Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем от 500 км в месяц
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать несмотря на хрустящую корочку льда под ногами и ветер 30 м/с в лицо.
Ближайшие беговые события:
9 октября - Библейский марафон, Израиль
11 октября - забег Tula 5k, Тула,Площадь ленина, где Граф Хромото будет устанавливать официальный рекорд Бегача на 5 км
11 октября - Казанский марафон
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
Прошлый тред давит Раконюха здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1640072.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем от 500 км в месяц
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать несмотря на хрустящую корочку льда под ногами и ветер 30 м/с в лицо.
Ближайшие беговые события:
9 октября - Библейский марафон, Израиль
11 октября - забег Tula 5k, Тула,Площадь ленина, где Граф Хромото будет устанавливать официальный рекорд Бегача на 5 км
11 октября - Казанский марафон
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
Прошлый тред давит Раконюха здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1640072.html (
М)
213 Кб, 1080x1080РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
5,3 Мб, mp4,640x1136, 0:12
ТАКАЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ С ТОБОЙ, ПОКА НЕ ВЫБЕЖИШЬ МАРАФОН ИЗ 2:30
>>45897
Лучшие тян те, кто половинку из 2х часов, но не быстрее 1:50. Не задротки еще, но форма уже хорошая.
Лучшие тян те, кто половинку из 2х часов, но не быстрее 1:50. Не задротки еще, но форма уже хорошая.
>>45902
Жалкие оправдания жирной улитки.
Жалкие оправдания жирной улитки.
>>45910
Нет, те что мне нравятся - средней тренированности, 1:50-2:00 на половинке.
У тебя же какие-то жирухи, которые километр вряд ли пробегут.
Нет, те что мне нравятся - средней тренированности, 1:50-2:00 на половинке.
У тебя же какие-то жирухи, которые километр вряд ли пробегут.
164 Кб, 1080x1080>>45912
Ты шиз? ПМ за два часа бежит с дивана любой человек без хронических заболеваний.
>жирухи, которые километр вряд ли пробегут
Ты шиз? ПМ за два часа бежит с дивана любой человек без хронических заболеваний.
>>45914
Какое время у жирного велосипедиста на половине?
>ПМ за два часа бежит с дивана любой человек без хронических заболеваний
Какое время у жирного велосипедиста на половине?
>>45916
Почти как велосипедист.
Почти как велосипедист.
291 Кб, 591x1280>>45927
Я вот так на первом ПМ. Немного не выбежал из двух.
Попал в начале в толпу. Потом недооценивал себя пол-дороги.
До такого скромного результата с полного нуля (не бегал со студенчества, почти 20 лет) понадобился год.
Я вот так на первом ПМ. Немного не выбежал из двух.
Попал в начале в толпу. Потом недооценивал себя пол-дороги.
До такого скромного результата с полного нуля (не бегал со студенчества, почти 20 лет) понадобился год.
>>45927
2:09 у меня
2:09 у меня
>>1640655 →
Я бы с удовольствием собирал сковородки, но уровень недостаточный. На тот же царскосельский пришли люди с личниками из 2:30 и всё, только баллы спортмастера за возрастную группу. Вот если я так бежать буду, тогда да, любой марафон, который слишком деревенский для Чечуна, мой. Не встать на тумбочку маловероятно. Буду ли я так бежать когда-нибудь? Сомневаюсь. Посмотрим.
Хорошо бы ещё знать удобный способ, как узнавать, где какие призовые.
Я бы с удовольствием собирал сковородки, но уровень недостаточный. На тот же царскосельский пришли люди с личниками из 2:30 и всё, только баллы спортмастера за возрастную группу. Вот если я так бежать буду, тогда да, любой марафон, который слишком деревенский для Чечуна, мой. Не встать на тумбочку маловероятно. Буду ли я так бежать когда-нибудь? Сомневаюсь. Посмотрим.
Хорошо бы ещё знать удобный способ, как узнавать, где какие призовые.
>>45940
Покрась волосы в розовый.
Покрась волосы в розовый.
>>45943
бег спасает жизни!
https://www.youtube.com/watch?v=vps43rXgaZc&feature=youtu.be&list=LLG5fO_VDmHgHRi2yE_rdpWw&t=4150
>в 40 лет
бег спасает жизни!
https://www.youtube.com/watch?v=vps43rXgaZc&feature=youtu.be&list=LLG5fO_VDmHgHRi2yE_rdpWw&t=4150
>>45939
зарабатывать бегом в этой сране невозможно. Вон Егорка попробовал - получил грамоту в Туле! Ещё один - Антон Головин, победитель лисы на 160км в 2019г (чуть не сдох, снега было по колено) говорил, что на гели потратил больше, чем дали призовых..
зарабатывать бегом в этой сране невозможно. Вон Егорка попробовал - получил грамоту в Туле! Ещё один - Антон Головин, победитель лисы на 160км в 2019г (чуть не сдох, снега было по колено) говорил, что на гели потратил больше, чем дали призовых..
>>45939
>>1640648 →
Вот например, в Пскове не давали нихуя и трасса говно, я за ним давно слежу. В Красноярск лететь пц далеко, там дед Вова Глазунов (на джва года старше меня!!!) мог бы заявиться, хз, чего не пришёл, наверное, к Москве берегся - я там за ним угнаться не мог. Про Серпухов ничего не знаю.
>>1640648 →
Вот например, в Пскове не давали нихуя и трасса говно, я за ним давно слежу. В Красноярск лететь пц далеко, там дед Вова Глазунов (на джва года старше меня!!!) мог бы заявиться, хз, чего не пришёл, наверное, к Москве берегся - я там за ним угнаться не мог. Про Серпухов ничего не знаю.
>>45958
Ну так не "зарабатывать", а иметь что-то со своего увлечения. Мне вот баллы спортмастера уже пригодились, кучу кроссовок вчера купил, например.
Ну так не "зарабатывать", а иметь что-то со своего увлечения. Мне вот баллы спортмастера уже пригодились, кучу кроссовок вчера купил, например.
>>45964
Это хорошо что ты сразу на пару месяцев закупился, а то эта паль из спортмастера рвётся на глазах, приходится бегать за новой а не в удовольствие.
>кучу кроссовок купил
>в спортмастере
Это хорошо что ты сразу на пару месяцев закупился, а то эта паль из спортмастера рвётся на глазах, приходится бегать за новой а не в удовольствие.
157 Кб, 1200x1600>>45964
Опять говна набрал?
Опять говна набрал?
54 Кб, 390x547Люди, может кто знает что это.
Кр начал бегать резко, сначала немного(минут 10 и расстояние меньше 2км) и по асфальту, а потом решил в поле подольше по времени и расстояние + сделал ускорение). После этого к вечеру начали болеть стопы(особенно где пятки и выше). На след день чуть ли не острая боль была, но ходить как никак мог. В итоге прошло уже дней 5-7 и все равно есть боль. Понимаю что скорее всего само пройдет т.к с непривычки, но хотелось бы узнать с чем это больше связано? Обувка была -кеды. При том беге естественно никакой боли в ногах не было.
Кр начал бегать резко, сначала немного(минут 10 и расстояние меньше 2км) и по асфальту, а потом решил в поле подольше по времени и расстояние + сделал ускорение). После этого к вечеру начали болеть стопы(особенно где пятки и выше). На след день чуть ли не острая боль была, но ходить как никак мог. В итоге прошло уже дней 5-7 и все равно есть боль. Понимаю что скорее всего само пройдет т.к с непривычки, но хотелось бы узнать с чем это больше связано? Обувка была -кеды. При том беге естественно никакой боли в ногах не было.
>>46022
Если область пятки болит - то вероятно плантарный фасцит, если чуть выше пятки, где ахилл крепится - собственно ахиллы по пизде. Инфа в шапке еть.
Если область пятки болит - то вероятно плантарный фасцит, если чуть выше пятки, где ахилл крепится - собственно ахиллы по пизде. Инфа в шапке еть.
>>46034
На пике пятка.
На пике пятка.
1,4 Мб, 1366x768>>46025
>>46026
>>46054
Хорошо! спасибо всем за ответ.
Сейчас погуглю про фасцит, но сомневаюсь что так серьезно. Похожие ощущения испытывал когда футболом занимался, но это уж несколько лет назад было.
Короче сейчас буду выжидать и кроме ходьбы не нагружать ничем, а там видно будет и мазью/гелем помажу каким-ниубдь еще.
Во я дурак конечно, что даже не удосужился прочитать здесь факью.
>>46026
>>46054
Хорошо! спасибо всем за ответ.
Сейчас погуглю про фасцит, но сомневаюсь что так серьезно. Похожие ощущения испытывал когда футболом занимался, но это уж несколько лет назад было.
Короче сейчас буду выжидать и кроме ходьбы не нагружать ничем, а там видно будет и мазью/гелем помажу каким-ниубдь еще.
Во я дурак конечно, что даже не удосужился прочитать здесь факью.
>>45967
Ты самый жирный и ебанутый уебок треда, тебе бы в дурке полежать.
> ррряяя везде паль
> в спортмастере паль
> в wb тоже паль
> я так скозал!!!
Ты самый жирный и ебанутый уебок треда, тебе бы в дурке полежать.
>>46127
Я только про спортмастер писал. И спортмастер реально закупает самые хуевые модели на гране брака по дешёвке/шьёт хуиту на своих заводах и продаёт как оригинал
Я только про спортмастер писал. И спортмастер реально закупает самые хуевые модели на гране брака по дешёвке/шьёт хуиту на своих заводах и продаёт как оригинал
>>46162
В смысле пиратит? Всё законно, купили права на пошив себе + как я уже сказал, скупают то что в брендовый магазин не выставить. Вот и получается win-win и пидорахи могут Найки купить и фирма % брака понизила
В смысле пиратит? Всё законно, купили права на пошив себе + как я уже сказал, скупают то что в брендовый магазин не выставить. Вот и получается win-win и пидорахи могут Найки купить и фирма % брака понизила
>>46161
Да, пикча 1 в 1, но ты в магазине то пощупал. Только дебс не отличит от настоящих
Да, пикча 1 в 1, но ты в магазине то пощупал. Только дебс не отличит от настоящих
116 Кб, 960x960какой налобный фонарь брать? Этот не тяжеловат? Кто с каким бегает?
https://aliexpress.ru/item/4000141277138.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.2e7f46ceiQbzYT&algo_pvid=f0e2ad81-2252-4d2a-bfee-51a6e4f5b649&algo_expid=f0e2ad81-2252-4d2a-bfee-51a6e4f5b649-4&btsid=0b8b035a16019682707601070e2a23&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_,searchweb201603_
https://aliexpress.ru/item/4000141277138.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.2e7f46ceiQbzYT&algo_pvid=f0e2ad81-2252-4d2a-bfee-51a6e4f5b649&algo_expid=f0e2ad81-2252-4d2a-bfee-51a6e4f5b649-4&btsid=0b8b035a16019682707601070e2a23&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_,searchweb201603_
Хочу начать побегать завтра утром, 18 лвл. (Живу в средней Азии, тут до сих пор +15 по утрам)
Я новичок в треде так что плиз поясните всё о первом разе что и как без терминов из этого треда
Я новичок в треде так что плиз поясните всё о первом разе что и как без терминов из этого треда
>>46185
Беги медленно, сдох - иди пешком, потом снова беги. Читай шапку, если спортподготовки нет - можешь из нее взять таблицу и бегать. И вообще - сначала пробеги, а потом приходи.
Беги медленно, сдох - иди пешком, потом снова беги. Читай шапку, если спортподготовки нет - можешь из нее взять таблицу и бегать. И вообще - сначала пробеги, а потом приходи.
>>46187
А можно в первый раз без недельной подготовки упражнениями(в таблице) пробегать? Просто не хочется заморачиватся
А можно в первый раз без недельной подготовки упражнениями(в таблице) пробегать? Просто не хочется заморачиватся
>>46188
Аеродинамика наверное про дыхание?
Дышу онли носом, иногда при оч интенсивных нагрузках рот сам открывается и потом дышу ртом на автомате пока не замечу что рот открыт.
Дыхание полубрюшное
Аеродинамика наверное про дыхание?
Дышу онли носом, иногда при оч интенсивных нагрузках рот сам открывается и потом дышу ртом на автомате пока не замечу что рот открыт.
Дыхание полубрюшное
>>46026
Двачую этого убийцу в белом халате, у меня восстановление ахилла несколько месяцев заняло.
Двачую этого убийцу в белом халате, у меня восстановление ахилла несколько месяцев заняло.
>>46194
Сам найди если хочешь расстроиться лишний раз, если нет то не ищи. За тебя гуглить не стану
Сам найди если хочешь расстроиться лишний раз, если нет то не ищи. За тебя гуглить не стану
>>46189
Конечно, только беги медленно. А то с непривычки рванешь от души, сдохнешь после первой же сотни метров и резонно пошлешь нахуй бег.
Конечно, только беги медленно. А то с непривычки рванешь от души, сдохнешь после первой же сотни метров и резонно пошлешь нахуй бег.
>>46175
имхо, тяжёлый. Если трейлайнер, нужно, чтобы надёжно и очёнь ярко светил 30 часов, то бери (а лучше узнай конкретные модели). Себе заказывал несколько разных (в том числе похожий на твой с двумя батарейками - он тяжёловат и неудобно надевать - средняя лямка неудобна), последний раз такой:
https://aliexpress.ru/item/4001089541756.html
мне он показался удобным: очень лёгкий, хорошо прилегает к голове, настраивается угол света, яркость нормальная для бега по дороге. Минус - батарея меньше стандартной на пару мм и не сменная, но можно (при желании) заколхозить.
имхо, тяжёлый. Если трейлайнер, нужно, чтобы надёжно и очёнь ярко светил 30 часов, то бери (а лучше узнай конкретные модели). Себе заказывал несколько разных (в том числе похожий на твой с двумя батарейками - он тяжёловат и неудобно надевать - средняя лямка неудобна), последний раз такой:
https://aliexpress.ru/item/4001089541756.html
мне он показался удобным: очень лёгкий, хорошо прилегает к голове, настраивается угол света, яркость нормальная для бега по дороге. Минус - батарея меньше стандартной на пару мм и не сменная, но можно (при желании) заколхозить.
>>46209
Наверное где то 70-75 кило рост 180
До карантина часто ходил пешком быстрым шагом по 10 км в день был в меру упитан, а вот сейчас начал появляться животик, ляшки стали крупными и когда сижу на стуле ляжки расплываются прям
Надо сказать что таз у меня оч узкий и талия песочные часы как у баб, а плечи при таком тазе выглядят внушительно
Наверное где то 70-75 кило рост 180
До карантина часто ходил пешком быстрым шагом по 10 км в день был в меру упитан, а вот сейчас начал появляться животик, ляшки стали крупными и когда сижу на стуле ляжки расплываются прям
Надо сказать что таз у меня оч узкий и талия песочные часы как у баб, а плечи при таком тазе выглядят внушительно
>>46204
т.е. выбирай из самых маленьких с одной батареей. Есть фирменные налобники "похожей" конструкции с ценами в десятки раз больше, где ничего не греется, куча режимов, влагостойкость, ударопрочность и т.п.
т.е. выбирай из самых маленьких с одной батареей. Есть фирменные налобники "похожей" конструкции с ценами в десятки раз больше, где ничего не греется, куча режимов, влагостойкость, ударопрочность и т.п.
>>46216
Ок спс что ответил, добра и тебе
Ок спс что ответил, добра и тебе
>>46229
ИМХО, нормально! По ДОРОГЕ бегать пойдет выше крыши, видно (хорошо) кошку/камень/ежика. Для трейла может не хватить, там надо на 50м вперёд разглядывать всё в подробностях. Можешь попробовать рискруть лишими 250р. Идёт не быстро)
ИМХО, нормально! По ДОРОГЕ бегать пойдет выше крыши, видно (хорошо) кошку/камень/ежика. Для трейла может не хватить, там надо на 50м вперёд разглядывать всё в подробностях. Можешь попробовать рискруть лишими 250р. Идёт не быстро)
>>46194
Это местный шизик, забей, он отбитый и это такой его способ толстоты. и траллинга.
Это местный шизик, забей, он отбитый и это такой его способ толстоты. и траллинга.
>>46242
мне по лесу надо, где фонарей нет
мне по лесу надо, где фонарей нет
29 Кб, 578x579>>46175
Был подобный в начале фонаредрочерства, не рекомендую
Неудачная конструкция - провод, что идет к фонарю от хуйни сзади быстро сдыхает, паять заебался, хуйня, что держит наклон ломается и не держит тряски от бега
Ну и качество пайки и кпд самого диода и драйвера вангую говно, нонейм ведь голимый. Будет мерцать, менять яркость и тп
заебет, будешь не бегать а с ним ебаться.
Бегаю с tikka+ последние пару лет, рекомендую, мегогоднота
легкий, водостойкий, на трех пальчиковых aaa аккумах(ladda из икеи, это енелупы панас для жадных)
Ну и общее качество не сравнить, это как китайские кеды и хотя бы те же начальные беговые асиксы.
Был подобный в начале фонаредрочерства, не рекомендую
Неудачная конструкция - провод, что идет к фонарю от хуйни сзади быстро сдыхает, паять заебался, хуйня, что держит наклон ломается и не держит тряски от бега
Ну и качество пайки и кпд самого диода и драйвера вангую говно, нонейм ведь голимый. Будет мерцать, менять яркость и тп
заебет, будешь не бегать а с ним ебаться.
Бегаю с tikka+ последние пару лет, рекомендую, мегогоднота
легкий, водостойкий, на трех пальчиковых aaa аккумах(ladda из икеи, это енелупы панас для жадных)
Ну и общее качество не сравнить, это как китайские кеды и хотя бы те же начальные беговые асиксы.
>>46284
Да, самое главное, у него нормальная широкая засветка, рифленое стекло по аналогии wide lens к народным велофарам, вдруг это о чем-то тебе говорит, другими словами растягивает пучок, а не просто голимая "солнечная" линза c "ярким пятном в центре и нихуя не видно по сторонам"
Да, самое главное, у него нормальная широкая засветка, рифленое стекло по аналогии wide lens к народным велофарам, вдруг это о чем-то тебе говорит, другими словами растягивает пучок, а не просто голимая "солнечная" линза c "ярким пятном в центре и нихуя не видно по сторонам"
>>46175
Тяжеловат, еще и центр тяжести вперед смещен, - во время бега будет бить тебя как хуем по лбу.
Налобный фонарь - это неудобно, тем более для бега.
Если уж брать налобник, то УЛЬТРАЛЕГКИЙ и плоский, типа petzl tikka, NITECORE NU05.
С точки зрения аутло заточки в почку и контроля пространства у налобника огромный минус собственно в том, что он сразу показывает куда ты смотришь.
Как ночной бегачер-добычливый намотавший тысячи км ночью без освещения советую что-то вроде Nitecore HC35, Skilhunt H04, который ты будешь держать в руке.
Тяжеловат, еще и центр тяжести вперед смещен, - во время бега будет бить тебя как хуем по лбу.
Налобный фонарь - это неудобно, тем более для бега.
Если уж брать налобник, то УЛЬТРАЛЕГКИЙ и плоский, типа petzl tikka, NITECORE NU05.
С точки зрения аутло заточки в почку и контроля пространства у налобника огромный минус собственно в том, что он сразу показывает куда ты смотришь.
Как ночной бегачер-добычливый намотавший тысячи км ночью без освещения советую что-то вроде Nitecore HC35, Skilhunt H04, который ты будешь держать в руке.
57 Кб, 1080x615>>46213
Иди нахуй в жиротред, тут элита бегает по 20 км в час, 200 км в неделю.
Шапку он читать не хочет, поясните ему всё, распишите персонально, вот пидор, говно собачье, чмо наглое, хнида подзаборная, мразь насвайная.
Иди нахуй в жиротред, тут элита бегает по 20 км в час, 200 км в неделю.
Шапку он читать не хочет, поясните ему всё, распишите персонально, вот пидор, говно собачье, чмо наглое, хнида подзаборная, мразь насвайная.
>>46117
Ето капитошки?
Ето капитошки?
>>46185
ха-ха, классик
живу в центральной России, тут тоже +15 по утрам
>Хочу начать
>завтра
ха-ха, классик
>Живу в средней Азии, тут до сих пор +15 по утрам
живу в центральной России, тут тоже +15 по утрам
54 Кб, 770x578>>46326
Любитель говна с алибабы все по 0.99$, привет!
Любитель говна с алибабы все по 0.99$, привет!
>>46352
Это его батя. Прояви уважение!
Это его батя. Прояви уважение!
747 Кб, 1997x1497>рррряяя ПЫНЕФЛАИ! рррряяя карбон!!! ррряяя только кроссовки на огромной пыне!!!!!111
>51-летний дед бежит 10к за 33:16 в драных древних Асиксах, которые чуть не развалились прямо во время бега
>>46369
На самом деле ему чуть за 30, просто бегает много и выглядит соответственно.
На самом деле ему чуть за 30, просто бегает много и выглядит соответственно.
206 Кб, 1389x871>ррряяя, десятка из часа для 25-летнего отличный результат! 5% избранных!
>рррряяя, ну я же любитель
@
>65-69 бежи из 40, даже 75-79 бегут глубоко из часа
@
>жидко пукнув, уёбываешь обратно в жирач
>>46371
Поживи с моё с русской глубинке, окруженный заговорами, радиовышками, блокирующими все сигналы, да ещё и на двощах вещаю про ниггерские книжки и какую-то там базу!
мимо тульский любитель горящих хуёв
Поживи с моё с русской глубинке, окруженный заговорами, радиовышками, блокирующими все сигналы, да ещё и на двощах вещаю про ниггерские книжки и какую-то там базу!
мимо тульский любитель горящих хуёв
>>46377
Нахуй тебе стрид? Ты ж немощь ебаная. Худел бы вместо того, чтобы гаджеты дрочить впустую
Нахуй тебе стрид? Ты ж немощь ебаная. Худел бы вместо того, чтобы гаджеты дрочить впустую
286 Кб, 1080x2340>>46385
А так ты жирный велосепидор? тогда охуенный результат, ты ведь 100 кг весишь или около того, если сбросишь до70 без потери мощности, марафон из трех побежишь на изи
А так ты жирный велосепидор? тогда охуенный результат, ты ведь 100 кг весишь или около того, если сбросишь до70 без потери мощности, марафон из трех побежишь на изи
>>46405
Вот и я о том же, ссытесь, чмохи
Вот и я о том же, ссытесь, чмохи
>>46372
Чел.. так они по 60 лет тренируются, странно что так медленно бегут
Чел.. так они по 60 лет тренируются, странно что так медленно бегут
>>46369
Так сё результат, если учесть, что он бывший или действующий рекордсмен РФ чуть менее чем во всех дисциплинах ЛА.
Бегал полумарафон за 1:01 до того как это стало мейнстримом в беготреде.
Так сё результат, если учесть, что он бывший или действующий рекордсмен РФ чуть менее чем во всех дисциплинах ЛА.
Бегал полумарафон за 1:01 до того как это стало мейнстримом в беготреде.
>>46377
Ну и как, помогли тебе твои маняватты?
мимо шабунин в дырявых кроссовках с часами-секундомером касио без гпс
Ну и как, помогли тебе твои маняватты?
мимо шабунин в дырявых кроссовках с часами-секундомером касио без гпс
>>46440
Неплохо:
- подключается к часам быстро,
- во время тренировки показывает текущую, среднюю за круг мощность, зоны мощности
- можно на тренировке зафиксировать зону мощности, и часы будут жужжать при выходе из зоны
- после тренировки из полара всё экспортируется в стрид
- в полар флоу есть только мощность.
- после экспорта из стридпода в приложении стрида остаётся полная смердженная тренировка со всеми показателями и из полара и из стрида.
Неплохо:
- подключается к часам быстро,
- во время тренировки показывает текущую, среднюю за круг мощность, зоны мощности
- можно на тренировке зафиксировать зону мощности, и часы будут жужжать при выходе из зоны
- после тренировки из полара всё экспортируется в стрид
- в полар флоу есть только мощность.
- после экспорта из стридпода в приложении стрида остаётся полная смердженная тренировка со всеми показателями и из полара и из стрида.
>>46442
Можно смотреть темп по стриду, но при этом чтобы часы рисовали трек по гпс?
Можно смотреть темп по стриду, но при этом чтобы часы рисовали трек по гпс?
Нууу бля. После 6 пробежек длиной в среднем 30 минут заболела одна нога, участок от колена до голени. Такая резкая пронизывающая боль. Это надкостница ебанная?
>>46298
пытаюсь смотреть обзоры, и все почему-то избегают показать, как же он светит в темноте вдаль. Боятся чтоли? И похоже что это уровень налобников из ашана, только понавороченнее и со всякой влагозащитой.
Они светят тусклее китайских прожекторов с алибабы?
>petzl tikka
>Skilhunt H03
пытаюсь смотреть обзоры, и все почему-то избегают показать, как же он светит в темноте вдаль. Боятся чтоли? И похоже что это уровень налобников из ашана, только понавороченнее и со всякой влагозащитой.
Они светят тусклее китайских прожекторов с алибабы?
Меня почему-то дико бесят жирные бегуны, которые лезут в тред.
Все эти Шпурики, Шпроты, Велопидоры, которые срут в треде, а сбросить пару кило не могут.
Спасибо за внимание.
Все эти Шпурики, Шпроты, Велопидоры, которые срут в треде, а сбросить пару кило не могут.
Спасибо за внимание.
>>46503
Слыштыбля. Создай нам любительский, лично я с удовольствием перекочусь. А то пиздит он ишкакой
мимо 165/73
Слыштыбля. Создай нам любительский, лично я с удовольствием перекочусь. А то пиздит он ишкакой
мимо 165/73
>>46511
Ты же понимаешь, что он этого не сделает, ибо токсичненько подпёздывать можно только анонимно.
Ты же понимаешь, что он этого не сделает, ибо токсичненько подпёздывать можно только анонимно.
>>46503
>а сбросить пару десятков кило в сорок лет не могут, нахуй вообще рождаться было с таким обменом веществ?
>>46508
Его закрыли модераторы, я бы остался
Его закрыли модераторы, я бы остался
>>46508
Однако, попущенных больше в проф. тредах...
Однако, попущенных больше в проф. тредах...
А тем временем хромото начал в объемы и бежит объёмы после коротких темповиков лучше большинства 100 миль неделя.
Если он продолжит так тренить, то к след лету будет рекордсменом бегача на 10км и марафоне.(если не откинется)
Если он продолжит так тренить, то к след лету будет рекордсменом бегача на 10км и марафоне.(если не откинется)
>>46522
Ссымся
Ссымся
>>46480
здесь смотрел?
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=25405
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=33041
Это нормальные фонари, нормального бренда, за неадекватную цену спасибо Пыне скажи
ну и вообще, можешь на этом форуме поискать что-то друое вменяемое
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=23774&page=2
А яркость это далеко не все, без правильной оптики это просто слепящий тебя и всех хотспот, а в метре от этой точки уже темнота и хитрая ветка целится в твой глаз.
А еще бывают дерьмовые диоды, с перекосом в голубизну от которой вылезут глаза, общее дерьмовое качество, дерьмовые драйверы - схема управления - (кпд низкое, перегрев в жару - режим, убивающий и деградирующий диод, свет яркий только в самом начале, чуть вольтаж просел и все, моргает и тускнеет..) как правило неудобная конструкция и юзабилити и тд и тп, Есть конечно и годные китайфонари, но они и стоят соответственно
здесь смотрел?
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=25405
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=33041
Это нормальные фонари, нормального бренда, за неадекватную цену спасибо Пыне скажи
ну и вообще, можешь на этом форуме поискать что-то друое вменяемое
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=23774&page=2
А яркость это далеко не все, без правильной оптики это просто слепящий тебя и всех хотспот, а в метре от этой точки уже темнота и хитрая ветка целится в твой глаз.
А еще бывают дерьмовые диоды, с перекосом в голубизну от которой вылезут глаза, общее дерьмовое качество, дерьмовые драйверы - схема управления - (кпд низкое, перегрев в жару - режим, убивающий и деградирующий диод, свет яркий только в самом начале, чуть вольтаж просел и все, моргает и тускнеет..) как правило неудобная конструкция и юзабилити и тд и тп, Есть конечно и годные китайфонари, но они и стоят соответственно
>>46533
двачую, не стал пояснять, пусть идёт нахуй, гуглить то есть. К тому же в аутдоре есть отдельный тред по фонарям:
https://2ch.hk/out/res/75500.html (М)
Важна цветовая температура, равномерность освещения, угол рассеивания, прошивка и т.п.
>>А яркость это далеко не все
двачую, не стал пояснять, пусть идёт нахуй, гуглить то есть. К тому же в аутдоре есть отдельный тред по фонарям:
https://2ch.hk/out/res/75500.html (
М)Важна цветовая температура, равномерность освещения, угол рассеивания, прошивка и т.п.
Смотрю тут куртку на алиэкспрессе и у меня некоторые сомнения закрадываться стали. У них у всех азиатский крой на карланов? Я дрищ на 189 и 75кг с длинными руками.
>>46564
покупаешь кроссовки за 10к, шмот за 20к
@
один раз вышел на улицу, погулял
@
завтра начну бегать
@
завтра
@
завтра
покупаешь кроссовки за 10к, шмот за 20к
@
один раз вышел на улицу, погулял
@
завтра начну бегать
@
завтра
@
завтра
>>46571
Нет, на улице много быдла, который не смогут оценить мой лук для бега. Приходится ходить смотреть где таки оценят как следует
Нет, на улице много быдла, который не смогут оценить мой лук для бега. Приходится ходить смотреть где таки оценят как следует
>>45894 (OP)
Это правда?
