Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 7 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 7 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
149 Кб, 800x533
Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу.
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники поднимают жопу с дивана и начинают тренироваться, чтобы сбросить жирок к лету. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: >>620177
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники поднимают жопу с дивана и начинают тренироваться, чтобы сбросить жирок к лету. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: >>620177
>>636993
Эх, может в этом году начну бегать.
Эх, может в этом году начну бегать.
>636840
Но я не 180/83.
И да, бег на дорожке сильно отличается от бега на улице?
Одни говорят, что одно и то же, другие - тяжелее, ибо НЕЕСТЕСТВЕННО/
Открыл сезон бега в этом году. Первый поход ожидаемо очень слабо было - 6 кругов (450 метров по внешнему радиусу стадиона), второй поход 13,5 кругов (400 метров по внутреннему радиусу).
82кило-жиробасик.
82кило-жиробасик.
>>637029
Возможно, это их няшные ноги?
Возможно, это их няшные ноги?
>>637019
К успеху идёшь.
К успеху идёшь.
>>636993
Все эти многочисленные кроссовки, якобы для бега, стало модно молодежно носить просто так. Это правда, что в них и бегать можно или одно название?
Все эти многочисленные кроссовки, якобы для бега, стало модно молодежно носить просто так. Это правда, что в них и бегать можно или одно название?
Есть тут аноны, которые самостоятельно освоили технику естественного бега? Пробую, но по ощущениям получается полная херота, можете расписать основные принципы или дать ссылку на нормальное видео с пояснениями, пока удалось найти какие-то отрывки с семинаров. Как я понял, при естественном беге акцентированного толчка быть не должно, типа засчет силы тяжести все само вперед двигаться будет, ты только ноги вовремя подставляй?
54 Кб, 600x559
>>637195
Ебаааать, оторви жопу от дивана да бегай, хуеплет. До того момента, как тебе нужна будет какая-то особая техника ты точно не доживешь, уебушек ленивый.
>семинары
>техника бега
>видео
Ебаааать, оторви жопу от дивана да бегай, хуеплет. До того момента, как тебе нужна будет какая-то особая техника ты точно не доживешь, уебушек ленивый.
>>637209
Ты пиздоглазый еблан, я бегаю регулярно, но хочу освоить эту технику, дабы не иметь проблем с коленями в дальнейшем. В любом случае, можешь идти на хуй со своим обоссанским мнением.
Ты пиздоглазый еблан, я бегаю регулярно, но хочу освоить эту технику, дабы не иметь проблем с коленями в дальнейшем. В любом случае, можешь идти на хуй со своим обоссанским мнением.
>>637241
Блядь, в чем проблема? Купи обувь легкую и с !ровной! низкой подошвой, и беги, ставя ступню на носки, или на переднюю внешнюю часть стопы. Все! Дальше нога сама примет удобную, естественную позу. Главное, избегай приземлений на пятку, и будет тебе хорошо
Блядь, в чем проблема? Купи обувь легкую и с !ровной! низкой подошвой, и беги, ставя ступню на носки, или на переднюю внешнюю часть стопы. Все! Дальше нога сама примет удобную, естественную позу. Главное, избегай приземлений на пятку, и будет тебе хорошо
106 Кб, 800x600
Парни, решил капитально упороться по бегу. Хожу в качалочку, но вот решил серьезным кардио заняться. Опыт есть. Бегаю сейчас в среднем 10 км в неделю.
Решил себе взять серьезные беговые тапки и влюбился (предварительно почитал про модель, про пронацию и т.д.) в Mizuno Wave Hitogami, что на пике. Что скажете за тапки?
Решил себе взять серьезные беговые тапки и влюбился (предварительно почитал про модель, про пронацию и т.д.) в Mizuno Wave Hitogami, что на пике. Что скажете за тапки?
>>637250
Дак я ж качаюсь, мне нельзя бегать овердохуя, иначе в качалку можно и не ходить.
Вот возьму тапки и чутка прибавлю.
Дак я ж качаюсь, мне нельзя бегать овердохуя, иначе в качалку можно и не ходить.
Вот возьму тапки и чутка прибавлю.
>>637251
Я понимаю, просто не думаю, что выбор обуви пиздецки критичен и важен для бега. По мне так любые кросовки подойдут, а выбирать йобамарки удел совсем уж профессиональных легкоатлетов или спринтеров..
Я понимаю, просто не думаю, что выбор обуви пиздецки критичен и важен для бега. По мне так любые кросовки подойдут, а выбирать йобамарки удел совсем уж профессиональных легкоатлетов или спринтеров..
Беганы, я не так давно начал регулярно бегать. Бегал я в гору, довольно крутую, чередующуюся подъем-горизонтальная плоскость по очереди. Тяжело было. Решил немного изменить маршрут, в итоге поднимаюсь зигзагами, удобнее комбинируя долгую ровную плоскость с недолгим подъемом. Чем чреваты подобные горные бега?
Пиздецки тяжело бывает
Пиздецки тяжело бывает
>>637252
Бегал в полуразвалившихся НБ420. Пиздец. Ноги сильно потеют, постоянно появлялись мазоли на мальцах и т.д.
Поэтому и решил купить 1 раз йобаобвуь и забыть про все.
Бегал в полуразвалившихся НБ420. Пиздец. Ноги сильно потеют, постоянно появлялись мазоли на мальцах и т.д.
Поэтому и решил купить 1 раз йобаобвуь и забыть про все.
>>637249
Если ты, решив бегать, выбираешь не план тренировок, не маршруты, а кроссовки, еще и "влюбляешься" в какую-то модель, то ты пидор позер не пацан
Если ты, решив бегать, выбираешь не план тренировок, не маршруты, а кроссовки, еще и "влюбляешься" в какую-то модель, то ты пидор позер не пацан
>>637260
Купи кеды с рынка. Ноги не потеют, мозоли не появляются.
Купи кеды с рынка. Ноги не потеют, мозоли не появляются.
>>637260
Эх, где мои армейские утренние часовые пробежки в берцах. После них я с любовью бегаю даже в кроссовках с рынка за 300 рублей.
жиробас-10км
>Пиздец. Ноги сильно потеют, постоянно появлялись мазоли на мальцах и т.д.
Эх, где мои армейские утренние часовые пробежки в берцах. После них я с любовью бегаю даже в кроссовках с рынка за 300 рублей.
жиробас-10км
>>637261
Нищета бабахнула.
Я могу хоть вокруг дома бегать в ультрайоба кроссовках. Есть желание увеличить количество пробежек и заменить свои неудобные НБ на годные кроссовки. Это вполне логично и естественно.
Или я должен с серьезными щами рассуждать о каких-то планах (лол) тренировок, если я не жиробас и у меня нет каких-то целей, кроме комфортных пробежек на средние расстояния?
К тому же, что мешает их составить по факту?
Нищета бабахнула.
Я могу хоть вокруг дома бегать в ультрайоба кроссовках. Есть желание увеличить количество пробежек и заменить свои неудобные НБ на годные кроссовки. Это вполне логично и естественно.
Или я должен с серьезными щами рассуждать о каких-то планах (лол) тренировок, если я не жиробас и у меня нет каких-то целей, кроме комфортных пробежек на средние расстояния?
К тому же, что мешает их составить по факту?
>>637268
Добавлю, решил зайти попросить совета в ваш загон, а тут все какие-то неадекватные.
Добавлю, решил зайти попросить совета в ваш загон, а тут все какие-то неадекватные.
634 Кб, 1179x564
>>637271
шел бы ты отсюда
шел бы ты отсюда
>>637268
Он прав.
На кроссовки не нужно дрочить, как фотографы на фототехнику.
Кроссовки нужно выбирать исходя из недельного километража, строения стопы, маршрута для бега, своего веса, техники бега и других параметров.
Вообще всегда стоит вдумчиво перемерять 3-4 модели кроссовок, чтобы найти подходящую. Покупать обувь по обзорам в интернете это фиал.
Он прав.
На кроссовки не нужно дрочить, как фотографы на фототехнику.
Кроссовки нужно выбирать исходя из недельного километража, строения стопы, маршрута для бега, своего веса, техники бега и других параметров.
Вообще всегда стоит вдумчиво перемерять 3-4 модели кроссовок, чтобы найти подходящую. Покупать обувь по обзорам в интернете это фиал.
>>637258
Ну, только польза я думаю.
Ну, только польза я думаю.
>>637252
Ну как. Если человек много весит, то в кедах он убьет колени за две недели пробежек по асфальтут\плитке.
Ну как. Если человек много весит, то в кедах он убьет колени за две недели пробежек по асфальтут\плитке.
>>637278
Так я же говорю, я не по обзору купил кроссы.
Я выбирал кроссы по данным своего тела и строения ступни. И внезапно обнаружил, что эта модель полностью подходит.
К тому же, как я понял, у мизуно фирменная фишка свободного носка кроссовки, что для меня важно.
Так я же говорю, я не по обзору купил кроссы.
Я выбирал кроссы по данным своего тела и строения ступни. И внезапно обнаружил, что эта модель полностью подходит.
К тому же, как я понял, у мизуно фирменная фишка свободного носка кроссовки, что для меня важно.
>>637280
Он и в твоих мегаультракроссовках убьет колени, если будет аналогично неправильно бегать. Суть не в кросовках, а в беге.
Он и в твоих мегаультракроссовках убьет колени, если будет аналогично неправильно бегать. Суть не в кросовках, а в беге.
>>637258
Бамп кроссу по холмам, еще один нюфак на связи. Есть адепты? Какие советы?
300 м набору норм?
Бамп кроссу по холмам, еще один нюфак на связи. Есть адепты? Какие советы?
300 м набору норм?
>>637300
300м набора на 12 км
300м набора на 12 км
>>637284
Убьет. Но не так быстро. Хорошая обувь может простить огрехи в технике, а в кедах считай босиком бегаешь.
Убьет. Но не так быстро. Хорошая обувь может простить огрехи в технике, а в кедах считай босиком бегаешь.
>>637281
По моему опыту, трусцой легче и проще бегать на всю стопу, максимум на переднюю треть. Чем быстрее бежишь, тем удобнее с носка бежать.
По моему опыту, трусцой легче и проще бегать на всю стопу, максимум на переднюю треть. Чем быстрее бежишь, тем удобнее с носка бежать.
>>637249
Это ж полумарафонки, нафига они тебе для этих твоих "кардио"? Если так хочется мизуны, смотри лучше в сторону wave rider. У меня эти райдеры позапрошлого поколения, набегал в них больше тысячи км, до сих пор функциональны, верх только в нескольких местах продырявился.
Это ж полумарафонки, нафига они тебе для этих твоих "кардио"? Если так хочется мизуны, смотри лучше в сторону wave rider. У меня эти райдеры позапрошлого поколения, набегал в них больше тысячи км, до сих пор функциональны, верх только в нескольких местах продырявился.
>>637334
Райдеры дороже этих. В магазе эти мизуны стоят 4600, а райдер 7к.
За 7к я бы не взял кроссы, это уже дорого для моих запросов. А все, что дешевле - выглядит уебищно.
Райдеры дороже этих. В магазе эти мизуны стоят 4600, а райдер 7к.
За 7к я бы не взял кроссы, это уже дорого для моих запросов. А все, что дешевле - выглядит уебищно.
>>637303
Ну и отлично - побегает, получит воспаление и пойдёт плавать/на элипсоиде кататься.
Ну и отлично - побегает, получит воспаление и пойдёт плавать/на элипсоиде кататься.
>>637137
Ну же, отвечайте. Все эти Nike Roshe Run продаваемые массово, в них можно бегать или одно название?
Ну же, отвечайте. Все эти Nike Roshe Run продаваемые массово, в них можно бегать или одно название?
>>637195
Смотри деда и - парадоксальный совет - меньше думай о технике во время бега, тело само подскажет, как лучше опускать спину/болтать руками. Ну главное ногу не втыкай, остальное само придет.
Смотри деда и - парадоксальный совет - меньше думай о технике во время бега, тело само подскажет, как лучше опускать спину/болтать руками. Ну главное ногу не втыкай, остальное само придет.
>>637244
Носкоблядь, не так толсти с рекламой.
>с !ровной! низкой подошвой
>беги, ставя ступню на носки
>Главное, избегай приземлений на пятку, и будет тебе хорошо
Носкоблядь, не так толсти с рекламой.
>>637528
Nike для бега уже давно не лучший выбор.
Nike для бега уже давно не лучший выбор.
369 Кб, 926x1188
Нужны энтрилевельные Мизуно можно и Асикс, но что-то с ними беда по размеру в единственном магазине для 95-85 кило, крусейдеры с нейтральной пронацией брать?
7 Кб, 200x178
>>637545
У меня 5к это совсем край, а вейвы от 5500 только начинаются...
У меня 5к это совсем край, а вейвы от 5500 только начинаются...
Добрый вечер. Помогите советом: решила заняться бегом, вышла на пробежку, преодолела порядка четырехсот метров, как заболела внезапно надкостница. Пришлось перейти на шаг, и в таком темпе - бег-шаг - закончить неудавшуюся пробежку.
В чём проблема? Как правильно поступить? Я больше не смогу бегать?
В чём проблема? Как правильно поступить? Я больше не смогу бегать?
286 Кб, 385x604
>>637678
Рост, вес, возраст, по какой поверхности бегала, какую скорость от максимальной пыталась выжить, не трап ли ты часом, надкостница каких костей, какая обувь, вся хуйня.
Методом телепатического вангования научного тыка предположу: наверное ты просто немощная жируха последний раз занимавшаяся физухой N месяцев/лет назад на физкультуре, которая хлопая складками пыталась пробежать на высокой скорости по асфальту в кедах и ожидаемо побила колени. Возможны еще проблемы с питанием всякой бесполезной хуетой/недостаток солей или как оно там называется если любишь хрустеть надкостницей.
Рост, вес, возраст, по какой поверхности бегала, какую скорость от максимальной пыталась выжить, не трап ли ты часом, надкостница каких костей, какая обувь, вся хуйня.
Методом телепатического вангования научного тыка предположу: наверное ты просто немощная жируха последний раз занимавшаяся физухой N месяцев/лет назад на физкультуре, которая хлопая складками пыталась пробежать на высокой скорости по асфальту в кедах и ожидаемо побила колени. Возможны еще проблемы с питанием всякой бесполезной хуетой/недостаток солей или как оно там называется если любишь хрустеть надкостницей.
>>637685
164, 50, асфальт, бежала в "спокойном" темпе, надкостница голени, обувь, ну, беговая. Да, бегом занималась в последний раз три года назад, ещё в институте.
Так что мне делать? Выбрать более мягкую, нежели асфальт, поверхность? Бежать максимально медленно?
164, 50, асфальт, бежала в "спокойном" темпе, надкостница голени, обувь, ну, беговая. Да, бегом занималась в последний раз три года назад, ещё в институте.
Так что мне делать? Выбрать более мягкую, нежели асфальт, поверхность? Бежать максимально медленно?
>>637689
Нет, вероятно тут проблема в неправильной технике бега, ну или в наличии каких-то своих старых болячек вроде переломов, видеорелейтед во все поля:
http://www.youtube.com/watch?v=4bwDJPHkX8g
Нет, вероятно тут проблема в неправильной технике бега, ну или в наличии каких-то своих старых болячек вроде переломов, видеорелейтед во все поля:
http://www.youtube.com/watch?v=4bwDJPHkX8g
>>637690
Это видео смотрела. Но расплывчатость предложения "выявить и устранить _возможную_ ошибку бега" озадачивает. Потому и написала сюда.
Бегу как обычно, с пятки на носок, над землей поднимаюсь, корпус не кручу.
Может, какие-то дополнительные упражнения для этого существуют?
Кстати, насчёт болячек: переломов не было, но занятия бегом бросила, в частности, из-за того, что немного болела надкостница голени, но одной ноги. Поэтому стало большой неожиданностью, что спустя долгое время заболели обе и так скоро относительно начала пробежки.
Это видео смотрела. Но расплывчатость предложения "выявить и устранить _возможную_ ошибку бега" озадачивает. Потому и написала сюда.
Бегу как обычно, с пятки на носок, над землей поднимаюсь, корпус не кручу.
Может, какие-то дополнительные упражнения для этого существуют?
Кстати, насчёт болячек: переломов не было, но занятия бегом бросила, в частности, из-за того, что немного болела надкостница голени, но одной ноги. Поэтому стало большой неожиданностью, что спустя долгое время заболели обе и так скоро относительно начала пробежки.
>>637693
А это уже к врачу, если после недели-двух отдыха такая ситуация снова повторится, вполне может быть начало периостита или еще чего, хотя я в таких вещах сильный пессимист и не врач, наверное ничего такого.
Возможно проблема в этом или в чрезмерной фиксации голеностопа твоей "вроде беговой" обуви. Про женские веса для нормальной амортизации не знаю, но проблема не должна быть в этом. Расходись пока пешочком неделю-две по утрам, подожди два-три дня после того как исчезнут болевые ощущения, побегай по грунтовым тропинкам в парке, посмотри. Может это просто банальная растренированность, просто помни, что нормальный здоровый бег не должен вызывать дискомфорта и боли.
А это уже к врачу, если после недели-двух отдыха такая ситуация снова повторится, вполне может быть начало периостита или еще чего, хотя я в таких вещах сильный пессимист и не врач, наверное ничего такого.
>"выявить и устранить _возможную_ ошибку бега"
Возможно проблема в этом или в чрезмерной фиксации голеностопа твоей "вроде беговой" обуви. Про женские веса для нормальной амортизации не знаю, но проблема не должна быть в этом. Расходись пока пешочком неделю-две по утрам, подожди два-три дня после того как исчезнут болевые ощущения, побегай по грунтовым тропинкам в парке, посмотри. Может это просто банальная растренированность, просто помни, что нормальный здоровый бег не должен вызывать дискомфорта и боли.
>>637697
Спасибо, приободрил )
Спасибо, приободрил )
>>637702
Тогда превозмогай и бегай пока не упадешь от боли.
Тогда превозмогай и бегай пока не упадешь от боли.
>>637697
Да нет, обычно ничего серьёзного не бывает. Алсо, на русском мало годных статей.
Вот две годные статьи, где все хорошо расписано:
http://athletestreatingathletes.com/wp/tag/anterior-tibial-stress-syndrome/
http://m.runnersworld.com/tag/shin-splints
Да нет, обычно ничего серьёзного не бывает. Алсо, на русском мало годных статей.
Вот две годные статьи, где все хорошо расписано:
http://athletestreatingathletes.com/wp/tag/anterior-tibial-stress-syndrome/
http://m.runnersworld.com/tag/shin-splints
30 Кб, 400x283
>>637692
С такой логикой тебе здесь делать нечего.
С такой логикой тебе здесь делать нечего.
29 Кб, 400x139
>>637779
Есть такой сервис - называется ShoeFitr. Выбираешь обувь, которую используешь сейчас, и он выдает рекомендуемый размер обуви, которую хочешь купить.
К сожалению, напрямую с ним работать не знаю как. Но на сайте есть список интернет-магазинов, которые им пользуются.
http://shoefitr.com/ - собстевнно сайт.
Есть такой сервис - называется ShoeFitr. Выбираешь обувь, которую используешь сейчас, и он выдает рекомендуемый размер обуви, которую хочешь купить.
К сожалению, напрямую с ним работать не знаю как. Но на сайте есть список интернет-магазинов, которые им пользуются.
http://shoefitr.com/ - собстевнно сайт.
>>637689
400 метров как-то совсем уж мало для такой молодой девки.
Что за кроссы ? Нормальные купи. Лишь бы внешне были похожи на топовые беговые : специфическая форма с перекатом, толстые и с амортизацией.
Так же попытайся ПОКА делать акцент на пятку. Но не слишком много чтобы не заработать других проблем уже с коленями.
Я тут для интереса попробовал на дорожке в зале пробежать в кроссовках, в которых приседаю : Reebok Crossfit - это пиздец. Как будто в шлепках. Колоссальная разница. Такие можно случайно купить и охуеть.
400 метров как-то совсем уж мало для такой молодой девки.
Что за кроссы ? Нормальные купи. Лишь бы внешне были похожи на топовые беговые : специфическая форма с перекатом, толстые и с амортизацией.
Так же попытайся ПОКА делать акцент на пятку. Но не слишком много чтобы не заработать других проблем уже с коленями.
Я тут для интереса попробовал на дорожке в зале пробежать в кроссовках, в которых приседаю : Reebok Crossfit - это пиздец. Как будто в шлепках. Колоссальная разница. Такие можно случайно купить и охуеть.
>>637855
Сказал.
Сказал.
>>637855
Надеваю CEP на пробег "на результат". Не скажу: плацебо, или нет. Но вот два субъективных наблюдения:
1) На день после марафона в них определённо легче ходить.
2) Бежал первый в жизни марафон. Встречались ребята в гетрах. И мне, не пробовавшему тогда компрессионной одежды вообще, почему-то ближе к 35 км ОЧЕНЬ хотелось, чтобы на мне такие гетры тоже были.
Надеваю CEP на пробег "на результат". Не скажу: плацебо, или нет. Но вот два субъективных наблюдения:
1) На день после марафона в них определённо легче ходить.
2) Бежал первый в жизни марафон. Встречались ребята в гетрах. И мне, не пробовавшему тогда компрессионной одежды вообще, почему-то ближе к 35 км ОЧЕНЬ хотелось, чтобы на мне такие гетры тоже были.
Так, вот тоже думаю о покупке новой обуви , ибо старые кроссовки , как мне кажется , износились. Юзаю с 2012 года (дешевые рита с фирменного магазина). Ноги стали побаливать после пробежек (не мышцы, а голени)
Солидарен с >>637250 - служивым жиробасом (тоже 10км упарываю, правда реже чем каждый день, как у тебя успехи?) , но все же хочу услышать мнение экспертов - есть ли некий лимит для беговой обуви ?
Солидарен с >>637250 - служивым жиробасом (тоже 10км упарываю, правда реже чем каждый день, как у тебя успехи?) , но все же хочу услышать мнение экспертов - есть ли некий лимит для беговой обуви ?
>>637962
500км по заверениям маркетологов, в принципе, где-то так и есть, по собственным ощущениям
>есть ли некий лимит для беговой обуви
500км по заверениям маркетологов, в принципе, где-то так и есть, по собственным ощущениям
195/93
качаюсь штангой,кушаю много белка. Решил начать бегать , будут ли сжигатся мышцы?
качаюсь штангой,кушаю много белка. Решил начать бегать , будут ли сжигатся мышцы?
сап.
такая проблема.
неделю назад начал бегать, все отлично, чувствовал себя превосходно.
прошлую неделю бегал 3 раза по 8 км, приблизительно.
в этот понедельник после пробежки почувствовал странные ощущения в коленях, не уделил особого внимания, списав на усталость.
сегодня с утра начало немного побаливать левое колено при ходьбе.
что то серьезное или хуйня? из за чего вообще может быть?
стоит ли идти к врачу а то чет очкую.
такая проблема.
неделю назад начал бегать, все отлично, чувствовал себя превосходно.
прошлую неделю бегал 3 раза по 8 км, приблизительно.
в этот понедельник после пробежки почувствовал странные ощущения в коленях, не уделил особого внимания, списав на усталость.
сегодня с утра начало немного побаливать левое колено при ходьбе.
что то серьезное или хуйня? из за чего вообще может быть?
стоит ли идти к врачу а то чет очкую.
>>638019
футбольный тренер 90кг пробегает марафон/тхреад
футбольный тренер 90кг пробегает марафон/тхреад
>>638042
Замени бег на прогулки, а дальше смотри сам по самочувствию. Вангую что слишком большой километраж для начала. В чем и как бегаешь?
>что то серьезное или хуйня
Замени бег на прогулки, а дальше смотри сам по самочувствию. Вангую что слишком большой километраж для начала. В чем и как бегаешь?
>>637855
Хуйня для модников.
Гетры вызывают привыкание, эффект сомнительный.
>>637937
Ну ахуеть теперь. А мне к 35км хотелось, чтоб я очутился сейчас на вилле в Майами, где я лежал и пил пиво с пиццей, и мне отсасывала Дженифер Лопес. И чо дальше?
Хуйня для модников.
Гетры вызывают привыкание, эффект сомнительный.
>>637937
>к 35 км ОЧЕНЬ хотелось, чтобы на мне такие гетры тоже были
Ну ахуеть теперь. А мне к 35км хотелось, чтоб я очутился сейчас на вилле в Майами, где я лежал и пил пиво с пиццей, и мне отсасывала Дженифер Лопес. И чо дальше?
>>638049
бегаю в asics gel pulse 4.
километраж по самочувствию вроде нормально было.
средним темпом, с переходом на шаг для отдыха. nike+ показывает avg pace 10'59''.
мб все это из за того что чересчур интенсивной была пробежка в понедельник?
бегаю в asics gel pulse 4.
километраж по самочувствию вроде нормально было.
средним темпом, с переходом на шаг для отдыха. nike+ показывает avg pace 10'59''.
мб все это из за того что чересчур интенсивной была пробежка в понедельник?
>>638053
Ты жиробас штоль? Худей сначала, потом начинай бегать. Гуляй прогулки, пей напитки
>avg pace 10'59''
Ты жиробас штоль? Худей сначала, потом начинай бегать. Гуляй прогулки, пей напитки
>>638058
ты меня траллируешь? это 5км\ч скорость пешехода
либо найк+ тебе пиздит безбожно
>nike+ показывает avg pace 10'59''
>это типо медленно?
ты меня траллируешь? это 5км\ч скорость пешехода
либо найк+ тебе пиздит безбожно
>>638071
мили.
мили.
>>638042
У меня такое было где-то на первой-второй в начале бега. Уж думал, что все пизда, нахуй этот бег, не пройдет займусь чем-то другим, но потом прошло само.
Может адаптация, а может риали хуйня и потом аукнется.
>в этот понедельник после пробежки почувствовал странные ощущения в коленях, не уделил особого внимания, списав на усталость.сегодня с утра начало немного побаливать левое колено при ходьбе.
У меня такое было где-то на первой-второй в начале бега. Уж думал, что все пизда, нахуй этот бег, не пройдет займусь чем-то другим, но потом прошло само.
Может адаптация, а может риали хуйня и потом аукнется.
>>638056
Ну если бы я был стройным как красавцы на пике я бы бегом только и занимался, но я широкотазый и приходится широкотазость компенсировть накачкой рук/плеч, иначе смотрюсь убого(((
Ну если бы я был стройным как красавцы на пике я бы бегом только и занимался, но я широкотазый и приходится широкотазость компенсировть накачкой рук/плеч, иначе смотрюсь убого(((
Кстати читал в прошлом треде, как матерые бегуны обжираются всякими углями в т.ч. и быстрыми и только худеют. И вот что я подумал - это же реальная отдушина для психологического жиробаса жить в удовольствие и закидываться палычами каждый день, при этом имея стройное и красивое тело. Надо вкинуть это в жиротред, лол.
Мимо залетный подснежник-жиробас из жиротреда
Мимо залетный подснежник-жиробас из жиротреда
130 Кб, 982x1024
>>638085
Это марафонцы угли ебашат, а они хуже червей пидоров и выглядят как говно.
Это марафонцы угли ебашат, а они хуже червей пидоров и выглядят как говно.
399 Кб, 658x361
>>638092
Действительно.
Действительно.
>>637697
Если бежать комфортно, то это не бег.
>нормальный здоровый бег не должен вызывать дискомфорта и боли
Если бежать комфортно, то это не бег.
http://turnichok.ru/page/beg5000/
Нормальная тренировка, как думаете?
Таки открыл подснежный беговой сезон для себя, хочу какую-нибудь ачивку открыть для мотивации. Сегодня в первый раз пробежал 2, 5 км попеременно бег/ходьба и не сильно уставал, вроде норм себя чувствую. Подойдет мне такое?
Нормальная тренировка, как думаете?
Таки открыл подснежный беговой сезон для себя, хочу какую-нибудь ачивку открыть для мотивации. Сегодня в первый раз пробежал 2, 5 км попеременно бег/ходьба и не сильно уставал, вроде норм себя чувствую. Подойдет мне такое?
>>638256
Возьми лучше вторую из фака, эта какая-то мутная и хуевая. Да и вообще 6 недель что-то сильно мало, там хотя бы 8.
Возьми лучше вторую из фака, эта какая-то мутная и хуевая. Да и вообще 6 недель что-то сильно мало, там хотя бы 8.
>>638262
Такие сириус вопросы лучше врачу задавать, или хотя бы в медаче.
Такие сириус вопросы лучше врачу задавать, или хотя бы в медаче.
Как сделать бег интереснее? Планирую, например, пробежать 8-10 км, но это же так скучно - уже на первом километре хочется остановиться и пойти домой. Ну так вот - что слушаете во время бега?
1. Я пробовал бежать без наушников и прислушиваться к дыханию - бежалось легче, но опять же скучно.
2. Музыку тоже слушал, но она надоедает.
3. Передачи на радио. Самый оптимальный вариант пока что, потому что интересной темой можно заслушаться и не обращать внимания на то, что ты бежишь. Но опять же тема не всегда интересна.
Хочу попробовать аудиокниги и аудиолекции. Ну а ты что слушаешь, анон?
1. Я пробовал бежать без наушников и прислушиваться к дыханию - бежалось легче, но опять же скучно.
2. Музыку тоже слушал, но она надоедает.
3. Передачи на радио. Самый оптимальный вариант пока что, потому что интересной темой можно заслушаться и не обращать внимания на то, что ты бежишь. Но опять же тема не всегда интересна.
Хочу попробовать аудиокниги и аудиолекции. Ну а ты что слушаешь, анон?
>>638350
У меня в голове дохуя мыслей, поэтому бегать никогда не скучно. В крайнем случае пялюсь на задницы бегущих тяночек, предоставляя, как буду их кусать за попы, когда догоню
У меня в голове дохуя мыслей, поэтому бегать никогда не скучно. В крайнем случае пялюсь на задницы бегущих тяночек, предоставляя, как буду их кусать за попы, когда догоню
>>638350
Нихуя не слушаю, остаюсь наедине с собой.
Потому что в остальные 16 часов меня окружают всякие девайсы, интернет, звуки, разнообразный пиздеж. А тренировка помогает асбстрагироваться от всей этой суеты.
Музыку можно и дома, и в транспорте, и на работе послушать. Но нет, есть те, кто не может и 40 минут в бассейне проплыть без нее, покупают плейеры, наушники и т.д. Ссу таким на ебало.
Нихуя не слушаю, остаюсь наедине с собой.
Потому что в остальные 16 часов меня окружают всякие девайсы, интернет, звуки, разнообразный пиздеж. А тренировка помогает асбстрагироваться от всей этой суеты.
Музыку можно и дома, и в транспорте, и на работе послушать. Но нет, есть те, кто не может и 40 минут в бассейне проплыть без нее, покупают плейеры, наушники и т.д. Ссу таким на ебало.
>>638380
Кек, удваиваю этого эстета.
Кек, удваиваю этого эстета.
Аудиолекции и подкасты вузиков. Просто так на длинные бегать скучно, просто же жалко терять час-два времени. Если же тренировка на скорость, то без звукового сопровождения, мешает сосредоточиться.
>>638380
А я бегаю с плеером потому что бегать пока не умею и постоянно перехожу на шаг и мне кажется что прохожие ржут и показывают на меня пальцами типа "смотрите, типа крутой бегун, а сам ходит постоянно, ха-ха-ха" или "вот лошара, пятерку не может без передышки пробежать, вот я в его годы". Вот чтобы всего этого не слышать, бегу с плеером/музыкой.
170+чсс кун
А я бегаю с плеером потому что бегать пока не умею и постоянно перехожу на шаг и мне кажется что прохожие ржут и показывают на меня пальцами типа "смотрите, типа крутой бегун, а сам ходит постоянно, ха-ха-ха" или "вот лошара, пятерку не может без передышки пробежать, вот я в его годы". Вот чтобы всего этого не слышать, бегу с плеером/музыкой.
170+чсс кун
>>638552
Перестань курить и пить кофе с алкоголем, психопат. И бегать на полную катушку.
Перестань курить и пить кофе с алкоголем, психопат. И бегать на полную катушку.
184 Кб, 620x413
Сап пацаны, 2 года к вам не заходил но вот в этом сезоне решил вернуть пробежки, сегодня было +6 и дождь я пробежал пару км, не планировал, просто было настроение пробежать по лесополосе так как начался дождь и людишек совсем небыло, так о чем это я, у меня заболели зубы, всю жистанцию я дыхание не удержал, да и за темпом не следил, все по настроению и под конец начал хватать воздух ртом так как ноздри буквально слипаются вместе когда сильно тянешь воздух. Вобщем кто сталкивался посоветуйте как решить вопрос либо с зубами либо с ноздрями.
>>638552
Да каждый второй сдохнет на первом же километре.
Правда, сам ловлю на себе взгляды людей, особенно славянской национальности, в которых читается вот делать нечего людям, бегают тут.
Да каждый второй сдохнет на первом же километре.
Правда, сам ловлю на себе взгляды людей, особенно славянской национальности, в которых читается вот делать нечего людям, бегают тут.
>>638642
Хуйню какую-то несешь. горе от ума у тебя и у многих.
Просто бегай. Тело само подстроится.
inb4 : колени убьются тогда и приходите
Хуйню какую-то несешь. горе от ума у тебя и у многих.
Просто бегай. Тело само подстроится.
inb4 : колени убьются тогда и приходите
>>638642
Прикрывай зубы губами, а небо - языком. Про ноздри непонел, они же забиваются льдом только когда бегаешь примерно при минус 10 и ниже, к тому же, бег помогает от отека слизистой. Попробуй высморкаться.
Прикрывай зубы губами, а небо - языком. Про ноздри непонел, они же забиваются льдом только когда бегаешь примерно при минус 10 и ниже, к тому же, бег помогает от отека слизистой. Попробуй высморкаться.
