Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
В преддверии юбилейного гиретреда создаем нить имени великой писечки-гиревички и настоящей чемпионки в отличии от продавца гирь Денисова Ксении Дедюхиной. Будем надеяться, что ее светлый лик снизит градус бесконечных оскорблений и багетов, успокоит буйную мочу которая трет сообщения по поводу и без и хоть немного поможет Абзацу избавиться от своих психических расстройств.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно
- разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофреническим графоманством бампал тред
- задаем глупые вопросы из разряда "а как делать махи"
- обоссываем калссические упражнения ГС и топим за гирефитнесс
- обоссываем гирефитнес и топим за классические упражнения ГС
- обоссываем и то, и другое, одновременно топя за махи - ничего другое нинужно!
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды возьмем первый взрослый, потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить на самом деле можно
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома за 500 не найти, но за 1000 реально
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы.
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1853727 (OP)
Никому не нужные архивы:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно
- разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофреническим графоманством бампал тред
- задаем глупые вопросы из разряда "а как делать махи"
- обоссываем калссические упражнения ГС и топим за гирефитнесс
- обоссываем гирефитнес и топим за классические упражнения ГС
- обоссываем и то, и другое, одновременно топя за махи - ничего другое нинужно!
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды возьмем первый взрослый, потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить на самом деле можно
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома за 500 не найти, но за 1000 реально
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы.
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1853727 (OP)
Никому не нужные архивы:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/
645 Кб, 402x604Свято место пусто не бывает.
1,9 Мб, 720x960Тренируется даже в парке. Вместо гири использует тугосерю весом 6 кг.
>>66351 (OP)
Чистый (пуританский) жим + мах пудовки в полную амплитуду.
Чистый (пуританский) жим + мах пудовки в полную амплитуду.
>>66364
Хз, какой-то смартфон.
Хз, какой-то смартфон.
>>66357
В самом начале когда делаешь взятие на грудь - слишком далеко держишь колобка.
Прижимай к себе поближе, рука должна быть согнутой в локте.
Попробуй сделать взятие держа что-то подмышкой (книгу или подушку)
В остальном - молодец.
>Видео 1
В самом начале когда делаешь взятие на грудь - слишком далеко держишь колобка.
Прижимай к себе поближе, рука должна быть согнутой в локте.
Попробуй сделать взятие держа что-то подмышкой (книгу или подушку)
В остальном - молодец.
>>66384 (Del)
А что позорного? Типичный "гиревик" уровня /fiz
А что позорного? Типичный "гиревик" уровня /fiz
>>66387
Тот деб за меня пишет
Тот деб за меня пишет
>>66393
190, а что?
190, а что?
>>66357
Это называется рывок.
Олсоу, наконец нормальное кач-во видео(2-ой ролик.)
>мах пудовки в полную амплитуду.
Это называется рывок.
Олсоу, наконец нормальное кач-во видео(2-ой ролик.)
>>66399
Фу. Карлик
Фу. Карлик
63 Кб, 225x225
>>66416
Да. От святого духа анимэ.
Да. От святого духа анимэ.
26 Кб, 360x360>альтернативная шапка
>4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
>лучший канал по ГС
>Васильев
>>66440
Накидай хороших в твоём понимании каналов. Желательно в том числе и русскоязычных.
Накидай хороших в твоём понимании каналов. Желательно в том числе и русскоязычных.
>>66490
Для начинающих Егор Овсянников и Сергей Каширин. Оба дают очень понятное объяснение базовой техники.
Для начинающих Егор Овсянников и Сергей Каширин. Оба дают очень понятное объяснение базовой техники.
>>66351 (OP)
Хотелось бы тред имени Васькиной. Пару месяцев назад шел по городу и увидел, как эта няшка точит булку в Хлебнице :3
Хотелось бы тред имени Васькиной. Пару месяцев назад шел по городу и увидел, как эта няшка точит булку в Хлебнице :3
>>66594
А Дедюхина мужчина что-ли....
А Дедюхина мужчина что-ли....
>>66589
Дедюхина привлекает женственной внешностью - она красивая и аккуратная. Твоя тётя на любителя. я надеюсь, это не вызовет срача алсо мне стало интересно, какой текст может высрать абзац про поводу гиревых тянок
>Васькиной
Дедюхина привлекает женственной внешностью - она красивая и аккуратная. Твоя тётя на любителя. я надеюсь, это не вызовет срача алсо мне стало интересно, какой текст может высрать абзац про поводу гиревых тянок
>>66599
Базара ноль, мне Дедюхина тоже больше нравится.
Базара ноль, мне Дедюхина тоже больше нравится.
>>66589
Двачую
Двачую
>>66609
Лишь бы тебе нравилось, анончик
Лишь бы тебе нравилось, анончик
>>66613
Ты идиот? На твоем пике и есть конвенционально красивая тян. Совсем охуели уже
Ты идиот? На твоем пике и есть конвенционально красивая тян. Совсем охуели уже
>>66351 (OP)
Аноны, где найти программу для занятия дома с гирей и турником?
Аноны, где найти программу для занятия дома с гирей и турником?
>>66631
в голове
в голове
35 Кб, 600x400Только что купил себе 24кг. Хули так предплечье болит, когда туда гиря приземляется, и еще сильно трет руки, но тут я думаю магнезия в шлифовка должны помочь, а с синяками на предплечье хули делать, или потом пройдет?
>>66646
отбил
приземляй мягче
ну и со временем там место чуть огрубеет будет полегче
>Хули так предплечье болит,
отбил
>когда туда гиря приземляется
приземляй мягче
ну и со временем там место чуть огрубеет будет полегче
>>66649
Синяк пока не синий, но очень прощупывается. А какую магнезию лучше брать? Ее кто-нибудь использует для домашних тренировок? Если онли магнезия, а есть с кислотой всякой, что лучше взять?
Синяк пока не синий, но очень прощупывается. А какую магнезию лучше брать? Ее кто-нибудь использует для домашних тренировок? Если онли магнезия, а есть с кислотой всякой, что лучше взять?
>>66654
да хуй знает, я как стал с гирями заниматься так с мазолями под пальцами теперь не расстаюсь
>А какую магнезию лучше брать?
да хуй знает, я как стал с гирями заниматься так с мазолями под пальцами теперь не расстаюсь
>>66351 (OP)
аноны, хелп - начал понемногуснова лол вкатываться в гири и не знаю, стоит ли делать какую-то доп.физуху - вроде и так сила с запасом. Жал сотку, подтягиваюсь параллельным хватом двадцать раз - этого достаточно и на силовуху вообще можно забить на ближайшее время или делать всякие атжумания? Алсо, 183/77
аноны, хелп - начал понемногуснова лол вкатываться в гири и не знаю, стоит ли делать какую-то доп.физуху - вроде и так сила с запасом. Жал сотку, подтягиваюсь параллельным хватом двадцать раз - этого достаточно и на силовуху вообще можно забить на ближайшее время или делать всякие атжумания? Алсо, 183/77
372 Кб, 768x512Вкатился с 16кг гирей буквально неделю как треню. Более менее базовые техники выкупил, ебать тяжко идут всякие комплексы от суровых кочек с гирями, уж не знаю какие они веса юзают, не говорят, но по ебалу им ощутимо легче чем мне. Сегодня вот этого кочку молодого навернул https://www.youtube.com/watch?v=fUOEdGmgy98, нормальная тренировка? Под конец сдох, у меня с отжиманиями хуево.
Посоветуйте короче хороших полноценных тренировок, а не отдельных упражнений. На ютабе, естественно.
по ощущениям пока все ок, ничего не болит, только мышцы за неделю подзабились, надо отдохнуть думал поломаюсь нахуй
Посоветуйте короче хороших полноценных тренировок, а не отдельных упражнений. На ютабе, естественно.
по ощущениям пока все ок, ничего не болит, только мышцы за неделю подзабились, надо отдохнуть думал поломаюсь нахуй
>>66654
Через месяц регулярных тренировок никаких синяков не будет.
Через полгода - не будет слазящих мозолей под пальцами (сам удивился, у меня трется низ ладони и вторые фаланги, но не эти мозоли!)
Через месяц регулярных тренировок никаких синяков не будет.
Через полгода - не будет слазящих мозолей под пальцами (сам удивился, у меня трется низ ладони и вторые фаланги, но не эти мозоли!)
>>66685
Да, делай махи или взятия на грудь или рывки или швунги и следи за пульсом, найди темп при котором будет нужный пульс.
Да, делай махи или взятия на грудь или рывки или швунги и следи за пульсом, найди темп при котором будет нужный пульс.
>>66660
Ты в хорошей форме. что сказать хотел?
Ты в хорошей форме. что сказать хотел?
>>66666
глянул видос, какой то кроссфит, там грудь наверное пиздец закисляется, ну если не идут подобные комплексы, то не дрочи их пока, а работай по стандартной схеме с подходами или круговыми тренировками
глянул видос, какой то кроссфит, там грудь наверное пиздец закисляется, ну если не идут подобные комплексы, то не дрочи их пока, а работай по стандартной схеме с подходами или круговыми тренировками
14,3 Мб, mp4,720x1280, 0:10
>>66646
Ты рывки что ли делаешь? В ГС собрался или что?
На хуй эти рывки, если они тебе руки отбивают!
Делай махи - тренировочный эффект тот же, при этом движение намного проще технически и безопаснее во всём.
Я тоже когда только начинал тренить с гирей делал до хуя рывков.
Поначалу как на пикэттэчд, затем освоил и просов и болеелимене технику.
Но сейчас почти полностью отказался от рывков в пользу махов.
Если тебе не на соревы по по ГС - можешь забить на рывки
> Хули так предплечье болит, когда туда гиря приземляется,
Ты рывки что ли делаешь? В ГС собрался или что?
На хуй эти рывки, если они тебе руки отбивают!
Делай махи - тренировочный эффект тот же, при этом движение намного проще технически и безопаснее во всём.
Я тоже когда только начинал тренить с гирей делал до хуя рывков.
Поначалу как на пикэттэчд, затем освоил и просов и болеелимене технику.
Но сейчас почти полностью отказался от рывков в пользу махов.
Если тебе не на соревы по по ГС - можешь забить на рывки
>>66654
Я - нет.
Раньше использовал перчатки, щас тренируюсь каратэ.
> Ее кто-нибудь использует для домашних тренировок?
Я - нет.
Раньше использовал перчатки, щас тренируюсь каратэ.
>>66660
Это как вам будет угодно, 20 подтягиваний - это очень хорощий результат, и очевидно что с физухой у вас всё хорошо.
Но если вы стремитесь к каким-то высоким достижениям в ГС, то вам надо в секцию ГС, там нужно будет среди прочего заниматься со штангой и бегать кроссы.
Для домашнего колхозного бодибилдинга с гирями бег и штанга вам не нужны.
>аноны, хелп
Это как вам будет угодно, 20 подтягиваний - это очень хорощий результат, и очевидно что с физухой у вас всё хорошо.
Но если вы стремитесь к каким-то высоким достижениям в ГС, то вам надо в секцию ГС, там нужно будет среди прочего заниматься со штангой и бегать кроссы.
Для домашнего колхозного бодибилдинга с гирями бег и штанга вам не нужны.
>>66666
Я бы такую не стал делать, Пентипл.
Там много изоляции валяясь на полу, мне не нра.
Но сама идея делать по Ютубу гиретренировки - замечательная!
Делай разные, что-то понравится. Постепенно составишь себе костяк упражнений, который будешь выполнять.
Ещё скажу что хороши те упры, которые тебя напрягают.
Именно от таких и прогрессируешь.
Вот баян, но для тебя возможно будет чем-то новым-
https://youtu.be/57ImSujKhAg?t=263
Смотреть с 04.30
Но этом видосе точно есть полезные упражнения.
>нормальная тренировка?
Я бы такую не стал делать, Пентипл.
Там много изоляции валяясь на полу, мне не нра.
Но сама идея делать по Ютубу гиретренировки - замечательная!
Делай разные, что-то понравится. Постепенно составишь себе костяк упражнений, который будешь выполнять.
Ещё скажу что хороши те упры, которые тебя напрягают.
Именно от таких и прогрессируешь.
Вот баян, но для тебя возможно будет чем-то новым-
https://youtu.be/57ImSujKhAg?t=263
Смотреть с 04.30
Но этом видосе точно есть полезные упражнения.
>>66646
Через бок гиря должна входить мягко как кручение налево или направо в завитисимости от стороны левая правая рука
а ты через верх кидаешь изза чего и мозоли будут
Ну и некий дискомфорт у новичка в предплечье итак итак будет поначалу
Через бок гиря должна входить мягко как кручение налево или направо в завитисимости от стороны левая правая рука
а ты через верх кидаешь изза чего и мозоли будут
Ну и некий дискомфорт у новичка в предплечье итак итак будет поначалу
>>66535
на самом деле мах над головой 1 рукой даже сложнее тк ты без остановки работаешь скорость выше выходит
в рывке отдыхаешь с гирей над головой как раз в фиксации что дает выдохнуть облегчить дыхание лучше
на самом деле мах над головой 1 рукой даже сложнее тк ты без остановки работаешь скорость выше выходит
в рывке отдыхаешь с гирей над головой как раз в фиксации что дает выдохнуть облегчить дыхание лучше
>>66720
У меня не столько билдинг в целях, сколько функционалку подтянуть. Да и отдохнуть душой от заебавшей силовухи. Но я вас понял, спасибо за совет.
У меня не столько билдинг в целях, сколько функционалку подтянуть. Да и отдохнуть душой от заебавшей силовухи. Но я вас понял, спасибо за совет.
>>66613
Нам похуй на твое мнение! Не смей превозносить тян, которые не обладают конвенциональной красотой и похожи на динозавров.
Нам похуй на твое мнение! Не смей превозносить тян, которые не обладают конвенциональной красотой и похожи на динозавров.
>>66744
Тогда вы выбрали верный снаряд.
как пишет один из завсегдатаев этого треда - Святая Гирюшка поможет вам и в функционалке. именно в этом она лучше всего себя проявляет.
>функционалку подтянуть. Да и отдохнуть душой
Тогда вы выбрали верный снаряд.
как пишет один из завсегдатаев этого треда - Святая Гирюшка поможет вам и в функционалке. именно в этом она лучше всего себя проявляет.
В гирю, как я понил, нужно вкатываться как можно раньше, а если спортом вообще никогда не занимался и после 30 пытаешься вкатиться в это дело, сердце убьешь нахуй или же придется дрочиться с маленьким весом, толку от которого мало. я прав?
>>66357
Во время махов гирю слишком низко опускаешь, допускаю - это из-за ручки. Возьми другую.
Во время махов гирю слишком низко опускаешь, допускаю - это из-за ручки. Возьми другую.
>>66853
Не прав. Гири это бесполезный дроч так или иначе, и любой унтер может вкатиться. Это тебе не тяжелая атлетика.
Не прав. Гири это бесполезный дроч так или иначе, и любой унтер может вкатиться. Это тебе не тяжелая атлетика.
>>66853
Откуда такие предубеждения? Гиря - демократичный снаряд как в плане нагрузки, так и в плане стоимости.
Откуда такие предубеждения? Гиря - демократичный снаряд как в плане нагрузки, так и в плане стоимости.
>>67225
Спасибо
Спасибо
>>67224
Махи, швунг, жим стоя.
Махи, швунг, жим стоя.
>>66351 (OP)
2 пик - вагиныч прикрыла
2 пик - вагиныч прикрыла
>>67236
Потому что основная для мемных поцов, а альтернативная для начинающих. Хотя на мой взгляд она оставляет желать лучшего.
Потому что основная для мемных поцов, а альтернативная для начинающих. Хотя на мой взгляд она оставляет желать лучшего.
https://www.youtube.com/watch?v=NaEGQbdDeRk
Для мотивации вам.
Для мотивации вам.
>>67245
А не съебать ли тебе отсюда, петушок?
А не съебать ли тебе отсюда, петушок?
>>67748
а от становой растут руки? Все от упражнений зависит
а от становой растут руки? Все от упражнений зависит
>>67748
Только хват и сухожилия растут.
Усилий на сгибание или разгибание запястья, локтя - нет, при правильной технике.
Только хват и сухожилия растут.
Усилий на сгибание или разгибание запястья, локтя - нет, при правильной технике.
>>67748
Упражнения в ГС на ноги в основном нагрузку дают.
Упражнения в ГС на ноги в основном нагрузку дают.
>>66351 (OP)
Аноны, меня полгода назад в вузовской секции тупа выдернули с дивана и попросили поучаствовать в соревах - толкнул две по 24 двадцать раз, вырвал 24 каждой рукой по 35. Недавно приобрел себе гирю и чота мне так понравилось, что я стал посматривать на разряды. Так вот, с такими исходными - за сколько примерно можно дойти хотя бы до 2 разряда?
Аноны, меня полгода назад в вузовской секции тупа выдернули с дивана и попросили поучаствовать в соревах - толкнул две по 24 двадцать раз, вырвал 24 каждой рукой по 35. Недавно приобрел себе гирю и чота мне так понравилось, что я стал посматривать на разряды. Так вот, с такими исходными - за сколько примерно можно дойти хотя бы до 2 разряда?
>>66351 (OP)
Аноны, я жиродрищ 95кг/190см, могу несколько раз отжаться на кулаках нормально и подтянуться с рывками раза два. С гирями раньше никогда не занимался. Вот думаю, не будет ли мне слишком тяжелой 16 килограммовая? Мб начать с 10 или 12 кг.
Аноны, я жиродрищ 95кг/190см, могу несколько раз отжаться на кулаках нормально и подтянуться с рывками раза два. С гирями раньше никогда не занимался. Вот думаю, не будет ли мне слишком тяжелой 16 килограммовая? Мб начать с 10 или 12 кг.
>>67877
"Тяжёлая" - это когда максимум 2 повтора можешь сделать. Делая 3 - уже пожинаешь плоды.
"Тяжёлая" - это когда максимум 2 повтора можешь сделать. Делая 3 - уже пожинаешь плоды.
блять, я кажется придумал как сделать из гирь брусья, нужно ноги закинуть друг на друга поза лотоса вроде гири по бокам от себя, руки на ядра/ручки, приподнятся за счет рук, и та да, мы на брусьях, можно отжиматься
57 Кб, 680x510
5 Кб, 215x234Досталась гиоя 32 кг. Какие упражнения с ней можно делать, если я ее от пола еле поднимаю?
>>68009
Поднятие с пола попробуй. Затем махи. Затем взятие на грудь (от 50гр за заход). Ну и с груди уже пытайся толкнуть.
Поднятие с пола попробуй. Затем махи. Затем взятие на грудь (от 50гр за заход). Ну и с груди уже пытайся толкнуть.
>>67872
К 16кг вы ее не готовы. Начните с 3кг. Потом 5, 8, 11 и т.д.
К 16кг вы ее не готовы. Начните с 3кг. Потом 5, 8, 11 и т.д.
>>68009
Ах Женя Зачем тебе гиря Ну попробуй её поменять на другую полегче на Авито а Конкретно с этой можешь приседать держа её на вытянутых руках внизу
Ах Женя Зачем тебе гиря Ну попробуй её поменять на другую полегче на Авито а Конкретно с этой можешь приседать держа её на вытянутых руках внизу
>>68075
Эту идею я поддерживаю, я до такого сам не додумался.
Эту идею я поддерживаю, я до такого сам не додумался.
>>68077
Он из маленькой гири вырастет рано или поздно, и тогда ему понадобится 32. Так что лучше ее сохранить
Он из маленькой гири вырастет рано или поздно, и тогда ему понадобится 32. Так что лучше ее сохранить
>>68083
Он до 32 может не дорасти, а спортивный снаряд ему нужен здесь и сейчас.
Анон с 32, меняй свой Колобок на две пудовки.
Он до 32 может не дорасти, а спортивный снаряд ему нужен здесь и сейчас.
Анон с 32, меняй свой Колобок на две пудовки.
>>68096
Ну так пусть купит, а 32 оставит пока себе. Лет через 10, если так и не сможет его поднять, можно будет подумать о продаже, да и цена подскочит к тому времени
>> Он до 32 может не дорасти, а спортивный снаряд ему нужен здесь и сейчас.
Ну так пусть купит, а 32 оставит пока себе. Лет через 10, если так и не сможет его поднять, можно будет подумать о продаже, да и цена подскочит к тому времени
Алсо, аноны, есть ли смысл покупать гирю с прорезиненной ручкой/виниловым покрытием? Они действительно тяжелее с руки соскальзывают и не царапают пол, или это же очередная наёбка для гоев?
>>68122
Также реквестирую какие у вас самих гири, мнений очень дохуя, кто-то говорит что лучше взять современные гири с более широкой ручкой, деды придерживаются что советские самые топ.
Также реквестирую какие у вас самих гири, мнений очень дохуя, кто-то говорит что лучше взять современные гири с более широкой ручкой, деды придерживаются что советские самые топ.
160 Кб, 634x331>>68122
>>68123
Дружище, выбор гири зависит от целей. Если ты хочешь ограничиться махами и многоповторкой качковских упражнений, а предплечья похожи на спички - в обрезиненной ручке смысл, возможно, есть.
Если ты хочешь себе универсальный снаряд, то лучше взять обычный чугунный колобок с гладкой ручкой. Хват со временем станет сильнее, проблемы соскальзывающих пальцев не будет. В случае чего можешь пользоваться магнезией или обычными строительными перчатками.
Про сохранность пола - купи себе резиновый кубик из спортмага или используй кусок фанеры или деревяшки.
>>68123
Дружище, выбор гири зависит от целей. Если ты хочешь ограничиться махами и многоповторкой качковских упражнений, а предплечья похожи на спички - в обрезиненной ручке смысл, возможно, есть.
Если ты хочешь себе универсальный снаряд, то лучше взять обычный чугунный колобок с гладкой ручкой. Хват со временем станет сильнее, проблемы соскальзывающих пальцев не будет. В случае чего можешь пользоваться магнезией или обычными строительными перчатками.
Про сохранность пола - купи себе резиновый кубик из спортмага или используй кусок фанеры или деревяшки.
>>68152
Пожалуйста, бротиш.
Алсо, если будешь брать с авито советский чугун - гири отличаются исполнением и качеством. Есть гири почти гладкие, а есть зернистые. Последние в руки сидят как влитые, особенно в перчатках. Даже если хват слабый, такая гиря никогда не вылетит из руки. Можешь взять себе одну гладкую, другую шершавую. У именно так - пара 16 и пара 24. правда зернистую впоследствии я почти перестал использовать. Сейчас пользуюсь только гладкими.
Пожалуйста, бротиш.
Алсо, если будешь брать с авито советский чугун - гири отличаются исполнением и качеством. Есть гири почти гладкие, а есть зернистые. Последние в руки сидят как влитые, особенно в перчатках. Даже если хват слабый, такая гиря никогда не вылетит из руки. Можешь взять себе одну гладкую, другую шершавую. У именно так - пара 16 и пара 24. правда зернистую впоследствии я почти перестал использовать. Сейчас пользуюсь только гладкими.
930 Кб, 1925x1078>>66351 (OP)
Ну как там бомпа, пацаны, помогает?
Ну как там бомпа, пацаны, помогает?
>>68181
Алсо этот старый пердун даже махи нормально не научился делать, а уже кого-то учит. Пиздос.
Алсо этот старый пердун даже махи нормально не научился делать, а уже кого-то учит. Пиздос.
Ебашу по два подхода по 30 толчков двумя 16кг гирями 3 раза в неделю. Это пиздец мало или нормально?
>>68202
Вешу 79 при росте 176. Занимаюсь полгода, но регулярно в таком режиме начал где-то недели три назад (постепенно повышая с 2 подходов по 20)
Вешу 79 при росте 176. Занимаюсь полгода, но регулярно в таком режиме начал где-то недели три назад (постепенно повышая с 2 подходов по 20)
>>68195
Ты если для себя дрочишь, то ок. Если хочешь планомерно увеличивать, то стоит увеличить количество подходов до 4.
>два подхода по 30 толчков двумя 16кг гирями 3 раза в неделю
Ты если для себя дрочишь, то ок. Если хочешь планомерно увеличивать, то стоит увеличить количество подходов до 4.
>>68200
нет, помню тут летом было пару толстячков 100+кг которые махами 8кг себе спину сорвали, а отжимания это отжимания, при чем вообще они тут я хз
нет, помню тут летом было пару толстячков 100+кг которые махами 8кг себе спину сорвали, а отжимания это отжимания, при чем вообще они тут я хз
>>68205
Для себя наверное, ага. Типа в физкультурных целях, чтоб спалось лучше. Плюс еще я в свободные от гирь дни бегаю по 5 км, два раза в неделю в неделю. И в выходные иду бухать отдыхаю и восстанавиваюсь
Для себя наверное, ага. Типа в физкультурных целях, чтоб спалось лучше. Плюс еще я в свободные от гирь дни бегаю по 5 км, два раза в неделю в неделю. И в выходные иду бухать отдыхаю и восстанавиваюсь
4,2 Мб, mp4,480x320, 1:03
>>68200
Да, имеет. Но перед окончательным решением лучше затести свой жим стоя - и напиши сюда.
>>68206
Что, блять? А как я себе спину не сорвал махами 32кг - веся чуть более 85?
Человек весом за сотню даже не будет ощущать 8кг по хорошему.
Да, имеет. Но перед окончательным решением лучше затести свой жим стоя - и напиши сюда.
>>68206
>помню тут летом было пару толстячков 100+кг которые махами 8кг себе спину сорвали
Что, блять? А как я себе спину не сорвал махами 32кг - веся чуть более 85?
Человек весом за сотню даже не будет ощущать 8кг по хорошему.
>>68216
потому что ты уже тренированный, как они себе умудрились так я тоже хуй пойми
>А как я себе спину не сорвал махами 32кг - веся чуть более 85?
потому что ты уже тренированный, как они себе умудрились так я тоже хуй пойми
>>68200
Нет. Гиря это снаряд с определёнными требованиями к технике выполнения, с 24ой без тренера ты вероятнее всего обосрёшься и себе что-нибудь сорвешь. Особенно если опыта в силовых нет.
Нет. Гиря это снаряд с определёнными требованиями к технике выполнения, с 24ой без тренера ты вероятнее всего обосрёшься и себе что-нибудь сорвешь. Особенно если опыта в силовых нет.
>>68239
При том, что у нас тут токсичная скотина, который троллит тупостью.
При том, что у нас тут токсичная скотина, который троллит тупостью.
>>68232
Они начали шевелиться и сорвали свои спины своими же жирами, а Гиря 8 кг просто в этот момент была в руках.
Этим летом они отписывали, что-то с ними сейчас?
Они начали шевелиться и сорвали свои спины своими же жирами, а Гиря 8 кг просто в этот момент была в руках.
Этим летом они отписывали, что-то с ними сейчас?
>>68296
хуйзнает, просто чел выше с весом 130кг спрашивал по 24 кг гирю, вот и вспомнил об этих двух
>что-то с ними сейчас?
хуйзнает, просто чел выше с весом 130кг спрашивал по 24 кг гирю, вот и вспомнил об этих двух
78 Кб, 600x448>>68296
Правдоподобная теория.
+Выходит что сила жиранов придаваемая им за счёт таскания на себе жирка - это миф.
>Они начали шевелиться и сорвали свои спины своими же жирами, а Гиря 8 кг просто в этот момент была в руках.
Правдоподобная теория.
+Выходит что сила жиранов придаваемая им за счёт таскания на себе жирка - это миф.
>>68334
Возможно что вполне реальна, но только для того чтобы передвигаться себя вертикально, а тут для махов нужно было нагибаться. Вот спина и по пизде пошла.
>сила жиранов за счёт таскания на себе жирка
Возможно что вполне реальна, но только для того чтобы передвигаться себя вертикально, а тут для махов нужно было нагибаться. Вот спина и по пизде пошла.
>>68334
если сравнивать нетренированных людей, то у жирничей в основном будут сильнее ноги и более гипертрофированы соответственно по сравнению с худыми, ты же ещё не забывай что там сильный дисбаланс в теле, жира на животе в разы больше чем на спине, и как написал >>68339 во время наклона этот серьезнейший дисбаланс дал о себе знать
а ещё у жиранов из-за жира жир то в пространстве занимает место в некоторых упражнениях уменьшается амплитуда движения, например в жиме лежа за счет жира можно сократить амплитуду на пару см, что позволяет на ровном месте поднимать чуть больше
>Выходит что сила жиранов придаваемая им за счёт таскания на себе жирка
если сравнивать нетренированных людей, то у жирничей в основном будут сильнее ноги и более гипертрофированы соответственно по сравнению с худыми, ты же ещё не забывай что там сильный дисбаланс в теле, жира на животе в разы больше чем на спине, и как написал >>68339 во время наклона этот серьезнейший дисбаланс дал о себе знать
а ещё у жиранов из-за жира жир то в пространстве занимает место в некоторых упражнениях уменьшается амплитуда движения, например в жиме лежа за счет жира можно сократить амплитуду на пару см, что позволяет на ровном месте поднимать чуть больше
>>67985
Даже медальку дали :)
>>68026
Сча подробно распишу. Лет с 16 то турнички, то качалка, по настроению, + стараюсь побольше двигаться, не жрать говно, зож-хуеж. Основы рывка/толчка знаю, собственно, в этой же секции мне их и показывали. Там же пробовал толкатьскорее швунгать лол 32 одной рукой - получалось на 16 раз, но это было три года назад и с тех пор я с гирями не тренировался почти. Нельзя сказать, что совсем с нуля пришел - просто был в плохой форме на момент сорев, похудел и чувствовал себя хуево. Алсо, первая фотка - я в день сорев, тогда весил не больше 74. С тех пор немного набрал, снова хожу в зал, в хорошие дни 78-79 - вторая, соответственно. Вот-с.
Даже медальку дали :)
>>68026
Сча подробно распишу. Лет с 16 то турнички, то качалка, по настроению, + стараюсь побольше двигаться, не жрать говно, зож-хуеж. Основы рывка/толчка знаю, собственно, в этой же секции мне их и показывали. Там же пробовал толкатьскорее швунгать лол 32 одной рукой - получалось на 16 раз, но это было три года назад и с тех пор я с гирями не тренировался почти. Нельзя сказать, что совсем с нуля пришел - просто был в плохой форме на момент сорев, похудел и чувствовал себя хуево. Алсо, первая фотка - я в день сорев, тогда весил не больше 74. С тех пор немного набрал, снова хожу в зал, в хорошие дни 78-79 - вторая, соответственно. Вот-с.
>>68495
Техника страдает, нормальный рывок думаю не получиться поставить на тяжелой гири. Гиря же циклическая хуйня где 10мин ее тягают и кто больше сделает, тот и молодец. Хотя у меня гантели есть по 6кг, думаю я и их 100 раз не толкну.
Техника страдает, нормальный рывок думаю не получиться поставить на тяжелой гири. Гиря же циклическая хуйня где 10мин ее тягают и кто больше сделает, тот и молодец. Хотя у меня гантели есть по 6кг, думаю я и их 100 раз не толкну.
>>68530
Ну и с 24 конечно чувствуется увесистость, и что это все не шутки, 16 кг в руках не держал. 32 держал, но сильно много для меня.
Ну и с 24 конечно чувствуется увесистость, и что это все не шутки, 16 кг в руках не держал. 32 держал, но сильно много для меня.
>>68524
ясен хуй с такими показателями
>швунгать лол 32 одной рукой - получалось на 16 раз
>Нельзя сказать, что совсем с нуля пришел
ясен хуй с такими показателями
За эксперимента ради перешёл с 16кг на 20 (21 ващет, гантеля жэ...). Сделал по 10 толчков, запыхался намного сильнее, чем от 16 кило. Собираюсь уже брать настоящую дедовскую горю, пропитанную потом поколений, прощупываю почву такскозать, чтобы не взять слишком лёгкую для себя.
Доброго здравия, гиряны. Собираюсь вкатиться в гиревание в целях повышения выносливости и общей крепкости (и возможно набора массы), но я тот еще дрыщуган - вешу около 51 кг. Какие две гири мне будет лучше для начала - по 8 или по 16 кг? И что с ними лучше делать - классические ГС-управжнения, базу или только махи?
>>68862
да сначала одной 16кг хватит
ну махи это основа, так что махи + офп, так же швунги, толчки потом уже можешь браться за рывок рывок имхо самое сложное по технике упражнение, много там нюансов
да сначала одной 16кг хватит
>И что с ними лучше делать - классические ГС-управжнения, базу или только махи?
ну махи это основа, так что махи + офп, так же швунги, толчки потом уже можешь браться за рывок рывок имхо самое сложное по технике упражнение, много там нюансов
>>68866
А есть ли вообще разница в плане пользы между, к примеру, десятью толчками двумя гирями и десятью толчками одной гирей, но каждой рукой?
А есть ли вообще разница в плане пользы между, к примеру, десятью толчками двумя гирями и десятью толчками одной гирей, но каждой рукой?
>>68868
ноги + кор будет сильнее загружен очевидно, ибо надо в два раза больше веса удерживать, стабилизировать и толкать, для рук и плечевого пояса уже без разницы
>десятью толчками двумя гирями
ноги + кор будет сильнее загружен очевидно, ибо надо в два раза больше веса удерживать, стабилизировать и толкать, для рук и плечевого пояса уже без разницы
>>68872
да ты мажор тут у нас, мы все БУ тут покупаем, ибо цены на новые гири неадекватные
>Тогда завтра же поеду в спортмагазин покупать гирю на 16 кг.
да ты мажор тут у нас, мы все БУ тут покупаем, ибо цены на новые гири неадекватные
>>68874
Это же не ноутбук или телефон, гиря б/у плохо работает. А ещё у неё может быть плохая аура, например, купили сыну, думали - будет заниматься, спортсменом, а он вырос неудачником, спился и умер.
Это же не ноутбук или телефон, гиря б/у плохо работает. А ещё у неё может быть плохая аура, например, купили сыну, думали - будет заниматься, спортсменом, а он вырос неудачником, спился и умер.
>>68874
Не, мне просто когда-то подарили подарочный сертификат в спортмагазин на 3000 рублей. А сколько они стоят вообще примерно? Гугл выдает что-то около 2600, так что я думал что может даже останется на предтреник или прот
Не, мне просто когда-то подарили подарочный сертификат в спортмагазин на 3000 рублей. А сколько они стоят вообще примерно? Гугл выдает что-то около 2600, так что я думал что может даже останется на предтреник или прот
>>68879
В таких случаях я говорю себе "моя аура сильнее - она сможет вытеснить плохое и позволит мне подружиться с этим предметом"
>плохая аура
В таких случаях я говорю себе "моя аура сильнее - она сможет вытеснить плохое и позволит мне подружиться с этим предметом"
>>68870
Это могущественный воин и хранитель знаний приумножения человеческой силы...
Это могущественный воин и хранитель знаний приумножения человеческой силы...
6 Кб, 205x246Господа гиревики, нужна ваша помощь. Надеюсь, что тут есть аноны, которым не влом будет дать обстоятельный ответ.
Суть токова: я ищу снаряд для тренировок дома, но не уверен, подойдет ли мне гиря, а если подойдет, то какую именно мне лучше взять. Итак:
1. В приоритете - кардионагрузка; если кого-то коробит этот термин, то уточню, что я под этим понимаю а) сжигание лишних употребленных калорий, б) поддержание общей физической формы и уровня двигательной активности, в) развитие силовой выносливости.
2. Я не собираюсь набирать мышечную массу. В то же время, мне нужно давать нагрузку на заднюю поверхность бедра (т.к. катаюсь на веле и квадрицепс забит, а задняя поверхность бедра слабая, из-за чего происходит наклон таза aka pelvic tilt). Кроме этого, было бы неплохо иметь возможность прорабатывать отдельные группы мышц, ну там бицепс\трицепс те же, в качестве дополнения к отжиманиям (но необязательно).
3. Я не собираюсь заниматься гиревым спортом. Никакие гиревые результаты меня точно не интересуют. Только фитнес (поддержание в тонусе мышц и, главное, кардиоваскулярки).
4. Из-за проблем со спиной я хочу избежать высоких осевых нагрузок на позвоночник. Правильно ли я понимаю, что непосредственно во время махов гирей именно осевой вертикальной нагрузки на позвоночник не особо много? Будет ли безвреден гиредроч, если просто ограничить себя в весе и не пытаться жать 32+32 от груди?
5. Из-за проблем с коленным суставом я хочу полностью избежать сгибания коленей с отклонением голени от вертикальной оси во время выполнения упражнений. В отличие от предыдущего пункта, это движение мне необходимо ПОЛНОСТЬЮ исключить. То есть я могу выполнять движение как показано, например, здесь: https://www.youtube.com/watch?v=6Ws_ohD5Vos - (румынская) тяга или приседания с отведением таза назад, но например обычные приседания даже без веса выполнять уже не могу. Если я правильно понимаю, это полностью исключает возможность выполнения толчков гири (ну или как это правильно называется, когда ты выталкиваешь гирю вверх и подсаживаешься под нее, сгибая колени). Насколько много я потеряю без этого упражнения? Если исключить это упражнение, гиря все еще может принести пользу?
С учетом сказанного выше, стоит мне покупать гирю? Если да, то какую? Какие упражнения делать, а каких лучше избегать? На какие книжки\программы тренировок обратить внимание?
