша с обжаренными овощами на оливковом масле (спрей).
Перекус фрукты (виноград, персик, апельсин).
Ужин овощи.
Похудеть реально так?
>>930755
хуй знает у меня уровень сахара (как я понял именно из-за этого слабость) и сытость связаны напрямую
поел и через минут 5-10 полон сил
хуй знает у меня уровень сахара (как я понял именно из-за этого слабость) и сытость связаны напрямую
поел и через минут 5-10 полон сил
>>930760
вывешивай и считай калории даун, сколько писать можно
вывешивай и считай калории даун, сколько писать можно
>>930760
Ты веса говори, а то "рисовая лапша". Может там два кг
Ты веса говори, а то "рисовая лапша". Может там два кг
>>930760
виноград (банан, арбуз, дыня) в качестве перекуса -- не самый лучший вариант. употребляй их не больше двух раз в неделю. на второй перекус лучше брать овощи.
виноград (банан, арбуз, дыня) в качестве перекуса -- не самый лучший вариант. употребляй их не больше двух раз в неделю. на второй перекус лучше брать овощи.
Аноны, кароч 178/78 подтягиваюсь 25, жму от груди 100кг на 3 раза. Жирный пиздец, жир ощутимо нависает, хотя в одежде более менее спортивная фигура , типа качок)) так вот, питаюсь 6 раз в день, 1500кал 150б 35ж 130у за неделю ушло полтора кг, мб чуть меньше. Вопрос, я сперва сожгу все мышцы, стану жиро-дрищем, и только потом пожгу жир? Или будет гореть больше жир? Или пополам? Анончик, дорогой, выручай
>>930754
Возможно из-за гастрита, похожие симптомы. 2000 ккал - это хватит любому, чтобы быть полностью сытым и довольным постоянно, если нормальной едой набирать. А при гастрите как раз нужно постоянно есть, иначе начинается такая хуйня как у тебя. Рекомендуется при нем есть маленькими порциями и часто 5-7 раз в день, чтобы не было таких симптомов. И лечить его, само собой. У тебя уже в нехорошую стадию зашло.
>>930755
Возможно не хватает быстрых углей. У некоторых больше потребность в них, мозг питается углями.
Попробуй съедать 3 ложки сахара за день, учитывая в калориях, само собой и посмотри, поменяется ли что-нибудь. В обед выпей что-нить с сахаром и понаблюдай.
Возможно из-за гастрита, похожие симптомы. 2000 ккал - это хватит любому, чтобы быть полностью сытым и довольным постоянно, если нормальной едой набирать. А при гастрите как раз нужно постоянно есть, иначе начинается такая хуйня как у тебя. Рекомендуется при нем есть маленькими порциями и часто 5-7 раз в день, чтобы не было таких симптомов. И лечить его, само собой. У тебя уже в нехорошую стадию зашло.
>>930755
Возможно не хватает быстрых углей. У некоторых больше потребность в них, мозг питается углями.
Попробуй съедать 3 ложки сахара за день, учитывая в калориях, само собой и посмотри, поменяется ли что-нибудь. В обед выпей что-нить с сахаром и понаблюдай.
>>930760
Без подсчета калорий это все разговор ни о чем.
>>930770
По твоему описанию ты не должен быть прямо совсем жирным, ну 5-7 кг жира максимум. Мышцы тоже будут немного уходить, но немного. Чтобы минимизировать их сгорание я тебе рекомендую повысить калории до 1700-1800 в сутки. Уйдет жир немного медленнее, но зато меньше по мышцам ударит. В остальном ты делаешь правильно, потеря мышечной массы будет минимальна. Потом, как похудеешь, все равно сможешь все быстро восстановить.
Без подсчета калорий это все разговор ни о чем.
>>930770
По твоему описанию ты не должен быть прямо совсем жирным, ну 5-7 кг жира максимум. Мышцы тоже будут немного уходить, но немного. Чтобы минимизировать их сгорание я тебе рекомендую повысить калории до 1700-1800 в сутки. Уйдет жир немного медленнее, но зато меньше по мышцам ударит. В остальном ты делаешь правильно, потеря мышечной массы будет минимальна. Потом, как похудеешь, все равно сможешь все быстро восстановить.
