Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
144 Кб, 570x863
114 Кб, 750x500
170 Кб, 1024x576
1158 Кб, 1920x1080
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
37 Кб, 440x600
Господа, поясните про разгон метаболизма. Его нужно устраивать раз в неделю или раз в месяц? Каков порог входа в разгон? Хватит 5000-7000 ккал?
>>857748
Я присоединяюсь к теме РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА и хочу спросить, на каком принципе основан этот самый разгон? А вдруг это просто жироповод обожраться РАЗОЧЕК-НЕ-ПИДАРОЧЕК?
Я присоединяюсь к теме РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА и хочу спросить, на каком принципе основан этот самый разгон? А вдруг это просто жироповод обожраться РАЗОЧЕК-НЕ-ПИДАРОЧЕК?
Вкатился, потрясая складочками
54 Кб, 587x466
Пацаны, говорят 6 еще праздник. А я собирался разгонять метаболизм 9. Как быть? Есть ли смысл часть разгона перенести на 6? Вот например на 9 у меня рассчитано 8К. Можно ли перенести 4К на 6 мая и будет ли в этом толк? Не маленький ли промежуток между разгонами будет? Всего 3 дня, а аноны и диетологи советуют не менее недели. Как быть собственно?
>>857743 (OP)
>>857743 (OP)
Ответы>>857776
>>857752
На бросаенсе. Так же как отказ от соли, кардио по утрам, многоповторка, интервальный бег, зелёный чай, л-карнитин, и тысячи-тысячи-тысячи других штук, которые помогают похудеть.
Есть получение и расход энергии организмом. Если тушка получает меньше энергии, чем расходует - то она жжёт жиры и человек худеет. Это единственный объективный факт. Всё остальное - бросаенс, и всяк его подбирает по своему вкусу.
>>857797
Что за хрюша? Тот понч, которого у кочек форсят?
На бросаенсе. Так же как отказ от соли, кардио по утрам, многоповторка, интервальный бег, зелёный чай, л-карнитин, и тысячи-тысячи-тысячи других штук, которые помогают похудеть.
Есть получение и расход энергии организмом. Если тушка получает меньше энергии, чем расходует - то она жжёт жиры и человек худеет. Это единственный объективный факт. Всё остальное - бросаенс, и всяк его подбирает по своему вкусу.
>>857797
Что за хрюша? Тот понч, которого у кочек форсят?
Ответы>>857803
>>857799
Ты еще скажи что есть после шести можно и угли не только на завтрак можно есть.
Ты еще скажи что есть после шести можно и угли не только на завтрак можно есть.
Ответы>>857840
>>857797
ПРОПУСК В ТРУСИКИ сбрей, мачо.
ПРОПУСК В ТРУСИКИ сбрей, мачо.
29 Кб, 579x335
Пиздец, тред ещё не начался, а половина уже засрана и зассана ебаными гонщиками. Это место не для людей, ну вас на хуй.
Ответы>>857818
103 Кб, 570x837
Хочу разогнать метаболизм, ибо на кето-диете можно ебнуться. Какие подводные камни? Сколько ккал может усвоиться в сутки? Не хочу зря тратить время и деньги на пустоту.
646 Кб, 1392x1542
39 Кб, 480x527
Я немного завидую вам жироаноны. Говорю о тех кто примерно в состоянии чуть выше chubby fat, не те кто дошли до уровня мемчиков про муриканцев. Стоит вам похудеть на 10-15 кг и это становится очень заметно, вы имеете широкие плечи с рождения. Я уродливый жиродрищ/ карлан 178/74 с соотношениями плечи 43/ таз 32, огромная голова. Такие как я просто вырожденцы , я не знаю почему так...Просто идите к своей цели.
42 Кб, 405x570
Уже май, и жиротред значительно опустел.
Ещё месяцев 2-3 назад уходил в бамплимит дня за 3.
Ещё месяцев 2-3 назад уходил в бамплимит дня за 3.
1706 Кб, 3264x2448
>>857869
Пик отклеился
Пик отклеился
Тётка грибов каких-то подогнала. Вроде подберезовики.
Ну я их прокипятил слегка, подсолил. Вскрыл один - там такие маленькие дохлые червячки.
Какова их калорийность, кто знает?
Ну я их прокипятил слегка, подсолил. Вскрыл один - там такие маленькие дохлые червячки.
Какова их калорийность, кто знает?
1706 Кб, 3264x2448
>>857869
Пик отклеился
Пик отклеился
45 Кб, 295x257
Как думаете реально ли написать где-то статью про разгон метаболизма путем читмилов? Взлетит ли? Просто хочу понять, насколько это обосновано и что скажут специалисты, а не местные даунята-отрицатели, запивающие все колой и добирающие РСК палычами.
>>857877
Пиши. Просто напишешь в начале статьи что-то в духе "Сенсация: ученые выяснили, что..."
И пипл схавает. Особенно мерзкие жиробасы без силы воли. Это же панацея для них будет, ужираться до смерти и худеть при этом. А учёные соврать не могут.
Пиши. Просто напишешь в начале статьи что-то в духе "Сенсация: ученые выяснили, что..."
И пипл схавает. Особенно мерзкие жиробасы без силы воли. Это же панацея для них будет, ужираться до смерти и худеть при этом. А учёные соврать не могут.
Ответы>>857907
>>857871
Дык я уже 1.5 месяца питаюсь так:
Утро - чай с сахорозаменителем.
Часов 12 - овощи с курицей.
День - могу позволить себе риса с рыбой, чуток сыра ну или мини-сет суши.
И вечер %%часов 20-22 - курица с огурцом/помидоркой.
Дык я уже 1.5 месяца питаюсь так:
Утро - чай с сахорозаменителем.
Часов 12 - овощи с курицей.
День - могу позволить себе риса с рыбой, чуток сыра ну или мини-сет суши.
И вечер %%часов 20-22 - курица с огурцом/помидоркой.
Ответы>>857888
>>857885
Поздно ешь. Какой твой результат за эти 1.5 месяца? Занимаешься физкультурой или лежишь на диване?
Поздно ешь. Какой твой результат за эти 1.5 месяца? Занимаешься физкультурой или лежишь на диване?
.>>857888
Результат 13 кг, физ упражнениями не занимаюсь, но много и долго гуляю, да и поебушки могут поспособствовать этому.
Результат 13 кг, физ упражнениями не занимаюсь, но много и долго гуляю, да и поебушки могут поспособствовать этому.
Ответы>>857917
>>857888
Еда на ночь - это по большому счету миф. Жир не откладывается при дефиците, так же, как и быстрые углеводы и прочее. Это только косвенно влияет на уровень холестерина в крови и ещё некоторые мелочи, которые имеют хотя бы незначительный эффект при специфических заболеваниях типа панкреатита.
Еда на ночь - это по большому счету миф. Жир не откладывается при дефиците, так же, как и быстрые углеводы и прочее. Это только косвенно влияет на уровень холестерина в крови и ещё некоторые мелочи, которые имеют хотя бы незначительный эффект при специфических заболеваниях типа панкреатита.
>>857877
Ты сам то с чего начнешь, с какого обоснования, чтобы с тобой специалисты дискуссию вели?
> Просто хочу понять, насколько это обосновано и что скажут специалисты
Ты сам то с чего начнешь, с какого обоснования, чтобы с тобой специалисты дискуссию вели?
>>857883
Рыгнул пепсилайт тебе в лицо.
Рыгнул пепсилайт тебе в лицо.
>>857917
ет ты пиздун, а тот кун молодец
ет ты пиздун, а тот кун молодец
57 Кб, 960x540
Хочу разработать или найти себе диету. Не для быстрого сжигания жира, а типа на всю оставшуюся жизнь. Эдакий набор блюд из доступных в нашей ингредиентов, который можно относительно быстро готовить, но который будет полностью покрывать потребности во всех необходимых веществах и прочих витаминах. Упор хочу на растительность.
Чего почитать по этой теме, раз уж готовых сетапов я нагуглить не смог? Может вы подобные вещи находили? Как правильно разделить пишу на приемы, сколько и в какое время? Как вести учет и вести ли? Опять таки повторяю что цель похудеть есть конечно, но как промежуточная на пути к здоровому правильному питанию. Где гуглить рецепты? Чего порекомендуйте, у вас опыт всяко по-более будет.
Чего почитать по этой теме, раз уж готовых сетапов я нагуглить не смог? Может вы подобные вещи находили? Как правильно разделить пишу на приемы, сколько и в какое время? Как вести учет и вести ли? Опять таки повторяю что цель похудеть есть конечно, но как промежуточная на пути к здоровому правильному питанию. Где гуглить рецепты? Чего порекомендуйте, у вас опыт всяко по-более будет.
>>857958
https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake#Vitamins_and_minerals
Примеры хрючева есть, ищешь содержание и прикидываешь сколько этого дерьма надо съедать. Подсказываю: дохуя, поэтому готовься каждый день добавлять мелкую поливитаминку.
https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake#Vitamins_and_minerals
Примеры хрючева есть, ищешь содержание и прикидываешь сколько этого дерьма надо съедать. Подсказываю: дохуя, поэтому готовься каждый день добавлять мелкую поливитаминку.
>>857992
Нет, конечно.
Нет, конечно.
>>857958
Почему на растительность упор?
Китайского исследования перечитал?
https://youtu.be/TKD5XEm1TtA
Или по идейным соображениям?
https://youtu.be/L7aaisEv71Q
Почему на растительность упор?
Китайского исследования перечитал?
https://youtu.be/TKD5XEm1TtA
Или по идейным соображениям?
https://youtu.be/L7aaisEv71Q
Ответы>>858114
>>857992
Читмил - нет. То, во что его тут раздувают - да.
Читмил - нет. То, во что его тут раздувают - да.
62 Кб, 522x392
>>857992
Читмил это говно. Потому что его устраивают с целью обожраться, дать волю своему чревоугодию. В то время как разгон разгон метаболизма делается с целью разогнать обмен веществ в организме на целую неделю и произвести углеводную загрузку. Лично так я вижу разницу между этими двумя терминами.
Читмил это говно. Потому что его устраивают с целью обожраться, дать волю своему чревоугодию. В то время как разгон разгон метаболизма делается с целью разогнать обмен веществ в организме на целую неделю и произвести углеводную загрузку. Лично так я вижу разницу между этими двумя терминами.
38 Кб, 400x600
Ананасы, я вот не понимаю сути. Говорят, что чтобы жир хорошо горел, нужно гнать метаболизм и, что самое главное - жрать по 5 раз день и перерывы между приемом пищи не больше 3 часовой. Якобы от таких приемов желудок будет работать всегда, а жир гореть, а не откладываться про запас. Но каким образом он будет гореть, если желудок и организм целый день работают и молотят пищу? Откуда желудок знает, что закинув утром 300 ккал, ты не закинешь в обед 1500? Я думал, что жир горит в те моменты, когда желудок пустой. Например завтрак в 7, обед в 2. В итоге жир горит с 10 до 2. Ведь пока организм не получает питательные вещества, он их берет из жира. Поясните в чем я не прав.
Для разгона метаболизма - HIIT (high-intensity interval training)
Если туша совсем не тянет - йога. Там для любого тела, для любой цели программа найдется.
А то что мы делаем, это просто контролируемый срыв Оксюморончик. Дени ДеВита обяснит . Сброс пара чтоб не сорвало по крупному
Если туша совсем не тянет - йога. Там для любого тела, для любой цели программа найдется.
А то что мы делаем, это просто контролируемый срыв Оксюморончик. Дени ДеВита обяснит . Сброс пара чтоб не сорвало по крупному
>>858021
Потому что дробное питание не работает. Работает только подсчет калорий и белков.
Потому что дробное питание не работает. Работает только подсчет калорий и белков.
59 Кб, 604x403
>>857851
Он и сейчас уходит за 2-3 дня, лол.
Он и сейчас уходит за 2-3 дня, лол.
59 Кб, 580x467
Когда лучше грузить в себя углеводы? Утром или в обед? Я вот думаю, что если я ем в 6 вечера, просыпаюсь в 8 утра, делаю дома всякие упражнения и ем в 10, то за это время жир до 10 горит и если я утром съем пару яиц с салатом, а не грузанусь геркулесом или гречкой (т.е. углеводами), то жир продолжит гореть как минимум до обеда, ведь гликогена не будет в организме. Верно мыслю, что для завтрака лучше белковая пища?
Не был тут недели 2, соль разрешили уже? Органическую или неорганическую? Салат собрался на обеде делать, не знаю солить или нет.
Ответы>>858063
>>858060
Не разрешили еще, зато можно раз в неделю делать ЧИТМИЛ НА 12000-15000 ккал
Не разрешили еще, зато можно раз в неделю делать ЧИТМИЛ НА 12000-15000 ккал
Бля, разгон метаболизма новый форс, че за дауны упорно разгоняют его каждые 5-6 постов
Ответы>>858068
>>858067
Может даун это ты? Разгон метаболизма - основополагающая снижения веса вообще-то.
1. Высокий метаболизм
2. Диета
3. Физические упражнения
С медленным метаболизма ты соснешь на первом же этапе, дурачок.
Может даун это ты? Разгон метаболизма - основополагающая снижения веса вообще-то.
1. Высокий метаболизм
2. Диета
3. Физические упражнения
С медленным метаболизма ты соснешь на первом же этапе, дурачок.
Ой, нахуй вас, гонщики ебаные. Пойду в кето. Вот там жёсткие парни, а тут ток все о палычах пиздят.
>>858068
Да ты доебал. Не, ну правда. Это уже нихуя не смешно.
Да ты доебал. Не, ну правда. Это уже нихуя не смешно.
>>858068
Опа, а вот и адепты вумансру подъехали.
Признайся, перед тем как прийти сюда, ты ввел в гугле "как похудеть" и уже умный завалился на доску. И произошло это примерно 3-4 дня назад?
Опа, а вот и адепты вумансру подъехали.
Признайся, перед тем как прийти сюда, ты ввел в гугле "как похудеть" и уже умный завалился на доску. И произошло это примерно 3-4 дня назад?
>>858068
А как же делать читмилы, ведь соль то нельзя - гречей чтоли на 10к ккал давиться?
А как же делать читмилы, ведь соль то нельзя - гречей чтоли на 10к ккал давиться?
>>858068
Метаболизм максимум на 10% может замедлится, так что нахуй иди, дядя
Метаболизм максимум на 10% может замедлится, так что нахуй иди, дядя
>>858068
Разгон метаболизма по большей части получается за счет физических упражнений, а не за счет загрузки на 12кк, аутист
Разгон метаболизма по большей части получается за счет физических упражнений, а не за счет загрузки на 12кк, аутист
Ответы>>858079
183 Кб, 782x739
>>858021
Ещё немного, и ньюфаг-жиробас, зашедший в жирач, и не разобравшийся в местных ебанутых мемасах, будет худеть исключительно на разгонах метаболизма безсолевыми палычами по 5000 ккал.
В кетозагоне больше полезной информации, чем в этой зелёной параше.
>Говорят, что чтобы жир хорошо горел, нужно гнать метаболизм и, что самое главное - жрать по 5 раз день и перерывы между приемом пищи не больше 3 часовой.
Ещё немного, и ньюфаг-жиробас, зашедший в жирач, и не разобравшийся в местных ебанутых мемасах, будет худеть исключительно на разгонах метаболизма безсолевыми палычами по 5000 ккал.
В кетозагоне больше полезной информации, чем в этой зелёной параше.
>>858074
Научно доказано вообще то, что загрузка на 12кк приравнивается к пробегу полумарафона
Научно доказано вообще то, что загрузка на 12кк приравнивается к пробегу полумарафона
>>858077
Да эти пидоры даже шапку не читают, хотя щас шапка в основном из ссылок, раньше чуть информативнее была. А по ссылкам жирному пидору ткнуть жирным пальцем лень.
Да эти пидоры даже шапку не читают, хотя щас шапка в основном из ссылок, раньше чуть информативнее была. А по ссылкам жирному пидору ткнуть жирным пальцем лень.
>>858079
Приравнял катях, который высрал пол часа назад, к твоей мамаше лёгкого поведения.
Приравнял катях, который высрал пол часа назад, к твоей мамаше лёгкого поведения.
>>858079
Заебись че, считай загрузка на 12кк - полумарафон - кардионагрузка - разгон метаболизма.
Считай жрешь на 12кк в день и худеешь. Давай, бро, охуенная тема.
Заебись че, считай загрузка на 12кк - полумарафон - кардионагрузка - разгон метаболизма.
Считай жрешь на 12кк в день и худеешь. Давай, бро, охуенная тема.
>>858085
Там где эка написано должно работать, но можно сгущенки поесть за такие таблетки.
Там где эка написано должно работать, но можно сгущенки поесть за такие таблетки.
>>858095
То, что ЭКА работает, я в курсе.
Но тут не эфедрин а экстракт эфедры.
Он не запрещён.
Всё совершенно свободно продаётся.
Вопрос только, есть ли эффект, или одно название похожее.
То, что ЭКА работает, я в курсе.
Но тут не эфедрин а экстракт эфедры.
Он не запрещён.
Всё совершенно свободно продаётся.
Вопрос только, есть ли эффект, или одно название похожее.
>>858095
Лолшто? Даже если бы там эфедрин был, покупать и употреблять не запрещеною
>можно сгущенки поесть за такие таблетки.
Лолшто? Даже если бы там эфедрин был, покупать и употреблять не запрещеною
>>858105
На очки себе поссы, мань.
На очки себе поссы, мань.
>>858105
Пончик, тебя кочки обоссали и ты сюда плакать пришёл? Кыш, кыш, поди белки принимай.
Пончик, тебя кочки обоссали и ты сюда плакать пришёл? Кыш, кыш, поди белки принимай.
>>858105
Гугл говорит , что на картинке скорее всего жирный пиздобол.
Гугл говорит , что на картинке скорее всего жирный пиздобол.
42 Кб, 623x768
В кетоз не войду?
>>858005
Да мясо заебало. Я когда мяса наемся хуже себя чувствую, чем когда без него вообще.
Да мясо заебало. Я когда мяса наемся хуже себя чувствую, чем когда без него вообще.
Ответы>>858283
44 Кб, 560x302
В начале скептически отнёсся к жиробасу, который оправдывает свои палычи разгоном метобализма, пока не наткнулся на научную статью:
http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-44339-13-sposobov-razognat-metabolizm/
http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-44339-13-sposobov-razognat-metabolizm/
>5. Не мучайте себя голодом. Это замедляет обмен веществ и понижает вашу энергию, соответственно жир не расходуется, а остается "на запас".
>>858115
С хуя ли я жиробас?
202 на 89 уже. Я блядь помочь хотел, нормальные аноны понимали, а парочка дебилов агрилась.
>к жиробасу
С хуя ли я жиробас?
202 на 89 уже. Я блядь помочь хотел, нормальные аноны понимали, а парочка дебилов агрилась.
>>858126
Сбросил 20ку, потерял мотивацию- увидел циферь на весах -вспомнил бывшую, снова загорелся. Спасибо.
Сбросил 20ку, потерял мотивацию- увидел циферь на весах -вспомнил бывшую, снова загорелся. Спасибо.
>>858134
Тут было немало прохладных про то, как "я похудел, а тянок все нет(((( нахуй так жить"
Тут было немало прохладных про то, как "я похудел, а тянок все нет(((( нахуй так жить"
Ответы>>858142
>>858126
ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН
НЯШИТЬСЯ С ЛАМПОВОЙ ТЯНОЧКОЙ
ЕСТЬ ОДНА ЛАМПОВАЯ ТЯН А Я ХИККА, ДВАЧИК ПОДСКАЖИ КАК МНЕ ЕЕ РАЗВЕСТИ НА ЛАМПОВУЮ ЕБЛЮ В ПЕРДАЧЕЛЛО?
АНОН А ГДЕ НАЙТИ СЕБЕ ЛАМПОВУЮ ТЯН?
ЛАМПОВАЯ
ЛАМПОВАЯ
СОСАЧ, ХОЧУ ЛАМПОВУЮ НЯШНУЮ ТЯН, ЧТОБЫ НЯШИТСЯ С НЕЙ И СМОТРЕТЬ ОНИМЭ НАСОВЕТУЙТЕ ГДЕ НАЙТИ ОЧЕНЬ КРАСИВУЮ И НЕ ШЛЮХУ?
АНОН ПОЧЕМУ ВСЕ БАБЫ МЕРКАНТИЛЬНЫЕ СУКИ, ГДЕ НАЙТИ ЛАМПОВУЮ ТЯНОЧКУ, ЧТОБЫ ПИТЬ С НЕЙ ЧАЕК И НИКУДА НЕ ХОДИТЬ?
ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ, А МОЯ НЕ ШЛЮХА
Я ХИККА, КОТОРОГО КОРМИТ МАМКА, НО, ВВИДУ БОГАТОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ. НАПРИМЕР, ЛЕНКА ИЗ МОЕЙ ГРУППЫ В УНИВЕРЕ МНЕ НЕ ДАЛА, А НА КУЧЕ ХУЙЦОВ СКАЧЕТ. КОРОЧЕ, ПОСОНЫ, ТЯН-ТО НЕ НУЖНЫ!
ЛАМПОВУЮ ЛАМПЯШУ ЧТОБЫ ЛАМПИТЬ С НЕЙ ЛАМПОПУСИКОВ И ЛАМИНИРОВАТЬ В ПАСПОРТ ЛАМПОВУЮ СВАДЬБУ С ЛАМПОВОЙ ПОСИДЕЛКОЙ ПОД ЛАМПОВЫМИ ЗВЕЗДАМИ. ПОХУЙ, ЧТО НА СВАДЬБЕ БУДЕТ ЛАМПА, ХИККЕ-ПОДКАБЛУЧНИК ЕГО МАМА И ДРУЗЬЯ ЛАМПЯШИ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ЛАМПОВЫЕ И ВЕЗДЕ ЛАМПА!!!!
ЭТО НЕ ЕОТ ТРЕД! ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ЕСТЬ НЯША-ОДНОГРУППНИЦА, ТИХАЯ, СКРОМНАЯ. КАК К НЕЙ ПОДКАТИТЬ, Я ЖЕ ХИККА! АНОН, НЕ СПЕШИ СКРЫВАТЬ ТРЕД!
Я ХИККА И МНЕ НУЖНА ЛАМПОВОСТЬ, ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ С НЕЙ СМОТРЕТЬ ОНИМЭ, ПОТОМ ЗАСТАВИТЬ ЕЕ ДРОЧИТЬ МНЕ И ПОЕДАТЬ МОЮ СПЕРМУ, ПОТОМ Я НАССУ НА НЕЕ, ВСЕ ТАК НЕЖНО И ЛАМПОВО, А ЕЩЕ, АНОН, Я ХОЧУ ВСТАВИТЬ В НЕЕ ТРИДЦАТИСАНТИМЕТРОВЫЙ ДИЛДО, И ПОКА ОНА БУДЕТ ЛАМПОВО ОХУЕВАТЬ, ПОСРАТЬ ПЕРЕД НЕЙ! ЭТО ЖЕ ТАК ЛАМПОВО!
ЛАМПОВАЯ НЯШНОСТЬ В ТРЕХ КВАДРАТНЫЙ ЛАМПАХ, ТОЛЬКО ХИККЕ И ЛАМПОВОСТЬ И НЯШНЫЕ ЛАМПЫ И ХИККЕ — НЯША. ЛАМПЫ-СТЕСНЯШИ ЛАМПОВО ГРЕЮТ ЛАМПОВЫМ СВЕТОМ, НЯШНЫЕ НЯШИ, НЕ ЖИРУХИ И НЕ ТП, А ИМЕННО СТЕСНИТЕЛЬНЫЕ НЯШИ-СТЕСНЯШИ ПОД ЛАМПАМИ.
ЭТО НЕ СОВСЕМ ОБЫЧНЫЙ ЕОТ ТРЕД......... ЕСТЬ ОДНА ТЯН
ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН
НЯШИТЬСЯ С ЛАМПОВОЙ ТЯНОЧКОЙ
ЕСТЬ ОДНА ЛАМПОВАЯ ТЯН А Я ХИККА, ДВАЧИК ПОДСКАЖИ КАК МНЕ ЕЕ РАЗВЕСТИ НА ЛАМПОВУЮ ЕБЛЮ В ПЕРДАЧЕЛЛО?
АНОН А ГДЕ НАЙТИ СЕБЕ ЛАМПОВУЮ ТЯН?
ЛАМПОВАЯ
ЛАМПОВАЯ
СОСАЧ, ХОЧУ ЛАМПОВУЮ НЯШНУЮ ТЯН, ЧТОБЫ НЯШИТСЯ С НЕЙ И СМОТРЕТЬ ОНИМЭ НАСОВЕТУЙТЕ ГДЕ НАЙТИ ОЧЕНЬ КРАСИВУЮ И НЕ ШЛЮХУ?
АНОН ПОЧЕМУ ВСЕ БАБЫ МЕРКАНТИЛЬНЫЕ СУКИ, ГДЕ НАЙТИ ЛАМПОВУЮ ТЯНОЧКУ, ЧТОБЫ ПИТЬ С НЕЙ ЧАЕК И НИКУДА НЕ ХОДИТЬ?
ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ, А МОЯ НЕ ШЛЮХА
Я ХИККА, КОТОРОГО КОРМИТ МАМКА, НО, ВВИДУ БОГАТОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ. НАПРИМЕР, ЛЕНКА ИЗ МОЕЙ ГРУППЫ В УНИВЕРЕ МНЕ НЕ ДАЛА, А НА КУЧЕ ХУЙЦОВ СКАЧЕТ. КОРОЧЕ, ПОСОНЫ, ТЯН-ТО НЕ НУЖНЫ!
ЛАМПОВУЮ ЛАМПЯШУ ЧТОБЫ ЛАМПИТЬ С НЕЙ ЛАМПОПУСИКОВ И ЛАМИНИРОВАТЬ В ПАСПОРТ ЛАМПОВУЮ СВАДЬБУ С ЛАМПОВОЙ ПОСИДЕЛКОЙ ПОД ЛАМПОВЫМИ ЗВЕЗДАМИ. ПОХУЙ, ЧТО НА СВАДЬБЕ БУДЕТ ЛАМПА, ХИККЕ-ПОДКАБЛУЧНИК ЕГО МАМА И ДРУЗЬЯ ЛАМПЯШИ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ЛАМПОВЫЕ И ВЕЗДЕ ЛАМПА!!!!
ЭТО НЕ ЕОТ ТРЕД! ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ЕСТЬ НЯША-ОДНОГРУППНИЦА, ТИХАЯ, СКРОМНАЯ. КАК К НЕЙ ПОДКАТИТЬ, Я ЖЕ ХИККА! АНОН, НЕ СПЕШИ СКРЫВАТЬ ТРЕД!
Я ХИККА И МНЕ НУЖНА ЛАМПОВОСТЬ, ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ С НЕЙ СМОТРЕТЬ ОНИМЭ, ПОТОМ ЗАСТАВИТЬ ЕЕ ДРОЧИТЬ МНЕ И ПОЕДАТЬ МОЮ СПЕРМУ, ПОТОМ Я НАССУ НА НЕЕ, ВСЕ ТАК НЕЖНО И ЛАМПОВО, А ЕЩЕ, АНОН, Я ХОЧУ ВСТАВИТЬ В НЕЕ ТРИДЦАТИСАНТИМЕТРОВЫЙ ДИЛДО, И ПОКА ОНА БУДЕТ ЛАМПОВО ОХУЕВАТЬ, ПОСРАТЬ ПЕРЕД НЕЙ! ЭТО ЖЕ ТАК ЛАМПОВО!
ЛАМПОВАЯ НЯШНОСТЬ В ТРЕХ КВАДРАТНЫЙ ЛАМПАХ, ТОЛЬКО ХИККЕ И ЛАМПОВОСТЬ И НЯШНЫЕ ЛАМПЫ И ХИККЕ — НЯША. ЛАМПЫ-СТЕСНЯШИ ЛАМПОВО ГРЕЮТ ЛАМПОВЫМ СВЕТОМ, НЯШНЫЕ НЯШИ, НЕ ЖИРУХИ И НЕ ТП, А ИМЕННО СТЕСНИТЕЛЬНЫЕ НЯШИ-СТЕСНЯШИ ПОД ЛАМПАМИ.
ЭТО НЕ СОВСЕМ ОБЫЧНЫЙ ЕОТ ТРЕД......... ЕСТЬ ОДНА ТЯН
Ответы>>858143
>>858138
Тогда дело в голове
Тогда дело в голове
>>858140
Хуя пичот.
Хуя пичот.
Жираны, реально ли пассивно худеть если просто исключить из рациона все хлебное, сладкое и не налегать на мамкину нажористую стряпню с мазиком?
Просто выщитывать там калории по калькулятору или затариваться диетической онли продукцией не охото.
Веса 108 кг, хотелось бы ужаться до 90 хотя бы.
Просто выщитывать там калории по калькулятору или затариваться диетической онли продукцией не охото.
Веса 108 кг, хотелось бы ужаться до 90 хотя бы.
>>858157
Реально. Не скажу, что сбросишь прямо 10 килограмм, но схуднёшь ощутимо. Закон сохранения энергии никто не отменял, ты же явно будешьпотреблять меньше, чем раньше, за счет чего и сбросишь. Успехов в этом.
пришедшая на зов анона выше медсестра
Реально. Не скажу, что сбросишь прямо 10 килограмм, но схуднёшь ощутимо. Закон сохранения энергии никто не отменял, ты же явно будешьпотреблять меньше, чем раньше, за счет чего и сбросишь. Успехов в этом.
пришедшая на зов анона выше медсестра
Ответы>>858165
>>858164
Собрался исключить сладкое, мучное и завязать с мамкиными харчами. Явно меньше.
Собрался исключить сладкое, мучное и завязать с мамкиными харчами. Явно меньше.
Ответы>>858166
Что по диетологии почитать-то? Что бы сложилось впечатление как оно все работает помимо пищевых привычек.
>>857958-кун
>>857958-кун
Ответы>>858172
91 Кб, 720x1280
>>858157
Чем меньше будешь потреблять углеводов, тем быстрее будет идти процесс жиросжигания. На твою массу 70 грамм углеводов в сутки более чем достаточно. Больше можешь употреблять только в так называемые дни разгона метаболизма, которые также должны присутствовать, иначе элементарно уььешь свой метаболизм и жир будет плохо гореть.
Чем меньше будешь потреблять углеводов, тем быстрее будет идти процесс жиросжигания. На твою массу 70 грамм углеводов в сутки более чем достаточно. Больше можешь употреблять только в так называемые дни разгона метаболизма, которые также должны присутствовать, иначе элементарно уььешь свой метаболизм и жир будет плохо гореть.
Ответы>>858225
>>858166
Если ты не можешь "жрать меньше" и поддерживать дефицит на глаз - не значит, что у него не получится.
мимо 77->68 без заёбов с солью, трезвенностью, эксельтабличками и кухонными весами
Если ты не можешь "жрать меньше" и поддерживать дефицит на глаз - не значит, что у него не получится.
мимо 77->68 без заёбов с солью, трезвенностью, эксельтабличками и кухонными весами
>>858166
Зависит от его добросовестности и желания же. Я лишь ответила, исходя из того, что сообщает он, ничего с потолка не взяла.
>>858167
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - много полезной информации о здоровом питании
Мадайро "Проще" - разбор полетов от мира еды инклюдед
Willett "Eat, drink and be healthy" - отличная книга на лунном, насчет перевода не знаю.
Зависит от его добросовестности и желания же. Я лишь ответила, исходя из того, что сообщает он, ничего с потолка не взяла.
>>858167
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - много полезной информации о здоровом питании
Мадайро "Проще" - разбор полетов от мира еды инклюдед
Willett "Eat, drink and be healthy" - отличная книга на лунном, насчет перевода не знаю.
>>858172
Спасибо большое, думаю пока для начала хватит
Спасибо большое, думаю пока для начала хватит
>>858173
Отбивная из курицы, дареная на гриле без масла. А это не салат, а овощная смесь из магаза.
Отбивная из курицы, дареная на гриле без масла. А это не салат, а овощная смесь из магаза.
Ответы>>858179
>>858180
Нахуй иди, больной уёбок. Никто тебе не верит.