>>638665
Да не забиты у меня, как объяснить то, схлопываются, будто я их пальцами сжал когда сильно тяну воздух в себя.
Да не забиты у меня, как объяснить то, схлопываются, будто я их пальцами сжал когда сильно тяну воздух в себя.
>>638668
нихуя себе ты пылесос
> схлопываются, будто я их пальцами сжал когда сильно тяну воздух в себя.
нихуя себе ты пылесос
>>638668
Бегай со страшной рожей и оттопыренными ноздрями. Когда натренируешься будет очень забавно смотреться. И брови еще сведи пожестче, типа задумал уебать.
Бегай со страшной рожей и оттопыренными ноздрями. Когда натренируешься будет очень забавно смотреться. И брови еще сведи пожестче, типа задумал уебать.
>>638701
Примерно так и получается когда уже устал а дышать хочется...
Примерно так и получается когда уже устал а дышать хочется...
Ёбаная грязь, как она заебала. Зимой было заебись, летом ещё лучше. Сейчас это какой то ёбаный бег с препятствиями и всё равно весь в грязи окажешься.
Как вы бегаете с плеером? Наушники же вылетают или слетают каждые секунд 10.
Как вы бегаете с плеером? Наушники же вылетают или слетают каждые секунд 10.
>>638659
Всю зиму бегал и дышал ртом. Может конечно это я такой терминатор и не болею, но после долгой пробежки кашель (слабый) проходит довольно быстро.
Всю зиму бегал и дышал ртом. Может конечно это я такой терминатор и не болею, но после долгой пробежки кашель (слабый) проходит довольно быстро.
>>638575
Да я ничего этого и не делаю, сплю нормально, бегаю медленно. Просто я очень долго вообще ничего из кардио не делал, года два, да и жирен немного, 180/84. А вообще пульс вроде как снижается потихоньку, но бегаю я ничтожно мало, всего 3 недели.
>>638597
Если начинаю слишком медленно бежать, техника по пизде идет, спина куда-то заваливается, а если бегу слишком долго 3 минуты, лол, то совсем пиздец. Дыхание сбито, рожа краснеет, ноги заплетаются и забиваются.
>>638699
Да так-то конечно похуй, просто ты социоблядь какая-нибудь, привык быть в центре внимания. А тут ты понимаешь что на тебя хоть немного обращают внимания, и как-то не по себе, особенно если ты не в лучшей форме.
>Перестань курить и пить кофе с алкоголем, психопат. И бегать на полную катушку.
Да я ничего этого и не делаю, сплю нормально, бегаю медленно. Просто я очень долго вообще ничего из кардио не делал, года два, да и жирен немного, 180/84. А вообще пульс вроде как снижается потихоньку, но бегаю я ничтожно мало, всего 3 недели.
>>638597
Если начинаю слишком медленно бежать, техника по пизде идет, спина куда-то заваливается, а если бегу слишком долго 3 минуты, лол, то совсем пиздец. Дыхание сбито, рожа краснеет, ноги заплетаются и забиваются.
>>638699
Да так-то конечно похуй, просто ты социоблядь какая-нибудь, привык быть в центре внимания. А тут ты понимаешь что на тебя хоть немного обращают внимания, и как-то не по себе, особенно если ты не в лучшей форме.
>>638766
Хз, у меня ничего не слетает, только ушам немного неудобно и чувствую немного сбивает ритм бега ритм музыки. Плеер айпод шафл, наушники из его же коробки, самые обычные затычки.
Хз, у меня ничего не слетает, только ушам немного неудобно и чувствую немного сбивает ритм бега ритм музыки. Плеер айпод шафл, наушники из его же коробки, самые обычные затычки.
>>638243
Если бы мне не было комфортно бегать, я бы не бегал. АВот по пульсометру риали комфортно, бежишь в аэробной зоне и заебись. Даже небо, даже аллах помогают тебе. Нахуй эти превозмогания.
>Если бежать комфортно, то это не бег.
Если бы мне не было комфортно бегать, я бы не бегал. АВот по пульсометру риали комфортно, бежишь в аэробной зоне и заебись. Даже небо, даже аллах помогают тебе. Нахуй эти превозмогания.
>>638766
уши широкие дохуя?
уши широкие дохуя?
А если при беге насморк появляется и сложно носом дышать? У меня с детства при аэробных нагрузках сразу насморк какой-то. Пока спасаюсь тем, что вдыхаю через нос, выдыхаю через рот, иначе СОПЛИ ПО КОЛЕНО.
Мб есть какой-то лайфхак или высмаркиваться постоянно?
Мб есть какой-то лайфхак или высмаркиваться постоянно?
>>638793
Тут ты ничего не сделаешь, скорее всего, если такая фишка у тебя с детства. Просто слизистая носа так реагирует на нагрузку, сморкайся почаще или дыши ртом.
Тут ты ничего не сделаешь, скорее всего, если такая фишка у тебя с детства. Просто слизистая носа так реагирует на нагрузку, сморкайся почаще или дыши ртом.
>>638793
У меня тоже так. Дышу ртом, а в карманах всегда есть салфетки чтобы по дороге высморкаться, кого совсем уж припрет.
У меня тоже так. Дышу ртом, а в карманах всегда есть салфетки чтобы по дороге высморкаться, кого совсем уж припрет.
161 Кб, 785x523
Посоветуйте недорогие кроссовки для бега по асфальту, где-то 10-15км в неделю, 84кг во мне. В нашей мухосрани не такой большой выбор, есть декатлон и спортмастер, стоит ли смотреть на дешманские Demix, Kalenji?
Для себя присмотрел
Декатлон:
ASICS PATRIOT 7 - 3099 руб.
ASICS GEL PURSUIT 2 - 3299 руб., но похоже нет моих размеров, стоит ли ждать их или, если Патриот сядет - взять патриот?
Kalenji?
Спортмастер:
Skechers
Demix
Найки, самые разные, в категории до 4к:
Nike Air Zoom Wildhorse 2 - 2999 руб.
Nike Dual Fusion Run 3 MSL - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 Leather - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Flex Run 2014 MSL - 3499 руб.
Nike LunarEclipse 5 - 3749 руб.
Что из этого можно рассматривать к покупке, а что откровенный шлак и маркетинг?
Для себя присмотрел
Декатлон:
ASICS PATRIOT 7 - 3099 руб.
ASICS GEL PURSUIT 2 - 3299 руб., но похоже нет моих размеров, стоит ли ждать их или, если Патриот сядет - взять патриот?
Kalenji?
Спортмастер:
Skechers
Demix
Найки, самые разные, в категории до 4к:
Nike Air Zoom Wildhorse 2 - 2999 руб.
Nike Dual Fusion Run 3 MSL - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 Leather - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Flex Run 2014 MSL - 3499 руб.
Nike LunarEclipse 5 - 3749 руб.
Что из этого можно рассматривать к покупке, а что откровенный шлак и маркетинг?
>>638810
PATRIOT совсем без геля. Это для повседневной носки.
В категории Днище дедушка хвалил только Asics Gel BLACKHAWK. Может такие поищешь ?
PATRIOT совсем без геля. Это для повседневной носки.
В категории Днище дедушка хвалил только Asics Gel BLACKHAWK. Может такие поищешь ?
>>638793
Тащем-та, вдыхать через нос выдыхать через рот - это абсолютно нормально при аэробных нагрузках, более нормально чем дышать только через нос.
Ну и можешь посмотреть как какие-нибудь Бьёрндалены и Фуркады выглядят на финише: сопли реально свисают до колена.
Тащем-та, вдыхать через нос выдыхать через рот - это абсолютно нормально при аэробных нагрузках, более нормально чем дышать только через нос.
Ну и можешь посмотреть как какие-нибудь Бьёрндалены и Фуркады выглядят на финише: сопли реально свисают до колена.
>>638849
Да что за люди здесь такие?
Ты, блядь, в деревне живешь и бегаешь в лаптях что ли? ПОЧЕМУ человек с такими пробегами не может выбрать себе кроссовки? Что за логика уебанская?
Да что за люди здесь такие?
Ты, блядь, в деревне живешь и бегаешь в лаптях что ли? ПОЧЕМУ человек с такими пробегами не может выбрать себе кроссовки? Что за логика уебанская?
>>638837
Т.е. найки совсем ультра днище?
Нашёл у нас ещё триал-спорт и арена-спорт (воронеж). Вроде там выбор побольше. Блекхавка не видать, но Asics GEL xxxx много разных наименований. Можно любой выбирать или к чему присмотреться?
Т.е. найки совсем ультра днище?
Нашёл у нас ещё триал-спорт и арена-спорт (воронеж). Вроде там выбор побольше. Блекхавка не видать, но Asics GEL xxxx много разных наименований. Можно любой выбирать или к чему присмотреться?
>>638853
Вот и я тоже не понимаю что за люди здесь. Жиробасы по полчаса раза три в неделю трусят, а мы им теперь должны и кроссовки советовать и подсказывать как же им не заскучать за полчаса трусцы и подбадривать и советовать... Да вы же бегать даже не пробовали.
Вот и я тоже не понимаю что за люди здесь. Жиробасы по полчаса раза три в неделю трусят, а мы им теперь должны и кроссовки советовать и подсказывать как же им не заскучать за полчаса трусцы и подбадривать и советовать... Да вы же бегать даже не пробовали.
>>638655
Same shit, bro.
>ловлю на себе взгляды людей, особенно славянской национальности, в которых читается вот делать нечего людям, бегают тут
Same shit, bro.
Сап, бегуны. Есть Один Вопрос. Всем известно, что человек с рождения либо спринтер, либо стайер. В беге от этого и нужно танцевать. Так вот вопрос такой: бегаю в сумме около года, всегда считал, что лучше заточен под длинные дистанции, так как чистый эктоморф с длинными и худыми ногами, но вот недавно бегал на время 1000 и выбежал из 3.27. А это всего лишь моя вторая попытка на такой дистанции. При этом 5000 дрочу довольно таки давно и выбегаю из 21.34, что не оч. Так вот, есть ли какой-нибудь тест, а-ля тест Конкони, но на определение оптимальной дистанции?
>>638881
Всегда проигрываю с фраз начинающихся на "Всем известно...".
> Всем известно, что человек с рождения либо спринтер, либо стайер.
Всегда проигрываю с фраз начинающихся на "Всем известно...".
38 Кб, 267x400
92 Кб, 937x428
Имеется воронкообразная грудная клетка и уменьшенный объем легких. Бегаю уже два года. Максимальная дистанция 10 км, за ~57 минут. Бежать большие дистанции трудно, но можно. Удовольствие от бега никакого, кроме 10 секундной эйфории на финише. А вот со скоростью большие проблемы - 2 км за ~9-20 это потолок. Просто не хватает воздуха, чтобы бежать быстро. Теперь вопросы:
1. есть ли у меня какие-то перспективы? Марафон там пробежать
2. может есть какие-то магические дыхательные техники, которые помогут мне не так задыхаться при беге
3. есть ли какая-то физиологическая зависимость организма от времени дня. Просто вечером я бегу 5+ км в приличном для меня темпе, а с утра медленно пробежать 3 км это просто ад
1. есть ли у меня какие-то перспективы? Марафон там пробежать
2. может есть какие-то магические дыхательные техники, которые помогут мне не так задыхаться при беге
3. есть ли какая-то физиологическая зависимость организма от времени дня. Просто вечером я бегу 5+ км в приличном для меня темпе, а с утра медленно пробежать 3 км это просто ад
3 Кб, 200x60
>>638888
Всем известно что есть два стула: на одном пики точёные, на другом хуи дрочёные. На какой сам сядешь, куда мать посадишь?
Всем известно что есть два стула: на одном пики точёные, на другом хуи дрочёные. На какой сам сядешь, куда мать посадишь?
>>636993
Беганы, научите.
Сейчас я довольно-таки в кондиции, массу сбрасывать не надо, на массу садиться тоже. Моя цель - набирать максимально возможно сухую массу, пусть даже медленно. Ну и само по себе кардио. Расскажите, какой эффект оказывает кардио в разное время суток? Есть следующие варианты:
-С утра
-Перед силовой тренировкой
-После нее
-Вечером
Беганы, научите.
Сейчас я довольно-таки в кондиции, массу сбрасывать не надо, на массу садиться тоже. Моя цель - набирать максимально возможно сухую массу, пусть даже медленно. Ну и само по себе кардио. Расскажите, какой эффект оказывает кардио в разное время суток? Есть следующие варианты:
-С утра
-Перед силовой тренировкой
-После нее
-Вечером
>>638897
Ну пробежать наверное сможешь, только я бы не рассчитывал на что-то лучшее чем 4.30-5 часов. Тренироваться придется очень долго.
Забудь. Тебе поможет только операция и то не очень сильно. Патология врожденная, там внутри очень много проблем, ну ты рос с этой хуетой и развивался, у тебя половина мышц грудины не так как надо прикреплена.
Не надо бегать натощак.
>есть ли у меня какие-то перспективы? Марафон там пробежать
Ну пробежать наверное сможешь, только я бы не рассчитывал на что-то лучшее чем 4.30-5 часов. Тренироваться придется очень долго.
>может есть какие-то магические дыхательные техники, которые помогут мне не так задыхаться при беге
Забудь. Тебе поможет только операция и то не очень сильно. Патология врожденная, там внутри очень много проблем, ну ты рос с этой хуетой и развивался, у тебя половина мышц грудины не так как надо прикреплена.
> Просто вечером я бегу 5+ км в приличном для меня темпе, а с утра медленно пробежать 3 км это просто ад
Не надо бегать натощак.
>>638881
Хуйня это все. Знаю чела, который ебашил 400-800 метров на очень пиздатом уровне, а потом ушел в длинные дистанции и там ебашит тоже неплохо (марафоны быстрее 2:40).
Вот эта хуйня >либо спринтер, либо стайер
применима только к профессиональному спорту, где все зависит от каждого сантиметра.
В любительском же при должной подготовке и большому количеству времени почти любой сможет бегать марафоны, скажем, из 3:10-3:20.
Ну и с другой стороны, дрищ-легковес может придрочиться к коротким дистанциям.
Хуйня это все. Знаю чела, который ебашил 400-800 метров на очень пиздатом уровне, а потом ушел в длинные дистанции и там ебашит тоже неплохо (марафоны быстрее 2:40).
Вот эта хуйня >либо спринтер, либо стайер
применима только к профессиональному спорту, где все зависит от каждого сантиметра.
В любительском же при должной подготовке и большому количеству времени почти любой сможет бегать марафоны, скажем, из 3:10-3:20.
Ну и с другой стороны, дрищ-легковес может придрочиться к коротким дистанциям.
>>638881
А как тогда объяснить то, что дистанцию, для которой я дрочусь, я бегу хуже, чем ту, которую я бегал два раза?
А как тогда объяснить то, что дистанцию, для которой я дрочусь, я бегу хуже, чем ту, которую я бегал два раза?
>>638907
Блять, ну говори уже, че хотел. Бег = аэробная нагрузка = кардио, я что, не прав?
Блять, ну говори уже, че хотел. Бег = аэробная нагрузка = кардио, я что, не прав?
18 Кб, 400x300
Посоны, начал бегать, и во время бега начинают в выделенной области ноги уставать, это норма? На следующий день мышцы, икры ныть начинаюь, но во время бега усталость именно в тех местах.
>>638925
3:27 - неплохо для любителя который бегает год. А пятёрку как задрачиваешь? Интервалы 10х400, 8х800, 4х1200 с ускорениями перед ними? Перед самой пятёркой на результат достаточно разминаешься?
А вообще, у нас любителей всё просто: регулярные соревновательные забеги есть только на длительные, поэтому бегаем длительные.
3:27 - неплохо для любителя который бегает год. А пятёрку как задрачиваешь? Интервалы 10х400, 8х800, 4х1200 с ускорениями перед ними? Перед самой пятёркой на результат достаточно разминаешься?
А вообще, у нас любителей всё просто: регулярные соревновательные забеги есть только на длительные, поэтому бегаем длительные.
>>638925
По таблице нормативов.
По таблице нормативов.
>>638928
Блять, постом промахнулся. По таблице нормативов я сравниваю.
Блять, постом промахнулся. По таблице нормативов я сравниваю.
>>638947
Вероятно это у тебя самая отстающая часть, которая получает в процентном соотношении больше нагрузки, чем остальное. Ничего страшного, болит через сутки значит растет. Только отдохнуть им давай, кушай хорошо и не удивляйся произвольным сокращениям, организм тестит просто.
Вероятно это у тебя самая отстающая часть, которая получает в процентном соотношении больше нагрузки, чем остальное. Ничего страшного, болит через сутки значит растет. Только отдохнуть им давай, кушай хорошо и не удивляйся произвольным сокращениям, организм тестит просто.
>>638948
Ну, одно время бегал регулярно темповые в среднем темпе по 5-10 км. Пробовал интервалы, вообще никакого удовольствия, так что дропнул. Сейчас бегаю по программе с Myasics нацеленной на марафон. Алсо, последние несколько месяцев бегаю местный паркран раз в две недели.
Ну, одно время бегал регулярно темповые в среднем темпе по 5-10 км. Пробовал интервалы, вообще никакого удовольствия, так что дропнул. Сейчас бегаю по программе с Myasics нацеленной на марафон. Алсо, последние несколько месяцев бегаю местный паркран раз в две недели.
>>638923
а ты спросил у него почему ?
потому что повзрос лел.
>Знаю чела, который ебашил 400-800 метров на очень пиздатом уровне, а потом ушел в длинные дистанции и там ебашит тоже неплохо (марафоны быстрее 2:40).
а ты спросил у него почему ?
потому что повзрос лел.
Когда сжимаю пальцы на ногах нередко происходит что-то вроде судорог. Грешу на бег. Что делать?
>>638997
Алсо из азиксов нашёл (в порядке убывания цены):
Asics GEL-HYPER SPEED 6
Asics GEL-ZARACA 3
Asics GEL-OBERON 9
Asics GEL-EMPEROR 2
Asics Gel-Zaraca
Asics Gel Patriot 6
ASICS Gel Rocket
ASICS Gel Pursuit 2
Что подойдёт и будет удобно, то и брать или есть заведомо неудачные модели?
Алсо из азиксов нашёл (в порядке убывания цены):
Asics GEL-HYPER SPEED 6
Asics GEL-ZARACA 3
Asics GEL-OBERON 9
Asics GEL-EMPEROR 2
Asics Gel-Zaraca
Asics Gel Patriot 6
ASICS Gel Rocket
ASICS Gel Pursuit 2
Что подойдёт и будет удобно, то и брать или есть заведомо неудачные модели?
>>639003
бери эклипсы, они вродже в мидл сегменте идут у найка, за мужскую модель не поясню, но сис в таких занимается
бери эклипсы, они вродже в мидл сегменте идут у найка, за мужскую модель не поясню, но сис в таких занимается
>>639012
пили фотки сис
пили фотки сис
>>639004
Не сжимай.
Не сжимай.
>>639003
просто среди найков много фешн и прочего говна. в таком многообразии никто не разбирается.
если ты бы был легонькой девочкой или легким марафонцем, то может и подобрал бы себе что-то подходящее.
А поскольку в тебе 84 кг, покупай asics из популярных и не ошибешься
просто среди найков много фешн и прочего говна. в таком многообразии никто не разбирается.
если ты бы был легонькой девочкой или легким марафонцем, то может и подобрал бы себе что-то подходящее.
А поскольку в тебе 84 кг, покупай asics из популярных и не ошибешься
>>639010
Да хуй их знает, если честно. Нахуя вообще столько нищемоделей наплодили, не ясно. Бери главное чтоб пятка потолще и стопа чтоб удобно сидела. А вообще накопи 10к и купи уже какие-нибудь кайены.
Да хуй их знает, если честно. Нахуя вообще столько нищемоделей наплодили, не ясно. Бери главное чтоб пятка потолще и стопа чтоб удобно сидела. А вообще накопи 10к и купи уже какие-нибудь кайены.
>>638855
А, так ты у нас воронежец.
Сходи в дисконт-центр "Высшая Лига" недалеко от центрального спортмастера - там часто по скромным ценам бывают асиксы разные.
Ну и несколько малоизвестных магазинов посоветую
- "Ориентир" в северном . Пацаны-лыжники пояснят за асиксы по хардкору
- "Спортинструктор" на кольцовской. Выбора мало, но это рядом.
- в уже упомянутой тобой Аренеспорт, бывают, но это какая-то совковая точка. Там никто не шарит.
- Декатлон - внезапно бывают дешевые позиции асиксов.
А, так ты у нас воронежец.
Сходи в дисконт-центр "Высшая Лига" недалеко от центрального спортмастера - там часто по скромным ценам бывают асиксы разные.
Ну и несколько малоизвестных магазинов посоветую
- "Ориентир" в северном . Пацаны-лыжники пояснят за асиксы по хардкору
- "Спортинструктор" на кольцовской. Выбора мало, но это рядом.
- в уже упомянутой тобой Аренеспорт, бывают, но это какая-то совковая точка. Там никто не шарит.
- Декатлон - внезапно бывают дешевые позиции асиксов.
>>638785
А если начинающему бегать не по программам, а по пульсу, будет ли развиваться выносливость, будут ли увеличиваться расстояния? Может вдруг я смогу бежать в аэробной скажем 1 минуту, а потом идти 2 минуты до снижения, так нормально будет?
И еще, если у меня аэробная например 150-165, то я должен добегать до 165 и снижать шагом до 150 и потом снова до 165 или снижать до 120, как по Пемрякову?
>Нахуй эти превозмогания.
А если начинающему бегать не по программам, а по пульсу, будет ли развиваться выносливость, будут ли увеличиваться расстояния? Может вдруг я смогу бежать в аэробной скажем 1 минуту, а потом идти 2 минуты до снижения, так нормально будет?
И еще, если у меня аэробная например 150-165, то я должен добегать до 165 и снижать шагом до 150 и потом снова до 165 или снижать до 120, как по Пемрякову?
>>639030
Бей блоховоза с носка прямо в нос. Попробуй, еще захочешь
>Как отбиваться от собак? Почему эта тема не раскрыта в факушке?
Бей блоховоза с носка прямо в нос. Попробуй, еще захочешь
>>639030
Камнями и палками, достаточно сделать вид, что подобрал с земли камень и кинул в собаку, они пугаются. Я вот бегаю в парке, выгул там запрещен кроме одного собачьего центра у выхода, где я стараюсь не бегать да и собаки дрессированные, так что когда вижу очередную жидовскую бабку выгуливающую 15 собак я просто достаю мобильник из кармана и звоню в ментовку.
Камнями и палками, достаточно сделать вид, что подобрал с земли камень и кинул в собаку, они пугаются. Я вот бегаю в парке, выгул там запрещен кроме одного собачьего центра у выхода, где я стараюсь не бегать да и собаки дрессированные, так что когда вижу очередную жидовскую бабку выгуливающую 15 собак я просто достаю мобильник из кармана и звоню в ментовку.
>>639025
Спасибо! Попробую туда зайти
Спасибо! Попробую туда зайти
>>639035
Последние три года - очень. Доходило до статей в газетах, когда особо настырную ебанашку с кучей собак в 5 утра повязали в хер знает какой раз и впаяли штрафов на полную катушку.
Последние три года - очень. Доходило до статей в газетах, когда особо настырную ебанашку с кучей собак в 5 утра повязали в хер знает какой раз и впаяли штрафов на полную катушку.
>>639030
Бегаю с рюкзаком, в котором лежит кот. При встрече с собаками вытаскиваю кота, и я им уже не интересен.
Норм тема. И безопасно, и бег с отягощением получается.
Бегаю с рюкзаком, в котором лежит кот. При встрече с собаками вытаскиваю кота, и я им уже не интересен.
Норм тема. И безопасно, и бег с отягощением получается.
>>639042
У меня так брат бегал марафон, кот на 36 километре сдох нахуй и брата на 38.5 км стая бродячих собак съела, хули ты пиздишь, что это безопасно, пидор!
У меня так брат бегал марафон, кот на 36 километре сдох нахуй и брата на 38.5 км стая бродячих собак съела, хули ты пиздишь, что это безопасно, пидор!
>>639048
Административные, за выгул собак в запрещенных для этого местах.
Административные, за выгул собак в запрещенных для этого местах.
61 Кб, 1020x576
>>639055
Ты читать умеешь, обмудок? Ты видишь большими жирными буквами блядь в ОП-посте в самом верху что написано? Там написано, блять, кардио-тред? Может, блять, быть, там написано АЭРОБНЫЙ ТРЕД? Нет? ЧТО ТЫ ТАМ БОРМОЧЕШЬ ОБМУДОК ЕБАНЫЙ?!
ЭТО БЕГОТРЕД НАХУЙ, А НЕ КАРДИО-ТРЕД И НЕ ЖИРОБАСО-ТРЕД И НЕ ЕЩЕ КАКОЙ-НИУБДЬ, БЛЯТЬ. ТУТ МУЖИКИ-МАРАФОНЦЫ ПО-ХАРДКОРУ ОБСУЖДАЮТ ЗА СКОЛЬКО ИМ УДАЛОСЬ ВЫБЕЖАТЬ ПЯТЕРОЧКУ И ПРИЧИНУ НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ ПОСЛЕ ОТМЕТКИ В 15 КИЛОМЕТРОВ
СЪЕБАЛСЯ ОТСЮДА БЫСТРО НАХУЙ
Ты читать умеешь, обмудок? Ты видишь большими жирными буквами блядь в ОП-посте в самом верху что написано? Там написано, блять, кардио-тред? Может, блять, быть, там написано АЭРОБНЫЙ ТРЕД? Нет? ЧТО ТЫ ТАМ БОРМОЧЕШЬ ОБМУДОК ЕБАНЫЙ?!
ЭТО БЕГОТРЕД НАХУЙ, А НЕ КАРДИО-ТРЕД И НЕ ЖИРОБАСО-ТРЕД И НЕ ЕЩЕ КАКОЙ-НИУБДЬ, БЛЯТЬ. ТУТ МУЖИКИ-МАРАФОНЦЫ ПО-ХАРДКОРУ ОБСУЖДАЮТ ЗА СКОЛЬКО ИМ УДАЛОСЬ ВЫБЕЖАТЬ ПЯТЕРОЧКУ И ПРИЧИНУ НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ ПОСЛЕ ОТМЕТКИ В 15 КИЛОМЕТРОВ
СЪЕБАЛСЯ ОТСЮДА БЫСТРО НАХУЙ
>>638959
Благодарю.
Благодарю.
>>636993
Сап, анончики.
Зашел сегодня в декатлон в моем мухосранскеКраснодар, с желанием купить кардиометр, но продавцов консультантов не было, а те что были откровенно сказали, что не понимают ни чего в кардиометрах.
Ну в общем сервис на высоте.
Подскажите если пользовались разницу между ONRHYTHM 50 GEONAUTE и ONRHYTHM 110 GEONAUTE, стоит ли переплачивать? Вообще такие бюджетные кардиометры не будут врать в показаниях? Можно ли ими обмазываться?
Сап, анончики.
Зашел сегодня в декатлон в моем мухосранскеКраснодар, с желанием купить кардиометр, но продавцов консультантов не было, а те что были откровенно сказали, что не понимают ни чего в кардиометрах.
Ну в общем сервис на высоте.
Подскажите если пользовались разницу между ONRHYTHM 50 GEONAUTE и ONRHYTHM 110 GEONAUTE, стоит ли переплачивать? Вообще такие бюджетные кардиометры не будут врать в показаниях? Можно ли ими обмазываться?
>>639196
Фап лучше, от него не будет коленипопизде, тренировку можно проводить в уюте, совершенно бесплатно, не нужны ебучие дорогие кроссовки. Главное ЧСС в аэробной зоне держать.
Кароч, пиздуй давай в фап-тред.
Фап лучше, от него не будет коленипопизде, тренировку можно проводить в уюте, совершенно бесплатно, не нужны ебучие дорогие кроссовки. Главное ЧСС в аэробной зоне держать.
Кароч, пиздуй давай в фап-тред.
142 Кб, 2480x1748
сап кросовкоёбы, объясните есть ли польза от бега с рюкзаком ?
>>639232
Есть, тело адаптируется и ты сможешь бегать с рюкзаком.
Есть, тело адаптируется и ты сможешь бегать с рюкзаком.
>>639232
На уроки не будешь опаздывать.
На уроки не будешь опаздывать.
>>639354
Кучке здешних МАРАФОНЦЕВ надо было тред так и назвать - МАРАФОН-тред и их загон и недели бы не провисел на нулевой.
Кучке здешних МАРАФОНЦЕВ надо было тред так и назвать - МАРАФОН-тред и их загон и недели бы не провисел на нулевой.
Осенью в армейку, думаю начать сейчас бегать. Задался вопросом, сколько надо пробегать, чтобы не быть тем из-за кого рота бегает ещё пару кругов. В интернетах пишут то 3, то 30км, разброс очень сильный. Есть кто знает сколько нужно средне пробежать?
>>639393
3 км зарядка была каждое утро,вообще больше 6 км я не бегал, но я же не десантник какой
3 км зарядка была каждое утро,вообще больше 6 км я не бегал, но я же не десантник какой
Бегаю 1,5 км через день. Собираюсь начать каждый день. Будет ли вред? Через сколько лучше увеличивать? (В мае 3 км за 12 минут.) Тред не читал. Сам я хикка-дрыщ, 183см/54 кг. 1,5 км за 9 минут, пичаль-пичаль.
>>639393
>>639415
>>639458
Кстати вот как в армейке бегают неподготовленные жиробасики, вроде меня, у которых пульс сразу скачет под 170 и сразу одышка кладбище пидр?
И еще - там же берцы, это же пиздец. Но вроде как после армейки все здоровые выходят, а не покалеченные инвалиды без коленей? Может в армейке какая-то особая атмосфера, что обычные законы физики не работают?
>>639415
>>639458
Кстати вот как в армейке бегают неподготовленные жиробасики, вроде меня, у которых пульс сразу скачет под 170 и сразу одышка кладбище пидр?
И еще - там же берцы, это же пиздец. Но вроде как после армейки все здоровые выходят, а не покалеченные инвалиды без коленей? Может в армейке какая-то особая атмосфера, что обычные законы физики не работают?
>>639533
Большая часть, что удивительно, выходит прибавив веса за счёт жира.
Большая часть, что удивительно, выходит прибавив веса за счёт жира.
>>639519
Не стоит каждый день, няша. Лучше гуляй побольше между пробежками
0.5 км набегай через одну тренировку
нет пути
>Бегаю 1,5 км через день. Собираюсь начать каждый день. Будет ли вред?
Не стоит каждый день, няша. Лучше гуляй побольше между пробежками
>Через сколько лучше увеличивать
0.5 км набегай через одну тренировку
>(В мае 3 км за 12 минут.)
нет пути
>>639533
Году в 2006м по телевизору был сюжет в новостях, как один такой добегался. Сказал "не могу", над ним посмеялись и заставили бегать ещё, он пробежал пару сотню метров да и помер там.
А хули нет-то? Организм молодой, сейчас сердце надорвёшь - ничего даже не заметишь, а лет в 40 возьмёшь и окочуришься. А в армии всем похуй, ибо ты должен два года прожить, а там хоть трава не расти.
Году в 2006м по телевизору был сюжет в новостях, как один такой добегался. Сказал "не могу", над ним посмеялись и заставили бегать ещё, он пробежал пару сотню метров да и помер там.
>после армейки все здоровые выходят
А хули нет-то? Организм молодой, сейчас сердце надорвёшь - ничего даже не заметишь, а лет в 40 возьмёшь и окочуришься. А в армии всем похуй, ибо ты должен два года прожить, а там хоть трава не расти.
>>639554
3км за 18 минут, как ты 6 минут скинешь за месяц?
>Совсем-совсем нет? Выходит все зря?
>1,5 км за 9 минут
3км за 18 минут, как ты 6 минут скинешь за месяц?
>>639533
мой одногруппник к концу пятого курса имел пивное пузо нормальное, пришел из армии стройный, на 17 кг легче.
мой одногруппник к концу пятого курса имел пивное пузо нормальное, пришел из армии стройный, на 17 кг легче.
Бегаю с понедельника по вечерам в рваных кросах. В сумме уже пробежал 27-30км. 180/63.5 . Сегодня заказал Nike Zoom Hypercross TR в спортмастере ибо лютая скидка. Что скажете за эти кроссы для новичка?
>>639614
Пиздец коленям твоим или голеностопу, вот чего я скажу.
>взял кроссы по скидке наобум
>что скажете
Пиздец коленям твоим или голеностопу, вот чего я скажу.
>>639630
В кроссах с высокой пяткой немного неудобно. Лучше пойти на рынке кеды за 200 рублей взять. У меня, например, они уже полгода живут. Только шнурки рвались - люблю чтобы потуже.
Я не гей.
В кроссах с высокой пяткой немного неудобно. Лучше пойти на рынке кеды за 200 рублей взять. У меня, например, они уже полгода живут. Только шнурки рвались - люблю чтобы потуже.
Я не гей.
Взял Asics GEL GT-2000 2 за 5500. Это норм цена для них, в смысле они того стоят или можно и попроще было взять? По удобству понравились, но не уверен что при беге пойму разницу между ними и, к примеру, GEL Phoenix / GEL Pulse.
295 Кб, 1154x709
Куда девать ключи? с сумкой/рюкзаком не оч бегать
А мажорские штаны с карманом на жопе для таких прибамбасов слишком мажорские
А мажорские штаны с карманом на жопе для таких прибамбасов слишком мажорские
>>639662
Стоит конечно, но это если ты обладаешь достаточным весом. Уж очень любят 75кг дрищи брать подобные кроссы и потом удивляться их "жесткости".
Стоит конечно, но это если ты обладаешь достаточным весом. Уж очень любят 75кг дрищи брать подобные кроссы и потом удивляться их "жесткости".