Ответы>>930829
>>930770
толстота то какая
толстота то какая
>>930770
Чет ты где-то ошибся. Ты имеешь рост-вес=100, жмешь сотку не на раз. Говоришь что жирный пиздец. Какой-то бред.
Чет ты где-то ошибся. Ты имеешь рост-вес=100, жмешь сотку не на раз. Говоришь что жирный пиздец. Какой-то бред.
Ответы>>930832
>>930774
при чем тут гастрит и слабость мм?
у меня он с детства и уже хронический давно и потому я соблюдаю режим питания
а слабость у меня только когда я голодный, а голодный на дефиците я блядь 80% времени
при чем тут гастрит и слабость мм?
у меня он с детства и уже хронический давно и потому я соблюдаю режим питания
а слабость у меня только когда я голодный, а голодный на дефиците я блядь 80% времени
Ответы>>930797
Жирач, хочу прикупить себе велотренажер. Новый брать или с авитьки? Может сэкономить и взять б/у? Всё же он станет вешалкой через пару месяцев. Поделитесь годными фирмами/модельками.
109/178
109/178
Ответы>>930790
>>930774
Раньше я сахара около 15 ч.л. в день с чаем употреблял. Плюс к тому с макарошками-кашками-картошками не менее ломтя хлебушка снедал. О калориях и бжу не задумывался. Конечно у меня углеводные ломки. Но вот как себя в норму привести теперь?
Раньше я сахара около 15 ч.л. в день с чаем употреблял. Плюс к тому с макарошками-кашками-картошками не менее ломтя хлебушка снедал. О калориях и бжу не задумывался. Конечно у меня углеводные ломки. Но вот как себя в норму привести теперь?
>>930790
бери б.у., сам брал новый давным давно максимум ездил месяца два в общей сложности за все эти годы
это просто пиздец как скучно и даже просмотр сериалов во время езды не спасал
бери б.у., сам брал новый давным давно максимум ездил месяца два в общей сложности за все эти годы
это просто пиздец как скучно и даже просмотр сериалов во время езды не спасал
>>930781
Значит ты питаешься говном, а не медленными углями и белком. Можно на 3000 ккал быть голодным, можно на 1800 быть сытым. Кидай свое меню.
>>930782
Дворф в треде, всем ковать мифрилл!
>>930788
Ебушки-воробушки. 15 ч.л., заебись. Кидай свою диету сейчас. И рост-вес. Как давно на дефиците, со скольки начинал. Тут могут быть варианты.
Значит ты питаешься говном, а не медленными углями и белком. Можно на 3000 ккал быть голодным, можно на 1800 быть сытым. Кидай свое меню.
>>930782
>109/178
Дворф в треде, всем ковать мифрилл!
>>930788
Ебушки-воробушки. 15 ч.л., заебись. Кидай свою диету сейчас. И рост-вес. Как давно на дефиците, со скольки начинал. Тут могут быть варианты.
>>930795
как крутить будешь лол
для меня вся проблема была в том чтобы целый час крутить и чем то занять мозг
>>930794
торнео самый дешевый брал что-то типа vita
как крутить будешь лол
для меня вся проблема была в том чтобы целый час крутить и чем то занять мозг
>>930794
торнео самый дешевый брал что-то типа vita
Ответы>>930804
>>930797
ну что ж лови
этим питаюсь неделю, иногда что-то меняю из фруктов овощей, на выходные рыбу вместо куры, иногда сыр вместо орехов и т.п.
фундук 50
куриное филе 200
овсянка/гречка 150
кабачки 500
огурцы 500
морковь 200
свекла 200
персики 300
яйцо 3шт
молоко 100г
все равномерным слоем в течение дня каждые 2 -2.5 часа, за 3 часа перед сном омлет (2й ужин)
ну что ж лови
этим питаюсь неделю, иногда что-то меняю из фруктов овощей, на выходные рыбу вместо куры, иногда сыр вместо орехов и т.п.