Алсо, чем литые гири лучше пластиковых с железобетонным(?) наполнителем? Покупать только литые, или пластиковые с цементом тоже норм? Хули гири такие дорогие, кстати? Вроде просто ржавый кусок металла хуй знает каких времен, а на авите стоит 2-4 тыщи. Кстати, для чего нужно квадратные гири?
Какой вес подобрать? Как я понял, начинать лучше с 8-ми, но вот у меня дома есть две мелких гантельки по 4 кг, я попробовал с ними делать махи - ну это вообще ни о чем. Брать на 16?
С учетом вводных (пиздаколени + надо качать заднюю поверхность бедра), правильно ли я понимаю, что мне вообще лучше делать одни только махи и все?
В чем вообще принципиальная суть гири как снаряда? А если вместо гири на 16 взять гантельки ну например на 10, можно будет начать махи с 10, потом перейти на 20, плюс дополнительно с ними можно делать кучу других упражнений. Если делать только махи, то между гирей и гантелями же нет особой разницы? В чем я не прав?
Суть токова: я ищу снаряд для тренировок дома, но не уверен, подойдет ли мне гиря, а если подойдет, то какую именно мне лучше взять. Итак:
1. В приоритете - кардионагрузка; если кого-то коробит этот термин, то уточню, что я под этим понимаю а) сжигание лишних употребленных калорий, б) поддержание общей физической формы и уровня двигательной активности, в) развитие силовой выносливости.
2. Я не собираюсь набирать мышечную массу. В то же время, мне нужно давать нагрузку на заднюю поверхность бедра (т.к. катаюсь на веле и квадрицепс забит, а задняя поверхность бедра слабая, из-за чего происходит наклон таза aka pelvic tilt). Кроме этого, было бы неплохо иметь возможность прорабатывать отдельные группы мышц, ну там бицепс\трицепс те же, в качестве дополнения к отжиманиям (но необязательно).
3. Я не собираюсь заниматься гиревым спортом. Никакие гиревые результаты меня точно не интересуют. Только фитнес (поддержание в тонусе мышц и, главное, кардиоваскулярки).
4. Из-за проблем со спиной я хочу избежать высоких осевых нагрузок на позвоночник. Правильно ли я понимаю, что непосредственно во время махов гирей именно осевой вертикальной нагрузки на позвоночник не особо много? Будет ли безвреден гиредроч, если просто ограничить себя в весе и не пытаться жать 32+32 от груди?
5. Из-за проблем с коленным суставом я хочу полностью избежать сгибания коленей с отклонением голени от вертикальной оси во время выполнения упражнений. В отличие от предыдущего пункта, это движение мне необходимо ПОЛНОСТЬЮ исключить. То есть я могу выполнять движение как показано, например, здесь: https://www.youtube.com/watch?v=6Ws_ohD5Vos - (румынская) тяга или приседания с отведением таза назад, но например обычные приседания даже без веса выполнять уже не могу. Если я правильно понимаю, это полностью исключает возможность выполнения толчков гири (ну или как это правильно называется, когда ты выталкиваешь гирю вверх и подсаживаешься под нее, сгибая колени). Насколько много я потеряю без этого упражнения? Если исключить это упражнение, гиря все еще может принести пользу?
С учетом сказанного выше, стоит мне покупать гирю? Если да, то какую? Какие упражнения делать, а каких лучше избегать? На какие книжки\программы тренировок обратить внимание?
Алсо, чем литые гири лучше пластиковых с железобетонным(?) наполнителем? Покупать только литые, или пластиковые с цементом тоже норм? Хули гири такие дорогие, кстати? Вроде просто ржавый кусок металла хуй знает каких времен, а на авите стоит 2-4 тыщи. Кстати, для чего нужно квадратные гири?
Какой вес подобрать? Как я понял, начинать лучше с 8-ми, но вот у меня дома есть две мелких гантельки по 4 кг, я попробовал с ними делать махи - ну это вообще ни о чем. Брать на 16?
С учетом вводных (пиздаколени + надо качать заднюю поверхность бедра), правильно ли я понимаю, что мне вообще лучше делать одни только махи и все?
В чем вообще принципиальная суть гири как снаряда? А если вместо гири на 16 взять гантельки ну например на 10, можно будет начать махи с 10, потом перейти на 20, плюс дополнительно с ними можно делать кучу других упражнений. Если делать только махи, то между гирей и гантелями же нет особой разницы? В чем я не прав?
6 Кб, 205x246Господа гиревики, нужна ваша помощь. Надеюсь, что тут есть аноны, которым не влом будет дать обстоятельный ответ.
Суть токова: я ищу снаряд для тренировок дома, но не уверен, подойдет ли мне гиря, а если подойдет, то какую именно мне лучше взять. Итак:
1. В приоритете - кардионагрузка; если кого-то коробит этот термин, то уточню, что я под этим понимаю а) сжигание лишних употребленных калорий, б) поддержание общей физической формы и уровня двигательной активности, в) развитие силовой выносливости.
2. Я не собираюсь набирать мышечную массу. В то же время, мне нужно давать нагрузку на заднюю поверхность бедра (т.к. катаюсь на веле и квадрицепс забит, а задняя поверхность бедра слабая, из-за чего происходит наклон таза aka pelvic tilt). Кроме этого, было бы неплохо иметь возможность прорабатывать отдельные группы мышц, ну там бицепс\трицепс те же, в качестве дополнения к отжиманиям (но необязательно).
3. Я не собираюсь заниматься гиревым спортом. Никакие гиревые результаты меня точно не интересуют. Только фитнес (поддержание в тонусе мышц и, главное, кардиоваскулярки).
4. Из-за проблем со спиной я хочу избежать высоких осевых нагрузок на позвоночник. Правильно ли я понимаю, что непосредственно во время махов гирей именно осевой вертикальной нагрузки на позвоночник не особо много? Будет ли безвреден гиредроч, если просто ограничить себя в весе и не пытаться жать 32+32 от груди?
5. Из-за проблем с коленным суставом я хочу полностью избежать сгибания коленей с отклонением голени от вертикальной оси во время выполнения упражнений. В отличие от предыдущего пункта, это движение мне необходимо ПОЛНОСТЬЮ исключить. То есть я могу выполнять движение как показано, например, здесь: https://www.youtube.com/watch?v=6Ws_ohD5Vos - (румынская) тяга или приседания с отведением таза назад, но например обычные приседания даже без веса выполнять уже не могу. Если я правильно понимаю, это полностью исключает возможность выполнения толчков гири (ну или как это правильно называется, когда ты выталкиваешь гирю вверх и подсаживаешься под нее, сгибая колени). Насколько много я потеряю без этого упражнения? Если исключить это упражнение, гиря все еще может принести пользу?
С учетом сказанного выше, стоит мне покупать гирю? Если да, то какую? Какие упражнения делать, а каких лучше избегать? На какие книжки\программы тренировок обратить внимание?
Алсо, чем литые гири лучше пластиковых с железобетонным(?) наполнителем? Покупать только литые, или пластиковые с цементом тоже норм? Хули гири такие дорогие, кстати? Вроде просто ржавый кусок металла хуй знает каких времен, а на авите стоит 2-4 тыщи. Кстати, для чего нужно квадратные гири?
Какой вес подобрать? Как я понял, начинать лучше с 8-ми, но вот у меня дома есть две мелких гантельки по 4 кг, я попробовал с ними делать махи - ну это вообще ни о чем. Брать на 16?
С учетом вводных (пиздаколени + надо качать заднюю поверхность бедра), правильно ли я понимаю, что мне вообще лучше делать одни только махи и все?
В чем вообще принципиальная суть гири как снаряда? А если вместо гири на 16 взять гантельки ну например на 10, можно будет начать махи с 10, потом перейти на 20, плюс дополнительно с ними можно делать кучу других упражнений. Если делать только махи, то между гирей и гантелями же нет особой разницы? В чем я не прав?
Суть токова: я ищу снаряд для тренировок дома, но не уверен, подойдет ли мне гиря, а если подойдет, то какую именно мне лучше взять. Итак:
1. В приоритете - кардионагрузка; если кого-то коробит этот термин, то уточню, что я под этим понимаю а) сжигание лишних употребленных калорий, б) поддержание общей физической формы и уровня двигательной активности, в) развитие силовой выносливости.
2. Я не собираюсь набирать мышечную массу. В то же время, мне нужно давать нагрузку на заднюю поверхность бедра (т.к. катаюсь на веле и квадрицепс забит, а задняя поверхность бедра слабая, из-за чего происходит наклон таза aka pelvic tilt). Кроме этого, было бы неплохо иметь возможность прорабатывать отдельные группы мышц, ну там бицепс\трицепс те же, в качестве дополнения к отжиманиям (но необязательно).
3. Я не собираюсь заниматься гиревым спортом. Никакие гиревые результаты меня точно не интересуют. Только фитнес (поддержание в тонусе мышц и, главное, кардиоваскулярки).
4. Из-за проблем со спиной я хочу избежать высоких осевых нагрузок на позвоночник. Правильно ли я понимаю, что непосредственно во время махов гирей именно осевой вертикальной нагрузки на позвоночник не особо много? Будет ли безвреден гиредроч, если просто ограничить себя в весе и не пытаться жать 32+32 от груди?
5. Из-за проблем с коленным суставом я хочу полностью избежать сгибания коленей с отклонением голени от вертикальной оси во время выполнения упражнений. В отличие от предыдущего пункта, это движение мне необходимо ПОЛНОСТЬЮ исключить. То есть я могу выполнять движение как показано, например, здесь: https://www.youtube.com/watch?v=6Ws_ohD5Vos - (румынская) тяга или приседания с отведением таза назад, но например обычные приседания даже без веса выполнять уже не могу. Если я правильно понимаю, это полностью исключает возможность выполнения толчков гири (ну или как это правильно называется, когда ты выталкиваешь гирю вверх и подсаживаешься под нее, сгибая колени). Насколько много я потеряю без этого упражнения? Если исключить это упражнение, гиря все еще может принести пользу?
С учетом сказанного выше, стоит мне покупать гирю? Если да, то какую? Какие упражнения делать, а каких лучше избегать? На какие книжки\программы тренировок обратить внимание?
Алсо, чем литые гири лучше пластиковых с железобетонным(?) наполнителем? Покупать только литые, или пластиковые с цементом тоже норм? Хули гири такие дорогие, кстати? Вроде просто ржавый кусок металла хуй знает каких времен, а на авите стоит 2-4 тыщи. Кстати, для чего нужно квадратные гири?
Какой вес подобрать? Как я понял, начинать лучше с 8-ми, но вот у меня дома есть две мелких гантельки по 4 кг, я попробовал с ними делать махи - ну это вообще ни о чем. Брать на 16?
С учетом вводных (пиздаколени + надо качать заднюю поверхность бедра), правильно ли я понимаю, что мне вообще лучше делать одни только махи и все?
В чем вообще принципиальная суть гири как снаряда? А если вместо гири на 16 взять гантельки ну например на 10, можно будет начать махи с 10, потом перейти на 20, плюс дополнительно с ними можно делать кучу других упражнений. Если делать только махи, то между гирей и гантелями же нет особой разницы? В чем я не прав?
>>68891
Спасибо за мнение, анончик. Было бы вообще замечательно, если бы ты еще и развернул свою мысль.
Спасибо за мнение, анончик. Было бы вообще замечательно, если бы ты еще и развернул свою мысль.
>>68890
Гиря тебе не нужна. С твоими изъянами ты не сможешь реализовать большую часть её потенциала, а кардионагрузку можно придать многими иными методами - например, побить боксёрскую грушу.
Гиря тебе не нужна. С твоими изъянами ты не сможешь реализовать большую часть её потенциала, а кардионагрузку можно придать многими иными методами - например, побить боксёрскую грушу.
>>68890
>>68892
чет у тебя вообще странная ситуация
первый пункт честно говоря у не понятный и слишком абстрактный, кардио нагрузку можно давать множество другими способами
бицепс бедра слабо работает в гиревых упражнениях, только в махах немного
опять же, слишком абстрактное "поддержание в тонусе мышц"
в махах очень сильная осевая нагрузка на позвоночник
да хуй его знает будет он для тебе безвреден или нет, спина в гиревых движениях сильно задействована
во всех гиревых движениях колени будут сгибаться, пусть в неполную амплитуду но будут, и при этом очень часто
>>68892
чет у тебя вообще странная ситуация
первый пункт честно говоря у не понятный и слишком абстрактный, кардио нагрузку можно давать множество другими способами
бицепс бедра слабо работает в гиревых упражнениях, только в махах немного
>Только фитнес (поддержание в тонусе мышц и, главное, кардиоваскулярки).
опять же, слишком абстрактное "поддержание в тонусе мышц"
в махах очень сильная осевая нагрузка на позвоночник
>Будет ли безвреден гиредроч
да хуй его знает будет он для тебе безвреден или нет, спина в гиревых движениях сильно задействована
>Из-за проблем с коленным суставом я хочу полностью избежать сгибания коленей с отклонением голени от вертикальной оси во время выполнения упражнений
во всех гиревых движениях колени будут сгибаться, пусть в неполную амплитуду но будут, и при этом очень часто
>>68896
Ну, конкретно мне боксерская груша не подойдет, потому что нет возможности ее повесить в квартире. Плюс груша не развивает силовую выносливость, не дает нагрузки на заднюю поверхность бедра, плюс (в общем случае) расходует скорее меньше энергии, чем циклическая работа с весом. Ну и бонусом использовать грушу для бицепса-трицепса не получится. Т.е. универсальность груши меньше: помимо нее мне бы все равно пришлось докупать что-то еще (штангу, гантели, ту же гирю) для выполнения всех обозначенных целей, а превращать квартиру в спортзал не очень хочется. Гиря изначально меня привлекла именно своей универсальностью.
А что именно ты подразумеваешь под большей частью ее потенциала?
>>68897
Первый пункт - это я к тому, что в отличие от многих /fiz/-анонов у меня не стоит цели НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ, набрать массу и т.п., мне нужна функционалка. А уточнение я написал к тому, что некоторые аноны под КАРДИО подразумевают только хуяченье на убой в 200+ килоЧСС в секунду и триггерятся, когда этот термин употребляют для умеренных нагрузок. Ну короче можешь просто заменить первый пункт на "В приоритете - развитие силовой выносливости".
Для меня это сюрприз, можешь пояснить, как так-то? Вроде (и по ощущениям, и по логике) это именно та мышца, за счет которой в основном и происходит мах, не? И плюс я еще от других веланов слышал, что они именно махи с гирей (ну вместе со становой) используют для компенсации ассиметрии квад\бицепс
Тут я руководствовался информацией из статьи с сайта из шапки:
https://32plus32.ru/post/trenirovki-s-girej-polza-ili-vred
Вроде бы звучит логично, но хз.
Может надо было пояснить, хз. Спина задействована (= мышцы спины работают) - это заебись. Осевая нагрузка на позвоночник (например любые упражнения с 50кг+ штангой на плечах) - это плохо. То есть динамика с 16кг при которой работают мышцы спины - это прям отлично. А статическая вертикальная нагрузка с большим весом (две 32 на груди) - это уже хуево и надо исключить.
Опять же, я вроде пояснил, но хз. Суть не в сгибании коленей, а в отведении голени. Если колени сгибаются - это хорошо (на веле они тоже как сам понимаешь сгибаются и очень часто). Но ГОЛЕНЬ при их сгибании должна оставаться вертикальной (иначе сустав кишки распидорасило). Когда ты подсаживаешься под гирю, тебе нужно сохранить вертикаль под ней, из-за чего ты при сгибании коленей отводишь их вперед (голень отклоняется от вертикальной оси). А когда ты делаешь становую или приседания без веса, ты вниз идешь за счет отведения таза назад (голень остается на месте, ось колена остается на месте). И вот при махах ВРОДЕ БЫ движение точно такое же, то есть это как раз полезно. А вот подсаживание при толчке, если делать с большой амплитудой движения ног - это кровь кишки распидорасило.
Ну, конкретно мне боксерская груша не подойдет, потому что нет возможности ее повесить в квартире. Плюс груша не развивает силовую выносливость, не дает нагрузки на заднюю поверхность бедра, плюс (в общем случае) расходует скорее меньше энергии, чем циклическая работа с весом. Ну и бонусом использовать грушу для бицепса-трицепса не получится. Т.е. универсальность груши меньше: помимо нее мне бы все равно пришлось докупать что-то еще (штангу, гантели, ту же гирю) для выполнения всех обозначенных целей, а превращать квартиру в спортзал не очень хочется. Гиря изначально меня привлекла именно своей универсальностью.
А что именно ты подразумеваешь под большей частью ее потенциала?
>>68897
Первый пункт - это я к тому, что в отличие от многих /fiz/-анонов у меня не стоит цели НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ, набрать массу и т.п., мне нужна функционалка. А уточнение я написал к тому, что некоторые аноны под КАРДИО подразумевают только хуяченье на убой в 200+ килоЧСС в секунду и триггерятся, когда этот термин употребляют для умеренных нагрузок. Ну короче можешь просто заменить первый пункт на "В приоритете - развитие силовой выносливости".
>бицепс бедра слабо работает в гиревых упражнениях, только в махах немного
Для меня это сюрприз, можешь пояснить, как так-то? Вроде (и по ощущениям, и по логике) это именно та мышца, за счет которой в основном и происходит мах, не? И плюс я еще от других веланов слышал, что они именно махи с гирей (ну вместе со становой) используют для компенсации ассиметрии квад\бицепс
>в махах очень сильная осевая нагрузка на позвоночник
Тут я руководствовался информацией из статьи с сайта из шапки:
https://32plus32.ru/post/trenirovki-s-girej-polza-ili-vred
>Также занятия с гирями будут весьма полезны при наличии проблем с болями в спине посредством укрепления мышц спины. Вопреки расхожему мнению об осевых нагрузках при занятиях с гирей, динамики с изменением положения корпуса при грамотном подборе упражнений в таких занятиях гораздо больше, чем осевой статики.
Вроде бы звучит логично, но хз.
>спина в гиревых движениях сильно задействована
Может надо было пояснить, хз. Спина задействована (= мышцы спины работают) - это заебись. Осевая нагрузка на позвоночник (например любые упражнения с 50кг+ штангой на плечах) - это плохо. То есть динамика с 16кг при которой работают мышцы спины - это прям отлично. А статическая вертикальная нагрузка с большим весом (две 32 на груди) - это уже хуево и надо исключить.
>во всех гиревых движениях колени будут сгибаться, пусть в неполную амплитуду но будут, и при этом очень часто
Опять же, я вроде пояснил, но хз. Суть не в сгибании коленей, а в отведении голени. Если колени сгибаются - это хорошо (на веле они тоже как сам понимаешь сгибаются и очень часто). Но ГОЛЕНЬ при их сгибании должна оставаться вертикальной (иначе сустав кишки распидорасило). Когда ты подсаживаешься под гирю, тебе нужно сохранить вертикаль под ней, из-за чего ты при сгибании коленей отводишь их вперед (голень отклоняется от вертикальной оси). А когда ты делаешь становую или приседания без веса, ты вниз идешь за счет отведения таза назад (голень остается на месте, ось колена остается на месте). И вот при махах ВРОДЕ БЫ движение точно такое же, то есть это как раз полезно. А вот подсаживание при толчке, если делать с большой амплитудой движения ног - это кровь кишки распидорасило.
>>68896
Ну, конкретно мне боксерская груша не подойдет, потому что нет возможности ее повесить в квартире. Плюс груша не развивает силовую выносливость, не дает нагрузки на заднюю поверхность бедра, плюс (в общем случае) расходует скорее меньше энергии, чем циклическая работа с весом. Ну и бонусом использовать грушу для бицепса-трицепса не получится. Т.е. универсальность груши меньше: помимо нее мне бы все равно пришлось докупать что-то еще (штангу, гантели, ту же гирю) для выполнения всех обозначенных целей, а превращать квартиру в спортзал не очень хочется. Гиря изначально меня привлекла именно своей универсальностью.
А что именно ты подразумеваешь под большей частью ее потенциала?
>>68897
Первый пункт - это я к тому, что в отличие от многих /fiz/-анонов у меня не стоит цели НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ, набрать массу и т.п., мне нужна функционалка. А уточнение я написал к тому, что некоторые аноны под КАРДИО подразумевают только хуяченье на убой в 200+ килоЧСС в секунду и триггерятся, когда этот термин употребляют для умеренных нагрузок. Ну короче можешь просто заменить первый пункт на "В приоритете - развитие силовой выносливости".
Для меня это сюрприз, можешь пояснить, как так-то? Вроде (и по ощущениям, и по логике) это именно та мышца, за счет которой в основном и происходит мах, не? И плюс я еще от других веланов слышал, что они именно махи с гирей (ну вместе со становой) используют для компенсации ассиметрии квад\бицепс
Тут я руководствовался информацией из статьи с сайта из шапки:
https://32plus32.ru/post/trenirovki-s-girej-polza-ili-vred
Вроде бы звучит логично, но хз.
Может надо было пояснить, хз. Спина задействована (= мышцы спины работают) - это заебись. Осевая нагрузка на позвоночник (например любые упражнения с 50кг+ штангой на плечах) - это плохо. То есть динамика с 16кг при которой работают мышцы спины - это прям отлично. А статическая вертикальная нагрузка с большим весом (две 32 на груди) - это уже хуево и надо исключить.
Опять же, я вроде пояснил, но хз. Суть не в сгибании коленей, а в отведении голени. Если колени сгибаются - это хорошо (на веле они тоже как сам понимаешь сгибаются и очень часто). Но ГОЛЕНЬ при их сгибании должна оставаться вертикальной (иначе сустав кишки распидорасило). Когда ты подсаживаешься под гирю, тебе нужно сохранить вертикаль под ней, из-за чего ты при сгибании коленей отводишь их вперед (голень отклоняется от вертикальной оси). А когда ты делаешь становую или приседания без веса, ты вниз идешь за счет отведения таза назад (голень остается на месте, ось колена остается на месте). И вот при махах ВРОДЕ БЫ движение точно такое же, то есть это как раз полезно. А вот подсаживание при толчке, если делать с большой амплитудой движения ног - это кровь кишки распидорасило.
Ну, конкретно мне боксерская груша не подойдет, потому что нет возможности ее повесить в квартире. Плюс груша не развивает силовую выносливость, не дает нагрузки на заднюю поверхность бедра, плюс (в общем случае) расходует скорее меньше энергии, чем циклическая работа с весом. Ну и бонусом использовать грушу для бицепса-трицепса не получится. Т.е. универсальность груши меньше: помимо нее мне бы все равно пришлось докупать что-то еще (штангу, гантели, ту же гирю) для выполнения всех обозначенных целей, а превращать квартиру в спортзал не очень хочется. Гиря изначально меня привлекла именно своей универсальностью.
А что именно ты подразумеваешь под большей частью ее потенциала?
>>68897
Первый пункт - это я к тому, что в отличие от многих /fiz/-анонов у меня не стоит цели НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ, набрать массу и т.п., мне нужна функционалка. А уточнение я написал к тому, что некоторые аноны под КАРДИО подразумевают только хуяченье на убой в 200+ килоЧСС в секунду и триггерятся, когда этот термин употребляют для умеренных нагрузок. Ну короче можешь просто заменить первый пункт на "В приоритете - развитие силовой выносливости".
>бицепс бедра слабо работает в гиревых упражнениях, только в махах немного
Для меня это сюрприз, можешь пояснить, как так-то? Вроде (и по ощущениям, и по логике) это именно та мышца, за счет которой в основном и происходит мах, не? И плюс я еще от других веланов слышал, что они именно махи с гирей (ну вместе со становой) используют для компенсации ассиметрии квад\бицепс
>в махах очень сильная осевая нагрузка на позвоночник
Тут я руководствовался информацией из статьи с сайта из шапки:
https://32plus32.ru/post/trenirovki-s-girej-polza-ili-vred
>Также занятия с гирями будут весьма полезны при наличии проблем с болями в спине посредством укрепления мышц спины. Вопреки расхожему мнению об осевых нагрузках при занятиях с гирей, динамики с изменением положения корпуса при грамотном подборе упражнений в таких занятиях гораздо больше, чем осевой статики.
Вроде бы звучит логично, но хз.
>спина в гиревых движениях сильно задействована
Может надо было пояснить, хз. Спина задействована (= мышцы спины работают) - это заебись. Осевая нагрузка на позвоночник (например любые упражнения с 50кг+ штангой на плечах) - это плохо. То есть динамика с 16кг при которой работают мышцы спины - это прям отлично. А статическая вертикальная нагрузка с большим весом (две 32 на груди) - это уже хуево и надо исключить.
>во всех гиревых движениях колени будут сгибаться, пусть в неполную амплитуду но будут, и при этом очень часто
Опять же, я вроде пояснил, но хз. Суть не в сгибании коленей, а в отведении голени. Если колени сгибаются - это хорошо (на веле они тоже как сам понимаешь сгибаются и очень часто). Но ГОЛЕНЬ при их сгибании должна оставаться вертикальной (иначе сустав кишки распидорасило). Когда ты подсаживаешься под гирю, тебе нужно сохранить вертикаль под ней, из-за чего ты при сгибании коленей отводишь их вперед (голень отклоняется от вертикальной оси). А когда ты делаешь становую или приседания без веса, ты вниз идешь за счет отведения таза назад (голень остается на месте, ось колена остается на месте). И вот при махах ВРОДЕ БЫ движение точно такое же, то есть это как раз полезно. А вот подсаживание при толчке, если делать с большой амплитудой движения ног - это кровь кишки распидорасило.
>>68926
https://youtu.be/-ZHj8yyu8A0?t=510 с тайм кодом кинул, бицепс бедра конечно работает, но не так сильно как жопа, квадра и разгибатели позвоночника
ну посмотри на ютубе как делаются упражнения и решай подходит это для тебя или нет,
в таком случае гиря подходит
а по поводу спины ну решай сам, в том же рывке уже не будет осевой нагрузки, да и толкать можно по одной гире
>Для меня это сюрприз, можешь пояснить, как так-то?
https://youtu.be/-ZHj8yyu8A0?t=510 с тайм кодом кинул, бицепс бедра конечно работает, но не так сильно как жопа, квадра и разгибатели позвоночника
>Суть не в сгибании коленей, а в отведении голени
ну посмотри на ютубе как делаются упражнения и решай подходит это для тебя или нет,
>"В приоритете - развитие силовой выносливости".
в таком случае гиря подходит
а по поводу спины ну решай сам, в том же рывке уже не будет осевой нагрузки, да и толкать можно по одной гире
>>68930
Хороший видос, спасибо за ссылку. В принципе да, есть такой момент, что я жопу и бицепс мысленно считал вместе, но жопа работает больше.
Алсо (вопрос ко всем анонам), так что там с пластиковыми гирями с цементом внутри? Годнота для дома (гремит об пол же меньше) или хуита, которая через месяц рассыпется? Есть две гири: одна советская литая, другая современная пластиковая - какую взять за те же деньги?
Хороший видос, спасибо за ссылку. В принципе да, есть такой момент, что я жопу и бицепс мысленно считал вместе, но жопа работает больше.
Алсо (вопрос ко всем анонам), так что там с пластиковыми гирями с цементом внутри? Годнота для дома (гремит об пол же меньше) или хуита, которая через месяц рассыпется? Есть две гири: одна советская литая, другая современная пластиковая - какую взять за те же деньги?
>>68872
Я б брал 10тку. Лучше нормально понять технику, поработать на много раз, а потом докупить 16ку. Тем более ты дрищ. Будет две гири, одна для разминки, и основная.
Только не бери с широченной ручкой.
> Спасибо, анон! Тогда завтра же поеду в спортмагазин покупать гирю на 16 кг.
Я б брал 10тку. Лучше нормально понять технику, поработать на много раз, а потом докупить 16ку. Тем более ты дрищ. Будет две гири, одна для разминки, и основная.
Только не бери с широченной ручкой.
>>68897
Ну допустим он будет махать 12кой. Ну будет там нагрузка во время гашения инерции и во время подрыва 16кг. Если собственный вес 70кг, то на крестец нагрузка и так по жизни 50кг. Т.е. каждый мах даст +30% от каждодневной привычной осевой нагрузки. Это ж фигня.
>>68890
Если можешь в полу-, 1\3- присед, то опять же махи, полурывки, подрывы.
Там вообще подсед можно делать глубиной в ладонь. Просто более взрывная манера будет.
Примотай к ноге и поднимай ее, сгибая в колене. Или резинки.
Кстати скорее всего твоя проблема с коленом именно и этим дисбалансом и вызвана. Ведь главный стабилизатор колена это именно бицепс бедра.
> в махах очень сильная осевая нагрузка на позвоночник
Ну допустим он будет махать 12кой. Ну будет там нагрузка во время гашения инерции и во время подрыва 16кг. Если собственный вес 70кг, то на крестец нагрузка и так по жизни 50кг. Т.е. каждый мах даст +30% от каждодневной привычной осевой нагрузки. Это ж фигня.
>>68890
> полностью избежать сгибания коленей с отклонением голени от вертикальной оси
Если можешь в полу-, 1\3- присед, то опять же махи, полурывки, подрывы.
> это полностью исключает возможность выполнения толчков гири
Там вообще подсед можно делать глубиной в ладонь. Просто более взрывная манера будет.
> нагрузку на заднюю поверхность бедра
Примотай к ноге и поднимай ее, сгибая в колене. Или резинки.
Кстати скорее всего твоя проблема с коленом именно и этим дисбалансом и вызвана. Ведь главный стабилизатор колена это именно бицепс бедра.
>>68926
Ну занимайся в берцах, или ботах для лыж\ борда. Там голень вообще фиксируется.
Так и есть, немножко стабилизирует , и всё. Ляг на пол, резинку за пятку и за батарею со стороны ног, и сгибай колено. Будет бицепс бедра.
> Но ГОЛЕНЬ при их сгибании должна оставаться вертикальной
Ну занимайся в берцах, или ботах для лыж\ борда. Там голень вообще фиксируется.
> >бицепс бедра слабо работает в гиревых упражнениях
Так и есть, немножко стабилизирует , и всё. Ляг на пол, резинку за пятку и за батарею со стороны ног, и сгибай колено. Будет бицепс бедра.
>>68890
Анон а ты прыгать на месте можешь? Махи ничем особо не отличаются по осевой нагрузке. И толчки.
Анон а ты прыгать на месте можешь? Махи ничем особо не отличаются по осевой нагрузке. И толчки.
>>68123
Советские более универсальны, хотя для махов удобнее с широкой ручкой и цельные. Только вот кроме махов ими делать практически больше ничего нельзя.
Советские более универсальны, хотя для махов удобнее с широкой ручкой и цельные. Только вот кроме махов ими делать практически больше ничего нельзя.
>>68334
А ты сомневался? Лол.
А ты сомневался? Лол.
>>68862
Две по 16. Программу тебе я бы тебе советовал миксовать. Вообще, очень многие гиревые упражнения кроссфита это сильно упрощённые упражнения ГС. В альтернативной шапке достаточно программ и комплексов на любой вкус.
Две по 16. Программу тебе я бы тебе советовал миксовать. Вообще, очень многие гиревые упражнения кроссфита это сильно упрощённые упражнения ГС. В альтернативной шапке достаточно программ и комплексов на любой вкус.
>>68890
Анонче, а как ты с проблемным коленом гоняешь на велике? Плюс что за диагноз и как проявляется?
Анонче, а как ты с проблемным коленом гоняешь на велике? Плюс что за диагноз и как проявляется?
>>68890
Конечно стоит.
32кг будет в самый раз
Делайте их все, никакие не избегайте
>> С учетом сказанного выше, стоит мне покупать гирю?
Конечно стоит.
>> Если да, то какую?
32кг будет в самый раз
>> Какие упражнения делать, а каких лучше избегать?
Делайте их все, никакие не избегайте
>>68871
ну, слушай, я одно время толкал только одну гирю, а потом у меня появилась вторая такого же веса, и это совершенно разные ощущения. при толчке одной у меня больше забивалась трапеция, а при толчке двух я ощущаю жжение конкретно в средней дельте.
ну, слушай, я одно время толкал только одну гирю, а потом у меня появилась вторая такого же веса, и это совершенно разные ощущения. при толчке одной у меня больше забивалась трапеция, а при толчке двух я ощущаю жжение конкретно в средней дельте.
>>68870
Дух физача.
>>68890
Гиря небольшого веса для этого идеальна.
С лёгкой и не наберёшь.
И не надо.
Исключи как раз таки ГС биатлон (рывки и толчки)
Вот и делай махи и румынку. It`ll do you good.
Да. Гирю стоит купить всем кроме тех у кого она уже есть и паралитиков.
Дух физача.
>>68890
>1.кардионагрузка
Гиря небольшого веса для этого идеальна.
>2.мышечную массу
С лёгкой и не наберёшь.
>3.не собираюсь заниматься гиревым спортом
И не надо.
>4.хочу избежать высоких осевых нагрузок
Исключи как раз таки ГС биатлон (рывки и толчки)
>5. я могу выполнять движение как показано, например, здесь: https://www.youtube.com/watch?v=6Ws_ohD5Vos
Вот и делай махи и румынку. It`ll do you good.
> стоит мне покупать гирю?
Да. Гирю стоит купить всем кроме тех у кого она уже есть и паралитиков.
>>68926
Когда велосипидоры лучше шарят чем тутошние гиревики.
А ты соревнуешься или для себя гоняешь, анон?
>от других веланов слышал, что они именно махи с гирей (ну вместе со становой) используют для компенсации ассиметрии квад\бицепс
Когда велосипидоры лучше шарят чем тутошние гиревики.
А ты соревнуешься или для себя гоняешь, анон?
>>68967
Да любую бери.
У меня советские чугунные, но пластик вроде тоже норм.
>Есть две гири: одна советская литая, другая современная пластиковая - какую взять за те же деньги?
Да любую бери.
У меня советские чугунные, но пластик вроде тоже норм.
>>68232
это не травмы
Это спазм мышцы скорее всего
Связанно с тригерами от седячего образа жизни возможно
Просто грубо говоря мышца сократилась и спазмировала во время тренировки Там обычная баня нужна массаж хотя бы ролик и пр промять
это не травмы
Это спазм мышцы скорее всего
Связанно с тригерами от седячего образа жизни возможно
Просто грубо говоря мышца сократилась и спазмировала во время тренировки Там обычная баня нужна массаж хотя бы ролик и пр промять
>>68890
избегая нагрузок на спину твои проблемы со спинйо будут усугублятся
Убрать проблемы со спиной возможно именно наращивая мышцы и мощность связок на позвоночнике таким образом снижая нагрузку на межпозвоночные диски и увеличивая их стабильность
А врачи занимаются вредительством изза чего и идет попадание под хирургический нож часто тк у человека годами прогрессирует болезхнь
То же самое с артрозом коленей логтей Чем меньше движения тем быстрее будет прогрессровать болезнь
избегая нагрузок на спину твои проблемы со спинйо будут усугублятся
Убрать проблемы со спиной возможно именно наращивая мышцы и мощность связок на позвоночнике таким образом снижая нагрузку на межпозвоночные диски и увеличивая их стабильность
А врачи занимаются вредительством изза чего и идет попадание под хирургический нож часто тк у человека годами прогрессирует болезхнь
То же самое с артрозом коленей логтей Чем меньше движения тем быстрее будет прогрессровать болезнь
>>68890
колени проблема н оправдание
Чемменьше ты будешь задействовать колени те приседать и пр движений делать Тем больше шансов что у тебя начнут срастатся кости меэду собой особенно с возрастом
Врачи специально вредят у меня всегшда такое ощущение
Глядя на некоторых врачей с лишним весом откровено хочется спросить что с тобой не так врач что ыт даже себя в порядок не можешь привести
колени проблема н оправдание
Чемменьше ты будешь задействовать колени те приседать и пр движений делать Тем больше шансов что у тебя начнут срастатся кости меэду собой особенно с возрастом
Врачи специально вредят у меня всегшда такое ощущение
Глядя на некоторых врачей с лишним весом откровено хочется спросить что с тобой не так врач что ыт даже себя в порядок не можешь привести
292 Кб, 480x480>>69223
Хм, я тут недавно попробовал как этот борец Жан стоя на двух скамейках из ямы делал протяжку с 32.
Во-первых, это оказалось охуенно тяжело по сравнению с протяжкой той же гири, но стоя на полу.
Во-вторых, на след.день словил несильный, но заметный дискомфорт в спине.
Дня 3-4 уже прошло, но ощущения до сих пор остались.
Это он?
Тот самый спазм? Что скажешь, спец?
>спазм мышцы скорее всего
Хм, я тут недавно попробовал как этот борец Жан стоя на двух скамейках из ямы делал протяжку с 32.
Во-первых, это оказалось охуенно тяжело по сравнению с протяжкой той же гири, но стоя на полу.
Во-вторых, на след.день словил несильный, но заметный дискомфорт в спине.
Дня 3-4 уже прошло, но ощущения до сих пор остались.
Это он?
Тот самый спазм? Что скажешь, спец?