206 Кб, 912x437
>>639692
Поясной ремень от асиксов, только немного другой формы и с двумя карманами.
Легкий, не мешает. Плюс помещаются телефон и деньги.
Но все равно надеваю только в случае, если нет того, кто закроет за мной дверь.
Поясной ремень от асиксов, только немного другой формы и с двумя карманами.
Легкий, не мешает. Плюс помещаются телефон и деньги.
Но все равно надеваю только в случае, если нет того, кто закроет за мной дверь.
>>639692
Брал с собой второй комплект ключей, где только от входной двери, ну и резинкой их перетягивал чтоб не звенели.
Брал с собой второй комплект ключей, где только от входной двери, ну и резинкой их перетягивал чтоб не звенели.
>>639751
Нет, тебе вполне должно хватить, но ниже 80 уже могут стать жестковаты.
Нет, тебе вполне должно хватить, но ниже 80 уже могут стать жестковаты.
>>639563
Хуево. Superхуево.
Хуево. Superхуево.
>>639807
иди нахуй отсюда с уебанскими вопросами
хорошо или плохо, блять
у меня пятилетняя лада приора
для мухосранска это хорошо
для миллионника это норма
для дс это плохо
для германии с автобанами это гавно
для студента-долбоеба это хорошо
для гендира крупной компании это плохо
Понял фишку, даун? Теперь сьеби.
иди нахуй отсюда с уебанскими вопросами
хорошо или плохо, блять
у меня пятилетняя лада приора
для мухосранска это хорошо
для миллионника это норма
для дс это плохо
для германии с автобанами это гавно
для студента-долбоеба это хорошо
для гендира крупной компании это плохо
Понял фишку, даун? Теперь сьеби.
>>639193
Там разница-то 300 рублей между ними. Хз в чем разница. Я взял 110й потому что был белого цвета, три месяца работает, пока полет нормальный. Писал где-то выше уже
>Подскажите если пользовались разницу между ONRHYTHM 50 GEONAUTE и ONRHYTHM 110 GEONAUTE, стоит ли переплачивать? Вообще такие бюджетные кардиометры не будут врать в показаниях? Можно ли ими обмазываться?
Там разница-то 300 рублей между ними. Хз в чем разница. Я взял 110й потому что был белого цвета, три месяца работает, пока полет нормальный. Писал где-то выше уже
>>639807
Дистанция уровня /fiz/. А почему не 12.5 километров?
Дистанция уровня /fiz/. А почему не 12.5 километров?
4 Кб, 193x220
Что я делаю не так, после пробежки на беговой 1км -5мин мой пульс 170. Это же суперслоутемп
Ну-ка посоны, помогите с выбором дистанции на марафоне. 10 или 21 км? Раньше никогда не бегал, но упарываю кроссфит, выносливость есть. В понедельник пробежал 12км за 1:30, в пятницу уже 15 за 1:40, ноги чутка болят, но завтра будет понятно восстановился ли я, после бега в принципе чувствую себя нормально, устал, но не больше.
>>639891
Я очень неспешный и еще только учусь.
Я очень неспешный и еще только учусь.
>>639927
Не оче лайфхак - если ключи маленькие как на пике, то их куда угодно можно засунуть, хоть в жопу (у меня ключи от квартиры, подъезда и немного денег спокойно помещаются в браслетный кармашек). Но если более-менее объемные, то наверное без поясного кармана не обойтись.
Не оче лайфхак - если ключи маленькие как на пике, то их куда угодно можно засунуть, хоть в жопу (у меня ключи от квартиры, подъезда и немного денег спокойно помещаются в браслетный кармашек). Но если более-менее объемные, то наверное без поясного кармана не обойтись.
Анон, у меня уже при быстрой ходьбе пульс 120-125, в спокойном состоянии сегодня утром был 72. Однако 3км удаётся пробежать в довольно быстром темпе и не в полуобморочном состоянии, даже могу спокойно говорить с кем-то, но, как я понял, делать этого не стоит, т.к. там пульс далеко за 120 заходит. Мне пока надрачивать ходьбу или как ускорить прогресс и начать бегать 120/30 через месяц-другой?
82 Кб, 640x480
Начал бегать дней 10 назад, сначала всё было отлично, но 2 дня назад во время бега появилась в боль в местах как на пике. Сразу после бега боль усиливается, да ещё и пульсировать начинает. Причём ощущение, что это не мышцы болят, а будто сами кости? В чём дело?
День отдохнул, сегодня побегал снова, но боль опять появилась, ещё сильнее, чем в прошлый раз.
День отдохнул, сегодня побегал снова, но боль опять появилась, ещё сильнее, чем в прошлый раз.
Поясните за Samsung Gear Fit в качестве пульсометра и всяких модных фич - годнота? Или взять 110-ые в декатлоне и не выделываться? Напрягает, что там какой-то ремешок на груди, который ещё и смачивать нужно, хотелось бы только браслет. Тем более говорят, они точные нынче.
>>640015
Та же тема. Нужно сравнить наши данные и историю занятий.
Я бегал на долгие дистанции леом по пол-полтора часа. Икры разминало, но боли не было. Эта область болит при нагрузках и от спринтов. У меня не идеальное приземление при беге и большой проворот при очень раскачанных икроножных, при чем они очень закрепощены, так и не заставил себя растянуть.
Икроножная мышца не одна в этом месте ноги, там их много как в предплечье и я думаю, что ноют как раз связки\кости из-за перегрузок в местах крепления мышц + мышка может давить на кость. Проходит, когда находишся в форме. У меня икры вобще доминируют над квадрицепсами при нагрузках, ноги в целом нераскачаны, а икры норм и они часто берут всю нагрузку на себя, что тоже может быть причиной, если ты новичок у тебя тоже по жизни в основном икры работали на толкание стопы.
Задрочи технику бега ногами: прямая спина. небольшой наклон, толкаешься квадрицепсом и вторую коленку вперед, чтобы нога вставала на землю стопой до падения на неё веса. Была картинка с двумя мужиками, может кто вкинет.
Та же тема. Нужно сравнить наши данные и историю занятий.
Я бегал на долгие дистанции леом по пол-полтора часа. Икры разминало, но боли не было. Эта область болит при нагрузках и от спринтов. У меня не идеальное приземление при беге и большой проворот при очень раскачанных икроножных, при чем они очень закрепощены, так и не заставил себя растянуть.
Икроножная мышца не одна в этом месте ноги, там их много как в предплечье и я думаю, что ноют как раз связки\кости из-за перегрузок в местах крепления мышц + мышка может давить на кость. Проходит, когда находишся в форме. У меня икры вобще доминируют над квадрицепсами при нагрузках, ноги в целом нераскачаны, а икры норм и они часто берут всю нагрузку на себя, что тоже может быть причиной, если ты новичок у тебя тоже по жизни в основном икры работали на толкание стопы.
Задрочи технику бега ногами: прямая спина. небольшой наклон, толкаешься квадрицепсом и вторую коленку вперед, чтобы нога вставала на землю стопой до падения на неё веса. Была картинка с двумя мужиками, может кто вкинет.
>>640043
Ремешок возле сердца для надежности, но в самсунге какие-то продвинутые датчики. По деньгам смотрел бы. Вобще браслет перспективый.
В самсунге там какая-то хуня в кожу смотрит и еще электроды торчат, выглядит мощно. Напрягает ремешок без пряжки, не хотелось чтобы тема за 7к в кусты проебалась. Но как часы по-моему круче хач-курантов на пол руки. Я бы взял чисто из-за стиля.
Акум на 210маш обламывает, не могли раза в два хотя-бы больше впихнуть. в любом случае выглядит он очень хорошо и с такой-то функцей. Неплохо пойдет с блютус наушниками и боковой сумкой, будет верх удобства.
Взял бы его еще ради вибробудильника на руке - намнооого круче чем просыпаться от шума, серьезно, польза для здоровья реально будет. Ее можо спарить с прогой в телефоне, которая выбирает из получаса лучшее время для пробуждения. На секунду задуматься каждый ебаный день с 1го класса встаем раньше нужного от ебаных визгов\пиликаний прямо во сне, это очень вредно.
И это на главной самсунга, пиздец, как рынок в 90-е.
Ремешок возле сердца для надежности, но в самсунге какие-то продвинутые датчики. По деньгам смотрел бы. Вобще браслет перспективый.
В самсунге там какая-то хуня в кожу смотрит и еще электроды торчат, выглядит мощно. Напрягает ремешок без пряжки, не хотелось чтобы тема за 7к в кусты проебалась. Но как часы по-моему круче хач-курантов на пол руки. Я бы взял чисто из-за стиля.
Акум на 210маш обламывает, не могли раза в два хотя-бы больше впихнуть. в любом случае выглядит он очень хорошо и с такой-то функцей. Неплохо пойдет с блютус наушниками и боковой сумкой, будет верх удобства.
Взял бы его еще ради вибробудильника на руке - намнооого круче чем просыпаться от шума, серьезно, польза для здоровья реально будет. Ее можо спарить с прогой в телефоне, которая выбирает из получаса лучшее время для пробуждения. На секунду задуматься каждый ебаный день с 1го класса встаем раньше нужного от ебаных визгов\пиликаний прямо во сне, это очень вредно.
>Изящный силуэт дополнительно подчеркнет гармоничная цветовая гамма: широкий ассортимент ярких ремешков...
И это на главной самсунга, пиздец, как рынок в 90-е.
А по программе из фака, та что с дивана до 5км, с какой примерно скорость будет норм бежать? Как-то пока не получается по самочувствию бежать, то жалею себя и бегу как калека, то наоборот через чур быстро бегу. На какую цифру ориентироваться?
>>640052
Только сейчас дочитал, ну это пиздец оскорбление ёбаное. Говномобилку прицепом покупать.
>совместимость только с устройствами Samsung;
Только сейчас дочитал, ну это пиздец оскорбление ёбаное. Говномобилку прицепом покупать.
>>640052
Мне стыдно сидеть на одной борде с жертвами бросаенса.
Никакая программа не сможет точно отследить фазы сна отдельно взятого человека, тем боле такая, которая не берёт для этого никаких физиологических данных.
Ложись раньше спать - будешь вставать сам за 5-30 минут до будильника.
> На секунду задуматься каждый ебаный день с 1го класса встаем раньше нужного от ебаных визгов\пиликаний прямо во сне, это очень вредно.
Мне стыдно сидеть на одной борде с жертвами бросаенса.
Никакая программа не сможет точно отследить фазы сна отдельно взятого человека, тем боле такая, которая не берёт для этого никаких физиологических данных.
Ложись раньше спать - будешь вставать сам за 5-30 минут до будильника.
>>640061
Есть какая-то. Кидаешь рядом с собой моб и по акселерометру палит, заснул ты или нет по твоим ворочаниям. Месяц юзал, вроде норм. Но все равно в интервале получаса выбирает, может тупо не подойти ни одно время.
Про раньше спать ты прав, у эти у меня ебала. А на 1-2 курсе вставал до будильника, помню.
Есть какая-то. Кидаешь рядом с собой моб и по акселерометру палит, заснул ты или нет по твоим ворочаниям. Месяц юзал, вроде норм. Но все равно в интервале получаса выбирает, может тупо не подойти ни одно время.
Про раньше спать ты прав, у эти у меня ебала. А на 1-2 курсе вставал до будильника, помню.
>>640030
Гугли лучше shin splints. Русские статьи в большинстве своем не очень. Алсо, страдаю от этого сам с момента, когда начал бегать. Сейчас вот опять приходится делать недельный перерыв.
Если это поможет, то вот список самых правдоподобных причин, которые я выделил:
1) Бег по асфальту (или любой другой твердой поверхности) в обуви без достаточной амортизации.
2) Втыкание при беге (плохая техника).
3) Резкий прирост интенсивности треировок (нельзя бегать без отдыха и забывать про принцип Салазара).
4) Плоскостопие (не уверен, но мне кажется, что эти вещи взаимосвязаны).
5) Переразвитые мышцы голени относительно икр. Внезапно, и такое бывает, мой случай.
Лечение такое: R.I.C.E. (гугли), давящая повязка постоянно (очень помогает от боли), снижение интенсивности тренировок (просто побегать неделю парняковские 120/30 помогает).
Есть годная статья на эту тему, уже где-то выше в треде кидал, кину еще раз, спешл фо ю: http://athletestreatingathletes.com/wp/tag/anterior-tibial-stress-syndrome/
Гугли лучше shin splints. Русские статьи в большинстве своем не очень. Алсо, страдаю от этого сам с момента, когда начал бегать. Сейчас вот опять приходится делать недельный перерыв.
Если это поможет, то вот список самых правдоподобных причин, которые я выделил:
1) Бег по асфальту (или любой другой твердой поверхности) в обуви без достаточной амортизации.
2) Втыкание при беге (плохая техника).
3) Резкий прирост интенсивности треировок (нельзя бегать без отдыха и забывать про принцип Салазара).
4) Плоскостопие (не уверен, но мне кажется, что эти вещи взаимосвязаны).
5) Переразвитые мышцы голени относительно икр. Внезапно, и такое бывает, мой случай.
Лечение такое: R.I.C.E. (гугли), давящая повязка постоянно (очень помогает от боли), снижение интенсивности тренировок (просто побегать неделю парняковские 120/30 помогает).
Есть годная статья на эту тему, уже где-то выше в треде кидал, кину еще раз, спешл фо ю: http://athletestreatingathletes.com/wp/tag/anterior-tibial-stress-syndrome/
>>640108
Ах да, забыл. Во многих русских статьях написано, что помогают всяческие противовоспалительные мази. Так вот, они нихуя не помогают. Пробовал три, от всех одинаковый эффект - нулевой.
Ах да, забыл. Во многих русских статьях написано, что помогают всяческие противовоспалительные мази. Так вот, они нихуя не помогают. Пробовал три, от всех одинаковый эффект - нулевой.
>>640119
Да, очень грубо говоря, внешняя часть ноги ниже колена.
Да, очень грубо говоря, внешняя часть ноги ниже колена.
>>640243
Xiaomi Mi Band? За каким хером вообще нужно это поделие без датчика пульса? Это троллинг такой?
>Что за оверпрайсный пиздец? Вон у Xiaomi стот 1к рублей всего браслетик
Xiaomi Mi Band? За каким хером вообще нужно это поделие без датчика пульса? Это троллинг такой?
>>640117
Обмазывался разными мазями. Конкретно мне помогает индовазин, а вот троксевазин хуитка какая-то
> помогают всяческие противовоспалительные мази. Так вот, они нихуя не помогают
Обмазывался разными мазями. Конкретно мне помогает индовазин, а вот троксевазин хуитка какая-то
>>640289
Ну тут же у всех пульсометры, нет? Да и использовать ее как именно ФИТНЕС-браслетик, это довольно глупо. Самое прикольное принимать звонки по вибрации на руке и будильник.
Ну тут же у всех пульсометры, нет? Да и использовать ее как именно ФИТНЕС-браслетик, это довольно глупо. Самое прикольное принимать звонки по вибрации на руке и будильник.
Поясните за декатлоновский пульсометр ONRHYTHM 110 GEONAUTE, нормально ли определяется пульс? Отзывы везде противоречивые.
Стал больше бегать, упало сексуальное влечение. Раньше постоянно читал сексач, парился насчёт тней. Весной так вообще стены ебал от баб в юбках. А щас как-то похуй стало.
Я один такой пидар?
Я один такой пидар?
>>638897
У меня вот тоже воронкообразная клетка, но сильно побольше чем у тебя.
Прочитал фак и лоллировал. Пишут бегите 120, если совсем не можете, бегите 150. Я, блядь, пешком, если быстро, хожу на 160, если горка, то все 170. Это, блядь, пешком.
Ещё слышал рекомендации "если можете разговаривать, то у вас точно меньше 140". Да я на 180 петь могу, не то что разговаривать. 10 км за час мне только снится.
Кстати не слушай этого мимо врача >>638909
Во первых у тебя деформация-не-деформация. Кто не вкурсе то даже ничего не заподозрит, увидев тебя на пляже, например. Она у тебя очень маленькая и симетричная. В большинстве случаев эта хуйня начинает развиваться после десяти. Никаких там проблемм внутри нету. Мышицы нормально у тебя прикреплены.
Операция поможет. Равича не делай, это для орков. Насс наше всё. Делать при твоей степени деформации совсем не обязательно, но если хочешь лучше бегать (и выглядеть), то делай. Насс в гейропе стоит от 2500 евро, в Расеюшке в четыре раза дороже. Не слушай если будут говорить что Насс это для 15-летних пацанов. Отличные результаты достигаются если делать до 30 лет, но делают и в старшем возрасте.
У меня вот тоже воронкообразная клетка, но сильно побольше чем у тебя.
Прочитал фак и лоллировал. Пишут бегите 120, если совсем не можете, бегите 150. Я, блядь, пешком, если быстро, хожу на 160, если горка, то все 170. Это, блядь, пешком.
Ещё слышал рекомендации "если можете разговаривать, то у вас точно меньше 140". Да я на 180 петь могу, не то что разговаривать. 10 км за час мне только снится.
Кстати не слушай этого мимо врача >>638909
Во первых у тебя деформация-не-деформация. Кто не вкурсе то даже ничего не заподозрит, увидев тебя на пляже, например. Она у тебя очень маленькая и симетричная. В большинстве случаев эта хуйня начинает развиваться после десяти. Никаких там проблемм внутри нету. Мышицы нормально у тебя прикреплены.
Операция поможет. Равича не делай, это для орков. Насс наше всё. Делать при твоей степени деформации совсем не обязательно, но если хочешь лучше бегать (и выглядеть), то делай. Насс в гейропе стоит от 2500 евро, в Расеюшке в четыре раза дороже. Не слушай если будут говорить что Насс это для 15-летних пацанов. Отличные результаты достигаются если делать до 30 лет, но делают и в старшем возрасте.
>>640347
Я начал худеть, упарывать здоровую пищу, бегать, ходить в тренажерку, наоборот дрочу сейчас каждый день (раньше 2-3 раза в неделю хватало), щетина лезет что пиздец, приходится каждый день подбривать. В день после бега (бегаю утром до пар, встаю в 6-00) целый день охуенное ощущение, не усталости нет нихуя, наоборот бодрость и прилив сил. Плюс еще засыпать стал быстро и сплю хорошо, просыпаюсь часто до будильника.
Я начал худеть, упарывать здоровую пищу, бегать, ходить в тренажерку, наоборот дрочу сейчас каждый день (раньше 2-3 раза в неделю хватало), щетина лезет что пиздец, приходится каждый день подбривать. В день после бега (бегаю утром до пар, встаю в 6-00) целый день охуенное ощущение, не усталости нет нихуя, наоборот бодрость и прилив сил. Плюс еще засыпать стал быстро и сплю хорошо, просыпаюсь часто до будильника.
>>640322
Бамп
Бамп
>>640444
Да хуй знает, вроде как 22. Ну может это самовнушение.
Да хуй знает, вроде как 22. Ну может это самовнушение.
>>640347
Скоро еще начнешь упарываться по веганскому образу жизни.
Я читал, что бег уменьшает выработку тестостерона.
Скоро еще начнешь упарываться по веганскому образу жизни.
Я читал, что бег уменьшает выработку тестостерона.
>>640373
Это потому что ты тренажеркой увлекаешься.
Мне по-хорошему тоже надо ее подключать, а у меня только бег/плавание.
С настроением тоже проблем нет, рад, доволен жизни. Баб только ебать особо не хочется, лол.
Это потому что ты тренажеркой увлекаешься.
Мне по-хорошему тоже надо ее подключать, а у меня только бег/плавание.
С настроением тоже проблем нет, рад, доволен жизни. Баб только ебать особо не хочется, лол.
У меня голова и УШИ замерзают от ветра даже летом. Что с этим делать? Везде продаются вязаные шапки, либо флис. Бошка в них вспотевает моментально. В чем бегать не зимой? Я ЗАЕБАЛСЯ искать просто непродуваемую, но не утепленную шапку.
67 Кб, 600x422
>>640747
Пикрелейтед. Или непродуваемую ПОЛОСКУ, а не шапку.
Пикрелейтед. Или непродуваемую ПОЛОСКУ, а не шапку.
Пацаны, я вот люблю пожрать. но не хочу толстеть.
Поэтому такой вопрос - исходные данные рост 187, вес 72 ("сухой" вес без учёта жира я думаю 64-65 кг). Начинаю жиреть примерно когда потребляю 1900+ ккал в день. И ограничивать себя постоянно заебало, ну хочется перестать уже думать о каждом лишнем съеденном банане и как белый человек пить чай с печеньками.
Короче такой вопрос - сколько раз в неделю, с какой продолжительностью и интенсивностью мне при моих данных нужно бегать, чтобы дневной расход калорий был на уровне 3-4к ккал.
На всякую результативность и т.д. - похуй вообще. Тут вообще есть люди которые бегают ради пожрать? лол.
Поэтому такой вопрос - исходные данные рост 187, вес 72 ("сухой" вес без учёта жира я думаю 64-65 кг). Начинаю жиреть примерно когда потребляю 1900+ ккал в день. И ограничивать себя постоянно заебало, ну хочется перестать уже думать о каждом лишнем съеденном банане и как белый человек пить чай с печеньками.
Короче такой вопрос - сколько раз в неделю, с какой продолжительностью и интенсивностью мне при моих данных нужно бегать, чтобы дневной расход калорий был на уровне 3-4к ккал.
На всякую результативность и т.д. - похуй вообще. Тут вообще есть люди которые бегают ради пожрать? лол.
34 Кб, 942x276
>>641113
С февраля тренируюсь почти каждый день. За весь период ни разу себе ни в чем не отказывал, частенько жру пасту/гречку/рис вечером, пью пиво раз в неделю-две, ем сладкое, булочки всякие иногда, пиццу.
Ну и по графику видно, что терять вес я начал сразу после увеличения нагрузок. По гармину только тренировками я трачу в неделю ~4500-6000 ккал
Цели терять вес не было вообще, т.к. и так норм выгляжу 187/81.
С февраля тренируюсь почти каждый день. За весь период ни разу себе ни в чем не отказывал, частенько жру пасту/гречку/рис вечером, пью пиво раз в неделю-две, ем сладкое, булочки всякие иногда, пиццу.
Ну и по графику видно, что терять вес я начал сразу после увеличения нагрузок. По гармину только тренировками я трачу в неделю ~4500-6000 ккал
Цели терять вес не было вообще, т.к. и так норм выгляжу 187/81.
Ещё один мимо жиротреда промахнулся.
Ты охуеешь больше 60 км в неделю прибегать, а меньше эффекта не дадут. Глистов лучше себе заведи и жри свои печеньки.
Ты охуеешь больше 60 км в неделю прибегать, а меньше эффекта не дадут. Глистов лучше себе заведи и жри свои печеньки.
>>641113
http://lmgtfy.com/?q=%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B5
>сколько раз в неделю, с какой продолжительностью и интенсивностью мне при моих данных нужно бегать
http://lmgtfy.com/?q=%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B5
>>641113
Ой не пизди мне тут.
Жиреет он от 2000 ккал в сутки.
Есть у меня очень жирная знакомая, она берёт тортик где-то на 0,4 кг, съедает его, и считает это как 450 ккал. Я говорю "ты ебанутая". На что она возражает "да нет же, тут 100 г было, не больше".
Ты наверное тоже так считаешь.
Ой не пизди мне тут.
Жиреет он от 2000 ккал в сутки.
Есть у меня очень жирная знакомая, она берёт тортик где-то на 0,4 кг, съедает его, и считает это как 450 ккал. Я говорю "ты ебанутая". На что она возражает "да нет же, тут 100 г было, не больше".
Ты наверное тоже так считаешь.
>>641197
считаю нормально, есть кухонные весы, когда активно качался вполне себе рос на 2000 ккал, дальше уже заплывал. хз как тут люди по 5 тыщ калорий жрут, я б килограмм 10 набрал за месяц на таком.
считаю нормально, есть кухонные весы, когда активно качался вполне себе рос на 2000 ккал, дальше уже заплывал. хз как тут люди по 5 тыщ калорий жрут, я б килограмм 10 набрал за месяц на таком.
59 Кб, 597x595
Ребят, я конечно понимаю что это тред для тех кто бегает полу-марафоны, но может среди вас есть те кто занимаются бегом ради ОФП, одновременно ходя в спортзал ?
Как вы совмещаете бег и силовые тренировки? Где лимит во времени/дистанции/темпе, при котором бег негативно сказывается на силовом прогрессе?
Какую дистанцию нужно бегать в медленном темпе "на выносливость", перед тем как переходить к увеличению темпа?
Как называются "напульсники" для сохранения тепла в коленных суставах?
Как вы совмещаете бег и силовые тренировки? Где лимит во времени/дистанции/темпе, при котором бег негативно сказывается на силовом прогрессе?
Какую дистанцию нужно бегать в медленном темпе "на выносливость", перед тем как переходить к увеличению темпа?
Как называются "напульсники" для сохранения тепла в коленных суставах?
>>641113
Бегать ради жратвы толку мало, братюнь, забудь про это.
Если ты когда-то побывал жиробасом, а потом решил для себя, что жиробас - не человек, то то останется с тобой если не навсегда, то надолго.
Я бегаю 4 марафона в год, тренировки 4 раза в неделю, у меня 6,1 процентов жира измерили на прошлой неделе - и всё равно я не могу съесть внеплановую булочку с изюмом, не испытывая гнетущего чувства вины.Хотя съедаю, конечно, куда деваться.
Бегать ради жратвы толку мало, братюнь, забудь про это.
Если ты когда-то побывал жиробасом, а потом решил для себя, что жиробас - не человек, то то останется с тобой если не навсегда, то надолго.
Я бегаю 4 марафона в год, тренировки 4 раза в неделю, у меня 6,1 процентов жира измерили на прошлой неделе - и всё равно я не могу съесть внеплановую булочку с изюмом, не испытывая гнетущего чувства вины.Хотя съедаю, конечно, куда деваться.
>>641546
Главное жри побольше. И не бегай в, до и после дня ног.
Главное жри побольше. И не бегай в, до и после дня ног.
>>641555
Сердце не машина, Селуянов не ученый.
Сердце не машина, Селуянов не ученый.
Жиробас итт. За два года более-менее регулярного бега мои берцовые кости заметно согнулись внутрь и приобрели форму полумесяца.
Кто-нибудь замечал такое?
Кто-нибудь замечал такое?
Поясните за высокий пульс у нетренированного человека. Почему он такой высокий и как его понизить? Возраст 22, вес 83, рост 180, пульс при беге около 170, максимум сегодня был 177.
156 Кб, 930x619
В таких нормально бегать будет?
Лучше вдыхать через нос и выдыхать через рот? Или это не имеет значения?
Лучше вдыхать через нос и выдыхать через рот? Или это не имеет значения?
>>641667
Нет. Но поскольку ты ниразу не бегал - иди попробуй.
Нет. Но поскольку ты ниразу не бегал - иди попробуй.
Аноны, подскажите, может сталкивались.
Хрустит левое колено, если делать полные приседания.
Думаю что это не к добру.
На беге это скажется? Дискомфорта особого не чувствую, но вот если пытаться присесть на одной ноге, то уже чувствуется что левая нога слабее. Впрочем, тут возможно дело не у суставе.
Просто хочу бежать марафон в этом году, не сяду ли я в инвалидку после такого?
Хрустит левое колено, если делать полные приседания.
Думаю что это не к добру.
На беге это скажется? Дискомфорта особого не чувствую, но вот если пытаться присесть на одной ноге, то уже чувствуется что левая нога слабее. Впрочем, тут возможно дело не у суставе.
Просто хочу бежать марафон в этом году, не сяду ли я в инвалидку после такого?
>>641684
Было такое, именно левое колено при полном приседе. Болей и дискомфорта не бывало. Как начал упарывать глюкозамин, с тех пор все ок.
>Хрустит левое колено, если делать полные приседания
Было такое, именно левое колено при полном приседе. Болей и дискомфорта не бывало. Как начал упарывать глюкозамин, с тех пор все ок.
>>641703
Да, оно. http://goo.gl/1WfoOO
во всех точках спортпита продается
когда хрустел, то упарывал по 1таблетке 3 раза в день во время еды, а сейчас по 1 таблетке в день с остальными витаминками. Совпадение или нет, но надкостница тоже уже не беспокоит.
>Глюкозамин сульфат
Да, оно. http://goo.gl/1WfoOO
>Где брать?
во всех точках спортпита продается
>Сколько пить?
когда хрустел, то упарывал по 1таблетке 3 раза в день во время еды, а сейчас по 1 таблетке в день с остальными витаминками. Совпадение или нет, но надкостница тоже уже не беспокоит.
>>641703
сходи на iherbs - в точках продажи спортпита существенно дороже (хотя вот ссылку выше разместил анончик - там не сильно дороже, всего лишь на 35% от среднего предложения по айхербу).
дневная доза - 1,5 г глюкозамина, 1,2 гхондроитина. есть отзывы, что более действенны препараты с MSM в составе.
сходи на iherbs - в точках продажи спортпита существенно дороже (хотя вот ссылку выше разместил анончик - там не сильно дороже, всего лишь на 35% от среднего предложения по айхербу).
дневная доза - 1,5 г глюкозамина, 1,2 гхондроитина. есть отзывы, что более действенны препараты с MSM в составе.
420 Кб, 1469x1958
398 Кб, 1469x1958
410 Кб, 1469x1958
>>640353
А давно начал бегать? Я сначала вообще не мог пробежать 2 км без остановки. За два года довел до 10, но бегаю в основном по 5км.
Это была фотка с нета. Вот мои.
Ну хуй знает. Легкие и сердце зажаты же.
С таким курсом это не реально для меня.
Короче добра тебе няшо. Надеюсь мы не сдохнем во время бега от какой нибудь сердечной хуйни.
>10 км за час мне только снится
А давно начал бегать? Я сначала вообще не мог пробежать 2 км без остановки. За два года довел до 10, но бегаю в основном по 5км.
>Во первых у тебя деформация-не-деформация. Кто не вкурсе то даже ничего не заподозрит, увидев тебя на пляже, например. Она у тебя очень маленькая и симетричная.
Это была фотка с нета. Вот мои.
>Никаких там проблемм внутри нету.
Ну хуй знает. Легкие и сердце зажаты же.
>от 2500 евро, в Расеюшке в четыре раза дороже
С таким курсом это не реально для меня.
Короче добра тебе няшо. Надеюсь мы не сдохнем во время бега от какой нибудь сердечной хуйни.
>>641785
Ящитаю, что если ты - не профессиональный бегун, а занимаешься ради удовольствия, поддержания формы или развития общей выносливости для другого вида спорта, то показателей третьего взрослого более чем достаточно; остальные разряды не нужны.
Ящитаю, что если ты - не профессиональный бегун, а занимаешься ради удовольствия, поддержания формы или развития общей выносливости для другого вида спорта, то показателей третьего взрослого более чем достаточно; остальные разряды не нужны.
93 Кб, 900x350
Как ж я проигрываю с бегоблядков, наворачивающих пробежки КИЛАМЕТРАМИ))
Какой в этом вообще смысл? Вы портите суставы, изнашиваете сердце, сжигаете впустую калории, ради чего?
У вас же даже мышцы не растут от ваших "тренировок". В самом лучшем варианте вы проебываете свое здоровье и время ради абстрактной выносливости. Которая, естественно, вам никогда не пригодится.
Единственная нормальная беговая тренировка - это 100 м по обрезиненному стадиону в дорогой обуви с секундомером.
Какой в этом вообще смысл? Вы портите суставы, изнашиваете сердце, сжигаете впустую калории, ради чего?
У вас же даже мышцы не растут от ваших "тренировок". В самом лучшем варианте вы проебываете свое здоровье и время ради абстрактной выносливости. Которая, естественно, вам никогда не пригодится.
Единственная нормальная беговая тренировка - это 100 м по обрезиненному стадиону в дорогой обуви с секундомером.
>>641809
Как же я проигрываю с кочков, которые поднимают штанги КИЛАГАРМАМИ)
Какой в этом смысл? Вы портите суставы, изнашиваете сердце, проебываете впустую время, ради чего?
У вас даже сила не прибавляется от ваших "тренировок". В самом лучшем варианте вы проебываете свое здоровье и время ради мускул.
Единственная нормальная силовая тренировка - это медленно подтягиваться на турнике в специальных перчатках.
Как же я проигрываю с кочков, которые поднимают штанги КИЛАГАРМАМИ)
Какой в этом смысл? Вы портите суставы, изнашиваете сердце, проебываете впустую время, ради чего?
У вас даже сила не прибавляется от ваших "тренировок". В самом лучшем варианте вы проебываете свое здоровье и время ради мускул.
Единственная нормальная силовая тренировка - это медленно подтягиваться на турнике в специальных перчатках.
>>641809
Эй, кочка, ты чего расслабился? Присед сам себя не сделает, сделай его, сделай его ещё раз.
Эй, кочка, ты чего расслабился? Присед сам себя не сделает, сделай его, сделай его ещё раз.
>>641816
Ну я обмениваю свое время и силы на мышцы.
Это можно понять.
А вот вы, поехавшие бегобляди, просто смываете его в унитаз.
Ну я обмениваю свое время и силы на мышцы.
Это можно понять.
А вот вы, поехавшие бегобляди, просто смываете его в унитаз.
>>641819
Ну конечно, это-то понять, ведь без мускул в наше время никуда.
Мне, например, нужна выносливость - хожу в походы, занимаюсь скалалазанием, а вот сила и мышцы в таком объеме мне зачем?
>Ну я обмениваю свое время и силы на мышцы.
>Это можно понять.
Ну конечно, это-то понять, ведь без мускул в наше время никуда.
Мне, например, нужна выносливость - хожу в походы, занимаюсь скалалазанием, а вот сила и мышцы в таком объеме мне зачем?