фундук 50
куриное филе 200
овсянка/гречка 150
кабачки 500
огурцы 500
морковь 200
свекла 200
персики 300
яйцо 3шт
молоко 100г
все равномерным слоем в течение дня каждые 2 -2.5 часа, за 3 часа перед сном омлет (2й ужин)
Ответы>>930819
>>930788
кек
я за вечер выпивал по 5-7 чашек чая с булками еще в течение дня столько же
итого выходит по 30 ч.л. в среднем
кек
я за вечер выпивал по 5-7 чашек чая с булками еще в течение дня столько же
итого выходит по 30 ч.л. в среднем
>>930798
А почему дропнул? На качалку времени и желания нет. Как вариант, для начинающего жирана домоседа с гантельками, велотренажер ведь не плохой вариант?
А почему дропнул? На качалку времени и желания нет. Как вариант, для начинающего жирана домоседа с гантельками, велотренажер ведь не плохой вариант?
Ответы>>930805
>>930804
хз заебало просто и физически и морально
и жопу натирало и сериалы кончились и просто усталость и лень
все вместе собралось и забил
катался последний раз недавно по часу с утра в течение 2 или 3 недель особого результата не увидел
хз заебало просто и физически и морально
и жопу натирало и сериалы кончились и просто усталость и лень
все вместе собралось и забил
катался последний раз недавно по часу с утра в течение 2 или 3 недель особого результата не увидел
>>930797
На почту можно тебе заслать? У меня фат секрет в тефоне, не от руки же переписывать.
> Ебушки-воробушки
На почту можно тебе заслать? У меня фат секрет в тефоне, не от руки же переписывать.
Ответы>>930819
Антоши, я заметил что из каждых 5 кг сброшеного веса, приходится на потерю мышц около 1-1,5 кг. Это норм или у меня чего то неправильно? Худел с 115 при росте 184, щас вешу 76 кг. Еще придется сбросить 6-8 кг до заветных 8% подкожного жира.
>>930812
Ну вечером тогда скинь сюда с пеки, как зайдешь. Всем будет полезно.
>>930801
Так и есть. У тебя большинство продуктов насыщения вообще не дают.
кабачки 500
огурцы 500
морковь 200
свекла 200
персики 300
Тоже самое, что пытаться наесться ватой или целофаном.
Овсянка-гречка уже лучше. Гугли продукты с низким ГИ. Они дают максимальную сытость и на долгое время.
Я питаюсь - творог, филе, яйца, молоко, каши, немного фруктов и немного палыча. Начиная с 1800 ккал про голод не вспоминаю.
Ну вечером тогда скинь сюда с пеки, как зайдешь. Всем будет полезно.
>>930801
Так и есть. У тебя большинство продуктов насыщения вообще не дают.
кабачки 500
огурцы 500
морковь 200
свекла 200
персики 300
Тоже самое, что пытаться наесться ватой или целофаном.
Овсянка-гречка уже лучше. Гугли продукты с низким ГИ. Они дают максимальную сытость и на долгое время.
Я питаюсь - творог, филе, яйца, молоко, каши, немного фруктов и немного палыча. Начиная с 1800 ккал про голод не вспоминаю.
Двощ, у меня бугурт. Рядом сидит коллега, тоненькая девочка. И КАК ОНА ЖРЕТ, БОЖЕ! Кроме завтрака с обедом - слвюадкие кофе со сливками, тульский пряник, венские вафли и шоколадка. Практически каждый час что-то сладкое такое, калорийное съедает, пиздец. Меня бы разорвало. А она еще ведь курит. Итог - 60 кило на глаз, фигурка, идеальная кожа. Да ну нахуй.
