Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 сентября 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 сентября 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
130 Кб, 620x419
Призываю сюда всех, кто не использует фармакологию/зассал/нет денег/религия не позволяет.
Размещаем:
1. Фото
2. Стаж тренировок
3. Рост, вес.
4. Силовые показатели.
Размещаем:
1. Фото
2. Стаж тренировок
3. Рост, вес.
4. Силовые показатели.
>натуральный бодибилдинг
>честные менты и чиновники
>верные порядочные тян
>мир добра и любви
>кредит на покупку единорога взятый в леприконском банке
Ну ты понял..
>>685174
Сначала хотел написать какую-то гадость, но потом подумал, что в фарме нет ничего хорошего и вы молодцы. Если стаж нормальных тренировок больше 1,5 - 2 лет и фарму не употребляли - уважаю.
Сам сейчас по чуть-чуть ем хлеб для восстановления.
Сначала хотел написать какую-то гадость, но потом подумал, что в фарме нет ничего хорошего и вы молодцы. Если стаж нормальных тренировок больше 1,5 - 2 лет и фарму не употребляли - уважаю.
Сам сейчас по чуть-чуть ем хлеб для восстановления.
42 Кб, 528x604
2.5-3 года
182/87
Жим 110x5 (было 4 месяца назад, сейчас не знаю, полностью перешел на гантели)
Тяга штанги в наклоне 90x6 (чистыми)
Присед и тягу не делаю тому шо ноги и так перегоняют верх.
182/87
Жим 110x5 (было 4 месяца назад, сейчас не знаю, полностью перешел на гантели)
Тяга штанги в наклоне 90x6 (чистыми)
Присед и тягу не делаю тому шо ноги и так перегоняют верх.
1207 Кб, 2592x1936
>>685174
<---
Больше 10 лет с перерывами, дома и в зале.
182, 80 +-.
Жим нантелей на наклонной 40+40 х 10
Жим гантелей сидя 30+30 х 10
Подтягивания параллельным хватом +15 кг х 10
Румынская становая 120 х 10
>1. Фото
<---
>2. Стаж тренировок
Больше 10 лет с перерывами, дома и в зале.
>3. Рост, вес.
182, 80 +-.
>4. Силовые показатели.
Жим нантелей на наклонной 40+40 х 10
Жим гантелей сидя 30+30 х 10
Подтягивания параллельным хватом +15 кг х 10
Румынская становая 120 х 10
>>685217
Кекнул с православного хитмана.
Вообще примерно так и выглядит средний натурал, разве что ноги чуть больше могли бы быть.
Вверх или вниз?
Кекнул с православного хитмана.
Вообще примерно так и выглядит средний натурал, разве что ноги чуть больше могли бы быть.
>на наклонной
Вверх или вниз?
1281 Кб, 2592x1936
>>685217
Блять, не то фото хотел отправить. Ололо деанон.
Блять, не то фото хотел отправить. Ололо деанон.
>>685219
Вверх.
Вверх.
>>685223
Из кожаных шприцев в душе.
Из кожаных шприцев в душе.
>>685215
Спасибо. Левая 40, правая 39.
Спасибо. Левая 40, правая 39.
>>685236
Просто он не на пампе и без петушиного освещения. Сфоткался как человек, а не как чмо типа https://2ch.hk/fiz/res/631227.html#682628
Он достиг натурального максимума при 10% бф, это похвально.
Просто он не на пампе и без петушиного освещения. Сфоткался как человек, а не как чмо типа https://2ch.hk/fiz/res/631227.html#682628
Он достиг натурального максимума при 10% бф, это похвально.
>>685236
У меня максимум был вес 87 при большем проценте жира. И рабочие были побольше: румынская 150 х 10, например. А потом начали побаливать суставы, и я снизил веса.
Тут постили ссылку на Дочу по расчёту потенциала, и я тоже постил, и у меня всё почти точь в точь по этим формулам: выходит максимум около 12 кг можно набрать, что я и сделал в принципе. В начале занятий вес был около 70 +-, сейчас 80 +- обычно. Да и у меня особого желания нет набирать ещё. Для этого нужно жрать, заниматься регулярно. Мне и так нормально. Ем 3-4 раза в день гречка/рис грамм 100, мясо/яйца/творог грамм 150, овощи, фрукты. В зал не регулярно хожу. И мне норм.
У меня максимум был вес 87 при большем проценте жира. И рабочие были побольше: румынская 150 х 10, например. А потом начали побаливать суставы, и я снизил веса.
Тут постили ссылку на Дочу по расчёту потенциала, и я тоже постил, и у меня всё почти точь в точь по этим формулам: выходит максимум около 12 кг можно набрать, что я и сделал в принципе. В начале занятий вес был около 70 +-, сейчас 80 +- обычно. Да и у меня особого желания нет набирать ещё. Для этого нужно жрать, заниматься регулярно. Мне и так нормально. Ем 3-4 раза в день гречка/рис грамм 100, мясо/яйца/творог грамм 150, овощи, фрукты. В зал не регулярно хожу. И мне норм.
>>685223
Не жру.
Не жру.
>>685174
Казалось бы, при чем здесь этот смешной долбоеб Кубик?
Казалось бы, при чем здесь этот смешной долбоеб Кубик?
>>685291
Потому что ты не знаешь особенности фотографии и не знаешь как и куда смотреть. Если он выберет удачный свет и ракурс, то там будет фактура прям как из фитнесс-журнальчиков.
Потому что ты не знаешь особенности фотографии и не знаешь как и куда смотреть. Если он выберет удачный свет и ракурс, то там будет фактура прям как из фитнесс-журнальчиков.
>>685217
Лысый иди пописай)))
Алсо, у тебя силовые как у школьника, который ходит со мной в зал. Правда он на курсе сидит. А может уже и на пятом.
Но молоца ваще. Респект тебе Лысый.
Лысый иди пописай)))
Алсо, у тебя силовые как у школьника, который ходит со мной в зал. Правда он на курсе сидит. А может уже и на пятом.
Но молоца ваще. Респект тебе Лысый.
3 года
Жим лежа 110*4
Вес, рост 90/188
Принимал креатин 1 месяц
Жим лежа 110*4
Вес, рост 90/188
Принимал креатин 1 месяц
>>685340
https://do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8B-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%83-%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%D1%83.14893/
https://do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8B-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%83-%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%D1%83.14893/
72 Кб, 604x453
72 Кб, 453x604
Стаж 4 года
95/184
Жим 165
На фотках видно что было когда бухал и что стало
95/184
Жим 165
На фотках видно что было когда бухал и что стало
>>685200
От окна отойди, гандон, и под обычной туалетной лампочкой перефотографируйся, мамкин ты наёбыватель.
От окна отойди, гандон, и под обычной туалетной лампочкой перефотографируйся, мамкин ты наёбыватель.
15 Кб, 210x359
25 Кб, 480x479
2 года
180/85
Подтягивания - своя туша±60 кг на 5 раз
Жим 30° - 95 на 5 раз
Фронтальный присяд - 160кг на 5 раз
Жим ногами - 230 на 20 раз (касаюсь коленями груди, делаю медленно, а больше повесить у нас в зале нельзя)
Становая - 150 кг на 5 раз
с каких пор билеты стали называть своей базой лифтерскую тройку?
ББ без фармы ИМХО не нужен, но первые годы все же стоит заниматься натурально. К тому же все сильно зависит от возраста, в 17 её нельзя, а в 40 без неё никак даже вне зала.
180/85
Подтягивания - своя туша±60 кг на 5 раз
Жим 30° - 95 на 5 раз
Фронтальный присяд - 160кг на 5 раз
Жим ногами - 230 на 20 раз (касаюсь коленями груди, делаю медленно, а больше повесить у нас в зале нельзя)
Становая - 150 кг на 5 раз
с каких пор билеты стали называть своей базой лифтерскую тройку?
ББ без фармы ИМХО не нужен, но первые годы все же стоит заниматься натурально. К тому же все сильно зависит от возраста, в 17 её нельзя, а в 40 без неё никак даже вне зала.
>>685484
Фронтальный присед на хуй 160мм на 5 раз.
Фронтальный присед на хуй 160мм на 5 раз.
Призываю сюда всех, кто не использует фармакологию/зассал/нет денег/религия не позволяет.
Размещаем:
1. Фото
потом
2. Стаж тренировок
Почти 3 года
3. Рост, вес.
188, от 75 кг до 78
4. Силовые показатели.
Жим 90, становая 140, ф.присед 115, жим стоя 65
Размещаем:
1. Фото
потом
2. Стаж тренировок
Почти 3 года
3. Рост, вес.
188, от 75 кг до 78
4. Силовые показатели.
Жим 90, становая 140, ф.присед 115, жим стоя 65
603 Кб, 1422x1828
Овер 3 года дрочки, 176/77 , силовые просели после травмы ебаного колена, да, жму лежа 110 на пару раз. К след. лету надо курсить уже.
>>685582
Предплечья не нужны, все в лямках тяну практически, с ними лучше спина чувствуется.
Ну а трапеция вроде есть, просто засветило все и ракурс.
Предплечья не нужны, все в лямках тяну практически, с ними лучше спина чувствуется.
Ну а трапеция вроде есть, просто засветило все и ракурс.
>>685541
Но он химик.
Но он химик.
440 Кб, 1536x2048
181/80
Около 10 лет с перерывами, дольше 6-8 месяцев подряд не занимался, то обстоятельства, то лень мешали.
Жим 80х12 или 90х8, приседаю не больше, чем с 60 кг. Занимаюсь в основном один, без страховки, поэтому и силовые такие скромные. Ну и подтягивания 18-20 раз.
Около 10 лет с перерывами, дольше 6-8 месяцев подряд не занимался, то обстоятельства, то лень мешали.
Жим 80х12 или 90х8, приседаю не больше, чем с 60 кг. Занимаюсь в основном один, без страховки, поэтому и силовые такие скромные. Ну и подтягивания 18-20 раз.
>>685709
Лорд ситхов.
Лорд ситхов.
>>685739
Ну и что? Не нравится ему и все. Ничего постыдного.
Ну и что? Не нравится ему и все. Ничего постыдного.
>>685432
7 из 10 кун, хули вы гоните! Спросите у тянок
7 из 10 кун, хули вы гоните! Спросите у тянок
298 Кб, 894x1008
>>685174
Вкину зимнюю фотку
2. Стаж - 2,5года
3. Рост/вес - 176/102кг
4. Жим/Присед/Становая - 135/200/185
Вкину зимнюю фотку
2. Стаж - 2,5года
3. Рост/вес - 176/102кг
4. Жим/Присед/Становая - 135/200/185
>>685757
Очень интересно было бы посмотреть, что будет, когда ты просушишься. Вангую довольно хорошую для натурала форму.
Очень интересно было бы посмотреть, что будет, когда ты просушишься. Вангую довольно хорошую для натурала форму.
>>685783
Сейчас как раз сел на сушку. Желаю скинуть 10кг за 3 месяца. Если получится, то побольше. Хочу залезть в категорию до 90кг
Сейчас как раз сел на сушку. Желаю скинуть 10кг за 3 месяца. Если получится, то побольше. Хочу залезть в категорию до 90кг
>>685428
Натурал?
Натурал?
>>685812
Талия 102, как и вес. Будет вес 92 - талия тоже будет такая же
Ну пузо видно, только если оголиться. Под майкой или рубашкой его не видно.
Талия 102, как и вес. Будет вес 92 - талия тоже будет такая же
> тебе в кайф беременным бегемотом быть?
Ну пузо видно, только если оголиться. Под майкой или рубашкой его не видно.
>>685456
а какая тут фарма? я же дрыщ(, к тому же с кучей болячек, которые слабо совместимы с железом.
>>685484
нет, все верно. просто я не могу приседать со штангой на спине (= на шее) из-за проблем с сосудами. вообще тренировка ног моя любимая, т.к. только на ней я могу хорошо выложиться. зимой ноги мерял - 65, при том жира куда меньше чем на верхней части тела О_о. сейчас много катаю на велосипеде (50-80км в день), сбросил в ногах до 58
>>685523
если получится, завтра пруф.
а какая тут фарма? я же дрыщ(, к тому же с кучей болячек, которые слабо совместимы с железом.
>>685484
нет, все верно. просто я не могу приседать со штангой на спине (= на шее) из-за проблем с сосудами. вообще тренировка ног моя любимая, т.к. только на ней я могу хорошо выложиться. зимой ноги мерял - 65, при том жира куда меньше чем на верхней части тела О_о. сейчас много катаю на велосипеде (50-80км в день), сбросил в ногах до 58
>>685523
если получится, завтра пруф.
>>685998
ежедневный онанизм укрепляет организм
ежедневный онанизм укрепляет организм
>>685716
Занимался там раньше, когда работал, добра.
Занимался там раньше, когда работал, добра.
>>686173
Тебе так кажется, сфоткайся похоже и обосрешься.
Тебе так кажется, сфоткайся похоже и обосрешься.
>>686287
Лень делать
Лень делать
>>686173
Молодец.
Молодец.
1460 Кб, 2448x2315
Фото 3 месяца назад сделано
Жим в 30 градусов 58 4х6
Жим лежа 72 на 2 раза
Присяд до 60 4х8 (делаю редко)
Становая 92 4х8
Стаж года два. Занятия без режима и питания и програм. То ем, то нет, то сплю, то нет. Могу не тренироваться неделями. 1-2 упражнения на тренировку. В общем, результаты не айс. Хочу сжечь кило 10 жирка и набирать потом, да вот никак не распишу диету, да и режима нет (программер на кофе и без сна).
176/83
Жим в 30 градусов 58 4х6
Жим лежа 72 на 2 раза
Присяд до 60 4х8 (делаю редко)
Становая 92 4х8
Стаж года два. Занятия без режима и питания и програм. То ем, то нет, то сплю, то нет. Могу не тренироваться неделями. 1-2 упражнения на тренировку. В общем, результаты не айс. Хочу сжечь кило 10 жирка и набирать потом, да вот никак не распишу диету, да и режима нет (программер на кофе и без сна).
176/83
>>686398
Оче плохо для 2х лет, бро. Но если режим построишь, то будет норм, хотя с твоей профессией это сложно.
Оче плохо для 2х лет, бро. Но если режим построишь, то будет норм, хотя с твоей профессией это сложно.
>>686492
судя по фото это максимум унтер, знаю таких. Годами ходят в зал, расслабленно жмут одни и те же детские веса, питаются кофе и досираком, а потом удивляются - почему я такой жалкий?
судя по фото это максимум унтер, знаю таких. Годами ходят в зал, расслабленно жмут одни и те же детские веса, питаются кофе и досираком, а потом удивляются - почему я такой жалкий?
>>686398
Я не тралирую, я правда интересуюсь: зачем такие как ты вообще ходят в зал? С какой целью? Успокоить совесть, мол "Я не хикка - я спарцмен, я стараюсь"?
Я не кекаю, мне за тебя просто стыдно.
Пожалей деньги и время, забей, это тебе не нужно.
>Занятия без режима и питания и програм
>два года стаж
>детские веса
Я не тралирую, я правда интересуюсь: зачем такие как ты вообще ходят в зал? С какой целью? Успокоить совесть, мол "Я не хикка - я спарцмен, я стараюсь"?
Я не кекаю, мне за тебя просто стыдно.
Пожалей деньги и время, забей, это тебе не нужно.
Стаж тренировок - это тот промежуток времени, когда тренируешься регулярно и безостановочно, без перерывов месяцами, блять.
Если тренировался полгода, потом полгода не тренировался, а следующие полгода опять тренировался, то это стаж - полгода или год с оговоркой, а не полтора.
Если тренировался полгода, потом полгода не тренировался, а следующие полгода опять тренировался, то это стаж - полгода или год с оговоркой, а не полтора.
>>686540
Точно натурал? Не пиздишь? Протеинов не пил?
Ладно-ладно, прости. Удачи тебе в твоих занятиях.
Точно натурал? Не пиздишь? Протеинов не пил?
Ладно-ладно, прости. Удачи тебе в твоих занятиях.
81 Кб, 768x1024
>>686570
Ты че, троллишь меня, а? На физаче со своим дрыщетелом вылазил, спрашивал как накочаца.
Ты че, троллишь меня, а? На физаче со своим дрыщетелом вылазил, спрашивал как накочаца.
>>685174
Пруфов не будет т.к. я дрищ и от обычных людей практически не отличаюсь, а кубики у дрища как сиськи у жирной бабы,лол.
2 года
180\72
Жим 110, становая 167,5 присед 160
> 1. Фото
Пруфов не будет т.к. я дрищ и от обычных людей практически не отличаюсь, а кубики у дрища как сиськи у жирной бабы,лол.
> 2. Стаж тренировок
2 года
> 3. Рост, вес.
180\72
> 4. Силовые показатели.
Жим 110, становая 167,5 присед 160
401 Кб, 900x1668
>>685174
Стаж полгода
180 см / 72 кг
Рабочие веса:
Жим лежа 75 кг (жим лежа узким хватом 80 кг)
Присед 40 кг (травмированные колени)
Становая 80 кг
Бицепс (штанга) 42 кг
Стаж полгода
180 см / 72 кг
Рабочие веса:
Жим лежа 75 кг (жим лежа узким хватом 80 кг)
Присед 40 кг (травмированные колени)
Становая 80 кг
Бицепс (штанга) 42 кг
>>686546
Хоть какая то физическая активность.
Хотя да, если без режима то лучше бесплатные турнички и брусья.
мимо такой же как он
Хоть какая то физическая активность.
Хотя да, если без режима то лучше бесплатные турнички и брусья.
мимо такой же как он
>>686546
Я дома занимаюсь. Скамья и штанга дома.
Я дома занимаюсь. Скамья и штанга дома.
У меня вопрос - почему все итт выглядят как говно, которое окромя пива и жирной пищи ничего не жрет, а занимается раз в год? Вы что, ебанутые?
1041 Кб, 882x1884
2 года с перерывом
175/65
Жим 806
Присед 1305
Становая 1206
Брусья с отягощением 60кг 6
Подтягивание 30
Жим ногами 300*6
175/65
Жим 806
Присед 1305
Становая 1206
Брусья с отягощением 60кг 6
Подтягивание 30
Жим ногами 300*6
>>686874
Фикс 80 на 6,130 на 5, 120 на 6
Фикс 80 на 6,130 на 5, 120 на 6
>>686910
Какой форме, болезный? Форме говна? Выглядит как урод, лол, и это без одежды. Представь как он в своих нищенских обносках смотрится. Нахуй ты занимаешься, если не одарен?
Какой форме, болезный? Форме говна? Выглядит как урод, лол, и это без одежды. Представь как он в своих нищенских обносках смотрится. Нахуй ты занимаешься, если не одарен?
Боже, какие здесь мамкины омежки- безтестостероновые унтеры.
мимо жим 100x3, присед 150x6, становая 180x6 за 7 месяцев.
мимо жим 100x3, присед 150x6, становая 180x6 за 7 месяцев.
>>685174
Проиграл. Это уже внатуре дебилдинг, тк. заниматься бидибилдингом ( не просто физ-рой или силовухой, а БИЛДИНГОМ!) внатураху - это удел умственно отсталых. Это всё равно что копать землю голыми руками, а не лопатой, т.е. бесполезно, глупо и ненужно.
>Натурального бодибилдинга
>Натурального
>бодибилдинга
Проиграл. Это уже внатуре дебилдинг, тк. заниматься бидибилдингом ( не просто физ-рой или силовухой, а БИЛДИНГОМ!) внатураху - это удел умственно отсталых. Это всё равно что копать землю голыми руками, а не лопатой, т.е. бесполезно, глупо и ненужно.
>>686922
Лень питаться
Лень питаться
>>686546
>>686546
Именно успокоить совесть. У этих унтерков бабская логика : раз хожу в зал и таскаю железо - значит я могу ёпта, значит я мужик. Я много раз такое слышал от баб - " вот мой муж( сын, брат и т.д.) ходит в качалку", аж с такой гордостью заявляют. А на деле приходит такой стручок или унтер пузатый, с ожирением по бабьему типу.
>>686546
>Я не тралирую, я правда интересуюсь: зачем такие как ты вообще ходят в зал? С какой целью? Успокоить совесть, мол "Я не хикка - я спарцмен, я стараюсь"?
Именно успокоить совесть. У этих унтерков бабская логика : раз хожу в зал и таскаю железо - значит я могу ёпта, значит я мужик. Я много раз такое слышал от баб - " вот мой муж( сын, брат и т.д.) ходит в качалку", аж с такой гордостью заявляют. А на деле приходит такой стручок или унтер пузатый, с ожирением по бабьему типу.
>>686937
Можно подумать, что поход в качалку - это пиздец достижение бля. В конце концов гантельки можно и дома тягать.
Можно подумать, что поход в качалку - это пиздец достижение бля. В конце концов гантельки можно и дома тягать.
>>686967
У них ног нет.
У них ног нет.
>>686967
Соревновательный вес - вес где-то кг на 5 как минимум меньше самого сухого повседневного, потому что обезвоживание же.
Соревновательный вес - вес где-то кг на 5 как минимум меньше самого сухого повседневного, потому что обезвоживание же.
3296 Кб, 3264x2448
3285 Кб, 3264x2448
Занимаюсь пол года.
Судя по фото в треде, нихуя не добился, лол, ни рук, ни груди, ни пресса.
Рост/вес - 182/79. Был эпичным дрищом 63 кг, начал норм питаться, 10 кг набрал за пару месяцев. Сейчас вес встал, ни вперед, ни назад.
