Как бороться со скукой в процессе? Все подкасты заебали, музыка тоже. Хожу сам с собой говорю когда никого рядом нет, чтоб не спалили что я шиз.

>>364878 (OP)
К плюсам ходьбы можно добавить возможность курить и пить спиртное пока упражняешься.

Что скажете о ходьбе с утяжелителями? Подумываю купить кандалы для рук и ног и хуярить нонстопом в них

>>365354
я когда еще медленно ходил, следил за девушками с хорошими задницами

>>365797
Оказывается есть такое направление, называется rucking. Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.

Хочу к лету взять жилет, пару эспандеров и ходить по 10км, буду становиться машиной.

>>367740

> rucking

Это разъеб всех суставов.
Как я понял это пришло из армии, когда бойцов нагружают равномерно кстати Слышал от участников боевых действий что из за ходьбы в снаряжении отлетают суставы, и это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении. Ты предлагаешь ходить в неравномерной супернагрузке охуевшие расстояния? Проще сразу прыгнуть с 3 этажа чтоб суставы минуснуть.

>>369371
Как ты приучился ступать не пяткой? У меня получается неуклюже, плюс я привык ходить быстро, а с более мелким шагом получается медленнее, поэтому хочется либо перейти на бег, либо вернуться на пятку.

Алсо, сейчас весна-дрисня - не представляю, как ходить не в берцах или резиновых сапогах, эх...

>>369448
Хожу медленнее, чем в кроссовках конечно - 10-12 мин/км, тяну носок, наступаю на внешнюю сторону стопы.

>весна-дрисня

Вот как потеплело и подсохло, так и начал ходить по улице. Так-то с тонкой подошвой при околонулевых холодно.

>>369622

>10-12 мин/км,

Спортивной ходьбой занимаешься?

>>369622

>Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.

>Скорость спортивной ходьбы — от 7 км/ ч (у начинающих) до 15 км/ч (у профессиональных спортсменов)

Заебись ты там ходишь. Три метра ростом?

>>369915

> жиросжигании при помощи ходьбы

Ебало?

>>369926
Что? Я про ходьбу в течении долгого времени - 2 часа, скажем.

>>369928
Жиросжигание достигается путём работы с кухонными весами. Ходьба-хуедьба дело десятое или даже двадцатое

>>369929
Ты сейчас что такое сказал? Ты напился?

>>369934
А ты туповат. Штош, тогда я тут бессилен

>>369940

>рвоньк

Ожидаемо от алкочмони.

>>369942

> рвоньк

Не рвонькай, алкочмоха безмозглая

Я может был бы и рад по городу гулять, так как и город то особо не знаю даже, хотя уже 7 год живу здесь(это пипец, с 17 года уже...), но проблема в другом, ходить не с кем. А одному ходить как-то тоскливо, что-ли.

Что делать? Где находить если не друга(1, хотя бы одного! было бы уже достаточно), то хотя бы хорошего знакомого?

уже 29 лвл одинокий анон

>>369957
На гей знакомствах. Вот себе, кстати, первый кандидат - >>369943

>>369884
мин/км, а не км/ч

>>370034
так я серьезно, но ладно, иди нахуй

>>364878 (OP)
Ну что, походили?

Я бухаю, свынь.

>>364878 (OP)
С прошлой осени проходил в берцах, пиздец непривычно теперь пересаживаться на кроссовки. Надо технику ходьбы менять. Когда на плоскоподошвенные кеды перейду наверное вообще офигею.

>>374106
Ты военный что ль? Почему в берцах ходишь?

ебать! где постинг! 55 сообщений за 2 недели! вы ДАУНЫ?!

окей сходили на работу потом домой молодцы

>>364878 (OP)
Тут кто-то уже догадался устроиться курьером?

>>376148
Не советую. Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта. Если пойдешь пешком - не уложишься в таймер.

Ну ладно, может не большинство, но каждая 3-4 ходка точно подразумевала поездку на ОТ. Короче такое, на веле лучше.

>>378727
А если похуй на деньги?
Или просто выходить из транспорта на пару остановок раньше?

>>378727

>Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта.

Мне таймеров хватает. Но заболеваю супер легко после смен. Еще иногда забиваются рандомные мышцы в голени(последний раз забилась сбоку-сзади что-то). Хз, в чем дело. Когда просто сам гуляю такого нет.

>>379209
Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером? Гуляй просто так.

Можно выходить на пару остановок раньше, но от необходимости толкаться в душном автобусе тебя это не избавит. Короче ну такое.

>>380215
Может быть сейчас алгоритмы поменялись или в твоем районе пешиков рассчитывают без ОТ.

