Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
65 Кб, 617x416
Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу.
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцефилософы против превозмогателебогов, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пятковоины против носкомудрецов, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники поднимают жопу с дивана и начинают тренироваться, чтобы сбросить жирок к осени. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/636993.html
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцефилософы против превозмогателебогов, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пятковоины против носкомудрецов, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники поднимают жопу с дивана и начинают тренироваться, чтобы сбросить жирок к осени. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/636993.html
Беру себе sigma 15.11. Что скажете? За аналог не боюсь, бегаю один.
>>651974
Пиздец говно.
Набегаю уже по 3км, а до сих пор так и не понял как правильно бегать.
Пробежал вчера 2км, спустя неделю отдыха, начало колено болеть(причём просто болело оно и во время прошлых пробежек), пробежал ещё пару сотен метров - нога начала сама подгибаться.
Вобщем дайте пару видосов где видно сбоку как бежит спортсмен с разными темпами, а то у меня в мухосранске и спортсменов то нет.
Алсо:
Парнишка один на стадионе бегал можно сказать летя над поверхностью, лишь немного придавая ускорение и поддерживая себя в воздухе. Это и есть "беговое колесо" ?
PS: Нет, я не жиробас. 185/75.
Пиздец говно.
Набегаю уже по 3км, а до сих пор так и не понял как правильно бегать.
Пробежал вчера 2км, спустя неделю отдыха, начало колено болеть(причём просто болело оно и во время прошлых пробежек), пробежал ещё пару сотен метров - нога начала сама подгибаться.
Вобщем дайте пару видосов где видно сбоку как бежит спортсмен с разными темпами, а то у меня в мухосранске и спортсменов то нет.
Алсо:
Парнишка один на стадионе бегал можно сказать летя над поверхностью, лишь немного придавая ускорение и поддерживая себя в воздухе. Это и есть "беговое колесо" ?
PS: Нет, я не жиробас. 185/75.
>>650754
Пиздец. Я две пары кроссов в год выкидываю и то чувствую себя жмотом, экономящим на собственном здоровье, так как рекомендуется после 600-800 км выкидывать, а я больше 1000 в них набегаю. А ты два года носишь. Усрался нахуй.
>Я тут износил Asics gel ENDURO всего за два года.
>всего
>2 года
Пиздец. Я две пары кроссов в год выкидываю и то чувствую себя жмотом, экономящим на собственном здоровье, так как рекомендуется после 600-800 км выкидывать, а я больше 1000 в них набегаю. А ты два года носишь. Усрался нахуй.
>>652144
Я тут, наверное, рекордсмен говноед - начал бегать, кросы абибас, купленные на рынке 9 лет назад, клееные-переклееные, разваливаются на глазах, каши просят и грязные как хуй знает что. Они блеать армию со мной прошли, родители их присылали, чтоб было в чем бегать вместо кирзачей. А все потому, что 49 размер хуй где найдешь (ну или я никогда особо спортом не занимался, поэтому кроссовки даже не покупал, кроме вот этих).
Я тут, наверное, рекордсмен говноед - начал бегать, кросы абибас, купленные на рынке 9 лет назад, клееные-переклееные, разваливаются на глазах, каши просят и грязные как хуй знает что. Они блеать армию со мной прошли, родители их присылали, чтоб было в чем бегать вместо кирзачей. А все потому, что 49 размер хуй где найдешь (ну или я никогда особо спортом не занимался, поэтому кроссовки даже не покупал, кроме вот этих).
>>651960
Все правильно делаешь, но так можно еще время по солнечному кругу смотреть, канализацию саму себе менять использовать нокию 3110 классик.
Специально для этого занятия придумано много полезного барахла, как маркетингового бесполезного хлама, так и годных вещей, автоматизирующих то, что ты делаешь на пальцах.
Тратя по 100-200+ часов в год и экономиться какие-то 100$ ну это конечно да, сердито
>Я бегаю всегда в одном месте, считаю столбы. А циферки потом на компьютере смотрю в runtastic
>ЧСС считаю рукой - если больше 2,5 ударов в секунду, то сбавляю темп. ИМХО чем меньше готовишься к бегу, и быстрее начнешь бегать, тем лучше
>Мимо 5км за 35 минут жиртрест
Все правильно делаешь, но так можно еще время по солнечному кругу смотреть, канализацию саму себе менять использовать нокию 3110 классик.
Специально для этого занятия придумано много полезного барахла, как маркетингового бесполезного хлама, так и годных вещей, автоматизирующих то, что ты делаешь на пальцах.
Тратя по 100-200+ часов в год и экономиться какие-то 100$ ну это конечно да, сердито
>>652146
Продублирую статью из прошлого треда:
http://arearun.ru/auxpage_kak-vybrat-obuv-dlja-bega
А это лишь одна, средненькая контора
Время уравниловки давно прошло. Каждый подбирает обувь специально под себя, свои особенности. Благо выбор сейчас ограничен лишь мухосранском в котором мы живем и сроком доставки.
Продублирую статью из прошлого треда:
http://arearun.ru/auxpage_kak-vybrat-obuv-dlja-bega
А это лишь одна, средненькая контора
Время уравниловки давно прошло. Каждый подбирает обувь специально под себя, свои особенности. Благо выбор сейчас ограничен лишь мухосранском в котором мы живем и сроком доставки.
14 Кб, 442x331
>>652144
Дак я в них ходил же!
Взял тут еще . Обзавидуйтесь.
Это на самом деле Kayano 19. Хуй знает почему залежались так долго.
Дак я в них ходил же!
Взял тут еще . Обзавидуйтесь.
Это на самом деле Kayano 19. Хуй знает почему залежались так долго.
>>651974
бегуны, поясните за интервальный бег бегу с чсс 120, потом 30/50/100 метров с максимально возможной скоростью и ускорением, спокойный бег для восстановления чсс в 120, опять ускорение и так по кругу. и всякие дополнительные элементы во время джоггинга в виде, например, кувырков.
Как это влияет на ССС и сжигание жира?
бегуны, поясните за интервальный бег бегу с чсс 120, потом 30/50/100 метров с максимально возможной скоростью и ускорением, спокойный бег для восстановления чсс в 120, опять ускорение и так по кругу. и всякие дополнительные элементы во время джоггинга в виде, например, кувырков.
Как это влияет на ССС и сжигание жира?
>>652201
На самом деле кардиометр этот полезная шляпа. Я вот тоже планирую взять, уже присмотрел модель, впринципе ничего лишнего и как повседневные часы можно носить.
На самом деле кардиометр этот полезная шляпа. Я вот тоже планирую взять, уже присмотрел модель, впринципе ничего лишнего и как повседневные часы можно носить.
>>652260
Если всё будешь делать правильно, то у тебя не будут закисляться ноги под интенсивной нагрузкой, и ограничителем темпа бега будет только общая выносливость (собственно, ССС).
Если всё будешь делать правильно, то у тебя не будут закисляться ноги под интенсивной нагрузкой, и ограничителем темпа бега будет только общая выносливость (собственно, ССС).
>>652296
На одних интервальных далеко не уедешь.
У меня из шести беговых тренировок в неделю только одна интервальная.
А если ты будешь их делать постоянно, по несколько раз в неделю, то толку не будет. Сердце себе посадишь только.
На одних интервальных далеко не уедешь.
У меня из шести беговых тренировок в неделю только одна интервальная.
А если ты будешь их делать постоянно, по несколько раз в неделю, то толку не будет. Сердце себе посадишь только.
сап бегуны. планирую заняться бегом. вопросы не по факу, в медаче меня игнорили. у меня артрит коленных суставов. можно ли с этой болезнью вообще заниматься спортом и бегом в том числе? надеюсь хоть тут не проигнорят.
>>652329
Какого ответа ты ждешь от анонов, не знающих подробностей твоей болезни?
"Да, можно"? И ты сразу пойдешь бегать, травмируешься еще сильнее, потом придешь сюда и станешь возмущаться плохим советам.
Уебывай к врачу, кароче.
Какого ответа ты ждешь от анонов, не знающих подробностей твоей болезни?
"Да, можно"? И ты сразу пойдешь бегать, травмируешься еще сильнее, потом придешь сюда и станешь возмущаться плохим советам.
Уебывай к врачу, кароче.
>>652260
Естественно, что с интервальным бегом ты пробежишь в сумме бОльшую мощность и время, чем одним непрерывным одним отрезком. Но ты просто не сможешь постоянно себя так нагружать.
>Как это влияет на ССС и сжигание жира?
Естественно, что с интервальным бегом ты пробежишь в сумме бОльшую мощность и время, чем одним непрерывным одним отрезком. Но ты просто не сможешь постоянно себя так нагружать.
>>652065
Не нужно как-то специально бегать. Бег должен быть естественным. Беговое колесо обычно на приличной скорости - 4:30 на км и ниже. Я на медленной скорости вообще в основном отталкиваюсь стопой, т.к. так легче.
Не нужно как-то специально бегать. Бег должен быть естественным. Беговое колесо обычно на приличной скорости - 4:30 на км и ниже. Я на медленной скорости вообще в основном отталкиваюсь стопой, т.к. так легче.
>>652332
Всё правильно сказал. Не перстаю охувать с залетных с хуйпойми какими болезнями и спрашивающих совета. К врачу, только к врачу!
Всё правильно сказал. Не перстаю охувать с залетных с хуйпойми какими болезнями и спрашивающих совета. К врачу, только к врачу!
>>652065
Тот парниша возможно прыжковые СБУ делал. А видео я тебе не дам. Есть много видео со всякими элитными бегунами типа Гебресселасие, Дибаба, Мо Фара, но там темп совсем не твой будет.
Тот парниша возможно прыжковые СБУ делал. А видео я тебе не дам. Есть много видео со всякими элитными бегунами типа Гебресселасие, Дибаба, Мо Фара, но там темп совсем не твой будет.
167 Кб, 1920x1080
131 Кб, 1080x1920
Как вам спортивная оздоравливающая ходьба на работе 8ч/день? Гугол считает около 5-7 часов, т.к. некоторое время приходится находиться на одном месте
>>652512
Нет, работаю на конюшне. Велосипедом гугол определяет погрузчик и лошадей, лол. А, ну и сам велосипед, да
Нет, работаю на конюшне. Велосипедом гугол определяет погрузчик и лошадей, лол. А, ну и сам велосипед, да
>>652296
В зале норм, у борцух разминка примерно так и устроена - много элементов акробатики на фоне бега. Но они по ковру кувыркаются.
>Бежишь-бежишь, а потом сразу несколько кувырков подряд.Только я так в зале делал, есть сомнения в выполнении такого на улице
В зале норм, у борцух разминка примерно так и устроена - много элементов акробатики на фоне бега. Но они по ковру кувыркаются.
>>652547
Потому что при беге есть вертикальная амплитуда движения верх-вниз, долбящая с каждым прыжком в твой искривленный позвоночник, а на велотренажере - нет.
Потому что при беге есть вертикальная амплитуда движения верх-вниз, долбящая с каждым прыжком в твой искривленный позвоночник, а на велотренажере - нет.
>>652526
Мы не по ковру кувыркались, при правильном исполнении ни позвоночник, ни голова об пол не бьются, ковры тут как бы и не нужны.
Тем не менее на улице может камешек в земле попасться, а асфальт куда хуже покрытия зала. Оставьте это ибанутым паркуршикам
Мы не по ковру кувыркались, при правильном исполнении ни позвоночник, ни голова об пол не бьются, ковры тут как бы и не нужны.
Тем не менее на улице может камешек в земле попасться, а асфальт куда хуже покрытия зала. Оставьте это ибанутым паркуршикам
253 Кб, 850x850
Это снова я >>652065.
Сегодня вышел на пробежку, предвкушая как я буду прыгать из-за подгибающейся от боли коленки, но не тут то было.
Мне повезло - на стадионе снова бегал тот парень.
Я попытался максимально скопировать его технику, но с коррективами, т.к. на таком темпе в этом сезоне ещё не бегал. Да и вряд ли вообще.
Таки получилось лучше чем я ожидал - колено мало того что не начало давать слабину, так ещё и вовсе не давало о себе знать. Пробежал себе спокойно задыхаясь 2км, вполне доволен.
Раньше приземлялся на всю стопу, с перекатом на носок, темп - трусца. Собственно сейчас больше акцент на переднюю часть стопы с увеличенным темпом. Икры почти не чувствую, особенно по сравнению с первыми днями бега.
Сегодня вышел на пробежку, предвкушая как я буду прыгать из-за подгибающейся от боли коленки, но не тут то было.
Мне повезло - на стадионе снова бегал тот парень.
Я попытался максимально скопировать его технику, но с коррективами, т.к. на таком темпе в этом сезоне ещё не бегал. Да и вряд ли вообще.
Таки получилось лучше чем я ожидал - колено мало того что не начало давать слабину, так ещё и вовсе не давало о себе знать. Пробежал себе спокойно задыхаясь 2км, вполне доволен.
Раньше приземлялся на всю стопу, с перекатом на носок, темп - трусца. Собственно сейчас больше акцент на переднюю часть стопы с увеличенным темпом. Икры почти не чувствую, особенно по сравнению с первыми днями бега.
Худею 8 недель, 3 с Тони, 5 недель прыгаю с нигрой. Результат 11 из 10, но решил задуматься и о здоровье, купил пульсометр. Всё оказалось не так радужно.
Начитался умных статей, сегодня пошёл бегать. Думал побегаю на 120, максимум 130. Всё оказалось печально.
145! Немного умерил пыл, пришёл к 140 так и бегал почти всё время. Пару раз смог дойти до 136. Рекорд. Медленнее - мой быстрый шаг. Да и бег прыгающий выходит в текущем темпе.
"Бегал" по парку час. Устать не устал, даже отдохнул, но расстроен.
Почитал статьи из фака, буду тренироваться ещё умнее теперь.
Только 30 минут - не мало ли? В статейке "Сердце - не машина" написано про двухчасовые тренировки на 120, а то по 3-4 часа. Понятно, что это уже для спортсменов, но как на счёт компромисного часа?
Пару раз останавливался завязать шнурки - пульс за пару секунд покоя буквально обрушивался на 10 единиц вниз, это хорошо?
Ради интереса спринтанул - впервые за несколько лет почувствовал, что такое настоящий бег. Такое-то чувство полёта! Но, 174
Начитался умных статей, сегодня пошёл бегать. Думал побегаю на 120, максимум 130. Всё оказалось печально.
145! Немного умерил пыл, пришёл к 140 так и бегал почти всё время. Пару раз смог дойти до 136. Рекорд. Медленнее - мой быстрый шаг. Да и бег прыгающий выходит в текущем темпе.
"Бегал" по парку час. Устать не устал, даже отдохнул, но расстроен.
Почитал статьи из фака, буду тренироваться ещё умнее теперь.
Только 30 минут - не мало ли? В статейке "Сердце - не машина" написано про двухчасовые тренировки на 120, а то по 3-4 часа. Понятно, что это уже для спортсменов, но как на счёт компромисного часа?
Пару раз останавливался завязать шнурки - пульс за пару секунд покоя буквально обрушивался на 10 единиц вниз, это хорошо?
Ради интереса спринтанул - впервые за несколько лет почувствовал, что такое настоящий бег. Такое-то чувство полёта! Но, 174
>>652665
Это тренировки на "вкатывание", для дилятации сердца. Ты же не ставишь себе задачу именно дропнуть пульс (до 55 в спокойном, например)? Так что тебе и не нужно.
Твой ориентир - тонус мышц, жиросжигание и адаптация сердца к умеренным нагрузкам своих силовых или интервальных тренировок.
Однако 30 минут - мало. Если будешь делать так каждый день, на кардиоваскуларити, может, и хватит, но особого жиросжигания ты с этого не получишь. Даже с учетом афтерберна 30 минут это что-то порядка 450 ккал (300 во время трени, 150 в течение дня на повышенном потреблении кислорода).
Это обычно. Вот если б было сразу на 50 пунктов, это было бы уже опасно всякими тахиаритмиями.
Да, для обычно-куна самое то.
Смысл в чем. Спринтовать можно и нужно. Но обязательно дропай пульс между интервалами. Если пульс между интервалами не дропать, то, считай, ты вообще пауз не делал и ебошил 174 полчаса, не останавливаясь. Алсо, чем дольше нагрузка по времени, тем тяжелее удерживать пульс в прежних значениях.
>120 по 3-4 часа
Это тренировки на "вкатывание", для дилятации сердца. Ты же не ставишь себе задачу именно дропнуть пульс (до 55 в спокойном, например)? Так что тебе и не нужно.
Твой ориентир - тонус мышц, жиросжигание и адаптация сердца к умеренным нагрузкам своих силовых или интервальных тренировок.
Однако 30 минут - мало. Если будешь делать так каждый день, на кардиоваскуларити, может, и хватит, но особого жиросжигания ты с этого не получишь. Даже с учетом афтерберна 30 минут это что-то порядка 450 ккал (300 во время трени, 150 в течение дня на повышенном потреблении кислорода).
>Пару раз останавливался завязать шнурки - пульс за пару секунд покоя буквально обрушивался на 10 единиц вниз, это хорошо?
Это обычно. Вот если б было сразу на 50 пунктов, это было бы уже опасно всякими тахиаритмиями.
>как на счёт компромисного часа?
Да, для обычно-куна самое то.
>Такое-то чувство полёта! Но, 174
Смысл в чем. Спринтовать можно и нужно. Но обязательно дропай пульс между интервалами. Если пульс между интервалами не дропать, то, считай, ты вообще пауз не делал и ебошил 174 полчаса, не останавливаясь. Алсо, чем дольше нагрузка по времени, тем тяжелее удерживать пульс в прежних значениях.
>>652692
Если честно, то хотелось бы. И вкатывание мне нужно, чтобы в итоге отскакать видеорилейтед в течении 30 минут без пауз.http://www.youtube.com/watch?v=4Rb5NA99mYo
И сделать это не на 160-180, а на 140-150. Но это на осень планы, пока привожу себя в форму.
Тонус есть, жир и так горит, так что от бега сейчас мне нужно только развитие ССС.
Это понятно. 20 секунд летел %%очень здорово ещё после сдерживания было отпустить себя%, а потом за минуту-полторы добежал до своих 140. Я теперь и вовсе высокого пульса побаиваюсь.
А если бежать не мелкими, а широкими шагами, этакими даже прыжками, но редко, можно как-то изменить пульс в меньшую сторону? Или наоборот получается больше кислорода надо? Где можно почитать попроще про закисление и прочее? У Селуянова всё же несколько запутанно.
Чем можно разнообразить бег? А то скучновато, пусть даже с плеером. Даже с медитацией на бегу.
>Ты же не ставишь себе задачу именно дропнуть пульс (до 55 в спокойном, например)?
Если честно, то хотелось бы. И вкатывание мне нужно, чтобы в итоге отскакать видеорилейтед в течении 30 минут без пауз.http://www.youtube.com/watch?v=4Rb5NA99mYo
И сделать это не на 160-180, а на 140-150. Но это на осень планы, пока привожу себя в форму.
>Твой ориентир - тонус мышц, жиросжигание и адаптация сердца к умеренным нагрузкам своих силовых или интервальных тренировок.
Тонус есть, жир и так горит, так что от бега сейчас мне нужно только развитие ССС.
>Но обязательно дропай пульс между интервалами.
Это понятно. 20 секунд летел %%очень здорово ещё после сдерживания было отпустить себя%, а потом за минуту-полторы добежал до своих 140. Я теперь и вовсе высокого пульса побаиваюсь.
А если бежать не мелкими, а широкими шагами, этакими даже прыжками, но редко, можно как-то изменить пульс в меньшую сторону? Или наоборот получается больше кислорода надо? Где можно почитать попроще про закисление и прочее? У Селуянова всё же несколько запутанно.
Чем можно разнообразить бег? А то скучновато, пусть даже с плеером. Даже с медитацией на бегу.
>>652699
You got your priorities backwards.
>вкатывание мне нужно, чтобы в итоге отскакать видеорилейтед в течении 30 минут без пауз.[YouTube] INSANITY MAX:30 Launch Promo[РАСКРЫТЬ]
You got your priorities backwards.
>>652701
Подозрения об этом есть, да.
Подозрения об этом есть, да.
77 Кб, 700x700
Ну что вы, бегуны, проконсультируете? Бегаю по программе из фака 30 минут бега, сейчас закончил 4 неделю у меня болят стопы, а именно место, где ступня крепится к голени это же голеностопный сустав?, прямо над пяткой и спереди ступни тоже на уровне того места над пяткой. Началось все в конце 3 недели, когда я решил ПОДДАТЬ ГАЗКУ, и бегать после основной программы по 1,5 минуты + 1,5 минуты отдыха 2 доп. километра. Бегаю через день, следующая пробежка послезавтра. Что мне стоит сделать, отдохнуть этот день, превозмогать или, может, просто прогуляться часик пешком вместо бега?
>>652717
Это Ахилл, сынок.
Это Ахилл, сынок.
>>652717
Восстановительный бег трусцой. Ну или прогулка.
Восстановительный бег трусцой. Ну или прогулка.
41 Кб, 700x446
>>652717
Вот вопрос: бегать не любил, попал в армейку - пришлось бегать как конь - много и сразу; сначало болело ВСЁ (вплоть до отваливающихся почек - ремень надо было одевать повыше и потуже), потом стало намного лучше; так вот, неужели стоить так кукарекать от каждого покалывания? Раве боль на начальных этапах это не нормально?
Вот вопрос: бегать не любил, попал в армейку - пришлось бегать как конь - много и сразу; сначало болело ВСЁ (вплоть до отваливающихся почек - ремень надо было одевать повыше и потуже), потом стало намного лучше; так вот, неужели стоить так кукарекать от каждого покалывания? Раве боль на начальных этапах это не нормально?
>>652910
Внимание нужно уделять кажому дискомфорту, хотя бы на уровне определения его природы - натер/растянул и т.д.
Иначе разок не повезет, и окажется такой превозмогатель на операции с мениском.
Внимание нужно уделять кажому дискомфорту, хотя бы на уровне определения его природы - натер/растянул и т.д.
Иначе разок не повезет, и окажется такой превозмогатель на операции с мениском.
Бля, готовился к первому марафону, пробежал в том году, все заебись, мозоли не беспокоили. Максимум - на одном месте появится и через дня 3 пройдет.
Щас с февраля стал активно бегать, объемы постепенно увеличил почти в два раза по сравнению с прошлым годом, и сука пиздец. Мозоли на обоих больших пальцах с обеих сторон.
Носки те же, кроссовки чередую. И все равно дофига мозолей.
Щас с февраля стал активно бегать, объемы постепенно увеличил почти в два раза по сравнению с прошлым годом, и сука пиздец. Мозоли на обоих больших пальцах с обеих сторон.
Носки те же, кроссовки чередую. И все равно дофига мозолей.
>>652956
Надеюсь не бабушкины хб носки? Kак шнурки завязываеш? Если очень плотно завязывать, то это гарантированно мозоли через 5 км.
Альзо, может у тебя ступня широкая? Есть размер обуви Е, а стандартная ширина D
>дофига мозолей
Надеюсь не бабушкины хб носки? Kак шнурки завязываеш? Если очень плотно завязывать, то это гарантированно мозоли через 5 км.
Альзо, может у тебя ступня широкая? Есть размер обуви Е, а стандартная ширина D
48 Кб, 575x317
>>652967
Шнурки плотно, да. Может быть, в этом проблемы.
Носки нормальные, беговые. Причем тоже разные.
Кроссовки Saucony Triumph ISO такие взял осенью. Ступня широкая, но и кроссовки нормально подходят под нее.
Шнурки плотно, да. Может быть, в этом проблемы.
Носки нормальные, беговые. Причем тоже разные.
Кроссовки Saucony Triumph ISO такие взял осенью. Ступня широкая, но и кроссовки нормально подходят под нее.
Аноны, объясните, пожалуйста, почему в России так дрочат на Асикс? Ну, Парнякову понятно, что платят. А любители то почему? Просто я тут после Бостонского Марафона полез смотреть фоточки и увидел одну вещь, которая меня очень удивила. Я посмотрел фотографии с других топовых забегов и знаете, что я понял? Никто из элиты, кроме тех, у кого контракт, не выступает в Асиксах. По-моему, мы стали жертвами маркетинга. Почему так получается? Только не надо говном закидывать: я сам обладатель Гель Каяно 19.
>>653116
И в чем бегают?
Я выбрал Асиксы по соотношению цена-качество, брал со скидкой совсем недорого, + с оглядкой на более опытных товарищей, конечно - уж не знаю, какова в этом роль маркетологов.
И в чем бегают?
Я выбрал Асиксы по соотношению цена-качество, брал со скидкой совсем недорого, + с оглядкой на более опытных товарищей, конечно - уж не знаю, какова в этом роль маркетологов.
>>653126
Брукс, Нью Бэлэнс и Найк с Адидасом. Больше всего, кстати, бегунов с кроссах от последних двух.
Брукс, Нью Бэлэнс и Найк с Адидасом. Больше всего, кстати, бегунов с кроссах от последних двух.
>>653116
В России асикс доступен больше, чем другие известные бренды. Больше дистрибуция, возможно, какие-то партнерства с магазинами. Хотя другие производители тоже не спят.
Это мое субъективное мнение.
По поводу утверждения, что асикс распиаренное гавно - это полнейший бред.
Взять хотя бы статистику чемпионата мира по Ironman триатлону в Коне.
Из 2000 атлетов на беговом этапе
Асикс первое место - 17.7%, Саукони 14.5%, Ньютоны 10.7%, Брукс 10.3%.
Причем, это не то соревнование, в котором большинство любителей (как всякие мировые марафоны). В Кону отбираются самые сильнейшие, и без подготовки в 15+ часов в неделю можно соснуть хуйца. И эти профессионалы выбирают асикс.
Пруф цифр - http://running.competitor.com/2014/10/news/sole-man-shoes-ironman_115927
У самого лично были асиксы 1 раз, но не понравились. Бегаю в ньютонах/саукони.
В России асикс доступен больше, чем другие известные бренды. Больше дистрибуция, возможно, какие-то партнерства с магазинами. Хотя другие производители тоже не спят.
Это мое субъективное мнение.
По поводу утверждения, что асикс распиаренное гавно - это полнейший бред.
Взять хотя бы статистику чемпионата мира по Ironman триатлону в Коне.
Из 2000 атлетов на беговом этапе
Асикс первое место - 17.7%, Саукони 14.5%, Ньютоны 10.7%, Брукс 10.3%.
Причем, это не то соревнование, в котором большинство любителей (как всякие мировые марафоны). В Кону отбираются самые сильнейшие, и без подготовки в 15+ часов в неделю можно соснуть хуйца. И эти профессионалы выбирают асикс.
Пруф цифр - http://running.competitor.com/2014/10/news/sole-man-shoes-ironman_115927
У самого лично были асиксы 1 раз, но не понравились. Бегаю в ньютонах/саукони.
>>653130
Весомый аргумент. Против цифр ничего и не скажешь. Надо будет ещё инфы нарыть. Просто я зашёл тут глянуть, сколько стоят последние Гель Каяно и охуел. Под десяточку. Не многовато ли?
Весомый аргумент. Против цифр ничего и не скажешь. Надо будет ещё инфы нарыть. Просто я зашёл тут глянуть, сколько стоят последние Гель Каяно и охуел. Под десяточку. Не многовато ли?
>>653136
Курс бакса, хули.
В США по умолчанию новая коллекция вне зависимости от бренда (асикс, саукони, ньютон и т.д.) стоит в среднем 130-170 баксов. GEL-KAYANO 21, например, 160. Т.е. 6500-8500 рублей.
Старая коллекция (причем кроссовки могут быть очень заебцовыми) - 70-90 баксов (3500-4500р).
Ну а наши продавцы-мудаки есессно не будут продавать дешевле америкосов. Вот и накручивают цены.
Курс бакса, хули.
В США по умолчанию новая коллекция вне зависимости от бренда (асикс, саукони, ньютон и т.д.) стоит в среднем 130-170 баксов. GEL-KAYANO 21, например, 160. Т.е. 6500-8500 рублей.
Старая коллекция (причем кроссовки могут быть очень заебцовыми) - 70-90 баксов (3500-4500р).
Ну а наши продавцы-мудаки есессно не будут продавать дешевле америкосов. Вот и накручивают цены.
>>653148
Болт вообще в Пуме бегает, лолд
Болт вообще в Пуме бегает, лолд
>>653116
Больше дистрибьюция, ниже цены + умный маркетинг: мне например модель нужна под ноги с ужасной пронацией - гуглю, попадаю на статьи про асикс. Остальные бренды хуй пойми что выбирать, доверять продавцам с дипломом юриста я не буду.
Больше дистрибьюция, ниже цены + умный маркетинг: мне например модель нужна под ноги с ужасной пронацией - гуглю, попадаю на статьи про асикс. Остальные бренды хуй пойми что выбирать, доверять продавцам с дипломом юриста я не буду.
>>653116
Во-первых, лол. Все профи бегают только в том, с кем у них контракт же.
Во-вторых, Бостон же в США
Там асикс не очень распространен, примерно как Сосони в России. И много пизданутых в найках и адидасах. В то же время, брукс или хока в Роиссе вообще не продают. Посмотри старт какого-нибудь западноевропейского марафона для более адекватного распределения брендов обуви.
Во-первых, лол. Все профи бегают только в том, с кем у них контракт же.
Во-вторых, Бостон же в США
Там асикс не очень распространен, примерно как Сосони в России. И много пизданутых в найках и адидасах. В то же время, брукс или хока в Роиссе вообще не продают. Посмотри старт какого-нибудь западноевропейского марафона для более адекватного распределения брендов обуви.
>>653130
Как ты можешь сравнивать шмот, представляемый профессионалам с тряпками из барыжной конторы у метро? Думаешь, совсем нет разницы?
> Из 2000 атлетов на беговом этапе
> Асикс первое место - 17.7%, Саукони 14.5%, Ньютоны 10.7%, Брукс 10.3%.
Как ты можешь сравнивать шмот, представляемый профессионалам с тряпками из барыжной конторы у метро? Думаешь, совсем нет разницы?
>>653237
>>653232
>>653116
Кстати, пока эксперты по брендам тут.
Можете накидать гиды по выбору кроссовок исходя из накопленных проблем с пронацией, зависимости от среды для бега и прочего.
Добрый анон уже кидал:
http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
Тем не менее в нем собраны далеко не все модели, а в наших магазинах выбор зачастую ограничен.
Вот статьи с поверхности:
Топ10 от какого-то сайта, 2014
http://www.complex.com/sneakers/2014/07/10-great-running-shoes-pronators-summer
No. 1 – Brooks Beast 12
No. 2 – Asics Gel Kayano
No. 3 – New Balance 1260v4
Сразу же сравнивая с сайтом асиксов, там перечисляют специальные модели конторы для плоскостопников:
http://www.asics.co.uk/sports/running/preparation/understanding-pronation-find-the-right-shoes-for-you
http://www.asicsamerica.com/pronation-guide
Gel-Fortify
Gel-Foundation
GT-3000/2000
И лишь затем Gel-Kayano
>>653232
>>653116
Кстати, пока эксперты по брендам тут.
Можете накидать гиды по выбору кроссовок исходя из накопленных проблем с пронацией, зависимости от среды для бега и прочего.
Добрый анон уже кидал:
http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
Тем не менее в нем собраны далеко не все модели, а в наших магазинах выбор зачастую ограничен.
Вот статьи с поверхности:
Топ10 от какого-то сайта, 2014
http://www.complex.com/sneakers/2014/07/10-great-running-shoes-pronators-summer
No. 1 – Brooks Beast 12
No. 2 – Asics Gel Kayano
No. 3 – New Balance 1260v4
Сразу же сравнивая с сайтом асиксов, там перечисляют специальные модели конторы для плоскостопников:
http://www.asics.co.uk/sports/running/preparation/understanding-pronation-find-the-right-shoes-for-you
http://www.asicsamerica.com/pronation-guide
Gel-Fortify
Gel-Foundation
GT-3000/2000
И лишь затем Gel-Kayano
>>653237
>>653232
>>653116
Кстати, пока эксперты по брендам тут.
Можете накидать гиды по выбору кроссовок исходя из накопленных проблем с пронацией, зависимости от среды для бега и прочего.
Добрый анон уже кидал:
http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
Тем не менее в нем собраны далеко не все модели, а в наших магазинах выбор зачастую ограничен.
Вот статьи с поверхности:
Топ10 от какого-то сайта, 2014
http://www.complex.com/sneakers/2014/07/10-great-running-shoes-pronators-summer
No. 1 – Brooks Beast 12
No. 2 – Asics Gel Kayano
No. 3 – New Balance 1260v4
Сразу же сравнивая с сайтом асиксов, там перечисляют специальные модели конторы для плоскостопников:
http://www.asics.co.uk/sports/running/preparation/understanding-pronation-find-the-right-shoes-for-you
http://www.asicsamerica.com/pronation-guide
Gel-Fortify
Gel-Foundation
GT-3000/2000
И лишь затем Gel-Kayano
>>653232
>>653116
Кстати, пока эксперты по брендам тут.
Можете накидать гиды по выбору кроссовок исходя из накопленных проблем с пронацией, зависимости от среды для бега и прочего.
Добрый анон уже кидал:
http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
Тем не менее в нем собраны далеко не все модели, а в наших магазинах выбор зачастую ограничен.
Вот статьи с поверхности:
Топ10 от какого-то сайта, 2014
http://www.complex.com/sneakers/2014/07/10-great-running-shoes-pronators-summer
No. 1 – Brooks Beast 12
No. 2 – Asics Gel Kayano
No. 3 – New Balance 1260v4
Сразу же сравнивая с сайтом асиксов, там перечисляют специальные модели конторы для плоскостопников:
http://www.asics.co.uk/sports/running/preparation/understanding-pronation-find-the-right-shoes-for-you
http://www.asicsamerica.com/pronation-guide
Gel-Fortify
Gel-Foundation
GT-3000/2000
И лишь затем Gel-Kayano
>>653245
Ну, все зависит от поверхности, пронации и веса.
Ну, все зависит от поверхности, пронации и веса.
>>652329
тебе найти грамотного тренера по естественному бегу. Они обычно бабок и дедок обучают, но если не найдешь, пробуй велосипед
тебе найти грамотного тренера по естественному бегу. Они обычно бабок и дедок обучают, но если не найдешь, пробуй велосипед
133 Кб, 350x325
>>653130
Ага, а лыжники и биатлонисты - фишер. Потому что контракты хорошие.
>>653116
Асикс норм, но тоже не понимаю на него дрочева именно в настоящий момент - столько других фирм развелось. Бросай кубик и выбирай. Я сел на Inov8. Из моделей мне понравились только HyperSpeed и серия 33, а на остальные денег нет.
>профессионалы выбирают асикс
Ага, а лыжники и биатлонисты - фишер. Потому что контракты хорошие.
>>653116
Асикс норм, но тоже не понимаю на него дрочева именно в настоящий момент - столько других фирм развелось. Бросай кубик и выбирай. Я сел на Inov8. Из моделей мне понравились только HyperSpeed и серия 33, а на остальные денег нет.
>>653318
И что с них проку? Достать то что выбрал можно лишь в интернет-магазине и то со всеми вытекающими рисками.
>в настоящий момент - столько других фирм развелось.
И что с них проку? Достать то что выбрал можно лишь в интернет-магазине и то со всеми вытекающими рисками.
>>653244
Какая мне разница до тряпок у барыжных контор? Давайте еще китайские подделки с алиэкспреса вспомним.
Статистика использования Асикс вообще была тут приведена в противовес
Какая мне разница до тряпок у барыжных контор? Давайте еще китайские подделки с алиэкспреса вспомним.
Статистика использования Асикс вообще была тут приведена в противовес
>мы стали жертвами маркетинга (читай - асикс гавно)
>>653245
Да все эти гайды хуета пяткоблядская. У мейнстримных моделей асикс, мизуно, брукс перепад высоты от носка к пятке в районе 15 мм обычно. Я хз как можно в таком марафоны по шоссе бегать, там же с любой амортизацией пятке пизда. Но бегают как-то.
Лично я с перепадом больше 5 мм не признаю беговой обуви, так как только в такой могу естественно бегать с носка, иначе пятка первой приземляется. И у меня супинация. Дальше по личному опыту :
Asics - серия 33. Hyper 33 были близки к идеалу, но дальше в ней пошло дешевое говно. Hyper 33 2 и Volt 33 (если не переврал название) накрылись пиздой через 250-300 км, покупать кроссовки раз в месяц мне лень.
Mizuno - не нашел для себя моделей.
Brooks - серия Pure охуенчик. Pure Flow 2 были широковаты, Pure Flow 3 лучшие кроссовки, какие у меня в жизни были, Pure Flow 4 сейчас - новый язычок трет ногу в мясо, если по оплошности на короткий носок надену, но по бегу всё так же идеально. Единственное, их "нейтральная" пронация для моей супинации всю же немного пронация, использую стельки. У асикса в нейтральных стельки не нужны.
Hoka One One - охуенные по ощущениям и виду, много амортизации при сохранении легкого веса и естественных ощущений. Но на занимаемое ими в сумке место две пары бруксов влезет, да и в цену тоже практически.
Newton - по ощущениям они ничего, примерял в Москве с возможностью сделать кружок по стадиону, классно. От использования меня остановил только сектантский дух фанатов обуви ньютон, мол, все другое априори говно.
>>653415
Х/Б носки задник кроссовок убивают в момент, и ноги в них, случается, преют. Непосредственно на бег не особо влияет.
Да все эти гайды хуета пяткоблядская. У мейнстримных моделей асикс, мизуно, брукс перепад высоты от носка к пятке в районе 15 мм обычно. Я хз как можно в таком марафоны по шоссе бегать, там же с любой амортизацией пятке пизда. Но бегают как-то.
Лично я с перепадом больше 5 мм не признаю беговой обуви, так как только в такой могу естественно бегать с носка, иначе пятка первой приземляется. И у меня супинация. Дальше по личному опыту :
Asics - серия 33. Hyper 33 были близки к идеалу, но дальше в ней пошло дешевое говно. Hyper 33 2 и Volt 33 (если не переврал название) накрылись пиздой через 250-300 км, покупать кроссовки раз в месяц мне лень.
Mizuno - не нашел для себя моделей.
Brooks - серия Pure охуенчик. Pure Flow 2 были широковаты, Pure Flow 3 лучшие кроссовки, какие у меня в жизни были, Pure Flow 4 сейчас - новый язычок трет ногу в мясо, если по оплошности на короткий носок надену, но по бегу всё так же идеально. Единственное, их "нейтральная" пронация для моей супинации всю же немного пронация, использую стельки. У асикса в нейтральных стельки не нужны.
Hoka One One - охуенные по ощущениям и виду, много амортизации при сохранении легкого веса и естественных ощущений. Но на занимаемое ими в сумке место две пары бруксов влезет, да и в цену тоже практически.
Newton - по ощущениям они ничего, примерял в Москве с возможностью сделать кружок по стадиону, классно. От использования меня остановил только сектантский дух фанатов обуви ньютон, мол, все другое априори говно.
>>653415
Х/Б носки задник кроссовок убивают в момент, и ноги в них, случается, преют. Непосредственно на бег не особо влияет.
>>653486
Ну вот просто я был 186/85, сейчас 186/79. И как-то ссыкатно покупать те же Hyper или другие марафонки. Пробежать марафон полумарафон/марафон в них с таким весом, думаю, ничего страшного не будет, а вот постоянно тренироваться с объемами 50-70 км в неделю, думаю, будет не оч круто, все же я тяжеловат немного.
Хотя хуй знает. Может, они уже и норм будут, если вес меньше 80 кг. Бегаю не с пятки.
Ну вот просто я был 186/85, сейчас 186/79. И как-то ссыкатно покупать те же Hyper или другие марафонки. Пробежать марафон полумарафон/марафон в них с таким весом, думаю, ничего страшного не будет, а вот постоянно тренироваться с объемами 50-70 км в неделю, думаю, будет не оч круто, все же я тяжеловат немного.
Хотя хуй знает. Может, они уже и норм будут, если вес меньше 80 кг. Бегаю не с пятки.
38 Кб, 402x604
Анон, что мне делать? 25 лет, я дрыщ с жирными бедрами и ногами, а так же никогда не занимался спортом. Сегодня купил пульсометр и решил заняться бегом, да вот незадача - на быстром шаге у меня пульс 130-40 на ровном асфальте в городе и 140-160 в лесу. Проходил так три часа на 140 в итоге, лол.
>>653492
А что ты хочешь?
Если выглядеть мускулисто, привлекательно - пиздуй в качалку, бег тебе тут не поможет.
А если прокачивать ссс, улучшать общую выносливать, выступать на пробегах - бегай, планомерно увеличивай нагрузки. Но выглядеть ты будешь практически так же, как и сейчас.
А что ты хочешь?
Если выглядеть мускулисто, привлекательно - пиздуй в качалку, бег тебе тут не поможет.
А если прокачивать ссс, улучшать общую выносливать, выступать на пробегах - бегай, планомерно увеличивай нагрузки. Но выглядеть ты будешь практически так же, как и сейчас.
>>653505
Прокачать ссс сперва же, я не самоубийца. Если у меня от ходьбы под горку 170, то теперь понятно, почему у меня мультики в глазах от силовых упражнений. Я вот чего не понимаю - продолжать ли такой режим, либо как в руководстве прикрепленном пишут - бежать трусцой пока не зашел за 160, а потом тормозить до медленного шага, пока не спущу до 120.
Прокачать ссс сперва же, я не самоубийца. Если у меня от ходьбы под горку 170, то теперь понятно, почему у меня мультики в глазах от силовых упражнений. Я вот чего не понимаю - продолжать ли такой режим, либо как в руководстве прикрепленном пишут - бежать трусцой пока не зашел за 160, а потом тормозить до медленного шага, пока не спущу до 120.
>>653521
Фикс, вернее в каментах пишут, ибо бег на 120 для меня это нереал вообще.
> либо как в руководстве прикрепленном пишут
Фикс, вернее в каментах пишут, ибо бег на 120 для меня это нереал вообще.
>>653652
Это сатанинская секта. Когда число километров, преодоленных ровно на 120, составит 666, то тебя посетит откровение от Антихриста.
И я сейчас почти совсем не преувеличил, серьёзно.
Это сатанинская секта. Когда число километров, преодоленных ровно на 120, составит 666, то тебя посетит откровение от Антихриста.
И я сейчас почти совсем не преувеличил, серьёзно.
>>653652
Есть теория что тип тренировки(восстановительный бег, как один из типов, например), зависит от пульса бегуна.
Но в данном случае все просто дрочат на "подготовку к бегу" Парнякова.
>>653492
Попробуй очень медленный бег, медленнее чем ходишь. Начни с километра, три раза в неделю, каждый раз прибавляя по 200м(или 400м за две тренировки).
Прокачаешь хотя бы дыхательную выносливость.
Есть теория что тип тренировки(восстановительный бег, как один из типов, например), зависит от пульса бегуна.
Но в данном случае все просто дрочат на "подготовку к бегу" Парнякова.
>>653492
Попробуй очень медленный бег, медленнее чем ходишь. Начни с километра, три раза в неделю, каждый раз прибавляя по 200м(или 400м за две тренировки).
Прокачаешь хотя бы дыхательную выносливость.
>>653687
Или на Селуянова с его "вкатыванием".
Или на Селуянова с его "вкатыванием".
146 Кб, 640x350
Вкатываюсь в тред. В июне первый марафон, через неделю полумарафон в Сестрорецке, а я как ленивый мешок с говном не бегаю вообще, последний раз бегал, дня четыре назад, через 2,5 км стало лень и я пошел домой. Чето вообще нет энтузиазма у меня, все куда-то пропало, анон. Алсо, лучшие результаты: 21 км - 1ч:40мин; 30 км - 2ч:35мин. Планировал выбежать марафон из 3ч:30мин, но, чувствую, хуй там был. Грустно и стыдно быть ленивым уебком.
>>653810
Оформи, пока есть время. Я перед 30-кой из Гатчины в Пушкин надеялся прогуляться до поликлиники и без проблем получить нужную справку, в итоге меня послали в жопу и пришлось ехать ранним утром в день забега в ебеня на проспект ветеранов, в конец улицы, куда даже общественный транспорт не ходит, за пустым бланком справки за 400 руб. Чуть не старт не опоздал из-за этого.
Оформи, пока есть время. Я перед 30-кой из Гатчины в Пушкин надеялся прогуляться до поликлиники и без проблем получить нужную справку, в итоге меня послали в жопу и пришлось ехать ранним утром в день забега в ебеня на проспект ветеранов, в конец улицы, куда даже общественный транспорт не ходит, за пустым бланком справки за 400 руб. Чуть не старт не опоздал из-за этого.
>>653816
Жестко.
Да блин, я оформил страховку на год за 300 рублей - везде она канает - на Петербургском полумарафоне, на Гатчина-Пушкине, на марафоне белых ночах. И мед. справка не нужна.
А на Сестрорецком они решили не допускать без мед. справки. Придется с бабушками к терапевту стоять, время тратить. А в частных клиниках просят 900 р за это, жаба душит.
Жестко.
Да блин, я оформил страховку на год за 300 рублей - везде она канает - на Петербургском полумарафоне, на Гатчина-Пушкине, на марафоне белых ночах. И мед. справка не нужна.
А на Сестрорецком они решили не допускать без мед. справки. Придется с бабушками к терапевту стоять, время тратить. А в частных клиниках просят 900 р за это, жаба душит.
>>652204
Лол, за эти деньги можно говноасиксы на хер послать.
с другой стороны хуй ты походишь в мизуно, как-то одел их на работку, за 1.5 часа стояния примерно на одном месте лапти чуть не свело к хуям, расхаживался потом минут семь
>4500
Лол, за эти деньги можно говноасиксы на хер послать.
с другой стороны хуй ты походишь в мизуно, как-то одел их на работку, за 1.5 часа стояния примерно на одном месте лапти чуть не свело к хуям, расхаживался потом минут семь
>>653926
Никак. А вдруг они слишком узкие окажутся, или там большой палец натирать будет (с сосони такое каждый раз, фу бля, даже смотреть в их сторону не хочу). Езжай в город, меряй и какие понравились уже покупай/заказывай. Хотя я бы без возможности возврата не покупал, сам с вышеупомянутыми сосони проебался два раза(в принципе ничего такого, просто мозоль на большом пальце постоянно натирался, но все равно обидно).
Никак. А вдруг они слишком узкие окажутся, или там большой палец натирать будет (с сосони такое каждый раз, фу бля, даже смотреть в их сторону не хочу). Езжай в город, меряй и какие понравились уже покупай/заказывай. Хотя я бы без возможности возврата не покупал, сам с вышеупомянутыми сосони проебался два раза(в принципе ничего такого, просто мозоль на большом пальце постоянно натирался, но все равно обидно).
>>653932
Печаль говно в общем
Печаль говно в общем
В США, кстати, многие так и делают. Приходят в магаз, примеряют кроссовки, запоминают размер, потом через онлайн заказывают на 10-30% дешевле.
Другое дело, что у нас нихуя магазинов нет.
Другое дело, что у нас нихуя магазинов нет.
>>653906
ты так говоришь, как будто мизуно принципиально более "элитный" бренд "для понимающих", чем асикс 0_о
Они же одного уровня - не масс-маркет, но энтрилевел
ты так говоришь, как будто мизуно принципиально более "элитный" бренд "для понимающих", чем асикс 0_о
Они же одного уровня - не масс-маркет, но энтрилевел
инб4 ,я неудачник-долго не занимался(очень долго),выбежал на пробежку,по грунту,в обычных кроссовках за 600 рэ.
в итоге:перестал 4 дня назад бегать,потому что при беге латеральная часть сустава на правой ноге болит.хожу нормально ,ничего не беспокоит.проблемы только при беге и больно правой ногой по ступенькам подниматься(первые дни вообще не мог).
ну и иногда при неудачном развороте при ходьбе дает о себе знать,но не больше.
не опухлостей,ни температуры.и при беге кстати минут через 20 начинает только болеть.
что со мной?
в итоге:перестал 4 дня назад бегать,потому что при беге латеральная часть сустава на правой ноге болит.хожу нормально ,ничего не беспокоит.проблемы только при беге и больно правой ногой по ступенькам подниматься(первые дни вообще не мог).
ну и иногда при неудачном развороте при ходьбе дает о себе знать,но не больше.
не опухлостей,ни температуры.и при беге кстати минут через 20 начинает только болеть.