Жим лежа - 65 х 12
Присед - 100 х 15
Становую не делаю - спина никакая, лардоз, сколиоз, вот это все. Подтягиваюсь широким хватом, тяну гантели и вертикальный блок и т.п.
Судя по фото в треде, нихуя не добился, лол, ни рук, ни груди, ни пресса.
Рост/вес - 182/79. Был эпичным дрищом 63 кг, начал норм питаться, 10 кг набрал за пару месяцев. Сейчас вес встал, ни вперед, ни назад.
Жим лежа - 65 х 12
Присед - 100 х 15
Становую не делаю - спина никакая, лардоз, сколиоз, вот это все. Подтягиваюсь широким хватом, тяну гантели и вертикальный блок и т.п.
>>685813
Кому ты пиздишь, признаться себе не можешь, что ты жирная туша. Твое пузо даже пуховиком не скрыть, так что перестань заниматься самообманом.
Кому ты пиздишь, признаться себе не можешь, что ты жирная туша. Твое пузо даже пуховиком не скрыть, так что перестань заниматься самообманом.
115 Кб, 872x764
345 Кб, 800x510
>>687076
http://www.youtube.com/watch?v=4j8m8L8B7pM, прости чувак, просто ассоциативное мышление сработало.
http://www.youtube.com/watch?v=4j8m8L8B7pM, прости чувак, просто ассоциативное мышление сработало.
309 Кб, 1224x1632
2. 5 месяцев зала и 5 месяцев домаебства до него
3. 177, 87.(за 5 месяцев набрал 10-11 кг жироговна)
4. Жим - 77.5х12
Становая - 90х12. Могу работать с 100-110 кг., но нет особого желания форсировать события - укрепляю спину.
Присед - не приседаю, Ноги растут на глазах, ебал быть тирексом. Точнее приседаю, раз-два в месяц 50 кг, для профилактики.
Запястье 15.5 см.
3. 177, 87.(за 5 месяцев набрал 10-11 кг жироговна)
4. Жим - 77.5х12
Становая - 90х12. Могу работать с 100-110 кг., но нет особого желания форсировать события - укрепляю спину.
Присед - не приседаю, Ноги растут на глазах, ебал быть тирексом. Точнее приседаю, раз-два в месяц 50 кг, для профилактики.
Запястье 15.5 см.
>>687507
Как вес набрал? Распиши режим
Как вес набрал? Распиши режим
>>687527
Приду домой - пруфану
Приду домой - пруфану
16 Кб, 291x346
Стаж - 3 года.
Рост - 187см
Вес - 86кг (было 63кг).
Треню дома, так что пусть будет так:
Взятие и швунг одной рукой 52кг.
Становая тяга одной рукой 110кг х10.
по 40 пистолетиков на ногу.
15 подтягиваний на канатах.
жим с пола 2х гирь 92кг х5.
Рост - 187см
Вес - 86кг (было 63кг).
Треню дома, так что пусть будет так:
Взятие и швунг одной рукой 52кг.
Становая тяга одной рукой 110кг х10.
по 40 пистолетиков на ногу.
15 подтягиваний на канатах.
жим с пола 2х гирь 92кг х5.
>>687557
мда, еще и руку прижал, чтобы больше казалась.
мда, еще и руку прижал, чтобы больше казалась.
>>686945
Для унтерков с бабским мышлением это и есть подвиг. Тем более, они ещё почему унтерки, да потому, что работать не умеют со снарядом. Если качок занимается по кайфу, то подснежник рвёт жопу и мучается, взяв слишком большой вес или делая слишком много повторений + неправильная техника исполнения. На выходе получается подвиг, ебать. Пацан мучается,потом и кровью обливается, только зря всё, лол.
Я ещё вот что заметил : многие дрищи совершенно унтерского телосложения ( про которых думают - "иди в качалку, дрищ") на самом деле не жалеют себя во время упражнений. Они пытаются каждый день ебашить ( да, есть и такие дураки, особенно среди домоёбов, турник да пол всегда под рукой - чё бы не "подкачаться"?) Причём в отказ, во всех подходах. Ебаать. В итоге - унтером и остаётся, только вены начинают выпирать, и всё;вечно себя истощает, ест мало. А если начинает жрать побольше - вот уже и скиннифет готовый.
>Можно подумать, что поход в качалку - это пиздец достижение бля. В конце концов гантельки можно и дома тягать.
Для унтерков с бабским мышлением это и есть подвиг. Тем более, они ещё почему унтерки, да потому, что работать не умеют со снарядом. Если качок занимается по кайфу, то подснежник рвёт жопу и мучается, взяв слишком большой вес или делая слишком много повторений + неправильная техника исполнения. На выходе получается подвиг, ебать. Пацан мучается,потом и кровью обливается, только зря всё, лол.
Я ещё вот что заметил : многие дрищи совершенно унтерского телосложения ( про которых думают - "иди в качалку, дрищ") на самом деле не жалеют себя во время упражнений. Они пытаются каждый день ебашить ( да, есть и такие дураки, особенно среди домоёбов, турник да пол всегда под рукой - чё бы не "подкачаться"?) Причём в отказ, во всех подходах. Ебаать. В итоге - унтером и остаётся, только вены начинают выпирать, и всё;вечно себя истощает, ест мало. А если начинает жрать побольше - вот уже и скиннифет готовый.
>>687557
Что с питанием? Белки, калории?
Что с питанием? Белки, калории?
>>687559
Становая тяга, приседания со штангой над головой.
Становая тяга, приседания со штангой над головой.
Еда : 400/500 г. Грудки вареной/запеченой. 250 грамм гречи. 250 грамм макарон из дурума. 1 л. Молока. 200 грамм овсянки с молоком. 5-6 сваренных яиц. 200 грамм творога. Ну и по мелочам что-то. Млн - 7-8 часов. Трехдневный сплит. В субботу выпиваю литр хорошего пива.
>>687634
Нормальное запястье, не слушай местных, многие тут ДЦПшники.
Нормальное запястье, не слушай местных, многие тут ДЦПшники.
>>687615
В сухом надо мерять.
В сухом надо мерять.
>>685247
Ебанутый? Ебанутый. Я значительно суше его, у меня на расслабленном животе явно виден пресс, при том, что я же явно крупнее и бф у меня 13%. И это я натурал со стажем 1.5 года. Ты видимо совсем безнадежный унтерменш, если говоришь что ЭТО - максимум, да еще и 10%?
Ебанутый? Ебанутый. Я значительно суше его, у меня на расслабленном животе явно виден пресс, при том, что я же явно крупнее и бф у меня 13%. И это я натурал со стажем 1.5 года. Ты видимо совсем безнадежный унтерменш, если говоришь что ЭТО - максимум, да еще и 10%?
>>687507
Я тебя знаю, ты тот компенсатор с фача. Шмотки, борода, кочалочка. Эффект хоть есть, тянки давать начали?
Я тебя знаю, ты тот компенсатор с фача. Шмотки, борода, кочалочка. Эффект хоть есть, тянки давать начали?
>>687699
Какой то ты странный, а что там за пельмень на пол лица?
Какой то ты странный, а что там за пельмень на пол лица?
>>687557
Что у тебя с грудиной произошло? я за 8 месяцев уже ощутимо мяса нарастил пердоля брусья.
Что у тебя с грудиной произошло? я за 8 месяцев уже ощутимо мяса нарастил пердоля брусья.
>>687709
Заебал, щяс опять в депрессию впадет, и будет еще яростнее компенсировать.. но мы то знаем..
Заебал, щяс опять в депрессию впадет, и будет еще яростнее компенсировать.. но мы то знаем..
>>687076
10 кг
говна и воды ты набрал за пару месяцев, сед бат тру.
>10 кг набрал за пару месяцев
>пару месяцев
>пару месяцев
10 кг
говна и воды ты набрал за пару месяцев, сед бат тру.
>>687709
Хз, я женат
>Я тебя знаю, ты тот компенсатор с фача. Шмотки, борода, кочалочка. Эффект хоть есть, тянки давать начали?
Хз, я женат
>>687796
лох
лох
>>687488
В чем?
В чем?
>>687865
У меня от тебя ПРОГРЕСС
У меня от тебя ПРОГРЕСС
>>686931
Унтера прутся от крутых слов.
Это просто называется физкультура. Можно так же назвать гонки на ржавых картингах "Формула 1 - мини".
Унтера прутся от крутых слов.
Это просто называется физкультура. Можно так же назвать гонки на ржавых картингах "Формула 1 - мини".
>>686937
особенно смешно, когда такие действительно ходят в кочалочку годами и не изменяются ни на грамм, при этом гордо заявляют "стаж - 3 года". Это просто кек, но из таких в основном и состоит физач.
особенно смешно, когда такие действительно ходят в кочалочку годами и не изменяются ни на грамм, при этом гордо заявляют "стаж - 3 года". Это просто кек, но из таких в основном и состоит физач.
>>687777
шта? Ты считаешь такое телосложение чем-то из ряда вон выходящим? пиздец, физачеры просто патологические унтеры...
шта? Ты считаешь такое телосложение чем-то из ряда вон выходящим? пиздец, физачеры просто патологические унтеры...
>>687699
Хз, как можно за 2.5 года иметь такие крошечные силовые...
Хз, как можно за 2.5 года иметь такие крошечные силовые...
>>687865
От безысходности. Тел-то нормальных унтерье сделать разумеется не может, остается хвастаться весами, от которых нормальные кочки просто проигрывают, а физачеунтеры могут и восхититься.
От безысходности. Тел-то нормальных унтерье сделать разумеется не может, остается хвастаться весами, от которых нормальные кочки просто проигрывают, а физачеунтеры могут и восхититься.
>>687965
А постоянно и нельзя меняться, наращивать массу. Набрали и поддерживают. Или ты думаешь, что, например, первый год +10, второй год +10 и т.д. Это не так далеко. Явный прогресс только первые года три и идёт, а потом плато.
Прежде чем кукарекать, отзанимайтесь сами натурально лет 5, имея запястья до 17 см, запостите свой охуенный результат - только тогда ваше мнение будет иметь вес.
А постоянно и нельзя меняться, наращивать массу. Набрали и поддерживают. Или ты думаешь, что, например, первый год +10, второй год +10 и т.д. Это не так далеко. Явный прогресс только первые года три и идёт, а потом плато.
Прежде чем кукарекать, отзанимайтесь сами натурально лет 5, имея запястья до 17 см, запостите свой охуенный результат - только тогда ваше мнение будет иметь вес.
>>687965
Ага, ходят годами, занимаются хуй пойми как, жрут как попало, а потом вопят: ПОЧИМУ Я ВЫГЛЯЖУ КАК ГОВНО? ЭТО ВСЁ ГИНЕТИКА РЯЯ!
Ага, ходят годами, занимаются хуй пойми как, жрут как попало, а потом вопят: ПОЧИМУ Я ВЫГЛЯЖУ КАК ГОВНО? ЭТО ВСЁ ГИНЕТИКА РЯЯ!
>>687991
Себя запости. Покажи всем как надо.
Себя запости. Покажи всем как надо.
>>687962
Фитнес.
Фитнес.
>>688103
Возможно у него конечности короткие, при таком строении приседать легче, чем тянуть.
Возможно у него конечности короткие, при таком строении приседать легче, чем тянуть.
>>688111
При максимальном весе разница в 15 не хуй собачий. Каким образом поясница выдерживает это все?
При максимальном весе разница в 15 не хуй собачий. Каким образом поясница выдерживает это все?
664 Кб, 768x512
>>687685
Фотка почти годовой давности, новую делать лень. ИРЛ выгляжу чуть меньше и суше. 80/115/110 рабочие 3/10. Натурал. Смарт весы выдали 13% бф.
Фотка почти годовой давности, новую делать лень. ИРЛ выгляжу чуть меньше и суше. 80/115/110 рабочие 3/10. Натурал. Смарт весы выдали 13% бф.
>>688247
Ебать я проиграл. Я конечно все понимаю, тот чувак тот еще унтерок, 10 лет стажа и такое хуевое тельце, но ты то куда лезешь? Ты ему и в подметки не годишься, турникмен обоссанный, кек.
мимо другой анон
Ебать я проиграл. Я конечно все понимаю, тот чувак тот еще унтерок, 10 лет стажа и такое хуевое тельце, но ты то куда лезешь? Ты ему и в подметки не годишься, турникмен обоссанный, кек.
мимо другой анон
1878 Кб, 2448x3264
Год и 9 месяцев.
175/73
175/73
>>688407
ты няша :з
ты няша :з
>>688404
Перспектива.
Посмотри на грудные.
А теперь съеби.
мимо
>Я конечно унтерок, но я даже на этой фотке вполтора раза шире него,
Перспектива.
> у него же нету нихуя как и у меня.
Посмотри на грудные.
А теперь съеби.
мимо
>>688433
Жироляхи 65 см? Я не понимат где тут 80 кг просто лол. Или ты живот так искусно втягивать умеешь?
Жироляхи 65 см? Я не понимат где тут 80 кг просто лол. Или ты живот так искусно втягивать умеешь?
>>687782
он уже снят, но не могу перекинуть видос с телефона, т.к. сейчас вьебываю целыми днями на ферме.
он уже снят, но не могу перекинуть видос с телефона, т.к. сейчас вьебываю целыми днями на ферме.
>>688437
Ну ноги крепкие, квадрицепсы там вся хуйня
Ну ноги крепкие, квадрицепсы там вся хуйня
>>688430
Нет не перспектива, это фотка на большой объектив камеры ноута и с приличного расстояния, я ее обрезал. Хотя я и впрямь немного по-другому выгляжу.
Ну грудные и что? А на остальное смотрел?
Речь шла изначально о том, что у чувака нихуя не 10% бф, во мне мяса-то явно больше при том, что бф аналогичный. Ты с этим спорить будешь?
И вообще, долбоеб, ты видишь, что у меня руки за спину заведены, а у него перед собой? Пиздец, и это тело еще рейтить пытается.
Нет не перспектива, это фотка на большой объектив камеры ноута и с приличного расстояния, я ее обрезал. Хотя я и впрямь немного по-другому выгляжу.
>Посмотри на грудные.
Ну грудные и что? А на остальное смотрел?
Речь шла изначально о том, что у чувака нихуя не 10% бф, во мне мяса-то явно больше при том, что бф аналогичный. Ты с этим спорить будешь?
И вообще, долбоеб, ты видишь, что у меня руки за спину заведены, а у него перед собой? Пиздец, и это тело еще рейтить пытается.
>>688484
Блять, хуйню сморозил. Короче будучи суше чем на этой фотке у меня было 13%.
>Речь шла изначально о том, что у чувака нихуя не 10% бф, во мне мяса-то явно больше при том, что бф аналогичный.
Блять, хуйню сморозил. Короче будучи суше чем на этой фотке у меня было 13%.
>>688247
ахуенно. моё гоал бади. как раз хочу быть жилистым просушенным дрыщем на кочков смотрю как на говно (и тянки тож:3)
ахуенно. моё гоал бади. как раз хочу быть жилистым просушенным дрыщем на кочков смотрю как на говно (и тянки тож:3)
>>688430
зато ему любая тянка даст с таким телом, а тебе даст только потная скамья облизанная очередным дауном кочкой, лол
зато ему любая тянка даст с таким телом, а тебе даст только потная скамья облизанная очередным дауном кочкой, лол
2057 Кб, 3264x2448
Стаж 2 года; 184 см, 87 кг,
из тройки только жим 100x6, за остальными не гонюсь: берегу спину.
К зиме отжрусь как свинья до 100 кг.
В прошлой откушался до 96.
Всем натурахи ИТТ.
из тройки только жим 100x6, за остальными не гонюсь: берегу спину.
К зиме отжрусь как свинья до 100 кг.
В прошлой откушался до 96.
Всем натурахи ИТТ.
>>688576
Люблю поесть.
Люблю поесть.
>>688516
Животное, прекращай свои визги, я ссал на твое мнение и фотку выкладывал не для рейта. Унтер и унтер, хех, че ты так рвешься-то? Хотя с узкоплечести я таки кекнул, объективности от бомбящего унтера не дождешься. Свою тушку запилишь или превентивно обоссать, свинина?
Животное, прекращай свои визги, я ссал на твое мнение и фотку выкладывал не для рейта. Унтер и унтер, хех, че ты так рвешься-то? Хотя с узкоплечести я таки кекнул, объективности от бомбящего унтера не дождешься. Свою тушку запилишь или превентивно обоссать, свинина?
44 Кб, 640x583
Хватит уже письками мериться, школота. Я лудше кококок.
>>688859
У меня бицуха 46 см, соси хуй.
У меня бицуха 46 см, соси хуй.
3631 Кб, Webm
>>688894
Лол, как и ожидалось, пиздунишка.
>я подтягиваюсь 5 раз с 60 кг
>на ролике только обратный хват
Лол, как и ожидалось, пиздунишка.
>>687985
я не НАТУРАЛЬНЫЙ БАДИБЕЛДЕР, я стронг
я не НАТУРАЛЬНЫЙ БАДИБЕЛДЕР, я стронг
>>688468
Холодно.
Холодно.
>>688894
такой то русский ванька ми ми ми :3
такой то русский ванька ми ми ми :3
>>688901
Судя по отчаянному лягушачьему выталкиванию ногу на 4-м повторении, таки учится плавать.
Судя по отчаянному лягушачьему выталкиванию ногу на 4-м повторении, таки учится плавать.
>>688907
Тиха ты, ему батя сказал, что 60, не рушь манямирок пацану.
Тиха ты, ему батя сказал, что 60, не рушь манямирок пацану.
>>688932
Там в любом случае только 3 раза более-менее чистых и обратным хватом.
Это никак не может быть пруфом заявленных 5 подтягиваний без оговорочек про обратный.
Он официально хуесос и обосрался.
Там в любом случае только 3 раза более-менее чистых и обратным хватом.
Это никак не может быть пруфом заявленных 5 подтягиваний без оговорочек про обратный.
Он официально хуесос и обосрался.
>>688944
Согласен, что 5 раз не подтянулся, но почему более-менее чистых? Во всех повторах перекладина коснулась плеч.
Когда говорил про 5 повторений с 60 кг, не думал что так растерял силу с весны в силу недосыпа и неправильного питания (летом работаю).
Согласен, что 5 раз не подтянулся, но почему более-менее чистых? Во всех повторах перекладина коснулась плеч.
Когда говорил про 5 повторений с 60 кг, не думал что так растерял силу с весны в силу недосыпа и неправильного питания (летом работаю).
>>688949
Там в общей сложности 4 повторения, вообще, то есть, 4 повторения, пересмотри, откуда ты про 5 взял, не понимаю.
Что касается последнего подхода, 4-го, то с таким читингом это не подтягивание уже.
>>688946
Обратный хват гораздо легче обычного, это во-первых, во-вторых когда ты раздавал авансы, ты не оговаривал, что будешь делать обратным.
В-третьих, хуесос, на твоем ролике в любом случае 4 повторения, 4 блять, из них последнее с невероятным дрыганьем просто.
Как тебе хватает наглости еще спорить, после того, как ты за базар элементарно ответить не смог, ума не приложу.
Там в общей сложности 4 повторения, вообще, то есть, 4 повторения, пересмотри, откуда ты про 5 взял, не понимаю.
Что касается последнего подхода, 4-го, то с таким читингом это не подтягивание уже.
>>688946
Обратный хват гораздо легче обычного, это во-первых, во-вторых когда ты раздавал авансы, ты не оговаривал, что будешь делать обратным.
В-третьих, хуесос, на твоем ролике в любом случае 4 повторения, 4 блять, из них последнее с невероятным дрыганьем просто.
Как тебе хватает наглости еще спорить, после того, как ты за базар элементарно ответить не смог, ума не приложу.
>>688946
Ну хотя бы измерь линеечкой диаметр блина и толщину. Если по кругу есть каемка, то измеряй толщину блина в центре.
Ну хотя бы измерь линеечкой диаметр блина и толщину. Если по кругу есть каемка, то измеряй толщину блина в центре.
>>688886
Пидораха, от твоих глупых перефорсов ты не перестаёшь быть убогим узкоплечим говном.
Пидораха, от твоих глупых перефорсов ты не перестаёшь быть убогим узкоплечим говном.
>>688960
Во-первых, нет.
Во-вторых, зависит от анатомии отдельно взятого человека.
В третьих, только для нетренерованных школьников.
мимопроходил унтер-с-хуевым-креплением-бицепса
>Обратный хват гораздо легче обычного
Во-первых, нет.
Во-вторых, зависит от анатомии отдельно взятого человека.
В третьих, только для нетренерованных школьников.