>>69234
у тебя скорее всего перерастяжение произошло
в таком упражнении нужна растяжка а у малоподвижных людей она в принципе хуевая за исключением тех кто в детсве много спортил
у меня например растяжка так же теряется н не критично тк с детсва я и на шпагатах сидел и тд По тому даже пр малой подвижности длительной у меня н происходит критических потерей ну скажем анклона
Просто грубо говоя когда я в форме растянут я легко наклоняюсь с прямых ног ладоням до пола как и в дестве делал А когда растяжка ухудшается если например валятся и сидеть пару недель только на кулаки могу И это важно в этом упражнении
А гнагрузка на спину растет ввиду ка камплитуды работы так и сокращения
я вам писал не только весом предмета измеряется нагрузка Но и скорсотью амплитудой в плане растяжки
чем ближе ты к пику своей растяжки тем больший риск травмы естественно Соответственно в таком упражнерии и вес должен быт легче
у тебя скорее всего перерастяжение произошло
в таком упражнении нужна растяжка а у малоподвижных людей она в принципе хуевая за исключением тех кто в детсве много спортил
у меня например растяжка так же теряется н не критично тк с детсва я и на шпагатах сидел и тд По тому даже пр малой подвижности длительной у меня н происходит критических потерей ну скажем анклона
Просто грубо говоя когда я в форме растянут я легко наклоняюсь с прямых ног ладоням до пола как и в дестве делал А когда растяжка ухудшается если например валятся и сидеть пару недель только на кулаки могу И это важно в этом упражнении
А гнагрузка на спину растет ввиду ка камплитуды работы так и сокращения
я вам писал не только весом предмета измеряется нагрузка Но и скорсотью амплитудой в плане растяжки
чем ближе ты к пику своей растяжки тем больший риск травмы естественно Соответственно в таком упражнерии и вес должен быт легче
Привет. Хожу в зал 3 раза в неделю. Можно ли в свободные дни делать дома махи с пудовкой? (кто же мне запретит)
Я просто не совсем понимаю нагрузку, которую буду получать от махов и будет ли она негативно сказываться на результатах в зале. А заниматься чем-то в свободные дни хочется, а то у меня какие-то перепады в настроении какие-тоо, а как позанимаюсь, так легче становится.
Я просто не совсем понимаю нагрузку, которую буду получать от махов и будет ли она негативно сказываться на результатах в зале. А заниматься чем-то в свободные дни хочется, а то у меня какие-то перепады в настроении какие-тоо, а как позанимаюсь, так легче становится.
>>69234
ну вот пимер тебе с приседом отличие меня и паверлифтера
У паверлифтера хуевая растяжка в писеде в низ часто
Не важно слабее он меня сильнее Он если попытаестя даже с путстым грифом до моего уровня сесть может травмирватся Тк тупо он выйдет в пределы растяжки
Я в свою очередь у меня слабая растяжка в положении вот этого тверка при разведении ног Соответсвтенно у меня очень ограничен предел в сюмо тяге и что бы в ней тянуть хорошо мне обязательно нужно увеличить данное положение в растяжке
К примеру многие новичка травмирвоатся в приседе могут вообещ без штанги по прчине хуевой гибкосьи опять же не потому что они слабые или жирные а потому что у них не хватает подвижнрсти суставов даже прсто в положение гопника прсиесть Они даже до паралели чатсо не могут И это сплошь и рядом у людей кто в детсве в дотке провел время
У меян почему хорошая растяжка я в детсве юношестве в подъезде тусил на кортах в том числе картишки семечки и пр По тому садясь и щас в 35 и с 200кг я вообещ не чего не чуствую в таком положении
ну вот пимер тебе с приседом отличие меня и паверлифтера
У паверлифтера хуевая растяжка в писеде в низ часто
Не важно слабее он меня сильнее Он если попытаестя даже с путстым грифом до моего уровня сесть может травмирватся Тк тупо он выйдет в пределы растяжки
Я в свою очередь у меня слабая растяжка в положении вот этого тверка при разведении ног Соответсвтенно у меня очень ограничен предел в сюмо тяге и что бы в ней тянуть хорошо мне обязательно нужно увеличить данное положение в растяжке
К примеру многие новичка травмирвоатся в приседе могут вообещ без штанги по прчине хуевой гибкосьи опять же не потому что они слабые или жирные а потому что у них не хватает подвижнрсти суставов даже прсто в положение гопника прсиесть Они даже до паралели чатсо не могут И это сплошь и рядом у людей кто в детсве в дотке провел время
У меян почему хорошая растяжка я в детсве юношестве в подъезде тусил на кортах в том числе картишки семечки и пр По тому садясь и щас в 35 и с 200кг я вообещ не чего не чуствую в таком положении
>>69234
теперь смотри положения кривой спины в разных тягах
Это иногда полезное положение Но нужно понимать в положении кривой спины нельзя поднять вес ка кв положении прямой спины
и нужн понимать если у тебя тяга 100кг То с табуретов в положении кривой спины лучше дальще 16кг е заходить
В то же время у кого тяга 400кг он может в положении кривой спины и 80кг гирю дергать и его спине не чего не будет
тк разная возможность мышц и связок Оттого разное влияние на возникновение грыжи человек с тягой 100 очень быстр грыжу заработает если будет с табурета поинттов тумб каикх то даже 32 так делать
теперь смотри положения кривой спины в разных тягах
Это иногда полезное положение Но нужно понимать в положении кривой спины нельзя поднять вес ка кв положении прямой спины
и нужн понимать если у тебя тяга 100кг То с табуретов в положении кривой спины лучше дальще 16кг е заходить
В то же время у кого тяга 400кг он может в положении кривой спины и 80кг гирю дергать и его спине не чего не будет
тк разная возможность мышц и связок Оттого разное влияние на возникновение грыжи человек с тягой 100 очень быстр грыжу заработает если будет с табурета поинттов тумб каикх то даже 32 так делать
>>69252
быдло
>У меян почему хорошая растяжка я в детсве юношестве в подъезде тусил на кортах в том числе картишки семечки и пр
быдло
>>69234
и грыжи вы непонимаете походу
если нервный корешок грыжа пережмет это жесточайшая боь будет С полной потерей зачастую наклона движения онимение рук или ног полное или частичное такие проявление ка кнепроизвоьное мочеиспускание и пр ну зависимо что пережала и какая грыжа где
И опять же человек может не когда не поднимать тяжести а грыжа себя может проявить просо пр наклоне резком в пыньтерочке на нижнюю полку
И это не значит что грыжа вылезла от движения Она могла вылезти езще в 12 лет напр мер от падения на кобчик и тд или так же могла вылезти от сидения за компом в результате постоянной нагрузке и отрафировани мышцы в то же время и тут время протсо играет роль в стиле вода камень точит
По этоум люди не понимают то же это И думают что это от 8кг гири у них и пр все хуйня и ересь
Ты должен понимать в положении сидя Позвоночник нон стопом до 200кг нагрузки испытывать может где то так Причем когда ты кривишь спину естествено нагрузка в диски увеличивается изза того что начинает проходить горизонтальный вектор удара в пордушку и ее начинает выдавливать таким образом
Н в то же вреям при сильно ймышцые связке вообще похую он один хуй удар на себя берут и при кривом сидении
С тяжестями то же самое с кривой спиной Пример борцовская тяга тут вопрос в весе всегда а не в самом упражнении
и грыжи вы непонимаете походу
если нервный корешок грыжа пережмет это жесточайшая боь будет С полной потерей зачастую наклона движения онимение рук или ног полное или частичное такие проявление ка кнепроизвоьное мочеиспускание и пр ну зависимо что пережала и какая грыжа где
И опять же человек может не когда не поднимать тяжести а грыжа себя может проявить просо пр наклоне резком в пыньтерочке на нижнюю полку
И это не значит что грыжа вылезла от движения Она могла вылезти езще в 12 лет напр мер от падения на кобчик и тд или так же могла вылезти от сидения за компом в результате постоянной нагрузке и отрафировани мышцы в то же время и тут время протсо играет роль в стиле вода камень точит
По этоум люди не понимают то же это И думают что это от 8кг гири у них и пр все хуйня и ересь
Ты должен понимать в положении сидя Позвоночник нон стопом до 200кг нагрузки испытывать может где то так Причем когда ты кривишь спину естествено нагрузка в диски увеличивается изза того что начинает проходить горизонтальный вектор удара в пордушку и ее начинает выдавливать таким образом
Н в то же вреям при сильно ймышцые связке вообще похую он один хуй удар на себя берут и при кривом сидении
С тяжестями то же самое с кривой спиной Пример борцовская тяга тут вопрос в весе всегда а не в самом упражнении
>>69234
почему важно и пресс по тому делат И делать иногда вещи с кривой спиной
Когда мышцы столбы все эти возрастают свзки становятся мозщными от становых тяг экстензий и пр
Оно может начат выдавливатся в обратную сторону Образуется кол в спине такой по этой прчичне
грубо говря новичку обычно тяжело удержать ровную спину а опытному атлету наоборт скривить
По этому и нужно иногда делать с легкими относительно весами те самые тяги с тумбы борцовские тяги и пр с кривой спиной
Конечно там недолжно каких то мега весов быть Но именно это помогате расслабить мышцу
так же баня и пр массаж ролик что бы убирать тригеры дискомфорты при перетяжке
сам сталкивался с колом в спине тут наоборот можно специально сидеть с кривой спиной и пр
наглядный пимер Блуд у нег сформирован Лордоз по причине нескоько неправилных тернирровок Видно он подзабивал н апресс и много делал спины Не делал расслабляющий вещей имеенно с кривой спиной тк знания были маленькие и думал что надо обязательно всегда с прямой спиной работать исключительн но тут в реально дело в нагрузке а н в техническом моменте
почему важно и пресс по тому делат И делать иногда вещи с кривой спиной
Когда мышцы столбы все эти возрастают свзки становятся мозщными от становых тяг экстензий и пр
Оно может начат выдавливатся в обратную сторону Образуется кол в спине такой по этой прчичне
грубо говря новичку обычно тяжело удержать ровную спину а опытному атлету наоборт скривить
По этому и нужно иногда делать с легкими относительно весами те самые тяги с тумбы борцовские тяги и пр с кривой спиной
Конечно там недолжно каких то мега весов быть Но именно это помогате расслабить мышцу
так же баня и пр массаж ролик что бы убирать тригеры дискомфорты при перетяжке
сам сталкивался с колом в спине тут наоборот можно специально сидеть с кривой спиной и пр
наглядный пимер Блуд у нег сформирован Лордоз по причине нескоько неправилных тернирровок Видно он подзабивал н апресс и много делал спины Не делал расслабляющий вещей имеенно с кривой спиной тк знания были маленькие и думал что надо обязательно всегда с прямой спиной работать исключительн но тут в реально дело в нагрузке а н в техническом моменте
>>69234
у качков кстаи почему мышцы то начинают вредить боксу удару ка кбы сокращаются нарушается подвижность
не изз асамог железо и не изз акачалки как таковой
А по той причине что 90 прцо из них заивает растягиватся после тренировки
там растут тригеры и пр с годами рубцуется все В итоге и прлучается что такой боров идет и не может согнутся разогнутся как железный дровосек
Ясен хуй это начинает везде проявлятся от Бокса До футбола или баскетбола
От этого же их уже невозможно в ТА зарядить в Метания какие то в Бокс и тд тк понадобятся годы что бы убрать это мясо эти тригеры ненужные восстановить подвижность Кочка уже дедом станет А потом прдется начать сначала набирать
имено такое падение функционала и получается изза этого
у качков кстаи почему мышцы то начинают вредить боксу удару ка кбы сокращаются нарушается подвижность
не изз асамог железо и не изз акачалки как таковой
А по той причине что 90 прцо из них заивает растягиватся после тренировки
там растут тригеры и пр с годами рубцуется все В итоге и прлучается что такой боров идет и не может согнутся разогнутся как железный дровосек
Ясен хуй это начинает везде проявлятся от Бокса До футбола или баскетбола
От этого же их уже невозможно в ТА зарядить в Метания какие то в Бокс и тд тк понадобятся годы что бы убрать это мясо эти тригеры ненужные восстановить подвижность Кочка уже дедом станет А потом прдется начать сначала набирать
имено такое падение функционала и получается изза этого
>>69224
Очень неудобно одной рукой махать. Да и двумя тоже - между ног не помещается.
Только если как Ксюха, большим пальцем в сторону ануса поворачивать.
> >с широченной ручкой.
> Охуенно для махов и плохо для ГС.
Очень неудобно одной рукой махать. Да и двумя тоже - между ног не помещается.
Только если как Ксюха, большим пальцем в сторону ануса поворачивать.
какой ещё тред может похвастаться таким ярким обитателем, как абзац? хотел бы сказать ему спасибо за рассказ про спину и бокс, даже не задавался таким вопросом и не подозревал, что такое может быть.
82 Кб, 241x209Не был день в гиретреде, захожу, а тут снова абзац насрал. Уникальный человек - и за гири пояснит, и за современную медицину.
Адбзац, ты скажи, у тебя жестокий дефицит общения? Почему ты такая поносоохотливый до слов?
Адбзац, ты скажи, у тебя жестокий дефицит общения? Почему ты такая поносоохотливый до слов?
Моя тренировка:
-разминка
-толчок одной 16кг гирей по 30 раз на каждую руку
-толчок одной 16кг гирей по 30 раз на каждую руку
-махи 16кг гирей 40 раз
-махи 16кг гирей 40 раз
-заминка, растяжка
Перестал сильно уставать с такого объема, как лучше пойти на повышение - увеличить количество подходов или увеличить количество действий в подходе? Или может стоит добавить еще какое-нибудь упражнение? Раньше делал рывки, но постоянно отбивал себе запястья и натирал мозоли, так что рывки не особо котирую. Пока что 24кг купить нет возможности, сам вешу 79 кг.
-разминка
-толчок одной 16кг гирей по 30 раз на каждую руку
-толчок одной 16кг гирей по 30 раз на каждую руку
-махи 16кг гирей 40 раз
-махи 16кг гирей 40 раз
-заминка, растяжка
Перестал сильно уставать с такого объема, как лучше пойти на повышение - увеличить количество подходов или увеличить количество действий в подходе? Или может стоит добавить еще какое-нибудь упражнение? Раньше делал рывки, но постоянно отбивал себе запястья и натирал мозоли, так что рывки не особо котирую. Пока что 24кг купить нет возможности, сам вешу 79 кг.
>>69424
Читай Зайцева, составляй себе программу на 2-3 упражнения. Плюс общеразвивающие.
А рывок надо выучить.
Читай Зайцева, составляй себе программу на 2-3 упражнения. Плюс общеразвивающие.
А рывок надо выучить.
>>69424
Если отвечать конкретнее, то тебе надо выполнять по 4-5 подходов одного упражнения и играть с количеством подходов и повторений в зависимости от недели.
Гиря 24 тебе вообще не нужна, пока раз 100 две 16 не толкнешь или рывок раз 150.
Если отвечать конкретнее, то тебе надо выполнять по 4-5 подходов одного упражнения и играть с количеством подходов и повторений в зависимости от недели.
Гиря 24 тебе вообще не нужна, пока раз 100 две 16 не толкнешь или рывок раз 150.
>>69430
То есть типа примерно так?
Неделя 1:
Пн - только махи 4х40
Ср - только толчок 4х30
Пт - только махи 4х40
Неделя 2:
Пн - только толчок 4х30
Ср - только махи 4х40
Пт - только толчок 4х30
Неделя 3: см "неделя 1"
Плюс иногда вместо махов или толчков делать рывки или вообще что-то негиревое, типа тот же кросс, так?
То есть типа примерно так?
Неделя 1:
Пн - только махи 4х40
Ср - только толчок 4х30
Пт - только махи 4х40
Неделя 2:
Пн - только толчок 4х30
Ср - только махи 4х40
Пт - только толчок 4х30
Неделя 3: см "неделя 1"
Плюс иногда вместо махов или толчков делать рывки или вообще что-то негиревое, типа тот же кросс, так?
>>69399
спасибо, Абзац.
спасибо, Абзац.
>>69431
Я хуею с местных советчиков.
>>69438
Ты можешь оба движения делать в один день, если хватает сил, или делать их по очереди. Зависит от тебя.
Количество подходов и повторений зависит от недели и дня. Лучше прочитай Зайцева. Базарю, он откроет тебе глаза на занятия с гирями.
Под общеразвивающими я подразумевал отжимания, подтягивания, жимы. Их можно делать по окончании работы с гирей.
>Махать лучше двумя, кста.
>Однорукий мах - в топку.
Я хуею с местных советчиков.
>>69438
Ты можешь оба движения делать в один день, если хватает сил, или делать их по очереди. Зависит от тебя.
Количество подходов и повторений зависит от недели и дня. Лучше прочитай Зайцева. Базарю, он откроет тебе глаза на занятия с гирями.
Под общеразвивающими я подразумевал отжимания, подтягивания, жимы. Их можно делать по окончании работы с гирей.
>>69399
Двойное чаепитие. Спасибо, Абзаша!
Двойное чаепитие. Спасибо, Абзаша!
В среду забираю гирю на 24кг, планирую вкатываться в махи. При этом делаю сплит на турнике с брусьями 3 раза в неделю, а также отжимания с мостика плюс всякие стойки на руках и приседания в остальные 3 раза в неделю.
Вопрос вот в чем - куда лучше добавлять гирю: в дни турника или в дни мостика?
Вопрос вот в чем - куда лучше добавлять гирю: в дни турника или в дни мостика?
>>69492
Но ведь это абсолютно то-же самое движение что и при махе.
>На видео у тебя рывок без фиксации
Но ведь это абсолютно то-же самое движение что и при махе.
>>66351 (OP)
Вопрос по гиревому спорту - кто лучше сосет, дедюхина или гиревичка лера?
Вопрос по гиревому спорту - кто лучше сосет, дедюхина или гиревичка лера?
661 Кб, 3060x1628>>69531
Так в мостике тоже она прорабатывается. По этой схеме делаю, мостик, приседания, отжимания вверх ногами
Так в мостике тоже она прорабатывается. По этой схеме делаю, мостик, приседания, отжимания вверх ногами
>>69535
ну тогда в дни мостика делай махи
ну тогда в дни мостика делай махи
>>69545
У магазина.
У магазина.
>>69530
Твоя мамаша.
Твоя мамаша.
>>69545
А какой тогда смысл в рывке?..
Тупо запястье отбиваешь себе.
>Так рывок и есть высокий мах одной + фиксация наверху.
А какой тогда смысл в рывке?..
Тупо запястье отбиваешь себе.
>>69565
рывок это соревновательное упражнение кто больше сделает рывков, без фиксации сверху ты много не нарвешься
>А какой тогда смысл в рывке?
рывок это соревновательное упражнение кто больше сделает рывков, без фиксации сверху ты много не нарвешься
>>69565
При правильной технике удара по запястью не будет, анонче, разберись с поворотом кисти
При правильной технике удара по запястью не будет, анонче, разберись с поворотом кисти
>>69578
А как давно занимаешься? В начале это нормально, мясцо на запястьях еще не привыкло к давлению, довольно быстро проходит
А как давно занимаешься? В начале это нормально, мясцо на запястьях еще не привыкло к давлению, довольно быстро проходит
>>69596
Тем боеле.
Тем боеле.
>>69603
Кек а что не так? Фиксация это бесполезный элемент в силовых тренировках т.к. нужда в нём возникает лишь тогда когда нагрузка выходит из силового формата и ты по 3 минуты гирю туда-сюда гоняешь.
Кек а что не так? Фиксация это бесполезный элемент в силовых тренировках т.к. нужда в нём возникает лишь тогда когда нагрузка выходит из силового формата и ты по 3 минуты гирю туда-сюда гоняешь.
>>69624
Всё так. Ты прав, анон.
Фиксация для того чтобы рвать по овердохуя раз, чисто соревновательная хуйня для ГС.
Всё так. Ты прав, анон.
Фиксация для того чтобы рвать по овердохуя раз, чисто соревновательная хуйня для ГС.
189 Кб, 1920x1080>>69635
А, так ты дурачёк у которого гиря силу не развивает. Понял тебя...)
А, так ты дурачёк у которого гиря силу не развивает. Понял тебя...)
>>69638
минимально развивает, но мне интересно каким образом ты будешь тренироваться целенаправленно с гирей на силу, и тем более в рывке
минимально развивает, но мне интересно каким образом ты будешь тренироваться целенаправленно с гирей на силу, и тем более в рывке
>>69641
Тебе на лицо??? Не знаю...
>>69643
Довольно просто т.к. единственный минус в силовых тренировках с гирями это большой шаг в весе снаряда. Приведу пример как это обходится.
Сначала делаешь с гирей которая для тебя нормальна по весу швунги, доходишь раз до 12-ти, потом начинаешь её жать стоя, будет получатся раз 5 по началу. Когда сможешь выжать раз 12 опять-же - берёшь гирю потяжелее и делаешь швунги. Повторить цикл.
Ну я рывок без фиксации (одноручный мах в полную амплитуду) как разминку использую в начале трени. А любыми махами сила (по крайней мере становая) развивается отлично - как я уже на собственном опыте убедился и вам показал.
>Сколько кг присед
Тебе на лицо??? Не знаю...
>>69643
>но мне интересно каким образом ты будешь тренироваться целенаправленно с гирей на силу
Довольно просто т.к. единственный минус в силовых тренировках с гирями это большой шаг в весе снаряда. Приведу пример как это обходится.
Сначала делаешь с гирей которая для тебя нормальна по весу швунги, доходишь раз до 12-ти, потом начинаешь её жать стоя, будет получатся раз 5 по началу. Когда сможешь выжать раз 12 опять-же - берёшь гирю потяжелее и делаешь швунги. Повторить цикл.
>и тем более в рывке
Ну я рывок без фиксации (одноручный мах в полную амплитуду) как разминку использую в начале трени. А любыми махами сила (по крайней мере становая) развивается отлично - как я уже на собственном опыте убедился и вам показал.
4,2 Мб, mp4,480x320, 1:03
>>69651
Вот результаты месяц назад. Во вторник опять замерю.
Вот результаты месяц назад. Во вторник опять замерю.
>>69654
рад за тебя, но ты сказал что махи растят силу в становой, я спросил сколько у тебя становая что бы оценить насколько тебе помогли махи в росте силы
рад за тебя, но ты сказал что махи растят силу в становой, я спросил сколько у тебя становая что бы оценить насколько тебе помогли махи в росте силы
2 Мб, mp4,320x480, 0:54
>>69656
Я сказал что они растят становую силу т.е. силу спины и ног (основную силу человека) - от которой зависит и становая тяга в том числе. Но я не делаю становую с штангой.
За месяц я перешёл с 14 махов 24кг гирей (видос) до 20 махов 32кг гирей т.е. сила выросла более чем в 1/3 раза.
Отрицать увеличение силы гирями = отрицать реальность в явных её проявлениях.
>>69658
Ничего я не путаю, прекращай манёвры.
Я сказал что они растят становую силу т.е. силу спины и ног (основную силу человека) - от которой зависит и становая тяга в том числе. Но я не делаю становую с штангой.
>что бы оценить насколько тебе помогли махи в росте силы
За месяц я перешёл с 14 махов 24кг гирей (видос) до 20 махов 32кг гирей т.е. сила выросла более чем в 1/3 раза.
Отрицать увеличение силы гирями = отрицать реальность в явных её проявлениях.
>>69658
>Ты просто путаешь холодное с синим
Ничего я не путаю, прекращай манёвры.
>>69670
а кто отрицает? Силу минимально будет растить любая работа с любыми отягощениями, но тренироваться с гирей на силу, вот что глупо
>Отрицать увеличение силы гирями
а кто отрицает? Силу минимально будет растить любая работа с любыми отягощениями, но тренироваться с гирей на силу, вот что глупо
>>69672
Увеличение силы на треть за месяц - это минимально?
Лишь будучи глупым, а потому не имея возможности обходить единственный минус силовой тренировки с гирями - большой шаг в весе снаряда. Но я уже написал как это обходится для тех кто сам не додумался.
>Силу минимально будет растить
Увеличение силы на треть за месяц - это минимально?
>тренироваться с гирей на силу, вот что глупо
Лишь будучи глупым, а потому не имея возможности обходить единственный минус силовой тренировки с гирями - большой шаг в весе снаряда. Но я уже написал как это обходится для тех кто сам не додумался.
>>69675
ты делал 14 и 20 махов, это слишком малое количество повторений что бы о чем то судить, тем более в махах за тебя половину движения делает физика
>Увеличение силы на треть за месяц - это минимально?
ты делал 14 и 20 махов, это слишком малое количество повторений что бы о чем то судить, тем более в махах за тебя половину движения делает физика
755 Кб, 1076x538>>69680
32 в начале (20 махов) и 24 (9 махов) в конце.
>>69685
Большим количеством повторений изменяется выносливость а не сила, и в обоих видосах меня останавливал именно недостаток силы а не выносливости. Это же элементарные банальности.
Сила не сила?
>Мощно! Сколько кг гири?
32 в начале (20 махов) и 24 (9 махов) в конце.
>>69685
>ты делал 14 и 20 махов, это слишком малое количество повторений что бы о чем то судить
Большим количеством повторений изменяется выносливость а не сила, и в обоих видосах меня останавливал именно недостаток силы а не выносливости. Это же элементарные банальности.
>тем более в махах за тебя половину движения делает физика
Сила не сила?
>>69431
У меня руки короткие. На видосах видел, бабы и дрищи чуть не по локоть одноруким махом высовывают руку сзади из-под жопы. Я так не могу.
> >между ног не помещается.
> Ноги ставь на ширину плеч, не сжимай ляжки.
У меня руки короткие. На видосах видел, бабы и дрищи чуть не по локоть одноруким махом высовывают руку сзади из-под жопы. Я так не могу.
>>69727
Сила - то, с насколько большими весами ты можешь управиться. Выносливость - то, насколько долго ты можешь с ними управляться.
Выносливость зависима от силы.
Это же очевидно. Или ты в софистику решил перейти?
>Просто дай определение силы
Сила - то, с насколько большими весами ты можешь управиться. Выносливость - то, насколько долго ты можешь с ними управляться.
Выносливость зависима от силы.
Это же очевидно. Или ты в софистику решил перейти?
>>69729
С просовом. Просто так выглядит просов на большой скорости - гиря по сути просто прокручивается вокруг рукояти в ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ плоскости. Так же как и при взятии на грудь.
С просовом. Просто так выглядит просов на большой скорости - гиря по сути просто прокручивается вокруг рукояти в ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ плоскости. Так же как и при взятии на грудь.
>>69741
Ну так объясни, почему 30 повторений - это рубеж, где кончается сила и начинается выносливость?
Ну так объясни, почему 30 повторений - это рубеж, где кончается сила и начинается выносливость?
>>69747
Двачую анона. У нее классический сброс.
Двачую анона. У нее классический сброс.
>>69749
При работе с весом, который ты можешь двинуть 30 раз ты применяешь минимум силовых усилий т.е. он слишком лёгок для тебя и сила практически не растёт. Это очень маленький процентарный максимум, нагрузка на мышцы и сухожилия при этом очень мала.
Твои глупые вопросы меня утомили.
При работе с весом, который ты можешь двинуть 30 раз ты применяешь минимум силовых усилий т.е. он слишком лёгок для тебя и сила практически не растёт. Это очень маленький процентарный максимум, нагрузка на мышцы и сухожилия при этом очень мала.
Твои глупые вопросы меня утомили.
>>69741
Опять дурачки со своими маняопределениями. Запоминай:
Сила - максимальное усилие, которое генерируют мышцы
Скорость (ее же называют взрывной силой, думая что есть разница) - насколько быстро мышцы могут сгенерировать максимальное усилие.
Аэробная выносливость - насколько долго мышцы могут совершать работу с кислородным обменом (ниже vo2max).
Анаэробная выносливость - насколько долго мышцы могут совершать работу без кислородного обмена (выше vo2max).
Все эти ваши 5 на силу, 8 на объем, 12 на рельеф и прочая хуйня, существуют только в ваших пустых головах, организм не умеет считать повторения, а еще тренировочный процесс не происходит в вакууме и тренировать конкретно одно физическое качество без какого либо задействия других просто невозможно.
Опять дурачки со своими маняопределениями. Запоминай:
Сила - максимальное усилие, которое генерируют мышцы
Скорость (ее же называют взрывной силой, думая что есть разница) - насколько быстро мышцы могут сгенерировать максимальное усилие.
Аэробная выносливость - насколько долго мышцы могут совершать работу с кислородным обменом (ниже vo2max).
Анаэробная выносливость - насколько долго мышцы могут совершать работу без кислородного обмена (выше vo2max).
Все эти ваши 5 на силу, 8 на объем, 12 на рельеф и прочая хуйня, существуют только в ваших пустых головах, организм не умеет считать повторения, а еще тренировочный процесс не происходит в вакууме и тренировать конкретно одно физическое качество без какого либо задействия других просто невозможно.
>>69752
Твои глупые ответы всех утомили, он спросил почему именно 30? Потому что чмырь анимушник так решил?
Твои глупые ответы всех утомили, он спросил почему именно 30? Потому что чмырь анимушник так решил?
>>69752
Зачем нагружать сухожилия? Они выдерживают нагрузку 600-800 кг, значит надо с такими весами работать?
Зачем нагружать сухожилия? Они выдерживают нагрузку 600-800 кг, значит надо с такими весами работать?
>>69752
Почему не 20 и не 10? Или не 5-10 как у жиролифтеров?
Забавно обтекаешь, школьник.
>При работе с весом, который ты можешь двинуть 30 раз
Почему не 20 и не 10? Или не 5-10 как у жиролифтеров?
Забавно обтекаешь, школьник.
>>69753
Вам срочно надо в школу Олимпийского резерва, Трусонюх, такой зноток пропадает.
Кидай в котомку томик Бомпы и езжай в Москву, порванная срака, лол
Вам срочно надо в школу Олимпийского резерва, Трусонюх, такой зноток пропадает.
Кидай в котомку томик Бомпы и езжай в Москву, порванная срака, лол
>>69752
То есть ты силу определяешь через её увелчение? То есть как-то что величается при н-ных повторениях? Ты ебанутый?
То есть ты силу определяешь через её увелчение? То есть как-то что величается при н-ных повторениях? Ты ебанутый?
1,7 Мб, 1200x1280>>69753
Зачем-же мне запоминать маняопределения дурачка?
При разном количество повторений ты прилагаешь совершенно разные усилия, даже задействуешь разные волокна (при условии что ты не поднимаешь 4 раза вес который можешь поднять 15). Есть огромная разница между поднятием веса 5 раз и 25 раз, это огромная разница во всех планах нагрузки.
>>69754
>>69761
Потому-что вы пидорашки слабоумные - и являетесь весьма гадкими.
>>69757
Для развития силы - и приумножения могущества.
Обычно достаточно 120-140 ПМ.
>>69768
Да. А как надо?
Пописать в баночку - и отнести дохтору?
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
>Опять дурачки со своими маняопределениями. Запоминай:
Зачем-же мне запоминать маняопределения дурачка?
>организм не умеет считать повторения
При разном количество повторений ты прилагаешь совершенно разные усилия, даже задействуешь разные волокна (при условии что ты не поднимаешь 4 раза вес который можешь поднять 15). Есть огромная разница между поднятием веса 5 раз и 25 раз, это огромная разница во всех планах нагрузки.
>>69754
>>69761
>почему именно 30?
>Почему не 20 и не 10? Или не 5-10 как у жиролифтеров?
Потому-что вы пидорашки слабоумные - и являетесь весьма гадкими.
>>69757
>Зачем нагружать сухожилия?
Для развития силы - и приумножения могущества.
>Они выдерживают нагрузку 600-800 кг, значит надо с такими весами работать?
Обычно достаточно 120-140 ПМ.
>>69768
>То есть ты силу определяешь через её увелчение?
Да. А как надо?
Пописать в баночку - и отнести дохтору?
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
>>69776
Ты хоть что то можешь объяснить с научной точки зрения? У тебя все аргументы это "Я сказал". Я бы понял такую уверенность, если бы ты был спортсменом хоть с какими то достижениями, но ты ведь просто образец двощерской омежки.
Ты хоть что то можешь объяснить с научной точки зрения? У тебя все аргументы это "Я сказал". Я бы понял такую уверенность, если бы ты был спортсменом хоть с какими то достижениями, но ты ведь просто образец двощерской омежки.
>>69762
Я нормально расписал определения физических качеств и это ты называешь "порваной сракой" ? Как тогда твое сообщение назвать? "Наса обнаружили черную дыру между булок двощера" ?
Я нормально расписал определения физических качеств и это ты называешь "порваной сракой" ? Как тогда твое сообщение назвать? "Наса обнаружили черную дыру между булок двощера" ?
16 Кб, 329x251>>69776
У тебя аксиоматика инвертирована. Поправляй. Сила → растёт от упражнений, а не растёт от упражнений → сила. Алсо, зарепортил аниме.
> Да. А как надо?
У тебя аксиоматика инвертирована. Поправляй. Сила → растёт от упражнений, а не растёт от упражнений → сила. Алсо, зарепортил аниме.
>>69780
1. Какую границу повторений ты определяешь между развитием силы и выносливости? Почему именно такую? Учитываешь ли темп выполнения, продолжительность эксцентрической и концентрической фазы? Зависит ли этот порог от генетики, уровня тренированности разных качеств? Как ты это учитываешь?
2. Зачем нагружать сухожилия? Как мы знаем из биологии за 9 класс, сухожилия передают мышечное усилие к кости, также они не растягиваются и не увеличиваются, зачем их нагружать? Почему 120-140% от ПМ достаточно для нагрузки сухожилий? При жиме 100 кг, это 140 кг, сухожилия могут выдерживать 600-800 кг, то есть это около 20% их максимальной нагрузки? Почему этого достаточно? И для чего это достаточно?
Если я такой дурачок, а ты такой умный, то объясни мне все это.
1. Какую границу повторений ты определяешь между развитием силы и выносливости? Почему именно такую? Учитываешь ли темп выполнения, продолжительность эксцентрической и концентрической фазы? Зависит ли этот порог от генетики, уровня тренированности разных качеств? Как ты это учитываешь?
2. Зачем нагружать сухожилия? Как мы знаем из биологии за 9 класс, сухожилия передают мышечное усилие к кости, также они не растягиваются и не увеличиваются, зачем их нагружать? Почему 120-140% от ПМ достаточно для нагрузки сухожилий? При жиме 100 кг, это 140 кг, сухожилия могут выдерживать 600-800 кг, то есть это около 20% их максимальной нагрузки? Почему этого достаточно? И для чего это достаточно?
Если я такой дурачок, а ты такой умный, то объясни мне все это.
суп, атлеты, посоветуйте с чего начать свое развитие в направлении гиревого спорта. какое аниме можно посмотреть, чтобы развить силу работы с гирей и силу сухожилий? ещё такой вопрос: какой снаряд мне лучше взять? посмотрел более 100 тайтлов, мне можно переходить к чтению манги или пока ещё стоит посмотреть аниме?
>>69790
Смотри "Мой пико" и "Мальчик горничная", из снарядов возьми около 16 см для начала.
Смотри "Мой пико" и "Мальчик горничная", из снарядов возьми около 16 см для начала.
>>69788
сухожилия пашут уже на 75 + проц ПМ
100 и более + Проц ПМ существует для статической нагрузки сухожильной системы Прмер знаменитый Армреслерский угол удержание очень тяжелых гантелей и тд
сухожилия напрямую лимитирует усилия мышц тк это цепь Чем она мощнее тем мощне будет мышца и ее работа
в том чсиел что бы увеличить объем мышцы нужно увеличить тлщину сухожилия
Почему химики рвутся Химия увеличивает мышцы не успевая вырастить сухожилия Тк сухожилия всегда узкое место силы а не мышца
происходит эффект когда чел севщий на химию чуствует силу но при попытке реализации усилия он рвется тк сухожилие не выдерживает такой нагрузки
сухожилия пашут уже на 75 + проц ПМ
100 и более + Проц ПМ существует для статической нагрузки сухожильной системы Прмер знаменитый Армреслерский угол удержание очень тяжелых гантелей и тд
сухожилия напрямую лимитирует усилия мышц тк это цепь Чем она мощнее тем мощне будет мышца и ее работа
в том чсиел что бы увеличить объем мышцы нужно увеличить тлщину сухожилия
Почему химики рвутся Химия увеличивает мышцы не успевая вырастить сухожилия Тк сухожилия всегда узкое место силы а не мышца
происходит эффект когда чел севщий на химию чуствует силу но при попытке реализации усилия он рвется тк сухожилие не выдерживает такой нагрузки
>>69788
самое мощное сухожилие Ахилово предпологают что оно выдерживает 400кг Откуда у тебя данные о 600 800кг я не знаю
самое мощное сухожилие Ахилово предпологают что оно выдерживает 400кг Откуда у тебя данные о 600 800кг я не знаю
>>69788
Договорились.
Никакой чёткой границы нет, но чем больше повторений с весом ты можешь сделать - тем меньше силовых усилий ты к нему прикладываешь при одном повторе. Т.е. поднимая одной рукой камень 3кг тогда как ты способен поднять ей камень 50кг твои мышцы испытывают гораздо меньшую нагрузку и прикладывают гораздо меньшее усилие которое они генерируют для подъёма снаряда, это не стимулирует их к адаптации. Но тоннаж так-же важен - и делать 1 раз смысла не имеет т.к. это очень короткая и малая нагрузка которую мышцы мало почувствуют. Лучше всего делать 4-6 повторов - это по максимуму нагрузит и проработает их при этом заставив включить свою мощь.
