Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #162: ПОСЛЕДНИЙ ШАНС НА ЛИЧНИК 1640072 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать по побережью после стаканчика Moët & Chandon и восстанавливаемся флорентиной с пармезаном после длительной в 5 км, т.к. все уже доказал.

Ближайшие беговые события:
27 сентября - МЕЖДУНАРОДНЫЙ БАЛТИЙСКИЙ МАРАФОН.
27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах”
27 сентября - КРОСС «ГРАФ ОРЛОВ», Гатчина
4 октября - ПОЛУМАРАФОН «МОЯ СТОЛИЦА»
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов

Прошлый тред так и не обновил рекорд тут: https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html (М)
нексты.jpg789 Кб, 1553x649
2 1640074
3 1640079
Всем приветики
EgMyEEVXsAIoxdw.jpeg132 Кб, 1537x1565
4 1640080
>>0072 (OP)
Сори, перепощу здесь

Всем привет. Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике? Интересует бег примерно на 3000-5000 м. Слышал что это довольно сложный высококонкурентный вид спорта. ИТТ есть разрядники-КМСы? Можете плз пояснить? Сам не особо сидячий образ жизни веду, регулярно занимаюсь с гирями, болтаюсь на турничках/брусьях, но вообще спортивного прошлого не имею.
кастер.jpeg316 Кб, 1080x828
5 1640082
>>0080
Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку.
Твои действия на следующий день?
В чем профит?
В чем смысл?
Кроме унижений в обосранном, коррумпированном ВФЛА и вынужденного общения со старыми пердунами в растянутых трекошках и дешевых костюмах засевших в нафталиновых кабинетах это тебе ничего не дает.
6 1640083
>>0080
Попробуй прямо сейчас без подготовки пробежать 5000. Если быстрее 22 хотя бы получится, то есть шанс лет за пять додрочить до КМС, если не поломаешься.
нормативы.png31 Кб, 1796x172
7 1640084
>>0080

>насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС


>на 3000-5000 м


Просто забудь об этом, даже 1 км с темпом 5к на 14:40 (где то 2:55), пробежать очень сложно, тут люди бегают годами и только один так может пробежать не хромото.
8 1640086
>>0082

>Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку.


Ну я скорее даже про то чтобы формально выполнить, для себя, а не получить корку
9 1640087
10к, марафон и стипль вообще низкие нормативы, на изи бежится кмс через 3 года, даже если ты инвалид-жирнич.
12009065316235423911410983768620011605703370n.mp412,3 Мб, mp4,
640x800, 0:59
10 1640088
Какой был бы рекорд на 100м, если бы можно было бежать с хода, не с колодок?
11 1640091
>>0080
Это не довольно сложный и высококонкурентный вид спорта, а САМЫЙ. Шансов у тебя нет.
12 1640095
>>0091
Спортивная гимнастика намного сложнее
13 1640098
>>0095
Технически почти любой вид спорта сложнее бега, но тут суть в конкуренции. Это самый массовый вид спорта на Земле. Статистически стать олимпийским чемпионом в беге гораздо сложнее, чем в любом другом виде. Соответственно и получить результат на всех других уровнях.
14 1640114
>>0088
изи 3-50-4.00. Это что целая команда хромото?
15 1640119
>>0072 (OP)
Опять эти фотошопленные рожи? Сука, ты заебал уже эту хуйню лепить!
1200991826288005544756976583422450520376047n.mp47,6 Мб, mp4,
640x800, 0:33
16 1640120
>>0114
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться полного прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробных возможностей. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
пейсер.jpeg118 Кб, 651x681
17 1640121
>>0119
Не понимаю о чем ты, шизик?
18 1640123
>>0121
Остановись, дебил, нихуя не смешно и очень уныло.
19 1640125
>>0088
Меньше на 0.6-1 секунду.
20 1640127
>>0080
Нереально, забудь.
21 1640130
>>0120
А зачем Иван, у которого марафонный темп 3.50, бегает по 5 мин изи. Для него, по идее, 4 мин на км 10км должно вообще легко пробежаться.
выпук.jpg480 Кб, 421x1274
22 1640131
23 1640132
>>0088
что-то представил как они делают эту разминку, а потом ябутся в жёпы а не бегают.
buff-man-a1-35515.jpg96 Кб, 750x850
24 1640136
У меня на улице по утрам уже +5, с ветром уже голова мерзнет и руки. Хочу купить утепленный шарф-бандану из полapтека, норм или жарко будет под нагрузкой? Алсо что скажете про вещи из декатлона для бега, которые kalenji? Вроде сильно дешево, дешевле спортмастера, но и много отзывов плохих, типа там ткань не дышащая и вообще. Хочу перчатки типа таких decathlon.ru/perchatki-taktilnye-id_8393523.html, отзывы колеблются от збс до говно.
qweqweqweqwe.jpg121 Кб, 860x578
25 1640140
Ну епт! Каковы шансы что этот хуев мибенд пиздит?
Теребил темп этим вашим фартлеком, пока не потекло. На 7й рывок делаешь усилие, а только по штанам тепло - ноль ускорения, ты иссяк и лишь автоматически поддерживаешь легкий темп. А пульсу хоть бы хуй, от легкого бега до охуевания после ускорений дельта около 20. Мои теории по убыванию вероятности:
1. Китайский браслет лжет.
2. Я дрищ и ног недостаточно чтоб нагрузить сердце.
3. Сердцу пизда, оно не может быстрее.
4. Я прирожденный атлет с генетикой бога, эти ваши пробежки не беспокоят столь совершенное существо.
26 1640141
>>0140
5. Он болтается у тебя на запястье и показывает погоду на марсе. Повесь его на середину предплечья и затяни чтобы вообще не сдвигался. В таком случае у меня третий мибенд полностью бьёт с пульсометром велотренажёра и пальцевыми измерениями.
27 1640142
>>0140
Ты прирожденный атлет с генетикой бога, то есть можно сказать, ты - второй хромото.
28 1640143
>>0136
Энтри-левел шмот. Мелочевка типа перчаток, шапок, баффов более менее норм за те копейки что за неё просят. Футболки, тайтсы, куртки я бы не брал, качество хуевенькое.
29 1640147
>>0142
Второго хромото не существует, есть Хромото-отец, Хромото-сын и Хромото-святой дух. Все три лица существуют в полном единстве, которое творит мир, промышляет о нём и освящает его. Судя по описанию ты - святой дух Хромото
30 1640157
Хромото интересует твое мнение о питании. Стоит ли отказываться от сахара и прочего говна, не ухудшатся ли результаты на тренировках сильно?
31 1640161
>>0141

