Гиретред #12 - Физкультура

>все, что тяжелее, редкость на заказ

Хватит пиздеть, долбаеб. Первая ссылка в гугле.
http://www.all4gym.ru/items/girja-971.html

Ответы60657

15 26 апр, 10:22 1760657

>>60648
Ну и дальше чего, даун? Что я не так сказал? Ты не найдешь, скорее всего, гирь тяжелее 40 кг в своем городе ни в магазине ни на металлопемке, тебе придется их заказывать откуда-то
А сколько ты их заказывать будешь? По 2 каждого номинала начиная с 40 с шагом 5? Не дохуя выйдет по деньгам? А главное зачем, блядь, если ты можешь купить блинов, гриф и разборные гантели за те же деньги, раз тебе так охота ПОКАЧЯТЬСЯ, а пойти в спортзал религия не позволяет?
Что за шизоидная тяга и сверхценная идея узкоспециализированный инструмент сделать универсальным? Ты суп ешь вилкой и ножом, а стейки ложкой, довен?

Ответы60662 60773

16 26 апр, 10:25 1760662

>>60657
Ты дебил? Или у тебя заказ в интернет-магазине это уже спецзаказ?
У меня нет претензий к тому, что гиря не замена штанги хоть и вполне хватит для поддержания формы в домашних условиях, у меня претензии к тому, что ты пиздишь.

Ответы60671

17 26 апр, 10:39 1760671

>>60662

>у меня претензии к тому, что ты пиздишь.

Ну давай опровергай по-фактам все что я написал здесь >>60646 Маня

Ответы60673

18 26 апр, 10:43 1760673

>>60671
Сука тупая, вот уж действительно Трусонюх.
Претензии к тому, что ты пиздишь про невозможность просто взять и купить гирю на какие-нибудь 60 кг, а виляешь про какие-то спецзаказы.
Или ты барахло с озона тоже считаешь спецзаказом, изготовленным специально для тебя, дегенерат?

А про то, что ты пишешь про штангу, я согласен. Просто большинству это нинужно, внезапно, и дроча с гирями, двумя двухпудовками, хватит за глаза, чтобы быть в хорошей форме.

Ответы60677

19 26 апр, 10:54 1760677

>>60673

>Пацаны а можно качаться гирями?

>Нет нельзя

>Ррря пошел нахуй трусанюх, можна и нужна, гирюшка швитая всезаменяющая!

>Нет, блядь, нельзя и вот почему:...

>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!

Тебя самого эта буффонада из треда в тред ещё не утомила? Вопрос был почему качаться гирями хуевая идея, я пояснилпо-фактам почему. То что там онанизмом с гирьками занимаешься сути не меняет, дрочить можно и без гирь

Ответы60678 60690

20 26 апр, 10:55 1760678

>>60677

>я пояснил

Наонанировал тебе в рот, дегенерат.

21 26 апр, 11:10 1760686

>трусомордых силачей

Зачем ты себя так, анон?

22 26 апр, 11:12 1760688

Ответы60727 60732 60734 60780

>только для жима стоя это прилично

Остальные жимы не нужны, прув ми вронг

Ответы61430

23 26 апр, 11:17 1760690

>>60677

>Пацаны а можно штангой накачаться?

>Можна и нужна, штанга швитая всезаменяющая!

>Трусонюх, тогда почему ты сам дрища такая?

>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!

Ответы60724 60780

24 26 апр, 12:17 1760724

>>60690
Есть миллионы накачавшихся штангой и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей. Нет, уровень домашнего физкультурника - это не "накачался".

25 26 апр, 12:18 1760727

>>60724

>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей

Пиздос, Трусонюх признал что можно накачаться гирей, теперь я видел всё

Ответы60818

Ответы60742 60743 60747 60750

26 26 апр, 12:24 1760732

>>60724

27 26 апр, 12:26 1760734

>>60724

>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей

Долбоебов, пытающихся качаться гирями я встречал только в этом итт. Почему то они не хотят принять тот факт, что гиря узкоспециализированный, а не универсальный снаряд и вещь в себе

28 26 апр, 12:37 1760742

>>60734
узкоспециализированная вещь это тренажеры

а гиря как раз универсальный снаряд широкого действия

Ответы60797 60826

29 26 апр, 12:38 1760743

>>60734

>вещь в себе

Вещь в тебе, вынь гирю из жопы

Ответы60797

30 26 апр, 12:44 1760747

>>60734
в этом треде люди приводят себя в физическую форму

Подкачатся это относительное понятие если человек пишет подкачатся это не значит что у него цель накачатся как стеройдная хуета пыхтящая в стрингах

понятие подкачатся даже в танцах бывает Обычно подразумевается поднабрать фиической мощи и кое какие мышцы

Любой человек с 0 прошедший до 2 32ек подкачается очень гне хило по факту измент свои физические возможности так же очень не хило причем во всех отношениях и в силовых и в вынолсливости и в координации и мышцы сами по себе станут ощутимо больше с временем

31 26 апр, 12:46 1760750

>>60734

а что касается чистого дебилдинга он подох уже и не кому не иитнтересн даже в США зачастую че уж об СНГ говорить

По этому даже в США уже не кто не качается зачастую

тк смысла качатся ради того что бы качатся просто 0 это сверх тупость

32 26 апр, 12:48 1760753

>>60589

>бицепс,разводка

Не нужно.
Вернее нужно только проф.кочкам.
Есть жимы стоя/лежа, это уже неплохо для верха + турник/брусья с весом и вообще заебись.
С ногами сложнее, выраженной гипертрофии будет сложно добиться, тем не менее проходившие 10 000 махов репортили ИТТ о подросших бедрах и жопе.
>>60646

>начинай сначала.

Ну и на хуя ты начинаешь, Трусонюх?

Ответы60832

33 26 апр, 12:50 1760754

>2х40 это небольшой вес

Cколько раз жмешь 2х40 стоя/лежа?

Ответы60756 60770 60794

34 26 апр, 12:51 1760756

>>60754
Хз, 10-30, пруфать не буду, не считаю это достижением

Ответы60765 60768 60771

35 26 апр, 12:52 1760757

>Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами

Да, вот только кому-то и 2х16 будет большим весом
, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-

36 26 апр, 12:54 1760759

Ответы60808 60811 60823 60827 60833

37 26 апр, 12:59 1760765

>>60756

>10-30

Хуя се разбег, лол.
Это как ворлд рекорд в тяге 501 кг, да?
А Хафтар или кто там Холл поставил сказал бы - "Да ХЗ, 500-1500 тяну на раз".
Я вот знаю что я 2х16 жал на 15 повторов максимум, так я и не скажу что жму их то ли 10 то ли 30 раз.
Трусонюх ты совсем там запизделся со своего дивана.

Ответы60776

38 26 апр, 12:59 1760766

>>60646

очередная хуйня

делай 2 32ки взятием на грудь в протяжку в низкий сед вот тебе и будет работа ног жесточайшая

Что бы тренировать ноги поверь приседать не единственный способ

Маленькая нагрузка ты смешон Нагрузка зависит от фактора Скорости помимо веса От угла вектора движения От амплитуды движения

Можно взять штангу в 200кг и крючится ноги как были стручками так и останутся Можно проводить мощную работу на ноги с 2 32ками и они станут бревнами

нагрузка на ноги в гирях изначально выше при том же весе

Изучи хоть био механику как нагрузка пролходит по телу

В фронтальном прсиеде загрузка ног намного сильне по причине более серьезной работы стабилизаторов в движении Изза этого быстрее вылетают и устают мышцы сгибатели разибатели Соотвентсвенно и нагрузку начинают получать все боьшую

Вес снаряда не является единственным методом изменения нагрузки в плане интенсивности Но подснежник это знаиь конечно же не может

По этому мы и видим миллион подснежников накачавшихся к лету судорожно ломающих спины каждую весну

Ответы60769

39 26 апр, 13:03 1760768

>>60756

Чел если ты жал лежа максимум штангу 85кг на 1 раз То гири ты лежа по 40кг пожмешь 0 раз

Жим гирь 10 раз лежа по 40 кг примерно равносильны Пм в штанге в жиме лежа в районе 120кг может так же быть и боьше тут вопросы в типе техники жима будут еще

Ответы60776

40 26 апр, 13:03 1760769

>>60766
Можно еще рвать в низкий, если хочется заебаться и развлечься

Ответы60783

41 26 апр, 13:04 1760770

>>60754
Ну лежа беру на попа и раз 20 за минуту сделаю, но это такой результат, аматорский

42 26 апр, 13:05 1760771

>>60756

между 10 и 30 в жиме 40кг гирь в том

что если ты 40кг гири жал 10 раз то потенциально ПМ в штанге 120кг Если ты это делаешь 30 раз то потенциально пм в Штанге 140+кг

Ответы60776

43 26 апр, 13:09 1760773

>>60657

>40 кг гири

Долбоеб как всегда сам придумал, а теперь опровергает.
На хуй они не нужны, 40 кг гири, никому кроме Ищейкина и Халеджи, ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30 повторов 2х40 жать, лол.
Реальным физкультурникам с этого треда, тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть, тут только ты, мистер Бадюк, чемпион по всем видам спорта и пиздобольству никакого профита в гирях не видишь, ну и хули тут забыл тогда опять?

Ответы60796 60827

44 26 апр, 13:11 1760775

Я правильно понимаю, что при свингах надо как бы ебать, то есть урчать и двигать тазом?

Ответы60871

45 26 апр, 13:12 1760776

>>60765
>>60768
>>60771
Да я ж пародирую, вы чё, такую толстоту не поняли

Ответы60802

46 26 апр, 13:14 1760780

>>60690
А вот это смешно было.
>>60724

>уровень домашнего физкультурник

Как что-то плохое.
Большинству людей это как раз норм, не все во Френки Зейны метят, ну или в силачи которые 2 по 40 жмут 30 ебаных раз.
Да и Ищейкин по ходу столько не жмет, а вот никому не известный Трусонюх жмет, спешите верить.

47 26 апр, 13:20 1760783

>>60769

Можно есть еще приседание Гаккеншмидта с гирями и пр тяжестями за спиной Мышцы бедра при меньшем весе снаряда изза переноса вектора равновесия напрягаются на порядки сильнее Тк снаряд перетягивает назад с большей силой

На этом факторе есть ряд трюков силовых к слову

Вес снаряда в пространстве это не 32кг по факту На вес влияет как ускорение так и вектор

По этому и можнор сделат так что формально вес 32кг а нагрузка получаемая в мышцу начинает составлять все 40кг

пример изменения вектора прокачки бицепса в том же Чем ближе к телу тем больше ты поднимешь Чем более далекое дугообразное движение тем больше ты теряеш силового момента технически утяжеляя поднимаемый снаряд хотя вес там и не меняется И наоборт действуя в определенном векторе снаряд облегчаетя Это и называется техника подъема

И как поднять то или иное огромная разница по тому

Хотя от куда подснежникам это знать ЫЫЫЫ боше нет боли нет работы ЫЫЫЫ 200кг ЫЫЫЫ пожать 100ку скорее Потом хрусть щелк Лебята я в вашем возрасте то же качался но вредно это бросайте это занятия Обычно потом так такие дебилы и пишут

48 26 апр, 13:25 1760794

>>60754

>лежа?

твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев. Попроси абзаца,пусть пересчитает, сколько это будет
Алсо по тому как ты пропустил мои слова про то, как фича в виде смещенного центра тяжести превращается в баг, легко задетектить кукарекало, которое именно тяжёлые гири а не гантели жать лёжа сроду не пробовало. У тебя проблемы будут не столько с самим жимом, сколько с тем, чтобы их взять на жим самому без посторонней помощи, если бы ты сам пробовал заниматься по своим охуительным советам, а не просто в треде кукаретизировал, то прекрасно бы это знал. Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.

Ответы60807 60819

49 26 апр, 13:26 1760796

>>60773

Да причем тут 40кг гири

32 +32 швунгуешь 1 рукой Это уже мощнейший силовой показатель

Попроси это сделать в любом зале людей даже тренеров они жидко в штаны припернут

то что они там забинтованные как сучки многие садятся 200кг это не о чем не говорит

Важно как ты делаешь а не только вес

Во ка кпимер наглядный

https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw

Пример от Клокова в 0 48 наглядный как увеличить нагрузку приседа не увеличивая веса просто задержатся в нжней точке на большее время

50 26 апр, 13:27 1760797

>>60743

>Вещь в тебе, вынь гирю из жопы

Ахаха.
>>60742
Абзац как никогда прав.

51 26 апр, 13:36 1760802

>>60776
Трусонюх очередной раз обосрался и теперь пытается притвориться троллем, штош.

52 26 апр, 13:41 1760807

>>60794

>Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.

Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели, гири берутся легче, уже предвкушаю твой визг

53 26 апр, 13:43 1760808

>>60807

Ответы60815

54 26 апр, 13:47 1760811

>>60807

Гири точно не берутся легче тк гири ты берешь боьше бицепсом толкая коленями А гантели также толкаешь но с положения на брахиалис

разница как между подъемом на ицепс обычным хватом и нейтральным разница такая же как в подтягиваниях нейтральным хватом и обратным на бицепс В нейтральном хвате всегда берется боьшая нагрузка у всех Особенность био механики

Ответы60865

55 26 апр, 13:49 1760813

Писал бы еще Абзац более красиво и литературно, было бы проще. А то иногда хуй поймешь, что написано.

Ответы60838 60841 60844 60846 60881

56 26 апр, 13:49 1760815

>>60808

57 26 апр, 13:53 1760818

>>60727
Можно и камнем накачаться. Не значит, что нужно.

58 26 апр, 13:53 1760819

>>60794

>твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев.

Ахахахахаха сука, такой дрищебан а вони как будто тут Хафтор Бьёрнссон пишет, пизда просто)) И нет, не просто написал сколько жмёт а ещё и после брусьев, брусья небось аж с пудовочкой дополнительного веса)))))

59 26 апр, 13:55 1760823

>>60807

лежа на полу тут хз + - похоже Но в гирях особенность что они будут разжимать руки в бока сильне и давить на предплечье изза формы центров тяжести

С одной стороны вектор движения легче так же изза более близкого расположения центра тяжести к плечу С другой стороны он же выламывает суставы сильне в бок тк центр тяжести удолен сильнее от плеч в бок + чем гиря больше объемом тела тем тяжелее и без того тк лишь возрастает давление Хотя собственно и с гантелями это играет роль

Ответы60834

60 26 апр, 13:57 1760826

>>60742
Настолько же универсальный, насколько и камень.

61 26 апр, 13:57 1760827

>>60773

>На хуй они не нужны, 40 кг гири

Желаю успешной накачки, будучи ограниченным весом в 64 кг.

>ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30

Это твой школособрат по разуму был обоссан по-фактам и пустился в семейство и очередную буффонаду

>тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть

А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-16 кг, вопросов больше не имею, пацаны
>>60807

>Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели

2х8 или до пудовочек уже дошел?

>гири берутся легче

>Жёстко не фиксируемый снаряд со смешанным центром тяжести

>Легче

Не, я конечно понимаю что это уже откровенная толстота пошла, но топить дауна в моче -так по-полной. Ну давай, распиши механику движения в обоих случаях

Ответы60836 60850 60873 60875 60879 60883 60892 60902

62 26 апр, 13:59 1760832

>>60753

>Не нужно.

Когда штангисту надо делать махи - он берет гирю и делает махи.
Когда объебку из гиретреда надо сделать подъем на бицепс - он говорит "не нужно".

63 26 апр, 13:59 1760833

>>60807

легче всего жать штангу будет ка краз по этму тм и будут всегда самые боьшие килограммы подъема

если равнят гири и штангу скоько кто жал лежа или сидя под наклоном

Сидя жали гантели по 100кг ну собственно Эди Холл гантели ему подали https://www.youtube.com/watch?v=VfizzW4B3fg

С такими гирями в то же время такое не видел не разу значит все же с гирями это тяжелее по этому их и не использовали разные стронги

64 26 апр, 13:59 1760834

>>60823
Не Абзац, мне однозначно больше нравится жать лёжа гири, они опираются на предплечья и чувствуется это комфортнее, плюс их легче взять в стойку и с ними легче лечь на лавку

Ответы60837 60840

65 26 апр, 14:03 1760836

>Жёстко не фиксируемый снаряд

блять, как же я ору с этих маняопределений)))

66 26 апр, 14:03 1760837

>>60834
У тебя плечо супинируется, кстати. Через время получишь травмированный сустав.

Ответы60839 60856

67 26 апр, 14:04 1760838

>>60832

подъем на бицепс то упражнение котрое вообще самое простейшее и делается чем угодно Банально в чеможан кирпичи накладываешь пивязываешь ручку за реен и делаешь подъем на бицепс

Это же делается и с гирей и с чем угодно Не какой штанги тут как раз необязательно

мышцам твоим ка ки сухожилиям по факту похуй что ты там подымаешь Им важно некое усилие и векторы скорсоть этого усилия

68 26 апр, 14:04 1760839

>>60837

>отжимается на брусьях

>что-то пиздит про травмоопасность

Ответы60843

69 26 апр, 14:04 1760840

>>60834

это пока ты жмешь относительно маленькие гири

Ответы60842

70 26 апр, 14:05 1760841

>>60832
Знаешь кому ещё не нужно делать подъём на бицепс? Тому же штангисту

Ответы60851

71 26 апр, 14:06 1760842

>>60840
Я жал двухпудовки

Ответы60853

72 26 апр, 14:06 1760843

>>60839
Я не отжимаюсь на брусьях, чини детектор.

Ответы60845

73 26 апр, 14:07 1760844

>>60832
Когда Трусонюху надо попить мочи - он пишет в этот тред))

74 26 апр, 14:07 1760845

>>60843
Я не жму гири лёжа, чини детектор

Ответы60847

75 26 апр, 14:08 1760846

>>60832

Бицепс та вещь вообще без запар тренеруемая в любых условиях с помошью обычного ремня Нагрузки огромной так же не требующая Тк чисто поднять на бицепс 45 кг в натурашку это уже задача из ряда вон выходящая А если еще там и болтающийся на ремне предмет это еще больше осложняет подъем а сосответсвенно и усилие закладываемое

Причем ремень именно позволяет тебе четко уже ка кв Армреслинге и делают проработать руку вообще во всех плоскостях тк ремень можно брать Через пальцы через кисть ладонью сжав испольхзуя любой хват нейтральный обратный прясмой и тд

Ответы60849

76 26 апр, 14:09 1760847

>>60845
Я ответил на сообщение с

>мне однозначно больше нравится жать лёжа гири

Определись.

77 26 апр, 14:09 1760849

>>60846
Да иди на хуй со своим потоком сознания, ни один человек в треде тебя не читает, припиздок.

Ответы60852 60854

78 26 апр, 14:11 1760850

>распиши механику движения в обоих случаях

Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи

Ответы60864

79 26 апр, 14:11 1760851

>>60841
Врети большая бицуха это +50 к рывку и толчку

80 26 апр, 14:12 1760852

>>60849

>да иди нахуй со своим потоком сознания

81 26 апр, 14:12 1760853

>>60842

это стандартные гири не имеющие большого объема тела и не создающие существеннго давления в предплечья

Первые серьезыне гири с давлением идут полтосы дальше все сложнее Можешь сравнения глянуть разных гирь по объему тела напрмер разницу 80ок и 50сов и полтосов и 32ек

Хотя бывают довольно стандартные прмерно 48 50 из залитых свинцом советских 16шек

82 26 апр, 14:13 1760854

>>60849
Ты бы чем выебываться, почитал бы лучше. Абзац толковые вещи говорит, кроме тех случаев, когда уходит от спорта. Там уже начинается хуйня, и то вкусовщина.

Ответы60857

83 26 апр, 14:17 1760855

https://youtu.be/XPmWns1Ta84
Вот тут профатлеты швунгуют одну тяжелую гирю, а некто Трусонюх на изи две жмет.
Ну пиздец теперь.

Ответы60858

84 26 апр, 14:17 1760856

>>60837

>У тебя плечо супинируется, кстати

))))

85 26 апр, 14:18 1760857

>>60854

>чем выебываться

Сорян, мне выебываться пока нечем. Учиться у шизофреников желания нет, тоже сорян.

Ответы60859

86 26 апр, 14:19 1760858

>>60855
Да ладно, двухпудовки не так тяжело жать, плюс с сорокетами у них нет проблем

Ответы60868

87 26 апр, 14:20 1760859

>>60857

>мне выебываться нечем

>жму сорок после брусьев на 30 раз

Ответы60860 60861

88 26 апр, 14:20 1760860

>>60859

>на 30 раз

На 30-50 раз, не помню точно, давно было

89 26 апр, 14:22 1760861

>>60859
Подсказка: ты разговариваешь с разными людьми, клован.

Ответы60862 60890

90 26 апр, 14:23 1760862

>>60861

>Подсказка: ты разговариваешь с 1-5 людьми, не знаю точно, клован.

фикс

91 26 апр, 14:25 1760864

>>60850

> Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи

Кому "тебе", еблан, ты думаешь я здесь один сижу? Ах да, у тебя все кто с тобой несогласны трусонюхи, трусонюх.
Не трудись, я там выше уже прочитал, как ты их сначала берешь на грудь в стойку, а потом жопой ловишь скамью/пол. Охуенно удобно по сравнению с гантелями, лол

Ответы60866 60867 60872

92 26 апр, 14:25 1760865

>>60811

>толкая коленями

То есть ногами можно помочь.
Тебе не кажется что с помошью ног больший вес можно закинуть, не?

Ответы60870

93 26 апр, 14:26 1760866

>>60864

>дуиаешь я один сижу

>ты разговариваешь с 1-5 людьми клован

94 26 апр, 14:26 1760867

>>60864

>ряяя урёти!!!