>11 октября - забег Tula 5k, Тула,Площадь ленина, где Граф Хромото будет устанавливать официальный рекорд
Это правда?
Пытаюсь вкатиться в бег во второй раз и во второй раз опять начали болеть ноги внизу с внутренней стороны.
В этот раз пробежал 3 раза по 3км без остановок 3 дня подряд.
Мог ли я получить серьезную травму или просто пару дней не бегать?
В этот раз пробежал 3 раза по 3км без остановок 3 дня подряд.
Мог ли я получить серьезную травму или просто пару дней не бегать?
>>46579
Резко ты вкатился, конечно, еще и каждый день ахуеть.
Отдохни дня 3-4, спи хорошо и ешь нормально. И начинай потихоньку, самое частое через день
Резко ты вкатился, конечно, еще и каждый день ахуеть.
Отдохни дня 3-4, спи хорошо и ешь нормально. И начинай потихоньку, самое частое через день
>>46580
Хотел затестить свой уровень подготовки и уже потом решать сколько бегать. Самое обидное, что после пробежек я себя отлично чувствовал, дыхалка была, мог наверное еще километра 2 дать. Поэтому не могу понять почему опять ноги заболели, они же не болели после пробежки.
Хотел затестить свой уровень подготовки и уже потом решать сколько бегать. Самое обидное, что после пробежек я себя отлично чувствовал, дыхалка была, мог наверное еще километра 2 дать. Поэтому не могу понять почему опять ноги заболели, они же не болели после пробежки.
>>46579
Не стоит увеличивать объемы больше чем на 10 % за неделю.
Так как на прошлой неделе у тебя объем был всего лишь 0 км, то на этой неделе нужно было бегать не больше, чем 0 * 1.1 = 0 км.
Остаток недели лучше передохни, а на следующей лучше вернись к объемам прошлой недели (0 км), тогда скорее всего болеть ничего не будет.
Не стоит увеличивать объемы больше чем на 10 % за неделю.
Так как на прошлой неделе у тебя объем был всего лишь 0 км, то на этой неделе нужно было бегать не больше, чем 0 * 1.1 = 0 км.
Остаток недели лучше передохни, а на следующей лучше вернись к объемам прошлой недели (0 км), тогда скорее всего болеть ничего не будет.
>>46582
Похмелье тоже ведь только на утро бывет
Желудок не сразу урчит после того как ты покушол, и ты мог бы еще и еще
Так же и с пробежками - вроде чувствуешь что можешь и вообще за спицноз блеать!11 а утром ты старый больной человек умирающий
Похмелье тоже ведь только на утро бывет
Желудок не сразу урчит после того как ты покушол, и ты мог бы еще и еще
Так же и с пробежками - вроде чувствуешь что можешь и вообще за спицноз блеать!11 а утром ты старый больной человек умирающий
>>46592
Ну ты себя слышишь вообще?)
Я бы бегал 2 раза по 4 км на твоем месте
>прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать, надеюсь в этот раз через пару дней пройдет
Ну ты себя слышишь вообще?)
>можно ли новичку бегать 2км 4 раза в неделю?
Я бы бегал 2 раза по 4 км на твоем месте
4,1 Мб, mp4,640x1136, 0:09
Планирую ломать личник на 10 км.
Есть две трассы - идеальный резиновый круг 2 км и идеальный асфальтовый тротуар(без людей) 5 км.
По прямой вроде быстрее, но там нужно один раз развернуться на 180 градусов, чтобы бежать назад, что дико бесит и сбивает темп на часах.
Как будет быстрее?
Есть две трассы - идеальный резиновый круг 2 км и идеальный асфальтовый тротуар(без людей) 5 км.
По прямой вроде быстрее, но там нужно один раз развернуться на 180 градусов, чтобы бежать назад, что дико бесит и сбивает темп на часах.
Как будет быстрее?
>>46594
В тот раз болело сильнее и я некоторое время бегал через дискомфорт. В этот раз я через боль бегать не буду и выходит ни разу еще не бегал через боль, вот и надеюсь, что пройдет, так как в теории я до серьезной травмы не довел.
В тот раз болело сильнее и я некоторое время бегал через дискомфорт. В этот раз я через боль бегать не буду и выходит ни разу еще не бегал через боль, вот и надеюсь, что пройдет, так как в теории я до серьезной травмы не довел.
85 Кб, 800x533>>46600
Парень, тебе в бегаче делать нехуй.
>через боль бегать не буду и выходит ни разу еще не бегал через боль
Парень, тебе в бегаче делать нехуй.
>>46602
Ну я в прошлый раз послушался совета от такого как ты и обосрался, поэтому пока новичек буду стараться вкатиться плавно без перегибов.
Ну я в прошлый раз послушался совета от такого как ты и обосрался, поэтому пока новичек буду стараться вкатиться плавно без перегибов.
Киньте свой график пульса во время бега. Мне нужно сравнить, все ли у меня нормально.
>>46569
у меня подобное было в 2007-2008
2 раз побегал и... чет не зашло и пролежало лет 10
зато как втянулся, был очень рад этой раритетной заначке
так что покупайте, не пропадет, лол
у меня подобное было в 2007-2008
2 раз побегал и... чет не зашло и пролежало лет 10
зато как втянулся, был очень рад этой раритетной заначке
так что покупайте, не пропадет, лол
>>46609
Во-первых, он у каждого индивидуальный исходя из хуевой тучи показателей, во-вторых, без кардиолога ты сам нихуя не разберешься.
Во-первых, он у каждого индивидуальный исходя из хуевой тучи показателей, во-вторых, без кардиолога ты сам нихуя не разберешься.
>>46609
150-170
150-170
>>46616
Я когда начал бегать, решил у кардиолога проконсультироваться, то он сразу мне сказал, после экг и узи, что мне бегать нельзя, только ходить, так как пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза короткая. Но все равно бегать начал и вроде хорошо пошло, даже темповик 10км выдержал, с пульсом 180+ после третьего км.
Я когда начал бегать, решил у кардиолога проконсультироваться, то он сразу мне сказал, после экг и узи, что мне бегать нельзя, только ходить, так как пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза короткая. Но все равно бегать начал и вроде хорошо пошло, даже темповик 10км выдержал, с пульсом 180+ после третьего км.
>>46597
На круге
На круге
>>46442
А зачем ты купил стрид,что он даёт такого чего нет в полар и при этом не является маня циферками?
А зачем ты купил стрид,что он даёт такого чего нет в полар и при этом не является маня циферками?
102 Кб, 1924x944>>46628
Ради вот таких вот графиков. Да и бегать с постоянной мощностью намного комфортнее, оказывается.
Ради вот таких вот графиков. Да и бегать с постоянной мощностью намного комфортнее, оказывается.
>>46623
Земля пухом тебе с такими темповиками.
мимо у самого пролапс, аритмия и дистония, бегаю на 130-140
>пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза
>темповик 10км выдержал, с пульсом 180+ после третьего км.
Земля пухом тебе с такими темповиками.
мимо у самого пролапс, аритмия и дистония, бегаю на 130-140
Незнаю в каком треде спросить, подскажите пожалуйста, есть ли толк от домашних кардио тренажёров, эллипсоида, беговой дорожки, велотренажёра? Или это хуйня все? Есть ли какие то мини варианты чтобы занимали меньше места и главное будет ли от них толк вообще?
>>46655
Толк есть, но если ты в коммиблоке живешь, то грохот от беговой дорожки такой будет, что соседи тебя убьют нахуй.
Толк есть, но если ты в коммиблоке живешь, то грохот от беговой дорожки такой будет, что соседи тебя убьют нахуй.
>>46655
Толк для чего?
Дешевые тренажеры бесполезное говно, а нормальная дорожка стоит столько, что можно закупиться мембранными куртками, пынеходами и бельем из мериноса на 5 лет вперед и бегать как белый человек по улице.
>будет ли от них толк вообще?
Толк для чего?
Дешевые тренажеры бесполезное говно, а нормальная дорожка стоит столько, что можно закупиться мембранными куртками, пынеходами и бельем из мериноса на 5 лет вперед и бегать как белый человек по улице.
550 Кб, 648x902Ищу второй слой под свою ультралегкую ветровочку на зимнюю погоду -10-15 C. Какой жирноты флис выбрать?
Не слишком ли дохуя будет пикрилейтеда для бега?
Не слишком ли дохуя будет пикрилейтеда для бега?
1,6 Мб, 3195x3024>>46679
У меня ветровка есть, речь про второй слой, который я буду надевать между ней и термобельем.
У меня ветровка есть, речь про второй слой, который я буду надевать между ней и термобельем.
7,6 Мб, mp4,640x800, 0:33
>>46674
Никак, я на другом уровне, парень.
Просто смотри сегодня наш с Чептегаем забег и наслаждайся, будем снимать рекорд на 10000
https://www.worldathletics.org/news/news/cheptegei-10000-wr-assault-valencia-details
Никак, я на другом уровне, парень.
Просто смотри сегодня наш с Чептегаем забег и наслаждайся, будем снимать рекорд на 10000
https://www.worldathletics.org/news/news/cheptegei-10000-wr-assault-valencia-details
Когда Еван будет бить рекорд на 10000м с трансляцией и комментами экросса?
1,1 Мб, 800x807aliexpress.ru/item/32832592020.html? подойдет ли такая ветровка для бега осенью/зимой? Пишет что она для того чтобы пропотеть лучше.
1,6 Мб, 2835x2566>>46694
Тогда завали ебало.
Тогда завали ебало.
>>46719
да.
Тогда какую лучше взять?
1) aliexpress.ru/item/4000708830948.html
2) aliexpress.ru/item/4000735798095.html
3) aliexpress.ru/item/32947637920.html?
>ты совсем тупой?
да.
Тогда какую лучше взять?
1) aliexpress.ru/item/4000708830948.html
2) aliexpress.ru/item/4000735798095.html
3) aliexpress.ru/item/32947637920.html?
78 Кб, 620x827>>46720
В термухе (обычной влагоотводящей без утеплителей) и ветровке я сейчас бегаю в 0-5, если не останавливаться то нормально, но явно в -15 так будет холодно.
В термухе (обычной влагоотводящей без утеплителей) и ветровке я сейчас бегаю в 0-5, если не останавливаться то нормально, но явно в -15 так будет холодно.
>>46724
Не, ебал. Я с алика хочу взять, с купоном выйдет как куплю на сешке.
>идёшь в ближайший секонд
Не, ебал. Я с алика хочу взять, с купоном выйдет как куплю на сешке.
619 Кб, 1322x2501Сегодня подготовился к зиме, взял себе кофту в фамилии для зимнего бега, надеюсь, до -10 потянет.
Выгляжу стильно? А то я представляю себя в ней викингом и прям кайфую с самого себя.
Выгляжу стильно? А то я представляю себя в ней викингом и прям кайфую с самого себя.
>>46721
Не обязательно играть в китаерулетку с размерами для карликов.
https://www.decathlon.ru/dozhdevik-kiprun-light-muzhskoj-id_8556702.html
https://www.lamoda.ru/p/mp002xm07y39/clothes-demix-vetrovka/
Не обязательно играть в китаерулетку с размерами для карликов.
https://www.decathlon.ru/dozhdevik-kiprun-light-muzhskoj-id_8556702.html
https://www.lamoda.ru/p/mp002xm07y39/clothes-demix-vetrovka/
11 Мб, webm,1280x720, 1:17
Фонарикоёб, по лесным тропам будешь ночью бегать, то кроме вывихнутых лодыжок, можешь одноглазым стать. Возьми любые очки, чтобы веткой не хлестануть по глазу. Да и по носу неплохие разрезы остаются. Я не так давно при дневном свете чуть ветку между рёбер при падении не вогнал. Хорошо, что не высохла полностью после дождя у сырой земли. На гуглоснимках красивая просека была, а там хрен пройдёшь, по лесу пробежать было проще. А нос возле асфальтовой дороги оцарапал веткой буквально позавчера
Вечером темнеет быстро. Жилетку автомобилиста со световозвращающими вставками хотя бы возьмите. В том же галамаркете дешевые. А то автодятлы слепошарые, готовы свои вёдра на руках носить и под колеса смотрят, объезжая ямы. Могут вас на обочине не заметить. Тем более при беге по правилам настречу потоку, им в шары слепят китайским ксеноном или такие же олени, с внезапными зигзагами виляют, могут на автомате от столкновения крутануть баранку на обочину, а там только прыжки с шестом, в теории, помогут спастись.
Или световозвращающие элементы на одежду прицепляйте.
Админ, ты там поехал? Забанил меня за качество контента до 5 октября, когда в физаче бампают бегач уровнем /b.
>>46626
Это чего? Стрид? С костылями бегаешь?
Вечером темнеет быстро. Жилетку автомобилиста со световозвращающими вставками хотя бы возьмите. В том же галамаркете дешевые. А то автодятлы слепошарые, готовы свои вёдра на руках носить и под колеса смотрят, объезжая ямы. Могут вас на обочине не заметить. Тем более при беге по правилам настречу потоку, им в шары слепят китайским ксеноном или такие же олени, с внезапными зигзагами виляют, могут на автомате от столкновения крутануть баранку на обочину, а там только прыжки с шестом, в теории, помогут спастись.
Или световозвращающие элементы на одежду прицепляйте.
Админ, ты там поехал? Забанил меня за качество контента до 5 октября, когда в физаче бампают бегач уровнем /b.
>>46626
> 90об/мин
Это чего? Стрид? С костылями бегаешь?
Обязательно ли делать тяжелые тренировки или можно прогрессировать до уровня кипчоге, бегая на легких пульсах?
Просто для себя заметил, что вообще нет прогресса на легких кроссах, только когда вставляю 1-2 тренировки в неделю, что прям подыхаешь, начинаю прогрессировать.
Смотрю в страве, тот же карякин, бегает совсем легко на тренировках, но полумарафон бежит довольно быстро, так же ещё некоторые
Просто для себя заметил, что вообще нет прогресса на легких кроссах, только когда вставляю 1-2 тренировки в неделю, что прям подыхаешь, начинаю прогрессировать.
Смотрю в страве, тот же карякин, бегает совсем легко на тренировках, но полумарафон бежит довольно быстро, так же ещё некоторые
>>46623
Ты что дурак? С аритмией нельзя на высоком пульсе бегать. Я со здоровым сердцем бегал на высоком пульсе и не обращал на это внимания, легко мне бежится на 170, у меня максимальный пульс смещен за 200 ударов. Бегал 5 раз в неделю по 8-10 км и длительная 20 на выходных. Несколько половинок пробежал, участвовал в местных соревнованиях по кроссу и всяких забегах, в общем бегал 1 и 3 км где-то на уровне третьего разряда, а чем больше дистанция, тем хуже, не мог темп держать. 5 за 19, десятку из 40, а половинку за 1.27. Потом года через 4 таких занятий заимел проблемы с сердцем. Аритмия пока еще слабо выраженная и не опасная, непонятные боли в сердце. Сейчас выше 140 не бегаю, т.е. просто быстро хожу.
Ты что дурак? С аритмией нельзя на высоком пульсе бегать. Я со здоровым сердцем бегал на высоком пульсе и не обращал на это внимания, легко мне бежится на 170, у меня максимальный пульс смещен за 200 ударов. Бегал 5 раз в неделю по 8-10 км и длительная 20 на выходных. Несколько половинок пробежал, участвовал в местных соревнованиях по кроссу и всяких забегах, в общем бегал 1 и 3 км где-то на уровне третьего разряда, а чем больше дистанция, тем хуже, не мог темп держать. 5 за 19, десятку из 40, а половинку за 1.27. Потом года через 4 таких занятий заимел проблемы с сердцем. Аритмия пока еще слабо выраженная и не опасная, непонятные боли в сердце. Сейчас выше 140 не бегаю, т.е. просто быстро хожу.
814 Кб, 1080x1920>>46770
Вы должны понимать, что развитие объема может длиться 4-5 лет (максимум 200-220 км в неделю для топ марафонца), но внутри этого объема интенсивность так же должна расти.
Когда строительство «аэробного дома» будет закончено, единственной целью для дальнейших улучшений является увеличение объема специальной подготовки, и это возможно через исключение большей части бесполезного объема на низкой интенсивности.
Ошибка думать, что весь объем лучших марафонцев очень быстрый - это не так, потому что около 50% этого объема очень медленно, но причина ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Другими словами, на зрелой стадии своей карьеры, топ бегуны имеют высокий процент СПЕЦИФИЧЕСКОГО ОБЪЕМА, и высокий процент ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
Практически исчезает объем средней скорости, бесполезный как тренировка, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но повреждающий для структур тела, потому что медленные километры увеличивают расход сухожилий, суставов и мышц, и снижают способность к умственной концентрации для специальной тренировки при высокой интенсивности.
Будь здоров.
кановабой
Вы должны понимать, что развитие объема может длиться 4-5 лет (максимум 200-220 км в неделю для топ марафонца), но внутри этого объема интенсивность так же должна расти.
Когда строительство «аэробного дома» будет закончено, единственной целью для дальнейших улучшений является увеличение объема специальной подготовки, и это возможно через исключение большей части бесполезного объема на низкой интенсивности.
Ошибка думать, что весь объем лучших марафонцев очень быстрый - это не так, потому что около 50% этого объема очень медленно, но причина ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Другими словами, на зрелой стадии своей карьеры, топ бегуны имеют высокий процент СПЕЦИФИЧЕСКОГО ОБЪЕМА, и высокий процент ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
Практически исчезает объем средней скорости, бесполезный как тренировка, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но повреждающий для структур тела, потому что медленные километры увеличивают расход сухожилий, суставов и мышц, и снижают способность к умственной концентрации для специальной тренировки при высокой интенсивности.
Будь здоров.
кановабой
29 Кб, 290x430>>46770
Достаточно 1-2 темповика в неделю, посмотри в страве граф хромото, бегает быстрее твоего карякина на 20км\нед
Достаточно 1-2 темповика в неделю, посмотри в страве граф хромото, бегает быстрее твоего карякина на 20км\нед
>>46722
Это доставка еды? Веганский бургер и колу без сахара мне пожалуйста.
Это доставка еды? Веганский бургер и колу без сахара мне пожалуйста.
>>46738
Бля, за демикс модные пацаны могут потребовать пояснить на улице.
Бля, за демикс модные пацаны могут потребовать пояснить на улице.
>>46741
Хлопок.
Хлопок.
>>46734
Встречу на улице - обоссу.
Встречу на улице - обоссу.
>>46771
Это такой бег по пересечённой получился. Когда на просеку вбегал, там ещё дорожка от вездеходов была вначале.
Это такой бег по пересечённой получился. Когда на просеку вбегал, там ещё дорожка от вездеходов была вначале.
>>46791
Граф супер человек. Мне здоровья не хватит бегать 2 темповика в неделю, а если даже и хватит, то психологически тяжело это. Хотелось бы как- то бегать легко, наслаждаться при этом и прогрессировать
Граф супер человек. Мне здоровья не хватит бегать 2 темповика в неделю, а если даже и хватит, то психологически тяжело это. Хотелось бы как- то бегать легко, наслаждаться при этом и прогрессировать
>>46806
На интервалку или прогрессию нужен: пульс, расстояние круга, время круга, темп, темп круга.
Приходится бегать без пульса.
На интервалку или прогрессию нужен: пульс, расстояние круга, время круга, темп, темп круга.
Приходится бегать без пульса.
>>46788
Так что делать?
Трусить дежурные десятки 2 или 3 раза в неделю, 1 раз в неделю - ту же десятку, но интервалами на целевом темпе?
Цель - ПМ с 2:02 до 1:40 (за год).
Так что делать?
Трусить дежурные десятки 2 или 3 раза в неделю, 1 раз в неделю - ту же десятку, но интервалами на целевом темпе?
Цель - ПМ с 2:02 до 1:40 (за год).
4,5 Мб, mp4,640x800, 0:15
>>46815
А ты уже бегаешь 5 лет, достиг максимального объема в 200 км и построил свой "аэробный дом"?
К тому моменту когда тебе надо будет переходить на так называемый "поляризационный тренинг" ты уже будешь бежать ПМ за 1:20 - 1:10 в зависимости от таланта.
А ты уже бегаешь 5 лет, достиг максимального объема в 200 км и построил свой "аэробный дом"?
К тому моменту когда тебе надо будет переходить на так называемый "поляризационный тренинг" ты уже будешь бежать ПМ за 1:20 - 1:10 в зависимости от таланта.
>>46811
На интервалку нужна нормальная заранее загруженная в часы программа со всеми фазами, которые переключаются автоматически.
Для текущей фазы нужно:
1) таймер обратного отсчёта
2) текущее усилие
3) целевое усилие
Как ты на интервалке или повторах на 6 цифр смотреть собрался, я хз
На интервалку нужна нормальная заранее загруженная в часы программа со всеми фазами, которые переключаются автоматически.
Для текущей фазы нужно:
1) таймер обратного отсчёта
2) текущее усилие
3) целевое усилие
Как ты на интервалке или повторах на 6 цифр смотреть собрался, я хз
>>46819
более того, даже смотреть на часы не обязательно:
1) зажужжали - началась фаза
2) вышел из зоны, вошёл в зону - зажужжали
3) фаза окончена - зажужжали
Зачем вообще на них смотреть?
более того, даже смотреть на часы не обязательно:
1) зажужжали - началась фаза
2) вышел из зоны, вошёл в зону - зажужжали
3) фаза окончена - зажужжали
Зачем вообще на них смотреть?
>>46734
ветер дунет - и продует твою кофточку насквозь
ветер дунет - и продует твою кофточку насквозь
153 Кб, 800x532>>46815
Когда я слышу, как молодые спортсмены говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «уставший», «травмированный», «растерянный» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым.
Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок Шахина или Квалии. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров.
Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
>Так что делать?
>десятку интервалами
Когда я слышу, как молодые спортсмены говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «уставший», «травмированный», «растерянный» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым.
Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок Шахина или Квалии. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров.
Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
126 Кб, 1088x722>>46819
>>46820
Как же лень объяснять какой-то чмохе, у которой повторы в 1к интервалах ниже 2:40/км, что пока не начнешь бежать не поймешь на сколько ты сегодня готов навалить.
Иди грузи себе фазы во флоу из какого-нибудь Дэниелса и не пизди, пока 10к из 32 не выбежишь.
>>46819
Во время интервала смотришь темп и темп круга, и пульс, если интервал длинный на порог, и расстояние, если интервал не на стадионе.
На прогрессивных длительных смотришь, чтобы темп этого этапа был быстрее предыдущего.
>>46820
Как же лень объяснять какой-то чмохе, у которой повторы в 1к интервалах ниже 2:40/км, что пока не начнешь бежать не поймешь на сколько ты сегодня готов навалить.
Иди грузи себе фазы во флоу из какого-нибудь Дэниелса и не пизди, пока 10к из 32 не выбежишь.
>>46819
>Как ты на интервалке или повторах на 6 цифр смотреть собрался
Во время интервала смотришь темп и темп круга, и пульс, если интервал длинный на порог, и расстояние, если интервал не на стадионе.
На прогрессивных длительных смотришь, чтобы темп этого этапа был быстрее предыдущего.
89 Кб, 800x496>>46834
Чем вызван твой бугурт?
Чем вызван твой бугурт?
9,1 Мб, mp4,640x640, 0:46
>>46831
Ну вот Чептегай только в горки бегает и уже почти достиг уровня Хромото.
Ну вот Чептегай только в горки бегает и уже почти достиг уровня Хромото.
>>46818
Смотрю видосы с бегом профиков. Все так высоко ноги поднимают, прям до уровня ягодиц. Как так технику поставить чтоб они сами поднимались? У самого бей задней мысли только +-10 сантиметров поднимать получается
Смотрю видосы с бегом профиков. Все так высоко ноги поднимают, прям до уровня ягодиц. Как так технику поставить чтоб они сами поднимались? У самого бей задней мысли только +-10 сантиметров поднимать получается
>>46888
Чел, если быстро бежать, то это автоматически делается, такова сама механика быстрого бега.
Чел, если быстро бежать, то это автоматически делается, такова сама механика быстрого бега.
>>46893
Согласен, бегу примерно с таким темпом. Делать то что? Чем быстрее бежишь тем быстрее ногами ведь нужно перебирать а там уже и не до поднятий совсем
Согласен, бегу примерно с таким темпом. Делать то что? Чем быстрее бежишь тем быстрее ногами ведь нужно перебирать а там уже и не до поднятий совсем
>>46815
Да, именно так. Только из десятки интервалами на сами интервалы должна приходится половина, остальное отдых между и разминка/заминка. Плюс одна длительная километров на 18-24.
Да, именно так. Только из десятки интервалами на сами интервалы должна приходится половина, остальное отдых между и разминка/заминка. Плюс одна длительная километров на 18-24.
>>46902
Не только быстрее ноги переставляются, но и толкаться сильнее нужно. Если брать темп 4 мин мин на км и 3 мин на ки, то частота примерно возврастатает у норм бегунов примерно на 15-25%, тогда как сила отталкивания чуть ли не в два раза.
Поэтому у высокого каданса на малых скоростях есть свои минусы. С одной стороны - безопасность, с другой стороны, формируются по другому совсем мышцы и очень сложно будет себя перестроить потом на нормальные скорости. Хороший пример Иван, который почти без фазы полёта бежит, просто ноги переставляет. Он с такой техникой ударится в свои 2.40 и хоть усрись, но быстрее никогда не побежит.
Не только быстрее ноги переставляются, но и толкаться сильнее нужно. Если брать темп 4 мин мин на км и 3 мин на ки, то частота примерно возврастатает у норм бегунов примерно на 15-25%, тогда как сила отталкивания чуть ли не в два раза.
Поэтому у высокого каданса на малых скоростях есть свои минусы. С одной стороны - безопасность, с другой стороны, формируются по другому совсем мышцы и очень сложно будет себя перестроить потом на нормальные скорости. Хороший пример Иван, который почти без фазы полёта бежит, просто ноги переставляет. Он с такой техникой ударится в свои 2.40 и хоть усрись, но быстрее никогда не побежит.
13,3 Мб, mp4,1280x720, 0:49
>>46902
Книжки читай епта. The Science of Running - Steve Magness
Делай акцент на постановку, поднимание бедра и складывание голени будут как результат.
Пятка идет к жопе по прямой, нет никакого "захлестывания" - это ошибка.
Книжки читай епта. The Science of Running - Steve Magness
Делай акцент на постановку, поднимание бедра и складывание голени будут как результат.
Пятка идет к жопе по прямой, нет никакого "захлестывания" - это ошибка.
11,6 Мб, mp4,640x640, 0:55
>>46925
Каденс может быть один и тот же, а время на опоре разное, от этого все и зависит, друг мой.
Каденс может быть один и тот же, а время на опоре разное, от этого все и зависит, друг мой.
>>46925
Ну и как эту силу отталкивания тренировать? На игры всякие упражнения или это другое?
Ну и как эту силу отталкивания тренировать? На игры всякие упражнения или это другое?
>>46788
То есть надо вжаривать раз в неделю интенсивную/скоростную, а остальное время трусить 7мин/км?
И это будет для суставов лучше чем темповики/кроссы на средней скорости?
>Практически исчезает объем средней скорости, бесполезный как тренировка, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но повреждающий для структур тела, потому что медленные километры увеличивают расход сухожилий, суставов и мышц
То есть надо вжаривать раз в неделю интенсивную/скоростную, а остальное время трусить 7мин/км?
И это будет для суставов лучше чем темповики/кроссы на средней скорости?
>>46633
И что это за еба график и накой он нужен?вот я бегаю условно по программе фитца или дэниэлса,что мне даст стрид по сравнению с поларом?
И что это за еба график и накой он нужен?вот я бегаю условно по программе фитца или дэниэлса,что мне даст стрид по сравнению с поларом?
>>46934
Бег в горку
Прыжки с двух ног
Прыжки с ноги на ногу
Многоскоки
Многоскоки в горку
Бег по песку
Плиометрика (гугли)
Да даже банальные прыжки на скакалке
В межсезон штанга - присед, выпады
Бег в горку
Прыжки с двух ног
Прыжки с ноги на ногу
Многоскоки
Многоскоки в горку
Бег по песку
Плиометрика (гугли)
Да даже банальные прыжки на скакалке
В межсезон штанга - присед, выпады
40 Кб, 680x598>>46970
Кому надо, уебок ты безглазый? Это жирнопаста о спортсменах высшего мастерства, которые уже бегают по 200 км в неделю 5 лет.
Плюс у элиты "рекавери" это 4-4:30/км
>То есть надо вжаривать раз в неделю интенсивную/скоростную, а остальное время трусить 7мин/км?
Кому надо, уебок ты безглазый? Это жирнопаста о спортсменах высшего мастерства, которые уже бегают по 200 км в неделю 5 лет.
Плюс у элиты "рекавери" это 4-4:30/км
416 Кб, 1280x720>>46972
Даже топы, которые секунду на км чувствуют, смотрят время круга(=темп) каждые 200 метров и то обсераются и не попадают в темп.
Что уж говорить о шоссе, двачере и длинных интервалах.
К сожалению интервалы это не всегда (почти никогда) не ебашилово на все деньги.
Твой тупой совет - это почти 100% вероятность начать слишком быстро, обосраться на втором отрезке, не смочь пробежать с нужной скоростью остальные 8 и получить много боли, страданий и околонулевой результат на выходе.
Даже топы, которые секунду на км чувствуют, смотрят время круга(=темп) каждые 200 метров и то обсераются и не попадают в темп.
Что уж говорить о шоссе, двачере и длинных интервалах.
>Выходишь и бегаешь быстро\медленно
К сожалению интервалы это не всегда (почти никогда) не ебашилово на все деньги.