мимопроходил унтер-с-хуевым-креплением-бицепса
Эталонный скиннифэт. Стаж 1.5 года только натурально, без спортпита. Много чего понял про свой огрганизм, занимаюсь на минимальном профиците калорий, потому что мгновенно набираю жир на гречке, твороге и овощах. Да, это суперспособность. Не буду жаловаться на результат, в целом я доволен, хотя никто никогда не скажет, что я тренируюсь. Начинал с весом 72, жиром на животе, боках и сиськах с целью только правильно похудеть и сохранить мышцы хоть какие-нибудь. За 4 месяца скинул до 68, остался доволен, вырос немного в руках и плечах. Начал питаться для массонабора, без погрешностей и набрал за 4 месяца до 75. Результат не понравился, потому что это выглядело не просто плохо, а гораздо хуже чем 68 кг. Не просто стройный, а обычный худой парень с жирным животом и бабской грудью. Начал скидывать снова и остановился на 72. Так я вернулся к весу скиннифэта в насале, но при этом джинсы сваливались, а рубашки были малы. Теперь же я просто тренируюсь с минимальным профицитом калорий, ем также правильно. Я могу набрать жир даже на обычной диете без сахара, жирного, мучного. Весь жир в моем организме находится на животе, сиськах и боках, как у женщины. Но, есть и результат, при весе 73 сейчас, объем талии такой же как и при весе 68. Бицепс 35 при обьеме запястья 15 см. Да, 15. У меня запястье тоньше чем у жены, которая весит 50. При этом и нормальном индексе массы тела у меня ожирение и липомастия. Такова судьба скиннифэта. Экстремально худеть не хочу, мне дороги силовые, это бабам похуй на них. А если я начинаю дефицит, то я возвращаюсь к результатам 1,5 годовой давности, т.е. к нулевым. И тогда приходит осознание, насколько тяжело удержать просто силу, которую ты так долго наращивал. Так что судьба скиннифэта это прикладывать охуенные усилия, чтобы быть просто обычным парнем на уровне алкашни со двора. Таким, с которого обычно начинают тренировки. 180, 72, 34 года.
>>689230
Ты знаешь, я скорее соглашусь с тобой. Потому что по-сути, изменения колоссальные. Т.е. вес одинаковый, сегодня и 1.5 года назад. Но при этом штаны падают, а рубашки можно порвать неловко потянувшись. В некоторых футболка М-ках рука в рукавах с натягом.
Более того, я скажу, что первый год мой организм настолько сильно сопротивлялся, что я болел около 7-ми раз, включая две ангины подряд. В прошлом году я от перетрена лежал неделю. В этом году я могу тренироваться три раза в неделю (раньше максимум 1-2) и не чувствовать регресса и перетрена. Я сказал организму про себя - либо сдохнешь, либо приспособишься. Похоже, приспособился. Но на это понадобился ГОД. Еще хочу добавить, что в анамнезе у меня проллапс митрального, но не как у всех, минимальный, а гемодинамически значимый. Я могу пробежать 10 км, но моя жена нетренированная пробежит быстрее. Плюс, иногда у меня бывают настолько сильные аритмии, что давно смирился и понимаю, что вероятно это может закончится не очень. НедоЗизз, лол. Монитор носил, УЗИ делал, природа аритмий идиопатическая, поймать не могут. Не курю лет 15, не пью 7 лет. (когда пил чувствовал себя лучше лол) Поплакался и ладно, пошел на трешу.
>>689214
Да это пиздец, братан. Жиреть от 0% творога и гречи. А раньше я жрал на ночь чай с тортом каждый день (до 25-27 лет). В 32 года я увидел начальные признаки деградации дрища в чудовище.
Парни дрищи, если вы не дрищи по-жизни, то после 30 вас ждет жир. И чтобы оставаться просто нормальным, не спортивным, а обычным, нужно почти ничего не есть (диета пожизненная) и очень много заниматься.
Ты знаешь, я скорее соглашусь с тобой. Потому что по-сути, изменения колоссальные. Т.е. вес одинаковый, сегодня и 1.5 года назад. Но при этом штаны падают, а рубашки можно порвать неловко потянувшись. В некоторых футболка М-ках рука в рукавах с натягом.
Более того, я скажу, что первый год мой организм настолько сильно сопротивлялся, что я болел около 7-ми раз, включая две ангины подряд. В прошлом году я от перетрена лежал неделю. В этом году я могу тренироваться три раза в неделю (раньше максимум 1-2) и не чувствовать регресса и перетрена. Я сказал организму про себя - либо сдохнешь, либо приспособишься. Похоже, приспособился. Но на это понадобился ГОД. Еще хочу добавить, что в анамнезе у меня проллапс митрального, но не как у всех, минимальный, а гемодинамически значимый. Я могу пробежать 10 км, но моя жена нетренированная пробежит быстрее. Плюс, иногда у меня бывают настолько сильные аритмии, что давно смирился и понимаю, что вероятно это может закончится не очень. НедоЗизз, лол. Монитор носил, УЗИ делал, природа аритмий идиопатическая, поймать не могут. Не курю лет 15, не пью 7 лет. (когда пил чувствовал себя лучше лол) Поплакался и ладно, пошел на трешу.
>>689214
Да это пиздец, братан. Жиреть от 0% творога и гречи. А раньше я жрал на ночь чай с тортом каждый день (до 25-27 лет). В 32 года я увидел начальные признаки деградации дрища в чудовище.
Парни дрищи, если вы не дрищи по-жизни, то после 30 вас ждет жир. И чтобы оставаться просто нормальным, не спортивным, а обычным, нужно почти ничего не есть (диета пожизненная) и очень много заниматься.
>>689252
Грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Классика. Никакого бодибилдинга, только для здоровья. Зимой в помещении, летом на турниках (с отягощениями).
Вот он >>685982, тоже есть куру-гречу и торты и булочки. А я вынужден жрать только куру и гречу и выглядеть не просто хуже, я дрище-жирно-хуже. Такова жизнь, будем работать с тем, что есть.
Грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Классика. Никакого бодибилдинга, только для здоровья. Зимой в помещении, летом на турниках (с отягощениями).
Вот он >>685982, тоже есть куру-гречу и торты и булочки. А я вынужден жрать только куру и гречу и выглядеть не просто хуже, я дрище-жирно-хуже. Такова жизнь, будем работать с тем, что есть.
>>689287
Проиграл с тебя, высерок. Ты вкинул своё убогое тельце, чтобы похвастаться, хехе. Тебя справедливо назвали говном и унтером, ты бомбанул и теперь тявкаешь на весь тред.
Проиграл с тебя, высерок. Ты вкинул своё убогое тельце, чтобы похвастаться, хехе. Тебя справедливо назвали говном и унтером, ты бомбанул и теперь тявкаешь на весь тред.
>>689255
Попробовал бы лучше всё тело за тренировку, 3 раза в неделю. Эти сплиты малоэффективны для натуралов, плбс метаболизм разгонишь.
Попробовал бы лучше всё тело за тренировку, 3 раза в неделю. Эти сплиты малоэффективны для натуралов, плбс метаболизм разгонишь.
1. -
2. 6,5 лет.
3. 185/70 (сбросил 10 кг с апреля, готовлюсь к марафону).
4. 110 присед, 140 становая, 90 жим.
2. 6,5 лет.
3. 185/70 (сбросил 10 кг с апреля, готовлюсь к марафону).
4. 110 присед, 140 становая, 90 жим.
>>689326
Тебе мочой физачеров мозг залило, болезный? Я не собирался ничем хвастаться, меня попросили, я скинул и ты почему-то теперь носишься с порванной сракой по треду в попытках убедить меня, что я говно. Я же сказал, я в рот ебал твой рейт, если бы я скинул фотку для оценок и претендовал на что-то, я бы может и слова не сказал, а так чьего-либо мнения не спрашивал, так что принимай очередную струю урины и заползай под шконарь.
>>689314
Пидораш, ты лучше? С пруфами естественно.
Тебе мочой физачеров мозг залило, болезный? Я не собирался ничем хвастаться, меня попросили, я скинул и ты почему-то теперь носишься с порванной сракой по треду в попытках убедить меня, что я говно. Я же сказал, я в рот ебал твой рейт, если бы я скинул фотку для оценок и претендовал на что-то, я бы может и слова не сказал, а так чьего-либо мнения не спрашивал, так что принимай очередную струю урины и заползай под шконарь.
>>689314
Пидораш, ты лучше? С пруфами естественно.
>>689362
Если бы не подкачался, то вообще уродом был бы, а так хоть немного преукрасил себя, лол. Да и не это главная цель. Мы живём в таком мире, где всякое говно модет случиться в любой момент: нападение, ДТП, война в конце концов, и хорошая физ. подготовка может помочь выжить, сохранить здоровье себе и другим. Я вот, например, в прошлом году ещё получал по ебалу несколько раз, один раз был в нокауте, попал в аварию: зимой занесло на повороте, улетел в кювет метров с двух, перевернулся несколько раз, и мне ничего не было почти от этого. А если бы не занимался, то травмироваося бы, мне кажется.
>>689421
Смотря что из снарядов есть. Если только брусья и турник, то, например:
А1 Подтягивания широким хватом
А2 Отжимания на брусьях или жим гантелей, если они есть, стоя
Б1 Подтягивания обратным хватом
Б2 Брусья
В1 Гиперэкстензии
В2 Присед (если вообще ничего нет, то пусть кто-нибудь на плечи сядет, например)
Д Подъём на носок
А1, А2 - это делаешь А1, отдыхаешь, делаешь А2, отдыхаешь, делаешь А1 и т.д.
Ну или можно сначала одно упражнение, потом другое - как обычно.
Если делать с небольшим отдыхом - минута и меньше, то если до этого так не занимался, может подташнивать, кислый привкус во рту и пр., но со временем должно пройти.
Если бы не подкачался, то вообще уродом был бы, а так хоть немного преукрасил себя, лол. Да и не это главная цель. Мы живём в таком мире, где всякое говно модет случиться в любой момент: нападение, ДТП, война в конце концов, и хорошая физ. подготовка может помочь выжить, сохранить здоровье себе и другим. Я вот, например, в прошлом году ещё получал по ебалу несколько раз, один раз был в нокауте, попал в аварию: зимой занесло на повороте, улетел в кювет метров с двух, перевернулся несколько раз, и мне ничего не было почти от этого. А если бы не занимался, то травмироваося бы, мне кажется.
>>689421
Смотря что из снарядов есть. Если только брусья и турник, то, например:
А1 Подтягивания широким хватом
А2 Отжимания на брусьях или жим гантелей, если они есть, стоя
Б1 Подтягивания обратным хватом
Б2 Брусья
В1 Гиперэкстензии
В2 Присед (если вообще ничего нет, то пусть кто-нибудь на плечи сядет, например)
Д Подъём на носок
А1, А2 - это делаешь А1, отдыхаешь, делаешь А2, отдыхаешь, делаешь А1 и т.д.
Ну или можно сначала одно упражнение, потом другое - как обычно.
Если делать с небольшим отдыхом - минута и меньше, то если до этого так не занимался, может подташнивать, кислый привкус во рту и пр., но со временем должно пройти.
>>688103
Не могу нормально тренировать становую, на многоповторке штанга вываливается из рук на 7-8 раз. Поэтому прогресс на становой меньше, чем на приседе. Ну и бедро у меня 66см.
> Каким образом у тебя становая меньше приседа?
Не могу нормально тренировать становую, на многоповторке штанга вываливается из рук на 7-8 раз. Поэтому прогресс на становой меньше, чем на приседе. Ну и бедро у меня 66см.
>>689390
хз че тебя разворатило так))
хз че тебя разворатило так))
343 Кб, 1118x1491
>>689199
180/82 был когда начинал заниматься, никогда не чувствовал себя жиробасом. На этом фото мне 20 лет
180/82 был когда начинал заниматься, никогда не чувствовал себя жиробасом. На этом фото мне 20 лет
Ещё бы писали в общих чертах программу, фулбади там, сплит, даже может круговая (циклирование). Интересно что реально работает.
>>690037
Первые месяцев 8 занимался бездумным дрочевом на тренажерах, никаких свободных весов. Последующие полгода делал сплит написанный кокочочком из зала за 50 грн. лол. Потом уже обчитавшись спортвики начал делать подобие периодизации (все в том же сплите). Сейчас последние несколько месяцев занимаюсь по фуллбади.
товарищ — >>685200
Первые месяцев 8 занимался бездумным дрочевом на тренажерах, никаких свободных весов. Последующие полгода делал сплит написанный кокочочком из зала за 50 грн. лол. Потом уже обчитавшись спортвики начал делать подобие периодизации (все в том же сплите). Сейчас последние несколько месяцев занимаюсь по фуллбади.
товарищ — >>685200
>>690083
Многие советуют, если тренированность нулевая, сначала делать фулбади, а потом через 6-9 месяцев переходить на трёхдневный сплит.
Многие советуют, если тренированность нулевая, сначала делать фулбади, а потом через 6-9 месяцев переходить на трёхдневный сплит.
>>690092
Так и надо?
Так и надо?
>>690092
Пока не встанут силовые/покажутся симптомы переутомления(при нормальном питании). Фуллбади, выполняемая три раза в неделю с линейной прогрессией в весах достаточно жестко бьет по ЦНС по сравнению со сплитом.
Чем больше силовые - тем больше нужно восстановление.
Потом надо или переходить на сплит или усложнять програму.
Пока не встанут силовые/покажутся симптомы переутомления(при нормальном питании). Фуллбади, выполняемая три раза в неделю с линейной прогрессией в весах достаточно жестко бьет по ЦНС по сравнению со сплитом.
Чем больше силовые - тем больше нужно восстановление.
Потом надо или переходить на сплит или усложнять програму.
>>690101
Спасибо за пояснение, обычно расписывают тупо по месяцам а не по объективным показателям когда на что переходить. Пока занимаюсь фулбади 4 месяца, силовые всё ещё растут почти во всех упражнениях, видимо мне ещё рано задумываться о сплите. Алсо, от "дрочева на тренажёрах" был какой-то визуальный эффект, вроде все говорят мышцы вообще не растут от них. Мне тренер при первом посещении зала тоже прогу втюхал где 10 упражений на тренажёрах+жим лёжа.
Спасибо за пояснение, обычно расписывают тупо по месяцам а не по объективным показателям когда на что переходить. Пока занимаюсь фулбади 4 месяца, силовые всё ещё растут почти во всех упражнениях, видимо мне ещё рано задумываться о сплите. Алсо, от "дрочева на тренажёрах" был какой-то визуальный эффект, вроде все говорят мышцы вообще не растут от них. Мне тренер при первом посещении зала тоже прогу втюхал где 10 упражений на тренажёрах+жим лёжа.
>>690109
Предпоследнее предложение это вопрос, снова проебался со знаками.
Предпоследнее предложение это вопрос, снова проебался со знаками.
>>690109
Мышцы растут от чего угодно.
Просто кому нужны тренажеры с их постоянной амплитудой, когда есть штанга, которая ближе к биомеханике человека? бодибилдерам и восстанавливающимся после травмы
Мышцы растут от чего угодно.
Просто кому нужны тренажеры с их постоянной амплитудой, когда есть штанга, которая ближе к биомеханике человека? бодибилдерам и восстанавливающимся после травмы
>>688407
Стас?
Стас?
>>689199
Почти все как у меня. Как я тебя понимаю..
Годами задрачиваешься, а выглядишь как любой другой чел, кто ничего не делает. Да, и запястье тоньше чем у жены это знакомая тема.
Почти все как у меня. Как я тебя понимаю..
Годами задрачиваешься, а выглядишь как любой другой чел, кто ничего не делает. Да, и запястье тоньше чем у жены это знакомая тема.
>>691261
В 34 проблема не столько в наборе мышечной массы, сколько в жире: с каждым годом будет все труднее держать нормальный БФ.
В 34 проблема не столько в наборе мышечной массы, сколько в жире: с каждым годом будет все труднее держать нормальный БФ.
>>691289
Ходишь раз в полгода на липосакцию и не паришься.
Ходишь раз в полгода на липосакцию и не паришься.
>>691268
17 у нее. У меня 16
17 у нее. У меня 16
292 Кб, 1944x2592
>года 3-4 туда сюда свинолифтинга и последний год-полтора любительское ТА + в основном турники-брусья вся срань такая.
>175 см, 87-90 кг в зависимости от времени года
>вроде крепкий, 180 кг жопой до земли с высоким грифом присяду, 220 кг вытяну в любой день хоть пьяный хоть сонный, 130-140 кг пожму на разик думаю (не жал уже месяца 3 хоть как-то серьезно). Пояс ремешки веревочки и прочее не использую никогда. Мелом и крючковым хватом, правда, злоупотребляю
50 Кб, 600x488
>>688410
Конечно нужно выбирать самый хуевый ракурс, чтобы у унтерков не бомбило.
Конечно нужно выбирать самый хуевый ракурс, чтобы у унтерков не бомбило.
>>692502
у папки :3
у папки :3
90 Кб, 480x640
Я слева на пике.Стаж - 6 лет занятий, подумываю курсануть.
>>692510
лел, ты огромный кусок мяса. Не майся дурью с иголкой. Со своих 126 сгони до 105 сухих и ходи пугай людей.
лел, ты огромный кусок мяса. Не майся дурью с иголкой. Со своих 126 сгони до 105 сухих и ходи пугай людей.
>>692507
Гугл говорит, что это не ты
Гугл говорит, что это не ты
>>692545
А что с ней?
Не, я же не становую на 10+ повторений с ним делаю. Тяги, подъем на грудь, рывок в низкоповторной манере, такое всё. Но тем не менее, побаливают после тренировки, пульсируют.
А что с ней?
Не, я же не становую на 10+ повторений с ним делаю. Тяги, подъем на грудь, рывок в низкоповторной манере, такое всё. Но тем не менее, побаливают после тренировки, пульсируют.
>>689199
Силовые без пиздежа какие? Прост сам такой же в итоге при хорошем тренинге с питанием/мотивации жим 85 кг на раз. Хотя присед/становая норм из-за того что эндоморфный низ тела.
Силовые без пиздежа какие? Прост сам такой же в итоге при хорошем тренинге с питанием/мотивации жим 85 кг на раз. Хотя присед/становая норм из-за того что эндоморфный низ тела.
>>691261
Не хуйню говоришь . На самом деле из-за узкого запястья бицуха большой кажеться ... ну в определенных позах
Не хуйню говоришь . На самом деле из-за узкого запястья бицуха большой кажеться ... ну в определенных позах
>>692665
Херня какая-то на фото, может преломился свет в зеркале криво. Не резали, травм серьезных не имел.
Херня какая-то на фото, может преломился свет в зеркале криво. Не резали, травм серьезных не имел.
>>692772
нету мышц - хаха, жиродрыщ, иди поешь, вообще подымаешь веса?
есть мышцы - химия, освещение, это всё памп
вам не угодишь
нету мышц - хаха, жиродрыщ, иди поешь, вообще подымаешь веса?
есть мышцы - химия, освещение, это всё памп
вам не угодишь
>>690101
И про эндокринку не забудь. По делу после 2-3 таких недель фулбади надо делать 1-2 недели с сильно сниженным объемом работы. Иначе простуды-болезни-перетрен.
Да и вообще фулбади больше подходит для тренировки энергетических систем мышцмитохондрий типа, тогда как основной объем мышцы и сила - это сократительные структурымиофибрилы. Нормальная же тренировочка сократительных структур(стрессовая/развивающая/много подходов) делается по классике не чаще 1 раза в неделю. Можно и реже. Можно в промежуток воткнуть типа тонизирующую треню, со сниженным объемом(но тоже со стрессом/отказом/полуотказом) для поддержания гормонального фона, но можно и не извращаться так.
>>Фуллбади, выполняемая три раза в неделю с линейной прогрессией в весах достаточно жестко бьет по ЦНС по сравнению со сплитом
И про эндокринку не забудь. По делу после 2-3 таких недель фулбади надо делать 1-2 недели с сильно сниженным объемом работы. Иначе простуды-болезни-перетрен.
Да и вообще фулбади больше подходит для тренировки энергетических систем мышцмитохондрий типа, тогда как основной объем мышцы и сила - это сократительные структурымиофибрилы. Нормальная же тренировочка сократительных структур(стрессовая/развивающая/много подходов) делается по классике не чаще 1 раза в неделю. Можно и реже. Можно в промежуток воткнуть типа тонизирующую треню, со сниженным объемом(но тоже со стрессом/отказом/полуотказом) для поддержания гормонального фона, но можно и не извращаться так.
>>692972
Лол, вот это ты меня подколол :)
Лол, вот это ты меня подколол :)
>>685175
Угу, ведь лучше быть химозником, который пустил по пизде собственную эндокринную систему и сольет набранное говно и воду, как только вынет иглу из жопы. Проблемы с потенцией - в подарок.
Угу, ведь лучше быть химозником, который пустил по пизде собственную эндокринную систему и сольет набранное говно и воду, как только вынет иглу из жопы. Проблемы с потенцией - в подарок.
>>692501
не пизди, у меня чуть меньше силовые
вес на 5 кило больший, заплывший сильнее
но я тот самый пивной алкаш из треда
опа-жиродрищебляди
ну и стаж у меня 10 лет
а этот хрен просто не бухал с нормальной генетикой
вывод: пиво замедляет прогресс в 2 раза и растит жир, епта
не пизди, у меня чуть меньше силовые
вес на 5 кило больший, заплывший сильнее
но я тот самый пивной алкаш из треда
опа-жиродрищебляди
ну и стаж у меня 10 лет
а этот хрен просто не бухал с нормальной генетикой
вывод: пиво замедляет прогресс в 2 раза и растит жир, епта
>>693095
Хьюстон у нас даун.
Все это знают мань.
>вывод: пиво замедляет прогресс в 2 раза и растит жир, епта
Хьюстон у нас даун.
Все это знают мань.
1060 Кб, 2448x2432
>>693022
Мой второй подбородок смотрит на тебя, как на говнр
Мой второй подбородок смотрит на тебя, как на говнр
>>692940
а что рейтать? пикрил человек, ни разу не притрагивавшийся к штанге - абсолютный ноль мышц.
а что рейтать? пикрил человек, ни разу не притрагивавшийся к штанге - абсолютный ноль мышц.
>>693267
Пикрил - человек, часто притрагивающийся к бутылке с пивасиком.
Пикрил - человек, часто притрагивающийся к бутылке с пивасиком.
>>693321
всмысле? он жив ведь.
всмысле? он жив ведь.
