Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 20 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 20 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
34 Кб, 500x333
157 Кб, 1600x1200
55 Кб, 525x604
327 Кб, 1200x991
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>607024
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения http://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://youtu.be/DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>607024
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения http://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://youtu.be/DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Сижу на православном дефиците в 15-20%, не ем всякое говно, только медленные угли, белки и жиры. Хочу жрать. Чисто психологически. Болей в желудке нет, скорее где-то в горле сорт оф фантомный ком. Сладкого и жирного не хочу. С удовольствием бы сейчас попиздовал на кухню и положил себе огромную порцию гречки, залил мясным соусом, ебанул туда горошка зеленого, капустки квашеной и сожрал с урчанием. Блять, когда там ожидаются правильные пищевые привычки, обещанные в оп-посте?
>>609288
Ну иди и сожри квашеной капусты, какие проблемы.
Ну иди и сожри квашеной капусты, какие проблемы.
2327 Кб, 1920x1080
>>609288
Два чаю этому. Два часа назад сожрал огромную тарелку белого риса и курицы жаренной.
Как эти ебанные пищевые привычки сформировать?
Два чаю этому. Два часа назад сожрал огромную тарелку белого риса и курицы жаренной.
Как эти ебанные пищевые привычки сформировать?
>>609311
Просто не жри. Это же вполне реально. Можешь занять себя чем-нибудь, чтобы отвлечь себя и ием самым подавить психологический голод.
Тренируйте силу воли. Ведь это вполне реально - не жрать что-то в определённое время. Если даже ты сильно захочешь, то никак не выжмешь 200 кг. А вот с нижрат все гораздо проще, все зависит только от твоих желаний, которые идут наперекор позывам желудка.
Просто не жри. Это же вполне реально. Можешь занять себя чем-нибудь, чтобы отвлечь себя и ием самым подавить психологический голод.
Тренируйте силу воли. Ведь это вполне реально - не жрать что-то в определённое время. Если даже ты сильно захочешь, то никак не выжмешь 200 кг. А вот с нижрат все гораздо проще, все зависит только от твоих желаний, которые идут наперекор позывам желудка.
Пиздец вы слабаки, я худею от вас.
Я ем по будильнику каждые 3 часа. Дефицит 10-15%. Никогда бы не подумал что это так крут. ВСЕГДА сыт.
Капустки, риса тарелку, курица жаренная - пиздееец вы.
Кстати не понимаю как можно есть рис - безвкусное говнище. Не ел его около 3 лет, а тут решил попробовать. Сначала купил обычный - говнище. Потом модный красный - хуета. Потом самый модный черный - вообще пиздец.
Как вы его жрете?
Только не надо про САИВЫЙ САУС - с ним и опилки жрать можно. Я гарниры сдабриваю только ложкой оливкового масла.
Только гречка! Только перловка! Только овощи!
Я ем по будильнику каждые 3 часа. Дефицит 10-15%. Никогда бы не подумал что это так крут. ВСЕГДА сыт.
Капустки, риса тарелку, курица жаренная - пиздееец вы.
Кстати не понимаю как можно есть рис - безвкусное говнище. Не ел его около 3 лет, а тут решил попробовать. Сначала купил обычный - говнище. Потом модный красный - хуета. Потом самый модный черный - вообще пиздец.
Как вы его жрете?
Только не надо про САИВЫЙ САУС - с ним и опилки жрать можно. Я гарниры сдабриваю только ложкой оливкового масла.
Только гречка! Только перловка! Только овощи!
>>609311
Любая привычка формируется от 3х недель.
И да-сходи на кухню, ебани квашеной капустки с яблочком, хоть килограмм.
Любая привычка формируется от 3х недель.
И да-сходи на кухню, ебани квашеной капустки с яблочком, хоть килограмм.
575 Кб, 1000x667
>>609364
Дваждую, оценил суть раздельного на днях. Правда пара приемов была простым яблоком, но это не помешало быть сытым, ибо между этими двумя приемами был третий с рисом и курой с овощами. Между приемами макс 2 часа перерыв делаю, разве что перед походом в зал три часа не ем, на кардио аукнется если меньше промежуток после жратвы будет, влезаю в свои 1600-1800 за день.
Дваждую, оценил суть раздельного на днях. Правда пара приемов была простым яблоком, но это не помешало быть сытым, ибо между этими двумя приемами был третий с рисом и курой с овощами. Между приемами макс 2 часа перерыв делаю, разве что перед походом в зал три часа не ем, на кардио аукнется если меньше промежуток после жратвы будет, влезаю в свои 1600-1800 за день.
от гречки чёт аппетит пиздец,ничего не добавляю, что делать? и на что менять, или с чем-то есть?
>>609377
Запивай свой аппетит 1% кефиром.
Запивай свой аппетит 1% кефиром.
>>609311
Я миндаль ем, штук 7-10 и голода как и не было
Я миндаль ем, штук 7-10 и голода как и не было
105 Кб, 1078x1173
Вот думаю включать в последующие приёмы пиши с утра печенья или нет?
И да, куриную грудку лучше есть в 14-16:00 или ближе к 20:00?
И да, куриную грудку лучше есть в 14-16:00 или ближе к 20:00?
>>609387
Да. Минимум 1.5 должно быть.
Да. Минимум 1.5 должно быть.
>>609377
Через полчаса после еды полирни большой чашкой чая и всё пройдет.
Через полчаса после еды полирни большой чашкой чая и всё пройдет.
Навернул круассан, нахуя я это сделал.
Я тут подумываю запилить картинку с минимально необходимыми вещами, типо жиротред рекомендует
Толькл есть сомнения, что её будут просматриваьь.
Толькл есть сомнения, что её будут просматриваьь.
>>609446
Валяй, я посмотрю
Валяй, я посмотрю
Жираны,4 день сижу на кето,
Ощущение как-будто ломит всё тело,
нихуёвая усталость,впадлу делать что-либо.
Когда меня отпустит и мне более менее лучше станет?
Углеводов за день съедаю меньше 40 грамм.
Ощущение как-будто ломит всё тело,
нихуёвая усталость,впадлу делать что-либо.
Когда меня отпустит и мне более менее лучше станет?
Углеводов за день съедаю меньше 40 грамм.
>>609446
Тоже посмотрю
Тоже посмотрю
>>609476
Правильно алко при диете не пить
Правильно алко при диете не пить
Блядь, да ну нахуй, сука. Захотел сесть на диету, составил список продуктов. Пошел в магазин. Осталось купить только ГРУДКИ. Ну и тут я охуел. Захотелось рассплакаться как побитой шлюхе. 400 рублей за кило. Я блядь нищий, сука!
>>609485
Мое очко все еще бомбит. Как нужно питаться на 250 рублей в день? На грудки точно не хватит.
Мое очко все еще бомбит. Как нужно питаться на 250 рублей в день? На грудки точно не хватит.
>>609485
Ебаные севера или заграничье? ДС2 от 140 руб за кг грудка с кожей на кости. Соль-перец, соевый соус, в духовку на час при 160, перед употреблением кожу снять, с кости отделить. Вписываюсь в суточный рацион на 170 рублей.
Ебаные севера или заграничье? ДС2 от 140 руб за кг грудка с кожей на кости. Соль-перец, соевый соус, в духовку на час при 160, перед употреблением кожу снять, с кости отделить. Вписываюсь в суточный рацион на 170 рублей.
>>609485
А попробуй на рынке покупать грудки покупать продукты.
2кг мойвы 260 рублей
1кг грудки без кожи 205 рублей
1кг творого 270р
ДС
А попробуй на рынке покупать грудки покупать продукты.
2кг мойвы 260 рублей
1кг грудки без кожи 205 рублей
1кг творого 270р
ДС
>>609280
Сап, жираны. Великом или бегом худеется быстрее? У меня в зале нет дорожек полуподвальный зал, только несколько великов, но скоро весна, так что бегать есть где. По питанию примерно представляю, но какие витаминки принимать? Желательно стразу производителя и название комплекса. 178/82, есть небольшое пузо, жирок на пузе ~1см если ровно встать, хочу свести количество жира к минимуму.
Сап, жираны. Великом или бегом худеется быстрее? У меня в зале нет дорожек полуподвальный зал, только несколько великов, но скоро весна, так что бегать есть где. По питанию примерно представляю, но какие витаминки принимать? Желательно стразу производителя и название комплекса. 178/82, есть небольшое пузо, жирок на пузе ~1см если ровно встать, хочу свести количество жира к минимуму.
>>609489
Худеется от дефицита калорий. Где больше потратишь, то и используй. Калькуляторы траты калорий найди в инторнете (обычно нужно задать вес, скорость, продолжительность). Ну и занимайся интервально.
Худеется от дефицита калорий. Где больше потратишь, то и используй. Калькуляторы траты калорий найди в инторнете (обычно нужно задать вес, скорость, продолжительность). Ну и занимайся интервально.
>>609490
Чего-то не хватает. Начинаешь жрать, чтобы забить пустоту. Не жри. Йиес, дарлинг, зэт симпыл.
Чего-то не хватает. Начинаешь жрать, чтобы забить пустоту. Не жри. Йиес, дарлинг, зэт симпыл.
Блять как же я проигрывают каждый раз, как захожу в этот тхреад.
907 Кб, 2592x1936
>>609280
Ебаные подснежники, февраль еще не кончился, а вы уже заебали. На пикче - зал в послеобеденные часы, совсем не час пик.
Ебаные подснежники, февраль еще не кончился, а вы уже заебали. На пикче - зал в послеобеденные часы, совсем не час пик.
>>609280
Привет, жирафы! За последние 9 часов я 5 часов 40 минут провел не эллипсе, выпив с 3х часовыми интервалами 3х2 капсулы липо-6.
Делайте ставки, как завтра изменятся мои показатели (промеры/вес/процент жыра).
Победителю няша.
Привет, жирафы! За последние 9 часов я 5 часов 40 минут провел не эллипсе, выпив с 3х часовыми интервалами 3х2 капсулы липо-6.
Делайте ставки, как завтра изменятся мои показатели (промеры/вес/процент жыра).
Победителю няша.
1646 Кб, Webm
Сука блядь, нахуй. На прошлой неделе жрал всякое говно, типа шаурмы и пельмешек, похудел на 1.5 кг, вес стал 103.9. На этой неделе воздерживался, только сегодня сожрал пельмешек на завтрак из калорийного. Встаю на весы - 104.3. Че за моча бля?
>>609513
Как же я с вас проигрываю.
Как же я с вас проигрываю.
>>609485
Поищи в магазинах куриную печень. По калорийности она примерно такая же как и куриные грудки , но дешевле.
Поищи в магазинах куриную печень. По калорийности она примерно такая же как и куриные грудки , но дешевле.
>>609519
Ну не траль плз
Ну не траль плз
>>609510
Хули гадать, прозектор все посчитает нахуй.
Хули гадать, прозектор все посчитает нахуй.
>>609494
Чередуй максимальную интенсивность, среднюю, сниженную. Представь, что движешься поочередно в горку/под горку.
Чередуй максимальную интенсивность, среднюю, сниженную. Представь, что движешься поочередно в горку/под горку.
>>609504
Пиздец блять сколько народу в замкнутом пространстве, идитека вы нахуй со своими залами.
>совсем не час пик.
Пиздец блять сколько народу в замкнутом пространстве, идитека вы нахуй со своими залами.
>>609545
Готовую
Готовую
>>609537
Дс-2, в прызме акция на этой неделе. Там 140. Так в гипермаркетах в районе 170 с кожей на кости.
По поводу куриной печени - в районе 180 ценник, на вкус не такая горькая, как говяжья. Жарь-туши с луком и чесноком.
Дс-2, в прызме акция на этой неделе. Там 140. Так в гипермаркетах в районе 170 с кожей на кости.
По поводу куриной печени - в районе 180 ценник, на вкус не такая горькая, как говяжья. Жарь-туши с луком и чесноком.
>>609545
Не ведись на тралей (ХОТЬ И СПРАВИДЛИВЫХ), читай фак, взвешивай до приготовления.
Не ведись на тралей (ХОТЬ И СПРАВИДЛИВЫХ), читай фак, взвешивай до приготовления.
>>609571
это когда лишнее помешивание (совершение работы в еде, измеряется в кДж) влияет на повышение калорийности готового продукта? да, важно поминать.
если что, 4 кДж = 1 кКал
это когда лишнее помешивание (совершение работы в еде, измеряется в кДж) влияет на повышение калорийности готового продукта? да, важно поминать.
если что, 4 кДж = 1 кКал
>>609513
Ды нет, ты просто хорошо посрал перед взвешиванием. За неделю на 1,5 кг при таком рационе невозможно похудеть.
> На прошлой неделе жрал всякое говно, типа шаурмы и пельмешек, похудел на 1.5 кг
Ды нет, ты просто хорошо посрал перед взвешиванием. За неделю на 1,5 кг при таком рационе невозможно похудеть.
>>609596
и из поста в пост все остаются жирными именно потому, что пренебрегают учетом дополнительных калорий от помешивания еды. пиздец быть таким слепым и не видеть очевидной взаимосвязи.
и из поста в пост все остаются жирными именно потому, что пренебрегают учетом дополнительных калорий от помешивания еды. пиздец быть таким слепым и не видеть очевидной взаимосвязи.
Можете прояснить для меня пару вопросов?
1. Как влияет гликемический индекс потребляемых продуктов на процесс сушки? Вот ем я предположим 2200 калорий, белков - достаточно, а вот жиры и углеводы у меня из тортиков и пирожных, а не из каш и орехов. Будет ли разница при прочих равных?
2. Вреден ли фастфуд? Чем различается жирная курица с картошкой из дома от стрипсов с картошкой фри из кфс? При одинаковом количестве калорий есть ли разница?
1. Как влияет гликемический индекс потребляемых продуктов на процесс сушки? Вот ем я предположим 2200 калорий, белков - достаточно, а вот жиры и углеводы у меня из тортиков и пирожных, а не из каш и орехов. Будет ли разница при прочих равных?
2. Вреден ли фастфуд? Чем различается жирная курица с картошкой из дома от стрипсов с картошкой фри из кфс? При одинаковом количестве калорий есть ли разница?
>>609659
сейчас иебе скажут, что при высоком ГИ вероятность превращения съеденной пищи в жир выше. поэтому я добавлю свой вопрос к твоему. что будет если я наебну клетчатки, а потом сожру быстрых углеводов? ведь клетчатка не даёт инсулину выделяться слишком сильно. такое читерство прокатит?
сейчас иебе скажут, что при высоком ГИ вероятность превращения съеденной пищи в жир выше. поэтому я добавлю свой вопрос к твоему. что будет если я наебну клетчатки, а потом сожру быстрых углеводов? ведь клетчатка не даёт инсулину выделяться слишком сильно. такое читерство прокатит?
>>609662
Всмысле - вероятность? У меня в желудке D&D? Чем выше ГИ тем больше нужно выбросить на костях чтобы пища не превратилась в жир?
> вероятность
Всмысле - вероятность? У меня в желудке D&D? Чем выше ГИ тем больше нужно выбросить на костях чтобы пища не превратилась в жир?
Пиздос, доверил тне кашу сварить. Она ее мешала первые десять минут почти постоянно, сколько дополнительной энергии сообщила системе - хуй знает, как теперь считать калории в каше - тоже.
>>609659
1. Естественно есть разница. Если хочешь худеть то надо употреблять хорошие жиры и угли с низким ГИ.
2. Особо ничем не отличается. При достаточном рукожопии фастфуд из мака/кфс даже будет менее вредным.
1. Естественно есть разница. Если хочешь худеть то надо употреблять хорошие жиры и угли с низким ГИ.
2. Особо ничем не отличается. При достаточном рукожопии фастфуд из мака/кфс даже будет менее вредным.
>>609670
Это еще хуйня, моя тня кастрюлю с кашей на холодильник поставила, пришлось прям оттуда жрать, чтобы потенциальная энергия в килоджоули калорийности не перешла.
Это еще хуйня, моя тня кастрюлю с кашей на холодильник поставила, пришлось прям оттуда жрать, чтобы потенциальная энергия в килоджоули калорийности не перешла.
>>609680
Аааааа сука, сделал мой вечер.
Аааааа сука, сделал мой вечер.
496 Кб, 227x240
>>609311
а нахуя их формировать? можно же просто влезать в рамки БЖУ и не ебать никому мозг
а нахуя их формировать? можно же просто влезать в рамки БЖУ и не ебать никому мозг
>>609699
Разговор про ВНЕЗАПНЫЕ зажоры. И как их избежать. Сила воли против таких приступов не катит, тк они слишком быстрые. А выблевывать - путь к булимии.
Разговор про ВНЕЗАПНЫЕ зажоры. И как их избежать. Сила воли против таких приступов не катит, тк они слишком быстрые. А выблевывать - путь к булимии.
93 Кб, 1000x702
Жираны, сегодня я отмечаю юбилей -30кг от моей тушки, 20 марта 2014 я решил, что жирной мразью больше быть не хочу и начал худеть, тогда я был 106кг, сегодня на весах 76кг.
Из очевидного одежду стал носить на хуй знает сколько размеров меньше, старой рубашкой можно три раза обернуться лол.
Давленка раньше стабильно была 150/90 и выше, жрал таблетки, теперь 120\80 без нихуя.
Одышка при ходьбе - больше нету. Колени бывало люто болели, теперь отпустило.
Думал порадовать себя шаурмой, год почти не ел, а уже и не хочется.
Из очевидного одежду стал носить на хуй знает сколько размеров меньше, старой рубашкой можно три раза обернуться лол.
Давленка раньше стабильно была 150/90 и выше, жрал таблетки, теперь 120\80 без нихуя.
Одышка при ходьбе - больше нету. Колени бывало люто болели, теперь отпустило.
Думал порадовать себя шаурмой, год почти не ел, а уже и не хочется.
>>609633
Вампир, который сосет жир.
Вампир, который сосет жир.
>>609485
Пиздец, ищи на рынке или на отшибе города. И покупай не отделенную от кожи. У меня на севере, где всё оче дорого, грудка стоит в районе 170р за кг.
Пиздец, ищи на рынке или на отшибе города. И покупай не отделенную от кожи. У меня на севере, где всё оче дорого, грудка стоит в районе 170р за кг.
>>609761
Добра тебе
Добра тебе
655 Кб, 434x721
781 Кб, 583x754
15.12.14 104 Кг
15.02.15 84 Кг
Рост 183
С завтрашнего дня начинаю нигру.
Всем жиронам добра.
15.02.15 84 Кг
Рост 183
С завтрашнего дня начинаю нигру.
Всем жиронам добра.
8 Кб, 609x162
>>609704
лол. ну вы тут и поехавшие.
я, например, вешу 77 кг. учитывая занятия в зале и бокс, мне нужно для поддержания веса 2500 ккал. то есть для снижения веса это 2000 ккал. закрыв норму по белку, а его тут оче дохуя, ты можешь жрать оставшиеся 800 ккал из чего угодно. ПАЛЫЧ, БУЛКИ, ТОРТЫ, ВОТ ЭТО ВСЁ. главное считать нормально.
сам так скидываю в неспешном темпе.
лол. ну вы тут и поехавшие.
я, например, вешу 77 кг. учитывая занятия в зале и бокс, мне нужно для поддержания веса 2500 ккал. то есть для снижения веса это 2000 ккал. закрыв норму по белку, а его тут оче дохуя, ты можешь жрать оставшиеся 800 ккал из чего угодно. ПАЛЫЧ, БУЛКИ, ТОРТЫ, ВОТ ЭТО ВСЁ. главное считать нормально.
сам так скидываю в неспешном темпе.
>>609820
800 ккал это всего-лишь 200 грамм тортика, мало.
>жрать оставшиеся 800 ккал из чего угодно. ПАЛЫЧ, БУЛКИ, ТОРТЫ, ВОТ ЭТО ВСЁ
800 ккал это всего-лишь 200 грамм тортика, мало.
Поясните. Вот на кашах написано, что калории для СУХОЙ СМЕСИ, то есть, калории написаны на упаковке для НЕГОТОВОЙ каши. А в СЕКРЕТЕ ЖИРНОГО как? Там для приготовленной?
249 Кб, 900x514
>>609825
ну вот 5 эклеров на 800 ккал. к тому же можешь убрать белка, добавив заместо него вредной пищи.
не, ну сожри целый торт. будь жирной свиньей. а ты думал просто прессик просто так нарисуется?
как вариант ты можешь увеличить расход калорий физ. активностью, будешь жрать чуть больше.
одно дело жрать отварную грудку по полкило, а совсем другое кушать жареную грудку с вкусной гречкой, запивая это дело сладким чаем и заедая эклерами. главное рассчитать калораж, и соблюдать прмерный баланс БЖУ. ну и не объебаться с весом еды конечно же.
ну вот 5 эклеров на 800 ккал. к тому же можешь убрать белка, добавив заместо него вредной пищи.
>200 грамм тортика, мало.
не, ну сожри целый торт. будь жирной свиньей. а ты думал просто прессик просто так нарисуется?
как вариант ты можешь увеличить расход калорий физ. активностью, будешь жрать чуть больше.
одно дело жрать отварную грудку по полкило, а совсем другое кушать жареную грудку с вкусной гречкой, запивая это дело сладким чаем и заедая эклерами. главное рассчитать калораж, и соблюдать прмерный баланс БЖУ. ну и не объебаться с весом еды конечно же.
>>609839
Блять, не тупи, а.
1) Это когда воды просто дохуя.
2) Это когда воды почти нихуя.
3) Это вообще сухая.
Заебал уже.
Блять, не тупи, а.
1) Это когда воды просто дохуя.
2) Это когда воды почти нихуя.
3) Это вообще сухая.
Заебал уже.
>>609280
ну вбил я в вольфраме свои данные. Из полученного отнял сразу 500 ккал. Получилось что надо жрать на 2276 ккал в день. Анон это же пиздец дохуя, я же нажиратся за милую душу должен, какая там диета?