Твой тупой совет - это почти 100% вероятность начать слишком быстро, обосраться на втором отрезке, не смочь пробежать с нужной скоростью остальные 8 и получить много боли, страданий и околонулевой результат на выходе.
526 Кб, 2340x1080>>46972
Охуенно сбегал короткие интервалы. Контролировать усилие по мощности очень, очень удобно.
Держу в курсе.
Охуенно сбегал короткие интервалы. Контролировать усилие по мощности очень, очень удобно.
Держу в курсе.
>>47011
а сможешь синусоиду изобразить?
а сможешь синусоиду изобразить?
>>46859
В шапку
В шапку
>>46972
Как раз сегодня попробовал сделать первую интервальную тренировку по 1 км отрезки на пано и охерел, какие же это страдания. Вот думаю теперь, может дальше просто кросики бегать и надеяться, что вырасту на них или как- то взять себя в руки и найти удовольствие, смысл в этих страданиях.
Как раз сегодня попробовал сделать первую интервальную тренировку по 1 км отрезки на пано и охерел, какие же это страдания. Вот думаю теперь, может дальше просто кросики бегать и надеяться, что вырасту на них или как- то взять себя в руки и найти удовольствие, смысл в этих страданиях.
>>47032
У полара почему-то каденс считается в полных шагах, то есть надо на 2 умножать
У полара почему-то каденс считается в полных шагах, то есть надо на 2 умножать
>>46967
Гармин, все остальное говно.
Гармин, все остальное говно.
Парни, молю, дайте хуй!
Мимо жирный со стридом в жопе пыхающий от ходьбы по лестнице чемпион по сосанию старческих хуев из кластера Z, адаптировавшийся к ковиду через еблю в жопу с тульскими пожарниками, вылизыватель анусов всех размеров и опрятности, щекотун-пройдоха тот самый велосипедист, выдавленный из подшконошного и вернувшийся всех доебывать итт
Мимо жирный со стридом в жопе пыхающий от ходьбы по лестнице чемпион по сосанию старческих хуев из кластера Z, адаптировавшийся к ковиду через еблю в жопу с тульскими пожарниками, вылизыватель анусов всех размеров и опрятности, щекотун-пройдоха тот самый велосипедист, выдавленный из подшконошного и вернувшийся всех доебывать итт
>>46859
Немношк взлольнул.
Немношк взлольнул.
3,2 Мб, mp4,640x800, 0:12
>>47021
Ты либо с темпом обосрался, либо не знаешь, что такое страдать. Бег на пано - это каеф.
мимо 25х400 через 30 сек средневик
Ты либо с темпом обосрался, либо не знаешь, что такое страдать. Бег на пано - это каеф.
мимо 25х400 через 30 сек средневик
>>46967
Корос пейс 2, все остальное говно.
Корос пейс 2, все остальное говно.
>>47011
Ты зачем их вообще делаешь? Худей и бегай изираны хотя бы до апреля. А вместо покупки стрида полезнее было бы к диетологу сходить и сдать анализы.
Ты зачем их вообще делаешь? Худей и бегай изираны хотя бы до апреля. А вместо покупки стрида полезнее было бы к диетологу сходить и сдать анализы.
>>47092
изираны бегать скучно, но я их конечно бегаю. У меня в программе около 10-15% работы в 4-5 зоне, остальное 1-2. Третьей нет вообще (80/20)
Анализы сдавал, когда справку на марафон делал, всё в норме. Заодно и нагрузочный тест сделал, всё в порядке.
Про "вместо" уже обсуждали - одно другому не мешает. Я худею, только медленно очень.
изираны бегать скучно, но я их конечно бегаю. У меня в программе около 10-15% работы в 4-5 зоне, остальное 1-2. Третьей нет вообще (80/20)
Анализы сдавал, когда справку на марафон делал, всё в норме. Заодно и нагрузочный тест сделал, всё в порядке.
Про "вместо" уже обсуждали - одно другому не мешает. Я худею, только медленно очень.
Щас она кони двинет за рекорд, можете скринить.
>>47090
Пиздец, баба по 1.06 каждый круг ложит. Я бы один так пробежал и сдох, а она 12.5 кругов хуйнула, проблевалась правда потом, но рекорд того стоил.
Пиздец, баба по 1.06 каждый круг ложит. Я бы один так пробежал и сдох, а она 12.5 кругов хуйнула, проблевалась правда потом, но рекорд того стоил.
Бегаю в парке и когда пробегаю мимо густой листвы в "тоннеле" из деревьев, то темп на часах улетает в небеса и показывает хуйню.
Это у всех так?
Это у всех так?
Все понятно, огромные широкоплечие снежки рассекают воздух для чернокожих карликов. И в беге белых угнетают, мда.
Анус ставлю, что на 10000 рекорд не снимут, можете скринить.
>>47105
Организаторы пидорасы, очевидно же, что после такого валева на мпк половина проблюется, могли бы ведро поставить, обычно от 800 до 5000 всегда бак стоит блевательный.
>>47105
Организаторы пидорасы, очевидно же, что после такого валева на мпк половина проблюется, могли бы ведро поставить, обычно от 800 до 5000 всегда бак стоит блевательный.
>>47114
Ну теперь кстати пиздеть про то, что пейсеры "прост темп задают, за ними не надо думать кхе кхе" все сложнее, беги за огоньками и не думай о темпе, драфтер ебаный, но нет.
Ну теперь кстати пиздеть про то, что пейсеры "прост темп задают, за ними не надо думать кхе кхе" все сложнее, беги за огоньками и не думай о темпе, драфтер ебаный, но нет.
>>47119
А там у них еще технология движущихся цветных огоньков по краю дорожки, которые темп задают. По ним он уже отстает вроде бы.
А там у них еще технология движущихся цветных огоньков по краю дорожки, которые темп задают. По ним он уже отстает вроде бы.
>>47126
Ну знаешь ли тяжело с такими плечами и ростом десятку бежать.
Ну знаешь ли тяжело с такими плечами и ростом десятку бежать.
Всё хули, 1 секунда отставание от графика рекорда.
NO HROMOTO IS LIMITED!
>>46623
пруффы
>он сразу мне сказал, после экг и узи, что мне бегать нельзя, только ходить, так как пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза короткая
пруффы
>>46592
лох. растяжкой надкостница за три дня лечится. страдай.
>Надкостница эта еще в прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать,
лох. растяжкой надкостница за три дня лечится. страдай.
>>47119
Ты проиграл свой анус, твое очко переходит в беготред.
Ты проиграл свой анус, твое очко переходит в беготред.
Какой же Хромото величайший! Размотал рекорд Бекеле на изи! Так скоро и до Ваниных доберется, будет королем Бечага!
На последнем круге ещё на часы посмотрел, вот сучка.
По любому не на все деньги бежал, чтобы каждый год по секунде снимать и получать деньги за рекорд.
По любому не на все деньги бежал, чтобы каждый год по секунде снимать и получать деньги за рекорд.
Такими темпами скоро из 25 минут выбегут, а потом и из 20.
Где-то плачет один Бекеле.
Чёт в последнее время эфиопы и угнд кенниблядей по всем дистанция выдавили. КЕНИЯ ВСЁ!
Чёт в последнее время эфиопы и угнд кенниблядей по всем дистанция выдавили. КЕНИЯ ВСЁ!
На финише было 26:11.02, а записал 26:11, пиздец жиды НАЕБЫВАЮТ.
Сап бегач, как вы бегаете осенью? Всё в лужах, куча ебаных дождей и пр. Есть какие то кроссы чтобы не затекала вода или просто похуй и терпеть?
>>47207
Платиновый вопрос
Платиновый вопрос
https://youtu.be/HGdZLCxCwo0
Кто участвовал в соревнованиях по ориентированию, годная тема или скучнота?
Кто участвовал в соревнованиях по ориентированию, годная тема или скучнота?
>>47224
Чёт я охуел как он по лесу ломит, там же все руки в сечках будут
https://youtu.be/zheFbRtJYm4
Зато такая прикладуха, сможешь потом от медведя съебать на изи.
Чёт я охуел как он по лесу ломит, там же все руки в сечках будут
https://youtu.be/zheFbRtJYm4
Зато такая прикладуха, сможешь потом от медведя съебать на изи.
>>47192
Должны дать "почетного жителя" пгт Славный
Должны дать "почетного жителя" пгт Славный
>>47207
иду в цивильное место, где есть асфальт - набережная там например, или асфальтированная лыжная трасса
иду в цивильное место, где есть асфальт - набережная там например, или асфальтированная лыжная трасса
>>47207
Бегу в первый раз, обхожу лужу или оббегаю, или перепрыгиваю, параллельно замечая другие, более сухие варианты. В другой раз бегу уже по ним.
В целом - не особая-то и проблема.
Бегу в первый раз, обхожу лужу или оббегаю, или перепрыгиваю, параллельно замечая другие, более сухие варианты. В другой раз бегу уже по ним.
В целом - не особая-то и проблема.
>>46822
четко
четко
>>47207
>Сап бегач, как вы бегаете летом? Всё под солнцем, куча ебаной мошкары и пр. Есть какие то кроссы чтобы не потели ноги или просто похуй и терпеть?
>
>
>Сап бегач, как вы бегаете зимой? Всё под снегом, куча ебаных реагентов и пр. Есть какие то кроссы чтобы не мерзли ноги или просто похуй и терпеть?
>
>
>Сап бегач, как вы бегаете весной? Всё говно вылезло из под снега, куча ебаных собак и пр. Есть какие то кроссы чтобы не промокали ноги или просто похуй и терпеть?
>
>>47207
ищешь территорию без воды на беговой поверхности
ищешь территорию без воды на беговой поверхности
>>47207
кросовки с гортексом (gore-tex) совсем уж воду они не держат, но всякие брызги норм. И если быстро в лужу ступить тоже норм. Еще снег потом держать будут. (но конечно не дышат, зато сухо и приятно)
кросовки с гортексом (gore-tex) совсем уж воду они не держат, но всякие брызги норм. И если быстро в лужу ступить тоже норм. Еще снег потом держать будут. (но конечно не дышат, зато сухо и приятно)
>>47224
годно. мне понравилось
годно. мне понравилось
>>47229
Да на царапки то похуй, а вот без лодыжки остаться на 2-3 месяца как нехуй делать
Да на царапки то похуй, а вот без лодыжки остаться на 2-3 месяца как нехуй делать
Поставил эту вашу страву.
Так там шаг влево , шаг вправо - "подпишись сейчас и получи скидку охуллион процентов".
Даже нельзя интервальную тренировку создать судя по всему.
Серьезно бегуны этим дерьмом пользуются?
Так там шаг влево , шаг вправо - "подпишись сейчас и получи скидку охуллион процентов".
Даже нельзя интервальную тренировку создать судя по всему.
Серьезно бегуны этим дерьмом пользуются?
>>47139
Просвети пожалуйста что тянуть?
Просто растяжками я вроде и так занимаюсь, но особого эффекта в восстановлении не заметил.
Просвети пожалуйста что тянуть?
Просто растяжками я вроде и так занимаюсь, но особого эффекта в восстановлении не заметил.
>>47434
Подписка стоит 4100 в год. Это что, деньги? А как ты будешь тогда гармины Марк брать, в крайнем случае фениксы 6 про? Сразу из треда нахуй, мы тут нищих не любим
Подписка стоит 4100 в год. Это что, деньги? А как ты будешь тогда гармины Марк брать, в крайнем случае фениксы 6 про? Сразу из треда нахуй, мы тут нищих не любим
>>47207
Просто и без задней мысли.
Есть.
>Сап бегач, как вы бегаете осенью?
Просто и без задней мысли.
>Есть какие то кроссы чтобы не затекала вода
Есть.
>>47439
у гармина, насколько я понял, сервисы бесплатно. Купил дорогую цацку - остальное входит в цену
у гармина, насколько я понял, сервисы бесплатно. Купил дорогую цацку - остальное входит в цену
>>47434
да никто! Все бегают с другими приложениями, а в страву только экспортируют ради социоюлядства и кудососов, т. к. там есть клубы по интересам - видно кто как пробежал. Часто бегаю с эндомондой (бесплатной-крякнутой) - намного удобнее настраивается экран и больше выбор тренировок.
да никто! Все бегают с другими приложениями, а в страву только экспортируют ради социоюлядства и кудососов, т. к. там есть клубы по интересам - видно кто как пробежал. Часто бегаю с эндомондой (бесплатной-крякнутой) - намного удобнее настраивается экран и больше выбор тренировок.
>>47439
для замкадышей-любителей это цена кроссовок, которых тоже как раз на год хватит. Или абонемент в спортзал на полгода-год.
>>4100 в год
для замкадышей-любителей это цена кроссовок, которых тоже как раз на год хватит. Или абонемент в спортзал на полгода-год.
>>47433
да
да
>>47442
двачую, страва нужна только чтобы кудосы хромото ставить, даже с подпиской бесполезное говно, все бегают с другими приложениями.
двачую, страва нужна только чтобы кудосы хромото ставить, даже с подпиской бесполезное говно, все бегают с другими приложениями.
>>47434
Ну я нищеброд с МиБэнд5 для пробежек обычно включаю одновременно МиФит и Страву: первое - потому что мифит пульс и каденс показывает бесплатно и без смс, второе - потому что на страве маршруты не так всрато выглядят. И заебись, нахуй платить за то, что задаром дается.
Ну я нищеброд с МиБэнд5 для пробежек обычно включаю одновременно МиФит и Страву: первое - потому что мифит пульс и каденс показывает бесплатно и без смс, второе - потому что на страве маршруты не так всрато выглядят. И заебись, нахуй платить за то, что задаром дается.
>>47493
Да я хотел с тёлочьками знакомиться (да просто социализироваться как-то, а то старые друзья-алкаши отвалились, а новых нет) через страву.
Похоже что подойдет для этого часы типа гармин/полар, ибо у них есть вроде как есть автоматический экспорт в эту самую страву.
Или такой экспорт тоже платный?
Да я хотел с тёлочьками знакомиться (да просто социализироваться как-то, а то старые друзья-алкаши отвалились, а новых нет) через страву.
Похоже что подойдет для этого часы типа гармин/полар, ибо у них есть вроде как есть автоматический экспорт в эту самую страву.
Или такой экспорт тоже платный?
>>47501
Социализироваться - такое себе. У нормальных людей само собой получается. Я один раз в соце себя в оцени тред выложил, так теперь мое фото в встатотредах используется везде. Представляю, как мои коллеги в яндексе по похожим фото находят мое фото с тредами и угорают.
Социализироваться - такое себе. У нормальных людей само собой получается. Я один раз в соце себя в оцени тред выложил, так теперь мое фото в встатотредах используется везде. Представляю, как мои коллеги в яндексе по похожим фото находят мое фото с тредами и угорают.
>>47525
Ты бы фракцию сменил перед тем как знакомиться начать.
Ты бы фракцию сменил перед тем как знакомиться начать.
>>47514
Это как? Бежишь такой, тянка навстречу, разворачиваешься бежишь за ней и знакомишься что ли?
Это еще кринжовее чем классическое "не зассал и подошел в зале".
>У нормальных людей само собой получается.
Это как? Бежишь такой, тянка навстречу, разворачиваешься бежишь за ней и знакомишься что ли?
Это еще кринжовее чем классическое "не зассал и подошел в зале".
>>47435
иди нахуй говно, это секретная информация и её нету в гугле, ты никогда не найдёшь эту инфу самостоятельно
короче делаем так, ты фоткаешься голый с флагом в заднице и я тебе скидываю подробную инфу как и что тянуть при шинсплите
иди нахуй говно, это секретная информация и её нету в гугле, ты никогда не найдёшь эту инфу самостоятельно
короче делаем так, ты фоткаешься голый с флагом в заднице и я тебе скидываю подробную инфу как и что тянуть при шинсплите
>>47549
Обычно у социальных людей есть какие-то интересы, круг общения первоначально, плюс они всегда в чем-то участвуют, что-то делают, где есть другие люди и такие люди друг к другу тянуться, просто пару слов перекинут и уже друзья, дальше познаакомят с другими друзьями своими и у них в итоге бесконечный почти круг общения.
На те же сходки двача в соце я приходил пару. Туда ходит кача ньюфагов, которые хотят в социум, но отсеиваются сразу, остаются только социобляди типичные. Даже взять успех с тянками, в любой, даже малознакомой компании, тянки всегда будут подсознательно к норм самцам, а беток и омежек даже не заметят, если есть хоть 1 альфач.
Даже в метро когда еду, всегда вижу, как тянки смотрят на других кунов и если видят норм, то на лице написано, что на прям желает и хочет, чтоб он подошел к ней. Поэтому, если у фльфача настроение есть, он подходит и сразу берет номер, тогда как омежке - отказ и потом она еще будет возмущаться, что ее куны харассят, не дают спокойно посидеть.
Обычно у социальных людей есть какие-то интересы, круг общения первоначально, плюс они всегда в чем-то участвуют, что-то делают, где есть другие люди и такие люди друг к другу тянуться, просто пару слов перекинут и уже друзья, дальше познаакомят с другими друзьями своими и у них в итоге бесконечный почти круг общения.
На те же сходки двача в соце я приходил пару. Туда ходит кача ньюфагов, которые хотят в социум, но отсеиваются сразу, остаются только социобляди типичные. Даже взять успех с тянками, в любой, даже малознакомой компании, тянки всегда будут подсознательно к норм самцам, а беток и омежек даже не заметят, если есть хоть 1 альфач.
Даже в метро когда еду, всегда вижу, как тянки смотрят на других кунов и если видят норм, то на лице написано, что на прям желает и хочет, чтоб он подошел к ней. Поэтому, если у фльфача настроение есть, он подходит и сразу берет номер, тогда как омежке - отказ и потом она еще будет возмущаться, что ее куны харассят, не дают спокойно посидеть.
>>47567
То есть надо ходить на какие-то сходки бегунов, типа парк-раны или что там еще бывает?
То есть надо ходить на какие-то сходки бегунов, типа парк-раны или что там еще бывает?
>>47587
Ну короче девайсы я буду в любом случае приобретать (при достижении некоторых ачивок, которые себе поставил). А страва тогда нахуй идёт, если надо платить даже за сраный импорт данных.
Ну короче девайсы я буду в любом случае приобретать (при достижении некоторых ачивок, которые себе поставил). А страва тогда нахуй идёт, если надо платить даже за сраный импорт данных.
>>47594
https://syncmytracks.com если андроид. Платная и бесплатная версии. На ятрубке только платное.
https://syncmytracks.com если андроид. Платная и бесплатная версии. На ятрубке только платное.
>>47586
Не обязательно, можно обратиться к хромото, он неплохо расслабляет бегунов после длительных.
Не обязательно, можно обратиться к хромото, он неплохо расслабляет бегунов после длительных.
Чуваки 186-88 в треде. Сижу на кето, собираюсь бегать. Боюсь за суставы, но жир то как то нужно сжигать, поэтому как вариант планирую начать наращивать через медленный темп, т.е джоггерить в темпе 6-7 мин 3 раза в неделю. Диета - кето, вообще без сахара. Делаю рамаданы.
Вопрос: Правильно ли, или все таки ходить по 6 км в день?
Вопрос: Правильно ли, или все таки ходить по 6 км в день?
>>47691
Если просто на стадике ходить? Или пересеченка лучше?
Если просто на стадике ходить? Или пересеченка лучше?
>>47684
Шо то хуйня, шо это. А вот ходить по 30-40 км в день должно помочь.
>6-7 мин 3 раза в неделю
>по 6 км в день
Шо то хуйня, шо это. А вот ходить по 30-40 км в день должно помочь.
>>47684
Для нагрузок нужны углеводы. Безуглеводка сгубила больше спортсменов чем все травмы. Бег в твоём случае будет анаэробной нагрузкой. Короче как травмируешься или перетренишься отпиши.
>>47617
shinsplit streches в ютуб вбей. каждый тред одно и то же, просто упри ногу в дверной косяк имбецил травмированый
Для нагрузок нужны углеводы. Безуглеводка сгубила больше спортсменов чем все травмы. Бег в твоём случае будет анаэробной нагрузкой. Короче как травмируешься или перетренишься отпиши.
>>47617
shinsplit streches в ютуб вбей. каждый тред одно и то же, просто упри ногу в дверной косяк имбецил травмированый
>>47501
А это охуительная идея, кстати, надо подкинуть мыслишку, чтоб экспорт работал только в премиум версии. Всем хорошо - разрабы денег хоть лишнюю копейку заработают, нищета отвалится сразу, хоть не так противно ленту листать будет, только приятные и приличные люди останутся
А это охуительная идея, кстати, надо подкинуть мыслишку, чтоб экспорт работал только в премиум версии. Всем хорошо - разрабы денег хоть лишнюю копейку заработают, нищета отвалится сразу, хоть не так противно ленту листать будет, только приятные и приличные люди останутся
>>47701
Спасибо за инфу. Буду хавать углеводы.
>Для нагрузок нужны углеводы. Безуглеводка сгубила больше спортсменов чем все травмы.
Спасибо за инфу. Буду хавать углеводы.
1,8 Мб, 3264x2448давненько меня здесь не было. зимние бегуны вообще существуют? я вот думою остаться в физаче на дому
>>47752
Спасибо :3
Спасибо :3
>>47684
Я день бегаю по 7-7:30 мин/км, день хожу
уже 102 кг кабан, месяц назад был 107
>планирую начать наращивать через медленный темп, т.е джоггерить в темпе 6-7 мин 3 раза в неделю
>или все таки ходить по 6 км в день?
Я день бегаю по 7-7:30 мин/км, день хожу
уже 102 кг кабан, месяц назад был 107
>>47586
за сходками в велач, там пьянки и разврат каждые выходные можно найти даже в самой конченой мухосрани, а здесь титаны одиночества
за сходками в велач, там пьянки и разврат каждые выходные можно найти даже в самой конченой мухосрани, а здесь титаны одиночества
>>47845
Не правда, Семён нашел друзей именно в беговом клубе, сразу как свалил с вашего болота, даже почти тян нашел там.
Не правда, Семён нашел друзей именно в беговом клубе, сразу как свалил с вашего болота, даже почти тян нашел там.
>>47586
Нет, надо не быть чмоней. К сожалению, сам факт того, что мы сидим итт означает, что у нас никогда не будет тянучек(((
Нет, надо не быть чмоней. К сожалению, сам факт того, что мы сидим итт означает, что у нас никогда не будет тянучек(((
1,3 Мб, mp4,638x360, 0:16
>>47869
Которые хуесосили и угарали над его пищевыми привычками, скармливали ему тортики, и в результате он сам выдавился из Втордыха, так как плотил Олегу, но так и не смог похудеть, да ещё и за год деградировал на всех дистанциях.
Олег кстати кормил ему одну и ту же тренировочную неделю 2 года, вообще не меняя нагрузку и не периодизируя, отчего тот уперся в потолок и начал регрессировать. Но мозга осознать это не хватило.
Косоглазую милфу с кривой техникой, которая за год тренировок уже бегала быстрее 95% жителей итт, отчего у Семена развились комплексы и он выдавился из Втордыха, а кроме лайков и кудосов так и не смог дальше продвинутся в "общении" с Аней
мимо инсайдер из Втордыха
не Бабич, не Бурятка
>Семён нашел друзей именно в беговом клубе
Которые хуесосили и угарали над его пищевыми привычками, скармливали ему тортики, и в результате он сам выдавился из Втордыха, так как плотил Олегу, но так и не смог похудеть, да ещё и за год деградировал на всех дистанциях.
Олег кстати кормил ему одну и ту же тренировочную неделю 2 года, вообще не меняя нагрузку и не периодизируя, отчего тот уперся в потолок и начал регрессировать. Но мозга осознать это не хватило.
>почти тян нашел там
Косоглазую милфу с кривой техникой, которая за год тренировок уже бегала быстрее 95% жителей итт, отчего у Семена развились комплексы и он выдавился из Втордыха, а кроме лайков и кудосов так и не смог дальше продвинутся в "общении" с Аней
мимо инсайдер из Втордыха
не Бабич, не Бурятка
>>47899
Браслеты и эти штаны.
Браслеты и эти штаны.
>>47908
ты что дурак? никогда ногу из под одеяла не выставлял, потому что жарко, а если снять одеяло холодно. А вот если одну ногу то нормально?
так и рукава, жарко - закатал, холодно - раскатал. Используются только вместо куртки/лонгслива с длинными рукавами. Которые если бы ты одел, а солнце вышло - охуел бы с жары.
ты что дурак? никогда ногу из под одеяла не выставлял, потому что жарко, а если снять одеяло холодно. А вот если одну ногу то нормально?
так и рукава, жарко - закатал, холодно - раскатал. Используются только вместо куртки/лонгслива с длинными рукавами. Которые если бы ты одел, а солнце вышло - охуел бы с жары.
посоветуйте нагрудный пульсометр, недорогой, что бы со стравой сопрягался
>>47908
Использую рукава для бега. Вышка, аспирантура, 4 года преподавательской практики, линейный руководитель в федеральной сети с зп 170к. Где твой сарказм теперь?
Использую рукава для бега. Вышка, аспирантура, 4 года преподавательской практики, линейный руководитель в федеральной сети с зп 170к. Где твой сарказм теперь?
Начал бегать в начале лета и всегда сердцебиение сидя было около 72 84.
Сейчас же около 50-56. Это эффект спортивного сердца, сокращения камер? Я просто шпурил много в начале.
Сейчас же около 50-56. Это эффект спортивного сердца, сокращения камер? Я просто шпурил много в начале.
>>47925
Она не подтверждается, она уже доказана.
Она не подтверждается, она уже доказана.
>>47926
просто тренированность, способность крови переносить кислород.
просто тренированность, способность крови переносить кислород.
>>47920
столько учится ради такой нищенской зарплаты, пиздос ты даун братишка
>Вышка, аспирантура, 4 года преподавательской практики, линейный руководитель в федеральной сети с зп 170к
столько учится ради такой нищенской зарплаты, пиздос ты даун братишка
>>47933
вышка+аспирантура+4 года какой-то хуйни это наверное где-то лет 7-10 проебано. И это все за $2000 в месяц? да лучше за $300 в месяц в пгт Славный просиживать зад в пожарке.
вышка+аспирантура+4 года какой-то хуйни это наверное где-то лет 7-10 проебано. И это все за $2000 в месяц? да лучше за $300 в месяц в пгт Славный просиживать зад в пожарке.
>>47892
А у неё правильная техника? В плане так и надо ногу в колене выпрямлять или лучше всегда чуть согнутой держать?
А у неё правильная техника? В плане так и надо ногу в колене выпрямлять или лучше всегда чуть согнутой держать?
>>47892
Ну и нахуй она нужна. Зато друга нашел себе, бегают в двоем по утрам. А ты так как сидел в болоте 3 года назад так и сидишь тут в одиночестве.
Ну и нахуй она нужна. Зато друга нашел себе, бегают в двоем по утрам. А ты так как сидел в болоте 3 года назад так и сидишь тут в одиночестве.
>>47955
ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ!
>ноябрь 2018 - половинка в Гатчине по 4:37\км
>октябрь 2020 - 2 пробежки в неделю в темпе 6:00\км
ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ!
>>47973
Всем похуй на твои результаты на марафоне, слышишь, СКУНС?
>опять какое-то дрочево на циферки на марафоне
Всем похуй на твои результаты на марафоне, слышишь, СКУНС?
>>47927
У среднестатистического двачера.
У среднестатистического двачера.
>>47999
>говорит всем, что бегун, состоит в бегаче; страва, модные часики, стриды, кроссовочки беговые несколько пар
>ДЛЯ СИБЯ БЕГАЮ, ПЫНЕМАЕШЬ! РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ВАЖНЫ!!! КАК ТАМ КСТАТИ МОЯ МОЩНОСТЬ ПОСЛЕ ИНТЕРВАЛОК ПО 6:50\КМ?
Бля ну будьте людьми, дайте хуй!
Тульский натурал
Тульский натурал
Пара минут — и знакомая пара приглашает нас составить им компанию в одной из спален, а ещё через пару минут не без некоторого удивления я понял, что я трахаю какую-то девушку сзади, она лижет Лену, а Лениным ртом по очереди пользуются два или три парня.
Нам было легко, когда какая-то девушка бодро скакала на моём члене, а другая — на моём лице, а на соседней кровати публика без перерыва трахала Лену во все доступные отверстия (и я уже не говорю про длинную очередь желающих, да).
Спойлер: обнажённая девушка спортивного телосложения — это очень красиво, но когда шесть мужских рук охлаждают её разгорячённое тело кубиками льда — это просто верх эстетики и сексуальности. Ещё один спойлер: всё закончилось серийными отсосами в исполнении Лены и весёлой еблей с ней же прямо там.
КАКОЙ ЖЕ ВОЛОДЯ КУКОЛД ПИЗДЕЦ ПРОСТО
Нам было легко, когда какая-то девушка бодро скакала на моём члене, а другая — на моём лице, а на соседней кровати публика без перерыва трахала Лену во все доступные отверстия (и я уже не говорю про длинную очередь желающих, да).
Спойлер: обнажённая девушка спортивного телосложения — это очень красиво, но когда шесть мужских рук охлаждают её разгорячённое тело кубиками льда — это просто верх эстетики и сексуальности. Ещё один спойлер: всё закончилось серийными отсосами в исполнении Лены и весёлой еблей с ней же прямо там.
КАКОЙ ЖЕ ВОЛОДЯ КУКОЛД ПИЗДЕЦ ПРОСТО
>>47920
Что как мало?
не троллинг
>170к
Что как мало?
>мимо обычный сотрудник с зарплатой 350к, даже не начальник, не Москва и не СПБ, замкадье.