Нахуй иди, больной уёбок. Никто тебе не верит.
Ответы>>858195
Прошло несколько дней. Взвесился сегодня 91 кг.
Веселый путь я прошел со 108 за 3 месяца. Осталось еще 18 кг за 3 следующих и спор за шоколадку будет окончен.
Веселый путь я прошел со 108 за 3 месяца. Осталось еще 18 кг за 3 следующих и спор за шоколадку будет окончен.
>>858193
из обычного сырья оно делается. разморозь да посмотри. горошек как горошек, капуста как капуста.
из обычного сырья оно делается. разморозь да посмотри. горошек как горошек, капуста как капуста.
>>858193
Делается из некондиции овощная заморозка на развес в супермаркетах. Которая ноунейм в лотках лежит, а ты накладываешь себе и взвешиваешь. Пакетированные по больше части нормальные, только я Краски Лета не очень люблю, был неудачный опыт однажды, а так можно покупать без проблем.
Делается из некондиции овощная заморозка на развес в супермаркетах. Которая ноунейм в лотках лежит, а ты накладываешь себе и взвешиваешь. Пакетированные по больше части нормальные, только я Краски Лета не очень люблю, был неудачный опыт однажды, а так можно покупать без проблем.
Всегда удивлялся с коммуналок и элитных посёлков. Между ними общего намного больше чем кажется. Даже в просто "этажках" это чувствуется слабее, может спасибо жекам. Но что коммуналка, что элитные посёлки это 100% говно вместо раковин или асфальтной дороги, но ремонтик-евро в своём закоулочке со всем дорогим и кайфовым.
Чому никто не скинется на нормальную ванну или мойку хоть - хуй знает.
Чому никто не скинется на нормальную ванну или мойку хоть - хуй знает.
>>858197
Низы не могут, верхи не хотят.
Низы не могут, верхи не хотят.
>>858196
Забегая вперед про опыт: с цветной капустой не повезло, она была старой, желтой и с черными пятнами. После этого не покупаю, у "Красок Лета" беру только смесь Президентский суп, когда капустного чего хочется, просто подобной смеси нет у других производителей.
Забегая вперед про опыт: с цветной капустой не повезло, она была старой, желтой и с черными пятнами. После этого не покупаю, у "Красок Лета" беру только смесь Президентский суп, когда капустного чего хочется, просто подобной смеси нет у других производителей.
>>858197
У русни принято, что человек человеку - волк
Умри ты сегодня, а я завтра
>Чому никто не скинется на нормальную ванну или мойку
У русни принято, что человек человеку - волк
Умри ты сегодня, а я завтра
>>858202
Зажимаешь продукт между двумя антипригарными плитами и жаришь. Готовится быстро, минут 5 - и грудка пожарена. Без масла использовать можно, очень вкусно.
Зажимаешь продукт между двумя антипригарными плитами и жаришь. Готовится быстро, минут 5 - и грудка пожарена. Без масла использовать можно, очень вкусно.
>>858202
Еще плюс в том, что если жаришь, например, свинину, то дир не остается как на сковороде, а стекает вниз.
Еще плюс в том, что если жаришь, например, свинину, то дир не остается как на сковороде, а стекает вниз.
>>858210
Собираешь жирок, сливаешь в бутылку, потом залпом разгоняешь метаболизм до околосветовой скорости
Собираешь жирок, сливаешь в бутылку, потом залпом разгоняешь метаболизм до околосветовой скорости
Ответы>>858213
>>858212
Лол, я могу просто почитать постов на дваче, жир прям из экрана потечет
Лол, я могу просто почитать постов на дваче, жир прям из экрана потечет
>>858095
Во влажных фантазиях жирных даунов если только.
Во-первых: "Формула ЭКА" никогда не содержала аспирин и вообще была маркетинговым ходом, призванным установить в жиросознании ассоциацию с одноименной комбинацией аптечных препаратов.
Во-вторых: производитель даже на банке честно пишет, что экстракт эфедры - с удалённым, собственно, эфедрином. Он бодрит как безкофеиновый кофе и накуривает как безникотиновая сигарета.
Так что единственный рабочий компонент во всех этих таблах - кофеин. Купи его в аптеке за три рубля, бро.
>Там где эка написано должно работать
Во влажных фантазиях жирных даунов если только.
Во-первых: "Формула ЭКА" никогда не содержала аспирин и вообще была маркетинговым ходом, призванным установить в жиросознании ассоциацию с одноименной комбинацией аптечных препаратов.
Во-вторых: производитель даже на банке честно пишет, что экстракт эфедры - с удалённым, собственно, эфедрином. Он бодрит как безкофеиновый кофе и накуривает как безникотиновая сигарета.
Так что единственный рабочий компонент во всех этих таблах - кофеин. Купи его в аптеке за три рубля, бро.
>>858224
Никто никогда и не говорил что аспирин в связке для похудения, он там для того бросаенс конечно но хуй с ним что бы немножко кровь разжижать что бы сердечко твое не так охуевало от кофеина с эфедрином
Никто никогда и не говорил что аспирин в связке для похудения, он там для того бросаенс конечно но хуй с ним что бы немножко кровь разжижать что бы сердечко твое не так охуевало от кофеина с эфедрином
Ответы>>858240
81 Кб, 640x564
Ответы>>858233
>>858229
ГДЕ КУПИТЬ И СКОЛЬКО СТОИТ?! ЖИРОТРЕД МОЖНО ЗАКРЫВАТЬ
ГДЕ КУПИТЬ И СКОЛЬКО СТОИТ?! ЖИРОТРЕД МОЖНО ЗАКРЫВАТЬ
>>858157
Тебе вообще реально перестать быть свиньей и худеть.
Тебе вообще реально перестать быть свиньей и худеть.
>>858115
Ебать научный женский ЖЖ. Половина советов - сорт оф шапка жиротреда, очевидные вещи если читал хоть часть ссылок из шапки. Часть советов хуйня полная и пара советов просто до кучи.
Ебать научный женский ЖЖ. Половина советов - сорт оф шапка жиротреда, очевидные вещи если читал хоть часть ссылок из шапки. Часть советов хуйня полная и пара советов просто до кучи.
>>858228
Вот на таких внимательных и рассчитана "Формула ЭКА" блядь.
>Никто никогда и не говорил что аспирин в связке для похудения
Вот на таких внимательных и рассчитана "Формула ЭКА" блядь.
>>858021
Хуита, вбрасывали ссылку на исследования, он разгоняется на какие-то незначительные крохи. Единственный плюс такого частого питания - из-за маленьких порций живот не раздувает.
>жрать по 5 раз день и перерывы между приемом пищи не больше 3 часовой
Хуита, вбрасывали ссылку на исследования, он разгоняется на какие-то незначительные крохи. Единственный плюс такого частого питания - из-за маленьких порций живот не раздувает.
>>858255
Разгонять метаболизм все равно нужно хотя бы раз в неделю. Иначе не взлетит из-за усохшего обмен в веществ.
Разгонять метаболизм все равно нужно хотя бы раз в неделю. Иначе не взлетит из-за усохшего обмен в веществ.
заметил, что если ебануть быстрых углеводов (сладкого или мучного) то потом хуй остановишься
это норма или только у такого безвольного жирана как у меня?
это норма или только у такого безвольного жирана как у меня?
>>858258
Это норма. Поэтому углеводы в том числе и быстрее ограничиваются вплоть до дня разгона метаболизма (читмила).
Это норма. Поэтому углеводы в том числе и быстрее ограничиваются вплоть до дня разгона метаболизма (читмила).
>>858258
представь что ты на мотоцикле разгон взял
если резко остановиться об стену, все кончится плохо
так что если взял разгон - жми до конца
представь что ты на мотоцикле разгон взял
если резко остановиться об стену, все кончится плохо
так что если взял разгон - жми до конца
Ответы>>858263
>>858261
да это просто пиздец какой то
думал ебануть кусок булочки с чаем в итоге сожрал целиком и еще хочется
слава богу что дома нихуя нет а так бы все сожрал
да это просто пиздец какой то
думал ебануть кусок булочки с чаем в итоге сожрал целиком и еще хочется
слава богу что дома нихуя нет а так бы все сожрал
63 Кб, 640x640
СОВЕТ: если ваша цель – сохранить максимум массы, то не бегайте, а ДОЛГО ходите в быстром темпе. К примеру в течении 60 минут.
Дело в том, чем более длительная аэробная нагрузка, тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот. А чем короче и интенсивнее кардио нагрузка, тем больше расходуется мышечного гликогена и больше «горят» мышцы.
СОВЕТ: чем меньше гликогена и углеводов в мышцах, тем больше и раньше горит жир.
Это значит, что кардио лучше всего делать либо после тренировки с железом (когда гликоген потратили), либо утром на тощак. Причем чем меньше и позже вы будете есть углеводы, тем больше жира будет гореть. Инсулин, который вырабатывается в ответ на еду (особенно углеводы) – тормозит процесс ижросжигания.
Дело в том, чем более длительная аэробная нагрузка, тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот. А чем короче и интенсивнее кардио нагрузка, тем больше расходуется мышечного гликогена и больше «горят» мышцы.
СОВЕТ: чем меньше гликогена и углеводов в мышцах, тем больше и раньше горит жир.
Это значит, что кардио лучше всего делать либо после тренировки с железом (когда гликоген потратили), либо утром на тощак. Причем чем меньше и позже вы будете есть углеводы, тем больше жира будет гореть. Инсулин, который вырабатывается в ответ на еду (особенно углеводы) – тормозит процесс ижросжигания.
>>858264
Итого можно сделать вывод, что завтрак должен быть белковым. А вот в обед можно и гречки ебнуть.
Итого можно сделать вывод, что завтрак должен быть белковым. А вот в обед можно и гречки ебнуть.
121 Кб, 573x500
Бля вы всё ещё на кургрече? Я один за всех что ль метаболизм разгонять буду?
Алсо реквестирую годной закуси
Алсо реквестирую годной закуси
Ответы>>858272
>>858264
после часовой тренировки с железом еще и час кардио это пиздец какой то
да и с утра бегать тоже пиздец
после часовой тренировки с железом еще и час кардио это пиздец какой то
да и с утра бегать тоже пиздец
>>858267
У меня для тебя плохое новости. Ты ленивое говно. Бегать нужно исключительно утром.
У меня для тебя плохое новости. Ты ленивое говно. Бегать нужно исключительно утром.
Ответы>>858276
>>858267
Поэтому силовую тренировку в железом лучше исключить, а час кардио - оставить.
И не "ходить" и "бегать", а поддерживать пульс 120-130 в течение часа, что зависит от физической подготовки. Я вот пешеходствуя за час даже не вспотею, но катаюсь на доске по часу в день с нужным пульсом. Потом видимо вообще бегать придётся.
А вообще это всё бросаенс.
Поэтому силовую тренировку в железом лучше исключить, а час кардио - оставить.
И не "ходить" и "бегать", а поддерживать пульс 120-130 в течение часа, что зависит от физической подготовки. Я вот пешеходствуя за час даже не вспотею, но катаюсь на доске по часу в день с нужным пульсом. Потом видимо вообще бегать придётся.
А вообще это всё бросаенс.
>>858266
У тебя кстати самый охуееный разгон выйдет. Разгон метаболизма на быстрых углеводах. Правда белка не хватает. Добавь рыбку.
У тебя кстати самый охуееный разгон выйдет. Разгон метаболизма на быстрых углеводах. Правда белка не хватает. Добавь рыбку.
>>858270
суть кардио в пульсе разве нет? 120 держать это не так уж легко после железа
суть кардио в пульсе разве нет? 120 держать это не так уж легко после железа
Жираны, у меня тут СТУЛОПРОБЛЕМЫ.
В общем-то срать хожу стабильно раз в день. Но однажды принял активированный уголь и он появился в стуле только через день. Вскоре я повторил этот эксперимент и результат был тот же: обычный стул в день приёма и на следующий, и только через день в нём появляются следы угля.
Пища, блять, серьёзно проходит по кишкам аж двое суток?
В общем-то срать хожу стабильно раз в день. Но однажды принял активированный уголь и он появился в стуле только через день. Вскоре я повторил этот эксперимент и результат был тот же: обычный стул в день приёма и на следующий, и только через день в нём появляются следы угля.
Пища, блять, серьёзно проходит по кишкам аж двое суток?
>>858278
да
да
>>858276
Чаще разгогяй метаболизм и в будни жрать почти не хочется после хорошего воскресеного разгона. Да и сил дохуя. Рано ложись, до 10.
Чаще разгогяй метаболизм и в будни жрать почти не хочется после хорошего воскресеного разгона. Да и сил дохуя. Рано ложись, до 10.
>>858283
Ебать у тебя выводы конечно. Но даже следуя им, чем лечится? Правильно, легкой растительной жрачкой
Ебать у тебя выводы конечно. Но даже следуя им, чем лечится? Правильно, легкой растительной жрачкой
Ответы>>858317
>>858077
Так уже. Я штуки три нюфака видел тут, отправившихся в макдак.
Так уже. Я штуки три нюфака видел тут, отправившихся в макдак.
>>858290
Хуй знает. Мой диетолог говорила, что это помогает. Главное не обжираться и сладкое не есть даже во время читмила. А так гнать можно чем угодно. Конечно вся это гонка сводится к нулю, если ты ешь по 2500 ккал в сутки, то твой метаболизм и так уже разогнан. Это нужно тем, кто сидит на 800-1900 ккал.
Хуй знает. Мой диетолог говорила, что это помогает. Главное не обжираться и сладкое не есть даже во время читмила. А так гнать можно чем угодно. Конечно вся это гонка сводится к нулю, если ты ешь по 2500 ккал в сутки, то твой метаболизм и так уже разогнан. Это нужно тем, кто сидит на 800-1900 ккал.
Ответы>>858314
Хожу тупо на йогу 2-3 раза в неделю уже третий месяц. Идет трудно ибо никогда ничем не занимался, кроме пары месяцев качалки которая не зашла вообще.
Скинул хз сколько, но влез в штаны с выпускного. Животик стал мягким, а был очень плотным, перехотелось много есть, в тч жаренное и жирное. Всем доволен.
Скинул хз сколько, но влез в штаны с выпускного. Животик стал мягким, а был очень плотным, перехотелось много есть, в тч жаренное и жирное. Всем доволен.
Ответы>>858306
>>858157
С витаминами группы /b. Иначе волосы выпадут и ногти отвалятся.
С витаминами группы /b. Иначе волосы выпадут и ногти отвалятся.
>>858306
Как украинець в котле.
Как украинець в котле.
>>858196
Рассыпная покупается в таких же фасованных мешках по 10кг, которые иногда можно увидеть при вбросе у овощевброс-менеджера.
Рассыпная покупается в таких же фасованных мешках по 10кг, которые иногда можно увидеть при вбросе у овощевброс-менеджера.
Ответы>>858343
>>858278
Где-то в шапке была хуйня про усвоение еды и прохождение "своего пути" тоже вроде с метаболизмом чет связано было. Или я в другом месте читал. Тоже для каких-то расчетов влияет при выборе диеты.
Где-то в шапке была хуйня про усвоение еды и прохождение "своего пути" тоже вроде с метаболизмом чет связано было. Или я в другом месте читал. Тоже для каких-то расчетов влияет при выборе диеты.
>>858278
Срать надо как собака: сколько раз поела - столько и посрала. Ну это что бы совсем хорошо для здоровья.
Срать надо как собака: сколько раз поела - столько и посрала. Ну это что бы совсем хорошо для здоровья.
>>858224
На сегодняшний день опубликовано несколько исследований свойств растительного эквивалента эфедры с кофеином. В ходе одного из них научный коллектив под руководством д−ра Бузера (Boozer) шесть месяцев наблюдал действие смеси эфедрина с кофеином на 167 участниках, которые случайным образом были разбиты на две группы. Первая получала растительный эквивалент эфедрина с кофеином, вторая – плацебо. Всем участникам было рекомендовано питаться как обычно, но следить за потреблением жиров в соответствии с рекомендациями Американской сердечной ассоциации, а также гулять по 30 минут три раза в неделю. Все участники проходили осмотр в лаборатории вначале ежедневно, потом – раз в месяц. Некоторые из них постоянно носили с собой устройства, замеряющие кровяное давление в течение дня. Кроме того, участники вели дневник, в котором записывали все появляющиеся симптомы. Как и во всех подобных исследованиях, ученые фиксировали показатели кровяного давления и сердечного ритма. Все это помогало оценить субъективные и действительные побочные эффекты.
Выяснилось, что смесь растительного эфедрина и кофеина вызвала потери веса в два раза большие, чем плацебо (около 5,3 кг против 2,6 кг), а соотношение потери жира составило 11,6 к 1 (4,3% против 2,7 %). Ученые также зафиксировали небольшие изменения кровяного давления и сердечного ритма, но никакой аритмии. Нужно отметить, что эти небольшие изменения кровяного давления заставили трех человек в группе плацебо и двух в экспериментальной группе отказаться от дальнейшего участия в исследовании.
---------------------------------------------------------------------
Другое исследование этих же ученых было опубликовано ранее – в 2001 году (Boozer, 2001). Оно было посвящено продукту Metabolife корпорации Metabolife Inc., которая и выступила спонсором. В восьминедельном эксперименте участвовали мужчины и женщины с лишним весом, но без каких−либо других заболеваний. Все они получали либо Metabolife−356, дававший 72 мг алкалоидов эфедрина и 250 мг кофеина в день, или плацебо. Изначально в эксперименте участвовали 67 человек, но до конца дошли лишь 48 (71,6%), что является обычным явлением при клинических исследованиях.
Результаты показали, что если все участники эксперимента питаются и тренируются одинаково, прием смеси эфедрина и кофеина приводит к значительным отличиям в показателях снижения веса и жира между двумя группами. Фактически, падение веса в группе Metabolife было в четыре раза больше, чем в группе плацебо. В показателях же снижения жира разница достигла десяти раз. Весьма впечатляет!
-------------------------------------------------------------
В 1999 году были представлены результаты восьминедельного тестирования продукта Hydroxycut, выпускаемого компанией MuscleTech Research and Development. В эксперименте участвовали 24 здоровых человека, имеющих лишний вес. Однако, вместо двух групп, ученые разбили их на три: одна получала Hydroxycut и выполняла упражнения, вторая принимала Hydroxycut и не тренировалась, а третья получала плацебо и тренировалась.
Одной из целей эксперимента было определить, влияет ли прием растительных препаратов, содержащих эфедрин с кофеином на снижение веса, если отсутствует физическая нагрузка. Нагрузка представляла собой три тренировки в неделю – по 30 минут аэробики. Группа Hydroxycut, которая выполняла упражнения, потеряла около 3,8 кг; потери веса в других двух группах были незначительными.
>Во-вторых: производитель даже на банке честно пишет, что экстракт эфедры - с удалённым, собственно, эфедрином. Он бодрит как безкофеиновый кофе и накуривает как безникотиновая сигарета.
На сегодняшний день опубликовано несколько исследований свойств растительного эквивалента эфедры с кофеином. В ходе одного из них научный коллектив под руководством д−ра Бузера (Boozer) шесть месяцев наблюдал действие смеси эфедрина с кофеином на 167 участниках, которые случайным образом были разбиты на две группы. Первая получала растительный эквивалент эфедрина с кофеином, вторая – плацебо. Всем участникам было рекомендовано питаться как обычно, но следить за потреблением жиров в соответствии с рекомендациями Американской сердечной ассоциации, а также гулять по 30 минут три раза в неделю. Все участники проходили осмотр в лаборатории вначале ежедневно, потом – раз в месяц. Некоторые из них постоянно носили с собой устройства, замеряющие кровяное давление в течение дня. Кроме того, участники вели дневник, в котором записывали все появляющиеся симптомы. Как и во всех подобных исследованиях, ученые фиксировали показатели кровяного давления и сердечного ритма. Все это помогало оценить субъективные и действительные побочные эффекты.
Выяснилось, что смесь растительного эфедрина и кофеина вызвала потери веса в два раза большие, чем плацебо (около 5,3 кг против 2,6 кг), а соотношение потери жира составило 11,6 к 1 (4,3% против 2,7 %). Ученые также зафиксировали небольшие изменения кровяного давления и сердечного ритма, но никакой аритмии. Нужно отметить, что эти небольшие изменения кровяного давления заставили трех человек в группе плацебо и двух в экспериментальной группе отказаться от дальнейшего участия в исследовании.
---------------------------------------------------------------------
Другое исследование этих же ученых было опубликовано ранее – в 2001 году (Boozer, 2001). Оно было посвящено продукту Metabolife корпорации Metabolife Inc., которая и выступила спонсором. В восьминедельном эксперименте участвовали мужчины и женщины с лишним весом, но без каких−либо других заболеваний. Все они получали либо Metabolife−356, дававший 72 мг алкалоидов эфедрина и 250 мг кофеина в день, или плацебо. Изначально в эксперименте участвовали 67 человек, но до конца дошли лишь 48 (71,6%), что является обычным явлением при клинических исследованиях.
Результаты показали, что если все участники эксперимента питаются и тренируются одинаково, прием смеси эфедрина и кофеина приводит к значительным отличиям в показателях снижения веса и жира между двумя группами. Фактически, падение веса в группе Metabolife было в четыре раза больше, чем в группе плацебо. В показателях же снижения жира разница достигла десяти раз. Весьма впечатляет!
-------------------------------------------------------------
В 1999 году были представлены результаты восьминедельного тестирования продукта Hydroxycut, выпускаемого компанией MuscleTech Research and Development. В эксперименте участвовали 24 здоровых человека, имеющих лишний вес. Однако, вместо двух групп, ученые разбили их на три: одна получала Hydroxycut и выполняла упражнения, вторая принимала Hydroxycut и не тренировалась, а третья получала плацебо и тренировалась.
Одной из целей эксперимента было определить, влияет ли прием растительных препаратов, содержащих эфедрин с кофеином на снижение веса, если отсутствует физическая нагрузка. Нагрузка представляла собой три тренировки в неделю – по 30 минут аэробики. Группа Hydroxycut, которая выполняла упражнения, потеряла около 3,8 кг; потери веса в других двух группах были незначительными.
>>858224
На сегодняшний день опубликовано несколько исследований свойств растительного эквивалента эфедры с кофеином. В ходе одного из них научный коллектив под руководством д−ра Бузера (Boozer) шесть месяцев наблюдал действие смеси эфедрина с кофеином на 167 участниках, которые случайным образом были разбиты на две группы. Первая получала растительный эквивалент эфедрина с кофеином, вторая – плацебо. Всем участникам было рекомендовано питаться как обычно, но следить за потреблением жиров в соответствии с рекомендациями Американской сердечной ассоциации, а также гулять по 30 минут три раза в неделю. Все участники проходили осмотр в лаборатории вначале ежедневно, потом – раз в месяц. Некоторые из них постоянно носили с собой устройства, замеряющие кровяное давление в течение дня. Кроме того, участники вели дневник, в котором записывали все появляющиеся симптомы. Как и во всех подобных исследованиях, ученые фиксировали показатели кровяного давления и сердечного ритма. Все это помогало оценить субъективные и действительные побочные эффекты.
Выяснилось, что смесь растительного эфедрина и кофеина вызвала потери веса в два раза большие, чем плацебо (около 5,3 кг против 2,6 кг), а соотношение потери жира составило 11,6 к 1 (4,3% против 2,7 %). Ученые также зафиксировали небольшие изменения кровяного давления и сердечного ритма, но никакой аритмии. Нужно отметить, что эти небольшие изменения кровяного давления заставили трех человек в группе плацебо и двух в экспериментальной группе отказаться от дальнейшего участия в исследовании.
---------------------------------------------------------------------
Другое исследование этих же ученых было опубликовано ранее – в 2001 году (Boozer, 2001). Оно было посвящено продукту Metabolife корпорации Metabolife Inc., которая и выступила спонсором. В восьминедельном эксперименте участвовали мужчины и женщины с лишним весом, но без каких−либо других заболеваний. Все они получали либо Metabolife−356, дававший 72 мг алкалоидов эфедрина и 250 мг кофеина в день, или плацебо. Изначально в эксперименте участвовали 67 человек, но до конца дошли лишь 48 (71,6%), что является обычным явлением при клинических исследованиях.
Результаты показали, что если все участники эксперимента питаются и тренируются одинаково, прием смеси эфедрина и кофеина приводит к значительным отличиям в показателях снижения веса и жира между двумя группами. Фактически, падение веса в группе Metabolife было в четыре раза больше, чем в группе плацебо. В показателях же снижения жира разница достигла десяти раз. Весьма впечатляет!
-------------------------------------------------------------
В 1999 году были представлены результаты восьминедельного тестирования продукта Hydroxycut, выпускаемого компанией MuscleTech Research and Development. В эксперименте участвовали 24 здоровых человека, имеющих лишний вес. Однако, вместо двух групп, ученые разбили их на три: одна получала Hydroxycut и выполняла упражнения, вторая принимала Hydroxycut и не тренировалась, а третья получала плацебо и тренировалась.
Одной из целей эксперимента было определить, влияет ли прием растительных препаратов, содержащих эфедрин с кофеином на снижение веса, если отсутствует физическая нагрузка. Нагрузка представляла собой три тренировки в неделю – по 30 минут аэробики. Группа Hydroxycut, которая выполняла упражнения, потеряла около 3,8 кг; потери веса в других двух группах были незначительными.
>Во-вторых: производитель даже на банке честно пишет, что экстракт эфедры - с удалённым, собственно, эфедрином. Он бодрит как безкофеиновый кофе и накуривает как безникотиновая сигарета.
На сегодняшний день опубликовано несколько исследований свойств растительного эквивалента эфедры с кофеином. В ходе одного из них научный коллектив под руководством д−ра Бузера (Boozer) шесть месяцев наблюдал действие смеси эфедрина с кофеином на 167 участниках, которые случайным образом были разбиты на две группы. Первая получала растительный эквивалент эфедрина с кофеином, вторая – плацебо. Всем участникам было рекомендовано питаться как обычно, но следить за потреблением жиров в соответствии с рекомендациями Американской сердечной ассоциации, а также гулять по 30 минут три раза в неделю. Все участники проходили осмотр в лаборатории вначале ежедневно, потом – раз в месяц. Некоторые из них постоянно носили с собой устройства, замеряющие кровяное давление в течение дня. Кроме того, участники вели дневник, в котором записывали все появляющиеся симптомы. Как и во всех подобных исследованиях, ученые фиксировали показатели кровяного давления и сердечного ритма. Все это помогало оценить субъективные и действительные побочные эффекты.
Выяснилось, что смесь растительного эфедрина и кофеина вызвала потери веса в два раза большие, чем плацебо (около 5,3 кг против 2,6 кг), а соотношение потери жира составило 11,6 к 1 (4,3% против 2,7 %). Ученые также зафиксировали небольшие изменения кровяного давления и сердечного ритма, но никакой аритмии. Нужно отметить, что эти небольшие изменения кровяного давления заставили трех человек в группе плацебо и двух в экспериментальной группе отказаться от дальнейшего участия в исследовании.
---------------------------------------------------------------------
Другое исследование этих же ученых было опубликовано ранее – в 2001 году (Boozer, 2001). Оно было посвящено продукту Metabolife корпорации Metabolife Inc., которая и выступила спонсором. В восьминедельном эксперименте участвовали мужчины и женщины с лишним весом, но без каких−либо других заболеваний. Все они получали либо Metabolife−356, дававший 72 мг алкалоидов эфедрина и 250 мг кофеина в день, или плацебо. Изначально в эксперименте участвовали 67 человек, но до конца дошли лишь 48 (71,6%), что является обычным явлением при клинических исследованиях.
Результаты показали, что если все участники эксперимента питаются и тренируются одинаково, прием смеси эфедрина и кофеина приводит к значительным отличиям в показателях снижения веса и жира между двумя группами. Фактически, падение веса в группе Metabolife было в четыре раза больше, чем в группе плацебо. В показателях же снижения жира разница достигла десяти раз. Весьма впечатляет!
-------------------------------------------------------------
В 1999 году были представлены результаты восьминедельного тестирования продукта Hydroxycut, выпускаемого компанией MuscleTech Research and Development. В эксперименте участвовали 24 здоровых человека, имеющих лишний вес. Однако, вместо двух групп, ученые разбили их на три: одна получала Hydroxycut и выполняла упражнения, вторая принимала Hydroxycut и не тренировалась, а третья получала плацебо и тренировалась.
Одной из целей эксперимента было определить, влияет ли прием растительных препаратов, содержащих эфедрин с кофеином на снижение веса, если отсутствует физическая нагрузка. Нагрузка представляла собой три тренировки в неделю – по 30 минут аэробики. Группа Hydroxycut, которая выполняла упражнения, потеряла около 3,8 кг; потери веса в других двух группах были незначительными.
Ответы>>858349
>>858298
Ну так это называется не разгон метаболизма. Опять же в шапке был вариант диеты такой и диетолог правильно говорит. Наиболее эффективная диеты.
Вычисляешь свою норму ккал, и живешь по диете 2-1 или 3-1, суть в том, чтобы 2 или 3 дня жрать с дефицитом 25-30%, а один день есть норму или с дефом не больше 10%.
Но ни о каком разгоне и о 12000 ккал речи не идет.
Ну так это называется не разгон метаболизма. Опять же в шапке был вариант диеты такой и диетолог правильно говорит. Наиболее эффективная диеты.
Вычисляешь свою норму ккал, и живешь по диете 2-1 или 3-1, суть в том, чтобы 2 или 3 дня жрать с дефицитом 25-30%, а один день есть норму или с дефом не больше 10%.
Но ни о каком разгоне и о 12000 ккал речи не идет.
Ответы>>858334
>>858285
У гастроэнтеролога, а не на сосаче и в пабликах вбыдлятне. И мозги лечи.
У гастроэнтеролога, а не на сосаче и в пабликах вбыдлятне. И мозги лечи.
>>858255
В той статье еще и
Содержание кофеина в кофе — 380—650 мг/л, в растворимом кофе — 310—480 мг/л
Тупая пизда писавшая статью, собрала все советы на просторах интернета не зная о чем говорит.
В той статье еще и
>1. Трижды в день пейте зеленый чай.
>10. Выпивайте в день пару чашек кофе. Исследование показывают, что кофеин ускоряет сжигание жира. Пейте только натуральный кофе и обязательно в первой половине дня.
Содержание кофеина в кофе — 380—650 мг/л, в растворимом кофе — 310—480 мг/л
> большинстве случаев содержание кофеина в заваренном чае находится в пределах 180—420 мг/л[11][12].
Тупая пизда писавшая статью, собрала все советы на просторах интернета не зная о чем говорит.
Разгон метаболизма, всё по Тайлеру с его стрипсами и пивом.
Ответы>>858325
Кто чем считает калории? Я вот на свой андруид сейчас поставил FatSecret
Ответы>>858333
>>858278
В зависимости от состава еды, от 33 до 57 часов.
Алсо, кто тут рассказывал про НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ НА НОЧЬ БОХ НАКАЖЕТ, https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response
В зависимости от состава еды, от 33 до 57 часов.
Алсо, кто тут рассказывал про НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ НА НОЧЬ БОХ НАКАЖЕТ, https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response
Мой личный предел и сигнал к беде - это цифра 70!
Недавно сделала запись-нытье здесь, что не могу никак собрать волю в кулак, в поисках пинка... -цифра на весах была как раз 70. Но сегодня еще хуже - 71!!!
Причем основная моя ПРОБЛЕМА В СРЫВЕ ПЕРЕД СНОМ! Днем то я нормально держусь, вся такая в запретах. А потом каааак сорвусь...=(
Так что я убрала обратно в хлебницу приготовленные булочки под бутеры. А сыр - оставила!
Кстати я против жестких запретов, ибо у меня потом вес возвращается с плюсом. Так что буду потихоньку!!!
Ну что, ВПЕРЁЁЁЁД!!! Хочется вернуть красивое тело!!!!)))
Недавно сделала запись-нытье здесь, что не могу никак собрать волю в кулак, в поисках пинка... -цифра на весах была как раз 70. Но сегодня еще хуже - 71!!!
