>>666408
Опять у убогих срака порвалась и их по другим доскам раскидало.

>>666416
Чому порвалась? Просто интересно мнение местных экспертов.

>>666416
Не понял сути пикчи. Ну перепостил кто-то чужой тред и что с того? Я тоже часто треды из /b/ или других разделов репосчу в тематику, чтоб там обсудить нормально. А тут просто кто-то ради лулзов перепостил.

>>666408
Вниманиеблядь без туши/10.

Перекачусь из соседнего треда.

>>666597
Туша как раз-таки на месте. Жирная.

вверх

Левая нога слегка атрофирована, поясните за силуэт, косые мышцы сильно распидорашены и это гроб/кладбище/пиздец?

>>666603
Верха грудных не видно, только снизу очерчены. И руки слегка мелкими кажутся, имхо, но так заебись для среднестатистического бро.

>>667896
Рост,силовые ?

>>667936
Ключицы унтерские, оче тяжело грудные даются.

> руки слегка мелкими кажутся

42 см. на фото

>>667977
Карлан 174/77, тройку не делаю уже год, присядал/тянул максимум 140, только жимом балуюсь иногда 120 на раз.
>>667979
Может ты 180+, это бы объяснило визуально небольшие руки. Грудь да, я вот никак "воротничок" не заимею как у норм пацанов.

>>667990
*приседал
Fix

>>667990
*приседал
Fix

>>667990
182 см.

>>666408
Норм.

>>667896
Норм. Прорабатывай прямую мышцу планками, что бы отчетливо было видно саму мышцу, и разделение между прямой и косыми мышцами.

Похудание. 1 месяц. Сбросил 6кг.

>>668167
Чет мне кажется, что пора бы тебе в зал походить 3 раза в неделю и потягать железо, а не худеть!

>>668167
Что делать с этой ебучей талией?

>>668167
Сгонять жока, наверное.

>>668247 >>668251

>>668251
>>668252
Там не сало, там кость.

>>666408
Черчесов, ты и сюда прибежал? Посрал налитсо тебе.

183 на 74

>>669970
И? В фа может запость, я не знаю.

>>669970
Чёт у тебя места нету совсем, где ты нигру делаешь?

>>669970
Гнида по Паше Технику.

>>669970
Скромный бродяга.
Задумчивый циник.

>>666408
Это полный пиздец. Нахуй такое выставлять?

>>670221
Тому шо он вниманиеблядь, которая захватила всё /au/ засирая борду своими "жизненными достижениями" уровня ОП-пика

Типа днищесушка.

>>670428
секс)))0

>>670428
Опусти руку, выпрями спину, расслабь живот и сфоткайся в том же освещении, что и слева.
кого вы наебать хотите? себя?

178/74

>>670514
Кайф.

>>670514
Грустный сосок(

>>666408
Знакомьтесь с говнолитсей вниманиеблядью ОПом http://vk.com/dimok_07rus
Весь автач засрал собой, своей ссущейся жирухой юлькой патенко и маленькими даунятами.

>>670590
Так это этот выблядай? Знаю его, и его шлюху. Младший выблядок был зачат от моего знакомого по пьяне.

>>670591
Прочитал голосом Гоблина - лолировал.

>>670590
Пиздец биомусор.

>>670590
Лучше 99 % физача

>>670590
Сука, ну хочешь ты сам уёбищно стричься, зачем пиздюка своего тоже к этому привлекать?

Стаж 4 месяца.

>>670695
Это же mullet - 100% детектор тупого реднека в США. Даже не представляю кому пришло в голову повторять эту причёску за ферм США

>>670825
Джеймсу Хэтфилду!11

>>670825
Так раньше модно было же. Даже Цой так гонял.

Почти годичной давности.

>>670876
Рёбра выпирают или просто чужой засел?

Блядь, с какими же я уебками сижу на одной доске, это ж просто охуеть можно. В голове ни одной извилины.

>>670876
Хуя ты уберменш. Распиши примерные тренировки свои?

>>670899
Твоей подгоревшей сракой даже физач провонял, клоун.

Рейт ми, физач.

>>671002
Готов по щам отхватывать?

>>671002

Почему у чуркобразильцев у всех уши торчат как у обезьян лол?

>>670819
Расскажи какие упражнения на плечи выполнял.

>>671058
У него ломаные уши, дебил-присмотрись.

>>671063
Жим стоя, махи на блоке.

>>670428
какой рост и вес? сколько скинул за сушку?

Рит ми)
рост 180, ВЕС 88, лет 27
Занимаюсь 2 года, прогресс был тока в первом году(

>>672595

> Занимаюсь 2 года

Чем?