ну вбил я в вольфраме свои данные. Из полученного отнял сразу 500 ккал. Получилось что надо жрать на 2276 ккал в день. Анон это же пиздец дохуя, я же нажиратся за милую душу должен, какая там диета?
60 Кб, 500x341
Есть тут господа, похудавшие до суходрищенского состояния?
У меня беда. Рост 189, весил 80-82кг, был жиродрищем. Потом перегнал чуток в мясцо, сейчас вес 77кг в среднем. Верхняя частрь тела хорошо смотрится и достаточно сухая, а вот низ живота и бока, ебаные бока(сзади можно взять в кулак) никак не сойдут.
Что бы эту мерзость согнать можно только бегать-потеть? Или нужна диета? Помогите пожалуйста.
У меня беда. Рост 189, весил 80-82кг, был жиродрищем. Потом перегнал чуток в мясцо, сейчас вес 77кг в среднем. Верхняя частрь тела хорошо смотрится и достаточно сухая, а вот низ живота и бока, ебаные бока(сзади можно взять в кулак) никак не сойдут.
Что бы эту мерзость согнать можно только бегать-потеть? Или нужна диета? Помогите пожалуйста.
>>609886
Не или, а и то и другое.
>Что бы эту мерзость согнать можно только бегать-потеть? Или нужна диета? Помогите пожалуйста.
Не или, а и то и другое.
>>609886
Попробуй анальный секс.
Попробуй анальный секс.
>>609894
Я жру дважды в день. Завтрак - два бутерброда с колбасой и яичница с помидорами. Пью кофе. Обед по разному. В среднем это две котлеты и пюре, запиваю соком. Иногда сьедаю еще салат с этим (помидоры огурцы, травка там).
Я жру дважды в день. Завтрак - два бутерброда с колбасой и яичница с помидорами. Пью кофе. Обед по разному. В среднем это две котлеты и пюре, запиваю соком. Иногда сьедаю еще салат с этим (помидоры огурцы, травка там).
>>609934
Всё взвесь и посчитай, что ты мне рассказываешь, может ты палку колбасы сминаешь, а в салат масла льешь до краев. Мне тоже всегда казалось что я нихуя не ем, купил весы и охуел.
Всё взвесь и посчитай, что ты мне рассказываешь, может ты палку колбасы сминаешь, а в салат масла льешь до краев. Мне тоже всегда казалось что я нихуя не ем, купил весы и охуел.
>>609971
Иди нахуй, ок?
Там первая тренировка идёт 50 с лишним минут, а вторая целых 30 минут.
Если ты у мамы атлет, который может хуярить такое кардио полтора часа без передышки, то я не понимаю, что ты делаешь в этом треде.
Иди нахуй, ок?
Там первая тренировка идёт 50 с лишним минут, а вторая целых 30 минут.
Если ты у мамы атлет, который может хуярить такое кардио полтора часа без передышки, то я не понимаю, что ты делаешь в этом треде.
1961 Кб, 200x200
>>609993
Я промазал тредом. Прости, няша.
Я промазал тредом. Прости, няша.
>>609510
Короче, ушло по 2 см с талии и зада и 1 см с бицухи. Вес, процент жира и мыш.масса существенно не изменились.
Няшу оставляю себе.
Короче, ушло по 2 см с талии и зада и 1 см с бицухи. Вес, процент жира и мыш.масса существенно не изменились.
Няшу оставляю себе.
33 Кб, 640x288
Запасся палычами и наблюдаю за подснежниками. Ты знаешь жирный что самое смешное в твоих потугах? А это то что у всяких звезд тв, качков и прочих фит чувачков и тяночек есть тренер, у них есть диетолог, у них есть ололог и личный фармаколог. У тебя с вероятностью в 95% нихуя из этого нет кроме подвальной качалки и противной жесткой грудки с курицы которая умерла своей смертью, ну и может желания. Но ведь желания не делают дела, верно? Дела делают действия и вещи которые используются для достижения результата. А еще у тебя почти наверняка нет генетики. Так что с такими исходными данными - нищебродство, тупизна, хуевая генетика крестьян и хуевая обучаемость проявляющаяся в виде неспособности прочитать доступную инфу и усвоить её, ты ведь забываешь через неделю то что прочел и начинаешь ебашить палычи. Твой максимум это скинифет, и даже ради этого тебе придется достаточно продолжительное время давится грудками, держать дефицит и делать хотя бы физкультуру, а это значительные волевые усилия. У тебя не будет тренера который будет тебя пинать в сраку и мотивировать, максимум доступный тебе это студент педа или какой-нибудь подвальный качок который нихуя кроме пары базовых упражнений не знает, да и в принципе ему похуй на очередного нищеподснежника. Ну как, мотивировал? Все еще думаешь что сможешь стать похожим на тех мужиков с обложки мужских журналов вроде менсхелта? Ахахаха, прекрати и добро пожаловать в реальность, закрывай свой манямирок в котором нищий может иметь хорошее тело и ебать на воле и грудах всех и вся.
>>610013
Вот тут уже жир потек из монитора.
А нет, это от меня
>сможешь стать похожим на тех мужиков с обложки мужских журналов вроде менсхелта?
Вот тут уже жир потек из монитора.
А нет, это от меня
>>610018
Но ведь большинство жиробасов хотят стать фитобогами уровня мертвозиза чтобы тяночки текли и взяли в компанию-лидер отрасли.
Но ведь большинство жиробасов хотят стать фитобогами уровня мертвозиза чтобы тяночки текли и взяли в компанию-лидер отрасли.
>>610021
Это вывод из чтения кучи жиротредов.
Это вывод из чтения кучи жиротредов.
>>610019
Маняпроэкции.
Я жиробас - единственное чего я хочу это перестать таскать с собой 30 килограммовый мешок говна и избавиться от сисек. Гора мышц мне нахуй не нужна.
Маняпроэкции.
Я жиробас - единственное чего я хочу это перестать таскать с собой 30 килограммовый мешок говна и избавиться от сисек. Гора мышц мне нахуй не нужна.
>>610033
Бля ну нинад(99
Бля ну нинад(99
295 Кб, 1280x960
>>609280
Жираны, как вы относитесь к пику? По утрам жрать 50гр + 300-400мл молока вполне неплохо и не сильно калорийно
Жираны, как вы относитесь к пику? По утрам жрать 50гр + 300-400мл молока вполне неплохо и не сильно калорийно
>>610038
та по моему дохрена сахара кладут
та по моему дохрена сахара кладут
>>610066
Много быстрых углей. Много сахара. Высокая калорийность.
Я бы лучше обычной гречневой каши с молоком сделал.
Но если сможешь вписать в БЖУ и в суточную норму - валяй.
Много быстрых углей. Много сахара. Высокая калорийность.
Я бы лучше обычной гречневой каши с молоком сделал.
Но если сможешь вписать в БЖУ и в суточную норму - валяй.
>>610075
Так на утречко усваиваются норм и разнообразие. Чередую омлет и шарики. Пока норм
Есть еще варианты завтрака?
Так на утречко усваиваются норм и разнообразие. Чередую омлет и шарики. Пока норм
Есть еще варианты завтрака?
Хуле в старый тред не кинули ссыль на новый, жиробляди?
>>610038
Из не бесполезного тут только мёд и соль. Что тут полезного - я ХЗ. С тем же успехом можешь хлеб, печенья и бабушкины пирожки наворачивать.
> ПОЛЕЗНЫЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
> мука гречневая, мука пшеничная из цельномолотого зерна, мука рисовая, сахар, глюкоза, мед натуральный, соль
Из не бесполезного тут только мёд и соль. Что тут полезного - я ХЗ. С тем же успехом можешь хлеб, печенья и бабушкины пирожки наворачивать.
>>610019
У меня больше не болит каждый день сердце, не отекают ноги, не шалит давление, нет необходимости покупать одежду в спецмагазинах - я счастлив, а твои фантазии соснули.
У меня больше не болит каждый день сердце, не отекают ноги, не шалит давление, нет необходимости покупать одежду в спецмагазинах - я счастлив, а твои фантазии соснули.
Мамка жарит блины
Всем родственникам уже сказала, что я на диетке. А родственники все в один голос "ой, ну куда ему худеть. И так кожа да кости"
И да, не курю второй день.
Не пью алко 9 день
Всем родственникам уже сказала, что я на диетке. А родственники все в один голос "ой, ну куда ему худеть. И так кожа да кости"
И да, не курю второй день.
Не пью алко 9 день
>>610294
Еще фапать брось и можешь в монах идти.
Еще фапать брось и можешь в монах идти.
>>610307
Утром кофе без сахара + рандомные быстрые углеводы
Обед чай зеленый без сахара и старался не жрать углеводы, иногда приходилось ибо нищеброд, лол.
На ужин только белок с жирами ну и чай зеленый.
Жрать можно что угодно если это не палычи.
Утром кофе без сахара + рандомные быстрые углеводы
Обед чай зеленый без сахара и старался не жрать углеводы, иногда приходилось ибо нищеброд, лол.
На ужин только белок с жирами ну и чай зеленый.
Жрать можно что угодно если это не палычи.
>>610315
Всего три раза кушал? Было постоянное чувство злости и усталости? Как происходил процесс худения? Равномерно скидывал или как? график можешь наприсовать? Кофе расстворимый или настоящий? Как с чувством голода боролся? Я вообще не могу без еды и пары-тройки часов продержаться, мне обязательно нужно чай без сахара с чем-нибудь заточить.
Всего три раза кушал? Было постоянное чувство злости и усталости? Как происходил процесс худения? Равномерно скидывал или как? график можешь наприсовать? Кофе расстворимый или настоящий? Как с чувством голода боролся? Я вообще не могу без еды и пары-тройки часов продержаться, мне обязательно нужно чай без сахара с чем-нибудь заточить.
>>610015
В этом сегменте весы мало чем отличаются. Бери любые электронные, в общем.
В этом сегменте весы мало чем отличаются. Бери любые электронные, в общем.
Сап анон. Кун 22, 188рост 140 вес и продолжаю жиреть на глазах, что делать? образ жизни таков, что работа находится в двух минутах от дома, работаю по 12 часов в сутки 5/2, а то и больше, но вся работа заключается в том что я сижу всё время на одном ебаном месте не подымая жопы. Жру вроде не так уж и много, но из-за того что двигаюсь мало уже весь оброс салом.
Как можно исправить? Что примерно нужно есть в такой ситуации? И как вообще жрать по времени и тд.
Как можно исправить? Что примерно нужно есть в такой ситуации? И как вообще жрать по времени и тд.
>>610342
Читани фак для начала.
Читани фак для начала.
>>610342
Для начала точно (с помощью весов, а не глазомера) посчитать то, что ты жрешь, и охуеть.
Для начала точно (с помощью весов, а не глазомера) посчитать то, что ты жрешь, и охуеть.
>>610345
с утречка 2 бутерброда с колбасой и сыром, в обед гречки/макарон/риса и пару котлет/сосисок, и после работы примерно тоже самое что и в обед
с утречка 2 бутерброда с колбасой и сыром, в обед гречки/макарон/риса и пару котлет/сосисок, и после работы примерно тоже самое что и в обед
>>610348
Ну теперь не удивительно, что ты толстеешь.
Точное количество в граммах посчитай и вычисли калорийность.
Ну теперь не удивительно, что ты толстеешь.
Точное количество в граммах посчитай и вычисли калорийность.
>>610349
а сколько надо примерно жрать в калориях, что возвратится в нормальное состояние?
а сколько надо примерно жрать в калориях, что возвратится в нормальное состояние?
>>610351
Потребляй калорий меньше чем используешь и будет тебе нормальное состояние. Запятые сам расставишь.
Потребляй калорий меньше чем используешь и будет тебе нормальное состояние. Запятые сам расставишь.
>>610348
Ты хотел сказать: два огромных ломтя белого хлеба, жирный сервелат и сыр, макарошки, обильно политые маслом и соусом, котлета, жаренная чуть ли не во фритюре, и то же самое на ужин. А еще ты скорее всего пьешь соки/сладкую газировку и перекусываешь сладостями.
Ты хотел сказать: два огромных ломтя белого хлеба, жирный сервелат и сыр, макарошки, обильно политые маслом и соусом, котлета, жаренная чуть ли не во фритюре, и то же самое на ужин. А еще ты скорее всего пьешь соки/сладкую газировку и перекусываешь сладостями.
>>610351
Рассчитываешь норму для себя в день и отнимаешь от неё 500.
http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
Рассчитываешь норму для себя в день и отнимаешь от неё 500.
http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
>>610353
Сок и газировку не пью, только разве когда в кино хожу, а это раз в месяц. А на счет остального ты отчасти прав.
Сок и газировку не пью, только разве когда в кино хожу, а это раз в месяц. А на счет остального ты отчасти прав.
>>610354
Спасибо.
Спасибо.
НАСЧЕТ ГАЗИРОВКИ
Пепси лайт же можно? Там же 0 калорий. Не ноль, ну полторы калории, но это же фигня.
Пепси лайт же можно? Там же 0 калорий. Не ноль, ну полторы калории, но это же фигня.
117 Кб, 750x1334
Суп жирач. Неделю назад сел на диету с флуоксетином и меня тут просили отписаться о результатах.
Флукс помог просто охуеть как. Мне и раньше доводилось недоедать, поэтому я знаю эти мучения голодом. А тут все по другому. В общем, я ем (примерно):
Завтрак:
3 яйца
Тарелка овсянки на молоке или 250г творога
Обед:
Говядина или курица ~300гр
Рис, гречка с чесночным/соевым соусом или банка красной фасоли
И все. В первые дни был еще ужин, но пришлось отказаться, тк не лезет. Иногда перекусываю обычной капустой (на помидоры и огурцы уже денег жалко) и пью кофе с молоком. Есть не хочется совсем. Калории не считаю, это явно меньше, чем даже BMR.
Алсо, делаю зарядку и маленький воркаут с пудовой гирей. А еще, гуляю с этой гирей в рюкзаке по 7-10км каждый день по центру ДС2 (пикрилейтид - пруф).
Флукс помог просто охуеть как. Мне и раньше доводилось недоедать, поэтому я знаю эти мучения голодом. А тут все по другому. В общем, я ем (примерно):
Завтрак:
3 яйца
Тарелка овсянки на молоке или 250г творога
Обед:
Говядина или курица ~300гр
Рис, гречка с чесночным/соевым соусом или банка красной фасоли
И все. В первые дни был еще ужин, но пришлось отказаться, тк не лезет. Иногда перекусываю обычной капустой (на помидоры и огурцы уже денег жалко) и пью кофе с молоком. Есть не хочется совсем. Калории не считаю, это явно меньше, чем даже BMR.
Алсо, делаю зарядку и маленький воркаут с пудовой гирей. А еще, гуляю с этой гирей в рюкзаке по 7-10км каждый день по центру ДС2 (пикрилейтид - пруф).
>>610372
Ты не в состоянии вбить в гугл фразы "растворимый кофе калорийность", "зеленый чай калорийность"?
Ты не в состоянии вбить в гугл фразы "растворимый кофе калорийность", "зеленый чай калорийность"?
>>610377
Ну в чае сейчас посмотрел 3-5 ккал, почему тогда в растворимом кофе в 100 раз больше?
Ну в чае сейчас посмотрел 3-5 ккал, почему тогда в растворимом кофе в 100 раз больше?
>>610370
Ну хуй знает. Говорят все равно вредно и привычка нормально питаться не вырабатывается. Я обычную газированную воду пью.
Ну хуй знает. Говорят все равно вредно и привычка нормально питаться не вырабатывается. Я обычную газированную воду пью.
>>610379
Неделя же всего. Меня просили написать только про таблетки. К тому же, у меня весов нет. Сделал фото в начале диеты, буду по нему результат определять, раз в месяц.
Неделя же всего. Меня просили написать только про таблетки. К тому же, у меня весов нет. Сделал фото в начале диеты, буду по нему результат определять, раз в месяц.
>>610389
Наверное, ты прав.
Наверное, ты прав.
>>610376
Ты из этих, которые по 1200 ккал на 140 кило жиромассы поедают?
>Мне и раньше доводилось недоедать, поэтому я знаю эти мучения голодом
Ты из этих, которые по 1200 ккал на 140 кило жиромассы поедают?
всем похуй на ваши истории, успешные пидары, да блять, вы успешные, мрази сука, я бы вас всех перерезал, мудаков, как же я ненавижу успешных мразей.
>>610419
если бы были дома я бы съел
если бы были дома я бы съел
>>610424
Удвою этого.
Удвою этого.
>>610424
ДА БЛЯТЬ БЫЛ БЫ ОН ДОМА Я БЫ СЪЕЛ ЕГО ВЕСЬ, НО НЕ СРАЗУ, Я БЫ ПОСТОЯННО ПРИХОДИЛ НА КУХНЮ И БРАЛ ПО КУСКУ, И ТАК КАЖДЫЙ РАЗ, Я НЕ ХОЧУ ЕГО ЕСТЬ, НО МЕНЯ ЗАСТАВЛЯЮТ ПОЙТИ И ВЗЯТЬ КУСОК И ЕЩЕ ОДИН И ЕЩЕ ОДИН ИДИ НАХУЙ КОРОЧЕ, ТЫ НЕБОСЬ ЕЩЕ ПО 150 КМ БЕГАЕШЬ ПИДР
ДА БЛЯТЬ БЫЛ БЫ ОН ДОМА Я БЫ СЪЕЛ ЕГО ВЕСЬ, НО НЕ СРАЗУ, Я БЫ ПОСТОЯННО ПРИХОДИЛ НА КУХНЮ И БРАЛ ПО КУСКУ, И ТАК КАЖДЫЙ РАЗ, Я НЕ ХОЧУ ЕГО ЕСТЬ, НО МЕНЯ ЗАСТАВЛЯЮТ ПОЙТИ И ВЗЯТЬ КУСОК И ЕЩЕ ОДИН И ЕЩЕ ОДИН ИДИ НАХУЙ КОРОЧЕ, ТЫ НЕБОСЬ ЕЩЕ ПО 150 КМ БЕГАЕШЬ ПИДР
>>610427
Из физических нагрузок только прогулки до холодильника и обратно, обожаю торты, но за раз больше трех кусков не могу съесть.
Из физических нагрузок только прогулки до холодильника и обратно, обожаю торты, но за раз больше трех кусков не могу съесть.
жиртрест 184cm/133kg. Нужно скинуть до 100кг.
Посчитал на http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
BMR - 2504
sedentary - 3005
Ежедневная прогулка по часу - ну где-то -500ккал.
А теперь вопрос, сколько надо жрать в день ?
Если по жироFAQ - то получается 3000ккал - слишком дохуя.
Посчитал на http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
BMR - 2504
sedentary - 3005
Ежедневная прогулка по часу - ну где-то -500ккал.
А теперь вопрос, сколько надо жрать в день ?
Если по жироFAQ - то получается 3000ккал - слишком дохуя.
>>610461
Я бы рассчитал базовый для того веса, к которому ты стремишься. И ел бы чисто на него.
Я бы рассчитал базовый для того веса, к которому ты стремишься. И ел бы чисто на него.
>>610466
Бля, представил такого слона, который всё сносит на своём пути.
Бля, представил такого слона, который всё сносит на своём пути.
76 Кб, 807x538
Жиробасы, есть вопрос. А какой самый калорийный бургер можно купить в ДС? Мне кажется, что это будет http://burgerking.ru/product/triple-whopper тройной воппер.
Какие варианты ещё есть? Надо устроить читдей. Палычи не предлагать, тк сладкое противно. Оно даже близко не может приблизиться ко вкусу с МЯСОМ + помидорка + майонез.
Какие варианты ещё есть? Надо устроить читдей. Палычи не предлагать, тк сладкое противно. Оно даже близко не может приблизиться ко вкусу с МЯСОМ + помидорка + майонез.
>>609633
сочная тян. моар таких, а то заебали постить одних жирух
сочная тян. моар таких, а то заебали постить одних жирух
>>610382
Какой же ты дурак! На таблетки у тебя деньги есть, а на весы, которые лет 5 прослужат, не находятся полторы тысячи? Посмотри, как всё сделано на fatsecret - там всё гениально просто. Всё сделано так, чтобы обучить человека контролировать свой вес даже в отсутствие интернета - только тетрадки и ручки достаточно. И график при этом очень важен, чтобы оценить прогресс и не свернуть с пути, когда видишь, сколько уже проделано.
>К тому же, у меня весов нет.
Какой же ты дурак! На таблетки у тебя деньги есть, а на весы, которые лет 5 прослужат, не находятся полторы тысячи? Посмотри, как всё сделано на fatsecret - там всё гениально просто. Всё сделано так, чтобы обучить человека контролировать свой вес даже в отсутствие интернета - только тетрадки и ручки достаточно. И график при этом очень важен, чтобы оценить прогресс и не свернуть с пути, когда видишь, сколько уже проделано.
Пацаны, помогите хикке. Как вы справляетесь с психологическим барьером? Я могу ходить в зал и заниматься, передвигать железки во времени и пространстве, но не представляю себя приходящим и крутящим велик. Как-то это по-долбоебски.
>>610559
Асло, 178/82
Асло, 178/82
>>610563
Я свой велотренажер купил года джва назад за 4.5к дерева, мой вел стоил 30к деревянных джва года назад. Дальше пояснять?
Я свой велотренажер купил года джва назад за 4.5к дерева, мой вел стоил 30к деревянных джва года назад. Дальше пояснять?
>>610565
Ты к тому, что нетсмысла платить за качалку, когда можно велотренажер домой купить? Но я еще и занимаюсь, да и не хочу мамка не разрешит я дома металлолом держать.
Ты к тому, что нетсмысла платить за качалку, когда можно велотренажер домой купить? Но я еще и занимаюсь, да и не хочу мамка не разрешит я дома металлолом держать.
>>610571
Я к тому что купи велик если хочешь кататься. Но в любом случае это не очень эффективная тема для сжигания сала если не ездить по 40км в день.
Я к тому что купи велик если хочешь кататься. Но в любом случае это не очень эффективная тема для сжигания сала если не ездить по 40км в день.
