8,1 Мб, 3000x2250Сап, загорелся идеей сделать домашнюю качалку, скамья стоит нормальных денег, стойка тоже, а вот блины стоят так будто их из золота делают(минимум 5к за 20 кг), а только двадцаток штуки 4 надо. Кто собирал зал подскажите где брали блины или единственный вариант - раскошелиться.
P.S на авито ничего дельного так же не нашел
P.S на авито ничего дельного так же не нашел
>>206688 (OP)
Норм домашний зал потянет где-то на 3-5 лямов. Понятно, что нищий тупорылый хуесос, вроде тебя, не потянет такое.
Норм домашний зал потянет где-то на 3-5 лямов. Понятно, что нищий тупорылый хуесос, вроде тебя, не потянет такое.
>>206767
Это не так только если ты скуфидон, который ходит в зал на элипс и в сауне посидеть.
Это не так только если ты скуфидон, который ходит в зал на элипс и в сауне посидеть.
>>206779
Запили свою форму с сигной, посмотрю, что там за нескуфидон с той стороны экрана.
Запили свою форму с сигной, посмотрю, что там за нескуфидон с той стороны экрана.
ав
>>206688 (OP)
Раскошеливаться на новые обрезиненные типа MB Barbell или подобные.
Либо искать старые на авито и по объявлениям vk (ищи группу "Тренажеры БУ").
>>206750
Херня, у меня на 170к вышло учитывая блины на овер 250кг, штангу для ПЛ с гипернасечкой, фанеру и электролобзик, которыми делал помост и ещё резину.
Но это было почти лет 10 назад. Теперь мб и на мульён вытянет.
>>206762
Зависит от целей. Штанги + стоек с турником + скамьи хватит для многого, особенно, если здоров. Но бывают ситуации, что нужен кардиотренажёр или какая-то изоляция или какой-то тренажёр для реабилитации.
Раскошеливаться на новые обрезиненные типа MB Barbell или подобные.
Либо искать старые на авито и по объявлениям vk (ищи группу "Тренажеры БУ").
>>206750
Херня, у меня на 170к вышло учитывая блины на овер 250кг, штангу для ПЛ с гипернасечкой, фанеру и электролобзик, которыми делал помост и ещё резину.
Но это было почти лет 10 назад. Теперь мб и на мульён вытянет.
>>206762
Зависит от целей. Штанги + стоек с турником + скамьи хватит для многого, особенно, если здоров. Но бывают ситуации, что нужен кардиотренажёр или какая-то изоляция или какой-то тренажёр для реабилитации.
>>206688 (OP)
Купи гриф, блины выточить попроси местного токаря какого. Будет кратно дешевле, но не будет обрезинено, увы.
А так, да, вторичный рынок мониторь. Если сейчас нет на авито - не исключено, что всплывёт через неделю. У меня в городе нет-нет, а скидывает кто-то пару раз в месяц всякий спортинвентарь за ненадобностью.
Купи гриф, блины выточить попроси местного токаря какого. Будет кратно дешевле, но не будет обрезинено, увы.
А так, да, вторичный рынок мониторь. Если сейчас нет на авито - не исключено, что всплывёт через неделю. У меня в городе нет-нет, а скидывает кто-то пару раз в месяц всякий спортинвентарь за ненадобностью.
>>206750
Если тебе делать нехуй и ты в зале от тренажера к тренажеру бродишь то да, а на самом деле штангой и турником можно все тело прилично проработать
Если тебе делать нехуй и ты в зале от тренажера к тренажеру бродишь то да, а на самом деле штангой и турником можно все тело прилично проработать
>>206937
Вот у меня олимпийский гриф лежит, скамья и стойка это 15к и мне только блинов не хватает за адекватные деньги, сам студент и не готов 40к за них отдавать
Вот у меня олимпийский гриф лежит, скамья и стойка это 15к и мне только блинов не хватает за адекватные деньги, сам студент и не готов 40к за них отдавать
>>206979
А ты заколхозь цементные или цементные с гвоздями вперемешку, вроде тут постили такой план нищеблинов. И я без тени иронии. Голь на выдумки хитра, хуле.
А ты заколхозь цементные или цементные с гвоздями вперемешку, вроде тут постили такой план нищеблинов. И я без тени иронии. Голь на выдумки хитра, хуле.
>>206688 (OP)
Пустая затея в наших реалиях. Для этого у тебя должна быть низкая цена кв.м жилья при высокой стоимости абонемента в зал. При цене абонементов по 15-30к/год и залов натыканых буквально везде ещё со времён СССР остаётся не так много поводов делать зал дома. Минимум, 10 кв.м жилья не в глухом селе сейчас стоят от 500к, в Москве и вовсе 2кк+. Добавить сюда минимальный набор как на фото, даже пусть б/у - от 100к. В общем, за эти деньги можно не менее 4-5 лет кататься в зал на такси. Я уже не говорю, что у нас по статистике на 1 чел. не более 20 кв.м жилья, какой зал дома...
Пустая затея в наших реалиях. Для этого у тебя должна быть низкая цена кв.м жилья при высокой стоимости абонемента в зал. При цене абонементов по 15-30к/год и залов натыканых буквально везде ещё со времён СССР остаётся не так много поводов делать зал дома. Минимум, 10 кв.м жилья не в глухом селе сейчас стоят от 500к, в Москве и вовсе 2кк+. Добавить сюда минимальный набор как на фото, даже пусть б/у - от 100к. В общем, за эти деньги можно не менее 4-5 лет кататься в зал на такси. Я уже не говорю, что у нас по статистике на 1 чел. не более 20 кв.м жилья, какой зал дома...
>>206979
Чёт ппц у тебя дёшево всё это на 15к
Я много лет назад покупал, там одна скамья >5к стоила
Подозреваю, что у тебя ДЕШЁВКИ
Чёт ппц у тебя дёшево всё это на 15к
Я много лет назад покупал, там одна скамья >5к стоила
Подозреваю, что у тебя ДЕШЁВКИ
бамп
>>207075
Согласен. Если скамья не Армани, а штанге не Гучи, то результатов не будет. Это база.
Согласен. Если скамья не Армани, а штанге не Гучи, то результатов не будет. Это база.
>>207519
Бля, я видал дешёвую скамью, она скрипела как сучка от моего веса тела без штанги, а на своей я могу выставить наклон, взяться за верх спинки и скручивать таз к голове и она норм держит. Про жим штанги уж молчу, у дешёвок макс нагрузка около 100, это учитывая вес тела!!!
