Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 3 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 3 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Отвратительный заплывший уродец широкотаз, которого даже ракурсы и освешение не спасли. Пиздец ты гниль ебаная, хехе, выпились бля.
>>606583
Узнаю по почерку хейтерка из КФ треда. Чем тебя жизнь так обидела, что ты свою желчь выплескиваешь на каждом углу?
Узнаю по почерку хейтерка из КФ треда. Чем тебя жизнь так обидела, что ты свою желчь выплескиваешь на каждом углу?
>>606583
У тебя фотка твоего изумительного тела отклеилась, лалка.
У тебя фотка твоего изумительного тела отклеилась, лалка.
>>606604
Не дамую что чирий кроссфитом заниматься начал хотя возможно после модельного бизнеса ушел из подпольных боев в кф, генетика же
Не дамую что чирий кроссфитом заниматься начал хотя возможно после модельного бизнеса ушел из подпольных боев в кф, генетика же
>606593
Ябвдул
64 Кб, 605x807
Физач помоги. На пике я
Чем можно еще заниматься в домашних условиях, кроме стандартный горизонтальных\вертикальных отжиманий, приседаний и прочей хуйни?
Постоянно занимался только бегом, на силовые упражнения забивал.
Чем можно еще заниматься в домашних условиях, кроме стандартный горизонтальных\вертикальных отжиманий, приседаний и прочей хуйни?
Постоянно занимался только бегом, на силовые упражнения забивал.
>>606690
Дельта хуек попробуй. Рекомендую.
Дельта хуек попробуй. Рекомендую.
243 Кб, 997x1531
181 Кб, 868x1500
212 Кб, 989x1426
Силовые 3-4 раза в неделю, кардио 1-2 раза, дефицит по калориям, от сисек одни воспоминания, верхние ребра можно пересчитать. Почему не удается справиться с пузиком? Очень хочу увидеть плоский живот хоть раз в жизни.
Аноняши, жажду экспертного мнения.
Аноняши, жажду экспертного мнения.
>>606723
Трап?
Трап?
>>606723
Ваш раздел в другом месте.
Ваш раздел в другом месте.
>>606690
Турник себе купи, в дверной проём поставь. Или на улицу к коковоркаутерам выходи. Ну или гантельку себе побольше прикупи и будешь дрочить трицепс\бицепс
Турник себе купи, в дверной проём поставь. Или на улицу к коковоркаутерам выходи. Ну или гантельку себе побольше прикупи и будешь дрочить трицепс\бицепс
>>606745
Турник давно бы поставил, но это коммуналка, у меня дверь стоит и места тут мало развернуться. Турник только во дворе.
Железом сейчас буду упарыватьяся на работе, у нас там есть зал и два часа в день на его посещение
Турник давно бы поставил, но это коммуналка, у меня дверь стоит и места тут мало развернуться. Турник только во дворе.
Железом сейчас буду упарыватьяся на работе, у нас там есть зал и два часа в день на его посещение
>>606723
локальные инъекции кленбутерола в живот, лучше врача запрячь
полностью исключить из еды быстрые угли(да да фрукты тоже), молочку, какой-нибудь слабенький диуретик типа аспаркама, кардио 6 часов в неделю, так быстро как можешь
гл хф
локальные инъекции кленбутерола в живот, лучше врача запрячь
полностью исключить из еды быстрые угли(да да фрукты тоже), молочку, какой-нибудь слабенький диуретик типа аспаркама, кардио 6 часов в неделю, так быстро как можешь
гл хф
>>606890
Какая связь между тесто и кленбутеролом? Это вообще лекарство для бронхов, еблан, а не стероиды. Урезал бы тебе голову нахуй, песье вымя.
Какая связь между тесто и кленбутеролом? Это вообще лекарство для бронхов, еблан, а не стероиды. Урезал бы тебе голову нахуй, песье вымя.
>>606939
Топ лел бля, но это замечательное лекарство для бронхов ОТЛИЧНО помогает сушиться в сочетании с ктотифеном, йохом, тироксином и кардио. Бахает твой жир во все щели. И фармой при этом не является.
Топ лел бля, но это замечательное лекарство для бронхов ОТЛИЧНО помогает сушиться в сочетании с ктотифеном, йохом, тироксином и кардио. Бахает твой жир во все щели. И фармой при этом не является.
>>606961
Пузатый унтер из 10.
Пузатый унтер из 10.
>>606746
Прочитал как попробуй сделать аборт, лол.
Прочитал как попробуй сделать аборт, лол.
>>606723
Сосал бы твое брюхо.
Сосал бы твое брюхо.
1453 Кб, 3192x2228
Собираюсь в качалочку, вводные вроде неплохие, раньше немного турникменствовал.
Хотел задать анону пару вопросов -
1 -на пике экто, мезо, или промежуточный вариант?
2 - по поводу ширины таза, начитался вашего физача. Раньше не обращал внимания, а теперь стал, т.к. стремлюсь к эталону V - образной фигуры. Попрошу без зелени - не широкотазик ли? А то как уже говорил обфизачился, теперь кажутся широкотазами все, у кого нет огромных плеч и таза меньше талии такое вообще бывает, лол?
3 - каковы прогнозы без фармы?
В целом тяны делают комплименты, куны иногда завидуют, сюда пришел не камвхорить, т.к. пока нечем.
Любые советы приветствуются, спасибо.
Хотел задать анону пару вопросов -
1 -на пике экто, мезо, или промежуточный вариант?
2 - по поводу ширины таза, начитался вашего физача. Раньше не обращал внимания, а теперь стал, т.к. стремлюсь к эталону V - образной фигуры. Попрошу без зелени - не широкотазик ли? А то как уже говорил обфизачился, теперь кажутся широкотазами все, у кого нет огромных плеч и таза меньше талии такое вообще бывает, лол?
3 - каковы прогнозы без фармы?
В целом тяны делают комплименты, куны иногда завидуют, сюда пришел не камвхорить, т.к. пока нечем.
Любые советы приветствуются, спасибо.
>>606984
Толстовато. Пара дрищей небось успели выпилиться от боли.
Ой не ври. Давай уже моар фоточек, не кривляйся.
>на пике экто
Толстовато. Пара дрищей небось успели выпилиться от боли.
> сюда пришел не камвхорить
Ой не ври. Давай уже моар фоточек, не кривляйся.
>>606984
Жиродрищ обыкновенный с гино. Ебашь проверяться в какие-нибудь калькуляторы расчета телосложения.
Жиродрищ обыкновенный с гино. Ебашь проверяться в какие-нибудь калькуляторы расчета телосложения.
715 Кб, 2048x1232
659 Кб, 2048x1232
701 Кб, 2048x1232
>>607008
Я на полном серьезе, довольно тонкие запястья и набранный жир сгоняется за пару дней отказа от сладостей и питания на кефире\овсянке\ прочей вареной курятине.
Фото запястья прилагаю, извиняйте за засранное зеркало.
>>607010
Какая гина, дурак чтоле? Соски в норме, грудные чуть развиты от брусьев, сильно отстает верх. Калькуляторы хуету выдают, один говорит, что у меня ожирение, другой что я дрищ, третий что ниибаца чистый мезо, чего быть не может в принципе, т.к. чистых самототипов не бывает.
Я на полном серьезе, довольно тонкие запястья и набранный жир сгоняется за пару дней отказа от сладостей и питания на кефире\овсянке\ прочей вареной курятине.
Фото запястья прилагаю, извиняйте за засранное зеркало.
>>607010
Какая гина, дурак чтоле? Соски в норме, грудные чуть развиты от брусьев, сильно отстает верх. Калькуляторы хуету выдают, один говорит, что у меня ожирение, другой что я дрищ, третий что ниибаца чистый мезо, чего быть не может в принципе, т.к. чистых самототипов не бывает.
>>607008
Запястье чуть больше 16 см. Давай свои ответы, я так понял, ты склоняешься, что я больше мезо. Давай моар инфы, фот тебе немного фоточек, но я рили не собирался камвхорить своими скромными результатами от спортплощадки, до Арни мне далеко, да и без химона будет на пару десятков кг меньше, зато свое и органы здоровы.
Сейчас я 172\70, какие прогнозы при правильных тренировках\питании\восстановлении, если я затрачу на это дело, скажем, лет 5 стабильного ебашилова. Хоть 90 при таком же жире буду?
Запястье чуть больше 16 см. Давай свои ответы, я так понял, ты склоняешься, что я больше мезо. Давай моар инфы, фот тебе немного фоточек, но я рили не собирался камвхорить своими скромными результатами от спортплощадки, до Арни мне далеко, да и без химона будет на пару десятков кг меньше, зато свое и органы здоровы.
Сейчас я 172\70, какие прогнозы при правильных тренировках\питании\восстановлении, если я затрачу на это дело, скажем, лет 5 стабильного ебашилова. Хоть 90 при таком же жире буду?
>>607072
Да нормальн овсе с тобой, ходи в качалку, жми, приседай, будет прогрес.
Ты больше мезо чем дрищь, я вот например 180/65, вес не меняеться уже несколько лет, жим за последние пол года вырос с 40 до 80 в рабочем, и нихуя не меняюсь.
Да нормальн овсе с тобой, ходи в качалку, жми, приседай, будет прогрес.
Ты больше мезо чем дрищь, я вот например 180/65, вес не меняеться уже несколько лет, жим за последние пол года вырос с 40 до 80 в рабочем, и нихуя не меняюсь.
>>607074
Спасибки ман, залей свое фото для сравнения пабрацки пожалуйста. Кстати, экто могут быть широкотазыми? А то видел тут пару фоток экто с плечами как у моей тянки, а тазом едва ли не больше, порядком охуел.
Спасибки ман, залей свое фото для сравнения пабрацки пожалуйста. Кстати, экто могут быть широкотазыми? А то видел тут пару фоток экто с плечами как у моей тянки, а тазом едва ли не больше, порядком охуел.
>>607081
Осло стал интересоваться шириной плеч, кажется, что недостаточно широк, хотя может больное воображение и искаженное восприятие, т.к. хочу быть умеренно крупным.
Скажи, сколько в среднем см можно прибавить вширь за годы упорных тренировок?
Осло стал интересоваться шириной плеч, кажется, что недостаточно широк, хотя может больное воображение и искаженное восприятие, т.к. хочу быть умеренно крупным.
Скажи, сколько в среднем см можно прибавить вширь за годы упорных тренировок?
>>607072
Вот это манямирок. За пару дней вода сгоняется. А жир сгоняется когда у тебя косые видны и на руках с внешней стороны разделительная линия с трицепсом появляется. А сейчас ты жирная свинья с как минимум 10-12 лишними кг.
>набранный жир сгоняется за пару дней отказа от сладостей и питания на кефире\овсянке\ прочей вареной курятине
Вот это манямирок. За пару дней вода сгоняется. А жир сгоняется когда у тебя косые видны и на руках с внешней стороны разделительная линия с трицепсом появляется. А сейчас ты жирная свинья с как минимум 10-12 лишними кг.
780 Кб, 1232x2048
772 Кб, 1232x2048
>>607084
Мань, ты обдвачевался - вот тебе пусть и хуево прочерченые, но прочерченые косые с трицепсом. Помножь это на то, что я дрочил турники с брусьями дохуя времени назад, что я не отказываю себе в удовольствии пожрать наггетсов, мороженого и прочих эклеров, и вот так встал с дивана сфоткаться, напрягся - а там бац, и получше, чем у тебя лел.
Твоя толстота просто вытекает уже из тебя, очнись - я не камвхорить пришел, сказал же уже - нечем, это не результат для меня, вопрос насчет генетики был, и лишь один адекватный анон ответил без желчи.
Мань, ты обдвачевался - вот тебе пусть и хуево прочерченые, но прочерченые косые с трицепсом. Помножь это на то, что я дрочил турники с брусьями дохуя времени назад, что я не отказываю себе в удовольствии пожрать наггетсов, мороженого и прочих эклеров, и вот так встал с дивана сфоткаться, напрягся - а там бац, и получше, чем у тебя лел.