>>692499
ахъахаха блять пиздец лол ну ебатьь голый в раздевалке фоткается блять всегда с таких проигрываю блять ходят голые по раздевалке блять и в зеркала смотрят перчик свой ищут или хуй знает чо блять еще сэдфрога прилипил ахаха ебать пиздец прикиньте заходите вы после трени в раздевалку а там такой пацан голый расхаживает ой бля умора ну ты даешь иди нахуй отсюда
ахъахаха блять пиздец лол ну ебатьь голый в раздевалке фоткается блять всегда с таких проигрываю блять ходят голые по раздевалке блять и в зеркала смотрят перчик свой ищут или хуй знает чо блять еще сэдфрога прилипил ахаха ебать пиздец прикиньте заходите вы после трени в раздевалку а там такой пацан голый расхаживает ой бля умора ну ты даешь иди нахуй отсюда
>>693396
Тогда срочно начинай хуячить махи в стороны гантелями. Ну и про заднюю часть дельты не забывай- те же махи, только в наклоне.
Тогда срочно начинай хуячить махи в стороны гантелями. Ну и про заднюю часть дельты не забывай- те же махи, только в наклоне.
>>693400
у меня есть w образный гриф. начинать ли тягу к подбородку с ним выше уровня плеч? Вроде тоже на дэльту? Спасибо.
у меня есть w образный гриф. начинать ли тягу к подбородку с ним выше уровня плеч? Вроде тоже на дэльту? Спасибо.
>>693401
Погугли видео Дениса Борисова ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ. А то поломаешься нахуй.
Погугли видео Дениса Борисова ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ. А то поломаешься нахуй.
>>693477
А, ну раз Борисов так показал, то все должны так делать!
А, ну раз Борисов так показал, то все должны так делать!
>>693534
А что не так? Всегда так делаю.
А что не так? Всегда так делаю.
Не ну ребят, вы же понимаете, что натуральный тренинг это блять стиль жизни.
Чтобы увидеть результат, нужно (как минимум пару лет) тягать и давить это говно (не весной), а годы и годы, желательно всю жизнь с 15 лет.
ПОбухал, хуёво - завтра отжимаешься с задержкой, легкая жимовая тренировка на скорость. И так далее.
У тренера болит хуй, в зале завтра 9000-ое мая.
Это не зал пидар, это ты пидар.
Нет дома железа? Сам пидар.
Вы же понимаете, блять?
Мимо 250 кило железа дома.
Чтобы увидеть результат, нужно (как минимум пару лет) тягать и давить это говно (не весной), а годы и годы, желательно всю жизнь с 15 лет.
ПОбухал, хуёво - завтра отжимаешься с задержкой, легкая жимовая тренировка на скорость. И так далее.
У тренера болит хуй, в зале завтра 9000-ое мая.
Это не зал пидар, это ты пидар.
Нет дома железа? Сам пидар.
Вы же понимаете, блять?
Мимо 250 кило железа дома.
>>693477
ты походу из тех пидарков что делают ФРОНЦЗГЕЙ ЖИМ ОЧКА 20 кг, потому что лечь жать стыдно (даже не присядешь столько).
Тянешь хуй к подбородку, разводишь яйца на дельты.
Сука ебаная тварь, таких ненавидят везде.
ты походу из тех пидарков что делают ФРОНЦЗГЕЙ ЖИМ ОЧКА 20 кг, потому что лечь жать стыдно (даже не присядешь столько).
Тянешь хуй к подбородку, разводишь яйца на дельты.
Сука ебаная тварь, таких ненавидят везде.
>>693628
не боишься что придавит? сам собираюсь организовать во дворе скамью и штангу. вот подумываю что гантельки не помешают чтобы жать только пораскинул у нас в мухосранске на сраные блины и палку уйдет минимум 30к
>Мимо 250 кило железа дома
не боишься что придавит? сам собираюсь организовать во дворе скамью и штангу. вот подумываю что гантельки не помешают чтобы жать только пораскинул у нас в мухосранске на сраные блины и палку уйдет минимум 30к
>>693634
пидарни ебаных барыг
мануал:
1) присед нахуй
2) под жимовую скамейку нужны 2 блина под грудь (15-20 кг, обрезиненные 26 мм), 2 блина под жопу (10 кг, обрезиненные, 26 мм), 2 подставки под гантели (поначалу можно без них, пока вес маленький, потом из древесных строительных отбросов собъешь). Тема уникальна - при среднем росте локти внизу упираются в пол. Страхуй не нужен.
3) обязательно тягу ебашить, с гантелями (ну можешь и гриф купить, и блины спецом олимпийские), а так на обычные грифы можно по 100 кг гантели собрать
пидарни ебаных барыг
мануал:
1) присед нахуй
2) под жимовую скамейку нужны 2 блина под грудь (15-20 кг, обрезиненные 26 мм), 2 блина под жопу (10 кг, обрезиненные, 26 мм), 2 подставки под гантели (поначалу можно без них, пока вес маленький, потом из древесных строительных отбросов собъешь). Тема уникальна - при среднем росте локти внизу упираются в пол. Страхуй не нужен.
3) обязательно тягу ебашить, с гантелями (ну можешь и гриф купить, и блины спецом олимпийские), а так на обычные грифы можно по 100 кг гантели собрать
>>693658
оно меня заряжает, пидор ты
без него уже давно железки бы бросил
а ты ведь реально пидар похоже, вот где печаль
оно меня заряжает, пидор ты
без него уже давно железки бы бросил
а ты ведь реально пидар похоже, вот где печаль
>>693665
Сказала низкорослая макака непропорциональная без грудных, которая даже не может правильно написать слово "порванный". Ммм найс.
Иди нахуй, даун обиженный.
>порваный унтерок
Сказала низкорослая макака непропорциональная без грудных, которая даже не может правильно написать слово "порванный". Ммм найс.
Иди нахуй, даун обиженный.
>>693666
как раскачаешь плечи разведениями яиц
и тягой хуя к подбородку отпишись
на химозе не в счет
там даже хуй и яйца в руки брать не надо
как раскачаешь плечи разведениями яиц
и тягой хуя к подбородку отпишись
на химозе не в счет
там даже хуй и яйца в руки брать не надо
>>693668
У меня грудные больше, чем у тебя когда либо будут, вырожденец ты тонкокостный.
У меня грудные больше, чем у тебя когда либо будут, вырожденец ты тонкокостный.
>>693676
сука тупой ты ублюдок
кирпич тебе лучший учитель
разводи свои яйца пока плечи не отвалятся, гомодрил
сука тупой ты ублюдок
кирпич тебе лучший учитель
разводи свои яйца пока плечи не отвалятся, гомодрил
>>693670
Ой какая зазнавшаяся мартышка. Грудных у тебя нет, гномик, а если учесть что это фото сделано на пампе-то все совсем плохо. Пиздуй самоутверждаться перед своей мамкой, ничтожество.
Ой какая зазнавшаяся мартышка. Грудных у тебя нет, гномик, а если учесть что это фото сделано на пампе-то все совсем плохо. Пиздуй самоутверждаться перед своей мамкой, ничтожество.
Проигрываю с ебланов в треде которые не знают как качать плечи, грудь, яйца. Ну блять, а хули еще ожидать от мудоебов физачеров с вбитым в голову базоебством от бротишек?
Ебланы хуевы блять, только к 2015году они пришли к выводу что спортпит не нужен-до этого тут треды о спортпите в бамплимит уходили. Ничего, скоро вы научитесь и упражнения правильно делать.
Ебланы хуевы блять, только к 2015году они пришли к выводу что спортпит не нужен-до этого тут треды о спортпите в бамплимит уходили. Ничего, скоро вы научитесь и упражнения правильно делать.
>>693679
Слышь, животное, молчи нахуй. Я в девяностые таких мразей как ты кислотой поил и в бетон закатывал.
Слышь, животное, молчи нахуй. Я в девяностые таких мразей как ты кислотой поил и в бетон закатывал.
>>693687
Твою мамашу лёжа жму помногу раз за ночь
Твою мамашу лёжа жму помногу раз за ночь
907 Кб, 3264x2448
12 Кб, 565x337
8 месяцев творожной диеты. скоро рожать
Набрал где-то 5-7 кг. Сейчас 175/59. На графике начал отмечать прогресс только где-то с пятого месяца. Со скольки кг начал - не знаю.
Полгода делал только 3 упражнения - присед, жим, становая. Потом переключился на трёхдневный сплит из FAQ.
Набрал где-то 5-7 кг. Сейчас 175/59. На графике начал отмечать прогресс только где-то с пятого месяца. Со скольки кг начал - не знаю.
Полгода делал только 3 упражнения - присед, жим, становая. Потом переключился на трёхдневный сплит из FAQ.
>>693705
за грудными небось погнался,
жал в дибилдерском стиле, локти пошире разводил
сиськи, это вот всё
шлифовал разведением яиц
молодец!
за грудными небось погнался,
жал в дибилдерском стиле, локти пошире разводил
сиськи, это вот всё
шлифовал разведением яиц
молодец!
>>685217
10 лет тренировок и все в пустую. Вы точно чем то занимайтесь? Утренняя зарядка не считается
10 лет тренировок и все в пустую. Вы точно чем то занимайтесь? Утренняя зарядка не считается
>>693712
он просто тот самый натурал который остался сухим
он просто тот самый натурал который остался сухим
>>693705
Лол, это каким весом ты им плечи уебал?
Я до 60 делаю, по-моим очень комфортное движение, правда я не высоко тяну.
Лол, это каким весом ты им плечи уебал?
Я до 60 делаю, по-моим очень комфортное движение, правда я не высоко тяну.
>>693712
Думаешь что все время можно расти? Организм не дурак - таскать на себе груды мяса, которое требует энергию.
Думаешь что все время можно расти? Организм не дурак - таскать на себе груды мяса, которое требует энергию.
>>693718
ахаха
тянул хуй к подбородку
ну и глубокие брусья с весом
ты разделишь премию спорт-Дарвина с парой тысяч других ебланов
зато "прокачку" чувствовал, молодец
ахаха
тянул хуй к подбородку
ну и глубокие брусья с весом
ты разделишь премию спорт-Дарвина с парой тысяч других ебланов
зато "прокачку" чувствовал, молодец
>>693723
Опять мимо. Что ж у тебя за вечер такой, все никак самоутвердится не можешь?
>ну и глубокие брусья с весом
Опять мимо. Что ж у тебя за вечер такой, все никак самоутвердится не можешь?
>>693720
Не важно каким весом, важно что травмировался именно из за механики.
В жиме стоя, например, ничего не болит.
Тянул кстати тоже широким хватом, скорее к груди, чем к подбородку.
Не важно каким весом, важно что травмировался именно из за механики.
В жиме стоя, например, ничего не болит.
Тянул кстати тоже широким хватом, скорее к груди, чем к подбородку.
>>693724
ты хоть яйца разводил
али хуя к подбородку хватило?
теперь небось программы местным по раскачке плеч пишешь
ололо
ты хоть яйца разводил
али хуя к подбородку хватило?
теперь небось программы местным по раскачке плеч пишешь
ололо
>>693729
А то!
Это же двач, здесь все друзья.
>теперь небось программы местным по раскачке плеч пишешь
А то!
Это же двач, здесь все друзья.
>>693724
а я вот 90 стоя жму
лежа неспешно (с пивом по-другому не выйдет) на 150 скоро выйду
когда плечи начинают похрустывать, просто заливаю лишний день и отдыхаю два-три
такая уж моя синяя жизнь
а я вот 90 стоя жму
лежа неспешно (с пивом по-другому не выйдет) на 150 скоро выйду
когда плечи начинают похрустывать, просто заливаю лишний день и отдыхаю два-три
такая уж моя синяя жизнь
>>693732
Боль в плечевом суставе при упражнении и сохранающаяся в покое очень длительное время. Уже собираюсь НПВС пить.
Боль в плечевом суставе при упражнении и сохранающаяся в покое очень длительное время. Уже собираюсь НПВС пить.
14 Кб, 337x217
Я ебал. Сука ну что за пиздец? Вместо толковых советов, только говном друг друга поливаете.
>>693830
Больше. Каждый раз одно и тоже. Я уже устал от этого порочного круга.
Больше. Каждый раз одно и тоже. Я уже устал от этого порочного круга.
>>693742
пока хуй не подводил
токмо если замного тренироваться, желание ебстись исчезает
но поршень работает всегда
пока хуй не подводил
токмо если замного тренироваться, желание ебстись исчезает
но поршень работает всегда
>>693668
>>693665
>>693670
>>693681
>>693682
>>693684
Стоять, клоуны. Нах спор про меня, но без моего участия развели?! Ебанулись совсем тут? Или кто кого тралит, непонятно.
Хрен который пишет за меня - перестань, нигер, блеать.
Хрен который пишет про грудные диспропорции пампы и мамку- ок принято, свою фотку запость теперь.
>>693665
>>693670
>>693681
>>693682
>>693684
Стоять, клоуны. Нах спор про меня, но без моего участия развели?! Ебанулись совсем тут? Или кто кого тралит, непонятно.
Хрен который пишет за меня - перестань, нигер, блеать.
Хрен который пишет про грудные диспропорции пампы и мамку- ок принято, свою фотку запость теперь.
>>692499
Карлан без икор please
Карлан без икор please
65 Кб, 403x600
161 Кб, 857x800
63 Кб, 450x600
104 Кб, 768x600
Вкатываюсь в этот итт тренд, будучи 110% натуральным убердрищом. 187 см ростом.
Первый пик - лето 2013, когда я не ленился жрать намного больше, чем в меня влезало и жать/тянуть/приседать через день.
Второй пик - конец сентября 2014, когда я в течение более, чем 6 месяцев клал хуй на качалку, закономерно возвращаясь в исходную дрищеформу 71-72кг. По замыслу пик должен был стать первым в серии прогресса к лету 2015. Но т.к. за первые джва месяца никаких видимых изменений не происходило, я забил на фотографирование.
Последние джва пика - середина весны 2015. 77кг. Ща примерно также и выгляжу, ну может +1кг.
Гейеров с протеинами никогда не употреблял, только макароны с мясом и чай с тортиком на ночь, только творг-бананы-молоко, только хардкор.
31 лвл, выгляжу сильно моложе. Стаж хз, лет 5 может, но с регулярным забиванием на 6-8 месяцев в год. Потому что качалка - это просто блядь пиздец насколько унылое и тупое занятие, если честно. Спасает только обилие тянок в залах, уставших отмахиваться от жирокочек, и жаждущих, чтобы их клеили нормальные спортивные потдятнутые дрищи :3
Первый пик - лето 2013, когда я не ленился жрать намного больше, чем в меня влезало и жать/тянуть/приседать через день.
Второй пик - конец сентября 2014, когда я в течение более, чем 6 месяцев клал хуй на качалку, закономерно возвращаясь в исходную дрищеформу 71-72кг. По замыслу пик должен был стать первым в серии прогресса к лету 2015. Но т.к. за первые джва месяца никаких видимых изменений не происходило, я забил на фотографирование.
Последние джва пика - середина весны 2015. 77кг. Ща примерно также и выгляжу, ну может +1кг.
Гейеров с протеинами никогда не употреблял, только макароны с мясом и чай с тортиком на ночь, только творг-бананы-молоко, только хардкор.
31 лвл, выгляжу сильно моложе. Стаж хз, лет 5 может, но с регулярным забиванием на 6-8 месяцев в год. Потому что качалка - это просто блядь пиздец насколько унылое и тупое занятие, если честно. Спасает только обилие тянок в залах, уставших отмахиваться от жирокочек, и жаждущих, чтобы их клеили нормальные спортивные потдятнутые дрищи :3
>>694012
А теперь сфоткайся с ракурсом как на первых двух, и с таким же холодным освещением, вниманиеблядь.
А теперь сфоткайся с ракурсом как на первых двух, и с таким же холодным освещением, вниманиеблядь.
>>694017
Чтобы доказать тебе, что между 71-72 кг и 77-78 при 11% бф дейсвительно есть радиница? Нахуй иди, лол
Чтобы доказать тебе, что между 71-72 кг и 77-78 при 11% бф дейсвительно есть радиница? Нахуй иди, лол
>>694026
В оригинале было
Т.к. сложно быть убером, когда твой нормальный вес 70кг при росте 187см. Нормальный - это естественный, при потреблении еды в том объеме, в котором хочется + регулярного упарывания всяких спортивно активных хобби.
>>694034
Не знаю, никогда не мерил. Кроме физача нигде не слышал про свою широкотазость. А здесь в прошлом году местные эксперты вообще доказывали, что я заплывший жиробасина со свисающим с боков жиром, лол.
В оригинале было
>110% натуральным убердрищом
Т.к. сложно быть убером, когда твой нормальный вес 70кг при росте 187см. Нормальный - это естественный, при потреблении еды в том объеме, в котором хочется + регулярного упарывания всяких спортивно активных хобби.
>>694034
Не знаю, никогда не мерил. Кроме физача нигде не слышал про свою широкотазость. А здесь в прошлом году местные эксперты вообще доказывали, что я заплывший жиробасина со свисающим с боков жиром, лол.
>>694045
Может померишь. Я собираю статистику.
Может померишь. Я собираю статистику.
>>694041
С ногами все в порядке, весьма гармонично выглядят на фоне общей дртщеватости. Я никогда не буду раздутым кочкой слава богам, так что и ног квадратных никогда не будет. Also, у меня есть икры в отличие от ебешиго большинства посетителей качалок.
>а что с ногами?
С ногами все в порядке, весьма гармонично выглядят на фоне общей дртщеватости. Я никогда не буду раздутым кочкой слава богам, так что и ног квадратных никогда не будет. Also, у меня есть икры в отличие от ебешиго большинства посетителей качалок.
>>694036
нет, тупой ты уебок
психически заряжает, дофамином
а ты пидар я так понял собрался быть вечно молодым
будешь дрочить на себя до 25 (если ты вообще что-то поднимал), потом неизбежно упрешься в плато, появится дите, забъешь/зажиреешь/сядешь на химию
будешь как и раньше трястись над каждым граммом веса и наяривать
но судьба найдет твоё сцыкливое очко
нет, тупой ты уебок
психически заряжает, дофамином
а ты пидар я так понял собрался быть вечно молодым
будешь дрочить на себя до 25 (если ты вообще что-то поднимал), потом неизбежно упрешься в плато, появится дите, забъешь/зажиреешь/сядешь на химию
будешь как и раньше трястись над каждым граммом веса и наяривать
но судьба найдет твоё сцыкливое очко
>>694124
какую то хуйню ты написал.
Я хотя бы не стану дауном-дегенератом, превозносящим пиво и качалку.
какую то хуйню ты написал.
Я хотя бы не стану дауном-дегенератом, превозносящим пиво и качалку.
>>694130
ты уже даун, ты на дваче
ты уже даун, ты на дваче
>>694128
Лол конечно без выдающегося, тред же без фармы
Лол конечно без выдающегося, тред же без фармы
>>694071
Вес х повторы х подходы или подходы х повторы?
>Сейчас делаю жим 70x8x4 или 65x10x5, присед 80x10x5, становую 110-120x10-12x5 с лямками. Знаю, что мало, но также помню, что дрищ же.
Вес х повторы х подходы или подходы х повторы?
>Сейчас делаю жим 70x8x4 или 65x10x5, присед 80x10x5, становую 110-120x10-12x5 с лямками.
>конечно без выдающегося, тред же без фармы
Оп, у тебя же стаж 2 года, как ты говоришь. Очень странно, что у тебя такие низкие силовые.
У меня к примеру жим 80х8-10, присед 100х8, становая 110х12 (без лямок)
Но при этом мне 16 лет и занимаюсь я всего лишь 3 месяца (внатурашку естественно).
Оп, у тебя есть какая нибудь программа тренировок? Ты в зале действительно пахаешь или же просто ходишь физкультурой заниматься? Попробуй что нибудь изменить в тренинге для достижения результата. Или лучше найми тренера.
А насчет роста могу тебе посоветовать пропить курс витаминов. Ведь именно недостаток витаминов как правило препятствует росту (научно доказанный факт).
мимо 193см-кун
>>694170
x повторы x подходы
>>694194
Лол, благодарю за бесценный совет. Вообще я в рот ебал силовые. У меня качалка не профиль, у меня есть пара экстремальных спортивных хобби, где ебашу с удовольствием. Качалка исключительно чтобы не выглядеть эталонным дрищом (которым на самом деле и являюсь) Нынешним состоянием доволен, но ещё 5-7 кг сухого мяса (а жир на мне не растет) лишними не будут. Если сильно лень не будет, к следующему лету наберу как раз. Олсо, я все упражнения делаю предельно чисто на максимальных амплитудах. А не как кочки - руки везде полусогнуты, что на жиме, что на отжиманиях, при этом до конца не сгибаются тоже, лол. Присед делаю жопой до пяток, а не до параллели. Постоянно проигрыааю с кочек, которые подходят с советами "не надо так, колени по пизде будут". Ну ладно на приседе, там хоть веса у людец бывают серьезные. Но мне даже на подтчгиваниях и бицухе мимо тренера-дебилы советовали руки до конца не выпрямлять. Уже сил нет с них проигрывать.
x повторы x подходы
>>694194
Лол, благодарю за бесценный совет. Вообще я в рот ебал силовые. У меня качалка не профиль, у меня есть пара экстремальных спортивных хобби, где ебашу с удовольствием. Качалка исключительно чтобы не выглядеть эталонным дрищом (которым на самом деле и являюсь) Нынешним состоянием доволен, но ещё 5-7 кг сухого мяса (а жир на мне не растет) лишними не будут. Если сильно лень не будет, к следующему лету наберу как раз. Олсо, я все упражнения делаю предельно чисто на максимальных амплитудах. А не как кочки - руки везде полусогнуты, что на жиме, что на отжиманиях, при этом до конца не сгибаются тоже, лол. Присед делаю жопой до пяток, а не до параллели. Постоянно проигрыааю с кочек, которые подходят с советами "не надо так, колени по пизде будут". Ну ладно на приседе, там хоть веса у людец бывают серьезные. Но мне даже на подтчгиваниях и бицухе мимо тренера-дебилы советовали руки до конца не выпрямлять. Уже сил нет с них проигрывать.
