Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 15 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
328 Кб, 1280x1619
93 Кб, 582x437
133 Кб, 650x488
340 Кб, 1920x1200
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Формула расчета идеального веса:
Рост минус 100.
Формула расчета базового обмена:
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
Базовый обмен умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Формула расчета идеального веса:
Рост минус 100.
Формула расчета базового обмена:
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
Базовый обмен умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>669007
Эй, ты зачем такую няшу-пухляшу запостил, я думал этот тред мотивирует к похудению, а не наоборот.
Эй, ты зачем такую няшу-пухляшу запостил, я думал этот тред мотивирует к похудению, а не наоборот.
>>669026
Аниме)
Аниме)
>>669007
А раньше эта жируха меня даже привлекала. А сейчас я сомневаюсь, что хочу себе пышнотян.
А раньше эта жируха меня даже привлекала. А сейчас я сомневаюсь, что хочу себе пышнотян.
>>669039
А у меня наоборот, есть худая тян, но с удовольствием откормил бы её. Хотя оно наверное и к лучшему, на фоточках-то вечно няшные пухлотян, а в реале - жутковатые бесформенные жирухи.
А у меня наоборот, есть худая тян, но с удовольствием откормил бы её. Хотя оно наверное и к лучшему, на фоточках-то вечно няшные пухлотян, а в реале - жутковатые бесформенные жирухи.
>>669039
Няшить я бы эту жирную не стал. Но вот накинуть на шею поводок, загнуть и просто выебать как корову, это запросто.
Няшить я бы эту жирную не стал. Но вот накинуть на шею поводок, загнуть и просто выебать как корову, это запросто.
>>669067
Незаправленная рубашка скрывает формы. Клетка тоже.
Незаправленная рубашка скрывает формы. Клетка тоже.
50 Кб, 673x386
28 Кб, 681x231
18 Кб, 669x105
74 Кб, 517x604
Интересно, насколько фатсикрет пиздит насчёт калорий? Или это просто я уже немного поехал, сука, жру по 1.5к каждый день при весе в 82 кг, а в зеркале результат слабенький. Ведь ещё целых 12 килограмм. Сегодня начал подключать кардио с утра (перел завтраком), помимо круговой зарядки с собственным весом. А днём, сидя в банке и ожидая своего номера на табло, я сидел засыпал и в итоге уснул. И тогда я подумал - может я слишком много на себя беру? С другой стороны надо целых 12 кило за полтора месяца убрать.
Алсо 4 пик можно добавить в шапку и вообще анон в вопрос-ответ треде дал хорошую ссылку, за что ему спасибо:
http://www.zozhnik.ru/encyclopedia/
Надо бы её в шапку.
http://www.zozhnik.ru/encyclopedia/
Надо бы её в шапку.
555 Кб, 770x433
>>669109
Съебываю в СШП, в CA. Океан, пляж, тяночки, пикрелейтед, надо быть в самой пиздатой форме в какой я когда-либо был.
Съебываю в СШП, в CA. Океан, пляж, тяночки, пикрелейтед, надо быть в самой пиздатой форме в какой я когда-либо был.
>>669111
Предатель. Подпиндосник. Подстилка Обамкина. Закинул тебе за шиворот ебучих совушков.
Предатель. Подпиндосник. Подстилка Обамкина. Закинул тебе за шиворот ебучих совушков.
51 Кб, 640x380
Подкиньте годных рецептов приготовления курогруды.
>>669120
С паприкой делай.
С паприкой делай.
Как не быть жиродрищем, ребята?
За 2 месяца с 94кг стал 78, на два размера меньше штаны теперь ношу, но живот всё же не полностью плоский, хотелось бы хотя бы очертания мышц видеть. Что прикажете делать?
Белка больше жрать?
За 2 месяца с 94кг стал 78, на два размера меньше штаны теперь ношу, но живот всё же не полностью плоский, хотелось бы хотя бы очертания мышц видеть. Что прикажете делать?
Белка больше жрать?
>>669120
Я делаю бутерброды с холодным вареным филе. Кусок хлеба, хумус, сыр, курица, опционально какие-нибудь овощи, еще кусок хлеба. И вкусно, и сытно, и полезно. Хотя кетомрази, гречкодауны и дюймовочки, сидящие на 1000 ккал не одобрят.
Я делаю бутерброды с холодным вареным филе. Кусок хлеба, хумус, сыр, курица, опционально какие-нибудь овощи, еще кусок хлеба. И вкусно, и сытно, и полезно. Хотя кетомрази, гречкодауны и дюймовочки, сидящие на 1000 ккал не одобрят.
>>669141
Сыр есличо беру с низким процентом жирности, хлеб черный, выбираю самый низкокалорийный (около 50 ккал на кусок получается), хумус тоже стараюсь покупать нежирный.
Сыр есличо беру с низким процентом жирности, хлеб черный, выбираю самый низкокалорийный (около 50 ккал на кусок получается), хумус тоже стараюсь покупать нежирный.
>>669148
Не качаюсь, на физру хожу в институте, мы там пресс делаем, вот это все, как сука потею.
На велике катаюсь, из института домой пешком хожу(~15км)
Рост 185
Тазовые кости уже выпирают, а живот все еще не идеальный.
Не качаюсь, на физру хожу в институте, мы там пресс делаем, вот это все, как сука потею.
На велике катаюсь, из института домой пешком хожу(~15км)
Рост 185
Тазовые кости уже выпирают, а живот все еще не идеальный.
>>669147
http://dietadiary.com/how-many-calories/Хлеб%20постный"боско"черный
Есть варианты. Если не есть гарниры, то может прокатить. По своему опыту так дороже есть, но я был худой, когда ел немного гречи, а остальное только такой хлеб и мясо\яйца\рыба.
Есть вообще клейчаточные хлеба с малым количеством углеводов, но это в пиндосии и там это нахуй никому не надо.
Как всегда, калории.
http://dietadiary.com/how-many-calories/Хлеб%20постный"боско"черный
Есть варианты. Если не есть гарниры, то может прокатить. По своему опыту так дороже есть, но я был худой, когда ел немного гречи, а остальное только такой хлеб и мясо\яйца\рыба.
Есть вообще клейчаточные хлеба с малым количеством углеводов, но это в пиндосии и там это нахуй никому не надо.
Как всегда, калории.
>>669156
Ну вот смотри, объективно, если ты не качаешься, то сухих мышц в тебе от силы 60-65 кило в зависимости от генетики. Живот станет плоским если ты сбросишь еще около 15 кило жира, но тогда ты превратишься в силача из бухенвальда. Так что если хочешь нормально выглядящее тело, то качайся или делай хотя бы нигранити. Алсо не худей так быстро, за 2 месяца 16 кило это слишком сильно бьет по здоровью тушки.
Ну вот смотри, объективно, если ты не качаешься, то сухих мышц в тебе от силы 60-65 кило в зависимости от генетики. Живот станет плоским если ты сбросишь еще около 15 кило жира, но тогда ты превратишься в силача из бухенвальда. Так что если хочешь нормально выглядящее тело, то качайся или делай хотя бы нигранити. Алсо не худей так быстро, за 2 месяца 16 кило это слишком сильно бьет по здоровью тушки.
>>669147
Ну да, 100 ккал, полученные из ржи, автоматически испортят всю мою диету, и независимо от дефицита энергии вся еда превратится в жир.
Ну да, 100 ккал, полученные из ржи, автоматически испортят всю мою диету, и независимо от дефицита энергии вся еда превратится в жир.
196 Кб, 767x900
>>669159
Палю годноту.
180 ккал на 100 грамм, стоит копейки. Не йоба цельнозерновой, правда, но меня и такой вполне устраивает.
Палю годноту.
180 ккал на 100 грамм, стоит копейки. Не йоба цельнозерновой, правда, но меня и такой вполне устраивает.
>>669105
Очень годно.
По диагонали проскроллил, вроде бы особого бросайенса не заметил. При этом все настолько подробно и эргономично, что 10 из 10 просто. Калькуляторы все тоже есть. Обязательно надо в шапку добавить.
Очень годно.
По диагонали проскроллил, вроде бы особого бросайенса не заметил. При этом все настолько подробно и эргономично, что 10 из 10 просто. Калькуляторы все тоже есть. Обязательно надо в шапку добавить.
>>669167
В нем меньше каллорий тупо из-за отсутствия белка. В чем причина? Как вобще белок то меняется, Клейчатку тупо стряхивают с зерна. Белок тоже высасывают и продают?
В нем меньше каллорий тупо из-за отсутствия белка. В чем причина? Как вобще белок то меняется, Клейчатку тупо стряхивают с зерна. Белок тоже высасывают и продают?
>>669161
Я собираюсь до 70 сбрасывать.
Качаться не буду из принципа, слово твоё — нигранити — мне неведомо, ибо в этом разделе я ньюфажек.
Алсо, вопрос, как этот вес потом сохранить? Я понимаю, что есть за сутки йогурт, пакетик соевого молока и сто грамм гречневой каши — хорошо для сброса веса, но я не могу же так питаться всегда? Плюс, я же не могу возвращаться к тому рациону, что был у меня до похудения, ибо метаболизм теперь совсем другой.
Я собираюсь до 70 сбрасывать.
Качаться не буду из принципа, слово твоё — нигранити — мне неведомо, ибо в этом разделе я ньюфажек.
Алсо, вопрос, как этот вес потом сохранить? Я понимаю, что есть за сутки йогурт, пакетик соевого молока и сто грамм гречневой каши — хорошо для сброса веса, но я не могу же так питаться всегда? Плюс, я же не могу возвращаться к тому рациону, что был у меня до похудения, ибо метаболизм теперь совсем другой.
>>669180
Охуенные принципы. Понимаю не бухать из принципа или слово всегда держать из принципа. Но не заниматься физухой из принципа - это пиздец. Что за принципы у тебя такие? Вечно оставаться хилым мудаком?
>Качаться не буду из принципа
Охуенные принципы. Понимаю не бухать из принципа или слово всегда держать из принципа. Но не заниматься физухой из принципа - это пиздец. Что за принципы у тебя такие? Вечно оставаться хилым мудаком?
>>669190
От этого ты будешь становиться еще более худым жиродрищом.
От этого ты будешь становиться еще более худым жиродрищом.
43 Кб, 700x528
>>669190
Тогда просто пройди нахуй. Не собираюсь тратить свое время на человека, который настолько закрыт в своем манямирке, что выдумал себе какие-то принципы, лишь бы не выходить из зоны комфорта.
Тогда просто пройди нахуй. Не собираюсь тратить свое время на человека, который настолько закрыт в своем манямирке, что выдумал себе какие-то принципы, лишь бы не выходить из зоны комфорта.
>>669174
Почитал повнимательнее. Не обошлись без хуиты.
Особенно проиграл с вызывающего диабет сахарозаменителя. Эндокринологи-то и не в курсе, прописывают диабетикам заменители, а они оказываются еще больше провоцируют диабет.
Но в целом неплохо.
Почитал повнимательнее. Не обошлись без хуиты.
Особенно проиграл с вызывающего диабет сахарозаменителя. Эндокринологи-то и не в курсе, прописывают диабетикам заменители, а они оказываются еще больше провоцируют диабет.
Но в целом неплохо.
>>669190
Ну хоть на турнички ходи штоль
Вообще я понимаю тебя, но это вот "в зал не пойду из принципа" действительно выводит из себя, согласен с анонами
Ну хоть на турнички ходи штоль
Вообще я понимаю тебя, но это вот "в зал не пойду из принципа" действительно выводит из себя, согласен с анонами
>>669203
Потому что я пидор, понял ты меня?
Стены буду ебать, когда вокруг столько красавчиков.
Легче стало?
Турниров могу дома устроить
Потому что я пидор, понял ты меня?
Стены буду ебать, когда вокруг столько красавчиков.
Легче стало?
Турниров могу дома устроить
>>669213
*турничок
*турничок
94 Кб, 640x960
Аноны, нужно ли при дефиците нажирать дополнительно, на калории, которые потрачены во время трени?
http://www.youtube.com/watch?v=wXiYC1ebkwc
На тему качалки. Узнал себя в некоторых пунктах.
На тему качалки. Узнал себя в некоторых пунктах.
А вообще, дело не в пидорстве, конечно.
Я только месяц назад слез с терапии, на которой ходил как овощ и не испытывал никаких ощущений, а сейчас всё возвращается, поэтому я ваших этих качалок тупо боюсь, вот.
Я только месяц назад слез с терапии, на которой ходил как овощ и не испытывал никаких ощущений, а сейчас всё возвращается, поэтому я ваших этих качалок тупо боюсь, вот.
>>669233
Тогда я не думаю, что какие-то мелкие изменения фигуры сейчас для тебя являются первостепенной целью.
Тогда я не думаю, что какие-то мелкие изменения фигуры сейчас для тебя являются первостепенной целью.
>>669221
Открытых поменьше половины, а скрытые так и вовсе все. Чтобы качаться, нужно уенить мужскую красоту же
Открытых поменьше половины, а скрытые так и вовсе все. Чтобы качаться, нужно уенить мужскую красоту же
>>669236
Ну, это уже не тебе решать, няша.
Наоборот, я впервые начинаю чувствовать себя человеком без лития.
Ну, это уже не тебе решать, няша.
Наоборот, я впервые начинаю чувствовать себя человеком без лития.
32 Кб, 640x634
54 Кб, 555x513
85 Кб, 960x960
48 Кб, 600x600
>>669039
Я после похудения и занятия спортом вообще всерьёз смотрю только на подтянутых самок. Жирные, пухлые, обычные и худые, для меня теперь вообще пустое место.
Я после похудения и занятия спортом вообще всерьёз смотрю только на подтянутых самок. Жирные, пухлые, обычные и худые, для меня теперь вообще пустое место.
>>669120
Жру куру только мелкими кусками stir fry, в одной сковороде с замороженными овощами. Чутка соуса туда добавляю, мешаю всё это и получается низкокалорийно, быстро, просто и вкусно. К тому же общий вкус блюда можно вариировать изменяя тип соуса, либо добавляя в смесь яичный белок.
Жру куру только мелкими кусками stir fry, в одной сковороде с замороженными овощами. Чутка соуса туда добавляю, мешаю всё это и получается низкокалорийно, быстро, просто и вкусно. К тому же общий вкус блюда можно вариировать изменяя тип соуса, либо добавляя в смесь яичный белок.
>>669283
Третья хороша, остальным бы несколько процентов жирка.
Но ведь самое главное в физ-тян не внешность. С ней же можно заниматься активным отдыхом, и она не начнёт ныть через 30 минут. Совместная физическая активность хорошо так сближает.
Она куда меньше будет уставать на работе или учёбе, можно будет лучше проводить с ней время.
А ещё говорят, что влагалище у них туже.
Третья хороша, остальным бы несколько процентов жирка.
Но ведь самое главное в физ-тян не внешность. С ней же можно заниматься активным отдыхом, и она не начнёт ныть через 30 минут. Совместная физическая активность хорошо так сближает.
Она куда меньше будет уставать на работе или учёбе, можно будет лучше проводить с ней время.
А ещё говорят, что влагалище у них туже.
>>669287
На вкус и цвет. Лишь бы в итоге тело красиво выглядело. Конечно при средненьком лице уже не важно какое тело, хоть жирное, хоть как с обложки.
Как минимум они будут активны в сексе, что в моральном, что в физическом плане. Развитие влагалищных мышц это вопрос отдельный. Лично мне главное, чтоб мокрое было, а не узкое, но сухое.
>Третья хороша, остальным бы несколько процентов жирка
На вкус и цвет. Лишь бы в итоге тело красиво выглядело. Конечно при средненьком лице уже не важно какое тело, хоть жирное, хоть как с обложки.
>А ещё говорят, что влагалище у них туже
Как минимум они будут активны в сексе, что в моральном, что в физическом плане. Развитие влагалищных мышц это вопрос отдельный. Лично мне главное, чтоб мокрое было, а не узкое, но сухое.
>>669287
Третья? Ты хотел сказать, третий. На третьем пике де явно мужчина. Очень няшный, кстати, засадил бы ему в попчанского.
Третья? Ты хотел сказать, третий. На третьем пике де явно мужчина. Очень няшный, кстати, засадил бы ему в попчанского.
>>669288
Фантазии такие фантазии
Полтора месяца не ебаться во время подготовки к марафону, а бегает она их по три в год - норм.
Фантазии такие фантазии
Полтора месяца не ебаться во время подготовки к марафону, а бегает она их по три в год - норм.
>>669299
Вот-вот, мы же не на милф нацелены, а марафоны бегают только старпёры.
Вот-вот, мы же не на милф нацелены, а марафоны бегают только старпёры.
203 Кб, 1204x997
>>669299
Последний раз вот к стокгольмскому меньше недели назад, спасибо, что представился. Я, в отличие от тебя, не про абстрактную фантазию говорю.
Последний раз вот к стокгольмскому меньше недели назад, спасибо, что представился. Я, в отличие от тебя, не про абстрактную фантазию говорю.
>>669309
И к чему тут твоя дрыщуха?
И к чему тут твоя дрыщуха?
Если б я знал, что в 83 кг (рост 187) буду выглядеть все так же уебищно, то я бы за это не брался. Теперь у меня один путь, худеть до 65 наверное, может тогда уйдет ебаное брюхо и бока и сиськи
>>669312
Нацеливайся примерно на 67-69кг, после чего начинай заниматься в зале силовыми. Иного эффективного пути выглядеть красиво не найти.
Нацеливайся примерно на 67-69кг, после чего начинай заниматься в зале силовыми. Иного эффективного пути выглядеть красиво не найти.
>>669239
https://www.youtube.com/watch?v=-4EDhdAHrOg
Ты сейчас напоминаешь телку из видеорилейтед. Если такое занятие как поход в качалку или еще куда-нибудь вызывает у тебя такой силы дискомфорт, то тратить силы на исправление чего-либо еще это как требовать сочувствия и поддержки в то время, как у тебя изо лба торчит гвоздь.
https://www.youtube.com/watch?v=-4EDhdAHrOg
Ты сейчас напоминаешь телку из видеорилейтед. Если такое занятие как поход в качалку или еще куда-нибудь вызывает у тебя такой силы дискомфорт, то тратить силы на исправление чего-либо еще это как требовать сочувствия и поддержки в то время, как у тебя изо лба торчит гвоздь.
159 Кб, 918x1080
>>669283
Двачую этого. Обычнотяны для меня такие же унтера как дрищекуны, только женского пола.
Двачую этого. Обычнотяны для меня такие же унтера как дрищекуны, только женского пола.
>>669309
К чему ты вообще это пишешь? Марафон я еще не пробегал, но пробегал половинку, как в серьез этим можно заниматься постоянно и не охуеть от однообразия - я не понимаю.
К чему ты вообще это пишешь? Марафон я еще не пробегал, но пробегал половинку, как в серьез этим можно заниматься постоянно и не охуеть от однообразия - я не понимаю.
95 Кб, 458x560
Жираны, сам я не толстый 180/82 но на ебале чуть ли не второй подбородок, хотя остальное тело вообще не жирное( на пузике разве что) что делать, Худеть?
Встал в 6 утра, приготовил овсяночки и салат из помидоров и огурцов. А как вы поживаете, мои дорогие жиробасы? Всё страдаете от нормальной еды и грезите о палычах?
наблюдающий за вами, красивый, худой молодой человек :^)
наблюдающий за вами, красивый, худой молодой человек :^)
>>669052
Ай красавчик
Ай красавчик
>>669369
Туда ли ты зашел петушок ?
Туда ли ты зашел петушок ?
>>669369
Тут люди страдают как раз от жира, а нормальной едой мечтают исцелиться.
Тут люди страдают как раз от жира, а нормальной едой мечтают исцелиться.
>>669369
Вот прочему-то нет у меня грёз о палычах, даже когда я голоден.
Вот прочему-то нет у меня грёз о палычах, даже когда я голоден.
Какой-то скучный жиротред. Или все жиробляди успокоились, тем что температура временно снизилась?
>>669454
Половина сдалась, половина подсушилась к лету)))
Половина сдалась, половина подсушилась к лету)))
>>669312
КОКОКО РОСТ МИНУС 100 КОКО СУХАЯ МАССА
Для тех, кто в зале не занимался\занимается надо минут 110, если не 115
КОКОКО РОСТ МИНУС 100 КОКО СУХАЯ МАССА
Для тех, кто в зале не занимался\занимается надо минут 110, если не 115
Я слышал, что на кето организм усиленно сжигает жир.
Сколько нужно жрать углеводов, чтобы подготовиться к кето, сколько надо для кетоза? На данный момент по подсчётам я ем 1г на килограмм веса - 50 грамм овсянки с утра и 100 грамм гречи (варёной) в обед.
Сколько нужно жрать углеводов, чтобы подготовиться к кето, сколько надо для кетоза? На данный момент по подсчётам я ем 1г на килограмм веса - 50 грамм овсянки с утра и 100 грамм гречи (варёной) в обед.
>>669483
Ne
Ne
>>669491
У кетомразей после 40 почти отваливаются.
У кетомразей после 40 почти отваливаются.
>>669525
Грейпфруты же!
Грейпфруты же!
>>669475
Для незанимающихся от -115 до -120, -110 все еще будет скиннифет.
>Для тех, кто в зале не занимался\занимается надо минут 110, если не 115
Для незанимающихся от -115 до -120, -110 все еще будет скиннифет.
>>669475
Удвою. 187 рост, выглядел охуенно когда весил 72кг. Правда я ебашил тогда будь здоров
Удвою. 187 рост, выглядел охуенно когда весил 72кг. Правда я ебашил тогда будь здоров
А стремно ли, когда у довольно стройной тян (174/60) бедра чутка шире плеч и небольшой тай гэп?
>>669592
Конечно, стремно. Все, что тебе остается, - это сперма второсортных унтеров, так что пиши сюда свой телефон.
Конечно, стремно. Все, что тебе остается, - это сперма второсортных унтеров, так что пиши сюда свой телефон.
>>669592
У тян - не стремно.
>А стремно ли, когда у довольно стройной тян (174/60) бедра чутка шире плеч и небольшой тай гэп?
У тян - не стремно.
>>669592
Ты фотографию давай, по описанию тебе никто нормально ничего не скажет, булка.
Ты фотографию давай, по описанию тебе никто нормально ничего не скажет, булка.
>>669283
Самая привлекательная фигура у третьей, конечно.
Самая привлекательная фигура у третьей, конечно.
>>669592
Ох, лол. Эта жируха порвалась, несите следующую
Ты имеешь ввиду gape?
>у довольно стройной тян (174/60)
Ох, лол. Эта жируха порвалась, несите следующую
>небольшой тай гэп
Ты имеешь ввиду gape?
Черт знает, если измерить плечи и бедра, то числа будут одинаковые, но на глаз почему-то бедра шире, либо я того...
>>669608
Ни разу не банили, обоссаный ты мой, по запросу "тай гэп" какая-то хуита про Тайланд вылезала.
Ни разу не банили, обоссаный ты мой, по запросу "тай гэп" какая-то хуита про Тайланд вылезала.
>>669592
Да, стремно. Но надо признать, что есть довольно большой процент говноедов каждый пятый наверное, которым такое уродство даже нравится.
Да, стремно. Но надо признать, что есть довольно большой процент говноедов каждый пятый наверное, которым такое уродство даже нравится.
>>669608
Шлюха не может в транскрипцию, а виноват анон, ага. Где ты видел, чтобы th как т читалось?
Шлюха не может в транскрипцию, а виноват анон, ага. Где ты видел, чтобы th как т читалось?
>>669616
А то! Мы тут мечтаем о сорокакилограммовых богинях!
А то! Мы тут мечтаем о сорокакилограммовых богинях!
>>669651
термометр thermometer
термометр thermometer
154 Кб, 1000x750
>шампиньоны
>23 ккал
>3.1 белка
>3.3 углеводов
>0.34 жира
А ведь неплохо! И остальные грибы не сильно отличаются.
>>669674
плохо усваиваются и чувство голода не утоляют
плохо усваиваются и чувство голода не утоляют
К слову, обращаюсь к мужской части населения, большой тай гэп - это красиво?
>>669679
Отвечу мужской правдой, которую мы бабам не раскрываем.
Если ты тупая пизда - то да, это красиво.
Если с тобой интересно - то похуй.
Но жирух любят не все.
Отвечу мужской правдой, которую мы бабам не раскрываем.
Если ты тупая пизда - то да, это красиво.
Если с тобой интересно - то похуй.
Но жирух любят не все.
>>669679
Мне нравится, когда после общения со мной у тянок появлялся gape. Это красиво.
Мне нравится, когда после общения со мной у тянок появлялся gape. Это красиво.
>>669679
Да!
Да!
>>669739
Хз, просто некоторые женщины дико парятся, если между бедрами просвета нет... знаю таких.
Хз, просто некоторые женщины дико парятся, если между бедрами просвета нет... знаю таких.
>>669742
Впервые слышу, чтобы женщины с ровными ножками парились по поводу ровности ног.
Впервые слышу, чтобы женщины с ровными ножками парились по поводу ровности ног.
>>669745
У ровных ровные, икры и колени смыкаются, а этот ваш тайский гоп суть есть варусная установка, как я понимаю.
У ровных ровные, икры и колени смыкаются, а этот ваш тайский гоп суть есть варусная установка, как я понимаю.
>>669753
Запости фотки или объясни по-русски, без карго-заимствований.
Запости фотки или объясни по-русски, без карго-заимствований.
214 Кб, 720x1280
Смекаешь? Слева - тай гэпа нет, посередине - он небольшой, справа - средний, он может быть еще больше.
>>669765
Тупое ты животное, повторю тебе еще раз — "Запости фотки". У ног 3 состояния: вальгус, варус и норма. Третий рисунок справа — варус. Либо анорексия.
Тупое ты животное, повторю тебе еще раз — "Запости фотки". У ног 3 состояния: вальгус, варус и норма. Третий рисунок справа — варус. Либо анорексия.
234 Кб, 1069x1920
>>669771
Ты ебанутый что ли? На фото - анорексия?
Хотя очевидно, что этот заплывший жиром девственный боров скажет, что да.
мимо проходил, охуел
Ты ебанутый что ли? На фото - анорексия?
Хотя очевидно, что этот заплывший жиром девственный боров скажет, что да.
мимо проходил, охуел
>>669737
Взаимно того же желаю пидору, который не в состоянии отличить божественный Роял Чиз от бомжегамбургера.
Взаимно того же желаю пидору, который не в состоянии отличить божественный Роял Чиз от бомжегамбургера.
>>669774
Практически да. Икр нет, бедер нет, мышц нет, жирок есть.
на самом деле колени не смыкаются + икры не смыкаются + голеностопный сустав смыкается -> степень варуса
> На фото - анорексия?
Практически да. Икр нет, бедер нет, мышц нет, жирок есть.
на самом деле колени не смыкаются + икры не смыкаются + голеностопный сустав смыкается -> степень варуса
687 Кб, 2048x1536
Впервые за 2 месяца сорвался. Пожамкал мампицу, роллы, шоколадный тортик, сладкий зеленый чай, да еще и гречи с утра навернул. По прикидкам где-то 2.5-2.8к при обычной дефиците 1800-2000.
Похоже еще и ПЛАТО словил, вес почти не двигается. Это пиздец.
188/96
Похоже еще и ПЛАТО словил, вес почти не двигается. Это пиздец.
188/96
>>669789
Ноги колесом — красиво? Ну ок, кто-то и гвоно жрет, кому-то и кривоножки нравятся.
Ноги колесом — красиво? Ну ок, кто-то и гвоно жрет, кому-то и кривоножки нравятся.
>>669790
И зачем ты это съел?
И зачем ты это съел?
>>669781
Ты зачем сам тогда говно жрал, лох?
Ты зачем сам тогда говно жрал, лох?
>>669800
И что, кретин?
И что, кретин?
>>669807
но_я_ведь_не_дюймовочка.txt
Может и стоит. Но веса ушло только 10кг, в итоге застолбился в районе ~96 уже на ~2 недели.
но_я_ведь_не_дюймовочка.txt
Может и стоит. Но веса ушло только 10кг, в итоге застолбился в районе ~96 уже на ~2 недели.
>>669825
Жопа слипнется же.
Жопа слипнется же.
>>669679
При достаточной толщине и ширине бёдер - убергодно.
При достаточной толщине и ширине бёдер - убергодно.
>>669774
Без мышц на ногах, это смотрится пиздец хуёво
Без мышц на ногах, это смотрится пиздец хуёво
139 Кб, 1000x667
98 Кб, 612x370
39 Кб, 500x333
>>669779
Всегда проигрываю с любителей фастфудных бургеров. Я как переехал в США, в фастфудах бургеров вообще стал избегать, ибо они небо и земля по сравнению со свежими ручной готовки.
Всегда проигрываю с любителей фастфудных бургеров. Я как переехал в США, в фастфудах бургеров вообще стал избегать, ибо они небо и земля по сравнению со свежими ручной готовки.
>>669845
Потому что тесто из гречки не клейкое.
Потому что тесто из гречки не клейкое.
ИТТ жирушка пришла получить с анона дешевых очков сошл пруфа над своими товарками, у которых нет тай гэпа, ожидая, что ей сейчас скажут, как это круто, иметь тай гэп, и откомплиментят пиздолисы. Вместо этого жирушке пояснили, что тай гэп имеет нездоровое происхождение, является патологией и, в зависимости от степени проявления, может считаться уродством. Жирушка прихуела от такого расклада, забыла, зачем она сюда пришла и рьяно кинулась защищать собственный тай гэп, сыпя картинками.
Алсо, в очередной раз подивимся тупизне пезд, которые считают, что фраза "картинка из гугла" наделяет изображение какой-то авторитетностью и автоматически означает, что изображенное на нем существо с тай гэпом - красиво.
Алсо, в очередной раз подивимся тупизне пезд, которые считают, что фраза "картинка из гугла" наделяет изображение какой-то авторитетностью и автоматически означает, что изображенное на нем существо с тай гэпом - красиво.
>>669844
Что то хуйня, что это хуйня. Когда в магазинах есть мраморная говядина за копье, есть подножный корм - это пиздец тупо.
Cali-kun
Что то хуйня, что это хуйня. Когда в магазинах есть мраморная говядина за копье, есть подножный корм - это пиздец тупо.
Cali-kun
>>669848
Интересно, соберёт ли анон, похудевший до кубиков столько же ответов, сколько жируха без фото?
Интересно, соберёт ли анон, похудевший до кубиков столько же ответов, сколько жируха без фото?
Пиздец, как же хуево. Казалось бы есть меньше уже просто нельзя, иначе будет голодовка, а жир еле-еле сходит. 3кг за пару месяцев.
С утра:
Чай, омлет, кусок хлеба, йогурт, кусочек сыра. 450ккал
Днем:
Йогурт, два яблока, чай. 250ккал
Вечер:
Куриная котлета, смесь овощей, кусок хлеба, йогурт, чай. 560ккал.
Это 1300ккал. Иногда получается 1500-1600.
180/87. Жир должен слетать на ура, учитывая что у меня в 5 дней на неделе к физ активной работе еще есть доп физ нагрузка.
С утра:
Чай, омлет, кусок хлеба, йогурт, кусочек сыра. 450ккал
Днем:
Йогурт, два яблока, чай. 250ккал
Вечер:
Куриная котлета, смесь овощей, кусок хлеба, йогурт, чай. 560ккал.
Это 1300ккал. Иногда получается 1500-1600.
180/87. Жир должен слетать на ура, учитывая что у меня в 5 дней на неделе к физ активной работе еще есть доп физ нагрузка.
>>669862
Яйца вкусные, че ты.
Яйца вкусные, че ты.
А если есть небольшое количество шоколада (горького) каждый день до 12 дня, при этом соблюдать ПП и заниматься спортом (бег, качалка), то можно рассчитывать на похудение, а?
>>669873
Отправься в оп-пост и посмотри там видео для тупых.
Отправься в оп-пост и посмотри там видео для тупых.
170 Кб, 1920x1080
184 Кб, 1631x1080
>>669774
На фотке дрищеселедка. Ничем не лучше дрищекунов тащемта. Пикрилейтед другое дело.
На фотке дрищеселедка. Ничем не лучше дрищекунов тащемта. Пикрилейтед другое дело.
66 Кб, 960x639
92 Кб, 665x900
Даже с их огромными ляхами и приличным процентом бодифэта эти тянки имеют тайгэп в отличие от местных жирух. Если тайгэпа нет, то значит либо ноги пиздец кривые, либо тня заплывшая жиром в щи.
>>669774
На фотке просто пиздос. Эти ноги, эти кривые ноги. Я просто потухаю, откуда последние года стало появляться столько мутантов ебаных, у которых ноги тоньше рук. Да еще и в экстрим обтягивающих джинсах это все. Это еще на фотке наверняка нафотошоплены всякие штуки, вживую все это крайне печально смотрится, тоже самое что жирухи, только наоборот. Мерзко.
На фотке просто пиздос. Эти ноги, эти кривые ноги. Я просто потухаю, откуда последние года стало появляться столько мутантов ебаных, у которых ноги тоньше рук. Да еще и в экстрим обтягивающих джинсах это все. Это еще на фотке наверняка нафотошоплены всякие штуки, вживую все это крайне печально смотрится, тоже самое что жирухи, только наоборот. Мерзко.
>>669875
Великолепные бёдра. Так и вижу, как она рожает достойного воина!
Великолепные бёдра. Так и вижу, как она рожает достойного воина!
>>669879
Нет, не имеют
>Даже с их огромными ляхами и приличным процентом бодифэта эти тянки имеют тайгэп в отличие от местных жирух
Нет, не имеют
>A thigh gap is a space between the inner thighs of women when standing upright with knees touching
Тай гэп это когда у тебя ноги крепятся к жопе настолько широко, что получается треугольник ебаный. В каком месте это красиво? Это патология. Все равно что узкие плечи или низкий рост. Давайте еще тут разведем- не надо худеть, любите себя такими какие вы есть.
58 Кб, 500x699
>>669888
А, ну да. Ну и ладно.
А, ну да. Ну и ладно.
84 Кб, 992x558
>The idea of the thigh gap received widespread news coverage in December 2012 after the Victoria's Secret Fashion Show which featured several models with thin thighs.
Вы видели каких селедок сейчас продвигает VS? В каком месте это perfect body? С таким телом невозможно даже полноценно перемещаться в пространстве, не говоря уже об эффективном выполнении повседневных задач, будь то даже умственная работа. Работающий мозг на 1000 калорий не прокормишь.
>>669902
Эффективно используешь время, чо уж, топ лел.
Эффективно используешь время, чо уж, топ лел.
Сел на велик в тренажерке, чисто разогреться перед штангой. А там он оказался рабочим, не как в остальных тренажерках. Ну думаю похуй поеду столько сколько там шкала показывает. Навыставлял там всякие нагрузки и тд и поехал. Пиздец конечно я накрутил педалей, употелся, проехал за 15 мин 6 км на 10 уровне(не важно), а ккалорий потерял всего 160. Хуета этот велик, надо в бассейн идти.
Так еще после душа думал в сауне посидеть, а она общей оказалась, а я в чем мать родила туда полез.
Так еще после душа думал в сауне посидеть, а она общей оказалась, а я в чем мать родила туда полез.
94 Кб, 640x960
>>669911
каждый вечер такой заезд, можно хоть обожраться палычами перед ним :3
каждый вечер такой заезд, можно хоть обожраться палычами перед ним :3
>>669855
Кому должен? Запомни, чем меньше процент жира, тем сложней скидывать каждый лишний грамм. На менее 20% похудение идёт очень медленно даже с большим дефицитом, если не прибегать к помощи фармы.
>Жир должен слетать на ура
Кому должен? Запомни, чем меньше процент жира, тем сложней скидывать каждый лишний грамм. На менее 20% похудение идёт очень медленно даже с большим дефицитом, если не прибегать к помощи фармы.
>>669912
Ага, два с половиной часа, охуеть.
Алсо, пульсометра у тебя нет?
Мне велик в тренажерке показывал 200.
Ага, два с половиной часа, охуеть.
Алсо, пульсометра у тебя нет?
Мне велик в тренажерке показывал 200.
>>669920
Природа, хуле. Жир это ведь механизм запаса энергией на чёрный день и от излишнего запаса организм избавляется куда охотней, чем от совсем небольшого.
Ну и банально твой TDEE уменьшается вместе с цифрами на весах, а значит и количество дефицитокалорий придётся так же корректировать до критических ~1k
Природа, хуле. Жир это ведь механизм запаса энергией на чёрный день и от излишнего запаса организм избавляется куда охотней, чем от совсем небольшого.
Ну и банально твой TDEE уменьшается вместе с цифрами на весах, а значит и количество дефицитокалорий придётся так же корректировать до критических ~1k
>>669921
нету, но не думаю что там сильно высоко поднимается, ибо вкручивается на легке, а по приезду еще приличный запас сил.
к слову, такие результаты задрачиваются всего за 2 месяца ежедневных превозмоганий, хотя бы по 10км в день.
нету, но не думаю что там сильно высоко поднимается, ибо вкручивается на легке, а по приезду еще приличный запас сил.
к слову, такие результаты задрачиваются всего за 2 месяца ежедневных превозмоганий, хотя бы по 10км в день.
>>669928
У тебя там такой масштаб или просто круги мотаешь по парку?
Не заебывает каждый день крутить 2 с лишним часа в одном и том же месте или ты варьируешь трассы?
У тебя там такой масштаб или просто круги мотаешь по парку?
Не заебывает каждый день крутить 2 с лишним часа в одном и том же месте или ты варьируешь трассы?
