Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
47 Кб, 317x500
По традиции размещаем:
1. Фото
2. Стаж тренировок
3. Рост, вес.
4. Силовые показатели.
5. Антропометрия (По желанию)
1. Фото
2. Стаж тренировок
3. Рост, вес.
4. Силовые показатели.
5. Антропометрия (По желанию)
Хуевый оппик.
19 Кб, 480x360
>>696077
Да потомучто у него внатураху только спина из под слоя жира и заметна
Да потомучто у него внатураху только спина из под слоя жира и заметна
32 Кб, 362x604
запощу, чтоли, ещё и во второй, а то в первом слишком тихо
стаж - не скажу точно, года полтора до армии и год после армии
ни капли спортивного питания
173 рост, 76 вес
жим 115 на раз
присед 117,5 х 5
становая 125 х 5
жду комментариев :3
стаж - не скажу точно, года полтора до армии и год после армии
ни капли спортивного питания
173 рост, 76 вес
жим 115 на раз
присед 117,5 х 5
становая 125 х 5
жду комментариев :3
>>697503
sarcasm
он имел в виду
если с тебя согнать жир, зрелище будет печальным
от грудных, которыми ты наверняка гордишься, останутся только жалкие ошметки
впрочем, ты всё равно лучше 70-80% взрослых мужиков
sarcasm
он имел в виду
если с тебя согнать жир, зрелище будет печальным
от грудных, которыми ты наверняка гордишься, останутся только жалкие ошметки
впрочем, ты всё равно лучше 70-80% взрослых мужиков
>>697552
печаль в том что добиться лучшего качества тебе поможет только кардио
выглядеть ты (для себя) станешь хуже, станешь слабее
но для баб - будешь лучше, факт
поэтому, если качаешься не для себя, начинай бегать, сука
печаль в том что добиться лучшего качества тебе поможет только кардио
выглядеть ты (для себя) станешь хуже, станешь слабее
но для баб - будешь лучше, факт
поэтому, если качаешься не для себя, начинай бегать, сука
>>697575
ну так ебта
по природе все просто: трушный пацик давит остальных (он лидер), ему похуй, дрищ он или с пузом, он ебет кого хочет (см. Пуобама),
остальные думают что они дрищи/кочки/жиробасы.
Вообщем, если ты не мечтаешь метать руками трамваи - ты просто пиздострадалец.
В противном случае ты погибнешь пытаясь поставить себе 10 грамм теста за раз.
ну так ебта
по природе все просто: трушный пацик давит остальных (он лидер), ему похуй, дрищ он или с пузом, он ебет кого хочет (см. Пуобама),
остальные думают что они дрищи/кочки/жиробасы.
Вообщем, если ты не мечтаешь метать руками трамваи - ты просто пиздострадалец.
В противном случае ты погибнешь пытаясь поставить себе 10 грамм теста за раз.
>>697579
нет, ты просто хочешь ебстись
ебать этих узких, красивых, молодых блядей
а в остальном говоришь про мышцы
нет, ты просто хочешь ебстись
ебать этих узких, красивых, молодых блядей
а в остальном говоришь про мышцы
70 Кб, 600x600
>>697581
Алкошизик указывает людям чего они хотят, вы только посмотрите!
>нет, ты просто хочешь ебстись
>ебать этих узких, красивых, молодых блядей
Алкошизик указывает людям чего они хотят, вы только посмотрите!
28 Кб, 640x480
22 Кб, 640x480
1.
2. Не помню
3. 184/не знаю
4. 5 лет назад пробовал жать штангу, 85кг один раз.
5.
2. Не помню
3. 184/не знаю
4. 5 лет назад пробовал жать штангу, 85кг один раз.
5.
>>711054
обосрался с "татухи" на руке
обосрался с "татухи" на руке
36 Кб, 360x480
Уёбки сраные, я сейчас готовлю мега геволюционную ПРОГРАММУ для натурального тренинга. Учитываю в ней всю новомодную хуйню, периодизации хуедизации. Мне кажется это будет ядерный хит в мире дрыщей. Мне уже сейчас жалко её бесплатно распространять, но придется, потому что я нормальный пацан.
Насоветуйте базовых тезисов, может я забыл что-то.
Какие упражнения в ней должны быть без обсуждений?
Пытаться дать нагрузку на основные мышцы 2 раза в неделю или по одному?
Насоветуйте базовых тезисов, может я забыл что-то.
Какие упражнения в ней должны быть без обсуждений?
Пытаться дать нагрузку на основные мышцы 2 раза в неделю или по одному?
45 Кб, 549x563
>>711097
Так пидоры. И первый же СЕРЁЗНЫЙ вопрос:
Как вы считаете, какую годовую прибавку в силовых показателях можно считать нормальной для спортсмена натуралат.е. не пидора&
Не блять новичка, подснежника, а для тренированного чела, годовалого-двухлетку?
Если я в начале года жму сотку на 5 раз, а в конце 120 на пять - это нормально? 20% прибавка за год, как оцениваете? Реально?
Без целей покорять максимальные веса, просто как прогрессия нагрузки.
К концу следующего года это уже получается 144 кг на 5 раз, что кажется мне не реальным, это уровень титанов.
еще через год получается 178кг на 5 раз, уже даже не смешно
Как думаете?
Может нормой для обычного чела будет 10% прибавки силовых в год?
Так пидоры. И первый же СЕРЁЗНЫЙ вопрос:
Как вы считаете, какую годовую прибавку в силовых показателях можно считать нормальной для спортсмена натуралат.е. не пидора&
Не блять новичка, подснежника, а для тренированного чела, годовалого-двухлетку?
Если я в начале года жму сотку на 5 раз, а в конце 120 на пять - это нормально? 20% прибавка за год, как оцениваете? Реально?
Без целей покорять максимальные веса, просто как прогрессия нагрузки.
К концу следующего года это уже получается 144 кг на 5 раз, что кажется мне не реальным, это уровень титанов.
еще через год получается 178кг на 5 раз, уже даже не смешно
Как думаете?
Может нормой для обычного чела будет 10% прибавки силовых в год?
>>711274
:3
:3
>>711270
Предплечье в обхвате сколько?
Предплечье в обхвате сколько?
30 Кб, 400x252
>>711350
Базовый тезис номер один: отсоси потом проси
>готовлю годную программу
>насоветуйте базовых тезисов
Базовый тезис номер один: отсоси потом проси
>>711054
Как успеха в предплечьях добивался??
Как успеха в предплечьях добивался??
>>711482
Ел шпинат
Ел шпинат
43 Кб, 638x374
>>711600
партаки отличные
партаки отличные
>>711621
184
184
206 Кб, 614x1024
2 года
120 жим
135 присед
142,5 тяга
рост 173, вес 76
120 жим
135 присед
142,5 тяга
рост 173, вес 76
>>696002
Ковальский/10
Ковальский/10
>>711081
Даже браслет накачал за 2 недели. Респект таким парням
Даже браслет накачал за 2 недели. Респект таким парням
50 Кб, 576x1024
44 Кб, 576x1024
170 + ~3 см. 57 кг.
Не хожу в качалку, не делаю упражнения, пытаюсь поднять массу, так что на пузо мое не ссыте. Не знаю почему, но у меня такое тело без упражней. Единственное -- регулярно мастурбирую. Редко выхожу из дома, но в универе легко сдаю все нормативы: подтягиваюсь минимум раз 15, на брусьях около 20, больше ничего не делаю т.к. лень.
Не хожу в качалку, не делаю упражнения, пытаюсь поднять массу, так что на пузо мое не ссыте. Не знаю почему, но у меня такое тело без упражней. Единственное -- регулярно мастурбирую. Редко выхожу из дома, но в универе легко сдаю все нормативы: подтягиваюсь минимум раз 15, на брусьях около 20, больше ничего не делаю т.к. лень.
>>712643
скажите как титьки накачать красивые.
скажите как титьки накачать красивые.
78 Кб, 665x1024
1. 2 года, но 2 раза делал перекур на пол года.
2. 183, 85
3. жим - 80, становая - 120, присед - 90.
2. 183, 85
3. жим - 80, становая - 120, присед - 90.
>>712645
ты ж вообще к спорту отношения не имеешь, обычный дрищ, иногда выходящий на турнички. Пиздуй нахуй отсюда. А сиськи качаются либо гантелями либо на хаммере.
ты ж вообще к спорту отношения не имеешь, обычный дрищ, иногда выходящий на турнички. Пиздуй нахуй отсюда. А сиськи качаются либо гантелями либо на хаммере.
>>711054
Я потек. Контакты можно?
Я потек. Контакты можно?
>>712719
Уважаемый школьник, жирные сиси - это не значит гино. Этот унтерок сверху обычный жиробас.
Уважаемый школьник, жирные сиси - это не значит гино. Этот унтерок сверху обычный жиробас.
>>712723
Спасибо, для меня это как комплимент, я всегда дрыщем был под 55 кг.
Спасибо, для меня это как комплимент, я всегда дрыщем был под 55 кг.
95 Кб, 863x1024
>>712719
Да и не такой я жирный, двойной подбородок из за того что прижал голову, а гино, это бред.
Да и не такой я жирный, двойной подбородок из за того что прижал голову, а гино, это бред.
>>712744
не льсти себе, твои силовые даже для года кача- говно. К ому же, ты очевидно жрешь дерьмо и те мышцы что есть заплыли как у сучки. Впрочем, жир на них топорщится грозно!
не льсти себе, твои силовые даже для года кача- говно. К ому же, ты очевидно жрешь дерьмо и те мышцы что есть заплыли как у сучки. Впрочем, жир на них топорщится грозно!
>>712744
впрочем, я сам такой же, только силовые в ~2 раза больше и я заливаю пиво. Натурал же, так что гуляй, рванина! Не расстраивайся, просто продолжай поднимать это говно годами. Будешь здоровый как скотина и без любви к уколам.
впрочем, я сам такой же, только силовые в ~2 раза больше и я заливаю пиво. Натурал же, так что гуляй, рванина! Не расстраивайся, просто продолжай поднимать это говно годами. Будешь здоровый как скотина и без любви к уколам.
>>712149
Этот ашанподвес
Этот ашанподвес
>>712744
Что у тебя с волосами под пупком.
Что у тебя с волосами под пупком.
97 Кб, 720x960
Уг качество, сорян
2. 4 года
3. 183, 86.
4. ж 120/п 120/ с 130 (есть праблы с коленями много не приседаю и не тяну)
2. 4 года
3. 183, 86.
4. ж 120/п 120/ с 130 (есть праблы с коленями много не приседаю и не тяну)
185 Кб, 720x960
8 месяцев, немного еще параллельно на бокс ходил.
181/67-8
ж 95-100/1 п 100/4 становую не делаю, я и ноги то не качаю, а то диспропорция получается.
181/67-8
ж 95-100/1 п 100/4 становую не делаю, я и ноги то не качаю, а то диспропорция получается.
>>712649
блядь что за жирный кусок сала, не стыдно вам такую хуету выкладывать?
блядь что за жирный кусок сала, не стыдно вам такую хуету выкладывать?
220 Кб, 808x1332
Пара лет с периодическими перерывами на лето
184/86
На соревнованиях жим 120, тяга 165, присед 150
184/86
На соревнованиях жим 120, тяга 165, присед 150
>>713660
Продолжай заниматься. У меня 185/80 и жим 110х10. Стаж 5 лет с перерывом на сессии.
Продолжай заниматься. У меня 185/80 и жим 110х10. Стаж 5 лет с перерывом на сессии.
>>713838
летом просушился на 5 кг, соски от этого ни капли лучше не стали.да и не думаю что очень высокий, ибо даже пресс видать
летом просушился на 5 кг, соски от этого ни капли лучше не стали.да и не думаю что очень высокий, ибо даже пресс видать
>>713841
Где там пресс, лол? На фото заплывшая хряка в районе 20 процентов жира, отложения по женскому типу - унтерменшус максимус.
Где там пресс, лол? На фото заплывшая хряка в районе 20 процентов жира, отложения по женскому типу - унтерменшус максимус.
>>713860
А по мужскому где тогда должен откладываться? На торсе?
А по мужскому где тогда должен откладываться? На торсе?
>>713876
Все, кто когда-либо отписывался на физаче, - унтерменши.
Все, кто когда-либо отписывался на физаче, - унтерменши.
31 Кб, 500x648
>>714071
Нет. Занимался боксом весил 58-60
Спустя 3 года стал таким, сильно на массу не давив, без особого фанатизма, да и сейчас не давлю:3
Нет. Занимался боксом весил 58-60
Спустя 3 года стал таким, сильно на массу не давив, без особого фанатизма, да и сейчас не давлю:3
>>712643
сдохни блядь ссука
сдохни блядь ссука
>>712643
красавчик. тоже хочу быть таким, только жирок с живота согнать не могу
красавчик. тоже хочу быть таким, только жирок с живота согнать не могу
>>695904 (OP)
Всегда проигрывал с сочетания "натуральный бодибилдинг". Это как "бесконтактный бокс" или "смертельные гонки на детских колясках"
Всегда проигрывал с сочетания "натуральный бодибилдинг". Это как "бесконтактный бокс" или "смертельные гонки на детских колясках"
>>716206
Body building. Построение (хорошего) тела. В чём противоречие?
Тело человека, кстати, - это не только мышцы. Так что натуральный бодибилдинг, возможно, даже больше прав имеет называться бодибилдингом.
Чисто теоретически и то, и другое вполне можно представить.
Body building. Построение (хорошего) тела. В чём противоречие?
Тело человека, кстати, - это не только мышцы. Так что натуральный бодибилдинг, возможно, даже больше прав имеет называться бодибилдингом.
> Это как "бесконтактный бокс" или "смертельные гонки на детских колясках"
Чисто теоретически и то, и другое вполне можно представить.
>>716321
Я этого пидора в Химках видал. Деревянными членами торгует.
Я этого пидора в Химках видал. Деревянными членами торгует.
>>716349
прыщи нынче только от фармы появляются?
прыщи нынче только от фармы появляются?
>>716321
Ага. Попизди про натуральный бодибилдинг. Твоя прыщавая спина и гипертрофированные ноги всё и так говорят сами.
Ага. Попизди про натуральный бодибилдинг. Твоя прыщавая спина и гипертрофированные ноги всё и так говорят сами.
>>716321
чем курсануть чтобы так было?
чем курсануть чтобы так было?
>>716406
И выглядишь как говно
И выглядишь как говно
6 Кб, 106x193
>>716321
у меня бомбануло.
хуй так за год раскачаешься без уколов
я приседаю 140х6 и у меня нет таких ног.
сам карлан 1 метр 73 см
82 кг
у меня бомбануло.
хуй так за год раскачаешься без уколов
я приседаю 140х6 и у меня нет таких ног.
сам карлан 1 метр 73 см
82 кг
>>716466
За год?
За год?
Лол, а ничего что ноги могут расти оочень хорошо и не от одних приседаний. + к тому же огромный вес в приседе и раскачанность ног веще не всегда совместимые. Есть те кто многоповторкой ноги убивает с не особо большими весами, и при этом имеет отличные такие ножищи.
>>716480
это все хуйня. Я занимаюсь джва года с небольшими перерывами.
присед 60х6, больше не могу, это придел.
Хотя в других упражнениях на ноги норм веса, визуально ноги растут.
Не мое это видимо.
это все хуйня. Я занимаюсь джва года с небольшими перерывами.
присед 60х6, больше не могу, это придел.
Хотя в других упражнениях на ноги норм веса, визуально ноги растут.
Не мое это видимо.
>>716321
Проиграл с бафомета на ляжке. Мамкин говнарик записался в качалку, кек.
Проиграл с бафомета на ляжке. Мамкин говнарик записался в качалку, кек.
>>717225
никогда не слушал митал или рок.
никогда не слушал митал или рок.
>>716321
Толсто, попробуйте тоньше.
Толсто, попробуйте тоньше.
>>717225
Бля, никогда не вглядывался в его тату (уже выкладывал он себя как-то) думал что это осьминог.
Бля, никогда не вглядывался в его тату (уже выкладывал он себя как-то) думал что это осьминог.
591 Кб, 1080x1764
Два месяца (на самом деле нет) занятий, а результата визуального - хуй да нихуя. Пичалька.
189/83-85
Зала поблизости нет, тащиться куда-то минимум минут 20 лень, так что занимаюсь дома или возле работы только на турничках. Подтягивания с 4 выросли до 12, ну хоть то хорошо.
189/83-85
Зала поблизости нет, тащиться куда-то минимум минут 20 лень, так что занимаюсь дома или возле работы только на турничках. Подтягивания с 4 выросли до 12, ну хоть то хорошо.
>>717294
Я бы сказал да, не жалуюсь. А что такое?
Я бы сказал да, не жалуюсь. А что такое?
>>717299
Естественно, он ведь сраных 4 подхода в подтягиваниях делает каждый день. Таким боком у него и через 5 лет прогресса не будет.
Естественно, он ведь сраных 4 подхода в подтягиваниях делает каждый день. Таким боком у него и через 5 лет прогресса не будет.
>>717313
C чего ты взял, что каждый день? Почему решил, что 4? Сколько, скажешь, надо?
C чего ты взял, что каждый день? Почему решил, что 4? Сколько, скажешь, надо?
>>717289
А спина где, где крылья?. Подъёмы ног делал? Один только турничок? Как же так можно, одним лишь турничком?
>подтягивания
>показывает бицульку
А спина где, где крылья?. Подъёмы ног делал? Один только турничок? Как же так можно, одним лишь турничком?
>>717329
Отжимания, кубковый присед с мамкиной сумкой. На турничке ещё можно подъёмы ног делать.
Отжимания, кубковый присед с мамкиной сумкой. На турничке ещё можно подъёмы ног делать.
>>717335
А, отжимания-то я делаю, конечно. Ещё немножко гантели, но они маленькие и с ними особенно ничего не сделаешь. Надо бы нормальные купить, но всё никак руки не доходят.
Про кубковый присед как-то не думал. Он разве эффективный? Там же нагрузки должно быть минимум по сравнению со штангой, да и руки наверняка устают вес держать.
А, отжимания-то я делаю, конечно. Ещё немножко гантели, но они маленькие и с ними особенно ничего не сделаешь. Надо бы нормальные купить, но всё никак руки не доходят.
Про кубковый присед как-то не думал. Он разве эффективный? Там же нагрузки должно быть минимум по сравнению со штангой, да и руки наверняка устают вес держать.
>>717340
Ну поэффективнее чем присед без ничего, надо полагать. Мне как дрищу 12 кг манягантельки пока хватает, ноги устают, руки нет.
Ну поэффективнее чем присед без ничего, надо полагать. Мне как дрищу 12 кг манягантельки пока хватает, ноги устают, руки нет.
>>718078
Месяц занятий дома с гирьками 2кг(да,лол)
Месяц занятий дома с гирьками 2кг(да,лол)
>>718078
Я один вижу на обеих фотках мужика с goatee у него на пузе? На первой у него удивлённое выражение, на второй он зол.
Я один вижу на обеих фотках мужика с goatee у него на пузе? На первой у него удивлённое выражение, на второй он зол.
>>718078
на первой фотке полностью расслаблен, на второй напряжён. фото выложено чтобы заценить невъебаться прогресс? дрищеблядь
на первой фотке полностью расслаблен, на второй напряжён. фото выложено чтобы заценить невъебаться прогресс? дрищеблядь
>>718273
Ну мало ли. Может он в качалку ходит уборщиком работать.
Ну мало ли. Может он в качалку ходит уборщиком работать.