не троллинг
>>48031
Кстати, чтобы доехать до Рощино, надо проехать Лахту. Совпадение?
Кстати, чтобы доехать до Рощино, надо проехать Лахту. Совпадение?
>>48030
И зачем все эти ваши зарплаты, когда можно уютненько сидеть в пожарном участке, смотреть аниме, копать огород и бегать темповики..
И зачем все эти ваши зарплаты, когда можно уютненько сидеть в пожарном участке, смотреть аниме, копать огород и бегать темповики..
1,6 Мб, mp4,540x960, 0:11
Открыл Омерику, похоже. В общем, если приземляться на пятку, а не на носок или часть стопы, ближайшую к ней, то надкостница не болит. Вообще.
Как заметил? На крутых спусках раньше бежал как-то на носочках, чтоб равновесие удерживать, а после них то место на ноге и болело как раз, а как начал все время топать пяткой - ничего
етить я сверхразум
Как заметил? На крутых спусках раньше бежал как-то на носочках, чтоб равновесие удерживать, а после них то место на ноге и болело как раз, а как начал все время топать пяткой - ничего
етить я сверхразум
>>48013
Как добиться такой же техники?
Как добиться такой же техники?
Молюсь, чтобы у хромото был хороший урожай картошки и он продолжил бегать столько же, сколько бегает сейчас. Так он утвердит свою методику легких темповиков каждую тренировку, обогнав всех 150км неделя ходьбы и взорвав им жопы. У него за последние неделю прогресса больше уже, чем у многих за годы.
>>48150
А в чем шутка, у него слишком хорошая статистика? Он как-то наебывает?
А в чем шутка, у него слишком хорошая статистика? Он как-то наебывает?
>>48150
я за Тефаля переживаю, такой большой объём да по горам - 15м набора высот на 1км это не шутки! Я бы сдох или сломался так бегать каждый день без выходных..
я за Тефаля переживаю, такой большой объём да по горам - 15м набора высот на 1км это не шутки! Я бы сдох или сломался так бегать каждый день без выходных..
>>48150
чудес не бывает: чтобы хватало выносливости на 10км и ПМ надо бегать длительные!
чудес не бывает: чтобы хватало выносливости на 10км и ПМ надо бегать длительные!
>>48150
Молюсь, чтобы у володи был хороший урожай хуев и он продолжил ходить на свингер-пати столько же, сколько ходит сейчас. Так он утвердит свою методику куколд тренинга каждую неделю, обогнав всех "один раз в миссионерке с женой" в неделю и взорвав жопы традиционным семьям. У него за последние пару лет случайных связей больше уже, чем у многих за всю жизнь.
Молюсь, чтобы у володи был хороший урожай хуев и он продолжил ходить на свингер-пати столько же, сколько ходит сейчас. Так он утвердит свою методику куколд тренинга каждую неделю, обогнав всех "один раз в миссионерке с женой" в неделю и взорвав жопы традиционным семьям. У него за последние пару лет случайных связей больше уже, чем у многих за всю жизнь.
Ребят, вы бы хоть первоклашку обогнали, прежде чем открывать свой вонючий рот в этом треде
https://youtu.be/hW3NZoemD2g
https://youtu.be/hW3NZoemD2g
>>48180
у него кость легкая
у него кость легкая
>>48164
Объем, но скорости нет, с его опытом в беге, для его организма такой темп - это почти как ходьба. Организму не к чему адаптироваться.
Побегушки на низких пульсах - это для начинающих, 3-6 месяцев. Дальше, организм низкие зоны пульса не рассматривает все меньше за стресс и не будет тратить адаптационные ресурсы на них. И чтобы бегать быстрее, нужны работы тяжелые, а легких бег - всего лишь вид активного отдыха между тяжелыми работами.
Для улучшение результата, если уже есть хоть какие-то 38 мин на 10км, полезней будет бегать 2 тяжелые в неделю и больше ничего, чем каждый день легкие.
Объем, но скорости нет, с его опытом в беге, для его организма такой темп - это почти как ходьба. Организму не к чему адаптироваться.
Побегушки на низких пульсах - это для начинающих, 3-6 месяцев. Дальше, организм низкие зоны пульса не рассматривает все меньше за стресс и не будет тратить адаптационные ресурсы на них. И чтобы бегать быстрее, нужны работы тяжелые, а легких бег - всего лишь вид активного отдыха между тяжелыми работами.
Для улучшение результата, если уже есть хоть какие-то 38 мин на 10км, полезней будет бегать 2 тяжелые в неделю и больше ничего, чем каждый день легкие.
>>48182
Тебе то откуда знать? Ты уже 10 лет свои темповые бегаешь и даже из 40 не выбежал, клоун.
>Для улучшение результата, если уже есть хоть какие-то 38 мин на 10км, полезней будет бегать 2 тяжелые в неделю
Тебе то откуда знать? Ты уже 10 лет свои темповые бегаешь и даже из 40 не выбежал, клоун.
35 Кб, 352x508>>48191
С таким косолапием невозможно бегать быстро.
С таким косолапием невозможно бегать быстро.
>>48011
Нищая закомплексованная пидораха, плиз. Он раскрепощенный свингер, он живет полной жизнью так как хочет и его не волнуют подобные вскукареки из нижнего интернета уровня помойных сайтов.
Нищая закомплексованная пидораха, плиз. Он раскрепощенный свингер, он живет полной жизнью так как хочет и его не волнуют подобные вскукареки из нижнего интернета уровня помойных сайтов.
37 Кб, 820x654>>48200
Такой раскрепощенный и так не волнует, что удалил свое интервью с ютуба быстрее чем Чептегей добежал до финиша.
Такой раскрепощенный и так не волнует, что удалил свое интервью с ютуба быстрее чем Чептегей добежал до финиша.
>>48210
Я вообще удивляюсь, как он выжил. У него 12 км бега на все деньги, потом 30км выживания были.
Я вообще удивляюсь, как он выжил. У него 12 км бега на все деньги, потом 30км выживания были.
>>48024
Я.
Я.
200 Кб, 1080x1506>>48210
Разрыв анального сфинктера ректальной жопы заднего прохода.
Выносливость опять поставила на место очередняру залетную, дерзнувшую покуситься на марафон.
Разрыв анального сфинктера ректальной жопы заднего прохода.
Выносливость опять поставила на место очередняру залетную, дерзнувшую покуситься на марафон.
>>48208
Володя сказал, что в своих экспериментах готов уйти в гомо. Лена/Таня приняла решение мужа как сперму киприотских чурок на лицо
Володя сказал, что в своих экспериментах готов уйти в гомо. Лена/Таня приняла решение мужа как сперму киприотских чурок на лицо
328 Кб, 1007x1204Как же искандер хлещет хуем по губам своих фанбойчиков, любо-дорого наблюдать.
Скоро на дайхард будут пускать только в пынефлаях, копите денежки, лошары.
Скоро на дайхард будут пускать только в пынефлаях, копите денежки, лошары.
45 Кб, 900x900>>48222
Пиздос какой-то! Бегай по ТБ - будут болеть сухожилия и связки, бегай как хошь - будут болеть кости. Иногда впечатление, что тут мазохисты одни сидят, ну правда.
И сколько надо так бегать шоб колени заболели?
нам ненадо колени, мы еще не настолько зрелые
Пиздос какой-то! Бегай по ТБ - будут болеть сухожилия и связки, бегай как хошь - будут болеть кости. Иногда впечатление, что тут мазохисты одни сидят, ну правда.
И сколько надо так бегать шоб колени заболели?
нам ненадо колени, мы еще не настолько зрелые
>>48231
Твой дух сломден навсегда, ты уже никогда не будешь прежним.
Гугли лечение, не затягивай https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Посттравматическое_стрессовое_расстройство
Твой дух сломден навсегда, ты уже никогда не будешь прежним.
Гугли лечение, не затягивай https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Посттравматическое_стрессовое_расстройство
>>48227
Что ещё раз доказывает, что амбассадор бренда - это дырявая шлюха, которая продаст жопу любой марке. Сегодня у него адики лучшие, завтра найки, послезавтра нб. Это последний человек, кого вообще надо слушать при выборе обуви
Что ещё раз доказывает, что амбассадор бренда - это дырявая шлюха, которая продаст жопу любой марке. Сегодня у него адики лучшие, завтра найки, послезавтра нб. Это последний человек, кого вообще надо слушать при выборе обуви
>>48236
Бег с горы это метод интенсификации обычных повторов наравне с бего с обратной тягой. Это для супер профи, что бы пробить скорость, когда обычных интервалов и страйдов уже не хватает. Вопрос нахуя ты их бегаешь, довен.
Бежать С ГОРЫ на пятку это не ошибка.
Бег с горы это метод интенсификации обычных повторов наравне с бего с обратной тягой. Это для супер профи, что бы пробить скорость, когда обычных интервалов и страйдов уже не хватает. Вопрос нахуя ты их бегаешь, довен.
Бежать С ГОРЫ на пятку это не ошибка.
>>48235
все фотки на самый днищефон sumsung g1 с камерой 5Мп. В качестве резерва летом приобрел на али за 5к sumsung g3 pro, уже с nfc, стабилизатором видео, камерой 8Мп, большей памятью и снапдрагоном в качестве ЦП. Экран у них один из лучших, яркий амолед. В игры не играю (кроме шахмат на личесс), ютуб тянут, wi-fi раздают, 4g поддерживают, андройд 5.1, батарею держат хорошо (она сменная), c пульсомером и беспроводными наушниками коннектятся, маленькие и легкие (4,5 и 5") и раздолбать не жалко! Книжки читаю теперь с телефона, читалку kindle_4 забросил, удобно одной рукой держать и листать.
Понаделал карт местности для телефона, брожу по лесам с "androzic", отмечаю метками места с грибами. Специально для бегача поделюсь редкой прогой (лично пролеченной от жадности, т.к. в инете больше ломаных версий нет) для закачки карт. Конвертировать их можно через OziExplorer - Img2ozf для приложения androzic. Примеры карт смотрите на сайте программы.
https://www.allmapsoft.com/tilesample.html
Как использовать - смотрите картинку в папке.
https://yadi.sk/d/836BJ9iphEQTPA
Прога похожа на "SAS.Planet", но различных карт намного больше - сотни! п.с. вышла новая версия, правки и фиксы незначительны.
все фотки на самый днищефон sumsung g1 с камерой 5Мп. В качестве резерва летом приобрел на али за 5к sumsung g3 pro, уже с nfc, стабилизатором видео, камерой 8Мп, большей памятью и снапдрагоном в качестве ЦП. Экран у них один из лучших, яркий амолед. В игры не играю (кроме шахмат на личесс), ютуб тянут, wi-fi раздают, 4g поддерживают, андройд 5.1, батарею держат хорошо (она сменная), c пульсомером и беспроводными наушниками коннектятся, маленькие и легкие (4,5 и 5") и раздолбать не жалко! Книжки читаю теперь с телефона, читалку kindle_4 забросил, удобно одной рукой держать и листать.
Понаделал карт местности для телефона, брожу по лесам с "androzic", отмечаю метками места с грибами. Специально для бегача поделюсь редкой прогой (лично пролеченной от жадности, т.к. в инете больше ломаных версий нет) для закачки карт. Конвертировать их можно через OziExplorer - Img2ozf для приложения androzic. Примеры карт смотрите на сайте программы.
https://www.allmapsoft.com/tilesample.html
Как использовать - смотрите картинку в папке.
https://yadi.sk/d/836BJ9iphEQTPA
Прога похожа на "SAS.Planet", но различных карт намного больше - сотни! п.с. вышла новая версия, правки и фиксы незначительны.
>>48250
Посоны не кочайте, там вирус-червепидор.
Посоны не кочайте, там вирус-червепидор.
Так, раз тут все такие профессионалы, шо мне делать? Я хочу бежать быстрее и не умирать. Бегаю не быстро, для вашего бегача как улитка наверное, условно пробегаю за час-10км, может чуть больше. Ну так как сделать чтобы я пробегал эти 10 км хотя бы за мин 40? Мне просто выбирать дни где я будут бежать быстро? Условно, пробежал 2км как можно быстрее, отдохнул, пробежал еще чуть дальше, так что ли или как то по другому?
>>48269
а зачем себя дрочить? бегай в свое удовольствие, набивай объем, со временем выбежишь 10 за 40
а зачем себя дрочить? бегай в свое удовольствие, набивай объем, со временем выбежишь 10 за 40
Срочный вопрос! Решается судьба рекорда бегача.
Если отбросить фактор шиповок и бежать в кроссовках, то будет ли разница между результатом на асфальте и резиновой дорожке?
Если отбросить фактор шиповок и бежать в кроссовках, то будет ли разница между результатом на асфальте и резиновой дорожке?
>>48281
Если было бы начало лета, было бы пофиг, а тут уже осень, скоро зима, поэтому хотелось бы выжать максимум, хотя может ты и прав.
Всё же в начале лета я и 20 мин не мог пробежать, а сейчас спокойно полтора часа бегаю.
Если было бы начало лета, было бы пофиг, а тут уже осень, скоро зима, поэтому хотелось бы выжать максимум, хотя может ты и прав.
Всё же в начале лета я и 20 мин не мог пробежать, а сейчас спокойно полтора часа бегаю.
>>48244
не слушай залётных траллёнков.
не слушай залётных траллёнков.
>>48250
Установил, со счета "тинькофф инвестиций" списалось 1.5 млн рублей и закрылся счет ИИС.
>androzic
Установил, со счета "тинькофф инвестиций" списалось 1.5 млн рублей и закрылся счет ИИС.
>>48250
Если вы это установите, то хромото будет иметь доступ к вашим голым фоточкам.
Если вы это установите, то хромото будет иметь доступ к вашим голым фоточкам.
>>48306
Потому что соревнования на дорожке в шипах.
Потому что соревнования на дорожке в шипах.
144 Кб, 474x393>>48306
На пикриле еще быстрее чем у профи.
На пикриле еще быстрее чем у профи.
>>48335
Ну вообще, если строить нормальный тренировочный процесс, как в спортшколах для 18+, то десятка из 40 должна быть за 3-4 месяца, 37-38 - год. из 35 -2 года. И это при средней генетике, если не жирный более менее здоров.
После 35 уже сложно набирать и большинство уже набирает, если все очень хорошо, то 30 сек за год.
Просто проблема, что нужно тяжело тренироваться и можно похерить здоровье, если оно и так слабое было, а на низких пульсах ты уже состаришься, пока до 35 дойдешь. Поэтому нужно сразу делать выбор, тренироваться не на результат или для здоровья.
Ну вообще, если строить нормальный тренировочный процесс, как в спортшколах для 18+, то десятка из 40 должна быть за 3-4 месяца, 37-38 - год. из 35 -2 года. И это при средней генетике, если не жирный более менее здоров.
После 35 уже сложно набирать и большинство уже набирает, если все очень хорошо, то 30 сек за год.
Просто проблема, что нужно тяжело тренироваться и можно похерить здоровье, если оно и так слабое было, а на низких пульсах ты уже состаришься, пока до 35 дойдешь. Поэтому нужно сразу делать выбор, тренироваться не на результат или для здоровья.
>>48250
Посоны, там Цопэ. Я скачал и меня через 3 минуты повязали. Капчую из автозака
>лично пролеченной от жадности, т.к. в инете больше ломаных версий нет
Посоны, там Цопэ. Я скачал и меня через 3 минуты повязали. Капчую из автозака
>>48282
На дорожке будешь быстрее, чуть-чуть.
>Срочный вопрос! Решается судьба рекорда бегача.
>Если отбросить фактор шиповок и бежать в кроссовках, то будет ли разница между результатом на асфальте и резиновой дорожке?
На дорожке будешь быстрее, чуть-чуть.
>>48357
Посмотрите, у нас тут человек на 1км быстрее хромото. Хромотофорсер, что скажешь?
Посмотрите, у нас тут человек на 1км быстрее хромото. Хромотофорсер, что скажешь?
>>48375
У меня горки. Может это полкилометра с неё катился. Сейчас пороюсь в графиках, может нарою.
У меня горки. Может это полкилометра с неё катился. Сейчас пороюсь в графиках, может нарою.
>>48342
В спортшколах 18+ въебывают считай как на полноценной работе, и там зачастую люди живут на сборах, попадая домой раз в полгода, подстраивая жизнь еду сон итд под спортивные достижения.
По поводу бега после 35 ты просто не видел людей которые бегают за 35 и каждый год улучшаются в этом направлении.
В спортшколах 18+ въебывают считай как на полноценной работе, и там зачастую люди живут на сборах, попадая домой раз в полгода, подстраивая жизнь еду сон итд под спортивные достижения.
По поводу бега после 35 ты просто не видел людей которые бегают за 35 и каждый год улучшаются в этом направлении.
>>48375
Да это просто глюк гпс. У меня тоже есть 1000м за 2:35
Да это просто глюк гпс. У меня тоже есть 1000м за 2:35
>>48379
Видел Хромото. Он бегает, но не улучшается
Семён бегает, но деградирует
Айван Роскошный бегает и ебет в рот всю местную петушню
Видел Хромото. Он бегает, но не улучшается
Семён бегает, но деградирует
Айван Роскошный бегает и ебет в рот всю местную петушню
>>48393
А делал бы СБУ по советским методичкам и такого бы завала стопы не было! Тут пынемать надо!
А делал бы СБУ по советским методичкам и такого бы завала стопы не было! Тут пынемать надо!
>>48376
Да, это с горочки и на всю длину второго километра.
Да, это с горочки и на всю длину второго километра.
137 Кб, 827x800>>48375
Понятно, что это петух, хуесос, чмо, найкимразь и даун с шлючным гпс с телефона.
Сам как думаешь, насколько у него рекорды легитимны, если 5км за 20 минут, 10 за 47?
Понятно, что это петух, хуесос, чмо, найкимразь и даун с шлючным гпс с телефона.
Сам как думаешь, насколько у него рекорды легитимны, если 5км за 20 минут, 10 за 47?
>>48357
а как получаются эти ачивки? типа в определенный день ты пробегаешь это попадает в приложение и если ты будешь лучший среди всех за день - дадут ачив?
а как получаются эти ачивки? типа в определенный день ты пробегаешь это попадает в приложение и если ты будешь лучший среди всех за день - дадут ачив?
>>48346
Привет бурундук
Привет бурундук
>>48417
Ты снова, псина траншейная, адамантилбромфениламина обожрался по рекомендациям друзей?
Там только десятка за 47 минут для показателя дана.
>>48423
Не особо следил. Сыпятся сами при улучшении показателей от ноля в первый раз и от прошлых лучших значений до новых рекордов.
От набега общего километража на тренировках, ещё цвет фона меняется.
Там ещё всякие значки и шляпы TF2 дают за задания, определённые дни/праздники/юбилеи. Но скидок на товары как в адидас раннинг не раздают.
В Adidas Runnig, кстати, при синхронизации из других приложений баллы Creators Club не капают. Только из собственного. Да и те, изредка, не засчитывает.
Сегодня приложение эндомондо осваивал. Можно как в ранкипере тренировки создавать.
Но и RunningUp неплох. GPS всех точнее считает.
Ты снова, псина траншейная, адамантилбромфениламина обожрался по рекомендациям друзей?
Там только десятка за 47 минут для показателя дана.
>>48423
Не особо следил. Сыпятся сами при улучшении показателей от ноля в первый раз и от прошлых лучших значений до новых рекордов.
От набега общего километража на тренировках, ещё цвет фона меняется.
Там ещё всякие значки и шляпы TF2 дают за задания, определённые дни/праздники/юбилеи. Но скидок на товары как в адидас раннинг не раздают.
В Adidas Runnig, кстати, при синхронизации из других приложений баллы Creators Club не капают. Только из собственного. Да и те, изредка, не засчитывает.
Сегодня приложение эндомондо осваивал. Можно как в ранкипере тренировки создавать.
Но и RunningUp неплох. GPS всех точнее считает.
>>48531 (Del)
Выдавил тебе за щеку, выдавливатель
Выдавил тебе за щеку, выдавливатель
70 Кб, 985x981>>48559 (Del)
Я сейчас не на курсе, смысл бежать?
Я сейчас не на курсе, смысл бежать?
>>48417
Что мешает точно также относиться ко времени хромотоговна? Он тоже бегает с какой-то дешевой китайской хуйней.
Что мешает точно также относиться ко времени хромотоговна? Он тоже бегает с какой-то дешевой китайской хуйней.
54 Кб, 570x496>>48601 (Del)
Слыш, я готовлюсь, сегодня вот, походил
Слыш, я готовлюсь, сегодня вот, походил
>>48394
Айван - намба ван.
Айван - намба ван.
Повёлся на ваш голимый форс и прошёл план фитца, и НИХУЯ не прибавил, проебал 12 недель.
На Джеке Великом прогрессировал стабильно на 10 минут в год. И в каждом цикле была прибавочка.
Фитц говно или просто совпадение?
На Джеке Великом прогрессировал стабильно на 10 минут в год. И в каждом цикле была прибавочка.
Фитц говно или просто совпадение?
>>48665
Это просто ты говно. Ноу дискасс
Это просто ты говно. Ноу дискасс
>>48269
Делай тренировки на ускорение 2 раза в неделю. Допустим во вторник сделай ускорение 8 раз по 400 метров бег на максимальной скорости, перерыв 2 минуты между ускорениями. Чтобы ничего не наебнулось сделай разминку 1-2 км медленно и после всего 1 км чтобы пульс успокоился. И в субботу сделай 5 раз по 1 км на максимальной скорости. А в остальные дни бегай как обычно.
Делай тренировки на ускорение 2 раза в неделю. Допустим во вторник сделай ускорение 8 раз по 400 метров бег на максимальной скорости, перерыв 2 минуты между ускорениями. Чтобы ничего не наебнулось сделай разминку 1-2 км медленно и после всего 1 км чтобы пульс успокоился. И в субботу сделай 5 раз по 1 км на максимальной скорости. А в остальные дни бегай как обычно.
54 Кб, 720x707Уважаемыйе ОПы, у вас в шапке ссылки просрочены, там где книжечки. Не могли бы вы обновить - больно интересно ознакомится с
https://dropmefiles.com/745362
https://dropmefiles.com/161478
https://dropmefiles.com/745362
https://dropmefiles.com/161478
>>48715
О, благодарю
О, благодарю
>>48269
если тебе 30++, пару килограмм лишнего веса, неидеальное здоровье, нет спортивного бекграунда, то никак. Это высокий показатель сам по себе, а для возрастного ньюфага в особенности.Ориентируйся для начала на 55мин, затем 50мин, 45мин. Как выбежишь из 45мин, ответы двача тебе будут уже не нужны. Пока - просто бегай без часов, времени, темпов и т.п. но регулярно, минимум 3 раза в неделю, от 3км и выше.
>>Ну так как сделать чтобы я пробегал эти 10 км хотя бы за мин 40
если тебе 30++, пару килограмм лишнего веса, неидеальное здоровье, нет спортивного бекграунда, то никак. Это высокий показатель сам по себе, а для возрастного ньюфага в особенности.Ориентируйся для начала на 55мин, затем 50мин, 45мин. Как выбежишь из 45мин, ответы двача тебе будут уже не нужны. Пока - просто бегай без часов, времени, темпов и т.п. но регулярно, минимум 3 раза в неделю, от 3км и выше.
Проснулся как подобает кочевнику в чуркестане без родины и самоопределения. Рядом спит трап-орк с короткой стрижкой и ебалом гремлина, которого я называю жена. Сразу же заказал с доставкой на дом пару местных чурок, чтобы Лена позавтракала киприотской спермой как она любит. Я слижу остатки с её лица. Потом пойду фоткать её для блога на 100 посетителей, а вечером опять свингер-пати со спидозными полукровками. А как проходит ваша суббота?
>>48719
Хуя унтер, даже репортить ивой офтопный сблев зашкварно.
Хуя унтер, даже репортить ивой офтопный сблев зашкварно.
>>48719
пробежал 12 км, через час свалю лазить по скалам, вечером дуну и наебну пивка с друганом и телкой.
мимо
пробежал 12 км, через час свалю лазить по скалам, вечером дуну и наебну пивка с друганом и телкой.
мимо
81 Кб, 960x960>>48719
Проснулся в 11, скушол шоколадку. Сейчас схожу за молочком и буду наворачивать хорошую аниму
Проснулся в 11, скушол шоколадку. Сейчас схожу за молочком и буду наворачивать хорошую аниму
Решил заняться воскрешением спортивной формы на беговой дорожке, и уже на четвёртом занятии, пробегая финальный 5-ый километр, победоносно разъебал коленный сустав. Хромаю пятый день. Если перестану хромать, попробую далее заниматься в режиме ходьбы. Хуй знает, зачем я это написал, вдруг вам это интересно.
>>48685
Ну интересно, попробую как нибудь.
>>48717
Ну я стараюсь два раза в неделю. Надеюсь тоже хоть какой то плюс в этом есть.
Ну в общем то спасибо аноны, видимо я действительно загоняюсь. Если продолжу бегать еще до поздней осени, то с ускорением попробую. Пока что всё равно стремно, мне хватило в начале лета навернуть два ахиллеса, сейчас конечно у меня и знания больше и подготовка намного лучше, но всё равно страшно.
Ну интересно, попробую как нибудь.
>>48717
Ну я стараюсь два раза в неделю. Надеюсь тоже хоть какой то плюс в этом есть.
Ну в общем то спасибо аноны, видимо я действительно загоняюсь. Если продолжу бегать еще до поздней осени, то с ускорением попробую. Пока что всё равно стремно, мне хватило в начале лета навернуть два ахиллеса, сейчас конечно у меня и знания больше и подготовка намного лучше, но всё равно страшно.
>>48719
Как же тебя рвет с успешных свободных людей, чмо.
Как же тебя рвет с успешных свободных людей, чмо.
109 Кб, 237x213>>48734
затем же, зачем няша Холл делала повторы когда готовилась к Лондонскому Марафону.
затем же, зачем няша Холл делала повторы когда готовилась к Лондонскому Марафону.
>>48732
а вот нихуя! Два и три раза - это огромная разница!!! Связано с волнами восстановления-гиперкомпенсации. Грубо говоря, если бегаешь через день, то организм атаптируется-развивается. А если два раза в неделю, то он "забывает" прошлые тренировки, не развивается.
п.с. это может работать, если делаешь две тяжелые тренировки, затем два дня выходных. Но лучше делать тренировки полегче и бегать через день или 2 раза через два дня отдыха
>>Ну я стараюсь два раза в неделю. Надеюсь тоже хоть какой то плюс в этом есть.
а вот нихуя! Два и три раза - это огромная разница!!! Связано с волнами восстановления-гиперкомпенсации. Грубо говоря, если бегаешь через день, то организм атаптируется-развивается. А если два раза в неделю, то он "забывает" прошлые тренировки, не развивается.
п.с. это может работать, если делаешь две тяжелые тренировки, затем два дня выходных. Но лучше делать тренировки полегче и бегать через день или 2 раза через два дня отдыха
>>48747 (Del)
у неё есть "маленький секрет", о котором все знают, но никто не говорит. В частных интервью (той же Мазурёнок) можно услышать намёки на этот "секрет", чего же все негры и старые бабки так быстро бегают..
у неё есть "маленький секрет", о котором все знают, но никто не говорит. В частных интервью (той же Мазурёнок) можно услышать намёки на этот "секрет", чего же все негры и старые бабки так быстро бегают..
>>48738
кальций кушой там
кальций кушой там
>>48749
Как будто у нашей "элиты" этого секрета нет, что не мешает им обсираться.
Как будто у нашей "элиты" этого секрета нет, что не мешает им обсираться.
>>48760 (Del)
Лох, выдача пакетов уже закончилась. Тут-то ты и попался, лже-хромото
Лох, выдача пакетов уже закончилась. Тут-то ты и попался, лже-хромото
>>48765 (Del)
топчик
топчик
Опять лахта форсит хромотодегенерата, и так каждый день, на мои налоги. Пиздец просто
Рейт зимний экип. Приобрел сегодня.
Asics GEL-SONOMA 5 G-TX
Куртка, штаны. Типа для температур до -25
И заказал шиповки Asics GEL-FujiTrabuco 8 G-TX - нужного размера не было в наличии.
Комфортный размер оказался для длины стопы 29см. Пробую 28.5, какие-то сомнения, как-то чё-то не то - только сунул ногу в 29см - сразу понял ОНО.
Причем у найки это 45й размер, а у асикса 46й. Обычная же обувь у меня 43 или 44. Хуй пойми почему это так. Кстати, с одеждой такая же хуйня. "гражданская" одежда M или L - спортивная блять XXL. Кто-нибудь знает что за дела, и почему так?
Ну и в целом: к зиме готов?
(бафф есть, шапку пока поношу казуальную, если будет надо куплю и шапку тоже беговую).
Asics GEL-SONOMA 5 G-TX
Куртка, штаны. Типа для температур до -25
И заказал шиповки Asics GEL-FujiTrabuco 8 G-TX - нужного размера не было в наличии.
Комфортный размер оказался для длины стопы 29см. Пробую 28.5, какие-то сомнения, как-то чё-то не то - только сунул ногу в 29см - сразу понял ОНО.
Причем у найки это 45й размер, а у асикса 46й. Обычная же обувь у меня 43 или 44. Хуй пойми почему это так. Кстати, с одеждой такая же хуйня. "гражданская" одежда M или L - спортивная блять XXL. Кто-нибудь знает что за дела, и почему так?
Ну и в целом: к зиме готов?
(бафф есть, шапку пока поношу казуальную, если будет надо куплю и шапку тоже беговую).
593 Кб, 900x1200>>48795
Перчатки остались с весны.
