Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
![beletskayaveronika15801646927740664377121811817789615819534[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1734404/16155757180692.jpg)
- Так можно или нет накачаться/увеличить силу гирями?
- Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии. Однако если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, скорее всего твой жим штанги стоя будет близок к 100 кг (Christian Thibaudeau считает что жим Сотса двух двухпудовок эквивалентен жиму штанги стоя 110 кг), а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь. Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос. Например
https://www.youtube.com/watch?v=GJaAjWsOrbE
https://www.youtube.com/watch?v=vD0xzJ48oTc
4) Dan John 10000 swing challenge
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1718261 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
- Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии. Однако если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, скорее всего твой жим штанги стоя будет близок к 100 кг (Christian Thibaudeau считает что жим Сотса двух двухпудовок эквивалентен жиму штанги стоя 110 кг), а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь. Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос. Например
https://www.youtube.com/watch?v=GJaAjWsOrbE
https://www.youtube.com/watch?v=vD0xzJ48oTc
4) Dan John 10000 swing challenge
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1718261 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
![Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1734404/16155757848810s.jpg)
![Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1734404/16155757848871s.jpg)
![О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1734404/16155757849252s.jpg)
>>34404 (OP)
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
>>34404 (OP)
Блядь, респект, наконец то шапку пофиксили
>Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии.
Блядь, респект, наконец то шапку пофиксили
>>34404 (OP)
Надо будет пожать в течении пары недель 2х32 гири на 15 раз с пруфами, освятить тред.
Надо будет пожать в течении пары недель 2х32 гири на 15 раз с пруфами, освятить тред.
>>34455
Надо добавить этот вопрос в FAQ
Надо добавить этот вопрос в FAQ
>>34489
Такое всякие круглые пауэрлифтеры и кочки толкают, гиревики по 100 раз 24кг рывками бросают, есть разница?
Такое всякие круглые пауэрлифтеры и кочки толкают, гиревики по 100 раз 24кг рывками бросают, есть разница?
>>34491
Гиревики и с более тяжелыми работают И с 40 и с 50 бывает
Хочешь толкать хорошо 24 толкай 32 хочешь отличные результаты в 32 толкай 40
Это такое одна из таин подготовки в ГС
Гиревики и с более тяжелыми работают И с 40 и с 50 бывает
Хочешь толкать хорошо 24 толкай 32 хочешь отличные результаты в 32 толкай 40
Это такое одна из таин подготовки в ГС
>>34491
Это правило на соревнованиях толкать рвать 16 24 32 в зависимости о возраста пола и тд
А в зале гиревиков не что не ограничивает
https://www.youtube.com/watch?v=412Pml42rbg
Это правило на соревнованиях толкать рвать 16 24 32 в зависимости о возраста пола и тд
А в зале гиревиков не что не ограничивает
https://www.youtube.com/watch?v=412Pml42rbg
>>34536
Абзац, иди нахуй, не работает никто больше чем с 40кг. Стандартные гири, тащемта, на 40 кг и заканчиваются
>>34547
Окстись, тут в лучшем случае вяло помахивают полторашкой в силовом стиле и недоверчиво повизгивают и шипят на любого, кто сможет сделать хотя бы 100+ раз
>>34455
Те кто рвут и машут сотни раз за тренировку да. Местные трусонюхи вряд ли
Абзац, иди нахуй, не работает никто больше чем с 40кг. Стандартные гири, тащемта, на 40 кг и заканчиваются
>>34547
Окстись, тут в лучшем случае вяло помахивают полторашкой в силовом стиле и недоверчиво повизгивают и шипят на любого, кто сможет сделать хотя бы 100+ раз
>>34455
Те кто рвут и машут сотни раз за тренировку да. Местные трусонюхи вряд ли
>>34406
Встал с кровати, техника рывка сама собой не появилась, что не так сделал?
>ямогусамвстатьскровати
Встал с кровати, техника рывка сама собой не появилась, что не так сделал?
>>34609
То что 40 раз гирьку 16 кг можно рвануть чисто за счет дури с околонулевой техникой за куда меньшее время.
Я ее 80 раз рвал за эти 2 минуты без техники, просто дурью-вдвое больше. А здоровые сильные типы и 120 могут захуячить за те же 4 минуты
То что 40 раз гирьку 16 кг можно рвануть чисто за счет дури с околонулевой техникой за куда меньшее время.
Я ее 80 раз рвал за эти 2 минуты без техники, просто дурью-вдвое больше. А здоровые сильные типы и 120 могут захуячить за те же 4 минуты
>>34611
4 минуты, конечно же
4 минуты, конечно же
>>34611
Я с дуру разве что плечо потяну на пятом-шестом рывке.
Я с дуру разве что плечо потяну на пятом-шестом рывке.
>>34602
)
>недоверчиво повизгивают и шипят на любого, кто сможет сделать хотя бы 100+ раз
>РЯЯЯЯ ЗАПРУФАЙ МНЕ СВАИ 100 МАХОВ ЗА 2:45, НИ ВЕРЮ, РЯЯЯЯ!!!!
)
>>34622
О том что ты повизгиваешь и шипишь на любого, кто сможет сделать хотя бы 100+ раз? Ну ок
О том что ты повизгиваешь и шипишь на любого, кто сможет сделать хотя бы 100+ раз? Ну ок
Тренируюсь под Korn - Korn 1994 кто сейм?
>>34602
Что тогда ты тут забыл, атлет в белом спортивном костюме с надписью Russia?
Уже который тред тут сидишь, а достойных равных тебе спортсменов как не было, так и нет.
Не думал о том чтобы сменить сетевое окружение?
Тебя же явно не устраивает местная фауна, трусоголовые школотуны да + поехавший графоман -грузчик .
Как тебе такому охуенному тут сидится?
Не жмет ничего, ебаный выскочка Трусонюх нумер два ака "спортсмен" ?
>Местные трусонюхи вряд ли
Что тогда ты тут забыл, атлет в белом спортивном костюме с надписью Russia?
Уже который тред тут сидишь, а достойных равных тебе спортсменов как не было, так и нет.
Не думал о том чтобы сменить сетевое окружение?
Тебя же явно не устраивает местная фауна, трусоголовые школотуны да + поехавший графоман -грузчик .
Как тебе такому охуенному тут сидится?
Не жмет ничего, ебаный выскочка Трусонюх нумер два ака "спортсмен" ?
>>34602
На тренировке работают Зайди на любую секцию ГС
Что бы отлично толкать 32 на соревах на трене толкают 36 38 40 42 вплоть до 50и
https://www.youtube.com/watch?v=c6Z0AnfKWIo
Все просто после 40кг 32ки будут легкие Разница то огромная 64 против 80кг
На тренировке работают Зайди на любую секцию ГС
Что бы отлично толкать 32 на соревах на трене толкают 36 38 40 42 вплоть до 50и
https://www.youtube.com/watch?v=c6Z0AnfKWIo
Все просто после 40кг 32ки будут легкие Разница то огромная 64 против 80кг
>>34602
https://www.youtube.com/watch?v=ozzKdZLZ46Y
вот Марков работает на 36 рывок
Ты просто многого не знаешь
Что бы был охуенный результат в 32ках помимо техники нужна большая сила достаточно Без силы выносливости не когда не будет Тк сила первое качество движения в пространстве
https://www.youtube.com/watch?v=ozzKdZLZ46Y
вот Марков работает на 36 рывок
Ты просто многого не знаешь
Что бы был охуенный результат в 32ках помимо техники нужна большая сила достаточно Без силы выносливости не когда не будет Тк сила первое качество движения в пространстве
>>34740
Зайди, Абзац, и ты увидишь что на фазе подготовки толкают гири легче соревновательных, чтобы не заебаться заранее, а выложиться как следует именно на соревах.
сам ни разу на секции не был, про лёгкие гири слышал то ли от Денисова, то ли ещё кого на Ютьюб
>зайди на любую секцию ГС
Зайди, Абзац, и ты увидишь что на фазе подготовки толкают гири легче соревновательных, чтобы не заебаться заранее, а выложиться как следует именно на соревах.
сам ни разу на секции не был, про лёгкие гири слышал то ли от Денисова, то ли ещё кого на Ютьюб
>>34738
Хочу и сижу, кто же мне запретит?
>>34740
Абзац, иди на хуй
>>34750
Ага, работают с более легкими гирями на технику и параллельно тягают железки на силу, потом переходят на те гири, с которыми собираются выступать. С более тяжелыми гирями охуенно подрыв делать, например, чтобы правильную технику запомнить, например собрался рвать 24 делаешь подрывы с 32. 24 ты можешь за счет дури рвать, например, а с 32 тебе уже так работать никамфортна, надо технику подключать, правильно вес переносить с ноги на ногу
Хочу и сижу, кто же мне запретит?
>>34740
Абзац, иди на хуй
>>34750
Ага, работают с более легкими гирями на технику и параллельно тягают железки на силу, потом переходят на те гири, с которыми собираются выступать. С более тяжелыми гирями охуенно подрыв делать, например, чтобы правильную технику запомнить, например собрался рвать 24 делаешь подрывы с 32. 24 ты можешь за счет дури рвать, например, а с 32 тебе уже так работать никамфортна, надо технику подключать, правильно вес переносить с ноги на ногу
>>34750
Толкают и легче я не спорю
Тяжелые гири толкают и рвут в первую очередь что бы зафиксирвоать ошибки на легких гирях они не понятны
И человек к примеру который толкает 50кг 2 гири 20 раз пусть даже дурью без техники Без проблем толканет тот же 3 разряд с ходу на 24ках
Набирать выносливость изначально проще всего именно через СИЛУ странно что ты это не понмиаешь
В тех же подтягиваниях если человек хочет по 30 40 раз подтягиватся Ему надо подтягиватся с утяжелением Так быстрее поднимается выносливость
Пример тебе Русский жим тот же та же самая хуйня Например у меян цель Жать 100 кг 35 раз на некий норматив те свою массу тела
Что бы так жать Я должен дойти в жиме лежа где то 140 на 4
Если я жму 110 кг на 2 и начну страдать хуйней набивая результат Пытаясь прсто пибавлять я многое потеряю в тренировке
Моя задача именно изначальная будет набрать ПМ близкий к 150 а псоле эти 100 на 20 раз сами быстро полетят
Потму что сила толкает вынолсливость Блят почитай спорт литературу хоть
Для этого гиревик новичек первое что должен набрать это сила Нет силы нет результата
И что бы Мастерский результат в 32ках показать потому нужен еще боьший рост силы со временем Для этого и есть гири по 34 36 38 и тд
Толкают и легче я не спорю
Тяжелые гири толкают и рвут в первую очередь что бы зафиксирвоать ошибки на легких гирях они не понятны
И человек к примеру который толкает 50кг 2 гири 20 раз пусть даже дурью без техники Без проблем толканет тот же 3 разряд с ходу на 24ках
Набирать выносливость изначально проще всего именно через СИЛУ странно что ты это не понмиаешь
В тех же подтягиваниях если человек хочет по 30 40 раз подтягиватся Ему надо подтягиватся с утяжелением Так быстрее поднимается выносливость
Пример тебе Русский жим тот же та же самая хуйня Например у меян цель Жать 100 кг 35 раз на некий норматив те свою массу тела
Что бы так жать Я должен дойти в жиме лежа где то 140 на 4
Если я жму 110 кг на 2 и начну страдать хуйней набивая результат Пытаясь прсто пибавлять я многое потеряю в тренировке
Моя задача именно изначальная будет набрать ПМ близкий к 150 а псоле эти 100 на 20 раз сами быстро полетят
Потму что сила толкает вынолсливость Блят почитай спорт литературу хоть
Для этого гиревик новичек первое что должен набрать это сила Нет силы нет результата
И что бы Мастерский результат в 32ках показать потому нужен еще боьший рост силы со временем Для этого и есть гири по 34 36 38 и тд
>>34765
ты ебанутый
по второй ссылке известный Гиревик Иван Марков
После 36кг 32кг будет пластиковой в Рывке в этом и смысл даун
Какая разница джегенерат какой зал Гс секция может быть и при кроссфит залах Группами В 1 зале разные люди могут заниматся и из Балета и из Тяжелой атлетики и из Бокса
Крсосфит залы позволяют все делать дебилойд
ты ебанутый
по второй ссылке известный Гиревик Иван Марков
После 36кг 32кг будет пластиковой в Рывке в этом и смысл даун
Какая разница джегенерат какой зал Гс секция может быть и при кроссфит залах Группами В 1 зале разные люди могут заниматся и из Балета и из Тяжелой атлетики и из Бокса
Крсосфит залы позволяют все делать дебилойд
>>34765
новчики дубина будут здавать нормативы на 16кг Юниорские обычно По этому они работаю на 18 20 кг Если секция ориентирована на атких новичков по сути детей то там будут в основном легкие гири
Если же секция ориентирована уже на спортсменов высокого класса Там и штанги будут по 200кг и гири всего ряда вплоть до 100кг
и периодически в таком зале будут работать люди уровня МС МСМК и тд
Если например даже в моей категории здавать на 1 разрряд ты все ранво поднимаешь 24ки оответственно на трене более чем достаточно будет 26- 32 гирь на такой уровень
новчики дубина будут здавать нормативы на 16кг Юниорские обычно По этому они работаю на 18 20 кг Если секция ориентирована на атких новичков по сути детей то там будут в основном легкие гири
Если же секция ориентирована уже на спортсменов высокого класса Там и штанги будут по 200кг и гири всего ряда вплоть до 100кг
и периодически в таком зале будут работать люди уровня МС МСМК и тд
Если например даже в моей категории здавать на 1 разрряд ты все ранво поднимаешь 24ки оответственно на трене более чем достаточно будет 26- 32 гирь на такой уровень
>>34765
https://www.youtube.com/watch?v=82ItllTd3J4
вот крупная секция ГС ориентированная на все слои спортсменов и населения
Видно по этому в гиревом ряде и 5ки для девушек детей и тд и 40ки для мощных спортсменов уже уровня МСМК что бы лдальше повышать результат в 32ках
+ еще знаю были предложения ввести 36ки или 40ки особенно для категории спортсменов свыше 85кг
>
https://www.youtube.com/watch?v=82ItllTd3J4
вот крупная секция ГС ориентированная на все слои спортсменов и населения
Видно по этому в гиревом ряде и 5ки для девушек детей и тд и 40ки для мощных спортсменов уже уровня МСМК что бы лдальше повышать результат в 32ках
+ еще знаю были предложения ввести 36ки или 40ки особенно для категории спортсменов свыше 85кг
>>34772
и если посмотреть там рядом секция бокса дзюдо и пр
Ты пиздец дурачек думаешь че те 1000и залов будут строить под каждый спорт
те же Ташники спокойно всегда На манеже могли тренироватся с Легко Атлетами А Легко Атлеты всегда могут сделать силовуху в ТА зале как и метатели и пр Прросто свои упражнения свои цели и все
и если посмотреть там рядом секция бокса дзюдо и пр
Ты пиздец дурачек думаешь че те 1000и залов будут строить под каждый спорт
те же Ташники спокойно всегда На манеже могли тренироватся с Легко Атлетами А Легко Атлеты всегда могут сделать силовуху в ТА зале как и метатели и пр Прросто свои упражнения свои цели и все
>>34740
Каждый раз кринж с этих Васянов и обязательной бабы за кадром с нахуй прокуренным голосом. Квинтэссенция Раши.
Каждый раз кринж с этих Васянов и обязательной бабы за кадром с нахуй прокуренным голосом. Квинтэссенция Раши.
>>34773
Двойное чаепитие. Я помню на бокс ходил когда, пиздили у ТАшников ядра их ёбаные чтобы покидать.
Двойное чаепитие. Я помню на бокс ходил когда, пиздили у ТАшников ядра их ёбаные чтобы покидать.
>>34769
"Дегенерат" вы хотели написать?
Лол. Посмотрите на ваши посты, по ним сразу заметно что их писал нездоровый человек.
Только в ваших маняфантазиях, дружище. Такие мультизалы существуют только в вашем воображении
>джегенерат
"Дегенерат" вы хотели написать?
Лол. Посмотрите на ваши посты, по ним сразу заметно что их писал нездоровый человек.
> В 1 зале разные люди могут заниматся и из Балета и из Тяжелой атлетики и из Бокса
Только в ваших маняфантазиях, дружище. Такие мультизалы существуют только в вашем воображении
>>35530
Такие залы везде Разные группы собираются разных видов спорта
В кроссфит зале может любой заниматся для своих целей хоть тяжело атлет хоть велосипедер
Такие залы везде Разные группы собираются разных видов спорта
В кроссфит зале может любой заниматся для своих целей хоть тяжело атлет хоть велосипедер
Всем привет. Кто-нибудь пробовал пройти Viking Warrior Conditioning? Как результаты в плане улучшения VO2MAX, сжигании жира, улучшения общей формы и здоровья, самочувствия, общей бодрости и работоспособности?
131 Кб, 1080x2400>>36622
Все интервальные протоколы абсолютно однохуйственны и работают.
Но лично у меня с ними есть проблема, что оно хуево сочетается с силовыми тренировками. Делаешь в понедельник штангу, во вторник HIIT - и мышцы после силовой не отошли для эффективной HIIT, и из-за интенсивной работы не восстанавливаешься к следующей штанге в среду.
Начал делать просто steady state cardio с гирей вместо этого, вроде работает.
На пике:
1. "Around the world"
2. Румынка
3. Взятие на грудь
4. Махи 1 рукой
5. Рывки
6. ДЦ
7. Толчки
По кругу с 16кг, работа по пульсу в диапазоне 120-140 bpm.
Сегодня попробовал с жидкой магнезией дома позаниматься, вообще охуенно, рекомендую.
Все интервальные протоколы абсолютно однохуйственны и работают.
Но лично у меня с ними есть проблема, что оно хуево сочетается с силовыми тренировками. Делаешь в понедельник штангу, во вторник HIIT - и мышцы после силовой не отошли для эффективной HIIT, и из-за интенсивной работы не восстанавливаешься к следующей штанге в среду.
Начал делать просто steady state cardio с гирей вместо этого, вроде работает.
На пике:
1. "Around the world"
2. Румынка
3. Взятие на грудь
4. Махи 1 рукой
5. Рывки
6. ДЦ
7. Толчки
По кругу с 16кг, работа по пульсу в диапазоне 120-140 bpm.
Сегодня попробовал с жидкой магнезией дома позаниматься, вообще охуенно, рекомендую.
>>36622
Да ХЗ. в начале забустился офигенно, потом уже не ощущал профита - я не бегун, или иначе спортсмен чтобы это замечать.
Сам Викинг лез вверх, ну очевидно что-то улучшает.
Не жиробас, поэтому не похудел.
Как говорил - в начале было просто АД, потом буст классный, инетересно. Позже (где-то как-раз к 1-ому сверх-циклу, как он там) уже как-то подзаебало. Потом руку сломал и перестал заниматься вообще.
Удобно тем, что не нужен польсометр - сколько раз проверял, пульс был в нужной зоне при работе по протоколу.
>в плане улучшения VO2MAX
Да ХЗ. в начале забустился офигенно, потом уже не ощущал профита - я не бегун, или иначе спортсмен чтобы это замечать.
Сам Викинг лез вверх, ну очевидно что-то улучшает.
>сжигании жира
Не жиробас, поэтому не похудел.
>самочувствия ...
Как говорил - в начале было просто АД, потом буст классный, инетересно. Позже (где-то как-раз к 1-ому сверх-циклу, как он там) уже как-то подзаебало. Потом руку сломал и перестал заниматься вообще.
Удобно тем, что не нужен польсометр - сколько раз проверял, пульс был в нужной зоне при работе по протоколу.
>>37413
Толчок длинным циклом
Толчок длинным циклом
>>34404 (OP)
>>1718261 (OP)
>>1730193 →
>>1723281 →кун
Проебался с гирей. Взял на 8кг с узким ухом. Кисть не пролазит. Ебаупражнения не поделать.
Каким весом брать следующий колобок?
Что поделать еще кроме того что на видеорилеитед? https://youtu.be/_L8ypC4jqi4
>>1718261 (OP)
>>1730193 →
>>1723281 →кун
Проебался с гирей. Взял на 8кг с узким ухом. Кисть не пролазит. Ебаупражнения не поделать.
Каким весом брать следующий колобок?
Что поделать еще кроме того что на видеорилеитед? https://youtu.be/_L8ypC4jqi4
>>37502
Верни и возьми что-нибудь околосоревновательное.
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-8-kg/
Ну или прям такое (нищим по ссылке не переходить, возможен подрыв)
https://kettlebell.ru/catalog/champion/chempionskaya-girya-8-kg/
Прыгай через 4кг.
Что угодно, открываешь любой "охуительный комплекс с гирей, который заставит потеть ваши пятки" на Youtube и повторяешь.
Верни и возьми что-нибудь околосоревновательное.
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-8-kg/
Ну или прям такое (нищим по ссылке не переходить, возможен подрыв)
https://kettlebell.ru/catalog/champion/chempionskaya-girya-8-kg/
>Каким весом брать следующий колобок?
Прыгай через 4кг.
>Что поделать еще кроме того что на видеорилеитед?
Что угодно, открываешь любой "охуительный комплекс с гирей, который заставит потеть ваши пятки" на Youtube и повторяешь.
>>37507
Трусонюх, ты совсем у мамы дурачок?
> Проебался с гирей. Взял на 8кг с узким ухом.
> Верни и возьми что-нибудь околосоревновательное
> узким
> соревновательное
Трусонюх, ты совсем у мамы дурачок?
>>37529
Узкое ухо, в которое не пролазит кисть - это мелкая кроссфит гиря, весь вес там ложится прямо на лучезапястный сустав. Вместо мелкой кроссфит гири надо взять что-нибудь околосоревновательное.
Успокойся, клоун.
Узкое ухо, в которое не пролазит кисть - это мелкая кроссфит гиря, весь вес там ложится прямо на лучезапястный сустав. Вместо мелкой кроссфит гири надо взять что-нибудь околосоревновательное.
Успокойся, клоун.
>>37532
Хуйло, тебе анон русским языком сказал "рука не пролазит", а ты понес какую-то чушь про запястья и прочее. у кроссфитных гирь наоборот больше пространство между ручкой и самой гирей, "ухо" шире. Еблан блядь тупой, когда ты съебешь уже отсюда, шизик вонючий?
Хуйло, тебе анон русским языком сказал "рука не пролазит", а ты понес какую-то чушь про запястья и прочее. у кроссфитных гирь наоборот больше пространство между ручкой и самой гирей, "ухо" шире. Еблан блядь тупой, когда ты съебешь уже отсюда, шизик вонючий?
>>37542
Ты что-нибудь кроме своей ржавой пудовки со свалки в руках вертел вообще?
Ты вылечишь когда-нибудь свою неспособность в чтение и понимание прочитанного? Попей что-нибудь для сосудиков.
Тред читаешь жопой ты, ловишь истерики на ровном месте ты, срешь в тред тоже ты, "трусонюхи" в каждом встречном мерещатся тебе, вот ты и съебывай. И Абзаца с собой захвати.
>у кроссфитных гирь наоборот
Ты что-нибудь кроме своей ржавой пудовки со свалки в руках вертел вообще?
>Кисть не пролазит.
>тебе анон русским языком сказал "рука не пролазит", а ты понес какую-то чушь про запястья и прочее
Ты вылечишь когда-нибудь свою неспособность в чтение и понимание прочитанного? Попей что-нибудь для сосудиков.
>Еблан блядь тупой, когда ты съебешь уже отсюда, шизик вонючий?
Тред читаешь жопой ты, ловишь истерики на ровном месте ты, срешь в тред тоже ты, "трусонюхи" в каждом встречном мерещатся тебе, вот ты и съебывай. И Абзаца с собой захвати.
>>37578
Ясно. Ты, в общем, не запускай, сходи к специалисту, у тебя действительно серьезные проблемы с восприятием / пониманием. Я бы тебе с дивана натуральную умственную отсталость поставил.
Ясно. Ты, в общем, не запускай, сходи к специалисту, у тебя действительно серьезные проблемы с восприятием / пониманием. Я бы тебе с дивана натуральную умственную отсталость поставил.
>>37583
Трусонюх, умственно отсталый это тот, кто на глаз большую площадь от меньшей не отличит. Это как раз твой случай. Срыгни отседова, имбецил.
Трусонюх, умственно отсталый это тот, кто на глаз большую площадь от меньшей не отличит. Это как раз твой случай. Срыгни отседова, имбецил.
>>34404 (OP)
Что ж, держу в курсе, таки выступил на вузовских соревнованиях и очень хуева толкнул, но рывок был и более-менее ничего - 60 с некоторым запасом. Плюс самочувствие было оче так себе последнюю неделю, иначе результат был бы лучше. Ну и в целом нихуя себе, я второй раз в жизни рвал 24 и в целом результатом весьма доволен
Анон, жавший сотку
Что ж, держу в курсе, таки выступил на вузовских соревнованиях и очень хуева толкнул, но рывок был и более-менее ничего - 60 с некоторым запасом. Плюс самочувствие было оче так себе последнюю неделю, иначе результат был бы лучше. Ну и в целом нихуя себе, я второй раз в жизни рвал 24 и в целом результатом весьма доволен
Анон, жавший сотку
>>37507
Нищета, плиз. Ты бы еще с помойки взять гирю анону насоветовал.
Гири надо брать тролько из Америки! Только гири из США есть настоящие русские гири!
>https://kettlebell.ru/catalog/champion/chempionskaya-girya-8-kg/
Нищета, плиз. Ты бы еще с помойки взять гирю анону насоветовал.
Гири надо брать тролько из Америки! Только гири из США есть настоящие русские гири!
>>37507
Маркетолух, плз, о каких ебаных соревновательных гирях идет речь, нахуя ему точность в несколько грамм, когда можно взять обычную для кроссфита с широкой проушиной? Цены там как в спортмастере, тащемта, даже чуть дороже.
Маркетолух, плз, о каких ебаных соревновательных гирях идет речь, нахуя ему точность в несколько грамм, когда можно взять обычную для кроссфита с широкой проушиной? Цены там как в спортмастере, тащемта, даже чуть дороже.
>>37873
Да это местный шизик по кличке Трусонюх, он гири аж из СШАшки заказывал, еблан. Не обращай внимания.
Да это местный шизик по кличке Трусонюх, он гири аж из СШАшки заказывал, еблан. Не обращай внимания.
66 Кб, 659x609Как же рвется этот долбоеб.
>>37502
так 8кг для женщин и детей же Для мужчин это либо упражнение на кисть делать различные Либо просто кардио
меньше 16кг для мужчины толку нет
так 8кг для женщин и детей же Для мужчин это либо упражнение на кисть делать различные Либо просто кардио
меньше 16кг для мужчины толку нет
>>37966
Нормальному мужчине это просто на кисть упражнения делать, либо кардио, перестань.
Нормальному мужчине это просто на кисть упражнения делать, либо кардио, перестань.
>>37896
Там компания была шопиздец, чемпионы мира, мсмк, разрядников бесконечное количество и даже какой-то рекордсмен по становой)0
Ну и мы, длясебяторы
Там компания была шопиздец, чемпионы мира, мсмк, разрядников бесконечное количество и даже какой-то рекордсмен по становой)0
Ну и мы, длясебяторы
>>38045
8 кг рили мало не для указанных целей. 16 кг может быть многовато, есть смысл начинать с 12кг, но не с 8 же.
8 кг рили мало не для указанных целей. 16 кг может быть многовато, есть смысл начинать с 12кг, но не с 8 же.
>>38067
Есть охуительное множество физиологических кондиций, когда 8 кг будет даже много, перестань ебать мозг своими никому нахуй не нужными критериями.
Есть охуительное множество физиологических кондиций, когда 8 кг будет даже много, перестань ебать мозг своими никому нахуй не нужными критериями.
>>38099
Из разряда инвалидности или детского возраста? Я тот ещё дохляк, карлан без физической формы, но начал с 16 кг. Не жалею, но допускаю, что 12 кг тоже было бы норм.
>Есть охуительное множество физиологических кондиций
Из разряда инвалидности или детского возраста? Я тот ещё дохляк, карлан без физической формы, но начал с 16 кг. Не жалею, но допускаю, что 12 кг тоже было бы норм.
>>38102
Спасибо.
Спасибо.
>>38116
Понял тебя. Спасибо, что научил.
Понял тебя. Спасибо, что научил.
>>38067
Я вот начал с 8 кило и не жалею. Но во мне веса 58, рослым мужикам при весе, думаю, нужно с 16 начинать.
Я вот начал с 8 кило и не жалею. Но во мне веса 58, рослым мужикам при весе, думаю, нужно с 16 начинать.
>>38804
Ну я (анон, которому ты отвечаешь) 62кг
Ну я (анон, которому ты отвечаешь) 62кг
>>38804
>>34404 (OP)
Потягал 12кг тяжеловата. Поебусь пока с 8кг. Дойду до 300, 100, 60 потом лвлапнусь
>>1723281 →кун
Какие нибудь витамины, протеины пьёте?
>>34404 (OP)
Потягал 12кг тяжеловата. Поебусь пока с 8кг. Дойду до 300, 100, 60 потом лвлапнусь
>>1723281 →кун
Какие нибудь витамины, протеины пьёте?
>>38898
Да я хз, кмк, если ты здоров, достаточно высыпаться сколько организму надо и есть в меру фрукты всякие и мясо, а спортпит за охулиард денег оставим качкам-мистерам Олимпия.
Да я хз, кмк, если ты здоров, достаточно высыпаться сколько организму надо и есть в меру фрукты всякие и мясо, а спортпит за охулиард денег оставим качкам-мистерам Олимпия.
>>38910
Будто тизер к гей порно. Дальше эти лысые мужики начнут ебать этого щуплого пидорка?
Будто тизер к гей порно. Дальше эти лысые мужики начнут ебать этого щуплого пидорка?
>>38935
Лучше считать себя хрустальным, чем наоборот.
Лучше считать себя хрустальным, чем наоборот.
>>38941
Это только твои гомофантазии
Это только твои гомофантазии
>>38955
да делал ты через жопу сверх нагрузки невосстонавливался вот и заболели логти
француз важное упражнение подсобное для доработки жимовых как и подъем через стороны
да делал ты через жопу сверх нагрузки невосстонавливался вот и заболели логти
француз важное упражнение подсобное для доработки жимовых как и подъем через стороны
>>38963
Иди научись тягу в наклоне делать сначала, клоун, потом другим советы раздавать будешь.
Иди научись тягу в наклоне делать сначала, клоун, потом другим советы раздавать будешь.
>>38987
еблан я то умею это вы не умеете не хуя
я писал что турник брусья в разы лучше
в тяге ебаной мне надо горбатить по 150кг нах мне спину напрягать на которую итак недельной нагрузки море нахуй и взятия на грудь и приседы под 150+ и жимы стоя по 85+
я ебнутый чтоли еще тягу в наклоне делать когда блять есть в 2 раза более эффективное упражэнение для ебаной изоляции
еблан я то умею это вы не умеете не хуя
я писал что турник брусья в разы лучше
в тяге ебаной мне надо горбатить по 150кг нах мне спину напрягать на которую итак недельной нагрузки море нахуй и взятия на грудь и приседы под 150+ и жимы стоя по 85+
я ебнутый чтоли еще тягу в наклоне делать когда блять есть в 2 раза более эффективное упражэнение для ебаной изоляции
>>39022
Ну вот ты, долбоеб, "нагружая" спину жимами с приседаниями и не можешь кроме турничка нихуя, чёрт тухлый, нету спины у тебя. Про изоляцию речи вообще не шло. Провёл тебе по губам, пельмень бестолковый.
Ну вот ты, долбоеб, "нагружая" спину жимами с приседаниями и не можешь кроме турничка нихуя, чёрт тухлый, нету спины у тебя. Про изоляцию речи вообще не шло. Провёл тебе по губам, пельмень бестолковый.
>>39025
Ты ебнутый поприседай фронталку 170 в среду напрмер и взятия на грудь 125 поделай в стойку а потом попробуй 150 тяги в наклоне поделать в пятницу При том что там еще присед
Тупица блять
Ты когда на веса выйдешь внормальынх упражнениях потом раскажи про ебаные тяги которые назхуй ненужны
У меня итак охуенные объемы работы недельные Мне нахуй лишне говно упражнение не нужно
А вот турник и брусья наоборт рулят они и эффективнее И банальн на них отдыхает растягивается спина которая итак в компрессии постоянной на весах
То что ты там сови гантели женские тягаешь это еще не значит что ты научилс ятренироваться
Когда н анормальные нагрузки выдешь во всех упражнениях потом расскажешь
нахуй мн делать неэфективные тяги если блять на брусьях и трунике намного лучше нахуй широчайшие прорабатываются
меньше парашы слушай в интернете и больше книжек читай дурачек
Ты ебнутый поприседай фронталку 170 в среду напрмер и взятия на грудь 125 поделай в стойку а потом попробуй 150 тяги в наклоне поделать в пятницу При том что там еще присед
Тупица блять
Ты когда на веса выйдешь внормальынх упражнениях потом раскажи про ебаные тяги которые назхуй ненужны
У меня итак охуенные объемы работы недельные Мне нахуй лишне говно упражнение не нужно
А вот турник и брусья наоборт рулят они и эффективнее И банальн на них отдыхает растягивается спина которая итак в компрессии постоянной на весах
То что ты там сови гантели женские тягаешь это еще не значит что ты научилс ятренироваться
Когда н анормальные нагрузки выдешь во всех упражнениях потом расскажешь
нахуй мн делать неэфективные тяги если блять на брусьях и трунике намного лучше нахуй широчайшие прорабатываются
меньше парашы слушай в интернете и больше книжек читай дурачек
>>38972
А толку тебе, жирному шизику-пиздаболу что-то говорить? Французский жим это само по себе крайне сомнительное упражнение, которое многие предпочитают не делать, а уж французский жим стоя с гирей упражнение гной, упражнение пидор, которое не даёт нихуя кроме разъебаных локтей. На трицепс есть хуева туча куда менее травмоопасных упражнений. Тот же блядь разгибание руки с гантелей\гирей из за головы и то лучше и безопаснее
>>38980
Я это говорю слащавому полупедику-вниманеебляди, он тут уже кидал какой-то говновидос, где под зумерскую музыку с гирей кривлялся
Тайский бокс норм тема, но это чучело там надолго не задержится, вангую, срыгнет в качалочку перед зеркалом попкой крутить
>>39022
75 кг на руку в наклоне для жиротуши за центнер-вонаби силовичка? Запредельная нагрузка, да
А толку тебе, жирному шизику-пиздаболу что-то говорить? Французский жим это само по себе крайне сомнительное упражнение, которое многие предпочитают не делать, а уж французский жим стоя с гирей упражнение гной, упражнение пидор, которое не даёт нихуя кроме разъебаных локтей. На трицепс есть хуева туча куда менее травмоопасных упражнений. Тот же блядь разгибание руки с гантелей\гирей из за головы и то лучше и безопаснее
>>38980
Я это говорю слащавому полупедику-вниманеебляди, он тут уже кидал какой-то говновидос, где под зумерскую музыку с гирей кривлялся
Тайский бокс норм тема, но это чучело там надолго не задержится, вангую, срыгнет в качалочку перед зеркалом попкой крутить
>>39022
75 кг на руку в наклоне для жиротуши за центнер-вонаби силовичка? Запредельная нагрузка, да
>>39035
да блять многие садясь на толчек подыхают
Француз замечательно растит трицепс и дожимы по итогу
Идиот тупой Руками вообще не чего не тянется при тягах в наклоне тянут широчайшими см на 15 амплитуда
А напрягается поясница лишний раз потому что ты в наклоне стоять будешь по 150кг держать В реале это еще мало В реале нахуй там и по 200 придется делать при мощных широчайших
А то что там вы подснеги дрочите в наклонах 30кг штанги это блять мертвому припарка для данной группы мышц
Ясен хуй ты не понимаешь тк боьше 50 там не делал
А француз блять делается по 10-15 раз это чисто подсобка
Если какой то мудак имея жим стоя 50кг Начал во французе 32кг гирю работать это лишь его проблемы с головой для такого имбецила любое упражнение приведет к пиздецу по итогу там даж есмысла нет уже что то объяснять
да блять многие садясь на толчек подыхают
Француз замечательно растит трицепс и дожимы по итогу
Идиот тупой Руками вообще не чего не тянется при тягах в наклоне тянут широчайшими см на 15 амплитуда
А напрягается поясница лишний раз потому что ты в наклоне стоять будешь по 150кг держать В реале это еще мало В реале нахуй там и по 200 придется делать при мощных широчайших
А то что там вы подснеги дрочите в наклонах 30кг штанги это блять мертвому припарка для данной группы мышц
Ясен хуй ты не понимаешь тк боьше 50 там не делал
А француз блять делается по 10-15 раз это чисто подсобка
Если какой то мудак имея жим стоя 50кг Начал во французе 32кг гирю работать это лишь его проблемы с головой для такого имбецила любое упражнение приведет к пиздецу по итогу там даж есмысла нет уже что то объяснять
>>39036
а логтевой сустав ка ки плечевой в целом при правильном французе наоборот укрепляется что как раз уменьшает даже травматику в жимах швунгах и тд
Ну и гибкость само собой если у тебя гибкость ебаная как у типичного дотера который пальцами не может пола на прямых ногах достать как 90 летний дед нах ты лезешь на железо развивай офп для начала что бы тело стало нормально тупо работать а не как железный дровосек
а логтевой сустав ка ки плечевой в целом при правильном французе наоборот укрепляется что как раз уменьшает даже травматику в жимах швунгах и тд
Ну и гибкость само собой если у тебя гибкость ебаная как у типичного дотера который пальцами не может пола на прямых ногах достать как 90 летний дед нах ты лезешь на железо развивай офп для начала что бы тело стало нормально тупо работать а не как железный дровосек
>>39037
Абзац, иди на хуй
Абзац, иди на хуй
>>39036
Человек не имеющий гибкости травмируется в любом упражнении даже самых простейших Так же ка ки подскользнувшись на льду или легко упав где то Смысл о таких людях вообще говорить Им нахуй железо не нужн в таком состоянии пока не повысится гибкость и пр офп
тк таких людей даже не возможно трениовать именно с железом они просто не смогут сделать поставленные залачи простейшие типа постановки углов
Человек не имеющий гибкости травмируется в любом упражнении даже самых простейших Так же ка ки подскользнувшись на льду или легко упав где то Смысл о таких людях вообще говорить Им нахуй железо не нужн в таком состоянии пока не повысится гибкость и пр офп
тк таких людей даже не возможно трениовать именно с железом они просто не смогут сделать поставленные залачи простейшие типа постановки углов
>>39195
Покажи медальку с супом.
Покажи медальку с супом.