>5 0. Он болтается у тебя на запястье


Вероятно, оно. Будто бы плотно, но можно плотнее. Попробую.
А шерсть ебаная? Может стоит перевесить его на лысую внутреннюю сторону запястья на время забегов или побрить руку, лол?
Буду держать в курсе.
>>0142
Ня.
32 1640165
>>0072 (OP)

>Ближайшие беговые события:


26 сентября - ПИВНАЯ МИЛЯ 2020
33 1640193
>>0161
Побрей руки и ноги
34 1640207
>>0165
и
4 октября Павловский забег
3,10,21
https://pushkin-run.ru/pavlovsk
18 октября Арена Полумарафон (СПБ)
5,10,21
https://pushkin-run.ru/arena
35 1640212
>>0157

> здоровому человеку хватает 12 г пищевого азота в сутки через дыхание и кожный покров


http://poiski-s.narod.ru/shatalova/intervyu/filosofia_zdorovya.htm
Бежишь без пищи и ещё вес набираешь.
разбавлю тред немного троллоком
36 1640219
Опытные Бегачеры, как повысить темп бега на низком пульсе? Сейчас пульс 134 на темпе 15 мин/км. Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО? Или просто бежать допустим в темпе 14 мин/км и так далее?
37 1640223
>>0219

>темпе 15 мин/км


ты ползаешь что ли?
38 1640224
>>0223
Ага, хожу и то быстрее, но если чаще шевелить ногами то пульс до 140-150 поднимается что уже не низкий пульс
Hromotograf 1488.jpeg920 Кб, 1440x1920
39 1640227
>>0219

> Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО?


Нихуя не нужно. Изи раны по 35-40 минут 5-6 раз в неделю. Темп вырастет на той же ЧСС.
40 1640239
>>0224
То есть ты прыгаешь на месте с небольшим продвижением вперёд?
https://www.youtube.com/watch?v=vRLfj-sNtTI
41 1640246
Так, в чем бегать в +5 и ниже? Везде пишут - футболки с длинным рукавом достаточно, а я вышел сегодня на вторую пробежку, надел беговую футболку и беговую же толстовку из еба-дышащей ткани, судя по всему она продувается пиздос как, было некомфортно. Боюсь крякнуть от воспаления. Не знаю, как быть - покупать утепленную куртку с мембраной или флисом, или лучше вложиться в еба-термобелье, а сверху надевать свои футболки-толстовки?
42 1640247
Сап анон. Начал бегать. И болят икры после уже 200 метров бега. Что за хуйня, что делать? Никогда не бегал, не жиробас. Бегаю уже 5 дней и все равно болят икры, при чем после тех же 200 метров.
43 1640250
>>0247

>Что за хуйня, что делать?