)

95 26 апр, 14:26 1760868

>>60858

Смотря как жать Пожать скажем двухпудовку сидя жопой на полу раз 20 особенно 2 сразу а не одноручно очень огромный силовой результат это огромные силовые показатели

Если по подроьбному Калькулятору Головиснкого
http://ws.last-man.org/util/maximum/#64_20_1

рассматривать это примерно 95кг чистого жима сидя на жопе это грандиозный покащзатель по факту

Я напримр щас стоя максимум 107 может пожму а это в разы проще тк там все равно работает и спина сильнее и ноги тк меньшая изоляция жимовая напряжение ягодичных отклон назад больший и тд зарядка на скорость более сильная

96 26 апр, 14:28 1760870

>>60865

ну так и жмут со скамьи Это метод взятия гирь гантель штанги без стоек полок ящиков каких то или без подачи другими людьми

Конечно это тяжелее не кто не спорит

97 26 апр, 14:29 1760871

>>60775-кун снова спрашивает: насколько сложны для вас гет апы? потому что я даже лежа гирьку со стороны на другую не смог перетянуть.

Думаю первое время заниматься по той программе из ОП-поста, а выебываться начну попозже.

Ответы60874

519-5197669pepe-bobo-face-split-pepe-sarcasm-clipart.png

561 Кб, 860x758

98 26 апр, 14:29 1760872

>>60864

>Трусонюх опять говорит что он не Трусонюх

99 26 апр, 14:30 1760873

>ну удачи вам

И тебе удачи на хуй отсюда проследовать, дорогу ты знаешь.

>>Жёстко не фиксируемый снаряд

Блядь, а штанга как жестко фиксируется когда не лежит на стойках, а находится в движении при жиме/тяге.
не надо, не отвечай, лучше иди на хуй, Трусонюх

100 26 апр, 14:30 1760874

>>60871
Че такое гет апы?

При свингах не совсем надо ебать. Спина у тебя должна быть закреплена в пояснице и не дергаться, работа основная идет ногами. Ну посмотри видосики и картинки, хули ты, текстом нихуя непонятно будет.

Ответы60877

101 26 апр, 14:31 1760875

>А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-50 кг, вопросов больше не имею, пацаны

фикс

Ответы60878

102 26 апр, 14:32 1760877

>>60874
Чот типа такого: https://www.youtube.com/watch?v=0bWRPC49-KI

Ответы60880 60894 60933

103 26 апр, 14:32 1760878

>>60875

>гири больше 40 кг изготавливаются только по спецзаказу и отсутствуют в свободной продаже

104 26 апр, 14:32 1760879

>>60827

и 8 и 16 кг это большой вес для ряда мышц в изоляциях

Пример обычному человеку на пронацию может быть громадный вес 16кг который он не разу не скрутит Так же подъем на Луч Или подъем запястьем на мышцы предплеяья там фишка в том еще что гиря сильне дает нагрузку изз авектора по этому 16кг гантелю скрутить на запястье легче чем 16кг гирю

105 26 апр, 14:32 1760880

>>60877
А, хуй знает, говно без задач, ни разу не пробовал

106 26 апр, 14:33 1760881

>>60832
На хуя штангисту махи, дебилушка?
И зачем тебе подъем на бицепс, объебок гиретреда?
Ты что, выступающий культурист?

Ответы60884

107 26 апр, 14:33 1760882

Не знаю как вы, а я люблю странные вспышки Трусонюха, напоминает мне как я тусовался в конце нулевых на локальном форуме и там был поехавший веган который периодчиски создавал темы о вреде алкоголя или что мясо есть вредно, про анунаков и лярв ещё какую-то хуйню, пытался всех просветить всё время.

108 26 апр, 14:34 1760883

>>60827

К примеру старинный способ силовой закачивать шею Полотенцем бралась гиря в дужку полотенце вставлялось в зубы Таким образом качали шею Борцовский бойцовский

начинать не то что с 8 даже с 6кг можно

причем опять же Движения вверх вниз шеей будут более сильные движения же по вектору влево вправо головой таким образом более слабые

Ответы60885 60886

109 26 апр, 14:34 1760884

>>60881

>зачем штангисту махи

Ну че ты его так разъебываешь, он же вживую штангистов не видел.

110 26 апр, 14:35 1760885

>>60883

фишка такой закачки шеи что крепнут мышцы челюсти паралельно повышая усточивость к накаутом

минус если у вас хуевые зубы

111 26 апр, 14:36 1760886

>>60883
Бля, кажется я знаю, какой хуйней теперь буду заниматься.

112 26 апр, 14:37 1760887

Кстати витя блуд рассказывал что ему удавалось Висеть схватившись зубами за полтенце переброшенное через турник где то при весе 73кг что ли

ну такая собачья тема кто знает поймет

113 26 апр, 14:42 1760890

>>60861

> с разными людьми

У тебя раздвоение что ли, еблан?
Ты тут один шизик, Трусонюх.
Даже Абзац по сравнению с тобою полностью нормален.

Ответы60891

114 26 апр, 14:43 1760891

>>60890
Абзац, не считая того, как он всрато пишет, заебись чел.

Ответы60893

115 26 апр, 14:43 1760892

>>60827

еще смотри ты говоришь 8кг мало что бы развивать силу тех же плеч?

Ножимы или толчки рывки это что ? Это фактически выброс веса вверх

И любую гирю те же 8кг можно выкидывать вверх на улице стараясь максимально вверх подкинуть держа за дно как ядро и вот тебе уже рост силы будет и мышцы Будет скоростно силовое напряжение мышцы и ее адаптация рост тех самых быстрых вхрывных волокон

Ответы60895

116 26 апр, 14:45 1760893

>>60891
Характеризует тебя.
Сходи покидайся гирями.

Ответы60896 60897

117 26 апр, 14:48 1760894

>>60877
Может быть не стоит сразу со сложного начинать, анон?
Ты какие движения уже освоил?

Ответы60922

118 26 апр, 14:48 1760895

>>60892

Причем выброс гири вверх ты можешь делать 10ком способом

Как с плеча так и с маха так и в прогиб по борцовски

И ты можешь иначе грузится Можешь заряжать ноги можешь делать это ка к в жиме больше плечем рукой и тд

Не нужно делать из финес залов какую то ебаную ебу в стиле пришеьл в зал и накачался 1000и людей ходит в зал бесполезно годами именно по тому что там много всего

А с точки щрения тренировки много всего не нужно нужно Эффективнчое максимальн и наиболе еправильное для той или иной цели

Не кто не спорит что конечно в плане Бадибилдингов химических там и тренажеры нужны и все нужно будет и гиря тут такой себе снаряд

но тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится

А просто подкачатся чем угодно можно это такое очень обширное понятие говорю

Ответы60901

119 26 апр, 14:49 1760896

>>60893
Да ладно тебе, он говорит 90% по делу и 10% забавной хуеты. Трусонюх же пукает по делу чисто случайно, а всё остальное – ебанный пиздец, совсем не забавный.

Ответы60898

Ответы60906 60907 60908 60912

120 26 апр, 14:50 1760897

>>60893
>сходи покидайся гирями

Ответы60899

121 26 апр, 14:50 1760898

>>60896
Вы все уже остопиздели, и шизофреники, и трусонюхи, и их противники, убейте себя нахуй.

Ответы60903 60904 60905

122 26 апр, 14:51 1760899

>>60897
А тебе отдельно рака яичек желаю, блядина.

Ответы60904

123 26 апр, 14:55 1760901

>>60895

> тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится

> просто подкачатся чем угодно можно

Устами абзаца глаголет истена

124 26 апр, 14:56 1760902

>>60827

мышце твоей как и сухожилию по факту похуй что ты поднимаешь Гирю штангу резину камень кирпич человека собаку

Для не просто есть фактор напряжения процент напряжения и тд

К примеру что бы развиват сухожильный апарат тебе вообще не нужно даже не чего поднимать

Ты тупо подходишь к турнику и пытаешся его сломать

нагрузка твоя напряжение мышечное связочное выходит за 100проц ПМ таким образом Так же с разным сгибанием арматуры и тд

А тк нагрузка выходит из 100 ПМ это означает что жесточайим образом напрягается сухожилие

А именно сухожилие обуславливает конечную силу и в то же время дает потенциал для дальнейшего роста мышечной ткани

ТК увеличивая 100ПМ ты увеличиваешь и веса в 50-80 ПМ

просто в 50 -60 ПМ да нагрузка мышечная более в 80+ ПМ уже включается сухожилие сеущественно а в 100проц + ПМ все упирается по силовухе в жилы лишь они лимит

А у химика почему разрывы Потому что скажем 80проц ПМ химика Это около 100 проц его ПМ в натутраху Быстрое разрастание мяса ведет к быстрой перегрузки сухожилия И у них так и выходит ка кбы сила уних есть но они вынуждены тормозится ждать адаптации сухожилиячто бы не порвать его

53 Кб, 353x380

125 26 апр, 14:56 1760903

>>60898
Наш супергерой вышел на тропу войны

126 26 апр, 14:57 1760904

>>60898
>>60899
Трусонюхх порвался.
Заметите ошметки в угол и нового не приносите.

127 26 апр, 14:58 1760905

>>60898
Ой блять Трусонюх, не пытайся притвориться разгневанным мимокроком наблюдающим пиздец, всё неадекватное обсуждение всегда начинается с твоих мессаг в которых тебе обязательно надо упомянуть как тебя раньше проткнули. Без тебя тут никто никаких трусонюхов и не вспоминает. Общайся нормально и никакого пиздеца не будет. Когда-то тут анон спрашивал что ему делать если он хочет развить абсолютную силу и я сам ему сказал что гири не совсем про это и ему больше подходит пауэрлифтинг.

128 26 апр, 14:59 1760906

>>60905
Ну кста да. Даже если трусонюх говорит что-то разумное, он всё равно детектится и обоссывается, хотя, казалось бы...

129 26 апр, 15:03 1760907

>>60905

Как раз именно гири и подходят для быстрого развития силы

У пауэрлифтеров одна из наиболее низких Абсолютны сил как раз и очень ограничены векторы движений

Наиболее развиты Абсобные силовые показатели в Стронгменстве обрати внимание какие снаряды там поднимаются

Абсолют силы не связан с штангой вообще показатель Абсолюта силы это разные подъемы над головой и особенно неудобных предметов

По этому и раньше абсолют силы мерили подъемом камней над головой

Тк это показатель максимально полных силовых от пальцев до пяточек что называется

пауэрлифтинг показывает ограниченные силовые показатели + приблуды и хитрости их еще и размыливают

130 26 апр, 15:10 1760908

>>60905

Сам по себе пауэрлифтинг создан для более ограниченных людей А так же пенсионеров ограничнных возможностей типа паралимпийцев и тд

по этому ТА или Стронги выше этой ерунды на голову

и это тот же пудзяновский отлично показал Он был Стронгом но влился в боццовскую тусу

Тк у нег и был абсолют силы сочетание силовых факторов гибкости некой скорости и тд

так же по этой причине Та легко вливаются в Стронгментство и в любые движняки спортивные тк это и есть спорт Абсолюта силы

Собственно сам пауэрлифтинг так и появился был создан ТА с ограниченным возможностями травмированными больными и тд

Вот возьми пример Паралимпийе жмущих лежа Можно ли их назват абсолтно сильными? не в коем случае Тк их сила лишь в 1 векторе проявима в определенных условиях

А абсолют силы реальный это именно проявление силы в любых условиях например перетащит в 1 харю чугуниевую ванну бревн под домом Вытащить машину из оврага и тд

131 26 апр, 15:15 1760912

>>60905

Вот к примеру возьмем пример

есть паурлифтер тянет он в сюмо много штангу ну скажем 300кг

можно ли его назвать сильным в целом да Но в то же время это не хуя не показатель

потому что это сила может у него не хуя не накладыватся на прочие векторы движения Он сильный но ограниченно сильный специализированно скажем так

но если ты его попросешь чел вот скоько ты над головой с пола поднимешь Чел даже сам скажет хуй его знает И я тебя уверяю его хлопнет возможно даже 100ей над головой не смотяр на такие могучие тяги

Ответы60933

132 26 апр, 15:52 1760922

>>60894
Я вот сейчас и выбираю упражнения для начала, но чот приступать боюсь, тут кажется, что очень легко спину повредить.

Ответы60924 60933

133 26 апр, 15:56 1760924

>>60922
Это не упражнение для начала, не лезь в эту хуйню.
Тебе нужно всякие рывки толчки на технику с небольшим весом, махи, жим стоя, тягу, присяды, упражнения на спину и пресс со своим весом, отжимания. Было бы неплохо, если бы был кто-то, кто может твою технику контролировать, чтобы ты хуйни не делал.

Ответы60954 60975

134 26 апр, 16:10 1760933

>>60922
>>60877
Я, кажется, знаю, откуда пошел всеобщий дроч на TGU. Некий Павел Цацулин популяризовал гири в СШАшке и разработал т.н. Simple&Sinister программу, в которую входит всего джва упражнения: махи и собственно Турецкие подъемы. Посему у них на загнивающем западе это типа как стандарт. Правда я сомневаюсь в пользе этого упражнения и хотел бы услышать мнение Абзаца >>60912 по этому вопросу.
Как считаешь, Абзац, tgu это хуйня или норм? И почему?

Ответы60945 60952 60954 60955

135 26 апр, 16:23 1760940

>>60573
Я как раз карабином и примотал на цепь гантельный блин 5кг.
Рывки я не делаю. Мне не в прикол да и не умею правильно.
Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.
Толчки я бы тоже колхозом не делал. А для жима с груди тема рабочая. Я не знаю сколько весит моя цепь так что я её не считаю. В итоге жму 29кг по 4 раза. 32 пока лишь сладострастная цель дрыща

Ответы60947 65717

136 26 апр, 16:28 1760945

>>60933

просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо

Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал

После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный

По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо

Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали

Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу

а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно

Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала

за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить

По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь

оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд

тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь

У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее

136 26 апр, 16:28 1760945

Показать весь текст

Ответы60954 60964

6 Кб, 308x162

137 26 апр, 16:32 1760947

>>60940

>Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.

Толчки я бы тоже колхозом не делал.
Этот прав, ТБ надо соблюдать.

>для жима с груди тема рабочая.

Для тяги в наклоне пикрил тоже можно так вес добавить.

138 26 апр, 16:41 1760952

>>60933

А турецкий подъем просто мощнейшая база сам по себе Тк у тебя работают мышцы сухожилия во всех векторах еще ебаные стабилизаторы и пр

Лег встал лег встал и за 20 минут сделал то что бы ты делал дрочась в еба качковской хуете часов 12

+ еще и сердце поработал и сердечно сосудистую укрепил В этом и фишка

Пендосы поняи это блять можно ведь тупо у себ ян афазенде делать не надо н в какой ебаный зал ехать час

А время это деньги время это жизнь это самый ценный ресурс

Только ебанутому маминому кочке может доставлять удовольствие тратить свое время в ожиданиях когда освободится лавка когда освободится штанга в поездке в зал

Любой нормальный человек понимают нахуй оно не нужно легче гирю домой взять быстро потренить в люьой момент может даж ен обязательно там 2 часа прсто например по 30 минут 2 раза в день и все И ходить бодрым веселым здоровым этого и достатчоно большиснтву

А хуета в стиле накачатся девочки оценят это ка краз та самая категория девственников максималистов Большинство это перерастает лет так в 16 17 но особо упоротые по моему с того возраста не выбираются По этому начинают выглядеть даж есмешно со своей качалкой

Ответы60957 60964

139 26 апр, 16:43 1760954

>>60933
Абзац не смог собраться с мыслями и ответить про ТП.>>60945
Вместо этого ответил про махи и уделил время критике бодибилдинга
Попробую тогда я высказать свое мнение, которого никто не спрашивал.
ТП - сложносочиненное движение на силу, баланс и координацию.
Делая его несколько циклов подрчд можно не хуево так пропотеть, ребята.
Но эта тема не для ньюфага.
Вот тут анон все верно сказал ->>60924

Ответы60957 60962

140 26 апр, 16:45 1760955

>>60933
Ага, ты все правильно понял, я как раз Simple&Sinister читаю. На реддите гирь ее оч уважают.

Ответы60966

141 26 апр, 16:45 1760957

>>60954
Ага, вижу и маэстро Абзац ответил
>>60952

142 26 апр, 16:46 1760962

>>60954

турецкий Подъем технически порстейшее движение Лостатчоно не много гоову включить

технически сложное чел Это например на горных лыжах спускатся с гор науится Или там к примеру сальтуху на велосипеде крутить

А Турецкому подъему научится пара дней времени

А для того что бы учится если ты совсем не тупой мудак ты можешь взять даже не гирю а просто бутылку воды 5 литров Или просто гантельку кг 3 вообще Ну а затем уже увеличивать смотреть даже снять себя на камеру сравнить с другими людьми

По моему только тупому абсолютно человеку это не понятно

143 26 апр, 16:47 1760964

>>60945
>>60952
Спасибо тебе, анон Ты очень мудр и вдохновляющ.

144 26 апр, 16:47 1760966

>>60955
Че там пишут тупые пиндосы про наши русские православные гирьки?

Ответы60971 60975

145 26 апр, 16:52 1760971

>>60966

Пендосы просто слоупоки Однажды возможно они узнают об Якутской борьбе с палкой Перетягивание палки и ее там у себя популизируют Как он там Мас реслинг

Это связанно с их ограниченным мировидением во многом

Ответы61030 61518

146 26 апр, 16:54 1760975

>>60924
А можно мне начать с той мини-программы махи, приседания, отжимания, что в ОП-посте? Она разовьет во мне все, что нужно?

>>60966
Много чего, но это один из самых приличных сабов про кач, обычно они там петушиные как любой другой тред в физаче. Вот только кеттлбеллы и бодивейтфитнесс приличные.

Ответы61023 61030

147 26 апр, 17:36 1761023

>>60975
Да я ж хуй знает, что тебе нужно. Но вроде она ничем особо от того, что я написал, не отличается.

148 26 апр, 17:43 1761030

>>60975
>>60971

>это связанно с их ограниченным мировидением во многом

https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/mxp5i1/how_to_screw_up_on_competition_day_please_excuse/
Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.
Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!
А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!

Ответы61036 61064

149 26 апр, 17:51 1761036

>>61030
Ты не понимаешь, они все тупые НУ ТУПЫЕ!и бездуховные!! А мы все смекалистые и духовные!!!

150 26 апр, 18:22 1761064

>>61030

>Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.

>Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!

>А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!

Нахуя сравнивать реддит с голосовалками и двач? Сравнивай с форчаном тогда уж

Ответы61119

151 26 апр, 20:02 1761119

>>61064
Ты прав наверно нащот форчана, я просто туда первый и последний раз в 18-ом году заходил.
А реддит это что-то типа нашего яплакал или пикабу?
Я просто кроме двача никуда особо не хожу.

Ответы61179

152 26 апр, 21:13 1761178

Делал свинги, внезапно невыносимо стало жечь в ягодице. У меня инсульт жопы?

Ответы61217 61308

153 26 апр, 21:14 1761179

>>61119
Агась, это как пикабу, только не для быдла в виде таксистов и продавщиц, которые спешат поделиться своими охуительными историями, а для дрочеров и блядей всех мастей.

154 26 апр, 21:59 1761217

>>61178
Всё правильно, это тот момент когда нужно продолжать, потом начнутся жопяные оргазмы

155 27 апр, 05:01 1761308

>>61178
Давно делаешь махи?

>невыносимо стало жечь в ягодице

Я восьмой год машу и ни разу такого не было.

156 27 апр, 11:27 1761430

>>60688
Жим стоя нинужен, передняя дельта и так качается в жиме лёжа/анжуманями с весом. Пруф ми вронг.

Ответы61488 61494

157 27 апр, 12:22 1761456

Кстати, я в прошлом треде обосрался
Гири льют не в кокиль, а в земляную форму

Ответы61497

158 27 апр, 13:26 1761488

>>61430
Жимы в горизонтальной плоскости неатлетичны: грудные развиваются в отрыве от работы кора и ног, с трудом перекладываются на IRL активности. Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками.

Ответы61501 61502

159 27 апр, 13:33 1761494

>>61430
О, ещё один фанат накачанных сисек. Ты хоть понимаешь что ты никогда не сможешь стать настоящей женщиной, сколько бы ты не качал грудь? У тебя никогда не будет женской фигуры, настоящей вагины, ты никогда не сможешь родить.

Ответы61501 61511

160 27 апр, 13:36 1761497

>>61456

>Гири льют

https://youtu.be/F4V0M5yE-uA

161 27 апр, 13:50 1761501

>>61488

> в отрыве от работы кора

Кор работает. Ноги не работают в куче упражнений, да и в жиме стоя они как работают? Ты типа стоишь? Охуеть польза. Ногами помогаешь? Это уже не жим и нагрузку на сами ноги даёт небольшую.

>с трудом перекладываются на IRL активности

Подтягивания тоже, они также не труъ? Да и жим стоя ирл мне не пригождался, не помню, когда последний раз надо было что-то тяжёлое закидывать наверх. Толкать (авто) - приходилось, но там как раз грудь работает.

>Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками

А это что за хуйня? Грудь качнул в кроссовере и сразу польза ирл появилась? Сразу правильно? И ноги заработали, ведь стоишь? Ой бля.
>>61494
Ох уж эти проекции. Особенно смешны в гире-треде, где всякие махи включают в работу задницу, которая тоже атрибут тянок.