что со мной?
>>653906
Ну вот эти каяно как раз заебись чтобы просто ходить. Очень мягкое облегание сверху.
На самом деле просто привык в таких ходить. Любые другие тапки вызывают ощущения пиздеца, лаптей и сланцев.
Ну вот эти каяно как раз заебись чтобы просто ходить. Очень мягкое облегание сверху.
На самом деле просто привык в таких ходить. Любые другие тапки вызывают ощущения пиздеца, лаптей и сланцев.
>>653230
Двачую. Просто внятная линейка : это для того, то для этого.
>>653318
с таким выбором можешь считать, что у тебя теперь и ног тоже нет. Ну если ты молод, то новые отрастут, покрасивше.
>Остальные бренды хуй пойми что выбирать,
Двачую. Просто внятная линейка : это для того, то для этого.
>>653318
>Из моделей мне понравились только HyperSpeed и серия 33, а на остальные денег нет.
с таким выбором можешь считать, что у тебя теперь и ног тоже нет. Ну если ты молод, то новые отрастут, покрасивше.
>>654281
Ну такого откровенного говна по 60$ они уж точно не делают как Асиксы.
Ну такого откровенного говна по 60$ они уж точно не делают как Асиксы.
>>653415
Так они хотя бы не СТИРАЮТСЯ за неделю. На сдачу как-то дали в спортмастере носки
Я покупаю в Декатлоне носки дешевые Kalenji они там постоянно. Не очень мягкие, но збсь прочные.
> Спец носки для бега решают? Лучше чем обычные белые из спортмастера?
Так они хотя бы не СТИРАЮТСЯ за неделю. На сдачу как-то дали в спортмастере носки
Я покупаю в Декатлоне носки дешевые Kalenji они там постоянно. Не очень мягкие, но збсь прочные.
>>653677
А он серьезен. Лол.
А он серьезен. Лол.
>>654282
ну дак да
ну дак да
>>654289
Что, коленипопизде?
Ты же не знаешь моего километража в них и веса, а так же других кроссовок, которыми я пользуюсь. Мамкин консультант, иди нимбусами за 10000 обмажся, или мизунами Wave Prophecy и не забудь акцентировано с пятки побегать.
Бегаю в HyperSpeed марафоны - брат жив, зависимость есть.
>>653337
Ну, сейчас курс не тот, чтобы рисковать, да. Но Shoefitr тебе в помощь.
Я вот из примерно 10 заказов пролетел всего раз и только из-за того, что продавец женскую модель вместо мужской положил.
>>653490
Ну, мне кажется, концепция тренировочной обуви себя оправдывает: тренируешься в основном в кроссовках с хорошей амортизацией, а на забеге используешь обувь полегче.
>с таким выбором можешь считать, что у тебя теперь и ног тоже нет.
Что, коленипопизде?
Ты же не знаешь моего километража в них и веса, а так же других кроссовок, которыми я пользуюсь. Мамкин консультант, иди нимбусами за 10000 обмажся, или мизунами Wave Prophecy и не забудь акцентировано с пятки побегать.
Бегаю в HyperSpeed марафоны - брат жив, зависимость есть.
>>653337
>Достать то что выбрал можно лишь в интернет-магазине и то со всеми вытекающими рисками.
Ну, сейчас курс не тот, чтобы рисковать, да. Но Shoefitr тебе в помощь.
Я вот из примерно 10 заказов пролетел всего раз и только из-за того, что продавец женскую модель вместо мужской положил.
>>653490
Ну, мне кажется, концепция тренировочной обуви себя оправдывает: тренируешься в основном в кроссовках с хорошей амортизацией, а на забеге используешь обувь полегче.
Что скажете насчет бега по вечерам? Не получается у меня рано вставать никак, хочу после работы, часов в девять бегать. Есть ли в этом какое-то отличие от бега по утрам?
>>654424
Можно пялить на попы тянок и не палиться
Можно пялить на попы тянок и не палиться
Чем чреват долгий (около часа) бег в дешевых берцах с рынка и таких же дешёвых носках по сравнению с бегом в специально предназначенной для этого обуви? Кроме мозолей, конечно. Условия одинаковые, бег по грунтовой дороге.
>>654491
По мимо травм, если у тебя проблемные ноги которые "заваливаются" - неправильное распределение нагрузки со всеми вытекающими.
Могут болеть ноги, усугубляются какие-то болезни. Ноги будут уставать через меру, лишняя нагрузка на позвоночник.
+мозоли, ушибы (от отсутствия нормальной амортизации)
Это все зависит от твоего здоровья, той обуви которую ты нашел на рынке, так где ты бегаешь и тд.
Купить то что тебе посоветует продавец в брендовом магазине за 7000 рублей - не значит купить правильную обувь. Она будет качественной, конечно, но должна быть выбрана по размеру и прочим особенностям:
от признаков болезней (супинация, пронация и тд.), до среды в которой бегаешь
По мимо травм, если у тебя проблемные ноги которые "заваливаются" - неправильное распределение нагрузки со всеми вытекающими.
Могут болеть ноги, усугубляются какие-то болезни. Ноги будут уставать через меру, лишняя нагрузка на позвоночник.
+мозоли, ушибы (от отсутствия нормальной амортизации)
Это все зависит от твоего здоровья, той обуви которую ты нашел на рынке, так где ты бегаешь и тд.
Купить то что тебе посоветует продавец в брендовом магазине за 7000 рублей - не значит купить правильную обувь. Она будет качественной, конечно, но должна быть выбрана по размеру и прочим особенностям:
от признаков болезней (супинация, пронация и тд.), до среды в которой бегаешь
>>654489
Страва. Ну, ты ведь сам знаешь - "Strava or didn't happened".
Страва. Ну, ты ведь сам знаешь - "Strava or didn't happened".
>>654495
Спасибо, даже не слышал о таком, буду тестить.
Спасибо, даже не слышал о таком, буду тестить.
>>654495
и чем он лучше?
и чем он лучше?
Два вопроса.
1. При беге надувается живот. Легкий дискомфорт чувствую и выглядит ужасно ущербно, хотя сам по себе не жиробас (184/78). Дышу преимущественно ртом, выдыхая через нос/опять же рот, держа ритм. В чем мб проблема?
2. Бегаю уже 4ый месяц. Пробегаю 8 км за 26-27 минут в среднем, но пульс стабильные 170-175. Минимум до которого получалось уменьшить, сбросив скорость, 160-165. Есть ли путь уменьшить пульс не теряя в скорости или no way?
1. При беге надувается живот. Легкий дискомфорт чувствую и выглядит ужасно ущербно, хотя сам по себе не жиробас (184/78). Дышу преимущественно ртом, выдыхая через нос/опять же рот, держа ритм. В чем мб проблема?
2. Бегаю уже 4ый месяц. Пробегаю 8 км за 26-27 минут в среднем, но пульс стабильные 170-175. Минимум до которого получалось уменьшить, сбросив скорость, 160-165. Есть ли путь уменьшить пульс не теряя в скорости или no way?
>>653687
Это вроде бы не просто "есть теория", а основная и общепринятая теория, всё остальное скорее маргинальные варианты. Только вот для кого восстановительный бег будет на 120, для пенсионеров? Если 120 составляет 75% от максимальной ЧСС, то максимальная ЧСС 160 - это возраст в районе 60 лет.
>Есть теория что тип тренировки(восстановительный бег, как один из типов, например), зависит от пульса бегуна.
Это вроде бы не просто "есть теория", а основная и общепринятая теория, всё остальное скорее маргинальные варианты. Только вот для кого восстановительный бег будет на 120, для пенсионеров? Если 120 составляет 75% от максимальной ЧСС, то максимальная ЧСС 160 - это возраст в районе 60 лет.
>>654544
Варианта два - либо воздух, либо кровь.
Воздух - повышается внутрибрюшное давление (по разным причинам)
Кровь - опухают внутренние органы.
И то, и другое - плохо. Попробуй при беге вставить в живот через пупок полую трубку и спустить живот как шарик.
Варианта два - либо воздух, либо кровь.
Воздух - повышается внутрибрюшное давление (по разным причинам)
Кровь - опухают внутренние органы.
И то, и другое - плохо. Попробуй при беге вставить в живот через пупок полую трубку и спустить живот как шарик.
>>654495
Страва для велопидоров же.
Лично я предпочитаю map my run за то, что он голосом может мне сообщать текущий темп. Хотя не факт, что эндомондо не может, мб я просто не заставил его это делать. Это почему-то, видимо, не особо популярная фича, я и в мэп май ране на самсунге не смог её включить, бегаю со старым сони.
Страва для велопидоров же.
Лично я предпочитаю map my run за то, что он голосом может мне сообщать текущий темп. Хотя не факт, что эндомондо не может, мб я просто не заставил его это делать. Это почему-то, видимо, не особо популярная фича, я и в мэп май ране на самсунге не смог её включить, бегаю со старым сони.
>>654553
Не неправильно, а неточно
Можно сказать, что пи равно 3, и это неточно, но правильно, а можно сказать, что 4.7845717643095 - и это очень точно, но неправильно.
ИТТ у нас нет ни единого повода использовать более точные формулы, чтобы получать пи равное четырем.
Не неправильно, а неточно
Можно сказать, что пи равно 3, и это неточно, но правильно, а можно сказать, что 4.7845717643095 - и это очень точно, но неправильно.
ИТТ у нас нет ни единого повода использовать более точные формулы, чтобы получать пи равное четырем.
>>654493
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
>>654544
8 км за 26 минут он в среднем бегает, ага. С пульсом 170, ну-ну.
Ну, не ты первый считать не умеешь. Помнится, в каком-то из предыдущих тредов охуевший анон заявлял что десятку за полчаса может пробежать.
>>654581
Да, блядь, в каждом треде по нескольку раз один и тот же вопрос "посоветуйте сигму". Вас в шапке надо сразу посылать куда-нибудь.
8 км за 26 минут он в среднем бегает, ага. С пульсом 170, ну-ну.
Ну, не ты первый считать не умеешь. Помнится, в каком-то из предыдущих тредов охуевший анон заявлял что десятку за полчаса может пробежать.
>>654581
Да, блядь, в каждом треде по нескольку раз один и тот же вопрос "посоветуйте сигму". Вас в шапке надо сразу посылать куда-нибудь.
Интервальный бег кто-то практикует для сброса веса? Устал наматывать круги по стадиону, сперва это было занятно когда кругов было 5-7, но когда 10-12 кругов бежишь по одной и той же местности, и когда ещё стадион пуст - это утомляет больше морально чем физически, решил перейти в интервальный - 4-5 кругов бегу трусцой, потом отдыхаю минуту-две, хожу, пью воду. Потом выбираю отрезок стадиона где буду бежать -(50-150 метров) пробегаю маленький участок перед ним трусцой постепенно повышая скорость - пробегаю этот выбранный участок с максимальной скоростью, дальше снижаю скорость до перехода на шаг и иду назад к стартовой точке, итого тренировка занимает у меня 35-45 минут + дорога до стадиона и со стадиона ещё минут 20. Так вот, мб стоит что-то изменить? Пульс навскидку колеблется от 110 до 150 всё время тренировки я не совсем уж и жиробас 178/80.
>>654549
А можно перечислить основные постулаты этой теории? Почему именно 120, чем это хорошо и чем плох пульс выше/ниже?
>Это вроде бы не просто "есть теория", а основная и общепринятая теория, всё остальное скорее маргинальные варианты.
А можно перечислить основные постулаты этой теории? Почему именно 120, чем это хорошо и чем плох пульс выше/ниже?
>>654636
Гавно выбор, хуйня. При встрече обоссу каждого, на руке которого увижу сигму.
Гавно выбор, хуйня. При встрече обоссу каждого, на руке которого увижу сигму.
>>654625
Возможно, я не слишком понятно написал, но скорее ты прочитал жопой.
Общепринятая теория - что каждому типу тренировок(длительные, восстановительные, темповые) соответствует свой пульс.
120 - сатанинская секта Парнякова.
>>654636
Вот не делай вид, что тебе реально ответ нужен, а? СММщик - червь, сеошник - пидор. В /di/ такой же уебок(а может ты) постит несколько раз в неделю "а посоветуйте сайт на котором вводишь всё, что есть в холодильнике, а он выдает список рецептов", и, блядь, ведутся же, почти каждый раз дают ему этот его "оголодали". Но тут можешь сразу идти нахуй со своей рекламой.
Возможно, я не слишком понятно написал, но скорее ты прочитал жопой.
Общепринятая теория - что каждому типу тренировок(длительные, восстановительные, темповые) соответствует свой пульс.
120 - сатанинская секта Парнякова.
>>654636
Вот не делай вид, что тебе реально ответ нужен, а? СММщик - червь, сеошник - пидор. В /di/ такой же уебок(а может ты) постит несколько раз в неделю "а посоветуйте сайт на котором вводишь всё, что есть в холодильнике, а он выдает список рецептов", и, блядь, ведутся же, почти каждый раз дают ему этот его "оголодали". Но тут можешь сразу идти нахуй со своей рекламой.
>>654609
Ну тут всё же не не десятка за 30, которую считанное число профессионалов на всей планете может. Я лично десятку в темпе около 3:30 могу на соревнованиях из себя выдавить(теоретически - практически десятки не бегаю, но на последней половинке первые 10 пробежал за 36:10), а тут почти такой же темп. И мне 32, а тут люди утверждали, что в 18 лет бегается куда лучше. Хотя всё равно с ньюфажными вопросами не вяжется, конечно.
Ну тут всё же не не десятка за 30, которую считанное число профессионалов на всей планете может. Я лично десятку в темпе около 3:30 могу на соревнованиях из себя выдавить(теоретически - практически десятки не бегаю, но на последней половинке первые 10 пробежал за 36:10), а тут почти такой же темп. И мне 32, а тут люди утверждали, что в 18 лет бегается куда лучше. Хотя всё равно с ньюфажными вопросами не вяжется, конечно.
>>654687
Теория заговора? Ты совсем ебанутый? Я всерьёз выбираю пульсометр и мне похуй какой будет бренд. До того как он мне понадобился я вообще не знал кто их производит, услышал вот этот вот сигма, потому и выбирал из них, другие бренды мне неизвестны. И если ты мудила напишешь мне ещё парочку названий, а может и посоветуешь такой же как у тебя, потому что он охуенный с кнопочками и не жмёт, я сука буду рассматривать и этот вариант.
Наркоманы блядь.
>Но тут можешь сразу идти нахуй со своей рекламой.
Теория заговора? Ты совсем ебанутый? Я всерьёз выбираю пульсометр и мне похуй какой будет бренд. До того как он мне понадобился я вообще не знал кто их производит, услышал вот этот вот сигма, потому и выбирал из них, другие бренды мне неизвестны. И если ты мудила напишешь мне ещё парочку названий, а может и посоветуешь такой же как у тебя, потому что он охуенный с кнопочками и не жмёт, я сука буду рассматривать и этот вариант.
Наркоманы блядь.
2 Кб, 210x162
>>654700
Даже не знаю зачем советовать что-то инвалиду умственной деятельности вроде тебя. Купи в спортмастере побохаче наверное, один хуй ты не осилишь заказ понравившейся модели.
Даже не знаю зачем советовать что-то инвалиду умственной деятельности вроде тебя. Купи в спортмастере побохаче наверное, один хуй ты не осилишь заказ понравившейся модели.
>>654687
Ты можешь нормально объяснить, почему так важно поддерживать такой пульс?
>Общепринятая теория - что каждому типу тренировок(длительные, восстановительные, темповые) соответствует свой пульс.
> - Холодильник тяжелый? - Не, он белый!
Ты можешь нормально объяснить, почему так важно поддерживать такой пульс?
>>654744
Так, а теперь их слишком дохуя, какой бы выбрать, а спрошу я совета у анона, анон всегда поможет.
Чуешь мудила? Иди на хуй!
Так, а теперь их слишком дохуя, какой бы выбрать, а спрошу я совета у анона, анон всегда поможет.
Чуешь мудила? Иди на хуй!
>>654751
Гармин бери, заебал.
Гармин бери, заебал.
>>654625
120 - это НАВЕРНЯКА.
практичная цифра, которую подметил Парняков тренируя офисный планктон.
Возможно, она недогружает резких школьников, но пока ты научишься бегать на 120, у тебя постепенно и безопасно укрепятся суставы, бег станет наиболее экономичным, ну и сердце разумеется растянется.
Такова концепция. Верить или нет - дело твое.
Школьники верят в себя. Потом спрашивают что это у них надкостница болит или 10 км из 45 минут никак не получается выбежать.
120 - это НАВЕРНЯКА.
практичная цифра, которую подметил Парняков тренируя офисный планктон.
Возможно, она недогружает резких школьников, но пока ты научишься бегать на 120, у тебя постепенно и безопасно укрепятся суставы, бег станет наиболее экономичным, ну и сердце разумеется растянется.
Такова концепция. Верить или нет - дело твое.
Школьники верят в себя. Потом спрашивают что это у них надкостница болит или 10 км из 45 минут никак не получается выбежать.
>>652665
Спустя 4 дня побежал опять. Был приятно удивлён своим пульсом. Смог бежать 128 в среднем, иногда даже до 125 доходил.
Когда выходил, думал по одной из двух методик бежать. Но со второй проблема в том, что она рассчитана на совсем нетренированных людей, чтобы тренированность мышц шла вместе с сердцем. А я не могу разогнать пульс до 150, просто во время бега. Только повышением скорости.
А первый вариант - ну ведь глупо же при пульсе 128 переходить на шаг и опускать до 120, разве нет?
Первые 20 минут бегал интервалами в общем, остальные 55 - то самое "вкатывание".
Думаю совсем скоро уже буду способен на 120/30 и буду уже не замедляться и сдерживать темп, а наращивать скорость, тем более что время теперь будет и смогу каждый день бегать.
А летом и вовсе на дачу, там беговой рай.
Спустя 4 дня побежал опять. Был приятно удивлён своим пульсом. Смог бежать 128 в среднем, иногда даже до 125 доходил.
Когда выходил, думал по одной из двух методик бежать. Но со второй проблема в том, что она рассчитана на совсем нетренированных людей, чтобы тренированность мышц шла вместе с сердцем. А я не могу разогнать пульс до 150, просто во время бега. Только повышением скорости.
А первый вариант - ну ведь глупо же при пульсе 128 переходить на шаг и опускать до 120, разве нет?
Первые 20 минут бегал интервалами в общем, остальные 55 - то самое "вкатывание".
Думаю совсем скоро уже буду способен на 120/30 и буду уже не замедляться и сдерживать темп, а наращивать скорость, тем более что время теперь будет и смогу каждый день бегать.
А летом и вовсе на дачу, там беговой рай.
Нормально ли будет 3 дня подряд бегать? Вчера бегал 10 км, сегодня решил пройтись немного, но познакомился с няшей и вместе пробежали 4 км. Не хочется проебывать занятия.
Братцы, после бега болит голень. Ощущение, будто там трещина, если докоснуться и чуть нажать, ну или пойти на пробежку снова. Не проходит месяцами, хотя и не особо беспокоит, если не трогать не мешает. Просто хочу продолжить бегать, но не знаю, можно ли. Так на обеих ногах. Жиробас 101/175см.
>>655170
6 месяцев уже бегаю, когда бегаю 10 км в час средний чсс 150.
>Если ты более-менее тренирован
6 месяцев уже бегаю, когда бегаю 10 км в час средний чсс 150.
Антуаны у меня пролапс сердечного клапана 1 степени. Есть ли тут люди который с этой хуиней бегают? В армейку с этим берут.
>>655183
Нормальный соревновательный пульс.
90% для меня - это 179. 184-185 - это 93% от максимального, что норма при высокой температуре воздуха/влажности.
Basically, the fast (33-minute) runners averaged 90 per cent of max heart rate during the 10K, while the average athletes checked in at a very similar 89 per cent of max. In the half-marathon, the results were about the same - 91 per cent of max for the fast harriers and 89 per cent for the slower runners.
http://www.pponline.co.uk/encyc/0043.htm#
Нормальный соревновательный пульс.
90% для меня - это 179. 184-185 - это 93% от максимального, что норма при высокой температуре воздуха/влажности.
Basically, the fast (33-minute) runners averaged 90 per cent of max heart rate during the 10K, while the average athletes checked in at a very similar 89 per cent of max. In the half-marathon, the results were about the same - 91 per cent of max for the fast harriers and 89 per cent for the slower runners.
http://www.pponline.co.uk/encyc/0043.htm#
Привет, физач.
Бегаю по 40-50 минут 4 раза в неделю после 60-минутных силовых тренировок в зале. Сушусь. Соблюдаю диету. Посоветуйте, какой бег лучше способствует жиросжиганию: поддерживать средний темп на протяжении всего времени или интервальный? И почему? Как вообще интервальный может способствовать лучшему жж, если при поддержке высокого темпа ты тупо сжигаешь больше ккал? И что насчёт слухов о том, что интервальный гробит сердце и нельзя бегать таким образом чаще 2 раз в неделю?
Бегаю по 40-50 минут 4 раза в неделю после 60-минутных силовых тренировок в зале. Сушусь. Соблюдаю диету. Посоветуйте, какой бег лучше способствует жиросжиганию: поддерживать средний темп на протяжении всего времени или интервальный? И почему? Как вообще интервальный может способствовать лучшему жж, если при поддержке высокого темпа ты тупо сжигаешь больше ккал? И что насчёт слухов о том, что интервальный гробит сердце и нельзя бегать таким образом чаще 2 раз в неделю?
>>655198
Хуйня
Это
Никак
>И что насчёт слухов о том, что интервальный гробит сердце и нельзя бегать таким образом чаще 2 раз в неделю?
Хуйня
>средний темп на протяжении всего времени
Это
>Как вообще интервальный может способствовать лучшему жж, если при поддержке высокого темпа ты тупо сжигаешь больше ккал?
Никак
>>655162
Вон жиробасы из нигра треда 6 раз в неделю ебашут по 40 минут анаэробные тренировки и ничего, живы. Один раз 3 дня подряд побегать ничем плохим не грозит.
Вон жиробасы из нигра треда 6 раз в неделю ебашут по 40 минут анаэробные тренировки и ничего, живы. Один раз 3 дня подряд побегать ничем плохим не грозит.
>>653980
Другое дело что у нас магазины есть, а вот логистики нихуя нет. В магазинах нет ассортимента, продавцы тупорылые и показывают пальцев в те модели на которые смотришь, зная при этом меньше меня блеать, а я тут пару дней просто статьи почитал.
Заказ он-лайн - это 2-4 недели ждать, просто ждать. Затем платить пятихатку курьеру, ну или в ебанутую Почту РФ с бабульками которые платят за свет. Как этот совок меня выбешивает... там два, с половиной сидячих места без вентиляции, а очереди на улицу выходят. Ну ебонный твою ать, же.. 21 век, населения меньше чем на японских островах
>Другое дело, что у нас нихуя магазинов нет.
Другое дело что у нас магазины есть, а вот логистики нихуя нет. В магазинах нет ассортимента, продавцы тупорылые и показывают пальцев в те модели на которые смотришь, зная при этом меньше меня блеать, а я тут пару дней просто статьи почитал.
Заказ он-лайн - это 2-4 недели ждать, просто ждать. Затем платить пятихатку курьеру, ну или в ебанутую Почту РФ с бабульками которые платят за свет. Как этот совок меня выбешивает... там два, с половиной сидячих места без вентиляции, а очереди на улицу выходят. Ну ебонный твою ать, же.. 21 век, населения меньше чем на японских островах
>>655171
потому что он должен исключить все что опасно для ноги.
я бы посоветовал сразу хорошего врачи найти, а не в поликлинику где штопают всех подряд
потому что он должен исключить все что опасно для ноги.
я бы посоветовал сразу хорошего врачи найти, а не в поликлинику где штопают всех подряд
>>655176
>>655227
В 15 лет обнаружился пролапс митрального клапана 3 степени (12 мм между створками). На тот момент я уже 6-й год занимался легкой атлетикой в местной ДЮСШ. Несмотря на диагноз занимался до окончания школы, ничего страшного не случилось. Кстати, при повторных обследованиях в 16 лет была уже 2 степень (7 мм), а в 18 лет - 1 степень (3 мм). Врачи сказали что это у меня возрастное было, типа, сердце неравномерно растет в подростковом возрасте. Мне сейчас 35 лет, шестой год бегаю (без тяги к рекордам, чисто для здоровья). 35-40 км в неделю 5.10-5.20 мин/км, пуль с покое около 55 уд/мин.
4 года назад при устройстве на работу заставили медкомиссию проходить. В поликлиннике терапевт был в отпуске, вместо нее принимала онколог)), которая увидев кардиограмму подняла кипишь, заставлиа отсидеть в очереди на узи (среди кучи беременных), и к кардиологу еще отправила. Те ей объяслини, слава богу, что у меня едва ли первая степень набирается, и что с этим диагнозом в армии служат и героями становятся.
>>655227
В 15 лет обнаружился пролапс митрального клапана 3 степени (12 мм между створками). На тот момент я уже 6-й год занимался легкой атлетикой в местной ДЮСШ. Несмотря на диагноз занимался до окончания школы, ничего страшного не случилось. Кстати, при повторных обследованиях в 16 лет была уже 2 степень (7 мм), а в 18 лет - 1 степень (3 мм). Врачи сказали что это у меня возрастное было, типа, сердце неравномерно растет в подростковом возрасте. Мне сейчас 35 лет, шестой год бегаю (без тяги к рекордам, чисто для здоровья). 35-40 км в неделю 5.10-5.20 мин/км, пуль с покое около 55 уд/мин.
4 года назад при устройстве на работу заставили медкомиссию проходить. В поликлиннике терапевт был в отпуске, вместо нее принимала онколог)), которая увидев кардиограмму подняла кипишь, заставлиа отсидеть в очереди на узи (среди кучи беременных), и к кардиологу еще отправила. Те ей объяслини, слава богу, что у меня едва ли первая степень набирается, и что с этим диагнозом в армии служат и героями становятся.
Кто что скажет про бег на беговой дорожке. Соит ли всерьез заниматься именно на ней? Будут какие то принципиальные различия, и какую среднюю скорость держать?
>>653116
Я вообще в лакостах бегаю, которые в италии за 100 евро купил, тупо ссу ебланам на лицо со всякими хуясиксами и прочим говном =)
Я вообще в лакостах бегаю, которые в италии за 100 евро купил, тупо ссу ебланам на лицо со всякими хуясиксами и прочим говном =)
>>652665
140 ещё ничего, у меня средний пульс за тренировку получился 175 и это при очень низком темпе. 120 держится при обычной, неспешной ходьбе. Собираюсь теперь наведаться к врачу, прежде чем продолжать бегать. :(
140 ещё ничего, у меня средний пульс за тренировку получился 175 и это при очень низком темпе. 120 держится при обычной, неспешной ходьбе. Собираюсь теперь наведаться к врачу, прежде чем продолжать бегать. :(
Анон, как ты бегаешь в холодную погоду, если ты не закаленный и иммунитет вечно дает слабину? в ДС внезапно стало прохладно
Меня дыхание напрягает. Я сомневаюсь, что ты не заболеешь каким-нибудь воспалением легких, если будешь часто и глубоко вдыхать холодный вохдух.
Меня дыхание напрягает. Я сомневаюсь, что ты не заболеешь каким-нибудь воспалением легких, если будешь часто и глубоко вдыхать холодный вохдух.
>>655300
но я же закаленный
Попробуй дышать носом же. Сам так делал зимой при температурах ниже -10, брат жив и не болел. А в идеале ты бегаешь лето-осень, закаляешься, затем продолжаешь жрать палычи бегать зимой (баф, балаклава, прост)), в таком режиме весенняя прохлада только бодрит.
но я же закаленный
Попробуй дышать носом же. Сам так делал зимой при температурах ниже -10, брат жив и не болел. А в идеале ты бегаешь лето-осень, закаляешься, затем продолжаешь жрать палычи бегать зимой (баф, балаклава, прост)), в таком режиме весенняя прохлада только бодрит.
>>655300
Холодный - это ниже -15. Тогда действительно текут сопли, промерзает носоглотка, стынет горло - больше часа выдержать непросто, особенно без хорошей адаптации к холоду. А в +15 бегай себе и не выёбывайся.
Холодный - это ниже -15. Тогда действительно текут сопли, промерзает носоглотка, стынет горло - больше часа выдержать непросто, особенно без хорошей адаптации к холоду. А в +15 бегай себе и не выёбывайся.
>>655300
Хуй знает, на прошлой неделе 3 дня подряд утром в 2-5 градусов бегал в шортах и майке, мне норм. Хотя открытые части тела ближе к часу становились неприятно холодными и краснели, но ничего страшного вроде.
Хуй знает, на прошлой неделе 3 дня подряд утром в 2-5 градусов бегал в шортах и майке, мне норм. Хотя открытые части тела ближе к часу становились неприятно холодными и краснели, но ничего страшного вроде.
Пацаны, сижу в стоке, нашел женские асиксы gt 2170, как раз на меня. Я мужик, цена вопроса 60уе, стоит брать и краснеть под понимающими взглдами знатоков инбч похуй или фиг с ними?
Что лучше - час бега или час на велосипеде ? Интересует в плане жиросжигания. Сам упарываю и то и то, но мне кажется что бег в этом плане "экономичнее" по времени. На лясике получал удовольствие и какие то потери в жире (на самом деле мышца горела) только при покатушках от 2х часов в более - менее усердном ритме , с минимумом остановок. От бега худел (на самом деле дрищал, ага) при 40- 60 минутных занятий в неспешном ритме.
Но что скажут эксперты беготреда ? Лучше ли для спины на велосипеде ездить ? (нет ударной нагрузки ящитаю, когда сидишь на седле, в отличие от бега, где позвоночник делает гармошку при каждом ударе о землю)
Но что скажут эксперты беготреда ? Лучше ли для спины на велосипеде ездить ? (нет ударной нагрузки ящитаю, когда сидишь на седле, в отличие от бега, где позвоночник делает гармошку при каждом ударе о землю)
>>655559
Двачая этому физкультурнику.
Можно фапать с пульсометром по программе 120/30 чтобы сердце ещё прокачивалось.
Двачая этому физкультурнику.
Можно фапать с пульсометром по программе 120/30 чтобы сердце ещё прокачивалось.
Аноны такой трабл. Во время бега натягивается мышца(или что?) на правой ступне. Вот бегу я, а она хоп и резко кольнет(стрельнет) так, что приходиться остановиться. Что это? Сам думаю на размер кроссовок, он у меня чуть больше нужного.
>>655546
1. Для спины лучше бег. Мелкие тонические напряжения, легкие скручивания, массаж внутренних органов. Бег - гораздо в большей степени многосуставное упражнение, чем велосипед. Сидение в седле напротив закрепощает спину.
2. В плане жиросжигания лучше велосипед. Неподготовленный человек не может бежать с адекватной скоростью и пульсом,
1. Для спины лучше бег. Мелкие тонические напряжения, легкие скручивания, массаж внутренних органов. Бег - гораздо в большей степени многосуставное упражнение, чем велосипед. Сидение в седле напротив закрепощает спину.
2. В плане жиросжигания лучше велосипед. Неподготовленный человек не может бежать с адекватной скоростью и пульсом,
>>655576
То есть езда на велосипеде даже для неподготовленного человека лучше потому что энергии тратится больше несмотря на пульс и скорость педалирования
буду дальше обмазываться бегом, во - первых потому что это беготред, во - вторых - так проще, вел еще надо поехать настроить
>Неподготовленный человек не может бежать с адекватной скоростью и пульсом
То есть езда на велосипеде даже для неподготовленного человека лучше потому что энергии тратится больше несмотря на пульс и скорость педалирования
буду дальше обмазываться бегом, во - первых потому что это беготред, во - вторых - так проще, вел еще надо поехать настроить
>>655576
Однако жирных велосипедистов полно, а жирных марафонцев довольно мало. Может, конечно, это всё потому что они берегут колени, а похудеть от занятий просто ещё не успели.
Однако жирных велосипедистов полно, а жирных марафонцев довольно мало. Может, конечно, это всё потому что они берегут колени, а похудеть от занятий просто ещё не успели.
>>654700
Ага, и поэтому ты совершенно одинаковый пост, почти не изменяя, каждые полсотни-сотню сообщений вставляешь вот уже в который беготред.
Ага, и поэтому ты совершенно одинаковый пост, почти не изменяя, каждые полсотни-сотню сообщений вставляешь вот уже в который беготред.
>>655546
В плане результата в месяц - велосипед, конечно.
хуй ты там колено по пизде пустишь или что-то еще сломаешь. Часами мож
>>655619
но крутить.
Марафонец - уже спортсмен. Он следит за питанием.
А велосипедист - это когда просто бородатый айтишник купил велосипед.
В плане результата в месяц - велосипед, конечно.
хуй ты там колено по пизде пустишь или что-то еще сломаешь. Часами мож
>>655619
>Однако жирных велосипедистов полно, а жирных марафонцев довольно мало.
но крутить.
Марафонец - уже спортсмен. Он следит за питанием.
А велосипедист - это когда просто бородатый айтишник купил велосипед.
>>654748
Какой, блядь, такой? для чего важно? О чем ты спрашиваешь вообще? В факе ссылка на "бег по шоссе для серьезных бегунов", вся книга на 2-3 часа вдумчивого чтения, не более, но можешь даже только одну главу на эту тему прочитать. Там приводится несколько(насколько я помню - две, go go go срач про нечеткую логику) методик, как рассчитывать целевой пульс для каждого типа тренировок.
Какой, блядь, такой? для чего важно? О чем ты спрашиваешь вообще? В факе ссылка на "бег по шоссе для серьезных бегунов", вся книга на 2-3 часа вдумчивого чтения, не более, но можешь даже только одну главу на эту тему прочитать. Там приводится несколько(насколько я помню - две, go go go срач про нечеткую логику) методик, как рассчитывать целевой пульс для каждого типа тренировок.
>>655181
он же не про дистанцию говорит, а про скорость 10км/ч
что, собсно, и выдает в нем нубаса - по-нашему это будет 6 на км
он же не про дистанцию говорит, а про скорость 10км/ч
что, собсно, и выдает в нем нубаса - по-нашему это будет 6 на км
>>655624
охуеть критерий
ролл на первую пробежку после колена
>что, собсно, и выдает в нем нубаса - по-нашему это будет 6 на км
охуеть критерий
ролл на первую пробежку после колена
>>655623
Даун, мне не методика расчета интересна, а обоснование именно такого пульса. На что это влияет вообще?
>Там приводится несколько(насколько я помню - две, go go go срач про нечеткую логику) методик, как рассчитывать целевой пульс для каждого типа тренировок.
Даун, мне не методика расчета интересна, а обоснование именно такого пульса. На что это влияет вообще?
>>655628
Ну я может и даун, но хотя бы читать умею. А ты нет.
Ну я может и даун, но хотя бы читать умею. А ты нет.
>>655622
Но ведь и на марафон ходят бородатые айтишники, которые просто купили кроссовки
>бородатый айтишник купил велосипед.
Но ведь и на марафон ходят бородатые айтишники, которые просто купили кроссовки
>>655648
Ну уж нет, для марафона, если ты не совсем отморожен, нужны тренировки. А они хоть как-то, но в форму тебя приведут.
Но это не отменяет большого числа полных людей на марафонах.
>просто купили кроссовки
Ну уж нет, для марафона, если ты не совсем отморожен, нужны тренировки. А они хоть как-то, но в форму тебя приведут.
Но это не отменяет большого числа полных людей на марафонах.
>>655654
а с чего такая хуитка ? От бега же обмен веществ ускоряется , верно ?А тут треньки такие, да и сам марафон - не с собакой вокруг дома круг навернуть. Полные просто по прежнему жрут сколько хотят ?
а с чего такая хуитка ? От бега же обмен веществ ускоряется , верно ?А тут треньки такие, да и сам марафон - не с собакой вокруг дома круг навернуть. Полные просто по прежнему жрут сколько хотят ?
>>655163
гугли "воспаление надкостницы"
гугли "воспаление надкостницы"
>>655163
Твое описание боли ("трещина") на удивление точно, поскольку в народе эта проблема, как правильно сказал анон, являющаяся воспалением надкостницы, известна под названием треснутая голень.
Во-первых, перестань бегать.
Во-вторых, извини, но бег пока не для тебя. Это не нужное превозмогание и размен будущего здоровья на сиюминутные прихоти. Посиди на дефиците до 94 хотя бы или иди на велосипедный тренажер/эллипс/бассейн.
Твое описание боли ("трещина") на удивление точно, поскольку в народе эта проблема, как правильно сказал анон, являющаяся воспалением надкостницы, известна под названием треснутая голень.
Во-первых, перестань бегать.
Во-вторых, извини, но бег пока не для тебя. Это не нужное превозмогание и размен будущего здоровья на сиюминутные прихоти. Посиди на дефиците до 94 хотя бы или иди на велосипедный тренажер/эллипс/бассейн.
>>655664
Мне уже года три кажется, что увлечение бегом это лишь предлог для того, чтобы жрать что хочу и не волноваться насчет веса.
Мимо 173/70, без бега толстел до 80
Мне уже года три кажется, что увлечение бегом это лишь предлог для того, чтобы жрать что хочу и не волноваться насчет веса.
Мимо 173/70, без бега толстел до 80
>>655696
А я всё пытаюсь увлечься бегом, и ничего не получается. Как выпадает перерыв в тренировках, так всё, весь режим по-пизде, возобновить тренировки очень тяжело. Вот и сейчас уехал в командировку и всю неделю сижу в каких-то пердях в тысяче километров от дома, работаю.
А я всё пытаюсь увлечься бегом, и ничего не получается. Как выпадает перерыв в тренировках, так всё, весь режим по-пизде, возобновить тренировки очень тяжело. Вот и сейчас уехал в командировку и всю неделю сижу в каких-то пердях в тысяче километров от дома, работаю.
>>655696
А по фигуре ты как? Скиннифэт?
постоянно занимаюсь аутотренингом "вот ща съем пироженое, а через полтора часа пойду бегать и и пироженое уйдет." Вес скачет между 74-77 кг
А по фигуре ты как? Скиннифэт?
постоянно занимаюсь аутотренингом "вот ща съем пироженое, а через полтора часа пойду бегать и и пироженое уйдет." Вес скачет между 74-77 кг
>>655300
Дома сиди. Я свою первую 10-ку пробежал зимой при минус 18-ти, было вообще заебись.
Дома сиди. Я свою первую 10-ку пробежал зимой при минус 18-ти, было вообще заебись.
>>651974
Автобусы, как ускорить скорость бега? 100 и 3000 метров бесплатно без смс? Есть ли определенный порог/максимум у человека?
Автобусы, как ускорить скорость бега? 100 и 3000 метров бесплатно без смс? Есть ли определенный порог/максимум у человека?
>>655796
СБУ. Практика.
Практика с постепенным увеличением темпа.
Ты его не достигнешь.
>100
СБУ. Практика.
>3000
Практика с постепенным увеличением темпа.
>Есть ли определенный порог/максимум у человека?
Ты его не достигнешь.
>>655566
Мажу член капсикамом, чтобы травм не было
Мажу член капсикамом, чтобы травм не было
395 Кб, 2048x1365
>>655546
В плане жиросжигания лучше всего выполнять упражнение "положи этот блинчик на место", десять повторений в трех подходах, каждый день. И еще совмещать все это дело с качалочкой, чтобы остатки мышц не проебать.
А если серьезно, то чем больше ты весишь, тем велосипед безопаснее при условии правильной посадки. Особенно если не страдать херней и не накручивать километры с унылым хлебалом и черепашьей скоростью. Вот мои любимые тренировки для ускорения метаболизма и, соответственно, ускорения утилизации жиров в то время, когда я валяюсь на диване или читаю книжку в маршрутке:
1) разминка - 20 минут в спокойном темпе, затем 2х15 минут на лактатном пороге (95-105% от FTHR или примерно 85-90% от максимальной ЧСС) с отдыхом между интервалами 5 минут. Ощущения во время этих 15 минут должны обрисовываться не иначе как "еще чуть-чуть - и мне пиздец". Заминка - 10 минут в прогулочном темпе. Не забалтывайся на слишком большом каденсе и не начинай интервалы слишком быстро;
2) разминка 20 минут в плюшевом темпе, затем 8х5 минут на серьезном подъеме (градиент 6-10%), выкладываясь во время этих пяти минут по-максимуму (уровень VO2max, больше 105% от FTHR или 90-95% от ЧССmax). Отдых между интервалами 3 минуты, медленно катаешься по окрестностям. Заминка - 10 минут;
3) разминка... Да-да, 20 минут! Затем серия спринтерских ускорений 10х10 секунд, отдых по 1-2 минуты между ускорениями. Потом находишь небольшой спуск с холма и начинаешь делать те же спринты 10х10, но уже скатываясь с холма и пытаясь удержать набранную скорость (50-60 км/ч, если шоссер, 40-50 км/ч, если кантрийный говномес). Заминка - 10 минут кряхтения до дома.
>Интересует в плане жиросжигания
В плане жиросжигания лучше всего выполнять упражнение "положи этот блинчик на место", десять повторений в трех подходах, каждый день. И еще совмещать все это дело с качалочкой, чтобы остатки мышц не проебать.
А если серьезно, то чем больше ты весишь, тем велосипед безопаснее при условии правильной посадки. Особенно если не страдать херней и не накручивать километры с унылым хлебалом и черепашьей скоростью. Вот мои любимые тренировки для ускорения метаболизма и, соответственно, ускорения утилизации жиров в то время, когда я валяюсь на диване или читаю книжку в маршрутке:
1) разминка - 20 минут в спокойном темпе, затем 2х15 минут на лактатном пороге (95-105% от FTHR или примерно 85-90% от максимальной ЧСС) с отдыхом между интервалами 5 минут. Ощущения во время этих 15 минут должны обрисовываться не иначе как "еще чуть-чуть - и мне пиздец". Заминка - 10 минут в прогулочном темпе. Не забалтывайся на слишком большом каденсе и не начинай интервалы слишком быстро;
2) разминка 20 минут в плюшевом темпе, затем 8х5 минут на серьезном подъеме (градиент 6-10%), выкладываясь во время этих пяти минут по-максимуму (уровень VO2max, больше 105% от FTHR или 90-95% от ЧССmax). Отдых между интервалами 3 минуты, медленно катаешься по окрестностям. Заминка - 10 минут;
3) разминка... Да-да, 20 минут! Затем серия спринтерских ускорений 10х10 секунд, отдых по 1-2 минуты между ускорениями. Потом находишь небольшой спуск с холма и начинаешь делать те же спринты 10х10, но уже скатываясь с холма и пытаясь удержать набранную скорость (50-60 км/ч, если шоссер, 40-50 км/ч, если кантрийный говномес). Заминка - 10 минут кряхтения до дома.
>>655810
Понял спс.
Понял спс.
>>655829
Воу-воу парень, ты давай палехче. Тут в этом итт треде оздоровительной физкультуры принято считать, что 2 минуты на ЧСС > 160 если и не убьют сразу на месте, то точно сделают инвалидом на всю жизнь. Сердце же не машина. А кто хочет стать инвалидом? Может ебанутые спортсмены и хотят, на то они и ебанутые. Но мы-то прошаренные, мы-то соображать умеем. Главное пульсометр купить - сигму например - после этого можно смело идти бегать. Ну, пока пульс до 140 не поднимется. Пульс до 140 - вот что настоящему физкультурнику надо. А потом, когда прокачаешься, то и до 120.
Кароч, не слушайте этого вилосипидора, ананасы!
Воу-воу парень, ты давай палехче. Тут в этом итт треде оздоровительной физкультуры принято считать, что 2 минуты на ЧСС > 160 если и не убьют сразу на месте, то точно сделают инвалидом на всю жизнь. Сердце же не машина. А кто хочет стать инвалидом? Может ебанутые спортсмены и хотят, на то они и ебанутые. Но мы-то прошаренные, мы-то соображать умеем. Главное пульсометр купить - сигму например - после этого можно смело идти бегать. Ну, пока пульс до 140 не поднимется. Пульс до 140 - вот что настоящему физкультурнику надо. А потом, когда прокачаешься, то и до 120.
Кароч, не слушайте этого вилосипидора, ананасы!
>>655864
Пост написан не без сарказма, но советовать человеку с лишним весом и без подготовки 15 минут без оглядки на пульс - грех на душу брать.
Пост написан не без сарказма, но советовать человеку с лишним весом и без подготовки 15 минут без оглядки на пульс - грех на душу брать.
>>655829
Дисюда на ! Чем тебя не устраивает? Черепашья штабильность педалирования, напряжение в ногах и много пота, разве не это признак УСПЕХА? А упражнения юморные у тебя. Мне вот интересно, деды тоже задрачивали пульс ?
> Особенно если не страдать херней и не накручивать километры с унылым хлебалом и черепашьей скоростью.
Дисюда на ! Чем тебя не устраивает? Черепашья штабильность педалирования, напряжение в ногах и много пота, разве не это признак УСПЕХА? А упражнения юморные у тебя. Мне вот интересно, деды тоже задрачивали пульс ?
>>655864
Бегать с оглядкой на пульс вреда не принесет. Ошибка многих с первых тренировок бежать на пределе своих возможностей, неделю подряд. Затем писать гневные тирады:
"я бегаю, мне всегда плохо, все болит, ничего не помогает = бег говно, вы все ебанутые"
Чтобы стабильно держать темп на 80-90% от максимального пульса или выбегать 10 км из 50 минут - нужны тренировки. Оглядка на чсс 120 как раз в этом и поможет.
Бегать с оглядкой на пульс вреда не принесет. Ошибка многих с первых тренировок бежать на пределе своих возможностей, неделю подряд. Затем писать гневные тирады:
"я бегаю, мне всегда плохо, все болит, ничего не помогает = бег говно, вы все ебанутые"
Чтобы стабильно держать темп на 80-90% от максимального пульса или выбегать 10 км из 50 минут - нужны тренировки. Оглядка на чсс 120 как раз в этом и поможет.
Сап бегач летний. Прежде всего свежего чистого дыхания вам аноны и легкого прорывного бега.
У меня вопрос.
Есть две олимпийки для бега. Одна плотная а ней потеть можно, другая легкая в ней проветривает. Анон в какую мне залезть для бега, какую в шкаф повесить чтоб быстрее сушка шла?
У меня вопрос.
Есть две олимпийки для бега. Одна плотная а ней потеть можно, другая легкая в ней проветривает. Анон в какую мне залезть для бега, какую в шкаф повесить чтоб быстрее сушка шла?
>>655894
Тащемта "деды" только пульс и задрачивали, потому что никаких других девайсов для измерения усилия езды, кроме спидометра, тогда и не было. А продвинутые пацаны с баблом сейчас задрачивают измерители мощности, которые моментально показывают количество ватт, выдаваемых велосипедистом в единицу времени.
Ну, а совсем деды ничего не задрачивали. Курили табачок, который одно время считался бустером выносливости. Верили всякой бросайенсной хуйне типа растирания скипидаром после тренировки. Умирали от перегруженного фармой и кофеином сердца на подъемах во французских Альпах, потому что пульсомеры еще не изобрели. Заливали в себя декалитры химки в надежде соло ставить раком пелотон. И при всем при этом катались не шибко быстро, не то что сейчас, особенно на разделках.
>Мне вот интересно, деды тоже задрачивали пульс ?
Тащемта "деды" только пульс и задрачивали, потому что никаких других девайсов для измерения усилия езды, кроме спидометра, тогда и не было. А продвинутые пацаны с баблом сейчас задрачивают измерители мощности, которые моментально показывают количество ватт, выдаваемых велосипедистом в единицу времени.
Ну, а совсем деды ничего не задрачивали. Курили табачок, который одно время считался бустером выносливости. Верили всякой бросайенсной хуйне типа растирания скипидаром после тренировки. Умирали от перегруженного фармой и кофеином сердца на подъемах во французских Альпах, потому что пульсомеры еще не изобрели. Заливали в себя декалитры химки в надежде соло ставить раком пелотон. И при всем при этом катались не шибко быстро, не то что сейчас, особенно на разделках.
>>655943
спасибо бро, но все же чому мне, простому хую нужен пульсометр или измеритель мощности на моей обоссаной мериде?
спасибо бро, но все же чому мне, простому хую нужен пульсометр или измеритель мощности на моей обоссаной мериде?
74 Кб, 812x605
Как правильно бегать? С носка или с пятки?