Причем основная моя ПРОБЛЕМА В СРЫВЕ ПЕРЕД СНОМ! Днем то я нормально держусь, вся такая в запретах. А потом каааак сорвусь...=(
Так что я убрала обратно в хлебницу приготовленные булочки под бутеры. А сыр - оставила!
Кстати я против жестких запретов, ибо у меня потом вес возвращается с плюсом. Так что буду потихоньку!!!
Ну что, ВПЕРЁЁЁЁД!!! Хочется вернуть красивое тело!!!!)))
Ответы>>858332
95 Кб, 1200x768
>>858325
Дёрден поди
Дёрден поди
337 Кб, 662x720
>>858325
Многие спрашивают меня, знаю ли я Тайлера...
Многие спрашивают меня, знаю ли я Тайлера...
>>858329
Всех кто на фэтсикрите такие простыни катает нужно в жиротред приглашать, они тут как дома будут.
Всех кто на фэтсикрите такие простыни катает нужно в жиротред приглашать, они тут как дома будут.
>>858321
Все либо им, либо каким-то бутербродом. Я на самсунге в СХэлсе, он мне там сводки за неделю среди всех скидывает. Толпа жрет примерно 1800+ в день
Все либо им, либо каким-то бутербродом. Я на самсунге в СХэлсе, он мне там сводки за неделю среди всех скидывает. Толпа жрет примерно 1800+ в день
52 Кб, 400x600
>>858314
Бы ошибаешься. Без разгона метаболизма читмилами ты может и будешь худеть, но не так значительно. К тому через пол года после похудения до определенной массы ты опять начинаешь набирать, потому что соскучился по той пище, которую всегда привык есть. Читмилы мало того, что разгоняют твой метаболизм, так они еще и дают тебе тот самый крохотный шанс есть вкусную еду, а не сидеть постоянно на грудке на пару и гречке. Это еще и психологический стресс снимает. Именно поэтому я ярый сторонник разгона метаболизма.
Бы ошибаешься. Без разгона метаболизма читмилами ты может и будешь худеть, но не так значительно. К тому через пол года после похудения до определенной массы ты опять начинаешь набирать, потому что соскучился по той пище, которую всегда привык есть. Читмилы мало того, что разгоняют твой метаболизм, так они еще и дают тебе тот самый крохотный шанс есть вкусную еду, а не сидеть постоянно на грудке на пару и гречке. Это еще и психологический стресс снимает. Именно поэтому я ярый сторонник разгона метаболизма.
Ответы>>858344
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
@
УСПЕШНО ЖИВЕШЬ НА 1КК
@
КОРПОРАТИВЫ И ПРАЗДНИКИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
@
РОДСТВЕННИКИ С ПАЛЫЧАМИ РАЗ В МЕСЯЦ
@
КОПАЙ ОГОРОД МАМКЕ И БАБУШКЕ
@
РАДИ БЕСПОЛЕЗНОЙ ТЕБЕ КАРТОШКИ
@
УСПЕШНО ЖИВЕШЬ НА 1КК
@
КОРПОРАТИВЫ И ПРАЗДНИКИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
@
РОДСТВЕННИКИ С ПАЛЫЧАМИ РАЗ В МЕСЯЦ
@
КОПАЙ ОГОРОД МАМКЕ И БАБУШКЕ
@
РАДИ БЕСПОЛЕЗНОЙ ТЕБЕ КАРТОШКИ
В общем, я сдаюсь. Устала реально. Организм явно против любого дефицита, меня аж трясти начинает от одной мысли об ограничениях и подсчетах. Нет цикла, нет либидо, жуткие отеки (жмут даже кроссовки, в туфли вообще не влажу), перманентный депрес, меня ничего не интересует кроме жратвы.
Перестаю взвешиваться и взвешивать еду. Буду есть что угодно и в каких угодно количествах. Надеюсь организм успокоится со временем.
Прочитала про сет-поинт и поняла, что упирайся ты, не упирайся, а генетически какой вес заложен, к такому тело и будет стремиться.
Перестаю взвешиваться и взвешивать еду. Буду есть что угодно и в каких угодно количествах. Надеюсь организм успокоится со временем.
Прочитала про сет-поинт и поняла, что упирайся ты, не упирайся, а генетически какой вес заложен, к такому тело и будет стремиться.
>>858336
При дефиците либидо пропадает первым делом (по крайней мере у меня). Поэтому в топку его. Если нет лишних 10 кг, то нужно наслаждаться жизнью, в том числе сексуальной в полной мере. А то вроде молодые, а былого влечения и страсти нет. А как только живешь обычной жизнью - без загонов фитоняшки, так и личная жизнь налаживается. И огонь в глазах. В пору моих 80 кг - я была неугомонная и мужики липли, хотя был видимый лишний вес, но флюиды от сытой жизни видимо заполняли все вокруг.
При дефиците либидо пропадает первым делом (по крайней мере у меня). Поэтому в топку его. Если нет лишних 10 кг, то нужно наслаждаться жизнью, в том числе сексуальной в полной мере. А то вроде молодые, а былого влечения и страсти нет. А как только живешь обычной жизнью - без загонов фитоняшки, так и личная жизнь налаживается. И огонь в глазах. В пору моих 80 кг - я была неугомонная и мужики липли, хотя был видимый лишний вес, но флюиды от сытой жизни видимо заполняли все вокруг.
Ответы>>858340
>>858336
Платина, в шапку запихнуть это надо.
>что упирайся ты, не упирайся, а генетически какой вес заложен, к такому тело и будет стремиться.
Платина, в шапку запихнуть это надо.
>>858325
Был тут года 4 назад кун с трипом, который успешно худел, при этом был завсегдатаем kfc, где брал пивас и острые стрипсы, чем подрывал множество срак.
Был тут года 4 назад кун с трипом, который успешно худел, при этом был завсегдатаем kfc, где брал пивас и острые стрипсы, чем подрывал множество срак.
>>858337
я типичная жертва инстаграма, фитоняшек, сухих тел и т.д. До чего себя довела блеать(
я типичная жертва инстаграма, фитоняшек, сухих тел и т.д. До чего себя довела блеать(
Короче, как я этого боялась или не боялась, организм послал меня нахер. Сказал, хватит подруга. И всю последнюю неделю я просто жрала как не в себя. По 4-5-6 тыс ккал. Пульсометр "отдыхал" на полочке. Ну хоть тренировалась. И, кстати, перешла к третьему календарю Т25, гамме))
Соня ревела и жрала. И спала. Отсыпалась я за весь год издевательств наверное. Спала и днем и ночью, часов по 14-16 в сутки.
А цикла так и нет. Ебтвоюмать.
Дожевывая вчера очередную шоколадку поняла, что нажралась уже по горло, даже с 4 часов больше есть не захотела. И, кажется, обнаружила в себе силы попробовать еще разок. Ну посмотрим. Даже героически встала на весы :D Всего-то чуть меньше 2 кг набрала. Я думала все 5 будут.
Теперь ниже 2200 ккал не опущусь ни за что. По голоду мне есть не вариант, я его вообще не чувствую. Для меня состояние недожора и слабости абсолютная норма. А потом зажорище.
Соня ревела и жрала. И спала. Отсыпалась я за весь год издевательств наверное. Спала и днем и ночью, часов по 14-16 в сутки.
А цикла так и нет. Ебтвоюмать.
Дожевывая вчера очередную шоколадку поняла, что нажралась уже по горло, даже с 4 часов больше есть не захотела. И, кажется, обнаружила в себе силы попробовать еще разок. Ну посмотрим. Даже героически встала на весы :D Всего-то чуть меньше 2 кг набрала. Я думала все 5 будут.
Теперь ниже 2200 ккал не опущусь ни за что. По голоду мне есть не вариант, я его вообще не чувствую. Для меня состояние недожора и слабости абсолютная норма. А потом зажорище.
>>858339
Лол. Эдакий разгонщик метаболизма, только более жесткий, раз ел такое каждый день.
Лол. Эдакий разгонщик метаболизма, только более жесткий, раз ел такое каждый день.
Ответы>>858407
>>858308
В производственных цехах ретейлеров утилизируют негодные овощи и делают смеси. Инсайдерская инфа, приходилось работать в гипермаокете.
В производственных цехах ретейлеров утилизируют негодные овощи и делают смеси. Инсайдерская инфа, приходилось работать в гипермаокете.
>>858334
Да я уже понял, что ты аутист, который не может питаться разнообразной едой в пределах своего лимита по каллориям. Вы же как ебанные хомяки - увидели курогречку - жрете только ее, услышали про читмилы - готовы жрать на 12000 каждый день.
Я понимаю просто читдей, в 2-3 да хуй с ним 4к каллорий, обычно совмещается с распитием пива и то, но блядь тут цифры фигурируют просто пиздец.
Метаболизм не замедляется за 1 день, поэтому вариант диеты 2-1 или 3-1 на это и расчитан, наебать организм, жрешь меньше, а метаболизм на прежнем уровне. Физнагрузки если есть, так вообще заебись, никогда не замедлится.
Ты прочитал 2 статьи на говноресурсах и думаешь, что все знаешь. Удачи тебе в твоих начинаниях, можешь дальше оправдывать свое обжорство.
Да я уже понял, что ты аутист, который не может питаться разнообразной едой в пределах своего лимита по каллориям. Вы же как ебанные хомяки - увидели курогречку - жрете только ее, услышали про читмилы - готовы жрать на 12000 каждый день.
Я понимаю просто читдей, в 2-3 да хуй с ним 4к каллорий, обычно совмещается с распитием пива и то, но блядь тут цифры фигурируют просто пиздец.
Метаболизм не замедляется за 1 день, поэтому вариант диеты 2-1 или 3-1 на это и расчитан, наебать организм, жрешь меньше, а метаболизм на прежнем уровне. Физнагрузки если есть, так вообще заебись, никогда не замедлится.
Ты прочитал 2 статьи на говноресурсах и думаешь, что все знаешь. Удачи тебе в твоих начинаниях, можешь дальше оправдывать свое обжорство.
Ответы>>858352
>>858343
Пиздец, это где так? Работал в Ленте и Карусели, все негодные фрукты овощи на помойку уезжали.
Пиздец, это где так? Работал в Ленте и Карусели, все негодные фрукты овощи на помойку уезжали.
Ответы>>858348
>>858343
Это делают заводы сухой заморозки, супермаркеты не фасуют в печатные пакеты свою же продукцию.
Некоторые может быть, но там же видно что ты покупаешь, хотя бы после заморозки. Анашан покупает на заводе, например.
Это делают заводы сухой заморозки, супермаркеты не фасуют в печатные пакеты свою же продукцию.
Некоторые может быть, но там же видно что ты покупаешь, хотя бы после заморозки. Анашан покупает на заводе, например.
>>858313
Так то в пиндоссии. Там эфедрин не запрещали и в жиротопы идёт полноценный экстракт.
Так то в пиндоссии. Там эфедрин не запрещали и в жиротопы идёт полноценный экстракт.
Ответы>>858353
>>858339
Успешно худел с пруфами?По факту на КФЦ можно худеть нормас. Если жрать стрипсы - считай один белок, ободрал панировку - вообще диета.
Пивас - в 1 литре пива 400 ккал, если закусывать диетическими стрипсами без панировки можно подрывать сраки нормально.
Успешно худел с пруфами?По факту на КФЦ можно худеть нормас. Если жрать стрипсы - считай один белок, ободрал панировку - вообще диета.
Пивас - в 1 литре пива 400 ккал, если закусывать диетическими стрипсами без панировки можно подрывать сраки нормально.
Ответы>>858354
>>858349
Ну так зачем путаешь экстракт и эфедрин.
На фото препараты с экстрактом, концентрация там что у них, что у нас одна и та же.
Вопрос в том, схож ли по эффекту экстракт эфедры с эфедрином.
Ну так зачем путаешь экстракт и эфедрин.
На фото препараты с экстрактом, концентрация там что у них, что у нас одна и та же.
Вопрос в том, схож ли по эффекту экстракт эфедры с эфедрином.
Ответы>>858388
>>858352
Иди нахуй уже, и метаболизм свой забери вместе с солью. Таких аутистов тут по 2-3 новых в неделю.
Иди нахуй уже, и метаболизм свой забери вместе с солью. Таких аутистов тут по 2-3 новых в неделю.
>>858354
С кунжутом это же заебись, не только белок от курицы получишь, но еще и цинк, от которого твой тестостерон выше небес подскочит.
С кунжутом это же заебись, не только белок от курицы получишь, но еще и цинк, от которого твой тестостерон выше небес подскочит.
Ответы>>858382
227 Кб, 1586x508
Специально блять провел эксперимент для сомневающихся в существовании разгона метаболизма
Какие теперь ваши оправдания?
Какие теперь ваши оправдания?
>>858361
Это же медсестра, только 3в1.
Это же медсестра, только 3в1.
>>858361
В чем суть эксперимента?
В чем суть эксперимента?
>>858361
Азазаз, я тут тоже пожрал с пивасом примерно на 1,3 нормы, так вес на следующий день поднялся на 0,3 кг и держался 2 дня, потом опять пошел вниз
Азазаз, я тут тоже пожрал с пивасом примерно на 1,3 нормы, так вес на следующий день поднялся на 0,3 кг и держался 2 дня, потом опять пошел вниз
1360 Кб, Webm
ЧЯДНТ?
Питаюсь на 2000 ккал при расчетной количестве около 2300-2400 в освном мясо/рыба+крупа либо мясо/рыба+макароны и кококола лайтв место сладкого в день, примерно 1800в норма плюс пара часов ходьбы считаю. Ощущаю себя бессильным говно, ни сил ни желания двигаться. По мере диеты эти ощущения только усиливаются, примерно через неделю развивается адовый депресняк. 180/90 жиробас.
Питаюсь на 2000 ккал при расчетной количестве около 2300-2400 в освном мясо/рыба+крупа либо мясо/рыба+макароны и кококола лайтв место сладкого в день, примерно 1800в норма плюс пара часов ходьбы считаю. Ощущаю себя бессильным говно, ни сил ни желания двигаться. По мере диеты эти ощущения только усиливаются, примерно через неделю развивается адовый депресняк. 180/90 жиробас.
113 Кб, 659x448
Рейт разгон
152 Кб, 450x721
>>858353
Ну не тролль, плес. Я же могу поверить, что ты и впрямь столь легковерный долбоёб.
Разница в том, что на пиндосских баночках нет вот этой надписи, лалка.
>Ну так зачем путаешь экстракт и эфедрин
Ну не тролль, плес. Я же могу поверить, что ты и впрямь столь легковерный долбоёб.
>На фото препараты с экстрактом, концентрация там что у них, что у нас одна и та же.
Разница в том, что на пиндосских баночках нет вот этой надписи, лалка.
Когда сезон подснежноты заканчивается?
Ответы>>858390
>>858389
В октябре
В октябре
>>858361
Ты бы еще трусы с носками снял, еще бы 100г ушло с таким-то разгоном.
Заебал своей клоунадой уже, мразь
Ты бы еще трусы с носками снял, еще бы 100г ушло с таким-то разгоном.
Заебал своей клоунадой уже, мразь
Ответы>>858395
>>858391
Жироопущенка порвалась лол
Нет денег на нормальный разгон - не надо тут срываться на успешных анонах
Жироопущенка порвалась лол
Нет денег на нормальный разгон - не надо тут срываться на успешных анонах
Ответы>>858398
>>858311
ну решили довести до абсурда, чтоб не повадно было вообще упоминать. Но ньюфани не поймут да.
ну решили довести до абсурда, чтоб не повадно было вообще упоминать. Но ньюфани не поймут да.
>>858395
Щека твоя порвалась - не по размеру хуи берешь часто.
Щека твоя порвалась - не по размеру хуи берешь часто.
Жираны, хочу перепилить шапку, добавить информации, сократить ссылкоту, пояснить за правильный, грамотный читмил и поссать на форсеров разгона метаболизма.
Есть смысл делать это сейчас или лучше подождать, пока подснежники съебут на ЗИМНИЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА?
мимо автор шапки
Есть смысл делать это сейчас или лучше подождать, пока подснежники съебут на ЗИМНИЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА?
мимо автор шапки
Уффф 36 день цикла, по сравнению с прошлым месяцем уже 3-й день задержки. Бесит. Но учитывая проснувшийся жор, походу скоро все будет.
Срыв на праздники дал + 1кг. И да срывы у меня чисто психологические, так как весь апрель питалась на 2300 со всевозможными вкусняшками - торты, конфеты, деревенская сметана. Все было в разумных количествах, так что срыв был явно не из-за дефицита. Ладно я даже знаю причины, буду прорабатывать проблемные вопросы.
Плюс к подготовке к беременности - я не пью даже вино) То есть свой др и неделю у родителей я провела на воде. А папа у меня делает безумно вкусное домашнее вино. ммм, а настойки какие....Но если уж готовлюсь, то спиртное в топку.
Моя семья просто замечательная, мне жутко повезло с ними. У них друзей тьма тьмущая, и со многими они дружат по 30 лет. И от каждый раз когда собираемся за большим столом смех часа 4 стоит, аж живот начинает болеть. Смотря на них, я вижу какой я хочу быть в 50-60 лет. Такой же веселой, жизнерадостной и в окружении близких людей.
У них даже праздничные столы идеальные (благодаря моему чуткому руководству в последние 5 лет) - много мяса, птицы, рыбы, овощей, зелени ну и на гарнир картошка/морковь.
И вот когда из праздника опять возвращаешься к дню сурка, да еще повезло с длинными праздниками, а муж на работе. Меня накрыло. С документами по мужу из-за моей безалаберности не получилось все сделать, придется как ошпаренным дособирать все бумажки и отправлять курьерской почте папе. И надеется, что по срокам все успеем. С циклом опять непонятки, я уже думала, мало ли беременность - но тесты отрицательные, и я даже не из-за этого расстроилась, а из-за сбитого цикла. Опять!!! Но я прекрасно понимаю, что это всего лишь слабость и в принципе жалеть меня не за что у меня все довольно в жизни.
Позитивный настрой
Фуф, все таки мне надо куда-то изливать иногда свое нытье)) Кстати, даже учитывая срыв - настроение отличное - отряхнулись и пошли дальше. К тестированию подготовились. История с основами законодательства заново повторены. Все успеем и будет осенью у нас ВНЖ! И цикл нормализуется. Реально к 30 годам оказывается у многих проблемы по женской части. И ребенок в свое время у нас будет.
Так что живем и наслаждаемся дальше.
Срыв на праздники дал + 1кг. И да срывы у меня чисто психологические, так как весь апрель питалась на 2300 со всевозможными вкусняшками - торты, конфеты, деревенская сметана. Все было в разумных количествах, так что срыв был явно не из-за дефицита. Ладно я даже знаю причины, буду прорабатывать проблемные вопросы.
Плюс к подготовке к беременности - я не пью даже вино) То есть свой др и неделю у родителей я провела на воде. А папа у меня делает безумно вкусное домашнее вино. ммм, а настойки какие....Но если уж готовлюсь, то спиртное в топку.
Моя семья просто замечательная, мне жутко повезло с ними. У них друзей тьма тьмущая, и со многими они дружат по 30 лет. И от каждый раз когда собираемся за большим столом смех часа 4 стоит, аж живот начинает болеть. Смотря на них, я вижу какой я хочу быть в 50-60 лет. Такой же веселой, жизнерадостной и в окружении близких людей.
У них даже праздничные столы идеальные (благодаря моему чуткому руководству в последние 5 лет) - много мяса, птицы, рыбы, овощей, зелени ну и на гарнир картошка/морковь.
И вот когда из праздника опять возвращаешься к дню сурка, да еще повезло с длинными праздниками, а муж на работе. Меня накрыло. С документами по мужу из-за моей безалаберности не получилось все сделать, придется как ошпаренным дособирать все бумажки и отправлять курьерской почте папе. И надеется, что по срокам все успеем. С циклом опять непонятки, я уже думала, мало ли беременность - но тесты отрицательные, и я даже не из-за этого расстроилась, а из-за сбитого цикла. Опять!!! Но я прекрасно понимаю, что это всего лишь слабость и в принципе жалеть меня не за что у меня все довольно в жизни.
Позитивный настрой
Фуф, все таки мне надо куда-то изливать иногда свое нытье)) Кстати, даже учитывая срыв - настроение отличное - отряхнулись и пошли дальше. К тестированию подготовились. История с основами законодательства заново повторены. Все успеем и будет осенью у нас ВНЖ! И цикл нормализуется. Реально к 30 годам оказывается у многих проблемы по женской части. И ребенок в свое время у нас будет.
Так что живем и наслаждаемся дальше.
Уффф 36 день цикла, по сравнению с прошлым месяцем уже 3-й день задержки. Бесит. Но учитывая проснувшийся жор, походу скоро все будет.
Срыв на праздники дал + 1кг. И да срывы у меня чисто психологические, так как весь апрель питалась на 2300 со всевозможными вкусняшками - торты, конфеты, деревенская сметана. Все было в разумных количествах, так что срыв был явно не из-за дефицита. Ладно я даже знаю причины, буду прорабатывать проблемные вопросы.
Плюс к подготовке к беременности - я не пью даже вино) То есть свой др и неделю у родителей я провела на воде. А папа у меня делает безумно вкусное домашнее вино. ммм, а настойки какие....Но если уж готовлюсь, то спиртное в топку.
Моя семья просто замечательная, мне жутко повезло с ними. У них друзей тьма тьмущая, и со многими они дружат по 30 лет. И от каждый раз когда собираемся за большим столом смех часа 4 стоит, аж живот начинает болеть. Смотря на них, я вижу какой я хочу быть в 50-60 лет. Такой же веселой, жизнерадостной и в окружении близких людей.
У них даже праздничные столы идеальные (благодаря моему чуткому руководству в последние 5 лет) - много мяса, птицы, рыбы, овощей, зелени ну и на гарнир картошка/морковь.
И вот когда из праздника опять возвращаешься к дню сурка, да еще повезло с длинными праздниками, а муж на работе. Меня накрыло. С документами по мужу из-за моей безалаберности не получилось все сделать, придется как ошпаренным дособирать все бумажки и отправлять курьерской почте папе. И надеется, что по срокам все успеем. С циклом опять непонятки, я уже думала, мало ли беременность - но тесты отрицательные, и я даже не из-за этого расстроилась, а из-за сбитого цикла. Опять!!! Но я прекрасно понимаю, что это всего лишь слабость и в принципе жалеть меня не за что у меня все довольно в жизни.
Позитивный настрой
Фуф, все таки мне надо куда-то изливать иногда свое нытье)) Кстати, даже учитывая срыв - настроение отличное - отряхнулись и пошли дальше. К тестированию подготовились. История с основами законодательства заново повторены. Все успеем и будет осенью у нас ВНЖ! И цикл нормализуется. Реально к 30 годам оказывается у многих проблемы по женской части. И ребенок в свое время у нас будет.
Так что живем и наслаждаемся дальше.
Срыв на праздники дал + 1кг. И да срывы у меня чисто психологические, так как весь апрель питалась на 2300 со всевозможными вкусняшками - торты, конфеты, деревенская сметана. Все было в разумных количествах, так что срыв был явно не из-за дефицита. Ладно я даже знаю причины, буду прорабатывать проблемные вопросы.
Плюс к подготовке к беременности - я не пью даже вино) То есть свой др и неделю у родителей я провела на воде. А папа у меня делает безумно вкусное домашнее вино. ммм, а настойки какие....Но если уж готовлюсь, то спиртное в топку.
Моя семья просто замечательная, мне жутко повезло с ними. У них друзей тьма тьмущая, и со многими они дружат по 30 лет. И от каждый раз когда собираемся за большим столом смех часа 4 стоит, аж живот начинает болеть. Смотря на них, я вижу какой я хочу быть в 50-60 лет. Такой же веселой, жизнерадостной и в окружении близких людей.
У них даже праздничные столы идеальные (благодаря моему чуткому руководству в последние 5 лет) - много мяса, птицы, рыбы, овощей, зелени ну и на гарнир картошка/морковь.
И вот когда из праздника опять возвращаешься к дню сурка, да еще повезло с длинными праздниками, а муж на работе. Меня накрыло. С документами по мужу из-за моей безалаберности не получилось все сделать, придется как ошпаренным дособирать все бумажки и отправлять курьерской почте папе. И надеется, что по срокам все успеем. С циклом опять непонятки, я уже думала, мало ли беременность - но тесты отрицательные, и я даже не из-за этого расстроилась, а из-за сбитого цикла. Опять!!! Но я прекрасно понимаю, что это всего лишь слабость и в принципе жалеть меня не за что у меня все довольно в жизни.
Позитивный настрой
Фуф, все таки мне надо куда-то изливать иногда свое нытье)) Кстати, даже учитывая срыв - настроение отличное - отряхнулись и пошли дальше. К тестированию подготовились. История с основами законодательства заново повторены. Все успеем и будет осенью у нас ВНЖ! И цикл нормализуется. Реально к 30 годам оказывается у многих проблемы по женской части. И ребенок в свое время у нас будет.
Так что живем и наслаждаемся дальше.
158 Кб, 669x521
По советам местных анонов решил разогнать метоболизм. Результат, получается, уже на днях будет? Насколько теперь нужно понизить килокалории?
>>858404
Ну у меня еще день не кончился. Получается, нужно пойти и еще купить чего-нибудь на 4 тысячи ккал?
Ну у меня еще день не кончился. Получается, нужно пойти и еще купить чего-нибудь на 4 тысячи ккал?
>>858342
Он заходил в кфс максимум пару раз в неделю, просто делал калорийный ужин, в рамках разумного вылезая за рамки калоража, при этом был жиродрищем, тренировался в зале и просто пытался на расслабоне слегка просушиться, попутно разрывая пердаки сушащимся кочкам и сидящим на курогречке жиробасам.
Он заходил в кфс максимум пару раз в неделю, просто делал калорийный ужин, в рамках разумного вылезая за рамки калоража, при этом был жиродрищем, тренировался в зале и просто пытался на расслабоне слегка просушиться, попутно разрывая пердаки сушащимся кочкам и сидящим на курогречке жиробасам.
394 Кб, Webm
>>858403
Ты реально столько этого дерьма съел? Ой бляаааать...
Ты реально столько этого дерьма съел? Ой бляаааать...
>>858406
Обязательно, читал научную статью, где пишут, что недоразгон вреден для здоровья и вообще вся диета по пизде пойдет. Наберешь все назад с плюсом.
Обязательно, читал научную статью, где пишут, что недоразгон вреден для здоровья и вообще вся диета по пизде пойдет. Наберешь все назад с плюсом.
Ответы>>858421
Ответы>>858423
>>858400
Судя по тому, что ты автор множества тредов, то ты худеешь довольно долго, а значит к твоему совету лучше не прислушиваться и поверить разгонщикам. Логично?
Судя по тому, что ты автор множества тредов, то ты худеешь довольно долго, а значит к твоему совету лучше не прислушиваться и поверить разгонщикам. Логично?
Ответы>>858426
175 Кб, 300x372
>>858400
Но ведь и есть тот самый разгонщик. Ибо это одно и тоже. Читмилы разгоняют метаболизм, хоть он грамотный хоть неграмотный, в любом случае разгоняют. И ты правда авто шапки? А то я думаю, чего она такая хуевая. Теперь все ясно. Не меняй лучше ничего.
>пояснить за правильный, грамотный читмил
>и поссать на форсеров разгона метаболизма
Но ведь и есть тот самый разгонщик. Ибо это одно и тоже. Читмилы разгоняют метаболизм, хоть он грамотный хоть неграмотный, в любом случае разгоняют. И ты правда авто шапки? А то я думаю, чего она такая хуевая. Теперь все ясно. Не меняй лучше ничего.
Ответы>>858428
>>858422
Я не худею.
Я не худею.
>>858425
Ок, не буду.
Ок, не буду.
77 Кб, 420x620
Британские ученые доказали, что ожирение может быть заразным. Механизм распространения ожирения схож с передачей от человека к человеку кишечной палочки.
Источник: http://world.fedpress.ru/news/europe/1462449321-uchenye-ozhireniem-mozhno-zarazitsya
Источник: http://world.fedpress.ru/news/europe/1462449321-uchenye-ozhireniem-mozhno-zarazitsya
Ответы>>858503
>>858376
Скидывай рацион, мало медленных углей мб
Скидывай рацион, мало медленных углей мб
30 Кб, 554x390
Посоны, тут по сыроедению кто-нибудь угорает? Я чето начитался, уж больно охуенно всё. Поясните с вертухана.
>>858436
Кстати черепашки ниндзя постоянно жрали пиццу и были в отличной форме, это от разогнанного метаболизма?
Кстати черепашки ниндзя постоянно жрали пиццу и были в отличной форме, это от разогнанного метаболизма?
>>858438
Это от того, что они нарисованные, мудак
Это от того, что они нарисованные, мудак
>>858438
Они ж химики, ёба.
Они ж химики, ёба.
>>858437
туда ли ты зашёл, петушок?
туда ли ты зашёл, петушок?
61 Кб, 500x528
>>858438
Джоуи кстати тоже постоянно ел так называемую "вредную еду" и был в прекрасной форме. Шах и мат, курогречники. Да здравствует разгон! Какие еще доказательства вам нужны?
Джоуи кстати тоже постоянно ел так называемую "вредную еду" и был в прекрасной форме. Шах и мат, курогречники. Да здравствует разгон! Какие еще доказательства вам нужны?
760 Кб, 1920x1080
>>858452
У и этих вон вообще расписание - когда какие палычи жрать, и все равно худые все.
У и этих вон вообще расписание - когда какие палычи жрать, и все равно худые все.
Ответы>>858462
>>858437
Без молитв не работает. Сходи в клинику к родноверам, пусть они определят какого типа у тебя перун, тогда будет эффект.
Без молитв не работает. Сходи в клинику к родноверам, пусть они определят какого типа у тебя перун, тогда будет эффект.
>>858400
Было бы неплохо добавить фак ю, конечно. С пруфами сразу, только не на вуман сру, понимаешь.
Было бы неплохо добавить фак ю, конечно. С пруфами сразу, только не на вуман сру, понимаешь.
>>858452
Я пустил скупую мужскую слезу когда закончил смотреть этот ситком.
Я пустил скупую мужскую слезу когда закончил смотреть этот ситком.
>>858453
Так они едят редко и понемногу. С чего им толстеть? А так-то да, хули среди задротов ни одного жиробаса?
Так они едят редко и понемногу. С чего им толстеть? А так-то да, хули среди задротов ни одного жиробаса?
Ебанутые, ищут жирных в сериале, где в принципе не будет жирных до тех пор, пока над этим не понадобится посмеяться. И в мультфильмах. Пиздец.
>>858465
Хочешь сказать черепашек ниндзя не существует? Ой, всё, иди нахуй короче. Спиздани ещё, что разгоны метаболизма не нужны. Подснежник ебучий.
Хочешь сказать черепашек ниндзя не существует? Ой, всё, иди нахуй короче. Спиздани ещё, что разгоны метаболизма не нужны. Подснежник ебучий.
>>858465
Моника была жирной в детстве пока однажды не подслушала как Члендлер не сказал Россу что никогда в жизни не пойдет куда-то с жирухой. Она взяла и похудела тогда. Хороший пример между прочим.
Моника была жирной в детстве пока однажды не подслушала как Члендлер не сказал Россу что никогда в жизни не пойдет куда-то с жирухой. Она взяла и похудела тогда. Хороший пример между прочим.
>>858471
Так она как похудела? Стала поваром, постоянно с едой. Опять же это доказывает эффективность разгона метаболизма.
Так она как похудела? Стала поваром, постоянно с едой. Опять же это доказывает эффективность разгона метаболизма.
Ответы>>858475
>>858473
Нет, она стала меньше есть и больше двигаться. А стряпать она и жирной еще любила. А работа с едой это еще и лучший вариант по закалке воли.
Нет, она стала меньше есть и больше двигаться. А стряпать она и жирной еще любила. А работа с едой это еще и лучший вариант по закалке воли.
>>858471
Жирный - отличный комедийный сайдкик, но в ситкомах про молодых-красивых при их образе жизни по сценарию таких всё равно очень мало.
>пока над этим не понадобится посмеяться
Жирный - отличный комедийный сайдкик, но в ситкомах про молодых-красивых при их образе жизни по сценарию таких всё равно очень мало.