Ответы61503 61512

162 27 апр, 13:53 1761502

>>61488
Запомни, тварь, культуризм это про эстетику, а не мнимую ирл активность которой нет

Ответы61504

163 27 апр, 13:53 1761503

>>61501
Ну пиздос, женщиной хочешь стать ты а проекции у меня. Лечись

Ответы61505

164 27 апр, 13:54 1761504

>>61502
Ну вбрасывай что ты там накачал, культурист мамкин, вместе посмеёмся

Ответы61506

165 27 апр, 13:54 1761505

>>61503
Я ни о чём таком не думаю, в отличие от тебя

Ответы61507

133 Кб, 1142x1927

166 27 апр, 13:55 1761506

>>61504
Это вам для мотивации

Ответы61538

167 27 апр, 13:56 1761507

>>61505

>врёти!!! я уже почти стал женщиной, осталось ещё совсем чуть-чуть!!!

Ответы61509

168 27 апр, 13:57 1761509

>>61507
Зря ">" поставил.

Ответы61516

169 27 апр, 14:00 1761511

>>61494
Своему физруку в школе доказывай, что ты не хочешь отжиматься не потому, что не можешь, а потому, что это тебя женщиной делает. Анонам это не доказывай, анонам плевать на твою оценку по физре.

Ответы61515

170 27 апр, 14:02 1761512

>>61501
Я говорю не о выполнении работы ногами, а о выполнении работы на ногах. Сарычев свои 300кг жима не переложит в толкание какой-нибудь ебанины вперед или удар - грудные работали в отрыве от всего тела, у тела нет нужного "паттерна" работы.

Ответы61519

171 27 апр, 14:03 1761515

>>61511
Зачем? Я ведь не хожу в школу, если там из тебя физрук пытается сделать женщину и выебать - это не мои проблемы.

Ответы61522

172 27 апр, 14:03 1761516

>>61509
Не зря, ты тупишь

173 27 апр, 14:05 1761518

>>60971
Якутская вертушка по-моему оч мощное упражнение на кор.
Кто-нибудь пробовал делать итт?
https://youtu.be/O_ZbgZ3qIzw

174 27 апр, 14:06 1761519

>>61512
И что?

Ответы61523

175 27 апр, 14:08 1761522

>>61515

>Я ведь не хожу в школу

А стоило бы, вдруг умнее станешь.

Ответы61528

176 27 апр, 14:08 1761523

>>61519
"Жим лежа не нужен".
Как базовое упражнение, для всех, кроме непосредственно пауэрлифтеров и прочих целеустремленных кочек, любящих бесполезную гипертрофию.

Ответы61525 61527

177 27 апр, 14:10 1761525

>>61523
этот говорит крамольные вещи, но я согласен с ним

178 27 апр, 14:10 1761527

>>61523
Не нужен, потому что Сарычев не толкнёт ебанину в 300 кг?

Ответы61532

179 27 апр, 14:11 1761528

>>61522
Ты же не стал

Ответы61533

180 27 апр, 14:16 1761532

>>61527
Потому что тренирует мышцы в бесполезном русле, если можно так выразиться. Примерно как учить язык программирования нихуя не программируя.

Ответы61539

181 27 апр, 14:16 1761533

>>61528
Ну в какой-то мере ты прав, ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты. Надо прекращать.

Ответы61540

391 Кб, 1024x576

182 27 апр, 14:19 1761538

>>61506

>Это вам для мотивации

183 27 апр, 14:19 1761539

>>61532
С т.з. "полезно ирл" большинству можно вообще никак не тренироваться, кроме разве что бега и зарядки. И всё в мире спорта бесполезно. Ну махи с гирей мб из полезного итт.

Ответы61545

184 27 апр, 14:19 1761540

>>61533

>Ну в какой-то мере ты прав

Да, я прав что ты тупой, наконец то ты это признал.

>ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты

А вот это неправильная инфа, ведь я умнее тебя.

185 27 апр, 14:23 1761545

>>61539
Ты доебал неправильно понимать простые мысли, вот серьезно. Суть не в том, что упражнение должно быть полезно IRL, суть в том, что упражнение можно переложить на IRL активность, потому что тело тренировано работать "естественным" образом, совокупностью десятков мышц и суставов, которые пропорционально развиты.

Ответы61547 61548 61569

186 27 апр, 14:24 1761547

>>61545
Не ну он же машину толкал грудными лол, ты что

Ответы61548 61549

187 27 апр, 14:28 1761548

>>61545

>которые пропорционально развиты

И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = грудь слабее более мелкой передней дельты? Или там кроссовер записан в естественные способы тренировать грудь?
>>61547
Нет, блин, грудь не работала, только дельты и ноги, последние накачал, просто стоя на месте.

Ответы61552 61556

188 27 апр, 14:28 1761549

>>61547
У нас полстраны машины толкало.

189 27 апр, 14:32 1761552

>>61548

>грудь выкидываем из тренировок

Я тебе щас через монитор ебну, вот серьезно. Не выкидываем, а развиваем стоя на ногах при помощи кроссовера / резинок, чтобы уже на 50кг приходилось включать остальное тело, дабы не улететь назад.

Ответы61553

190 27 апр, 14:35 1761553

>>61552
И это нам даёт что? Ирл активность какую-то сраную? И как там раньше в естественных условиях кроссовер замещали? Или только щас человечество дожило до естественного кача груди?

Ответы61554

191 27 апр, 14:36 1761554

>>61553
Нам это дает функциональное тело вместо бесполезного мешка.

Ответы61562

192 27 апр, 14:40 1761556

>>61548

>И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок?

Расскажи как ты развиваешь переднюю большеберцовую мышцу, ну чтоб всё было красиво и пропорционально?

Ответы61560 61562

193 27 апр, 14:43 1761560

>>61556
Ногам кроме рывков / толчков / бега нахуй ничего не надо.

Ответы61564 61565

194 27 апр, 14:44 1761562

>>61554
Ясно. Ей богу, аргумент уровня "в этом есть душа", но только функциональность.
>>61556
Слово пропорциональность не я ввел.

Ответы61566 61569

195 27 апр, 14:45 1761564

>>61560
И как развить мышцы пропорционально, если мы переднюю большеберцовую выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = передняя большеберцовая слабее икроножной?

Ответы61567 61569

196 27 апр, 14:46 1761565

>>61560
Ну ебать, верху тела кроме жима стоя нахуй ничего не надо.

Ответы61575

197 27 апр, 14:47 1761566

>>61562

>Слово пропорциональность не я ввел.

И не я. И чё?

198 27 апр, 14:48 1761567

>>61564
Никак. Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще. Это ты хочешь услышать?

Ответы61571

199 27 апр, 14:49 1761569

>>61564
Пропорциональность здесь >>61545 - это когда в толкании машины, допустим, нет слабого звена. Нет такого, что грудная толкает на 300кг, а ноги этой нагрузки не вывозят.

>>61562

>но только функциональность

Можно пощупать и применить.

200 27 апр, 14:50 1761571

>>61567

>Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще.

А кто решает какие мышечные группы можно выкинуть из тренировок?

Ответы61574

201 27 апр, 14:53 1761574

>>61571
Ты, анон, ты.

202 27 апр, 14:53 1761575

>>61565
Рывки / толчки / бег покрывают 99% потребности человека в развитии ног, жим стоя покрывает нихуя.

Ответы61578 61579

203 27 апр, 14:56 1761578

>>61575

>source: trust me dude XDDD

Ответы61582

204 27 апр, 14:57 1761579

>>61575
Ой ебать, и сколько ты рвёшь в стойку и в сед?

Ответы61582

205 27 апр, 14:58 1761582

>>61578
Можешь контраргументировать, привести пример, когда этого недостаточно.

>>61579
Не собираюсь мериться писями, что сказать хочешь?

Ответы61586

206 27 апр, 15:06 1761586

>>61582
То что ты беспруфная маняфантазийная пукля, которая свои пуки называет "аргументами", да ещё и просит что-то на них "контраргументровать"

Ответы61588

207 27 апр, 15:07 1761588

>>61586
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.

Ответы61589

208 27 апр, 15:08 1761589

>>61588
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.

209 27 апр, 16:37 1761642

проигрунькал с даунича что собрался сиськи резиночками качать

Ответы61644 61683

210 27 апр, 16:38 1761644

>>61642
Не качать, а наращивать фУнКцИоНаЛьНоСтЬ

Ответы61654 61683

211 27 апр, 16:46 1761654

>>61644

>фунцианальность

а они еще живы? я думал они обмякли еще в 12-13 годах
вместе с сэндбэгами, хиитом и табатой
ну тоггда это было модно илитарно и вообще я нитакой как все, нахуй мне нужен масс маркетовый фитнес центр я и дома магу, а нахуй счас оно надо хз

Ответы61683

212 27 апр, 17:44 1761683

>>61642
Год качаю, мне замечательно =3
Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сета.

>>61644
>>61654
В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина, в том числе и в зале, привет.

Ответы61702 61802 61836

213 27 апр, 18:03 1761692

Бамп

214 27 апр, 18:30 1761702

>>61683

>В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина

Насмешили, спасибо

Ответы61775 61776 61777 61795

391 Кб, 1024x576

215 27 апр, 20:58 1761775

>>61702
https://www.youtube.com/results?search_query=usa+trening+kettlebel

Дед тебе правильно написали

до пендосов дошло что сами по себе мышцы это мусор важно что они могут

Ответы61779

216 27 апр, 21:00 1761776

>>61702

Пендосы изз а комиксов перекаченых героев воспитания дуали доительно что чем больше мышцы тем человек круче

но на деле современные покоения поняли Что большие кочки это зачастую пердящие задыхающиеся черепахи с которыми даже бабам трахатся неприятно изза 0 кондиции

По этому у народа стала популярна норма разносторонность тренинга в стиле Вити Блуда

Ответы61875

217 27 апр, 21:03 1761777

>>61702

+ думаю и арсмия сша дала мотивации тк там на нее равняются

а физ подготовка солдат с распространением интернета всем пендосам стала доступна на видео тк в сша мало кто служил по факту естественно раньше они не понимали как то почему и тд

https://www.youtube.com/watch?v=wvxqxylAyE0

тренировка у них та же как в армии РФ у духов на КНБ но на хорошем питании по этому результат будет феноменален особенно на растущих организмах

218 27 апр, 21:07 1761779

>>61775

>trening

Сразу видно иксперта по штатам

Ответы61781 61783 61787 61789

219 27 апр, 21:13 1761781

>>61779

дидл я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии был и в детсве много что делал И неудобными предметами камни бревна сани разные таскал машины и тд

Я на себе знаю влияние разницу в зависимости от тренинга

Не кто не хочет стать пердящим задыхющимся говном По тому бодибилдинг подох в какой то степени даже в США

Ответы61799 61845

220 27 апр, 21:16 1761783

>>61779

И почитай как зародился бодибилдинг

Все началось с Сандова и изначально все было и построено на функционале на том что мышцы да это хорошо но это результат эти мышцы работают они могут что то

А потом уже начался пиздец и извращения

Сандов был силовиком позером таким павлином то же нарциссом но изначально неплохая была для обывателей рекоама спорта просто Но потом все извратили

Ответы61799 61877

221 27 апр, 21:23 1761787

>>61779

давай предположим Преходит какой то Клрк в Сша фитнес клуб что он просит Он просит убрат боли в спине поднять именно функционал что бы шишка стояла

О того что ты его положишь делать то что бодибилдеры делают еще хуже станет

Обычному человеку дидл особенно тем кому за 30 часто Не нужно блять мышц каких то халковым Людям просто нужно самочувствие просто по кайфу поработать попотеть что бы не задыхатся на жине и тд

И тут и становятс япопуляорны гири и пр такое Я сам знаю что дает гиря даже есл не чего существенно кроме нее не делать Она дает и силу и стабилизацию для многих нагрузок и координацию и позволяет скакать как сайгак по жизни С рудневым я вполне согласен это вершина железного мира тк это простейший снаряд но позволяющий мгновенно подымат все качества Это намного лучше по тому чем штанга или гантели просто

Ну а пришло оно из РФ

Поверь если бы пендсам не понравилось они бы нахуй послали А там все больше это распространяется Негативно к этому тоько производители тренажеров относятся и владельцы залов тк это по сути бесплатный тренинг купил пару гирьь в гараж кинул пендос и тренит

А человеку обычному нах ненадо дед по 5 часов как пердящему кочке каждый пучек ебать Ему важно набрать и поддерживать форму просто для жизни И желательн выделяя на это ка кможно меньше времени Не усваивая там еба ТА техники и тд Гири тем и хороши по сути с 0 человек пишел и мгновенно осваивается

Ответы61799

222 27 апр, 21:26 1761789

>>61779

и в СССр не просто так вся армия гонялась по гирями И это даже армейский спорт считался длительно чисто армейский

Тк это замечательная тем позволяющая заниматся буквально в замкнутом пространстве в любую погоду и мгновенно набирать физическую форму не тратя часы времени

от гири кондиции лавинообразно растут Хотя хуле тебе говорить дедушка ты их вообще боишся

Ответы61799

292 Кб, 1024x781

223 27 апр, 21:46 1761795

>>61702
https://wholesale.rdxsports.com/blog/what-is-a-boutique-gym
Просвещайся. Большие франшизные залы на Западе - это уже что-то вроде проката видеокассет в 2005: вдоль и поперек устаревшая концепция, которая держится за счет инертных людей и прочих персонажей, которые приходят в залы знакомиться, а не тренироваться. Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб.

Не говоря уже о Ковиде, после которого люди затарились гирями с резиной.

Ответы61841

224 27 апр, 22:03 1761799

>>61781
>>61783
>>61787
>>61789
Бля, и это всё на шуточный мимопост про кривой инглишь...

1,1 Мб, 1111x1016

225 27 апр, 22:11 1761802

>>61683
Собственно, мои резиночки, и не резиночки.

Ответы81074

226 28 апр, 00:35 1761836

>>61683

>Год качаю, мне замечательно =3

>Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сет

а вот и врьотти нищееба подъехало
ну верь верь маня

Ответы61839

227 28 апр, 00:42 1761839

>>61836
Эм, во что? С чем конкретно ты не согласен?

Ответы61843

228 28 апр, 00:43 1761841

>Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб

Israetel, Nippard, Nuckols дают тебе на ротан 24/7
ряя врьоти все дрочат резиночки ряя кок-кок пук-пук
фричество
муклы хрюю хрюю
ни модна
маня так и скажи что на всратые обои в цвяточек клюют только тьоти сраки с пятьорочки

Ответы61844 61927

229 28 апр, 00:46 1761843

>>61839
я несогласен с тем что ты компетентен давать советы вообще любые

с такими обоями и полом, ты просто обязан убится дабы не тратить ограниченные ресурсы нашей планеты

Ответы61844

230 28 апр, 00:47 1761844

>>61841
>>61843
Ясно, иди на хуй, мать твою ебал.

Ответы61847

231 28 апр, 00:49 1761845

>>61781

>я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии

чичня сила в армейке кричал?

232 28 апр, 00:52 1761847

>>61844
хуй не доорожка маня
как же колхозная днищенка тригернулась любо дорого
селюк иди обои переклей
>>61844

>мать твою ебал

куда тебе то простатитной пидорахе

233 28 апр, 00:59 1761851

126 Кб, 750x1081

8 Кб, 201x251

ни модна я скозал

Ответы61878 61979

234 28 апр, 06:30 1761875

>>61776

>стиле Вити Блуда

Но Витя это 90 кг сухой массы при всего 170 см роста, чем не качек?

235 28 апр, 06:40 1761877

>>61783

>Сандов был силовиком

Не-а. Женя был именно что за эстетику, с него все это и пошло направление ББ.
Сандов силовых рекордов ставить не стремился, бороться как его коллеги тогдашние Гаккеншмидты и Крыловы, не любил и не хотел, предпочитая легкие гантели на 100500 повторов надрачивать.
Тренинг аля покойный Зизз, или вполне себе живой дед Сергей.

Ответы62444

236 28 апр, 06:50 1761878

>>61851
Джефф Ниппард, это кто?
Имя что-то знакомо...
На пике чувак слева охуенен, просто ебаный мутант.

Ответы61942

237 28 апр, 10:02 1761924

>в сша не бб, а дрочь на функциональность, пруф - видосики про гири, которые можно найти, если искать видосики про гири

>в сша бб, пруф - наличие бодидилдеров, которых можно найти, если искать бодидилдеров

Я вам так могу "доказать", что в сша непопулярно трениться вообще, т.к. можно нагуглить жирничей-тюфяков. Пруфы уровня гиретред, что тут сказать.

238 28 апр, 10:14 1761927

>>61841
Всех знаю, всех читал ещё лет пять назад

239 28 апр, 10:37 1761942

>>61878
Карлан какой-то сублимирующий.

Ответы61956

240 28 апр, 10:55 1761956

>>61942
как и витя блуд
абзац вон ваабще чичам в армейке носки стирал и гер майору дачу строил, но это не мешает ему втирать какой он супер боец

241 28 апр, 11:14 1761979

>>61851
Ну да. Во-первых, люди поняли, что без фармы такую форму не сделать, а сама она не постоянная и ее нужно поддерживать, иначе сдуешься довольно скоро. Во-вторых, люди поняли, что эта форма не имеет ничего общего со здоровьем, а то и вообще делает человека пыхтящим инвалидом. В-третьих, люди поняли, что такая форма интересна скорее геям, а обычные женщины предпочитают умеренное развитие. Одно за другое, совокупно просто стало не модно / не актуально. Но, разумеется, как существуют поклонники бимб, существуют и поклонники подобной гипертрофии, особенно из отсталых регионов, особенно сладенькие, вроде тебя.

Ответы62009

242 28 апр, 11:38 1762009

>>61979
спешите видеть Барнаул поясняет что хотят пендосы

Ответы62043

243 28 апр, 12:36 1762043

>>62009
Я уже понял, что в вашем гей-клубе категорически не согласны и хотят видеть больше влажных гипертрофированных мужиков, не имею ничего против, дрочите как нравится.

244 28 апр, 21:25 1762444

>>61877
ЧСХ, он боролся и мировые рекорды по поднятиям тяжестей ставил(тогда народ один бицак было не продать).

245 28 апр, 22:08 1762513

>>60574
Да я тоже так думаю, что купить отдельным номиналом на 20 и 28. Просто проблема возникает, куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?
>>60588
Хочу просто гирю, чтобы использовать как гирю=) Рывки, жимы, толчки, силовые трюки. Надо признать что даже 24 пока довольно тяжелая, всего раз на 6 - 8 выжму.

А кто-нибудь владеет гиревым грифом с возможностью установить нужный вес? Подойдет как подводка к стандартным весам 24, 32?

Ответы62517 62583 62615

246 28 апр, 22:27 1762517

>>62513

>куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?

1. Разминка
2. Возвращение в тренировочный режим после "отпуска"
3. Восстановление после болезни или травмы
4. Просто легкая тренировка, иногда хочется

У меня дома много весов стоит, начиная с 16, так или иначе использую все.

247 28 апр, 23:21 1762583

>>62513

ну например для толчка швунга жима гири 20 + 28 в одной руке

Та же можно на бицепс работать через ремень Поработаь на кисть постепенно пронатор супинатор преведение потренить и тд Доношения и тд Жанглирование в коне концов

248 28 апр, 23:56 1762615

>>62513
Да пусть лежит, есть же не просит. Ну совсем заебет если, то продашь

249 29 апр, 19:49 1762979

Такой вопрос возник: сколько раз в неделю делать The One-Kettlebell Workout новичку? Меня пока что хватает лишь на пять подходов, если делать упражнения ежедневно. Думаю, что к концу июня смогу сделать все 20 с пудовкой.

Ответы63014

250 29 апр, 21:16 1763014

>>62979

>ежедневно

Ну и дурак, нельзя ежедневно новичку.
Делай три раза через день, потом два дня отдыха

Ответы63048

251 30 апр, 00:48 1763048

>>63014
другой анон
А чому именно так?

Ответы63211

252 30 апр, 10:03 1763138

>Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос.

Кто этого манерного петуха в шапку добавил? Лучше бы Уалдмена добавили, ей богу.

Ответы63153 63176 63188 63212

253 30 апр, 10:38 1763153

>>63138

>Уалдмена

Кал говна, тяжелее пудовки в руках ничего не держал, какие-то булавы дрочит всё время, техника рывка говно. Ещё вопросы?

Ответы63166 63178

254 30 апр, 11:41 1763166

>>63153

>гиревой фитнесс

>техника рывка

Тебе к Рудневу, дурачок.

>тяжелее пудовки в руках ничего не держал

Да ладно, серьезно что ли? Ты с ним 24/7? Знаком лично?

>какие-то булавы дрочит всё время

Как то мешает быть спецом по гирям? Ты только ложкой ешь, к вилке не притрагиваешься?

>Кал говна

Ну да, куда ему до твоего немецкого педрилы.

255 30 апр, 12:13 1763176

>>63138
По существу какие-то претензии есть?

256 30 апр, 12:18 1763178

>>63153

>техника рывка говно

https://www.youtube.com/watch?v=xQqCyl-2ixQ
Вот здесь техника хорошая.

>тяжелее пудовки в руках ничего не держал

Использует пудовку для демонстрации. Видно, что она для него нихуя не весит.

Ответы63179

257 30 апр, 12:36 1763179

>>63178

ерунда

Технику надо изучать у СНГ спортсменов тк у нас был гиревой спорт еще тогда когда они по деревьям лазили в набедренных повязках

Ответы63181 63447

258 30 апр, 12:40 1763181

>>63179
Что ерунда-то, блядь, какие у тебя претензии? Обычный hardstyle рывок.