Мышцы наверное от веса на плечах забиваются, всё-таки на каждый шаг та же голень работает уже сильнее (а таких шагов >9000).

>>380343

>Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером?

Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять. А тут какая-то геймификация плюс копеечка.

>>380637

>Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять.

Цель - просто так гулять, нет? Вообще позорище.

>>381015
Цель в плане маршрута прогулки. Добраться из точки А в точку Б.

>>381208
И? Открой карту и ткни по ней пальцем. Вот твоя точка Б.

>>381291
Это как-то глупо. Лучше уж приложение на мобилку, которое будет "пальцем тыкать" и маршрут срставлять.

Ходуны, дайте рекомендацию на выбор обуви, по каким критериям смотреть для длительной ходьбы летом.

>>384023
Беговые кроссовки. Посмотри в беготреде, там недавно были ссылки на нищекроссы, для ходьбы их хватит надолго

>>384023
Для длительной нужны удобные. Всякая дичь с плоской, жесткой или мягкой подошвой, тесная обувь не подойдет. Лучше лёгкие свободные кроссы взять. В них и ноги не запотеют.

>>384023
Главное это амортизация. Бери с пенной подошвой.

>>385237
Чтоб он себе колени разъебал? Логично

Как разъебать колени ходьбой? Как их разъебать?

>>387077
Ходить неправильно. Ходить в плохой обуви. Ходить жирным.

Как ходить неправильно? Как?!

>>365644
можно и хавать ещё при ходьбе. в идеале прогулка это бутылка пива и сига в одной руке, а в другой шавуха. ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню. поэтому лучше спортивной ходьбой заниматься в спортивках на резинке, они одной рукой стягиваются.

окей итак начнем: погуляли - кола+коньяк - пришел домой - беру финда - оу.

Как нассать в штаны? Как в них нассать?

Как ходить? Куда ходить? Почему людишки на улице мешаются у меня под ногами? Что послушать, пока ходишь, с учетом того, что вся музыка уже заебала. Я, бля, всю музыку переслушал, что есть на планете. Аналогичное справедливо и для подкастов и видосов на ютубе. Сеймы? Мнение? Ебало? Подводные?

>>364878 (OP)

>— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.

За 6 месяцев получил травму стопы, болят коленки, сводит ногу, если ее повернуть больше, чем на 90 градусов

>>389912
Недостаточно вводных. Может ты жирнич или калич. Сколько ходил?

>>389992

>жирнич

Вот это. Было 50 лишних кило, когда начинал ходить. Ходил по часу-два. Ща еще 15 лишних кило, но уже через час все болит.

>>390481
Просто вперед не ходится? Ты решил самок ебанутостью привлечь?

>>390481

>какая от этого польза

Для коленей полезно, без шуток. На лучше если будешь волочить что-нибудь.

как ходить гайс

how do i walk

>>390530
Просто берёшь и ходишь.

Simple take and go.

>>390595
А что брать надо?

>>390655
Хачовский хуй за свою щеку бери

всмысле хуй

>>391288
боком шагаешь чтоле?

>>391324
Да. Типо как краб. Lateral walking
Смысл в том, чтобы нагрузить галиностоп непривычным в обычной жизни образом. Должно повысить сопротивляемость травмам.

>>391334

>галиностоп

Ебало этого потомственого дауна имаджинировали?

Как лучше всего сидеть, чтоб коленки отдыхали? Держать ноги под прямым углом? Полоить их на подставку?

>>396872
Попробуй сидеть на заднице. Коленям будет легко, отвечаю.

>>396873
Я не спрашивал на чем сидеть.

>>396983
Я понимаю, что ты настоятельно предпочитаешь сидеть на хуях, но всё же.

>>397546
Пей костный бульон.

>>364878 (OP)
Ну все, доходился, блять.
Хожу по 7-12км в день уже лет 15, и вот несколько дней назад заболело левое колено, особенно при разгибании и опирании на ногу. Никаких резких движений или прыжков до этого не было. Снизил двигательную активность, и на всякий случай начал жрать побольше орехов, яиц, масла, овощей. Начало опускать, и к сегодняшнему утру (5й день) вообще почти не было дискомфорта, решил пойти прогуляться, днем прошел 2.5км, и часов в 6 прошел еще 2, и к концу маршрута начало болеть колено. После прогулки колено отчетливо болит при опирании на разогнутую ногу. При опирании на полусогнутую боли нет. Пиздос, видимо конкретно в моем случае движение не лечит, пойду завтра к ортопеду.

>>407629
Дай организму отдых пару недель.

>>407640
Это несомненно. А у тебя было такое?

>>406458
я не пони
почему японцы это изучают по запискам иностранцев?