82-кило-жиран
82-кило-жиран
Ответы>>930842
>>930776
Спасибо) думаю нужно свинуть до 70-71 чтоб ничего не висело лишнего. Месяца два. Значит будем дефицитить
Спасибо) думаю нужно свинуть до 70-71 чтоб ничего не висело лишнего. Месяца два. Значит будем дефицитить
Ответы>>930842
>>930780
Сам хз как так, ноги вообще не тренирую, они как палки, а тело жирное..Ну кг 8 надо скинуть
Сам хз как так, ноги вообще не тренирую, они как палки, а тело жирное..Ну кг 8 надо скинуть
>>930819
ну так там ги и так невысокий, меньше чем у каши у некоторых продуктов
во вторых нужна клетчатка
в третьих при варке каши ее ги тоже повышается
ну так там ги и так невысокий, меньше чем у каши у некоторых продуктов
во вторых нужна клетчатка
в третьих при варке каши ее ги тоже повышается
Ответы>>930840
>>930833
>>930837
Здесь дело не в калориях, а в углеводах и особенностях их усвоения. Ты можешь растянуть себе желудок килограммами огурцов и не наедаться, а можешь съесть какой-нибудь овсянки 50 гр и 4 часа быть сытым.
>>930837
Здесь дело не в калориях, а в углеводах и особенностях их усвоения. Ты можешь растянуть себе желудок килограммами огурцов и не наедаться, а можешь съесть какой-нибудь овсянки 50 гр и 4 часа быть сытым.
Ответы>>930857
>>930829
Удачи!
>>930828
А потом, в какой-то момент в этой стройной системе происходит сбой и девочка уезжает в больницу с язвой, а потом превращается в скелет или мамонта, там уже как повезет.
Вместо еды они курят и жрут одни палычи. Зависит от генетики, некоторым организм позволяет достаточно долго так себя анально насиловать.
Удачи!
>>930828
А потом, в какой-то момент в этой стройной системе происходит сбой и девочка уезжает в больницу с язвой, а потом превращается в скелет или мамонта, там уже как повезет.
Вместо еды они курят и жрут одни палычи. Зависит от генетики, некоторым организм позволяет достаточно долго так себя анально насиловать.
Ответы>>930845
>>930842
Я просто понять не могу, как ее не разнесло до сих пор. Термодинамика, вся хуйня. Если б я ел то де самое - за месяц въебал бы 90. Куда она калории девает?
Я просто понять не могу, как ее не разнесло до сих пор. Термодинамика, вся хуйня. Если б я ел то де самое - за месяц въебал бы 90. Куда она калории девает?
Ответы>>930848
>>930845
Есть уникумы с высоким метаболизмом. Плюс, возможно она занимается спортом. Плюс, возможно под одеждой немного не заметно, как она жиреет постепенно.
У меня есть такие знакомые. Они вместо еды вообще пьют кофе и курят. За счет этого у них остается дохрена свободных калорий под палычи.
В любом случае, это нездоровый подход, даже если видимо она не жиреет как тварь.
Есть уникумы с высоким метаболизмом. Плюс, возможно она занимается спортом. Плюс, возможно под одеждой немного не заметно, как она жиреет постепенно.
У меня есть такие знакомые. Они вместо еды вообще пьют кофе и курят. За счет этого у них остается дохрена свободных калорий под палычи.
В любом случае, это нездоровый подход, даже если видимо она не жиреет как тварь.
>>930840
да не буду я сытым 4 часа с 50гр овсянки
алсо при чем тут ги тогда? ведь у огурцов и яблок он ниже чем у овсянки
поясни нормально без вскукареков про вату и полиэтилен
да не буду я сытым 4 часа с 50гр овсянки
алсо при чем тут ги тогда? ведь у огурцов и яблок он ниже чем у овсянки
поясни нормально без вскукареков про вату и полиэтилен
>>930857
Я говорю про 50 гр в сухом виде. Сваренной она превращается в приличного размера тарелку.
Дело не только, в ГИ. У моркови он к слову 85. Дело еще и в составе углеводов, и в кол-ве белков. В крупах имеет от среднего до достаточного приличного кол-ва белка, что тоже влияет на сытость. В яблоках и огурцах белок минимален. И углеводы там простые, которые усваиваются быстро, а низкий ГИ там из-за совмещения с клетчаткой.
Оставь из этих пяти продуктов в день 1-2 и прибавь вес съедаемых круп. Три дня так попитайся и потом пиши, что получится. И творог неплохо бы добавить.
Я пробовал множество вариантов, фруктами и овощами не наешься, они не дают сытости пропорционально калорийности. Можно съесть кг винограда на 650 ккал и проголодаться через пару часов. Можно съесть 100 гр овсянки на 350 ккал и наесться на 4-6 часов.