Твоя толстота просто вытекает уже из тебя, очнись - я не камвхорить пришел, сказал же уже - нечем, это не результат для меня, вопрос насчет генетики был, и лишь один адекватный анон ответил без желчи.
>>607120
Базар тебе нужен, считается. Хуйня, пойду в зал, еще больше раскачаю, я пиздец замотивирован. Энивей повторюсь - для человека, который когда - то задрачивал турникобрусья я считаю это неплохим результатом, жру я как уже говорил не по диетке, а заходил вообще по соматотипу вопрос задать.
А теперь без желчи:
1 - сколько рука?
2 - если фото твое, то ты обрел авторитет в моих глазах. Скажи что думаешь по фото - экто, мезо или жироэндо?
Но блядь 10-12 кг жира ты все равно в край ебанулся. ты хоть представляешь, сколько это?
Базар тебе нужен, считается. Хуйня, пойду в зал, еще больше раскачаю, я пиздец замотивирован. Энивей повторюсь - для человека, который когда - то задрачивал турникобрусья я считаю это неплохим результатом, жру я как уже говорил не по диетке, а заходил вообще по соматотипу вопрос задать.
А теперь без желчи:
1 - сколько рука?
2 - если фото твое, то ты обрел авторитет в моих глазах. Скажи что думаешь по фото - экто, мезо или жироэндо?
Но блядь 10-12 кг жира ты все равно в край ебанулся. ты хоть представляешь, сколько это?
>>607122
Хлорка, полы мыть. Я с бабкой живу, если бы пыхал, то а) - хуй бы заходил в физач, б) - хуй бы его так оставлял
Хлорка, полы мыть. Я с бабкой живу, если бы пыхал, то а) - хуй бы заходил в физач, б) - хуй бы его так оставлял
>>607124
Не-не, чувак, я вообще мимокрок, ты спорил с другим аноном. Я просто хотел пошутить, ну тип как в фильме с Чаком Норрисом: "Ты думаешь это удар? Вот удар!".
Не-не, чувак, я вообще мимокрок, ты спорил с другим аноном. Я просто хотел пошутить, ну тип как в фильме с Чаком Норрисом: "Ты думаешь это удар? Вот удар!".
720 Кб, 1232x2048
А ок, а то я тут уже запилил фото с таки же ракурсом, встречай.
И да, что ты думаешь насчет генетики?
И да, что ты думаешь насчет генетики?
Бля я закамвхорился. Больше ни одного фото.
>>607132
Чё это за хуйня? Напомнило монстров из фильма "Нечто"
Чё это за хуйня? Напомнило монстров из фильма "Нечто"
202 Кб, 1066x1599
>>607119
Проиграл. Жирная маня, вот что такое низкий процент подкожного жира, с видимой разделительной линией между косыми и прессом и жилистыми руками, а ты сальный хуесос, у которого даже верхние кубики под слоем сала в 2см.
Проиграл. Жирная маня, вот что такое низкий процент подкожного жира, с видимой разделительной линией между косыми и прессом и жилистыми руками, а ты сальный хуесос, у которого даже верхние кубики под слоем сала в 2см.
>>607270
Попробуй покушать для начала, там скажешь нам как масса твоя попёрла.
Попробуй покушать для начала, там скажешь нам как масса твоя попёрла.
>>607244
Тебе сколько лет, наивный стереотипный ребенок?
Я и тот анон совсем не верзилы, чтобы быть медленными беспонтовыми "качками". А еще я знаю химика-боксера 176\92, ты бы охуел с его шустрости, порхает как бабочка, ну ты понел.
Кароч, проиграл с твоего манямира, "эстет".
>Вот таким как эти >>607132 >>606574 господа быть не хочу, буду как неповоротливое говно
Тебе сколько лет, наивный стереотипный ребенок?
Я и тот анон совсем не верзилы, чтобы быть медленными беспонтовыми "качками". А еще я знаю химика-боксера 176\92, ты бы охуел с его шустрости, порхает как бабочка, ну ты понел.
Кароч, проиграл с твоего манямира, "эстет".
95 Кб, 768x1024
>>607245
На твоем пике просушенный и возможно чуть отфотошопленый кач, не буду орать про химию, т.к. не знаю наверняка, я же никакими качалками не обмазывающийся анон, который любит вкусно пожрать.
А большинство из вас вообще с таким, как пикрелейтед начинают, по сравнению с которыми я - бог.
Ты же пытаешься меня, прозанимавшегося лето на спортплощадке сравнивать с качками, которые ебашат по часам, соблюдают диетку и целенаправленно сушатся, обмудок.
На твоем пике просушенный и возможно чуть отфотошопленый кач, не буду орать про химию, т.к. не знаю наверняка, я же никакими качалками не обмазывающийся анон, который любит вкусно пожрать.
А большинство из вас вообще с таким, как пикрелейтед начинают, по сравнению с которыми я - бог.
Ты же пытаешься меня, прозанимавшегося лето на спортплощадке сравнивать с качками, которые ебашат по часам, соблюдают диетку и целенаправленно сушатся, обмудок.
>>607329
Ой, блядь, чмоша ебаная. Нахуй ты свое говно заплывшее выкладываешь тогда. НЕ НУ ВЫ КАЧАЕТЕСЬ ТАМ, ХИМИКИ, А Я НА СПОРТПЛОЩАДКЕ ДЛЯ СЕБЯ КАЧАЮСЬ!!!! ВРЕТИ((((( Еблан тупой.
Ой, блядь, чмоша ебаная. Нахуй ты свое говно заплывшее выкладываешь тогда. НЕ НУ ВЫ КАЧАЕТЕСЬ ТАМ, ХИМИКИ, А Я НА СПОРТПЛОЩАДКЕ ДЛЯ СЕБЯ КАЧАЮСЬ!!!! ВРЕТИ((((( Еблан тупой.
>>607334
Почему ты так агришься? Тебе завидно?
Почему ты так агришься? Тебе завидно?
>>607366
Не угадал
Не угадал
>>607329
Я тебя не сравнивал, я проиграл с твоих "лишнее за пару дней согнать", на что ты сказал что нихуя не жирный, когда как ты жиродрищ ебаный, у которого мышцы лишь чуть-чуть в тонусе. Уверяю, лишнего сала у тебя минимум на 10кг, если не больше.
Я тебя не сравнивал, я проиграл с твоих "лишнее за пару дней согнать", на что ты сказал что нихуя не жирный, когда как ты жиродрищ ебаный, у которого мышцы лишь чуть-чуть в тонусе. Уверяю, лишнего сала у тебя минимум на 10кг, если не больше.
>>607405
1 км минимум на скорость 14км/час можно пробежать
3 км надо медленней бежать чтоб дыхалки хватило, где-то 11-12
а нахуй вообще бегать быстро больше 100м? хоть 1 пример назови когда это может понадобиться
1 км минимум на скорость 14км/час можно пробежать
3 км надо медленней бежать чтоб дыхалки хватило, где-то 11-12
а нахуй вообще бегать быстро больше 100м? хоть 1 пример назови когда это может понадобиться
176 Кб, 1577x1052
>>607407
Зачем мне твоя скорость. Сколько это по времени получается?
Не ебу где это понадобится тем кускам, им может и вовсе не надо, а мне просто нравится бегать. Охуенно выйти летом и пробежать вдоль набережной км20.
На работе за хорошие показатели силы\выносливости\скорости доплачивают 70% к окладу. 3 км как раз на выносливость идет.
Зачем мне твоя скорость. Сколько это по времени получается?
Не ебу где это понадобится тем кускам, им может и вовсе не надо, а мне просто нравится бегать. Охуенно выйти летом и пробежать вдоль набережной км20.
На работе за хорошие показатели силы\выносливости\скорости доплачивают 70% к окладу. 3 км как раз на выносливость идет.
>>607132
Извини, что так поздно отвечаю, дела были. Генетика не очень хорошая, трудно тебе придется, но это не повод сдаваться же?
Извини, что так поздно отвечаю, дела были. Генетика не очень хорошая, трудно тебе придется, но это не повод сдаваться же?
>>607703
185смже
185смже
21 Кб, 500x380
>>607711
Ды нет же, так выглядит логотип Мишлен. Бесформенное водянистое говно.
Ды нет же, так выглядит логотип Мишлен. Бесформенное водянистое говно.
>>606984
Самое настоящее гино, в пору уже подумать о лифчике. И не говори, что это у тебя просто так грудные развиты, ибо развитые грудные не бывают формой, как бабские сиськи.
Самое настоящее гино, в пору уже подумать о лифчике. И не говори, что это у тебя просто так грудные развиты, ибо развитые грудные не бывают формой, как бабские сиськи.
>>607706
У них нормальный процент жира тащемта. Ты видать сравниваешь с парнями с обложек журналов и ББ на сценах, которые специально сгоняют тонны воды и жира в ущерб здоровью. Суше чем те жирдяи обычному человеку быть не нужно.
>вроде и не жирные
У них нормальный процент жира тащемта. Ты видать сравниваешь с парнями с обложек журналов и ББ на сценах, которые специально сгоняют тонны воды и жира в ущерб здоровью. Суше чем те жирдяи обычному человеку быть не нужно.
>>607119
Ох лол,с 1 фотки еще больше проиграл. Ты же унтер-карлан карявый. сьеби гнида не позорься, завидуют ему.
Ох лол,с 1 фотки еще больше проиграл. Ты же унтер-карлан карявый. сьеби гнида не позорься, завидуют ему.
>>607721
Почему не нужно? Кто сказал? Ничего хуже, чем залитая жирком и водичкой хряка нет. Это такой недочеловек, самая низшая форма говна блять. Сухой дрищавый унетрок турникменш априори лучше этих выродков.
Почему не нужно? Кто сказал? Ничего хуже, чем залитая жирком и водичкой хряка нет. Это такой недочеловек, самая низшая форма говна блять. Сухой дрищавый унетрок турникменш априори лучше этих выродков.
>>607721
Когда процент жира "нормален" - есть рельеф. Причем чем больше мышечная масса при этом, тем ебовее и виднее рельеф. У них же нет рельефа, но и салом они особо не заплыты. Вывод - вода.
>У них нормальный процент жира тащемта.
Когда процент жира "нормален" - есть рельеф. Причем чем больше мышечная масса при этом, тем ебовее и виднее рельеф. У них же нет рельефа, но и салом они особо не заплыты. Вывод - вода.
>>607737
Первому сливать минимум 7 кило жирка, возможно чуть больше уёдет, так как водичка подсольется.
Второму тоже этак 5 надо бы убрать. Но вообще такая пиздецома наступает если проебы в питании долго не корректировать. СУХОЙ МАССАНАБОР, хехехе, а потом - "ДВАЧ ПАМАГИ, НАБРАЛ НАСУХУЮ 10 КИЛО ЗА МЕСЯЦ, КАК ПРАСУШИТЬСЯ БИЗ СТЕРИОДАВ И НЕ СЛИТЬСЯ? КЛЕНБУТЕРАЛ ПАМОЖИИИТ??"
Первому сливать минимум 7 кило жирка, возможно чуть больше уёдет, так как водичка подсольется.
Второму тоже этак 5 надо бы убрать. Но вообще такая пиздецома наступает если проебы в питании долго не корректировать. СУХОЙ МАССАНАБОР, хехехе, а потом - "ДВАЧ ПАМАГИ, НАБРАЛ НАСУХУЮ 10 КИЛО ЗА МЕСЯЦ, КАК ПРАСУШИТЬСЯ БИЗ СТЕРИОДАВ И НЕ СЛИТЬСЯ? КЛЕНБУТЕРАЛ ПАМОЖИИИТ??"
>>607738
Пиздец ты ебанутый.
Пиздец ты ебанутый.
814 Кб, 600x570
>>607739
Ты сам то пробовал сушиться?
Не знаю как на фарме, но без неё пиздец хуёво по начялу всё нормально, но потом начинается пиздец с суставами, про силовые тренировки можно забыть, про самочувствие вобще молчу, оно не плохое но и хорошего мало, нахуй такая жизнь.