Когда занимался легкой атлетикой, тренер сказал с носка.
Но в сраном спортивном зале на беговых дорожках ВСЕ начинают с пятки.
Что за нахуй?
Как бегать, если бегаешь для себя, а не для соревнований? Неужели с пятки?
Но ведь с пятки неудобно и ты ГРОМЫХАЕШЬ? Или это я еще не привыкши?
Когда занимался легкой атлетикой, тренер сказал с носка.
Но в сраном спортивном зале на беговых дорожках ВСЕ начинают с пятки.
Что за нахуй?
Как бегать, если бегаешь для себя, а не для соревнований? Неужели с пятки?
Но ведь с пятки неудобно и ты ГРОМЫХАЕШЬ? Или это я еще не привыкши?
>>656058
Бегать нужно всегда с носка.
Уебаны, бегающие с пятки в твоем зале либо не знают, как правильно, либо унтерменши.
Бегать нужно всегда с носка.
Уебаны, бегающие с пятки в твоем зале либо не знают, как правильно, либо унтерменши.
>>656058
это ж дорожка, она все простит.
с пятки это по большому счету ходьба, я считаю
>Но в сраном спортивном зале на беговых дорожках ВСЕ начинают с пятки.
это ж дорожка, она все простит.
с пятки это по большому счету ходьба, я считаю
>>656058
с носка либо в некотором промежуточном положении, но ни в коем случаем не с пятки, слышишь ?
с носка либо в некотором промежуточном положении, но ни в коем случаем не с пятки, слышишь ?
>>656058
Неужели ты не чувствуешь разницу?
> легкой атлетикой, тренер сказал
> спортивном зале на беговых дорожках
Неужели ты не чувствуешь разницу?
>>656115
Дорожки это вообще НЕ бег, это суходроч. Приучивают к неправильным двигательным стереотипам, не развивает многих вещей, которые развивает бег - например, бицепс бедра.
Дорожки это вообще НЕ бег, это суходроч. Приучивают к неправильным двигательным стереотипам, не развивает многих вещей, которые развивает бег - например, бицепс бедра.
>>656127
Колени уже купил, жиробас?
Колени уже купил, жиробас?
>>656007
Я всячески рекомендую приобрести пульсомер и простенький велокомпьютер, который через ANT+ сможет выводить на экранчик информацию о ЧСС. Покупай ту модель, которая тебе по средствам. Если есть деньги, вложись в Garmin Edge, а если нет, то и продукция дюдяшки Ляо сойдет. Чтобы установить пульсовые "зоны", используй вот этот протокол - http://www.ccsd.com/wp-content/uploads/2011/11/CCSD-Finding-Functional-HR-and-Power-Thresholds1.pdf
А измеритель мощности тебе не нужен, в первую очередь из-за стоимости, которая начинается с 1000 зеленых. Подробнее про power meter'ы можешь прочитать вот здесь - http://www.dcrainmaker.com/2009/08/power-primer-cycling-with-power-101.html И обзор почти всех моделей на рынке вот здесь - http://www.dcrainmaker.com/2014/09/buyers-guide2014-edition.html
Я всячески рекомендую приобрести пульсомер и простенький велокомпьютер, который через ANT+ сможет выводить на экранчик информацию о ЧСС. Покупай ту модель, которая тебе по средствам. Если есть деньги, вложись в Garmin Edge, а если нет, то и продукция дюдяшки Ляо сойдет. Чтобы установить пульсовые "зоны", используй вот этот протокол - http://www.ccsd.com/wp-content/uploads/2011/11/CCSD-Finding-Functional-HR-and-Power-Thresholds1.pdf
А измеритель мощности тебе не нужен, в первую очередь из-за стоимости, которая начинается с 1000 зеленых. Подробнее про power meter'ы можешь прочитать вот здесь - http://www.dcrainmaker.com/2009/08/power-primer-cycling-with-power-101.html И обзор почти всех моделей на рынке вот здесь - http://www.dcrainmaker.com/2014/09/buyers-guide2014-edition.html
>>655625
Да я тоже проигрывал и отказывался в это верить, когда нубасом был.
Но это правда в какой-то момент только темп остается
>что, собсно, и выдает в нем нубаса - по-нашему это будет 6 на км
>охуеть критерий
Да я тоже проигрывал и отказывался в это верить, когда нубасом был.
Но это правда в какой-то момент только темп остается
>>655696
Чистая правда.
60-70 км в день = вааще не парясь, добавляешь кусок торта к каждой из трех ежедневных чашек кофе
>Мне уже года три кажется, что увлечение бегом это лишь предлог для того, чтобы жрать что хочу и не волноваться насчет веса.
Чистая правда.
60-70 км в день = вааще не парясь, добавляешь кусок торта к каждой из трех ежедневных чашек кофе
>>656126
Не надо грязи, дорожка норм.
Я вместо зимней экипировки покупаю абонемент в зал и бегаю не по сугробам, а на тренажере с кинцом. В результате на весенних забегах я выступаю намного лучше относительно других участников, которые за зиму набрали жирка и подрастеряли форму.
Более того, дорожка дает чит для изнурительных темповых тренировок. Скажем, есть цель 8 км в темпе 3:50, на пульсе 165-175, на шоссе под конец может не хватить силы воли и мотивации, никак не заставишь себя хуярить на полную, если это всего лишь тренировка, а на дорожке выставил рычажки, и всё, намеченное время в нужном диапазоне пульса проработал.
Не надо грязи, дорожка норм.
Я вместо зимней экипировки покупаю абонемент в зал и бегаю не по сугробам, а на тренажере с кинцом. В результате на весенних забегах я выступаю намного лучше относительно других участников, которые за зиму набрали жирка и подрастеряли форму.
Более того, дорожка дает чит для изнурительных темповых тренировок. Скажем, есть цель 8 км в темпе 3:50, на пульсе 165-175, на шоссе под конец может не хватить силы воли и мотивации, никак не заставишь себя хуярить на полную, если это всего лишь тренировка, а на дорожке выставил рычажки, и всё, намеченное время в нужном диапазоне пульса проработал.
137 Кб, 2048x1152
142 Кб, 2048x1152
144 Кб, 2048x1152
198 Кб, 2048x1152
Я вам тут ходока в "срынка за 500 рублей" принес из медача, довольствуйтесь.
>>656254
ЕБААААААААААААААААААТЬ.
ЕБААААААААААААААААААТЬ.
>>656256
Вот это натоптыш.
Вот это натоптыш.
55 Кб, 500x667
Сап бегач летний. Прежде всего свежего чистого дыхания вам аноны и легкого прорывного бега.
У меня вопрос.
Есть две олимпийки для бега. Одна плотная а ней потеть можно, другая легкая в ней проветривает. Анон в какую мне залезть для бега, какую в шкаф повесить чтоб быстрее сушка шла?
У меня вопрос.
Есть две олимпийки для бега. Одна плотная а ней потеть можно, другая легкая в ней проветривает. Анон в какую мне залезть для бега, какую в шкаф повесить чтоб быстрее сушка шла?
>>656342
Аналогично. Только кеды за 80 грн.
Аналогично. Только кеды за 80 грн.
Если начать бегать, то каковы шансы обнаружить у себя тромб, который оторвется и ты умрешь?
104 Кб, 570x802
>>656409
Ну если я по чуть-чуть начну бегать, то тромбы вообще рассасываются или нет? Я подозреваю, что у меня хуйня с сосудами какая-то холестерин или они атрафировались там уже все. Иногда выходил бегать, не нерегулярно и естественно пульс долиб пиздец и почему-то я очкую насчет этих тромбов. Давление, сердце, кровеносная со временем разработаются, как очко а вот тромб сука это подводный камень.
Впрочем я же хикка, у меня никого и ничего нет. Может быть это даже плюс, побыстрее сдохнуть. Тем более на природе, на чистом воздухе, а не дома в кресле с открытой вкладкой двача.
Ну если я по чуть-чуть начну бегать, то тромбы вообще рассасываются или нет? Я подозреваю, что у меня хуйня с сосудами какая-то холестерин или они атрафировались там уже все. Иногда выходил бегать, не нерегулярно и естественно пульс долиб пиздец и почему-то я очкую насчет этих тромбов. Давление, сердце, кровеносная со временем разработаются, как очко а вот тромб сука это подводный камень.
Впрочем я же хикка, у меня никого и ничего нет. Может быть это даже плюс, побыстрее сдохнуть. Тем более на природе, на чистом воздухе, а не дома в кресле с открытой вкладкой двача.
>>656415
Мощная струя крови прочищает стенки сосудов от бляшек лучше всякой урины. Можешь погуглить.
Мощная струя крови прочищает стенки сосудов от бляшек лучше всякой урины. Можешь погуглить.
67 Кб, 667x615
>>656363
Из-за таких как ты, я не могу двач в офисе с картинками открывать!
Подожди маленько, народ тут не дежурит сутками. Ктонибудь адекватный ответит как сможет
Из-за таких как ты, я не могу двач в офисе с картинками открывать!
Подожди маленько, народ тут не дежурит сутками. Ктонибудь адекватный ответит как сможет
>>656342
Если у тебя есть тенденция к проблемам стопы (пронация, супинация), если у тебя позвоночник искревлен и тп. То поздравляю тебя, ты херачил по больным точкам все оба сезона.
Зато сыкономил, молодец.
Возможно здоровья тебе с лихвой хватает и то что ты нанес какой то вред на тебе и не скажется. А может наоборот.
Если у тебя есть тенденция к проблемам стопы (пронация, супинация), если у тебя позвоночник искревлен и тп. То поздравляю тебя, ты херачил по больным точкам все оба сезона.
Зато сыкономил, молодец.
Возможно здоровья тебе с лихвой хватает и то что ты нанес какой то вред на тебе и не скажется. А может наоборот.
70 Кб, 1110x535
свежий каталог Мизуно с ценами:
http://dropmefiles.com/tmLVF
Я не фанат Мизуно, более того нашел в нашем мухосранске несколько точек закупающих по адекватным ценам Мизуно и Асикс.
Выбор скатывается к двум моделям [ Для максимальной поддержки ног с пронацией ]
Mizuno Wave Paradox - 140$
Mizuno Inspire 11 - 130$
Asics GT-2000 ~ 120-140$
На счет распиаренного Asics Kayano - не уверен.
Хотелось бы дешевле, но я не понимаю по параметрам, а здесь якобы специально и качественно.
Есть здесь товарищи замарачивающиеся той же проблемой?
http://dropmefiles.com/tmLVF
Я не фанат Мизуно, более того нашел в нашем мухосранске несколько точек закупающих по адекватным ценам Мизуно и Асикс.
Выбор скатывается к двум моделям [ Для максимальной поддержки ног с пронацией ]
Mizuno Wave Paradox - 140$
Mizuno Inspire 11 - 130$
Asics GT-2000 ~ 120-140$
На счет распиаренного Asics Kayano - не уверен.
Хотелось бы дешевле, но я не понимаю по параметрам, а здесь якобы специально и качественно.
Есть здесь товарищи замарачивающиеся той же проблемой?
>>656449
Недавно мозоль посадил в неправильной обуви. Так я случайно почувствовал что, что-то цепляется, как будто камешек.
Остановился, глянул а там уже кожа слезла размером с двухрублевую монету.
В этом суть бега, он притупляет всю боль:
http://www.youtube.com/watch?v=WU_3roQGzkY
Недавно мозоль посадил в неправильной обуви. Так я случайно почувствовал что, что-то цепляется, как будто камешек.
Остановился, глянул а там уже кожа слезла размером с двухрублевую монету.
В этом суть бега, он притупляет всю боль:
http://www.youtube.com/watch?v=WU_3roQGzkY
Парни, что за хуйня? При легком беге, комфортном легком беге, пульс 180.
Хожу в качалку, редко устаю, проблем с давлением нет, во время такого пульса чувтсвую себя охуенно, дышу ровно. Почему такой пульс?
Снизить не могу, так как иначе придется идти пешком.
Хожу в качалку, редко устаю, проблем с давлением нет, во время такого пульса чувтсвую себя охуенно, дышу ровно. Почему такой пульс?
Снизить не могу, так как иначе придется идти пешком.
>>656464
Таже фигня, но по моему от пробежки к пробежке порог повышается (меньший пульс при такой же нагрузке).
Соответсвенно вопрос - давно бегаешь?
И если ты атлет, то можно не держать пульс 120, а придерживаться 80% от максимума.
Таже фигня, но по моему от пробежки к пробежке порог повышается (меньший пульс при такой же нагрузке).
Соответсвенно вопрос - давно бегаешь?
И если ты атлет, то можно не держать пульс 120, а придерживаться 80% от максимума.
>>656473
Подробнее в беготреде читай.
Подробнее в беготреде читай.
>>656470
Бегаю год где-то. В кач хожу (я так понимаю, повышает каку-никакую выносливость) - 3 года.
Никогда на износ не качаюсь или бегаю, но блядь, не пойму почему такой пульс.
Бежится легко, но, сука, этот пульс.
Бегаю год где-то. В кач хожу (я так понимаю, повышает каку-никакую выносливость) - 3 года.
Никогда на износ не качаюсь или бегаю, но блядь, не пойму почему такой пульс.
Бежится легко, но, сука, этот пульс.
666 Кб, 637x614
>>656464
Слабое сердце, хуевая и забитая кровеносная система.
Организму, нужна кровь - кровь не доходит, сердце начинает ебашить вдвойне чтобы обеспечить нужный приток и давление крови в организме. Чем больше и сильнее, тем лучше.
Большое сердце за два качка дает полный круг циркуляции, например, а твое маленькое скукоженное протеиновое сердце лишь за шесть качков дает циркуляцию. Вот и получается, что я бегу как гепард с покерфейсом, а ты трусцой уже 220 показываешь. Короче сердце и кровеносные сосуды.
Слабое сердце, хуевая и забитая кровеносная система.
Организму, нужна кровь - кровь не доходит, сердце начинает ебашить вдвойне чтобы обеспечить нужный приток и давление крови в организме. Чем больше и сильнее, тем лучше.
Большое сердце за два качка дает полный круг циркуляции, например, а твое маленькое скукоженное протеиновое сердце лишь за шесть качков дает циркуляцию. Вот и получается, что я бегу как гепард с покерфейсом, а ты трусцой уже 220 показываешь. Короче сердце и кровеносные сосуды.
>>656475
Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную
интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить
физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения
перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это
дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был
такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят - слабое сердце: у него
пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ.
Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как
у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.
Как определить наличие дистрофии миокарда у живого человека? Чтобы дать правильную
интерпретацию, нужно определить (тестировать) производительность сердца, и оценить
физические размеры сердца. Если у человека маленькое сердце с точки зрения
перекачивания крови, а на рентгеновском снимке мы увидим большое сердце, тогда это
дистрофия миокарда. Такие проблемы с сердцем встречаются довольно часто. У меня был
такой случай. Мы обследовали бегуна-марафонца. Данные говорят - слабое сердце: у него
пульс 190 на АнП. Для проверки предположений о размере сердца направили его на УЗИ.
Прошел обследование — огромное сердце. Тогда стало всё понятно. У него такое сердце, как
у пловцов 2-х метровых. А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.
426 Кб, 850x566
>>656477
Это печально =(
Но на шаг я все равно переходить не собираюсь, посмотрим через месяцок. Если пульс не сдвинется, пойду к кардиологу.
Спасибо!
Это печально =(
Но на шаг я все равно переходить не собираюсь, посмотрим через месяцок. Если пульс не сдвинется, пойду к кардиологу.
Спасибо!
>>656479
Или из-за холестерина.
>>656481>>656480
Что делать? Бегать по чуть-чуть, не рвать жопу, а по чуть-чуть качать сердце и кардио. Ты же чтобы бицуху накачать не поднимаешь мешки с цементом, а сначала с залупы своей начинаешь и наращиваешь размеры, так и тут. Сердце накачивается и растягивается со временем, а веды приобретают эластичность и пропускают больше крови туда, куда раньше она доходила меньше.
>А кровь его сердце качает неэффективно из-за дистрофии миокарда.
Или из-за холестерина.
>>656481>>656480
Что делать? Бегать по чуть-чуть, не рвать жопу, а по чуть-чуть качать сердце и кардио. Ты же чтобы бицуху накачать не поднимаешь мешки с цементом, а сначала с залупы своей начинаешь и наращиваешь размеры, так и тут. Сердце накачивается и растягивается со временем, а веды приобретают эластичность и пропускают больше крови туда, куда раньше она доходила меньше.
>>656479
я думаю логичнее будет сразу направить всех нас к врачу на обследование.
Вопрос только что ему сказать? "Я бегу-бегу, а тут пульс как поскачет!", ведь образ жизни как раз не располагает к идеальному здоровью, болей нет, шумов там не найдут (регулярная проверка).
я думаю логичнее будет сразу направить всех нас к врачу на обследование.
Вопрос только что ему сказать? "Я бегу-бегу, а тут пульс как поскачет!", ведь образ жизни как раз не располагает к идеальному здоровью, болей нет, шумов там не найдут (регулярная проверка).
>>656485
В том и дело, что я вообще не рву жопу, но по пульсу заметно. Быстрым шагом ходить?
В том и дело, что я вообще не рву жопу, но по пульсу заметно. Быстрым шагом ходить?
>>656485
Я и стараюсь адекватно бегать. Раньше с другом жопу рвал как идиот. Лишь через пару лет пришло просвещение что это не очень полезно.
А он такой "главное воля, соберись, еще 5 километров", бодренький сцуко.. а у меня уже в висках стучит.
Я и стараюсь адекватно бегать. Раньше с другом жопу рвал как идиот. Лишь через пару лет пришло просвещение что это не очень полезно.
А он такой "главное воля, соберись, еще 5 километров", бодренький сцуко.. а у меня уже в висках стучит.
>>656487
Чередовать, круг пробежал, замерил пульс, перешел на шаг. Вернулся в норму - опять кружок.
Можно еще с техникой повыпендриваться. Например если чуть шире и реже шаг делать, дышать спокойнее, руками помогать - пульс ровнее. Скорость не нужна. Ногу ставить не на пятку, чтобы в позвоночник не прилетало.
Хотя я диванный, лучше сначала у врача исключить болячки всякие.
Чередовать, круг пробежал, замерил пульс, перешел на шаг. Вернулся в норму - опять кружок.
Можно еще с техникой повыпендриваться. Например если чуть шире и реже шаг делать, дышать спокойнее, руками помогать - пульс ровнее. Скорость не нужна. Ногу ставить не на пятку, чтобы в позвоночник не прилетало.
Хотя я диванный, лучше сначала у врача исключить болячки всякие.
>>656502
Так у меня из-за этого инсульт случился, теперь вся левая сторона парализовано. Лучше бы пешком ходил
Так у меня из-за этого инсульт случился, теперь вся левая сторона парализовано. Лучше бы пешком ходил
>>651974
Как начать бегать в домашних условиях? На улице очень страшно.
Как начать бегать в домашних условиях? На улице очень страшно.
>>656511
Начни с бега трусцой
Начни с бега трусцой
>>656514
Что?
Что?
>>656415
Бухай, у алконавтов чистейшие сосуды. Желательно водки, 3-4 подхода по 50 г ежедневно - со временем выносливость улучшится и сможешь больше делать.
Бухай, у алконавтов чистейшие сосуды. Желательно водки, 3-4 подхода по 50 г ежедневно - со временем выносливость улучшится и сможешь больше делать.
12 Кб, 355x355
>>656388
Пиклерейтед
Не будет ли каких проблем если бегать в этом. Знаю температура повысится и сто потов сойдет. Очень хотет сушка.
Пиклерейтед
Не будет ли каких проблем если бегать в этом. Знаю температура повысится и сто потов сойдет. Очень хотет сушка.
>>656563
Да вроде все в порядке с пульсометром. Остановился замерить - где-то 2.5 удара в секунду.
Бегаю с носка.
Да вроде все в порядке с пульсометром. Остановился замерить - где-то 2.5 удара в секунду.
Бегаю с носка.
>>656560
Лучше баню посещай . Тебе же не к соревнованиям надо. Там по русски с тебя сто потов сойдут, а костюм этот бездуховный пусть на западе носят!
Лучше баню посещай . Тебе же не к соревнованиям надо. Там по русски с тебя сто потов сойдут, а костюм этот бездуховный пусть на западе носят!
>>656645
В найке мне кажется больше всяких коммерческих разводочек, в бесплатной версии эндомондо вобщем-то есть все необходимое
В найке мне кажется больше всяких коммерческих разводочек, в бесплатной версии эндомондо вобщем-то есть все необходимое
>>656648
А не наоборот? Найк же полностью бесплатен, а вот у Эндомондо много платных функций.
А не наоборот? Найк же полностью бесплатен, а вот у Эндомондо много платных функций.
>>656651
Для найка нужно дивайсы покупать
Для найка нужно дивайсы покупать
>>656492
Совершенно неэффективно. Например, ты можешь преодолеть одно и то же расстояние либо за 4 средних шага, либо за 3 форсировано удлинённых. Во втором случае мышцы ног значительно больше работы выполняют, чем в первом. К тому же, чем реже шаг при беге, тем больше потеря импульса движения. А если при этом ещё и:
то получится, что ты ногу будешь ставить на носок перед собой желая увеличить шаг и этот твой импульс движения будет гаситься в голень без амортизации. То, что называется "втыкание", прямой путь к постоянно воспалённой надкостнице.
Если хочешь поберечь силы (и, соответственно поменьше разгонять сердце) и не убить ноги, то шаг должен быть коротким и частым, а время контакта стопы с поверхностью минимальным.
Ну и насчёт этого:
Понятно конечно, что руки при беге должны работать. Но новички когда пытаются осознанно подключить руки, очень часто делают это неправильно. Самое главное тут не раскручивать корпус, плечи должны быть неподвижны, локти всегда согнуты под одним углом. Берёшь видео Парнякова где он учит двигать руками стоя перед зеркалом - и делаешь именно это самое.
Хорошо что ты это осознаёшь. Плохо, что даешь советы, которые вредят.
>шире и реже шаг делать
Совершенно неэффективно. Например, ты можешь преодолеть одно и то же расстояние либо за 4 средних шага, либо за 3 форсировано удлинённых. Во втором случае мышцы ног значительно больше работы выполняют, чем в первом. К тому же, чем реже шаг при беге, тем больше потеря импульса движения. А если при этом ещё и:
>Ногу ставить не на пятку
то получится, что ты ногу будешь ставить на носок перед собой желая увеличить шаг и этот твой импульс движения будет гаситься в голень без амортизации. То, что называется "втыкание", прямой путь к постоянно воспалённой надкостнице.
Если хочешь поберечь силы (и, соответственно поменьше разгонять сердце) и не убить ноги, то шаг должен быть коротким и частым, а время контакта стопы с поверхностью минимальным.
Ну и насчёт этого:
>руками помогать
Понятно конечно, что руки при беге должны работать. Но новички когда пытаются осознанно подключить руки, очень часто делают это неправильно. Самое главное тут не раскручивать корпус, плечи должны быть неподвижны, локти всегда согнуты под одним углом. Берёшь видео Парнякова где он учит двигать руками стоя перед зеркалом - и делаешь именно это самое.
>я диванный
Хорошо что ты это осознаёшь. Плохо, что даешь советы, которые вредят.
>>656699
У тебя при беге только мышцы ног работают, уеба? Бег - многосуставное упражнение, лишний шаг - лишнее сложное движение всего тела, куча мелких тонических напряжений, да попробуй просто руками помахать слегка, сразу пульс взлетит. Так что 3х шаговый бег вполне может снизить нагрузку на ЧСС по сравнению с 4х шаговым. Даже если "иозялицонно" тебе будет казаться, что икрам тяжелее.
Дно ебаное, печет от таких узколобых хуесосов, которые полную картину не могут увидеть. Разница между 3х шаговым и 4х шаговым бегом у него блять только в работе мышц ног. Сука, дерьма кусок, картинки, блять, нарисуй с двумя человечками и посмотри, какие суставы, мышцы, связки оказываются дополнительно нагружены в каждый дополнительный шаг. Мудила ебаный, еще небось образованным себя считает, петух всратый.
>Совершенно неэффективно. Например, ты можешь преодолеть одно и то же расстояние либо за 4 средних шага, либо за 3 форсировано удлинённых. Во втором случае мышцы ног значительно больше работы выполняют, чем в первом
У тебя при беге только мышцы ног работают, уеба? Бег - многосуставное упражнение, лишний шаг - лишнее сложное движение всего тела, куча мелких тонических напряжений, да попробуй просто руками помахать слегка, сразу пульс взлетит. Так что 3х шаговый бег вполне может снизить нагрузку на ЧСС по сравнению с 4х шаговым. Даже если "иозялицонно" тебе будет казаться, что икрам тяжелее.
Дно ебаное, печет от таких узколобых хуесосов, которые полную картину не могут увидеть. Разница между 3х шаговым и 4х шаговым бегом у него блять только в работе мышц ног. Сука, дерьма кусок, картинки, блять, нарисуй с двумя человечками и посмотри, какие суставы, мышцы, связки оказываются дополнительно нагружены в каждый дополнительный шаг. Мудила ебаный, еще небось образованным себя считает, петух всратый.
>>656445
А ты вообще уверен, что они тебе подходят? Иди сначала модель подбери, а не из понравившегося выбирай.
http://www.myprecisionfit.com/test/
А ты вообще уверен, что они тебе подходят? Иди сначала модель подбери, а не из понравившегося выбирай.
http://www.myprecisionfit.com/test/
Какой нахуй шире шаг, пидарасы? Че вы хуйню советуете?
180 шагов в минуту. Если не можешь 180, надо наоборот шаг делать короче.
Пиздец, диванные жиробасы набежали в тред и советуют еще че-то на основе своих влажных фантазий.
180 шагов в минуту. Если не можешь 180, надо наоборот шаг делать короче.
Пиздец, диванные жиробасы набежали в тред и советуют еще че-то на основе своих влажных фантазий.
>>656745
Говно без задач.
Человек спрашивает, как пульс снизить, нахуй ему твои 180 шагов.
>180 шагов в минуту
Говно без задач.
Человек спрашивает, как пульс снизить, нахуй ему твои 180 шагов.
>>656746
Человек долбоеб, значит. Ставит неправильные цели. А вы ему еще и хуйню советуете, которая никак не коррелирует с правильной техникой бега.
Длина шага уменьшит пульс. Пиздец, только на двачах такое можно услышать.
Человек долбоеб, значит. Ставит неправильные цели. А вы ему еще и хуйню советуете, которая никак не коррелирует с правильной техникой бега.
Длина шага уменьшит пульс. Пиздец, только на двачах такое можно услышать.
>>656772
вхат?
https://www.awsmithson.com/tcx2nikeplus/
> Но если вы общественный деятель СМИ, Nike + для вас.
вхат?
https://www.awsmithson.com/tcx2nikeplus/
>>656771
В биоректор, некомпетентное быдло.
http://www.racewalking.org/cadence.htm
>Длина шага уменьшит пульс. Пиздец, только на двачах такое можно услышать.
В биоректор, некомпетентное быдло.
http://www.racewalking.org/cadence.htm
>>656736
Буду краток: ты не прав. Можешь сколько угодно воображать модель бегуна, строить диванные теории о широком шаге низком пульсе. Можешь даже своё беговое движение основать, книжки писать типа "бегай как олень". В реальности все равно остаётся так: высокий каденс - экономичный бег.
На твой баттхёрт тем более похуй.
Буду краток: ты не прав. Можешь сколько угодно воображать модель бегуна, строить диванные теории о широком шаге низком пульсе. Можешь даже своё беговое движение основать, книжки писать типа "бегай как олень". В реальности все равно остаётся так: высокий каденс - экономичный бег.
На твой баттхёрт тем более похуй.
>>656788
Хули ты мне всякие ссылки для ходьбы кидаешь, уеба?
Пруфани лучше свои результаты на десятке/полумарафоне/марафоне, и будем дальше продолжать разговор.
Хули ты мне всякие ссылки для ходьбы кидаешь, уеба?
Пруфани лучше свои результаты на десятке/полумарафоне/марафоне, и будем дальше продолжать разговор.
>>656772
Хм, спасибо. Собственно, Найком я и пользовался достаточно долгое время, т.к. но какой-то он слишком простой. Попробую Endomondo.
Хм, спасибо. Собственно, Найком я и пользовался достаточно долгое время, т.к. но какой-то он слишком простой. Попробую Endomondo.
>>656699
Вредят они только в твоей голове. Не я их разрабатывал, и ничего не придумывал.
Новички очень часто руки прижимают к телу. Что еще хуже чем размахивать ими как крыльями. Во втором случае ты сразу осознаешь что и как, в первом ты вообще не задумываешься об этом важном моменте.
У ноги три участка соприкосновения с землей. Пятка и носок - две крайности которые не нужны в беге для здоровья.
"Втыкать" пяткой как это многие делают - фактически прямой удар в корпус.
Вытягивать на носок - разве что какие-то физиологические особенности это позволят, я вот например не представляю как в среднем темпе ставить на носок. Разве что на "цыпочках"?
Пытаясь сохранить скорость, но снижая длину шага ты как раз ускоряешь моторчик на частые движения корпусом, тазом, бедрами, ногами и прочим. тот анон выше все верно расписал.
Когда пытаешься восстановить дыхание - первое что нужно сделать, это сократить частоту шагов. Делая шаг чуть шире - ты перекладываешь нагрузку на мышцы ног с корпуса. Ноги устанут - плевать на них. 30 минутный бег и так их полностью не нагружает, имхо.
Я все подцепил из опыта и интернета. У меня нет исследований и профессиональных занятий. Но это не значит что я идиот.
>Плохо, что даешь советы, которые вредят.
Вредят они только в твоей голове. Не я их разрабатывал, и ничего не придумывал.
>Но новички когда пытаются осознанно подключить руки, очень часто делают это неправильно.
Новички очень часто руки прижимают к телу. Что еще хуже чем размахивать ими как крыльями. Во втором случае ты сразу осознаешь что и как, в первом ты вообще не задумываешься об этом важном моменте.
>что ты ногу будешь ставить на носок перед собой желая увеличить шаг
У ноги три участка соприкосновения с землей. Пятка и носок - две крайности которые не нужны в беге для здоровья.
"Втыкать" пяткой как это многие делают - фактически прямой удар в корпус.
Вытягивать на носок - разве что какие-то физиологические особенности это позволят, я вот например не представляю как в среднем темпе ставить на носок. Разве что на "цыпочках"?
>Например, ты можешь преодолеть одно и то же расстояние либо за 4 средних шага, либо за 3 форсировано удлинённых.
Пытаясь сохранить скорость, но снижая длину шага ты как раз ускоряешь моторчик на частые движения корпусом, тазом, бедрами, ногами и прочим. тот анон выше все верно расписал.
Когда пытаешься восстановить дыхание - первое что нужно сделать, это сократить частоту шагов. Делая шаг чуть шире - ты перекладываешь нагрузку на мышцы ног с корпуса. Ноги устанут - плевать на них. 30 минутный бег и так их полностью не нагружает, имхо.
>Хорошо что ты это осознаёшь.
Я все подцепил из опыта и интернета. У меня нет исследований и профессиональных занятий. Но это не значит что я идиот.
>>656799
Хуйню сморозил. Исходя из твоего высера марафонцы должны бежать как спринтеры - экономично, хуле.
Хуйню сморозил. Исходя из твоего высера марафонцы должны бежать как спринтеры - экономично, хуле.
https://youtu.be/08lmp5zQAmA?t=42
Смотрим видео.
Каденс 156 - приземление на пятку, нога касается земли не под центром тяжести, а впереди корпуса.
Далее смотрим каденс 172 и наблюдаем за различиями.
Смотрим видео.
Каденс 156 - приземление на пятку, нога касается земли не под центром тяжести, а впереди корпуса.
Далее смотрим каденс 172 и наблюдаем за различиями.
>>656836
Теперь в зеркало посмотри. Ты видишь там африканца?)
Скорость в марафоне не главное, мы про физкультуру, а не спорт сремся. В любом случае ролики в зачет.
Лично мне важнее не анона переубедить, а понять что и какие плюсы/минусы имеет.
Теперь в зеркало посмотри. Ты видишь там африканца?)
Скорость в марафоне не главное, мы про физкультуру, а не спорт сремся. В любом случае ролики в зачет.
Лично мне важнее не анона переубедить, а понять что и какие плюсы/минусы имеет.
>>656845
Блять, причем тут африканец?
Бы, блять, диванные, сначала УТВЕРЖДАЕТЕ >>656822 , что марафонцы не бегут с такой частотой, потом вам дают пруф обратного, вы говорите, ЭТО НЕГРЫ, у них все иначе.
Вон На последней десятке я бежал рядом с челом, который бегал с метрономом (180 битрейт). Он пробежал за 42 минуты, я за 43.
Вообще ахуительная отмазка.
Типо если физкультура, то можно все делать наотьебись, а спорт - это только для негров.
Сьебите уже в жиротред, плз.
Блять, причем тут африканец?
Бы, блять, диванные, сначала УТВЕРЖДАЕТЕ >>656822 , что марафонцы не бегут с такой частотой, потом вам дают пруф обратного, вы говорите, ЭТО НЕГРЫ, у них все иначе.
Вон На последней десятке я бежал рядом с челом, который бегал с метрономом (180 битрейт). Он пробежал за 42 минуты, я за 43.
>мы про физкультуру, а не спорт сремся
Вообще ахуительная отмазка.
Типо если физкультура, то можно все делать наотьебись, а спорт - это только для негров.
Сьебите уже в жиротред, плз.
8 Кб, 203x248
>>656511
Про бег на месте не слышал?
Про бег на месте не слышал?
>>656802
Причем здесь достижения на десятке/полумарафоне, уебок?
Предмет спора: У МЕНЯ ЗАХОДИТСЯ ПУЛЬС, КАК СНИЗИТЬ.
Рекомендация: Снизь частоту шага.
Кукареканье со стороны параши: Снижение частоты шага не даст снижения пульса
Пруфы: Частота шага при прочих равных находится практически в линейной зависимости с пульсом, чем выше частота шага, тем выше пульс
Все, ты обосрался, уебывай.
Причем здесь достижения на десятке/полумарафоне, уебок?
Предмет спора: У МЕНЯ ЗАХОДИТСЯ ПУЛЬС, КАК СНИЗИТЬ.
Рекомендация: Снизь частоту шага.
Кукареканье со стороны параши: Снижение частоты шага не даст снижения пульса
Пруфы: Частота шага при прочих равных находится практически в линейной зависимости с пульсом, чем выше частота шага, тем выше пульс
Все, ты обосрался, уебывай.
>>656799
Высокочастотный бег используется марафонцем, чтобы компенсировать недостаток мощности отдельного шага их большим количеством (так как всю дистанцию на максимальной мощности шага марафонец не выдержит).
В обсуждаемой ситуации that's not the case.
Анон спрашивает, как ему дропнуть пульс. Скорость, пишет анон, ему не нужна.
Повторяю, скорость не нужна.
Именно поэтому, поскольку анон не гонится за скоростью и не пытается уложиться в какие-то нормативы, анону рекомендуют низкочастотный бег.
Низкочастнотный бег ВСЕГДА экономичнее высокочастотного, если у каждого отдельного шага одинаковая мощность.
Высокочастотный бег используется марафонцем, чтобы компенсировать недостаток мощности отдельного шага их большим количеством (так как всю дистанцию на максимальной мощности шага марафонец не выдержит).
В обсуждаемой ситуации that's not the case.
Анон спрашивает, как ему дропнуть пульс. Скорость, пишет анон, ему не нужна.
Повторяю, скорость не нужна.
Именно поэтому, поскольку анон не гонится за скоростью и не пытается уложиться в какие-то нормативы, анону рекомендуют низкочастотный бег.
Низкочастнотный бег ВСЕГДА экономичнее высокочастотного, если у каждого отдельного шага одинаковая мощность.
23 Кб, 500x500
25 Кб, 500x500
ребят, лежит в коробке reebok inferno sport. в них будет нормально бегать или лучше обычные кеды? посмотрел ваш тред, аж вдохновился немного.
>>656938
Лучше босиком и по мостовой.
Лучше босиком и по мостовой.
>>656511
А прикинь, как обычным пешеходам страшно? Выскакивают всякие из-за спины, а вдруг сумку выхватят, или коляску детскую перевернут? Ото обколются своими асиксами, идут бегать и люд честный пугают, свят-свят.
А прикинь, как обычным пешеходам страшно? Выскакивают всякие из-за спины, а вдруг сумку выхватят, или коляску детскую перевернут? Ото обколются своими асиксами, идут бегать и люд честный пугают, свят-свят.
>>656996
Ну смотри, гуглим название, по третьей ссылке
открываем амазон
Мое колхозное мнение - это попытка сесть на три стула (бег, зал, ДЛЯХАДЬБЫ), замша непонятно зачем, но still better then govnokedi.
Ну смотри, гуглим название, по третьей ссылке
>Reflective materials for increased visibility on night time runs
открываем амазон
>Men's Running Sneaker
Мое колхозное мнение - это попытка сесть на три стула (бег, зал, ДЛЯХАДЬБЫ), замша непонятно зачем, но still better then govnokedi.
>>657009
спасибо, что ответил!
спасибо, что ответил!
>>656996
Тогда босиком и по спидозным иглам.
Тогда босиком и по спидозным иглам.
>>656996
Лучше, чем босиком по мостовой, но все равно не оч ибо это кэжуальные ретросники для модников а не нормальные беговые кроссы.
Лучше, чем босиком по мостовой, но все равно не оч ибо это кэжуальные ретросники для модников а не нормальные беговые кроссы.
>>656464
Просто ты очень молод, возможно школьник, плюс какие-то персональные отклонения или погрешность измерения. 220 минус возраст - это очень приблизительная формула для чсс макс
Просто ты очень молод, возможно школьник, плюс какие-то персональные отклонения или погрешность измерения. 220 минус возраст - это очень приблизительная формула для чсс макс
Бегаю сейчас 15 минут 12.5 кмч до спортзала и столько же после, получается близко к 7 километрам, это 4 раза в неделю.
На обувь и прочую хуету не дрочу, бегаю в кедах за 300р на беговой дорожке.
Планирую постепенно увеличивать дальше в 20+20 минут и как попрёт.
Плюсы, минусы, экспертные мнения?
На обувь и прочую хуету не дрочу, бегаю в кедах за 300р на беговой дорожке.
Планирую постепенно увеличивать дальше в 20+20 минут и как попрёт.
Плюсы, минусы, экспертные мнения?
>>657052
Говно без задач.
Говно без задач.
>>657052
Зачем ты это делаешь?
Не зная цель, невозможно плюсы и минусы выяснить. Может, ты бодибилдер, модет, худеешь, может марафон пробежать хочешь, может, от стресса спасаешься. Кто ж тебя знает.
Но обувь лучше купи получше, особенно если с пятки бегаешь и/или есть лишний вес.
Зачем ты это делаешь?
Не зная цель, невозможно плюсы и минусы выяснить. Может, ты бодибилдер, модет, худеешь, может марафон пробежать хочешь, может, от стресса спасаешься. Кто ж тебя знает.
Но обувь лучше купи получше, особенно если с пятки бегаешь и/или есть лишний вес.
>>657057
из целей возможно выносливость. Я стараюсь просто бегать, без задрачивания на какую-то цель на самом деле
27/195/81, лишний вес есть, но немного
Проблем у меня с ногами не было никогда на протяжении вот этого года как я бегаю, единственное что перекатываюсь на эллипсоид изредка если спинка побаливает
из целей возможно выносливость. Я стараюсь просто бегать, без задрачивания на какую-то цель на самом деле
27/195/81, лишний вес есть, но немного
Проблем у меня с ногами не было никогда на протяжении вот этого года как я бегаю, единственное что перекатываюсь на эллипсоид изредка если спинка побаливает
>>656894
Что ж ты всё никак успокоиться не можешь, а?
Во-первых, чтобы анону "дропнуть" пульс, анону надо перестать бежать и перейти на шаг. Лучше даже присесть, а ещё лучше прилечь. Лёжа на диване действительно будет прямая зависимость между частотой дёргания ногами и частотой пульса.
Во-вторых, ну давай, встань с дивана, выйди на стадион и попробуй "бежать" на сверхнизком каденсе. Типа один шаг в полторы секунды. И не забывай, что мы про бег, шаг у нас обязательно с фазой полёта. У тебя получится серия прыжков с одной ноги на другую нормальное такое СБУ, кстати и ты охуеешь уже 100 метров, твоё сердце охуеет ещё раньше. А потом попробуй ту же стометровку пробежать лёгкой семенящей трусцой - намного легче получится, так ведь? Разница между каденсами 140 и 170 может быть не столь сильной и очевидной, но она есть, я проверял личным опытом: когда повысил каденс, бежать стало легче и средний ЧСС стал ниже. Твоё же заявление
просто диванный бред. ЧСС как-то коррелирует с работой, которую выполняют мышцы просто потому, что кровь должна эти мышцы питать... Но с тобой лучше даже не углубляться в эту тему, потому что ты в качестве пруфа приводишь свою диванную теорию (это же не аксиома, ну), без эксперимента и измерения. Надеюсь, ни к какой науке ты отношения не имеешь, а то обидно было бы за науку.
В-третьих, как-то очень сложно представить тренера по стайерскому бегу, который кому-нибудь посоветует "растягивать" шаг во время пробежек. Просто поточу, что это неэффективно и травмоопасно. Но может и есть такие тренеры, я ж всех не могу знать.
Что ж ты всё никак успокоиться не можешь, а?
Во-первых, чтобы анону "дропнуть" пульс, анону надо перестать бежать и перейти на шаг. Лучше даже присесть, а ещё лучше прилечь. Лёжа на диване действительно будет прямая зависимость между частотой дёргания ногами и частотой пульса.
Во-вторых, ну давай, встань с дивана, выйди на стадион и попробуй "бежать" на сверхнизком каденсе. Типа один шаг в полторы секунды. И не забывай, что мы про бег, шаг у нас обязательно с фазой полёта. У тебя получится серия прыжков с одной ноги на другую нормальное такое СБУ, кстати и ты охуеешь уже 100 метров, твоё сердце охуеет ещё раньше. А потом попробуй ту же стометровку пробежать лёгкой семенящей трусцой - намного легче получится, так ведь? Разница между каденсами 140 и 170 может быть не столь сильной и очевидной, но она есть, я проверял личным опытом: когда повысил каденс, бежать стало легче и средний ЧСС стал ниже. Твоё же заявление
>Пруфы: Частота шага при прочих равных находится практически в линейной зависимости с пульсом, чем выше частота шага, тем выше пульс
просто диванный бред. ЧСС как-то коррелирует с работой, которую выполняют мышцы просто потому, что кровь должна эти мышцы питать... Но с тобой лучше даже не углубляться в эту тему, потому что ты в качестве пруфа приводишь свою диванную теорию (это же не аксиома, ну), без эксперимента и измерения. Надеюсь, ни к какой науке ты отношения не имеешь, а то обидно было бы за науку.
В-третьих, как-то очень сложно представить тренера по стайерскому бегу, который кому-нибудь посоветует "растягивать" шаг во время пробежек. Просто поточу, что это неэффективно и травмоопасно. Но может и есть такие тренеры, я ж всех не могу знать.
>>657063
Обидно за науку мне и при общении с тобой.
Есть конкретный анон, который сучит ножками, спрашивает, как ему выполнять два условия:
1. По-прежнему бежать.
2. Но снизить пульс.
Это ситуация А. В этой ситуации, в этой, сука, сугубо конкретной ситуации ему дают совет снизить частоту шага, при этом он продолжает бежать (медленнее), и падает его пульс. Но на скорость ему изначально похуй, так что все ок. Ты же пытаешься довести ситуацию до абсурда. Какие-то "сверхнизкие каденсы" - ребенок ты ебаный, кто вообще про что-то сверхнизкое говорил, к чему это максимизация уровня школьника из 9Б. Причем здесь твои стадионы, диваны, марафоны, блять? Куда ты лезешь из плоскости данной конкретной задачи? Ты понимаешь, что предмет обсуждения за фому, а ты паришь за ерему? Ко-ко-ко, на соревнованиях не прокатит. Придурок, специально для тебя было написано же, на скорость анону похуй, просто бегает человек, что ты несешь, вообще охуеть.
Про науку он пиздит, да ты, сучонок, даже в одной топологии понятий оставаться не можешь, тебе все на кружках да картинках пояснять нужно только, куда тебе в науку, быдло.
Обидно за науку мне и при общении с тобой.
Есть конкретный анон, который сучит ножками, спрашивает, как ему выполнять два условия:
1. По-прежнему бежать.
2. Но снизить пульс.
Это ситуация А. В этой ситуации, в этой, сука, сугубо конкретной ситуации ему дают совет снизить частоту шага, при этом он продолжает бежать (медленнее), и падает его пульс. Но на скорость ему изначально похуй, так что все ок. Ты же пытаешься довести ситуацию до абсурда. Какие-то "сверхнизкие каденсы" - ребенок ты ебаный, кто вообще про что-то сверхнизкое говорил, к чему это максимизация уровня школьника из 9Б. Причем здесь твои стадионы, диваны, марафоны, блять? Куда ты лезешь из плоскости данной конкретной задачи? Ты понимаешь, что предмет обсуждения за фому, а ты паришь за ерему? Ко-ко-ко, на соревнованиях не прокатит. Придурок, специально для тебя было написано же, на скорость анону похуй, просто бегает человек, что ты несешь, вообще охуеть.
Про науку он пиздит, да ты, сучонок, даже в одной топологии понятий оставаться не можешь, тебе все на кружках да картинках пояснять нужно только, куда тебе в науку, быдло.
6 Кб, 150x150
>>657062
>бегаю в кедах за 300р на беговой дорожке.
>Проблем у меня с ногами не было никогда
>Планирую постепенно увеличивать дальше
>>657101
тут тред только для дефективных плоскостопных абортов что ли?
тут тред только для дефективных плоскостопных абортов что ли?
61 Кб, 250x198
>>657099
Слушай, а ты случайно не занимаешься тут троллированием, а?
Слушай, а ты случайно не занимаешься тут троллированием, а?
682 Кб, 2592x1936
Господа, великодушнейше прошу уделить буквально момент вашего внимания. Не знаком ли вам обладатель этих кроссовок, не отмечался ли он в тредах?
>>657154
С магазина спиздил?
С магазина спиздил?
>>656998
До не давнего времени все стадионы были облеплены собаководами, причем самыми тупорылами коих у нас в стране легион.
Их бестолковые шавки просто бросаются на все что движется, а если пнуть такую хозяйка оказывается еще более бестолковой шавкой: "моя собачка тяф тяф тяф тяф".
Благо их послали нахуй со стадионов и за пару лет они это как-то наконец поняли.
Еще бы чуть чуть и люди с палками бы начали бегать и ебашить их не дрессированных пусичек
До не давнего времени все стадионы были облеплены собаководами, причем самыми тупорылами коих у нас в стране легион.
Их бестолковые шавки просто бросаются на все что движется, а если пнуть такую хозяйка оказывается еще более бестолковой шавкой: "моя собачка тяф тяф тяф тяф".
Благо их послали нахуй со стадионов и за пару лет они это как-то наконец поняли.
Еще бы чуть чуть и люди с палками бы начали бегать и ебашить их не дрессированных пусичек
>>657232
Двачую этого. Люди блять вообще считают что стадион это место для их отдыха и развлечений, а не для тренировок спортсменов. Постоянно попадаются то собаки, то мамаши с личинками, которые так и норовят влезть тебе под ноги. То блять просто бабки прогуливаются по первой, сука, дорожке, когда весь стадион свободен. Заебали. Изз за этой хуйни стараюсь бегать по стадиону или рано утром или поздно вечером, но сейчас близится лето и темнеет поздно, а значит жди компаний молодежи с пивасиком. Нужно сделать вход на стадион платным.
Двачую этого. Люди блять вообще считают что стадион это место для их отдыха и развлечений, а не для тренировок спортсменов. Постоянно попадаются то собаки, то мамаши с личинками, которые так и норовят влезть тебе под ноги. То блять просто бабки прогуливаются по первой, сука, дорожке, когда весь стадион свободен. Заебали. Изз за этой хуйни стараюсь бегать по стадиону или рано утром или поздно вечером, но сейчас близится лето и темнеет поздно, а значит жди компаний молодежи с пивасиком. Нужно сделать вход на стадион платным.
40 Кб, 358x234
Что скажите по Asics Gel Zaraca 3 как о первых кроссовках для бега начинающему?