Ответы63187

259 30 апр, 13:11 1763187

>>63181

В техничном основная фишка того чего ты должен достигнуть это минимальная трата энергии и усилий при достаточной скорости что бы набивать количество за 10 минут

хочешь технику смотри в частности легковесов типа руднева девок типа дедюхиной и тд

Ответы63247 63447

260 30 апр, 13:11 1763188

>>63138

>Кто этого манерного петуха в шапку добавил?

>Лучше бы Уалдмена добавили

Почему?

Ответы63201

261 30 апр, 13:59 1763201

>>63188
https://www.youtube.com/watch?v=OvTFzfkrvGM
1. Уайлдмен умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.
2. Уайлдмен - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует голливудских звезд(у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи, забыл, как его зовут). Думаю, ты представляешь, какая там в киноиндустрии конкуренция среди фитнесс-тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.
3. У него есть замечательная серия видео "Nerd Math"по поводу составления программ тренировок. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.
4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.
5. Уайлдмен выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.
6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.

Ответы63205 63208 63209 63444

262 30 апр, 14:25 1763205

>>63201

>1. Бадюк умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.

>2. Бадюк - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует российский спецназ(в men's health есть статья про это). Думаю, ты представляешь, какая там в спецназе конкуренция среди тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.

>3. У Бадюка есть замечательная серия видео о гирях и оих важности в физподготовке. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.

>4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на его форуме его очень котируют.

>5. Бадюк выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.

>6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.

Ответы63247

263 30 апр, 14:28 1763208

>>63201

>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.

Ой блять, а Павла Цацулина уж как котируют

Ответы63247

264 30 апр, 14:30 1763209

>>63201

>у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи

С Фрейзером что ли у которого карьера в полной жопе?

265 30 апр, 14:35 1763211

>>63048
Чтобы отдыхать

266 30 апр, 14:47 1763212

>>63138
Хардстайл говно не нужно.

267 30 апр, 16:31 1763247

>>63187
В хуичном, блядь. Они называются спортивный и hardstyle рывки, каждый из которых может быть техничным и нет.

>>63205
Ты может съебешь уже отсюда со своим охуительным юмором, скоморох ебаный?

>>63208
Нет причин не котировать его, если только ты не ебаный дегрод, которому надо доебаться персонально, потому что написанная не для тебя книжка написана не как тебе нравится, а он еще и деньги на ней делает.

Ответы63329

268 30 апр, 19:29 1763329

>>63247

Техника это прежде всего цель на результат для другого она ненужна

Ответы63339 63447

269 30 апр, 20:00 1763339

>>63329
Охуительные определения подъехали.

Ответы63382

270 30 апр, 21:47 1763382

>>63339

основной смысл техники увеличения результата

Пример Эволюции техники в жиме лежа

Или эволюции техники в жиме стоя когда он был в тяжелой атлетике

Техника это оптимизация усилия максимальное

Ответы63414 63447

271 30 апр, 23:19 1763414

>>63382
Hardstyle рывок - это несоревновательное упражнение, которое выполняется для поддержания тела в форме. Ты можешь найти в интернете правильную технику его выполнения, и кучи неправильных, исполненных начинающими физкультурниками.

Кто тебя опять из дурки выпустил, ублюдок?

272 1 мая, 02:53 1763444

>>63201
>>63201

>нормальный такой мужик с физухой

>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют

гречневая пидораха полезла на реддит узнать что ж там у пиндосов
по факту имеем ноунейма пузана физкультурника с контентом для таких же пузанов, ок какой там оптимизации усилиий пиздит унтер абзац я ипу

273 1 мая, 04:51 1763447

>>63179
>>63187
>>63329
>>63382
Это не Абзац.
По сабжу - шапка перегружена ссылками, надо её радикально почистить, история с последними добавлениями показывает что кому-то нравится немец, кому-то китаец, кому-то американец.
Кому-то Бадюк , кому-то Цацулин.
Выпилить надо всех, даже любимого мною Руднева.
Ютьюбом все пользоваться умеют.
То же нужно сделать со ссылками на торренты и прочее говно.
В шапку добавить только оригинальную инфу.
Про необходимость осваивать сначала мах, уделять внимание ОФП и т.д.
Про правильный просов, чётко и коротко сформулировать.

Ответы63470 63494 63581

274 1 мая, 08:31 1763470

>>63447

>> Это не Абзац.

Это он

275 1 мая, 09:30 1763494

>>63447
Пилите и перекатывайте сами, я устал

ОП

276 1 мая, 13:15 1763581

>>63447
И превратим тред в череду непрекращающихся

>Сап, только начал, кого смотреть?

>Сап, вот тебе Руднев, Денисов, Уаилдман и Цацулин

>Аря-я-я Денисов мудак, смотри не Денисова

>Аря-я-я Уаилдман булавами машет, смотри не Уаилдмана

>Аря-я-я Цацулин даже не ГС, смотри не Цацулина

https://www.youtube.com/watch?v=Xkpey2JoU78

Ответы63704 63845 64006 64013

277 1 мая, 15:03 1763704

>>63581
Читай Бомпу.

Ответы63721

278 1 мая, 15:34 1763721

>>63704

279 1 мая, 20:10 1763845

>>63581

>Аря-я-я Цацулин даже не ГС, смотри не Цацулина

Цацулин, плиз.

Ответы63901

280 1 мая, 22:09 1763901

>>63845

Да, товарищ?

Ответы64006

281 2 мая, 09:04 1764006

>>63581
То есть к Рудневу у вас претензий нет?
Тогда его одного и оставить в шапке, он и ЗМСМК, у него и видосы толковые с разбором техники и с мотивацией, всех остальных куда-нибудь на Пэйстбин или как там.
>>63901
Тамбовский хуй тебе товарищ, Родины предатель.

Ответы64012 64074

282 2 мая, 09:46 1764012

>>64006

>всех остальных куда-нибудь на Пэйстбин

Кстати хороший вариант. Или даже можно вернуть старую шапку и указать ссылку на пастэбин с альтернативной шапкой

Ответы64019

283 2 мая, 09:49 1764013

>>63581
Не вижу ничего дурного в обсуждении конкретных видосов на гиретему и конкретных фитнесс-блоггеров релейтед.
Пожалуй, начну-
Цацулин. Было норм, пока никого кроме него не было. Сейчас, когда есть годные видео от Руднева и Денисова, смотреть этого товарища = жрать говно вместо пирожных.
И как верно тут кто-то заметил, оно не для нас делалось.

Ответы64074

284 2 мая, 09:55 1764019

>>64012
Джвумя руками двачну этого комрада.
Старую короткую шапку надо вернуть, а подробную, там где 162432 ссылки - на внешний ресурс.

285 2 мая, 11:31 1764074

>>64006

>То есть к Рудневу у вас претензий нет?

У меня вообще ни к кому нет.

>>64013

>в обсуждении

Когда тут последний раз что-то обсуждали, а не называли друг друга трусонюхами и кидали говна?

Ответы64205 64280

286 2 мая, 16:12 1764205

>>64074

>Когда тут последний раз что-то обсуждали, а не называли друг друга трусонюхами и кидали говна?

Здесь постоянно что-то обсуждают пока не влазит трусонюх. Вон выше турецкие подъёмы обсуждали, сейчас шапку

16 Кб, 237x375

287 2 мая, 17:19 1764227

>Твое лицо, когда говорят, что гирями нельзя накачаться.

Ответы64279 64280 64287

288 2 мая, 19:31 1764279

>>64227
Сразу видно химика

289 2 мая, 19:35 1764280

>>64074

>в обсуждении

Анон предложил нормальную релейтед тему, но тут же влез с разорванной сракой Трусонюх и написал это самое слово которым его и прозвали. Штош.
>>64227
Крылов наверняка и штангу и гантели тоже поднимал.

Ответы64283 64300 64304 64436

290 2 мая, 19:41 1764283

>>64280

>Крылов наверняка и штангу и гантели тоже поднимал.

У него был абонемент в голдс джим.

Ответы64436

291 2 мая, 19:51 1764287

>>64227
Вот так подкачаться, и хватит.

104 Кб, 553x774

292 2 мая, 20:06 1764300

>>64280

Да нет разницы что поднимать

Если скажем у тебя Гири с 1 по 100кг с шагом в 1кг это то же самое

Во времена Крылова штанги были как и гантели но совсем иные Гиревого типа с фиксированным весом

Основой тренировок являлась гиря тк она была изначальна и из не уже были придуманы штанги гантели и тд

Ответы64376

293 2 мая, 20:10 1764304

>>64280

Если говорить о чисто качалке там естественно надо четко подбирать вес на изолированное упражнение

В целом четко подбирать вес люди не на гантелях не на штанге до сих пор не умеют естественно такие тупые люди не смогут тем более это на гире

Техника то же самое она меняется тк цель техники меняется с больше поднять на четко пробить в определенную точку По этому даже подобрав вес но не правильно технически делая в плане накачки не каког существенного эффекта не произойдет и тут опять же пофиг что поднимать

Но в то же время качатся можно хоть с кирпичами

Ответы64308

294 2 мая, 20:12 1764308

>>64304
Ебать даун, хуйню написал от и до, даже разбирать лень

Ответы64321 64333 64436

295 2 мая, 20:25 1764321

>>64308

В чем хуйня

При скажем имении Гирь от 1 до 100кг попарно особенно с шагом в 1кг Соблюдены все процессы мышечного Роста Четкий подбор нагрузки Тк можно взять и 2кг гирю и 5 и 65 или две Соотвественно полный подбор нагрузки идет для любого упражнения

В приседах все так же элементарно Раньше предпологаю использовали Коромысла под гири для удобства взятия Брали с каких нить пней да и все Так же чуть давало нагрузки на стабы Изза чего это не 1 и то же что штанга

296 2 мая, 20:33 1764333

>>64308

не чем но не отличается Ну напрмер хочу я четко конценрированно покачать Бицепс

В случае если есть все веса в гирях это делается без труда Тк я могу и 8 и 9 кг взять и 10 и 25 и 40

+ в целом даже не соблюдая данную вещь А протсо работая на повышенной чисто силовой нагрузке не качковской мышцы бцдут все равно расти не куда они не денутся тупо адаптация

А что ты там используешь да мышцы похуй она протсо как и цнс чувствует степени напряжения и при достаточном напряжении адаптируется

Грубо говря там 40 проц напряжения будут влиять на гипертрофию медленных волокон 55 проц напряжения на гипертрофию более быстрых толстых волокон и собственно 90 + проц напряжения начнут сильнейше гипертрофировать сухожильную систему кости хрящи суставы

С напряжением ЦНС похожая ситуация Оттуда разница времени нагрузок

297 2 мая, 21:05 1764376

>>64300
этот коупинг и wishfull thinking унтерменша
https://militaryexp.com/petr-krylov-korol-gir-krushivshiy-kamni-kulakom/

>крылов

>с ясель батя ебал физкультуркой

> + гимнастикой- кольца и тд и тп

>в 11 годков пожал 2х пудовку

кек гречневый васян проснись, где ты и где крылов
11 летний пиздюк уже намного был сильнее тебя
идем далее

>Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов — необходимо мне, как борцу. После тренировки — беру душ н иду гулять.

только гири твердо и четко только гири

>Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками — 4,5 пуда, одной рукой — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.

Ответы64392 64432 64434 64435 64437 64439 64442 64445

298 2 мая, 21:18 1764392

>>64376

>этот коупинг

пост боди

Ответы64401 64436

299 2 мая, 21:26 1764401

>>64392
выйми хуй изо рта и внятно поясни

Ответы64569

300 2 мая, 21:58 1764432

>>64376

причем тут возраст?

Прсто не все вообще железом занимаются в 11 лет это все не показатели

И щас очень по разному все И если человек хть в 6 начнет это не значит что его не обойдут легко те кто начнет только в 15 16 Там нет четкой кареляции

Чаще по статистике люди раньше начинающие и раньше забивают Тк понятно чем ты младше тренишь с железом тем ты не обычнее Тк попросту не кто еещ этим не занимается

Ну то как Наумова Ясен хуй она была сильне всех девочек как и Неуловимый Джо тк ну не занимаются обычно этим девочки в 14

А попав в взрозслую категорию сосуна тунйа тк оказалась не хера она не уникальна

301 2 мая, 22:01 1764434

>>64376

Чел Гири бывают и по 6 пудов да и что хочешь можно отлить

и скорее всего там о гире и идет речь

Естественно Крылов подымал тяжелые гири в том числе

Щас эти тяжелые гири тупо на каждом инет магазе продают Хочешь 50 кг покупай хошь 72кг те самые которые поднял Крылов

Способ поднять 4 пуда и другой есть с стандартными гирями я писал неоднократно 2 32ки в 1 руку

302 2 мая, 22:03 1764435

>>64376

Я тебе и написал имея инвентарь гирбь хороший можно все

Тк даже 6 стандартных гирь дают мега прстор

А у силовиков старых Были 100и гирь в домах ну как щас у Ищейкина

Да и естественнно н тоько гирь но и разных наковален камней и тд которые так же подымали

Ответы64441

303 2 мая, 22:03 1764436

>>64280
>>64283
>>64308
>>64392
Трусонюх, спок.

489 Кб, 1761x1281

304 2 мая, 22:05 1764437

>>64376

Как то так раньше выглядел дом чела любящего поднимать железо

Тк говорю раньше не было современных штанг и гантелей Они чуть позже начали производится

305 2 мая, 22:07 1764439

>>64376

Как видишь штанга старая из 2х сфер от гири сделана с палкой также гантели

Изначально есть данные что гантели как раз были изобретены для более слабых людей которые не могли начать с гирями сразу заниматся

Силовики очевидно относились какое то время к гантелям и штанге ка кк более дестской забаве Тем более что зачастую данны елюди начинали от разных камней мешков неудобных железяк и пр ну в общем уровень Древнего Рима греции и тд

306 2 мая, 22:11 1764441

>>64435
абзац напиши лучше как ты в армии чичам трусы стирал или как герр майору дачу строил
очень надо

Ответы64444 64447

307 2 мая, 22:12 1764442

>>64376

А об силовых соотношениях с гирями я писал неоднократно Устал уже упорантам доказывать

Смешно когда упорант не тренеровавшийся с железом пос ути существенно со мной спорит А я подымал все по сути так же не только стандартные инвентари Но и так же камни Тачки и пр знаю особенности моменты разницу и тд

так же поднимал тяжелые гири от 50кг Я отлично понмиаю соотношеия чел и что к чему

308 2 мая, 22:14 1764444

>>64441

я не кому не чего не стирал Чеченцев вообще в армию не брали в те времена

Я упоротый похуист сам по себе Мн зачастую было легче пиздюлей получить чем вообще че то делать Деды мою особенность знали

В целом так же знали что при желании я могу их замочить и отправить вгрузом 200 к мамке по этому подссыкивали и особо не доводили тем не менее Хлтя коечно кучкой они посмелее ощутимо Ну это психология людей

Ответы64458 68477

309 2 мая, 22:15 1764445

>>64376

>Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз

тут влезает унтер абзац

>ряя гири эта были гири эээ

Ответы64448 64449 64451

310 2 мая, 22:19 1764447

>>64441

А какие то обязанности в армии ты в любом случае будешь делать типа протирки пыли

Скажу так шакалов лучше не злить Есть меры воздействия куда похуже чем деды дать пизды и пр хуета Называется Дисбат

если перестанешь совсем подчинятся Я видел дедов в том числе таких улетающих на 2 года да и духов кто совсем охуел и слал нахуй полканов и пр Документы подаются и все Военная прокураура Тк в армию какая тока гопота не шла

Вообще снами помню Нарк пиехал он глючил помню дико целые сутки А вечером в низ бошкой в стекло с соседней роты сиганул Полнейшая неадекватность

311 2 мая, 22:20 1764448

>>64445

Чел ну и что Я тебе говорю тогда не было таких штанг как щас там другие штанги были Либо насыпные либо фиксированного веса литые как гири

У тех штанг не было Стаканов гасящих энерцию прокручивания блинов для облегчения подъема насечек так же облегчающих подъем и тд

312 2 мая, 22:23 1764449

>>64445

Те штанги не играли не гнулись облегая взятия на грудь и тд

Ну блять я отлично вижу разницу с олимпийским грифом на своей дашманской палке дома На сколько с олимпийским грифом конструкции Берга легче работать

313 2 мая, 22:26 1764451

>>64445

Вот данные

Штангу с проворачивающимся грифом изобрёл немецкий инженер Берг в начале XX в. Впервые на соревнованиях — на Чемпионате Европы 1929 г. Позднее на всех основных международных соревнованиях применяется штанга с обрезиненными дисками.
Штанга Краевского
«Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2—10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897, она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград).

314 2 мая, 22:29 1764458

>>176444

>ряя чичей в армии не было

>генерал сов армии Дудаев

>Полкан Масхадов

абзац не пизди

>груз 200

>замочить

нуну
>>64444

>зачастую было легче пиздюлей получить

>ряя хрю хрю но их мог отпиздить ряя

>иряя мамки груз 200

чтд
а что там с дачей герр майора

Ответы64486 64756

315 2 мая, 22:39 1764468

пока что абзац показал себя эксперт ом в мытье полов и получении пизды от дедов, а ещё чичам трузаны стирал
но поломанная психика стёрла эти воспоминания

Ответы64489 64492 64494

316 2 мая, 23:08 1764486

>>64458

ну меня бы близко не кто к даче не подпустил чел

понмиаеш строить дачи майорам там вообще проеб на срочке Еще и баб ебут местных паралельно

Туда брали тех у кого были навыки постройки дачь ремонтов с каких то строительных шраг А из меня еще тот строитель

Я бы и рад бы был строить дачу на срочке там проеб гововрю это куда лучше чем с мылом на жопе бегать в броике и каске в +30

Ответы68478

317 2 мая, 23:11 1764489

>>64468

школ не бомби

Я тебе говорю не было в армии когда я там был не каких Чич

Пизды получают все от дедов в том числе деды оторые стали этими дедами

А еще сами деды получают пизды от шакалов ну по крайней мере Капитаны полканы меня не раз по морде били ка ки остальных старослужащих

Мне было служить легко тк к пиздюлям я человек привычный И на бокс лазил до армии и так любил в падиках попиздится с разными друзьями в том числе В детсве мы вообще так же каждый день пиздились изза квадрата фуитбола и пр хуйни

318 2 мая, 23:16 1764492

>>64468

Когда я пошел в Армию Чечня еще разрушенная была после того как ее Пыня авиацией отутюжил

319 2 мая, 23:22 1764494

>>64468

ну например у нас в учебке еще повернутый Старлей пиздил помню дедов за то что они Шапки контовали Он их по бошке пиздил сверху

Был повернутый капитан он табурет брал втихаря заходил в расположение когда там люди занимаются особенно подготовкой ко сну мыльн рыльные процедуры и пр И орал воздушная атака кидая табуретом в челов Бывало кто нить проебет фишку и еблищем поймал

Еще был капитан если на тумбе стоишь и резко не выкрикнул команды он резко в душу всаживал Я так раз получал зазевался вбивал буквально в стену

Тогда такое чел было

ответит ты можешь конечно но это дисбат а в то же время солдату стучат не пинято типа капитан нас бьет Так и жили

320 3 мая, 09:14 1764569

>>64401
Зачем мне вынимать хуй из твоего рта?

321 3 мая, 09:27 1764571

Доровеньки, сверхлюди. Подскажите, как поставить правильный хват гири? А то её косоёбит и пытается изогнуть мне руку, как при жиме штанги.

Ответы64575 64756

322 3 мая, 09:48 1764575

>>64571
П Р О С О В
Р
О
С
О
В

323 3 мая, 12:14 1764611

323 Кб, 1080x1920

314 Кб, 1080x1920

333 Кб, 1080x1920

Посоны, я кажись посты Абзаца на Ютюбе нашел!
Ну один в один по стилю. Абзац, признавайся, ты это?

Ответы64620

324 3 мая, 12:20 1764615

Ни дать ни взять наш Абзац.
Такие же обширные знания при ужасающей косноязычности. И такая же любовь к написанию длинных простыней.

Ответы64620

331 Кб, 1080x1920

325 3 мая, 12:23 1764618

Видео, кстати, о гирях.

Ответы64620

326 3 мая, 12:25 1764620

>>64611
>>64615
>>64618
Ну ты слоу, их ещё тредов 15 назад кидали

Ответы64621

327 3 мая, 12:26 1764621

>>64620
15 тредов назад я еще гири не купил даже лол

328 3 мая, 15:29 1764697

Чувак с польскими гирями из прошлого треда репортит.

За неделю махания + диеты скинул 2 кило веса, наконец-то добрался до отметки в 110 кг. Впервые спорт мне в такой кайф идет.

Ответы64759 64806 64829 83236

329 3 мая, 15:53 1764704

>>60439 (OP)
Не знаю где ещё это может пригодиться, но если гиря кажется недостаточной для разных упражнений то можно попробовать заюзать бодибары.
Да-да, те самые палки с которыми тянки аэробику делают. Но ты вместо аэробики делаешь всевозможные сложные движения руками с обилием поворотов кистей и плечей. На выходе получается заметное улучшение хвата и координации рук, причём предплечья и всякие мелкие пучки дельт очень хорошо включаются. В спортмагах градации от 1 до примерно 15кг, если кунец то с 5кг стартовать вполне норм.

Ответы64759 64805

330 3 мая, 17:29 1764756

>>64458

>>ряя чичей в армии не было

>>генерал сов армии Дудаев

>>Полкан Масхадов

И Басаев капитан ВДВ ещё, но все они служили в СА.
Абзацу примерно 35, призвали его в армию РФ.
Знаменитых сепаратистов 90-х приводить в пример некорректно.
>>64571
Ты о каком упражнении щас? Стоя/лёжа гирю жмёшь? Рвёшь или что делаешь?