>>610573
Я не хочу кататься, нужно вес скинуть. У меня сальца не очень много, но избавиться от него я хотел бы в кратчайшие сроки. У нас в зале просто нет дорожек.
Я не хочу кататься, нужно вес скинуть. У меня сальца не очень много, но избавиться от него я хотел бы в кратчайшие сроки. У нас в зале просто нет дорожек.
>>609280
Впервые начал пить кленбутерол.
Дошел до 100мкг (от 20мкг, каждый день +20мкг). Чувствуется тошнота, серцебиение и дрожь. Все терпимо, не парюсь.
Но на Спортвики вычитал что могут быть проблемы после отмены. Дело в том, что у мня бронхиальная астма. Как быть?
Сразу отказаться? Или выходить не сразу, а так же понижая дозировку? Или забить?
И еще - нужно ли делать двухнедельный перерыв после двух недель приема?
Впервые начал пить кленбутерол.
Дошел до 100мкг (от 20мкг, каждый день +20мкг). Чувствуется тошнота, серцебиение и дрожь. Все терпимо, не парюсь.
Но на Спортвики вычитал что могут быть проблемы после отмены. Дело в том, что у мня бронхиальная астма. Как быть?
Сразу отказаться? Или выходить не сразу, а так же понижая дозировку? Или забить?
И еще - нужно ли делать двухнедельный перерыв после двух недель приема?
35 Кб, 400x358
>>610547
А я не говорю, что у меня денег на весы нет. Ящитаю, что они вообще не нужны и только смуту в головах создают. Фотографии и измерения лентой намного лучше передают результат. Во всяком случае, если ты пытаешься избавиться от лишнего жира, а не лишнего веса.
А я не говорю, что у меня денег на весы нет. Ящитаю, что они вообще не нужны и только смуту в головах создают. Фотографии и измерения лентой намного лучше передают результат. Во всяком случае, если ты пытаешься избавиться от лишнего жира, а не лишнего веса.
>>610587
Если были бы не нужны, жирные не были бы жирными.
Если были бы не нужны, жирные не были бы жирными.
>>610587
Узнаю весенний жиротред. Ждем пополнения рядов пацыками типа 4500ккал_кето и тому подобными.
Узнаю весенний жиротред. Ждем пополнения рядов пацыками типа 4500ккал_кето и тому подобными.
>>610590
Я не ем ничего высококалорийного, что требовало бы точных измерений. А мясо и крупы прекрасно измеряются на глаз. Ну как на глаз, есть 90г мерный стаканчик для риса, а вес мяса можно посмотреть на упаковке и приблизительно разделить на количество порций.
Так же, в банке фасоли около 250ккал, как и в трех яйцах. А в капусте вообще настолько мизерное количество, что можно не заморачиваться.
Я не ем ничего высококалорийного, что требовало бы точных измерений. А мясо и крупы прекрасно измеряются на глаз. Ну как на глаз, есть 90г мерный стаканчик для риса, а вес мяса можно посмотреть на упаковке и приблизительно разделить на количество порций.
Так же, в банке фасоли около 250ккал, как и в трех яйцах. А в капусте вообще настолько мизерное количество, что можно не заморачиваться.
>>610598
Нет ты.
Нет ты.
>>610584
Да, но хуй знает как он на астму влияет и все такое. И тут строчка на спортвики о том, что после отмены могут быть проблемы, но только у астматиков. И на этом инфа заканчивается.
Да, но хуй знает как он на астму влияет и все такое. И тут строчка на спортвики о том, что после отмены могут быть проблемы, но только у астматиков. И на этом инфа заканчивается.
Братья, вешу ~120кг, смогу ли я в принципе стать дрищекуном? Самый большой минус ожирения в том, что не купить норм одежду, деньги даже не проблема, но вот купить что-то стоящее - очень большая проблема, и от этого очень грустно, хочу стать дрищом возможно ли это или во мне стало слишком много жирных клеток (где-то читал, что визуальный жир - всего лишь наполненные жирные клетки, но у жирных людей их больше, создают ли пустые жирные клетки какой-то объем?)
>>610635
Стань для начала просто обычным, уже решится проблема с одеждой.
Стань для начала просто обычным, уже решится проблема с одеждой.
>>610635
Да ладно.
Если есть деньги и умеешь брать в американских магазинах одежды дофига. Америкосы много шьют на больших дядек.
Мимо 120 кг лифтер.
Да ладно.
Если есть деньги и умеешь брать в американских магазинах одежды дофига. Америкосы много шьют на больших дядек.
Мимо 120 кг лифтер.
>>610635
Читал ты какую-то бабскую херню, направленную на моральную реабилитацию тех, кто расстраивается после очередной неэффективной кефирной диеты. Для жировых клеток не проблема отдать все накопления, они не умрут, но их объема ты не заметишь.
Давай уже, худей, хватит читать всякое и рефлексировать. Это, блять, не высшая математика.
Читал ты какую-то бабскую херню, направленную на моральную реабилитацию тех, кто расстраивается после очередной неэффективной кефирной диеты. Для жировых клеток не проблема отдать все накопления, они не умрут, но их объема ты не заметишь.
Давай уже, худей, хватит читать всякое и рефлексировать. Это, блять, не высшая математика.
>>610649
Болдом в постскриптум шапки, блджад.
>Давай уже, худей, хватит читать всякое и рефлексировать. Это, блять, не высшая математика.
Болдом в постскриптум шапки, блджад.
>>610342
кем работаешь?
кем работаешь?
Жираны, кто 130+ кг. Не бойтесь начать. Когда вы потеряете хотя бы килограмм 7, вы блять летать начнете и не захотите возвращаться к жиру
>>610677
Ну, я был 120 с хвостиком пару лет назад, сейчас вешу в районе 70, так что анон дело говорит.
Как бы главное начать, пускай и через пень колоду.
Ну, я был 120 с хвостиком пару лет назад, сейчас вешу в районе 70, так что анон дело говорит.
Как бы главное начать, пускай и через пень колоду.
>>610703
Не хочу пока.
Уже разучился есть много, хотя в день ем раз по пять. И в целом 1 кг в день съедаю.
Ну и я как-то к кардио привык уже, лол.
Не хочу пока.
Уже разучился есть много, хотя в день ем раз по пять. И в целом 1 кг в день съедаю.
Ну и я как-то к кардио привык уже, лол.
>>609513
Какие нахуй пельмени, ты кусок гавна! Ты никогда не похудеешь если будешь жрать всякий мусор!!!
Какие нахуй пельмени, ты кусок гавна! Ты никогда не похудеешь если будешь жрать всякий мусор!!!
>>610038
Если нет времени и желания готовить по утрам, то лучше заливай молоком обычный геркулес и жри, будет гораздо полезнее, без простых углей.
Если нет времени и желания готовить по утрам, то лучше заливай молоком обычный геркулес и жри, будет гораздо полезнее, без простых углей.
140 Кб, 1073x1541
Как вам удаётся набирать хотя бы 2000ккал в день
Вот что я ем изо дня в день
Завтрак:
Гречка, 2 яйца варёные, кофе с молоком, 2 хлебца
Перекус:
Творог со стаканом молока/кефира
Обед:
Минтай ≈300грамм, морская капуста/морковка по корейски
Перекус:
10-15 миндален
Ужин:
Куриная грудка 300-400 грамм
Стакан кефира
Иногда в перекус могу схавать банан/яблоко/апельсин
Может подкинете что можно ещё похавать
Вот что я ем изо дня в день
Завтрак:
Гречка, 2 яйца варёные, кофе с молоком, 2 хлебца
Перекус:
Творог со стаканом молока/кефира
Обед:
Минтай ≈300грамм, морская капуста/морковка по корейски
Перекус:
10-15 миндален
Ужин:
Куриная грудка 300-400 грамм
Стакан кефира
Иногда в перекус могу схавать банан/яблоко/апельсин
Может подкинете что можно ещё похавать
>>609476
Калории считай.
Калории считай.
>>610741
Если ты не чувствуешь голода, то смысл что-то менять? Продолжай в том же духе.
Если ты не чувствуешь голода, то смысл что-то менять? Продолжай в том же духе.
Хэй гайс, у если я на тренировке почти не потею, значит ли это, что я не скидываю вес?
>>610753
Потливость это индивидуальная характеристика, куда важнее пульс. Измерь ЧСС, желательно, чтобы она была около 70% от твоего максимума, не сильно больше, не сильно меньше. Свой максимальный ЧСС можно измерить как 220 - (возраст).
Потливость это индивидуальная характеристика, куда важнее пульс. Измерь ЧСС, желательно, чтобы она была около 70% от твоего максимума, не сильно больше, не сильно меньше. Свой максимальный ЧСС можно измерить как 220 - (возраст).
>>610753
Для похудения только кардио нагрузки, которые отталкиваются не от потения, а от твоего пульса.
( 220-возраст)х0,6= нижняя граница пульса
( 220-возраст)х0,8= верхняя граница пульса
Если ты занимаешься в этой пульсовой зоне, то ты худеешь.
Для похудения только кардио нагрузки, которые отталкиваются не от потения, а от твоего пульса.
( 220-возраст)х0,6= нижняя граница пульса
( 220-возраст)х0,8= верхняя граница пульса
Если ты занимаешься в этой пульсовой зоне, то ты худеешь.
>>610750
Но аноны сказали, что если будет недобор калорий то жир не будет уходить, а только мышцы будут пожираться
Но аноны сказали, что если будет недобор калорий то жир не будет уходить, а только мышцы будут пожираться
>>610764
Мышцы в любом случае будут сгорать на диете, чтобы уменьшить этот побочный эффект, надо делать упор на белковую пищу во время диеты.
Мышцы в любом случае будут сгорать на диете, чтобы уменьшить этот побочный эффект, надо делать упор на белковую пищу во время диеты.
>>610764
Если будешь жрать ВЕС x 2 белка, то мышцы практически не потеряешь
Если будешь жрать ВЕС x 2 белка, то мышцы практически не потеряешь
>>610767
Рекомендуется потреблять малое, но отличное от нуля количество жиров. Но мне, например, элементарно жалко выбрасывать желток. Если это практически единственные жиры, то штуки 2-3 в день можно жрать и не парится.
Рекомендуется потреблять малое, но отличное от нуля количество жиров. Но мне, например, элементарно жалко выбрасывать желток. Если это практически единственные жиры, то штуки 2-3 в день можно жрать и не парится.
Платиновый вопрос на милиион. Не то, чтобы я слишком жирный, но с недавнего времени решил значительно сбросить вес и в связи с этим такой вопрос - если я на завтрак ну никак без шоколада не могу, то мне надо выпиливаться? Хотя бы пол плитки можно?
>>610780
Ебаш шоколодку и сразу за ней таблетку акарбозы хДДДД
Ебаш шоколодку и сразу за ней таблетку акарбозы хДДДД
>>610786
ну чит-дей делай и все
ну чит-дей делай и все
>>610785
Значит ты взял, на хлебушек намазал масло, икорочки ебнул, сверху полил сгущенкой и сожрал?
Значит ты взял, на хлебушек намазал масло, икорочки ебнул, сверху полил сгущенкой и сожрал?
>>610791
Двачую.
Родина дала им фарму - принимай! Принимай таблетки и не превозмогай. Нет, не хочу фарму, хочу жрать говно и голодать.
Двачую.
Родина дала им фарму - принимай! Принимай таблетки и не превозмогай. Нет, не хочу фарму, хочу жрать говно и голодать.
>>610785
какой ты себе враг, однако.
>жрать шоколадный батончик и конфетки калорийностью, как весь обед.
>жрать сгущенку и белый хлеб, калорийностью как полтора обеда.
какой ты себе враг, однако.
>>610805
А еще только февраль, лучшее еще впереди.
А еще только февраль, лучшее еще впереди.
Анон, курил 6 лет, мог пробежать около 600метров и потом дикая отдышка.
Бросил курить пару дней назад. Есть шанс, что спустя пару недель я смогу норм пробежать 1км или нужно каждый день бегать, чтобы развивать дыхалку
Бросил курить пару дней назад. Есть шанс, что спустя пару недель я смогу норм пробежать 1км или нужно каждый день бегать, чтобы развивать дыхалку
>>610780
Утро уголь можно.
Утро уголь можно.
>>610812
Ты, для начала, брось курить основательно, потом о восстановлении думай.
бросил4месяцаназад-кун
>пару дней
Ты, для начала, брось курить основательно, потом о восстановлении думай.
бросил4месяцаназад-кун
>>610820
Мать твоя на хуй пойдёт, осел!
Мать твоя на хуй пойдёт, осел!
>>610823
Пятьдесят две, например.
Пятьдесят две, например.
>>610823
Индивидуально. Наверное, когда начнешь вспоминать о сигах 2-3 раза в день и без проблем подавлять эти приступы.
Индивидуально. Наверное, когда начнешь вспоминать о сигах 2-3 раза в день и без проблем подавлять эти приступы.
>>610767
Можно, но не налегая на желток - в нём много холестерина. Белок можно хоть каждый день. Жиры надо разнообразные есть: маслины, сыры, орехи, авокадо и так далее.
Можно, но не налегая на желток - в нём много холестерина. Белок можно хоть каждый день. Жиры надо разнообразные есть: маслины, сыры, орехи, авокадо и так далее.
>>610852
Ок, спасибо. Я ненавижу яйца, особенно желток, но приходится.
Ок, спасибо. Я ненавижу яйца, особенно желток, но приходится.
>>610674
Неистово удваиваю
Неистово удваиваю
>>610877
Присмотрелся сегодня в магазине в отделе горячего цеха. Потом по фетсикрету пробил, выходит что-то около 170ккал на 100г этих красавцев. Так что в воскресенье придется заточить.
Присмотрелся сегодня в магазине в отделе горячего цеха. Потом по фетсикрету пробил, выходит что-то около 170ккал на 100г этих красавцев. Так что в воскресенье придется заточить.
>>610877
какие же он пиздатые со сгухой!
какие же он пиздатые со сгухой!
>>610888
фэтсикрет всех наебал
фэтсикрет всех наебал
>>610852
Это, кстати, не особо плохо, тк большая часть холестерина производится в самом организме - в яйцах его слишком мало, чтобы оказать пагубное воздействие на организм. Хотя, если ты ешь по 10 штук...
> в нём много холестерина.
Это, кстати, не особо плохо, тк большая часть холестерина производится в самом организме - в яйцах его слишком мало, чтобы оказать пагубное воздействие на организм. Хотя, если ты ешь по 10 штук...
Эй жираны. Хочу бросить курить. Но вот беда последние пару месяцев я на диете и она даёт неплохие результаты. Курить брочить хочу чтобы эффективнее заниматься и не подыхать после 1 км бега.
Но, меня тут пугают страшилками что если бросить курить, вес так и прёт и нихуя с этим не сделать.
Пытался гуглить, но везде льют воду.
Если бросить курить и не зажирать это палычами и прочими ништяками, жир попрёт?
Но, меня тут пугают страшилками что если бросить курить, вес так и прёт и нихуя с этим не сделать.
Пытался гуглить, но везде льют воду.
Если бросить курить и не зажирать это палычами и прочими ништяками, жир попрёт?
>>610948
Схуяли он попрет? Совсем там укурился, блядь.
Схуяли он попрет? Совсем там укурился, блядь.
>>610948
Хитрый план: надо голодающих детей Африки скурить, а потом заставить бросить, и тогда они поправятся.
Хитрый план: надо голодающих детей Африки скурить, а потом заставить бросить, и тогда они поправятся.
Кароче не могу я нормально составить на весь день питание. Просто не знаю что кушать ибо это за меня постоянно делала мама. ПОМОГИТЕ же аноны.
>>610983
Даже не задумывался лол.
Глянул в зеркало сейчас, вроде как обычно. Открыл паспорт и охуел.
В паспорте ебаный свинопотам блять. Так что наверно да.
Щечки провалились, второго подбородка нету.
Даже не задумывался лол.
Глянул в зеркало сейчас, вроде как обычно. Открыл паспорт и охуел.
В паспорте ебаный свинопотам блять. Так что наверно да.
Щечки провалились, второго подбородка нету.
987 Кб, 271x226
>>610977
OVER 9000 раз уже мусолили: пять-шесть порций в день с одинаковыми интервалами, сам рацион непосредственно состоит из мяса, каши, овощей и молочки. Фрукты кушаем в первой половине, как и любые другие угли, если силы воли нет.
OVER 9000 раз уже мусолили: пять-шесть порций в день с одинаковыми интервалами, сам рацион непосредственно состоит из мяса, каши, овощей и молочки. Фрукты кушаем в первой половине, как и любые другие угли, если силы воли нет.
>>611005
Ты не знаешь, что такое охуел. Охуел - это когда ты похудел со 120 до 70 и с фотографии в паспорте на тебя смотрит Тесак в лучшие годы на массе, а в зеркале Гай Пирс с провалившимися щеками.
Ты не знаешь, что такое охуел. Охуел - это когда ты похудел со 120 до 70 и с фотографии в паспорте на тебя смотрит Тесак в лучшие годы на массе, а в зеркале Гай Пирс с провалившимися щеками.
>>611025
Как бы угли, все дела, но многие всё равно едят, особенно те, у кого тренировки во второй половине.
Я, например, спокойно вообще без фруктов обхожусь.
Как бы угли, все дела, но многие всё равно едят, особенно те, у кого тренировки во второй половине.
Я, например, спокойно вообще без фруктов обхожусь.
>>610904
Ишак санный, я тебе говорю про вообще, а не про конкретный приём пищи.
Ишак санный, я тебе говорю про вообще, а не про конкретный приём пищи.
42 Кб, 592x429
>>611024
Мусолили-мусолили, а научных пруфов, как не было, так и нет.
Мусолили-мусолили, а научных пруфов, как не было, так и нет.
>>611033
Питаюсь чем бог пошлет. И тебе добра.
Питаюсь чем бог пошлет. И тебе добра.
Зарядка по утрам смысл имеет? В кровати потягцшки сделать и пару раз по присидать в ванной.
44 Кб, 480x339
Продублирую с Q&A треджа, тут же более по теме.
Сап, антуаны, вопросики есть:
1) Где можно поискать годных прог для зала при похудаче или как составить свою? Или может кто свою посоветует? Чувствую что не все мышцы\группы мышц прорабатываю, и бабские чтоль упражняги.
2) Чем можно заниматься дома(для похудача опять же) из физ. упражнений в дни между посещениями зала? Может тоже есть какие-то сорт оф фитнесс-проги?
Альзо ищу няшу-физачера-спеца, который смог бы периодически отвечать на вопросы худеющего дауна по поводу упражнений\жранинки.
Сап, антуаны, вопросики есть:
1) Где можно поискать годных прог для зала при похудаче или как составить свою? Или может кто свою посоветует? Чувствую что не все мышцы\группы мышц прорабатываю, и бабские чтоль упражняги.
2) Чем можно заниматься дома(для похудача опять же) из физ. упражнений в дни между посещениями зала? Может тоже есть какие-то сорт оф фитнесс-проги?
Альзо ищу няшу-физачера-спеца, который смог бы периодически отвечать на вопросы худеющего дауна по поводу упражнений\жранинки.
31 Кб, 500x404
>>611068
Диета = 80% похудения. Оставшиеся 20% можешь добить физкультурой типа подтягиваний, отжиманий и приседаний, короче работой с собственным весом.
Диета = 80% похудения. Оставшиеся 20% можешь добить физкультурой типа подтягиваний, отжиманий и приседаний, короче работой с собственным весом.
>>609280
Всем спасибо в этом итт треде!
За 2 недели сбросил 5 кг (и 3% жира, мерял bia, анон, который советовал про японские весы, спасибо!), мышечная без изменений, лицо похудело сильно, в одежде ушел размер + ремень пришлось обрезать (там не дырочки а такая задвижная система).
Скажите, процесс ведь теперь чуть медленнее будет идти? Стоит ли купить одежду на этот размер, или ходить в безразмерке до своего идеального веса?
Я 190-105 (110 мес назад), хочу кубики пресса (сам пресс качаю - сет из скручиваний и поднятия ног), так понимаю, это бф 11, значит, мне нужно с текущей мышечной 83-85 кг.
Всем спасибо в этом итт треде!
За 2 недели сбросил 5 кг (и 3% жира, мерял bia, анон, который советовал про японские весы, спасибо!), мышечная без изменений, лицо похудело сильно, в одежде ушел размер + ремень пришлось обрезать (там не дырочки а такая задвижная система).
Скажите, процесс ведь теперь чуть медленнее будет идти? Стоит ли купить одежду на этот размер, или ходить в безразмерке до своего идеального веса?
Я 190-105 (110 мес назад), хочу кубики пресса (сам пресс качаю - сет из скручиваний и поднятия ног), так понимаю, это бф 11, значит, мне нужно с текущей мышечной 83-85 кг.
>>611116
Раз в месяц
Раз в месяц
>>611068
Не бывает универсальных программ, анон.
Не бывает универсальных программ, анон.
>>611068
за упражнениями проследуйте в нигротред, пожалуйста.
за упражнениями проследуйте в нигротред, пожалуйста.
>>611119
Нет, режь до тридцати. И вообще святым духом питайся.
Нет, режь до тридцати. И вообще святым духом питайся.
63 Кб, 500x500
Жираны, как вы боретесь с ЕБАНЫМ ПЛАТО?
Уже неделю топчусь + / - полкилограмма. Возможно ли такое, что я слишком урезал угли и поэтому организм думает, что я в концлагере?
Три раза в неделю кардио на эллипсоиде по 40 минут делаю. Жру гречку и мясо, быстрые угли в виде джвух кусков хлеба только утром и одного стакана сока в обед. Не голодаю.
Пью BCAAшки и Lipo6x.
Уже неделю топчусь + / - полкилограмма. Возможно ли такое, что я слишком урезал угли и поэтому организм думает, что я в концлагере?
Три раза в неделю кардио на эллипсоиде по 40 минут делаю. Жру гречку и мясо, быстрые угли в виде джвух кусков хлеба только утром и одного стакана сока в обед. Не голодаю.