Хочу бегать 1-2км 3 раза в неделю по асфальту для укрепления дыхалки и выносливости, сам в меру подкаченный скиннифэт 190/78.
В них привлек ещё и сдержанный дизайн - хочу гулять в них дальняки по городу.
Цена вопроса 2800р.
Ещё Nike серии Free Run нравятся, но они дороже в полтора раза в среднем, стоит ли переплачивать?
Хочу бегать 1-2км 3 раза в неделю по асфальту для укрепления дыхалки и выносливости, сам в меру подкаченный скиннифэт 190/78.
В них привлек ещё и сдержанный дизайн - хочу гулять в них дальняки по городу.
Цена вопроса 2800р.
Ещё Nike серии Free Run нравятся, но они дороже в полтора раза в среднем, стоит ли переплачивать?
28 Кб, 677x130
>>657339
Забыл, кто сечёт в размерной таблице Asics, поясните по размерам, они маломерят?
У меня 12uk 31см стопа, у Asics по таблице 31см получается 13us размер. Пикрелейтед сайз чарт.
Забыл, кто сечёт в размерной таблице Asics, поясните по размерам, они маломерят?
У меня 12uk 31см стопа, у Asics по таблице 31см получается 13us размер. Пикрелейтед сайз чарт.
30 Кб, 1045x399
13 Кб, 413x347
И сразу платина:
21 лвл, 180/82, еще худею (в планах до 70).
Бегаю чтобы оздоровиться, пркоачать сердце/дыхалку/сосуды, долго жить etc.
Начал с начала апреля, был перерыв в две недельки на майские из-за голени весь прогресс по пизде сука.
Так вот, в чем суть - у меня пульс поднимается до 180 за 5 минут, темп беру минимально возможный (медленнее только ходьба), потом перехожу на шаг. Дыхалка за полтора месяца стала немного получше, но все еще не могу бежать дольше пяти минут, плюс лицо краснеет.
Помогите пожалуйста советом, как тренироваться в моем случае, как сбить пульс, стоит ли сходить к врачу или это все в пределах нормы и я зря беспокоюсь?
Прикрепляю свой эндомондо да-да, знаю, вы шагом ходите быстрей .
21 лвл, 180/82, еще худею (в планах до 70).
Бегаю чтобы оздоровиться, пркоачать сердце/дыхалку/сосуды, долго жить etc.
Начал с начала апреля, был перерыв в две недельки на майские из-за голени весь прогресс по пизде сука.
Так вот, в чем суть - у меня пульс поднимается до 180 за 5 минут, темп беру минимально возможный (медленнее только ходьба), потом перехожу на шаг. Дыхалка за полтора месяца стала немного получше, но все еще не могу бежать дольше пяти минут, плюс лицо краснеет.
Помогите пожалуйста советом, как тренироваться в моем случае, как сбить пульс, стоит ли сходить к врачу или это все в пределах нормы и я зря беспокоюсь?
Прикрепляю свой эндомондо да-да, знаю, вы шагом ходите быстрей .
>>657352
Схуяли?
Схуяли?
>>657339
Зарака позиционируется как модель для "естественного бега" (см. с носка). Сам думай, нужны ли они тебе.
Зарака позиционируется как модель для "естественного бега" (см. с носка). Сам думай, нужны ли они тебе.
>>657380
Я даже и не знаю что думать, т.к. новичок и не чего в этом не смыслю.
Естественный бег это что-то плохое значит?
Я даже и не знаю что думать, т.к. новичок и не чего в этом не смыслю.
Естественный бег это что-то плохое значит?
Если я могу пробежать 20 км со средней скоростью 9-10 км/ч, при габаритах 186/90, это нормально?
97 Кб, 564x339
Беганоны, а почему у нас так часто в треде всплывает Дед и Пири, а про Ци-бег и Позный бг так мало говори. Конечно же, вместо разговоров о беге, лучше побегать, но нельзя же бегать 24/7, так что мой вопрос:
Кто изучал соответствующую литературу, может, практикует или хотя бы пробовал, есть в этом смысл или прописные истины в другой обертке? Жив ли брат? Есть ли зависимость?
>>657399
В некоторой степени это неинформативно без информации о пульсе. И без понятия нормы.
Кто изучал соответствующую литературу, может, практикует или хотя бы пробовал, есть в этом смысл или прописные истины в другой обертке? Жив ли брат? Есть ли зависимость?
>>657399
В некоторой степени это неинформативно без информации о пульсе. И без понятия нормы.
>>657411
Да я и не собирался.
Да я и не собирался.
>>657365
Это не минимально возможный. Практикуйся.
Это не минимально возможный. Практикуйся.
>>657410
потому что это какая-то непроверенная практикой маркетологическая хуйня
>а про Ци-бег и Позный бг так мало говори
потому что это какая-то непроверенная практикой маркетологическая хуйня
>>657383
Гайд из шапки прочитай сначала. Там все есть.
Гайд из шапки прочитай сначала. Там все есть.
>>657348
Плоскостопие это пронация, нога заваливается вовнутрь, становиться плоской.
В такой ситуации нужна поддержка стопы, чтобы не допустить завал во внутрь и усугубление ситуации.
Твоя модель для другого, сам смотри.
Плоскостопие это пронация, нога заваливается вовнутрь, становиться плоской.
В такой ситуации нужна поддержка стопы, чтобы не допустить завал во внутрь и усугубление ситуации.
Твоя модель для другого, сам смотри.
Анон, Че за хуйня. В моем городе регулярно проводятся полумарафоны. Так на крайнем апрельском худший результат - 91мин. А я нуб, подумывавший сбегать в июне за свои 110-115, а теперь как-то стремаюсь.
>>657512
Я был зарегистрирован, заплатил взнос, но из-за уебанских правил, требующих наличие медицинской справки (которая стоит ~1к рублей, причем, тебя даже не осматривают. Как взятка, кароч), мне не дали получить номер.
Бежал на результат, время засекал по гармину, улучшил личный на 6 минут, очень доволен.
Медаль на финише брать не стал, нинужна она мне.
Я был зарегистрирован, заплатил взнос, но из-за уебанских правил, требующих наличие медицинской справки (которая стоит ~1к рублей, причем, тебя даже не осматривают. Как взятка, кароч), мне не дали получить номер.
Бежал на результат, время засекал по гармину, улучшил личный на 6 минут, очень доволен.
Медаль на финише брать не стал, нинужна она мне.
Беганы, сегодня пробежал свой первый в жизни полумарафон за 1:57, ощущение просто охуенчик. Повезло с погодой (было довольно прохладно, а на последних 5 км стал моросить небольшой освежающий дождик) и с одеждой не проебался, было не жарко и не холодно на ветру. Бежалось легко и приятно, куда лучше чем прошлогодняя 10-ка на жаре. Чувствую охуенную бодрость духа и планирую в следующем году попробовать себя на марафоне хоть и всем на это похуй
>>657538
Мамку свою попробуй, днишко.
Мамку свою попробуй, днишко.
>>657513
а что за город?
>>657538
Поздравляю, где бежал?
Первый свой в апреле пробежал, ощущения супер, хоть и последний километр два исключительно на морально-волевых из-за жары(всегда бегаю или рано-рано утром или вечером-ночью), буду учитывать это и покупать пояс для воды. Собираюсь еще в июле полумарафон пробежать а затем уже осенью марафон
а что за город?
>>657538
Поздравляю, где бежал?
Первый свой в апреле пробежал, ощущения супер, хоть и последний километр два исключительно на морально-волевых из-за жары(всегда бегаю или рано-рано утром или вечером-ночью), буду учитывать это и покупать пояс для воды. Собираюсь еще в июле полумарафон пробежать а затем уже осенью марафон
13 Кб, 330x186
>>657447
1:58. Первые 12 км бежал на 1:35-36, примерно, но на обратной дороге коленный сустав по пизде пошел. Последние 2,5 км были самыми мучительными в моей жизни, их минут 20 бежал, наверное. Теперь не знаю, побегу ли марафон, надо Kayano себе покупать, иначе без ног останусь, а денег сейчас нет.
1:58. Первые 12 км бежал на 1:35-36, примерно, но на обратной дороге коленный сустав по пизде пошел. Последние 2,5 км были самыми мучительными в моей жизни, их минут 20 бежал, наверное. Теперь не знаю, побегу ли марафон, надо Kayano себе покупать, иначе без ног останусь, а денег сейчас нет.
>>657678
Еще понял, что надо быть полным дном, чтобы не выбегать полумарафон из 2 часов в любом состоянии.
Еще понял, что надо быть полным дном, чтобы не выбегать полумарафон из 2 часов в любом состоянии.
>>657516
Купи себе пустой бланк с печатью за 300 рублей и заполни сам. Я так сделал, везде принимают.
Купи себе пустой бланк с печатью за 300 рублей и заполни сам. Я так сделал, везде принимают.
>>657707
"Имперская гвардия" (под шконкой).
"Имперская гвардия" (под шконкой).
А зашкварно ли бегать в дшевых кроссовках с рынка? Ибо нищеброд, и на что-то стоящее не хватает. Но они неплохо держатся, год как бегом занимаюсь, последние полгода в них, выдерживают по 20 км по всяким ебеням.
>>657751
Зашкварно ли каждый день осознавать, что ты нищеброд ?
Реши этот вопрос для себя сам.
20км за пробежку - достойный физкультурника результат, в принципе.
Зашкварно ли каждый день осознавать, что ты нищеброд ?
Реши этот вопрос для себя сам.
20км за пробежку - достойный физкультурника результат, в принципе.
>>657765
Не дрищ, 186/90. Бегаю и по асфальту и по грунту.>>657767
А насчет результата, что-то последнее время как зайду, то у всех здесь(имею ввиду двач в целом) зарплата 300к в месяц за час фриланса в день, машина премиум класса, 33см, тян фотомодель, своя квартира, пробегают 30км за час и все это в 18 лет. Либо они пиздят, либо я неудачник. Вроде как добиваешься в спорте каких-то показателей по сравнению с собой вчерашним, заходишь на двач-оказывается что там все спортсмены лучше тебя а ты вообще лох. Простите за пасту.
Не дрищ, 186/90. Бегаю и по асфальту и по грунту.>>657767
А насчет результата, что-то последнее время как зайду, то у всех здесь(имею ввиду двач в целом) зарплата 300к в месяц за час фриланса в день, машина премиум класса, 33см, тян фотомодель, своя квартира, пробегают 30км за час и все это в 18 лет. Либо они пиздят, либо я неудачник. Вроде как добиваешься в спорте каких-то показателей по сравнению с собой вчерашним, заходишь на двач-оказывается что там все спортсмены лучше тебя а ты вообще лох. Простите за пасту.
А что скажете на счёт кроссовок динамо? 5 лет назад в них лето отбегал, 3 годна назад - нигру отпрыгал, но тогда пятки не болели и не трескались, угрозы коленям было меньше.
>>657679
не обязательно быть полным дном, можно быть вполне спортивной девкой, для них из двух неплохое достижение
не обязательно быть полным дном, можно быть вполне спортивной девкой, для них из двух неплохое достижение
>>657062
ты больной блядь, к психиатру сходи
нет цели - ничего делать не нужно
>Я стараюсь просто бегать, без задрачивания на какую-то цель на самом деле
ты больной блядь, к психиатру сходи
нет цели - ничего делать не нужно
587 Кб, 1080x1221
Пока тред тихий, запилю прохладную
Вчера бежал последнюю длинную пробежку перед марафоном 30 мая, цель была удержать на 32 км темп строго быстрее 5/мин
Всё было охуенно, но километров за 10 до конца приспичело посрать. Сначала я подумал, что сейчас отпустит, а там уж до дома добегу, а когда понял, что не отпустит - оказался на финальном отрезке в 7 км шоссе через поля, без ничего. На свою беду, вечером до этого я прочитал материал про энцефалитных клещей, и заходить в высокую траву было слишком стремно. Поэтому последние километры я нёсся, как метеор, инстинкт самосохранения отключился. Вода у меня была в рюкзаке(велопоилка), так он стер мне спину к хуям, спать на боку пришлось. Такие дела.
Вчера бежал последнюю длинную пробежку перед марафоном 30 мая, цель была удержать на 32 км темп строго быстрее 5/мин
Всё было охуенно, но километров за 10 до конца приспичело посрать. Сначала я подумал, что сейчас отпустит, а там уж до дома добегу, а когда понял, что не отпустит - оказался на финальном отрезке в 7 км шоссе через поля, без ничего. На свою беду, вечером до этого я прочитал материал про энцефалитных клещей, и заходить в высокую траву было слишком стремно. Поэтому последние километры я нёсся, как метеор, инстинкт самосохранения отключился. Вода у меня была в рюкзаке(велопоилка), так он стер мне спину к хуям, спать на боку пришлось. Такие дела.
>>657810
Хлодом прилично повеяло. Сам всегда стараюсь просраться перед пробежкой.
Хлодом прилично повеяло. Сам всегда стараюсь просраться перед пробежкой.
>>657818
Потому что я добежал, я ж не средневик-кун
А телефон, который писал трек, самопроизвольно из кармана позвонил брату, который еще спал, отправил 52 смс жене, одна из которых содержала зловещее "дорогая, всё". Но конец истории счастливый!
Потому что я добежал, я ж не средневик-кун
А телефон, который писал трек, самопроизвольно из кармана позвонил брату, который еще спал, отправил 52 смс жене, одна из которых содержала зловещее "дорогая, всё". Но конец истории счастливый!
>>657845
проблемы господа, болит ебаное колено сука, а я ведь не жиробась и бегаю по земле сука, болит под чашкой. Что вы делаете если ощущаете что травмировали сустав?
проблемы господа, болит ебаное колено сука, а я ведь не жиробась и бегаю по земле сука, болит под чашкой. Что вы делаете если ощущаете что травмировали сустав?
>>657886
По самочувствию. Смена техники, восстановительный бег, ходьба, покой.
По самочувствию. Смена техники, восстановительный бег, ходьба, покой.
18 Кб, 450x380
- Стоит ли практиковать задержку дыхания? Когда-то читал, что это типа развивает легкие и стимулирует их работать эффективнее.
- Для бегунов нормально иметь высокий гемоглобин? Недавно проверялся - давление норм, пульс 65, общий анализ крови тоже в норме, кроме гемоглобина.
23 левел, 176/70, километраж 40-90 км в месяц в зависимости от времени года.
- Для бегунов нормально иметь высокий гемоглобин? Недавно проверялся - давление норм, пульс 65, общий анализ крови тоже в норме, кроме гемоглобина.
23 левел, 176/70, километраж 40-90 км в месяц в зависимости от времени года.
>>657886
Ввожу иглу в сустав и аккуратно откачиваю жидкость.
Ввожу иглу в сустав и аккуратно откачиваю жидкость.
>>657886
Хотел написать итт, что страдаю такой же проблемой.
А именно, несколько лет назад активно бегал, но потом охладел к физкультуре из-за жизненных проблем. В конце апреля снова попробовал бегать, доставило, решил начать заново.
Вот только за эти несколько лет я разжирел на 15 кг, до 95. Пробежал немного раз (по грунту), отдохнул неделю, пробежал снова довольно большую дистанцию, на следующий день заболели связки (расположенные четко сзади, над подколенной ямочкой) и что-то начало хрустеть внутри колена, при полном распрямлении нагруженной ноги (при распрямлении ее на весу не хрустит).
Вот и хотел спросить, было ли у кого нибудь что-то подобное, как развивался данный недуг и как вы его лечили.
P.S Я понимаю, что очень тупо бегать при таком весе, но тогда нахлынули такие приятные чувства по былым временам, что я решил "авось ничего не будет".
Хотел написать итт, что страдаю такой же проблемой.
А именно, несколько лет назад активно бегал, но потом охладел к физкультуре из-за жизненных проблем. В конце апреля снова попробовал бегать, доставило, решил начать заново.
Вот только за эти несколько лет я разжирел на 15 кг, до 95. Пробежал немного раз (по грунту), отдохнул неделю, пробежал снова довольно большую дистанцию, на следующий день заболели связки (расположенные четко сзади, над подколенной ямочкой) и что-то начало хрустеть внутри колена, при полном распрямлении нагруженной ноги (при распрямлении ее на весу не хрустит).
Вот и хотел спросить, было ли у кого нибудь что-то подобное, как развивался данный недуг и как вы его лечили.
P.S Я понимаю, что очень тупо бегать при таком весе, но тогда нахлынули такие приятные чувства по былым временам, что я решил "авось ничего не будет".
>>658119
Стыдно, что я не научился на чужих ошибках. Но все же, все жиробасы с больными суставами хоть как-нибудь выздоравливают, или что с ними обычно встречается, по рассказам итт?
Стыдно, что я не научился на чужих ошибках. Но все же, все жиробасы с больными суставами хоть как-нибудь выздоравливают, или что с ними обычно встречается, по рассказам итт?
>>658131
Ды хуй знает, дальше нытья на "Двочи" не доходит.
Ды хуй знает, дальше нытья на "Двочи" не доходит.
>>658021
главное не баловаться в этот момент
главное не баловаться в этот момент
>>658070
Я даже и скинув вес потом отлично заработал хроническое воспаление.
Лотерея.
Хожу теперь просто в качалку. Бегаю раз в неделю. Перекладываю с места на места кроссовки, срусь в беготредах, ностальгирую.
Я даже и скинув вес потом отлично заработал хроническое воспаление.
Лотерея.
Хожу теперь просто в качалку. Бегаю раз в неделю. Перекладываю с места на места кроссовки, срусь в беготредах, ностальгирую.
>>657339
У меня такие,только желтые.Месяц бегаю,доволен.
У меня такие,только желтые.Месяц бегаю,доволен.
154 Кб, 500x658
Суп, бегуны, суть такова. Бегал пробежки последние года 3 каждую весну-лето. В форме я достаточно хуевой (первый раз помню, как пробежал километр и сдох), поэтому все мои потуги заканчивались тем, что на 5-м километре +- у меня начинала дико болеть какая-нибудь из сторон туловища, чаще правая, чуть ниже рёбер, и я бросал свои потуги от безысходности. Этой зимой я пошел в зал, там были велотренажеры, орбитреки и беговые дорожки, на которых я и педалировал несколько раз в неделю по 40 минут-часу. Беговую дорожку, тоже сразу забросил, т.к. опять всплыла боль, чего на орбитреке никогда не было.
Кароч, наконец потеплело, и я решил выбраться побегать заместо педалирования. Смог пробежать 10 км без особого напряга, хоть на первых трех километрах болело справа чуть ниже ребёр. Я задерживал дыхание и напрягал живот. Во время напряжения боль не чувствовалась, а потом постепенно сошла почти на нет.
Алсо, к чему это всё, выносливость я прокачивать желаю и дальше, но вот думаю, может нахуй тренировки бега именно бегом? За 5 месяцев кардиопедалирования прогресс ощутим, но при этом орбитрек меньше разъебывает суставы, насколько я знаю, а тут в треде только и разговоров, что о суставах, не натираются ноги (inb4 купи ультрадорогую обувь, а потом ещё одну, если та окажется лажей), не вдыхаются автомобильные газы (бегал по довольно пустынной местности, но всё же), не облаивают собаки и т.д.
План таков, ебашить дальше кардио и выбегать раз в недельку-две на контроль. Спортом заниматься не собираюсь, интересует только повышение выносливости, возможность непрерывно бежать долгое время и на длительные дистанции. Что скажешь по поводу моей задумки, двощ?
Кароч, наконец потеплело, и я решил выбраться побегать заместо педалирования. Смог пробежать 10 км без особого напряга, хоть на первых трех километрах болело справа чуть ниже ребёр. Я задерживал дыхание и напрягал живот. Во время напряжения боль не чувствовалась, а потом постепенно сошла почти на нет.
Алсо, к чему это всё, выносливость я прокачивать желаю и дальше, но вот думаю, может нахуй тренировки бега именно бегом? За 5 месяцев кардиопедалирования прогресс ощутим, но при этом орбитрек меньше разъебывает суставы, насколько я знаю, а тут в треде только и разговоров, что о суставах, не натираются ноги (inb4 купи ультрадорогую обувь, а потом ещё одну, если та окажется лажей), не вдыхаются автомобильные газы (бегал по довольно пустынной местности, но всё же), не облаивают собаки и т.д.
План таков, ебашить дальше кардио и выбегать раз в недельку-две на контроль. Спортом заниматься не собираюсь, интересует только повышение выносливости, возможность непрерывно бежать долгое время и на длительные дистанции. Что скажешь по поводу моей задумки, двощ?
>>658192
Остается один минус - крутить педали перед стеной... все равно что в клетке сидеть, образно выражаясь.
Т.е. бег по стадиону, в правильно, как ты говоришь дорогой обуви - это тоже идеализированная среда. Чаше всего там свежий воздух, под настоящим солнцем, а не бетонная, радиактивная коробка с вентилированной средой.
Лучше бега, ничего бег не прибавит. Как тут писали выше (или в прошлом треде), в начале любое занятие дает большой плюс, затем же наоборот, специфика играет роль и велотренажер формируют мышцы под себя, а не бег. + расходы уже не на СВОЮ обувь, а на абонемент чужому дяде.
Во всем мера нужна, лично я бегаю по стадиону, так как времени нет на что-то более, но в выходные уже в парк на пару-тройку часов.
Зимой, опять же лыжи или пробежка если плюс.
Велотренажер лично мне оказывается не нужен. Хотя ноги не здоровые, боюсь и я там окажусь однажды. Надеюсь к тому времени хотя бы вид из окна поменяю и можно будет поставить себе такой в дом.
Остается один минус - крутить педали перед стеной... все равно что в клетке сидеть, образно выражаясь.
Т.е. бег по стадиону, в правильно, как ты говоришь дорогой обуви - это тоже идеализированная среда. Чаше всего там свежий воздух, под настоящим солнцем, а не бетонная, радиактивная коробка с вентилированной средой.
Лучше бега, ничего бег не прибавит. Как тут писали выше (или в прошлом треде), в начале любое занятие дает большой плюс, затем же наоборот, специфика играет роль и велотренажер формируют мышцы под себя, а не бег. + расходы уже не на СВОЮ обувь, а на абонемент чужому дяде.
Во всем мера нужна, лично я бегаю по стадиону, так как времени нет на что-то более, но в выходные уже в парк на пару-тройку часов.
Зимой, опять же лыжи или пробежка если плюс.
Велотренажер лично мне оказывается не нужен. Хотя ноги не здоровые, боюсь и я там окажусь однажды. Надеюсь к тому времени хотя бы вид из окна поменяю и можно будет поставить себе такой в дом.
>>658199
Купи себе велосипед. И респиратор если с экологией в твоих пенатах плохо.
Купи себе велосипед. И респиратор если с экологией в твоих пенатах плохо.
Обязательно ли вырабатывать всякие техники, покупать крутые кроссовки и йоба гаджеты, будет толк если я просто начну бегать по парку?
>>658205
Конечно будет епт.
Конечно будет епт.
>>658199
Я аутист и мне норм. Ещё у меня есть наушники. К тому же не перед стеной, а лицом к залу или даже к бассейну, есть за чем понаблюдать. Даже телевизор мелькает, где транслируют какие-то соревнования.
>>658201
Кстати, велосипед есть, зависимость есть.
> Остается один минус - крутить педали перед стеной... все равно что в клетке сидеть, образно выражаясь.
Я аутист и мне норм. Ещё у меня есть наушники. К тому же не перед стеной, а лицом к залу или даже к бассейну, есть за чем понаблюдать. Даже телевизор мелькает, где транслируют какие-то соревнования.
>>658201
Кстати, велосипед есть, зависимость есть.
>>656254
Да это просто унтерменш, вангую какие-то проблемы с пронацией и/или стопами, вот и стер. Абсолютно нормально в срынка бегается, если по размеру. Так-то и в асиксах за 10к можно дохуя чего стереть.
Да это просто унтерменш, вангую какие-то проблемы с пронацией и/или стопами, вот и стер. Абсолютно нормально в срынка бегается, если по размеру. Так-то и в асиксах за 10к можно дохуя чего стереть.
>>654495
ну хоть кто то им пользуется кроме меня
ну хоть кто то им пользуется кроме меня
>>658271
Поподробнее, пожалуйста. А то я как раз жиробас в кедосиках с рынка, побегал две недельки по 3 км через день и теперь суставы болят.
>укреплении суставов
Поподробнее, пожалуйста. А то я как раз жиробас в кедосиках с рынка, побегал две недельки по 3 км через день и теперь суставы болят.
>>656741
не тот Анонимус, а другой, странным образом данный тест предложил одну из самых дорогих моделей
не тот Анонимус, а другой, странным образом данный тест предложил одну из самых дорогих моделей
>>656836
почему не один двачер ему там не пояснил криком что он в найках и не правильно все делает?
почему не один двачер ему там не пояснил криком что он в найках и не правильно все делает?
>>656851
а есть специальные аудиотреки (музыка) с заданным ритмом для бега?
а есть специальные аудиотреки (музыка) с заданным ритмом для бега?
>>658283
Гугли канденсы для амерканских морпехов.
Гугли канденсы для амерканских морпехов.
>>658271
"Скоро" это когда?
"Скоро" это когда?
>>658273
Дохуякратные неглубокие приседания с разной постановкой стоп, с ОЧЕНЬ постепенным добавлением веса. Плюс от самого бега суставы и связки укрепляются, и это дело не одного года.
Дохуякратные неглубокие приседания с разной постановкой стоп, с ОЧЕНЬ постепенным добавлением веса. Плюс от самого бега суставы и связки укрепляются, и это дело не одного года.
>>658283
Помню, была какая-то хайпнутая музыка специально для бега "которую юзают топовые атлеты", но нагуглить не могу. А вообще - просто собирай любые композиции с подходящим тебе темпом и бегай.
Помню, была какая-то хайпнутая музыка специально для бега "которую юзают топовые атлеты", но нагуглить не могу. А вообще - просто собирай любые композиции с подходящим тебе темпом и бегай.
>>658329
То есть, если 15 лет прошло, бояться нечего?
То есть, если 15 лет прошло, бояться нечего?
426 Кб, 664x554
>>658271
Вот и торговые агенты пожаловали. Продолжай заниматься самообманом и оправдывать свое потреблядство. Ссу на голову расфуфыренным модничка. Оденутся на две тысячи долларов, на каждой руке по хайповому фитнес трекеру и бегут, как павлины в брачный сезон.
А тут на встречу бегут пацаны в кедах за 300 руб и футболке/шортах из секонда. Вот вам и бомбит, вы начинаете придумывать самооправдания своей тупости.
Вот и торговые агенты пожаловали. Продолжай заниматься самообманом и оправдывать свое потреблядство. Ссу на голову расфуфыренным модничка. Оденутся на две тысячи долларов, на каждой руке по хайповому фитнес трекеру и бегут, как павлины в брачный сезон.
А тут на встречу бегут пацаны в кедах за 300 руб и футболке/шортах из секонда. Вот вам и бомбит, вы начинаете придумывать самооправдания своей тупости.
>>658345
Двачую бегаю так с самого детства.
Двачую бегаю так с самого детства.
>>658283
Включи метроном на нужный темп и беги.
Включи метроном на нужный темп и беги.
266 Кб, 886x415
>>658356
>>658362
Сколько злости, ребята. А все почему? Я просто высказал свое мнение. Вы же, злобные модные петушки, не хотите думать своей головой, вы хотите слушать музыку слов маркетологов.
Дайте угадаю, бегать вы начали из-за того, что это очень модно последние годы. И фитнес браслеты и прочее дерьмо вы тоже купили по той же причине, какой же бег без девайсов. И правда, дядя с рекламы не может ошибаться.
Без пульсометра и бег не тот. Серьезные бегуны обязательно используют дорогостоящую экипировку и гаджеты. Причем обязательно надо брать топовых производителей, таких как polar. И на кросовочках очевидно же экономить нельзя.
>>658362
Сколько злости, ребята. А все почему? Я просто высказал свое мнение. Вы же, злобные модные петушки, не хотите думать своей головой, вы хотите слушать музыку слов маркетологов.
Дайте угадаю, бегать вы начали из-за того, что это очень модно последние годы. И фитнес браслеты и прочее дерьмо вы тоже купили по той же причине, какой же бег без девайсов. И правда, дядя с рекламы не может ошибаться.
Без пульсометра и бег не тот. Серьезные бегуны обязательно используют дорогостоящую экипировку и гаджеты. Причем обязательно надо брать топовых производителей, таких как polar. И на кросовочках очевидно же экономить нельзя.
>>658464
Сколько километров в неделю ты пробегаешь, срыватель покровов? А что насчет личных рекордов?
Сколько километров в неделю ты пробегаешь, срыватель покровов? А что насчет личных рекордов?
>>658464
Пожалуй поддвачну. Бегать и прогрессировать можно, тратя 2000р в год (кеды+носки+трусы).
Но вот нужно мне следить за темпом и дистанций пробежки - что мне теперь заранее по карте выбирать маршрут и по часам следить за временем? Я скачал себе трекер на телефон. Потом купил гармин - с ним удобнее.
И кеды со временем поменял на Newton - и легче, и ноге приятнее.
Пожалуй поддвачну. Бегать и прогрессировать можно, тратя 2000р в год (кеды+носки+трусы).
Но вот нужно мне следить за темпом и дистанций пробежки - что мне теперь заранее по карте выбирать маршрут и по часам следить за временем? Я скачал себе трекер на телефон. Потом купил гармин - с ним удобнее.
И кеды со временем поменял на Newton - и легче, и ноге приятнее.
>>658507
А что не так? С этого я начал, потом встал на кривую дорожку потребления.
>>658481
Начнем с того, что Соколов - профессионал, это его работа и на экипировке ему нельзя экономить. Ну и еще у него есть спонсоры.
Так и скажи: "я покупаю дорогую экипировку, потому что могу себе это позволить и в ней я на пробежке представляю себя крутым спортсменом". Страйкболисты ж ее одеваются в форму и представляют себя супер воинами и всем вокруг норм.
А что не так? С этого я начал, потом встал на кривую дорожку потребления.
>>658481
Начнем с того, что Соколов - профессионал, это его работа и на экипировке ему нельзя экономить. Ну и еще у него есть спонсоры.
Так и скажи: "я покупаю дорогую экипировку, потому что могу себе это позволить и в ней я на пробежке представляю себя крутым спортсменом". Страйкболисты ж ее одеваются в форму и представляют себя супер воинами и всем вокруг норм.
>>658283
Хуита. Твой организм сам задает ритм и, более того, постоянно его меняет (горка, склон, ускорения и пр). Так что не насилуй его внешним источником.
> а есть специальные аудиотреки (музыка) с заданным ритмом для бега?
Хуита. Твой организм сам задает ритм и, более того, постоянно его меняет (горка, склон, ускорения и пр). Так что не насилуй его внешним источником.
>>658539
И да, еще я алкоголик и норкоман.
И да, еще я алкоголик и норкоман.
>>658251
У меня не асиксы, я не фанат. Но ты для приличия найди хоть один комент, что кто-то в качественной беговой обуви что-то стер, любой популярной марки
>Так-то и в асиксах за 10к можно дохуя чего стереть.
У меня не асиксы, я не фанат. Но ты для приличия найди хоть один комент, что кто-то в качественной беговой обуви что-то стер, любой популярной марки
105 Кб, 600x783
>>658279
У кого чего болит
>>658345
И тут в голос... будущие обладатели угробленных суставов зажавшие 100$ на человеческую обувку. Млядь, это не 1000, а просто 100 долларов. Ну купи ты за 50$, сэкономь, поищи найдешь за 20$/
Нет нахуй, только хардкор. Как пенсионер мля
>>658201
Велосипед к бегу противопоказан. Если для здоровья то бассейн без вариантов на вершине.
>>658210
Каждый день одно и тоже, маршрут ты себе там не проложишь, погода не меняется, люди в большинстве своем одни и те же.
Для аутиста зона комфорта изолированная среда, а не ввернутая на изнанку, где все на тебя смотрят, а ты никуда не денешься.
Я не хочу этим что-то тебе доказать, просто озвучил минусы в слух.
У кого чего болит
>>658345
>А тут на встречу бегут пацаны в кедах за 300 руб и футболке/шортах из секонда.
И тут в голос... будущие обладатели угробленных суставов зажавшие 100$ на человеческую обувку. Млядь, это не 1000, а просто 100 долларов. Ну купи ты за 50$, сэкономь, поищи найдешь за 20$/
Нет нахуй, только хардкор. Как пенсионер мля
>>658201
Велосипед к бегу противопоказан. Если для здоровья то бассейн без вариантов на вершине.
>>658210
>К тому же не перед стеной, а лицом к залу или даже к бассейну, есть за чем понаблюдать.
Каждый день одно и тоже, маршрут ты себе там не проложишь, погода не меняется, люди в большинстве своем одни и те же.
Для аутиста зона комфорта изолированная среда, а не ввернутая на изнанку, где все на тебя смотрят, а ты никуда не денешься.
Я не хочу этим что-то тебе доказать, просто озвучил минусы в слух.
>>658555
Почему? Ну для спортсменов понятно, а для физкультурников-то?
>Велосипед к бегу противопоказан.
Почему? Ну для спортсменов понятно, а для физкультурников-то?
>>658562
Велосипед не дает равномерную нагрузку, как хотьба/бег. Он напрягает спину. Для больных стоп - вообще бестолку.
Я очень люблю велосипед, и если будет выбор всегда порвусь на нем, но для удовольствия и не на велотренажере.
Есно, в общем и целом для физкультуры особо пофигу чем заниматься. Большинство и треть нормы не набирает из физ.нагрузок.
Велосипед не дает равномерную нагрузку, как хотьба/бег. Он напрягает спину. Для больных стоп - вообще бестолку.
Я очень люблю велосипед, и если будет выбор всегда порвусь на нем, но для удовольствия и не на велотренажере.
Есно, в общем и целом для физкультуры особо пофигу чем заниматься. Большинство и треть нормы не набирает из физ.нагрузок.
>>658580
Не тупи, они не одним великом готовятся к своей солянке. Для бега он на-ер не нужен
Не тупи, они не одним великом готовятся к своей солянке. Для бега он на-ер не нужен
Слушайте, что вы защищаете велосипед в беготреде? Я что сказал, что он плохой сам по себе? Я сам за велик обоими руками, но мы про ноги говорим.
Пилите статью где обосновывают его пользу овер бег. Это будет годно, лично чаю заварю. Но иначе идите в велотред
Пилите статью где обосновывают его пользу овер бег. Это будет годно, лично чаю заварю. Но иначе идите в велотред
>>658584
Ой, да иди нахуй.
Велосипед и бег несовместимы, ко-ко-ко.
Велосипед как раз является отличным видом спорта наряду с плаванием для совмещения с бегом.
Погугли хотя cross-training for runners.
Блядь, как же бесят люди, которые нихуя не соображают в теме и с умным видом дают кому-то советы.
Ой, да иди нахуй.
Велосипед и бег несовместимы, ко-ко-ко.
Велосипед как раз является отличным видом спорта наряду с плаванием для совмещения с бегом.
Погугли хотя cross-training for runners.
Блядь, как же бесят люди, которые нихуя не соображают в теме и с умным видом дают кому-то советы.
Бегуны, если у меня плоскостопие и сутулость, но бегаю с носка в кроссовках, вставив в них супинаторы, все правильно делаю?
Или КРАХ КРАХ КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕР ДО КОНЦА ЖИЗНИ?
Или КРАХ КРАХ КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ ВЕЛОТРЕНАЖЕР ДО КОНЦА ЖИЗНИ?
>>658601
Сам иди, ты хоть читал что я написал?
Нахер придумывать какие-то программы чтобы впихнуть велосипед. Не для того он
Сам иди, ты хоть читал что я написал?
Нахер придумывать какие-то программы чтобы впихнуть велосипед. Не для того он
>>658544
Ну это вообще пушка
Слишком жирно
Нет ни одного бегуна, который бы себе ничего не стер, ебанись
"Марафонца от обычного человека отличает несовпадающее число пальцев ног и ногтей на них"
Ну и прочая народная мудрость
Ну это вообще пушка
Слишком жирно
Нет ни одного бегуна, который бы себе ничего не стер, ебанись
"Марафонца от обычного человека отличает несовпадающее число пальцев ног и ногтей на них"
Ну и прочая народная мудрость
>>658497
А чем удобнее с гармином?
У меня есть forerunner 220, купил в прошлом году, побегал несколько месяцев - и вернулся к телефону. Голосовые сообщения о темпе на интервале для меня удобнее всего. Телефон мрдет, гармин нет.
А чем удобнее с гармином?
У меня есть forerunner 220, купил в прошлом году, побегал несколько месяцев - и вернулся к телефону. Голосовые сообщения о темпе на интервале для меня удобнее всего. Телефон мрдет, гармин нет.
>>658639
Если по 10-15 км в неделю бегать, но можно ничего не стереть. Шах и мат.
Если по 10-15 км в неделю бегать, но можно ничего не стереть. Шах и мат.
>>658555
Нет нахуй, только хардкор. Как пенсионер мля
Есть же вариант с другого конца шкалы - школота, студенты. Для них 500 долларов в год - большие деньги. Это 2-3 месячных бюджета для них может быть легко. А это всё же не 100, а ближе к 500, потому что при объеме в 60-70 км в неделю(а к марафону и больше бегают, бывает) в год нужно три пары, иначе толку от всех мизун с бруксами не больше, чем от кедов из "спорттоваров", и стоят они по 120-150, дешевле на распродаже, но там везение нужно, чтоб твой размер был; а еще ж носки и шорты и вся хуйня.
Поэтому для нищеебов есть варианты. Бегать только по мягким поверхностям, только с носка, никакого шоссе, разве что ради соревнований. Тогда и в динамках можно. Хотя при цене динамок в две с половиной тыщи магазине при фабрике это тоже статусная обувь и носят её ебанутые типа моего бати(вожу ему в ебаную калифорнию два раза в год по паре), а не экономные
>Млядь, это не 1000, а просто 100 долларов. Ну купи ты за 50$, сэкономь, поищи найдешь за 20$/
Нет нахуй, только хардкор. Как пенсионер мля
Есть же вариант с другого конца шкалы - школота, студенты. Для них 500 долларов в год - большие деньги. Это 2-3 месячных бюджета для них может быть легко. А это всё же не 100, а ближе к 500, потому что при объеме в 60-70 км в неделю(а к марафону и больше бегают, бывает) в год нужно три пары, иначе толку от всех мизун с бруксами не больше, чем от кедов из "спорттоваров", и стоят они по 120-150, дешевле на распродаже, но там везение нужно, чтоб твой размер был; а еще ж носки и шорты и вся хуйня.
Поэтому для нищеебов есть варианты. Бегать только по мягким поверхностям, только с носка, никакого шоссе, разве что ради соревнований. Тогда и в динамках можно. Хотя при цене динамок в две с половиной тыщи магазине при фабрике это тоже статусная обувь и носят её ебанутые типа моего бати(вожу ему в ебаную калифорнию два раза в год по паре), а не экономные
>>658645
По 2-3 за раз. А то ведь раз в неделю 10-15 км это норм, стереть много чего можно, и многие вне сезона именно столько и бегают.
По 2-3 за раз. А то ведь раз в неделю 10-15 км это норм, стереть много чего можно, и многие вне сезона именно столько и бегают.
Пацаны, так ли важно бегать С НОСКА? Я нуб, так что пока еще не поздно могу задрачивать правильную технику бега, сейчас бегаю как то средне между с пока и с пятки, попробовал немного пробежать с носка - больше нагрузка на икры и приходится постоянно себя контролировать что бы не продолжить бег как обычно.
>>658664
С носка*
С носка*
>>658664
Не важно, в среднем темпе с правильной техникой с пятки/стопы можно бегать без особого вреда для коленей. Но для скорости носок лучше, по крайней мере для меня.
Не важно, в среднем темпе с правильной техникой с пятки/стопы можно бегать без особого вреда для коленей. Но для скорости носок лучше, по крайней мере для меня.
>>658664
Вообще не важно
Большинство бегунов с пятки бегает, большинство кроссовок под пяткоблядей, ты нормален
Но у тебя могут быть неправильные представления о беге с носка, если тебе кажется, что это дико и неестественно. Я сам считал, что бегаю с пятки, что с носка дичь, пока не записал себя сбоку на видео и не увидел, что с носка фигачу, если только обувь не с большим каблуком для амортизации пятки.
Вообще не важно
Большинство бегунов с пятки бегает, большинство кроссовок под пяткоблядей, ты нормален
Но у тебя могут быть неправильные представления о беге с носка, если тебе кажется, что это дико и неестественно. Я сам считал, что бегаю с пятки, что с носка дичь, пока не записал себя сбоку на видео и не увидел, что с носка фигачу, если только обувь не с большим каблуком для амортизации пятки.
Да, кстати - передаю привет модератору. Ты вообще молодец.
>>658642
Лично мне удобнее посмотреть на дисплей, чем слушать - можешь считать это багом. А писк у меня включен для оповещения выхода пульса за верхнюю границу.
Удобство чисто субъективное.
Лично мне удобнее посмотреть на дисплей, чем слушать - можешь считать это багом. А писк у меня включен для оповещения выхода пульса за верхнюю границу.
Удобство чисто субъективное.
>>653808
вот ты, который думает что не ты, подскажи мне как дивану подготовиться к забегу на 20 км, который состоится 07.06.2015?
02.05.2015 я пробежал 15 км за 1 час и 22 минуты без какой либо вообще беговой подготовки. Потом неделю ходил по 3-4 км так как неебически болели ноги (в выходные я всегд отдыхаю, не бегаю и не хожу). Потом неделю бегал по 5 км. причем пробегал минут за 40, сердце бешено билось, потел как сучка, вообщем было хуево. Сейчас, с 18.05.2015, бегаю по 16 км в день - 8 утром и 8 вечером, пробегаю по разному, со временем от 1 часа до 34 минут, но всегда тяжело, с напрягом, хоть и бегу почти всю дистанцию трусцой. Собираюсь бегать в таком режиме каждый день, кроме субботы и воскресенья до 29.05.2015, насиловать себя, надеюсь 2 недели хоть как то продержусь. 31.05.2015 хочу пробежать 20 км за раз по шоссе, на время. С 01.06.2015 по 03 или 04.06.2015 буду бегать по 5 км в день трусцой. 07.06.2015 планирую пробежать на соревнованиях, где вряд ли будут участвовать такие диваны как я, и обогнать хотя бы одного. Рость 178, вес сейчас 88, до того как начал бегать был 91-92, знаю что жиробас, кроссовки Асикс патриот, беговые но без геливой подошвы. Тренируюсь по улицам мухосранска где покрытие в основном асфальтовое, соревнования будут на грунтовом покрытии, витамины не пью (а надо?), питаюсь чем придется, жру много мучного чет.
Помоги советом анон. Все ли в порядке с программой тренировок моей? Надо ли вносить дополнения или изменения и почему? Есть ли у меня шансы кого-нибудь обогнать, среднестатистического типка, или я заебусь трениться и выйду на забег только чтобы сойти с дистанции от неимоверного заеба или приползти уныло суперпоследним, типа кто то же должен быть последним???
вот ты, который думает что не ты, подскажи мне как дивану подготовиться к забегу на 20 км, который состоится 07.06.2015?
02.05.2015 я пробежал 15 км за 1 час и 22 минуты без какой либо вообще беговой подготовки. Потом неделю ходил по 3-4 км так как неебически болели ноги (в выходные я всегд отдыхаю, не бегаю и не хожу). Потом неделю бегал по 5 км. причем пробегал минут за 40, сердце бешено билось, потел как сучка, вообщем было хуево. Сейчас, с 18.05.2015, бегаю по 16 км в день - 8 утром и 8 вечером, пробегаю по разному, со временем от 1 часа до 34 минут, но всегда тяжело, с напрягом, хоть и бегу почти всю дистанцию трусцой. Собираюсь бегать в таком режиме каждый день, кроме субботы и воскресенья до 29.05.2015, насиловать себя, надеюсь 2 недели хоть как то продержусь. 31.05.2015 хочу пробежать 20 км за раз по шоссе, на время. С 01.06.2015 по 03 или 04.06.2015 буду бегать по 5 км в день трусцой. 07.06.2015 планирую пробежать на соревнованиях, где вряд ли будут участвовать такие диваны как я, и обогнать хотя бы одного. Рость 178, вес сейчас 88, до того как начал бегать был 91-92, знаю что жиробас, кроссовки Асикс патриот, беговые но без геливой подошвы. Тренируюсь по улицам мухосранска где покрытие в основном асфальтовое, соревнования будут на грунтовом покрытии, витамины не пью (а надо?), питаюсь чем придется, жру много мучного чет.
Помоги советом анон. Все ли в порядке с программой тренировок моей? Надо ли вносить дополнения или изменения и почему? Есть ли у меня шансы кого-нибудь обогнать, среднестатистического типка, или я заебусь трениться и выйду на забег только чтобы сойти с дистанции от неимоверного заеба или приползти уныло суперпоследним, типа кто то же должен быть последним???
641 Кб, 3072x2304
>>658837
Карл, как же ты заебал. Постоянно всплывают персонажи, которые рассказывают о том, как они пробегают 10-15-20 км без подготовки, еще и приличном темпе.
Пацаны, скажите что это нереально. Когда я начинал бегать, я не мог пробежать 2 км без остановок, притом что я иногда играл в футбол и никогда не был жиробасом. А здесь жиробас взял и пробежал 15 км в темпе 5-46.
>пробежал 15 км за 1 час и 22 минуты без какой либо вообще беговой подготовки
>15 км без какой либо вообще беговой подготовки
>15 км без подготовки
Карл, как же ты заебал. Постоянно всплывают персонажи, которые рассказывают о том, как они пробегают 10-15-20 км без подготовки, еще и приличном темпе.
Пацаны, скажите что это нереально. Когда я начинал бегать, я не мог пробежать 2 км без остановок, притом что я иногда играл в футбол и никогда не был жиробасом. А здесь жиробас взял и пробежал 15 км в темпе 5-46.
вкатываюсь. начал бегать по программе из фака, типа ходи-бегай-повторяй. в понедельник сделал первый день, чуть не проблевался, ноги ещё немного болят. буду выкладывать периодически результаты. уверен, что дойду до конца, потому что на этот раз терять мне нечего, лол. поддержи меня анон
>>658954
Заебись тебе. А у меня опять ноги пухнут, ибо жиробас, бегать пока не могу, хотя очень хочется.
Заебись тебе. А у меня опять ноги пухнут, ибо жиробас, бегать пока не могу, хотя очень хочется.
>>658943
Ровно год назад начинал бегать пробегал еле-еле 800 метров, весил тогда 120 кг при росте 186, сейчас вес 90, пробегал 23 км, могу и больше но времени свободного не так много. Все равно вы здесь все успешнее меня.
Ровно год назад начинал бегать пробегал еле-еле 800 метров, весил тогда 120 кг при росте 186, сейчас вес 90, пробегал 23 км, могу и больше но времени свободного не так много. Все равно вы здесь все успешнее меня.
>>658954
Ровно месяц назад начал бегать по этой программе , правда не 3 раза в неделю а через день. Умирал в первый день, да и вообще первая неделя далась адским трудом. По окончании 5 недели пробежал 30 минут без перерыва, программу дропнул и теперь бегаю через день по 30+ минут добавляя каждые 3 дня 5 минут.
Ровно месяц назад начал бегать по этой программе , правда не 3 раза в неделю а через день. Умирал в первый день, да и вообще первая неделя далась адским трудом. По окончании 5 недели пробежал 30 минут без перерыва, программу дропнул и теперь бегаю через день по 30+ минут добавляя каждые 3 дня 5 минут.
>>658943
Топ кек.
Нереально, как же.
Моё мнение как раз наоборот: если ты мужчина от 18 до 35 и не можешь в любой момент, вот хоть прямо сейчас, встать и пробежать 10-15-20 км, то ты нихуя не здоров.
>Постоянно всплывают персонажи, которые рассказывают о том, как они пробегают 10-15-20 км без подготовки, еще и приличном темпе.
>Пацаны, скажите что это нереально.
Топ кек.
Нереально, как же.
Моё мнение как раз наоборот: если ты мужчина от 18 до 35 и не можешь в любой момент, вот хоть прямо сейчас, встать и пробежать 10-15-20 км, то ты нихуя не здоров.