Пикрелейтед или похожие - на указательных и больших пальцах нашлепка чтобы нажимался экран смартфона.
Перчатки остались с весны.
Пикрелейтед или похожие - на указательных и больших пальцах нашлепка чтобы нажимался экран смартфона.
>>48792
Псину на бюджетном подсосе пытаются выставить таким же трудягой и успешным спортсменом, как частника Ивана. При этом Хромото капчует маняме на сменах в пгт, где чс бывает раз в 10 лет, давно уже пора их упразднить за ненадобностью. Ну и главное его результаты смехотворны, он ничего не может сделать в противостоянии с Иваном за звание короля дайхарда бегача, потому включает ресурс ботов. И всё это на мои налоги!
> какая лахте выгода с этого? точнее нах его форсить?
Псину на бюджетном подсосе пытаются выставить таким же трудягой и успешным спортсменом, как частника Ивана. При этом Хромото капчует маняме на сменах в пгт, где чс бывает раз в 10 лет, давно уже пора их упразднить за ненадобностью. Ну и главное его результаты смехотворны, он ничего не может сделать в противостоянии с Иваном за звание короля дайхарда бегача, потому включает ресурс ботов. И всё это на мои налоги!
>>48791
В каком климате ты живёшь, анон? Шиповки постоянно планируешь или напополам с обычной?
В каком климате ты живёшь, анон? Шиповки постоянно планируешь или напополам с обычной?
>>48791
Очередная жирная мразь в бегаче пздц. Или это опять ты неугомонный велопидор из подшконошного?
>спортивная блять XXL
Очередная жирная мразь в бегаче пздц. Или это опять ты неугомонный велопидор из подшконошного?
>>48800
Двачую, Хромото заебал уже бороться с режимом Айвана итт. Мы сами выбрали Роскошного своим царём, он легитимен! Лахта фак-офф!
Двачую, Хромото заебал уже бороться с режимом Айвана итт. Мы сами выбрали Роскошного своим царём, он легитимен! Лахта фак-офф!
>>48801
В Сибири, до -40 зимой. Снег уже выпал (еще растает, но всё же выпал).
Вот взял трейловые для большинства забегов по снегу, а шиповки будут в дни, когда конкретный такой гололед (это обычно весной, когда днём снег тает, а за ночь обратно вода замерзает в лёд).
И по-моему это ты мне и посоветовал так сделать (трейл + шиповки), сославшись на твой позитивный опыт такой комбинации в прошлую зиму.
>>48803
Вопрос в том, почему просто одежда моего размера L или M, а спортивная - XXL. А вес у меня 82кг при росте 178, это прям жирный? Впрочем собираюсь подскинуть примерно до 75, для бега как раз.
В Сибири, до -40 зимой. Снег уже выпал (еще растает, но всё же выпал).
Вот взял трейловые для большинства забегов по снегу, а шиповки будут в дни, когда конкретный такой гололед (это обычно весной, когда днём снег тает, а за ночь обратно вода замерзает в лёд).
И по-моему это ты мне и посоветовал так сделать (трейл + шиповки), сославшись на твой позитивный опыт такой комбинации в прошлую зиму.
>>48803
Вопрос в том, почему просто одежда моего размера L или M, а спортивная - XXL. А вес у меня 82кг при росте 178, это прям жирный? Впрочем собираюсь подскинуть примерно до 75, для бега как раз.
>>48799
Величайший Граф Хромото - чемпион треда на дистанции в 1 километр. Никто не может сравниться с ним в скорости. Все пруфы есть в страве.
А ты кто такой? чмоха какая-то, твои результаты даже никто и не видел.
Величайший Граф Хромото - чемпион треда на дистанции в 1 километр. Никто не может сравниться с ним в скорости. Все пруфы есть в страве.
А ты кто такой? чмоха какая-то, твои результаты даже никто и не видел.
Кто там за технику спрашивает постоянно? Пиздатый акк с кучей специальных беговых и технических подводящих. Сделает ваш бег красивым и сильным, а не как вирджин кривоножка писькандера
https://instagram.com/kislykh_a_fit
https://instagram.com/kislykh_a_fit
>>48808
Параша с кривыми гпс треками. Пока Граф не принесёт пруф с официального старта как Иван, Паша, Никифоров, все его рекорды - рисованное говно
>пруфы есть в страве
Параша с кривыми гпс треками. Пока Граф не принесёт пруф с официального старта как Иван, Паша, Никифоров, все его рекорды - рисованное говно
>>48808
Сейчас хромото бегаеь больше десяти км в темпе почти 4 минуты ровно по каким- то ебеням с большими перепадами. Если будет бежать на максимум 10 по ровной, то у него будет около 37 минут, что в богаче почти топ, учитывая, что он старый и делает постоянно большие перерывы, теряя форму.
Сейчас хромото бегаеь больше десяти км в темпе почти 4 минуты ровно по каким- то ебеням с большими перепадами. Если будет бежать на максимум 10 по ровной, то у него будет около 37 минут, что в богаче почти топ, учитывая, что он старый и делает постоянно большие перерывы, теряя форму.
>>48812
Кому эти старты нужны? Тебе? Вот сам и иди бегай свои ковидные марафоны! Омич уже добегался, пол года восстановится не может.
Кому эти старты нужны? Тебе? Вот сам и иди бегай свои ковидные марафоны! Омич уже добегался, пол года восстановится не может.
>>48818
Они нужны Хромото, чтобы доказать, что он существует не на бумаге и чтобы завоевать уважение бегача. Пока что он подзалупный творожок без пруфов. Его место под шконкой
Они нужны Хромото, чтобы доказать, что он существует не на бумаге и чтобы завоевать уважение бегача. Пока что он подзалупный творожок без пруфов. Его место под шконкой
>>48823
Большинство в бегаче и так уважают Графа, радуются его успехам в жизни и восхищаются его выдающимися результатами на десятке и 1 км. Только несколько улиток недовольны, что даже на 100 км в неделю им не удается показывать такие же результаты.
Большинство в бегаче и так уважают Графа, радуются его успехам в жизни и восхищаются его выдающимися результатами на десятке и 1 км. Только несколько улиток недовольны, что даже на 100 км в неделю им не удается показывать такие же результаты.
>>48828
+15
+15
>>48807
Чмо жирное, кому ты пиздишь, если ты на свои складки целлюлитные сумел натянуть какую-то вещь, то это не станет ТВОИМ РАЗМЕРОМ, М он носит, клоун.
Я ношу L, при этом я шестикубовый полубог 177 см на 72 кг отборной вырезки.
Чмо жирное, кому ты пиздишь, если ты на свои складки целлюлитные сумел натянуть какую-то вещь, то это не станет ТВОИМ РАЗМЕРОМ, М он носит, клоун.
Я ношу L, при этом я шестикубовый полубог 177 см на 72 кг отборной вырезки.
>>48814
Да если бы у Хромото были бы ваши пынеходы, модные часы, стриды и старты, где тебя прикроют от ветра и горок, он бы легко разъебал на десятке всех чмох итт.
Да если бы у Хромото были бы ваши пынеходы, модные часы, стриды и старты, где тебя прикроют от ветра и горок, он бы легко разъебал на десятке всех чмох итт.
>>48810
Там 90% упражнений для барьерного бега, все что они смогут дать анону - это разрыв вертлужной губы и контузию ануса.
Там 90% упражнений для барьерного бега, все что они смогут дать анону - это разрыв вертлужной губы и контузию ануса.
>>48833
Просто постоянно проигрываю как жиробляди пытаются впихнуть свои складки то в узкие тайсы, то в велоформу не своего размера, а потом на забегах заставляют других смотреть на это уродство и морщиться от кринжа.
Просто постоянно проигрываю как жиробляди пытаются впихнуть свои складки то в узкие тайсы, то в велоформу не своего размера, а потом на забегах заставляют других смотреть на это уродство и морщиться от кринжа.
>>48838
Ну смотри. Если бы я что-то куда-то впихивал - то впихнул бы в тот же размер L, что и в казуальной одежде. Так ведь?
А я говорю что спортивную пришлось брать XXL. Очевидно что маркировка у спортивной другая чем у обычной.
И такая же история с кроссовками. Мой размер 43.5 обычной обуви оказался размером 45 у найки, и целых 46 у асикса.
Вопрос был - почему так? Зачем спорт-бренды так делают?
Ну смотри. Если бы я что-то куда-то впихивал - то впихнул бы в тот же размер L, что и в казуальной одежде. Так ведь?
А я говорю что спортивную пришлось брать XXL. Очевидно что маркировка у спортивной другая чем у обычной.
И такая же история с кроссовками. Мой размер 43.5 обычной обуви оказался размером 45 у найки, и целых 46 у асикса.
Вопрос был - почему так? Зачем спорт-бренды так делают?
>>48845
Горит, очевидно, потому что "полубог" ничего не умеет делать, кроме как бегать, и потому не может потратить на своё единственное занятие/хобби сраные 25 тысяч рублей.
Получается замкнутый круг, из которого сложно вырваться, и потому происходит подгорание.
Горит, очевидно, потому что "полубог" ничего не умеет делать, кроме как бегать, и потому не может потратить на своё единственное занятие/хобби сраные 25 тысяч рублей.
Получается замкнутый круг, из которого сложно вырваться, и потому происходит подгорание.
>>48851
Ты просто бежал "налегке" и так получилось само, или контролировал пульс и прибавлял/сбавлял?
Ты просто бежал "налегке" и так получилось само, или контролировал пульс и прибавлял/сбавлял?
>>48851
В RunnerUP бежал по 2-й зоне пульса. Там же голосовое предупреждение о выходе из зоны. В адидас накручиваю только баллы, но кроссовки у них гуано.
Часов мажорных нет. Поводок для бешеной собаки нагрудный пульсометр и смартфон.
В RunnerUP бежал по 2-й зоне пульса. Там же голосовое предупреждение о выходе из зоны. В адидас накручиваю только баллы, но кроссовки у них гуано.
Часов мажорных нет. Поводок для бешеной собаки нагрудный пульсометр и смартфон.
>>48854
Заебись, спасибо за такую инфу.
Как раз планирую приобрести нагрудник. На следующей неделе начинаю мини-челенж по проверке "насколько всерьез я собрался заниматься бегом": 6 дней подряд утром выходить и пробегать по 5км. Если выполняю - покупаю пульсометр (гармин дуал хрм).
И уже можно будет делать такие штуки как бежать по пульсу. Охуенно.
>нагрудный пульсометр и смартфон
Заебись, спасибо за такую инфу.
Как раз планирую приобрести нагрудник. На следующей неделе начинаю мини-челенж по проверке "насколько всерьез я собрался заниматься бегом": 6 дней подряд утром выходить и пробегать по 5км. Если выполняю - покупаю пульсометр (гармин дуал хрм).
И уже можно будет делать такие штуки как бежать по пульсу. Охуенно.
>>48831
Как же сука бесят эти карлики ебучие, вечно им что-то не так.
189 см бог
>полубог 177 см на 72
Как же сука бесят эти карлики ебучие, вечно им что-то не так.
189 см бог
>>48861
177 крохотусику не бомбит, твёрдо и чётко
177 крохотусику не бомбит, твёрдо и чётко
>>48858
Wahoo TICKR X
Объективно нагрудники гармин самые худшие, еще и оверпрайс.
У полара вышел какой-то нагрудник для бедных хороший (только не забывай мыть после каждой тренировки, а то электроды разъест нахуй).
Wahoo TICKR X
Объективно нагрудники гармин самые худшие, еще и оверпрайс.
У полара вышел какой-то нагрудник для бедных хороший (только не забывай мыть после каждой тренировки, а то электроды разъест нахуй).
>>48782
в этой сране нет ничего твоего: ни квартиры, ни машины, ни земли, ни другого движимого и недвижимого имущества, ни счёта в банке - захотят забрать - заберут и не спросят. Пенсионные отчисления и прочие налоги тоже тебе не принадлежат.
>>на мои налоги
в этой сране нет ничего твоего: ни квартиры, ни машины, ни земли, ни другого движимого и недвижимого имущества, ни счёта в банке - захотят забрать - заберут и не спросят. Пенсионные отчисления и прочие налоги тоже тебе не принадлежат.
98 Кб, 1280x720>>48870
уже пустил корни, земля держит) Да и неплохо мне тут.. Но я не заблуждаюсь на счёт "политики" коллаборционистского правительства, "позиции" народа и его прав..
уже пустил корни, земля держит) Да и неплохо мне тут.. Но я не заблуждаюсь на счёт "политики" коллаборционистского правительства, "позиции" народа и его прав..
>>48874
не люблю тупых, а фраза "мои налоги" детектит шизика со справкой из дурки.. Вот и пытаюсь достучаться до сознания)
не люблю тупых, а фраза "мои налоги" детектит шизика со справкой из дурки.. Вот и пытаюсь достучаться до сознания)
Вопрос на миллион,
решил вкатиться в бег, для общего развития
Когда лучше бегать, утром или вечером?
решил вкатиться в бег, для общего развития
Когда лучше бегать, утром или вечером?
>>48878
Лучше конечно же утром. Но это продвинутый "скилл" - вставать в 6-7 утра, чтобы успеть побегать до работы.
Поэтому начинай вечерами, будет легче втянуться. А потом когда уже привыкнешь бегать - начинай "войну" за раннее вставание каждый день.
Ну а если проблемы с подъемом нет - сразу утром ебашь. Утром сбегал - весь день чувствуешь себя заебись.
Лучше конечно же утром. Но это продвинутый "скилл" - вставать в 6-7 утра, чтобы успеть побегать до работы.
Поэтому начинай вечерами, будет легче втянуться. А потом когда уже привыкнешь бегать - начинай "войну" за раннее вставание каждый день.
Ну а если проблемы с подъемом нет - сразу утром ебашь. Утром сбегал - весь день чувствуешь себя заебись.
383 Кб, 1500x1524>>48875
бюджетному подсоснику неприятна наес
бюджетному подсоснику неприятна наес
>>48879
Ок, завтра начинаю
Ок, завтра начинаю
>>48879
Утром сбегал повторы - весь день лежишь на диване в норматеке, пытаешься сделать усилие и дойти до бани.
мимосредневик
>Утром сбегал - весь день чувствуешь себя заебись
Утром сбегал повторы - весь день лежишь на диване в норматеке, пытаешься сделать усилие и дойти до бани.
мимосредневик
>>48882
двачую, начал бегать каждый день - стал овощем!
двачую, начал бегать каждый день - стал овощем!
>For some people, Strava is probably known for the MAMIL (Middle Aged Men In Lycra) fighting to boost their egos with KOMs (King Of Mountains) as they step up the leader board and gain Kudos from followers and friends.
В голос
>>48336
йа там зассу даж с подсветкой по ночам беготь..
етот парк прям меж четырех говеных райончиков расположен в одном из них я живу лол
ну на фиг, с весной солнце в нормальное время начнет подниматься и я вместе с ним буду
йа там зассу даж с подсветкой по ночам беготь..
етот парк прям меж четырех говеных райончиков расположен в одном из них я живу лол
ну на фиг, с весной солнце в нормальное время начнет подниматься и я вместе с ним буду
>>48921 (Del)
Но я бегаю больше года.
За эту неделю например три пробежки: 10, 12 и 7км. Полет нормальный. Челленж не в объеме, а в том чтобы наоборот не хуярить много потому что "в охотку и чувствую себя хорошо", а помаленьку, но дисциплинированно и каждое утро.
>Те тоже с дивана неделю бегают каждое утро
Но я бегаю больше года.
За эту неделю например три пробежки: 10, 12 и 7км. Полет нормальный. Челленж не в объеме, а в том чтобы наоборот не хуярить много потому что "в охотку и чувствую себя хорошо", а помаленьку, но дисциплинированно и каждое утро.
>>48939 (Del)
Ну так что, не потяну я 6 дней подряд 5км по каким-то причинам кроме дисциплины?
Ну так что, не потяну я 6 дней подряд 5км по каким-то причинам кроме дисциплины?
>>48925 (Del)
с тобой дискутировать можно только гороху поевши.. Не рабираешься ни в экономике (нет образования, книжки не читаешь), ни в политике (потому что не интересуешься темой ЗОГ), ни в беге (потому что жирный и не бегаешь и не качаешься)
п.с. "партия" по 1млн населения в год утилизирует без войны, помимо прочего..
с тобой дискутировать можно только гороху поевши.. Не рабираешься ни в экономике (нет образования, книжки не читаешь), ни в политике (потому что не интересуешься темой ЗОГ), ни в беге (потому что жирный и не бегаешь и не качаешься)
п.с. "партия" по 1млн населения в год утилизирует без войны, помимо прочего..
>>48948 (Del)
а где надо (моралист хуев, нашедший честь у пса..) в пивнушке, в танках, в гараже, перед зомбоящиком?
а где надо (моралист хуев, нашедший честь у пса..) в пивнушке, в танках, в гараже, перед зомбоящиком?
>>48948 (Del)
Удивительно читать такое субботним вечером на дваче. Ведь кто-то же написал это про самого себя, лол.
Удивительно читать такое субботним вечером на дваче. Ведь кто-то же написал это про самого себя, лол.
>>48958
что-то менее распиаренное, что шьют не на заводе спортмастера, а импортируют. Например, бруксы.
что-то менее распиаренное, что шьют не на заводе спортмастера, а импортируют. Например, бруксы.
>>48958
Сакони
Сакони
>>48967
На них написано made in vietnam. Или в спортмастере пишут такое?
>что шьют не на заводе спортмастера, а импортируют
На них написано made in vietnam. Или в спортмастере пишут такое?
>>48967
Распиаренные это найк/рибок/адидас.
Про асикс никто в массах и не знает, пока не погрузится в беговую тему хотя бы информационно. Так что асикс это и есть "менее распиаренное".
Распиаренные это найк/рибок/адидас.
Про асикс никто в массах и не знает, пока не погрузится в беговую тему хотя бы информационно. Так что асикс это и есть "менее распиаренное".
>>48975
хз, купи. Может, на полгода и хватит. Тут личный опыт важнее советов. Мне асиксов на год не хватило - порвались сверху, носки видно. Раньше такого не было! Или качество упало, или в погоне за меньшим весом стали меньше материала класть, или от модели зависит и дорогие модели ещё нормальные.. В любом случае, попробовав асиксы и бруксы, покупать асиксы желания нет никагого
хз, купи. Может, на полгода и хватит. Тут личный опыт важнее советов. Мне асиксов на год не хватило - порвались сверху, носки видно. Раньше такого не было! Или качество упало, или в погоне за меньшим весом стали меньше материала класть, или от модели зависит и дорогие модели ещё нормальные.. В любом случае, попробовав асиксы и бруксы, покупать асиксы желания нет никагого
>>48982
развалилась-порвалась модель Asics GEL-SONOMA 3
развалилась-порвалась модель Asics GEL-SONOMA 3
>>48965
Лол кек двачую бро трололо
Лол кек двачую бро трололо
154 Кб, 733x1014>>48954
>Не рабираешься ни в экономике (нет образования, книжки не читаешь), ни в политике (потому что не интересуешься темой ЗОГ), ни в беге (потому что жирный и не бегаешь и не качаешься)
>>48765 (Del)
Какой ты охуенный.
Какой ты охуенный.
>>48954
Скажи, пожалуйста, что ты думаешь по поводу 5g вышек, как они влияют на население?
>ни в политике (потому что не интересуешься темой ЗОГ)
Скажи, пожалуйста, что ты думаешь по поводу 5g вышек, как они влияют на население?
>>49021
Как же я ору с пидоранов типа тебя, пиздец просто. Не удивлюсь, если у тебя Земля плоская, но жиды это скрывают.
монтажник мобильной связи
>выжигатель мозгов
Как же я ору с пидоранов типа тебя, пиздец просто. Не удивлюсь, если у тебя Земля плоская, но жиды это скрывают.
монтажник мобильной связи
>>49019
Макс уже всё пояснил
Макс уже всё пояснил
>>49022
Так она в любом случае идет. Бегуны же все дураки, других нет. Лучше в кочалку перекотиться, там-то сплошь интеллектуальная элита с айкью минимум 150.
>ударная нагрузка на мозг идёт
Так она в любом случае идет. Бегуны же все дураки, других нет. Лучше в кочалку перекотиться, там-то сплошь интеллектуальная элита с айкью минимум 150.
>>48981
Поэтому все школьники дрочат на сиськи за 3к. Отстал ты от жизни, дедушка.
>Про асикс никто в массах и не знает
Поэтому все школьники дрочат на сиськи за 3к. Отстал ты от жизни, дедушка.
>>49032
Найс стрелки на других перевёл. Чел.. извиняюсь
Найс стрелки на других перевёл. Чел.. извиняюсь
>>49024
Чем орать, лучше бы почитал что-нибудь, на ютубе видосы по теме посмотрел, почитал коменты-аргументы, подумал..
Чем орать, лучше бы почитал что-нибудь, на ютубе видосы по теме посмотрел, почитал коменты-аргументы, подумал..
>>48987
Не больше 4000 точно.
Не больше 4000 точно.
REEBOK FOREVER FLOATRIDE ENERGY 2
REEBOK FLOATRIDE RUN PANTHEA
REEBOK FLOATRIDE RUN FAST 2.0
Какие нормальные или все не то?
REEBOK FLOATRIDE RUN PANTHEA
REEBOK FLOATRIDE RUN FAST 2.0
Какие нормальные или все не то?
>>49049
Бегаю месяц в них. Довольно жозенькие, надкостница охуевает если не смягчать удар стопой. Если ты не нуб как я то мб норм будет
>REEBOK FOREVER FLOATRIDE ENERGY 2
Бегаю месяц в них. Довольно жозенькие, надкостница охуевает если не смягчать удар стопой. Если ты не нуб как я то мб норм будет
>>49036
Да я буквально так и делаю, когда поугорать охота.
Да я буквально так и делаю, когда поугорать охота.
>>49049
Это всё паль, не ведись на скидоны на WB, местный барыга там шарашку держит
Это всё паль, не ведись на скидоны на WB, местный барыга там шарашку держит
Пидоры, издеваетесь над Максото. А вот если бы не такие как Макс, кто бы водил паровозы?!
>>49086
Кста, я к нему с увожением относился, пока не узнал, что он упоротый по теориям зоговора.
Кста, я к нему с увожением относился, пока не узнал, что он упоротый по теориям зоговора.
>>49086
Какие-нибудь другие. Там не только такие водят.
Какие-нибудь другие. Там не только такие водят.
196 Кб, 809x809Какой же хромото нонконформист пиздец просто, даже кроссовки он покупает НЕ КАК ВСЕ говно распиаренное, а скрытые зогом от гоев бренды.
>>49093 (Del)
Не понимаю, как можно по Обводному бегать, там же дышишь одними выхлопами.
Не понимаю, как можно по Обводному бегать, там же дышишь одними выхлопами.
>>49099
Это чего? Подклейка на подошву резиновая, чтобы пенка не стиралась?
Тренируюсь по дерьмовому асфальту на 7-10 км в день, беру на следующий сезон. Сейчас всю обувь одноразовой делают, или расклеиваются или верх протирается в дыры, или подошва стирается.
> тпу
> пебакс
Это чего? Подклейка на подошву резиновая, чтобы пенка не стиралась?
Тренируюсь по дерьмовому асфальту на 7-10 км в день, беру на следующий сезон. Сейчас всю обувь одноразовой делают, или расклеиваются или верх протирается в дыры, или подошва стирается.
>>48981
Лол, я даже в своей отсталой провинции постоянно вижу модников в кэжуальных асиксах, а уж про тех кто бегает вообще молчу, наверное процентов 40 в них.
Лол, я даже в своей отсталой провинции постоянно вижу модников в кэжуальных асиксах, а уж про тех кто бегает вообще молчу, наверное процентов 40 в них.
>>48978
В Одессе на малой Арнаутской.
В Одессе на малой Арнаутской.
>>49093 (Del)
Кстати, году в примерно в 05/06 пиздился в этом переходе с двумя пьяными попами/монахами, лул. До сих пор не понимаю как так получилось.
>>49122
Ебать, помню как с Балтов до универа ходил: сначала улица Шкапина с вечной вонючей пробкой, потом вонючий Красный Треугольник, потом засранный Екатерингоф, а ближе к Гутуевскому мосту непередаваемые ароматы хуй пойми чего с завода Степана Разина. Обводный — ванлав, ебатт.
Кстати, году в примерно в 05/06 пиздился в этом переходе с двумя пьяными попами/монахами, лул. До сих пор не понимаю как так получилось.
>>49122
>Не понимаю, как можно по Обводному бегать, там же дышишь одними выхлопами.
Ебать, помню как с Балтов до универа ходил: сначала улица Шкапина с вечной вонючей пробкой, потом вонючий Красный Треугольник, потом засранный Екатерингоф, а ближе к Гутуевскому мосту непередаваемые ароматы хуй пойми чего с завода Степана Разина. Обводный — ванлав, ебатт.
>>49098
Кстати в каких кроссовках бегает граф?
Кстати в каких кроссовках бегает граф?
316 Кб, 1079x1226Философский вопрос к вам: нахуя добегать гонку?
Допустим собрался я пробежать десятку саб35, готовился, вышел на старт.
Бегу 6 км по 3:30, на 7 жёстко ставит, уже 3:40, а к 8 уже 3:45. Я понимаю, что не могу бежать в правильном темпе и в таких случаях сразу схожу. Меня за это осуждают окружающие и жёстко не одобряют такое поведение, типа сдался.
Но ЗАЧЕМ добегать? Кто-то может объяснить, зачем он добегает гонку которая явно не пошла?
Допустим собрался я пробежать десятку саб35, готовился, вышел на старт.
Бегу 6 км по 3:30, на 7 жёстко ставит, уже 3:40, а к 8 уже 3:45. Я понимаю, что не могу бежать в правильном темпе и в таких случаях сразу схожу. Меня за это осуждают окружающие и жёстко не одобряют такое поведение, типа сдался.
Но ЗАЧЕМ добегать? Кто-то может объяснить, зачем он добегает гонку которая явно не пошла?
>>49221
Внатуре хуйня какая то. Не представляю кем нужно быть чтоб тратить столько время в день
>6 часов бегать по кругу
Внатуре хуйня какая то. Не представляю кем нужно быть чтоб тратить столько время в день
>>49221
сила привычки. Она сильнее убеждений, твоих целей, чувств, и трезвого расчета.
Ты можешь думать как угодно, но поступишь привычно.
опасно привыкать сходить. Особенно в беге. Мозг сразу не хочет терпеть, и начинает предлагать тебе 10 и 1 вариант, почему бегать вообще не надо, почему сейчас надо сойти, и т.п.
Так что добегать, это часть тренировки, нацеленной на то, что бы терпеть.
сила привычки. Она сильнее убеждений, твоих целей, чувств, и трезвого расчета.
Ты можешь думать как угодно, но поступишь привычно.
опасно привыкать сходить. Особенно в беге. Мозг сразу не хочет терпеть, и начинает предлагать тебе 10 и 1 вариант, почему бегать вообще не надо, почему сейчас надо сойти, и т.п.
Так что добегать, это часть тренировки, нацеленной на то, что бы терпеть.
178 Кб, 1263x842143 в форме
>>49173 (Del)
Мне тоже это чудо в рекомендациях вылезло, видимо ютуб как-то шарит за бегач.
Мне тоже это чудо в рекомендациях вылезло, видимо ютуб как-то шарит за бегач.
>>49252
Неистово двачую. Как только халява поощряется то мозг откладывает себе что так поступать заебись и в следующий раз сложнее сопротивляться к сожалению.
Неистово двачую. Как только халява поощряется то мозг откладывает себе что так поступать заебись и в следующий раз сложнее сопротивляться к сожалению.
>>49259
Мне тоже. Похоже хромото боится что забанят тут и купил таргетинг у ютуба
Мне тоже. Похоже хромото боится что забанят тут и купил таргетинг у ютуба
>>49235
В темпе интервалов местных так называемых бегунов, прошу заметить.
Шли бы лучше по склонам на камусах полазали, да по горам скакали, может бегать бы научились.
В темпе интервалов местных так называемых бегунов, прошу заметить.
Шли бы лучше по склонам на камусах полазали, да по горам скакали, может бегать бы научились.
>>49271
Лучше бы ты пошёл нахуй, скунс
Лучше бы ты пошёл нахуй, скунс
>>49187
FOREVER FLOATRIDE ENERGY 2 с чего на ТПУ, если в описании пенка Floatride Energy Foam у всех трёх моделей?
Рвётся ткань в дыры из-за того, что протирается в лёгкую изнутри кроссовок. Отклеивается резиновый слой подошвы. Он же трескается ещё. Торсионы, например. У которых пенка дубеет.
FOREVER FLOATRIDE ENERGY 2 с чего на ТПУ, если в описании пенка Floatride Energy Foam у всех трёх моделей?
Рвётся ткань в дыры из-за того, что протирается в лёгкую изнутри кроссовок. Отклеивается резиновый слой подошвы. Он же трескается ещё. Торсионы, например. У которых пенка дубеет.
О, Стасяна отцепили нахой
Сап, бегач
Выбираю обувь не столько для бега, сколько для комфортной носки в условиях города на осень-весну. Выбор пал на Asics GEL-SONOMA 5 G-TX и Salomon TRAILSTER 2 GTX.
Асики выглядят пизже, но цена выще и плюс я читал что много то ли подделок то ли брака. Саломоны мерял вчера, на ноге прям охуенно сидят, но чуть блекло выглядят плюс никогда ничего от этого бренад не носил. Есть тут кто гонял в чём-то из этих моделей? Какие подводные?
Выбираю обувь не столько для бега, сколько для комфортной носки в условиях города на осень-весну. Выбор пал на Asics GEL-SONOMA 5 G-TX и Salomon TRAILSTER 2 GTX.