Я дальше пикрелейта не выдержал.
Ты сам то пробовал сушиться?
Не знаю как на фарме, но без неё пиздец хуёво по начялу всё нормально, но потом начинается пиздец с суставами, про силовые тренировки можно забыть, про самочувствие вобще молчу, оно не плохое но и хорошего мало, нахуй такая жизнь.
Я дальше пикрелейта не выдержал.
>>607783
Скорее всего ты так же как и набрал, сушился хуёво - проебы в питании и т.д. И да, это сложно, особенно когда ты заплываешь как свинья ебаная, вроде этой пиздецомы с синдромом широкой спины и выпирающим пузцом на пике. Ты даже до 15 не дошел, лел. Но лучше бы ты себя задрочил, хоть с фармой, до приемлемого состояния, потому как сейчас все плохо. И смысла нет заниматься, если ты 24/7 залитой порась. Ссушись, подкоректируй наконец диету и потихонечку, не заплывая особо, расти. Поддерживать себя в форме намного легче.
Скорее всего ты так же как и набрал, сушился хуёво - проебы в питании и т.д. И да, это сложно, особенно когда ты заплываешь как свинья ебаная, вроде этой пиздецомы с синдромом широкой спины и выпирающим пузцом на пике. Ты даже до 15 не дошел, лел. Но лучше бы ты себя задрочил, хоть с фармой, до приемлемого состояния, потому как сейчас все плохо. И смысла нет заниматься, если ты 24/7 залитой порась. Ссушись, подкоректируй наконец диету и потихонечку, не заплывая особо, расти. Поддерживать себя в форме намного легче.
>>607783
Недобор жиров. Потеря жира и поддержка сухой формы прежде всего основана на урезании и ограничении углеводов, а не жиров, которые нужно сохранять в нормальных границах и увеличивать белок.
Потому что уебок и даже до "сушки" не знал ничего о тренинге и диете, хрючился макаронами с рисом и думал что "норм жмешь))".
И близко не подойдя к 10%, что делается безо всякой фармы и с сохранением всех мышц, долбоеб, хуле.
>начинается пиздец с суставами
Недобор жиров. Потеря жира и поддержка сухой формы прежде всего основана на урезании и ограничении углеводов, а не жиров, которые нужно сохранять в нормальных границах и увеличивать белок.
>про силовые тренировки можно забыть
Потому что уебок и даже до "сушки" не знал ничего о тренинге и диете, хрючился макаронами с рисом и думал что "норм жмешь))".
>Я дальше пикрелейта не выдержал
И близко не подойдя к 10%, что делается безо всякой фармы и с сохранением всех мышц, долбоеб, хуле.
2183 Кб, 2448x3264
Рейт ми.
Стаж 2 года в натураху, на химиков смотрю как на говно. Результаты при 184 см роста: с 74 до 94 кг, сейчас 91, неспешно сушусь до 89. Тяжелый это процесс, жрать хочется перманентно, даже сны про еду снятся.
В общем можете обсирать.
Стаж 2 года в натураху, на химиков смотрю как на говно. Результаты при 184 см роста: с 74 до 94 кг, сейчас 91, неспешно сушусь до 89. Тяжелый это процесс, жрать хочется перманентно, даже сны про еду снятся.
В общем можете обсирать.
316 Кб, 1493x1655
>>607807
Вот тебе натураха, а ты жирный какой то, да и что ты накачал за эти 2 года я, лично, не вижу.
Вот тебе натураха, а ты жирный какой то, да и что ты накачал за эти 2 года я, лично, не вижу.
>>607807
У меня дядя моряк в 50 лет лучше выглядит
У меня дядя моряк в 50 лет лучше выглядит
>>607806
Жиров ел нормально,даже масло льняное дополнительно пил с утра. хрустеть суставы начали именно после слива воды около 2 кг, когда угли урезал.
Когда рабочий вес на жиме поднялсяь до 120 кг начался адовый пиздец, плечи болели так, как будто нож втыкали.
Гантельки ещё реально дрочить в таком режиме, но не более.
Жиров ел нормально,даже масло льняное дополнительно пил с утра. хрустеть суставы начали именно после слива воды около 2 кг, когда угли урезал.
Когда рабочий вес на жиме поднялсяь до 120 кг начался адовый пиздец, плечи болели так, как будто нож втыкали.
Гантельки ещё реально дрочить в таком режиме, но не более.
>>607692
Я бы не отказался от татухи.
Я бы не отказался от татухи.
1417 Кб, 1944x2592
Рейтаните и меня посоны. 182/84, занимаюсь 4 месяц, какой у меня процент жира? 15-17? Хочу быть сухим, как этот хуй >>607813 и банку 40-42(сейчас 38/39). И еще, возможно ли убрать эти ёбаные косые, а то выглядят как жирные бока
>>607801
И тут ты такой выкладываешь свою тушку, а то охуительные советы с дивана могут все раздавать.
И тут ты такой выкладываешь свою тушку, а то охуительные советы с дивана могут все раздавать.
>>607807
Охуительный прогресс за 2 года, че. Тобой можно пугать ньюфагов.
Охуительный прогресс за 2 года, че. Тобой можно пугать ньюфагов.
>>607813
Бро, ты ахуенен, особенно грудак пиздатый, завидую тебе по-доброму, конечно же.
Скажи, каково это не видеть на своем животе 5 сантиметровый слой жира? Какой рост/вес, кстати?
Бро, ты ахуенен, особенно грудак пиздатый, завидую тебе по-доброму, конечно же.
Скажи, каково это не видеть на своем животе 5 сантиметровый слой жира? Какой рост/вес, кстати?
>>608038
Спасибо.
Писал неоднократно, в разных треда: 193/80.
Врать не буду, приятно, по меньшей мере:)
Позже, как и обещал, выложу спину.
Спасибо.
Писал неоднократно, в разных треда: 193/80.
Врать не буду, приятно, по меньшей мере:)
Позже, как и обещал, выложу спину.
>>607955
Я думаю, процентов 13-15. Просушиться до 7-8 тебе не составит труда, базарю. Диета и кардио все сделают.
Как просушишься, будешь еще дрочить на свои косые.
Я думаю, процентов 13-15. Просушиться до 7-8 тебе не составит труда, базарю. Диета и кардио все сделают.
Как просушишься, будешь еще дрочить на свои косые.
296 Кб, 1536x1549
279 Кб, 1315x1679
2041 Кб, 1840x3264
Физачи, посоветуйте что делать с этой тушкой. По желанию можете оценить, но больше интересует первое.
>>608072
Я не пойму, на пике узкие плечи и большая голова или нет? У меня вот тоже, когда фоткаюсь примерно так получается. Или это от ракурса зависит?
Я не пойму, на пике узкие плечи и большая голова или нет? У меня вот тоже, когда фоткаюсь примерно так получается. Или это от ракурса зависит?
>>608146
Плечи узкие у меня. И ракурс тоже плохой я выбрал, не умею делать такие фото.
Плечи узкие у меня. И ракурс тоже плохой я выбрал, не умею делать такие фото.
>>608163
Бля ну у тебя же заметно меньше 9 процентов. Как ты проверял, что у тебя 9 процентов?
Ахуенен. Плечами займись.
Бля ну у тебя же заметно меньше 9 процентов. Как ты проверял, что у тебя 9 процентов?
Ахуенен. Плечами займись.
>>608188
Мерил на весах, которые по разности электрической проводимости считаю, не знаю на сколько это точный метод
>>608201
Да нет не слишком, она только кажется жёсткой, на самом деле там все есть
(сладкое, соленое , овощи, фрукты, крупы, мясо, молочка, шоколад...тд)
Забыл , кстати, а то подумаете, что я на одной капусте и салвтк сижу) другие овощи , разумеется , тоже ем, помидоры, морковь,свекла и тд, яблоки , просто я этим не упарываюсь, а для вкуса/витаминов/разнообразия. Разнообразие есть, тем более готовить умею.
Я мой рацион как диету , честно говоря, не воспринимаю.
Мерил на весах, которые по разности электрической проводимости считаю, не знаю на сколько это точный метод
>>608201
Да нет не слишком, она только кажется жёсткой, на самом деле там все есть
(сладкое, соленое , овощи, фрукты, крупы, мясо, молочка, шоколад...тд)
Забыл , кстати, а то подумаете, что я на одной капусте и салвтк сижу) другие овощи , разумеется , тоже ем, помидоры, морковь,свекла и тд, яблоки , просто я этим не упарываюсь, а для вкуса/витаминов/разнообразия. Разнообразие есть, тем более готовить умею.
Я мой рацион как диету , честно говоря, не воспринимаю.
>>608163
Чёт у тебя трапеций ноль, ты хоть раз в недельку в зал ходи, а то одними турничками хуёво.
Чёт у тебя трапеций ноль, ты хоть раз в недельку в зал ходи, а то одними турничками хуёво.
>>608449
Видная завка на грудь и жирные бока, больше ничего не понятно.
Видная завка на грудь и жирные бока, больше ничего не понятно.
>>608549
Кого я ебу, это в другой тред, а занимаюсь я дома, даже в этом треле говорил уже.
Кого я ебу, это в другой тред, а занимаюсь я дома, даже в этом треле говорил уже.
>>608521
Нет. По этой причине многим упражнения на косые просто противопоказаны - ужасные крепления, плюс дрочка этих самых косых дают вот эти два "мешка", которые выглядят как бока жира. Парень просто генетический урод, это, если я не ошибаюсь, тот фрик который постоянно кидает фото того, как он не прогрессирует, и при этом он лучше Френков Зейнов, Арни, и прочих. Может кто даже пики те сохранил.
Нет. По этой причине многим упражнения на косые просто противопоказаны - ужасные крепления, плюс дрочка этих самых косых дают вот эти два "мешка", которые выглядят как бока жира. Парень просто генетический урод, это, если я не ошибаюсь, тот фрик который постоянно кидает фото того, как он не прогрессирует, и при этом он лучше Френков Зейнов, Арни, и прочих. Может кто даже пики те сохранил.
>>608804
Вспомнил и обосрался с этих вырезок и наложений.
Вспомнил и обосрался с этих вырезок и наложений.
>>608828
Больше 30
Больше 30
344 Кб, 1744x1742
>>609037
Треть из них я сам и сделал, другую треть перекатывающийся фш-кун. И да с боками ты обосрался брах.
Треть из них я сам и сделал, другую треть перекатывающийся фш-кун. И да с боками ты обосрался брах.
>>609158
боль глаз
боль глаз
>>609158
Для такого широченного пресса ноги цыплячьи. (если они вообще есть)
Для такого широченного пресса ноги цыплячьи. (если они вообще есть)
838 Кб, 1617x1301
рейт скинни-фэта. сколько % жира?
и что у меня с сосками? это гино? но я не качаюсь и никогда не был супержирным. алсо, иногда они сжимаются и приходят в нормальное состояние, например, когда холодно.
и что у меня с сосками? это гино? но я не качаюсь и никогда не был супержирным. алсо, иногда они сжимаются и приходят в нормальное состояние, например, когда холодно.
>>609170
В ширину? Азаза.
В ширину? Азаза.
3599 Кб, 1681x730
Сегодня ровно как два года когда я впервые пошёл в качалку. За эти два года я набрал 7 кг мышечной массы, занимаясь в натураху. На фотографиях мой прогресс. Первое фото было сделано 13.02.13, сразу после первой тренировки.
Вторая была сделана 13.02.14. В этот же день решив показать прогресс я скинул фотографию своей спины в один из камхоротредов. Тогда конечно всплыл нихуёвый срач. Кто то сравнил меня со Скуби, поржав над тем, какой я неудачник. Кто то пополнил унтерменш папку. Но были и нормальные люди кто оценил мой труд и пожелал дальнейших успехов.
И вот сегодня снова пришёл на физач. И принёс с собой новые фотографии. Теперь ещё раз увидимся только в следующем году.