Бля, я видал дешёвую скамью, она скрипела как сучка от моего веса тела без штанги, а на своей я могу выставить наклон, взяться за верх спинки и скручивать таз к голове и она норм держит. Про жим штанги уж молчу, у дешёвок макс нагрузка около 100, это учитывая вес тела!!!
>>207623
https://market.yandex.ru/product--skamia-dlia-zhima-sportvdom/847187442?sku=101196501066&utm_term=16042606%7C101196501066&yclid=15931034499977838591&src_pof=1648&baobab_event_id=lmama68h8&wprid=1694178711369223-11261831996695568791-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL-2216&icookie=06SngFLiEVzjr674D0gZreAvhYYD5dv5trIHKVM6uoGndquQykzTRV842Yt1Ij0IS9rdIMIzAS4QciHRcEkQCemK2t0%3D вот достаточно приличная и нагрузка 350 кг, чего тебе будет за уши если ты не топовый лифтёр
https://market.yandex.ru/product--skamia-dlia-zhima-sportvdom/847187442?sku=101196501066&utm_term=16042606%7C101196501066&yclid=15931034499977838591&src_pof=1648&baobab_event_id=lmama68h8&wprid=1694178711369223-11261831996695568791-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-75-BAL-2216&icookie=06SngFLiEVzjr674D0gZreAvhYYD5dv5trIHKVM6uoGndquQykzTRV842Yt1Ij0IS9rdIMIzAS4QciHRcEkQCemK2t0%3D вот достаточно приличная и нагрузка 350 кг, чего тебе будет за уши если ты не топовый лифтёр
>>207877
Можно погреться.
Можно погреться.
>>207877
Суровикин через нейросетку?
Суровикин через нейросетку?
>>207799
Ну так у меня из того же ценового диапазона, это не дешёвка.
Я говорю ж, видел дешёвую скамью с нагрузкой около 100кг.
Ну так у меня из того же ценового диапазона, это не дешёвка.
Я говорю ж, видел дешёвую скамью с нагрузкой около 100кг.
2 гири по 16, 2 гири по 24, 2 гири по 32, два-три квадратных метра свободного пространства, вот и весь домашний спортзал.
>>208157
Так вот почему ты выглядишь, как говно!
Так вот почему ты выглядишь, как говно!
Ну минимум надо турник, штангу, блины, стойки и скамью. Ну и комнату. Считай что выйдет
И не пробей блином портал к соседям
И не пробей блином портал к соседям
Две разборные гантели по 50кг, лавка, пояс, на который можно цеплять вес, вот и весь спортзал. Жмешь от груди и на плечи, тянешь гантели в наклоне, приседаешь с гантелями в руках или на поясе, шраги.
79 Кб, 1400x788Кольца к потолку, разборная гиря 32 кг, крепкая табуретка, ролик для пресса, анкер в полу с кольцом, хороший цепкий коврик для "йоги" - все что нужно, чтобы выглядеть лучше 98.76% физача. Штанга - переоцененное говно для быдла.
Сам я 4 года занимался в зале, потом заебало, уже 5-6 лет дома треню. За время езды до зала я уже закончу свою тренировку.
Да и зальный контингент стал подбешивать, прыщавые дилдоболдеры с одинаковыми разговорами, жиробасы, бикинишлюхи с ягодичными мостиками каждую тренировку, еще и музыка долбит а где-то из-за стенки доносятся визги с какой-нибудь групповой тренировки.
Сам я 4 года занимался в зале, потом заебало, уже 5-6 лет дома треню. За время езды до зала я уже закончу свою тренировку.
Да и зальный контингент стал подбешивать, прыщавые дилдоболдеры с одинаковыми разговорами, жиробасы, бикинишлюхи с ягодичными мостиками каждую тренировку, еще и музыка долбит а где-то из-за стенки доносятся визги с какой-нибудь групповой тренировки.
>>284949
Показывай результат 6 лет домашних тренировок.
Показывай результат 6 лет домашних тренировок.
153 Кб, 720x900>>285338
А что это такое? Бодибилдинга без стероидов не бывает.
А для максимального развития натурального потенциала этого хватит 99% людей.
Ну я может к разборной гире еще пару блинчиков докуплю, т.к. на кольцах отжимания бывает за 20+ повторов выхожу и этого еще лет на 5 хватит.
А если хочешь дрочить дельта хуек в хаммере под разными углами, то тебе точно домашний зал не подходит.
В том числе и потому, что 50% сути дилдобилдинга это тусовка, - красоваться в зале с братишками в обтягивающих штанах, страховать друг друга, трогать ягодицы партнера на приседе, нарезать круги голым по сауне и душу, ставиться инсулином в раздевалке, отъезжая в гипогликемическую кому.
>а если цель накачацца
А что это такое? Бодибилдинга без стероидов не бывает.
А для максимального развития натурального потенциала этого хватит 99% людей.
Ну я может к разборной гире еще пару блинчиков докуплю, т.к. на кольцах отжимания бывает за 20+ повторов выхожу и этого еще лет на 5 хватит.
А если хочешь дрочить дельта хуек в хаммере под разными углами, то тебе точно домашний зал не подходит.
В том числе и потому, что 50% сути дилдобилдинга это тусовка, - красоваться в зале с братишками в обтягивающих штанах, страховать друг друга, трогать ягодицы партнера на приседе, нарезать круги голым по сауне и душу, ставиться инсулином в раздевалке, отъезжая в гипогликемическую кому.
>>285380
Додики придумали себе новую отмазку. Гугли билдеров достероидной эпохи типа Рега Парка, Джона Гримека, Стива Ривза, Винса Жиронды.
>Бодибилдинга без стероидов не бывает.
Додики придумали себе новую отмазку. Гугли билдеров достероидной эпохи типа Рега Парка, Джона Гримека, Стива Ривза, Винса Жиронды.
>>286065
Аххха я думал такие индивиды вымерли давно уже)))
Стив Ривз то да 100% натурал
Коктейли в блендере мутил.... 5 сырых яиц значит, молоко 2 пинты, кг говна и мочи отчима, блять .....
Аххха я думал такие индивиды вымерли давно уже)))
Стив Ривз то да 100% натурал
Коктейли в блендере мутил.... 5 сырых яиц значит, молоко 2 пинты, кг говна и мочи отчима, блять .....