>>407723
Потому что американцы после того как устроили им ядерный геноцид поставили оккупационное правительство, которое боролось с любым историческим наследнием японцев и их традиционная культура была под запретом и уничтожалась

>>407979
я запрещаю вам семенить!

Фитнес трекеры пиздят? Mi Smart Band 6 постоянно насчитывает больше, чем по факту прошёл.

>>408070
А ты всегда бегаешь чи не?

>>408149
Изучай упражнения на реабилитацию коленей. Вскоре пригодятся и вообще ЗОЖ делай. Каждый день такая как у тебя нагрузка на сустав это ненормально. Как минимум отдых обязателен и восстановление.

>>408180

> . Каждый день такая как у тебя нагрузка на сустав

> Нагрузка

> Ходьба

Физач 2024 итоги спасибо абу

>>408181
Пыняешь если каждый день ходить по 10км из года в год колени спасибо не скажут. Это как износ детали механизма.

>>408189
А если каждый день вставать с дивана ? Это же нагрузка и на опорно-двигательный аппарат и сердце какая, убиться можно

>>408189

> Это как износ детали механизма.

Самое тупорылое, блядь, сравнение. Ложись на диван тогда и не двигайся - наверняка охуенно здоровым станешь.

>>408202
Хуйню несешь, опорно-двигательному аппарату нужно время для восстановления. Если будешь хуячить каждый день в режиме доставщика яндекс, то через несколько лет начнуть идти по пизде колени и спина, постепенно, по чуть чуть.
Сидение на жопе 24/7 - зло, умеренная двигательная активность в течении дня - добро, ежедневная активность в режиме потного лося на протяжении многих лет - зло. Нужна золотая середина.

>>408149
Бегом смотреть Демченко, у него много хороших видосов про колени. И вот этой всей МРТ-хуйни не пугайся сразу, у любого здорового человека на МРТ тоже будет ад и израиль.

>>407979
Пидорашка, гугли отряд 731
Хотя ты уже "всё" и не лезь в эту тему лучше ,смотря соловья и весело крякай в анус.

>>408149
Анон, не расстривайся. Написать могут много непонятного. Обратись именно к спортивному травматологу и всё будет ок. поверь.

>>408324

>Анон, не расстривайся. Написать могут много непонятного. Обратись именно к спортивному травматологу и всё будет ок. поверь.

Колено-анон докладывает. Сходил к травматологу-ортопеду: повреждение медиального мениска, "МКБ-10 разрыв мениска свежий", нужна операция - артроскопия и резецкия маниска. ААХАХАХАХАХАХ. Какой только говнины с человеческим организмом не бывает. Спросил у него про свою ходьбу по 10км в день, он говорит что этот тут вообще не причем, причина была в каком то резком движении/нагрузке, при которой мышцы левой ноги не успели сработать, и весь груз ебанул по мениску, т.е. секундное стечение обстоятельств. Это примерно то же самое, когда прорывает трубы при гидроударе, они могут стоять годами, а потом мгновенный скачек на Х атмосфер в пике - и все. Говорит травма очень частая, и бывает у кого как, кто то что то резко поднял, кто то ехал на веле, кто то поднялся резко по лестнице. Вот такая смешная хуйня, анончики.

Сериал с коленом развивается стремительно. Вдруг анону будет интересно, ведь колени и мениски - важная часть тушки каждого ходока-анона. Раз врач сказал, что нужна операция, а это дело серьезное, то я в этот же день пошел к другому, в другую крупную клинику, чтобы сопоставить их выводы. И выводы меня немного удивили. Второй сказал, что да, повреждение медиального мениска есть, но не нужно спешить с операцией, не факт что понадобится, прописал уколы и колеса, улучшающие кровоснабжение сустава, сказал двигаться как обычно, но умеренно, без долгой ходьбы, и без приседа на корточки, и еще - не носить ортез (штука, плотно удерживающая колено), а первый врач наоборот сказал его носить. В общем сказал, что раз подвижность сустава полностью сохранилась, и боль появляется не всегда, а только при определенном положении, то оперативное вмешательство может не понадобиться. Сказал так жить 2 недели, а там посмотрим на результат. Что меня расположило ко второму врачу: первый сразу сказал, что нужна операция, меня направили в другой кабинет, там посчитали, и сказали ценник 60к, предполагаю, что врач что то с этого имеет. Еще момент - ортез стоит 9к, и он мне дал рекламный бланк местной ортопедической сети, на котором подчеркнул какой нужно купить, и что интересно, этот магазин находится прямо в их здании, т.е. тут финансовая заинтересованность есть 100%. Второй чел сказал, что оперативное вмешательство в сустав всегда лучше избежать, если это возможно, и пошутил, что "мне, с того что я вас бессмысленно отправлю на операцию, выгоды не будет, ведь эти деньги получат те хирурги и сама клиника". Насчет ортеза - сказал от него в моем случае пользы будет никакой, наоборот, нужно чтобы сустав жил в максимально естественной среде. Еще второй подробно мне показывал на компе на мрт все косяки моего сустава, и пытался разьяснить, почему "вот тут все хорошо", а "вот тут нехорошо".
Держу в курсе.