Не особо.
я же объяснил уже - для увеличения силы и могущества.
Ебать шиза.
Под 600-800кг они порвутся уже лол. Твои мышцы тоже могут выдержать больше чем поднимают по идее.
Такой вес стимулирует их к адаптации и при этом не разъебывает слишком сильно чтоб на месяц не отъехать.
Они долго восстанавливаются так-то.
>>69790
Berserk, Hellsing Ultimate, Jojo's bizzare adventures.
>Если я такой дурачок, а ты такой умный, то объясни
Договорились.
>Какую границу повторений ты определяешь между развитием силы и выносливости?
Никакой чёткой границы нет, но чем больше повторений с весом ты можешь сделать - тем меньше силовых усилий ты к нему прикладываешь при одном повторе. Т.е. поднимая одной рукой камень 3кг тогда как ты способен поднять ей камень 50кг твои мышцы испытывают гораздо меньшую нагрузку и прикладывают гораздо меньшее усилие которое они генерируют для подъёма снаряда, это не стимулирует их к адаптации. Но тоннаж так-же важен - и делать 1 раз смысла не имеет т.к. это очень короткая и малая нагрузка которую мышцы мало почувствуют. Лучше всего делать 4-6 повторов - это по максимуму нагрузит и проработает их при этом заставив включить свою мощь.
>Учитываешь ли темп выполнения, продолжительность эксцентрической и концентрической фазы?
Не особо.
>Зачем нагружать сухожилия?
я же объяснил уже - для увеличения силы и могущества.
>также они не растягиваются и не увеличиваются
Ебать шиза.
>то есть это около 20% их максимальной нагрузки?
Под 600-800кг они порвутся уже лол. Твои мышцы тоже могут выдержать больше чем поднимают по идее.
>Почему этого достаточно?
Такой вес стимулирует их к адаптации и при этом не разъебывает слишком сильно чтоб на месяц не отъехать.
Они долго восстанавливаются так-то.
>>69790
>какое аниме можно посмотреть, чтобы развить силу работы с гирей и силу сухожилий?
Berserk, Hellsing Ultimate, Jojo's bizzare adventures.
Я хуею с этого треда, сидят свое имхо постят как истину в последней инстанции, а как попросишь нормально объяснить то только "пук среньк ты не прав, я прав". Сидите и сосите друг у друга слабые чмошники. На улице только не забывайте глаза отводить, не то быстро будете опущены с небес на землю и вообще. Всем поки в этом чате.
>>69809
дегенерат какой наукой позанимайся сухожилиями пару лет поймешь какой ты был о этого слабак
начни с экспандера банального Типа капитан краш и тд Там как раз негативы удержания
узнаешь как болят сухожилия ночью так же
Когда ты в арме борешся с мощным сопрерником возникает так же изометрическое статическое усилие По этому у любого новичка связки сухожилия будут люто болеть
и станешь ты сильне на порядок в эих углах И все это автоматом и дает рост мышцы дальнейший без фармы
дегенерат какой наукой позанимайся сухожилиями пару лет поймешь какой ты был о этого слабак
начни с экспандера банального Типа капитан краш и тд Там как раз негативы удержания
узнаешь как болят сухожилия ночью так же
Когда ты в арме борешся с мощным сопрерником возникает так же изометрическое статическое усилие По этому у любого новичка связки сухожилия будут люто болеть
и станешь ты сильне на порядок в эих углах И все это автоматом и дает рост мышцы дальнейший без фармы
>>69809
Я объяснил как устроен человеческий организм. Принять реальность или замкнуться в манямирке - уже твой выбор. Противопоставить что-либо этим доводам ты в любом случае не в состоянии.
Сам предлагаешь открыть учебник для даунов, а школьником называешь меня. Пиздец кекнул с тебя.
>>69811
Так я объяснил, маньки только отрицают без каких-либо контр-аргументов.
Меня побаиваются ИРЛ кста из-за габаритов и поведения.
>Так ты нихуя не доказал.
Я объяснил как устроен человеческий организм. Принять реальность или замкнуться в манямирке - уже твой выбор. Противопоставить что-либо этим доводам ты в любом случае не в состоянии.
>Открой учебник по биологии, школьник.
Сам предлагаешь открыть учебник для даунов, а школьником называешь меня. Пиздец кекнул с тебя.
>>69811
>а как попросишь нормально объяснить
Так я объяснил, маньки только отрицают без каких-либо контр-аргументов.
>На улице только не забывайте глаза отводить, не то быстро будете опущены с небес на землю и вообще.
Меня побаиваются ИРЛ кста из-за габаритов и поведения.
>>69809
В ТА пименяетс изометрия Рекрутинг
Когда ты прстоо со стоек снимаешь и стоишь проц 140 от того что ты приседал бы
это дает стресс стимулят в том числе латать сухожилия адаптироват суставно связочную систему без которой н каких боьших весов ты н когда не подымешь
да мышца важна в поднятии веса но лимитирует поднятие именно суставно связочная система
и объем мышцы максимально достижимый у тебя напрямую будет лимитиоватся сухожилием
И принцип тернировок почему Новичек и должен с силы начинать и только потом в бодибилдинг уходить некий Поому что невозможно не чего качат пока не преобретена определенная сила
на фарме это не критичено тк там организм растит мышечное волокно даже на тонком сухожилии Но отому я и объяснил они и рвутся жеско
навука твоя лет через 50 тоько придет к этому К чему силовики пришли еще лет 100 назад
В ТА пименяетс изометрия Рекрутинг
Когда ты прстоо со стоек снимаешь и стоишь проц 140 от того что ты приседал бы
это дает стресс стимулят в том числе латать сухожилия адаптироват суставно связочную систему без которой н каких боьших весов ты н когда не подымешь
да мышца важна в поднятии веса но лимитирует поднятие именно суставно связочная система
и объем мышцы максимально достижимый у тебя напрямую будет лимитиоватся сухожилием
И принцип тернировок почему Новичек и должен с силы начинать и только потом в бодибилдинг уходить некий Поому что невозможно не чего качат пока не преобретена определенная сила
на фарме это не критичено тк там организм растит мышечное волокно даже на тонком сухожилии Но отому я и объяснил они и рвутся жеско
навука твоя лет через 50 тоько придет к этому К чему силовики пришли еще лет 100 назад
>>69816
Ну так это просто факт который я вывел исходя из различных ситуаций и слов окружающих.
Твои двачерские маняпроекции
это никак не поменяют.
Так-что советы по опусканию глазок в пол оставьте при себе, джентельмены.
>>69817
Сложно сказать. Я склонен к воинскому могуществу как и Гатс и противостоят мне те-же силы - но движим я мечтой а не жаждой мести. Так-что наверно ни с кем.
>Меня побаиваются ИРЛ
Ну так это просто факт который я вывел исходя из различных ситуаций и слов окружающих.
Твои двачерские маняпроекции
>дрищавое аниме гавно с ебалом омежки
это никак не поменяют.
Так-что советы по опусканию глазок в пол оставьте при себе, джентельмены.
>>69817
>Ты себя с Гриффитом ассоциируешь или с Гатсом?
Сложно сказать. Я склонен к воинскому могуществу как и Гатс и противостоят мне те-же силы - но движим я мечтой а не жаждой мести. Так-что наверно ни с кем.
>>69809
на картинку если ты тупой даун
Толщина Сухожилия напрямую характеризует силу Тк имено она определяет потенциал тлщины мышцы И потенциал усилия на разрыв
да само сухожилие не чего не поднимает так же как тросс на стреле крана не чего не поднимает Он удерживает подъем и тонкий трос лопается
Так же по тому если сухожилие не успевает восстонавливатся слишком часто тренеруется оно лопается Тук возникает обратный эффект не утолщения а уменьшения От этого же и происходит мышечный откат
Это все ты у ДНБ можешь видеть не за горами и новая травма при его безумных тренировках
И по этому ты и видиш что раньтше он жал 90 на 4 а щас еле еле 86 на 3
на картинку если ты тупой даун
Толщина Сухожилия напрямую характеризует силу Тк имено она определяет потенциал тлщины мышцы И потенциал усилия на разрыв
да само сухожилие не чего не поднимает так же как тросс на стреле крана не чего не поднимает Он удерживает подъем и тонкий трос лопается
Так же по тому если сухожилие не успевает восстонавливатся слишком часто тренеруется оно лопается Тук возникает обратный эффект не утолщения а уменьшения От этого же и происходит мышечный откат
Это все ты у ДНБ можешь видеть не за горами и новая травма при его безумных тренировках
И по этому ты и видиш что раньтше он жал 90 на 4 а щас еле еле 86 на 3
101 Кб, 835x567>>69809
сухожилие напрямую определят потенциал силы как и кость кстати
генетически толстые кости это атоматом толстые сухожилия и автоматом объемные мышцы
сухожилие напрямую определят потенциал силы как и кость кстати
генетически толстые кости это атоматом толстые сухожилия и автоматом объемные мышцы
>>69824
Ахахахахаха молодец, что признался в своей ориентации, но это не тред про старых гомосеков ахахахахаха
>в хуесосании работают сухожилия, поэтому я сосу много хуев
Ахахахахаха молодец, что признался в своей ориентации, но это не тред про старых гомосеков ахахахахаха
Вы замечали, что в каждом городе есть какой нибудь поехавший старикан, который подходит к молодым парням и просит дать ему на клык? Вот абзац представитель этой субкультуры в своем городе.
>>69831
Дать в попу Абзаце-куну.
Дать в попу Абзаце-куну.
>>69829
ты типичный слитый долбаеб которому нечего ответить мне
потому что я в том числе на себе это все испытал А ты ебаный теоретик
Если говорить обо мне У мееня Дистальное сухожилие увеличилось в пару раз с момента 16 лет
потому я и могу много поднять
С тонкими сухожилиями даже захимиченной боьшой мышцей твоя мышца просо н сможет включится А если включится то порвется
и у химиков потому и идет работа даж ев более низких процентажах нагрузки тк они понмиают что мышца у них очень сильно опережать начинает адаптацию сухожилия
Причина банальна в сухожилие хуево поступают питательные вещества А мышцы и без стеройдов то довоьно быстро адаптируются тк в них проходят артерии и они хорошо питаются веществами с крови
И по тому сухожилие бесполезно чатсо тренировать За год ты сможешь это ну раз 15 сделать максимум
ты типичный слитый долбаеб которому нечего ответить мне
потому что я в том числе на себе это все испытал А ты ебаный теоретик
Если говорить обо мне У мееня Дистальное сухожилие увеличилось в пару раз с момента 16 лет
потому я и могу много поднять
С тонкими сухожилиями даже захимиченной боьшой мышцей твоя мышца просо н сможет включится А если включится то порвется
и у химиков потому и идет работа даж ев более низких процентажах нагрузки тк они понмиают что мышца у них очень сильно опережать начинает адаптацию сухожилия
Причина банальна в сухожилие хуево поступают питательные вещества А мышцы и без стеройдов то довоьно быстро адаптируются тк в них проходят артерии и они хорошо питаются веществами с крови
И по тому сухожилие бесполезно чатсо тренировать За год ты сможешь это ну раз 15 сделать максимум
>>69833
Нечего ответить? Так и думал. Слив засчитан, в следующий раз лучше не открывай рот, если не хочешь снова урины всего треда отведать.
Нечего ответить? Так и думал. Слив засчитан, в следующий раз лучше не открывай рот, если не хочешь снова урины всего треда отведать.
>>69829
большая мощная мышца даун производит эффект движения костей Они тянут кости давая повышенную нагрузку в сухожилие
если сухожилие остается тонким оно вырывается из кости буквально
У дурачков на химии происходит эффект накопления Этпервопричина
потому что затупляются чуства системы гольджи и мозгов нет тормазнуть с весами или кураж ловят
а рвется оно мгновенно за секунду
по тому и силовик не может посоянно пахать по 80прцо ПМ нужны периоды И портому ты растешь в силе дае не когда тренишь а когда отыдахаешь
Это 2х этапная вещь все Потому что когда сухожилие востсонавливается полностью оно тут же дает огромный прирост сил И за ним сразу же очень быстро начинает увеличиватся мышца
постоянно же травмируя повреждая сухожилия возникает обратный эффект оно начинает трофироватся а мышца начинает даже уменьшатся Это первопричина у многих людей почему они дрочат а руки у них вечно по 35 см
потому что они не знают н хуя о периоизации и насмотрелись говна Думают что чем боьше они тренеруются и тяжелее тем лучше но это так не рабоатет Копай больше кидай дальше не работает В тренировках думать надо и четко планировать нагрузки питание и сон
большая мощная мышца даун производит эффект движения костей Они тянут кости давая повышенную нагрузку в сухожилие
если сухожилие остается тонким оно вырывается из кости буквально
У дурачков на химии происходит эффект накопления Этпервопричина
потому что затупляются чуства системы гольджи и мозгов нет тормазнуть с весами или кураж ловят
а рвется оно мгновенно за секунду
по тому и силовик не может посоянно пахать по 80прцо ПМ нужны периоды И портому ты растешь в силе дае не когда тренишь а когда отыдахаешь
Это 2х этапная вещь все Потому что когда сухожилие востсонавливается полностью оно тут же дает огромный прирост сил И за ним сразу же очень быстро начинает увеличиватся мышца
постоянно же травмируя повреждая сухожилия возникает обратный эффект оно начинает трофироватся а мышца начинает даже уменьшатся Это первопричина у многих людей почему они дрочат а руки у них вечно по 35 см
потому что они не знают н хуя о периоизации и насмотрелись говна Думают что чем боьше они тренеруются и тяжелее тем лучше но это так не рабоатет Копай больше кидай дальше не работает В тренировках думать надо и четко планировать нагрузки питание и сон
>>69834
знаешь дан что такое сбой руина трен процесса
У тебя был план 12 недель к пимеру
Ты начал работать с 60кг на 4 цель была к 12 недели работать на 67кг на 4 раза те же к примеру
Но на 8ой неделе скажем ты встречаешь мудачка он говорит а давай в проходку
Проходка руинит нахуй силу на пару недель Тк проходка это максимльная или около максимальная соревнвоательная выкладка и после нее у тебя ЦНС в том числе пару недель в зависоне находится
Почему люди делающие проходки н когда не прогрессируют и годами 100ку н могут ллежа пожать
потому что каждая новая треня уних это совревнование а не тренировка И организм не адаптируется он наоборт начинает изнашиватся а дальше это приводит еще и к травме нередко
Все механизмы давно описаны и выработаны Какая наука тебе нужна я хз
знаешь дан что такое сбой руина трен процесса
У тебя был план 12 недель к пимеру
Ты начал работать с 60кг на 4 цель была к 12 недели работать на 67кг на 4 раза те же к примеру
Но на 8ой неделе скажем ты встречаешь мудачка он говорит а давай в проходку
Проходка руинит нахуй силу на пару недель Тк проходка это максимльная или около максимальная соревнвоательная выкладка и после нее у тебя ЦНС в том числе пару недель в зависоне находится
Почему люди делающие проходки н когда не прогрессируют и годами 100ку н могут ллежа пожать
потому что каждая новая треня уних это совревнование а не тренировка И организм не адаптируется он наоборт начинает изнашиватся а дальше это приводит еще и к травме нередко
Все механизмы давно описаны и выработаны Какая наука тебе нужна я хз
>>69835
Товарищ Абзац, а кто вы по основной спортивной специализации и есть ли у вас какие-то спортивные звания? Без рофла спрашиваю, просто много интересных вещей рассказываете про разные виды спорта
Товарищ Абзац, а кто вы по основной спортивной специализации и есть ли у вас какие-то спортивные звания? Без рофла спрашиваю, просто много интересных вещей рассказываете про разные виды спорта
сейчас вы наблюдали, как явно больной человек пытался переспорить явно здорового.
ВРУЧИТЬ МЕДАЛЬ АБЗАЦУ!
ВРУЧИТЬ МЕДАЛЬ АБЗАЦУ!
>>69834
и есть правило потому пере соревнвоаниями что бы показат максимаьный результат Уже за 2 недели надо снизить все нагрузки а за 5 дней до совренвоаний вообще не поднимать тяжелое
тк организм должен залататся максимально тогда и будет результат
А если ыт выйдеш на прозодку за 7 дней даже до сорев НТо на соревах ты сделаешь вес меньший чем на проходке
Это сука тупо БАЗА спортивная давно известная
А ПРОФ спосртменов прсто ебут бюрократы пчиновники отчетностью в этом плане а это лишь негативное влияние оказывает
Любой тренер любой опытный спортсмен ПО многоповторке тебе достаточно четко скажет свой ПМ без всяких проходок Все давно известно
и есть правило потому пере соревнвоаниями что бы показат максимаьный результат Уже за 2 недели надо снизить все нагрузки а за 5 дней до совренвоаний вообще не поднимать тяжелое
тк организм должен залататся максимально тогда и будет результат
А если ыт выйдеш на прозодку за 7 дней даже до сорев НТо на соревах ты сделаешь вес меньший чем на проходке
Это сука тупо БАЗА спортивная давно известная
А ПРОФ спосртменов прсто ебут бюрократы пчиновники отчетностью в этом плане а это лишь негативное влияние оказывает
Любой тренер любой опытный спортсмен ПО многоповторке тебе достаточно четко скажет свой ПМ без всяких проходок Все давно известно
>>69838
я много чем занимался Цели звания у меня брать н было может возьму позже что то
это всеголишь бумажки если за них какие то доплаты к зарплатам были какие то льготы и пр конечно бы давно получил
Любая поездка на соревы это мои деньги будут только дурак это не понимает
есть люди кто любит социлоблядство соревы деньги свои ложит есть профики они за счет спорт комитетов гоняют и спонсируются ну эти химики все уже
а есть люди типам меня спокойно себе занимаются и все
приме такого же чела вон ищейкин тихо мирно себе занимается Не кто о нем и незнал бы если ыб н естал в ютубчике сниматся
на соревы он только в Гераклион ездил специфические по старому атлетизму
я много чем занимался Цели звания у меня брать н было может возьму позже что то
это всеголишь бумажки если за них какие то доплаты к зарплатам были какие то льготы и пр конечно бы давно получил
Любая поездка на соревы это мои деньги будут только дурак это не понимает
есть люди кто любит социлоблядство соревы деньги свои ложит есть профики они за счет спорт комитетов гоняют и спонсируются ну эти химики все уже
а есть люди типам меня спокойно себе занимаются и все
приме такого же чела вон ищейкин тихо мирно себе занимается Не кто о нем и незнал бы если ыб н естал в ютубчике сниматся
на соревы он только в Гераклион ездил специфические по старому атлетизму
>>69838
Приеду я получу ну напимр по той же ТА 1 разряд щас официально и что это даст? ну будет бумажка лежат в столе
А денег я потрачу сколько дорога Форму надо купить и пр с 1 сорев не дадут Это надо в течении года гонять А гонят тратить деньги всегда на дорогу на возможно гостиницу и тд
Приеду я получу ну напимр по той же ТА 1 разряд щас официально и что это даст? ну будет бумажка лежат в столе
А денег я потрачу сколько дорога Форму надо купить и пр с 1 сорев не дадут Это надо в течении года гонять А гонят тратить деньги всегда на дорогу на возможно гостиницу и тд
>>69827
Почти угадал - но нет.
>>69831
Достигнуть бессмертия - и обрести ту власть над миром которая и была определена человеку изначально став выше него.
Вернуть доступ к плоду жизни охраняемому ангелом с огненным мечом.
>>69835
Абзаце-кун, благодарю вас за детальный анализ.
>>69824
Расскажешь как избежать такого? Я изометрическую тренировку делаю раз в неделю, конкретно - в четверг. Сухожилия болят - но не особо сильно, к следующему четвергу боль пропадает.
Стоит ли скорректировать программу?
>Потому что тебя тоже ебали в жопу?
Почти угадал - но нет.
>>69831
>Какая у тебя мечта?
Достигнуть бессмертия - и обрести ту власть над миром которая и была определена человеку изначально став выше него.
Вернуть доступ к плоду жизни охраняемому ангелом с огненным мечом.
>>69835
Абзаце-кун, благодарю вас за детальный анализ.
>>69824
>Так же по тому если сухожилие не успевает восстонавливатся слишком часто тренеруется оно лопается Тук возникает обратный эффект не утолщения а уменьшения
Расскажешь как избежать такого? Я изометрическую тренировку делаю раз в неделю, конкретно - в четверг. Сухожилия болят - но не особо сильно, к следующему четвергу боль пропадает.
Стоит ли скорректировать программу?
>>69848
проподание боли еще не значит что ты восстановился
если недовостонавливатся там все банально просто результаты жестко начнут стопарится
это все корректируется п мере самочуствия ощущений в рабочих подходах
если к пимеру вес хуже стал иди чем ан прошлой и позапрошлой неделе надо снизить нагрузку сразу же изментить скорректровать план
План который ты пишешь н 12 недель это лишь предположение все корректируют даже апрофики и тренеры самой высокой квалификации
тк состояние важно
проподание боли еще не значит что ты восстановился
если недовостонавливатся там все банально просто результаты жестко начнут стопарится
это все корректируется п мере самочуствия ощущений в рабочих подходах
если к пимеру вес хуже стал иди чем ан прошлой и позапрошлой неделе надо снизить нагрузку сразу же изментить скорректровать план
План который ты пишешь н 12 недель это лишь предположение все корректируют даже апрофики и тренеры самой высокой квалификации
тк состояние важно
>>69849
Гугли - эзопов язык.
>Лучше бы мечтал о ебле в жопу, анончик...
>Вернуть доступ к плоду жизни охраняемому ангелом с огненным мечом.
Гугли - эзопов язык.
>>69849
за эту бумажку ты платишь деньги по сути
да если ты пиздюк еще тебя будут за счет государства возить А когда тебе уже за 20 все за свой счет будешь делать
если хочется не кто и не мешает Я просто не понимаю дроч на бумажку
ты любого чела легко проверишь на помосте даже поднимать много не надо
Вон Танк это с Идем к Цели хуле ему доказывать я виджу ка кон гирей орудует я отлично понмиаю он во многих вещх Мастер СПорта будто там не видно
за эту бумажку ты платишь деньги по сути
да если ты пиздюк еще тебя будут за счет государства возить А когда тебе уже за 20 все за свой счет будешь делать
если хочется не кто и не мешает Я просто не понимаю дроч на бумажку
ты любого чела легко проверишь на помосте даже поднимать много не надо
Вон Танк это с Идем к Цели хуле ему доказывать я виджу ка кон гирей орудует я отлично понмиаю он во многих вещх Мастер СПорта будто там не видно
94 Кб, 700x588>>69851
собственно, как я и думал. отсутствие боли - ещё не полное восстановление.
тогда такой вопрос к человеку, возымевшему высокий кредит доверия у некоторых обитателей этого сайта: я уже несколько раз тянул пикрил во время вращений гири вокруг туловища, скажи, как можно ускорить его восстановление? массажи, растяжка помогают? или лучше наоборот не тянуть его лишний раз?
собственно, как я и думал. отсутствие боли - ещё не полное восстановление.
тогда такой вопрос к человеку, возымевшему высокий кредит доверия у некоторых обитателей этого сайта: я уже несколько раз тянул пикрил во время вращений гири вокруг туловища, скажи, как можно ускорить его восстановление? массажи, растяжка помогают? или лучше наоборот не тянуть его лишний раз?
>>69846
Пиздабол, все фтар оплачивает, отмазки дешевые не городи. Какой 1 разряд, 3 женский может поднимешь, и то вряд ли. Если я не прав, то съезди и подними. Иначе ты только в интернете герой. Слит за один пост.
Пиздабол, все фтар оплачивает, отмазки дешевые не городи. Какой 1 разряд, 3 женский может поднимешь, и то вряд ли. Если я не прав, то съезди и подними. Иначе ты только в интернете герой. Слит за один пост.
>>69849
я тебе объяснил мне не чего даже оказыват н надо я не лох подснежный
любой мужик кто в зале поднимает ту же гирю 50 кг жимом стоя очень сильный человек Это уже результате мастерские все идут
Имено что в типичном фитнес центре 24ку пожмут единицы стоя
я тебе объяснил мне не чего даже оказыват н надо я не лох подснежный
любой мужик кто в зале поднимает ту же гирю 50 кг жимом стоя очень сильный человек Это уже результате мастерские все идут
Имено что в типичном фитнес центре 24ку пожмут единицы стоя
>>69856
ты дебил чтоли 1 разряд вообще любой чел достигает даже с самой всратой генетикой
А я в принципе к силовухе любой предрасположен с детсва Я был в детсве без тренировок сильнее боьшинства однокашников И на равне мог спокойно с челами на 2 года старше боротся и тд
У меня всегда были сами по себе толще кости суставы и пр чем у других людей
По этому что для ког то может 3 года занимать для меня вообще занимает год
тк мой органищм быстрее адаптируется на порядок в виду генетических данных
ты какую то хуйню городишь лять
тот же Вячеслав Дацик то жесамое типичный силовик Он ваньку будет валять и на 1 разряд в ПЛ бюудет тянуть так же
Ты прсто думаешь что все люди равны
У меян например банальная антропометрия даже везет люто в тех же приседах и тд
Я с хожу напимер писедал по этому за 120
гирю я говорю у меня не было изначлаьно не каикх 16 и пр тупо батя пиволок 24ку и ебись и я ее уже ерез пару месяцев жанглировал дубина И адаптация уменя к спорту всегда была очень быстрая
Я тебе говрю я участвовал на совревах от школы и пр всегда меня много раз приглашаи в секции и тд На том же боксе тренер предлагал съездить Я прсто одаренный фиичсеки чел вот и все
Я говрю вступал в лагере на тех же соревах 30 метров бег выебал 100ю человек заняв первое место Это не тренировка не заслуга у меян это генетически было
И я такой не один
и каждый человенк к акаому о виду спота особенно склонен нахуй вы с этой силовухой трясетесь ну еси вам лично не идет займитесь другим Видов спорта дохуя
Ясен хуй не какой Доча Иванов и пр генетические не предрасположенные к силовухе типа Варгуши не на каких стеройдах не способны с типами типа меня конкурировать Генетика важне е потому что априори
И им кажется что да что то там где то невозможно что где то кто то пиздит или тайно принимает химию и тд
ты дебил чтоли 1 разряд вообще любой чел достигает даже с самой всратой генетикой
А я в принципе к силовухе любой предрасположен с детсва Я был в детсве без тренировок сильнее боьшинства однокашников И на равне мог спокойно с челами на 2 года старше боротся и тд
У меня всегда были сами по себе толще кости суставы и пр чем у других людей
По этому что для ког то может 3 года занимать для меня вообще занимает год
тк мой органищм быстрее адаптируется на порядок в виду генетических данных
ты какую то хуйню городишь лять
тот же Вячеслав Дацик то жесамое типичный силовик Он ваньку будет валять и на 1 разряд в ПЛ бюудет тянуть так же
Ты прсто думаешь что все люди равны
У меян например банальная антропометрия даже везет люто в тех же приседах и тд
Я с хожу напимер писедал по этому за 120
гирю я говорю у меня не было изначлаьно не каикх 16 и пр тупо батя пиволок 24ку и ебись и я ее уже ерез пару месяцев жанглировал дубина И адаптация уменя к спорту всегда была очень быстрая
Я тебе говрю я участвовал на совревах от школы и пр всегда меня много раз приглашаи в секции и тд На том же боксе тренер предлагал съездить Я прсто одаренный фиичсеки чел вот и все
Я говрю вступал в лагере на тех же соревах 30 метров бег выебал 100ю человек заняв первое место Это не тренировка не заслуга у меян это генетически было
И я такой не один
и каждый человенк к акаому о виду спота особенно склонен нахуй вы с этой силовухой трясетесь ну еси вам лично не идет займитесь другим Видов спорта дохуя
Ясен хуй не какой Доча Иванов и пр генетические не предрасположенные к силовухе типа Варгуши не на каких стеройдах не способны с типами типа меня конкурировать Генетика важне е потому что априори
И им кажется что да что то там где то невозможно что где то кто то пиздит или тайно принимает химию и тд
>>69856
ты дебил чтоли 1 разряд вообще любой чел достигает даже с самой всратой генетикой
А я в принципе к силовухе любой предрасположен с детсва Я был в детсве без тренировок сильнее боьшинства однокашников И на равне мог спокойно с челами на 2 года старше боротся и тд
У меня всегда были сами по себе толще кости суставы и пр чем у других людей
По этому что для ког то может 3 года занимать для меня вообще занимает год
тк мой органищм быстрее адаптируется на порядок в виду генетических данных
ты какую то хуйню городишь лять
тот же Вячеслав Дацик то жесамое типичный силовик Он ваньку будет валять и на 1 разряд в ПЛ бюудет тянуть так же
Ты прсто думаешь что все люди равны
У меян например банальная антропометрия даже везет люто в тех же приседах и тд
Я с хожу напимер писедал по этому за 120
гирю я говорю у меня не было изначлаьно не каикх 16 и пр тупо батя пиволок 24ку и ебись и я ее уже ерез пару месяцев жанглировал дубина И адаптация уменя к спорту всегда была очень быстрая
Я тебе говрю я участвовал на совревах от школы и пр всегда меня много раз приглашаи в секции и тд На том же боксе тренер предлагал съездить Я прсто одаренный фиичсеки чел вот и все
Я говрю вступал в лагере на тех же соревах 30 метров бег выебал 100ю человек заняв первое место Это не тренировка не заслуга у меян это генетически было
И я такой не один
и каждый человенк к акаому о виду спота особенно склонен нахуй вы с этой силовухой трясетесь ну еси вам лично не идет займитесь другим Видов спорта дохуя
Ясен хуй не какой Доча Иванов и пр генетические не предрасположенные к силовухе типа Варгуши не на каких стеройдах не способны с типами типа меня конкурировать Генетика важне е потому что априори
И им кажется что да что то там где то невозможно что где то кто то пиздит или тайно принимает химию и тд
ты дебил чтоли 1 разряд вообще любой чел достигает даже с самой всратой генетикой
А я в принципе к силовухе любой предрасположен с детсва Я был в детсве без тренировок сильнее боьшинства однокашников И на равне мог спокойно с челами на 2 года старше боротся и тд
У меня всегда были сами по себе толще кости суставы и пр чем у других людей
По этому что для ког то может 3 года занимать для меня вообще занимает год
тк мой органищм быстрее адаптируется на порядок в виду генетических данных
ты какую то хуйню городишь лять
тот же Вячеслав Дацик то жесамое типичный силовик Он ваньку будет валять и на 1 разряд в ПЛ бюудет тянуть так же
Ты прсто думаешь что все люди равны
У меян например банальная антропометрия даже везет люто в тех же приседах и тд
Я с хожу напимер писедал по этому за 120
гирю я говорю у меня не было изначлаьно не каикх 16 и пр тупо батя пиволок 24ку и ебись и я ее уже ерез пару месяцев жанглировал дубина И адаптация уменя к спорту всегда была очень быстрая
Я тебе говрю я участвовал на совревах от школы и пр всегда меня много раз приглашаи в секции и тд На том же боксе тренер предлагал съездить Я прсто одаренный фиичсеки чел вот и все
Я говрю вступал в лагере на тех же соревах 30 метров бег выебал 100ю человек заняв первое место Это не тренировка не заслуга у меян это генетически было
И я такой не один
и каждый человенк к акаому о виду спота особенно склонен нахуй вы с этой силовухой трясетесь ну еси вам лично не идет займитесь другим Видов спорта дохуя
Ясен хуй не какой Доча Иванов и пр генетические не предрасположенные к силовухе типа Варгуши не на каких стеройдах не способны с типами типа меня конкурировать Генетика важне е потому что априори
И им кажется что да что то там где то невозможно что где то кто то пиздит или тайно принимает химию и тд
>>69860
Не буду читать всю эту шизу, думаю там просто куча отмазок. Или подними на соревах 1 разряд или соси члены.
Не буду читать всю эту шизу, думаю там просто куча отмазок. Или подними на соревах 1 разряд или соси члены.
>>69860
А еще для ясности. Я не говорю, что человек не может поднять 1 разряд. Я говорю, что конкретно ты этого не можешь, клавиатурный воин.
А еще для ясности. Я не говорю, что человек не может поднять 1 разряд. Я говорю, что конкретно ты этого не можешь, клавиатурный воин.
>>69862
Ты дебил?
Я 1985 гда рождения в 1990 годах у меня не бы развлечений кроме ка кквадрат футбик прыжки по крышам и пр хуйня Тк небылотогда компюктеров телефонов и пр параши развлекались ка кмогли Сифа активные игры Звонишь соседями всем и бежишь вниз по этажам и тд Пормимо этого захаживал в секции какие то ненадолго зачастую правда
В 12 13 так я потихоньку начал активно заниматся именно спортом много отжимался подтягивался и тд
в 14 15 у меня появляется железо считай с тго момента я периодически им занимаюсь
ты реальн думашь при своем стаже и генетике я слабый? ты явн дурак
Что бы в ПЛ челу с моей генетикой сделать 1 разряд дорстаточно года 2 с нуля С стеройдами вообще пол года
ты реальный балбес какой т завистливый и не более
Ты дебил?
Я 1985 гда рождения в 1990 годах у меня не бы развлечений кроме ка кквадрат футбик прыжки по крышам и пр хуйня Тк небылотогда компюктеров телефонов и пр параши развлекались ка кмогли Сифа активные игры Звонишь соседями всем и бежишь вниз по этажам и тд Пормимо этого захаживал в секции какие то ненадолго зачастую правда
В 12 13 так я потихоньку начал активно заниматся именно спортом много отжимался подтягивался и тд
в 14 15 у меня появляется железо считай с тго момента я периодически им занимаюсь
ты реальн думашь при своем стаже и генетике я слабый? ты явн дурак
Что бы в ПЛ челу с моей генетикой сделать 1 разряд дорстаточно года 2 с нуля С стеройдами вообще пол года
ты реальный балбес какой т завистливый и не более
>>69867
Если бы ты хоть что то мог, то сделал бы. Все, что ты делаешь - сидишь 24/7 на двоще пишешь свои шизовысеры, это все что ты можешь. Слита, чмоня.
>Я могу
Если бы ты хоть что то мог, то сделал бы. Все, что ты делаешь - сидишь 24/7 на двоще пишешь свои шизовысеры, это все что ты можешь. Слита, чмоня.
>>69862
я кидал фото где жал 85кг штангу над бошкой без разминки по сути под люстрой если ыт думаешь так сможет каждый ну попроси в лбом фитнес зале
а я дома под люстрой это делаю потоум что у меня контрль снаряда дурак полный потому что это не максимальное усилие
И техники Та мне не надо включать что бы дохуя закинуть скажеим кг 130 Я могу силой тупо швырнуть их на плечи с пола
посмотр нормативы по таблицам
По становой ты реально потешный и думаешь что чел который даже 100ку силой в стойку с пола закидывает на плечи является слабым и имеет слаую тягу?
Я четко пояснял на примере гирь Силвые человека котрый будет свободно работать с 2мя 32ками на трене
Дл яменя смешын твои удивления Прсто тут видно сразу человека не разьирающегося 1 2 года ходящего в зал
Я то лет 15 с железом дрочуь точно И знаю очень многое чего тебе еще не все тернеры в фитнес помойках расскажут так же и свои ошибки осознаю котрые я делал тк у мея свой опыт есть ка к улюбого долго тренерующегося
я кидал фото где жал 85кг штангу над бошкой без разминки по сути под люстрой если ыт думаешь так сможет каждый ну попроси в лбом фитнес зале
а я дома под люстрой это делаю потоум что у меня контрль снаряда дурак полный потому что это не максимальное усилие
И техники Та мне не надо включать что бы дохуя закинуть скажеим кг 130 Я могу силой тупо швырнуть их на плечи с пола
посмотр нормативы по таблицам
По становой ты реально потешный и думаешь что чел который даже 100ку силой в стойку с пола закидывает на плечи является слабым и имеет слаую тягу?