Если не поможет, то пиши, будем думать дальше. Если это не серьезные нарушения метаболизма, то должно будет помочь.
Я говорю про 50 гр в сухом виде. Сваренной она превращается в приличного размера тарелку.
Дело не только, в ГИ. У моркови он к слову 85. Дело еще и в составе углеводов, и в кол-ве белков. В крупах имеет от среднего до достаточного приличного кол-ва белка, что тоже влияет на сытость. В яблоках и огурцах белок минимален. И углеводы там простые, которые усваиваются быстро, а низкий ГИ там из-за совмещения с клетчаткой.
Оставь из этих пяти продуктов в день 1-2 и прибавь вес съедаемых круп. Три дня так попитайся и потом пиши, что получится. И творог неплохо бы добавить.
Я пробовал множество вариантов, фруктами и овощами не наешься, они не дают сытости пропорционально калорийности. Можно съесть кг винограда на 650 ккал и проголодаться через пару часов. Можно съесть 100 гр овсянки на 350 ккал и наесться на 4-6 часов.
Если не поможет, то пиши, будем думать дальше. Если это не серьезные нарушения метаболизма, то должно будет помочь.
>>930862
давай ссылку на пруф что ли, потому что я смотрю таблицы и ги там есть почти на все продукты неважно сколько там углей
давай ссылку на пруф что ли, потому что я смотрю таблицы и ги там есть почти на все продукты неважно сколько там углей
Ответы>>930871
>>930865
я тоже по сухую блядь и она превращается в крошечную порцию на 1 час энергии максимум
я тоже по сухую блядь и она превращается в крошечную порцию на 1 час энергии максимум
Ответы>>930872
>>930865
первый раз слышу рассуждения такого плана и хочется просто послать, но я лучше спрошу по пруфы, вдруг я не прав
первый раз слышу рассуждения такого плана и хочется просто послать, но я лучше спрошу по пруфы, вдруг я не прав
Ответы>>930875
>>930868
Чудак, сравни сколько углей в 100г гречки а сколько в 100г огурцов. Еще проще объясняю - ГИ применим только к углям. Если в продукте углей хуй да нихуя, то ихним ги можно пренебречь и вообще всеми углями в этом продукте.
Чудак, сравни сколько углей в 100г гречки а сколько в 100г огурцов. Еще проще объясняю - ГИ применим только к углям. Если в продукте углей хуй да нихуя, то ихним ги можно пренебречь и вообще всеми углями в этом продукте.
>>930869
Блядкать мамке своей будешь. Я тебе катаю простыни, а ты еще выебываешься. Ешь хуйню, которая не дает сытости в принципе.
Блядкать мамке своей будешь. Я тебе катаю простыни, а ты еще выебываешься. Ешь хуйню, которая не дает сытости в принципе.
Ответы>>930895
>>930870
Не утруждайся, я посылаю тебя первым. Пруфы сам ищи, если тебе нужно. Я говорю из своих знаний И опыта.
Не утруждайся, я посылаю тебя первым. Пруфы сам ищи, если тебе нужно. Я говорю из своих знаний И опыта.
Ответы>>930893
322 Кб, 1080x1920
Сап, физач. Месяц сижу на сушке, вес с 100 упал до 93, талия уменьшилась в объемах, мясо вроде бы на месте, но сама жировая складка на животе как была 4 см так и остается. Когда она начнет уходить? Ем порядка 1000-1300 калорий
Ответы>>930880
>>930879
На животе вес уходит часто в последнюю очередь.
На животе вес уходит часто в последнюю очередь.
74 Кб, 960x540
>>930819
Этого достаточно будет, или каждый день показать? Сказать по чести - лень, но если для общей пользы, чтоб критичный оналез вся фигня, то могу покропеть.
180/80, всего неделя, жиродрищ. РСК 2000кк, но изза отсутствия техники и правильности чередования бжу, нажрал меньше чем рекомендовано. Нилезит.
> Ну вечером тогда скинь
Этого достаточно будет, или каждый день показать? Сказать по чести - лень, но если для общей пользы, чтоб критичный оналез вся фигня, то могу покропеть.