>>669926
Уже писали, что эта фотка - полная хуйня. Делай замеры процента жира нормально, а не смотри на фотки
Уже писали, что эта фотка - полная хуйня. Делай замеры процента жира нормально, а не смотри на фотки
>>669940
Если только совсем будешь не жрат.
Если только совсем будешь не жрат.
>>669932
Ватник чтоле? Для прескрипшена тебе нужна будет местная страховка. Идешь к врачу и говоришь что у тебя головные боли или бессоница и ты на родине курил траву и тебе помогало. С вероятностью 99% дадут.
>>669910
Кило нью-йорк или рибай стейков стоит около 20 баксов. Можно взять вырезку чуть попроще вообще за 10 баксов. Бургеры конечно это заебись, но нахуя их жрать постоянно если доступна здоровая хавка с вкусом не хуже за то же бабло.
Ватник чтоле? Для прескрипшена тебе нужна будет местная страховка. Идешь к врачу и говоришь что у тебя головные боли или бессоница и ты на родине курил траву и тебе помогало. С вероятностью 99% дадут.
>>669910
Кило нью-йорк или рибай стейков стоит около 20 баксов. Можно взять вырезку чуть попроще вообще за 10 баксов. Бургеры конечно это заебись, но нахуя их жрать постоянно если доступна здоровая хавка с вкусом не хуже за то же бабло.
>>669940
Даже с простым 1к дефицитом дойдёшь, не говоря уже о прочей помощи
Только вот 80кг без мышц будут прилично смотреться только на ~195см антоше, иначе будешь просто дрыщом с пузом
>дойду ли я до 80 к августу? Сейчас 88
Даже с простым 1к дефицитом дойдёшь, не говоря уже о прочей помощи
Только вот 80кг без мышц будут прилично смотреться только на ~195см антоше, иначе будешь просто дрыщом с пузом
>>669951
40 долларов на любом углу прескрипшен от "врача". Правда сомневаюсь, что туристу выпишут.
Я живу в самом говяжьем штате США и у нас ангус биф, про который ты говоришь, стоит в среднем 9-12 за фунт, что таки да, аж целых 20 баксов за кг мяса. И? Каким хером голое мясо к разговору о превосходстве свежих ресторанных бургеров над макдональдсовскими?
>Для прескрипшена тебе нужна будет местная страховка. Идешь к врачу и говоришь что у тебя головные боли или бессоница и ты на родине курил траву и тебе помогало. С вероятностью 99% дадут.
40 долларов на любом углу прескрипшен от "врача". Правда сомневаюсь, что туристу выпишут.
>Кило нью-йорк или рибай стейков стоит около 20 баксов.
Я живу в самом говяжьем штате США и у нас ангус биф, про который ты говоришь, стоит в среднем 9-12 за фунт, что таки да, аж целых 20 баксов за кг мяса. И? Каким хером голое мясо к разговору о превосходстве свежих ресторанных бургеров над макдональдсовскими?
>>669983
Я нигросектант, сбросил уже 23 кг. Просто раньше шло по 1.5 кг, а сейчас один уже радость.
Я нигросектант, сбросил уже 23 кг. Просто раньше шло по 1.5 кг, а сейчас один уже радость.
>>669989
Не турист, я в F1 статусе. Есть такие, что на основании визы выпишут? Как иначе мутиться?
Не турист, я в F1 статусе. Есть такие, что на основании визы выпишут? Как иначе мутиться?
>>670002
WAT = work and travel
WAT = work and travel
>>669898
Всегда проигрываю с тараканов в голове у жиранов.
> С таким телом невозможно даже полноценно перемещаться в пространстве, не говоря уже об эффективном выполнении повседневных задач, будь то даже умственная работа. Работающий мозг на 1000 калорий не прокормишь.
Всегда проигрываю с тараканов в голове у жиранов.
>>670007
Ой, иди ты нахуй. Ты либо кукаретик, либо не считаешь калории и жрешь на 1600+, сладко веря в набираемые 1к. Я вшивый скиннифэт в 70 кг, некоторое время худевший на 1400 в день, и хули? Причем я худел не на уебищном рационе типа бургер+шоколадка, я жрал нежирное мясо, крупы, овощи, фрукты. Через четыре-пять недель такого худения в голове остается одна мысль о жратве, жрать хочется через час-два после завтрака, всех сил остается на то, чтоб читать треджы на физаче и смотреть на картиночки ДО-ПОСЛЕ вбыдлятне, наваливается депрессия, не хочется ни заниматься, ни хоть как-то напрягать межушный ганглий. Ссу в лицо всем, утверждающим, что худеть надо на экстремальном дефиците, либо начните взвешивать жратву и верно считать калории, либо заранее пишите в своих постах, что вы маленькая ополоумевшая девочка.
Ой, иди ты нахуй. Ты либо кукаретик, либо не считаешь калории и жрешь на 1600+, сладко веря в набираемые 1к. Я вшивый скиннифэт в 70 кг, некоторое время худевший на 1400 в день, и хули? Причем я худел не на уебищном рационе типа бургер+шоколадка, я жрал нежирное мясо, крупы, овощи, фрукты. Через четыре-пять недель такого худения в голове остается одна мысль о жратве, жрать хочется через час-два после завтрака, всех сил остается на то, чтоб читать треджы на физаче и смотреть на картиночки ДО-ПОСЛЕ вбыдлятне, наваливается депрессия, не хочется ни заниматься, ни хоть как-то напрягать межушный ганглий. Ссу в лицо всем, утверждающим, что худеть надо на экстремальном дефиците, либо начните взвешивать жратву и верно считать калории, либо заранее пишите в своих постах, что вы маленькая ополоумевшая девочка.
>>670011
Алсо, спешу порадовать даунов: на экстремальном дефиците вы получите плато после сброшенных 3-5 килограммов 1 килограмм на жир, все остальное - вода, говно и мышцы. И хуй вы с него слезете, у меня оно держалось месяц.
Алсо, спешу порадовать даунов: на экстремальном дефиците вы получите плато после сброшенных 3-5 килограммов 1 килограмм на жир, все остальное - вода, говно и мышцы. И хуй вы с него слезете, у меня оно держалось месяц.
>>670011
Количество потребляемых калорий от чувства голода не зависят. Жиробасам трудней бороться с чувством голода, чем с калориями как таковыми
>Ссу в лицо всем, утверждающим, что худеть надо на экстремальном дефиците
Количество потребляемых калорий от чувства голода не зависят. Жиробасам трудней бороться с чувством голода, чем с калориями как таковыми
Жируны, встал хуй вопрос: бег по утрам на голодный желудок действительно эффективнее сжигает жир чем бег после лёгкого завтрака или это очередной бросаенс? А если при этом я хочу потерять минимум мышц? диета естьи соблюдается, так что ровном не кидайтесь
>>670019
Чем меньше нюансов ты учитываешь в низкокалорийке, тем проще тебе будет достичь целы, не сорвавшись
Если какое-то влияние и есть на самом деле, то будет оно в пределах статистической погрешности или случайно ложки гречки
Чем меньше нюансов ты учитываешь в низкокалорийке, тем проще тебе будет достичь целы, не сорвавшись
Если какое-то влияние и есть на самом деле, то будет оно в пределах статистической погрешности или случайно ложки гречки
>>670018
Чувство голода отражает твой недостаток калорий, если он критический, то голод усиливается и призывает тебя сожрать все, до чего дотянешься, да побольше.Заключенный концлагерей после освобождения умирали из-за этого, обжираясь едой и нанося травмы пищеводу и желудку. Если дефицит не выходит за грань, то голода вообще не будет. И я надеюсь, что для тебя голод и желание сожрать палыч потому что палыч - разные вещи.
Чувство голода отражает твой недостаток калорий, если он критический, то голод усиливается и призывает тебя сожрать все, до чего дотянешься, да побольше.Заключенный концлагерей после освобождения умирали из-за этого, обжираясь едой и нанося травмы пищеводу и желудку. Если дефицит не выходит за грань, то голода вообще не будет. И я надеюсь, что для тебя голод и желание сожрать палыч потому что палыч - разные вещи.
>>670021
Ты обсмотрелся малышевой или что там сейчас по телевизору крутят.
Ты сейчас такую хуйню спизданул в жиротреде, что у меня бомбануло. Мой дед сумел выжить подростком после двух лет концлагеря и их рацион и распорядок дня даже при самом диком желании никто в жиротреде не повторит. Не оскорбляй дидов, приводя такие сравнения, ок?
Ты судишь исключительно по своим ощущениям, но это жиротред, а не тред имени тебя, да? Вот у меня например голод 24\7, что когда я был толстым, что теперь, когда я дотянул до скелета. При чём я пробовал и делать порции большими, и маленькими, и разделять на 2-3 приёма, и на 5. И жить на одних перекусах, и жить вообще без перекусов. Результат один - я голоден круглыми сутками и количество потребляемых калорий как таковых, абсолютно не кореллируют с желанием пожевать хоть какой-нибудь еды, от броколли до жирной картохи
Ты обсмотрелся малышевой или что там сейчас по телевизору крутят.
>Заключенный концлагерей после освобождения умирали из-за этого, обжираясь едой и нанося травмы пищеводу и желудку.
Ты сейчас такую хуйню спизданул в жиротреде, что у меня бомбануло. Мой дед сумел выжить подростком после двух лет концлагеря и их рацион и распорядок дня даже при самом диком желании никто в жиротреде не повторит. Не оскорбляй дидов, приводя такие сравнения, ок?
>Если дефицит не выходит за грань, то голода вообще не будет.
Ты судишь исключительно по своим ощущениям, но это жиротред, а не тред имени тебя, да? Вот у меня например голод 24\7, что когда я был толстым, что теперь, когда я дотянул до скелета. При чём я пробовал и делать порции большими, и маленькими, и разделять на 2-3 приёма, и на 5. И жить на одних перекусах, и жить вообще без перекусов. Результат один - я голоден круглыми сутками и количество потребляемых калорий как таковых, абсолютно не кореллируют с желанием пожевать хоть какой-нибудь еды, от броколли до жирной картохи
>>670027
Но это правда. Я вот немного другое слышал: что раньше те, кто из СССР оказался в США, охуевали от количества еды и что её можно просто взять и купить, обжирались и помирали.
> Ты сейчас такую хуйню спизданул в жиротреде, что у меня бомбануло. Мой дед сумел выжить подростком после двух лет концлагеря и их рацион и распорядок дня даже при самом диком желании никто в жиротреде не повторит. Не оскорбляй дидов, приводя такие сравнения, ок?
Но это правда. Я вот немного другое слышал: что раньше те, кто из СССР оказался в США, охуевали от количества еды и что её можно просто взять и купить, обжирались и помирали.
70 Кб, 255x207
>>670029
>те, кто из СССР оказался в США, охуевали от количества еды и что её можно просто взять и купить, обжирались и помирали
>>670019
Ну как правило во время бега сначала выгорает гликоген, потом начинается питание непосредственно из жировых запасов (очень медленно эта энергия высвобождается). По идее с утра после сна у тебя запас гликогена в печени истощён = организм почти сразу берётся за жир. Где-то читал, что напрямую жирок начинает таять после 20-30 минут бега, а тут сразу. Я когда с утра бегаю даже своё тело ощущаю как-то по другому, не то что вечером.
Ну как правило во время бега сначала выгорает гликоген, потом начинается питание непосредственно из жировых запасов (очень медленно эта энергия высвобождается). По идее с утра после сна у тебя запас гликогена в печени истощён = организм почти сразу берётся за жир. Где-то читал, что напрямую жирок начинает таять после 20-30 минут бега, а тут сразу. Я когда с утра бегаю даже своё тело ощущаю как-то по другому, не то что вечером.
39 Кб, 666x298
23 Кб, 668x186
16 Кб, 672x95
18 Кб, 670x132
Итого за вчера дефицит с учетом базового расхода калорий (1800 на мои физ. данные) и упражнений составил -1800 ккал.
Теперь добавляю еще и часовую пробежку с утра и двигаюсь к цели - двухчасовой бег (а это на минуточку -1500 ккал).
82кг-кун.
Теперь добавляю еще и часовую пробежку с утра и двигаюсь к цели - двухчасовой бег (а это на минуточку -1500 ккал).
82кг-кун.
А сколько вообще можно за сутки набрать? Вроде максимум 3к каллорий, все остальное в говно пойдет,не?
>>670046
От комплекции и активности зависит. У дрыща, например, 3к калорий,у жиробаса 4 а у кочки все 5.
От комплекции и активности зависит. У дрыща, например, 3к калорий,у жиробаса 4 а у кочки все 5.
>>670034
Я очень много бросаенса и исследований читал, очень много противоречивой информации. Одно только ясно точно: надо бегать в аэробной зоне.
И в любом случае, суть не в том, чтобы на бегу жечь жир. Суть в том, чтобы потратить калории, этим создав дефицит и заставив организм жечь жир потом.
Я очень много бросаенса и исследований читал, очень много противоречивой информации. Одно только ясно точно: надо бегать в аэробной зоне.
И в любом случае, суть не в том, чтобы на бегу жечь жир. Суть в том, чтобы потратить калории, этим создав дефицит и заставив организм жечь жир потом.
>>670051
Я тоже так думаю. В связи с этим я уже задавал вопрос про кето, всякие чередования и прочие диеты в предыдущем треде. Зачем себя ограничивать в каких то продуктах, если ГЛАВНАЯ цель похудания - дефицит калорий? Ведь без дефицита хоть ты одними грудками питайся без гарнира - похудения не будет.
Я тоже так думаю. В связи с этим я уже задавал вопрос про кето, всякие чередования и прочие диеты в предыдущем треде. Зачем себя ограничивать в каких то продуктах, если ГЛАВНАЯ цель похудания - дефицит калорий? Ведь без дефицита хоть ты одними грудками питайся без гарнира - похудения не будет.
18 Кб, 881x321
Аноны, я не совсем по теме, хотел бы узнать оценку своего рациона. Студент, получаю стипендию 11к из которых 5 отдаю за квартиру.
Как можно улучшить его, не выходя за 7к?
Как можно улучшить его, не выходя за 7к?
>>670054
Алсо, вешу 70,4 кг, жирный дрыщ, рост 174. Делаю в данный момент Т25, первую неделю закончил. Изменений нихуя, разве что похудел на 600 грамм. Хочется убрать живот, жир с ебала, боков. Знаю, что локальное сжигание миф, поэтому буду сбрасывать до 60кг.
Алсо, вешу 70,4 кг, жирный дрыщ, рост 174. Делаю в данный момент Т25, первую неделю закончил. Изменений нихуя, разве что похудел на 600 грамм. Хочется убрать живот, жир с ебала, боков. Знаю, что локальное сжигание миф, поэтому буду сбрасывать до 60кг.
>>670054
5 яиц в день? Не опух? Или ты на фарме?
Алсо, заменил половину риса макаронами из твёрдых сортов пшеницы.
5 яиц в день? Не опух? Или ты на фарме?
Алсо, заменил половину риса макаронами из твёрдых сортов пшеницы.
>>670056
Ой, не прочитал второй пост. Если худеешь - рис вообще убери, это не диетический продукт, нормальные макароны его по всем фронтам обходят.
Ой, не прочитал второй пост. Если худеешь - рис вообще убери, это не диетический продукт, нормальные макароны его по всем фронтам обходят.
>>670012
Я сбросил 27 на экстремальном дефиците, ПЛАТО еще не видел. Прекрати пиздеть.
Я сбросил 27 на экстремальном дефиците, ПЛАТО еще не видел. Прекрати пиздеть.
Поясните. Вот говорят, при беге жир сжигается после 40 минут бега. А какая хуй разница, если я пробегу например 30 минут и сожгу определенное кол-во калорий, все равно же получится дефицит (при условии, что я считаю, что ем). Можно не ебать себе мозги вот этими 40 минутами, а просто бегать и сжигать калории?
>>670016
Гречедаун, снова ты?
Гречедаун, снова ты?
>>670066
Ты чо слишком умный епта? На вуман.ру сказано бегать по 40 минут, значит только так и бегай, сученыш.
раньше тут "жиросжигающая зона пульса", "не меньше 30 минут" и прочая хуйня были недомемчиками, характеризующими долбоебов, сейчас тут это все на полном серьезе советуют как обязательное условие похудения
Ты чо слишком умный епта? На вуман.ру сказано бегать по 40 минут, значит только так и бегай, сученыш.
раньше тут "жиросжигающая зона пульса", "не меньше 30 минут" и прочая хуйня были недомемчиками, характеризующими долбоебов, сейчас тут это все на полном серьезе советуют как обязательное условие похудения
>>670038
Хуёвая тема :C
Есть подобные исследования, где описывается сколько организм может жечь жира из запасов в сутки максимум? Интересно было бы почитать.
Чем это можно разогнать (кроме фармы), из аптечных препаратов/спортпита?
Хуёвая тема :C
Есть подобные исследования, где описывается сколько организм может жечь жира из запасов в сутки максимум? Интересно было бы почитать.
Чем это можно разогнать (кроме фармы), из аптечных препаратов/спортпита?
>>670039
>>670038
Алсо, я так понял ты намекаешь на то, что остальной дефицит будет восполняться орагнизмом поеданием мышц. Хорошо, а что насчёт жиросжигания на бегу, которое обсуждается выше? Например, организм утилизирует жир понемногу в течение дня, потом я даю длительное кардио, закинувшись например протеином и бцаахами, по идее это не даст организму жрать мышцы и у него не останется другого выбора как топить сало ради энергии? Я прав или это хуйня?
>>670038
Алсо, я так понял ты намекаешь на то, что остальной дефицит будет восполняться орагнизмом поеданием мышц. Хорошо, а что насчёт жиросжигания на бегу, которое обсуждается выше? Например, организм утилизирует жир понемногу в течение дня, потом я даю длительное кардио, закинувшись например протеином и бцаахами, по идее это не даст организму жрать мышцы и у него не останется другого выбора как топить сало ради энергии? Я прав или это хуйня?
>>670073
Схуяли не даст топить мышцы? Я искал, правда не долго, но не нашел ни одного мало-мальски авторитетного источника, который подтверждает, что если обкалываться протеинами и бцаа перед кардио, то мышцы НИГАРЯТ.
Схуяли не даст топить мышцы? Я искал, правда не долго, но не нашел ни одного мало-мальски авторитетного источника, который подтверждает, что если обкалываться протеинами и бцаа перед кардио, то мышцы НИГАРЯТ.
>>670027
То есть даже если бы за день ты сожрал палычей на 5к, с явным профицитом, то ты все равно был бы голодным? Ведь кококо голод ни зависит от количества калорий. Поехавший, ты либо жрал много меньше своих затрат - и тогда можешь хоть с перекусами, хоть без перекусов, все равно будешь голодным - либо ты абсолютно пизданутый и для тебя желание зажевать тортик равно ГОЛОДУ.
То есть даже если бы за день ты сожрал палычей на 5к, с явным профицитом, то ты все равно был бы голодным? Ведь кококо голод ни зависит от количества калорий. Поехавший, ты либо жрал много меньше своих затрат - и тогда можешь хоть с перекусами, хоть без перекусов, все равно будешь голодным - либо ты абсолютно пизданутый и для тебя желание зажевать тортик равно ГОЛОДУ.
>>670027
Алсо, насчёт концлагерей
Я рад, что твой дедок выжил, вот только евреи, умиравшие от разрыва желудка после обжорства шоколадом, тоже нихуя не фантазии.
Алсо, насчёт концлагерей
>ета нитвой тредж
>а вот я
>а вот мой дед
Я рад, что твой дедок выжил, вот только евреи, умиравшие от разрыва желудка после обжорства шоколадом, тоже нихуя не фантазии.
Низкокалорийники, вы постоянно так унижаете гречедаунов, и я в целом разделяю ваше мнение. Но мне ужасно интересно, ведь вы явно подразумеваете, что у вас-то меню намного разнообразнее и интереснее, чем у гречекрестьян. Как 2000-ккал-боярин я не могу представить себе, что такого можно съесть на 1200 ккал разнообразного, кроме все той же гречки и той же куриной грудки.
Пилите свои жиросекреты кароч.
Пилите свои жиросекреты кароч.
>>670084
Как же ты худеешь на 2к кк? Ты 150кг весишь? Тогда ты жиробас обыкновенный, а никакой не боярин. Жри дальше, жиртрест.
>2000-ккал-боярин
Как же ты худеешь на 2к кк? Ты 150кг весишь? Тогда ты жиробас обыкновенный, а никакой не боярин. Жри дальше, жиртрест.
>>670098
А ты попробуй, увидишь, что будешь худеть.
Просто кроме диеты организму надо еще и физические нагрузки какие-то давать, и не только аэробные.
А ты попробуй, увидишь, что будешь худеть.
Просто кроме диеты организму надо еще и физические нагрузки какие-то давать, и не только аэробные.
>>670054
Много кушаешь для 70 кг. Убери рис. По витаминам у тебя практически отличный вариант, только не хватает бета-карантина и филлохинона - добавь буквально 30-40г моркови и какой-нибудь зелени (салат, шпинат, брокколи, руккола, вроде в луке репчатом есть тоже, но лучше проверить эту инфу).
Много кушаешь для 70 кг. Убери рис. По витаминам у тебя практически отличный вариант, только не хватает бета-карантина и филлохинона - добавь буквально 30-40г моркови и какой-нибудь зелени (салат, шпинат, брокколи, руккола, вроде в луке репчатом есть тоже, но лучше проверить эту инфу).
>>670113
Не убирай рис, от одной гречки ты к концу месяца на стену полезешь.
Не убирай рис, от одной гречки ты к концу месяца на стену полезешь.
>>670115
Забыл добавить, что этот рацион отсасывает по наличию йода. Принимаю йод-актив, морская капуста заебала.
Забыл добавить, что этот рацион отсасывает по наличию йода. Принимаю йод-актив, морская капуста заебала.
>>670106
А то!
А то!
>>670107
Не еби мозг.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>Просто кроме диеты организму надо еще и физические нагрузки какие-то давать
Не еби мозг.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>670121
Да нихуя. Я ростом 193, мышцы есть, но при весе 98 все равно видно, что таки жиробас.
покормил
Да нихуя. Я ростом 193, мышцы есть, но при весе 98 все равно видно, что таки жиробас.
покормил
>>670123
Сейчас наступила ебучая 25+ градусная жара. Потребляю еще больше воды, аппетит снизился.
В итоге да, хватает.
А по поводу углей, с утра думаю бананы добавить и еще какой-нибудь ерунды. Будет там 1,5ккал. Думаю организм в конечном итоге только порадуется.
Сейчас наступила ебучая 25+ градусная жара. Потребляю еще больше воды, аппетит снизился.
В итоге да, хватает.
А по поводу углей, с утра думаю бананы добавить и еще какой-нибудь ерунды. Будет там 1,5ккал. Думаю организм в конечном итоге только порадуется.
Рост 173
Вес 66.
При этом живот, сиськи, бока. Я же жирный, да? Мне нужно худеть?
Или я этот самый "жиродрищ" и тут ничего не сделать?
Вес 66.
При этом живот, сиськи, бока. Я же жирный, да? Мне нужно худеть?
Или я этот самый "жиродрищ" и тут ничего не сделать?
>>670128
Попробуй скинуть килограмм так 8, а потом иди в качалку.
Попробуй скинуть килограмм так 8, а потом иди в качалку.
>>670128
Для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками, оптимальным показателем будет рост-115\120 кг в зависимости от типа телосложения. Это надо добавить в фак или шапку.
Для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками, оптимальным показателем будет рост-115\120 кг в зависимости от типа телосложения. Это надо добавить в фак или шапку.
>>670128
Наращивать мышечную массу, при этом считать калории и питаться с небольшим профицитом или даже с нулевым профицитом. В итоге станешь подтянутым. Вес может быть даже немного увеличится, но фигура улучшится.
> и тут ничего не сделать
Наращивать мышечную массу, при этом считать калории и питаться с небольшим профицитом или даже с нулевым профицитом. В итоге станешь подтянутым. Вес может быть даже немного увеличится, но фигура улучшится.
>>670130
Почему тяны роста ~160 считают, что весить 50 кг это норм и обижаются, когда им говоришь о том, что они жирные?
Они действительно не понимают того, что им как минимум десятку надо сбрасывать?
Почему тяны роста ~160 считают, что весить 50 кг это норм и обижаются, когда им говоришь о том, что они жирные?
Они действительно не понимают того, что им как минимум десятку надо сбрасывать?
>>670130
Только если ты унтерменш-эктоморф. Для нормальных людей это вес Рост-100.
Только если ты унтерменш-эктоморф. Для нормальных людей это вес Рост-100.
>>670132
Им не сбрасывать надо, а в зал идти нужно в первую очередь. 50 кг - это отличный вес для среднестатистических карликовых тянок. Только тело при этом должно быть подтянутым и с задницей, как орех. То есть всё-таки иметь какое-то количество мышц.
Им не сбрасывать надо, а в зал идти нужно в первую очередь. 50 кг - это отличный вес для среднестатистических карликовых тянок. Только тело при этом должно быть подтянутым и с задницей, как орех. То есть всё-таки иметь какое-то количество мышц.
>>670134
Летом-то? Да, жиродрищей, которым нужны КУБИКИ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ полон тред.
Летом-то? Да, жиродрищей, которым нужны КУБИКИ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ полон тред.
177 Кб, 1124x1024
Господа, делюсь с вами прогрессом. 23 февраля было 117, 6 июня 90.4. Планирую до середины августа весить 78 кг, а потом 3 раза в неделю в качалку. Уходит 1-1,2 кг в неделю, ем на 1500. Рост 175. В конце похудателтного процесса будут фоточки. Хотя от жирного прошлого останутся растяжки... В общем спасибо тебе жиротред. Именно сюда я захожу каждый день и мотивируюсь.
>>670135
ТЫ ЧО ЗАЧЕМ ТНЯМ МЫШЦЫ, ТЫ ШТО ГЕЙ, ИМ НУЖНА АЭРОБИКА
ТЫ ЧО ЗАЧЕМ ТНЯМ МЫШЦЫ, ТЫ ШТО ГЕЙ, ИМ НУЖНА АЭРОБИКА
>>670133
Хуйня. Для обычного человека рост-100 это живот и бока. Рост - 110 еще поверю.
>Для нормальных людей это вес Рост-100.
Хуйня. Для обычного человека рост-100 это живот и бока. Рост - 110 еще поверю.
11 Кб, 236x354
15 Кб, 480x360
>>670139
Что ты понимаешь под нормальным человеком? Человека с фигурой типа первого и второго пика? Так это унтерменш, а не человек.
Что ты понимаешь под нормальным человеком? Человека с фигурой типа первого и второго пика? Так это унтерменш, а не человек.
>>670140
беги скорее в качалочку, тренер уже готов покормить тебя протеиновым коктейлем.
>ко-ко-ко, унтерменш, за человека даже можно не считать, ко-ко-ко
беги скорее в качалочку, тренер уже готов покормить тебя протеиновым коктейлем.
>>670140
На пикче слева тняский трусосниматель, кстати. Ему бы прическу нормальную и будет секс-бомба.
На пикче слева тняский трусосниматель, кстати. Ему бы прическу нормальную и будет секс-бомба.
Прошу не закидывать говном, а дать развернутый ответ, так как сам не могу разобраться.
Скоро буду держать пост в течение одного месяца да, муслим, кушать и пить нельзя до захода Солнца. Что лучше есть и в каких количествах, чтобы похудеть при таком раскладе? При условии, что 5 раз в неделю тренировки. Спасибо.
Скоро буду держать пост в течение одного месяца да, муслим, кушать и пить нельзя до захода Солнца. Что лучше есть и в каких количествах, чтобы похудеть при таком раскладе? При условии, что 5 раз в неделю тренировки. Спасибо.
>>670173
Свиной бекон кушай.
Свиной бекон кушай.
>>670173
Кушай что-нибудь не особо взрывоопасное.
Кушай что-нибудь не особо взрывоопасное.
>>670176
Лолшто? За два с половиной часа 400ккал? Серьезно так мало? Откуда цифры?
Лолшто? За два с половиной часа 400ккал? Серьезно так мало? Откуда цифры?
>>670173
Петросяны раскудахтались. Что кушать, что кушать, обычный дефицит сделай себе и все.
Петросяны раскудахтались. Что кушать, что кушать, обычный дефицит сделай себе и все.
>>670185
Ничего страшного в том. что я буду потреблять нужное кол-во калорий не в течение всео дня, а именно вечером?
Ничего страшного в том. что я буду потреблять нужное кол-во калорий не в течение всео дня, а именно вечером?
>>670187
На ЖКТ это может негативно сказаться, конечно, но в плане похудения похую абсолютно.
На ЖКТ это может негативно сказаться, конечно, но в плане похудения похую абсолютно.
>>670187
Алсо, советовал бы обойтись без тренировок или ОЧЕ минимизировать их, ведь пить-то тоже нельзя.
Алсо, советовал бы обойтись без тренировок или ОЧЕ минимизировать их, ведь пить-то тоже нельзя.
>>670173
Привет, Абу. Куда тебе худеть-то? Когда автозамену отключишь?
С точки зрения похудения особых ограничений нет, главное, уложиться в норму калорий минус дефицит.
С точки зрения здоровья:
- Если ложишься поздно, то лучше разделить еду на два вечерних приема пищи - сразу после захода солнца и ближе ко сну.
- Перед ужином попей не очень холодной воды, можешь чайку ебнуть.
- Сверхдиетическую пищу лучше не употреблять, старайся поесть так, чтобы общий объем и вес еды был не очень большим.
- Обязательно включай в состав ужина: мясо или рыбу, макароны или крупы и овощной салат с маслом или какой-нибудь заправкой на основе масла.
- Ну и не забывай, что пост (как православный, так и мусульманский) вопреки стереотипам не полезен для здоровья, а наоборот нарушает естественный образ жизни человека.
Привет, Абу. Куда тебе худеть-то? Когда автозамену отключишь?
С точки зрения похудения особых ограничений нет, главное, уложиться в норму калорий минус дефицит.
С точки зрения здоровья:
- Если ложишься поздно, то лучше разделить еду на два вечерних приема пищи - сразу после захода солнца и ближе ко сну.
- Перед ужином попей не очень холодной воды, можешь чайку ебнуть.
- Сверхдиетическую пищу лучше не употреблять, старайся поесть так, чтобы общий объем и вес еды был не очень большим.
- Обязательно включай в состав ужина: мясо или рыбу, макароны или крупы и овощной салат с маслом или какой-нибудь заправкой на основе масла.
- Ну и не забывай, что пост (как православный, так и мусульманский) вопреки стереотипам не полезен для здоровья, а наоборот нарушает естественный образ жизни человека.
>>670173
Хуй с ним не есть, но не пить целый день - ебанатство.
Хуй с ним не есть, но не пить целый день - ебанатство.
>>670191
2к многовато чот, иншалла
2к многовато чот, иншалла
>>670173
Выбрать воображаемого друга, который не заставляет тебя целый день не есть.
Выбрать воображаемого друга, который не заставляет тебя целый день не есть.
>>670173
Рамадан? Если да, то насколько мне подсказывает гугл, есть/пить/ нельзя ДНЕМ, а не до захода солнца, а это значит что ты можешь делать как минимум два нормальных приема пищи - завтрак перед рассветом, и ужин после заката. Ну и тренировки нахуй убери.
>кушать и пить нельзя до захода Солнца
Рамадан? Если да, то насколько мне подсказывает гугл, есть/пить/ нельзя ДНЕМ, а не до захода солнца, а это значит что ты можешь делать как минимум два нормальных приема пищи - завтрак перед рассветом, и ужин после заката. Ну и тренировки нахуй убери.
>>670173
Поставь дома иконы, ебашь макароны.
Поставь дома иконы, ебашь макароны.
>>670063
а это какие макароны-то?
а это какие макароны-то?
>>670203
Есть и пить нельзя в промежутке между фаджром и магрибом, то есть, между первым и предпоследним намазами. Сегодня у меня в городе это промежуток между 3:02 и 20:22.
мимодругоймуслим
Есть и пить нельзя в промежутке между фаджром и магрибом, то есть, между первым и предпоследним намазами. Сегодня у меня в городе это промежуток между 3:02 и 20:22.
мимодругоймуслим
>>670208
17 часов без еды? Может вам еще вены резать и проблема мусульман сама решится?
17 часов без еды? Может вам еще вены резать и проблема мусульман сама решится?
>>670212
На самом деле это несложно. К тому же, если у тебя проблемы со здоровьем, то можешь не держать, а "отрабатывать" продуктами для неимущих или аналогичными деньгами им же.
На самом деле это несложно. К тому же, если у тебя проблемы со здоровьем, то можешь не держать, а "отрабатывать" продуктами для неимущих или аналогичными деньгами им же.
84 Кб, 600x400
>>670073
Да откуда ж дауны, даже поленившиеся ФАК читнуть, лезут? Это опоздавшие любители похудеть к лету?
>закинувшись протеином
Да откуда ж дауны, даже поленившиеся ФАК читнуть, лезут? Это опоздавшие любители похудеть к лету?
>>670227
Обоснуй свой пердёжь или проследуй нахуй, милейший. Автаркофагов тут, кстати, не приветствуют.
Обоснуй свой пердёжь или проследуй нахуй, милейший. Автаркофагов тут, кстати, не приветствуют.
>аватаркофагов
fix
42 Кб, 1304x620
>>670229
Прилепил пикчу - авафаг? Упитанно.
Прилепил пикчу - авафаг? Упитанно.
537 Кб, 300x222
Блять. Подходит к концу третья неделя охуеть какого похудения. Внезапно сегодня жутко захотелось сладкого. Не колбасы или кепчука, а именно какого-нибудь сладкого говна. При том, что я вполне себе сыт. Дома как назло есть дохуя конфет, пряников и зефирок.
Какие способы превозмочь это наваждение вы бы посоветовали? Дальше будет хуже?
Какие способы превозмочь это наваждение вы бы посоветовали? Дальше будет хуже?
30 Кб, 332x288
>>670234
136/177.
Какой-то определённой диетой не обмазываюсь, просто считаю калории. Прилагаю пикрилейтед.
Тренировок пока что нет, может быть на велосипеде кататься начну.
136/177.
Какой-то определённой диетой не обмазываюсь, просто считаю калории. Прилагаю пикрилейтед.
Тренировок пока что нет, может быть на велосипеде кататься начну.
>>670236
На время подними калорийность до 2000-2300. Пересмотри диету в сторону увеличения медленных углеводов и жиров. Заебашь себе сейчас макароны с любимым кепчуком и котлетой, зафигачь утром овсянку и съешь с сыром.
Если вдруг сорвешься и съешь дохуя, то самое главное - не воспринимай это как фейл. Планомерно заноси все, что съел, в жиросекрет. Потом будет легче проанализиировать происходящее и его причины.
На время подними калорийность до 2000-2300. Пересмотри диету в сторону увеличения медленных углеводов и жиров. Заебашь себе сейчас макароны с любимым кепчуком и котлетой, зафигачь утром овсянку и съешь с сыром.
Если вдруг сорвешься и съешь дохуя, то самое главное - не воспринимай это как фейл. Планомерно заноси все, что съел, в жиросекрет. Потом будет легче проанализиировать происходящее и его причины.
Алсо, всем, кто не может сдерживаться, советую делать то же самое - срываясь, оставляйте голову включенной. Взвешивайте все, что съедаете, забивайте это в дневник питания. В первые разы у меня выходило под 7000 ккал, лол, но благодаря всему этому я научился не отключать мозг. Переедание стало осознанным, а не компульсивным, и само по себе сошло на нет.
Теперь я переедаю раз в две недели, делаю это запланированно, заранее составляю меню читмил-ужина и записываю его в fatsecret. Калории, которые я съедаю в плюс, я учитываю при выведении своего РСК в обычные дни - недельная калорийность у меня находится в пределах нормы. В итоге я не достигаю того уровня полуголодного напряжения, какое часто бывает у жиробасов, при этом это никак не влияет на мое похудение.
Теперь я переедаю раз в две недели, делаю это запланированно, заранее составляю меню читмил-ужина и записываю его в fatsecret. Калории, которые я съедаю в плюс, я учитываю при выведении своего РСК в обычные дни - недельная калорийность у меня находится в пределах нормы. В итоге я не достигаю того уровня полуголодного напряжения, какое часто бывает у жиробасов, при этом это никак не влияет на мое похудение.
>>670237
На что повышение колличества поедаемого должно повлиять? Устраивать себе читдей лол нет никакого желания, опять таки потому что чувства голода не испытываю. И вполне стабильно наедаюсь, а если не наедаюсь, то заливаю в себя побольше воды или чая.
Иногда таки ем по утрам сыр с низким содержанием жира вроде бы как.
На что повышение колличества поедаемого должно повлиять? Устраивать себе читдей лол нет никакого желания, опять таки потому что чувства голода не испытываю. И вполне стабильно наедаюсь, а если не наедаюсь, то заливаю в себя побольше воды или чая.
Иногда таки ем по утрам сыр с низким содержанием жира вроде бы как.
>>670240
Потому что такие желания обычно возникают от недостатка углей или когда глюкоза в крови скачет как москаль.
Потому что такие желания обычно возникают от недостатка углей или когда глюкоза в крови скачет как москаль.
>>670238>
Кстати да, еду я взвешиваю на глаз, за неимением кухонных весов. Так что возможно употребляю даже несколько меньше того, что вношу в свой жирный секрет.
> Взвешивайте все
Кстати да, еду я взвешиваю на глаз, за неимением кухонных весов. Так что возможно употребляю даже несколько меньше того, что вношу в свой жирный секрет.