Я четко пояснял на примере гирь Силвые человека котрый будет свободно работать с 2мя 32ками на трене
Дл яменя смешын твои удивления Прсто тут видно сразу человека не разьирающегося 1 2 года ходящего в зал
Я то лет 15 с железом дрочуь точно И знаю очень многое чего тебе еще не все тернеры в фитнес помойках расскажут так же и свои ошибки осознаю котрые я делал тк у мея свой опыт есть ка к улюбого долго тренерующегося
>>69868
ебанутый попроси лбого лифтера как я закинуть на полочки штангу те же 90кг
удивишся он не сможет будет в руках держать тот же шредер н может
пропроси лбьбойго с палкой в оверхелд сесть и удивишся как в зале это не сможет 90 прцо народа
ты потешен удивительно в своем невежестве
ебанутый попроси лбого лифтера как я закинуть на полочки штангу те же 90кг
удивишся он не сможет будет в руках держать тот же шредер н может
пропроси лбьбойго с палкой в оверхелд сесть и удивишся как в зале это не сможет 90 прцо народа
ты потешен удивительно в своем невежестве
>>69873
ну он скорее всего из-за бицухи не сможет, смотрел видос что ТАшники бицуху не качают по этому как раз
>же шредер н может
ну он скорее всего из-за бицухи не сможет, смотрел видос что ТАшники бицуху не качают по этому как раз
>>69873
С гирями не сможет 99%
> пропроси лбьбойго с палкой в оверхелд сесть и удивишся как в зале это не сможет 90 прцо народа
С гирями не сможет 99%
>>69874
там не только в этом дело
там гибкость мобильность
У Клокова Бицуха боше Шредера будет
писаренко тот же был
прсто Шредер деревянный он потому и удариь не может нормально у него скорости нет
там не только в этом дело
там гибкость мобильность
У Клокова Бицуха боше Шредера будет
писаренко тот же был
прсто Шредер деревянный он потому и удариь не может нормально у него скорости нет
>>69874
Откуда вообще пошел дроч именно на бицуху? Как прямо замер физ состояния мышц? Далеко не самая важная мышца ведь! Участвует в броске предмета, подтягиваниях .. и всё! Тот же трицепс и предплечье явно важнее. Далее дроч на бицуху стал провоцировать то, что процесс подгоняют под результат - качают специально только бицуху, забивая на все остальное. Имеем кочек с горбатой спиной и кифозом.. зато с бицуней.
> ТАшники бицуху не качают по этому как раз
Откуда вообще пошел дроч именно на бицуху? Как прямо замер физ состояния мышц? Далеко не самая важная мышца ведь! Участвует в броске предмета, подтягиваниях .. и всё! Тот же трицепс и предплечье явно важнее. Далее дроч на бицуху стал провоцировать то, что процесс подгоняют под результат - качают специально только бицуху, забивая на все остальное. Имеем кочек с горбатой спиной и кифозом.. зато с бицуней.
>>69880
ну я в детстве думал так потому что в сан андрес сидоджи качает бицуху гантелями и растет мускулатура, и делал так же да я был не очень умным
>Откуда вообще пошел дроч именно на бицуху
ну я в детстве думал так потому что в сан андрес сидоджи качает бицуху гантелями и растет мускулатура, и делал так же да я был не очень умным
>>69880
Бицуха участвует лишь в движениях связанных с сгибанием или тягой на себя некой
в бросках участвуют ноги в первую очередь
Бицуха участвует лишь в движениях связанных с сгибанием или тягой на себя некой
в бросках участвуют ноги в первую очередь
>>69918
Волевая гимнастика Шлахтера (доработанная Анохина) - топ!
Волевая гимнастика Шлахтера (доработанная Анохина) - топ!
>>69880
Большие битки - это красиво и девочкам такое нравится. Вот отсюда дроч и пошел
>> Откуда вообще пошел дроч именно на бицуху?
Большие битки - это красиво и девочкам такое нравится. Вот отсюда дроч и пошел
>>69624
Если ты под силовой тренировкой понимаешь кочковское дрочение, тогда - фиксация бесполезна. Если же мы рассматриваем настоящую силовую тренировку, которая направлена на максимизацию силы, то фиксация необходима. Статические нагрузки дают лучший результат именно в силе. Именно поэтому тяжелоатлеты стоят со штангой по минуте. Проблема в том, что мышцы, конечно, таким образом не нарастить. Да и восстановление долгое.
Если ты под силовой тренировкой понимаешь кочковское дрочение, тогда - фиксация бесполезна. Если же мы рассматриваем настоящую силовую тренировку, которая направлена на максимизацию силы, то фиксация необходима. Статические нагрузки дают лучший результат именно в силе. Именно поэтому тяжелоатлеты стоят со штангой по минуте. Проблема в том, что мышцы, конечно, таким образом не нарастить. Да и восстановление долгое.
>>69819
Там же есть пикча с выходными данными.
Там же есть пикча с выходными данными.
>>69970
Гирями?
А как вы будете устанавливать факт увеличения силы? Как делать проходку гирей, иными словами?
>> настоящую силовую тренировку
Гирями?
А как вы будете устанавливать факт увеличения силы? Как делать проходку гирей, иными словами?
>>69993
метаю гирю, если кинул чуть дальше чем в прошлый раз = значит стал сильнее
метаю гирю, если кинул чуть дальше чем в прошлый раз = значит стал сильнее
Прочитал Зайцева. Внатуре заебись, пойду себе программу на месяц в тетради запланирую что ли...
из недавнего: продевали цепь между 24-ками, разводишь их над головой, они из-за цепи фиксируются, выкручиваешь плечи, упираясь ладонями в гири, делаешь сет-оверхед. Это пиздец.
Или берешь трубу железную, на ней крепишь цепь, на цепь 16кг и поднимаешь как вилами стоги сена, чтоб гиря над головой оказалась. Заебешься.
---
Перечитываю старые треды и чет прокекался.. Анон, ты здесь? Сука как представлю ебала фитнесистов, как анон крепит на конец грифа цепь с пудовкой и машет этой хуйней как китайский монах шаолиня..
Или берешь трубу железную, на ней крепишь цепь, на цепь 16кг и поднимаешь как вилами стоги сена, чтоб гиря над головой оказалась. Заебешься.
---
Перечитываю старые треды и чет прокекался.. Анон, ты здесь? Сука как представлю ебала фитнесистов, как анон крепит на конец грифа цепь с пудовкой и машет этой хуйней как китайский монах шаолиня..
>>68890
Тебе нужно смотреть в сторону силовой йоги а-ля виньяса-флоу
Тебе нужно смотреть в сторону силовой йоги а-ля виньяса-флоу
Еще из старого треда. Нашел свой пост, год назад. Пиздец. Сейчас спокойно рву 20 раз пудовку каждой рукой.
>Тоже мимо рахит, работаю с 12кой, с 16кой максимум могу сделать 8 рывков одной и сразу 8 второй рукой. Техника при этом как говно, нету полета , чувство, что тупо силой вытягиваю. А вот с 12кой все ж получается расслабиться.
>>69448
Поэтому лучше делоть двумя руками.
Поэтому лучше делоть двумя руками.
>>70019
Упс, молодец какой!
Рассказывай как так спрогрессировал?
>Сейчас спокойно рву 20 раз пудовку каждой рукой.
Упс, молодец какой!
Рассказывай как так спрогрессировал?
>>70039
А надо вытягивать чем? Подбрасывать ее и пусть сама летит? А в чем тогда смысл занятий? Что ваши занятия дают в итоге?
>> чувство, что тупо силой вытягиваю
А надо вытягивать чем? Подбрасывать ее и пусть сама летит? А в чем тогда смысл занятий? Что ваши занятия дают в итоге?
>>70041
Если по абзацу, то ногами
Вы догадливый
Получить удовольствие, погонять кровь
Удовольствие, какую-никакую профилактику гиподинамии
> А надо вытягивать чем?
Если по абзацу, то ногами
> Подбрасывать ее и пусть сама летит?
Вы догадливый
> А в чем тогда смысл занятий?
Получить удовольствие, погонять кровь
> Что ваши занятия дают в итоге?
Удовольствие, какую-никакую профилактику гиподинамии
>>70075
Так пива себе налейте и получайте удовольствие: эффект тот же, а делать ничего не надо
>> Получить удовольствие, погонять кровь
Так пива себе налейте и получайте удовольствие: эффект тот же, а делать ничего не надо
>>70080
Не деда, в качестве предтреника мне больше нравится ягермейстер
Не деда, в качестве предтреника мне больше нравится ягермейстер
>>70080
Только бумер может получить удовольствие от алкашки. Вся суть бумеров, нихуя в жизни кроме бутылки не надо. Выпил бутылку - сел на нее - повторить.
Только бумер может получить удовольствие от алкашки. Вся суть бумеров, нихуя в жизни кроме бутылки не надо. Выпил бутылку - сел на нее - повторить.
Здарова, гиревики горбатые. Решил вкатиться в гири, упражнения брал с канала "УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ". Занимаюсь первый месяц. Хожу в модный спортзал, где среди парафиновых качков с цыплячьими ножками начинаю свой сет с пудовкой. Разминка:
- Вращение гири вокруг тела, по минуте в каждую сторону, 3 подхода.
- Тяга гири с пола, типа становой, 2 подхода по 30 секунд.
- Тяга к подбородку, 2 подхода по 10-12 раз.
- Махи, 3 подхода 30-40 секунд.
Далее, уже начинаю работать на классические упражнения:
- Рывок, 2-4 подхода по 10-12 раз на руку.
- Толчок, 2-3 подхода по 8-10 раз на руку.
- Упражнение Виктора Блуда, рывок с с выпадом на вытянутой руке, проходка от 1 повторения до 5 на каждую сторону.
Потом я иду уже машу штангой, повисаю на турничках и брусьях, в конце делаю растяжку, если не совсем заебался. В планах идти в бОльший объём по гирям, т.е. делать больше рывков, толчков, махов. Какие упражнения посоветуете для наработки техники, силы? Пока после каждого подхода рывков и толчков я дышу как собака, на толчках ещё беда с техникой, последние разы дожимаю плечами.
Рст 188, вес 73-75
- Вращение гири вокруг тела, по минуте в каждую сторону, 3 подхода.
- Тяга гири с пола, типа становой, 2 подхода по 30 секунд.
- Тяга к подбородку, 2 подхода по 10-12 раз.
- Махи, 3 подхода 30-40 секунд.
Далее, уже начинаю работать на классические упражнения:
- Рывок, 2-4 подхода по 10-12 раз на руку.
- Толчок, 2-3 подхода по 8-10 раз на руку.
- Упражнение Виктора Блуда, рывок с с выпадом на вытянутой руке, проходка от 1 повторения до 5 на каждую сторону.
Потом я иду уже машу штангой, повисаю на турничках и брусьях, в конце делаю растяжку, если не совсем заебался. В планах идти в бОльший объём по гирям, т.е. делать больше рывков, толчков, махов. Какие упражнения посоветуете для наработки техники, силы? Пока после каждого подхода рывков и толчков я дышу как собака, на толчках ещё беда с техникой, последние разы дожимаю плечами.
Рст 188, вес 73-75
>>70139
Иди соси за бутылку, 40летняя синяя чмонька.
Иди соси за бутылку, 40летняя синяя чмонька.
>>70006
Зайцев - наше все.
Зайцев - наше все.
>>69915
Есть же фак в шапке. Он правда говно на мой взгляд.
Есть же фак в шапке. Он правда говно на мой взгляд.
>>70041
Техникой. Мягко применяя силу на разгоне и торможении. В основном ногами, размазывая силу по дуге, немного спиной. Руками не вцепляться.
>>70039
Тупо хуячил целый год. Дропнул ТА, из-за которого периодически отваливалась поясница, и возникали пропуски тренировок на 1,5 недели.
Осилил падение назад при подрыве. Более менее правильный сброс с поворотом и опять же падением назад.
> А надо вытягивать чем?
Техникой. Мягко применяя силу на разгоне и торможении. В основном ногами, размазывая силу по дуге, немного спиной. Руками не вцепляться.
>>70039
> Рассказывай как так спрогрессировал?
Тупо хуячил целый год. Дропнул ТА, из-за которого периодически отваливалась поясница, и возникали пропуски тренировок на 1,5 недели.
Осилил падение назад при подрыве. Более менее правильный сброс с поворотом и опять же падением назад.
Вчера впервые сделал 2×40 махов, сегодня затекла поясница, даже нагибаться в тягость. Это же нормально, да?
>>70240
Точно не бомпа. Просто постепенное увеличение.
Абзаца методика это родиться генетическим уникумом?
Точно не бомпа. Просто постепенное увеличение.
Абзаца методика это родиться генетическим уникумом?
>>70270
Ахахахахаха
Ахахахахаха
Я теперь понимаю кто все эти люди, уважающие абзаца, это те кто пукают под пудовкой целый год и не могут вырвать ее больше 20 раз. Тогда не удивительно, что у этого лоха такое чсв. Ахахахахаха
Антон, шо за скажешь за цей снаряд?
https://market.yandex.by/product--giria-tselnolitaia-starfit-db-602-16-kg/875541531
Планирую подтягиваться с ней, подцепив к поясу. Толчок и махи как бонус
https://market.yandex.by/product--giria-tselnolitaia-starfit-db-602-16-kg/875541531
Планирую подтягиваться с ней, подцепив к поясу. Толчок и махи как бонус
>>70285
Гиря как гиря, у меня такая же.
Гиря как гиря, у меня такая же.
>>70205
нет
на некст тренировке делай растяжку на поясницу, и ещё возможно тебе надо пресс подкачать
>Это же нормально, да?
нет
на некст тренировке делай растяжку на поясницу, и ещё возможно тебе надо пресс подкачать
>>70285
я за 2700 покупал в октябре 24кг уральскую гирю, и при этом в магазине а не БУ, но сама гиря была 17года вылита
я за 2700 покупал в октябре 24кг уральскую гирю, и при этом в магазине а не БУ, но сама гиря была 17года вылита
>>70285
Пластиковая заглушка - не оче. Она вся шершавая, поэтому жди мозолей при рывках и взятиях.
Пластиковая заглушка - не оче. Она вся шершавая, поэтому жди мозолей при рывках и взятиях.
>>70275
Каждой рукой с одной сменой рук, итого 40.
С анлим сменой рук могу 64 рывка в подходе.
Сам то достиг генетического максимума?
> не могут вырвать ее больше 20 раз
Каждой рукой с одной сменой рук, итого 40.
С анлим сменой рук могу 64 рывка в подходе.
Сам то достиг генетического максимума?
13,9 Мб, mp4,1080x1654, 0:18
Я думал, что Конан просто тощий фрик, а он 32 жмёт на попа, хоть и с наждачкой.
>>66351 (OP)
Это хуй тебе, а не значок. На значок еще растяжка +10 см ниже уровня скамьи, бег, подтягивания, 3 км, прыжки в длину. Просрешь хотя бы одно - нет значка. Как-то так.
Мимо сдавал ГТО
>это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
Это хуй тебе, а не значок. На значок еще растяжка +10 см ниже уровня скамьи, бег, подтягивания, 3 км, прыжки в длину. Просрешь хотя бы одно - нет значка. Как-то так.
Мимо сдавал ГТО
>>70205
От махов у вас ничего затечь не может, ведь вы же просто по инерции гоняете гирю туда-сюда.
Тем более от 16 кг.
От махов у вас ничего затечь не может, ведь вы же просто по инерции гоняете гирю туда-сюда.
Тем более от 16 кг.
>>70387
Пару месяцев в 2016 и потом словил травму спины из-за тяжелых приседов и тяг. Дропнул. Ходить было больно. Но я ходил через боль, потом бегал, и турники, потом почувствовал что восстановился, вернулся в кочу, и снова схватился за ТА, и опять пошли травмы спины, потому я дропнул ее окончательно.
70\170 жиродрищ, рывок 45, толчок 60 было. 80 на грудь закидывал. Сейчас я даже не хочу подходить. Лучше гирь физкультуры нет. Дрочишь себе в радость, на здоровье, а что ещё надо.
> Долго занимался?
Пару месяцев в 2016 и потом словил травму спины из-за тяжелых приседов и тяг. Дропнул. Ходить было больно. Но я ходил через боль, потом бегал, и турники, потом почувствовал что восстановился, вернулся в кочу, и снова схватился за ТА, и опять пошли травмы спины, потому я дропнул ее окончательно.
> Вес/рост какие?
70\170 жиродрищ, рывок 45, толчок 60 было. 80 на грудь закидывал. Сейчас я даже не хочу подходить. Лучше гирь физкультуры нет. Дрочишь себе в радость, на здоровье, а что ещё надо.
>>70275
Дошёл до 100 рывков с одной сменой рук ещё в 2016, после этого тренить рывок забросил.
Про Абзаца тогда и не слыхивал.
Ныне же отдаю ему должное как крупнейшему специалисту.
Не чета всяким Т. с томиком Б.
Дошёл до 100 рывков с одной сменой рук ещё в 2016, после этого тренить рывок забросил.
Про Абзаца тогда и не слыхивал.
>все эти люди, уважающие абзаца
Ныне же отдаю ему должное как крупнейшему специалисту.
Не чета всяким Т. с томиком Б.
>>70373
Бля, почему он так силён?
Я свою двухпудку дном вниз не могу пожать ни разу.
По Абзацу что ли тренировался?
>32 жмёт на попа
Бля, почему он так силён?
Я свою двухпудку дном вниз не могу пожать ни разу.
По Абзацу что ли тренировался?
>>70397
ОП жалуется на то, что в ГТО, типа, мало гири. Но суть ГТО - не ебашить гирю, а быть всесторонне развитым чтобы родину защищать блядь.
ОП жалуется на то, что в ГТО, типа, мало гири. Но суть ГТО - не ебашить гирю, а быть всесторонне развитым чтобы родину защищать блядь.
>>70395
Тебе есть куда расти.
В спине на ТА что наебнул?
>70\170 жиродрищ
>>>1870361
>Каждой рукой с одной сменой рук, итого 40
Тебе есть куда расти.
В спине на ТА что наебнул?
>>69993
Для тебя существует только один способ измерения силы - проходка?
На динамометре, коих существует всевозможное разнообразие.
Для тебя существует только один способ измерения силы - проходка?
На динамометре, коих существует всевозможное разнообразие.
>>70405
Да какой-то спазм долгоживущий в пояснице слева. Обостряется от опускания шианги, даже не от подъемов.
> В спине на ТА что наебнул?
Да какой-то спазм долгоживущий в пояснице слева. Обостряется от опускания шианги, даже не от подъемов.
>>70419
Да ничего там на мрт, кт нет. Ну протрузии, так они даже за 5 лет уменьшились. Ну ты ж знаешь врачей, занимайся физкультурой и не сношай мозг. Нагнуться во все стороны можешь, все, до свидания. Не поднимать тяжести ))) При том что гиредрочь и даже присед на груди нормально идёт, уже 70, а вот именно рывок штанги и взятие распидорашивает поясницу. Поэтому с та к сожалению завязал.
Да ничего там на мрт, кт нет. Ну протрузии, так они даже за 5 лет уменьшились. Ну ты ж знаешь врачей, занимайся физкультурой и не сношай мозг. Нагнуться во все стороны можешь, все, до свидания. Не поднимать тяжести ))) При том что гиредрочь и даже присед на груди нормально идёт, уже 70, а вот именно рывок штанги и взятие распидорашивает поясницу. Поэтому с та к сожалению завязал.
>>70407
Да
Любопытно. Не знал. Можете показать на картинке хоть один?
>> Для тебя существует только один способ измерения силы - проходка?
Да
>> На динамометре, коих существует всевозможное разнообразие.
Любопытно. Не знал. Можете показать на картинке хоть один?
>>70439
Загугли. Я, конечно, понимаю что ты идиот, но гуглить то ты в состоянии.
> Да
> Любопытно. Не знал. Можете показать на картинке хоть один?
Загугли. Я, конечно, понимаю что ты идиот, но гуглить то ты в состоянии.
197 Кб, 480x360>>70453
Аниме, хватит в треде срать. Это становый, как пример. Их много есть.
Аниме, хватит в треде срать. Это становый, как пример. Их много есть.
>>70439
можешь даже купить
https://grippermania.ru/
Там же таблица результатов
https://grippermania.ru/gm150/ranking#m-abs
можешь даже купить
https://grippermania.ru/
Там же таблица результатов
https://grippermania.ru/gm150/ranking#m-abs
>>70563
Силу хвата развивают кистевые эспандеры вообще-то. Гиря для такого - явный перебор.
Силу хвата развивают кистевые эспандеры вообще-то. Гиря для такого - явный перебор.
>>70399
С пудовкой? Ну я о том и говорю.
С пудовкой? Ну я о том и говорю.
>>70361
1. Нет никакого генетического максимума.
2. Я полуторку на разы жму, ты серьёзно пытаешься выебнуться передо мной рывком пудовки на пару десятков раз?
1. Нет никакого генетического максимума.
2. Я полуторку на разы жму, ты серьёзно пытаешься выебнуться передо мной рывком пудовки на пару десятков раз?
>>70570
Конечно есть, и у большинства людей это жим лежа х1.5-1.6 своего веса тела
>> Нет никакого генетического максимума.
Конечно есть, и у большинства людей это жим лежа х1.5-1.6 своего веса тела
>>70573
Ты так бросаешься своим мнением, будто это факт. Есть что то по существу? Потому что если все на уровне имхо, "я скозал", "трусонюх с ютуба так скозал", то я не вижу смысла продолжать разговор.
Ты так бросаешься своим мнением, будто это факт. Есть что то по существу? Потому что если все на уровне имхо, "я скозал", "трусонюх с ютуба так скозал", то я не вижу смысла продолжать разговор.
>>70576
А разве ваше "нет никакого генетического максимума" не не уровне "я скозал"? Так что вы ничем от Трусонюха (whoever he is) не отличаетесь
А разве ваше "нет никакого генетического максимума" не не уровне "я скозал"? Так что вы ничем от Трусонюха (whoever he is) не отличаетесь
>>70578
То есть если ты скажешь, что на плутоне живут лепреконы, я должен пруфать, что это не так, а не наоборот?
То есть если ты скажешь, что на плутоне живут лепреконы, я должен пруфать, что это не так, а не наоборот?
>>70580
Ну вы сравнили апельсины с яблоками.
Я вас на Плутон не посылаю, а запруфать, что я неправ, вы легко можете, пожав два своих веса насухую
>> что на плутоне живут лепреконы, я должен пруфать
Ну вы сравнили апельсины с яблоками.
Я вас на Плутон не посылаю, а запруфать, что я неправ, вы легко можете, пожав два своих веса насухую
>>70588
Ты делаешь ничем не обоснованное утверждение, почему я должен его опровергать, а ты не должен доказывать?
Ты делаешь ничем не обоснованное утверждение, почему я должен его опровергать, а ты не должен доказывать?
Привет, посоны!
Такая история, живу в деревне, треню турник-брусья в основном, раза по 4 в неделю. Ну по кайфу, хочу выход силой выучить.
Летом мне в руки попали две пудовки(сам 170/67). Подрочил туда-сюда, снаряд — моё почтение. Рывки освоил по ютубесу, толчки пока коряво, но думаю освою. Собственно есть что почитать/посмотреть по методологии процесса? Очень хочу посерьезнее налечь на гирьки, ноги + кардио(правильно суть понимаю?), как раз к турникам огонь должно зайти. Мб бег бы добавил.
Главная штука в том, что я ващпе не понимаю как построить тренировочный процесс, что бы это все увязать. Как прогрессировать в гирях? Пока тупо время занятий прибавляю, иногда темп. Смотрел шо классики творят на соревнованиях, это ж охуеть! Как мочь так же хотя б на определённый %
Если вопрос тупой, сори, я сам не очень умный.
Такая история, живу в деревне, треню турник-брусья в основном, раза по 4 в неделю. Ну по кайфу, хочу выход силой выучить.
Летом мне в руки попали две пудовки(сам 170/67). Подрочил туда-сюда, снаряд — моё почтение. Рывки освоил по ютубесу, толчки пока коряво, но думаю освою. Собственно есть что почитать/посмотреть по методологии процесса? Очень хочу посерьезнее налечь на гирьки, ноги + кардио(правильно суть понимаю?), как раз к турникам огонь должно зайти. Мб бег бы добавил.
Главная штука в том, что я ващпе не понимаю как построить тренировочный процесс, что бы это все увязать. Как прогрессировать в гирях? Пока тупо время занятий прибавляю, иногда темп. Смотрел шо классики творят на соревнованиях, это ж охуеть! Как мочь так же хотя б на определённый %
Если вопрос тупой, сори, я сам не очень умный.
>>70590
Это вы сделали не просто ничем не обоснованное, а ложное утверждение. Генетический предел существует, предел существует для всего, даже для скорости света
Это вы сделали не просто ничем не обоснованное, а ложное утверждение. Генетический предел существует, предел существует для всего, даже для скорости света
>>70590
Это вы сделали не просто ничем не обоснованное, а ложное утверждение. Генетический предел существует, предел существует для всего, даже для скорости света
Это вы сделали не просто ничем не обоснованное, а ложное утверждение. Генетический предел существует, предел существует для всего, даже для скорости света
>>70594
Если хотите выход силой выучить, учить нужно именно его, и покупать нужно турник, а не гири. Гири вам никак не помогут
Если хотите выход силой выучить, учить нужно именно его, и покупать нужно турник, а не гири. Гири вам никак не помогут
>>70603
Ну как раз там мне более-менее понятно все и стаж есть. Мб лишняя информация была, тогда сори. Переформулирую.
Из всего что видел с гирями наибольшее впечатление произвела классика, хочу освоить насколько получится. С техникой упражнений понятно, смотришь видос, дрочшь, исправляешь ошибки, профит.
А как составить вменяемый план непонятно.
Ну как раз там мне более-менее понятно все и стаж есть. Мб лишняя информация была, тогда сори. Переформулирую.
Из всего что видел с гирями наибольшее впечатление произвела классика, хочу освоить насколько получится. С техникой упражнений понятно, смотришь видос, дрочшь, исправляешь ошибки, профит.
А как составить вменяемый план непонятно.
>>70600
Дидл, скорость света это буквально скорость света, это константа, как у постоянной величины может быть понятие предела? В общем, я понял твой уровень, "пук среньк, я скозал, я тян пруфов не будет, в школе рисовал хуи в тетрадке вместо учёбы". Пиши, когда наберешься ума для нормального диалога, а не будешь кидать беспруфные высеры и перекладывать бремя доказательства на других.
>предел существует для всего, даже для скорости света
Дидл, скорость света это буквально скорость света, это константа, как у постоянной величины может быть понятие предела? В общем, я понял твой уровень, "пук среньк, я скозал, я тян пруфов не будет, в школе рисовал хуи в тетрадке вместо учёбы". Пиши, когда наберешься ума для нормального диалога, а не будешь кидать беспруфные высеры и перекладывать бремя доказательства на других.
>>70570
Да мне пох, я знаю что я не самый сильный, но я рад своему прогрессу, у всех свои стартовые условия и генетический предел.
> ты серьёзно пытаешься выебнуться передо мной рывком пудовки на пару десятков раз?
Да мне пох, я знаю что я не самый сильный, но я рад своему прогрессу, у всех свои стартовые условия и генетический предел.
>>70402
Эм, я думал, что тут прикол в том, что норматив, связанный с гирей, крайне легкий. Сильно легче альтернативы в виде подтягиваний, например. Речи про то, что все гто легкое или что в гто мало гири вроде вообще не идет.
Эм, я думал, что тут прикол в том, что норматив, связанный с гирей, крайне легкий. Сильно легче альтернативы в виде подтягиваний, например. Речи про то, что все гто легкое или что в гто мало гири вроде вообще не идет.
Гирюны, а как делать кардио с гирей? Махать интервалами, как в викинге, только нагрузку поменьше и общее время побольше? Как вообще правильно это устроить? Речь именно о кардионагрузке.
>>70908
Имеешь в виду поддержку жиросжигающего пульса? Если да, то в плеймаркете есть приложение "Табата таймер". Вообще, табата - это максимально быстрое выполнение простых упражнений (я, например, делал махи) с короткими промежутками для отдыха, там в приложении можешь настроить количество подходов в зависимости от своих данных. Пульс подскаивает мое почтение, я таким образом на интервальных махах когда-то похудел с 78 до 73 кг и стал резким и четким почти как Абзац в детстве, наверное
Имеешь в виду поддержку жиросжигающего пульса? Если да, то в плеймаркете есть приложение "Табата таймер". Вообще, табата - это максимально быстрое выполнение простых упражнений (я, например, делал махи) с короткими промежутками для отдыха, там в приложении можешь настроить количество подходов в зависимости от своих данных. Пульс подскаивает мое почтение, я таким образом на интервальных махах когда-то похудел с 78 до 73 кг и стал резким и четким почти как Абзац в детстве, наверное
>>66666
Тренировка - говно. Однотипная нагрузка много раз. Дроча гирю вслед ха человеком н видео ты не будешь выглядеть как он. Посмотри в альтернативной шапке. там были тренировки.
Тренировка - говно. Однотипная нагрузка много раз. Дроча гирю вслед ха человеком н видео ты не будешь выглядеть как он. Посмотри в альтернативной шапке. там были тренировки.
>>70917
мне кажется, но новичек с гирей от табаты будет сильно закисляться из-за маленького количества отдыха, ему бы сначала пару месяцев просто позаниматься
мне кажется, но новичек с гирей от табаты будет сильно закисляться из-за маленького количества отдыха, ему бы сначала пару месяцев просто позаниматься
>>70974
Вообще, наверное ты прав, ага
>>70908
Слышишь, анон, ты лучше около месяца до перехода к гиревой табате сначала гирями в своем режиме поработай, ну так, для адаптации - с длительными передышками между подходами махи там поделай, толчки, рывки, типа чтоб к весу привыкнуть. Ибо в нашем деле главное - это ПО-СТЕ-ПЕН-НОСТЬ
Вообще, наверное ты прав, ага
>>70908
Слышишь, анон, ты лучше около месяца до перехода к гиревой табате сначала гирями в своем режиме поработай, ну так, для адаптации - с длительными передышками между подходами махи там поделай, толчки, рывки, типа чтоб к весу привыкнуть. Ибо в нашем деле главное - это ПО-СТЕ-ПЕН-НОСТЬ
>>70993
Спасибо.
Вообще я изначально искал варианты классического кардио (минут 40 на пульсе 120-140). По советам гирюнов выше нашел табата-таймеры, и, если правильно понял, можно подстроить интенсивность таким образом, чтобы держаться в этой пульсовой зоне. Ну для начала, для вката, так сказать.
>>70967
Спасибо, анон.
Спасибо.
>до перехода к гиревой табате
Вообще я изначально искал варианты классического кардио (минут 40 на пульсе 120-140). По советам гирюнов выше нашел табата-таймеры, и, если правильно понял, можно подстроить интенсивность таким образом, чтобы держаться в этой пульсовой зоне. Ну для начала, для вката, так сказать.
>>70967
Спасибо, анон.
>>71013
Нельзя с табатой так делать. Это интенсивная работа. Лучше работай с рывком или длинным циклом, как показано в видосе от Каширина но сразу говорю, что ты 30-40 минут устанешь работать. То есть раз пять сделаешь и поймешь, что слишком нудно
>(минут 40 на пульсе 120-140). По советам гирюнов выше нашел табата-таймеры, и, если правильно понял, можно подстроить интенсивность таким образом, чтобы держаться в этой пульсовой зоне
Нельзя с табатой так делать. Это интенсивная работа. Лучше работай с рывком или длинным циклом, как показано в видосе от Каширина но сразу говорю, что ты 30-40 минут устанешь работать. То есть раз пять сделаешь и поймешь, что слишком нудно
>>70919
Нет, не пытаюсь, это хуйня, а не результат.
Нет, не пытаюсь, это хуйня, а не результат.
>>70394
Пиздеж, разгибатели спины там как раз работают.
Пиздеж, разгибатели спины там как раз работают.
>>71224
А что уровень спортзала (или даже выше)?
А что уровень спортзала (или даже выше)?
>>71253
Мне всё равно кто автор, хоть Невский, неважно.
Вопрос был про данную, конкретную программу: хороша она или говно.
Мне всё равно кто автор, хоть Невский, неважно.
Вопрос был про данную, конкретную программу: хороша она или говно.
>>71269
>Был задан конкретный вопрос про программу тренировок, не про Цацулина
>Уже второй пост продолжает пукать и сренькать про Цацулина как умалишённый
>>71273
Рваная срака, ты? Вообще то программа это перевод нашего любимого цацули.
Про Каширина то есть что сказать или будешь гадить гринтекстом?
Рваная срака, ты? Вообще то программа это перевод нашего любимого цацули.
Про Каширина то есть что сказать или будешь гадить гринтекстом?
>>71278
Ебанат, ты понимаешь что про Каширина тебе писал другой человек?
Какого нашего? Ты бредишь уже?
Я ведь тебе выше написал что мне не важен автор, мне важно узнать насколько эффективна приложенная мной программа тренировок.
Но ты вместо того чтобы дать адекватный ответ или хотя-бы высказать своё мнение об этом, начал говорить про какого-то мифического Цацулина, и какое он говно.
Ещё раз спрошу: У тебя уже совсем связь с реальностью потеряна, уебан?
Ебанат, ты понимаешь что про Каширина тебе писал другой человек?
>перевод нашего любимого цацули
Какого нашего? Ты бредишь уже?
Я ведь тебе выше написал что мне не важен автор, мне важно узнать насколько эффективна приложенная мной программа тренировок.
Но ты вместо того чтобы дать адекватный ответ или хотя-бы высказать своё мнение об этом, начал говорить про какого-то мифического Цацулина, и какое он говно.
Ещё раз спрошу: У тебя уже совсем связь с реальностью потеряна, уебан?
8 Кб, 1000x600>>69032
Вполне возможно. Вообще, такие проблемы мне кажется комплексные, от кучи факторов зависит, от (сидячего) образа жизни и типовых нагрузок до питания и даже каких-нибудь аллергий и прочей аутоиммунки.
>>69038
Мне кажется ты немного не понял, анон. Короче вот на пикрелейтеде типа нога, красный кружочек - колено, фиолетовые линии - это крайние положения бедра (стоя и в приседе до параллели полу). Вот суть в том, чтобы (при приседаниях, например) все, что красным цветом, оставалось на месте. Тогда ничего не дамажится. Бедро можно вокруг крутить, а само колено в пространстве должно оставаться на месте, т.е. красная линия не должна отклоняться от вертикали. Берцы же просто поддерживают голеностоп, короче это про другое.
В принципе как вариант. Я так под кресло пятками и ложился и его поднимал, но не очень удобно. Может резинками будет удобнее, да (и амплитуда движения шире).
>>69053
В общем и целом могу, но стараюсь без фанатизма. В общем-то да, я так посмотрел видосы - колени при махах сгибаются примерно на такой же угол, как при амортизации во время прыжков. Но по ощущениям из-за инерции возникает еще продольная (горизонтальная) нагрузка на сустав. Короче делаю пока махи с 8, а рывки только с 4. Там же два приседа на одно движение, пусть и вес будет в джва раза меньше... Тьфу, нет, то есть махи с 4, а с 8 - типа как мах, только с одним приседом: взял, махнул, в нижней точке на согнутых ногах остановился, заново. Капец терминология у вас, кстати, во всех этих рывках-толчках черт ногу сломит. Поднимать вес больше 8-10кг выше уровня груди не планирую совсем, вот.
>>69151
Аккуратно, лол. Да на самом деле просто держишь высокий каденс и все, а если давить надо выше определенной силы, то встаешь в танцовщицу ну или плетешься медленнее, если сдох. Короче если избегать приложения силы ног при согнутом колене, то все норм. Точнее даже не просто норм, а становится лучше - видимо из-за улучшения кровоснабжения и т.п. А вот если попытаться залазить в горки для говномесов, то буквально через полчаса боль кишки распидорасило.
Наверное закидаешь меня шапками, но диагноза нет. Ну ходил одно время к врачам, ревматолог тупо прописала обезболивающие (нахуя они мне) и противовоспалительные, хирург говорит на рентгене все кости на месте, если хочешь можешь поехать в другую больничку и мрт за 10к сделать, может там че увидим а я к этому времени просто вышел в интернет с этим вопросом и короче с вероятностью 99% получалось, что у меня на том колене, с которым я пришел к хирургу, было растяжение мениска, и специфического лечения один фиг никакого нет, просто надо дать восстановиться. Короче медицина по ОМС - это немного про другое. Хотя к этим врачам у меня претензий нет, вон там один анон выше писал, что типа они специально калечат, - не, просто у них другая задача и другой контекст. Вот будет у меня (тьфу-тьфу) перелом - я приду к этому же хирургу, он меня по-быстрому залатает. Короче, у обычных медиков ориентация на типовые решения для более-менее серьезных (угрожающих жизни\трудоспособности проблем). И еще это должно масштабироваться на дохульон людей. А вот такие проблемы, когда ну ходить вроде можешь, а чуть перегрузил и тут болит, там хрустит, - это нужно индивидуально к врачу, который на таком специализируется, чтобы он конкретно тебя наблюдал, конкретно под тебя подбирал терапию, лфк, изменения в лайфстайле и все такое прочее. Короче, это другое. Кстати, олдфаги не помнят, ньюфаги не знают, но пресловутая "гомеопатия" ващет была как раз про это: доказательная медицина - это подбор лечения (в частности, лекарства и дозы), которое статистически доказанно работает. Т.е. вот одному достаточно 1мг вещества для реакции, второму нужно минимум 5мг для такой же реакции, а на третьего допустим данное лекарство вообще не действует - ну, организмы же у всех разные. В рамках нормальной медицины врач должен выписать 5мг лекарства, которое работает на большей части населения (что логично, потому что нет ресурсов с каждым возиться отдельно). А в рамках "гомеопатии" надо типа подбирать лечение индивидуально для каждого, притом в минимально эффективной для конкретного организма дозировке. Короче так-то вполне здравый подход, отлично дополняющий мейнстримную доказательную медицину, но в какой-то момент что-то пошло не так и этот подход захватили шизы. (Хотя вообще говоря шизов-то везде предостаточно.)