Вторая была сделана 13.02.14. В этот же день решив показать прогресс я скинул фотографию своей спины в один из камхоротредов. Тогда конечно всплыл нихуёвый срач. Кто то сравнил меня со Скуби, поржав над тем, какой я неудачник. Кто то пополнил унтерменш папку. Но были и нормальные люди кто оценил мой труд и пожелал дальнейших успехов.
И вот сегодня снова пришёл на физач. И принёс с собой новые фотографии. Теперь ещё раз увидимся только в следующем году.
>>609139
Не пизди, щенок , хехе, ты тогда ныл что у тебя все заебись и тебя тролят. А все пики я сам пилил. Ты потом слился к хуям. На следующей неделе доберусь до дома и пороюсь, в принципе должны были сохранится.
мимокекалтебевпасть
Не пизди, щенок , хехе, ты тогда ныл что у тебя все заебись и тебя тролят. А все пики я сам пилил. Ты потом слился к хуям. На следующей неделе доберусь до дома и пороюсь, в принципе должны были сохранится.
мимокекалтебевпасть
>>609222
А ГДЕ КРЕСТИК ТА, СУКА?!
А ГДЕ КРЕСТИК ТА, СУКА?!
>>609228
Без обид. Рост бицухи заметен, без базара. Но почему ты всё равно похож на дрища? Фотку спереди и сзади скинешь?
Без обид. Рост бицухи заметен, без базара. Но почему ты всё равно похож на дрища? Фотку спереди и сзади скинешь?
280 Кб, 380x504
>>609236
Потому что я вешу 57 кг.
Фото спереди скину только в постановочной позе в фотографии 1.5 летней давности. Потому что мерзкая дырка в груди смотрится не эстетично.
>Но почему ты всё равно похож на дрища?
Потому что я вешу 57 кг.
Фото спереди скину только в постановочной позе в фотографии 1.5 летней давности. Потому что мерзкая дырка в груди смотрится не эстетично.
>>606723
Грудные покажи.
Грудные покажи.
>>609308
Нахуй иди. Она же охуенна.
Нахуй иди. Она же охуенна.
>>609258
ну ты тащемта ведь из-за нее и затеял все эту хуйню? если не помогло, тогда зачем продолжать?
ну ты тащемта ведь из-за нее и затеял все эту хуйню? если не помогло, тогда зачем продолжать?
>>609319
вот нахуй тебе мой рост?
вот нахуй тебе мой рост?
>>609350
Синдром воображаемой широкой спины налицо.
Синдром воображаемой широкой спины налицо.
94 Кб, 640x480
176 Кб, 640x480
Дрыщ вкатился. Занимаюсь только 2 недели, до этого пару лет назад примерно полгода занимался. 170/60. Подбодрите чтоли или нет.
>>609376
лох
лох
>>609309
Дела твои хуёвы
Дела твои хуёвы
Нет:3
Да:(
Да:(
>>609508
Изи
Изи
Анансы, а че делать если костяк узкий?
Мне одна знакомая сказала что я "чмошно" выгляжу из-за этого
Мне одна знакомая сказала что я "чмошно" выгляжу из-за этого
>>609992
спасибо :)
спасибо :)
>>609229
Ух ты целый хейтер!
Ух ты целый хейтер!
39 Кб, 604x549
11 Кб, 300x244
11 Кб, 300x237
34 Кб, 357x438
4,5+ года безысходности. Знатно набрал говном этой зимой
>>610288
3 года добросовестно отнатуралил
3 года добросовестно отнатуралил
>>607826
Ох лол, очередное доказательство что жим в соточку не имеет ключевого значения в построении нормального тела.
>Этот пиздец на пиках
>Рабочий вес в жиме 120кг
Ох лол, очередное доказательство что жим в соточку не имеет ключевого значения в построении нормального тела.
110 Кб, 933x642
Норм рука, парни?
Никогда не качался специально, грузчиком работал полгода, ну там еще на борьбу ходил.
Никогда не качался специально, грузчиком работал полгода, ну там еще на борьбу ходил.
>>610324
С виду дрищ обыкновенный. Пили фото спереди в полный рост без этих анальных напряжений бицульки.
С виду дрищ обыкновенный. Пили фото спереди в полный рост без этих анальных напряжений бицульки.
>>610361
Ну это понятно, что бицулька на первой не напряжена, но трицепс напряжен. И выглядит это всё весьма ущербно, тому что дрищавые они. Да и ты же, когда просто ходишь по улице, не напрягаешь свои мышцы. Давай всё тело в расслабленном состоянии и вид спереди.
Ну это понятно, что бицулька на первой не напряжена, но трицепс напряжен. И выглядит это всё весьма ущербно, тому что дрищавые они. Да и ты же, когда просто ходишь по улице, не напрягаешь свои мышцы. Давай всё тело в расслабленном состоянии и вид спереди.
>>610264
Круто, а икры есть?
Круто, а икры есть?
>>610311
Абсолютно очевидная хуйня. Жму лежа больше сотки, гантели по 50, выгляжу так, будто первые полгода занимаюсь.
Абсолютно очевидная хуйня. Жму лежа больше сотки, гантели по 50, выгляжу так, будто первые полгода занимаюсь.
>>610731
Нихуясе очевидная. 2 года жал как долбоеб на горизонтальной, ну а чо, В ТЫРНЕТАХ ЖЕ ПИШУТ, ЧТО ЭТО БАЗА, ЕБАШЬ БАЗУ - БУДЬ УЕБКОМ БЕЗ ГРУДНЫХ.
http://www.youtube.com/watch?v=85TMtYIwxoM
Нихуясе очевидная. 2 года жал как долбоеб на горизонтальной, ну а чо, В ТЫРНЕТАХ ЖЕ ПИШУТ, ЧТО ЭТО БАЗА, ЕБАШЬ БАЗУ - БУДЬ УЕБКОМ БЕЗ ГРУДНЫХ.
http://www.youtube.com/watch?v=85TMtYIwxoM
>>610739
А сейчас как?
А сейчас как?
>>606574
еще один карлан
еще один карлан
>>607132
о Боже! Эта эталонная вогнутая грудная ммммммм
ты будешь нашим лучшим экземпляром....... кунсткамеры физача
о Боже! Эта эталонная вогнутая грудная ммммммм
ты будешь нашим лучшим экземпляром....... кунсткамеры физача
>>607329
широчайшие от страха спрятались? ........ у тебя спина вообще есть или только один широкий таз?
широчайшие от страха спрятались? ........ у тебя спина вообще есть или только один широкий таз?
>>608507
это я тебя расстрою, т.к. жирные бока они же жопины ушки абсолютно не мешают качать пресс и делать становую, получается такой пиздец
>ка, жирных боков там не может быть видно, т.к. виден пресс и грудные неплохо "отделяются" что уже говорит не о высоком проценте жира.
это я тебя расстрою, т.к. жирные бока они же жопины ушки абсолютно не мешают качать пресс и делать становую, получается такой пиздец
107 Кб, 768x1024
>>610324
Еще покамхорю, оценивайте, поливайте говном.
Никогда не занимался, вот думаю пойти, знакомый кач сказал, что данные для начала хорошие.
Еще покамхорю, оценивайте, поливайте говном.
Никогда не занимался, вот думаю пойти, знакомый кач сказал, что данные для начала хорошие.
Просто иди нахуй, мутнота ебаная.
>>610264
Охуенно выглядишь
Охуенно выглядишь
96 Кб, 768x1024
>>610997
Ну еще вкину, сорян за кач-во, у меня телефон для учебы и ночь в общаге
Ну еще вкину, сорян за кач-во, у меня телефон для учебы и ночь в общаге
>>611067
Лично мне не нравятся мои грудные. Пиздец как хочу нормальные, пацанские, чтоб жались друг о друга и прорезь была между ними, а тут такое. Как думаете, получится, если в зал похожу?
Лично мне не нравятся мои грудные. Пиздец как хочу нормальные, пацанские, чтоб жались друг о друга и прорезь была между ними, а тут такое. Как думаете, получится, если в зал похожу?
>>611057
Малевич, залогиньтесь
Малевич, залогиньтесь
>>611067
Охуенный! Волосатая грудь, без уродливого, ярковыраженного рельефа, широкий, бля, я б дала.
Залетная из /dev
Охуенный! Волосатая грудь, без уродливого, ярковыраженного рельефа, широкий, бля, я б дала.
Залетная из /dev
>>611192
Да кому ты нужна, разведенка целюлитная, это же fiz здесь красивые мальчики смотрят друг на друга дрочать и мечтают друг у дружки отсовать, у кого процента жира при этом меньше то и Зизз
>Охуенный! Волосатая грудь, без уродливого, ярковыраженного рельефа, широкий, бля, я б дала.
>Залетная из /dev
Да кому ты нужна, разведенка целюлитная, это же fiz здесь красивые мальчики смотрят друг на друга дрочать и мечтают друг у дружки отсовать, у кого процента жира при этом меньше то и Зизз
>>611192
Выросли на своем аниме где все особи мужского пола плоские доски. Твари тупые.
>ярковыраженного рельефа
Выросли на своем аниме где все особи мужского пола плоские доски. Твари тупые.
>>611192
Тут и пизже есть, по всем, перечисленным тобой, параметрам.
Тут и пизже есть, по всем, перечисленным тобой, параметрам.
Рейтаните. Занимаюсь уже 4 месяца, поднялся с 63 до 70кг. Хотя, у меня год назад тоже было 70, этот метаболизм..
Знаю, что рейтить тут особо нехуй, но хоть поглумитесь над ньюфагом.
Знаю, что рейтить тут особо нехуй, но хоть поглумитесь над ньюфагом.
239 Кб, 845x1582
>>611239
Нет, почему же? Над ним тоже работаю, но бороться с жиром не виду смысла т.к. его очень мало. Скорее, это мышцы живота ещё маленькие. Но работаю.
Вот пик где я фоткался на пресс. Но я же не буду так постоянно ходить.
Нет, почему же? Над ним тоже работаю, но бороться с жиром не виду смысла т.к. его очень мало. Скорее, это мышцы живота ещё маленькие. Но работаю.
Вот пик где я фоткался на пресс. Но я же не буду так постоянно ходить.
>>611067
Боже, какой самец! Дай я тебе отсосу
Боже, какой самец! Дай я тебе отсосу
>>611067
Нахуя этот ебанкрат жопой светит(3 минуты вглядывался, чтобы понять, что на первой фотографии) и за мнёт мошонку? Что это за болезнь?
Нахуя этот ебанкрат жопой светит(3 минуты вглядывался, чтобы понять, что на первой фотографии) и за мнёт мошонку? Что это за болезнь?
>>611368
Сперму вкалывал
Сперму вкалывал
111 Кб, 574x743
213 Кб, 740x1051
56 Кб, 552x1024
49 Кб, 682x854
Посоны, чо скажете? 185/75, недавно сильно скинул, сейчас обратно нагоняю, пытаюсь грудь подтянуть.
Хорошо растут руки - 36 без особой нагрузки, спина тоже ок, нормально снять не могу, кидаю старое с тем же весом (в лучшем качестве). Больше волнует перед, ну и бедро вообще никакое, бомблю.
Хорошо растут руки - 36 без особой нагрузки, спина тоже ок, нормально снять не могу, кидаю старое с тем же весом (в лучшем качестве). Больше волнует перед, ну и бедро вообще никакое, бомблю.
>>611424
>жирнолицая уродливая свинья, залитая хуй пойми чем
>непонятные растяжки на плечах
>бог генетики
>>611425
Вот то же самое говорю друзьям, но нет! Кококо, смари какой огромный, ты просто завидуешь! Как им объяснить, что они дауны?
Вот то же самое говорю друзьям, но нет! Кококо, смари какой огромный, ты просто завидуешь! Как им объяснить, что они дауны?
>>611384
До этого со спортом на ты всю жизнь, но железо только последние 8 месяцев.
До этого со спортом на ты всю жизнь, но железо только последние 8 месяцев.
>>611401
Делай разводки побольше
Делай разводки побольше
>>610264
Химик?
Химик?
>>611428
Никак.
Никак.