>>286135
Нет, он в тайной лаборатории раньше всех изобрел стероиды и захимичился. Просто не качайся и все. К чему все эти оправдания про генетику и стероиды? Потому что так ты не чувствуешь себя безвольным чмом? Но ты все равно им являешься. Так что забей на отмазки, они тебя только еще больше позорят.
Нет, он в тайной лаборатории раньше всех изобрел стероиды и захимичился. Просто не качайся и все. К чему все эти оправдания про генетику и стероиды? Потому что так ты не чувствуешь себя безвольным чмом? Но ты все равно им являешься. Так что забей на отмазки, они тебя только еще больше позорят.
>>286065
Лол блядь, нашел достеридником.
>>286065
Лол блядь, и назвал как раз первую генерацию стероидных клованов, которые и создали эту клоунаду с обмазыванием маслом позированием в стрингах перед мужиками.
Лучше буду гуглить Гаккеншмидта, Засса, Сандова, Бобби Пандура, Крылова
Во-первых, они были не билдерами, а борцами, силачами и цирковыми атлетами.
Во-вторых, я не говорю, что без стероидов нельзя тренироваться, и эти великие атлеты являются для нас примерами. Тренировались они кстати без набора хаммеров и даже жимовых лавок, т.к. нормальные атлеты в то время жали над головой или с моста.
В-третьих, в том-то и прикол, что они бы сегодня не вошли в тройку по менс физик даже на областных соревнованиях. И это при том, что это генетическая элита всего мира на то время.
Но зато и была и обратная сторона, силачи старой школы и умирали обычно под 90, как Гаккеншмидт, а не жидко обмякали в 50, как кочкодауны, еженедельно сдающие анализы у которых "все под контролем".
>Рега Парка, Джона Гримека, Стива Ривза, Винса Жиронды
Лол блядь, нашел достеридником.
>>286065
>Гугли билдеров достероидной эпохи
Лол блядь, и назвал как раз первую генерацию стероидных клованов, которые и создали эту клоунаду с обмазыванием маслом позированием в стрингах перед мужиками.
Лучше буду гуглить Гаккеншмидта, Засса, Сандова, Бобби Пандура, Крылова
Во-первых, они были не билдерами, а борцами, силачами и цирковыми атлетами.
Во-вторых, я не говорю, что без стероидов нельзя тренироваться, и эти великие атлеты являются для нас примерами. Тренировались они кстати без набора хаммеров и даже жимовых лавок, т.к. нормальные атлеты в то время жали над головой или с моста.
В-третьих, в том-то и прикол, что они бы сегодня не вошли в тройку по менс физик даже на областных соревнованиях. И это при том, что это генетическая элита всего мира на то время.
Но зато и была и обратная сторона, силачи старой школы и умирали обычно под 90, как Гаккеншмидт, а не жидко обмякали в 50, как кочкодауны, еженедельно сдающие анализы у которых "все под контролем".
>>286167
К чему все эти оправдания? Потому что так ты не чувствуешь себя безвольным чмом? Но ты все равно им являешься. Так что забей на отмазки, они тебя только еще больше позорят.
К чему все эти оправдания? Потому что так ты не чувствуешь себя безвольным чмом? Но ты все равно им являешься. Так что забей на отмазки, они тебя только еще больше позорят.
>>286167
Тебя не смущает, что тот же Сандов торговал своими голыми фотками? Да и у других половина фоток в стрингах и жопой в камеру в позах и ракурсах, которые даже в 2023 выглядят как лютое ЛГБТ. Силовые атлетов тех лет были на уровне нынешних разрядников и специализировались они на цирковых номерах вроде переноски лошадей и т.п.
Снова физачерские задроты себе что-то нафантаировали
>Лучше буду гуглить Гаккеншмидта, Засса, Сандова, Бобби Пандура, Крылова
Тебя не смущает, что тот же Сандов торговал своими голыми фотками? Да и у других половина фоток в стрингах и жопой в камеру в позах и ракурсах, которые даже в 2023 выглядят как лютое ЛГБТ. Силовые атлетов тех лет были на уровне нынешних разрядников и специализировались они на цирковых номерах вроде переноски лошадей и т.п.
Снова физачерские задроты себе что-то нафантаировали
293 Кб, 426x580>>286182
Ты че мотивационных роликов Рича Пианы насмотрелся?
Главное верить в себя и бицепс 60 см вырастет.
Смеялся.
>К чему все эти оправдания? Потому что так ты не чувствуешь себя безвольным чмом?
Ты че мотивационных роликов Рича Пианы насмотрелся?
Главное верить в себя и бицепс 60 см вырастет.
Смеялся.
>>286167
Недавно смотрел про тренировки какого-то из этих силачей, так относительно всяких современных качков они у негло были достаточно "скромные" в плане силовых - приседал он 100кг, на грудь и плечи жал гири по 32кг, становую вообще не делал, и к тому же не ел мяса и белка, а делал акцент на выпечку и прочие углеводы.
Недавно смотрел про тренировки какого-то из этих силачей, так относительно всяких современных качков они у негло были достаточно "скромные" в плане силовых - приседал он 100кг, на грудь и плечи жал гири по 32кг, становую вообще не делал, и к тому же не ел мяса и белка, а делал акцент на выпечку и прочие углеводы.
>>286314
У тебя даже 40 см бицепс не вырастет
У тебя даже 40 см бицепс не вырастет
>>286286
ВЕСЬ доолипийский спорт такой, активно живет и развивается в 21 веке США.
Но конкретно эти жили как профи и умерли как профи, им себя было не особо жалко.
ВЕСЬ доолипийский спорт такой, активно живет и развивается в 21 веке США.
Но конкретно эти жили как профи и умерли как профи, им себя было не особо жалко.
65 Кб, 342x604>>286327
Может сандов, он из них был самый дрищ.
В то время главным упражнением был подъем над головой разными способами - жим, точек, рывок и силовые у них у всех были там приличные, потом что в своих представлениях у них всегда был конкурс, - если мимокрок поднимал больше силача, то ему платили деньги.
На твои жимы лежа на лавке всем было похуй.
Это как сказать, что лыжники в 18 веке хуево катались дабл пуллингом.
Уже потом тяжелоатлеты-неудачники придумали пауэрлифтинг для инвалидов, которые уже не могли соревноваться в ТА.
А наши жопоголовые карго-культисты до сих пор бегают и рассказывают потешные сказки про "БОЛЬШУЮ ТРОЙКУ" в 2023.
Может сандов, он из них был самый дрищ.