Бля пиздец я тут накатал, о чем вообще речь шла?..
>Кстати скорее всего твоя проблема с коленом именно и этим дисбалансом и вызвана. Ведь главный стабилизатор колена это именно бицепс бедра.
Вполне возможно. Вообще, такие проблемы мне кажется комплексные, от кучи факторов зависит, от (сидячего) образа жизни и типовых нагрузок до питания и даже каких-нибудь аллергий и прочей аутоиммунки.
>>69038
>Ну занимайся в берцах, или ботах для лыж\ борда. Там голень вообще фиксируется.
Мне кажется ты немного не понял, анон. Короче вот на пикрелейтеде типа нога, красный кружочек - колено, фиолетовые линии - это крайние положения бедра (стоя и в приседе до параллели полу). Вот суть в том, чтобы (при приседаниях, например) все, что красным цветом, оставалось на месте. Тогда ничего не дамажится. Бедро можно вокруг крутить, а само колено в пространстве должно оставаться на месте, т.е. красная линия не должна отклоняться от вертикали. Берцы же просто поддерживают голеностоп, короче это про другое.
>Ляг на пол, резинку за пятку и за батарею со стороны ног, и сгибай колено. Будет бицепс бедра.
В принципе как вариант. Я так под кресло пятками и ложился и его поднимал, но не очень удобно. Может резинками будет удобнее, да (и амплитуда движения шире).
>>69053
В общем и целом могу, но стараюсь без фанатизма. В общем-то да, я так посмотрел видосы - колени при махах сгибаются примерно на такой же угол, как при амортизации во время прыжков. Но по ощущениям из-за инерции возникает еще продольная (горизонтальная) нагрузка на сустав. Короче делаю пока махи с 8, а рывки только с 4. Там же два приседа на одно движение, пусть и вес будет в джва раза меньше... Тьфу, нет, то есть махи с 4, а с 8 - типа как мах, только с одним приседом: взял, махнул, в нижней точке на согнутых ногах остановился, заново. Капец терминология у вас, кстати, во всех этих рывках-толчках черт ногу сломит. Поднимать вес больше 8-10кг выше уровня груди не планирую совсем, вот.
>>69151
>Анонче, а как ты с проблемным коленом гоняешь на велике?
Аккуратно, лол. Да на самом деле просто держишь высокий каденс и все, а если давить надо выше определенной силы, то встаешь в танцовщицу ну или плетешься медленнее, если сдох. Короче если избегать приложения силы ног при согнутом колене, то все норм. Точнее даже не просто норм, а становится лучше - видимо из-за улучшения кровоснабжения и т.п. А вот если попытаться залазить в горки для говномесов, то буквально через полчаса боль кишки распидорасило.
>Плюс что за диагноз и как проявляется?
Наверное закидаешь меня шапками, но диагноза нет. Ну ходил одно время к врачам, ревматолог тупо прописала обезболивающие (нахуя они мне) и противовоспалительные, хирург говорит на рентгене все кости на месте, если хочешь можешь поехать в другую больничку и мрт за 10к сделать, может там че увидим а я к этому времени просто вышел в интернет с этим вопросом и короче с вероятностью 99% получалось, что у меня на том колене, с которым я пришел к хирургу, было растяжение мениска, и специфического лечения один фиг никакого нет, просто надо дать восстановиться. Короче медицина по ОМС - это немного про другое. Хотя к этим врачам у меня претензий нет, вон там один анон выше писал, что типа они специально калечат, - не, просто у них другая задача и другой контекст. Вот будет у меня (тьфу-тьфу) перелом - я приду к этому же хирургу, он меня по-быстрому залатает. Короче, у обычных медиков ориентация на типовые решения для более-менее серьезных (угрожающих жизни\трудоспособности проблем). И еще это должно масштабироваться на дохульон людей. А вот такие проблемы, когда ну ходить вроде можешь, а чуть перегрузил и тут болит, там хрустит, - это нужно индивидуально к врачу, который на таком специализируется, чтобы он конкретно тебя наблюдал, конкретно под тебя подбирал терапию, лфк, изменения в лайфстайле и все такое прочее. Короче, это другое. Кстати, олдфаги не помнят, ньюфаги не знают, но пресловутая "гомеопатия" ващет была как раз про это: доказательная медицина - это подбор лечения (в частности, лекарства и дозы), которое статистически доказанно работает. Т.е. вот одному достаточно 1мг вещества для реакции, второму нужно минимум 5мг для такой же реакции, а на третьего допустим данное лекарство вообще не действует - ну, организмы же у всех разные. В рамках нормальной медицины врач должен выписать 5мг лекарства, которое работает на большей части населения (что логично, потому что нет ресурсов с каждым возиться отдельно). А в рамках "гомеопатии" надо типа подбирать лечение индивидуально для каждого, притом в минимально эффективной для конкретного организма дозировке. Короче так-то вполне здравый подход, отлично дополняющий мейнстримную доказательную медицину, но в какой-то момент что-то пошло не так и этот подход захватили шизы. (Хотя вообще говоря шизов-то везде предостаточно.)
Бля пиздец я тут накатал, о чем вообще речь шла?..
8 Кб, 1000x600>>69032
Вполне возможно. Вообще, такие проблемы мне кажется комплексные, от кучи факторов зависит, от (сидячего) образа жизни и типовых нагрузок до питания и даже каких-нибудь аллергий и прочей аутоиммунки.
>>69038
Мне кажется ты немного не понял, анон. Короче вот на пикрелейтеде типа нога, красный кружочек - колено, фиолетовые линии - это крайние положения бедра (стоя и в приседе до параллели полу). Вот суть в том, чтобы (при приседаниях, например) все, что красным цветом, оставалось на месте. Тогда ничего не дамажится. Бедро можно вокруг крутить, а само колено в пространстве должно оставаться на месте, т.е. красная линия не должна отклоняться от вертикали. Берцы же просто поддерживают голеностоп, короче это про другое.
В принципе как вариант. Я так под кресло пятками и ложился и его поднимал, но не очень удобно. Может резинками будет удобнее, да (и амплитуда движения шире).
>>69053
В общем и целом могу, но стараюсь без фанатизма. В общем-то да, я так посмотрел видосы - колени при махах сгибаются примерно на такой же угол, как при амортизации во время прыжков. Но по ощущениям из-за инерции возникает еще продольная (горизонтальная) нагрузка на сустав. Короче делаю пока махи с 8, а рывки только с 4. Там же два приседа на одно движение, пусть и вес будет в джва раза меньше... Тьфу, нет, то есть махи с 4, а с 8 - типа как мах, только с одним приседом: взял, махнул, в нижней точке на согнутых ногах остановился, заново. Капец терминология у вас, кстати, во всех этих рывках-толчках черт ногу сломит. Поднимать вес больше 8-10кг выше уровня груди не планирую совсем, вот.
>>69151
Аккуратно, лол. Да на самом деле просто держишь высокий каденс и все, а если давить надо выше определенной силы, то встаешь в танцовщицу ну или плетешься медленнее, если сдох. Короче если избегать приложения силы ног при согнутом колене, то все норм. Точнее даже не просто норм, а становится лучше - видимо из-за улучшения кровоснабжения и т.п. А вот если попытаться залазить в горки для говномесов, то буквально через полчаса боль кишки распидорасило.
Наверное закидаешь меня шапками, но диагноза нет. Ну ходил одно время к врачам, ревматолог тупо прописала обезболивающие (нахуя они мне) и противовоспалительные, хирург говорит на рентгене все кости на месте, если хочешь можешь поехать в другую больничку и мрт за 10к сделать, может там че увидим а я к этому времени просто вышел в интернет с этим вопросом и короче с вероятностью 99% получалось, что у меня на том колене, с которым я пришел к хирургу, было растяжение мениска, и специфического лечения один фиг никакого нет, просто надо дать восстановиться. Короче медицина по ОМС - это немного про другое. Хотя к этим врачам у меня претензий нет, вон там один анон выше писал, что типа они специально калечат, - не, просто у них другая задача и другой контекст. Вот будет у меня (тьфу-тьфу) перелом - я приду к этому же хирургу, он меня по-быстрому залатает. Короче, у обычных медиков ориентация на типовые решения для более-менее серьезных (угрожающих жизни\трудоспособности проблем). И еще это должно масштабироваться на дохульон людей. А вот такие проблемы, когда ну ходить вроде можешь, а чуть перегрузил и тут болит, там хрустит, - это нужно индивидуально к врачу, который на таком специализируется, чтобы он конкретно тебя наблюдал, конкретно под тебя подбирал терапию, лфк, изменения в лайфстайле и все такое прочее. Короче, это другое. Кстати, олдфаги не помнят, ньюфаги не знают, но пресловутая "гомеопатия" ващет была как раз про это: доказательная медицина - это подбор лечения (в частности, лекарства и дозы), которое статистически доказанно работает. Т.е. вот одному достаточно 1мг вещества для реакции, второму нужно минимум 5мг для такой же реакции, а на третьего допустим данное лекарство вообще не действует - ну, организмы же у всех разные. В рамках нормальной медицины врач должен выписать 5мг лекарства, которое работает на большей части населения (что логично, потому что нет ресурсов с каждым возиться отдельно). А в рамках "гомеопатии" надо типа подбирать лечение индивидуально для каждого, притом в минимально эффективной для конкретного организма дозировке. Короче так-то вполне здравый подход, отлично дополняющий мейнстримную доказательную медицину, но в какой-то момент что-то пошло не так и этот подход захватили шизы. (Хотя вообще говоря шизов-то везде предостаточно.)
Бля пиздец я тут накатал, о чем вообще речь шла?..
>Кстати скорее всего твоя проблема с коленом именно и этим дисбалансом и вызвана. Ведь главный стабилизатор колена это именно бицепс бедра.
Вполне возможно. Вообще, такие проблемы мне кажется комплексные, от кучи факторов зависит, от (сидячего) образа жизни и типовых нагрузок до питания и даже каких-нибудь аллергий и прочей аутоиммунки.
>>69038
>Ну занимайся в берцах, или ботах для лыж\ борда. Там голень вообще фиксируется.
Мне кажется ты немного не понял, анон. Короче вот на пикрелейтеде типа нога, красный кружочек - колено, фиолетовые линии - это крайние положения бедра (стоя и в приседе до параллели полу). Вот суть в том, чтобы (при приседаниях, например) все, что красным цветом, оставалось на месте. Тогда ничего не дамажится. Бедро можно вокруг крутить, а само колено в пространстве должно оставаться на месте, т.е. красная линия не должна отклоняться от вертикали. Берцы же просто поддерживают голеностоп, короче это про другое.
>Ляг на пол, резинку за пятку и за батарею со стороны ног, и сгибай колено. Будет бицепс бедра.
В принципе как вариант. Я так под кресло пятками и ложился и его поднимал, но не очень удобно. Может резинками будет удобнее, да (и амплитуда движения шире).
>>69053
В общем и целом могу, но стараюсь без фанатизма. В общем-то да, я так посмотрел видосы - колени при махах сгибаются примерно на такой же угол, как при амортизации во время прыжков. Но по ощущениям из-за инерции возникает еще продольная (горизонтальная) нагрузка на сустав. Короче делаю пока махи с 8, а рывки только с 4. Там же два приседа на одно движение, пусть и вес будет в джва раза меньше... Тьфу, нет, то есть махи с 4, а с 8 - типа как мах, только с одним приседом: взял, махнул, в нижней точке на согнутых ногах остановился, заново. Капец терминология у вас, кстати, во всех этих рывках-толчках черт ногу сломит. Поднимать вес больше 8-10кг выше уровня груди не планирую совсем, вот.
>>69151
>Анонче, а как ты с проблемным коленом гоняешь на велике?
Аккуратно, лол. Да на самом деле просто держишь высокий каденс и все, а если давить надо выше определенной силы, то встаешь в танцовщицу ну или плетешься медленнее, если сдох. Короче если избегать приложения силы ног при согнутом колене, то все норм. Точнее даже не просто норм, а становится лучше - видимо из-за улучшения кровоснабжения и т.п. А вот если попытаться залазить в горки для говномесов, то буквально через полчаса боль кишки распидорасило.
>Плюс что за диагноз и как проявляется?
Наверное закидаешь меня шапками, но диагноза нет. Ну ходил одно время к врачам, ревматолог тупо прописала обезболивающие (нахуя они мне) и противовоспалительные, хирург говорит на рентгене все кости на месте, если хочешь можешь поехать в другую больничку и мрт за 10к сделать, может там че увидим а я к этому времени просто вышел в интернет с этим вопросом и короче с вероятностью 99% получалось, что у меня на том колене, с которым я пришел к хирургу, было растяжение мениска, и специфического лечения один фиг никакого нет, просто надо дать восстановиться. Короче медицина по ОМС - это немного про другое. Хотя к этим врачам у меня претензий нет, вон там один анон выше писал, что типа они специально калечат, - не, просто у них другая задача и другой контекст. Вот будет у меня (тьфу-тьфу) перелом - я приду к этому же хирургу, он меня по-быстрому залатает. Короче, у обычных медиков ориентация на типовые решения для более-менее серьезных (угрожающих жизни\трудоспособности проблем). И еще это должно масштабироваться на дохульон людей. А вот такие проблемы, когда ну ходить вроде можешь, а чуть перегрузил и тут болит, там хрустит, - это нужно индивидуально к врачу, который на таком специализируется, чтобы он конкретно тебя наблюдал, конкретно под тебя подбирал терапию, лфк, изменения в лайфстайле и все такое прочее. Короче, это другое. Кстати, олдфаги не помнят, ньюфаги не знают, но пресловутая "гомеопатия" ващет была как раз про это: доказательная медицина - это подбор лечения (в частности, лекарства и дозы), которое статистически доказанно работает. Т.е. вот одному достаточно 1мг вещества для реакции, второму нужно минимум 5мг для такой же реакции, а на третьего допустим данное лекарство вообще не действует - ну, организмы же у всех разные. В рамках нормальной медицины врач должен выписать 5мг лекарства, которое работает на большей части населения (что логично, потому что нет ресурсов с каждым возиться отдельно). А в рамках "гомеопатии" надо типа подбирать лечение индивидуально для каждого, притом в минимально эффективной для конкретного организма дозировке. Короче так-то вполне здравый подход, отлично дополняющий мейнстримную доказательную медицину, но в какой-то момент что-то пошло не так и этот подход захватили шизы. (Хотя вообще говоря шизов-то везде предостаточно.)
Бля пиздец я тут накатал, о чем вообще речь шла?..
>>71282
Рваная срака, ты потешный дебил. Даже читать не умеешь.
Рваная срака, ты потешный дебил. Даже читать не умеешь.
>>69151
А, да, как проявляется - адовые щелчки, хрусты, смещение относительно нормального положения, рандомно может появиться боль при наступании, вырубающая возможность пользоваться ногой на полчасика, боль от некоторых движений типа глубоких приседаний (хотя суть даже не в том, что какая-то прям особо сильная боль, скорее дискомфорт и чувство дамага), ну и скажем так от некоторых видов деятельности, включающих определенные движения ногой, состояние деградирует и после нескольких месяцев занятий колено может например начать болтаться, так что после трени трудно ходить, или появляется постоянная боль, и т.п. А, ну и ходить долго не вариант, ну и с возрастом вся эта хуйня прогрессирует быстрее, чем у среднестатистического человека. Короче то что буржуи называют "bad knees", просто в целом хуево адаптирующиеся к нагрузке коленные суставы.
>>69219
Аминь!
>>69220
Боюсь, я слишком стар для этого дерьма.
>>69229
>>69230
Во, анон, я тебе частично выше ответил. Все так, но нюанс в том, что движение определенно нужно, но не любое движение полезно. Вот как с велом - можно угробить себе колени, а можно наоборот все улучшить и укрепить. Поэтому 640 килобайт 8 кг хватит всем мне.
Главное - без фанатизма!
А, да, как проявляется - адовые щелчки, хрусты, смещение относительно нормального положения, рандомно может появиться боль при наступании, вырубающая возможность пользоваться ногой на полчасика, боль от некоторых движений типа глубоких приседаний (хотя суть даже не в том, что какая-то прям особо сильная боль, скорее дискомфорт и чувство дамага), ну и скажем так от некоторых видов деятельности, включающих определенные движения ногой, состояние деградирует и после нескольких месяцев занятий колено может например начать болтаться, так что после трени трудно ходить, или появляется постоянная боль, и т.п. А, ну и ходить долго не вариант, ну и с возрастом вся эта хуйня прогрессирует быстрее, чем у среднестатистического человека. Короче то что буржуи называют "bad knees", просто в целом хуево адаптирующиеся к нагрузке коленные суставы.
>>69219
Аминь!
>>69220
>А ты соревнуешься
Боюсь, я слишком стар для этого дерьма.
>>69229
>>69230
Во, анон, я тебе частично выше ответил. Все так, но нюанс в том, что движение определенно нужно, но не любое движение полезно. Вот как с велом - можно угробить себе колени, а можно наоборот все улучшить и укрепить. Поэтому 640 килобайт 8 кг хватит всем мне.
Главное - без фанатизма!
>>69386
А не наоборот? Одну базу же никто в зале не делает
>> грубо говря новичку обычно тяжело удержать ровную спину а опытному атлету наоборт скривить
>Этим и нравятся гири, там спина работает в обе стороны. Если чисто жиробазу делать, гиперлордоз неизбежен.
А не наоборот? Одну базу же никто в зале не делает
>>69280
Там не только подвижность, там еще нервная активация-хуяция, короче я сам уже не помню, но суть в том, что мышцы привыкают работать медленно, плюс еще есть быстрые и медленные волокна, и сама иннервация там тоже как-то адаптируется, короче в итоге чувак не может быстро напрягать и расслаблять мышцы, соответственно нет взрывной вот этой самой вот. Не силы даже, а просто скорости нет.
Алсо еще такой момент, после железокачалки мышцы по структуре получаются какие-то неправильные, когда тебя потом бьют (ну тупо в подставку попадаешь например бицепсом) они не могу поглотить нагрузку из-за неэластичности, и начинаются пиздец неприятные боли на ровном месте, в то время как какой-нибудь дрыщ вообще ничего не замечает. И мне говорили, что это почти у всех качалкиных.
Алсо про растяжку, этому она никак не поможет, все равно будет то же самое, по сути ты же при растяжке в качалке просто дополнительно травмируешь мышцы (рвешь волокна), стимулируя рост, а зарастают они потом все равно по тому же принципу, ну короче может это и влияет как-то на структуру и помогает чему-то еще кроме усиленного роста, но влияние видимо минимальное
Там не только подвижность, там еще нервная активация-хуяция, короче я сам уже не помню, но суть в том, что мышцы привыкают работать медленно, плюс еще есть быстрые и медленные волокна, и сама иннервация там тоже как-то адаптируется, короче в итоге чувак не может быстро напрягать и расслаблять мышцы, соответственно нет взрывной вот этой самой вот. Не силы даже, а просто скорости нет.
Алсо еще такой момент, после железокачалки мышцы по структуре получаются какие-то неправильные, когда тебя потом бьют (ну тупо в подставку попадаешь например бицепсом) они не могу поглотить нагрузку из-за неэластичности, и начинаются пиздец неприятные боли на ровном месте, в то время как какой-нибудь дрыщ вообще ничего не замечает. И мне говорили, что это почти у всех качалкиных.
Алсо про растяжку, этому она никак не поможет, все равно будет то же самое, по сути ты же при растяжке в качалке просто дополнительно травмируешь мышцы (рвешь волокна), стимулируя рост, а зарастают они потом все равно по тому же принципу, ну короче может это и влияет как-то на структуру и помогает чему-то еще кроме усиленного роста, но влияние видимо минимальное
>>69399
Так это и есть абзац! Теперь я постиг суть этого итт треда. Присоединяюсь к благодарностям, шарит!
Так это и есть абзац! Теперь я постиг суть этого итт треда. Присоединяюсь к благодарностям, шарит!
>>71304
оно в обе стороны адаптируется, если "качек" поставит себе цель развить скорость, то рано или поздно он станет быстрым как понос
>Там не только подвижность, там еще нервная активация-хуяция, короче я сам уже не помню, но суть в том, что мышцы привыкают работать медленно, плюс еще есть быстрые и медленные волокна, и сама иннервация там тоже как-то адаптируется, короче в итоге чувак не может быстро напрягать и расслаблять мышцы, соответственно нет взрывной вот этой самой вот. Не силы даже, а просто скорости нет.
оно в обе стороны адаптируется, если "качек" поставит себе цель развить скорость, то рано или поздно он станет быстрым как понос
>>69776
Спасибо господину модератору, храни вас Господь!
Спасибо господину модератору, храни вас Господь!
>>71311
Ну возможно, но ему же придется прекратить качать железо как минимум, масса плюс-минус останется, а вот силовые результаты уже вряд ли.
Плюс там же еще вот это соотношение быстрых и медленных волокон как-то очень жестко генетически задетерминированно, т.е. наверное если у тебя были заметные результаты в кокочалке, то с высокой вероятностью ты генетически неспособен быть быстрым медленные же вроде быстрее растут, хотя может это я уже придумываю, насчет роста не помню, луркать щас лень
Ну возможно, но ему же придется прекратить качать железо как минимум, масса плюс-минус останется, а вот силовые результаты уже вряд ли.
Плюс там же еще вот это соотношение быстрых и медленных волокон как-то очень жестко генетически задетерминированно, т.е. наверное если у тебя были заметные результаты в кокочалке, то с высокой вероятностью ты генетически неспособен быть быстрым медленные же вроде быстрее растут, хотя может это я уже придумываю, насчет роста не помню, луркать щас лень
>>71322
все так
при соответствующих тренировках медленные волокна приобретают свойства быстрых, и наоборот, именно по этому либо поднимаешь большие веса в медленной амплитуде, либо развиваешь скорость, а попытка тренить оба качества ведут в хуевому результату в обоих случаях
>Ну возможно, но ему же придется прекратить качать железо как минимум, масса плюс-минус останется, а вот силовые результаты уже вряд ли.
все так
>Плюс там же еще вот это соотношение быстрых и медленных волокон как-то очень жестко генетически задетерминированно
при соответствующих тренировках медленные волокна приобретают свойства быстрых, и наоборот, именно по этому либо поднимаешь большие веса в медленной амплитуде, либо развиваешь скорость, а попытка тренить оба качества ведут в хуевому результату в обоих случаях
>>70146
Бамп годному вопросу!
Бамп годному вопросу!
>>71327
Ни хуя,то что качки медленные это не следствие работы с железом,это следствие что они генетически мешки, которые тупо не могут в нормальные в дв спорта,где нужна ловкость, скорость.
Ни хуя,то что качки медленные это не следствие работы с железом,это следствие что они генетически мешки, которые тупо не могут в нормальные в дв спорта,где нужна ловкость, скорость.
Железо не сделает вас медленным ,если вы быстрый. Качаюсь всю жизнь,бегаю как питбуль, в единоборствах взрывной подвижный. И вижу полно дрищей,но тормозы
>>70146
Советую тебе смотреть видосы на интересующие тебя упражнения и строго контролировать технику, пока не станешь делать нормально. С каким весом работаешь? Если дышишь как собака, вес слишком большой. Технику надо с посильным весом ставить.
>Какие упражнения посоветуете для наработки техники, силы? Пока после каждого подхода рывков и толчков я дышу как собака
Советую тебе смотреть видосы на интересующие тебя упражнения и строго контролировать технику, пока не станешь делать нормально. С каким весом работаешь? Если дышишь как собака, вес слишком большой. Технику надо с посильным весом ставить.
>>71327
Ну в принципе я об том же самом говорю, все так. Правда насколько я помню, тип волокон все-таки полностью определяется генетически, т.е. медленные не смогут быть как быстрые вообще никак. Типа тренировками можно увеличить скорость, но вот если у другого чувака быстрых волокон тупо по генетике больше, то при одинаковых тренировках высокого уровня (типа к олимпиаде там готовитесь) он все равно будет быстрее, и сколько бы ты не тренировался, у него верхний предел скорости все равно будет выше твоего, вот. Но это про верхние пределы, а в среднем случае все равно решает тренировка.
А так да:
Ну в принципе я об том же самом говорю, все так. Правда насколько я помню, тип волокон все-таки полностью определяется генетически, т.е. медленные не смогут быть как быстрые вообще никак. Типа тренировками можно увеличить скорость, но вот если у другого чувака быстрых волокон тупо по генетике больше, то при одинаковых тренировках высокого уровня (типа к олимпиаде там готовитесь) он все равно будет быстрее, и сколько бы ты не тренировался, у него верхний предел скорости все равно будет выше твоего, вот. Но это про верхние пределы, а в среднем случае все равно решает тренировка.
А так да:
>попытка тренить оба качества ведут в хуевому результату в обоих случаях
>>71284
Я это не с дивана спизданул, а именно из своего опыта. Тоже мучался с коленом на тяжелых приседах (в пиздючестве проехал на веле с 1 педалью 5км), вплоть до внезапных прострелов и отдыха на 2 недели, потом добавил ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ кач бицепса бедра перед приседом и все проблемы ушли.
> Кстати скорее всего твоя проблема с коленом именно и этим дисбалансом и вызвана. Ведь главный стабилизатор колена это именно бицепс бедра.
> Вполне возможно
Я это не с дивана спизданул, а именно из своего опыта. Тоже мучался с коленом на тяжелых приседах (в пиздючестве проехал на веле с 1 педалью 5км), вплоть до внезапных прострелов и отдыха на 2 недели, потом добавил ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ кач бицепса бедра перед приседом и все проблемы ушли.
>>71340
Не, анон, я с железом уже давно не занимаюсь и заниматься не планирую. О проблемах я говорил в контексте подвседневной жизни, а не в контексте упражнений с весами. О приседаниях выше когда писал - там тоже имеются в виду просто приседания, без штанги. С весом к тому же не получится приседать не сдвигая коленей вперед, на шею же вешать придется и спина почти горизонтальная в нижней точке, да и завалиться назад за тазом легко
Не, анон, я с железом уже давно не занимаюсь и заниматься не планирую. О проблемах я говорил в контексте подвседневной жизни, а не в контексте упражнений с весами. О приседаниях выше когда писал - там тоже имеются в виду просто приседания, без штанги. С весом к тому же не получится приседать не сдвигая коленей вперед, на шею же вешать придется и спина почти горизонтальная в нижней точке, да и завалиться назад за тазом легко
265 Кб, 847x208>>71339
да, я ошибся, как минимум в обе стороны оно не работает как я написал изначально
да, я ошибся, как минимум в обе стороны оно не работает как я написал изначально
>>71342
Да вопрос не про железо, а про то, что надо нормально разогреть бицепс бедра перед напряжением квадр. Тогда колено в порядке. Делай с этой информацией что хочешь.
> с железом уже давно не занимаюсь и заниматься не планирую.
Да вопрос не про железо, а про то, что надо нормально разогреть бицепс бедра перед напряжением квадр. Тогда колено в порядке. Делай с этой информацией что хочешь.
бицепс бедра в выпадах можно прорабатывать хорошо, я сам люблю выпады делать удерживаю гирю над головой, бицепс отлично чувствуется + квадра, а жопа, жопа болит ещё дня три после выпадов крепатура, так же это хорошие упражнение на координацию, я несколько недель потратил только на то что бы делать такие выпады не возле стеночки ибо вечно падал в стороны
>>70373
Лал, из разборной гири достал внутреннее грузило и типа 32 пожал, а на самом деле нет, ловко он придумал схему, чтобы двощерские сисси педики на него онанировали кек.
Лал, из разборной гири достал внутреннее грузило и типа 32 пожал, а на самом деле нет, ловко он придумал схему, чтобы двощерские сисси педики на него онанировали кек.
>>71538
Бойфренд подорвался. Спок шиз, иди соси своему конунгу или как там этот чмырь себя называет.
Бойфренд подорвался. Спок шиз, иди соси своему конунгу или как там этот чмырь себя называет.
134 Кб, 225x225возможно, не в тот тред пишу свой вопрос, но попрошу на него ответить знающих людей абзаца. силовые тренировки влияют на мой иммунитет? тренируюсь с гирей, иногда делаю многосуставные упражнения с маленьким весом (16-24) так, что пульс ебашиь минут по 10, а иногда тихонько, размеренно поднимаю что-нибудь, жму. так же подтягиваюсь и отжимаюсь на кольцах с гирей/без. это все влияет на мой иммунитет?
>>71568
это опять я.
просто везде пишут, что для улучшения иммунитета нужна физическая активность, которой у меня хоть отбавляй, однако я постоянно болею.
понимаю, что если бы тренировался разборной гантелей, а не гирей, здоровье было бы - что надо...
это опять я.
просто везде пишут, что для улучшения иммунитета нужна физическая активность, которой у меня хоть отбавляй, однако я постоянно болею.
понимаю, что если бы тренировался разборной гантелей, а не гирей, здоровье было бы - что надо...
>>71558
Стопарик за здоровье и десять насосиков
Стопарик за здоровье и десять насосиков
>>71568
Тяжелые тренировки снижают иммунитет на некоторое, пускай и не очень продолжительное время. Собственно как и любой другой серьёзный стресс.
Умеренное офп всегда будет только в плюс.
Тяжелые тренировки снижают иммунитет на некоторое, пускай и не очень продолжительное время. Собственно как и любой другой серьёзный стресс.
Умеренное офп всегда будет только в плюс.
>>71580
то есть если у меня ежедневные тренировки, я всегда хожу с ослабленным иммунитетом?
то есть если у меня ежедневные тренировки, я всегда хожу с ослабленным иммунитетом?
>>71629
ну, по-началу так оно и было, но постепенно, по прошествии некоторого времени после того, как я перестал делить тренировки на мышечные группы и растягивать, организм приспособился к тяжёлым нагрузкам. и сейчас мои тренировки гораздо более жестокие по отношению ко мне, чем было ранее, когда между ними был отдых 2-3 дня.
ну, по-началу так оно и было, но постепенно, по прошествии некоторого времени после того, как я перестал делить тренировки на мышечные группы и растягивать, организм приспособился к тяжёлым нагрузкам. и сейчас мои тренировки гораздо более жестокие по отношению ко мне, чем было ранее, когда между ними был отдых 2-3 дня.
Эхх, видимо нет в гиретреде адекватных людей способных ответить на простой вопрос, одни трусонюхи...
>>71248
>>71248
>>71248
Конечно, нормальная, все упражнения базовые и задействуют основные двигательные паттерны.
Конечно, нормальная, все упражнения базовые и задействуют основные двигательные паттерны.
5 Кб, 318x159>>71678
херня полная, мне кажется. я бы заменил жим гирь от груди на обыкновенные отжимания, если планируешь тренироваться с гирями 16 кг - те, кто будет делать с двумя по 32 кг, обычно не ищут подобных программ - отжимания дадут банально больше нагрузки; вместо каличной тяги ренегата я бы добавил самую обычную тягу гири в наклоне, в которой, кстати, по мере твоего роста можно будет увеличить вес, взяв две твои гири в одну руку. ну и ещё бы я не делал все это по одному повторению, построил бы план по подобию жима, то есть постоянно добавляя в повторах, только с большим шагом, если ты не глист не хочу тебя обидеть, заранее извиняюсь. идея с махами в конце мне нравится.
собственно, ты видишь, что я перебрал почти всю программу, так какой же в ней смысл?
ты можешь мне не доверять, кстати, и дождаться других ответов, потому что я сам не особо большой, однако тренируюсь относительно долго и имею значительный прогресс.
херня полная, мне кажется. я бы заменил жим гирь от груди на обыкновенные отжимания, если планируешь тренироваться с гирями 16 кг - те, кто будет делать с двумя по 32 кг, обычно не ищут подобных программ - отжимания дадут банально больше нагрузки; вместо каличной тяги ренегата я бы добавил самую обычную тягу гири в наклоне, в которой, кстати, по мере твоего роста можно будет увеличить вес, взяв две твои гири в одну руку. ну и ещё бы я не делал все это по одному повторению, построил бы план по подобию жима, то есть постоянно добавляя в повторах, только с большим шагом, если ты не глист не хочу тебя обидеть, заранее извиняюсь. идея с махами в конце мне нравится.
собственно, ты видишь, что я перебрал почти всю программу, так какой же в ней смысл?
ты можешь мне не доверять, кстати, и дождаться других ответов, потому что я сам не особо большой, однако тренируюсь относительно долго и имею значительный прогресс.
Сегодня тркнировка, наконец-то снова почувствую ВЕСЕЛУЮ ЗЛОСТЬ
>>71568
Используешь снаряд не по назначению, до добра это тебя не доведёт.
Гири - для развития ловкости и координации, силу с ними невозможно увеличить, даже не пытайтесь, они просто для другого.
>тихонько, размеренно поднимаю что-нибудь, жму. так же подтягиваюсь и отжимаюсь на кольцах с гирей
Используешь снаряд не по назначению, до добра это тебя не доведёт.
Гири - для развития ловкости и координации, силу с ними невозможно увеличить, даже не пытайтесь, они просто для другого.
>>71867
ну не знаю, я сам не крупный человек, потому гиря для меня как штанга почти что. да и не говорил, что всегда так делаю, где-то в 1/3 упражнений. мои тренировки проходят примерно таким образом: каноничные гиревые упражнения, вроде махов, точков, вперемешку с упражнениями, как вы выразились, неправильными, вроде тяги в наклоне, жима гири, подтягивания и отжиманий на кольцах с гирей на поясе; в конце добиваю упражнениями, которые подсмотрел у боксеров.
ну не знаю, я сам не крупный человек, потому гиря для меня как штанга почти что. да и не говорил, что всегда так делаю, где-то в 1/3 упражнений. мои тренировки проходят примерно таким образом: каноничные гиревые упражнения, вроде махов, точков, вперемешку с упражнениями, как вы выразились, неправильными, вроде тяги в наклоне, жима гири, подтягивания и отжиманий на кольцах с гирей на поясе; в конце добиваю упражнениями, которые подсмотрел у боксеров.
>>71867
кстати, на счёт невозможности увеличить силу с гирей, мне, похоже, надо выдвигать свою кандидатуру на Нобелевскую премию, потому что я каким-то образом смог увеличить силу с гирей.
кстати, на счёт невозможности увеличить силу с гирей, мне, похоже, надо выдвигать свою кандидатуру на Нобелевскую премию, потому что я каким-то образом смог увеличить силу с гирей.
>>71866
Курсит, делает разную сомнительную травмоопасную хуйню, а когда ему об этом говорят неоднократно разные люди, начинает орать
спекулирует терминами спортсмен-физкульткрник
Не, так то норм, я сам смотрю, но в целом он не идеален
>>71867
>Каширин - молодец. Пруф ми ронг.
Курсит, делает разную сомнительную травмоопасную хуйню, а когда ему об этом говорят неоднократно разные люди, начинает орать
>мне норм, я ещё не поломался, не нравится не делайте, я никого не заставляю!
спекулирует терминами спортсмен-физкульткрник
Не, так то норм, я сам смотрю, но в целом он не идеален
>>71867
>Эта потужная буффонада порватки
>>71870
Как ты это "приблизительно понял"?
В чём это выражается?
Это невозможно, анон, хочешь силу - занимайся со штангой.
Гиря для улучшения ловкости и координации, нельзя с ней увеличить силу. Это всё равно что из Владивостока до Москвы на машине доехать, формально возможно, а на деле никто ещё не проехал.
>я каким-то образом смог увеличить силу с гирей.
Как ты это "приблизительно понял"?
В чём это выражается?
Это невозможно, анон, хочешь силу - занимайся со штангой.
Гиря для улучшения ловкости и координации, нельзя с ней увеличить силу. Это всё равно что из Владивостока до Москвы на машине доехать, формально возможно, а на деле никто ещё не проехал.
>>71872
И чё, лол? Щас бы спортику курсить стесняться.
Открою тебе тайну, анон, звёзды Голливуда тоже курсят, кто бы мог подумать? Да?
И Брэд Питт и Том Круз, да и Де Ниро тоже.
Каую именно?
Такой чел знает что делает, у него форма, у него и сила, и навыки.
Ты чем можешь похвастать, Тр.....?
Спортзвания или что есть? Нет, лол Форма? Нет, лол
Ая-яй, на бедняжку Тр.....а наорали!
Ну не плачь, бедненький.
Иди ты на хуй короче, Тр....., и там сдохни, ты - ничто.
Только у тебя почему-то все говно, и Денисов, и Каширин, а на деле это ты - говна кусок.
>Курсит
И чё, лол? Щас бы спортику курсить стесняться.
Открою тебе тайну, анон, звёзды Голливуда тоже курсят, кто бы мог подумать? Да?
И Брэд Питт и Том Круз, да и Де Ниро тоже.
>делает разную сомнительную травмоопасную хуйню
Каую именно?
Такой чел знает что делает, у него форма, у него и сила, и навыки.
Ты чем можешь похвастать, Тр.....?
Спортзвания или что есть? Нет, лол Форма? Нет, лол
>а когда ему об этом говорят неоднократно разные люди, начинает орать
Ая-яй, на бедняжку Тр.....а наорали!
Ну не плачь, бедненький.
Иди ты на хуй короче, Тр....., и там сдохни, ты - ничто.
Только у тебя почему-то все говно, и Денисов, и Каширин, а на деле это ты - говна кусок.