>>717289
и тебя гино братиш
и тебя гино братиш
>>717184
Ванилька фотошопная:3
Ванилька фотошопная:3
>>712643
О БОЖЕ, ДАЖЕ В ФИЗАЧЕ ТЕПЕРЬ ДРИЩЕТА СЧИТАЕТ ЧТО ХОРОШО ВЫГЛЯДИТ ИЗ-ЗА ПРЕССИКА, ВОЗВРАЩАЙСЯ ТУДА ОТКУДА ПРИШЁЛ
О БОЖЕ, ДАЖЕ В ФИЗАЧЕ ТЕПЕРЬ ДРИЩЕТА СЧИТАЕТ ЧТО ХОРОШО ВЫГЛЯДИТ ИЗ-ЗА ПРЕССИКА, ВОЗВРАЩАЙСЯ ТУДА ОТКУДА ПРИШЁЛ
>>717225
То есть с рваных труханов и куска подтирочной газеты ты не проиграл?
То есть с рваных труханов и куска подтирочной газеты ты не проиграл?
>>716321
Точно не знаю почему, но идиотодетектор прям зашкаливает с твоих пиков.
Точно не знаю почему, но идиотодетектор прям зашкаливает с твоих пиков.
204 Кб, 394x975
2.5 года систематично и серьезно
177/78
Жим 90 кг, становую и приседания не делаю
Грудная клетка - 110 см
Талия - 85 см
Шея - 42 см
Бицепс - 37 см
Бедро - 56 см
Голень - 35 см
Таз - 95 см
177/78
Жим 90 кг, становую и приседания не делаю
Грудная клетка - 110 см
Талия - 85 см
Шея - 42 см
Бицепс - 37 см
Бедро - 56 см
Голень - 35 см
Таз - 95 см
>>719450
Согласен, икры - нитки, но бедра и задница очень даже нет, они быстро опухают от нагрузок, поэтому во избежание дисбаланса я пока их не трогаю
Согласен, икры - нитки, но бедра и задница очень даже нет, они быстро опухают от нагрузок, поэтому во избежание дисбаланса я пока их не трогаю
>>719449
что-то делаешь очень не так, за такое время полтора своих должен уже жать. Ааа, становую и приседания не делаешь, тогда все ясно.
что-то делаешь очень не так, за такое время полтора своих должен уже жать. Ааа, становую и приседания не делаешь, тогда все ясно.
>>719449
Как называется эта болезнь, подскажите?
>2.5 года систематично и серьезно
>жмет 90
>становая и присед не нужны
>боится перекачать ноги
Как называется эта болезнь, подскажите?
>>713660
>>713686
>>716321
>>716472
>>713619
>>713472
>>712649
>>711680
Поясните господа унтера: НАХУЯ вы пишете свои смешные детские силовые? С какой целью? Я не собираюсь вас лошить, я просто не понимаю: НАХУЯ? Вы не силовики, не билдеры, не тяжелоатлеты, вы просто ФИЗКУЛЬТУРНИКИ, какой для вас сакральный смысл в весах большой тройки, тем более в таких позорных?
Я вот например ни разу в жизни не сидел за рулем тюнингованной йоба-тачки, я просто езжу на работу- с работы, я же не пишу на сракерских форумах: "Ехал вчера по можайке 75 км/ч - ебать я крут!!!" - "Ты лох! Я ехал ваще 80 км/ч вокруг дома поэл, бля!!!???"
Ваша задача палить свои плоские животы, подтянутые плечи и прочие результаты спортивной любительской физкультуры, нахуя вы пишете результаты трех лифтерских упражнений, как будто имеете какое-то отношение к лифтингу или спорту вообще? Кому интересно, что очередной тощий омеган жмет очередные детские 70 кг или приседает 110?
Все равно что писать рекорды скорости среди инвалидов-колясочников, епта.
>>713686
>>716321
>>716472
>>713619
>>713472
>>712649
>>711680
Поясните господа унтера: НАХУЯ вы пишете свои смешные детские силовые? С какой целью? Я не собираюсь вас лошить, я просто не понимаю: НАХУЯ? Вы не силовики, не билдеры, не тяжелоатлеты, вы просто ФИЗКУЛЬТУРНИКИ, какой для вас сакральный смысл в весах большой тройки, тем более в таких позорных?
Я вот например ни разу в жизни не сидел за рулем тюнингованной йоба-тачки, я просто езжу на работу- с работы, я же не пишу на сракерских форумах: "Ехал вчера по можайке 75 км/ч - ебать я крут!!!" - "Ты лох! Я ехал ваще 80 км/ч вокруг дома поэл, бля!!!???"
Ваша задача палить свои плоские животы, подтянутые плечи и прочие результаты спортивной любительской физкультуры, нахуя вы пишете результаты трех лифтерских упражнений, как будто имеете какое-то отношение к лифтингу или спорту вообще? Кому интересно, что очередной тощий омеган жмет очередные детские 70 кг или приседает 110?
Все равно что писать рекорды скорости среди инвалидов-колясочников, епта.
>>719557
судя по фото этот пляж в далеком-предалеком мухосранске
судя по фото этот пляж в далеком-предалеком мухосранске
>>719560
ну, мне думается, это просто показатель общего развития. Красивый петушок может светить прессиком и не жать даже соточку, а так ясно что сила хоть какая-то имеется. Но, согласен, это странные ЗОЖники, раз уж я на пиве выдал 170/140/220, пусть и за 10 лет.
ну, мне думается, это просто показатель общего развития. Красивый петушок может светить прессиком и не жать даже соточку, а так ясно что сила хоть какая-то имеется. Но, согласен, это странные ЗОЖники, раз уж я на пиве выдал 170/140/220, пусть и за 10 лет.
>>719449
А померь нормально
А померь нормально
>>719560
что ты видишь смешного в жиме 120 при весе 75, человек - онегдот? да и с чего ты решил что среди вышеперечисленных нет билдеров/лифтеров, хоть и начинающих? или ты дохуя с детства жал/тянул? (не удивлюсь если ты просто диванный кусок сала решил патралить физачеров)
что ты видишь смешного в жиме 120 при весе 75, человек - онегдот? да и с чего ты решил что среди вышеперечисленных нет билдеров/лифтеров, хоть и начинающих? или ты дохуя с детства жал/тянул? (не удивлюсь если ты просто диванный кусок сала решил патралить физачеров)
>>719919
1. Начинающие лифтеры не сидят в треде для подснежников
2. Начинающие лифтеры не хвастаются детскими результатами.
3. Сомневаюсь, что унтерье, занимающееся по 3 года и жмущее 90 кг имеет какое-то отношение к начинающим билдерам и лифтерам.
1. Начинающие лифтеры не сидят в треде для подснежников
2. Начинающие лифтеры не хвастаются детскими результатами.
3. Сомневаюсь, что унтерье, занимающееся по 3 года и жмущее 90 кг имеет какое-то отношение к начинающим билдерам и лифтерам.
>>719919
жать 120 при 75 кг вполне нормально. А вот писать "стаж 5 лет, жму 70, приседаю 90 тяну 110, зацените мои кости, обмазанные жиром" -
это как минимум смешно.
жать 120 при 75 кг вполне нормально. А вот писать "стаж 5 лет, жму 70, приседаю 90 тяну 110, зацените мои кости, обмазанные жиром" -
это как минимум смешно.
>>720034
извините, а в каких тредах тогда можно сидеть начинающему лифтёру?
да и насчёт трех лет, лично я года полтора "просто кокочался", после чего выбрал для себя пл как направление, поставил технику и начинаю потихоньку прогрессировать.
так что унтерье здесь ты, на мой взгляд
извините, а в каких тредах тогда можно сидеть начинающему лифтёру?
да и насчёт трех лет, лично я года полтора "просто кокочался", после чего выбрал для себя пл как направление, поставил технику и начинаю потихоньку прогрессировать.
так что унтерье здесь ты, на мой взгляд
>>720035
ну это базара нет
ну это базара нет
>>720069
ну уж не в самом унтерском треде самой унтерской доски fiz.
>а в каких тредах сидеть начинающему лифтеру?
ну уж не в самом унтерском треде самой унтерской доски fiz.
>>718403
Двачую, согнать с него лишнее сало - хорошо, если 70 чистых будет. Грудных не завезли, дельты и бицуху не завезли, все плохо.
Двачую, согнать с него лишнее сало - хорошо, если 70 чистых будет. Грудных не завезли, дельты и бицуху не завезли, все плохо.
920 Кб, 1646x958
Стаж 4 года
рост 185 вес 82
силовые: ж/п/с
110/100/150
полтора года разница на фотках начальный вес 58 кг силовые пустой гриф на 10 раз, присед 45 кг, стан не делал первые полгода
рост 185 вес 82
силовые: ж/п/с
110/100/150
полтора года разница на фотках начальный вес 58 кг силовые пустой гриф на 10 раз, присед 45 кг, стан не делал первые полгода
>>720238
4 года на то, чтобы найти комнату с подходящим освещением и выбрать удачный ракурс? Успех уровня /fiz/.
4 года на то, чтобы найти комнату с подходящим освещением и выбрать удачный ракурс? Успех уровня /fiz/.
>>720240
в шары долбишься? разница полтора года на фотографии, тоесть не 4 года на подходящую комнату с освещением ушло, а полтора года
в шары долбишься? разница полтора года на фотографии, тоесть не 4 года на подходящую комнату с освещением ушло, а полтора года
>>720246
Он это не я
Он это не я
>>720249
Мне 42
Мне 42
>>720249
да вобще не бомбит же, я то знаю как я выгляжу хули мне какому-то хуесосу что-то доказывать, поделился достижениями кто-то оценит, кто-то нет.
да вобще не бомбит же, я то знаю как я выгляжу хули мне какому-то хуесосу что-то доказывать, поделился достижениями кто-то оценит, кто-то нет.
>>720249
мне 30
мне 30
Я вам покушать принес
https://www.youtube.com/watch?v=YJSMbBIAzXE
https://www.youtube.com/watch?v=YJSMbBIAzXE
>>720338
ААА, я этого типка неделю назад увидел на ютубе, дико проиграл с его недалёкости. Особенно с его произношения слова "бицепс". Это каким надо быть необучаемым скотом, чтобы не знать, как оно правильно произносится. Это всё равно, что вместо слова "кот" говорить "пот", лол.
ААА, я этого типка неделю назад увидел на ютубе, дико проиграл с его недалёкости. Особенно с его произношения слова "бицепс". Это каким надо быть необучаемым скотом, чтобы не знать, как оно правильно произносится. Это всё равно, что вместо слова "кот" говорить "пот", лол.
35 Кб, 556x372
>>720345
Двачую, дебил великовозрастный, из достижений - упарывать фарму и колоть синтол в свои 40+, постить видосики на канале с женским именем, збсь аще.
Осло отправил Боряне, может в следующих видосах увидим упоминание темы.
Двачую, дебил великовозрастный, из достижений - упарывать фарму и колоть синтол в свои 40+, постить видосики на канале с женским именем, збсь аще.
Осло отправил Боряне, может в следующих видосах увидим упоминание темы.
Хуй знает. Запилю свою результаты за 9 месяцев кончалки.
Становая: ~ с 100 до 160x6. Не задрачиваюсь становой, на самом деле. Очень быстро растет
Жим на наклонной: - с 40 до 80x8
Жим гантелей на наклонной: 32кг x8
Подтягивания: с 0 до 15.
Роствес - 183\81 - 185\85 . Первое значение - было, второе - стало, бтв.
Талия - не изменилась никак. 80 изначально была, 80 сейчас Жирная мразь, да, сала на жоках и пузе - немерено. Таз - тоже 80, лол.
Бедро 55 -60
Грудь - 105 - 112
Жирцулька - 36-40
Плечи - 140.
Фотощку не запилю гино заебало
17лвл
Становая: ~ с 100 до 160x6. Не задрачиваюсь становой, на самом деле. Очень быстро растет
Жим на наклонной: - с 40 до 80x8
Жим гантелей на наклонной: 32кг x8
Подтягивания: с 0 до 15.
Роствес - 183\81 - 185\85 . Первое значение - было, второе - стало, бтв.
Талия - не изменилась никак. 80 изначально была, 80 сейчас Жирная мразь, да, сала на жоках и пузе - немерено. Таз - тоже 80, лол.
Бедро 55 -60
Грудь - 105 - 112
Жирцулька - 36-40
Плечи - 140.
Фотощку не запилю гино заебало
17лвл
>>720480
Ты набрал всего 4 кило за 9 месяцев и при этом прибавил в росте и объёмах на несколько сантиметров? Чудеса, не иначе. Или ты худел сначала?
Ты набрал всего 4 кило за 9 месяцев и при этом прибавил в росте и объёмах на несколько сантиметров? Чудеса, не иначе. Или ты худел сначала?
>>720480
Пиздос, у меня при талии 80 см был впалый живот и практически полное отсутствие жира на животе.
Пиздос, у меня при талии 80 см был впалый живот и практически полное отсутствие жира на животе.
>>720480
ну вот где-то на 170 кило +/- твоё "очень быстро растет" в становой станет ностальгией, епта (если конечно отжираться не планируешь)
ну вот где-то на 170 кило +/- твоё "очень быстро растет" в становой станет ностальгией, епта (если конечно отжираться не планируешь)
179 Кб, 1067x1075
>>695904 (OP)
1. Есть.
2. Стаж - около 12 лет (охуеть!), с большими перерывами, нестабильными тренировками и режимом. распиздяй
3. 190/96 если занимаюсь
4. Силовые показатели - в душе не ебу, сейчас даже толком не припомню рабочие веса. К тому же базаебство для доблоебов же. Классический жим лежа не делаю, становую тем более, присед только с небольшими весами повторений на 10-15, ибо нехуй, да и суставы тазобедренные убил когда-то.
5. Антропометрия. Ручки максимум были 44, но там и талия была будь здоров, остальное не меряю.
1. Есть.
2. Стаж - около 12 лет (охуеть!), с большими перерывами, нестабильными тренировками и режимом. распиздяй
3. 190/96 если занимаюсь
4. Силовые показатели - в душе не ебу, сейчас даже толком не припомню рабочие веса. К тому же базаебство для доблоебов же. Классический жим лежа не делаю, становую тем более, присед только с небольшими весами повторений на 10-15, ибо нехуй, да и суставы тазобедренные убил когда-то.
5. Антропометрия. Ручки максимум были 44, но там и талия была будь здоров, остальное не меряю.
>>720489
Первые полгода творил хуйню - это раз. Последние 3 месяца - с нормальным тренером, который меня тренирует. Грудь "105" написал наобум, т.к. не мерял, если ты об этом. Может, там и сотка была, а может и 90, лол. Руки никогда не к0чал. К тому же, у меня генетически сильные плечи\спина, а грудь отстает и ваще идет туго.
В качестве тех 81 и 85 кг разница огромна.
>>720490
Когда занимался баскетболом 2 года назад. При росте 178, была талия 61, лол. Но я тогда был дрыщем, пиздец, потом отожрался за полтора года.
>>720672
Меня не ебут рабочие веса, на самом деле. Мне не 30 лет, чтобы ебать себе мозги в духе - "ОЙ ВСЕ, НИНАКАЧАЦА))00"
Первые полгода творил хуйню - это раз. Последние 3 месяца - с нормальным тренером, который меня тренирует. Грудь "105" написал наобум, т.к. не мерял, если ты об этом. Может, там и сотка была, а может и 90, лол. Руки никогда не к0чал. К тому же, у меня генетически сильные плечи\спина, а грудь отстает и ваще идет туго.
В качестве тех 81 и 85 кг разница огромна.
>>720490
Когда занимался баскетболом 2 года назад. При росте 178, была талия 61, лол. Но я тогда был дрыщем, пиздец, потом отожрался за полтора года.
>>720672
Меня не ебут рабочие веса, на самом деле. Мне не 30 лет, чтобы ебать себе мозги в духе - "ОЙ ВСЕ, НИНАКАЧАЦА))00"
>>720721
Специализацию на грудь делаешь?
Специализацию на грудь делаешь?
>>720708
Тебе лет 40 уже?
Тебе лет 40 уже?
>>720502
Он шарит в том, о чем рассказывает, заметь, бесплатно.
А баблос всем нужен. Думать, что он дохуя там поднимает и уж тем более ради бабла потеет - как минимум глупо.
Он шарит в том, о чем рассказывает, заметь, бесплатно.
А баблос всем нужен. Думать, что он дохуя там поднимает и уж тем более ради бабла потеет - как минимум глупо.
>>720708
Но... но ты же обычный хуй с хорошим костяком. Даже до турникмена не дотягиваешь. Гордишься тем что не разжирел за 12 лет? Ну молодец, хули.
Но... но ты же обычный хуй с хорошим костяком. Даже до турникмена не дотягиваешь. Гордишься тем что не разжирел за 12 лет? Ну молодец, хули.
>>720708
кек, физкультурники описывают свои походы в зальчик от нехуй делать красивым словом СТАЖ, как будто кого-то волнует сколько бесполезного времени они там просирают. А какой у тебя СТАЖ езды на метро? Спарцмены, лол.
Подписался на лучший юмористический тред физача
кек, физкультурники описывают свои походы в зальчик от нехуй делать красивым словом СТАЖ, как будто кого-то волнует сколько бесполезного времени они там просирают. А какой у тебя СТАЖ езды на метро? Спарцмены, лол.
Подписался на лучший юмористический тред физача
>>720708
А разгадка проста: жмешь как баба, я прав?
Кекнул с экстрасенса, который снаряжает штангу вслепую, даже не представляя какие у него рабочие веса.
>силовые показатели - в душе не ебу
>база - для дебилов
А разгадка проста: жмешь как баба, я прав?
Кекнул с экстрасенса, который снаряжает штангу вслепую, даже не представляя какие у него рабочие веса.
>>720945
так я-то в курсе, он и 120 еще строяйняшкой останется если без жира. Просто он напомнил мне моего друга который годами серьезно думал что качается, ходил в зал, бессистемно дергая всё что попадало в руки, а сам не изменился ни капли. Как был дрыщарой так и остался.
так я-то в курсе, он и 120 еще строяйняшкой останется если без жира. Просто он напомнил мне моего друга который годами серьезно думал что качается, ходил в зал, бессистемно дергая всё что попадало в руки, а сам не изменился ни капли. Как был дрыщарой так и остался.
463 Кб, 1166x1825
Жирный школьник 16 лвл вкатывается в тред и ссыт на всех тонконогих неудачников.
177/95
А силовые хуй скажу, все равно загнобите.
Шея - 46, банка 38-39, грудь 110-116, ляха 67, голень 46, Пузо - 98.
177/95
А силовые хуй скажу, все равно загнобите.
Шея - 46, банка 38-39, грудь 110-116, ляха 67, голень 46, Пузо - 98.
27 Кб, 604x362
фоткал на вибратор, не знаю как выглядит протеин, от слова метан падаю в обморок
20 лвл
20 лвл
>>720908
а нахуя мне жать, если у меня нижний грудак самая развитая мышца? если он у меня от простых отжиманий растет, нахуя мне жать? чтоб перед поцанами выебываться?
а нахуя мне жать, если у меня нижний грудак самая развитая мышца? если он у меня от простых отжиманий растет, нахуя мне жать? чтоб перед поцанами выебываться?
>>721141
то есть по-твоему люди делают жим лёжа чтобы целенаправленно пробить низ груди?
я не хочу тебя огорчить, но ты ёбаный идиот.
и иди отсюда на хуй
то есть по-твоему люди делают жим лёжа чтобы целенаправленно пробить низ груди?