Пью BCAAшки и Lipo6x.
>>611068
Пиздуещь в нигра-тред, у них там есть Боди Бист.
Прям берешь все хуйню оттуда, записываешь себе в тетрадочку и тщательно повторяешь в зале.
>прог для зала
Пиздуещь в нигра-тред, у них там есть Боди Бист.
Прям берешь все хуйню оттуда, записываешь себе в тетрадочку и тщательно повторяешь в зале.
>>611138
Выкидываю весы нахуй. Начинаю смотреть изменения только в зеркале.
Выкидываю весы нахуй. Начинаю смотреть изменения только в зеркале.
19 Кб, 450x338
>>610469
Проиграл с диеты на пикче.
Проиграл с диеты на пикче.
31 Кб, 500x404
http://www.youtube.com/watch?v=F_U_bU3SyWU
Оставлю тут, оно мне сильно понравилось.
Оставлю тут, оно мне сильно понравилось.
Анон, дебильный вопрос, с которым наверное надо надо в медач, а еще лучше к эндокринологу, но все-таки.
Вот я был 175/86, сбросил за пару месяцев до 75. Похудело все, хотя жирок остался, одежда стала велика на размер-два и все такое. Но блядь, что не уменьшилось так это округлая рожа и жиросиськи. Они просто ни на сантиметр меньше не стали. Теперь я нечто среднее между скинифэтом и нормальным человеком, зато сиськи 1-2 размера и жирная харя. Что с этим делать?
Вот я был 175/86, сбросил за пару месяцев до 75. Похудело все, хотя жирок остался, одежда стала велика на размер-два и все такое. Но блядь, что не уменьшилось так это округлая рожа и жиросиськи. Они просто ни на сантиметр меньше не стали. Теперь я нечто среднее между скинифэтом и нормальным человеком, зато сиськи 1-2 размера и жирная харя. Что с этим делать?
>>611148
В каждой начитаной няше есть блядские бабкины корни.
В каждой начитаной няше есть блядские бабкины корни.
>>611151
заниматься физическими упражнениями и умеренно диетить дальше.
через полгода посмотреть на изменения.
или ты думал, что за пару месяцев слив одну восьмую своего веса ты сразу в красавчика превратишься?
заниматься физическими упражнениями и умеренно диетить дальше.
через полгода посмотреть на изменения.
или ты думал, что за пару месяцев слив одну восьмую своего веса ты сразу в красавчика превратишься?
>>611156
Нет, меня просто беспокоит что если раньше моя жирогрудь органично вписывалась в мою общую фигуру и вопросов не вызывала, то теперь я выгляжу значительно более человечно, а сиськи остались такими же. Это нормально и пройдет с дальнейшим похудением, или лучше идти гормоны и прочую хуйню проверять?
Нет, меня просто беспокоит что если раньше моя жирогрудь органично вписывалась в мою общую фигуру и вопросов не вызывала, то теперь я выгляжу значительно более человечно, а сиськи остались такими же. Это нормально и пройдет с дальнейшим похудением, или лучше идти гормоны и прочую хуйню проверять?
>>611157
Теребонькай сиськи когда фапаешь, может доставить.
Теребонькай сиськи когда фапаешь, может доставить.
>>611157
дай себе еще время на естественный ход вещей через диету и физические упражнения.
вряд ли это проблемы с эндокринной системой.
дай себе еще время на естественный ход вещей через диету и физические упражнения.
вряд ли это проблемы с эндокринной системой.
>>611151
Худей дальше, у меня так же было. А потом сисечки втянулись и щечки провалились.
У меня вот сейчас проблемка это БОКА И ЕГО ВНУК ЖОКА
И блять маленький мерзенький животик котоырй свисает как гандон с водой кагда отжимаюсь. Слава богу хоть фартука нету, надеюсь кожа подтянется со временем.
Худей дальше, у меня так же было. А потом сисечки втянулись и щечки провалились.
У меня вот сейчас проблемка это БОКА И ЕГО ВНУК ЖОКА
И блять маленький мерзенький животик котоырй свисает как гандон с водой кагда отжимаюсь. Слава богу хоть фартука нету, надеюсь кожа подтянется со временем.
63 Кб, 600x532
>>609787
Сукаблядь, как убрать эту ебучую талию?
Сукаблядь, как убрать эту ебучую талию?
>>611168
Продолжать существовать или уйти в небытье.
Продолжать существовать или уйти в небытье.
>>611138
У меня было недавно держался вес 2 недели, потом за 3 дня минус 6 кило. Организм, как мне кажется иногда просто ахуевает от того, что происходит. Поэтому такие баги лично я буду считать нормой. Главное придерживаться курса
У меня было недавно держался вес 2 недели, потом за 3 дня минус 6 кило. Организм, как мне кажется иногда просто ахуевает от того, что происходит. Поэтому такие баги лично я буду считать нормой. Главное придерживаться курса
Жиробратья, я был фитоняшкой, потом у меня нашли серьезную болезнь и теперь я всю жизнь буду сидеть на таблетках. Из-за этих таблеток изрядно разжирел (пробил вопрос, говорят, что 8 из 10 жиреют). Что делать? Как быть? Даже если я жру как в былые спортовремена, все в жир уходит нахуй.
176/90 чистого жира без мышц
176/90 чистого жира без мышц
>>611175
Снизь быстрые углеводы, убери джанкфуд, купи себе домой эллипсоид и упарывай его три раза в неделю для поддержания формы. Хуже не будет же.
Или тебе и физухой теперь нельзя? Тогда печальбеда, бро.
Снизь быстрые углеводы, убери джанкфуд, купи себе домой эллипсоид и упарывай его три раза в неделю для поддержания формы. Хуже не будет же.
Или тебе и физухой теперь нельзя? Тогда печальбеда, бро.
>>611176
Мне можно типа ЛЕГКОЕ НЕНАПРЯГАЮЩЕЕ. Я попробовал упороться вот этим мужиком http://www.jv.ru/video/video/2728
Но как-то это сектанско показалось немного. Хотя хуй знает, хуже и правда не будет.
>>611177
Если бы. Сейчас сижу на кето, которую в прошлом не жаловал, но которую при моей болячке ВНЕЗАПНО рекомендуют (чтобы еще большим дауном стал, наверно, ибо мозги не работают), но тоже нихуя.
Мне можно типа ЛЕГКОЕ НЕНАПРЯГАЮЩЕЕ. Я попробовал упороться вот этим мужиком http://www.jv.ru/video/video/2728
Но как-то это сектанско показалось немного. Хотя хуй знает, хуже и правда не будет.
>>611177
Если бы. Сейчас сижу на кето, которую в прошлом не жаловал, но которую при моей болячке ВНЕЗАПНО рекомендуют (чтобы еще большим дауном стал, наверно, ибо мозги не работают), но тоже нихуя.
>>609787
Я тебя сделаю, сучка. За две недели минус 30кг будет. Начинаю с сегодняшнего дня.
Я тебя сделаю, сучка. За две недели минус 30кг будет. Начинаю с сегодняшнего дня.
>>611188
800ккал еда, а остальное интервальные тренировки по 6-7 часов (ну и диуретики).
Сейчас тред создам.
800ккал еда, а остальное интервальные тренировки по 6-7 часов (ну и диуретики).
Сейчас тред создам.
>>611157
У меня тоже мои жиросиськи после 130кг забавно торчали, сейчас уже получше гораздо дело, но все равно торчат. Но я не сдаюсь.
У меня тоже мои жиросиськи после 130кг забавно торчали, сейчас уже получше гораздо дело, но все равно торчат. Но я не сдаюсь.
Только что пачку чипсов.
Подумал вот о чем, жил с мамкой - весил в районе 90-100, жил один - весил в районе 70-75, живу с тян, вешу в районе 80-85. Мамка любила меня больше чем тян и определенно больше чем я сам себя люблю. Такие вот дела, пушистики.
Подумал вот о чем, жил с мамкой - весил в районе 90-100, жил один - весил в районе 70-75, живу с тян, вешу в районе 80-85. Мамка любила меня больше чем тян и определенно больше чем я сам себя люблю. Такие вот дела, пушистики.
>>611116
Каждые 10 кг, например.
Каждые 10 кг, например.
>>611183
Если по 30 сантиметров ноги отрезать, то да.
Если по 30 сантиметров ноги отрезать, то да.
>>611199
Просто мамке и тянки больше заебываются о пожрать, они так стрессы снииают.
Просто мамке и тянки больше заебываются о пожрать, они так стрессы снииают.
>>611174
Кардио по часу в день 4-6 раз в неделю, минут по 10-20 дроча гантелек, отжиманий и прочих подтягиваний мало, знаю с такой же частотой. Вроде не особо много, но и не просиживал.
Кардио по часу в день 4-6 раз в неделю, минут по 10-20 дроча гантелек, отжиманий и прочих подтягиваний мало, знаю с такой же частотой. Вроде не особо много, но и не просиживал.
>>611212
Очень похоже, что ты либо много простых углей жрешь, либо пздишь насчет кардио. Зону пульса держишь по время кардио?
Очень похоже, что ты либо много простых углей жрешь, либо пздишь насчет кардио. Зону пульса держишь по время кардио?
>>611216
Нет.
Скорее всего. БЖУ около 40/20/40 обычно.
>Зону пульса держишь по время кардио
Нет.
>либо много простых углей жрешь
Скорее всего. БЖУ около 40/20/40 обычно.
23 Кб, 429x410
Анон, пиздец.
175/76, в начале весил 86. Заболел, температура поднялась, слабость и все такое. Дома один. Позавтракал чем смог на 500 калорий и лежал весь день. Аппетита нет, ну думаю заебись, лежим-худеем. Тем не менее решил доползти до холодильника съесть хоть что-нибудь. Встаю, иду и понимаю, что падаю, подташнивает. Потерял сознание. Не знаю сколько лежал, секунд 30 наверное, потом пришел в себя, дополз до кровати. Пиздец просто.
Вызвал скорую. Тетка спросила: "В последнее время не худели?". Я говорю да, вот 3 месяц на диете.
Короче, никуда с ними не поехал. Сказали, что это от истощения и что дальше худеть вообще опасно, возможно это даже эпилепсия.
Такие дела. Похоже, покидаю ваши не совсем стройные ряды худеющих и возвращаюсь к палычам. Я реально пересрался от этого.
175/76, в начале весил 86. Заболел, температура поднялась, слабость и все такое. Дома один. Позавтракал чем смог на 500 калорий и лежал весь день. Аппетита нет, ну думаю заебись, лежим-худеем. Тем не менее решил доползти до холодильника съесть хоть что-нибудь. Встаю, иду и понимаю, что падаю, подташнивает. Потерял сознание. Не знаю сколько лежал, секунд 30 наверное, потом пришел в себя, дополз до кровати. Пиздец просто.
Вызвал скорую. Тетка спросила: "В последнее время не худели?". Я говорю да, вот 3 месяц на диете.
Короче, никуда с ними не поехал. Сказали, что это от истощения и что дальше худеть вообще опасно, возможно это даже эпилепсия.
Такие дела. Похоже, покидаю ваши не совсем стройные ряды худеющих и возвращаюсь к палычам. Я реально пересрался от этого.
1498 Кб, 3264x2448
Купил шоколадку, думал немного почитить. Съел чуть больше половины и все, дальше не лезет. Что за хуйня, анон?
>>611276
Попробуй её в жопу запихать, если в рот не лезет.
Попробуй её в жопу запихать, если в рот не лезет.
151 Кб, 960x720
Сап, господа.
Я ньюфаг, фак почитал, по ссылкам всё облазил, но хочу уточнить всё таки, чтобы не сходить под себя жиденьким.
Мой вес 91кг при 184, торчит знатный ПУЗЯКА. Хочу скинуть на низкоуглеводке до 80 хотя бы.
У меня вышло, что моя норма 2400, я решил потреблять на ~2000 плюс сжигать немного в зале и на беговой дорожке, в среднем будет что-то между 1500 и 1700 наверное по итогам дня. Не сильный ли дефицит будет? Подводных камней не вылезет? Или стоит в дни зала или бега жрать 2400, а в остальные таки 2000?
Также, пью нормально воды минимум 2л в сутки.
Но меня ещё интересует второй вопрос - это качество питания. Я например могу нормально есть и позволить себе только творог, сыр, курицу на гриле и в духовке в маринаде из мёда, горчицы и соевого соуса и ТЫСЯЧИ ЯИЦ. Правда жаренных.
Я не охуею от постоянного жаренного мяса и яиц? Вообще, нет подводных камней от того, что это будет жаренное мясо и яйца? Без крайностей понятное дело, мясо на гриле и жир стекает весь вниз, при жарке яиц использую совсем мало масла.
Просто у меня есть небольшой гастрит и язык с оранжевым налётом, лёл, потом ещё запах хуевый изо рта если не ем. Может стоить сначала сходить к врачу? Ебланский конечно вопрос, но у кого-то было нечто подобное?
Я ньюфаг, фак почитал, по ссылкам всё облазил, но хочу уточнить всё таки, чтобы не сходить под себя жиденьким.
Мой вес 91кг при 184, торчит знатный ПУЗЯКА. Хочу скинуть на низкоуглеводке до 80 хотя бы.
У меня вышло, что моя норма 2400, я решил потреблять на ~2000 плюс сжигать немного в зале и на беговой дорожке, в среднем будет что-то между 1500 и 1700 наверное по итогам дня. Не сильный ли дефицит будет? Подводных камней не вылезет? Или стоит в дни зала или бега жрать 2400, а в остальные таки 2000?
Также, пью нормально воды минимум 2л в сутки.
Но меня ещё интересует второй вопрос - это качество питания. Я например могу нормально есть и позволить себе только творог, сыр, курицу на гриле и в духовке в маринаде из мёда, горчицы и соевого соуса и ТЫСЯЧИ ЯИЦ. Правда жаренных.
Я не охуею от постоянного жаренного мяса и яиц? Вообще, нет подводных камней от того, что это будет жаренное мясо и яйца? Без крайностей понятное дело, мясо на гриле и жир стекает весь вниз, при жарке яиц использую совсем мало масла.
Просто у меня есть небольшой гастрит и язык с оранжевым налётом, лёл, потом ещё запах хуевый изо рта если не ем. Может стоить сначала сходить к врачу? Ебланский конечно вопрос, но у кого-то было нечто подобное?
>>611257
Пульсомер купи. Жир топится только в определенной зоне. Если пульс зашкаливат, то либо стамина прокачивается, либо сердечная мышцы.
Пульсомер купи. Жир топится только в определенной зоне. Если пульс зашкаливат, то либо стамина прокачивается, либо сердечная мышцы.
>>611283
Бля, Лёх, ну ты бы сам перечитал тобою написанное))
>91кг
>Просто у меня есть небольшой гастрит и язык с оранжевым налётом
>в среднем будет что-то между 1500 и 1700
>ТЫСЯЧИ ЯИЦ. Правда жаренных.
Бля, Лёх, ну ты бы сам перечитал тобою написанное))
>>611283
Раньше я любил яйцуа очень, и жаренные, и варенные, как сел на диету, я их видеть не могу( утром всегда ел яйца+что-то) Теперь не могу нормально есть яичницу или варенные яйца
>>611292
Жир топится во всей аэробной зоне. К концу аэробной зоны процент жира уменьшается, но само энергопотребление повышается так, что это уменьшение не заметно. Ответ на вопрос о том, на верху или внизу аэробной зоны заниматься скорее зависит от здоровья сердца. Если на разогреве всё нормально, парень молодой - то вполне можно подтопить побольше.
Жир топится во всей аэробной зоне. К концу аэробной зоны процент жира уменьшается, но само энергопотребление повышается так, что это уменьшение не заметно. Ответ на вопрос о том, на верху или внизу аэробной зоны заниматься скорее зависит от здоровья сердца. Если на разогреве всё нормально, парень молодой - то вполне можно подтопить побольше.
>>611273
Наслаждайся своей гипогликимией.
Наслаждайся своей гипогликимией.
>>611283
не занимайся пищевым экстремизмом, не ударяйся в безуглеводку.
на 2000 калорий жрется вполне себе 250 грамм (сухих, ессна) гречи/риса/макарон, грамм 500 нежирного мяса, несколько яиц и горсть зеленых овощей и чуть молочки. ты не будешь испытывать чувства голода с таким количеством жрачки и сможешь приучить себя к нормальной еде. ты избежишь проблем с обострением своего гастрита, выработаешь у себя здоровые пищевые привычки.
не занимайся пищевым экстремизмом, не ударяйся в безуглеводку.
на 2000 калорий жрется вполне себе 250 грамм (сухих, ессна) гречи/риса/макарон, грамм 500 нежирного мяса, несколько яиц и горсть зеленых овощей и чуть молочки. ты не будешь испытывать чувства голода с таким количеством жрачки и сможешь приучить себя к нормальной еде. ты избежишь проблем с обострением своего гастрита, выработаешь у себя здоровые пищевые привычки.
>>611318
Для начала вот тут считаешь кол-во ккал для похудения в среднем темпе, и это блядь точно не 1700, меньше не значит лучше.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Во-вторых, низкоуглеводку тут в основном не уважают, будешь потом в треде ныть как тебе хуево и тошно, обзовут кетодебилом. В-третьих, жареное подсолнечное масло не диетический продукт. И к врачу тебе надо 100% для начала. Мясо на гриле заебись, творог, сыр и яйца тоже, главное не забывай про овощи, без клетчатки ты будешь срать раз в полгода кровавыми кирпичами. Ну и каши кушай, добавь физуху.
Такое ощущение, что я этот текст в жиротредах уже в сотый раз пишу.
Для начала вот тут считаешь кол-во ккал для похудения в среднем темпе, и это блядь точно не 1700, меньше не значит лучше.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Во-вторых, низкоуглеводку тут в основном не уважают, будешь потом в треде ныть как тебе хуево и тошно, обзовут кетодебилом. В-третьих, жареное подсолнечное масло не диетический продукт. И к врачу тебе надо 100% для начала. Мясо на гриле заебись, творог, сыр и яйца тоже, главное не забывай про овощи, без клетчатки ты будешь срать раз в полгода кровавыми кирпичами. Ну и каши кушай, добавь физуху.
Такое ощущение, что я этот текст в жиротредах уже в сотый раз пишу.
>>609280
Ну что, братухи, холестерин-кун снова здесь. И я не весел, как в прошлый раз, а пиздец подавлен. Помоги мне, анон.
Короче, напоминаю кулстори - с весны до октября 2014 сбросил вес со 124 по 111, потом забил (кококок, зима, холода, нужен жирок), за новогодние нажрал пару кило, с середины января взялся за ум снова, сегодня утром было 104,5 оптимистичных кило, смешные 27% жира (вместо 32-33% обычно) и надежды на лучшее.
Да, это важно - худел я, используя периодическое голодание и на растительной пище (белок - соя+пшеница, жиры - орешки).
Пошел я сегодня брать направления на анализы (кулстори началась с того, как мне чуть не влепили статины от холестерина), терапевт меня осматривает, простукивает печень, и говорит - батенька, да у вас печень из-под ребра на полтора сантиметра минимум торчит! Подняли снимки, диагностировали холестаз, послали на другие анализы, но это уже дело десятое. Проблема вот в чем:
При этой болезни противопоказано голодать - напротив, рекомендовано питаться по 7 раз в сутки, орешки, бобовые и тп - запрещены (диета Стол 5).
Черт возьми! Вся моя стройная, приносящая результаты (-9 кг, из которых только 500 гр мышц, за 5 недель) система рухнула из-за идиотской болезни! И что мне делать? Животный белок чреват холестерином, бобы (вкл сою), орешки - противопоказаны, режим 7 приемов пищи в день - прямая противоположность LG/IF.
В расстроенных чувствах я аж устроил себе блинный день.
Ну что, братухи, холестерин-кун снова здесь. И я не весел, как в прошлый раз, а пиздец подавлен. Помоги мне, анон.
Короче, напоминаю кулстори - с весны до октября 2014 сбросил вес со 124 по 111, потом забил (кококок, зима, холода, нужен жирок), за новогодние нажрал пару кило, с середины января взялся за ум снова, сегодня утром было 104,5 оптимистичных кило, смешные 27% жира (вместо 32-33% обычно) и надежды на лучшее.
Да, это важно - худел я, используя периодическое голодание и на растительной пище (белок - соя+пшеница, жиры - орешки).
Пошел я сегодня брать направления на анализы (кулстори началась с того, как мне чуть не влепили статины от холестерина), терапевт меня осматривает, простукивает печень, и говорит - батенька, да у вас печень из-под ребра на полтора сантиметра минимум торчит! Подняли снимки, диагностировали холестаз, послали на другие анализы, но это уже дело десятое. Проблема вот в чем:
При этой болезни противопоказано голодать - напротив, рекомендовано питаться по 7 раз в сутки, орешки, бобовые и тп - запрещены (диета Стол 5).
Черт возьми! Вся моя стройная, приносящая результаты (-9 кг, из которых только 500 гр мышц, за 5 недель) система рухнула из-за идиотской болезни! И что мне делать? Животный белок чреват холестерином, бобы (вкл сою), орешки - противопоказаны, режим 7 приемов пищи в день - прямая противоположность LG/IF.
В расстроенных чувствах я аж устроил себе блинный день.
Что делать жиродрыщу, бывшему жиробасу? Какую диету посоветуете?
Скинул прилично (87 => 61, 182), но жира еще очень-очень много. Особенно на животе и груди (и, похоже, именно жира — т. к. стоит поднять руки вверх, как женоподобные груди полностью пропадают. Сейчас (и уже давно) строгой диеты нет, просто удерживаю вес +- 3 кг. Но подумываю снова начать себя ограничивать, чтобы от жирка избавиться (скажем, до 55?)
Скинул прилично (87 => 61, 182), но жира еще очень-очень много. Особенно на животе и груди (и, похоже, именно жира — т. к. стоит поднять руки вверх, как женоподобные груди полностью пропадают. Сейчас (и уже давно) строгой диеты нет, просто удерживаю вес +- 3 кг. Но подумываю снова начать себя ограничивать, чтобы от жирка избавиться (скажем, до 55?)