>>694199
95кг при 15-20%жира
95кг при 15-20%жира
>>694214
да совет вообще по идее не тебе был адресован, так что забудь. (случайно вкладки в браузере перепутал)
Хотя забавно все же что у тебя такие низкие силовые за 5 лет стажа...
да совет вообще по идее не тебе был адресован, так что забудь. (случайно вкладки в браузере перепутал)
Хотя забавно все же что у тебя такие низкие силовые за 5 лет стажа...
>>694269
Ну не дрочит он на силовые, что тут такого блядь? Не все любят свинолифтинг, у каждого свои цели.
Ну не дрочит он на силовые, что тут такого блядь? Не все любят свинолифтинг, у каждого свои цели.
>>694273
Мамкин троль, плиз, не пиши за меня
>>694269
Мне похуй на силовые и вообще на качалку. Прост хожу, чтобы выглядеть норм. А это в свою очередь нужно исключительно для упрощения съема тянов. Для поддержания здоровья мне с лихвой хватает физической активности вне ебаной качалки. Btw, даже будучи дрищом выгляжу лучше 95% зальных кочек с их короткими от микроамплитуд мышцами, залитыми от фармы тушками, прыщами на спине и еблетах и тп.
Мамкин троль, плиз, не пиши за меня
>>694269
Мне похуй на силовые и вообще на качалку. Прост хожу, чтобы выглядеть норм. А это в свою очередь нужно исключительно для упрощения съема тянов. Для поддержания здоровья мне с лихвой хватает физической активности вне ебаной качалки. Btw, даже будучи дрищом выгляжу лучше 95% зальных кочек с их короткими от микроамплитуд мышцами, залитыми от фармы тушками, прыщами на спине и еблетах и тп.
А гейнеры и протеины всякие считаются НЕНАТУРАЛЬНЫМИ хуйнями? Вы жрете их в этом ИТТ тренде?
>>694324
конечно же считаются. Это же порошок.
конечно же считаются. Это же порошок.
>>694299
Затем что хват узкий. Тут одно из двух: либо широкий и до подбородка, либо узкий и до ключиц.
Затем что хват узкий. Тут одно из двух: либо широкий и до подбородка, либо узкий и до ключиц.
>>694324
Если их втирать, то не считаются. Если ты их будешь разводить и колоть, то тогда да.
Если их втирать, то не считаются. Если ты их будешь разводить и колоть, то тогда да.
754 Кб, 768x1024
1) 174,78
2) лет 10 ковыряюсь, с перерывами на бокс, рукопашку, ушу саньда и вот такое вот все. Нигде нихуя не добился;
3) жим 127,5, присед 150, тяга 180. Подтягивания с 20 кг 10 раз, брусья с 40 кг 10-12 раз
2) лет 10 ковыряюсь, с перерывами на бокс, рукопашку, ушу саньда и вот такое вот все. Нигде нихуя не добился;
3) жим 127,5, присед 150, тяга 180. Подтягивания с 20 кг 10 раз, брусья с 40 кг 10-12 раз
31 Кб, 320x350
184\90
силовые говно
жим лежа 105х8, присед 80х20 , становую не делаю
жим стоя 60х8
на вечной сушке потому что имею проблемы с компульсивным перееданием
силовые говно
жим лежа 105х8, присед 80х20 , становую не делаю
жим стоя 60х8
на вечной сушке потому что имею проблемы с компульсивным перееданием
>>694493
Какой стаж? И еще я охуеваю от того, что у меня такой же жим стоя и при этом жим лежа просто днище. Щито делать?
Какой стаж? И еще я охуеваю от того, что у меня такой же жим стоя и при этом жим лежа просто днище. Щито делать?
24 Кб, 360x436
>>694497
стаж не знаю пусть будет 5 лет, с перерывами.
я никогда не тренился на массу и не знаю как правильно растить результаты. Скину еще кг 3 и начну впервые в жизни аккуратно набирать массу и силовые.
пикрелейтед я в этом январе, 108 кг.
стаж не знаю пусть будет 5 лет, с перерывами.
я никогда не тренился на массу и не знаю как правильно растить результаты. Скину еще кг 3 и начну впервые в жизни аккуратно набирать массу и силовые.
пикрелейтед я в этом январе, 108 кг.
53 Кб, 605x455
58 Кб, 619x461
Такие дела. 195/106, жим 160 на 3-4 раза, без экипы и бинтов. Словил синдром Валеры, походу, это лето уже дохожу так, только клен попью недельку, чтобы немного подсушиться, а в следующем году уже буду осторожнее относиться к вопросу массонабора.
>>694506
Лол. Вниманеблядь такая вниманеблядь.
>Призываю сюда всех, кто не использует фармакологию
>клен попью недельку, чтобы немного подсушиться
>еще и стероиды чтобы набрать форму унтера
Лол. Вниманеблядь такая вниманеблядь.
219 Кб, 840x688
>>694506
Сфотографируйся в полный рост как петух сверху, и без пампа, маня ты жирная.
Сфотографируйся в полный рост как петух сверху, и без пампа, маня ты жирная.
>>694558
Мне некогда сейчас, как только так сразу.
Мне некогда сейчас, как только так сразу.
>>694565
44, когда ты уже новую статейку заебенишь?
Твои же слова были - "Никуда не пропадал, еще напишу, весной."
44, когда ты уже новую статейку заебенишь?
Твои же слова были - "Никуда не пропадал, еще напишу, весной."
>>694591
Вот только он НЕ натурал. Реквестирую фотку чичандры до астероидов. Он стоит спиной к камере и напрягает свои 35см-базуки. Там у него ещё аппетитная попка вдвое шире плеч, помню кто-то даже Пистона прифотошопил.
Вот только он НЕ натурал. Реквестирую фотку чичандры до астероидов. Он стоит спиной к камере и напрягает свои 35см-базуки. Там у него ещё аппетитная попка вдвое шире плеч, помню кто-то даже Пистона прифотошопил.
>>694556
Ага, расскажешь на допинг тесте, что это мармелад у тебя в крови. И я уверен, там не только клён, Маня ты уёбищная.
>клен это
Ага, расскажешь на допинг тесте, что это мармелад у тебя в крови. И я уверен, там не только клён, Маня ты уёбищная.
885 Кб, 2046x1668
>>694817
Какой трешовый фейк.
Какой трешовый фейк.
>>694924
Курсани как он и будешь как он. Вкиньте уже фотку этого пидораса до знакомства с фармой.
Курсани как он и будешь как он. Вкиньте уже фотку этого пидораса до знакомства с фармой.
>>694927
А ведь такая у него форма классная.эхх если б не курсил я бы поверил в чудеса.
>Курсани как он и будешь как он.
А ведь такая у него форма классная.эхх если б не курсил я бы поверил в чудеса.
>>689255
Смотри. Основное в прокачке спины это тяговые движения на себя. Поэтому не хило включается бицепц во всех упражнениях, так же как и в прокачке грудных (отведение веса от себя, как в жиме лежа) включается трицепц. Поэтому мне не понятен твой сплит. К тому же качая грудные очень хорошо прокачиваются передние пучки плеч. Поэтому логичнее Грудь-трицепц-плечи Спина-бицепц-трапы Ноги-пресс. Хотя я ноги не делаю, тяжко сильно, в место этого я бегаю 120/30.
>>Грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи
Смотри. Основное в прокачке спины это тяговые движения на себя. Поэтому не хило включается бицепц во всех упражнениях, так же как и в прокачке грудных (отведение веса от себя, как в жиме лежа) включается трицепц. Поэтому мне не понятен твой сплит. К тому же качая грудные очень хорошо прокачиваются передние пучки плеч. Поэтому логичнее Грудь-трицепц-плечи Спина-бицепц-трапы Ноги-пресс. Хотя я ноги не делаю, тяжко сильно, в место этого я бегаю 120/30.
>>695008
Уже хуй знает сколько лет ты пытаешься наебать людей на анонимной борде. Ради чего лол? Впарить кому-то свои митадики с бросаенсом и пропиарить свой убогий бложик? Или планируешь потом порошки дурачкам втюхивать как "натуралы с ютуба"? До чего же ты убогий мудак.
Уже хуй знает сколько лет ты пытаешься наебать людей на анонимной борде. Ради чего лол? Впарить кому-то свои митадики с бросаенсом и пропиарить свой убогий бложик? Или планируешь потом порошки дурачкам втюхивать как "натуралы с ютуба"? До чего же ты убогий мудак.
>>695023
Пруфани свои слова для начала.Потом кудахтай.
Пруфани свои слова для начала.Потом кудахтай.
>>687731
толсто, невозможно добиться таких невероятных результатов за год без ААС
толсто, невозможно добиться таких невероятных результатов за год без ААС
>>694998
easywaytofit.blogspot.ru
>>695023
Маня, ты из детского сада пишешь? Сколько лет прошло между 2011 и 2015?
А вот именно, ради чего, лол?
Нет
Уже давно можно было начать "впаривать", мудачок.
Сдается мне, в твою тупую головушку никак не войдет тот факт, что человек просто занимается в свое удовольствие и ведет тематический блог. Какой же ты тупой, кек.
easywaytofit.blogspot.ru
>>695023
>Уже хуй знает сколько лет
Маня, ты из детского сада пишешь? Сколько лет прошло между 2011 и 2015?
>ты пытаешься наебать людей на анонимной борде. Ради чего лол?
А вот именно, ради чего, лол?
>Впарить кому-то свои митадики с бросаенсом
Нет
>планируешь потом порошки дурачкам втюхивать как "натуралы с ютуба"?
Уже давно можно было начать "впаривать", мудачок.
Сдается мне, в твою тупую головушку никак не войдет тот факт, что человек просто занимается в свое удовольствие и ведет тематический блог. Какой же ты тупой, кек.
>>693387
Да тут и на руки упор не сделан, и на грудь, и на ноги, и на дельты, и на спину...
Что движет такими камвхорами?
Я не веду себя как быдлодембель, поливая пиздюшат, но когда я отходил в зал первую неделю - я не выкидывал фотку своей тощей безмускульной тушки для обозрения.
>на плечи упор не делаешь?
Да тут и на руки упор не сделан, и на грудь, и на ноги, и на дельты, и на спину...
Что движет такими камвхорами?
Я не веду себя как быдлодембель, поливая пиздюшат, но когда я отходил в зал первую неделю - я не выкидывал фотку своей тощей безмускульной тушки для обозрения.
>>693782
Ты здесь недавно да?
За толковыми советами иди в зал к тренерам. Физач - это стадо малолетнего унтерья, несущего несусветный бред и несколько спортсменов, заходящих сюда потралить местных подснегов и поржать над их бредом
Ты здесь недавно да?
За толковыми советами иди в зал к тренерам. Физач - это стадо малолетнего унтерья, несущего несусветный бред и несколько спортсменов, заходящих сюда потралить местных подснегов и поржать над их бредом
>>694012
И этот бред пишет 31 лвл дебил...
Сам-то себе веришь, листва?
И этот бред пишет 31 лвл дебил...
>спасает только обилие тянок в залах, уставших отмахиваться от жирокочек, и жаждущих, чтобы их клеили нормальные спортивные потдятнутые дрищи
Сам-то себе веришь, листва?
>>695008
Мань, ты же пидачiчирий, как понч или трап, химозное говно, без капли мозгов, то как ты проебал модерку и бомбанул из-за тумбочки, вообще пушка, намекает на твой IQ.
Мань, ты же пидачiчирий, как понч или трап, химозное говно, без капли мозгов, то как ты проебал модерку и бомбанул из-за тумбочки, вообще пушка, намекает на твой IQ.
>>695085
Ай-яй-яй, вот это да, да как же это так. ПРОЕБАЛ ЦЕЛУЮ МОДЕРКУ!
>проебал модерку
>проебал возможность чистить говно
>лизать жопу абу
>быть лакеем
Ай-яй-яй, вот это да, да как же это так. ПРОЕБАЛ ЦЕЛУЮ МОДЕРКУ!
>>695105
Всем физачем это одним петухом чичiрием? Я не просил, половина здесь его за говно считает, ибо вниманеблядь и клоун, в довесок конфоблядь. Так что мань, самоподдув офни.
Абу модерку школьникам давал грамотно нализывающим, правда потом их же и выкидывал, так что всё в порядке вещей. Круговорт чичiриев в природе.
Смотри пост >>695100
>всем физачем просили дать модерку 44
Всем физачем это одним петухом чичiрием? Я не просил, половина здесь его за говно считает, ибо вниманеблядь и клоун, в довесок конфоблядь. Так что мань, самоподдув офни.
>Абу явно не дурак, чтобы давать модерку семену.
Абу модерку школьникам давал грамотно нализывающим, правда потом их же и выкидывал, так что всё в порядке вещей. Круговорт чичiриев в природе.
>См. пост
Смотри пост >>695100
>>695114
Контролируй свой баттхерт, Люк. Ты уже на шизика начинаешь смахивать, снизь градус неадеквата хоть чуть-чуть.
Контролируй свой баттхерт, Люк. Ты уже на шизика начинаешь смахивать, снизь градус неадеквата хоть чуть-чуть.
>>695124
Не пытайся переводить стрелки, ведь все мы знаем, что петух-шизик это ты, срущий петух шизик.
Не пытайся переводить стрелки, ведь все мы знаем, что петух-шизик это ты, срущий петух шизик.
Зашел в тред натуралов, думал телок обсуждают..
А тут одни пидоры, свои фоточки шлют и говорят, что они натуралы...
А ты уже качаешься 3 года, у тебя есть маленький животик из которого лезит 2 кубика, и банка под 40 при росте 183. Ты гордо скрываешь свой стаж и плачешь:с
Зато у тебя есть жим 100 и суставы, которые ноют. Куча не развитых мышечных волокон из-за дрочи сплитами и отсутствием базы.
И каждый раз говоришь себе, завтра начну тренироваться нормально и стану крутым качком!
А фарму ты не берешь, потому что если мама узнает выгонит из дома, да и оправдания не будет, почему все больше меня
А тут одни пидоры, свои фоточки шлют и говорят, что они натуралы...
А ты уже качаешься 3 года, у тебя есть маленький животик из которого лезит 2 кубика, и банка под 40 при росте 183. Ты гордо скрываешь свой стаж и плачешь:с
Зато у тебя есть жим 100 и суставы, которые ноют. Куча не развитых мышечных волокон из-за дрочи сплитами и отсутствием базы.
И каждый раз говоришь себе, завтра начну тренироваться нормально и стану крутым качком!
А фарму ты не берешь, потому что если мама узнает выгонит из дома, да и оправдания не будет, почему все больше меня
>>695127
Невозможно тебя вылечить педочичiрий, ты неизлечимо болен.
>Не пытайся переводить стрелки, ведь все мы знаем, что петух-шизик это ты, срущий петух шизик.
Невозможно тебя вылечить педочичiрий, ты неизлечимо болен.
>>695134
ты охренел что-ли
у меня жим за 140
а это вообще рандомное хуйло
чего тебе так от пива печёт-то?
печальный ЗОЖник, всё пытаешься наверное соточку пятый год пожать?
ты охренел что-ли
у меня жим за 140
а это вообще рандомное хуйло
чего тебе так от пива печёт-то?
печальный ЗОЖник, всё пытаешься наверное соточку пятый год пожать?
>>695255
все, душу ты проебал
все, душу ты проебал
>>695329
Ну, прогресс невнятный, вроде прибавил пяток сухих кило за год, был 98, сейчас 106 не слишком качественных. Зато в силовых прибавил хорошо. Вообще я каждый год набираю стабильно несколько сухих кило, каждый год вешу больше, чем в прошлом. Мне нравится эта тенденция, если так пойдет и дальше, то после 110 относительно нежирных кило уже буду похож на человека. Но в этом году слишком уж увлекся жиролифтингом, пошло хорошо как-то, так что Валеру можно понять, с одной стороны.
Ну, прогресс невнятный, вроде прибавил пяток сухих кило за год, был 98, сейчас 106 не слишком качественных. Зато в силовых прибавил хорошо. Вообще я каждый год набираю стабильно несколько сухих кило, каждый год вешу больше, чем в прошлом. Мне нравится эта тенденция, если так пойдет и дальше, то после 110 относительно нежирных кило уже буду похож на человека. Но в этом году слишком уж увлекся жиролифтингом, пошло хорошо как-то, так что Валеру можно понять, с одной стороны.
>>687724
Ты не жмешь 95 кг 3 раза
Ты не жмешь 95 кг 3 раза
31 Кб, 225x251
>>695577
Креатин в нем реально хорошо усваивается, на мне сработал заебись. Силовые поднялись здорово. С осени на жим 200 пойду, куплю себе 3.0.
Креатин в нем реально хорошо усваивается, на мне сработал заебись. Силовые поднялись здорово. С осени на жим 200 пойду, куплю себе 3.0.
>>695653
Нет. Я кунчик.
Нет. Я кунчик.
>>694012
Отличная тушка.На второй фотке как бля в зеркало посмотрел.Распиши прогу и питание ,кисо.
Отличная тушка.На второй фотке как бля в зеркало посмотрел.Распиши прогу и питание ,кисо.
>>696776
Бедный оскорбленный ребенок, как же тебе печёт. Все эти детсадовские понятия, клички, повышенное внимание к объекту ненависти, кек.
Бедный оскорбленный ребенок, как же тебе печёт. Все эти детсадовские понятия, клички, повышенное внимание к объекту ненависти, кек.
>>697070
Но ведь он стал меньше. И процент подкожного жира значительно сократился. Даже весить меньше стал.
Что то мне подсказывает что вы либо траль либо в глаза долбитесь.
Но ведь он стал меньше. И процент подкожного жира значительно сократился. Даже весить меньше стал.
Что то мне подсказывает что вы либо траль либо в глаза долбитесь.
>>697078
Ааа, так надо справа налево смотреть? Ви случаем не евгей?
Ааа, так надо справа налево смотреть? Ви случаем не евгей?
32 Кб, 362x604
стаж - не скажу точно, года полтора до армии и год после армии
ни капли спортивного питания
173 рост, 76 вес
жим 115 на раз
присед 117,5 х 5
становая 125 х 5
жду комментариев :3
ни капли спортивного питания
173 рост, 76 вес
жим 115 на раз
присед 117,5 х 5
становая 125 х 5
жду комментариев :3
971 Кб, 500x281
>>697105
Красавец. Хотя я лично считаю что развитые разбухшие квадрицепсы - уродство.
Красавец. Хотя я лично считаю что развитые разбухшие квадрицепсы - уродство.
>>697133
бегаю 2-3 раза в неделю по 8-9 км. езжу на вело (иногда овер 130 км), тренирую в зале, не растут - хоть убей, не знаю что делать
бегаю 2-3 раза в неделю по 8-9 км. езжу на вело (иногда овер 130 км), тренирую в зале, не растут - хоть убей, не знаю что делать
>>697137
Сука как ты это делаешь? Это же вообще несовместимо с кокочалкой.
>бегаю 2-3 раза в неделю по 8-9 км. езжу на вело (иногда овер 130 км)
Сука как ты это делаешь? Это же вообще несовместимо с кокочалкой.
>>697139
я раньше тоже так думал) просто дикое желание ебашить и быть лучше - дают результат
я раньше тоже так думал) просто дикое желание ебашить и быть лучше - дают результат
>>697149
Ещё поди в общаге живешь и питаешься пельменями 1 раз в день?
Ещё поди в общаге живешь и питаешься пельменями 1 раз в день?
Нет, живу в квартире, учусь в своем городе, кушаю 5-6 раз рис гречу овсяночку яйца курицу творог рыбу молочко, иногда позволяю всякую хуйню вроде пряников, сладкого, майонезика
>>694336
хуясе узкий. а если руки сомкнуть, то это какой?
хуясе узкий. а если руки сомкнуть, то это какой?
>>697114
Да, на коротких ногах не очень смотрятся.
Да, на коротких ногах не очень смотрятся.
>>697169
Сколько ккал?
Блин, завидую карланам.
У меня при весе 75кг жуткий недобор, надо жрать и жрать и качатся.
мимо 185 см высокобог
Сколько ккал?
Блин, завидую карланам.
У меня при весе 75кг жуткий недобор, надо жрать и жрать и качатся.
мимо 185 см высокобог
>>692499
Я тебя видел, лол. В зале стронг-джим занимаешься.
Я тебя видел, лол. В зале стронг-джим занимаешься.