>>611458
Анон, если ты в натураху то мне кажется ты в шаге от проблем с хрящами/суставами и прочими минисками, в тебе жира совсем не осталось на вид процентов 7-8%, надеюсь у тебя будет все хорошо
тебе немного бицепс добавить и поковой пучок дельт довести до шарообразного состояния - очень хорошая форма
Анон, если ты в натураху то мне кажется ты в шаге от проблем с хрящами/суставами и прочими минисками, в тебе жира совсем не осталось на вид процентов 7-8%, надеюсь у тебя будет все хорошо
тебе немного бицепс добавить и поковой пучок дельт довести до шарообразного состояния - очень хорошая форма
>>611512
Да, натуральные продукты онли. Готовлю сам.
СПС за беспокойство, колени больные с баскетбола ещё, остальное в порядке.
Да, натуральные продукты онли. Готовлю сам.
СПС за беспокойство, колени больные с баскетбола ещё, остальное в порядке.
>>611520
чисто ради интереса можешь скинуть свою диетку? какие продукты юзаешь?
>Да, натуральные продукты онли. Готовлю сам.
>СПС за беспокойство, колени больные с баскетбола ещё, остальное в порядке.
чисто ради интереса можешь скинуть свою диетку? какие продукты юзаешь?
320 Кб, 960x1280
1927 Кб, 2448x3264
>бамп вкусняшкой;)
>>611374
Спасибо.
Уже было: натуральные продукты, "на массе" никогда не был, турник, отжимания, присед.
Сразу поясню за зал: всего ходил месяц (раз 10, не больше) , пока был в армии, те про хорошую диету в то время можно было даже не думать. Ни навыков, ни помощи, в итоге я без страховки пожал 110 ,я 80,на этом мой зал закончился.
>>611523
Вкратце:
Основа:
Грудки, яйца, творог, молоко, овсянка(мультизлаки), гречка, листья салата.
Меньше:
Все остальные овощи , в основном, в сыром виде(кроме тех, что сырыми не очень) или тушеные; Сыры.
Рыба, тушеная/жаренная.
Совсем мало/вкуснчшки:
Масло оливковое, мёд, горький шоколад, орехи грецкие, фундук, курага, изюм, тёмный зерновой хлеб, ягоды(черника, малина,смородина)
Не ем вообще:
Соль, сахар, макароны и хлебобулочные вообще(кроме вышеуказанного зернового) сладости всех мастей, майонезы, соусы и тд.
Что то мог упустить...
Все это в рамках обычного дня. Разумеется я не монах-отшельник и могу делать исключения, типа праздников и тд, с обжорством, просто такой обмен веществ , что , моё имхо, я могу съесть торт в соло и из него толком ничего не усвоится...ну вы поняли.
Не курю. Выпивают, в основном , красное.
>>611543
С оттягощением подтягиваешься?
Серьезно кроме турничков, брусьев , отжиманий, приседа ничего не делаешь?
С оттягощением подтягиваешься?
Серьезно кроме турничков, брусьев , отжиманий, приседа ничего не делаешь?
>>611555
Без отчгощения, хотя могу и с гирей.
Думаю летом куплю жилетку.
А до этого только подтягивпние, отжимание и присед.
Без отчгощения, хотя могу и с гирей.
Думаю летом куплю жилетку.
А до этого только подтягивпние, отжимание и присед.
45 Кб, 304x516
Привет пацаны.
Год назад был более-менее в форме, упарывал кроссфит(inb4 shitstorm), до него плавание но так, любительски.
Потом целое лето ничего не делал(даже не плавал, блять), жрал всё подряд, в итоге меня разбомило(пузо небольшое, да и просто форму потерял).
Сейчас подходит к концу 3ий месяц кроссфита, немного прихожу в форму, по весу вроде как пару кило сбросил сперва, сейчас снова набрал. Питаюсь как попало, ну в смысле есть стараюсь здоровую еду, но без строго расписания(понятное дело на ночь не обжираюсь), сладкое не ем. Надеюсь пузо уберу когда пойду плавать(через пару месяцев как потеплеет).
192/92.
Год назад был более-менее в форме, упарывал кроссфит(inb4 shitstorm), до него плавание но так, любительски.
Потом целое лето ничего не делал(даже не плавал, блять), жрал всё подряд, в итоге меня разбомило(пузо небольшое, да и просто форму потерял).
Сейчас подходит к концу 3ий месяц кроссфита, немного прихожу в форму, по весу вроде как пару кило сбросил сперва, сейчас снова набрал. Питаюсь как попало, ну в смысле есть стараюсь здоровую еду, но без строго расписания(понятное дело на ночь не обжираюсь), сладкое не ем. Надеюсь пузо уберу когда пойду плавать(через пару месяцев как потеплеет).
192/92.
>>611587
Я занимаюсь в термухе+этот пояс+ ещё толстовка с начесом.
Конечно помогает, тащемта без "утепления" я уже не потерю как надо
Я занимаюсь в термухе+этот пояс+ ещё толстовка с начесом.
Конечно помогает, тащемта без "утепления" я уже не потерю как надо
>>611590
Я тебе так скажу, если бегать вообще голым, я остаюсь сухим вообще.
Только утепление и помогает, а пояс вообще имба.
Я тебе так скажу, если бегать вообще голым, я остаюсь сухим вообще.
Только утепление и помогает, а пояс вообще имба.
>>611630
Не понел. Ты приседаешь совсем без отягощений по 25 за подход? А сколько подходов?
Не понел. Ты приседаешь совсем без отягощений по 25 за подход? А сколько подходов?
>>611701
Да совсем без веса , самые обычные приседания, подтягивания и отжимания.
Да совсем без веса , самые обычные приседания, подтягивания и отжимания.
376 Кб, 798x2778
Аноны, заебался камвхорить, поэтому последний вопрос. Поясните за мой таз, телосложение, дайте советов мудрых или неочень. inb4 выпились
>>611723
Таз обычный.
Таз обычный.
>>611740
Ну у меня 23, пресса почему-то не видно за пластом жирка.
Ну у меня 23, пресса почему-то не видно за пластом жирка.
>>611792
Под - это 175? А если серьезно посмотри как выглядит твое предплечье в этом ракурсе.
Под - это 175? А если серьезно посмотри как выглядит твое предплечье в этом ракурсе.
>>611795
Ты разрушил мой мирок, маня.
Ты разрушил мой мирок, маня.
>>611806
А, лол. Я другое подумал.
А, лол. Я другое подумал.
>>611723
Весь пиздец в твоих ногах, я вижу что одна толще другой и ступни большие, как у гуся.
Весь пиздец в твоих ногах, я вижу что одна толще другой и ступни большие, как у гуся.
>>611814
петушок/10
петушок/10
>>611723
Почему физач не может в объективную оценку?
Почему физач не может в объективную оценку?
>>611543
тебе повезло иметь генетику уровня лучших 995% мужского населения рашки.
>Сразу поясню за зал: всего ходил месяц (раз 10, не больше) , пока был в армии, те про хорошую диету в то время можно было даже не думать. Ни навыков, ни помощи, в итоге я без страховки пожал 110 ,я 80
тебе повезло иметь генетику уровня лучших 995% мужского населения рашки.
>>607783
У меня встал.
У меня встал.
>>612447
Жму побольше тебя, бочонок)))
Жму побольше тебя, бочонок)))
>>612442
пузатый, тебе в жиролифтеры
пузатый, тебе в жиролифтеры
>>612447
Ой лiл, да ты же жирная свинья, с чего вдруг ты решил, что ты выглядишь как атлет? Я точно также выгляжу, только я на диване лежу и в мак каждый день хожу.
>боль дрища
Ой лiл, да ты же жирная свинья, с чего вдруг ты решил, что ты выглядишь как атлет? Я точно также выгляжу, только я на диване лежу и в мак каждый день хожу.
>>612442
У тебя все норм, не слушай пидорков, тут полраздела педики из /ga, на талию и кубики дрочат.
У тебя все норм, не слушай пидорков, тут полраздела педики из /ga, на талию и кубики дрочат.
>>612494
Lol, в голос.
Типа жирным уебищем с пухом быть ок.
Ну ну "кабаней" годик , мальчик, мужиком станешь)
Lol, в голос.
Типа жирным уебищем с пухом быть ок.
Ну ну "кабаней" годик , мальчик, мужиком станешь)
>>612497
Не нормально - когда мужчина хочет быть красивым, нормально - когда мужчина хочет быть сильным
Не нормально - когда мужчина хочет быть красивым, нормально - когда мужчина хочет быть сильным
27 Кб, 673x668
>>612517
Ахахахахаха хахаха ха хпхаха хаомтьм
Ролиплл хахаххахахахах ахаха ха
Аосо
....
Ох ну йрбагахплоаххахха..
Пффф.
Хах.
Мла . лол.
Приплыли.
Ахахахахаха хахаха ха хпхаха хаомтьм
Ролиплл хахаххахахахах ахаха ха
Аосо
....
Ох ну йрбагахплоаххахха..
Пффф.
Хах.
Мла . лол.
Приплыли.
>>612528
Ношу джинсу от льюс.
Ношу джинсу от льюс.
>>611814
Охуительная генетика, друг.
Охуительная генетика, друг.
>>612497
Типичный сосачер. Ничего нового.
Типичный сосачер. Ничего нового.
>>612497
Просушиться всегда можно, а вот массу набрать - нет.
Просушиться всегда можно, а вот массу набрать - нет.
ЧТО СТАЛО С ФИЗАЧОМ БЛЯТЬ? СЕРЬЕЗНО. ВРОДЕ БЛЯТЬ ПРО СПОРТ, ПРО КАЧ. ВСЕ НА ОДНОЙ ВОЛНЕ. НО ВОТ ЧТО В ЭТОМ ТРЕДЕ? МНОГО ВПРИНЦИПЕ НОРМАЛЬНЫХ ТЕЛ, МУЖСКИЕ ТАКИЕ, ХОРОШИЕ, И ПОД КАЖДЫМ ТОЛПА КАКИХ-ТО СТРАННЫХ ЛЮДЕЙ СРЕТ СРЕТ СРЕТ. ФУ СУКА ВОДЯНОЙ, ПУЗАТЫЙ, КОРЯВЫЙ, СИСЕК НЕТ, ДЕЛЬТЫ ГОВНО, АЗАЗА ЛАЛКА ГОВНО. ЭТО ЧТО ПРИПЕКАНУС ТОЩИХ МУДАКОВ? В ТО ЖЕ ВРЕМЯ КАКИЕ-ТО ТОЩИЕ УНТЕРКИ ПОСТЯТ СЕБЯ И ПОД НИМИ ВАЙ ВАЙ МАЛАЦА НЕПЛОХО СЕКС НЕМНОГО ПОДКАЧАТЬСЯ И БУДЕШЬ БОГ, ЧТО ЭТО БЛЯТЬ? ВЫ ЕБАНУЛИСЬ УЖЕ. Я САМ ТОЩИЙ МУДАК, НО Я СМОТРЮ НА НОРМАЛЬНЫХ И ОНИ МЕНЯ МОТИВИРУЮТ, Я СЛУШАЮ ВАШИ ИСТОРИИ И ТЕХНИКИ ВЗАХЛЕБ, ПОТОМ ПРОБУЮ САМ, Я НИКОГДА НЕ ОБОСРУ КОГО-ТО КТО ВЫГЛЯДИТ В 2 РАЗА ЛУЧШЕ МЕНЯ, НАХУЯ МНЕ ЭТО? ПИЗДЕЦ, ПРИГОУШИТЕ СВОЙ БАТХЕРТ УЖЕ, ДЕБИЛЫ
>>612554
И что блять? Ну свиноват. Вы чего такие агрессивные все? Не в /b же сидим, все физбраться.
И что блять? Ну свиноват. Вы чего такие агрессивные все? Не в /b же сидим, все физбраться.
>>612557
Ты понимаешь, что если он перестанет колоться, то все это говной уйдет и он останется уебищем? Да лучше бы он синтолом кольнулся. И самое главное - он забыл про свои куриные ноги и трапецию.