Ответы64860 65727

331 3 мая, 17:33 1764759

>>64697
Молодец. Продолжай.
>>64704
Это ты тут резину рекламировал, лол?

Ответы64763

332 3 мая, 17:43 1764763

>>64759
Резину советовал я, я не он. Резина как дополнение к гире для домашней физкультуры - охуенно.

333 3 мая, 18:58 1764805

>>64704
А я для этого же предлагаю булавы. Видосов по булавам очень дохуя у того же Уацлдмена. Цели - развитие координации и укрепление связок.

334 3 мая, 18:59 1764806

>>64697
Однако продолжай. Рады за тебя всем тредом.

335 3 мая, 19:44 1764829

>>64697
2 кило жира - это 15 тысяч калорий дефицита.

Ответы65285

336 3 мая, 20:42 1764860

>>64756
кек ну так официально чичей не призывали с 92 по 2014
но тем не менее контент хачидом контент цвёл и пах ещё с середины конца нулевых
так что абзац таки стирал портянки ушату обоеву

337 4 мая, 17:22 1765285

>>64829
Ну просрался человек нормально, ну чо ты. И тащемта, если память не изменяет, 18 тысяч ккал

Ответы65305 65350

338 4 мая, 17:44 1765305

>>65285
Человеческий жир ~ 7500 / кг

Ответы65339

Screenshot2021-05-04-22-09-35-766com.android.chrome.jpg

746 Кб, 1080x2340

339 4 мая, 18:56 1765339

>>65305
В жиротреде, к слову, для расчётов та же информация. Хотя, как по мне, сорта говна и пальцем в небожопу

Ответы65361

340 4 мая, 19:12 1765350

>>65285
Плюс вода

341 4 мая, 20:12 1765361

>>65339
9 / г - это чистый жир, жировая ткань - это не чистый жир.

342 4 мая, 20:27 1765374

Смог худо-бедно поставить себе рывок (по крайней мере темп неплохой, ничего не выворачивает - раньше с этим была проблема) и тут сразу беда - тупо минус мозоли. Что с этим делать?

Ответы65381 65386 65655

343 4 мая, 20:40 1765381

>>65374
Придрочится кожа твоя. Ты на перекладине в детстве мозоли не срывал? Со временем кожа грубеет и все норм будет.

Ответы65415

344 4 мая, 20:50 1765386

>>65374
Ничего, терпи. Со временем загрубеют твои нежные ладошки.

Ответы65415

345 4 мая, 22:22 1765415

>>65381
>>65386
Я из-за таких советов и советчиков год рвал с мозолями, пока не заебало и не научился перехватывать без трения / прокручивания.

Ответы65416 65424

346 4 мая, 22:29 1765416

>>65415
Малаца.
У всех притирается, в том числе и кожа на костях от ударов, и ноги у солдат к берцам, а у тебя видимо кожа была сверхнежная или ты брал настолько длинные перерывы, что я хуй знает.
Я недавно начал сжимать captain of crush и из за насечки на фалангах образовались мозоли. Буквально полторы недели прошло и хоть ты магнезией обмажься, хоть потной рукой и дави что есть силы до усеру - похуй.

Ответы65533

347 4 мая, 22:44 1765424

>>65415
Хз, мне хватило недели, но у меня мозоли с ТА остались хоть я ею несколько лет уже не занимался

348 5 мая, 01:08 1765474

>>60601
Да

349 5 мая, 09:55 1765533

>>65416
Ты не понимаешь чо несешь, возьми в руки гирю и порви полчаса в спортивном стиле.

Ответы65534

350 5 мая, 09:57 1765534

>>65533

>возьми

>порви полчаса

Ты че ебанутый?

Ответы65575

351 5 мая, 12:16 1765575

>>65534
Нет, я так тренируюсь (с перерывами, конечно же), раз 300+ там выходит на обе руки.

Ответы65620

352 5 мая, 14:17 1765620

>>65575
А, ну я подумал один подход полчаса

353 5 мая, 16:19 1765655

>>65374
Технику задрачивай обязательно.
Магнезию или перчатки опционально.

Ответы65706

354 5 мая, 17:57 1765706

>>65655

>перчатки

Нинужно и вредно

Ответы65719 65742

355 5 мая, 18:11 1765717

>>60940
Моя сладострастная цель взята, думал уйдет пол года, а прошло дней 10.
32 х 2 раза на каждую руку.
буду искать монолитную 32шку на авитах летом. за одно толчки поделаю двухпудовкой, раз жим взят то с толчками будет проще и больше повторений

результаты скромные, но настроение хорошее.
Всем прогресса в этом чате

1,4 Мб, 1080x1920

356 5 мая, 18:12 1765719

>>65706
Удваиваю. А вот магнезия - ок, я пикрелейтед дома использую.

Ответы65809

357 5 мая, 18:28 1765727

>>64756
Стоя clean and press, полагаю это жим?

Ответы65742

358 5 мая, 18:44 1765742

>>65706
Каждый дрочит так как хочет, кто-то и в перчах.
>>65727

> clean

Взятие на грудь.

>and press

И жим.

Ответы65769 65810

359 5 мая, 19:11 1765769

>>65742

>Каждый дрочит так как хочет

Ты надоел с этой мантрой. Если тебе персонально хочется дрочить в перчатках - дрочи, на тебя никто не нападает, дело сугубо твое. Вопрошающий Анон не знает как ему хочется дрочить, задает вопросы - ему отвечают.

Ответы65783

360 5 мая, 19:27 1765783

>>65769
Когда успел? Только раз и произнёс.
Да, хочу и дрочу.

> задает вопросы - ему отвечают.

Всё так.

361 5 мая, 19:54 1765809

>>65719
Хуя. Я из универского зала пизжу обычную, брикетами. Правда физрук сука иногда старую или дешманскую выкладывает

Ответы67264

362 5 мая, 19:56 1765810

>>65742
В перчатках не чувствуется снаряд

Ответы65855

363 5 мая, 20:49 1765855

>>65810
В перчатках проебывается техника. Перчатки нужны при поставленной технике тренировать хват.

674 Кб, 720x1280

364 7 мая, 14:03 1766834

Вы готовы, трусонюхи?

Ответы66845 66987 67645

365 7 мая, 14:15 1766845

>>66834
Нахуй ты опять приходишь набрасывать? Сходи в /b высрись.

366 7 мая, 17:58 1766987

>>66834
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc

>Вы готовы, трусонюхи?

Ответы67214 67264

367 7 мая, 21:49 1767214

>>66987
Собственно говоря, сильнейший гиревик-тяж планеты уже в первой минуте обоссал местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга. Как всегда велиуолепно, Маэстро!
у меня такое ощущение, что Денисов сидит итт и черпает в здешних срачах темы для своих видосов

Ответы67217 67586 67599 67618 67625

368 7 мая, 21:55 1767217

>>67214
Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи, лол. На швитое покусился!Да как же ето так гирюшкой не накочяца?! Да как же ето так штанга лучше, удобнее и целесообразнее?!

Ответы67290 67292 67599

369 8 мая, 00:41 1767264

>>65809
Обычная магнезия дома? Не "пыльно" ли?

>>66987
Сказал чё уже было сказано в треде 100 раз: до определенных кондиций можно развиться и с гирей; со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.

Ответы67280 67302 67645

370 8 мая, 02:25 1767280

>>67264

>не пыльно ли

Ну такое, на самом деле, после каждой тренировки пылесошу, чтоб не растащить по всей квартире. Зато бешплатно

371 8 мая, 04:43 1767290

>>67217

>лучше, удобнее и целесообразнее?

Для чего, лол?
Стремишься к лаврам Шварценеггера?
Тогда да, кто же спорит?
Только один Трусонюх сам с собою. Уже который тред. Сначала набросит, потом опровергает. И не лень ебанутому проворачивать это снова и снова, over and over.

Ответы67302

372 8 мая, 05:18 1767292

>>67217
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
>>67217

> зачислен в Трусонюхи, лол

Только ты, говно, и уже давно.

373 8 мая, 05:24 1767293

Немного цитат из последнего видео от Ивана Денисова текстом. Мои комментарии под спойлером.

>Именно наибольший вес даёт прирост силовых способностей, и мы поднимаем баллистически уже ногами

это про заброс гири на грудь, то есть Иван говорит о том что взятиями с тяжёлым весом можно растить силу. Снаряд в данном случае не важен, роляет вес

>Преимущество заброса в том что гиря становится тяжелее, гиря 10 кг становится порядка 25-35 килограммов.

Речь снова про гирю, но дурачок трусонюх опять слышит только то что хочет.
Ну и наконец Иван проводит Трусонюху по губам примерно на 13.00

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

И далее-

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.

>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Только Трусонюх, сначала приписав его неким "школьникам" потом сам же бросался с ряканьем опровергать.
Конечно штанга удобнее для тяги и приседа, но я например в зал сейчас не хожу, для поддержания формы мне достаточно и моих гирь.
Но трусонюху-долбоёбу для понимания это недоступно, как это возможно не ходить в спортзал? В этом вопросе они с дедом из прикрепа могут друг другу долго делать 69.
"Идите в зал!" И с причмокиванием-ом-но-ном, лол.

Ответы67302 67440

374 8 мая, 06:29 1767302

>>67264

>со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.

Вот уже несколько тредов подряд это простая истина вызывает волну шитшторма от одного местного силача
>>67290

>Стремишься к лаврам Шварценеггера?

Найс ложная дихотомия. Либо ты немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно для всего на многие годы, либо стремишься к лаврам и спорту высоких достижений, если берёшь в руки что-то тяжелее гирьки, третьего не дано
>>67293
А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное

Ответы67335 67476 67489

375 8 мая, 10:00 1767335

>>67302
Ну и на хуя ты шитштормишь столько тредов подряд, Трусонюх?
Хотя что это я?
Достаточно открыть натурального билдинга тред где Дидл и Трусонюх на протяжении сотен постов и декад дней с удовольствием предаются взаимоотсосу со стенами гринтекста и ответов на него.
В эту же хуйню отбитое млекопитающее снова пытается меня втянуть.
Такой вот к примеру толстотой-

>немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно

Так как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.
Не, не в этот раз. Снова объяснять одно и то же в который раз? Не, ну его на хуй.

Ответы67338

376 8 мая, 10:17 1767338

>>67335

>Так как будто рили 2х32 это крошечный вес

Скажем так, небольшой в плане силового тренинга. Единственная спасительная соломинка местных силачей- жим стоя, но и в жиме стоя это не бог весь какой результат, если целенаправленно систематически его задрачивать если ты не весишь как дедюхина, конечно

>и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.

Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.

377 8 мая, 12:09 1767381

Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.
Две двухпудовки я точно никогда не пожму. Мне не совсем понятно что предлагает господин выше, прекратить мои занятия с гирей?

Ответы67385 67386

378 8 мая, 12:22 1767385

>>67381
Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз. Не сказал бы, что слишком дохуя достижение на самом деле для стандартного мужчины.

Ответы67542 67613

379 8 мая, 12:25 1767386

>>67381

>Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.

>Две двухпудовки я точно никогда не пожму

Если задаться этой целью и целенаправленно идти к ней, то пожмешь. Рим не сразу строился, хули

>Мне не совсем понятно что предлагает господин выше

Гиря-узкоспециализированный снаряд под конкретные весьма узкие задачи, а не универсальная волшебная палочка, вещь в себе и замена всему. Некоторым местным обитателям с этих очевидных вещей, почему-то, неиллюзорно бомбит

>прекратить мои занятия с гирей?

Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков

Ответы67389

Sage 380 8 мая, 12:31 1767389

>>67386

>вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков

Трусонюх, ты пиздец долбоеб. 2х32 это не какая-то сила, а вполне определенная Сила.
Проснись, ты серешь.

Ответы67390

381 8 мая, 12:32 1767390

>>67389
Ты карлан малолетний, что ли? Так бы сразу и написал, мы бы поняли тебя и простили.

Ответы67393 67402

382 8 мая, 12:45 1767393

>>67390
А если я карлан, но не малолетний (относительно), то мне можно силушку гирями растить?
Мимо

Ответы67402 67432

383 8 мая, 13:04 1767402

>>67390
Когда там пруфы твоих спортивных достижений, Трусонюх?
>>67393
Не корми долбоеба, это шизик местный.

Ответы67405

384 8 мая, 13:05 1767405

>>67402
Я знаю, кто это, мне просто интересно, что он ещё высрет

385 8 мая, 13:47 1767432

>>67393
Можешь чем угодно растить, мне абсолютно похуй. Речь шла о 2х32 как показателе "Силы".

386 8 мая, 14:01 1767440

>>67293

>Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.

Это с твоими тезисами никто никогда не спорил, и все твои набросы всегда заканчивались телегами в духе "ну я-то физкультурник, мне гирь в домашних условиях достаточно", после чего тебе жали руку и отправляли в пешее путешествие.

Все, что говорил Анон спрашивающим про накочаться: "Хочешь эффективно - бери штангу", после чего ты врывался со своей горящей сракой и устраивал очередной срач на 2 треда.

Ответы67443 67453

387 8 мая, 14:05 1767443

>>67440
Можешь не отвечать на это, тред остопиздел.

Ответы67444 67445 67453 67492

388 8 мая, 14:09 1767444

>>67443

>тред остопиздел

Попытка ливнуть из гире-треда №69

389 8 мая, 14:10 1767445

>>67443

>тред остопиздел

Чё, опять уходишь навсегда, да?
В который раз?
А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.

Ответы67462

390 8 мая, 14:30 1767453

>>67440

>что говорил Анон

Ишь как Трусонюх себя величает, Анон с большой буквы, лол.
>>67443
Точно-точно, надо тебе срочно бежать в прикреп, пора отпиздить по переписке мента из Беларуси, он даже может быть что-то вяло тебе ответит.
А лучше беги в НББ тред, там американский дедушка по твоим ласковым губкам соскучился.

Ответы67469

391 8 мая, 14:35 1767462

>>67445

>А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.

Очередная охуительная методика

>Становимся сильными с гирями

лол?

Ответы67483 67492

392 8 мая, 14:40 1767469

>>67453

>Маня до сих пор искренне не может поверить, что ей отвечает >1 человека

Ответы67492

393 8 мая, 14:47 1767476

>>67302

> выдирать фразы из контекста

Речь про эти фразы Ивана?-

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

Или про эти?-

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.

>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.

394 8 мая, 14:55 1767483

>>67462

>Становимся сильными с гирями

Мнение Трусонюха-

>Очередная охуительная методика

Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова-

>Накачаться можно, стать сильнее можно. Делать надо правильно.

Хм, дайте подумать... Кто же прав?
Наверно - Трусонюх?

Ответы67484

395 8 мая, 14:59 1767484

>>67483

>Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова

Пиздаболия и враньё нибомбящего трусолицого немоща
fixed

Ответы67488 67492

396 8 мая, 15:09 1767488

>>67484
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00, вот тебя и поймали на пиздеже.
Снова.
Или у тебя Денисов немощь?
Я ничему не удивлюсь.

Ответы67489 73794

397 8 мая, 15:11 1767489

>>67488

>Тайм-код 13.00

=>
>>67302

>А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное

Ответы67493

398 8 мая, 15:21 1767492

>>67443

> тред остопиздел

>>67462
>>67469
>>67484
Оно и видно.
Что там, унизил уже бульбомента и назад прибежал?
Сделал деду-демагогу приятно и сюда вернулся?
Хоть бы не анонсировал каждый раз вот это своё

>тред надоел, я устал , я ухожу

Чтобы через минуту снова сюда писать.

Ответы67508

399 8 мая, 15:24 1767493

>>67489

>фразы из контекста

Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Я нашёл те где Ваня говорит ровно то что я всегда здесь транслировал.
Кажется это просто здравый смысл какой-то.

Ответы67508

400 8 мая, 15:49 1767508

>>67492

>Маня до сих пор искренне не может поверить, что ей отвечает >1 человека

>>67493

>10 раз повторил, что штангой качаться удобнее и целесообразнее

>Отдельно упомянул про прогрессию весов

>Отдельно пояснил, почему любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг кал ебаный

>Рррря а вот я фразу выдрал из контекста и там говорится....

Клован, прашу, астанавис

>Ваня говорит

>Ваня

Чот взвизгнул. Этот панибратский тон должен придать видимости причастности и веса твоим словам? Пиздец ты жалок, опущ
Алсо, практика критерий истины, а итт у нас

>как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.

Nuff said, как говорица
Ну продолжайте качаться гирями, хули, авось когда-нибудь накачаетесь, лол

Ответы67542 67547 67560

401 8 мая, 16:54 1767542

>>67508

>практика критерий истины, а итт у нас

>>67385

>8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз

Очередное трусоголовое школие тренирующее силушку швитыми гирьками?
Или он штангу тягал чтобы 32 пожать, но тогда ему делать что ли не хуй?
Или это вообще Трусонюх пост сочинил чтобы создать видимость того что он тут не один такой дебил?-

402 8 мая, 17:01 1767547

>>67508

> выдрал из контекста

Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Собственно то что Ваня произносит на 14-ой минуте это итог и квинтэссенция всего ролика, он говорит ровно то о чём я для Трусонюха тут пишу уже не первый тред, процитирую Ваню ещё раз, не откажу себе в этом удовольствии!
Эти Ванины слова надо добавить в шапку!
Есть ребята могущие в WEBM? Запилите, плиз.
Итак, Vanya said:

Ответы67552

403 8 мая, 17:03 1767552

>>67547

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.

>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

404 8 мая, 17:14 1767560

>>67508

>10 раз повторил

И ты снова пиздишь, Трусонюх, не 10, лень ролик пересматривать, но едва ли больше одного раза.
И ещё раз, ещё раз, блядь, я никогда, никогда не утверждал обратного. Напротив, я так всегда и писал, что для топ результатов, например спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Ты же цитируешь щас Ваню так как будто он что-то противоречащее моим утверждениям сказал.
Не, ни хуя, в этом он полностью подтвердил мою позицию, что вовсе и не удивительно, обычный здравый смысл, ничего более.

>про прогрессию весов

Хочешь сказать, что "Капитан Очевидность" твоё второе имя?
Ты опять пытаешься опровергать то чего я никогда не утверждал. Где я оспаривал прогрессию весов?
Ответ прост- нигде.

>любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг

Это к Абзацу с его завиральными идеями, я о таких гирях никогда не писал, для меня и двухпудовка тяжела.

220px-ИванДенисоввыполняеттолчокдвухгирьпо50кг.(г.Пермь2020[...].png

47 Кб, 220x122

405 8 мая, 18:27 1767586

>всезаменяющей гирюшкой

В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.

>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)

47 Кб, 220x122

405 8 мая, 18:27 1767586

>всезаменяющей гирюшкой

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.

>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)

Показать весь текст

Ответы67825 73801

406 8 мая, 18:37 1767594

Не понимаю за что хейтят двухпудовки. Жуки-плавунцы ржанные гречневые на масленицах в сомнительном конкурсе многие с места ее не сдвинут, не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров.

Качалка дорогое удовольствие абонименты, спортпит, диеты. Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо. Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом

Ответы67610 67685

407 8 мая, 18:43 1767599

>>67217

>Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи

Чё, Трусонюх, не понравилось то что сказал Ваня в своём последнем видео?
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.

>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

Ну уж нет, ты сам хоть и Трусонюх, но посвящать кого-то другого в Трусонюхи ты не уполномочен.

> как же ето так гирюшкой не накочяца?!

Вынь хуй деда из уха и послухай ещё раз что сказал Денисов-

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

>местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга

Очнись, ты серишь, тут нет таких. Это твои воображаемые оппоненты.
Тут ИТТ положняк по Денисову и ты один такой альтернативщик.
Твои же якобы "единомышленники" существуют также только в твоём воображении.

Ответы67825

408 8 мая, 19:02 1767610

>>67594

>за что хейтят двухпудовки? многие с места ее не сдвинут

Ответы67612

409 8 мая, 19:08 1767612

>>67610
От прикосновения к штанге они двухпудовки тоже не сдвинут.

410 8 мая, 19:09 1767613

>>67385

>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз.

Ответы67617

411 8 мая, 19:14 1767616

История знает десятки-сотни тысяч примеров "подснежников" из качалок c шейкерами и протеиновыми батончиками в руках. Много из них накачались разводками, тягами блока и французским жимом с гантелькой 10 кг ?

На этом фоне к офп-гиревым физкультурникам да и к турникменам вообще не может быть каких то вопросов.

412 8 мая, 19:18 1767617

>>67613

>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз.

Ответы67620

413 8 мая, 19:18 1767618

>>67214
Чмонь, тебя уже десять раз обоссали видосом где Денисов рассказывает как накачать плечи жимом гири через сторону, это было ИТТ и ещё в прикреплённом треде. Почему тебе так нравится вкус мочи?

414 8 мая, 19:19 1767620

>>67617

>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз

Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков.

Ответы67629 67630

415 8 мая, 19:22 1767625

>нет, Денисов, зачем же ты меня обоссал?(((

416 8 мая, 19:26 1767629

>>67620

>прогресс от 16х3 до 32х10

>не сила, яскозал

417 8 мая, 19:27 1767630

>>67620
Так и не стоит строить иллюзий что пойдя в качалку вы себе какую-то силу разовьете. Тут какой-то местный петуч за год занятий жал всего лишь 85 кг

Ответы67654

15176009420 0 1036 583600x080004dd69b433bd90c47a99bf30a412b[...].jpg

65 Кб, 600x338

418 8 мая, 19:41 1767637

Пиздец, опять Трусонюха проткнули. Ну нахуя вы его так приложили? Ждите теперь как в очередной раз никто не будет обсуждать что гири идеальный снаряд для всего а Трусонюх ворвётся в тред со своим изобличающим скулежом.