>>670242
Обычно бывает наоборот. Американцы статистику собирали - подавляющее большинство людей недооценивают количество съедаемой еды. Весы копейки стоят, купи.
Обычно бывает наоборот. Американцы статистику собирали - подавляющее большинство людей недооценивают количество съедаемой еды. Весы копейки стоят, купи.
>>670233
Я бы посоветовал добавить в рацион немного сладкого, раз в несколько дней или раз в неделю. Я так как-то превозмогал 3 месяца, а потом месяц меня тошнило от нормальной еды и я мог жрать только булку с нутеллой. Сейчас рассасываю иногда на десерт пару карамелек или полоску шоколада, выходит не особо калорийно, в магазине башню не срывает. Мои теперешние читдеи включают в себя все меньше сладкого с каждым разом и я все меньше чувствую в нем потребность. Пока работаю над тем, что по старой памяти в магазине сладости кажутся мне божественно вкусными, а в реале я уже не чувствую от них такого удовольствия, как раньше, все больше ощущение, что поел говна, еще и высококалорийного. Это не стыд или чувство вины, скорее какое-то неудоумение от того, что я потратил столько калорий, а соответствующей оплаты вкусом не получил.
Я бы посоветовал добавить в рацион немного сладкого, раз в несколько дней или раз в неделю. Я так как-то превозмогал 3 месяца, а потом месяц меня тошнило от нормальной еды и я мог жрать только булку с нутеллой. Сейчас рассасываю иногда на десерт пару карамелек или полоску шоколада, выходит не особо калорийно, в магазине башню не срывает. Мои теперешние читдеи включают в себя все меньше сладкого с каждым разом и я все меньше чувствую в нем потребность. Пока работаю над тем, что по старой памяти в магазине сладости кажутся мне божественно вкусными, а в реале я уже не чувствую от них такого удовольствия, как раньше, все больше ощущение, что поел говна, еще и высококалорийного. Это не стыд или чувство вины, скорее какое-то неудоумение от того, что я потратил столько калорий, а соответствующей оплаты вкусом не получил.
31 Кб, 456x320
Из-за сессии начал срываться. Жру и пью сладкое, хотя до этого к сахару в любом виде даже не приближался, перестал взвешивать еду и вести жирныйсекрет, налегаю на мучное, ориентируюсь НА ГЛАЗОК. Жираны, я ведь смогу вернуться в прежнее русло как покончу с этим, или это лишь жалкая наебка моего малодушия?
>>670241
Скорее всего тогда это произошло из-за недостатка углей, спасибо за наводку.
>>670244
Как раз зная об этой особенности я и стараюсь всегда округлять в большую сторону. Получается по 500- 400 грамм гречки например, хотя положено ложек пять. А весы я пока что не успел купить. Это важно, это я понимаю.
>>670245
А не сгодятся ли в качестве альтернативы всякие йогурты с творожками, фрукты? Я вроде бы ими вполне обхожусь.
Скорее всего тогда это произошло из-за недостатка углей, спасибо за наводку.
>>670244
Как раз зная об этой особенности я и стараюсь всегда округлять в большую сторону. Получается по 500- 400 грамм гречки например, хотя положено ложек пять. А весы я пока что не успел купить. Это важно, это я понимаю.
>>670245
А не сгодятся ли в качестве альтернативы всякие йогурты с творожками, фрукты? Я вроде бы ими вполне обхожусь.
>>670247
Если так рассуждаешь, то не сможешь. Пучина только будет затягивать тебя.
> Жираны, я ведь смогу вернуться в прежнее русло как покончу с этим, или это лишь жалкая наебка моего малодушия?
Если так рассуждаешь, то не сможешь. Пучина только будет затягивать тебя.
>>670249
Да что угодно можешь выбрать, что больше нравится лично тебе и больше удовлетворяет желания. Но без весов это все разговоры ни о чем, гадания на кофейной гуще. Может, уложишься в дефицит, а может, нет.
Да что угодно можешь выбрать, что больше нравится лично тебе и больше удовлетворяет желания. Но без весов это все разговоры ни о чем, гадания на кофейной гуще. Может, уложишься в дефицит, а может, нет.
>>670261
Как приобрету, так и узнаю насколько ошибался. Но пока уходит больше 1 кг в неделю, думаю бить тревогу рано.
Как приобрету, так и узнаю насколько ошибался. Но пока уходит больше 1 кг в неделю, думаю бить тревогу рано.
Что-то у многих диета поехала, видимо к лету не успели, вот и расстроились.
Я вон тоже плова двойную порцию навернул на неделе, половину шоколадки, вчера хорошенько заправился пастой.
В итоге вес стоит.
Но жировая прослойка становится тоньше, мышцы - больше, на руках вон без пампа очертились уже памп с гантельками и гирей - хаха.
А главное - растёт выносливость и падает пульс.
Так что думаю в таком недельном "отдыхе" нет ничего плохого.
Я вон тоже плова двойную порцию навернул на неделе, половину шоколадки, вчера хорошенько заправился пастой.
В итоге вес стоит.
Но жировая прослойка становится тоньше, мышцы - больше, на руках вон без пампа очертились уже памп с гантельками и гирей - хаха.
А главное - растёт выносливость и падает пульс.
Так что думаю в таком недельном "отдыхе" нет ничего плохого.
Куриные боги, вопрос к вам.
Как вы готовите эту пищу богов, чтобы она заходила внутрь?
Вечером жрат охото что похуй на её вкус вид и прочие одущения. А вот перед работой могу с 30 мин 1 половинку жевать. Порой бросаю есть потому что зубы нахуй просто начинают болеть.
Что делать блядь...
Я в процессе думанья прозрел -у меняж дефицит, а не зож на всю голову- и стал лить на неё кепчук. Пару раз жарил. Крошил её ножом обмазывался яйцами и пару минут держал в воке. Как только мясо с розового меняло цвет на белый я начинал её жрать. Дальше уже пересушка.
Яб котлет с неё накрутил, но тыже знаешь что мне лень.
Выручай миня двощЪ
забыл указать-по дефолту я её просто кидаю в кипяток на 30 мин. Пену снимаю и солю. Всё.
Как вы готовите эту пищу богов, чтобы она заходила внутрь?
Вечером жрат охото что похуй на её вкус вид и прочие одущения. А вот перед работой могу с 30 мин 1 половинку жевать. Порой бросаю есть потому что зубы нахуй просто начинают болеть.
Что делать блядь...
Я в процессе думанья прозрел -у меняж дефицит, а не зож на всю голову- и стал лить на неё кепчук. Пару раз жарил. Крошил её ножом обмазывался яйцами и пару минут держал в воке. Как только мясо с розового меняло цвет на белый я начинал её жрать. Дальше уже пересушка.
Яб котлет с неё накрутил, но тыже знаешь что мне лень.
Выручай миня двощЪ
забыл указать-по дефолту я её просто кидаю в кипяток на 30 мин. Пену снимаю и солю. Всё.
>>670277
Обжариваю на сковороде-грилль без масла, потом использую вместо хлеба, пока ем салат.
Обжариваю на сковороде-грилль без масла, потом использую вместо хлеба, пока ем салат.
180 Кб, 900x900
>>670277
Кидаю в блендер вместе с гречей, творогом и молоком. Хлебаю в течении дня.
Кидаю в блендер вместе с гречей, творогом и молоком. Хлебаю в течении дня.
Суббота, день загрузки. Чёт - надираюсь шаурмой, пирогами и колбасой, нечет - мясом с картошечкой. На дабл начинаю упарывать женские гормоны.
>>670288
В количестве съеденного.
В количестве съеденного.
476 Кб, 969x1945
32 Кб, 1150x421
8 Кб, 714x167
7 Кб, 780x116
Это снова >>670054 кун.
Так вот, аноны, я пока только прикидываю свой рацион, и уложиться нужно в 7к. Пока почитываю ваши факи.
Мои данные: вес 71, рост 174. Процент жира 15-20.
Обожаю сладкое, сахар 5.1.
Не нравится свой жирок на боках, животе, и на лице. Очень хочется охуенные выделенные скулы, худое лицо.
Цель у меня такая: сбросить до 60кг. До сентября, хотя можно и дольше.
С 1-го июня я начал делать Т25 с нигрой. Питаться нормально стал до этого, не жру уже две недели сладкое, хотя сегодня сорвался (выходной в Т25) и купил немного леденцов. Ломка пиздец. Раньше ел шоколадки, вафли, сука, пиздец.
Хочу после Т25 перейти на инсанити. И еще, можно ли перейти на инсаньку после месячного курса альфы?
Вот еще какой момент, весов у меня нихуя нет. Они обязательны, как я понял? И ведра нет, телефон на симбиане.
Что вообще можете посоветовать? Работаю в я ночь, поэтому вообще распорядок дня такой:
Встаю в 14 часа дня, иду бегать 5-8км (где-то час). Или плавать 40 мин в басике. Через день.
Далее, ем овсянку. В 17 часов дня ем гречку, либо рис, либо чечевицу. Есть еще горох, люблю его. Добавляю репчатый лук туда.
В 20 часов делаю Т25, в 21:30 ем грамм 200 грудки.
в 23 начинаю работать. В 1 ночи ем макарошки, к примеру и 3 яйца. В 4 часа утра ем остальные 200 грамм грудки. И перед сном либо нихуя не ем, либо ем творог.
От вас прошу советов, какие брать макароны?
Где бы еще добывать 3к в месяц?
Хотелось бы питаться на 10к в месяц, было бы идеально. Яблоки хочу почаще, помидоры, очень люблю их. Ну и творог каждый день перед сном.
Ну и вообще, какие подводные камни?
Пик — я сегодня.
Так вот, аноны, я пока только прикидываю свой рацион, и уложиться нужно в 7к. Пока почитываю ваши факи.
Мои данные: вес 71, рост 174. Процент жира 15-20.
Обожаю сладкое, сахар 5.1.
Не нравится свой жирок на боках, животе, и на лице. Очень хочется охуенные выделенные скулы, худое лицо.
Цель у меня такая: сбросить до 60кг. До сентября, хотя можно и дольше.
С 1-го июня я начал делать Т25 с нигрой. Питаться нормально стал до этого, не жру уже две недели сладкое, хотя сегодня сорвался (выходной в Т25) и купил немного леденцов. Ломка пиздец. Раньше ел шоколадки, вафли, сука, пиздец.
Хочу после Т25 перейти на инсанити. И еще, можно ли перейти на инсаньку после месячного курса альфы?
Вот еще какой момент, весов у меня нихуя нет. Они обязательны, как я понял? И ведра нет, телефон на симбиане.
Что вообще можете посоветовать? Работаю в я ночь, поэтому вообще распорядок дня такой:
Встаю в 14 часа дня, иду бегать 5-8км (где-то час). Или плавать 40 мин в басике. Через день.
Далее, ем овсянку. В 17 часов дня ем гречку, либо рис, либо чечевицу. Есть еще горох, люблю его. Добавляю репчатый лук туда.
В 20 часов делаю Т25, в 21:30 ем грамм 200 грудки.
в 23 начинаю работать. В 1 ночи ем макарошки, к примеру и 3 яйца. В 4 часа утра ем остальные 200 грамм грудки. И перед сном либо нихуя не ем, либо ем творог.
От вас прошу советов, какие брать макароны?
Где бы еще добывать 3к в месяц?
Хотелось бы питаться на 10к в месяц, было бы идеально. Яблоки хочу почаще, помидоры, очень люблю их. Ну и творог каждый день перед сном.
Ну и вообще, какие подводные камни?
Пик — я сегодня.
>>670342
К 60 кг худеть. Я ж написал, хочу сжечь весь лишний жир, сделать точеные скулы, убрать жир с ебала. Как превращусь в дрыща, с 55-60 весом, начну наращивать мышечную массу.
К 60 кг худеть. Я ж написал, хочу сжечь весь лишний жир, сделать точеные скулы, убрать жир с ебала. Как превращусь в дрыща, с 55-60 весом, начну наращивать мышечную массу.
>>670339
Ох, теперь ты и тут. На инсанити точно переходить не стоит. Как минимум потому, что организм не обманешь.
Ох, теперь ты и тут. На инсанити точно переходить не стоит. Как минимум потому, что организм не обманешь.
>>670346
То есть стоит хуярить все три месяца Т25, все три стадии? Алсо, ты прав (если это ты). В т25 просто волшебная среда и охуенная пятница, ничего не скажешь. Все тело болит нахер.
То есть стоит хуярить все три месяца Т25, все три стадии? Алсо, ты прав (если это ты). В т25 просто волшебная среда и охуенная пятница, ничего не скажешь. Все тело болит нахер.
>>670349
Да, и в те дни, когда нужно делать по 2 занятия, то есть 50 мин, я под конец сдыхаю и делаю вместе с таней.
Да, и в те дни, когда нужно делать по 2 занятия, то есть 50 мин, я под конец сдыхаю и делаю вместе с таней.
>>670349
А ты думал в сказку попал? Это ещё только первая неделя первого уровня. В последней неделе будет 3 среды.
Тем более, что ты сдыхаешь, а инсанити по 45 минут минимум.
Парням после гаммы тяжело, а ты сразу хочешь.
Что уж там, я тоже хочу уже на инсанити, но мне ещё неделя беты.
А ты думал в сказку попал? Это ещё только первая неделя первого уровня. В последней неделе будет 3 среды.
Тем более, что ты сдыхаешь, а инсанити по 45 минут минимум.
Парням после гаммы тяжело, а ты сразу хочешь.
Что уж там, я тоже хочу уже на инсанити, но мне ещё неделя беты.
>>670353
У меня знаешь, проблема с отжиманиями, этот нигра, гад, заставляет их делать. Делаю не до конца. Пиздец руки слабые. Пока это слабое место и все. Пресс, ноги — все хорошо идет.
У меня знаешь, проблема с отжиманиями, этот нигра, гад, заставляет их делать. Делаю не до конца. Пиздец руки слабые. Пока это слабое место и все. Пресс, ноги — все хорошо идет.
39 Кб, 574x603
>>670339
Твоя фотка и желание худеть оскорбляют мои заплывшие жиром чувства.
Твоя фотка и желание худеть оскорбляют мои заплывшие жиром чувства.
>>670357
Вот-вот. А в нигре есть дрели третьего уровня. 96 отжиманий за 3 сета, всё в пределах 10 минут.
Вот-вот. А в нигре есть дрели третьего уровня. 96 отжиманий за 3 сета, всё в пределах 10 минут.
>>670362
Ну сорьки. Вес вообще идеален, но я должен быть дрыщем. Тело не очень напрягает, лицо не нравится.
Ну сорьки. Вес вообще идеален, но я должен быть дрыщем. Тело не очень напрягает, лицо не нравится.
Эти жирные ляхи это просто пиздец. В этом плане генетически в мамку пошёл - всю жизнь ёбаные жирные ляхи. Вторую неделю сушусь, приседаю дохуя, а ляхи блядские в том же объеме, так же убого смотрятся как у бабы блядь. Рыдать охота.
>>670365
худей и велик купи
худей и велик купи
>>670339
Понравились твои таблицы.
Молодец, что упарываешь нигру. После Т25 советую перейти на тренировки с гантельками от Бичбоди (забыл название), а там может быть и в зал перекатишься.
Ни в коем случае не садись на жесткую низкокалорийную диету, как тут советуют сектанты, да еще с Т25. Этим ты все испортишь. Посчитай на вольфраме свою норму для средне-высокого уровня нагрузок, наедай на небольшой дефицит.
Рацион в принципе верный. Для экономии можешь частично заменить грудку на мясо подешевле. Гречку можно заменить на рис и макароны. Рыбий жир на оливковое масло.
Если, как ты говоришь, обожаешь сладкое, можешь купить какао и пить после тренировок. Раньше в нигротредах советовали его как замену рекламируемому им чудесному говнонапитку.
Добра тебе. :3
Понравились твои таблицы.
Молодец, что упарываешь нигру. После Т25 советую перейти на тренировки с гантельками от Бичбоди (забыл название), а там может быть и в зал перекатишься.
Ни в коем случае не садись на жесткую низкокалорийную диету, как тут советуют сектанты, да еще с Т25. Этим ты все испортишь. Посчитай на вольфраме свою норму для средне-высокого уровня нагрузок, наедай на небольшой дефицит.
Рацион в принципе верный. Для экономии можешь частично заменить грудку на мясо подешевле. Гречку можно заменить на рис и макароны. Рыбий жир на оливковое масло.
Если, как ты говоришь, обожаешь сладкое, можешь купить какао и пить после тренировок. Раньше в нигротредах советовали его как замену рекламируемому им чудесному говнонапитку.
Добра тебе. :3
Помогите, никак не пойму, в чем проблема.
Мне 19 лет, вешу 70кг, онлайн калькулятор показал, что худеть буду при 1900-2000ккал. С учетом легких упражнений 5 раз в неделю. Не много ли это - 2к? Столько я думал нужно совсем уж жиробасам. Просветите пожалуйста.
Мне 19 лет, вешу 70кг, онлайн калькулятор показал, что худеть буду при 1900-2000ккал. С учетом легких упражнений 5 раз в неделю. Не много ли это - 2к? Столько я думал нужно совсем уж жиробасам. Просветите пожалуйста.
>>670379
Я думаю упороть пола вейда с его тренировкой заключенных. Вообще, план такой. Т25 > insanity > max 30. Потом качалочка или пол вейд. Мне нужно на 4-ом курсе найти работу, чтобы не мешала универу, хотя бы на 10-15к в месяц,и доход составит 20-25к. Тогда можно нехило питаться, включить рыбу, оплату абонемента качалочки. Кстати, у меня поломана ключица была, и там небольшой пиздец, честно говоря. Жим, отжимания кое-как могу делать, и то, после этого появляется странная боль в плече (не мышечаная), а вот подтягивания совсем не могу делать. То есть физически. Как не можешь двигать ушами, так же и подтягиваться.
Думаю брать квоту и делать операцию. По МРТ — там хуй пойми что
Как посчитать? Прежде чем считать, нужно весы купить. Алсо, поясните за весы, серьезно, нужны довольно точные и надежные. Есть полярис, но не для кухни, а для тела. Очень точные, удачно взял. А вот с кухонными хз какие брать.
>заменить грудку на мясо подешевле.
Да ну? Это на какое же?
Это вряд ли, в гречке хоть белок какой-никакой есть, а рис — сплошные углеводы.
>После Т25 советую перейти на тренировки с гантельками
Я думаю упороть пола вейда с его тренировкой заключенных. Вообще, план такой. Т25 > insanity > max 30. Потом качалочка или пол вейд. Мне нужно на 4-ом курсе найти работу, чтобы не мешала универу, хотя бы на 10-15к в месяц,и доход составит 20-25к. Тогда можно нехило питаться, включить рыбу, оплату абонемента качалочки. Кстати, у меня поломана ключица была, и там небольшой пиздец, честно говоря. Жим, отжимания кое-как могу делать, и то, после этого появляется странная боль в плече (не мышечаная), а вот подтягивания совсем не могу делать. То есть физически. Как не можешь двигать ушами, так же и подтягиваться.
Думаю брать квоту и делать операцию. По МРТ — там хуй пойми что
>Посчитай на вольфраме свою норму для средне-высокого уровня нагрузок, наедай на небольшой дефицит.
Как посчитать? Прежде чем считать, нужно весы купить. Алсо, поясните за весы, серьезно, нужны довольно точные и надежные. Есть полярис, но не для кухни, а для тела. Очень точные, удачно взял. А вот с кухонными хз какие брать.
>заменить грудку на мясо подешевле.
Да ну? Это на какое же?
>гречку на рис
Это вряд ли, в гречке хоть белок какой-никакой есть, а рис — сплошные углеводы.
>>670385
Вроде как нужно на сухую массу рассчитывать. Кушай где-нибудь на 1500 и нормально будет.
Вроде как нужно на сухую массу рассчитывать. Кушай где-нибудь на 1500 и нормально будет.
>>670339
С твоим сколиозом да, жирным быть не стоит. Но и унтером ты останешься в любом весе, такие дела, унтерок.
С твоим сколиозом да, жирным быть не стоит. Но и унтером ты останешься в любом весе, такие дела, унтерок.
>>670386
И насчет макарон, какие брать-то? Из твердых сортов, там так и написано будет? Какие годные?
Алсо, в рационе еще не хватает чечевицы, фасоли. Люблю их.
И насчет макарон, какие брать-то? Из твердых сортов, там так и написано будет? Какие годные?
Алсо, в рационе еще не хватает чечевицы, фасоли. Люблю их.
>>670389
"Из твердых сортов"/"Класса/группы А". Чем больше белка на 100г, тем лучше. Но и дороже будет.
"Из твердых сортов"/"Класса/группы А". Чем больше белка на 100г, тем лучше. Но и дороже будет.
>>670389
Я обычно галлина бланка беру. По соотношению цена/качество норм. Более пафосные по вкусу не отличаются, более дешевые, типа сраной макфы, мне кажется, бадяжат мягкими сортами.
Я обычно галлина бланка беру. По соотношению цена/качество норм. Более пафосные по вкусу не отличаются, более дешевые, типа сраной макфы, мне кажется, бадяжат мягкими сортами.
Блин, как же это приятно влезть в джинсы размера L, а не XXL. :3
>>670386
Весы одинаковые практически все, выбирай по цене и внешнему виду. Дома или прямо в магазине потести, чтобы на ровной поверхности (на полке или столе) один и тот же предмет показывали одинаково, сразу на нескольких моделях можешь проверить, расходятся ли показания. Обязательно нужна кнопка тары, чтобы можно было поставить любую тарелку, обнулить и насыпать жратву. Весы с чашами нахуй не нужны, разве что только если чаша снимается.
Весы одинаковые практически все, выбирай по цене и внешнему виду. Дома или прямо в магазине потести, чтобы на ровной поверхности (на полке или столе) один и тот же предмет показывали одинаково, сразу на нескольких моделях можешь проверить, расходятся ли показания. Обязательно нужна кнопка тары, чтобы можно было поставить любую тарелку, обнулить и насыпать жратву. Весы с чашами нахуй не нужны, разве что только если чаша снимается.
>>670386
Норму или калории?
Норму - у тебя TDEE=2700, соответственно, можешь на 2000 ккал ориентироваться.
Калории считай хотя бы на глаз, пока весы не купил.
Все примерно одинаковые.
Не знаю, я мажор ебаный цен на мясо не знаю, но думаю, грудка - мясо довольно дорогое.
7% в рисе, 12% в гречке. Не такая уж большая разница. Зато гречка дорогая, а рис можно найти и подешевле.
>>670387
На сухую массу будет другая формула для расчета, в оп-посте же есть:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
>>670389
Так и написано. Конечно, в недорогих макаронах все равно будет не идеальное тесто, но вполне сносное.
Не твердые сорта очень легко отличить при варке - быстро развариваются и по консистенции больше похожи на тесто пельменей, чем на нормальные макароны.
>Как посчитать?
Норму или калории?
Норму - у тебя TDEE=2700, соответственно, можешь на 2000 ккал ориентироваться.
Калории считай хотя бы на глаз, пока весы не купил.
>Алсо, поясните за весы, серьезно, нужны довольно точные и надежные. Есть полярис, но не для кухни, а для тела. Очень точные, удачно взял. А вот с кухонными хз какие брать.
Все примерно одинаковые.
>Да ну? Это на какое же?
Не знаю, я мажор ебаный цен на мясо не знаю, но думаю, грудка - мясо довольно дорогое.
>Это вряд ли, в гречке хоть белок какой-никакой есть, а рис — сплошные углеводы.
7% в рисе, 12% в гречке. Не такая уж большая разница. Зато гречка дорогая, а рис можно найти и подешевле.
>>670387
На сухую массу будет другая формула для расчета, в оп-посте же есть:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
>>670389
Так и написано. Конечно, в недорогих макаронах все равно будет не идеальное тесто, но вполне сносное.
Не твердые сорта очень легко отличить при варке - быстро развариваются и по консистенции больше похожи на тесто пельменей, чем на нормальные макароны.
>>670395
В формуле, кстати, важный момент пропущен.
Весь этот результат надо еще умножать на коэффициент активности (в зависимости от уровня тренировок он будет равен от 1,2 до 2,0), а потом вычитать сумму, закладываемую в дефицит.
Считать расход калорий на физическую активность, как тут некоторые пытаются делать, не надо, она уже учтена.
>370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
В формуле, кстати, важный момент пропущен.
Весь этот результат надо еще умножать на коэффициент активности (в зависимости от уровня тренировок он будет равен от 1,2 до 2,0), а потом вычитать сумму, закладываемую в дефицит.
Считать расход калорий на физическую активность, как тут некоторые пытаются делать, не надо, она уже учтена.
>>670400
У обычнокуна нет сколиоза. А этому хоть что делай - так и останется кривым уродцем.
У обычнокуна нет сколиоза. А этому хоть что делай - так и останется кривым уродцем.
>>670402
Сколиоз у меня и вправду есть, пытался лечить ЛФК, но не вышло. Думаю, бассейном исправлю. Вот что-что, а басик это святое, буду ходить туда всю жизнь, рили.
Сколиоз у меня и вправду есть, пытался лечить ЛФК, но не вышло. Думаю, бассейном исправлю. Вот что-что, а басик это святое, буду ходить туда всю жизнь, рили.
>>670229
Словарик англо-русский купи, клоун
Словарик англо-русский купи, клоун
>>670402
Сколиоз сейчас у каждого первого школьника, из-за акселерации.
Сколиоз сейчас у каждого первого школьника, из-за акселерации.
>>670411
Нет у тебе сколиоза, по крайней мере, судя по фото спереди. Просто неудачные пропорции костяка.
Нет у тебе сколиоза, по крайней мере, судя по фото спереди. Просто неудачные пропорции костяка.
Аноны, как скоро я начну терять в весе, если из еды буду употреблять только вареные яйца, кофе, молоко, овощи(помидоры, огурцы) и курицу(запекаю грудку в духовке без масла, с солью)?
Уже два дня сижу так и мне норм.
На завтрак съедаю 3 яйца всмятку + кофе с молоком.
Обед, ужин: половина куриной грудки + огурчик + кофе с молоком.
Может, еще хлебцы прикуплю. Пока сбросил полкило. Нормально? Какие подводные?
Уже два дня сижу так и мне норм.
На завтрак съедаю 3 яйца всмятку + кофе с молоком.
Обед, ужин: половина куриной грудки + огурчик + кофе с молоком.
Может, еще хлебцы прикуплю. Пока сбросил полкило. Нормально? Какие подводные?
>>670424
по 8-10 кило в месяц минимум. но это зависит от того сколько ты весишь. Если тушка 160/120, то и по 20 будешь терять. Если только жирдяй без одежды, а в одежде вроде нормальный человек, то по 6-8.
по 8-10 кило в месяц минимум. но это зависит от того сколько ты весишь. Если тушка 160/120, то и по 20 будешь терять. Если только жирдяй без одежды, а в одежде вроде нормальный человек, то по 6-8.
>>670425
но ты уж слишком жёсткую диету на самом деле выбрал. чистая безуглеводка очень тяжко проходит, порой хуже чем голодание, как и очень вредна для здоровья. калорий 250 из углеводов хотя бы стоит получать.
но ты уж слишком жёсткую диету на самом деле выбрал. чистая безуглеводка очень тяжко проходит, порой хуже чем голодание, как и очень вредна для здоровья. калорий 250 из углеводов хотя бы стоит получать.
Жираны, есть ли лайфхаки, подавляющие тягу к засовыванию в рот пищи и питья круглыми сутками? Меня оче сильно напрягает своя безвольность. Скинул 35кг, но как только перестал считать калории, расслабился и нажираю навскидку на 3-5к кал каждый день, даже стараясь сдерживать себя.
Ну что за пиздец, что же делать та, ёпту нах
Ну что за пиздец, что же делать та, ёпту нах
>>670424
Ты свой вес не указал, но скорее всего в пределах 6-8 кг.
Курс витаминок пей параллельно.
Алфавит, например.
Ты свой вес не указал, но скорее всего в пределах 6-8 кг.
Курс витаминок пей параллельно.
Алфавит, например.
>>670442
Говорят, слишком много побочек от них. Кстати я с Буркатовским пару раз пересекался по работе, чёт он меня не вдохновил, как личность.
Говорят, слишком много побочек от них. Кстати я с Буркатовским пару раз пересекался по работе, чёт он меня не вдохновил, как личность.
Пацаны, я 195/120 выгляжу как впечатляющий жиробас
Не так давно начал худеть
Жиросекрет говорит что мне нужно 3к калорий в день жрать чтобы похудеть
Но я тут почитал ваш тред, все едят по 1.5к 1к, поэтому я вкатился чтобы уточнить, правда ли что мне можно есть 3к и худеть?
Сейчас дома делаю некоторые базовые упражнения, но скоро будет абонемент в центр, там буду париться в сауне, и плавать в бассейне
Сам на всякий случай сейчас ем по 2к, безуглеводка
Не так давно начал худеть
Жиросекрет говорит что мне нужно 3к калорий в день жрать чтобы похудеть
Но я тут почитал ваш тред, все едят по 1.5к 1к, поэтому я вкатился чтобы уточнить, правда ли что мне можно есть 3к и худеть?
Сейчас дома делаю некоторые базовые упражнения, но скоро будет абонемент в центр, там буду париться в сауне, и плавать в бассейне
Сам на всякий случай сейчас ем по 2к, безуглеводка
>>670458
На 2к до сотки похудеешь без проблем. С такой жирной свиноты вес сойдет моментально. Безуглеводку не рекомендую.
На 2к до сотки похудеешь без проблем. С такой жирной свиноты вес сойдет моментально. Безуглеводку не рекомендую.
>>670465
2000 ккал, угли - 50-60% калорий, белки - 20-30% калорий, жиры - 20-30% калорий.
2000 ккал, угли - 50-60% калорий, белки - 20-30% калорий, жиры - 20-30% калорий.
>>670468
Какать красным будешь.
Какать красным будешь.
Жираны, у меня легкий когнитивный диссонанс. Короче, вчера сделал себе небольшой, скорее даже большой, чит-мил, нажрался в макдаке. Потом домой еще завалился к другу, там всяких чипсоидов наелся, пару конфет слопал со сладким чаем. Хоть я перед этим часа полтора на велике катался, но я был уверен, что всё, пиздец, завтра весь жирок откачу, но утром на весах -1кг. ЯННП. На велике все калории сжег или в чем дело? Я думал от всякого говна типа шоколада, чипсов, макдака моментально жирком обрастают + до этого еще 3 п.п было, 2 из которых углеводных.
>>670490
Взвешиваться каждый день бессмысленно. Организм не работает моментально, ему нужно время, дни, на полный цикл переработки пищи и соответсвующие изменения тела.
Взвешиваться каждый день бессмысленно. Организм не работает моментально, ему нужно время, дни, на полный цикл переработки пищи и соответсвующие изменения тела.
>>670490
Это все зависит от слишком большого количества факторов, все не так просто. Организм не работает по суточным сменам, так что в ближайшее время можешь ожидать того, что пару дней вес будет уходить чуть медленнее или даже вообще не будет уходить.
Это все зависит от слишком большого количества факторов, все не так просто. Организм не работает по суточным сменам, так что в ближайшее время можешь ожидать того, что пару дней вес будет уходить чуть медленнее или даже вообще не будет уходить.
17 Кб, 250x166
Анон, купил в магазине филе голени индейки, калорийность - всего 135 ккал, притом что это вкусное красное мясо, а не уже заебавшая грудка. Почему такая низкая калорийность? Пиздят?
>>670513
Ну она же нежирная и все дела и вообще считается диетическим мясом, так что все норм.
Ну она же нежирная и все дела и вообще считается диетическим мясом, так что все норм.
>>670411
В смысле "где"? Ты имеешь ввиду, как понял, что у тебя сколиоз?
В смысле "где"? Ты имеешь ввиду, как понял, что у тебя сколиоз?
>>670516
Ну я всегда думал, что у птицы белое мясо (грудка) - полезное и диетическое, а красное - вредное и жирное. И всегда от этого страдал, потому что такое мясо намного вкуснее, особенно когда ты его варишь или тушишь.
Ну я всегда думал, что у птицы белое мясо (грудка) - полезное и диетическое, а красное - вредное и жирное. И всегда от этого страдал, потому что такое мясо намного вкуснее, особенно когда ты его варишь или тушишь.
>>670520
А я наоборот всегда любил белое мясо.
А по делу курица и индейка - не очень жирные сорта птицы. Даже если употреблять все ее части. И между прочим, жиры нужны. В общем, никаких оснований не верить этикетке нет. Гугл дает примерно те же цифры.
А я наоборот всегда любил белое мясо.
А по делу курица и индейка - не очень жирные сорта птицы. Даже если употреблять все ее части. И между прочим, жиры нужны. В общем, никаких оснований не верить этикетке нет. Гугл дает примерно те же цифры.
>>670528
120->102 Но это сначала года, а не за одну весну.
120->102 Но это сначала года, а не за одну весну.
>>670528
Небось К ЛЕТУ ХУДЕЛ и теперь снова будешь жрать говно?
Я как-то даже рад, что наконец-то это весеннее безумие ИТТ скоро закончится, неадекватные низкокалорийники съебут, их срачи с голодными гречкоебами закончатся, и в жиротреде воцарится мирная и спокойная атмосфера
Небось К ЛЕТУ ХУДЕЛ и теперь снова будешь жрать говно?
Я как-то даже рад, что наконец-то это весеннее безумие ИТТ скоро закончится, неадекватные низкокалорийники съебут, их срачи с голодными гречкоебами закончатся, и в жиротреде воцарится мирная и спокойная атмосфера
>>670541
Как же я по нему скучаю. Помню, каждый вечер приходил с работы, открывал его тред и читал, чем сегодня ЗАГРУЗИЛСЯ тулер и как в этот раз от него припекло физачерам. И сразу настроение улучшалось.
И ведь при всем этом, если бы он не был ленивым хуйлом, добился бы таки своих целей, даже со всеми ШАШЛЫЧНЫМИ ДВОРИКАМИ и КУРОЧКОЙ KFC С ПЕПСИ ЛАЙТ.
>тайлеру
Как же я по нему скучаю. Помню, каждый вечер приходил с работы, открывал его тред и читал, чем сегодня ЗАГРУЗИЛСЯ тулер и как в этот раз от него припекло физачерам. И сразу настроение улучшалось.
И ведь при всем этом, если бы он не был ленивым хуйлом, добился бы таки своих целей, даже со всеми ШАШЛЫЧНЫМИ ДВОРИКАМИ и КУРОЧКОЙ KFC С ПЕПСИ ЛАЙТ.
>>670545
Дада, мой пик я делал как раз для тех тредов.
Дада, мой пик я делал как раз для тех тредов.
Начал Power half hour, abs burner хорошо зашла. Особенно сначала: темп великолепный. По конец я конечно подзаебался, но не дропнул. Еще порадовала растяжка в конце: они просто полежали звездой полминуты, лол.
43 Кб, 670x335
Сегодня перебрал углей (за завтраком съел свою дневную норму) - жрал кукурузную кашу на молоке с яблоком. Зато вкусно пиздец. Уже представляю, как сейчас эти угли откладываются в жир. Однако перед этим завтраком я ударно позанимался, три круга приседаний, отжиманий, подтягиваний, подъема ног, гимнастического ролика, отжиманий в стойке на руках - надеюсь эти угли напитают мои мышцы, а не жир. Один день отдохнул от бега, так как натёртые ранее мозоли на ногах не проходят и даже слегка загноились. Сегодня вечером планирую вернуться к тренировкам с железом - батя разузнал как я занимаюсь и сижу на диете и раскритиковал меня (сам он в молодости был в спортинтернате и занимался дзюдо, имеет ебически широкую спину и шею шириной с голову и пиздец узкую задницу), заставил вернуться к штанге и ебашить базу. Алсо по его наставлению подъем ног в висе на турнике теперь буду ебашить еще и в стороны, чтобы вкачать косые мышцы живота, и к концу следующей недели цель выйти на 5 кругов на утренней зарядке. Такие дела жираны, no pain no gain.
>>670556
Зачем ты так ограничиваешь угли? 100 грамм это вообще минимум, ниже которого в принципе лучше не опускаться.
Зачем ты так ограничиваешь угли? 100 грамм это вообще минимум, ниже которого в принципе лучше не опускаться.
>>670556
Хуйни не неси. Важна суточная калорийность, а не то, что ты жрешь, как часто и в какое время. Если у тебя есть дефицит, можешь худеть хоть на биг маках, на скорость похудения это не повлияет. Но чего нельзя сказать о качестве.
>Уже представляю, как сейчас эти угли откладываются в жир
Хуйни не неси. Важна суточная калорийность, а не то, что ты жрешь, как часто и в какое время. Если у тебя есть дефицит, можешь худеть хоть на биг маках, на скорость похудения это не повлияет. Но чего нельзя сказать о качестве.
>>670558
Чтобы вода не задерживалась, чем меньше гликогена будет в печени, тем быстрее организм его дорасходует и начнёт топить жир.
Чтобы вода не задерживалась, чем меньше гликогена будет в печени, тем быстрее организм его дорасходует и начнёт топить жир.
>>670560
Послушай, но ведь нет такого, чтобы в сутках был какой-то определенный час, в который жир либо откладывается, либо убирается, эти процессы протекают незаметно постоянно. Въеби ты биг мак, такая доза инсулина выделится, что вся та глюкоза, что в нём есть, пойдёт прямо в жировые депо, а особенно если ты на дефиците, и твой организм этого как раз и жаждет, так как находится в аварийном режиме и борется за жизнь - сразу же будет запасать при такой углеводной бомбе.