Асики выглядят пизже, но цена выще и плюс я читал что много то ли подделок то ли брака. Саломоны мерял вчера, на ноге прям охуенно сидят, но чуть блекло выглядят плюс никогда ничего от этого бренад не носил. Есть тут кто гонял в чём-то из этих моделей? Какие подводные?
33 Кб, 508x526Бегачер победил!
>>49335 (Del)
>>49330
Нахуй надо посылать весь этот международный спорт, со всеми их неграми, вадой и прочей хуетой.
Соревноваться внутри страны нахуй, пиарить спортсменов, денег туда подбрасывать, чтобы была когорта профессионалов.
Опционально: объебываться препаратами - и поебать.
>>49330
Нахуй надо посылать весь этот международный спорт, со всеми их неграми, вадой и прочей хуетой.
Соревноваться внутри страны нахуй, пиарить спортсменов, денег туда подбрасывать, чтобы была когорта профессионалов.
Опционально: объебываться препаратами - и поебать.
ЮРА - БОГ
>>49327
Какие модели порвались?
Какие модели порвались?
Бутылку со стола божественно схватил, вообще не тормознул.
>>49345
Поподробней, плес.
Поподробней, плес.
Бля, что несет комментатор, какая еще нахуй подпитка на полумарафоне. Максимум водички попить, питаться-то зачем.
>>49337
Завтра буду пробовать как раз GEL-SONOMA 5 G-TX
Завтра буду пробовать как раз GEL-SONOMA 5 G-TX
>>49337
в левых бегаю по лесу/бездорожью. Держат воду. Больше 3-4 часов нога будет, уставать, они не дышат, но крепкие, не рвутся от сучков и т.п. На полразмера меньше чем твой размер. Не гнутся, только носок вся колодка крепкая поддерживающая щиколотку. Подошва не стерлась. Протектор вроде как для леса, но и по асфальту можно.
в левых бегаю по лесу/бездорожью. Держат воду. Больше 3-4 часов нога будет, уставать, они не дышат, но крепкие, не рвутся от сучков и т.п. На полразмера меньше чем твой размер. Не гнутся, только носок вся колодка крепкая поддерживающая щиколотку. Подошва не стерлась. Протектор вроде как для леса, но и по асфальту можно.
2,3 Мб, 1959x1049Чечун в соляного
2 Мб, 1964x1102Только включил, нихуя не понимаю, почему все бегут в одиночку? их что по карантинным правилам через каждые 5 минут запускают?!
>>49353 (Del)
Вот я тоже "жиран", пробежал половину за 2:02, ни пить ни жрать не понадобилось.
Ну пить понятно - было прохладно, и просто не хотелось.
А жрать - каши закинул за 2.5 часа до старта.
Вот я тоже "жиран", пробежал половину за 2:02, ни пить ни жрать не понадобилось.
Ну пить понятно - было прохладно, и просто не хотелось.
А жрать - каши закинул за 2.5 часа до старта.
>>49354
Топ баб запустили на 18.5 минут раньше, чтобы была интрига, догонит ли топ-мужик топ-бабу.
Топ баб запустили на 18.5 минут раньше, чтобы была интрига, догонит ли топ-мужик топ-бабу.
>>49356
Казань хоть, платит за свои приколы. Если пробежит быстрее девок с гандикапом, получит больше.
Казань хоть, платит за свои приколы. Если пробежит быстрее девок с гандикапом, получит больше.
>>49357 (Del)
Для Юры пришло время возврата инвестиций в бег. Еще 2-3 года так побегает, нарубит бабла, и постепенно пойдет в тренеры.
А пока бежится - правильно делает что сенокосит все марафоны подряд. Красавчик.
Для Юры пришло время возврата инвестиций в бег. Еще 2-3 года так побегает, нарубит бабла, и постепенно пойдет в тренеры.
А пока бежится - правильно делает что сенокосит все марафоны подряд. Красавчик.
>>49340
нет признания, нет международных "сковородок", не пустят на олимпиаду и ЧМ, по результатам которых дают звание мастера и жирные призы с возможностью получить пожизненную пенсию. Кроме того, спорт не входит в число политических приоритетов, поэтому спортсмены сдохнут с голоду)))
нет признания, нет международных "сковородок", не пустят на олимпиаду и ЧМ, по результатам которых дают звание мастера и жирные призы с возможностью получить пожизненную пенсию. Кроме того, спорт не входит в число политических приоритетов, поэтому спортсмены сдохнут с голоду)))
>>49361 (Del)
Все по красоте разложил
> Итого за месяц - 3 победы на марафонах, унижение Искандырки и его подсосов, куча бабла, почёт и уважение всего Бегача. Юра Ето Величайший
Все по красоте разложил
>>49361 (Del)
Искандерка на работу ходит.
Он бег как хобби замутил, и вырос, в дополнение к своей обычной жизни, а не вместо нее.
Искандерка на работу ходит.
Он бег как хобби замутил, и вырос, в дополнение к своей обычной жизни, а не вместо нее.
4,4 Мб, 2043x1149полумарафонная Красотуля слева
2 Мб, 1281x702Слева ничё такая татарочка.
>>49370
как-то имхо жиденько. Приехать в Казань (с помощником, который хоть воду подаст. Думаю, он нужен, если претендуешь на призы на старте такого уровня), снять гостиницу, поесть в кафешке пару раз - тут 10к нужно, +слот за участие. Хорошо, если в ноль вышли призёры на ПМ..
как-то имхо жиденько. Приехать в Казань (с помощником, который хоть воду подаст. Думаю, он нужен, если претендуешь на призы на старте такого уровня), снять гостиницу, поесть в кафешке пару раз - тут 10к нужно, +слот за участие. Хорошо, если в ноль вышли призёры на ПМ..
Чуть больше минуты осталось от гадникапа.
>>49377
я кстати замечал, что он норм так пьет(ест). И на ММ. Не сразу выбрасывает, я даже взял себе на заметку, нихуя это не тяжело немного бутылочку понести.
И еще - сегодня его никто рюкзаком не назовет.
я кстати замечал, что он норм так пьет(ест). И на ММ. Не сразу выбрасывает, я даже взял себе на заметку, нихуя это не тяжело немного бутылочку понести.
И еще - сегодня его никто рюкзаком не назовет.
>>49378
В интервью он говорил, что считает лучше бутылку понести некоторое время, чем сразу въебать её - для чего надо снизить темп, и потом обратно разгоняться.
В интервью он говорил, что считает лучше бутылку понести некоторое время, чем сразу въебать её - для чего надо снизить темп, и потом обратно разгоняться.
28 Кб, 473x426Павленин, впеереееед!
Как же Чечен разъебывает всех!
Не, ну жынтельмен, а!
>>49381
Ужасная бетонная набережная. Это просто убийство коленей. А когда подмораживает, она супер скользкая.
Ужасная бетонная набережная. Это просто убийство коленей. А когда подмораживает, она супер скользкая.
>>49387
Тоже заметил. Там ещё и плитка была, пиздос
Тоже заметил. Там ещё и плитка была, пиздос
Бля, какой у него личник?
Ну что, пора ставки делать. 2.13, считаю
вот коментатор и рассказал "секрет": без своих смесей что-то не бежится, темп "сильно проседает".. Кто знает, что из "разрешённого" он туда намешал? В любом слечае, это не стандартный изотоник..
Три марафона подряд побеждает, ебануться можно
Трансляция кстати лучше (комментатор) а то были 2 чувырлы с телека. Но камер не хватает, получился марафон для 2х человек.
>>49397 (Del)
Настоящий профессионал (я без сарказма).
Настоящий профессионал (я без сарказма).
>>49397 (Del)
Сейчас на личник накатит. 2.13 все же, думаю
Сейчас на личник накатит. 2.13 все же, думаю
Не, я ошибся, нет, 2.14-2.15
>>49397 (Del)
да его прёт от химла! Он решил сбавить, чтобы "не палиться" результатом!
да его прёт от химла! Он решил сбавить, чтобы "не палиться" результатом!
30 Кб, 760x428>>49397 (Del)
нормальная заминка получится
нормальная заминка получится
>>49407
Такое ощущение, что сейчас водички попьет и до гостиницы потрусит дальше.
Такое ощущение, что сейчас водички попьет и до гостиницы потрусит дальше.
даже не вспотели и не задохнулись, у меня бы при +12 в футболке на темповике пот глаза заливал и отдыхивался бы минут 10-15!
Чё за колхозница
69 Кб, 1024x957ахаха Про Искандера говорят больше чем про Чечуна. А он даже не бежал
>>49417
Искандер, плиз
Пермь 2:16:52
Москва 2:16:07
Казань 2:16:21
>Конченный, искренне желаю тебе сдохнуть в муках
Искандер, плиз
Пермь 2:16:52
Москва 2:16:07
Казань 2:16:21
>>49426
Петухи не интересуют
Петухи не интересуют
>>49376 (Del)
Нахуй тебе в офисе появляться, если ты не охранник или уборщица? Ноут есть, интернет есть, больше ничего не нужно.
Нахуй тебе в офисе появляться, если ты не охранник или уборщица? Ноут есть, интернет есть, больше ничего не нужно.
Ёшки матрешки, как же достало левое колено, только забегал собственную связку наколенника, начала болеть теперь наружная связка, опять прийдется через день только бегать. Бегаю 3 месяца по сути и уже готов бегать по 100км неделя, но одно колено не даёт. При чем при беге норм, прихожу домой, стыну и появляются неприятные ощущения.
>>49448
Канал Доктор Демченко на ютубах. Там о разминках и выправлении при болях от неправильного положения сустава. Мази какие-нибудь, "маклюра" нежирные, например, да полно разных. После пробежек правильно покрутить суставы, потянуть мышцы. Йогу попробовать между пробежками, потянуть мышцы, изогнуть суставы. Тут забывают о спине над копчиком до поясницы, которая к старости может "привет передать".
Канал Доктор Демченко на ютубах. Там о разминках и выправлении при болях от неправильного положения сустава. Мази какие-нибудь, "маклюра" нежирные, например, да полно разных. После пробежек правильно покрутить суставы, потянуть мышцы. Йогу попробовать между пробежками, потянуть мышцы, изогнуть суставы. Тут забывают о спине над копчиком до поясницы, которая к старости может "привет передать".
>>49349
Ебанаты из паркрана едят гели на десятке. Я не шучу.
Ебанаты из паркрана едят гели на десятке. Я не шучу.
>>49448
Хуярь, не обращай внимания, само пройдет! Забегай да и все дела. Меньше 100 км/неделю бегают совсем уже инвалиды-дегенераты, недостойные даже называться людьми.
>Бегаю 3 месяца по сути и уже готов бегать по 100км неделя
Хуярь, не обращай внимания, само пройдет! Забегай да и все дела. Меньше 100 км/неделю бегают совсем уже инвалиды-дегенераты, недостойные даже называться людьми.
Почему чечун такой великий ?
>>49515 (Del)
сколько денег он выиграл?
сколько денег он выиграл?
Почему хромото такой великий?
>>49337
Короче прикинул и те и те. Асики смотрятся пизже, но я
мерил максимальный размер, и как-то в бока всё равно давили. Саломоны показались тоньше чем асики именно сверху. Хорошо это или плохо, я хз. Суть в цене. На сало сейчас скидка хорошая, а вот на асики черные цена кусается. Задники у обоих мне понравились, подошва ещё на асиках вроде как мягче была.
Короче прикинул и те и те. Асики смотрятся пизже, но я
мерил максимальный размер, и как-то в бока всё равно давили. Саломоны показались тоньше чем асики именно сверху. Хорошо это или плохо, я хз. Суть в цене. На сало сейчас скидка хорошая, а вот на асики черные цена кусается. Задники у обоих мне понравились, подошва ещё на асиках вроде как мягче была.
>>49480
Да я и так планирую сделать. Хочу пробежать свой первый марафон в след году, но стыдно бежать со всем быдлом 4-6мин на км, планирую сразу хоть на 3.45-3.55 выйти. Хотя даже среди из 4мин на км куча кривых, старых, а я вроде, хоть и внешне непривлекателен для тян, но имею тело идеального эффективного охотника. В мире анархии и беспорядков такие как я имели бы высочайшие шансы продолжить род, но в современном мире - посредственность, слабость, раболепие - эффективные черты естественного отбора, поэтому и имеем в нашем генофонде разных велосипедиствов и шпуриков.
Да я и так планирую сделать. Хочу пробежать свой первый марафон в след году, но стыдно бежать со всем быдлом 4-6мин на км, планирую сразу хоть на 3.45-3.55 выйти. Хотя даже среди из 4мин на км куча кривых, старых, а я вроде, хоть и внешне непривлекателен для тян, но имею тело идеального эффективного охотника. В мире анархии и беспорядков такие как я имели бы высочайшие шансы продолжить род, но в современном мире - посредственность, слабость, раболепие - эффективные черты естественного отбора, поэтому и имеем в нашем генофонде разных велосипедиствов и шпуриков.
>>49553
Но только потом, когда что-то себе сорвешь, не приходи сюда с нытьем, что бег нинужен, а мы все пидарасы тут уже есть такие.
>Да я и так планирую сделать.
Но только потом, когда что-то себе сорвешь, не приходи сюда с нытьем, что бег нинужен, а мы все пидарасы тут уже есть такие.
>>49553
Забавно читать твою боль, учитывая что в современном мире как раз я социально успешен.
семья, трое замечательных детей, хорошая работа, денег хватает
жирный велосипедист
Забавно читать твою боль, учитывая что в современном мире как раз я социально успешен.
семья, трое замечательных детей, хорошая работа, денег хватает
жирный велосипедист
>>49554 (Del)
По моему он что то там перед ртом о том что не синхронизирует пробежки со стравой,а теперь видимо решил покинуть болото окончательно.
По моему он что то там перед ртом о том что не синхронизирует пробежки со стравой,а теперь видимо решил покинуть болото окончательно.
>>49568
Социальный успех уровня "фаптред для трапов"
>социально успешен
>каблук, жирное говно, пришедшее на форум анимедевочек, чтобы доказать местному планктону, что он ещё огого
Социальный успех уровня "фаптред для трапов"
А что, кроме пенсии по инвалидности, шизофреникам бесплатно лекарства не выдают?
Просто как-то очень возбудились под осень в бегаче, никак обострение словили без фармокопеи.
Просто как-то очень возбудились под осень в бегаче, никак обострение словили без фармокопеи.
971 Кб, 2560x1646Пользуясь случаем обращаюсь именно к профикам и приближенным к ним.
Что вы едите именно в период тренировок? Загружаетесь мясом/яйцами или дрочите каши с овощами/фруктами? Балуете себя вкусняшками и какими?
Объем порции какой? Как часто едите?
Приведите пример вашего суточного рациона.
Спасибо
Что вы едите именно в период тренировок? Загружаетесь мясом/яйцами или дрочите каши с овощами/фруктами? Балуете себя вкусняшками и какими?
Объем порции какой? Как часто едите?
Приведите пример вашего суточного рациона.
Спасибо
>>49554 (Del)
Я его пидорнул.
Потому что фуфлыжник хуже пидора. Пришло время брать спрос с фуфломёта и он за базар не вывез.
Я его предупреждал, чтобы за метлой следил со своими 2:35 и прочим.
Иван Смотрящий
Я его пидорнул.
Потому что фуфлыжник хуже пидора. Пришло время брать спрос с фуфломёта и он за базар не вывез.
Я его предупреждал, чтобы за метлой следил со своими 2:35 и прочим.
Иван Смотрящий
>>49624
С чего взял, что тут профики сидят не в режиме read only? Иди в социалочки, инстаграмочки, ютубчики, сам там всё увидишь.
Тут только пиво с семками. И тортики.
С чего взял, что тут профики сидят не в режиме read only? Иди в социалочки, инстаграмочки, ютубчики, сам там всё увидишь.
Тут только пиво с семками. И тортики.
>>49626
Подтверждаю слова Смотрящего, уважаемого вора итт. Трубка за базар не вывез, потому мы продырявили ему кроссовки и он был определён в подшконошные клоуны. Дали испытательный срок год, чтобы вывез обещанное, иначе молва пойдёт, что он опущенец, и входы во все страва клубы для него будут закрыты
Пахан Паша
Подтверждаю слова Смотрящего, уважаемого вора итт. Трубка за базар не вывез, потому мы продырявили ему кроссовки и он был определён в подшконошные клоуны. Дали испытательный срок год, чтобы вывез обещанное, иначе молва пойдёт, что он опущенец, и входы во все страва клубы для него будут закрыты
Пахан Паша
>>49618
>Мам, ну мам, мне не нужен этот успех, я двачер, слышишь, мам, я не такой как все, я охотник, идеальное телосложение, 177 см чистой ярости и мяса, почему же мне не дают, мам это не слёзы, это просто дождь
>>49623
тихушники мы, на учёте не состоим, лечимся гомоопатией!
тихушники мы, на учёте не состоим, лечимся гомоопатией!
138 Кб, 500x533>>49629
там блюда от шеф поваров, и даже греча с хуйцами подается с изысканным соусом. А тут вроде народ попроще будет.
А из-за тортиков/пельмешек бегать пиздос как тяжело, только спустя месяц вкатываний понял как важно жрать натуральную еду
>в социалочки, инстаграмочки, ютубчики
там блюда от шеф поваров, и даже греча с хуйцами подается с изысканным соусом. А тут вроде народ попроще будет.
А из-за тортиков/пельмешек бегать пиздос как тяжело, только спустя месяц вкатываний понял как важно жрать натуральную еду
>>49646
Читай книгу Мэта Фицджеральда про спортивное питание. На флибусте есть.
Читай книгу Мэта Фицджеральда про спортивное питание. На флибусте есть.
>>49658
Ушёл тебе за щеку, проверяй
Ушёл тебе за щеку, проверяй
>>49646
по ссссылке выше на ядиске книги:
-биодобавки доктора аткинса
-Питание в спорте на выносливость
а также мимоходом в других книгах. И не надо по флибустам шарийся!
по ссссылке выше на ядиске книги:
-биодобавки доктора аткинса
-Питание в спорте на выносливость
а также мимоходом в других книгах. И не надо по флибустам шарийся!
Рад за Ручникова и Рината:
https://www.strava.com/activities/1583884070
бегает давно и упорно, с генетикой всё норм, огромный километраж с горками.. а до 6 призового места - как до Луны раком! Как и Ручникову. Видимо, не знают "секрета"..
https://www.strava.com/activities/1583884070
бегает давно и упорно, с генетикой всё норм, огромный километраж с горками.. а до 6 призового места - как до Луны раком! Как и Ручникову. Видимо, не знают "секрета"..
>>49695
так я тебе и рассказал!))) Книжки иди читай и тренеру за методики и постановку правильной техники платить не забывай!
так я тебе и рассказал!))) Книжки иди читай и тренеру за методики и постановку правильной техники платить не забывай!
Я заметил, что у меня прогресс сильно заметнее становится после длительных перерывов (4+ дня). Т.е. бегаю каждый день, через день, заболеваю, восстанавливаюсь, день бегаю прочувствовать себя, следующий день трусца в темпе на 10-15 секунд быстрее предыдущего лучшего, на котором я уставал. Надо такие перерывы намеренно делать или я просто недовосстанавливаюсь?
>>49741
Потому что Жопонюх Самоподдувный - старая медленная чмоха
Потому что Жопонюх Самоподдувный - старая медленная чмоха
>>49778 (Del)
Ринат меньше чем на 100 км в неделю бежит быстрее, чем Жопонюх на 180км/нед.
Ринат меньше чем на 100 км в неделю бежит быстрее, чем Жопонюх на 180км/нед.
>>49778 (Del)
Почему Иван не наймет себе тренера? Он же богатый.
Почему Иван не наймет себе тренера? Он же богатый.
>>49808
а зачем, если с тренером (пример - Ринат и другие, Ручников - сам себе тренер с профильным образованием) бегут так же? Не каждый тренер знает "секрет", вот Селуянов - знал!
а зачем, если с тренером (пример - Ринат и другие, Ручников - сам себе тренер с профильным образованием) бегут так же? Не каждый тренер знает "секрет", вот Селуянов - знал!
>>49784
Ну то есть другие бегают так же всего на 100 км в неделю? А зачем жопонюх дрочит по 180 км в неделю тогда?
Ну то есть другие бегают так же всего на 100 км в неделю? А зачем жопонюх дрочит по 180 км в неделю тогда?
>>49821
для него это работает, зачем менять схему? Причем он вроде пытался скинуть объемы, и еле из 3х выбежал.
для него это работает, зачем менять схему? Причем он вроде пытался скинуть объемы, и еле из 3х выбежал.
>>49821
Чего еще делать в его унылой деревне или шушарах? там же застрелиться можно, хорошо, что хотя бы бегает, а не спился.
Чего еще делать в его унылой деревне или шушарах? там же застрелиться можно, хорошо, что хотя бы бегает, а не спился.
788 Кб, mp4,640x360, 0:06
>>49811
>>49822 (Del)
Ты заебал, дегенрат одноклеточный, как дошкольник, узнавший слово "хуй" и от радости вставляющий его не к месту в каждом предложении с чувством приобщенности к чему-то сокровенному.
У тебя все кто быстрее вспука пенсионера на паркране - на фарме, очень удобно для самоутешения своих ничтожных результатов.
>>49822 (Del)
Ты заебал, дегенрат одноклеточный, как дошкольник, узнавший слово "хуй" и от радости вставляющий его не к месту в каждом предложении с чувством приобщенности к чему-то сокровенному.
У тебя все кто быстрее вспука пенсионера на паркране - на фарме, очень удобно для самоутешения своих ничтожных результатов.
>>49850
если ноги не сильно потеют, то норм. я лично хожу, заебиС по лужам шляться.
если ноги не сильно потеют, то норм. я лично хожу, заебиС по лужам шляться.
>>49730
Че ты бля понял епт, это же рофл был.
Че ты бля понял епт, это же рофл был.
>>49887 (Del)
Решил стать спринтером
Решил стать спринтером
>>49887 (Del)
Вроде отписывался, что коленям пизда и он больше не боец, если это он был.
Вроде отписывался, что коленям пизда и он больше не боец, если это он был.
>>49623
Нет не выдают, с чего бы. Только пенсия, я сам не шизик, но знаю по другим. В других тредах есть такие экземпляры, которые в соло могут тред засрать так, что ты охуеешь. Этот тред еще более-менее образцовый, высеры местного шиза скунса хромотофорсера так себе.
Нет не выдают, с чего бы. Только пенсия, я сам не шизик, но знаю по другим. В других тредах есть такие экземпляры, которые в соло могут тред засрать так, что ты охуеешь. Этот тред еще более-менее образцовый, высеры местного шиза скунса хромотофорсера так себе.
>>49835
Ты не пизди, Ивану 36 и разница небольшая.
Ты не пизди, Ивану 36 и разница небольшая.
>>49918
Так тут только один Жопонюх Самоподдувный чего стоит, прикинь сидит дядечка 40 лет сам себе подсасывает в треде дегенератов, это же сразу в психушку надо отправлять без вопросов.
Так тут только один Жопонюх Самоподдувный чего стоит, прикинь сидит дядечка 40 лет сам себе подсасывает в треде дегенератов, это же сразу в психушку надо отправлять без вопросов.
>>49921
А ты знаешь, что у него в \di есть собственный тред, куда он выкладывает фото своей дорогой хавки?
А ты знаешь, что у него в \di есть собственный тред, куда он выкладывает фото своей дорогой хавки?
Посаны, с каким весом вообще стоит начинать бегать? Я скинул со 115 до 97 пока что, вчера пробежался до уходящего автобуса и почуял как это легко и пиздато, и что я хочу бегать. Еще рано, да?
>>49835
Как же это печально, на фото так вообще ему лет 45 уже. Охуеть как бег старит организм.
Как же это печально, на фото так вообще ему лет 45 уже. Охуеть как бег старит организм.
>>49904
Да что же с нами стало. Семён, потом Лягух, теперь Илья... А когда-то я думал, что мы дримтим заявимся в корпэстафету на ММ
Да что же с нами стало. Семён, потом Лягух, теперь Илья... А когда-то я думал, что мы дримтим заявимся в корпэстафету на ММ
>>49921
Так он же зимой бегал по 100 миль в неделю на дорожке, тут бы любой кукухой поехал.
Так он же зимой бегал по 100 миль в неделю на дорожке, тут бы любой кукухой поехал.
>>49928
Прилив энергии чувствую. Организм привык к большему весу, а тут вес стал меньше. Хочется двигаться, причом динамично, а не веса тягать. Я на марафоны не претендую, я так - пару раз в неделю может быть
Прилив энергии чувствую. Организм привык к большему весу, а тут вес стал меньше. Хочется двигаться, причом динамично, а не веса тягать. Я на марафоны не претендую, я так - пару раз в неделю может быть
>>49939
Можно бегать конечно, они тебя тролят. Выбирай парк (грунт)>асфальт. Это единственное предпочтение. Но если нет поблизости, то и по асфальту можно.
Можно бегать конечно, они тебя тролят. Выбирай парк (грунт)>асфальт. Это единственное предпочтение. Но если нет поблизости, то и по асфальту можно.
>>49945
А я себе колени не убью с почти 100кг весом? У меня есть рядом парк, но он асфальтирован вдоль и поперек.
А я себе колени не убью с почти 100кг весом? У меня есть рядом парк, но он асфальтирован вдоль и поперек.
>>49957
вопрос глупый. Потому что - У тебя есть выбор?
бегают и более толстые, без последствий.
Можешь добавить динамичную растяжку перед пробежкой, верчение суставами и обязательную разминку - то есть не бежать на все деньги сразу, а сначала спокойно 2 километра. (если нет планов бегать быстро), то вся тренировка и будет в спокойном темпе.
вопрос глупый. Потому что - У тебя есть выбор?
бегают и более толстые, без последствий.
Можешь добавить динамичную растяжку перед пробежкой, верчение суставами и обязательную разминку - то есть не бежать на все деньги сразу, а сначала спокойно 2 километра. (если нет планов бегать быстро), то вся тренировка и будет в спокойном темпе.
29 Кб, 325x348>>49868
Очередной павший в неравной борьбе с дедом Дэниелсом?
У носите этого инвалида, дедушке нужны новые жертвы.
Очередной павший в неравной борьбе с дедом Дэниелсом?
У носите этого инвалида, дедушке нужны новые жертвы.
Спасибо бегачу за то что я сегодня съебался от слабовиков во время массовых задержаний. Вы невероятные!
Причём не просто съебал, а съебывал ленивой трусцой в последней волне, ненарошно подпустил слабовиков слишком близко к себе и задал потом охуенный спринт. А я еще и жирный, так что надеюсь они прочувствовали унижение, уныние и жжение ниже спины.
>>49957
Если бегать лет 10 с весом в 100+кг в попытке похудеть, то скорее всего убьешь
Если в процессе этого садомазохизма удается похудеть до вменяемого состояния за полгода-год-пару лет, то скорее всего нет
Бегай через день, а лучше 2. В пынеходах и желательно по грунтам ну и не больше часа-полутора, тогда, скорее всего, сможешь мучать себя очень очень долго, с запасом.
Конечно, зависит еще от того, как повезло со здоровьем, всегда есть шанс что крякнешь с 1-2 раза или наоборот, будешь бегать жирничем всю жизнь без каких либо последствий
>А я себе колени не убью с почти 100кг весом?
Если бегать лет 10 с весом в 100+кг в попытке похудеть, то скорее всего убьешь
Если в процессе этого садомазохизма удается похудеть до вменяемого состояния за полгода-год-пару лет, то скорее всего нет
Бегай через день, а лучше 2. В пынеходах и желательно по грунтам ну и не больше часа-полутора, тогда, скорее всего, сможешь мучать себя очень очень долго, с запасом.
Конечно, зависит еще от того, как повезло со здоровьем, всегда есть шанс что крякнешь с 1-2 раза или наоборот, будешь бегать жирничем всю жизнь без каких либо последствий
>>49957
Ну я же, когда у меня 107 кг было, бегал до 10 км за тренировку, и нихуя. Главное, разминка там, разогрев перед бегом, ну и не надрываться особо на первых порах, и норм будет.
тот, который "советовал" не бегать
Ну я же, когда у меня 107 кг было, бегал до 10 км за тренировку, и нихуя. Главное, разминка там, разогрев перед бегом, ну и не надрываться особо на первых порах, и норм будет.
тот, который "советовал" не бегать
>>50056
норм лук
норм лук
>>50059
Жирность на уровне полутора Семенов.
Жирность на уровне полутора Семенов.
>>50056
Пиздец ты выродок полярник, у тебя там - 50 что ли, нарядился как в арктическую экспедицию, а не на пробежку
Пиздец ты выродок полярник, у тебя там - 50 что ли, нарядился как в арктическую экспедицию, а не на пробежку
Кстати, однажды зимой, где-то в 0 градусов (+-5) видел на набережной своего мухосранска деда 55-60 лвл, который трусил с утра в одних только шортах и кроссах и ни в чем больше, голый по пояс и даже без шапки. Вот где хардкор епта, не то что зумерки парниковые, которые при +5 уже в шубах бегать готовы, тфу блять что за молодежь пошла, одни наркоманы и проститутки.
>>50098
Лул, у нас тоже такой дед бегает, в любую погоду в одних шортах и кроссах.
Лул, у нас тоже такой дед бегает, в любую погоду в одних шортах и кроссах.
>>50098
в Питере у нас такой есть. В принципе 0 градусов я и сам мог бы так пробежать, километров 5.
в Питере у нас такой есть. В принципе 0 градусов я и сам мог бы так пробежать, километров 5.