В то время главным упражнением был подъем над головой разными способами - жим, точек, рывок и силовые у них у всех были там приличные, потом что в своих представлениях у них всегда был конкурс, - если мимокрок поднимал больше силача, то ему платили деньги.
На твои жимы лежа на лавке всем было похуй.
Это как сказать, что лыжники в 18 веке хуево катались дабл пуллингом.
Уже потом тяжелоатлеты-неудачники придумали пауэрлифтинг для инвалидов, которые уже не могли соревноваться в ТА.
А наши жопоголовые карго-культисты до сих пор бегают и рассказывают потешные сказки про "БОЛЬШУЮ ТРОЙКУ" в 2023.
>>286316
Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, КАКОЙ ДЕРЖИШЬ УДАР, как двигаешься вперед. Будешь идти – ИДИ, если с испугу не свернешь. Только так побеждают! Если знаешь, чего ты стоишь, иди и бери свое, но будь готов удары держать, а не плакаться и говорить: «Я ничего не добился из-за него, из-за нее, из-за кого-то»!
Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, КАКОЙ ДЕРЖИШЬ УДАР, как двигаешься вперед. Будешь идти – ИДИ, если с испугу не свернешь. Только так побеждают! Если знаешь, чего ты стоишь, иди и бери свое, но будь готов удары держать, а не плакаться и говорить: «Я ничего не добился из-за него, из-за нее, из-за кого-то»!
>>286362
Дианабол в 58 году впервые попал в продажу в США, Рег Парк в 58 выиграл мистера Вселенную.
Дианабол в 58 году впервые попал в продажу в США, Рег Парк в 58 выиграл мистера Вселенную.
>>286372
А то, что клинические испытания любого препарата, тем более в США длятся под 10 лет для тебя не ведомо?
ЭПО тоже начали юзать в велоспорте до того как он поступил в продажу.
Кровяной допинг запретили через 15 лет после начала применения, а через 20 появился только тест на ЭПО на олимпиаде.
А в РФ в 2023 и сейчас должно быть все натуралы, т.к. продажа СДВ без рецепта запрещена, а контрабандного на территорию РФ под статьей.
Неразбериха.
>Дианабол в 58 году впервые попал в продажу в США
А то, что клинические испытания любого препарата, тем более в США длятся под 10 лет для тебя не ведомо?
ЭПО тоже начали юзать в велоспорте до того как он поступил в продажу.
Кровяной допинг запретили через 15 лет после начала применения, а через 20 появился только тест на ЭПО на олимпиаде.
А в РФ в 2023 и сейчас должно быть все натуралы, т.к. продажа СДВ без рецепта запрещена, а контрабандного на территорию РФ под статьей.
Неразбериха.
>>286367
Не, по-моему основные понятия культуризма были раньше, и представление о том что скоростно-силовые упражнения к задачам культуризма особого отношения не имеют.
Не, по-моему основные понятия культуризма были раньше, и представление о том что скоростно-силовые упражнения к задачам культуризма особого отношения не имеют.
>>286399
Значит Рег Парк участвовал в клинических испытаниях дианабола? И это ты знаешь из источника...?
Значит Рег Парк участвовал в клинических испытаниях дианабола? И это ты знаешь из источника...?
>>286399
Лол, ну для меня 1950 и 1958 г звучат одинаково, но позже, там где я вижу, как Рег Парк лет в 50 позирует со Шварценеггером и они выглядят почти одинаково, тут для меня все ясно.
Согласен что есть разница, когда синтезирован, а когда поступил в производство.
Лол, ну для меня 1950 и 1958 г звучат одинаково, но позже, там где я вижу, как Рег Парк лет в 50 позирует со Шварценеггером и они выглядят почти одинаково, тут для меня все ясно.
Согласен что есть разница, когда синтезирован, а когда поступил в производство.
>>286372
Даже если отбросить всю народную медицину с бычьими яйцами, то в 1935 году уже выделен кристаллический тестостерон, а с 1937 его во всю начали юзать в немецкой армии и сборной по всем видам спорта.
Добрый вечер.
Но Рег Парк естественно не такой.
Жиронда тоже всегда говорил, что все посетители его зала не упортебляли ничего и что АС переоцененное говно и ненужно.
Охотно верим.
Даже если отбросить всю народную медицину с бычьими яйцами, то в 1935 году уже выделен кристаллический тестостерон, а с 1937 его во всю начали юзать в немецкой армии и сборной по всем видам спорта.
Добрый вечер.
Но Рег Парк естественно не такой.
Жиронда тоже всегда говорил, что все посетители его зала не упортебляли ничего и что АС переоцененное говно и ненужно.
Охотно верим.
95 Кб, 538x421>>286402
Значит у Фила Хита гипогонадизм с рецептом врача и ты его покажешь или будем считать его натуралом.
Значит у Фила Хита гипогонадизм с рецептом врача и ты его покажешь или будем считать его натуралом.
>>286402
Нахуя ему в чем-то участвовать, тест продавался на черном рынке как "ТАБЛЕТКИ ДЛЯ МЫШЦ" к тому времени уже лет 15
Нахуя ему в чем-то участвовать, тест продавался на черном рынке как "ТАБЛЕТКИ ДЛЯ МЫШЦ" к тому времени уже лет 15
>>286421
И ни одного источника информации, все какие то бабкины сказки. Все про всех знаете, кто сколько чего колол. Единственное, что вам неизвестно, это как нарастить руки больше 35 см.
И ни одного источника информации, все какие то бабкины сказки. Все про всех знаете, кто сколько чего колол. Единственное, что вам неизвестно, это как нарастить руки больше 35 см.
>>286429
У тебя максимализм, или шизик "Все химики!!!111" или Рег Парк наращивает банки по 55 см на хлебе и воде.
У тебя максимализм, или шизик "Все химики!!!111" или Рег Парк наращивает банки по 55 см на хлебе и воде.
>>286505
Ты меня с кем-то путаешь
Ты меня с кем-то путаешь
128 Кб, 720x720>>286452
НОУКА ДОКАЗАЛА ПАБМЕД НАУЧНЫЙ ПОДХОД НЕ БЫЛО НА ПАБМЕДЕ ЗНАЧИТ НЕ СЦЩЕСТВУЕТ ВЕРУНЫ ЭТО ВСЕ ПЛАЦЕБО
https://www.scientificamerican.com/article/the-history-of-synthetic-testostero/
НОУКА ДОКАЗАЛА ПАБМЕД НАУЧНЫЙ ПОДХОД НЕ БЫЛО НА ПАБМЕДЕ ЗНАЧИТ НЕ СЦЩЕСТВУЕТ ВЕРУНЫ ЭТО ВСЕ ПЛАЦЕБО
https://www.scientificamerican.com/article/the-history-of-synthetic-testostero/
>>286589
И что именно твой "пруф" доказывает?