>>408689
Хех, классика коммерческой медицины. Меня подобным образом в апреле пытались развести в частной стоматологии. "Ой, тут у вас два зуба плохие, надо лечить!" Через три недели пошел к своему врачу, который вышел из отпуска. Тот посмотрел, говорит все нормально.

>Второй чел сказал, что оперативное вмешательство в сустав всегда лучше избежать,

Хотел это написать тебе выше, но подумал, не стоит.

>>408724
Я еще вот такую статейку нашел, где автор настойчиво пытается сказать читателю, прежде чем удалять мениски - подумай трижды. Где то кстати слышал эту фамилию.
https://bubnovsky.org/about/pressa-i-smi/meniski-udalyat-ili-net/

>>408764
Ох уж эти врачи-палачи. Лишь бы что-то удалить.

Алсо ты не думал насчёт того, где мог повредить колено?

>>408689
Очень показательный случай. Такое ещё часто бывает при болях в спине. Людей прямиком шлют на операцию. По итогу операции всё равно ничего не меняется.
Меняется у тех кто занимается реабилитацией. Поэтому советую подбирать программу и делать, чтобы восстановится.

>>408551

Вот поэтому я и говорил про спортивного врача. У них цели другие - совсем другие и реабилитация продуманная. Дело твое как говорится.

>>408764
Бубновский толковый специалист и многим помог восстановить здоровье. Советую прислушаться к его советам.

>>408889
>>408909
>>408910
Спасибо за поддержку, анончики. Второй доктор прописал три препарата - одно уменьшает вязкость и улучшает текучесть крови. Он сказал, что анатомически передние рога мениска у человека имеют отличное кровоснабжение, а задние - очень плохое, поэтому при травмах передних они часто восстанавливаются сами, а при травмах заднего рога мениска (как у меня), ему нужно помочь, улучшив кровоснабжение. Второе - противовоспалительное противоартритное. И третье - мильгамма, турбодозировки витаминов В, уколы в жопу. Так пропиться и проколоться 2 недели, и посмотреть на результат. Еще удивило, что он сказал, что если через 2 недели все будет норм, то закончив курс, можно потом и не приходить, говорит "так а зачем, я конечно рад вас буду видеть, но зачем, если коленочка не будет болеть, и работает норм?". В общем я в медицине не разбираюсь, но из этих двух докторов, если кто то и хочет наебать меня на шекели, то явно не второй.

>>408989

>турбодозировки витаминов В, уколы в жопу. Т

Если б12, то они будут жутко болезненные. Зато черезьнедельку приема будешь участвовать себя превосходно.

>>408989

Гепарин что ли?

> из этих двух докторов, если кто то и хочет наебать меня на шекели, то явно не второй.

Шанс попасть на хорошего врача всегда есть, но низкий. Тебе скорее всего повезло. Почему я топлю за спортивных врачей и рекомендую именно их. У них цель вернуть спортсмена к прежним нагрузкам, т.е. в предсоревновательный режим и сохранить карьеру. Обычные врачи, тоже могут быть хорошими, но там другие задачи. В лучшем случае тебе раздуют ценник и вылечат (не по вине врача, а по вине руководства) ,а в худшем даже и думать не хочется.

Я лично марафоны по 10-15 км закончил. Теперь 45-60 минут прогулки, всё остальное на эллипсе. Реально лучше самочувствие. НА выходных могу 1.5-2 часа крутить, выходит активно пот и как будто выходят все болячки. Ощущение именно такое. После прогулок такого не было ощущения.

>>410734
Трентал и Аркоксиа.

>Почему я топлю за спортивных врачей и рекомендую именно их.

А как вообще найти спортивного врача? Они в каких то специальных больницах для спортсменов?

>>410752

Я нашёл на базе ШВСМ. У борцов был отличный врач. У них колени, плечи, позвоночник чаще всего страдают, поэтому я бы в первую очередь прислушивался бы к их мнению.

Когда жил в Германии, поехал в нечто вроде официальной федерации бодиблидинга, пообщался с ребятами, поделились контактами разных врачей. Самое интересное, некоторые специализируются на коленях, плечах, локтях.