>>49957
Жирный велосипедист отвечает:
Бегать можно, но очень осторожно. В принципе, я жирный уже набегал несколько тысяч километров, и всё более-менее нормально. Следи за техникой (каденс), бегай медленно, без прыжков, и купи нормальные кроссовки для жиробасов (asics gel pulse 11 например), и не повышай километраж резко. Я в марте так поднял с 40 до 100 за неделю и травмировал колено на 3 недели, больше так не делаю.
Удачи.
Жирный велосипедист отвечает:
Бегать можно, но очень осторожно. В принципе, я жирный уже набегал несколько тысяч километров, и всё более-менее нормально. Следи за техникой (каденс), бегай медленно, без прыжков, и купи нормальные кроссовки для жиробасов (asics gel pulse 11 например), и не повышай километраж резко. Я в марте так поднял с 40 до 100 за неделю и травмировал колено на 3 недели, больше так не делаю.
Удачи.
>>50059
Мне экран жиром затопило, срочно худей, анон
Мне экран жиром затопило, срочно худей, анон
1,2 Мб, 1440x1920Ошибка в том, что я просто следовал плану, игнорирую то, как тело реагирует на обучение.
Я неоднократно делал эту ошибку в своей беговой карьере.
Слепо имитировал чрезмерные тренировочные привычки Ивана Зимнухова и других элитных бегунов, - я хорошее предостережение для вас.
Вся моя профессиональная беговая карьера - это затяжной случай этой ошибки, так как я отказывался признать факт, что мои неподходящие тренировки разрушали мое тело.
Илья Трубко, 1986-2020
Я неоднократно делал эту ошибку в своей беговой карьере.
Слепо имитировал чрезмерные тренировочные привычки Ивана Зимнухова и других элитных бегунов, - я хорошее предостережение для вас.
Вся моя профессиональная беговая карьера - это затяжной случай этой ошибки, так как я отказывался признать факт, что мои неподходящие тренировки разрушали мое тело.
Илья Трубко, 1986-2020
>>50103
Я бы не сказал, что ты прям уж жирный, просто обычное коренастое телосложение унтерменша, крепкая морда, отсутствие какой- то грации. Вот как смотришь на тигра, льва, волка, в них есть какая-то грация, ярко выраженные черта чего- то, а есть бродячий пёс - примесь всего по чуть-чуть, так вот ты что- то уровня бродячего пса.
Я бы не сказал, что ты прям уж жирный, просто обычное коренастое телосложение унтерменша, крепкая морда, отсутствие какой- то грации. Вот как смотришь на тигра, льва, волка, в них есть какая-то грация, ярко выраженные черта чего- то, а есть бродячий пёс - примесь всего по чуть-чуть, так вот ты что- то уровня бродячего пса.
>>50098
Дорогу Жизни, например, регулярно так бегают некоторые отбитые персонажи. Причем, им DO PEEZDY и POHYU на температуру вокруг. Бегут и в минус 15, и в плюс 2, в дождь, ветер, пыльную бурю
Дунно, может их генетический код обязует воспроизводить превозмогания дидов.
Дорогу Жизни, например, регулярно так бегают некоторые отбитые персонажи. Причем, им DO PEEZDY и POHYU на температуру вокруг. Бегут и в минус 15, и в плюс 2, в дождь, ветер, пыльную бурю
Дунно, может их генетический код обязует воспроизводить превозмогания дидов.
Поясните про FR(fast repetition) у Дэниелса.
Это еще быстрее повторов? Типа максимальный спринт?
Это еще быстрее повторов? Типа максимальный спринт?
>>50093
Штаны+куртка заявлены как от -5 до -25. Ничего экстремального. Когда будет холоднее - попробую термобелье еще надеть подо всё это.
"Шлем" надел только для фоточки, бегал же сегодня в обычной шапке типа "кондом", было -9, и пока не побежал было холодно пиздец. Так что придется теперь бежать прямо от подъезда, а не доходить сначала до удобной дорожки.
Штаны+куртка заявлены как от -5 до -25. Ничего экстремального. Когда будет холоднее - попробую термобелье еще надеть подо всё это.
"Шлем" надел только для фоточки, бегал же сегодня в обычной шапке типа "кондом", было -9, и пока не побежал было холодно пиздец. Так что придется теперь бежать прямо от подъезда, а не доходить сначала до удобной дорожки.
>>50118
Мне кажется, это избыточно. Правда, бегал максимуим в -15 прошлой зимой.
Зимние тайтсы из декатлона либо обычные летние спортивные штаны + термуха
Беговая куртка из декатлона + термуха + ещё 1 футболка если холодно.
Этого для -15 достаточно.
Ну шапочка там, перчатки тонкие, это понятно.
Мне кажется, это избыточно. Правда, бегал максимуим в -15 прошлой зимой.
Зимние тайтсы из декатлона либо обычные летние спортивные штаны + термуха
Беговая куртка из декатлона + термуха + ещё 1 футболка если холодно.
Этого для -15 достаточно.
Ну шапочка там, перчатки тонкие, это понятно.
>>50121
-15 так себе отсечка. Если её взять за основу - то с декабря по конец февраля просто надо сидеть на жопе и не бегать.
А мне надо объем нарастить до 50-60км/нед, в рамках подготовки к ПМ за 1:40.
Запланировал за зиму, когда быстро бежать вряд ли есть смысл - трусцой нарастить объемы. А с весны начать всякие темповики и интервалы.
-15 так себе отсечка. Если её взять за основу - то с декабря по конец февраля просто надо сидеть на жопе и не бегать.
А мне надо объем нарастить до 50-60км/нед, в рамках подготовки к ПМ за 1:40.
Запланировал за зиму, когда быстро бежать вряд ли есть смысл - трусцой нарастить объемы. А с весны начать всякие темповики и интервалы.
192 Кб, 956x956>>50122
Жирогниды довели тред до бамплимита своими высерами про жир и жиросогревающие портки для своих жирных дырявых жоп.
Как же вы заебали, ничтожества.
Жирогниды довели тред до бамплимита своими высерами про жир и жиросогревающие портки для своих жирных дырявых жоп.
Как же вы заебали, ничтожества.
>>50128
Перекатывай, хуле ждешь.
Перекатывай, хуле ждешь.
>>50128
Охотник @ 177 см, ты? Я узнал тебя по дымящемуся факелу из твоей жопы.
Охотник @ 177 см, ты? Я узнал тебя по дымящемуся факелу из твоей жопы.
>>49387
Даже в дождь уже невозможно там бегать, про зиму вообще молчу.
> А когда подмораживает, она супер скользкая.
Даже в дождь уже невозможно там бегать, про зиму вообще молчу.
>>50128
Чмоха, покажи свое тело охотника-то, можешь с замазанным лицом.
Чмоха, покажи свое тело охотника-то, можешь с замазанным лицом.
>>50133
А в шиповках даже по чистому льду нормально.
А в шиповках даже по чистому льду нормально.
>>50135
охотника на пельмешки?)))
охотника на пельмешки?)))
6 Кб, 150x150>>50103
Жирное говно без задач с кучей травм и ошибок дает рекомендации, спешите видеть
Жирное говно без задач с кучей травм и ошибок дает рекомендации, спешите видеть
100 км в неделю
@
6 часов на марафоне
@
6 часов на марафоне
101 Кб, 510x529>ррряяя, десятка из часа выдающийся результатов, 5% избранных
@
>46-летний дед-любитель кладет марафон по 3:30\км
>>50156
им с рождения приписывают 10-15лет, чтобы раньше получать пенсию и нагибать детей на соревнованиях!
им с рождения приписывают 10-15лет, чтобы раньше получать пенсию и нагибать детей на соревнованиях!
Что-то любопытно стало, чем занимаются профессиональные спортсмены и как до этого доходят.
Заявляешься на соревнования, прибегаешь в десятке первых, а к тебе министр спорта с продавцами шлепанец бегут, толкаются, в губы целуют, деньги в карманы суют, водичкой поят, в хату около стадиона ведут? Или с начальной школы играешь в футбольчик, по мячу не попадаешь, тебя тренер отправляет бегать вокруг поля, чтоб нормальным игрокам не мешал. К десятому классу вся команда расходится по шарагам, а ты по привычке часами "играешь в футбол" вокруг пустого поля, пока сторож не вызывает санитаров, вместо которых случайно подъезжают и забирают к себе продавцы лосин.
И дальше что? Ты бегаешь, за тебя ведут социоблядство в группках, набирают фолловеров и заманивают купонами в магазин? Временами дают новые тапки и выгоняют на соревнования?
Или ты кабанчиком носишься по соцсетям, обрываешь телефоны производителей часов и по 15 часов в месяц сидишь в очередях в больничку ради галочки от министерства? А потом так "ой, бля, бегать-то забыл!".
Крч поясните, чем занимаются про-атлеты.
Заявляешься на соревнования, прибегаешь в десятке первых, а к тебе министр спорта с продавцами шлепанец бегут, толкаются, в губы целуют, деньги в карманы суют, водичкой поят, в хату около стадиона ведут? Или с начальной школы играешь в футбольчик, по мячу не попадаешь, тебя тренер отправляет бегать вокруг поля, чтоб нормальным игрокам не мешал. К десятому классу вся команда расходится по шарагам, а ты по привычке часами "играешь в футбол" вокруг пустого поля, пока сторож не вызывает санитаров, вместо которых случайно подъезжают и забирают к себе продавцы лосин.
И дальше что? Ты бегаешь, за тебя ведут социоблядство в группках, набирают фолловеров и заманивают купонами в магазин? Временами дают новые тапки и выгоняют на соревнования?
Или ты кабанчиком носишься по соцсетям, обрываешь телефоны производителей часов и по 15 часов в месяц сидишь в очередях в больничку ради галочки от министерства? А потом так "ой, бля, бегать-то забыл!".
Крч поясните, чем занимаются про-атлеты.
>>50158
Долбоебушка, чтобы нагибать детей на соревнованиях приписывают в минус, а не плюс.
Чтобы как Кипчоге в 30 лет поехать на чемпионат мира по юниорам и выигрывать пездюков.
>нагибать детей на соревнованиях!
Долбоебушка, чтобы нагибать детей на соревнованиях приписывают в минус, а не плюс.
Чтобы как Кипчоге в 30 лет поехать на чемпионат мира по юниорам и выигрывать пездюков.
>>50165
Тебя ебать не должно вообще, сиди не бухти особо, чмо гражданское.
Тебя ебать не должно вообще, сиди не бухти особо, чмо гражданское.
60 Кб, 720x720>>50165
ПРОСИШЬ МАТЬ ОТВЕСТИ ТЕБЯ НА СЕКЦИЮ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
@
КОНКУРЕНЦИИ НИКАКОЙ, ВОКРУГ СПЛОШНЫЕ ИМБЕЦИЛЫ, СЕЛЬСКИЕ ВЫРОЖДЕНЦЫ И КРИВОНОГИЕ ИСКАНДЕРЫ (В ОБЩЕМ, ТАКИЕ ЖЕ КАК И ТЫ)
@
К ЮНИОРАМ, ЕСЛИ ТРЕНЕР НЕ ИМБЕЦИЛ И НЕ ЗАГНАЛ ТЕБЯ, ТЫ УЖЕ ПЛОТНО ВЫСТУПАЕШЬ ПО РОССИИ
@
ПОСТУПАЕШЬ В ВУЗ ПО БЕГОВЫМ ДОСТИЖЕНИЯМ. ЧИСЛИШЬСЯ НА ФАКУЛЬТЕТЕ, ПРОДОЛЖАЯ ВЫСТУПАТЬ ЗА ВУЗ ПО РОССИИ. ВЫПОЛНЯЕШЬ КМС\МС (ИНОГДА ДАЖЕ МСМК). ЕСЛИ ПОВЕЗЕТ ВЫСТУПАЕШЬ ПО ЕВРОПЕ, НА МИРЕ, ОЛИМПИАДЕ
@
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ВУЗА САДИШЬСЯ НА ЗАРПЛАТУ В МВД, ВЫСТУПАЕШЬ ЗА ВЕДОМСТВО ПО РОССИИ
@
ИЗ МИНСПОРТА ОПЛАЧИВАЕМЫЕ СБОРЫ 24\7, ИЗ ВЕДОМСТВА ЗАРПЛАТА ЗА ОФИЦЕРСКИЕ ЗВАНИЯ И ДВА СТАРТА В ГОД НА СЛУЖЕБНЫХ КРОССАХ
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ, БЕГАЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ КОММЕРЧЕСКИЕ СТАРТЫ, ЗАБИРАЯ СКОВОРОДКИ У ПЫХТЯЩИХ ЛЮБИТЕЛЕЙ
@
АМЕРИКАНСКИЕ КОЛЛЕГИ БУГУРТЯТ, ЧТО ИМ ПРИХОДИТСЯ ЛИЗАТЬ ЖОПЫ БРУКСАМ, САКОНЯМ И НАЙКАМ, ЧТОБЫ ТЕ ОПЛАТИЛИ ИМ ХОСТЕЛ НА ОТБОРЕ НА ОЛИМПИАДУ И ДАЛИ ПАРУ КРОССОВОК НА ГОД
ПРОСИШЬ МАТЬ ОТВЕСТИ ТЕБЯ НА СЕКЦИЮ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
@
КОНКУРЕНЦИИ НИКАКОЙ, ВОКРУГ СПЛОШНЫЕ ИМБЕЦИЛЫ, СЕЛЬСКИЕ ВЫРОЖДЕНЦЫ И КРИВОНОГИЕ ИСКАНДЕРЫ (В ОБЩЕМ, ТАКИЕ ЖЕ КАК И ТЫ)
@
К ЮНИОРАМ, ЕСЛИ ТРЕНЕР НЕ ИМБЕЦИЛ И НЕ ЗАГНАЛ ТЕБЯ, ТЫ УЖЕ ПЛОТНО ВЫСТУПАЕШЬ ПО РОССИИ
@
ПОСТУПАЕШЬ В ВУЗ ПО БЕГОВЫМ ДОСТИЖЕНИЯМ. ЧИСЛИШЬСЯ НА ФАКУЛЬТЕТЕ, ПРОДОЛЖАЯ ВЫСТУПАТЬ ЗА ВУЗ ПО РОССИИ. ВЫПОЛНЯЕШЬ КМС\МС (ИНОГДА ДАЖЕ МСМК). ЕСЛИ ПОВЕЗЕТ ВЫСТУПАЕШЬ ПО ЕВРОПЕ, НА МИРЕ, ОЛИМПИАДЕ
@
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ВУЗА САДИШЬСЯ НА ЗАРПЛАТУ В МВД, ВЫСТУПАЕШЬ ЗА ВЕДОМСТВО ПО РОССИИ
@
ИЗ МИНСПОРТА ОПЛАЧИВАЕМЫЕ СБОРЫ 24\7, ИЗ ВЕДОМСТВА ЗАРПЛАТА ЗА ОФИЦЕРСКИЕ ЗВАНИЯ И ДВА СТАРТА В ГОД НА СЛУЖЕБНЫХ КРОССАХ
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ, БЕГАЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ КОММЕРЧЕСКИЕ СТАРТЫ, ЗАБИРАЯ СКОВОРОДКИ У ПЫХТЯЩИХ ЛЮБИТЕЛЕЙ
@
АМЕРИКАНСКИЕ КОЛЛЕГИ БУГУРТЯТ, ЧТО ИМ ПРИХОДИТСЯ ЛИЗАТЬ ЖОПЫ БРУКСАМ, САКОНЯМ И НАЙКАМ, ЧТОБЫ ТЕ ОПЛАТИЛИ ИМ ХОСТЕЛ НА ОТБОРЕ НА ОЛИМПИАДУ И ДАЛИ ПАРУ КРОССОВОК НА ГОД
>>50176
Ага, именно от хорошей жизни в проф.спорте, Чечун у родителей на шее до 28 лет сидел.
Ага, именно от хорошей жизни в проф.спорте, Чечун у родителей на шее до 28 лет сидел.
>>50162
Супернова гавно в любом случае.бери рибок
Супернова гавно в любом случае.бери рибок
>>50168
посмотри на "аксакалов"-пенсионеров с детскими лицами, у которых ещё щетина не начала расти, почитай криминальную хронику - месяцы два назад на кауказе накрыли паспортный стол, который выдаче паспартов приписывал В ПЛЮС по 15-20 лет для получения пенсии по старости лбам 30лет - счёт приписок только в ОДНОМ! районе шёл на тысячи, ущеб бюджету - многие десятки и сотни миллионов рублей, система работала много лет. (погугли, думаю, новость сразу в запросах всплывёт)
Может, отдельным борцухам в некоторые периоды их жизни приписывают и в минус, но случаев в плюс - гораздо больше. Вот, один такой "пенсионер" увлёкся бегом - работать-то не надо, дури полно.
посмотри на "аксакалов"-пенсионеров с детскими лицами, у которых ещё щетина не начала расти, почитай криминальную хронику - месяцы два назад на кауказе накрыли паспортный стол, который выдаче паспартов приписывал В ПЛЮС по 15-20 лет для получения пенсии по старости лбам 30лет - счёт приписок только в ОДНОМ! районе шёл на тысячи, ущеб бюджету - многие десятки и сотни миллионов рублей, система работала много лет. (погугли, думаю, новость сразу в запросах всплывёт)
Может, отдельным борцухам в некоторые периоды их жизни приписывают и в минус, но случаев в плюс - гораздо больше. Вот, один такой "пенсионер" увлёкся бегом - работать-то не надо, дури полно.
19 Кб, 450x450>>50165
ПРОСИШЬ МАТЬ ОТВЕСТИ ТЕБЯ В СЕКЦИЮ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
@
МАТЬ ПОЧЕМУ-ТО ОТВОДИТ ТЕБЯ В СЕКЦИЮ ДЛЯ КОНТУЖЕННЫХ "БЕГАЧ"
@
НА ТЕБЯ СМОТРЯТ КАК НА ДЕГЕНЕРАТА, ВЕДЬ У ТЕБЯ ВМЕСТО ЧАСОВ ДЛЯ БЕГА - ВЕЛОКОМПЬЮТЕР
@
КОНКУРЕНЦИИ НИКАКОЙ, ВОКРУГ СПЛОШНЫЕ ИМБЕЦИЛЫ, ЖИРНЫЕ ВЕЛОСИПЕДИСТЫ И МАКСИМЫ КРОХОТУСИКИ
@
В ВУЗ НЕ ПОСТУПАЕШЬ, ВЕДЬ ТЫ ЖЕ НЕ ДУРАЧЕК. ЧИСЛИШЬСЯ В БЕГАЧЕ СТРАВЫ, ЛЕГКО ВЫПОЛНЯЕШЬ НОРМАТИВ БЕГАЧА (ДЕСЯТКА ЗА 43 МИНУТЫ)
@
ИЗ МЧС ОПЛАЧИВАЕМЫЕ СБОРЫ, ИЗ ВЕДОМСТВА ЗАРПЛАТА ЗА ПРОСИЖИВАНИЕ ЖОПЫ В ПОЖАРНОМ УЧАСТКЕ
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ, БЕГАЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ТЕМПОВИКИ И КОПАЯ ОГОРОД, ПОКА ЖОПОНЮХ НАКРУЧИВАЕТ 30 КМ ПО ШКОЛЬНОМУ СТАДИОНУ
@
КОЛЛЕГИ ПО ТРЕДУ БУГУРТЯТ, НАЗЫВАЮТ ТЕБЯ ДУРАЧКОМ С ПУЛЬТОМ
@
ТЕБЕ ПОХУЙ, ВЕДЬ ТЫ - БОГ БЕГАЧА.
>Крч поясните, чем занимаются про-атлеты.
ПРОСИШЬ МАТЬ ОТВЕСТИ ТЕБЯ В СЕКЦИЮ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
@
МАТЬ ПОЧЕМУ-ТО ОТВОДИТ ТЕБЯ В СЕКЦИЮ ДЛЯ КОНТУЖЕННЫХ "БЕГАЧ"
@
НА ТЕБЯ СМОТРЯТ КАК НА ДЕГЕНЕРАТА, ВЕДЬ У ТЕБЯ ВМЕСТО ЧАСОВ ДЛЯ БЕГА - ВЕЛОКОМПЬЮТЕР
@
КОНКУРЕНЦИИ НИКАКОЙ, ВОКРУГ СПЛОШНЫЕ ИМБЕЦИЛЫ, ЖИРНЫЕ ВЕЛОСИПЕДИСТЫ И МАКСИМЫ КРОХОТУСИКИ
@
В ВУЗ НЕ ПОСТУПАЕШЬ, ВЕДЬ ТЫ ЖЕ НЕ ДУРАЧЕК. ЧИСЛИШЬСЯ В БЕГАЧЕ СТРАВЫ, ЛЕГКО ВЫПОЛНЯЕШЬ НОРМАТИВ БЕГАЧА (ДЕСЯТКА ЗА 43 МИНУТЫ)
@
ИЗ МЧС ОПЛАЧИВАЕМЫЕ СБОРЫ, ИЗ ВЕДОМСТВА ЗАРПЛАТА ЗА ПРОСИЖИВАНИЕ ЖОПЫ В ПОЖАРНОМ УЧАСТКЕ
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ, БЕГАЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ТЕМПОВИКИ И КОПАЯ ОГОРОД, ПОКА ЖОПОНЮХ НАКРУЧИВАЕТ 30 КМ ПО ШКОЛЬНОМУ СТАДИОНУ
@
КОЛЛЕГИ ПО ТРЕДУ БУГУРТЯТ, НАЗЫВАЮТ ТЕБЯ ДУРАЧКОМ С ПУЛЬТОМ
@
ТЕБЕ ПОХУЙ, ВЕДЬ ТЫ - БОГ БЕГАЧА.
>>50191
вообще, случаев махинаций с законом полно, особенно у находчивых обезьян: то по бумагам заведут кучу детей и получают на них пособия, по сирот "усыновят", то займутся дотационным видом деятельности без самой деятельности, то "закупят" по бумагам газовое или медицинское оборудование на сотни лямов и требуют положенной по законе компенсации в 15-20%.. Статья УК экономическая, мягкая, предусматривающая раскаяние, сотрудничество и удо. Это не грабёж/разбой с применением насилия группой лиц, а доходы - ещё больше без всякого шума! Подумаешь, "бумажку" подделать! Кто и когда её будет проверять, если все проверяльщики свои и в доле?
вообще, случаев махинаций с законом полно, особенно у находчивых обезьян: то по бумагам заведут кучу детей и получают на них пособия, по сирот "усыновят", то займутся дотационным видом деятельности без самой деятельности, то "закупят" по бумагам газовое или медицинское оборудование на сотни лямов и требуют положенной по законе компенсации в 15-20%.. Статья УК экономическая, мягкая, предусматривающая раскаяние, сотрудничество и удо. Это не грабёж/разбой с применением насилия группой лиц, а доходы - ещё больше без всякого шума! Подумаешь, "бумажку" подделать! Кто и когда её будет проверять, если все проверяльщики свои и в доле?
>>50176 >>50192
Хуйня какая-то. Выступления на утренниках, чтобы всяким генералам лишний значок дали.
А про-спортсмены? Те, которые по олимпиадам шароебятся да на чемпионаты щимятся. Они же не все фиктивно работают, проебываясь на пробежки. Тот же сухой черножопый марафонец. Не мвд же кении всем составом вокруг него бежало и гели в руки подавало.
Грубо говоря, куда надо приходить собеседоваться на должность бегуна? "Здравствуйте, я очень коммуникабельный стрессоустойчевый бегун. Водолей, мюнхаузен в созвездии козерога, нога 43, трусы XL, аллегрия на свеклу. Вот мое портфолио в страве, могу выполнить тестовое задание на вашем стадионе. Готов к командировкам и гибкому графику. Так же имею диплом кройки и шитья и права уровня b. Могу приступить к работе хоть завтра". Кому такая хуйня нужна, лол?
Хуйня какая-то. Выступления на утренниках, чтобы всяким генералам лишний значок дали.
А про-спортсмены? Те, которые по олимпиадам шароебятся да на чемпионаты щимятся. Они же не все фиктивно работают, проебываясь на пробежки. Тот же сухой черножопый марафонец. Не мвд же кении всем составом вокруг него бежало и гели в руки подавало.
Грубо говоря, куда надо приходить собеседоваться на должность бегуна? "Здравствуйте, я очень коммуникабельный стрессоустойчевый бегун. Водолей, мюнхаузен в созвездии козерога, нога 43, трусы XL, аллегрия на свеклу. Вот мое портфолио в страве, могу выполнить тестовое задание на вашем стадионе. Готов к командировкам и гибкому графику. Так же имею диплом кройки и шитья и права уровня b. Могу приступить к работе хоть завтра". Кому такая хуйня нужна, лол?
>>50196
Ты не поверишь...
https://www.worldathletics.org/news/news/10000m-dominated-by-police-squad-kenyan-cha
В Кении такая же система поддержки спортсменов: они числятся в органах и бегают за свой участок на внутренних соревах. Только у них конкуренция пиздецовая за эти лакомые места
>Не мвд же кении всем составом вокруг него бежало
Ты не поверишь...
https://www.worldathletics.org/news/news/10000m-dominated-by-police-squad-kenyan-cha
В Кении такая же система поддержки спортсменов: они числятся в органах и бегают за свой участок на внутренних соревах. Только у них конкуренция пиздецовая за эти лакомые места
>>50196
а это - маленький "секрет" №2. Лучше всего его рассматривать на примере конкретного спортсмена: какой тренер/чиновник приходится ему родственником, какой бизнесс принадлежит его матери-отцу, кто родители по национальности и сословию? Все (ну, 99%) или блатные (дети тренеров и чиновников) или мажоры.
>>А про-спортсмены?
а это - маленький "секрет" №2. Лучше всего его рассматривать на примере конкретного спортсмена: какой тренер/чиновник приходится ему родственником, какой бизнесс принадлежит его матери-отцу, кто родители по национальности и сословию? Все (ну, 99%) или блатные (дети тренеров и чиновников) или мажоры.
>>50208
кто?! Теория раговора какая-то!
Вопрос был про официальные "законные" пути, а не мифические "найдут"!
>>найдут
кто?! Теория раговора какая-то!
Вопрос был про официальные "законные" пути, а не мифические "найдут"!
>>50211
Сам-то как думаешь? Вон, Пиписькандер снимал свои тренировки в Кении, так там офицеры допинг-контроля прямо с пробежки рандомно снимали бегунов (его в том числе) и заставляли ссать в банку, там все серьезно.
Сам-то как думаешь? Вон, Пиписькандер снимал свои тренировки в Кении, так там офицеры допинг-контроля прямо с пробежки рандомно снимали бегунов (его в том числе) и заставляли ссать в банку, там все серьезно.
>>50213
Ты совсем там с головой не дружишь или может тебе 15? Если вариант второй и хочешь стать спортсменом - иди в ближайшую секцию и показывай результат. Почему меня могут эйчары найти по профилю в линкедине, а атлета по протоколам соревнований не могут найти представители клубов, которые заинтересована в атлетах? Вот послушай интервью с тем же Чечуном, где он зарплату получает и т.д.
Ты совсем там с головой не дружишь или может тебе 15? Если вариант второй и хочешь стать спортсменом - иди в ближайшую секцию и показывай результат. Почему меня могут эйчары найти по профилю в линкедине, а атлета по протоколам соревнований не могут найти представители клубов, которые заинтересована в атлетах? Вот послушай интервью с тем же Чечуном, где он зарплату получает и т.д.
>>50165
>>50196
Ты долбоеб что ли, хуйню какую-то шизофреническую высрал, похоже на высеры невменяемого хромото. Спортсмены с самого детства тренируются и все идут по накатанной дорожке всяких сдюсшор и прочих спортивных школ и секций. Не бывает такого, чтобы 30-40 летний лоб подумал, что ебать он бегает на уровне третьего женского разряда и пора бы в спортсмены идти.
>>50196
Ты долбоеб что ли, хуйню какую-то шизофреническую высрал, похоже на высеры невменяемого хромото. Спортсмены с самого детства тренируются и все идут по накатанной дорожке всяких сдюсшор и прочих спортивных школ и секций. Не бывает такого, чтобы 30-40 летний лоб подумал, что ебать он бегает на уровне третьего женского разряда и пора бы в спортсмены идти.
>>50223
Добавлю: И это все официальные пути, просто областному легкоатлетическому клубу или бренду не нужно писать о каком-то наборе атлетов на контракты если даже они в них нуждаются, потому что полезет сразу шизло ебанутов. Результат первичен. Покажи сначала его, а потом все остальное. Вот детей набирают и эти объявления все видели. Идет набор в секцию и т.д.
Добавлю: И это все официальные пути, просто областному легкоатлетическому клубу или бренду не нужно писать о каком-то наборе атлетов на контракты если даже они в них нуждаются, потому что полезет сразу шизло ебанутов. Результат первичен. Покажи сначала его, а потом все остальное. Вот детей набирают и эти объявления все видели. Идет набор в секцию и т.д.
Сап, хочу вкатиться, но понятия не имею как себе одежду собирать, чтобы было не холодно. Можете покидать примеры осеннего эквипа?
>>50230
Куртка
https://satisfyrunning.com/collections/running/products/3-layer-running-jacket
Лонгслив https://satisfyrunning.com/collections/running/products/light-long-tee-5
Штаны https://satisfyrunning.com/collections/running/products/justice-running-pants
До -5 этого лука хватит, потом еще приходи.
>Можете покидать примеры осеннего эквипа?
Куртка
https://satisfyrunning.com/collections/running/products/3-layer-running-jacket
Лонгслив https://satisfyrunning.com/collections/running/products/light-long-tee-5
Штаны https://satisfyrunning.com/collections/running/products/justice-running-pants
До -5 этого лука хватит, потом еще приходи.