И что именно твой "пруф" доказывает?
>>286421
Короче вот, пруф подвальной фармы 30х-50х до того как Дианабол был одобрен ФДА.
https://youtu.be/7QGH_HggjqQ?si=R135ADEmSBuPSRgN&t=625
Короче вот, пруф подвальной фармы 30х-50х до того как Дианабол был одобрен ФДА.
https://youtu.be/7QGH_HggjqQ?si=R135ADEmSBuPSRgN&t=625
>>284872
Об этом же задумывался анон.
Я раньше дома занимался но у меня гантели на 9 кг всего были(
Вообще без турника думаешь хватит одних гантелей 50-100 кг на спину? Я делал тяги в наклоне на спину но такое ощущение что это не так сильно прокачивает спину как подтягивание.
И опять же, я приседал с гантелями, но я не представляю как с большими приседать и без стойки.
Об этом же задумывался анон.
Я раньше дома занимался но у меня гантели на 9 кг всего были(
Вообще без турника думаешь хватит одних гантелей 50-100 кг на спину? Я делал тяги в наклоне на спину но такое ощущение что это не так сильно прокачивает спину как подтягивание.
И опять же, я приседал с гантелями, но я не представляю как с большими приседать и без стойки.
>>360442
Мены обосрут скорее всего. Но я видел у Майка Исрателя видео. Он смотрел как PewDiePie качался дома.
У него была только скамья и гантели или блоки.
Мены обосрут скорее всего. Но я видел у Майка Исрателя видео. Он смотрел как PewDiePie качался дома.
У него была только скамья и гантели или блоки.
>>360442
Ну, дойдя до тяги гантели в наклоне 50кг одной рукой + подтягиваний с рабочим доп.весом в эти же 50кг у тебя определенно будет очень развитая спина.
Ну, дойдя до тяги гантели в наклоне 50кг одной рукой + подтягиваний с рабочим доп.весом в эти же 50кг у тебя определенно будет очень развитая спина.
>>360967
И еще тупой вопрос. То я не разбираюсь. Спрашивал у знакомого он проигрунькал и сказал что все норм. Типа там с запасом делалось и все норм.
Вот если я куплю себе джве гантели по 100кг каждая. То у меня вообще перекрытия дома выдержат? Ну учитывая что еще есть мебель, диваны там, комп стол и телебизор, кресло. Выдержит или нет?
И еще тупой вопрос. То я не разбираюсь. Спрашивал у знакомого он проигрунькал и сказал что все норм. Типа там с запасом делалось и все норм.
Вот если я куплю себе джве гантели по 100кг каждая. То у меня вообще перекрытия дома выдержат? Ну учитывая что еще есть мебель, диваны там, комп стол и телебизор, кресло. Выдержит или нет?
>>361071
Зачем тебе гантели по 100кг, с такими гантелями могут работать буквально несколько десятков человек на всюпланету, ты что, бери две разборных по 50кг каждая, этого с головой хватит.
Зачем тебе гантели по 100кг, с такими гантелями могут работать буквально несколько десятков человек на всюпланету, ты что, бери две разборных по 50кг каждая, этого с головой хватит.
>>362064
Ну с запасом хотел. Просто вон многие писали что для любого должно быть нормой жать по 100 кг. Про присед вообще молчу, там говорят большие веса должны быть что бы рост был. А тут максимум 50 кг. Хотя это же каждая по 50 кг.
И учитывая что я дрищ-эктоморф то да, этого скорее с головой хватит.
Ну с запасом хотел. Просто вон многие писали что для любого должно быть нормой жать по 100 кг. Про присед вообще молчу, там говорят большие веса должны быть что бы рост был. А тут максимум 50 кг. Хотя это же каждая по 50 кг.
И учитывая что я дрищ-эктоморф то да, этого скорее с головой хватит.
>>362071
Так штангу ведь, а не две гантели по 100кг, и жим гантелей отличается от жима шианги, скажем так, чтобы пожать эквивалент 100кг штанги гантелями досиаточно жать две по 40кг, жим двух гантелей по 50кг эквивалентен жиму штанги 120кг. Я вот щас коплю на две по 40кг, и не вижу смысла дрочить на супервеса, бодибилдинг это в первую очередь про жратву, а то даже тут многие приседают 150кг, тянут 200, а массы нет.
>для любого должно быть нормой жать по 100 кг
Так штангу ведь, а не две гантели по 100кг, и жим гантелей отличается от жима шианги, скажем так, чтобы пожать эквивалент 100кг штанги гантелями досиаточно жать две по 40кг, жим двух гантелей по 50кг эквивалентен жиму штанги 120кг. Я вот щас коплю на две по 40кг, и не вижу смысла дрочить на супервеса, бодибилдинг это в первую очередь про жратву, а то даже тут многие приседают 150кг, тянут 200, а массы нет.
>>362265
Да? Во я тупил! Я думал жмешь штангу 100 кг столько же и гантели жми.
Понял. Да я не сколько раскачаться хочу, я говорю дрищь тот еще. Хотя бы кг 5-10 набрать и самое главное стать сильнее.
>скажем так, чтобы пожать эквивалент 100кг штанги гантелями досиаточно жать две по 40кг, жим двух гантелей по 50кг эквивалентен жиму штанги 120кг
Да? Во я тупил! Я думал жмешь штангу 100 кг столько же и гантели жми.
>и не вижу смысла дрочить на супервеса
Понял. Да я не сколько раскачаться хочу, я говорю дрищь тот еще. Хотя бы кг 5-10 набрать и самое главное стать сильнее.
311 Кб, 720x1520очень хочу купить себе домой, место позволяет. вес 144кг, боюсь как бы он не проломил пол с накинутыми блинами. мож у кого стоит такое дома? поделитесь опытом
>>364398
Надеюсь ты живешь в частном доме? Представил если бы надо мной жил такой ебака железа, знатно прихуел.
Это как Белкин, тягающий у себя на балконе 300кг.
Надеюсь ты живешь в частном доме? Представил если бы надо мной жил такой ебака железа, знатно прихуел.
Это как Белкин, тягающий у себя на балконе 300кг.