>>672599
Бодибилдингом

>>672595
0\10

>>672601
Тебя наебали с составлением программы. Я дрыщ, последний раз гантелю державший лет 10 назад, выгляжу не сильно отлично от твоего

Cтаж 2 года.
Помоему уже год ничего не растет, кроме боков, могу ошибаться.

>>670819
красава

блять, вот сколько не сижу на этой доске - одни ущербы. Я вроде и весом не особо отличаюсь от здешних (сам 81кг, но масса сухая и жесткая) но выгляже на порядок лучше. Возможно дело в широчайших, конечно, но верх выглядит массивнее гораздо. Короче, не перестаю удивлятся тому, какими разными могут быть килограммы.

>>670876
Лол бля, 4 года почти вижу твои фотки тут, ноль прогресса.

>>673842
фотку, геракл

>>673842
Это потому что ты карлан

А мне и так норм.

>>670819
Откуда ты?

>>675071

Ты тот просушенный турникмен?

давый новые фоточки и видео, что обещал

>>675330
Омг, мой торс в чб узнаю на борде. успех?xD

>> новые

Это фото недельной давности, самое свежее.
кстати, вообще без пампа, нужно было срочно сфоткаться, делал утром. А потом уже я понял, что оно мне нравиться, я его обрезал и в чб.

>>675416

Ну давай тогда еще новее не в ЧБ

>>675416

>нужно было срочно сфоткаться

>срочно

>голый

>напрягшийся

>в чб

Даже боюсь предположить с какой целью ты фоткался, лол.

>>675073
Сшашка.

Просушился

Высоким парням труднее на качатся визуально.

>>675923
Почему же страшно?
По-моему догадаться не так уж и трудно.

>>676012
Сайт гей знакомств?

>>675993

>на качатся

Значение знаешь?

>>672595
Пидор/10.

>>675465
Не, теперь ток чб. А то в тут за меня себя кто то выдаёт, оригинал не буду постить.

>>677887
Выглядишь здоровенным.
Какие параметры?

>>676034
коч ка

>>677887
Эта залитая от химозы спина. А все равно унтерок с фотошопом. Пиздец дно.

>>677966

>Эта залитая от химозы спина

не употреблял никогда.

>унтерок с фотошопом

простой фильтр инстаграма

>Пиздец дно.

ты еще лица моего не видел :O

>>677902

192/91

>>677971
А я 193/80 ^^ фу дрыщ
>>677802 кун зато без прыщей xD

>>677966
Унтерок тут только ты, русня вонючая.

>>677887
фублядь

RATE!

>>678017
Пончирий, зачем ебало спрятал?

>>678017
Человек-движение-всех-механических-транспортных-средств-запрещено/10

>>678035

>пончирий пытается примазаться

Этот шизик окончательно ёбнулся, нет пути.

>>678049

У него так борода и не растет?

>>678071
>>678055
>>678049
Чирий, уймись уже, болезный.

рате ми. между фото 7 месяцев

>>678077
Cразу видно, хороший курс.

>>678080
отнюдь, даже протеин не колол, креатин, творожок и 5 тренировок в неделю по два часа

>>678081
Чем ты занимался по 2 часа 5 раз в неделю?
Серьезно спрашиваю.

>>678077
ты ахуенен

>>678094
пижжу, не всегда два часа выходило, была легкая тренировка в середине недели на мелкую хуйню(икры, предплечья, трапеция, прессик)
а так в основном ебашил:
пн грудь/спина(суперсетвми с дропсетами по 30-40 повторений в 3 подхода, всего 4 упражнения на мышцу)
вт плечи(система та же но по 6-8 упражнений
)
чт руки( тоже суперсеты, больше на памп работа, из-за этого кстати венозность повысилась)
пт ноги (ненавижу их делать, делаю только жим , укладываюсь в 30 минут, иногда делаю вместе с руками)
сб грудь/спина
программу меняю каждые две недели, например, делаю силовую неделю на 6-8 повторений
становую, присед делаю с легким весом макс на 15-20 повторений

>>678103
Распиши по питанию

>>670819
А нахуя телефон поменял?

>>678007
>>677970
Унтерку бомбануло, хуле обычное химозное говно, с фильтрами в инстаграме(фотошопе), ненужно.