363 Кб, 976x1632
1. фото
2. 2 года пл
3. 176/69
4. жим 110, становая 160, присед 147.5
2. 2 года пл
3. 176/69
4. жим 110, становая 160, присед 147.5
>>697468
ебать 90 на 175 только-только на мужика похож становишься
тебе до сотни о впечатлении даже думать рано
и жрать ты будешь много, если здоровье нормальное. учитывая что жрачка - нехуевые расходы, прокачай сначала работу
ебать 90 на 175 только-только на мужика похож становишься
тебе до сотни о впечатлении даже думать рано
и жрать ты будешь много, если здоровье нормальное. учитывая что жрачка - нехуевые расходы, прокачай сначала работу
>>697513
че такой худой-то
эстет наверное, либо наркоман
мог бы уже 500 в сумме собрать
а так с вертикальным освещением даже я со своими 20% бф еба-качок
с прямым просто бесформенный бык
че такой худой-то
эстет наверное, либо наркоман
мог бы уже 500 в сумме собрать
а так с вертикальным освещением даже я со своими 20% бф еба-качок
с прямым просто бесформенный бык
>>697518
хуй знает, КМС в 90 вроде под 600 был
кароче когда я загонялся по ПЛ
был малость не готов на КМС без экипы и
оверготов на КМС в экипе
а сейчас я просто одеваю маку без рукавов на свой заплывший пресс, прихожу в зал, памплю руки и выгляжу еба-качком за счет жирка
хуй знает, КМС в 90 вроде под 600 был
кароче когда я загонялся по ПЛ
был малость не готов на КМС без экипы и
оверготов на КМС в экипе
а сейчас я просто одеваю маку без рукавов на свой заплывший пресс, прихожу в зал, памплю руки и выгляжу еба-качком за счет жирка
>>697524
не ну тут загон совсем другой, в спортивном плане
я всю жизнь мечтал быть слоном и трясти толстой бицухой при значительных силовых и массе - чем больше тем лучше
задрочить движение в весовой совсем другая степь, 3 своих/2 своих/3 своих в натурашку адекватный результат, если есть возможности и режим
тебе есть куда расти
не ну тут загон совсем другой, в спортивном плане
я всю жизнь мечтал быть слоном и трясти толстой бицухой при значительных силовых и массе - чем больше тем лучше
задрочить движение в весовой совсем другая степь, 3 своих/2 своих/3 своих в натурашку адекватный результат, если есть возможности и режим
тебе есть куда расти
>>697536
ебаный ты олень
тут одно качество фото +/- 3 балла
это как три бомжа судящих фигурное плаванье
а ты - главный бомж
ебаный ты олень
тут одно качество фото +/- 3 балла
это как три бомжа судящих фигурное плаванье
а ты - главный бомж
>>697513
выглядишь больше как менс физик, чем пл, мое мнение
выглядишь больше как менс физик, чем пл, мое мнение
>>697585
так там тоже есть ребята, которые в абсолютке смеются над петухами
так там тоже есть ребята, которые в абсолютке смеются над петухами
>>697585
это типа "кто круче рубится на мечах"
аааа мам он меня зарубил потому что у него рост 2 метра и вес 150
ок, иди в садик с малышами!
долбоебизм
это типа "кто круче рубится на мечах"
аааа мам он меня зарубил потому что у него рост 2 метра и вес 150
ок, иди в садик с малышами!
долбоебизм
3 Кб, 200x60
>>697589
Лол ИРЛ такого жиробаса превратят в фарш быстрее чем он один раз замахнется. Это кстати объясняет низкий рост средневековых воинов. Тогда ведь шлюхам не давали права выбирать, кто победил в бою - тому и пизда в награду. А побеждали чуть менее чем всегда ловкие карланы. Это только во второй половине 20го века внешность для мужчины стала важнее его реальных качеств, тогда и произошла "акселерация", которую кукаретики-социолухи связывают с улучшением питания. Хуй там, у эфиопов до сих пор все со жратвой хуево, но это не мешает им расти. Единственная причина акселерации - половой отбор.
Лол ИРЛ такого жиробаса превратят в фарш быстрее чем он один раз замахнется. Это кстати объясняет низкий рост средневековых воинов. Тогда ведь шлюхам не давали права выбирать, кто победил в бою - тому и пизда в награду. А побеждали чуть менее чем всегда ловкие карланы. Это только во второй половине 20го века внешность для мужчины стала важнее его реальных качеств, тогда и произошла "акселерация", которую кукаретики-социолухи связывают с улучшением питания. Хуй там, у эфиопов до сих пор все со жратвой хуево, но это не мешает им расти. Единственная причина акселерации - половой отбор.
>>697609
а ты сильно комплексуешь
ебаный ты олень
чурка с ростом в 150 купит твое очко за лям и будет тебя смачно трахать сутками
но какое это имеет отношение к физической силе о которой мы говорим, тупой ты петух?
а ты сильно комплексуешь
ебаный ты олень
чурка с ростом в 150 купит твое очко за лям и будет тебя смачно трахать сутками
но какое это имеет отношение к физической силе о которой мы говорим, тупой ты петух?
>>697617
За лям можно сотню очек купить, зачем ему именно мое лол?
Ты сам привел аналогию с мечами. То что жиролифтер 150 кг сильнее лифтера 60 кг того же уровня, это очевидно. Поэтому удивляться весовым категориям в жиролифтинге глупо.
За лям можно сотню очек купить, зачем ему именно мое лол?
Ты сам привел аналогию с мечами. То что жиролифтер 150 кг сильнее лифтера 60 кг того же уровня, это очевидно. Поэтому удивляться весовым категориям в жиролифтинге глупо.
>>697625
но сила проста
есть сильные и есть лягушатники для остальных
хотя они тоже пиздец гордые, хе-хе
но сила проста
есть сильные и есть лягушатники для остальных
хотя они тоже пиздец гордые, хе-хе
>>697609
Бап под шконку
избирательные права - отобрать
статьи за износы - убрать
все действия юридические с имуществом - с одобрения опекуна отца или мужа
права при разводе только если была верной женой
Бап под шконку
избирательные права - отобрать
статьи за износы - убрать
все действия юридические с имуществом - с одобрения опекуна отца или мужа
права при разводе только если была верной женой
>>697515
Ты имеешь на того мужика что с пузом по выходным пивко пъет и на даче хуярит?
Для меня это недостижимый идеал.
Ты имеешь на того мужика что с пузом по выходным пивко пъет и на даче хуярит?
Для меня это недостижимый идеал.
>>688512
Чего?
Чего?
>>697668
нет, мелкий пидарок
только в весе 90 (при росте 170-180)
ты начнешь выглядеть внушительно
это без пуза
а для молодых ты и в 75 кинг-конг, петушок
нет, мелкий пидарок
только в весе 90 (при росте 170-180)
ты начнешь выглядеть внушительно
это без пуза
а для молодых ты и в 75 кинг-конг, петушок
>>697671
Охуительные истории. Почему ты не говоришь что при 175/90 появляется охуительная отдышка? При этом у такого ВНУШИТЕЛЬНОГО МУЖИКА будут трястись коленки, когда он увидит, что делает 70кг чувак на ринге.
Охуительные истории. Почему ты не говоришь что при 175/90 появляется охуительная отдышка? При этом у такого ВНУШИТЕЛЬНОГО МУЖИКА будут трястись коленки, когда он увидит, что делает 70кг чувак на ринге.
>>697684
нет, тупой ты пидар
если низкий жир то все збс
впрочем, ты можешь дать виртуальной пизды Тайсону и оправдать свою омежность
ПИДОР
нет, тупой ты пидар
если низкий жир то все збс
впрочем, ты можешь дать виртуальной пизды Тайсону и оправдать свою омежность
ПИДОР
>>697688
Наверное от того, что все заебись, тупые кочку чуть ли не каждый месяц откидываются. НУ А ЧО, ЖИР НИЗКЕЙ, ЗНАЧЕТ ВСЕ ЗАЕБИСЬ.
жир, блять, вообще практически на твою выносливость не влияет и жизические способности
Наверное от того, что все заебись, тупые кочку чуть ли не каждый месяц откидываются. НУ А ЧО, ЖИР НИЗКЕЙ, ЗНАЧЕТ ВСЕ ЗАЕБИСЬ.
жир, блять, вообще практически на твою выносливость не влияет и жизические способности
>>697702
ага, говнобоксер, заплыви до 30%
мамкино ты ебло
а я тебе поссу на лицо когда раком задыхаться будешь после 1-2 раунда
ага, говнобоксер, заплыви до 30%
мамкино ты ебло
а я тебе поссу на лицо когда раком задыхаться будешь после 1-2 раунда
>>697709
Ну посмотри на емельяненко, у него как раз 25-30%. Он, конечно, далеко не такой нагибатор, как его малюют, но вполне достойный боец. Или марка ханта. Поинт в том, что жир, конечно, лишняя обуза, но в отличии от сильно гипертрофированных мышц не мешает.
Ну посмотри на емельяненко, у него как раз 25-30%. Он, конечно, далеко не такой нагибатор, как его малюют, но вполне достойный боец. Или марка ханта. Поинт в том, что жир, конечно, лишняя обуза, но в отличии от сильно гипертрофированных мышц не мешает.
>>697718
а уот как раз наоборот
каппилярная сеть в жире в разы больше чем в мышцах
и нагружает сердце в разы больше
не думал почему Емельяненко рулит в шестиугольнике с 3 раундами?
а не в боксе с 12-ю?
подумай об этом, БАЗАРЮ УДИВИШЬСЯ
мамкин знаток
а уот как раз наоборот
каппилярная сеть в жире в разы больше чем в мышцах
и нагружает сердце в разы больше
не думал почему Емельяненко рулит в шестиугольнике с 3 раундами?
а не в боксе с 12-ю?
подумай об этом, БАЗАРЮ УДИВИШЬСЯ
мамкин знаток
>>697719
Так если ты умрешь во втором раунде, то какая разница, появится ли у него одышка в пятом?
Так если ты умрешь во втором раунде, то какая разница, появится ли у него одышка в пятом?
>>697721
тогда чего он не взял пояс в боксе
какая ему-то разница
думаю, он прекрасно знает что за 3 раунда никого не достанет, а потом его будут ебать
тогда чего он не взял пояс в боксе
какая ему-то разница
думаю, он прекрасно знает что за 3 раунда никого не достанет, а потом его будут ебать
>>697723
Потому что ммашники не могут драться в стойке. Там каждый второй держит руки у пояса. И если в этой параше это работает, т.к. есть ноги и борьба, то в боксе за такое мгновенно пропишут в ебычь.
Потому что ммашники не могут драться в стойке. Там каждый второй держит руки у пояса. И если в этой параше это работает, т.к. есть ноги и борьба, то в боксе за такое мгновенно пропишут в ебычь.
>>697732
Ну так я и говорю: если тебя упиздят мгновенно, то так ли важна выносливость?
Ну так я и говорю: если тебя упиздят мгновенно, то так ли важна выносливость?
>>697736
в боксе важна
если есть куда съебстись противнику - очень важна
потому что если ты не нокаутер (а это дар от рождения), через секунду он достанет нож/монтировку и тебе придется бежать (даже если он один)
в боксе важна
если есть куда съебстись противнику - очень важна
потому что если ты не нокаутер (а это дар от рождения), через секунду он достанет нож/монтировку и тебе придется бежать (даже если он один)
>>697736
Даже в мма-параше иногда бывает нужно. Если бой затягивается, у некоторых видно даже нет сил поднять руки, удары башкой отбивают лол.
Даже в мма-параше иногда бывает нужно. Если бой затягивается, у некоторых видно даже нет сил поднять руки, удары башкой отбивают лол.
>>697754
такой дядя при рабочей становой 90 кил будет извиваться как сучка под 80 кил в жиме
а сфоткал себя удачно
сука за это фото его будут демоны ебать
такой дядя при рабочей становой 90 кил будет извиваться как сучка под 80 кил в жиме
а сфоткал себя удачно
сука за это фото его будут демоны ебать
>>697757
Ну пиздец. Думаешь ниибаца викинг бородатый, наверно присед за 200 жим за 150. А тут силовые школьника.
Без обид, если чё.
Ну пиздец. Думаешь ниибаца викинг бородатый, наверно присед за 200 жим за 150. А тут силовые школьника.
Без обид, если чё.
>>697759
я реально еебаца викин бородатый
вчера потянул 176х3 ГАНТЕЛЯМИ
пожал 47х8 ГАНТЕЛЯМИ с расслаблением в нижней точке (упор локтей в пол), всё железо дома
а сегодня пьяный сижу на сраном дваче
потому что смотреть нечего (посоветуйте что-нибудь)
а ты блядь охуел
я реально еебаца викин бородатый
вчера потянул 176х3 ГАНТЕЛЯМИ
пожал 47х8 ГАНТЕЛЯМИ с расслаблением в нижней точке (упор локтей в пол), всё железо дома
а сегодня пьяный сижу на сраном дваче
потому что смотреть нечего (посоветуйте что-нибудь)
а ты блядь охуел
>>697763
Ты на стопке книг что ли занимаешь, ДОМОБОГ?
> с расслаблением в нижней точке (упор локтей в пол)
Ты на стопке книг что ли занимаешь, ДОМОБОГ?
>>697783
нет, еблан
две гантели, навесить можно по 80 кило
сбил ебаные подставки
под корпус и жопу блины
страхуи идут нахуй, тренерами шлифую
ебал индустрию в очко
завтра фотку няшек по 102 кило закину
если вспомню утром
нет, еблан
две гантели, навесить можно по 80 кило
сбил ебаные подставки
под корпус и жопу блины
страхуи идут нахуй, тренерами шлифую
ебал индустрию в очко
завтра фотку няшек по 102 кило закину
если вспомню утром
>>697793
ебать, на обычные чуть удлиненные грифы собирается 102 кг гантеля с дисками 26 мм.
Откровение???
Не думаю!
ебать, на обычные чуть удлиненные грифы собирается 102 кг гантеля с дисками 26 мм.
Откровение???
Не думаю!
>>697793
покупалось все по отдельности
блины докупались по необходимости
пока не собрал фулл сет. Цена в серднем порядка 3$ за кг, т.е. чуть больше 600 за пару гантелей по 102 кило.
покупалось все по отдельности
блины докупались по необходимости
пока не собрал фулл сет. Цена в серднем порядка 3$ за кг, т.е. чуть больше 600 за пару гантелей по 102 кило.
>>697960
большие все по 20
нет, жать не мешают
единственное что узкий жим только параллельным хватом можно делать
большие все по 20
нет, жать не мешают
единственное что узкий жим только параллельным хватом можно делать
38 Кб, 453x604
56 Кб, 429x614
33 Кб, 260x615
1. Пикрелейдед
2. Всего чистого времени выходит около года, но там были такие паузы в некоторых местах, что я был на 20 кг жирнее, чем когда начинал.
3. На данный момент 182\78
4. Рабочий вес сейчас 75кг. Разово могу выжать соточку.
Ну я коротко раскажу, как я докатился до такой жизни.
Короче в 10-м классе, первый пик. Я начал упарываться качалочкой и турничками. Жал тогда 50кг. Та как это был максимальный вес в школьной тренажерке, то мне быстро надоело и я забил. Потом я ходил на тяжелую атлетику в универе, занимался с пол года набрал довольно хорошую форму, жал от груди 90кг рабочий Потом я забил хуй, начал хикковать, набрал 20кг жира, весил 95кг. Пиздос. Потом я опять начал ходить в качалочку, правда снова быстро надоело, но успел сбросить вес до 85. А вот сейчас меня забрили в армию, как видно по фото. Уже два месяца как служу в ВВ, имею доступ в качалку и если меня не успеют до вечера заебать ПОЛТОРА и бегом офицеры, то я хожу в тренажерку.
2. Всего чистого времени выходит около года, но там были такие паузы в некоторых местах, что я был на 20 кг жирнее, чем когда начинал.
3. На данный момент 182\78
4. Рабочий вес сейчас 75кг. Разово могу выжать соточку.
Ну я коротко раскажу, как я докатился до такой жизни.
Короче в 10-м классе, первый пик. Я начал упарываться качалочкой и турничками. Жал тогда 50кг. Та как это был максимальный вес в школьной тренажерке, то мне быстро надоело и я забил. Потом я ходил на тяжелую атлетику в универе, занимался с пол года набрал довольно хорошую форму, жал от груди 90кг рабочий Потом я забил хуй, начал хикковать, набрал 20кг жира, весил 95кг. Пиздос. Потом я опять начал ходить в качалочку, правда снова быстро надоело, но успел сбросить вес до 85. А вот сейчас меня забрили в армию, как видно по фото. Уже два месяца как служу в ВВ, имею доступ в качалку и если меня не успеют до вечера заебать ПОЛТОРА и бегом офицеры, то я хожу в тренажерку.
>>698027
плюсую
плюсую
>>687586
Что такого в ежедневной тренировке? Если делаешь на одном -двух снарядах по 3-4 подхода? В следующий раз качаешь уже другие мышцы. Все успевает отдохнуть.
Что такого в ежедневной тренировке? Если делаешь на одном -двух снарядах по 3-4 подхода? В следующий раз качаешь уже другие мышцы. Все успевает отдохнуть.
39 Кб, 235x556
Что-то я зассал пить клен, придется обходиться одним л-карнитином.
>>698243
С того света пишешь?
С того света пишешь?
>>698118
А смысл?
А смысл?
84 Кб, 431x527
>фото
Пикрл
>стаж
3 года с большими паузами
>рост,вес
Был 187/100, стал 187/82
>силовые
Из тройки обмазываюсь только жимом, словно ёбаный школотрон. Жму 130 с паузой, на данный момент.
Ебаная унтеровская генетика.
>>700665
Занимаешься с перерывами, задрачиваешь жим - жалуешься, что выглядишь как говно. Физачер как он есть.
Занимаешься с перерывами, задрачиваешь жим - жалуешься, что выглядишь как говно. Физачер как он есть.
>>700699
Началось...
Началось...
>>700733
и че круглый год в такой форме себя поддерживаешь или один раз просушился через боль и страдания, а потом снова заплываешь как чушка?
и че круглый год в такой форме себя поддерживаешь или один раз просушился через боль и страдания, а потом снова заплываешь как чушка?
>>700851
Разумное решение.
Разумное решение.
>>700851
малаца
малаца
>>698183
Кекнул.
>педочiчирий на курсе после пампа а продолжает выглядеть как говно даже в натуралотреде
Кекнул.
>>700851
есть такое мнение чтобы ноги не разносило приседать только с тем весом который ты сам можешь на себя закинуть, а не который ты со стоек берешь. то есть у тебя никогда ноги не будут сильнее развиты чем верх и все будет выглядеть гармонично без здоровенных окрочков
есть такое мнение чтобы ноги не разносило приседать только с тем весом который ты сам можешь на себя закинуть, а не который ты со стоек берешь. то есть у тебя никогда ноги не будут сильнее развиты чем верх и все будет выглядеть гармонично без здоровенных окрочков
>>701550
Проигрываю с вас блять. Сделать рельефные объёмные ноги - довольно тяжёлый труд. Поймите наконец, ваши ляхи не большие, а просто жирные, и не из-за приседа, а из-за высокого бф и гормональных проблем. Сколько кукареканья на физаче про быстро растущие ноги - но ни разу не было атлетичных прорисованных бёдер и икр с пруфами.
Проигрываю с вас блять. Сделать рельефные объёмные ноги - довольно тяжёлый труд. Поймите наконец, ваши ляхи не большие, а просто жирные, и не из-за приседа, а из-за высокого бф и гормональных проблем. Сколько кукареканья на физаче про быстро растущие ноги - но ни разу не было атлетичных прорисованных бёдер и икр с пруфами.
>>701563
Проиграл маленько.
Проиграл маленько.
>>701550
Хуевое мнение. Чтобы закинуть вес за спину без титанических усилий, надо выжимать его стоя хотя бы разиков на 8, что непросто даже со штангой равной собственному весу, а для приседа это вообще ничто. Ящитаю следует остановиться на х1.5 на 10-15 раз, но приседать с ТАшной техникой, касаясь икр бицепсом бедра. Более чем достаточная сила без инвалидности.
Хуевое мнение. Чтобы закинуть вес за спину без титанических усилий, надо выжимать его стоя хотя бы разиков на 8, что непросто даже со штангой равной собственному весу, а для приседа это вообще ничто. Ящитаю следует остановиться на х1.5 на 10-15 раз, но приседать с ТАшной техникой, касаясь икр бицепсом бедра. Более чем достаточная сила без инвалидности.
есть ли шанс стать бесплодным от оральных ас?
>>701550
Я вообще пришёл к выводу, что заниматься нужно с весами не больше своего веса. Для увеличения нагрузки можно наращивать число повторений в подходе до бесконечности, сокращать время отдыха между подходами, увеличивать число подходов, делать всё тело за тренировку. При таком типе тренировок и суставы будут целы, и мышцы, не будет скачков давления, потому что нет натуживания, и выносливость будет. Например, для 80 кг веса: жим: 80 х 5 х 20, присед 80 х 5 х 30, подтягивания 5 х 20 - мне кажется хороший результат. Все почему-то силу задрачивают, а не выносливость.
А большие веса - это травмы, рано или поздно, давление от натуживания и пр.
Я вообще пришёл к выводу, что заниматься нужно с весами не больше своего веса. Для увеличения нагрузки можно наращивать число повторений в подходе до бесконечности, сокращать время отдыха между подходами, увеличивать число подходов, делать всё тело за тренировку. При таком типе тренировок и суставы будут целы, и мышцы, не будет скачков давления, потому что нет натуживания, и выносливость будет. Например, для 80 кг веса: жим: 80 х 5 х 20, присед 80 х 5 х 30, подтягивания 5 х 20 - мне кажется хороший результат. Все почему-то силу задрачивают, а не выносливость.
А большие веса - это травмы, рано или поздно, давление от натуживания и пр.
>>701635
Нашел оправдание своей слабости и рад. Ну и зашквар.
По делу: если бы можно было сделать норм тело на мал весах за счет повышения объема тренировки - все бы так и делали. Умник блеать жирный
Нашел оправдание своей слабости и рад. Ну и зашквар.