я не хочу тебя огорчить, но ты ёбаный идиот.
и иди отсюда на хуй
>>721142
по-моему нихуя не понимающий дурачок здесь только ты, да еще и жутко нервный. брось уже свои пидорашьи манеры общения.
по-моему нихуя не понимающий дурачок здесь только ты, да еще и жутко нервный. брось уже свои пидорашьи манеры общения.
>>721004
Да ладно, зато В ДУШЕ они качки, а это главное.
А если без троллоты: данный тред - не спортивный, куны ИТТ не готовятся к помосту, пампя отстающие группы микроциклами и не штурмуют веса для соревнований, они просто делают офп, поэтому ходить годами в зал без результата для них норма. Это же не билдеры и не лифтеры, они ходят в зал как на рыбалку или на вечернюю прогулку в парке - тупо для здоровья и удовольствия.
Да ладно, зато В ДУШЕ они качки, а это главное.
А если без троллоты: данный тред - не спортивный, куны ИТТ не готовятся к помосту, пампя отстающие группы микроциклами и не штурмуют веса для соревнований, они просто делают офп, поэтому ходить годами в зал без результата для них норма. Это же не билдеры и не лифтеры, они ходят в зал как на рыбалку или на вечернюю прогулку в парке - тупо для здоровья и удовольствия.
>>721208
Главное, что не жирные
Главное, что не жирные
17 Кб, 422x312
Пацаны, поясните. Почему такие вот треды где указывают рост, так вот, почему в них всегда 90% кунов ниже средних 185? Это карланская компенсация - качаться? Просто я думаю, что накаченный карлан ведь выглядит еще более уебищно, чем дрищавый/жирный карлан, ведь так?
18 Кб, 320x240
>>721239
сто раз объясняли. на коротких ручках и ножках проще наростить мясцо и даже небольшое его количество визуально выглядит больше.
на длинной шпале с узкими и тонкими мышцами ничего толком не растет, зато если уж наросло за долгие годы, то в пропорциональности будет большой выигрыш.
сто раз объясняли. на коротких ручках и ножках проще наростить мясцо и даже небольшое его количество визуально выглядит больше.
на длинной шпале с узкими и тонкими мышцами ничего толком не растет, зато если уж наросло за долгие годы, то в пропорциональности будет большой выигрыш.
>>721123
хоббит
хоббит
>>721123
У моей бабки тоже жирцулька 50
У моей бабки тоже жирцулька 50
>>721252
Скорость наращивания мышц никак не зависит от роста , тут другие факторы играют роль.
Скорость наращивания мышц никак не зависит от роста , тут другие факторы играют роль.
28 Кб, 362x604
23 лвл, стаж 2 года с разными перерывами в 3-4 недели
Часто болею простудными, есть проблемы со здоровьем, прогресс медленный, веса небольшие, вес не растет.
Как то так.
Часто болею простудными, есть проблемы со здоровьем, прогресс медленный, веса небольшие, вес не растет.
Как то так.
>>721749
Как я, у меня все так же.
Как я, у меня все так же.
>>721749
Брат дрище-карлан?
Брат дрище-карлан?
>>722018
Уже давно средний рост 180+
Уже давно средний рост 180+
>>721749
Ну короче смотри, есть два стула:
на первом ты ебошишь как раньше лет 10 и выглядишь збс без напряга, но уже становишься морщинистым, зарабатываешь бабло, семья дети, бэшачка, водочка, пацаны уважают, к этому времени на тело похуй
на втором ты ебашишь становую, присед, силовые растут, тебе срывает башню, с вероятностью 80% садишься на химию, ебешь баб нонстоп, с мышцами до самой смерти (возможно от сердечного приступа или рака), валхалла
Ну короче смотри, есть два стула:
на первом ты ебошишь как раньше лет 10 и выглядишь збс без напряга, но уже становишься морщинистым, зарабатываешь бабло, семья дети, бэшачка, водочка, пацаны уважают, к этому времени на тело похуй
на втором ты ебашишь становую, присед, силовые растут, тебе срывает башню, с вероятностью 80% садишься на химию, ебешь баб нонстоп, с мышцами до самой смерти (возможно от сердечного приступа или рака), валхалла
>>721844
Надо меньше жрать, меньше амплитуда во всяких там жимах, 165/70 будет похож на человека, 195/70 - на узника концлагеря.
Надо меньше жрать, меньше амплитуда во всяких там жимах, 165/70 будет похож на человека, 195/70 - на узника концлагеря.
>>722224
Жрать надо столько же, при росте 195 изначальный вес всегда больше и 165/70 будет соответствовать 195/90.
Жрать надо столько же, при росте 195 изначальный вес всегда больше и 165/70 будет соответствовать 195/90.
>>721123
толсто же))
толсто же))
>>722229
Изначальный вес от телосложения зависит. Если эктоморф, то как раз и 195/70 вполне возможно, если какой нибудь кабан, то 195/110 может быть.
Изначальный вес от телосложения зависит. Если эктоморф, то как раз и 195/70 вполне возможно, если какой нибудь кабан, то 195/110 может быть.
92 Кб, 604x604
>>721252
Рост решает без базара
Рост решает без базара
390 Кб, 1150x2048
17лвл жиробас вкатилси не то, что бы жиробас, просто жру ~3800 калорий в день и 500 грамм углей на протяжении больше полугода. 9 месяцев в кончалке.
Становая - 150, жим гантелек - 32 гантельки лучше грудь пробивают, чем штанга, присед не делаю, пизда колену.
Жирцулька -40, грудь - 113, бедро - 59, жыроталия - 75, таз - 75, лол. Бока - ЖЫРНЫЕ ПИЗДЕЦ, У МЕНЯ ВЕСЬ ЖЫР НА ЖОКАХ И ТАЛИИ, заебало уже. Небольшое гинцо лет с 12, через 2 недели - вырезают.
185\85.
обоссыте, что ли.
Становая - 150, жим гантелек - 32 гантельки лучше грудь пробивают, чем штанга, присед не делаю, пизда колену.
Жирцулька -40, грудь - 113, бедро - 59, жыроталия - 75, таз - 75, лол. Бока - ЖЫРНЫЕ ПИЗДЕЦ, У МЕНЯ ВЕСЬ ЖЫР НА ЖОКАХ И ТАЛИИ, заебало уже. Небольшое гинцо лет с 12, через 2 недели - вырезают.
185\85.
обоссыте, что ли.
>>722483
Хуйлопан, чё уж там. Яростно обоссал.
Хуйлопан, чё уж там. Яростно обоссал.
>>722483
Лол, это жир так восприятие искажает? Я тоже 185/85, а выгляжу раза в два больше, хотя все равно дрищ.
Меташка в углу в кадр попала?
Лол, это жир так восприятие искажает? Я тоже 185/85, а выгляжу раза в два больше, хотя все равно дрищ.
Меташка в углу в кадр попала?
>>722533
Тушка залитая. Сиськи висят как у Саши Шпака. Ты скока на турнике подтянешься вообще? Жим какой?
Тушка залитая. Сиськи висят как у Саши Шпака. Ты скока на турнике подтянешься вообще? Жим какой?
>>722538
а ты что, турникмен? сразу про подтягивания спрашиваешь
без веса подтянусь раз 15, жим в привычном понимании 95% посетителей зала не делаю
а ты что, турникмен? сразу про подтягивания спрашиваешь
без веса подтянусь раз 15, жим в привычном понимании 95% посетителей зала не делаю
1001 Кб, 2385x3111
Ну кароч, 176\76, стаж 4 года с перерывами на армейку год и так по мелочи, жим 130х1, становая максимум был 180х4, приседания когда-то были 140х12, сейчас больше многоповторка с весом кг 90-100 на 18-20 повторений.
Почему ИТТ некоторые за два года выглядят как античный бог, а некоторые за 4 лет выглядят как обычный жиродрищ?
>>719560
мне например и создателю треда. Если не нравится тред и ты лифтёр, никто не просит его засирать
>Кому интересно, что очередной тощий омеган жмет очередные детские 70 кг или приседает 110?
мне например и создателю треда. Если не нравится тред и ты лифтёр, никто не просит его засирать
>>722656
Не нашёл ни одного античного бога итт.
Не нашёл ни одного античного бога итт.
>>722689
Необучаемость скорее, а не генетика. Нужно быть полным дауном, чтобы не заметить отсутствие прогресса за 4 года и ничего не предпринять. Легче всего продолжать тупо ебашить базу конечно же и жрать 6 раз в день, мозги не завезли.
Необучаемость скорее, а не генетика. Нужно быть полным дауном, чтобы не заметить отсутствие прогресса за 4 года и ничего не предпринять. Легче всего продолжать тупо ебашить базу конечно же и жрать 6 раз в день, мозги не завезли.
>>722724
За несколько лет занятий достигается плато, прогресс практически останавливается, и потом просто поддерживаешь форму. Или ты думаешь, что первый год + 10, второй +10 и т.д.? Это далеко не так. Рост только первые несколько лет идёт, а потом плато, а после 30 уже откат назад потихоньку начинается.
За несколько лет занятий достигается плато, прогресс практически останавливается, и потом просто поддерживаешь форму. Или ты думаешь, что первый год + 10, второй +10 и т.д.? Это далеко не так. Рост только первые несколько лет идёт, а потом плато, а после 30 уже откат назад потихоньку начинается.
>>722631
Дека+Суст, на выходе станазы поесть.
Дека+Суст, на выходе станазы поесть.
>>722656
Потому что пиздят. Половина "натуралов" с нормальными тушками итт уже всю жопу себе пропиком искололи.
Потому что пиздят. Половина "натуралов" с нормальными тушками итт уже всю жопу себе пропиком искололи.
>>722808
не правда, лично я короткие эфиры не люблю.
не правда, лично я короткие эфиры не люблю.
>>722631
Не слушай химика, я только становую делаю, где трапеция работает, выросла только за счет этого, целенаправленно не качаю
Не слушай химика, я только становую делаю, где трапеция работает, выросла только за счет этого, целенаправленно не качаю
>>722562
Идеальная форма.
Идеальная форма.
868 Кб, 2592x1944
25 lvl
180/90
Занимаюсь 2 года
Раз в неделю турник
Два раза в неделю отжимания с доп.весом разными способами, плюс в рацион побольше мяса. Нахуй душный потный спортзал, нахуй сраный воркаут-занимаюсь так, чисто для себя.
180/90
Занимаюсь 2 года
Раз в неделю турник
Два раза в неделю отжимания с доп.весом разными способами, плюс в рацион побольше мяса. Нахуй душный потный спортзал, нахуй сраный воркаут-занимаюсь так, чисто для себя.
>>723045
Согласен, поэтому с этого месяца начал в пресс.
Но, 3,5 года назад будучи студентом, был 180/72, пил и курил, мало/хуево ел.
Согласен, поэтому с этого месяца начал в пресс.
Но, 3,5 года назад будучи студентом, был 180/72, пил и курил, мало/хуево ел.
>>723045
Ты, наверное, думаешь, что у тебя охуенно здоровая грудь от турника, но мне кажется у тебя нихуевых размеров гино.
Ты, наверное, думаешь, что у тебя охуенно здоровая грудь от турника, но мне кажется у тебя нихуевых размеров гино.
>>712643
Съебал отсюда, щенок. Тут дяди железо тягают.
>карлан
>дрыщь
>подтягиваюсь минимум раз 15, на брусьях около 20, больше ничего не делаю т.к. лень.
Съебал отсюда, щенок. Тут дяди железо тягают.
>>723093
Ну, ничего необычного в ней нет, обычная трехдневка, всем известные: грудь, трицепс; спина, бицепс; ноги, дельты. Ну и базовые движения для каждой группы мышц преобладают.
Ну, ничего необычного в ней нет, обычная трехдневка, всем известные: грудь, трицепс; спина, бицепс; ноги, дельты. Ну и базовые движения для каждой группы мышц преобладают.
>>723149
Длинные руки и травмированная поясница не дают мне нормально его делать стоя, делаю либо в смите, либо сидя и с гантелями. В смите около 60 кг рабочий, раз на 10-12, с гантельками те же 60 кг.
Длинные руки и травмированная поясница не дают мне нормально его делать стоя, делаю либо в смите, либо сидя и с гантелями. В смите около 60 кг рабочий, раз на 10-12, с гантельками те же 60 кг.
82 Кб, 666x1000
Если я наворачиваю пикрилейтед после тренировки, я натурал или химик?
>>723199
Ты на курсе теперь
Ты на курсе теперь
>>723199
Жди проблем с потенцией и печенью, это очень тяжелая химия
Жди проблем с потенцией и печенью, это очень тяжелая химия
>>723199
это значит что ты пидар, тратящий деньги на бесполезное говно
это значит что ты пидар, тратящий деньги на бесполезное говно
>>723217
Лучше никогда так не формулируй предложения на двачах.
Лучше никогда так не формулируй предложения на двачах.
>>722271
Вот здесь и кроется истина, не рост влияет, а телосложение.
Вот здесь и кроется истина, не рост влияет, а телосложение.
>>723503
магия зеркала
магия зеркала
>>723167
Я так понимаю, он имеет ввиду циклирование нагрузок. Тяжёлая неделя->легкая неделя, ну или силовая-масса-памп.
Я так понимаю, он имеет ввиду циклирование нагрузок. Тяжёлая неделя->легкая неделя, ну или силовая-масса-памп.
>>722955
Да нет, просто не доставляют спины НАМАССЕ. Алсо обе фотки с таким ракурсом/масштабом, чтоб больше казаться. Хотя этот кун - один из немногих нормально выглядящих натуралов итт. Лоллируюу с просушенных химарей с раздутыми задними дельтами, прикидывающихся "натуралами"
Да нет, просто не доставляют спины НАМАССЕ. Алсо обе фотки с таким ракурсом/масштабом, чтоб больше казаться. Хотя этот кун - один из немногих нормально выглядящих натуралов итт. Лоллируюу с просушенных химарей с раздутыми задними дельтами, прикидывающихся "натуралами"
>>723483
лол, этот наркоман зассал себе козла на грудь или спину колоть, или боишься што бабушка сковородкой охуярит, если увидит, анчихрист?
лол, этот наркоман зассал себе козла на грудь или спину колоть, или боишься што бабушка сковородкой охуярит, если увидит, анчихрист?
57 Кб, 616x190
68 Кб, 816x177
99 Кб, 882x227
Пачаны, гля сюда. бабский рейтинг. Чтобы телочки давали вполне можно подкачаться без фармы, качки девок не оче привлекают.
Мы попросили девушек, почему они сделали свой выбор. Вот некоторые из их ответов:
Потому что это сразу худой и мускулистый. Не слишком мускулистыми.
Fit, но не преувеличена.
Прекрасная форма, но не чрезмерно мускулистым.
Я не нахожу особенно выделяющиеся abnominal мышцы приятно смотреть.
Я не люблю слишком выделяющиеся абс, у них менее естественный вид,
Он не отвратительно разрезан (просушен, сепарпция мышц).
Это выглядит наиболее естественным / нормальным.
Кажется, наиболее пропорционально.
Это не.. слишком...
Выглядит здоровой, молодой и не слишком очерчен
Не слишком разрезан!
это выглядит здоровым, а не перекаченным!
и тд
http://foxhoundstudio.com/blog/fitness-lifestyle/the-ideal-male-physique-—-what-girls-want-want-guys-want-to-be/
Мы попросили девушек, почему они сделали свой выбор. Вот некоторые из их ответов:
Потому что это сразу худой и мускулистый. Не слишком мускулистыми.
Fit, но не преувеличена.
Прекрасная форма, но не чрезмерно мускулистым.
Я не нахожу особенно выделяющиеся abnominal мышцы приятно смотреть.
Я не люблю слишком выделяющиеся абс, у них менее естественный вид,
Он не отвратительно разрезан (просушен, сепарпция мышц).
Это выглядит наиболее естественным / нормальным.
Кажется, наиболее пропорционально.
Это не.. слишком...
Выглядит здоровой, молодой и не слишком очерчен
Не слишком разрезан!
это выглядит здоровым, а не перекаченным!
и тд
http://foxhoundstudio.com/blog/fitness-lifestyle/the-ideal-male-physique-—-what-girls-want-want-guys-want-to-be/
>>723199
Широчайшие подтягивания и тягой нижнего блока в основном, иногда тяга гантели. Ну если пройтись по основным параметрам: грудь 107, талия 77, бедро 62,5, бицуха 39.5, вес и рост выше написан.
Широчайшие подтягивания и тягой нижнего блока в основном, иногда тяга гантели. Ну если пройтись по основным параметрам: грудь 107, талия 77, бедро 62,5, бицуха 39.5, вес и рост выше написан.
>>723527
Таки 23
Таки 23
>>723521
Качаться ради шкур - это зашквар, похуй что они там думают.
Качаться ради шкур - это зашквар, похуй что они там думают.
2 года
182/61
жим 40, становая 70
дрищ, шо пиздец, только ноги более-менее нормальные
182/61
жим 40, становая 70
дрищ, шо пиздец, только ноги более-менее нормальные
>>723557
показывай ноги
показывай ноги
>>723557
Да ну нахуй
Да ну нахуй
27 Кб, 271x400
>>723559
Не бабы с ЧСВ, а спортменки и фитоняши выбирали себе более подкачанных кунов (оно и понятно). Но все равно фигура Питта из БК, как была на первом месте, так и осталась, хоть и в меньшем процентном соотношении.
Не бабы с ЧСВ, а спортменки и фитоняши выбирали себе более подкачанных кунов (оно и понятно). Но все равно фигура Питта из БК, как была на первом месте, так и осталась, хоть и в меньшем процентном соотношении.
126 Кб, 845x712
>>723580
Откуда?
Откуда?
>>723567
У баб их желания могут расходится с действительностью. Они могут пиздеть, что им нужен чуткий и заботливый кун, но на деле будут гоняться за козлом, который по сути альфа. Это инстинкты. Я тоже могу пиздеть, что мне не нравятся трапы и себе и другим. Однако больше четырех лет на них дрочу.
У баб их желания могут расходится с действительностью. Они могут пиздеть, что им нужен чуткий и заботливый кун, но на деле будут гоняться за козлом, который по сути альфа. Это инстинкты. Я тоже могу пиздеть, что мне не нравятся трапы и себе и другим. Однако больше четырех лет на них дрочу.
>>722562
Вот смотришь на пик - отличная форма, а потом замечаешь:
И все, моя тян выше, да это ниже мои плечей! И все, сказке конец:(
Вот смотришь на пик - отличная форма, а потом замечаешь:
>176/76
И все, моя тян выше, да это ниже мои плечей! И все, сказке конец:(
>>723736
Я не дрыщ и не карлан. Мне незачем компенсировать, унтерок.
Я не дрыщ и не карлан. Мне незачем компенсировать, унтерок.
>>723718
Всегда забавно подобное читать, человек выделяется тем, что он высокий, как будто это что-то, что зависит непосредственно от него и приложив все силы он стал таким какой он есть... но на самом деле это по большей части просто наследственность.
Всегда забавно подобное читать, человек выделяется тем, что он высокий, как будто это что-то, что зависит непосредственно от него и приложив все силы он стал таким какой он есть... но на самом деле это по большей части просто наследственность.