>>678195
>>678195
питалово- супер хуевое
завтрак- кофе со сладкой хуйней типа сникерса
обед- бутерброды, в лучшем случае макарохи
потом треша, после которой нихуя не ем 7 часов, потому, что работаю(в том же зале инструктором)
прихожу домой в 22-00 и начинаю жрать, вьебу чё-то сладкое, потом телятина/грудка с салатом, потом бутеры какие-то и 300 гр творога, все это ем в течение 2-3 часов, получается типа периодическое голодание. Пришел в зал 83, сейчас 87, с учётом что жирка меньше стало, прогресс пока заебись, многие качи удивляються что-так быстро, ну я считай с тренером всё время занимаюсь, потому что стажировался как-бы, то что я делаю в зале, никто не делает, все работают на 6-10 повторений, хз, может генетика норм, так что такие дела

>>678270
У тебя поломанная аргументация, я тут ничего плохого никому не писал, с чего ты взял что бомбануло?

>>678103
>>678103

>суперсетвми с дропсетами по 30-40 повторений в 3 подхода, всего 4 упражнения на мышцу

Это какие?
>>678103

>вт плечи(система та же но по 6-8 упражнений

и здесь, поясни за упражнения

>>678408
суперсет грудь спина, беру вес на 10 повторений макс., как сделаю, сразу же беру (без отдыха) вес меньше, делаю еще 10 и так до 30-40 повторений, то есть добиваю мышцу по максимуму в подходе

>>678408
плечи- сначала убиваю среднюю дельту махами с гантелью/кроссовере поочередно, потом что-то жимовое(жим в смите, гантелями) потом махи в стороне, далее жим или тяга, потом передняя и задняя

>>678464
какие упражнения на спину порекомендуешь?

>>678562
для каждого индивидуально, но для меня самое заебись подтягивания и тяга т грифа

>>678396

>ни бомбануло, нит.

Да.

>>678265
Айфон битаки пиздаче фоткает же.

178/73

>>684619
твой пузико такое грустное :((

>>684619
8/10
ябдала

>>684619
Спасибо, поблевал.

>>684626
Семен не заметен.

>>666408
Бесформенное волосатое говно из десяти

>>670936
Ты в глаза ебешься? Где ты убера тут увидел? На фото есть только широкотазый турникмен-уберменш с правильным освещением, не более.

>>685012
*унтерменш
ПРИПЕКЛО С ЭТОЙ ОПЕЧАТКИ

>>675969
Проиграл со школоты. А если тебе больше 17 лет, можешь идти готовить петлю себе.

>>678077
Ну что, пиздунишко, родинки-то у тебя сами за 7 месяцев отпали, да?

>>685012
Он узкотазый, но при этом узкоплечий. Так что не пизди. Широкотазым быть почётно.

>>684619
Батины травы?

>>685111
Но ведь так и есть.

>>685132
вы меня раскусили посоны, это мой брат кочок, я ему труханы долганул,

>>678077
груди нет

184\92
forever on cut

>>686097
какой срок беременности?

>>686097
Хорош, но член маленький, хотел если ты пасс то норм.

r8 m8

>>668251
Что это?

>>685019
Просто во мне 49кг

Физач, рейтми.
Заодно подскажите че дальше, сушиться, набирать массу?
Как раскачать бицуху, моя меня бесит.

>>687087
Рост 170, вес 65 здесь.
2 года стажа.

>>687087
Ничего не понятно.

>>687099
Другой ракурс?

Занимаюсь с марта. Грудь вообще не растёт пидораска

>>687577
Кстати, посоветуйте ребят что с грудью делать. Делаю жим и в наклоне и горизонтальный, но чувствую что всю нагрузку забирает трицепс и передняя дельта.

>>687579
Мост делаешь, лопатки сводишь?
Гантели попробуй.
И брусья добавь с отягощением.

>>675969
Семенов, ты что ли?

>>687585
мост не делаю, лопатки не свожу. Брусья делаю, низ груди болит потом на след.день

>>687598

>мост не делаю, лопатки не свожу.

Займись этим.

>>68>>687606

хорошо, попробую.

>>666408
На расслабоне. Рейт?

>>677802
Кинь не в напряге

>>687087
Ребзя, что делать? Как наработать банки на бицепс и вообще с точки зрения аэстетики?

>>687579
У меня за 4 месяца занятий вес на жиме не вырос, спросил тут советов, сказали что дело скорее всего в неправильной технике, загуглил, посмотрел видосики, начал делать жим по другому, и вес вырос и грудь.

>>687577
И да, ЧТО ЗА ХУЙНЯ У ТЕБЯ С ПЛЕЧАМИ МУТАНТ ГРЕБАНЫЙ? Хочу так же, кек.

>>687676
Попробую как посоветовал чувак сверху. Щас ещё на ютубе гляну по технике. Спасибо.

>>687680
Генетика наверно. И ещё, я не делаю жимов на плечи. Только махи(дроп сеты, три-сеты) и тяга штанги к подбородку.

>>673832
член