>>611356
Придется тебе теперь превозмогать и палычи ебашить .
Придется тебе теперь превозмогать и палычи ебашить .
>>611356
Ну же.
Я вроде успокоился и думаю так: число приемов пищи важно, но не очень, так что 2 их или 7 - основная опасность в том, чтоб не перебрать калорий. Так что возьму с собой котомку яблок, заведу будильник на каждые полтора часа, и буду съедать по звонку яблоко - пока не выработается привычка. С белком фокус тоньше, но выполним - есть же кинза-листья (22 гр белка/100 гр), семечки подсолнечника (около 21гр белка), овес и гречиха (16 и 13 соответственно). Прорвемся!
>>611360
Сам знаю, просто сила духа - это не отметка на градуснике, а ресурс, и у меня сегодня она ушла на мрачную рефлексию.
Ну же.
Я вроде успокоился и думаю так: число приемов пищи важно, но не очень, так что 2 их или 7 - основная опасность в том, чтоб не перебрать калорий. Так что возьму с собой котомку яблок, заведу будильник на каждые полтора часа, и буду съедать по звонку яблоко - пока не выработается привычка. С белком фокус тоньше, но выполним - есть же кинза-листья (22 гр белка/100 гр), семечки подсолнечника (около 21гр белка), овес и гречиха (16 и 13 соответственно). Прорвемся!
>>611360
Сам знаю, просто сила духа - это не отметка на градуснике, а ресурс, и у меня сегодня она ушла на мрачную рефлексию.
>>611376
Если не боишься, что от ГИ скакнет сахар в крови - пожалуйста.
Если не боишься, что от ГИ скакнет сахар в крови - пожалуйста.
Анон, сыр, лук, другие овощи нормально делать в духовке?
И сыр в микроволновке, от етого хуже не будет ничего?
И сыр в микроволновке, от етого хуже не будет ничего?
>>609280
Анон, не нашел в факе, почему еду надо взвешивать до того как ты ее приготовишь?
Анон, не нашел в факе, почему еду надо взвешивать до того как ты ее приготовишь?
>>611441
Иначе дух Палыча пропитает жиром твою еду и ты будешь жиреть даже на помидорах.
Иначе дух Палыча пропитает жиром твою еду и ты будешь жиреть даже на помидорах.
>>611441
Корректные таблицы кбжу есть только на сырые продукты.
Корректные таблицы кбжу есть только на сырые продукты.
46 Кб, 833x643
52 Кб, 835x641
53 Кб, 837x643
Вот мои три дня, что нибудь стоит менять? Или дохуя жру и так, жирный выблядок.
>>611434
Сначала накачайся, а потом я тебе все распишу.
Сначала накачайся, а потом я тебе все распишу.
>>611476
Интересно, аллах тоже из углеводов состоит?
Интересно, аллах тоже из углеводов состоит?
303 Кб, 768x1024
Вот такой обед заебашил сегодня. Дохуища жира, почти нет углеводов.
низкоуглеводка-кун
низкоуглеводка-кун
>>611486
Откуда инфа?
Откуда инфа?
>>609787
Ты меня вдохновил, шельмец.
Я сейчас начинаю же.
Рост 187, вес 97,
Ем как слон не отказывая себе ни в чем
Значит 18 Апреля.
Мне хотя бы 10 скинуть было бы норм
Слушай, оставь контактики, если получиться скинуть вес то я тебе вышлю какую-нибудь классную футболку :3
Ты меня вдохновил, шельмец.
Я сейчас начинаю же.
Рост 187, вес 97,
Ем как слон не отказывая себе ни в чем
Значит 18 Апреля.
Мне хотя бы 10 скинуть было бы норм
Слушай, оставь контактики, если получиться скинуть вес то я тебе вышлю какую-нибудь классную футболку :3
>>611484
Буржуй-кун. Спаааржа. Говорят от похмелье здорово помогает
Котаны, а чо с алкоголем делать?
От пива правда живот или враки? Ну если 4-5 кружечек в неделю?
Буржуй-кун. Спаааржа. Говорят от похмелье здорово помогает
Котаны, а чо с алкоголем делать?
От пива правда живот или враки? Ну если 4-5 кружечек в неделю?
>>611492
Не пить его. Да, правда живот растет и тесто падает.
Это мало типа? В двух литрах 5% пива столько же алкоголя сколько в 300 граммах водки, никогда ты не будешь выглядеть хорошо при таких количествах употребления синьки.
Не пить его. Да, правда живот растет и тесто падает.
>Ну если 4-5 кружечек в неделю?
Это мало типа? В двух литрах 5% пива столько же алкоголя сколько в 300 граммах водки, никогда ты не будешь выглядеть хорошо при таких количествах употребления синьки.
>>611356-кун репорт ин.
Сегодня начинаю этот Стол #5.
После вчерашнего блинного дня, кстати, набрал по см на все, +0,9 кг. веса, -1% жира! Уже 26%! Еще процент - и прощай, ожирение, здравствуй, лишний вес, лет 7 не виделись, как сам?
Сегодня начинаю этот Стол #5.
После вчерашнего блинного дня, кстати, набрал по см на все, +0,9 кг. веса, -1% жира! Уже 26%! Еще процент - и прощай, ожирение, здравствуй, лишний вес, лет 7 не виделись, как сам?
>>611276
Жиробас ебанный
Жиробас ебанный
>>610294
трясёт от ёбаных совков, когда эти мрази передохнут уже и перестанут людям жить мешать
трясёт от ёбаных совков, когда эти мрази передохнут уже и перестанут людям жить мешать
>>611502
Есть ли толк мыться каждый день, если ты постоянно плаваешь в луже говна?
Есть ли толк мыться каждый день, если ты постоянно плаваешь в луже говна?
>>611476
Какие нахуй яблоки перед сном? Ебанулся совсем? На ужин никаких углей не жри, жиробас ебанный. И да, рекомендую разбить еду на большее количество приемов, чтоб разогнать метаболизм. Можно еще добавить кофе, хороший природный ускоритель метаболизма.
Какие нахуй яблоки перед сном? Ебанулся совсем? На ужин никаких углей не жри, жиробас ебанный. И да, рекомендую разбить еду на большее количество приемов, чтоб разогнать метаболизм. Можно еще добавить кофе, хороший природный ускоритель метаболизма.
>>611476
касательно каш-минуток - обычные каши здоровее. не думай, что если скушал кашу-минутку, то съел здоровой пищи. та же херня с хлопьями - быстрые углеводы, обжаренные в быстрых углеводах для того, чтобы хрустели. быстрые углеводы - твой враг.
жрать сладкие фрукты вечером - не самая лучшая стратегия при похудании. во второй день - апельсин и дофига яблок, в третий день вообще финики, привет.
пакетированный сок - не полезен. там из питательных веществ - только сахара. нахера он тебе? чай вкусный выбрать не можешь?
делай упор на сложные углеводы (крупы, ага), потребляй больше белка в ущерб углеводам (в первый день близко почти, в последующие дни скатился, мамкин жиробасик).
взвешивай продукты. не делаешь же этого, ленивая жопа.
не пренебрегай жирами. тебе не обезжиренный творог нужно есть, заедая быстроуглеводную кашу-минутку, а нормальный творог вместе с нормальной овсянкой самого крупного помола.
и еще, что у тебя с рост/вес/возраст?
касательно каш-минуток - обычные каши здоровее. не думай, что если скушал кашу-минутку, то съел здоровой пищи. та же херня с хлопьями - быстрые углеводы, обжаренные в быстрых углеводах для того, чтобы хрустели. быстрые углеводы - твой враг.
жрать сладкие фрукты вечером - не самая лучшая стратегия при похудании. во второй день - апельсин и дофига яблок, в третий день вообще финики, привет.
пакетированный сок - не полезен. там из питательных веществ - только сахара. нахера он тебе? чай вкусный выбрать не можешь?
делай упор на сложные углеводы (крупы, ага), потребляй больше белка в ущерб углеводам (в первый день близко почти, в последующие дни скатился, мамкин жиробасик).
взвешивай продукты. не делаешь же этого, ленивая жопа.
не пренебрегай жирами. тебе не обезжиренный творог нужно есть, заедая быстроуглеводную кашу-минутку, а нормальный творог вместе с нормальной овсянкой самого крупного помола.
и еще, что у тебя с рост/вес/возраст?
194 Кб, 1080x1920
Мимо-тян анорексичка итт, рейт мой рацион. :3
>>611528
дай отгадаю, никакой физической активности у тебя нет? зато есть thigh gap и ты им очень гордишься?
хули тут комментировать - непонятно. обнять и плакать.
дай отгадаю, никакой физической активности у тебя нет? зато есть thigh gap и ты им очень гордишься?
хули тут комментировать - непонятно. обнять и плакать.
>>611531
А ходьба считается? Хожу примерно 10 км в день.
А ходьба считается? Хожу примерно 10 км в день.
>>611490
Ты просто начти и недельку перетерпи. А потом само пойдёт.
Я уже боюсь на весы вставать. Пара начинать есть больше, но не хочется.
Ты просто начти и недельку перетерпи. А потом само пойдёт.
Я уже боюсь на весы вставать. Пара начинать есть больше, но не хочется.
>>611528
Боже мой откуда такие дуры берутся? Шоколад с творогом ебашит, ебануться :D
Боже мой откуда такие дуры берутся? Шоколад с творогом ебашит, ебануться :D
>>611528
Если в тебе 1.5 метра роста то норм.
Если в тебе 1.5 метра роста то норм.
>>611534
Так ты сам себя обоссала.
Так ты сам себя обоссала.
>>611502
Естественно, есть как и от любой другой физкультуры, но я не очень понимаю, какие у тебя могут быть проблемы с диетой.
Естественно, есть как и от любой другой физкультуры, но я не очень понимаю, какие у тебя могут быть проблемы с диетой.
>>611534
Шишка встала.
Шишка встала.
>>611528
Асечку?
Асечку?
>>611528
Писечку?
Писечку?
Если хотите быть таким же сильным и мускулистым, надо заниматься.
http://www.youtube.com/watch?v=G9SxMmk2emA#t=13
http://www.youtube.com/watch?v=G9SxMmk2emA#t=13
>>611524
Первый день это третий день, пики перепутались.
Конечно стараюсь разбить на большее количество приемов пищи.
Да это я так сорвался, апельсинами и яблоками
Я думал что клетчатка же пиздатая хуйня? Овсянку пытался кушать просто, но чет не зашло, да и цена не большая. Я получается два маленьких пакетика по 32 грамма ебану и заебись.
Сок тоже по акции стоял, сахара там не так уж много, 100 % выжатый(пиздабольство, но блядь, в сухую тоже не совсем приятно жрать творог)
Пью липо, советуют с ним не пить кофеиносодержащие, потому что он и так ебошит неплохо. А так зеленый чай бы пил, тому что полезен.
Ну куриная грудка 200 грам, я так и пишу. Что еще мерить? 100 грамм гречи-риса у меня есть мерный стаканчик.
183/115/19 Самое большое количество жира почему-то скапливается не как у всех на животе, а на ляжках. Ебучие жирные ляхи, но уже, кстати в штаны которые раньше обтягивали пиздец как посвободнее стали. Уебок жирный. Хожу в зал ебошить как ситиФЛ. Внешне тело стало более подтянутое, по сравнению с пиздецом, что был раньше. Но вес наоборот идет неравномерно -4 +3 как то так. Что еще я не сказал, хуй с ним.
Первый день это третий день, пики перепутались.
Конечно стараюсь разбить на большее количество приемов пищи.
>фрукты на ночь, ебаный жиробас ест фруктозу сука на ночь
Да это я так сорвался, апельсинами и яблоками
>быстрые углеводы
Я думал что клетчатка же пиздатая хуйня? Овсянку пытался кушать просто, но чет не зашло, да и цена не большая. Я получается два маленьких пакетика по 32 грамма ебану и заебись.
>Сок
Сок тоже по акции стоял, сахара там не так уж много, 100 % выжатый(пиздабольство, но блядь, в сухую тоже не совсем приятно жрать творог)
>Кофе
Пью липо, советуют с ним не пить кофеиносодержащие, потому что он и так ебошит неплохо. А так зеленый чай бы пил, тому что полезен.
>взвешивай продукты
Ну куриная грудка 200 грам, я так и пишу. Что еще мерить? 100 грамм гречи-риса у меня есть мерный стаканчик.
183/115/19 Самое большое количество жира почему-то скапливается не как у всех на животе, а на ляжках. Ебучие жирные ляхи, но уже, кстати в штаны которые раньше обтягивали пиздец как посвободнее стали. Уебок жирный. Хожу в зал ебошить как ситиФЛ. Внешне тело стало более подтянутое, по сравнению с пиздецом, что был раньше. Но вес наоборот идет неравномерно -4 +3 как то так. Что еще я не сказал, хуй с ним.
>>609364
>>609373
Просто они сидят на жопе ровно и им постоянно от этого про еду думается.
>>609476
1) Не пить.
2) Пить 1-2 бутылки пива с обязательной отработкой в зале.
3) Пить крепкие не закусывая.
4) Пить сухие вина. лучше уж вообще не пить.
>>609545
После варки гречка становится примерно в три раза тяжелее. Вот и считай.
>>609659
1)ГИ- сорт оф скорость усвоения/распада углеводов. Выше ГИ, выше скорость. Выше скорость больше глюкозы поступает в кровь, следовательно если не успеваешь тратить излишки идут в запас. Для примера представь себе небольшой тазик, стоящий внутри большого таза. В маленьком есть отверстие со шлангом, который уходит за границы большого таза. Так вот малый таз, это твоя пищеварительная система вкупе с печенью, шланг это потребители энергии (мышцы, органы, мозги), большой таз это твои запасы энергии- попросту жир.
Начинаем лить воду. Льем равномерно, малый таз начинает наполнятся до отверстия со шлангом- этот уровень воды будет нашим запасом гликогена в мышцах, печени и пр органах. Излишки воды уходят через отверстие минуя большой таз, на "работу" совершаемую мышцами. Т.е. это нормально. Это происходит с низким ГИ.
С высоким мы тупо выливаем ведро воды в таз, все блять разливается хуй поими куда. Да запасы гликогена пополняются, на работу мышц тоже есть, но еще и в большой тах немало проливается. Смекаешь?
2)Да хуй знает. Вообще не считаю эту едой вредной, ее так обозвали потому что жиробасы ей постоянно питаются и умирают каких нибудь холестериновых бляшек от собственной тупости
>>609662
Сорт оф читинг. Продуктами с низким ГИ действительно можно немного нивелировать влияние продуктов с высоким.
>>610342
Перестать себе пиздеть, и начать считать ккал.
>>610375
Сахарозаменитель. Знаешь такое слово?
>>610760
А если нет- толстеешь? Ну что вы как малые дети.
>>610907
Это плохо только если ты сидишь на жопе ровно. Если же более менее активный образ жизни, то похуй. Если упарываешь постоянно кардио-тем более похуй.
>>611030
Какие тебе пруфы, маня? Углеводы это энергия, вечером когда ты ложишься спать тебе нужна энергия? Хуй там тебе нужны белки, чтобы восстанавливать тело после трудового дня. Жри быстрые угли с утра, медленные в середине дня, вечером пачку творога и в люльку.
>>609373
Просто они сидят на жопе ровно и им постоянно от этого про еду думается.
>>609476
1) Не пить.
2) Пить 1-2 бутылки пива с обязательной отработкой в зале.
3) Пить крепкие не закусывая.
4) Пить сухие вина. лучше уж вообще не пить.
>>609545
После варки гречка становится примерно в три раза тяжелее. Вот и считай.
>>609659
1)ГИ- сорт оф скорость усвоения/распада углеводов. Выше ГИ, выше скорость. Выше скорость больше глюкозы поступает в кровь, следовательно если не успеваешь тратить излишки идут в запас. Для примера представь себе небольшой тазик, стоящий внутри большого таза. В маленьком есть отверстие со шлангом, который уходит за границы большого таза. Так вот малый таз, это твоя пищеварительная система вкупе с печенью, шланг это потребители энергии (мышцы, органы, мозги), большой таз это твои запасы энергии- попросту жир.
Начинаем лить воду. Льем равномерно, малый таз начинает наполнятся до отверстия со шлангом- этот уровень воды будет нашим запасом гликогена в мышцах, печени и пр органах. Излишки воды уходят через отверстие минуя большой таз, на "работу" совершаемую мышцами. Т.е. это нормально. Это происходит с низким ГИ.
С высоким мы тупо выливаем ведро воды в таз, все блять разливается хуй поими куда. Да запасы гликогена пополняются, на работу мышц тоже есть, но еще и в большой тах немало проливается. Смекаешь?
2)Да хуй знает. Вообще не считаю эту едой вредной, ее так обозвали потому что жиробасы ей постоянно питаются и умирают каких нибудь холестериновых бляшек от собственной тупости
>>609662
Сорт оф читинг. Продуктами с низким ГИ действительно можно немного нивелировать влияние продуктов с высоким.
>>610342
>Жру вроде не так уж и много, но из-за того что двигаюсь мало уже весь оброс салом.
>Как можно исправить?
Перестать себе пиздеть, и начать считать ккал.
>>610375
>Oh boy here we go again...
Сахарозаменитель. Знаешь такое слово?
>>610760
>Если ты занимаешься в этой пульсовой зоне, то ты худеешь.
А если нет- толстеешь? Ну что вы как малые дети.
>>610907
Это плохо только если ты сидишь на жопе ровно. Если же более менее активный образ жизни, то похуй. Если упарываешь постоянно кардио-тем более похуй.
>>611030
Какие тебе пруфы, маня? Углеводы это энергия, вечером когда ты ложишься спать тебе нужна энергия? Хуй там тебе нужны белки, чтобы восстанавливать тело после трудового дня. Жри быстрые угли с утра, медленные в середине дня, вечером пачку творога и в люльку.
>>609364
>>609373
Просто они сидят на жопе ровно и им постоянно от этого про еду думается.
>>609476
1) Не пить.
2) Пить 1-2 бутылки пива с обязательной отработкой в зале.
3) Пить крепкие не закусывая.
4) Пить сухие вина. лучше уж вообще не пить.
>>609545
После варки гречка становится примерно в три раза тяжелее. Вот и считай.
>>609659
1)ГИ- сорт оф скорость усвоения/распада углеводов. Выше ГИ, выше скорость. Выше скорость больше глюкозы поступает в кровь, следовательно если не успеваешь тратить излишки идут в запас. Для примера представь себе небольшой тазик, стоящий внутри большого таза. В маленьком есть отверстие со шлангом, который уходит за границы большого таза. Так вот малый таз, это твоя пищеварительная система вкупе с печенью, шланг это потребители энергии (мышцы, органы, мозги), большой таз это твои запасы энергии- попросту жир.
Начинаем лить воду. Льем равномерно, малый таз начинает наполнятся до отверстия со шлангом- этот уровень воды будет нашим запасом гликогена в мышцах, печени и пр органах. Излишки воды уходят через отверстие минуя большой таз, на "работу" совершаемую мышцами. Т.е. это нормально. Это происходит с низким ГИ.
С высоким мы тупо выливаем ведро воды в таз, все блять разливается хуй поими куда. Да запасы гликогена пополняются, на работу мышц тоже есть, но еще и в большой тах немало проливается. Смекаешь?
2)Да хуй знает. Вообще не считаю эту едой вредной, ее так обозвали потому что жиробасы ей постоянно питаются и умирают каких нибудь холестериновых бляшек от собственной тупости
>>609662
Сорт оф читинг. Продуктами с низким ГИ действительно можно немного нивелировать влияние продуктов с высоким.
>>610342
Перестать себе пиздеть, и начать считать ккал.
>>610375
Сахарозаменитель. Знаешь такое слово?
>>610760
А если нет- толстеешь? Ну что вы как малые дети.
>>610907
Это плохо только если ты сидишь на жопе ровно. Если же более менее активный образ жизни, то похуй. Если упарываешь постоянно кардио-тем более похуй.
>>611030
Какие тебе пруфы, маня? Углеводы это энергия, вечером когда ты ложишься спать тебе нужна энергия? Хуй там тебе нужны белки, чтобы восстанавливать тело после трудового дня. Жри быстрые угли с утра, медленные в середине дня, вечером пачку творога и в люльку.
>>609373
Просто они сидят на жопе ровно и им постоянно от этого про еду думается.
>>609476
1) Не пить.
2) Пить 1-2 бутылки пива с обязательной отработкой в зале.
3) Пить крепкие не закусывая.
4) Пить сухие вина. лучше уж вообще не пить.
>>609545
После варки гречка становится примерно в три раза тяжелее. Вот и считай.
>>609659
1)ГИ- сорт оф скорость усвоения/распада углеводов. Выше ГИ, выше скорость. Выше скорость больше глюкозы поступает в кровь, следовательно если не успеваешь тратить излишки идут в запас. Для примера представь себе небольшой тазик, стоящий внутри большого таза. В маленьком есть отверстие со шлангом, который уходит за границы большого таза. Так вот малый таз, это твоя пищеварительная система вкупе с печенью, шланг это потребители энергии (мышцы, органы, мозги), большой таз это твои запасы энергии- попросту жир.
Начинаем лить воду. Льем равномерно, малый таз начинает наполнятся до отверстия со шлангом- этот уровень воды будет нашим запасом гликогена в мышцах, печени и пр органах. Излишки воды уходят через отверстие минуя большой таз, на "работу" совершаемую мышцами. Т.е. это нормально. Это происходит с низким ГИ.
С высоким мы тупо выливаем ведро воды в таз, все блять разливается хуй поими куда. Да запасы гликогена пополняются, на работу мышц тоже есть, но еще и в большой тах немало проливается. Смекаешь?