119 Кб, 1920x1080>>39152
чел это нормальные веса в моей категории Широчайшие крайне сильные мышцы
посмотри размер и крепления их
Даже мега дрищу на тягах в наклоне зачастую надо кг 60 брыть сразу Иначе просто не будет эффекта роста данной мышцы
чел это нормальные веса в моей категории Широчайшие крайне сильные мышцы
посмотри размер и крепления их
Даже мега дрищу на тягах в наклоне зачастую надо кг 60 брыть сразу Иначе просто не будет эффекта роста данной мышцы
>>39152
Тяга в наклоне делается не руками А именно широчайшими Руки не должна работать как раз Гриф лежит на ногах тел согнуто
В подтягиваниях Широчайшими так же потому не руками подтягиваются И амплитуда таких подтягиваниях очень маленькая Ат хват широкий что бы разгрузить руки перенести всю нагрузку на широчайшие
И на турнике скорее всего из за положения висового и растяжки широчайших очень хорошо они включатся начинают аж сводить будет
тут лишь момент в парвильности Если обычные подтягивания делать конечно ты их не почуствуешь
лучшее упражнение что бы почуствоват широчайшие для новичка именно подъем с брусьев именно как Никулин показывал Там четко прочуствуешь движение
Это мышцы очень мощные Они без труда вес тела поднимают Для них 20 30 40 кг это не что На картинках все отлично видно
А тяга в наклоне как 99 прцоентов людей в залах делают это бесполезная тяга тк они тупо руки тренеруют в ней а не широчайшие По этому у них и веса мелкие и руки всегда устают а широчайшим похуй в итоге
Причем это мракобесие поощрается тамошними тренерами с иглой в пердаке с 3 месячных курсов
Тяга в наклоне делается не руками А именно широчайшими Руки не должна работать как раз Гриф лежит на ногах тел согнуто
В подтягиваниях Широчайшими так же потому не руками подтягиваются И амплитуда таких подтягиваниях очень маленькая Ат хват широкий что бы разгрузить руки перенести всю нагрузку на широчайшие
И на турнике скорее всего из за положения висового и растяжки широчайших очень хорошо они включатся начинают аж сводить будет
тут лишь момент в парвильности Если обычные подтягивания делать конечно ты их не почуствуешь
лучшее упражнение что бы почуствоват широчайшие для новичка именно подъем с брусьев именно как Никулин показывал Там четко прочуствуешь движение
Это мышцы очень мощные Они без труда вес тела поднимают Для них 20 30 40 кг это не что На картинках все отлично видно
А тяга в наклоне как 99 прцоентов людей в залах делают это бесполезная тяга тк они тупо руки тренеруют в ней а не широчайшие По этому у них и веса мелкие и руки всегда устают а широчайшим похуй в итоге
Причем это мракобесие поощрается тамошними тренерами с иглой в пердаке с 3 месячных курсов
>>39152
И проблема там основная тягазх в наклоне Имено в загрузке поясницы лишней
Я и написал потому лично мне легче пойти на брусья + утяжелится прихватив гирьку И делать то охуенное упражнение которое мне показал чел в Армейке и его же показал Никулин дурачкам а они видимо даже не оценили
потому что в нем я ненапрягаю не хуя лишнего А мой вес служит естественнйо нагрузкой на широчайшие Те они сразу берут в раойне 100кг нагрузки + утяжеление любое Прчием четкой акцентированной
При тягах в наклоне нагрузка при усталости сильно смазыватся начинает Оно все имеет место быть конечно но смысл делать менее эффективные вещи и терять на них время если есть более эффективные вещи
И проблема там основная тягазх в наклоне Имено в загрузке поясницы лишней
Я и написал потому лично мне легче пойти на брусья + утяжелится прихватив гирьку И делать то охуенное упражнение которое мне показал чел в Армейке и его же показал Никулин дурачкам а они видимо даже не оценили
потому что в нем я ненапрягаю не хуя лишнего А мой вес служит естественнйо нагрузкой на широчайшие Те они сразу берут в раойне 100кг нагрузки + утяжеление любое Прчием четкой акцентированной
При тягах в наклоне нагрузка при усталости сильно смазыватся начинает Оно все имеет место быть конечно но смысл делать менее эффективные вещи и терять на них время если есть более эффективные вещи
>>39365
На этом видео правильно показано это упражнение?
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=114
>лучшее упражнение что бы почуствоват широчайшие для новичка именно подъем с брусьев
На этом видео правильно показано это упражнение?
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=114
>>39390
Да его тяжело неправильно сделать Тк внем включен максимум плечевой сустав руки просто подпоркой служат
Просто данному Лосю мало уже нагрузки его массы тела Ему нужно утяжеление так кг 50 в нем
Да его тяжело неправильно сделать Тк внем включен максимум плечевой сустав руки просто подпоркой служат
Просто данному Лосю мало уже нагрузки его массы тела Ему нужно утяжеление так кг 50 в нем
>>39362
Поэтому качата за 100кг дай Бог если пару раз подтянутся, ага.
Тяга делается всей спиной, тебе 10 раз сказали, это не твоя изолированная хуета на турничке. Ты поэтому и не можешь сделать тягу, потому что кроме широчайших у тебя нет нихуя, пельмень ебаный.
>Широчайшие крайне сильные мышцы
Поэтому качата за 100кг дай Бог если пару раз подтянутся, ага.
>А именно широчайшими
Тяга делается всей спиной, тебе 10 раз сказали, это не твоя изолированная хуета на турничке. Ты поэтому и не можешь сделать тягу, потому что кроме широчайших у тебя нет нихуя, пельмень ебаный.
>>39416
В обычных подтягиваниях основную нагрузку забирают руки Бицепс предплечье брахиалис пальцы
Что бы ты не делал у 120 кг человека отлетят палцьы всегда сильнее какой бы он сильный небыл чем у 60кг
Разница как между подъемом гири в 8кг и 32 для тех же пальцев
В обычных подтягиваниях основную нагрузку забирают руки Бицепс предплечье брахиалис пальцы
Что бы ты не делал у 120 кг человека отлетят палцьы всегда сильнее какой бы он сильный небыл чем у 60кг
Разница как между подъемом гири в 8кг и 32 для тех же пальцев
>>39420
ну по этому нормальные люди твоим не когда не накачают широчайшие и силовые у них будут на уровне детей из ДЮСШ
ну по этому нормальные люди твоим не когда не накачают широчайшие и силовые у них будут на уровне детей из ДЮСШ
>>39416
если цель реально много подтягиватся По 100 раз за подход нужно снижать массу тела и особенно массу ног что бы максимально сжечь мышц в ногах Сама работа это уже не силовая а чистая выносливость
Но общая сила естественно просто уничтожена будет в других упражнеиях По типу взятий на грудь разной борьбы и пр и пр того же ГС тк ноги такая же основа ГС как и ТА
если цель реально много подтягиватся По 100 раз за подход нужно снижать массу тела и особенно массу ног что бы максимально сжечь мышц в ногах Сама работа это уже не силовая а чистая выносливость
Но общая сила естественно просто уничтожена будет в других упражнеиях По типу взятий на грудь разной борьбы и пр и пр того же ГС тк ноги такая же основа ГС как и ТА
>>39416
Качата вполне подтягиваются по 10 раз Другой момент что реально перекаченному стеройдному качку ебическое закисление наступает И более того сам бицепис может мешать подтянутся до конца например тк упирается в препдплечье
В ТА ГС по этой же причине не просто так тренера запрещают бицуху качать
Качата вполне подтягиваются по 10 раз Другой момент что реально перекаченному стеройдному качку ебическое закисление наступает И более того сам бицепис может мешать подтянутся до конца например тк упирается в препдплечье
В ТА ГС по этой же причине не просто так тренера запрещают бицуху качать
>>39416
качки на самом деле сильнее многих именно в данных движенияъ тк они очень много тренеруют руки именно бицепс У любого ТАшника бицепс слабее по понятной причине
Ловчев вон раз 5 подтягивался еле еле Ну оно и понятно такую тушу бицепсом двигать
Я более менее подтягиваюсь тк как я из арм спорта делал упаржнения время от времени удержания в угле висы на турнике в угле на 1 руке и тд У меня мышца не супер прям Но сухожилия стальное по этому в руке Ну и генетичеки у меня мощнейший угол был я в путяге еще всех валил на руках Те значит изначально мощные жилы достаточно были С тех пор у меян суходжилия если прощупать в логте на сгибе увеличились в пару раз еще
ну и вешу я мало еще для подтягиваниям при 100- 110кг массы это еще хуйня подтягиватся
качки на самом деле сильнее многих именно в данных движенияъ тк они очень много тренеруют руки именно бицепс У любого ТАшника бицепс слабее по понятной причине
Ловчев вон раз 5 подтягивался еле еле Ну оно и понятно такую тушу бицепсом двигать
Я более менее подтягиваюсь тк как я из арм спорта делал упаржнения время от времени удержания в угле висы на турнике в угле на 1 руке и тд У меня мышца не супер прям Но сухожилия стальное по этому в руке Ну и генетичеки у меня мощнейший угол был я в путяге еще всех валил на руках Те значит изначально мощные жилы достаточно были С тех пор у меян суходжилия если прощупать в логте на сгибе увеличились в пару раз еще
ну и вешу я мало еще для подтягиваниям при 100- 110кг массы это еще хуйня подтягиватся
>>39528
Дебилойд я знаю упражнения которые твоим ютуберам не известны Давно забытые
например жим бицепсом обратным хватом Приседания на коленях Из изоляции старое упражнение жим Свенда
Тяга Джеферсона та же была Блудом показана твоим блохерам хуй бы они узнали о ней давн забытое упражнение Я знал о не йчел еще в 16 лет тк читал как бы книжки древние
Тот же забытый аналог Француза Подъем гири с плеча
Забытое упражнеие так же Вращение штанги в руках слева направо и справо на лево до положения когда блины будут смотреть вверх
писедания на носках давно не кто не делает
Подъем штанги с боку Ставя ее на блины Забыл как там называется точно упражнение
>
Дебилойд я знаю упражнения которые твоим ютуберам не известны Давно забытые
например жим бицепсом обратным хватом Приседания на коленях Из изоляции старое упражнение жим Свенда
Тяга Джеферсона та же была Блудом показана твоим блохерам хуй бы они узнали о ней давн забытое упражнение Я знал о не йчел еще в 16 лет тк читал как бы книжки древние
Тот же забытый аналог Француза Подъем гири с плеча
Забытое упражнеие так же Вращение штанги в руках слева направо и справо на лево до положения когда блины будут смотреть вверх
писедания на носках давно не кто не делает
Подъем штанги с боку Ставя ее на блины Забыл как там называется точно упражнение
>>39689
Я знаю столько упражнений сколько тебе не снилось
Могу в том же фитнесе развлекать народ Каждый день давая новое
Там на одну кисть упрожнений 10ки Еще столько же на пальцы
Про крупные мышцы вообще молчу там 100и упражнений
Я знаю столько упражнений сколько тебе не снилось
Могу в том же фитнесе развлекать народ Каждый день давая новое
Там на одну кисть упрожнений 10ки Еще столько же на пальцы
Про крупные мышцы вообще молчу там 100и упражнений
>>39707
Было бы нужно хоть кому-нибудь - не забыли бы.
Становая, присед, тяга, жимы стоя и лежа + гиря покрывают 98% нужд человека в физической активности. А ты ебись со своими нахуй не нужными изоляциями исподвыподверта и зарабатывай себе артриты с артрозами.
Было бы нужно хоть кому-нибудь - не забыли бы.
Становая, присед, тяга, жимы стоя и лежа + гиря покрывают 98% нужд человека в физической активности. А ты ебись со своими нахуй не нужными изоляциями исподвыподверта и зарабатывай себе артриты с артрозами.
>>39712
У мышцы есть два режима работы: вкл и выкл, можешь все свои 100 хитровыебанных вариаций запихать себе прямо в очко. При том, что ты их знать не знаешь и делаешь 3 с половиной изоляционных упражнения, подсмотренных на Ютюбе, пельмень ебаный.
>Про крупные мышцы вообще молчу там 100и упражнений
У мышцы есть два режима работы: вкл и выкл, можешь все свои 100 хитровыебанных вариаций запихать себе прямо в очко. При том, что ты их знать не знаешь и делаешь 3 с половиной изоляционных упражнения, подсмотренных на Ютюбе, пельмень ебаный.
>>39714
2 режим у не функционального дерьма с отдышкой
2 режим у не функционального дерьма с отдышкой
>>39741
Всем блядь похуй на твои скоростные показатели, пельмень, с кем ты всё блядь соревнуешься? Тебе 16 лет? Ты деньги делаешь своими достижениями? Я рот ебал твоих скоростных показателей, и всех остальных тоже в рот ебал, особенно из книжек столетней давности.
Всем блядь похуй на твои скоростные показатели, пельмень, с кем ты всё блядь соревнуешься? Тебе 16 лет? Ты деньги делаешь своими достижениями? Я рот ебал твоих скоростных показателей, и всех остальных тоже в рот ебал, особенно из книжек столетней давности.
>>39786
долбаеб без скорости у тебя нет силы
Скорость это важнейшая часть всей силы Соревновани тут не причем даун Скорость скоростная взрывная сила нужна везде Например кинут камень резко пробежать резко прыгнуть кого то кинуть без скорости нет удара Без скорости ты не когда не поднимешь много над головой и тд
Если нет скорости ты мертвый долбаеб даже как физкуольтурник какой уж там спорт
долбаеб без скорости у тебя нет силы
Скорость это важнейшая часть всей силы Соревновани тут не причем даун Скорость скоростная взрывная сила нужна везде Например кинут камень резко пробежать резко прыгнуть кого то кинуть без скорости нет удара Без скорости ты не когда не поднимешь много над головой и тд
Если нет скорости ты мертвый долбаеб даже как физкуольтурник какой уж там спорт
>>39813
Охуительная история, пельмешок, только всё наоборот. Без силы нет скорости, а быть сильным но медленным можно как нехуй
>долбаеб без скорости у тебя нет силы
Охуительная история, пельмешок, только всё наоборот. Без силы нет скорости, а быть сильным но медленным можно как нехуй
>>39813
Всем блядь похуй на твои силовые показатели, пельмень, с кем ты всё блядь соревнуешься? Тебе 16 лет? Ты деньги делаешь своими достижениями? Я рот ебал твоих силовых показателей, и всех остальных тоже в рот ебал, особенно из книжек столетней давности.
Австралопитек ебаный.
Всем блядь похуй на твои силовые показатели, пельмень, с кем ты всё блядь соревнуешься? Тебе 16 лет? Ты деньги делаешь своими достижениями? Я рот ебал твоих силовых показателей, и всех остальных тоже в рот ебал, особенно из книжек столетней давности.
>Например кинут камень
Австралопитек ебаный.
>>39864
Не пизди, охуенная тема
Купил медбол кило на 10, пошел на спортплощадку с утра и швыряешь заместо зарядки
>>39195
Ты зумер-пктушок. Нормальный пацан скинул бы видео своих боёв, или нормальное сфп с гирей в тему треда
Ты смонтировал какую-то парашу под дегенеративную музыку, как ты крутишь попкой, лежишь, призывно согнув ножку и чот там невнятное исполняешь. Это чисто женские даижения. Признайся, любишь фантазировать, как тебя волосатые маги-тяжи насилуют прямо в ринге, тёлочка?
>Австралопитек ебаный.
Не пизди, охуенная тема
Купил медбол кило на 10, пошел на спортплощадку с утра и швыряешь заместо зарядки
>>39195
Ты зумер-пктушок. Нормальный пацан скинул бы видео своих боёв, или нормальное сфп с гирей в тему треда
Ты смонтировал какую-то парашу под дегенеративную музыку, как ты крутишь попкой, лежишь, призывно согнув ножку и чот там невнятное исполняешь. Это чисто женские даижения. Признайся, любишь фантазировать, как тебя волосатые маги-тяжи насилуют прямо в ринге, тёлочка?
>>39874
Я бы в тебя из окна швырнул чем-нибудь tbh, особенно если бы ты разбудил меня, особенно в выходной.
>пошел на спортплощадку с утра и швыряешь заместо зарядки
Я бы в тебя из окна швырнул чем-нибудь tbh, особенно если бы ты разбудил меня, особенно в выходной.
>>39891
Ну и огреб бы потом пиздюлей, если не крепкий спортик-разрядник.
Алсо спортплощадка, куда я хожу чуть в стороне от жилых домов. А то что ты спать любишь до полудня твои половые трудности, после 6:00 имею полное право
>Я бы в тебя из окна швырнул чем-нибудь
Ну и огреб бы потом пиздюлей, если не крепкий спортик-разрядник.
Алсо спортплощадка, куда я хожу чуть в стороне от жилых домов. А то что ты спать любишь до полудня твои половые трудности, после 6:00 имею полное право
Да, предвещая твои вскукареки, как бы ты меня люто наказал, мусорнувшись:
сразу после твоего опиздюливания, я бы отправился в мусарню, где написал бы на тебя заявление по 213 -ты кидался в меня всяким говном из окна, когда я занимался физкультурой в специально отведённом для этого месте, напал и попытался избить, я вынужден был защищаться
И по 119 до кучи- ты угрожал мне убийством, а членам моей семьи сексуальным насилием. Ирл этого небыло, но я найду людей, которые подтвердят что было)))
А потом ты будешь за мной бегать, умоляя пощадить и предлагая деньги
Учись добрососедским отношениям, клоун
сразу после твоего опиздюливания, я бы отправился в мусарню, где написал бы на тебя заявление по 213 -ты кидался в меня всяким говном из окна, когда я занимался физкультурой в специально отведённом для этого месте, напал и попытался избить, я вынужден был защищаться
И по 119 до кучи- ты угрожал мне убийством, а членам моей семьи сексуальным насилием. Ирл этого небыло, но я найду людей, которые подтвердят что было)))
А потом ты будешь за мной бегать, умоляя пощадить и предлагая деньги
Учись добрососедским отношениям, клоун
>>39896
Найс добрососедские отношения.
До тех пор, пока такой дятел под окнами не заебет персонально тебя, потом они станут и твоими.
>идет заебывать сотни жителей окружающих домов своей долбежкой
>твои половые трудности
>Учись добрососедским отношениям
Найс добрососедские отношения.
>твои половые трудности
До тех пор, пока такой дятел под окнами не заебет персонально тебя, потом они станут и твоими.
>>39902
Я тебе русским по белому сказал -я хожу на спортплощадку в стороне от жилых домов, где никому не мешаю
Да и резиновый медбол на покрытии из резиновой крошки какого-то мегашума не производит
> Найс добрососедские отношения.
Я тебе русским по белому сказал -я хожу на спортплощадку в стороне от жилых домов, где никому не мешаю
Да и резиновый медбол на покрытии из резиновой крошки какого-то мегашума не производит
>>39904
Я тебе русским по белому сказал про "кину из окна", и я не сильно дохуя метатель на дальние расстояния. Че ты там дальше нафантазировал - хуй тебя знает, кабанчик ебаный.
Я тебе русским по белому сказал про "кину из окна", и я не сильно дохуя метатель на дальние расстояния. Че ты там дальше нафантазировал - хуй тебя знает, кабанчик ебаный.
Аноны, сап, такой вопрос, я слабый, именно это хочу фиксить, на наращивание мяса сугубо до пизды, просто хочу иметь силу для жизненных задач. Подтягиваюсь раза три от силы 185/80, жирный немного, рабочие веса в присяде/жиме лёжа/становой чото около 30-35кг на 6-8 повторений. Вопрос следующий, насколько профитно качать гирей именно силу и выносливость?
>>40004
Сенкью вери мач
Сенкью вери мач
183 Кб, 985x1280>>40003
Да.
А лучше потратить на чтение и конспектирование вот этой книжки пару недель, чтобы не слушать местных долбоебов с их охуительными советами
>А на силу? Дрочить базу штанги с 80-85% ПМ на 4-6 повторений?
Да.
А лучше потратить на чтение и конспектирование вот этой книжки пару недель, чтобы не слушать местных долбоебов с их охуительными советами
>>40009
Давно позариваюсь, в двух словах, анон, найду ли я там ответы на свои вопросы про силу и выносливость? Знания у меня поверхностно-оторванные из разных источников. То бишь что-то да понимаю, но в том и дело что "что-то".
Давно позариваюсь, в двух словах, анон, найду ли я там ответы на свои вопросы про силу и выносливость? Знания у меня поверхностно-оторванные из разных источников. То бишь что-то да понимаю, но в том и дело что "что-то".
>>40028
Ну, спасибо, анон.
Ну, спасибо, анон.
>>39896
Лютейше проигрываю со снайпера-бомбардировщика и его оппонента - бесшумного убийцы, проходящего сквозь стены и этажи.
Лютейше проигрываю со снайпера-бомбардировщика и его оппонента - бесшумного убийцы, проходящего сквозь стены и этажи.
Здарова мужики.
Занимался тяжелой атлетикой, первый спортивный, потом травма спины, несколько лет восстановления, снова занимался, но время упущено, а сейчас еще и нет денег/времени на зал.
Думаю прикупить пару гирь и вкатываться в гиревой спорт, чтобы рвать/толкать и не закисать, но при этом дома, в любое удобное время и с минимумом вложений.
И вот вопрос.
Стоит ли всё же первое время месяц/два позаниматься с тренером, чтобы технику освоить? Или достаточно будет видео и надежды, что тяжелоатлетский мозг и мышечная память смогут перестроиться под гири?
Занимался тяжелой атлетикой, первый спортивный, потом травма спины, несколько лет восстановления, снова занимался, но время упущено, а сейчас еще и нет денег/времени на зал.
Думаю прикупить пару гирь и вкатываться в гиревой спорт, чтобы рвать/толкать и не закисать, но при этом дома, в любое удобное время и с минимумом вложений.
И вот вопрос.
Стоит ли всё же первое время месяц/два позаниматься с тренером, чтобы технику освоить? Или достаточно будет видео и надежды, что тяжелоатлетский мозг и мышечная память смогут перестроиться под гири?
>>40355
Если есть возможность позаниматься с тренером, то 100% стоит. Хоть и там и там рывок и толчок, но движения таки разные (хоть гиревые и проще), отличаются в первую очередь тем что в ГС движения рывка/взятия на грудь больше маховые (когда снаряды описывают больше круг), а не прыжковые (когда снаряд ведут вдоль тела, а траектория похожа на прямую линию). Так же рывок несимметричный, там как бы качаешься из стороны в сторону, зацени как Денисов переминается с ноги на ногу на 2:37
https://youtu.be/qEtdQgHLFAQ?t=157
Ну и ещё сложный момент в толчке - это удержание гирь на груди.
>Стоит ли всё же первое время месяц/два позаниматься с тренером, чтобы технику освоить?
Если есть возможность позаниматься с тренером, то 100% стоит. Хоть и там и там рывок и толчок, но движения таки разные (хоть гиревые и проще), отличаются в первую очередь тем что в ГС движения рывка/взятия на грудь больше маховые (когда снаряды описывают больше круг), а не прыжковые (когда снаряд ведут вдоль тела, а траектория похожа на прямую линию). Так же рывок несимметричный, там как бы качаешься из стороны в сторону, зацени как Денисов переминается с ноги на ногу на 2:37
https://youtu.be/qEtdQgHLFAQ?t=157
Ну и ещё сложный момент в толчке - это удержание гирь на груди.
>>40375
Понял, спасибо за видос. Тогда постараюсь найти время с тренером позаниматься
Понял, спасибо за видос. Тогда постараюсь найти время с тренером позаниматься
>>40197
Меня больше прикалывает что в Periodization Training for Sports у Бомпы есть и мышечная, и силовая, и взрывная, и скоростная вынослвости.
Меня больше прикалывает что в Periodization Training for Sports у Бомпы есть и мышечная, и силовая, и взрывная, и скоростная вынослвости.
>>40398
Селуянов, ты? Узнал тебя по твоим шизоидным высерам. Как ты там? Слышал, тебя из сборной пидорнули...
>есть и мышечная, и силовая, и взрывная, и скоростная вынослвости.
>Рррря это все одно и то же, уиии, биохимически это один и тот же процесс!
Селуянов, ты? Узнал тебя по твоим шизоидным высерам. Как ты там? Слышал, тебя из сборной пидорнули...
>>40398
>>40405
Объясняю последний раз как для ясельной группы детского садика.
1. Мышце для сокращения нужны кислород, энергия и отведение метаболитов.
2. Мышце, которая должна работать на протяжении времени, нужны поставки необходимых объемов кислорода, энергии, а так же отведение метаболитов.
3. Поставкой необходимых объемов кислорода и отведением метаболитов занимается сердечно-сосудистая система, поставкой энергии занимаются митохондрии.
4. Совокупная работа митохондрий и сердечно-сосудистой системы и есть в сущности выносливость.
5. У мышцы может быть развитая и неразвитая сосудистая сеть, у мышцы может быть много или мало митохондрий, сама мышца при этом может быть "большой" или "маленькой", и на выходе мышца будет иметь разные характеристики.
6. А выносливость, как совокупность работы митохондрий и сердечно-сосудистой системы, по прежнему одна.
7. Бомба и прочие товарищи, используют некорректные, но тем не менее работающие в первом приближении классификации.
8. И все бы с ними хорошо, но дальше народное сознание отделяет выносливость от мышц и оперирует ей как абстрактным понятием, потом использует некорректные классификации как базис для каких-то своих умозаключений, накладывает одно на другое и получается фееричная хуита.
9. Мне окей Бомпа, мне окей некорректные классификации, мне не окей, когда долбоеб с Двача качает гирей абстрактную силовую выносливость, этот пассаж не имеет смысла.
>>40405
Объясняю последний раз как для ясельной группы детского садика.
1. Мышце для сокращения нужны кислород, энергия и отведение метаболитов.
2. Мышце, которая должна работать на протяжении времени, нужны поставки необходимых объемов кислорода, энергии, а так же отведение метаболитов.
3. Поставкой необходимых объемов кислорода и отведением метаболитов занимается сердечно-сосудистая система, поставкой энергии занимаются митохондрии.
4. Совокупная работа митохондрий и сердечно-сосудистой системы и есть в сущности выносливость.
5. У мышцы может быть развитая и неразвитая сосудистая сеть, у мышцы может быть много или мало митохондрий, сама мышца при этом может быть "большой" или "маленькой", и на выходе мышца будет иметь разные характеристики.
6. А выносливость, как совокупность работы митохондрий и сердечно-сосудистой системы, по прежнему одна.
7. Бомба и прочие товарищи, используют некорректные, но тем не менее работающие в первом приближении классификации.
8. И все бы с ними хорошо, но дальше народное сознание отделяет выносливость от мышц и оперирует ей как абстрактным понятием, потом использует некорректные классификации как базис для каких-то своих умозаключений, накладывает одно на другое и получается фееричная хуита.
9. Мне окей Бомпа, мне окей некорректные классификации, мне не окей, когда долбоеб с Двача качает гирей абстрактную силовую выносливость, этот пассаж не имеет смысла.
>>40281
Это довольно громко сказано, учитывая что словом "обоссали" ты назвал шизоидный и бестолковый высер лютых фанатиков бомпы, которые и его говно жрать готовы, если он напишет что так надо. А вот нормальных аргументов с пруфами и прочим я от фанатиков не видел. Так что это ты сам себя обоссал.
Это довольно громко сказано, учитывая что словом "обоссали" ты назвал шизоидный и бестолковый высер лютых фанатиков бомпы, которые и его говно жрать готовы, если он напишет что так надо. А вот нормальных аргументов с пруфами и прочим я от фанатиков не видел. Так что это ты сам себя обоссал.
>>40439
А какую выносливость надо гирей качать?
И ещё уточню вопрос - если мой вес 70 кг при около 18% бадифэт, какую выносливость я буду качать колобками 12 кг и 32 кг соответственно?
Или это будет в обоих случаях просто выносливость ?
Ясельная группа всё правильно поняла?
>долбоеб с Двача качает гирей абстрактную силовую выносливость,
А какую выносливость надо гирей качать?
И ещё уточню вопрос - если мой вес 70 кг при около 18% бадифэт, какую выносливость я буду качать колобками 12 кг и 32 кг соответственно?
Или это будет в обоих случаях просто выносливость ?
Ясельная группа всё правильно поняла?
>>40355
Если в соревновательный спорт *, тогда в секцию к тренеру однозначно.
Если дома фитнусом с гирями хочешь заниматься, то можно и по тытрубе движениям научиться.
Руднев, Денисов тебе помогу т.
>Думаю прикупить пару гирь и вкатываться в гиревой спорт,
Если в соревновательный спорт *, тогда в секцию к тренеру однозначно.
Если дома фитнусом с гирями хочешь заниматься, то можно и по тытрубе движениям научиться.
Руднев, Денисов тебе помогу т.
>>40508
Ну как, дрочить соревновательное, но без соревнований, для себя
Ну как, дрочить соревновательное, но без соревнований, для себя
>>40498
Сказано как есть. Ты чот там пукнул ахаха малочная кислота)))) за что был немедленно обоссан по-фактам
Я просто скопипащу итт:
>>40439
Ты его книжку хоть читал? У него по оси сила-выносливость идут силовая-кратко-среден-долгосрочная(аэробная работоспособность) выносливость. Тренировать гирей абстрактную СИЛОВУЮ выносливость это да, такое, что-то типа вскукареков местных трусонюхов про силушку от гирюшки
>Это довольно громко сказано
Сказано как есть. Ты чот там пукнул ахаха малочная кислота)))) за что был немедленно обоссан по-фактам
Я просто скопипащу итт:
>Петушок, ты рассуждаешь о научном методе, при этом допускаешь типичнейшую логическую ошибку когда пытаешься доебаться до какого-то аспекта из огромного труда который вообще про другую тему и на этом основании перечеркиваешь его ценность.
>При этом доебался именно на основании наличия чего-то, будто утверждение о наличии изначально неверно, а потом когда тебя спрашивают в чём проблема кукарекаешь о каких-то там доказательствах.
>С таким дебильным псевдонаучным антиинтеллектуализмом ты далеко не уйдешь. Но делай как знаешь.
>>40439
>мне не окей, когда долбоеб с Двача качает гирей абстрактную силовую выносливость
Ты его книжку хоть читал? У него по оси сила-выносливость идут силовая-кратко-среден-долгосрочная(аэробная работоспособность) выносливость. Тренировать гирей абстрактную СИЛОВУЮ выносливость это да, такое, что-то типа вскукареков местных трусонюхов про силушку от гирюшки
>>40506
Неабстрактную выносливость конкретных мышц в конкретных (и пересекающихся с ними) активностях. Можно адаптировать конкретные мышцы и ССС к длительной работе в упражнении "толчок" (и пересекающейся деятельности, где идёт похожая работа ногами), а просто какую-то непонятно к чему применимую "силовую выносливость" накачать нельзя.
>А какую выносливость надо гирей качать?
Неабстрактную выносливость конкретных мышц в конкретных (и пересекающихся с ними) активностях. Можно адаптировать конкретные мышцы и ССС к длительной работе в упражнении "толчок" (и пересекающейся деятельности, где идёт похожая работа ногами), а просто какую-то непонятно к чему применимую "силовую выносливость" накачать нельзя.
>>40624
Это единственное упражнение? Других жимов и тяг не существует? Если гирь достаточно для жима стоя, достаточно и для всего другого?
>Попытки хвататься за спасительную соломинку в виде жима стоя
Это единственное упражнение? Других жимов и тяг не существует? Если гирь достаточно для жима стоя, достаточно и для всего другого?
>>40639
Существует два вида жимов - горизонтальные и вертикальные. Так что жим гири это 50% всех жимов (учитывая тот факт что он отлично переносится на жимы штанги стоя), а если учесть то что есть люди которые вообще не заморачиваются жимом лёжа, то да, для кого-то других жимов не существует.
>Других жимов не существует?
Существует два вида жимов - горизонтальные и вертикальные. Так что жим гири это 50% всех жимов (учитывая тот факт что он отлично переносится на жимы штанги стоя), а если учесть то что есть люди которые вообще не заморачиваются жимом лёжа, то да, для кого-то других жимов не существует.
>>40639
Ну хорошо, считай присед с двумя гирями 32 кг 10+ раз это разовый фронтальный присед 100+ кг, у тебя сколько фронтальный присед?
Ну хорошо, считай присед с двумя гирями 32 кг 10+ раз это разовый фронтальный присед 100+ кг, у тебя сколько фронтальный присед?
>>40537
И че твой высер копипастный дает. Назови чемпиона, который говорил "Я тренируюсь по Бомпе, остальное хуйня"?
И че твой высер копипастный дает. Назови чемпиона, который говорил "Я тренируюсь по Бомпе, остальное хуйня"?
>>40560
И ещё раз уточню, вот я делаю толчок с 16 кг допустим 30 раз, а с 24 кг 15 раз, это все еще одна из та же абстрактная выносливость?
>Можно адаптировать конкретные мышцы и ССС к длительной работе в упражнении "толчок"
И ещё раз уточню, вот я делаю толчок с 16 кг допустим 30 раз, а с 24 кг 15 раз, это все еще одна из та же абстрактная выносливость?
>>40707
Итак, есть мышечная, силовая, взрывная, и скоростная выносливости.
Если я толкаю пудовку, это какая выносливость? А если полторашку какая?
>нет
Итак, есть мышечная, силовая, взрывная, и скоростная выносливости.
Если я толкаю пудовку, это какая выносливость? А если полторашку какая?
>>40707
Да, слабовато, молодой человек.
Вот в соседнем треде аноним вероятно это ты, Трусонюх
утверждает что жим 2\32 на 10 повторов, это скромный результат.
А у вас в джва раза меньше, да и то наверное не жым, а толчок с извиваниями.
Лол.
>2х32 на 5-6
Да, слабовато, молодой человек.
Вот в соседнем треде аноним вероятно это ты, Трусонюх
утверждает что жим 2\32 на 10 повторов, это скромный результат.
А у вас в джва раза меньше, да и то наверное не жым, а толчок с извиваниями.
Лол.
>>40732
Взрывная, это когда тебе тяжело, но ты стараешься сделать так, будто легко
А мышечная, это когда легко, но делаешь медленно, словно тяжело
Взрывная, это когда тебе тяжело, но ты стараешься сделать так, будто легко
А мышечная, это когда легко, но делаешь медленно, словно тяжело
>>40735
Бредни какие то. Есть аэробная выносливость и анаэробная, какую хуйню не сочиняй, физиологически только так, с участием кислорода или без.
Бредни какие то. Есть аэробная выносливость и анаэробная, какую хуйню не сочиняй, физиологически только так, с участием кислорода или без.
>>40718
То есть с лёгкой гирей скоростная, а с тяжелой - силовая. Понял.
Ну а вот в конце подхода с лёгкой, когда уже на морально-волевых работаешь, это всё ещё скоростная выносливость?
То есть с лёгкой гирей скоростная, а с тяжелой - силовая. Понял.
Ну а вот в конце подхода с лёгкой, когда уже на морально-волевых работаешь, это всё ещё скоростная выносливость?
>>40732
Блядь, щас тебе долбоебы наобъясняют.
Силовая это анаэробная, когда лифтер например на тренировке штангу на 20 раз жмёт, дальше начинается аэробная. Когда ты от пола отжимаеншься 50+ раз, например, это краткосрочная,когда борцуха на ковре борется среднесрочная, когда гиревик 10 минут рвет-толкает, или какой нибудь гребец плавец гребет-плывет 10+ минут это долгосрочная
Когда бегун с препятствиями через свою парашу прыгает это взрывная выносливость, когда футболист-баскетболист хуйву тучу спринтов за матч бегает это скоростная
> А мышечная и взрывная выносливости тогда что за птицы?
Блядь, щас тебе долбоебы наобъясняют.
Силовая это анаэробная, когда лифтер например на тренировке штангу на 20 раз жмёт, дальше начинается аэробная. Когда ты от пола отжимаеншься 50+ раз, например, это краткосрочная,когда борцуха на ковре борется среднесрочная, когда гиревик 10 минут рвет-толкает, или какой нибудь гребец плавец гребет-плывет 10+ минут это долгосрочная
Когда бегун с препятствиями через свою парашу прыгает это взрывная выносливость, когда футболист-баскетболист хуйву тучу спринтов за матч бегает это скоростная
>>40695
Абстрактной выносливости нет. Тренировки в разных режимах дают разные адаптации.
>абстрактная выносливость
Абстрактной выносливости нет. Тренировки в разных режимах дают разные адаптации.
Все ваши силовые и прочие выносливости - это условности и некорректная классификация, которая нужна для объяснения спортсменам (читай дэбилам) некоторой теории без погружения в суть происходящего.
>>40796
Соглы, читайте Разведоса "Физическая подготовка спецподразделений"
Соглы, читайте Разведоса "Физическая подготовка спецподразделений"
>>40739
Ты ебло, если не понимаешь разницу между аэробной и анаэробной нагрузкой, то не позорься, иди на бомпу подрочи
Ты ебло, если не понимаешь разницу между аэробной и анаэробной нагрузкой, то не позорься, иди на бомпу подрочи
50 Кб, 841x557>>40817
На Бомпу не гони, у него несколько видно выносливости в книге присутствует. Он явно не бомпоёб.
На Бомпу не гони, у него несколько видно выносливости в книге присутствует. Он явно не бомпоёб.
120 Кб, 1280x862>>40796
Виктор Николаич, залогиньтесь
Виктор Николаич, залогиньтесь
>>40827
Ты дальше книгу читай, у Бомпы там кратко-, средне- и долго- срочные выносливости, и так далее, это бред сивой кобылы, как и всякая взрывная выносливость
Ты дальше книгу читай, у Бомпы там кратко-, средне- и долго- срочные выносливости, и так далее, это бред сивой кобылы, как и всякая взрывная выносливость
>>40798
чел разные книги супер подразделений мега супер подготовка рембы спецназ звездных воин и пр
пишут долбаебы даже не бывшие в армии с мышлением уровня боевичек даже не представляющие как работают подразделения в чем их разница и тд
спецподразделение супер мега элита элит это вообще обычно больше для наивных детей для зазывания в разные клоаки
реальные спец подразделения это люди с техническими навыками летчики исребители те же и тд Остальные обычная армейская чернь
чел разные книги супер подразделений мега супер подготовка рембы спецназ звездных воин и пр
пишут долбаебы даже не бывшие в армии с мышлением уровня боевичек даже не представляющие как работают подразделения в чем их разница и тд
спецподразделение супер мега элита элит это вообще обычно больше для наивных детей для зазывания в разные клоаки
реальные спец подразделения это люди с техническими навыками летчики исребители те же и тд Остальные обычная армейская чернь
>>40798
Разведка если о ней говорить Давно с космоса идет
долбаеб который в лаптях собрался по лесам бежаь это типичный рашка долбаеб честно тебе скажу
а в довоенное время разведкой обычные пинжаки заняты внедренные кроты там вообще пох на физ подготовку там интеллект только нужен
Разведка если о ней говорить Давно с космоса идет
долбаеб который в лаптях собрался по лесам бежаь это типичный рашка долбаеб честно тебе скажу
а в довоенное время разведкой обычные пинжаки заняты внедренные кроты там вообще пох на физ подготовку там интеллект только нужен
>>40798
с точки рения разведки штабной в тылу другой страны выгоднее даже инвалида использовать Тк к нему меньше внимания и больше жалости там самым меньше подозрений в шпионаже и пр
с точки рения разведки штабной в тылу другой страны выгоднее даже инвалида использовать Тк к нему меньше внимания и больше жалости там самым меньше подозрений в шпионаже и пр
>>40798
могу тебе сказат что будет на той же войне или улице с долбаебым начитавшимся и наслушившийся штабных крыс типа Кадочникова о мега супер Рембо обойцах
На войне пилетит дрон современый скорее всего и его ебнет А на улице его обычный михалыч или ахмед ебнет двоечкой и весь шмертельный стиль мега спецназа пукнет и сдуется
могу тебе сказат что будет на той же войне или улице с долбаебым начитавшимся и наслушившийся штабных крыс типа Кадочникова о мега супер Рембо обойцах
На войне пилетит дрон современый скорее всего и его ебнет А на улице его обычный михалыч или ахмед ебнет двоечкой и весь шмертельный стиль мега спецназа пукнет и сдуется
>>40798
вообще в современных конфликтов Даже отсталые люди Ближнего Востока используют разыне грузовики пикапы Тойота с монтированными Пулметами Не кто не бегает как при царе горохе пешком и не дерется на лопатах как это долбаебы там насморелись в боевиках ебанутых
В реале если группа ГРУ обнаружена она будет уничтожена в течении пары минут в современнйо войне
А без современных технологий типа Невидимок костюмов и пр обнаружат ее очень легок
Так что вся эта физуха в своременных войнах точно тебе говорю не актуальна не хуя
Да пример колнфликт Азеров и Армян армяне пыжились пыжились а их только дронами хуярили ка ккотят топили не выходя изза пульта управления попивая кофеек пока эти отсталые технологически овощи скакали по горам и орали вай дрон длетит ложись
вообще в современных конфликтов Даже отсталые люди Ближнего Востока используют разыне грузовики пикапы Тойота с монтированными Пулметами Не кто не бегает как при царе горохе пешком и не дерется на лопатах как это долбаебы там насморелись в боевиках ебанутых
В реале если группа ГРУ обнаружена она будет уничтожена в течении пары минут в современнйо войне
А без современных технологий типа Невидимок костюмов и пр обнаружат ее очень легок
Так что вся эта физуха в своременных войнах точно тебе говорю не актуальна не хуя
Да пример колнфликт Азеров и Армян армяне пыжились пыжились а их только дронами хуярили ка ккотят топили не выходя изза пульта управления попивая кофеек пока эти отсталые технологически овощи скакали по горам и орали вай дрон длетит ложись
>>41048
Но тот автор был в армии, и служил/тренировал омон/разведку во время чечьни.......
А так конечно да
Но тот автор был в армии, и служил/тренировал омон/разведку во время чечьни.......