Послушай, но ведь нет такого, чтобы в сутках был какой-то определенный час, в который жир либо откладывается, либо убирается, эти процессы протекают незаметно постоянно. Въеби ты биг мак, такая доза инсулина выделится, что вся та глюкоза, что в нём есть, пойдёт прямо в жировые депо, а особенно если ты на дефиците, и твой организм этого как раз и жаждет, так как находится в аварийном режиме и борется за жизнь - сразу же будет запасать при такой углеводной бомбе.
>>670540
Нет, худеют к осени, мне ещё 12 кило скидывать. А потом перейдут на обычную еду, с говном только если не выйдет отвертеться.
Нет, худеют к осени, мне ещё 12 кило скидывать. А потом перейдут на обычную еду, с говном только если не выйдет отвертеться.
>>670566
Что за бред ты высрал?
Что за бред ты высрал?
>>670566
Нет, но есть общая динамика, которую можно и нужно наблюдать нормами суток, недель, месяцев. Извини, но ты не закон, мама закон. Нет, глюкоза ни в коем случае не станет жиром, это пиздец какой-то у тебя в голове происходит, кек. У тебя ни малейшего представления нет, как работает организм в этом плане. Бегом читать Лайла, животное. Ты поди и на 1500 калорий худеешь, хехе, и не жрешь ВЕЧЕРАМ ШОБ НИ АТЛАЖИЛОСЬ. Я ебал блять, что за дегенартивный скот тут пишет.
Нет, но есть общая динамика, которую можно и нужно наблюдать нормами суток, недель, месяцев. Извини, но ты не закон, мама закон. Нет, глюкоза ни в коем случае не станет жиром, это пиздец какой-то у тебя в голове происходит, кек. У тебя ни малейшего представления нет, как работает организм в этом плане. Бегом читать Лайла, животное. Ты поди и на 1500 калорий худеешь, хехе, и не жрешь ВЕЧЕРАМ ШОБ НИ АТЛАЖИЛОСЬ. Я ебал блять, что за дегенартивный скот тут пишет.
>>670545
Есть ссылка на архивач?
Есть ссылка на архивач?
>>670569
Именно, стараюсь не выходить за 1500 ккал, рост 185, вес 83->80 за две недели. Соси писюн, лох.
Именно, стараюсь не выходить за 1500 ккал, рост 185, вес 83->80 за две недели. Соси писюн, лох.
38 Кб, 1280x720
Прошла первая неделя лета. Ну что, жираны, покрасовались своим подтянутым телом перед девками? На пляж может сходили?
Недавно, в своих бесцельных исканиях, как же похудеть, я наткнулся на такое понятие, как non-exercise activity thermogenesis.
Для господ, не знающих английский, это можно перевести как "не связанный с физическими нагрузками термогенез". Вкратце, некоторые исследования подтверждают, что у людей, имеющих "шило в жопе", то есть постоянно непроизвольно крутящих карандаш, дёргающих ногами, или просто таких себе активных, меньше шанс разжиреть. То есть, те стройные "от природы" люди на самом деле просто постоянно в движении. На русском никаких материалов после поверхностного поиска не нашёл, всё на инглише. Советую знающим язык людям заняться и оценить, насколько это может быть эффективным, может, это (а не ГРЕЧА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ) спасёт ПОЛНЫХ харкачеров от лишнего веса.
Изучение советую начинать отсюда:
https://www.google.com/search?q=non+exercise+activity+thermogenesis
Для господ, не знающих английский, это можно перевести как "не связанный с физическими нагрузками термогенез". Вкратце, некоторые исследования подтверждают, что у людей, имеющих "шило в жопе", то есть постоянно непроизвольно крутящих карандаш, дёргающих ногами, или просто таких себе активных, меньше шанс разжиреть. То есть, те стройные "от природы" люди на самом деле просто постоянно в движении. На русском никаких материалов после поверхностного поиска не нашёл, всё на инглише. Советую знающим язык людям заняться и оценить, насколько это может быть эффективным, может, это (а не ГРЕЧА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ) спасёт ПОЛНЫХ харкачеров от лишнего веса.
Изучение советую начинать отсюда:
https://www.google.com/search?q=non+exercise+activity+thermogenesis
>>670587
Жиромразям поможет АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Да и вообще для здоровья оно полезно. Ходить километров 8-9 ежедневно, вот это вот все.
Жиромразям поможет АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Да и вообще для здоровья оно полезно. Ходить километров 8-9 ежедневно, вот это вот все.
>>670584
Тянки как видят здоровенное пятно пота на спине, так сразу кидаются отсасывать. Эх, что бы я делал без физача.
Тянки как видят здоровенное пятно пота на спине, так сразу кидаются отсасывать. Эх, что бы я делал без физача.
>>670587
Вылечи ожирение и заработай себе Окр. Мило, может еще курить и кокс нюхать?
Вылечи ожирение и заработай себе Окр. Мило, может еще курить и кокс нюхать?
>>670588
Тут скорее о том, что это не ходьба и беготня, а различные мелкие действия
Тут скорее о том, что это не ходьба и беготня, а различные мелкие действия
>>670595
Херня это. Я эти мелкие действия постоянно делаю, что не мешает мне весить за 130.
Херня это. Я эти мелкие действия постоянно делаю, что не мешает мне весить за 130.
>>670599
А те же самые дрыщи, которые все лето сидят за пекарней, едят всякую хуету и катают дотан, а потом, как ни в чём не бывало, не набирают ни грамма?
И не пиши про обмен веществ, прошу
А те же самые дрыщи, которые все лето сидят за пекарней, едят всякую хуету и катают дотан, а потом, как ни в чём не бывало, не набирают ни грамма?
И не пиши про обмен веществ, прошу
>>670587
Мда, жиранон готов пойти на любую хуйню, даже самую нелепую, лишь бы не прилагать усилий.
Мда, жиранон готов пойти на любую хуйню, даже самую нелепую, лишь бы не прилагать усилий.
>>670601
А те же самые дрыщи мало едят, потому и не набирают нифига. Все просто. Всякий экстрим типа рака не берем, ессно.
А те же самые дрыщи мало едят, потому и не набирают нифига. Все просто. Всякий экстрим типа рака не берем, ессно.
>>670601
Да вот только они этой "всякой хуеты" жрут на калорий 1000-1500, пока ты, жирная свинья без чувства меры, нажираешь чем угодно 2000+.
Да вот только они этой "всякой хуеты" жрут на калорий 1000-1500, пока ты, жирная свинья без чувства меры, нажираешь чем угодно 2000+.
>>670603
Просто когда я думаю о "натуральных" дрыщах, у меня в жопе загорается огонь несправедливости того, что они правда едят что хотят, а мне нужно каждую калорию считать. И они могут лежать сутками на диване или за компом
Просто когда я думаю о "натуральных" дрыщах, у меня в жопе загорается огонь несправедливости того, что они правда едят что хотят, а мне нужно каждую калорию считать. И они могут лежать сутками на диване или за компом
>>670607
Да, они едят все что хотят, но не в таких количествах как жираны. И я бы на твоем месте особо им не завидовал, они такие же в хлам убитые как и жиробасы. Как пример тот же недавний анон из вопрос-ответ треда, который не мог за день выпить больше двух стаканов воды ВЕДЬ НУ НЕ ЛЕЗЕТ, НЕ ВЛИВАТЬ ЖЕ МНЕ ЭТУ ВОДУ НАСИЛЬНО, ну и жрал он соответственно.
Да, они едят все что хотят, но не в таких количествах как жираны. И я бы на твоем месте особо им не завидовал, они такие же в хлам убитые как и жиробасы. Как пример тот же недавний анон из вопрос-ответ треда, который не мог за день выпить больше двух стаканов воды ВЕДЬ НУ НЕ ЛЕЗЕТ, НЕ ВЛИВАТЬ ЖЕ МНЕ ЭТУ ВОДУ НАСИЛЬНО, ну и жрал он соответственно.
>>670556
Я вчера сожрал упаковку диуой пчёлки, а сегодня шоколадку огромную.
Я вчера сожрал упаковку диуой пчёлки, а сегодня шоколадку огромную.
>>670615
Может и принимают что-то, а может и ничего. Но это в любом случае 2000 калорий.
Может и принимают что-то, а может и ничего. Но это в любом случае 2000 калорий.
>>670590
В поезде едешь чтоли?
В поезде едешь чтоли?
>>670613
В поезде едешь чтоли?
В поезде едешь чтоли?
>>670619
1605 ккал, с учетом того что пачка чипсов большая. А я еще ни разу не видел дрыща который берет себе большую пачку чего либо, ведь они тупо не могут ее осилить. Вылезай уже из своего манямира, каждый получает то чего заслуживает, а в данном случае - то что нажирает.
1605 ккал, с учетом того что пачка чипсов большая. А я еще ни разу не видел дрыща который берет себе большую пачку чего либо, ведь они тупо не могут ее осилить. Вылезай уже из своего манямира, каждый получает то чего заслуживает, а в данном случае - то что нажирает.
>>670624
Охуеть вообще, как можно это жрать нахуй? Напичканное пустыми калориями говно. Кровь говно кладбище пидор. Сука.
>1605 ккал
Охуеть вообще, как можно это жрать нахуй? Напичканное пустыми калориями говно. Кровь говно кладбище пидор. Сука.
>>670628
Как-то едят. Еще можно заменить колу на колу лайт, и не будет с нее никаких калорий.
Как-то едят. Еще можно заменить колу на колу лайт, и не будет с нее никаких калорий.
>>670624
Ты только большую пачку чипсов посчитал?
А еще 840 калорий колы?
Нет, я знаю, что есть люди, которые не жрут много и нормально выглядят.
Но вот ты-то определенно сидишь в манямирке, раз так яростно отрицаешь, что есть люди, которые жрут и пьют всякое говно безразмерно, но, благодаря метаболизму сейчас возможен бабах, глистам или укороченному кишечнику, остаются дрищами.
Ты только большую пачку чипсов посчитал?
А еще 840 калорий колы?
Нет, я знаю, что есть люди, которые не жрут много и нормально выглядят.
Но вот ты-то определенно сидишь в манямирке, раз так яростно отрицаешь, что есть люди, которые жрут и пьют всякое говно безразмерно, но, благодаря метаболизму сейчас возможен бабах, глистам или укороченному кишечнику, остаются дрищами.
>>670631
Да, это большая пачка чипсов и 840 ккал колы.
Я не отрицал наличия этих людей, я их не брал во внимание так как мы говорим в общем за дрыщей и жиробасов, не за исключения.
Алсо метаболизм может и влияет, но не настолько чтобы дрыщ жрал как жиробас и не толстел, не бывает такого.
>Ты только большую пачку чипсов посчитал?
>А еще 840 калорий колы?
Да, это большая пачка чипсов и 840 ккал колы.
>раз так яростно отрицаешь, что есть люди
Я не отрицал наличия этих людей, я их не брал во внимание так как мы говорим в общем за дрыщей и жиробасов, не за исключения.
Алсо метаболизм может и влияет, но не настолько чтобы дрыщ жрал как жиробас и не толстел, не бывает такого.
А если есть всякие сладости и прочие чипсы, но при этом укладываться в 2000 ккал, похудение возможно?
>>670659
Нет.
Это миф дефицитоблядков
Приведу аналогию: казалось бы, если молекулы движутся хаотично, что мешает - пускай очень редко - так совпасть всем миллиардам случайностей, чтобы в кастрюле на огне жидкая вода вдруг собралась в кристаллическую решетку льда?
Вот так и с дефицитом на питании говном, возможность только воображаемая. Без исправления пищевых привычек серьезного и долговременного результата не будет.
Нет.
Это миф дефицитоблядков
Приведу аналогию: казалось бы, если молекулы движутся хаотично, что мешает - пускай очень редко - так совпасть всем миллиардам случайностей, чтобы в кастрюле на огне жидкая вода вдруг собралась в кристаллическую решетку льда?
Вот так и с дефицитом на питании говном, возможность только воображаемая. Без исправления пищевых привычек серьезного и долговременного результата не будет.
>>670669
Ну расскажи мне, как под влиянием инсулина при дефиците в 500 ккал ты станешь набирать вес, а не терять его?
Ну расскажи мне, как под влиянием инсулина при дефиците в 500 ккал ты станешь набирать вес, а не терять его?
>>670675
А толку то рассказывать? По вашему тело питается енергий от горения в желудке.
А толку то рассказывать? По вашему тело питается енергий от горения в желудке.
>>670587
С детства был нервным, постоянно крутился, дергал ногами, делали энцефалограмму, водили к психологу. Но в итоге разжирел до 115 кг (уже 95). 6К ккал в день от палычей никакая активность не спасет.
С детства был нервным, постоянно крутился, дергал ногами, делали энцефалограмму, водили к психологу. Но в итоге разжирел до 115 кг (уже 95). 6К ккал в день от палычей никакая активность не спасет.
>>670659
Да. Это ведь законы физики. Побочные эфекты лишь в состоянии внутренних органов.
Да. Это ведь законы физики. Побочные эфекты лишь в состоянии внутренних органов.
>>670677
Нет, по-нашему это не так. Но какими бы ни были обменные процессы, общий метаболизм в любом случае будет сохранять свой объем. Если все обменные процессы приводят к общим затратам на 2000 ккал, а поступает в организм 1500 ккал, то что ты ни делай, а кроме как из резервов организма эти недостающие 500 ккал ниоткуда не возьмутся и не возникнут из воздуха.
Если у тебя есть иные сведения, приведи, пожалуйста, ссылку на соответствующие исследования. Очень интересно было бы почитать.
Нет, по-нашему это не так. Но какими бы ни были обменные процессы, общий метаболизм в любом случае будет сохранять свой объем. Если все обменные процессы приводят к общим затратам на 2000 ккал, а поступает в организм 1500 ккал, то что ты ни делай, а кроме как из резервов организма эти недостающие 500 ккал ниоткуда не возьмутся и не возникнут из воздуха.
Если у тебя есть иные сведения, приведи, пожалуйста, ссылку на соответствующие исследования. Очень интересно было бы почитать.
>>670680
А биологические организмы, коим является человек, живут онли по законам физики? У человека вместо желудка - двс?
А биологические организмы, коим является человек, живут онли по законам физики? У человека вместо желудка - двс?
50 Кб, 604x484
>>670682
Двач познавательный.
>А биологические организмы, коим является человек, живут онли по законам физики?
Двач познавательный.
>>670682
Всегда проигрывал с поехавших, уверенных, что на их организм законы физики не распространяются.
Всегда проигрывал с поехавших, уверенных, что на их организм законы физики не распространяются.
>>670688
Укажи, пожалуйста, главы, в которых принцип calories in - calories out опровергается.
Укажи, пожалуйста, главы, в которых принцип calories in - calories out опровергается.
>>670694
Каллории (точнее нутриенты, их содержащие) без проблем могут не усвоится при маленьком инсулине.
Каллории (точнее нутриенты, их содержащие) без проблем могут не усвоится при маленьком инсулине.
Жираны, только что съел полную тарелку чили. В ней наверное было гр.150 фарша не считая фасоли, лука. Это было просто божественно. Какие к черту куриные грудки. Обжаренный фарш просто таял на языке.
Теперь вот сижу и думаю сколько же я калорий наел.
Теперь вот сижу и думаю сколько же я калорий наел.
>>670697
Это еще больше сдвинет баланс в сторону дефицита калорий.
Этот же человек доказывает обратное - будешь есть с дефицитом, но все равно будешь толстеть, если это будет неправильная еда.
Это еще больше сдвинет баланс в сторону дефицита калорий.
Этот же человек доказывает обратное - будешь есть с дефицитом, но все равно будешь толстеть, если это будет неправильная еда.
>>670699
Ну то есть ты вбрасываешь хуиту про КАЛАРИЙНАЯ ТЕОРИЯ НИРАБОТАЕТ ВЫ ВСЕ ВРЕТИ, в качестве пруфа предлагаешь учебник, не указывая конкретных его частей. Смело, хлестко, аргументированно, молодец.
Ну то есть ты вбрасываешь хуиту про КАЛАРИЙНАЯ ТЕОРИЯ НИРАБОТАЕТ ВЫ ВСЕ ВРЕТИ, в качестве пруфа предлагаешь учебник, не указывая конкретных его частей. Смело, хлестко, аргументированно, молодец.
Я эти вбросы про то, что подсчет калорий не работает, читал уже от овер9000 гуру похудения, от шизика Шелтона до Аткинса и Монтиньяка. И все их теории в итоге не выдерживают никакой критики, а подсчет калорий используется везде.
>>670702
Теория то работает, но напарываться на инсулинорезистентность тоже не хочется. В этом плане хавка с низким ги и мало углей вечером это вполне себе норм тема, и почему бы это не соблюдать, раз ты уже заведомо контролируешь свой рацион диетой?
Теория то работает, но напарываться на инсулинорезистентность тоже не хочется. В этом плане хавка с низким ги и мало углей вечером это вполне себе норм тема, и почему бы это не соблюдать, раз ты уже заведомо контролируешь свой рацион диетой?
>>670708
Был же эксперимент, где какой-то уебок худел на гамбургерах и шоколадках, не выходя за норму калорий. Таки похудел.
Был же эксперимент, где какой-то уебок худел на гамбургерах и шоколадках, не выходя за норму калорий. Таки похудел.
>>670717
Есть много разных систем вокруг любых понятий/явлений. В то время, как школодка вполне укладываются в систему дефицит <-> похудение, есть еще много других систем говножрачка <-> последствия (среди последствий может быть и ожирение, да-да, сюрприз, на дефиците можно жиреть - если некоторые внутренние органы по пизде пойдут, организм будет брать энергию из мышц и запасать жир)
Есть много разных систем вокруг любых понятий/явлений. В то время, как школодка вполне укладываются в систему дефицит <-> похудение, есть еще много других систем говножрачка <-> последствия (среди последствий может быть и ожирение, да-да, сюрприз, на дефиците можно жиреть - если некоторые внутренние органы по пизде пойдут, организм будет брать энергию из мышц и запасать жир)
>>670717
гамбургер это очень сбалансированная еда - там есть белки, жиры и углеводы.
ничего удивительного, что если количество гамбургеров ограничить - ты будешь худеть, питаясь только ими.
гамбургер это очень сбалансированная еда - там есть белки, жиры и углеводы.
ничего удивительного, что если количество гамбургеров ограничить - ты будешь худеть, питаясь только ими.
>>670723
Диетический бургер еще более охуенен. А если еще сделать булку из гречки, котлету из гречки и мазик из гречки, то можно и вовсе есть без ограничений.
Диетический бургер еще более охуенен. А если еще сделать булку из гречки, котлету из гречки и мазик из гречки, то можно и вовсе есть без ограничений.
39 Кб, 453x519
>>670726
Ммм... гречбургер.
Ммм... гречбургер.
Пацаны, не знаю в каком треде спросить, но здесь вроде про еду. Вот тут http://www.reddit.com/r/leangains/comments/2rv09z/this_is_how_you_calculate_your_tdee/ написано как подсчитать СВОЮ ЛИЧНУЮ потребность в калориях, не по общим формулам, а замеряя изменения веса в соотношении с потребленными тобой лично калориями. Кто-нибудь может пояснить мне это по-русски, откуда берутся эти коэффициенты и как они изменятся, если вес считать в кг а не фунтах?
а в идеале чтоб кто-нибудь создал док, куда просто каждый день вбиваешь вес и калории, а через месяц он выдает тебе твою норму
а в идеале чтоб кто-нибудь создал док, куда просто каждый день вбиваешь вес и калории, а через месяц он выдает тебе твою норму
>>670733
tl;dr
Я подозреваю, там следующий метод: считаешь калорийность исходя из своего текущего веса по всем известной формуле, получаешь TDEE=2500 например, месяц держишь диету 2500 ккал, смотришь на результат - если в среднем худеешь больше, чем на 0,5-1 кг в неделю, то сокращаешь калорийность, если худеешь меньше, чем на 0,5-1 кг в неделю, то увеличиваешь калорийность.
Те, кому было не лень читать, подтвердите или опровергните.
tl;dr
Я подозреваю, там следующий метод: считаешь калорийность исходя из своего текущего веса по всем известной формуле, получаешь TDEE=2500 например, месяц держишь диету 2500 ккал, смотришь на результат - если в среднем худеешь больше, чем на 0,5-1 кг в неделю, то сокращаешь калорийность, если худеешь меньше, чем на 0,5-1 кг в неделю, то увеличиваешь калорийность.
Те, кому было не лень читать, подтвердите или опровергните.
Все-таки прочитал.
В целом все то же самое, только ориентация не на достижение результата, а на его отслеживание.
Но сам подсчет не совсем верен для жиробасов, поскольку автор исходит из того, что весь потерянный вес - жир. Что совсем не так, особенно в первые недели.
Поясняю, что он хочет сказать.
Ты считаешь свой расчетный TDEE - например, 2300 ккал.
Ешь в течение недели по 2300 ккал в день, после чего видишь, что похудел на 0,5 кг. 0,5 кг (1 фунт) жира равносилен 3500 ккал энергии. Значит, относительно твоего TDEE был создан недельный дефицит 3500 ккал.
В день выходит 500 ккал - то есть твой реальный TDEE больше расчетного на 500 ккал и равен 2800 ккал. Теперь ты знаешь свой реальный расход энергии и можешь относительно него создавать дефицит.
В целом все то же самое, только ориентация не на достижение результата, а на его отслеживание.
Но сам подсчет не совсем верен для жиробасов, поскольку автор исходит из того, что весь потерянный вес - жир. Что совсем не так, особенно в первые недели.
Поясняю, что он хочет сказать.
Ты считаешь свой расчетный TDEE - например, 2300 ккал.
Ешь в течение недели по 2300 ккал в день, после чего видишь, что похудел на 0,5 кг. 0,5 кг (1 фунт) жира равносилен 3500 ккал энергии. Значит, относительно твоего TDEE был создан недельный дефицит 3500 ккал.
В день выходит 500 ккал - то есть твой реальный TDEE больше расчетного на 500 ккал и равен 2800 ккал. Теперь ты знаешь свой реальный расход энергии и можешь относительно него создавать дефицит.
Все-таки прочитал.
В целом все то же самое, только ориентация не на достижение результата, а на его отслеживание.
Но сам подсчет не совсем верен для жиробасов, поскольку автор исходит из того, что весь потерянный вес - жир. Что совсем не так, особенно в первые недели.
Поясняю, что он хочет сказать.
Ты считаешь свой расчетный TDEE - например, 2300 ккал.
Ешь в течение недели по 2300 ккал в день, после чего видишь, что похудел на 0,5 кг. 0,5 кг (1 фунт) жира равносилен 3500 ккал энергии. Значит, относительно твоего TDEE был создан недельный дефицит 3500 ккал.
В день выходит 500 ккал - то есть твой реальный TDEE больше расчетного на 500 ккал и равен 2800 ккал. Теперь ты знаешь свой реальный расход энергии и можешь относительно него создавать дефицит.
В целом все то же самое, только ориентация не на достижение результата, а на его отслеживание.
Но сам подсчет не совсем верен для жиробасов, поскольку автор исходит из того, что весь потерянный вес - жир. Что совсем не так, особенно в первые недели.
Поясняю, что он хочет сказать.
Ты считаешь свой расчетный TDEE - например, 2300 ккал.
Ешь в течение недели по 2300 ккал в день, после чего видишь, что похудел на 0,5 кг. 0,5 кг (1 фунт) жира равносилен 3500 ккал энергии. Значит, относительно твоего TDEE был создан недельный дефицит 3500 ккал.
В день выходит 500 ккал - то есть твой реальный TDEE больше расчетного на 500 ккал и равен 2800 ккал. Теперь ты знаешь свой реальный расход энергии и можешь относительно него создавать дефицит.
Может это усталость, стресс и недосып, но последняя неделя была плохой. Ел больше, по тренировкам была в основном базовая нигра, а дополнительных и половину не сделал.
У меня произошла некоторая утеря цели, вернее осознание отсутствия оной. С мотивацией порядок. Но к чему я иду?
Занялся собой не ради, но благодаря подруге. Понял, что можно не быть жирным тюфяком и не сидеть дома, а гулять и общаться с красивыми девушками и интересными людьми. На неделе предложил встречаться, получил отказ. Задумался.
В похудании цели довольно расплывчатые. Выглядеть хорошо - а что такое хорошо? Всегда будет куда стремиться. Похудеть до N кг? Ну вот я в трёх килограммах от ещё давно намеченной цели, но понимаю, что надо будет больше, а внешний вид>вес в килограммах.
В физкультуре проще ставить цели, проще их достигать, но и воспринимаются они как закономерный результат. Я могу бегать на пульсе 120, а не ходить на 140, я могу рвануть гирю 72 раза, а не 0, я могу отжиматься и подтягиваться.
Какие у вас цели, жираны? Как мне сейчас задать свою?
У меня произошла некоторая утеря цели, вернее осознание отсутствия оной. С мотивацией порядок. Но к чему я иду?
Занялся собой не ради, но благодаря подруге. Понял, что можно не быть жирным тюфяком и не сидеть дома, а гулять и общаться с красивыми девушками и интересными людьми. На неделе предложил встречаться, получил отказ. Задумался.
В похудании цели довольно расплывчатые. Выглядеть хорошо - а что такое хорошо? Всегда будет куда стремиться. Похудеть до N кг? Ну вот я в трёх килограммах от ещё давно намеченной цели, но понимаю, что надо будет больше, а внешний вид>вес в килограммах.
В физкультуре проще ставить цели, проще их достигать, но и воспринимаются они как закономерный результат. Я могу бегать на пульсе 120, а не ходить на 140, я могу рвануть гирю 72 раза, а не 0, я могу отжиматься и подтягиваться.
Какие у вас цели, жираны? Как мне сейчас задать свою?
>>670745
у меня сейчас цель - замастерить всех нигр и прожить долгую жизнь без болезней. очевидно, что лишний вес мешает. you're welcome.
у меня сейчас цель - замастерить всех нигр и прожить долгую жизнь без болезней. очевидно, что лишний вес мешает. you're welcome.
>>670745
Стать человек, чтобы шея не слипалась с щеками одним куском сала, а было ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ЛИЦО, чтобы ноги были НЕ ОКОРОКАМИ, а ЧЕЛОВЕЧЕСКИМИ палками и можно было носить всякие скинни, чтобы ПУЗО не торчало и можно было носить рубашки нараспашку. Такие вот цели.
>Какие у вас цели, жираны?
Стать человек, чтобы шея не слипалась с щеками одним куском сала, а было ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ЛИЦО, чтобы ноги были НЕ ОКОРОКАМИ, а ЧЕЛОВЕЧЕСКИМИ палками и можно было носить всякие скинни, чтобы ПУЗО не торчало и можно было носить рубашки нараспашку. Такие вот цели.
>>670749
Ты про то, что я перепутал местами "сокращаешь" и "увеличиваешь", или про то, что быстрое похудение - это заебись?
Ты про то, что я перепутал местами "сокращаешь" и "увеличиваешь", или про то, что быстрое похудение - это заебись?
139 Кб, 992x1120
>>670752
Понятно.
Понятно.
>>670758
Удваиваю. Единственная цель, ради которой действительно стоит это все терпеть.
Удваиваю. Единственная цель, ради которой действительно стоит это все терпеть.
38 Кб, 695x812
Как бы я не худел, все равно у меня жир на животе и боках. Как бы я не сбрасывал. Сколько бы я не занимался и сколько бы кардио я не добавлял.
Какого хуя? Я не из долбаебов, которые ждут результата за 2 дня.
Я хужед изначально со 102 кг жира, сейчас вот поднабирал массу на астероидах с жиродрища, но со своей охуенной генетикой думаю, что ничего толком и не набрал, хотя въебывал как проклятый.
Сейчас же вон с дефицитом, все еще на курсе пытаюсь худеть.
За месяц даже на курсе НИХУЯ не изменилось в теле.
Ноги похудели, а ебало/живот/бока, так и остались.
Ебало/живот/бока у меня никогда так в жизни и не худели. Никогда блядь, позорно пик делать, так что хуй с ним.
Как рацион можно поменять, оставив куриные грудки. Денег у меня маловато. В твороге не уверен вообще, так как беру в развес.
Ничего не меняется, значит я делаю что-то не так.
6 тренировок в неделю и после каждой 30 минут прыжков на месте, после которых даже небо, даже Аллах мокрые блядь.
Какого хуя? Я не из долбаебов, которые ждут результата за 2 дня.
Я хужед изначально со 102 кг жира, сейчас вот поднабирал массу на астероидах с жиродрища, но со своей охуенной генетикой думаю, что ничего толком и не набрал, хотя въебывал как проклятый.
Сейчас же вон с дефицитом, все еще на курсе пытаюсь худеть.
За месяц даже на курсе НИХУЯ не изменилось в теле.
Ноги похудели, а ебало/живот/бока, так и остались.
Ебало/живот/бока у меня никогда так в жизни и не худели. Никогда блядь, позорно пик делать, так что хуй с ним.
Как рацион можно поменять, оставив куриные грудки. Денег у меня маловато. В твороге не уверен вообще, так как беру в развес.
Ничего не меняется, значит я делаю что-то не так.
6 тренировок в неделю и после каждой 30 минут прыжков на месте, после которых даже небо, даже Аллах мокрые блядь.
>>670765
А ты не пробовал добавлять что-нибудь еще, блядь?
Низкоинтенсивное кардио может помочь на начальном этапе, но потом это просто дрочильня ССС и минус 50-100 калорий к дефициту. У тебя два пути - интенсивное кардио типа гомонигры или качалка.
> и сколько бы кардио я не добавлял
> кардио
А ты не пробовал добавлять что-нибудь еще, блядь?
Низкоинтенсивное кардио может помочь на начальном этапе, но потом это просто дрочильня ССС и минус 50-100 калорий к дефициту. У тебя два пути - интенсивное кардио типа гомонигры или качалка.
>>670768
В глаза ебешься что ли?
Под тренировками и есть качалка.
Ссаные сплиты.
Грудь-спина.
Плечи-ноги.
Бицепс-трицепс.
Пресс тоже каждый раз.
>>670769
Сейчас я ровно 181/91. Вес не падает уже неделю, но хули толку от цифр то на весах, это ничего не значит. Главное, что внешне изменений нету.
В глаза ебешься что ли?
>6 тренировок в неделю и после каждой 30 минут прыжков на месте
Под тренировками и есть качалка.
Ссаные сплиты.
Грудь-спина.
Плечи-ноги.
Бицепс-трицепс.
Пресс тоже каждый раз.
>>670769
Сейчас я ровно 181/91. Вес не падает уже неделю, но хули толку от цифр то на весах, это ничего не значит. Главное, что внешне изменений нету.
>>670771
И да. Я знаю, что пресс не уберет мне живот, я не даун))0.
Я просто к тому, что его тоже качаю, а не на отъебись.
И да. Я знаю, что пресс не уберет мне живот, я не даун))0.
Я просто к тому, что его тоже качаю, а не на отъебись.
>>670771
Ну тебе еще килограмм десять можно смело убирать, дальше уже зависит от того сколько у тебя мышц. Вес стоит? Увеличивай дефицит.
>Сейчас я ровно 181/91. Вес не падает уже неделю, но хули толку от цифр то на весах, это ничего не значит. Главное, что внешне изменений нету.
Ну тебе еще килограмм десять можно смело убирать, дальше уже зависит от того сколько у тебя мышц. Вес стоит? Увеличивай дефицит.
>>670765>>670768
Лол, не дочитал до конца.
Ты изначально все делаешь неправильно.
Запили себе нормальный рацион, рассчитанный на поддержание формы, временно забей на жиросжигание, программу скорректируй если это требуется. Через 3 месяца понижай калорийность, причем не только за счет углей. Добавь высокоинтенсивное кардио, причем в дни, свободные от силовых тренировок, и выкладывайся в нем по полной.
Лол, не дочитал до конца.
>упарывать стероиды, когда еще работать и работать в натураху
>этот рацион
Ты изначально все делаешь неправильно.
Запили себе нормальный рацион, рассчитанный на поддержание формы, временно забей на жиросжигание, программу скорректируй если это требуется. Через 3 месяца понижай калорийность, причем не только за счет углей. Добавь высокоинтенсивное кардио, причем в дни, свободные от силовых тренировок, и выкладывайся в нем по полной.
>>670775
Я жру и так на 1800, ниже уже мышцы будут гореть, которых почти и нету нихуя лол.
Я думал снизить до 1600, но это кажется долбоебизмом уже, хотя других вариантов не вижу.
>>670776
Ну и чем тебе не нравится рацион?
Когда я набирал 2 месяца на стероидах на массу 15кг с другими тренировками и с другим питанием, где были угли. Дай угадаю, тебя ведь это смутило? Что углей почти нету сейчас? Потому что это сушка же и чувствую я себя без углей норм, не вяло, тренировкам не мешает.
Я набрал, все что мог. Мне не нужно многого, меня устраивает верх, мне похуй.
Я хочу пресс. Я хочу, чтобы жир с боков пошел нахуй.
ВСЕ. Мне ничего больше не надо.
Пресс появляется при малом проценте жира, жир не уходит даже на курсе. В этом и вопрос - какого хуя блядь он не уходит с тренировками и питанием нормальным?
Я специально набирал, чтобы с хоть частью мышц было легче скидывать.
Я жру и так на 1800, ниже уже мышцы будут гореть, которых почти и нету нихуя лол.
Я думал снизить до 1600, но это кажется долбоебизмом уже, хотя других вариантов не вижу.
>>670776
Ну и чем тебе не нравится рацион?
Когда я набирал 2 месяца на стероидах на массу 15кг с другими тренировками и с другим питанием, где были угли. Дай угадаю, тебя ведь это смутило? Что углей почти нету сейчас? Потому что это сушка же и чувствую я себя без углей норм, не вяло, тренировкам не мешает.
Я набрал, все что мог. Мне не нужно многого, меня устраивает верх, мне похуй.
Я хочу пресс. Я хочу, чтобы жир с боков пошел нахуй.
ВСЕ. Мне ничего больше не надо.
Пресс появляется при малом проценте жира, жир не уходит даже на курсе. В этом и вопрос - какого хуя блядь он не уходит с тренировками и питанием нормальным?
Я специально набирал, чтобы с хоть частью мышц было легче скидывать.
>>670770
Профит нигры, как и профит силовых тренировок, в том, что основной расход калорий там происходит не непосредственно в период тренировки, а в периоды восстановления, то есть ты тратишь энергию непосредственно на тренировке, но и потом твой организм еще день-два будет иметь повышенный расход калорий.
>>670777
Ну так если все заебись, то на что ты жалуешься? Или все-таки не заебись?
Ой пиздец какой. Чем курсишь-то хоть?
Профит нигры, как и профит силовых тренировок, в том, что основной расход калорий там происходит не непосредственно в период тренировки, а в периоды восстановления, то есть ты тратишь энергию непосредственно на тренировке, но и потом твой организм еще день-два будет иметь повышенный расход калорий.
>>670777
>Когда я набирал 2 месяца на стероидах на массу 15кг с другими тренировками и с другим питанием, где были угли. Дай угадаю, тебя ведь это смутило? Что углей почти нету сейчас? Потому что это сушка же и чувствую я себя без углей норм, не вяло, тренировкам не мешает.
Ну так если все заебись, то на что ты жалуешься? Или все-таки не заебись?
>жир не уходит даже на курсе.
Ой пиздец какой. Чем курсишь-то хоть?
БЛЯДЬ, ДА ЧТО С ХАРЧОЙ СЕГОДНЯ? Ебнутая макака-пидор.
>>670778
Чем заебись? Заебись, что тренироваться могу, а не скидываю на лень и забиваю. Заебись, что придерживаюсь рациона и все.
Не заебись, что жир нихуя не уходит.
Как начал с трена500+тестаЭ500+мастерона500 в неделю и 0.25 анастразола через день, так и перешел с этим же курсом на сушку. Это последний месяц за который я могу скинуть этот жир, если это возможно.
Потом после курса сушка это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР.
Я не понимаю просто. Как так? Неужели генетика настолько говно? Я знаю, что она говно ебанное, но настолько?
Труд, усердие, поглащение отвратной и невкусной еды, и все что я получаю это нихуя.
>>670778
Чем заебись? Заебись, что тренироваться могу, а не скидываю на лень и забиваю. Заебись, что придерживаюсь рациона и все.
Не заебись, что жир нихуя не уходит.
>чем курсишь
Как начал с трена500+тестаЭ500+мастерона500 в неделю и 0.25 анастразола через день, так и перешел с этим же курсом на сушку. Это последний месяц за который я могу скинуть этот жир, если это возможно.
Потом после курса сушка это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР.
Я не понимаю просто. Как так? Неужели генетика настолько говно? Я знаю, что она говно ебанное, но настолько?
Труд, усердие, поглащение отвратной и невкусной еды, и все что я получаю это нихуя.
64 Кб, 285x276
>>670584
У меня слишком уж много insecurities и тело лишь одно из них, поэтому ни про каких девок пока я и моё окружение (жильё, авто, и т.д.) не станет наиболее близко к адекватному идеалу, не может быть и речи.
Я переиграл в РПГ и на боссов без предварительного гринда не иду.
У меня слишком уж много insecurities и тело лишь одно из них, поэтому ни про каких девок пока я и моё окружение (жильё, авто, и т.д.) не станет наиболее близко к адекватному идеалу, не может быть и речи.
Я переиграл в РПГ и на боссов без предварительного гринда не иду.