180/80, всего неделя, жиродрищ. РСК 2000кк, но изза отсутствия техники и правильности чередования бжу, нажрал меньше чем рекомендовано. Нилезит.
Ответы>>930889
Как сделать прием пищ максимально сытным? Каша+мясо+ овощи? Или овощи нах?
Ответы>>930890
>>930885
За два дня хотя бы скинь всё свое меню, что ел. По этим цифрам явных отклонений нет.
Единственное, что ты всего неделю на диете, а за это время организм еще не успевает перестроиться на беспалычевое существование.
Прозреваю, что твои углеводы недостаточно сложны.
За два дня хотя бы скинь всё свое меню, что ел. По этим цифрам явных отклонений нет.
Единственное, что ты всего неделю на диете, а за это время организм еще не успевает перестроиться на беспалычевое существование.
Прозреваю, что твои углеводы недостаточно сложны.
100 Кб, 560x420
>Зашел в тред посмотреть на картинки с едой.
>Ничего не напостили.
Ну епт.
Жрал сегодня сырные шарики, охуенная штука, как рафаэло, но вкуснее!
>>930875
ясно
ясно
>>930872
твой бросаенс мне не упал так что сорян
твой бросаенс мне не упал так что сорян
Поясните за хлеб, обычный белый нарезной батон. Там вообще что-нибудь полезного для организма есть? Или можно смело от него отказываться?
Господа, сколько калорий в сушеной рыбе? Съел сегодня камбалу такую. Как это вообще считать? Там из всей туши съедается максимум половина.
>>930896
джанкфуд
джанкфуд
225 Кб, 2400x2400
>>930899
Но сахар же вреден?
Зачем мамка мне всю жизнь врала про пользу хлеба и незаменимые для организма витамины?
Но сахар же вреден?
Зачем мамка мне всю жизнь врала про пользу хлеба и незаменимые для организма витамины?
>>930903
Культ хлеба у пидорах это из-за бедности. Раньше ним брюхо набивали, когда жрачки нормальной не было.
Культ хлеба у пидорах это из-за бедности. Раньше ним брюхо набивали, когда жрачки нормальной не было.
111 Кб, 2200x1700
142 Кб, 2200x1700
112 Кб, 2200x1700
149 Кб, 2200x1700
Прощения просим, в редакторы не обучен. Даже адоб пришлось скачать.
Ответы>>930912
178/78 18 лет. При минимальной активности фат сикрет пишет рск 2300. Шо за бред? Это дохуя же, я не похудею на 2300
Ответы>>930935
17 Кб, 196x200
>>930930
У тебя растущий организм, ему много еды надо а ты тут ерундой занимаешься, на вот лучше я тебе макарошек жаренных приготовила, поешь давай с хлебушком.
У тебя растущий организм, ему много еды надо а ты тут ерундой занимаешься, на вот лучше я тебе макарошек жаренных приготовила, поешь давай с хлебушком.
>>930896
Там есть клетчатка. А вообще нужно ограничивать, да. Очень вкусный но и очень калорийный.
Там есть клетчатка. А вообще нужно ограничивать, да. Очень вкусный но и очень калорийный.
)
>>930936
для витаминов и клетчатки которая будет твое говно толкать иначе енжой запор
для витаминов и клетчатки которая будет твое говно толкать иначе енжой запор
Пишу с толчка кароч. Сегодня съел пачку сухой овсянки с молоком, добавив туда 300 грамм меда. Потом через пару часов 400 грамм вафелек с чаем, и целую курицу гриль. Через 5 часов, когда смог самостоятнльно двигаться захпвал шаурму на автовокзале. И сейчас заверил себе роллтон. Желудок отказался все это переваривать и я блеванул. Сейчас сижу сну поносом. Матери сказал что отправился шаурмой.лол. учитесь нахуй как надо пробивать рск. Калории не считал, но не думаю что там меньше 10к. Как думаете, пожирнею? Ведь по сути большую часть выблевал и высрал, нихуя не усвоилось ведь. Наверное еще и в дефиците получится. Ооох как же мне хуево братьЯ жираны
через какой промежуток времени после полуторачасовой тренировки можно пить кефир (1 или 2,5%), чтобы похудеть?