А так конечно да
>>41063
неудивительно что им потом горлы резали крестьяне обычные
Когда танки ввели в Грозный я будучи ребенком понял что войсками командуют долбаебы
причем они шли цепью Это лучшая цель для уничтожения с разных переносных систем вооружения Из окна высовываешся первый и послежний хуяриш в групее А дальше как в тире
Чт там разведовали то же не ясно Отсталая территория в войне в котрой протсо отмывали Бабло власти
неудивительно что им потом горлы резали крестьяне обычные
Когда танки ввели в Грозный я будучи ребенком понял что войсками командуют долбаебы
причем они шли цепью Это лучшая цель для уничтожения с разных переносных систем вооружения Из окна высовываешся первый и послежний хуяриш в групее А дальше как в тире
Чт там разведовали то же не ясно Отсталая территория в войне в котрой протсо отмывали Бабло власти
>>41066
Так причем тут непосредственно бойцы и командование? Вторые делают хуйню, первые превозмогают и из хуйни выбираются
Так причем тут непосредственно бойцы и командование? Вторые делают хуйню, первые превозмогают и из хуйни выбираются
>>41068
при том что кто пишет данную чушь полнейший долбаеб
если боец вынужден превозмогать физику какую то в войне современной это уже означает что война проиграна и страна обосралась с подливой Это значит что вас уже добивают и войн апроиграна
при том что кто пишет данную чушь полнейший долбаеб
если боец вынужден превозмогать физику какую то в войне современной это уже означает что война проиграна и страна обосралась с подливой Это значит что вас уже добивают и войн апроиграна
>>41064
https://www.youtube.com/watch?v=buN4dURwa8k
рабта дронов вот
Понимаешь что на дрон можно монтировать любое оружие включая тактические ядерны ебоеголовки Или оевые отравляющие вещества
Цена дрона способного нести боевое отровляющее вещество споособное уничтожить 10ку тысяч человек не более 1000и долларов
https://www.youtube.com/watch?v=buN4dURwa8k
рабта дронов вот
Понимаешь что на дрон можно монтировать любое оружие включая тактические ядерны ебоеголовки Или оевые отравляющие вещества
Цена дрона способного нести боевое отровляющее вещество споособное уничтожить 10ку тысяч человек не более 1000и долларов
>>41071
Ну да, удачи разъебать дроном гигахрущ с гражданскими из-за того, что в одной квартире засели бородачи с оружием. Можешь сразу из шмеля складывать
Ну да, удачи разъебать дроном гигахрущ с гражданскими из-за того, что в одной квартире засели бородачи с оружием. Можешь сразу из шмеля складывать
>>41064
далее вся современная вонйа будет крупная средствами космической войны
Не какой разведки н надо Мощная оптика комп технлолгии кооректирвока ракет по спутникам и тд
Если от этого нет защиты тиипа создания помех вывода спутников врага из строя вам пиздец
Люди количество лдей давно не решает
ну прдставь Ты попадаеш в Наполеоновские войны со Снайперской винтовкой и ракетной установкой с тактическим ядерным зарядом пожбираешся к наполеоновской армии сколько их там было 50000 и запускаешь на них бюоеголовку Пизда этим осталым людишком ты же понимаешь 1 человек уничтожил всю армию
Или то го же Наполеона из снайперки выцеливаешь в бошку стреляешь те эфиопы даже не понимают что проищошло и от куда унего дыра в голове
Вот тебе пример технологического превосходства
далее вся современная вонйа будет крупная средствами космической войны
Не какой разведки н надо Мощная оптика комп технлолгии кооректирвока ракет по спутникам и тд
Если от этого нет защиты тиипа создания помех вывода спутников врага из строя вам пиздец
Люди количество лдей давно не решает
ну прдставь Ты попадаеш в Наполеоновские войны со Снайперской винтовкой и ракетной установкой с тактическим ядерным зарядом пожбираешся к наполеоновской армии сколько их там было 50000 и запускаешь на них бюоеголовку Пизда этим осталым людишком ты же понимаешь 1 человек уничтожил всю армию
Или то го же Наполеона из снайперки выцеливаешь в бошку стреляешь те эфиопы даже не понимают что проищошло и от куда унего дыра в голове
Вот тебе пример технологического превосходства
>>41072
чел в войге всем поху йна гражданских
Ты щас вообще не о войне говоришь а о локальном конфликте бытовухе по сути
ты же понмиаешь что это все потешные войны по отмыванию бобла И использорвание того же пушечного мяса как удобрения с 2х сторон
чел в войге всем поху йна гражданских
Ты щас вообще не о войне говоришь а о локальном конфликте бытовухе по сути
ты же понмиаешь что это все потешные войны по отмыванию бобла И использорвание того же пушечного мяса как удобрения с 2х сторон
>>41072
если ты о разных террористах и пр На самом деле ну если они готовы умереть реально и это не очередная постанова от власти для закрутки гшаек свободы и вставление анальных моечков и камер в жопы то гражданские уже мертвы их даже не спасти
Ну кпримеру если я решил умереть кого т взорвав очевидно что я даже не чего требоват не буду и не кого зать Я протсо приду куда нить к госдуме и сразу взорвусь на проходнйо
еслиговорить о террористах Террористам на смаом деле нечего делать в квартире и хватать обычных людей в этом смысла акта нет самого устрашения Тк обычные люди всем пох ъоть их миллион умрет власти будет ПОХУЙ
Власти не похуй и она начинает слушать когда их детей взрывают и пытают и их самих
если ты о разных террористах и пр На самом деле ну если они готовы умереть реально и это не очередная постанова от власти для закрутки гшаек свободы и вставление анальных моечков и камер в жопы то гражданские уже мертвы их даже не спасти
Ну кпримеру если я решил умереть кого т взорвав очевидно что я даже не чего требоват не буду и не кого зать Я протсо приду куда нить к госдуме и сразу взорвусь на проходнйо
еслиговорить о террористах Террористам на смаом деле нечего делать в квартире и хватать обычных людей в этом смысла акта нет самого устрашения Тк обычные люди всем пох ъоть их миллион умрет власти будет ПОХУЙ
Власти не похуй и она начинает слушать когда их детей взрывают и пытают и их самих
>>41074
Так спецподразделения, о которых изначально шла речь, если ты забыл, зачастую и принимают участие в бытовухах, где задействованы гражданские, в том или ином виде, либо надо по горам отряд бородачей погонять, и там тебе никакая техника не поможет, только ты сам, твоя подгтовка и подготовка твоих товарищей.
Так спецподразделения, о которых изначально шла речь, если ты забыл, зачастую и принимают участие в бытовухах, где задействованы гражданские, в том или ином виде, либо надо по горам отряд бородачей погонять, и там тебе никакая техника не поможет, только ты сам, твоя подгтовка и подготовка твоих товарищей.
>>41077
Так и запишем
Дубровка была постановой
Опять же, зачастую накрывают до того, как что-то случилось
Так и запишем
Дубровка была постановой
Опять же, зачастую накрывают до того, как что-то случилось
>>41078
Не принимают Это обычные подразделения отмыва бабла и постановок
если ты о каком то алкаше засевшем в квартире просто омон обычный вызывают Иногад который успевают порезать даж еалкаши
Если в квартире реальные террористы с противотанковыми пулеметами и пр Там уже все тлько дом разнести А те кто в квартире не спасаемы
Если это поставнова да то ка кобычно все целы невредимы и хеппи энд
В реале же если все будет по настоящему 1000и умрут
Не принимают Это обычные подразделения отмыва бабла и постановок
если ты о каком то алкаше засевшем в квартире просто омон обычный вызывают Иногад который успевают порезать даж еалкаши
Если в квартире реальные террористы с противотанковыми пулеметами и пр Там уже все тлько дом разнести А те кто в квартире не спасаемы
Если это поставнова да то ка кобычно все целы невредимы и хеппи энд
В реале же если все будет по настоящему 1000и умрут
Идите нахуй со своими гирями, теперь это космических войн тред.
>>41080
дубровка чистейшая постановка
То что туда пошли терористы якобы это чистейшая постановка
Почему Террористы н пошли захватить Лубянку или Мос гор думу у них было более чем достаточно для этого сил
По крайней мере шишкарей где нить в Рос Ген Штабе И уже оттуда требования бычить Совсем другой разговор с властью был бы
Нет каких то убогих людишек в заложники взяли на которым власти всегда пох и естетсвенно требования таким образом любые бесполезны
дубровка чистейшая постановка
То что туда пошли терористы якобы это чистейшая постановка
Почему Террористы н пошли захватить Лубянку или Мос гор думу у них было более чем достаточно для этого сил
По крайней мере шишкарей где нить в Рос Ген Штабе И уже оттуда требования бычить Совсем другой разговор с властью был бы
Нет каких то убогих людишек в заложники взяли на которым власти всегда пох и естетсвенно требования таким образом любые бесполезны
>>41080
там было 50 человек Фанатов готовых к смерти Хорошо вооруженных И они вонючий кинотеатр пошди хватать с лохами ?
Да при таких возможностях расстреляв охрану и пр спокойно берется Мос гор суд и пр
по факту 50 фанатиками вооруженными можно любую зону штурмануть растреляв всех ментов на вышках включая начальника тюрьмы и всю охрану
там было 50 человек Фанатов готовых к смерти Хорошо вооруженных И они вонючий кинотеатр пошди хватать с лохами ?
Да при таких возможностях расстреляв охрану и пр спокойно берется Мос гор суд и пр
по факту 50 фанатиками вооруженными можно любую зону штурмануть растреляв всех ментов на вышках включая начальника тюрьмы и всю охрану
>>41084
Иди тягу в наклоне делать научись, потом про постановы рассуждать будешь, пельмень немощный.
Иди тягу в наклоне делать научись, потом про постановы рассуждать будешь, пельмень немощный.
>>41089
Тяги в наклоне не существует это все продумано актерами
Тяги в наклоне не существует это все продумано актерами
>>41085
шиза помнишь мужика с обычной Сайгой?
Это не противотанковй пулемет не гексоген на поясе не гранаты и пр это вонючее гражданское по сути оружие малой мощности и не 50 100 человек это 1 всего лишь человек котрого все заебало
и сколько шума и страха в глазах мусаров
А теперь представь подъезжает 50 террористов на 3 микроавтобусах выбегает И анчинает всех расстреливать где нить в центральном ОВД ЛУБянки
Помнишь как в Аэропорту КОД 4 вот так все и будет
Нет блять смешные террористы квартиры в общагах штурмуют и сраные кинотеатры с лохами
шиза помнишь мужика с обычной Сайгой?
Это не противотанковй пулемет не гексоген на поясе не гранаты и пр это вонючее гражданское по сути оружие малой мощности и не 50 100 человек это 1 всего лишь человек котрого все заебало
и сколько шума и страха в глазах мусаров
А теперь представь подъезжает 50 террористов на 3 микроавтобусах выбегает И анчинает всех расстреливать где нить в центральном ОВД ЛУБянки
Помнишь как в Аэропорту КОД 4 вот так все и будет
Нет блять смешные террористы квартиры в общагах штурмуют и сраные кинотеатры с лохами
>>41089
посмотри реальный террорестический акт хорошо вооруженных 2 человек при ограблении банка в США
Все спец группы бегают тут же со сраными штанами
А мусора молят бога что бы они уехали Там 10ки мусаров ранили
https://www.youtube.com/watch?v=m1ebubKgQpg
даже по дискавери снимали документалку
посмотри реальный террорестический акт хорошо вооруженных 2 человек при ограблении банка в США
Все спец группы бегают тут же со сраными штанами
А мусора молят бога что бы они уехали Там 10ки мусаров ранили
https://www.youtube.com/watch?v=m1ebubKgQpg
даже по дискавери снимали документалку
>>41093
Потому что когда ты выбегаешь и начинаешь расстреливать, никакого диалога, требований и переговоров не будет — ты будешь в глазах всех выглядеть ебанатом и в тебя будут просто стрелять.
А когда ты захватываешь заложников и требуешь какую-нибудь херню, обязательно найдется группа ебанатов из гражданских, которая всем уши проссыт про злых силовиков и хороших террористов, которым надо было просто дать то, что они хотят
Потому что когда ты выбегаешь и начинаешь расстреливать, никакого диалога, требований и переговоров не будет — ты будешь в глазах всех выглядеть ебанатом и в тебя будут просто стрелять.
А когда ты захватываешь заложников и требуешь какую-нибудь херню, обязательно найдется группа ебанатов из гражданских, которая всем уши проссыт про злых силовиков и хороших террористов, которым надо было просто дать то, что они хотят
>>41089
И насчет газа и пр хуйни и хитрых мусарах усыпителях
Смешно думать что террористы и пр не возьмут с собой датчики секущие воздух Это щас вообещ стоит копейки
И насчет газа и пр хуйни и хитрых мусарах усыпителях
Смешно думать что террористы и пр не возьмут с собой датчики секущие воздух Это щас вообещ стоит копейки
>>41098
будут стрелять Но мне то будет пох я и пришел умирать в этом и суть террориста Для меня смерть это освобождение и полет к девственицам + я становлюсь героем народа таким макаром Ты че не понимаешь мышление и психологию
Напугать смертью ты можешь лоха чмырька Террористу то пох совсем иное преступное мышление у них
Пиздец ты нах
Ты смотришь постановки мусорские и думаешь это правда
Те же домачел в 99 взрывало само ФСБ и поверь это выяснится когда пыня подохнет или потерят власть увидишь Есще всем известно что он педофил собственно все Литвиненко давно слил за что и был убит
будут стрелять Но мне то будет пох я и пришел умирать в этом и суть террориста Для меня смерть это освобождение и полет к девственицам + я становлюсь героем народа таким макаром Ты че не понимаешь мышление и психологию
Напугать смертью ты можешь лоха чмырька Террористу то пох совсем иное преступное мышление у них
Пиздец ты нах
Ты смотришь постановки мусорские и думаешь это правда
Те же домачел в 99 взрывало само ФСБ и поверь это выяснится когда пыня подохнет или потерят власть увидишь Есще всем известно что он педофил собственно все Литвиненко давно слил за что и был убит
>>41100
Але, почти 20 лет прошло
Да и с хуев бородачи должны были думать, что им пустят газ? Это не такая частая хуета, ты еще скажи, что они должны были озк взять, ну мало ли
>это щас стоит копейки
Але, почти 20 лет прошло
Да и с хуев бородачи должны были думать, что им пустят газ? Это не такая частая хуета, ты еще скажи, что они должны были озк взять, ну мало ли
>>41098
Сам подумай я пришел например со мнйо 50 человек Часть из них уже по углам и по крышам Мусора разные начинают стрелят по мне они по ним и я по ним
10кок мусаров расстреливают за секунду со всех углов таким образом Даж еесли мегня расстреляли мне пох Акт уже удался
осоебнно учитывая что далее эти 50 человек заходят к чиновникам и начинают их методично стрелять 10ками в прямом эфире И убивать с особой жестокостью например разбивая головы куваолдами и все это еще например транслируют
Тут же част общества их поддерживает часть боится Всея власть в шоке Тк это уже не прсоты е Маньки и Ваньки это министры вчерашние и пр
Вспомни террорестические акты при царе когда в Князей бомбы метали Вот это реальны етребования реальная политика уже
А это все постанова ебаная от самой власти
Сам подумай я пришел например со мнйо 50 человек Часть из них уже по углам и по крышам Мусора разные начинают стрелят по мне они по ним и я по ним
10кок мусаров расстреливают за секунду со всех углов таким образом Даж еесли мегня расстреляли мне пох Акт уже удался
осоебнно учитывая что далее эти 50 человек заходят к чиновникам и начинают их методично стрелять 10ками в прямом эфире И убивать с особой жестокостью например разбивая головы куваолдами и все это еще например транслируют
Тут же част общества их поддерживает часть боится Всея власть в шоке Тк это уже не прсоты е Маньки и Ваньки это министры вчерашние и пр
Вспомни террорестические акты при царе когда в Князей бомбы метали Вот это реальны етребования реальная политика уже
А это все постанова ебаная от самой власти
РЕБЯТА, ИСКРЕННЕ ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ, Я НЕ ЗНАЛ, ЧТО КАКОЙ-ТО ШИЗ ТАК ТРИГЕРНЕТСЯ ОТ НАЗВАНИЯ КНИГИ И ЗАСРЕТ ТРЕД
>>41098
Когда разным солдатам резали глотки в Чечне это и был акт устрашения Давление на противника
Актов устрашения масса бывает
Че твое оружие в данном случае если оно у 2х сторн есть
Или ты думаешь разные спец подразделения и тд там что терминаторы чтоли пули ловящие зубюами они так же гинут легко и просто такие же обычные люди как и все
Когда разным солдатам резали глотки в Чечне это и был акт устрашения Давление на противника
Актов устрашения масса бывает
Че твое оружие в данном случае если оно у 2х сторн есть
Или ты думаешь разные спец подразделения и тд там что терминаторы чтоли пули ловящие зубюами они так же гинут легко и просто такие же обычные люди как и все
>>41106
Да блять газ всегда пускают
Там была чистейшая постановка дурак И я тебюя уверяю там не кто не сел это инсениоровка Гебни была чистая для поднятия рейтинга
Вот в Беслане возможно что то реально было по этому там и получилось 100и трупов и раненых
+ Гебня в принципе допрускает жертвы дома то взрывали с жертвами и пох им
Я тебе скажу даже будучи в армии ранее этой власти на солдата пох что уж говорить о граждаснких Мы для этой власти мусор пойми ты Взорвут вместе с детьми и даж ежалеть не будут факт
Да блять газ всегда пускают
Там была чистейшая постановка дурак И я тебюя уверяю там не кто не сел это инсениоровка Гебни была чистая для поднятия рейтинга
Вот в Беслане возможно что то реально было по этому там и получилось 100и трупов и раненых
+ Гебня в принципе допрускает жертвы дома то взрывали с жертвами и пох им
Я тебе скажу даже будучи в армии ранее этой власти на солдата пох что уж говорить о граждаснких Мы для этой власти мусор пойми ты Взорвут вместе с детьми и даж ежалеть не будут факт
>>41106
Сам подумай в той же США сколько раз было в школах Вламывается обычный школоло и начинает всех расстреливать И пока там мусора туда сюда пока приехали он уже 10ки успевают убить и ранить
А тут бляить 50 человек теров причем им вообще ПОХУЙ они и пошли умирать уже И тут мент потешный слабовик всех как в сказке остонавливает
Чел меньше фильмов смотри
Да любой ДПС хуесос если увидит что в фургоне 10 человек с автоматами еще в жопу даст лишь бы не убивали Там еще те шкуры крысы работают И хуй он сообщит куда поверь Я знаю тамошний контингент такие крысы тыловые сука
Сам подумай в той же США сколько раз было в школах Вламывается обычный школоло и начинает всех расстреливать И пока там мусора туда сюда пока приехали он уже 10ки успевают убить и ранить
А тут бляить 50 человек теров причем им вообще ПОХУЙ они и пошли умирать уже И тут мент потешный слабовик всех как в сказке остонавливает
Чел меньше фильмов смотри
Да любой ДПС хуесос если увидит что в фургоне 10 человек с автоматами еще в жопу даст лишь бы не убивали Там еще те шкуры крысы работают И хуй он сообщит куда поверь Я знаю тамошний контингент такие крысы тыловые сука
>>41122
Не вступать в переговоры с террористом и вызывать санитаров.
Не вступать в переговоры с террористом и вызывать санитаров.
>>41106
https://www.youtube.com/watch?v=eSGd9WqnLdM
на типичные слабовики
Пойми елсли бы щас в Ментовке работали те люди кто в 42 - 45 воевал я понимаю Это были реально Менты Н тогд аьыи коррупции не стало у Шойгу у того же уже бы давн пуля в бошке торчала и у пыни
https://www.youtube.com/watch?v=eSGd9WqnLdM
на типичные слабовики
Пойми елсли бы щас в Ментовке работали те люди кто в 42 - 45 воевал я понимаю Это были реально Менты Н тогд аьыи коррупции не стало у Шойгу у того же уже бы давн пуля в бошке торчала и у пыни
>>41106
Рашка это вообещ ща потешная страна как по армии так и вообе по всему Страна чмо страна клоун Это даж ессаные Турки давно поняли
Какие нах обороны подразделения
ну бабку сломать погунть задержать они могут А когда там кто то по серьезнее даже какой то ТАйп ОПГ типа Дагов Чечен начинаются извинения
Я тебе напомню Кадыров резавший бошки твоим же спецподразделениям сейчас уважаемый человек и ихние же корешки ему щас поклоны отбивают
Слабовик это априори шлюшка и портянок потому смешнйо клоун
та кчто не надо мне о их регбизме я видел тех же мусоров их реакции в живую Там ментов не ссыкунов 1 человек на 1000ю осталось Остальные все которых еще в школе чмырили обиженки
Рашка это вообещ ща потешная страна как по армии так и вообе по всему Страна чмо страна клоун Это даж ессаные Турки давно поняли
Какие нах обороны подразделения
ну бабку сломать погунть задержать они могут А когда там кто то по серьезнее даже какой то ТАйп ОПГ типа Дагов Чечен начинаются извинения
Я тебе напомню Кадыров резавший бошки твоим же спецподразделениям сейчас уважаемый человек и ихние же корешки ему щас поклоны отбивают
Слабовик это априори шлюшка и портянок потому смешнйо клоун
та кчто не надо мне о их регбизме я видел тех же мусоров их реакции в живую Там ментов не ссыкунов 1 человек на 1000ю осталось Остальные все которых еще в школе чмырили обиженки
>>41132
ты что дурак постоянно с бывшими даже общаюсь Я первый раз от них как то эту тему и услышал какие пидоры в мусарне остались
и новости разыне все более это подтверждают
люди котрые реально хотели работать защищать население боротся там с разной корупцией и тд давно разочалровались и ушли с клоаки
Т ыпиздец Мнее 35 лет чел умня масса знакомых ровестников Они то же были наивны лет в 20
Да я сам в 18 почему еще в армию пошел был несколько наивен думал ешще существует какая то страна и пр
Щас я понимаю какая это пидорская помойка уже полностью котрая должна быть уничтожена Она прсто протухла и воняет разложением коррупцией шюхами и шкурами всех мастей трясущимися за пенсию за свою жопу
ты что дурак постоянно с бывшими даже общаюсь Я первый раз от них как то эту тему и услышал какие пидоры в мусарне остались
и новости разыне все более это подтверждают
люди котрые реально хотели работать защищать население боротся там с разной корупцией и тд давно разочалровались и ушли с клоаки
Т ыпиздец Мнее 35 лет чел умня масса знакомых ровестников Они то же были наивны лет в 20
Да я сам в 18 почему еще в армию пошел был несколько наивен думал ешще существует какая то страна и пр
Щас я понимаю какая это пидорская помойка уже полностью котрая должна быть уничтожена Она прсто протухла и воняет разложением коррупцией шюхами и шкурами всех мастей трясущимися за пенсию за свою жопу
>>41132
и правильно как там написали родина теб явсегда кинет сынок У меня как раз давно нет иллюзий
А все стоит исключительно на бабле Только наивный совсем Иванущка думает что он там что то щас защищает что акаая то страна существует
Все эти наивные давно на гражданке уже давно все поняли чел
+ песаки доморощенные это часто люди связанные с властью они именно н адетишек работают что бы заманиват в эти чмошные клоаки слива населения в ращные грязные шлбюшьи игры
Мне в том же Донбасе мозгового жалко было 1ин из немногих адекватных людей был наивный и глуповатый слитый в потешной войне исскуственной по отмыву денег разными парвящими кругами
и правильно как там написали родина теб явсегда кинет сынок У меня как раз давно нет иллюзий
А все стоит исключительно на бабле Только наивный совсем Иванущка думает что он там что то щас защищает что акаая то страна существует
Все эти наивные давно на гражданке уже давно все поняли чел
+ песаки доморощенные это часто люди связанные с властью они именно н адетишек работают что бы заманиват в эти чмошные клоаки слива населения в ращные грязные шлбюшьи игры
Мне в том же Донбасе мозгового жалко было 1ин из немногих адекватных людей был наивный и глуповатый слитый в потешной войне исскуственной по отмыву денег разными парвящими кругами
>>41138
Тиха, это тактика, я хочу измотать его.
Тиха, это тактика, я хочу измотать его.
Ну хоть тред не про гири, как они заебали.
>>41137
ты смешной Скоро в этой стране самый сок будет происходить
будет мега кризис канибалы на улицах и тд То чего хотели холуи этой чмошной власти
мои знакомые кто был в мусарне еще в начале 2000х реально думали и надеялись что будет хорошая страна
Но когда их сука Полковник и пр засылать за фрукатими пытались у бабок деньги отжимать и тд они прсото нахуй эту парашу посылали и факт стали ненавидет ментовку покруче любого Уголовник по итогу Я еще тогда удивлялся с течении послдених лет вообще все понятно стало
Вот ты бы стал студенту накроту пихать в карман что бы затем из его родителей деньги выбивать большие Обычно отмаз астоила 300 -500 тысч еще в те года Я бы нет И им совест н позволила
А это массово там чел Ты не хуя не понмиаешь каки етам суки работают
ты думаешь те же педофилы разные тут на граждане ? Нет чел они давно все в МВД тусуют
Я те боьше скажу МВД щас кышует торговлю детьми доставляет богачам дупутатам разным и тд прям в бани
Там все педофилией кишит и говном И кто там нюхнул их нрмальнызх людей беджали роняя тапки
Я тебе боьше скажу в МВД и пр струкр=турах дают должности через остос хуя и ан кмаеру снимают
Т ыможешь видеть сливы из тго же МЧС этого дела Там давно такой контингент
А снимают что бы человек всегда был лояльный системе даже если она начнет на нас Кассетыне болмбы завтра скидывать на митингующих и тд
ты смешной Скоро в этой стране самый сок будет происходить
будет мега кризис канибалы на улицах и тд То чего хотели холуи этой чмошной власти
мои знакомые кто был в мусарне еще в начале 2000х реально думали и надеялись что будет хорошая страна
Но когда их сука Полковник и пр засылать за фрукатими пытались у бабок деньги отжимать и тд они прсото нахуй эту парашу посылали и факт стали ненавидет ментовку покруче любого Уголовник по итогу Я еще тогда удивлялся с течении послдених лет вообще все понятно стало
Вот ты бы стал студенту накроту пихать в карман что бы затем из его родителей деньги выбивать большие Обычно отмаз астоила 300 -500 тысч еще в те года Я бы нет И им совест н позволила
А это массово там чел Ты не хуя не понмиаешь каки етам суки работают
ты думаешь те же педофилы разные тут на граждане ? Нет чел они давно все в МВД тусуют
Я те боьше скажу МВД щас кышует торговлю детьми доставляет богачам дупутатам разным и тд прям в бани
Там все педофилией кишит и говном И кто там нюхнул их нрмальнызх людей беджали роняя тапки
Я тебе боьше скажу в МВД и пр струкр=турах дают должности через остос хуя и ан кмаеру снимают
Т ыможешь видеть сливы из тго же МЧС этого дела Там давно такой контингент
А снимают что бы человек всегда был лояльный системе даже если она начнет на нас Кассетыне болмбы завтра скидывать на митингующих и тд
>>41137
Смотрел фильм груз 200? Вот там каждый 2ой мент щас такой уебок
Поверь тоько тотальная зачистка системы поможет как в 1917 по этому я даже не надеюсь на на какой там мир По тому я и не либерашка либерашки чушь какую то несут о мирных выборах
Я Коммунист И я считаю что только кровая смена с тотальн йзачистой силовиков военных и тд с расстрелами 10ков тысяч людей в дагннх службах спасет страну от гибели
Как говорится любые Роды не обходятся без крови такова жизнь
Смотрел фильм груз 200? Вот там каждый 2ой мент щас такой уебок
Поверь тоько тотальная зачистка системы поможет как в 1917 по этому я даже не надеюсь на на какой там мир По тому я и не либерашка либерашки чушь какую то несут о мирных выборах
Я Коммунист И я считаю что только кровая смена с тотальн йзачистой силовиков военных и тд с расстрелами 10ков тысяч людей в дагннх службах спасет страну от гибели
Как говорится любые Роды не обходятся без крови такова жизнь
>>41146
Чел увидишь к осени будет тотальное падение доходов населения Кто чем займется что бы выжить я вообще хз Но пиздец будет конкретный
Чел увидишь к осени будет тотальное падение доходов населения Кто чем займется что бы выжить я вообще хз Но пиздец будет конкретный
>>41146
Фишка еще в том что надвигается самый лютый Мировой кризис времен Великой Депрессии даже такие страны как США Китай в полнйо жопе окажутся На вообще пиздец уверяю Что то типа голода 20х годов думаю будет
Фишка еще в том что надвигается самый лютый Мировой кризис времен Великой Депрессии даже такие страны как США Китай в полнйо жопе окажутся На вообще пиздец уверяю Что то типа голода 20х годов думаю будет
>>41148
Так погоди, коммунист, разве действия груза200 не в ссср происходят, и балабанов не говорил о том, что снимал под впечатлением жизни в ссср?
Так погоди, коммунист, разве действия груза200 не в ссср происходят, и балабанов не говорил о том, что снимал под впечатлением жизни в ссср?
>>41153
Чел ну это вымысел в основном В СССР была само зачистка системы до определенного момента Где то то перестройки
Чел ну это вымысел в основном В СССР была само зачистка системы до определенного момента Где то то перестройки
>>41154
Царь + природа
засуха отсутсвие запасов продовольствия ТК царь последнее у крестьян забирал и продавал в Европу США
ну конечно еще отсуствие техноогий сыграло роль В Целом в США то же был голод и в Европе был голод
В СССР потому и хуярили запасы и были эти мега склады с тушонками в 70х на всякий случай Щас это было все просрано и в случае чего ты понимаешь что начнется голод
Царь + природа
засуха отсутсвие запасов продовольствия ТК царь последнее у крестьян забирал и продавал в Европу США
ну конечно еще отсуствие техноогий сыграло роль В Целом в США то же был голод и в Европе был голод
В СССР потому и хуярили запасы и были эти мега склады с тушонками в 70х на всякий случай Щас это было все просрано и в случае чего ты понимаешь что начнется голод
>>41154
Вот смотри времена голода Вообще при Царе постоянно везде голод был
начале ХХ века в России голодными были: 1901-1902, 1905-1908 и 1911 ― 1912 годы.
В 1901 ― 1902 голодали 49 губерний: в 1901 ― 6,6%, 1902 ― 1%, 1903 ― 0,6%, 1904 -― 1,6%.
В 1905 ― 1908. голодало от 19 до 29 губерний: в 1905 ― 7,7 %, 1906 ― 17,3% населения
В 1911 ― 1912 за 2 года голод охватил 60 губерний: в 1911 ― 14,9 % населения.
На грани смерти находилось 30 млн. человек.
Конечно там не тоько Царь виноват но и отсутсвие хим промышленносити сельхоз тезники и пр Н рпять же он способствовал этому остуствию запрещая населению учится и что лиьо делат по сути таки образом просирая 1000и умов
Вот смотри времена голода Вообще при Царе постоянно везде голод был
начале ХХ века в России голодными были: 1901-1902, 1905-1908 и 1911 ― 1912 годы.
В 1901 ― 1902 голодали 49 губерний: в 1901 ― 6,6%, 1902 ― 1%, 1903 ― 0,6%, 1904 -― 1,6%.
В 1905 ― 1908. голодало от 19 до 29 губерний: в 1905 ― 7,7 %, 1906 ― 17,3% населения
В 1911 ― 1912 за 2 года голод охватил 60 губерний: в 1911 ― 14,9 % населения.
На грани смерти находилось 30 млн. человек.
Конечно там не тоько Царь виноват но и отсутсвие хим промышленносити сельхоз тезники и пр Н рпять же он способствовал этому остуствию запрещая населению учится и что лиьо делат по сути таки образом просирая 1000и умов
>>41154
ОЛОД 1905 − 1907 годов. В 1906 наиболее пострадали поволжские губернии: Самарская, Казанская, Уфимская, Симбирская и Саратовская, а из внутренних: Тамбовская, Нижегородская, Пензенская. Урожай хлеба был настолько плох, что его нельзя было ни жать, ни косить, а приходилось руками вырывать с корнями. Порой годовой урожай зерновых на семью из 8 человек составлял 60 кг. Крестьяне скудно питались ржаным хлебом, испеч»нным с гороховой мукой, «для объёма» подмешивали в хлеб опилки, и даже глину.
От дурного питания началась свирепая эпидемия тифа. Массы голодных шли из деревень в города на заработки. Отмечались случаи самоубийств людей, которые не могли найти ни еды, ни работы. Благодаря содействию местных властей и Красного Креста были открыты бесплатные столовые и питательные пункты, выдавшие за время бедствия 270 млн обедов и пайков.
ОЛОД 1905 − 1907 годов. В 1906 наиболее пострадали поволжские губернии: Самарская, Казанская, Уфимская, Симбирская и Саратовская, а из внутренних: Тамбовская, Нижегородская, Пензенская. Урожай хлеба был настолько плох, что его нельзя было ни жать, ни косить, а приходилось руками вырывать с корнями. Порой годовой урожай зерновых на семью из 8 человек составлял 60 кг. Крестьяне скудно питались ржаным хлебом, испеч»нным с гороховой мукой, «для объёма» подмешивали в хлеб опилки, и даже глину.
От дурного питания началась свирепая эпидемия тифа. Массы голодных шли из деревень в города на заработки. Отмечались случаи самоубийств людей, которые не могли найти ни еды, ни работы. Благодаря содействию местных властей и Красного Креста были открыты бесплатные столовые и питательные пункты, выдавшие за время бедствия 270 млн обедов и пайков.
>>41156
Это когда менты кгбшника за палку колбасы убили? Ты про эту самозачистку?
А Муханкин, Сливко, Спесивцев, Чикатило, это плоды какой самозачистки?
Это когда менты кгбшника за палку колбасы убили? Ты про эту самозачистку?
А Муханкин, Сливко, Спесивцев, Чикатило, это плоды какой самозачистки?
>>41154
У меня прабабка болела тифом в те времена как раз тк из крестьянской семьи А дед он из семьи военной они не бедствовали
Мать его проив брака была такого тк это крестьянка А крестьянка считалась раньеш у Баринов что Шлюха
Крестьян даже на Борзых меняи их жизнь = собачьей Часто на самом деле некоторые Барины кормили крестьян хуже чем собак
У меня прабабка болела тифом в те времена как раз тк из крестьянской семьи А дед он из семьи военной они не бедствовали
Мать его проив брака была такого тк это крестьянка А крестьянка считалась раньеш у Баринов что Шлюха
Крестьян даже на Борзых меняи их жизнь = собачьей Часто на самом деле некоторые Барины кормили крестьян хуже чем собак
>>41159
В 20х царя уже не было, проснись. Может и в 30ых тоже царь дотянулся? И в 40ых?
В 20х царя уже не было, проснись. Может и в 30ых тоже царь дотянулся? И в 40ых?
>>41166
не знаю кто за что такм кого убил
Объясняю Смысл самозачистки выявление оборотней и тд Если регуляции нет то в структуре 99 процентов будут педофилы и разные отбросы сидеть Эьто только дурак не понмиает
И наоборт такая система будет вымыват нормальыне кадры угрожающие ей
По этой теме хороший боевичек был как он там Кремень кажется Про полностью коррумпированную погрязшую в криминале часть ОВД контролирующую целый город
Эпифанцев там всех бегал мочил Жаль что это боевичек и в жизни такое не бывает
не знаю кто за что такм кого убил
Объясняю Смысл самозачистки выявление оборотней и тд Если регуляции нет то в структуре 99 процентов будут педофилы и разные отбросы сидеть Эьто только дурак не понмиает
И наоборт такая система будет вымыват нормальыне кадры угрожающие ей
По этой теме хороший боевичек был как он там Кремень кажется Про полностью коррумпированную погрязшую в криминале часть ОВД контролирующую целый город
Эпифанцев там всех бегал мочил Жаль что это боевичек и в жизни такое не бывает
>>41169
Чел это были последствия управления царя Наследие Царя то что он оставил после себя своим действиями
Пойми саму Революцию создал сам царь
например выдача Земных наделов только на мальчиков Где рождаоись девочки Рыдали Иногда даже убивали детей по этйо причине Царю было пох он был шихик стрелявший кошек и собак с воронами и записывающий это в дневник
Чел это были последствия управления царя Наследие Царя то что он оставил после себя своим действиями
Пойми саму Революцию создал сам царь
например выдача Земных наделов только на мальчиков Где рождаоись девочки Рыдали Иногда даже убивали детей по этйо причине Царю было пох он был шихик стрелявший кошек и собак с воронами и записывающий это в дневник
>>41172
То есть, тогда были последствия царя, а сейчас не последствия СССР? Как это в твоей голове работает, чугунок?
То есть, тогда были последствия царя, а сейчас не последствия СССР? Как это в твоей голове работает, чугунок?
>>41169
у моего деда говорю батя военный служивший царю встал проив него
забытая история но там пиздец какой то был с приказом подавления населеения где то в 1905 еще
одно дело стркелять по япошкам в войне или немцам а другое дело когда тебя посылают баб стрелять в город и мирное население
тут то батю прадеда и бомбануло он там че то типа подполкана чтоли был В общем командир однйо из групп солдат
Причем Подполы полканы майоры того времени понимали что их самих солдаты уже готовы заколоть штыками тк это те же крестьяне бывшие Брали обычн 1 сына в армию на 25 лет
у моего деда говорю батя военный служивший царю встал проив него
забытая история но там пиздец какой то был с приказом подавления населеения где то в 1905 еще
одно дело стркелять по япошкам в войне или немцам а другое дело когда тебя посылают баб стрелять в город и мирное население
тут то батю прадеда и бомбануло он там че то типа подполкана чтоли был В общем командир однйо из групп солдат
Причем Подполы полканы майоры того времени понимали что их самих солдаты уже готовы заколоть штыками тк это те же крестьяне бывшие Брали обычн 1 сына в армию на 25 лет
>>41173
нет тогда только прошла Революция Гражданская война бушевала россия тоько прошла 1ю мировую имея 1000и калечей по городам после нее без рук ног и тд те еще тех пахарей
Сейчас чел прошло 30 лет мирного времени 30 вдумайся
Щас наоборт Наследие СССР было богатейшим 1000и 10ки тысч заводов и фабрик Машин и пр Космическая тематика вся
Сейчас наоборот рашка это все уничтожила и откатилось в тот самый 1917 Аграрный Даж епо сути смотри рашку уже нельзя назват аграрной страной тк все продкуты и пр она закупает в обмен на сырье
Чистая Сырьевая Бензоколонка А в СССР в том и суть в Космос летали Дети погоовно в кружки моделирования ходили
щас где дети ? Дебилеют по факту
нет тогда только прошла Революция Гражданская война бушевала россия тоько прошла 1ю мировую имея 1000и калечей по городам после нее без рук ног и тд те еще тех пахарей
Сейчас чел прошло 30 лет мирного времени 30 вдумайся
Щас наоборт Наследие СССР было богатейшим 1000и 10ки тысч заводов и фабрик Машин и пр Космическая тематика вся
Сейчас наоборот рашка это все уничтожила и откатилось в тот самый 1917 Аграрный Даж епо сути смотри рашку уже нельзя назват аграрной страной тк все продкуты и пр она закупает в обмен на сырье
Чистая Сырьевая Бензоколонка А в СССР в том и суть в Космос летали Дети погоовно в кружки моделирования ходили
щас где дети ? Дебилеют по факту
>>41176
Да я вижу, дебилеют это не то слово
Да я вижу, дебилеют это не то слово
>>41173
если даже с 2000х прикинуть за последние 20 лет рашка упала еще ниже че в 90е благодаря пыне
Еще в 2000х теплилось каоке то производство мизерная экономика промышленность
То щас уничтожено ВСЕ до конца глобально
и эта страна уже фоициально стала бензоколонкой сырьевым ресурсом ресурсной федерацией
если даже с 2000х прикинуть за последние 20 лет рашка упала еще ниже че в 90е благодаря пыне
Еще в 2000х теплилось каоке то производство мизерная экономика промышленность
То щас уничтожено ВСЕ до конца глобально
и эта страна уже фоициально стала бензоколонкой сырьевым ресурсом ресурсной федерацией
>>41173
посмотри перевоз ценного Леса в Китай Там ценнейшее дерево за копейки сливается
А это можнор все делат на своих заводах и продават готову мебель за бугор Но упырям легче разбозариват ресурс
Современная рашка это чистейший царизм
посмотри перевоз ценного Леса в Китай Там ценнейшее дерево за копейки сливается
А это можнор все делат на своих заводах и продават готову мебель за бугор Но упырям легче разбозариват ресурс
Современная рашка это чистейший царизм
>>41182
Каким упырям? Открывай мебельное производство и покупай лес сам, делай и продавай, хули не делаешь, м? Потому что пиздобол ты комнатный, в экономике нихуя не понимающий, насмотревшийся диванной аналитики на Ютюбе. И спортсмен из тебя ровно такой же, пельмень ебаный.