419 8 мая, 19:52 1767645

>>66834
Кстати, спасибо Анону который принёс это видео в тред.
Профик подтвердил то что все аджекваты в треде и до того знали
>>67264

>

420 8 мая, 19:59 1767654

>>67630
При собственном весе под центнер?
Угу, наслышаны про такого.
Он кажется добился этого занимаясь по методикам подготовки спортсменов-олимпийцев.

421 8 мая, 20:49 1767685

Норм немощного долбоящера разметало ошметками пылающего пердака по треду. Одно радует -он уже переобулся

>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен

Глядишь ещё 2-3 треда и перестанет истерично визжать, когда очередному неофиту в очередной раз скажут что качаться гирями так себе затея
>>67594

>Не понимаю за что хейтят двухпудовки.

Никто их не хейтит, гиря отличный снаряд для своих задач, прост пытаться чот там качать или, прости Господи становиться сильнее, будучи ограниченным набором стандартных колобков -изобретение каличных неедущих велосипедов с квадратными колёсами

>Жуки-плавунцы ржанные гречневые... не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров

такой себе ориентир

>Качалка дорогое удовольствие

Возможно стоит задуматься об улучшении своего материального положения?

>диеты

Питаться правильно дешевле, чем жрать говно

>Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо

Не считайте, кто же вам запретит. Будете скуфьиноидом или потешным дришом что с домашними гирями, что с абонементом в топовый фитнессцентр

>Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом

И поэтому надо страдать хуйней самому? Збс логика

Ответы67687 67713 67740 67743 67762 67825 67843

422 8 мая, 20:53 1767687

>>67685
Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит о нежелании плаиютить за что-то - возглавляет хит парад бесполезных вещей, которые вообще можно произнести. Даже пасты из дотатреда более осмыслены.

мимо

Ответы67688

423 8 мая, 20:57 1767688

>>67687

>Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит...

>Вторая половина поста

Как понять что трусонюх пиздит? Он открыл рот.
Алсо речь шла не о нежелании, а именно о том что -цитирую:

>Качалка дорогое удовольствие

Если абонемент в спортзал издоровое питание для вас дорогое удовольствие, стоит задуматься об улучшении своего материального благополучия

424 8 мая, 21:44 1767713

>>67685
Бля, да как ты уже заебал

Ответы67715

24 Кб, 133x235

425 8 мая, 21:47 1767715

>>67713

>Бля, да как ты уже заебал

426 8 мая, 22:14 1767740

>он уже переобулся

>>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен

Пруфов переобувания как не было так и нет, продолжай фантазировать дальше. Ты кстати в одном из предыдущих тредов утверждал что сосал у собственного бати.

427 8 мая, 22:20 1767743

>Норм немощного долбоящера разметало ошметками пылающего пердака по треду

Напоминаю, что тут появился ещё один анон который сильнее тебя (тот что жмёт 32 кг на 10), так что закономерный вопрос: немощный долбоящер, и нахуя тебя разметало ошмётками пылающего пердака по треду?

428 8 мая, 22:48 1767762

> кто же вам запретит

Фраза-детектор Трусонюха.

Ответы67763

429 8 мая, 22:49 1767763

>>67762
Да он под деда из прикрепа косит просто, хотя дед его самого наверняка за год качалки и жим 85 кг обоссал бы

Ответы67769

430 8 мая, 23:04 1767769

>>67763
Кстати походу Трусонюха в прикрепе зовут бойцыц, интересно, что он им наплёл что получил такое прозвище, потому что перед паном-грепплером он тут мямлил что-то омежное типа "Могу, умею, практикую((". Что именно - из него блять клещами не вытянуть

Ответы67775 68035

166 Кб, 1433x408

431 8 мая, 23:15 1767775

>>67769
Блять, реально когда Трусонюха протыкают ИТТ он несётся с порванной жопой в прикреп рассказывать как больно его проткнули))

432 9 мая, 05:18 1767825

>он уже переобулся

Ни хуя подобного, я стою всё на том же->>67599
>>67586
Принеси где я другое говорил.
Что? Нету?

Уже много лет я пишу одно и тоже, а ты всё воюешь с тобою же выдуманными школьниками со ржавой пудовкой.
Кроме разбрызгивания ядовитой слюны по поводу того что кто-то использует колобка не по назначению ты ничего не несешь в тред полезного.

216 Кб, 523x700

433 9 мая, 05:50 1767827

А трусомордый школьник всё визжал и горел, лол

Ответы67838

434 9 мая, 07:56 1767838

>>67827

>Денисов, ну за что ты меня обоссал?(((

435 9 мая, 08:05 1767843

Ответы67943 68035 68059 68481

>И поэтому надо страдать хуйней самому?

Нахуя ты занимался хуйнёй год в качалке? Нахуя ты занимался хуйнёй когда два раза в неделею делал по 600 отжиманий?

>inb4 ИТО ДРУГОЕЕЕЕ!!!!

436 9 мая, 09:47 1767919

>>60439 (OP)

> Dan John 10000 swing challenge

Гиряны, поясните за 10000 махов. Вот я начал делать. Первый и второй сет выполняю бодрячком, третий сет где 25 раз уже обливаюсь потом и отдышка как у мопса на жаре. Четвертый сет уже сделать не могу - на тридцати. тридцвти пяти махах уже гиря вываливается из рук и дыхалки не хватает. А эти 4 чета нужно по 4 раза сделать. Как фиксить?

437 9 мая, 10:51 1767943

>>67919

>Как фиксить?

Тренировать дыхалку

Ответы67946

438 9 мая, 10:56 1767946

>>67943
No shit. Как?

Ответы67949

439 9 мая, 11:06 1767949

>>67946
Бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка +Viking Warrior Conditioning из шапки

Ответы67977

440 9 мая, 12:36 1767977

>>67949

>Бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка

А интенсивность какая?

Ответы68018

441 9 мая, 13:30 1768018

>>67977
Та там рано думать про интенсивность, походу.
Для начала просто суметь 40 минут пробежать без остановки, потом 10 из часа выбежать

442 9 мая, 14:30 1768035

>>67769

>Трусонюха в прикрепе зовут бойцыц,

Его так бульбомент называет.
>>67919
Keep on swinging.
Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь?
Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.

Ответы68049

443 9 мая, 15:00 1768049

>>68035

>боксёры бегают кроссы

>борцухи бегают кроссы

>спортсмены гиревикки в обязательном порядке бегают кроссы

и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера бегают в обязательном порядке
@

>ряяя нинужна

Услышал тебя, "практик"

Ответы68065 68164

444 9 мая, 15:27 1768059

>>67919
Никак, в начале всем тяжело, скоро вработаешься

445 9 мая, 15:33 1768065

>>68049

>боксёры ставятся стероидами

>борцухи ставятся стероидами

>спортсмены гиревикки в обязательном порядке ставятся стероидами

и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера ставятся стероидами в обязательном порядке
@

>ряяя нинужна

Услышал тебя, "практик"

Ответы68130

446 9 мая, 17:51 1768130

>>68065
Тупая аналогия не к месту -охуенный аргумент.
Иитов и прост интенсивной кратковременной работы для того чтобы иметь хорошую дыхалку недостаточно, нужны длительные аэробные нагрузки относительно низкой интенсивности. Можешь пойти в беготред, поинтересоваться у тамошних завсегдатаев -тебе там то же самое скажут. Именно поэтому и боксеры и гиревики в обязательном порядке бегают, хотя казалось бы нахуй им это надо по твоей каличной логике, бей мешок/поднимай гири и збс, нахуй тот бег
Я уже писал -я сам начитался в свое время ебланов типа тебя в интернетах и на физачах в том числе, про ненужность кардио и про то как оно охуенно иитом заменяется и сосал хер, пока не начал бегать и набегать до 20км за раз
Но теоретик, конечно же я, да

Ответы68167 68365

447 9 мая, 19:12 1768164

>>68049

>и только не пизди, падаль, что нет

С чего ты взяла, падаль, что нет?
Боксёры точно бегают, это факт общеизвестный.
Про гиревиков ну как минимум Денисов говорил что он кроссы бегает.

Ответы68212 68440

448 9 мая, 19:16 1768167

>>68130
Я хуй знает, как у вас в гирях, честно, но чтоб пробить жим лёжа (обычному физкультурнику, не спортсмену высокого уровня), не нужно дрочить отстающие группы мышц в 88 подсобных упражнениях, а надо просто продолжать жать, откорректировав технику, тренировочный объём или питание. Быть может, и принцип «чтоб увеличить количество махов нужно делать больше махов» имеет право на жизнь?

Ответы68436

449 9 мая, 19:22 1768172

>>60439 (OP)
Хуета. Стоя жму 112, две двухпудовки не пойму никогда.
Ничего никуда не переносится.
Техника разная, снаряды разные.

Ответы68198 68206 68212 69815

450 9 мая, 19:52 1768198

>>68172
Что не переносится? Жим на понимание?

451 9 мая, 20:11 1768206

>>68172
Хуя дебил.
Если ты жмешь 112, то не пожмешь две по 32, да.
А если ты жмешь две по 32, то пожмешь 112. И че тут не переносится? Ты не с той стороны воюешь

Ответы68212

452 9 мая, 20:21 1768212

>>68206
>>68172
Трусомордая порватка продолжает свою буффонаду. До бамплимита теперь будет истерить
>>68164
Итт есть один болезный, рассказывающий что кардио в целом и бег в частности ненужны ни единоборцам ни гиревикам
вон он выше высрался:

>Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь? Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.

>Про гиревиков ну как минимум Денисов говорил что он кроссы бегает

И денисов и ещё какой-то петуч я только денисова смотрю говорили обязательно бегать и в рекомендациях по составлению тренировочного плана часто рекомендуют делать одну тренировку в неделю чисто беговую или вообще задрачивать бег если с дыхалкой проблемы в подготовительной период, но мане выше виднее, она практик, а все остальные кукаретики

Ответы68214 68275 68369 68440

453 9 мая, 20:23 1768214

>>68212
Да иди нахуй, ты сам трусомордый.

Ответы68216

42 Кб, 133x235

454 9 мая, 20:24 1768216

>>68214

>Да иди нахуй, ты сам трусомордый.

Ответы68222

455 9 мая, 20:32 1768222

>>68216
>трусонюх считает, что если жмешь одной рукой 2х32, то не сможешь пожать штангу на 112, вот он трюсонюх, не я

39 Кб, 468x444

456 9 мая, 20:49 1768244

Ребята, давайте жить дружно.

457 9 мая, 21:36 1768275

>>68212
Хуйню сказал, и по 1 и по 2 пункту. Бегают конечно, но не потому что ты сморозил
Хотя чего ждать от деформанта, который не может с жимом 112 прожать 2х32. Это надо специально как-то выебываться чтобы так недоразваить стабилизаторы. или просто пиздеть хуиту в интернетах, ни разу не держав ни штангу ни гирю

Ответы68316

458 9 мая, 22:20 1768316

>>68275

>Бегают конечно, но не потому что ты сморозил

Ну так поделись своей мудростью, раскрой истинную причину

>Хотя чего ждать от деформанта, который не может с жимом 112 прожать 2х32. Это надо специально как-то выебываться чтобы так недоразваить стабилизаторы. или просто пиздеть хуиту в интернетах, ни разу не держав ни штангу ни гирю

Ты там стекломоя объебенился? Что за хуйню ты несешь?

459 9 мая, 22:40 1768331

Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.

Из снарядов: 2х16 и 1х24

Систематически занимаюсь через день. Естественно жизненные обстоятельства накладывают ограничения. Но в среднем 12 тренировок в месяц. Анон бдит и ведёт дневник.

Не стремлюсь к рекордам. Пришёл , помахал , ушёл.
Комплекс упражнений: рывки, толчки, трастер, приседания, жимы, швунги, махи, выпады с гирей, статика и прочая полезность.

А то что здесь фанатики пишут это уже образ жизни у них. 40 кг, 50 и выше. Это не для обычного новичка.

Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.

Ответы68334 68458 68463 68465 73801 73802

460 9 мая, 22:43 1768334

>развитие

Пиздец, сначала гиря делала у них сильнее, теперь делает тебя более развитым. Книги не нужны, да, купи гирю и развивайся.

Ответы68335 68371

461 9 мая, 22:46 1768335

>>68334
Развитие в физическом плане. ОФП

462 9 мая, 22:50 1768338

И да я гость здесь не частый. Кто такой Трусонюх? Чего его так хейтят?

Ответы68339

463 9 мая, 22:52 1768339

>>68338
Злой брат-близнец Абзаца.

Ответы68346

464 9 мая, 22:57 1768346

>>68339
Абзац тут причём? Скорей уж дидл

465 9 мая, 23:54 1768365

>>68130

>Тупая аналогия не к месту -охуенный аргумент.

Просто ты тупая, а аналогия в самый раз

>и сосал хер, пока не начал бегать и набегать до 20км за раз

чмоня, чтобы не сосать хер не надо пробегать 20 км

466 9 мая, 23:57 1768369

>>68212

>И денисов и ещё какой-то петуч я только денисова смотрю говорили обязательно бегать

Чмоня блять, а подтягиваться с гирей на жопе тоже Денисов советует? А делать по 600 отжиманий два раза в день? А год сосать хуи в качалке? Нахуя блять бегать чтобы закончить челленж 10000 махов, макака объёбаная?

467 9 мая, 23:57 1768371

>>68334
Типикал трусонюх - сам придумал, сам обосрался

468 10 мая, 07:24 1768436

>>68167
Все так.
Бег не нужен для того чтобы в домашних условиях проходить 10к махов.
Нет, он не помешает, но и не является необходимым условием.
Я выражаюсь ясно и однозначно, но жопочтец Трусонюх щас опять скажет что я запрещаю бегать борцам и единоборцам
Вынь глаза из жопы, тупая ты хуета, я пишу про бег применительно к махам, а не что-то иное.
Какая же ты сука, мразь, снова приписываешь мне утверждения, которых я не делал и тут же увлеченно их опровергаешь.
Если ты троллишь, то мое увожение, тактика эффективная.
Если же как я предполагаю у тебя дефект восприятия, то тебя пожалеть нужно.

469 10 мая, 07:37 1768440

>>68212
Я написал, а Трусонюх процитировал-

>Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь? Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.

Речь шла только про махи и про махи онли.
Какой же вывод делает из моих слов тупое трусонюшье ебло?
А вот какое-

>есть один рассказывающий что кардио в целом и бег в частности ненужны ни единоборцам ни гиревикам

Ты что бля?
Какие единоборцы?
Какие гиревики, долбоеб?
Речь шла исключительно про чувака который дома гирей машет, еблан ты тупой.
Никто не спорит с тем что гиревики и единоборцы бегают, о чем я вот тут сразу же и написал->>68164
Излюбленный трусонюший прием снова в действии -
Взять мои слова о том что для программы 10 000 махов не нужен бег, и начать опровергать якобы мое на самом деле не мое, а самого Трусонюха утверждение о том что якобы бег не нужен проф боксерам и гиревикам.
Но я же такого не говорил, а утверждал ровно обратное.
Это как в случае со штангой, точь-в-точь.

216 Кб, 523x700

470 10 мая, 07:43 1768442

А трусоголовое школиё все горело и горело который день подряд
Доведём до бамплимита на жопной тяге?

Ответы68534

471 10 мая, 08:29 1768458

>факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.

Предлагаю этот отчет от анона вставить в обновленную шапку.
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке

Ответы68493

472 10 мая, 08:43 1768463

>рывки, толчки, трастер, приседания, жимы, швунги, махи, выпады с гирей, статика и прочая полезность.

Отличный выбор упражнений, вся необходимая гиревая база.

>А то что здесь фанатики пишут это уже образ жизни у них. 40 кг, 50 и выше.

Это господин Абзац в пылу спора про такую экзотику вспоминает, при том что у него самого таких гирь нет.
Забудь, вне арены цирка и прочих силовых экстримов таких гирь не существует, аноны ИТТ оперируют стандартным набором весов - 1. 1.5, 2.

473 10 мая, 08:47 1768465

Ответы72724 72753 72955 72967

>ведёт дневник.

В электронном виде?
Покажи страничку - две.
У тебя есть какой-то план или прогрессия?

>Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.

Отлично сказано.

Ответы68668

474 10 мая, 09:45 1768477

>>64444

>Могу замочить

Рофл. Мог бы, сделал бы. Все, что ты можешь по жизни, это хвастаться на двоще, пока в ирл ты носки им стираешь, мань, ладно другим, но себе то не ври.

475 10 мая, 09:47 1768478

>>64486
Вот про то, что у тебя жопа в мыле была, так сказать, для удобства других военнослужащих, я тебе верю.

476 10 мая, 09:54 1768481

>>67919
Вообще то Дэн в этой статье писал, что делать в таком случае - взять меньший вес.

4,6 Мб, 4000x3000

477 10 мая, 10:30 1768493

>>68458

>писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций

Удваиваю эту инфу.

8+16 кун

П.с. Трусонюх - пидарас и шизофреник со сверхценными идеями

Ответы68504

216 Кб, 523x700

478 10 мая, 10:54 1768504

>>68493

>Трусонюх - пидарас и шизофреник со сверхценными идеями

Зачем ты так своего собрата по разуму оскорбляешь?

Ответы68537

479 10 мая, 11:21 1768516

Быть отбойным молотком как смысл жизни

480 10 мая, 11:41 1768534

>>68442
Трусоголовое школиё, почему ты горишь?

481 10 мая, 11:43 1768537

>>68504
Трусонюх, не бомби. Я издал положняк, и по этому положняку ты - опущ.

14 Кб, 235x74

482 10 мая, 11:47 1768541

"Я сам сосал хер" (с) Трусонюх
Думаю на этом можно закончить разговор, за язык никто не тянул

Ответы68544

483 10 мая, 11:48 1768544

>>68541
Ну сосал и сосал, что это по факту меняет?

Ответы68551

484 10 мая, 11:52 1768551

>>68544
Похоже, что это всю твою жизнь изменило, сосалка

Ответы68556

485 10 мая, 11:56 1768556

>>68551
Может и изменило, какие тезисы по факту это опровергает? Никакие. Вот и объебись.

Ответы68560 68567

486 10 мая, 12:00 1768560

>>68556
Всё тезисы опровергают тем, что они вышли изо рта, в котором был хуй

Ответы68564

487 10 мая, 12:05 1768564

>>68560
Ебать дебил. Во-первых, они печатаются пальцами. Во-вторых, нет, не опровергаются.

Ответы68576

488 10 мая, 12:12 1768567

>>68556
Тезисы твои уже десять раз все опровергли, но так как ты по жизни хуесос, тебе нравится приходить ИТТ снова и снова и заглатывать по-новой

Ответы68573

489 10 мая, 12:22 1768573

>>68567
Опровержение аргументами - ок. Фактом сосания хуёв - не ок.

Ответы68629

490 10 мая, 12:23 1768576

>>68564
Ну так ты и пальцами хуев немало перетрогал.

Ответы68577

491 10 мая, 12:24 1768577

>>68576
Я ты прям хуй не трогал, конечно

Ответы68578

492 10 мая, 12:24 1768578

>>68577
*А ты

493 10 мая, 13:16 1768629

>>68573
Чмоня, тебе хуй во рту мешает читать? Сто раз уже тебя аргументами и фактами разъёбывали, но тебе хоть ссы в глаза

494 10 мая, 14:18 1768668

495 10 мая, 16:24 1768728

>>68668

>пик 2

А что у тебя "база"?
Два упражнения динамических за треню у тебя всего - мах и рывок, а из статики что делоешь?

Ответы68842 68887

496 10 мая, 18:26 1768842

>>68728
Судя по скринам, у него база это 19 подходов на ковид и полчаса простуды

497 10 мая, 19:13 1768887

>>68728
Это одна из разновидностей упражнений которые я делаю. На последней тренировки занимался тем что указано на пике. На следующей соответственно будет уже другое.

Из статики использую :
1) Гирю держим перед собой на полусогнутых руках ( под прямым углом )
2) Гири держим на вытянутых руках вверху
3) Планка
4) Стульчик с гирей / без
5) берём в обои руки по снаряду и стоим/ходим
6) Вся статика до мышечного отказа выполняется , кроме когда гири вверху, там по аккуратнее.

Ответы68891 69241

498 10 мая, 19:16 1768891

>>68887
Ах да БАЗА. Это я так обозвал обычные приседания и отжимания, лол. Можете меня потроллить .Присели 25 раз, тут же отжались 25, минуту отдохнули, повторили круг.

499 11 мая, 05:54 1769241

>>68887
Упражнения в статике очень похожи на то что делаю я, только гирю я перед собой не держу, вместо этого на перекладине зависаю удерживая угол в руках 90`.
И еще делаю взятие на грудь и так удерживаю, иногда хожу с ними потихоньку туда и сюда.
Для разнообразия норм статика, давно не делал правда.

500 11 мая, 10:46 1769331

Что за скоморох тут пишет, что два по 32 кг это легкий вес для жима и вообще занятие фигней. Какой то фитнес тренер из glamour gym ?

Ответы69362 69374 69378

501 11 мая, 11:46 1769362

>>69331

>Что за скоморох?

Печально известный Трусонюх.
У него то гири стоя жать нельзя, то 2х32 - вес ни о чем, и прочая тому подобная шиза.

Ответы69378

502 11 мая, 12:13 1769374

>>69331
Я жму штангу 100 кг на разок. Жим двух гирь по 32 кг это не то что легкий вес, но на рост силы лично меня не стимулирует.