>>670705
Подсчет калорий используется везде, потому что люди надеются, что уж они-то смогут а)считать точно и б)держать себя в руках. В реальности у 99 из 100 (хотя скорее меньше) погрешности подсчета и недостаток самоконтроля не позволяют эффективно худеть, питаясь тем же говном, на котором ты разжирел, только ограничивая его количество. Вариант Б, перейти на полезную пищу + начать вести более активный образ жизни, удается чаще, так как после того, как изменил себя, уже не нужно прилагать силу воли. Но на переломный период усилий требуется очень много, плюс людям вообще не свойственно хотеть стать другими, они хотят остаться теми же, но без жира.
Поэтому статьи о том, что "подсчет калорий не работает и занятия спортом неэффективны для похудения, а вот наша новая беконная диета..." Не перестанут появляться никогда, пока на свете есть жиробасы.
Подсчет калорий используется везде, потому что люди надеются, что уж они-то смогут а)считать точно и б)держать себя в руках. В реальности у 99 из 100 (хотя скорее меньше) погрешности подсчета и недостаток самоконтроля не позволяют эффективно худеть, питаясь тем же говном, на котором ты разжирел, только ограничивая его количество. Вариант Б, перейти на полезную пищу + начать вести более активный образ жизни, удается чаще, так как после того, как изменил себя, уже не нужно прилагать силу воли. Но на переломный период усилий требуется очень много, плюс людям вообще не свойственно хотеть стать другими, они хотят остаться теми же, но без жира.
Поэтому статьи о том, что "подсчет калорий не работает и занятия спортом неэффективны для похудения, а вот наша новая беконная диета..." Не перестанут появляться никогда, пока на свете есть жиробасы.
>>670801
Чем ближе к идеалу, тем больше желания идти и делать желаемое, а не ждать идеала. Самооценка сильно поднимается.
У меня правда завысилась уже так, что раньше я на тян как на богинь смотрел, а теперь на большинство как на недостойный меня скам.
Так что экзамены кончатся - пойду в какой-нибудь клуб с целью поплясать, а может и познакомиться. В ДС-2 существуют клубы, где нормально танцуют, а не дрыгают телами и нажираются? Или же мне в танцевальные кружки надо?
Чем ближе к идеалу, тем больше желания идти и делать желаемое, а не ждать идеала. Самооценка сильно поднимается.
У меня правда завысилась уже так, что раньше я на тян как на богинь смотрел, а теперь на большинство как на недостойный меня скам.
Так что экзамены кончатся - пойду в какой-нибудь клуб с целью поплясать, а может и познакомиться. В ДС-2 существуют клубы, где нормально танцуют, а не дрыгают телами и нажираются? Или же мне в танцевальные кружки надо?
>>670806
У меня наоборот как-то. Чем более высоких целей достигаю, тем ещё более высокие перед собой ставлю.
Ну она у меня никогда не страдала, суть не в ней.
Не думаю, что дело в похудании или чем-то таком. Скорей всего просто повзрослел. Я когда был юнцом, тоже считал тянок багинями, а как повзрослел и понял, что они унтерки по всем параметрам и кроме эстетического удовольствия (считанные проценты из них) ничего особо дать не могут, то жизнь конечно сильно поменялась.
>Чем ближе к идеалу, тем больше желания идти и делать желаемое, а не ждать идеала.
У меня наоборот как-то. Чем более высоких целей достигаю, тем ещё более высокие перед собой ставлю.
>Самооценка сильно поднимается
Ну она у меня никогда не страдала, суть не в ней.
>раньше я на тян как на богинь смотрел, а теперь на большинство как на недостойный меня скам.
Не думаю, что дело в похудании или чем-то таком. Скорей всего просто повзрослел. Я когда был юнцом, тоже считал тянок багинями, а как повзрослел и понял, что они унтерки по всем параметрам и кроме эстетического удовольствия (считанные проценты из них) ничего особо дать не могут, то жизнь конечно сильно поменялась.
>>670806
Луркай свинг, у меня коллега угоревший по танцам в СПб находил какие-то места. Хотя сечас в Лондон свалил и там говорит лучше с этим.
Луркай свинг, у меня коллега угоревший по танцам в СПб находил какие-то места. Хотя сечас в Лондон свалил и там говорит лучше с этим.
>>670808
Ты прав. Старт моей здоровой жизни был последним гвоздём в крышку гроба старой, инфантильной, полной болезней и депрессий, детской жизни.
>>670811
Да, красивые и интересные танцы. Мне конкретно Линди хоп по душе.
Танцы правда больше про общение с интересными людьми, нежели про кадрить мамзелей, но в моей системе ценностей первое выше. Хотя без мамзелей танцев бы не было, но они же все заняты!
>Скорей всего просто повзрослел
Ты прав. Старт моей здоровой жизни был последним гвоздём в крышку гроба старой, инфантильной, полной болезней и депрессий, детской жизни.
>>670811
Да, красивые и интересные танцы. Мне конкретно Линди хоп по душе.
Танцы правда больше про общение с интересными людьми, нежели про кадрить мамзелей, но в моей системе ценностей первое выше. Хотя без мамзелей танцев бы не было, но они же все заняты!
Танцы это хорошо, но у меня ладони постоянно потеют, непотанцевать.
74 Кб, 604x400
>>670777
Вся суть российского дилдобилдинга.
>набирал два месяца на стероидах массу 15кг
>мышцы будут гореть, которых почти и нету нихуя
Вся суть российского дилдобилдинга.
>>670771
Это в довесок к предыдущему посту, лол. Залило тебя на курсе твоём видать пиздец как.
>сейчас я ровно 181/91
Это в довесок к предыдущему посту, лол. Залило тебя на курсе твоём видать пиздец как.
>>670860
На обеих пичках говно ебанное. Я понимаю, когда мышцы хотя б эстетично выглядят, а тут что?
На обеих пичках говно ебанное. Я понимаю, когда мышцы хотя б эстетично выглядят, а тут что?
>>670765
А если по делу, то уменьшить содержание жира в продуктах - обезжиренный творог ешь вместо 9-процентного. Угли режь нахуй, свои мышцы ты всеравно с вероятностью 100% в скором времени сольешь все в унитаз. Только овсянка с утра и немного гречки в обед.
Жиросжигатель попробуй SANовский.
Как выше написал - бегать тебе надо и помногу. 1 час бега 10 км/ч это -700 ккал.
Зря ты вообще всю эту ебатню с фармой начал, не знаю нахуя и даже спрашивать тебя не буду об этом. Адекватные люди (из особо упоротых) начинают колоться в жопу как минимум после 2-3 лет непрерывного кача, в зависимости от начальных данных, короче начинают это делать будучи в уже охуенной форме и хоть сколько-нибудь приблизившись к чему-то типа плато или генетическому пределу. Так что ты вполне мог себе в организме что-то наебнуть своей аптекой, сиди теперь и обтекай, вернее, выгребай последствия.
А если по делу, то уменьшить содержание жира в продуктах - обезжиренный творог ешь вместо 9-процентного. Угли режь нахуй, свои мышцы ты всеравно с вероятностью 100% в скором времени сольешь все в унитаз. Только овсянка с утра и немного гречки в обед.
Жиросжигатель попробуй SANовский.
Как выше написал - бегать тебе надо и помногу. 1 час бега 10 км/ч это -700 ккал.
Зря ты вообще всю эту ебатню с фармой начал, не знаю нахуя и даже спрашивать тебя не буду об этом. Адекватные люди (из особо упоротых) начинают колоться в жопу как минимум после 2-3 лет непрерывного кача, в зависимости от начальных данных, короче начинают это делать будучи в уже охуенной форме и хоть сколько-нибудь приблизившись к чему-то типа плато или генетическому пределу. Так что ты вполне мог себе в организме что-то наебнуть своей аптекой, сиди теперь и обтекай, вернее, выгребай последствия.
>>670869
Так точно, я ведь не латентный гей.
Так точно, я ведь не латентный гей.
>>670741
Спасибо, бро. Я не жиробас а наоборот набиратель, просто не знал в каком треде спросить, а вы тут в калориях понимаете. Только что купил весы и хочу устроить себе clean bulk, кушать в легкий-легкий профицит, чтоб жира много не набрать.
Спасибо, бро. Я не жиробас а наоборот набиратель, просто не знал в каком треде спросить, а вы тут в калориях понимаете. Только что купил весы и хочу устроить себе clean bulk, кушать в легкий-легкий профицит, чтоб жира много не набрать.
1054 Кб, 1536x2369
Антоши начал питаться по системе, которую мне выдали в спорт зале и это просто пиздец. Я столько не жрал, даже когда на диете не сидел. Каши, творог, грудки - понятно, что это все при правильном питании употребляется, но это пиздец по объему много.
Хотя вроде как работае 102 - 7 = 95 за неделю с половиной
Хотя вроде как работае 102 - 7 = 95 за неделю с половиной
>>670765
А что ты делал то вообще - худел или массу набирал? Это вообще то взаимоисключающие понятия. И на пике у тебя какой то пиздец, а не еда. Слишком много белков - это тоже ничего хорошего, посадишь себе печень то.
>Как бы я не худел
> сейчас вот поднабирал массу на астероидах
А что ты делал то вообще - худел или массу набирал? Это вообще то взаимоисключающие понятия. И на пике у тебя какой то пиздец, а не еда. Слишком много белков - это тоже ничего хорошего, посадишь себе печень то.
>>670607
Я как бывший дрыщ, могу сказать, что все это хуета. 10 лет назад я весил 55 кг и мог жрать все, что угодно. Теперь мне 33 и я вешу 90, а пару недель весил 95. Так что никаких "натуральных дрыщей" не существует.
Я как бывший дрыщ, могу сказать, что все это хуета. 10 лет назад я весил 55 кг и мог жрать все, что угодно. Теперь мне 33 и я вешу 90, а пару недель весил 95. Так что никаких "натуральных дрыщей" не существует.
>>670912
Нету.
Всё, чем отличаются люди, это повышенным или пониженым аппетитом! При чём даже это заложенно детством, а не природой, как правило.
Мифическая разница в метаболизме на самом деле составляет лишь считанные проценты и её смело можно принимать за погрешность
Нету.
Всё, чем отличаются люди, это повышенным или пониженым аппетитом! При чём даже это заложенно детством, а не природой, как правило.
Мифическая разница в метаболизме на самом деле составляет лишь считанные проценты и её смело можно принимать за погрешность
>>670913
А какая собсно разница чем обусловлена дрищета "без напрягов"? Метаболизм ли, культура ли питания - энивей человек в итоге получается достаточно худым, не прикладывая для этого особых моральных и физических усилий.
А какая собсно разница чем обусловлена дрищета "без напрягов"? Метаболизм ли, культура ли питания - энивей человек в итоге получается достаточно худым, не прикладывая для этого особых моральных и физических усилий.
>>670922
В 18-20 почти все дрыщи, кроме больных жиробасов. И вот уже с 20 человек начинает постепенно жиреть, в зависимости от питания и физической активности быстрее или медленнее. Если он ничего с этим не делает, то к 30 заплывает жиром. Я вот в школе был один из самых худых в классе, а теперь у меня 95кг при 177 росте.
В 18-20 почти все дрыщи, кроме больных жиробасов. И вот уже с 20 человек начинает постепенно жиреть, в зависимости от питания и физической активности быстрее или медленнее. Если он ничего с этим не делает, то к 30 заплывает жиром. Я вот в школе был один из самых худых в классе, а теперь у меня 95кг при 177 росте.
Жираы в субботу на весах был 94, после выходного пивасика, 95.5, реквестирую способов как быстро скинуть набранные 1.5 кг.
Если между гречкогрудкой перекусывать большим количеством фруктов (кило яблок/апельсинов/бананов - 500-900 ккал)?
Уххх, поперло! 193/77
Видел одного жира,так он мастер спорта по чему-то там и дерется якобы как монах,я вот тоже жир 107 кг,думаю получится ли сбросить или не стоит?
Пиздюлей раздавать можно и с жиром?
Пиздюлей раздавать можно и с жиром?
>>669007
Уберите вторую пикчу нахуй ибо глаза режет. Только долбоеб до сих пор не знает что кусок жира с виду будет разве что на 1-2% больше куска мышцы.
Уберите вторую пикчу нахуй ибо глаза режет. Только долбоеб до сих пор не знает что кусок жира с виду будет разве что на 1-2% больше куска мышцы.
>>670963
Можно. Но у тебя не получится, ни с жиром, ни без него. Суть в дисциплине, у тебя её нет.
Можно. Но у тебя не получится, ни с жиром, ни без него. Суть в дисциплине, у тебя её нет.
Летний посетитель жиротредов репортинг ин.
Худею 2 месяца. Сперва вес не уходил.
Жрал много белка, делал базу и всякие трюки, лал. Тк новичёк думаю "перегонял жир в мышцу". Питался на 1.9 -2.2 в среднем.
Летом, как и все, впал в истерию/депрессию и урезался до 1.5-1.6
Стал дрочить гирю (это интервальное кардио как сказали в гиретреде). В итоге пошли первые удовлетворяющие результаты. Не по весу, а по внешнему виду - начали сдуваться сиськи и живот.
Джва ёбанных месяца наконецто дали результат. Бляд, это ощущение нарастающего комфорта... аж слёзы наворачиватся, сцук. Ненавистные куросиськи на волне эйфории стали истинным лакомством.
Порадуйтесь за меня, братия.
Всем гречи.
Худею 2 месяца. Сперва вес не уходил.
Жрал много белка, делал базу и всякие трюки, лал. Тк новичёк думаю "перегонял жир в мышцу". Питался на 1.9 -2.2 в среднем.
Летом, как и все, впал в истерию/депрессию и урезался до 1.5-1.6
Стал дрочить гирю (это интервальное кардио как сказали в гиретреде). В итоге пошли первые удовлетворяющие результаты. Не по весу, а по внешнему виду - начали сдуваться сиськи и живот.
Джва ёбанных месяца наконецто дали результат. Бляд, это ощущение нарастающего комфорта... аж слёзы наворачиватся, сцук. Ненавистные куросиськи на волне эйфории стали истинным лакомством.
Порадуйтесь за меня, братия.
Всем гречи.
>>670999
Насчет гири для тебя я не уверен. Гиря становится кардио если ты можешь толкать/рвать ее минимум 40 минут, как правило у новичков так не получается.
В самом начала ты действительно "перегонял жир в мышцы", недели две примерно. У начинающего заниматься жирана мышцы растут и при дефиците каллорий. Сейчас, правда, у тебя такое уже не получится.
Алсо рад за тебя, не гони коней и получай удовольствие от процесса, тогда все получится.
Насчет гири для тебя я не уверен. Гиря становится кардио если ты можешь толкать/рвать ее минимум 40 минут, как правило у новичков так не получается.
В самом начала ты действительно "перегонял жир в мышцы", недели две примерно. У начинающего заниматься жирана мышцы растут и при дефиците каллорий. Сейчас, правда, у тебя такое уже не получится.
Алсо рад за тебя, не гони коней и получай удовольствие от процесса, тогда все получится.
>>670963
Он научился пиздиться до того, как стал жирным, понимаешь. Ты же после полминуты работы на мешке в неспешном темпе выплюнешь лёгкие нахуй, чему ты так научишься? По книгам разве что учись драться, лол.
Он научился пиздиться до того, как стал жирным, понимаешь. Ты же после полминуты работы на мешке в неспешном темпе выплюнешь лёгкие нахуй, чему ты так научишься? По книгам разве что учись драться, лол.
>>670979
А вот и вышеупомянутый долбоеб.
А вот и вышеупомянутый долбоеб.
>>671072
ахуенный рецепт блять
ахуенный рецепт блять
Шёл сегодня по улице, видел как куны перед тяночками выпендривались, снимали футболки. Типичные дрищи. И выглядят они плохо. Жира хоть и нет, но вид унылый.
Так что либо заниматься физкультурой, либо быть радикальным дрищём, чтобы торчали зачатки мышц. Но второе вам нам точно не грозит.
Так что либо заниматься физкультурой, либо быть радикальным дрищём, чтобы торчали зачатки мышц. Но второе вам нам точно не грозит.
>>671121
Бывают же в мире такие долбоебы.
>Шёл сегодня по улице, видел как куны перед тяночками выпендривались, снимали футболки.
Бывают же в мире такие долбоебы.
Да я не совсем заплывший жиром,у меня есть шанс еще это все вкачать,во времена школоёбства загнобил себя из за того что пиздили в школе,так и остался жирным,ну на счет дисциплины нужно в общем подумать как и что делать с этим,ибо ее действительно нет.
Жираны, поясните пожалуйста, что происходит с нашим организмом, когда, к примеру, после недели соблюдения идеальной диеты я в один день резко повышаю уровень сахара, сьев там банан или выпив литр сладкой воды. Останавливает ли это мой липолиз?
>>671159
уменьшается хуй метаболизм просыпается, так что, если у тебя железная воля и ты знаешь, что не продолжишь обжираловку несколько дней, то все хорошо.
уменьшается хуй метаболизм просыпается, так что, если у тебя железная воля и ты знаешь, что не продолжишь обжираловку несколько дней, то все хорошо.
11 Кб, 208x243
Вы думали над тем, что вы сейчас теряете свой запас энергии? Вдруг случится что-то, война например, или стихийное бедствие, ваша хата рассыпется, как шалаш, и вас приебенит бетонной плитой, и вам придется лежать ждать помощи, были бы вы жирные, вы бы смогли дольше пролежать. Или на войне вас возьмут в плен, кинут в сарай, не будут кормить, и что тогда делать? Бросайте худеть, я серьезно. Я уже бросил.
>>671249
Годно.
Годно.
>>671249
Ну раз другой в неделю это даже заебись, а у меня вот живот слишком урчит
Ну раз другой в неделю это даже заебись, а у меня вот живот слишком урчит
>>671237
Тебя первым и сьедят
Тебя первым и сьедят
>>671158
Я думал, что когда с Маяка пидорнули Кузичева, этого поехавшего он забрал с собой. Ан нет, продолжает срать в уши планктону.
>Профессор Савельев
Я думал, что когда с Маяка пидорнули Кузичева, этого поехавшего он забрал с собой. Ан нет, продолжает срать в уши планктону.
>>670883
сказочный долбоеб в треде, все в по каретам
сказочный долбоеб в треде, все в по каретам
Такие дела пацаны. Скинул финальные 10 кг за весну, превратился в счастливого дрищика с висячей кожей. Несколько недель жил припеваючи. Питался умеренно, позволял себе всяких палычей, но все равно старался себя ограничивать и регулярно тренировался. Не набрал ни грамма лишнего и думал что все просто заебок. Но стоило мне съездить на отдых и в последний его день объесться печенья и пряников на утро я проснулся и обнаружил, что кожа на животе уже нихуя не кожа, а полноценное, блять, плотненькое пузо. Что за хуйня? Это вода или организм быстренько вернул себе сожженный жирок?
Обжорством как таковым не страдаю, но каждому случается разок в месяц "хорошенько покушать" и посему вопрос, неужели мой организм теперь всегда будет утроенными силами возвращать ушедший жир при любой возможности?
Обжорством как таковым не страдаю, но каждому случается разок в месяц "хорошенько покушать" и посему вопрос, неужели мой организм теперь всегда будет утроенными силами возвращать ушедший жир при любой возможности?
>>671323
Распишите ему в который раз про клетки жира, которые как мешки, могут сдуваться временно, но всегда с тобой.
Распишите ему в который раз про клетки жира, которые как мешки, могут сдуваться временно, но всегда с тобой.
Такие дела пацаны. Скинул финальные 10 кг за весну, превратился в счастливого дрищика с висячей кожей. Впервые увидел свои ебаные кубики. Несколько недель жил припеваючи. Питался умеренно, позволял себе всяких палычей, жирных шашлыков, мороженок и прочего, но все равно старался себя ограничивать и регулярно тренировался. Не набрал ни грамма лишнего и думал что все просто заебок. Но съездил я тут в поход. И в последний его день из жратвы у нас остались только ништяки вроде печений и пряников. Плотно их наевшись (да, бесспорно я весьма пережрал по калориям) на утро я проснулся и обнаружил, что кожа на животе уже нихуя не кожа, а полноценное, блять, плотненькое пузо. Что за хуйня? Это вода, или организм быстренько вернул себе сожженный жирок?
Обжорством как таковым не страдаю, но каждому случается разок в месяц "хорошенько покушать" или просто наесться углеводов, и посему вопрос, неужели мой организм теперь всегда будет утроенными силами возвращать ушедший жир при любой возможности?
Обжорством как таковым не страдаю, но каждому случается разок в месяц "хорошенько покушать" или просто наесться углеводов, и посему вопрос, неужели мой организм теперь всегда будет утроенными силами возвращать ушедший жир при любой возможности?
Такие дела пацаны. Скинул финальные 10 кг за весну, превратился в счастливого дрищика с висячей кожей. Впервые увидел свои ебаные кубики. Несколько недель жил припеваючи. Питался умеренно, позволял себе всяких палычей, жирных шашлыков, мороженок и прочего, но все равно старался себя ограничивать и регулярно тренировался. Не набрал ни грамма лишнего и думал что все просто заебок. Но съездил я тут в поход. И в последний его день из жратвы у нас остались только ништяки вроде печений и пряников. Плотно их наевшись (да, бесспорно я весьма пережрал по калориям) на утро я проснулся и обнаружил, что кожа на животе уже нихуя не кожа, а полноценное, блять, плотненькое пузо. Что за хуйня? Это вода, или организм быстренько вернул себе сожженный жирок?
Обжорством как таковым не страдаю, но каждому случается разок в месяц "хорошенько покушать" или просто наесться углеводов, и посему вопрос, неужели мой организм теперь всегда будет утроенными силами возвращать ушедший жир при любой возможности?
Обжорством как таковым не страдаю, но каждому случается разок в месяц "хорошенько покушать" или просто наесться углеводов, и посему вопрос, неужели мой организм теперь всегда будет утроенными силами возвращать ушедший жир при любой возможности?
>>671330
Конкретно это - вода, жир так быстро не образуется.
Но это не значит, что надо жрать все подряд. Надо выработать диету для поддержания веса и следовать ей. Если начинаешь набирать вес - включаешь ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, если все ок - просто следишь за питанием.
Конкретно это - вода, жир так быстро не образуется.
Но это не значит, что надо жрать все подряд. Надо выработать диету для поддержания веса и следовать ей. Если начинаешь набирать вес - включаешь ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, если все ок - просто следишь за питанием.
>>671342
Да никто и не говорит про "жрать все подряд". Просто иметь возможность поесть вкусно и иногда чуть выйти за пределы нормы мне лично вполне достаточно. Я не смогу всю жизнь жрать вареную курицу с гречей ибо постоянно в разъездах и иногда приходится "жрать что дают". Вот мне и пригорело от мысли, что стоило мне переесть этого "что дают" жирок вернулся. Но, если это действительно в основном вода, тогда добра тебе, братишка
Да никто и не говорит про "жрать все подряд". Просто иметь возможность поесть вкусно и иногда чуть выйти за пределы нормы мне лично вполне достаточно. Я не смогу всю жизнь жрать вареную курицу с гречей ибо постоянно в разъездах и иногда приходится "жрать что дают". Вот мне и пригорело от мысли, что стоило мне переесть этого "что дают" жирок вернулся. Но, если это действительно в основном вода, тогда добра тебе, братишка
>>671345
Потому что изначально надо формировать диету так, чтобы ты не давился курогрудкой, а питался нормально, но в меру диетично.
>>671346
Поругался с руководством и его пидорнули. Причем не просто пидорнули, а сделали это молча, вымарали из эфира все, что было напрямую с ним связано. В общем, поступили так же, как он когда-то поступил с автообозревателем Асланяном. Я прямо в карму после этого поверил.
А еще он гомофоб, гомофобы должны страдать.
Потому что изначально надо формировать диету так, чтобы ты не давился курогрудкой, а питался нормально, но в меру диетично.
>>671346
Поругался с руководством и его пидорнули. Причем не просто пидорнули, а сделали это молча, вымарали из эфира все, что было напрямую с ним связано. В общем, поступили так же, как он когда-то поступил с автообозревателем Асланяном. Я прямо в карму после этого поверил.
А еще он гомофоб, гомофобы должны страдать.
9 Кб, 265x265
>>671352
набигут и ограбируют.
набигут и ограбируют.
>>671338
Не зря, но родителей придётся до конца жизни "благодарить", считая каллории, чтобы мгновенно не раздуться назад. Я вот скинул 35кг, остановил диету, но при этом всё ещё контролируя каллории в течении пары недель - вес держался. Стоило лишь забить на подсчёт калорий и есть с минимальным самоограничием - 5кг назад за месяц набрал
Не зря, но родителей придётся до конца жизни "благодарить", считая каллории, чтобы мгновенно не раздуться назад. Я вот скинул 35кг, остановил диету, но при этом всё ещё контролируя каллории в течении пары недель - вес держался. Стоило лишь забить на подсчёт калорий и есть с минимальным самоограничием - 5кг назад за месяц набрал
>>671362
Но в современных условиях калории считать - это максимум 10 минут в день. Если е смартфон - то пусть приложение стоит и вообще удобно же.
Тем более за период похудания счет калорий должен войти в привычку и тяготить не должен. Еще удобно с вечера заносить еду на завтра: сразу видно, можно ли чего читерского навернуть либо нет.
Но в современных условиях калории считать - это максимум 10 минут в день. Если е смартфон - то пусть приложение стоит и вообще удобно же.
Тем более за период похудания счет калорий должен войти в привычку и тяготить не должен. Еще удобно с вечера заносить еду на завтра: сразу видно, можно ли чего читерского навернуть либо нет.
Котаны, поясните когда лучше делать упражнения.
Начал упарывать домашние тренировки (Power half hour); т.к. жиран, пульс поднимается до 150 в миг, почти все полчаса выходят как кардио. Так вот, вопрос: когда лучше это выполнять. С утра я не успеваю, остается только после работки вечером. Лучше на голодный желудок или через какое-то время после ужина?
Начал упарывать домашние тренировки (Power half hour); т.к. жиран, пульс поднимается до 150 в миг, почти все полчаса выходят как кардио. Так вот, вопрос: когда лучше это выполнять. С утра я не успеваю, остается только после работки вечером. Лучше на голодный желудок или через какое-то время после ужина?
>>671368
А какого ты пульс ещё ожидал? Утром можешь сколько свободных минут есть до работы потратить на прогулку.
Главное не голодным, но и не полным. Можно червячка заморить и тренироваться.
А какого ты пульс ещё ожидал? Утром можешь сколько свободных минут есть до работы потратить на прогулку.
>Лучше на голодный желудок или через какое-то время после ужина?
Главное не голодным, но и не полным. Можно червячка заморить и тренироваться.
>>671237
Без воды решительно похуй какое у тебя телосложение, сдохнут все одинаково.
>вас приебенит бетонной плитой, и вам придется лежать ждать помощи
Без воды решительно похуй какое у тебя телосложение, сдохнут все одинаково.
Жиробены, едите ли вы супы? Или ненасыщающая еда с неудобным подсчетом калорий?
>>671414
Готовить относительно долго. Хотя иногда упарываю на один прием пищи (когда суп остынет, это уже не суп).
Готовить относительно долго. Хотя иногда упарываю на один прием пищи (когда суп остынет, это уже не суп).
>>671237
Жирные как правило имеют куда более слабое здоровье, а значит слягут первыми и вовсе не из-за нехватки каллорий. От недоедания быстро никто не умирал, а вот от слабого иммунитета или вообще, от нехватки сил и выносливости в мире постапока шансы склеить ласты наиболее высоки
Жирные как правило имеют куда более слабое здоровье, а значит слягут первыми и вовсе не из-за нехватки каллорий. От недоедания быстро никто не умирал, а вот от слабого иммунитета или вообще, от нехватки сил и выносливости в мире постапока шансы склеить ласты наиболее высоки
>>671419
Звучит как херня, если найдешь достоверный источник - скидывай в тредж. Мне только препод рассказывал, что вследствие определенных факторов адипоцит может потерять способность к трате накопленного жира. Не бойся, жиробас, даже если это правда, то это про всяких там беременных и диабетиков второго типа, а не про тебя, скотина безвольная.
Звучит как херня, если найдешь достоверный источник - скидывай в тредж. Мне только препод рассказывал, что вследствие определенных факторов адипоцит может потерять способность к трате накопленного жира. Не бойся, жиробас, даже если это правда, то это про всяких там беременных и диабетиков второго типа, а не про тебя, скотина безвольная.
>>671421
Хуя, ну и предъявы. А пруфы не занесешь?
>Жирные как правило имеют куда более слабое здоровье
Хуя, ну и предъявы. А пруфы не занесешь?
>>671368
Лучше выполнять в "плохое время", но регулярно, чем стараться попадать в "хорошее", но когда как.
Лучше выполнять в "плохое время", но регулярно, чем стараться попадать в "хорошее", но когда как.
>>671422
Ну так а по логике то почему похудевший быстрее набирает вес - потому что клетки адаптировались к тому жирному состоянию, в котором он находился, нет? Ну, говоря по-обывательски. Значит возможен и обратный процесс, по идее.
Ну так а по логике то почему похудевший быстрее набирает вес - потому что клетки адаптировались к тому жирному состоянию, в котором он находился, нет? Ну, говоря по-обывательски. Значит возможен и обратный процесс, по идее.
>>671426
Ага, вот только для чистоты эксперимента нам надо бы посмотреть, как обычный человек и похудевший с примерно одинаковыми параметрами набирают вес с потреблением одинакового количества калорий. Ну а если как бывает в 95% случаев ирл - хряк слезает с ограничений и начинает НУ МОРОЖЕНКУ И СУХАРИКИ И ПЕЧЕНЬКУ ЕЩЕ ПЕРЕД СНОМ Я ПОХУДЕЛ ЗАСЛУЖИЛ, вот и толстеет. И нет тут никакого чуда и прочих адаптаций клеток.
Ага, вот только для чистоты эксперимента нам надо бы посмотреть, как обычный человек и похудевший с примерно одинаковыми параметрами набирают вес с потреблением одинакового количества калорий. Ну а если как бывает в 95% случаев ирл - хряк слезает с ограничений и начинает НУ МОРОЖЕНКУ И СУХАРИКИ И ПЕЧЕНЬКУ ЕЩЕ ПЕРЕД СНОМ Я ПОХУДЕЛ ЗАСЛУЖИЛ, вот и толстеет. И нет тут никакого чуда и прочих адаптаций клеток.
Объясните в сотый раз. Я ем на 1300-1400 ккал в день, мне хватает, но в последние месяцы приходилось очень много двигаться, помимо тренировок даже, поэтому сильно ушли объёмы, хотя на весах всё как и было почти, лол, но это неважно.
Важно то, что сейчас этот период в жизни закончился, и я снова работаю, сидя на жопе.
Вопрос: если я буду продолжать есть так же, но стану двигаться меньше, то есть уменьшу дефицит, меня разнесёт?
Просто вдруг обменка замедлилась или ещё чего.
П ещё выше где-то писали, что голод - признак недобора калорий. Это так? Но я вот брать всегда хочу, имею в виду не аппетит, а конкретный такой голод, со слабостью, низким сахаром и урчанием в животе.
Важно то, что сейчас этот период в жизни закончился, и я снова работаю, сидя на жопе.
Вопрос: если я буду продолжать есть так же, но стану двигаться меньше, то есть уменьшу дефицит, меня разнесёт?
Просто вдруг обменка замедлилась или ещё чего.
П ещё выше где-то писали, что голод - признак недобора калорий. Это так? Но я вот брать всегда хочу, имею в виду не аппетит, а конкретный такой голод, со слабостью, низким сахаром и урчанием в животе.
>>671362
Дебил, твои родители тут ни при чем, в треде выше уже достаточно доступно объясняют, что базовый обмен у всех одинаков с незначительной погрешностью и дрищей/жиробасов от природы не бывает - всё дело в аппетите и привычек в питании. Поскольку ты уже с детства безвольное хуйло, неудивительно что и здесь ты найдешь крайнего в родных мамке с папкой.
>>671368
Лучше всего кардио с утра, а такого понятия как "не успеваю перед работой" не существует - встань на полчаса раньше и сделай свою нигру на голодный желудок, позавтракай в темпе и двигай на работу.
Дебил, твои родители тут ни при чем, в треде выше уже достаточно доступно объясняют, что базовый обмен у всех одинаков с незначительной погрешностью и дрищей/жиробасов от природы не бывает - всё дело в аппетите и привычек в питании. Поскольку ты уже с детства безвольное хуйло, неудивительно что и здесь ты найдешь крайнего в родных мамке с папкой.
>>671368
Лучше всего кардио с утра, а такого понятия как "не успеваю перед работой" не существует - встань на полчаса раньше и сделай свою нигру на голодный желудок, позавтракай в темпе и двигай на работу.
Кто нибудь из упарывающих качалочку может мне помочь? Посмотрел видео Денчика про то, как накачаться. Он советует в обязательном порядке пару месяцев позаниматься с легкими весами, что бы научиться чувствовать мышцы. Это годный совет вообще? Мышц особо нет , 63/178 обвисшая слегка кожа дрыщ
>>671432
Как вы вообще можете добровольно кококо концлагеря жить на таком пайке несколько месяцев, я хуй знает. Продержался на 1400 джва месяца, при этом постоянная легкая слабость как будто отхуячил значительную физнагрузку и потом не отдыхал полноценно, иногда головокружения, урчание в животе, вот это все. В конце концов сорвался и нажрал все обратно.
>>671444
Ну как, можно и мамку с папкой упрекнуть. Именно они сформовали привычки юного жиробаса ВАСЯ СУКА КУДА ПОШЕЛ ЖРИ КАШУ ПОКА НЕ СЪЕШЬ НЕ ВЫЙДЕШЬ ИЗ-ЗА СТОЛА УТИ ПЯТЕРКУ ПОЛУЧИЛ СОЛНЫШКО ДАВАЙ ШОКОЛАДКУ КУПЛЮ.
Как вы вообще можете добровольно кококо концлагеря жить на таком пайке несколько месяцев, я хуй знает. Продержался на 1400 джва месяца, при этом постоянная легкая слабость как будто отхуячил значительную физнагрузку и потом не отдыхал полноценно, иногда головокружения, урчание в животе, вот это все. В конце концов сорвался и нажрал все обратно.
>>671444
Ну как, можно и мамку с папкой упрекнуть. Именно они сформовали привычки юного жиробаса ВАСЯ СУКА КУДА ПОШЕЛ ЖРИ КАШУ ПОКА НЕ СЪЕШЬ НЕ ВЫЙДЕШЬ ИЗ-ЗА СТОЛА УТИ ПЯТЕРКУ ПОЛУЧИЛ СОЛНЫШКО ДАВАЙ ШОКОЛАДКУ КУПЛЮ.
>>671449
Годный. Для начала надо изучить технику выполнения и почувствовать те мышцы, на которую ты собственно направляешь нагрузку.
В любом случае, если:
о чем тебе вообще можно говорить? Думаешь с ходу сотню пожать? У меня для тебя плохие новости.
Годный. Для начала надо изучить технику выполнения и почувствовать те мышцы, на которую ты собственно направляешь нагрузку.
В любом случае, если:
>Мышц особо нет , 63/178 обвисшая слегка кожа дрыщ
о чем тебе вообще можно говорить? Думаешь с ходу сотню пожать? У меня для тебя плохие новости.
58 Кб, 667x450
88 Кб, 559x550
Господа, уже-81-кг-кун врывается в тред репортинг ин.
Подключил занятия с железом, чувствую себя охуенно (в плане морально, а мышцы то болят пиздец). Сейчас зарядка стала немного полегче из-за мозолей на ногах, но каждый вечер теперь силовая тренировка + полчаса бега 10,5 км/ч. Вчера на трене был вес аж около 83,5 кг, но сегодня с утра 81,5. На животе теперь появилась симпатичная горизонтальная полоска пересекающая пупок (красная), она как будто намекает мне: "посмотри насколько меньше у тебя стало сала на пузе!". Сегодня проснулся с крепатурой во всём теле, поэтому сделал два круга зарядки и сожрал свой божественный завтрак (это то, ради чего я живу и ложусь спать - с мыслью о том, что будет завтрак в виде каши с яблоком). Вторым пиком цепляю прогу, если кто хочет качаться и нехило разогнать внутреннюю топку калорий.
Подключил занятия с железом, чувствую себя охуенно (в плане морально, а мышцы то болят пиздец). Сейчас зарядка стала немного полегче из-за мозолей на ногах, но каждый вечер теперь силовая тренировка + полчаса бега 10,5 км/ч. Вчера на трене был вес аж около 83,5 кг, но сегодня с утра 81,5. На животе теперь появилась симпатичная горизонтальная полоска пересекающая пупок (красная), она как будто намекает мне: "посмотри насколько меньше у тебя стало сала на пузе!". Сегодня проснулся с крепатурой во всём теле, поэтому сделал два круга зарядки и сожрал свой божественный завтрак (это то, ради чего я живу и ложусь спать - с мыслью о том, что будет завтрак в виде каши с яблоком). Вторым пиком цепляю прогу, если кто хочет качаться и нехило разогнать внутреннюю топку калорий.
>>671477
О сотне не мечтаю, прошлым летом жал 70 после двух месяцев занятий, но тогда занимался хер пойми как, да и на пустой желудок. Просто хотелось бы в этот раз все делать по уму. Спасибо
О сотне не мечтаю, прошлым летом жал 70 после двух месяцев занятий, но тогда занимался хер пойми как, да и на пустой желудок. Просто хотелось бы в этот раз все делать по уму. Спасибо
По итогам третьей недели -2,2кг. Я у мамы молодец.