Ответы>>858478
>>858478
Это фотошоп или у него раельно такой дикий пузень? Как они трахаться то будут?
Это фотошоп или у него раельно такой дикий пузень? Как они трахаться то будут?
1482 Кб, 3264x2448
Планирую разгоняться пикрелейтед, маркетинговый ход или годнота?
>>858479
Знаешь, как в автомастерских вынимают двигатель из авто? Специальным козловым краном на тросах или цепях поднимают.
Знаешь, как в автомастерских вынимают двигатель из авто? Специальным козловым краном на тросах или цепях поднимают.
>>858492
Белка мало. Так что не разгонишься на одних быстрых углеводах и химии. Маркетинговый ход.
Белка мало. Так что не разгонишься на одних быстрых углеводах и химии. Маркетинговый ход.
171 Кб, 1280x960
Ладно, убедили, поддержу KFC-флешмоб и разгонюсь
На самом деле я нет, тут меньше 300кк, идеально вписанные в рск с дефицитом
На самом деле я нет, тут меньше 300кк, идеально вписанные в рск с дефицитом
Ответы>>858504
>>858430
Медики изучили послеродовую депрессию при помощи IPhone
Игроманы помогут диагностировать туберкулез в домашних условиях
Лекарства на растительной основе считаются опасными для здоровья человека
Наночастицы помогают людям в борьбе с ожирением
Низкокалорийный рацион поможет улучшить сексуальную жизнь
Человек стал умнее обезьяны благодаря быстрому метаболизму
Медики изучили послеродовую депрессию при помощи IPhone
Игроманы помогут диагностировать туберкулез в домашних условиях
Лекарства на растительной основе считаются опасными для здоровья человека
Наночастицы помогают людям в борьбе с ожирением
Низкокалорийный рацион поможет улучшить сексуальную жизнь
Человек стал умнее обезьяны благодаря быстрому метаболизму
Ответы>>858505
>>858502
Быстрые углеводы и при этом не разгон. Ты обосрался. Если гнать, так гнать. А ты и ни туда и ни сюда. Скорее всего застопоришь только свой метаболизм.
Быстрые углеводы и при этом не разгон. Ты обосрался. Если гнать, так гнать. А ты и ни туда и ни сюда. Скорее всего застопоришь только свой метаболизм.
153 Кб, 858x536
>>858503
КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ РАЗГОН И ПРОИГРАЛ ЭВОЛЮЦИОННУЮ ГОНКУ
КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ РАЗГОН И ПРОИГРАЛ ЭВОЛЮЦИОННУЮ ГОНКУ
>>858497
Двачую, разгонялся такими в воскресенье, брат жив, жир горит с огромной скоростью. Разогнал BMR с 1600 до 2000 ккал легко
Двачую, разгонялся такими в воскресенье, брат жив, жир горит с огромной скоростью. Разогнал BMR с 1600 до 2000 ккал легко
26 Кб, 400x320
На 9 мая планирую разгон метаболизма на 7000 ккал по методике анона. Какие подводные камни?
>>858516
Почему? Я уже разгонялся на первое (5000 ккал) и ничего не набрал, с первого до сегодня ушло 2,150. Но у меня жесткая диета и без разгона мне нельзя. Просто первый блин у меня вышел комом, теперь уже больше информации у меня и вроде бы как знаю что должно преобладать в разгоне. Первого же обожрался тортами и пасками. А нужно и белка грузить ведь.
Почему? Я уже разгонялся на первое (5000 ккал) и ничего не набрал, с первого до сегодня ушло 2,150. Но у меня жесткая диета и без разгона мне нельзя. Просто первый блин у меня вышел комом, теперь уже больше информации у меня и вроде бы как знаю что должно преобладать в разгоне. Первого же обожрался тортами и пасками. А нужно и белка грузить ведь.
>>858520
На пикче сложные углеводы а не медленные. Вернее там и быстрые и медленные.
На пикче сложные углеводы а не медленные. Вернее там и быстрые и медленные.
>>858528
Первое. Скоро станет вторым.
Первое. Скоро станет вторым.
>>858528
Реальность. Сходи к диетологу хорошему.
Реальность. Сходи к диетологу хорошему.
>>858528
Второе. Скоро станет первым.
Второе. Скоро станет первым.
65 Кб, 400x400
Смотрите каких долбоёбов нашёл
http://drdobrov.com/novosti/936-pohudenie-pri-pomocshi-enteralnogo-pitaniya
http://drdobrov.com/novosti/936-pohudenie-pri-pomocshi-enteralnogo-pitaniya
>>858538
Тут таких долбоёбов полный тред.
Тут таких долбоёбов полный тред.
>>858376
Колу лайт попробуй убрать, она инсулиновый выброс провоцирует. И посмотри на угли. Вообще 2000 ккал это достаточно много. Если планировать, то можно не быть голодным. Инфа 147%
Колу лайт попробуй убрать, она инсулиновый выброс провоцирует. И посмотри на угли. Вообще 2000 ккал это достаточно много. Если планировать, то можно не быть голодным. Инфа 147%
Ответы>>858560
>>858492
Обосрался. Большой пикрелейтед упарывал ежедневно на протяжении нескольких лет как добрую традицию, сделал вклад в мои 130.
Обосрался. Большой пикрелейтед упарывал ежедневно на протяжении нескольких лет как добрую традицию, сделал вклад в мои 130.
Ответы>>858547
>>858546
В мелком 50гр 250кк. В этом должно быть около 500. Сплошной жир с углями и растительный белок с женскими гормонами.
В мелком 50гр 250кк. В этом должно быть около 500. Сплошной жир с углями и растительный белок с женскими гормонами.
>>858547
Все как любят жираны
Все как любят жираны
62 Кб, 522x392
Правда, что кофе и корица разгоняет метаболизм? Если добавить в свой рацион кофе по утрам, это что-то даст? Я просто не любитель кофе, поэтому если уж пить, то с целью.
>>858553
Нужно пить как минимум 4 чашки кофе в день, и заправлять их нужно жирными сливками.
Нужно пить как минимум 4 чашки кофе в день, и заправлять их нужно жирными сливками.
Ответы>>858558
>>858556
Иди нахуй жиран. Ты так пытаешься держаться похоже от срыва.
Иди нахуй жиран. Ты так пытаешься держаться похоже от срыва.
>>858547
Охуенная штука всегда пользуемся во время мультиспортивных гонок. Одна из самых выгодных из расчёта энергия/вес.
Охуенная штука всегда пользуемся во время мультиспортивных гонок. Одна из самых выгодных из расчёта энергия/вес.
Ответы>>858566
2035 Кб, Webm
>>858541
Я без сладкого вообще пизданусь, я вообще слабовольная скотина и любитель пиваса. Заменил вот пивас на колу, этим и живу.
Я без сладкого вообще пизданусь, я вообще слабовольная скотина и любитель пиваса. Заменил вот пивас на колу, этим и живу.
>>858566
Гонки метаболизма, кто быстрее разгонит
Гонки метаболизма, кто быстрее разгонит
91 Кб, 540x540
анон, помню что раньше где-то видел фотки "до-после" похудения, где показывается не как похудело тело, а именно как похудело лицо, типо чел с пикчи похорошел, скулы появились и тп. скиньте пожалуйста, у кого есть. И вообще, у вас менялась внешность в лучшую сторону, когда вы худели?
824 Кб, 720x960
851 Кб, 720x960
Жиробас вкатывается в тренд. Что делать? Нужна ли качалка? Я просто не хочу быть как качки.
>>858572
Тебе и не грозит, ебанутый.
"не хочу быть как качки"
сука, так и хочется тебе насрать на ебло за такие слова
типа ты придешь в кочалку дашь тренеру в жопу и сразу станешь амбалом как шварц
жри меньше и бегай свинья блядская
Тебе и не грозит, ебанутый.
"не хочу быть как качки"
сука, так и хочется тебе насрать на ебло за такие слова
типа ты придешь в кочалку дашь тренеру в жопу и сразу станешь амбалом как шварц
жри меньше и бегай свинья блядская
>>858572
Ты не жиробас - это рас. И поверь, лучше быть жиробасом, чем тобой - это два.
Ты не жиробас - это рас. И поверь, лучше быть жиробасом, чем тобой - это два.
>>858578
Блять у него реально сисяндры как у бабы, я не могу на это смотреть, и таз пиздецовый
Блять у него реально сисяндры как у бабы, я не могу на это смотреть, и таз пиздецовый
>>858572
пиздуй в качалку клоун блядь пиздос
через пару лет нормального впахивания будет вменяемая форма
пиздуй в качалку клоун блядь пиздос
через пару лет нормального впахивания будет вменяемая форма
>>858582
Я просто с деревни
Я просто с деревни
>>858572
То же самое, что и всем.
Дефицит.
Через 3-4 месяца жопа и бока уйдут, станешь норм дрищом.
А дальше уже думай, надо тебе в зал, или и так норм.
Ну к эндокринологу запишись и гормоны чекни. Как-то слишком на грушу похож, да и на гино намёк есть.
То же самое, что и всем.
Дефицит.
Через 3-4 месяца жопа и бока уйдут, станешь норм дрищом.
А дальше уже думай, надо тебе в зал, или и так норм.
Ну к эндокринологу запишись и гормоны чекни. Как-то слишком на грушу похож, да и на гино намёк есть.
Ответы>>858597
>>858593
Проигрываю уже который раз.
Проигрываю уже который раз.
>>858586
Какой нужно держать дефицит, если метаболизм 1700? 1200 пойдет?
Какой нужно держать дефицит, если метаболизм 1700? 1200 пойдет?
>>858597
~1400-1500 + нагрузки, тебе же потом ещё к нормальной жизни возвращаться.
Перестаравшись повысится шанс срыва, будет нехватать сил и бодрости, а бросаенс учит, что организм может перестроиться и привыкнуть, из-за чего придётся всю жизнь на дефиците сидеть или жиреть
~1400-1500 + нагрузки, тебе же потом ещё к нормальной жизни возвращаться.
Перестаравшись повысится шанс срыва, будет нехватать сил и бодрости, а бросаенс учит, что организм может перестроиться и привыкнуть, из-за чего придётся всю жизнь на дефиците сидеть или жиреть
Ответы>>858612
>>858538
Форсим месяц, а после жираны будут разгонять метаболизм путем занюхивания Палычей и пива через ноздрю
Форсим месяц, а после жираны будут разгонять метаболизм путем занюхивания Палычей и пива через ноздрю
>>858553
Имбирь немного разгоняет. Кофе без сахара.
Имбирь немного разгоняет. Кофе без сахара.
поясните что можно пить вместо чая, какой нибудь зеленый или ягодный чай который реально в магазинах купить по адекватной цене
воду хлебать заебался нужно что то если не сладкое то хотя бы ароматное
воду хлебать заебался нужно что то если не сладкое то хотя бы ароматное
>>858660
Яснее выражайся, мелкобуква. Откуда я знаю что значит в магазине купить.
Яснее выражайся, мелкобуква. Откуда я знаю что значит в магазине купить.
>>858652
Да полно всяких дешевых есть чаёв. Майский в пакетиках с разными ароматами. Они даже лучше дорогих бывают,с натуральными добавками. Хочешь сладкого возьми стевию в аптеке. В таблетках или в пакетиках заваривай
Да полно всяких дешевых есть чаёв. Майский в пакетиках с разными ароматами. Они даже лучше дорогих бывают,с натуральными добавками. Хочешь сладкого возьми стевию в аптеке. В таблетках или в пакетиках заваривай
>>858652
Мята, мелисса, шиповник, листья смородины, чабрец, листья черники, бергамот, любые сушеные ягоды. Добавляешь к чаю и наслаждаешься.
Мята, мелисса, шиповник, листья смородины, чабрец, листья черники, бергамот, любые сушеные ягоды. Добавляешь к чаю и наслаждаешься.
>>858673
Двачую этого, можно травами обмазаться - иванчаем, шиповником, смородиновыми листом и так далее. В /mg/ есть травничества тренд.
Двачую этого, можно травами обмазаться - иванчаем, шиповником, смородиновыми листом и так далее. В /mg/ есть травничества тренд.
Ответы>>858881
Набрал 13 кг до 65 кг и не могу теперь похудеть, пиздец, пацаны! Рост 170, скоро буду велоебить на длительные дистанции, надеюсь хоть до 60 скину.
>>858680
А вот и подснежник.
А вот и подснежник.
>>858680
Я ем в два раза меньше за день, ибо сплошные овощи, фрукты, ягоды и творог кушаю. Мясо крайне редко.
За день едва набирается 700-800, а то и меньше, зависит от работы и возможности пообедать/поужинать.
медсестра
Я ем в два раза меньше за день, ибо сплошные овощи, фрукты, ягоды и творог кушаю. Мясо крайне редко.
За день едва набирается 700-800, а то и меньше, зависит от работы и возможности пообедать/поужинать.
медсестра
Ответы>>858696
>>858693
Я ем на 800-1000 и при этом мужчина. Ты жируха наверно какая. Метаболизм хоть гонишь читмилами?
Я ем на 800-1000 и при этом мужчина. Ты жируха наверно какая. Метаболизм хоть гонишь читмилами?
>>858698
Тогда не знаю как бы живешь. Я хоть разгоняюсь по выходным капитально. У тебя недостаток белка. Тебе нужны читерить хотя бы раз ы неделю иначе мышцы потеряешь.
Тогда не знаю как бы живешь. Я хоть разгоняюсь по выходным капитально. У тебя недостаток белка. Тебе нужны читерить хотя бы раз ы неделю иначе мышцы потеряешь.
>>858703
Уйду, когда мне захочется.
Уйду, когда мне захочется.
Чёт - иду за халвой в шоколаде, нечет - варю ссаную гречу. На дабл снимаю индивидуалку.
>>858712
Повезло.
Повезло.
>>858696
>>858699
Читмилы нужны только для того чтобы был гликоген в мышцах, запасы которого при дефиците углеводов и высокой физической активности сильно истощаются из-за чего потом практически нереально работать физически или тренироваться нормально, если не "загружаться" пару раз в неделю, а не в том чтобы не терять мышцы или "гнать метаболизм", метаболизм у тебя вообще никак от питания не зависит, только от двигательной активности. Если ты, мудак, сидишь на жопе 24/7 тебе не нужны никакие "разгоны" с отжорами по выходным.
>>858699
Читмилы нужны только для того чтобы был гликоген в мышцах, запасы которого при дефиците углеводов и высокой физической активности сильно истощаются из-за чего потом практически нереально работать физически или тренироваться нормально, если не "загружаться" пару раз в неделю, а не в том чтобы не терять мышцы или "гнать метаболизм", метаболизм у тебя вообще никак от питания не зависит, только от двигательной активности. Если ты, мудак, сидишь на жопе 24/7 тебе не нужны никакие "разгоны" с отжорами по выходным.
>>858715
У нас с тобой разница в 3 часа.
У нас с тобой разница в 3 часа.
92 Кб, 720x1280
>>858721
Дебик, я сижу на 800-1000 и при этом хожу по 10-15 км в день, бегаю по 30 минут, зарядка три раза в день по 20 минут и три раза пресс в день по два подхода и 75 в каждом. Как я выдержу такое без разгона метаболизма и углеводной загрузки? Ты охуел? Если ты свин и жрешь как свин по овер 2000 ккал в сутки, то нахуя тебе гнать метаболизм? А мне надо. Не ровняй всех под свою копирку.
Дебик, я сижу на 800-1000 и при этом хожу по 10-15 км в день, бегаю по 30 минут, зарядка три раза в день по 20 минут и три раза пресс в день по два подхода и 75 в каждом. Как я выдержу такое без разгона метаболизма и углеводной загрузки? Ты охуел? Если ты свин и жрешь как свин по овер 2000 ккал в сутки, то нахуя тебе гнать метаболизм? А мне надо. Не ровняй всех под свою копирку.
Ответы>>858772
Ну как вы тут с 2000ккал в день и разгоном метаболизма? Сижу на 1-1.2к в день , силовые выросли. Жму за спину гантелями 45кг на 6 раз(а было около 30). Сбросил 8кг.
Физач, нужно срочно худеть, или мне настанет пиздец. так и так настанет, но став дрищем протяну дольше Срок - максимум 3 месяца, вес сейчас - 90кг, требуемый вес - 60. Если сяду на кето + буду упарывал клен и кет, каковы мои шансы?
>>858753
Тебе не нужно худеть. Перегоняй жир в мышцы и всё. Работай в тренажерке, не вылазь оттуда ваще. Диеты не нужны.
Тебе не нужно худеть. Перегоняй жир в мышцы и всё. Работай в тренажерке, не вылазь оттуда ваще. Диеты не нужны.
Ответы>>858771
>>858753
30 кило за 3 месяца - это просто нереально, даже если на эке и одном протеине сидеть и нарезать на велике по 100 км в день в костюме озк
30 кило за 3 месяца - это просто нереально, даже если на эке и одном протеине сидеть и нарезать на велике по 100 км в день в костюме озк
Ответы>>858771
>>858743
Блядь и какая разница тогда если ты сидишь на 1000 а потом нажираешь на 5к за день. У тебя средний и выходит ~1500. Нашелся бля понторез, бегает он, с таким пафосом написал, как будто твой метод чем-то лучше. Да нихуя, говнина ты жирная, никакой разницы нет. Нассал тебе в рот, уебан.
Блядь и какая разница тогда если ты сидишь на 1000 а потом нажираешь на 5к за день. У тебя средний и выходит ~1500. Нашелся бля понторез, бегает он, с таким пафосом написал, как будто твой метод чем-то лучше. Да нихуя, говнина ты жирная, никакой разницы нет. Нассал тебе в рот, уебан.
Ответы>>858859
>>858771
мне отсюда плохо видно общее состояние, наличие проблем с жкт, сердцем и так далее
если принять что все это как у быка - за 3 месяца можно слить кило 13-15, но сука это потребует применения Очень Жестоких Мер
> Сколько реально?
мне отсюда плохо видно общее состояние, наличие проблем с жкт, сердцем и так далее
если принять что все это как у быка - за 3 месяца можно слить кило 13-15, но сука это потребует применения Очень Жестоких Мер
Ответы>>858776
>>858771
Про бычьи задатки >>858773 перегибает, но при адекватном похудении 4-5 кг в месяц - это очень хороший результат. При этом, хотя в первый месяц уйдёт заметно больше, но со временем так или иначе сядешь на плато, поэтому средняя скорость упадёт.
И конечно чем меньше лишнего веса - тем неохотнее организм с ним расстаётся.
Про бычьи задатки >>858773 перегибает, но при адекватном похудении 4-5 кг в месяц - это очень хороший результат. При этом, хотя в первый месяц уйдёт заметно больше, но со временем так или иначе сядешь на плато, поэтому средняя скорость упадёт.
И конечно чем меньше лишнего веса - тем неохотнее организм с ним расстаётся.
>>858771
5 в месяц, если ты каждое утро будешь просыпаться и думать о том, что скоро склеишь жирные ласты. Тебе придется есть ровно в два раза меньше. Больше - только ампутация жопы.
>сколько реально
5 в месяц, если ты каждое утро будешь просыпаться и думать о том, что скоро склеишь жирные ласты. Тебе придется есть ровно в два раза меньше. Больше - только ампутация жопы.
Пиздос, сожрал только что щпротов с хлебом и печенькой на тыщу щемто, еще окрошка эта ебаная с маянезиком, а казалось бы сено, бляблябля, ладно, будем считать сегодня не считается. Ебаная игра простаты на кухне, смотрю и жру, смотрю и жру.
Пиздец, перечитал - как будто паста с фатсекрета. Всем отвесов, девоньки, блять.
Пиздец, перечитал - как будто паста с фатсекрета. Всем отвесов, девоньки, блять.
Алсо, кончилось молоко, так что утром ел овсо с водой. Так, ничего, горьковато, ну жуется как семечки. Такое... жующееся.
>>858770
Сука, зря я это сделал, что-то поплохело мне.
Сука, зря я это сделал, что-то поплохело мне.
покакал
>>858795
Это только в халве 5к, а я ещё завтракал и обедал. Примерно 7к за день вышло. Сейчас хуй усну наверно, живот раздуло и отрыжка.
Это только в халве 5к, а я ещё завтракал и обедал. Примерно 7к за день вышло. Сейчас хуй усну наверно, живот раздуло и отрыжка.
Ответы>>859247
Весна-Лето 2013 - КЕТО
Весна-Лето 2014 - бжу и кардио кажется?
Весна-Лето 2015 - дефицит, худеем на киткатах
Весна-Лето 2016 - РАЗГОН
Что будет модно в следующем году?
Весна-Лето 2014 - бжу и кардио кажется?
Весна-Лето 2015 - дефицит, худеем на киткатах
Весна-Лето 2016 - РАЗГОН
Что будет модно в следующем году?
>>858812
По фитнес браслету.
По фитнес браслету.
116 Кб, 720x1137
Вот смотрите. Первый вариант это 200гр сухой гречки - столько я варю на один день. Измерил эту гречку после варки - около 800гр! По цифрам ее калорийность почти в два раза выше выходит. Я конечно знаю уже что мерять нужно по сухой но какого хуя гастолько разные результаты получаются?
Ответы>>858856
>>858811
Этому чахлому форсу еще и недели нет, а ты его уже в тренд года записал
>Весна-Лето 2016 - РАЗГОН
Этому чахлому форсу еще и недели нет, а ты его уже в тренд года записал
>>858721
Вот так ЗАГРУЗИШЬСЯ ГЛИКОГЕНОМ на неделю вперёд и жир перестанет гореть на кардиотренировках.
>Читмилы нужны только для того чтобы был гликоген в мышцах
>"загружаться" пару раз в неделю
Вот так ЗАГРУЗИШЬСЯ ГЛИКОГЕНОМ на неделю вперёд и жир перестанет гореть на кардиотренировках.
>>858772
Ты можешь ссать только себе в рот, потому что этот метод работает. Я не буду говорить и не говорю, что еженедельные разгоны подойдут лично тебе или другому, но они работают на мне. Как итог я со 143 до 88 скинул за три месяца, ну почти 4 уже. Так нассы пожалуйста себе в рот.
Ты можешь ссать только себе в рот, потому что этот метод работает. Я не буду говорить и не говорю, что еженедельные разгоны подойдут лично тебе или другому, но они работают на мне. Как итог я со 143 до 88 скинул за три месяца, ну почти 4 уже. Так нассы пожалуйста себе в рот.
Ответы>>858891
>>858859
А, это ты, Солевая, новое говно принес. Ты заебал, все дерьмо сюда несешь и доказываешь всем, что знахарь еще тот. Ты просто перестал жрать как свин - смирись.
А, это ты, Солевая, новое говно принес. Ты заебал, все дерьмо сюда несешь и доказываешь всем, что знахарь еще тот. Ты просто перестал жрать как свин - смирись.
>>858825
Медичку.
Медичку.
>>858897
Ты наверное жидкую срань сварил, разваривруюся. А там четко сказано, "рассыпчатая". Значит воды в ней меньше, и веса меньше будет.
Ты наверное жидкую срань сварил, разваривруюся. А там четко сказано, "рассыпчатая". Значит воды в ней меньше, и веса меньше будет.
Ответы>>858907
>>858906
Вполне рассыпчатая. Да даже если и так то разница все равно не должна быть настолько огромной.
Вполне рассыпчатая. Да даже если и так то разница все равно не должна быть настолько огромной.
Ответы>>858908
ОТКРЫЛ ЖИРАЧ
@
ВАРЕНУЮ ГРЕЧКУ СЧИТАЮТ ПО 350
@
СУХУЮ ПО 90
@
ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА НА 12 000 ККАЛ
@
САЖАСКРЫЛ
>>858857
А если без сарказма?
А если без сарказма?
>>858571
Findface, дианон, тгавля.
Findface, дианон, тгавля.
>>858908
Нет. Засыпал ровно 800гр сухой гречки и в 2 раза больше воды. После варки разделил на 4 части. Взвесил - 960гр. Минус 40 - миска, минус 120 - мясо отдельно взвешивал после чистки от костей Лук с морковкой там вообще почти ничего не весят, да даже если брать 700гр вареной гречки это тоже дофига.
Нет. Засыпал ровно 800гр сухой гречки и в 2 раза больше воды. После варки разделил на 4 части. Взвесил - 960гр. Минус 40 - миска, минус 120 - мясо отдельно взвешивал после чистки от костей Лук с морковкой там вообще почти ничего не весят, да даже если брать 700гр вареной гречки это тоже дофига.
Ответы>>858995
Посоны, как разнообразить варёную куриную грудку?
ПРЯМ ТАК она уже не лезет ни в какую, может есть какие рецепты годные? Какими специями можно натирать? Пароварки нет, если что
ПРЯМ ТАК она уже не лезет ни в какую, может есть какие рецепты годные? Какими специями можно натирать? Пароварки нет, если что
>>858922
В духовке запеки
В духовке запеки
>>858924
Думал о жарке, но а как же ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ОТ ЖАРЕНОГО БОКА ЕЩЁ БОЛЬШЕ БУДУТ, не?
Про котлетки принял, про духовку отпадает, её нет.
Думал о жарке, но а как же ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ОТ ЖАРЕНОГО БОКА ЕЩЁ БОЛЬШЕ БУДУТ, не?
Про котлетки принял, про духовку отпадает, её нет.
>>858927
Липосакцию лица.
Липосакцию лица.
Врываюсь из ридонли и прошу совета, анонята. Рост 185, вес изначальный прммерно 77-80, 19 лет. Сейчас вес 71. С марта начал считать калории, первый месяц лажал по незнанию, то первую неделю ел очень мало, около 1100 ккал, но потом понял, что обмен веществ пойдёт по пизде и поднял где то до 1600, но считал только калории, упуская бжу, с апреля двадцатого начал наедать норму белков (1-1,4)гр и жиров (1гр) и остальное медленные углеводы до примерно 1700-1800 ккал. Апрель занимался боксом, теперь только много хожу и немного тренажерки/турников, но бывает весь день нихуя не делаю
Цель была перестать быть жиродрищем и общее состояние улучшить, ибо до этого питался в основном пирожками и прочей хуйней как попало
Прогресс вроде как есть, понемногу начал прорисовываться пресс даже. Но вот беда, либидо упало на этом ебаном дифиците и из-за более белковой пищи пищеварение бывает не оч, вздутие и прочее стали чаще.
Дальше худеть не хочу, а хочу, чтобы шишка сама по себе дымилась при виде тянки как раньше, хочу чтобы живот норм работал и в туалет ходить не раз в два дня, да и волосы кажется на дифеците стали медленнее расти. Вообщем думаю поднять калораж до положенных мне около 2000 ккал, но как? Метаболизм то замедлился за это время получается. Больше физухи ебашить?
Цель была перестать быть жиродрищем и общее состояние улучшить, ибо до этого питался в основном пирожками и прочей хуйней как попало
Прогресс вроде как есть, понемногу начал прорисовываться пресс даже. Но вот беда, либидо упало на этом ебаном дифиците и из-за более белковой пищи пищеварение бывает не оч, вздутие и прочее стали чаще.
Дальше худеть не хочу, а хочу, чтобы шишка сама по себе дымилась при виде тянки как раньше, хочу чтобы живот норм работал и в туалет ходить не раз в два дня, да и волосы кажется на дифеците стали медленнее расти. Вообщем думаю поднять калораж до положенных мне около 2000 ккал, но как? Метаболизм то замедлился за это время получается. Больше физухи ебашить?
>>858926
Ему это не помогло. Он так и остался озлобленным на жизнь закомплексованным мудилой.
Ему это не помогло. Он так и остался озлобленным на жизнь закомплексованным мудилой.
Сап гонщики. Сегодня будет нет, не разгон, а банальный читдей. И чтобы мне потом не было мучительно больно за бездарно проебанный читдей, реквестирую от вас САМОЙ ОХУЕННОЙ ПРОСТО БЛЯТЬ ШО ПИЗДЕЦ еды/закуски под пиво.
Бюджет не ограничен в разумных пределах, но только чтоб это можно было легко купить в ДС
Бюджет не ограничен в разумных пределах, но только чтоб это можно было легко купить в ДС
Ответы>>859123
>>858922
Соевым соусом заправить.
Соевым соусом заправить.
>>858922
На пару сделай. Перец как специя и все. Ничего больше. Просто ешь с салатами всякими, горохом, кукурузой.
На пару сделай. Перец как специя и все. Ничего больше. Просто ешь с салатами всякими, горохом, кукурузой.
>>858930
Ты видимо говном каким-то питаешься, раз у тебя постоянно вздутия и роды при каждом походе в туалет. Попробуй немного овощей к своему рациону добавить.
Ты видимо говном каким-то питаешься, раз у тебя постоянно вздутия и роды при каждом походе в туалет. Попробуй немного овощей к своему рациону добавить.
1190 Кб, 2576x1936
>>858937
На тебе пруф
На тебе пруф
>>858934
Банкирша, ты и в этом треде пиздеть решила?
Банкирша, ты и в этом треде пиздеть решила?
824 Кб, 720x960
>>858930
Опусти ккал до 1200 в сутки, но добавь еженедельный разгон метаболизма на 5000 ккал минимум. Ты похоже угробил свой метаболизм.
Опусти ккал до 1200 в сутки, но добавь еженедельный разгон метаболизма на 5000 ккал минимум. Ты похоже угробил свой метаболизм.
Ответы>>858951
72 Кб, 640x480
>>858928
Ты на таком что-ли жаришь?
Купи нормальную сковороду. Жарить можно будет на нескольких граммах масла.
>Думал о жарке, но а как же ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Ты на таком что-ли жаришь?
Купи нормальную сковороду. Жарить можно будет на нескольких граммах масла.
>>858931
Ну да, я же не от здравого ума одной варёной курицей питаюсь, шоб мышцы росли, но изолят протеина не ем.
Ну да, я же не от здравого ума одной варёной курицей питаюсь, шоб мышцы росли, но изолят протеина не ем.
>>858849
Так это только нужно тем кто тренируется с весами нормально и в остальной повседневности дохуя двигается. В подобном случае нужен дефицит калорий очень мягкий, но его в принципе сложно очень держать, поэтому проще жить с дефицитом ощутимым и раз-два дня в неделю покушать побольше углеводов чем в остальные дни. И не на 12к ккал ЗАГРУЖАТЬСЯ, конечно, это ебаный бред в любом случае, лол, у меня это обычно было на 500-700 больше всего лишь. Тупо доп. порция гарнира.
Так это только нужно тем кто тренируется с весами нормально и в остальной повседневности дохуя двигается. В подобном случае нужен дефицит калорий очень мягкий, но его в принципе сложно очень держать, поэтому проще жить с дефицитом ощутимым и раз-два дня в неделю покушать побольше углеводов чем в остальные дни. И не на 12к ккал ЗАГРУЖАТЬСЯ, конечно, это ебаный бред в любом случае, лол, у меня это обычно было на 500-700 больше всего лишь. Тупо доп. порция гарнира.
Ответы>>858952
>>858938
Хуево ты знаешь толстяков.
Хуево ты знаешь толстяков.
>>858943
Вообще, детям и подросткам противопоказаны диеты. Все, что ему надо это изменение рациона (не калорийности) и добавить немного двигательной активности.
Вообще, детям и подросткам противопоказаны диеты. Все, что ему надо это изменение рациона (не калорийности) и добавить немного двигательной активности.
Ответы>>858953
>>858947
сколько ж вы гарнира жрете ? у гречки калорийность 132, у риса 116. полкило чтоли ?
> на 500-700 больше всего лишь. Тупо доп. порция гарнира.
сколько ж вы гарнира жрете ? у гречки калорийность 132, у риса 116. полкило чтоли ?
Ответы>>859030
Вот да, когда до этого регулярно ел яблоки и фасоль, то проблем не было, надо вновь начать регулярно это есть. Хотя сейчас с пищеварением получше, видимо организм немного привык к белковой пище, до этого то ел их почти нихуя.