>>659000
Ты забыл добавить, что если у тебя до 25 нет своей хаты в дс и машины за лям, то ты не мужчина, а хуесос
Ты забыл добавить, что если у тебя до 25 нет своей хаты в дс и машины за лям, то ты не мужчина, а хуесос
>>658943
Бля, я сначала подумал, что это мой коммент, так как пару тредов назад его написал
На стадионе постоянно таких вижу, сразу бегают по часу один день, на следующий день, а потом больше никогда не появляются.
Бля, я сначала подумал, что это мой коммент, так как пару тредов назад его написал
На стадионе постоянно таких вижу, сразу бегают по часу один день, на следующий день, а потом больше никогда не появляются.
>>658998
вот и я думаю, что час бегать и потом 3 дня сидеть на жопе слишком просто. прямо сейчас пойду бегать, добра тебе
вот и я думаю, что час бегать и потом 3 дня сидеть на жопе слишком просто. прямо сейчас пойду бегать, добра тебе
>>659012
ОРЁЛ
ОРЁЛ
Так, чуваки, хочу поучавствовать в забегах в этом году.
Но для участия требуется
Что это такое и где ее брать?
Но для участия требуется
>оригинал медицинской справки с допуском к забегу на 10 км или большую дистанцию
Что это такое и где ее брать?
>>659047
в гугле забанен?
он сразу выдает миллион мест, где тебе за 300 р любую справку блеать
но лучше нахуй такие забеги, срсли
в Рашке с организацией полная жопа, на белых ночах - одном из главных марафонов страны! - все массово ссут в кусты посреди культурной блядь столицы, итд
лучше съезди к шведам, португальцам, грекам, да хоть к сраным полякам, на нормальный марафон.
в гугле забанен?
он сразу выдает миллион мест, где тебе за 300 р любую справку блеать
но лучше нахуй такие забеги, срсли
в Рашке с организацией полная жопа, на белых ночах - одном из главных марафонов страны! - все массово ссут в кусты посреди культурной блядь столицы, итд
лучше съезди к шведам, португальцам, грекам, да хоть к сраным полякам, на нормальный марафон.
>>659004
охуеть аналогия
ты понимаешь, что достаток - это относительная категория, и со своей машиной за миллион(к слову, сраный корейский шевроле круз примерно миллион сейчас стоит, так что твой критерий хуйня) ты всё равно сосешь у Абрамовича, а здоровье - абсолютно. Ты либо здоров, либо нет. Ожирение - болезнь, артроз - болезнь, одышка - симптом разных болезней. У здорового человека ничего этого нет и ничего не мешает встать и пробежать пятнашечку.
охуеть аналогия
ты понимаешь, что достаток - это относительная категория, и со своей машиной за миллион(к слову, сраный корейский шевроле круз примерно миллион сейчас стоит, так что твой критерий хуйня) ты всё равно сосешь у Абрамовича, а здоровье - абсолютно. Ты либо здоров, либо нет. Ожирение - болезнь, артроз - болезнь, одышка - симптом разных болезней. У здорового человека ничего этого нет и ничего не мешает встать и пробежать пятнашечку.
>>659000
Двачую, я вообще не могу считать за человека кто не может пробежать 20 км, подтянуться 30 раз, отжаться раз 50, убить голыми руками и не выбыить 10 из 10 на зачете по стрельбе.
Просто скамье.
Двачую, я вообще не могу считать за человека кто не может пробежать 20 км, подтянуться 30 раз, отжаться раз 50, убить голыми руками и не выбыить 10 из 10 на зачете по стрельбе.
Просто скамье.
Пацаны, привет. Мне 26, я белокож, гетеросексуален и толерантен. Из-за давней травмы много лет ничего тяжелее картофана из магазина не поднимал, а спорту вообще предпочитал мягкий и уютный диван. Был заметный лишний вес; ничего криминального, впрочем.
В феврале этого года начал посещать тренажерный зал, в т.ч. бегать на дорожке. Первый раз пробежал 2,5км и чуть не проблевался после (в прямом смысле слова). Спустя эти несколько месяцев бегаю 10км за час, при этом в первые полчаса почти не сбивая дыхания. Похудел, накачал сиськи чутка.
Но, пульс у меня под конец длительных пробежек аж за 170 заходит. Проглядев сей тренд, я вижу, что это я зря так. Верно? Но у меня нет дискомфорта от такого пульса. Устаю, но не ощущаю ничего действительно неприятного. Собственно, мне бросать эту хуйню, и бегать как девочка 120, да? Что говорят господа специалисты?
В феврале этого года начал посещать тренажерный зал, в т.ч. бегать на дорожке. Первый раз пробежал 2,5км и чуть не проблевался после (в прямом смысле слова). Спустя эти несколько месяцев бегаю 10км за час, при этом в первые полчаса почти не сбивая дыхания. Похудел, накачал сиськи чутка.
Но, пульс у меня под конец длительных пробежек аж за 170 заходит. Проглядев сей тренд, я вижу, что это я зря так. Верно? Но у меня нет дискомфорта от такого пульса. Устаю, но не ощущаю ничего действительно неприятного. Собственно, мне бросать эту хуйню, и бегать как девочка 120, да? Что говорят господа специалисты?
>>659062
Леонид, узбагойся
Леонид, узбагойся
>>659057
Сори, жопой читал, чет думал ты написал, что не можешь - не мужик. А здоровье таки от человека только частично зависит, во многих болячках нет вины болеющего
Сори, жопой читал, чет думал ты написал, что не можешь - не мужик. А здоровье таки от человека только частично зависит, во многих болячках нет вины болеющего
>>659000
Пробежит то пробежит в темпе умирающего лебедя, да вот только охуеет и хуй потом тчо делать будет. Полон физач таких
Пробежит то пробежит в темпе умирающего лебедя, да вот только охуеет и хуй потом тчо делать будет. Полон физач таких
>>659165
Двачую
Двачую
>>658639
Я пока ничего не стер в нормальной обуви.
Покажите мен пост, нытье, фотку где кто-то, что-то взял и стер.
Марафонец просто не станет это выкладывать, так как это очень высокие нагрузки и подобные вещи предсказуемы. А вот чувак, пробежал 10 кругов и оставил кожу на стадионе - вот он точно выложит и вонь дойдет до нас. Но этого пока не произошло, вот я и прошу, не теоретить, а взять и выложить.
Буть мужиком блеать
Я пока ничего не стер в нормальной обуви.
Покажите мен пост, нытье, фотку где кто-то, что-то взял и стер.
Марафонец просто не станет это выкладывать, так как это очень высокие нагрузки и подобные вещи предсказуемы. А вот чувак, пробежал 10 кругов и оставил кожу на стадионе - вот он точно выложит и вонь дойдет до нас. Но этого пока не произошло, вот я и прошу, не теоретить, а взять и выложить.
Буть мужиком блеать
>>659165
Я и на улице бегаю, когда погода приятная. Больше 4км за раз не пробегал правда, т.к. ускоряюсь слишком и устаю быстро. Медленно скучно бежать.
И чего ты злишься, у тебя проблемы какие-то с дорожками? Вопрос был не о дорожке а о пульсе.
Я и на улице бегаю, когда погода приятная. Больше 4км за раз не пробегал правда, т.к. ускоряюсь слишком и устаю быстро. Медленно скучно бежать.
И чего ты злишься, у тебя проблемы какие-то с дорожками? Вопрос был не о дорожке а о пульсе.
Может и тупой вопрос, но все же.
В прошлом году нужно было сдать норматив, пробежать 3км за меньше чем 12 минут. Готовился я к этому пол года, начал зимой еще, прямо с трех км и начал. До этого я фактически не бегал, так чтоп оказаткли были так себе. Сначала за 21 минуту, потом дошел до 15. И встал, все, пизда, не могу быстрее. Последние три месяца тогда и бегал где-то с такой скоростью абсолютно без изменения результата. В итоге норматив сдал через знакомых и забил нахер со злости.
Но, блин, мне нравится бегать и я хочу бегать. Вот теперь погода пришла и хочу снова начать, но как мне продвинуться дальше? 15 минут эт нихуя не результат.
О себе - 20лвл, 180/80, на лишний вес не жалуюсь. Ноги, правда, массивные пиздец. Они не жирные, но просто крупные блядь, не знаю почему. Во время бега основная проблема скорее с дыханием и нехваткой кислорода. Помогайте, аноны.
В прошлом году нужно было сдать норматив, пробежать 3км за меньше чем 12 минут. Готовился я к этому пол года, начал зимой еще, прямо с трех км и начал. До этого я фактически не бегал, так чтоп оказаткли были так себе. Сначала за 21 минуту, потом дошел до 15. И встал, все, пизда, не могу быстрее. Последние три месяца тогда и бегал где-то с такой скоростью абсолютно без изменения результата. В итоге норматив сдал через знакомых и забил нахер со злости.
Но, блин, мне нравится бегать и я хочу бегать. Вот теперь погода пришла и хочу снова начать, но как мне продвинуться дальше? 15 минут эт нихуя не результат.
О себе - 20лвл, 180/80, на лишний вес не жалуюсь. Ноги, правда, массивные пиздец. Они не жирные, но просто крупные блядь, не знаю почему. Во время бега основная проблема скорее с дыханием и нехваткой кислорода. Помогайте, аноны.
>>659248
Я не понимаю. Вы тут все поехавшие что-ли, друзья? 4,05км, 21:05 судя по ранкиперу. Но какая связь между этим и моим изначальным вопросом?
Давайте я еще раз его задам. Бегу час, со скоростью 10км/ч, пробегаю 10км таким образом. Бегу по блядской дорожке, устаю не так чтобы очень, но пульс в районе 170. Если я продолжу бегать в этом темпе (по дорожке, по улице, по маминой пизде, не важно), что случится раньше: я сдохну или натренькаюсь?
Я не понимаю. Вы тут все поехавшие что-ли, друзья? 4,05км, 21:05 судя по ранкиперу. Но какая связь между этим и моим изначальным вопросом?
Давайте я еще раз его задам. Бегу час, со скоростью 10км/ч, пробегаю 10км таким образом. Бегу по блядской дорожке, устаю не так чтобы очень, но пульс в районе 170. Если я продолжу бегать в этом темпе (по дорожке, по улице, по маминой пизде, не важно), что случится раньше: я сдохну или натренькаюсь?
>>659277
В Европе. А что, слабенько? Или наоборот?
В Европе. А что, слабенько? Или наоборот?
>>659254
Нуептваю, худей, садись на диету. Скинешь до 75 хотя бы, получишь бонусы к скорости.
>20лвл, 180/80, на лишний вес не жалуюсь.
Нуептваю, худей, садись на диету. Скинешь до 75 хотя бы, получишь бонусы к скорости.
>>659283
Ну, я к этому иду. Раньше месяц назад вообще был 84 кг, сейчас сбросил начитавшись двачей, мол, многовато что-то. Хотя жирным не выгляжу особо. Какой оптимальный вес чтоб ебашить как рысь?
Ну, я к этому иду. Раньше месяц назад вообще был 84 кг, сейчас сбросил начитавшись двачей, мол, многовато что-то. Хотя жирным не выгляжу особо. Какой оптимальный вес чтоб ебашить как рысь?
>>659284
dunno lol, я 184\76, 3 года назад сбрасывал до 68кг, но улучшения скорости\выносливости не произошло. Для себя я определил, как оптимальный, вес в 72кг. Лучше всего бежалось и по результатам, и по самочувствию.
>Какой оптимальный вес чтоб ебашить как рысь?
dunno lol, я 184\76, 3 года назад сбрасывал до 68кг, но улучшения скорости\выносливости не произошло. Для себя я определил, как оптимальный, вес в 72кг. Лучше всего бежалось и по результатам, и по самочувствию.
>>659262
Бери с собой на дорожку литр воды на час, а то и полтора, смотря как потеешь, и пей постепенно во время бега, тк если не будешь пить или выпьешь этот литр залпом после пообежки, пока еще пульс полторы сотни - ничего хорошего не выйдет. А так похер пульс 170 нормальный тренировочный, не бойся. Сказать точнее без веса, возраста и прочего сложно, но это всё хуйня по сравнению с тем, что неизвестна цель. Прямо бесит это в последнее время особенно как-то. Может, Абу вообще сверху физача прибьет какую-нибудь табличку с напоминанием, что прежде чем спрашивать совета по тренировкам - ответь на вопрос, зачем тренируешься. И если четкого ответа нет, то тренироваться вообще нахуй не надо, как и вопросы задавать.
Но сразу могу сказать, что если ты ходишь в зал железо тягать ради роста мяса, а потом бегаешь по часу, то это контропродуктивно.
И про поехавших. Кто бы говорил, в середине мая в зале на дорожке бегать, по часу пялясь в стену или окно или телек.
Бери с собой на дорожку литр воды на час, а то и полтора, смотря как потеешь, и пей постепенно во время бега, тк если не будешь пить или выпьешь этот литр залпом после пообежки, пока еще пульс полторы сотни - ничего хорошего не выйдет. А так похер пульс 170 нормальный тренировочный, не бойся. Сказать точнее без веса, возраста и прочего сложно, но это всё хуйня по сравнению с тем, что неизвестна цель. Прямо бесит это в последнее время особенно как-то. Может, Абу вообще сверху физача прибьет какую-нибудь табличку с напоминанием, что прежде чем спрашивать совета по тренировкам - ответь на вопрос, зачем тренируешься. И если четкого ответа нет, то тренироваться вообще нахуй не надо, как и вопросы задавать.
Но сразу могу сказать, что если ты ходишь в зал железо тягать ради роста мяса, а потом бегаешь по часу, то это контропродуктивно.
И про поехавших. Кто бы говорил, в середине мая в зале на дорожке бегать, по часу пялясь в стену или окно или телек.
>>658772
И рассмешило.
И рассмешило.
>>659290
При росте 184 и весе в 68 у тебя мышцы сгорели к хуям, включая те, которыми ты бегал, естественно скорость лучше не стала
5 кг решают дофига, это правда
Я был 82 на 10-12% жира, ща 77 кг при 6-8%, то есть скинул почти не потеряв мышц - результат охуенный. В прошлом году хотел десятку из 40 выбежать, так на соревнованиях, когда от мотивации +100 к скорости, не смог; сейчас темповые тренировки 8-12 км в темпе быстрее 4 бегаю каждую неделю.
При росте 184 и весе в 68 у тебя мышцы сгорели к хуям, включая те, которыми ты бегал, естественно скорость лучше не стала
5 кг решают дофига, это правда
Я был 82 на 10-12% жира, ща 77 кг при 6-8%, то есть скинул почти не потеряв мышц - результат охуенный. В прошлом году хотел десятку из 40 выбежать, так на соревнованиях, когда от мотивации +100 к скорости, не смог; сейчас темповые тренировки 8-12 км в темпе быстрее 4 бегаю каждую неделю.
52 Кб, 1102x569
>>659291
Мне норм
Мимоаутист
>в середине мая в зале на дорожке бегать, по часу пялясь в стену или окно или телек
Мне норм
Мимоаутист
>>659287
Этот пик. Аж сердце защемило.
Этот пик. Аж сердце защемило.
>>659057
Проиграл с петуха.
Проиграл с петуха.
>>659408
И да, когда начал бегать - немного упали силовые, но я уверен, что если поддерживать достаточную калорийность, то можно совмещать с качалкой.
И да, когда начал бегать - немного упали силовые, но я уверен, что если поддерживать достаточную калорийность, то можно совмещать с качалкой.
>>659157
ну я и пробежал в темпе умирающего лебедя. В школе я бегал и вообще бегаю неплохо, говорят есть данные, но вес вырос че то. Вопрос был вообще не про это а про тренировку. Можно пробежать, я же пробежал. Тот кто первым пробежал вообще за 50 минут пробежал обогнав меня перед финишем по второму кругу.
Потом я неделю ходил с трудом и через боль, ага. Я просто написал тому чуваку, который бегает марафоны и полумарафоны, чтобы он помог мне советом как подготовиться к полумарафону.
ну я и пробежал в темпе умирающего лебедя. В школе я бегал и вообще бегаю неплохо, говорят есть данные, но вес вырос че то. Вопрос был вообще не про это а про тренировку. Можно пробежать, я же пробежал. Тот кто первым пробежал вообще за 50 минут пробежал обогнав меня перед финишем по второму кругу.
Потом я неделю ходил с трудом и через боль, ага. Я просто написал тому чуваку, который бегает марафоны и полумарафоны, чтобы он помог мне советом как подготовиться к полумарафону.
Сап, на связи зеленый нуб, 20 лвл, малоподвижный образ жизни, дрыщ, плоскостопие, сколиоз.
Прочитал мануал для начинающий, там нужно мерить пульс. Соответственно пульсометра пока нет, но появится в конце лета.
Вопрос:
Есть ли подводные камни в том чтоб пока бегать в медленном/среднем темпе, останавливаться когда начинаешь задыхаться, идти, потом снова бежать?
Такой метод вообще может что-то улучшить или чему-то навредить?
Если во время бега болят УШИ и нижняя челюсть? Что, почему?
Прочитал мануал для начинающий, там нужно мерить пульс. Соответственно пульсометра пока нет, но появится в конце лета.
Вопрос:
Есть ли подводные камни в том чтоб пока бегать в медленном/среднем темпе, останавливаться когда начинаешь задыхаться, идти, потом снова бежать?
Такой метод вообще может что-то улучшить или чему-то навредить?
Если во время бега болят УШИ и нижняя челюсть? Что, почему?
>>659463
Нету, но только если реально начинаешь задыхаться на своей минимальной скорости. Разгоняться, задыхаться и идти пешком - неправильно, лучше не останавливаясь держать минимальную.
Для подготовки к бегу не лишним будет поприседать с разной постановкой стоп, покачать корпус и поотжиматься (тоже качает корпус) - просто 3-4 подхода каждого упражнения по 60% от максимума каждый день.
>Есть ли подводные камни
Нету, но только если реально начинаешь задыхаться на своей минимальной скорости. Разгоняться, задыхаться и идти пешком - неправильно, лучше не останавливаясь держать минимальную.
Для подготовки к бегу не лишним будет поприседать с разной постановкой стоп, покачать корпус и поотжиматься (тоже качает корпус) - просто 3-4 подхода каждого упражнения по 60% от максимума каждый день.
>>659254
Для скорости нужно делать спецбеговые, бегать спринты, прыгать в длину и высоту, по-разному приседать со штангой, да и в целом слегка кокочаться не помешает. На свое телосложение смотри сам - если есть что сгонять, то можно посидеть на легкой диете, потеря лишнего жира без потери мышц не помешает.
Для скорости нужно делать спецбеговые, бегать спринты, прыгать в длину и высоту, по-разному приседать со штангой, да и в целом слегка кокочаться не помешает. На свое телосложение смотри сам - если есть что сгонять, то можно посидеть на легкой диете, потеря лишнего жира без потери мышц не помешает.
>>659291
Виноват, без уточнения цели действительно глупо выходит вопросы задавать. Изначальная цель была похудеть, не садясь при этом на низкоогурцовые диеты. Так что я исключил из рациона тортики и включил в него железки и бег.
Похудел и продолжаю худеть и в процессе втянулся в бег вообще. Сейчас вылечу растяжение голеностопа и думаю перейти на естественный бег. Ну и вот, раз 170 — ништяк, то значит я не сдохну и продолжу свой путь атлета-победителя. Спасибо за совет про воду — я обходился меньшими объемами.
Добра всем прочим атлетам-победителям.
Виноват, без уточнения цели действительно глупо выходит вопросы задавать. Изначальная цель была похудеть, не садясь при этом на низкоогурцовые диеты. Так что я исключил из рациона тортики и включил в него железки и бег.
Похудел и продолжаю худеть и в процессе втянулся в бег вообще. Сейчас вылечу растяжение голеностопа и думаю перейти на естественный бег. Ну и вот, раз 170 — ништяк, то значит я не сдохну и продолжу свой путь атлета-победителя. Спасибо за совет про воду — я обходился меньшими объемами.
Добра всем прочим атлетам-победителям.
>>659507
Бля, как я вам завидую. Ебучие ноги, хули они у меня пухнут. Я, конечно, подозревал, что это плохая идея - бегать с моим варикозом и опухавшими в свое время ногами, но вроде все нормально было две недели, а теперь правая ступня как колотушка, вроде не болит, но дискомфорт причиняет. Да и бегать я пока опасаюсь с такой штукой.
Бля, как я вам завидую. Ебучие ноги, хули они у меня пухнут. Я, конечно, подозревал, что это плохая идея - бегать с моим варикозом и опухавшими в свое время ногами, но вроде все нормально было две недели, а теперь правая ступня как колотушка, вроде не болит, но дискомфорт причиняет. Да и бегать я пока опасаюсь с такой штукой.
>>659291
>>659507
Добавлю еще, на тему контрпродуктивности. Я абсолютно уверен, что можно достигать больших результатов, если прочитать 10 книжек про спорт (я прочел одну), считать калории (я лишь не ем откровенно жирное-сладкое-вредное) и вести дневничок успеха.
Но мой бессистемный и околорандомный подход к тренировкам тоже работает, по крайней мере в текущий, начальный период. Хотя травма голеностопа и говорит об обратном, лол, но тут была техническая ошибка, а не отсутствие системного подхода к тренькам.
>>659507
Добавлю еще, на тему контрпродуктивности. Я абсолютно уверен, что можно достигать больших результатов, если прочитать 10 книжек про спорт (я прочел одну), считать калории (я лишь не ем откровенно жирное-сладкое-вредное) и вести дневничок успеха.
Но мой бессистемный и околорандомный подход к тренировкам тоже работает, по крайней мере в текущий, начальный период. Хотя травма голеностопа и говорит об обратном, лол, но тут была техническая ошибка, а не отсутствие системного подхода к тренькам.
>>658837
Во-первых, нахуй ты бегаешь два раза в день? Этого делать не надо. Бегать каждый день тоже. До забега у тебя больше двух недель, я бы готовился по такой программе: скажем, начинаешь ты в пятницу. Бег через день, сначала два раза по 5 (пт и вск), потом две 7-ки (вт-чт), в субботу 10-ка, потом отдохни до вторника, во вторник 12, и в четверг или в пятницу 16 км, после этого отдыхаешь до забега. Обязательно, повторяю: ОБЯЗАТЕЛЬНО, до и после тренировки хорошо разминайся, фак по разминке ищи сам. Можешь также обмазаться мазью типа Бенгея, она разогреет мышцы и ускорит кровоток. Витамины пить не обязательно, разве только если ты хочешь стать здоровым человеком. А вот жрать говно не стоит, это скажется на твоем самочувствии во время бега. Мучное сократи до необходимого, пей много воды, ешь авокадо, бананы, научись готовить себе пасту, гречу с куриным филе и проч. За питание тебе расписывать не буду, это все тоже есть на просторах. В день забега можешь позавтракать овсяной кашей с бананом, а накануне пообедать и поужинать пастой. Обогнать всегда есть шанс, но если ты будешь стремиться обогнать как можно больше бегунов, не будучи готовым к бегу на твою дистанцию (а ты не готов), ты сильно рискуешь обосраться. Поэтому держи спину прямо и беги в спокойном темпе. Почувствуешь в себе силы прибавить - прибавишь. В любом случае, ты еще жиробас, за стартовый номер не державшийся, поэтому беги спокойно, а результат придет с тренировками, если подходить к ним толково.
Во-первых, нахуй ты бегаешь два раза в день? Этого делать не надо. Бегать каждый день тоже. До забега у тебя больше двух недель, я бы готовился по такой программе: скажем, начинаешь ты в пятницу. Бег через день, сначала два раза по 5 (пт и вск), потом две 7-ки (вт-чт), в субботу 10-ка, потом отдохни до вторника, во вторник 12, и в четверг или в пятницу 16 км, после этого отдыхаешь до забега. Обязательно, повторяю: ОБЯЗАТЕЛЬНО, до и после тренировки хорошо разминайся, фак по разминке ищи сам. Можешь также обмазаться мазью типа Бенгея, она разогреет мышцы и ускорит кровоток. Витамины пить не обязательно, разве только если ты хочешь стать здоровым человеком. А вот жрать говно не стоит, это скажется на твоем самочувствии во время бега. Мучное сократи до необходимого, пей много воды, ешь авокадо, бананы, научись готовить себе пасту, гречу с куриным филе и проч. За питание тебе расписывать не буду, это все тоже есть на просторах. В день забега можешь позавтракать овсяной кашей с бананом, а накануне пообедать и поужинать пастой. Обогнать всегда есть шанс, но если ты будешь стремиться обогнать как можно больше бегунов, не будучи готовым к бегу на твою дистанцию (а ты не готов), ты сильно рискуешь обосраться. Поэтому держи спину прямо и беги в спокойном темпе. Почувствуешь в себе силы прибавить - прибавишь. В любом случае, ты еще жиробас, за стартовый номер не державшийся, поэтому беги спокойно, а результат придет с тренировками, если подходить к ним толково.
575 Кб, 1920x1080
суп, треад. решил возобновить пробежки (до этого бегал в армейке, и после годик пол-тора), сейчас решил вернуться в пробежке. покурил гайд, спасибо автору. возник такой вопрос, вроде бы не имеет значения бегать по кругу, или по какому-то определенному маршруту? просто по кругу мне проще определить сколько я пробежал (обычно 3км)...
пик рандом
пик рандом
64 Кб, 500x503
Никогда бы не подумал что в беготреде такие жирный срачи могут быть.
Вообщем хрень найдешь в крупном мухосранске с метро нормальную обувь для ненормальных плоских ног, нашел только мизуна парадокс под заказ, чтобы хоть примерить можно было.
Эти магазины просто не могут в интернет витрину повесить, логистика в жопе. Прайсы ведут ПОСТРОЧНО на каждую пару, блядь. А цвет и вовсе выбирали прямо с компа закупшика в ДРУГОМ интернет магазине.
Виз из Россия, мовер факерс
Все, теперь я адепт. А асиксы неверные.
Кстати, смотрел найт, адидас - за те деньги, они меня сильно разочаровали. Хз как на стадионе себя поведут, но выглядят в два-три раза дешевле чем стоят. Особенно в сравнении.
Вообщем хрень найдешь в крупном мухосранске с метро нормальную обувь для ненормальных плоских ног, нашел только мизуна парадокс под заказ, чтобы хоть примерить можно было.
Эти магазины просто не могут в интернет витрину повесить, логистика в жопе. Прайсы ведут ПОСТРОЧНО на каждую пару, блядь. А цвет и вовсе выбирали прямо с компа закупшика в ДРУГОМ интернет магазине.
Виз из Россия, мовер факерс
Все, теперь я адепт. А асиксы неверные.
Кстати, смотрел найт, адидас - за те деньги, они меня сильно разочаровали. Хз как на стадионе себя поведут, но выглядят в два-три раза дешевле чем стоят. Особенно в сравнении.
>>659756
Бегать меньше шести раз в неделю это вобще ни о чём. Если ты уж совсем диван и никак, то 5 раз в неделю, никак не меньше. Если ты готовишься к бегу на длинные дистанции, а 20 км это длинная дистанция, то бегать нужно больше одного раза в день. У меня знакомый есть, легко выбегает 42 км из 3 часов. Он тренируется 10 раз в неделю: каждый день утром, пн, ср, пт вечером. Он любитель, бегать начал после 30-и. Профики тренируются 13 раз в неделю.
Второе, со слов этого знакомого, если ты готовишься бегать длинные дистанции, то в неделю нужно пробегать минимум 100, а лучше от 120 км.
Если бегать на длинные дистанции, то витамины обязательны, если сидеть на диване, то нет.
> Во-первых, нахуй ты бегаешь два раза в день? Этого делать не надо. Бегать каждый день тоже.
Бегать меньше шести раз в неделю это вобще ни о чём. Если ты уж совсем диван и никак, то 5 раз в неделю, никак не меньше. Если ты готовишься к бегу на длинные дистанции, а 20 км это длинная дистанция, то бегать нужно больше одного раза в день. У меня знакомый есть, легко выбегает 42 км из 3 часов. Он тренируется 10 раз в неделю: каждый день утром, пн, ср, пт вечером. Он любитель, бегать начал после 30-и. Профики тренируются 13 раз в неделю.
Второе, со слов этого знакомого, если ты готовишься бегать длинные дистанции, то в неделю нужно пробегать минимум 100, а лучше от 120 км.
Если бегать на длинные дистанции, то витамины обязательны, если сидеть на диване, то нет.
>>659946
Мимо проходил.
Каждый сам решает как ему гробить свое здоровье, можешь бегать 100 раз в день, но пожалей себя и начинай постепенно.
Noob gain - новичку прирост идет быстрее, вполне достаточно и трех-четырех раз в неделю чтобы догнать средний уровень, а дальше уже решай за себя сам.
Мимо проходил.
Каждый сам решает как ему гробить свое здоровье, можешь бегать 100 раз в день, но пожалей себя и начинай постепенно.
Noob gain - новичку прирост идет быстрее, вполне достаточно и трех-четырех раз в неделю чтобы догнать средний уровень, а дальше уже решай за себя сам.
Сегодня пробежал 25 км впервые в жизни, до этого бегал максимум 23. Чувствую себя омегой и унтерменшем.
108 Кб, 516x604
>>651974
Как начать бегать? Вроде бы и простой вопрос, но в тоже время очень сложный.
Я очень-очень дрищь, нихуя не жру т.к нулевая физ.активность. Не опасно мне бегать в плане веса, а то высохну совсем. Без фанатизма, постепенно офкос.
Просто я помню, что в школе ебал этот бег и вообще физо, но вот тут понял, что нужно что-то делать до турничков добежать и там подрыгаться хотя бы иначе в гуля превращусь.
Алсо про гейнер хотел узнать. Пить гейнер перед бегом стоит ли?
Как начать бегать? Вроде бы и простой вопрос, но в тоже время очень сложный.
Я очень-очень дрищь, нихуя не жру т.к нулевая физ.активность. Не опасно мне бегать в плане веса, а то высохну совсем. Без фанатизма, постепенно офкос.
Просто я помню, что в школе ебал этот бег и вообще физо, но вот тут понял, что нужно что-то делать до турничков добежать и там подрыгаться хотя бы иначе в гуля превращусь.
Алсо про гейнер хотел узнать. Пить гейнер перед бегом стоит ли?
>>659975
Чтобы нормально питаться, ему нужно начинать двигаться.
>>659956
Начни хоть что-нибудь, с минимума, затем уже корректирую с какой-то информацией.
Сходу что-то левое жрать.. зачем? Ты куда-то торопишься?
У меня после первых пробежек вскрылось дофига всего неожиданного. Пол года ушло чтобы просто прекратить деградировать, залечил всякие болячки, избавился от левых привычек.
Чтобы нормально питаться, ему нужно начинать двигаться.
>>659956
Начни хоть что-нибудь, с минимума, затем уже корректирую с какой-то информацией.
Сходу что-то левое жрать.. зачем? Ты куда-то торопишься?
У меня после первых пробежек вскрылось дофига всего неожиданного. Пол года ушло чтобы просто прекратить деградировать, залечил всякие болячки, избавился от левых привычек.
>>659946
Ебанатство какое-то. Ты где такого набрался? У меня тоже есть знакомый, выбегающий марафон из трех часов. И он бегает, в среднем, четыре раза в неделю. Давай еще по три раза в день бегать начнем без выходных, вот это отличный подход.
Ебанатство какое-то. Ты где такого набрался? У меня тоже есть знакомый, выбегающий марафон из трех часов. И он бегает, в среднем, четыре раза в неделю. Давай еще по три раза в день бегать начнем без выходных, вот это отличный подход.
>>660015
Окей, не буду пересказывать что там мне знакомый рассказывает, и как он бегает.
Вот специально загуглил книку "Цель 42", я её не читал, но вот:
При разработке ежедневного расписания вы должны исходить из своего физического и психического состояния. Если вы чувствуете себя утомленным после воскресного тренировочного бега на 20 миль, лучше выполнить предусмотренный на вторник план тренировки в другой день. Программа в целом должна регулярно уточняться, необходимо каждый день вносить в нее соответствующие поправки. Если вы обнаружили, что недельная тренировочная дистанция в 70 миль оказалась для вас чересчур трудной, то не переходите к дистанции 100 миль в неделю, ранее вами запланированной.
на соревнованиях бегун может пройти дистанцию, в 3 раза превышающую среднюю тренировочную, не впадая при этом в состояние коллапса. Средняя тренировочная дистанция равна километражу, пройденному бегуном за 8 предшествующих соревнованиям недель, разделенному на 56 дней. Таким образом, чтобы пробежать марафонскую дистанцию в 26, 2 мили (без истощения сил), бегуну следует за минимальную тренировочную дистанцию принять 8, 75 мили, это означает, что в течение последних 8 недель спортсмен должен пробежать 490 миль (56 х 8,75). Именно это число ввели в свое упрощенное уравнение Фостер и Даниэлс.
Теория Янга не раз подкреплялась результатами соревнований: 8, 75 мили в среднем в день или более 61 мили в неделю — таков необходимый минимальный объем тренировочной нагрузки, позволяющий бегуну успешно преодолеть марафонскую дистанцию, не впадая в состояние коллапса
1 миля это около 1,6 км.
61 миль это примерно 100 км. И это минимум который нужно бегать в неделю чтобы бежать марафон.
Если нужно бежать 20 км, можно смело разделить это значение на два, я полагаю.
Окей, не буду пересказывать что там мне знакомый рассказывает, и как он бегает.
Вот специально загуглил книку "Цель 42", я её не читал, но вот:
При разработке ежедневного расписания вы должны исходить из своего физического и психического состояния. Если вы чувствуете себя утомленным после воскресного тренировочного бега на 20 миль, лучше выполнить предусмотренный на вторник план тренировки в другой день. Программа в целом должна регулярно уточняться, необходимо каждый день вносить в нее соответствующие поправки. Если вы обнаружили, что недельная тренировочная дистанция в 70 миль оказалась для вас чересчур трудной, то не переходите к дистанции 100 миль в неделю, ранее вами запланированной.
на соревнованиях бегун может пройти дистанцию, в 3 раза превышающую среднюю тренировочную, не впадая при этом в состояние коллапса. Средняя тренировочная дистанция равна километражу, пройденному бегуном за 8 предшествующих соревнованиям недель, разделенному на 56 дней. Таким образом, чтобы пробежать марафонскую дистанцию в 26, 2 мили (без истощения сил), бегуну следует за минимальную тренировочную дистанцию принять 8, 75 мили, это означает, что в течение последних 8 недель спортсмен должен пробежать 490 миль (56 х 8,75). Именно это число ввели в свое упрощенное уравнение Фостер и Даниэлс.
Теория Янга не раз подкреплялась результатами соревнований: 8, 75 мили в среднем в день или более 61 мили в неделю — таков необходимый минимальный объем тренировочной нагрузки, позволяющий бегуну успешно преодолеть марафонскую дистанцию, не впадая в состояние коллапса
1 миля это около 1,6 км.
61 миль это примерно 100 км. И это минимум который нужно бегать в неделю чтобы бежать марафон.
Если нужно бежать 20 км, можно смело разделить это значение на два, я полагаю.
>>660076
В прошлом году первый марафон пробежал ровно за 4 часа, ни разу не переходя на шаг, чувствовал себя хорошо. Недельный объем был 45-55 км.
Через месяц собираюсь бежать белые ночи в спб, последние 3 месяца объем уже минимум 55, средний 60-65 (данные из гармина).
Половинку неделю назад пробежал за 1:39, значит, полный марафон реален за 3:25 - 3:35.
>61 миль это примерно 100 км. И это минимум который нужно бегать в неделю чтобы бежать марафон.
В прошлом году первый марафон пробежал ровно за 4 часа, ни разу не переходя на шаг, чувствовал себя хорошо. Недельный объем был 45-55 км.
Через месяц собираюсь бежать белые ночи в спб, последние 3 месяца объем уже минимум 55, средний 60-65 (данные из гармина).
Половинку неделю назад пробежал за 1:39, значит, полный марафон реален за 3:25 - 3:35.
>>660076
То есть, два тренировочных дня подряд - это воскресенье и вторник. Заметь, не воскресенье и понедельник. Между ними один день перерыва. Причём, если сильно устал, то тренировку со вторника рекомендуют перенести.
То есть, если ты бегаешь по семнадцать (округлил) миль в день через день, то твоя средняя дистанция будет 8.75 в день. Если ты бегаешь по 64 мили в день один раз в неделю, то твоя средняя дистанция будет 8 миль в день.
Научись читать сначала, а потом спорить лезь.
>Если вы чувствуете себя утомленным после воскресного тренировочного бега на 20 миль, лучше выполнить предусмотренный на вторник план тренировки в другой день
То есть, два тренировочных дня подряд - это воскресенье и вторник. Заметь, не воскресенье и понедельник. Между ними один день перерыва. Причём, если сильно устал, то тренировку со вторника рекомендуют перенести.
>Средняя тренировочная дистанция равна километражу, пройденному бегуном за 8 предшествующих соревнованиям недель, разделенному на 56 дней
>8, 75 мили в среднем в день
То есть, если ты бегаешь по семнадцать (округлил) миль в день через день, то твоя средняя дистанция будет 8.75 в день. Если ты бегаешь по 64 мили в день один раз в неделю, то твоя средняя дистанция будет 8 миль в день.
Научись читать сначала, а потом спорить лезь.
>>660076
А что такое состояние коллапса?
Прозреваю, что все любители бегают, сталкиваясь с ним на длинных, превозмогают и финишируют
Потому что 100 км в неделю - у профессионалов, может, и норм, а у люителей, судя по многочисленным форумам, даже у самых упоротых и успешных, бегающих в районе 2:30, такая недельная дистанция максимум 3-4 недели в год, со всеми красочными преувеличениям при торговле еблом в интернете
А что такое состояние коллапса?
Прозреваю, что все любители бегают, сталкиваясь с ним на длинных, превозмогают и финишируют
Потому что 100 км в неделю - у профессионалов, может, и норм, а у люителей, судя по многочисленным форумам, даже у самых упоротых и успешных, бегающих в районе 2:30, такая недельная дистанция максимум 3-4 недели в год, со всеми красочными преувеличениям при торговле еблом в интернете
Анон есть проблема. Хочу заняться бегом. Года 4 назад спокойно по 10км ежедневно пробегал. Потом забил, поднабрал лишнего веса - ну такое, как обычно. Но суть проблемы не в том, чтобы начать, а в том, что сейчас я живу в горах. Длинных ровных участков вообще нет. Есть асфальтированные спуски/подъемы с углом наклона 30-45 градусов. Я пытался, но дохну моментально.
>>660148
Я тоже не понел про коллапс, а по ссылке не ходил. Может это не добежать и упасть, лол.
60-70 км в неделю и максимум 30 км за тренировку достаточно для надежного осиливания марафона, хуй знает каким ебанутым надо быть, чтобы, не будучи профессиональным марафонцем, бегать по 100+.
Я тоже не понел про коллапс, а по ссылке не ходил. Может это не добежать и упасть, лол.
60-70 км в неделю и максимум 30 км за тренировку достаточно для надежного осиливания марафона, хуй знает каким ебанутым надо быть, чтобы, не будучи профессиональным марафонцем, бегать по 100+.
>>660183
я сейчас проглядел книжку по диагонали между рабочими делами, насколько понял - коллапс - это когда ты бежишь дистанцию в темпе 4:15 и тебе охуенно, а потом на последней четверти вдруг бац и тошнишься хорошо если 5:30. Ну это норм, жрешь гель кофеиновый и финишируешь пчоти в желаемом темпе. Я даже половинки так бегаю иногда лол. Там всё речь идет о результатах типа 2:15, 2:30. Верю, что без 100 миль в неделю они могут быть практически недостижимы, да. Но для меня из трех выбежать - уже жизнь удалась
я сейчас проглядел книжку по диагонали между рабочими делами, насколько понял - коллапс - это когда ты бежишь дистанцию в темпе 4:15 и тебе охуенно, а потом на последней четверти вдруг бац и тошнишься хорошо если 5:30. Ну это норм, жрешь гель кофеиновый и финишируешь пчоти в желаемом темпе. Я даже половинки так бегаю иногда лол. Там всё речь идет о результатах типа 2:15, 2:30. Верю, что без 100 миль в неделю они могут быть практически недостижимы, да. Но для меня из трех выбежать - уже жизнь удалась
>>660154
заходи пешком в подъемы. Ну в любом случае должен же быть ровный школьный сталион, ты же не из аула, надеюсь.
Не верю, что у тебя 30 градусов градиент, это очень круто. Где живешь кстати?
заходи пешком в подъемы. Ну в любом случае должен же быть ровный школьный сталион, ты же не из аула, надеюсь.
>спуски/подъемы с углом наклона 30-45 градусов
Не верю, что у тебя 30 градусов градиент, это очень круто. Где живешь кстати?
>>660351
30-45 градусов это лол, такого на дорогах не бывает, это скалолазанье уже, а не бег. В Сан-Франциско ебаный ад холмов, а максимальный уклон - 17 градусов вроде.
30-45 градусов это лол, такого на дорогах не бывает, это скалолазанье уже, а не бег. В Сан-Франциско ебаный ад холмов, а максимальный уклон - 17 градусов вроде.
>>660076
Ещё из этой же книжки
Ну ты понел, да.
По-моему, это какие-то толстые тролли писали.
Ещё из этой же книжки
>При большой изношенности беговой обуви можно поменять на ней подметки, но мы предпочитаем другой путь — максимально продлить срок службы подошв, т. е. периодически их ремонтировать. После нескольких недель не починенные вовремя туфли приведут к нарушениям цикла движений при беге и повысят вероятность травмирования.
>Для ремонта марафонцы пользуются либо горячим клеем, либо клеем в тюбиках. Независимо от того, какой из них вы предпочитаете, запомните следующее: не ждите, пока подметки слишком износятся, приступайте к починке задолго до этого момента. Ремонтируйте их часто, с тем, чтобы внешние слои подметок не успевали прийти в негодность. Тонкие слои держатся дольше, чем толстые, поэтому они изнашиваются в течение более длительного периода времени. Слой клея, которым покрывается подошва туфель, не должен изменять первоначальной формы подметок. Слой клея не должен быть чересчур густым. Не приклеивайте дополнительных слоев к уже имеющейся подметке, так как это может привести к нарушению равновесия стопы.
Ну ты понел, да.
По-моему, это какие-то толстые тролли писали.
>>660354
Ты градусы с процентами не путаешь? 15 процентов - это уже стена, и со стороны будет выглядеть как раз на 25-30 градусов.
Ты градусы с процентами не путаешь? 15 процентов - это уже стена, и со стороны будет выглядеть как раз на 25-30 градусов.
>>660499
Лол, это как раз ты путаешь, в процентах числа ощутимо больше, чем в градусах.
15% - это не стена, а максимальный угол подъема большинства моделей беговых дорожек, совершенно ерундовый.
Лол, это как раз ты путаешь, в процентах числа ощутимо больше, чем в градусах.
15% - это не стена, а максимальный угол подъема большинства моделей беговых дорожек, совершенно ерундовый.
Бегач, сейчас бегаю 3 раза в неделю. 40-60 минут, пульс уже 120-125. Потом иду на турники, там работаю на пульсе 140-160. Не нивелируют ли анаэробные тренировки мою растяжку сердца?
>>660670
niet
niet
>>660357
1979 год, тогда фитнесс не был серьёзным бизнесом: и кроссовки не нужно было через 1000 км менять, и бегуны могли без пульсометра по 100 км в неделю гонять.
1979 год, тогда фитнесс не был серьёзным бизнесом: и кроссовки не нужно было через 1000 км менять, и бегуны могли без пульсометра по 100 км в неделю гонять.
>>660810
Дай ссылку на свой тред. У тебя гражданство или вид на жительство? Снимаешь хату или собственная? Сколько в месяц перед переездом ставил задачу поднимать, пока решился?
Дай ссылку на свой тред. У тебя гражданство или вид на жительство? Снимаешь хату или собственная? Сколько в месяц перед переездом ставил задачу поднимать, пока решился?
>>660855
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>659856
С такой постановкой вопроса не забывай трем людям оставлять инструкции где ты собираешься бегать, во сколько, когда обратно, когда критическое время начала поисков, как одет, отпечаток обуви, медицинские противопоказания
С такой постановкой вопроса не забывай трем людям оставлять инструкции где ты собираешься бегать, во сколько, когда обратно, когда критическое время начала поисков, как одет, отпечаток обуви, медицинские противопоказания
>>660828
И сейчас не нужно, нужно через 600
И сейчас не нужно, нужно через 600
Чего то не понимаю насчет массы тела после треньки. Я пухловат и циферки на весах ниже дефолтных радуют меня. Но я прихожу с полуторочасовой пробежки в плотной олимпийке домой , взвешиваюсь в одних труханах и весы выдают мне те же показатели что и по утрам после просёра. Что я делаю не так? Много соли? Годно ли упарываться баней при регулярных пробежках?
>>660981
Чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем ты потребляешь. Ты потребляешь 1000 ккал, сжигаешь 1100ккал, 100 разницы.
Твой организм чтобы восполнить недостаток в 100ккал сжигает шлаки, жир, белок и всякое остальное.
За одну пробежку у тебя ничего не изменится.
Чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем ты потребляешь. Ты потребляешь 1000 ккал, сжигаешь 1100ккал, 100 разницы.
Твой организм чтобы восполнить недостаток в 100ккал сжигает шлаки, жир, белок и всякое остальное.
За одну пробежку у тебя ничего не изменится.
>>661008
Эксперт жиротреда в ИТТ тренде.
Эксперт жиротреда в ИТТ тренде.
Физкультпривет бегогосподам.
Такая штука, пригрело, начал оздоровительно бегать, бегаю 2-3 км раз в два дня. Бегаю легко, трусцой, вот уже две недели.
Замечаю, что после бега сердце пол дня продолжает более усиленно биться, иногда это усиление переходит в покалывание-постукивание, не знаю, как точнее описать. Это не боль, но ощущение всё равно неприятное.
Это норма? Скоро пройдёт? Или может надо как-то по-другому бегать?
Подскажите, пожалуйста, что делам не так.
Такая штука, пригрело, начал оздоровительно бегать, бегаю 2-3 км раз в два дня. Бегаю легко, трусцой, вот уже две недели.
Замечаю, что после бега сердце пол дня продолжает более усиленно биться, иногда это усиление переходит в покалывание-постукивание, не знаю, как точнее описать. Это не боль, но ощущение всё равно неприятное.
Это норма? Скоро пройдёт? Или может надо как-то по-другому бегать?
Подскажите, пожалуйста, что делам не так.
>>661008
С чего решил что одна? Неделя насыщена аэробными. По бегу - одна треня на 10+ км , другие 5+ , после растяжка и брусья. Никаких макдаков и палычей.
С чего решил что одна? Неделя насыщена аэробными. По бегу - одна треня на 10+ км , другие 5+ , после растяжка и брусья. Никаких макдаков и палычей.
2077 Кб, 3264x2448
>>660828
Сегодня на пробежке задумался немного об этой книге (Цель-42). Вот они говорят, что на соревнованиях бегун может пробежать втрое больше, чем его средняя тренировка, а я бегаю по будням три раза по 10-15 км и по выходным 20-35, то есть моя средняя тренировка точно не меньше 14 км. Но они почему-то настаивают для получения среднего делить на число дней, а не число тренировок, как будто им просто не приходило в голову, что можно не каждый день бегать. В отпуске, в принципе, я иногда упарываю по 6 тренировок в неделю, но это тяжело, темповые пробежки уже не по силам становятся. Может быть, если дольше пары недель в таком режиме, организм привыкнет, станешь больше жрать и спать и будешь получать профит, но по ощущениям его особо нет, кроме как компенсировать отпускное обжорство тортами
Алсо, кто-то тут пытался продвинуть бредовую идею, что спортивная обувь идеальна, натирают только кеды с рынка, мол, пруфов нет, асиксы божественны. Мне аж смешно стало. Вот, пожалуйста, не слишком длинная 20 км пробежка в легком темпе 5:15/км. Кроссовки brooks pure flow 4. Насколько круче третьи были, очень жалею, что купил четвертые и оставил старые у мамки, за 12000 км от дома.