>>361071
если хочешь перекрытия сломать, то дешевле будет бассеин надувной поставить по размеру комнаты и наполнять водой. и то хз. всё таки есть проверенные способы, надо несущий стенка ломать.
если хочешь перекрытия сломать, то дешевле будет бассеин надувной поставить по размеру комнаты и наполнять водой. и то хз. всё таки есть проверенные способы, надо несущий стенка ломать.
>>364398
Ебанись. Какая только хуйня людям в голову не лезет. Все эти тренажеры в квартире используются как вешалка в 90% случаев по данным росстата. А реально надо штангу собственного веса это на вырост. Скамья. Стойки, такие с брусьями. Гиря 16кг. Турник. Велосипед. Берешь штангу и приседаешь жопой в пол. Трастеры с ней же. Выпады. Всё на ноги. С гирей кардио. Махи, рывок. Пару лет позанимайся и посмотри как оно вообще. Тебе хватит. Ставить дома станок для жима ногами это пиздец.
Ебанись. Какая только хуйня людям в голову не лезет. Все эти тренажеры в квартире используются как вешалка в 90% случаев по данным росстата. А реально надо штангу собственного веса это на вырост. Скамья. Стойки, такие с брусьями. Гиря 16кг. Турник. Велосипед. Берешь штангу и приседаешь жопой в пол. Трастеры с ней же. Выпады. Всё на ноги. С гирей кардио. Махи, рывок. Пару лет позанимайся и посмотри как оно вообще. Тебе хватит. Ставить дома станок для жима ногами это пиздец.
Тягой гантели одной рукой можно турник заменить? В плане эффективности набора общей массы. Гантель до 60кг можно собрать.
>>364709
Але бля, какие нахуй гантели по 100кг каждая? Ты вообще чтоли охуел? Ты какието бредни пишешь. Если ты не занимался ранее, то купи штангу собственного веса. И два гантельных грифа. Чтобы одни и те же блины использовать. И попробуй за год свой вес пожать на один раз. Делать надо базу. База это многосуставные упражнения с задействованием большого количества мышечных групп. Это становая тяга, жим лежа и присед. Больше нихуя не надо делать в первый год. Тебя просто не хватит. А если будешь бицуху качать, то у тебя будут расходоваться силы которые лучше потратить на базу. База это фундамент. Строить надо на хорошем фундаменте. А начинать тренировки с качания бицухи это долбоебизм. Ноги очень важно. Ноги большие в них мышцы большие. И приседания толкнут говно по трубам и будет заебись. И кровь будет гулять хорошо. Дальше выбрать сплит или фулбади. Сплит это в разные дни тренишь базу, то есть, например, ПН присед, СР жим, ПТ становая. А фулбади это на все тело. ТО есть на каждой трени делаешь всё, но по чуть-чуть. Начинать реккомендуют с фулбади, но то предмет споров. И да, блядь, если твоя халупа не аварийная, то принеся домой штангу , стойки , скамью ты не провалишься к ёбаной матери.
Але бля, какие нахуй гантели по 100кг каждая? Ты вообще чтоли охуел? Ты какието бредни пишешь. Если ты не занимался ранее, то купи штангу собственного веса. И два гантельных грифа. Чтобы одни и те же блины использовать. И попробуй за год свой вес пожать на один раз. Делать надо базу. База это многосуставные упражнения с задействованием большого количества мышечных групп. Это становая тяга, жим лежа и присед. Больше нихуя не надо делать в первый год. Тебя просто не хватит. А если будешь бицуху качать, то у тебя будут расходоваться силы которые лучше потратить на базу. База это фундамент. Строить надо на хорошем фундаменте. А начинать тренировки с качания бицухи это долбоебизм. Ноги очень важно. Ноги большие в них мышцы большие. И приседания толкнут говно по трубам и будет заебись. И кровь будет гулять хорошо. Дальше выбрать сплит или фулбади. Сплит это в разные дни тренишь базу, то есть, например, ПН присед, СР жим, ПТ становая. А фулбади это на все тело. ТО есть на каждой трени делаешь всё, но по чуть-чуть. Начинать реккомендуют с фулбади, но то предмет споров. И да, блядь, если твоя халупа не аварийная, то принеся домой штангу , стойки , скамью ты не провалишься к ёбаной матери.
>>364835
так я про базу и писал
я и делал раньше базу
гантели заместо штанги потому что места меньше занимают
так я про базу и писал
я и делал раньше базу
гантели заместо штанги потому что места меньше занимают
>>364687
я и так занимаюсь несколько лет и знаю как присед грузит спину и как душно делать икроножные без тренажера. гакк машина + жим ногами в одном тренажере да ещё за 50к для меня выглядит охуительноc
я и так занимаюсь несколько лет и знаю как присед грузит спину и как душно делать икроножные без тренажера. гакк машина + жим ногами в одном тренажере да ещё за 50к для меня выглядит охуительноc
>>365365
upd: форма. сейчас потерял прогресс, ибо 2 месяца не тренил, хочу по-быстрому на мышечной памяти выехать на тот же уровень с кломидом и гормошкой. дома железо почти всё закупил: беговая дорожка до 18км/ч, гантели по 14кг разборные, гриф для штанги, блины, гиперэкстензия, стойки и скамья с кёрлом, эспандер и резина. до этого всё к хуям продал ибо переезжал. так что вооот. а жим для ног в перспективе шикарно было бы просто купить
upd: форма. сейчас потерял прогресс, ибо 2 месяца не тренил, хочу по-быстрому на мышечной памяти выехать на тот же уровень с кломидом и гормошкой. дома железо почти всё закупил: беговая дорожка до 18км/ч, гантели по 14кг разборные, гриф для штанги, блины, гиперэкстензия, стойки и скамья с кёрлом, эспандер и резина. до этого всё к хуям продал ибо переезжал. так что вооот. а жим для ног в перспективе шикарно было бы просто купить
>>365365
Я так подумал, тебе надо бассеин дома замутить хотя бы одну дорожку 50 метров. А то что-то какая-то неполнота, явно что-то не дает раскрыться твоему огромному потенциалу.
Я так подумал, тебе надо бассеин дома замутить хотя бы одну дорожку 50 метров. А то что-то какая-то неполнота, явно что-то не дает раскрыться твоему огромному потенциалу.