>>641824
Ну если ты ходишь в походы с 40кг рюкзаком, то это силовая выносливость и прокаченные ноги тебе лишними не будут. А если реально про скалолаз-то весь вообще вреден. Но не все скалолазы, а лишние 10-15 кг и V образная фигура нелишние ни на собеседовании, ни при знакомстве с девушкой, ни в подворотне с хулиганами.
Ну если ты ходишь в походы с 40кг рюкзаком, то это силовая выносливость и прокаченные ноги тебе лишними не будут. А если реально про скалолаз-то весь вообще вреден. Но не все скалолазы, а лишние 10-15 кг и V образная фигура нелишние ни на собеседовании, ни при знакомстве с девушкой, ни в подворотне с хулиганами.
>>641832
Болдер, или есть и лазание с веревкой? Какой у тебя уровень, какие приоритеты?
Хочу ближе к осени угореть по trad-лазанию, поеду в Крым, в горную школу. Жду с нетерпением.
Болдер, или есть и лазание с веревкой? Какой у тебя уровень, какие приоритеты?
Хочу ближе к осени угореть по trad-лазанию, поеду в Крым, в горную школу. Жду с нетерпением.
>>641834
Ты так последовательно воспроизводишь мифы про качков, аж любо-дорого глядеть.
Ты так последовательно воспроизводишь мифы про качков, аж любо-дорого глядеть.
>>641836
С веревкой, конечно. Уровень низкий, я новичок. Приоритеты - выезды на природу, как только освою технику, лол.
В Крым наши выезжали в прошлом году, меня там еще не было.
>>641834
Ну да, на меня нападут хулиганы, а я возьму штангу и буду приседать, вот они охуеют.
С веревкой, конечно. Уровень низкий, я новичок. Приоритеты - выезды на природу, как только освою технику, лол.
В Крым наши выезжали в прошлом году, меня там еще не было.
>>641834
>а лишние 10-15 кг и V образная фигура нелишние ни на собеседовании, ни при знакомстве с девушкой, ни в подворотне с хулиганами.
Ну да, на меня нападут хулиганы, а я возьму штангу и буду приседать, вот они охуеют.
>>641834
Двачую этого. Но бегоблядки готовы любой хуйней заниматься вместо нормального спорта.
>лишние 10-15 кг и V образная фигура нелишние ни на собеседовании, ни при знакомстве с девушкой, ни в подворотне с хулиганами.
Двачую этого. Но бегоблядки готовы любой хуйней заниматься вместо нормального спорта.
>>641853
Ок.
>нормального спорта
>три упражнения на поднимание и опускание специально для этого сделанных железяк
Ок.
>>641785
я пока только 3ий разряд в марафоне ))
я пока только 3ий разряд в марафоне ))
>>641808
Категорически не согласен
Стремление к совершенству, к результатам лучше уже достигнутых - это в спорте всё, и без этого не спорт, а бессмысленный фитнес.
Твоя точка зрения может показаться справедливой, так как большинству недоступен и 3 разряд ни в чем, кроме марафона. И реально половинка из 1:30 или десятка из 40 это уже впереди подавляющего большинства, на любом стадионе ты всех обгоняешь почти всегда. Но это не значит, что нужно достичь 3 разряда и жизнь удалась.
Категорически не согласен
Стремление к совершенству, к результатам лучше уже достигнутых - это в спорте всё, и без этого не спорт, а бессмысленный фитнес.
Твоя точка зрения может показаться справедливой, так как большинству недоступен и 3 разряд ни в чем, кроме марафона. И реально половинка из 1:30 или десятка из 40 это уже впереди подавляющего большинства, на любом стадионе ты всех обгоняешь почти всегда. Но это не значит, что нужно достичь 3 разряда и жизнь удалась.
>>641875
На каком-то стадике с такими результатами может и будешь самым быстрым. В ДС даже на паркраны постоянно приходят парни бегающие на уровне разрядников, не говоря уж о более крупных забегах.
А половинка за 1:30 - это бесконечно далеко от третьего разряда.
На каком-то стадике с такими результатами может и будешь самым быстрым. В ДС даже на паркраны постоянно приходят парни бегающие на уровне разрядников, не говоря уж о более крупных забегах.
А половинка за 1:30 - это бесконечно далеко от третьего разряда.
>>641940
ты так говоришь как будто паркраны это не самый ебанутый адок для повернутых
ты так говоришь как будто паркраны это не самый ебанутый адок для повернутых
>>641940
и вообще, поясни, какое утверждение ты хочешь своими доводами подтвердить или опровергнуть, не понятно, как будто просто мимо проходил и случайно зацепился.
и вообще, поясни, какое утверждение ты хочешь своими доводами подтвердить или опровергнуть, не понятно, как будто просто мимо проходил и случайно зацепился.
>>641961
Не, ничего я против не имею, всё правильно: надо постоянно стремиться к лучшему. Просто бугурчу немного. Особенно по поводу крутости нормативов на разряд. Целенаправленно тренируешься несколько лет, бегаешь столько, сколько обычному человеку не представить вообще, да ещё и с таким темпом что велосипедистов обгоняешь пачками. А до разряда всё ещё как до луны.
Не, ничего я против не имею, всё правильно: надо постоянно стремиться к лучшему. Просто бугурчу немного. Особенно по поводу крутости нормативов на разряд. Целенаправленно тренируешься несколько лет, бегаешь столько, сколько обычному человеку не представить вообще, да ещё и с таким темпом что велосипедистов обгоняешь пачками. А до разряда всё ещё как до луны.
67 Кб, 540x960
Пробежал первый раз в 3.5 км
Есть пару вопросов.
Читал, что надо приземляться на мысок, потом переходить на пятку, мне так очень неудобно. Если смотреть сверху то будто бы стопа как то искривляется, не могу объяснить. Как правильно приземлиться? Обувь вроде не для бега, но ничего не болит, не жмёт кидал выше
Есть пару вопросов.
Читал, что надо приземляться на мысок, потом переходить на пятку, мне так очень неудобно. Если смотреть сверху то будто бы стопа как то искривляется, не могу объяснить. Как правильно приземлиться? Обувь вроде не для бега, но ничего не болит, не жмёт кидал выше
>>642110
https://youtu.be/hjT-npy-dZo
>Читал, что надо приземляться на мысок, потом переходить на пятку, мне так очень неудобно
https://youtu.be/hjT-npy-dZo
>>641875
А когда начинается момент, когда нагрузки заходят за критические, и организм просто пытается не сдохнуть, охуевая с долбоёба, который там "преодолевает себя".
> Стремление к совершенству, к результатам лучше уже достигнутых - это в спорте всё, и без этого не спорт
А когда начинается момент, когда нагрузки заходят за критические, и организм просто пытается не сдохнуть, охуевая с долбоёба, который там "преодолевает себя".
>>642119
Спасибо чувак, теперь понял)
Спасибо чувак, теперь понял)
>>641875
дело том, что беговые разряды КРАЙНЕ охуительны.
Во всем остальном спорте РФ разряды повышают с годами, а беговые понижают. Это потому, что занимающихся все меньше, колоть стероиды вроде как не модно, выборка талантливых меньше и тебе остается только соснуть у легендарных третьеразрядников прошлого.
дело том, что беговые разряды КРАЙНЕ охуительны.
Во всем остальном спорте РФ разряды повышают с годами, а беговые понижают. Это потому, что занимающихся все меньше, колоть стероиды вроде как не модно, выборка талантливых меньше и тебе остается только соснуть у легендарных третьеразрядников прошлого.
>>642136
Только что на вики посмотрел: 1ый разряд на 3000 м: 9 минут. Средняя скорость 20 блядь километров в час!!! Это же ебаный пиздец, по-моему просто невозможно без астероидов/кокаинума.
Для сравнения: первый разряд по пауэрлифтингу это годик-полтора тренировок при условии что ты не убержиробас.
Только что на вики посмотрел: 1ый разряд на 3000 м: 9 минут. Средняя скорость 20 блядь километров в час!!! Это же ебаный пиздец, по-моему просто невозможно без астероидов/кокаинума.
Для сравнения: первый разряд по пауэрлифтингу это годик-полтора тренировок при условии что ты не убержиробас.
>>642110
А ты ещё побольше почитай про это всё:
http://1-fit.ru/articles/Tehnika_bega__Klassika_i_novye_trendy
http://1-fit.ru/articles/_S_myska__ili__s_pyatki__
И видео побольше посмотри. Швецова там например. Это же всё совершенно необходимо чтобы бегать 3.5 км в темпе 6:03.
>>642121
Бег на длительные дистанции - это как раз таки отличный способ "пощупать" предел способностей своего организма, узнать что такое настоящая усталость и при этом продолжать дальше. Психологическая закалка. Марафонцы как раз те люди, про которых говорят, что из них можно гвозди делать.
Вероятность получения травмы, которая не пройдёт сама собой, при этом намного меньше, чем просто при покатушках на велике по городу, например.
А ты ещё побольше почитай про это всё:
http://1-fit.ru/articles/Tehnika_bega__Klassika_i_novye_trendy
http://1-fit.ru/articles/_S_myska__ili__s_pyatki__
И видео побольше посмотри. Швецова там например. Это же всё совершенно необходимо чтобы бегать 3.5 км в темпе 6:03.
>>642121
Бег на длительные дистанции - это как раз таки отличный способ "пощупать" предел способностей своего организма, узнать что такое настоящая усталость и при этом продолжать дальше. Психологическая закалка. Марафонцы как раз те люди, про которых говорят, что из них можно гвозди делать.
Вероятность получения травмы, которая не пройдёт сама собой, при этом намного меньше, чем просто при покатушках на велике по городу, например.
>>642143
Обычная тяжелая атлетика с пониженной травмоопасностью, дабы не дрочить по два года рывки-толчки, на которых только и видишь как суставы с костями по пизде после 150.
Обычная тяжелая атлетика с пониженной травмоопасностью, дабы не дрочить по два года рывки-толчки, на которых только и видишь как суставы с костями по пизде после 150.
Так что, если я любитель похрустеть суставами был , мне тоже глюкозамин не мешает попить? Хоть и жалко сочный хруст руками/шеей, но хуй с ними. Кстати после перелома лодыжки с парой пальцев, пальцы этой ноги тоже хрустят если в кулачок сжимать.
>>642149
Кстати глянул нормативы по ТА, вполне-таки на уровне лифтерских AWPC, мб даже чуть меньше. Приседающий/тянущий 150 и жмущий 100 вполне осилит толчок 100 и рывок 80 после освоения техники.
Кстати глянул нормативы по ТА, вполне-таки на уровне лифтерских AWPC, мб даже чуть меньше. Приседающий/тянущий 150 и жмущий 100 вполне осилит толчок 100 и рывок 80 после освоения техники.
>>642152
только есть свободные деньги и желание экспериментировать.
обычно нихуя нет толку.
особенно после того как ты это прочитаешь.
только есть свободные деньги и желание экспериментировать.
обычно нихуя нет толку.
особенно после того как ты это прочитаешь.
>>642176
если есть свободные деньги берут ГР а не глюкозамин :)
если есть свободные деньги берут ГР а не глюкозамин :)
>>642153
Ясен хуй что меньше, штангу над головой поднять с земли это не тяга до пояса или присед.
Ну хуй знает, я уже год дрочу технику и толкаю только 90, рву 70. Приседаю 120, свой вес 75. Чувствую что есть силы толкнуть больше, но техника не позволяет пока. На мой взгляд в ТА техника куда важнее силы. Когда делаешь правильно упражнение, то веса не ощущаешь практически, только когда с земли штангу снимаешь, а после подрыва все веса едины.
>нормативы по ТА
>на уровне лифтерских AWPC, мб даже чуть меньше
Ясен хуй что меньше, штангу над головой поднять с земли это не тяга до пояса или присед.
>толчок 100 и рывок 80
Ну хуй знает, я уже год дрочу технику и толкаю только 90, рву 70. Приседаю 120, свой вес 75. Чувствую что есть силы толкнуть больше, но техника не позволяет пока. На мой взгляд в ТА техника куда важнее силы. Когда делаешь правильно упражнение, то веса не ощущаешь практически, только когда с земли штангу снимаешь, а после подрыва все веса едины.
>>642146
Я тут больше доверяю мнению тренера по легкой атлетики с нашего университета. На последний человек, сам в прошлом мс, так что к его мнению можно прислушиваться. Так вот, он считает что марафон - это та еще хуита, огромный стресс и шок для всего организма, на восстановление после которого надо потратить еще полгода. Кроме чсвшногог "я пробёг марафон" больше никаких профитов. Запредельные нагрузки на организм, которые не идут в плюс здоровью никоим образом. Сам когда-то горел идеей пробежать 42195, но в итоге остановился на дистанции 10км - её и бегаю постоянно. Всё норм, организм благодарен. Олсо, по его же словам, стоит придерживаться не дистанций, а времени бега. На дистанции в принципе похуй, если ен соревнование какие, а вот бежать непрерывно 1,5-2 часа - вот это тренировка на выносливость.
> способ "пощупать" предел способностей своего организма,
Я тут больше доверяю мнению тренера по легкой атлетики с нашего университета. На последний человек, сам в прошлом мс, так что к его мнению можно прислушиваться. Так вот, он считает что марафон - это та еще хуита, огромный стресс и шок для всего организма, на восстановление после которого надо потратить еще полгода. Кроме чсвшногог "я пробёг марафон" больше никаких профитов. Запредельные нагрузки на организм, которые не идут в плюс здоровью никоим образом. Сам когда-то горел идеей пробежать 42195, но в итоге остановился на дистанции 10км - её и бегаю постоянно. Всё норм, организм благодарен. Олсо, по его же словам, стоит придерживаться не дистанций, а времени бега. На дистанции в принципе похуй, если ен соревнование какие, а вот бежать непрерывно 1,5-2 часа - вот это тренировка на выносливость.
>>642217
На нашем паркране регулярно бегает дед, у которого на счёту около двухсот пятидесяти марафонов (не считая суточного бега и других забегов). Крайний его марафон был пару дней назад. И ничего, очень бодрый дед. Ему семьдесят, кстати. Это к вопросу вреда для организма.
На нашем паркране регулярно бегает дед, у которого на счёту около двухсот пятидесяти марафонов (не считая суточного бега и других забегов). Крайний его марафон был пару дней назад. И ничего, очень бодрый дед. Ему семьдесят, кстати. Это к вопросу вреда для организма.
>>642226
Ты о себе думай, а не о деде. Всегда можно найти человека, которому "нормально", "я уже давно" и всё прочее.
Ты о себе думай, а не о деде. Всегда можно найти человека, которому "нормально", "я уже давно" и всё прочее.
>>642217
А МС - это разве не пожизненно? Я почему-то думал, что его присудили, корочки выдали - и всё, теперь до самой смерти МС.
Ну это просто лол.
Ясно. Одну и ту же дистанцию никто постоянно конечно не бегает, ты походу даже не различаешь соревновательные и тренировочные дистанции. Ну и у бегунов наоборот: это они благодарны своим организмам, а не организмы им. Бегунам нужно оставаться здоровыми чтобы бегать, а не бегать чтобы оставаться здоровыми и т.д.
Короче, бег - это просто не твоё.
>в прошлом мс
А МС - это разве не пожизненно? Я почему-то думал, что его присудили, корочки выдали - и всё, теперь до самой смерти МС.
>на восстановление после которого надо потратить еще полгода
Ну это просто лол.
>остановился на дистанции 10км - её и бегаю постоянно
>организм благодарен
Ясно. Одну и ту же дистанцию никто постоянно конечно не бегает, ты походу даже не различаешь соревновательные и тренировочные дистанции. Ну и у бегунов наоборот: это они благодарны своим организмам, а не организмы им. Бегунам нужно оставаться здоровыми чтобы бегать, а не бегать чтобы оставаться здоровыми и т.д.
Короче, бег - это просто не твоё.
>>642256
Почему не моё? Мне нравится бегать, это приносит мне удовольствие. Просто я не буду никаких "рекордов" ставить, насилуя свой организм.
Почему не моё? Мне нравится бегать, это приносит мне удовольствие. Просто я не буду никаких "рекордов" ставить, насилуя свой организм.
>>642180
Я имел в виду даже после сопоставления чуть меньше. Вот видишь: присед 120. А если б был 150?
Я имел в виду даже после сопоставления чуть меньше. Вот видишь: присед 120. А если б был 150?
>>640597
не от fizачерских объемов бега же
не от fizачерских объемов бега же
> как вы понимаете что влечение пропало если у вас нет девушки?
>>642234
А выглядишь как дед, вот что с людьми марафоны делают.
А выглядишь как дед, вот что с людьми марафоны делают.
>>642217
мс по пиздабольству?
Марафон - запредельная нагрузка на организм, если ты к нему не готов. Всякие "я пробёг марафон" за 5 часов и более как раз из этой серии. Они уже с 30 км из-за стены идут пешком.
А если ты регулярно тренируешься, правильно питаешься, спишь, потом делаешь тейпинг к нему, то никаких проблем не будет.
Для меня иногда соревновательная десятка по ощущениям оказывается тяжелее марафона, кстати.
>сам в прошлом мс
мс по пиздабольству?
Марафон - запредельная нагрузка на организм, если ты к нему не готов. Всякие "я пробёг марафон" за 5 часов и более как раз из этой серии. Они уже с 30 км из-за стены идут пешком.
А если ты регулярно тренируешься, правильно питаешься, спишь, потом делаешь тейпинг к нему, то никаких проблем не будет.
Для меня иногда соревновательная десятка по ощущениям оказывается тяжелее марафона, кстати.
>>641784
Проиграл с этого школьника, голос двенадцатилетки во все поля.
Проиграл с этого школьника, голос двенадцатилетки во все поля.
>>642526
Tapering, пардон.
Tapering, пардон.
Я сижу на диете, но получилось так, что превысел допустимую сумму калорий. Могу от я сократить эту сумму, если вечером пробегу 4-5км?
>>642631
Нет, ты просто потратишь чуточку запасеного в мышцах гликогена. Жиросжигание начинается примерно через 40 минут бега, а э\то всяко больше чем 4-5км.
Нет, ты просто потратишь чуточку запасеного в мышцах гликогена. Жиросжигание начинается примерно через 40 минут бега, а э\то всяко больше чем 4-5км.
>>642632
Да, это я понял, но 2 пряника которых я съел не могли так быстро отложиться в жиры. Для бега нужна энергия(ккал), а для бега дополнительные энергия, могу ли с помощью бега убрать те калории которые я превысел за счёт энергии которая пойдёт на бег
Да, это я понял, но 2 пряника которых я съел не могли так быстро отложиться в жиры. Для бега нужна энергия(ккал), а для бега дополнительные энергия, могу ли с помощью бега убрать те калории которые я превысел за счёт энергии которая пойдёт на бег
>>642119
Кто-нибудь, посоветуйте уже Дедушке купить новую камеру и убрать эту уебищную надпись в углу. Кроссовки покупает за тонны денег, а камеру не может, вообще охуеть
Кто-нибудь, посоветуйте уже Дедушке купить новую камеру и убрать эту уебищную надпись в углу. Кроссовки покупает за тонны денег, а камеру не может, вообще охуеть
>>642754
Давай ты сначала погуглишь про EPOC исследования на пабмеде, а потом мы с тобой поговорим.
Давай ты сначала погуглишь про EPOC исследования на пабмеде, а потом мы с тобой поговорим.
Короче, начал бегать по-тихоньку.
Первые три раза пробегал меньше 1.5 км, без передышек и остановок, сегодня пробежал 2 км, отдышался и пробежал ещё 1 км.
Для меня это успех, тип.
Бегаю в чём попало - Nike Free Run 2, ногам вроде норм, но вы посоветуйте чего нибудь до 6к.
Первые три раза пробегал меньше 1.5 км, без передышек и остановок, сегодня пробежал 2 км, отдышался и пробежал ещё 1 км.
Для меня это успех, тип.
Бегаю в чём попало - Nike Free Run 2, ногам вроде норм, но вы посоветуйте чего нибудь до 6к.
>>642754
Electronic Piece Of Cheese
Это когда ты съедаешь всего-лишь маленький кусочек сыра, и толстеешь как от целого торта.
>>642632
Жиросжигание начинается с нулевой секунды, оно работает даже когда ты сидишь на диване и вещаешь про 40 минут. А теперь съеби из этого ИТТ треда, тут уважаемые доны сидят, а не толстухи с вумансру (они бы похудели, только жир у них с 40-й минуты сжигается, поэтому они толстые).
Electronic Piece Of Cheese
Это когда ты съедаешь всего-лишь маленький кусочек сыра, и толстеешь как от целого торта.
>>642632
Жиросжигание начинается с нулевой секунды, оно работает даже когда ты сидишь на диване и вещаешь про 40 минут. А теперь съеби из этого ИТТ треда, тут уважаемые доны сидят, а не толстухи с вумансру (они бы похудели, только жир у них с 40-й минуты сжигается, поэтому они толстые).
>>642772
и тут ты такой выложил фоточку кубиков пресса с супом
>тут уважаемые доны сидят, а не толстухи с вумансру
и тут ты такой выложил фоточку кубиков пресса с супом
>>642256
МС- пожизненно.
Но, сука, они почему-то думают что МС дает им право поучать всю жизнь потом.
Так что неплохо бы сообщать регулярно подтверждает он МС или нет.
МС- пожизненно.
Но, сука, они почему-то думают что МС дает им право поучать всю жизнь потом.
Так что неплохо бы сообщать регулярно подтверждает он МС или нет.
>>642256
Так вот, что касается МС .
Очевидно, чувак в молодости похуярил, а к зрелости так не пришел к полезному выводу насчет бега. Как ему ему доверили самое дорогое, что у нас есть - студентов-задохликов !?
Проследуйте в тренд обсуждения коррупции в детском спорте.
> тут больше доверяю мнению тренера по легкой атлетики с нашего университета. На последний человек, сам в прошлом мс, так что к его мнению можно прислушиваться. Так вот, он считает что марафон - это та еще хуита, огромный стресс и шок для всего организма
Так вот, что касается МС .
Очевидно, чувак в молодости похуярил, а к зрелости так не пришел к полезному выводу насчет бега. Как ему ему доверили самое дорогое, что у нас есть - студентов-задохликов !?
Проследуйте в тренд обсуждения коррупции в детском спорте.
Беглецы, у меня на маршруте есть кусок пляжа и есть выбор бежать ли по асфальту или по песку/гальке/камням ок 1 км. Стоит включать этот отрезок? (он не шибко ровный)
>>642813
Почему ты такой тупой?
Я их покупал не для бега изначально, просто они уже старые, поизносившиеся, поэтому пошли для бега.
Почему ты такой тупой?
Я их покупал не для бега изначально, просто они уже старые, поизносившиеся, поэтому пошли для бега.
Сап, беганы. Что посоветуете для бега с носка по земле? Слишком высокая пятка и йоба-амортизация не нужны. Посматриваю на Saucony Peregrine, какие есть альтернативы? Сейчас бегаю в адиках kanadia tr, не нравятся.
>>643002
Только барефуты, только хоркор! Покупаешь какие-нибудь vivo с куском покрышки вместо подошвы и бегаешь. Только не "с носка" конечно, а просто шлёпаясь средней частью стопы.
Только барефуты, только хоркор! Покупаешь какие-нибудь vivo с куском покрышки вместо подошвы и бегаешь. Только не "с носка" конечно, а просто шлёпаясь средней частью стопы.
Через несколько часов после пробежки (~5 км) начинает болеть в районе почек. Бегаю по асфальту в дедовых кедах, еще в прошлом году кое-как освоил технику бега на середину стопы, так что пятки точно не втыкаю. Болит совсем немного, но сам факт настораживает. К тому же последний месяц начал практиковать нофап (пока с переменным успехом), может именно в этом проблема?
>>642905
Там же все забьется в кроссовки-носки. По песку збс босиком бегать, ну по пляжу тип.
Почему?
А вообще какая самая годная поверхность для бега? Асфальт/гравий - это сильно хуево?
>По песку стоит
Там же все забьется в кроссовки-носки. По песку збс босиком бегать, ну по пляжу тип.
>по гальке и камням не стоит
Почему?
А вообще какая самая годная поверхность для бега? Асфальт/гравий - это сильно хуево?
>>643121
Собирая в коже ступней ракушки и прочие радости индустриального этапа развития.
> По песку збс босиком бегать, ну по пляжу тип.
Собирая в коже ступней ракушки и прочие радости индустриального этапа развития.
>>643134
Ты еще небось в общественном транспорте за поручни не держишься и после каждого рукопожатия моешь руки?
Ты еще небось в общественном транспорте за поручни не держишься и после каждого рукопожатия моешь руки?
>>643199
Но он прав.
Знал одного знакомого, который во время игры в волейбол на пляже, в миллионном мухосранске, приземлился на полуразбитую бутылку, которую не было видно. Так ему чуть полступни не отрезало.
Но он прав.
Знал одного знакомого, который во время игры в волейбол на пляже, в миллионном мухосранске, приземлился на полуразбитую бутылку, которую не было видно. Так ему чуть полступни не отрезало.
>>643199
Пару раз приходилось чистить подошву от всякой дряни, а потом ходить прихрамывая.
Почти. Стараюсь мыть руки как можно чаще.
Пару раз приходилось чистить подошву от всякой дряни, а потом ходить прихрамывая.
>Ты еще небось в общественном транспорте за поручни не держишься и после каждого рукопожатия моешь руки?
Почти. Стараюсь мыть руки как можно чаще.
>>643127
Кстати, у меня одного после бега писька сжимается просто до размеров детской? Сантиметров 5, когда в душе встаю, лол.
Кстати, у меня одного после бега писька сжимается просто до размеров детской? Сантиметров 5, когда в душе встаю, лол.
>>643224
Да, все правильно. Бег вреден, бросай это дерьмо.
Да, все правильно. Бег вреден, бросай это дерьмо.
147 Кб, 702x768
>>643253
Кто пиздит на дваче - сосёт хуй, не иначе.
Кто пиздит на дваче - сосёт хуй, не иначе.
Подскажите питьевую систему для марафона. Кто с какой гоняет?
40 Кб, 500x375
>>643104
а как ты представляешь заработок бегом ?
Вот и Пермяков тоже классический долбоеб сваливший во время перестройки в СШАшку типа "зарабатывать бабло", как он думал.
вернулся и работал как спортивный корреспондент НТВ (и неплохой). Но потом там со всеми разругался и с тех пор непонятно чем занимается.
У него есть какие-то Школы Бега с охуительными ценами, но узок круг их.
а как ты представляешь заработок бегом ?
Вот и Пермяков тоже классический долбоеб сваливший во время перестройки в СШАшку типа "зарабатывать бабло", как он думал.
вернулся и работал как спортивный корреспондент НТВ (и неплохой). Но потом там со всеми разругался и с тех пор непонятно чем занимается.
У него есть какие-то Школы Бега с охуительными ценами, но узок круг их.
>>636993
Привет, олимпийцы. Я нихуя не физачер, просто бегаю по утрам через день 3-4 км. Бегаю по улице, и вот тут возник вопрос что лучше - стадион или просто улица? На стадионе дорога более-менее ровная, а улица - то в гору бежишь, то с горы. Причем в гору бежать намного сложнее. У меня маршрут такой, что сперва я бегу вверх, а потом уже спускаюсь, так вот вверх - это ГРОБ-ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, бежать очень сложно, а вниз - такое ощущение, что могу бежать хоть сутки. Так вот что же все таки лучше? Все время равномерная нагрузка или такая вот переменная?
Привет, олимпийцы. Я нихуя не физачер, просто бегаю по утрам через день 3-4 км. Бегаю по улице, и вот тут возник вопрос что лучше - стадион или просто улица? На стадионе дорога более-менее ровная, а улица - то в гору бежишь, то с горы. Причем в гору бежать намного сложнее. У меня маршрут такой, что сперва я бегу вверх, а потом уже спускаюсь, так вот вверх - это ГРОБ-ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, бежать очень сложно, а вниз - такое ощущение, что могу бежать хоть сутки. Так вот что же все таки лучше? Все время равномерная нагрузка или такая вот переменная?
Беганы, поддержите.
Суть такова. Бегаю год уже системно, недельные объемы такие ~4 часа/35 км.
2 недели назад я чето взгрустнул и приболел каким то недогриппом. Ну проспустил практически всю неделю (1 тренировку сделал). На прошлой неделе понизил объем, интенсивность, тренировался а в начале этой сделал кросс небольшой (минут на 15) и чето 3 дня уже не могу восстановиться (130/80, пульс 50). Раньше восстанавливался от такого максимум за сутки примерно. Грешу на иммунитет, погоду, любовь к чаям (пью разбавленные последнее время и 1 раз в день)
Суть такова. Бегаю год уже системно, недельные объемы такие ~4 часа/35 км.
2 недели назад я чето взгрустнул и приболел каким то недогриппом. Ну проспустил практически всю неделю (1 тренировку сделал). На прошлой неделе понизил объем, интенсивность, тренировался а в начале этой сделал кросс небольшой (минут на 15) и чето 3 дня уже не могу восстановиться (130/80, пульс 50). Раньше восстанавливался от такого максимум за сутки примерно. Грешу на иммунитет, погоду, любовь к чаям (пью разбавленные последнее время и 1 раз в день)
>>643824
Вообще-то тот анон нашел видео аж от 2011 года.
Но в целом какая разница ? ты хочешь на кроссовки в HD пялиться или ради информации смотришь ?
Это ж не югифтед.
Поднимался уже вопрос о достижениях Деда. Данных с коммерческих соревнований в эпоху до интернета не удалось найти. Кто-то из местных нагуглил какой-то российский протокол на 20 км с очень приличным результатом, но, уж простите, не рекордсмен мира, не рекордсмен.
Вообще-то тот анон нашел видео аж от 2011 года.
Но в целом какая разница ? ты хочешь на кроссовки в HD пялиться или ради информации смотришь ?
Это ж не югифтед.
Поднимался уже вопрос о достижениях Деда. Данных с коммерческих соревнований в эпоху до интернета не удалось найти. Кто-то из местных нагуглил какой-то российский протокол на 20 км с очень приличным результатом, но, уж простите, не рекордсмен мира, не рекордсмен.
>>643890
да все бы ничего, но вот комплекс витаминный ем 2 месяца к ряду уже.
http://www.biotechusa.com/sites/biotechusa/documents/biotechusa_product/sf/one-a-day_eng.jpg
да все бы ничего, но вот комплекс витаминный ем 2 месяца к ряду уже.
http://www.biotechusa.com/sites/biotechusa/documents/biotechusa_product/sf/one-a-day_eng.jpg
>>643891
колени меня больше года вообще не беспокоят, тело не болит, давление в норму (110/60 примерно) просто не может придти, напряжение какое то в груди ощущается.
колени меня больше года вообще не беспокоят, тело не болит, давление в норму (110/60 примерно) просто не может придти, напряжение какое то в груди ощущается.
>>643023
Че, правда? Ты не тралль? Я думал о вивах, но есть сомнения что они нормально фиксируют пятку и что подошва справится с возможными кореньями и камешками. Если тут есть владельцы, отпишитесь.
Че, правда? Ты не тралль? Я думал о вивах, но есть сомнения что они нормально фиксируют пятку и что подошва справится с возможными кореньями и камешками. Если тут есть владельцы, отпишитесь.
ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ ВЫШЕЛ НА УТРЕННЮЮ ПРОБЕЖКУ
@
РЕШИЛ ПОБЕГАТЬ
@
ПРИШЛОСЬ УБЕГАТЬ ОТ СОБАК
@
ДОВОЛЕН СОБОЙ ВЕРНУЛСЯ И ПОЕЛ КАШИ
@
РЕШИЛ ПОБЕГАТЬ
@
ПРИШЛОСЬ УБЕГАТЬ ОТ СОБАК
@
ДОВОЛЕН СОБОЙ ВЕРНУЛСЯ И ПОЕЛ КАШИ
75 Кб, 800x800
260 Кб, 640x350
Новый гламурный журнальчик с рекламой топовых кроссовок, диетиками, фотками бегущих фитнес-моделей и - прост до кучи - интервью с какими-то бегунами: http://issuu.com/runmagazineru/docs/run_mag_pdf_pages
Мотивашка от нашей супер няшки :) http://annakosova.ru/2015/04/23/отчет-об-ультратрейл-забеге-в-хорвати/
И вот оно - настоящее откровение. Наконец-то нам подробно объясняют самое главное: http://newrunners.ru/mag/stoit-li-krasitsya-na-zabeg/
Всем лав энд пис в этом чятике!
Мотивашка от нашей супер няшки :) http://annakosova.ru/2015/04/23/отчет-об-ультратрейл-забеге-в-хорвати/
И вот оно - настоящее откровение. Наконец-то нам подробно объясняют самое главное: http://newrunners.ru/mag/stoit-li-krasitsya-na-zabeg/
Всем лав энд пис в этом чятике!
>>644227
Какая мерзость. Зачем сюда всякое говно тащишь?
Какая мерзость. Зачем сюда всякое говно тащишь?
123 Кб, 602x740
>>644227
У нас было 3 батончика BITE, 7 фиников, 4 пачки изотоника, одна пластинка глюкозы а также целое множество разноцветных вещей. Не то что бы это был необходимый запас для поездки. Но если начал собирать вещи, становится трудно остановиться. Единственное что вызывало у меня опасение - это косметика. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем разукрашенные зомби. Я знала, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь.
У нас было 3 батончика BITE, 7 фиников, 4 пачки изотоника, одна пластинка глюкозы а также целое множество разноцветных вещей. Не то что бы это был необходимый запас для поездки. Но если начал собирать вещи, становится трудно остановиться. Единственное что вызывало у меня опасение - это косметика. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем разукрашенные зомби. Я знала, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь.
>>644227
Ну хоть из РанЛаба не Лепеху спрашивали, уже прогресс.