>>671469
Просто я тян 163см, 1400 для меня нормально, кажется
Просто я тян 163см, 1400 для меня нормально, кажется
Тут шашлыки с родителями намечаются в выходные и их надо посетить, ибо давно не общался со стариками. Можно было бы и нормальные шашлыки поесть, но читдей намечен на понедельник - с корешами по пиву выпить. Что бы такого приготовить для себя и как замариновать? Думаю взять с полкило курогрудки/индейки и гречи в контейнере.
Лол. Не знаю, как вы на 1.5к кал. держитесь, мне на 3к уже тяжело, вечно клонит спать, прилечь, залипнуть и сожрать чего-нибудь. Хотя при этом достаточно хорошо скидываю.
82\177, 16% бф кун.
82\177, 16% бф кун.
>>669007
Жираны, поясните за тироксин?
Какие плюсы\минусы, что вообще дает?
Не ищу волшебную пилюлю, просто интересуюсь.
Жираны, поясните за тироксин?
Какие плюсы\минусы, что вообще дает?
Не ищу волшебную пилюлю, просто интересуюсь.
>>671554
В шашлыках ничего плохого нет, только следи за тем сколько ты ешь.
А вот пиво нахуй решительно.
В шашлыках ничего плохого нет, только следи за тем сколько ты ешь.
А вот пиво нахуй решительно.
Сап жираны. Вторая неделя контроля за едой, велик и гантеля дали -2 кг. Но самое сложное это мотивация. Чем вы себя мотивируете?
мимо 120 теперь 118 жиран
мимо 120 теперь 118 жиран
>>671589
алсо рост 190
алсо рост 190
>>671589
лебедев.жпг
лебедев.жпг
>>671589
парни текут, тянки боятся, этого ли мало для мотивации?
парни текут, тянки боятся, этого ли мало для мотивации?
>>671589
Мотивирую себя тем, что как только диета кончится, то смогу жрать все, что захочу
Мотивирую себя тем, что как только диета кончится, то смогу жрать все, что захочу
>>671589
Бля, только две недели, а у тебя уже с мотивацией проблемы? Ты с чего вообще худеть решил?
Бля, только две недели, а у тебя уже с мотивацией проблемы? Ты с чего вообще худеть решил?
>>669120
Так, слушай короче
Солишь, перчишь, специи по вкусу
Оставляешь так на полчаса
Потом жаришь без масла
Так, слушай короче
Солишь, перчишь, специи по вкусу
Оставляешь так на полчаса
Потом жаришь без масла
>>669120
Или вот например еще заебатый рецепт, люблю так делать
Покупаю стручковую фасоль замороженную, тушу ее
Параллельно запекаю в духовке филе, нарезанное кубиками с овощами (лука немножко, морковь, помидорки мб)
И еще параллельно варю гречку
Потом мешаю фасоль с курицей и овощами и когда обедаю, то мешаю это хрючево с гречкой
Алсо, не советую все смешивать в кострулю, ибо гречу можно утром на завтрак ебашить с молоком, удобно, че
Ебнул гречи в тарелку, залил молочком, поставил в микроволновку - профит
Или вот например еще заебатый рецепт, люблю так делать
Покупаю стручковую фасоль замороженную, тушу ее
Параллельно запекаю в духовке филе, нарезанное кубиками с овощами (лука немножко, морковь, помидорки мб)
И еще параллельно варю гречку
Потом мешаю фасоль с курицей и овощами и когда обедаю, то мешаю это хрючево с гречкой
Алсо, не советую все смешивать в кострулю, ибо гречу можно утром на завтрак ебашить с молоком, удобно, че
Ебнул гречи в тарелку, залил молочком, поставил в микроволновку - профит
>>671665
Ну хз, еще с детского сада люблю гречневую кашу. Вкуснятина же.
Ну хз, еще с детского сада люблю гречневую кашу. Вкуснятина же.
74 Кб, 666x608
Обожрался сиськами. Хотел сегодня сделать день отдыха, но 1700 ккал это не шутки - придётся вечером идти ебашить.
>>671469
У меня никаких занятий кроме нигры и сидения на стуле нету за день. Вполне хватает 1000-1200ккал за глаза.
> Как вы вообще можете добровольно кококо концлагеря жить на таком пайке несколько месяцев
У меня никаких занятий кроме нигры и сидения на стуле нету за день. Вполне хватает 1000-1200ккал за глаза.
>>671688
Ну все зависит от порции, которую планируешь съесть.
Если, например, это просто куриная грудка без кожи - то ясен хуй ее лучше разрезать на 2 части, чтобы более быстро и качественно прожарилась. А если это куриное филе, уже разрезанное на пополам, то и ебаться не надо.
И помни - никакого масла.
Ну все зависит от порции, которую планируешь съесть.
Если, например, это просто куриная грудка без кожи - то ясен хуй ее лучше разрезать на 2 части, чтобы более быстро и качественно прожарилась. А если это куриное филе, уже разрезанное на пополам, то и ебаться не надо.
И помни - никакого масла.
>>671444
Обосрался с твоей логики. Ты хоть понимаешь почему дети даже уголовной ответственности не несут, ни то что ответсвенности за процент жира в своём детском тельце?
>Поскольку ты уже с детства безвольное хуйло
Обосрался с твоей логики. Ты хоть понимаешь почему дети даже уголовной ответственности не несут, ни то что ответсвенности за процент жира в своём детском тельце?
>>671825
Потому что когда-то взрослые решили, что они не должны нести её.
Мозг в голове есть - уже сам ответственен за свои поступки. И не надо кооко про то, что плохие родители тебя закормили едой. Сейчас ты уже не ребенок.
>почему дети даже уголовной ответственности не несут,
Потому что когда-то взрослые решили, что они не должны нести её.
Мозг в голове есть - уже сам ответственен за свои поступки. И не надо кооко про то, что плохие родители тебя закормили едой. Сейчас ты уже не ребенок.
>>671555
Калории тут не при чём. Пересмотри свой режим дня
Калории тут не при чём. Пересмотри свой режим дня
>>671836
это просто у всратых качков так заведено. Капля масла каждый день на тебе не скажется, просто принято считать, что пожарив раз в день 150 грамм куры на грамме масла ты РАЗЖИРЕЕШЬ и тебя РАЗНЕСЕТ, и ты НИКОГДА, НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ ПОХУДЕЕШЬ, питайся ты хоть на 1400 ккал в день тратя 3000. Но если хочешь жарить без масла - то купи грилль-сковороду, там можно нормально жарить без масла, но с ней мороки больше, чем с обычной.
это просто у всратых качков так заведено. Капля масла каждый день на тебе не скажется, просто принято считать, что пожарив раз в день 150 грамм куры на грамме масла ты РАЗЖИРЕЕШЬ и тебя РАЗНЕСЕТ, и ты НИКОГДА, НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ ПОХУДЕЕШЬ, питайся ты хоть на 1400 ккал в день тратя 3000. Но если хочешь жарить без масла - то купи грилль-сковороду, там можно нормально жарить без масла, но с ней мороки больше, чем с обычной.
Антонии, а у вас что в первую очередь худеет? У меня вот после дефицита живот ушёл совсем маленько, зато руки, сука, тают на глазах, уже как у дрища практически, одни мышцы. Это норма?
188/92
188/92
35 Кб, 487x295
Вкатился. Начал похудение 2 с лишним недели назад. Тупо жру немного меньше 2ккал, похуй на бжу. Если хочу булочку или пиццу то съедаю ее, но ограничиваю себя в последующей трапезе. Жру 2 раза в день. Пью по 3л воды, это не сложно ибо всегда пил воды, а не соки и чаи. от 3 до 5 раз в неделю хожу на беговой дорожке по часу под углом 15 градусов со скоростью 4-5 км/ч, по приборам сжигая 500-600 ккал. Результат пикрелейтед, вроде процесс идет нормально. Вопрос: есть шанс достижения успеха?
>>671850
Живот, сиськи, руки, спина. Остались бока, жопка и ноги. Нет, везде ещё есть, но там больше всего. Особенно ягодицы и бока. А на животе уже кубики проглядывают. Я расстроен своей талией
Живот, сиськи, руки, спина. Остались бока, жопка и ноги. Нет, везде ещё есть, но там больше всего. Особенно ягодицы и бока. А на животе уже кубики проглядывают. Я расстроен своей талией
>>671850
По-моему это нужно в ФАК занести давно.
Живот приходит самым первым, потом бока, потом всё остальное. Ровно в обратной последовательности всё и уходит. Без исключений. Т.е. даже когда ты похудеешь до уровня скелета, у тебя всё ещё будет оставаться жирок на боках и пузе. И его ты сгонишь только дойдя до уровня ультраскелета, либо занявшись физухой, дабы жир на животе не так в глаза бросался.
По-моему это нужно в ФАК занести давно.
Живот приходит самым первым, потом бока, потом всё остальное. Ровно в обратной последовательности всё и уходит. Без исключений. Т.е. даже когда ты похудеешь до уровня скелета, у тебя всё ещё будет оставаться жирок на боках и пузе. И его ты сгонишь только дойдя до уровня ультраскелета, либо занявшись физухой, дабы жир на животе не так в глаза бросался.
>>671866
Это да. У меня лицо было очень пухлым, почти как свинья был. Глаза маленькие щёки. А самое забавное - из-за жира лицо было расширено в области чуть ниже уровня глаз.
Это да. У меня лицо было очень пухлым, почти как свинья был. Глаза маленькие щёки. А самое забавное - из-за жира лицо было расширено в области чуть ниже уровня глаз.
>>671846
Все строится на деталях. Если для тебя пожарить на масле это заебись, значит и сахара три ложки в чай кинуть тоже нормас , и вечером булку хапнуть перед сном, ну а что тут такого))
Все строится на деталях. Если для тебя пожарить на масле это заебись, значит и сахара три ложки в чай кинуть тоже нормас , и вечером булку хапнуть перед сном, ну а что тут такого))
>>671867
Жирное лицо впринципе абсолютно другое и менее красивое чем худое. Заебись когда уходят щёки и прорисовываются скулы.
Жирное лицо впринципе абсолютно другое и менее красивое чем худое. Заебись когда уходят щёки и прорисовываются скулы.
>>671873
Вопрос когда скулы совсем оформятся. Но в любом случае, мне ужа два раза на улице тянки говорили, что я симпатичный, это дорогого стоит.
Вопрос когда скулы совсем оформятся. Но в любом случае, мне ужа два раза на улице тянки говорили, что я симпатичный, это дорогого стоит.
>>671872
Логика уровня животного. Пожарить на масле для меня заебись, потому что вкус вареного мяса мне противен, а гриль-сковороды у меня нет. Вот куплю фольгу и попробую запечь, от того что я жру куру на масле, сидя на 1400 в день, меня НЕ РАЗНОСИТ, и ПЛАТО не приходит.
>Если для тебя пожарить на масле это заебись, значит и сахара три ложки в чай кинуть тоже нормас , и вечером булку хапнуть перед сном, ну а что тут такого))
Логика уровня животного. Пожарить на масле для меня заебись, потому что вкус вареного мяса мне противен, а гриль-сковороды у меня нет. Вот куплю фольгу и попробую запечь, от того что я жру куру на масле, сидя на 1400 в день, меня НЕ РАЗНОСИТ, и ПЛАТО не приходит.
>>671879
Окликали, разговор завязывался и так далее. Правда ни с той, ни с другой не общаюсь, они скучные.
Окликали, разговор завязывался и так далее. Правда ни с той, ни с другой не общаюсь, они скучные.
>>671880
Я ж не говорю, что тебя разнесет как ебаного кабана, я на 900-1100 сижу, но на масле не жарю, ибо это все формирует культуру твоей жрачки, и ее нужно держать.
Я ж не говорю, что тебя разнесет как ебаного кабана, я на 900-1100 сижу, но на масле не жарю, ибо это все формирует культуру твоей жрачки, и ее нужно держать.
>>671881
Мой манямирок треснул
Т.Е я правильно тебя понял, ты такой идешь куда то, проходишь мимо живых тян и они вслед тебе кричат и называют красавчиком?
Мой манямирок треснул
Т.Е я правильно тебя понял, ты такой идешь куда то, проходишь мимо живых тян и они вслед тебе кричат и называют красавчиком?
>>671882
Глядите, пацаны, живой максималист!
Глядите, пацаны, живой максималист!
>>671883
Погулял с подругой, шёл домой. Окликает тянка, заинтересовалась моими волосами. Я завязал разговор. Когда мы отошли в более освещённое место, и свет упал на моё лицо, то она сказала, что я симпатичный. Такие дела.
А на тему волос ко мне не раз подходили. Пару раз даже куны.
Мне сложно оценить свою внешность, но я как минимум не всратый, тянки были, жена друга, которая дикий тролль и максимально пытается всех оскорбить и унизить, говорит что я няша.
Погулял с подругой, шёл домой. Окликает тянка, заинтересовалась моими волосами. Я завязал разговор. Когда мы отошли в более освещённое место, и свет упал на моё лицо, то она сказала, что я симпатичный. Такие дела.
А на тему волос ко мне не раз подходили. Пару раз даже куны.
Мне сложно оценить свою внешность, но я как минимум не всратый, тянки были, жена друга, которая дикий тролль и максимально пытается всех оскорбить и унизить, говорит что я няша.
>>671888
Снимай парик, я тебя узнал.
Снимай парик, я тебя узнал.
>>671888
Но в любом случае внешность не так и важна. Если тебе интересно и хорошо с человеком, то ты ему вполне пару баллов прибавишь. Те, кто ведутся только на внешность не нужны. Хорошее тело будет скорее приятным дополнением к тебе.
Но это не значит быть интересным жиробасом.
Но в любом случае внешность не так и важна. Если тебе интересно и хорошо с человеком, то ты ему вполне пару баллов прибавишь. Те, кто ведутся только на внешность не нужны. Хорошее тело будет скорее приятным дополнением к тебе.
Но это не значит быть интересным жиробасом.
>>671891
Патлач с хорошими волосами, не более. Правда сейчас стал делать вские хвосты, косички, зачёсы.
Патлач с хорошими волосами, не более. Правда сейчас стал делать вские хвосты, косички, зачёсы.
>>671888
Это ты тот кун которого в гостях хвалили какой то молодец что теперь не пухлый? Лучей добра.
Это ты тот кун которого в гостях хвалили какой то молодец что теперь не пухлый? Лучей добра.
>>671902
Спасибо. И тебе жиропотерь.
Спасибо. И тебе жиропотерь.
>>671883
Ну да, я например прошлым летом ехал на бээмиксе в парк, а мне девочки мешали проехать, заигрывали, рычали, дрыгали тазом, говорили "не пустим", но я бросил им вы что пьяные? так как в парке ждали друзья убиться в сопли.
Ну да, я например прошлым летом ехал на бээмиксе в парк, а мне девочки мешали проехать, заигрывали, рычали, дрыгали тазом, говорили "не пустим", но я бросил им вы что пьяные? так как в парке ждали друзья убиться в сопли.
>>671880
Зачем она тебе? На обычной тефлоновой жарится что хочешь без пригорания, если хоть чем-нибудь смачивать поверхность и не ставить огонь на всю катушку.
Последние года 2 вообще ничего ни разу не жарил на маслах
>гриль-сковороды у меня нет
Зачем она тебе? На обычной тефлоновой жарится что хочешь без пригорания, если хоть чем-нибудь смачивать поверхность и не ставить огонь на всю катушку.
Последние года 2 вообще ничего ни разу не жарил на маслах
>>671945
Пока ты хорошо покакал и сбросил лишнюю воду. чуть-чуть жира.
＞приборам сжигая 500-600 ккал
Многовато за час для ходьбы. Не смотри на траты, смотри на потребление.
Пока ты хорошо покакал и сбросил лишнюю воду. чуть-чуть жира.
＞приборам сжигая 500-600 ккал
Многовато за час для ходьбы. Не смотри на траты, смотри на потребление.
14 Кб, 502x348
Оцените режим, жираны.
11:30 Подъем
12:00 Завтрак
14:00- 14:45 Физ. нагрузки
16:00 Обед
20:00 Ужин
Ем на 1500 ( реже больше на ~200 ккал)
Рост 185, вес 70. Жиродрищ. Кстати, как я понял сбрасывать, когда мало весишь охуеть как непросто. Гораздо легче будучи весом в сотню скинуть те же 20 кг, чем мне те же пять.
11:30 Подъем
12:00 Завтрак
14:00- 14:45 Физ. нагрузки
16:00 Обед
20:00 Ужин
Ем на 1500 ( реже больше на ~200 ккал)
Рост 185, вес 70. Жиродрищ. Кстати, как я понял сбрасывать, когда мало весишь охуеть как непросто. Гораздо легче будучи весом в сотню скинуть те же 20 кг, чем мне те же пять.
>>671960
Кофеин?
Кофеин?
>>671967
Хуево. Ложись не поздней 12 ночи, будет гораздо лучше и для жиросжигания, и для восстановления организма. Насчет приема пищи - прием белков раз 5-6 в день (каждый прием пищи + между приемами пищи). Сделай расчет бжу, добавь в рацион омега-3 (рыбий жир подойдет) и поливитамины. Физухи лучше побольше, но это ты сам себе подберешь.
Хуево. Ложись не поздней 12 ночи, будет гораздо лучше и для жиросжигания, и для восстановления организма. Насчет приема пищи - прием белков раз 5-6 в день (каждый прием пищи + между приемами пищи). Сделай расчет бжу, добавь в рацион омега-3 (рыбий жир подойдет) и поливитамины. Физухи лучше побольше, но это ты сам себе подберешь.
92 Кб, 640x960
>>671967
в принципе у меня не намного лучше на вид, но вес по 1кг стабильно в неделю уходит. благо кардио хоть отбавляй.
в принципе у меня не намного лучше на вид, но вес по 1кг стабильно в неделю уходит. благо кардио хоть отбавляй.
>>671967
У тебя нет боков. Половина жиротреда у тебя отсосут.
У тебя нет боков. Половина жиротреда у тебя отсосут.
87 Кб, 541x604
>>671977
Белок очень нужен организму, особенно худеющему. Вот смотри, если углеводы один хер откладываются в печени и мышцах в виде гикогена, то белок как строительный материал - нет. Я не говорю тебе потребление белка увеличивать, кушай свои 1х1, но чуть чаще. Не обязательно жарить/парить курогрудь, закинуться белком можно съев вареное яйцо или навернув немного творога.
Белок очень нужен организму, особенно худеющему. Вот смотри, если углеводы один хер откладываются в печени и мышцах в виде гикогена, то белок как строительный материал - нет. Я не говорю тебе потребление белка увеличивать, кушай свои 1х1, но чуть чаще. Не обязательно жарить/парить курогрудь, закинуться белком можно съев вареное яйцо или навернув немного творога.
>>671980
Наверное добавлю пару перекусов.
Наверное добавлю пару перекусов.
Не так давно начал бегать, до этого, конечно, сутками у компа не сидел, но просто много ходил каждый день, плавал раз в неделю 45 минут. В общем, у меня вообще ничего не болит, ни после бега, ни на следующий день. И не болело, когда начал.
Увеличиваю расстояния, но всё равно мышцы не болят. Это хорошо или я зря время трачу?
В детстве всегда говорили, что если мышцы болят, значит они работают.
Увеличиваю расстояния, но всё равно мышцы не болят. Это хорошо или я зря время трачу?
В детстве всегда говорили, что если мышцы болят, значит они работают.
>>671986
В принципе и не должно ничего болеть. Если хочешь, можешь спринты побегать. 20 х 30 метров.
>много ходил каждый день, плавал раз в неделю 45 минут
В принципе и не должно ничего болеть. Если хочешь, можешь спринты побегать. 20 х 30 метров.
>>671938
например чем смачивать? Водой что ли? О, кстати, нужно купить масло в виде пульвелизатора, у нас продают, чуть-чуть попшикаешь и норм, не нужно заливать сковороду.
например чем смачивать? Водой что ли? О, кстати, нужно купить масло в виде пульвелизатора, у нас продают, чуть-чуть попшикаешь и норм, не нужно заливать сковороду.
Который раз осознаю, что молочка не сильно выгодна. Довольно много калорий для напитка за счёт жиров, которые зачастую уже выше дневной нормы идут. И насыщение среднее, психологический эффект, что не поел, а попил уже поборол почти.
Но с другой стороны жиры то там полезные. Да и один день перебрать по жирам совсем не страшно. У меня получается, что я 1-2 раза в неделю балую себя стаканом молока, кефира, ряженки или мацони. Изредка скучаю по огромной кружке молока с печеньками.
Но с другой стороны жиры то там полезные. Да и один день перебрать по жирам совсем не страшно. У меня получается, что я 1-2 раза в неделю балую себя стаканом молока, кефира, ряженки или мацони. Изредка скучаю по огромной кружке молока с печеньками.
>>672019
Не должны болеть, на выходных пробеги двадцатку, щаболят
Не должны болеть, на выходных пробеги двадцатку, щаболят
>>672010
Двачую, кефиры-ряженки перестал пить после того как пить хотелось после тренировки и я не долго думая купил в магазе кефир 5%, пизданул где-то грамм 600, пришёл домой и охуел сколько я калорий на ночь вальнул. Однопроцентные как подскисшая вода - мерзко. Жир лишний ни к чему, я и так сыры ем, жарю грудку, иногда омлет, молоко с утра в кашу.
Двачую, кефиры-ряженки перестал пить после того как пить хотелось после тренировки и я не долго думая купил в магазе кефир 5%, пизданул где-то грамм 600, пришёл домой и охуел сколько я калорий на ночь вальнул. Однопроцентные как подскисшая вода - мерзко. Жир лишний ни к чему, я и так сыры ем, жарю грудку, иногда омлет, молоко с утра в кашу.
>>672003
Мне всегда хватает той воды, что выделяется из мяса и овощей во время разморозки. Плюс соус, который добавляю при жарке. Калорий там хуй да нихуя, зато вкус делает ярким и разнообразным каждый раз.
Мне всегда хватает той воды, что выделяется из мяса и овощей во время разморозки. Плюс соус, который добавляю при жарке. Калорий там хуй да нихуя, зато вкус делает ярким и разнообразным каждый раз.
Раз уж заглянул в тред, отпишусь.
163/57. Пробовал голодать, нихуя особо хорошего из этого не вышло. Потом пробовал есть раз в сутки. Уже получше, но тоже не ОК. Сейчас забил на диеты, подсчёт калорий, всю эту хуйню, просто пытаюсь не жрать много. Иногда занимаюсь с собственным весом, но чаще вываливаюсь из дома на короткие пробежки.
Как-то так. Не питаю особых надежд, но расстраиваюсь, ощущая жирноватые бока.
163/57. Пробовал голодать, нихуя особо хорошего из этого не вышло. Потом пробовал есть раз в сутки. Уже получше, но тоже не ОК. Сейчас забил на диеты, подсчёт калорий, всю эту хуйню, просто пытаюсь не жрать много. Иногда занимаюсь с собственным весом, но чаще вываливаюсь из дома на короткие пробежки.
Как-то так. Не питаю особых надежд, но расстраиваюсь, ощущая жирноватые бока.
>>669111
Бля, анон, а я живу тут, но не могу сил найти в себе начать заниматься изза твоего пикрелейтеда. Но вроде появилось желание похудеть, буду периодически постить результаты.
Бля, анон, а я живу тут, но не могу сил найти в себе начать заниматься изза твоего пикрелейтеда. Но вроде появилось желание похудеть, буду периодически постить результаты.
>>670282
Ты серьезно? Думал готовить смеси из такоготговна с креативности еще чем нибудь постепенно отказаться от обычной готовки
Ты серьезно? Думал готовить смеси из такоготговна с креативности еще чем нибудь постепенно отказаться от обычной готовки
>>672081
Не бойся, в вопросах похудения тян всегда сначала падки на популярную хуйню типа диет из листьев салата и прочий экстремальный дефицит, пару-тройку десятков, тут уже индивидуально раз обжигаются и начинают худеть нормально.
Не бойся, в вопросах похудения тян всегда сначала падки на популярную хуйню типа диет из листьев салата и прочий экстремальный дефицит, пару-тройку десятков, тут уже индивидуально раз обжигаются и начинают худеть нормально.
>>672088
Зачем вообще худеть если живёшь в США? Там же все жиробасы и никто смеяться не будет над тобой.
Зачем вообще худеть если живёшь в США? Там же все жиробасы и никто смеяться не будет над тобой.
>>669111
Ты тот полуебок, который пытался узнать как намутить шишек в калифорнии? Я тебе отвечу так, что если ты не смог намутить в ЛА веществ, то ты либо аутист, либо долбоеб, либо оба сразу.
мимо socal-кун, пруфов не будет
Ты тот полуебок, который пытался узнать как намутить шишек в калифорнии? Я тебе отвечу так, что если ты не смог намутить в ЛА веществ, то ты либо аутист, либо долбоеб, либо оба сразу.
мимо socal-кун, пруфов не будет
>>670001
Кароче в Колорадо только айди спрашивают, надо быть овер 21 и все, никаких справок от врачей
Кароче в Колорадо только айди спрашивают, надо быть овер 21 и все, никаких справок от врачей
570 Кб, 1804x1360
>>672088
Ещё один США-кун в треде. Может фото моего прогресса даст тебе мотивации?
>>672099
Так в том то и дело, что строя красивое дело в США, ты начинаешь себя чувствовать уберменьшем по сравнению с американскими унтерками вокруг. Такое чувство куда приятней простого "не будут над тобой смеяться".
>>672111
Выше уже писал. Доктора, делающие тебе карточку марихуанна юзера за 40-50 долларов, на каждом углу встречаются в ЛА.
Ещё один США-кун в треде. Может фото моего прогресса даст тебе мотивации?
>>672099
Так в том то и дело, что строя красивое дело в США, ты начинаешь себя чувствовать уберменьшем по сравнению с американскими унтерками вокруг. Такое чувство куда приятней простого "не будут над тобой смеяться".
>>672111
Выше уже писал. Доктора, делающие тебе карточку марихуанна юзера за 40-50 долларов, на каждом углу встречаются в ЛА.
>>672099
Никто и не смеется. Но я сам смущаюсь на пляж выйти хотя живу в 5 блоках от него. Иду спать, вернусь с супами если кому интересно
Никто и не смеется. Но я сам смущаюсь на пляж выйти хотя живу в 5 блоках от него. Иду спать, вернусь с супами если кому интересно
>>672115
А какой у тебя рост и вес было/стало? И сколько времени ушло? Оче на тебя похож, любопытно.
А какой у тебя рост и вес было/стало? И сколько времени ушло? Оче на тебя похож, любопытно.
>>672117
183, 102->68
От левого до правого пика по времени около 8 месяцев прошло, но на дефиците + таблетках сидел в течении 2 месяцев в сумме. Остальное время - передышка на ~TDEE
183, 102->68
От левого до правого пика по времени около 8 месяцев прошло, но на дефиците + таблетках сидел в течении 2 месяцев в сумме. Остальное время - передышка на ~TDEE
>>671559
Наивный бамп
Наивный бамп
>>672126
О, заебца. Мне тоже немного уже осталось, 78 сейчас.
О, заебца. Мне тоже немного уже осталось, 78 сейчас.
>>672116
В Орел и решка смотрел, что выйти на пляж бледным и не подкачанным считается моветоном. Это правда?
В Орел и решка смотрел, что выйти на пляж бледным и не подкачанным считается моветоном. Это правда?
>>672055
Ну я всегда ем свежее, что овощи что мясо, а что за соус у тебя и что у него по ккал и бжу?
Ну я всегда ем свежее, что овощи что мясо, а что за соус у тебя и что у него по ккал и бжу?
>>672150
Разные BBQ соусы пользую. По ккал обычно в районе 5-15кал на столовую ложку, по БЖУ ничего кроме углей как правило нет
Разные BBQ соусы пользую. По ккал обычно в районе 5-15кал на столовую ложку, по БЖУ ничего кроме углей как правило нет
Аноны, а может быть застой в похудении потому что я МАЛО ем? 193\112->99, бег и качалка через день, начинал худеть на 2200 ккал, сейчас ем 1900-2000, но уже дня 4 вес не меняется вообще. Или может потому, что было много углей? В день выходило 200-250 углей, сейчас стараюсь держать 150-200.
>>672154
Когда меньше 2500 ешь, организм переходит в аварийный режим и начинает только запасать. Лучше меньше 3к не есть.
И взвешивайся 2 раза в день для отслеживания динамики.
Когда меньше 2500 ешь, организм переходит в аварийный режим и начинает только запасать. Лучше меньше 3к не есть.
И взвешивайся 2 раза в день для отслеживания динамики.
>>672088
Я в общем-то из-за подобных проблем и завязал в своё время, уже оче давно ничего не упарываю, но это же грех по приезде в Лос-Сантос не упороться местными шишками или например не заказать кислоты на силке.
>>672106
Какой-то ты слишком агрессивный. Я туда даже ещё не приехал. Через месяц только.
Я в общем-то из-за подобных проблем и завязал в своё время, уже оче давно ничего не упарываю, но это же грех по приезде в Лос-Сантос не упороться местными шишками или например не заказать кислоты на силке.
>>672106
Какой-то ты слишком агрессивный. Я туда даже ещё не приехал. Через месяц только.
>>672167
Но ведь есть шанс того, что в день перед взвешиванием воды с говном больше будет или что-то в этом роде, и динамику отследить будет трудно, нет?
Но ведь есть шанс того, что в день перед взвешиванием воды с говном больше будет или что-то в этом роде, и динамику отследить будет трудно, нет?
>>672163
Ну зачем ты с ним так.
Ну зачем ты с ним так.
>>672154
Продолжай жрать 2к, но взвешиваться так часто не стоит. Пару раз в месяц достаточно.
Продолжай жрать 2к, но взвешиваться так часто не стоит. Пару раз в месяц достаточно.
А нахуя жиранам собственно взвешивать свои болтающиеся туда-сюда воду?
Ведь цель это не цифра на весах, а внешний вид. Так отслеживайте же результат сантиметром и фотками в зеркале. А то это дрочево "с говном я взвесился аль с мочёй" совсем смешно.
Ведь цель это не цифра на весах, а внешний вид. Так отслеживайте же результат сантиметром и фотками в зеркале. А то это дрочево "с говном я взвесился аль с мочёй" совсем смешно.
Жиранчики, что за хрень?
Скинул десять кг ( 101-91), такое ощущение, что живот вообще не ушел, так еще если он был упругий и приятный на ощупь, то сейчас даже дотронуться противно, как-будто внутри растопленное масло.
Такая же хрень на боках, раньше ущипнуть было нельзя, а сейчас там как пластилин.
Хреновые трансформации
Единственный плюс: начал чувствовать под этим жиром пресс и таки на ощупь он там есть
Скинул десять кг ( 101-91), такое ощущение, что живот вообще не ушел, так еще если он был упругий и приятный на ощупь, то сейчас даже дотронуться противно, как-будто внутри растопленное масло.
Такая же хрень на боках, раньше ущипнуть было нельзя, а сейчас там как пластилин.
Хреновые трансформации
Единственный плюс: начал чувствовать под этим жиром пресс и таки на ощупь он там есть
>>672190
Заставлять своих и мамкиных подруг люто тебе завидовать, страдать и искать твоего совета?
Заставлять своих и мамкиных подруг люто тебе завидовать, страдать и искать твоего совета?
В первом посте написано:
"Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем"
А если я успешно худею на дефиците, не следя за белком, но нормально бегаю 3 раза в неделю то тоже буду жиродрищем?
"Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем"
А если я успешно худею на дефиците, не следя за белком, но нормально бегаю 3 раза в неделю то тоже буду жиродрищем?
Так жираноны, с мае слетел и до сих жру как свинья.
Заметно увеличился живот, сиськи, бока.
Мои планы на лето:
Жрать на 1600ккал
Утро: гречка 100грамм, молоко 500мл, 2 яйца с желтком, кофе с молоком, хлебцы
Обед:
Минтай 150-200грамм, кофе с молоком, хлебцы
Ужин: грудка 150-200грамм, кофе с молоком, хлебцы
2й ужин: творог 100-150грамм, фрутоняня 50мл, сметана 50мл, кофе с молоком
Их физ.нагрузки могу бегать через день по 30 минут, в темпе чуть ниже среднего (6-7км/ч)
Дома есть штанга, но она на 20кг максимум, чего вот с ней делать я не знаю, надеюсь вы подскажите.
Ещё есть доска для пресса.
Советы по поводу питания приветствуются
Заметно увеличился живот, сиськи, бока.
Мои планы на лето:
Жрать на 1600ккал
Утро: гречка 100грамм, молоко 500мл, 2 яйца с желтком, кофе с молоком, хлебцы
Обед:
Минтай 150-200грамм, кофе с молоком, хлебцы
Ужин: грудка 150-200грамм, кофе с молоком, хлебцы
2й ужин: творог 100-150грамм, фрутоняня 50мл, сметана 50мл, кофе с молоком
Их физ.нагрузки могу бегать через день по 30 минут, в темпе чуть ниже среднего (6-7км/ч)
Дома есть штанга, но она на 20кг максимум, чего вот с ней делать я не знаю, надеюсь вы подскажите.
Ещё есть доска для пресса.
Советы по поводу питания приветствуются
>>672200
Но ведь ты же занимаешься физкультурой. Если ты вполне нормально питаешься, то жёсткой необходимости высчитывать белок до грамма нет.
Читаю сейчас научную, а не бросаенсовскую книгу про марафонцев.
По жиродрищам, которые потом хотят в качалку можно сделать такой вывод: при лежании на диване ты будет терять мышцы, так как организм плохо умеет брать энергию из жира. Ты "похудел", идёшь в качалку и опять теряешь, так как организм всё ещё не научился хорошо брать энергию для своих нужд ну или ты жрёшь в три горла, опять толстеешь.
Физкультура позволит не только "обмануть" организм за счёт адаптации к увеличивающимся нагрузкам, но и научит организм получать энергию из жира. И эту способность можно и нужно развивать.
Но ведь ты же занимаешься физкультурой. Если ты вполне нормально питаешься, то жёсткой необходимости высчитывать белок до грамма нет.
Читаю сейчас научную, а не бросаенсовскую книгу про марафонцев.
По жиродрищам, которые потом хотят в качалку можно сделать такой вывод: при лежании на диване ты будет терять мышцы, так как организм плохо умеет брать энергию из жира. Ты "похудел", идёшь в качалку и опять теряешь, так как организм всё ещё не научился хорошо брать энергию для своих нужд ну или ты жрёшь в три горла, опять толстеешь.
Физкультура позволит не только "обмануть" организм за счёт адаптации к увеличивающимся нагрузкам, но и научит организм получать энергию из жира. И эту способность можно и нужно развивать.
>>672205
Вводную понял примерно. Если не сложно пояни про подводные камни. Вешу 107. Я сейчас ем на 1900ккал в сутки хз с каким отношением бжу (но без чипсона и сладостей). Хожу на беговой дорожке 4 раза в неделю по часу в горку под 15 градусов чтоб не убить к хуям колени со скоростью 4-5 км/ч. Потею как свин, но я не уверен что это физ. нагрузка ибо вроде как считается низкоинтенсивным кардио. Планирую после 98кг повышать скорость до 5.5-6.5 км/ч с сохранением горочки. Таки я скачусь в жиродрища или этих нагрузок будет достаточно? Мб заебал, но надеюсь не пошлешь :3
Вводную понял примерно. Если не сложно пояни про подводные камни. Вешу 107. Я сейчас ем на 1900ккал в сутки хз с каким отношением бжу (но без чипсона и сладостей). Хожу на беговой дорожке 4 раза в неделю по часу в горку под 15 градусов чтоб не убить к хуям колени со скоростью 4-5 км/ч. Потею как свин, но я не уверен что это физ. нагрузка ибо вроде как считается низкоинтенсивным кардио. Планирую после 98кг повышать скорость до 5.5-6.5 км/ч с сохранением горочки. Таки я скачусь в жиродрища или этих нагрузок будет достаточно? Мб заебал, но надеюсь не пошлешь :3
>>672205
К слову, как жиранам в качалке увеличивать нагрузки? Я вот, скажем, пятьдесят кг максимум пожму, больше - уже руки не поднимаются. А с дефицитом веса, вроде как, подниматься и не должны, потому я просто дрочу с одними и теми же весами каждый раз. Пока вес уходит, самочувствие нормальное. Но в какой-то момент это, что ли, станет бесполезно?
К слову, как жиранам в качалке увеличивать нагрузки? Я вот, скажем, пятьдесят кг максимум пожму, больше - уже руки не поднимаются. А с дефицитом веса, вроде как, подниматься и не должны, потому я просто дрочу с одними и теми же весами каждый раз. Пока вес уходит, самочувствие нормальное. Но в какой-то момент это, что ли, станет бесполезно?
>>672214
this
Так как ты неспортивный свин, то для тебя нагрузки как раз. Адаптируешь тело, разовьёшь ССС, с которой у всех жиранов проблемы, сожжешь калории, куда уж без этого.
Я бы ещё на верхнюю часть тела что-нибудь добавил. Отжимания, гантели, турник гугли австралийские подтягивания. МОжешь скачать p90 и делать Sculpt 1-2 оттуда. День дорожка, день гантели будет. Ещё растяжку или йогу рекомендую.
>заебал
this
Так как ты неспортивный свин, то для тебя нагрузки как раз. Адаптируешь тело, разовьёшь ССС, с которой у всех жиранов проблемы, сожжешь калории, куда уж без этого.
Я бы ещё на верхнюю часть тела что-нибудь добавил. Отжимания, гантели, турник гугли австралийские подтягивания. МОжешь скачать p90 и делать Sculpt 1-2 оттуда. День дорожка, день гантели будет. Ещё растяжку или йогу рекомендую.