Ты понимаешь, что если он перестанет колоться, то все это говной уйдет и он останется уебищем? Да лучше бы он синтолом кольнулся. И самое главное - он забыл про свои куриные ноги и трапецию.
>>612558
Ну и что? Так он не перестанет и будет всю жизнь мужиком в теле, а его женщина, идя рядом. будет чувствовать себя уверенно. Уверенней, чем рядом со сладким унтером, который прячит кубики поб свитером.
Ну и что? Так он не перестанет и будет всю жизнь мужиком в теле, а его женщина, идя рядом. будет чувствовать себя уверенно. Уверенней, чем рядом со сладким унтером, который прячит кубики поб свитером.
>>612559
Уверенной в чем? Дурашка мелкий, баба чувствует тогда и любит, а от того что ты выглядишь чьотким быдланом ей точно споконее не будет, ну разве только она и сама такая же быдланка четкая.
А вообще, ты еблан если качаешься для тянок, задрачивание железок общению с тян не помогут чуть более чем НИКАК
будешь просто подкачанным уебаном в то время как стройный ерохин с кривым хуем будет ебать твою ЕОТ в пердачелло.
>Ну и что? Так он не перестанет и будет всю жизнь мужиком в теле, а его женщина, идя рядом. будет чувствовать себя уверенно. Уверенней, чем рядом со сладким унтером, который прячит кубики поб свитером.
Уверенной в чем? Дурашка мелкий, баба чувствует тогда и любит, а от того что ты выглядишь чьотким быдланом ей точно споконее не будет, ну разве только она и сама такая же быдланка четкая.
А вообще, ты еблан если качаешься для тянок, задрачивание железок общению с тян не помогут чуть более чем НИКАК
будешь просто подкачанным уебаном в то время как стройный ерохин с кривым хуем будет ебать твою ЕОТ в пердачелло.
40 Кб, 604x603
>>612553
Дружок, бомбит тут только у тебя.
С физачем все стало не так с момента его появления. В спортачике мы дрочили на тушки зизов, тинитрипов и прочих эстетов, но с появлением физача набежали пидорасы, которые дрочат на залитых свиней, которые свой член только в зеркале могут видеть, и навязывают свои свино-идеалы.
Дружок, бомбит тут только у тебя.
С физачем все стало не так с момента его появления. В спортачике мы дрочили на тушки зизов, тинитрипов и прочих эстетов, но с появлением физача набежали пидорасы, которые дрочат на залитых свиней, которые свой член только в зеркале могут видеть, и навязывают свои свино-идеалы.
>>612583
Добавлю. Не хуй вообще фотографировать свою тушку, если у тебя больше 8-9% жира все что выше, ебанные свиньи и жиробасы
Добавлю. Не хуй вообще фотографировать свою тушку, если у тебя больше 8-9% жира все что выше, ебанные свиньи и жиробасы
>>612583
Странно, я со спортачика, еще с 2009 года, и не помню, чтобы на "эстетов" дрочили. Да и пидоров-то не было особо, вообще не было, честно говоря.
>В спортачике мы дрочили на тушки зизов, тинитрипов и прочих эстетов
Странно, я со спортачика, еще с 2009 года, и не помню, чтобы на "эстетов" дрочили. Да и пидоров-то не было особо, вообще не было, честно говоря.
>>612576
Вот этого двачую по поводу общения с тянками и качалки.
Вот этого двачую по поводу общения с тянками и качалки.
40 Кб, 500x500
>>612583
Я смотрю ты этого унтерка усиленно форсишь, хехе. Тебе уже пояснили, что его убогий костяк и крепления не компенсирует ни процент жира, ни ебальник. Унетр есть унтер, кек. А физач это борда эстетики была, есть и будет, полтора заплывших свина с слоновьей талией которые верещат из треда в тред, что нужен функциАНАЛ один кросфитер, которого говном кормят в соседнем треде, второй паварлифтар - ебаные ничтожества, кек, собственно, как и ты, говно - за физачик вы ничего не решаете.
Я смотрю ты этого унтерка усиленно форсишь, хехе. Тебе уже пояснили, что его убогий костяк и крепления не компенсирует ни процент жира, ни ебальник. Унетр есть унтер, кек. А физач это борда эстетики была, есть и будет, полтора заплывших свина с слоновьей талией которые верещат из треда в тред, что нужен функциАНАЛ один кросфитер, которого говном кормят в соседнем треде, второй паварлифтар - ебаные ничтожества, кек, собственно, как и ты, говно - за физачик вы ничего не решаете.
>>612599
ну конечно, ведь каждая тян будет думать "ну хули, блять, ебальник у него симпатичный, но вот костяк и крепления ужасны, поэтому не дам ему"..
з.ы. ты идиот
>Тебе уже пояснили, что его убогий костяк и крепления не компенсирует ни процент жира, ни ебальник
ну конечно, ведь каждая тян будет думать "ну хули, блять, ебальник у него симпатичный, но вот костяк и крепления ужасны, поэтому не дам ему"..
з.ы. ты идиот
>>612583
Узкоплечий петушок лучше 100% физача, проиграл.
Узкоплечий петушок лучше 100% физача, проиграл.
>>612576
Ну да, немного грубо и по двачерски , но суть сама та.
Количество выжатвз кг не значат ничего, если за них ты не взошел на пьедестал и тебе не напялили золотую медаль.
Ну да, немного грубо и по двачерски , но суть сама та.
Количество выжатвз кг не значат ничего, если за них ты не взошел на пьедестал и тебе не напялили золотую медаль.
>>612590
Как будто пидар, что то плохое, лол.
Уж лучше на свой красивы пресс бросить, чем на йоьа присед и жиромассу
Как будто пидар, что то плохое, лол.
Уж лучше на свой красивы пресс бросить, чем на йоьа присед и жиромассу
>>612612
при том, что судя по его телосложению, он пляжник или фитнес модель или еще что-то в этом роде. ему нахуй не усрался твой узкий костяк, и прочее. девушкам нравится такое тело, да и подавляющее большинство людей сочтет его намного более эстетичным чем условный улиссес..
при том, что судя по его телосложению, он пляжник или фитнес модель или еще что-то в этом роде. ему нахуй не усрался твой узкий костяк, и прочее. девушкам нравится такое тело, да и подавляющее большинство людей сочтет его намного более эстетичным чем условный улиссес..
>>612619
чуть лучше чем обычнокун, тянки дадут, да.
чуть лучше чем обычнокун, тянки дадут, да.
>>612597
умора) а ничего что половина мистер олимпия это негры, твой манямир еще не треснул?
>Фу бля, как на этого хача дрочить можно вообще?
умора) а ничего что половина мистер олимпия это негры, твой манямир еще не треснул?
>>612607
ты еблан
тян делают это подсознательно так же как и ты отличаешь красивую от не красивой, ты же не говорить про себя, овал лица правильный, симметрия, прямой нос, надбровные дуги, череп правильной форму, челюсть и т.д. - ты тупо с ходу понимаешь красивая или нет или симпотная
тян дуры, но даже эти дуры подсознательно заточены давать и рожать от качественных самцов, не редкость когда дуреха выскакивает за унтерка при деньгах, а рожает от ерохина .... и все довольны, унтер гордится какой сынуля орел , мол весь в папаню лол, или дочура красавица блядища вся маманю
короче ты со своими рац.размышлениями идешь нахуй в первые 15 сек общения с тян, и либо ты будешь одобрен либо послан очнешься образно говоря с топором в спине и три раза нахуй послан
>ну конечно, ведь каждая тян будет думать "ну хули, блять, ебальник у него симпатичный, но вот костяк и крепления ужасны, поэтому не дам ему"..
ты еблан
тян делают это подсознательно так же как и ты отличаешь красивую от не красивой, ты же не говорить про себя, овал лица правильный, симметрия, прямой нос, надбровные дуги, череп правильной форму, челюсть и т.д. - ты тупо с ходу понимаешь красивая или нет или симпотная
тян дуры, но даже эти дуры подсознательно заточены давать и рожать от качественных самцов, не редкость когда дуреха выскакивает за унтерка при деньгах, а рожает от ерохина .... и все довольны, унтер гордится какой сынуля орел , мол весь в папаню лол, или дочура красавица блядища вся маманю
короче ты со своими рац.размышлениями идешь нахуй в первые 15 сек общения с тян, и либо ты будешь одобрен либо послан очнешься образно говоря с топором в спине и три раза нахуй послан
>>612633
Негр же лучше хача. И я не к этому. Посмотри на формы билдером с мистер олимпия и на его куриную тушку.
Негр же лучше хача. И я не к этому. Посмотри на формы билдером с мистер олимпия и на его куриную тушку.
>>612644
я не могу понять какие он упражнения делал, плечо не перекачано но в то же время очень классны переход от трапеции в плечо + верх груди
кто подскажет - хотеть такие плечи и трапеции
я не могу понять какие он упражнения делал, плечо не перекачано но в то же время очень классны переход от трапеции в плечо + верх груди
кто подскажет - хотеть такие плечи и трапеции
>>612648
Генетика, у него красивая длинаня шея, например, длинная шея ото одан из составляющих убера.
Генетика, у него красивая длинаня шея, например, длинная шея ото одан из составляющих убера.
>>612644
Фу, ну и унтер. Хорошо что сдох.
Фу, ну и унтер. Хорошо что сдох.
>>612698
100% согласен
100% согласен
>>612648
генетика
>я не могу понять какие он упражнения делал, плечо не перекачано но в то же время очень классны переход от трапеции в плечо + верх груди
генетика
>>612738
И чё, блядь? Ты говоришь, что у него не было генетики?
И чё, блядь? Ты говоришь, что у него не было генетики?
>>612727
при чем здесь кем он был или не был? у него генетически сложилось так, что крепления мышц красивые и правильные
при чем здесь кем он был или не был? у него генетически сложилось так, что крепления мышц красивые и правильные
>>612781
слишком толсто, упырь
слишком толсто, упырь
277 Кб, 1002x1218
только начал ходить в зал,27 лвл.
посоветуйте что сделать с такой спиной и такой талией уродской?
посоветуйте что сделать с такой спиной и такой талией уродской?
>>612962
К врачу пиздуй сколиоз вилкой чинить.
К врачу пиздуй сколиоз вилкой чинить.
>>613020
А остальное завезли? Лол.
А остальное завезли? Лол.
4
>>613052
184.
184.
95 Кб, 614x1024
90 Кб, 614x1024
хожу чуть больше месяца в зал-подвал за 300р\мес. До этого ничем не занимался. Делал только базу 3 дня в неделю.И так вопрос:Хочу себе заквадратить грудь, ну или вообще чтоб она была, просто продолжать делать базу? Или уже можно уже как-то извращаться над грудью?Делаю только жим лёжа, гантельки , брусья с утяжелением.Остальное мне не надо,мне и дрыщем неплохо, не ставлю целей набора массы, жима 200кг и тд
>>613063
идиот, тебе плечи качать нужно + широчайшие
от неумеренной базы только жопа ростет и пузо в ширь раздается
идиот, тебе плечи качать нужно + широчайшие
от неумеренной базы только жопа ростет и пузо в ширь раздается
>>613063
Хуйрь жим в силовом стиле, 5х5. например. Жим гантелей под углом в стиле бб-4х10. Потом брусья с весом аналогично. Если есть кроссовер, то заебись ,своди. Нет-делай разводку ,хотя, я ее никогда не чувствовал, но, говорят, что она заеись.
Хуйрь жим в силовом стиле, 5х5. например. Жим гантелей под углом в стиле бб-4х10. Потом брусья с весом аналогично. Если есть кроссовер, то заебись ,своди. Нет-делай разводку ,хотя, я ее никогда не чувствовал, но, говорят, что она заеись.
>>613181
Прост))0
Прост))0
110 Кб, 720x960
1 месяц хожу в зал после 9 месяцев вообще без никаких упражнений (компрессионный перелом позвоночника)
Что посоветуете?
Что посоветуете?