>>365480
я вынужден принять к сведению вашу иронию. ведь с качественными тренажерами желание заниматься только убывает, режим сразу перестаёт соблюдаться, денег на гречку и протеин перестаёт хватать. да и вообще, заниматься на таких приблудах не по понятиям, а следовательно, не по-пацански. фактически ты становишься петухом и зашкваренным, покупая подобное себе домой. сегодня я вынес для себя ценный урок пацанской мудрости и буду всю жизнь дрочить присед и насиловать спину осевой нагрузкой.
я вынужден принять к сведению вашу иронию. ведь с качественными тренажерами желание заниматься только убывает, режим сразу перестаёт соблюдаться, денег на гречку и протеин перестаёт хватать. да и вообще, заниматься на таких приблудах не по понятиям, а следовательно, не по-пацански. фактически ты становишься петухом и зашкваренным, покупая подобное себе домой. сегодня я вынес для себя ценный урок пацанской мудрости и буду всю жизнь дрочить присед и насиловать спину осевой нагрузкой.
>>206688 (OP)
Я резал пруток и варил. Тот, что слева 3й ряд на хомутах ~15 кг. Сейчас добавился четвертый ряд ~25 кг. Диаметр дырки по штанге.
>где брали блины
Я резал пруток и варил. Тот, что слева 3й ряд на хомутах ~15 кг. Сейчас добавился четвертый ряд ~25 кг. Диаметр дырки по штанге.
>>206688 (OP)
Можно просто купить гантельные грифы и блины. Обычные 10 кг блины наверно будут слишком большими для гантелей, а 5 кг нормально. И собрать две гантели: гриф + 2х1,25 + 2х2,5 + 4х5 - получатся гантели примерно по 30 кг с шагом 2,5 кг. На ноги можно делать болгарский присед и румынскую становую на одной ноге. Жим лёжа можно делать на много повторов.
Можно просто купить гантельные грифы и блины. Обычные 10 кг блины наверно будут слишком большими для гантелей, а 5 кг нормально. И собрать две гантели: гриф + 2х1,25 + 2х2,5 + 4х5 - получатся гантели примерно по 30 кг с шагом 2,5 кг. На ноги можно делать болгарский присед и румынскую становую на одной ноге. Жим лёжа можно делать на много повторов.
>>370495
Оплата электричества, варочные краги. Пруток из металлолома спиздил на заводе (это изношенные запчасти по сути, лежали там со времён совка), как и электроды. Сварочный аппарат одолжил у мужика с завода. Маску взял на заводе, но вернул :)
Оплата электричества, варочные краги. Пруток из металлолома спиздил на заводе (это изношенные запчасти по сути, лежали там со времён совка), как и электроды. Сварочный аппарат одолжил у мужика с завода. Маску взял на заводе, но вернул :)
548 Кб, 640x427>>206950
Продается спортинвентарь. Не пользованный.
>У меня в городе нет-нет, а скидывает кто-то пару раз в месяц всякий спортинвентарь за ненадобностью.
Продается спортинвентарь. Не пользованный.
52 Кб, 720x960>>370511
Пиздос, если у тебя есть ЗАВОД, что мешает ПРОСТО сделать пикрилейтед?
мимозаводчанин-гантельный
>спиздил на заводе
Пиздос, если у тебя есть ЗАВОД, что мешает ПРОСТО сделать пикрилейтед?
мимозаводчанин-гантельный
>>370602
Если бы у меня был завод, Я бы купил все новое в магазине, зачем ещё что-то делать...
А если серьезно - не выебывайся. У меня нет доступа к такому материалу как у тебя.
>Пиздос, если у тебя есть ЗАВОД, что мешает ПРОСТО сделать пикрилейтед?
Если бы у меня был завод, Я бы купил все новое в магазине, зачем ещё что-то делать...
А если серьезно - не выебывайся. У меня нет доступа к такому материалу как у тебя.
527 Кб, 1078x1193>>206688 (OP)
На авито урвал 2 по 20, 4 по 15 и 2 по 2,5 - 12к за всё. Короче чел продавал по100р за кг. Двадцатки обрезиненые, пятнахи железные советские какие-то. Но вот гриф найти не могу по дешману под посадочный диаметр 50. Приходится как уебану пока вешать на тонкий и зажимать с двух сторон блинами под него. Ещё на авито года 3 назад скамью для жима+приспособа для разгибания и сгибания ног, стойку( которая и под присед может быть адаптирована, но она под присед хуёвая) гриф 30 с чем-то мм и блинов(правдка пластиковых уебанских) забрал всё ето за 10к.
На авито урвал 2 по 20, 4 по 15 и 2 по 2,5 - 12к за всё. Короче чел продавал по100р за кг. Двадцатки обрезиненые, пятнахи железные советские какие-то. Но вот гриф найти не могу по дешману под посадочный диаметр 50. Приходится как уебану пока вешать на тонкий и зажимать с двух сторон блинами под него. Ещё на авито года 3 назад скамью для жима+приспособа для разгибания и сгибания ног, стойку( которая и под присед может быть адаптирована, но она под присед хуёвая) гриф 30 с чем-то мм и блинов(правдка пластиковых уебанских) забрал всё ето за 10к.
>>379582
Если в перди, то вероятность крайне мала и проще купить где угодно и заплатить за доставку.
Буквально на прошлой неделе мне привезли гантели 100кг (в сумме) с Ростова через пол страны 4000 км, заплатил 2500р транспортной компании. И это все еще раза в два дешевле чем говно в местных магазинах.
Если в перди, то вероятность крайне мала и проще купить где угодно и заплатить за доставку.
Буквально на прошлой неделе мне привезли гантели 100кг (в сумме) с Ростова через пол страны 4000 км, заплатил 2500р транспортной компании. И это все еще раза в два дешевле чем говно в местных магазинах.
>>1073958 (OP)
занимался 1,5 года в зале с тренером функционалом, гирями, турником
сейчас решил продолжить заниматься, но дома, и добавить гантели
больше беспокоят грудные мышцы, их особо не накачал
в связи с чем вопрос: какие гантели брать?
понятно что разборные, склоняюсь к обрезиненым
на сколько килограмов брать каждую? к гантелям с блинами думаю еще прикупить гриф которые не для штанги, а так например на бицуху
Может у анона есть рекомендации, годные фирмы, ссылки
занимался 1,5 года в зале с тренером функционалом, гирями, турником
сейчас решил продолжить заниматься, но дома, и добавить гантели
больше беспокоят грудные мышцы, их особо не накачал
в связи с чем вопрос: какие гантели брать?