Ну хоть из РанЛаба не Лепеху спрашивали, уже прогресс.
125 Кб, 643x829
Борщ, Антоны. Обратился сегодня к приятелю хирургу по поводу боли в колене. Выяснили предположительно чтоу меня синдром подвздошно-большеберцового тракта. В понедельник иду на прием к ортопеду уточнить диагноз. У кого-то было подобное? Как долго восстанавливались и что посоветуете?
31 Кб, 500x378
Тред не читал.
Эктоморф, начал ходить в зал. Также начал вставать в пять утра и сразу же после подъёма бегать минут 20. Так вот, мне бег вроде как противопоказан, ибо эктоморф и нифига массу не набрать.
Но 15-20 минут каждый день - это же не много?
Эктоморф, начал ходить в зал. Также начал вставать в пять утра и сразу же после подъёма бегать минут 20. Так вот, мне бег вроде как противопоказан, ибо эктоморф и нифига массу не набрать.
Но 15-20 минут каждый день - это же не много?
>>644441
я фапом больше калорий трачу
я фапом больше калорий трачу
>>636993
В факе не нашёл да да в глаза ебусь, анон поясни за разминку перед бегом.
Бегаю по утрам и разминка как бы еще и зарядка получается. Но я абсолютно не знаю что и как разминать?
В факе не нашёл да да в глаза ебусь, анон поясни за разминку перед бегом.
Бегаю по утрам и разминка как бы еще и зарядка получается. Но я абсолютно не знаю что и как разминать?
>>644447
Делаю растяжку, 20 приседаний и отжиманий, выхожу на улицу.
>Но я абсолютно не знаю что и как разминать?
Делаю растяжку, 20 приседаний и отжиманий, выхожу на улицу.
>>644447
Растяжки, элементарные махи руками-ногами, подъем на носки, немного приседаний, вращение таза, рычание
Растяжки, элементарные махи руками-ногами, подъем на носки, немного приседаний, вращение таза, рычание
>>644441
Кек. Жиробляди говорят что у них кость широкая, дрыщи теперь говорят что они эктоморфы.
Набрал 10 кг за 4 месяца в зале + бегая 3 раза в неделю по 30 минут.
Как бы тоже "эктоморф".
А вообще ты тредом ошибся, дружок.
>Эктоморф
Кек. Жиробляди говорят что у них кость широкая, дрыщи теперь говорят что они эктоморфы.
Набрал 10 кг за 4 месяца в зале + бегая 3 раза в неделю по 30 минут.
Как бы тоже "эктоморф".
А вообще ты тредом ошибся, дружок.
>>644447
Как правильно сказали выше, растяжка - основа. Вспоминай, какие у тебя есть мышцы и делай упражнения, чтобы их растянуть. Хитростей никаких. Разминочный отжимания или турничок опционально, но помни, что это уже силовые и делать нужно строго после разминки всех мышц.
Как правильно сказали выше, растяжка - основа. Вспоминай, какие у тебя есть мышцы и делай упражнения, чтобы их растянуть. Хитростей никаких. Разминочный отжимания или турничок опционально, но помни, что это уже силовые и делать нужно строго после разминки всех мышц.
>>644447
Просто ходу в бодром темпе 5 минут, потом плавно перехожу на бег.
Просто ходу в бодром темпе 5 минут, потом плавно перехожу на бег.
>>636993
Ребята, я бегун со стажем.Ддва месяца как исключил из рациона мясо/птицу/морепродукты по техническим причинам, раз в неделю могу есть курицу без излишеств. Иногда съедаю рыбу. КБЖУ норм получаю.
Проблема в том что у меня меня перестали восстанавливаться связки(ну я думаю что это связки) за сутки, т.е. чувствительность и дискомфорт в коленях и голеностопе, начинаю есть мясо все ок.
Чего может нехватать организму? Пью мультивитамины, там есть б12. Думаю добавить рыбий жир еще.
Ребята, я бегун со стажем.Ддва месяца как исключил из рациона мясо/птицу/морепродукты по техническим причинам, раз в неделю могу есть курицу без излишеств. Иногда съедаю рыбу. КБЖУ норм получаю.
Проблема в том что у меня меня перестали восстанавливаться связки(ну я думаю что это связки) за сутки, т.е. чувствительность и дискомфорт в коленях и голеностопе, начинаю есть мясо все ок.
Чего может нехватать организму? Пью мультивитамины, там есть б12. Думаю добавить рыбий жир еще.
>>643906
Ну да, правда. Сам иногда бегаю в vivo barefoot one по окрестностям. В окрестностях пустыри, стройки, рытвины, колдобины, овраги, гравий какой-то, асфальт, плитка. Мне норм, правда длительные в них всё-таки не бегаю, 14 максимум было. По ровной поверхности есть ощущение, что я в них быстрее чем в мягких кроссовках.
Это конечно индивидуально всё, я как-то смог приспособиться, а ты может не сумеешь. Но попробовать можно, если жаба не задушит деньги за них отдавать.
Ну да, правда. Сам иногда бегаю в vivo barefoot one по окрестностям. В окрестностях пустыри, стройки, рытвины, колдобины, овраги, гравий какой-то, асфальт, плитка. Мне норм, правда длительные в них всё-таки не бегаю, 14 максимум было. По ровной поверхности есть ощущение, что я в них быстрее чем в мягких кроссовках.
Это конечно индивидуально всё, я как-то смог приспособиться, а ты может не сумеешь. Но попробовать можно, если жаба не задушит деньги за них отдавать.
373 Кб, 580x724
Объясните, как такое может быть. Точнее, как часто такое случается. Есть какая-то статистика смертности среди марафонцев? Как вообще можно добегаться к смерти? это не был что это был какой то жирный старпер с гипертонией.
блядь, сам же собираюсь пробежать половинку в следующем году.
блядь, сам же собираюсь пробежать половинку в следующем году.
>>644614
Топ кек. Преодолел себя, хули. Ни подготовки, ни обследования нормального перед бегом. Преодолеватели стен хуевы.
Топ кек. Преодолел себя, хули. Ни подготовки, ни обследования нормального перед бегом. Преодолеватели стен хуевы.
>>644254
Почему они так выглядят? Обвешаны всякой хуйней, какие-то обрезки тряпок на ногах
Почему они так выглядят? Обвешаны всякой хуйней, какие-то обрезки тряпок на ногах
>>644614
Есть синдром внезапной смерти у марафонцев, периодически случается, предполагаемая причина нарушение ионного баланса. Хотя вроде как жертвы бежали на спортжиже с солями и по науке. На реддите была тема большая.
Есть синдром внезапной смерти у марафонцев, периодически случается, предполагаемая причина нарушение ионного баланса. Хотя вроде как жертвы бежали на спортжиже с солями и по науке. На реддите была тема большая.
>>644629
Они обследовались, для участия необходимо было предъявить справку о состоянии здоровья
Они обследовались, для участия необходимо было предъявить справку о состоянии здоровья
Аноны, мне восемнадцать лет, бегаю полтора года, хочу попробовать заняться легкой атлетикой. В таком возрасте вообще куда-нибудь принимают?
Долго пздц, но я собой всё равно доволен, раньше никогда не бегал кроме пары раз перед марафоном ну и в школе.
21км за 02:13:52.
Средняя скорость:
9.41 км/ч
Средний темп:
6.37 мин/км
21км за 02:13:52.
Средняя скорость:
9.41 км/ч
Средний темп:
6.37 мин/км
>>644664
Чо т не понял: ты без никаких бегательных тренировок, без пробежек вообще, взял и пробежал полумарафон? Это, кстати, не Весенний Гром был?
Чо т не понял: ты без никаких бегательных тренировок, без пробежек вообще, взял и пробежал полумарафон? Это, кстати, не Весенний Гром был?
>>644697
Участвовал в Алматы марафоне.
Участвовал в Алматы марафоне.
>>644644
Ну мы с тобой же понимаем, как такие обследования проходят? Нужно быть ответственным за себя, а не валить на врачей.
Ну мы с тобой же понимаем, как такие обследования проходят? Нужно быть ответственным за себя, а не валить на врачей.
>>644634
Торгашне надо продавать всякое дерьмо, а вонаби-бегуны это дерьмо с успехом покупают. Какие проблемы? Все довольны.
Торгашне надо продавать всякое дерьмо, а вонаби-бегуны это дерьмо с успехом покупают. Какие проблемы? Все довольны.
>>644634
65км по тропам бегом, без пунктов питания и точек быстрого возврата ксвоим вещам, с большим набором высоты. С собой еда, вода, запасные вещи (можно же разорвать одежду), наверняка маленькая аптечка.
А то, что на ногах мало одежды - так имим же бегут, я вот тоже до последнего в шортах бегаю, сначала утепляю голову, потом руки, затем туловище.
Но на старте лыжного марафона и вправду на участниках было бы меньше одежды и максимум поясная сумка, а не рюкзак/жилет.
>>644777
Не вижу ничего плохого. Алсо, для рогейна или трейла это достаточно оправдано, для парка, конечно, нет.
65км по тропам бегом, без пунктов питания и точек быстрого возврата ксвоим вещам, с большим набором высоты. С собой еда, вода, запасные вещи (можно же разорвать одежду), наверняка маленькая аптечка.
А то, что на ногах мало одежды - так имим же бегут, я вот тоже до последнего в шортах бегаю, сначала утепляю голову, потом руки, затем туловище.
Но на старте лыжного марафона и вправду на участниках было бы меньше одежды и максимум поясная сумка, а не рюкзак/жилет.
>>644777
Не вижу ничего плохого. Алсо, для рогейна или трейла это достаточно оправдано, для парка, конечно, нет.
>>644774
Понимаем, конечно :)
Понимаем, конечно :)
654 Кб, 2048x1536
>>644835
Это значит там, где такой пейсмейкер на 1:50 был.
Это значит там, где такой пейсмейкер на 1:50 был.
>>644585
Кушай орехи и траву, становись веганом.
Кушай орехи и траву, становись веганом.
>>64499
Видел мужика в инвалидной коляске, бодро катившего где-то на 1.55(не знаю, как он закончил правда). Проиграл, когда он меня с коллегой километре на 5том перегнал.
Еще понравился мужик с детской (спортивной?) коляской. Не хватало пункта с водичкой километра за 3 до финиша, под конец от жары совсем охренел.
Посоны, помогпйте. В общем, в четверг надо пробежать 3км как господин. Есть экстракт гуараны с 10% содержанием кофеина. В каком количестве его употребить, чтобы добиться максимального эффекта? Мне и секунда лишней не будет.
Посоны, объясните о проценте воды в организме.
Я на днях купил весы, которые пропуская электричество через организм, якобы измеряют проценты жира и воды. Ну, с жиром-то понятно, намерял мне 15%, для бегуна не очень, надо поменьше жрат, побольше бегать.
А вот воды 58.5% - это же вроде мало, бегунам-дрищам вроде как 65 надо, да? Давно уже заметил что при длительном беге вроде как начинаю страдать от обезвоживания раньше других. Как этот показатель вообще повышать? Тупо чаще и больше пить жидкости в течении дня или как-то ещё?
Я на днях купил весы, которые пропуская электричество через организм, якобы измеряют проценты жира и воды. Ну, с жиром-то понятно, намерял мне 15%, для бегуна не очень, надо поменьше жрат, побольше бегать.
А вот воды 58.5% - это же вроде мало, бегунам-дрищам вроде как 65 надо, да? Давно уже заметил что при длительном беге вроде как начинаю страдать от обезвоживания раньше других. Как этот показатель вообще повышать? Тупо чаще и больше пить жидкости в течении дня или как-то ещё?
Кстати, все заметили божественные беговые адидасы в новых Мстителях?
>>637542
Откуда пик? И вообще где есть нормальный гайд по pronation, rotation и т.д., ато я с покупки прошлой пары забыл уже все.
Откуда пик? И вообще где есть нормальный гайд по pronation, rotation и т.д., ато я с покупки прошлой пары забыл уже все.
18 Кб, 400x574
>>638089
Что с ней не так? У меня тоже была точно как на пике, но после того, как бегал в лесу по 15 км в неделю.
Что с ней не так? У меня тоже была точно как на пике, но после того, как бегал в лесу по 15 км в неделю.
>>645447
В смысле? Хуйня с надкостницей именуется "расколотая голень". Точка. Дикси. Конец предложения.
Что тебе еще надо, наркоман?
В смысле? Хуйня с надкостницей именуется "расколотая голень". Точка. Дикси. Конец предложения.
Что тебе еще надо, наркоман?
Сап. На связи жирдяй 100/185. Хочу сушиться на беговой дорожке. Проблема в том, что у меня плоскостопие, соответственно сильно мне не побегать. Какую лучше обувь подобрать для качалки?
Сап, я тут залётный, тред не читал
Сколько по времени рекомендуется бегать по утрам? 20-30 минут нормально?
Сколько по времени рекомендуется бегать по утрам? 20-30 минут нормально?
>>645437
Что, вообще этим цифрам верить нельзя? Бадифэт вроде вроде соответствует тому, что в зеркале вижу.
Что, вообще этим цифрам верить нельзя? Бадифэт вроде вроде соответствует тому, что в зеркале вижу.
Ананасы, бегаю по стадиону последние лет 8 по 10 км 3 раза в неделю. Сам 182/61 был, а этой весной вдруг решил помассировать анус гантелькой и вот я уже 69 за 2 месяца и без особых нагрузок и смены диеты и что-то бегать стало ТЯЖЕЛО. Никогда не было так тяжело бежать, раньше вообще порхалось.
Надо ЖРАТ менять? Надо с гантелькой в анусе приседать для укрепления ног? Спасайте.
Надо ЖРАТ менять? Надо с гантелькой в анусе приседать для укрепления ног? Спасайте.
>>636993
Не могу бегать 40 минут. Пробегу 4км за 20 минут и больше не могу. Начинает колоть бок, дыхание уже по пизде. Процесс жиросжигагие, как сказали аноны, начинается после 30-40 минут. Можно ли пробегать 20минут, потом прошагать метров 700 и дальше продолжить бег?
Не могу бегать 40 минут. Пробегу 4км за 20 минут и больше не могу. Начинает колоть бок, дыхание уже по пизде. Процесс жиросжигагие, как сказали аноны, начинается после 30-40 минут. Можно ли пробегать 20минут, потом прошагать метров 700 и дальше продолжить бег?
>>645726
можно, разрешаю
можно, разрешаю
>>645671
Вот не знаю еще, это сразу после отпуска, могут с работы не отпустить. Буду наверняка чуть позже знать.
Вот не знаю еще, это сразу после отпуска, могут с работы не отпустить. Буду наверняка чуть позже знать.
>>645725
ну выбирай что тебе нужно же.
да и тыж бегун со стажем, все должен лучше двача понимать
>Спасайте
ну выбирай что тебе нужно же.
да и тыж бегун со стажем, все должен лучше двача понимать
>>645726
Я так понимаю похудеть можно ходьбой. Вообще без бега). Зачем зазря гробить органон. Похудеешь - побегаешь как надо
>Процесс жиросжигаг
Я так понимаю похудеть можно ходьбой. Вообще без бега). Зачем зазря гробить органон. Похудеешь - побегаешь как надо
Анон, где можно взять программы занятий по бегу для определенных условий. Раньше на Nike+ было, но теперь браслета нету. Посоветуй годных сайтов.
>>645869
Можешь в 2х словах пояснить как это работает после составления программы. Ты после каждого забега вводишь результат и оно корректирует программу?
Можешь в 2х словах пояснить как это работает после составления программы. Ты после каждого забега вводишь результат и оно корректирует программу?
>>645882
Не знаю насчет корректировки, если честно. Мне было достаточно просто составления программы.
Не знаю насчет корректировки, если честно. Мне было достаточно просто составления программы.
>>645887
Крутая штука. Календарь потом экспортировать можно. А пробежки наоборот импортировать из того же RunKeeper. Спасибо!
Крутая штука. Календарь потом экспортировать можно. А пробежки наоборот импортировать из того же RunKeeper. Спасибо!
А можно в ортопедических стельках для ходьбы бегать? Или лучше вообще без них тогда? Пока не могу купить специальные для бега. Да и нужны они вообще? У меня 3 степень вроде только, хотя при ходьбе ноги быстро устают и ступни болят, при беге тоже не без этого.
Как понять, что пора менять беговую обувь? Мои Nike Air Pegasus+ 26 были куплены еще в 2009, правда у меня был довольно таки большой перерыв в беге. В сумме набегал в них ~200-250 км, + неизвестно сколько проходил.
Молодец. Погуглить я и сам могу, там сотни разных вариантов и они не учитывают время ношения обуви и ее повседневное использовании.
Котаны, так что там с болью от надкостницы. Надо делать перерыв на неделю иди достаточно снизить нагрузку в пару раз?
>>646112
Но у меня только в позвоночнике и не болты, а крючки
Но у меня только в позвоночнике и не болты, а крючки
Поясните за пульсометр. Есть модели которые можно конектить напрямую к смартфону, без всяких там ЕБА-часов?
>>645435
Та же хуйня. Отбегал месяц, асфальт, кроссовки asics gel какие-то там, вес 80 при росте 180.
Причем с третьей недели где-то начала болеть после и между пробежками, сегодня прямо во время пробежки, почти в конце ее.
Как это лечить?
Та же хуйня. Отбегал месяц, асфальт, кроссовки asics gel какие-то там, вес 80 при росте 180.
Причем с третьей недели где-то начала болеть после и между пробежками, сегодня прямо во время пробежки, почти в конце ее.
Как это лечить?
>>646163
Как будто без интернета не понять, что если в ноге воспалительный процесс, то ногу не надо ебошить.
Как будто без интернета не понять, что если в ноге воспалительный процесс, то ногу не надо ебошить.
>>646166
а что мне тогда делать? сижу без работы, так хоть бегаю каждый день, а если не бегать? то все, пизда мне
а что мне тогда делать? сижу без работы, так хоть бегаю каждый день, а если не бегать? то все, пизда мне
>>646174
так вот почему женатые живут дольше, у холостяков-то ничего не заживает
так вот почему женатые живут дольше, у холостяков-то ничего не заживает
>>646171
Ходи пешком. Занимает ё%ную тучу времени, с непривычки усталость обеспечена, брат доволен.
хотя чисто логически много ходить тоже не стоит, кек
Ходи пешком. Занимает ё%ную тучу времени, с непривычки усталость обеспечена, брат доволен.
хотя чисто логически много ходить тоже не стоит, кек
>>646182
Ты не поверишь, если цель ближе семи километров, то всегда иду пешком, яж месяц без работы, времени дохуя, я уже все торговые центры в радиусе 10 км прошагал в доль и поперек. Вот вечером надо еще на стадике накатить кружков, попялится на попы, смотреть то бесплато. А если я буду просто стоять, то вызову подозрения, так как ивд у меня как у маньяка
Ты не поверишь, если цель ближе семи километров, то всегда иду пешком, яж месяц без работы, времени дохуя, я уже все торговые центры в радиусе 10 км прошагал в доль и поперек. Вот вечером надо еще на стадике накатить кружков, попялится на попы, смотреть то бесплато. А если я буду просто стоять, то вызову подозрения, так как ивд у меня как у маньяка
>>646189
Бро, спасбо за совет, сам думаю что бы поделать, но мне надо что-то такое, чтоб спину не нагружать, я чуток горбат
Бро, спасбо за совет, сам думаю что бы поделать, но мне надо что-то такое, чтоб спину не нагружать, я чуток горбат
>>646193
Тогда письку дергай, пять подходов по десять раз
Тогда письку дергай, пять подходов по десять раз
>>646149
Бегай меньше, медленнее и тщательно следя за техникой (не втыкать ногу и не шлепать, а "скользить") - постепенно голени заживут и окрепнут. Если не хватает нагрузок - приседай, отжимайся, качай корпус, турникоразвратничать ходи.
Бегай меньше, медленнее и тщательно следя за техникой (не втыкать ногу и не шлепать, а "скользить") - постепенно голени заживут и окрепнут. Если не хватает нагрузок - приседай, отжимайся, качай корпус, турникоразвратничать ходи.
>>646568
это про полумарафон в смысле
это про полумарафон в смысле
32 Кб, 403x604
Насоветуйте асиксы\мизуно. Есть возможность взять их в Уфе.
180\110. Бегаю преимущественно по асфальту\резинке. Плоскостопье 2й степени.
180\110. Бегаю преимущественно по асфальту\резинке. Плоскостопье 2й степени.
>>646567
Перестань уже советовать это своё "скольжение", а то ведь кто-нибудь чего доброго прислушается, начнёт экспериментировать и окончательно разучится бегать.
Колесо надо делать. По слогам КО-ЛЕ-СО.
http://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
Перестань уже советовать это своё "скольжение", а то ведь кто-нибудь чего доброго прислушается, начнёт экспериментировать и окончательно разучится бегать.
Колесо надо делать. По слогам КО-ЛЕ-СО.
http://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
>>646447
Да я чуть-чуть бегаю и по времени, каждый день по двадцать минут относительно быстро. Щас стал по десять минут и вроде надкостницу стало отпускать понемножку
Да я чуть-чуть бегаю и по времени, каждый день по двадцать минут относительно быстро. Щас стал по десять минут и вроде надкостницу стало отпускать понемножку
>>646571
да куда тебе бегать, дурень, пешком ходи
да куда тебе бегать, дурень, пешком ходи
31 Кб, 500x375
>>646605
Тебе похудеть нужно, а не обувь.
Тебе похудеть нужно, а не обувь.
110 Кб, 592x800
>>646593
Я его впервые посоветовал, лол. Что до "разучится бегать" - школотуном выполнял взрослый третий разряд по легкой атлетике, всю жизнь почти без длительных перерывов бегаю длясебяторски (параллельно с длясебяторством другим спортом) - бегать вроде не разучился, хотя не блещу. Длительный бег в любом говне по асфальту и брусчатке не доставляет коленям и голеням какого-то дискомфорта.
Опять же, в твоем видео он и описывает то, что я называю "скольжением". Ну так "беговое колесо" это тоже его собственный термин.
>Перестань уже советовать это своё "скольжение"
Я его впервые посоветовал, лол. Что до "разучится бегать" - школотуном выполнял взрослый третий разряд по легкой атлетике, всю жизнь почти без длительных перерывов бегаю длясебяторски (параллельно с длясебяторством другим спортом) - бегать вроде не разучился, хотя не блещу. Длительный бег в любом говне по асфальту и брусчатке не доставляет коленям и голеням какого-то дискомфорта.
Опять же, в твоем видео он и описывает то, что я называю "скольжением". Ну так "беговое колесо" это тоже его собственный термин.
>>646171
в бассейн, очевидно же
в бассейн, очевидно же
Аноны, анончики. Мои Acisc Gel Kinsei 13 как-то сильно поизносились за последние пять лет. Присоветуйте что нибудь подобное. Бегаю с пятки, 189 *93 кг, коленки больные - нужна максимум забота о коленях.
Как часто умирают во время марафона?
>>646642
Спасибо. А если не в Китае? Я не очень доверяю товарам с Али + не хочу ждать месяц.
Спасибо. А если не в Китае? Я не очень доверяю товарам с Али + не хочу ждать месяц.
>>646634
Тебе кажется, что ты под скольжением имеешь в виду как раз таки беговое колесо, а мне казалось что это "бегай как мудак еле-еле поднимая ноги над землёй".
И нет, термин "беговое колесо" придумал не Парняков.
Тебе кажется, что ты под скольжением имеешь в виду как раз таки беговое колесо, а мне казалось что это "бегай как мудак еле-еле поднимая ноги над землёй".
И нет, термин "беговое колесо" придумал не Парняков.
Привет анончик. Я начинающий, бегаю пару месяцев. Пару дней назад была прекрасная погода, у меня было хорошее настроение и я пробежал почти 15км по бетону и асфальту. На следующий день заболели колени. Нет, болей нет, опухлости тоже. Просто дискомфорт и как будьто расшатался сустав. К доктору идти или забить? Может супор для колена купить? На трени забить и снизить нагрузку или не останавливаться?
>>646938
Да ты рекордсмен, епта!
Да ты рекордсмен, епта!
>>646938
Проиграл.
Проиграл.
>>646995
48 мин все равно пиздежь
48 мин все равно пиздежь
>>647027
куда идти? у меня сустав расшатался. Вылечу - получу.
куда идти? у меня сустав расшатался. Вылечу - получу.
>>647030
я быстро бегаю
я быстро бегаю
Хочу пробежать полумарафон - что для этого нужно помимо присутствия? Еда? Сколько воды нужно оптимально? Реально за 3 месяца подготовиться при том, что я максимум пробегал 7 километров? Как подкрепиться во время пробежки и чем?
>>647122
Хуйня твой счет шагов. Лучше на гугл мапс посмотри точное расстояние мершрута и время засеки на своем днищетелефоне.
Хуйня твой счет шагов. Лучше на гугл мапс посмотри точное расстояние мершрута и время засеки на своем днищетелефоне.
>>647165
Думаю, что если бы у него был нормальный телефок, то он бы уже давно использовал его.
Кстати, а почему именно Runtastic, а не Endomondo, Runkeeper и т.д. По сути одна и та же хуйня?
Думаю, что если бы у него был нормальный телефок, то он бы уже давно использовал его.
Кстати, а почему именно Runtastic, а не Endomondo, Runkeeper и т.д. По сути одна и та же хуйня?
>>647128
Питание индивидуально.
Для меня в идеале 1-2 геля, вода каждые 3 километра по несколько глотков.
Бежал полумарафон и вообще без воды, было тяжело, результат хуже.
За 3 месяца подготовиться реально, другой вопрос, на какой результат ты будешь претендовать. В твоем случае можно ориентироваться на 2 часа и больше, что является днищенским уровнем для половинки.
Питание индивидуально.
Для меня в идеале 1-2 геля, вода каждые 3 километра по несколько глотков.
Бежал полумарафон и вообще без воды, было тяжело, результат хуже.
За 3 месяца подготовиться реально, другой вопрос, на какой результат ты будешь претендовать. В твоем случае можно ориентироваться на 2 часа и больше, что является днищенским уровнем для половинки.
>>647194
Ну нормальный компьютер то у него есть, что ему мешает по картам маршрут наложить и километраж посчитать, а не шаги. А то получается 1500 шагов по 40 см каждый 6км он пробежал за 46 минут. Так себе времечко. Часы то у него должны быть.
Ну нормальный компьютер то у него есть, что ему мешает по картам маршрут наложить и километраж посчитать, а не шаги. А то получается 1500 шагов по 40 см каждый 6км он пробежал за 46 минут. Так себе времечко. Часы то у него должны быть.
После 10 минут бега появляются острые боли в боке. Гугл выдает все подряд: от советов меньше курить(хотя я не курю) до проблем с печенью. Кто-нибудь может дать вразумительное объяснение и совет, как от этого избавиться?
>>647313
Вопрос снят, статья нашлась.
Вопрос снят, статья нашлась.
>>646744
В "Позном методе бега" целая глава есть на эту тему http://books.google.ru/books?id=qsZvm4FgZW0C&lpg=PP1&pg=PA69#v=onepage&q&f=false
И вот ещё видео американского тренера до кучи: https://www.youtube.com/watch?v=XGRrZqUttKc
В "Позном методе бега" целая глава есть на эту тему http://books.google.ru/books?id=qsZvm4FgZW0C&lpg=PP1&pg=PA69#v=onepage&q&f=false
И вот ещё видео американского тренера до кучи: https://www.youtube.com/watch?v=XGRrZqUttKc
>>646925
Так случайно вышло, говорю, погода была классная, настроение хорошее. Я до этого бегал трены по ранкиперу 4-6-8 км. Так что думал что функционально готов. Пробежал чуть больше чем за час-десять.
Так случайно вышло, говорю, погода была классная, настроение хорошее. Я до этого бегал трены по ранкиперу 4-6-8 км. Так что думал что функционально готов. Пробежал чуть больше чем за час-десять.
Знаю, что сейчас в мою сторону полетит тонна хуев, но все же спрошу.
Бегаю по 30 км в неделю. Есть ли какие-то добавки, которые помогут мне быстрее/проще пробежать полумарафон?
Бегаю по 30 км в неделю. Есть ли какие-то добавки, которые помогут мне быстрее/проще пробежать полумарафон?
>>647297
каждые 20км
каждые 20км
43 Кб, 500x334
>>647297
Снимаю лак, распариваю ноги в ванночке с витаминными маслами, очищаю ступни специальным станком сперва с грубой, а потом со шлифовальной насадкой, обрабатываю пальцы ног с помощью маникюрного набора, кутикулу обрезаю лопаткой, придаю ногтям форму, наношу питательный крем. Через некоторое время покрываю ногти основой и лаком.
Снимаю лак, распариваю ноги в ванночке с витаминными маслами, очищаю ступни специальным станком сперва с грубой, а потом со шлифовальной насадкой, обрабатываю пальцы ног с помощью маникюрного набора, кутикулу обрезаю лопаткой, придаю ногтям форму, наношу питательный крем. Через некоторое время покрываю ногти основой и лаком.
На этой неделе начал упарываться бегом. Пока что всего два раза (бегаю через день).
185/90кг. Бегаю по асфальту в adidas zx 750 (модель красовок явно не лучшее решение, но у них очень мягкая подошва с высокой пяткой, что достаточно удобно. да и других кросовок у меня просто нету).
Собственно возникла проблема с выносливостью. Буквально 1 минута бега в медленном темпе и пульс поднимается до 180. За 2 минуты ходьбы спадает до 150. Дальше восстанавливается оооочень долго - в течении 10-ти минут.
Очевидно что бег с таким пульсом ничего хорошего не принесет.
Собственно, как быть? Пока что лучший вариант в моей голове это упарываение ходьбой.
185/90кг. Бегаю по асфальту в adidas zx 750 (модель красовок явно не лучшее решение, но у них очень мягкая подошва с высокой пяткой, что достаточно удобно. да и других кросовок у меня просто нету).
Собственно возникла проблема с выносливостью. Буквально 1 минута бега в медленном темпе и пульс поднимается до 180. За 2 минуты ходьбы спадает до 150. Дальше восстанавливается оооочень долго - в течении 10-ти минут.
Очевидно что бег с таким пульсом ничего хорошего не принесет.
Собственно, как быть? Пока что лучший вариант в моей голове это упарываение ходьбой.
>>647629
Быстрая ходьба норм, если хватает, чтобы поддерживать нужный пульс. Когда станет слишком легко - пара минут бега - пара минут ходьбы.
Быстрая ходьба норм, если хватает, чтобы поддерживать нужный пульс. Когда станет слишком легко - пара минут бега - пара минут ходьбы.
После зимы понемногу выкатился на 7км через день. Но мой нынешний маршрут проходит через сраные холмы с крутыми подъемами и спусками. На некоторые выйти тяжело, не то что выбежать. Поэтому я останавливаюсь и иду пешком. За всю пробежку получается где-то 2-3 паузы с переходом на ходьбу. Так вот, меня почему-то терзает чувство как будто я обманываю самого себя, потому что раньше бегал по 10 км без остановок.
Поэтому вопрос, что лучше - бежать 7 км, но с короткими передышками или бежать дважды по 3-4 км но с длинной передышкой между забегами.
Поэтому вопрос, что лучше - бежать 7 км, но с короткими передышками или бежать дважды по 3-4 км но с длинной передышкой между забегами.
>>647662
Организм работает как эквалайзер. За короткие передышки пульс сильно не упадет.
>7 км, но с короткими передышками
Организм работает как эквалайзер. За короткие передышки пульс сильно не упадет.
Анон. Бегал сегодня 8 день. Бегаю через день. Болят колени. Денег на нормальные кроссовки нет, поэтому бегаю в конверсах, по асфальту. Судя по инфе, которую я прочитал, это чревато. Но денег на обувь у меня нет и появятся они не скоро. Бегать мне нравится. ЧЯДНТ? Что изменить? Стать "носкоблядью"? Бегать в парке на дорожке из резиновой крошки? Решил заниматься регулярно и такой проеб. Я нормально втянулся и уже личные рекорды ставлю (9 км за 44 минуты на 8 день).
>>647778
Умерьте пыл (с)
1. Бегай по грунтовке. Это где нет асфальта, и земля не утрамбована в камень.
2. Прокачай себе перк "восстанавливающий бег". Это трусца 120/30, моар читай у Парнякова, он пидорас и хуйло, но для вычитки чисто по перку пойдет.
3. Как болят колени? Если во время пробежки прямо начинают болеть - дропаешь темп и переходишь на восстанавливающий бег. Если после пробежки болят - то попробуй половину дистанции пробежать восстанавливающим бегом, а потом замерять - будет боль или нет. Если будет, дропаешь темп.
4. Бег по Пири снимает нагрузку с коленей, но перенаправляет ее на икры. Сомневаюсь, что твои икры готовы к такому. К тому же у пириблядства есть механический ограничитель в виде собственного веса обладателя.
5. Вообще нахуя ты бегаешь 9 км за 44 минуты? Бег после 80 кг вообще не особо рекомендуют (срыв покровов). Беги трусцой, если хочешь похудеть.
>9 км за 44 минуты
Умерьте пыл (с)
1. Бегай по грунтовке. Это где нет асфальта, и земля не утрамбована в камень.
2. Прокачай себе перк "восстанавливающий бег". Это трусца 120/30, моар читай у Парнякова, он пидорас и хуйло, но для вычитки чисто по перку пойдет.
3. Как болят колени? Если во время пробежки прямо начинают болеть - дропаешь темп и переходишь на восстанавливающий бег. Если после пробежки болят - то попробуй половину дистанции пробежать восстанавливающим бегом, а потом замерять - будет боль или нет. Если будет, дропаешь темп.
4. Бег по Пири снимает нагрузку с коленей, но перенаправляет ее на икры. Сомневаюсь, что твои икры готовы к такому. К тому же у пириблядства есть механический ограничитель в виде собственного веса обладателя.