По делу: если бы можно было сделать норм тело на мал весах за счет повышения объема тренировки - все бы так и делали. Умник блеать жирный
>>701658
Так заниматься: всё тело за тренировку, большой обьём, высокоповтор, короткий отдых между повторами и пр. очень тяжело, тяжелее чем по бросплиту 3 х 10. Я бы не сказал, что это слабость - так заниматься.
Так заниматься: всё тело за тренировку, большой обьём, высокоповтор, короткий отдых между повторами и пр. очень тяжело, тяжелее чем по бросплиту 3 х 10. Я бы не сказал, что это слабость - так заниматься.
>>701662
Я про твои силовые друг любезный. Ты либо жирный, либо мега слабый. Бросай искать новые рабочие методиги. Боишься поранить суставы и связки - играй дотку.
Я про твои силовые друг любезный. Ты либо жирный, либо мега слабый. Бросай искать новые рабочие методиги. Боишься поранить суставы и связки - играй дотку.
>>701662
Бегать 2 часа еще тяжелее. Почему бы тебе не попробовать?
Бегать 2 часа еще тяжелее. Почему бы тебе не попробовать?
>>701658
Дурачок, мышцы растут не от тренировок, а от фармы. Натурал, дрочащий на веса, будет иметь ту же мышечную массу что и натурал, дрочащий на повторы, при этом последний будет выглядеть лучше из-за низкого бф.
Сила нужно только настоящим спортсменам, а не дебилдерам.
Дурачок, мышцы растут не от тренировок, а от фармы. Натурал, дрочащий на веса, будет иметь ту же мышечную массу что и натурал, дрочащий на повторы, при этом последний будет выглядеть лучше из-за низкого бф.
Сила нужно только настоящим спортсменам, а не дебилдерам.
>>701679
да не пизди ты, все что выше 12 повторов, ну пусть 3х12 с перерывом в минуту, задрачивает выносливость. что ты 3х12 сделаешь что 10х20 с тем же весом - мышцы в размере не будут сильно различаться. иначе рекордсмены по отжиманиям уделывали бы Арни своими грудными (а Арни работал 200 в жиме)
да не пизди ты, все что выше 12 повторов, ну пусть 3х12 с перерывом в минуту, задрачивает выносливость. что ты 3х12 сделаешь что 10х20 с тем же весом - мышцы в размере не будут сильно различаться. иначе рекордсмены по отжиманиям уделывали бы Арни своими грудными (а Арни работал 200 в жиме)
>>701710
Арни-хуярни. Шприцом в сраку он работал и таблы глотал. ТРИНЕРАВКИ тут роли не играют, только дозировки имеют значение. Если бы он принимал все то же самое, но "работал" с весами вдвое меньше, это никак не повлияло бы на его внешность.
Арни-хуярни. Шприцом в сраку он работал и таблы глотал. ТРИНЕРАВКИ тут роли не играют, только дозировки имеют значение. Если бы он принимал все то же самое, но "работал" с весами вдвое меньше, это никак не повлияло бы на его внешность.
>>701712
ага, а с нехуевыми весами про дибилдеры хуярят просто по приколу - любят рваться
очередной хикки-дебил из манямирка
ага, а с нехуевыми весами про дибилдеры хуярят просто по приколу - любят рваться
очередной хикки-дебил из манямирка
>>701712
Да ладно? А я вот замечал что некоторые на примоболане, въебывая по 5 часов с идеальной техникой и планом, жмут по 200. А другие на грамме теста не могут, в большей весовой. Как жи так?
Или нахуй школьник. Ютуб свой смотри.
>ТРИНЕРАВКИ тут роли не играют
Да ладно? А я вот замечал что некоторые на примоболане, въебывая по 5 часов с идеальной техникой и планом, жмут по 200. А другие на грамме теста не могут, в большей весовой. Как жи так?
Или нахуй школьник. Ютуб свой смотри.
>>701713
Молодец что подписался.
Ну по сути да. Здорово поднимает ЧСВ.
КОКОЙ Я СИЛЬНЫЙ У МАМЫ, Я ДАБИЛСЯ САМ, ЭТО ВСЕ ТРИНЕРАВКИ, А ШПРИЦ В ЖОПЕ ЧИСТА ДЛЯ ВАССТАНАВЛЕНИЯ)))00.
Молодец что подписался.
>с нехуевыми весами про дибилдеры хуярят просто по приколу - любят рваться
Ну по сути да. Здорово поднимает ЧСВ.
КОКОЙ Я СИЛЬНЫЙ У МАМЫ, Я ДАБИЛСЯ САМ, ЭТО ВСЕ ТРИНЕРАВКИ, А ШПРИЦ В ЖОПЕ ЧИСТА ДЛЯ ВАССТАНАВЛЕНИЯ)))00.
>>701716
*иди
*иди
>>701716
Пиздец, просто пиздец, если бы мне сказали что бывают настолько тупые люди, я бы не поверил пока сам не увидел.
ПРИЧЕМ ТУТ ЖИМ, ДЕГЕНЕРАТ? Речь о ВНЕШНОСТИ. Дебилдинг не равно жим, дебилдинг это конкурс красоты.
Пиздец, просто пиздец, если бы мне сказали что бывают настолько тупые люди, я бы не поверил пока сам не увидел.
ПРИЧЕМ ТУТ ЖИМ, ДЕГЕНЕРАТ? Речь о ВНЕШНОСТИ. Дебилдинг не равно жим, дебилдинг это конкурс красоты.
>>701722
Ты посмотрел в зеркало? Достижение.
Мань, а при том что ты дегенерат, ты ведь не знаешь, что сила не из залупы берется? Нет? Какие мышцы, отвечают за так называемую силу? Почему работающие на длинные дистанции худые, а на короткие нет. Адаптивная нагрузка? Я понимаю что ты выродок пьяной шлюхи, и в добавок школьник проебывающий уроки, но нельзя быть таким тупым.
Дебилдеры работают на памп, те же 95% но другое количество повторений и другая адаптация организма, для того чтобы при этом не подохнуть и прогрессировать, жрется химия, без неё, будешь саньком с его дозировками, и никакой внешностью.
>Пиздец, просто пиздец, если бы мне сказали что бывают настолько тупые люди, я бы не поверил пока сам не увидел.
Ты посмотрел в зеркало? Достижение.
>ПРИЧЕМ ТУТ ЖИМ, ДЕГЕНЕРАТ?
Мань, а при том что ты дегенерат, ты ведь не знаешь, что сила не из залупы берется? Нет? Какие мышцы, отвечают за так называемую силу? Почему работающие на длинные дистанции худые, а на короткие нет. Адаптивная нагрузка? Я понимаю что ты выродок пьяной шлюхи, и в добавок школьник проебывающий уроки, но нельзя быть таким тупым.
Дебилдеры работают на памп, те же 95% но другое количество повторений и другая адаптация организма, для того чтобы при этом не подохнуть и прогрессировать, жрется химия, без неё, будешь саньком с его дозировками, и никакой внешностью.
>>701726
Без нее в купе с тренировками имелось ввиду.
Без нее в купе с тренировками имелось ввиду.
>>701679
Идиот. Натурал растет только от повышения силовых показателей. Продолжай делать как сейчас и быть жирным дрыщем. Таким даунам даже фарма не поможет
Идиот. Натурал растет только от повышения силовых показателей. Продолжай делать как сейчас и быть жирным дрыщем. Таким даунам даже фарма не поможет
>>701735
Я был жирным дрищем когда приседал 2.5 своих веса и тянул 3. Но потом понял, что это развод. И теперь хочу предупредить ньфагов, чтобы впустую не калечились.
Я был жирным дрищем когда приседал 2.5 своих веса и тянул 3. Но потом понял, что это развод. И теперь хочу предупредить ньфагов, чтобы впустую не калечились.
>>701743
углеводное окно закрывал пельмешками с мазиком, массонабор на картохе с салом? бедняга.
углеводное окно закрывал пельмешками с мазиком, массонабор на картохе с салом? бедняга.
80 Кб, 768x1024
184/78, жим 60х4х5, присед 70х4х8, подтягивания не больше 8 раз в первом подходе. Стаж 1,5 года.
Изначально были 90 кг и цель изменить соотношение жира/мышц в пользу мышц, научиться подтягиваться 10 раз и не задыхаться при быстрой ходьбе.
Изначально были 90 кг и цель изменить соотношение жира/мышц в пользу мышц, научиться подтягиваться 10 раз и не задыхаться при быстрой ходьбе.
>>701773
Результат не очень для 1.5 лет. Как питался? Судя по фото был в дефиците.
Результат не очень для 1.5 лет. Как питался? Судя по фото был в дефиците.
>>701665
Я уже поранил их.
Я уже поранил их.
>>701710
Ну верхняя граница тоже есть. Эти рекордсмены наверно делают больше 100 повторов.
>да не пизди ты, все что выше 12 повторов, ну пусть 3х12 с перерывом в минуту, задрачивает выносливость. что ты 3х12 сделаешь что 10х20 с тем же весом - мышцы в размере не будут сильно различаться. иначе рекордсмены по отжиманиям
Ну верхняя граница тоже есть. Эти рекордсмены наверно делают больше 100 повторов.
>>701726
Спринт на 400 м, например, проходится проф. спортсменами за 50-60 секунд. Один повтор длится в среднем, если специально не замедлять темп, 2-3 секунды. 60 / 2-3 = 30-20 повторов.
>Почему работающие на длинные дистанции худые, а на короткие нет.
Спринт на 400 м, например, проходится проф. спортсменами за 50-60 секунд. Один повтор длится в среднем, если специально не замедлять темп, 2-3 секунды. 60 / 2-3 = 30-20 повторов.
>>701717
Но на самом деле это ты проецируешь и бомбишь, а ИРЛ будешь смят и обоссан, и ты это знаешь, лол.
Но на самом деле это ты проецируешь и бомбишь, а ИРЛ будешь смят и обоссан, и ты это знаешь, лол.
>>701635
Все очень индивидуально. Вот у меня руки и спина только от больших весов растут, грудак не рос пока не начал делать многоповторку с малыми. Ноги только в силе прибавляли от больших весов, перешёл на "все по 20" - мигом расперло.
Все очень индивидуально. Вот у меня руки и спина только от больших весов растут, грудак не рос пока не начал делать многоповторку с малыми. Ноги только в силе прибавляли от больших весов, перешёл на "все по 20" - мигом расперло.
44 Кб, 359x405
48 Кб, 455x452
1.
2. 2.5 года после 6 месяцев дрочки программы just 6 weeks
3. 174/46 => 182/80
4. ж70х8 п110х6 с160х8
Алсо как по мне неплохой результат:
запястье 15
грудак 80 - 114
талия 65 - 74
бицуха 24 - 37.5
нога - 40 - 61
Жаль широкотаз(99(
2. 2.5 года после 6 месяцев дрочки программы just 6 weeks
3. 174/46 => 182/80
4. ж70х8 п110х6 с160х8
Алсо как по мне неплохой результат:
запястье 15
грудак 80 - 114
талия 65 - 74
бицуха 24 - 37.5
нога - 40 - 61
Жаль широкотаз(99(
>>687586
А что плохого в надрывании жопы, если человек и жрет как надо и спит? В моем зале кочки как раз и надрывают жопу, пока подснежники с грифом и каменным лицом дрочатся. Сам я тоже жопу надрываю и не понимаю, как можно заниматься в кайф, как это вообще?
А что плохого в надрывании жопы, если человек и жрет как надо и спит? В моем зале кочки как раз и надрывают жопу, пока подснежники с грифом и каменным лицом дрочатся. Сам я тоже жопу надрываю и не понимаю, как можно заниматься в кайф, как это вообще?
>>702597
У меня всегда были, только сначала спина, сейчас проходит, но обсыпало грудь. И насколько я знаю, у химиков они другие, прям пиздец такие красные.
У меня всегда были, только сначала спина, сейчас проходит, но обсыпало грудь. И насколько я знаю, у химиков они другие, прям пиздец такие красные.
>>702595
Как живот убирал? Я жиродрищ, пошел в качалку, пузо висит. На массанаборе жир не уходит же, а только еще больше появится, ты сначала сушился и убирал жир?
Как живот убирал? Я жиродрищ, пошел в качалку, пузо висит. На массанаборе жир не уходит же, а только еще больше появится, ты сначала сушился и убирал жир?
>>702617
Ну начну с того, что фото жиробаса это результат двух месяцев набора жиромассы, хуй знает, почему потолстел, скорее всего из-за неправильного питания, хуевого тренинга и из-за того, что до этого мог съесть за день тарелку каши или один стейк красной рыбы и мне было норм, пошел в зал - стал жрать все подряд и в больших количествах. Дальше мышца все же начала пробиваться, жир потихоньку уходить (не прям сгорать, но к маю я был уже худее и мышц было больше, тут уж хуй знает, как получилось, может просто казалось, что его меньше, потому что мышц стало больше, либо тренинг и питание не были доведены до идеала и в какое-то время жир горел, а в какое-то росла мышца и так по кругу). В конце мая начал худеть на 900кал в день + ходил по 10км и пил бронхолитин иногда, тогда-то он и ушел почти полностью, однако сейчас опять жру много и живот раздувается, ибо сру раз в три дня, жир так же немного возвращается (скорее всего организм все еще пытается нарастить упущенное после дефицита).
Ну начну с того, что фото жиробаса это результат двух месяцев набора жиромассы, хуй знает, почему потолстел, скорее всего из-за неправильного питания, хуевого тренинга и из-за того, что до этого мог съесть за день тарелку каши или один стейк красной рыбы и мне было норм, пошел в зал - стал жрать все подряд и в больших количествах. Дальше мышца все же начала пробиваться, жир потихоньку уходить (не прям сгорать, но к маю я был уже худее и мышц было больше, тут уж хуй знает, как получилось, может просто казалось, что его меньше, потому что мышц стало больше, либо тренинг и питание не были доведены до идеала и в какое-то время жир горел, а в какое-то росла мышца и так по кругу). В конце мая начал худеть на 900кал в день + ходил по 10км и пил бронхолитин иногда, тогда-то он и ушел почти полностью, однако сейчас опять жру много и живот раздувается, ибо сру раз в три дня, жир так же немного возвращается (скорее всего организм все еще пытается нарастить упущенное после дефицита).
>>702619
Живот ушел почти полностью, а не жир, конечно же.
Живот ушел почти полностью, а не жир, конечно же.
>>702595
Бля сказали же натурального. Станза, эф и клен - иди мимо
Нахуй так жить а? Выдавать свои достижения за натуральные.
Бля сказали же натурального. Станза, эф и клен - иди мимо
Нахуй так жить а? Выдавать свои достижения за натуральные.
>натурального бб тред
>охуительные истории о 30кг сухой массы за 6 месяцев
>фото прыщавых/залитых тушек
Вот какой смысл врать на анонимном форуме?
>>702695
Наркоманы всегда будут отрицать, что они на игле, это нормально.
Наркоманы всегда будут отрицать, что они на игле, это нормально.
>>702760
Ну ты и даун.
Ну ты и даун.
183 Кб, 1355x756
1.5 года, разница между фото 5 месяцев
171/93 > 85
171/93 > 85
>>702638
Это вот не он все сделал, это анаболеки за него все накачали! Ненастоящее все это
Это вот не он все сделал, это анаболеки за него все накачали! Ненастоящее все это
>>702685
А я и забыл что это не запрещенный фармацевтический препарат, который дает эффект какого то эндогенного гормона
А я и забыл что это не запрещенный фармацевтический препарат, который дает эффект какого то эндогенного гормона
>>702911
Бля, охуенно бро, но квадры реально смешные, лучше бы груди накинул.
Бля, охуенно бро, но квадры реально смешные, лучше бы груди накинул.
>>702911
Заебись, молодец. Анон сверху прав-грудь подтяни,а так все ок.
Заебись, молодец. Анон сверху прав-грудь подтяни,а так все ок.
>>702911
Еще один деблоид, выдающий результаты на фарме за свои, съебите блять нахуй отсюда.
Еще один деблоид, выдающий результаты на фарме за свои, съебите блять нахуй отсюда.
>>702911
Наркоман спалился. Когда вы уже запомните, что обычные люди тоже заходят в ваш тред? Или видят его на нулевой
Наркоман спалился. Когда вы уже запомните, что обычные люди тоже заходят в ваш тред? Или видят его на нулевой
>>702911
Какой-то выблядок спиздил мою фотку с фарма-треда.
Какой-то выблядок спиздил мою фотку с фарма-треда.
>>703079
Стаж занятий 5 месяцев, минус 16 кг чистого веса, неплохая рекомпозиция.
Вполне себе результат.
Стаж занятий 5 месяцев, минус 16 кг чистого веса, неплохая рекомпозиция.
Вполне себе результат.
>>703129
Скопипащу с фармача.
-
Было > стало.
Разница в фото - 5 месяцев.
4 трени в неделю, ежедневное кардио утром и вечером, низкоуглеводка, стимуляторы.
Первые 8 недель - 250 энки + 30 стана
Две недели мостик 250 энки
6 недель по 50 пропа к/д + 400 мастерона в неделю
Сейчас заканчивается 500 теста в неделю + 300 деки, мост со следующей недели.
Скопипащу с фармача.
-
Было > стало.
Разница в фото - 5 месяцев.
4 трени в неделю, ежедневное кардио утром и вечером, низкоуглеводка, стимуляторы.
Первые 8 недель - 250 энки + 30 стана
Две недели мостик 250 энки
6 недель по 50 пропа к/д + 400 мастерона в неделю
Сейчас заканчивается 500 теста в неделю + 300 деки, мост со следующей недели.
>>703178
Фотку мою какую то аутист левый притащил, вопросы уже господа натуралы начали задавать, если что.
Фотку мою какую то аутист левый притащил, вопросы уже господа натуралы начали задавать, если что.
29 Кб, 222x400
1.5 года занятий
178 - 91
178 - 91
>>703183
атака троллей, ебать
эта фотка на двачах только года полтора назад появилась, пидарас ты плюшевый
атака троллей, ебать
эта фотка на двачах только года полтора назад появилась, пидарас ты плюшевый
>>703183
Вот он этот аутист, притащил фотку долбоебика с фармача, только тут дохуя фотошопа, лел.
Вот он этот аутист, притащил фотку долбоебика с фармача, только тут дохуя фотошопа, лел.
29 Кб, 360x440
>>703329
А на его гифке с позированием дохуя гифошопа. Кочка обосрался, кек. Не думал, что ты такой завистник, ущербный.
А на его гифке с позированием дохуя гифошопа. Кочка обосрался, кек. Не думал, что ты такой завистник, ущербный.
>>703353
44см-кyн.
44см-кyн.
>>703389
Кек. Ловите порватку-обиженку.
Кек. Ловите порватку-обиженку.
>>703496
Это джонник.
Это джонник.
>>703345
Я вообще не ебу кто это, но посмотри на разводы и заусенцы на трицепсах на той фотке.
Я вообще не ебу кто это, но посмотри на разводы и заусенцы на трицепсах на той фотке.
187\64. К кому обратиться нахуй чтобы написал программу????????
Какой смысл идти к тренерам у котороых неебовая генетека что они знают от хардкоре когда жрешь 99999 каллорий в день и весь он испаряется после похода в сортир. Есть хардгейнер который ПРЕВОЗМОГ?
Какой смысл идти к тренерам у котороых неебовая генетека что они знают от хардкоре когда жрешь 99999 каллорий в день и весь он испаряется после похода в сортир. Есть хардгейнер который ПРЕВОЗМОГ?
>>703627
Может покажется глупым, но выход только один. Заниматься и есть. При этом заниматься разумно, а не сразу бежать и базу ебашить. Потихоньку оттачивать технику и растить веса, чтоб не травмироваться сразу же.
Ну и не бросить на свой вес. Первые месяц полтора вообще ничего не заметишь, а потом само портрет.
Может покажется глупым, но выход только один. Заниматься и есть. При этом заниматься разумно, а не сразу бежать и базу ебашить. Потихоньку оттачивать технику и растить веса, чтоб не травмироваться сразу же.
Ну и не бросить на свой вес. Первые месяц полтора вообще ничего не заметишь, а потом само портрет.
>>703627
Ты зашел в правильное место.
Нет смысла, если не делать уколы генетикой.
Давай свой рацион с БЖУ и каллориями, посмотрим.
>К кому обратиться нахуй
Ты зашел в правильное место.
>Какой смысл идти к тренерам у котороых неебовая генетека
Нет смысла, если не делать уколы генетикой.
>что они знают от хардкоре когда жрешь 99999 каллорий в день
Давай свой рацион с БЖУ и каллориями, посмотрим.
31 Кб, 318x328
>>703604
Просто ты долбоеб, а у этого куна дохуя разных видео с позированием и никакого фотошопа на фото нет.
Просто ты долбоеб, а у этого куна дохуя разных видео с позированием и никакого фотошопа на фото нет.
>>703673
Ну так кинь сюда.
Ну так кинь сюда.
>>685230
СУКА ЕБАНАЯ Я КЛАВИАТУРУ ИЗ-ЗА ТЕБЯ ЧИЩУ УЕБОК БЛЯДЬ!
СУКА ЕБАНАЯ Я КЛАВИАТУРУ ИЗ-ЗА ТЕБЯ ЧИЩУ УЕБОК БЛЯДЬ!