>>672214
купи пульсометр, при пульсе 120-130 тратится больше всего калорий из жира, подозреваю, что при твоем весе ты на дорожке тратитшь еще больше и переходишь в аэробную зону, чего в твоем случае не стоит делать, пока ты свин. Поставь на смартфон приложение myfitnesspal, оно позволит легко высчитывать калории вместе с бжу и само порекомендует нужное тебе соотношение в зависимости от твоих целей, твоего веса и физ. нагрузки, но слепо ему не доверяй - рассчитывай с корректировкой на собственный организм и возможности.
мимо
купи пульсометр, при пульсе 120-130 тратится больше всего калорий из жира, подозреваю, что при твоем весе ты на дорожке тратитшь еще больше и переходишь в аэробную зону, чего в твоем случае не стоит делать, пока ты свин. Поставь на смартфон приложение myfitnesspal, оно позволит легко высчитывать калории вместе с бжу и само порекомендует нужное тебе соотношение в зависимости от твоих целей, твоего веса и физ. нагрузки, но слепо ему не доверяй - рассчитывай с корректировкой на собственный организм и возможности.
мимо
>>672227
С курой, конечно же.
С курой, конечно же.
>>672227
Сол?
Готовая хорошо идёт с помидорами, луком, зеленью и зубчиком чеснока. А ещё греча успешно заменяется на творог в этом рецепте
Сол?
Готовая хорошо идёт с помидорами, луком, зеленью и зубчиком чеснока. А ещё греча успешно заменяется на творог в этом рецепте
58 Кб, 666x448
Пиздец.
Короче начал я качаться - как же я хочу жрать. Было две силовых тренировки с железом, вчера и сегодня у меня просто зверский аппетит. Когда просто прыгал-бегал такой хуйни не было. Сейчас я буквальном смысле СЛЫШУ как всё моё тело ноет и просит пожрать. Но я всё-таки мышцы свои все выссать не хочу, поэтому чуть-чуть увеличу рацион, примерно до 1.8-2.0к ккал. Алсо уже второй день не бегаю совсем, понатирал себе ноги до гнойных ран (каждый день по два раза бегал и они просто не успевали заживать), сейчас сижу дома и жду когда оттуда весь гной выйдет и появится хоть сколько-нибудь убедительная корочка. Пикрелейтед что я сожрал сегодня утром, без банки творога зернёного я просто не чувствую теперь себя сытым.
Короче начал я качаться - как же я хочу жрать. Было две силовых тренировки с железом, вчера и сегодня у меня просто зверский аппетит. Когда просто прыгал-бегал такой хуйни не было. Сейчас я буквальном смысле СЛЫШУ как всё моё тело ноет и просит пожрать. Но я всё-таки мышцы свои все выссать не хочу, поэтому чуть-чуть увеличу рацион, примерно до 1.8-2.0к ккал. Алсо уже второй день не бегаю совсем, понатирал себе ноги до гнойных ран (каждый день по два раза бегал и они просто не успевали заживать), сейчас сижу дома и жду когда оттуда весь гной выйдет и появится хоть сколько-нибудь убедительная корочка. Пикрелейтед что я сожрал сегодня утром, без банки творога зернёного я просто не чувствую теперь себя сытым.
156 Кб, 800x451
>>672291
Я понимаю, что ты теперь кочка у мамы, надо есть белок и всё такое, но может стоило бы овсянки побольше употребить? В любом случае углеводов надо ~50% есть.
Я понимаю, что ты теперь кочка у мамы, надо есть белок и всё такое, но может стоило бы овсянки побольше употребить? В любом случае углеводов надо ~50% есть.
>>672297
Но по углям ведь мало выходит.
Но по углям ведь мало выходит.
>>672282
Ну меня мотивируют ощущения. Знаешь, я никогда не мог присесть как гопник на всю стопу, отрывались пятки. Все говорили, что из-за плоскостопия, но как только я похудел немного и ушли пузо с жопой, всё прекрасно стало получаться.
Всегда ненавидел физ. упражнения, но подобрал для себя такой темп, что мне даже доставляет. Доставляют ощущения после, не знаю, перестали хрустеть суставы, ноги больше не болят, осанка стала лучше, внезапно наладился режим дня, сплю нормально теперь, летом не жарко больше, в смысле, приятно на улице находится, не обливаясь в тени - это все не за неделю конечно и не за две.
Меньше денег стало уходить на еду, т.к. сам готовлю. Ну и всё это в какое-то увлечение перерастает, готовка или плавание, не знаю, смотря чем заниматься, мне это очень помогает и мотивирует, сам процесс. Так-то в жизни особо ничего не меняется, в смысле, тян на улице не бросаются на меня, денег больше не стало. Но это другая область.
Ну и я ещё далеко не худой, 3,5 месяца худею, срывов и прочего говна не было.
Ну меня мотивируют ощущения. Знаешь, я никогда не мог присесть как гопник на всю стопу, отрывались пятки. Все говорили, что из-за плоскостопия, но как только я похудел немного и ушли пузо с жопой, всё прекрасно стало получаться.
Всегда ненавидел физ. упражнения, но подобрал для себя такой темп, что мне даже доставляет. Доставляют ощущения после, не знаю, перестали хрустеть суставы, ноги больше не болят, осанка стала лучше, внезапно наладился режим дня, сплю нормально теперь, летом не жарко больше, в смысле, приятно на улице находится, не обливаясь в тени - это все не за неделю конечно и не за две.
Меньше денег стало уходить на еду, т.к. сам готовлю. Ну и всё это в какое-то увлечение перерастает, готовка или плавание, не знаю, смотря чем заниматься, мне это очень помогает и мотивирует, сам процесс. Так-то в жизни особо ничего не меняется, в смысле, тян на улице не бросаются на меня, денег больше не стало. Но это другая область.
Ну и я ещё далеко не худой, 3,5 месяца худею, срывов и прочего говна не было.
>ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
Кек, проиграл с жиробасов-опущенок. Обязательна к прочтения лишь Башня Похудания.
986 Кб, 692x1800
Башня похудания v1.0
Самый верный способ похудеть - это вовсе не FAQ или маняистории от жиробасов-теоретиков которые сбросили 30кг за 2 недели. Единственный и проверенный тысячами анонов способ - это Башня ПОХудания. Да да, не спеши судить по названию анон. Итак, в чем же смысл этой системы? Он прост. Вместо того что бы быть как все, считать каллории, страдать, потеть, срываться, читать манясоветы которые все равно ничем не помогают нужно делать одно. Теперь ты будешь строить башню похудания из кирпичиков. Как именно происходит строительство башни похудания?
Каждый день ты ставишь кирпичик в башню похудания поверх предыдущих. 1 кирпичик в 1 день. Так твоя башня растет и растет. Но вот если ты жирная хрюша и срываешься поесть СЛАДЕНЬКОГО или обожраться пивом или как-то нарушить строжайшую диету (либо салатики либо безуглеводка) то ВСЕ ПИЗДЕЦ. Твоя Башня похудания РУШИТСЯ НАХУЙ НАВСЕГДА ХАНА ПРИПЛЫЛИ. Это может показаться слишком просто, но это единственное что работает на практике. Ты еще сам оценишь эффективность башни похудания, когда она убережет тебя от порока и скверны. Ведь ты будешь знать, что одна шоколадка, одна шаверма, один поход в максональдс обрушат твою башю заново В НОЛЬ НАХУЙ.
"Но как же так, ведь получается можно сидеть на салатиках неделями а башня будет строится без спорта?" - справедливо возмутишься ты. Ответ - да. Ведь даже такого сомнительного способа хватает чтоб получить реальные результаты. Просто не жрать хрючево. Но конечно башня похудания поощеряет спорт и еще как. Дело в том что кирпичики башни вовсе не одинаковые. Их 4 типа. Вот три из них:
1) Деревянный кирпичик похудания - неказистый и немного позорный. Но все же вполне себе строительный материал. Чтобы заслужить его достаточно просто держать диету.
2) Каменный кирпичик похудания - это уже почетный камень. Тот камень из которого можно построить настоящую башню. Что бы заслужить его ты должен помимо диеты позаниматься спортом. Причем не абы как, а 1 нормальная тренировка. Например 2 часа велосипеда или степлера. Зарядочка или подъем по лестнице - это конечно хорошо, но не считается, мой всеобъемлюший друг.
3) Золотой кирпичик - это самый почетный из кирпичиков похудания. Докозательство твоей несгибаемой воли и просто украшение твоей Башни Похудания. Чтоб получить его ты обязан помимо диеты и сделать 2 серьезные треноровки за день. Напримр по 2 часа утром и вечером. Заслужить его не просто но он украсит твою башню как никакой другой. (золото немного пошловато, скорей всего будет заменен на обсидиановый или мраморный, но по символике подходит).
Таким образом Башня похудания поощеряет занятие спортом. Ах да, ведь указано 4 типа. Чтож пришло поговирть про то какое ты безвольное жирное чмо. Не хотелось тебя расстраивать, так как башня похудания сделан чтоб делать из хрюш ебаных атлетов и бабаукладчиков. Но этой темы не избежать. Давай посмотрим правде в глаза: еслиб у тебя была стальная воля то ты бы и не был жирдяйкой. Но это не так, твоя воля совершенно не из стали. Башня Похудания знает про это. И она милостива к жалким слабым людишкам, которы и камень-то редко кладут в свою деревянную башенку, не горовя уж про золото. Поэтому слушай свою привелегию и послабление:
Башня похудания милостиво дарует тебе право раз в неделю ПОЖРАТЬ ХРЮЧЕВА И СЛАДЕНЬКОГО. Да, твоя диета не будет безпроглядой. Раз в неделю твой пухлый язычек почувствует любимый вкус. Имено для этого и существует четвертый позорный тип кирпичиков. Позорный кирпичик хрючева. Но помни - если ты пожрал 1 раз, то следующего ждать неделю. Если нарушишь - все пиздец, твоя башня рушится нахуй. Естественно этот кирпичик опционален. Но все ж мы люди. И не вздумай стыдливо прикрывать его деревянным. Пожрал раз в неделю - изволь поставить позорный кирпичик поверх. Ах да, если ты только начал строить Башню Похудания, то позорный кирпичик хрючева не может быть выставлен в первые 3 дня. Так же если он выставлен в первые 5 дней, то еще 1 неделю вся башня считается петушиной.
Чтож анон, ты познал смысл Башни Похудния. Теперь остается начать ее строить. Поставь свой первый кирпичик, и наблюдай как башня пронзает небеса. И помни - одна ошибка и вся башня рушится нахуй. Да прибудет с тобой железная воля Башни Похудания, анон.
P.S. Можно ли выставить кирпичик если день еще не прошел? - Конечно можно, но если нарушишь - то вся башня рушится нахуй.
P.P.S. Каждую неделю отмечай на башне свой вес а так же укажи начальную дату основания Башни Похудания.
http://pastebin.com/TMaPpkCY
Самый верный способ похудеть - это вовсе не FAQ или маняистории от жиробасов-теоретиков которые сбросили 30кг за 2 недели. Единственный и проверенный тысячами анонов способ - это Башня ПОХудания. Да да, не спеши судить по названию анон. Итак, в чем же смысл этой системы? Он прост. Вместо того что бы быть как все, считать каллории, страдать, потеть, срываться, читать манясоветы которые все равно ничем не помогают нужно делать одно. Теперь ты будешь строить башню похудания из кирпичиков. Как именно происходит строительство башни похудания?
Каждый день ты ставишь кирпичик в башню похудания поверх предыдущих. 1 кирпичик в 1 день. Так твоя башня растет и растет. Но вот если ты жирная хрюша и срываешься поесть СЛАДЕНЬКОГО или обожраться пивом или как-то нарушить строжайшую диету (либо салатики либо безуглеводка) то ВСЕ ПИЗДЕЦ. Твоя Башня похудания РУШИТСЯ НАХУЙ НАВСЕГДА ХАНА ПРИПЛЫЛИ. Это может показаться слишком просто, но это единственное что работает на практике. Ты еще сам оценишь эффективность башни похудания, когда она убережет тебя от порока и скверны. Ведь ты будешь знать, что одна шоколадка, одна шаверма, один поход в максональдс обрушат твою башю заново В НОЛЬ НАХУЙ.
"Но как же так, ведь получается можно сидеть на салатиках неделями а башня будет строится без спорта?" - справедливо возмутишься ты. Ответ - да. Ведь даже такого сомнительного способа хватает чтоб получить реальные результаты. Просто не жрать хрючево. Но конечно башня похудания поощеряет спорт и еще как. Дело в том что кирпичики башни вовсе не одинаковые. Их 4 типа. Вот три из них:
1) Деревянный кирпичик похудания - неказистый и немного позорный. Но все же вполне себе строительный материал. Чтобы заслужить его достаточно просто держать диету.
2) Каменный кирпичик похудания - это уже почетный камень. Тот камень из которого можно построить настоящую башню. Что бы заслужить его ты должен помимо диеты позаниматься спортом. Причем не абы как, а 1 нормальная тренировка. Например 2 часа велосипеда или степлера. Зарядочка или подъем по лестнице - это конечно хорошо, но не считается, мой всеобъемлюший друг.
3) Золотой кирпичик - это самый почетный из кирпичиков похудания. Докозательство твоей несгибаемой воли и просто украшение твоей Башни Похудания. Чтоб получить его ты обязан помимо диеты и сделать 2 серьезные треноровки за день. Напримр по 2 часа утром и вечером. Заслужить его не просто но он украсит твою башню как никакой другой. (золото немного пошловато, скорей всего будет заменен на обсидиановый или мраморный, но по символике подходит).
Таким образом Башня похудания поощеряет занятие спортом. Ах да, ведь указано 4 типа. Чтож пришло поговирть про то какое ты безвольное жирное чмо. Не хотелось тебя расстраивать, так как башня похудания сделан чтоб делать из хрюш ебаных атлетов и бабаукладчиков. Но этой темы не избежать. Давай посмотрим правде в глаза: еслиб у тебя была стальная воля то ты бы и не был жирдяйкой. Но это не так, твоя воля совершенно не из стали. Башня Похудания знает про это. И она милостива к жалким слабым людишкам, которы и камень-то редко кладут в свою деревянную башенку, не горовя уж про золото. Поэтому слушай свою привелегию и послабление:
Башня похудания милостиво дарует тебе право раз в неделю ПОЖРАТЬ ХРЮЧЕВА И СЛАДЕНЬКОГО. Да, твоя диета не будет безпроглядой. Раз в неделю твой пухлый язычек почувствует любимый вкус. Имено для этого и существует четвертый позорный тип кирпичиков. Позорный кирпичик хрючева. Но помни - если ты пожрал 1 раз, то следующего ждать неделю. Если нарушишь - все пиздец, твоя башня рушится нахуй. Естественно этот кирпичик опционален. Но все ж мы люди. И не вздумай стыдливо прикрывать его деревянным. Пожрал раз в неделю - изволь поставить позорный кирпичик поверх. Ах да, если ты только начал строить Башню Похудания, то позорный кирпичик хрючева не может быть выставлен в первые 3 дня. Так же если он выставлен в первые 5 дней, то еще 1 неделю вся башня считается петушиной.
Чтож анон, ты познал смысл Башни Похудния. Теперь остается начать ее строить. Поставь свой первый кирпичик, и наблюдай как башня пронзает небеса. И помни - одна ошибка и вся башня рушится нахуй. Да прибудет с тобой железная воля Башни Похудания, анон.
P.S. Можно ли выставить кирпичик если день еще не прошел? - Конечно можно, но если нарушишь - то вся башня рушится нахуй.
P.P.S. Каждую неделю отмечай на башне свой вес а так же укажи начальную дату основания Башни Похудания.
http://pastebin.com/TMaPpkCY
986 Кб, 692x1800
Башня похудания v1.0
Самый верный способ похудеть - это вовсе не FAQ или маняистории от жиробасов-теоретиков которые сбросили 30кг за 2 недели. Единственный и проверенный тысячами анонов способ - это Башня ПОХудания. Да да, не спеши судить по названию анон. Итак, в чем же смысл этой системы? Он прост. Вместо того что бы быть как все, считать каллории, страдать, потеть, срываться, читать манясоветы которые все равно ничем не помогают нужно делать одно. Теперь ты будешь строить башню похудания из кирпичиков. Как именно происходит строительство башни похудания?
Каждый день ты ставишь кирпичик в башню похудания поверх предыдущих. 1 кирпичик в 1 день. Так твоя башня растет и растет. Но вот если ты жирная хрюша и срываешься поесть СЛАДЕНЬКОГО или обожраться пивом или как-то нарушить строжайшую диету (либо салатики либо безуглеводка) то ВСЕ ПИЗДЕЦ. Твоя Башня похудания РУШИТСЯ НАХУЙ НАВСЕГДА ХАНА ПРИПЛЫЛИ. Это может показаться слишком просто, но это единственное что работает на практике. Ты еще сам оценишь эффективность башни похудания, когда она убережет тебя от порока и скверны. Ведь ты будешь знать, что одна шоколадка, одна шаверма, один поход в максональдс обрушат твою башю заново В НОЛЬ НАХУЙ.
"Но как же так, ведь получается можно сидеть на салатиках неделями а башня будет строится без спорта?" - справедливо возмутишься ты. Ответ - да. Ведь даже такого сомнительного способа хватает чтоб получить реальные результаты. Просто не жрать хрючево. Но конечно башня похудания поощеряет спорт и еще как. Дело в том что кирпичики башни вовсе не одинаковые. Их 4 типа. Вот три из них:
1) Деревянный кирпичик похудания - неказистый и немного позорный. Но все же вполне себе строительный материал. Чтобы заслужить его достаточно просто держать диету.
2) Каменный кирпичик похудания - это уже почетный камень. Тот камень из которого можно построить настоящую башню. Что бы заслужить его ты должен помимо диеты позаниматься спортом. Причем не абы как, а 1 нормальная тренировка. Например 2 часа велосипеда или степлера. Зарядочка или подъем по лестнице - это конечно хорошо, но не считается, мой всеобъемлюший друг.
3) Золотой кирпичик - это самый почетный из кирпичиков похудания. Докозательство твоей несгибаемой воли и просто украшение твоей Башни Похудания. Чтоб получить его ты обязан помимо диеты и сделать 2 серьезные треноровки за день. Напримр по 2 часа утром и вечером. Заслужить его не просто но он украсит твою башню как никакой другой. (золото немного пошловато, скорей всего будет заменен на обсидиановый или мраморный, но по символике подходит).
Таким образом Башня похудания поощеряет занятие спортом. Ах да, ведь указано 4 типа. Чтож пришло поговирть про то какое ты безвольное жирное чмо. Не хотелось тебя расстраивать, так как башня похудания сделан чтоб делать из хрюш ебаных атлетов и бабаукладчиков. Но этой темы не избежать. Давай посмотрим правде в глаза: еслиб у тебя была стальная воля то ты бы и не был жирдяйкой. Но это не так, твоя воля совершенно не из стали. Башня Похудания знает про это. И она милостива к жалким слабым людишкам, которы и камень-то редко кладут в свою деревянную башенку, не горовя уж про золото. Поэтому слушай свою привелегию и послабление:
Башня похудания милостиво дарует тебе право раз в неделю ПОЖРАТЬ ХРЮЧЕВА И СЛАДЕНЬКОГО. Да, твоя диета не будет безпроглядой. Раз в неделю твой пухлый язычек почувствует любимый вкус. Имено для этого и существует четвертый позорный тип кирпичиков. Позорный кирпичик хрючева. Но помни - если ты пожрал 1 раз, то следующего ждать неделю. Если нарушишь - все пиздец, твоя башня рушится нахуй. Естественно этот кирпичик опционален. Но все ж мы люди. И не вздумай стыдливо прикрывать его деревянным. Пожрал раз в неделю - изволь поставить позорный кирпичик поверх. Ах да, если ты только начал строить Башню Похудания, то позорный кирпичик хрючева не может быть выставлен в первые 3 дня. Так же если он выставлен в первые 5 дней, то еще 1 неделю вся башня считается петушиной.
Чтож анон, ты познал смысл Башни Похудния. Теперь остается начать ее строить. Поставь свой первый кирпичик, и наблюдай как башня пронзает небеса. И помни - одна ошибка и вся башня рушится нахуй. Да прибудет с тобой железная воля Башни Похудания, анон.
P.S. Можно ли выставить кирпичик если день еще не прошел? - Конечно можно, но если нарушишь - то вся башня рушится нахуй.
P.P.S. Каждую неделю отмечай на башне свой вес а так же укажи начальную дату основания Башни Похудания.
http://pastebin.com/TMaPpkCY
Самый верный способ похудеть - это вовсе не FAQ или маняистории от жиробасов-теоретиков которые сбросили 30кг за 2 недели. Единственный и проверенный тысячами анонов способ - это Башня ПОХудания. Да да, не спеши судить по названию анон. Итак, в чем же смысл этой системы? Он прост. Вместо того что бы быть как все, считать каллории, страдать, потеть, срываться, читать манясоветы которые все равно ничем не помогают нужно делать одно. Теперь ты будешь строить башню похудания из кирпичиков. Как именно происходит строительство башни похудания?
Каждый день ты ставишь кирпичик в башню похудания поверх предыдущих. 1 кирпичик в 1 день. Так твоя башня растет и растет. Но вот если ты жирная хрюша и срываешься поесть СЛАДЕНЬКОГО или обожраться пивом или как-то нарушить строжайшую диету (либо салатики либо безуглеводка) то ВСЕ ПИЗДЕЦ. Твоя Башня похудания РУШИТСЯ НАХУЙ НАВСЕГДА ХАНА ПРИПЛЫЛИ. Это может показаться слишком просто, но это единственное что работает на практике. Ты еще сам оценишь эффективность башни похудания, когда она убережет тебя от порока и скверны. Ведь ты будешь знать, что одна шоколадка, одна шаверма, один поход в максональдс обрушат твою башю заново В НОЛЬ НАХУЙ.
"Но как же так, ведь получается можно сидеть на салатиках неделями а башня будет строится без спорта?" - справедливо возмутишься ты. Ответ - да. Ведь даже такого сомнительного способа хватает чтоб получить реальные результаты. Просто не жрать хрючево. Но конечно башня похудания поощеряет спорт и еще как. Дело в том что кирпичики башни вовсе не одинаковые. Их 4 типа. Вот три из них:
1) Деревянный кирпичик похудания - неказистый и немного позорный. Но все же вполне себе строительный материал. Чтобы заслужить его достаточно просто держать диету.
2) Каменный кирпичик похудания - это уже почетный камень. Тот камень из которого можно построить настоящую башню. Что бы заслужить его ты должен помимо диеты позаниматься спортом. Причем не абы как, а 1 нормальная тренировка. Например 2 часа велосипеда или степлера. Зарядочка или подъем по лестнице - это конечно хорошо, но не считается, мой всеобъемлюший друг.
3) Золотой кирпичик - это самый почетный из кирпичиков похудания. Докозательство твоей несгибаемой воли и просто украшение твоей Башни Похудания. Чтоб получить его ты обязан помимо диеты и сделать 2 серьезные треноровки за день. Напримр по 2 часа утром и вечером. Заслужить его не просто но он украсит твою башню как никакой другой. (золото немного пошловато, скорей всего будет заменен на обсидиановый или мраморный, но по символике подходит).
Таким образом Башня похудания поощеряет занятие спортом. Ах да, ведь указано 4 типа. Чтож пришло поговирть про то какое ты безвольное жирное чмо. Не хотелось тебя расстраивать, так как башня похудания сделан чтоб делать из хрюш ебаных атлетов и бабаукладчиков. Но этой темы не избежать. Давай посмотрим правде в глаза: еслиб у тебя была стальная воля то ты бы и не был жирдяйкой. Но это не так, твоя воля совершенно не из стали. Башня Похудания знает про это. И она милостива к жалким слабым людишкам, которы и камень-то редко кладут в свою деревянную башенку, не горовя уж про золото. Поэтому слушай свою привелегию и послабление:
Башня похудания милостиво дарует тебе право раз в неделю ПОЖРАТЬ ХРЮЧЕВА И СЛАДЕНЬКОГО. Да, твоя диета не будет безпроглядой. Раз в неделю твой пухлый язычек почувствует любимый вкус. Имено для этого и существует четвертый позорный тип кирпичиков. Позорный кирпичик хрючева. Но помни - если ты пожрал 1 раз, то следующего ждать неделю. Если нарушишь - все пиздец, твоя башня рушится нахуй. Естественно этот кирпичик опционален. Но все ж мы люди. И не вздумай стыдливо прикрывать его деревянным. Пожрал раз в неделю - изволь поставить позорный кирпичик поверх. Ах да, если ты только начал строить Башню Похудания, то позорный кирпичик хрючева не может быть выставлен в первые 3 дня. Так же если он выставлен в первые 5 дней, то еще 1 неделю вся башня считается петушиной.
Чтож анон, ты познал смысл Башни Похудния. Теперь остается начать ее строить. Поставь свой первый кирпичик, и наблюдай как башня пронзает небеса. И помни - одна ошибка и вся башня рушится нахуй. Да прибудет с тобой железная воля Башни Похудания, анон.
P.S. Можно ли выставить кирпичик если день еще не прошел? - Конечно можно, но если нарушишь - то вся башня рушится нахуй.
P.P.S. Каждую неделю отмечай на башне свой вес а так же укажи начальную дату основания Башни Похудания.
http://pastebin.com/TMaPpkCY
>>672316
В пизду такое дерьмо. Влечет за собой нервные срывы, панические атаки после зажора, возникает желание поблевать, чувство вины заставляет жрать еще больше, а хуле терять-то нечего, башня разрушена.
Вменяемый подход предполагает нормальное отношение к зажорам и срывам. Это не должно быть чем-то плохим или постыдным. В такой день просто ничего не строишь. Или снимаешь один-два кирпича обратно. Вот и все.
>одна шоколадка, одна шаверма, один поход в максональдс обрушат твою башю заново В НОЛЬ НАХУЙ.
В пизду такое дерьмо. Влечет за собой нервные срывы, панические атаки после зажора, возникает желание поблевать, чувство вины заставляет жрать еще больше, а хуле терять-то нечего, башня разрушена.
Вменяемый подход предполагает нормальное отношение к зажорам и срывам. Это не должно быть чем-то плохим или постыдным. В такой день просто ничего не строишь. Или снимаешь один-два кирпича обратно. Вот и все.
129 Кб, 668x760
>>672316
Скинь позязя нормальные исходники кирпичей в png. Пожалуй начну строить свою башненку, а то диета с началом жары, сессий и завалов пошла просто попизде.
Скинь позязя нормальные исходники кирпичей в png. Пожалуй начну строить свою башненку, а то диета с началом жары, сессий и завалов пошла просто попизде.
787 Кб, 692x1800
41 Кб, 89x371
>>672321
Думаю ты просто не дочитал.
Неееееееееееет, в том и суть, в том и сам смысл башни. Именно в ее обрушении. Не хочешь чтоб вся ТВОЯ башня рухнула? Ну так держи диету, занимайся спортом и жди следующего позорного кирпичика. Просто тебе завидно что у меня уже 1-этажная башня, вот ты и бесишься.
>>672324
Так я их зашил внизу как раз, но держи отдельно если надо и чистый шаблон.
Думаю ты просто не дочитал.
Неееееееееееет, в том и суть, в том и сам смысл башни. Именно в ее обрушении. Не хочешь чтоб вся ТВОЯ башня рухнула? Ну так держи диету, занимайся спортом и жди следующего позорного кирпичика. Просто тебе завидно что у меня уже 1-этажная башня, вот ты и бесишься.
>>672324
Так я их зашил внизу как раз, но держи отдельно если надо и чистый шаблон.
Жираны, помогите. Я на кипише в понедельник защита диплома, не могу держать себя в руках жру что попало, силы воли никакой нет, потому что не сплю третий день могу очнуться с пирогом во рту, кароче пиздец. Думаю начать курить, прокатит? Какие варианты борьбы с таким зажором?
>>672316
Превознемогания, ожидания возможности съесть палый, сильное расстройство от разрушения башни.
Мы жираны или профессиональные котлеты? Для 127 кг туши и 4 часа прогулки будут серьёзнейшей тренировкой, но вот я за 4 нигры и 2 часа бега в день точно сдохну.
То есть жрёшь всё подряд, но диетическое?
Уходи, и хлам свой забери. Ещё и выпендривается тут своим этажом. Вот было бы у тебя 100+ этажей и -20-30кг, тогда ты бы заимел право голоса.
Превознемогания, ожидания возможности съесть палый, сильное расстройство от разрушения башни.
>Напримр по 2 часа утром и вечером
>серьезные треноровки
Мы жираны или профессиональные котлеты? Для 127 кг туши и 4 часа прогулки будут серьёзнейшей тренировкой, но вот я за 4 нигры и 2 часа бега в день точно сдохну.
>Вместо того что бы быть как все, считать каллории
То есть жрёшь всё подряд, но диетическое?
Уходи, и хлам свой забери. Ещё и выпендривается тут своим этажом. Вот было бы у тебя 100+ этажей и -20-30кг, тогда ты бы заимел право голоса.
>>672335
Купи мелатонин, чтобы спать нормально и не заедать сон. Ешь нормально. Не думай о диете, но не обжирайся.
Купи мелатонин, чтобы спать нормально и не заедать сон. Ешь нормально. Не думай о диете, но не обжирайся.
>>672329
>>672331
Аахаххаха, несчастные создания со слабым интеллектом. Для вас все что сложнее гантелек уже аутизм? Кек, жир-то сбросить это дело техники. Но от соблюдания диеты хоть 3 года, мозгов еще ни у кого не прибавилось.
>>672338
Раньше я был сторонником адекватных дискуссий, аргументированной позиции и логических построений. И ты наверняка тоже любишь это говнецо. И что оно тебе принесло кроме жира и одиночества. Хватит, я не будут тебе ничего объяснять и приводить аргументы. Башня Похудания лучше любого петушка из FAQ. Она не должна отчитываться о своей магии перед жалкими свиньями. Она лишь снеспошлет свое благословение истинно верующим в башню. Со времнем может она и откроет часть своей мудрости верным адептам. Но башня похудания сделана не для утех очкариков. Она сделана чтобы дать РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Любая жирная мразь которая посмеет возовдить хулу на Башню Похдудания будет жестоко наказана справедливым властителем Времени - Хроносом. И когда с башен похудания адепты будут смотреть вниз на копошащихся в своем FAQ жирокритиков, это и будет их наказанием прикратить которое они смогут, лишь начав строить свою искупительную Башню Похудания.
БУ-ДЕ-Т!
>>672331
Аахаххаха, несчастные создания со слабым интеллектом. Для вас все что сложнее гантелек уже аутизм? Кек, жир-то сбросить это дело техники. Но от соблюдания диеты хоть 3 года, мозгов еще ни у кого не прибавилось.
>>672338
Раньше я был сторонником адекватных дискуссий, аргументированной позиции и логических построений. И ты наверняка тоже любишь это говнецо. И что оно тебе принесло кроме жира и одиночества. Хватит, я не будут тебе ничего объяснять и приводить аргументы. Башня Похудания лучше любого петушка из FAQ. Она не должна отчитываться о своей магии перед жалкими свиньями. Она лишь снеспошлет свое благословение истинно верующим в башню. Со времнем может она и откроет часть своей мудрости верным адептам. Но башня похудания сделана не для утех очкариков. Она сделана чтобы дать РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Любая жирная мразь которая посмеет возовдить хулу на Башню Похдудания будет жестоко наказана справедливым властителем Времени - Хроносом. И когда с башен похудания адепты будут смотреть вниз на копошащихся в своем FAQ жирокритиков, это и будет их наказанием прикратить которое они смогут, лишь начав строить свою искупительную Башню Похудания.
>Вот было бы у тебя 100+ этажей и -20-30кг, тогда ты бы заимел право голоса.
БУ-ДЕ-Т!
>>672338
Ах да, имеется ввиду то что для тебя лично считается серьезной тренировкой. Если ты не можешь 2 часа делать кардио, ну тогда пройдись хоть 2 час пешком. И не надо лукавить, почти каждый жиран знает что такое обычная тренировка. Например для себя я это знаю как 2 + 2. Лично для меня это мой обычный 2ухчасавой маршрут по лесу на велосипеде. Я устаю но это приятная усталось. А если по каким-то причинам жиран не знает что это, ну так пусть начнет тренироваться, через пару недель и так будет отлично знать что такое обычная тренировка. На то она и обычная что подразумевает обыденность и регулярность.
>Для 127 кг туши и 4 часа прогулки будут серьёзнейшей тренировкой, но вот я за 4 нигры и 2 часа бега в день точно сдохну.
Ах да, имеется ввиду то что для тебя лично считается серьезной тренировкой. Если ты не можешь 2 часа делать кардио, ну тогда пройдись хоть 2 час пешком. И не надо лукавить, почти каждый жиран знает что такое обычная тренировка. Например для себя я это знаю как 2 + 2. Лично для меня это мой обычный 2ухчасавой маршрут по лесу на велосипеде. Я устаю но это приятная усталось. А если по каким-то причинам жиран не знает что это, ну так пусть начнет тренироваться, через пару недель и так будет отлично знать что такое обычная тренировка. На то она и обычная что подразумевает обыденность и регулярность.
>>672324
Это один и тот же кун? В среднем ряду, я так понял, он вытянул подбородок вперед, брекетами, видимо. А в нижнем?
Это один и тот же кун? В среднем ряду, я так понял, он вытянул подбородок вперед, брекетами, видимо. А в нижнем?
>>672350
О да, трёхзначный БАРХАТЕЦ, уже поздно для подснежника, выполз к двухзначным господам, которые уже в шаге от своего идеала. И худея пол дня уже учит нас предмудростям похудания.
Со стороны попробуй на это глянуть.
>>672352
От ходьбы я хоть как-то перестал уставать уже больше месяца назад. 4 часа, полёт нормальный, только есть захочется. Так что мимо.
Золотой кирпич выходит очень поганым, и даже недостижимым. 4 часа серьёзных тренировок это круче, чем марафон. Даже раз в месяц будет очень часто. Будешь в такой день ещё и соблюдать "диету" - точно сдохнешь, 4 часа серьёзных тренировок потребуют больше калорий даже больше, чем в твоей дневной норме.
У меня рекорд - 3.5 часа. Но в гробу я видал такие нагрузки. Час-полтора и уже можно не трястись над калориями и быстро сбрасывать вес.
А даже два часа нормальных тренировок каждый день весьма быстро приведут тебя к перетренерованности.
О да, трёхзначный БАРХАТЕЦ, уже поздно для подснежника, выполз к двухзначным господам, которые уже в шаге от своего идеала. И худея пол дня уже учит нас предмудростям похудания.
Со стороны попробуй на это глянуть.
>>672352
От ходьбы я хоть как-то перестал уставать уже больше месяца назад. 4 часа, полёт нормальный, только есть захочется. Так что мимо.
Золотой кирпич выходит очень поганым, и даже недостижимым. 4 часа серьёзных тренировок это круче, чем марафон. Даже раз в месяц будет очень часто. Будешь в такой день ещё и соблюдать "диету" - точно сдохнешь, 4 часа серьёзных тренировок потребуют больше калорий даже больше, чем в твоей дневной норме.
У меня рекорд - 3.5 часа. Но в гробу я видал такие нагрузки. Час-полтора и уже можно не трястись над калориями и быстро сбрасывать вес.
А даже два часа нормальных тренировок каждый день весьма быстро приведут тебя к перетренерованности.
>>672328
Я дочитал, но говорю именно о зажоре, а о читдее. Зажор не разрушает похудение и педалирование этой мысли ни к ечму хорошему не приведет. Это может быть или стояние на месте, если выходишь по калориям в 0 вместо дефицита, либо откат, тогда можно снять несколько кирпичей, смотря сколько будет длиться зажор и насколько большим он будет. Нельзя опускать руки и считать все разрушенным, сводя все свои предыдущие усилия к нулю. Нужно формировать спокойное отношение к еде, не делать из нее ни бога, ни дьявола.
Я дочитал, но говорю именно о зажоре, а о читдее. Зажор не разрушает похудение и педалирование этой мысли ни к ечму хорошему не приведет. Это может быть или стояние на месте, если выходишь по калориям в 0 вместо дефицита, либо откат, тогда можно снять несколько кирпичей, смотря сколько будет длиться зажор и насколько большим он будет. Нельзя опускать руки и считать все разрушенным, сводя все свои предыдущие усилия к нулю. Нужно формировать спокойное отношение к еде, не делать из нее ни бога, ни дьявола.
>>672359
Ну так трехзнак - это даже мне выгодней. Ведь чем больше весишь в начале построения Башни Похудания, тем более эпичний вин когда башня выростет до небес.
Вероятно я что-то не внятно объяснил. Это первая версия описания Башни Похудания. Она пока иложена не лучших образом. Если по просту. За 2 часа езды на велосипеде я конечно устаю, но это скорей приятная усталость. Велосипед куда менее напряжен чем бег, что-то вроде ходьбы на деле, еще приятно что ветерок и усталости не чувствуешь пока едешь. Да и кататься с горочки. Ну так вот, ничего такого чтоб прокатиться с утра, потом пройдет дневаная жара и еще куржок по лесу. Вполне реальная нагрузка. Я кстати подумываю сделать еще обсидиановый кирпичик воли. Дается он за то что ты целый ебаный день к примеру шел в походе или целый день катался на велосипеде. С остановками конечно, не без обжорства. Но это пока ненужные усложения. Смысл в том что ты вообще целый день без остатка посвятил посильным нагрузкам. Вроде похода/велотура. Ой блядь сколько текста выходит. И опять я начинаю что-то доказывать. Нахуй это. Башня Похудания - это не обоссаная полемика и демогогия. В Башню Похудания надо реально веровать.