>>613224
никакого дискомофрта не испытываю, за большыми цыфрами не гонюсь, делаю много упражнений с собственным весом, укрепляю и вытягиваю позвоночник. Все нормально
никакого дискомофрта не испытываю, за большыми цыфрами не гонюсь, делаю много упражнений с собственным весом, укрепляю и вытягиваю позвоночник. Все нормально
>>613248
Давай-давай, посемени еще.
Давай-давай, посемени еще.
20 Кб, 375x281
>>611543
Няш, не слушай местных пидоров, давай новых фоток. Сделай фотку спины в позе с пикрилейтед.
И будет заебись, если выложишь фоточки своих прием пищи. Спасибо, братюнь
Няш, не слушай местных пидоров, давай новых фоток. Сделай фотку спины в позе с пикрилейтед.
И будет заебись, если выложишь фоточки своих прием пищи. Спасибо, братюнь
>>613656
Спасибо.
Ну по поводу их ориентации спорить не буду, да мне и все равно, я ведь только для себя занимаюсь.
Ок постараюсь.
Спасибо.
Ну по поводу их ориентации спорить не буду, да мне и все равно, я ведь только для себя занимаюсь.
Ок постараюсь.
>>613726
Выкладывай больше своих фото мы дрочим на них
>Ну по поводу их ориентации спорить не буду, да мне и все равно, я ведь только для себя занимаюсь
Выкладывай больше своих фото мы дрочим на них
>>613726
Я может чего-то не понял, но поясни: ты делаешь только отжимания, подтягивания и приседания? Даже пресс не качаешь? Всё это с собственным весом? Как часто тренируешся?
Я может чего-то не понял, но поясни: ты делаешь только отжимания, подтягивания и приседания? Даже пресс не качаешь? Всё это с собственным весом? Как часто тренируешся?
>>613761
Вот такой я добряк, повтаряю одно и тоже по 10 раз)
Да, только подтягивпние, отжимание и приседание.
Да, только свой вес, без отягощений.
Да, отдельно пресс не качаю, отжима и приседа хватаетдля меня
В среднем 5 раза неделю.
Вот такой я добряк, повтаряю одно и тоже по 10 раз)
Да, только подтягивпние, отжимание и приседание.
Да, только свой вес, без отягощений.
Да, отдельно пресс не качаю, отжима и приседа хватаетдля меня
В среднем 5 раза неделю.
>>613228
расскажи какие упражнения для вытягивания и укрепления делаешь?
расскажи какие упражнения для вытягивания и укрепления делаешь?
405 Кб, 1589x1808
>>614706
а у тебя пресс видно, если не напрягать его?
можешь фото вкинуть в полностью расслабленном состоянии?
а у тебя пресс видно, если не напрягать его?
можешь фото вкинуть в полностью расслабленном состоянии?
>>613782
мега лол, у меня такое же было мышление в 16 лет
но вообще выглядешь неважно, будто туберкулезом болеешь
мега лол, у меня такое же было мышление в 16 лет
но вообще выглядешь неважно, будто туберкулезом болеешь
>>609228
за 2 года 7 кг?! ебать ты тормозной, бросай спорт, тебя ждет ягуар и охота кроепкая
за 2 года 7 кг?! ебать ты тормозной, бросай спорт, тебя ждет ягуар и охота кроепкая
>>614809
Если что, это не я писал.
Хотя, похоже, так оно и есть;)
туберкулезников видел, ничего общего, глупое и не продуманное оскорбление
Если что, это не я писал.
Хотя, похоже, так оно и есть;)
туберкулезников видел, ничего общего, глупое и не продуманное оскорбление
>>615738
Пиздец ты узкий. Если на тебя надеть обтягивающую футболку, то как труба будешь.
Пиздец ты узкий. Если на тебя надеть обтягивающую футболку, то как труба будешь.
>>615742
Хуй знает, проецкия плечей - 56см, проекция таза 32. Ток что специально померял
Хуй знает, проецкия плечей - 56см, проекция таза 32. Ток что специально померял
>>616047
Нет, тому что 174, и плечи узкие. Хотя на фото это как-то не видно. В одежде выгляжу как обычная карло-пидораха.
Нет, тому что 174, и плечи узкие. Хотя на фото это как-то не видно. В одежде выгляжу как обычная карло-пидораха.
>>616056
Причем тут сколько ты качаешься?
Тут дело в ширине плечевого сустава прежде всего.
Плюс у невысоких кунов он как правило меньше чем у высоких.
Причем тут сколько ты качаешься?
Тут дело в ширине плечевого сустава прежде всего.
Плюс у невысоких кунов он как правило меньше чем у высоких.
>>616059
Я не особо высокий, 185 см, просто я ширококостный.
Я не особо высокий, 185 см, просто я ширококостный.
Нужно рассматривать все в совокупности:
Крепление мышц, уровень тестостерона, рост, ширину таза, талии плеч.
А то есть у нас в зале типа ШИРОКИЙ, плечи 60 думаю, зато таз почти такой же и талия. Сука, такой унтер, ужас.
Крепление мышц, уровень тестостерона, рост, ширину таза, талии плеч.
А то есть у нас в зале типа ШИРОКИЙ, плечи 60 думаю, зато таз почти такой же и талия. Сука, такой унтер, ужас.
>>616074
Нет, не обычные - выпирающие как у бабы, чуть ли не шире плеч. Отвратительно. Генетикой и так не одарен, так взял и запорол весь силуэт.
Нет, не обычные - выпирающие как у бабы, чуть ли не шире плеч. Отвратительно. Генетикой и так не одарен, так взял и запорол весь силуэт.
>>>616076
Бляяя
>>616076
Значит не нужно изо всех сил их качать, лол. Это сверх уродливо.
>>616077
Типа ноги должны смотреться красиво, не уродовать силуэт и фигуру. Если ты настолько убогий узкий карлик с уёбищной генетикой, что для нормального соотношения плечей и бедер тебе нужно ВООБЩЕ не качать ноги - пусть так. Иначе просто не нужно их вкачивать, достаточно просто поддерживать их в тонусе и иметь небольшие мышечные объемы - есть знаешь ли промежуточные состояния между тирекс модом и скипинг лег дей. Или ты, кек, выступать собрался? Ну, тогда, сынку, изволь на фарме ебашить верх, немножечко синтольчиком плечики дуть.
Значит не нужно изо всех сил их качать, лол. Это сверх уродливо.
>>616077
Типа ноги должны смотреться красиво, не уродовать силуэт и фигуру. Если ты настолько убогий узкий карлик с уёбищной генетикой, что для нормального соотношения плечей и бедер тебе нужно ВООБЩЕ не качать ноги - пусть так. Иначе просто не нужно их вкачивать, достаточно просто поддерживать их в тонусе и иметь небольшие мышечные объемы - есть знаешь ли промежуточные состояния между тирекс модом и скипинг лег дей. Или ты, кек, выступать собрался? Ну, тогда, сынку, изволь на фарме ебашить верх, немножечко синтольчиком плечики дуть.
>>616089
Так у меня ноги не особо большие. В джинсах так вообще обычные. Просто на фото они напряжены.
Так у меня ноги не особо большие. В джинсах так вообще обычные. Просто на фото они напряжены.
>>616045
Соотношение плеч/талии/таза годное, для карлана плечи норм, НО ноги перекачаны.
Соотношение плеч/талии/таза годное, для карлана плечи норм, НО ноги перекачаны.
>>616209
Окай, бедный я. xD
Окай, бедный я. xD
>>616239
Завидуй молча, дрищуган.
Завидуй молча, дрищуган.
>>616239
Чем залитая то епта?
Чем залитая то епта?
>>616266
Блять, ну костяк и крепления он же не сможет поправить, правильно? То что ему батя дал в наследство, с тем он и работает. Не всем же быть зейнами ты же тоже не идеальный
если забугуртишь мне в ответ, то ссу в твой ротешник сразу
Блять, ну костяк и крепления он же не сможет поправить, правильно? То что ему батя дал в наследство, с тем он и работает. Не всем же быть зейнами ты же тоже не идеальный
если забугуртишь мне в ответ, то ссу в твой ротешник сразу
Поясните за крепления. Вот где например тут >>616202 крепления хуёвые? У него дельты длинные, поэтому?
>>616236
Если вдруг я проснусь и увижу вместо моего тела эту тушу, я убью себя.
По факту: стоило вбростить очередное фото и тред ожил! Снова срач! Красота...
Если вдруг я проснусь и увижу вместо моего тела эту тушу, я убью себя.
По факту: стоило вбростить очередное фото и тред ожил! Снова срач! Красота...
>>616349
Продолжай братюнь, пускай местные жиробасы хоть своим сало потопят от своих горящих пуканчиков
Продолжай братюнь, пускай местные жиробасы хоть своим сало потопят от своих горящих пуканчиков
>>616349
С кем ты разговариваешь, даун, лел?
С кем ты разговариваешь, даун, лел?
>>616347
Так вот я и спрашиваю, где именно они хуёвые? Я сам в этом не особо шарю.
Дельтовидные длинные то есть, такие вроде как сложно округлить визуально.
>Да, хуёвые
Так вот я и спрашиваю, где именно они хуёвые? Я сам в этом не особо шарю.
>Что значит длинные, лол?
Дельтовидные длинные то есть, такие вроде как сложно округлить визуально.
>>616266
Детектирую жирного в тебе, ибо пресс видно с фронтального ракурса без освещения сбоку только при очень низком проценте жира. Уверен, что у тебя вообще никакого пресса, ибо если бы был, то ты бы хуйни такой не нес.
>я не люблю жирных
Детектирую жирного в тебе, ибо пресс видно с фронтального ракурса без освещения сбоку только при очень низком проценте жира. Уверен, что у тебя вообще никакого пресса, ибо если бы был, то ты бы хуйни такой не нес.
>>616377
И? Ты вообще о чем лол? Да, я жирноватый, 13 процентов сейчас, видны очертания, но никакой глубокой сепарации нет, косые подрезаны не до конца. А парень уродливый довольно таки, костяк хуйня, грудные крепятся убого, форма неудачная. Убогий фрик с низким процентом жира, которому с такими данными не стоило так себя утруждать. Но всяко лучше скажем таких же фриков, но с жирком - тут соглашусь.
>Детектирую жирного в тебе, ибо пресс видно с фронтального ракурса без освещения сбоку только при очень низком проценте жира
И? Ты вообще о чем лол? Да, я жирноватый, 13 процентов сейчас, видны очертания, но никакой глубокой сепарации нет, косые подрезаны не до конца. А парень уродливый довольно таки, костяк хуйня, грудные крепятся убого, форма неудачная. Убогий фрик с низким процентом жира, которому с такими данными не стоило так себя утруждать. Но всяко лучше скажем таких же фриков, но с жирком - тут соглашусь.
>>616387
16 см.
16 см.
>>616385
Забавно, почти уверен, что 90% Антонов обоих полов так не считают.
Забавно, почти уверен, что 90% Антонов обоих полов так не считают.
>>616462
Взлольнул)
Взлольнул)
27 Кб, 640x480
>>616469
Так у пончирия трицепса вообще не было, генетически. Надо с других ракурсов посравнивать.
Так у пончирия трицепса вообще не было, генетически. Надо с других ракурсов посравнивать.
>>616488
Так мы не пронча, а про чирия, даун. Понч тот еще выродок, но до чирия ему далеко.
Так мы не пронча, а про чирия, даун. Понч тот еще выродок, но до чирия ему далеко.
27 Кб, 640x480
>>616490
Пончирий, ты опять тут свою шизофазию разводишь? Ты же в армию ушел.
Пончирий, ты опять тут свою шизофазию разводишь? Ты же в армию ушел.
>>616462
Вот именно, что хату разнесет, а дрищара с низеньким парцентам жыра хуй ему что сделает.
Вот именно, что хату разнесет, а дрищара с низеньким парцентам жыра хуй ему что сделает.
>>616635
Пиздец талия.
Пиздец талия.
>>612991
Узкоплечий унтер
Узкоплечий унтер
>>616635
Кузьминых? Ну ты и хуесос.
Кузьминых? Ну ты и хуесос.