5. Вообще нахуя ты бегаешь 9 км за 44 минуты? Бег после 80 кг вообще не особо рекомендуют (срыв покровов). Беги трусцой, если хочешь похудеть.
>>647799
72 кг вешу, бегаю ради бега.
Болеть начали под вечер, внутри, очень неприятно.
Ну я сначала на время бегал, до 52 минут. 8,7 км. Дальше решил работать над качеством минут, а не количеством. С каждым днем больше выходило, прогресс большой, потому что неплохая подготовка все же есть.
72 кг вешу, бегаю ради бега.
Болеть начали под вечер, внутри, очень неприятно.
Ну я сначала на время бегал, до 52 минут. 8,7 км. Дальше решил работать над качеством минут, а не количеством. С каждым днем больше выходило, прогресс большой, потому что неплохая подготовка все же есть.
>>647799
Алсо, на трусцу перехожу по необходимости, тело чувствую.
Алсо, на трусцу перехожу по необходимости, тело чувствую.
>>647799
Вообще, я сначала поставил цель 5 км пробежать. Год сычевал и паутиной оброс. Думал к концу мая осилю. На 5 день 6 пробежал. Думал 5, т.к. думал круг 250, а не 300 метров. Лол.
Вообще, я сначала поставил цель 5 км пробежать. Год сычевал и паутиной оброс. Думал к концу мая осилю. На 5 день 6 пробежал. Думал 5, т.к. думал круг 250, а не 300 метров. Лол.
>>647778
Я бы на твоем месте дал коленям отдохнуть несколько дней. Это для начала. Затем бы бегал через день по 3-4 км максимум а в освободившееся время ЗАРАБАТЫВАЛ НА КРОССОВОЧКИ СУКА, КРОССОВОЧКИ САМИ НА СЕБЯ НЕ ЗАРАБОТАЮТ.
>Денег на нормальные кроссовки нет
>поэтому бегаю в конверсах, по асфальту
>это чувство, когда беговые кроссовки из коллекций 2хлетней давности стоят дешевле конверсов
Я бы на твоем месте дал коленям отдохнуть несколько дней. Это для начала. Затем бы бегал через день по 3-4 км максимум а в освободившееся время ЗАРАБАТЫВАЛ НА КРОССОВОЧКИ СУКА, КРОССОВОЧКИ САМИ НА СЕБЯ НЕ ЗАРАБОТАЮТ.
>>647820
Ну конверсам год. Тогда о беге не думал. Т.е. тысячи за 2 можно купить норм обувь?
Ну конверсам год. Тогда о беге не думал. Т.е. тысячи за 2 можно купить норм обувь?
>>647808
"Бегаю ради бега" - совершенно недостаточная мотивация, чтобы гробить колени.
Так что дропай свое говно без задач и бегай щадяще.
Все равно отличные от говна результаты в беге достигаются путем увеличения ВОмакс и задрачиванием СБУ.
"Бегаю ради бега" - совершенно недостаточная мотивация, чтобы гробить колени.
Так что дропай свое говно без задач и бегай щадяще.
Все равно отличные от говна результаты в беге достигаются путем увеличения ВОмакс и задрачиванием СБУ.
>>647821
Скорее тысячи 3+
Скорее тысячи 3+
>>647882
Ну в первый день 600 метров пробежал и сдох нахер.
Ну в первый день 600 метров пробежал и сдох нахер.
128 Кб, 736x736
Чето мне печет от местных бегунов, которые через несколько пробежек преодолевают 100500 километров за час. Я первый месяц просто привыкал на стадион ходить, умирал через 5 минут бега, только спустя 5 месяцев дошел до 20 минут в хорошем темпе, а ведь я дрыщ 180/65. Причем только сейчас надкостница по пизде пошла, потому что видити ли для меня накидывать 30 сек в неделю слишком большая нагрузка оказалась. А тут блять все такие успешные марафонцы-спринтеры
131 Кб, 793x645
>>648138
Ты просто слабак
Ты просто слабак
>>648138
В апреле 2014 первый раз вышел на пробежку, сдох через 500 метров в легком темпе.
Осенью 2014 пробежал марафон за хорошее для любителя время, ни разу не перейдя на шаг.
Так что все взависит от тебя.
В апреле 2014 первый раз вышел на пробежку, сдох через 500 метров в легком темпе.
Осенью 2014 пробежал марафон за хорошее для любителя время, ни разу не перейдя на шаг.
Так что все взависит от тебя.
>>648138
Никто не виноват, что ты руснявый вырожденец, сори.
Никто не виноват, что ты руснявый вырожденец, сори.
>>648138
Специально залез в историю эндомонды: вторая моя пробежка - 12 июня 2013, 7 км за 36 минут по набережной.
Ну а ты продолжай страдать, неудачник.
Специально залез в историю эндомонды: вторая моя пробежка - 12 июня 2013, 7 км за 36 минут по набережной.
Ну а ты продолжай страдать, неудачник.
>>648214
Ну что вы делаете, прекратите.
То нюбасы тут 15 км за 43 минуты пробегают, то кокочки мимо проходят с темпом 5:10 на км.
Ну что вы делаете, прекратите.
То нюбасы тут 15 км за 43 минуты пробегают, то кокочки мимо проходят с темпом 5:10 на км.
c осени пробежался первый раз, с того времени бросил курить разжирел на 8кг, научился подтягиваться ну и вообще турник меном стал, а вот после пробежки понял какая же свинья. Легкие болят на большом пальце мазоль с 10 рублевую монету, спина плечи устали, понял что всю зиму занимался херней вместо бега оправдывая себя тем, что холодно и бегать в спортзале это пройденный этап.
Сегодня походил, по магазинам в поисках кросов, хотелось бы конечно кросы помягке, но поскольку я бегаю по асфальту нужна амортизация, скиньте кто в чем бегает
Сегодня походил, по магазинам в поисках кросов, хотелось бы конечно кросы помягке, но поскольку я бегаю по асфальту нужна амортизация, скиньте кто в чем бегает
>>648231
а х, да с темпом тоже все грустно, пробежал 10ку за час, щас буду с месяц приводить в порядок темп, и работать над режимом. Сука еще сумку надо а то купил лопату вместо телефона не помещается в задний карман штанов.
А еще поясните за браслеты всякие типа xiaomi они ведь пульс не считают, для бега же они бесполезны?
а х, да с темпом тоже все грустно, пробежал 10ку за час, щас буду с месяц приводить в порядок темп, и работать над режимом. Сука еще сумку надо а то купил лопату вместо телефона не помещается в задний карман штанов.
А еще поясните за браслеты всякие типа xiaomi они ведь пульс не считают, для бега же они бесполезны?
>>648236
Пиздец какойто, вот расскажите мне, что же вы сразу бежите десятку, выж так побегаете несколько раз, а потом забьете опять до следующего года
Пиздец какойто, вот расскажите мне, что же вы сразу бежите десятку, выж так побегаете несколько раз, а потом забьете опять до следующего года
>>648236
Короче, тем нужна шмотка фирмы акроним, куртка, футболка, штанцы, сумка, все этой фирмы, кроссовки адидас с лепистками, забыл как называются, сам найдешь, обязательно умные часы с пульсометром, типа полара, бегать лучше около моря по песку, чтоб колени по пизде не пошли
Короче, тем нужна шмотка фирмы акроним, куртка, футболка, штанцы, сумка, все этой фирмы, кроссовки адидас с лепистками, забыл как называются, сам найдешь, обязательно умные часы с пульсометром, типа полара, бегать лучше около моря по песку, чтоб колени по пизде не пошли
>>648241
не я где то 30-40 в неделю пробегаю, это нормально весь гиперион послушал.
Час бега 3-4 раза в неделю, раз в месяц половинку марафона делаю. Наооборот удивляюсь, когда мне народ 5км пробежками хвалится. Смысл у меня организм после 5ки только разогревается. А этой зимой я расслабился виноват да
не я где то 30-40 в неделю пробегаю, это нормально весь гиперион послушал.
Час бега 3-4 раза в неделю, раз в месяц половинку марафона делаю. Наооборот удивляюсь, когда мне народ 5км пробежками хвалится. Смысл у меня организм после 5ки только разогревается. А этой зимой я расслабился виноват да
>>648245
про сумку я сказал, потому что слушаю аудио книжку. Ибо заябывает бегать без смысла час с утра. И нужна куда то класть телефон и часы. Идеально было бы если бы были часы для бега с мп3 плеером и бт гарнитурой и пульсомером и гпс, чтобы не надо было брать телефон, и можно было бы делать темповые тренировки
про сумку я сказал, потому что слушаю аудио книжку. Ибо заябывает бегать без смысла час с утра. И нужна куда то класть телефон и часы. Идеально было бы если бы были часы для бега с мп3 плеером и бт гарнитурой и пульсомером и гпс, чтобы не надо было брать телефон, и можно было бы делать темповые тренировки
>>645900
Составил я по совету из треда программу себе, но вот я ее сильно опережаю по скорости бега. Может быть кто-либо пользовался программами для бега например от Endomondo Premium? Там вроде как программа должна сама раз в неделю адаптироваться под тебя в зависимости от результатов. Есть тут такие?
Составил я по совету из треда программу себе, но вот я ее сильно опережаю по скорости бега. Может быть кто-либо пользовался программами для бега например от Endomondo Premium? Там вроде как программа должна сама раз в неделю адаптироваться под тебя в зависимости от результатов. Есть тут такие?
143 Кб, 800x598
>>648239
Ты либо толстишь, либо ничего не понимаешь в цифрах, либо разрядник по спортивной ходьбе. Посмотри на пик: узнаешь себя? Нет?
Очень сильно спешащие пешеходы в ДС иногда умудряются шагать примерно по 8 мин/км, но большинство намного медленнее. Сказать, что я бы реально охуел, когда увидел бы шагающего рядом пешехода, когда бегу по 5:10 - 5:15 - это еще ничего не сказать.
Ты либо толстишь, либо ничего не понимаешь в цифрах, либо разрядник по спортивной ходьбе. Посмотри на пик: узнаешь себя? Нет?
Очень сильно спешащие пешеходы в ДС иногда умудряются шагать примерно по 8 мин/км, но большинство намного медленнее. Сказать, что я бы реально охуел, когда увидел бы шагающего рядом пешехода, когда бегу по 5:10 - 5:15 - это еще ничего не сказать.
>>648298
В олимпийских играх с 1932 года.
В олимпийских играх с 1932 года.
8 Кб, 468x303
>>648298
Олимпийский причем. В ЛА только там русске спортсмены и тащат.
Олимпийский причем. В ЛА только там русске спортсмены и тащат.
>>648363
Спринты бегай.
Спринты бегай.
>>648363
Ты марафоны бегать собрался? 15 км в неделю на вес особо не повлияют.
Ты марафоны бегать собрался? 15 км в неделю на вес особо не повлияют.
71 Кб, 692x519
>>648289
после 10км хочется засунуть его в жопу первому встречному, поэтому длительные бегаю с сумкой. Слим-фактор, на поясе как влитая. пикрелейтед
>>648294
Use the Force, Luke кароч, такая тема.
-Вводишь вручную данные тренировки, причем дата тренировки должна быть вчерашней, туда вбиваешь свой хороший средний темп, например 5 км за 20 минут
-Составляешь план заново, на этапе где нужно указать свой средний темп выбираешь пункт "Недавние тренировки", под ним ищешь тренировку которую создал выше
-блаблабла
-Режим HARD, лол
-если предложенный план не устроит, то вбивай новую тренировку с темпом получше
> armband
после 10км хочется засунуть его в жопу первому встречному, поэтому длительные бегаю с сумкой. Слим-фактор, на поясе как влитая. пикрелейтед
>>648294
>Может быть кто-либо пользовался программами для бега например от Endomondo Premium?
Use the Force, Luke кароч, такая тема.
-Вводишь вручную данные тренировки, причем дата тренировки должна быть вчерашней, туда вбиваешь свой хороший средний темп, например 5 км за 20 минут
-Составляешь план заново, на этапе где нужно указать свой средний темп выбираешь пункт "Недавние тренировки", под ним ищешь тренировку которую создал выше
-блаблабла
-Режим HARD, лол
-если предложенный план не устроит, то вбивай новую тренировку с темпом получше
>>648372
Как это дерьмо называется полностью? Не могу нагуглить. Алсо, таскаешь водичку с собой на пробежки?
Как это дерьмо называется полностью? Не могу нагуглить. Алсо, таскаешь водичку с собой на пробежки?
Подскажите, кто в теме - с сильными ушибами на бедрах и ягодицах (которые заживают больше 2 недель) можно бегать? Взрывные нагрузки не могу, но в средне-спокойном ровном темпе нормально бегается по 12-15 км - сперва слегка болит от тряски, потом быстро проходит. Может это запрещено, заживление замедляет или еще что.
59 Кб, 688x490
Тред почитал. Поржал немного, но так и не понял пока как без заебов но с умом подобрать обувь для бега.
Я конечно почитаю и разберусь, но если у скучающего беганона есть время и желание самоутвердиться помогая молодому нубу, буду признателен = ) даже смайлик вот.
Обычно бегал в "срынка" за 1000р. Сезон и подошва в хлам (я старею, ноги уже ценнее тапок).
Для офиса взял полуботинки пикрелейтед уже за 3.5к. Легкие, свободные, нога дышит, по комфорту лучше только тапки без носка, в пятке вставка - хрен износишь.
Но есно один раз пробежался (прикола ради) заработал мозоль и по ощущениям - ступни в хлам разобьешь - что как бы намекает мне на ценность правильной обуви.
Мусорить не хочу, но проще спросить чем ляпать ошибки:
1. Бюджет до 3-4к был бы идеален, или есть решения дешевле? Дороже тоже интересно, но не за бренд.
2. На какие особенности кроме: размера, полноты, веса, предпочтений (местность, динамика, дальность), искревления стопы - стоит обратить внимание?
3. Каким брендам доверять не стоит сразу - понаписать могут что угодно, но друзей бегунов нет, а Демиксы в спортмастере я уже покупал однажды. Очень дешево и очень buthurt
Я конечно почитаю и разберусь, но если у скучающего беганона есть время и желание самоутвердиться помогая молодому нубу, буду признателен = ) даже смайлик вот.
Обычно бегал в "срынка" за 1000р. Сезон и подошва в хлам (я старею, ноги уже ценнее тапок).
Для офиса взял полуботинки пикрелейтед уже за 3.5к. Легкие, свободные, нога дышит, по комфорту лучше только тапки без носка, в пятке вставка - хрен износишь.
Но есно один раз пробежался (прикола ради) заработал мозоль и по ощущениям - ступни в хлам разобьешь - что как бы намекает мне на ценность правильной обуви.
Мусорить не хочу, но проще спросить чем ляпать ошибки:
1. Бюджет до 3-4к был бы идеален, или есть решения дешевле? Дороже тоже интересно, но не за бренд.
2. На какие особенности кроме: размера, полноты, веса, предпочтений (местность, динамика, дальность), искревления стопы - стоит обратить внимание?
3. Каким брендам доверять не стоит сразу - понаписать могут что угодно, но друзей бегунов нет, а Демиксы в спортмастере я уже покупал однажды. Очень дешево и очень buthurt
>>647814
Не понимаю зачем такие цели вообще ставить.
Попробуй начать измерять пульс. Я бегал в начале через силу воли, потом оказалось что пульс под 200. А если еще и каждый день в таком режиме то вреда здесь больше.
Лично для меня ЧСС 120 равносильно быстрой ходьбе в куртке. Есно я забиваю и бегу переходя на шаг чувствуя пульс в висках.
Бегая через день-два, по 5-10 км (выходные кросс по местности с холмами чистым воздухом) я наконец почувствовал отдачу от бега.
Задрачивая как ты (если я правильно понял) - я только гробил себе день и походу здоровье.
Не понимаю зачем такие цели вообще ставить.
Попробуй начать измерять пульс. Я бегал в начале через силу воли, потом оказалось что пульс под 200. А если еще и каждый день в таком режиме то вреда здесь больше.
Лично для меня ЧСС 120 равносильно быстрой ходьбе в куртке. Есно я забиваю и бегу переходя на шаг чувствуя пульс в висках.
Бегая через день-два, по 5-10 км (выходные кросс по местности с холмами чистым воздухом) я наконец почувствовал отдачу от бега.
Задрачивая как ты (если я правильно понял) - я только гробил себе день и походу здоровье.
>>648611
Хули тут думать, бери любые классические беговые кроссовки от неговняного производителя: асикс, мизуно, найк etc.
http://www.kant.ru/catalog/shoes/running-shoes/
>подобрать обувь для бега
Хули тут думать, бери любые классические беговые кроссовки от неговняного производителя: асикс, мизуно, найк etc.
http://www.kant.ru/catalog/shoes/running-shoes/
>>648536
Лол, вешу 150 кг и даже бегаю. 1.5 км и падаю на земле, ухватившись за сердце и жадно глотая воздух
Лол, вешу 150 кг и даже бегаю. 1.5 км и падаю на земле, ухватившись за сердце и жадно глотая воздух
>>648622
Так и сделаю! Но мы не в совке, и выбор здесь больше 1 модели. 5000 деревянных для меня дороже потраченного вечера, да и почитать будет полезно я считаю, в том числе и советы умных людей, а не продавцов.
Так и сделаю! Но мы не в совке, и выбор здесь больше 1 модели. 5000 деревянных для меня дороже потраченного вечера, да и почитать будет полезно я считаю, в том числе и советы умных людей, а не продавцов.
>>648627
Там в первой же десятке асиксы за 3к. Нечего там читать, поскольку у тебя нет специфических требований вроде злой подошвы или наличия мембраны - бери самые дешевые и не выёбывайся.
Там в первой же десятке асиксы за 3к. Нечего там читать, поскольку у тебя нет специфических требований вроде злой подошвы или наличия мембраны - бери самые дешевые и не выёбывайся.
>>648627
Я б на твоём месте не думая взял асикс/мизуны с максимальной скидкой (ну, за исключением зимних и трейловых моделей). Вот эти http://stdin.ru/catalog/krossovki_begovye/krossovki_asics_t3r5n_3970_gt_1000_2_/ например.
Я б на твоём месте не думая взял асикс/мизуны с максимальной скидкой (ну, за исключением зимних и трейловых моделей). Вот эти http://stdin.ru/catalog/krossovki_begovye/krossovki_asics_t3r5n_3970_gt_1000_2_/ например.
>>648621
Нет, я прислушиваюсь к телу. Было плохо только в первый день после сычевания. Пульс медленный и дыхание ровное, просто когда почувствовал, что могу 5 км пробежать, пробежал. Не через месяц, как рассчитывал, а через несколько дней. У меня резервы большие прост, я ведь не всю жизнь сычую.
Нет, я прислушиваюсь к телу. Было плохо только в первый день после сычевания. Пульс медленный и дыхание ровное, просто когда почувствовал, что могу 5 км пробежать, пробежал. Не через месяц, как рассчитывал, а через несколько дней. У меня резервы большие прост, я ведь не всю жизнь сычую.
>>648641
Так а зачем все эти извращения? Оно само не составит программу основываясь на моих результатах и не будет её обновлять каждую неделю? Вообще стоит ли брать эту подписку?
Так а зачем все эти извращения? Оно само не составит программу основываясь на моих результатах и не будет её обновлять каждую неделю? Вообще стоит ли брать эту подписку?
>>648657
Все люди разные - это понятно. Просто лучше оставить запас, пока не привыкнешь.
Один раз так забылзабил размяться, подвернул ногу - минус две недели.
+ когда начинал, недели две отбегал на энтузиазме, потом видимо организм прифигел от такой наглости и сделал мне выкл. Просто весь разваливался ходил. Не зря об этом на каждом углу пишут.
Все люди разные - это понятно. Просто лучше оставить запас, пока не привыкнешь.
Один раз так забылзабил размяться, подвернул ногу - минус две недели.
+ когда начинал, недели две отбегал на энтузиазме, потом видимо организм прифигел от такой наглости и сделал мне выкл. Просто весь разваливался ходил. Не зря об этом на каждом углу пишут.
8 Кб, 418x176
>>648658
обновлять будет только при тестовой тренировке на 12минут примерно раз в месяц, можно скипнуть просто этот тест и бегать по текущей программе
>будет её обновлять каждую неделю?
обновлять будет только при тестовой тренировке на 12минут примерно раз в месяц, можно скипнуть просто этот тест и бегать по текущей программе
>>648658
Почти полчаса+ разминаюсь перед бегом, трудно забыть это сделать случайно. Бегаю через день, но если чувствую какое-то недомогание, то отдыхаю 2. Не выжимаю из себя максимум, чтобы не отбить желание бегать, т.к. это же должно быть в удовольствие. Бегаю, где-то чуть ниже границы своих возможностей и постоянно ее сдвигаю. Если что-то не так, перехожу на трусцу. Ну вот сейчас я думаю не увеличивать время и расстояние сильно. Не больше часа. Увеличиваю скорость и расстояние только когда могу дышать ровно и когда давления в черепе нет от этого. Тогда я охуенно бодрый и радостный. Просто прислушиваешься к телу и всё. А азарта у меня не сказать, что много. Когда иду на пробежку у меня в голове мысли примерно "поверни назад, никто не узнает, подвачуй капчу, зачем тебе это надо, иди домой". А после пробежки охуенно. Цель 5 км ставил, потому что, по-моему, не суметь пробежать 5 км - это днище.
Почти полчаса+ разминаюсь перед бегом, трудно забыть это сделать случайно. Бегаю через день, но если чувствую какое-то недомогание, то отдыхаю 2. Не выжимаю из себя максимум, чтобы не отбить желание бегать, т.к. это же должно быть в удовольствие. Бегаю, где-то чуть ниже границы своих возможностей и постоянно ее сдвигаю. Если что-то не так, перехожу на трусцу. Ну вот сейчас я думаю не увеличивать время и расстояние сильно. Не больше часа. Увеличиваю скорость и расстояние только когда могу дышать ровно и когда давления в черепе нет от этого. Тогда я охуенно бодрый и радостный. Просто прислушиваешься к телу и всё. А азарта у меня не сказать, что много. Когда иду на пробежку у меня в голове мысли примерно "поверни назад, никто не узнает, подвачуй капчу, зачем тебе это надо, иди домой". А после пробежки охуенно. Цель 5 км ставил, потому что, по-моему, не суметь пробежать 5 км - это днище.
>>648666
Хуйня какая-то. Я думал что оно только на основе прошлых тренировок будет планы составлять. Может быть есть другие альтернативы тому же endomondo?
Хуйня какая-то. Я думал что оно только на основе прошлых тренировок будет планы составлять. Может быть есть другие альтернативы тому же endomondo?
>>648673
Мне казалось что эффекта от разминки не много, вот и схалтурил.
Психологический аспект не менее важен. Если удовольствия нет - это не аргумент пропускать пробежку или сокращать намеченный план. Здесь как раз задействуется сила воли и дисциплина.
Процент людей который "сдался" после 2-х пробежек, недели, месяца - вероятно зашкаливает. Среди моих это процентов 90%. Я и сам соскакиваю уже. Последнюю зиму тупо просрал "работы много".
Мне казалось что эффекта от разминки не много, вот и схалтурил.
>это же должно быть в удовольствие.
Психологический аспект не менее важен. Если удовольствия нет - это не аргумент пропускать пробежку или сокращать намеченный план. Здесь как раз задействуется сила воли и дисциплина.
Процент людей который "сдался" после 2-х пробежек, недели, месяца - вероятно зашкаливает. Среди моих это процентов 90%. Я и сам соскакиваю уже. Последнюю зиму тупо просрал "работы много".
>>648628
Мне норм. Когда весил 140 кг, бегал по 5-6 км в день.
Мне норм. Когда весил 140 кг, бегал по 5-6 км в день.
>>648699
Если организм подготовлен, то смысл в том, чтобы набирать объемы при подготовке к марафону, например.
Профессионалы вообще по 2 раза в день бегают.
Если организм подготовлен, то смысл в том, чтобы набирать объемы при подготовке к марафону, например.
Профессионалы вообще по 2 раза в день бегают.
>>648699
наркоманы... у таких бегунов якобы нет депрессий, однако они уже похожи на шизиков
наркоманы... у таких бегунов якобы нет депрессий, однако они уже похожи на шизиков
>>648687
Если ты делаешь всё через жопу и в том числе не разминаешься нихуя, а потом у тебя что-то болит и ты кашляешь как туберкулезник, то вряд ли ты себя заставишь продолжать. Разумеется при условии, что это пробежка 5 хотя бы.
Если ты делаешь всё через жопу и в том числе не разминаешься нихуя, а потом у тебя что-то болит и ты кашляешь как туберкулезник, то вряд ли ты себя заставишь продолжать. Разумеется при условии, что это пробежка 5 хотя бы.
>>648654
А чёрт, не заметил что женские. Ну, суть понятна.
>>648677
gip.is, micoach - так, на вскидку. Но они тоже не перестраивают тренировочный план после каждой тренировки. Я сам эти планы строю только для ознакомления, а потом бегаю как-то типа того, но самостоятельно придумывая и корректирую свой план. Прогресс есть, организм по пизде не пошёл, всё нормально.
А чёрт, не заметил что женские. Ну, суть понятна.
>>648677
gip.is, micoach - так, на вскидку. Но они тоже не перестраивают тренировочный план после каждой тренировки. Я сам эти планы строю только для ознакомления, а потом бегаю как-то типа того, но самостоятельно придумывая и корректирую свой план. Прогресс есть, организм по пизде не пошёл, всё нормально.
50 Кб, 1280x720
Я бегаю по 5-6 раз в неделю. Выйти на часовую тренировку в спокойном темпе 5.5-6 мин/км (итого 10км примерно) для меня равносильно тому, чтоб сходить вынести мусор.
Т.е. практически не устаю.
Естественно, есть и темповые, и интервальные. И долгие по 2 часа в марафонском темпе. Там нелегко.
Т.е. практически не устаю.
Естественно, есть и темповые, и интервальные. И долгие по 2 часа в марафонском темпе. Там нелегко.
>>648711
ОЧЕНЬ характерный побочный персона;)
Работа и спорт, вся на таблетках. Маньячка бегун, которая топит стресс и отсутствие личной жизни в спорте. Актерская игра при этом не передоваемая. Не сочтите за рекламу.
ОЧЕНЬ характерный побочный персона;)
Работа и спорт, вся на таблетках. Маньячка бегун, которая топит стресс и отсутствие личной жизни в спорте. Актерская игра при этом не передоваемая. Не сочтите за рекламу.
>>648712
А зачем им мышцы, если у они увлечены марафоном? Если вы боитесь налета налета гопоты, вы всегда сможете забегать их досмерти, а потом отпинать
А зачем им мышцы, если у они увлечены марафоном? Если вы боитесь налета налета гопоты, вы всегда сможете забегать их досмерти, а потом отпинать
>>648714
Да я не про гопоту, а про тян, ну и одежда лучше сидит
Да я не про гопоту, а про тян, ну и одежда лучше сидит
>>648720
Чего блять
>К определенному возрасту тян уже никуда не денется и на внешний вид как бы фиолетово.
Чего блять
>>648718
Естественно, есть и темповые, и интервальные. И долгие по 2 часа в марафонском темпе
Где здесь я написал про двухчасовые темповые?
Естественно, есть и темповые, и интервальные. И долгие по 2 часа в марафонском темпе
Где здесь я написал про двухчасовые темповые?
>>648723
Большинство марафонцев что я видел - далеко не молодые. У них жены и как бы насрать на секси-показуху. Ну хз. Я никогда не рассматривал бег как погоню за фигурой.
Обычно говорят "убежать от инфаркта" и "у бегунов не бывает депрессий"
"Боги" и "Будущийальфач" это в кочалку.
Большинство марафонцев что я видел - далеко не молодые. У них жены и как бы насрать на секси-показуху. Ну хз. Я никогда не рассматривал бег как погоню за фигурой.
Обычно говорят "убежать от инфаркта" и "у бегунов не бывает депрессий"
"Боги" и "Будущийальфач" это в кочалку.
>>648724
Вот здесь и написал. Соревновательный марафонский темп должен быть таким, что на тренировке его удерживать даже в течении одного часа охуеешь. И это вот как раз и будет называться темповой тренировкой.
>2 часа в марафонском темпе
Вот здесь и написал. Соревновательный марафонский темп должен быть таким, что на тренировке его удерживать даже в течении одного часа охуеешь. И это вот как раз и будет называться темповой тренировкой.
23 Кб, 658x96
27 Кб, 660x138
>>648744
Ну, так тренировки в марафонском темпе у меня раз в 2-3 недели по воскресеньям.
Темповая, пороговая на 88-90% от максимального пульса раз в неделю. И обычно не более 40 минут.
Ну, так тренировки в марафонском темпе у меня раз в 2-3 недели по воскресеньям.
Темповая, пороговая на 88-90% от максимального пульса раз в неделю. И обычно не более 40 минут.
>>648751
Ну, всё хорошо, просто не надо называть длительные "тренировками в марафонском темпе". Длительные бегаются с темпом намного ниже марафонского если конечно это не первый марафон, который надо просто пробежать неважно за какое время.
Ну, всё хорошо, просто не надо называть длительные "тренировками в марафонском темпе". Длительные бегаются с темпом намного ниже марафонского если конечно это не первый марафон, который надо просто пробежать неважно за какое время.
>>648760
Так смотри, есть и просто длительные по полтора-2.5 часа, как раз с темпом ниже марафонского (как ты и сказал). Вот они каждую неделю по воскресеньям.
А длительные в марафонском темпе раз в 2-3 недели по воскресеньям, вместо обычных длительных.
Так смотри, есть и просто длительные по полтора-2.5 часа, как раз с темпом ниже марафонского (как ты и сказал). Вот они каждую неделю по воскресеньям.
А длительные в марафонском темпе раз в 2-3 недели по воскресеньям, вместо обычных длительных.
2342 Кб, Webm
Кстати, о развитии ног и выносливости.
Велосипед не лучше все это развивает, без лишней нагрузки на стопы. Например для людей с задушенным плоскостопием?
>>648759
Нет, конечно) Просто там дохрена людей за 30 которые уже переживают о том что умрут, втягиваются и тд.
Велосипед не лучше все это развивает, без лишней нагрузки на стопы. Например для людей с задушенным плоскостопием?
>>648759
>Короче, это для пожилых людей?
Нет, конечно) Просто там дохрена людей за 30 которые уже переживают о том что умрут, втягиваются и тд.
>>648768
Смотрел аниме Overdirve? Там велосипедист не мог бегать нормально из-за того, что группы мышц разные.
Смотрел аниме Overdirve? Там велосипедист не мог бегать нормально из-за того, что группы мышц разные.
>>648773
Я бегаю не для того чтобы ловить гепардов, а для здоровья и поддержания мышц из-за плоскостопия.
Велосипед все равно не сможет заменить утренние пробежки по пол часа. Там блин можно пол дня кататься. Зато веселее и любителей больше
Я бегаю не для того чтобы ловить гепардов, а для здоровья и поддержания мышц из-за плоскостопия.
Велосипед все равно не сможет заменить утренние пробежки по пол часа. Там блин можно пол дня кататься. Зато веселее и любителей больше
>>648776
А вот это зря, единственная достойная причина заниматься бегом
>Я бегаю не для того чтобы ловить гепардов
А вот это зря, единственная достойная причина заниматься бегом
>>648780
На длинные - бегун, а стометровку гепард пробежит раза в 3 быстрее Усейна Болта.
На длинные - бегун, а стометровку гепард пробежит раза в 3 быстрее Усейна Болта.
>>648780
Если это спринтер, то он победит, так как больше и сильнее гепарда, если марафонец, то ему пизда
Если это спринтер, то он победит, так как больше и сильнее гепарда, если марафонец, то ему пизда
>>648778
Тогда уж лучше в мастера спорта по стрельбе)
>>648780
http://www.youtube.com/watch?v=U6K-F9Bjl8s
Тогда уж лучше в мастера спорта по стрельбе)
>>648780
http://www.youtube.com/watch?v=U6K-F9Bjl8s
>>648789
Слава богу транспортным средством не назвал, оно же не может держаться ни в потоке автомобилей, ни в потоке пешеходов
Слава богу транспортным средством не назвал, оно же не может держаться ни в потоке автомобилей, ни в потоке пешеходов
>>648785
Гепард просто съест марафонца, ну или покусает ему ноги и пробежится до финиша.
>>648789
Поэтому в спортзалах есть беговые дорожки и велотренажеры? Кстати, с такси по 200 рублей хоть ба тоже уже средство передвижения. Многие и на третий этаж без одышки не поднимутся
>>648778
http://www.youtube.com/watch?v=IzZOR4Nwi4I
Видео релейтед зачем нужен бег.
Больше ума не приложу где его использовать. За грабителем гнаться или от кого-то убегать? Так это спринты, а не забеги на 10 км.
Армия тоже исключаем. Пойду читать про велики тогда)
Гепард просто съест марафонца, ну или покусает ему ноги и пробежится до финиша.
>>648789
Поэтому в спортзалах есть беговые дорожки и велотренажеры? Кстати, с такси по 200 рублей хоть ба тоже уже средство передвижения. Многие и на третий этаж без одышки не поднимутся
>>648778
http://www.youtube.com/watch?v=IzZOR4Nwi4I
Видео релейтед зачем нужен бег.
Больше ума не приложу где его использовать. За грабителем гнаться или от кого-то убегать? Так это спринты, а не забеги на 10 км.
Армия тоже исключаем. Пойду читать про велики тогда)
>>648787
Проиграл с комментов.
Проиграл с комментов.
>Clutch
>it's special effects
>Ответить · 3
>TheKaan14
>Nope the cheetah was actually there i watched it LIVE in the stadium it was fucking awesome
83 Кб, 1680x1050
>>648645
ХЗ как искать все эти магазины с распродажами.