Сегодня на пробежке задумался немного об этой книге (Цель-42). Вот они говорят, что на соревнованиях бегун может пробежать втрое больше, чем его средняя тренировка, а я бегаю по будням три раза по 10-15 км и по выходным 20-35, то есть моя средняя тренировка точно не меньше 14 км. Но они почему-то настаивают для получения среднего делить на число дней, а не число тренировок, как будто им просто не приходило в голову, что можно не каждый день бегать. В отпуске, в принципе, я иногда упарываю по 6 тренировок в неделю, но это тяжело, темповые пробежки уже не по силам становятся. Может быть, если дольше пары недель в таком режиме, организм привыкнет, станешь больше жрать и спать и будешь получать профит, но по ощущениям его особо нет, кроме как компенсировать отпускное обжорство тортами
Алсо, кто-то тут пытался продвинуть бредовую идею, что спортивная обувь идеальна, натирают только кеды с рынка, мол, пруфов нет, асиксы божественны. Мне аж смешно стало. Вот, пожалуйста, не слишком длинная 20 км пробежка в легком темпе 5:15/км. Кроссовки brooks pure flow 4. Насколько круче третьи были, очень жалею, что купил четвертые и оставил старые у мамки, за 12000 км от дома.
>>661008
Фантазер
За одну пробежку 2-3 килограмма может уйти, в зависимости от того, сколько пьешь и сколько потеешь, конечно. Если взвеситься до и после, разница осевидна(и столько надо в ближайшее время выпить).
Для динамики похудания/набора массы все эти колебания, как сегодня посрал, сколько потерял воды, и так далее - не важны. Нужно взвешиваться раз в несколько дней в один и тот же момент своего режима и наблюдать тенденцию на временных интервалах начиная от нескольких недель, чтобы отсечь шум
Фантазер
За одну пробежку 2-3 килограмма может уйти, в зависимости от того, сколько пьешь и сколько потеешь, конечно. Если взвеситься до и после, разница осевидна(и столько надо в ближайшее время выпить).
Для динамики похудания/набора массы все эти колебания, как сегодня посрал, сколько потерял воды, и так далее - не важны. Нужно взвешиваться раз в несколько дней в один и тот же момент своего режима и наблюдать тенденцию на временных интервалах начиная от нескольких недель, чтобы отсечь шум
Мне кто-нибудь ответит?
>>661036
Ну, с сайта IRC-клуба ссылка на первый, но второй (который су) более живой.
Ну, с сайта IRC-клуба ссылка на первый, но второй (который су) более живой.
>>661121
Никто не говорил, что спортивная обувь идеальна. Речь о том, что между кроссовками Asics и кедами с рынка в ситуации бега на длинные дистанции космическая разница и оспаривать это станет только долбоеб.
Никто не говорил, что спортивная обувь идеальна. Речь о том, что между кроссовками Asics и кедами с рынка в ситуации бега на длинные дистанции космическая разница и оспаривать это станет только долбоеб.
>>661105
Иди в фак - померяй пульс
Иди в фак - померяй пульс
>>661121
Здорово, 78 кругов школьного стадиона чтобы натереть пальчик.
Теперь пробеги в кедах, потом сравним результат.
Здорово, 78 кругов школьного стадиона чтобы натереть пальчик.
Теперь пробеги в кедах, потом сравним результат.
>>661257
Вообще-то говорил:
>>658544
Я блин охуел от такого просто.
Про кеды с рынка ничего не знаю, но сам начинал бегать с пробежек по 10-15 км в кроксах, и пока подошва не продавилась, ничего не натирало. Потом купил беговую обувь, и после первой десяточки в ней не возникло вообще ни единого вопроса, за что я деньги отдал. Легче, приятнее, быстрее. Но, к сожалению, как раз в натирании мозолей преимущества так себе.
Вообще-то говорил:
>>658544
>У меня не асиксы, я не фанат. Но ты для приличия найди хоть один комент, что кто-то в качественной беговой обуви что-то стер, любой популярной марки
Я блин охуел от такого просто.
Про кеды с рынка ничего не знаю, но сам начинал бегать с пробежек по 10-15 км в кроксах, и пока подошва не продавилась, ничего не натирало. Потом купил беговую обувь, и после первой десяточки в ней не возникло вообще ни единого вопроса, за что я деньги отдал. Легче, приятнее, быстрее. Но, к сожалению, как раз в натирании мозолей преимущества так себе.
>>661309
Идеал, это высшая степень качества. Если ты что-то стер в правильной обуви, то в кедах с рынка (я говорю про кеды, а не повседневные пафосные пиратки) результат был бы гораздо хуже.
Поэтому, цитирую себя же:
Покажите мен пост, нытье, фотку где кто-то, что-то взял и стер.
Тебе потребовалось 20 километров чтобы что-то натереть, еще вопрос насколько правильно ты подобрал обувь, так как есть легкие, а есть тяжелые но с поддержкой, где как раз учитываются особенности пронации и завала стопы, дабы исключить неравномерные нагрузки и так же натирания.
Люди млядь десятилетиями изучают подобные вещи, но баба срынка конечно шьет не хуже. И щас довольные хомячки побегут скупать это говнише думаю, ну раз тут натерло, то значит это норм. Пластырем заклею и ок. Я вот от этого охуеваю
Идеал, это высшая степень качества. Если ты что-то стер в правильной обуви, то в кедах с рынка (я говорю про кеды, а не повседневные пафосные пиратки) результат был бы гораздо хуже.
Поэтому, цитирую себя же:
Покажите мен пост, нытье, фотку где кто-то, что-то взял и стер.
>Марафонец просто не станет это выкладывать, так как это очень высокие нагрузки и подобные вещи предсказуемы. А вот чувак, пробежал 10 кругов и оставил кожу на стадионе - вот он точно выложит и вонь дойдет до нас.
Тебе потребовалось 20 километров чтобы что-то натереть, еще вопрос насколько правильно ты подобрал обувь, так как есть легкие, а есть тяжелые но с поддержкой, где как раз учитываются особенности пронации и завала стопы, дабы исключить неравномерные нагрузки и так же натирания.
Люди млядь десятилетиями изучают подобные вещи, но баба срынка конечно шьет не хуже. И щас довольные хомячки побегут скупать это говнише думаю, ну раз тут натерло, то значит это норм. Пластырем заклею и ок. Я вот от этого охуеваю
>>661257
Изначально вопрос был поставлен как "покпокпок без спартивной обуви ваще бегать нильзя". На что ясно было сказано - с техникой и опытом можно, регулярно, длинные дистанции, с комфортом. Никто не спорит, что в спортивной обуви это делать лучше, и тем более не агитирует всех пересаживаться на кеды срынка. Но кукареканья о невозможности смешат просто.
Изначально вопрос был поставлен как "покпокпок без спартивной обуви ваще бегать нильзя". На что ясно было сказано - с техникой и опытом можно, регулярно, длинные дистанции, с комфортом. Никто не спорит, что в спортивной обуви это делать лучше, и тем более не агитирует всех пересаживаться на кеды срынка. Но кукареканья о невозможности смешат просто.
>>661321
И тут ты такой нормальные научные статьи в качестве пруфов приводишь. Именно на влияние формы подошвы и верха кроссовка на напряжения стопы и зоны натирания.
Извини, если мы тут твою веру оскорбляем, но тут, вроде как, свободное общение. Спокойно отнесись и пройди мимо идиотов с добрым сердцем, а портом поставь за нас свечку Мицуно и помолись за наз великому Асиксу, чтобы послам на guidence line на тропу истиного бега с пятки.
Есть у меня кеды пикрелейтед, им джва года, они сносились: подкладка протёрлась, потерялась полностью жёсткость, материал подошвы промялся почти до земли. Всё как в лучших минималистичных кроссовках за 150$. С такой логикой я надел их на пробежку в 5 км и остался невероятно доволен. Икры и стопа приятно устали. Теперь вот в них провожу одну тренировку в неделю, дошёл до 10 км. Думаю на счёт Вибрама.
Вибрамовцы, вы тут есть? Хватит одной пары и для асфальта, и для леса? Или в лесу покалечусь на шишках и корнях?
>Люди млядь десятилетиями изучают подобные вещи
И тут ты такой нормальные научные статьи в качестве пруфов приводишь. Именно на влияние формы подошвы и верха кроссовка на напряжения стопы и зоны натирания.
Извини, если мы тут твою веру оскорбляем, но тут, вроде как, свободное общение. Спокойно отнесись и пройди мимо идиотов с добрым сердцем, а портом поставь за нас свечку Мицуно и помолись за наз великому Асиксу, чтобы послам на guidence line на тропу истиного бега с пятки.
Есть у меня кеды пикрелейтед, им джва года, они сносились: подкладка протёрлась, потерялась полностью жёсткость, материал подошвы промялся почти до земли. Всё как в лучших минималистичных кроссовках за 150$. С такой логикой я надел их на пробежку в 5 км и остался невероятно доволен. Икры и стопа приятно устали. Теперь вот в них провожу одну тренировку в неделю, дошёл до 10 км. Думаю на счёт Вибрама.
Вибрамовцы, вы тут есть? Хватит одной пары и для асфальта, и для леса? Или в лесу покалечусь на шишках и корнях?
23 Кб, 320x461
>>661366
Вот эти кеды.
P.S. Я тут один пользуюсь ShoeFitr для заказа кроссовок через интернет? inb4: маркетолог закукарекал
Вот эти кеды.
P.S. Я тут один пользуюсь ShoeFitr для заказа кроссовок через интернет? inb4: маркетолог закукарекал
>>661346
Где он был поставлен таким образом? Впрочем, это не имеет значения, ибо утверждение изначально абсурдно. Бегать можно и босиком, как делает большинство кенийцев до тех пор, пока у них не появятся деньги на первую пару кроссовок, что, кстати, безопаснее для ног, чем бегать в кедах с рынка. Речь идет о беге на длинные дистанции. Суставы и сухожилия, особенно в коленях, испытывают большую нагрузку с каждым касанием подошвой земной поверхности, при каждом касании стопа расширяется, у подавляющего числа людей есть те или иные проблемы с ногами (плоскостопие, деформация стопы etc.). Беговые кроссовки, если их правильно выбрать, существенно снижают риск травмы. А как помогают кеды с рынка уменьшить нагрузку на суставы? Никак не помогают, потому что в них нет амортизации. Насчет того, что длинные дистанции можно бегать с комфортом и в кедах: ну каким, нахуй, комфортом? Ты сам бегал марафон в кедах на плоской подошве, например? Это как сказать, что у российского автопрома комфортные автомобили - будешь считать так, до тех пор, пока не сядешь в немецкую машину. Понятно, что бегать можно в чем угодно, и всегда могут быть единичные примеры тех, кто бегает в кедах даже марафоны, не имея при этом травм, но в долговременной перспективе при регулярном беге на длинные дистанции использование неспортивной обуви чревато как однократными травмами, так и полноценными проблемами с ногами. Уинстон Черчилль выкуривал от 8 до 12 сигар и выпивал бутылку коньяка ежедневно и прожил 90 лет, однако, это не отменяет того факта, что большинство людей, придерживаясь такого режима, двинули бы коня значительно раньше. Так же и с кроссовками. Повторюсь, что можно бегать в чем угодно, но спорить с тем, что логичнее и целесообразнее для улучшения результатов и минимизации нагрузок использовать спортивную обувь будут только ебанутые бараны.
Где он был поставлен таким образом? Впрочем, это не имеет значения, ибо утверждение изначально абсурдно. Бегать можно и босиком, как делает большинство кенийцев до тех пор, пока у них не появятся деньги на первую пару кроссовок, что, кстати, безопаснее для ног, чем бегать в кедах с рынка. Речь идет о беге на длинные дистанции. Суставы и сухожилия, особенно в коленях, испытывают большую нагрузку с каждым касанием подошвой земной поверхности, при каждом касании стопа расширяется, у подавляющего числа людей есть те или иные проблемы с ногами (плоскостопие, деформация стопы etc.). Беговые кроссовки, если их правильно выбрать, существенно снижают риск травмы. А как помогают кеды с рынка уменьшить нагрузку на суставы? Никак не помогают, потому что в них нет амортизации. Насчет того, что длинные дистанции можно бегать с комфортом и в кедах: ну каким, нахуй, комфортом? Ты сам бегал марафон в кедах на плоской подошве, например? Это как сказать, что у российского автопрома комфортные автомобили - будешь считать так, до тех пор, пока не сядешь в немецкую машину. Понятно, что бегать можно в чем угодно, и всегда могут быть единичные примеры тех, кто бегает в кедах даже марафоны, не имея при этом травм, но в долговременной перспективе при регулярном беге на длинные дистанции использование неспортивной обуви чревато как однократными травмами, так и полноценными проблемами с ногами. Уинстон Черчилль выкуривал от 8 до 12 сигар и выпивал бутылку коньяка ежедневно и прожил 90 лет, однако, это не отменяет того факта, что большинство людей, придерживаясь такого режима, двинули бы коня значительно раньше. Так же и с кроссовками. Повторюсь, что можно бегать в чем угодно, но спорить с тем, что логичнее и целесообразнее для улучшения результатов и минимизации нагрузок использовать спортивную обувь будут только ебанутые бараны.
>>661369
Во-первых, твои кеды стоят дороже многих асиксов и мизуно.
http://www.lamoda.ru/p/sk261amdry14/shoes-skechers-kedy/?utm_campaign=partner_287&utm_term=b57f75a13d7cbf5108fc11250ce62bdb&utm_content=148179&utm_source=lap&utm_medium=ap&no_overlay=1
По качеству материала они вполне должны сколько-то прослужить.
А вот и статья, которой ориентировался лично я.
http://www.runlab.ru/stati/kak-vyibrat-pravilnyie-krossovki-dlya-bega
Я не претендую на истину, скорее ищу больше информации.
Во-первых, твои кеды стоят дороже многих асиксов и мизуно.
http://www.lamoda.ru/p/sk261amdry14/shoes-skechers-kedy/?utm_campaign=partner_287&utm_term=b57f75a13d7cbf5108fc11250ce62bdb&utm_content=148179&utm_source=lap&utm_medium=ap&no_overlay=1
По качеству материала они вполне должны сколько-то прослужить.
А вот и статья, которой ориентировался лично я.
http://www.runlab.ru/stati/kak-vyibrat-pravilnyie-krossovki-dlya-bega
Я не претендую на истину, скорее ищу больше информации.
>>661369
Марафон ебани в кедах своих, хочется послушать про приятную усталость в стопах и коленях после этого.
Марафон ебани в кедах своих, хочется послушать про приятную усталость в стопах и коленях после этого.
48 Кб, 540x326
>>661397
Марафон только в этих няшках:>>653318. Бегал ещё в нимбусах и найках фри - особой разницы не заметил, одинаково ноги уставали.
>>661395
Ну, это сейчас. Я их покупал за 2499р. А пикрилейтед взял за 3200 на неделе, так что считаю нытьё про дороговизну кроссовок преувеличенным.
Норм. статья, я сейчас просто начинаю заболевать модным "минималистичным бегом", может, образумлюсь и вернусь к нимбусам, а пока только inov (пока по грунту), только усталостные переломы!
Марафон только в этих няшках:>>653318. Бегал ещё в нимбусах и найках фри - особой разницы не заметил, одинаково ноги уставали.
>>661395
Ну, это сейчас. Я их покупал за 2499р. А пикрилейтед взял за 3200 на неделе, так что считаю нытьё про дороговизну кроссовок преувеличенным.
Норм. статья, я сейчас просто начинаю заболевать модным "минималистичным бегом", может, образумлюсь и вернусь к нимбусам, а пока только inov (пока по грунту), только усталостные переломы!
>>661394
Сектант, как он есть.
>Бегать можно и босиком
>что, кстати, безопаснее для ног, чем бегать в кедах с рынка
>Никак не помогают, потому что в них нет амортизации
Сектант, как он есть.
>>661489
Стакан кефиру + банан.
Стакан кефиру + банан.
Назрел такой вопрос по поводу воды. В чем переносят воду во время бега?
да, я нуб
да, я нуб
>>661553
Да просто в маленькой пластиковой бутылочке. А так специально для этого есть специальные пояса с карманами и контейнеры для воды.
Да просто в маленькой пластиковой бутылочке. А так специально для этого есть специальные пояса с карманами и контейнеры для воды.
>>661553
Набирают в рот как можно больше и глотают понемногу по мере прохождения дистанции. Что за тупой вопрос?
Набирают в рот как можно больше и глотают понемногу по мере прохождения дистанции. Что за тупой вопрос?
>>661489
Яичницу с беконом.
Яичницу с беконом.
>>661553
Специальный пакет помещается в полость прямой кишки, туда закачивается вода. Потом, во время бега, спортсмен с помощью специального шланга из жопы пьет воду
Специальный пакет помещается в полость прямой кишки, туда закачивается вода. Потом, во время бега, спортсмен с помощью специального шланга из жопы пьет воду
44 Кб, 373x457
>>661553
Есть специальный костюм, он собирает выделяемую организмом воду, очищает и подает владельцу через трубочку.
<--- Опытное образцы 1984-ого года
Есть специальный костюм, он собирает выделяемую организмом воду, очищает и подает владельцу через трубочку.
<--- Опытное образцы 1984-ого года
>>661431
В кедах на плоской подошве есть амортизация? RLY?
На одном форуме сектанты как раз писали, что так "тренируют" естественную амортизацию стопы.
А в некоторых обзорах показывают литую подошву и пишут какая божественная там амортизация и поддержка стопы
В кедах на плоской подошве есть амортизация? RLY?
На одном форуме сектанты как раз писали, что так "тренируют" естественную амортизацию стопы.
А в некоторых обзорах показывают литую подошву и пишут какая божественная там амортизация и поддержка стопы
>>661639
Нет, серьезно. Ты долбоеб?
Нет, серьезно. Ты долбоеб?
>>661576
А амортизация обязательна? Просто я бегаю в кедах, но с носка. Никакого дискомфорта не чувствую, только когда сбегаю с высокого холма и стучат пятки, тогда да, ощущаются довольно жесткие удары. Но если бегать с носка, то можно и кедах, или нет?
А амортизация обязательна? Просто я бегаю в кедах, но с носка. Никакого дискомфорта не чувствую, только когда сбегаю с высокого холма и стучат пятки, тогда да, ощущаются довольно жесткие удары. Но если бегать с носка, то можно и кедах, или нет?
>>661121
А я сегодня снова натер яйца. Не очень сильно, но достаточно неприятно. Хз почему так, шорты и трусы те же самые, что и раньше. Может потому что увеличил километраж до 100 в месяц.
Есть какие-то лайвхаки? Только без приколов, как о воде выше. Может пластырем заклеить?
А я сегодня снова натер яйца. Не очень сильно, но достаточно неприятно. Хз почему так, шорты и трусы те же самые, что и раньше. Может потому что увеличил километраж до 100 в месяц.
Есть какие-то лайвхаки? Только без приколов, как о воде выше. Может пластырем заклеить?
2499 Кб, 3264x2448
>>661768
Вазелин. Нет, это не прикол, не надо тут хихикать.
Он, правда, оставляет жирные следы на майке, когда мажешь им соски, а трусы через несколько пробежек с вазелином окаменевают. Есть специальные средства(пикрелейтед), но они дороже, труднодоступны в России, и при всем при этом, как мне кажется, менее эффективны, по крайней мере, на защиту сосков при пробежке от 25 км их не хватает. Сейчас маду в паху и в других опасных местах этим, а соски заклеиваю специальным пластырем с поролоновой шайбой, если длинная пробежка.
Вазелин. Нет, это не прикол, не надо тут хихикать.
Он, правда, оставляет жирные следы на майке, когда мажешь им соски, а трусы через несколько пробежек с вазелином окаменевают. Есть специальные средства(пикрелейтед), но они дороже, труднодоступны в России, и при всем при этом, как мне кажется, менее эффективны, по крайней мере, на защиту сосков при пробежке от 25 км их не хватает. Сейчас маду в паху и в других опасных местах этим, а соски заклеиваю специальным пластырем с поролоновой шайбой, если длинная пробежка.
>>661815
Ты из России? Их тут продают? А то у меня заканчиваются, а в Америку до октября не поеду ещё, ну и заказывать фитюльку меньше цены доставки как-то не алё
Ты из России? Их тут продают? А то у меня заканчиваются, а в Америку до октября не поеду ещё, ну и заказывать фитюльку меньше цены доставки как-то не алё
>>661853
Да, из России. Та же ситуация - был осенью в США, купил там, но вряд ли в ближайшие пару лет поеду снова.
Да, из России. Та же ситуация - был осенью в США, купил там, но вряд ли в ближайшие пару лет поеду снова.
>>662106
В манямирке диванного петуха все, кто бегает в чем-либо, кроме беговых кроссовок - умирают.
В манямирке диванного петуха все, кто бегает в чем-либо, кроме беговых кроссовок - умирают.
>>661576
А босиком, значит, амортизация есть, да? Я боюсь даже представить, как выглядит твоя нога, чтобы слой мёртвой кожи давал эту самую амортизацию.
Ах, так ты босиком с носка бегаешь? А почему бы в кедах не побегать с носка? Потому что ты сектант ебучий? Ну так с этого и надо было начинать.
А босиком, значит, амортизация есть, да? Я боюсь даже представить, как выглядит твоя нога, чтобы слой мёртвой кожи давал эту самую амортизацию.
Ах, так ты босиком с носка бегаешь? А почему бы в кедах не побегать с носка? Потому что ты сектант ебучий? Ну так с этого и надо было начинать.
>>662120
А ты пробовал в кедах с носка бегать, лол? Вот даже смешно читать, как ты тут диванишь. У классических кедов с рынка, вьетнамского клона конверсов, плотный резиновый носок, который будет хуярить твои пальцы и ногти, превратив их в кровавое месиво через 5-10 кг. Ты б еще в берцах с носка побегал.
А ты пробовал в кедах с носка бегать, лол? Вот даже смешно читать, как ты тут диванишь. У классических кедов с рынка, вьетнамского клона конверсов, плотный резиновый носок, который будет хуярить твои пальцы и ногти, превратив их в кровавое месиво через 5-10 кг. Ты б еще в берцах с носка побегал.
Сосаны, начал периодически болеть правый бок. причём болит при ходьбе иногда, а при беге нет. Боль не сильная, но настораживающая. В последнее время стал есть больше белка и жирка, но не на кето. Ето печень? Что делать?
>>662271
Обувь имеет значения, кто бы, что здесь не пиздел.
В своих божественных мизунах бежится легко, на спринте так вообще лечу как Болт, мать его.
Когда надеваю свои древние НБ - даже 100 м до магаза бежится не комфортно.
Обувь имеет значения, кто бы, что здесь не пиздел.
В своих божественных мизунах бежится легко, на спринте так вообще лечу как Болт, мать его.
Когда надеваю свои древние НБ - даже 100 м до магаза бежится не комфортно.
471 Кб, 1170x1118
186 Кб, 376x308
>>662329
Ты сегодня второй, мне это говорит. Первый был авто-быдлом. А ты потреблядь-быдло с комплексом вонна би "серьезный бегун".
- Зачем ты срёшь здесь со своими беговыми кроссовками?
- Да ты нищеброд! Вот купишь кроссовки, тогда будешь мне что-то рассказывать!
- Зачем ты паркуешь машину на газонах?
- Да ты нищеброд! Вот купишь машину, тогда будешь мне что-то рассказывать!
- Зачем ты ссышь в подъезде?
- Да ты нищеброд! Вот купишь пиструн, тогда будешь мне что-то рассказывать!
Ты сегодня второй, мне это говорит. Первый был авто-быдлом. А ты потреблядь-быдло с комплексом вонна би "серьезный бегун".
- Зачем ты срёшь здесь со своими беговыми кроссовками?
- Да ты нищеброд! Вот купишь кроссовки, тогда будешь мне что-то рассказывать!
- Зачем ты паркуешь машину на газонах?
- Да ты нищеброд! Вот купишь машину, тогда будешь мне что-то рассказывать!
- Зачем ты ссышь в подъезде?
- Да ты нищеброд! Вот купишь пиструн, тогда будешь мне что-то рассказывать!
>>662342
Дауненок-ванабиграммарнаци даже не понял где обосрался.
Ошибки, чмоша ты тупорылая. Одну исправил, а еще вагон даже не заметил.
Дауненок-ванабиграммарнаци даже не понял где обосрался.
Ошибки, чмоша ты тупорылая. Одну исправил, а еще вагон даже не заметил.
Рюкзак для бега можно приобрести за сколько? Да и вообще дайте советов по поводу рюкзаков, рюкзак нужен для воды, олимпийки, и прочей молофьи.
>>662308
взлольнул с мамкиного борца с системой. Посмотрел бы я на тебя как ты с лишним весом будешь бегать в кедах .
взлольнул с мамкиного борца с системой. Посмотрел бы я на тебя как ты с лишним весом будешь бегать в кедах .
>>662478
С лишним весом вообще не очень полезно бегать, осоюенно с пятки.
> Посмотрел бы я на тебя как ты с лишним весом будешь бегать в кедах .
С лишним весом вообще не очень полезно бегать, осоюенно с пятки.
38 Кб, 430x529
>>662348
Ты точно даун, осталось выяснить насчет нищебродства. Потребляди - это все, кто покупают одежду, еду, предметы быта не на рынке, так, дауненок ты наш?
Ты точно даун, осталось выяснить насчет нищебродства. Потребляди - это все, кто покупают одежду, еду, предметы быта не на рынке, так, дауненок ты наш?
22 Кб, 480x600
Ко-ко-ко, у него кроссовки за 5 тыщ рублей - смотрите какая потреблядь! Ко-ко-ко, часы гармин, в то время как в пригородных электричках продают часы за 150 рублей, я сам видел, ко-ко-ко. Ко-ко-ко, я бегаю в кедах, а меня называют долбоебом - вы все сектанты, ко-ко-ко!
>>662519
Насчет еды наоборот. Илитка покупает на рынке фрукты, овощи - свежие, вкусные и невъебенно дорогие, а нищеброды - в супермаркетах каменные без вкуса, потому что дешевле.
Насчет еды наоборот. Илитка покупает на рынке фрукты, овощи - свежие, вкусные и невъебенно дорогие, а нищеброды - в супермаркетах каменные без вкуса, потому что дешевле.
>>662415
Велопоилка ftw
В декатлоне в прошлом году были в районе тыщи, самый зароченный рублей 600
Не знаю, правда, удастся ли тебе в такую засунуть олимпийку, мб и нет, но зачем? А телефон, ключи, немного денег какие-нибудь пластыри на всякий случай и овсяный батончик норм.
Велопоилка ftw
В декатлоне в прошлом году были в районе тыщи, самый зароченный рублей 600
Не знаю, правда, удастся ли тебе в такую засунуть олимпийку, мб и нет, но зачем? А телефон, ключи, немного денег какие-нибудь пластыри на всякий случай и овсяный батончик норм.
193 Кб, 900x676
>>662308
Сам в подобном начинал. По лесу, особенно после дождя, очень скользко.
Какой стаж? Какой пробег за неделю? Какой средний темп?
Сам в подобном начинал. По лесу, особенно после дождя, очень скользко.
Какой стаж? Какой пробег за неделю? Какой средний темп?
Как-то сегодня очень плохо бегалось. Пульс ниже 125 не опускался совсем, потом я с горя начал бегать интервалы и вовсе 130 стало. А с точки зрения скорости и усталости бежалось очень хорошо. Что со мной? Выходные хорошо отдохнул, растянулся, сегодня нигру ещё лучше, чем на прошлой неделе сделал.
вечера, бегуны, есть один вопрос. Каждый раз когда я бегую в моем кишечнике врубается какой-то турбо режим блять, или типа того. Всё, что есть в кишечнике перемалывается в понос и рвется всеми силами наружу! И так блять каждый раз! Пробегу километров 6 и начинается. Потом могу пробежать метров 500 сдерживаясь и переходя на шаг иногда, но в итоге приходится останавливаться и, сжимая изо всех сил булки, идти домой как пингвин. Бегаю обычно часа через 2-3 после еды, иногда и позже. ЧЯДНТ?!
>>662785
Бегаю утром, из еды максимум сок или банан схрумкаю. Никогда с таким не сталкивался.
>>662348
Сходи в магазин да пример пройдись в нормальных кросовках, потом говори за "нет разницы", ой, постой. Так ты же и не говоришь что разницы нет, просто что можно бегать в плоских кедах. Можно, НО ЗАЧЕМ?
У меня этот вопрос отпал сразу же. Как в чем-т другом бегают - я не представляю. Это как на классику вернуться после корейца/японца.
>>662308
Давай по хорошему, ты хочешь сказать что специализированные кроссовки для бега того не стоят?
За какую стоимость ты предлагаешь брать кеды для замены?
С какой категории проблемности ног, по твоему стоит все же отказаться от кед, в пользу правильной обуви
Бегаю утром, из еды максимум сок или банан схрумкаю. Никогда с таким не сталкивался.
>>662348
Сходи в магазин да пример пройдись в нормальных кросовках, потом говори за "нет разницы", ой, постой. Так ты же и не говоришь что разницы нет, просто что можно бегать в плоских кедах. Можно, НО ЗАЧЕМ?
У меня этот вопрос отпал сразу же. Как в чем-т другом бегают - я не представляю. Это как на классику вернуться после корейца/японца.
>>662308
Давай по хорошему, ты хочешь сказать что специализированные кроссовки для бега того не стоят?
За какую стоимость ты предлагаешь брать кеды для замены?
С какой категории проблемности ног, по твоему стоит все же отказаться от кед, в пользу правильной обуви
>>662805
Какай до бега.
Какай до бега.
>>661788
Кому ты пиздишь, сына? Весь советский союз бегал в резиновых кедах, божественных асиксов в ту пору у нас не было. А наши диды в детстве даже в дворовой футбол босиком играли, и дали потом фошистам пососать. Вся это гомоамортизация штука конечно нужная, но вовсе необязательная.
Кому ты пиздишь, сына? Весь советский союз бегал в резиновых кедах, божественных асиксов в ту пору у нас не было. А наши диды в детстве даже в дворовой футбол босиком играли, и дали потом фошистам пососать. Вся это гомоамортизация штука конечно нужная, но вовсе необязательная.
>>662879
>Кому ты пиздишь, пра-пра-пра-пра-пра-пра-внук? Все европейские племена жили в пещерах, божественных квартир в ту пору у нас не было. А наши диды в плейстоценовую эпоху даже еще колеса не изобрели, и дали потом мамонтам пососать. Весь этот научно-технический прогресс штука конечно нужная, но вовсе необязательная.
>>662883
Ну так отруби себе ноги как пережиток прошлого, приделай технологичные беговые протезы и ставь рекорды. И прогрессивно, и технологично, и травм не будет.
Ну так отруби себе ноги как пережиток прошлого, приделай технологичные беговые протезы и ставь рекорды. И прогрессивно, и технологично, и травм не будет.
>>662884
Пока ноги еще лучше любого протеза. Вот станут удобнее, дешевле, будут давать какие-то ощутимые преимущества - рано или поздно человечество на них перекатится, во всяком случае, какая-то его часть.
Пока ноги еще лучше любого протеза. Вот станут удобнее, дешевле, будут давать какие-то ощутимые преимущества - рано или поздно человечество на них перекатится, во всяком случае, какая-то его часть.
>>662888
Пока мужской половой хуй еще лучше любого протеза. Вот станут удобнее, дешевле, будут давать какие-то ощутимые преимущества - рано или поздно человечество на них перекатится, во всяком случае, какая-то его часть.
Пока мужской половой хуй еще лучше любого протеза. Вот станут удобнее, дешевле, будут давать какие-то ощутимые преимущества - рано или поздно человечество на них перекатится, во всяком случае, какая-то его часть.
>>662893
Именно так. Оргазм - он в голове, а не в члене, если ты не знал. Да откуда тупому физачеру знать такие тонкости.
Именно так. Оргазм - он в голове, а не в члене, если ты не знал. Да откуда тупому физачеру знать такие тонкости.
>>662900
Вот так поворот! Не знал не знал. То есть, теоретически, ты можешь достичь оргазма не используя член?
Вот так поворот! Не знал не знал. То есть, теоретически, ты можешь достичь оргазма не используя член?
Анончики поясните за бег. Сейчас бегаю каждое утро. Но в факе рекомендуют через день. Бегаю в умеренном темпе 35 минут. Вопрос, можно ли бегать чаще? Чем это грозит если я например буду бегать утром и вечером по 40 - 60 минут, каждый день?
>>662904
Да. Достаточно заменить сигналы, поступающие в мозг от рецепторов.
>То есть, теоретически, ты можешь достичь оргазма не используя член?
Да. Достаточно заменить сигналы, поступающие в мозг от рецепторов.
>>662904
Есть расстройства такие даже. Когда от вибраций тела мужик спускает (в поезде, на коне). В детстве в СПИД-инфо читал.
Есть расстройства такие даже. Когда от вибраций тела мужик спускает (в поезде, на коне). В детстве в СПИД-инфо читал.
>>662952
А у тебя проблемы с логикой.
Я тогда ответственно заявляю, что твоя мамаша -ТЕОРЕТИЧЕСКИ - шлюха.
>У меня для тебя плохие новости.
А у тебя проблемы с логикой.
>теоретически
>у тебя какое либо расстройство
>ты тян гей
Я тогда ответственно заявляю, что твоя мамаша -ТЕОРЕТИЧЕСКИ - шлюха.
>>662888
Они уже удобнее. Для бега, по крайней мере.
Они уже дешевле.
Они уже дают ощутимые преимущества.
Вперёд.
>удобнее
Они уже удобнее. Для бега, по крайней мере.
>дешевле
Они уже дешевле.
>будут давать какие-то ощутимые преимущества
Они уже дают ощутимые преимущества.
Вперёд.
https://www.youtube.com/watch?v=Y6U728AZnV0
Дискасс.
Я думаю он прав, потому что он кардиолог и вся хуйня. Короче сбавляю обороты.
Дискасс.
Я думаю он прав, потому что он кардиолог и вся хуйня. Короче сбавляю обороты.
>>663049
tl;dr бегать нужно 2-3 раза в неделю, в сумме 1-2,5 часа, в медленном темпе, иначе никакой пользы для здоровья. Т.е. если ты не олимпийский спортсмен, то нет смысла бегать больше.
tl;dr бегать нужно 2-3 раза в неделю, в сумме 1-2,5 часа, в медленном темпе, иначе никакой пользы для здоровья. Т.е. если ты не олимпийский спортсмен, то нет смысла бегать больше.
>>662917
Ну это от твоих показателей зависит. Если ты дрыщ, то, в общем-то, ничего страшного, но если классический жиробас, решивший бегать, то не стоит.
Ну это от твоих показателей зависит. Если ты дрыщ, то, в общем-то, ничего страшного, но если классический жиробас, решивший бегать, то не стоит.
>>663049
Да это всем читающим литературу очевидно. Только хуесосы из нигротреда распространяют чуму про кардио на 150-160 чсс. Я бы их забанил за вред здоровью анона.
Да это всем читающим литературу очевидно. Только хуесосы из нигротреда распространяют чуму про кардио на 150-160 чсс. Я бы их забанил за вред здоровью анона.
27 Кб, 914x311
>>662371
Нет же, у меня как раз копеечные футбольные кеды с рынка. Для меня они просто идеальны для бега.
>>662519
>>662529
Не позорься.
>>662677
Мне нормально. Бегал зимой по снегу, как будто наоборот большая устойчивость, нога не едет и не скользит.
Темп 5:10 - 5-30. Проблем с ногами нет. Быстро бежать мне не позволяет дыхалка.
Сейчас прибежит "серьезный бегун" с модными кроссовками и расскажет, как он бежит десятку за 35 мин и какое я дно. Можешь не петушится, мне все равно.
Нет же, у меня как раз копеечные футбольные кеды с рынка. Для меня они просто идеальны для бега.
>>662519
>>662529
Не позорься.
>>662677
Мне нормально. Бегал зимой по снегу, как будто наоборот большая устойчивость, нога не едет и не скользит.
Темп 5:10 - 5-30. Проблем с ногами нет. Быстро бежать мне не позволяет дыхалка.
Сейчас прибежит "серьезный бегун" с модными кроссовками и расскажет, как он бежит десятку за 35 мин и какое я дно. Можешь не петушится, мне все равно.
Начал получать огромное удовольствие от бега, бегаю через день, просто взял и побежал, сейчас бегаю с трекером и в 21-х каянах, и бегал и бегал, каждый день тренировок пытаюсь побить свое время на 5 км, но тут начинаю интересоваться про пульс и прочее, и нахожу такие слова здесь http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
"Может понадобиться несколько месяцев - все зависит от начальной точки и от ваших способностей - но, в конце концов, вы опустите свой ЧСС и сможете пройти тест 120/30, понизить пульс в покое и повысить свою стрессоустойчивость. Потом можно будет двигаться дальше.
Еще один принципиальный момент. В этот адаптационный (оздоровительный) период нужно избегать анаэробных нагрузок на высоком ЧСС. Анаэробные нагрузки будут стирать эффект аэробных тренировок. К железу в качалках и прочим удовольствиям вы сможете вернуться чуть позже, когда ваша аэробная функция окрепнет."
То есть я вообще все делаю неправильно, и чтобы научиться бегать мне В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ на НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ нужно отказаться от качалочки, отказаться от велотренажера и по сути перестать бегать, а начать бегать почти на месте и ходить все время, как 67-летний пердун? Пиздец, у меня нет нескольких месяцев, по ощущениям я бегу на 180, и что мне, прекращать теперь? "Просто взял и побежал" здесь превращается в "ебись с унылейшими раздражающими тренировками которые не тренируют а перестраивают твое сердце от двух месяцев и тогда может начнешь бегать правильно". Пропало вообще все желание бегать, а я вчера почти поставил рекорд на 5 км.
"Может понадобиться несколько месяцев - все зависит от начальной точки и от ваших способностей - но, в конце концов, вы опустите свой ЧСС и сможете пройти тест 120/30, понизить пульс в покое и повысить свою стрессоустойчивость. Потом можно будет двигаться дальше.
Еще один принципиальный момент. В этот адаптационный (оздоровительный) период нужно избегать анаэробных нагрузок на высоком ЧСС. Анаэробные нагрузки будут стирать эффект аэробных тренировок. К железу в качалках и прочим удовольствиям вы сможете вернуться чуть позже, когда ваша аэробная функция окрепнет."
То есть я вообще все делаю неправильно, и чтобы научиться бегать мне В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ на НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ нужно отказаться от качалочки, отказаться от велотренажера и по сути перестать бегать, а начать бегать почти на месте и ходить все время, как 67-летний пердун? Пиздец, у меня нет нескольких месяцев, по ощущениям я бегу на 180, и что мне, прекращать теперь? "Просто взял и побежал" здесь превращается в "ебись с унылейшими раздражающими тренировками которые не тренируют а перестраивают твое сердце от двух месяцев и тогда может начнешь бегать правильно". Пропало вообще все желание бегать, а я вчера почти поставил рекорд на 5 км.
472 Кб, 650x440
>>663187
В том то и разница между йоба спортом и нормальным любительским спортом.
Первый предполагает надутые здоровенные мышцы и серьезные результаты на марафонах.
Второй дает здоровье, хорошее настроение и хоть какое-то удовольствие от этой унылой жизни.
Выбор за тобой, хоть если ты ходишь в качалочку, то скорее всего понты для тебя важнее.
В том то и разница между йоба спортом и нормальным любительским спортом.
Первый предполагает надутые здоровенные мышцы и серьезные результаты на марафонах.
Второй дает здоровье, хорошее настроение и хоть какое-то удовольствие от этой унылой жизни.
Выбор за тобой, хоть если ты ходишь в качалочку, то скорее всего понты для тебя важнее.
>>663077
Ну не так чтобы классический жиробас. 185/100. Жопа/талия/грудь 98/100/107. Бочонок с пивом короче.
Ну не так чтобы классический жиробас. 185/100. Жопа/талия/грудь 98/100/107. Бочонок с пивом короче.
>>663196
То есть желание не быть дрыщарой с отвисшим пузенем, а быть красивым, чувствовать себя сильным и чувствовать себя на подъеме во время и после тренировки — это для тебя понты? Охуеть. Может и брекеты на зубах, вырезание гинекомастии и лечение акне для тебя понты? С кем меня, блять, посадили.
> спортом и нормальным любительским спортом.
>Первый предполагает надутые здоровенные мышцы и серьезные результаты на марафонах.
>Второй дает здоровье, хорошее настроение и хоть какое-то удовольствие от этой унылой жизни.
>Выбор за тобой, хоть если ты ходишь
То есть желание не быть дрыщарой с отвисшим пузенем, а быть красивым, чувствовать себя сильным и чувствовать себя на подъеме во время и после тренировки — это для тебя понты? Охуеть. Может и брекеты на зубах, вырезание гинекомастии и лечение акне для тебя понты? С кем меня, блять, посадили.
>>663204
Качалка - велосипед - бег одновременно, в принципе, несовместимы. Но сейчас придет какой-нибудь даун и расскажет, что, ко-ко-ко, я совмещаю и все нормально, не верьте им. Хочешь улучшать результаты в беге? Это монотонные тренировки, в которых порой и в темпе 6 мин на километр надо будет бежать, а пенсионеры с палками для ходьбы будут тебя обгонять, так что не ной, а реши, что тебе нужно. Не обмазываться качалкой не значит быть убогим дрищем.
Качалка - велосипед - бег одновременно, в принципе, несовместимы. Но сейчас придет какой-нибудь даун и расскажет, что, ко-ко-ко, я совмещаю и все нормально, не верьте им. Хочешь улучшать результаты в беге? Это монотонные тренировки, в которых порой и в темпе 6 мин на километр надо будет бежать, а пенсионеры с палками для ходьбы будут тебя обгонять, так что не ной, а реши, что тебе нужно. Не обмазываться качалкой не значит быть убогим дрищем.
>>663202
А бегаешь давно?
Если не вдаваться в подробности, то проблема может быть в том, что ты тяжеловат. Суставы, сердце - сам понимаешь, от столь частого бега будет больше вреда, чем пользы.
А бегаешь давно?
Если не вдаваться в подробности, то проблема может быть в том, что ты тяжеловат. Суставы, сердце - сам понимаешь, от столь частого бега будет больше вреда, чем пользы.
>>663214
И да, давайте расскажите мне, например, про триатлон, мол, там то совмещают. Особенно при триатлон в кедах с рынка и на стелсе с одной скоростью, дорогие эксперты.
И да, давайте расскажите мне, например, про триатлон, мол, там то совмещают. Особенно при триатлон в кедах с рынка и на стелсе с одной скоростью, дорогие эксперты.
>>662794
Раньше какал до бега, как по расписанию, затем случился запор, и систематичность исчезла. Просто хочу что бы вы знали.
Раньше какал до бега, как по расписанию, затем случился запор, и систематичность исчезла. Просто хочу что бы вы знали.
>>663214
ну ничего себе ты эксперт, хочешь сказать что кардиоупражнения, будь то велотренажер или бег, и тягание железа несовместимы? Все ясно, до свидания, эксперты с двача в своем стиле.
ну ничего себе ты эксперт, хочешь сказать что кардиоупражнения, будь то велотренажер или бег, и тягание железа несовместимы? Все ясно, до свидания, эксперты с двача в своем стиле.
>>663214
В принципе совместимы, но для результатов нужно будет определить приоритеты.
К тому же, мы ведь не о марафонах/соревнованиях по ПЛ говорим, или о них самых?
Да и бег бывает разный.
мимо штангист бегун физкультурник
>Качалка - велосипед - бег одновременно, в принципе, несовместимы.
В принципе совместимы, но для результатов нужно будет определить приоритеты.
К тому же, мы ведь не о марафонах/соревнованиях по ПЛ говорим, или о них самых?
Да и бег бывает разный.
мимо штангист бегун физкультурник
>>663222
Невыполнимая задача. Вся еда - будущее говно.
Невыполнимая задача. Вся еда - будущее говно.
>>663225
Серьезные результаты при совмещении качалки и бега в беге невозможны, вот что я хочу сказать, алёша. Если ты два раза в неделю ходишь в спортзал и тягаешь гантельки по 10 кг - это не качалка.
Серьезные результаты при совмещении качалки и бега в беге невозможны, вот что я хочу сказать, алёша. Если ты два раза в неделю ходишь в спортзал и тягаешь гантельки по 10 кг - это не качалка.
>>663242
ты одновременно говоришь о каком-то оздоровительном пенсионерском дрищебеге для самочувствия, все остальное называя понтами, а потом задвигаешь про серьезные результаты на марафоне. Иди уже куда шел плз.
ты одновременно говоришь о каком-то оздоровительном пенсионерском дрищебеге для самочувствия, все остальное называя понтами, а потом задвигаешь про серьезные результаты на марафоне. Иди уже куда шел плз.
>>663262
Шта? У тебя галлюцинации, может быть?
>ты одновременно говоришь о каком-то оздоровительном пенсионерском дрищебеге для самочувствия, все остальное называя понтами
Шта? У тебя галлюцинации, может быть?
Я хуею, конечно, с уровня ведения дискуссии у спорцменов. Переврать/преувеличить чужие слова, апеллировать к фразам, вырванным из контекста, опровергать то, о чем о ни и понятия не имеют, а следовательно это глупости, как же может быть иначе - стандартный набор. Такое ощущение, что полушария головного мозга отдельно друг от друга работают у таких персонажей.
Пиздец, нахуй.
Кедоуебки скатили тред
уже пора пилить первый летний перекат.
Кедоуебки скатили тред
уже пора пилить первый летний перекат.
>>663215
Бегаю недели полторы всего. До сих пор тяжеловато бегать. Не хватает выносливости. Могу осилить 30-40 минут с переходом на шаг в одном месте на 3-5 минут.
Бегаю недели полторы всего. До сих пор тяжеловато бегать. Не хватает выносливости. Могу осилить 30-40 минут с переходом на шаг в одном месте на 3-5 минут.
>>663314
Наверное, это тред для тех, кто по пять кругов по стадиону наворачивает в своих кедах обосанных и рассказывает, что и в кедах бегать можно, а еще на велосипеде кататься и тяжелой атлетикой заниматься.
Наверное, это тред для тех, кто по пять кругов по стадиону наворачивает в своих кедах обосанных и рассказывает, что и в кедах бегать можно, а еще на велосипеде кататься и тяжелой атлетикой заниматься.
>>663302
Ну с каждым разом все легче бежать. Думаю что через недели три бегать будет не так тяжело, как и в любом спорте.
Ну с каждым разом все легче бежать. Думаю что через недели три бегать будет не так тяжело, как и в любом спорте.
>>663329
Т.е. вместо увеличеня нагрузки вдвое. Ее нужно снизить в двое и бегать 3 дня в неделю. Я правильно понял?
Т.е. вместо увеличеня нагрузки вдвое. Ее нужно снизить в двое и бегать 3 дня в неделю. Я правильно понял?
>>663336
Создай себе план на сайте асикса и не парься. Чтобы вкатиться в бег - самое то
Создай себе план на сайте асикса и не парься. Чтобы вкатиться в бег - самое то
Какие же бегуны все таки убогие.
Самый тупой и бесполезный вид спорта.
Всегда проигрываю с дрищей марафонцев, которые хвалятся километрами и разъебанными в хламень суставами.
Беги ты марафон или не беги, телки все равно дают качкам, неудачники.
Самый тупой и бесполезный вид спорта.
Всегда проигрываю с дрищей марафонцев, которые хвалятся километрами и разъебанными в хламень суставами.
Беги ты марафон или не беги, телки все равно дают качкам, неудачники.
24 Кб, 620x413
>>663049
Но ведь даже кедоблядку понятно, что умеренные занятия физкультурой > перегибы типа упомянутого деда с 15+км день/триатлетки Меган/Мики Тру
Но ведь даже кедоблядку понятно, что умеренные занятия физкультурой > перегибы типа упомянутого деда с 15+км день/триатлетки Меган/Мики Тру
>ПС(не удержался)
>Micah True
>teh drama
>>662753
Дай угадаю, темп - 10 минут на километр? Дедобляди поехавшие совсем.
>Пульс ниже 125 не опускался совсем, потом я с горя начал бегать интервалы и вовсе 130 стало.
Дай угадаю, темп - 10 минут на километр? Дедобляди поехавшие совсем.
>>663081
150-160 уже высоким пульсом считается, ну охуеть вообще
это для меня тренировочная зона, по книгам блядь рассчитанная, а мне 32, для студентоты это вообще может низковато быть
>чуму про кардио на 150-160 чсс.
150-160 уже высоким пульсом считается, ну охуеть вообще
это для меня тренировочная зона, по книгам блядь рассчитанная, а мне 32, для студентоты это вообще может низковато быть
>>663187
Зачем ты зашел на сайт парнякова? Он - мозгоеб. Удалил бы его из всех факов нахуй.