>>723839
а что нахуй зависит именно от него? а чего именно ты добился? кто ты вообще блядь? интеллект - генетика, то, что ты ходишь в качалку и сидишь в fiz - миллионы обстоятельств, сложившиеся именно так, как есть. Кто ты? Кто ты то нахуй? никого тут нет блять
>как будто это что-то, что зависит непосредственно от него и приложив все силы он стал таким какой он есть
а что нахуй зависит именно от него? а чего именно ты добился? кто ты вообще блядь? интеллект - генетика, то, что ты ходишь в качалку и сидишь в fiz - миллионы обстоятельств, сложившиеся именно так, как есть. Кто ты? Кто ты то нахуй? никого тут нет блять
>>723736
лал, смешно слышать про гиперкомпенсацию от карлана, компенсирующего качалочкой
лал, смешно слышать про гиперкомпенсацию от карлана, компенсирующего качалочкой
35 Кб, 670x448
>>723929
продолжай оправдываться, дрыщара
продолжай оправдываться, дрыщара
>>721281
Чем больше рост - тем больше должны весить мышцы, чтобы их было видно. И шпале для видимого результата нужно работать дольше, чем карланчику, потому что мяса надо набрать больше.
>Скорость наращивания мышц никак не зависит от роста
Чем больше рост - тем больше должны весить мышцы, чтобы их было видно. И шпале для видимого результата нужно работать дольше, чем карланчику, потому что мяса надо набрать больше.
>>724012
высокий ты даун, твои органы тоже больше и способны за то же время усваивать больше пищи/ синтезировать больше белка. Никто не виноват, что ты двумя бутерами в день питаешься.
высокий ты даун, твои органы тоже больше и способны за то же время усваивать больше пищи/ синтезировать больше белка. Никто не виноват, что ты двумя бутерами в день питаешься.
>>724016
Ну факт, кстати. Многие шпалы, по сути, имеют туловище от 1.75, но с охуенно длинными ногами и руками.
Ну факт, кстати. Многие шпалы, по сути, имеют туловище от 1.75, но с охуенно длинными ногами и руками.
>>724012
Ну да, мяса надо больше, но именно скорость набора никак не зависит.
Ну да, мяса надо больше, но именно скорость набора никак не зависит.
>>724021
да уж один хрен, под соточку может весить даже каждый 175 (пусть не с 8% жира, но вполне еще сносного вида). А уж будучи шпалой - это как два пальца обоссать. Между тем, каждый второй двачер - "посоны, рост 186, вес 50 кг, отожимаюсь 100500 раз каждый день, чего я не Арнольд?". И да, очень удобно списывать свои косяки на рост/хуест/прочую хуету.
да уж один хрен, под соточку может весить даже каждый 175 (пусть не с 8% жира, но вполне еще сносного вида). А уж будучи шпалой - это как два пальца обоссать. Между тем, каждый второй двачер - "посоны, рост 186, вес 50 кг, отожимаюсь 100500 раз каждый день, чего я не Арнольд?". И да, очень удобно списывать свои косяки на рост/хуест/прочую хуету.
>>724058
С пушапом. ТРУСЫ С ПУШАПОМ
С пушапом. ТРУСЫ С ПУШАПОМ
44 Кб, 359x405
15 Кб, 169x266
62 Кб, 553x443
46 Кб, 428x439
17 lvl, 184/77
1 фото - 172/45
2 фото - 182/84 после ебиптов
3, 4 - сейчас
Занимаюсь со своим весом и плаваю, в зале редко тк эктоморф и знаю про всю эту еботу.
Rate
1 фото - 172/45
2 фото - 182/84 после ебиптов
3, 4 - сейчас
Занимаюсь со своим весом и плаваю, в зале редко тк эктоморф и знаю про всю эту еботу.
Rate
>>724104
у тебя же висит сало блять, или ты из тех у которых *на пампе кубики пресса видно - значит бф низкий"?
>не заплывший же почти
у тебя же висит сало блять, или ты из тех у которых *на пампе кубики пресса видно - значит бф низкий"?
>>724048
Ну и пускай. С тонконожек все равно угораю)
Ну и пускай. С тонконожек все равно угораю)
>>724386
Да вы охуели. Я мечтаю о таких грудных.
Да вы охуели. Я мечтаю о таких грудных.
>>724341
Я жи не вниманиеблядь.
Я жи не вниманиеблядь.
304 Кб, 1287x2874
Был в прикрепленном треде, я тут наверное самый успешный.
182/89
грудные до сих пор не завезли
182/89
грудные до сих пор не завезли
>>724629
карла сразу выдает неумение прикинуть правильный вес исходя из роста.
мимо 183/89 выгляжу еще дрищевее
карла сразу выдает неумение прикинуть правильный вес исходя из роста.
мимо 183/89 выгляжу еще дрищевее
>>724626
Какие у тебя силовые? Сколько времени занимаешься?
Какие у тебя силовые? Сколько времени занимаешься?
>>724632
Два чая. Сам 188/96, бицуха 43 см, выгляжу как мужик среднего телосложения, не более.
Два чая. Сам 188/96, бицуха 43 см, выгляжу как мужик среднего телосложения, не более.
>>719560
Порвался.
Порвался.
17 Кб, 268x573
Чуть больше года в качалке, стабильно по 2 раза в неделю. 185/70
Жим 80
присед 70
становая 60
Нахуя я хожу вообще
Жим 80
присед 70
становая 60
Нахуя я хожу вообще
>>726933
Есть фотка "до"?
По факту у тебя ни рук ни ног. Есть намеки на грудные и перекачена поясница относительно остальных мышц. ПЕРЕСТАНЬ ДРОЧИТЬ СКРУЧИВАНИЯ ДЕБИЛ, НАЧНИ УЖЕ ЕБАШИТЬ ПЛЕЧИ И НОГИ
Есть фотка "до"?
По факту у тебя ни рук ни ног. Есть намеки на грудные и перекачена поясница относительно остальных мышц. ПЕРЕСТАНЬ ДРОЧИТЬ СКРУЧИВАНИЯ ДЕБИЛ, НАЧНИ УЖЕ ЕБАШИТЬ ПЛЕЧИ И НОГИ
>>727109
Это фотка сейчас, после года. Никаких скручиваний, разве что гиперэкстензии если про поясницу.
1 день
жим
разводка/жим гантелей
становая
тяга блока на спину горизонтальная и вертикальная
2 день
присед
жим ногами
сгибания/разгибания ног
бицепс
трицепс
Сейчас добавил плечи на каждый день - один день сидя, один день стоя, плюс каждый день поднятия гантелей в стороны на вытянутых руках.
Я конечно вижу что у меня ни рук ни ног(и вообще ничего, кроме ОФП), чувствую бессмысленность ходьбы в качалку, но бросать не хочется. Основную проблему вижу в недоедании - надо жрать.
Алсо хожу с другом, он неплохо так накачался, но у него и опыта побольше было.
Послушал бы мнения по поводу программы, советы по корректировке.
Это фотка сейчас, после года. Никаких скручиваний, разве что гиперэкстензии если про поясницу.
1 день
жим
разводка/жим гантелей
становая
тяга блока на спину горизонтальная и вертикальная
2 день
присед
жим ногами
сгибания/разгибания ног
бицепс
трицепс
Сейчас добавил плечи на каждый день - один день сидя, один день стоя, плюс каждый день поднятия гантелей в стороны на вытянутых руках.
Я конечно вижу что у меня ни рук ни ног(и вообще ничего, кроме ОФП), чувствую бессмысленность ходьбы в качалку, но бросать не хочется. Основную проблему вижу в недоедании - надо жрать.
Алсо хожу с другом, он неплохо так накачался, но у него и опыта побольше было.
Послушал бы мнения по поводу программы, советы по корректировке.
>>727194
Перетрен, плато, гроб гроб кладбище пидр.
>Сейчас добавил плечи на каждый день - один день сидя, один день стоя, плюс каждый день поднятия гантелей в стороны на вытянутых руках.
>жим, становая в один день
>А потом, сосачек, родненький, что делать, ни рук ни ног и вообще ничего.
Перетрен, плато, гроб гроб кладбище пидр.
1025 Кб, 1478x1421
179/76. Жим в лучшие годы 96, становая в те же времена 146, но карявая. Ноги хуйня стаж 8 лет, нихуя не расту, третий год сгоняю ебаный жир, согнал уже 20кг
>>727243
Еще 20 сгонишь и приходи.
Еще 20 сгонишь и приходи.
505 Кб, 1047x824
524 Кб, 960x984
>>727243
Забыл добавить, что пошёл в зал чтобы как раз похудеть. Я наверное самое дно среди вас. Сам себя ненавижу за такую хуевуюформу за 8 лет, единственное что выделяется это жиросиськи. А так типичный скиннифэт
Забыл добавить, что пошёл в зал чтобы как раз похудеть. Я наверное самое дно среди вас. Сам себя ненавижу за такую хуевуюформу за 8 лет, единственное что выделяется это жиросиськи. А так типичный скиннифэт
>>727279
Ещё эпичное факт, что из 25 лет своей жизни на спорт и спортзал я потратил 18
Ещё эпичное факт, что из 25 лет своей жизни на спорт и спортзал я потратил 18
>>697578
Стою на поляне, масса нужна, ибо 70% драки – ебаные обнимашки с попытками кинуть с прогиба с обоих сторон. Где твой бог теперь?
Стою на поляне, масса нужна, ибо 70% драки – ебаные обнимашки с попытками кинуть с прогиба с обоих сторон. Где твой бог теперь?
>>727279
Двачу бро, тоже мотивирует.
Двачу бро, тоже мотивирует.
>>726714
спасибо, няш
спасибо, няш
56 Кб, 581x497
1. 7 месяцев
2. 175/74
3. Силовые, спрашиваете вы.. Базу не делаю, но вот, что есть: жим гантелей 30, подтягивания с весом 20, пшнб 42.
4. Грудная клетка 112, рука 40, талия 79. Остальное не ебу.
На фотке неделю ел креатин, может быть, дал чутка больше объема. Тяжелые движения делаю на 6, более легкие на 8. Жру мало, по дневному калоражу где-то в плюс 300 ккал, в основном белок, углей выходит до 150. Сейчас цель пожечь жира и сохранить побольше мышц. Пока удается, вес, считай, стоит, а в талии и в ногах - самые блядские жиросклады у меня - стало поменьше.
2. 175/74
3. Силовые, спрашиваете вы.. Базу не делаю, но вот, что есть: жим гантелей 30, подтягивания с весом 20, пшнб 42.
4. Грудная клетка 112, рука 40, талия 79. Остальное не ебу.
На фотке неделю ел креатин, может быть, дал чутка больше объема. Тяжелые движения делаю на 6, более легкие на 8. Жру мало, по дневному калоражу где-то в плюс 300 ккал, в основном белок, углей выходит до 150. Сейчас цель пожечь жира и сохранить побольше мышц. Пока удается, вес, считай, стоит, а в талии и в ногах - самые блядские жиросклады у меня - стало поменьше.
>>728532
Присед не делаю - не хочу растить ляжки, и так здоровые. Становую - не вижу смысла. Если для разгона выработки эндогенного тестостерона - так нет референтных исследований, которые бы доказали разгон от нее больше 5%. Если для комплексной прокачки многих МГ, под мои цели больше подходит прицельная изоляция, и от нее таки расту. А жим не делаю потому, что такое строение костяка, что большая часть нагрузки ложится на передние дельты, и никакой хитровыебанной техникой она на грудные не убирается. Мне больше кроссовер нравится.
Присед не делаю - не хочу растить ляжки, и так здоровые. Становую - не вижу смысла. Если для разгона выработки эндогенного тестостерона - так нет референтных исследований, которые бы доказали разгон от нее больше 5%. Если для комплексной прокачки многих МГ, под мои цели больше подходит прицельная изоляция, и от нее таки расту. А жим не делаю потому, что такое строение костяка, что большая часть нагрузки ложится на передние дельты, и никакой хитровыебанной техникой она на грудные не убирается. Мне больше кроссовер нравится.
>>728617
У меня та же проблема бро - за 2 года в качалке научился все мышцы чувствовать, но грудь никогда не попадаю после жимов болят дельты
У меня та же проблема бро - за 2 года в качалке научился все мышцы чувствовать, но грудь никогда не попадаю после жимов болят дельты
>>728622
Уот-уот, поэтому жим гантелей делаю на наклонной и сравнительно небольшими гантелями - зато попадаю куда надо. Больше подходят кроссовер и разводки.
Уот-уот, поэтому жим гантелей делаю на наклонной и сравнительно небольшими гантелями - зато попадаю куда надо. Больше подходят кроссовер и разводки.
>>728507
заебца для повседневной жизни! Но нужно больше сисей и пресса! Как тяны?
заебца для повседневной жизни! Но нужно больше сисей и пресса! Как тяны?
>>728723
Вангую что такое телосложение не достаточно качкообразное, чтобы тян как-то по-особому к нему относилась. Если ты в одежде выглядишь как обычнокун то для тян ты и есть обычнокун. Чтобы выгглядеть накаченным, надо либо ходить в майке летом, либо быть реально накаченным.
Вангую что такое телосложение не достаточно качкообразное, чтобы тян как-то по-особому к нему относилась. Если ты в одежде выглядишь как обычнокун то для тян ты и есть обычнокун. Чтобы выгглядеть накаченным, надо либо ходить в майке летом, либо быть реально накаченным.
>>728749
Если без пуза, то да, но там еще на лице жира не должно быть.
Если без пуза, то да, но там еще на лице жира не должно быть.
>>728733
Если карлан и со страшным ебалом, то хоть до уровня Катлера раскачайся, для тян некрасив будешь.
Если карлан и со страшным ебалом, то хоть до уровня Катлера раскачайся, для тян некрасив будешь.
>>728723
Ну, с тянами изменения не значительные, ибо ебальцем и мозгом (говорят) не обижен. Основную-то разницу видят уже без майки, но, в целом, когда видят - то нравится. Говорят, что как раз не перекачался. Летом хожу в относительно тесных футболочках, подкачанность видна, наверное, в первую очередь на разнице ширина плечей/спин и талии.
Ну, с тянами изменения не значительные, ибо ебальцем и мозгом (говорят) не обижен. Основную-то разницу видят уже без майки, но, в целом, когда видят - то нравится. Говорят, что как раз не перекачался. Летом хожу в относительно тесных футболочках, подкачанность видна, наверное, в первую очередь на разнице ширина плечей/спин и талии.
>>728756
Думаю, с уровнем Катлера для всех тян, кроме фрики, ты вообще исчезнешь ) Тянам надо штобкакБрэдПит в Бойцовском клубе.
Думаю, с уровнем Катлера для всех тян, кроме фрики, ты вообще исчезнешь ) Тянам надо штобкакБрэдПит в Бойцовском клубе.
>>728772
26 стукнуло.
26 стукнуло.
>>728768
Жирок, сисек нет
По-моему, на креатин ты зря деньги проебываешь, купил бы абонемент в зал с норм штангами
Жирок, сисек нет
По-моему, на креатин ты зря деньги проебываешь, купил бы абонемент в зал с норм штангами
>>728780
Жирок есть, потихоньку стараюсь сливать его прицельно.
Попробую через пару дней сфоткаться, это был кардио-день после дня сисек, нормально напрячь бобо.
Креатин на мне работает, дает больше времени эффективной работы в подходе.
В смысле с норм штангами?
Жирок есть, потихоньку стараюсь сливать его прицельно.
Попробую через пару дней сфоткаться, это был кардио-день после дня сисек, нормально напрячь бобо.
Креатин на мне работает, дает больше времени эффективной работы в подходе.
В смысле с норм штангами?
>>728788
Ну в смысле почему ты базу не делаешь, единственное, что я смог придумать - это штанги нет?
Ну в смысле почему ты базу не делаешь, единственное, что я смог придумать - это штанги нет?
>>728826
Среднюю дельту? Жимовое движение - жим из-за головы в Смите. Разводка - стоя с гантелями. Тяговое движение - тяга ez-штанги к подбородку.
Среднюю дельту? Жимовое движение - жим из-за головы в Смите. Разводка - стоя с гантелями. Тяговое движение - тяга ez-штанги к подбородку.
пс 15 лет эта возраст , стаж год с лишним
203 Кб, 720x1280
Рейт ми, только турнички и брусья, никакой химии вроде протеина и креатина 180/70
210 Кб, 400x390
>>728878
а с другого ракурса ничего и нет
да и какое бы фото я не выложил тут все равно с говном смешают
я вообще от этого в ахуе, тред полон атлетичных и подтянутых кунов и все равно до каждого доебываются, как будто тут банда гопников работает
а с другого ракурса ничего и нет
да и какое бы фото я не выложил тут все равно с говном смешают
я вообще от этого в ахуе, тред полон атлетичных и подтянутых кунов и все равно до каждого доебываются, как будто тут банда гопников работает
167 Кб, 655x433
>>728914
ну ты меня затролил
ну ты меня затролил
>>728875
Вроде рельеф присутствует. Ну, а масса - масса тянкам не нужна.
Вроде рельеф присутствует. Ну, а масса - масса тянкам не нужна.
>>729037
Сам точно не знаю. Либо крепления, либо сечка.
Сам точно не знаю. Либо крепления, либо сечка.
>>729065
мистер олимпия
мистер олимпия
2491 Кб, 3677x3005
>>695904 (OP)
19лет,толком не тренируюсь,пытаюсь худеть.
Рост 188,вес 130
Жим 130 х 3, Тяга около 170,приседать не могу почему-то,не могу присесть ,не оторвав пятки от пола,Брусья х 16,подтягивания около 5-7.
19лет,толком не тренируюсь,пытаюсь худеть.
Рост 188,вес 130
Жим 130 х 3, Тяга около 170,приседать не могу почему-то,не могу присесть ,не оторвав пятки от пола,Брусья х 16,подтягивания около 5-7.
>>729169
У тебя жир по-мужскому откладывается, уже заебись.
У тебя жир по-мужскому откладывается, уже заебись.
>>729169
Типичный "силач" с физача, лол
Типичный "силач" с физача, лол
>>729184
Увы,нет.
Увы,нет.
>>729169
За Кристиночку уже порвал? Терроризировать прекратили?
За Кристиночку уже порвал? Терроризировать прекратили?
>>729065
Пожечь жира. Мышцы сохранить как минимум, может, незначительно добавить. Потом набирать максимально суха, не теряя рельеф.
Пожечь жира. Мышцы сохранить как минимум, может, незначительно добавить. Потом набирать максимально суха, не теряя рельеф.
>>728866
Ебальник не жирный , ковер перситский лал
Ебальник не жирный , ковер перситский лал
>>729169
Лол, просто 1 в 1 я. Тоже 188, только 115 сейчас вешу. Даже прическа такая же.
Лол, просто 1 в 1 я. Тоже 188, только 115 сейчас вешу. Даже прическа такая же.
>>729169
Это с идеальной техникой? Ну там с полной амплитудой и с паузами в негативной и позитивной фазах?
>Брусья х 16,подтягивания около 5-7
Это с идеальной техникой? Ну там с полной амплитудой и с паузами в негативной и позитивной фазах?
>>729942
Чирий совсем сдулся
Чирий совсем сдулся
>>730134
Так много ем, в основном углеводы, перед сном и после тренировки творог. 6 раз в день выходит
Так много ем, в основном углеводы, перед сном и после тренировки творог. 6 раз в день выходит
>>730154
Занимаюсь почти год, жму еле- еле 50x12. Этот жим - мерзкое упражнение.
При этом становая с ровной спиной - 170*8.
мимодругойкун
Занимаюсь почти год, жму еле- еле 50x12. Этот жим - мерзкое упражнение.
При этом становая с ровной спиной - 170*8.
мимодругойкун
>>730247
Так ты тоже тонкий, только жирный. Под нормальным освещением вообще печально все будет. Видео с замерами сюда вбрось и в дверном проеме сфоткайся, унтерок.