А так ем вроде бы не совсем говно, каждый день овсянка, гречка, яйца, морковь, бананы в тренировочные дни, день через два или как получится яблоки, фасоль, творог не жирный, сыр иногда, булочки хуюлочки и прочее пару раз в месяц совсем немного
А так ем вроде бы не совсем говно, каждый день овсянка, гречка, яйца, морковь, бананы в тренировочные дни, день через два или как получится яблоки, фасоль, творог не жирный, сыр иногда, булочки хуюлочки и прочее пару раз в месяц совсем немного
>>858953
Ты посмотри на него. На его ручки, жопу сиськи. Ему сейчас только белки с жирами зажать. чтобы уж точно никакого тесто и никаких мышц и он точно к успеху придет, а учитывая, что парень откровенный подросток и еще растет, то придет к успеху на всю жизнь. При том, что особо большой проблемы с ИМТ не наблюдается.
Ты посмотри на него. На его ручки, жопу сиськи. Ему сейчас только белки с жирами зажать. чтобы уж точно никакого тесто и никаких мышц и он точно к успеху придет, а учитывая, что парень откровенный подросток и еще растет, то придет к успеху на всю жизнь. При том, что особо большой проблемы с ИМТ не наблюдается.
Ответы>>858966
>>858959
Там сушка нужная. А при сушке белки основной продукт. Нах их зажимать, поехавший? Там углеводы нужно урезать до 50 в сутки.
Там сушка нужная. А при сушке белки основной продукт. Нах их зажимать, поехавший? Там углеводы нужно урезать до 50 в сутки.
Ответы>>858981
>>858922
Свари в пакете. Берешь грудку, обваливаешь в специях любимых, солишь/маринуешь, как нравится, суешь в пакет(смотри, чтобы воздуха там не было), завязываешь и бросаешь пакет с курицей в кипящую воду. Если хочешь, в пакете можешь пару дырочек проделать, но не оьязательно. Варишь, как обычно. Получается, что грудка в собственном соку варится, да со специями, ммм... Очень вкусно, базарю.
Свари в пакете. Берешь грудку, обваливаешь в специях любимых, солишь/маринуешь, как нравится, суешь в пакет(смотри, чтобы воздуха там не было), завязываешь и бросаешь пакет с курицей в кипящую воду. Если хочешь, в пакете можешь пару дырочек проделать, но не оьязательно. Варишь, как обычно. Получается, что грудка в собственном соку варится, да со специями, ммм... Очень вкусно, базарю.
>>858966
Какая сушка? Что там сушить? Какие 50 грамм углей? Ему еще этой головой думать надо, в отличие от тебя.
Какая сушка? Что там сушить? Какие 50 грамм углей? Ему еще этой головой думать надо, в отличие от тебя.
Ответы>>858983
>>858980
Нахуй твой сувид.
Нахуй твой сувид.
>>858981
Ты дурак? Там жир, его нужно сушить. Куда ему худеть? Углеводов он жрет много.
Ты дурак? Там жир, его нужно сушить. Куда ему худеть? Углеводов он жрет много.
Посоветуйте годный универсальный кухонный нож.
Ответы>>858989
>>858921
Так зачем на 4 части делил, надо было все вместе считать, по калорийности полуготовой гречки, ну что ты как подснежник
Так зачем на 4 части делил, надо было все вместе считать, по калорийности полуготовой гречки, ну что ты как подснежник
Как ноги выпрямляете, жираны? Или всегда так ходить?
Ответы>>859000
>>858997
как так блять?
как так блять?
8 Кб, 600x121
>>859005
Вот - шеф нож. Такой формы. Большой и универсальный.
Ещё желательно маленький ножик овощи чистить, и кости резать. Для костей отдельный нож желателен чтобы основной тупился реже.
Вот - шеф нож. Такой формы. Большой и универсальный.
Ещё желательно маленький ножик овощи чистить, и кости резать. Для костей отдельный нож желателен чтобы основной тупился реже.
>>859009
У меня вообще проблема в том, что я не умею точить ножи. Беру ножик, он затупливается и пиздец, хоть выкидывай. Чем вы точите ножи?
У меня вообще проблема в том, что я не умею точить ножи. Беру ножик, он затупливается и пиздец, хоть выкидывай. Чем вы точите ножи?
>>859023
Я на сушке, а не на массе. Как качок лучше бы подсказал норм все делают или нет, чем обсирать лул.
Я на сушке, а не на массе. Как качок лучше бы подсказал норм все делают или нет, чем обсирать лул.
>>859015
Да я ебу чтоле. В ДИ ножетред был, там спроси.
>>859018
Зависит от фирмы, очевидно. Какие по 500, какие по 50000.
>>859021
Тренируйся или заплати умельцу. Точишь камнями. Сначала число поменьше, потом больше. В конце, если ты ебанутый, можешь поскребсти совсем гладким камушком на 3-4к и ремнем для правки бритв.
Да я ебу чтоле. В ДИ ножетред был, там спроси.
>>859018
Зависит от фирмы, очевидно. Какие по 500, какие по 50000.
>>859021
Тренируйся или заплати умельцу. Точишь камнями. Сначала число поменьше, потом больше. В конце, если ты ебанутый, можешь поскребсти совсем гладким камушком на 3-4к и ремнем для правки бритв.
Ответы>>859199
>>859012
Я уже четвертый месяц на дефиците, а за все время только раз гречку ел.
Я уже четвертый месяц на дефиците, а за все время только раз гречку ел.
33 Кб, 672x944
>>859027
Ты на 14 граммах белка сушишься?
Вот тебе нормально сбалансированный рацион.
Только на последнем пункте картоху лучше на 150 грамм творога заменить.
>Я на сушке, а не на массе. Как качок лучше бы подсказал норм все делают или нет, чем обсирать лул.
Ты на 14 граммах белка сушишься?
Вот тебе нормально сбалансированный рацион.
Только на последнем пункте картоху лучше на 150 грамм творога заменить.
>>859021
Не слушай ножедрочеров, это фанатичные люди и завсегда советуют ненужную тебе хуйню. Твои варианты:
1) Недорогой набор кухонных ножей типа пикрелейтед + кухонная точилка-обдиралка. Практика показывает, что несмотря на горестные вопли ножедрочеров, служит такая комбинация годами, а потом выкидывается и покупается новая.
2) Хороший годный понтовый ножедрочерский нож + ЗАТОЧНЫЙ СТАНОК МЕСЯЦЫ ПРАКТИКИ НА НЕНУЖНОМ НОЖЕ И ЧАСЫ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ НА ЗАТОЧКУ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ И ПРАВКУ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР. Выбирай что тебе больше нравится.
Не слушай ножедрочеров, это фанатичные люди и завсегда советуют ненужную тебе хуйню. Твои варианты:
1) Недорогой набор кухонных ножей типа пикрелейтед + кухонная точилка-обдиралка. Практика показывает, что несмотря на горестные вопли ножедрочеров, служит такая комбинация годами, а потом выкидывается и покупается новая.
2) Хороший годный понтовый ножедрочерский нож + ЗАТОЧНЫЙ СТАНОК МЕСЯЦЫ ПРАКТИКИ НА НЕНУЖНОМ НОЖЕ И ЧАСЫ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ НА ЗАТОЧКУ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ И ПРАВКУ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР. Выбирай что тебе больше нравится.
Ответы>>859048
Ответы>>859047
>>859044
Молодец жиробро. У меня вот силы воли не хватает кушать меньше чем 2к. Плато в 82 кг уже 3 месяца.
Молодец жиробро. У меня вот силы воли не хватает кушать меньше чем 2к. Плато в 82 кг уже 3 месяца.
>>859036
Нет, обычно варил, в кастрюле. У меня белковая загрузка идет в основном в обед. Вот и подскажите мне господа (я уже спрашивал, но все дружно проигнорили), если на сушке, то когда лучше грузиться белком, утром или в обед? Лично мне кажется, что белком нужно грузиться утром, а в обед есть гречку, т.е. углеводы с курогрудью. А утром 2 яйца, творожок и кофе. Что скажете?>>859038
Нет, обычно варил, в кастрюле. У меня белковая загрузка идет в основном в обед. Вот и подскажите мне господа (я уже спрашивал, но все дружно проигнорили), если на сушке, то когда лучше грузиться белком, утром или в обед? Лично мне кажется, что белком нужно грузиться утром, а в обед есть гречку, т.е. углеводы с курогрудью. А утром 2 яйца, творожок и кофе. Что скажете?>>859038
>>859047
Кто тебе виноват, что не разгоняешь метаболизм, а наоборот орешь с этого действительно действенного метода? Так что не плачься потом.
>Молодец жиробро. У меня вот силы воли не хватает кушать меньше чем 2к. Плато в 82 кг уже 3 месяца.
Кто тебе виноват, что не разгоняешь метаболизм, а наоборот орешь с этого действительно действенного метода? Так что не плачься потом.
382 Кб, 600x498
>>859053
Раньше считалось, что утром угли, вечером белок.
Но сейчас такую точку зрения на дваче считают за бросаенс, а потому не имеет значения когда и что есть. Главное - сколько.
Но тупые и необразованные бодибилдеры двач не читают, а потому успешно сушатся по старинке, урезая угли до 50-100 грамм и употребляя их разом с утра.
Решать тебе, с кого пример брать.
>Вот и подскажите мне господа (я уже спрашивал, но все дружно проигнорили), если на сушке, то когда лучше грузиться белком, утром или в обед?
Раньше считалось, что утром угли, вечером белок.
Но сейчас такую точку зрения на дваче считают за бросаенс, а потому не имеет значения когда и что есть. Главное - сколько.
Но тупые и необразованные бодибилдеры двач не читают, а потому успешно сушатся по старинке, урезая угли до 50-100 грамм и употребляя их разом с утра.
Решать тебе, с кого пример брать.
>>859066
)))
>Эти нечищенные яйца
>этот сантиметровое покрытие из черного перца шобы покрасивше смотрелось
)))
>>859068
Много ты понимаешь! Вообщето прием в острой пищи ускоряет обмен веществ на 2-3%! я даже уже и не вспомню из каких древних дилдоболдерских видосиков это пошло
>этот сантиметровое покрытие из черного перца шобы покрасивше смотрелось
Много ты понимаешь! Вообщето прием в острой пищи ускоряет обмен веществ на 2-3%! я даже уже и не вспомню из каких древних дилдоболдерских видосиков это пошло
>>859001
Не за что, приятного аппетита.
Не за что, приятного аппетита.
995 Кб, 2560x1440
>>859047
Тогда твой выход - ежедневные тренировки.
Я вот вчера физухой 1000 ккал пожёг, но при этом смог не волноваться о 4-х съеденных кусках пиццы.
Тогда твой выход - ежедневные тренировки.
Я вот вчера физухой 1000 ккал пожёг, но при этом смог не волноваться о 4-х съеденных кусках пиццы.
Ответы>>859088
>>859053
Лучше с утра грузиться углеводами, чтобы на вечер и ночь в мышцах не оставалось гликогена, смекаешь?
Лучше с утра грузиться углеводами, чтобы на вечер и ночь в мышцах не оставалось гликогена, смекаешь?
>>858930
Видимо, отсутствуют нормальные насыщенные жиры (яйца, мясо, молочные продукты), из которых вырабатывается тестостерон.
Я как-то сам жиры в основном получал из "полезных" (оливковое, льняное, омега-3), в итоге либидо упало, кожа вся стала шелушиться.
Видимо, отсутствуют нормальные насыщенные жиры (яйца, мясо, молочные продукты), из которых вырабатывается тестостерон.
Я как-то сам жиры в основном получал из "полезных" (оливковое, льняное, омега-3), в итоге либидо упало, кожа вся стала шелушиться.
>>859053
>>859066
Белком не нужно грузиться, белок нужно потреблять равномерно в течении дня, потому что кишечник например, тупо не может усвоить больше 5 грамм аминокислот за раз. Посмотрите Борьку Цацулина, вещи говорит мужик.
>>859066
Белком не нужно грузиться, белок нужно потреблять равномерно в течении дня, потому что кишечник например, тупо не может усвоить больше 5 грамм аминокислот за раз. Посмотрите Борьку Цацулина, вещи говорит мужик.
Ответы>>859144
>>859091
>>858930
Просто побочки длительного дефицита, скорее всего кушаешь меньше BMR, оттого и не стоит как прежде. Собственно сам испытываю проблемы с либидно, раньше передергивал каждый день, теперь два раза в неделю.
Станешь нормально кушать - будет все окей, не переживай, а вообще должно помочь увеличение калоража до уровня BMR и увеличение физ. нагрузок.
>>858930
Просто побочки длительного дефицита, скорее всего кушаешь меньше BMR, оттого и не стоит как прежде. Собственно сам испытываю проблемы с либидно, раньше передергивал каждый день, теперь два раза в неделю.
Станешь нормально кушать - будет все окей, не переживай, а вообще должно помочь увеличение калоража до уровня BMR и увеличение физ. нагрузок.
>>859094
К времени ужина пожжешь гликоген, набранный утром. Норм.
К времени ужина пожжешь гликоген, набранный утром. Норм.
99 Кб, 550x380
>>859077
Последний прием пищи у меня в 6-7 вечера.
Сон начинается в 10-11 вечера.
Утром просыпаюсь в 6, гуляю, бегаю, зарядки.
Завтрак в 8 белками.
Обед в 1-2 углеводами.
Вот и посчитай, что мой организм сжигает жир пример с 9 вечера до 1 дня, ибо с этого времени если и есть углеводная загрузка с белковым завтраком, то она минимальна. Откуда браться гликогену? А вот если я утром буду грузиться углеводами, то время без углеводов (гликогена) у меня сокращается с 16 часов (9 вечера - 1 час дня), до 12. По крайней мере у меня такие рассуждения. Что скажешь?
Последний прием пищи у меня в 6-7 вечера.
Сон начинается в 10-11 вечера.
Утром просыпаюсь в 6, гуляю, бегаю, зарядки.
Завтрак в 8 белками.
Обед в 1-2 углеводами.
Вот и посчитай, что мой организм сжигает жир пример с 9 вечера до 1 дня, ибо с этого времени если и есть углеводная загрузка с белковым завтраком, то она минимальна. Откуда браться гликогену? А вот если я утром буду грузиться углеводами, то время без углеводов (гликогена) у меня сокращается с 16 часов (9 вечера - 1 час дня), до 12. По крайней мере у меня такие рассуждения. Что скажешь?
>>859077
Да не сгорит у тебя весь гликоген, организм его восстанавливает постоянно из жира или из углей в желудке. Есть смысл не кушать на ночь угли только в том, что вечером как правило, мозговая\физическая деятельность снижена, можно и чуть голодным посидеть. В плане похудения же, если кушать одинаковое количество углей, то не важно будешь ты их есть равномерно, или все разом, жир будет гореть одинаково
> грузиться углеводами, чтобы на вечер и ночь в мышцах не оставалось гликогена, смекаешь?
Да не сгорит у тебя весь гликоген, организм его восстанавливает постоянно из жира или из углей в желудке. Есть смысл не кушать на ночь угли только в том, что вечером как правило, мозговая\физическая деятельность снижена, можно и чуть голодным посидеть. В плане похудения же, если кушать одинаковое количество углей, то не важно будешь ты их есть равномерно, или все разом, жир будет гореть одинаково
>>859102
Так в таком случае нужно раз в неделю разгонять метаболизм, иначе нихуя одинаково не будет "гореть".
>жир будет гореть одинаково
Так в таком случае нужно раз в неделю разгонять метаболизм, иначе нихуя одинаково не будет "гореть".
Ответы>>859137
>>858933
ну чувак, тут от твоих вкусов зависит.
Рыба сушёная. Вомер, судак, окунь это мой топ 3.
Раки криветки.
Фисташки, кешью, арахис.
Сулугуни или просто сыр.
Сушёные кальмары.
Чипсы, кукурузные палочки.
Можно самому приготовить.
Гренки из черного хлеба с чесноком, Луковые кольца в кляре, чипсы из лаваша с сыром-сметаной/перцем/чесноком.
ну чувак, тут от твоих вкусов зависит.
Рыба сушёная. Вомер, судак, окунь это мой топ 3.
Раки криветки.
Фисташки, кешью, арахис.
Сулугуни или просто сыр.
Сушёные кальмары.
Чипсы, кукурузные палочки.
Можно самому приготовить.
Гренки из черного хлеба с чесноком, Луковые кольца в кляре, чипсы из лаваша с сыром-сметаной/перцем/чесноком.
Ответы>>859129
>>859123
Разгон метаболизма идеален тогда, когда он идет по принципу "быстрые углеводы + белок".
Разгон метаболизма идеален тогда, когда он идет по принципу "быстрые углеводы + белок".
61 Кб, 604x604
>>859137
Желательно через день
Желательно через день
>>859100
Представляю, как такой тарелочкой можно метаболизм разогнать.
Представляю, как такой тарелочкой можно метаболизм разогнать.
>>859092
Ты хуево смотрел Борьку. Он говорит, что усвоится все, но вот выхлопа после определенного количества просто не будет.
Ты хуево смотрел Борьку. Он говорит, что усвоится все, но вот выхлопа после определенного количества просто не будет.
Ответы>>859148
>>859144
Я говорил про усвоение аминокислот, сам по себе белок усвоится, конечно, весь.
Я говорил про усвоение аминокислот, сам по себе белок усвоится, конечно, весь.
>>859102
Имею в виду, что не останется поступающего извне гликогена.
>>859100
Попробуй так. Но на сушке, как правило, все углеводами нагружаются поутру. В моем случае работало, да.
Имею в виду, что не останется поступающего извне гликогена.
>>859100
Попробуй так. Но на сушке, как правило, все углеводами нагружаются поутру. В моем случае работало, да.
Ответы>>859150
>>859150
Очевидно, что его переизбыток из жратвы тебе не нужен, дай организму его взять из собственных запасов. Это же цель жиросжигания.
Очевидно, что его переизбыток из жратвы тебе не нужен, дай организму его взять из собственных запасов. Это же цель жиросжигания.
Ответы>>859166
159 Кб, 646x430
184 Кб, 1600x993
Господа атлеты, есть 2 стула.
Первый - быстрые угли, второй - максимально сбалансированное сочетание БЖУ.
Какой вариант выбрать для лучшего разгона метаболизма?
Или может подстегнуть метаболизм мощным ударом, закинув разом и одно и другое?
Первый - быстрые угли, второй - максимально сбалансированное сочетание БЖУ.
Какой вариант выбрать для лучшего разгона метаболизма?
Или может подстегнуть метаболизм мощным ударом, закинув разом и одно и другое?
Как же меня заебал абу со своими пасскодами, он реально думает что мне всрался б+ с майором и школьниками?
126 Кб, 1350x1080
>>859154
Очевидно что круг замкнутый:
1. Загрузка углями утром, и тренировка утром:
Утром гликоген в норме, на тренировке ты заюзал в основном угли что съел и часть гликогена. На протяжении дня гликоген восстановился из остатка углей и их жира. => К утру гликоген в норме
2. Загрузка углями вечером, и тренировка утром:
Утром гликоген в норме, на тренировке ты заюзал гликоген, т.к. углей не поступало. На протяжении дня гликоген восстанавливается из жиров, вечером ты поел, и т.к. гликоген восполнился из жира, и угли на ночь пойдут кроме гликогена в жир.
Таким образом, разницы где хранить энергию в жире, углях или в гликогене нет, вопрос только в том сколько энергии из вне в тебя поступает. В любом случае, если ты получаешь энергии из вне больше, чем тратишь, то излишки отложатся в жир.
Это примерная схема, не претендую на истину в последней инстанции, не учитывает нюансы, но для образовательных целей, в целом, годится.
Очевидно что круг замкнутый:
1. Загрузка углями утром, и тренировка утром:
Утром гликоген в норме, на тренировке ты заюзал в основном угли что съел и часть гликогена. На протяжении дня гликоген восстановился из остатка углей и их жира. => К утру гликоген в норме
2. Загрузка углями вечером, и тренировка утром:
Утром гликоген в норме, на тренировке ты заюзал гликоген, т.к. углей не поступало. На протяжении дня гликоген восстанавливается из жиров, вечером ты поел, и т.к. гликоген восполнился из жира, и угли на ночь пойдут кроме гликогена в жир.
Таким образом, разницы где хранить энергию в жире, углях или в гликогене нет, вопрос только в том сколько энергии из вне в тебя поступает. В любом случае, если ты получаешь энергии из вне больше, чем тратишь, то излишки отложатся в жир.
Это примерная схема, не претендую на истину в последней инстанции, не учитывает нюансы, но для образовательных целей, в целом, годится.
Надоело жрать курогрудь и творожок для наполнения организма белками. Может есть смысл купить протеин? Посоветуйте какой-то годный и недорогой.
>>859170
Первого мая разгонял уже метаболизм, девятого тоже буду. Там как раз и будут шашлыки. Но какое это имеет место, если мне интересен протеин? Метаболизм не разгоняется каждый день шашлыками.
>>859171
Если шаришь в протеинах, то поясни про казеиновый, стоит ли его или этот взять?
Первого мая разгонял уже метаболизм, девятого тоже буду. Там как раз и будут шашлыки. Но какое это имеет место, если мне интересен протеин? Метаболизм не разгоняется каждый день шашлыками.
>>859171
Если шаришь в протеинах, то поясни про казеиновый, стоит ли его или этот взять?
Ответы>>859182
Жираны, которые шарят в готовке, поясните плиз за использование протеина в выпечке - реально ли это? Снизит ли калорийность допустим кекса или пэнкейков, если муку им разбодяжить?
>>859169
Яйки, кальмарки, рыбка.
Яйки, кальмарки, рыбка.
>>859173
И самое главное забыл написать - если допустим протеин с шоколадным вкусом в муку нахуярить - выпечка с шоколадным вкусом получится?
И самое главное забыл написать - если допустим протеин с шоколадным вкусом в муку нахуярить - выпечка с шоколадным вкусом получится?
Ответы>>859176
185 Кб, 1280x690
1400 за 1 кг, выходит если в день принимать по 50 грамм (35 г белка), то выходит этого всего хватит на 20 дней (20 порций)
Куриная грудка по 170 за кг, выходит 8 кг на 1400.
В 150 г грудки 35 белка. Выходит 53 порции и хватит на 53 дня. Охуеть.
Куриная грудка по 170 за кг, выходит 8 кг на 1400.
В 150 г грудки 35 белка. Выходит 53 порции и хватит на 53 дня. Охуеть.
>>859176
Спасибо Анон.
Спасибо Анон.
>>859172
Не стоит. Его назначение, якобы, к ночным катаболизмом бороться. Если не бодибилдер, то нахуй не нужно.
Его пачка творога заменяет на ночь.
Бери этот, он, если от 12к заказ, рублей по 800 за килограмм выходит. Таких цен нигде нет уже.
>Если шаришь в протеинах, то поясни про казеиновый, стоит ли его или этот взять?
Не стоит. Его назначение, якобы, к ночным катаболизмом бороться. Если не бодибилдер, то нахуй не нужно.
Его пачка творога заменяет на ночь.
Бери этот, он, если от 12к заказ, рублей по 800 за килограмм выходит. Таких цен нигде нет уже.
>>858849
Человек запасает всего около 1500-1700 ккал гликогена, остальное уходит в липогенез. Поэтому "углеводная загрузка" звучит как "умный физачер".
Человек запасает всего около 1500-1700 ккал гликогена, остальное уходит в липогенез. Поэтому "углеводная загрузка" звучит как "умный физачер".
>>859185
Фото с бодибилдинг.ком
Там рейтинг на уровне топовых брендов.
На до4е можешь ветку посмотреть с обсуждением. Народ хвалит.
Фото с бодибилдинг.ком
Там рейтинг на уровне топовых брендов.
На до4е можешь ветку посмотреть с обсуждением. Народ хвалит.
>>859176
Вот только сохранность питательных свойств и аминокислотного профиля сывороточного белка, после термической обработки, у меня сомнение вызывает.
>Да, реально. Калорийность не снизит, но соотношение бжу поправит.
Вот только сохранность питательных свойств и аминокислотного профиля сывороточного белка, после термической обработки, у меня сомнение вызывает.
>>859187
Нахуй ты в тред пишешь если ты долбоеб. Вы че блять, вообще ебанаты берега путаете. Почему сука, если ты вообще не понимаешь о чем речь открываешь свое ебало обосанное?
Нахуй ты в тред пишешь если ты долбоеб. Вы че блять, вообще ебанаты берега путаете. Почему сука, если ты вообще не понимаешь о чем речь открываешь свое ебало обосанное?
>>858930
Витамино-минеральные комплексы жри, рыбий жир/льняное масло, отруби и сено. Либидо снижается из-за дефицита цинка, жри ацетат или цитрат цинка из аптеки, не больше 40мг/сутки, пока суммарно не нажрешь 2.2 грамм, потом уменьши до 11мг. Если квасишь - цинка надо больше.
Витамино-минеральные комплексы жри, рыбий жир/льняное масло, отруби и сено. Либидо снижается из-за дефицита цинка, жри ацетат или цитрат цинка из аптеки, не больше 40мг/сутки, пока суммарно не нажрешь 2.2 грамм, потом уменьши до 11мг. Если квасишь - цинка надо больше.
>>859091
У тебя на жопе этих жиров полведра, которые, кстати, пассивно преобразовывают женские гормоны.
У тебя на жопе этих жиров полведра, которые, кстати, пассивно преобразовывают женские гормоны.
>>859068
Я когда-то перепелиные яйца от насвая очищал щеткой и жрал со скорлупой прямо. Суточная норма кальция в 2 штуках.
Я когда-то перепелиные яйца от насвая очищал щеткой и жрал со скорлупой прямо. Суточная норма кальция в 2 штуках.
58 Кб, 500x500
Почитал все про жиросжигатели. И понял, что ни один мне не подойдет, потому что у меня нет желания ЖРАТЬ И ЖРАТЬ как жираны, я могу себя ограничивать в еде и не срываться. Для меня это не проблема совсем. А 95% жиросжигателей банально подавляют аппетит и повышают температуру тела. Я просто хочу согнать быстрее жир с живота и боков, чтобы уже хотя бы с 1 июня пойти в зал с нормальным процентом жира. Вот прочитал про L-карнитин и это кажется именно то, что мне нужно. Что скажешь, мудрый анон?
L-Carnitine Liquid 1100 от Dymatize играет важную роль в стимулировании снижения веса, он помогает транспортировать жиры в митохондрии, где они затем используются в качестве источника энергии. Используя жир в качестве основного источника энергии, организм тем самым сохраняет гликоген в мышцах; карнитин также уменьшает скопление молочной кислоты в мышцах.
L-Carnitine Liquid 1100 от Dymatize играет важную роль в стимулировании снижения веса, он помогает транспортировать жиры в митохондрии, где они затем используются в качестве источника энергии. Используя жир в качестве основного источника энергии, организм тем самым сохраняет гликоген в мышцах; карнитин также уменьшает скопление молочной кислоты в мышцах.
54 Кб, 800x585
>>859219
Сам лично делал творожную запеканку с протом Synta6, заменил манку мерной ложкой синты, сама запеканка получилась дерьмовой, но не из-за прота, а потому что перемудрил с яйцами и недосыпал манки.
Сам лично делал творожную запеканку с протом Synta6, заменил манку мерной ложкой синты, сама запеканка получилась дерьмовой, но не из-за прота, а потому что перемудрил с яйцами и недосыпал манки.
Ответы>>859265
>>859215
Что усваивание организмом L-карнитина из внешних источников не доказано, и это бад на бросаенсе.
На каждый хвалебный отзыв о чудо-эффекте похудения найдётся три негативных. Сам пил в своё время, и худел. Сейчас не пью, и худею ещё быстрее.
Собственно L-карнитин якобы помогает именно при дефиците питания и солидных нагрузках. Но ты и так будешь худеть при нагрузках, если не будешь халтурить, поэтому замерить эффект с волшебным колесом и без - невозможно.
Я бы на твоём месте не стал деньги выбрасывать, лучше витаминок купить. Но если купишь - то не сдохнешь и не отравишься.
Что усваивание организмом L-карнитина из внешних источников не доказано, и это бад на бросаенсе.
На каждый хвалебный отзыв о чудо-эффекте похудения найдётся три негативных. Сам пил в своё время, и худел. Сейчас не пью, и худею ещё быстрее.
Собственно L-карнитин якобы помогает именно при дефиците питания и солидных нагрузках. Но ты и так будешь худеть при нагрузках, если не будешь халтурить, поэтому замерить эффект с волшебным колесом и без - невозможно.
Я бы на твоём месте не стал деньги выбрасывать, лучше витаминок купить. Но если купишь - то не сдохнешь и не отравишься.
>>859215
В двух вещах точно помогает.
На кардио добавляет выносливости. Условно, если можешь бежать час, то с ним пробежишь на 15 минут больше.
И пор молочную кислоту правду пишут.
С карнитином мышцы после силовых упражнений болят меньше.
В двух вещах точно помогает.
На кардио добавляет выносливости. Условно, если можешь бежать час, то с ним пробежишь на 15 минут больше.
И пор молочную кислоту правду пишут.
С карнитином мышцы после силовых упражнений болят меньше.
Ответы>>859238
>>859233
Спасибо. Тогда посоветуй витаминок, раз обращаешь мой взор именно на них. Шредер говорит, что все эти витаминки по 100 рублей эффекта не дают, и нужно брать именно из спортпита витамины. Но я как посмотрел, там в большинстве спортивных витаминах большие дозы для тех, кто не занимается в зале. Я просто не хожу в зал, но в день прохожу по 5-10 км, дома есть турничок, гантели, качаю пресс и все такое. В целом за день на упражнениях и ходьбе сжигаю 700-1000 ккал (если верить жиросекрету). Как быть?
Спасибо. Тогда посоветуй витаминок, раз обращаешь мой взор именно на них. Шредер говорит, что все эти витаминки по 100 рублей эффекта не дают, и нужно брать именно из спортпита витамины. Но я как посмотрел, там в большинстве спортивных витаминах большие дозы для тех, кто не занимается в зале. Я просто не хожу в зал, но в день прохожу по 5-10 км, дома есть турничок, гантели, качаю пресс и все такое. В целом за день на упражнениях и ходьбе сжигаю 700-1000 ккал (если верить жиросекрету). Как быть?
>>859199
Там жиров дохуя, например. Я как-то пробовал посчитать тарелку рожек с мамкиной подливкой - насчитал под 500кк и вычеркнул из своего списка блюд.
Там жиров дохуя, например. Я как-то пробовал посчитать тарелку рожек с мамкиной подливкой - насчитал под 500кк и вычеркнул из своего списка блюд.
>>859100
Превозмогатель.
Превозмогатель.
>>859237
Витаминки в принципе большого эффекта не дают, это же просто витамины. Сидя на дефиците ты заведомо получаешь их меньше, чем раньше, так почему бы не пропить курс. Они хотя бы усваиваются организмом. Всякие кулстори про ПРОПИЛА КУРС АЛФАВИТ-ФИТНЕСС И ЗУБЫ ПОБЕЛЕЛИ ВОЛОСЫ ДО ПОЛУ ВЫРОСЛИ И ХУЙ ВСТАЛ - тоже фигня, как отзывы о том как ПИЛА Л-КАРНИТИН ЕЛА И ХУДЕЛА.
За 100 р. или за далары - не важно, состав у них почти одинаковый. Я беру обычный компливит, можно найти и дешевле, но в целом разницы нет, обычный комплекс. Не знаю, было бы с ним лучше, но третий месяц дефицита пошёл, а я чувствую себя збс, ни на что не жалуюсь, нагрузки растут, вес падает, красота. Може и без них так же было бы.
Может в зале, для качков, и нужны лошадиные колёса из спортпита, этим не интересуюсь, мне пока в зале делать нечего, да и желания особого нет, нагрузок с собственным весом и эллипса хватает для тонуса.
Витаминки в принципе большого эффекта не дают, это же просто витамины. Сидя на дефиците ты заведомо получаешь их меньше, чем раньше, так почему бы не пропить курс. Они хотя бы усваиваются организмом. Всякие кулстори про ПРОПИЛА КУРС АЛФАВИТ-ФИТНЕСС И ЗУБЫ ПОБЕЛЕЛИ ВОЛОСЫ ДО ПОЛУ ВЫРОСЛИ И ХУЙ ВСТАЛ - тоже фигня, как отзывы о том как ПИЛА Л-КАРНИТИН ЕЛА И ХУДЕЛА.