Зачем ты зашел на сайт парнякова? Он - мозгоеб. Удалил бы его из всех факов нахуй.
>>663214
Но зачем? 6/км - это же тянский марафонский темп. Для мужчины это принудительно заставлять себя бежать медленнее, чем можешь, даже на самых длинных тренировках, по 30, 35 км, либо сигнал, что дистанция тебе не по силам пока.
Впрочем, пенсионеры с палками пожалуй всё же не обгонят, так что норм.
>Это монотонные тренировки, в которых порой и в темпе 6 мин на километр надо будет бежать, а пенсионеры с палками для ходьбы будут тебя обгонят
Но зачем? 6/км - это же тянский марафонский темп. Для мужчины это принудительно заставлять себя бежать медленнее, чем можешь, даже на самых длинных тренировках, по 30, 35 км, либо сигнал, что дистанция тебе не по силам пока.
Впрочем, пенсионеры с палками пожалуй всё же не обгонят, так что норм.
>>663242
Смотря насколько серьезные результаты в марафоне имеются в виду и что делаешь в качалке. Два года назад я мог выжать сотню пять раз, но первый марафон тогда же еле выбежал из четырех часов. В этом году надеюсь выбежать из трех, но о жиме в сотню остается только мечтать, 75 без страхующего страшно. А вот присюд нормально идет, почти не потерял в весах, был рабочий 140, сейчас 120-130. Это очень полезное вообще для бегунов упражнение, кстати.
Смотря насколько серьезные результаты в марафоне имеются в виду и что делаешь в качалке. Два года назад я мог выжать сотню пять раз, но первый марафон тогда же еле выбежал из четырех часов. В этом году надеюсь выбежать из трех, но о жиме в сотню остается только мечтать, 75 без страхующего страшно. А вот присюд нормально идет, почти не потерял в весах, был рабочий 140, сейчас 120-130. Это очень полезное вообще для бегунов упражнение, кстати.
>>663314
Нет, это марафон-тред.
Как-то не наблюдаю я здесь спринтеров. Кто бегает стометровки, признавайтесь?
Контингент этого треда именно что бегает десятки, половинки и полные марафоны, есть вроде триатлеты и лыжники, а жиробасы, начинающие бегать, и "памагите надо сдать норматив" - залетные, и так же быстро исчезают, как появляются.
Нет, это марафон-тред.
Как-то не наблюдаю я здесь спринтеров. Кто бегает стометровки, признавайтесь?
Контингент этого треда именно что бегает десятки, половинки и полные марафоны, есть вроде триатлеты и лыжники, а жиробасы, начинающие бегать, и "памагите надо сдать норматив" - залетные, и так же быстро исчезают, как появляются.
>>663422
Спринтеры это же скорее спортсмены, а марафонцы - физкультурники, не? Если на любительском уровне.
Спринтеры это же скорее спортсмены, а марафонцы - физкультурники, не? Если на любительском уровне.
>>663415
Такой темп может практиковаться в качестве разгрузочного после освоения новой дистанции и для закрепления ее. У новичков, конечно.
Такой темп может практиковаться в качестве разгрузочного после освоения новой дистанции и для закрепления ее. У новичков, конечно.
>>663428
Это слишком тонкие теоретические материи.
Лично я не знаю ни единого человека, ни в этом треде, ни вне него, который бегал бы стометровки просто for fun. А бегунов на длинные, коллекционеров медалек - дофига. На этом объективные сведения у меня заканчиваются.
Это слишком тонкие теоретические материи.
Лично я не знаю ни единого человека, ни в этом треде, ни вне него, который бегал бы стометровки просто for fun. А бегунов на длинные, коллекционеров медалек - дофига. На этом объективные сведения у меня заканчиваются.
>>663448
Наверное, потому что бежать в течение 11-12 секунд 100 метров - не особо фановое занятие так-то.
Наверное, потому что бежать в течение 11-12 секунд 100 метров - не особо фановое занятие так-то.
169 Кб, 1280x800
>>663214
Если ты с детства профессионально ебашишь бег, бегаешь полумарафоны за 1-05, марафоны за 2-30, то да, велосипед тебе нахуй не нужен. К тому же, есть еще риск наебнуться с него, получить травму и пропустить несколько беговых сезонов.
У меня есть знакомые, которые занимаются триатлоном, которые ебашат велосипед, недавно вон была Приморская сотка (100км на шоссейнике), и это им никак не мешает выбегать марафоны из 3-20 и показывать на половинках очень неплохие результаты. Час 25, и быстрее например.
Ну а рандомному Ваньке с пузом велосипед вообще никак помешать не сможет, просто хорошее дополнение к беговым тренировкам.
Качалка - опять же, какая качалка имеется в виду. ОФП, тренировки ног и мышц кора пойдут на пользу.
Набор массы, жиролифтинг, и т.д. по понятным причинам, нет.
Если ты с детства профессионально ебашишь бег, бегаешь полумарафоны за 1-05, марафоны за 2-30, то да, велосипед тебе нахуй не нужен. К тому же, есть еще риск наебнуться с него, получить травму и пропустить несколько беговых сезонов.
У меня есть знакомые, которые занимаются триатлоном, которые ебашат велосипед, недавно вон была Приморская сотка (100км на шоссейнике), и это им никак не мешает выбегать марафоны из 3-20 и показывать на половинках очень неплохие результаты. Час 25, и быстрее например.
Ну а рандомному Ваньке с пузом велосипед вообще никак помешать не сможет, просто хорошее дополнение к беговым тренировкам.
Качалка - опять же, какая качалка имеется в виду. ОФП, тренировки ног и мышц кора пойдут на пользу.
Набор массы, жиролифтинг, и т.д. по понятным причинам, нет.
>>663485
Все это можно делать и вне качалки, так что под качалкой имеется в виду набор массы и прочая хуйня в комплекте.
Разговор не за триатлонистов, которые уже и так прокачаны либо в беге, либо в велоспорте, а за васьков, которые хотят результатов в беге и при этом накатывают на своих драндулетах (отнюдь не триатлонских) лишние километры.
>ОФП, тренировки ног и мышц кора пойдут на пользу.
Все это можно делать и вне качалки, так что под качалкой имеется в виду набор массы и прочая хуйня в комплекте.
>У меня есть знакомые, которые занимаются триатлоном, которые ебашат велосипед, недавно вон была Приморская сотка (100км на шоссейнике)
Разговор не за триатлонистов, которые уже и так прокачаны либо в беге, либо в велоспорте, а за васьков, которые хотят результатов в беге и при этом накатывают на своих драндулетах (отнюдь не триатлонских) лишние километры.
>>663510
Нет.
Если для тебя качалка = набор массы и дибилдинг, то что ты забыл на сосаче с таким примитивным мировоззрением?
>Все это можно делать и вне качалки
Нет.
Если для тебя качалка = набор массы и дибилдинг, то что ты забыл на сосаче с таким примитивным мировоззрением?
>>663510
По старой традиции физачедауны мыслят исключительно категориями "растет - не растет".
>так что под качалкой имеется в виду набор массы и прочая хуйня в комплекте
По старой традиции физачедауны мыслят исключительно категориями "растет - не растет".
>>663533
Ну вот, опять эта хуета происходит. Ты, процитировавший, способен простейшее умственное усилие произвести? Если качалка в контексте совместимости с бегом значит не дибилдинг, то какой нахуй смысл вообще об этом говорить, может расскажешь?
Ну вот, опять эта хуета происходит. Ты, процитировавший, способен простейшее умственное усилие произвести? Если качалка в контексте совместимости с бегом значит не дибилдинг, то какой нахуй смысл вообще об этом говорить, может расскажешь?
И еще расскажи, что нельзя делать вне качалки, мудрец. Очень интересно, сколько пунктов будет в твоем списке.
>>662879
И что мне на это ответить тебе?
>>662917
Зачем? Для здоровья нужен цикл: тренировка - восстановление. Вряд ли ты успеваешь, скорее всего накопишь какие-то проблемы, потом аукнутся.
>>663186
А кроме этих двух качеств, я надеюсь еще что-то есть? А то мне жалко твои ноги. Их даже можно забрать в приют, за негуманное обращение.
>>663269
Охуеть! Держи нас в курсе
>>663392
Тупые пезды дают тупым пердунам. Вот удивил.
Зимой лыжи, летом на природе, аккуратные подтянутые - в качалках? Несмеши
https://youtu.be/JvtI3QdWnHM?t=1m40s
>Весь советский союз бегал в резиновых кедах,
>божественных асиксов в ту пору у нас не было.
И что мне на это ответить тебе?
>>662917
Зачем? Для здоровья нужен цикл: тренировка - восстановление. Вряд ли ты успеваешь, скорее всего накопишь какие-то проблемы, потом аукнутся.
>>663186
>копеечные футбольные кеды
>копеечные
>футбольные
>Для меня они просто идеальны для бега.
А кроме этих двух качеств, я надеюсь еще что-то есть? А то мне жалко твои ноги. Их даже можно забрать в приют, за негуманное обращение.
>>663269
Охуеть! Держи нас в курсе
>>663392
>телки все равно дают качкам, неудачники.
Тупые пезды дают тупым пердунам. Вот удивил.
Зимой лыжи, летом на природе, аккуратные подтянутые - в качалках? Несмеши
https://youtu.be/JvtI3QdWnHM?t=1m40s
Правда о кроссовках
Бег без кроссовок.
Подошва переменной гибкости, ортопедические стельки рассчитанные под вас на компьютере, микрочипы… $ 20 млрд. беговой индустрии хочет, чтобы мы поверили в передовые технологии, помогающие нам бегать.
Предлагаю Вашему вниманию отрывок из новой книги Кристофер Макдугалл, который утверждает, что показатели травматизма для бегунов растут с каждым годом, все, что рассказывают нам производители кроссовок ложь, и что может быть даже лучше ходить босиком...
Перевод с:
http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-1170253/The-painful-truth-trainers-Are-expensive-running-shoes-waste-money.html
Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые.
В Стэндфордском Университете в Калифорнии два торговых представителя компании Найк следят за тренировками спортсменов. Часть их работы – получать обратную связь от спонсируемых ими бегунов, какие кроссовки они предпочитают.
К сожалению, они с толкнулись с небольшими проблемами сегодня, так как кажется спортсмены предпочитают… ничего.
Мы разве не прислали Вам достаточно кроссовок? – спрашивают они главного тренера Вин Лананна. Прислали, но они отказываются их использовать.
Я не могу это доказать – говорит им уважаемый тренер.
Но я верю, что когда мои бегуны тренируются босиком, они бегут быстрее и менее подвержены травмам.
Найк спонсирует команду Стенфорда так как они лучшие из лучших. Не нужно говорить, что представители были слегка обеспокоенны, услышав, что Лананна лучшим кроссовкам предпочитает отсутствие обуви.
Когда мне рассказали этот анекдот, я не удивился. Я потратил годы на борьбу с различными беговыми травмами и каждый раз менял свои кроссовки на все более дорогие, но не видел разницы. Я потерял счет деньгам, которые потратил в магазинах на кроссовки и в спортклиниках на лечение – в конце концов мой доктор посоветовал мне купить велосипед.
И я в этом не одинок. Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно, кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые. Мужчина или женщина, быстрый или медленный, пухлый или худой как скаковая лошадь – твои ноги в опасности.
Но почему? Как Роджер Баннистер, выбегающий из Оксфордовской лаборатории в обтянутых кожей шлепанцах по жесткой тропе, не только не травмировался, но и установил на ней рекорд до обеда?
Существует малоизвестное племя Тарахумара – лучшие бегуны в мире. Это люди, которые живет на первобытном уровне в Мексике часто в пещерах без проточной воды и бегают в сандалиях или просто привязанных к ноге кусках резины, вырезанных из старых шин. Почти босиком.
В день соревнований они не разминаются. Не растягиваются и не разогреваются. Они прогуливаются до стартовой линии смеясь и веселясь. И затем они пробегают ультрамарафон на два полных дня, покрывая более 300 миль без остановок. С удовольствием. Один из них недавно прибежал первым на престижной 100-мильной гонке одетый всего лишь в тогу и сандалии. Ему 57 лет.
Когда речь заходит о подготовке Тарахумара, они предпочитают подход Марди Грас. С точки зрения диеты, стиля жизни и техники тренировок они настоящий кошмар тренера. Они пьют как в Новогоднюю ночь каждую неделю: закидывая приличное количество кукурузного пива и текилы домашнего приготовления сваренное с трупами гремучих змей – достаточно, чтобы напоить целую американскую армию.
В отличие от их буржуйских коллег, Тарахумара не пополняют свои тела богатыми электролитами спортивными напитками. Они не восстанавливаются между работами энергетическими батончиками. Фактически они вообще потребляют очень мало протеинов, они живут чуть больше на местной кукурузе которую приправляют своим любимым деликатесом – барбекю мышки.
Как так стало, что они не калеки?
Я видел как они легко бегают по крутым скалам, спя по часу в день и забивая свои животы бобами. Это как бухгалтерская ошибка: кто-то перепутал цифры в столбцах. Разве не мы, кто изобрел беговые кроссовки с сделанными под клиента ортопедическими стельками должны иметь нулевой уровень травматизма, а Тарахумара, которые бесконечно скачут по своим камням в обуви, которой нельзя назвать обувью, лежать в больницах?
Ответ, который я обнаружил, будет неприятно читать $ 20 млрд. промышленности кроссовок. Он может навсегда поменять жизнь бегунов.
Д-р. Даниэль Либерман, профессор антропологии в Гарвардском Университете, изучал рост травматизма среди бегунов развивающихся стран длительное время и пришел к следующему заключению: множество травм ступней и коленей возникают у людей бегающих в кроссовках, которые фактически делают наши ступни слабыми, приводя к гиперпронации (подворот голеностопа) и вызывают проблемы в коленях.
До 1972 года, когда были изобретены современные беговые кроссовки, люди бегали в обуви на тонкой подошве, у них были сильные ступни и гораздо меньше инцидентов с коленями.
Либерман также верит, что если бы современные кроссовки не существовали, то больше бы людей занималось бегом. И если бы больше людей бегало, то меньше бы страдало от болезни сердца, гипертонии, заблокированных артерий, сахарного диабета и большинства других смертельных недугов западного мира.
Люди нуждаются в аэробных упражнениях, чтобы оставаться здоровыми – говорит Либерман – Если и есть магическая таблетка, которая делает человека здоровым, то это бег.
Бег без кроссовок.
Подошва переменной гибкости, ортопедические стельки рассчитанные под вас на компьютере, микрочипы… $ 20 млрд. беговой индустрии хочет, чтобы мы поверили в передовые технологии, помогающие нам бегать.
Предлагаю Вашему вниманию отрывок из новой книги Кристофер Макдугалл, который утверждает, что показатели травматизма для бегунов растут с каждым годом, все, что рассказывают нам производители кроссовок ложь, и что может быть даже лучше ходить босиком...
Перевод с:
http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-1170253/The-painful-truth-trainers-Are-expensive-running-shoes-waste-money.html
Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые.
В Стэндфордском Университете в Калифорнии два торговых представителя компании Найк следят за тренировками спортсменов. Часть их работы – получать обратную связь от спонсируемых ими бегунов, какие кроссовки они предпочитают.
К сожалению, они с толкнулись с небольшими проблемами сегодня, так как кажется спортсмены предпочитают… ничего.
Мы разве не прислали Вам достаточно кроссовок? – спрашивают они главного тренера Вин Лананна. Прислали, но они отказываются их использовать.
Я не могу это доказать – говорит им уважаемый тренер.
Но я верю, что когда мои бегуны тренируются босиком, они бегут быстрее и менее подвержены травмам.
Найк спонсирует команду Стенфорда так как они лучшие из лучших. Не нужно говорить, что представители были слегка обеспокоенны, услышав, что Лананна лучшим кроссовкам предпочитает отсутствие обуви.
Когда мне рассказали этот анекдот, я не удивился. Я потратил годы на борьбу с различными беговыми травмами и каждый раз менял свои кроссовки на все более дорогие, но не видел разницы. Я потерял счет деньгам, которые потратил в магазинах на кроссовки и в спортклиниках на лечение – в конце концов мой доктор посоветовал мне купить велосипед.
И я в этом не одинок. Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно, кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые. Мужчина или женщина, быстрый или медленный, пухлый или худой как скаковая лошадь – твои ноги в опасности.
Но почему? Как Роджер Баннистер, выбегающий из Оксфордовской лаборатории в обтянутых кожей шлепанцах по жесткой тропе, не только не травмировался, но и установил на ней рекорд до обеда?
Существует малоизвестное племя Тарахумара – лучшие бегуны в мире. Это люди, которые живет на первобытном уровне в Мексике часто в пещерах без проточной воды и бегают в сандалиях или просто привязанных к ноге кусках резины, вырезанных из старых шин. Почти босиком.
В день соревнований они не разминаются. Не растягиваются и не разогреваются. Они прогуливаются до стартовой линии смеясь и веселясь. И затем они пробегают ультрамарафон на два полных дня, покрывая более 300 миль без остановок. С удовольствием. Один из них недавно прибежал первым на престижной 100-мильной гонке одетый всего лишь в тогу и сандалии. Ему 57 лет.
Когда речь заходит о подготовке Тарахумара, они предпочитают подход Марди Грас. С точки зрения диеты, стиля жизни и техники тренировок они настоящий кошмар тренера. Они пьют как в Новогоднюю ночь каждую неделю: закидывая приличное количество кукурузного пива и текилы домашнего приготовления сваренное с трупами гремучих змей – достаточно, чтобы напоить целую американскую армию.
В отличие от их буржуйских коллег, Тарахумара не пополняют свои тела богатыми электролитами спортивными напитками. Они не восстанавливаются между работами энергетическими батончиками. Фактически они вообще потребляют очень мало протеинов, они живут чуть больше на местной кукурузе которую приправляют своим любимым деликатесом – барбекю мышки.
Как так стало, что они не калеки?
Я видел как они легко бегают по крутым скалам, спя по часу в день и забивая свои животы бобами. Это как бухгалтерская ошибка: кто-то перепутал цифры в столбцах. Разве не мы, кто изобрел беговые кроссовки с сделанными под клиента ортопедическими стельками должны иметь нулевой уровень травматизма, а Тарахумара, которые бесконечно скачут по своим камням в обуви, которой нельзя назвать обувью, лежать в больницах?
Ответ, который я обнаружил, будет неприятно читать $ 20 млрд. промышленности кроссовок. Он может навсегда поменять жизнь бегунов.
Д-р. Даниэль Либерман, профессор антропологии в Гарвардском Университете, изучал рост травматизма среди бегунов развивающихся стран длительное время и пришел к следующему заключению: множество травм ступней и коленей возникают у людей бегающих в кроссовках, которые фактически делают наши ступни слабыми, приводя к гиперпронации (подворот голеностопа) и вызывают проблемы в коленях.
До 1972 года, когда были изобретены современные беговые кроссовки, люди бегали в обуви на тонкой подошве, у них были сильные ступни и гораздо меньше инцидентов с коленями.
Либерман также верит, что если бы современные кроссовки не существовали, то больше бы людей занималось бегом. И если бы больше людей бегало, то меньше бы страдало от болезни сердца, гипертонии, заблокированных артерий, сахарного диабета и большинства других смертельных недугов западного мира.
Люди нуждаются в аэробных упражнениях, чтобы оставаться здоровыми – говорит Либерман – Если и есть магическая таблетка, которая делает человека здоровым, то это бег.
Правда о кроссовках
Бег без кроссовок.
Подошва переменной гибкости, ортопедические стельки рассчитанные под вас на компьютере, микрочипы… $ 20 млрд. беговой индустрии хочет, чтобы мы поверили в передовые технологии, помогающие нам бегать.
Предлагаю Вашему вниманию отрывок из новой книги Кристофер Макдугалл, который утверждает, что показатели травматизма для бегунов растут с каждым годом, все, что рассказывают нам производители кроссовок ложь, и что может быть даже лучше ходить босиком...
Перевод с:
http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-1170253/The-painful-truth-trainers-Are-expensive-running-shoes-waste-money.html
Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые.
В Стэндфордском Университете в Калифорнии два торговых представителя компании Найк следят за тренировками спортсменов. Часть их работы – получать обратную связь от спонсируемых ими бегунов, какие кроссовки они предпочитают.
К сожалению, они с толкнулись с небольшими проблемами сегодня, так как кажется спортсмены предпочитают… ничего.
Мы разве не прислали Вам достаточно кроссовок? – спрашивают они главного тренера Вин Лананна. Прислали, но они отказываются их использовать.
Я не могу это доказать – говорит им уважаемый тренер.
Но я верю, что когда мои бегуны тренируются босиком, они бегут быстрее и менее подвержены травмам.
Найк спонсирует команду Стенфорда так как они лучшие из лучших. Не нужно говорить, что представители были слегка обеспокоенны, услышав, что Лананна лучшим кроссовкам предпочитает отсутствие обуви.
Когда мне рассказали этот анекдот, я не удивился. Я потратил годы на борьбу с различными беговыми травмами и каждый раз менял свои кроссовки на все более дорогие, но не видел разницы. Я потерял счет деньгам, которые потратил в магазинах на кроссовки и в спортклиниках на лечение – в конце концов мой доктор посоветовал мне купить велосипед.
И я в этом не одинок. Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно, кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые. Мужчина или женщина, быстрый или медленный, пухлый или худой как скаковая лошадь – твои ноги в опасности.
Но почему? Как Роджер Баннистер, выбегающий из Оксфордовской лаборатории в обтянутых кожей шлепанцах по жесткой тропе, не только не травмировался, но и установил на ней рекорд до обеда?
Существует малоизвестное племя Тарахумара – лучшие бегуны в мире. Это люди, которые живет на первобытном уровне в Мексике часто в пещерах без проточной воды и бегают в сандалиях или просто привязанных к ноге кусках резины, вырезанных из старых шин. Почти босиком.
В день соревнований они не разминаются. Не растягиваются и не разогреваются. Они прогуливаются до стартовой линии смеясь и веселясь. И затем они пробегают ультрамарафон на два полных дня, покрывая более 300 миль без остановок. С удовольствием. Один из них недавно прибежал первым на престижной 100-мильной гонке одетый всего лишь в тогу и сандалии. Ему 57 лет.
Когда речь заходит о подготовке Тарахумара, они предпочитают подход Марди Грас. С точки зрения диеты, стиля жизни и техники тренировок они настоящий кошмар тренера. Они пьют как в Новогоднюю ночь каждую неделю: закидывая приличное количество кукурузного пива и текилы домашнего приготовления сваренное с трупами гремучих змей – достаточно, чтобы напоить целую американскую армию.
В отличие от их буржуйских коллег, Тарахумара не пополняют свои тела богатыми электролитами спортивными напитками. Они не восстанавливаются между работами энергетическими батончиками. Фактически они вообще потребляют очень мало протеинов, они живут чуть больше на местной кукурузе которую приправляют своим любимым деликатесом – барбекю мышки.
Как так стало, что они не калеки?
Я видел как они легко бегают по крутым скалам, спя по часу в день и забивая свои животы бобами. Это как бухгалтерская ошибка: кто-то перепутал цифры в столбцах. Разве не мы, кто изобрел беговые кроссовки с сделанными под клиента ортопедическими стельками должны иметь нулевой уровень травматизма, а Тарахумара, которые бесконечно скачут по своим камням в обуви, которой нельзя назвать обувью, лежать в больницах?
Ответ, который я обнаружил, будет неприятно читать $ 20 млрд. промышленности кроссовок. Он может навсегда поменять жизнь бегунов.
Д-р. Даниэль Либерман, профессор антропологии в Гарвардском Университете, изучал рост травматизма среди бегунов развивающихся стран длительное время и пришел к следующему заключению: множество травм ступней и коленей возникают у людей бегающих в кроссовках, которые фактически делают наши ступни слабыми, приводя к гиперпронации (подворот голеностопа) и вызывают проблемы в коленях.
До 1972 года, когда были изобретены современные беговые кроссовки, люди бегали в обуви на тонкой подошве, у них были сильные ступни и гораздо меньше инцидентов с коленями.
Либерман также верит, что если бы современные кроссовки не существовали, то больше бы людей занималось бегом. И если бы больше людей бегало, то меньше бы страдало от болезни сердца, гипертонии, заблокированных артерий, сахарного диабета и большинства других смертельных недугов западного мира.
Люди нуждаются в аэробных упражнениях, чтобы оставаться здоровыми – говорит Либерман – Если и есть магическая таблетка, которая делает человека здоровым, то это бег.
Бег без кроссовок.
Подошва переменной гибкости, ортопедические стельки рассчитанные под вас на компьютере, микрочипы… $ 20 млрд. беговой индустрии хочет, чтобы мы поверили в передовые технологии, помогающие нам бегать.
Предлагаю Вашему вниманию отрывок из новой книги Кристофер Макдугалл, который утверждает, что показатели травматизма для бегунов растут с каждым годом, все, что рассказывают нам производители кроссовок ложь, и что может быть даже лучше ходить босиком...
Перевод с:
http://www.dailymail.co.uk/home/moslive/article-1170253/The-painful-truth-trainers-Are-expensive-running-shoes-waste-money.html
Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые.
В Стэндфордском Университете в Калифорнии два торговых представителя компании Найк следят за тренировками спортсменов. Часть их работы – получать обратную связь от спонсируемых ими бегунов, какие кроссовки они предпочитают.
К сожалению, они с толкнулись с небольшими проблемами сегодня, так как кажется спортсмены предпочитают… ничего.
Мы разве не прислали Вам достаточно кроссовок? – спрашивают они главного тренера Вин Лананна. Прислали, но они отказываются их использовать.
Я не могу это доказать – говорит им уважаемый тренер.
Но я верю, что когда мои бегуны тренируются босиком, они бегут быстрее и менее подвержены травмам.
Найк спонсирует команду Стенфорда так как они лучшие из лучших. Не нужно говорить, что представители были слегка обеспокоенны, услышав, что Лананна лучшим кроссовкам предпочитает отсутствие обуви.
Когда мне рассказали этот анекдот, я не удивился. Я потратил годы на борьбу с различными беговыми травмами и каждый раз менял свои кроссовки на все более дорогие, но не видел разницы. Я потерял счет деньгам, которые потратил в магазинах на кроссовки и в спортклиниках на лечение – в конце концов мой доктор посоветовал мне купить велосипед.
И я в этом не одинок. Каждый год где-то от 65 до 80 процентов бегунов страдают от травм. Не важно, кто ты и сколько ты бегаешь, твои шансы травмироваться одинаковые. Мужчина или женщина, быстрый или медленный, пухлый или худой как скаковая лошадь – твои ноги в опасности.
Но почему? Как Роджер Баннистер, выбегающий из Оксфордовской лаборатории в обтянутых кожей шлепанцах по жесткой тропе, не только не травмировался, но и установил на ней рекорд до обеда?
Существует малоизвестное племя Тарахумара – лучшие бегуны в мире. Это люди, которые живет на первобытном уровне в Мексике часто в пещерах без проточной воды и бегают в сандалиях или просто привязанных к ноге кусках резины, вырезанных из старых шин. Почти босиком.
В день соревнований они не разминаются. Не растягиваются и не разогреваются. Они прогуливаются до стартовой линии смеясь и веселясь. И затем они пробегают ультрамарафон на два полных дня, покрывая более 300 миль без остановок. С удовольствием. Один из них недавно прибежал первым на престижной 100-мильной гонке одетый всего лишь в тогу и сандалии. Ему 57 лет.
Когда речь заходит о подготовке Тарахумара, они предпочитают подход Марди Грас. С точки зрения диеты, стиля жизни и техники тренировок они настоящий кошмар тренера. Они пьют как в Новогоднюю ночь каждую неделю: закидывая приличное количество кукурузного пива и текилы домашнего приготовления сваренное с трупами гремучих змей – достаточно, чтобы напоить целую американскую армию.
В отличие от их буржуйских коллег, Тарахумара не пополняют свои тела богатыми электролитами спортивными напитками. Они не восстанавливаются между работами энергетическими батончиками. Фактически они вообще потребляют очень мало протеинов, они живут чуть больше на местной кукурузе которую приправляют своим любимым деликатесом – барбекю мышки.
Как так стало, что они не калеки?
Я видел как они легко бегают по крутым скалам, спя по часу в день и забивая свои животы бобами. Это как бухгалтерская ошибка: кто-то перепутал цифры в столбцах. Разве не мы, кто изобрел беговые кроссовки с сделанными под клиента ортопедическими стельками должны иметь нулевой уровень травматизма, а Тарахумара, которые бесконечно скачут по своим камням в обуви, которой нельзя назвать обувью, лежать в больницах?
Ответ, который я обнаружил, будет неприятно читать $ 20 млрд. промышленности кроссовок. Он может навсегда поменять жизнь бегунов.
Д-р. Даниэль Либерман, профессор антропологии в Гарвардском Университете, изучал рост травматизма среди бегунов развивающихся стран длительное время и пришел к следующему заключению: множество травм ступней и коленей возникают у людей бегающих в кроссовках, которые фактически делают наши ступни слабыми, приводя к гиперпронации (подворот голеностопа) и вызывают проблемы в коленях.
До 1972 года, когда были изобретены современные беговые кроссовки, люди бегали в обуви на тонкой подошве, у них были сильные ступни и гораздо меньше инцидентов с коленями.
Либерман также верит, что если бы современные кроссовки не существовали, то больше бы людей занималось бегом. И если бы больше людей бегало, то меньше бы страдало от болезни сердца, гипертонии, заблокированных артерий, сахарного диабета и большинства других смертельных недугов западного мира.
Люди нуждаются в аэробных упражнениях, чтобы оставаться здоровыми – говорит Либерман – Если и есть магическая таблетка, которая делает человека здоровым, то это бег.
Вот поэтому в идеале должна быть одна пара минималистических кроссовок, одна-две пары тренировочных, трейл, зима, марафонки. Ну и кеды срынка колени прокачивать, куда без них-то. Всё вспомнил?
еще беговая дорожка под водой, анон несколькими тредами дальше палил годноту
еще беговая дорожка под водой, анон несколькими тредами дальше палил годноту
>>663214
Ну хуй знает. И средневики не меньше кочаются.
http://www.youtube.com/watch?v=QCBBX5W8IQk
>Качалка - велосипед - бег одновременно, в принципе, несовместимы
Ну хуй знает. И средневики не меньше кочаются.
http://www.youtube.com/watch?v=QCBBX5W8IQk
>>663760
Ну да. Я к тому, что средневеки тоже занимаются с весами. Из бегунов наверное только марафонцы не кочаются.
Ну да. Я к тому, что средневеки тоже занимаются с весами. Из бегунов наверное только марафонцы не кочаются.
>>651974
Господа бегуны, нужен совет. Бегаю 400м + 200 быстрой ходьбы. Прошел вчера 4км. на среднем темпе 6,4 мин/км. Очень спирает дыхание, не могу найти подходящий курс для раскачки дыхалки. Быстро начинает казаться, что воздух не помещается в ноздри. Ртом не дышу, но это на автомате уже.
Попробовал сделать дыхательную гимнастику перед бегом и неплохо по впечатлениям.
Аллергий и болезней, связанных с дыханием, никаких нет, не жиробас, не устаю при беге. Только дыхание мешает.
Господа бегуны, нужен совет. Бегаю 400м + 200 быстрой ходьбы. Прошел вчера 4км. на среднем темпе 6,4 мин/км. Очень спирает дыхание, не могу найти подходящий курс для раскачки дыхалки. Быстро начинает казаться, что воздух не помещается в ноздри. Ртом не дышу, но это на автомате уже.
Попробовал сделать дыхательную гимнастику перед бегом и неплохо по впечатлениям.
Аллергий и болезней, связанных с дыханием, никаких нет, не жиробас, не устаю при беге. Только дыхание мешает.
>>663748
Ну, как мне кажется, для спринтера качалка, тренировка, ног это обязательное условие.
Ну, как мне кажется, для спринтера качалка, тренировка, ног это обязательное условие.
бегаю по программе из фака, вчера бежал 5 минут бег - 5 ходьба, 3 раза. в конце 3-го круга понял, что есть силы ещё, да и бежал в конце под горку, решил напоследок ввалить максимально. пробежал последние 100 метров как только мог быстро, потом остановился и тут меня накрыло, онемели кончики пальцев, прошибло холодным потом, короче не очень здоровые ощущения. скажи, анон, лучше так не делать, или в этом есть смысл? сам жиран, сердце не особо больное вроде.
>>663818
Просто сердце не раскачано. Следуй рекомендациям о ЧСС 120 богомерзкой секты Парнякова.
Просто сердце не раскачано. Следуй рекомендациям о ЧСС 120 богомерзкой секты Парнякова.
Вчера растянул голеностоп. Чем посоветуете мазать его? Долобене норм или может что по-лучше есть?
к чему пришли в итоге?
Марафон не нужен, нужны кеды, спринты по 50 м. по тренажерному залу и пульс 250?
Или кроссовки за 500$ , две тренировки в день, пульс 80-90 и дистанции по сотке?
Марафон не нужен, нужны кеды, спринты по 50 м. по тренажерному залу и пульс 250?
Или кроссовки за 500$ , две тренировки в день, пульс 80-90 и дистанции по сотке?
27 Кб, 500x380
>>661557
суперский ответ!
суперский ответ!
>>663671
Чушь. Из разряда фанатиков народной медицины.
Плохая экология, нервным образ жизни сказываются на здоровье поколения.
Грамотная обувь как раз помогает нивелировать отклонения под необходимый уровень. Так же как зимой нужно тепло одеваться, а не верить в сумашедшую закалку (диды голыми в лесу ходили, а мы хлюпики, кекеке). Так же с проблемами желудка пьют ферменты и живут комфортно, в отличии от противников таблеток с язвами.
Чушь. Из разряда фанатиков народной медицины.
Плохая экология, нервным образ жизни сказываются на здоровье поколения.
Грамотная обувь как раз помогает нивелировать отклонения под необходимый уровень. Так же как зимой нужно тепло одеваться, а не верить в сумашедшую закалку (диды голыми в лесу ходили, а мы хлюпики, кекеке). Так же с проблемами желудка пьют ферменты и живут комфортно, в отличии от противников таблеток с язвами.
>>663862
Кроссовки за 50-100$ для здорового человека, который хочет таковым остаться.
Кроссовки за 150-200$ человеку с больными ногами, который такие хочет заниматься бегом.
Бег 3 раза в неделю исходя из твоих возможностей, на оптимальном для тебя пульсе, с корректировкой на прочие нагрузки, состояние здоровья и ид.
Марафон, спортзал, скандинавская ходьба, триатлон, бег на носках босиком в парике 18 века завернувшись в полиэтилен - отдельные темы. Мы их уважаем и не трогаем.
Кроссовки за 50-100$ для здорового человека, который хочет таковым остаться.
Кроссовки за 150-200$ человеку с больными ногами, который такие хочет заниматься бегом.
Бег 3 раза в неделю исходя из твоих возможностей, на оптимальном для тебя пульсе, с корректировкой на прочие нагрузки, состояние здоровья и ид.
Марафон, спортзал, скандинавская ходьба, триатлон, бег на носках босиком в парике 18 века завернувшись в полиэтилен - отдельные темы. Мы их уважаем и не трогаем.
42 Кб, 442x670
>>663870
У меня никаких проблем с марафонцами нет. Скорее нам нужно меньше флудить. Каждый с фанатичной ересью продвигает свои идеи все дальше уходя от сути
У меня никаких проблем с марафонцами нет. Скорее нам нужно меньше флудить. Каждый с фанатичной ересью продвигает свои идеи все дальше уходя от сути
Ну тут и срачи последний тред. По-моему, в беге практически все, начиная от кроссовок, заканчивая количеством тренировок в неделю сугубо _индивидуально_. Все эти кидания говном бессмысленны, так как всегда найдутся те, кому, например, норм бегать с носка, и те, кому норм с пятки.
37 Кб, 425x298
>>663671
А вот правда о глобальном потеплении и количестве пиратов
А вот правда о глобальном потеплении и количестве пиратов
Антон, дай мне совет. Не бегал толком никогда отдельно - только на тренировках по боксу и фехтованию. Тут пришли кранты, больница и зимний жор - итого растолстел, шозвезда. Пошел в качалочку - форму возвращать. И тут мой взор пал на беговую дорожку. Первую неделю отбегал во время стандартных тренировок - примерно 2-2.5 км со скоростью 6-7 км в час. Как-то не понравилось. Вторую неделю (эту) второй день бегаю 5-5.5 км каждый свободный от остальных тренировок и 3-4.5 км в два этапа, когда даю другие нагрузки. Мне при этом норм. Ну, крепатура небольшая - ноги чувствуют, что пропахали. И, внезапно, чувствуется пресс. Скорость - начинаю с ходьбы в 6 км/ч, бегу 9.5 км/ч, заминка - в 5 км/час. ЧСС - в пиках нагрузки - до 148.
Мне нравится, хочу продолжать - офигенно чувствуешь себя весь день потом. Я не скурвлюсь? Имеет смысл продолжать в таком темпе, учитывая еще трены по фехтованию дважды в неделю?
Мне нравится, хочу продолжать - офигенно чувствуешь себя весь день потом. Я не скурвлюсь? Имеет смысл продолжать в таком темпе, учитывая еще трены по фехтованию дважды в неделю?
>>663868
Тонкий вброс кедобляди, но нет.
За 50-100 - это фабрика динамо, кэжуал найки какие-нибудь, либо искать распродажи, а беговые-то от 110 стоят легкие и ближе к полутора потолще
>Кроссовки за 50-100$ для здорового человека, который хочет таковым остаться.
>Кроссовки за 150-200$ человеку с больными ногами, который такие хочет заниматься бегом.
Тонкий вброс кедобляди, но нет.
За 50-100 - это фабрика динамо, кэжуал найки какие-нибудь, либо искать распродажи, а беговые-то от 110 стоят легкие и ближе к полутора потолще
>>663826
Верхняя часть важнее. Но тренируют они все тело.
Верхняя часть важнее. Но тренируют они все тело.
>>663862
К тому что твоя мамка шлюха, родившая убогого дегенерата, впадающего в крайности.
>к чему пришли в итоге?
К тому что твоя мамка шлюха, родившая убогого дегенерата, впадающего в крайности.
>>663859
приложи марлю с раствором димексида на 20 мин. 1 к 3
приложи марлю с раствором димексида на 20 мин. 1 к 3
Анон, вот умные люди говорят, что бегать надо с пульсом 130-150 (примерно), а 180 это предельная нагрузка на короткий срок. Так вот я вчера заебался за три недели бежать со скоростью черепахи, пытаясь не вылезти за пределы "аэробной зоны", и после 20 минутного шорканья побежал как хотелось телу, удерживая себя в пределах 180 ударов в минуту. Пробегал 30 минут - усталости почти никакой, даже наоборот - резкий подъем сил, только ноги болели; никаких болей в боку или привкуса железа во рту.
Вопрос - хуево ли это вообще, и лучше ли медленно, но не заработать себе какую-нибудь пиздецому в будущем? Хочу себе сердечно-сосудистую и сердечко просто прокачать основательно перед переходом на силовые упражнения.
25 лет, типичный задрот, ни дня не занимавшийся спортом
Вопрос - хуево ли это вообще, и лучше ли медленно, но не заработать себе какую-нибудь пиздецому в будущем? Хочу себе сердечно-сосудистую и сердечко просто прокачать основательно перед переходом на силовые упражнения.
25 лет, типичный задрот, ни дня не занимавшийся спортом
>>663977
Выше я кидал свежий каталог Мизуно с московскими ценами. Ценник от 2700 до 10000 рублей. 60-200$
Асиксы в теже деньги выходят.
Остальные производители у нас лишь в инете представлены, на них я особо не ориентировался.
Здоровому бегуну без замашек на марафоны, зачем дороже? Их же все равно лучше поменять через год-три, в зависимости от ситуации.
Выше я кидал свежий каталог Мизуно с московскими ценами. Ценник от 2700 до 10000 рублей. 60-200$
Асиксы в теже деньги выходят.
Остальные производители у нас лишь в инете представлены, на них я особо не ориентировался.
Здоровому бегуну без замашек на марафоны, зачем дороже? Их же все равно лучше поменять через год-три, в зависимости от ситуации.
>>664144
Тут все мутно. Во первых нужно знать твой максимум, во вторых делать поправку на возраст.
Лично я ориентируюсь на 160-180, чуть выше и уже чувствуется нагрузка.
Как понял, 120-160 это безопасная зона, чисто для здоровья сердца. Ну а ты хочешь здоровым умереть? В большинстве случаев превышение вреда не нанесет, без явного упорства.
Лучше пусть адепты и академики выскажутся
Тут все мутно. Во первых нужно знать твой максимум, во вторых делать поправку на возраст.
Лично я ориентируюсь на 160-180, чуть выше и уже чувствуется нагрузка.
Как понял, 120-160 это безопасная зона, чисто для здоровья сердца. Ну а ты хочешь здоровым умереть? В большинстве случаев превышение вреда не нанесет, без явного упорства.
Лучше пусть адепты и академики выскажутся
>>664172
Пиздеж.
Пиздеж.
Есть астматики ИТТ?
>>664172
"Бег утром - к инфаркту, бег вечером - к инсульту" (с) шутка тренера в моем вузике
"Бег утром - к инфаркту, бег вечером - к инсульту" (с) шутка тренера в моем вузике
>>664172
Бег по кругу против часовой стрелки продлевает жизнь. По часовой - укорачивает.
Бег по кругу против часовой стрелки продлевает жизнь. По часовой - укорачивает.
>>664214
Так вот почему на моем мухосранском стадионе все против часовой бегут, даже когда приходят и видят что я уже в обратном направлении бегаю.
Так вот почему на моем мухосранском стадионе все против часовой бегут, даже когда приходят и видят что я уже в обратном направлении бегаю.
425 Кб, 1500x1500
190 Кб, 1000x1280
Бегач, помоги советом.
Завтра сдавать нормативы, будет бег 100м, 3км и подтягивания.
Так вот, какой-то специальной шпортивной обуви у меня нет. Есть только две пары кросовок, в которых более-менее можно бегать. Это Nike Air Max Command и DC Crisis (оба пикрелейтед).
Обычно бегаю в Air Max, но сегодня решил попробовать пробежать в DC, т.к. они менее тяжелые. Вроде они раскручиваются на стометровке быстрее из-за веса, но когда на полную скорость начинаю бежать, я как бы вперед немного начинаю падать. В найках вроде нет такого, возможно из-за правильного скругленного носка и подушки из воздуха.
К тому же в DC подтягивается лучше, т.к. они легче и нет раскачки хотя, казалось бы, разница в весе небольшая
Так вот, ананасы, какую обувь мне выбрать?
Завтра сдавать нормативы, будет бег 100м, 3км и подтягивания.
Так вот, какой-то специальной шпортивной обуви у меня нет. Есть только две пары кросовок, в которых более-менее можно бегать. Это Nike Air Max Command и DC Crisis (оба пикрелейтед).
Обычно бегаю в Air Max, но сегодня решил попробовать пробежать в DC, т.к. они менее тяжелые. Вроде они раскручиваются на стометровке быстрее из-за веса, но когда на полную скорость начинаю бежать, я как бы вперед немного начинаю падать. В найках вроде нет такого, возможно из-за правильного скругленного носка и подушки из воздуха.
К тому же в DC подтягивается лучше, т.к. они легче и нет раскачки хотя, казалось бы, разница в весе небольшая
Так вот, ананасы, какую обувь мне выбрать?
>>664244
Ну хрен знает. У меня такой стадион что 40% времени все бегают по кругу. Правая мышца сгибатель(точно название не вспомню, мышца которая поднимает ногу) в последнее время стала забиватся. Провел одну тренировку в обратном направлении(по часовой) - все отлично, на следующий день чувствуется равномерная усталость справа и слева.
Ну хрен знает. У меня такой стадион что 40% времени все бегают по кругу. Правая мышца сгибатель(точно название не вспомню, мышца которая поднимает ногу) в последнее время стала забиватся. Провел одну тренировку в обратном направлении(по часовой) - все отлично, на следующий день чувствуется равномерная усталость справа и слева.
>>664225
И до сих пор пизды не ввалили ни разу?
Мне в парке победы-то хочется бегающим по часовой орать "пидорасы вы хуле не в ту сторону бежите". А уж на стадионе. Это же каким мудилой надо быть, чтобы не знать простейших правил. Против часовой бегать принято. Простейшее правило этикта. Как при входе в здание уступать дорогу выходящим, смывать за собой в туалете итд.
И до сих пор пизды не ввалили ни разу?
Мне в парке победы-то хочется бегающим по часовой орать "пидорасы вы хуле не в ту сторону бежите". А уж на стадионе. Это же каким мудилой надо быть, чтобы не знать простейших правил. Против часовой бегать принято. Простейшее правило этикта. Как при входе в здание уступать дорогу выходящим, смывать за собой в туалете итд.
187 Кб, 478x766
Где моя премия "Бегущее бревно 2015"? Отлично прочувствовал, что значит не бегать и не ходить с октября.
Бегающие аноны, у меня к вам вопрос.
Короче я начал сбрасывать вес, сам я 185/85 и хочу эти 10 ёбаных килограмм согнать. Начал бегать, в зале на дорожке (10-10.5 км/ч). Побегал пару дней, увеличил длительность пробежки до 45 минут. Вчера произошла странная хуйня - я пиздец как вспотел (вся футболка мокрая была от пота, бегаю в обычной хлопковой) и какого-то хуя меня брал озноб. То есть я чувствовал как холод проходит по спине, ногам, от этого было очень неприятно. Ведь по идее мне должно было быть охуенно жарко, а тут прям было холодно когда я бежал. Алсо я здоров.
Короче я начал сбрасывать вес, сам я 185/85 и хочу эти 10 ёбаных килограмм согнать. Начал бегать, в зале на дорожке (10-10.5 км/ч). Побегал пару дней, увеличил длительность пробежки до 45 минут. Вчера произошла странная хуйня - я пиздец как вспотел (вся футболка мокрая была от пота, бегаю в обычной хлопковой) и какого-то хуя меня брал озноб. То есть я чувствовал как холод проходит по спине, ногам, от этого было очень неприятно. Ведь по идее мне должно было быть охуенно жарко, а тут прям было холодно когда я бежал. Алсо я здоров.
>>664406
Часто замечаю, что многие аноны бегут по прямой. Как вы возвращаетесь домой в таком случае?
Часто замечаю, что многие аноны бегут по прямой. Как вы возвращаетесь домой в таком случае?
>>664494
Хз, у меня тренировка, например, 14км.
7 км пробегаю, разворачиваюсь и финиширую у дома.
В чем проблема?
Хз, у меня тренировка, например, 14км.
7 км пробегаю, разворачиваюсь и финиширую у дома.
В чем проблема?
>>664296
Нет никаких таких "правил этикета", агрессивный дебил, тем более в парке, лол. По спортивным стандартам соревнуются против часовой, поэтому обычно тренируются так же - как раз из-за того, что правая нога у большинства сильнее.
Нет никаких таких "правил этикета", агрессивный дебил, тем более в парке, лол. По спортивным стандартам соревнуются против часовой, поэтому обычно тренируются так же - как раз из-за того, что правая нога у большинства сильнее.
Анон, подскажи мне, что не так.
Я раньше бегал по вечерам, за год с полукм дошел до 9.
Потом так и бегал полтора года с перерывами на зиму, ибо как не одевался и где не бегал - уши глохли и я дропнул зимний бег во вторую зиму, но не суть.
Сейчас я бегаю по утрам, где-то с апреля.
После каждой зимы у меня показатели падали примерно на 60-70% и я их набивал за месяц обратно. Но по утрам я пока больше 4,5 км бегать не могу - либо дыхалка мешает. либо мышцы в ногах устают. Если по вечерам уставшие ноги я мог волочь, чтобы поднять результат и уже к нему адаптироваться, то тут они сами по себе под конец уже в медленном темпе меня тащат. Я понимаю, что вечером организм бодрый, накормленный и т д, но анон может что-нибудь посоветовать? Разминку и растяжку я тоже делаю до и после. Сплю по 7,5-8 часов. Правда, когда начинал, я бегал через день, фанатично и не пропускал, а сейчас два раза в неделю. С тех пор я и мышц набрал, не только в ногах, и дыхалка должна была вырасти, и общее состояние улучшилось, по сути организм должен был уже привыкнуть, и даже за два месяца к утренним должен был привыкнуть, нет?
Я раньше бегал по вечерам, за год с полукм дошел до 9.