Так ты тоже тонкий, только жирный. Под нормальным освещением вообще печально все будет. Видео с замерами сюда вбрось и в дверном проеме сфоткайся, унтерок.
>>730265
Это РАСКОЛ, мать которого я сношал черенком от лопаты, в ебало которого я испражнялся и харкал в его жирные заплывшие свиные глаза. Ну а если серьезно, зря ты притащил фото этого вырожденца. Я уверен, что там по замерам будет все печально, ручки-веточки, грудка как у школьницы. Еще и этот широчайший таз, а уродливые крепления вообще лучше развидеть сразу.
Это РАСКОЛ, мать которого я сношал черенком от лопаты, в ебало которого я испражнялся и харкал в его жирные заплывшие свиные глаза. Ну а если серьезно, зря ты притащил фото этого вырожденца. Я уверен, что там по замерам будет все печально, ручки-веточки, грудка как у школьницы. Еще и этот широчайший таз, а уродливые крепления вообще лучше развидеть сразу.
>>730270
Жирная свинья бомбит? Найс.
Жирная свинья бомбит? Найс.
>>730269
Сразу видно, что ты не разбираешься в креплениях мышц, а пишешь только ради того, чтобы написать.
Сразу видно, что ты не разбираешься в креплениях мышц, а пишешь только ради того, чтобы написать.
>>730273
Да это же чмо стопроцентно обладает ручонками в 40 см. и грудкой в 100 см. обхватом, я готов спорить. Если рядом с этим вырожденцем поставить нормально развитого здорового девятиклассника, то он потеряется на его фоне.
Да это же чмо стопроцентно обладает ручонками в 40 см. и грудкой в 100 см. обхватом, я готов спорить. Если рядом с этим вырожденцем поставить нормально развитого здорового девятиклассника, то он потеряется на его фоне.
>>730274
Грудь 100 см это слишком мало. У меня 120 см было будучи плоским дрыщом при руках 39 см.
Грудь 100 см это слишком мало. У меня 120 см было будучи плоским дрыщом при руках 39 см.
>>730277
Да и хуй с ними, зато бицепс визуально больше.
Да и хуй с ними, зато бицепс визуально больше.
>>730276
Меня твоя шизофазия не интересует, я к тому, что этот клоун РАСКОЛ типичный вырожденец и никогда не вбросит видео с замерами, просто потому что тогда над ним все будут ржать, как над Борисовым после той фотки с Наумовой.
Меня твоя шизофазия не интересует, я к тому, что этот клоун РАСКОЛ типичный вырожденец и никогда не вбросит видео с замерами, просто потому что тогда над ним все будут ржать, как над Борисовым после той фотки с Наумовой.
>>730280
Ну я говорю что вырожденец. Я дрыщ и то шире его буду.
Ну я говорю что вырожденец. Я дрыщ и то шире его буду.
>>730349
Тут нет ничего странного, потому что чмо оно и есть чмо, с точки зрения атлетизма РАСКОЛ ебаный мной в рот с особой жестокостью является червем-пидором.
Тут нет ничего странного, потому что чмо оно и есть чмо, с точки зрения атлетизма РАСКОЛ ебаный мной в рот с особой жестокостью является червем-пидором.
>>729722 Брусья да.2-3 подтягивания делатью прямо к груди, как Денис Борисов учил, дальше амплитуда поменьше.
>>730381
Это подпись его ебыря, оставил, чтобы никто этого поросенка не натянул ненароком.
Это подпись его ебыря, оставил, чтобы никто этого поросенка не натянул ненароком.
>>721123
какие отвратительные ножищи
какие отвратительные ножищи
>>730177
Это парадные
Это парадные
>>716347
Ешь больше, чем раз в день и перестань ложиться в 3 часа ночи и вставать в 2 часа дня, дурачок.
Ешь больше, чем раз в день и перестань ложиться в 3 часа ночи и вставать в 2 часа дня, дурачок.
>>730579
турникмены на зоне? или по вейду ебашат
турникмены на зоне? или по вейду ебашат
81 Кб, 533x1024
1. Фото
2. На момент фото около полугода
3. 177/70(фото), сейчас же +7кг не более
4. 110ж/140прис/150становая( всё по одному разу естесна)
С того времени(2 года назад 17лет) нихуя не изменилось, не выросли мышцыБЛЯТЬ ПОМОГИТЕ, не выросли силовые.
2. На момент фото около полугода
3. 177/70(фото), сейчас же +7кг не более
4. 110ж/140прис/150становая( всё по одному разу естесна)
С того времени(2 года назад 17лет) нихуя не изменилось, не выросли мышцыБЛЯТЬ ПОМОГИТЕ, не выросли силовые.
>>731010
Бля, ну кого ты хочешь наебать? Весь на прыщах и плотность мышц совсем не натураха ты. Говори честно сколько чего, отсюда уже и оттолкнемся.
Бля, ну кого ты хочешь наебать? Весь на прыщах и плотность мышц совсем не натураха ты. Говори честно сколько чего, отсюда уже и оттолкнемся.
>>731020
Я не знаю как тебе доказать, что всё сделал в натураху чесслово. Вообще подумываю, что у меня высокий тест в крови, но почему то волос на груди и ебле ноль зато ноги, ебучий врот + блядская дорожка
Я не знаю как тебе доказать, что всё сделал в натураху чесслово. Вообще подумываю, что у меня высокий тест в крови, но почему то волос на груди и ебле ноль зато ноги, ебучий врот + блядская дорожка
>>731026
Только в одном случае поверю, если ты попутно единоборствами какими-то занимаешься. Рожа в прыщах?
Только в одном случае поверю, если ты попутно единоборствами какими-то занимаешься. Рожа в прыщах?
28 Кб, 400x300
>>731030
Рожа была в прыщах, стал контрить таким способом: не моюсь по утрам перестал утром долго находится в контакте с водой, то есть ебло водичкой сплеснул, зубы чистанул и пошел, а не как раньше, моюсь, мокрый одеваюсь. , так же полностью отказался от сладкого и перестал ковырять ебло. Никакими единоборствами я не занимаюсь, занимался обычными танцами (народные и эстрадные) станочек блять
Рожа была в прыщах, стал контрить таким способом: не моюсь по утрам перестал утром долго находится в контакте с водой, то есть ебло водичкой сплеснул, зубы чистанул и пошел, а не как раньше, моюсь, мокрый одеваюсь. , так же полностью отказался от сладкого и перестал ковырять ебло. Никакими единоборствами я не занимаюсь, занимался обычными танцами (народные и эстрадные) станочек блять
>>731038
Да ничего такого. Обычная база + доработкавсякие растяжения и етц Веса поднялись по такому принципу, каждый день делал предпоследний подход на макс вес в любых упражнениях.
Да ничего такого. Обычная база + доработкавсякие растяжения и етц Веса поднялись по такому принципу, каждый день делал предпоследний подход на макс вес в любых упражнениях.
>>731039
У тебя заинтересованность в силовых больше или бб форма? Например, один день средний твоих тренировок можешь показать?
У тебя заинтересованность в силовых больше или бб форма? Например, один день средний твоих тренировок можешь показать?
>>731046
16 лвл, только прот
16 лвл, только прот
>>731044
Ты кило 75 максимум, ещё и палками своими якобы 120 жмёшь, лол.
Ты кило 75 максимум, ещё и палками своими якобы 120 жмёшь, лол.
>>731059
Нихуя не тонкие.
Нихуя не тонкие.
>>731058
Смотри выше
>>731052
Я хочу не отставать не в силовом и не в бб, хотелось бы узнать как мышцу заставить стать ещё обьемнее, упарываться повторениями? . Насчёт дня, например грудь. Прихожу, отжимаюсь 10 раз от пола, потом иду делать жим лёжа, начинаю с пустого, потом 50, 70, 90, 100 на 1-4когда как, 110 на 1, потом в плюсе жим, если есть время и в минус делаю, разводка, потом какие нибудь брусья, блочный на трицепс. А потом вообще всякая херня по типу пресса, косые живота, кисти и етц
Смотри выше
>>731052
Я хочу не отставать не в силовом и не в бб, хотелось бы узнать как мышцу заставить стать ещё обьемнее, упарываться повторениями? . Насчёт дня, например грудь. Прихожу, отжимаюсь 10 раз от пола, потом иду делать жим лёжа, начинаю с пустого, потом 50, 70, 90, 100 на 1-4когда как, 110 на 1, потом в плюсе жим, если есть время и в минус делаю, разводка, потом какие нибудь брусья, блочный на трицепс. А потом вообще всякая херня по типу пресса, косые живота, кисти и етц
>>731076
Сейчас ем говно всякое, так как живу в общаге при универе. А тогда ничего нихуя не жрал, то есть еду ел, но не было ажиотажа набрать кг, просто хавал и всё, но есть еще вот херня, за это полугодие, которое я занимался, жрал протеин до трени и после. Не скажу что это было прям как программа, когда то успевал один раз выпить, когда то два. Тащемта всё
Сейчас ем говно всякое, так как живу в общаге при универе. А тогда ничего нихуя не жрал, то есть еду ел, но не было ажиотажа набрать кг, просто хавал и всё, но есть еще вот херня, за это полугодие, которое я занимался, жрал протеин до трени и после. Не скажу что это было прям как программа, когда то успевал один раз выпить, когда то два. Тащемта всё
946 Кб, 1541x2837
>>731078
Пик отклеился. Насчёт говна. Люто доставляет жрать гречу аки свинья. От нее заплываешь жирком ояебу как быстро. Тем более как раз к зиме. Сейчас же занимаюсь изредка, восстановил веса. Я кончил.
Пик отклеился. Насчёт говна. Люто доставляет жрать гречу аки свинья. От нее заплываешь жирком ояебу как быстро. Тем более как раз к зиме. Сейчас же занимаюсь изредка, восстановил веса. Я кончил.
>>722483
Что за пиздец, каким хуем ты жмешь гантели по 32 кг? Это твой рабочий вес? Сколько повторений?
Что за пиздец, каким хуем ты жмешь гантели по 32 кг? Это твой рабочий вес? Сколько повторений?
>>731191
Весь смысл в том, что я хочу ещё быть лучше, возможно хочу превратиться в оч сильную гориллу. Просто некоторые обьемы мышц не устраивают, охота икры чтобы больше были,грудь, бицепс, но нихуя не растёт.
Весь смысл в том, что я хочу ещё быть лучше, возможно хочу превратиться в оч сильную гориллу. Просто некоторые обьемы мышц не устраивают, охота икры чтобы больше были,грудь, бицепс, но нихуя не растёт.
>>731219
Вообще ничего никогда не считал, никаких тетрадок блять. Всегда проигрываю с новичков которые приносят всякие записульки. Что там записывать? Ты разве не можешь запомнить свой вес и макс веса? Но это работает в моём только случае, у меня еда самовозгорается в желудке быстрый метаболизм. Все что жру через пол часа высираю. Из за этого возможно желудок как у птички
Вообще ничего никогда не считал, никаких тетрадок блять. Всегда проигрываю с новичков которые приносят всякие записульки. Что там записывать? Ты разве не можешь запомнить свой вес и макс веса? Но это работает в моём только случае, у меня еда самовозгорается в желудке быстрый метаболизм. Все что жру через пол часа высираю. Из за этого возможно желудок как у птички
203 Кб, 1280x960
179\63
2 недели назад начал упорно заниматься на дому, отжимания, подтягивания, приседание с гантелями и тд.
до скольки сначала набрать вес?
2 недели назад начал упорно заниматься на дому, отжимания, подтягивания, приседание с гантелями и тд.
до скольки сначала набрать вес?
>>731257
Давай до соточки, а потом на олимпию
Давай до соточки, а потом на олимпию
>>731294
нее, я слышал сначала набирают массу потом сушаться, смысл сейчас качать моего дракона? кожа и кости
нее, я слышал сначала набирают массу потом сушаться, смысл сейчас качать моего дракона? кожа и кости
>>731295
блеать, в тебе 60 кг, жри сколько влезет и ебашь базу до отказа, хуле тут думать-то?
блеать, в тебе 60 кг, жри сколько влезет и ебашь базу до отказа, хуле тут думать-то?
>>731295
Набор массы это не набор жира лежа на диване, это выполнение базовых упражнений на набор мышечной массы.
А сушка прокачка мелких мышц для появления красивого рельефа и сгон лишней воды и жирка.
Набор массы это не набор жира лежа на диване, это выполнение базовых упражнений на набор мышечной массы.
А сушка прокачка мелких мышц для появления красивого рельефа и сгон лишней воды и жирка.
>>731231
Ну давай, объясни мне и тушку свою кидай. Я не быкую, а хочу просто ПОЗНАТЬ бб
Ну давай, объясни мне и тушку свою кидай. Я не быкую, а хочу просто ПОЗНАТЬ бб
>>731296
Да не будет он жрать и заниматься. Он будет жрать и сидеть за компюктером. А потом когда станет жиробасом, создаст тред, что все, кто имеет более-менее хорошую фигуру - химики с хорошей генетикой. Инфа 100%
Да не будет он жрать и заниматься. Он будет жрать и сидеть за компюктером. А потом когда станет жиробасом, создаст тред, что все, кто имеет более-менее хорошую фигуру - химики с хорошей генетикой. Инфа 100%
616 Кб, 460x610
Был дрищем до армии 65 кг. Вернулся, набрав 10+.
2. 2,5 месяца
3. 1780 мм, 77 кг
Занимаюсь дома, турничок, упоры, гантели, штанга. В зал собираюсь идти с декабря - как раз в моем доме откроют.
2. 2,5 месяца
3. 1780 мм, 77 кг
Занимаюсь дома, турничок, упоры, гантели, штанга. В зал собираюсь идти с декабря - как раз в моем доме откроют.
149 Кб, 1080x1066
>>731326
70. Вообще сразу вопрос, хотелось бы тело как на пике. Это же по сути обычный воркаутер?
70. Вообще сразу вопрос, хотелось бы тело как на пике. Это же по сути обычный воркаутер?
>>731328
Ну нихера себе воркаутер у тебя, у него жим около 120 где-то если не больше, пресс ты такой точно около года будешь делать. 70кг это просто ничто, я такими весами разминаюсья не хвастаюсь на аиб. Базу значит ты не делаешь можно сказать. я пишу тебе только от чистого сердца, не пытаюсь кого то унизить, рост и вес у нас одинаковый
>>731010-кун
Ну нихера себе воркаутер у тебя, у него жим около 120 где-то если не больше, пресс ты такой точно около года будешь делать. 70кг это просто ничто, я такими весами разминаюсья не хвастаюсь на аиб. Базу значит ты не делаешь можно сказать. я пишу тебе только от чистого сердца, не пытаюсь кого то унизить, рост и вес у нас одинаковый
>>731010-кун
>>731300
с таким светом даже шварц в лучшие годы будет выглядеть стремно
с таким светом даже шварц в лучшие годы будет выглядеть стремно
>>731329
Так я же только начал, есть огромное желание продолжать. Да и в зал пойду, говорю же. Просто на какие упражнения надо делать упор? Я ведь нубас.
Так я же только начал, есть огромное желание продолжать. Да и в зал пойду, говорю же. Просто на какие упражнения надо делать упор? Я ведь нубас.
>>731332
Делай базу, чтобы мышцы у тебя какие нибудь появились, потом уже всякие доработки
Все тот же -кун
Делай базу, чтобы мышцы у тебя какие нибудь появились, потом уже всякие доработки
Все тот же -кун
>>730171
кривой какой-то
кривой какой-то
>>731352
Может вообще без фармы расти ничего не будет? Может жим без фармы не пойдет. Как вы заебали уже.
Может вообще без фармы расти ничего не будет? Может жим без фармы не пойдет. Как вы заебали уже.
>>731358
База из чего состоит? Жим лёжа, присед, становая. 3 элемента, 3 дня. Делить ты умеешь. Кури гайд в факе физача сначала. Потом, когда уже сам будешь в форме,
База из чего состоит? Жим лёжа, присед, становая. 3 элемента, 3 дня. Делить ты умеешь. Кури гайд в факе физача сначала. Потом, когда уже сам будешь в форме,
>>731361
Я понял. Но это что получается? Одно упражнение - один день? Три подхода с жимом - это же полчаса занятий от силы.
Я понял. Но это что получается? Одно упражнение - один день? Три подхода с жимом - это же полчаса занятий от силы.
>>731365
Фак физача, там есть программа
Фак физача, там есть программа
>>731365
Три подхода с жимом штанги, три подхода с жимом гантелей, три подхода сгибания рук со штангой стоя и т.д.
> Одно упражнение - один день? Три подхода с жимом - это же полчаса занятий от силы.
Три подхода с жимом штанги, три подхода с жимом гантелей, три подхода сгибания рук со штангой стоя и т.д.
587 Кб, 688x528
>>731365
пнд
ноги
присед
выпады/тяга на прямых ногах
икры по желанию
плечи
армейский жим/жим гантелей
разведение гантелей стоя
разведение в наклоне
среда
спина
станина
подтягивания широким
тяга к поясу
шраги
трицепс
брусья/жим узким хватом/французский жим
разгибания в кроссовере/дрочево с гантельками
пятница
грудь
жим на горизонтальной/наклонной вниз
жим гантелей/на наклонной вверх
разводка
бицепс
пшнб
пшнб обратным хватом.
это пример.
пнд
ноги
присед
выпады/тяга на прямых ногах
икры по желанию
плечи
армейский жим/жим гантелей
разведение гантелей стоя
разведение в наклоне
среда
спина
станина
подтягивания широким
тяга к поясу
шраги
трицепс
брусья/жим узким хватом/французский жим
разгибания в кроссовере/дрочево с гантельками
пятница
грудь
жим на горизонтальной/наклонной вниз
жим гантелей/на наклонной вверх
разводка
бицепс
пшнб
пшнб обратным хватом.
это пример.
587 Кб, 688x528
>>731365
пнд
ноги
присед
выпады/тяга на прямых ногах
икры по желанию
плечи
армейский жим/жим гантелей
разведение гантелей стоя
разведение в наклоне
среда
спина
станина
подтягивания широким
тяга к поясу
шраги
трицепс
брусья/жим узким хватом/французский жим
разгибания в кроссовере/дрочево с гантельками
пятница
грудь
жим на горизонтальной/наклонной вниз
жим гантелей/на наклонной вверх
разводка
бицепс
пшнб
пшнб обратным хватом.
это пример.
пнд
ноги
присед
выпады/тяга на прямых ногах
икры по желанию
плечи
армейский жим/жим гантелей
разведение гантелей стоя
разведение в наклоне
среда
спина
станина
подтягивания широким
тяга к поясу
шраги
трицепс
брусья/жим узким хватом/французский жим
разгибания в кроссовере/дрочево с гантельками
пятница
грудь
жим на горизонтальной/наклонной вниз
жим гантелей/на наклонной вверх
разводка
бицепс
пшнб
пшнб обратным хватом.
это пример.
>>731388
я всего один раз по подбородку щелкнул.
кст, армейский только стоя и только перед головой.
особого смысла исключать ноги-спину нет, если ты не совсем читаh и ебашишь толчковый жим. ну а за голову вообще не понятно кто и зачем делает.
я всего один раз по подбородку щелкнул.
кст, армейский только стоя и только перед головой.
особого смысла исключать ноги-спину нет, если ты не совсем читаh и ебашишь толчковый жим. ну а за голову вообще не понятно кто и зачем делает.