>>50223
Сходи, пробздись! В городскую секцию по футболу, фигурному катанию, спортивной гимнастике, фехтованию, большому теннису.. Узнай цены. Имхо, без блата тебе даже с деньгами (сотни тысяч в год!) скажут "мест нет". Я про денежные виды спорта говорю.
>>иди в ближайшую секцию
Сходи, пробздись! В городскую секцию по футболу, фигурному катанию, спортивной гимнастике, фехтованию, большому теннису.. Узнай цены. Имхо, без блата тебе даже с деньгами (сотни тысяч в год!) скажут "мест нет". Я про денежные виды спорта говорю.
>>50235
Хромото, ты когда начал с большой буквы писать?
Хромото, ты когда начал с большой буквы писать?
>>50228
хуй тебе поперёк морды!
Сначала набери детей, выучи, вырасти, замотивируй, вложи кучу бабла в экипировку-обучение-сборы, а потом(через 10 лет) робко надейся на какие-то результаты (если повезло с генами, питанием и медициной. И цветом кожи, конечно).
>>Покажи сначала
хуй тебе поперёк морды!
Сначала набери детей, выучи, вырасти, замотивируй, вложи кучу бабла в экипировку-обучение-сборы, а потом(через 10 лет) робко надейся на какие-то результаты (если повезло с генами, питанием и медициной. И цветом кожи, конечно).
Какой же Хромото Zungguzungguguzungguzeng, пиздец просто, хуею с этого промытого дегенерата
>>50230
в декатлон, раздел бег. Там все весит по сезону. Плюс подскажут. Можно за недорого с нуля все купить.
в декатлон, раздел бег. Там все весит по сезону. Плюс подскажут. Можно за недорого с нуля все купить.
>>50257
Удваиваю декатлон
Удваиваю декатлон
91 Кб, 1280x720Добрый вечер,
начал бегать, бегаю понемногу но по горе, то есть вверх вниз, за пару дней прям сильно забились икры, это нормально или я кривоногий калич и что то делаю неправильно?
Обувь брукс пьюр каденс
начал бегать, бегаю понемногу но по горе, то есть вверх вниз, за пару дней прям сильно забились икры, это нормально или я кривоногий калич и что то делаю неправильно?
Обувь брукс пьюр каденс
>>165023
не слушай долбаёбов!
Расклад такой:
- от 5 градусов и выше - шорты и футболка; кросовки не забудь
- от 0 до 5 - тайтсы, поверх шорты, футболка с длинным рукавом, поверх обычная футболка;
- ниже 0 - тайтсы, поверх штаны для бега, футболка с длинным рукавом, поверх флисовая кофта, поверх ветровка, перчатки, шапка.
также зимой подбирай не скользкую обувь, посмотри модели со специальной подошвой не скользящей.
Пиздос, 2 недели отбегал и дико заболели ноги, точнее пока сидишь вроде ничего, но стоит пройтись, ныть начинают, особенно стоять на одном месте в метро. Болит как будто кость ниже колена, и связки внутри сгиба. Бегал по 5-8 км раза 4 в неделю. Слишком дохуя для новичка? Неделю уже болят.
>>50296
понял
спасибо
>Гугли итб-синдром
>Наиболее характерный признак СПБТ — выраженная боль снаружи колена.
>выраженная боль снаружи колена
>боль снаружи колена
>снаружи колена
>снаружи
>Болит как будто кость ниже колена, и связки внутри сгиба
>связки внутри
понял
спасибо
>>50294
У меня такое было в марте, за 3 недели прошло.
У меня такое было в марте, за 3 недели прошло.
>>50294
Непонятно где болит, но либо колено бегуна, либо шинсплинт.
Оба можно перебегивать в низком темпе.
У меня первые два года постоянно что-то болело, потом кайф.
Это главная проблема бега, при кажущейся легкости и естественности пророг вхождения огромный.
Первый год переживешь считай вероятность травм снизил на 90%
Непонятно где болит, но либо колено бегуна, либо шинсплинт.
Оба можно перебегивать в низком темпе.
У меня первые два года постоянно что-то болело, потом кайф.
Это главная проблема бега, при кажущейся легкости и естественности пророг вхождения огромный.
Первый год переживешь считай вероятность травм снизил на 90%
Иван, блять, сходил на свой дайхард и потащил рачьё социоблядское итт. Предлагаю пидорнуть жопонюха!
5,7 Мб, 2000x1174Одни моржи в треде, у нас сейчас +14 вечером (и сильный ветер), я уже бегаю в тайтсах, футболке и ветровке, а иногда и рукава надеваю.
221 Кб, 854x1280>>50315
Немощь, плез. Нормальные люди через пару лет с тренером уже тумбочки берут
>пророг вхождения огромный
Немощь, плез. Нормальные люди через пару лет с тренером уже тумбочки берут
>>50333
Он наоборот по скидке сейчас. Но отмена запроса в связи с тем, что модель брукса для гиперпронаторов.
Он наоборот по скидке сейчас. Но отмена запроса в связи с тем, что модель брукса для гиперпронаторов.
Может в б порекламить тред и попродвигать бег. Бегачу нужна вторая жизнь и свежие молодые ребята, желательно, чтоб со справочками по шизе, анимешники, задоров, чтоб реал двачеры были, а нормисов потом выдавим.
307 Кб, 1200x628>>50335
Каких нормисов? Семён, Илья, Лягух аут
Остался Жопонюх самоподдувный, устраивающий цирковые представления во время своих забегов, ЗОГ-шизик с пультом, дрочащий на аниме в 40 лет, жирное чмо с двумя детьми и кризисом среднего возраста и несколько психически нездоровых имбецилов, залетных из чата дайхарда, играющих на два фронта (социоблядков и двачеров). Кто здесь из нормисов? Я вот тоже ебанутый, только закончил принимать курс нейролептиков, опять сейчас бегать вернусь после обострения
>нормисов потом выдавим
Каких нормисов? Семён, Илья, Лягух аут
Остался Жопонюх самоподдувный, устраивающий цирковые представления во время своих забегов, ЗОГ-шизик с пультом, дрочащий на аниме в 40 лет, жирное чмо с двумя детьми и кризисом среднего возраста и несколько психически нездоровых имбецилов, залетных из чата дайхарда, играющих на два фронта (социоблядков и двачеров). Кто здесь из нормисов? Я вот тоже ебанутый, только закончил принимать курс нейролептиков, опять сейчас бегать вернусь после обострения
>>50329
Когда на легке бегаешь и не много, то можно особо не одеваться. А вот при длительных + интенсивных, организм качает всю кровь на рабочие части, исключая те же руки, плюс при обезвоживании холод ощущается сильнее. Также после тяжелых тренировок вероятность простудиться большая, так как организм ресурсы тратит на восстановление связок, мышц.
Тут 90% в треде из секты низкого пульса, бегают всю жизнь трусцой, выбегут кое как за 39минуть 10км после 5 лет тренировок и считают это невьебись достижением, хотя нормальными тренировками за год делается эти даже при очень скромной генетике.
Когда на легке бегаешь и не много, то можно особо не одеваться. А вот при длительных + интенсивных, организм качает всю кровь на рабочие части, исключая те же руки, плюс при обезвоживании холод ощущается сильнее. Также после тяжелых тренировок вероятность простудиться большая, так как организм ресурсы тратит на восстановление связок, мышц.
Тут 90% в треде из секты низкого пульса, бегают всю жизнь трусцой, выбегут кое как за 39минуть 10км после 5 лет тренировок и считают это невьебись достижением, хотя нормальными тренировками за год делается эти даже при очень скромной генетике.
>>50338
Не ну хромото ето прямо эталонный двачер, тут больше даже таких и близко нет, ну может быть семья орков еще
>ЗОГ-шизик с пультом, дрочащий на аниме в 40 лет
Не ну хромото ето прямо эталонный двачер, тут больше даже таких и близко нет, ну может быть семья орков еще
>>50347
бляяя на таком реакторе, норм бегать будешь и никакие тесты не покажут. А счетчик гейгера они не додумаются.
бляяя на таком реакторе, норм бегать будешь и никакие тесты не покажут. А счетчик гейгера они не додумаются.
>>50366
Так вроде с нулевой не вылетел ещё?
Так вроде с нулевой не вылетел ещё?
>>50235
Шиза наглухо ебунутой хромотоебанашки. Спортивная гимнастика и фехтование у него денежный вид спорта, иди проспись, дегенеративный выродок и ебаный позорник нашего треда. Ты самый натуральный шизофреник, я бы таких к двачу не подпускал близко.
Шиза наглухо ебунутой хромотоебанашки. Спортивная гимнастика и фехтование у него денежный вид спорта, иди проспись, дегенеративный выродок и ебаный позорник нашего треда. Ты самый натуральный шизофреник, я бы таких к двачу не подпускал близко.
>>50233
Ты во мне нищеброда что ли увидел такие дешевые тряпки кидать?
Ты во мне нищеброда что ли увидел такие дешевые тряпки кидать?
Ох как я сейчас смачно пнул собаку. Ебанашка давай лаять, и подставилась мордой прямо под замах ноги со всей скорости (ну немного я конечно вильнул, чтобы попасть, но всё же).
Как же она скулила, тварь, слышал метров 200 еще, пока не свернул за дом.
Делитесь своими историями пинания собак.
Как же она скулила, тварь, слышал метров 200 еще, пока не свернул за дом.
Делитесь своими историями пинания собак.
>>50340
Ебать жирнота, пошел ты нахуй, ублюдок.
>Тут 90% в треде из секты низкого пульса, бегают всю жизнь трусцой, выбегут кое как за 39минуть 10км после 5 лет тренировок и считают это невьебись достижением, хотя нормальными тренировками за год делается эти даже при очень скромной генетике.
Ебать жирнота, пошел ты нахуй, ублюдок.
>>50340
Покажи свои достижения
Покажи свои достижения
>>50446
То есть надо на 180 бегать, и через год будешь выбегать десятку за полчаса? Хуя революционный метод.
покормил
То есть надо на 180 бегать, и через год будешь выбегать десятку за полчаса? Хуя революционный метод.
покормил
>>50459
Нужно 2 тяжелых в неделю делать плюс донг ран и восстанавливаться только медленными бегами, можно сбрасывать одну тяжелую, если чувствуешь, что перетрен идёт больше, чем надо. С такими тренировками за 3 года из 35 минут 10км почти у всех должно получится. А 39 минут за 3 года - это результат для справки инвалидности, а не повод для гордости.
Нужно 2 тяжелых в неделю делать плюс донг ран и восстанавливаться только медленными бегами, можно сбрасывать одну тяжелую, если чувствуешь, что перетрен идёт больше, чем надо. С такими тренировками за 3 года из 35 минут 10км почти у всех должно получится. А 39 минут за 3 года - это результат для справки инвалидности, а не повод для гордости.
>>50463
то есть большинство времени надо быть в секте низких пульсов, да?
>восстанавливаться только медленными бегами
то есть большинство времени надо быть в секте низких пульсов, да?
>>50208
Отож. Но кто это тебя найдет и предложит все эти ништяки?
Министерские-государственные? Тапочно-лосинные? Или сразу менты набегут, дадут погоны и звания, да брикет кокса в карман, чтобы не отказался?
Тех же самых юных котлетов, которые рвут соревнования с 4х лет после школы кто на работу принимает? Товарищ был. МС или КМС по битью лиц ногами. Я хз, какие регалии дают за победу на первенстве страны. После школы был уверен что его намотает на эту самую спортивную карьеру с последующим тренерством. А вот хрен - "сами нашли, предложили ставку, сборы и экип", вот только не спортсмены и шоумейкеры, а зеленые человечки.
>Доволен?
Отож. Но кто это тебя найдет и предложит все эти ништяки?
Министерские-государственные? Тапочно-лосинные? Или сразу менты набегут, дадут погоны и звания, да брикет кокса в карман, чтобы не отказался?
Тех же самых юных котлетов, которые рвут соревнования с 4х лет после школы кто на работу принимает? Товарищ был. МС или КМС по битью лиц ногами. Я хз, какие регалии дают за победу на первенстве страны. После школы был уверен что его намотает на эту самую спортивную карьеру с последующим тренерством. А вот хрен - "сами нашли, предложили ставку, сборы и экип", вот только не спортсмены и шоумейкеры, а зеленые человечки.
>>50465
НЕТ, ЭТА ДРУГОЕ!!!11
НЕТ, ЭТА ДРУГОЕ!!!11
Давайте перекатывайте, а то сейчас снова будет сплит треда: для новичков и для всяких ебанутых диванных бегунов марафонов из 2:30.
>>50465
Ты можешь на медленные забивать и делать только тяжёлые и прогресс будет больше, чем наоборот, только вот большинство делает это наоборот или делает одну недотяжелую раз в две недели.
Просто мозг идёт по пути сохранения энергии, пытаясь отговорит тебя, что тяжело тренироваться не надо, это эксплуатируется на ютубе блогерами, которые рассказывают, что только на легких можно стать кипчоге и мозгу приятно это принимать, что они и делают...
Ты можешь на медленные забивать и делать только тяжёлые и прогресс будет больше, чем наоборот, только вот большинство делает это наоборот или делает одну недотяжелую раз в две недели.
Просто мозг идёт по пути сохранения энергии, пытаясь отговорит тебя, что тяжело тренироваться не надо, это эксплуатируется на ютубе блогерами, которые рассказывают, что только на легких можно стать кипчоге и мозгу приятно это принимать, что они и делают...
>>50468
Просто жирные пусть идут в жиротред и там обсуждают похудение, тут бегают, чтобы бегать быстрее. Жиробасы - просто больные люди, которые как бомжи алкаши лежат в блевоте своей и им норм, только они едят и не могут переступить через себя, несмотря на то, что выглядят как говно, больные, вонючие и мерзкие.
Просто жирные пусть идут в жиротред и там обсуждают похудение, тут бегают, чтобы бегать быстрее. Жиробасы - просто больные люди, которые как бомжи алкаши лежат в блевоте своей и им норм, только они едят и не могут переступить через себя, несмотря на то, что выглядят как говно, больные, вонючие и мерзкие.
>>50471
То есть выбежать 10км из часа - легитимная цель и тема для обсуждения ИТТ. Ты сам сказал.
>тут бегают, чтобы бегать быстрее
То есть выбежать 10км из часа - легитимная цель и тема для обсуждения ИТТ. Ты сам сказал.
>>50471
Карлан спок, ты недочеловек во всех смыслах этого слова, в буквальном в том числе.
Карлан спок, ты недочеловек во всех смыслах этого слова, в буквальном в том числе.
>>50469
Никто нигде такого не рассказывает, прими таблетки шизло поехавшее.
>блогерами, которые рассказывают, что только на легких можно стать кипчоге
Никто нигде такого не рассказывает, прими таблетки шизло поехавшее.
>>50471
Нахуй беги быстрее.
Тут бегают чтобы страдать. И потому что могут. суть_бегача.тхт
>тут бегают, чтобы бегать быстрее
Нахуй беги быстрее.
Тут бегают чтобы страдать. И потому что могут. суть_бегача.тхт
>>50463
Ещё жирнее.
Ещё жирнее.
293 Кб, 1459x760>>50463
У меня аж монитор жиром залило. Ну конечно, любой через 3 года сможет > 5 Вт/кг
У меня аж монитор жиром залило. Ну конечно, любой через 3 года сможет > 5 Вт/кг
9 Кб, 305x275А как тошнить так же легко как Герка-куколд по виноградникам Туссента или БигБосс по пустошам Афганистана? Вроде медленно так легко бегут без устали, а я в таком темпе уже через полчаса хэкаю да задыхаюсь. Как фиксить? По чуть-чуть прибавлять к расстоянию или ебашить прям сразу, увеличивая в 1.5-2 раза расстояние?
>>50518
ни слова про цифры, и энти ваши десятка из часа
Я просто хочу понять как бегать долго, пусть даже в ущерб скорости. Сегодня вот голова заболела спустя час медленного, но это возможно из-за того, что слишком тепло оделся
ни слова про цифры, и энти ваши десятка из часа
Я просто хочу понять как бегать долго, пусть даже в ущерб скорости. Сегодня вот голова заболела спустя час медленного, но это возможно из-за того, что слишком тепло оделся
88 Кб, 275x183>>50520
Тыщу раз же говорили: бежишь так, чтобы мог разговаривать, и не односложными фразами. Пусть это будет почти ходьба похуй, лишь бы для тебя темп комфортный был. Ты ньюфаг, тебе за результатами гнаться рано, ъотя бы вообще себя к бегу приучи.
Тыщу раз же говорили: бежишь так, чтобы мог разговаривать, и не односложными фразами. Пусть это будет почти ходьба похуй, лишь бы для тебя темп комфортный был. Ты ньюфаг, тебе за результатами гнаться рано, ъотя бы вообще себя к бегу приучи.
>>50525
Требую категории 80-85.
Требую категории 80-85.
Кроссовки рибок с технологие FuelFoam на сайте есть, но что это за технология и пена в интернете ничего нет. Или у меня все поисковые системы поломались?
>>50541
Меньше 60 нет никого.
Меньше 60 нет никого.
>>50541
2 ОХОТНИКА, блять!!!
2 ОХОТНИКА, блять!!!
>>50553
(я имел в виду реал жиробаса за центнер)
(я имел в виду реал жиробаса за центнер)
>>50550
Хз, вес это полбеды. Недавно увидел на видео с забега свою беговую технику, пробил ебало фейспалмом, буду теперь регулярно записывать и пытаться фиксить.
Хз, вес это полбеды. Недавно увидел на видео с забега свою беговую технику, пробил ебало фейспалмом, буду теперь регулярно записывать и пытаться фиксить.
735 Кб, 1425x2262>>50541
у меня 63 кг сейчас при 176 росте, но не сказал бы, что я сильно худой, каждый второй зумер моего роста выглядит худее
у меня 63 кг сейчас при 176 росте, но не сказал бы, что я сильно худой, каждый второй зумер моего роста выглядит худее
>>50559
не пойму, вес твой, ноя всего на 10 см ниже тебя, а жир есть. Странно. Может это и не жир, а слой воды просто
хз
не пойму, вес твой, ноя всего на 10 см ниже тебя, а жир есть. Странно. Может это и не жир, а слой воды просто
хз
>>50565
Охотник, хоть и внешне непривлекательный для тян, плез.
Охотник, хоть и внешне непривлекательный для тян, плез.
>>50571
Надо было ИМТ на голосование делать.
Надо было ИМТ на голосование делать.
35 Кб, 606x639>>50571
Нет, это не то что ты думаешь. Тут дядьки сидят спицноз, гора мышц и 10-километровые маршброски в полной аммуниции по пересеченке, вот они то и спрашивают как десятку из часа выбежать, а про свою снарягу в 25кг на теле скромно умалчивают.
Тут все не так просто, здесь люди серьезные
Нет, это не то что ты думаешь. Тут дядьки сидят спицноз, гора мышц и 10-километровые маршброски в полной аммуниции по пересеченке, вот они то и спрашивают как десятку из часа выбежать, а про свою снарягу в 25кг на теле скромно умалчивают.
Тут все не так просто, здесь люди серьезные
>>50577
Поцелуй меня в мою жирную жопу, вечнобомбящий петух.
Поцелуй меня в мою жирную жопу, вечнобомбящий петух.
жиробасы вин, 6 анонов 90+кг и всего 4 дрища с около беговым весом 60-70, скоро и этих выдавим из нашего треда.
>>50580
Между тем жираны куда менее агрессивные (если не считать шпурика в момент расцвета шизы\пропуска таблеток). Покушай чтоль, может подобрее станешь.
Между тем жираны куда менее агрессивные (если не считать шпурика в момент расцвета шизы\пропуска таблеток). Покушай чтоль, может подобрее станешь.
>>50584
Учитывая то, что эти дрищи записывают в жирных и например меня 82кг - нас тут абсолютное большинство.
Учитывая то, что эти дрищи записывают в жирных и например меня 82кг - нас тут абсолютное большинство.
>>50582
А, интересно
этот проказник знает как забайтить на ответы и вниманиеблядствовать на весь тред
А, интересно
этот проказник знает как забайтить на ответы и вниманиеблядствовать на весь тред
>>50584
Однако, ирл не видел жирничей ни на пробежках, ни на дорожках. В основном худенькие бегают
А жирничей кстати полно на велосипедах
Однако, ирл не видел жирничей ни на пробежках, ни на дорожках. В основном худенькие бегают
А жирничей кстати полно на велосипедах
>>50589
ну прямо совсем худых хз только на забегах в элитном кластере встретишь, в основном худые бегают, но не так чтобы очень.
это да, почему-то большинство велосипидоров жирные попадаются, даже в страве смотришь во флайбай, чел проезжает по 100 км за раз, но жирный пиздец, как?!
>В основном худенькие бегают
ну прямо совсем худых хз только на забегах в элитном кластере встретишь, в основном худые бегают, но не так чтобы очень.
>А жирничей кстати полно на велосипедах
это да, почему-то большинство велосипидоров жирные попадаются, даже в страве смотришь во флайбай, чел проезжает по 100 км за раз, но жирный пиздец, как?!
400 Кб, 1920x1845>>50589
Я хоть и за центнер, но прям совсем кабаном не выгляжу, там же еще рост, тяжелые кости и мышечная масса со времен кочалки, ну вот как-то так и выходит.
Я хоть и за центнер, но прям совсем кабаном не выгляжу, там же еще рост, тяжелые кости и мышечная масса со времен кочалки, ну вот как-то так и выходит.
>>50601
der untermensch
der untermensch
>>50606
Лол крутил 15 часов педали и сжёг 2500 ккал,как за стандартную длительную на выходных
Лол крутил 15 часов педали и сжёг 2500 ккал,как за стандартную длительную на выходных
>>50608
Про метаболическую эффективность в 25% ты конечно забыл. Что ещё от двачера ожидать. Около 10000 ккал там.
Про метаболическую эффективность в 25% ты конечно забыл. Что ещё от двачера ожидать. Около 10000 ккал там.
Здравствуйте, тут такое дело. Долго собирался и наконец-то решлся начать бегать. В первый день я охуел от того, что очень быстро заканчивается воздух, и хочется сдохнуть. В следующий раз (через день) дышать стало уже попроще, но начали болеть ноги. Еще через день - еще проще дышать, но ноги все так же болят. Я прямо чувствую, что могу еще бежать какое-то расстояние, но голень (передняя часть) болит ощутимо. Я хоть и не довожу до того состояния, когда совсем плохо становится, но приходится то и дело останавливаться и ждать, пока не пройдет. Это та самая знаменитая надкостница, и мне пизда? Может быть, я как-то неправильно бегаю? На следующий день, кстати, ноги вообще не болят, и как мне кажется, это скорее плохой знак, поскольку если не болит, то и нагрузки на мышцы значительной не оказывается -> они не развиваются. По расстоянию - нарисовал себе на карте района круг ~ 4 км. Примерно половину бегу (с перерывами раз в 250-300 метров по ощущениям), остальную - иду пешком.
Да, я залетный, да хочу похудеть (хотя я не супер жирнич, 105кг на 2м роста), можете меня послать нахуй, только перед этим дайте какой-то дельный совет.
Да, я залетный, да хочу похудеть (хотя я не супер жирнич, 105кг на 2м роста), можете меня послать нахуй, только перед этим дайте какой-то дельный совет.
>>50611
Беги медленнее.
Лови момент когда понимаешь, что скоро поймешь, что скоро поймешь, что начинаешь задыхаться - и снижай скорость.
Беги медленнее.
Лови момент когда понимаешь, что скоро поймешь, что скоро поймешь, что начинаешь задыхаться - и снижай скорость.
Вообще я поражаюсь, какие же местные троллёнки тупые. 210 Вт на 15 часов - очень достойный расход энергии.
210 Вт это марафон за 6 часов с моим текущим весом, то есть 15 часов на такой мощности - это пробежать 105 километров.
210 Вт это марафон за 6 часов с моим текущим весом, то есть 15 часов на такой мощности - это пробежать 105 километров.
>>50613
А я вот кстати и заметил, что если сознательно пытаться уменьшать скорость, то ноги начинают болеть значительно быстрее, а если бежать, грубо говоря, на автомате, то получше, но все равно мне кажется, что если бы не эта боль в голенях, то я мог бы значительно больше бежать.
А я вот кстати и заметил, что если сознательно пытаться уменьшать скорость, то ноги начинают болеть значительно быстрее, а если бежать, грубо говоря, на автомате, то получше, но все равно мне кажется, что если бы не эта боль в голенях, то я мог бы значительно больше бежать.
>>50615
У тебя вряд ли надкостница так быстро заболела, скорее какая-нибудь камбаловидная мышцы недоразвита и забивается.
Ты может быть пытаешься икрами как бы толкать себя? Не надо, просто наклонись немного вперед и падай по очереди на ноги. И чем медленнее трусца, тем проще так делать.
Посмотри видосиков про технику бега, короче, и особенно про частоту шага (каденс).
У тебя вряд ли надкостница так быстро заболела, скорее какая-нибудь камбаловидная мышцы недоразвита и забивается.
Ты может быть пытаешься икрами как бы толкать себя? Не надо, просто наклонись немного вперед и падай по очереди на ноги. И чем медленнее трусца, тем проще так делать.
Посмотри видосиков про технику бега, короче, и особенно про частоту шага (каденс).
>>50611
Беги так, что можешь разговаривать или дышать носом, первые пару месяцев не ускоряйся
Беги так, что можешь разговаривать или дышать носом, первые пару месяцев не ускоряйся
>>50612
Да закрыли его по умолчанию. Ты думаешь, кто-то полезет его специально включать?
Да закрыли его по умолчанию. Ты думаешь, кто-то полезет его специально включать?
>>50620
о нихуя, и правда, вроде пару дней назад еще работало
о нихуя, и правда, вроде пару дней назад еще работало
>>50616
Спешите видить, одна залетуха советует что то другой залетухе
Спешите видить, одна залетуха советует что то другой залетухе
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (
М)>>50611
Нет, это мышца. Болит, потому что впервые за всю твою жизнь ей пришлось поработать. Это нормально! Надкостница случается у тех, кто бегает более 100км в неделю. Слушай тело: если зебилась голень (спереди или икра сзади), то больше толкайся жопой - задней поверхностью бедра, а стопу попытайся расслабить и делать захлёст - так оне немного отдыхает в полёте. Ты пытаешься бежать стопой и она (пока) не справляется.
>>Это та самая знаменитая надкостница, и мне пизда?
Нет, это мышца. Болит, потому что впервые за всю твою жизнь ей пришлось поработать. Это нормально! Надкостница случается у тех, кто бегает более 100км в неделю. Слушай тело: если зебилась голень (спереди или икра сзади), то больше толкайся жопой - задней поверхностью бедра, а стопу попытайся расслабить и делать захлёст - так оне немного отдыхает в полёте. Ты пытаешься бежать стопой и она (пока) не справляется.
>>50636
двачну: береги колени связки и пятки, т.е. не доводи до болевых ощущений. В остальных местах - это мышцы.
двачну: береги колени связки и пятки, т.е. не доводи до болевых ощущений. В остальных местах - это мышцы.
>>50596
Да это мозг твой закостенел, жиран. Скорее всего, плотность твоих костей довольно низкая и хорошо если у них масса будет больше костной массы условного Кипчоге.
Так что ты просто жирный.
>тяжелые кости
Да это мозг твой закостенел, жиран. Скорее всего, плотность твоих костей довольно низкая и хорошо если у них масса будет больше костной массы условного Кипчоге.
Так что ты просто жирный.
>>49337
Пожалуй бампну ибо похолодание близко, и надо решать. Сейчас все свелось к цене, саломоны могу взять хоть сейчас за 78 долларов, а вот асики даже если со скидкой будут, то не меньше 100. Внимание вопрос, есть ли смысл переплачивать?
Пожалуй бампну ибо похолодание близко, и надо решать. Сейчас все свелось к цене, саломоны могу взять хоть сейчас за 78 долларов, а вот асики даже если со скидкой будут, то не меньше 100. Внимание вопрос, есть ли смысл переплачивать?
>>50273
Это норма
Это норма
30 Кб, 626x417>>52617
Имхо, решили, что с них рано или поздно захотят денег всякие хитрожопые мамкины инцелы и фемки, которым покажется, что вот тот спортсмен косо посмотрел и захотел выебать их бодипозитивное тело
Фото стукача ведь видели? эталонный бородатый пидорас, любитель фоточек с открытым ртом
Имхо, решили, что с них рано или поздно захотят денег всякие хитрожопые мамкины инцелы и фемки, которым покажется, что вот тот спортсмен косо посмотрел и захотел выебать их бодипозитивное тело
Фото стукача ведь видели? эталонный бородатый пидорас, любитель фоточек с открытым ртом
>Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
Пацаны, по ссылке ничего нет, что там за книга?
>>45902
Согласен, девки ближе к МС уже слишком атлетичные. Сплошные мышцы на ногах, сухие как воблы, про сиськи вообще молчу. Повезет ещё если жопа будет.
Согласен, девки ближе к МС уже слишком атлетичные. Сплошные мышцы на ногах, сухие как воблы, про сиськи вообще молчу. Повезет ещё если жопа будет.
>>46161
Блин, летом прошлое поколение карбон-х с баллами можно было за 6к взять всего. До сих пор жалею что не взял тогда, но этот уёбищный вид хоки переубедил меня. Не могу заставить себя одеть на ноги эти калоши
Блин, летом прошлое поколение карбон-х с баллами можно было за 6к взять всего. До сих пор жалею что не взял тогда, но этот уёбищный вид хоки переубедил меня. Не могу заставить себя одеть на ноги эти калоши
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 декабря 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.