>>931033
учи шапку, наркоман.
учи шапку, наркоман.
>>930782
Бери эллипс с длиной шага от 41 хотя бы.
Например Infiniti XT-7, есть еще не помню какая фирма модель А500.
Велотрен ужасно скучен, на эллипсе почти все тело работает, кучка программ, вариантов наклона тела, вариантов установки высоты лыжи.
Брать на авито наследие отчаявшихся, ибо оно там все равно новое.
Сходи в Декатлон, там раньше стояли несколько вариантов, сразу все поймешь про длинный шаг.
Бери эллипс с длиной шага от 41 хотя бы.
Например Infiniti XT-7, есть еще не помню какая фирма модель А500.
Велотрен ужасно скучен, на эллипсе почти все тело работает, кучка программ, вариантов наклона тела, вариантов установки высоты лыжи.
Брать на авито наследие отчаявшихся, ибо оно там все равно новое.
Сходи в Декатлон, там раньше стояли несколько вариантов, сразу все поймешь про длинный шаг.
>>930792
Ну не страшай неофитов, каждому свое. Я вот подобвыкся и уже сверх своей норм в 20 км накручиваю, увлекаясь в процессе просмотра фильмов. Главное фильм выбрать про успешных подтянутых альфачей, шоб мотивировал правильно. Вот на этой волне вздумал американского психопата пересмотреть, пушто стоуновский Уолл-стрит со всем этим яппи-шиком хорошо зашел. Мне не столько скучно, сколько заебывает потом обливаться, никамфортна мне от этого, хотя тоже привыкаю.
месяцкручупедали
Ну не страшай неофитов, каждому свое. Я вот подобвыкся и уже сверх своей норм в 20 км накручиваю, увлекаясь в процессе просмотра фильмов. Главное фильм выбрать про успешных подтянутых альфачей, шоб мотивировал правильно. Вот на этой волне вздумал американского психопата пересмотреть, пушто стоуновский Уолл-стрит со всем этим яппи-шиком хорошо зашел. Мне не столько скучно, сколько заебывает потом обливаться, никамфортна мне от этого, хотя тоже привыкаю.
месяцкручупедали
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/930950.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/930950.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/930950.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/930950.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/930950.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/930950.html (
М)Ответы>>931463
>>931315
Уже?
Уже?
181 Кб, 550x778
>>928476
Откуда столько злобы, анонче? Прогресс хуёво идет? Вчера получил зп и теперь снова ем мясо. Почему так трудно было прочитать вот эту фразу - "это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы"? И от мысли, от своих слов о том, что когда нет возможности питаться по канону, не стоит все бросать, а находить приемлемые варианты, компромисс, я то же не отказываюсь. А про взвешивание не чаще раза в неделю я вообще молчу, это максимум охуенно. Всем добра и бодрого прогресса.
>худейте хоть на огурце по методу попова, че там.
Откуда столько злобы, анонче? Прогресс хуёво идет? Вчера получил зп и теперь снова ем мясо. Почему так трудно было прочитать вот эту фразу - "это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы"? И от мысли, от своих слов о том, что когда нет возможности питаться по канону, не стоит все бросать, а находить приемлемые варианты, компромисс, я то же не отказываюсь. А про взвешивание не чаще раза в неделю я вообще молчу, это максимум охуенно. Всем добра и бодрого прогресса.
>>928572
Петушиная хуйня.
Петушиная хуйня.
>>928590
Не парься, наркоман.
Не парься, наркоман.
>>931693
Да бывают дебильеро. В детстве был друг, он мог килограм халвы схавать соло за раз.
Да бывают дебильеро. В детстве был друг, он мог килограм халвы схавать соло за раз.
Жираны, братишки по несчастью. Что думаете по поводу всяких программ типа Insanity, T 25, P90X? Реальная ли это тема, если ебашить без пропусков каждый день в связке с дефицитом калорий? Кому помогло и какие подводные? Стоит ли вообще начинать? 22 лвл, 175/81, хочу скинуть до 75-70 кг к декабрю или даже раньше.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 12 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 12 сентября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.