>>731388
Что за маняфобии? Делай нормально с нормальным весом, без эпилептичных судорог и все твои зубы будут на месте. если конечно кочки не выбьют тебе их в раздевалке, чтобы ебать тебя в рот, гадкий кусачий мальчишка
Что за маняфобии? Делай нормально с нормальным весом, без эпилептичных судорог и все твои зубы будут на месте. если конечно кочки не выбьют тебе их в раздевалке, чтобы ебать тебя в рот, гадкий кусачий мальчишка
>>711132
каких прибавок ты себе намерил? пиздец, идиот
каких прибавок ты себе намерил? пиздец, идиот
48 Кб, 316x560
21 год, 3 месяца кочалки
(жимы лежа и сидя, присед, подтягивания)
становую не делаю нахуй пусть идет
175/74
Жим лежа 70кг 5х5, присед 80кг 3х10, 15 раз подтянусь широким хватом
Анон, скажи, что у меня за тип телосложения?
(жимы лежа и сидя, присед, подтягивания)
становую не делаю нахуй пусть идет
175/74
Жим лежа 70кг 5х5, присед 80кг 3х10, 15 раз подтянусь широким хватом
Анон, скажи, что у меня за тип телосложения?
>>731473
Плотность как у пидора
Плотность как у пидора
>>731470
И это 175/74? Ты не пиздишь? У тебя же жира дохуя.
И это 175/74? Ты не пиздишь? У тебя же жира дохуя.
да с хуя ли мне пиздеть то?
к тому же я карлан
85 Кб, 604x604
>>730223
Круче смотрится и отпиздит 100% физача
Круче смотрится и отпиздит 100% физача
>>731388
Блядь, я не знаю каким дебилом и паралитиком надо быть, что бы себе по челюсти штангой уебать. Тем более чувачок не дрищ, ладно если бы залетный петух из /б был.
Блядь, я не знаю каким дебилом и паралитиком надо быть, что бы себе по челюсти штангой уебать. Тем более чувачок не дрищ, ладно если бы залетный петух из /б был.
>>730223
Условно?
Условно?
Оч мёртвый треднд
перекат делайте, имбицилы
Блядь, как вы преодолеваете этот 60 кг барьер ?
После 70 кг уже намного внушительные тело выглядит .
После 70 кг уже намного внушительные тело выглядит .
>>732007
Хуй знает о чем ты, о какой внушительности. Вешу 83кг, кажусь себе конченым дрищем. Рост 185.
Хуй знает о чем ты, о какой внушительности. Вешу 83кг, кажусь себе конченым дрищем. Рост 185.
>>732007
Преодолел его естественным образом классе в 10-м. После института опять же сам собой разожрался до 85 кг.
Преодолел его естественным образом классе в 10-м. После института опять же сам собой разожрался до 85 кг.
>>721123
а где соски?
а где соски?
483 Кб, 606x1249
>>724097
Блять, ответь пожалуйста! Я давно тебя уже ищу, еще в прошлом треде отписывался. Я так понял, ты широкотаз (хотя по фоткам "после" и не скажешь)? Охуенная у тебя форма тогда, как по мне. Я просто унтерменш и хочу выглядеть приемлемо. Это вообще возможно для меня (я 17 лвл, если что) ?
P.S. мимо-кочки, тоже пишите советы пожалуйста
Блять, ответь пожалуйста! Я давно тебя уже ищу, еще в прошлом треде отписывался. Я так понял, ты широкотаз (хотя по фоткам "после" и не скажешь)? Охуенная у тебя форма тогда, как по мне. Я просто унтерменш и хочу выглядеть приемлемо. Это вообще возможно для меня (я 17 лвл, если что) ?
P.S. мимо-кочки, тоже пишите советы пожалуйста
>>732395
Ах, да пальма первенства по всратости переходит мне.
Ах, да пальма первенства по всратости переходит мне.
>>732395
Возможно для всех. Вопрос в другом, сможешь ли ты соблюдать диету, не бросать занятия и нормально отдыхать?
>Это вообще возможно для меня (я 17 лвл, если что)?
Возможно для всех. Вопрос в другом, сможешь ли ты соблюдать диету, не бросать занятия и нормально отдыхать?
>>732412
Нет, это не для всех возможно ( Помню, видел фото парня: мышцы, все дела, а пропорции как у меня, только что сколиоза нету. Унтерменшем был, унтерменшем и остался, одним словом, хотя лучше стал, конечно.) Все это я смогу делать, мотивация есть. Если бы я выглядел как>>724097, то был бы просто счастлив.
>>732416
Буду через силу жрать, похуй.
Нет, это не для всех возможно ( Помню, видел фото парня: мышцы, все дела, а пропорции как у меня, только что сколиоза нету. Унтерменшем был, унтерменшем и остался, одним словом, хотя лучше стал, конечно.) Все это я смогу делать, мотивация есть. Если бы я выглядел как>>724097, то был бы просто счастлив.
>>732416
Буду через силу жрать, похуй.
>>732418
Очень хуевый подход к делу. Когда у тебя что-то не будет получаться, ты себе объяснишь, что НУ ВЕДЬ НЕ КАЖДОМУ ДАНО и бросишь. Инфа соточка.
И да, через силу жрать не надо, толку не будет.
>Нет, это не для всех возможно
Очень хуевый подход к делу. Когда у тебя что-то не будет получаться, ты себе объяснишь, что НУ ВЕДЬ НЕ КАЖДОМУ ДАНО и бросишь. Инфа соточка.
И да, через силу жрать не надо, толку не будет.
>>732557
Ну блять, мне вроде как возможно все это. Просто глупо отрицать, что есть люди проебавшие в генетическую лотерею (например синдром Клайнфельтера - это очевидный проеб в бодибилдинге)
Ну блять, мне вроде как возможно все это. Просто глупо отрицать, что есть люди проебавшие в генетическую лотерею (например синдром Клайнфельтера - это очевидный проеб в бодибилдинге)
>>732680
трапеции жи. они у тебя накачено выглядят, хотя это просто телосложения особенность.
трапеции жи. они у тебя накачено выглядят, хотя это просто телосложения особенность.
>>732680
Не тралю, просто у тебя реально они развиты на фоне остального. Трапы, трапеции - мышцы треугольные что на шеи.
Не тралю, просто у тебя реально они развиты на фоне остального. Трапы, трапеции - мышцы треугольные что на шеи.
Возник еще вопрос: у меня спина выправится, когда я мышцы раскачаю, а то сколиоз неплохо прибавляет всратости?
>>732395-кум
>>732395-кум
>>732695
Гы
Гы
>>732695
В твоем возрасте - да. Ровной не станет, но на общем фоне отличной физической формы, обычные люди его могут даже не заметить
В твоем возрасте - да. Ровной не станет, но на общем фоне отличной физической формы, обычные люди его могут даже не заметить
75 Кб, 485x664
стаж лет 5 страдания херней, толком уже давно не прогрессирую только разъедаюсь и сливаю туда сюда в границах 90-110 кг.
185\94 на этом фото (отъелся уже с 89 в июле)
хочу сбросить до 87-88.
жим 100х8
присед 100х12
жим стоя 60х8
185\94 на этом фото (отъелся уже с 89 в июле)
хочу сбросить до 87-88.
жим 100х8
присед 100х12
жим стоя 60х8
>>732760
Кек. Бесформенный червь-пидор, ты чего подгорел? Пять лет, манька, пять лет жизни в никуда, ты выглядишь пиздец как хуево. Ни мышечной гипертрофии, ни рельефа, ничего.
Кек. Бесформенный червь-пидор, ты чего подгорел? Пять лет, манька, пять лет жизни в никуда, ты выглядишь пиздец как хуево. Ни мышечной гипертрофии, ни рельефа, ничего.
>>695904 (OP)
вопрос не по теме , хочу повесить турник на анкера 12 * 80 какого диаметра мне взять сверла ? да да вопрос тупой , стена бетонная несущая
вопрос не по теме , хочу повесить турник на анкера 12 * 80 какого диаметра мне взять сверла ? да да вопрос тупой , стена бетонная несущая
>>732778
Блять, ты реально лучше меня. Как так накачался? И высокий. Рост наверно 190 где-то? Настоящий уберменш. Тут был один тип, пончирий его звали, он на тебя очень похож.
Блять, ты реально лучше меня. Как так накачался? И высокий. Рост наверно 190 где-то? Настоящий уберменш. Тут был один тип, пончирий его звали, он на тебя очень похож.
>>732783
Глазки свои свинячьи разуй, этот гном пончирий ростом с две стиральные машинки.
Глазки свои свинячьи разуй, этот гном пончирий ростом с две стиральные машинки.
>>732787
Ты о ком сейчас? О парне с твоего пика? Он охуенен. Его же чирий вроде как звать? А насчёт пончирия согласен, он был очень низким и страшным, ещё вроде какой то говнобложик вёл. Но его на донбасе убили.
Ты о ком сейчас? О парне с твоего пика? Он охуенен. Его же чирий вроде как звать? А насчёт пончирия согласен, он был очень низким и страшным, ещё вроде какой то говнобложик вёл. Но его на донбасе убили.
64 Кб, 628x575
>>728788
сиськи обещал, уж какие есть.
сиськи обещал, уж какие есть.
>>732792
Ой ньюфаг, пончирий, чирий, это все один персонаж, тот гном со стиралкой, которого травили всей доской пять лет.
Ой ньюфаг, пончирий, чирий, это все один персонаж, тот гном со стиралкой, которого травили всей доской пять лет.
>>732800
Нет, ты меня обманываешь
Нет, ты меня обманываешь
>>732801
Чтобы окончательно угрохать позвоночник? Пока не охота, я и так много здоровья к своим 17 годам проебал.
Чтобы окончательно угрохать позвоночник? Пока не охота, я и так много здоровья к своим 17 годам проебал.
61 Кб, 506x375
>>732801
Кстати, я вот эти приседания имел в виду
Кстати, я вот эти приседания имел в виду
>>732797
На творожке явно.
На творожке явно.
>>732810
Ты наверное будешь дико удивлен, но спину можно только закачать, и есть масса упражнений и тренажеров которые выключают нагрузку на позвоночник. Интересно, что там у тебя такое страшное?
Ты наверное будешь дико удивлен, но спину можно только закачать, и есть масса упражнений и тренажеров которые выключают нагрузку на позвоночник. Интересно, что там у тебя такое страшное?
>>732836
И что? Тебе каждый врач будет говорить что нужно исключить нагрузку, а потом лет через десят твою хилую тушку укутают в корсет, без которого ты уже не сможешь.
И что? Тебе каждый врач будет говорить что нужно исключить нагрузку, а потом лет через десят твою хилую тушку укутают в корсет, без которого ты уже не сможешь.
>>732840
Да ты охуел! Какой нахуй корсет блять? Я вообще просто написал, что начну с упражнений с собственным весом для ног, чтобы резко не переходить к свободным весам. Я не отказывался от приседаний с весом, а ты тут уже пугаешь меня. Я ведь просто не хочу навредить себе. Корсет еще какой-то выдумал, охуеть вообще.
Да ты охуел! Какой нахуй корсет блять? Я вообще просто написал, что начну с упражнений с собственным весом для ног, чтобы резко не переходить к свободным весам. Я не отказывался от приседаний с весом, а ты тут уже пугаешь меня. Я ведь просто не хочу навредить себе. Корсет еще какой-то выдумал, охуеть вообще.
>>732833
Закачать? Это всмысле забить её молочной кислотой? Ну ты и нуб.
Пример : у меня есть один знакомый, постоянно забивает кисть эспандером, таскает его в кармане, жмякает круглые сутки. Кисть выглядит такой заплывшей, типа на пампе, тем не менее, не имеет особой силы, при рукопожатии это заметно. Я же практикую разовую нагрузку со штангой на хват. Делаю очень редко, раз в 2 недели - хват отличный.
> закачать спину
Закачать? Это всмысле забить её молочной кислотой? Ну ты и нуб.
Пример : у меня есть один знакомый, постоянно забивает кисть эспандером, таскает его в кармане, жмякает круглые сутки. Кисть выглядит такой заплывшей, типа на пампе, тем не менее, не имеет особой силы, при рукопожатии это заметно. Я же практикую разовую нагрузку со штангой на хват. Делаю очень редко, раз в 2 недели - хват отличный.
31 Кб, 320x350
рейт, 27 лет стаж 5 лет
жим 140х1
присед 100х12
жим стоя 60х8
185\90
жим 140х1
присед 100х12
жим стоя 60х8
185\90
>>734069
Мужик без бороды - не мужик.
Мужик без бороды - не мужик.
>>734091
Может он не приседает. Я до 100 дошел за 3 месяца с 0 в свое время, с тех пор вообще не приседаю.
Может он не приседает. Я до 100 дошел за 3 месяца с 0 в свое время, с тех пор вообще не приседаю.
>>734069
Ебать говно. Правду говорят, ближе к 30 кача нет. Завязывай с этой хуйней, вася, у тебя не прет.
Ебать говно. Правду говорят, ближе к 30 кача нет. Завязывай с этой хуйней, вася, у тебя не прет.
>>734151
Накачаться можно хоть в 50, если ты не пидораха. А ты пидораха, ахахаха
Накачаться можно хоть в 50, если ты не пидораха. А ты пидораха, ахахаха
>>734253
Ничего ты не проиграл, радоваться надо, долбоёбина. Обильная волосня смотрится хорошо только на огромных мужиках-жиролифтёрах.
Ничего ты не проиграл, радоваться надо, долбоёбина. Обильная волосня смотрится хорошо только на огромных мужиках-жиролифтёрах.
>>734269
Кек, вот это мантры говнотелого. В 27 выглядеть как мятое белесое бесформенное говно и думать, что 95% окружающих выглядят хуже - это шизофрения уже. Пять лет, карл, ноль результата, это днище, блять.
Кек, вот это мантры говнотелого. В 27 выглядеть как мятое белесое бесформенное говно и думать, что 95% окружающих выглядят хуже - это шизофрения уже. Пять лет, карл, ноль результата, это днище, блять.
>>734306
Да хотя бы >>716321 (стаж год, дурик, а не 5, как у говнотелого) или >>717184, вот еще >>722562 (4 года стаж с перерывами, этому говнотелому унтеру до него как до луны), >>724056 раза в два лучше, чем сабж, >>724626 это вообще пушка, говнотелый рядом не валялся, >>728768 вот этот за 7 (семь!) месяцев спрогрессировал лучше, чем даун за 5 лет, >>731010, >>731044, да бля, тут каждый второй лучше выглядит. Пиздец, пять лет ебашить и так чмошно выглядеть. Ну нахуй, не твое это, вась.
Да хотя бы >>716321 (стаж год, дурик, а не 5, как у говнотелого) или >>717184, вот еще >>722562 (4 года стаж с перерывами, этому говнотелому унтеру до него как до луны), >>724056 раза в два лучше, чем сабж, >>724626 это вообще пушка, говнотелый рядом не валялся, >>728768 вот этот за 7 (семь!) месяцев спрогрессировал лучше, чем даун за 5 лет, >>731010, >>731044, да бля, тут каждый второй лучше выглядит. Пиздец, пять лет ебашить и так чмошно выглядеть. Ну нахуй, не твое это, вась.
>>731125
Уже 35. 358 нормального глубокого жима гантелей без "дожимов". Хуй знает. так получается.
я знаю, что я - чмо, не напоминай
Жим за голову - 708.
Уже 35. 358 нормального глубокого жима гантелей без "дожимов". Хуй знает. так получается.
я знаю, что я - чмо, не напоминай
Жим за голову - 708.
>>734340
Кек, не издевайся над унтером. Он их приукрасил, а ты - "занизил". Обидно наверное пять лет спустить в унитаз. Что поделать, наверное вырожденцам вообще не нужно начинать качаться.
Кек, не издевайся над унтером. Он их приукрасил, а ты - "занизил". Обидно наверное пять лет спустить в унитаз. Что поделать, наверное вырожденцам вообще не нужно начинать качаться.
>>734339
Ты какой-то фантазер. У тебя стоя жим за голову 70? По твоей фотке ты какой-то жиродрыщ, который жмет сорокет.
Ты какой-то фантазер. У тебя стоя жим за голову 70? По твоей фотке ты какой-то жиродрыщ, который жмет сорокет.
>>734342
Он качался как типичный физачер наверняка, ладно тело, но силовые то за 5 лет можно подтянуть.
Он качался как типичный физачер наверняка, ладно тело, но силовые то за 5 лет можно подтянуть.
>>734384
Наверняка один дельта-хуек дрочил, да сгиб с мужиком лежа практиковал.
Наверняка один дельта-хуек дрочил, да сгиб с мужиком лежа практиковал.
>>734362
Этот походу дибил жмет в смите, и считает гриф за 20кг, хотя его плечи и на 50х12 не тянут.
Этот походу дибил жмет в смите, и считает гриф за 20кг, хотя его плечи и на 50х12 не тянут.
>>728875
Вафля
Вафля
>>729169
Пора сушиться, лол.
Пора сушиться, лол.
>>729942
Для гея - пойдёть.
Для гея - пойдёть.
>>734449
Проиграл с тебя, пидораха тупая, лол. В отжиманиях половина нагрузки уходит в опору ног.
Проиграл с тебя, пидораха тупая, лол. В отжиманиях половина нагрузки уходит в опору ног.
643 Кб, 1728x2880
Год занятий.175/73, 98/150/120.
Порошки не уважаю, а вот фармануться хочу, да денег все никак нет.
18 лет.
Порошки не уважаю, а вот фармануться хочу, да денег все никак нет.
18 лет.
>>734486
Если ноги закинуть на диван, 10 раз не отожмешься что ли? Да хоть на стену закинь.
Если ноги закинуть на диван, 10 раз не отожмешься что ли? Да хоть на стену закинь.
>>734536
Отжимания - это хз половин нагрузки, если не меньше. Я вот унтерменш с рабочим жимом 75 и весом 85 своим. Могу отжаться медленно касаясь пола раз 30-40
Отжимания - это хз половин нагрузки, если не меньше. Я вот унтерменш с рабочим жимом 75 и весом 85 своим. Могу отжаться медленно касаясь пола раз 30-40
>>734620
На раз никогда не жал, думаю смогу 1 раз выжать.
На раз никогда не жал, думаю смогу 1 раз выжать.
>>734699
У меня тушка соответствует моему недожиму стоя в 45кг
У меня тушка соответствует моему недожиму стоя в 45кг
>>722483
рука 40, бедро 59, талия 75?? ебануться, почему на бумаге твои данные выглядят хорошо, а на деле как кал?
рука 40, бедро 59, талия 75?? ебануться, почему на бумаге твои данные выглядят хорошо, а на деле как кал?
>>734826
Потому что у него груди и ширины спины нет. Вангую, что
это на максимальном вдохе
Потому что у него груди и ширины спины нет. Вангую, что
>грудь - 113
это на максимальном вдохе
18 лвл, только обмазался удивительным миром ебли в жопу в душе после трени тягания железяк.
192/100
Жим лёжа - 45, становая - 75, присяд - 55.
Я безнадёжен?
192/100
Жим лёжа - 45, становая - 75, присяд - 55.
Я безнадёжен?
>>734935
Ровно год назад были такие же, сейчас в два с половиной - три раза выросли.
Попробуй подойти с умом, по программе из базы, по три трени в неделю по часу силовой подготовки первые полгода.
Жри в два - три раза больше, самое главное.Минимум 3к калорий и 100гр. белка.И будь с собой честен, главное.Не халтурь на тренировках, не халтурь в еде.
Не попрет - ставь тест, хавай метан, ломай генетику.