За 100 р. или за далары - не важно, состав у них почти одинаковый. Я беру обычный компливит, можно найти и дешевле, но в целом разницы нет, обычный комплекс. Не знаю, было бы с ним лучше, но третий месяц дефицита пошёл, а я чувствую себя збс, ни на что не жалуюсь, нагрузки растут, вес падает, красота. Може и без них так же было бы.
Может в зале, для качков, и нужны лошадиные колёса из спортпита, этим не интересуюсь, мне пока в зале делать нечего, да и желания особого нет, нагрузок с собственным весом и эллипса хватает для тонуса.
Ответы>>859256
90 Кб, 1000x1000
Ответы>>859250
34 Кб, 298x357
>>858810
С утра был раздутый живот, просрался. Спустя час прихватило живот, провёл минут 30 на толчке, дристал и газовал, как батя после трав. Сейчас всё заебись.
С утра был раздутый живот, просрался. Спустя час прихватило живот, провёл минут 30 на толчке, дристал и газовал, как батя после трав. Сейчас всё заебись.
>>859213
С салатом все понятно - помидорки, огурцы, мазик. Сверху яйца и консервированная селедка? Справа вообще что за комки говна с печенькой и кепчуком?
С салатом все понятно - помидорки, огурцы, мазик. Сверху яйца и консервированная селедка? Справа вообще что за комки говна с печенькой и кепчуком?
Ответы>>859253
>>859246
Если ты свинолифтер то заебись конечно
6г жиров;
15г углеводов;
22г белков;
Если ты свинолифтер то заебись конечно
>Одна порция протеина (44г) дает спортсмену:
6г жиров;
15г углеводов;
22г белков;
Ответы>>859267
Ответы>>859258
>>859245
Вот и я пью компливит. 1 таб в день. Результата никакого не вижу, совершенно. Да и тырнетах много отзывов, что пьешь и результата нет. Хотя я даже не знаю, каким он должен быть. Может в этом и проблема? Может он есть, но я не осознаю его?
Вот и я пью компливит. 1 таб в день. Результата никакого не вижу, совершенно. Да и тырнетах много отзывов, что пьешь и результата нет. Хотя я даже не знаю, каким он должен быть. Может в этом и проблема? Может он есть, но я не осознаю его?
Ответы>>859351
Съел сегодня 4 огромные мороженки
Это называется разогнал метаболизм?
Это называется разогнал метаболизм?
Ответы>>859365
К слову, читаю отзывы от L-карнитине от всяких шкур. У них вроде бы уходит все, но они скорее всего не держат диету и ни слово про это. Только юзают L-карнитин и физически занимаются. Вот и все. Я думаю, что при правильном дефиците + L-карнитин + аэробные нагрузки и результат будет больше, чем у шкур.
http://irecommend.ru/content/khotite-obezzhirennoe-telo-foto-do-i-cherez-mesyats
http://irecommend.ru/content/pravilnoe-pitanie-sport-l-karnitin-moshch-foto-rezultatov-cherez-15-mesyatsa-do
http://irecommend.ru/content/tolko-rabotaet-na-otves-i-energiyu-iz-vsekh-analogov
http://irecommend.ru/content/otlichno-deistvuet-v-komplekse-s-fizicheskoi-aktivnostyu
http://irecommend.ru/content/khotite-obezzhirennoe-telo-foto-do-i-cherez-mesyats
http://irecommend.ru/content/pravilnoe-pitanie-sport-l-karnitin-moshch-foto-rezultatov-cherez-15-mesyatsa-do
http://irecommend.ru/content/tolko-rabotaet-na-otves-i-energiyu-iz-vsekh-analogov
http://irecommend.ru/content/otlichno-deistvuet-v-komplekse-s-fizicheskoi-aktivnostyu
>>859250
и что? Очень хорошее соотношение БЖУ. Иди десяток яичных белков наверни.
и что? Очень хорошее соотношение БЖУ. Иди десяток яичных белков наверни.
10 Кб, 474x152
Ответы>>859286
>>859267
Если очень нужен именно белок, то традиционный Gold Standard 100% Whey. А Синта6 очень вкусная, ее пить приятно.
Если очень нужен именно белок, то традиционный Gold Standard 100% Whey. А Синта6 очень вкусная, ее пить приятно.
Я все больше в это верю. Читая про карнитин ваш напал вот на такой комментарий.
Ася 12 Апрель, 2014 - 16:08
Девочки, я с ним худела на 13 кг за 2 месяца. Без побочек вообще. Причем раз в неделю у меня был "день загрузки", когда я жрала (не ела, а именно жрала!) всё, что хочу и в любых количествах.
Результат 13 кг - это именно в таком режиме (неделю диета + немного спорта с карнитином, раз в неделю объедаловка; "немного спорта" в моем случае - это реально немного, т.е. минут по 20-40 на велотренажере 2-3 раза в неделю). Если бы не было дней обжорств, может, и больше бы скинула (но для меня без обжорств нереально, можно психику сорвать).
А после спорта мне жрать всегда хочется, и без карнитина тоже)) Поэтому я точно знаю, что аппетит с карнитином не связан, это именно желание организма восстановить потерянное за тренинг.
К тому же, у меня вообще после булимии аппетит извращенный - хоть я и вылечилась от булимии, но способности организма (желудка) остались прежними, т.е. я могу есть очень много, и не умею чувствовать порог насыщения, мой организм просто от этого отучился. Поэтому я на аппетит свой никогда особого внимания не обращаю - я знаю, что в моем случае он может совсем не означать реальный голод.
Ася 12 Апрель, 2014 - 16:08
Девочки, я с ним худела на 13 кг за 2 месяца. Без побочек вообще. Причем раз в неделю у меня был "день загрузки", когда я жрала (не ела, а именно жрала!) всё, что хочу и в любых количествах.
Результат 13 кг - это именно в таком режиме (неделю диета + немного спорта с карнитином, раз в неделю объедаловка; "немного спорта" в моем случае - это реально немного, т.е. минут по 20-40 на велотренажере 2-3 раза в неделю). Если бы не было дней обжорств, может, и больше бы скинула (но для меня без обжорств нереально, можно психику сорвать).
А после спорта мне жрать всегда хочется, и без карнитина тоже)) Поэтому я точно знаю, что аппетит с карнитином не связан, это именно желание организма восстановить потерянное за тренинг.
К тому же, у меня вообще после булимии аппетит извращенный - хоть я и вылечилась от булимии, но способности организма (желудка) остались прежними, т.е. я могу есть очень много, и не умею чувствовать порог насыщения, мой организм просто от этого отучился. Поэтому я на аппетит свой никогда особого внимания не обращаю - я знаю, что в моем случае он может совсем не означать реальный голод.
Ответы>>859298
>>859270
Ну зачем ты это сырье без вкуса, цвета и запаха принес. Его должны пить только кочки и телята, нормальному человеку придется его в себя запихивать.
Ну зачем ты это сырье без вкуса, цвета и запаха принес. Его должны пить только кочки и телята, нормальному человеку придется его в себя запихивать.
Ответы>>859289
>>859286
Синта твоя нормальному человеку не вперлась кроме случаев когда у него дохуя лишних денег и он пьет протеины РАДИ ВКУСА. Нахуя выкидывать деньги на протеин, где белка с гулькин нос, но углеводов 15г на порцию? Покажи мне хоть одного жирана, у которого проблема нажрать норму по углеводам за день.
Синта твоя нормальному человеку не вперлась кроме случаев когда у него дохуя лишних денег и он пьет протеины РАДИ ВКУСА. Нахуя выкидывать деньги на протеин, где белка с гулькин нос, но углеводов 15г на порцию? Покажи мне хоть одного жирана, у которого проблема нажрать норму по углеводам за день.
Ответы>>859293
>>859182
Он же говорит, что его заебало жрать творог. Алсо казеиновый не обязательно на вечер. Можно и днем пить. Вся разница во времени усваивания.
Он же говорит, что его заебало жрать творог. Алсо казеиновый не обязательно на вечер. Можно и днем пить. Вся разница во времени усваивания.
>>859289
Я вот и говорю, зачем нужно твое телячье пойло, если можно десяток яичных белков выпить?
Я вот и говорю, зачем нужно твое телячье пойло, если можно десяток яичных белков выпить?
Ответы>>859299
>>859280
Похоже это действительно работает. 9 мая отличный день чтобы проверить. Как раз шашлычки, пиво, дам волю своему желудку и посмотрим на результат. Все в этой жизни надо попробовать, ну или почти все.
Похоже это действительно работает. 9 мая отличный день чтобы проверить. Как раз шашлычки, пиво, дам волю своему желудку и посмотрим на результат. Все в этой жизни надо попробовать, ну или почти все.
>>858264
Ой, да идите нахуй
Два месяца ходил по часу на работу и нихуя не похудел.
Только колени болеть начали
> СОВЕТ: если ваша цель – сохранить максимум массы, то не бегайте, а ДОЛГО ходите в быстром темпе. К примеру в течении 60 минут.
Ой, да идите нахуй
Два месяца ходил по часу на работу и нихуя не похудел.
Только колени болеть начали
Ответы>>859309
Я опускаю руки... Месяц на ПП, + тренажерка(кардио), + шагомер (10000 шагов в день). А результат + 1,2.. Капец... Надо смириться с тем, что я жирной и останусь..
Ответы>>859312
Какава вероятность инсульта при жирности 40%?
Ответы>>859308
>>859305
Она ест чебуреки лол. Жирные. Есть мучное, сахар, соль. Ну ок. Пускай опускает руки, раз безвольная.
Она ест чебуреки лол. Жирные. Есть мучное, сахар, соль. Ну ок. Пускай опускает руки, раз безвольная.
Ответы>>859314
>>859311
следил бы похудел бы
следил бы похудел бы
>>859312
Я не научилась пользоваться дневником нагрузок в фатсикрете(
поэтому для приложения я только жру и сплю))))
Я не научилась пользоваться дневником нагрузок в фатсикрете(
поэтому для приложения я только жру и сплю))))
Спортсмены и спортсменки, расскажите мне, пожалуйста, ну как можно и рельеф иметь и силу не терять??? Хоть разорвись! Капец какой-то!!! Начинаю немного сливать и всё - ни жима, ни тяги...ни чего! Но ведь лето же на носу! Хочется и пузо красивое и попу.... ррррррррр! Крик души прям... Как обмануть природу? Учитывая, что я прохожу допинг-контроль ;))))
Ответы>>859319
1017 Кб, 240x221
>>859308
Не любишь какаву?((((((
Не любишь какаву?((((((
>>859315
А попробуй как Алексей Шреддер, посмотри пару его видео, у него получается. Славится тем, что не употребляет фарму и он шикарно рельефен! Я слишком обжориста, но все хочу попробовать. Он, конечно, мало ест (слишком) для поддержания максимума своей силы, но что-то подобное не на все 100% как у него, я думаю можно попробовать.
А попробуй как Алексей Шреддер, посмотри пару его видео, у него получается. Славится тем, что не употребляет фарму и он шикарно рельефен! Я слишком обжориста, но все хочу попробовать. Он, конечно, мало ест (слишком) для поддержания максимума своей силы, но что-то подобное не на все 100% как у него, я думаю можно попробовать.
Ответы>>859329
Искала на ютубе всякие жопные интересности - нашла видос с одной фитоконяшкой, где показаны не только упражнения, но и процедура шлифования задницы в салоне. В принципе, ничего ошеломительного тут нет - это ж не каминг-аут по поводу силикона, но про косметические процедуры бекони тоже нечасто рассказывают.
Была та же проблема, фрукты вечером ела, считала, что много-это полезно! Млин...ошиблась . Поменяла кол-во еды ( даже фрукты и овощи дабы не растягивать желудок) ,пью воду чаще чем раньше, учусь отличать голод от аппетита (психология мне в помощь), все углеводы (фрукты в том числе) строго до 12 дня! 12 дней -4 кг Попробуйте, у Вас получится!
Сегодня первый день "диеты". Настроение не очень хорошее... Моя фигура требует "генеральной уборки", вес большой - 80 кг при росте 166 см. За последние 4 мес набрала 13 кг. Конечно опухоль, операция и гармональные препараты дают о себе знать, но я так больше не могу, не могу смотреть на себя, стала себя ненавидеть. Раньше бегала каждый день по 9 км. и все было хорошо - подтянута (вес 70 кг), немного рельефные красивые ноги и сама подтянулась, но не сильно (бегала 4 мес, потом обнаружили опухоль и вес пошел вверх ((((...), а сейчас все очень печально. Сегодняшний день сложно назвать диетой, так как я сегодня скушала баунти с кофе на работе(((. Нагрузки делать пока нельзя - швы болят, не зажилы, но питание нужно поставить на контроль. 100% заедаю стресс. С утра позавтракать не успела... в обед оторвалась, обед вышел почти на 600 ккал. На ужин планирую яблоко 1, но большое и воды 1 ст. Господи, дай мне сил и терпения, а главное доказать себе, что я справлюсь и сделаю себя лучше!
Ответы>>859325
>>859323
Я КОГДА СЛУЖИЛ НОРМАЛЬНО _ ОТЖИМАЛСЯ ") РАЗ
>Раньше бегала каждый день по 9 км. и все было хорошо - подтянута (вес 70 кг)
Я КОГДА СЛУЖИЛ НОРМАЛЬНО _ ОТЖИМАЛСЯ ") РАЗ
37 Кб, 500x396
>>859326
Нет, это же не вкусно, вот протеин
Нет, это же не вкусно, вот протеин
35 Кб, 701x377
увидел запись в одном из дневников очередной ТП:
"Упражнение: Просмотр Телевизора - 5 часа, Принятие Душа - 1 час, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Учеба - 6 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 6 часа." на это все бедняжка потратила 2500Ккал!
Пишет мол, не худею!
Ебать мой хуй, 5 часов телек смотрела, да теперь полобму пару дней нужно восстанавливаться от такой чудовишной нагрузки! Очень странно что баба не худеет, прилагая такие усилия! АЖ 5(!) часов телек смотрела
"Упражнение: Просмотр Телевизора - 5 часа, Принятие Душа - 1 час, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Учеба - 6 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 6 часа." на это все бедняжка потратила 2500Ккал!
Пишет мол, не худею!
Ебать мой хуй, 5 часов телек смотрела, да теперь полобму пару дней нужно восстанавливаться от такой чудовишной нагрузки! Очень странно что баба не худеет, прилагая такие усилия! АЖ 5(!) часов телек смотрела
>>859329
Мне скоро 30. Сыну 6. Занимаюсь пауэрлифтингом третий год с нуля, никакой спортивной базы до этого не было. Началось все с посещений зала в целях похудения.
С 69,5кг похудела до 60 только силовыми занятиями в спорт-зале примерно за пол года, не следя за питанием совсем. Потом набрала 6кг намеренно (набор массы, готовилась к соревнованиям). С помощью, fatsecret дошла до цели за месяц примерно (с 66кг до 60кг). Теперь у меня новая цель 56кг. Хочу уменьшить весовую категорию. Это для меня нереально трудная задача, но я попробую. Рост 165см. Буду рада любой поддержке!
1. Считаю, никакого пп нет, есть рациональный кбжу (причем разный для разных целей). А большинство, кто сидит на пп, в реальности ест ВРЕДНУЮ пищу ТОЖЕ. Мало кто ест только полезную или безвредную пищу (я пока таких не встречала).
2. Лучше силовых тренировок для качественного жиросжигания нет, по-моему мнению.
ннадеюсь
иначе пацана жалка - с такой мамой-дурой
Мне скоро 30. Сыну 6. Занимаюсь пауэрлифтингом третий год с нуля, никакой спортивной базы до этого не было. Началось все с посещений зала в целях похудения.
С 69,5кг похудела до 60 только силовыми занятиями в спорт-зале примерно за пол года, не следя за питанием совсем. Потом набрала 6кг намеренно (набор массы, готовилась к соревнованиям). С помощью, fatsecret дошла до цели за месяц примерно (с 66кг до 60кг). Теперь у меня новая цель 56кг. Хочу уменьшить весовую категорию. Это для меня нереально трудная задача, но я попробую. Рост 165см. Буду рада любой поддержке!
1. Считаю, никакого пп нет, есть рациональный кбжу (причем разный для разных целей). А большинство, кто сидит на пп, в реальности ест ВРЕДНУЮ пищу ТОЖЕ. Мало кто ест только полезную или безвредную пищу (я пока таких не встречала).
2. Лучше силовых тренировок для качественного жиросжигания нет, по-моему мнению.
ннадеюсь
иначе пацана жалка - с такой мамой-дурой
Жираныи те кто добился у меня к вам серьёзный вопрос. Вот вы тут худеете на дефиците. Допустим настал звёзный день и вы добились того чего хотели. Что дальше? Вы будете дальше сидеть на дефиците, перестанете считать, будете считать, но увеличите калории до нормы?
>>859333
А дальше природа берет свое, бывший жиран начинает есть еще интенсивнее и через год-полтора становится еще толще
как-то так
А дальше природа берет свое, бывший жиран начинает есть еще интенсивнее и через год-полтора становится еще толще
как-то так
>>859333
Буду жрать без записи, на глазок, без регулярного обжорства. Уже делал такие опыты, тупо держу вес.
Буду жрать без записи, на глазок, без регулярного обжорства. Уже делал такие опыты, тупо держу вес.
Соревнования прошли. Мне понравилось. Хотела 230кг, получилось 225кг. Но я не расстроилась, все-таки скинула быстро много собственного веса. В целом мне понравилось, хочу уже в зал работать над ошибками и снова на помост)))
Сегодня ничего не считаю, ела бургер, картошку фри, колу, шлефанула пирожными...
Завтра наверно тоже праздную, в воскресенье на режим, но уже не такой жесткий по углям.
Сегодня ничего не считаю, ела бургер, картошку фри, колу, шлефанула пирожными...
Завтра наверно тоже праздную, в воскресенье на режим, но уже не такой жесткий по углям.
>>859333
В смысле че делать? похудел, жрешь год -полтора как раньше, отъедаешься обратно, опять начинаешь худеть. Репит.
В смысле че делать? похудел, жрешь год -полтора как раньше, отъедаешься обратно, опять начинаешь худеть. Репит.
С утра пораньше наткнулась с ленте на историю, которая меня и разозлила, и расстроила. Злюсь я на феноменальную нашу общечеловеческую способность ходить по граблям, расстраиваюсь - потому что в какой-то момент за ударом граблями в лоб может последовать трепанация черепа. Пару лет назад в ЖЖ известная блогер(ка) и журналист(ка) описывала эпопею своего похудению с помощью диеты и тренировок, предпринятой ею после рождения второго ребенка. Эти публикации были, как водится, чрезвычайно популярны, ибо в них было все, что так привлекает современного читателя: уверенное снижение веса и появление рельефа, фото "до" и после, искреннее и эмоциональное описание происходящего с телом и внутренним состоянием, много энтузиазма и мотивации вести очень здоровый образ жизни отныне и навсегда.
Каюсь, не удержалась и написала тогда скептический комментарий в духе enjoy till it lasts, поскольку, простите за занудство, никакие диеты никогда не приводят к постоянному и стабильному снижению веса. Никакие и никогда. Если вам повезло попасть в уникальные 5% выборки, которым это удается - радуйтесь, но не нужно убеждать других, что дефицит калорий и ограничения в питании приводят к снижению веса. Не приводят. Прошло несколько лет, я не следила за судьбой автора, и сегодня лентой на меня вынесло перепост, из которого следует, что женщина снова на пути снижения веса, только сейчас уже по соображениям здоровья: у нее обнаружили инсулинорезистентность, и, разумеется, настоятельно посоветовали худеть. Разумеется, женщина бросается худеть, снова "консультации по питанию и тренировки". Отмотав несколько постов назад, я обнаруживаю, что автор пишет еще и о депрессии, которую лечит антидепрессантами, выписанными "через знакомого врача из Москвы". Я промучилась полдня, но поняла, что должна озвучить хотя бы несколько важных вещей, задуматься о которых заставляет эта история. Поскольку вся информация взята мной из открытых источников, автор - очень популярный в сети человек, и моим мнением не интересовалась совершенно, я не считаю возможным писать ей. Я пишу у себя всем, кому это может быть интересно прочитать.
Каюсь, не удержалась и написала тогда скептический комментарий в духе enjoy till it lasts, поскольку, простите за занудство, никакие диеты никогда не приводят к постоянному и стабильному снижению веса. Никакие и никогда. Если вам повезло попасть в уникальные 5% выборки, которым это удается - радуйтесь, но не нужно убеждать других, что дефицит калорий и ограничения в питании приводят к снижению веса. Не приводят. Прошло несколько лет, я не следила за судьбой автора, и сегодня лентой на меня вынесло перепост, из которого следует, что женщина снова на пути снижения веса, только сейчас уже по соображениям здоровья: у нее обнаружили инсулинорезистентность, и, разумеется, настоятельно посоветовали худеть. Разумеется, женщина бросается худеть, снова "консультации по питанию и тренировки". Отмотав несколько постов назад, я обнаруживаю, что автор пишет еще и о депрессии, которую лечит антидепрессантами, выписанными "через знакомого врача из Москвы". Я промучилась полдня, но поняла, что должна озвучить хотя бы несколько важных вещей, задуматься о которых заставляет эта история. Поскольку вся информация взята мной из открытых источников, автор - очень популярный в сети человек, и моим мнением не интересовалась совершенно, я не считаю возможным писать ей. Я пишу у себя всем, кому это может быть интересно прочитать.
С утра пораньше наткнулась с ленте на историю, которая меня и разозлила, и расстроила. Злюсь я на феноменальную нашу общечеловеческую способность ходить по граблям, расстраиваюсь - потому что в какой-то момент за ударом граблями в лоб может последовать трепанация черепа. Пару лет назад в ЖЖ известная блогер(ка) и журналист(ка) описывала эпопею своего похудению с помощью диеты и тренировок, предпринятой ею после рождения второго ребенка. Эти публикации были, как водится, чрезвычайно популярны, ибо в них было все, что так привлекает современного читателя: уверенное снижение веса и появление рельефа, фото "до" и после, искреннее и эмоциональное описание происходящего с телом и внутренним состоянием, много энтузиазма и мотивации вести очень здоровый образ жизни отныне и навсегда.
Каюсь, не удержалась и написала тогда скептический комментарий в духе enjoy till it lasts, поскольку, простите за занудство, никакие диеты никогда не приводят к постоянному и стабильному снижению веса. Никакие и никогда. Если вам повезло попасть в уникальные 5% выборки, которым это удается - радуйтесь, но не нужно убеждать других, что дефицит калорий и ограничения в питании приводят к снижению веса. Не приводят. Прошло несколько лет, я не следила за судьбой автора, и сегодня лентой на меня вынесло перепост, из которого следует, что женщина снова на пути снижения веса, только сейчас уже по соображениям здоровья: у нее обнаружили инсулинорезистентность, и, разумеется, настоятельно посоветовали худеть. Разумеется, женщина бросается худеть, снова "консультации по питанию и тренировки". Отмотав несколько постов назад, я обнаруживаю, что автор пишет еще и о депрессии, которую лечит антидепрессантами, выписанными "через знакомого врача из Москвы". Я промучилась полдня, но поняла, что должна озвучить хотя бы несколько важных вещей, задуматься о которых заставляет эта история. Поскольку вся информация взята мной из открытых источников, автор - очень популярный в сети человек, и моим мнением не интересовалась совершенно, я не считаю возможным писать ей. Я пишу у себя всем, кому это может быть интересно прочитать.
Каюсь, не удержалась и написала тогда скептический комментарий в духе enjoy till it lasts, поскольку, простите за занудство, никакие диеты никогда не приводят к постоянному и стабильному снижению веса. Никакие и никогда. Если вам повезло попасть в уникальные 5% выборки, которым это удается - радуйтесь, но не нужно убеждать других, что дефицит калорий и ограничения в питании приводят к снижению веса. Не приводят. Прошло несколько лет, я не следила за судьбой автора, и сегодня лентой на меня вынесло перепост, из которого следует, что женщина снова на пути снижения веса, только сейчас уже по соображениям здоровья: у нее обнаружили инсулинорезистентность, и, разумеется, настоятельно посоветовали худеть. Разумеется, женщина бросается худеть, снова "консультации по питанию и тренировки". Отмотав несколько постов назад, я обнаруживаю, что автор пишет еще и о депрессии, которую лечит антидепрессантами, выписанными "через знакомого врача из Москвы". Я промучилась полдня, но поняла, что должна озвучить хотя бы несколько важных вещей, задуматься о которых заставляет эта история. Поскольку вся информация взята мной из открытых источников, автор - очень популярный в сети человек, и моим мнением не интересовалась совершенно, я не считаю возможным писать ей. Я пишу у себя всем, кому это может быть интересно прочитать.
1. Если вы склонны к лишнему весу, или просто недовольны своим телом, и предпринимаете периодические попытки справиться с этим недовольством с помощью диеты и тренировок, результат может быть плачевным не только для веса. Да. вес в перспективе будет набран наверняка, но исследования показывают, что одним из побочных эффектов диет является повышение шансов заработать инсулинорезистентность ("преддиабет"), и впоследствии диабет 2 типа. Это связано с тем, что многим живым организмам очень не нравятся резкие и длительные скачки инсулина в крови. В то время как ваша поджелудочная железа в норме вполне в состоянии справиться с пирожным, тремя пирожными, и даже тортом, в ситуации диеты вы ставите тело в режим длительного низкого уровня сахара в крови, а затем у вас случается воскресная вкусняшка/день рожденья сестры/ну сколько можно, надоело. И ваш сахар улетает в поднебесную высь, а затем проваливается в тартарары. Данные наблюдений показывают, что для организма это даже хуже, чем стабильно высокий сахар. Такие результаты в исследованиях, а именно снижение чувствительности к инсулину в результате диеты, были обнаружены и в опытах на крысах, и в наблюдениях за людьми, причем как на низкоуглеводных диетах с высоким содержанием протеина (привет, "ЗОЖ" и "фитоняши", так и на низкоуглводных диетах с высоким содержанием жиров (привет, "палео" и "LCHF").
2. Инсулинорезистентным и диабетикам нужно с чрезвычайной осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Накапливается все больше данных, подтверждающих повреждающий характер популярных высокоинтенсивных тренировок (интервальные тренировки, спиннинг, спринт) для людей без атлетической подготовки (последнее международное исследование на эту тему неделю назад попало в новостные ленты всех крупных СМИ, привет, "секта"). Повреждение происходит на клеточном уровне: формально человек ощущает себя неплохо, увеличивается выносливость, а вот митохондрии - наши клеточные энергетические станции - начинают "болеть" и не могут выполнять свою функцию.
3. В результате в организме накапливается избыток свободных радикалов, который ему некуда девать. Свободные радикалы - это усталость. Свободные радикалы - это риск онкологии. Свободные радикалы - это ускорение процесса старения.
4. В том случае, если тренировки приводят к снижению веса (жиросжигание), а это происходит только, если вы тренируетесь достаточно интенсивно, расход энергии быстро выходит на уровень плато, и метаболизм замедляется. И это для людей со склонностью к диабету просто опасно. Активный, "живой" метаболизм - это шанс человека с инсулинорезистентностью жить долго и здорово.
2. Инсулинорезистентным и диабетикам нужно с чрезвычайной осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Накапливается все больше данных, подтверждающих повреждающий характер популярных высокоинтенсивных тренировок (интервальные тренировки, спиннинг, спринт) для людей без атлетической подготовки (последнее международное исследование на эту тему неделю назад попало в новостные ленты всех крупных СМИ, привет, "секта"). Повреждение происходит на клеточном уровне: формально человек ощущает себя неплохо, увеличивается выносливость, а вот митохондрии - наши клеточные энергетические станции - начинают "болеть" и не могут выполнять свою функцию.
3. В результате в организме накапливается избыток свободных радикалов, который ему некуда девать. Свободные радикалы - это усталость. Свободные радикалы - это риск онкологии. Свободные радикалы - это ускорение процесса старения.
4. В том случае, если тренировки приводят к снижению веса (жиросжигание), а это происходит только, если вы тренируетесь достаточно интенсивно, расход энергии быстро выходит на уровень плато, и метаболизм замедляется. И это для людей со склонностью к диабету просто опасно. Активный, "живой" метаболизм - это шанс человека с инсулинорезистентностью жить долго и здорово.
1. Если вы склонны к лишнему весу, или просто недовольны своим телом, и предпринимаете периодические попытки справиться с этим недовольством с помощью диеты и тренировок, результат может быть плачевным не только для веса. Да. вес в перспективе будет набран наверняка, но исследования показывают, что одним из побочных эффектов диет является повышение шансов заработать инсулинорезистентность ("преддиабет"), и впоследствии диабет 2 типа. Это связано с тем, что многим живым организмам очень не нравятся резкие и длительные скачки инсулина в крови. В то время как ваша поджелудочная железа в норме вполне в состоянии справиться с пирожным, тремя пирожными, и даже тортом, в ситуации диеты вы ставите тело в режим длительного низкого уровня сахара в крови, а затем у вас случается воскресная вкусняшка/день рожденья сестры/ну сколько можно, надоело. И ваш сахар улетает в поднебесную высь, а затем проваливается в тартарары. Данные наблюдений показывают, что для организма это даже хуже, чем стабильно высокий сахар. Такие результаты в исследованиях, а именно снижение чувствительности к инсулину в результате диеты, были обнаружены и в опытах на крысах, и в наблюдениях за людьми, причем как на низкоуглеводных диетах с высоким содержанием протеина (привет, "ЗОЖ" и "фитоняши", так и на низкоуглводных диетах с высоким содержанием жиров (привет, "палео" и "LCHF").
2. Инсулинорезистентным и диабетикам нужно с чрезвычайной осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Накапливается все больше данных, подтверждающих повреждающий характер популярных высокоинтенсивных тренировок (интервальные тренировки, спиннинг, спринт) для людей без атлетической подготовки (последнее международное исследование на эту тему неделю назад попало в новостные ленты всех крупных СМИ, привет, "секта"). Повреждение происходит на клеточном уровне: формально человек ощущает себя неплохо, увеличивается выносливость, а вот митохондрии - наши клеточные энергетические станции - начинают "болеть" и не могут выполнять свою функцию.
3. В результате в организме накапливается избыток свободных радикалов, который ему некуда девать. Свободные радикалы - это усталость. Свободные радикалы - это риск онкологии. Свободные радикалы - это ускорение процесса старения.
4. В том случае, если тренировки приводят к снижению веса (жиросжигание), а это происходит только, если вы тренируетесь достаточно интенсивно, расход энергии быстро выходит на уровень плато, и метаболизм замедляется. И это для людей со склонностью к диабету просто опасно. Активный, "живой" метаболизм - это шанс человека с инсулинорезистентностью жить долго и здорово.
2. Инсулинорезистентным и диабетикам нужно с чрезвычайной осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Накапливается все больше данных, подтверждающих повреждающий характер популярных высокоинтенсивных тренировок (интервальные тренировки, спиннинг, спринт) для людей без атлетической подготовки (последнее международное исследование на эту тему неделю назад попало в новостные ленты всех крупных СМИ, привет, "секта"). Повреждение происходит на клеточном уровне: формально человек ощущает себя неплохо, увеличивается выносливость, а вот митохондрии - наши клеточные энергетические станции - начинают "болеть" и не могут выполнять свою функцию.
3. В результате в организме накапливается избыток свободных радикалов, который ему некуда девать. Свободные радикалы - это усталость. Свободные радикалы - это риск онкологии. Свободные радикалы - это ускорение процесса старения.
4. В том случае, если тренировки приводят к снижению веса (жиросжигание), а это происходит только, если вы тренируетесь достаточно интенсивно, расход энергии быстро выходит на уровень плато, и метаболизм замедляется. И это для людей со склонностью к диабету просто опасно. Активный, "живой" метаболизм - это шанс человека с инсулинорезистентностью жить долго и здорово.
5. Что делать? Слушать тело, а не тренера. Тренировки должны приносить энергию, а не усталость. Никакой боли быть не должно. Тело очень умное и говорит, когда остановиться. Движение - один из мощных источников дофамина и серотонина, "гормонов радости", будь они неладны. Получасовая прогулка на свежем воздухе в живом темпе может дать куда больше радости, чем 45-минутное кардио.