Каким упырям? Открывай мебельное производство и покупай лес сам, делай и продавай, хули не делаешь, м? Потому что пиздобол ты комнатный, в экономике нихуя не понимающий, насмотревшийся диванной аналитики на Ютюбе. И спортсмен из тебя ровно такой же, пельмень ебаный.
>>41186
да блять такая же там у них физуха как и у срочников
отжмания подтягивания да бег
Вон Устав бери там все написано + нормативы смотри и все
там че то типа 5 км за 25 минут для самых крутых результатов и 15 подтягиваний
да блять такая же там у них физуха как и у срочников
отжмания подтягивания да бег
Вон Устав бери там все написано + нормативы смотри и все
там че то типа 5 км за 25 минут для самых крутых результатов и 15 подтягиваний
>>41190
А ты смешной
Ебнутый во первых мне местная власть лес будет продавать в 100 раз дороже чем ускоглазикам с которым договора у пыни
далее на меня наедут сами ускоглазики уних там уже ебаная пихота в Сибири
далее на меня наедет МВД и будет брать дань налоги аренду и пр Ты ебнутый пиздец
Почитай ка клюди пытались сами
Без крши без знакомств ты хуй отсосешь Более того все закончится тем что даже если ты разовьешся чудом и станешь топом в целях отжатия твоей лавочки мусорки подкинут наркоту в твою тачанку и объявят агентом госдепа Ну либо сам все отдашь им
Чел блять уже было с 100ями людей
Все щас владельцы чего либо это мусора высокопоставленные фсб и тд депутаты и чиновники
А ты смешной
Ебнутый во первых мне местная власть лес будет продавать в 100 раз дороже чем ускоглазикам с которым договора у пыни
далее на меня наедут сами ускоглазики уних там уже ебаная пихота в Сибири
далее на меня наедет МВД и будет брать дань налоги аренду и пр Ты ебнутый пиздец
Почитай ка клюди пытались сами
Без крши без знакомств ты хуй отсосешь Более того все закончится тем что даже если ты разовьешся чудом и станешь топом в целях отжатия твоей лавочки мусорки подкинут наркоту в твою тачанку и объявят агентом госдепа Ну либо сам все отдашь им
Чел блять уже было с 100ями людей
Все щас владельцы чего либо это мусора высокопоставленные фсб и тд депутаты и чиновники
>>41196
Конечно блядь, лично у Пыни с Си договора, да, блядь. В дупу тебе вдвоем закинули, не твоё.
Конечно блядь, лично у Пыни с Си договора, да, блядь. В дупу тебе вдвоем закинули, не твоё.
>>41190
я отлично знаю реалии современной рашки Пошла она нахуй этоа пидор система с ней связыватся еще
Пока она не будет уничтожена на корню смысла даже пытатся что то делать нет
А уничтожена она будет ну если народ не зхахочет значит станет Вотчиной Китаез их территоией причем даже без войны
я отлично знаю реалии современной рашки Пошла она нахуй этоа пидор система с ней связыватся еще
Пока она не будет уничтожена на корню смысла даже пытатся что то делать нет
А уничтожена она будет ну если народ не зхахочет значит станет Вотчиной Китаез их территоией причем даже без войны
>>41198
Ты клоун комнатный, пересмотревший Ютюба.
Ты клоун комнатный, пересмотревший Ютюба.
>>41197
да посмотри как щас Лавров в Пекине хуй насасывает Китаю эта власть течка ебаная подстовляющая жопу всем странам мира
А знаешь почему эти течки сосут хуй? Что бы им убежище если что дали в Китае
они уже нас продали даун и ты скоро на личной шкуре убедишся
да посмотри как щас Лавров в Пекине хуй насасывает Китаю эта власть течка ебаная подстовляющая жопу всем странам мира
А знаешь почему эти течки сосут хуй? Что бы им убежище если что дали в Китае
они уже нас продали даун и ты скоро на личной шкуре убедишся
>>41202
ну вот и окаих ты там силовых структурах говоришь тут мне это хуесоски слабовики шлюхи Это уж дети блять поняли ебаные ничтожества
Меньше фильмов про этих хуесосов смотри В реале они под себя гадят в боестолкновениях И это те кто реально был в ЧЕчне подтвержадют и ка кразные мусора их в плен продавали
ну вот и окаих ты там силовых структурах говоришь тут мне это хуесоски слабовики шлюхи Это уж дети блять поняли ебаные ничтожества
Меньше фильмов про этих хуесосов смотри В реале они под себя гадят в боестолкновениях И это те кто реально был в ЧЕчне подтвержадют и ка кразные мусора их в плен продавали
>>41206
Ну продали и продали.
Будешь пиздеть - тебя продадим вне очереди, дурак. Держи язык за зубами.
Ну продали и продали.
Будешь пиздеть - тебя продадим вне очереди, дурак. Держи язык за зубами.
>>41212
Каким народом, АХАХАХА. Нет твоего народа, сидят все по домам, за свои жопы кредитные переживают. Не ждали, а готовились уже, всё увидели, поезд ушел, сиди тихо теперь с остальными.
Каким народом, АХАХАХА. Нет твоего народа, сидят все по домам, за свои жопы кредитные переживают. Не ждали, а готовились уже, всё увидели, поезд ушел, сиди тихо теперь с остальными.
>>41214
да народ еще даже не выходил не куда Голод толкнет
Я тебе говрю подожди В Питере по последним новоятм рост преступности зафиксировали в 10ки раз
Это только начало
Знаю по многим людям им захуяритьв подъезде мента да деньги забрать не сложнее чем горлубя полдстрелить из пневмата Их держала только вера в будущее до этих времен что станет лучше когда то Скажу так у многих надежды исчерпаны
да народ еще даже не выходил не куда Голод толкнет
Я тебе говрю подожди В Питере по последним новоятм рост преступности зафиксировали в 10ки раз
Это только начало
Знаю по многим людям им захуяритьв подъезде мента да деньги забрать не сложнее чем горлубя полдстрелить из пневмата Их держала только вера в будущее до этих времен что станет лучше когда то Скажу так у многих надежды исчерпаны
>>41216
Давай ты не будешь мне рассказывать че кого держало, ты этого пороха не нюхал, дружок.
На макароны народу хватит, а больше народу и не надо, потерпит.
Давай ты не будешь мне рассказывать че кого держало, ты этого пороха не нюхал, дружок.
На макароны народу хватит, а больше народу и не надо, потерпит.
>>41066
Не цепью, Абзац, а колонной тогда уж, военный эксперт хуев.
но все равно объявляю тебе благодарность, рядовой запаса Абзац, за доставляемый в тред контент, пусть и бестолковый и безумный
>они шли цепью
Не цепью, Абзац, а колонной тогда уж, военный эксперт хуев.
но все равно объявляю тебе благодарность, рядовой запаса Абзац, за доставляемый в тред контент, пусть и бестолковый и безумный
>>41108
Это не чеченских террористов почерк, они расстреливали или горло резали,
Кувалдой человека дробить это другое.
>разбивая головы куваолдами
Это не чеченских террористов почерк, они расстреливали или горло резали,
Кувалдой человека дробить это другое.
136 Кб, 720x1280>>41291
Но в моем сообщение на которое ты ответил не было вот этого слова -
Че сказать-то хотел?
>Вас
Но в моем сообщение на которое ты ответил не было вот этого слова -
>Вас
Че сказать-то хотел?
>>41294
Че пристал я стоя на взрывную сейчас жму, зачем мешаешь
Че пристал я стоя на взрывную сейчас жму, зачем мешаешь
>>41004
Нет, не оно, ты заебал уже, мне каждый абзац книги с тобой разбирать что ли. Занимайся по этой хуйне, если хочешь, кто мешает то. Некоторые и на бро сплит не жалуются.
Нет, не оно, ты заебал уже, мне каждый абзац книги с тобой разбирать что ли. Занимайся по этой хуйне, если хочешь, кто мешает то. Некоторые и на бро сплит не жалуются.
>>41305
Чист ради интереса. Бомпа говно допустим, ок, что тогда посоветуешь, как строить программы? Не готовую парашу типа 5\3\1 а подобный труд где описаны общие принципа, плес
Чист ради интереса. Бомпа говно допустим, ок, что тогда посоветуешь, как строить программы? Не готовую парашу типа 5\3\1 а подобный труд где описаны общие принципа, плес
>>40610
Бамп вопросу!
Бамп вопросу!
Здарова атлеты, когда переходить на гири тяжелее если я хочу заняться двоеборьем? Скажем вот толчок, толкаю пока 16кг раз на 20, на соревнования работать нужно 10 минут, я пока даже с таким весом 10 минут не проработаю, что делать дрючить гири дальше и укреплять спину и ноги или брать уже 18ти киллограмовые и с ними работать? В зале доступен весь ряд от 12ти до 4о кг
>>41191
Абзац, ты б НФП погуглил что ли. То, что ты написал - и близко не самые крутые результаты по баллам.
Ты по спорту норм спец вроде, но если отклоняешься в сторону, то начинаешь такую пургу нести что хоть святых выноси. Зачем ты в политоту лезешь?
> там че то типа 5 км за 25 минут для самых крутых результатов и 15 подтягиваний
Абзац, ты б НФП погуглил что ли. То, что ты написал - и близко не самые крутые результаты по баллам.
Ты по спорту норм спец вроде, но если отклоняешься в сторону, то начинаешь такую пургу нести что хоть святых выноси. Зачем ты в политоту лезешь?
>>41377
Какой он спец по спорту, спец по диванным манятеориям он
Какой он спец по спорту, спец по диванным манятеориям он
>>41379
Тренировок, ёпте. Раз пошло цепляние к словам сказать по-существу, походу, нечего
>>41377
Ахаха ох вау
>>41315
Уйма блядь упражнений на трицепс, тупо овер 9000 на любой вкус, специфику и имеющийся инвентарь, но нет блядь, надо делать петушиный жим с гирей двумя из за головы. Жим лёжа узким хватом\отжимания узким хватом\узкие брусья. И какой нибудь блочный тренажёр\разгибание руки с гантелей\гирей раз без изоляции жить не можешь. Да даже лежа со штангой французский жим будет пижже
Тренировок, ёпте. Раз пошло цепляние к словам сказать по-существу, походу, нечего
>>41377
>Ты по спорту норм спец вроде
Ахаха ох вау
>>41315
Уйма блядь упражнений на трицепс, тупо овер 9000 на любой вкус, специфику и имеющийся инвентарь, но нет блядь, надо делать петушиный жим с гирей двумя из за головы. Жим лёжа узким хватом\отжимания узким хватом\узкие брусья. И какой нибудь блочный тренажёр\разгибание руки с гантелей\гирей раз без изоляции жить не можешь. Да даже лежа со штангой французский жим будет пижже
>>41386
Каких тренировок?
Каких тренировок?
>>41386
Дело не в цеплянии к словам, дело в элементарных вещах. Тренировка это учебное занятие, упражнение в каком-либо навыке, умении. Программа тренировок, это собственно комплекс занятий с целью обучения или совершенствования какого-то навыка. Так вот что ты тренировать хочешь? Сосание хуев? Балет? Бодибилдинг? Вольную борьбу?
Дело не в цеплянии к словам, дело в элементарных вещах. Тренировка это учебное занятие, упражнение в каком-либо навыке, умении. Программа тренировок, это собственно комплекс занятий с целью обучения или совершенствования какого-то навыка. Так вот что ты тренировать хочешь? Сосание хуев? Балет? Бодибилдинг? Вольную борьбу?
>>41386
Вы тупорылые бомпоманьяки везде его форсите, а толку то. Какая то сферическая тренировка в вакууме. Это методики диванного спецназа или бадюковское мастер спорта по спорту, а не что-то вменяемое. Скажи мне вид спорта, я тебе скажу материал, который предоставляет общую теорию, при помощи которой ты сам сможешь себе писать программы. А если тебе нужна какая то волшебная книга, которая учит "тренироваться" вне какого либо контекста и цели, то иди дальше дрочи на своего бомпу.
Вы тупорылые бомпоманьяки везде его форсите, а толку то. Какая то сферическая тренировка в вакууме. Это методики диванного спецназа или бадюковское мастер спорта по спорту, а не что-то вменяемое. Скажи мне вид спорта, я тебе скажу материал, который предоставляет общую теорию, при помощи которой ты сам сможешь себе писать программы. А если тебе нужна какая то волшебная книга, которая учит "тренироваться" вне какого либо контекста и цели, то иди дальше дрочи на своего бомпу.
>>41394
Трусонюх этого Бонбу на полном серьёзе как какой-то Святой Коран форсит, сует его везде куда надо и не надо.
>волшебная книга, которая учит "тренироваться" вне какого либо контекста и цели
Трусонюх этого Бонбу на полном серьёзе как какой-то Святой Коран форсит, сует его везде куда надо и не надо.
>>41315
Зачем вообще качать трицепс, нахуя он тебе нужен кроме как для выполнения жимов, в которых он и качается? Ты дебилдер дохуя, побольше хочется, еще чтобы и блестело?
Зачем вообще качать трицепс, нахуя он тебе нужен кроме как для выполнения жимов, в которых он и качается? Ты дебилдер дохуя, побольше хочется, еще чтобы и блестело?
>>41356
Стоишь с 16 до 5 минут, включаешь 20 / 24 в тренировки на несколько повторений.
Стоишь с 16 до 5 минут, включаешь 20 / 24 в тренировки на несколько повторений.
>>41414
Просто это единственная книжка которую он читал
Просто это единственная книжка которую он читал
>>41377
так обычные нормативы армейские
В каком нить Вымпеле там подтягиваний раз 20 может и бег 5км минуты за 23 и это уже сверх круто считается
Для обычных подразделений типа ВДВ ГРУ и пр это отличные вообще нормативы 100 бальные
так обычные нормативы армейские
В каком нить Вымпеле там подтягиваний раз 20 может и бег 5км минуты за 23 и это уже сверх круто считается
Для обычных подразделений типа ВДВ ГРУ и пр это отличные вообще нормативы 100 бальные
>>41377
ну смотри я в армейке когда был ну там детские нормативы в плане физ нагрузок были И в основном бег бег и бег в принципе другого то не нужно
ну есть там в спец подразделениях какие то темы с боксом борьбой но оно по факту не особо нужно это больше просто для психологии
а основа вся ну на стрельбе должна так то быть остальное все хуйня
ну смотри я в армейке когда был ну там детские нормативы в плане физ нагрузок были И в основном бег бег и бег в принципе другого то не нужно
ну есть там в спец подразделениях какие то темы с боксом борьбой но оно по факту не особо нужно это больше просто для психологии
а основа вся ну на стрельбе должна так то быть остальное все хуйня
>>41506
Твоя работа была очки пидорить, поэтому ты и нормативы детские сдавал, там для таких как ты все отдельно, посуда там с дырками и так далее.
Твоя работа была очки пидорить, поэтому ты и нормативы детские сдавал, там для таких как ты все отдельно, посуда там с дырками и так далее.
>>41509
ты дебилойд
Поверь в случае зоны посуда с дыркой была бы у тебя со мной бы тупо даже ментовские активисты не стали связыватся Тк мне человека убить не чего не стоит и своей жизнью я не особо дорожу и держусь за нее такая психология
а армия это так хуйня больше проеб времени
ты дебилойд
Поверь в случае зоны посуда с дыркой была бы у тебя со мной бы тупо даже ментовские активисты не стали связыватся Тк мне человека убить не чего не стоит и своей жизнью я не особо дорожу и держусь за нее такая психология
а армия это так хуйня больше проеб времени
>>41513
Вся борда давно уже в курсе, что ты ебаный шизофреник, можешь не рассказывать.
>Тк мне человека убить не чего не стоит и своей жизнью я не особо дорожу и держусь за нее
Вся борда давно уже в курсе, что ты ебаный шизофреник, можешь не рассказывать.
>>41527
причем тут авторитет Я тебе о том что убить можно любого и на зоне в том числе Даже миской забить на смерть были бы силы
в случае обычных лагерей вообще хуйня тк там все разрешено по сути
Да чел такие люди как я за хуйню не садятся поверь Я н вижу смысла там садится за херню да и вообще прибывать на зоне теряя там время
Если че то делаешь то пр задержании надо идти в полный вабанк как мужик из Сургута все правильно сделал Тем более что смерть это абсолютная свобода
причем тут авторитет Я тебе о том что убить можно любого и на зоне в том числе Даже миской забить на смерть были бы силы
в случае обычных лагерей вообще хуйня тк там все разрешено по сути
Да чел такие люди как я за хуйню не садятся поверь Я н вижу смысла там садится за херню да и вообще прибывать на зоне теряя там время
Если че то делаешь то пр задержании надо идти в полный вабанк как мужик из Сургута все правильно сделал Тем более что смерть это абсолютная свобода
>>41527
я тебе открою секрет небольшой
в среде гопников зеков ты будешь тем кем сам себя расцениваешь по своим чертам характера
если всего поишся тебе пизда если тебе похуй тебя самого будут боятся
а все это корчание авторитетов это понты для лошков Если о криминальной всей этой возне говорить зонах и пр ерунде
там далеко не такие смельчаки в большиснтве как ты думаешь Большиснтво полных лохов сидит и этим че то кичится
я тебе по секрету даже скажу на самом деле особо опасные преступники даже н ппопадают на зоны пример мой знакомый при задержании прсото начал ментов валить с пистолета пару ранил там 1 убил вроде даже Ну и застрелили его
А смысл ему было в зону идти на 20 лет там Что бы дедом вернутся
я тебе открою секрет небольшой
в среде гопников зеков ты будешь тем кем сам себя расцениваешь по своим чертам характера
если всего поишся тебе пизда если тебе похуй тебя самого будут боятся
а все это корчание авторитетов это понты для лошков Если о криминальной всей этой возне говорить зонах и пр ерунде
там далеко не такие смельчаки в большиснтве как ты думаешь Большиснтво полных лохов сидит и этим че то кичится
я тебе по секрету даже скажу на самом деле особо опасные преступники даже н ппопадают на зоны пример мой знакомый при задержании прсото начал ментов валить с пистолета пару ранил там 1 убил вроде даже Ну и застрелили его
А смысл ему было в зону идти на 20 лет там Что бы дедом вернутся
>>41546
не то что убиица но по психологии мне тяжелее убить собаченку там какую или кролика нежели человека
у деда кстати так было рассказывал Когда фрицев бил вообще не чего не чуствовал просто плохие людишки
а вот там курицу завалить к обеду у него всегда там моралочка врубалась Хотя человека мог завалить на раз два вообещ без угрызений каких то и запарок
не то что убиица но по психологии мне тяжелее убить собаченку там какую или кролика нежели человека
у деда кстати так было рассказывал Когда фрицев бил вообще не чего не чуствовал просто плохие людишки
а вот там курицу завалить к обеду у него всегда там моралочка врубалась Хотя человека мог завалить на раз два вообещ без угрызений каких то и запарок
>>41564
Лол, вся твоя жизнь гомофантазия, а ты мне лечиться советуешь, рофлю с тебя, обосанного петушка
Лол, вся твоя жизнь гомофантазия, а ты мне лечиться советуешь, рофлю с тебя, обосанного петушка
>>41513
Да ты бы и на зону не попал, тебя бы в дурке закрыли
Да ты бы и на зону не попал, тебя бы в дурке закрыли
>>41393
Монументальный труд объясняет как тренировать что угодно, не? Ну там же нет никаких разных выносливостей, физиологически в организме происходят одни и те же процессы, Кококо.
Короче, альтернативу Бомпе с его периодизацией спортивной тренировки я от тебя дождусь, или только дурацкие наводящие вопросы?
>>41394
А что, борец и гиревик, например принципиально по-разному выносливость тренируют? Или штангист и боксер силу?
>Так вот что ты тренировать хочешь? Сосание хуев? Балет? Бодибилдинг? Вольную борьбу?
Монументальный труд объясняет как тренировать что угодно, не? Ну там же нет никаких разных выносливостей, физиологически в организме происходят одни и те же процессы, Кококо.
Короче, альтернативу Бомпе с его периодизацией спортивной тренировки я от тебя дождусь, или только дурацкие наводящие вопросы?
>>41394
>Скажи мне вид спорта, я тебе скажу материал, который предоставляет общую теорию, при помощи которой ты сам сможешь себе писать программы
А что, борец и гиревик, например принципиально по-разному выносливость тренируют? Или штангист и боксер силу?
>>41611
Конечно не дождешься, потому что кроме Бомпыбадюка никто не пиздит про какую то волшебную тренировку чего угодно.
И да, борец и гиревик тренируются совсем по-разному, так же как штангист и боксер. Но ты этого не знаешь, потому что весь твой опыт занятий спортом это прочитать бомпу и сидеть тут бомбить, что все считают это обоссаной хуйней для петушков.
Конечно не дождешься, потому что кроме Бомпыбадюка никто не пиздит про какую то волшебную тренировку чего угодно.
И да, борец и гиревик тренируются совсем по-разному, так же как штангист и боксер. Но ты этого не знаешь, потому что весь твой опыт занятий спортом это прочитать бомпу и сидеть тут бомбить, что все считают это обоссаной хуйней для петушков.
>>41629
Ты не в курсе таких понятий как офп и сфп?
Сила тренируется одинаково что у штангиста, что у боксера, что у гиревика. Выносливость тренируется одинаково тем более в манямирке бомпохейтеров выносливостей только две -анаэтобная и анаэробная. Все физические качества тренируются по одним и тем же принципам независимо от вида спорта. Специфика вида спорта определяет только какие качества и в каких пропорциях тренировать ну и непосредственно какие упражнения выполнять: гиревику не нужны упражнения с борцовским жгутом или спринты а боксёру полуприседы или подрывы, а общие принципы везде одинаковы
Но тебе то откуда такое знать, ты искренне считаешь что главное ебашить на похуй и результат не заставит себя ждать
>И да, борец и гиревик тренируются совсем по-разному, так же как штангист и боксер
Ты не в курсе таких понятий как офп и сфп?
Сила тренируется одинаково что у штангиста, что у боксера, что у гиревика. Выносливость тренируется одинаково тем более в манямирке бомпохейтеров выносливостей только две -анаэтобная и анаэробная. Все физические качества тренируются по одним и тем же принципам независимо от вида спорта. Специфика вида спорта определяет только какие качества и в каких пропорциях тренировать ну и непосредственно какие упражнения выполнять: гиревику не нужны упражнения с борцовским жгутом или спринты а боксёру полуприседы или подрывы, а общие принципы везде одинаковы
Но тебе то откуда такое знать, ты искренне считаешь что главное ебашить на похуй и результат не заставит себя ждать
>>41658
Ты позанимайся хотя бы пару лет каким-нибудь видом спорта, покажи хоть минимальный результат, а потом уже рассуждай о результатах, диванный нытик
Ты позанимайся хотя бы пару лет каким-нибудь видом спорта, покажи хоть минимальный результат, а потом уже рассуждай о результатах, диванный нытик
>>41669
Нет ты
>>41685
Мань, я в детстве вольной борьбой занимался и во взрослом возрасте рукопашным боем и грепплингом. Бегают в нормальных секциях у нормальных тренеров по 5-10-15-20 км в зависимости от уровня подготовки. И топовые спортики бегают, я тебе привел несколько примеров спортиков уровня МСМК которые дохуя бегают. Ты кроме >рррррря!
нихуя высрать не смог
>Спирва добейся!
Нет ты
>>41685
Мань, я в детстве вольной борьбой занимался и во взрослом возрасте рукопашным боем и грепплингом. Бегают в нормальных секциях у нормальных тренеров по 5-10-15-20 км в зависимости от уровня подготовки. И топовые спортики бегают, я тебе привел несколько примеров спортиков уровня МСМК которые дохуя бегают. Ты кроме >рррррря!
нихуя высрать не смог
>>41694
Ты говно и ничем из этого не занимался, максимум рукопашным боем. Алсо рукопашный бой это параша параш.
>Мань, я в детстве вольной борьбой занимался и во взрослом возрасте рукопашным боем и грепплингом.
Ты говно и ничем из этого не занимался, максимум рукопашным боем. Алсо рукопашный бой это параша параш.
>Бегают в нормальных секциях у нормальных тренеров по 5-10-15-20 км в зависимости от уровня подготовки.
>пук
>>41698
ТЫСКОЗАЛ? Ну ладно, не заплакай только
Всяко лучше твоих вскудахтов с дивана
Ну это вообще АРГУМЕНТ
>Ты говно и ничем из этого не занимался
ТЫСКОЗАЛ? Ну ладно, не заплакай только
>Алсо рукопашный бой это параша параш.
Всяко лучше твоих вскудахтов с дивана
>пук
Ну это вообще АРГУМЕНТ
>>41702
Нет, армейский рукопашный бой настолько параша что хуже даже чем лежание на диване.
Мне то чего плакать, я же не беспруфная чмоня которая фантазирует что она занималась вольной борьбой и грэпплингом
>Всяко лучше твоих вскудахтов с дивана
Нет, армейский рукопашный бой настолько параша что хуже даже чем лежание на диване.
>ТЫСКОЗАЛ? Ну ладно, не заплакай только
Мне то чего плакать, я же не беспруфная чмоня которая фантазирует что она занималась вольной борьбой и грэпплингом
>>41705
Хорошо, продолжай лежать на диване. Можешь пивка с чипсонами заказать под серич
Да у тебя все, чье мнение расходится с твоим беспруфные чмони и трусонюхи, клоун. Сам то чо запруфал? Жим 16 кг с мамкиными трусами на прыщавом ебле?
>Нет, армейский рукопашный бой настолько параша что хуже даже чем лежание на диване.
Хорошо, продолжай лежать на диване. Можешь пивка с чипсонами заказать под серич
>Мне то чего плакать, я же не беспруфная чмоня
Да у тебя все, чье мнение расходится с твоим беспруфные чмони и трусонюхи, клоун. Сам то чо запруфал? Жим 16 кг с мамкиными трусами на прыщавом ебле?
>>41708
Какое мнение, беспруфная чмоня? У тебя нет никакого мнения, только фантазии
>чье мнение расходится с твоим беспруфные чмони
Какое мнение, беспруфная чмоня? У тебя нет никакого мнения, только фантазии
>>41611
По разному на боксе сила тренеруется больше от многоповторки через выносливость На ТА ты именно через силу будешь хуярить По 2 3 повтора
+ движения В боксе скажем приседания желательно взрывообразное как удар и приседания такие низкой амплитуды под тот же удар опять же взрывного типа А на ТА полные в сед глубокий
Хотя в целом на боксе то же могут быть чисто силовые циклы подготовки но это редко по факту
По разному на боксе сила тренеруется больше от многоповторки через выносливость На ТА ты именно через силу будешь хуярить По 2 3 повтора
+ движения В боксе скажем приседания желательно взрывообразное как удар и приседания такие низкой амплитуды под тот же удар опять же взрывного типа А на ТА полные в сед глубокий
Хотя в целом на боксе то же могут быть чисто силовые циклы подготовки но это редко по факту
>>41658
Нет Сила штангиста и гиревика различна Она строится в разных углах работы
Вопрос что ты подразумеваешь под силой вообще Если общая сила такая Новичковская да Но скажем Специальная силовуха строится совершенно по разному
И человек изначально будет Либо к ТА более предрасположен и в ГС посасывать либо наоборот
Нет Сила штангиста и гиревика различна Она строится в разных углах работы
Вопрос что ты подразумеваешь под силой вообще Если общая сила такая Новичковская да Но скажем Специальная силовуха строится совершенно по разному
И человек изначально будет Либо к ТА более предрасположен и в ГС посасывать либо наоборот
>>41694
Честн говорю такого не слашал 10км возможно время от времени 20 совершенно изыбточно это уже марафонские работы начинаются когда ты начинаешь чисто жечь мыгшшечную массу которая как раз очень нужна в борьбе куда боьше чем в том же боксе
Борцу нужна силовая выноосливость Специальная для бросков Бег в этом не поможет
Честн говорю такого не слашал 10км возможно время от времени 20 совершенно изыбточно это уже марафонские работы начинаются когда ты начинаешь чисто жечь мыгшшечную массу которая как раз очень нужна в борьбе куда боьше чем в том же боксе
Борцу нужна силовая выноосливость Специальная для бросков Бег в этом не поможет
>>41694
Прсто смотри у тебя получается разность работы
С одной стороны ты делаешь силовую с другой стороны ты хуяришь кардио вынолсивость для которой мышц наоборт надо ка кможно меньше и организм под это и будет адаптировать
Грубо говоря это получается как нуб который жмет и ВКл и Выкл одновременно Организм там в ахуе будет и ответит скорее тем что ты где то что то порвешь и пойдешь отдыхать на диване
Даж епредположим ты набрал силу в цикле под борьбу Но затем начи наешь чисто бегать по 20км получается начинаешь обратно сливать эту силу
А я тебе как Ташник говорю даже от дистанций 5+ сила летит нахуй они делают расхлябаным начинают гасить скорость и тд
Прсто смотри у тебя получается разность работы
С одной стороны ты делаешь силовую с другой стороны ты хуяришь кардио вынолсивость для которой мышц наоборт надо ка кможно меньше и организм под это и будет адаптировать
Грубо говоря это получается как нуб который жмет и ВКл и Выкл одновременно Организм там в ахуе будет и ответит скорее тем что ты где то что то порвешь и пойдешь отдыхать на диване
Даж епредположим ты набрал силу в цикле под борьбу Но затем начи наешь чисто бегать по 20км получается начинаешь обратно сливать эту силу
А я тебе как Ташник говорю даже от дистанций 5+ сила летит нахуй они делают расхлябаным начинают гасить скорость и тд
Пацаны, видел тут шебм где челик поочередно гири на грудь закидывает. Седня попробовал, заебись тема, но хз правильно или нет. Есть гайд или это самопальная хуйня какая то?
>>42566
Пиздец, посмотрел 3 видоса и каждый по разному делает. Все равно спасибо
Пиздец, посмотрел 3 видоса и каждый по разному делает. Все равно спасибо
Так, многоуважаемые аноны.
Решился на этот ваш 10000 махов челенж в рамках отдыха от типичной качалки.
Что лучше выбрать в качестве подсобки (тренироваться собираюсь 5 дней в неделю)?
Пока мой выбор пал на:
Подтягивания с весом
Жим стоя (возможно не жим, а швунг)
Отжимания на брусьях
Тяга к поясу
Присед оверхэд с гирями (сомнительно насчёт пользы, просто нравится последнее время это движение).
И все тренировки и подсобку планирую выполнить с гирями по 24 кг
Если кому интересно, могу сделать замеры (только какие и чего) перед челленджем и после. Сделал бы и фотку, но стесняюсь.
Решился на этот ваш 10000 махов челенж в рамках отдыха от типичной качалки.
Что лучше выбрать в качестве подсобки (тренироваться собираюсь 5 дней в неделю)?
Пока мой выбор пал на:
Подтягивания с весом
Жим стоя (возможно не жим, а швунг)
Отжимания на брусьях
Тяга к поясу
Присед оверхэд с гирями (сомнительно насчёт пользы, просто нравится последнее время это движение).
И все тренировки и подсобку планирую выполнить с гирями по 24 кг
Если кому интересно, могу сделать замеры (только какие и чего) перед челленджем и после. Сделал бы и фотку, но стесняюсь.
142 Кб, 720x720Сап, гиряч. Недавно стал счастливым обладателем 16 кг малютки, посоветуйте комплексов для новичка с одной гирей. Не совсем дрищ, стоя могу её жать больше 10 раз
>>43769
Шапку читал, нуб?
- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38
Шапку читал, нуб?
- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38
Сделал 50 махов двумя руками, как будто километр на скорость пробежал, это нормально?
>>43891
Если КМС по плаванию и махал пудовкой - то нет.
Если дрищ школьник кроме хуя ничего не поднимал - то да.
Если КМС по плаванию и махал пудовкой - то нет.
Если дрищ школьник кроме хуя ничего не поднимал - то да.
>>43863
А Абзацу и норм.
А Абзацу и норм.
>>43891
Ну ты порви 1.5ху десять минут еще
Ну ты порви 1.5ху десять минут еще
Перепала гирька, но из неё высыпали всю довесовку. Набрал немного перевеса грамм на 300 из своей старой и песочка речного чуть больше. Слышу как всё это перекатывается внутри. Чем можно устранить свободное хождение смеси внутри гири?
>>44133
Слишком кардинально. Пожалуй поролон нарежу и напихаю ей в очко по самый чопик.
Слишком кардинально. Пожалуй поролон нарежу и напихаю ей в очко по самый чопик.
>>43974
В гирю через отверстие поместить мешок либо пакет горловиной наружу, туда засыпать песок, затем горловину мешка/пакета завязать на узел или замотать скотчем, после этого пропихнуть горловину внутрь, затем заполнить оставшийся объем тряпками/скомканной бумагой или картоном.
Алсо, пили фото гирь.
В гирю через отверстие поместить мешок либо пакет горловиной наружу, туда засыпать песок, затем горловину мешка/пакета завязать на узел или замотать скотчем, после этого пропихнуть горловину внутрь, затем заполнить оставшийся объем тряпками/скомканной бумагой или картоном.
Алсо, пили фото гирь.
При подрыве гири одной рукой не получается делать два подседа. Получается обычный "кроссфитерский" мах.
Такое чувство что не хватает гибкости в районе крестца или в спине. Кто-то сталкивался с таким? В чем может быть моя ошибка?
Такое чувство что не хватает гибкости в районе крестца или в спине. Кто-то сталкивался с таким? В чем может быть моя ошибка?
>>45687
У меня тоже самое, хожу на секцию, при толчке таз назад и выпрямление рук мне не дается, гибкости мало, парни говорят это нормально, нужно просто растягиваться постоянно, особенно плечевой сустав, до тренировки, между подходами, это не быстро, просто растягивайся, все придет, поищи комплексы по растяжке в гирьевом спорте, на тыртубе много их
У меня тоже самое, хожу на секцию, при толчке таз назад и выпрямление рук мне не дается, гибкости мало, парни говорят это нормально, нужно просто растягиваться постоянно, особенно плечевой сустав, до тренировки, между подходами, это не быстро, просто растягивайся, все придет, поищи комплексы по растяжке в гирьевом спорте, на тыртубе много их
>>45727
ок, спасибо, буду думать. Мне просто не у кого спросить.
ок, спасибо, буду думать. Мне просто не у кого спросить.
>>45751
Ну дедюхина на видосах два микроподседа делает, у меня не получается.
Либо я рано подрываю гирю в нижнем положении, не даю её дойти спокойно
либо большой мах делаю и вырываю её вперёд, а не вверх
либо недостаточно доворачиваю плечо в грудном отделе, есть там зажатость.
Ну дедюхина на видосах два микроподседа делает, у меня не получается.
Либо я рано подрываю гирю в нижнем положении, не даю её дойти спокойно
либо большой мах делаю и вырываю её вперёд, а не вверх
либо недостаточно доворачиваю плечо в грудном отделе, есть там зажатость.
>>45810
А нахуя? Не профитней прост с ноги на ногу вес переносить? Подрыв вроде для этого и нужен, как подводящее упражнение к рывку, научиться вес переносить с ноги на ногу
>Ну дедюхина на видосах два микроподседа делает
А нахуя? Не профитней прост с ноги на ногу вес переносить? Подрыв вроде для этого и нужен, как подводящее упражнение к рывку, научиться вес переносить с ноги на ногу
>>45971
А ты будь как стадвадцатикилограммовый Денисов, а не пятидесятикилограммовая дедюхина. Тем более в гс абсолютка со скольки там начинается, с 80 кг или 85?
А ты будь как стадвадцатикилограммовый Денисов, а не пятидесятикилограммовая дедюхина. Тем более в гс абсолютка со скольки там начинается, с 80 кг или 85?
>>45980
А ты, будучи абсолютно некомпетентным, не спеши раздавать советы и лезть со своим мнением, хуйлуша.
А ты, будучи абсолютно некомпетентным, не спеши раздавать советы и лезть со своим мнением, хуйлуша.
142 Кб, 720x1280>>45981
Как скажешь, Мань, пик стронгли релейтед.
Алсо это про рывок. Какие вы там подседы при подрыве делаете и нахуя я в душе не ебу
Как скажешь, Мань, пик стронгли релейтед.
Алсо это про рывок. Какие вы там подседы при подрыве делаете и нахуя я в душе не ебу
>>45987
Двачую то что подсед под гирю в рывке необязателен, я брал уроки у МСМК по гиревому спорту и он мне то же самое сказал, при этом он мелкий челик, до 70 кг где-то. С другой стороны Джонни Бенидзе делает подседы, а он тоже мелкий
Двачую то что подсед под гирю в рывке необязателен, я брал уроки у МСМК по гиревому спорту и он мне то же самое сказал, при этом он мелкий челик, до 70 кг где-то. С другой стороны Джонни Бенидзе делает подседы, а он тоже мелкий
>>46421
Бля, я перекатился в гиревой после ряда травм в та, когда уже вкатываться обратно слишком поздно ебано, так как старый и больной. В итоге очень долго переучивался, привыкая к тому, что гиря не гриф. И подрывы были, и после подрыва шел не мах по почти дуге, а вдоль корпуса летело, ловил в подседе. Я хз, стоило ли вообще переучиваться, конечно, но эта мышечная память, когда ты ссышь пустить гирю по дуге, словно она 150кг весит и ты её не зафиксируешь, это прям какой-то глубинный страх был.
зато гибкость охуенная осталась
Бля, я перекатился в гиревой после ряда травм в та, когда уже вкатываться обратно слишком поздно ебано, так как старый и больной. В итоге очень долго переучивался, привыкая к тому, что гиря не гриф. И подрывы были, и после подрыва шел не мах по почти дуге, а вдоль корпуса летело, ловил в подседе. Я хз, стоило ли вообще переучиваться, конечно, но эта мышечная память, когда ты ссышь пустить гирю по дуге, словно она 150кг весит и ты её не зафиксируешь, это прям какой-то глубинный страх был.
зато гибкость охуенная осталась
>>46510
Мастер спорта по всем видам спорта и гиревому в том числе Бадюк учил так делать
Мастер спорта по всем видам спорта и гиревому в том числе Бадюк учил так делать
>>46524
Бля, это мне че, обратно переучиваться?
Бля, это мне че, обратно переучиваться?
Вы не про те подседы, алло.
>>46534
Я в вашем треде мимо, почитываю так, интересная тема, но по поводу званий и разрядов могу сказать следующее:
Сам Я занимаюсь боксом уже порядка 9 лет, если считать без перерывов и был у нас в спортивной группе уже такой паренек, азербайджанец, ростом 168-170 и весом под 90-95 кг. Стоит ли говорить, что все соперники в его весовой были великаны по росту, в сравнении с ним? Но он тренил, долго и упорно, рЭкорд у него был что то вроде 3 победы и 11 поражений. 3 взрослый ему присудили по стажу занятий и как никак победам над третьим разрядом + открытые ринги. Второй взрослый ему подарили вначале сезона, как сейчас помню, когда уходил в армию, то на последних тренировках тренер обращался к нему лично. За що? Загадка. Как бы никто против не был, тренер у нас судья высшей категории и не последнее место занимает в Федерации бокса, однако сам факт ПОДАРКА просекли все.
Возможно за то, что паренек старается, выступает, не пропускает тренировки - все вообще в недоумении были. Потому что один из группы имел 1 взрослый и на областном турнире убрал нихуевого такого КМС за второе место, а занятия он так и закончил с первым разрядом спустя хуеву тучу лет, ибо не выполнил норму на кмс. Ну оно и понятно в принципе, кмс уже заявка на сборную области.