Не бывает людей, которые неспособны в любительском ББ, вопрос времени и желания.
Ровно год назад были такие же, сейчас в два с половиной - три раза выросли.
Попробуй подойти с умом, по программе из базы, по три трени в неделю по часу силовой подготовки первые полгода.
Жри в два - три раза больше, самое главное.Минимум 3к калорий и 100гр. белка.И будь с собой честен, главное.Не халтурь на тренировках, не халтурь в еде.
Не попрет - ставь тест, хавай метан, ломай генетику.
Не бывает людей, которые неспособны в любительском ББ, вопрос времени и желания.
>>734935
192/100 и жим 45? Охуенно
192/100 и жим 45? Охуенно
>>734912
Там еще волосня и свет хуевый. Плюс нет широчайших, плюс рост наверное 185. А жмет он свои 32кг гантели видимо по какой-то новой технике.
Там еще волосня и свет хуевый. Плюс нет широчайших, плюс рост наверное 185. А жмет он свои 32кг гантели видимо по какой-то новой технике.
>>734912
Сейчас поясню: во- первых-я реально ЖИРНЫЙ. Мне нужно скинуть 5-6 кг жира, что мне делать дико лень наедать по 4.5к калорий в день из джанкфуда - кайф
Во- вторых, у меня нету ширины спины вообще. В третьих - очень слабая грудь, но широкая грудная и плечи.
Сейчас поясню: во- первых-я реально ЖИРНЫЙ. Мне нужно скинуть 5-6 кг жира, что мне делать дико лень наедать по 4.5к калорий в день из джанкфуда - кайф
Во- вторых, у меня нету ширины спины вообще. В третьих - очень слабая грудь, но широкая грудная и плечи.
>>734912
Запили тушку, няша.
Запили тушку, няша.
Бамп
бумп
>>713642
Но если по-серьезке, то это же гинекомастия, да? Охуеть, никогда гинекомастию не видел у дрыща. Обычно она у жиртрестов образовывается. Хотя при таком образе жизни - активная мастурбация, все время дома - не удивительно, что женские гормоны прут. Лет через 5 и жирок подтянется.
Но если по-серьезке, то это же гинекомастия, да? Охуеть, никогда гинекомастию не видел у дрыща. Обычно она у жиртрестов образовывается. Хотя при таком образе жизни - активная мастурбация, все время дома - не удивительно, что женские гормоны прут. Лет через 5 и жирок подтянется.
26 Кб, 257x290
Всем привет
Вес 684, рост 244 см
Силовые - жим 2325 кг, становая 4800 кг, присел 4545 кг.
Посоветуйте первый курс на массу.
Вес 684, рост 244 см
Силовые - жим 2325 кг, становая 4800 кг, присел 4545 кг.
Посоветуйте первый курс на массу.
>>739007
Ленивый хуйлан, обоссал тебя. Не возвращайся пока 7 тонн не пожмешь, чмо, потом уже думай, надо это тебе или нет.
>Жим меньше x10 от веса
>хочет курсить
Ленивый хуйлан, обоссал тебя. Не возвращайся пока 7 тонн не пожмешь, чмо, потом уже думай, надо это тебе или нет.
>>734535
looool
looool
201 Кб, 997x707
165 Кб, 645x707
264 Кб, 875x973
занимаюсь время от времени, турник - 35 раз, брусья - 80
>>734069
это пиздец. за 5 лет тренировок при 90-кг собственного веса.
я при 176/65 жму стоя 57х6 лёжа 70х8 за два года тренировок при очень убогом питании, отдыхе и пропусками тренировок из-за болезней и семьи.
жать лёжа 140 и при этом стоя 60, слишком большой разрыв
>жим 140х1
>жим стоя 60х8
это пиздец. за 5 лет тренировок при 90-кг собственного веса.
я при 176/65 жму стоя 57х6 лёжа 70х8 за два года тренировок при очень убогом питании, отдыхе и пропусками тренировок из-за болезней и семьи.
жать лёжа 140 и при этом стоя 60, слишком большой разрыв
>>734177
без гормонов не реально. держать себя в форме, да. в 50 лет тесто уже неплохо падает
>Накачаться можно хоть в 50, если ты не пидораха. А ты пидораха, ахахаха
без гормонов не реально. держать себя в форме, да. в 50 лет тесто уже неплохо падает
2752 Кб, 1184x1600
2146 Кб, 912x1600
2. Начал в августе
3. 187/67
4. присед 80х8, лежа 50х8.
Нужно, сука, жрать как скотина.
Фотки, собственно, в августе и сейчас.
3. 187/67
4. присед 80х8, лежа 50х8.
Нужно, сука, жрать как скотина.
Фотки, собственно, в августе и сейчас.
>>739357
Если бы ты еще спал нормально, а не по 6 часов в сутки, то было бы еще лучше.
>Нужно, сука, жрать как скотина.
Если бы ты еще спал нормально, а не по 6 часов в сутки, то было бы еще лучше.
>>739367
Значит хуево питаешься. За три месяца три кило-то уж можно набрать.
Хотя, во сколько ложишься? Ложиться в 10 и просыпаться в 6, предпочтительнее, чем в 1 и 9 соответственно - это индивидуально, конечно. Но пока я так не начал делать, прогресса не было никакого.
Значит хуево питаешься. За три месяца три кило-то уж можно набрать.
Хотя, во сколько ложишься? Ложиться в 10 и просыпаться в 6, предпочтительнее, чем в 1 и 9 соответственно - это индивидуально, конечно. Но пока я так не начал делать, прогресса не было никакого.
171 Кб, 425x301
мимобоксер и рукопашник, стаж дрыганья руками и ногами большой, лет 10. То кокококочаюсь, то больше возюкаюсь.
рост 177,вес от 84 до 89(если нарушаю режим)на пике слева.
жим 130 на 2
тяга 200 на 2-3 раза.
Тяну нерегулярно, когда мало борюсь.
рост 177,вес от 84 до 89(если нарушаю режим)на пике слева.
жим 130 на 2
тяга 200 на 2-3 раза.
Тяну нерегулярно, когда мало борюсь.
>>739932
пикча не моя лел
пикча не моя лел
>>739949
Эх... Ведь у парня хорошая генетика, мог просто купить себе меташки с декой, вот нахуя?
Эх... Ведь у парня хорошая генетика, мог просто купить себе меташки с декой, вот нахуя?
>>740283
При этом ДО он был лучше 90% физача. Слева как раз максимум достижимый натуралу.
При этом ДО он был лучше 90% физача. Слева как раз максимум достижимый натуралу.
>>739254
Делай блядь жим лежа, или хотя бы отжимания с отягощением, ведь грудь пиздец какая убогая, как ни доворачивай и ни напрягай.
Т.к. сфоткан по пояс, подозреваю что с ногами такая же ситуация.
Делай блядь жим лежа, или хотя бы отжимания с отягощением, ведь грудь пиздец какая убогая, как ни доворачивай и ни напрягай.
Т.к. сфоткан по пояс, подозреваю что с ногами такая же ситуация.
>>740416
Никто не говорит, что не нужна, манилий.
Никто не говорит, что не нужна, манилий.
>>739360
Велик украли.
Велик украли.
лол как мне нравится название треда "Натуральный бодибилдинг" всё время угораю
>>739492
красава вообще
красава вообще
154 Кб, 768x1024
Где-то 5 лет с постоянными перерывами. Силовых не знаю, потому что базу уже года 2 не делаю. Только жим лежа иногда.
>>741466
> кокоококококо без базы хуй накачаишься кудахтах тах станавая ето вырабатка тистостерона кудах коококок коок
> выглядит как жирный колобок
> не делает базу
> выглядит как аполлон
>>741515
хз как вы а я хочу корки МСа в тройке, хожу 3 месяца ж/п/с (1пм) - 72-90-120. 185/71. Фотку сделаю весной когда 1пм будет 90-120-150 :)
хз как вы а я хочу корки МСа в тройке, хожу 3 месяца ж/п/с (1пм) - 72-90-120. 185/71. Фотку сделаю весной когда 1пм будет 90-120-150 :)
>>741515
Надо всегда дописывать, что база маст хев только для даунов дрыщей полных. Когда ты не совсем глиста, то от одной базы станешь колобком с токними руками
Надо всегда дописывать, что база маст хев только для даунов дрыщей полных. Когда ты не совсем глиста, то от одной базы станешь колобком с токними руками
>>741588
Трудно сказать. Мне тренер каждую тренировку говорит, что мне надо делать.
В основном это дроп-сеты и просто подходы с 12+ повторений.
Хожу четыре дня. Вот, например, как я делаю спину:
1. Подтягивания разными чередующимися хватами - 6х10-12 раз.
2. Тяга горизонтального блока - 4х(10-10-10: дроп-сет).
3. Тяга вертикального блока - 3х15.
Есть фиксированная программа, от которой каждую тренировку на упражнение-два отклоняемся. Мышцы всегда получают хороший стресс.
>>741552
Я не то чтобы был категорично против базы, но я в один момент понял, что это крайне травматично и особой пользы, кроме медленно растущих показателей, не дает.
Трудно сказать. Мне тренер каждую тренировку говорит, что мне надо делать.
В основном это дроп-сеты и просто подходы с 12+ повторений.
Хожу четыре дня. Вот, например, как я делаю спину:
1. Подтягивания разными чередующимися хватами - 6х10-12 раз.
2. Тяга горизонтального блока - 4х(10-10-10: дроп-сет).
3. Тяга вертикального блока - 3х15.
Есть фиксированная программа, от которой каждую тренировку на упражнение-два отклоняемся. Мышцы всегда получают хороший стресс.
>>741552
Я не то чтобы был категорично против базы, но я в один момент понял, что это крайне травматично и особой пользы, кроме медленно растущих показателей, не дает.
>>741687
А для тебя?
А для тебя?
>>741862
у тебя и у пса гино
у тебя и у пса гино
Бамп
>>722562
бедро сколько?
сук, хотел бы быть таким же, но силовые чот пиздец мощные, даже представить не могу, чтобы я приседал 140 на 12
бедро сколько?
сук, хотел бы быть таким же, но силовые чот пиздец мощные, даже представить не могу, чтобы я приседал 140 на 12
52 Кб, 451x604
0 месяцев, 0 дней.
173/63/16 лвл
хз
хз
Я с татуировочкой на плече.
Рейт
чому у меня такая жопа
173/63/16 лвл
хз
хз
Я с татуировочкой на плече.
Рейт
чому у меня такая жопа
>>744149
Битва ебырей твоей мамаши))))
Битва ебырей твоей мамаши))))
>>744146
Вырожденец обыкновенный, нехуй там оценивать.
Лучше эту петянку показывай, у неё вроде бампер нормасный такой.
Вырожденец обыкновенный, нехуй там оценивать.
Лучше эту петянку показывай, у неё вроде бампер нормасный такой.
127 Кб, 607x1080
Обсыкайте хули, ещё не сушился, вот думаю хватает массы или нет. Да блять ещё и зима нагрянула, набирать массу до лета.
Год с перерывами занимаюсь.
Год с перерывами занимаюсь.
>>744441
Да анон, с грудья проблемы, хотя рабочий жим 100кг с наклоном в 15*. Просто ещё на фоне пузана, грудь теряется(.
Да анон, с грудья проблемы, хотя рабочий жим 100кг с наклоном в 15*. Просто ещё на фоне пузана, грудь теряется(.
>>744440
Посушись и потом опять в массонабор иди, но не такой бешеный как сейчас.
Жим лежа не твое упражнение. Делай на грудь что-нибудь другое, где будет попадание в грудь. Для 100 кг и ещё с наклонном у тебя груди просто нет.
Посушись и потом опять в массонабор иди, но не такой бешеный как сейчас.
Жим лежа не твое упражнение. Делай на грудь что-нибудь другое, где будет попадание в грудь. Для 100 кг и ещё с наклонном у тебя груди просто нет.
>>744442
Жим с наклоном - говно для быдла. Надо делать жим с ОБРАТНЫМ наклоном, вниз головой то бишь. И хуярить на брусьях с отягощением.
Жим с наклоном - говно для быдла. Надо делать жим с ОБРАТНЫМ наклоном, вниз головой то бишь. И хуярить на брусьях с отягощением.
163 Кб, 728x750
рейтаните унтерка
1 год
182-3 вес 87-89
жим 100 на раз, не жму вообще
1 год
182-3 вес 87-89
жим 100 на раз, не жму вообще
>>744652
Я б пососал. Член скинешь?
Я б пососал. Член скинешь?
>>744652
Груди как не было, так и нет. Делай с этим что-нибудь.
В остальном всё гуд. На лето если ещё просушишься, чтобы пресс подчеркнуть, то вообще бомбой будешь.
Груди как не было, так и нет. Делай с этим что-нибудь.
В остальном всё гуд. На лето если ещё просушишься, чтобы пресс подчеркнуть, то вообще бомбой будешь.
>>744652
Ты тредом не ошибся? Унтера обсирают друг-друга в другой ветке.
>тред натурального бодибилдинга
>тощий унтер скинул свою фотку
Ты тредом не ошибся? Унтера обсирают друг-друга в другой ветке.
>>744656
Если он просушится, то его в больничку отвезут с дистрофией
>если просушишься
>тощий скелет на пике
>просушишься
Если он просушится, то его в больничку отвезут с дистрофией
>>744656
Грудь это пиздец, и два раза в неделю качал и три, то вообще не делал. силовые на грудь никакие. Я каждый раз меняю трешу, но в основном так: 45град. жим гантелей, потом разводка 30, далее смит 45, потом кроссовер и жим низ в тренажере. штангой вообще не чувствую, только дельты, но ее тоже делаю раз в 2 недели, дайте советов мудрых. Правда я занимаюсь 5 раз в неделю, надо на 3 перейти.
Грудь это пиздец, и два раза в неделю качал и три, то вообще не делал. силовые на грудь никакие. Я каждый раз меняю трешу, но в основном так: 45град. жим гантелей, потом разводка 30, далее смит 45, потом кроссовер и жим низ в тренажере. штангой вообще не чувствую, только дельты, но ее тоже делаю раз в 2 недели, дайте советов мудрых. Правда я занимаюсь 5 раз в неделю, надо на 3 перейти.
>>744668
>>744669
Хуесосы, я на физаче сижу года с 2010. И все ваши ответы мне известны заранее.
>>744671
Оче дохуя упражнений на грудь у тебя и очень часто занимаешься. Пробуй 1 раз в неделю.
Смысла в жимах с наклонах не очень много, потому что активно работает передняя дельта, которая у многих просто сжирает всю работу.
А в каких упражнениях чувствуешь грудные?
Отжимания на брусьях? Бабочка? Жим в тренажере?
>>744669
Хуесосы, я на физаче сижу года с 2010. И все ваши ответы мне известны заранее.
>>744671
Оче дохуя упражнений на грудь у тебя и очень часто занимаешься. Пробуй 1 раз в неделю.
Смысла в жимах с наклонах не очень много, потому что активно работает передняя дельта, которая у многих просто сжирает всю работу.
А в каких упражнениях чувствуешь грудные?
Отжимания на брусьях? Бабочка? Жим в тренажере?
>>744681
в смите 45, лучше всего пробивает и в конце кроссовером заливает хорошо. Просто стараюсь на верх акцент делать больше, бо там яма аж.
в смите 45, лучше всего пробивает и в конце кроссовером заливает хорошо. Просто стараюсь на верх акцент делать больше, бо там яма аж.
>>722483
Талию нужно мерить не со втянутым до предела животом. А таза такого просто быть не может.
>жыроталия - 75, таз - 75, лол.
Талию нужно мерить не со втянутым до предела животом. А таза такого просто быть не может.
>>744671
Оставил бы лучше только наклонный жим гантелей. Угол можно поменьше сделать - градусов 30. И можешь попробовать кисти развернуть друг к другу - как при разводке.
Оставил бы лучше только наклонный жим гантелей. Угол можно поменьше сделать - градусов 30. И можешь попробовать кисти развернуть друг к другу - как при разводке.
>>744730
Ахаха
основное правило натурального бодибилдинга:
чем больше анон делает упражнений на грудь, тем она меньше
вообще, это правило верно абсолютно везде в натуральном дебилдинге, но мало кто это понимает
Ахаха
основное правило натурального бодибилдинга:
чем больше анон делает упражнений на грудь, тем она меньше
вообще, это правило верно абсолютно везде в натуральном дебилдинге, но мало кто это понимает
>>744146
Татуху оценивать?
Татуху оценивать?
>>744440
Сушится натуралу - гонять туда-сюда воду и жир. "Просушишься" - будешь такого же качества, но вообще скиннифетом.
Сушится натуралу - гонять туда-сюда воду и жир. "Просушишься" - будешь такого же качества, но вообще скиннифетом.
>>744463
Каким образом обратный наклон прокачает ему грудь? Разве что трицепс, что ты за ебукентий?
Каким образом обратный наклон прокачает ему грудь? Разве что трицепс, что ты за ебукентий?
>>744681
У меня вот грудь чувствуется только на 2й день и только от широких брусьев. От жимов только плечи болят.
У меня вот грудь чувствуется только на 2й день и только от широких брусьев. От жимов только плечи болят.
>>744828
От брусьев и обратного наклона только низ растёт - некрасиво выглядит, и у многих плечи травмируются от этих упражнений.
От брусьев и обратного наклона только низ растёт - некрасиво выглядит, и у многих плечи травмируются от этих упражнений.
>>744838
Да. Сейчас даже попробовал сымитировал эти упражнения - низ и верх отдельно работают.
Да. Сейчас даже попробовал сымитировал эти упражнения - низ и верх отдельно работают.
>>734483
А если для начала 40, то всё плохо?
А если для начала 40, то всё плохо?
>>728875
Ну наканец та натураха, пустил скупую натуралову слезу, а то развелось пидаров, обожрутся креатинов, протеинов, жиросжигателей, ебанут омку в жопу и пиздят не краснея.
>>744839
Пиздец, просто пиздец. Ебаная необразованная деревенщина добралась до интернета и попала на двачи. У тебя и бицепс выключается в подтягиваниях, небось?
Пиздец, просто пиздец. Ебаная необразованная деревенщина добралась до интернета и попала на двачи. У тебя и бицепс выключается в подтягиваниях, небось?
>>744967
Нахуй ты передергиваешь, сучка? При чем тут бицепс? бицепс работает при тягах(к поясу, подтягивания етс). Здесь же речь шла о том, что негативный угол не включает больше грудь чем ровная скамья или 30 градусов. То есть от негативного жима будет только трицепс больше включаться, но не грудь
Нахуй ты передергиваешь, сучка? При чем тут бицепс? бицепс работает при тягах(к поясу, подтягивания етс). Здесь же речь шла о том, что негативный угол не включает больше грудь чем ровная скамья или 30 градусов. То есть от негативного жима будет только трицепс больше включаться, но не грудь
>>744967
Что не так? От брусьев и обратного наклона низ получает большую нагрузку, а при наклонном больше работает верхняя часть.
Я, например, брусья поэтому и перестал делать, потому что от них низ сильно растёт - выгляд уродливо.
Что не так? От брусьев и обратного наклона низ получает большую нагрузку, а при наклонном больше работает верхняя часть.
Я, например, брусья поэтому и перестал делать, потому что от них низ сильно растёт - выгляд уродливо.
>>744992
Главное не перекачался. Повезло.
Главное не перекачался. Повезло.
>>729652
Выдохни и выпрямись.
Выдохни и выпрямись.
>>740412
Аутист в треде
Аутист в треде
>>739357
Никогда не поверю что такой глист делает нормальный рабочий присед на 80.