2)Да хуй знает. Вообще не считаю эту едой вредной, ее так обозвали потому что жиробасы ей постоянно питаются и умирают каких нибудь холестериновых бляшек от собственной тупости
>>609662
Сорт оф читинг. Продуктами с низким ГИ действительно можно немного нивелировать влияние продуктов с высоким.
>>610342
>Жру вроде не так уж и много, но из-за того что двигаюсь мало уже весь оброс салом.
>Как можно исправить?
Перестать себе пиздеть, и начать считать ккал.
>>610375
>Oh boy here we go again...
Сахарозаменитель. Знаешь такое слово?
>>610760
>Если ты занимаешься в этой пульсовой зоне, то ты худеешь.
А если нет- толстеешь? Ну что вы как малые дети.
>>610907
Это плохо только если ты сидишь на жопе ровно. Если же более менее активный образ жизни, то похуй. Если упарываешь постоянно кардио-тем более похуй.
>>611030
Какие тебе пруфы, маня? Углеводы это энергия, вечером когда ты ложишься спать тебе нужна энергия? Хуй там тебе нужны белки, чтобы восстанавливать тело после трудового дня. Жри быстрые угли с утра, медленные в середине дня, вечером пачку творога и в люльку.
Одной диеты мало. Нужен спорт. даже элементарная скакалка поможет. Не зря боксеры с ней работают. Вот недавно скиппингом увлекся. Норм тема.
http://good-life.today/interesno/skakalka.html
http://good-life.today/interesno/skakalka.html
>>611554
где там в составе этой каши клетчатка? а вот сахар там действительно есть. и всякие охуенные штуки типа ароматизаторов, идентичных натуральному. по сути эта хуета - измельченная овсянка с добавлением сахара и всякой хуйни для улучшения вкуса.
ешь медленные углеводы в нормальном количестве, отдавая им предпочтение в ущерб разным псевдополезным сахарам - будешь меньше срываться из-за постоянного чувства сытости.
еще блять по акции возьми шоколодасодержащих плиток из сахара, они тоже дешевые. сахара в нем "не так уж много". что, мозг сладенького захотел?
все блять мерить. куриная грудка (целая, из двух половинок) бывает от 900 грамм на грудку до 300. причем разницу между 400-граммовой и 600-граммовой ты хуй увидишь глазами, а в количестве это разница в полтора раза. и яблоки свои меряй, если собираешься их есть. они не стандартные все, чтобы можно было их в штуках считать.
у тебя в пище меньше грамма белка на кг тела, у тебя значительный лишний вес. а ты ходишь три (а?) раза в неделю в зал и пытаешься повторить программу для качков.
количество белка в пище увеличь до 180 грамм минимум, в зале упарывай кардио и многоповторку, а дома каждый день ебашь с утреца аэробику всякую (сходи в нигротред, присмотри себе там какое-нибудь T25).
>Я думал что клетчатка же пиздатая хуйня?
где там в составе этой каши клетчатка? а вот сахар там действительно есть. и всякие охуенные штуки типа ароматизаторов, идентичных натуральному. по сути эта хуета - измельченная овсянка с добавлением сахара и всякой хуйни для улучшения вкуса.
>Да это я так сорвался
ешь медленные углеводы в нормальном количестве, отдавая им предпочтение в ущерб разным псевдополезным сахарам - будешь меньше срываться из-за постоянного чувства сытости.
>Сок тоже по акции стоял
еще блять по акции возьми шоколодасодержащих плиток из сахара, они тоже дешевые. сахара в нем "не так уж много". что, мозг сладенького захотел?
>Что еще мерить?
все блять мерить. куриная грудка (целая, из двух половинок) бывает от 900 грамм на грудку до 300. причем разницу между 400-граммовой и 600-граммовой ты хуй увидишь глазами, а в количестве это разница в полтора раза. и яблоки свои меряй, если собираешься их есть. они не стандартные все, чтобы можно было их в штуках считать.
>Хожу в зал ебошить как ситиФЛ
у тебя в пище меньше грамма белка на кг тела, у тебя значительный лишний вес. а ты ходишь три (а?) раза в неделю в зал и пытаешься повторить программу для качков.
количество белка в пище увеличь до 180 грамм минимум, в зале упарывай кардио и многоповторку, а дома каждый день ебашь с утреца аэробику всякую (сходи в нигротред, присмотри себе там какое-нибудь T25).
>>611566
Проблема не в лишнем весе, его не так много, просто структуры тела нету. Если я был бы дауном, я бы сказал, что я на массе.
Работал пару лет грузчиком, потом опять грузчиком.
Становую, жим, присед я ебашу по хардкору. А кардио делаю когда ноги не работают в упражнениях, например спина-трицепс-грудак.
Да кардио малоэффективен для эндоморфа(но тоже нужен. Анаэробные нагрузки всетаки предпочтительней.
Проблема не в лишнем весе, его не так много, просто структуры тела нету. Если я был бы дауном, я бы сказал, что я на массе.
Работал пару лет грузчиком, потом опять грузчиком.
Становую, жим, присед я ебашу по хардкору. А кардио делаю когда ноги не работают в упражнениях, например спина-трицепс-грудак.
Да кардио малоэффективен для эндоморфа(но тоже нужен. Анаэробные нагрузки всетаки предпочтительней.
>>611570
Килограмм двадцать лишнего сала? Или у тебя там чисто мышц много очень? Чо там силовые? 150 жмешь, 250 тянешь?
>А кардио делаю когда ноги не работают в упражнениях, например спина-трицепс-грудак.
то есть в зал три раза в неделю, из них один раз с кардио?
Ты не эндоморф, ты жиробас, который без сладенького не может и потому оправдывает себя тем, что вот с фруктиками сорвался, вот сок дешевенький был. Face it. И действуй сообразно этому, а не херачь изолирующие на бицульку.
И да, изворотливый ты мой, как ты можешь быть таким избирательным? Ты не видишь своих проебов? Ты такой весь начитанный и уже знаешь, что "эндоморфам анаэробные предпочтительней", но продолжаешь упарывать быстрые углеводы, жрать меньше грамма белка на кг и делать вид, что так и надо. Что с тобой?
>Проблема не в лишнем весе, его не так много
Килограмм двадцать лишнего сала? Или у тебя там чисто мышц много очень? Чо там силовые? 150 жмешь, 250 тянешь?
>А кардио делаю когда ноги не работают в упражнениях, например спина-трицепс-грудак.
то есть в зал три раза в неделю, из них один раз с кардио?
>Да кардио малоэффективен для эндоморфа
Ты не эндоморф, ты жиробас, который без сладенького не может и потому оправдывает себя тем, что вот с фруктиками сорвался, вот сок дешевенький был. Face it. И действуй сообразно этому, а не херачь изолирующие на бицульку.
И да, изворотливый ты мой, как ты можешь быть таким избирательным? Ты не видишь своих проебов? Ты такой весь начитанный и уже знаешь, что "эндоморфам анаэробные предпочтительней", но продолжаешь упарывать быстрые углеводы, жрать меньше грамма белка на кг и делать вид, что так и надо. Что с тобой?
>>611525
Худел на кашах-минутках, задавай свои ответы.
Они же на завтрак охуенны:
1. Быстро.
2. Уже взвешены.
3. Медленные угли, ебана.
4. Клетчатка.
5. Дают насыщение. Сначала я съедал кашу и яблоко/несладкий йогурт, потом оставил только кашу, хватало ее.
6. Вкуснее гречегрудок.
7. Нидораха. (можно найти за 60 рублей 4 пакетика - соответственно на 4 дня хватит).
Худел на кашах-минутках, задавай свои ответы.
Они же на завтрак охуенны:
1. Быстро.
2. Уже взвешены.
3. Медленные угли, ебана.
4. Клетчатка.
5. Дают насыщение. Сначала я съедал кашу и яблоко/несладкий йогурт, потом оставил только кашу, хватало ее.
6. Вкуснее гречегрудок.
7. Нидораха. (можно найти за 60 рублей 4 пакетика - соответственно на 4 дня хватит).
>>611575
Не пизди, у меня от этого брат умер
Не пизди, у меня от этого брат умер
2128 Кб, 3264x2448
2973 Кб, 3264x2448
>>611571
1)Нет эндоморф 2)Да жиробас
Могу, чому нет? Я и не солю ничего.
Проебы вижу, конечно, но их не так много, как могло бы быть.
>1)Ты не эндоморф, 2)ты жиробас
1)Нет эндоморф 2)Да жиробас
>без сладенького не может
Могу, чому нет? Я и не солю ничего.
Проебы вижу, конечно, но их не так много, как могло бы быть.
>>611594
ты на остальное-то вопросы по физкультурке ответишь?
диету корректировать планируешь?
ну и да, сочок мандариновый. 11 грамм сахара на 100 мл. в твоем вот двухсотграммовом стаканчике - четыре ложки сахара. чо, говоришь, сахар не ешь, без сладенького заебись обходишься?
ты на остальное-то вопросы по физкультурке ответишь?
диету корректировать планируешь?
ну и да, сочок мандариновый. 11 грамм сахара на 100 мл. в твоем вот двухсотграммовом стаканчике - четыре ложки сахара. чо, говоришь, сахар не ешь, без сладенького заебись обходишься?
Жираны, кофе перед сном сильно вредно?
>>611525
Я бы таким советчикам как ты лицо ломал, быстрые угли и конкретно уровень глюкозы напрямую влияет на умственную деятельность. Другое дело что они в целом самое просто для метаболизма, и поэтому при избытке быстро откладывают в жиры. Кетоблядство плохо влияет на организм за счет этих самых кетоновых или как тел, это вызывает общий токсикоз как например с похмелья когда алкоголь перепиливается организмом сначала в ацетон а потом выводится из организма. Сидеть на низкоуглеводке = страдать от токсикоза. И тут уже был не один дебил который этой хуйней спровоцировал доеб и так убитого организма или обострение хронических заболеваний. В любом случае простые угли = топливо для организма и главным образом тут нужна глюкоза для работы мозга, без неё все печально. Разница в количестве и например чай с чаем и килограммовый палыч это разное. Быстрые угли необходимы в достаточном количестве для поддержания нормального метаболизма и эффективной работы головного мозга. Так что кето и прочие низкоуглеводки это что-то уровня отпилить себе ногу, только вместо ноги мозг.
> быстрые углеводы - твой враг.
Я бы таким советчикам как ты лицо ломал, быстрые угли и конкретно уровень глюкозы напрямую влияет на умственную деятельность. Другое дело что они в целом самое просто для метаболизма, и поэтому при избытке быстро откладывают в жиры. Кетоблядство плохо влияет на организм за счет этих самых кетоновых или как тел, это вызывает общий токсикоз как например с похмелья когда алкоголь перепиливается организмом сначала в ацетон а потом выводится из организма. Сидеть на низкоуглеводке = страдать от токсикоза. И тут уже был не один дебил который этой хуйней спровоцировал доеб и так убитого организма или обострение хронических заболеваний. В любом случае простые угли = топливо для организма и главным образом тут нужна глюкоза для работы мозга, без неё все печально. Разница в количестве и например чай с чаем и килограммовый палыч это разное. Быстрые угли необходимы в достаточном количестве для поддержания нормального метаболизма и эффективной работы головного мозга. Так что кето и прочие низкоуглеводки это что-то уровня отпилить себе ногу, только вместо ноги мозг.
>>611602
обоссал тебя. найди мне, где я предлагаю отказаться от углеводов. или где я призываю его перейти на любую безуглеводку, тем более кето.
я не предлагаю отказываться от углеводов. я предлагаю потреблять медленные углеводы вместо быстрых. глюкозу тебе сам организм из них добудет, без всплесков инсулина.
говно в голове намешано, а туда же - по инторнету лица ломать.
обоссал тебя. найди мне, где я предлагаю отказаться от углеводов. или где я призываю его перейти на любую безуглеводку, тем более кето.
я не предлагаю отказываться от углеводов. я предлагаю потреблять медленные углеводы вместо быстрых. глюкозу тебе сам организм из них добудет, без всплесков инсулина.
говно в голове намешано, а туда же - по инторнету лица ломать.
>>611605
ну то есть у тебя собственный нормальный вес максимум 90 кг, текущий вес 115, ты сидишь на дефиците, в жиротреде, но:
Ок, вопросов больше нет совсем.
ну то есть у тебя собственный нормальный вес максимум 90 кг, текущий вес 115, ты сидишь на дефиците, в жиротреде, но:
>Проблема не в лишнем весе, его не так много
Ок, вопросов больше нет совсем.
>>611606
Так такс што тут у нас , 20 это конечно дохуя по жиротреду. тут жиродрыщи даже руку свою с трудом поднимают, не говоря о спорт инвентаре, а ты мне что-то загоняешь и пытаешься своим
как- то затролить. Твои блядь результаты где, мамкин тренер.
Так такс што тут у нас , 20 это конечно дохуя по жиротреду. тут жиродрыщи даже руку свою с трудом поднимают, не говоря о спорт инвентаре, а ты мне что-то загоняешь и пытаешься своим
>нет вопросов
как- то затролить. Твои блядь результаты где, мамкин тренер.
>>611605
Никогда не понимал, как умудряются делать приседы и становую больше, чем жим. Может быть у меня просто ножки слабые из-за сидения за компом? Хотя есть ещё мнение, что просто нарушают технику выполнения упражнения в погоне за весом и делают не в полную амплитуду или читерят.
мимо 90 жим, 80 присяд, 90 становая.
Никогда не понимал, как умудряются делать приседы и становую больше, чем жим. Может быть у меня просто ножки слабые из-за сидения за компом? Хотя есть ещё мнение, что просто нарушают технику выполнения упражнения в погоне за весом и делают не в полную амплитуду или читерят.
мимо 90 жим, 80 присяд, 90 становая.
Анон, насколько инфа в треде и фак актуальный для тян?
Что тян лучше, анаэробные или аэробные нагрузки?
Есть тян, хилая очень, но есть лишние 10-15кг.
Что посоветуете чтоб стройнягу из нее сделать с подтянутой жопой?
Что тян лучше, анаэробные или аэробные нагрузки?
Есть тян, хилая очень, но есть лишние 10-15кг.
Что посоветуете чтоб стройнягу из нее сделать с подтянутой жопой?
>>611697
Передай своей тян, чтобы забила на комплексы и плавала. В воде такие кулумбеки встречаются, что охуеть просто. И мужики, и бабы, а все же плавают.
Передай своей тян, чтобы забила на комплексы и плавала. В воде такие кулумбеки встречаются, что охуеть просто. И мужики, и бабы, а все же плавают.
>>611694
Гуляй с ней побольше просто гуляйте по улице епт, не по кафешкам и киношкам и калории пусть считает. Часа гуляния вечером (~5 км) должно хватить. Ну и сама пусть больше пешком ходит, если реально дойти так минут за 15 - нахуй метро и маршрутки. Еще и экономично.
За счет нагрузки на ноги жопа подтянется, потом по желанию можно в зал.
И вангую, что она любит шоколадкой там закинуться вместо нормальной еды или кефиром с яблоком - это хуйня все, это надо менять. Шоколадка понятно почему хуйня, а после кефира обычно вечером следует какой-нибудь палыч по-тихому из холодильника.
Гуляй с ней побольше просто гуляйте по улице епт, не по кафешкам и киношкам и калории пусть считает. Часа гуляния вечером (~5 км) должно хватить. Ну и сама пусть больше пешком ходит, если реально дойти так минут за 15 - нахуй метро и маршрутки. Еще и экономично.
За счет нагрузки на ноги жопа подтянется, потом по желанию можно в зал.
И вангую, что она любит шоколадкой там закинуться вместо нормальной еды или кефиром с яблоком - это хуйня все, это надо менять. Шоколадка понятно почему хуйня, а после кефира обычно вечером следует какой-нибудь палыч по-тихому из холодильника.
>>611705
Не ты один.
Не ты один.
49 Кб, 350x338
>>609280
Сап, жираны.
Сразу к делу. В общем я уже 3ий раз на кето сажусь. В прошлые разы сначала скинул 10кг за полтора месяца, потом был перерыв и опять сев я скинул ещё 20кг. Это было полтора года назад, после чего стал жрать как обычно, а последнии пол года начал хавать всякую хуйню, ибо нормально питаться не было времени и опять набрал почти 11кг.
Сев 6 дня назад опять на эту ахуенную вещь, я понял, что блять не худею, вообще никак. Если в те разы уже на 5ый день у меня начинал вес уходить, то сейчас я застрял на отметке в 100,4 кг(рост у меня 198см)
ВОПРОС: Может ли организм попросту привыкнуть к кето и уже не давать такой ахуенный эфект как в те разы?
Сап, жираны.
Сразу к делу. В общем я уже 3ий раз на кето сажусь. В прошлые разы сначала скинул 10кг за полтора месяца, потом был перерыв и опять сев я скинул ещё 20кг. Это было полтора года назад, после чего стал жрать как обычно, а последнии пол года начал хавать всякую хуйню, ибо нормально питаться не было времени и опять набрал почти 11кг.
Сев 6 дня назад опять на эту ахуенную вещь, я понял, что блять не худею, вообще никак. Если в те разы уже на 5ый день у меня начинал вес уходить, то сейчас я застрял на отметке в 100,4 кг(рост у меня 198см)
ВОПРОС: Может ли организм попросту привыкнуть к кето и уже не давать такой ахуенный эфект как в те разы?
>>611731
UPDATE: Причём все симптомы "сидения на кето" остались. А именно постоянно желание пить, ну и отсутствие полового влечения(может это только у меня так),а так же общая слабость.
UPDATE: Причём все симптомы "сидения на кето" остались. А именно постоянно желание пить, ну и отсутствие полового влечения(может это только у меня так),а так же общая слабость.
44 Кб, 509x303
Палю жиранам годноту ультрачитопитья.
Нам понадобятся: зеленый листовой чай, сахар рафинад, сахзам, фруктоза. Мешаем по вкусу но так чтобы было достаточное количество глюкозы и фруктозы. В итоге этот чудодейственый бальзам дает энергию за счет кофеина, обеспечивает мозг глюкозой в короткосрочной и долгосрочной перспективах, обеспечивает антиоксидантный эффект. В итоге эта хуйня позволяет поддерживать нормальный уровень энергии весь день и при этом можно питаться яблочкам или еще какой-нибудь хуйней. Конечно долго так жить не рикомендую, но как средство если хочется сбросить вес в короткий промежуток времени и при этом не валиться в обморок то збс. И да, сладкое жрать не тянет совершенно, инфа 100%. Сам завариваю 800мл пресс чая, 30гр сахара рафинада, столько же фруктозы, 8 таблеток сахзама. Хватает на 2 дня.
Нам понадобятся: зеленый листовой чай, сахар рафинад, сахзам, фруктоза. Мешаем по вкусу но так чтобы было достаточное количество глюкозы и фруктозы. В итоге этот чудодейственый бальзам дает энергию за счет кофеина, обеспечивает мозг глюкозой в короткосрочной и долгосрочной перспективах, обеспечивает антиоксидантный эффект. В итоге эта хуйня позволяет поддерживать нормальный уровень энергии весь день и при этом можно питаться яблочкам или еще какой-нибудь хуйней. Конечно долго так жить не рикомендую, но как средство если хочется сбросить вес в короткий промежуток времени и при этом не валиться в обморок то збс. И да, сладкое жрать не тянет совершенно, инфа 100%. Сам завариваю 800мл пресс чая, 30гр сахара рафинада, столько же фруктозы, 8 таблеток сахзама. Хватает на 2 дня.
39 Кб, 453x604
Такой вопрос:
Похудею ли я, на сколько и какие подводные камни, если буду питаться только минералкой и иногда рис (белый с солью) и гречка?
Похудею ли я, на сколько и какие подводные камни, если буду питаться только минералкой и иногда рис (белый с солью) и гречка?
>>611777
Да, килограмм на 40 минимум в течение пары недель. Подводные камни? Отрастут жабры и начнёшь говорить с рыбами.
Да, килограмм на 40 минимум в течение пары недель. Подводные камни? Отрастут жабры и начнёшь говорить с рыбами.
>>611829
Да ты и не искал.
Да ты и не искал.
>>611833
Проиграл с тебя, проигрыватель
Проиграл с тебя, проигрыватель
Поясните, если я например проснулся в 6 часов и собираюсь на пробежку, то когда мне поесть? Перед пробежкой, или же после, через определенное время
191 Кб, 870x887
333 Кб, 718x634
Господа, 3 года (а то может уже и 4) назад сбросил 37 кило придерживаясь баланса БЖУ и ограничив свою норму калорийности на 20 процентов. Но что-то всё подзабыл, да проебал. Сейчас в ФАКе какие-то диеты, их можно смело послать нахуй и повторить уже пройденное? Я пролистал тред по диагонали и видимо можно, но насколько это эффективно?
В своё время я худел основываясь только на калорийности блюда и не особо парился. (т.е. калории гречи я записывал только в угли, калории куры только в белки и т.д.), но ведь в той же гречке какой-то процент приходится на жиры и углеводы. Этими процентами можно пренебречь? Если нет, я же ебанусь высчитывать и вычитать.
Что в приоритете, количество "грамм" Б/Ж/У или калорийность приходящаяся на них? (Вот с этим самая боль была, поэтому я и пренебрегал теми малыми долями калорий)
Вот в душе не помню как я считал калории круп. Вот есть сухая гречка с калорийностью на упаковке. Отмерил я себе 100 гр и отварил как мне вкусно. Калорий там больше не стало, верно? Хоть у меня из этого получилось 300 гр готовой, хоть 200? ( Конечно можно использовать сайты и прочее, но ведь на упаковке информация точнее, или нет?)
20% калорий должно приходиться на жиры. Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки? Калории же не могут браться из неоткуда и способ приготовления (если ты знаешь количество и калорийность абсолютно всех ингредиентов) не влияет на конечную калорийность "блюда"?