>>648773
Нет. Аниме вообще сумашедшее в плане сценариев. ВидеоРандом
http://www.youtube.com/watch?v=LBov4t644JU
ХЗ как искать все эти магазины с распродажами.
>>648773
Нет. Аниме вообще сумашедшее в плане сценариев. ВидеоРандом
http://www.youtube.com/watch?v=LBov4t644JU
Прыгаю с нигрой уже месяц, ещё 2 впереди. Насколько нигра сможет мне бег прокачать? Мышцы ног, выносливость ног, тренировка сердца и дыхания, но ведь бег всё же тренируется бегом, а не спринтом на месте, так?
Хочу летом 10ку отмарафонить на Белых Ночах. А к осени бегать километр за 2.40, а то и быстрее.
Собственно сейчас бы бегал в качестве дополнительной нагрузки, но не люблю бегать в городе, а на даче не столь часто бываю.
Хочу летом 10ку отмарафонить на Белых Ночах. А к осени бегать километр за 2.40, а то и быстрее.
Собственно сейчас бы бегал в качестве дополнительной нагрузки, но не люблю бегать в городе, а на даче не столь часто бываю.
>>648792
Что сказать хотел?
>Поэтому в спортзалах есть беговые дорожки и велотренажеры? Кстати, с такси по 200 рублей хоть ба тоже уже средство передвижения. Многие и на третий этаж без одышки не поднимутся
Что сказать хотел?
>>648832
Что существуют десятки видов спорта на велосипедах и своих двоих. Умные тренажеры обычно делают как раз исходя из потребностей спортсменов, включая даже греблю.
Все равно что я назову футбол не спортом, а игрой.
Кстати, умный байк: http://www.youtube.com/watch?v=-l9db6Eb69s
Интересно когда появятся умные кеды считающие расстояние, скорость и тп ненужную на самом деле фигню
Что существуют десятки видов спорта на велосипедах и своих двоих. Умные тренажеры обычно делают как раз исходя из потребностей спортсменов, включая даже греблю.
Все равно что я назову футбол не спортом, а игрой.
Кстати, умный байк: http://www.youtube.com/watch?v=-l9db6Eb69s
Интересно когда появятся умные кеды считающие расстояние, скорость и тп ненужную на самом деле фигню
101 Кб, 690x440
147 Кб, 665x1000
http://www.sport.ru/formula1/Djenson_Batton_vystupil_v_ejegodnom_Londonskom_marafone/article274309/
Для куна-любителя-триатлониста норм результат?
Для тян-любителя норм?
По-моему, далеко не каждый любитель МУЖСКОГО ПОЛА может 5:30 на протяжении 2х часов бежать. Ошибаюсь?
не-бегаю-больше-3х-км-кун
>2:52:30
>4:06 мин/км
Для куна-любителя-триатлониста норм результат?
>3:50:57
>5:27 мин/км
Для тян-любителя норм?
По-моему, далеко не каждый любитель МУЖСКОГО ПОЛА может 5:30 на протяжении 2х часов бежать. Ошибаюсь?
не-бегаю-больше-3х-км-кун
>>648849
Если смотреть по моему окружению, то для того, чтобы выбегать марафон из 3х часов мужику надо ~3-5 лет серьезных тренировок.
Но Баттон вообще молодец. Он и в айронменах частенько в топ15 финишировал. Все же любителем я бы его не назвал, скорее полупро.
Для бабы 3-50 первый? марафон очень неплохо, год-полтора тренировок.
Если смотреть по моему окружению, то для того, чтобы выбегать марафон из 3х часов мужику надо ~3-5 лет серьезных тренировок.
Но Баттон вообще молодец. Он и в айронменах частенько в топ15 финишировал. Все же любителем я бы его не назвал, скорее полупро.
Для бабы 3-50 первый? марафон очень неплохо, год-полтора тренировок.
>>648853
Я бы сказал больше.
Это ведь 5:27 на протяжении 2х часов. Для меня было бы очень сложно, точнее, я бы вообще не смог так бежать, ибо мне и трёшку с бежать с <4 мин/км оче нелегко
>Для бабы 3-50 первый? марафон очень неплохо, год-полтора тренировок.
Я бы сказал больше.
Это ведь 5:27 на протяжении 2х часов. Для меня было бы очень сложно, точнее, я бы вообще не смог так бежать, ибо мне и трёшку с бежать с <4 мин/км оче нелегко
>>648859
Ну тут еще вес решает. Она 55.
Ты, скорее всего, 80-90. Вот и получается разница 30кг, которая на марафоне особенно актуальна.
Понятно, что мужики выносливее баб.
Ну тут еще вес решает. Она 55.
Ты, скорее всего, 80-90. Вот и получается разница 30кг, которая на марафоне особенно актуальна.
Понятно, что мужики выносливее баб.
Бегуны, у нуба есть вопрос: бегаю через день примерно по 5км по программе из фака 4 неделя, и иногда бывает, что очень сильно забивается икра именно на правой ноге (ближе к кости). После этого долго продолжать бег невозможно даже на минимальной скорости. Это у меня техника кривая? Или потому что я жиробас 104кг который до этого никогда не бегал?
>>648934
Точно не скажу, но у меня такое бывает если просто долго идти на предельной скорости, т.е. вкладываясь в каждый шаг. Сводит икры вплоть до сведения (при том что при беге такого небыло ни разу на моей памяти).
Икры перенапрягаются, что логично. Снять нагрузку можно принимая вес не пяткой, а ближе к носку (шаг уже, либо бег быстрее при той же ширине шага), +работать руками и корпусом по типу маятника (с каждым шагом чуть помогаешь рукой, плечом, бедром, что опять таки должно облегчать нагрузку).
есно стараться максимально расслабиться, чтоб и мышцам и в особенности легким ничего не мешало.
И не забывай про разминку! Возможно потянул и тупо не успевает остановиться нога, а ты ее добиваешь. Тут хз, я не специалист.
Точно не скажу, но у меня такое бывает если просто долго идти на предельной скорости, т.е. вкладываясь в каждый шаг. Сводит икры вплоть до сведения (при том что при беге такого небыло ни разу на моей памяти).
Икры перенапрягаются, что логично. Снять нагрузку можно принимая вес не пяткой, а ближе к носку (шаг уже, либо бег быстрее при той же ширине шага), +работать руками и корпусом по типу маятника (с каждым шагом чуть помогаешь рукой, плечом, бедром, что опять таки должно облегчать нагрузку).
есно стараться максимально расслабиться, чтоб и мышцам и в особенности легким ничего не мешало.
И не забывай про разминку! Возможно потянул и тупо не успевает остановиться нога, а ты ее добиваешь. Тут хз, я не специалист.
>>648982
Вот я ляпнул. Сначала появляется "тугое" напряжение, затем икру сводит до острой боли. Если перетерпеть ногу почти парализует.
>Сводит икры вплоть до сведения
Вот я ляпнул. Сначала появляется "тугое" напряжение, затем икру сводит до острой боли. Если перетерпеть ногу почти парализует.
>>648849
На втором пике Натали Дормер?
На втором пике Натали Дормер?
>>648647
Это драмен бейс.
Это драмен бейс.
Бегуны, я осознал, что дедушкины кеды - говно.
Прошелся по местным спорт-магам, выбор не велик, в мои финансы - и подавно.
Так вот, адиковские Neo и Park classic - будут таким же говном, как рыночые кеды, и смотреть хотя бы на Isolation? Или покатит?
Прошелся по местным спорт-магам, выбор не велик, в мои финансы - и подавно.
Так вот, адиковские Neo и Park classic - будут таким же говном, как рыночые кеды, и смотреть хотя бы на Isolation? Или покатит?
>>649078
Бегать следует в беговых кроссовках.
Бегать следует в беговых кроссовках.
>>649107
В моем регионе представленны в одном магазинеЕВРОПА КО-КО-КО, ебаный мухосранск, и то полторы модели, и нихера не дешего.
А заказывать без предварительной примерки обувь, кмк, опрометчиво.
В моем регионе представленны в одном магазинеЕВРОПА КО-КО-КО, ебаный мухосранск, и то полторы модели, и нихера не дешего.
А заказывать без предварительной примерки обувь, кмк, опрометчиво.
>>649111
У них на сайтах таблицы размеров нормальные вывешены, по ним норм смотреть. Я заказывал последние кроссы 44.5 по ру/45 по еу, мизуно, пришли и идеально подошли. Это же не кеды с рынка которые хуй знает откуда и с чьими размерами.
У них на сайтах таблицы размеров нормальные вывешены, по ним норм смотреть. Я заказывал последние кроссы 44.5 по ру/45 по еу, мизуно, пришли и идеально подошли. Это же не кеды с рынка которые хуй знает откуда и с чьими размерами.
>>649107
Справедливости ради, Найки и дешевые Асиксы - это кроссовки примерно одного уровня и по одной цене. Но есть личное наблюдение, что асиксы более износоустойчивы.
Справедливости ради, Найки и дешевые Асиксы - это кроссовки примерно одного уровня и по одной цене. Но есть личное наблюдение, что асиксы более износоустойчивы.
73 Кб, 811x811
купил какое то говно за 600р и спустя пару дней начали просто адско болеть голени с наружной стороны (не икра) и болело весьма долго и пришлось это дело прекратить
теперь хочу взять нормальные кроссы но сам я нищеброд отсюда и вопросы:
1. стоит ли переучиваться бегать на носках вместо пяток
2. сильно ли критична роль кроссовок при беге на носках
3. какие выбрать кроссы подешевле но не слишком хуевые чтобы не словить такой хуйни с голенями
теперь хочу взять нормальные кроссы но сам я нищеброд отсюда и вопросы:
1. стоит ли переучиваться бегать на носках вместо пяток
2. сильно ли критична роль кроссовок при беге на носках
3. какие выбрать кроссы подешевле но не слишком хуевые чтобы не словить такой хуйни с голенями
>>649116
лол, не слушайте его, у меня найки 43,5, а асиксы только 45ого налезли, туфли вообще 42 ношу
лол, не слушайте его, у меня найки 43,5, а асиксы только 45ого налезли, туфли вообще 42 ношу
158 Кб, 600x430
>>649120
запомни, одежда должна быть только фирмы акроним, а кросовки только пикрелейтед, во всем остальном будешь испытывать жуткие боли, не пытайтесь экономить на беге
запомни, одежда должна быть только фирмы акроним, а кросовки только пикрелейтед, во всем остальном будешь испытывать жуткие боли, не пытайтесь экономить на беге
>>649124
Два чаю. Мой размер - 43,5, но кроссы Асикс - 44 размера, Найки - 46(!!). Обувь всегда надо мерить, ещё у меня есть скальные туфли 41 размера и горные ботинки 44,5. Всё по ноге.
Два чаю. Мой размер - 43,5, но кроссы Асикс - 44 размера, Найки - 46(!!). Обувь всегда надо мерить, ещё у меня есть скальные туфли 41 размера и горные ботинки 44,5. Всё по ноге.
>>649126
Проще обе ноги отхуярить и заменить на беговые протезы, никаких болей и нагрузок на суставы.
Проще обе ноги отхуярить и заменить на беговые протезы, никаких болей и нагрузок на суставы.
>>649136
По 30к каждый протез, и с подружками потом осторожнее.
По 30к каждый протез, и с подружками потом осторожнее.
676 Кб, 646x681
>>649132
все равно надо будет одеваться по теквиру в акроним
все равно надо будет одеваться по теквиру в акроним
>>649131
Рот закрой, пидорас опущенный, я с тобой нормально разговаривал. А обувь всегда надо мерить, потому что дохуя нюансов
Рот закрой, пидорас опущенный, я с тобой нормально разговаривал. А обувь всегда надо мерить, потому что дохуя нюансов
>>649155
Еще у всех людей утром ноги меньше, чем вечером, разная ширина ступни и так далее
Еще у всех людей утром ноги меньше, чем вечером, разная ширина ступни и так далее
>>649176
Говночиста рядом бегать наймешь.
Говночиста рядом бегать наймешь.
>>648372
Я всегда думал, что сумка будет прыгать на поясе и еще больше зайобывать. Что бы носишь в этой сумке во время бега? Ключи и телефон?
>после 10км хочется засунуть его в жопу первому встречному, поэтому длительные бегаю с сумкой. Слим-фактор, на поясе как влитая. пикрелейтед
Я всегда думал, что сумка будет прыгать на поясе и еще больше зайобывать. Что бы носишь в этой сумке во время бега? Ключи и телефон?
>>648819
Нет
Нет
52 Кб, 384x519
57 Кб, 384x519
>>649184
под футболкой ее даже не видно, не болтается и не заебывает
смарт только, ключи в кармане на заднице
>Я всегда думал, что сумка будет прыгать на поясе и еще больше зайобывать.
под футболкой ее даже не видно, не болтается и не заебывает
>Что бы носишь в этой сумке во время бега? Ключи и телефон?
смарт только, ключи в кармане на заднице
>>649199
Всегда со смартом бегаю, в нем музыка например. У многих gps нормальный.
+всякое бывает там и инет есть.
+я без часов, по нему и пульс померить и время засечь можно.
Вопрос, зачем бегать без него? Они все легкие сейчас.
Всегда со смартом бегаю, в нем музыка например. У многих gps нормальный.
+всякое бывает там и инет есть.
+я без часов, по нему и пульс померить и время засечь можно.
Вопрос, зачем бегать без него? Они все легкие сейчас.
95 Кб, 1024x589
>>649190
Не, я имел в виду подошву с амортизирующими "лезвиями". Выглядят так, что должны загребать грунт только в путь.
Не, я имел в виду подошву с амортизирующими "лезвиями". Выглядят так, что должны загребать грунт только в путь.
>>649205
Да пофигу на грунт, вот камешек там не попадет? и никакой материал подошвы не устоит
Да пофигу на грунт, вот камешек там не попадет? и никакой материал подошвы не устоит
>>649208
У меня такое бывает после 15-17 км, если сильно жарко и футболка не первой свежести. Пот, соль, сухой ветер, трение футболки по нежной коже.
У меня такое бывает после 15-17 км, если сильно жарко и футболка не первой свежести. Пот, соль, сухой ветер, трение футболки по нежной коже.
>>649237
Это какое-то арабское имя? В следующий раз обязательно спрашивайте
Это какое-то арабское имя? В следующий раз обязательно спрашивайте
79 Кб, 500x500
>>649243
Если марафон в европе, то можно. Я слышал есть такие специальные пробки с хвостиком.
Бежать вряд ли поможет, но эстетика, все дила.
Если марафон в европе, то можно. Я слышал есть такие специальные пробки с хвостиком.
Бежать вряд ли поможет, но эстетика, все дила.
30 Кб, 400x257
>>649247
Ещё как поможет.
Ещё как поможет.
291 Кб, 1020x645
>>649242
Наконец-то я понял эту шутку из Гриффинов, стоило следить за тредом
Наконец-то я понял эту шутку из Гриффинов, стоило следить за тредом
>>649256
написал чувак под номером 708...
написал чувак под номером 708...
>>649270
Бегать с окровавленными сосками-то? Да, охуеть достижение.
А могли почитать и принять меры, но они же тупые скорее всего, в плане технической грамотности. Они же бегуны 21 века. Это ведь сейчас такой важный навык.
Бегать с окровавленными сосками-то? Да, охуеть достижение.
А могли почитать и принять меры, но они же тупые скорее всего, в плане технической грамотности. Они же бегуны 21 века. Это ведь сейчас такой важный навык.
>>649259
Ебанутые
Ебанутые
>>649276
так все верно, читай выше, я грю, что как мера безопасности - заклеивать пластырем соски, чтоб не возникали ситуации как на пиках.
Но нет, понабежали трали а-ля анус себе еще заклей/нахуя это надо.
так все верно, читай выше, я грю, что как мера безопасности - заклеивать пластырем соски, чтоб не возникали ситуации как на пиках.
Но нет, понабежали трали а-ля анус себе еще заклей/нахуя это надо.
>>649289
Просто удивительно что изготовители одежды не предусмотрели этот момент. Ну смешно же пластырями заклеивать...
Если брать нормальные ботинки, сколько в них не ходи - никаких мозолей нет. Хотя для дешевых как раз пластыри на пятки и клеят
Просто удивительно что изготовители одежды не предусмотрели этот момент. Ну смешно же пластырями заклеивать...
Если брать нормальные ботинки, сколько в них не ходи - никаких мозолей нет. Хотя для дешевых как раз пластыри на пятки и клеят
>>649330
Ну я пару лет назад в неудачной майке пробежал десятку, так у меня неделю после этого соски болели.
В дальнейшем стал бегать только в проверенной одежде, + на особо важные длинные забеги клеить пластырь.
Тут от изготовителей мало что зависит. Какие-нибудь йоба шорты за 5к рублей могут именно тебе промежность натирать, а другому быть впору.
Ну я пару лет назад в неудачной майке пробежал десятку, так у меня неделю после этого соски болели.
В дальнейшем стал бегать только в проверенной одежде, + на особо важные длинные забеги клеить пластырь.
Тут от изготовителей мало что зависит. Какие-нибудь йоба шорты за 5к рублей могут именно тебе промежность натирать, а другому быть впору.
ОТПРАВИЛСЯ НА МАРАФОН
@
ВЕРНУЛСЯ БЕЗ КОЖИ, НАТЕР
@
ВЕРНУЛСЯ БЕЗ КОЖИ, НАТЕР
>>649345
В драйфит Мизуно тоже натирает.
В драйфит Мизуно тоже натирает.
У меня такая проблема - я жуткий скиннифет, т.е. дрыщ с оче жирными ляшками и жопой. Бег мне тут вообще поможет? Или мне лучше силовые упражнения?
>>647297
Я наложил себе беговые ногти, базарю хорошая вещь, половинку за пол часа пробежал.
Я наложил себе беговые ногти, базарю хорошая вещь, половинку за пол часа пробежал.
>>649496
Обтягивающие колготки ака леггинсы ничего не натирают, почему футболки должны до такой степени натирать? И почему это происходит не у всех?
Обтягивающие колготки ака леггинсы ничего не натирают, почему футболки должны до такой степени натирать? И почему это происходит не у всех?
>>649531
Уже отвечали выше:
>>649533
я угораю с этой темы.. что вы делаете.. прекращайте. И смешно и смотреть больно.
Лучше подскажите какую нибудь мазь от мозолей/восполения кожи. У меня плоскостопие и на ступнях есть "шишки" которые норовят протереться до мяса.
BORO plus помогает в принципе, но лишь от восполнения и мелких трещин.
Уже отвечали выше:
>У меня такое бывает после 15-17 км, если сильно жарко и футболка не первой свежести. Пот, соль, сухой ветер, трение футболки по нежной коже.
>>649533
я угораю с этой темы.. что вы делаете.. прекращайте. И смешно и смотреть больно.
Лучше подскажите какую нибудь мазь от мозолей/восполения кожи. У меня плоскостопие и на ступнях есть "шишки" которые норовят протереться до мяса.
BORO plus помогает в принципе, но лишь от восполнения и мелких трещин.
>>649210
А если задом бегать, то наверное все лезвия отвалятся.
А если задом бегать, то наверное все лезвия отвалятся.
>>636993
Господа бегуны, начал тут бегать, слегка жиробас, слегка хожу в качалку, бегаю больше от нехуй делать, нежели, чтобы похудеть или СУШИТЬСЯ. Отбегал неделю по трешечке в день с утра, вставал на весы каждый день и видел там точно такие же цифры и даже на полкило побольше, чем обычно. Я знаю, что бегом не худеют (ведь рацион свой я не менял), но все же - что это за хуйня, чисто с водой должно было выйти хоть сколько-то?
Господа бегуны, начал тут бегать, слегка жиробас, слегка хожу в качалку, бегаю больше от нехуй делать, нежели, чтобы похудеть или СУШИТЬСЯ. Отбегал неделю по трешечке в день с утра, вставал на весы каждый день и видел там точно такие же цифры и даже на полкило побольше, чем обычно. Я знаю, что бегом не худеют (ведь рацион свой я не менял), но все же - что это за хуйня, чисто с водой должно было выйти хоть сколько-то?
>>649557
В мышцах у меня прибавки тоже нет (в качалку я хожу скорее для поддержки существующей формы), вес давно уже стабилизировался.
Раз уж тут кто-то отвечает, посоветуй сайт (русскозычный) для трекинга, а то я пиздоглазый и в факе конкретных ссылок не нашел.
В мышцах у меня прибавки тоже нет (в качалку я хожу скорее для поддержки существующей формы), вес давно уже стабилизировался.
Раз уж тут кто-то отвечает, посоветуй сайт (русскозычный) для трекинга, а то я пиздоглазый и в факе конкретных ссылок не нашел.
>>649560
Нашел Аэробию, но на моем некрофоне их приложение не поддерживается, есть еще что-то годное?
Нашел Аэробию, но на моем некрофоне их приложение не поддерживается, есть еще что-то годное?
>>649556
Сам спросил, сам ответил. Да, бегом не худеют. Особенно пробегая по трёшке за раз.
Ну да, потеешь же. Потом просто ссышь чуток меньше, пьёшь чуток больше.
>Я знаю, что бегом не худеют
Сам спросил, сам ответил. Да, бегом не худеют. Особенно пробегая по трёшке за раз.
>чисто с водой должно было выйти хоть сколько-то?
Ну да, потеешь же. Потом просто ссышь чуток меньше, пьёшь чуток больше.
>>649557
Нет.
Нет.
>>649554
Не всегда так тепло же.
>>649535
Боро плюс не помогает? Странно.
Есть карандаш от Сompeed ну и чистый вазелин.
Есть, конечно, смазки для триатлона, но они не отличаются по эффективности от перечисленных выше. Можно заранее наклеивать пластырь типа на проблемное место. Пластырь типа как Compeed, а не тряпичный.
>не легче майку/футболку снять?
Не всегда так тепло же.
>>649535
Боро плюс не помогает? Странно.
Есть карандаш от Сompeed ну и чистый вазелин.
Есть, конечно, смазки для триатлона, но они не отличаются по эффективности от перечисленных выше. Можно заранее наклеивать пластырь типа на проблемное место. Пластырь типа как Compeed, а не тряпичный.
>>649844
Ну не хочешь 920ХТ, бери Фениксы, хуле.
Сигмы - говно, с тем же успехом можешь взять нонеймовскую китайщину
Ну не хочешь 920ХТ, бери Фениксы, хуле.
Сигмы - говно, с тем же успехом можешь взять нонеймовскую китайщину
>>649876
Огорчил ты меня, я себе уже 15.11 заказал из-за бугра за 1800руб. До этого думал в декатлоне за 1500 взять поделие.
Ну поломается, куплю что подороже. Хотя бегают же люди и с этими, и вроде ничего. И даже годами бегают.
Огорчил ты меня, я себе уже 15.11 заказал из-за бугра за 1800руб. До этого думал в декатлоне за 1500 взять поделие.
Ну поломается, куплю что подороже. Хотя бегают же люди и с этими, и вроде ничего. И даже годами бегают.
>>649906
Ну, как говно... Класс устройств всё-таки совсем разный. Гармины с гпс: они и мгновенный темп показывают, и средний считают, потом трэк можно посмотреть на гарминовском сайте со всеми данными (темп, набор высоты, ЧСС, каденс), можно в эндомонду всё это экспортировать.
Ну а что сигма? Круги отсчитывать умеет - и то хорошо. ЧСС, кстати, частенько врёт. Может вместо 160 показать 210, но у гарминов тоже такое иногда бывает. Сигмовский пояс с датчиком у меня через некоторое время перекрутился, совсем неудобным стал, у гарминовских датчиков пояс лучше - шире и эластичнее.
Ну, как говно... Класс устройств всё-таки совсем разный. Гармины с гпс: они и мгновенный темп показывают, и средний считают, потом трэк можно посмотреть на гарминовском сайте со всеми данными (темп, набор высоты, ЧСС, каденс), можно в эндомонду всё это экспортировать.
Ну а что сигма? Круги отсчитывать умеет - и то хорошо. ЧСС, кстати, частенько врёт. Может вместо 160 показать 210, но у гарминов тоже такое иногда бывает. Сигмовский пояс с датчиком у меня через некоторое время перекрутился, совсем неудобным стал, у гарминовских датчиков пояс лучше - шире и эластичнее.
>>649914
Спасибо, плюшки удобные, конечно, но на первых порах обхожусь смартфоном с ендомондой, гпс вроде не врёт.
20+к за пульсометр - довольно серьёзное вложения для любителя.
Спасибо, плюшки удобные, конечно, но на первых порах обхожусь смартфоном с ендомондой, гпс вроде не врёт.
20+к за пульсометр - довольно серьёзное вложения для любителя.
>>649923
Хорошее самочувствие. В сочетании с разминкой и душем повышается иммунитет.
Основной профит это здоровье сердечной системы.
Похудание это как раз минус. Будешь бегать больше нормы, станешь тощим. Но это все конечно вопрос не первого года-двух. Многие дропают после первого же сезона, что уж говорить про зиму
Хорошее самочувствие. В сочетании с разминкой и душем повышается иммунитет.
Основной профит это здоровье сердечной системы.
Похудание это как раз минус. Будешь бегать больше нормы, станешь тощим. Но это все конечно вопрос не первого года-двух. Многие дропают после первого же сезона, что уж говорить про зиму
>>649923
1. Кардиоваскуларити. Стенки сосудов становятся более упругими, прочищаются мощной струей крови от всякого говна, ниже пульс в состоянии покоя, так как гипертрофированному сердцу нужно меньше сокращений для разгона тех же объемов крови.
2. Слегка повышается температура тела в состоянии покоя.
3. Массаж внутренних органов при беге (гугли).
4. Если бегаешь, следя за спиной, - правится осанка.
5. Если бегать по пири, можно слегка гипертрофировать икры.
6. Больше митохондрий в клетках.
1. Кардиоваскуларити. Стенки сосудов становятся более упругими, прочищаются мощной струей крови от всякого говна, ниже пульс в состоянии покоя, так как гипертрофированному сердцу нужно меньше сокращений для разгона тех же объемов крови.
2. Слегка повышается температура тела в состоянии покоя.
3. Массаж внутренних органов при беге (гугли).
4. Если бегаешь, следя за спиной, - правится осанка.
5. Если бегать по пири, можно слегка гипертрофировать икры.
6. Больше митохондрий в клетках.
>>649923
Сила, красота, ум.
Сила, красота, ум.
>>649984
Двачую, можно еще и подрочить, если в кармане спортивных штанов сделать дырку для руки
Двачую, можно еще и подрочить, если в кармане спортивных штанов сделать дырку для руки
>>650003
Не, я больше по пацанам специализирусь.
Не, я больше по пацанам специализирусь.
>>649474
Блядь неплохо
Блядь неплохо
5 Кб, 283x178
Решил начать бегать. За неимением беговых кроссовок придётся бегать в пикрелейтед. Какие подводные камни?Заработаю ли я плоскостопие?Или стоит сразу купить себе приличные кроссы?
>>650112
Если пирибог, то бегай. Если нет, лучше возьми в той же ценовой категории, но с каблуком.
Если пирибог, то бегай. Если нет, лучше возьми в той же ценовой категории, но с каблуком.
Легкоатлеты, поясните за травмы ног. Пилю прохладную. Кун 27 лвл. Бегом практически не занимался, до 21 года с детства занимался вольной борьбой где бегал кроссы но не постоянно. С 22 до 23 служил в армии, в СпН, где бегал кроссы постоянно, только и делал что бегал. С 23 по настоящее время устроился на работу, женился и прирос жопой к стулу. Мой вес при росте 177 см - 91 кг. Прослышал про веселый старт в беге по шоссе, в соседнем пгт, где собрались знатные бегуны нашей мухосрани, не знаю почему решил поучаствовать на 15 км. Ессно проиграл всем с большим отрывом, еле добежал вообще. Так вот после финиша ниче не болело, потом пошел гулять, бродил там, то се и очень сильно заболел голеностоп правой ноги с внешней стороны, в области поближе к пятке, ходить и стоять на земле было больно. На след день поехал отдыхать на природу где тоже много ходил и перетаскивал тяжести, заболело еще сильнее. Потом гулял с женой и с личей (который весит около 12 кг), он просился на руки так как устал, пришлось взять его на руки и идти с ним достаточно большое расстояние, правая нога болела и, чтобы как то обезболить ее я всем весом наваливался на левую, при этом она как то сгибалась коленкой назад почти что. Вечером почувствовал боль в области колена ЛЕВОЙ ноги причем как с зади так и спереди, такое чувство что оно вообще сейчас назад согнется и оторвется. Не поленился все таки достал из шкафа мазь, наподобие въетнамской звездочки, и намазал обе больные ноги, к утру правая (голеностоп) почти прошла, а левая при наступании гнется как будто в обе стороны и не сильно прошла, т.е. она не сильно болела, но наступать реально страшно, ощущение пугающие, как будто может вообще че то нехорошее с ней произойти, по этому при ходьбе даже не выпрямляю ее до конца, как бы на полусогнутой хожу.
Раньше сколько не бегал ноги не болели, но весил на 10-15 кг легче чем сейчас.
Дело еще и в том, что через месяц, как я узнал, новый забег на 20 км, я хочу в нем тоже участвовать, и уже с завтра потихоньку тренькатся. Что посоветуйте бегоаноны? (на самом деле нужен не совет а успокоение в стиле: "Эт хуйня, у меня сто раз такое было.").
И еще нужны советы для подготовки к бегу на 20 км зак месяц с нуля
Раньше сколько не бегал ноги не болели, но весил на 10-15 кг легче чем сейчас.
Дело еще и в том, что через месяц, как я узнал, новый забег на 20 км, я хочу в нем тоже участвовать, и уже с завтра потихоньку тренькатся. Что посоветуйте бегоаноны? (на самом деле нужен не совет а успокоение в стиле: "Эт хуйня, у меня сто раз такое было.").
И еще нужны советы для подготовки к бегу на 20 км зак месяц с нуля
Легкоатлеты, поясните за травмы ног. Пилю прохладную. Кун 27 лвл. Бегом практически не занимался, до 21 года с детства занимался вольной борьбой где бегал кроссы но не постоянно. С 22 до 23 служил в армии, в СпН, где бегал кроссы постоянно, только и делал что бегал. С 23 по настоящее время устроился на работу, женился и прирос жопой к стулу. Мой вес при росте 177 см - 91 кг. Прослышал про веселый старт в беге по шоссе, в соседнем пгт, где собрались знатные бегуны нашей мухосрани, не знаю почему решил поучаствовать на 15 км. Ессно проиграл всем с большим отрывом, еле добежал вообще. Так вот после финиша ниче не болело, потом пошел гулять, бродил там, то се и очень сильно заболел голеностоп правой ноги с внешней стороны, в области поближе к пятке, ходить и стоять на земле было больно. На след день поехал отдыхать на природу где тоже много ходил и перетаскивал тяжести, заболело еще сильнее. Потом гулял с женой и с личей (который весит около 12 кг), он просился на руки так как устал, пришлось взять его на руки и идти с ним достаточно большое расстояние, правая нога болела и, чтобы как то обезболить ее я всем весом наваливался на левую, при этом она как то сгибалась коленкой назад почти что. Вечером почувствовал боль в области колена ЛЕВОЙ ноги причем как с зади так и спереди, такое чувство что оно вообще сейчас назад согнется и оторвется. Не поленился все таки достал из шкафа мазь, наподобие въетнамской звездочки, и намазал обе больные ноги, к утру правая (голеностоп) почти прошла, а левая при наступании гнется как будто в обе стороны и не сильно прошла, т.е. она не сильно болела, но наступать реально страшно, ощущение пугающие, как будто может вообще че то нехорошее с ней произойти, по этому при ходьбе даже не выпрямляю ее до конца, как бы на полусогнутой хожу.
Раньше сколько не бегал ноги не болели, но весил на 10-15 кг легче чем сейчас.
Дело еще и в том, что через месяц, как я узнал, новый забег на 20 км, я хочу в нем тоже участвовать, и уже с завтра потихоньку тренькатся. Что посоветуйте бегоаноны? (на самом деле нужен не совет а успокоение в стиле: "Эт хуйня, у меня сто раз такое было.").
И еще нужны советы для подготовки к бегу на 20 км зак месяц с нуля
Раньше сколько не бегал ноги не болели, но весил на 10-15 кг легче чем сейчас.
Дело еще и в том, что через месяц, как я узнал, новый забег на 20 км, я хочу в нем тоже участвовать, и уже с завтра потихоньку тренькатся. Что посоветуйте бегоаноны? (на самом деле нужен не совет а успокоение в стиле: "Эт хуйня, у меня сто раз такое было.").
И еще нужны советы для подготовки к бегу на 20 км зак месяц с нуля
>>650112
сбегай разок, если заработаешь мозоль до крови, почувствуешь чрезмерную нагрузку то пожалей ноги. Они тебе еще пригодяться
сбегай разок, если заработаешь мозоль до крови, почувствуешь чрезмерную нагрузку то пожалей ноги. Они тебе еще пригодяться
Болит/ноет левое колено при ходьбе (болит правая часть). Как исцелиться? Бег, естественно, пока отложить?
Почитал фак. Там написано, что он посвящён бегу для похудения и оздоровления. Но в конце утверждается, что для похудения бег неэффективен. Что за хуйня?
И ещё. Можно ли покупать кроссовки беговых фирм в богомерзком спортмастере или там одна паленка?
И ещё. Можно ли покупать кроссовки беговых фирм в богомерзком спортмастере или там одна паленка?
>>650192
Я ещё не смотрел на самом деле. Но там есть saucony вроде. Алсо, на кроссах указан тип пронации?
Я ещё не смотрел на самом деле. Но там есть saucony вроде. Алсо, на кроссах указан тип пронации?
>>650195
Надо по моделям смотреть, у них на сайте для каждой модели указан тип пронации.
Надо по моделям смотреть, у них на сайте для каждой модели указан тип пронации.