Так вот ближе к сути:
Этот азербайджанец обычный пчел, без авторитетных родственников и прочего и ему грубо говоря подарили разряд. Стоит ли говорить о братве Бадюка в те времена и его связях в различных федерациях? Я не удивлюсь, если он реально есть в реестрах и имеет несколько званий по разным дисциплинам.
Я в вашем треде мимо, почитываю так, интересная тема, но по поводу званий и разрядов могу сказать следующее:
Сам Я занимаюсь боксом уже порядка 9 лет, если считать без перерывов и был у нас в спортивной группе уже такой паренек, азербайджанец, ростом 168-170 и весом под 90-95 кг. Стоит ли говорить, что все соперники в его весовой были великаны по росту, в сравнении с ним? Но он тренил, долго и упорно, рЭкорд у него был что то вроде 3 победы и 11 поражений. 3 взрослый ему присудили по стажу занятий и как никак победам над третьим разрядом + открытые ринги. Второй взрослый ему подарили вначале сезона, как сейчас помню, когда уходил в армию, то на последних тренировках тренер обращался к нему лично. За що? Загадка. Как бы никто против не был, тренер у нас судья высшей категории и не последнее место занимает в Федерации бокса, однако сам факт ПОДАРКА просекли все.
Возможно за то, что паренек старается, выступает, не пропускает тренировки - все вообще в недоумении были. Потому что один из группы имел 1 взрослый и на областном турнире убрал нихуевого такого КМС за второе место, а занятия он так и закончил с первым разрядом спустя хуеву тучу лет, ибо не выполнил норму на кмс. Ну оно и понятно в принципе, кмс уже заявка на сборную области.
Так вот ближе к сути:
Этот азербайджанец обычный пчел, без авторитетных родственников и прочего и ему грубо говоря подарили разряд. Стоит ли говорить о братве Бадюка в те времена и его связях в различных федерациях? Я не удивлюсь, если он реально есть в реестрах и имеет несколько званий по разным дисциплинам.
>>46524
Парень какой-то на форуме писал что в зале делал рывки по Бадюку, к нему подошёл гиревик и спросил чё за хуйню он делает, а тот сказал что у Бадюка научился, гиревик сказал что это хуйня и надо переучиваться
Парень какой-то на форуме писал что в зале делал рывки по Бадюку, к нему подошёл гиревик и спросил чё за хуйню он делает, а тот сказал что у Бадюка научился, гиревик сказал что это хуйня и надо переучиваться
>>46542
Бадюк выступал вроде по рукопашному бою или таэквандо в начале 90-х, когда это была низкоконкурентная параша (рукопашный бой ей и остался кстати), так ещё и в тяжах где два с половиной человека выступают. Так что вполне мог какого мастера спорта выполнить. Ещё он вроде какой-то МС по армлифтингу, ну вы понели про конкуренцию и подвальные виды спорта
Бадюк выступал вроде по рукопашному бою или таэквандо в начале 90-х, когда это была низкоконкурентная параша (рукопашный бой ей и остался кстати), так ещё и в тяжах где два с половиной человека выступают. Так что вполне мог какого мастера спорта выполнить. Ещё он вроде какой-то МС по армлифтингу, ну вы понели про конкуренцию и подвальные виды спорта
1,6 Мб, 1481x825>>46933
Маня, все виды спорта без спонсоров имеют статус подвальных и околонулевую конкуренцию. Твои потуги найти еще более подвальный спорт деньги в гири не добавили. Приходи когда за пацанами будут красоваться логотипы Найков с Адидасами.
Маня, все виды спорта без спонсоров имеют статус подвальных и околонулевую конкуренцию. Твои потуги найти еще более подвальный спорт деньги в гири не добавили. Приходи когда за пацанами будут красоваться логотипы Найков с Адидасами.
>>46955
То есть примеров мимокроков ставших чемпионами России по ГС так и не будет?
>очередной пук трусонюха
То есть примеров мимокроков ставших чемпионами России по ГС так и не будет?
>>46955
да сложный гиревый спорт Конский
Для меня например куда легче поднять что то тяжелое один раз чем в ГС корячится По этому позанимался чуть потом забил Че там там ДЦ делал на 35 что ли раз
Не очень зрелишьный потому что даже когда смотришь как другие работают начинаешь засыпать гипножабу ловить
И когда подымаешь сам если считаешь надо на камеру снимать и только потом уже считать иначе в мозги ебнет и собъешся слишком большие числа
да сложный гиревый спорт Конский
Для меня например куда легче поднять что то тяжелое один раз чем в ГС корячится По этому позанимался чуть потом забил Че там там ДЦ делал на 35 что ли раз
Не очень зрелишьный потому что даже когда смотришь как другие работают начинаешь засыпать гипножабу ловить
И когда подымаешь сам если считаешь надо на камеру снимать и только потом уже считать иначе в мозги ебнет и собъешся слишком большие числа
>>46933
Ну нихуя ж себе, человек тренировался по смешке, потом пошел выступать по смешке, но по немного другим правилам и победил. Да как же такое может быть?! Вот это невидаль, вот это нихуя себе!
>Высеры векуна из спортача
Ну нихуя ж себе, человек тренировался по смешке, потом пошел выступать по смешке, но по немного другим правилам и победил. Да как же такое может быть?! Вот это невидаль, вот это нихуя себе!
>>47023
Два чая, продал 2 гири олегам на авито, слишком скучно
Два чая, продал 2 гири олегам на авито, слишком скучно
>>47093
Высеры векуна > высеры остальных > говно > моча > твои высеры
Высеры векуна > высеры остальных > говно > моча > твои высеры
>>47456
И почему ты не подмылась, обосранная рукопашная хуйлуша?
И почему ты не подмылась, обосранная рукопашная хуйлуша?
81 Кб, 720x474>>46808
Лол, возможно ты про мой пост на гиряче вспомнил, только там немного не так было.
Я тогда только начал осваивать гирю, ну и в зал ходил подкачаццо.
А осваивал по тытрубе, естессно.
Тогда ещё не было годных роликов с разбором техники, таких
как Руднев например много позже стал делать, Денисов уже был, но не было вот этого детального разбора просто Иван постоял, гирю поподнимал, сказал на прощание - "Занимайтесь гиревым спортом!", и всё
А по поиску первым выпадал вот этот сюжет где Бандюк приходит на какую-то секцию по единоборствам и учит там чуваков гирю поднимать. И поднимает вот так, свечкой и объясняет что "гирю нужно вести вдоль тела".
И вот прихожу я в очередной раз в зал и вижу там как бодренький такой дед делает гирерывок по дуге держа гирю далеко от себя. То есть не по Бадюку не фига, но при этом видно что дедок делать-то умеет, чел техничный.
Я тогда дождался пока он подход закончит, подошёл и похвалил его технику, а потом сказал что вот дескать видел на Ютьюбе обучалку, так там человек не называя имени говорит что правильно поднимать вдоль тела , а не по дуге...
Дедок улыбнулся и спросил - "Бадюк?"
Я сказал -"Да!" и мы оба засмеялись.
Ну и дедок пояснил что -"Бадюк сам по себе очень развитый и ему по хуй как пудовку поднимать, а если на соревнованиях десять минут стоять, там вот эти свечки
не прокатят, надо экономно по дуге, ногами ебашить"
Дед рандом
Лол, возможно ты про мой пост на гиряче вспомнил, только там немного не так было.
Я тогда только начал осваивать гирю, ну и в зал ходил подкачаццо.
А осваивал по тытрубе, естессно.
Тогда ещё не было годных роликов с разбором техники, таких
как Руднев например много позже стал делать, Денисов уже был, но не было вот этого детального разбора просто Иван постоял, гирю поподнимал, сказал на прощание - "Занимайтесь гиревым спортом!", и всё
А по поиску первым выпадал вот этот сюжет где Бандюк приходит на какую-то секцию по единоборствам и учит там чуваков гирю поднимать. И поднимает вот так, свечкой и объясняет что "гирю нужно вести вдоль тела".
И вот прихожу я в очередной раз в зал и вижу там как бодренький такой дед делает гирерывок по дуге держа гирю далеко от себя. То есть не по Бадюку не фига, но при этом видно что дедок делать-то умеет, чел техничный.
Я тогда дождался пока он подход закончит, подошёл и похвалил его технику, а потом сказал что вот дескать видел на Ютьюбе обучалку, так там человек не называя имени говорит что правильно поднимать вдоль тела , а не по дуге...
Дедок улыбнулся и спросил - "Бадюк?"
Я сказал -"Да!" и мы оба засмеялись.
Ну и дедок пояснил что -"Бадюк сам по себе очень развитый и ему по хуй как пудовку поднимать, а если на соревнованиях десять минут стоять, там вот эти свечки
не прокатят, надо экономно по дуге, ногами ебашить"
Дед рандом
6 Кб, 204x168>>41386
нeт тoгда тoлькo прoшла Рeвoлюция Гражданcкая вoйна бушeвала рoccия тoькo прoшла 1ю мирoвую имeя 1000и калeчeй пo гoрoдам пocлe нee бeз рук нoг и тд тe eщe тeх пахарeй
Ceйчаc чeл прoшлo 30 лeт мирнoгo врeмeни 30 вдумайcя
Щаc наoбoрт Наcлeдиe CCCР былo бoгатeйшим 1000и 10ки тыcч завoдoв и фабрик Машин и пр Кocмичecкая тeматика вcя
Ceйчаc наoбoрoт рашка этo вce уничтoжила и oткатилocь в тoт cамый 1917 Аграрный Даж eпo cути cмoтри рашку ужe нeльзя назват аграрнoй cтранoй тк вce прoдкуты и пр oна закупаeт в oбмeн на cырьe
Чиcтая Cырьeвая Бeнзoкoлoнка А в CCCР в тoм и cуть в Кocмoc лeтали Дeти пoгooвнo в кружки мoдeлирoвания хoдили
щаc гдe дeти ? Дeбилeют пo факту
нeт тoгда тoлькo прoшла Рeвoлюция Гражданcкая вoйна бушeвала рoccия тoькo прoшла 1ю мирoвую имeя 1000и калeчeй пo гoрoдам пocлe нee бeз рук нoг и тд тe eщe тeх пахарeй
Ceйчаc чeл прoшлo 30 лeт мирнoгo врeмeни 30 вдумайcя
Щаc наoбoрт Наcлeдиe CCCР былo бoгатeйшим 1000и 10ки тыcч завoдoв и фабрик Машин и пр Кocмичecкая тeматика вcя
Ceйчаc наoбoрoт рашка этo вce уничтoжила и oткатилocь в тoт cамый 1917 Аграрный Даж eпo cути cмoтри рашку ужe нeльзя назват аграрнoй cтранoй тк вce прoдкуты и пр oна закупаeт в oбмeн на cырьe
Чиcтая Cырьeвая Бeнзoкoлoнка А в CCCР в тoм и cуть в Кocмoc лeтали Дeти пoгooвнo в кружки мoдeлирoвания хoдили
щаc гдe дeти ? Дeбилeют пo факту
>>48214
То есть, я пральна понимаю, что котлетская протяжка вдоль туловища, вот этой вот свечкой — хороша, но только если тебе надо подойти, один раз здоровый вес дернуть и уйти отдыхать, что, собсно, в котлетике и есть. А гирю надо пускать по дуге, чтобы она сама летала, так как нет таких проблем с тем, чтобы поймать её сверху в нужном месте, потому что она весит не 100+ кг, и сантиметр вперёд или назад над головой погоды не сделает?
То есть, я пральна понимаю, что котлетская протяжка вдоль туловища, вот этой вот свечкой — хороша, но только если тебе надо подойти, один раз здоровый вес дернуть и уйти отдыхать, что, собсно, в котлетике и есть. А гирю надо пускать по дуге, чтобы она сама летала, так как нет таких проблем с тем, чтобы поймать её сверху в нужном месте, потому что она весит не 100+ кг, и сантиметр вперёд или назад над головой погоды не сделает?
>>48220
Шизло, иди нахуй, опять засрешь пол треда своим говном, а нам потом сидеть, нюхать
Шизло, иди нахуй, опять засрешь пол треда своим говном, а нам потом сидеть, нюхать
105 Кб, 1000x751>>48221
Оба варианта правильные, один вариант подходит для сорев по ГС, второй неплох как подсобка для разных мордобойцев.
Оба варианта правильные, один вариант подходит для сорев по ГС, второй неплох как подсобка для разных мордобойцев.
>>48220
1. ПЕНОПЛАСТ ДЕЛАЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ ПЕНЫ. МОЖНО БЫЛО ДЕТЕЙ КОРМИТЬ.
2. СИЛА ГРАВИТАЦИИ БЫЛА СЛАБЕЕ ПРОЦЕНТОВ НА 80. ЛЮДИ НА ДОМ ЗАПРЫГИВАЛИ С РАЗБЕГУ.
3. ЧЕЛОВЕК ЖИЛ В СРЕДНЕМ 150-190 ЛЕТ. БОЛЕЗНЕЙ НЕ СУЩЕСТВОВАЛО КРОМЕ ТРУДОВЫХ МОЗОЛЕЙ.
4. ЕСЛИ НА УЛИЦЕ СПОТКНЕШЬСЯ И УПАДЕШЬ - ЛЮДИ ПОДБЕГАЛИ, ДЕНЬГИ В КАРМАН ЗАСОВЫВАЛИ, В ГУБЫ ЦЕЛОВАЛИ, ПРЕДЛАГАЛИ ВЫПИТЬ, ПОРОДНИТЬСЯ.
5. ЗАЙЦЫ И КУРОПАТКИ СРАЗУ НА СКОВОРОДУ ЗАЛЕТАЛИ.
ХЛЕБ ПОКУПАЕШЬ - ТЕБЕ ЕЩЕ ДОПЛАЧИВАЮТ.
К РЕКЕ СТРАШНО ПОДОЙТИ БЫЛО: НАЛИМЫ В КОТЕЛОК ПРЫГАЛИ.
6. ДЕД РАССКАЗЫВАЛ: ЛЮДИ НОЧЬЮ ПРОСЫПАЛИСЬ ОТ СЧАСТЛИВОГО ДОБРОГО СМЕХА. УТРОМ ВСЕ ОБЛИВАЛИСЬ ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА.
7. СРОК БЕРЕМЕННОСТИ СОСТАВЛЯЛ 4.5 МЕСЯЦА. ДЕТИ РОЖДАЛИСЬ ПО 12-15 КИЛОГРАММ С БЕЛОКУРЫМИ ВОЛОСАМИ И ЯСНЫМИ ГОЛУБЫМИ ГЛАЗАМИ И ВОЛЕВЫМИ УМНЫМИ ЛИЦАМИ - СРАЗУ НА ПРОИЗВОДСТВО ПРОСИЛИСЬ.
8. ВОДА В ВОЛГЕ БЫЛА СЛАДКАЯ КАК ПАТОКА. А ЕНИСЕЙ СОСТОЯЛ ИЗ ТЁМНОГО ПИВА.
9. ЗИМОЮ БЫЛО МИНУС ТРИСТА, ВСЕ РУМЯНЫЕ ХОДИЛИ.
10. ЯГОДЫ РОСЛИ НА ОПУШКЕ С КОТА РАЗМЕРОМ. КОТЫ БЫЛИ С СОБАКУ, СОБАКА С КОРОВУ, А КОРОВА КАК ЦЕХ, А В ЦЕХУ МУЖИКИ В ШАХМАТЫ ИГРАЛИ ПО МЕТОДИКЕ БОТВИННИКА - КОНЁМ МАТ СТАВИЛИ С ПЕРВОГО ХОДА!
> в CCCР в тoм и cуть в Кocмoc лeтали Дeти пoгooвнo в кружки мoдeлирoвания хoдили
1. ПЕНОПЛАСТ ДЕЛАЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ ПЕНЫ. МОЖНО БЫЛО ДЕТЕЙ КОРМИТЬ.
2. СИЛА ГРАВИТАЦИИ БЫЛА СЛАБЕЕ ПРОЦЕНТОВ НА 80. ЛЮДИ НА ДОМ ЗАПРЫГИВАЛИ С РАЗБЕГУ.
3. ЧЕЛОВЕК ЖИЛ В СРЕДНЕМ 150-190 ЛЕТ. БОЛЕЗНЕЙ НЕ СУЩЕСТВОВАЛО КРОМЕ ТРУДОВЫХ МОЗОЛЕЙ.
4. ЕСЛИ НА УЛИЦЕ СПОТКНЕШЬСЯ И УПАДЕШЬ - ЛЮДИ ПОДБЕГАЛИ, ДЕНЬГИ В КАРМАН ЗАСОВЫВАЛИ, В ГУБЫ ЦЕЛОВАЛИ, ПРЕДЛАГАЛИ ВЫПИТЬ, ПОРОДНИТЬСЯ.
5. ЗАЙЦЫ И КУРОПАТКИ СРАЗУ НА СКОВОРОДУ ЗАЛЕТАЛИ.
ХЛЕБ ПОКУПАЕШЬ - ТЕБЕ ЕЩЕ ДОПЛАЧИВАЮТ.
К РЕКЕ СТРАШНО ПОДОЙТИ БЫЛО: НАЛИМЫ В КОТЕЛОК ПРЫГАЛИ.
6. ДЕД РАССКАЗЫВАЛ: ЛЮДИ НОЧЬЮ ПРОСЫПАЛИСЬ ОТ СЧАСТЛИВОГО ДОБРОГО СМЕХА. УТРОМ ВСЕ ОБЛИВАЛИСЬ ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА.
7. СРОК БЕРЕМЕННОСТИ СОСТАВЛЯЛ 4.5 МЕСЯЦА. ДЕТИ РОЖДАЛИСЬ ПО 12-15 КИЛОГРАММ С БЕЛОКУРЫМИ ВОЛОСАМИ И ЯСНЫМИ ГОЛУБЫМИ ГЛАЗАМИ И ВОЛЕВЫМИ УМНЫМИ ЛИЦАМИ - СРАЗУ НА ПРОИЗВОДСТВО ПРОСИЛИСЬ.
8. ВОДА В ВОЛГЕ БЫЛА СЛАДКАЯ КАК ПАТОКА. А ЕНИСЕЙ СОСТОЯЛ ИЗ ТЁМНОГО ПИВА.
9. ЗИМОЮ БЫЛО МИНУС ТРИСТА, ВСЕ РУМЯНЫЕ ХОДИЛИ.
10. ЯГОДЫ РОСЛИ НА ОПУШКЕ С КОТА РАЗМЕРОМ. КОТЫ БЫЛИ С СОБАКУ, СОБАКА С КОРОВУ, А КОРОВА КАК ЦЕХ, А В ЦЕХУ МУЖИКИ В ШАХМАТЫ ИГРАЛИ ПО МЕТОДИКЕ БОТВИННИКА - КОНЁМ МАТ СТАВИЛИ С ПЕРВОГО ХОДА!
>>48220
А потом, в момент развала хороших и светлых людей из СССР украли, подменив их на орков
А потом, в момент развала хороших и светлых людей из СССР украли, подменив их на орков
>>48292
Зачем тебе это? Пожалей здоровье.
Зачем тебе это? Пожалей здоровье.
Купил у мёртвого деда с АВИТО ДВУХПУДОВКУ оказалась 33.3 кг, меня наебали?, чем отчистить ржавчину с колобка?
WD-40 + наждачка пойдёт?
WD-40 + наждачка пойдёт?
>>48325
Да, потом можешь тряпочкой с пастой ГОИ пройтись если захочешь своё отражение в нём видеть
>WD-40 + наждачка пойдёт?
Да, потом можешь тряпочкой с пастой ГОИ пройтись если захочешь своё отражение в нём видеть
4 Кб, 150x150>>48329
Я в жёлтый покрашу и йобу нарисую.
Я в жёлтый покрашу и йобу нарисую.
>>48327
В секцию хожу, тренер неоднократный чемпион мира, до соревнований пока не дорос, не так давно занимаюсь, как по мне идеальный спорт кому около 30ти
В секцию хожу, тренер неоднократный чемпион мира, до соревнований пока не дорос, не так давно занимаюсь, как по мне идеальный спорт кому около 30ти
>>48332
Молодец. Расскажи про секцию, интересно.
На Ютубе есть твой тренер? Медийная персона?
Бог в помощь, дорастёшь. А раньше чем занимался?
Как по мне колобки и как физкультура идеальная для тех кому 40-50.
>В секцию хожу
Молодец. Расскажи про секцию, интересно.
>тренер неоднократный чемпион мира
На Ютубе есть твой тренер? Медийная персона?
>до соревнований пока не дорос, не так давно занимаюсь
Бог в помощь, дорастёшь. А раньше чем занимался?
>как по мне идеальный спорт кому около 30ти
Как по мне колобки и как физкультура идеальная для тех кому 40-50.
>>48337
>>48337
Друган затащил, восновном 30летние для сибяторы занимаються, немногочисленная гуппа, новенькие редко приходят, рекламы толком никакой нет,знакомые знакомых
>>48337
Есть, один из сильнейших выступающих, до сих пор гоняет, но у него есть работа основная, гс мало кто может монетезировать
>>48337
да можно сказать ничем, ходил в зал набегами
>>48337
Возможно, меня привлекло дешевизна этого спорта и возможно окунуться в атмосферу соревнований, ну и физ форма растет, мне нравится
>>48337
>Молодец. Расскажи про секцию, интересно.
Друган затащил, восновном 30летние для сибяторы занимаються, немногочисленная гуппа, новенькие редко приходят, рекламы толком никакой нет,знакомые знакомых
>>48337
>На Ютубе есть твой тренер? Медийная персона?
Есть, один из сильнейших выступающих, до сих пор гоняет, но у него есть работа основная, гс мало кто может монетезировать
>>48337
> А раньше чем занимался?
да можно сказать ничем, ходил в зал набегами
>>48337
>деальная для тех кому 40-50.
Возможно, меня привлекло дешевизна этого спорта и возможно окунуться в атмосферу соревнований, ну и физ форма растет, мне нравится
>>48342
Дай ссыль на канал тренера, если не боишься диванона по тренеру, лол.
В чем прогресс? Ляхи, хват, дыхалка?
Дай ссыль на канал тренера, если не боишься диванона по тренеру, лол.
>физ форма растет
В чем прогресс? Ляхи, хват, дыхалка?
>>48348
нет канал нет, у него, да и скидывать не буду, деанон
>>48348
Мы не только же толчок, рывок делаем, физухи же тоже много, восновном тренировки деляться на два этапа, первый это непосредственно движения в двоеборье, вторая часть это физуха, становая присед и тд и тп, прогресс как и в двоеборье так и во всем остальном, и тело крепче становится и веса везде растут, но я сейчас понимаю что ГС это цикличный вид спорта, как и бег, очень важно ловить темп, сразу начнешь быстро делать, выдохнешься быстро, как и в беге
нет канал нет, у него, да и скидывать не буду, деанон
>>48348
>В чем прогресс?
Мы не только же толчок, рывок делаем, физухи же тоже много, восновном тренировки деляться на два этапа, первый это непосредственно движения в двоеборье, вторая часть это физуха, становая присед и тд и тп, прогресс как и в двоеборье так и во всем остальном, и тело крепче становится и веса везде растут, но я сейчас понимаю что ГС это цикличный вид спорта, как и бег, очень важно ловить темп, сразу начнешь быстро делать, выдохнешься быстро, как и в беге
>>48350
Объясни в каком случае соревнуются в толчке, а вкаком в толчке ДЦ?
Кроме становой и приседа какие ещё движения часто делаете или это основа, а остальное нах не надо?
Объясни в каком случае соревнуются в толчке, а вкаком в толчке ДЦ?
Кроме становой и приседа какие ещё движения часто делаете или это основа, а остальное нах не надо?
>>48352
ДЦ это отдельный вид соревнований, я за него не поясню, конкретно наш тренер занимается двоеборьем и готовит нас к нему, двоеборье это толчок и рывок, вот их мы и тренируем. Грубо говоря как проходят соревнования, спортсмены выходят на помост делают толчок, потом через несколько часов рывок
>>48352
Главное это развить силу ног, даже не силу ног а взрывную силу, поэтому делаем выпрыгивание со штангой имитирую движения толчка. запрыгиваем на тумбу, делаем выпады
Делаем жим гирь, брусья чтоб укрепить трицепс, много упаржнений на кор, на спину, много гиперэкстензий, тяги различные, пожалуй все развивается кроме груди, но я еще добовляю жим штанги чисто по фану, чтоб грудь тоже не отстовала
ДЦ это отдельный вид соревнований, я за него не поясню, конкретно наш тренер занимается двоеборьем и готовит нас к нему, двоеборье это толчок и рывок, вот их мы и тренируем. Грубо говоря как проходят соревнования, спортсмены выходят на помост делают толчок, потом через несколько часов рывок
>>48352
>Кроме становой и приседа какие ещё движения часто делаете или это основа, а остальное нах не надо?
Главное это развить силу ног, даже не силу ног а взрывную силу, поэтому делаем выпрыгивание со штангой имитирую движения толчка. запрыгиваем на тумбу, делаем выпады
Делаем жим гирь, брусья чтоб укрепить трицепс, много упаржнений на кор, на спину, много гиперэкстензий, тяги различные, пожалуй все развивается кроме груди, но я еще добовляю жим штанги чисто по фану, чтоб грудь тоже не отстовала
>>48363
Вот. Именно вот этого и не понимаю. ДЦ это факультативная какая-то хуйня или за него тоже спортивные звания присваивают?
Тут ранее ИТТ какой-то пидор фантазировал что гиревики не жмут гири, максимум штангу.
Давай уже колись полностью, что именно? Мне правда интересно, когда ещё гиревик сюда забредёт.
В наклоне? Как качки, или что? Ну кроме становой, само собой.
Тренер не против? Или по хуй ему, дрочи как хочешь?
>ДЦ это отдельный вид
Вот. Именно вот этого и не понимаю. ДЦ это факультативная какая-то хуйня или за него тоже спортивные звания присваивают?
>Делаем жим гирь
Тут ранее ИТТ какой-то пидор фантазировал что гиревики не жмут гири, максимум штангу.
>много упаржнений на кор, на спину
Давай уже колись полностью, что именно? Мне правда интересно, когда ещё гиревик сюда забредёт.
>тяги различные
В наклоне? Как качки, или что? Ну кроме становой, само собой.
>жим штанги
Тренер не против? Или по хуй ему, дрочи как хочешь?
>>48350
Как у тебя и других гиревиков с циклическими видами спорта: бегом, велосипедом, лыжами?
> но я сейчас понимаю что ГС это цикличный вид спорта, как и бег, очень важно ловить темп, сразу начнешь быстро делать, выдохнешься быстро, как и в беге
Как у тебя и других гиревиков с циклическими видами спорта: бегом, велосипедом, лыжами?
>>48380
>>48380
Дают конечно, отдельные соревнования проводятся и по ним, дц очень тяжел так то, намного сложнее того же толчка>>48380
жмут конечно, трицепс тоже очень важен
>>48380
ну сматри для преса это ролик и подьем ног, Марков например очень агитирует и за косые мышцы, посомтри на канале у него
Критически важен сильная спина, осбено что называет LOWER BACK, гиперэкстензний прям дохуя делаем, по 100-200 за тренировку, наклоны со штангой, именно чувствовать мыщцы нижней части спины нужно, ну и плюсом это я их задрачиваю особенно,потому что у меня от природы они слабые, да еще очень важна растяжка плечевого пояса, обязаельно растягивать его нужно, встаешь к стене опираешься руками, таз выгнул, чувствуешь как плечи тянуться, тянешься постоянно, до , после тренировки, между подходами
>>48380
Нет, главное основную программу делать
>>48393
Тренер настоятельно рекомендует бегать, особенно интервально, сам бегает в дни отдыха, не сказь что дохуя, по 10км в дни отдыха ну и добавляет интервальные тренировки тоже, ну и вообще у тех кто бегает результаты выше, так что думаю бег важен
>>48380
>ДЦ это факультативная какая-то хуйня или за него тоже спортивные звания присваивают?
Дают конечно, отдельные соревнования проводятся и по ним, дц очень тяжел так то, намного сложнее того же толчка>>48380
>что гиревики не жмут гири
жмут конечно, трицепс тоже очень важен
>>48380
>Давай уже колись полностью, что именно?
ну сматри для преса это ролик и подьем ног, Марков например очень агитирует и за косые мышцы, посомтри на канале у него
Критически важен сильная спина, осбено что называет LOWER BACK, гиперэкстензний прям дохуя делаем, по 100-200 за тренировку, наклоны со штангой, именно чувствовать мыщцы нижней части спины нужно, ну и плюсом это я их задрачиваю особенно,потому что у меня от природы они слабые, да еще очень важна растяжка плечевого пояса, обязаельно растягивать его нужно, встаешь к стене опираешься руками, таз выгнул, чувствуешь как плечи тянуться, тянешься постоянно, до , после тренировки, между подходами
>>48380
>Тренер не против?
Нет, главное основную программу делать
>>48393
>Как у тебя и других гиревиков с циклическими видами спорта: бегом
Тренер настоятельно рекомендует бегать, особенно интервально, сам бегает в дни отдыха, не сказь что дохуя, по 10км в дни отдыха ну и добавляет интервальные тренировки тоже, ну и вообще у тех кто бегает результаты выше, так что думаю бег важен
>>48426
Ага, это он на оп-пике? Раньше не знал про такого. Посмотрю на трубе вот это, пожалуй-
https://youtu.be/gkmwg3Hglpo
>Марков
Ага, это он на оп-пике? Раньше не знал про такого. Посмотрю на трубе вот это, пожалуй-
https://youtu.be/gkmwg3Hglpo
>>48454
Да он
Да он
Кто-нибудь делает зарядку по утрам с гирями? Начал пока совсем лайтово, 100 махов до уровня глаз. Насколько это потенциально может быть вредно?
>>48380
Сюда минимум четыре гиревика заходили (я четвертый), очень быстро охуевали от местных васянов-культуристов и прочих хохмачей, и возвращались обратно в свои Vk.
>когда ещё гиревик сюда забредёт
Сюда минимум четыре гиревика заходили (я четвертый), очень быстро охуевали от местных васянов-культуристов и прочих хохмачей, и возвращались обратно в свои Vk.
>>48426
Чиво блядь.
Чиво блядь.
Чиво блядь.
Ты точно ГС занимаешься?
>для преса это ролик и подьем ног
Чиво блядь.
>осбено что называет LOWER BACK, гиперэкстензний прям дохуя делаем
Чиво блядь.
>очень важна растяжка плечевого пояса
Чиво блядь.
Ты точно ГС занимаешься?
>>43546
Аноны, 10k махов -кун репортед ин
Сегодня сделал 600 махов и 60 тяг к поясу (каждой рукой) за 56 минут 24 гирей
Это успех?
Аноны, 10k махов -кун репортед ин
Сегодня сделал 600 махов и 60 тяг к поясу (каждой рукой) за 56 минут 24 гирей
Это успех?
>>49019
Я делаю, почти каждое утро.
Махи, насосики, тяги к подбородку из стойки сумо, но немного, повторов 30 в сумме.
Я делаю, почти каждое утро.
Махи, насосики, тяги к подбородку из стойки сумо, но немного, повторов 30 в сумме.
>>34404 (OP)
Почему физач такой червь-пидор?
>традиционно русский вид спорта
>в шапке советуют англоязычные гайды
Почему физач такой червь-пидор?
>>49711
Обоссали таких как ты ещё не в номерных тредах, лень опять хуй расчехлять
Обоссали таких как ты ещё не в номерных тредах, лень опять хуй расчехлять
>>49711
ГС если, то да. Гиревой фитнесс к нам из Штатов пришёл.
Есть и на русском. Русским-то владеешь?
Хотя мне тоже шапка не нра
>традиционно русский вид спорта
ГС если, то да. Гиревой фитнесс к нам из Штатов пришёл.
>в шапке советуют англоязычные гайды
Есть и на русском. Русским-то владеешь?
Хотя мне тоже шапка не нра
>>49570
Не совсем так
>>49593
Отлично, спасибо за мотивацию, анон
Попробую уложить 800 махов и подсобку в менее чем час
>>49599
Как написано в самой программе
10 махов
2 тяги
15 махов
3 тяги
25 махов
5 тяг
50 махов
Круг закончен
Отдыхаю между кругами, 2 минуты, и по полминуты стараюсь между подходами на 15 25 и 50
Не совсем так
>>49593
Отлично, спасибо за мотивацию, анон
Попробую уложить 800 махов и подсобку в менее чем час
>>49599
Как написано в самой программе
10 махов
2 тяги
15 махов
3 тяги
25 махов
5 тяг
50 махов
Круг закончен
Отдыхаю между кругами, 2 минуты, и по полминуты стараюсь между подходами на 15 25 и 50
>>49813
Я хуй твою маму знает почему ты кукарекаешь про каких-то гиревиков. У тебя же нет даже разряда.
Если ты, Трусонюх-2, считаешь себя гиревиком, то и не заходи совсем, будет только лучше. Таких гиревиков нам и не надо.
Вот этот - >>49601 не я, кстати. Ты к двоим обращаешься, а не к одному.
Тот анон с тренером занимается, который известный спортсмен, а ты, чмоня, никто и звать тебя никак. Пиздливая хуитка ты и ничто более.
> че ты кукарекаешь, что гиревики к тебе не заходят?
Я хуй твою маму знает почему ты кукарекаешь про каких-то гиревиков. У тебя же нет даже разряда.
Если ты, Трусонюх-2, считаешь себя гиревиком, то и не заходи совсем, будет только лучше. Таких гиревиков нам и не надо.
Вот этот - >>49601 не я, кстати. Ты к двоим обращаешься, а не к одному.
>неофитами, которые в своём кружке
Тот анон с тренером занимается, который известный спортсмен, а ты, чмоня, никто и звать тебя никак. Пиздливая хуитка ты и ничто более.
>>49834
Каких "таких", мань? Что такого плохого ты можешь рассказать про меня, окромя своих влажных фантазий?
Во-первых, ты бы знал, какую хуету спорол твой неофит, лол.
Во-вторых, знаю ровно полтора "известных спортсмена" из ГС, кто не просто сильный выблядок из пердей, а хотя бы раз открывал анатомический атлас.
>Таких гиревиков нам и не надо.
Каких "таких", мань? Что такого плохого ты можешь рассказать про меня, окромя своих влажных фантазий?
>который известный спортсмен
Во-первых, ты бы знал, какую хуету спорол твой неофит, лол.
Во-вторых, знаю ровно полтора "известных спортсмена" из ГС, кто не просто сильный выблядок из пердей, а хотя бы раз открывал анатомический атлас.
>учись у них, флаг тебе в анус, и барабан туда же
>>49871
А что хорошего?
Назвался до хуя гиревиком. Пруфов нет и не будет.
Только кукареки про то какие тут все безграмотные дурачки и на секциях-то тоже хуйню творят.
Ну я вот именно про это. Все типа дурачки, один ты охуенный. Вот и съеби в свой спорткомитет или откуда ты высрался, ебаный трусонюх-теоретик
Мне, как я уверен и прочим ИТТ твои "поучения" нахуй не упали.
>Что такого плохого
А что хорошего?
Назвался до хуя гиревиком. Пруфов нет и не будет.
Только кукареки про то какие тут все безграмотные дурачки и на секциях-то тоже хуйню творят.
>хуету спорол твой неофит
Ну я вот именно про это. Все типа дурачки, один ты охуенный. Вот и съеби в свой спорткомитет или откуда ты высрался, ебаный трусонюх-теоретик
Мне, как я уверен и прочим ИТТ твои "поучения" нахуй не упали.
>>49903
Хули ты заднюю даешь? "Таких", говоришь, не надо - ну говори каких.
Ну вот и я про это, я люблю разговаривать предметно, я выделил места, над которыми посмеялся особенно, ты мне можешь предметно рассказать каким хуем гиперэкстензия к lower back, что в lower back есть помимо квадратной мышцы и нахуя ее качать предметно, а не в рамках той же становой / приседа, каким хуем подниманием ног качается пресс, а не сгибатель бедра, на кой хуй в принципе качать пресс предметно, а не в рамках той же становой / приседа, на кой хуй растягивать плечо, чтобы просто поднять руку вверх, и прочее. Не апеллируй к авторитету чемпиона гиревого спорта, не апеллируй к моим разрядам, давай чисто по фактам. А по фактам ты нихуя не можешь, ты в принципе кроме своей клоунады нихуя не можешь, кусок говна.
>А что хорошего?
Хули ты заднюю даешь? "Таких", говоришь, не надо - ну говори каких.
>Ну я вот именно про это.
Ну вот и я про это, я люблю разговаривать предметно, я выделил места, над которыми посмеялся особенно, ты мне можешь предметно рассказать каким хуем гиперэкстензия к lower back, что в lower back есть помимо квадратной мышцы и нахуя ее качать предметно, а не в рамках той же становой / приседа, каким хуем подниманием ног качается пресс, а не сгибатель бедра, на кой хуй в принципе качать пресс предметно, а не в рамках той же становой / приседа, на кой хуй растягивать плечо, чтобы просто поднять руку вверх, и прочее. Не апеллируй к авторитету чемпиона гиревого спорта, не апеллируй к моим разрядам, давай чисто по фактам. А по фактам ты нихуя не можешь, ты в принципе кроме своей клоунады нихуя не можешь, кусок говна.
>>49906
Нет, Трусонюх, лучше я поссу тебе на ебало))
>высрал хуйню без аргументов
>РЯЯЯ ПОПРОБОЙТЕ ОПРОВЕРГНУТЬ АРГУМЕНТАМИ
Нет, Трусонюх, лучше я поссу тебе на ебало))
>>50005
Мне, как я уверен и прочим ИТТ, твоя клоунада нахуй не упала. Съеби в свой /b, таких физкультурников нам не надо.
Мне, как я уверен и прочим ИТТ, твоя клоунада нахуй не упала. Съеби в свой /b, таких физкультурников нам не надо.
>>50009
Анальная давалка, ну ты чего порвалась?) На моей памяти тебе тут столько постили всяких пруфов, цитат, скринов книжек и учебников, что можно охуенную диссертацию уже по ним написать)) Твоё мычание жопой в воду просто уже окончательно заебало, потому что ты раз за разом не вывзишь за базар, так что как и обещал, достаю хуец и пись пись тебе в ебало)))))
Анальная давалка, ну ты чего порвалась?) На моей памяти тебе тут столько постили всяких пруфов, цитат, скринов книжек и учебников, что можно охуенную диссертацию уже по ним написать)) Твоё мычание жопой в воду просто уже окончательно заебало, потому что ты раз за разом не вывзишь за базар, так что как и обещал, достаю хуец и пись пись тебе в ебало)))))
>>49906
Щас включу переднюю и перееду тебя на хуй!
Я не в авто, окстись, Трусонюх!
И в переносном смысле не конает, я от своих слов не отказывался.
Узнаю твою коронку в спорах ИТТ, Трусонюх-говно, сначала что-либо оппоненту приписываешь, а потом опровергаешь либо в том что приписал упрекаешь.
Не, ни хуя!
Никаких задних я не включал, демагог ты и говно!
Таких которые резко с места не лезут в залупу хотя бы.
>Хули ты заднюю даешь?
Щас включу переднюю и перееду тебя на хуй!
Я не в авто, окстись, Трусонюх!
И в переносном смысле не конает, я от своих слов не отказывался.
Узнаю твою коронку в спорах ИТТ, Трусонюх-говно, сначала что-либо оппоненту приписываешь, а потом опровергаешь либо в том что приписал упрекаешь.
Не, ни хуя!
Никаких задних я не включал, демагог ты и говно!
>говори каких
Таких которые резко с места не лезут в залупу хотя бы.
>>50096
Да он троллит тупостью же, не может же человек всерьёз спрашивать каким образом гиперэкстензия качает поясницу
Да он троллит тупостью же, не может же человек всерьёз спрашивать каким образом гиперэкстензия качает поясницу
6 Кб, 259x194>>49158
Охуенная аргументация, чо.
>>49813
Тебя ебёт?
Если тренер им это даёт, мы можем предположить что он знает что делает.
У тебя какие корочки есть, Трусонюх второй?
Ты кого тренируешь?
Какую секцию ведёшь, ммм?
Может это только у себя в голове ты такой охуенный спец?
А на деле хуй простой, да?
Или да?
>Чиво блядь.
>Чиво блядь.
>Чиво блядь.
Охуенная аргументация, чо.