503 11 мая, 12:15 1769378

>>69331
>>69362
Я в принципе могу даже в чём-то понять Трусонюха. Человек который жмёт лёжа сотку пожмёт две двухпудовки раз на 5-10, при этом считается ли жим лёжа сотки чем-то сложным вопрос дискусионный. Пауэрлифтеры скажут что нет, начинающие длясебяторы скажут что да. Я считаю жим двух двухпудовок на 10-15 раз это отличный результат и это то к чему я неспеша стремлюсь, больше силы чем мне даст жим стоя раз на 15-20 мне не нужно, тем более с гирями есть ещё дохуя прикольных упражнений, мне лично нравится рывок двух гирь.

Ответы69422 69815

504 11 мая, 13:51 1769422

>>69378

>мне лично нравится рывок двух гирь

Тоже делаю, тема прикольная.
Я с двумя пудовками делаю конечно, с двумя двушками делать - это мое увожение.

Ответы69458

505 11 мая, 15:21 1769458

>>69422
Ну вот я пока на двух полуторапудовках сижу

506 11 мая, 22:08 1769815

>>69378

>лёжа сотку

>>68172

>Стоя жму 112, две двухпудовки не пойму никогда.

Тут полный обосракс идиота с боевыми картиночками, хуй знает что тут обсуждать.

507 15 мая, 13:57 1772461

>>60439 (OP)
https://youtu.be/57ImSujKhAg
Смотреть с 04.30.
Много полезных упражнений.

Ответы72715 72757

508 15 мая, 19:51 1772715

>>72461

>20 минут лёгенько подрюнькал пудовочку

>пыхтит как паравоз, обливается потом, задыхается.

Ох уж эти качки-силовички-свинолифтеры

509 15 мая, 20:00 1772724

>>72715
Зато силач

Ответы72770

510 15 мая, 20:53 1772753

>>72715
Я и за 5 минут запыхиваюсь, а столько мышц у меня и близко нет.

Ответы72770

511 15 мая, 21:07 1772757

>>72461

>Смотреть с 04.30.

Нихачу-нибуду
Комменты интереснее самого ролика

Ответы72759 72955 72967

62 Кб, 1080x586

512 15 мая, 21:12 1772759

>>72757
Ну что, готовы убиваться пудовкой?

Ответы72764 72770 72896 72953

513 15 мая, 21:26 1772764

>>72759
Я как-то во время маха почти на полной скорости въебал себе по лбу пудовкой - почти убился.

Ответы72765

514 15 мая, 21:27 1772765

>>72764
Жму руку

515 15 мая, 21:41 1772770

>>72724
Такое себе оправдание
>>72753
Тренируйся, хули
>>72759
Да, смогу
/thread

Ответы72779 72780 72781 72953

516 15 мая, 21:54 1772779

>>72770
Да тут пол треда сможет, если не больше

517 15 мая, 21:54 1772780

>>72770
Другой вопрос, сможет ли жирнич выстоять десять минут

518 15 мая, 21:55 1772781

>>72770

>Тренируйся, хули

Ну тренируюсь. Собтвенно, 20 минут с пудовкой повозиться - уже человек сколько-то тренированный, коль для этого надо тренироваться. А если куча мышц ещё усложняет дело - тем более

Ответы72896

519 16 мая, 07:16 1772896

>>72759
Хоспаде, я после такого ещё с весом пойду подтянусь
>>72781
Ну это ты наверное новичок ещё, а как перейдёшь на полуторку, а тем более на двухпудовку, то обычная пудовка станет казаться очень лёгкой

Ответы72953

520 16 мая, 09:44 1772953

>>72759

>пик

Попробовать штоле этот челлендж?
Проблема в том что без пауз я это не вывезу.
>>72770

>Да, смогу /thread

>>72896

>Хоспаде, я после такого ещё с весом пойду подтянусь

Беспруфное хуйло закукарекало.

Ответы72967 73006

521 16 мая, 09:48 1772955

>>72715

>лёгенько

Легонько, Трусонюх, легонько.
>>72757

>Нихачу-нибуду

Опять скажешь что ты это
"Два разных анона", лол?

Ответы72967

522 16 мая, 10:06 1772967

>>72953

>Проблема в том что без пауз я это не вывезу.

>Беспруфное хуйло закукарекало.

Давайте ещё челлендж я могу встать с дивана устроим. По-моему будет как раз в уровень большинства постящих итт
>>72955

>Опять скажешь что ты это

> "Два разных анона", лол?

Да. Вот это >>72715 я
вот это >>72757 не я
А ты можешь доказать обратное?

Ответы73009 73315

523 16 мая, 10:19 1772972

Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил или ногах или мяса набрать невозможно?

Ответы73315 73321 73803

524 16 мая, 10:58 1773006

>>72953

>Беспруфное хуйло закукарекало.

Трусонюх, не надо ничего пруфать если не считаешь это достижением. Алсо, твою мамашу вчера ебал)))

Ответы73315

525 16 мая, 11:00 1773009

>>72967

>По-моему будет как раз в уровень большинства постящих итт

Двачую, уровень треда крайне низок. Тут был анон который за год качалки пожал всего 85 кг, лол

Ответы73316

526 16 мая, 16:52 1773315

>>72967
No need to argue
>>72972
Есть, я набрал. И другие аноны о том жерепортили.
>>73006

>не надо ничего пруфать если не считаешь это достижением.

Ок, я ебал твою мамашу у тебя на спине, не считаю это достижением.

Ответы73472

480x4970cff31a1a7a9074c902e32a181928500f@480x4970xac1200035[...].jpg

44 Кб, 480x497

527 16 мая, 16:57 1773316

>>73009

> который за год качалки пожал всего 85 кг, лол

Хех, этот несчастный сам при этом весит под сотку.
Все мы его знаем. Пишет он и там и тут.
Скажите, как его зовут?

Ответы73325

528 16 мая, 17:06 1773321

>>72972

>Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил или ногах или мяса набрать невозможно?

плечи, ноги, спина это всё еще ладно.

У кого нибудь бицепс хоть на миллиметр изменился от забросов гири/гирь (24 или 32) на грудь ?

Ответы73426

https://2ch.hk/fiz/res/1772703.html (

529 16 мая, 17:11 1773325

>>73316

530 16 мая, 17:30 1773341

>качаемся гирями

Трусонюховый мир победил
Рахит оказался сильней...

Ответы73565

531 16 мая, 20:30 1773426

>>73321
А должен?

Ответы74636

532 16 мая, 21:24 1773442

М)
Налетай, трусонюхи, там ваш собрат по разуму, принимайте пополнение!

533 16 мая, 22:55 1773472

>>73315

>нит я ебал твою мамашу а ни ты маю!!!((((

Ответы73564

534 17 мая, 06:38 1773564

>>73472
Вот в такое дерьмо ты скатил гиретред, извечный спорщик Трусонюх.
Сеешь тут глупое, злое и увечное.

Ответы73575

535 17 мая, 06:47 1773565

>>73341
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Это мир под ногами майора Ивана, гринтекст выше - это его слова.
А про то что нельзя гирями накачаться - это трусонюший манямирок, где чел при своем весе в сотку жмет лежа 85, читает бесполезные для физкультурника книги спортивного методиста и на этом основании
считает себя умнее всех ИТТ.

Ответы73573

536 17 мая, 07:38 1773573

>>73565
Показывайте, что вы там накачали
И силовые заодно озвучьте

Ответы73581 73593

537 17 мая, 07:40 1773575

>>73564

>Визги про трусонюхов на любое отличное мнение

>Ррря вы скатили!

37 Кб, 1411x149

538 17 мая, 09:18 1773581

>>73573

>Показывайте, что вы там накачали

>нит-нит, вы первые паказывайте!!!!11

А что, ты уже пруфанул свою становую, свои сто махов за 3:15, свой петушиный жим лёжа или свою форму? Или у тебя опять "ни нада пруфать если не щитаишь дастижением)))"

Ответы73582 73597

539 17 мая, 09:21 1773582

>>73581

>Шизик скачет по всей доске, искренне полагая, что ему отвечает один и тот же человек

Ответы73597 73603 73771

540 17 мая, 09:37 1773593

463 Кб, 564x751

441 Кб, 564x751

>>73573
Вот что было накачано прешвитой штангушкой. Показываю.

Ответы73728

541 17 мая, 09:46 1773597

>>73582
Ты точно один, Трусонюх, даже если твое раздвоение личности вполне искренное.
А вот я точно не один тебе, ушлепку поехавшему, пишу. Вот это-
>>73581
не я.
Че ты добиваешься-то, ебантяй?
Ну качается кто-то гирями, и че?
Тебя-то почему это ебет?
В НББ-треде люди штангой качаются, все как ты хотел, и что?
Ты и там затычка, там ты рякаешь что вообще качаться не надо.

542 17 мая, 10:00 1773603

>>73582

>Шизик скачет по всей доске, искренне полагая, что ему отвечает один и тот же человек

Ответы73771

543 17 мая, 14:15 1773728

>>73593
Потомок гигантов...

Ответы73771

544 17 мая, 15:39 1773771

>>73582
>>73603
Твой шизоидный стиль считывается на раз, Трусонюх, перепутать тебя ни с кем не возможно.
>>73728
Измельчали нынче гиганты.

545 17 мая, 15:46 1773776

Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.

Ответы73785 73791 73794 73797 73817 74560

546 17 мая, 15:57 1773785

>>73776

>Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.

Смотри ОП пост, остальное вообще не читай. Пока сам не попробуешь и не добьешься результатов положительных или отрицательных. Как созреешь добропожаловать вниз в пучины этого шизо-троллинга

Ответы73817

547 17 мая, 16:05 1773791

>>73776
Выносливость. В беге ты только ноги дрочишь, с гирей включаешь больше мышц (хотя ноги все еще основа).

Ответы73801 73817

548 17 мая, 16:09 1773794

>>73776

>здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно"

Это один и тот же мудак пишет, и имя ему - Трусонюх. Не слушай его.
Слушай что говорит чемпион и тренер чемпионов Ваня Денисов:

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.

>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

>>67488
Вот в этом посте ссылка на полное видео.

Ответы73798

549 17 мая, 16:11 1773797

>>73776

>Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.

тут у многих разное понимание "накачанности", таким как пляжные бодибилдеры онли гирями ты не прокачаешься.
С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь

Ответы73827

550 17 мая, 16:12 1773798

>>73794

>Делать надо правильно

И щас мимоанон-бегун начнет делать правильно и че-то накачает, как же.

Ответы73807

551 17 мая, 16:16 1773801

>>73791

>Выносливость

Если будешь дрюкать гирю 8 кг на 100 повторов, если будешь тягать 32 кг - будет и сила, все как говаривал Ваня Денисов, и как отписывали местные физкультурники, большинство из которых занимаются дома-
>>67586
>>68331

>Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.

Ответы73804

552 17 мая, 16:18 1773802

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31166954/

>Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.

553 17 мая, 16:19 1773803

>>72972

>Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил

Прибавил ровно 4 см ширины в плечах, не обхват, измерялось на холодную, часть маек пришлось выкинуть

554 17 мая, 16:19 1773804

>>73801
На силу лучше тягать 32 кг гантель, если, конечно, мимоанон-бегун вдруг магическим образом не скопирует умственную и мышечную память Денисова, чтобы "делать правильно"

Ответы73814

555 17 мая, 16:21 1773807

>>73798

>Делать надо правильно

И в чем проблема у мимоанона-бегуна?
В том что пост от его лица написал непалящийся Трусонюх?

Ответы73810

556 17 мая, 16:23 1773810

>>73807
Наверно в том, что люди не рождаются с правильной техникой, а пока её дрочишь, можно уже спрогрессировать с более простыми снарядами.

>В том что пост от его лица написал непалящийся Трусонюх?

Любой в этом треде трусонюх, да. Даже мимоанон сразу им становится.

Ответы73817

557 17 мая, 16:26 1773814

>>73804

>лучше тягать 32 кг

Гирю, потому что ее можно не только жать стоя и тянуть в наклоне с упором на скамью как того же веса гантель, но и делать с ней толчки (что с гантелью не очень-то удобно) и махи (что с гантелью того же веса не удобно делать совсем).

Ответы73816

558 17 мая, 16:29 1773816

>>73814

>толчки

>махи

Привет выносливость. С гантелей работать можно не только в жиме стоя и тяге в наклоне, молчу про регулировку веса (куда более распространенную у гантель)

Ответы73821 73832

559 17 мая, 16:31 1773817

>>73776
Написал Трусонюх.
>>73785
Тут же сам себе ответил. Так ему показалось удобнее для декларации своих бредовых убеждений.
>>73791
И снова ответ самому себе.
Семен Семеныч!)
>>73810

>Любой в этом треде трусонюх, да.

Нет, только ты, Трусонюх. Твои альтер эго это не другие анонимусы, это все еще ты.

>даже мимоанон сразу им становится.

Как ты о себе, больная головушка...

Ответы73820 74210

6 Кб, 210x161

560 17 мая, 16:34 1773820

>>73817

561 17 мая, 16:34 1773821

>>73816

>С гантелей работать можно

Так и с гирей можно, не так ли?
И я только что объяснил в чем конкретная гиря 32 кг лучше гантели того же веса. Ты опять жопой читаешь что ли?

Ответы73825

562 17 мая, 16:37 1773825

>>73821

>Так и с гирей можно, не так ли?

Увы, но нет. Махи в стороны как делать будешь, например? Отпилишь кусок от гири и всё равно будет неудобно из-за смещённого центра тяжести?

Ответы73830

563 17 мая, 16:38 1773827

>>73797

>тут у многих разное понимание "накачанности", таким как пляжные бодибилдеры онли гирями ты не прокачаешься.

С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь
Все верно, кстати Иван Денисов ровно об этом же говорит.

564 17 мая, 16:43 1773830

>>73825

>Махи в стороны как делать

Не нужны.
Также как и подъемы на бицепс и фр.жим.
Надо делать жимы стоя/лежа, подтягивания/тяги в наклоне и прочую базу.
Тренажеры и изоляцию оставим профбилдерам и долбоебам.
У меня есть дома разборные гантели, раньше я делал изолирующие на плечи и банки, но давно уже забил и на разводки и прочую хрень, мышцы сейчас больше чем были тогда

Ответы73835

565 17 мая, 16:45 1773832

>>73816

>Привет выносливость.

Привет, Трусонюх.
Выносливость

566 17 мая, 16:47 1773835

>>73830
Имплаинг база исключает изоляцию. Руки отстали - добил изоляцией. Среднюю дельту в своей базе ты почти не включаешь, так что будет отставать. Задняя тоже. А передняя получит двойную нагрузку - и от жимов стоя, и от лежа/анжуманий. Дисбалансец.

Ответы73840 73842

567 17 мая, 17:07 1773840

>>73835

>Руки отстали -

Есть мнение что болибилдинг этот ваш, ни с гантелями, ни с гирями вообще на хой не нужон.
Как тебе такое, Илон Машк?

568 17 мая, 17:09 1773842

>>73835

>добил изоляцией.

Да добивай, я что запрещаю штоле?
Кто я такой чтобы "мимоанону" гантели запрещать?
Делай как считаешь правильным и да пребудет с тобой Сила.

Ответы73969

569 17 мая, 20:14 1773969

>>73842
Разведос, иди берпи делай

570 18 мая, 11:04 1774210

>>73817

>Нет, только ты, Трусонюх. Твои альтер эго это не другие анонимусы, это все еще ты.

Ты прав это я. И я никогда не жал двухпудовки. Я же не даунич качаться гирями. Это как ездить на велосипеде с треугольными колёсами. Да и пудовка с той фотографии фотошоп
Жим 32кг на 99 повторов эквивалентен жиму лёжа штанги 85 кг на 1 раз.
Так что развивайся

Ответы74216

571 18 мая, 11:15 1774216

>>74210

>я не даунич

В смысле

421 Кб, 2024x1412

572 19 мая, 06:53 1774560

>>73776
1. Прогрессив оверлоадинг проще делать со штангой / гантелями. Гиревая альтернатива - полный ряд весов и / или колхозинг скотчами и блинами.
2. Почти всю базу удобнее делать со штангой. Всю изоляцию удобнее делать со штангой / гантелями.

>В чём польза и уникальность конкретно гири?

Баллистические упражнения, функциональный тренинг.

>который подумывает начать кокочаться

Походи первый месяц в зал, пойми как работает тело, дальше можешь купить душевую и сердитую резину и продолжать уже дома.

Ответы74603 78367

573 19 мая, 09:54 1774603

>>74560

>Прогрессив оверлоадинг проще делать со штангой / гантелями. Гиревая альтернатива - полный ряд весов и / или колхозинг скотчами и блинами.

Ты немного неправильно понимаешь прогрессив оверлоадинг, это не только увеличение веса, его можно достичь
1) увеличением веса
2) увеличением повторов
3) уменьшением времени между подходами

Ответы74609 74743

574 19 мая, 10:10 1774609

>>74603

> увеличением повторов

Вес меньше 20% от pr никачает ладно, качает, но буквально в два раза хуже и при работе в отказ

> уменьшением времени между подходами

Это увеличивает стресс, но не оверлоад. Фактически, для увеличения силы и объёма корреляция простая - больше отдыха=лучше

Ответы74614

575 19 мая, 10:24 1774614

>>74609

>для увеличения силы и объёма корреляция простая - больше отдыха=лучше

Смешались кони, люди. Для силы - да, для объёма (если мы гипетрофию имеем в виду) - нет. У Йона Андерсена есть гипетрофийная прога, она как раз основана на том что уменьшаешь время отдыха между подходами с 4 минут до 3, а потом и до 2.

Ответы74617 74762

576 19 мая, 10:27 1774617

>>74614
Обоснование какое, кентавр? Больше отдыха позволяет более эффективно выполнить подход, меньше отдыха что позволяет сделать и какую пользу это несёт для гипертрофии?

Ответы74632

577 19 мая, 10:59 1774632

>>74617

>Больше отдыха позволяет более эффективно выполнить подход

Меньше веса на штанге позволяет ещё эффективнее выполнить подход, в чём твой поинт?

Ответы74647

578 19 мая, 11:05 1774636

>>73426
Не знаю может у кого то он и растёт. У меня на пампе после тренировки жимов и толчков (32) обхват руки 37 см. Но бицепс вообще каличный словно и нет его. Придется видимо гантельки искать или подтягиваться хватом на бицепс

Ответы74765

579 19 мая, 11:24 1774647

>>74632
Количество повторений не равно эффективность. Сила это специальная характеристика и развивается именно тяжёлыми подъёмами. В то время как гипертрофия при сохранении объёма одинаково хорошо развивается как при больших весах на низкоповторке, так и на умеренных в среднем диапазоне, опять таки если не вываливаться за 20%pr.
Мой пойнт в том что меньше отдыха позволяет тебе сделать только меньше, никаких плюсов у этого нет.

Ответы74665 74760

580 19 мая, 11:48 1774665

>>74647

>Мой пойнт в том что меньше отдыха позволяет тебе сделать только меньше, никаких плюсов у этого нет.

Повторяю что рассуждая таким же образом больше веса позволяет сделать меньше. Однако добавление веса это один из контролируемых способов увеличить нагрузку, так же как и уменьшение времени отдыха

>pr

Я знаю только один pr - personal record который может быть в разных повторных диапазонах, хоть в 20ти хоть в 50ти.

Ответы74742

581 19 мая, 13:28 1774742

>>74665

> Повторяю что рассуждая таким же образом больше веса позволяет сделать меньше

Ты осознанно устраиваешь это софистское лавирование или действительно не понимаешь? Больше веса позволяет сделать не "меньше", это просто несколько другая работа (тоннаж за воображаемых атлетов считать не берусь).

> один из контролируемых способов увеличить нагрузку

И то и другое - увеличение интенсивности, но не увеличение полезной работы ответственной за гипертрофию

> Я знаю только один pr - personal record который может быть в разных повторных диапазонах, хоть в 20ти хоть в 50ти.

Я имел ввиду персональный рекорд веса на одно повторение для заданного движения, если это было не очевидно

Ответы74751

582 19 мая, 13:36 1774743

>>74603
Ты немного не понимаешь, что 2 тип мышечных волокон (сильные и растущие) при достаточной нагрузке заканчивается секунд за 30, и гирьками на 50 повторов их толком не раздрочишь.
N подходов по 5 повторений вывели задолго до нас и обосновали, ничего изобретать не надо.

С кем ты там начал говорить - хуй его знает.

Ответы74751

583 19 мая, 13:56 1774751

>>74742

>Больше веса позволяет сделать не "меньше", это просто несколько другая работа

Ну так и меньше отдыха другая работа

>И то и другое - увеличение интенсивности

Да

>но не увеличение полезной работы ответственной за гипертрофию

Почему?

>если это было не очевидно

Если использовать термины не по назначению, то это ни разу не очевидно. Тем более к чему здесь термин на английском если можно писать просто ПМ или 1ПМ и сразу будет всё понятно
>>74743

>N подходов по 5 повторений вывели задолго до нас и обосновали

Пруфы обоснований?

Ответы74754 74757

584 19 мая, 14:04 1774754

>>74751

>Пруфы обоснований?

Хочешь - найди сам, не хочешь - мне не жалко.

585 19 мая, 14:12 1774757

>>74751

> Ну так и меньше отдыха другая работа

Нет, это та же самая работа, просто отдыха меньше.

> Почему?

Потому что. Я не знаю какого ещё ответа ты добиваешься. Сколько раз мне ещё надо сказать что меньше отдохнуть - это не работа, - это просто препятствие перед качественным выполнением работы?
Я как будто с дидлом спорю, такая же непробиваемая стена и мимикрия под дурачка когда это удобно.

Ответы74775

586 19 мая, 14:16 1774760

>>74647

>гипертрофия при сохранении объёма одинаково хорошо развивается как при больших весах на низкоповторке

Саркоплазматическая, бесполезная. Ты просто надуваешься на некоторое время, как все эти бомдебилдеры из залов, от которых ты эту ахинею и услышал.