>>71872
Не покупай, если спекулирует.
Не знаю что там за контекст, я в отличии от Тр. не смотрю, но термины-то верные.
>спекулирует терминами
Не покупай, если спекулирует.
Не знаю что там за контекст, я в отличии от Тр. не смотрю, но термины-то верные.
>>71879
жаль что ищейкин об этом не знает и продолжает увеличивать силу гирями
https://www.youtube.com/watch?v=xmxgbr6AuxI
жаль что ищейкин об этом не знает и продолжает увеличивать силу гирями
https://www.youtube.com/watch?v=xmxgbr6AuxI
Аноны, может ли гиревание каким-то образом выпрямить осанку? Всю жизнь был сутулым, но после гиревых тренировок около двух месяцев и заметил, что стал как-то прямее что ли, как будто бы уже и не приходится прилагать большие усилия чтоб выпрямляться
>>71892
Твой Ищейкин ходит в зал и там набирает силу, а потом снимает ролики.
Гирями силу набрать невозможно, как от Москвы до Владивостока.
Гири - для ловкости и координации снаряд.
Для силы - штанга.
Для м/массы - разборрные гантели.
Мало того, Твой Ищейкин спекулирует терминами.
Твой Ищейкин ходит в зал и там набирает силу, а потом снимает ролики.
Гирями силу набрать невозможно, как от Москвы до Владивостока.
Гири - для ловкости и координации снаряд.
Для силы - штанга.
Для м/массы - разборрные гантели.
Мало того, Твой Ищейкин спекулирует терминами.
>>71898
Это тебе кажется, такое могло бы быть, если бы ты упражнениями с гирями укрепил бы мышцы кора, но это невозможно, так как гирями это сделать невозможно, только штангой или разборными гантелями.
> Всю жизнь был сутулым, но после гиревых тренировок около двух месяцев и заметил, что стал как-то прямее что ли, как будто бы уже и не приходится прилагать большие усилия чтоб выпрямляться
Это тебе кажется, такое могло бы быть, если бы ты упражнениями с гирями укрепил бы мышцы кора, но это невозможно, так как гирями это сделать невозможно, только штангой или разборными гантелями.
>>71869
Стоя жмёшь?
Остановись!
Это - использование снаряда не по назначению.
Хочешь жать стоя - бери штангу.
Гири для улучшения ловкости и координации снаряды.
>жима гири
Стоя жмёшь?
Остановись!
Это - использование снаряда не по назначению.
Хочешь жать стоя - бери штангу.
Гири для улучшения ловкости и координации снаряды.
>>71901
А могло ли похудение дать эффект выпрямления осанки? Я за эти два месяца на гирях, беге и контроле питания скинул 5 кг
А могло ли похудение дать эффект выпрямления осанки? Я за эти два месяца на гирях, беге и контроле питания скинул 5 кг
>>71880
Он сам орёт как потерпевший
при этом имеет не то КМС не то МС по лифтингу в какой то говнофедерации типа авпц и хотел взять кмса по гирям, да поломался к хуям на этапе подготовки. Теперь пуще прежнего кукарекает
Прыжковые упражнения с отягощениями, например
Да на здоровье, может ещё как Дацик башкой о бетонную стену побиться
Только если он такое делает на "физкультурную" аудиторию, надо хотя бы дисклеймеры делать
Ваще не аргумент, сорян. Каширин, если некритично относится к его видево, это как раз икона для местных трусонюхов с силушкой с всеразвивающей гирюшкой
Алсо протыкласника своего под кроватью поищи
> Щас бы спортику
Он сам орёт как потерпевший
>я ниспарцмен, я физкультурник, эта друхое!
при этом имеет не то КМС не то МС по лифтингу в какой то говнофедерации типа авпц и хотел взять кмса по гирям, да поломался к хуям на этапе подготовки. Теперь пуще прежнего кукарекает
>Я физкультурник, нахуй спорт
>Каую именно?
Прыжковые упражнения с отягощениями, например
>Такой чел знает что делает
Да на здоровье, может ещё как Дацик башкой о бетонную стену побиться
Только если он такое делает на "физкультурную" аудиторию, надо хотя бы дисклеймеры делать
>А ты та!...
Ваще не аргумент, сорян. Каширин, если некритично относится к его видево, это как раз икона для местных трусонюхов с силушкой с всеразвивающей гирюшкой
Алсо протыкласника своего под кроватью поищи
>>71879
я понимаю, что ты сейчас шутишь, я читал в прошлом треде спор, в котором было это утверждение.
я понял, что увеличил силу, когда с 5 жимов 16 кг дошел до 7 жимов 24 кг примерно ща 6 месяцев, потянул в наклоне одной рукой три гири 16+16+24 на два раза, хотя, когда начинал заниматься с гирей полгода назад, мог тянуть 24 кг раз на 5. ну и иногда отжимаясь с 16 кг на кольцах на 15 раз, с пердящего жима пустого грифа два года назад, недавно пожал 75 кг, возможно смешной результат, но я вообще не занимаюсь этим движением и отжимания делаю где-то раз в неделю.
я понимаю, что ты сейчас шутишь, я читал в прошлом треде спор, в котором было это утверждение.
я понял, что увеличил силу, когда с 5 жимов 16 кг дошел до 7 жимов 24 кг примерно ща 6 месяцев, потянул в наклоне одной рукой три гири 16+16+24 на два раза, хотя, когда начинал заниматься с гирей полгода назад, мог тянуть 24 кг раз на 5. ну и иногда отжимаясь с 16 кг на кольцах на 15 раз, с пердящего жима пустого грифа два года назад, недавно пожал 75 кг, возможно смешной результат, но я вообще не занимаюсь этим движением и отжимания делаю где-то раз в неделю.
>>71931
>>71879
ох, забыл главным похвастаться, я полгода назад не мог с небольшого рывка поднять на бицепс гирю 20кг моя первая гиря была для весов, а не для спорта, а сейчас спокойно с упором в колено поднимаю на бицепс 24 кг. очень доволен собой. собственно, по этим цифрам я понял, что увеличил силу.
>>71879
ох, забыл главным похвастаться, я полгода назад не мог с небольшого рывка поднять на бицепс гирю 20кг моя первая гиря была для весов, а не для спорта, а сейчас спокойно с упором в колено поднимаю на бицепс 24 кг. очень доволен собой. собственно, по этим цифрам я понял, что увеличил силу.
>>71898
да
да
>>71931
я об этом писал жим лежа необязательное упражнение оно само растет если растет общая физика
Самые важные упражнения Это взятия на грудь с пола приседания швунги рывки толки трастеры какие нибудь комбинации
растет общая физика растет все 1 этап поддъем бщей физики Потом уже остальное на выбрр
я об этом писал жим лежа необязательное упражнение оно само растет если растет общая физика
Самые важные упражнения Это взятия на грудь с пола приседания швунги рывки толки трастеры какие нибудь комбинации
растет общая физика растет все 1 этап поддъем бщей физики Потом уже остальное на выбрр
>>72040
С чего будет расти жим лежа, если ты с гирей не тренируешь грудные?
> Это взятия на грудь с пола приседания швунги рывки толки трастеры какие нибудь комбинации
С чего будет расти жим лежа, если ты с гирей не тренируешь грудные?
>>72052
грудные в любых случаях включаются В правильном жиме лежа именно силовом Жмут в первую очередь ноги спинаширочайшие
По билдерской технике жать много в прицнипе нельзя грозит уебом плечей быстрым
грудные в любых случаях включаются В правильном жиме лежа именно силовом Жмут в первую очередь ноги спинаширочайшие
По билдерской технике жать много в прицнипе нельзя грозит уебом плечей быстрым
>>71685
Ну вообще по идее иммунитет определяется генетикой и микробиомом (который считай у тебя тоже с рождения\детства).
Но регулярные физические нагрузки прост улучшают общее состояние организма, ну и сопротивляемость болезням в каком-то смысле улучшается (или наверное правильнее сказать не ухудшается если сравнивать со случаем, когда бы ты нихуя не делал и лежал на диване). Ну типа на физнагрузки завязано кровообращение, кислород там с питательными веществами в расширенные хуяры-капилляры всяких темных уголков организма заливается (значит меньше вероятность размножения какой-нибудь хуйни, плюс воспаления снимаются и мусор активнее убирается), пищеварение и движение кишок нормально происходит (а от микрофлоры кишечника считай весь гомеостаз зависит), ну опять же циркадные ритмы нормально долбят (невысыпание и хуевый сон доказанно значительно повышает вероятность заболеть).
Короче способны, но сторого говоря не ПОДНЯТЬ, а НЕ СНИЗИТЬ, и не силовые тренировки конкретно, а умеренная физическая нагрузка вообще (любая). Ну и с гирями-то в принципе у тебя и не особо силовая, короче как раз норм.
Ну вообще по идее иммунитет определяется генетикой и микробиомом (который считай у тебя тоже с рождения\детства).
Но регулярные физические нагрузки прост улучшают общее состояние организма, ну и сопротивляемость болезням в каком-то смысле улучшается (или наверное правильнее сказать не ухудшается если сравнивать со случаем, когда бы ты нихуя не делал и лежал на диване). Ну типа на физнагрузки завязано кровообращение, кислород там с питательными веществами в расширенные хуяры-капилляры всяких темных уголков организма заливается (значит меньше вероятность размножения какой-нибудь хуйни, плюс воспаления снимаются и мусор активнее убирается), пищеварение и движение кишок нормально происходит (а от микрофлоры кишечника считай весь гомеостаз зависит), ну опять же циркадные ритмы нормально долбят (невысыпание и хуевый сон доказанно значительно повышает вероятность заболеть).
Короче способны, но сторого говоря не ПОДНЯТЬ, а НЕ СНИЗИТЬ, и не силовые тренировки конкретно, а умеренная физическая нагрузка вообще (любая). Ну и с гирями-то в принципе у тебя и не особо силовая, короче как раз норм.
>>71898
Зависит от осанки по идее, если у тебя те мышцы, которые задействуют твои упражнения, уже перекачаны, то осанка разумеется наоборот ухудшится. Ну и свободные веса же, можешь позвоночник распидорасить. Ну а так если ты прост дрищ и ничего не делал, а теперь стал делать, то наверняка улучшится.
Зависит от осанки по идее, если у тебя те мышцы, которые задействуют твои упражнения, уже перекачаны, то осанка разумеется наоборот ухудшится. Ну и свободные веса же, можешь позвоночник распидорасить. Ну а так если ты прост дрищ и ничего не делал, а теперь стал делать, то наверняка улучшится.
>>71898
Да. Гири это хоршая профилактика сколиоза и сутулости.
> Аноны, может ли гиревание каким-то образом выпрямить осанку?
Да. Гири это хоршая профилактика сколиоза и сутулости.
>>72118
В армреслинге жеское напряжение грудной всегда идет крепления Быаают и разрывы знаю при борьбе в Армреслинге
Это именно боковое давление
В армреслинге жеское напряжение грудной всегда идет крепления Быаают и разрывы знаю при борьбе в Армреслинге
Это именно боковое давление
>>72118
Абзац прав. Потому в лифтерском жиме на мост выходят - так широчайшие подключаются. Это довольно известный факт. Грудные скорее для стабилизации.
Абзац прав. Потому в лифтерском жиме на мост выходят - так широчайшие подключаются. Это довольно известный факт. Грудные скорее для стабилизации.
>>72153
Там будет про перекаченные мышцы? Можно сюда пруфы?
Ты тот самый долбоёб который силу проходкой измерял?
Там будет про перекаченные мышцы? Можно сюда пруфы?
Ты тот самый долбоёб который силу проходкой измерял?
>>72125
В жиме стоя или швунге - Только чтоб руки в стороны не падали. Но усилия вверх делает только дельта.
> В любом жиме швунге грудная всегда заедйствована
В жиме стоя или швунге - Только чтоб руки в стороны не падали. Но усилия вверх делает только дельта.
>>72158
Нет. Дельта вообще усилия практически не даёт, поэтому у кочек это одна из самых проблемных мышц. Основное усилие это трапеция, и верхняя грудная если назад сильно отклониться.
> Но усилия вверх делает только дельта.
Нет. Дельта вообще усилия практически не даёт, поэтому у кочек это одна из самых проблемных мышц. Основное усилие это трапеция, и верхняя грудная если назад сильно отклониться.
>>72158
Усилия не делает 1 мышца Это невозможно биомеханически
мышцы комбинируют дополняют друг друга синхронизируются переключаются и тд
Можно изолировать мышцу относительно лишь и там о весах уже речи не идет Это больше про тренажеры уже даже
Усилия не делает 1 мышца Это невозможно биомеханически
мышцы комбинируют дополняют друг друга синхронизируются переключаются и тд
Можно изолировать мышцу относительно лишь и там о весах уже речи не идет Это больше про тренажеры уже даже
>>72161
Клоун , сравни усилие в грудной при жиме стоя, при жиме лежа, при приведении руки. Они будут как 1,2,3 по силе.
Клоун , сравни усилие в грудной при жиме стоя, при жиме лежа, при приведении руки. Они будут как 1,2,3 по силе.
>>72168
Относительных друг друга.
Максимум, приведение руки, например, прижать мячик локтем к боку.
Среднее, жим лежа.
Минимум поднять руку вверх.
Тупо другую руку приложи и пощупай.
Относительных друг друга.
Максимум, приведение руки, например, прижать мячик локтем к боку.
Среднее, жим лежа.
Минимум поднять руку вверх.
Тупо другую руку приложи и пощупай.
>>71921
Ну так я тебе про что и пишу, Т...0..х, что Каширин профспортсмен, ты же визшишь что нет, и тут же сам подтверждаешь.
Я и не знал про все эти звания, а это возможно не всё.
Вроде он там ещё единоборолся, может ещё есть звание?
Какой он на хуй физкультурник? Жёсткий профик с уклоном не в какую-то одну дисциплину, а универсал.
Ты ебанись, балбес, его физкультурником называть, даун %%Спасибо, А...ц.
>Каширин
>не то КМС не то МС по лифтингу
> хотел взять кмса по гирям, да поломался
Ну так я тебе про что и пишу, Т...0..х, что Каширин профспортсмен, ты же визшишь что нет, и тут же сам подтверждаешь.
Я и не знал про все эти звания, а это возможно не всё.
Вроде он там ещё единоборолся, может ещё есть звание?
>Я физкультурник, нахуй спорт
Какой он на хуй физкультурник? Жёсткий профик с уклоном не в какую-то одну дисциплину, а универсал.
Ты ебанись, балбес, его физкультурником называть, даун %%Спасибо, А...ц.
>>71931
Ахаха, ещё один школьник со ржавой пудовкой решивший наебать систему.
Ты смешон, лол.
>я понял, что увеличил силу
Ахаха, ещё один школьник со ржавой пудовкой решивший наебать систему.
Ты смешон, лол.
>>71921
А в чём твоя критика-то? Ты так и не сказал.
Про стероиды - это хуйня, ибо для профа маст хэв, а он целый МС.
Ты кто такой, ......юх? Какое у тебя спортзвание? Скока у тебя просмотров на трубе?
>Каширин, если некритично относится к его видево, это как раз икона для местных т....н...в с силушкой с всеразвивающей гирюшкой
А в чём твоя критика-то? Ты так и не сказал.
Про стероиды - это хуйня, ибо для профа маст хэв, а он целый МС.
Ты кто такой, ......юх? Какое у тебя спортзвание? Скока у тебя просмотров на трубе?
>>72171
Я даже не буду расписывать в чём ты обосрался. Пиздуй читать учебники за 9 класс, которые ты так рекомендовал.
Я даже не буду расписывать в чём ты обосрался. Пиздуй читать учебники за 9 класс, которые ты так рекомендовал.
>>72180
Это ты мутант который плечо (не сустав!) поднимаешь трапецией? Мои соболезнования.
Это ты мутант который плечо (не сустав!) поднимаешь трапецией? Мои соболезнования.
>>72163
Абзац хот ьи трюизмы изрекает, но всегда верные почему-то, а у .......юха вечно какие-то безумные идеи.
То штангу нельзя стоя жать, для этого гири онли.
То штанга силу не растит, она для толчков и рывков.
А это движения баллистические, для координации и ловкости.
А ещё штангой не накачаться, она для другого, лол.
>Усилия не делает 1 мышца
Абзац хот ьи трюизмы изрекает, но всегда верные почему-то, а у .......юха вечно какие-то безумные идеи.
То штангу нельзя стоя жать, для этого гири онли.
То штанга силу не растит, она для толчков и рывков.
А это движения баллистические, для координации и ловкости.
А ещё штангой не накачаться, она для другого, лол.
>>72174
у меня три гири. 16, 24 и 32. последнюю выменял на свою вторую 16, которая у меня была когда-то. а ещё я человек довольно аккуратный, и ржавчины на гирях моих нету, потому что я их все зачистил наждачкой. и ты угадал, я правда школьник.
а так, спасибо за ласковые слова.
у меня три гири. 16, 24 и 32. последнюю выменял на свою вторую 16, которая у меня была когда-то. а ещё я человек довольно аккуратный, и ржавчины на гирях моих нету, потому что я их все зачистил наждачкой. и ты угадал, я правда школьник.
а так, спасибо за ласковые слова.
>>72174
А ты дохуя спортик, который загоняет под шконку стремящихся и занимающихся но пока не достигших твоего великого уровня?
А ты дохуя спортик, который загоняет под шконку стремящихся и занимающихся но пока не достигших твоего великого уровня?
>>72174
а что тебя смущает
у массы новичков может не хватать силыы даже на 16кг и онабудет работать на силу какое то время
к примеру если взять гирю 100кг то она будет увеличивать силу даже таким гигантам силовухи как Кокляев тк даже для них будет охуенно тяжелой
а что тебя смущает
у массы новичков может не хватать силыы даже на 16кг и онабудет работать на силу какое то время
к примеру если взять гирю 100кг то она будет увеличивать силу даже таким гигантам силовухи как Кокляев тк даже для них будет охуенно тяжелой
>>72174
не кто же тут не говорит бери 16 на ней и сиди по мере роста сил человек может приобретать инвентарь
А боле легкие всегда пойдут на дургие упражнения где требуются меньшие веса
не кто же тут не говорит бери 16 на ней и сиди по мере роста сил человек может приобретать инвентарь
А боле легкие всегда пойдут на дургие упражнения где требуются меньшие веса
>>72194
наоборот, я давно занимаюсь и очень много занимаюсь - года 2-2.5, и при этом при росте 171 мой вес всего 61 кг а сейчас ангиной блядской заболел, и того меньше будет.. мне не так с генетикой повезло. силовые может и растут, и с конца лета, как начал тренироваться каждый день, растут быстро, сам я не особо большой, как уже говорил.
наоборот, я давно занимаюсь и очень много занимаюсь - года 2-2.5, и при этом при росте 171 мой вес всего 61 кг а сейчас ангиной блядской заболел, и того меньше будет.. мне не так с генетикой повезло. силовые может и растут, и с конца лета, как начал тренироваться каждый день, растут быстро, сам я не особо большой, как уже говорил.
>>72205
Анончик, 2-2.5 года это не срок, поверь. Пик формы будет через много-много лет тренировок
Анончик, 2-2.5 года это не срок, поверь. Пик формы будет через много-много лет тренировок
49 Кб, 768x828>>72210
ещё интересно сейчас стало: я вот очень медленно расту и выгляжу как что-то среднее между эктоморфом и эндоморфом, то есть у меня довольно узкие плечи, но сам я такой мышечный как на фотографии; мой отец, например, пузатый широкий человек, полная противоположность мне, проявятся ли у меня такие же склонности к набору веса, как у него в будущем, при условии, что я уже не расту мне без малого 17?
ещё интересно сейчас стало: я вот очень медленно расту и выгляжу как что-то среднее между эктоморфом и эндоморфом, то есть у меня довольно узкие плечи, но сам я такой мышечный как на фотографии; мой отец, например, пузатый широкий человек, полная противоположность мне, проявятся ли у меня такие же склонности к набору веса, как у него в будущем, при условии, что я уже не расту мне без малого 17?
>>72251
стоит подбирать тренировки под свои особенности
классификация -морфов полный бред, но это не значит что все люди одинаковы
стоит подбирать тренировки под свои особенности
классификация -морфов полный бред, но это не значит что все люди одинаковы
>>72364
Он от гири открещивается сейчас, как может. Поэтому правильнее называть его антихристом.
>Каширин пророк ея!
Он от гири открещивается сейчас, как может. Поэтому правильнее называть его антихристом.
>>72363
две по 16 надевал на запястье, 24 держу в руке. может быть сделал бы больше 2 раз, просто во второй раз сильно ударил гирей об пол и мне передавило запястье двумя гирями, было ощущение, что поломал руку. а так, тренирую это движение надевая одну 16 и держа 24; иногда вместо 24 беру 32, но редко, теряется техника.
вряд ли потомок силачей, просто нашел идеальную для себя программу тренировок - ежедневно-интуитивную.
две по 16 надевал на запястье, 24 держу в руке. может быть сделал бы больше 2 раз, просто во второй раз сильно ударил гирей об пол и мне передавило запястье двумя гирями, было ощущение, что поломал руку. а так, тренирую это движение надевая одну 16 и держа 24; иногда вместо 24 беру 32, но редко, теряется техника.
вряд ли потомок силачей, просто нашел идеальную для себя программу тренировок - ежедневно-интуитивную.
>>72363
ну и тягу свою я сделал не в самой чистой технике, очевидно, но и без особого читинга. упираясь ногой и рукой в стул, особо себе не поможешь, разве что резко на носочки встав, чтобы поддать небольшой ускорения этой конструкции из трёх железок.
ну и тягу свою я сделал не в самой чистой технике, очевидно, но и без особого читинга. упираясь ногой и рукой в стул, особо себе не поможешь, разве что резко на носочки встав, чтобы поддать небольшой ускорения этой конструкции из трёх железок.
>>72390
Вот это шиз. Ты закинь сюда свои фотки - Конан уже побывал в шапке, теперь твоя очередь.
>две по 16 надевал на запястье, 24 держу в руке.
Вот это шиз. Ты закинь сюда свои фотки - Конан уже побывал в шапке, теперь твоя очередь.
>>72402 (Del)
Этот народ не победить.
Михаил Задорнов j.peg
>С Масонами воевать
>Чисто на советском челночке и балансе
Этот народ не победить.
Михаил Задорнов j.peg
>>72401
у меня телосложение чем-то похоже на него, только грудная клетка не такая широкая, и V-образный профиль получается за счёт сильно выпирающих широчайших.
а ещё фишку с надеванием гирь на запястье, если не получается удержать в руке, я подсмотрел в гире-треде. точно не помню, кто это показал, возможно абзац со своей дебильной манерой письма, а может, кто-то просто похоже пишет.
у меня телосложение чем-то похоже на него, только грудная клетка не такая широкая, и V-образный профиль получается за счёт сильно выпирающих широчайших.
а ещё фишку с надеванием гирь на запястье, если не получается удержать в руке, я подсмотрел в гире-треде. точно не помню, кто это показал, возможно абзац со своей дебильной манерой письма, а может, кто-то просто похоже пишет.
>>72401
я говорю, я мелкий, даже учитывая низкий рост, я все равно выгляжу как обычный калистеник. мои фотографии в шапке будут дискредитировать такой снаряд как гиря и вдвое увеличат количество сообщений про разборную гантелю и штангу
я говорю, я мелкий, даже учитывая низкий рост, я все равно выгляжу как обычный калистеник. мои фотографии в шапке будут дискредитировать такой снаряд как гиря и вдвое увеличат количество сообщений про разборную гантелю и штангу
>>72493
что хотеть
что хотеть
Могу толкнуть гирю 50 раз, но подтягиваюсь максимум пять раз. Че за хуйня? Неужели гири так и нихуя руки и не накачали?
>>72500
bruh
bruh
>>72500
Толкают ногами. Хочешь увеличить кол-во подтягиваний - иди в тред по калистенике. Чем больше свой вес, тем тяжелее подтягиваться. Еще и пудовку наверное толкаешь.
Толкают ногами. Хочешь увеличить кол-во подтягиваний - иди в тред по калистенике. Чем больше свой вес, тем тяжелее подтягиваться. Еще и пудовку наверное толкаешь.
>>72500
Положь гири на пол, встань на них в упор лежа и поднимай по очереди локоть вверх. По идее будешь через месяц в джва раза больше подтягиваться.
Положь гири на пол, встань на них в упор лежа и поднимай по очереди локоть вверх. По идее будешь через месяц в джва раза больше подтягиваться.
>>72500
разные группы мышц. толчки, как уже написали, это ноги и плечи; подтягивания - если не ошибаюсь, широчайшие мышцы спины и бицепс
разные группы мышц. толчки, как уже написали, это ноги и плечи; подтягивания - если не ошибаюсь, широчайшие мышцы спины и бицепс
>>72514
вебм-с-солдатом-отжимающимся-без-рук-э-нормал-дэй-ин-раша
вебм-с-солдатом-отжимающимся-без-рук-э-нормал-дэй-ин-раша
Сколько отдыхаете между подходами в тех же махах? Вот думаю увеличить время отдыха с 2 минут до 3 минут, а то предплечья сильно закисляются, но вот думаю, не будет ли 3 минуты слишком много, не потеряется ли профит в виде развития выносливости от этого?
>>72768
Не больше минуты, а то и 15"
Онанизм и говно без задач
>Сколько отдыхаете между подходами в тех же махах?
Не больше минуты, а то и 15"
> Вот думаю увеличить время отдыха с 2 минут до 3 минут
Онанизм и говно без задач
>>72768
хотя щяс глянул Силуянов говорил что для развития выносливости нужно отдыхать не больше 2 минут, просто у меня наступила проблема что в махах предплечья стали закисляться раньше чем все остальное тело, видимо щяс месяцок надо потратить на то что бы развить отдельно выносливость в мышцах предплечья, а то он стали моим "бутылочным горлышком" когда махал пудовкой то даже подумать не мог что в махах могут так сильно напрягаться предплечья
хотя щяс глянул Силуянов говорил что для развития выносливости нужно отдыхать не больше 2 минут, просто у меня наступила проблема что в махах предплечья стали закисляться раньше чем все остальное тело, видимо щяс месяцок надо потратить на то что бы развить отдельно выносливость в мышцах предплечья, а то он стали моим "бутылочным горлышком" когда махал пудовкой то даже подумать не мог что в махах могут так сильно напрягаться предплечья
>>72782
я тоже раньше так думал, но чем дольше я занимаюсь, то тем больше понимаю что он был прав, во всем, он единственный был прав....
>шарлатана
я тоже раньше так думал, но чем дольше я занимаюсь, то тем больше понимаю что он был прав, во всем, он единственный был прав....
>>72785
Скажу что ты нетренированная чмоня , раз у тебя ручоночки забиваются и гирьку не держат, а ещё скажу что такой ты и останешься, если будешь заниматься по селуянову
Скажу что ты нетренированная чмоня , раз у тебя ручоночки забиваются и гирьку не держат, а ещё скажу что такой ты и останешься, если будешь заниматься по селуянову
>>72500
Вы прям сгусток невежества.
Вы прям сгусток невежества.
>>72798
12 кг
12 кг
>>72768
отдыхаю между подходами и упражнениями, пока не пропадет одышка или я не почувствую, что с имеющейся одышка мне будет комфортно выполнять упражнения.
отдыхаю между подходами и упражнениями, пока не пропадет одышка или я не почувствую, что с имеющейся одышка мне будет комфортно выполнять упражнения.
>>72781
Обматывай ручку гири полотенцем, хватайся за неё и вперёд гулять по квартире. Через пару месяцев сможешь абзаца одной рукой сломать.
Обматывай ручку гири полотенцем, хватайся за неё и вперёд гулять по квартире. Через пару месяцев сможешь абзаца одной рукой сломать.
>>66351 (OP)
Сколько надо толкать, чтобы Дедюхина дала?
Сколько надо толкать, чтобы Дедюхина дала?
>>73000
97 толчков двумя 32кг гирями по ДЦ, иначе никак
97 толчков двумя 32кг гирями по ДЦ, иначе никак
>>73000
У нее муж и дитё, так что никак
У нее муж и дитё, так что никак
>>73044
Про любые с чрезмерной интенсивностью. Хотя возможно зависит от стадии. У меня первая-вторая и от занятий только лучше себя чувствую. Но я без фанатизма занимаюсь.
Про любые с чрезмерной интенсивностью. Хотя возможно зависит от стадии. У меня первая-вторая и от занятий только лучше себя чувствую. Но я без фанатизма занимаюсь.
>>72846
Сейм.
Сейм.
>>72972
ранее почему-то считал, что надо как можно сильнее себя загнобить за всю тренировку в целом. сейчас просто очень хорошо выкладываюсь во время подхода, зная, что смогу отдохнуть столько, сколько потребуется.
ранее почему-то считал, что надо как можно сильнее себя загнобить за всю тренировку в целом. сейчас просто очень хорошо выкладываюсь во время подхода, зная, что смогу отдохнуть столько, сколько потребуется.
>>70425
Купи массажный ролл и двойной массажный мяч, найди канал slavyoga и смотри ролики мфр по спине. Быстро поможет и излечит.
Купи массажный ролл и двойной массажный мяч, найди канал slavyoga и смотри ролики мфр по спине. Быстро поможет и излечит.
>>71571
Возможно, перетренировываешься, убивая цнс, не давая нормально восстановиться организму.
Возможно, недостаточно каких-нибудь микроэлементов - пей цинк, магний, витамин ц (например, магний аскорбат), витамины группы бэ, омегу3, к2, NAC обязательно
Возможно, перетренировываешься, убивая цнс, не давая нормально восстановиться организму.
Возможно, недостаточно каких-нибудь микроэлементов - пей цинк, магний, витамин ц (например, магний аскорбат), витамины группы бэ, омегу3, к2, NAC обязательно
>>71898
Добавь ёгу и выпрямишь осанку полностью
Добавь ёгу и выпрямишь осанку полностью
>>71571
Дружище, мой комментарий удалила вонючая моча.
Ты сказал, что тренируешься до отказа на каждой тренировке. В этом проблема. Отказы надо делать раз в пару месяцев на отдельное упражнение.
Дружище, мой комментарий удалила вонючая моча.
Ты сказал, что тренируешься до отказа на каждой тренировке. В этом проблема. Отказы надо делать раз в пару месяцев на отдельное упражнение.
>>73128
понял, спасибо
понял, спасибо
>>73128
Физач как всегда на острие науки
Смотря какое физическое качество ты тренируешь и с какой интенсивностью тренируешься, может статься что отказы нужно делать в каждом подходе на каждой тренировке
Дрюнькать дома гирьки 16-24 кг -ну это не те веса чтобы систематически ушатывать цнс, сори
>Отказы надо делать раз в пару месяцев на отдельное упражнение.
Физач как всегда на острие науки
Смотря какое физическое качество ты тренируешь и с какой интенсивностью тренируешься, может статься что отказы нужно делать в каждом подходе на каждой тренировке
Дрюнькать дома гирьки 16-24 кг -ну это не те веса чтобы систематически ушатывать цнс, сори
>>73157
А если, к примеру, я могу отжаться\пожать лёгкую штангу более 50 раз в первом подходе и мне надо тренировать способность мышц как можно дольше не закисляться при длительной работе с небольшим сопротивлением, мне тоже не в отказ надо делать, ебанько? А сколько надо, можешь примерно так почувствовать?
>Отказ есть отказ, научный ты наш.
А если, к примеру, я могу отжаться\пожать лёгкую штангу более 50 раз в первом подходе и мне надо тренировать способность мышц как можно дольше не закисляться при длительной работе с небольшим сопротивлением, мне тоже не в отказ надо делать, ебанько? А сколько надо, можешь примерно так почувствовать?
>>72500
Твои толчки забивают в основном ноги. Ты ногами подтягиваться решил?
Для подтягиваний нужна сильная спина в первую очередь.
Начни делать тягу гири в наклоне, 3х6, потом доведи до 4х10.
Ну и опять же, все будет зависеть от твоего веса. Если ты весишь 80+, то подтягиваться более-менее нормально сможешь при тяге гири на 24-32 кг.
Ну и лучше всего начни с австралийских подтягиваний, когда ты под углом в 45-60° с ногами на земле, спину это забьет лучше гирь.
Мимо 100кг, свободно подтягиваюсь 4х25.
Твои толчки забивают в основном ноги. Ты ногами подтягиваться решил?
Для подтягиваний нужна сильная спина в первую очередь.
Начни делать тягу гири в наклоне, 3х6, потом доведи до 4х10.
Ну и опять же, все будет зависеть от твоего веса. Если ты весишь 80+, то подтягиваться более-менее нормально сможешь при тяге гири на 24-32 кг.
Ну и лучше всего начни с австралийских подтягиваний, когда ты под углом в 45-60° с ногами на земле, спину это забьет лучше гирь.
Мимо 100кг, свободно подтягиваюсь 4х25.
Чтоб пожать 24 на 3 раза, сколько надо жать 16ку?
Алсо, почему жим стоя штанги 40 тяжелее чем жим гирь 2х20?
Алсо, почему жим стоя штанги 40 тяжелее чем жим гирь 2х20?
>>73167
ТРЕНИРУЕШЬСЯ В ОТКАЗ
@
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ЗАТО С НЕБОЛЬШИМ ВЕСОМ
@
ДВАЧ, ПОЧЕМУ ПРОГРЕССА НЕТ?
@
ДВАЧ,ПОЧЕМУ Я ХОЧУ СДОХНУТЬ
ТРЕНИРУЕШЬСЯ В ОТКАЗ
@
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ЗАТО С НЕБОЛЬШИМ ВЕСОМ
@
ДВАЧ, ПОЧЕМУ ПРОГРЕССА НЕТ?
@
ДВАЧ,ПОЧЕМУ Я ХОЧУ СДОХНУТЬ
Кто-нибудь практикует ходьбу с гирей? Какую программу для развития посоветуете?
Купил себе гирю на 24кг, прошелся 3,5 км в общей сложности и чуть не сдох. Ходил с перерывами, отрезками по 200-250 м, около 1,5 часов.
Купил себе гирю на 24кг, прошелся 3,5 км в общей сложности и чуть не сдох. Ходил с перерывами, отрезками по 200-250 м, около 1,5 часов.
>>73175
Потому что при жиме гири ты читеришь, заводя руки как тебе удобнее, а при жиме штанги ты так себе помочь не можешь, там честнее работа мышц.
Потому что при жиме гири ты читеришь, заводя руки как тебе удобнее, а при жиме штанги ты так себе помочь не можешь, там честнее работа мышц.
>>73175
Гири жать удобнее в плане биомеханики.
Гири жать удобнее в плане биомеханики.
>>73176
Define прогресс. У тебя будет прогресс, если ты будешь тренироваться подобным образом -ты будешь становиться работоспособнее, твои мышцы дольше не будут закисляться. Сильнее и накачаннее ты от этого не станешь, да, вот это поворот, но это не единственное, что можно тренировать
Проекции нетренированной кукаретической чмохи с дивана. Смотря что и как тренировать и как нагрузку распределять. Можно и каждый день и два раза в день тренить, можно 3 раза в неделю и этого будет более чем достаточно и тяжело
Какой-то пук в лужицу от дрюнькающей женские гирьки чмохи, боящейся перетренироваться
>ДВАЧ, ПОЧЕМУ ПРОГРЕССА НЕТ?
Define прогресс. У тебя будет прогресс, если ты будешь тренироваться подобным образом -ты будешь становиться работоспособнее, твои мышцы дольше не будут закисляться. Сильнее и накачаннее ты от этого не станешь, да, вот это поворот, но это не единственное, что можно тренировать
>ДВАЧ,ПОЧЕМУ Я ХОЧУ СДОХНУТЬ
Проекции нетренированной кукаретической чмохи с дивана. Смотря что и как тренировать и как нагрузку распределять. Можно и каждый день и два раза в день тренить, можно 3 раза в неделю и этого будет более чем достаточно и тяжело
Какой-то пук в лужицу от дрюнькающей женские гирьки чмохи, боящейся перетренироваться
Сегодня у меня впервые случилось это, гиря во время рывка вылетела из руки, и на мое удивление она полетела не вперед а строго вверх, попытался её схватить, но в тот же момент понял что это ничем хорошем не кончится и отскочил, и последние действие помогло мне сохраниться в целости пальцы ног, иначе бы все было очень грустно
>>73186
Противоречивые чувства вызвал твой пост, анон.
Хорошо, что научился рвать вверх.
Плохо, что ссышься подставлять руку и фиксировать.
Противоречивые чувства вызвал твой пост, анон.
Хорошо, что научился рвать вверх.
Плохо, что ссышься подставлять руку и фиксировать.
>>73175
Минимум 10 раз пудовку на попа.
А, вообще, надо работать с полуторкой - махать, держать в статике, взятия на грудь, швунговать.
Только осторожно - скачок от пудовки к полуторке 50%, можно выстегнуть плечо очень быстро, если оно не готово к такому весу
Минимум 10 раз пудовку на попа.
А, вообще, надо работать с полуторкой - махать, держать в статике, взятия на грудь, швунговать.