>>49813
>в своём кружке делают ТАшную программу
Тебя ебёт?
Если тренер им это даёт, мы можем предположить что он знает что делает.
У тебя какие корочки есть, Трусонюх второй?
Ты кого тренируешь?
Какую секцию ведёшь, ммм?
Может это только у себя в голове ты такой охуенный спец?
А на деле хуй простой, да?
Или да?
4 Кб, 200x150>>50103
Не, у него другая претензия.
Трусонюх-говно утверждает что в секции ГС такого делать не могут в принципе.
>гиперэкстензия
Не, у него другая претензия.
Трусонюх-говно утверждает что в секции ГС такого делать не могут в принципе.
>>50111
А что в ней плохого, полезное ж говно, хорошо укрепляет
А что в ней плохого, полезное ж говно, хорошо укрепляет
5 Кб, 275x183>>49906
Хули ты доебался, говно, я тренер что ли у того анона?
>каким хуем подниманием ног качается пресс
Хотя тут тебё всё-таки поясню, потому что это упражнение я делаю, и да, пресс вполне себе качается.
И да, мне по хуй что у тебя альтернативное мнение на этот счёт, по хуй
>каким хуем
>и нахуя
>каким хуем
>на кой хуй
> на кой хуй
Хули ты доебался, говно, я тренер что ли у того анона?
>каким хуем подниманием ног качается пресс
Хотя тут тебё всё-таки поясню, потому что это упражнение я делаю, и да, пресс вполне себе качается.
И да, мне по хуй что у тебя альтернативное мнение на этот счёт, по хуй
>>50103
Гиперэкстензия качает группу мышц под названием erector spinae, которая проходит через весь хребет, а в пояснице у тебя квадратная мышца сидит. Ну как качает, обычно ее просто для разминки ТАшникам суют, становых и приседаний более чем достаточно. А гиревикам оно и на хуй не надо в принципе, если только ты не собираешься рвать поясницей и зарабатывать грыжу.
Гиперэкстензия качает группу мышц под названием erector spinae, которая проходит через весь хребет, а в пояснице у тебя квадратная мышца сидит. Ну как качает, обычно ее просто для разминки ТАшникам суют, становых и приседаний более чем достаточно. А гиревикам оно и на хуй не надо в принципе, если только ты не собираешься рвать поясницей и зарабатывать грыжу.
>>50122
Пресс вполне себе напрягается, как и в сотнях других активностей, потому что одна из главных стабилизирующих мышц, поэтому нет никакого смысла качать его отдельно, он и так постоянно под нагрузкой, особенно если ты делаешь становую или приседаешь.
Пресс вполне себе напрягается, как и в сотнях других активностей, потому что одна из главных стабилизирующих мышц, поэтому нет никакого смысла качать его отдельно, он и так постоянно под нагрузкой, особенно если ты делаешь становую или приседаешь.
53 Кб, 400x640>>49906
Англоёб хуев. "Низ спины" нельзя уже сказать?
В интернете забанили штоле? Пикрелейтед.
>что в lower back
Англоёб хуев. "Низ спины" нельзя уже сказать?
>есть помимо квадратной мышцы
В интернете забанили штоле? Пикрелейтед.
107 Кб, 726x484>>49906
Не откажу себе в этом удовольствии и ещё разок спрошу-
ГРАЖДАНИН ТРУСОНЮХ, А КАКИЕ ВАШИ СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ С ПРУФАМИ, А?
вЫ ТУТ ТАК ЛИХО ПРО МЕТОДОЛОГИЮ И АНАТОМИЮ ЗАДАЁТЕ ВОПРОСЫ, ВЫ НАВЕРНО МАСТЕР СПОРТА ИЛИ ЧТО? ЛОЛ
>не апеллируй к моим разрядам
Не откажу себе в этом удовольствии и ещё разок спрошу-
ГРАЖДАНИН ТРУСОНЮХ, А КАКИЕ ВАШИ СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ С ПРУФАМИ, А?
вЫ ТУТ ТАК ЛИХО ПРО МЕТОДОЛОГИЮ И АНАТОМИЮ ЗАДАЁТЕ ВОПРОСЫ, ВЫ НАВЕРНО МАСТЕР СПОРТА ИЛИ ЧТО? ЛОЛ
>>50131
Это просто невероятная маняфантазия, пресс в упражнениях на пресс напрягается больше чем в становой и приседаниях и его качают отдельно любые спортсмены, в том числе тяжелоатлеты которые дохуя приседают. Белкин на стриме у Головинского говорил что он никогда не качал пресс отдельно и заимел лютые боли в спине, потом начал качать отдельно и боли прошли, ему прям врач спортивный сказал что надо качать пресс
>особенно если ты делаешь становую или приседаешь
Это просто невероятная маняфантазия, пресс в упражнениях на пресс напрягается больше чем в становой и приседаниях и его качают отдельно любые спортсмены, в том числе тяжелоатлеты которые дохуя приседают. Белкин на стриме у Головинского говорил что он никогда не качал пресс отдельно и заимел лютые боли в спине, потом начал качать отдельно и боли прошли, ему прям врач спортивный сказал что надо качать пресс
>>50140
Да бля, вроде очевидно, что если качать пресс отдельно, то он прокачается лучше. И заберет часть нагрузки со спины. Ну, я думал, что очевидно
Да бля, вроде очевидно, что если качать пресс отдельно, то он прокачается лучше. И заберет часть нагрузки со спины. Ну, я думал, что очевидно
15 Кб, 235x300>>49906
Ну ладно, давай по фактам.
Факт 1. Ты претенциозный, самовлюблённый недоспортсмен.
Факт 2. Обоссан в несколько смычков неоднократно ИТТ.
Достаточно?
>по фактам ты нихуя не можешь
Ну ладно, давай по фактам.
Факт 1. Ты претенциозный, самовлюблённый недоспортсмен.
Факт 2. Обоссан в несколько смычков неоднократно ИТТ.
Достаточно?
>>50126
Можно подумать тяжелоатлеты рвут поясницей
>А гиревикам оно и на хуй не надо в принципе, если только ты не собираешься рвать поясницей
Можно подумать тяжелоатлеты рвут поясницей
>>50145
Некоторые таки рвут. https://www.youtube.com/watch?v=YACMI3h4V6I
>Можно подумать тяжелоатлеты рвут поясницей
Некоторые таки рвут. https://www.youtube.com/watch?v=YACMI3h4V6I
>>50137
У тебя на картинке вид спереди и к спине там только квадратная мышца относится, ебаклак.
У тебя на картинке вид спереди и к спине там только квадратная мышца относится, ебаклак.
>>50140
От накачанного пресса боли не уходят, они уходят, если этот пресс начинают правильно применять, овердохуя людей просто задерживают дыхание и не брейсят кор, пардон за англицизм. А когда кор брейсят он и качается, и дополнительная изоляция ему нахуй не упала.
>Белкин на стриме у Головинского говорил что он никогда не качал пресс отдельно и заимел лютые боли в спине, потом начал качать отдельно и боли прошли
От накачанного пресса боли не уходят, они уходят, если этот пресс начинают правильно применять, овердохуя людей просто задерживают дыхание и не брейсят кор, пардон за англицизм. А когда кор брейсят он и качается, и дополнительная изоляция ему нахуй не упала.
Хули гири такие дорогие? Даже на лохито на ушатанные экземпляры - 2к. Реквестирую годных способов найти бу гирю занидораха в приёмке металлов шлют нахуй
>>50442
Я у деда спиздил на 32 и 24, он сказал что для этого говна уже старый, только пудовки себе оставил
Я у деда спиздил на 32 и 24, он сказал что для этого говна уже старый, только пудовки себе оставил
>>50442
Я за 1200 недавно купил 32, не то чтобы она мне очень была нужна, но скромная цена подкупила.
Я за 1200 недавно купил 32, не то чтобы она мне очень была нужна, но скромная цена подкупила.
>>50469
Конечно
Конечно
>>50442
Так это жадницы всякие продают да перекупы. Лови цену, недорого уходят быстро.
Допустим, искал одну на 16, а их только парой отдают или вовсе в комплекте с двухпудовыми.
В конце концов взял по одной на 16 и 24 в металлоприёмке за копейки, по цене лома. Но состояние было аховое, потребовалась очистка и покраска. Обе от зэсо.
Так это жадницы всякие продают да перекупы. Лови цену, недорого уходят быстро.
Допустим, искал одну на 16, а их только парой отдают или вовсе в комплекте с двухпудовыми.
В конце концов взял по одной на 16 и 24 в металлоприёмке за копейки, по цене лома. Но состояние было аховое, потребовалась очистка и покраска. Обе от зэсо.
>>50484
Хорошее словечко.
Да, надо мониторить. Каждый день Авиту открывать и смотреть, что-то стрельнет в конце концов.
А дорогие месяцами висят.
Как договорился? Анона выше вон на хуй послали.
И за какие копейки?
>жадницы
Хорошее словечко.
>Лови цену, недорого уходят быстро.
Да, надо мониторить. Каждый день Авиту открывать и смотреть, что-то стрельнет в конце концов.
А дорогие месяцами висят.
>в металлоприёмке за копейки, по цене лома
Как договорился? Анона выше вон на хуй послали.
И за какие копейки?
>>50623
Чтоб за доставку заплатить как месячная зп сыча, тем самым унизив его и указав на нищебродство.
Чтоб за доставку заплатить как месячная зп сыча, тем самым унизив его и указав на нищебродство.
>>50625
Деточка, не пытайся в понимание эстетики, сиди в своем грязном хлеву, жри маспо и играйся с отходами.
Деточка, не пытайся в понимание эстетики, сиди в своем грязном хлеву, жри маспо и играйся с отходами.
>>50629
Держал твою мамку за волосы - хорошая девка. Жалко, что размножается.
Держал твою мамку за волосы - хорошая девка. Жалко, что размножается.
>>50623
Ну типа маэстро Трусонюху на себя и свое хобби бабла не жалко, может себе позволить из бездуховной бандероль с кэттлбэллами забукать, чтобы потом кор брейсить.
Ну типа маэстро Трусонюху на себя и свое хобби бабла не жалко, может себе позволить из бездуховной бандероль с кэттлбэллами забукать, чтобы потом кор брейсить.
>>50647
Ну дорогая гиря из штатов сама себя жмет
А дешмаскую совковую гравитация сильнее к земле тянет
Ну дорогая гиря из штатов сама себя жмет
А дешмаскую совковую гравитация сильнее к земле тянет
>>50647
МАМ, ХОЧУ ГИРЕВЫМ СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ!
@
СЫЧА, ВОН ВОЗЬМИ ПУДОВКУ ДЕДОВУ С КАПУСТЫ.
@
НЕ ХОЧУ СТАРЬЁ ЦАРСКОЕ!
@
ДЯДЯ БАДЮК ПРИВЁЗ С ШТАТОВ КЭТТЛБЭЛЛ ВЕРСАЧЕ
@
ОМНОМ-НОМ, ПЛЮС 100 К СИЛЕ ПО ДЕФОЛТУ
МАМ, ХОЧУ ГИРЕВЫМ СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ!
@
СЫЧА, ВОН ВОЗЬМИ ПУДОВКУ ДЕДОВУ С КАПУСТЫ.
@
НЕ ХОЧУ СТАРЬЁ ЦАРСКОЕ!
@
ДЯДЯ БАДЮК ПРИВЁЗ С ШТАТОВ КЭТТЛБЭЛЛ ВЕРСАЧЕ
@
ОМНОМ-НОМ, ПЛЮС 100 К СИЛЕ ПО ДЕФОЛТУ
>>50652
Остается выяснить, кто первым спровоцировал этот срач.
Не вижу вообще никакого конфликта: делай, как нравится и будь счастлив.
Остается выяснить, кто первым спровоцировал этот срач.
Не вижу вообще никакого конфликта: делай, как нравится и будь счастлив.
>>50652
Бля, а я наоборот хочу говно царское, это же прям раритет со своей историей и энергетикой. Всё равно, что взять фендер 1969 года вместо говна из музторга
Бля, а я наоборот хочу говно царское, это же прям раритет со своей историей и энергетикой. Всё равно, что взять фендер 1969 года вместо говна из музторга
33 Кб, 987x555>1750669
Имплаинг не ты начал истошно семенить своими тухлыми байтами со ржавыми гирями, но я люблю эту игру, нищеброд из пердяевки, давай еще раз обсудим насколько ты нищий кусок дерьма.
>>50658
Я ему то же самое говорю, а он мне гири по 5к покупать запрещает, лол.
Я ему то же самое говорю, а он мне гири по 5к покупать запрещает, лол.
>>50672
У них дужки неудобные.
>>50682
А так ты еще и сам спровоцировал ->>50615 , Женя-Трусонюх?
Блядь, ну тогда вообще красиво получилось!
Ох лол, точно не я один, и не надейся.
Это где? Мои байты были с гирями из США, и ты таки на них клюнул, мсье Трусонюх.
Што поделать, не всем же успешными трусонюхами 300кк/сек быть...
У них дужки неудобные.
>>50682
А так ты еще и сам спровоцировал ->>50615 , Женя-Трусонюх?
Блядь, ну тогда вообще красиво получилось!
>семенить
Ох лол, точно не я один, и не надейся.
>байтами со ржавыми гирями
Это где? Мои байты были с гирями из США, и ты таки на них клюнул, мсье Трусонюх.
>нищеброд из пердяевки
Што поделать, не всем же успешными трусонюхами 300кк/сек быть...
>>50735
Попробуй не подрываться, когда в разговоре где ты вообще нахуй не нужен кто-то упоминает гири по 5к, этого будет достаточно.
>Што поделать
Попробуй не подрываться, когда в разговоре где ты вообще нахуй не нужен кто-то упоминает гири по 5к, этого будет достаточно.
>>50752
Не понял тебя, что несешь?
Какие гири по 5к?
Одним только постом выше про них речь зашла.
Тещемта я начал про гири из Америки, аноны подхватили, ты порвался как грелка, а теперь пытаешься сделать вид что все норм, лол.
Не понял тебя, что несешь?
Какие гири по 5к?
Одним только постом выше про них речь зашла.
Тещемта я начал про гири из Америки, аноны подхватили, ты порвался как грелка, а теперь пытаешься сделать вид что все норм, лол.
46 Кб, 960x720>>50766
От которых ты рвешься регулярно. Ну или не ты, сами там разберетесь в своем бараке.
Очень сильно переживаю за твою нищету, просто спать не могу. Не пиши больше насколько ты нищий, пожалуйста, прошу пощады.
От которых ты рвешься регулярно. Ну или не ты, сами там разберетесь в своем бараке.
>ты порвался
Очень сильно переживаю за твою нищету, просто спать не могу. Не пиши больше насколько ты нищий, пожалуйста, прошу пощады.
>>50809
Ахаха, по-любому Филины гантельки дороже Трусонюховых кэтллбэллов из Штатов, ебать маэстро лах!
Ахаха, по-любому Филины гантельки дороже Трусонюховых кэтллбэллов из Штатов, ебать маэстро лах!
>>50775
Та не переживай, маэстро, я сам почти не переживаю нащот своей нищеты.
Та не переживай, маэстро, я сам почти не переживаю нащот своей нищеты.
>>50820
ну по факту любой лах кто такое покупает
это же по сути пустая накрутка воздуха
ну представь начнет хуярить Иваныч дизайнерские гири как этот Витон ну положим Михалыч Виитон его пара жидов распиарит в СМИ
Покупайте Михалыч Витон это статус и Лахи побегус по сути продажа воздуха
ну по факту любой лах кто такое покупает
это же по сути пустая накрутка воздуха
ну представь начнет хуярить Иваныч дизайнерские гири как этот Витон ну положим Михалыч Виитон его пара жидов распиарит в СМИ
Покупайте Михалыч Витон это статус и Лахи побегус по сути продажа воздуха
>>50820
Дорогие вещи что бы выделится всегда покупают лахи
тот же филя типичный же лах с говно музыкой который ляжет с одной Металлики
когда у человека нет достоинств когда он по факту серый и убогий он всегда хочет выделится статусностью некой вещи или дебилией в стиле надеть гондон на голову
это все типичный низкий интеллект
Дорогие вещи что бы выделится всегда покупают лахи
тот же филя типичный же лах с говно музыкой который ляжет с одной Металлики
когда у человека нет достоинств когда он по факту серый и убогий он всегда хочет выделится статусностью некой вещи или дебилией в стиле надеть гондон на голову
это все типичный низкий интеллект
О, абзац вылупился
>>50827
У людей своя система ценностей, в которой дорогие вещи имеют смысл и служат цели, а твои варварские жимы по 100кг вызывают лишь недоумение. Люди в большинстве своем не идиоты, просто нейросетки на разных входных данных развивались.
У людей своя система ценностей, в которой дорогие вещи имеют смысл и служат цели, а твои варварские жимы по 100кг вызывают лишь недоумение. Люди в большинстве своем не идиоты, просто нейросетки на разных входных данных развивались.
>>50242
Говно, и нахуя мне слушать тебя а не Белкина?
Говно, и нахуя мне слушать тебя а не Белкина?
>>50196
Сука ну какой же ты даун
Сука ну какой же ты даун
>>50242
И да, Белкин брейсил кор
>От накачанного пресса боли не уходят, они уходят, если этот пресс начинают правильно применять, овердохуя людей просто задерживают дыхание и не брейсят кор
И да, Белкин брейсил кор
>>50955
Просто пресс у пацана слабый был, а потом скручиваниями накачался, да? Красавчик, охуительные истории, посмеялись двумя лифтерскими федерациями.
Просто пресс у пацана слабый был, а потом скручиваниями накачался, да? Красавчик, охуительные истории, посмеялись двумя лифтерскими федерациями.
>>51003
Чмоня, лифтёрские федерации хоть в курсе что ты с ними посмеялась?
>посмеялись двумя лифтерскими федерациями
Чмоня, лифтёрские федерации хоть в курсе что ты с ними посмеялась?
>>51028
Почему ви отвечаете вопросом на вопрос? Ви что, не хотите рассказать каким образом у пацана под достаточной (и с течением времени даже избыточной) нагрузкой пресс отказывался развиваться? Может быть, ви думаете, что накидав мышцам пресса еще 10 подходов сверх имеющихся 20, ви получите еще более сильную и стабильную опору?
Почему ви отвечаете вопросом на вопрос? Ви что, не хотите рассказать каким образом у пацана под достаточной (и с течением времени даже избыточной) нагрузкой пресс отказывался развиваться? Может быть, ви думаете, что накидав мышцам пресса еще 10 подходов сверх имеющихся 20, ви получите еще более сильную и стабильную опору?
>>51030
Ненужным ножом соскабливаю старую краску, металлической щёткой и крупнозернистой шкуркойнаждачкой очищаю от ржавчины, используя маску и защитные очки на лице. Обтираю, обезжириваю, окрашиваю в пару-тройку слоёв краской 3в1.
В утонувшем треде была технология со средством для удаления старой краски.
Дужку гири не окрашиваю. При покраске наматываю границу малярным скотчем, можно изолентой.
Некоторые обжигают, но эту технологию не пробовал практически.
Ненужным ножом соскабливаю старую краску, металлической щёткой и крупнозернистой шкуркойнаждачкой очищаю от ржавчины, используя маску и защитные очки на лице. Обтираю, обезжириваю, окрашиваю в пару-тройку слоёв краской 3в1.
В утонувшем треде была технология со средством для удаления старой краски.
Дужку гири не окрашиваю. При покраске наматываю границу малярным скотчем, можно изолентой.
Некоторые обжигают, но эту технологию не пробовал практически.
>>51035
Ты я вижу шаришь, скажи с чем смешать колер чтобы получилась полноценная краска?
Ты я вижу шаришь, скажи с чем смешать колер чтобы получилась полноценная краска?
>>51003
Пресс делают с утяжелением на определенном этапе как и гиперэкстензии Что бы много поднимать он необходим
https://youtu.be/Onl-CUpqnUc?t=15
вот вариант работы
https://youtu.be/zn7sXZtOGJU?t=344
вот вариант от гиревиков Так же делал еще лет в 16 с 24кой
Пресс делают с утяжелением на определенном этапе как и гиперэкстензии Что бы много поднимать он необходим
https://youtu.be/Onl-CUpqnUc?t=15
вот вариант работы
https://youtu.be/zn7sXZtOGJU?t=344
вот вариант от гиревиков Так же делал еще лет в 16 с 24кой
>>51080
Ох уж эти тупые необучаемые пидорахи, все время пытающиеся наебать систему, но регулярно объебывающие лишь самих себя.
>Ржавчину можно устранить преобразователем ржавчины (WD-40), потом напильником и наждачкой зачистить. При необходимости повторить.
>сэкономил 1000
>инструментов / расходников проебал на 2000
>времени проебал на 5000
>заебался на 10000
Ох уж эти тупые необучаемые пидорахи, все время пытающиеся наебать систему, но регулярно объебывающие лишь самих себя.
>>34404 (OP)
САМЫЙ ГНОЙНЫЙ ТРЕД НА ВСЁМ ДВАЧЕ ЭТО ЖЕСТЬ ВАЩЕ ППЦ
САМЫЙ ГНОЙНЫЙ ТРЕД НА ВСЁМ ДВАЧЕ ЭТО ЖЕСТЬ ВАЩЕ ППЦ
>>51142
Да, я хорошо сэкономил купив гири на Авито, а не выписав их из Америки God bless America!.
Затем наебал систему вторично накачавшись дома с гирями.
Смотри и завидуй, Трусонюх-хуй!
Да, я хорошо сэкономил купив гири на Авито, а не выписав их из Америки God bless America!.
Затем наебал систему вторично накачавшись дома с гирями.
Смотри и завидуй, Трусонюх-хуй!
Нашёл гири на помойке. Там же немного объедков, старые ботинки и майку.
Сэкономил и доволен.
Сэкономил и доволен.
>>51226
Ебать, ну что ж, не всем же богатыми быть.
Ебать, ну что ж, не всем же богатыми быть.
>>51030
Ржавчину химическим методом, серной кислотой которая электролит в автомагазинах. Ставишь гирю в ведро, заливаешь кислотой с водой, накрываешь пакетом потому что будет лютый химический вонизм, я предупреждал. Через час-другой она приобретает стальной блеск, возможно отвалятся остатки краски. Ну или ветошью смоченой в кислоте накрой если не хочешь чтобы вода в насыпную часть гири попала.
Если есть только химически слабая кислота уксус или лимонная, то лучше залить водой погорячее и реакция будет идти дольше.
Можешь красить, можешь не красить, говорят чтобы не ржавела можно покрыть маслом и протереть чтобы сформировалансь плёнка жировая.
Давно мечтаю сделать холодное воронение своей гири, вот это был бы топчик конечно
Ржавчину химическим методом, серной кислотой которая электролит в автомагазинах. Ставишь гирю в ведро, заливаешь кислотой с водой, накрываешь пакетом потому что будет лютый химический вонизм, я предупреждал. Через час-другой она приобретает стальной блеск, возможно отвалятся остатки краски. Ну или ветошью смоченой в кислоте накрой если не хочешь чтобы вода в насыпную часть гири попала.
Если есть только химически слабая кислота уксус или лимонная, то лучше залить водой погорячее и реакция будет идти дольше.
Можешь красить, можешь не красить, говорят чтобы не ржавела можно покрыть маслом и протереть чтобы сформировалансь плёнка жировая.
Давно мечтаю сделать холодное воронение своей гири, вот это был бы топчик конечно
>>51032
О, очередной манямаляр дорвался до пескоструйной установки и не знает куда её впендюрить. Лучше уж шкуркой или дрелью/обрезухой с металлической щеткой.
>Пескоструем
О, очередной манямаляр дорвался до пескоструйной установки и не знает куда её впендюрить. Лучше уж шкуркой или дрелью/обрезухой с металлической щеткой.
195 Кб, 1350x1096>>51062
Ёбаные довены, вот что качается сгибанием ног, пресс в этих упражнениях играет не более чем стабилизирующую функцию и нагружается в разы меньше, чем при правильном брейсинге в приседаниях / становой.
>вот вариант работы
>вариант от гиревиков
Ёбаные довены, вот что качается сгибанием ног, пресс в этих упражнениях играет не более чем стабилизирующую функцию и нагружается в разы меньше, чем при правильном брейсинге в приседаниях / становой.
>>50442
Сделай сам, будь как ниггер из северного гетто.
Цемент, полипропиленовая труба 32 мм, духовка, шланг от душа чтобы согнуть трубу. Опционально проволока для армирования. Внутрь придётся напихать какой-нибудь металлолом для наполнения гири если хочешь получить больше 12 кг.
Сделай сам, будь как ниггер из северного гетто.
Цемент, полипропиленовая труба 32 мм, духовка, шланг от душа чтобы согнуть трубу. Опционально проволока для армирования. Внутрь придётся напихать какой-нибудь металлолом для наполнения гири если хочешь получить больше 12 кг.
>>51236
Хотя бы полуформу для заливки подскажи? Ничего ближе 10-литровой фляги для воды не подходит. Да и та не круглая, а квадрат с радиусами в проекции сверху.
> Сделай сам
Хотя бы полуформу для заливки подскажи? Ничего ближе 10-литровой фляги для воды не подходит. Да и та не круглая, а квадрат с радиусами в проекции сверху.
>>51248
А, точно. Тебе нужно шар диаметром 21 см кажется. Если совсем ничего нет скатай из скомканых газет, обмотай скотчем.
На него можно разборные полусферы из цемента насрать, или из гипса и гипсового бинта из аптеки. Но гипс размокает когда цемент влагу отдаёт, придётся пакетами выкладывать.
Вот парни из гетто используют мячик https://youtu.be/VhoLW4B--O4 . В ютубе много видосов на эту тему вбей diy kettlebell и смотри с субтитрами.
Сложнее всего изготовить форму и согнуть разогретую трубу так чтоб она не сплющилась, нужно её чем-то заполнить, либо песком, либо я внутрь шланг от душа засовывал.
Ты посчитай выгодно ли тебе таким заниматься если у тебя нет гаража дедовского.
А, точно. Тебе нужно шар диаметром 21 см кажется. Если совсем ничего нет скатай из скомканых газет, обмотай скотчем.
На него можно разборные полусферы из цемента насрать, или из гипса и гипсового бинта из аптеки. Но гипс размокает когда цемент влагу отдаёт, придётся пакетами выкладывать.
Вот парни из гетто используют мячик https://youtu.be/VhoLW4B--O4 . В ютубе много видосов на эту тему вбей diy kettlebell и смотри с субтитрами.
Сложнее всего изготовить форму и согнуть разогретую трубу так чтоб она не сплющилась, нужно её чем-то заполнить, либо песком, либо я внутрь шланг от душа засовывал.
Ты посчитай выгодно ли тебе таким заниматься если у тебя нет гаража дедовского.
можно кстати сделать неформатную гирю бОльшего диаметра
>>51245
Lingua latina est penisa canina как говорится.
Гугли пресс по методу Янды, janda sit up на языке вероятного противникавот видосик просвещайся. https://youtu.be/gHDer9EBeps
Это классика от физиологов ссср и Варшавского блока, диды с помощью этих митодиг готовили сверхлюдей олимпиады выигрывать.
Lingua latina est penisa canina как говорится.
Гугли пресс по методу Янды, janda sit up на языке вероятного противникавот видосик просвещайся. https://youtu.be/gHDer9EBeps
Это классика от физиологов ссср и Варшавского блока, диды с помощью этих митодиг готовили сверхлюдей олимпиады выигрывать.
92 Кб, 960x1280По кайфу на спортплощадке у дома потренил, не смотря на то, что недалеко было- обратно ощутил все прелести прогулки фермера после хардовой тренировки рук.
Выходите на улицу, время не располагает к сычеванию.
Выходите на улицу, время не располагает к сычеванию.
>>51293
У меня на спортплощадке мутные ребята пиво пьют - ещё закурить попросят, а я этого не переживу
У меня на спортплощадке мутные ребята пиво пьют - ещё закурить попросят, а я этого не переживу
>>51308
Только на Двачах можешь клоуна из себя строить, чорт.
Только на Двачах можешь клоуна из себя строить, чорт.
>>51293
Это чё там у тебя? Разборные тридцатидвушки?
Как норот реагирует на твои экзерсисы, всем по хуй?
Чё делал там, какие упражнения? как долго тренил?
Я на улицу бы не пошёл со своими колобками, они у меня домашние
Это чё там у тебя? Разборные тридцатидвушки?
Как норот реагирует на твои экзерсисы, всем по хуй?
Чё делал там, какие упражнения? как долго тренил?
Я на улицу бы не пошёл со своими колобками, они у меня домашние
>>51215
Почему у тебя тогда всё лицо в урине?
Почему у тебя тогда всё лицо в урине?
86 Кб, 895x512>>51235
Основано на чём, на твоём манямире?
>пресс в этих упражнениях играет не более чем стабилизирующую функцию и нагружается в разы меньше, чем при правильном брейсинге в приседаниях / становой
Основано на чём, на твоём манямире?
>>51235
Дегенерат пресс в становой у тебя нагрузится разве что если ты горбом тянешь даун
Если пресс хорошо был прогружен он будет болеть на следующий день как любая другая мышца Не от становой не от приседания этого быть не может тк основная нагрузка в них сжирается ногами и спиной
Дегенерат пресс в становой у тебя нагрузится разве что если ты горбом тянешь даун
Если пресс хорошо был прогружен он будет болеть на следующий день как любая другая мышца Не от становой не от приседания этого быть не может тк основная нагрузка в них сжирается ногами и спиной
79 Кб, 647x727>>51344
очередной раз обосрался ты
В любой зал ТА зайди даун и увидишь как в конце каждой трени делают пресс как заминку
Да и не только на ТА это принято на всех секциях зачастую
очередной раз обосрался ты
В любой зал ТА зайди даун и увидишь как в конце каждой трени делают пресс как заминку
Да и не только на ТА это принято на всех секциях зачастую
>>51347
Я не имею ничего против гиперэкстензий как разминки и пресса как заминки для ТА.
Я не имею ничего против гиперэкстензий как разминки и пресса как заминки для ТА.
41 Кб, 682x404>>51344
Трусонюх, ты опять забыл достать глаза из жопы? В твоём же исследовании планка показала большую активацию пресса чем присед, это видно и из твоего графика и из того который ты не запостил. Я уж не говорю про то что планка это всего одно упражнение на пресс и в этом >>51329 исследовании показала наименьшую нагрузку на пресс среди остальных упражнений на пресс.
>говорим о подъёме ног к перекладине и скручиваниях
>тащит пацанов с планкой в качестве упражнений на пресс
Трусонюх, ты опять забыл достать глаза из жопы? В твоём же исследовании планка показала большую активацию пресса чем присед, это видно и из твоего графика и из того который ты не запостил. Я уж не говорю про то что планка это всего одно упражнение на пресс и в этом >>51329 исследовании показала наименьшую нагрузку на пресс среди остальных упражнений на пресс.
>>51356
Что тебя удивило? Это обычная статика Довольно популярное упражнение в ТА
Что тебя удивило? Это обычная статика Довольно популярное упражнение в ТА
>>51358
Ну да, если пресс не напрягать, то напрягаться он и не будет, ты удивлен? Я могу руку в сторону поднять с околонулевой активацией средней дельты и встать из приседа без жопы.
В моем исследовании пробовали напрягать пресс, это все, что я хотел показать. Большего этими графиками в принципе и не покажешь.
>исследовании показала наименьшую нагрузку на пресс
Ну да, если пресс не напрягать, то напрягаться он и не будет, ты удивлен? Я могу руку в сторону поднять с околонулевой активацией средней дельты и встать из приседа без жопы.
>планка показала большую активацию пресса чем присед
В моем исследовании пробовали напрягать пресс, это все, что я хотел показать. Большего этими графиками в принципе и не покажешь.
>>51360
Ага, я подумал, ты все-таки про присед хотел сказать, ну лан.
Ага, я подумал, ты все-таки про присед хотел сказать, ну лан.
45 Кб, 440x512>>51362
Дебил без жопы ты даже сидеть не сможешь
Дидл номер 2 один жмет без рук другой писедает без ягодичных Ебаные фокусники
Дебил без жопы ты даже сидеть не сможешь
Дидл номер 2 один жмет без рук другой писедает без ягодичных Ебаные фокусники
>>51369
обосрался номер два
Мышцы связаны даун и компенсируют друг друга в зависимости от техники движения
Порви ягодичную и ты н то что железо подымать ты ходить нормально не сможешь с костылем будешь Это важнейшая сильнейшая мышца корпуса даун
обосрался номер два
Мышцы связаны даун и компенсируют друг друга в зависимости от техники движения
Порви ягодичную и ты н то что железо подымать ты ходить нормально не сможешь с костылем будешь Это важнейшая сильнейшая мышца корпуса даун
>>51375
Абзац, иди на хуй.
Абзац, иди на хуй.
>>51375
Абзац, иди нахуй
Абзац, иди нахуй
>>51372
Неимеет смысла Если цель изолировтаь жеско грудную нужно пиздовать на кроссовер и там делат низкоамплитудные движения не задействуя рук просто сводить и разводить грудными блок
И то руки все равно будут статическое напряжение некое иметь
Функцию грудной изучай
Действие. Приводит и медиально вращает плечевую кость. Ключичная часть сгибает и медиально вращает плечевой сустав и горизонтально приводит плечевую кость к противоположному плечу. Грудино-реберная часть косо приводит плечевую кость к противоположному бедру. Большая грудная мышца является одной из основных поднимающих мышц, тянущих туловище к фиксированным рукам.
Неимеет смысла Если цель изолировтаь жеско грудную нужно пиздовать на кроссовер и там делат низкоамплитудные движения не задействуя рук просто сводить и разводить грудными блок
И то руки все равно будут статическое напряжение некое иметь
Функцию грудной изучай
Действие. Приводит и медиально вращает плечевую кость. Ключичная часть сгибает и медиально вращает плечевой сустав и горизонтально приводит плечевую кость к противоположному плечу. Грудино-реберная часть косо приводит плечевую кость к противоположному бедру. Большая грудная мышца является одной из основных поднимающих мышц, тянущих туловище к фиксированным рукам.
>>51372
любые сведения в целом логтей рук друг к другу не работая самими руками вкачивать грудные будут
А в жимах любых основную нагрузку всегда берет трицепс плечевая Хоть что ты делай Тк они организуют основную амплитуду работы
Грудная задействуется только в первые пару сантиметров амплитуды когда штанга на груди стоит и только только снимается с нее там считанные сантимтры 2 3 буквально А дальше тут же включается плече и затем трицепс на дожим
любые сведения в целом логтей рук друг к другу не работая самими руками вкачивать грудные будут
А в жимах любых основную нагрузку всегда берет трицепс плечевая Хоть что ты делай Тк они организуют основную амплитуду работы
Грудная задействуется только в первые пару сантиметров амплитуды когда штанга на груди стоит и только только снимается с нее там считанные сантимтры 2 3 буквально А дальше тут же включается плече и затем трицепс на дожим
>>51391
Это не имеет смысла Сам по себе жим лежа не является изолированным упражнением
Для этого и придуманы были разные кросоверы и сведения рук что бы именно изолировтаь определенную мышцу сняв нагрузки с остальных
Грудная будет работать как и все мышцы в жиме лежа как то в зависимости от ислы остальных мышц и взаимодействия силы между этими мышцами
Это не имеет смысла Сам по себе жим лежа не является изолированным упражнением
Для этого и придуманы были разные кросоверы и сведения рук что бы именно изолировтаь определенную мышцу сняв нагрузки с остальных
Грудная будет работать как и все мышцы в жиме лежа как то в зависимости от ислы остальных мышц и взаимодействия силы между этими мышцами
>>51391
тот же бицепс самую лучшую изоляцию его можно добится на блоке когда рука стоит на столе или подобной поверхности в нуджном угле поворота под ручку блока
Подъем штанги или гантели является довольно базовым на руку в их изоляция бицепрса намного ниже будет тк будет работат и плече и трицепс сильнее и непосредственно предплечье
тот же бицепс самую лучшую изоляцию его можно добится на блоке когда рука стоит на столе или подобной поверхности в нуджном угле поворота под ручку блока
Подъем штанги или гантели является довольно базовым на руку в их изоляция бицепрса намного ниже будет тк будет работат и плече и трицепс сильнее и непосредственно предплечье
Блять, да почему именно на меня Абзац начинает высираться. Сначала с книжки, теперь из-за шутки
>>51389
Опять пук хуйнёй не относящейся к делу? Ну, я не удивлён
Опять пук хуйнёй не относящейся к делу? Ну, я не удивлён
>>51408
я не такой же Абзац. Двух одинаковых людей в этом мире быть не может в принципе тем более таких необычных и своеобразных
Так что не стоит так разбрасываться оскорблениями Абзац тут только один и его надо изолировать от обшествв
я не такой же Абзац. Двух одинаковых людей в этом мире быть не может в принципе тем более таких необычных и своеобразных
Так что не стоит так разбрасываться оскорблениями Абзац тут только один и его надо изолировать от обшествв
>>51391
и угол Атаки что бы почуствовать мышцу ее наливаемость тебе не кто не скажет Тк у всех людей разное крепление
В том числе успешность атаки будет зависить от досконально правильно выбранного веса Тк больший вес неправильный включит все боьше групп меньший будеит попрсту слишком маленький
В этом кочки и отличаются профики разные они могут досконально угол атаки отыскать и лосконально до граммов вымерить нужный на данный момент вес
В лбюбом случае это ненужная конитель все в плане первостепенных тренировок скажем до стажа лет так в 10
и угол Атаки что бы почуствовать мышцу ее наливаемость тебе не кто не скажет Тк у всех людей разное крепление
В том числе успешность атаки будет зависить от досконально правильно выбранного веса Тк больший вес неправильный включит все боьше групп меньший будеит попрсту слишком маленький
В этом кочки и отличаются профики разные они могут досконально угол атаки отыскать и лосконально до граммов вымерить нужный на данный момент вес
В лбюбом случае это ненужная конитель все в плане первостепенных тренировок скажем до стажа лет так в 10
>>51391
А базовые движения переделывают в изоляцию как раз кочки неудачники бабкины Тк в этом нет смысла разве что возрастание травматики начинается
В изоляции любой всегда смешные веса идут по тому чем мощнее ты выключаешся потому что тем сильнее падает вес работы когда идет атака в 1 мышцу основная
100 процентную изоляцию безусловно невозможно сделать не где и некогда тк такое физиологически невозможно в принципе
А базовые движения переделывают в изоляцию как раз кочки неудачники бабкины Тк в этом нет смысла разве что возрастание травматики начинается
В изоляции любой всегда смешные веса идут по тому чем мощнее ты выключаешся потому что тем сильнее падает вес работы когда идет атака в 1 мышцу основная
100 процентную изоляцию безусловно невозможно сделать не где и некогда тк такое физиологически невозможно в принципе
>>51414
Да хватит, ну че ты привязался опять
Да хватит, ну че ты привязался опять
>>51320
Ес-но, всем абсолютно похуй.
Подтягивания и брусья с весом, трицепс со жгутом, подъем полотенца с гирями, потом соточку трастеров и горрила клинов навернул и немного со жгутом поработал.
Ес-но, всем абсолютно похуй.
Подтягивания и брусья с весом, трицепс со жгутом, подъем полотенца с гирями, потом соточку трастеров и горрила клинов навернул и немного со жгутом поработал.
>>51486
Русский неродной у тебя, нюфаг?
>>51404
Потому что ты Трусонюх, особенный взрослый.
>>51389
>>51358
Хуй знает что за научный совет с анатомическими атласами вы тут устроили, но я в четверг делал те самые подъёмы ног к перекладине + "дворники" + подъёмы коленей к кольцам в висе на согнутых 90" руках + подъёмы ног к потолку в висе вниз головой всё на тех же кольцах и пресс у меня чуть побаливает до сих пор.
Квадратная ли это мышца или иная хз, но мышцы брюшного пресса подъёмы ног вверх в висе на перекладине /кольцах точно "пробивает"
>чюрка
Русский неродной у тебя, нюфаг?
>>51404
>да почему именно на меня Абзац начинает
Потому что ты Трусонюх, особенный взрослый.
>>51389
>>51358
Хуй знает что за научный совет с анатомическими атласами вы тут устроили, но я в четверг делал те самые подъёмы ног к перекладине + "дворники" + подъёмы коленей к кольцам в висе на согнутых 90" руках + подъёмы ног к потолку в висе вниз головой всё на тех же кольцах и пресс у меня чуть побаливает до сих пор.