понятно что разборные, склоняюсь к обрезиненым
на сколько килограмов брать каждую? к гантелям с блинами думаю еще прикупить гриф которые не для штанги, а так например на бицуху
Может у анона есть рекомендации, годные фирмы, ссылки
>>206688 (OP)
Есть у кого дома дорожка беговая? Посоветйте, а т оя хз какую купить.
Есть у кого дома дорожка беговая? Посоветйте, а т оя хз какую купить.
>>408429
По изогнутуму грифу для бицули (ты видимо такой хочешь?) рекомендую mb barbell. Китайщину не рекомендую.
А гантели поди любые можно. На сколько КГ каждую, это только ты знаешь. Если чисто для бицулек то поди мелкие дешманские torneo пойдут с необрезиненными блинами. Там до 19кг можно навесить вроде бы (с каждой стороны: 2.5кг три штуки и 1 штука 1.25кг). Если для чего-то серьёзнее типа для тяги в наклоне или гоблет-приседа, то надо бОльшие по длине и цене гантели брать. И блины уже не по 2.5, а по 5 x несколько, +2.5 и +1.25
По изогнутуму грифу для бицули (ты видимо такой хочешь?) рекомендую mb barbell. Китайщину не рекомендую.
А гантели поди любые можно. На сколько КГ каждую, это только ты знаешь. Если чисто для бицулек то поди мелкие дешманские torneo пойдут с необрезиненными блинами. Там до 19кг можно навесить вроде бы (с каждой стороны: 2.5кг три штуки и 1 штука 1.25кг). Если для чего-то серьёзнее типа для тяги в наклоне или гоблет-приседа, то надо бОльшие по длине и цене гантели брать. И блины уже не по 2.5, а по 5 x несколько, +2.5 и +1.25
>>286275
Большинство из них прожили выше 75ти.
https://www.youtube.com/watch?v=G7fHILW2450
>Там почти все вымерли лет в 40.
Большинство из них прожили выше 75ти.
https://www.youtube.com/watch?v=G7fHILW2450
>>380151
Бро, такие же гантели на сотку хотел брать.
Ты где взял? И за сколько? Я смотрел там за 60 000 вроде продают.
Предоплату полную делал или при получении?
Я еще опасался за два момента. В квартире плиты выдержат такие гантели плюс если скамья, еще свой вес и может мебель какая еще? И соседи, они не ахуееют?
Бро, такие же гантели на сотку хотел брать.
Ты где взял? И за сколько? Я смотрел там за 60 000 вроде продают.
Предоплату полную делал или при получении?
Я еще опасался за два момента. В квартире плиты выдержат такие гантели плюс если скамья, еще свой вес и может мебель какая еще? И соседи, они не ахуееют?
>>380151
И забыл. Я так понимаю ты barbell взял да? Блины сильно большие?
И забыл. Я так понимаю ты barbell взял да? Блины сильно большие?
>>206688 (OP)
Ты пизданулся маняшварцнегер комнатный? Нахуя тебе столько? Кг 80 собрал и норм
>блины стоят так будто их из золота делают(минимум 5к за 20 кг), а только двадцаток штуки 4 надо
Ты пизданулся маняшварцнегер комнатный? Нахуя тебе столько? Кг 80 собрал и норм
>>444103
Видимо имелось ввиду, что жимом штанги 80 кг вряд ли накачаешься. У меня дома максимум 70 кг можно собрать и от многоповторки не растет нихуя, рука 36 см, грудная отстает, передняя дельта не торчит толком. Хуй знает, может надо как то объемом долбить по 7-8 подходов. Рано или поздно домашний кач упрется в вес снарядов, и придется уже в зал записываться.
Видимо имелось ввиду, что жимом штанги 80 кг вряд ли накачаешься. У меня дома максимум 70 кг можно собрать и от многоповторки не растет нихуя, рука 36 см, грудная отстает, передняя дельта не торчит толком. Хуй знает, может надо как то объемом долбить по 7-8 подходов. Рано или поздно домашний кач упрется в вес снарядов, и придется уже в зал записываться.
>>444296
Если ты родился с мускулатурой Шварца в прайме, то да.
>жимом штанги 80 кг вряд ли накачаешься
Если ты родился с мускулатурой Шварца в прайме, то да.
>>444296
Но ведь разы увеличиваются. То есть что-то растет. Я вот дома самодельными штангами второй год занимаюсь. Одна на улице 86кг не изменить. А дома 60-67кг. Когда начал два года назад 50 не мог пожать. Довел 50кг 5х10. Теперь 60 5х10,9,8,7,6 примерно. Но важный момент я с пола беру. Стоек нет. И лопатки не могу свести соответственно. Сегодня пробовал 86 пожать. Нихуя. Скакнуть не получается. Придется раскошелиться на нормальную штангу с нормальным шагом весов. Но все хуйня. Все равно мне нравится эффект от многоповторки. Делаешся крепким везде. По всему телу нарастает слой в сантиметр мышц. Стабилизаторы крепнут. Думаю если куплю штангу и стойки то еще жать да жать. И результат стабильный. Если не занимаешься нет большого отката. Например за две недели вообще никакого.
Но ведь разы увеличиваются. То есть что-то растет. Я вот дома самодельными штангами второй год занимаюсь. Одна на улице 86кг не изменить. А дома 60-67кг. Когда начал два года назад 50 не мог пожать. Довел 50кг 5х10. Теперь 60 5х10,9,8,7,6 примерно. Но важный момент я с пола беру. Стоек нет. И лопатки не могу свести соответственно. Сегодня пробовал 86 пожать. Нихуя. Скакнуть не получается. Придется раскошелиться на нормальную штангу с нормальным шагом весов. Но все хуйня. Все равно мне нравится эффект от многоповторки. Делаешся крепким везде. По всему телу нарастает слой в сантиметр мышц. Стабилизаторы крепнут. Думаю если куплю штангу и стойки то еще жать да жать. И результат стабильный. Если не занимаешься нет большого отката. Например за две недели вообще никакого.
>>444296
Блять он пизданул что ему 4 по 20 надо, это означает 80 кг чистыми лишь блины, нахуй оно ваще надо
Блять он пизданул что ему 4 по 20 надо, это означает 80 кг чистыми лишь блины, нахуй оно ваще надо
>>444640
Я думаю нет смысла дома собирать тяжелый инвентарь чтобы базу делать. Можно тоже самое изоляцией сделать гантельками в 20-25 кг.
Я думаю нет смысла дома собирать тяжелый инвентарь чтобы базу делать. Можно тоже самое изоляцией сделать гантельками в 20-25 кг.