Только осторожно - скачок от пудовки к полуторке 50%, можно выстегнуть плечо очень быстро, если оно не готово к такому весу
>>73186
Не пытайся поймать гирю - закончится тем, что она упадёт тебе не на ногу, а на череп. И тогда оденешь деревянный макинтош, и в твоём доме заиграет музыка. Но ты её не услышишь.
Всегда уёбывай из-под гири и бросай её, если что-то пошло не так с контролем, иначе травмируешь сустав.
Не пытайся поймать гирю - закончится тем, что она упадёт тебе не на ногу, а на череп. И тогда оденешь деревянный макинтош, и в твоём доме заиграет музыка. Но ты её не услышишь.
Всегда уёбывай из-под гири и бросай её, если что-то пошло не так с контролем, иначе травмируешь сустав.
>>73197
Преувиличваешь. На попа показатель кисти , а с груди- дельты\трицепс. Когда жмешь на попа, вцепляешься сильно, как это переносится на обычный жим с груди?
> Минимум 10 раз пудовку на попа.
Преувиличваешь. На попа показатель кисти , а с груди- дельты\трицепс. Когда жмешь на попа, вцепляешься сильно, как это переносится на обычный жим с груди?
>>73209
В доме сделаете емонт, ничего страшного. А вот если травма будет, починить это будет тяжелее, чем перекрытия в доме отремонтировать
В доме сделаете емонт, ничего страшного. А вот если травма будет, починить это будет тяжелее, чем перекрытия в доме отремонтировать
>>73208
Нет
Нет
>>73186
Пиздец, тоже этого боюсь. Особенно когда делаю махи, я на кухне тренирусь, а там впереди окно и балконная дверь - если улетит вперед, то пизда, минус окно
Пиздец, тоже этого боюсь. Особенно когда делаю махи, я на кухне тренирусь, а там впереди окно и балконная дверь - если улетит вперед, то пизда, минус окно
>>73223
Холодно ж. У меня на улице уже -30°
Холодно ж. У меня на улице уже -30°
>>73201
Хват работает, да. Но так же меняется вектор силы веса гири, где он идёт по касательной, когда ты её держишь классически. На попа вектор уже непосредственно давит на руку, плюс добавляется плечо силы из-за того, что центр тяжести выше хвата. Вспоминай школьную физику. Поэтому на попа жать тяжелее не только за счёт стабилизации.
Больше года не занимался гирями - пудовку жму на попа 10 раз в подходе. Это ~70%. Максимум будет от 15 до 20. Полуторку жму без проблем 5 раз в подходе
Хват работает, да. Но так же меняется вектор силы веса гири, где он идёт по касательной, когда ты её держишь классически. На попа вектор уже непосредственно давит на руку, плюс добавляется плечо силы из-за того, что центр тяжести выше хвата. Вспоминай школьную физику. Поэтому на попа жать тяжелее не только за счёт стабилизации.
Больше года не занимался гирями - пудовку жму на попа 10 раз в подходе. Это ~70%. Максимум будет от 15 до 20. Полуторку жму без проблем 5 раз в подходе
>>73209
Бич вариант - подушки и одеяла. Но они вряд ли подействуют.
А, вообще, для гирь есть специальные резиновые маты - поищи, они бывают ещё составные, как пазлы
Бич вариант - подушки и одеяла. Но они вряд ли подействуют.
А, вообще, для гирь есть специальные резиновые маты - поищи, они бывают ещё составные, как пазлы
>>73242
Короче 2.5 коэффициент перехода жима 16>24
Короче 2.5 коэффициент перехода жима 16>24
>>73208
Просто чтобы что-то доказать людям на анонимной борде? Я вообще не сторонник съемов на камеру физкультурных упражнений, пидорство это все.
Можешь считать меня вруном, мне абсолютно все равно.
Просто чтобы что-то доказать людям на анонимной борде? Я вообще не сторонник съемов на камеру физкультурных упражнений, пидорство это все.
Можешь считать меня вруном, мне абсолютно все равно.
>>73186
Помню, уронил я пару лет назад блин 25 кило ребром на свод стопы. Тогда подумал, что пиздец ноге, буду инвалидом, от притока адреналина даде в глазах потемнело. Но ничего, пронесло. Синяк потом недели 3 не сходил, и где-то 3-4 дня я хромал. На рентгене стопу потом не снимал, само как-то зажило.
Помню, уронил я пару лет назад блин 25 кило ребром на свод стопы. Тогда подумал, что пиздец ноге, буду инвалидом, от притока адреналина даде в глазах потемнело. Но ничего, пронесло. Синяк потом недели 3 не сходил, и где-то 3-4 дня я хромал. На рентгене стопу потом не снимал, само как-то зажило.
>>73271
От магазина на промзоне до дома, через 2 станции метро с надземным переходом.
> Алсо где ты с ней 3.5 километра прошел? В поле живёшь?
От магазина на промзоне до дома, через 2 станции метро с надземным переходом.
![Screenshot2021-11-29-10-03-35-434com.mi.android.globalminus[...].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1866351/16381694725580.jpg)
>>66351 (OP)
Блять, не заходил сюда треда три, последний раз в прикрепе Трусонюх клялся божился что в гиретред больше не заходит, потому что тут все тупые и вообще. Захожу я в этот тред сегодня и кого же я вижу?)) Старательно всем отвечает наш старый друг)
Блять, не заходил сюда треда три, последний раз в прикрепе Трусонюх клялся божился что в гиретред больше не заходит, потому что тут все тупые и вообще. Захожу я в этот тред сегодня и кого же я вижу?)) Старательно всем отвечает наш старый друг)
>>73345
Следующий день сегодня. Побаливают слегка, но я это исправлю вечерним турником с брусьями.
> Красавец! На следующий день предплечья и мышцы стана и косые болели?
Следующий день сегодня. Побаливают слегка, но я это исправлю вечерним турником с брусьями.
>>73280
Вообще, у меня за двором буквально в 4 минутах ходьбы лесопарк. Планирую там ходить с гирей, как только снег выпадет.
Вообще, у меня за двором буквально в 4 минутах ходьбы лесопарк. Планирую там ходить с гирей, как только снег выпадет.
>>73211
Ну в принципе верно.
Ну в принципе верно.
>>73370
Ну это прямо аскеза. Умерщвление плоти, но подъем духа . Постоянно таскать с собой гирю, везде и всегда. Можно ее на поводок 1м к руке пристегнуть.
Ну это прямо аскеза. Умерщвление плоти, но подъем духа . Постоянно таскать с собой гирю, везде и всегда. Можно ее на поводок 1м к руке пристегнуть.
Сап, помахал седня впервые гирей в 16 кг после просмотра обучалки. Решил сделать 100 повторов разом, но выполнил 50+50. Помимо кардио в основном работал прессом, а так хотел узнать какие сеты/репы общеприняты для махов?
>>73430
Некоторые духовные искания не чужды.
Неа.
> Религией увлекаешься?
Некоторые духовные искания не чужды.
> Про Кашинрина сверху тоже те писал?
Неа.
>>73395
В основном прямо
Я, кстати, много косых взглядом от мимокрокодилов заметил. Только пара ппсников одобрительно смотрели, лол.
Но я не корзинка, меня не смущает.
> Гирю нес с прямым корпусом или отклонялся для противовеса?
В основном прямо
> Будешь местной легендой городским сумасшедшим
Я, кстати, много косых взглядом от мимокрокодилов заметил. Только пара ппсников одобрительно смотрели, лол.
Но я не корзинка, меня не смущает.
>>73461
Под конец каждые, наверное, метров 50.
Под конец каждые, наверное, метров 50.
12,5 Мб, mp4,720x480, 1:14
Вот как надо функционал после бездействия повышать в пару недель
Всем жеских трастеров 2 х16 У меня еще и на кислородном голодании в виде шарфа
Всем жеских трастеров 2 х16 У меня еще и на кислородном голодании в виде шарфа
>>73504
точнее кластеров конечно же
точнее кластеров конечно же
>>73504
точнее кластеров конечно же ошибся
точнее кластеров конечно же ошибся
>>73584 (Del)
>>73504
Пельмень, ну ты чо, епте, ты же там сотку стоя жмешь, за 200 тянешь, на КамАЗы запрыгиваешь, емельяненок пиздишь и всякое такое
10 раз не сделал с 2х16 а уже задвшал, лол, 11 раз осилил и сдулся
>dat детские гирьки
>Выражает мнение
>>73504
Пельмень, ну ты чо, епте, ты же там сотку стоя жмешь, за 200 тянешь, на КамАЗы запрыгиваешь, емельяненок пиздишь и всякое такое
10 раз не сделал с 2х16 а уже задвшал, лол, 11 раз осилил и сдулся
>>73639
ну шарфом нос замотай и попробуй
Считай с выключенным на 80 проц дыханием
Без кислородного голодания я намног больеше сделаю разница ну как например бежать с задержкой дыхания полной и без
+ я не выкладыался зачем просто демонстрация упражнения Так делал 15 х 6 сегодня Тк вкатываюсь в трени спустя большой перерыв
ну шарфом нос замотай и попробуй
Считай с выключенным на 80 проц дыханием
Без кислородного голодания я намног больеше сделаю разница ну как например бежать с задержкой дыхания полной и без
+ я не выкладыался зачем просто демонстрация упражнения Так делал 15 х 6 сегодня Тк вкатываюсь в трени спустя большой перерыв
>>73639
сделай кластер поймешь что это за упражнение и как она ебет дыхалку
И обязательно попробуй лицо замотать сильно органы дыхания как я
сделай кластер поймешь что это за упражнение и как она ебет дыхалку
И обязательно попробуй лицо замотать сильно органы дыхания как я
>>73643
Я делаю кластер каждую неделю.
Научись ставить запятые,иногда не совсем понятно,что именно ты хочешь донести :/
Я делаю кластер каждую неделю.
Научись ставить запятые,иногда не совсем понятно,что именно ты хочешь донести :/
>>73504
молодец, мне тоже нравится это упражнение. а в чем смысл шарфа на лице? что он развивает? я просто без него делаю.
молодец, мне тоже нравится это упражнение. а в чем смысл шарфа на лице? что он развивает? я просто без него делаю.
>>73641
Я тоже не могу 10 трастеров заебашить. Приседаю 200х8, а от трастеров спина болеть начинает. Хуй знает почему, пытаюсь пофиксить.
Я тоже не могу 10 трастеров заебашить. Приседаю 200х8, а от трастеров спина болеть начинает. Хуй знает почему, пытаюсь пофиксить.
>>73658
это кластеры они еще сложнее трастеров
Ну это высокоордиционное упражнение очень энергозатратное задействующее в том числе мелкую моторику скелетных мышц всех стабилизаторов и ресуры мозга осоебнно как раз с несцепленным снарядом типа гирь гантель и тд тк точек хода колебаний еще боьше создается для мозга и оценки его в плане цнс сигналок С штангйо попроще
Присед это более топорное упражнение
это кластеры они еще сложнее трастеров
Ну это высокоордиционное упражнение очень энергозатратное задействующее в том числе мелкую моторику скелетных мышц всех стабилизаторов и ресуры мозга осоебнно как раз с несцепленным снарядом типа гирь гантель и тд тк точек хода колебаний еще боьше создается для мозга и оценки его в плане цнс сигналок С штангйо попроще
Присед это более топорное упражнение
>>73697
Ты клон абзаца?
Мне сложнее всего считать рывки и особенно толчки. Иногда сбиваюсь и засчитываю 1 за 2, ибо есть соблазн посчитать по выдоху.
Ты клон абзаца?
> ресуры мозга
Мне сложнее всего считать рывки и особенно толчки. Иногда сбиваюсь и засчитываю 1 за 2, ибо есть соблазн посчитать по выдоху.
>>73658
имею ввиду присед более топорное к требованию состояния суставов позвоночника гибкости мобильности координации и тд Тем боле если ты делаешь в лифтерской технике облегчающей подъем нацеленной именно поднимать больше
Фактически кластер это комбинация уже
Так еж там мощная работа сердца артериаолки Почему оно мгновенно аза пару недеь весь функционал и поднимает
шарфом конечно н стоит обматываь органы дыхания Дл яменя прсо вес очень маленький я 100 проц уверен что не упаду в обморок
С 32 уже не рискну заматывать дыхалку Это уже чистейщий удушающий будет Только в данном случае у вас будут в руках 64 кг которые могут сломат позвоночник при потере сознания како йбы сильный вы не были
имею ввиду присед более топорное к требованию состояния суставов позвоночника гибкости мобильности координации и тд Тем боле если ты делаешь в лифтерской технике облегчающей подъем нацеленной именно поднимать больше
Фактически кластер это комбинация уже
Так еж там мощная работа сердца артериаолки Почему оно мгновенно аза пару недеь весь функционал и поднимает
шарфом конечно н стоит обматываь органы дыхания Дл яменя прсо вес очень маленький я 100 проц уверен что не упаду в обморок
С 32 уже не рискну заматывать дыхалку Это уже чистейщий удушающий будет Только в данном случае у вас будут в руках 64 кг которые могут сломат позвоночник при потере сознания како йбы сильный вы не были
>>73713
причем тут ты упражнение создает такое огромное напряжение в мозге тк работает 100я мышц одновременно засылая сигналы ввода вывода
а тут ты еще и думаешь
а если ты попытаешся в алгебру еще в таком состоянии вообще можешь ебнутся
на тех же силовых я сколько раз разучивался блины щитать стоял тупил потому что мозг ушатывается усталостью и все
причем тут ты упражнение создает такое огромное напряжение в мозге тк работает 100я мышц одновременно засылая сигналы ввода вывода
а тут ты еще и думаешь
а если ты попытаешся в алгебру еще в таком состоянии вообще можешь ебнутся
на тех же силовых я сколько раз разучивался блины щитать стоял тупил потому что мозг ушатывается усталостью и все
>>73727
Да после гирь , треню со штангой жиротройку, и это вообще отдых душой и телом. Пукнул 5 повторений и гуляешь. А на гирях это именно тяжёлая работа, пот ручьём. Я самый потный чел в зале, капли скатываются на пол со лба, именно из-за гирь. А со штангой это изи, можно слегка вспотеть и не заметить.
> на тех же силовых я сколько раз разучивался
Да после гирь , треню со штангой жиротройку, и это вообще отдых душой и телом. Пукнул 5 повторений и гуляешь. А на гирях это именно тяжёлая работа, пот ручьём. Я самый потный чел в зале, капли скатываются на пол со лба, именно из-за гирь. А со штангой это изи, можно слегка вспотеть и не заметить.
15,2 Мб, webm,320x480, 6:27
>>73727
Абзаце-кун, ваше мнение по поводу упражнения на видосе?
Делаю так на тренировке сухожилий под конец, весьма ебовая нагрузка ощущается.
Гриф 10кг~ + блин 5кг. Думаю вес добавлять по мере прогресса.
Абзаце-кун, ваше мнение по поводу упражнения на видосе?
Делаю так на тренировке сухожилий под конец, весьма ебовая нагрузка ощущается.
Гриф 10кг~ + блин 5кг. Думаю вес добавлять по мере прогресса.
>>73745
У нас нету...
У нас нету...
>>73744
Меньше вес бери в таких упражнениях главное скорость сохранять
Это не сухожилия а взрывная сила И зачем ты делаешь это штангой когда продают кувалды Взял пошел на улицу и пиздишь шину Такой универсальный тренажер выходит
Сухожилия это предельная работа статическая изометрическая
15кг громадный вес в таких упражнениях
Меньше вес бери в таких упражнениях главное скорость сохранять
Это не сухожилия а взрывная сила И зачем ты делаешь это штангой когда продают кувалды Взял пошел на улицу и пиздишь шину Такой универсальный тренажер выходит
Сухожилия это предельная работа статическая изометрическая
15кг громадный вес в таких упражнениях
>>73757
он пытается съемитировтаь работу на двуручном мече Но они максимум кг 7 8 были насколько помню скорее музейные они метра 2 длинной
в основном кг 4 и это уже очень тяжелый меч в работе требующий весьма сильного приведения отведения и в целом кистей пальцев
по тому и двуручный
обычные где то в районе 1 .5 кг были вроде
он пытается съемитировтаь работу на двуручном мече Но они максимум кг 7 8 были насколько помню скорее музейные они метра 2 длинной
в основном кг 4 и это уже очень тяжелый меч в работе требующий весьма сильного приведения отведения и в целом кистей пальцев
по тому и двуручный
обычные где то в районе 1 .5 кг были вроде
Я понял каким спортом аниме надо заниматься Историческим боем Только секцию найти нелегко не особо популярный пока что спорт
только там пожосче бокса вид спорта Я бы сказал бокс это детский сад по сравнению с историческим боем Не хуевые плюхи в голову влетают иногда им на уровне сильного накаута
https://www.youtube.com/watch?v=bhle77f4r5w
только там пожосче бокса вид спорта Я бы сказал бокс это детский сад по сравнению с историческим боем Не хуевые плюхи в голову влетают иногда им на уровне сильного накаута
https://www.youtube.com/watch?v=bhle77f4r5w
>>73768
==Вы находитесь здесь==
Год ходьбы
Год чеканки мяча
Год йоги \ пилатеса
Гири
> Я понял каким спортом аниме надо заниматься
==Вы находитесь здесь==
Год ходьбы
Год чеканки мяча
Год йоги \ пилатеса
Гири
Аноны, как дёшево сгладить ручку у советского колобка. В некоторых местах металл так поебан что чуть ли руку не царапает. А ещё ржавый весь. Как в условиях общаги провести неплохую реставрацию?
>>73795
Напильник
Напильник
>>73795
Крупнозернистая наждачная бумага + напильник + краска для металла
Крупнозернистая наждачная бумага + напильник + краска для металла
>>73795
Или достань где-нибудь отрезную машинку и купи круг для зачистки металла/щётку с металлической щетиной, если не хочешь париться вручную
Или достань где-нибудь отрезную машинку и купи круг для зачистки металла/щётку с металлической щетиной, если не хочешь париться вручную
>>73744
Подстригся? Тебе врод е так лучше...
Кеды ещё купи ноу нейм бренд и шорты.
Джинсы и носки для дома.
Подстригся? Тебе врод е так лучше...
Кеды ещё купи ноу нейм бренд и шорты.
Джинсы и носки для дома.
>>73795
Электроинструмент будет нужен. Проще помвежее найти.
Электроинструмент будет нужен. Проще помвежее найти.
>>73744
Блять, да пойди ты на борьбу уже наконец, заебал. У тебя тупо нет координации, нет культуры движения.
Блять, да пойди ты на борьбу уже наконец, заебал. У тебя тупо нет координации, нет культуры движения.
>>73939
Куда ему на борьбу? Он же истощен донельзя, его там травмируют
Куда ему на борьбу? Он же истощен донельзя, его там травмируют
>зачистить гирю наждачкой
>напильником
>покрасить из баллончика
>предварительно кинув в костер перед общагой
))) Двач на острие науки.
Почему у него при таких махах настолько дряблые бока? Систки, я так понял, из-за действующих молочных желез, это ладно. Но спина, конечно, просто пиздец. Лучше бы хоть раз в неделю на турнике подтягивался.
>>74142
Потому что он занимается физкультурой два месяца?
>Почему у него при таких махах настолько дряблые бока?
Потому что он занимается физкультурой два месяца?
80 Кб, 453x500Занимаюсь неделю, нашёл вот эти комплексы где-то, ну и ебашу. Там написано месяц-два долбить один комплекс потом переходить к следующему, всего 12 комплексов. Но там нихуя нет инфы сколько раз комплекс повторять, сколько отдыхать между упражнениями. Поэтому я ебашу все упражнения подряд, отдыхаю немного чтобы восстановить дыхание и всё повторяю и так 4 раза пока в общей сложности. Получается нормальная такая тренировка вроде минут на 45, в конце пот заливает глаза. В чём я не прав?
>>73744
на данном видеоролике берсерк ебашит своим огромным молотом нечисть, которую видит только он.
на данном видеоролике берсерк ебашит своим огромным молотом нечисть, которую видит только он.
>>73744
ты снимал свое дрочево на дырочку в пакете молока?
ты снимал свое дрочево на дырочку в пакете молока?
>>74172
Средний процент жира при низком ИМТ (индексе массы тела).
От силы это не зависит.
>Почему у него при таких махах настолько дряблые бока?
Средний процент жира при низком ИМТ (индексе массы тела).
От силы это не зависит.
>>74175 (Del)
Я делал зарядку каждое утро долго, ну месяца три точно крутил ей , и делаю повторов этом упражнении мало, по 3-5 всего
>Главное с шеей аккуратнее.
Я делал зарядку каждое утро долго, ну месяца три точно крутил ей , и делаю повторов этом упражнении мало, по 3-5 всего
>>74179
Друг, будь аккуратнее с шеей. Просто запомни это.
Друг, будь аккуратнее с шеей. Просто запомни это.
>>73641
>>73504
Двачую. Он тут уже который месяц рассказывает, как начал гиредроч с полуторки в школе, минуя пудовку, и "через два месяца уже жонглировал ей как хотел", как он одарён, какая у него взрывная сила, как он жмёт 140 стоя, а в итоге выкладывает видео, на котором он минуту пукает с пудовками и устаёт, или как он запрыгивает на диван с той же пудовкой в руках.
Блядь, просто иди ты нахуй, Абзац.
>>73504
Двачую. Он тут уже который месяц рассказывает, как начал гиредроч с полуторки в школе, минуя пудовку, и "через два месяца уже жонглировал ей как хотел", как он одарён, какая у него взрывная сила, как он жмёт 140 стоя, а в итоге выкладывает видео, на котором он минуту пукает с пудовками и устаёт, или как он запрыгивает на диван с той же пудовкой в руках.
Блядь, просто иди ты нахуй, Абзац.
>>74219
с одной гирей делай, вот проблема то
с одной гирей делай, вот проблема то
>>73504
Я седня сделал тоже 11 трастеров с 2х16, этот подвиг силы я посвящаю тебе, о славный Абзац!
Я седня сделал тоже 11 трастеров с 2х16, этот подвиг силы я посвящаю тебе, о славный Абзац!
>>1874228
>Трусонюх не абзац -
Это два разных человека, дубина!
Даун!
>>74232
лол, там на картинке всё это и есть в принципе
лол, там на картинке всё это и есть в принципе
>>74233
а теперь 11 кластеров
а теперь 11 кластеров
Кавилл.
Кавилл.
Абзац, обозначь промежуток своего возраста в пределах пяти лет. Либо, если не стесняешься, скажи свой точный возраст.
Куда пропали, гиряны? Чего не хвастаетесь, не задаёте глупых вопросов, не оскорбляете анимэдебила?
>>74284
Я вроде освоил всё движения базовые, теперь пытаюсь программу составитть. Что можешь посоветовать?
Я вроде освоил всё движения базовые, теперь пытаюсь программу составитть. Что можешь посоветовать?
>>73744
Тебе с твоим плоскостопием нужно к ортопеду ебошить, а не тяжести поднимать. Ушатаешь колени, и сам ушптаешься. У вас тренера в зале совсем нет?
Тебе с твоим плоскостопием нужно к ортопеду ебошить, а не тяжести поднимать. Ушатаешь колени, и сам ушптаешься. У вас тренера в зале совсем нет?
>>74289
Как же ахуеваю с этого Дауна - штанов нет, футболки нет, зато с перчаточками.
Как же ахуеваю с этого Дауна - штанов нет, футболки нет, зато с перчаточками.
>>74292
Так перчатки в зале это самое главное.
Так перчатки в зале это самое главное.
>>74292
Этому глисту-дауну надо бегать, приседать, отжиматься, учиться подтягиваться, а он выёбывыется, что может махнуть полуторкой 5 раз и занимается какой-то дрочьбой со штангой. На месте человека с ключами от дверей этого зала я бы его перестал нахуй туда пускать, пока не купит нормальную спортивную одежду, снимет очки на тренировке и перестанет заниматься хуйнёй.
Этому глисту-дауну надо бегать, приседать, отжиматься, учиться подтягиваться, а он выёбывыется, что может махнуть полуторкой 5 раз и занимается какой-то дрочьбой со штангой. На месте человека с ключами от дверей этого зала я бы его перестал нахуй туда пускать, пока не купит нормальную спортивную одежду, снимет очки на тренировке и перестанет заниматься хуйнёй.
>>74326
прямо представил, как он идёт на квартиру к знакомому, а тот его разворачивает со словами: "Ты выглядишь, как уебище, людям рядом неприятно"
прямо представил, как он идёт на квартиру к знакомому, а тот его разворачивает со словами: "Ты выглядишь, как уебище, людям рядом неприятно"
>>74355
Я сам в очках, но в динамике с гирями они только мешают. Начинают сползать по потной бошке, отвлекают
Я сам в очках, но в динамике с гирями они только мешают. Начинают сползать по потной бошке, отвлекают
https://youtu.be/yY6om0oi9Mo
хуя дед с лишнем весом вытворяет
хуя дед с лишнем весом вытворяет
>>74395
Плохие концы дужек. Не цепляются за ухо. Мои сидят как влитые, могу хоть головой в наклоне мотать.
> Начинают сползать по потной бошке, отвлекают
Плохие концы дужек. Не цепляются за ухо. Мои сидят как влитые, могу хоть головой в наклоне мотать.
>>66351 (OP)
А зачем вообще нужны тяжелые гири? Я с гантелькой 5кг делаю махи, вроде нормально получается, почти что как бег. Большие веса гирь придумали жиды, чтобы разводить лохов на СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ с гирями, я правильно понял?
А зачем вообще нужны тяжелые гири? Я с гантелькой 5кг делаю махи, вроде нормально получается, почти что как бег. Большие веса гирь придумали жиды, чтобы разводить лохов на СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ с гирями, я правильно понял?
>>74730
Гирями силу невозможно развить, это - всё происки масонов и Абзаца.
Но как Прометей несёт людям свет истины храбрый парень по имени Трснх, он возвестил физкультурному сообществу Благую Весть!
ГИРЯМИ НАКАЧАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО!!!
СТАТЬ СИЛЬНЕЕ ТРЕНЯ С ГИРЯМИ НЕЛЬЗЯ!!!
ГИРИ - НИШЕВЫЙ СНАРЯД ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ ОНЛИ!!!
Из этих правил есть только одно исключение - если ты школьник с ржавой пудовкой.
Вот тогда и только тогда, ты можешь и накачаться и стать сильнее с гирей
>СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ с гирями
Гирями силу невозможно развить, это - всё происки масонов и Абзаца.
Но как Прометей несёт людям свет истины храбрый парень по имени Трснх, он возвестил физкультурному сообществу Благую Весть!
ГИРЯМИ НАКАЧАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО!!!
СТАТЬ СИЛЬНЕЕ ТРЕНЯ С ГИРЯМИ НЕЛЬЗЯ!!!
ГИРИ - НИШЕВЫЙ СНАРЯД ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ ОНЛИ!!!
Из этих правил есть только одно исключение - если ты школьник с ржавой пудовкой.
Вот тогда и только тогда, ты можешь и накачаться и стать сильнее с гирей
Сап. Есть 1 гиря 24кг, меньшего веса нет. Могу с ней делать махи, приседы, тяги. Пытался сделать жим - еле с помощью ног и выжал 1 раз чуть не пизданувшись. Как тренить, чтобы дойти допустим до нормального жима по 10 раз каждой рукой? Алсо, когда гиря над башкой я дико ссу что она на меня ебнется. Может есть какие то техники сбрасывания гири, например когда в приседе встать не можешь то просто штангу с себя скидываешь назад и все. А когда гиря над башкой хуй знает че делать
>>74766
толкай и швунгуй, когда начнешь швунговать по 15раз на руку сможешь начать жать
есть, гирю на плечо сбрасывай а локоть в пузо упирай
держать её прямой рукой
толкай и швунгуй, когда начнешь швунговать по 15раз на руку сможешь начать жать
>Может есть какие то техники сбрасывания гири
есть, гирю на плечо сбрасывай а локоть в пузо упирай
>А когда гиря над башкой хуй знает че делать
держать её прямой рукой
>>74774
нет ты
нет ты
>>74753
Ну что там наразвивал Абзац мы все имели честь лицезреть не так давно: сдулся поработав минуту с двумя пудовками и смог запрыгнуть на диван. Зато в фантазиях там уух, толчок за 150, тяга за 200 и прыжки на камаз. Чтобы всерьёз воспринимать это жирное шизло с его бреднями, нужно быть додиком типа анимеговна
>Гирями силу невозможно развить, это - всё происки масонов и Абзаца.
Ну что там наразвивал Абзац мы все имели честь лицезреть не так давно: сдулся поработав минуту с двумя пудовками и смог запрыгнуть на диван. Зато в фантазиях там уух, толчок за 150, тяга за 200 и прыжки на камаз. Чтобы всерьёз воспринимать это жирное шизло с его бреднями, нужно быть додиком типа анимеговна
>>74793
трусонюх, ты даже этого не можешь
>Ну что там наразвивал Абзац мы все имели честь лицезреть не так давно: сдулся поработав минуту с двумя пудовками и смог запрыгнуть на диван.
трусонюх, ты даже этого не можешь
>>74799
Сдохнуть после 11 кластеров с двумя пудовками? Ты прав, не могу, я слишком тренирован для этого
>ты даже этого не можешь
Сдохнуть после 11 кластеров с двумя пудовками? Ты прав, не могу, я слишком тренирован для этого
>>74802
>Ты прав, не могу, я слишком тренирован для этого
>пруф предоставлять конечно же не буду
>да и вообще пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь
>>74803
Когда думал, что гиретред достиг дна, но тут снизу постучали...
Кстати, интересно было бы посмотреть, как этот пельмень подтягивается. Без примотаной к жопе пудовки, хотя бы просто
>пруф предоставлять конечно же не буду
>требовать пруф на 11 кластеров с пудовками
Когда думал, что гиретред достиг дна, но тут снизу постучали...
>да и вообще пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь
Кстати, интересно было бы посмотреть, как этот пельмень подтягивается. Без примотаной к жопе пудовки, хотя бы просто
>>74772
Он себе толчками и швунгами выстегнет плечо, неподготовленный
>>74766
Поднимай её на бицепс, учись взятию на грудь, осваивай русский мах (до положения над головой), жми её двумя руками, делай тягу в наклоне обеими руками и отдельно каждой. Делай с ней статику - просто держи её, держи её в позиции взятия на грудь. Изучай канал ATLETIZM Ихоря, особенно видео давности до 2020 - он там полно упражнений делает, пробуй, найдёшь что-нибудь под себя. Качай физуху - отжимания, подтягивания
Он себе толчками и швунгами выстегнет плечо, неподготовленный
>>74766
Поднимай её на бицепс, учись взятию на грудь, осваивай русский мах (до положения над головой), жми её двумя руками, делай тягу в наклоне обеими руками и отдельно каждой. Делай с ней статику - просто держи её, держи её в позиции взятия на грудь. Изучай канал ATLETIZM Ихоря, особенно видео давности до 2020 - он там полно упражнений делает, пробуй, найдёшь что-нибудь под себя. Качай физуху - отжимания, подтягивания
>>74766
Если она тяжелая для тебя, то лучше на земле тренируйся, чтобы в любой момент можно было сбросить.
Тебе нужно делать швунги. Подседаешь и мощно выталкиваешь ногами, дожимаешь рукой.
Можешь делать одной рукой в половину движения, не разгибая до конца руку. Делай несколько подходов так. Когда хорошо разогреешься, пробуй выжать полностью на раз.
Если она тяжелая для тебя, то лучше на земле тренируйся, чтобы в любой момент можно было сбросить.
Тебе нужно делать швунги. Подседаешь и мощно выталкиваешь ногами, дожимаешь рукой.
Можешь делать одной рукой в половину движения, не разгибая до конца руку. Делай несколько подходов так. Когда хорошо разогреешься, пробуй выжать полностью на раз.
>>74766
Ты, главное, не торопись. 24кг - это уже нехуёвый, спортивный профессиональный вес снаряда. С ним травмироваться - только в путь. Сначала привыкни к нему. Потом иди по схеме мах-взятие на грудь-жим-рывок. Осваивай каждую ступень и переходи на следующую, когда сможешь сделать минимум 20 в подходе. Махи лучше доведи до 30-50 повторений. Осваивание жима и рывка можешь совместить, но не пробуй рывок, пока не доведёшь взятие на грудь до совершенства (там практически одна и та же техника)
Ты, главное, не торопись. 24кг - это уже нехуёвый, спортивный профессиональный вес снаряда. С ним травмироваться - только в путь. Сначала привыкни к нему. Потом иди по схеме мах-взятие на грудь-жим-рывок. Осваивай каждую ступень и переходи на следующую, когда сможешь сделать минимум 20 в подходе. Махи лучше доведи до 30-50 повторений. Осваивание жима и рывка можешь совместить, но не пробуй рывок, пока не доведёшь взятие на грудь до совершенства (там практически одна и та же техника)
>>74969
Я бы не советовал всё-таки гирю бросать. Они не такие прочные, как кажется. Дужка спокойно может отлететь. Учитывая сколько они сейчас стоят, будет не очень приятно.
Я бы не советовал всё-таки гирю бросать. Они не такие прочные, как кажется. Дужка спокойно может отлететь. Учитывая сколько они сейчас стоят, будет не очень приятно.
>>74971
Ну бросать - это аварийный вариант, если не получается удержать. Актуально для работы с новым весом и разучивании упражнений. Здоровье дороже.
Ну бросать - это аварийный вариант, если не получается удержать. Актуально для работы с новым весом и разучивании упражнений. Здоровье дороже.
>>75027
Пукнутый опущ, спок
Пукнутый опущ, спок
>>75027
Анимэдебил, плиз.
Анимэдебил, плиз.
>>75027
пошел нахуй, воин комнатный, кому бы ты там что вынес? твой попуск подзалупный кидает свои видео нам на обозрение, за что регулярно съедает по ведру говна, облизывается и просит ещё.
пошел нахуй, воин комнатный, кому бы ты там что вынес? твой попуск подзалупный кидает свои видео нам на обозрение, за что регулярно съедает по ведру говна, облизывается и просит ещё.
28 Кб, 251x452>>75027
Да это один писал, я почти уверен.
Здесь сидят-то три с половиной инвалида абзац аниме трусонюх Да я.
>три долбоеба,
Да это один писал, я почти уверен.
Здесь сидят-то три с половиной инвалида абзац аниме трусонюх Да я.
>>75144
Да он это. Он раньше скидывал фотки из этой же комнаты, где он держит на груди какую-то мелкую штангу и утверждал, что там сотка или больше.
Да он это. Он раньше скидывал фотки из этой же комнаты, где он держит на груди какую-то мелкую штангу и утверждал, что там сотка или больше.
>>75149
Ты видимо с алкашами мало взаимодействовал. Модель поведения абзаца следующая - чем больше он в себя вливает, тем менее грамотным становится. Это всегда надо учитывать, при прочтении его постов. Слушать рекомендации ужратого в хлам алкаша, который, как это у них водится, взял-бы-мастера-спорта-по-всему-но-это-мне-не-нужно, очень плохая идея.
Ты видимо с алкашами мало взаимодействовал. Модель поведения абзаца следующая - чем больше он в себя вливает, тем менее грамотным становится. Это всегда надо учитывать, при прочтении его постов. Слушать рекомендации ужратого в хлам алкаша, который, как это у них водится, взял-бы-мастера-спорта-по-всему-но-это-мне-не-нужно, очень плохая идея.
547 Кб, 593x723>>75027
Инвалид, лучше себя до поликлиники местной донеси, да подлечись. У тебя же анатомия кузнечика.
Инвалид, лучше себя до поликлиники местной донеси, да подлечись. У тебя же анатомия кузнечика.
>>73504
Техника - полное говно. Очевидно, вырывая гири руками много ты так не сделаешь. Научись сначала гирю на грудь принимать,а не только рюмку, потом уже в сложные движения лезь.
Техника - полное говно. Очевидно, вырывая гири руками много ты так не сделаешь. Научись сначала гирю на грудь принимать,а не только рюмку, потом уже в сложные движения лезь.
МБамп
>>75154
Это не рывок это протяжка
Это вкат легкая тренировка с мизерным весом Просто тонусная сердце погонять
На видео мал раз тук ну закрыты органы шарфом что бы лица не было видно
Это не рывок это протяжка
Это вкат легкая тренировка с мизерным весом Просто тонусная сердце погонять
На видео мал раз тук ну закрыты органы шарфом что бы лица не было видно
>>66351 (OP)
Какое в норме соотношение рывка и толчка? Рывок 24 делаю около 70 раз( с одной сменой рук) а толчок 2х24 20-22 раза.
Какое в норме соотношение рывка и толчка? Рывок 24 делаю около 70 раз( с одной сменой рук) а толчок 2х24 20-22 раза.
>>69670
Становая на раз никак не связана с десятками махов гири.
мимолифтер, занимался гирями
Разовые усилия вообще слабо связаны с объемными упражнениями.
Становая на раз никак не связана с десятками махов гири.
мимолифтер, занимался гирями
Разовые усилия вообще слабо связаны с объемными упражнениями.
>>72158
Ты жаль хоть когда-нибудь над головой килограммов 80 хотя бы?
В жиме над головой работает все тело для стабилизации.
Ты жаль хоть когда-нибудь над головой килограммов 80 хотя бы?
В жиме над головой работает все тело для стабилизации.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.