6. Для диабетиков диета общего назначения, опирающаяся на гликемический индекс, бессмысленна. Израильское исследование показало, что подъем сахара в крови - индивидуальная реакция организма, существуют люди, чей сахар поднимается от сельдерея, но остается на прежнем месте после сливочного мороженого. Это означает, что модель Интуитивного и осознанного питания не только безопасна для диабетиков, но и показана им (с регулярным контролем с использованием глюкометра) для выработки индивидуального стиля питания, опитмального при данном заболевании.
7. Снижение веса при диабете может быть смертельно опасным - несколько дней назад на странице Центра IntuEat мы выкладывали статью на эту тему тоже. При любом тяжелом соматическом расстройстве здоровья, будь то диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, большая продолжительность жизни отмечается у людей с лишним весом и ожирением неморбидного характера (ИМТ до 40).
8. Депрессия и набор веса - чрезвычайно связанные вещи. Прием антидепрессантов и набор веса - тоже. Наиболее эффективным подходом к лечению депрессивных расстройств во всем мире считается психотерапия, при достаточно тяжелом течении - в сочетании с АД. Депрессия имеет прямое отношение к перееданию, и, не вылечив депрессию, справиться с перееданием может быть сложно.
9. Гибкий контроль ("вам можно есть все, что угодно, все, что вам кажется вкусным, но в определенных пределах “) не имеет отношения к Интуитивному питанию. Исследования, проведенные в Австралии, показывают, что для регуляции веса в длительной перспективе более эффективно "вообще ничего не предпринимать", чем контролировать размер порций, готовить с помощью низкокалорийных версий любимых продуктов или использовать другие формы гибкого контроля. Исследования показывают, что в длительной перспективе гибкий контроль имеет тенденцию превращаться в ригидный контроль - навязчивую одержимость едой, то есть, расстройство пищевого поведения.
Все вышесказанное - мнение отдельного профессионала, основанное на тщательном изучении результатов исследований и обширной собственной практике. Его можно игнорировать, к нему можно прислушаться, для скептиков - можно самому прочитать исследования и подумать.
6. Для диабетиков диета общего назначения, опирающаяся на гликемический индекс, бессмысленна. Израильское исследование показало, что подъем сахара в крови - индивидуальная реакция организма, существуют люди, чей сахар поднимается от сельдерея, но остается на прежнем месте после сливочного мороженого. Это означает, что модель Интуитивного и осознанного питания не только безопасна для диабетиков, но и показана им (с регулярным контролем с использованием глюкометра) для выработки индивидуального стиля питания, опитмального при данном заболевании.
7. Снижение веса при диабете может быть смертельно опасным - несколько дней назад на странице Центра IntuEat мы выкладывали статью на эту тему тоже. При любом тяжелом соматическом расстройстве здоровья, будь то диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, большая продолжительность жизни отмечается у людей с лишним весом и ожирением неморбидного характера (ИМТ до 40).
8. Депрессия и набор веса - чрезвычайно связанные вещи. Прием антидепрессантов и набор веса - тоже. Наиболее эффективным подходом к лечению депрессивных расстройств во всем мире считается психотерапия, при достаточно тяжелом течении - в сочетании с АД. Депрессия имеет прямое отношение к перееданию, и, не вылечив депрессию, справиться с перееданием может быть сложно.
9. Гибкий контроль ("вам можно есть все, что угодно, все, что вам кажется вкусным, но в определенных пределах “) не имеет отношения к Интуитивному питанию. Исследования, проведенные в Австралии, показывают, что для регуляции веса в длительной перспективе более эффективно "вообще ничего не предпринимать", чем контролировать размер порций, готовить с помощью низкокалорийных версий любимых продуктов или использовать другие формы гибкого контроля. Исследования показывают, что в длительной перспективе гибкий контроль имеет тенденцию превращаться в ригидный контроль - навязчивую одержимость едой, то есть, расстройство пищевого поведения.
Все вышесказанное - мнение отдельного профессионала, основанное на тщательном изучении результатов исследований и обширной собственной практике. Его можно игнорировать, к нему можно прислушаться, для скептиков - можно самому прочитать исследования и подумать.
5. Что делать? Слушать тело, а не тренера. Тренировки должны приносить энергию, а не усталость. Никакой боли быть не должно. Тело очень умное и говорит, когда остановиться. Движение - один из мощных источников дофамина и серотонина, "гормонов радости", будь они неладны. Получасовая прогулка на свежем воздухе в живом темпе может дать куда больше радости, чем 45-минутное кардио.
6. Для диабетиков диета общего назначения, опирающаяся на гликемический индекс, бессмысленна. Израильское исследование показало, что подъем сахара в крови - индивидуальная реакция организма, существуют люди, чей сахар поднимается от сельдерея, но остается на прежнем месте после сливочного мороженого. Это означает, что модель Интуитивного и осознанного питания не только безопасна для диабетиков, но и показана им (с регулярным контролем с использованием глюкометра) для выработки индивидуального стиля питания, опитмального при данном заболевании.
7. Снижение веса при диабете может быть смертельно опасным - несколько дней назад на странице Центра IntuEat мы выкладывали статью на эту тему тоже. При любом тяжелом соматическом расстройстве здоровья, будь то диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, большая продолжительность жизни отмечается у людей с лишним весом и ожирением неморбидного характера (ИМТ до 40).
8. Депрессия и набор веса - чрезвычайно связанные вещи. Прием антидепрессантов и набор веса - тоже. Наиболее эффективным подходом к лечению депрессивных расстройств во всем мире считается психотерапия, при достаточно тяжелом течении - в сочетании с АД. Депрессия имеет прямое отношение к перееданию, и, не вылечив депрессию, справиться с перееданием может быть сложно.
9. Гибкий контроль ("вам можно есть все, что угодно, все, что вам кажется вкусным, но в определенных пределах “) не имеет отношения к Интуитивному питанию. Исследования, проведенные в Австралии, показывают, что для регуляции веса в длительной перспективе более эффективно "вообще ничего не предпринимать", чем контролировать размер порций, готовить с помощью низкокалорийных версий любимых продуктов или использовать другие формы гибкого контроля. Исследования показывают, что в длительной перспективе гибкий контроль имеет тенденцию превращаться в ригидный контроль - навязчивую одержимость едой, то есть, расстройство пищевого поведения.
Все вышесказанное - мнение отдельного профессионала, основанное на тщательном изучении результатов исследований и обширной собственной практике. Его можно игнорировать, к нему можно прислушаться, для скептиков - можно самому прочитать исследования и подумать.
6. Для диабетиков диета общего назначения, опирающаяся на гликемический индекс, бессмысленна. Израильское исследование показало, что подъем сахара в крови - индивидуальная реакция организма, существуют люди, чей сахар поднимается от сельдерея, но остается на прежнем месте после сливочного мороженого. Это означает, что модель Интуитивного и осознанного питания не только безопасна для диабетиков, но и показана им (с регулярным контролем с использованием глюкометра) для выработки индивидуального стиля питания, опитмального при данном заболевании.
7. Снижение веса при диабете может быть смертельно опасным - несколько дней назад на странице Центра IntuEat мы выкладывали статью на эту тему тоже. При любом тяжелом соматическом расстройстве здоровья, будь то диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, большая продолжительность жизни отмечается у людей с лишним весом и ожирением неморбидного характера (ИМТ до 40).
8. Депрессия и набор веса - чрезвычайно связанные вещи. Прием антидепрессантов и набор веса - тоже. Наиболее эффективным подходом к лечению депрессивных расстройств во всем мире считается психотерапия, при достаточно тяжелом течении - в сочетании с АД. Депрессия имеет прямое отношение к перееданию, и, не вылечив депрессию, справиться с перееданием может быть сложно.
9. Гибкий контроль ("вам можно есть все, что угодно, все, что вам кажется вкусным, но в определенных пределах “) не имеет отношения к Интуитивному питанию. Исследования, проведенные в Австралии, показывают, что для регуляции веса в длительной перспективе более эффективно "вообще ничего не предпринимать", чем контролировать размер порций, готовить с помощью низкокалорийных версий любимых продуктов или использовать другие формы гибкого контроля. Исследования показывают, что в длительной перспективе гибкий контроль имеет тенденцию превращаться в ригидный контроль - навязчивую одержимость едой, то есть, расстройство пищевого поведения.
Все вышесказанное - мнение отдельного профессионала, основанное на тщательном изучении результатов исследований и обширной собственной практике. Его можно игнорировать, к нему можно прислушаться, для скептиков - можно самому прочитать исследования и подумать.
>>859333
Банки качать буду, чтобы обвисшее пузо чуть-чуть вверх подтянуть, ну и чтобы мстить за обиды было легче. Но это только дополнение к огнемету, конечно. Буду убивать и есть, убивать и есть.
Банки качать буду, чтобы обвисшее пузо чуть-чуть вверх подтянуть, ну и чтобы мстить за обиды было легче. Но это только дополнение к огнемету, конечно. Буду убивать и есть, убивать и есть.
>>859346
Ага норм
Через пару-тройку таких циклов ты превратишься в ебаного тюленя, и вес будеет скинуть ОЧЕНЬ сложно, т.к. организм уже привык к дефициту питания.
И это я еще про сопутствующие болячки не говорю
Ага норм
Через пару-тройку таких циклов ты превратишься в ебаного тюленя, и вес будеет скинуть ОЧЕНЬ сложно, т.к. организм уже привык к дефициту питания.
И это я еще про сопутствующие болячки не говорю
>>859348
Как написано в простыне выше - если ты не входишь в чудо выборку 5 % ничего другого тебе и не остается.
Как написано в простыне выше - если ты не входишь в чудо выборку 5 % ничего другого тебе и не остается.
>>859256
Ну а какой ты ждал результат? Витамины - не волшебные таблетки от всего. Прямую пользу и видимый эффект от них ты получаешь только при авитаминозе.
Тип прибегаешь к доктору ДОКТОР ПИЗДЕЦ КОЖА ЖЕЛТЕЕТ ГОЛОВА БОЛИТ ПАЛЬЦЫ ЧЕШУТСЯ ЧТО ДЕЛАТЬ, а он такой Э-э-э, да ты смотрю веганок, до авитоминоза б12 доигрался. И выписывает тебе витамины, и ты перестаёшь страдать, и видишь эффект.
А если ты в целом здоров - то это просто профилактика.
Вот у меня несмотря на дефицит цинги нет, со зрением всё в порядке, волосы не выпадают, зубы не желтеют, голова не болит. Было бы это без витаминов? Ну фиг знает, может и не было бы. Но для профилактики почему бы и не пропить, раз бросаенс советует.
Ну а какой ты ждал результат? Витамины - не волшебные таблетки от всего. Прямую пользу и видимый эффект от них ты получаешь только при авитаминозе.
Тип прибегаешь к доктору ДОКТОР ПИЗДЕЦ КОЖА ЖЕЛТЕЕТ ГОЛОВА БОЛИТ ПАЛЬЦЫ ЧЕШУТСЯ ЧТО ДЕЛАТЬ, а он такой Э-э-э, да ты смотрю веганок, до авитоминоза б12 доигрался. И выписывает тебе витамины, и ты перестаёшь страдать, и видишь эффект.
А если ты в целом здоров - то это просто профилактика.
Вот у меня несмотря на дефицит цинги нет, со зрением всё в порядке, волосы не выпадают, зубы не желтеют, голова не болит. Было бы это без витаминов? Ну фиг знает, может и не было бы. Но для профилактики почему бы и не пропить, раз бросаенс советует.
>>859333
У меня гинолипомастия так что худеть придется до минимума а потом еще и операцию делать. Такие дела.
У меня гинолипомастия так что худеть придется до минимума а потом еще и операцию делать. Такие дела.
Сама прошла через эти грабли и не раз.
Худела вроде бы с небольшого веса 75 кг. Начала вполне нормально, просто не ела фаст фуд и жирное.
Но хотелось всё быстрее и быстрее худеть. Итог около года питалась на 400-500ккал в сутки, ИМТ ниже нормы, депрессия,испорченные отношения с близкими и поправлялась буквально от капустного листа.
Восстанавливалась около 8 месяцев. Много спорта, дробное питание.
Зато сейчас ни в чём не ограничиваю себя. Ем что угодно и отлично выгляжу.
Зато сколько я пыталась твердить подругам сидящим на всяких диетах, о том , что это не работает, что результат голодовок всегда негативный...
Но толку нет. У них единственная цель- любым возможным способом и в краткие сроки уменьшить массу тела.
Очень задевает меня эта тема. Можно сказать личное.
Худела вроде бы с небольшого веса 75 кг. Начала вполне нормально, просто не ела фаст фуд и жирное.
Но хотелось всё быстрее и быстрее худеть. Итог около года питалась на 400-500ккал в сутки, ИМТ ниже нормы, депрессия,испорченные отношения с близкими и поправлялась буквально от капустного листа.
Восстанавливалась около 8 месяцев. Много спорта, дробное питание.
Зато сейчас ни в чём не ограничиваю себя. Ем что угодно и отлично выгляжу.
Зато сколько я пыталась твердить подругам сидящим на всяких диетах, о том , что это не работает, что результат голодовок всегда негативный...
Но толку нет. У них единственная цель- любым возможным способом и в краткие сроки уменьшить массу тела.
Очень задевает меня эта тема. Можно сказать личное.
>>859357
Да хуй там
После заброса диеты вес обычно становится еще бОльшим, чем до начала похудения
>нет имеется ввиду был 100, стал 80, набрал до 90, опять скинул до 80
Да хуй там
После заброса диеты вес обычно становится еще бОльшим, чем до начала похудения
>>859359
а ты и не замечаешь этого?
а ты и не замечаешь этого?
>>859259
Это долбоебизм. Силовые тренировки во время похудения позволят сохранить мышечную массу.
А если дистрофан-жиродрищ, то можно и набрать мяса одновременно с потерей жира.
>Разумеется.
Это долбоебизм. Силовые тренировки во время похудения позволят сохранить мышечную массу.
А если дистрофан-жиродрищ, то можно и набрать мяса одновременно с потерей жира.
>>859265
Зальёшь чашку муки кипятком и тоже получишь дерьмо.
Протеиновые печенья продают же.
>Залейте чашку протеина кипятком и пожуйте это дерьмо. В духовке будет то же самое.
Зальёшь чашку муки кипятком и тоже получишь дерьмо.
Протеиновые печенья продают же.
>>859362
и лучше сразу привыкать к тренировкам, ввести это в норму жизни
и лучше сразу привыкать к тренировкам, ввести это в норму жизни
>>859362
Сейчас тебя местные школьники обсыкивать будут.
Сейчас тебя местные школьники обсыкивать будут.
ЛОЛ БЛЯТЬ прочитал ваш тред про ЖИРНЫХ ХАХ. ЖИРНЫЕ это ВАНЮЧИИ неуклюжии КОМКИ ГОВНА,ХУДЫЕ это УЩЕРБНАЯ КОНСТРУКЦИЯ. ВСЯ СИЛА в СТРОЙНОМ ТЕЛОСЛОЖЕНИИ с МЫШЦАМИ,без астеройдов и прочего. СПОРТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК НАГИБАЕТ и ЖИРНУЮ ТВАРЬ И ХУДУЮ СУКУ. МОЙ ВЫВОД ИСТРЕБИТЬ ЕСЬ ГНОЙ и ЖЫРНЫЙ И ХУДОЙ и ПИДЕРОВ и ЖИРНЫХ СОСОК . НАХУЙ ВАС ВСЕХ МРАЗЬЙ неотобьеться не ЖИРНЫЙ от ОТСОСА НИ ХУДОЙ
>>859364
если для тебя "качаешся" это объём бицепса набираешь, то никак
если для тебя "качаешся" это объём бицепса набираешь, то никак
>>859365
Если мне не изменяет мой склероз, то для термообработки подходит только казеиновый протеин. На югифтиде в разделе говноеды ищи отгадкую
Если мне не изменяет мой склероз, то для термообработки подходит только казеиновый протеин. На югифтиде в разделе говноеды ищи отгадкую
Ответы>>859378
74 Кб, 1024x579
>>859364
Тут ключевое слово - дистрофан. Когда мышцы атрофированны, то организм будет стараться привести себя в норму даже на дефиците калорий.
Речь о аре-тройке килограмм.
На личном примере скажу, скинув 12 кг жира, набрал 1.3 кг мышечной массы. Замерял на медицинском анализаторе состава тела.
>Где можно о чудесной магии ХУДЕЕШЬ И КАЧАЕШЬСЯ почитать?
Тут ключевое слово - дистрофан. Когда мышцы атрофированны, то организм будет стараться привести себя в норму даже на дефиците калорий.
Речь о аре-тройке килограмм.
На личном примере скажу, скинув 12 кг жира, набрал 1.3 кг мышечной массы. Замерял на медицинском анализаторе состава тела.
120 Кб, 600x366
Пикрелейт пробовал кто-нибудь? Стоит копейки, отзывы в основном позитивные, даже в состав редуксина входит МКЦ. По всем признакам препарат должен быть рабочим давить чуство голода, которое на 1900кк уже доебало просто
>>859372
хуита для тупых пёзд
хуита для тупых пёзд
>>859372
Это аналог клетчатки. Можешь попробовать, хуже не будет, но чудес не жди.
Это аналог клетчатки. Можешь попробовать, хуже не будет, но чудес не жди.
>>859370
При термической обработке белка происходит его денатурирование, то есть распад на отдельные аминокислоты.
При этом питательная ценность только повышается.
Как бы сама эволюция привела к тому, что мы едим обработанную пищу.
При термической обработке белка происходит его денатурирование, то есть распад на отдельные аминокислоты.
При этом питательная ценность только повышается.
Как бы сама эволюция привела к тому, что мы едим обработанную пищу.
Ответы>>859384
>>859372
Хочешь подавить голод на 1900 - пересмотри свой рацион. Если даже грамотный рацион не помогает, то эта хуйня точно не поможет. Иди за сибутрамином, а лучше башку лечи
Хочешь подавить голод на 1900 - пересмотри свой рацион. Если даже грамотный рацион не помогает, то эта хуйня точно не поможет. Иди за сибутрамином, а лучше башку лечи
Ответы>>859401
>>859380
Заварное. А если туда добавить масло, яйца и немного соли, а потом закинуть в духовку, то получатся вкусные эклеры или профитроли. С какой начинкой вы их любите, жираны?
Заварное. А если туда добавить масло, яйца и немного соли, а потом закинуть в духовку, то получатся вкусные эклеры или профитроли. С какой начинкой вы их любите, жираны?
>>859382
Импоссибл. Он сбалансирован по БЖУ, содержит каши, супы, овощи и мясо. Собственно, позаимствован из советского диетического стола для жиробасов. Его настоящие медики составляли - лучше просто и быть не может.
От голода бурчит и тянет в животе, а лечить башку, ага.
>пересмотри свой рацион
Импоссибл. Он сбалансирован по БЖУ, содержит каши, супы, овощи и мясо. Собственно, позаимствован из советского диетического стола для жиробасов. Его настоящие медики составляли - лучше просто и быть не может.
>лучше башку лечи
От голода бурчит и тянет в животе, а лечить башку, ага.
>>859401
От диета певзнера не будет вечный голод, либо ты все извратил своим пониманием, либо тралишь тут
От диета певзнера не будет вечный голод, либо ты все извратил своим пониманием, либо тралишь тут
Ответы>>859450
>>859418
Спиртовые калории вообще хуй знает как считать.
Но в /di о продуции МПК неплохо отзываются, и товарищ недавно объявил что на эту штуку в пивных пристрастиях переходит
Спиртовые калории вообще хуй знает как считать.
Но в /di о продуции МПК неплохо отзываются, и товарищ недавно объявил что на эту штуку в пивных пристрастиях переходит
Ответы>>859431
>>859429
ДА просто не считай их. Если бухаешь то читдей. Если бухаешь часто - не пытайся похудеть. Если конечно не бухаешь водку с квашеной капустой и огурцами
ДА просто не считай их. Если бухаешь то читдей. Если бухаешь часто - не пытайся похудеть. Если конечно не бухаешь водку с квашеной капустой и огурцами
>>858195
как называется такой прибор? дорого стоит? как часто пользуешь, стоит ли своих денег?
как называется такой прибор? дорого стоит? как часто пользуешь, стоит ли своих денег?
Ответы>>859454
какой нибудь дешевый йогурт норм тема или хуйня? особенно на второй ужин за пару часов до сна
>>859450
Квашеной капустой
Правда пердеж будет дикий
Но полный желудок обеспечит
>чем-нибудь весомым, но полностью бескалорийным
Квашеной капустой
Правда пердеж будет дикий
Но полный желудок обеспечит
Ответы>>859468
>>859439
Гриль. Мой стоил в районе 6к. Почти каждый день использую.
не автор того фото, но гриль тоже есть
Гриль. Мой стоил в районе 6к. Почти каждый день использую.
не автор того фото, но гриль тоже есть
Ответы>>859459
393 Кб, 1200x900
Липо6, липо6... Хуйня этот ваш липо6. Доел уже почти всю банку, ни на кило не похудел.
Ответы>>859462
>>859454
для чего используешь расскажи подробнее
быстро готовит? всякие канцерогены и прочий скам сопутствует или получается вполне себе диетическая хавка?
для чего используешь расскажи подробнее
быстро готовит? всякие канцерогены и прочий скам сопутствует или получается вполне себе диетическая хавка?
>>859459
Жарю курогрудку, рыбные стейки, овощи вкусно получаются, кручу домашние куриные сосиски еще и их жарю. Готовлю все без масла, а жирок с мясца, если имеется, стекает в специальный контейнер, то бишь, получаешь максимум нежирный продукт на выходе. Готовится быстро, средняя грудка готова за 5 минут. Пользоваться удобно, только мыть плиты не очень доставляет.
Жарю курогрудку, рыбные стейки, овощи вкусно получаются, кручу домашние куриные сосиски еще и их жарю. Готовлю все без масла, а жирок с мясца, если имеется, стекает в специальный контейнер, то бишь, получаешь максимум нежирный продукт на выходе. Готовится быстро, средняя грудка готова за 5 минут. Пользоваться удобно, только мыть плиты не очень доставляет.
>>859465
Она мне полноценно сковородки все заменила, на ней и блины при желании можно жарить, и яйца, тому подобное(не закрывая второй плитой, само собой)
Она мне полноценно сковородки все заменила, на ней и блины при желании можно жарить, и яйца, тому подобное(не закрывая второй плитой, само собой)
175 Кб, 800x714
>>859459
Гугли по словам ГРИЛЬ-ПРЕСС
Гугли по словам ГРИЛЬ-ПРЕСС
>>859468
Нет, конечно, туши кабачок с зеленью.
Нет, конечно, туши кабачок с зеленью.
>>859467
Начал пить потому что ногти поплохели и кожа рядом, вроде за неделю прошло и с тех пор не припоминаю
Если выпить на пустой голодный желудок, подташнивает минуты две, но это у многих витаминов есть, там соственно прямо пишут пейте вместе с едой
Начал пить потому что ногти поплохели и кожа рядом, вроде за неделю прошло и с тех пор не припоминаю
Если выпить на пустой голодный желудок, подташнивает минуты две, но это у многих витаминов есть, там соственно прямо пишут пейте вместе с едой
Ответы>>859474
>>859472
На голодный желудок любые витамины пить не нужно. Они усваиваются только с пищей.
На голодный желудок любые витамины пить не нужно. Они усваиваются только с пищей.
>>859468
Вообще есть масса овощей калорийностью до 30ккал, вкусно и полезно же.
Вообще есть масса овощей калорийностью до 30ккал, вкусно и полезно же.
>>859468
Блять так понятно что не просто как блюдо ешь, а к своей курогрече докладываешь
Пиздец ты как маленький, все тебя уговаривать должны сделать то, о чем ты сам просишь
Охуевший блять
Иди в пизду, оставайся жирным
>Вообще не могу её есть без разбавления хлебом или картошкой
Блять так понятно что не просто как блюдо ешь, а к своей курогрече докладываешь
Пиздец ты как маленький, все тебя уговаривать должны сделать то, о чем ты сам просишь
Охуевший блять
Иди в пизду, оставайся жирным
Ответы>>859487
>>859465
звучит охуенно
тоже взять что ли... но жаба душит брать дорогое, а дешевое наверняка все впечатление попортит
звучит охуенно
тоже взять что ли... но жаба душит брать дорогое, а дешевое наверняка все впечатление попортит
>>859477
Тут я тебе не советчик, мне гриль коллеги подарили на день рождения, цену выдал приколотый к гарантийному талону чек. Почитай отзывы, понугли, короче, вскрой эту тему. Наверняка есть варианты компактнее и дешевле, которые не говно. Успехов в поисках :3
Тут я тебе не советчик, мне гриль коллеги подарили на день рождения, цену выдал приколотый к гарантийному талону чек. Почитай отзывы, понугли, короче, вскрой эту тему. Наверняка есть варианты компактнее и дешевле, которые не говно. Успехов в поисках :3
>>859477
Нахуй тебе хуйня, которую 2 раза в месяц будешь включать ? Проще готовое заказать. Тем более у того хуя она стоит на коммунальной кухне, где можно срать пердеть вонять блевать и ссать одновременно
Нахуй тебе хуйня, которую 2 раза в месяц будешь включать ? Проще готовое заказать. Тем более у того хуя она стоит на коммунальной кухне, где можно срать пердеть вонять блевать и ссать одновременно
Ответы>>859483
>>859481
да хуй знает
если норм зайдет буду каждый день готовить куриное филе (судя по скорости приготовления это просто охуенно после работы прийти и за 10 минут нахуярить себе куры с макарошками)
да хуй знает
если норм зайдет буду каждый день готовить куриное филе (судя по скорости приготовления это просто охуенно после работы прийти и за 10 минут нахуярить себе куры с макарошками)
Ответы>>859486
Ответы>>859488
>>859476
Жопочтец, пожалуйста. Вопрос совсем не в том как бы побольше сожрать за присест.
Жопочтец, пожалуйста. Вопрос совсем не в том как бы побольше сожрать за присест.
>>859486
но ведь пока не попробую не узнаю
но ведь пока не попробую не узнаю
Умял грамм 300 печений. Блядь.
Ходят тут всякие уебаны и покупают эту дрянь. Соблазняют.
Ходят тут всякие уебаны и покупают эту дрянь. Соблазняют.
>>859371
Хуйня этот анализатор. Для дебилов. Обычные весы с наёбующими "электродами" и с выведенным экраном.
Хуйня этот анализатор. Для дебилов. Обычные весы с наёбующими "электродами" и с выведенным экраном.
>>859497
думаю к ней прилипает, как сперма к еблу твоей мамки, и потом поверхность обдерется, а замены покрытия ты не найдешь
думаю к ней прилипает, как сперма к еблу твоей мамки, и потом поверхность обдерется, а замены покрытия ты не найдешь
>>859502
ну так быстрая готовка полезной еды весьма этому способствует
алсо вопрос про аэрогриль
есть у кого? удобно ли? не высушивает ли грудку?
ну так быстрая готовка полезной еды весьма этому способствует
алсо вопрос про аэрогриль
есть у кого? удобно ли? не высушивает ли грудку?
Ответы>>859507
>>859507
ясно
значит буду брать обычный электрогриль и наслаждаться божественной куриной грудкой приготовленной за 5 минут
ясно
значит буду брать обычный электрогриль и наслаждаться божественной куриной грудкой приготовленной за 5 минут
>>859384
Будет клейковина густая, так подливу делают. И то надо перед этим муку поджаривать.
Будет клейковина густая, так подливу делают. И то надо перед этим муку поджаривать.
>>859519
СТЕКЛЯНИЙ ОЛОВЯНИЙ ДЕРЕВЯНИЙ
СТЕКЛЯНИЙ ОЛОВЯНИЙ ДЕРЕВЯНИЙ
>>859522
ФОНДЮШНИЦУ
ФОНДЮШНИЦУ
>>859111
О-о, додобоярин пожаловал. Привечаю тя во хоромах своя, и жизнь да будет твоя счастиа полна.
Давненько не едал додятины. Зело хочется, да вот только страх за слабоволие берет.
О-о, додобоярин пожаловал. Привечаю тя во хоромах своя, и жизнь да будет твоя счастиа полна.
Давненько не едал додятины. Зело хочется, да вот только страх за слабоволие берет.
>>859527
Но ведь Додо пицца гово ебаное по сравнению с ПАПА ДЖОНС (по сравнению с остальными - да, заебись)
Но ведь Додо пицца гово ебаное по сравнению с ПАПА ДЖОНС (по сравнению с остальными - да, заебись)
Ответы>>859532
1-3 пицца
4-6 макдак
7-9 залупа на воротник и обезжиренный творог
0 - реролл
дабл - выпиливаюсь
4-6 макдак
7-9 залупа на воротник и обезжиренный творог
0 - реролл
дабл - выпиливаюсь
Ответы>>859557
>>859557
хуя ты биомусор
хуя ты биомусор
>>859557
Как вы можете жрать это говно? Сырсли, был раз 10 за свою жизнь в фастфудных и мне мерзко было от публики - всякое жирное быдло с оружими детьми, какие-то дети-хипстеры и прочая хуита жадно жрут разогретое жирно-сладко-соленое говно. Фу блять фу нахуй. Пицца тоже тот еще шлак - кусок теста посыпанный тем что было по чуть-чуть.
Как вы можете жрать это говно? Сырсли, был раз 10 за свою жизнь в фастфудных и мне мерзко было от публики - всякое жирное быдло с оружими детьми, какие-то дети-хипстеры и прочая хуита жадно жрут разогретое жирно-сладко-соленое говно. Фу блять фу нахуй. Пицца тоже тот еще шлак - кусок теста посыпанный тем что было по чуть-чуть.
>>859561
Дессять бляь
Ладно бы спизданул что 2
Типа 2раз через силу затащила рожающая жена друга тип
Но нет
Даун хикку не палится
>был раз 10
Дессять бляь
Ладно бы спизданул что 2
Типа 2раз через силу затащила рожающая жена друга тип
Но нет
Даун хикку не палится
Ответы>>859568
>>859561
по мне так очень даже вкусно
только дорого и вредно дохуя (но явно не вреднее всякого говна типа пельменей с мазиком)
по мне так очень даже вкусно
только дорого и вредно дохуя (но явно не вреднее всякого говна типа пельменей с мазиком)
>>859570
Я за компанию беру какой-нибудь кусок пиццы и стаканчик колы пока они бигмаки наяривают.
Я за компанию беру какой-нибудь кусок пиццы и стаканчик колы пока они бигмаки наяривают.
Ответы>>859572
>>859571
маневры жиромусора
маневры жиромусора
>>859577
Для сохранения витаминов, иначе выходящих в отвар и выливаемых в раковину. И для жарки без масла.
Для сохранения витаминов, иначе выходящих в отвар и выливаемых в раковину. И для жарки без масла.
Ответы>>859586
>>859586
Закажи смесь в аптеке и херач через капельницу
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Парентеральное_питание
Закажи смесь в аптеке и херач через капельницу
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Парентеральное_питание
>>859597
Скажешь, когда задохнёшься.
Скажешь, когда задохнёшься.
Поясните про питание на сушке.
Ответы>>859662
>>859660
Не питайся а то не высохнешь
Не питайся а то не высохнешь
Люблю окрошку жарким летом. Только вот засада - весь покупной квас с сахаром. Где взять диетишного не сладкого?
>>859665
Сам сделай же. А ещё лучше - на кефире делай.
Сам сделай же. А ещё лучше - на кефире делай.
>>859678
Нет, но айран пью иногда. И мать, прочитав про вариации окрошки, как-то делала с айраном, вышло действительно очень вкусно.
Нет, но айран пью иногда. И мать, прочитав про вариации окрошки, как-то делала с айраном, вышло действительно очень вкусно.
156 Кб, 850x735
Двухнедельное плато пробито заменой батарейки. Пикрелейтед завышают показания когда батарейка садится, как выяснилось.
Ответы>>859938
>>859707
Т.е. ты не можешь допустить, что есть какой-нибудь напиток с ароматизатором и сахарозаменителем со вкусом кваса?