Никогда не поверю что такой глист делает нормальный рабочий присед на 80.
>>744076
Сейчас 63, ну сейчас я сам особо и не приседаю столько ага, 140 раз на 6 осилю небось если не обосрусь.
Сейчас 63, ну сейчас я сам особо и не приседаю столько ага, 140 раз на 6 осилю небось если не обосрусь.
54 Кб, 604x604
Стаж - 8 месяцев
176 см, 80 кг
Присед 145
Жим 90
Становая 100
Сейчас заплываю, не занимаюсь третий месяц. Денег нет на это баловство.
176 см, 80 кг
Присед 145
Жим 90
Становая 100
Сейчас заплываю, не занимаюсь третий месяц. Денег нет на это баловство.
>>745686
рабочий 55 был. А максимальный не замерял, не до того было.
рабочий 55 был. А максимальный не замерял, не до того было.
>>745681
это рабочие веса или на раз?
сук, только не говори, что у тебя присед 145 рабочий после 8 месяцев(
это рабочие веса или на раз?
сук, только не говори, что у тебя присед 145 рабочий после 8 месяцев(
>>745614
согласен. сам делаю 82 на 12, тоже дрыщ, но не такое уёбище, как этот пидорас, прям вбесил сука мразь ебаная. я блять усираясь 82 на 12 раз делаю, а этот кусок говна, обоссанный унтер типа такой же, как я почти. охуеть просто.
согласен. сам делаю 82 на 12, тоже дрыщ, но не такое уёбище, как этот пидорас, прям вбесил сука мразь ебаная. я блять усираясь 82 на 12 раз делаю, а этот кусок говна, обоссанный унтер типа такой же, как я почти. охуеть просто.
>>745696
Я тоже что-то побугуртил с этого приседальщика
Я тоже что-то побугуртил с этого приседальщика
>>745681
Видно что ты пидр чуханский
Видно что ты пидр чуханский
>>745696
Это на раз всё. Рабочие меньше, но не намного. Я в силу пытался всё делать. 3-6 повторений в 3 подхода с предельными весами + жрал как скотина всё до чего дотягивался, спал много. Ну, короче ебашьте просто на характере и всё будет заебись.
Это на раз всё. Рабочие меньше, но не намного. Я в силу пытался всё делать. 3-6 повторений в 3 подхода с предельными весами + жрал как скотина всё до чего дотягивался, спал много. Ну, короче ебашьте просто на характере и всё будет заебись.
>>745829
ну тогда становая и жим у тебя даже днищенские.
сколько приседал, когда только пришел в зал?
чем-то занимался до этого, почему ноги такие сильные?
сколько бедро в обхвате?
ну тогда становая и жим у тебя даже днищенские.
сколько приседал, когда только пришел в зал?
чем-то занимался до этого, почему ноги такие сильные?
сколько бедро в обхвате?
>>745798
но какой смысл в сильных (относительно), но тонких ногах? сколько бедро в обхвате?
сук, если скажешь, что 60, я тебя зарежу.
но какой смысл в сильных (относительно), но тонких ногах? сколько бедро в обхвате?
сук, если скажешь, что 60, я тебя зарежу.
>>745896
По пределу черепом скребешь, дальше либо отжираться либо укольчики в попку. Ну может кил 5-10 к рабочему еще добавишь, жопу надрывая.
По пределу черепом скребешь, дальше либо отжираться либо укольчики в попку. Ну может кил 5-10 к рабочему еще добавишь, жопу надрывая.
>>745864
Я не замерял.
Не занимался, ну турнички да брусья, баловство. Лежал в больнице, лол. Три года реабилитации без нагрузок на ноги (въебал колено серьезно). Стан и присед никогда не делал, поэтому вот.
Я не замерял.
Не занимался, ну турнички да брусья, баловство. Лежал в больнице, лол. Три года реабилитации без нагрузок на ноги (въебал колено серьезно). Стан и присед никогда не делал, поэтому вот.
30 Кб, 278x553
27 Кб, 340x552
1.До(год назад,первый пик)) сейчас(второй пик)
2.гы-гы месяц
3.56-180-15 лвл
4.меня бьютбывает сдачи дам,бывает сам пиздюлин наваляю,шо ещё за силовые показатели?
5.не ебу что это
2.гы-гы месяц
3.56-180-15 лвл
4.меня бьютбывает сдачи дам,бывает сам пиздюлин наваляю,шо ещё за силовые показатели?
5.не ебу что это
>>745978
моча жопа
моча жопа
>>745985
блять жру итак всё подряд,ну вот не могу массу набрать никак
блять жру итак всё подряд,ну вот не могу массу набрать никак
>>745999
Смирись, что не всем нравится гора сала два метра в обхвате. И, раз уж ответил, скажи - какой смысл в соревнованиях "кто больше поднимает", когда главное - это получающееся тело? серьёзно, у этого куна оно лучше чем у почти всего треда.
Смирись, что не всем нравится гора сала два метра в обхвате. И, раз уж ответил, скажи - какой смысл в соревнованиях "кто больше поднимает", когда главное - это получающееся тело? серьёзно, у этого куна оно лучше чем у почти всего треда.
>>746012
Сперва ты объясни: какой смысл в красивом теле, когда главное - это кто больше поднимает?
Сперва ты объясни: какой смысл в красивом теле, когда главное - это кто больше поднимает?
>>746014
Людям приятно смотреть на красивого человека, можно получить лишний комплимент, что приятно. Плюс в зеркало можно смотреть без опасений, отступает дисморфофобия, если она была и всё в таком духе. А от цифр никакой пользы. Вот я, например, приседаю с 30 кг. По вашим меркам я, получается дно днищенское?
Людям приятно смотреть на красивого человека, можно получить лишний комплимент, что приятно. Плюс в зеркало можно смотреть без опасений, отступает дисморфофобия, если она была и всё в таком духе. А от цифр никакой пользы. Вот я, например, приседаю с 30 кг. По вашим меркам я, получается дно днищенское?
>>746018
красивые дрыщи актуальны у школьников и школьниц (основная аудитория двача), в реальности с возрастом никто не будет смотреть на твой прессик под рубашкой, да и руку 30 см от 20 никто не отличит. Для всех будут важны твои деньги и впечатление которое ты производишь (телом и репутацией). И куда лучше будет быть тяжелым стремным бородатым мужиком, чем рельефным (под курткой) дрыщуганом. С точки зрения тела.
красивые дрыщи актуальны у школьников и школьниц (основная аудитория двача), в реальности с возрастом никто не будет смотреть на твой прессик под рубашкой, да и руку 30 см от 20 никто не отличит. Для всех будут важны твои деньги и впечатление которое ты производишь (телом и репутацией). И куда лучше будет быть тяжелым стремным бородатым мужиком, чем рельефным (под курткой) дрыщуганом. С точки зрения тела.
>>746023
Однако ж он не дрыщ.
Алсо, ты сам пишешь, что "всем будет плевать" и тут же заявляешь, что лучше бы быть тяжелым и стрёмным. Где логика?
Однако ж он не дрыщ.
Алсо, ты сам пишешь, что "всем будет плевать" и тут же заявляешь, что лучше бы быть тяжелым и стрёмным. Где логика?
>>746037
Логика в том, что воспринимаешь ты человека инстинктивно по росту/весу. Достаточно чтобы это был не только жир и около 100 кг, чтобы задуматься. А вот Брюс Ли в одежде будет выглядеть как школьник.
Логика в том, что воспринимаешь ты человека инстинктивно по росту/весу. Достаточно чтобы это был не только жир и около 100 кг, чтобы задуматься. А вот Брюс Ли в одежде будет выглядеть как школьник.
>>746038
А что если качки, укоторые встречались, меня бесят? Особенно их рожи с мерзкими бородками. Наверное со мной что-то не так.
А что если качки, укоторые встречались, меня бесят? Особенно их рожи с мерзкими бородками. Наверное со мной что-то не так.
>>746045
Где там хоть слово про конкретно качков? Есть такая штука как диалектика, переход количества в качество. Если ты дрочишь гири 5 лет, при этом знаешь что что-то можешь, то ты уже мало того что весить будешь много и выглядеть неплохо. Ты же уже и не омеган - в среднем. Я все это к тому что рельефный прессик не главное в жизни. Хочешь рельефу - коли в жопу шприцы. Либо будь вечно не старше 20-ти. Но зачем?
Где там хоть слово про конкретно качков? Есть такая штука как диалектика, переход количества в качество. Если ты дрочишь гири 5 лет, при этом знаешь что что-то можешь, то ты уже мало того что весить будешь много и выглядеть неплохо. Ты же уже и не омеган - в среднем. Я все это к тому что рельефный прессик не главное в жизни. Хочешь рельефу - коли в жопу шприцы. Либо будь вечно не старше 20-ти. Но зачем?
>>746048
Не главное, но чем он мешает, я не могу понять? И про качков я сказала т.к. ты упомянул 100 кг. Неужели все куны с возрастом превращаются в стокилограммовые мешки с жиром?
Не главное, но чем он мешает, я не могу понять? И про качков я сказала т.к. ты упомянул 100 кг. Неужели все куны с возрастом превращаются в стокилограммовые мешки с жиром?
>>746050
Не все, но для имиджа среднего жлоба это большой плюс. Неужели все тян с возрастом превращаются в тумбочки? Неужели все они забывают о сексе ради детей? Банальный тупизм. Не все. Но это скорее отклонение от нормы. Time to love, time to die.
Не все, но для имиджа среднего жлоба это большой плюс. Неужели все тян с возрастом превращаются в тумбочки? Неужели все они забывают о сексе ради детей? Банальный тупизм. Не все. Но это скорее отклонение от нормы. Time to love, time to die.
>>746068
Смысл в том что ты начнешь стареть и поддержание формы с каждым годом будет экспоненциально стоить дороже. При том что ты однозначно умрешь, а у тебя будут дети. Логичное вложение - дети, не ты. В.С.Ё.
Смысл в том что ты начнешь стареть и поддержание формы с каждым годом будет экспоненциально стоить дороже. При том что ты однозначно умрешь, а у тебя будут дети. Логичное вложение - дети, не ты. В.С.Ё.
>>745696
мимо из жиротреда, 3 месяца стажа, 140х6 приседаю, свой 87-88
>это рабочие веса или на раз?
>
мимо из жиротреда, 3 месяца стажа, 140х6 приседаю, свой 87-88
>>746014
охуеть теперь, главное сколько поднимают жиросвиньи
охуеть теперь, главное сколько поднимают жиросвиньи
Физач, 4 месяца отходил в кочку, мои результаты такие
4 месяца
Рост 186-вес 80
Становая тяга 120 кг1
Тяга в наклоне 60 кг 84
Жим гантелями 25 кг 84
Жим стоя 40 кг 84
Махи гантелями 13 кг 84
Молоток 20 кг 84
Жим гантели из-за головы 16 кг 84
Приседания 60 кг 84
Жим ногами 150 кг 8*4
Бицепс-37 см
Предплечье-31 см
Запястье-17 см
Плечи-120 см
Обьем груди-105 см
Талия-77 см
Таз-90 см
Бедро-60 см
Икра-35 см
Лодыжка-27 см
Все сильно хуево?Есть ли шансы выбраться из состояния унтерменьшена?
4 месяца
Рост 186-вес 80
Становая тяга 120 кг1
Тяга в наклоне 60 кг 84
Жим гантелями 25 кг 84
Жим стоя 40 кг 84
Махи гантелями 13 кг 84
Молоток 20 кг 84
Жим гантели из-за головы 16 кг 84
Приседания 60 кг 84
Жим ногами 150 кг 8*4
Бицепс-37 см
Предплечье-31 см
Запястье-17 см
Плечи-120 см
Обьем груди-105 см
Талия-77 см
Таз-90 см
Бедро-60 см
Икра-35 см
Лодыжка-27 см
Все сильно хуево?Есть ли шансы выбраться из состояния унтерменьшена?
>>746241
Разметку проебал
Становая тяга 120 кг1
Тяга в наклоне 60 кг 84
Жим гантелями 25 кг 84
Жим стоя 40 кг 84
Махи гантелями 13 кг 84
Молоток 20 кг 84
Жим гантели из-за головы 16 кг 84
Приседания 60 кг 84
Жим ногами 150 кг 84
Разметку проебал
Становая тяга 120 кг1
Тяга в наклоне 60 кг 84
Жим гантелями 25 кг 84
Жим стоя 40 кг 84
Махи гантелями 13 кг 84
Молоток 20 кг 84
Жим гантели из-за головы 16 кг 84
Приседания 60 кг 84
Жим ногами 150 кг 84
>>746241
ты че, сука падла? ты че??
с такими днищенскими силовыми иметь нормальные ноги, пиздец, сука как же мне печет. Вес 80, объемы нормальные (кроме икр), а силовые как у 5-летнего!! сука, почему у меня не так. может, ты просто жирный? вкинь фото
>Бедро-60 см
>присед 60 кг
ты че, сука падла? ты че??
с такими днищенскими силовыми иметь нормальные ноги, пиздец, сука как же мне печет. Вес 80, объемы нормальные (кроме икр), а силовые как у 5-летнего!! сука, почему у меня не так. может, ты просто жирный? вкинь фото
>>746328
Я изначально типикал эктоморф, длинные руки и ноги, в 14 лет уже был 186 ростом, но весил тогда 54. В 17 лет весил 64, стал кудахтать на турничках, бегать, офп заниматься, за 1,5 года набрал до 78. Ну там конечно и жир был. Силовые у меня особо не шли, мой баф всегда был именно в выносливости, бегал км по 10. Думал дальше уже начать бегать на марафонские дистанции, но решил что я все таки сильно дрищ, и надо бы ПОДКАЧАЦЦА. Забил на бег, стал нажирать массу. Я не спорю конечно, что там процент жира высокий, пресса не видно, да и есть складочка небольшая. Жим лежа не делаю вообще, так как руки длинные и мне оче неудобно. Присед такой хуевый, так как я никогда в жизни силовую нагрузку на ноги не давал, даже без веса не приседал, а только бегал, ну и бедро длинное. Свою общую силу, определяю по становой, 120 на раз, за 4 месяца мне кажется нормально.
Я изначально типикал эктоморф, длинные руки и ноги, в 14 лет уже был 186 ростом, но весил тогда 54. В 17 лет весил 64, стал кудахтать на турничках, бегать, офп заниматься, за 1,5 года набрал до 78. Ну там конечно и жир был. Силовые у меня особо не шли, мой баф всегда был именно в выносливости, бегал км по 10. Думал дальше уже начать бегать на марафонские дистанции, но решил что я все таки сильно дрищ, и надо бы ПОДКАЧАЦЦА. Забил на бег, стал нажирать массу. Я не спорю конечно, что там процент жира высокий, пресса не видно, да и есть складочка небольшая. Жим лежа не делаю вообще, так как руки длинные и мне оче неудобно. Присед такой хуевый, так как я никогда в жизни силовую нагрузку на ноги не давал, даже без веса не приседал, а только бегал, ну и бедро длинное. Свою общую силу, определяю по становой, 120 на раз, за 4 месяца мне кажется нормально.
3524 Кб, 3648x2736
3367 Кб, 3648x2736
Самый лулз в том что я скалиозный и горбатый, с ассиметричной и перекошенной спиной, но спина растет очень хорошо
1799 Кб, 3648x2736
1603 Кб, 3648x2736
Алсо, может я замеры неправильно проводил, мерил бедро там где провел красную линию
>>746510
Что за болезнь на пике?
Что за болезнь на пике?
Так с таким сложением у меня есть шансы стать человеком?
>>746539
Ну я хикка-нищеброд в рваных труханах, так что такой срач для меня нормально.
А если про тело, я знаю что я унтерменьшен, поэтому и пытаюсь исправиться. Раньше еще хуже все было
Ну я хикка-нищеброд в рваных труханах, так что такой срач для меня нормально.
А если про тело, я знаю что я унтерменьшен, поэтому и пытаюсь исправиться. Раньше еще хуже все было
>>746878
до пампа
до пампа
>>746942
Это у тебя талант всё в говно превращать, или только твоё тело с лицом подверглись подобным манипуляциям?
Это у тебя талант всё в говно превращать, или только твоё тело с лицом подверглись подобным манипуляциям?
Унтер вкатывается в тред. 179/75, Талия 84, грудь 109, бедро 57, бицепс 35, икра 38, предплечье 30. Жим 60, присед 95, становая 90, жим стоя 50, жим ногами 280. Рабочие веса на треть ниже. Третий раз в зале. До этого подбухивал, раз в неделю подтягивался по-бабски на жёрдочке и регулярно вкручивал на велике. Есть шансы?
32 Кб, 453x604
Занимаюсь 12 лет без особого фанатизма, несколько раз забивал на год-полтора.
>>748203
И итог 12 лет тренировок - ты ничем не отличаешься от нетренированного человека, кроме дельт.
И итог 12 лет тренировок - ты ничем не отличаешься от нетренированного человека, кроме дельт.
>>748203
Двенадцать лет? Ну и пиздец, братан. Год еще ладно, если допустить, что начинал с пятидесятикилограммового дрища.
Двенадцать лет? Ну и пиздец, братан. Год еще ладно, если допустить, что начинал с пятидесятикилограммового дрища.
>>748203
Позорище
Позорище
>>748262
Не быть дотапидором, например.
Не быть дотапидором, например.
>>748203
Лол еще и супинировал руку чтобы дельту свою мелкую выпятить, топкек.
12лет дрочил вприсядку?
Лол еще и супинировал руку чтобы дельту свою мелкую выпятить, топкек.
12лет дрочил вприсядку?
>>740416
У меня збс грудь растет от жима
У меня збс грудь растет от жима
>>739007
Пять литров энантата и три литра деки плюс 500 грамм меташки
Пять литров энантата и три литра деки плюс 500 грамм меташки
>>732058
Рост 155
Рост 155
1214 Кб, 640x1136
15 лет
172/72-74
жим 120 на разок
треню 8месяцев где-то
Пасаны , у меня есть шансы в бб/жиме лежа ?
172/72-74
жим 120 на разок
треню 8месяцев где-то
Пасаны , у меня есть шансы в бб/жиме лежа ?
>>748412
В голос
В голос
>>748409
Если не будешь курсить - ближайшие лет 5 на том же уровне будешь топтаться. Или ты уже, я хз.
Если не будешь курсить - ближайшие лет 5 на том же уровне будешь топтаться. Или ты уже, я хз.
>>748423
Непонятно только, там кроме рук есть че? Замеры скинь. Алсо очень похож на моего старого другана, с которым давно не общались. Только ему сейчас 25, не 15
Непонятно только, там кроме рук есть че? Замеры скинь. Алсо очень похож на моего старого другана, с которым давно не общались. Только ему сейчас 25, не 15
>>746510
НА второй фотке ты красавчик. Никого не слушай, дала бы тебе. Прям идеал. На первой - быдло местное, омерзительно.
НА второй фотке ты красавчик. Никого не слушай, дала бы тебе. Прям идеал. На первой - быдло местное, омерзительно.
>>746510
Даже сохранила себе фотку.
Даже сохранила себе фотку.
>>748445
скажи скажи скажи. сколько бедро? мы поняли, что мало, но сколько?
>ноги отстают , промолчу , стремно
скажи скажи скажи. сколько бедро? мы поняли, что мало, но сколько?
>>748630
Одноклассникам дай лучше.
Одноклассникам дай лучше.
Натуральный бодибилдинг не существует. Разницы между натуральным бодибилдером и натуральным турникменом никакой.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.