>>650236
у меня асикс патриот, нормальные
у меня асикс патриот, нормальные
Анон, есть парк у реки, там есть дорожка 700+ метров, замкнутая, типа "круг". Поскольку она у реки, она под наклоном идет. Есть ли профиты от бега на спуск и на подъем? Какие мышцы работают? Как вообще это влияет на выносливость бега "по горизонтали"?
>>650165
Да это всё нормально. Неподготовленный жиробас побежал соревновательную пятнашку, потянул голеностоп, колено попизде. Хочется через месяц двадцатку навернуть? Ну, если голеностоп ходить уже не мешает, то беги. Во время бега под адреналином можно всякие небольшие травмы не замечать.
Но зачем тебе всё это? Нет чтобы как нормальные люди сначала сесть на диету, скинуть лишний вес, параллельно с этим лёгкой трусцой приучая ОДА к бегу. Ведь вообще неважно сколько ты бегал несколько лет назад по молодости, за несколько лет организм вообще напрочь забывает что такое бег и к нему не готов совсем. И чем ты старше, тем дольше дольше и сложнее форму восстанавливать.
Ну дак вот, постепенно перейти к серьёзным скоростным и длительным тренировкам с разминками, заминками, растяжками, заниматься так всю зиму. Через год возвращаешься на тот же забег и пробегаешь эту пятнашку за невероятные 1:06, а потом двадцатку из 1:30.
Но вот хочется же всего и сразу. Я сам сейчас участвую во всяких местных забегов с небольшой травмой и хожу потом храмая постоянно.
Да это всё нормально. Неподготовленный жиробас побежал соревновательную пятнашку, потянул голеностоп, колено попизде. Хочется через месяц двадцатку навернуть? Ну, если голеностоп ходить уже не мешает, то беги. Во время бега под адреналином можно всякие небольшие травмы не замечать.
Но зачем тебе всё это? Нет чтобы как нормальные люди сначала сесть на диету, скинуть лишний вес, параллельно с этим лёгкой трусцой приучая ОДА к бегу. Ведь вообще неважно сколько ты бегал несколько лет назад по молодости, за несколько лет организм вообще напрочь забывает что такое бег и к нему не готов совсем. И чем ты старше, тем дольше дольше и сложнее форму восстанавливать.
Ну дак вот, постепенно перейти к серьёзным скоростным и длительным тренировкам с разминками, заминками, растяжками, заниматься так всю зиму. Через год возвращаешься на тот же забег и пробегаешь эту пятнашку за невероятные 1:06, а потом двадцатку из 1:30.
Но вот хочется же всего и сразу. Я сам сейчас участвую во всяких местных забегов с небольшой травмой и хожу потом храмая постоянно.
77 Кб, 720x480
Анончики, после 9 месяцев направленных тренировок и одной провальной попытки я выбежал-таки из полутора часов на половинке, ура(пик релейтед). Дальше было в планах выбежать из трех на полном, но что-то пока сомневаюсь, стоит ли. Это ведь ещё больше усилий надо прилагать в тренировках. А я и за этот год, хотя и жрал практически всё, что вижу, уменьшился до 6-7% body fat(был 12) и до 29 размера штанов(был 31), ниже только один остался, дальше детский отдел.
>>650183
Да это известная тема последние лет десять, если не больше. Факт: ленивые жиробасы не хотят и не могут херачить по-серьезному, плюс многие, если полчасика покрутят педали на тренажере, награждают себя за это килограммом торта; а вот изводить себя питанием с дефицитом калорий у некоторых получается. Вывод, который из этого делается: спорт хуета.
>>650183
>Но в конце утверждается, что для похудения бег неэффективен. Что за хуйня?
Да это известная тема последние лет десять, если не больше. Факт: ленивые жиробасы не хотят и не могут херачить по-серьезному, плюс многие, если полчасика покрутят педали на тренажере, награждают себя за это килограммом торта; а вот изводить себя питанием с дефицитом калорий у некоторых получается. Вывод, который из этого делается: спорт хуета.
>>645991
Может, потому что нет больных беговую обувь использовать "повседневно"?
>там сотни разных вариантов и они не учитывают время ношения обуви и ее повседневное использовании.
Может, потому что нет больных беговую обувь использовать "повседневно"?
>>650416
А всё дело в том, что переход на липолиз для большинства людей начинается где-то в районе 18 километра пробежки, когда гликоген в печени и крови полностью расходуется. Но ни один жиробас в здравом уме не будет бегать такие дистанции, ибо колени по-пизде. Поэтому, да - в целом, бег неэффективен для похудения толстых людей, и урезание рациона для них лучше.
А всё дело в том, что переход на липолиз для большинства людей начинается где-то в районе 18 километра пробежки, когда гликоген в печени и крови полностью расходуется. Но ни один жиробас в здравом уме не будет бегать такие дистанции, ибо колени по-пизде. Поэтому, да - в целом, бег неэффективен для похудения толстых людей, и урезание рациона для них лучше.
>>650445
Он, по-твоему, в ней бегал? Он ходил-то еле-еле
Он, по-твоему, в ней бегал? Он ходил-то еле-еле
>>650410
А то!
А то!
>>650416
Красава, отличный результат.
У меня самого пока цель выбежать из 1-40, лол.
Какой средний недельный объем был?
И про компрессионные гетры многие говорят, что плацебо. Особо толку от них нет. Ты че думаешь?
Красава, отличный результат.
У меня самого пока цель выбежать из 1-40, лол.
Какой средний недельный объем был?
И про компрессионные гетры многие говорят, что плацебо. Особо толку от них нет. Ты че думаешь?
>>650453
Когда бегаешь с носка, по асфальту, относительно быстро и на относительно большие дистанции, икры болят, а с компрессионными гетрами болят, пожалуй, чуть меньше. Гольфы заметно эффективнее в этом плане, вот они точно не плацебо, но их очень неудобно надевать и необходимо стирать после каждого раза, так что я перешел на гетры.
Недельный объем был сначала 50-60 км, на пике 60-70, это когда 4 раза в неделю бегал, но иногда одну тренировку в неделю пропускал. С 25 октября у меня учтено 1156 км, то есть в честном среднем 43 в неделю
Когда бегаешь с носка, по асфальту, относительно быстро и на относительно большие дистанции, икры болят, а с компрессионными гетрами болят, пожалуй, чуть меньше. Гольфы заметно эффективнее в этом плане, вот они точно не плацебо, но их очень неудобно надевать и необходимо стирать после каждого раза, так что я перешел на гетры.
Недельный объем был сначала 50-60 км, на пике 60-70, это когда 4 раза в неделю бегал, но иногда одну тренировку в неделю пропускал. С 25 октября у меня учтено 1156 км, то есть в честном среднем 43 в неделю
39 Кб, 472x354
16 Кб, 644x428
>>649197
Какую сумку лучше взять? Туристическую или простую? Спортивных не нашел в своем Мухосранске.
Какую сумку лучше взять? Туристическую или простую? Спортивных не нашел в своем Мухосранске.
136 Кб, 800x525
Сап бегач, в баунсах вообще реально бегать или только понты нарезать ?Купил в прошлом году за 2.5к в дисконте адика, сейчас бегать начал и думаю делать эксперимент или ноги поломаю ?!
>>648524
В армии бегал с отбитыми дужкой ногами/ягодицами (до черных синяков, дед один напился, а я тут проходил мимо неудачно), пиздец как больно, причем хуй поймешь от чего именно - то ли от ушибов, то ли от того, что каждый день джамбу прыгаешь на зарядке, лол. Потом привык уже. Ноги я себе конечно, поубивал немного там, но вроде живой.
Сейчас вот начал бегать понемногу (трешка через день без особого напряга), если есть варикоз, то как оно вообще - не сильно вредно будет? Алсо, жиробас 112/200.
В армии бегал с отбитыми дужкой ногами/ягодицами (до черных синяков, дед один напился, а я тут проходил мимо неудачно), пиздец как больно, причем хуй поймешь от чего именно - то ли от ушибов, то ли от того, что каждый день джамбу прыгаешь на зарядке, лол. Потом привык уже. Ноги я себе конечно, поубивал немного там, но вроде живой.
Сейчас вот начал бегать понемногу (трешка через день без особого напряга), если есть варикоз, то как оно вообще - не сильно вредно будет? Алсо, жиробас 112/200.
>>650183
тоже нихуя не понял, возможно это связано с тем, что если ты жиробас жиробас, то ты себе суставы выебешь бегая, но если ты 90-95 и хочешь быть 80 то нормально, очень неплохо сушит, если бегать в неделю 30-50км, и соблюдать легкий дефицыт
тоже нихуя не понял, возможно это связано с тем, что если ты жиробас жиробас, то ты себе суставы выебешь бегая, но если ты 90-95 и хочешь быть 80 то нормально, очень неплохо сушит, если бегать в неделю 30-50км, и соблюдать легкий дефицыт
>>650742
вообще это лимитка 21к
вообще это лимитка 21к
>>650519
вообще сумка это трабла, хочу найти сумку с овердофига ремней чтоб бежал и не болталось не тряслось, это трабла брат, трабла.
вообще сумка это трабла, хочу найти сумку с овердофига ремней чтоб бежал и не болталось не тряслось, это трабла брат, трабла.
вообще мда.
>>648677
есть еще polarpersonaltrainer.com .
план он не перестроит, к сожалению, но ведет некий показатель накопленной нагрузки исходя из пульса.
Года два не пользовался. Может что изменилось у них.
конечно, же там только polar подходит.
есть еще polarpersonaltrainer.com .
план он не перестроит, к сожалению, но ведет некий показатель накопленной нагрузки исходя из пульса.
Года два не пользовался. Может что изменилось у них.
конечно, же там только polar подходит.
Аноны, выручайте, нуждаюсь в советах. 8 мая нужно сдавать нормативы на военку, больше всего волнуюсь за кросс на 3км за 13 минут. Пробегаю 2 км, за 9 минут, это хуёвенько. + 3 года, стаж курения. Спасайте, думаю помру.
>>648730
Это потому что в качалке со сниженным тестом после 45 делать нечего. А вот побегать еще вполне. И еще можно заметить как спортивная молодежь переходит от 60-100 метров ко все более длинным дистанциям. Тенденция, короче.
Даже качалочная икона Селуянов много примеры приводит, когда тестируют стариканов, vo2max у них огого, легкие работают, а вот выдать ногами такую нагрузку чтобы пульс на максимум вышел они не в состоянии.
Поэтому МС по бегу в школьном возрасте нихуя не достижение, ящитаю.
>Большинство марафонцев что я видел - далеко не молодые.
Это потому что в качалке со сниженным тестом после 45 делать нечего. А вот побегать еще вполне. И еще можно заметить как спортивная молодежь переходит от 60-100 метров ко все более длинным дистанциям. Тенденция, короче.
Даже качалочная икона Селуянов много примеры приводит, когда тестируют стариканов, vo2max у них огого, легкие работают, а вот выдать ногами такую нагрузку чтобы пульс на максимум вышел они не в состоянии.
Поэтому МС по бегу в школьном возрасте нихуя не достижение, ящитаю.
>>650519
Хуйзнает, по-моему у сумок слишком большая вероятность болтаться/натирать
Сам пользуюсь для ключей, бабла, запаса гелей, телефона и тому подобного flipbelt, который купил в палатке возле старта какого-то марафона. Охуенно, зависимость есть. Один недостаток - бабло может-таки пропотеть.
Хуйзнает, по-моему у сумок слишком большая вероятность болтаться/натирать
Сам пользуюсь для ключей, бабла, запаса гелей, телефона и тому подобного flipbelt, который купил в палатке возле старта какого-то марафона. Охуенно, зависимость есть. Один недостаток - бабло может-таки пропотеть.
>>649117
Да ахуеть. Я тут износил Asics gel ENDURO всего за два года. Внутренности протерлись до дыр, а снаружи еще неплохо выглядят.
Бегал в них редко. Там амортизации нет вообще. Просто ходил в летний период
Это норма ?
Да ахуеть. Я тут износил Asics gel ENDURO всего за два года. Внутренности протерлись до дыр, а снаружи еще неплохо выглядят.
Бегал в них редко. Там амортизации нет вообще. Просто ходил в летний период
Это норма ?
>>648372
А у меня есть маленький "запасной" смарт за 1000 руб. Эндомонда работает. На armband отлично сидит и из-за маленького веса ничего мешает.
Хотя там плохая маленькая батарея, но я по 3 часа точно не смогу бегать. При этом отличный GPS+GLONASS.
А у меня есть маленький "запасной" смарт за 1000 руб. Эндомонда работает. На armband отлично сидит и из-за маленького веса ничего мешает.
Хотя там плохая маленькая батарея, но я по 3 часа точно не смогу бегать. При этом отличный GPS+GLONASS.
>>650750
Функционально ты не успеешь подготовиться, остается только хорошо выспаться и покушать овсянки перед пробежкой.
Функционально ты не успеешь подготовиться, остается только хорошо выспаться и покушать овсянки перед пробежкой.
Начал бегать. Бегал в цикле 10 минут бега - 1 минута ходьбы. Первый раз вышло 3 цикла. По кругу вокруг этого котлавана. Оптимальна ли такая схема для жиросжигания, при условии постепенного увеличения кол-ва циклов? И стоит ли бегать трусцой, или перейти на более быстрый темп? 85 кг школо-качок.
>>650783
сегодня вышел на -4 +ветер охуел через 20минут, нихуя организм не разогревался, кто от ветра чем защищается?
сегодня вышел на -4 +ветер охуел через 20минут, нихуя организм не разогревался, кто от ветра чем защищается?
>>650754
У меня Asics gel ENDURO 9, купил только этой зимой, поэтому отбегал в них от силы километров 300. Износа внутри нет (на стельке только стерлась надпись Asics). Износ подошвы пренебрежимо мал - стёрлись только малюсенькие шипы. Амортизация устраивает. В сравнении с найками есть акцентированная амортизация в районе носка, прямо под первым суставом пальцев - удобно.
>Asics gel ENDURO
У меня Asics gel ENDURO 9, купил только этой зимой, поэтому отбегал в них от силы километров 300. Износа внутри нет (на стельке только стерлась надпись Asics). Износ подошвы пренебрежимо мал - стёрлись только малюсенькие шипы. Амортизация устраивает. В сравнении с найками есть акцентированная амортизация в районе носка, прямо под первым суставом пальцев - удобно.
>>650792
Ну ёбана, уже лето считай, а ты тут мерзнешь. Непродуваемые ветровка и брюки тебе в помощь, на репу шапка, на шею баф, на руки - перчатки. Под низ термофутболка. Всю зиму так бегал.
Ну ёбана, уже лето считай, а ты тут мерзнешь. Непродуваемые ветровка и брюки тебе в помощь, на репу шапка, на шею баф, на руки - перчатки. Под низ термофутболка. Всю зиму так бегал.
>>650782
До 10км бега в день вообще не оптимально для сжигания жира и мышц, ага.
Не страдай хернёй - переходи на длительную по 30-40 минут трусцу. Или вообще забей.
До 10км бега в день вообще не оптимально для сжигания жира и мышц, ага.
Не страдай хернёй - переходи на длительную по 30-40 минут трусцу. Или вообще забей.
>>650751
Проиграл. Возможно что для тней, поскольку у них разрядные требования несколько занижены относительно возможностей. А так МС по легкой атлетике это охуенное достижение.
>МС по бегу в школьном возрасте нихуя не достижение
Проиграл. Возможно что для тней, поскольку у них разрядные требования несколько занижены относительно возможностей. А так МС по легкой атлетике это охуенное достижение.
>>650860
>>650860
ну в итоге и вышло около 7 км. потом как и говорил буду увеличивать.
имеется в виду 40 минут без перерывов?
про мышцы знаю, но я хотел бы немного пожечь ноги и особенно ягодицы. да и вообще быть поджарым куда привлекательнее чем большим, но жирным. в конце концов можно достать кленбутерол.
>>650860
ну в итоге и вышло около 7 км. потом как и говорил буду увеличивать.
имеется в виду 40 минут без перерывов?
про мышцы знаю, но я хотел бы немного пожечь ноги и особенно ягодицы. да и вообще быть поджарым куда привлекательнее чем большим, но жирным. в конце концов можно достать кленбутерол.
Бегач, хочу сдать норматив ГТО, или что то вроде того.
Как натренировать скорость для стометровки?
Будет ли толк если я выделю один день в неделю для ускорений(в этот день силовая работа со своим весом), или лучше делать по 1-2 ускорения после кросса(три раза в неделю, получается)?
Анимедаун
Как натренировать скорость для стометровки?
Будет ли толк если я выделю один день в неделю для ускорений(в этот день силовая работа со своим весом), или лучше делать по 1-2 ускорения после кросса(три раза в неделю, получается)?
Анимедаун
>>650904
На мой взгляд, лучше делать раз в неделю, но больше повторений (5-10), еще можно в горку ускорения делать.
На мой взгляд, лучше делать раз в неделю, но больше повторений (5-10), еще можно в горку ускорения делать.
Мегажиробас 135 кг пробежал марафон за 4:32 (не переходя на шаг). http://www.trilife.ru/reports/marafon-daleko-po-tu-storonu-sotni-/
Ну, кто тут не может бежать ссаные 20 минут подряд и оправдывает себя тем что жиробас, а?
Ну, кто тут не может бежать ссаные 20 минут подряд и оправдывает себя тем что жиробас, а?
>>650959
Тот, кто беспокоится о коленях?
Тот, кто беспокоится о коленях?
>>650976
Утонуло.
Лёгкой атлетики тред? Больше не нашёл на всей доске ничего более-менее близкого.
>В предыдущих тредах несколько раз поясняли
Утонуло.
>и в /сп есть тред про скорость.
Лёгкой атлетики тред? Больше не нашёл на всей доске ничего более-менее близкого.
Какие есть подводные камни в употреблении колес типа новопассита перед занятиями бегом? Стоит ли надеяться на улучшение результатов?
40 Кб, 600x600
АНОНЫ ЧТО БЛЯТЬ ЗА ХУЙНЯ
ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ РАЗНАЯ ИНФА
Зашел блять в фак, а там бег трусцой, чтобы скинуть жир - заебись.
Зашел на другой сайт, а там интервальный бег, чтобы скинуть жир - заебись, а трусцой - хуета, так как при медленном беге не успевает тратиться гликоген и кароч за 30 минут трусцой тратишь только гликоген.
Зашел в фак, а там - жри сразу после треши, зашел на другой сайт, а там - жри через час после треши.
ГДЕ БЛЯТЬ ИСТИНА?
ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ РАЗНАЯ ИНФА
Зашел блять в фак, а там бег трусцой, чтобы скинуть жир - заебись.
Зашел на другой сайт, а там интервальный бег, чтобы скинуть жир - заебись, а трусцой - хуета, так как при медленном беге не успевает тратиться гликоген и кароч за 30 минут трусцой тратишь только гликоген.
Зашел в фак, а там - жри сразу после треши, зашел на другой сайт, а там - жри через час после треши.
ГДЕ БЛЯТЬ ИСТИНА?
>>650183
Вообще в спортмастере оверпрайс, но по акциям можно выцепить что-то годное, я скетчерсы купит за копейки, чуть маловаты да еще и женские, судя по всему, не побегаешь, но ходить как раз норм.
Вообще надо следить за акциями, там например -50% если меняешь на свою обувь, последние старые модели по скидкам, еще чего.
Вообще в спортмастере оверпрайс, но по акциям можно выцепить что-то годное, я скетчерсы купит за копейки, чуть маловаты да еще и женские, судя по всему, не побегаешь, но ходить как раз норм.
Вообще надо следить за акциями, там например -50% если меняешь на свою обувь, последние старые модели по скидкам, еще чего.
Ньюфаг врывается в тред. Бегаю около месяца, и еще до зимы тоже бегал примерно месяц или больше. Проблема в том, что я жиробас (106кг/193 рост), и мой рекорд бега - 5минут. Сейчас прочитал что нужно переходить на ходьбу, отдыхать, и бежать дальше. Пока так не пробовал.
Есть вопрос про ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ - полезно это или опасно? Стоит ли пытаться до него дойти? В интернетике пишут что это проблема нетренерованых тел, и что у крутых спортсменов этого до этого не доводят.
Олсо с суставами особых проблем не испытываю, ну тоесть болят конечно, но это скорее связки чем сами кости.
Есть вопрос про ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ - полезно это или опасно? Стоит ли пытаться до него дойти? В интернетике пишут что это проблема нетренерованых тел, и что у крутых спортсменов этого до этого не доводят.
Олсо с суставами особых проблем не испытываю, ну тоесть болят конечно, но это скорее связки чем сами кости.
>>651146
"второе дыхание" - это последнее, о чем тебе нужно думать в твоей хуевой ситуации
"второе дыхание" - это последнее, о чем тебе нужно думать в твоей хуевой ситуации
>>651146
Нужно бегать не меньше 30 минут. Если не пока не тянешь - переходи на быстрый шаг, затем снова бег. Важно распределить силы так, чтобы не перегружать сердце в течении получаса, в идеале около 120 ударов в минуту (10 ударов за 5 секунд).
Скорее всего ЧСС 120 у тебя уже при хоть бе будет, то есть достаточно и просто быстро ходить. Чтобы ноги меньше нагружались, полистай статьи про технику бега, пронацию и правильную обувь.
Если купишь кросовки за круглую сумму и поставишь на видное место, тебя жаба придушит и сама на стадион вытащит когда захочешь соскочить, а ты захочешь, скорее всего)
Нужно бегать не меньше 30 минут. Если не пока не тянешь - переходи на быстрый шаг, затем снова бег. Важно распределить силы так, чтобы не перегружать сердце в течении получаса, в идеале около 120 ударов в минуту (10 ударов за 5 секунд).
Скорее всего ЧСС 120 у тебя уже при хоть бе будет, то есть достаточно и просто быстро ходить. Чтобы ноги меньше нагружались, полистай статьи про технику бега, пронацию и правильную обувь.
Если купишь кросовки за круглую сумму и поставишь на видное место, тебя жаба придушит и сама на стадион вытащит когда захочешь соскочить, а ты захочешь, скорее всего)
>>651146
Насколько я понимаю, "второе дыхание" это выброс какой-то химии в кровь.
Наоборот, бег нужен чтобы от всякой дряни в сосудах избавляться, гнать кровь к органам и тренировать сердечко.
От лишнего веса избавляются скорее диетами в сочетании активного образа жизни. Если 10 минут побегать, затем нажраться фастфуда и сидеть сутки перед компом - будет только вред, от контраста в образе жизни.
Насколько я понимаю, "второе дыхание" это выброс какой-то химии в кровь.
Наоборот, бег нужен чтобы от всякой дряни в сосудах избавляться, гнать кровь к органам и тренировать сердечко.
От лишнего веса избавляются скорее диетами в сочетании активного образа жизни. Если 10 минут побегать, затем нажраться фастфуда и сидеть сутки перед компом - будет только вред, от контраста в образе жизни.
>>651146
Насчёт "второго дыхания" - не совсем так. У внезапно решившего побегать нюбаса пробежка может идти по сценарию типа:
1. "ну вот я бегу, хуле"
2. "чо-т я заебался слеганца"
3. "ваще заебался"
4. "да ну нахуй, я сам себя угробить штоле решил?"
5. "опа, а я ещё бегу"
6. "бля, клёва, я ещё ускориться могу, я просто ёбаная комета нахуй!"
7. "ну всё кароч, пора остановиться и дышать с высунутым языком как собака, куда уж, блядь, дальше-то ещё?".
У тех, кто занимается бегом серьёзно, первые шесть пунктов этого сценария - это разминка, потом начинается основная работа. Там нет больше никакого "второго дыхания". Адреналин может волной накатить, особенно на финише соревнования, и появится возможность ещё немного прибавить, но никто это "вторым дыханием" называть не станет.
А вообще, что ты, собственно, делаешь в этом итт треде?
Насчёт "второго дыхания" - не совсем так. У внезапно решившего побегать нюбаса пробежка может идти по сценарию типа:
1. "ну вот я бегу, хуле"
2. "чо-т я заебался слеганца"
3. "ваще заебался"
4. "да ну нахуй, я сам себя угробить штоле решил?"
5. "опа, а я ещё бегу"
6. "бля, клёва, я ещё ускориться могу, я просто ёбаная комета нахуй!"
7. "ну всё кароч, пора остановиться и дышать с высунутым языком как собака, куда уж, блядь, дальше-то ещё?".
У тех, кто занимается бегом серьёзно, первые шесть пунктов этого сценария - это разминка, потом начинается основная работа. Там нет больше никакого "второго дыхания". Адреналин может волной накатить, особенно на финише соревнования, и появится возможность ещё немного прибавить, но никто это "вторым дыханием" называть не станет.
>мой рекорд бега - 5минут
А вообще, что ты, собственно, делаешь в этом итт треде?
157 Кб, 780x1663
>>636993
Есть приличное плоскостопие, вес небольшой, врачи за умеренные пробежки без нагрузки.
Посоветуйте альтернативу кроссовкам асикс с поддержкой при сильной пронации (пикрилейтед).
Есть подозрение что gel-foundation уже староваты и вышло что-то поинтереснее.
Хотя и они сгодятся, найти бы еще.
Уже завариваю две кружки доброму анону!
Есть приличное плоскостопие, вес небольшой, врачи за умеренные пробежки без нагрузки.
Посоветуйте альтернативу кроссовкам асикс с поддержкой при сильной пронации (пикрилейтед).
Есть подозрение что gel-foundation уже староваты и вышло что-то поинтереснее.
Хотя и они сгодятся, найти бы еще.
Уже завариваю две кружки доброму анону!
>>651188
О! Ссылку забыл (есно там сплошная реклама):
http://arearun.ru/auxpage_kak-vybrat-obuv-dlja-bega
О! Ссылку забыл (есно там сплошная реклама):
http://arearun.ru/auxpage_kak-vybrat-obuv-dlja-bega
>>651186
Зачем сразу человека обижать. Необязательно быть спортсменом и выкладываться на полную чтобы бампать в треде. Каждый преследует свои интересы, кто-то берет марафон, кто-то здоровье как физическое, так и психологическое.. а вот он, второе дыхание, например.
>А вообще, что ты, собственно, делаешь в этом итт треде?
Зачем сразу человека обижать. Необязательно быть спортсменом и выкладываться на полную чтобы бампать в треде. Каждый преследует свои интересы, кто-то берет марафон, кто-то здоровье как физическое, так и психологическое.. а вот он, второе дыхание, например.
>>651186
Я бы посмотрел на тебя, с моими характеристиками и астмой (которая хоть и прошла с возрастом, но по диагнозу я никогда физрой в школе не занимался)
Я бы посмотрел на тебя, с моими характеристиками и астмой (которая хоть и прошла с возрастом, но по диагнозу я никогда физрой в школе не занимался)
>>648296
кстати, а почему не спортивная ходьба? травмоопасность же меньше
кстати, а почему не спортивная ходьба? травмоопасность же меньше
>>651188
http://www.runnersworld.com/shoe-finder
Ищи себе. Главное ходи меряй, смотри, если деньги не проблема, можно пойти в какой-то runlab, померить кроссовки, они тебе все подскажут и объяснят.
http://www.runnersworld.com/shoe-finder
Ищи себе. Главное ходи меряй, смотри, если деньги не проблема, можно пойти в какой-то runlab, померить кроссовки, они тебе все подскажут и объяснят.
42 Кб, 661x465
>>651259
Ньюфаг шоле сука.
Ньюфаг шоле сука.
Что лучше ролики или бег? Буду ли я после роликов хорошо бегать? Есть на дваче тред посвящённый ролика с фагом по покупке? Просто мне стрёмно бегать хотя на веле гоняю.
>>651491
Я думаю нет, ролики это другие мышцы, но выносливость и общая сила ног повысятся, да.
Я например на роликах езжу, как хоккеист на коньках и спиной, и змейкой, и по всякому, но бегаю так же хуево, как и бегал всегда.
Я думаю нет, ролики это другие мышцы, но выносливость и общая сила ног повысятся, да.
Я например на роликах езжу, как хоккеист на коньках и спиной, и змейкой, и по всякому, но бегаю так же хуево, как и бегал всегда.
>>651507
За что?
За что?
1002 Кб, 1600x1200
Пилите перекат.
4 Кб, 130x174
Антуас бегун, подскажи мне какой пульсометр выбрать для этого благородного занятия?
С грудным датчиком?
А на али стоит заказывать?
С грудным датчиком?
А на али стоит заказывать?
>>651600
Брал на али 3 телефона, 2 чехла, кросовки.
Всегда у проверенных продавцов. Все отлично, никаких нареканий кроме почты РФ.
Брал на али 3 телефона, 2 чехла, кросовки.
Всегда у проверенных продавцов. Все отлично, никаких нареканий кроме почты РФ.
>>651491
Тебе сюда, няша: https://2ch.hk/sp/res/424154.html
Олсо, сам чередую ролики-бег, проблем никаких, брат жив, зависимость есть.
Тебе сюда, няша: https://2ch.hk/sp/res/424154.html
Олсо, сам чередую ролики-бег, проблем никаких, брат жив, зависимость есть.
>>651600
Нахуй гаджеты. Ты вроде бегать собрался? Иди и беги, хватит придумывать себе отмазки.
Нахуй гаджеты. Ты вроде бегать собрался? Иди и беги, хватит придумывать себе отмазки.
11 Кб, 300x300
>>651257
Два чая, господину
Два чая, господину
>>651611
Наоборот же, накупив всякого - интереснее занятие. +пульсометр вещь полезная, если не хочешь постоянно останавливаться высчитывая пульс
Наоборот же, накупив всякого - интереснее занятие. +пульсометр вещь полезная, если не хочешь постоянно останавливаться высчитывая пульс
>>649937
Брат так добегался до 50 ударов в минуту с утра, полёт отличный, но врачей чуть озадачиваю.
>ниже пульс в состоянии покоя
Брат так добегался до 50 ударов в минуту с утра, полёт отличный, но врачей чуть озадачиваю.
>>651491
после роликов появляется ощущение невесомой обуви, лолд.
>Буду ли я после роликов хорошо бегать?
после роликов появляется ощущение невесомой обуви, лолд.
>>651631
Ты бегать собрался, или с интересом наблюдать за сменяющимися циферками?
Дохуя марафонец?
> Наоборот же, накупив всякого - интереснее занятие.
Ты бегать собрался, или с интересом наблюдать за сменяющимися циферками?
>+пульсометр вещь полезная, если не хочешь постоянно останавливаться высчитывая пульс
Дохуя марафонец?
>>651747
одно другому не мешает
другой антон
>> Наоборот же, накупив всякого - интереснее занятие.
>Ты бегать собрался, или с интересом наблюдать за сменяющимися циферками?
одно другому не мешает
другой антон
>>651747
Лично я бегаю один и мне безумно скучно. Поэтому плеер, секундомер, пробовал всякие графики шмафики. В телефонах дермовенький GPS обычно, в топовых датчиках они хороши. +определяют норм пульс, что позволяет контролировать сердце, чтобы не доводить до 200 ударов
>Ты бегать собрался, или с интересом наблюдать за сменяющимися циферками?
Лично я бегаю один и мне безумно скучно. Поэтому плеер, секундомер, пробовал всякие графики шмафики. В телефонах дермовенький GPS обычно, в топовых датчиках они хороши. +определяют норм пульс, что позволяет контролировать сердце, чтобы не доводить до 200 ударов
>>651861
Я бегаю всегда в одном месте, считаю столбы. А циферки потом на компьютере смотрю в runtastic
ЧСС считаю рукой - если больше 2,5 ударов в секунду, то сбавляю темп. ИМХО чем меньше готовишься к бегу, и быстрее начнешь бегать, тем лучше
Мимо 5км за 35 минут жиртрест
Я бегаю всегда в одном месте, считаю столбы. А циферки потом на компьютере смотрю в runtastic
ЧСС считаю рукой - если больше 2,5 ударов в секунду, то сбавляю темп. ИМХО чем меньше готовишься к бегу, и быстрее начнешь бегать, тем лучше
Мимо 5км за 35 минут жиртрест
151 Кб, 524x423
Вкатываюсь в тред. В июне первый марафон, через неделю полумарафон в Сестрорецке, а я как ленивый мешок с говном не бегаю вообще, последний раз бегал, дня четыре назад, через 2,5 км стало лень и я пошел домой. Чето вообще нет энтузиазма у меня, все куда-то пропало, анон. Алсо, лучшие результаты: 21 км - 1ч:40мин; 30 км - 2ч:35мин. Планировал выбежать марафон из 3ч:30мин, но, чувствую, хуй там был. Грустно и стыдно быть ленивым уебком.
инб4 ,я неудачник-долго не занимался(очень долго),выбежал на пробежку,по грунту,в обычных кроссовках за 600 рэ.
в итоге:перестал 4 дня назад бегать,потому что при беге латеральная часть сустава на правой ноге болит.хожу нормально ,ничего не беспокоит.проблемы только при беге и больно правой ногой по ступенькам подниматься(первые дни вообще не мог).
ну и иногда при неудачном развороте при ходьбе дает о себе знать,но не больше.
не опухлостей,ни температуры.и при беге кстати минут через 20 начинает только болеть.
что со мной?
в итоге:перестал 4 дня назад бегать,потому что при беге латеральная часть сустава на правой ноге болит.хожу нормально ,ничего не беспокоит.проблемы только при беге и больно правой ногой по ступенькам подниматься(первые дни вообще не мог).
ну и иногда при неудачном развороте при ходьбе дает о себе знать,но не больше.
не опухлостей,ни температуры.и при беге кстати минут через 20 начинает только болеть.
что со мной?
Сказано бегать когда удобнее, вот вопрос, есть смысл бегать утром, если вечером у меня п90 с кардио упражнениями, не сильно сердцу пошатнет?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 7 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 7 июня 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.