Квадратная ли это мышца или иная хз, но мышцы брюшного пресса подъёмы ног вверх в висе на перекладине /кольцах точно "пробивает"
>>51356
Там нормальное такое дитя Давида Ригерта стапятикилограммового веса с толчком штанги 221 кг на 07.29.
Вот хуй знает, Трусонюх, что заставляет тебя этак свысока говорить о таких людях?
Ведь ни ты С жимом лёжа 85 кг, ни я ничего в плане спортивных достижений не представляем.
Но есть между нами разница, и она в том что когда я вижу как чел рвёт штангу 160 кг или запрыгивает на стопку блинов почти своего роста я этим восхищаюсь.
А ты такой прошаренный цедишь этак через губу-
Охуенн наверно быть тобой, да?
Там нормальное такое дитя Давида Ригерта стапятикилограммового веса с толчком штанги 221 кг на 07.29.
Вот хуй знает, Трусонюх, что заставляет тебя этак свысока говорить о таких людях?
Ведь ни ты С жимом лёжа 85 кг, ни я ничего в плане спортивных достижений не представляем.
Но есть между нами разница, и она в том что когда я вижу как чел рвёт штангу 160 кг или запрыгивает на стопку блинов почти своего роста я этим восхищаюсь.
А ты такой прошаренный цедишь этак через губу-
>-"Очень рад за него, чем бы дитя не тешилось."
Охуенн наверно быть тобой, да?
>>51404
>Блять, да почему именно на меня Абзац начинает высираться. Сначала с книжки, теперь из-за шутки
>>51330
Какой подрыв, еще и детектор сломаный. Школьник явно не любит тех кто знает иностранные языки, берём на заметку, унижаем, доминируем, швунгуем интеллектом.
Какой подрыв, еще и детектор сломаный. Школьник явно не любит тех кто знает иностранные языки, берём на заметку, унижаем, доминируем, швунгуем интеллектом.
>>51490
Я тоже восхищаюсь. Просто дальше ты стоишь развесив уши и открыв рот, а я в рот ебал все авторитеты и осознаю, что даже самые лучшие из нас делают хуйню на регулярной основе.
>>51489
Никто и не говорит, что не пробивает, просто как 20 подъемов ног пробивают ректус абдоминис, так же и 5 становых ее пробьют, и еще все косые с поперечными сверху, если ты включаешь в работу пресс. При этом у тебя еще не откажет сгибатель бедра (помнишь это онемение внизу живота? это не пресс, лол) и ты сможешь тренировать свой кор дальше.
Я тоже восхищаюсь. Просто дальше ты стоишь развесив уши и открыв рот, а я в рот ебал все авторитеты и осознаю, что даже самые лучшие из нас делают хуйню на регулярной основе.
>>51489
Никто и не говорит, что не пробивает, просто как 20 подъемов ног пробивают ректус абдоминис, так же и 5 становых ее пробьют, и еще все косые с поперечными сверху, если ты включаешь в работу пресс. При этом у тебя еще не откажет сгибатель бедра (помнишь это онемение внизу живота? это не пресс, лол) и ты сможешь тренировать свой кор дальше.
>>51565
Я хуй.
Я хуй.
>>51623
>как 20 подъемов ног пробивают ректус абдоминис, так же и 5 становых ее пробьют
>source: trust me dude
>>51643
ВРЁТИ
ВРЁТИ
>>51623
Калькуляторы охуительней чем у Абзаца.
Его 10 жимов 2х32=жиму штанги сотки на раз куда как более реалистичны.
А тут какие-то сферическии становые в вакууме без указания веса.
>20 подъемов ног= 5 становым
Калькуляторы охуительней чем у Абзаца.
Его 10 жимов 2х32=жиму штанги сотки на раз куда как более реалистичны.
А тут какие-то сферическии становые в вакууме без указания веса.
>>51664
2 32 жим на 10 это в районе 90 + кг Жим СТОЯ штанги 83кг минимум будет
Жим лежа это уже боьше 100ки намного Кто стоя жмет 85 лежа 100ку и не почуствует по сути
2 32 жим на 10 это в районе 90 + кг Жим СТОЯ штанги 83кг минимум будет
Жим лежа это уже боьше 100ки намного Кто стоя жмет 85 лежа 100ку и не почуствует по сути
>>51664
Не веришь мне воспользуйся калькулятором что такое 64 на 10 стоя
https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator
Гири несколько сложнее жать чем штангу тк сильнее включаются стабилизаторы + индивидуальные перекосы рук бывают по силе Да и фактически положение жима чуть ниже на гирях ну при нормальном жиме гирь а не с плеча
Не веришь мне воспользуйся калькулятором что такое 64 на 10 стоя
https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator
Гири несколько сложнее жать чем штангу тк сильнее включаются стабилизаторы + индивидуальные перекосы рук бывают по силе Да и фактически положение жима чуть ниже на гирях ну при нормальном жиме гирь а не с плеча
>>51664
Так же 2 гири в 1 руке
Если можешь например пожать 24 + 24 в 1 руке это уже равносильно общему жиму 100кг+ стоя в штанге
Так же 2 гири в 1 руке
Если можешь например пожать 24 + 24 в 1 руке это уже равносильно общему жиму 100кг+ стоя в штанге
>>51664
Если человек стоя жмет 85 то лежа он уже жмет в районе 120 даже не корячась в разные ПЛ техники Пох жал он стоя или нет до этого в положении лежа любой человек сильнее на порядок изза положения Обычно жим лежа это + 30кг к жиму стоя
А вот если человек только лежа жал он моет и 150 лежа жать а стоя пи этом не пожать и 90 Опять же изза стабилизаторов и отсталости массы состовляющих нужных для жима стоя которые не как не тренеруются жимом лежа существено
Если человек стоя жмет 85 то лежа он уже жмет в районе 120 даже не корячась в разные ПЛ техники Пох жал он стоя или нет до этого в положении лежа любой человек сильнее на порядок изза положения Обычно жим лежа это + 30кг к жиму стоя
А вот если человек только лежа жал он моет и 150 лежа жать а стоя пи этом не пожать и 90 Опять же изза стабилизаторов и отсталости массы состовляющих нужных для жима стоя которые не как не тренеруются жимом лежа существено
>>51734
Какой фирмы лучше резиновые петли брать, чтобы не рвались и не перерастягивались?
Какой фирмы лучше резиновые петли брать, чтобы не рвались и не перерастягивались?
Аноны, 10k махов -кун репортед ин
10 тренировок позади, за это время было сделано, не считая подсобки:
5100 махов 24 гирей
100 махов 32 гирей (делал 10-15-25, без подхода на 50 повторений)
Лучший результат - 600 махов за 51.30
На следующей неделе думаю бахнуть тренировки по тысяче махов, желательно с сохранением времени между подходами и кругами как указано в программе. Может быть попробую сделать пару полноценных кругов с 32, может быть полукруг (10-15-25) с двумя 24
По предварительным результатам - методига габочая! Есть мнение что если делать его с двумя 32 в полную амплитуда, а не до уровня глаз, можно стать той ещё машиной.
10 тренировок позади, за это время было сделано, не считая подсобки:
5100 махов 24 гирей
100 махов 32 гирей (делал 10-15-25, без подхода на 50 повторений)
Лучший результат - 600 махов за 51.30
На следующей неделе думаю бахнуть тренировки по тысяче махов, желательно с сохранением времени между подходами и кругами как указано в программе. Может быть попробую сделать пару полноценных кругов с 32, может быть полукруг (10-15-25) с двумя 24
По предварительным результатам - методига габочая! Есть мнение что если делать его с двумя 32 в полную амплитуда, а не до уровня глаз, можно стать той ещё машиной.
>>52049
Напишу про результаты как закончу, но значок "Ебу как трактор" выдавать уже можно!
Напишу про результаты как закончу, но значок "Ебу как трактор" выдавать уже можно!
>>34404 (OP)
Что тут твориться!? Гири так-то отличный снаряд для развития очень многих физических качеств, но задрачивать махи с гирей - реальная шизофрения. Делали бы уж тогда толчок по длинному циклу раз есть стремление делать по 1 упражнению...
Что тут твориться!? Гири так-то отличный снаряд для развития очень многих физических качеств, но задрачивать махи с гирей - реальная шизофрения. Делали бы уж тогда толчок по длинному циклу раз есть стремление делать по 1 упражнению...
>>52084
Кто-то вон, километр берпи делает. Так что каждый дрочит, как хочет
Кто-то вон, километр берпи делает. Так что каждый дрочит, как хочет
Хочу выступить по гиревому спорту в жиме гири одной рукой и толчке гири за 1 минуту.
Гиревым спортом никогда не занимался, только иногда жал гирьки в конце тренировки. Но я тяжелоатлет с толчком 130 и приседом 200, так что, думаю, если я месяцок подрочу выносливость, должен выступить неплохо.
Какие подводные камни в моем плане? В обычном гиревом спорте пока выступать не хочу, за 10 минут махания гирей я сдохну нахуй в своей нынешней форме.
Гиревым спортом никогда не занимался, только иногда жал гирьки в конце тренировки. Но я тяжелоатлет с толчком 130 и приседом 200, так что, думаю, если я месяцок подрочу выносливость, должен выступить неплохо.
Какие подводные камни в моем плане? В обычном гиревом спорте пока выступать не хочу, за 10 минут махания гирей я сдохну нахуй в своей нынешней форме.
>>52084
Ну делайте ДЦ, кто ж вам запрещает?
А тот анон решил делать программу сто тысяч махов, кто ж ему запретит?
Тут есть один, то жимы стоя запретит, то фронтальные приседания, но мы убогого не слушаем .
>>52162
выступить по ГС в жиме гири одной рукой и толчке гири за 1 минуту
Это где такие соревнования проводят?
>толчок по длинному циклу
Ну делайте ДЦ, кто ж вам запрещает?
А тот анон решил делать программу сто тысяч махов, кто ж ему запретит?
Тут есть один, то жимы стоя запретит, то фронтальные приседания, но мы убогого не слушаем .
>>52162
выступить по ГС в жиме гири одной рукой и толчке гири за 1 минуту
Это где такие соревнования проводят?
>>52182
https://rosgiri.ru/event/онлайн-турнир-гиревые-войны-по-гирев/
>Это где такие соревнования проводят?
https://rosgiri.ru/event/онлайн-турнир-гиревые-войны-по-гирев/
>>52162
Я когда-то искал и не нашёл, какие там правила по количеству перехватов гири? Один перехват? Или неограниченное количество?
Я тестил 24 кг с неограниченным количеством смен рук, получилось что-то вроде 54 жима за пять минут и 83 за десять минут. Фишка в том чтобы извиваться червём когда держишь гирю на груди и упираться локтём в кость таза, тогда дельта имеет возможность расслабиться и отдохнуть. Это по сути та же самая техника что и в толчке гири.
>Хочу выступить по гиревому спорту в жиме гири одной рукой
Я когда-то искал и не нашёл, какие там правила по количеству перехватов гири? Один перехват? Или неограниченное количество?
Я тестил 24 кг с неограниченным количеством смен рук, получилось что-то вроде 54 жима за пять минут и 83 за десять минут. Фишка в том чтобы извиваться червём когда держишь гирю на груди и упираться локтём в кость таза, тогда дельта имеет возможность расслабиться и отдохнуть. Это по сути та же самая техника что и в толчке гири.
>>52250
1 перехват вроде.
1 перехват вроде.
>>34404 (OP)
Решил повторить за дедом в молодости и перейти с калистеники + свободных весов в основном на гирю.
Есть несколько вопросов, извиняюсь, если платина, но в шапке я их не вижу.
1. Может быть, это очень тупой вопрос, но сколько гирь нужно для тренировки? Одной можно покрыть все, что нужно?
2. Какой вес брать в начале, если сейчас я жму гантели общим весом в 40 кг но в ближайшие две недели я из них уже "вырасту"?
3. Как дела с жиросжиганием?
4. И с позвоночником? Это лучше, чем гантели или хуже? А то у меня был 10 лет назад перелом спины + еще раньше повредил копчик, слегка ноет спина, но не от силовых тренировок, а от тасканий тяжелых предметов на дальние расстояния рюкзаки там, etc.
Решил повторить за дедом в молодости и перейти с калистеники + свободных весов в основном на гирю.
Есть несколько вопросов, извиняюсь, если платина, но в шапке я их не вижу.
1. Может быть, это очень тупой вопрос, но сколько гирь нужно для тренировки? Одной можно покрыть все, что нужно?
2. Какой вес брать в начале, если сейчас я жму гантели общим весом в 40 кг но в ближайшие две недели я из них уже "вырасту"?
3. Как дела с жиросжиганием?
4. И с позвоночником? Это лучше, чем гантели или хуже? А то у меня был 10 лет назад перелом спины + еще раньше повредил копчик, слегка ноет спина, но не от силовых тренировок, а от тасканий тяжелых предметов на дальние расстояния рюкзаки там, etc.
>>52254
1. Можно покрыть одной, но у меня к примеру четыре, и ни одна из них не лишняя.
2.
Лёжа или стоя жмёшь?
Начинать лучше с гири весом 16 кг.
3.С жиросжиганием всё хорошо. Гиря - отлично жжёт калории в правильном режиме, но похудение это больше вопрос питания чем тренировок.
4.Тут я некомпетентен, но осевая нагрузка как бы присутствует, ты 40 кг стоя жал? Ну вот 16 кг будет в два с лишним раза легче.
1. Можно покрыть одной, но у меня к примеру четыре, и ни одна из них не лишняя.
2.
>сейчас я жму гантели общим весом в 40 кг
Лёжа или стоя жмёшь?
Начинать лучше с гири весом 16 кг.
3.С жиросжиганием всё хорошо. Гиря - отлично жжёт калории в правильном режиме, но похудение это больше вопрос питания чем тренировок.
4.Тут я некомпетентен, но осевая нагрузка как бы присутствует, ты 40 кг стоя жал? Ну вот 16 кг будет в два с лишним раза легче.
>>52276
Каких весов?
А не слишком это мало? Не лучше взять хотя бы 20?
Приседаю, тяну в наклоне, жму в армейском, становая тяга.
> у меня 4 гири
Каких весов?
> 16 кг
А не слишком это мало? Не лучше взять хотя бы 20?
>Лёжа или стоя жмёшь?
Приседаю, тяну в наклоне, жму в армейском, становая тяга.
>>52281
2х16, 20.5, 33.3
Вообще 16 обычно рекомендуется для начала, но ты можешь взять 20 конечно.
У тебя рост/вес какие?
2х16, 20.5, 33.3
Вообще 16 обычно рекомендуется для начала, но ты можешь взять 20 конечно.
У тебя рост/вес какие?
>>52311
Если ты крепкий парень, можешь взять и 20 кг гирю.
Хотя это нестандартный вес, такую на Авито не купишь, значит надо будет брать в магазине по цене за которую на вторичке ты сможешь взять два колобка по 24 кг.
Не знаю твоего финансового состояния и отношения к бэушным вещам, просто делюсь своими соображениями на этот счёт.
Ну и стоит понимать что гиря - это снаряд для баллистических, динамичных и взрывных движений, таких как мах, рывок, толчок, трастер и тому подобных.
Но конечно тебе никто не запретит использовать колобка как обычное отягощение кайнд оф гантель.
Если ты крепкий парень, можешь взять и 20 кг гирю.
Хотя это нестандартный вес, такую на Авито не купишь, значит надо будет брать в магазине по цене за которую на вторичке ты сможешь взять два колобка по 24 кг.
Не знаю твоего финансового состояния и отношения к бэушным вещам, просто делюсь своими соображениями на этот счёт.
Ну и стоит понимать что гиря - это снаряд для баллистических, динамичных и взрывных движений, таких как мах, рывок, толчок, трастер и тому подобных.
Но конечно тебе никто не запретит использовать колобка как обычное отягощение кайнд оф гантель.
>>52254
Расскажи про деда, он только в молодости гирями занимался?
Какие-то достижения у него были?
И да, если хочешь спортивного разряда или звания, тогда тебе в секцию ГС, там тренер будет тренировать на результат в соревнованиях, поэтому будут и бег и упражнения со штангой и циклирование по науке.
А если ты хочешь улучшить свою форму в домашних условиях, то ты на правильном пути, потому что лучшего снаряда чем железный колобок для домашней физкультуры не найти.
>повторить за дедом в молодости
Расскажи про деда, он только в молодости гирями занимался?
Какие-то достижения у него были?
И да, если хочешь спортивного разряда или звания, тогда тебе в секцию ГС, там тренер будет тренировать на результат в соревнованиях, поэтому будут и бег и упражнения со штангой и циклирование по науке.
А если ты хочешь улучшить свою форму в домашних условиях, то ты на правильном пути, потому что лучшего снаряда чем железный колобок для домашней физкультуры не найти.
Сап гиревики. У меня тут в стране во всю бушует кровавя гэбня и совсем закрывают кочалки и секции кроме олимпийских спортов. А я хоть и тяжелоатлет, но не в сборной, потому что аматор.
На стойки и штангу с бамперами нет места в сычевальне, но заниматься надо. Взор пал на гири, дайте гайдов для нубаса. Всякий дрочь мне нужен, только какая-то база, чтобы держать себя в тонусе и чтоб рывок с толчком совсем не скатились на дно.
На стойки и штангу с бамперами нет места в сычевальне, но заниматься надо. Взор пал на гири, дайте гайдов для нубаса. Всякий дрочь мне нужен, только какая-то база, чтобы держать себя в тонусе и чтоб рывок с толчком совсем не скатились на дно.
Бля, теория Абзаца про влияние жима стоя на жим лежа не такое говно.
Жал сотку, когда ходил в качалку. Потом год не было возможности, купил гири, гантели домой, стал дома дрочиться.
Когда додрочился до 20*24кг, скинулись с мужиками и купили на работу стойки, штангу, лавку.
В итоге во второую же тренировку выжал 110 на раз, как будто и не проебывался почти полтора года.
Жал сотку, когда ходил в качалку. Потом год не было возможности, купил гири, гантели домой, стал дома дрочиться.
Когда додрочился до 20*24кг, скинулись с мужиками и купили на работу стойки, штангу, лавку.
В итоге во второую же тренировку выжал 110 на раз, как будто и не проебывался почти полтора года.
>>52399
Спасибо большое, анон, за ответы развернутые, возьму лучше 16, чтобы не рисковать. Тем более, что нашел именно продажу их парой, что делает цену за кг гири самой лучшей, что я видел.
>>52404
Стыдно признаться, но я ничего не знаю, помню лишь фотку, где он на соревнованиях держит пуд. Надо будет расспросить отца.
Спасибо большое, анон, за ответы развернутые, возьму лучше 16, чтобы не рисковать. Тем более, что нашел именно продажу их парой, что делает цену за кг гири самой лучшей, что я видел.
>>52404
Стыдно признаться, но я ничего не знаю, помню лишь фотку, где он на соревнованиях держит пуд. Надо будет расспросить отца.
>>52409
Какая весовая у тебя, штангист?
Тебе наверно понадобятся 2х32.
Гайды в шапке чекни.
Да ты и сам наверно шаришь, если ТА занимался.
>>52411
Да тут не то что бы Абзац какой-то первооткрыватель, и там и там работают трицепсы и дельты, так что ничего удивительного.
Да ты просто здоровенный дядя. Одну полторашку ты жмёшь 20 раз или две?
Какая весовая у тебя, штангист?
Тебе наверно понадобятся 2х32.
Гайды в шапке чекни.
Да ты и сам наверно шаришь, если ТА занимался.
>>52411
>влияние жима стоя на жим лежа
Да тут не то что бы Абзац какой-то первооткрыватель, и там и там работают трицепсы и дельты, так что ничего удивительного.
>20*24кг
Да ты просто здоровенный дядя. Одну полторашку ты жмёшь 20 раз или две?
>>52413
Вот это заебись вариант.
Пожалуй что так надо было ответить на вот этот твой вопрос-
> 16 парой
Вот это заебись вариант.
Пожалуй что так надо было ответить на вот этот твой вопрос-
>С каких гирь начать?
>>52428
Тусуюсь в кат. 81.
Шарить шарю, но конкретно в гирях не особо, пару раз по фану пробовал что-то делать на тренировках, но ничего серьезного. Гайды чекну, спасибо.
По поводу веса гирь, это как-то кореллирует с аналогичными упражнениями в штанге?
Тусуюсь в кат. 81.
Шарить шарю, но конкретно в гирях не особо, пару раз по фану пробовал что-то делать на тренировках, но ничего серьезного. Гайды чекну, спасибо.
По поводу веса гирь, это как-то кореллирует с аналогичными упражнениями в штанге?
>>52162
РСГС делает по жиму че то не вижу
А толчек есть 1 минута на скоростную выносливость собственно
https://rosgiri.ru/разрядные-требования/
РСГС делает по жиму че то не вижу
А толчек есть 1 минута на скоростную выносливость собственно
https://rosgiri.ru/разрядные-требования/
>>50672
Так они дороже новодела свистелко пирделкиного из США
Там по 50 штук продавали видел какие то Александровские причем давно еще
Так они дороже новодела свистелко пирделкиного из США
Там по 50 штук продавали видел какие то Александровские причем давно еще
>>41162
Сможет ли коммиблядь победить закон сохранения энергии и объяснить: каким образом население, находящееся на грани голода могло такими темпами размножаться?
>На грани смерти находилось 30 млн. человек.
Сможет ли коммиблядь победить закон сохранения энергии и объяснить: каким образом население, находящееся на грани голода могло такими темпами размножаться?
Вкатываюсь с долбоёбским вопросом- как пожать полоторапудовку на бицепс, если из других снарядов только гантеля в 16 кг. Усираться с негативами? Поднимать могу только до прямого угла предплечья относительно тела, дальше вообще не идёт, мб предплечья не вытягивают- центр тяжести ж смещен
>>52469
Африку чекай
Ебатся не когда не было проблемой естественно были последствия тк старые методы в стиле мазать пизду травами и пр такое себе
Большинство людей умирало до 5 лет Грубо говоря рождалось 12 детей выживало 1 2 Да рождаемость заебись тк не ктож н предохранялся аборты делат не умели Ну разве что тяжелое поднять и пр дичь для выкидыша
Рождалась дева это пиздец был плач нахуй тк на них земли даже не давали считай вгоняла в голод семью
Африку чекай
Ебатся не когда не было проблемой естественно были последствия тк старые методы в стиле мазать пизду травами и пр такое себе
Большинство людей умирало до 5 лет Грубо говоря рождалось 12 детей выживало 1 2 Да рождаемость заебись тк не ктож н предохранялся аборты делат не умели Ну разве что тяжелое поднять и пр дичь для выкидыша
Рождалась дева это пиздец был плач нахуй тк на них земли даже не давали считай вгоняла в голод семью
>>52469
ну и зачастую чем ниже цивилизация тем сильнее рождаемость в том числе от разных изнасилований и тд
ну и зачастую чем ниже цивилизация тем сильнее рождаемость в том числе от разных изнасилований и тд
234 Кб, 400x400>>52477
Дегенерат, ты потребляешь 1500 ккал, тратишь 2000, ещё и детей рожаешь и их кормишь. Реши мне задачу.
Идиот не в курсе, что пенициллин изобрели только в середине 20 века. Идиот наверное думает, что крестьяне такие же идиоты как он и рожали 12 детей чисто по фану, в то время, когда они якобы недоедали.
Короче, коммунист - всегда долбаёб.
Дегенерат, ты потребляешь 1500 ккал, тратишь 2000, ещё и детей рожаешь и их кормишь. Реши мне задачу.
>рождалось 12 детей выживало 1 2
Идиот не в курсе, что пенициллин изобрели только в середине 20 века. Идиот наверное думает, что крестьяне такие же идиоты как он и рожали 12 детей чисто по фану, в то время, когда они якобы недоедали.
Короче, коммунист - всегда долбаёб.
>>52488
дурак причем тут твои калории Голод этапный момент
Идиот люди ебались всегда даже в голодное время тем более это единственная отдушина в крепосном обществе рабства
Тебя бы туда посмотрел бы как ты выл у барина на конюшнях
дурак причем тут твои калории Голод этапный момент
Идиот люди ебались всегда даже в голодное время тем более это единственная отдушина в крепосном обществе рабства
Тебя бы туда посмотрел бы как ты выл у барина на конюшнях
>>52488
душа крестьянина стоила дешевле породистой собаки И если ты там их не убивал пачками как Морозова то это так была бы мелкая шалость
у тебя именно мышление крестьянина стремящегося назад в рабство какой то прирожденный ген раба
Коммунизм мудила это вообще общество без как такового государства Это такое управление коммунны Вечей и тд в современном понимании Референдумы Парламент и тд
Коммунизм эо по сути и есть одна из высоких форм Демократии
А капитализм стоит и стоял всегда по цепочке на уровне Каменного века строев тупых мезозойдов тк это посути лишь чуть улучшенный феодальный строй
душа крестьянина стоила дешевле породистой собаки И если ты там их не убивал пачками как Морозова то это так была бы мелкая шалость
у тебя именно мышление крестьянина стремящегося назад в рабство какой то прирожденный ген раба
Коммунизм мудила это вообще общество без как такового государства Это такое управление коммунны Вечей и тд в современном понимании Референдумы Парламент и тд
Коммунизм эо по сути и есть одна из высоких форм Демократии
А капитализм стоит и стоял всегда по цепочке на уровне Каменного века строев тупых мезозойдов тк это посути лишь чуть улучшенный феодальный строй
>>52488
Самое смешное даун что ты 100 проц предок захолустных крестьян с конюшни А у меня ка краз почти все предки с Элиты Но я блять коммунист а ты топишь за новых феодалов
Это типичный низкий интеллект по наследству или что Скрепа рабства?
В царском строе даун дети за кашу хуярили 12 часов в шахтах и всем было похуй И не только у нас
Именно революция октября 1917 это изменила А не твои блять чухонцы чумазойды окончательно сломав хребет феодальнй системе
А вышли мы как спутник нах на орбиту перелетев Капиталистический строй
Это ка кв играх даун апргрейд на пару уровней в сравнении А теперь откат произошел наоборот по этому и вся страна в откат пошла и чухоном стала Да и мир откатывается в такой Концлагерный фашизм
Тк пути из Капитала 2 либо ветка в социализм либо ветка к фашизму и это полюбому выбирается Ну и как твариант откат в феодализм
Фашизм это высшее развитие Капитализма Нацизм высшее развитие фашизма все просто
Тк что у кого еще IQ
Самое смешное даун что ты 100 проц предок захолустных крестьян с конюшни А у меня ка краз почти все предки с Элиты Но я блять коммунист а ты топишь за новых феодалов
Это типичный низкий интеллект по наследству или что Скрепа рабства?
В царском строе даун дети за кашу хуярили 12 часов в шахтах и всем было похуй И не только у нас
Именно революция октября 1917 это изменила А не твои блять чухонцы чумазойды окончательно сломав хребет феодальнй системе
А вышли мы как спутник нах на орбиту перелетев Капиталистический строй
Это ка кв играх даун апргрейд на пару уровней в сравнении А теперь откат произошел наоборот по этому и вся страна в откат пошла и чухоном стала Да и мир откатывается в такой Концлагерный фашизм
Тк пути из Капитала 2 либо ветка в социализм либо ветка к фашизму и это полюбому выбирается Ну и как твариант откат в феодализм
Фашизм это высшее развитие Капитализма Нацизм высшее развитие фашизма все просто
Тк что у кого еще IQ
>>52512
штанцы простерни теперь
Одно не порйму Я понимаю почему за капитализм топят люди которые имеют триллионы долларов с лохов
Не понимаю какой профит от него у доширачных манек с машинами в кредит
А кредит это блять рабство чистое высшая форма
штанцы простерни теперь
Одно не порйму Я понимаю почему за капитализм топят люди которые имеют триллионы долларов с лохов
Не понимаю какой профит от него у доширачных манек с машинами в кредит
А кредит это блять рабство чистое высшая форма
Проиграл с обосывания мамкиного великодержавника косноязычным коммунистом.
Рашка при текущем курсе — ничтожество, страна без будущего, запомни это.
Рашка при текущем курсе — ничтожество, страна без будущего, запомни это.
>>52525
так обычная капиталистическая колония крупных монополистов капиталистов Не чего не обычного
из колоний выкачивают соки и вытирают об них ноги
Опять же все решает строй А строй это формация мышление людей
Посмотри на деградацию современного человека Им трудно управлять по твоему да это чмо сплошное и во всем мире так не только в Рашке дело
Капиталистчисекая разводочка с масочками и фейко вирусами отлично показала многое какая уникально тупая формация людей воспитана
И внимание капитализм снимает шортики и приорбретает форму фашизма все просто Кастовость Пропуска и пр все юудет
Фильм Время посмотри отлично вопрос поднят был в нем Тупым такое не интересно Тупым надо спецэффекты и свистелки перделки
так обычная капиталистическая колония крупных монополистов капиталистов Не чего не обычного
из колоний выкачивают соки и вытирают об них ноги
Опять же все решает строй А строй это формация мышление людей
Посмотри на деградацию современного человека Им трудно управлять по твоему да это чмо сплошное и во всем мире так не только в Рашке дело
Капиталистчисекая разводочка с масочками и фейко вирусами отлично показала многое какая уникально тупая формация людей воспитана
И внимание капитализм снимает шортики и приорбретает форму фашизма все просто Кастовость Пропуска и пр все юудет
Фильм Время посмотри отлично вопрос поднят был в нем Тупым такое не интересно Тупым надо спецэффекты и свистелки перделки
>>52428
Вот только грудные сильнее дельт и чтобы больше жать лёжа надо жать лёжа
Лол, я 2х24 в отказ как раз на 20 жму
Мимонемощныйтрусонюхсжимом85
>>52525
Вот только поздней совочек был ещё хуже нынешней рашки, иначе не развалился бы
>Да тут не то что бы Абзац какой-то первооткрыватель, и там и там работают трицепсы и дельты, так что ничего удивительного.
Вот только грудные сильнее дельт и чтобы больше жать лёжа надо жать лёжа
>Да ты просто здоровенный дядя.
Лол, я 2х24 в отказ как раз на 20 жму
Мимонемощныйтрусонюхсжимом85
>>52525
Вот только поздней совочек был ещё хуже нынешней рашки, иначе не развалился бы
>>34404 (OP)
Есть одна гиря весом в пуд.
Стоит ли докупать ещё одну 16кг для упражнений обоими клешнями? Или же ждать пока смогу несколько раз толкать 24кг каждой рукой, и докупить две разом?
Есть одна гиря весом в пуд.
Стоит ли докупать ещё одну 16кг для упражнений обоими клешнями? Или же ждать пока смогу несколько раз толкать 24кг каждой рукой, и докупить две разом?
>>52545
разваливатся может все мы даже не 1 цивилизация на земле и видимо вообще технологически на более низшей ступени чем прошлые Остальные видимо уничтожили сами себя
Кризис ядерныая война выжившее ебут трупы и гоняют по пустоши все может изменится и развалится быстрее чем ты думаешь
Грудные и на жиме стоя косвенно работает
Напряжение большой грудной мышцы при фиксированном корпусе и свободной верхней конечности вызывает сгибание плеча, приведение его к туловищу и пронацию. При поднятом плече и фиксированном корпусе — опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях и свободном корпусе (например, при подтягиваниях), участвует в сгибании рук и подъёме туловища. Приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха.
разваливатся может все мы даже не 1 цивилизация на земле и видимо вообще технологически на более низшей ступени чем прошлые Остальные видимо уничтожили сами себя
Кризис ядерныая война выжившее ебут трупы и гоняют по пустоши все может изменится и развалится быстрее чем ты думаешь
Грудные и на жиме стоя косвенно работает
Напряжение большой грудной мышцы при фиксированном корпусе и свободной верхней конечности вызывает сгибание плеча, приведение его к туловищу и пронацию. При поднятом плече и фиксированном корпусе — опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях и свободном корпусе (например, при подтягиваниях), участвует в сгибании рук и подъёме туловища. Приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха.
>>52572
Советую разборные сразу имеют ряд преимуществ Меньше места займет
Нужно несколько пар по любому что бы был постоянный прогресс
В том числе для чередования сложности тернировок циклирования периодизации нагрузок и тд
Разборные можно колхознить в очень тяжелые в 50+ кг но там с шпилькой надо мутить насколько знаю
Из минусув да надо разбират собирать соответсвенно раскручиват закручивать
А так 2 16 в любом случае надо тк в 1 руке это будет уже как 1 32 даже потяжелее тк 2 в 1 руке боле неудобны
Советую разборные сразу имеют ряд преимуществ Меньше места займет
Нужно несколько пар по любому что бы был постоянный прогресс
В том числе для чередования сложности тернировок циклирования периодизации нагрузок и тд
Разборные можно колхознить в очень тяжелые в 50+ кг но там с шпилькой надо мутить насколько знаю
Из минусув да надо разбират собирать соответсвенно раскручиват закручивать
А так 2 16 в любом случае надо тк в 1 руке это будет уже как 1 32 даже потяжелее тк 2 в 1 руке боле неудобны
>>52572
https://www.youtube.com/watch?v=-yQRcgWLY4M
а еще преимущество разборных Там можно колхозить блинами нестандартный вес в стиле 26кг 28 и тд
https://www.youtube.com/watch?v=-yQRcgWLY4M
а еще преимущество разборных Там можно колхозить блинами нестандартный вес в стиле 26кг 28 и тд
>>52409
В шапке миллион инфы, чекни
>>52411
Жим стоя более менее переносится на жим лёжа, а жим гирь стоя отлично переносится на жим штанги стоя
>>52446
С одной стороны, да, у тебя большой запас по силе, думаю можешь и с 32ками работать. С другой стороны, рывок и взятия гирь на грудь - маховые движения, а не вдоль тела как в ТА.
В шапке миллион инфы, чекни
>>52411
Жим стоя более менее переносится на жим лёжа, а жим гирь стоя отлично переносится на жим штанги стоя
>>52446
>По поводу веса гирь, это как-то кореллирует с аналогичными упражнениями в штанге?
С одной стороны, да, у тебя большой запас по силе, думаю можешь и с 32ками работать. С другой стороны, рывок и взятия гирь на грудь - маховые движения, а не вдоль тела как в ТА.
>>52610
Спасибо за инфу, поищу тогда 32ки.
Спасибо за инфу, поищу тогда 32ки.
>>52545
Спасибо, капитан Трусонюх! Но у тебя не получится устроить срач транслируя очевидности.
Пили видео и я тебе выражу свой респектирунг.
>Жим лёжа > чем жим стоя потому что подключаются грудные.
Спасибо, капитан Трусонюх! Но у тебя не получится устроить срач транслируя очевидности.
>2х24 на 20 жму
Пили видео и я тебе выражу свой респектирунг.
>>52572
Чё-то непонятно, гиря у тебя пудовая, но ты ждёшь пока не начнёшь толкать 24?
>>52573
Абзац, тут у тебя в одном посте полнейший бред и вполне здравые суждения.
Там где про политику - шиза, а там где про физкультуру - вполне компетентно.
>Есть одна гиря весом в пуд
>ждать пока смогу несколько раз толкать 24кг
Чё-то непонятно, гиря у тебя пудовая, но ты ждёшь пока не начнёшь толкать 24?
>>52573
Абзац, тут у тебя в одном посте полнейший бред и вполне здравые суждения.
Там где про политику - шиза, а там где про физкультуру - вполне компетентно.
>>52613
Ты попробуй заниматься, а не только в треде срать -так же сможешь, здоровяк
>Уииии ряяя урётииии
Ты попробуй заниматься, а не только в треде срать -так же сможешь, здоровяк
>>52716
Как так же? Написать что жму 20 раз две 24ки? Да я могу написать и что 40 раз их жму
>так же сможешь
Как так же? Написать что жму 20 раз две 24ки? Да я могу написать и что 40 раз их жму
>>52720
Да я могу написать и что 2х32 40 раз жму, хули с того, бумага все стерпит. Только вот это, жим 2х32 40 раз это охуенно неординарный результат, требующий пруфов, а жим 20 раз 2х24 это ничего особенного для тренированного мужчины, если он не весит как девочка
Твои недоверчивые визги на 5 постов в очередной раз отлично подчёркивают твою "тренированность". Пойди натяни мамкины трусы на прыщавое ебальце да пожми ржавую пудовочку, клован
>Да я могу написать и что 40 раз их жму
Да я могу написать и что 2х32 40 раз жму, хули с того, бумага все стерпит. Только вот это, жим 2х32 40 раз это охуенно неординарный результат, требующий пруфов, а жим 20 раз 2х24 это ничего особенного для тренированного мужчины, если он не весит как девочка
Твои недоверчивые визги на 5 постов в очередной раз отлично подчёркивают твою "тренированность". Пойди натяни мамкины трусы на прыщавое ебальце да пожми ржавую пудовочку, клован
>>52726
которым ты не являешься, чмо маняфантазёрское. Так же как ты никогда не занимался вольной и с упоением затирал тут что дохуя борец. Пади подмойся уже, маня.
>а жим 20 раз 2х24 это ничего особенного для тренированного мужчины
которым ты не являешься, чмо маняфантазёрское. Так же как ты никогда не занимался вольной и с упоением затирал тут что дохуя борец. Пади подмойся уже, маня.
Поясните ньюфагу, как блядь правильно дышать. Насколько я понял, стандартное "выдох на усилии" нихуя не канает в гиревой базе.
>>53239
Сергей Каширин пояснял в своих видео по отдельным движениям. Но это гиревой фитнес, насчёт спорта не знаю, может кто из вменяемых ответит.
Сергей Каширин пояснял в своих видео по отдельным движениям. Но это гиревой фитнес, насчёт спорта не знаю, может кто из вменяемых ответит.
>>53267
Не поднимай быстро Расслабляйся отдыхай
Ты видимо делаешь спринт работу с гирей а это автоматом высокая интенсивность Если ты 3 км как 100 м побежишь по скорости тебя то же на долго не хватит
Не поднимай быстро Расслабляйся отдыхай
Ты видимо делаешь спринт работу с гирей а это автоматом высокая интенсивность Если ты 3 км как 100 м побежишь по скорости тебя то же на долго не хватит
>>53267
Бери на грудь упирай руку в костяшку или живот смотря от антропометрии и стой с гирей прост спокойно стараясь максимально расслабится стоять без усилий спокойно дыша
Бери на грудь упирай руку в костяшку или живот смотря от антропометрии и стой с гирей прост спокойно стараясь максимально расслабится стоять без усилий спокойно дыша
>>53267
Так же верхнее положение толкнул стоишь держишь на вытянутой руке секкунд 30 стараешся оптимально стоять расслабленно перенеся правильно вес в сутсав
Это все надо тренировать что бы много раз поднимать Траектория так же чем она оптимальне тем меньтше потерь энергии сил тем ты круче по количеству подъемов
А на скорость это чисто гиревый спринт обычно минуту делается
Так же верхнее положение толкнул стоишь держишь на вытянутой руке секкунд 30 стараешся оптимально стоять расслабленно перенеся правильно вес в сутсав
Это все надо тренировать что бы много раз поднимать Траектория так же чем она оптимальне тем меньтше потерь энергии сил тем ты круче по количеству подъемов
А на скорость это чисто гиревый спринт обычно минуту делается
>>52539
Чо-то каждое поколение ноет про деградацию современного человека и упадке нравов чуть ли не со времён Катона Старшего. Возможно, это явление несколько сложнее, чем тебе кажется?
>Посмотри на деградацию современного человека
Чо-то каждое поколение ноет про деградацию современного человека и упадке нравов чуть ли не со времён Катона Старшего. Возможно, это явление несколько сложнее, чем тебе кажется?