Чуча настолько тупой, что не знает о методах работы с видео, по его мнению гарри поттер действительно волшебник, а синие люди действительно стреляют из луков на Пандоре, ведь невозможно ничего нарисовать на видео, только на фотках. Хотя что на гифках, что на видео видно помимо лютой пельменности еще и кучу артефактов. Ты бы хоть пару статеек про фотошоп бы покопирайтил, лошпед, а то хуево у тебя получается.
понч
понч
Аноны, как вы делаете жим лежа? Если делать на 10-12 раз, нужно ли делать мост? С мостом я больше чувствую, как работает грудь или это только для силовых?
>>703828
Ну хуй знает, мост обычно делают, чтобы больше выжать, однако грудь так не прорабатывается. Но ты попробуй с мостом поделать месяц и посмотри, что будет, может для тебя так лучше.
Ну хуй знает, мост обычно делают, чтобы больше выжать, однако грудь так не прорабатывается. Но ты попробуй с мостом поделать месяц и посмотри, что будет, может для тебя так лучше.
507 Кб, 644x909
Может дадите советов мудрых. А то я что-то не так делаю, видимо.
Стаж: скажем, год. Последние полгода регулярно, до этого много распиздяйничал.
Рост, вес: 164/55 (дрыщекарлан)
Силовые показатели: становая 100x5, присяд 70x8 (жим ногами на хуйне диагональной 140x10), жим лежа беда - 60x5.
Спортпит чтоль начать? Не растет масса и все. Заебался.
Стаж: скажем, год. Последние полгода регулярно, до этого много распиздяйничал.
Рост, вес: 164/55 (дрыщекарлан)
Силовые показатели: становая 100x5, присяд 70x8 (жим ногами на хуйне диагональной 140x10), жим лежа беда - 60x5.
Спортпит чтоль начать? Не растет масса и все. Заебался.
>>703828
Главное - лопатки своди. Так грудные больше работают. И плечи меньше двигаются. А мост можно и не делать большой.
Главное - лопатки своди. Так грудные больше работают. И плечи меньше двигаются. А мост можно и не делать большой.
>>703926
Постоянно проигрываю.
Постоянно проигрываю.
>>687076
По тебе видно, заплыл жиром и радуется.
Старайся заниматься поменьше, а кушать побольше. В идеале, вообще не заниматься, вес попрёт, базарю.
>10 кг набрал за пару месяцев
По тебе видно, заплыл жиром и радуется.
>Сейчас вес встал
Старайся заниматься поменьше, а кушать побольше. В идеале, вообще не заниматься, вес попрёт, базарю.
>>703828
Мост не нужно делать никогда, если ты не собираешься выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике.
Ты не больше чувствуешь грудь, ты её просто сильнее растягиваешь.
Однако, амплитуда меньше и нагрузка на грудные меньше, следовательно, они и сокращаются хуже и прорабатываются неполноценно.
Как долго ты занимаешься, какие у тебя веса? Может тебе там ещё и чувствовать ещё нечего.
Мост не нужно делать никогда, если ты не собираешься выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике.
Ты не больше чувствуешь грудь, ты её просто сильнее растягиваешь.
Однако, амплитуда меньше и нагрузка на грудные меньше, следовательно, они и сокращаются хуже и прорабатываются неполноценно.
Как долго ты занимаешься, какие у тебя веса? Может тебе там ещё и чувствовать ещё нечего.
400 Кб, 1488x1542
337 Кб, 609x904
293 Кб, 546x835
25 лвл, от силы три года стажа с перерывами на лето (качалка тупо не работает - тренер в отпуске) 120/165/150. Ноги слабоваты, но на третий разряд в троеборье хватило.
>>702757
Вся суть натуралов в интернетах, кстати
>"Посоны, да я домобог, без ваших залов и астероидов двумя ржавыми гантелями накачался"
>мамка работает в аптеке, таскала ему ретаболил лет с 14
Вся суть натуралов в интернетах, кстати
>>704319
Кому? Поясните блять за чирия. Пончирий это кудрявый который? А чича кто такой блять? Кто такой джонник и 44-кун? Пиздец блять.
Кому? Поясните блять за чирия. Пончирий это кудрявый который? А чича кто такой блять? Кто такой джонник и 44-кун? Пиздец блять.
>>704323
Пончик - жирноватый карлан, патлач, сынок богатых родителей, химик, вниманиеблядь, спамил тут своими фоточками, семенил. Ебался, может и сейчас ебётся с другой звездой этой доски - трапом Милленией, или как там его.
44cм-кун, Джoнни, Чичa, Чичиpий начал свою карьеру вниманиебляди с того, что выложил фоточки с разъёбаной рукой и кучей далларов, утверждал, что участвовал в нелегальных боях без правил и заработал на этом много денег, на которые купил сычевальню. Потом утверждал, что занимается дома 20-кг гантелями и при этом хорошо прогрессирует. Сейчас занимается в зале вроде. Перевёл Библию Зизза, и немного Принципов Поликвина. Также вроде разработал какую-то свою методигу. Имеет бложик, куда выложил переводы и свои методиги. Одевается как бомж, затаривается едой в оптовых магазинах, подрабатывает копирайтером, и утверждал, что моделью, в Корее кажется.
Поправьте, если что не так.
Пончик - жирноватый карлан, патлач, сынок богатых родителей, химик, вниманиеблядь, спамил тут своими фоточками, семенил. Ебался, может и сейчас ебётся с другой звездой этой доски - трапом Милленией, или как там его.
44cм-кун, Джoнни, Чичa, Чичиpий начал свою карьеру вниманиебляди с того, что выложил фоточки с разъёбаной рукой и кучей далларов, утверждал, что участвовал в нелегальных боях без правил и заработал на этом много денег, на которые купил сычевальню. Потом утверждал, что занимается дома 20-кг гантелями и при этом хорошо прогрессирует. Сейчас занимается в зале вроде. Перевёл Библию Зизза, и немного Принципов Поликвина. Также вроде разработал какую-то свою методигу. Имеет бложик, куда выложил переводы и свои методиги. Одевается как бомж, затаривается едой в оптовых магазинах, подрабатывает копирайтером, и утверждал, что моделью, в Корее кажется.
Поправьте, если что не так.
>>704355
Ну тогда ладно.
Ну тогда ладно.
>>704354
А скинете бложик чичи? Буду благодарен. А то гугл хуйню выдает какую-то.
А скинете бложик чичи? Буду благодарен. А то гугл хуйню выдает какую-то.
>>704360
44cm.blogspot - раньше был, но сейчас удалён. Может адрес сменил, я не знаю, давно не заходил, не следил за ним. Может другой кто знает.
44cm.blogspot - раньше был, но сейчас удалён. Может адрес сменил, я не знаю, давно не заходил, не следил за ним. Может другой кто знает.
>>703535
Кек.
Педочiчiрий опять срёт.
>повертел на хую всю администрацию
>бомбанул от толстяка
>вылетел с треском
>умолял взять обратно
>не взяли
Кек.
Педочiчiрий опять срёт.
>>694506
Чичеджиропидор здарова где фото новые?
Чичеджиропидор здарова где фото новые?
>>704460
Ну это просто кек. Кому бомбануло, так это Абу, судя по его реакции. Алсо, проиграл с бомбёжки карлика-короткоствола пончичи, пассивный пидорас никак не может оставить свою ОБИДУ и сражается с ветряными мельницами уже четвертый год, лол. Что меня радует, так это то, что такой генетический отброс, как пончича, уж точно не оставит после себя никакого потомства.
>бомбанул от толстяка
>>вылетел с треском
>>умолял взять обратно
>>не взяли
Ну это просто кек. Кому бомбануло, так это Абу, судя по его реакции. Алсо, проиграл с бомбёжки карлика-короткоствола пончичи, пассивный пидорас никак не может оставить свою ОБИДУ и сражается с ветряными мельницами уже четвертый год, лол. Что меня радует, так это то, что такой генетический отброс, как пончича, уж точно не оставит после себя никакого потомства.
>>703627
сириус масс 250 на 500 молока после трени как 1 из 6-7 приемов пищи в обычный день и в тренировочный после тренировки , тарабанит пиздец
за год на гейнерах 20 кг набрал , правда говна ))))))
сириус масс 250 на 500 молока после трени как 1 из 6-7 приемов пищи в обычный день и в тренировочный после тренировки , тарабанит пиздец
за год на гейнерах 20 кг набрал , правда говна ))))))
Давайте обсудим почему чирий за 8 лет качалки нихуя не добился и все такое же желейное уебище, ваши предположения?
Моя версия хуевая генетика (не считая заебатого роста 193 см, + неплохие руки, точнее даже хорошие)
Минусы, жирная мразь, хуевйы унтеровский костяк (не v образный) Женская грудь, Опухшее ебало (чуть лучше чем у пончика), природная омежность.
Моя версия хуевая генетика (не считая заебатого роста 193 см, + неплохие руки, точнее даже хорошие)
Минусы, жирная мразь, хуевйы унтеровский костяк (не v образный) Женская грудь, Опухшее ебало (чуть лучше чем у пончика), природная омежность.
>>704631
Почему некоторые так его не любят? Высокий, охуенная генетика для кача, красивое лицо. Перевёл целую книгу и часть другой. Участвовал в боях без правил. И при этом он не ЧСВшный, в нём есть доля питурдности, сычеватости. Он охуенен, по мне так.
Почему некоторые так его не любят? Высокий, охуенная генетика для кача, красивое лицо. Перевёл целую книгу и часть другой. Участвовал в боях без правил. И при этом он не ЧСВшный, в нём есть доля питурдности, сычеватости. Он охуенен, по мне так.
>>704631
Что самое забавное, какими бы унтерами понч и чича не были, у них всё равно генетика и результаты лучше, чем у тебя и других местных пидорашек-теоретиков.
Что самое забавное, какими бы унтерами понч и чича не были, у них всё равно генетика и результаты лучше, чем у тебя и других местных пидорашек-теоретиков.
>>704631
Но ведь чирий занимался дома с гантельками всё это время и только недавно пошёл в зал. Ты его с пончирием перепутал наверно, только Пончирий не 193.
Но ведь чирий занимался дома с гантельками всё это время и только недавно пошёл в зал. Ты его с пончирием перепутал наверно, только Пончирий не 193.
>>704667
Потому что некоторые были им жестоко опущены, или это был его семен, действовавший под прикрытием, неважно. Обиженный омежка - это навсегда.
Потому что некоторые были им жестоко опущены, или это был его семен, действовавший под прикрытием, неважно. Обиженный омежка - это навсегда.
>>704877
понч, заткнись, тебя уже опустили - не отмоешься.
понч, заткнись, тебя уже опустили - не отмоешься.
>>704877
Почему я смеюсь уже 5 минут не переставая?
>понч
>залитый карлик с омерзительной бабьей рожей
>жал от силы 140 кг
>генетика
>результаты
Почему я смеюсь уже 5 минут не переставая?
>>704312
Блять, просто в голос с этого унтера.
мимо за год натурахи было 120\190\200
>3 года
>120\165\150
Блять, просто в голос с этого унтера.
мимо за год натурахи было 120\190\200
>>704312
Можно спросить, что конкретно ты тренировал эти три года? Реально, завязывай - это не твое.
>третий разряд в троеборье делается за несколько месяцев работы в зале
>3 года тренировок
Можно спросить, что конкретно ты тренировал эти три года? Реально, завязывай - это не твое.
>>705143
а что она тебе даст? Я уже 5 лет в спорте, епта и мягко сказать, сильно отличаюсь от себя начинавшего в далеком 2010 году
а что она тебе даст? Я уже 5 лет в спорте, епта и мягко сказать, сильно отличаюсь от себя начинавшего в далеком 2010 году
>>705153
Ясно.
Ясно.
>>705153
Обоссался от смеха.
Обоссался от смеха.
80 Кб, 367x390
>>704667
Высокий это да
Но взгляни на ебало этой чувашской пидорахи ахаха
на его гинцо, на его костяк унтерка. Пиздец короче.
Высокий это да
Но взгляни на ебало этой чувашской пидорахи ахаха
на его гинцо, на его костяк унтерка. Пиздец короче.
Кстати, почему чича так похож на пончика?
>>705169
Но тем не менее он лучше тебя, кек
Но тем не менее он лучше тебя, кек
>>702584
Ох, не завидую я тебе, дружище. Стал выглядеть намного лучше, кстати. Какая ширина плеч и таза была до занятий? Я вот тоже широкотаз, могу вкинуть свои фото.
Ох, не завидую я тебе, дружище. Стал выглядеть намного лучше, кстати. Какая ширина плеч и таза была до занятий? Я вот тоже широкотаз, могу вкинуть свои фото.
>>705155
запястье не мерил, руки и ноги относительно короткие. ИНБ4 да у вас карланов силовые и прут ,потому что вы карлики
запястье не мерил, руки и ноги относительно короткие. ИНБ4 да у вас карланов силовые и прут ,потому что вы карлики
>>705169
Охуенное лицо же.
Охуенное лицо же.
>>705191
У высоких людей, в целом, и конечности длиннее обычно. Это у карланов часто торс длиннее относительно конечностей.
У высоких людей, в целом, и конечности длиннее обычно. Это у карланов часто торс длиннее относительно конечностей.
>>705134
Тюлентия послал вместе с его заигрываниями, понча опустили тяночки-фанатки 44-го, создавали тут треды с супами и писали, что понч опущенец и так далее, эти двое уже третий год тут бомбят и ищут упоминания 44-го по всей борде, чтобы ОТОМСТИТЬ, выдумывают детсадовские прозвища и всякое такое. Это я уже молчу о разных дебилах, которые сагрились на 44-го во время его эпичного форса по всем разделам, включая медач, который устроили понч и тюлентий, чтобы подвести 44-го под бан за вниманиеблядство.
Тюлентия послал вместе с его заигрываниями, понча опустили тяночки-фанатки 44-го, создавали тут треды с супами и писали, что понч опущенец и так далее, эти двое уже третий год тут бомбят и ищут упоминания 44-го по всей борде, чтобы ОТОМСТИТЬ, выдумывают детсадовские прозвища и всякое такое. Это я уже молчу о разных дебилах, которые сагрились на 44-го во время его эпичного форса по всем разделам, включая медач, который устроили понч и тюлентий, чтобы подвести 44-го под бан за вниманиеблядство.
145 Кб, 1554x859
>>705289
Понч вообще был опущен 44-ым ниже плинтуса, так что этот карлик-короткоствол с порванным анусом еще долго будет МСТИТЬ.
Понч вообще был опущен 44-ым ниже плинтуса, так что этот карлик-короткоствол с порванным анусом еще долго будет МСТИТЬ.
>>705381
Пончирий плиз
Пончирий плиз
1783 Кб, Webm
>>705380
Удар поставлен лучше 100% физача, однако.
Удар поставлен лучше 100% физача, однако.
>>705402
Обои как у моей знакомой из тюмени.
Обои как у моей знакомой из тюмени.
629 Кб, 600x600
>>704631
Всегда проигрываю с этого математика.
>за 8 лет качалки
>первый суп с дрыще-телом датирован 2011 годом
>на дворе 2015
Всегда проигрываю с этого математика.
>>705402
За свечку не скажу ничего особенного, ее многие ударом тушат, но вот так разбить лист кулаком, именно таким образом, ни у одного БИшника еще не видел похожего видео. Большинство подвешивают лист и лупят по нему хлыстообразным ударом, а тут прямо "в лоб" разбивается лист сжатым кулаком по прямой траектории. Феноменально.
За свечку не скажу ничего особенного, ее многие ударом тушат, но вот так разбить лист кулаком, именно таким образом, ни у одного БИшника еще не видел похожего видео. Большинство подвешивают лист и лупят по нему хлыстообразным ударом, а тут прямо "в лоб" разбивается лист сжатым кулаком по прямой траектории. Феноменально.
>>705402
Сына, почему ты в капюшоне? Ты што, ебанутый?
Сына, почему ты в капюшоне? Ты што, ебанутый?
>>705402
Учитывая массу руки (48 см. судя по официальным замерам на видео), удар с такой скоростью убьет человека на месте, неважно куда он будет нанесен, хоть в корпус, хоть в голову, если в голову, то 100% нокаут, если в корпус, то 100% разрыв внутряшки.
Учитывая массу руки (48 см. судя по официальным замерам на видео), удар с такой скоростью убьет человека на месте, неважно куда он будет нанесен, хоть в корпус, хоть в голову, если в голову, то 100% нокаут, если в корпус, то 100% разрыв внутряшки.
>>705410
Ебанутый? Он же блять неповоротливый нахуй и масса не решает нихуя. Свечу и я могу забить, с листом монтаж сразу виден
Ебанутый? Он же блять неповоротливый нахуй и масса не решает нихуя. Свечу и я могу забить, с листом монтаж сразу виден
>>705417
Он быстрее тебя и каждого здесь лупит кулаком, почему бы тебе не признать очевидное? Где ты там монтаж увидел? Конкретно на видео удары наносятся с такой скоростью, что ты ИРЛ и моргнуть не успел бы, как уже валялся с порванной печенью.
Он быстрее тебя и каждого здесь лупит кулаком, почему бы тебе не признать очевидное? Где ты там монтаж увидел? Конкретно на видео удары наносятся с такой скоростью, что ты ИРЛ и моргнуть не успел бы, как уже валялся с порванной печенью.
>>705430
Монтаж же или бумага специальная. Кстати, скорость малость увеличина, там удар намного медленнее
Монтаж же или бумага специальная. Кстати, скорость малость увеличина, там удар намного медленнее
>>705430
бля охуенно, как так же поставить удар? У меня если пытаюсь быстро бить, болит плечо.
бля охуенно, как так же поставить удар? У меня если пытаюсь быстро бить, болит плечо.
>>705437
Господи, какой же ты тупой баран. Узнаю почерк пончика, у него вечно безумные теории про монтаж, специальные приспособления, видеошоп/гифошоп. Почему просто не признать увиденное?
Господи, какой же ты тупой баран. Узнаю почерк пончика, у него вечно безумные теории про монтаж, специальные приспособления, видеошоп/гифошоп. Почему просто не признать увиденное?
>>705441
Потому что качки блять неповоротливые, особенно этот даун с химическими 50см базуками
Потому что качки блять неповоротливые, особенно этот даун с химическими 50см базуками
>>705448
КАК ЛИСТ А4
КАК ЛИСТ А4
>>705443
Качки может и неповоротливые, но только не те, кто пришел в качалку из боевых искусств, иначе все тяжи и супертяжи с огромными базуками были бы неповоротливыми уебанами, однако это не так.
Качки может и неповоротливые, но только не те, кто пришел в качалку из боевых искусств, иначе все тяжи и супертяжи с огромными базуками были бы неповоротливыми уебанами, однако это не так.
>>704859
Отправил бы его назад в прошлое, чтобы он трахнул мою мать.
Отправил бы его назад в прошлое, чтобы он трахнул мою мать.
>>704073
Специалисты /fiz/tm.
>Мост не нужно делать никогда, если ты не собираешься выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике.
Специалисты /fiz/tm.
>>705475
Бэма Марджеру не признал?
Бэма Марджеру не признал?
>>705478
Какая нахуй тяжелая атлетика, наркоман? Мост нахуя тебе, если ты грудь качаешь?
Какая нахуй тяжелая атлетика, наркоман? Мост нахуя тебе, если ты грудь качаешь?
>>705486
>Какая нахуй тяжелая атлетика, наркоман?
>Мост не нужно делать никогда, если ты не собираешься выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике.
>>705496
И что? Как-будто это я писал. Так ты так и не ответил, ты всегда мост на жиме делаешь, придурок?
И что? Как-будто это я писал. Так ты так и не ответил, ты всегда мост на жиме делаешь, придурок?
>>706035
Селедка, съебала
Селедка, съебала
>>706035
Зеленый, плиз. На галя.ру все тянки текли, 10 страниц восторженных комментариев с признаниями в любви.
Зеленый, плиз. На галя.ру все тянки текли, 10 страниц восторженных комментариев с признаниями в любви.
48 Кб, 609x679
>>706260
Он там вообще ничего не пилил, аноны создали с ним тему, вот с этим фото. А то фото, про которое ты говоришь, вообще понч запилил, еще и в фш обработал в худшую сторону, а теперь вбрасывает его везде, типа троллит.
Он там вообще ничего не пилил, аноны создали с ним тему, вот с этим фото. А то фото, про которое ты говоришь, вообще понч запилил, еще и в фш обработал в худшую сторону, а теперь вбрасывает его везде, типа троллит.
>>706256
ты хотел сказать жирухи за 40. я тебе открою секрет они текут по любому молодому самцу, даже по сантехнику если ему меньше 30
>На галя.ру все тянки текли
ты хотел сказать жирухи за 40. я тебе открою секрет они текут по любому молодому самцу, даже по сантехнику если ему меньше 30
>>706278
Жирухи за сорок - это уже твои проекции, жирухоеб. А то был просто ебать водопад течных сук, которые признавались в любви и всякое такое.
Жирухи за сорок - это уже твои проекции, жирухоеб. А то был просто ебать водопад течных сук, которые признавались в любви и всякое такое.
>>706281
Алсо, на фото понча те же самые тянки отреагировали с точностью до наоборот, многие писали, что он отвратителен и так далее.
Алсо, на фото понча те же самые тянки отреагировали с точностью до наоборот, многие писали, что он отвратителен и так далее.
>>706270
Ппц сальный колхозник, хоть бы рожу умыл и волосы, ну я так и думала, ты подтвердил мои догадки только
Ппц сальный колхозник, хоть бы рожу умыл и волосы, ну я так и думала, ты подтвердил мои догадки только
Тест
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 сентября 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 сентября 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.