Т.е. ты не можешь допустить, что есть какой-нибудь напиток с ароматизатором и сахарозаменителем со вкусом кваса?
Ответы>>859889
28 Кб, 512x384
Пацаны, до лета месяц, а это как раз время, дабы заняться собой. Хочу перегнать свой жир в мышцы. Накидайте годных методик и диет. С меня как всегда нихуя
>>859774
Вернись назад во времени хотя бы на пол года.
Вернись назад во времени хотя бы на пол года.
>>859774
Помолись, тут где-то была молитва для похудения.
Помолись, тут где-то была молитва для похудения.
139 Кб, 1270x800
9 мая не за горами. Будем разгонять метаболизм или нет? Я уже пивка три литра купил. Вот думаю что делать дальше, купить две здоровые пиццы и картошки фри пол кг или замутить шашлычок и к нему фри с пивом? А вечером Прагой догнаться. Делитесь, а то молчуны стали.
Ответы>>859870
Вчера половиной банки сгущенки с булочками разогнал метаболизм так, что до сих пор чувствуется. Сейчас пиццей догоняюсь, вечером беру прагу, буду взрывать метаболизм на праздники.
да всем похуй на этот форс
Вчера разогнался водкой с шашлычком, сегодня понял что это была ошибка, что делать, жираны?
91 Кб, 700x465
>>859799
The first thing you should do is to organize weekly cheatmeals.
Ну вот, я ведь говорил.
>how to boost your metabolism
The first thing you should do is to organize weekly cheatmeals.
Ну вот, я ведь говорил.
Со слабым метаболизмом в физаче делать нехуй
Ответы>>859819
>>859801
Пивком заполируй, должен завестись. Хули ты без пивка рванул.
Пивком заполируй, должен завестись. Хули ты без пивка рванул.
>>859801
К шашлыку (белку) нужны быстрые углеводы (пиво). Это идеальный разгон метаболизма на первую половину дня. Во второй уже нужно закидываться сладеньким или печеным, например пирог с мясом + пиво или белое вино.
К шашлыку (белку) нужны быстрые углеводы (пиво). Это идеальный разгон метаболизма на первую половину дня. Во второй уже нужно закидываться сладеньким или печеным, например пирог с мясом + пиво или белое вино.
Ответы>>859819
olimo2013.05.29 19:39
Подтверждаю, есть такой эффект, неоднократно наблюдала. Бывает, считаю калории всю неделю, не выхожу за рамки, а в выходной бац! поход к маме и бесконтрольная еда. Думаю, все, «заела» весь свой дефицит калорий, накопленный за неделю. А на следующий день внезапно вес меньше, чем был. Как будто какая-то перезагрузка организма происходит. Может, он понимает, что его не планируют совсем голодом уморить. Такое, кстати, только окрыляет и вдохновляет продолжать контроль над собой и упражнения.
Конечно, увлекаться такими «читами» нельзя, но изредка, действительно, можно себе позволить отдохнуть от диеты.
Подтверждаю, есть такой эффект, неоднократно наблюдала. Бывает, считаю калории всю неделю, не выхожу за рамки, а в выходной бац! поход к маме и бесконтрольная еда. Думаю, все, «заела» весь свой дефицит калорий, накопленный за неделю. А на следующий день внезапно вес меньше, чем был. Как будто какая-то перезагрузка организма происходит. Может, он понимает, что его не планируют совсем голодом уморить. Такое, кстати, только окрыляет и вдохновляет продолжать контроль над собой и упражнения.
Конечно, увлекаться такими «читами» нельзя, но изредка, действительно, можно себе позволить отдохнуть от диеты.
Ответы>>859811
>- Калорийность варёной гречки: 335 ккал/100 грамм гречки.
Что несут эти дебилы.
Кто мороженым разгонялся, 500г стакан на ночь эффективно?
Ответы>>859817
Как же удивительно хорошо срётся на следующий день после плотного зажора. А если перед этим сигаретку выкурить, то вообще красота.
>>859707
В магазинные хуярят сахар сверх меры. Т.е. он уже добавляется в чистом виде с другими изначальными ингредиентами. В итоге калорийность кваса растет.
В магазинные хуярят сахар сверх меры. Т.е. он уже добавляется в чистом виде с другими изначальными ингредиентами. В итоге калорийность кваса растет.
Ответы>>859889
111 Кб, 593x580
Жиробасы абузят сетевой бросаенс.
>>859791
Как бэ мне и так неплохо худелось все три месяца без "разгонения метаболизма", поэтому у меня сегодня просто плановый срыв на майские праздники: пицца, жареная картошка с мясом и кисло-сладким соусом и пивко.
Думаю 3000-5000 калорий будет.
Как бэ мне и так неплохо худелось все три месяца без "разгонения метаболизма", поэтому у меня сегодня просто плановый срыв на майские праздники: пицца, жареная картошка с мясом и кисло-сладким соусом и пивко.
Думаю 3000-5000 калорий будет.
410 Кб, 561x740
Анончики, что за хуйня, остановился сброс веса, уже 4-5 дней нет прогресса, жру на 1000 килокалорий +- в сутки, питание в основном белковое, жиры практически отсутствуют, только от молочки, углей тоже мало, в основном от помидороки,огурцов, редиса, зелени и сельдерея, каждый день хожу в зал и интервально бегаю на дорожке не менее часа, или велотренажер тоже овер час, + еще базовые упражнения около 45 минут, помимо этого принимаю л-карнетин + жиросжигатель Lipo-6x от nutrex по 2-3 капсулы в сутки, + витамины и средства для суставов и протеины и всякие настойки перед тренькой вроде лимонника и Элеутерококка.
В чем причина? Я подозреваю на то что у меня задерживается вода, надо какой то легкий диуретик попить?
Вместе с диуретиком хочу чуть чуть пропить тамоксифен, он у кунов вроде неплохо помогает сбросить жир в области живота и жопы.
В чем причина? Я подозреваю на то что у меня задерживается вода, надо какой то легкий диуретик попить?
Вместе с диуретиком хочу чуть чуть пропить тамоксифен, он у кунов вроде неплохо помогает сбросить жир в области живота и жопы.
>>859762
>>859821
Калорийность бродильного кваса и крашеной жижи одинаковая, 40-50 ккал. Можно ещё колой лайт заливать.
>>859821
Калорийность бродильного кваса и крашеной жижи одинаковая, 40-50 ккал. Можно ещё колой лайт заливать.
Ответы>>859894
>>859875
Ты угробил свой метаболизм. Попробуй разогнаться 9 мая на 5000-8000 ккал, иначе плато не пробить.
Ты угробил свой метаболизм. Попробуй разогнаться 9 мая на 5000-8000 ккал, иначе плато не пробить.
Ответы>>859898
Если я укладываюсь в свой суточный расчет калорий с большим запасом, мне можно жрать яблоки и апельсины?
>>859895
вряд ли угробил, забыл сказать, что мне очень сильно всегда хочется пить, пью в день более 5 литров жидкости.
вряд ли угробил, забыл сказать, что мне очень сильно всегда хочется пить, пью в день более 5 литров жидкости.
>>859896
Нет, я запрещаю.
Нет, я запрещаю.
>>859557
Так и не обожрался вчера этим говном, ужинал творожком с копченой залупой. Похоже, у меня выработался батрудинов от этих бутербродов.
Так и не обожрался вчера этим говном, ужинал творожком с копченой залупой. Похоже, у меня выработался батрудинов от этих бутербродов.
33 Кб, 622x649
Начинаю стандартную подготовку к РАЗГОНУ МЕТАБОЛИЗМА на праздник 9 Мая. Планирую закинуться капитально, ккал эдак на 10К.
>>859557
Посмотрим, чего меня ждет на праздничный ужин 9 мая.
Посмотрим, чего меня ждет на праздничный ужин 9 мая.
>>859875
Как ты блядь херачишь по часу на 1000 ккал? Да и Lopo-6x black(а другой сейчас не продают) производитель запрещает больше 2 в день жрать, и по ощущениям от одного вполне себе уже кроет.
Сдаётся мне, ты привираешь. Но зачем?
Как ты блядь херачишь по часу на 1000 ккал? Да и Lopo-6x black(а другой сейчас не продают) производитель запрещает больше 2 в день жрать, и по ощущениям от одного вполне себе уже кроет.
Сдаётся мне, ты привираешь. Но зачем?
>>859917
жироманевры
жироманевры
>>859917
Жри сено, пока не перехочешь жрать. Помидорами и огурцами ты в день больше 500 не нажрешь. Это три с половиной кило.
Жри сено, пока не перехочешь жрать. Помидорами и огурцами ты в день больше 500 не нажрешь. Это три с половиной кило.
>>859875
Весам пизда\карнитин протух. Диуретиками ты воду не выведешь, ешь соли 2.3 грамм и меньше в сутки.
Весам пизда\карнитин протух. Диуретиками ты воду не выведешь, ешь соли 2.3 грамм и меньше в сутки.
>>859875
Ещё один шапку проигнорировал и метаболизм хотел обмануть, но метаболизм обманул его.
1000к - типа крайняя мера, если вес встал на 1200к.
Жиры нужны, ешь их.
Диуретик входит в липо6.
Поднимай суточную норму до 1300, за счёт жиров. Сделай недельную паузу с липо6. Трени и Карнитин не бросай.
Ещё один шапку проигнорировал и метаболизм хотел обмануть, но метаболизм обманул его.
1000к - типа крайняя мера, если вес встал на 1200к.
Жиры нужны, ешь их.
Диуретик входит в липо6.
Поднимай суточную норму до 1300, за счёт жиров. Сделай недельную паузу с липо6. Трени и Карнитин не бросай.
>>859875
Вес/рос какой? Может у тебя там уже 10%
Вес/рос какой? Может у тебя там уже 10%
Анон, у меня похоже плато. Вес две недели или даже три висит на 66-67. И сру, и тренюсь, и жру на 1600 (пара дней была 1300). Вчера была хардкорная тренировка, ожидал увидеть вообще 65.7, просыпаюсь — 67.2. Охуенно. Как быть?
>>859875
Ты мудила.У тебя кетоненный метаболизм включился. Увелич углеводы(каши,цельнозерновые) и будет тебе похудение.
Ты мудила.У тебя кетоненный метаболизм включился. Увелич углеводы(каши,цельнозерновые) и будет тебе похудение.
Ответы>>859928
175 Кб, 300x372
>>859875
Я бы на твоем месте выкинул все, кроме L-карнитина, витаминов и коллагена, затем повысил бы ккал до 1500, но при этом регулярно, раз в неделю разгонял бы метаболизм читмилами по 5000-8000 ккал. Так организму проще и процесс сжигает жиров начинает работать на все 100% + тебе и самому приятно становится получать удовольствие от еды. Протеины из фармы не нужны. Не пичкай себя ничем, кроме L-карнитина и витаминов, ну и максимум для суставов там у тебя что-то есть, наверно коллаген. Все. Бегай исключительно по утрам и на голодный желудок. После пробежки ничего не жри в течение часов 2-3х, дабы организм сжигал жиры, можешь даже после пробежки силовыми заняться или зарядочкой. Не жри ничего после 6 часов, а если у тебя треша вечером, то после нее тоже не жри, ибо на треше ты сжег свой гликоген и даже начинают уже гореть жиры и будут гореть всю ночь. Как-то так. Ах да, совсем забыл, откажись от соли обязательно, она задерживает воду. От сладкого, мучного, жареного и т.д. и т.п. ты надеюсь отказаться уже давно. Удачи.
Я бы на твоем месте выкинул все, кроме L-карнитина, витаминов и коллагена, затем повысил бы ккал до 1500, но при этом регулярно, раз в неделю разгонял бы метаболизм читмилами по 5000-8000 ккал. Так организму проще и процесс сжигает жиров начинает работать на все 100% + тебе и самому приятно становится получать удовольствие от еды. Протеины из фармы не нужны. Не пичкай себя ничем, кроме L-карнитина и витаминов, ну и максимум для суставов там у тебя что-то есть, наверно коллаген. Все. Бегай исключительно по утрам и на голодный желудок. После пробежки ничего не жри в течение часов 2-3х, дабы организм сжигал жиры, можешь даже после пробежки силовыми заняться или зарядочкой. Не жри ничего после 6 часов, а если у тебя треша вечером, то после нее тоже не жри, ибо на треше ты сжег свой гликоген и даже начинают уже гореть жиры и будут гореть всю ночь. Как-то так. Ах да, совсем забыл, откажись от соли обязательно, она задерживает воду. От сладкого, мучного, жареного и т.д. и т.п. ты надеюсь отказаться уже давно. Удачи.
>>859760
Блять, у меня такие же весы, лол. И тоже плато две недели. Лел. Куплю-ка я тоже батарейку.
Блять, у меня такие же весы, лол. И тоже плато две недели. Лел. Куплю-ка я тоже батарейку.
Ответы>>860241
>>859875
Пора разогнать метаболизм сделав загрузочный день.
А по поводу тамоксифена он поможет только если ожирение вызвано дисбалансом гармонов так что сначала сдай анализы, так как таблетки эти довольно неполезные, от них могут образовываться тромбы.
Пора разогнать метаболизм сделав загрузочный день.
А по поводу тамоксифена он поможет только если ожирение вызвано дисбалансом гармонов так что сначала сдай анализы, так как таблетки эти довольно неполезные, от них могут образовываться тромбы.
С мая по декабрь 15 года скинул 33 кг и стопнул похудение.
Пока ничего не набрал снова. Захожу в тред - а тут как обычно сплошные читмилы. Кек.
Пока ничего не набрал снова. Захожу в тред - а тут как обычно сплошные читмилы. Кек.
Ответы>>859958
158 Кб, 720x960
Рейт ужин. 180 куры 200 овощей чуть масла, чуть лимонного сока, почти как цезарь
>>859952
Я бы съел
Я бы съел
>>859928
Начнем с того что ты мудило. Организм начинает свой жир жрать. И это кетонный метаболизм.
мимо кетозный секстант третий месяц в кетозе обоссал все свои кетостиксы
Начнем с того что ты мудило. Организм начинает свой жир жрать. И это кетонный метаболизм.
мимо кетозный секстант третий месяц в кетозе обоссал все свои кетостиксы
211 Кб, 2190x1200
Ну нахуй эти ваши читмилы. Противоречит выработке правильных пищевых привычек в целом.
>>859957
неужели сам додумался?
неужели сам додумался?
>>859957
Читмилы и есть нормальная привычка. Спортсмены всегда читмилят именно между играми, соревнованиями. Значит это норма.
Читмилы и есть нормальная привычка. Спортсмены всегда читмилят именно между играми, соревнованиями. Значит это норма.
Ответы>>859978
>>859965
В протеине скорее всего чистые белки с минимум углеводов. Поэтому нет. Я выше все расписал анону.
>>859932-хуй
В протеине скорее всего чистые белки с минимум углеводов. Поэтому нет. Я выше все расписал анону.
>>859932-хуй
Ответы>>859998
L-Карнитин, хуета которая не рабтает, а у толстых еще вызывает инсульт. Зачем вы ее тут форсите?
>>859970
Есть где почитать про задокументированные случаи инсультов от л-карнитина?
Есть где почитать про задокументированные случаи инсультов от л-карнитина?
4 Кб, 145x145
>>859964
Ты спортсмен дохуя, да? Когда от груди жмешь пол под лавкой трещит, да?
Ты спортсмен дохуя, да? Когда от груди жмешь пол под лавкой трещит, да?
>>859970
А ты сказочник мамкин.
А ты сказочник мамкин.
736 Кб, 2224x3304
>>859958
Даже в шапке треда были как-то мои фоточки.
Вот еще раз лови.
Фотки "до" от 2011 года, но весной 2015 года я был еще хуже.
Даже в шапке треда были как-то мои фоточки.
Вот еще раз лови.
Фотки "до" от 2011 года, но весной 2015 года я был еще хуже.
Ответы>>860004
>>859967
Добра
Добра
>>859997
Я кушаю творог 0-2%, курогрудь и гречку\макароны, жиров до 40 граммов еле еле с маслом доползает в сутки. %Дебил блять%
Я кушаю творог 0-2%, курогрудь и гречку\макароны, жиров до 40 граммов еле еле с маслом доползает в сутки. %Дебил блять%
>>860004
Тян нет, конечно, я же гетерофоб. Для меня обнимать тян - тоже самое, что обнимать таракана человеческого росту.
Похудел просто - взвешивал всю еду и ел на 1500 калорий в день в течение 7 месяцев.
Теперь уже не худею, бегаю по часу каждое утро, готовлюсь к марафону.
Тян нет, конечно, я же гетерофоб. Для меня обнимать тян - тоже самое, что обнимать таракана человеческого росту.
Похудел просто - взвешивал всю еду и ел на 1500 калорий в день в течение 7 месяцев.
Теперь уже не худею, бегаю по часу каждое утро, готовлюсь к марафону.
>>860017
Что нибудь принимал из препаратов ?
Что нибудь принимал из препаратов ?
Анончики, взял на вечер литр пива "Эль Мохнатый шмель" и две бутылки "Алтайский ветер IPA". К ним добавил полкило магазинного салатика с МАЯНЕЗИКОМ и свежеприготовленную кабачковую икру с жаренной на масле колбасой. Со мной все будет хорошо, метаболизм разгонится, или надо еще чего-нибудь добавить?
>>860041
На фоне того жирного дауна, который засрал тут всё ебаными гонками на своей жирной заднице, это вполне может выглядеть адекватным, но виноваты вы сами, что кормите этого долбоёба, а не молча скрываете.
На фоне того жирного дауна, который засрал тут всё ебаными гонками на своей жирной заднице, это вполне может выглядеть адекватным, но виноваты вы сами, что кормите этого долбоёба, а не молча скрываете.
Ответы>>860045
>>860043
Я, скорее, по привычке тред открываю. Как добрая традиция, что ли.
Я, скорее, по привычке тред открываю. Как добрая традиция, что ли.
65 Кб, 712x950
Пацаны. Закупился свининой. Взял 3 кг на 9 мая на уютную компанию из троих особей. Как думаете это нормально или мало? Посоветуйте хорошее разливное пивко заодно. Буду разгонять метаболизм по вашему методу (быстрые углеводы + белок). Алсо не вредит ли кефир разгону метаболизма? А то думаю мариновать не в мазике, а в кефире.
>>859952
заебись. Я вместо такова ем супец
заебись. Я вместо такова ем супец
>>860051
В принципе нормальное у тебя меню. Я бы добавил еще пиццу, но если на природе, то нахуй она нужна. Главное вечерком не ебашь торты, как тут советуют, это будет неправильный разгон и он грозит лишним жиром. Тортами если и разгоняться, то только в первую половину дня. Удачи.
Сам планирую на 9 мая хорошенько отдохнуть. Пиво бери любое разливное. Разливное все пиздатое, даже самое дешевое.
В принципе нормальное у тебя меню. Я бы добавил еще пиццу, но если на природе, то нахуй она нужна. Главное вечерком не ебашь торты, как тут советуют, это будет неправильный разгон и он грозит лишним жиром. Тортами если и разгоняться, то только в первую половину дня. Удачи.
Сам планирую на 9 мая хорошенько отдохнуть. Пиво бери любое разливное. Разливное все пиздатое, даже самое дешевое.
>>860051
Я бы на твоем месте еще включил один быстрый углевод - картошку фри. Можно дома самому сделать да и хорошая закусочка будет и к шашлычку и к пивку.
Я бы на твоем месте еще включил один быстрый углевод - картошку фри. Можно дома самому сделать да и хорошая закусочка будет и к шашлычку и к пивку.
>>860051
нормально. может быть даже много. все зависит от твоей комплекции.
наоборот, помогает. поэтому маринуй в нем, заодно и снизишь калорийность шашлычка. а если вечером еще попьешь, то утром неплохо так сходишь в туалет.
Я беру чешское, у нас оно не дорогое и после него во рту норм даже после 5 литров.
>Как думаете это нормально или мало?
нормально. может быть даже много. все зависит от твоей комплекции.
>не вредит ли кефир разгону метаболизма
наоборот, помогает. поэтому маринуй в нем, заодно и снизишь калорийность шашлычка. а если вечером еще попьешь, то утром неплохо так сходишь в туалет.
>хорошее разливное пивко
Я беру чешское, у нас оно не дорогое и после него во рту норм даже после 5 литров.
1054 Кб, 1063x719
>>860051
Алсо забыл спросить, на сколько ккал выходит твой шашлык и пиво? Я на Пасху до 8К разогнал своей метаболизм. На следующие дни столько заряда энергии было что пиздец. Конечно, такая сумасшедшая углеводная загрузка. Главное 8 мая не жируй сильно, разгон должно проходить строго в 1 день и не больше, а то отойдешь от классической схемы и это может вылиться в последствия.
Алсо забыл спросить, на сколько ккал выходит твой шашлык и пиво? Я на Пасху до 8К разогнал своей метаболизм. На следующие дни столько заряда энергии было что пиздец. Конечно, такая сумасшедшая углеводная загрузка. Главное 8 мая не жируй сильно, разгон должно проходить строго в 1 день и не больше, а то отойдешь от классической схемы и это может вылиться в последствия.
35 Кб, 544x499
>>857743 (OP)
Уже был опыт в похудении, со 120 до 72.
Сейчас 78, и есть мерзкое пузо, решил что надо дорешать и потом в качалку сделать из себя дрыще-качка.
Я 2-3 раза в неделю въёбываю на шоссере 60-100км за раз, после чего жру в 2к каллорий. По норме у меня 2к для поддержания, я сознания терять не буду или увеличить норму?
Уже был опыт в похудении, со 120 до 72.
Сейчас 78, и есть мерзкое пузо, решил что надо дорешать и потом в качалку сделать из себя дрыще-качка.
Я 2-3 раза в неделю въёбываю на шоссере 60-100км за раз, после чего жру в 2к каллорий. По норме у меня 2к для поддержания, я сознания терять не буду или увеличить норму?
Ответы>>860069
Пилите перекат увольни
>>860063
Велосипидер что ли? Куда ты 100 километров едешь, ты что, ебанутый? Сколько это калорий получается?
> на шоссере
Велосипидер что ли? Куда ты 100 километров едешь, ты что, ебанутый? Сколько это калорий получается?
Ответы>>860072
90 Кб, 811x583
Позвали завтра на водочку & шашлыком. Я подобного уже полгода не употреблял. Как там надо выпить чтоб пиздеца не было?
>>860069
Да просто так езжу, я хуй знает сколько каллорий, очень много зависит он набора высот и тд.
Да просто так езжу, я хуй знает сколько каллорий, очень много зависит он набора высот и тд.
>>860071
Vodka это хуевенько. Если есть вариант заменить пивом или вином, то так будет лучше тебе. От водки просто пиздец дикий. Ну ее нахуй не жри ее.
Vodka это хуевенько. Если есть вариант заменить пивом или вином, то так будет лучше тебе. От водки просто пиздец дикий. Ну ее нахуй не жри ее.
Ответы>>860076
>>860072
Мне узнать примерно и добавить к норме?
Мне узнать примерно и добавить к норме?
>>860072
Телефон есть? Считай жипиэсом элевацию, потом дистанцию и уклон умножай по формуле. Добавляешь рск плюс физнагрузка, отнимаешь 33% и жрёшь.
Телефон есть? Считай жипиэсом элевацию, потом дистанцию и уклон умножай по формуле. Добавляешь рск плюс физнагрузка, отнимаешь 33% и жрёшь.
Ответы>>860082
>>860073
А если вискарь ? Одна хуйня ?
А если вискарь ? Одна хуйня ?
>>860071
Никак, зажрешь потом 50 грамм рыбьего жира и цинка три-четыре дня пей по 35-40мг, не больше. Можешь внезапно умереть, паталогоанатом напишет "ссаные алкаши не нужны азаз выносите".
Никак, зажрешь потом 50 грамм рыбьего жира и цинка три-четыре дня пей по 35-40мг, не больше. Можешь внезапно умереть, паталогоанатом напишет "ссаные алкаши не нужны азаз выносите".
>>860082
Купи в кетае какую-нибудь ссанину за 50-80 баксов на ведроиде с жпс специально для велика. Я так и сделал, потому что лень лопату с собой таскать по ебеням было. Подключил интернет, слушаю вбыдлятне пестни про дидов.
Купи в кетае какую-нибудь ссанину за 50-80 баксов на ведроиде с жпс специально для велика. Я так и сделал, потому что лень лопату с собой таскать по ебеням было. Подключил интернет, слушаю вбыдлятне пестни про дидов.
>>858021
Жир вообще в основном во сне горит. Нет, ну можно не спать по 2 - ое суток, ничего не есть и бегать, потом поспать часов 6 и повтор, но надолго ли тебя хватит.
Жир вообще в основном во сне горит. Нет, ну можно не спать по 2 - ое суток, ничего не есть и бегать, потом поспать часов 6 и повтор, но надолго ли тебя хватит.
>>860118
Секретутки.
Секретутки.
.
103 Кб, 640x854
143 Кб, 899x899
Сап, жираны
заранее извиняюсь за повторный вопрос, уже где-то писал
Возможно ли заиметь выделяющиеся скулы после похудения? Если они как бы видны даже сейчас, когда я жирный и щеки есть
Вообще, сильно ли худеет лицо? Если к примеру скинуть кг 20. Тут есть такие аноны, у которых лицо сильно похудело?
просто мне главное ебальник улучшить, из-за этого пекусь обо всем этом
заранее извиняюсь за повторный вопрос, уже где-то писал
Возможно ли заиметь выделяющиеся скулы после похудения? Если они как бы видны даже сейчас, когда я жирный и щеки есть
Вообще, сильно ли худеет лицо? Если к примеру скинуть кг 20. Тут есть такие аноны, у которых лицо сильно похудело?
просто мне главное ебальник улучшить, из-за этого пекусь обо всем этом
>>860163
Да, у меня ебальник похудел почти сразу же, на первой десятке. Пропали круглые щёки, подбородок перестал выпирать. Зависит от скелета, у некоторых ебало круглое из-за маленькой челюсти. Тогда только имплант на шурупы прикручивать. Можешь запостить свой ебальник, если не ссышь, я тебе скажу.
Да, у меня ебальник похудел почти сразу же, на первой десятке. Пропали круглые щёки, подбородок перестал выпирать. Зависит от скелета, у некоторых ебало круглое из-за маленькой челюсти. Тогда только имплант на шурупы прикручивать. Можешь запостить свой ебальник, если не ссышь, я тебе скажу.
Ответы>>860187
>>860163
У меня ебло первым худеет, а я даже не пытаюсь худеть, только на йогу да в качалку иногда хожу. Вот только что буквально покушал молоденькой картошечки с укропчиком, курочку тушеную и салата из огурчиков и помидорчиков мисочку.
У меня ебло первым худеет, а я даже не пытаюсь худеть, только на йогу да в качалку иногда хожу. Вот только что буквально покушал молоденькой картошечки с укропчиком, курочку тушеную и салата из огурчиков и помидорчиков мисочку.
>>860179
Чини детектор.
Чини детектор.
230 Кб, 1280x676
Интересно, если среднестатистический жиробас, без особых радикальных изменений своего рациона, начнет бегать, хотя бы по 20 км в неделю и, постепенно, дойдет до марафонской дистанции? Как изменится его вес и жировые отложения?
На суставы и проблемы с сердцем похуй, это в 90% случает или отмазки, или неумение плавно увеличивать физическую нагрузку.
На суставы и проблемы с сердцем похуй, это в 90% случает или отмазки, или неумение плавно увеличивать физическую нагрузку.
>неумение плавно увеличивать физическую нагрузку.
А ты умелец народный типа? Ну поясняй как правильно увеличивать и со скольки начинать. Давай.
>>860199
Ответы>>860207
>>860205
Ты когда кофе пьешь, тоже сталкиваешься с проблемой сколько ложек в чашку положить?
Ты когда кофе пьешь, тоже сталкиваешься с проблемой сколько ложек в чашку положить?
>>860199
Будет, но очень медленно. Есть возможность при этом не худеть, если жрать пиццу и картошку фри. 20км в неделю это хуйня, часок прогулки каждый день.
Будет, но очень медленно. Есть возможность при этом не худеть, если жрать пиццу и картошку фри. 20км в неделю это хуйня, часок прогулки каждый день.
>>859938
Сменил батарейку, весы еще больше показали. Блять. Ебаный рот, сука. Может это из-за ограничения углеводов и добавления жиров до 1 грамма?
Сменил батарейку, весы еще больше показали. Блять. Ебаный рот, сука. Может это из-за ограничения углеводов и добавления жиров до 1 грамма?
>>860241
Набери тазик воды двухлитровой бутылкой и взвесь. Мог пиздануть их механически, тогда на выбросацию.
Набери тазик воды двухлитровой бутылкой и взвесь. Мог пиздануть их механически, тогда на выбросацию.
Ответы>>860244
>>860243
Нет, точность верная. Взвесил себя (68.2) взвесил пачку гороха на кухонных (900 грамм) взесился вместе с пачкой гороха в руках (69.1).
Нет, точность верная. Взвесил себя (68.2) взвесил пачку гороха на кухонных (900 грамм) взесился вместе с пачкой гороха в руках (69.1).
Ответы>>860299
>>860251
Тогда взвесься в другое время несколько раз. Можешь ещё сильно соленого раствора выпить и просраться.
Тогда взвесься в другое время несколько раз. Можешь ещё сильно соленого раствора выпить и просраться.
Ответы>>860255
>>860255
норм, можешь до 40 грамм в сутки урезать, если хочешь
норм, можешь до 40 грамм в сутки урезать, если хочешь
>>860163
2й раз тебе отвечаю, что можно, блджад. Но на пикчах у тебя уроды, это да.
2й раз тебе отвечаю, что можно, блджад. Но на пикчах у тебя уроды, это да.
315 Кб, 1536x2048
280 Кб, 1536x2048
Сбрасываю со 132 (было в конце зимы), худел по шапке, с небольшим дефицитом, уходило по 2 кг в месяц всего. На 13 апреля было 128,3. Сегодня - 119,7 (это с учётом того, что мы с женой праздновали вчера мой переход через 120).
Без разгонов метаболизма, жиросжигателей и т.п. Чисто по Ломоносову и Лавуазье.
Готов ответить на вопросы, если они будут.
Без разгонов метаболизма, жиросжигателей и т.п. Чисто по Ломоносову и Лавуазье.
Готов ответить на вопросы, если они будут.
>>860263
Лол, да кому нужны твои ответы
>сбросил ссаные 10 кило воды с говном
>празднует 120 кг
>готов ответить на вопросы
Лол, да кому нужны твои ответы
Ответы>>860276
>>860267
Нет. Мое дно это 55 и 8-10% жира. Ебаный в рот, когда я увижу 65 хотя бы? Нагрузок, похоже, надо добавить. Ну или читануть чтоль.
Нет. Мое дно это 55 и 8-10% жира. Ебаный в рот, когда я увижу 65 хотя бы? Нагрузок, похоже, надо добавить. Ну или читануть чтоль.
>>860269
Жира еще на животе дохуя.
Жира еще на животе дохуя.
>>860272
Да, пока худел по шапке (первые 2 мес) так и было. За последний месяц получается примерно как у тебя.
Да, пока худел по шапке (первые 2 мес) так и было. За последний месяц получается примерно как у тебя.
>>860266
Говно ушло, ещё когда я по шапке худел. Насчёт воды - биоимпеданс показывает, что её процент только растёт.
Говно ушло, ещё когда я по шапке худел. Насчёт воды - биоимпеданс показывает, что её процент только растёт.
>>860263
Медленно худеешь, бро. Попробуй включить разгоны метаболизма. Пойдет быстрее дело.
Медленно худеешь, бро. Попробуй включить разгоны метаболизма. Пойдет быстрее дело.
М>>859932
Ты же понимаешь, что все что ты понаписал - бросаенс чистой воды и многократно обоссывалось даже в этом треде?
Ты же понимаешь, что все что ты понаписал - бросаенс чистой воды и многократно обоссывалось даже в этом треде?
54 Кб, 600x637
Да, блядь! Я слез с плато и теперь ушел с ебучих 92 кг!!!!!
Мимо112>89
Мимо112>89
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.