Ответы74770

587 19 мая, 14:24 1774762

>>74614

>основана на том что уменьшаешь время отдыха между подходами с 4 минут до 3, а потом и до 2

Звучит как полная хуйня. Мышцы восстанавливаются ровно сколько им нужно, независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцы недовосстановятся - они просто хуевее отработают следующий подход. Это не дополнительный полезный стресс, это не дополнительный способ рекрутировать больше - просто какая-то хуета без базы, которая основана на субъективных ощущениях забитости какого-то глупого качка.

Ответы74777

588 19 мая, 14:29 1774765

>>74636
Возьми резину - вообще лучший снаряд для бицепса, продуцирующий наибольшее усилие именно в конечной точке, без "мертвых" участков без нагрузки, без "затыков", которые приходится преодолевать при помощи читов.

Ответы74784

589 19 мая, 14:43 1774770

>>74760

> Саркоплазматическая

Ты не туда воюешь, саркоплазматическую гипертрофию приписывают именно высокообъёмному тренингу и пампингу, а не малоповторке с большими весами. Уже не говоря о том что само её существование никакими исследованиями не подтверждено, и вероятно просто выдумано Зациорским, но с тех пор стабильно кочует из журнала в журнал и из зала в зал через бомдебилдеров

Ответы74798

590 19 мая, 15:03 1774775

>>74757

>Нет, это та же самая работа, просто отдыха меньше.

Ты же сам написал что это большая интенсивность. Значит работа другая. А как тогда rest-pause training воспринимать? Тоже бесполезная работа?

>Потому что.

Ясно, очередной маняфантазийный пук.

>меньше отдохнуть - это не работа, - это просто препятствие перед качественным выполнением работы?

Ебать, так и добавленные лишние 5 кг на штангу это просто препятствие перед качественным выполнением работы без этих 5 кг.

Ответы74790

591 19 мая, 15:08 1774777

>>74762

>Мышцы восстанавливаются ровно сколько им нужно, независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцы недовосстановятся - они просто хуевее отработают следующий подход.

Мышцы могут поднять ровно тот вес который, могут независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцам тяжело поднимать увеличенный вес - они просто хуевее будут поднимать этот вес следующий подход.

Ответы74790 74799

592 19 мая, 15:27 1774784

>>74765
так и сделаю, спасибо анон

593 19 мая, 15:41 1774790

>>74775
>>74777
Иди на хуй.

Ответы74792

594 19 мая, 15:50 1774792

>>74790
Иди на хуй.

595 19 мая, 16:16 1774798

>>74770

>а не малоповторке с большими весами

Я просто цитирую как мудак. Суть в "одинаково хорошо развивается".

>её существование никакими исследованиями не подтверждено

596 19 мая, 16:19 1774799

>>74777
Для тебя звучит одинаково, потому что ты не понимаешь сути происходящих биохимических процессов. Впрочем, тебя уже послали на хуй.

Ответы74842

597 19 мая, 17:26 1774842

>>74799

>ты не понимаешь сути происходящих биохимических процессов

Ох лол, можно подумать ты понимаешь

Ответы74869

598 19 мая, 18:14 1774869

>>74842
Думай как нравится, от меня не убудет.

Ответы74877

599 19 мая, 18:33 1774877

>>74869
Обиженка, спок

Ответы74905

600 19 мая, 19:17 1774905

>>74877
Спок, трусонюх.

Ответы74916

601 19 мая, 19:32 1774916

>>74905
А, Труоснюх? Ну привет, сразу бы сказал что это ты, я бы с тобой спорить даже не стал

Ответы74925

602 19 мая, 19:53 1774925

>>74916
Представляешь, ты 10 тредов носишься с этим словом наперевес, кидаясь во всех и каждого, надеясь наконец перефорсить, но кто на самом деле жал пудовку с трусами на голове, в попытке победить в очередной выдуманной войне, тред все еще помнит.
Спок, трусонюх :)

Ответы74938

603 19 мая, 20:09 1774938

>>74925

>Шизик скачет по всей доске, искренне полагая, что ему отвечает один и тот же человек

Ответы74944

604 19 мая, 20:13 1774944

>>74938
Неистово врываешься в каждый разговор с попыткой поспорить на тему "гири всему голова", обладая базой знаний уровня "у одного блогера краем уха подсмотрел", только ты, чмоня.

Ответы74956

605 19 мая, 20:26 1774956

>>74944
Неистово врываюсь в попец твоей мамаши на спине у твоего папаши кста))

606 19 мая, 23:28 1775095

У кого какие штангетки?

Ответы75106 75126 75196

607 19 мая, 23:46 1775106

>>75095
Занимаюсь босиком. На лето себе обычные теннисные туфли без подошвы планирую брать.

8+16-кун

Ответы75107

608 19 мая, 23:49 1775107

>>75106

>8+16-кун

С сумасшедшими поселили

609 20 мая, 00:26 1775126

>>75095
Metcon 6 (без вставки)

В кроссовках неудобно толкать, в штангетках неудобно рвать - тапки для CrossFit оптимальны.

610 20 мая, 09:11 1775196

>>75095
SABO powerlift, но я ещё ТА занимался.

Ответы75198 75216

611 20 мая, 09:17 1775198

>>75196
Ну с ТА у меня тоже остались, но они все рваные уже к хуям, вот думал поменять на что-то, что более удобно именно для ГС, с каблуком пониже

612 20 мая, 09:50 1775216

>>75196

>SABO powerlift

Это те, на которых DEADLIFT написано? Борцовки которые по сути? Хорошая фирма, старую модель юзал лет 7, сейчас купил новую, очень качественная тема. Приседаю и тяну в них, удобно пиздец.

Ответы75231

330 Кб, 1440x1440

613 20 мая, 10:10 1775231

>>75216
Нет, powerlift это обычные штангетки, с каблуком

Ответы75243

614 20 мая, 10:42 1775243

>>75231
Ясно, но я короче дедлифты рекомендую, ибо там подошвы почти нет, будто босиком ходишь. Плюс она широкая в отличии от асиксов, которые делают для эльфов и моим орочьим ступням там не удобно.

Штангетки раньше юзал, сейчас перестал, считаю что нинужны.

Ответы75257 75300

615 20 мая, 10:53 1775257

>>75243
Зачем ты рекомендуешь дедлифты? Это просто дополнительный грип к голой стопе. В становой это полезно, с гирями это абсолютно никак.

616 20 мая, 12:00 1775300

>>75243
Ну мы ж тут типа штангетки обсуждаем, а это обувь с каблуком всё таки. А становую можно хоть в носках хоть в кедах делать.

>Штангетки раньше юзал, сейчас перестал, считаю что нинужны.

Для приседов мега годнота, для ГС тоже полезны
https://www.youtube.com/watch?v=oeQ4EsKLSlM

617 20 мая, 19:00 1775573

через пару недель наконец то куплю себе гирю 16кг давно хотел и соответственно буду вкатываться в гиревой фитнесс, есть ли какая нибудь годная книжонка для новичков с гирями? Шо бы ознакомится с теорией и на основе полученной информации построить себе план тренировок а если в книжке будет еще и готовая программа для новичков то еще лучше

Ответы75586 75601 75611

618 20 мая, 19:46 1775586

>>75573
Забей, первые пару месяцев ты будешь учиться делать мах, рывок и толчок, этим и заебешься, а дальше сам увидишь.

Ответы75636

619 20 мая, 22:19 1775601

>>75573
На технику лучше смотреть видосы разных Леонидычей, которые показывают движение в динамике.

99 Кб, 1080x1920

620 20 мая, 23:02 1775611

>>75573
Пикрил из шапки плюс видосы Марка Уайлдмена на Ю-Тюбе.

Ответы75617 75636

621 20 мая, 23:17 1775617

>>75611
Хоспаде, не надо никакого Уайлдмана, в шапке и так много годноты, там есть Васильев, Руднев, Каныгин, нет, не хочу, хочу копию Цацулина

Ответы75720

622 21 мая, 00:12 1775636

>>75611
понимаю только родной нахрюк пока что
>>75586
понял, вот вроде неплохой видос нашел на эту тему как раз https://youtu.be/RxZNHO1ojwc

Ответы75662

623 21 мая, 03:27 1775662

>>75636
Да, видос норм, это твой план на ближайшее время: пробовать упражнения, набивать шишки, учиться избегать шишек. Как научишься - WODов и прочих комбинаций в сети в избытке.
Не перегружай себя, восстанавливайся.

624 21 мая, 11:47 1775720

>>75617
Если тебе не надо, это не значит, что не надо и другим.
В шапке, кстати, кроме всего прочего есть залупоголовый немец Лебе Старк, неизвестно как туда попавший. Так что твоя шапка - не показатель давно.

3,9 Мб, 1440x1920

625 21 мая, 22:07 1775974

Вкатываюсь
Полюбил делать мельницу с 24ми

Ответы76006 76397

626 21 мая, 23:08 1776006

>>75974

>мельницу

Врачи очень сильно не рекомендуют гнуться в стороны под весом. Хотя, наверное, 24 особо не навредят.

627 22 мая, 11:02 1776110

Насколько травмоопасно и имеет ли смысл делать упражнения с двумя гирями разных весов? В моём случае это две гири 16 и 24.
Допустим делать толчок по дц когда 24 в левой, а 16 в правой, а затем менять руки.

Ответы76113 76397 76890 77499

628 22 мая, 11:03 1776113

>>76110
Это какое-то бесполезное и бессмысленное говно. Лучше руки менять с одной гирей, чем такой хуйней маяться

Ответы76117

629 22 мая, 11:07 1776117

>>76113
Я не против заниматься бесполезным и бессмысленным говном, главное чтобы не очень травмоопасно было.

Ответы76120

630 22 мая, 11:10 1776120

>>76117
Перекосоебит, получишь грыжу, пососешь

Ответы76124 76403

631 22 мая, 11:19 1776124

>>76120
Вот это уже весомая причина не заниматься таким образом.
Но тогда нужно найти способ не косоёбиться как ты говоришь, тем самым избежать грыжи.
У меня есть варианты:
1. Хорошая разминка
2. Идеальная техника выполнения упражнений.
Как ты думаешь если я буду соблюдать эти два пункта то меня не будет косоёбить?

Ответы76129

632 22 мая, 11:23 1776129

>>76124
Если у бабушки будет хуй, то она будет дедушкой. А ты не будешь соблюдать идеальную технику, потому что у тебя ее нет

Ответы76139

633 22 мая, 11:35 1776139

>>76129
Согласен, моя техника не идеальна, но 24 + 16 это 40 кг то есть небольшой вес по сути, чтобы потянуть спину, и тем более заработать грыжу работая с таким весом нужно здорово постараться и положить хуй не то что на технику, а вообще на здравый смысл.

Ответы76141 76265

634 22 мая, 11:39 1776141

>>76139
Если у тебя не идеальная техника, а ты начинаешь заниматься говном, то травму получишь как нехуй

Ответы76143

635 22 мая, 11:44 1776143

>>76141
А какая техника идеальная по твоему?

Ответы76145

636 22 мая, 11:53 1776145

>>76143
Не у нафани

Ответы76148

637 22 мая, 11:54 1776148

>>76145
Если ты думаешь что я нафаня, то ты ошибся.

Ответы76191

638 22 мая, 13:35 1776191

>>76148
Ну тогда можешь делать, ориентируясь на ощущения. Если что-то не так, то продолжать не стоит

639 22 мая, 15:02 1776265

>>76139

>то есть небольшой вес по сути

Ты удивишься, но большинство травм получают либо с легкими весами, либо вообще без них, когда расслабляются и перестают "уважать железо".
Мимо.

640 22 мая, 16:40 1776397

>>75974
Гантели тоже по 16 у тебя?
>>76110

>с двумя гирями разных весов?

Вполне себе есть смысл, разница в 8 кг всего, < чем если бы ты просто с одной пудовкой делал бы ДЦ.
А нагрузку таким образом ты даешь уже 40 кг, делай обязательно разновес.
Только начинать всегда надо с 24 в слабой руке, потом менять вес.

641 22 мая, 16:47 1776403

Ответы76427 76922 77046 88244

831 Кб, 411x711

>>76120

>Перекосоебит

С хуя ли?
Разница между 16 и 24 всего 8кг.
Тебя не смущает когда поднимаеют шеснашку вот так как пикрелейтед Денисов или полторашку как Владыка?
Когда одну гирю поднимают одной рукой?
Рывок допустим делают с 32 кг на протяжении 10 минут и их не косоебит, они просто устают.
А гиреанона скосоебит от разбега в 8 кг за сколько он там наподнимает?
Минуты за три?

642 22 мая, 17:14 1776427

>>76403

>полторашку как Владыка?

он поднимает мир а не гирю, червь

643 23 мая, 14:06 1776890

>>76110
Я так довольно долго занимался, махи двумя гирями, толчки, жимы, рывки, приседания (особо охуенно на кор дают нагрузку) - полёт нормальный.

Ответы76953

451 Кб, 1080x1920

644 23 мая, 15:50 1776919

Что гиряны думают об упражнениях на пикриле? Норм или дрочево?

Ответы76954 76955 76964 76969

645 23 мая, 15:52 1776922

>>76403
Ну лан, хуйню сказал.

Я думал о том, что в одной руке держишь и ничего. Но в голове крутилось, что не держать ничего – это другое.

646 23 мая, 17:04 1776953

>>76890
Вес-то какой?
Гирь и свой?

647 23 мая, 17:12 1776954

>>76919

>Аmerican swing

Он же кроссфит-свинг.
Норм тема, только надо поднимать гирю над головой чуть наклоняя ея донышком вперед, так чтобы она назад за спину не улетела.
Можно еще из низкого подседа делать, так можно взять вес побольше.
В целом здесь нагрузка больше чем при классическом, "русском" махе, но я нечасто такой мах делаю потому что люблю помахать подольше, да и увеличенная амплитуда движения мне не очень нравится.

648 23 мая, 17:15 1776955

>>76919
Певрое норм, второе хуйня, третьим рискуешь разбить себе ебало

649 23 мая, 17:28 1776964

>>76919

>Swing walk

Вполне имеет место быть, я вот именно такого не пробовал, а пробовал с поворотом, типа махнул/повернулся на сколько-то градусов, но мне это не очень интересно показалось + места у меня в комнате не так много, в итоге просто машу без этих дополнительных перемещений, мне и так норм.
Но ты попробуй, мэйби тебе заебись зайдет.

650 23 мая, 17:40 1776969

>>76919
Swing to squat
Пробовал разок, тоже где-то на трубе подсмотрел.
Ну как бы норм, но меня в подобных движениях смущает фаза свободного полета железного колобка, я не то чтобы побаиваюсь того что он из пальцев у меня уйдет, но скорее нет желания в принципе следить за тем чтобы в нужный момент перехватить и не уронить гирю.
Вариантов движений масса, гиря тем и хороша что с нею весело и не скушно.

651 23 мая, 18:22 1776980

>>76954
Я встречал мнение, что кроссфитный мах это лишняя дроч и трата энергии, а по мне так норм тема. В любом случае ТБ никто не отменял. Гиря-то тяжелая.
>>76955
Да, нужно иметь хорошую координацию движений, либо брать снаряд полегче.
>>76964
Попробую обязательно. Моя имха такова, что гирями лучше на улице заниматься: больше места и меньше вероятность травматизма.
>>76969

>Вариантов движений масса, гиря тем и хороша что с нею весело и не скушно.

Вот это надо добавить в шапку во избежание кукареков от залетных, мол, какой толк вообще с ваших гирь.

Ответы76992

652 23 мая, 18:59 1776992

>>76980

>Я встречал мнение, что кроссфитный мах это лишняя дроч и трата энергии

Это я так раньше писал, беру свои слова назад

Ответы77574

738 Кб, 637x883

653 23 мая, 21:11 1777046

>>76403

>полторашку как Владыка

ПОДНЯВ СВОЮ ДЛАНЬ С ГИРЕЙ Я СДВИГАЮ ВСЕ МИРОЗДАНИЕ

Ответы77158

Sage 654 24 мая, 08:00 1777158

>>77046
это что за ебалай на пикче, и почему его в b форсят?
Сразу вспомнилась пикча с Лурки про "ЧСВ over 10000"

Ответы77509

655 24 мая, 22:41 1777499

>>76110
Попробуй видеорелейтед:
https://youtu.be/lzGc7hHygmk
Одну гирю держи внизу как якорь, другую бери на грудь. Потом меняй веса.

Ответы77574

656 24 мая, 23:36 1777509

>>77158
ищи по тегу: конан тред, на колени рабы. или в фаге он же конан. владыка, властелин, носферату,

657 25 мая, 08:52 1777574

>>76992
Как приятно что итт есть люди которые могут менять свое мнение и не стесняются в этом признаться.
А что тебя побудило поменять отношение к американскому маху, если не секрет?
>>77499
Вовсе необязательно ограничиваться этим якорем.
С двумя колобками разного веса можно делать:
Взятия на грудь
ДЦ
Толчки
Жимы
Фронтальные приседания
Выпады
Шраги
Подъемы на носки стоя
Махи
Рывки двумя
Жимы Соца
Приседания оверхед

И прочее.

Ответы77592

658 25 мая, 10:07 1777592

>>77574

>А что тебя побудило поменять отношение к американскому маху, если не секрет?

Попробовал сам его больше делать и мне понравилось. К тому же иногда видел его в ОФП комплексах каких-нибудь чистых гиревиков

659 26 мая, 20:05 1778367

>>74560
Резину какой фирмы лучше брать?

Ответы78387 78423 78426

660 26 мая, 20:37 1778387

>>78367
Durex бери

661 26 мая, 21:28 1778423

>>78367
Она вообще вся одинаковая (ну, может быть, некоторые пахнут больше), бери любую доступную, но комплектом.

Тип такого.
https://www.ozon.ru/product/fitnes-rezinki-resistance-bands-fitness-sport-sale24-241816562/

662 26 мая, 21:31 1778426

>>78367
И перчатки докупи типа для парусного спорта, чтобы руки лишний раз не резало, у меня такие https://www.decathlon.ru/perchatki-sailing-900-muzh-zhen-id_8584801.html

Ответы78537

134 Кб, 480x800

663 27 мая, 08:55 1778537

>>78426
Ебать, вы илитарий, увожаемый!
За эти-то деньги можно и одну гирьку купить.

Ответы78538 78554

664 27 мая, 08:56 1778538

>>78537
Да обычные перчатки из строймагазина возьми, хуле ты

665 27 мая, 09:39 1778554

>>78537
Попробуй работать.

Ответы78617 78994

666 27 мая, 13:21 1778617

>>78554
Попробуй не выебываться, дсблядок.

Ответы78618

667 27 мая, 13:26 1778618

>>78617
Попробуй не гореть на ровном месте, мухосрановец, всем похуй на твою нищету.

Ответы78651

668 27 мая, 15:35 1778651

>>78618
Трусонюх с гирями из сшашки, ты? Я узнал тебя по твоим шизоидным высерам. Как поживаешь, Трусонюх?

Ответы78674

669 27 мая, 17:13 1778674

>>78651
Перестань срать в тред своей хуетой, нищий, обиженный на жизнь дрищ. Во всех своих бедах виноват только ты сам.

Ответы78683

https://www.youtube.com/watch?v=XEmkJvjs25o

670 27 мая, 17:49 1778683

>>78674

671 28 мая, 09:57 1778938

672 28 мая, 11:24 1778994

>>78554
Что значит "попробуй"?
Я работаю.
шиз с гирями из Сшашки, ты?

Ответы79004

673 28 мая, 11:44 1779004

>>78994
Кем ты работаешь, что у тебя 1.5к вызывают такую бурю эмоций, и нахуя тебе это надо, ты совсем кретин?

Ответы79010

674 28 мая, 11:57 1779010

>>79004

>Кем ты работаешь

Вам этого знать необязательно.

>что у тебя 1.5к вызывают такую бурю эмоций

Какую еще бурю, ебанат?
Которая мглою твой убогий ублюдочный разум кроет?
Я только написал сначала что

>за 1.5 к можно целого колобка купить

И потом -

>Это ты тот ебанат, который кеттлбеллы из Америки заказал?

Я так-то спокоен, это тебе там что-то нездоровится.

Ответы79034

675 28 мая, 12:43 1779034

>>79010
Настолько спокоен, что возбудился на перчатки за 1.5к

>Ебать, вы илитарий, увожаемый!

Вот эту бурю.

>Вам этого знать необязательно.

Ну а хули ты вылез вообще со своей нищетой? Уберись обратно, и ебаната этого с трусонюхами с собой забери в свои бараки.

Ответы79410

676 28 мая, 19:53 1779410

>>79034

>>Ебать, вы илитарий, увожаемый!

Для того чтобы тред бампнуть написал, а использование бордолингвы ты напрасно за жопный пожар принимаешь, лучше подумай почему ты так без спички сразу загораешься?
Но-но, благородная бедность, а не нищета. И у меня не барак, а панелька. Нащот того анона фотками ничего сказать не могу.
Где уж нам, простецам, до вашего полубожественного статуса, господин Трусонюх, ведь вы и гири из другого планетарного полушария покупаете, ведь круглый кусок чугуна нигде кроме как в Америке не купить...

Ответы79482

677 28 мая, 21:07 1779482

>>79410

>чтобы тред бампнуть написал

По факту просто доебался до человека, который потратил свои деньги как посчитал нужным.

>ты напрасно за жопный пожар принимаешь

Я писал про бурю эмоций, экспрессию, а не жопный пожар.

>Но-но, благородная бедность, а не нищета.

Мне все еще похуй.

>спойлер

Я все еще не ебу с кем вы там разговариваете, два дауна.

Ответы79510 79615