А вообще не вижу особого смысла продолжать это обоссанную дискуссию. Ответил просо в силу того что как адепт и даже пророк Башни Похудания я преставляю собой не только физическое но и духовное совершенноство. И в силу вежливости иногда могу снезойти до объяснений FAQ-хрюшам.
>>672361
И что, много тебе дал твой подход. То к чему ты клонишь, это что-угодно но только не свет Башни похудания. Единственно что ты можешь сделать - это начать строить заново. Это допускается. Но нет, никаких полумер. Четко и ясно. Сожрал в городе гамбургер за комапнию или мороженку - ВСЕ ПИЗДЕЦ РАЗРУШАЙ БАШНЮ ВСЮ. Перечеркнул все нахуй. Строй заново. Ах да, надо еще дописать. После разуршения твоя новая башня 2 недели оффициально имеет статут петушиной.
вообще можно подумать о возвращении половины кирпичиков с разрушенной, но нет, нахуй, взвешенност и рациональность это говно. Это все что угодно, только не башня похдуания, да ты правильно понял. Башня похудания не логична, это тебе не разговорчики про диетку. Это ВЕРА в Башню похудания и СТРАХ ее разрушить. Это школомаксимализм и гротеск. Вот что такое Башня Похудания. А рассуднительные взвешенный жиробасы пусть кукарекают про свою относительность у ее подножья.
Ну так трехзнак - это даже мне выгодней. Ведь чем больше весишь в начале построения Башни Похудания, тем более эпичний вин когда башня выростет до небес.
>4 часа серьёзных тренировок это круче, чем марафон.
Вероятно я что-то не внятно объяснил. Это первая версия описания Башни Похудания. Она пока иложена не лучших образом. Если по просту. За 2 часа езды на велосипеде я конечно устаю, но это скорей приятная усталость. Велосипед куда менее напряжен чем бег, что-то вроде ходьбы на деле, еще приятно что ветерок и усталости не чувствуешь пока едешь. Да и кататься с горочки. Ну так вот, ничего такого чтоб прокатиться с утра, потом пройдет дневаная жара и еще куржок по лесу. Вполне реальная нагрузка. Я кстати подумываю сделать еще обсидиановый кирпичик воли. Дается он за то что ты целый ебаный день к примеру шел в походе или целый день катался на велосипеде. С остановками конечно, не без обжорства. Но это пока ненужные усложения. Смысл в том что ты вообще целый день без остатка посвятил посильным нагрузкам. Вроде похода/велотура. Ой блядь сколько текста выходит. И опять я начинаю что-то доказывать. Нахуй это. Башня Похудания - это не обоссаная полемика и демогогия. В Башню Похудания надо реально веровать.
А вообще не вижу особого смысла продолжать это обоссанную дискуссию. Ответил просо в силу того что как адепт и даже пророк Башни Похудания я преставляю собой не только физическое но и духовное совершенноство. И в силу вежливости иногда могу снезойти до объяснений FAQ-хрюшам.
>>672361
И что, много тебе дал твой подход. То к чему ты клонишь, это что-угодно но только не свет Башни похудания. Единственно что ты можешь сделать - это начать строить заново. Это допускается. Но нет, никаких полумер. Четко и ясно. Сожрал в городе гамбургер за комапнию или мороженку - ВСЕ ПИЗДЕЦ РАЗРУШАЙ БАШНЮ ВСЮ. Перечеркнул все нахуй. Строй заново. Ах да, надо еще дописать. После разуршения твоя новая башня 2 недели оффициально имеет статут петушиной.
вообще можно подумать о возвращении половины кирпичиков с разрушенной, но нет, нахуй, взвешенност и рациональность это говно. Это все что угодно, только не башня похдуания, да ты правильно понял. Башня похудания не логична, это тебе не разговорчики про диетку. Это ВЕРА в Башню похудания и СТРАХ ее разрушить. Это школомаксимализм и гротеск. Вот что такое Башня Похудания. А рассуднительные взвешенный жиробасы пусть кукарекают про свою относительность у ее подножья.
>>672359
Ну так трехзнак - это даже мне выгодней. Ведь чем больше весишь в начале построения Башни Похудания, тем более эпичний вин когда башня выростет до небес.
Вероятно я что-то не внятно объяснил. Это первая версия описания Башни Похудания. Она пока иложена не лучших образом. Если по просту. За 2 часа езды на велосипеде я конечно устаю, но это скорей приятная усталость. Велосипед куда менее напряжен чем бег, что-то вроде ходьбы на деле, еще приятно что ветерок и усталости не чувствуешь пока едешь. Да и кататься с горочки. Ну так вот, ничего такого чтоб прокатиться с утра, потом пройдет дневаная жара и еще куржок по лесу. Вполне реальная нагрузка. Я кстати подумываю сделать еще обсидиановый кирпичик воли. Дается он за то что ты целый ебаный день к примеру шел в походе или целый день катался на велосипеде. С остановками конечно, не без обжорства. Но это пока ненужные усложения. Смысл в том что ты вообще целый день без остатка посвятил посильным нагрузкам. Вроде похода/велотура. Ой блядь сколько текста выходит. И опять я начинаю что-то доказывать. Нахуй это. Башня Похудания - это не обоссаная полемика и демогогия. В Башню Похудания надо реально веровать.
А вообще не вижу особого смысла продолжать это обоссанную дискуссию. Ответил просо в силу того что как адепт и даже пророк Башни Похудания я преставляю собой не только физическое но и духовное совершенноство. И в силу вежливости иногда могу снезойти до объяснений FAQ-хрюшам.
>>672361
И что, много тебе дал твой подход. То к чему ты клонишь, это что-угодно но только не свет Башни похудания. Единственно что ты можешь сделать - это начать строить заново. Это допускается. Но нет, никаких полумер. Четко и ясно. Сожрал в городе гамбургер за комапнию или мороженку - ВСЕ ПИЗДЕЦ РАЗРУШАЙ БАШНЮ ВСЮ. Перечеркнул все нахуй. Строй заново. Ах да, надо еще дописать. После разуршения твоя новая башня 2 недели оффициально имеет статут петушиной.
вообще можно подумать о возвращении половины кирпичиков с разрушенной, но нет, нахуй, взвешенност и рациональность это говно. Это все что угодно, только не башня похдуания, да ты правильно понял. Башня похудания не логична, это тебе не разговорчики про диетку. Это ВЕРА в Башню похудания и СТРАХ ее разрушить. Это школомаксимализм и гротеск. Вот что такое Башня Похудания. А рассуднительные взвешенный жиробасы пусть кукарекают про свою относительность у ее подножья.
Ну так трехзнак - это даже мне выгодней. Ведь чем больше весишь в начале построения Башни Похудания, тем более эпичний вин когда башня выростет до небес.
>4 часа серьёзных тренировок это круче, чем марафон.
Вероятно я что-то не внятно объяснил. Это первая версия описания Башни Похудания. Она пока иложена не лучших образом. Если по просту. За 2 часа езды на велосипеде я конечно устаю, но это скорей приятная усталость. Велосипед куда менее напряжен чем бег, что-то вроде ходьбы на деле, еще приятно что ветерок и усталости не чувствуешь пока едешь. Да и кататься с горочки. Ну так вот, ничего такого чтоб прокатиться с утра, потом пройдет дневаная жара и еще куржок по лесу. Вполне реальная нагрузка. Я кстати подумываю сделать еще обсидиановый кирпичик воли. Дается он за то что ты целый ебаный день к примеру шел в походе или целый день катался на велосипеде. С остановками конечно, не без обжорства. Но это пока ненужные усложения. Смысл в том что ты вообще целый день без остатка посвятил посильным нагрузкам. Вроде похода/велотура. Ой блядь сколько текста выходит. И опять я начинаю что-то доказывать. Нахуй это. Башня Похудания - это не обоссаная полемика и демогогия. В Башню Похудания надо реально веровать.
А вообще не вижу особого смысла продолжать это обоссанную дискуссию. Ответил просо в силу того что как адепт и даже пророк Башни Похудания я преставляю собой не только физическое но и духовное совершенноство. И в силу вежливости иногда могу снезойти до объяснений FAQ-хрюшам.
>>672361
И что, много тебе дал твой подход. То к чему ты клонишь, это что-угодно но только не свет Башни похудания. Единственно что ты можешь сделать - это начать строить заново. Это допускается. Но нет, никаких полумер. Четко и ясно. Сожрал в городе гамбургер за комапнию или мороженку - ВСЕ ПИЗДЕЦ РАЗРУШАЙ БАШНЮ ВСЮ. Перечеркнул все нахуй. Строй заново. Ах да, надо еще дописать. После разуршения твоя новая башня 2 недели оффициально имеет статут петушиной.
вообще можно подумать о возвращении половины кирпичиков с разрушенной, но нет, нахуй, взвешенност и рациональность это говно. Это все что угодно, только не башня похдуания, да ты правильно понял. Башня похудания не логична, это тебе не разговорчики про диетку. Это ВЕРА в Башню похудания и СТРАХ ее разрушить. Это школомаксимализм и гротеск. Вот что такое Башня Похудания. А рассуднительные взвешенный жиробасы пусть кукарекают про свою относительность у ее подножья.
>>672390
Что поделать. Божественный вкус перевешивает пару полученных килограмм.
Что поделать. Божественный вкус перевешивает пару полученных килограмм.
>>672366
Нанизываешь на шампуры и жаришь на углях.
Если хочешь маринад, то полстакана или чуть больше соевого соуса, полстакана сахара, давленый чеснок, резаный лук, перец и специи по вкусу, тщательно перемешать.
Нанизываешь на шампуры и жаришь на углях.
Если хочешь маринад, то полстакана или чуть больше соевого соуса, полстакана сахара, давленый чеснок, резаный лук, перец и специи по вкусу, тщательно перемешать.
>>672370
Ну вообще-то да, много.
Ну тогда ладно, так сразу и пиши - башня для долбоебов и школодаунов, умных рассудительных людей с мозгом прошу не вмешиваться.
>И что, много тебе дал твой подход.
Ну вообще-то да, много.
>Это школомаксимализм и гротеск. Вот что такое Башня Похудания. А рассуднительные взвешенный жиробасы пусть кукарекают про свою относительность у ее подножья.
Ну тогда ладно, так сразу и пиши - башня для долбоебов и школодаунов, умных рассудительных людей с мозгом прошу не вмешиваться.
>>672433
накачал крест
накачал крест
1550 Кб, 3264x2448
Братцы , да зачем же худеть?
Разве можно расстаться с милым животиком, который греет холодными ночами а жарким летом охлаждает вашу тушку?
А эти няшненькие растяжечки, разве можно заменить на гейропейские кубики пресса?
Быть жирным оно же наше родное, традиционные ценности так сказать, наши предки были толстенькими и гордились этим, не то, что худая голытьба без кола и двора..
Брось эту затею с похудением анончик и диви как жил, бабу себе найди, там оно девкам и не важно какой у тебя процент жира ( кстати это правда, у меня с тянками все успешно, но блин, парни не ведутся)
Пик строго рилейтед (23% жира, вес 93, рост 188)
Горько рыдаю и жру салад ( на самом деле бисквиты с кремовой начинкой)
Разве можно расстаться с милым животиком, который греет холодными ночами а жарким летом охлаждает вашу тушку?
А эти няшненькие растяжечки, разве можно заменить на гейропейские кубики пресса?
Быть жирным оно же наше родное, традиционные ценности так сказать, наши предки были толстенькими и гордились этим, не то, что худая голытьба без кола и двора..
Брось эту затею с похудением анончик и диви как жил, бабу себе найди, там оно девкам и не важно какой у тебя процент жира ( кстати это правда, у меня с тянками все успешно, но блин, парни не ведутся)
Пик строго рилейтед (23% жира, вес 93, рост 188)
Горько рыдаю и жру салад ( на самом деле бисквиты с кремовой начинкой)
Тут недавно один анон советовал жарить куриные грудки , сегодня так и сделал. Разрезал их вдоль. Замариновал на пару часов со специями в соевом соусе, и пожарил без масла. С кетчупом просто пиздец, невероятно охуенно.
>>672457
Аноны, кстати про курины грудки. Поясните почему вареный грудки - это норм. А жаренные - это фуфуфу. Или печеные. Если в лоб считать как Белки/Углеводы(0)/Жиры(0) то их хоть жарь хоть пар, одна хуйня. А на деле все говорят что нет. Что с ними от жарки в масле такого происходит страшного? Ясен хуй что если вылить на них пол кило майонеза то просто надо приплюсовать калорийность майонеза. Но от жарки то что меняется? Неужели в пожаренной грудке уже есть углеводы и хоть сколько-нибудь существенное количество жиров? Или как?
Аноны, кстати про курины грудки. Поясните почему вареный грудки - это норм. А жаренные - это фуфуфу. Или печеные. Если в лоб считать как Белки/Углеводы(0)/Жиры(0) то их хоть жарь хоть пар, одна хуйня. А на деле все говорят что нет. Что с ними от жарки в масле такого происходит страшного? Ясен хуй что если вылить на них пол кило майонеза то просто надо приплюсовать калорийность майонеза. Но от жарки то что меняется? Неужели в пожаренной грудке уже есть углеводы и хоть сколько-нибудь существенное количество жиров? Или как?
>>672457
Я так советовал кому-то, если тот анон был адептом низкокалорийной диеты, то это я, наверное.
Я так советовал кому-то, если тот анон был адептом низкокалорийной диеты, то это я, наверное.
>>672461
Да нормально всё, не парься. А если запечь в фольге, то вообще заебись.
Да нормально всё, не парься. А если запечь в фольге, то вообще заебись.
поцоны, поясните за калькулятор:
http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php
не сильно пиздит? вроде, для тех же упражнений тот же фатсикрет дает меньше
http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php
не сильно пиздит? вроде, для тех же упражнений тот же фатсикрет дает меньше
Мммм, нулячая кола и палычи, классика
https://youtu.be/pwoJbI3Uapk
А вообще раньше думал что палычи это только кондитерские изделия, а тут такое.
https://youtu.be/pwoJbI3Uapk
А вообще раньше думал что палычи это только кондитерские изделия, а тут такое.
>>672461
Это местные шизики не признают никакого способа приготовления грудки кроме как варка. Еще они боятся соли, заменителя сахара и выблевыают еду, если у нее высокий ГИ.
Это местные шизики не признают никакого способа приготовления грудки кроме как варка. Еще они боятся соли, заменителя сахара и выблевыают еду, если у нее высокий ГИ.
16 Кб, 278x208
648 Кб, 2816x1584
40 Кб, 600x560
428 Кб, 823x1400
Жиробас с проблемой здесь
Анон, купил вот такую хуйню типа сушеных колбасок, вероятно их обычно к пиву покупают. 428 ккал, жир 32г, угли 3,9г, белок 31г.
Это можно на диете, 2 пачки? Я просто как-то путаюсь с мясом. Говорят вроде что глупо считать по ккал. к примеру куриные грудки, потому что их можно хоть 2кг съесть, все равно они в жир ну никак не переработаются. А с этой хуйней так же? Правда в них жира не мало. Жир в жир переходит`? Или только угли`? я не на кето, жру салаты всякие с палочками этими
Анон, купил вот такую хуйню типа сушеных колбасок, вероятно их обычно к пиву покупают. 428 ккал, жир 32г, угли 3,9г, белок 31г.
Это можно на диете, 2 пачки? Я просто как-то путаюсь с мясом. Говорят вроде что глупо считать по ккал. к примеру куриные грудки, потому что их можно хоть 2кг съесть, все равно они в жир ну никак не переработаются. А с этой хуйней так же? Правда в них жира не мало. Жир в жир переходит`? Или только угли`? я не на кето, жру салаты всякие с палочками этими
>>672536
Вопрос. ЗАЧЕМ? Можно на эти же деньги купить было нежирного мяса и получить чистый белок с в разы меньшим количеством калорий
Вопрос. ЗАЧЕМ? Можно на эти же деньги купить было нежирного мяса и получить чистый белок с в разы меньшим количеством калорий
>>672541
да но я уже умял 2 пачки... и сижу теперь думаю это пиздец или ничего страшного так как ккал та в жир не пойдет, просто белок и жиры высруться а углей там мало
или все же я поплачусь за это?
да но я уже умял 2 пачки... и сижу теперь думаю это пиздец или ничего страшного так как ккал та в жир не пойдет, просто белок и жиры высруться а углей там мало
или все же я поплачусь за это?
>>672543
Считай 2 пачки по 70 грамм, это 700 калорий где-то. И теперь думай, что с этими калориями делать, входят они в твой распорядок или нет. Ну а вообще, это гавно какое-то, нахуй они тебе сдались.
Считай 2 пачки по 70 грамм, это 700 калорий где-то. И теперь думай, что с этими калориями делать, входят они в твой распорядок или нет. Ну а вообще, это гавно какое-то, нахуй они тебе сдались.
195 Кб, 800x448
Вот везде пишут, что нужно есть дофига овощей-фруктов вообще с каждым приёмом пищи. Ну так вот, если я картоху буду жрать это считается за овощи?
>>672544
так в них же углей мало, а из белка или жира у меня жира не прибавиться вроде
только угли вредные-толстушковые
так в них же углей мало, а из белка или жира у меня жира не прибавиться вроде
только угли вредные-толстушковые
>>672115
Анончик, что за tdaa? Что за таблы? Хочу обмазаться какой-нибудь бякой чтобы помогало худеть (чтобы можно было достать без проблем, я сам в сша). Изза плотного графика не могу полноценно заниматься в качалке, но на пляже пузом трясти тоже не хотет.
Анончик, что за tdaa? Что за таблы? Хочу обмазаться какой-нибудь бякой чтобы помогало худеть (чтобы можно было достать без проблем, я сам в сша). Изза плотного графика не могу полноценно заниматься в качалке, но на пляже пузом трясти тоже не хотет.
>>672558
На твоем же пике указано заменить картоху на другие овощи
На твоем же пике указано заменить картоху на другие овощи
>>672558
Да, жри что ъочешь. Я щас вообще на бутербродной диете, стабильно худею. Ебанная сессия и стресс творит чудеса в похудение.
Да, жри что ъочешь. Я щас вообще на бутербродной диете, стабильно худею. Ебанная сессия и стресс творит чудеса в похудение.
>>672563
Дурак, тебя не смущает то, что отбитые худеющие даже кожу с куры стягивают, дабы жиры держать в пределах нормы? От жира у него не прибавится, лол.
Дурак, тебя не смущает то, что отбитые худеющие даже кожу с куры стягивают, дабы жиры держать в пределах нормы? От жира у него не прибавится, лол.
114 Кб, 600x1024
>>669007
Аном, привет! Тут такое дело, мамка хочет худеть. Я ей прописал диету, который на пикче. Вот думаю не резко ли ее на диету такую подсадил. В первый день она ее соблюдала, во второй день, забыла поесть. Во третий день она забыла поесть , и поела пироженых, колу и сладостей, вечером вместо творога пила чай с вареньем.
Делает каждый день кардио 30-60мин. Хз, делает или нет, делает утром, когда я сплю. Говорит что в первый день потела как паровоз, потом не так сильно.
Рост 165, вес 90, 52 лет. Иногда скачет давление, есть варикоз. 6 раз ест.
Аном, привет! Тут такое дело, мамка хочет худеть. Я ей прописал диету, который на пикче. Вот думаю не резко ли ее на диету такую подсадил. В первый день она ее соблюдала, во второй день, забыла поесть. Во третий день она забыла поесть , и поела пироженых, колу и сладостей, вечером вместо творога пила чай с вареньем.
Делает каждый день кардио 30-60мин. Хз, делает или нет, делает утром, когда я сплю. Говорит что в первый день потела как паровоз, потом не так сильно.
Рост 165, вес 90, 52 лет. Иногда скачет давление, есть варикоз. 6 раз ест.
131 Кб, 1375x750
Сегодня обедал самым здоровым бургером в своей жизни. Две свежих нежирных котлеты, кусочки лука, помидора и грибов и всё это в листьях салата вместо булки. Вкуснотища и оче даже диетически! Пик из интернетов, но суть та же.
>>672567
Texas Dental Assistants Association? Teacup Dogs Agility Association? Taxi Drivers Association of Austin?
Если ты про TDEE, то это твоё среднесуточное потребление калорий для сохранения веса. Но не знаю к чему ты спрашивешь это, обращаясь к моему посту, в котором я не упоминал этот параметр.
Из вроде безопасного, но малоэффективного - ECA stack
http://www.livestrong.com/article/340451-most-effective-way-to-take-an-eca-stack/
Из того, чем упарывался я - DNP, но слёту рекомендовать не буду, тем более если ты даже не начинал худеть "по нормальному", ибо DNP это не волшебная палочка, а опасный инструмент УСКОРЯЮЩИЙ похудение, но никак не заменяющий кал. дефицит.
Читай внимательно http://pastebin.com/yj19FSbF и пошляйся по DNP-тредам на форчановском /fit/ хотя бы недельку-две, читая, что там пишут, дабы чётко осознавать с чем придётся столкнуться и взесить для себя все за и против.
>>672567
>что за tdaa?
Texas Dental Assistants Association? Teacup Dogs Agility Association? Taxi Drivers Association of Austin?
Если ты про TDEE, то это твоё среднесуточное потребление калорий для сохранения веса. Но не знаю к чему ты спрашивешь это, обращаясь к моему посту, в котором я не упоминал этот параметр.
>Хочу обмазаться какой-нибудь бякой чтобы помогало худеть
Из вроде безопасного, но малоэффективного - ECA stack
http://www.livestrong.com/article/340451-most-effective-way-to-take-an-eca-stack/
Из того, чем упарывался я - DNP, но слёту рекомендовать не буду, тем более если ты даже не начинал худеть "по нормальному", ибо DNP это не волшебная палочка, а опасный инструмент УСКОРЯЮЩИЙ похудение, но никак не заменяющий кал. дефицит.
Читай внимательно http://pastebin.com/yj19FSbF и пошляйся по DNP-тредам на форчановском /fit/ хотя бы недельку-две, читая, что там пишут, дабы чётко осознавать с чем придётся столкнуться и взесить для себя все за и против.
974 Кб, 692x1351
Вкатываюсь со своей башней.
мимо 187/72
ем в сутки примерно на 1600-1700, при этом почти каждый день бег/вел на 1200ккал, не сдохну от такого дефицита?
ем в сутки примерно на 1600-1700, при этом почти каждый день бег/вел на 1200ккал, не сдохну от такого дефицита?
>>672627
хороший фундамент
хороший фундамент
>>672627
Слепите башню из бургеров, а.
Слепите башню из бургеров, а.
>>672640
так процент жира небольшой, добиваю складку на животе.
так процент жира небольшой, добиваю складку на животе.
811 Кб, 692x1800
а ведь у меня могла быть уже двухэтажная :( какое же я все таки жирное безвольное хуйло, ведь все справедливо
>>672627
>>672627
>Ах да, если ты только начал строить Башню Похудания, то позорный кирпичик хрючева не может быть выставлен в первые 3 дня. Так же если он выставлен в первые 5 дней, то еще 1 неделю вся башня считается петушиной.
>>672558
Нахуй ты сюда газетные вырезки свои тащишь? Совсем уже поехал, старик?
Нахуй ты сюда газетные вырезки свои тащишь? Совсем уже поехал, старик?
>>672671
fitness_tower_magic - вроде есть и на эппсторе и на андроиде и на стиме
fitness_tower_magic - вроде есть и на эппсторе и на андроиде и на стиме
Чет я призадумался, жираны. Все время этим калькулятором пользуюсь, нормален ли он? Мне нравится что там еще и йоба витамины\минералы.
http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list
http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list
Ветровко жираны - все в питер. Смотрел там погоду - до конца июня можно легко прятать свои телеса под одеждой...
Москва-печальный-боярин. СУКА.
Москва-печальный-боярин. СУКА.
>>672639
Бляд... пиши лучьше сколько углей. 177/88 Сейчас сел на такойже дефицит(было больше, но угли срезал до с 170-200 до 100) и чего-то мне не хорошо. Сейчас перекатываюсь на пару дней 100 и 1 день 130-170. Типа чередования. Я тут не на кифирной диете нахуй, могу себе позволить.
Гиреёб.
Бляд... пиши лучьше сколько углей. 177/88 Сейчас сел на такойже дефицит(было больше, но угли срезал до с 170-200 до 100) и чего-то мне не хорошо. Сейчас перекатываюсь на пару дней 100 и 1 день 130-170. Типа чередования. Я тут не на кифирной диете нахуй, могу себе позволить.
Гиреёб.
6 Кб, 266x177
Посоны, а что за плохо раскрытая тема с прикладыванием льда к пузу и вообще то что организм не хило калорий тратит, если ты ебошишь по тундре? Почему это не особо популярно. Холодный душ и ледяные компрессы. Где-то слышал вообще историю что негр попиздовал на неделю в ебаные горы где снег и пурга и лежал там с грелкой чтоб не подохнуть. Чуть не скопытился, зато потерял 25(!) кг. Да и медведь же жирный не просто так, а чтоб ебаную зиму пережить. Может это здравая тема?
http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11152348/30-minute-ice-packs-could-be-key-to-burning-away-body-fat-say-scientists.html
http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11152348/30-minute-ice-packs-could-be-key-to-burning-away-body-fat-say-scientists.html
62 Кб, 673x517
Пизданул завтрак на 1200 ккал.
Я думал, что на втором пике филе, запеченное в сыре.
Жиротредята, подскажите, рост 180/вес 85. Ноги огромные, в остальном все заебись. Мне сидеть на дефиците или просто на велике гонять?
>>672691
Всё заебись.
Всё заебись.
>>672699
Проиграл.
Надо купить домой кондей, вместо гантелей, и проводить сеансы похудания.
Ещё можно еблет из окна маршрутки высовывать, только надо водой облиться перед этим - кожа будет сильней оставать и организм будет тратить больше калорий на подогрев.
Пс "я люблю обмазываться снегом и дрочить"
Проиграл.
Надо купить домой кондей, вместо гантелей, и проводить сеансы похудания.
Ещё можно еблет из окна маршрутки высовывать, только надо водой облиться перед этим - кожа будет сильней оставать и организм будет тратить больше калорий на подогрев.
Пс "я люблю обмазываться снегом и дрочить"
>>672745
Да, каникулы. Просто попросил совета. Я нуфаг на дваче, не знаю здешних канонов. Если можешь помочь, не используя сарказм, пожалуйста, подскажи. Спасибо.
Да, каникулы. Просто попросил совета. Я нуфаг на дваче, не знаю здешних канонов. Если можешь помочь, не используя сарказм, пожалуйста, подскажи. Спасибо.
>>672756
Я другой анон, но объясню: твой велик-хуелик не поможет нихуя, если по вечерам ты будешь закидываться пивандрием с луковыми кольцами и прочим хрючевом. В основе сброса жира всегда лежит дефицит потребляемых калорий, и неважно, мало ты жрешь, гоняешь на велике или садишься анусом на гантелю. Так что путь всех белых людей - считать потребляемые калории и создавать дефицит.
Я другой анон, но объясню: твой велик-хуелик не поможет нихуя, если по вечерам ты будешь закидываться пивандрием с луковыми кольцами и прочим хрючевом. В основе сброса жира всегда лежит дефицит потребляемых калорий, и неважно, мало ты жрешь, гоняешь на велике или садишься анусом на гантелю. Так что путь всех белых людей - считать потребляемые калории и создавать дефицит.
>>672765
Конечно буду, уже третий раз за три года сюда возвращаюсь. Потому что худею, через пару месяцев забиваю, разжираюсь, еще сколько-то живу в мире с собой, а потом опять пылаю желанием похудеть. Вот я ублюдок. НО В ЭТОТ РАЗ УЖ ТОЧНО ВСЕ БУДЕТ ИНАЧЕ
>никогда
Конечно буду, уже третий раз за три года сюда возвращаюсь. Потому что худею, через пару месяцев забиваю, разжираюсь, еще сколько-то живу в мире с собой, а потом опять пылаю желанием похудеть. Вот я ублюдок. НО В ЭТОТ РАЗ УЖ ТОЧНО ВСЕ БУДЕТ ИНАЧЕ
1915 Кб, Webm
>>672767
Ты видимо был ультимейт-жиробосом всю жизнь с детства. Смирись уже, твои ЖИРОКЛЕТКИ ВСЕГДА БУДУТ С ТОБОЙ, ЖИРНЫЙ ТЫ УЕБОК.
Ты видимо был ультимейт-жиробосом всю жизнь с детства. Смирись уже, твои ЖИРОКЛЕТКИ ВСЕГДА БУДУТ С ТОБОЙ, ЖИРНЫЙ ТЫ УЕБОК.
>>672764
наткнулся на этот тред, когда уже был близок к желаемому весу и проценту жира, но все же прописался тут.
наткнулся на этот тред, когда уже был близок к желаемому весу и проценту жира, но все же прописался тут.
>>670277
Купить набор для запекания курицы. Там всякие специи, методичка о том, как ими обмазывать курицу, и рукава для запекания.
Хуячишь по методичке, и в духовку. Можно в микроволновку - получается то же самое. Только микроволновку не на полную мощность, а то будет дизастер.
>Куриные боги, вопрос к вам.
>Как вы готовите эту пищу богов, чтобы она заходила внутрь?
Купить набор для запекания курицы. Там всякие специи, методичка о том, как ими обмазывать курицу, и рукава для запекания.
Хуячишь по методичке, и в духовку. Можно в микроволновку - получается то же самое. Только микроволновку не на полную мощность, а то будет дизастер.
А я вот вроде на дефиците сижу, но уже дня 3 или 4 не какал, вес растёт (ведь жру что-то), объёмы становятся меньше и я хз что делать.
>>670924
Три дня не потребляй соли (не соли еду). На четвертый день проссышься килограмма на 3-4.
Три дня не потребляй соли (не соли еду). На четвертый день проссышься килограмма на 3-4.
1785 Кб, 168x126
>>672786
Нежизнеспособная хуйня. Ты либо покупаешь оверпрайснутое мясцо/рыбцо в вакууме, либо сосешь хуй.
Нежизнеспособная хуйня. Ты либо покупаешь оверпрайснутое мясцо/рыбцо в вакууме, либо сосешь хуй.
>>671414
Суп БОЛЬШОЙ. 200 калорий сожрешь, а в желудке уже литр. Потом этот литр будет требовать с тебя килограмм печенья.
>Жиробены, едите ли вы супы? Или ненасыщающая еда с неудобным подсчетом калорий?
Суп БОЛЬШОЙ. 200 калорий сожрешь, а в желудке уже литр. Потом этот литр будет требовать с тебя килограмм печенья.
>>671589
Как такое возможно вообще?
На самом старте за 3-4 дня теряешь 3 килограмма засчет лишней воды и говна. Или ты заранее просрался, перед началом замеров веса? Если так - молодец.
>мимо 120 теперь 118 жиран
Как такое возможно вообще?
На самом старте за 3-4 дня теряешь 3 килограмма засчет лишней воды и говна. Или ты заранее просрался, перед началом замеров веса? Если так - молодец.
>>672167
Взвешиваться нужно хотя бы раз в день. Но строить график скользящей средней, который "очищает от шума".
>Нет, взвешиваться лучше раз в неделю.
Взвешиваться нужно хотя бы раз в день. Но строить график скользящей средней, который "очищает от шума".
>>672786
Разве есть существенная разница между этим и пароваркой?
Разве есть существенная разница между этим и пароваркой?
>>672822
Какая-нибудь рыба, раздувающаяся в минуту опасности, чтобы казаться больше.
Какая-нибудь рыба, раздувающаяся в минуту опасности, чтобы казаться больше.
Не могу добрать жиров в рационе. При весе 76 ем в среднем на 20-25 г. в день, а надо бы побольше. Можно вообще что-нибудь такого съесть где поменьше углей, но с нормальными жирами?
37 Кб, 604x402
>>672791
Если час варю 2 куриных окорочка в 3ех литрах воды, какая будет калорийность?
Если час варю 2 куриных окорочка в 3ех литрах воды, какая будет калорийность?
>>672841
Возьми потом грудку, сожги её в чистом кислороде, и посчитай сколько калорий выделится.
Вычти это число из начальной калорийности грудки. Это будет калорийность бульона.
Возьми потом грудку, сожги её в чистом кислороде, и посчитай сколько калорий выделится.
Вычти это число из начальной калорийности грудки. Это будет калорийность бульона.
114 Кб, 600x600
>>672843
Эта грудка была Альберта Эйнштейна.
Эта грудка была Альберта Эйнштейна.
62 Кб, 440x591
47 Кб, 440x660
Китайцы придумали новый флешмоб «тест пупа». Идея теста проста: если у тебя получается достать до собственного пупка рукой через спину, ты худой
>>672923
Китайцы придумали новый флешмоб «тест пупа». Идея теста проста: если у тебя получается достать до собственного пупка рукой через спину, у тебя нет спины.
пофикшено
Китайцы придумали новый флешмоб «тест пупа». Идея теста проста: если у тебя получается достать до собственного пупка рукой через спину, у тебя нет спины.
пофикшено
>>672923
Процент жира к гибкости имеет минимальное отношение. Я дотягиваюсь до того же места став дрыщём, что и дотягивался, когда был овер 100кг бомбой
Процент жира к гибкости имеет минимальное отношение. Я дотягиваюсь до того же места став дрыщём, что и дотягивался, когда был овер 100кг бомбой
54 Кб, 788x502
Анон, не следящий за БЖУ, но и не жрущий чипсон со сладким. Сижу на дефиците (ем 1800-1900ккал), юзаю беговую дорожку и хожу на ней в горку 4 раза в неделю. Полет нормальный.
>>673028
Я не знаю, что с весом, боюсь взвешиваться. ДУмаю сдам, с понедельника опять на дефицит так как аппетит сбился уже. Ещё у нигры новый месяц начнётся, тоже мне поможет. Пропущу неделю взвешивания.
Надо будет как-то побороть вернувшиеся сахарную и порно зависимости
Зато в зажоре мышцы растут как на дрожжах.
Я не знаю, что с весом, боюсь взвешиваться. ДУмаю сдам, с понедельника опять на дефицит так как аппетит сбился уже. Ещё у нигры новый месяц начнётся, тоже мне поможет. Пропущу неделю взвешивания.
Надо будет как-то побороть вернувшиеся сахарную и порно зависимости
Зато в зажоре мышцы растут как на дрожжах.
Чем кола лайт от колы зеро отличается?
Там права почти 0 калорий?
Какие тогда подводные камни, кроме вреда желудку? Можно пить или нихуя?
Там права почти 0 калорий?
Какие тогда подводные камни, кроме вреда желудку? Можно пить или нихуя?
>>673050
Сахарозаменитель.
Сахарозаменитель.
Чет позавчера с утра встал на весы, вес 69,8. Вчера сожрал два хлеба черных с луком (люблю это). Отрубной и венский. Сегодня 71.1. Еще вчера ел довольно много гречки, грамм 400. Блять, нужно весы купить. Похоже, перевыполнил план с углеводами.
>>673014
Где её строить?
Где её строить?
>>673110
Когда мне хочется жрать я сажусь на велотренажер и хуярю полчасика.
Когда мне хочется жрать я сажусь на велотренажер и хуярю полчасика.
Я иногда бываю в жестком ахуе, когда иногда на следующий день получаю +0,5 кг , хотя все время держу жесточайший дефицит, больше 1500 ккал вообще не жрал за последние 4 месяца , откуда эти цифры берутся, из воздуха материализуются?
>>673127
Соленого поел. Водичка не вышла. На весы по-другому встал (погрешность у них какая, кстати, ты знаешь?).
Соленого поел. Водичка не вышла. На весы по-другому встал (погрешность у них какая, кстати, ты знаешь?).
57 Кб, 697x402
>>673127
Колебания в гравитационном поле солнечной системы, магнитные бури, воля аллаха, углей поел и воды набрал. Нахуя каждый день взвешиваться то?
Колебания в гравитационном поле солнечной системы, магнитные бури, воля аллаха, углей поел и воды набрал. Нахуя каждый день взвешиваться то?
49 Кб, 847x568
>>673145
Взвешиваться каждый день нормально, блджад. Надо просто вести второй график рядышком, устойчивый к подобным колебаниям.
Вот мой график с прошлого успешного похудания. Красная линия сильно дохуя колеблется?
Взвешиваться каждый день нормально, блджад. Надо просто вести второй график рядышком, устойчивый к подобным колебаниям.
Вот мой график с прошлого успешного похудания. Красная линия сильно дохуя колеблется?
>>673147
Щяс запилю. Шапку целиком перехуяривать? Как ссылки сохранить при переносе?
Щяс запилю. Шапку целиком перехуяривать? Как ссылки сохранить при переносе?
>>673152
Питался 1200 в день.
Дефицит, наверное, был порядка 1000.
И еще упарывал 5-10 километров каждый день. По пересеченной местности.
Кстати, глядя на твой график - ты примерно с таким же темпом теряешь вес, как я тогда в 2012м.
(Пилю перекат, терпите).
Питался 1200 в день.
Дефицит, наверное, был порядка 1000.
И еще упарывал 5-10 километров каждый день. По пересеченной местности.
Кстати, глядя на твой график - ты примерно с таким же темпом теряешь вес, как я тогда в 2012м.
(Пилю перекат, терпите).
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 15 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.