Можно ли сожрать 150 грамм попкорна, заменив тем самым тот процент калорий, что приходился на углеводы? А то раньше я просто дважды в месяц жрал всё подряд что бы не слететь с диеты. (Потом мне хватало раза в месяц, да и тот потом стал приходиться на поездку к родителям, а не на чипсы-бекончик-мороженка-ай-как-я-по-вам-скучал) Но теперь не хочу совсем заниматься такой ерундой, но порой прямо вынуждает. (Ну как идти смотреть блокбастер без попкорна? Как на дне рождение дружищи не съесть сала под водку?) Кроме чувства голода это чем-нибудь грозит? "Выхожу" ли я из диеты таким образом? Повторюсь, разово, это не значит, что я буду хуярить пачку чипсов и голодать. Или разницы между такой практикой и практикой жри-весь-день-всё-что-вредно минимальна?
И да, радует что тред стал популярен, а шапка разрослась и заматерела.
В своё время я худел основываясь только на калорийности блюда и не особо парился. (т.е. калории гречи я записывал только в угли, калории куры только в белки и т.д.), но ведь в той же гречке какой-то процент приходится на жиры и углеводы. Этими процентами можно пренебречь? Если нет, я же ебанусь высчитывать и вычитать.
Что в приоритете, количество "грамм" Б/Ж/У или калорийность приходящаяся на них? (Вот с этим самая боль была, поэтому я и пренебрегал теми малыми долями калорий)
Вот в душе не помню как я считал калории круп. Вот есть сухая гречка с калорийностью на упаковке. Отмерил я себе 100 гр и отварил как мне вкусно. Калорий там больше не стало, верно? Хоть у меня из этого получилось 300 гр готовой, хоть 200? ( Конечно можно использовать сайты и прочее, но ведь на упаковке информация точнее, или нет?)
20% калорий должно приходиться на жиры. Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки? Калории же не могут браться из неоткуда и способ приготовления (если ты знаешь количество и калорийность абсолютно всех ингредиентов) не влияет на конечную калорийность "блюда"?
Можно ли сожрать 150 грамм попкорна, заменив тем самым тот процент калорий, что приходился на углеводы? А то раньше я просто дважды в месяц жрал всё подряд что бы не слететь с диеты. (Потом мне хватало раза в месяц, да и тот потом стал приходиться на поездку к родителям, а не на чипсы-бекончик-мороженка-ай-как-я-по-вам-скучал) Но теперь не хочу совсем заниматься такой ерундой, но порой прямо вынуждает. (Ну как идти смотреть блокбастер без попкорна? Как на дне рождение дружищи не съесть сала под водку?) Кроме чувства голода это чем-нибудь грозит? "Выхожу" ли я из диеты таким образом? Повторюсь, разово, это не значит, что я буду хуярить пачку чипсов и голодать. Или разницы между такой практикой и практикой жри-весь-день-всё-что-вредно минимальна?
И да, радует что тред стал популярен, а шапка разрослась и заматерела.
191 Кб, 870x887
333 Кб, 718x634
Господа, 3 года (а то может уже и 4) назад сбросил 37 кило придерживаясь баланса БЖУ и ограничив свою норму калорийности на 20 процентов. Но что-то всё подзабыл, да проебал. Сейчас в ФАКе какие-то диеты, их можно смело послать нахуй и повторить уже пройденное? Я пролистал тред по диагонали и видимо можно, но насколько это эффективно?
В своё время я худел основываясь только на калорийности блюда и не особо парился. (т.е. калории гречи я записывал только в угли, калории куры только в белки и т.д.), но ведь в той же гречке какой-то процент приходится на жиры и углеводы. Этими процентами можно пренебречь? Если нет, я же ебанусь высчитывать и вычитать.
Что в приоритете, количество "грамм" Б/Ж/У или калорийность приходящаяся на них? (Вот с этим самая боль была, поэтому я и пренебрегал теми малыми долями калорий)
Вот в душе не помню как я считал калории круп. Вот есть сухая гречка с калорийностью на упаковке. Отмерил я себе 100 гр и отварил как мне вкусно. Калорий там больше не стало, верно? Хоть у меня из этого получилось 300 гр готовой, хоть 200? ( Конечно можно использовать сайты и прочее, но ведь на упаковке информация точнее, или нет?)
20% калорий должно приходиться на жиры. Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки? Калории же не могут браться из неоткуда и способ приготовления (если ты знаешь количество и калорийность абсолютно всех ингредиентов) не влияет на конечную калорийность "блюда"?
Можно ли сожрать 150 грамм попкорна, заменив тем самым тот процент калорий, что приходился на углеводы? А то раньше я просто дважды в месяц жрал всё подряд что бы не слететь с диеты. (Потом мне хватало раза в месяц, да и тот потом стал приходиться на поездку к родителям, а не на чипсы-бекончик-мороженка-ай-как-я-по-вам-скучал) Но теперь не хочу совсем заниматься такой ерундой, но порой прямо вынуждает. (Ну как идти смотреть блокбастер без попкорна? Как на дне рождение дружищи не съесть сала под водку?) Кроме чувства голода это чем-нибудь грозит? "Выхожу" ли я из диеты таким образом? Повторюсь, разово, это не значит, что я буду хуярить пачку чипсов и голодать. Или разницы между такой практикой и практикой жри-весь-день-всё-что-вредно минимальна?
И да, радует что тред стал популярен, а шапка разрослась и заматерела.
В своё время я худел основываясь только на калорийности блюда и не особо парился. (т.е. калории гречи я записывал только в угли, калории куры только в белки и т.д.), но ведь в той же гречке какой-то процент приходится на жиры и углеводы. Этими процентами можно пренебречь? Если нет, я же ебанусь высчитывать и вычитать.
Что в приоритете, количество "грамм" Б/Ж/У или калорийность приходящаяся на них? (Вот с этим самая боль была, поэтому я и пренебрегал теми малыми долями калорий)
Вот в душе не помню как я считал калории круп. Вот есть сухая гречка с калорийностью на упаковке. Отмерил я себе 100 гр и отварил как мне вкусно. Калорий там больше не стало, верно? Хоть у меня из этого получилось 300 гр готовой, хоть 200? ( Конечно можно использовать сайты и прочее, но ведь на упаковке информация точнее, или нет?)
20% калорий должно приходиться на жиры. Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки? Калории же не могут браться из неоткуда и способ приготовления (если ты знаешь количество и калорийность абсолютно всех ингредиентов) не влияет на конечную калорийность "блюда"?
Можно ли сожрать 150 грамм попкорна, заменив тем самым тот процент калорий, что приходился на углеводы? А то раньше я просто дважды в месяц жрал всё подряд что бы не слететь с диеты. (Потом мне хватало раза в месяц, да и тот потом стал приходиться на поездку к родителям, а не на чипсы-бекончик-мороженка-ай-как-я-по-вам-скучал) Но теперь не хочу совсем заниматься такой ерундой, но порой прямо вынуждает. (Ну как идти смотреть блокбастер без попкорна? Как на дне рождение дружищи не съесть сала под водку?) Кроме чувства голода это чем-нибудь грозит? "Выхожу" ли я из диеты таким образом? Повторюсь, разово, это не значит, что я буду хуярить пачку чипсов и голодать. Или разницы между такой практикой и практикой жри-весь-день-всё-что-вредно минимальна?
И да, радует что тред стал популярен, а шапка разрослась и заматерела.
>>611793
Как можно серьезно о таком спрашивать?
Как можно серьезно о таком спрашивать?
>>611879
Тут мы обсуждаем как
1. сбросить ЖИР
2. сохранить максимум Мышечной массы и здоровья.
Твой ебанный попкорн идет в разрез со вторым пунктом.
Тут мы обсуждаем как
1. сбросить ЖИР
2. сохранить максимум Мышечной массы и здоровья.
Твой ебанный попкорн идет в разрез со вторым пунктом.
>>611886
Худеть можно на чем угодно, хоть на ебаных конфетах, главное - не выходить за норму калорий.
Сохранить мышцы = жрать белок. Если мышцы не нужны или их и так нет, можно не заморачиваться.
Худеть можно на чем угодно, хоть на ебаных конфетах, главное - не выходить за норму калорий.
Сохранить мышцы = жрать белок. Если мышцы не нужны или их и так нет, можно не заморачиваться.
>>611898
Ладно, ешь конфеты, долбаеб
Ладно, ешь конфеты, долбаеб
>>611872
Это уже не важно, главное что натощак бежишь
Это уже не важно, главное что натощак бежишь
>>611867
На тренировке пищи уже не должно быть в желудке, она должна быть дальше. Если времени мало, то лучше натощак, чем с полным желудком.
На тренировке пищи уже не должно быть в желудке, она должна быть дальше. Если времени мало, то лучше натощак, чем с полным желудком.
386 Кб, 1200x1200
Посоны, мне пизда. На работе бабы наготовили корма ёбаную кучу. Всё блядь вкусное и нихуя не полезное. Утром я ебанул тренеровочку, скромно позавтракал 2-мя яйцами и 7% творогом, всего 100 грамм. И должен был бы поесть следующий раз ближе к часу, так же скромно. Бля жираны, поддержите меня, мне потребуются все силы, что у меня есть, чтоб весь этот корм не сметелить к хуям.
>>611941
Сиди и работай, хули. У меня мои сотрудники-жиробасы постоянно всякое говно по праздникам упарывают, а я даже к столу не подхожу.
Сиди и работай, хули. У меня мои сотрудники-жиробасы постоянно всякое говно по праздникам упарывают, а я даже к столу не подхожу.
>>611957
Дело в том что мне даже вставать не надо, корм на расстоянии вытянутой руки.
Дело в том что мне даже вставать не надо, корм на расстоянии вытянутой руки.
>>611960
корм, блеадь
корм, блеадь
>>611941
Я понял, что вся эта хуйня, а особенно алкоголь, ставит крест на тренировке в этот день, поэтому пью сок, ем огурчик, отбиваюсь от тупых жирных баб с их ПОЧИМУ ТЫ НЕ ПЬЕШЬ ПОЧИМУ ТЫ НЕ ЕШЬ покерфейсом и словами про низкоуглеводную диету. Они понимают. Не сразу, но понимают и отстают.
>>611957
Лучше чувствовать боль превозмогания, чем боль отвращения к себе (цэ).
Я понял, что вся эта хуйня, а особенно алкоголь, ставит крест на тренировке в этот день, поэтому пью сок, ем огурчик, отбиваюсь от тупых жирных баб с их ПОЧИМУ ТЫ НЕ ПЬЕШЬ ПОЧИМУ ТЫ НЕ ЕШЬ покерфейсом и словами про низкоуглеводную диету. Они понимают. Не сразу, но понимают и отстают.
>>611957
Лучше чувствовать боль превозмогания, чем боль отвращения к себе (цэ).
>>611941
только что выкинул в мусорку подаренную мне коробку alpen gold composition. Даже представить себе не можешь как это ахуенно.
только что выкинул в мусорку подаренную мне коробку alpen gold composition. Даже представить себе не можешь как это ахуенно.
Вот есть пакетик гречки 100 грамм
После варки гречка весит 300грамм
Гречка впитала только воду (0ккал)
Мне надо считать сухую гречку или готовое блюдо?
После варки гречка весит 300грамм
Гречка впитала только воду (0ккал)
Мне надо считать сухую гречку или готовое блюдо?
13 Кб, 226x255
Сижу один в своей маленькой съемной квартире с видом на двор-колодец в котором молодой стройный кун грузит какие-то палки в багажник своего лексуса, в городе, где у меня нет ни одного знакомого человека. Готовлю себе на завтрак 3 яйца и овсянку, осознавая, что никто не придет и не подарит даже самый маленький кусочек шоколада.
>>611973
Не подарил потому что не люблю халявщиков. А так ты выкидываешь как использованные гандоны, по сути это и есть мусор, никакой пользы. Ты блять можешь это сделать, а кто-то нет. Это ахуительно!
Не подарил потому что не люблю халявщиков. А так ты выкидываешь как использованные гандоны, по сути это и есть мусор, никакой пользы. Ты блять можешь это сделать, а кто-то нет. Это ахуительно!
>>611978
Это бля где везде? Ты ебанулся? Калорийность указывается всегда для сухой каши!
Это бля где везде? Ты ебанулся? Калорийность указывается всегда для сухой каши!
Котаны, спасибо! Я пью сок и смотрю издалека. А ШМОГ! Еды почти не осталось.
Привет, ананасы. В связи с ухудшением самочувствия и кучи неудобств я решил взяться за себя и сбросить вес (24 лвл 178/107) до нормального для моего роста, и в перспективе нарастить какую-то мышечную массу, но в первую очередь, разумеется, я хочу сбросить вес. Суть вопроса такова, имеет ли смысл приступать к силовым тренировкам сразу, или же лучше сначала добиться каких-то результатов кардио-тренировками?
>>611988
Сбросил с 105 до (пока) 90. Рост 177.
Хожу пешком по 10км/день и делаю видеорилейтид через день
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
Планирую сбросить до 75 и пойти в зал, заняться силовыми.
Сбросил с 105 до (пока) 90. Рост 177.
Хожу пешком по 10км/день и делаю видеорилейтид через день
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
Планирую сбросить до 75 и пойти в зал, заняться силовыми.
46 Кб, 400x533
Посоны, посоны, я тут молча почитываю жиротреды уже год -21кг и имел время проверить основные догматы жиросжигания. Спрашивайте свои ответы.
>>611988
Конечно есть смысл, если здоровье позволяет. Я советую делать как минимум приседания с небольшими весами. Ну и по мелочевке отжимания и прочее
Конечно есть смысл, если здоровье позволяет. Я советую делать как минимум приседания с небольшими весами. Ну и по мелочевке отжимания и прочее
>>611990
-21 кг, а ты герой, тут еще никто таких успехов не делал! Две медали этому господину!
-21 кг, а ты герой, тут еще никто таких успехов не делал! Две медали этому господину!
64 Кб, 1429x217
>Я читал уже. То, что там написано про диету я более-менее выполнил (ещё месяц назад 95 весил, а полгода — за 100), а дальше там гонят в спортзал, что мне по вышеобозначенным причинам не подходит.
ЧТОБЛЯДЬ???
http://arhivach.org/thread/63356/
>>611974
Сухую. Но ты же мешал ее во время варки? Значит, сообщал ей дополнительную энергию. Вот теперь высчитывай, сколько ты там калорий намешал.
Сухую. Но ты же мешал ее во время варки? Значит, сообщал ей дополнительную энергию. Вот теперь высчитывай, сколько ты там калорий намешал.
>>612013
Молокоимеет сложный состав, будет сложно без крутого матана. Лучше просто забей
Молокоимеет сложный состав, будет сложно без крутого матана. Лучше просто забей
>>609280
Ну что, жирафы, гуляем 2,5 читдея до 40 дней дефицита. Сам Господь с нами!
Подробности:
Великий Пост - 23 февраля-11 апреля.
Суббота/воскр можно масло, вт/чт/сб/вс можно есть горячее (каши), кроме того:
Сам Спаситель был поведен духом в пустыню, сорок дней искушался дьяволом и ничего не ел в эти дни. Спаситель постом начал дело нашего спасения. Великий пост – пост в честь Самого Спасителя, а последняя страстная седмица этого сорокавосьмидневного поста установлена в честь воспоминания о последних днях земной жизни, страданиях и смерти Иисуса Христа.
С особой строгостью соблюдается пост в первую и страстную седмицы.
В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.
Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2015 году 5 апреля). В Лазареву субботу (в 2015 году 4 апреля) разрешается рыбная икра. В страстную пятницу (в 2015 году 10 апреля) нельзя вкушать пищу до выноса плащаницы.
Ну что, жирафы, гуляем 2,5 читдея до 40 дней дефицита. Сам Господь с нами!
Подробности:
Великий Пост - 23 февраля-11 апреля.
Суббота/воскр можно масло, вт/чт/сб/вс можно есть горячее (каши), кроме того:
Сам Спаситель был поведен духом в пустыню, сорок дней искушался дьяволом и ничего не ел в эти дни. Спаситель постом начал дело нашего спасения. Великий пост – пост в честь Самого Спасителя, а последняя страстная седмица этого сорокавосьмидневного поста установлена в честь воспоминания о последних днях земной жизни, страданиях и смерти Иисуса Христа.
С особой строгостью соблюдается пост в первую и страстную седмицы.
В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.
Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2015 году 5 апреля). В Лазареву субботу (в 2015 году 4 апреля) разрешается рыбная икра. В страстную пятницу (в 2015 году 10 апреля) нельзя вкушать пищу до выноса плащаницы.
34 Кб, 567x534
2 Кб, 118x166
>>611886
Ты частый гость этого треда? А то опять, кажется, бросил, не дойдя до конца. Дочитал бы хоть. Я отдаю себе отчёт, что попкорн вряд ли можно назвать здоровой пищей. Но помимо физического здоровья есть еще и психологическое. Я не хочу быть раздражительным и как наркоман думать о своей "последней" дозе. А вопрос стоял в том, что стоит ли игра свеч, если я съем в течение дня миску попкорна, или диета в этот день по факту проёбана и можно заебенить что угодно, т.е. вернуться к старой практике. А остальные вопросы столь тупы и очевидны или что? Ну с гречей тут ниже еще спрашивали, я осознал. А остальное?
Ты частый гость этого треда? А то опять, кажется, бросил, не дойдя до конца. Дочитал бы хоть. Я отдаю себе отчёт, что попкорн вряд ли можно назвать здоровой пищей. Но помимо физического здоровья есть еще и психологическое. Я не хочу быть раздражительным и как наркоман думать о своей "последней" дозе. А вопрос стоял в том, что стоит ли игра свеч, если я съем в течение дня миску попкорна, или диета в этот день по факту проёбана и можно заебенить что угодно, т.е. вернуться к старой практике. А остальные вопросы столь тупы и очевидны или что? Ну с гречей тут ниже еще спрашивали, я осознал. А остальное?
>>612013
палыч скушай, мозгу не хватает глюкозки.
складываешь кбжу того, что замешал в хрючево, делишь на количество порций, получаешь кбжу порции.
только два условия:
1) не ставь после приготовления на холодильник, чтобы потом потенциальная энегрия не перешла в калории блюда
2) помешивая - всегда делай завершенные круговые движения , чтобы работа по замкнутому контуру была равна нулю и тоже не перешла в калорийность блюда.
палыч скушай, мозгу не хватает глюкозки.
складываешь кбжу того, что замешал в хрючево, делишь на количество порций, получаешь кбжу порции.
только два условия:
1) не ставь после приготовления на холодильник, чтобы потом потенциальная энегрия не перешла в калории блюда
2) помешивая - всегда делай завершенные круговые движения , чтобы работа по замкнутому контуру была равна нулю и тоже не перешла в калорийность блюда.
>>612019
вот шо меня всегда в постах удивляло, так это критически малое количество белка в рационе.
это ж можно только от средневековой нищеты на такое идти и радоваться.
вот шо меня всегда в постах удивляло, так это критически малое количество белка в рационе.
это ж можно только от средневековой нищеты на такое идти и радоваться.
>>611993
Пиздец ты ньюфаг. Здесь и -30 было несколько человек. Так что нахуй пошел.
Пиздец ты ньюфаг. Здесь и -30 было несколько человек. Так что нахуй пошел.
>>612024
ВСЕ ВРЕТИ, ВАЕВОДА СКАЗАЛ ИЗ АМИНОКИСЛОТ ОБРАЗУЕТСЯ БИЛОК, ЧИТАЙТЕ УГОЛЕВА!!!1
ВСЕ ВРЕТИ, ВАЕВОДА СКАЗАЛ ИЗ АМИНОКИСЛОТ ОБРАЗУЕТСЯ БИЛОК, ЧИТАЙТЕ УГОЛЕВА!!!1
>>612024
Так посты не от хорошей жизни придумали. Другой вопрос, хули так много хлеба едят каждый день.
Так посты не от хорошей жизни придумали. Другой вопрос, хули так много хлеба едят каждый день.
>>611989
Молодец, мне было необходимо это знать.
Молодец, мне было необходимо это знать.
>>612020
Если ты не можешь жить без чипсов или сладенькой шоколадки, то ты никогда не сможешь получить пропорциональное тело. Это факт. Да возможно сбросишь пару кило, но прогресс быстро сойдет на нет, и тогда тебе точно пизда с такой слабой силой воли. Ты блять не должен себе позволять никакого попкорна, ни конфет. Должен идти к своей цели и видеть РЕАЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС. Прогресс это и есть то, что должно успокаивать твою психику и заставлять продолжать идти по намеченному курсу.
Если ты не можешь жить без чипсов или сладенькой шоколадки, то ты никогда не сможешь получить пропорциональное тело. Это факт. Да возможно сбросишь пару кило, но прогресс быстро сойдет на нет, и тогда тебе точно пизда с такой слабой силой воли. Ты блять не должен себе позволять никакого попкорна, ни конфет. Должен идти к своей цели и видеть РЕАЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС. Прогресс это и есть то, что должно успокаивать твою психику и заставлять продолжать идти по намеченному курсу.
>>612030
Ладно.
Ну зачем так бомбить, лучше похвастайся своим прогрессом за год. Что, нет его? Вот ты и иди нахуй.
> Здесь и -30 было несколько человек.
Ладно.
>нахуй пошел
Ну зачем так бомбить, лучше похвастайся своим прогрессом за год. Что, нет его? Вот ты и иди нахуй.
Люди начали замечать что я похудел, госпаде хорошо то как, стоит всех не съеденных палычей.
48 Кб, 300x296
>>612042
Ок. Спасибо конечно, но мотивация мне не нужна. Мне бы ответы услышать. По крайней мере такая мотивация. Осознание, что я не могу что-то делать всю оставшуюся жизнь сильно давит. И как я уже писал, желание жрать всю хуйню легче проходит (у меня по крайней мере) когда я не загоняю себя в жесточайшие рамки, где уже не только желание пожрать имеет место, а сам факт, что вот ебаный запретный плод и всё такое. И дело даже не в силе воли, а скорее в комфорте. Я лучше буду худеть 3 года, но чувствовать себя в это время живым и ничем не ограниченным (ведь диета это нихуя не ограничение, это норма), чем худеть 2 с половиной года, но все это время проклинать здоровое питание и страстно хотеть употребить фастфуд.