На талию мне как-то похуй, телки дают и бог с ней.
Турничками-брусьями уже третий годок занимаюсь несерьезно, решил тут просто покамхорить))
Турничками-брусьями уже третий годок занимаюсь несерьезно, решил тут просто покамхорить))
>>617263
Тип ты такой потом быстренько просушишься до 10 процентов ее потеряв ни грамма мышц и станешь хорошо выглядеть? Хехе.
Тип ты такой потом быстренько просушишься до 10 процентов ее потеряв ни грамма мышц и станешь хорошо выглядеть? Хехе.
>>617270
Потеряю нормально, но потратив меньше сил на набор чем те, которые набирают СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
Потеряю нормально, но потратив меньше сил на набор чем те, которые набирают СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
570 Кб, 1728x2880
Олвэйс номаси не судите строго
165см-97кг
165см-97кг
>>617313
Бля, охуенная форма.
Бля, охуенная форма.
>>617313
Кек, нахуя про вес спиздел? В зале точно такой же паренек 85 весит. Или ты свинцовую анальную пробку при взвешивании тоже учитываешь?
Кек, нахуя про вес спиздел? В зале точно такой же паренек 85 весит. Или ты свинцовую анальную пробку при взвешивании тоже учитываешь?
>>617329
>>617330
Я тебе говорю, пиздунишка, такой же паренек, даже повыше тебя, да и побольше, рука 45-46, косая сажень в плечах, весит 85 примерно, чем бы тебя там ни залило, нечему там столько весить, кек. Любой мало-мальски опытный человек сразу поймет, что ты пиздобол, 165 - это рост Франко Коломбо, погугли его соревновательный вес и внешний вид. А ты - жирное говно, а жир ебать какой объемный, чтобы весить 96, тебе надо быть ахуеть какой жирной и залитой тушей, раза в два больше, чем Коломбо.
>>617330
Я тебе говорю, пиздунишка, такой же паренек, даже повыше тебя, да и побольше, рука 45-46, косая сажень в плечах, весит 85 примерно, чем бы тебя там ни залило, нечему там столько весить, кек. Любой мало-мальски опытный человек сразу поймет, что ты пиздобол, 165 - это рост Франко Коломбо, погугли его соревновательный вес и внешний вид. А ты - жирное говно, а жир ебать какой объемный, чтобы весить 96, тебе надо быть ахуеть какой жирной и залитой тушей, раза в два больше, чем Коломбо.
645 Кб, 2880x1728
>>617342
Ну и считай телефон+футболка и прочее говно в желудке
Ну и считай телефон+футболка и прочее говно в желудке
>>617333
А жирок с него прибавился? С простыми углеводами был? Меня с кг пачки тоже немного раздуло, но и небольшая прослоечка появилась. Были простые углеводы.
А жирок с него прибавился? С простыми углеводами был? Меня с кг пачки тоже немного раздуло, но и небольшая прослоечка появилась. Были простые углеводы.
>>617334
Потому что не лежат иссохшие в прогнившем гробу?
Потому что не лежат иссохшие в прогнившем гробу?
>>617342
Очевидная наебка, а если даже и нет, то ты просто ходячий калоприемник, если тебя как следует просрать и вывести лишнюю воду, весы покажут твои законные жирные 85, я гарантирую.
Очевидная наебка, а если даже и нет, то ты просто ходячий калоприемник, если тебя как следует просрать и вывести лишнюю воду, весы покажут твои законные жирные 85, я гарантирую.
>>617345
Ты ебать как жирен и залит, на тебе живого места нет, которое не было бы покрыто слоем жира.
Ты ебать как жирен и залит, на тебе живого места нет, которое не было бы покрыто слоем жира.
>>617346
Да гейнер это пустая трата денег. Я просто жрал как не в себя вот и все.
Я тогда не знал, что рынок спортпита - тупо хуета маркетологов для ебанутых
Да гейнер это пустая трата денег. Я просто жрал как не в себя вот и все.
Я тогда не знал, что рынок спортпита - тупо хуета маркетологов для ебанутых
105 Кб, 640x911
>>617351
Ну просто очевидная наебка, нарисовался дворф ростом с Франко Коломбо и пишет, что весит больше олимпийского чемпиона на 10+ кило, это же бред. При таком-то разительном отличии во внешнем виде.
Ну просто очевидная наебка, нарисовался дворф ростом с Франко Коломбо и пишет, что весит больше олимпийского чемпиона на 10+ кило, это же бред. При таком-то разительном отличии во внешнем виде.
>>617353
Какая разница сколько весит если выглядит как говно? никогда не понимал
Какая разница сколько весит если выглядит как говно? никогда не понимал
>>617355
Жиробас с таким соотношением роста и веса будет выглядеть ебать тучным, а мяса у этого дворфа-пиздобола нет, он выглядит более чем жалко, рук нет, грудных нет, ничего нет, только бока висят. Отсюда возникает вопрос - что в нем может весить почти сотку?
Жиробас с таким соотношением роста и веса будет выглядеть ебать тучным, а мяса у этого дворфа-пиздобола нет, он выглядит более чем жалко, рук нет, грудных нет, ничего нет, только бока висят. Отсюда возникает вопрос - что в нем может весить почти сотку?
>>617357
Хз, может я тогда покушал плотно...
Хз, может я тогда покушал плотно...
>>617358
Ты ПРОСТО ЖИРНЫЙ КАРЛИК.
Тред ОЦЕНИ ТЕЛО, а то что ты там жмешь похуй.
Выглядишь просто как свин.
Ты ПРОСТО ЖИРНЫЙ КАРЛИК.
Тред ОЦЕНИ ТЕЛО, а то что ты там жмешь похуй.
Выглядишь просто как свин.
>>617358
Ну значит у тебя все-таки свинцовый дилдо в жопе, больше взяться лишней массе неоткуда. Замеры, я уверен, будут как у девятиклассницы, ручки тонкие, обхват груди едва ли за сотку, ну за 110, это максимум, при таком то ничтожном росте. Любой дрыщ от 185 будет по дефолту больше тебя, даже по результатам замеров.
Ну значит у тебя все-таки свинцовый дилдо в жопе, больше взяться лишней массе неоткуда. Замеры, я уверен, будут как у девятиклассницы, ручки тонкие, обхват груди едва ли за сотку, ну за 110, это максимум, при таком то ничтожном росте. Любой дрыщ от 185 будет по дефолту больше тебя, даже по результатам замеров.
>>617363
Ну сами замеры это хуйня.
У 190 обхват грудной будет выше чем у 175, даже если грудные развиты хуже, тупо за счет широты.
Ну сами замеры это хуйня.
У 190 обхват грудной будет выше чем у 175, даже если грудные развиты хуже, тупо за счет широты.
>>617359
С короткими ручками и бочкообразным телом можно хоть 300 жать, там же амплитуда 2 сантиметра. Со стоек ты сам не снимаешь, тебе помогают, дальше просто подсогнуть руки в локтях и выпрямить, все.
С короткими ручками и бочкообразным телом можно хоть 300 жать, там же амплитуда 2 сантиметра. Со стоек ты сам не снимаешь, тебе помогают, дальше просто подсогнуть руки в локтях и выпрямить, все.
>>617363
Может в ногах лишние кг?
Может в ногах лишние кг?
>>617350
Да бля, я тоже жру как незнамо кто. Выходит 3г белка на кг тела, но рост почти незаметен.
Да бля, я тоже жру как незнамо кто. Выходит 3г белка на кг тела, но рост почти незаметен.
>>617365
Замеры косвенно относятся к массе тела, это взаимосвязанные параметры, если у тебя хуевые замеры при карлоросте, то и весить сотку ты не можешь, в крайнем случае, если это не наебка, то лишний вес достигается тупо недельным запором и свинскими объемами жрачки.
Замеры косвенно относятся к массе тела, это взаимосвязанные параметры, если у тебя хуевые замеры при карлоросте, то и весить сотку ты не можешь, в крайнем случае, если это не наебка, то лишний вес достигается тупо недельным запором и свинскими объемами жрачки.
>>617371
Это да.
Это да.
>>617370
Я даже не считал свое потребление, если честно. Может что-то помнят в программе тренировок...
Я даже не считал свое потребление, если честно. Может что-то помнят в программе тренировок...
>>617375
Поясни?
Поясни?
>>617381
Я Франко Коломбо скинул, говно. У него руки 47, рост 165, вес 84 кило. Себя с ним сравни, ты по сравнению с 47 см. руками просто малыш, 40 наберется-то хоть?
Я Франко Коломбо скинул, говно. У него руки 47, рост 165, вес 84 кило. Себя с ним сравни, ты по сравнению с 47 см. руками просто малыш, 40 наберется-то хоть?
>>617385
Конечно, ведь у меня руки 37. При чем тут я вообще? И при чем тут франко коломбо? То есть если ты не догоняешь какого-то профессионального атлета, то ты говно? Ты серьезно?
Конечно, ведь у меня руки 37. При чем тут я вообще? И при чем тут франко коломбо? То есть если ты не догоняешь какого-то профессионального атлета, то ты говно? Ты серьезно?
>>617385
>Качаешься долго и упорно
>Набираешь охуенную массу, наращенную тонной поднятого веса, диетой и трудом
>Корзиноид с двача обсирает и ссыт скинуть свое фото.
>>617392
Какого профессионального атлета, кек, сегодня результаты Коломбо повторяют тысячи любителей с фармподдержкой, это как сказать, что ты не догоняешь результаты рандомного олимпийца 40-50-х годов.
Какого профессионального атлета, кек, сегодня результаты Коломбо повторяют тысячи любителей с фармподдержкой, это как сказать, что ты не догоняешь результаты рандомного олимпийца 40-50-х годов.
>>617401
Ну, если ты писал про себя, то да.
Ну, если ты писал про себя, то да.
>>617397
Зависит от того, занимаешься ты или на диване чипсы с коло хаваешь.
Да и вообще понятие "нормальность" - ненормальное, уж простите за тавтологию:)
Зависит от того, занимаешься ты или на диване чипсы с коло хаваешь.
Да и вообще понятие "нормальность" - ненормальное, уж простите за тавтологию:)
>>606574
Мастер ковра
Мастер ковра
300 Кб, 1532x1508
1866 Кб, 3264x2448
>>618067
Но ведь я не пидор,няш(
Но ведь я не пидор,няш(
>>611814
А можешь полностью расписать программу? В какой день какие упражнения и сколько подходов.
мимо хочу быть таким как ты кун
А можешь полностью расписать программу? В какой день какие упражнения и сколько подходов.
мимо хочу быть таким как ты кун
Добрый вечер.
Вот мой первый пост >>607813 , а вот
предпоследний >>617888
Между ними про диету и тд.
>>618208 по вопросу:
Нету программы, просто полтягиваюсь, отжимаюсь и приседаю.
Без утяжеления позже планирую уюначать утяжелятся
Примерно 5 тренировок в неделю, около часа, чуть больше.
Подходов, пока сил хватает, но больше часа, врядли хватит...
Вот мой первый пост >>607813 , а вот
предпоследний >>617888
Между ними про диету и тд.
>>618208 по вопросу:
Нету программы, просто полтягиваюсь, отжимаюсь и приседаю.
Без утяжеления позже планирую уюначать утяжелятся
Примерно 5 тренировок в неделю, около часа, чуть больше.
Подходов, пока сил хватает, но больше часа, врядли хватит...
867 Кб, 1944x2592
Поясните за всю хуйню, насколько я унтер по шкале физача? 182/85 стаж 5 месяцев.
>>620474
Не забывай про предплечья, икры на фото не видно, но про них тоже не забывай
Не забывай про предплечья, икры на фото не видно, но про них тоже не забывай
>>615742
Блять пиздец, на улице блять у всех половины плечи такие же, у половины ещё уже, чем дольше тут сижу, тем больше кажется что физачеры вообще на улице небывают
Блять пиздец, на улице блять у всех половины плечи такие же, у половины ещё уже, чем дольше тут сижу, тем больше кажется что физачеры вообще на улице небывают
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 3 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 3 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.