Потом так и бегал полтора года с перерывами на зиму, ибо как не одевался и где не бегал - уши глохли и я дропнул зимний бег во вторую зиму, но не суть.
Сейчас я бегаю по утрам, где-то с апреля.
После каждой зимы у меня показатели падали примерно на 60-70% и я их набивал за месяц обратно. Но по утрам я пока больше 4,5 км бегать не могу - либо дыхалка мешает. либо мышцы в ногах устают. Если по вечерам уставшие ноги я мог волочь, чтобы поднять результат и уже к нему адаптироваться, то тут они сами по себе под конец уже в медленном темпе меня тащат. Я понимаю, что вечером организм бодрый, накормленный и т д, но анон может что-нибудь посоветовать? Разминку и растяжку я тоже делаю до и после. Сплю по 7,5-8 часов. Правда, когда начинал, я бегал через день, фанатично и не пропускал, а сейчас два раза в неделю. С тех пор я и мышц набрал, не только в ногах, и дыхалка должна была вырасти, и общее состояние улучшилось, по сути организм должен был уже привыкнуть, и даже за два месяца к утренним должен был привыкнуть, нет?
>>664655
Выглядит так, будто ты просто не веришь в свои силы - год регулярных тренировок спокойно позволяет бегать половинки большинству относительно здоровых людей. Ты попробуй разок сильно перешагнуть за свои обычные объемы, скажем, пробеги тот же полумарафон - после этого объемы вроде 10 км будут восприниматься легче чисто психологически. В соревнованиях поучаствуй, что-ли.
Выглядит так, будто ты просто не веришь в свои силы - год регулярных тренировок спокойно позволяет бегать половинки большинству относительно здоровых людей. Ты попробуй разок сильно перешагнуть за свои обычные объемы, скажем, пробеги тот же полумарафон - после этого объемы вроде 10 км будут восприниматься легче чисто психологически. В соревнованиях поучаствуй, что-ли.
У меня звенят ключи в кармане когда бегаю, что делать? Прятать их где-нибудь на улице?
>>664676
В анус себе спрячь. Перевяжи резинкой для волос мамкиной, например.
>Прятать их где-нибудь на улице?
В анус себе спрячь. Перевяжи резинкой для волос мамкиной, например.
>>664676
Я вешаю на цепочку, рядом с крестом, лол.
Я вешаю на цепочку, рядом с крестом, лол.
>>664710
А можно вообще на школьном стадионе во дворе нарезать круги 200метровые. Риал хьюман бин едишен.
А можно вообще на школьном стадионе во дворе нарезать круги 200метровые. Риал хьюман бин едишен.
>>664715
Бегаю на таком стадионе. Нирикамендую, так как темповую десятку, например, там просто ебанешься бежать. Не потому, что сложно, а потому что уныло.
Бегаю на таком стадионе. Нирикамендую, так как темповую десятку, например, там просто ебанешься бежать. Не потому, что сложно, а потому что уныло.
>>664763
http://www.youtube.com/watch?v=-DSVDcw6iW8
“A real human being and a real hero
Real human being and a real hero
Real human being and a real hero
Real human being and a real hero
Real human being”
А прикол, что на слух это:
Реальный человек боб
http://www.youtube.com/watch?v=-DSVDcw6iW8
“A real human being and a real hero
Real human being and a real hero
Real human being and a real hero
Real human being and a real hero
Real human being”
А прикол, что на слух это:
Реальный человек боб
>>664709
Потерял так однажды ключи. Мамка пизды дала. Нирикамендую.
Потерял так однажды ключи. Мамка пизды дала. Нирикамендую.
>>664792
Эээ, братишка, ты Драйв не смотрел? Суть-то не в песне, а в аутисте Гослинге.
Эээ, братишка, ты Драйв не смотрел? Суть-то не в песне, а в аутисте Гослинге.
Бегай, подскажи, пожалуйста, а myasics план апдейтит если бегаю лучше чем нужно в тренировках?
>>664464
с голодухи пойди бегал то?
с голодухи пойди бегал то?
Анон,прошу твоего дельного совета. К 15.07.15 нужно научиться бегать 3 км за 12:45 минимум. На пробной дистанции пробежал за 15:03. Есть ли возможность успеть подготовить свой организм?
>>664464
Это смерть дышала тебе в спину. Когда почувствуешь такое в следующий раз - не оборачивайся и беги как в последний раз.
Это смерть дышала тебе в спину. Когда почувствуешь такое в следующий раз - не оборачивайся и беги как в последний раз.
>>665018 держать 14 кмч в течение 13 минут?
у тебя полтора месяца, если не инвалид, еженедельно бегай 40 км на пульсе плюс одна-две интервальные для силы.
у тебя полтора месяца, если не инвалид, еженедельно бегай 40 км на пульсе плюс одна-две интервальные для силы.
>>665018
С нуля без допинга нет. Реально выйти на 3 км за 15 минут, а перед сдачей въебать спидов, тогда и в 12 уложишься.
С нуля без допинга нет. Реально выйти на 3 км за 15 минут, а перед сдачей въебать спидов, тогда и в 12 уложишься.
>>665076
дистанция 3км, только 3 раза в неделю. ты тогда уж распиши, сколько заходов ему можно в тренировочный день, или 9 км в неделю, по твоему достаточно?
дистанция 3км, только 3 раза в неделю. ты тогда уж распиши, сколько заходов ему можно в тренировочный день, или 9 км в неделю, по твоему достаточно?
У меня myasics сломался! Курва, не импортирует треки.
Анон, как увеличивать скорость бега? Хочу дойти до 15 км/час, чтобы выполнять армейский норматив 3 км за 12 мин. Но на максимальной скорости меня хватает метров на 500. При этом со своей нормальной скоростью (12,5 км/час) я пробегаю без остановки 45 минут.
15 Кб, 298x291
Помогити!1
Раньше занимался легкой атлетикой, были медали-хуяли, на районных выступал.
Потом сбила машина и ноги распидорасило на год. Бросил занятия на 4 года.
Сейчас попробовал пробежаться. На 400метрах уже СДОХ. Началась дикая отдышка. Хотя делал как тренер учил, 2шага -вдох/2шага-выдох.
А тренера то теперь нет. Я один. Теперь придется начинать с самого начала.
Как начинать то?
Выходить каждый день на легкую пробежку и так по нарастающей?
Нашел канал этого парня https://youtu.be/hhbYA33qipA
Говно или норм?
И да, мне дико припекло. Превратился в ебаного доходягу. Сукапиздец.
Раньше занимался легкой атлетикой, были медали-хуяли, на районных выступал.
Потом сбила машина и ноги распидорасило на год. Бросил занятия на 4 года.
Сейчас попробовал пробежаться. На 400метрах уже СДОХ. Началась дикая отдышка. Хотя делал как тренер учил, 2шага -вдох/2шага-выдох.
А тренера то теперь нет. Я один. Теперь придется начинать с самого начала.
Как начинать то?
Выходить каждый день на легкую пробежку и так по нарастающей?
Нашел канал этого парня https://youtu.be/hhbYA33qipA
Говно или норм?
И да, мне дико припекло. Превратился в ебаного доходягу. Сукапиздец.
>>665659
Не с "самого начала". При имеющейся тренированности она набирается соответственно быстрее. Дальше как обычно, только прогрессировать должен (и будешь) лучше, чем те, кто ничем не занимался.
>Теперь придется начинать с самого начала
Не с "самого начала". При имеющейся тренированности она набирается соответственно быстрее. Дальше как обычно, только прогрессировать должен (и будешь) лучше, чем те, кто ничем не занимался.
>>665616
СБУ+темповые+интервалы
СБУ+темповые+интервалы
225 Кб, 1280x853
Купил эти няши. Все, асиксы-хуясиксы кроме пятого гиперспида больше не нужны.
35 Кб, 500x500
>>665775
Да не, недавно же был
Да не, недавно же был
>>665852
Я не он но предположу, что они лучше в своей категории для резких. Легкие . Как и asics hyperspeed, которые этот чувак почему-то любит.
Не всем здоровье позволяет их любить.
Я не он но предположу, что они лучше в своей категории для резких. Легкие . Как и asics hyperspeed, которые этот чувак почему-то любит.
Не всем здоровье позволяет их любить.
>>665852
У них замечательное сочетание гибкости и пружинистости для кроссовок типа "фулламортизация". Остальные адидасы в магазине, которые я мерил, или жесткие, или негнущиеся, или и жесткие и негнущиеся одновременно. Топовые асиксы дороже, более жесткие и тяжелые, чем ультрабусты.
После покупки сразу пошел и пробежался несколько кружков по стадиону и по асфальту немного. Как ни странно, но по асфальту мне больше понравилось в них бегать. Одеваются они как носки, немного непривычно. Единственный минус, который я заметил- жарковато в них.
Теперь понаблюдаем, на сколько хватит ресурса у этого белого пенопласта в подошве.
У них замечательное сочетание гибкости и пружинистости для кроссовок типа "фулламортизация". Остальные адидасы в магазине, которые я мерил, или жесткие, или негнущиеся, или и жесткие и негнущиеся одновременно. Топовые асиксы дороже, более жесткие и тяжелые, чем ультрабусты.
После покупки сразу пошел и пробежался несколько кружков по стадиону и по асфальту немного. Как ни странно, но по асфальту мне больше понравилось в них бегать. Одеваются они как носки, немного непривычно. Единственный минус, который я заметил- жарковато в них.
Теперь понаблюдаем, на сколько хватит ресурса у этого белого пенопласта в подошве.
Привет, бегач.
Подскажи пожалуйста вот что:
Я пока что пытаюсь уменьшить ЧСС при беге и бегаю в зоне 120-150. Для измерений пулься юзаю мио-альфа 1. Там можно выставлять зоны, при выходе из зоны пищат часы и индикатор меняет цвет. Все бы хорошо, но я не слышу часто когда это происходит, если в это время слушаю музыку с телефона.
Если ли апп под ведроид, который позволяет настроить определенные зоны и выдает голосовые оповещения если ты выходишь за пределы по пульсу? Полазил в эндомондо, такой функции не нашел.
Подскажи пожалуйста вот что:
Я пока что пытаюсь уменьшить ЧСС при беге и бегаю в зоне 120-150. Для измерений пулься юзаю мио-альфа 1. Там можно выставлять зоны, при выходе из зоны пищат часы и индикатор меняет цвет. Все бы хорошо, но я не слышу часто когда это происходит, если в это время слушаю музыку с телефона.
Если ли апп под ведроид, который позволяет настроить определенные зоны и выдает голосовые оповещения если ты выходишь за пределы по пульсу? Полазил в эндомондо, такой функции не нашел.
>>665855
Судя по фотке, задник жеский, шнурки адекватные, вверх реально как носок, то есть форму почти не держит.
Что нутри фиг знает, но натирать думаю не должно. Также неясно что в подошве. Модель не нашел (особо не искал), но это из разряда специфичных, резких, как заметил уважаемый анон чуть выше.
>>665875
По поводу жарковато - у нас под 30 градусов. +они ясно дают понять что в них приоритет уходит на скорость > не замерзнешь.
Судя по фотке, задник жеский, шнурки адекватные, вверх реально как носок, то есть форму почти не держит.
Что нутри фиг знает, но натирать думаю не должно. Также неясно что в подошве. Модель не нашел (особо не искал), но это из разряда специфичных, резких, как заметил уважаемый анон чуть выше.
>>665875
По поводу жарковато - у нас под 30 градусов. +они ясно дают понять что в них приоритет уходит на скорость > не замерзнешь.
сап, ананасы, бегал где-то неделю и начала икра сильно болеть на левой ноге, а правой вообще заебись, что за хуйня не пойму,что делать, а то бегать охота?
2018 Кб, 400x332
>>665933
Разминкой пренебрегаешь? Хорошо ли прогрел мышцы, может потянул? Знакомый так два месяца маялся, потянув один раз оступившись. Видешь как кошаки стараются перед рывком
Если по кругу бегаешь:
Выше анон писал что он просто сменил направления бега по часовой (сгиб на другую ногу, боль прошла).
Вообще, по хорошему тебя нужно к врачу сразу отправить, ведь когда болит, как болит, анамзес ты же не предоставил
Разминкой пренебрегаешь? Хорошо ли прогрел мышцы, может потянул? Знакомый так два месяца маялся, потянув один раз оступившись. Видешь как кошаки стараются перед рывком
Если по кругу бегаешь:
Выше анон писал что он просто сменил направления бега по часовой (сгиб на другую ногу, боль прошла).
Вообще, по хорошему тебя нужно к врачу сразу отправить, ведь когда болит, как болит, анамзес ты же не предоставил
>>665939
да, про разминку чет забыл, но я подумал раз я не сразу бегу как из падика выхожу, а минут через 5-10 быстрой ходьбы до места, где бегаю,то думал можно пренебречь. по кругу не бегаю, но все равно не понимаю, даже на физре на футболе, где очень травмоопасно и больше бегаю и то не было икроножной боли
да, про разминку чет забыл, но я подумал раз я не сразу бегу как из падика выхожу, а минут через 5-10 быстрой ходьбы до места, где бегаю,то думал можно пренебречь. по кругу не бегаю, но все равно не понимаю, даже на физре на футболе, где очень травмоопасно и больше бегаю и то не было икроножной боли
>>665951
затратнее так сказать, взрывные движения там больше, когда отбираешь у чувака мяч , который заебал мудиться
затратнее так сказать, взрывные движения там больше, когда отбираешь у чувака мяч , который заебал мудиться
>>665946
Можно разминку без бега, но бег без разминки незя. Хотя бы от пояса и вниз. Чем старше, тем важнее.
Можно и подвернуть неудачно, а может просто свести. Да и вообще разогреться перед бегом утром само по себе офигенная польза для здоровья.
Можно разминку без бега, но бег без разминки незя. Хотя бы от пояса и вниз. Чем старше, тем важнее.
Можно и подвернуть неудачно, а может просто свести. Да и вообще разогреться перед бегом утром само по себе офигенная польза для здоровья.
>>665951
Чувак прав, футбол больше 30 минут длиться (которые в среднем бегает рандом) + рывки, контроль, удары. Просто выразился не очень.
Чувак прав, футбол больше 30 минут длиться (которые в среднем бегает рандом) + рывки, контроль, удары. Просто выразился не очень.
>>665964
я вечером бегаю часов в 8
я вечером бегаю часов в 8
>>665968
Ты ведь не совсем представляешь что такое серьёзная беговая тренировка, да? 30 минут одна только разминка может длиться. Потом интенсивная часть с интервалами / темповым бегом. А под конец ещё и СБУ, от которых в конец охуеешь.
Тут же не все рандомы.
>>665933
Ну хуй знает. Раз ты футболишь иногда, то возможно у тебя рабочая правая нога развита немного сильнее, чем левая. А может ты бегаешь ассиметрично и левая стопа у тебя работает больше, чем правая - но это вряд ли. Такой ассиметричный бег бывает, когда с недолеченой травмой бегаешь.
>>665875
У меня бусты с сентября прошлого года. Не знаю сколько в них уже набегал, но должно быть больше 1000 км. Пене на подошве ни стало ни-че-го. Протектор (он вроде резиновый) постирался немного, а пена как была, такой и осталась.
Ты ведь не совсем представляешь что такое серьёзная беговая тренировка, да? 30 минут одна только разминка может длиться. Потом интенсивная часть с интервалами / темповым бегом. А под конец ещё и СБУ, от которых в конец охуеешь.
Тут же не все рандомы.
>>665933
Ну хуй знает. Раз ты футболишь иногда, то возможно у тебя рабочая правая нога развита немного сильнее, чем левая. А может ты бегаешь ассиметрично и левая стопа у тебя работает больше, чем правая - но это вряд ли. Такой ассиметричный бег бывает, когда с недолеченой травмой бегаешь.
>>665875
У меня бусты с сентября прошлого года. Не знаю сколько в них уже набегал, но должно быть больше 1000 км. Пене на подошве ни стало ни-че-го. Протектор (он вроде резиновый) постирался немного, а пена как была, такой и осталась.
>>666001
да правая вообще странная, ступня перекашивает вправо, как будто вывихнута, наверно как раз из-за мяча, но я же не ярый футболист как так вообще, но чувствую да она сильнее, это как с руками только с ногами
да правая вообще странная, ступня перекашивает вправо, как будто вывихнута, наверно как раз из-за мяча, но я же не ярый футболист как так вообще, но чувствую да она сильнее, это как с руками только с ногами
>>666001
Он не говорил про серьезные тренировки, а я говорил про здоровье, а не спорт.
Тренировки у серьезных футболистов я тоже не представляю, вряд ли нагрузки у них ниже.
>Тут же не все рандомы.
Он не говорил про серьезные тренировки, а я говорил про здоровье, а не спорт.
Тренировки у серьезных футболистов я тоже не представляю, вряд ли нагрузки у них ниже.
>>666005
двачую за здоровье, по этой причине и начал бегать
двачую за здоровье, по этой причине и начал бегать
Это нормально что пропущееная тренировка дает -20% прогресса ? Уже второй раз приходится откатыватся с жалких трех километров до двух, хотя темп значительно увеличился, да.
Собственно раз написал, продолжу.
Как вы поняли, я совсем нуб.
Три раза в неделю хожу в зал - повышаю ОФП, три раза в неделю бегаю, тоже можно сказать для общей подготовки. К слову, может осенью в армию пойду, если не продлят отсрочку на учебу.
Так вот, цель: с помощью бега наработать дыхательную и сердечно-сосудистую выносливость, научится бегать в нормальном темпе(4-4:30 мин/км).
Предпочитаю бег с носка; тотальный нищеброд, бегаю в кедах, уже успел угробить колено бегая с пятки/стопы.
Посоветуйте пожалуйста как начать.
Лучше нарабатывать в медленном темпе выносливость, или сразу начинать бегать с нормальным темпом, постепенно увеличивая
километраж?
анимешник, бегущий по часовой
Собственно раз написал, продолжу.
Как вы поняли, я совсем нуб.
Три раза в неделю хожу в зал - повышаю ОФП, три раза в неделю бегаю, тоже можно сказать для общей подготовки. К слову, может осенью в армию пойду, если не продлят отсрочку на учебу.
Так вот, цель: с помощью бега наработать дыхательную и сердечно-сосудистую выносливость, научится бегать в нормальном темпе(4-4:30 мин/км).
Предпочитаю бег с носка; тотальный нищеброд, бегаю в кедах, уже успел угробить колено бегая с пятки/стопы.
Посоветуйте пожалуйста как начать.
Лучше нарабатывать в медленном темпе выносливость, или сразу начинать бегать с нормальным темпом, постепенно увеличивая
километраж?
анимешник, бегущий по часовой
>>666037
1. В армейке бег 4:00 - 4:30 нинужен совсем.
2. Ну если всё-таки охота задрачивать, то
не даст ничего. Но с другой стороны
тоже не даст ничего. Бегай интервалы/фартлеки.
1. В армейке бег 4:00 - 4:30 нинужен совсем.
2. Ну если всё-таки охота задрачивать, то
>нарабатывать в медленном темпе выносливость
не даст ничего. Но с другой стороны
>бегать с нормальным темпом, постепенно увеличивая километраж
тоже не даст ничего. Бегай интервалы/фартлеки.
Пробежал сегодня марафон в Стокгольме, особо не усердствовал в дождь по незнакомой трассе, рвать жопу буду на белых ночах, 3:27 результат. Задубел пиздец, пока ждал тню, которая от меня на час отстала. Зато новый опыт - когда после забега остаются силы погулять.
Но вообще не результатами хотел торгануть, а вбросить в кедосрач. Видел какого-то азиата, который бежал марафон в шлепках-вьетнамках. Серьезно. Причем он был в моей стартовой группе, где люди с целевым временем от 3:15 до 3:45. А вы говорите кеды, босиком. Ха!
Но вообще не результатами хотел торгануть, а вбросить в кедосрач. Видел какого-то азиата, который бежал марафон в шлепках-вьетнамках. Серьезно. Причем он был в моей стартовой группе, где люди с целевым временем от 3:15 до 3:45. А вы говорите кеды, босиком. Ха!
>>666001
Уверен, что пене ничего не только визуально? Я видел(на богомерзком ньюраннерс правда) утверждения, что у бустов как раз ресурс очень маленький, километров 300.
Уверен, что пене ничего не только визуально? Я видел(на богомерзком ньюраннерс правда) утверждения, что у бустов как раз ресурс очень маленький, километров 300.
>>666037
Нарабатывать выносливость на трехкилометровые пробежки попахивает глупой шуткой. Долгие пробежки в медленном темпе нужны марафонцам и худеющим, средневикам несравнимо менее актуальны.
Нарабатывать выносливость на трехкилометровые пробежки попахивает глупой шуткой. Долгие пробежки в медленном темпе нужны марафонцам и худеющим, средневикам несравнимо менее актуальны.
>>666142
Молодец, как тебе организация там? В дождь имхо все же поприятнее бежать, чем в жару +25.
Я сам зарегался сегодня на Московский марафон, белые ночи тоже собираюсь бежать. Сравню как раз наш, Питерский марафон со столичным.
Алсо сейчас должны быть максимальные объемы перед БН, а я засрал их из-за простуды :(
Молодец, как тебе организация там? В дождь имхо все же поприятнее бежать, чем в жару +25.
Я сам зарегался сегодня на Московский марафон, белые ночи тоже собираюсь бежать. Сравню как раз наш, Питерский марафон со столичным.
Алсо сейчас должны быть максимальные объемы перед БН, а я засрал их из-за простуды :(
>>666149
На 22к участников можно бы и побольше сортиров. Хорошо, что я не баба, а посрал в гостинице, а то в очереди в кабинку старт бы пропустил.
В остальном отлично. Запомнились экзотические пункты питания - с солеными огурцами, с бульоном. Чтобы овощной от куриного отличали, раздатчики куриного кудахтали. С кофе, причем можно было выбрать желаемую степень обжарки.
На 22к участников можно бы и побольше сортиров. Хорошо, что я не баба, а посрал в гостинице, а то в очереди в кабинку старт бы пропустил.
В остальном отлично. Запомнились экзотические пункты питания - с солеными огурцами, с бульоном. Чтобы овощной от куриного отличали, раздатчики куриного кудахтали. С кофе, причем можно было выбрать желаемую степень обжарки.
>>666148
Я имел ввиду общую выносливость. Сам я планирую бегать десятки.
Хорошо, что нужно средневикам?
inb4: В гугле забанили?
>Нарабатывать выносливость на трехкилометровые пробежки попахивает глупой шуткой.
Я имел ввиду общую выносливость. Сам я планирую бегать десятки.
>Долгие пробежки в медленном темпе нужны марафонцам и худеющим, средневикам несравнимо менее актуальны.
Хорошо, что нужно средневикам?
inb4: В гугле забанили?
Пробегаю 5 км. со средним темпом 5.10-5.20.
Смогу ли за два месяца подготовить себя к полумарафону не на результат?
Смогу ли за два месяца подготовить себя к полумарафону не на результат?
Что-то мне по часу бегать скучно. Мне скорость и плиометрика как-то больше по душе. Думаю заниматься чистыми интервалами и бегать стометровки. Посмотрел всякие видео, упражнения и прочее, но как это совмещать с развитием ССС?
Или гонять пульс 110-170-110 будет нормально и полезно? Или лучше ещё побегать в старпёр стиле?
Или гонять пульс 110-170-110 будет нормально и полезно? Или лучше ещё побегать в старпёр стиле?
>>666266
да, как не хуй. из двух часов реально выбежать
да, как не хуй. из двух часов реально выбежать
352 Кб, 1920x1080
Вопрос вот какой. Как лучше бегать - ДО тренировки, то есть бегаешь сначала 40 минут, потом сразу качаешься час либо ПОСЛЕ тренировки, то есть сначала качаешься, а потом уже бегаешь?
Цель - сжиросжигание. Реквестирую экспертов беготреда.
Цель - сжиросжигание. Реквестирую экспертов беготреда.
>>666305
Разминка, заминка.
По идее я бегаю, потом отдыхаю 10 минут, иду качаться/качаюсь, потом отдыхаю 10 минут, бегаю.
Разминка, заминка.
По идее я бегаю, потом отдыхаю 10 минут, иду качаться/качаюсь, потом отдыхаю 10 минут, бегаю.
>>666303
Я бегаю вместо зала ))
Я бегаю вместо зала ))
>>651974
Подскажите мне.
Я не особо бегун (качкобыдло), бегаю тока летом. Так вот, хотел узнать кое-что.
После бега у меня довольно продолжительное время (минут 20-30) все лицо красное ппц, как после бани. Это норма или что-то с кровоснабжением?
Подскажите мне.
Я не особо бегун (качкобыдло), бегаю тока летом. Так вот, хотел узнать кое-что.
После бега у меня довольно продолжительное время (минут 20-30) все лицо красное ппц, как после бани. Это норма или что-то с кровоснабжением?
>>666609
Летом, по жаре небось? Или в душном зале на дорожке? Это нормально, что ты в таких условиях перегреваешься, но делать так не надо.
Летом, по жаре небось? Или в душном зале на дорожке? Это нормально, что ты в таких условиях перегреваешься, но делать так не надо.
>>664252
DC Crisis - это в первую очередь кеды и для бега они совершенно не предназначены.
Сам почти всю жизнь хожу только в кедах, но бегать в них = убивать свои ноги окончательно.
Мимо-работаю в DC
DC Crisis - это в первую очередь кеды и для бега они совершенно не предназначены.
Сам почти всю жизнь хожу только в кедах, но бегать в них = убивать свои ноги окончательно.
Мимо-работаю в DC
>>666609
У меня всю жизнь так. И не только летом. Близко сосуды расположены.
У меня всю жизнь так. И не только летом. Близко сосуды расположены.
Вопрос господа, с чего начать,если я уже через минуту бега чувствую себя как выжатый лимон? Притом что ходить могу, хоть целый день.
Бросил курить, и решил заняться бегом
Бросил курить, и решил заняться бегом
154 Кб, 1586x755
>>666855
Резво начинаешь скорее всего.
1. Попробуй размяться как следует (сверху вниз: голова, плечи-руки, спина-торс, ноги; соотвественно сначало разогреть мышцы, затем растянуть без фанатизма)
2. Выбери темп ниже того как хочется иначе быстро сдохнешь если только начал бегать.
3. Следи за дыханием пока не привыкнешь, вдох-выдох на каждые два шага.
4. Работать руками, техника бега и прочее - прочтешь если втянешься.
5. Не стоит мельчашить ногами, т.е. шаги должны быть подстать дыхания, спокойнее дышать - нормальной длины и скорости шаг.
Остальное зависит от здоровья. Т.е. если сердце нетренированное вообще ему необходимо больше усилий чтобы снабдить тело кровью, оно бьется чаше, ЧСС (сердцебиение возрастает) и выше 180 это уже ощущается как давление. Рекомендуют бегать на оптимальном ЧСС: 120-160 в зависимости от человека/беговой религии.
Чтобы не задрачиваться пульсометрами, стоит пробежать сколько-то, замерить разок давление и по самочувствию понять какой пиздец чему соотвествует. В жару у меня лично и до 220 доходило, приходилось переходить на шаг.
Последнее это поаккуратнее, если были осложнение с сердцем, лучше сначала обследоваться у кардиолога
пикрандом
Резво начинаешь скорее всего.
1. Попробуй размяться как следует (сверху вниз: голова, плечи-руки, спина-торс, ноги; соотвественно сначало разогреть мышцы, затем растянуть без фанатизма)
2. Выбери темп ниже того как хочется иначе быстро сдохнешь если только начал бегать.
3. Следи за дыханием пока не привыкнешь, вдох-выдох на каждые два шага.
4. Работать руками, техника бега и прочее - прочтешь если втянешься.
5. Не стоит мельчашить ногами, т.е. шаги должны быть подстать дыхания, спокойнее дышать - нормальной длины и скорости шаг.
Остальное зависит от здоровья. Т.е. если сердце нетренированное вообще ему необходимо больше усилий чтобы снабдить тело кровью, оно бьется чаше, ЧСС (сердцебиение возрастает) и выше 180 это уже ощущается как давление. Рекомендуют бегать на оптимальном ЧСС: 120-160 в зависимости от человека/беговой религии.
Чтобы не задрачиваться пульсометрами, стоит пробежать сколько-то, замерить разок давление и по самочувствию понять какой пиздец чему соотвествует. В жару у меня лично и до 220 доходило, приходилось переходить на шаг.
Последнее это поаккуратнее, если были осложнение с сердцем, лучше сначала обследоваться у кардиолога
пикрандом
>>666884
Пульс есно
Пульс есно
105 Кб, 800x532
92-летняя американка стала самой пожилой в мире женщиной, пробежавшей марафон
Марафон в калифорнийском городе Сан-Диего*
Томпсон преодолела дистанцию в 42 километра и 195 метров за 7 часов, 24 минуты и 36 секунд", - говорится в сообщении канала. Подчеркивается также, что для пожилой дамы это был уже 16-й по счету марафон.
"По профессии я пианистка, пианистка млядь, и во время марафона в уме постоянно играю старые композиции. Это очень помогает продержаться до конца"
http://tass.ru/obschestvo/2008769
http://running.competitor.com/2015/05/news/92-year-old-harriette-thompson-finishes-rock-n-roll-san-diego-marathon_129153
Марафон в калифорнийском городе Сан-Диего*
Томпсон преодолела дистанцию в 42 километра и 195 метров за 7 часов, 24 минуты и 36 секунд", - говорится в сообщении канала. Подчеркивается также, что для пожилой дамы это был уже 16-й по счету марафон.
"По профессии я пианистка, пианистка млядь, и во время марафона в уме постоянно играю старые композиции. Это очень помогает продержаться до конца"
http://tass.ru/obschestvo/2008769
http://running.competitor.com/2015/05/news/92-year-old-harriette-thompson-finishes-rock-n-roll-san-diego-marathon_129153
>>666312
а я обдумываю гиревую тренировку после бега, турниковую ОФП делаю после пробежки
а я обдумываю гиревую тренировку после бега, турниковую ОФП делаю после пробежки
На буднях весь день не ем, а вечером бегу 5-7 км, после чего ем.
Какие последствия?
Если возможно в сравнении с тем, что я не бегу и просто иду есть.
Какие последствия?
Если возможно в сравнении с тем, что я не бегу и просто иду есть.
>>666932
Я не знаю что тебе важнее.
Бег после тренировки с гирями расслабляет, а вот тренироваться после того, как утомил ноги бегом сложновато для меня. Я гиревым спортом занимаюсь, не фитнесом. Но как я говорил - бегаю трусцой практически, для восстановления и заминки.
Я не знаю что тебе важнее.
Бег после тренировки с гирями расслабляет, а вот тренироваться после того, как утомил ноги бегом сложновато для меня. Я гиревым спортом занимаюсь, не фитнесом. Но как я говорил - бегаю трусцой практически, для восстановления и заминки.
>>666274
А по часу бегать нужно только если ты выносливость для марафонов прокачиваешь.
В остальных случаях интервалки и всякие фартлеки полезнее.
Кстати, среди марафонцев много уже взрослых людей - когда тебе за 30, то этот час ты не скучаешь, а отдыхаешь от ежедневной суеты.
Молодым действительно морально сложнее бегать длинные дистанции.
А по часу бегать нужно только если ты выносливость для марафонов прокачиваешь.
В остальных случаях интервалки и всякие фартлеки полезнее.
Кстати, среди марафонцев много уже взрослых людей - когда тебе за 30, то этот час ты не скучаешь, а отдыхаешь от ежедневной суеты.
Молодым действительно морально сложнее бегать длинные дистанции.
>>666946
Ну молодец, но зачем?
Лучше нормально питаться, а то угробишь пищеварение себе
Бег в этой схеме мало что изменит, разве что ты упадешь в обморок от истощения на пробежке и это приведет к каким-то последствиям
Ну молодец, но зачем?
Лучше нормально питаться, а то угробишь пищеварение себе
Бег в этой схеме мало что изменит, разве что ты упадешь в обморок от истощения на пробежке и это приведет к каким-то последствиям
>>666962
Прикольно, заодно и выспится
Прикольно, заодно и выспится
>>666943
>>666951
Я почитал ещё статейки про кардио бег и интервальный бег. И в целом про кардионагрузки, но на примере бега. HIIT тоже весьма хорошо развивает ССС, но довольно быстро достигается порог развития таким методом. Тогда как на пульсе 120 можно развивать очень хорошо и очень долго. Плюс HIIT больше трёх месяцев подряд не стоит гонять, нужны паузы. И опять же, кардио аэробный бег хорош для восстановления.
Пока так надумал: 2 аеробных скучных сеанса в неделю, и один раз интересные интервалы, уже на нормальном стадионе, с дорожками и разметкой. Чистый спринт-ходьба, а не бег с ускорениями.
На даче можно будет и марафоны бежать. 10 км до речки, искупался, а там меня на машине подбирают. 6 лет назад "случайно" пробежал 26 км, к чёрту такие развлечения
А через 6 недель закончится нигра, буду месяц без интервальных тренировок, изображать из себя дедулю в парке.
>>666951
Я почитал ещё статейки про кардио бег и интервальный бег. И в целом про кардионагрузки, но на примере бега. HIIT тоже весьма хорошо развивает ССС, но довольно быстро достигается порог развития таким методом. Тогда как на пульсе 120 можно развивать очень хорошо и очень долго. Плюс HIIT больше трёх месяцев подряд не стоит гонять, нужны паузы. И опять же, кардио аэробный бег хорош для восстановления.
Пока так надумал: 2 аеробных скучных сеанса в неделю, и один раз интересные интервалы, уже на нормальном стадионе, с дорожками и разметкой. Чистый спринт-ходьба, а не бег с ускорениями.
На даче можно будет и марафоны бежать. 10 км до речки, искупался, а там меня на машине подбирают. 6 лет назад "случайно" пробежал 26 км, к чёрту такие развлечения
А через 6 недель закончится нигра, буду месяц без интервальных тренировок, изображать из себя дедулю в парке.
>>666962
Ой, сейчас заплачу. Пару часов не покушает малютка, пробежит 5 км, и всё, пиздарики.
Да он даже гликоген дожечь не успеет, лол. Чтобы на липолиз перейти после 5-километровой пробежки, нужно перед этим сутки не жрать.
>упадешь в обморок от истощения
Ой, сейчас заплачу. Пару часов не покушает малютка, пробежит 5 км, и всё, пиздарики.
Да он даже гликоген дожечь не успеет, лол. Чтобы на липолиз перейти после 5-километровой пробежки, нужно перед этим сутки не жрать.
>>667013
Какие пару часов, он же написал, что ест один раз в день после пробежки, то есть как раз, как ты и пишешь - сутки не жрать
Какие пару часов, он же написал, что ест один раз в день после пробежки, то есть как раз, как ты и пишешь - сутки не жрать
7 Кб, 184x60
>>667013
>>667027
Нет уж, давайте серьезно рассмотрим эту тему.
Сколько нужно не спать и не жрать и пробежать чтобы гарантировано упасть в обморок на площадке.
Я думаю нужно еще правильно подобрать погоду, пожарчи
Есно для среднего гражданина, хм.. а если брать нашатырник с собой, можно будет ловить себя за пару секунд до отруба?
Можно даже составить табличку, записываем свои показатели, выбираем сколько и кого кто не будет ржать и посревнуемся кто сколько пробежит! С историями кого куда увезли, сколько народу пришли в ахуй
>>667027
Нет уж, давайте серьезно рассмотрим эту тему.
Сколько нужно не спать и не жрать и пробежать чтобы гарантировано упасть в обморок на площадке.
Я думаю нужно еще правильно подобрать погоду, пожарчи
Есно для среднего гражданина, хм.. а если брать нашатырник с собой, можно будет ловить себя за пару секунд до отруба?
Можно даже составить табличку, записываем свои показатели, выбираем сколько и кого кто не будет ржать и посревнуемся кто сколько пробежит! С историями кого куда увезли, сколько народу пришли в ахуй
>>667032
Да можно за 5 минут себя в обморок загнать. Садишься под штангу потяжелее и начинаешь неистово приседать в душном зале. Проблюешься и отключишься как миленький. Можно еще спринтами на солнцепёке себя заморить. Умеренный бег в этом плане - способ неэффективный.
Да можно за 5 минут себя в обморок загнать. Садишься под штангу потяжелее и начинаешь неистово приседать в душном зале. Проблюешься и отключишься как миленький. Можно еще спринтами на солнцепёке себя заморить. Умеренный бег в этом плане - способ неэффективный.
>>667078
Это уже не голодный обморок будет, а просто обморок, не катит
Это уже не голодный обморок будет, а просто обморок, не катит
>>667032
В обморок от истощения? Не знаю, но думаю ОЧЕ много. Плюс ты не упадешь в обморок, а скорее просто не сможешь бежать - ноги свинцовые, сердце заходится.
В обморок от истощения? Не знаю, но думаю ОЧЕ много. Плюс ты не упадешь в обморок, а скорее просто не сможешь бежать - ноги свинцовые, сердце заходится.
>>667419
А для этого нужно быть особенным? Или модером каким-то, вроде нет. К тому же, еще 200 постов до лимита.
А для этого нужно быть особенным? Или модером каким-то, вроде нет. К тому же, еще 200 постов до лимита.
>>666951
я бегать начал с часа, и бег для меня это тренировка бега в один час, я потом смотрю за сколько пробежал, с какой скоростью и.т.п.
я бегать начал с часа, и бег для меня это тренировка бега в один час, я потом смотрю за сколько пробежал, с какой скоростью и.т.п.
>>667604
Уже давно лимит, то ли 700, то ли 750 постов.
Уже давно лимит, то ли 700, то ли 750 постов.
Сегодня жена забыла положить мне в сумку беговые кроссовки, пробежал 13.35 км в кэжуальных рибоках - всё норм, я жив, кроссовки целы. Всю дорогу пытался почувствовать разницу. Обычно бегаю в минимальных бруксах, и в них по плотной грунтовой дороге(дорожка в московском парке победы, спб) при равном усилии бежится приятнее и быстрее. А эти как будто наоборот - на асфальте лучше пружинят. Возможно, что всё это я просто выдумал, конечно.
Да, кто не ленивый - запилите уже перекат.
Да, кто не ленивый - запилите уже перекат.
>>667832
Я почувствовал разницу, заработав мозоль в полуботинках в первые 10 минут.
Бегаю в кроссовках с поддержкой, в казуальных к концу недели чувствуется усталось, приходилось делать перерыв лишний день, в этих - нет.
Я почувствовал разницу, заработав мозоль в полуботинках в первые 10 минут.
Бегаю в кроссовках с поддержкой, в казуальных к концу недели чувствуется усталось, приходилось делать перерыв лишний день, в этих - нет.
34 Кб, 229x178
>>664406
Ну вот, спустя неделю я уложился в 10.30 за 3 км. Даже в институте так не бегал. Ваши кулстори отлично мотивируют.
Ну вот, спустя неделю я уложился в 10.30 за 3 км. Даже в институте так не бегал. Ваши кулстори отлично мотивируют.
>>667872
вчера купил gel 1000 тут же пробежал десятку, на одной ноге 3 мозоли на другой ноге нихуя
вчера купил gel 1000 тут же пробежал десятку, на одной ноге 3 мозоли на другой ноге нихуя
Анон, почитал тред и охуел - бегаю каждый будний день уже полгода на пульсе 160-170 по 30/60 мин.
Со мной всё будет хорошо?
Со мной всё будет хорошо?
>>652660
Ну-ка, ну-ка, поясни.
Бегал первый раз бегал с перекатом с пятки на носок медленным темпом.
Дико ноют икры, немного коленка левая, но уже отдохнул. Сегодня иду бегать снова.
Ты, вроде как, увеличил темп и толкаешься с носка?
Ну-ка, ну-ка, поясни.
Бегал первый раз бегал с перекатом с пятки на носок медленным темпом.
Дико ноют икры, немного коленка левая, но уже отдохнул. Сегодня иду бегать снова.
Ты, вроде как, увеличил темп и толкаешься с носка?
>>651974
Анон, где купить этот ёбаный Decathlon с относительно быстрой доставкой?
Анон, где купить этот ёбаный Decathlon с относительно быстрой доставкой?
58 Кб, 600x383
Беганы, сегодня первый раз бегал(с зомбиран)
прбежал 5 за 35, все круто, только последние минут 10 стопы ниже щиколотки полностью онемели как будто отсидел, что это и как бороться и вредно ли(мне дискомфорта особого не было)
пик для внимания
прбежал 5 за 35, все круто, только последние минут 10 стопы ниже щиколотки полностью онемели как будто отсидел, что это и как бороться и вредно ли(мне дискомфорта особого не было)
пик для внимания
89 Кб, 412x550
>>671053
Сколько стоит минимальная беговая модель Найка/Адидаса в ДС2. Хочешь дешевле - есть ещё Декатлон.
>простенькие кроссы
Сколько стоит минимальная беговая модель Найка/Адидаса в ДС2. Хочешь дешевле - есть ещё Декатлон.
>>671071
Ну, конечно, зависит от массы тела и состояния опорно-двигательного аппарата, но я исходил из написанного:
Если нужно что-то конкретное, то уточни.
Для случая лёгких пробежек здорового человека без лишнего веса - да, просто с полки, что на ногу сядет. я бы ещё посоветовал, чтобы пятка не сильно выше носка была, но это уже на свой вкус.
Ну, конечно, зависит от массы тела и состояния опорно-двигательного аппарата, но я исходил из написанного:
>простенькие кроссы для бега по парку
Если нужно что-то конкретное, то уточни.
Для случая лёгких пробежек здорового человека без лишнего веса - да, просто с полки, что на ногу сядет. я бы ещё посоветовал, чтобы пятка не сильно выше носка была, но это уже на свой вкус.
>>654424
Также бегаю по вечерам.
Из минусов - ёбаные толпы народа (бегаю по парку), сраные собаководы с длинными поводками.
Из плюсов - не нужно рано вставать, неплохо расслабляет после работы (думаю, утром такого эффекта бы не было).
Также бегаю по вечерам.
Из минусов - ёбаные толпы народа (бегаю по парку), сраные собаководы с длинными поводками.
Из плюсов - не нужно рано вставать, неплохо расслабляет после работы (думаю, утром такого эффекта бы не было).
340 Кб, 620x461
>>656256
Только не говорите, что это из-за носков. У меня носки такие же!
Только не говорите, что это из-за носков. У меня носки такие же!
шалом, православные! нюфаня в тренде.
первый раз вышел сегодня побегать. пришел на местный школьный стадион и побежал потихонечку. думал буду бежать, пока дыхалки хватит. и хватило ее на 15 минут. вот не пойму много это или мало?
после этих 15 минут походил немного и еще минут 7 пробежал. потом печенка заболела и я домой пошел.
Все правильно сделал?
принял душ, настроение отличное
первый раз вышел сегодня побегать. пришел на местный школьный стадион и побежал потихонечку. думал буду бежать, пока дыхалки хватит. и хватило ее на 15 минут. вот не пойму много это или мало?
после этих 15 минут походил немного и еще минут 7 пробежал. потом печенка заболела и я домой пошел.
Все правильно сделал?
принял душ, настроение отличное
>>651974
Посоны, я очепятку нашел, в разделе "бег с носка".
>гайд для ньюфагов
Посоны, я очепятку нашел, в разделе "бег с носка".
>При этом акцент в постановке несколько смещён на на внешнюю-переднюю его часть носка.
Поздорову, бродяги.
Есть здесь марафонцы? Думаю начать по хардкору задрачивать выносливость для бега на большие расстояния. С чего посоветуете начать? Какие подводные камни? Гайды в интурнете упею почитать, лучше у живых лудею тута спросить.
Сам хикка-корзинка, 55/183, дрыщ, 3 км за 14 мин бегаю не обоссывайте, как могу..
Есть здесь марафонцы? Думаю начать по хардкору задрачивать выносливость для бега на большие расстояния. С чего посоветуете начать? Какие подводные камни? Гайды в интурнете упею почитать, лучше у живых лудею тута спросить.
Сам хикка-корзинка, 55/183, дрыщ, 3 км за 14 мин бегаю не обоссывайте, как могу..
>>674090
Если в общем, то плавно повышать нагрузки, делать основной упор на длительные тренировки в спокойном темпе (50-60% от ЧССмах).
А вообще сьеби в новый тред, этот уже давно протух.
Если в общем, то плавно повышать нагрузки, делать основной упор на длительные тренировки в спокойном темпе (50-60% от ЧССмах).
А вообще сьеби в новый тред, этот уже давно протух.
СБУ по протоколу Табата. Как вам?
http://monko.net/article/pravilnyj-protokol-tabata
http://monko.net/article/pravilnyj-protokol-tabata
Друзья, как начать бегать астматику?
Платиновый вопрос.
Помогите подобрать обувь. Автоматический подбиральщик на сайте http://www.runnersworld.com/ предлагает Asics Gel-Cumulus 15, но на их же форуме асиксы ругают.
Вообще не совсем понимаю, почему в FAQ ссылка именно на этот сайт: навигация просто уёбищна, даже не посмотреть полный каталог обуви, нет простого топа на основании пользовательских оценок.
Помогите подобрать обувь. Автоматический подбиральщик на сайте http://www.runnersworld.com/ предлагает Asics Gel-Cumulus 15, но на их же форуме асиксы ругают.
Вообще не совсем понимаю, почему в FAQ ссылка именно на этот сайт: навигация просто уёбищна, даже не посмотреть полный каталог обуви, нет простого топа на основании пользовательских оценок.
>>651974
http://peaksport.com.ua/shop/product/E23107DZ/Krossovki-bolshogo-razmera-E23107DZ/ купил со скидосом считайте за 13 баксов, насколько я соснул? Равносильны абибасам с рынка?
http://peaksport.com.ua/shop/product/E23107DZ/Krossovki-bolshogo-razmera-E23107DZ/ купил со скидосом считайте за 13 баксов, насколько я соснул? Равносильны абибасам с рынка?
Анон, дай совета мудрого. Как ты бегаешь летом, когда много всяких насекомых? Комары, мошки, слепни без проблем превращают пробежку по полю в ад. Легально ли использовать антикомарин? Не повредит ли это при беге?
>>651974
Анон, помоги, молю:
У меня широкий таз, а, может, я просто жирный, и я хочу сбросить жопу и бока, можно немного и живот. Хочу бегать каждый вечер, только вот не знаю какие дистанции выбирать, СКОЛЬКО бегать по времени, да и вообще — поясни как правильно бегать, если в приоритете стоит уменьшение объёма задницы? Помоги скорее, хочу уже завтра начать. Спасибо заранее, очень уповаю на тебя, анон.
Анон, помоги, молю:
У меня широкий таз, а, может, я просто жирный, и я хочу сбросить жопу и бока, можно немного и живот. Хочу бегать каждый вечер, только вот не знаю какие дистанции выбирать, СКОЛЬКО бегать по времени, да и вообще — поясни как правильно бегать, если в приоритете стоит уменьшение объёма задницы? Помоги скорее, хочу уже завтра начать. Спасибо заранее, очень уповаю на тебя, анон.
182 Кб, 1536x1536
>>655466
А ты няшный?
А ты няшный?
Господа, если есть вопросы/советы/пожелания по пульсометрам - прошу сюда >>680376
Что насчёт бега без обуви и без носок? На стадионе, конечно.
>>681759
Просто начни.
Бегай через день или через два дня, превозмогай до того, когда уже чувствуешь, что сейчас будет совсем плохо.
Где-то кстати читал, что для сброса веса лучше бегшать как можно раньше (в идеале в 6 утра, но можно и с 9).
Просто начни.
Бегай через день или через два дня, превозмогай до того, когда уже чувствуешь, что сейчас будет совсем плохо.
Где-то кстати читал, что для сброса веса лучше бегшать как можно раньше (в идеале в 6 утра, но можно и с 9).
>>681759
Только ещё: обязательно пожри ЗА ЧАС до пробежки.
Только ещё: обязательно пожри ЗА ЧАС до пробежки.
>>684245
Немного не так хотел написать: превозмогай до этого, но меньше минимума не бегай, т.е., например, если бегаешь на стадионе, делай 10 кругов минимум и потом беги дальше и уже по состоянию.
>превозмогай до того, когда уже чувствуешь, что сейчас будет совсем плохо.
Немного не так хотел написать: превозмогай до этого, но меньше минимума не бегай, т.е., например, если бегаешь на стадионе, делай 10 кругов минимум и потом беги дальше и уже по состоянию.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.