>Да возможно сбросишь пару кило
>3 года (а то может уже и 4) назад сбросил 37 кило
Ок. Спасибо конечно, но мотивация мне не нужна. Мне бы ответы услышать. По крайней мере такая мотивация. Осознание, что я не могу что-то делать всю оставшуюся жизнь сильно давит. И как я уже писал, желание жрать всю хуйню легче проходит (у меня по крайней мере) когда я не загоняю себя в жесточайшие рамки, где уже не только желание пожрать имеет место, а сам факт, что вот ебаный запретный плод и всё такое. И дело даже не в силе воли, а скорее в комфорте. Я лучше буду худеть 3 года, но чувствовать себя в это время живым и ничем не ограниченным (ведь диета это нихуя не ограничение, это норма), чем худеть 2 с половиной года, но все это время проклинать здоровое питание и страстно хотеть употребить фастфуд.
Сап жиробасы. Хочу скинуть вес, для начала срок 2 недели.
По диете: 2 недели хардкора, онли гречка, кефир 1%, и льняные семечки.
По возможности упорюсь гомонигрой если работа позволит.
Вес сейчас 93кг, желаемый вес 80. Буду отписывать каждый день, если кому то интересно конечно.
По диете: 2 недели хардкора, онли гречка, кефир 1%, и льняные семечки.
По возможности упорюсь гомонигрой если работа позволит.
Вес сейчас 93кг, желаемый вес 80. Буду отписывать каждый день, если кому то интересно конечно.
81 Кб, 1024x768
>>612091
У меня через месяц диеты тоже начало стоять на несъеденных палычей, пришлось дрочить на их фотки, иначе не продержался бы.
У меня через месяц диеты тоже начало стоять на несъеденных палычей, пришлось дрочить на их фотки, иначе не продержался бы.
>>612092
Съешь палыча, бро, не надо грустить. И полюби свое тело, каждый человек уникален и прекрасен =)
Съешь палыча, бро, не надо грустить. И полюби свое тело, каждый человек уникален и прекрасен =)
>>612095
Что не так? 2 года назад на этой диете скинул 12 кг за месяц даже без спорт нагрузок.
Что не так? 2 года назад на этой диете скинул 12 кг за месяц даже без спорт нагрузок.
>>612085
На ебанный литр. Там 35 на 100мл. Считай, что обед я просто без углеводов сегодня захаваю.
На ебанный литр. Там 35 на 100мл. Считай, что обед я просто без углеводов сегодня захаваю.
>>612098
не так - в монодиете то, что она моно.
учитывая, что ты два года назад успешно скинул, а сейчас снова садишься на монодиету - у тебя выработались отличные пищевые привычки с заходом с палычей на гречу и обратно с некоторой периодичностью. считаю, ты свой успех нашёл.
не так - в монодиете то, что она моно.
учитывая, что ты два года назад успешно скинул, а сейчас снова садишься на монодиету - у тебя выработались отличные пищевые привычки с заходом с палычей на гречу и обратно с некоторой периодичностью. считаю, ты свой успех нашёл.
>>611964
Удваиваю адеквата
Удваиваю адеквата
>>612104
Мнение с дивана, что до тренировки.
Мнение с дивана, что до тренировки.
>>612099
Говна, воды, жира, мышщ я полагаю.
>>612101
Да 2 года набирал до 93, в прошлый раз тоже скидывал до 79.
>>612105
Самое главное что охуенно был виден результат, и я залез тогда в брюки с выпускного.
Ну чем вам так не нравится моно диета? Тем более она не совсем моно это комбо гречи, кефира и льна, можно еще витаминчиками разбавить?
Говна, воды, жира, мышщ я полагаю.
>>612101
Да 2 года набирал до 93, в прошлый раз тоже скидывал до 79.
>>612105
Самое главное что охуенно был виден результат, и я залез тогда в брюки с выпускного.
Ну чем вам так не нравится моно диета? Тем более она не совсем моно это комбо гречи, кефира и льна, можно еще витаминчиками разбавить?
>>612108
Самое главное - ты отписывать то не будешь. А без пруфов - пошёл нахуй.
Самое главное - ты отписывать то не будешь. А без пруфов - пошёл нахуй.
А ведь калории-то хуйня полная! Но работающая.
Начнем с самого начала - с суточной потребности. Как она высчитывается? Да почти с потолка, по формулам начала прошлого века.
180/80 кун может быть как слегка жиробасом, так и слегка кокочком, который например бросил качалку. А может быть и нечто среднее. При этом норма у них будет одна, но жиробасу фактически нужно меньше калорий, а кокочку больше за счет мышц. Но есть коэффициент активности, об этом дальше.
Разделение всех людей на 5 групп по активности и соответственно коэффициент, на который умножается норма калорий. Опять какая-то тонкая грань, например, офисный планктон или студент - вроде бы сидячий, все понятно. Но в то же время этот планктон за день проходит дохуя километров, на работу, обратно, в магазин, вечерняя прогулка, блуждание по офису. Плюс мозговая деятельность, а ведь мозг потребляет 20% всех калорий. И уже хуй знает, малоподвижный это или легкая активность, да и с чего вы вообще взяли, что малоподвижный - это коэффициент 1,2? Почему 1,2? Может 1,1? Хуй знает.
Единственное что-то ясное - в грамме жира 9 калорий, в 1 калории сколько-то там килоджоулей. Все.
Начнем с самого начала - с суточной потребности. Как она высчитывается? Да почти с потолка, по формулам начала прошлого века.
180/80 кун может быть как слегка жиробасом, так и слегка кокочком, который например бросил качалку. А может быть и нечто среднее. При этом норма у них будет одна, но жиробасу фактически нужно меньше калорий, а кокочку больше за счет мышц. Но есть коэффициент активности, об этом дальше.
Разделение всех людей на 5 групп по активности и соответственно коэффициент, на который умножается норма калорий. Опять какая-то тонкая грань, например, офисный планктон или студент - вроде бы сидячий, все понятно. Но в то же время этот планктон за день проходит дохуя километров, на работу, обратно, в магазин, вечерняя прогулка, блуждание по офису. Плюс мозговая деятельность, а ведь мозг потребляет 20% всех калорий. И уже хуй знает, малоподвижный это или легкая активность, да и с чего вы вообще взяли, что малоподвижный - это коэффициент 1,2? Почему 1,2? Может 1,1? Хуй знает.
Единственное что-то ясное - в грамме жира 9 калорий, в 1 калории сколько-то там килоджоулей. Все.
>>611957
Боже, сука какой же ты биомусор.
Боже, сука какой же ты биомусор.
>>612043
Со скольки начинал?
Со скольки начинал?
>>612111
Ну как бы не секрет, что расчёты дают лишь ориентировочные цифры, нуждающиеся в практическом подтверждении.
Коэффициенты активности вообще являются грубым приближением которого следует избегать.
Ну как бы не секрет, что расчёты дают лишь ориентировочные цифры, нуждающиеся в практическом подтверждении.
Коэффициенты активности вообще являются грубым приближением которого следует избегать.
>>612110
Кому ты нужен жирный хуесос. Не занимайся хуйней, лучше сразу выпились.
Монодиета блядь
Гомонигры блядь
Кому ты нужен жирный хуесос. Не занимайся хуйней, лучше сразу выпились.
Монодиета блядь
Гомонигры блядь
>>612117
Кетодауны уже сдохли все
Кетодауны уже сдохли все
>>612125
Я клоню к тому что ты тут нахуй никому не нужен твой
Если это надо тебе, то ты, даун, должен действовать, а не писать
Ты нихуя не превозмог, ты просто еблан который высирает свое говно с водой и мышцами, не делая никаких физ нагрузок и питаясь по еблански.
Я клоню к тому что ты тут нахуй никому не нужен твой
>отдельный тред
Если это надо тебе, то ты, даун, должен действовать, а не писать
>каждый день
Ты нихуя не превозмог, ты просто еблан который высирает свое говно с водой и мышцами, не делая никаких физ нагрузок и питаясь по еблански.
>>612117
Вверху ссылка "Каталог". Тыкай её, дальше по странице ищи (Ctrl + F) "кето".
Вверху ссылка "Каталог". Тыкай её, дальше по странице ищи (Ctrl + F) "кето".
>ЖИРАНЫ, С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧИНАЮ СУПЕР ДИЕТУ ДОКТОР ЖИРОПУЧКИНА, 200г ГРЕЧКИ И ЛИТР КЕФИРА НА ВЕСЬ ДЕНЬ, ПОЖЕЛАЙТЕ МНЕ УДАЧИ
>дебил блядь, прочитай фак
>НУ ПОЧЕМУ ДЕБИЛ? Я ПОЗАПРОШЛОМ ГОДУ СИДЕЛ НА НЕЙ СКИНУЛ, 30КГ, РАБОТАЕТ ЖЕ!!! ВЫГЛЯЖУ КАК ГОВНО ПРАВДА, НО РАБОТАЕТ ЖЕ!!!
>Всё сука, иди назхуй
>ПОЧЕМУ ВЫ ВСЕ ТУТ ТАКИЕ ЗЛЫЕ, ОНА ЖЕ РАБОТАЕТ! ЗАЧЕМ ЧТО ТО ЕЩЕ? РАБОТАЕТ ЖЕ!!
876 Кб, 220x220
Перекот близко.
>>612135
Спорить я не буду, посмотрим что будет через 2 недели.
Спорить я не буду, посмотрим что будет через 2 недели.
Кто скинул по 30кг скажите, размер ноги уменьшается? 46 размер обуви чё-то сложно найти.
276 Кб, 700x702
В ноябре начал готовиться к концерту (т.к. прошлый поход на Slipknot вылился в опухание голеностопа). Делал простую по сути аэробику: 5 упражнений по 30 сек, с перерывом 10 сек (сначала 30 сек, т.к. не хватало дыхания) между упражнениями, 1 минута перерыв между подходами, 3 подхода. Упражнения: прыжок с переходом в упор лёжа с отжиманием; скручивания а-ля American Psycho с Криистианом Бэйлом; "солдатская складочка", "солдатский ремень", физрук из "Бивиса и Батхеда" называл это foxholes: из упора сидя - в упор лёжа; jumping jacks; неполные приседания а-ля "становая тяга" с выпячиванием задницы до параллельного состояния пола и бёдер.
С февраля перешёл на каждодневность и перерыв 10 сек между упражнениями. Футболка мокнет насквозь.
Результат: с уверенного 38 размера джинсов в талии перешёл на уверенный 36 (т.е. один размер). Общее содержание жиров под кожей уменьшилось, особенно это чувствуется на спине - раньше складка, к-ую я мог захватить ладноью была раза в 2 жирнее. Форма жиров на животе не изменилась, но футболки и кофты не так облегают, да и сами складки стали поменьше, что ли. Думаю, общий размер одежды уменьшился на один.
К физ нагрузкам в добавку: перестал есть хлеб в русском понимании "ешь с хлебом" - не ем его с каждым курсом пищи, как ранше, не ем бутерброды (иногда могу себе позволить пару бутербродиков ночью по накуре), урезал себе сахар с чаями в 3 раза.
Думаю, начать бегать, когда станет тепло (живу в Питере, т.е. апрель-май), и попробовать турник с отжиманиями на брусьях.
Взвешиваться сейчас не хочу, весной-летом сделаю, но предельный вес был 110, в среднем очень долго держался 104.8. Рост 180.
Такие дела.
PS Пишу сюда, да и, вообще, на этой доске в первый раз. Комментарии и диванные советы не воспрещаются.
С февраля перешёл на каждодневность и перерыв 10 сек между упражнениями. Футболка мокнет насквозь.
Результат: с уверенного 38 размера джинсов в талии перешёл на уверенный 36 (т.е. один размер). Общее содержание жиров под кожей уменьшилось, особенно это чувствуется на спине - раньше складка, к-ую я мог захватить ладноью была раза в 2 жирнее. Форма жиров на животе не изменилась, но футболки и кофты не так облегают, да и сами складки стали поменьше, что ли. Думаю, общий размер одежды уменьшился на один.
К физ нагрузкам в добавку: перестал есть хлеб в русском понимании "ешь с хлебом" - не ем его с каждым курсом пищи, как ранше, не ем бутерброды (иногда могу себе позволить пару бутербродиков ночью по накуре), урезал себе сахар с чаями в 3 раза.
Думаю, начать бегать, когда станет тепло (живу в Питере, т.е. апрель-май), и попробовать турник с отжиманиями на брусьях.
Взвешиваться сейчас не хочу, весной-летом сделаю, но предельный вес был 110, в среднем очень долго держался 104.8. Рост 180.
Такие дела.
PS Пишу сюда, да и, вообще, на этой доске в первый раз. Комментарии и диванные советы не воспрещаются.
>>612092
Ты доебал уже. Считай калории, если будет дефицит, будешь худеть, не будет дефицита - не будешь худеть, все просто. Вышел из дефицита один день, пожрал своего ссаного попкорна, в остальные дни недели увеличиваешь дефицит. Можешь иметь дефицит 100ккал/день, тогда сможешь жрать практически без ограничений, но худеть будешь очень долго, но ты вроде не торопишься. Можешь угореть по физухе, тогда и жрать можно побольше.
Короче, хватит тут сопли по своему попкорну разматывать, делай уже что-нибудь.
Ты доебал уже. Считай калории, если будет дефицит, будешь худеть, не будет дефицита - не будешь худеть, все просто. Вышел из дефицита один день, пожрал своего ссаного попкорна, в остальные дни недели увеличиваешь дефицит. Можешь иметь дефицит 100ккал/день, тогда сможешь жрать практически без ограничений, но худеть будешь очень долго, но ты вроде не торопишься. Можешь угореть по физухе, тогда и жрать можно побольше.
Короче, хватит тут сопли по своему попкорну разматывать, делай уже что-нибудь.
Жираны, имеет ли смысл есть дольше? Типа один мудрец в китае жевал каждый кусочек по сто раз, ну вы понели, профиты есть? Сам обычно заглатываю всё быстрее чем запишу в фэтсекрет.
>>612173
У меня уменьшился на 1 размер. Скорее, не в длину, просто ноги стали менее пухлыми. Хотя вообще-то в ступнях и кистях рук жиру не свойственно откладываться.
У меня уменьшился на 1 размер. Скорее, не в длину, просто ноги стали менее пухлыми. Хотя вообще-то в ступнях и кистях рук жиру не свойственно откладываться.
>>612233
Профит только в растягивании времени - чувство насыщения доходит до слоупочного мозга минут через 20-30 после фактического насыщения в желудке.
Профит только в растягивании времени - чувство насыщения доходит до слоупочного мозга минут через 20-30 после фактического насыщения в желудке.
Кулстори о том, как я слоупочно худею 3 года без особых напрягов.
Было лето и пришло понимание того, что жирному в этом мире как минимум неуютно. Вставал в 5 ебучих утра и бегал, ибо палить свои подвижки скаму с улиц никак не хотелось. В такую рань орудуют одни лишь собачники и уборщики. Им похуй. На следующий день после бега, который занимал у меня около 40 минут, я лежал в кровати и не мог ходить. Плоскостопие + вросший ноготь, о да.
Побегал где-то с месяцок. Из протипов: бег на тощак утром наиболее эффективен в сбросе массы. Пить перед выходом хотя бы стакан воды. Никаких сладостей и прочего. Бегал с музыкой, но без неё лучше.
Осень. Погонял в качалочку. Без особого энтузиазма отходил месяца 2. Под конец зимы немного вернул в массе. Летом снова бегал, но меньше. Перестал проёбывать пары по физ-ре. И забил на большую часть физических нагрузок вне физ-ры. Кроме отжиманий. Начинаешь с коротких подходов постепенно расширяясь.
По обстоятельствам перебрался из квартиры в общагу. Вместе с этим выработал некие принципы в питании. Утром -- кашку геркулес. До пуза, дабы на весь день. Днём кое-какие перекусон, а на вечер почти нихуя. т.е. питаться по убывающей. Естевственно, с минимумом сладкого и мучного. Гречка наше всё. Успешно сбросил с 89 до 70 при росте в 177.
Было лето и пришло понимание того, что жирному в этом мире как минимум неуютно. Вставал в 5 ебучих утра и бегал, ибо палить свои подвижки скаму с улиц никак не хотелось. В такую рань орудуют одни лишь собачники и уборщики. Им похуй. На следующий день после бега, который занимал у меня около 40 минут, я лежал в кровати и не мог ходить. Плоскостопие + вросший ноготь, о да.
Побегал где-то с месяцок. Из протипов: бег на тощак утром наиболее эффективен в сбросе массы. Пить перед выходом хотя бы стакан воды. Никаких сладостей и прочего. Бегал с музыкой, но без неё лучше.
Осень. Погонял в качалочку. Без особого энтузиазма отходил месяца 2. Под конец зимы немного вернул в массе. Летом снова бегал, но меньше. Перестал проёбывать пары по физ-ре. И забил на большую часть физических нагрузок вне физ-ры. Кроме отжиманий. Начинаешь с коротких подходов постепенно расширяясь.
По обстоятельствам перебрался из квартиры в общагу. Вместе с этим выработал некие принципы в питании. Утром -- кашку геркулес. До пуза, дабы на весь день. Днём кое-какие перекусон, а на вечер почти нихуя. т.е. питаться по убывающей. Естевственно, с минимумом сладкого и мучного. Гречка наше всё. Успешно сбросил с 89 до 70 при росте в 177.
>>612233
Рекомендую китайские палки. Мелкими порциями питаться очень заебись.
Рекомендую китайские палки. Мелкими порциями питаться очень заебись.
>>612231
Ахуенно. На отъебись (именно так) я и до этого сидел. А как решил уточнить нюансы, так "делай хоть что-нибудь", а я еще раз тебе прописные истины перескажу. Спасибо, что уж. Перекатимся один хуй переформулирую по-человечески и переспрошу.
>Короче, хватит тут сопли по своему попкорну разматывать, делай уже что-нибудь.
Ахуенно. На отъебись (именно так) я и до этого сидел. А как решил уточнить нюансы, так "делай хоть что-нибудь", а я еще раз тебе прописные истины перескажу. Спасибо, что уж. Перекатимся один хуй переформулирую по-человечески и переспрошу.
>>609787
Да, главное не жрать.
Я в максимуме весил 116кг при росте в 187, потом за пару месцев спустилс до 109
Потом урезал рацион, стало 106.
Два месяца сидел дома без работы, весна, я стал ездить на велике,отказался от палычей, хлеба не ел, зеленый чай гонял и всякие овсянки. 99кг
Потом забил опять набрал до 104, сейчас спустился до 97
Короче мне все это надоело и надо кардинально спуститься до 80, а там можно прыгать в пределах
И все это без спорта, просто отказываясь от палычей, жрал я постоянно, апельсины, яблоки, огурцы и рисовые хлебцы.
Да, главное не жрать.
Я в максимуме весил 116кг при росте в 187, потом за пару месцев спустилс до 109
Потом урезал рацион, стало 106.
Два месяца сидел дома без работы, весна, я стал ездить на велике,отказался от палычей, хлеба не ел, зеленый чай гонял и всякие овсянки. 99кг
Потом забил опять набрал до 104, сейчас спустился до 97
Короче мне все это надоело и надо кардинально спуститься до 80, а там можно прыгать в пределах
И все это без спорта, просто отказываясь от палычей, жрал я постоянно, апельсины, яблоки, огурцы и рисовые хлебцы.
>>609311
Выкинь рис свой нахуй. Он провоцирует аппетит.
Выкинь рис свой нахуй. Он провоцирует аппетит.
Сап, похудач.
Суть такова, я - пухлек 91~ кг веса и 177 см роста страдаю хуйнёй пытаюсь что-то делать, а если же быть точнее, то в мою программу входит 4 подхода по 4 минуты с 2 минутами передыха (я просто ебашу приседаний и наклоны, выходит по 20 того и 10 того в минуту) утром (как просыпаюсь) ну и вечером, часам к 6 и ещё хожу 4 км.
Поясни-ка, похудач и не кидайся тапками как быть? Насколько я понимаю, я сейчас просто пытаюсь поднять говно палкой и ничего фактически толкового вряд ли выйдет, но у меня довольно подбитое здоровье и заниматься полноценно теми же приседаниями больше 5 минут для меня довольно проблемно.
В качалку ходить не могу нет, я не стесняюсь, просто денег нет инб4 ко-ко-ко качалка так дорого стоит что ли?
Бегать утром как вариант, но сейчас довольно холодно, так что я думаю отложить это до лета.
Суть такова, я - пухлек 91~ кг веса и 177 см роста страдаю хуйнёй пытаюсь что-то делать, а если же быть точнее, то в мою программу входит 4 подхода по 4 минуты с 2 минутами передыха (я просто ебашу приседаний и наклоны, выходит по 20 того и 10 того в минуту) утром (как просыпаюсь) ну и вечером, часам к 6 и ещё хожу 4 км.
Поясни-ка, похудач и не кидайся тапками как быть? Насколько я понимаю, я сейчас просто пытаюсь поднять говно палкой и ничего фактически толкового вряд ли выйдет, но у меня довольно подбитое здоровье и заниматься полноценно теми же приседаниями больше 5 минут для меня довольно проблемно.
В качалку ходить не могу нет, я не стесняюсь, просто денег нет инб4 ко-ко-ко качалка так дорого стоит что ли?
Бегать утром как вариант, но сейчас довольно холодно, так что я думаю отложить это до лета.
>>613950
Ты конечно молодец, что расписал, но этот тред уже кончился, перекатывайся сюда
https://2ch.hk/fiz/res/612232.html
Ты конечно молодец, что расписал, но этот тред уже кончился, перекатывайся сюда
https://2ch.hk/fiz/res/612232.html
>>609280
Господа худеющие, поясните за такую вещь, как "разгрузочные дни". Имеет ли смысл, имеет ли вред? Для девушки, если что.
Господа худеющие, поясните за такую вещь, как "разгрузочные дни". Имеет ли смысл, имеет ли вред? Для девушки, если что.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 20 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 20 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.