>>53278
Причем тут нравы Деградация мышления Потребление контента пример Тик Ток Люди в прямом смысле тупеют
Тупых людей легко загонять в рабство крепосничество и пр это факт
Рассвет людей был примерно 50 лет назад
Деградация в том и суть произошла не только 1 поколения а всех включая старшее
Обрати внимание как щас людей унижают в прямом смысле а им это даже нравится
Смотря на многие вещи я понмиаю что может Масоны и правы что 6 млрд прсто должны сдохнуть ка кони и планируют
Причем тут нравы Деградация мышления Потребление контента пример Тик Ток Люди в прямом смысле тупеют
Тупых людей легко загонять в рабство крепосничество и пр это факт
Рассвет людей был примерно 50 лет назад
Деградация в том и суть произошла не только 1 поколения а всех включая старшее
Обрати внимание как щас людей унижают в прямом смысле а им это даже нравится
Смотря на многие вещи я понмиаю что может Масоны и правы что 6 млрд прсто должны сдохнуть ка кони и планируют
>>53285
Чего, тебе дыхания не хватает больше 16 раз пудовку швунгануть?
Какой рост/вес, чем раньше занимался?
Чего, тебе дыхания не хватает больше 16 раз пудовку швунгануть?
Какой рост/вес, чем раньше занимался?
>>53280
Да ну это дичь всё, сто лет назад какой-нибудь Нордау точно также затирал за психопатов и вырожденцев, увлекающихся Толстым и Вагнером.
Их всегда так или иначе унижают.
>Потребление контента пример Тик Ток Люди в прямом смысле тупеют
Да ну это дичь всё, сто лет назад какой-нибудь Нордау точно также затирал за психопатов и вырожденцев, увлекающихся Толстым и Вагнером.
>Обрати внимание как щас людей унижают в прямом смысле а им это даже нравится
Их всегда так или иначе унижают.
>>53293
А, ну тогда понятно. Тогда проблема не в том, что ты дышишь как-то не так, а в том, что у тебя дыхалка в принципе кальная.
Даж я, проебав с ТАшных времен все полимеры, с дохуя сигарет в день, в первую неделю ебану спокойно 40 раз пудовку в толчке. Хотя дыхалка вообще не очень
А, ну тогда понятно. Тогда проблема не в том, что ты дышишь как-то не так, а в том, что у тебя дыхалка в принципе кальная.
Даж я, проебав с ТАшных времен все полимеры, с дохуя сигарет в день, в первую неделю ебану спокойно 40 раз пудовку в толчке. Хотя дыхалка вообще не очень
>>53295
Дело не только в дыхалке Если у человека физическая слабость некая 16кг для него тяжелый вес достаточно дыхалку будет пиздовать по любому тем более на скоростной работе Тк будет повышаться пульс от уровня нагрузки под 180 а это сразу закисление миокарда со всеми вытекающими
Опять же чем выше скорость тем выше пульс таким образом
оттуда и есть понятие количество подъемов в минуту в ГС у 3 разрядника оно одно у МСМК совсем иное и на более тяжелых гирях уже
Дело не только в дыхалке Если у человека физическая слабость некая 16кг для него тяжелый вес достаточно дыхалку будет пиздовать по любому тем более на скоростной работе Тк будет повышаться пульс от уровня нагрузки под 180 а это сразу закисление миокарда со всеми вытекающими
Опять же чем выше скорость тем выше пульс таким образом
оттуда и есть понятие количество подъемов в минуту в ГС у 3 разрядника оно одно у МСМК совсем иное и на более тяжелых гирях уже
>>53295
Марафонца поставь под гирю и его дыхалке автоматом пизда придет так же
Не изза того что она слабая а изза того что сердце разгонится изза силовой нагрузки
Когда ты сильный и гиря 16 для тебя как пластик в руке ясен уй пульсу вообще будет поебать и значительный разгон пойдет тоько при очень быстрой работе с ней
Марафонца поставь под гирю и его дыхалке автоматом пизда придет так же
Не изза того что она слабая а изза того что сердце разгонится изза силовой нагрузки
Когда ты сильный и гиря 16 для тебя как пластик в руке ясен уй пульсу вообще будет поебать и значительный разгон пойдет тоько при очень быстрой работе с ней
>>53289
Адекват, пиши лучше ты на обшественно-политические темы, а то после постов Абзаца приходится аминазин бахать.
Адекват, пиши лучше ты на обшественно-политические темы, а то после постов Абзаца приходится аминазин бахать.
gg
>>49551
У меня рекорд был, когда полностью проходил 10000 Махов с 24кг, 28 минут на выполнение 500 Махов. За временем не гнался, так что думаю, если бы постарался, смог бы в 26 уложиться.
У меня рекорд был, когда полностью проходил 10000 Махов с 24кг, 28 минут на выполнение 500 Махов. За временем не гнался, так что думаю, если бы постарался, смог бы в 26 уложиться.
Чёт я тоже загорелся махи поделать, но, разумеется не 10к, а просто впихнуть их в какие-то тренировачные дни.
Сейчас занимаюсь так:
Пн - подтягивания с утяжелением, брусья, толчок гири
Ср - подтягивания обратным хватом с доп. весом, брусья, дроч гантелтькой бицухи
Пт - подтягивания широким хватом, брусья, толчок гири
Вт, Чт - приседания с гирей, упражнение на шею при помощи упряжи.
Думаю перенести тренировку шеи на другие дни, снизив количество подходов, а вместо неё добавить махи прямо перед приседаниями. Начну с 100 и постараюсь довести до 300.
Сейчас занимаюсь так:
Пн - подтягивания с утяжелением, брусья, толчок гири
Ср - подтягивания обратным хватом с доп. весом, брусья, дроч гантелтькой бицухи
Пт - подтягивания широким хватом, брусья, толчок гири
Вт, Чт - приседания с гирей, упражнение на шею при помощи упряжи.
Думаю перенести тренировку шеи на другие дни, снизив количество подходов, а вместо неё добавить махи прямо перед приседаниями. Начну с 100 и постараюсь довести до 300.
>>53598
Анон, ты просто машина! Я восхищён тобой! Можешь огласить свою антропометрию и результаты в других упражнениях?
Анон, ты просто машина! Я восхищён тобой! Можешь огласить свою антропометрию и результаты в других упражнениях?
>>53356
Вот спасибо, то, что нужно.
Вот спасибо, то, что нужно.
Какой же это кайф, посоны, махать двухпудовочкой!
>>34404 (OP)
Гиряч, зацени мою ПРОГРАММУ:
Имеется гиря 24 кило, тренируюсь через день, делаю
10 приседаний гоблет с выпремлением рук над головой в верхней точке;
10 махов;
10 тяг сумо;
10 тяг в наклоне;
10 становых тяг;
Затем минуту отдыхаю и делаю то же, но по 9 раз, затем по 8 и так до 1.
Жим гири 3, 6, 6, 6 на каждую руку;
Подтягивания 5, 15, 15, 15;
Отжимания на брусьях 10, 30, 30, 30.
Я стану самым сильным дядкой в офисе или хуйню написал?
Гиряч, зацени мою ПРОГРАММУ:
Имеется гиря 24 кило, тренируюсь через день, делаю
10 приседаний гоблет с выпремлением рук над головой в верхней точке;
10 махов;
10 тяг сумо;
10 тяг в наклоне;
10 становых тяг;
Затем минуту отдыхаю и делаю то же, но по 9 раз, затем по 8 и так до 1.
Жим гири 3, 6, 6, 6 на каждую руку;
Подтягивания 5, 15, 15, 15;
Отжимания на брусьях 10, 30, 30, 30.
Я стану самым сильным дядкой в офисе или хуйню написал?
>>55811
Вообще, чтобы стать самым сильным дядькой в офисе, обычно достаточно мочь хотя бы просто эту гирю поднять, так что станешь.
Вообще, чтобы стать самым сильным дядькой в офисе, обычно достаточно мочь хотя бы просто эту гирю поднять, так что станешь.
>>55832
Не хочу делать толчок, потому что боюсь неправильной техникой повредить позвоночник, а она у меня, конечно же, будет неправильной.
Рывок, в принципе, можно добавить, но зачем? У меня же есть нагрузка на поясницу и ноги.
Не хочу делать толчок, потому что боюсь неправильной техникой повредить позвоночник, а она у меня, конечно же, будет неправильной.
Рывок, в принципе, можно добавить, но зачем? У меня же есть нагрузка на поясницу и ноги.
>>55842
Так толчок/рывок больше на силовую выносливость. Десять минут порвал — как будто десятку пробежал.
А повреждение позвоночника, ну это хз. Ну тренера найди, который тебе технику покажет и поставит тебе её так, как надо. Лишним не будет
Так толчок/рывок больше на силовую выносливость. Десять минут порвал — как будто десятку пробежал.
А повреждение позвоночника, ну это хз. Ну тренера найди, который тебе технику покажет и поставит тебе её так, как надо. Лишним не будет
>>55842
Просто у тебя нихуя такого нет. Десять махов 24кг, что одной, что двумя руками — это херня. Я понимаю, что магия цифр у тебя какая-то заложена, но надо ебашить хотя бы 20-30 раз.
То, что ты хочешь сделать — говно, если ты собираешься делать его сам, а не продавать нюфагам. Делай просто 3-4 подхода на упражнение до упора. Смысла будет куда больше
Просто у тебя нихуя такого нет. Десять махов 24кг, что одной, что двумя руками — это херня. Я понимаю, что магия цифр у тебя какая-то заложена, но надо ебашить хотя бы 20-30 раз.
То, что ты хочешь сделать — говно, если ты собираешься делать его сам, а не продавать нюфагам. Делай просто 3-4 подхода на упражнение до упора. Смысла будет куда больше
>>55811
Если правильно понял твоё описание, то это движение называется одним словом - трастер
https://youtu.be/kTUK5vB0LuM .
С гирей 24 кг становую делать такое себе , хуже конечно не будет, но и толку мало. А судя по твоим подтягиваниям и брусьям, полторашку в становой ты и не почуствуешь.
Попробуй делать лучше мах гири в полный сед или насосики.
>10 приседаний гоблет с выпремлением рук над головой в верхней точке
Если правильно понял твоё описание, то это движение называется одним словом - трастер
https://youtu.be/kTUK5vB0LuM .
>10 становых тяг
С гирей 24 кг становую делать такое себе , хуже конечно не будет, но и толку мало. А судя по твоим подтягиваниям и брусьям, полторашку в становой ты и не почуствуешь.
Попробуй делать лучше мах гири в полный сед или насосики.
Сап, анонче, я таки сдался и купил у лампового деда гирю. Посему возникло 2 вопроса:
1) Так ли важны 2 гири для гиревого фитнеса простигосподи или это принципиально только для адептов ГС? В принципе, вторую купить не проблема.
2) Где взять программ типа Armor Building Complex только с большим акцентом на верх тела? Просто ляхи пшепше у меня и так будь здоров, а вот верх страдает.
1) Так ли важны 2 гири для гиревого фитнеса простигосподи или это принципиально только для адептов ГС? В принципе, вторую купить не проблема.
2) Где взять программ типа Armor Building Complex только с большим акцентом на верх тела? Просто ляхи пшепше у меня и так будь здоров, а вот верх страдает.
>>56032
Для фитнесса весьма желательно иметь две гири, а лучше три или пять. Чем больше - тем лучше.
Ещё конечно важен вес снаряда и подготовка атлета.
https://youtu.be/ii2_525d7aI
В описании вот тут - https://breakingmuscle.com/fitness/the-armor-building-kettlebell-complex-and-4-other-beastly-strength-builders
бездуховный пиндос пишет что гирю он рассматривает как снаряд для использования на большое кол-во повторов для жиротопки и колобки у него в руках на том видео крохотные, что характерно
а силу например надо развивать в повторном диапазоне до пяти-
То есть тебе нужны две гири тяжелого веса для тренировки силы.
Если ты качаться собрался одной или даже двумя гирями, будь готов к тому что результат тебя сильно разочарует.
Какого веса гирю у деда приобрёл?
За массой лучше проследовать в джим.
Можно конечно и дома чуть подкачаться, но это потребует некоторых вложений. Тебе понадобятся несколько гирь разного веса, разборные гантели, турник и брусья.
Очевидно же - жимы стоя, лёжа, тяги в наклоне, подтягивания.
>Так ли важны 2 гири
Для фитнесса весьма желательно иметь две гири, а лучше три или пять. Чем больше - тем лучше.
Ещё конечно важен вес снаряда и подготовка атлета.
>Armor Building Complex
https://youtu.be/ii2_525d7aI
В описании вот тут - https://breakingmuscle.com/fitness/the-armor-building-kettlebell-complex-and-4-other-beastly-strength-builders
бездуховный пиндос пишет что гирю он рассматривает как снаряд для использования на большое кол-во повторов для жиротопки и колобки у него в руках на том видео крохотные, что характерно
а силу например надо развивать в повторном диапазоне до пяти-
То есть тебе нужны две гири тяжелого веса для тренировки силы.
Если ты качаться собрался одной или даже двумя гирями, будь готов к тому что результат тебя сильно разочарует.
Какого веса гирю у деда приобрёл?
За массой лучше проследовать в джим.
Можно конечно и дома чуть подкачаться, но это потребует некоторых вложений. Тебе понадобятся несколько гирь разного веса, разборные гантели, турник и брусья.
>с большим акцентом на верх тела?
Очевидно же - жимы стоя, лёжа, тяги в наклоне, подтягивания.
>>56032
Ответ первый - нигде, Armor Building Complex это conditioning, т.е. что-то вроде работы на выносливость, а не подкачка. Ответ второй - составить самому, ничего магического в этих комплексах нету. Но проблема в том что мышцы верха тела более слабые по сравнению с низом, и напихать кучу упражнений на верх тела в комплекс тяжело. Это на низ можно сделать трастеры, взятия на грудь, рывки, приседания и т.п. подряд, а на верх? Одни трастеры запросто забьют тебе руки перед жимом стоя например. Так что да, подкачать верх либо в зал, либо качать не кпомлексом а упражнение за упражнением типа в начале делаешь несколько подходов жима стоя, потом тяги в наклоне, потом отжимания и т.п. После всего этого можно и Armor Building Complex ебануть, либо в отдельный день.
>Где взять программ типа Armor Building Complex только с большим акцентом на верх тела?
Ответ первый - нигде, Armor Building Complex это conditioning, т.е. что-то вроде работы на выносливость, а не подкачка. Ответ второй - составить самому, ничего магического в этих комплексах нету. Но проблема в том что мышцы верха тела более слабые по сравнению с низом, и напихать кучу упражнений на верх тела в комплекс тяжело. Это на низ можно сделать трастеры, взятия на грудь, рывки, приседания и т.п. подряд, а на верх? Одни трастеры запросто забьют тебе руки перед жимом стоя например. Так что да, подкачать верх либо в зал, либо качать не кпомлексом а упражнение за упражнением типа в начале делаешь несколько подходов жима стоя, потом тяги в наклоне, потом отжимания и т.п. После всего этого можно и Armor Building Complex ебануть, либо в отдельный день.
54 Кб, 640x491>>34406
Почему собственно? Спорт демократичный, результат идет вверх достаточно быстро. Первый взрослый, мне кажется, может любой болимени нормальный мужик за пару лет взять.
>потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
Почему собственно? Спорт демократичный, результат идет вверх достаточно быстро. Первый взрослый, мне кажется, может любой болимени нормальный мужик за пару лет взять.
3 Кб, 401x367>>56199
Ой, перестань.
Ой, перестань.
>>56275
Ну да. Это выглядит, может, не так эффектно, зато эффективнее. Потому что, во-первых, делая 3-4 подхода на 20 повторений, у тебя в сумме выходит 60-80 раз.
А если ты делаешь 10, 9 ... 1, то это 55.
Плюс, ты не загоняешь себя в какие-то тупые рамки. Ну типа, вот сделал ты тягу 10 раз и даже не почувствовал. И если ты не сделаешь еще 10, то это смысла иметь не будет тогда. А ты не можешь, потому что собъется вся система твоя.
Ну да. Это выглядит, может, не так эффектно, зато эффективнее. Потому что, во-первых, делая 3-4 подхода на 20 повторений, у тебя в сумме выходит 60-80 раз.
А если ты делаешь 10, 9 ... 1, то это 55.
Плюс, ты не загоняешь себя в какие-то тупые рамки. Ну типа, вот сделал ты тягу 10 раз и даже не почувствовал. И если ты не сделаешь еще 10, то это смысла иметь не будет тогда. А ты не можешь, потому что собъется вся система твоя.
>>56272
Лучше. Рывок 24-ки лучше становой тяги с 24-кой.
Думаю что ты можешь 24-ку рвать, коли ты подтягиваешься 15 и брусьев делаешь 30.
Каким спортом раньше занимался? В качалочку ходил?
Лучше. Рывок 24-ки лучше становой тяги с 24-кой.
Думаю что ты можешь 24-ку рвать, коли ты подтягиваешься 15 и брусьев делаешь 30.
Каким спортом раньше занимался? В качалочку ходил?
>>56032
Рекомендую видосы из серии Nerd Math с канала Марка Уайлдмена на ютюбе. По ним сможешь и свои проги составлять.
https://www.youtube.com/watch?v=sAcBo4H__hE
>Где взять программ типа Armor Building Complex только с большим акцентом на верх тела? Просто ляхи пшепше у меня и так будь здоров, а вот верх страдает.
Рекомендую видосы из серии Nerd Math с канала Марка Уайлдмена на ютюбе. По ним сможешь и свои проги составлять.
https://www.youtube.com/watch?v=sAcBo4H__hE
>>56306
В качалку почти не ходил, просто имею дома турник с брусьями, вот и подтягиваюсь довольно много. В лучшие годы мог подтянуться 35 раз и делал 70+ на брусьях, а теперь, наверное, в районе 25 могу подтянуться и в районе 40 на брусьях.
Действительно, наверное, заменю тягу на рывки.
Но получается, что надо будет отдыхать после каждого упражнения, потому что если я сделаю трастеры до отказа, потом сразу махи до отказа, то много ли я сделаю тяг сумо? А в том комплексе, который я на самом деле спиздил с ютуба, где его называли "минотавр", я отдыхал по минуте только между блоками упражнений, хотя там вообще, насколько я понял, не предполагается отдых.
>>56346
Обижаешь, БОГАТЫРСКИЕ 76.
В качалку почти не ходил, просто имею дома турник с брусьями, вот и подтягиваюсь довольно много. В лучшие годы мог подтянуться 35 раз и делал 70+ на брусьях, а теперь, наверное, в районе 25 могу подтянуться и в районе 40 на брусьях.
Действительно, наверное, заменю тягу на рывки.
Но получается, что надо будет отдыхать после каждого упражнения, потому что если я сделаю трастеры до отказа, потом сразу махи до отказа, то много ли я сделаю тяг сумо? А в том комплексе, который я на самом деле спиздил с ютуба, где его называли "минотавр", я отдыхал по минуте только между блоками упражнений, хотя там вообще, насколько я понял, не предполагается отдых.
>>56346
Обижаешь, БОГАТЫРСКИЕ 76.
>>56385
Ну пару минут отдохнешь, мало что ли?
Просто, если ты тренируешься и тебе легко, значит ты занимаешься пустодрочкой, которая не даст никакого результата.
А если тебе тяжело и ты это преодолеваешь, то результат будет. Правда, до обморока хуячить не надо, как и заниматься больше часа. Лучше разбить программу на несколько дней по часу и чередовать их.
>надо будет отдыхать
Ну пару минут отдохнешь, мало что ли?
Просто, если ты тренируешься и тебе легко, значит ты занимаешься пустодрочкой, которая не даст никакого результата.
А если тебе тяжело и ты это преодолеваешь, то результат будет. Правда, до обморока хуячить не надо, как и заниматься больше часа. Лучше разбить программу на несколько дней по часу и чередовать их.
>>56385
Респект таким палкокрутам. Итт местные силачи обиженно визжали >урётии! когда я писал что 40 на брусьях делаю. Сколько с допвесом на брусьях хуячил, или только собственный вес?
>В лучшие годы мог подтянуться 35 раз и делал 70+ на брусьях, а теперь, наверное, в районе 25 могу подтянуться и в районе 40 на брусьях.
Респект таким палкокрутам. Итт местные силачи обиженно визжали >урётии! когда я писал что 40 на брусьях делаю. Сколько с допвесом на брусьях хуячил, или только собственный вес?
>>56420
Бедняжка, насколько же больно тебе проткнули очко что ты теперь носишься с ним, каждому его показываешь и говоришь "Вот посмотрите, мне проткнули очко, очень больно!"
>абсолютно левое обсуждение
>никто ни от кого не просит пруфы
>Трусонюх: а вот как-то от меня просили пруфы, нет ну вы представляете, никто мне не захотел верить плак плак
Бедняжка, насколько же больно тебе проткнули очко что ты теперь носишься с ним, каждому его показываешь и говоришь "Вот посмотрите, мне проткнули очко, очень больно!"
>>52254-кун на связи. Доставили мне гирьки, решил взять по одной 16 и 20 кг. В среду начну заниматься сегодня уже тренился с гантелями, сил нет.
Какая-то магия: гиря в 16 кг ощущается в разы тяжелее гантели в 22 кг.
Какая-то магия: гиря в 16 кг ощущается в разы тяжелее гантели в 22 кг.
>>56420
Ну действительно есть люди, которым брусья-турники плохо заходят, и это даже не всегда связано с весом. Для них, наверное, 40 раз на брусьях много, а я не могу понять, как можно жать гири 40+ килограммов.
Не помню, сколько именно. Сначала у меня был рюкзак с блинами на 20 кг, потом жилет на 32, он и сейчас есть. Ну, раз 20 могу сделать в нём. Но опускаюсь не совсем до упора, только до прямого угла между предплечьем и плечом, чтобы поберечь локти. Ещё недавно по приколу вешал на пояс гирю и три блина, было 54 кг и я мог сделать раз 5-7.
>>56467
Цель просто стать сильнее и в то же время выносливее. Не уверен, что это можно совместить, но буду надеяться.
>Итт местные силачи обиженно визжали >урётии! когда я писал что 40 на брусьях делаю
Ну действительно есть люди, которым брусья-турники плохо заходят, и это даже не всегда связано с весом. Для них, наверное, 40 раз на брусьях много, а я не могу понять, как можно жать гири 40+ килограммов.
>Сколько с допвесом на брусьях хуячил
Не помню, сколько именно. Сначала у меня был рюкзак с блинами на 20 кг, потом жилет на 32, он и сейчас есть. Ну, раз 20 могу сделать в нём. Но опускаюсь не совсем до упора, только до прямого угла между предплечьем и плечом, чтобы поберечь локти. Ещё недавно по приколу вешал на пояс гирю и три блина, было 54 кг и я мог сделать раз 5-7.
>>56467
Цель просто стать сильнее и в то же время выносливее. Не уверен, что это можно совместить, но буду надеяться.
>>56084
Я не питаю иллюзий, что раскачаюсь от гирь аки Коулман, скорее улучшение внешнего вида за счёт жиросжигания та ещё свинота, да
>>56164
Насчёт нескольких упражнений именно на мышцы верха, имхо хорошая идея
16. Вообще учитывая мало мальский спортивный опыт (волейбол, зал) и тушу в центнер веса наверное логичнее было взять хотя бы 24. Но всё равно считаю что лучше начать с малого.
То, что зал для дилдобилдинга лучше даже спорить не буду
Я не питаю иллюзий, что раскачаюсь от гирь аки Коулман, скорее улучшение внешнего вида за счёт жиросжигания та ещё свинота, да
>>56164
Насчёт нескольких упражнений именно на мышцы верха, имхо хорошая идея
>Какого веса гирю у деда приобрёл?
16. Вообще учитывая мало мальский спортивный опыт (волейбол, зал) и тушу в центнер веса наверное логичнее было взять хотя бы 24. Но всё равно считаю что лучше начать с малого.
>За массой лучше проследовать в джим
То, что зал для дилдобилдинга лучше даже спорить не буду
>>56492
Ну ето нормально, я с гирей 32 кг 6-8 раз ток делою пока, есть куда расти
>жилет на 32, он и сейчас есть. Ну, раз 20 могу сделать в нём. Но опускаюсь не совсем до упора, только до прямого угла между предплечьем и плечом, чтобы поберечь локти. Ещё недавно по приколу вешал на пояс гирю и три блина, было 54 кг и я мог сделать раз 5-7.
Ну ето нормально, я с гирей 32 кг 6-8 раз ток делою пока, есть куда расти
>>56485
Это у тебя с непривычки, я вот к гирям привык, так мне их удобнее жать чем гантели, дужка висит на кисти руки, а у гантелей баланс надо ловить.
Где купил? Пили фотки.
Это у тебя с непривычки, я вот к гирям привык, так мне их удобнее жать чем гантели, дужка висит на кисти руки, а у гантелей баланс надо ловить.
> Доставили
Где купил? Пили фотки.
>>56572
Да
Да
>>56572
Но если ты при этом всё равно будешь жрать, как поросенок, то нет
Но если ты при этом всё равно будешь жрать, как поросенок, то нет
>>56603
Что не так со словом МИНОТАВР, почему ты агришься, местный долбоёб?
Что не так со словом МИНОТАВР, почему ты агришься, местный долбоёб?
110 Кб, 960x1280>>56497
Я не в СНГ живу, купил в каком-то интернет-магазине в Польше, даже с учетом доставки вышло дешевле, чем гири стоят в местном магазине или амазоне.
Сегодня после работы буду читать Simple & Sinister, а завтра будет первая тренировка.
>Где купил? Пили фотки.
Я не в СНГ живу, купил в каком-то интернет-магазине в Польше, даже с учетом доставки вышло дешевле, чем гири стоят в местном магазине или амазоне.
Сегодня после работы буду читать Simple & Sinister, а завтра будет первая тренировка.
>>56805
Почти дочитал первый том. Но я его не трогал аж с декабря 2019-го разве что регулярно листал все тома, как справочник, нет времени или ментальных сил, там очень сложные упражнения. Когда-нибудь я его добью.
Почти дочитал первый том. Но я его не трогал аж с декабря 2019-го разве что регулярно листал все тома, как справочник, нет времени или ментальных сил, там очень сложные упражнения. Когда-нибудь я его добью.
82 Кб, 1024x768>>56976
4164 и 4627 в деревянных по нынешнему курсу, ну у нас в РФ новые примерно также стоят, даже дороже.
А производство интересно чьё, Китай?
4164 и 4627 в деревянных по нынешнему курсу, ну у нас в РФ новые примерно также стоят, даже дороже.
А производство интересно чьё, Китай?
>>57277
Сами поляки льют, Kawmet. Что смешно, так это основной профиль фирмы: камины.
Сами поляки льют, Kawmet. Что смешно, так это основной профиль фирмы: камины.
На ютубе есть видео с отливкой чугунных гирь? С ходу не нашёл.
Там же полость в сфере(шар). Интересно просто, отливают во вращающуюся форму или в какую запечённую керамическую?
Там же полость в сфере(шар). Интересно просто, отливают во вращающуюся форму или в какую запечённую керамическую?
>>57304
Отлил тебе в рот, проверяй.
Отлил тебе в рот, проверяй.
>>57299
У нас по выплавляемым моделям целиком отливали, ЕМНИП.
У нас по выплавляемым моделям целиком отливали, ЕМНИП.
Какие нахуй выплавляемые модели, какое центробежное литьё, вы ебанутые? Обычное литьё в кокиль, твёрдо и чотко
На днях сучайно забрел к вам в гире-тред, прочитал про 10000 махов. Решил попробовать и с 24-кг гирей сделал только 100 махов, а нужно еще 400!
Да уж, оказывается я лох.
Буду пытаться довести махи до 400-50 в день и потом пойду по программе. Можно еще, конечно, 16-кг гирю взять, но пока не буду спешить, возьму пару недель на подготовку.
Да уж, оказывается я лох.
Буду пытаться довести махи до 400-50 в день и потом пойду по программе. Можно еще, конечно, 16-кг гирю взять, но пока не буду спешить, возьму пару недель на подготовку.
Что делать если во время махов у меня дискомфорт и небольшая боль в пояснице? Хотя когда делаю другие упражнения становая, присед, толчок гири и т.д. в общем любые не маховые упражнения , то никакого дискомфорта в пояснице нет.
Техника выполнения правильная. отрабатывал у зеркала
Техника выполнения правильная. отрабатывал у зеркала
>>57597
Не делай махи. Возможно, что техника неправильная и спина не держится, возможно, что ты может и держишь спину, но она просто слабая и не вывозит
Не делай махи. Возможно, что техника неправильная и спина не держится, возможно, что ты может и держишь спину, но она просто слабая и не вывозит
Аноны, хочу купить себе гирю. Подскажите с какого веса нужно начинать? Если брать штангу, то на 10 раз могу пожать 60кг.
>>57740
С 16 кг
С 16 кг
>>57740
При возможности пройти в спортивный магазин, взять гирьки на вес, попробовать, покрутить аккуратно. 24 на одну руку твой максимум, мне так каэтся. Двумя руками уже с таким весом работать можно. Но начинать с более лёгкого. Даже с 10 кг, ну ладно, с 12 кг рассмотреть. Связочки укрепить, правильно нагрузку на мышцы распределить научиться без особых травм. Но если вариант бюджетный из того, что есть доступного, то как написали выше — 16 килограмм.
При возможности пройти в спортивный магазин, взять гирьки на вес, попробовать, покрутить аккуратно. 24 на одну руку твой максимум, мне так каэтся. Двумя руками уже с таким весом работать можно. Но начинать с более лёгкого. Даже с 10 кг, ну ладно, с 12 кг рассмотреть. Связочки укрепить, правильно нагрузку на мышцы распределить научиться без особых травм. Но если вариант бюджетный из того, что есть доступного, то как написали выше — 16 килограмм.
>>58305
Традиционно ссу нищете на ебало.
мимо с гирями из Австралии господин
>вариант бюджетный из того, что есть доступного,
Традиционно ссу нищете на ебало.
мимо с гирями из Австралии господин
118 Кб, 680x510Гири с плесенью из мраморного чугуна что ли
200 Кб, 1010x960вот с петушком гиря самодельная Можно продавать за 50к на авито
10k махов - анон возвращается в тред
Итак, вместо 10000 за 5 недель, было сделано 7000 за 3 недели
Какие плюсы:
Добавил в ногах, убавил в талии, дыхалочка стала пиздатой, ЧСВ повысилось, пресс стал куда более выраженным
Какие минусы:
В бицухе немного проебал, тяжело силовые первое время после всего этого даются
Вообще, рекомендую. Думаю теперь в свою тренинг роутин переодически добавлять периоды работы с гирей, есть желание попробовать всякие другие движухи, а может и сделать 10k махов с двумя гирями по 32 в полную амплитуду.
Итак, вместо 10000 за 5 недель, было сделано 7000 за 3 недели
Какие плюсы:
Добавил в ногах, убавил в талии, дыхалочка стала пиздатой, ЧСВ повысилось, пресс стал куда более выраженным
Какие минусы:
В бицухе немного проебал, тяжело силовые первое время после всего этого даются
Вообще, рекомендую. Думаю теперь в свою тренинг роутин переодически добавлять периоды работы с гирей, есть желание попробовать всякие другие движухи, а может и сделать 10k махов с двумя гирями по 32 в полную амплитуду.
>>58395
Как вообще можно махать поясницей, ты же её просто фиксируешь, чтобы травм не было, и всё, она у тебя не двигается. Либо я чего-то не понимаю, и то, что у меня с ТА в какой-то мышечной памяти для диванных не очевидно и они как черви извиваются
Как вообще можно махать поясницей, ты же её просто фиксируешь, чтобы травм не было, и всё, она у тебя не двигается. Либо я чего-то не понимаю, и то, что у меня с ТА в какой-то мышечной памяти для диванных не очевидно и они как черви извиваются
>>58864
А ты что ожидал то? Что плечи расти начнут?
А ты что ожидал то? Что плечи расти начнут?
>>59162
Тоже решил подкачать свою жопу.
Приседания в колодец с гирями 32 и 48 кг последовательно норм тема? Пояс надо надевать?
Тоже решил подкачать свою жопу.
Приседания в колодец с гирями 32 и 48 кг последовательно норм тема? Пояс надо надевать?
3,5 Мб, 3000x4000Всем ку в этом итт треде.
Трусонюх - пидр. Абзац - косноязычный, но человек.
Трусонюх - пидр. Абзац - косноязычный, но человек.
>>59170
Делай пистолетик, если не получается - румынку на одной ноге. Именно жопу довольно сложно задействовать на самом деле.
>Тоже решил подкачать свою жопу.
Делай пистолетик, если не получается - румынку на одной ноге. Именно жопу довольно сложно задействовать на самом деле.
>>59315
Румынки с 2х32 местным силачам на первое время хватит за глаза
>Именно жопу довольно сложно задействовать на самом деле.
Румынки с 2х32 местным силачам на первое время хватит за глаза
2 Мб, 2048x1536>>59404
Да, пол-года с ней тренил, уже мало. Сегодня вот забрал 16 кг
Мне, как суповому набору в 58 кило, на ближайшее время хватит. Восьмерку жене отдам, пусть потеет.
Да, пол-года с ней тренил, уже мало. Сегодня вот забрал 16 кг
Мне, как суповому набору в 58 кило, на ближайшее время хватит. Восьмерку жене отдам, пусть потеет.
https://www.decathlon.ru/lenta-dl-kross-treninga-45-kg-id_8484822.html
https://www.decathlon.ru/lenta-dl-kross-treninga-60-kg-id_8484823.html
Очень сильно рекомендую снаряд, пацаны.
Оставил для домашнего тренинга только рывки-толчки с гирями на нижнюю половину тела и плюс-минус базовые упражнения с лентой на верхнюю половину, вообще охуенно. Штангу+гантели с лавкой-стойками и набором блинов отдал в добрые руки. Наконец постиг дзен фитнеса спустя 2 года экспериментов.
https://www.decathlon.ru/lenta-dl-kross-treninga-60-kg-id_8484823.html
Очень сильно рекомендую снаряд, пацаны.
Оставил для домашнего тренинга только рывки-толчки с гирями на нижнюю половину тела и плюс-минус базовые упражнения с лентой на верхнюю половину, вообще охуенно. Штангу+гантели с лавкой-стойками и набором блинов отдал в добрые руки. Наконец постиг дзен фитнеса спустя 2 года экспериментов.
1,1 Мб, 1892x3440Взял свою первую гирю буду по не многу вкатываться,бежал из пункта выдачи как сумашедший.
>>59609
Эх, храни бог титаны. Вроде и недорога, а вроде и новые. Жалко, что внутри что-то делает шух-шух
Эх, храни бог титаны. Вроде и недорога, а вроде и новые. Жалко, что внутри что-то делает шух-шух
>>59641
Ну тут как повезет. У меня от них две по 16 и одна 24. Не шумит только одна на 16. Другая на 16 если постараться, то может шаркнуть. 24 вообще постоянно шаркает
Ну тут как повезет. У меня от них две по 16 и одна 24. Не шумит только одна на 16. Другая на 16 если постараться, то может шаркнуть. 24 вообще постоянно шаркает
>>59627
Это досыпка до номинала, это норма.
Ну или открой и высыпь, если тебя этот звук раздражает.
>внутри что-то делает шух-шух
Это досыпка до номинала, это норма.
Ну или открой и высыпь, если тебя этот звук раздражает.
>>59580
Вот же балбес. А мог бы продать, получить денежку и закупиться вагоном этих ленточек, чтобы до конца жизни хватило.
Да и не особо верится, что какие-то там ленты способны заменить свободные веса
>Штангу+гантели с лавкой-стойками и набором блинов отдал в добрые руки.
Вот же балбес. А мог бы продать, получить денежку и закупиться вагоном этих ленточек, чтобы до конца жизни хватило.
Да и не особо верится, что какие-то там ленты способны заменить свободные веса
>>59766
Бля, до твоего поста думал, что там гири на 45 кг и 60 кг, а там оказывается какая-то хуйня.
Бля, до твоего поста думал, что там гири на 45 кг и 60 кг, а там оказывается какая-то хуйня.
>>59768
Никогда не видел в продаже гирь такого веса. У них же объем ебический будет, не? Или их ртутью заливать придется для массы.
Никогда не видел в продаже гирь такого веса. У них же объем ебический будет, не? Или их ртутью заливать придется для массы.
>>59773
Ну в продаже есть они вполне себе. А объем да, побольше, чем у пудовки, но жить можно, судя по видосам их и рвут, и толкают.
Ну в продаже есть они вполне себе. А объем да, побольше, чем у пудовки, но жить можно, судя по видосам их и рвут, и толкают.
>>59837
Хера ты богатенький Буратина.
Хера ты богатенький Буратина.
>>34404 (OP)
Возможно ли использовать гирю как замену гантель/штанги для качалки? нет цели стать шварцнеггером перекачанным. Особенно интересуют грудные, которые хуй как без снарядов накачаешь Просто гири дешевле раза в 4.
Возможно ли использовать гирю как замену гантель/штанги для качалки? нет цели стать шварцнеггером перекачанным. Особенно интересуют грудные, которые хуй как без снарядов накачаешь Просто гири дешевле раза в 4.
>>60255
Типо, тот же пуловер или жим лежа по аналогии с гантелей можно с гирей свободно исполнять. Я правильно понимаю?
Типо, тот же пуловер или жим лежа по аналогии с гантелей можно с гирей свободно исполнять. Я правильно понимаю?
>>60255
Нет
/thread
Если хочешь качаться не страдай хуйней, а иди туда где есть штанга и гантели
Сейчас набегут местные силачи, дрюнькающие осьмушечки и пудовочки, но их истеричными визгами можно принебречь
Нет
/thread
Если хочешь качаться не страдай хуйней, а иди туда где есть штанга и гантели
Сейчас набегут местные силачи, дрюнькающие осьмушечки и пудовочки, но их истеричными визгами можно принебречь
>>60255
С одной стороны 16/32кг похуй, хоть баклашка с водой.
С другой стороны нет стабильности как со штангой. А как с гантелей нагрузка на кисть "ебанутая" получается - "выворачивает" в дополнение к остальному. Ну и подхватывать гантели легче чем гири. И опять же, изменение нагрузки даже у разборной гири хуже.
И еще, схуяли гири настолько дешевле, в твоем мухосранске чтоли нет ниодного предприятия работающего с металлом/металоконструкциями? и нет хипстеров которые цены на гирки поднимают? В моей местности разница в цене за кг железа +/- одинакова что на гири, что на штангу, что на гири. Разница что на грифы надо "дополнительно" потратиться.
С одной стороны 16/32кг похуй, хоть баклашка с водой.
С другой стороны нет стабильности как со штангой. А как с гантелей нагрузка на кисть "ебанутая" получается - "выворачивает" в дополнение к остальному. Ну и подхватывать гантели легче чем гири. И опять же, изменение нагрузки даже у разборной гири хуже.
И еще, схуяли гири настолько дешевле, в твоем мухосранске чтоли нет ниодного предприятия работающего с металлом/металоконструкциями? и нет хипстеров которые цены на гирки поднимают? В моей местности разница в цене за кг железа +/- одинакова что на гири, что на штангу, что на гири. Разница что на грифы надо "дополнительно" потратиться.
>>60295
Бедняжка, насколько же больно тебе проткнули очко что ты теперь носишься с ним, каждому его показываешь и говоришь "Вот посмотрите, мне проткнули очко, очень больно!"
>абсолютно левое обсуждение
>никто не говорит что можно использовать гирю как замену гантель/штанги для качалки
>Трусонюх: а вот как-то от меня обоссали в силовых местные аноны дрюкающие гири, нет ну представьте!!! Но вы их не слушайте, не слушайте Я ГОВОРЮ ВАМ!!!
Бедняжка, насколько же больно тебе проткнули очко что ты теперь носишься с ним, каждому его показываешь и говоришь "Вот посмотрите, мне проткнули очко, очень больно!"
>>60255
Продолжаю рекомендовать самый охуенный снаряд во вселенной.
https://originalfittools.ru/catalog/jespander_lentochnyj__nagruzka_20__55_kg__fit.tools.html
https://www.youtube.com/watch?v=6OKabeZ7h_8
Продолжаю рекомендовать самый охуенный снаряд во вселенной.
https://originalfittools.ru/catalog/jespander_lentochnyj__nagruzka_20__55_kg__fit.tools.html
https://www.youtube.com/watch?v=6OKabeZ7h_8
>>60433
Резина не заменяет а лишь дополняет У резины есть свои недостатки в виде невозможности четко видеть нагрузку
Есть особенности тк нагрузка колебается по ходу движения
Резина может в то же время дополнять Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной
Резина не заменяет а лишь дополняет У резины есть свои недостатки в виде невозможности четко видеть нагрузку
Есть особенности тк нагрузка колебается по ходу движения
Резина может в то же время дополнять Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.