Не бегай.
44 1640259
>>0246

>Боюсь крякнуть от воспаления


Не бегай.
45 1640271
>>0247
Не бегайте, тогда и икры болеть не будут
46 1640272
>>0246
Лучше всего не бегать совсем. Получите воспаление, а от этого и умереть можно
47 1640273
>>0250
>>0259
>>0271
>>0272
Ух токсичный какой, как будто Чечун тебе на финише фак показал.
48 1640275
>>0273
Это разные люди писали.
Но они правы - если занятия доставляют вам дискомфорт - не нужно заниматься. Получите какую-нибудь хроническую бяку, с которой до конца жизни будете мучаться.
49 1640278
Зацените новый подкаст биохакерской иконы, интервью про бег с директором Spaulding National Running Center при Гарвардской мед. школе.
В ходе подкаста они: обоссывают пяткоблядей, обоссывают хоку и топят за зеро дроп и 'барефут' обувь.
Что скажете?

https://youtube.com/watch?v=L7iHfxOrqJI
50 1640281
>>0246
Мужик, ты либо станешь шерстяным волчарой, либо крякнешь под сосной. Неважно что на тебе надето, главное что ОП заебца, хорошие пики лепит >>0123 сасируй
51 1640283
>>0278

>топят за зеро дроп


>Что скажете?


Эскаланте — ето топ, паринь.
52 1640284
>>0247
Ну значит, бежишь неправильно, там тоже надо уметь не бегай
53 1640287
>>1640057 →

>>Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике?


имхо, невозможно. Можно если только ты в 20лет уже был крепким перворазрядником-кмс, затем слегка отошёл от спорта и решил вернуться.
54 1640301
>>0246
Очевидно, что ты обосрался с ветрозащитным слоем.
В лёгкой ветровку с футболкой может быть теплее чем в 300 граммовом флисе, если на улице ветер и он пробивает сквозь флис.
Ни в коем случае не утепленную куртку и не мембрану.
55 1640304
>>0284
Но я хочу бегать для кардио. Почему я должен отказываться? Это ведь очень полезный вид спорта
56 1640305
>>0304

>Но я хочу бегать для кардио


Тогда вангую, что ты разгоняешься как дьявол. Будто сможешь поддерживать такую скорость. Тебе нужно бежать с такой скоростью чтобы спокойно разговаривать мог, не можешь? Ну тогда классека — минуты трусцы/минута ходьбы.
57 1640307
>>0247
Возможно ты на носочках бегаешь стопа как бы вертикально расположена. Если так то либо начинай бегать с пятки неправильно но икры болеть не будут либо бегай как бы с поднятым носком но ногу ставь на среднюю часть стопы прямо под себя правильно
58 1640316
>>0278
Есть на русском?
59 1640317
>>0219

>Сейчас пульс 134 на темпе 15 мин/км


Какая же жиза.
60 1640323
>>0219
Зачем смотреть на пульс?
61 1640325
>>0227

>Изи раны по 35-40 минут 5-6 раз в неделю.


А 7 можно?
62 1640328
>>0219
Лучше не на пульс смотри, а по ощущению беги. 130 - слишком относительно, так как у старых марафонцев макс пульс бывает 150-160 и для них 130, совсем другое как для двадцатилетних вкатыаалщиков с макспульсом в 200+.
Просто найди темп, чтобы вроде чуть тяжело, некомфортно, но не совсем тяжело и можешь разговаривать.
63 1640330
>>0120

>>Легкий бег должен улучшаться


>>должен


>>не ускоряется на легком


>>легкий


Он сам должнен улучшаться или надо на легком ускоряться? Тогда он будет нифига не легким! Что значит слово "должен"? А если нет самопроизвольной прогрессии?
64 1640333
>>0157
сахар - это не говно.Конечно, похуже глюкозы, но тоже вполне природный продукт богатый быстрыми углеводами. Для бегуна чем больше углей, тем больше можно бегать) Следи за весом, соблюдай баланс потребляемых и растрачиваемых калорий.

п.с. от говна можешь не отказываться, если это является большой радостью для тебя, оно должно быть не слишком калорийным. А, например, его и не пробовал, поэтому ничего сказать более определённого не могу..
65 1640335
Палю годноту поларобыдлу:
https://github.com/pcolby/bipolar
2088192116515165448899032702675077737385905n.jpg51 Кб, 720x960
66 1640339
>>0330
Прогрессия должна быть на всем диапазоне темпов, вот о чем речь.

Многие спрогрессировали на марафоне на час, а легкие как бегали по 5:30-6 мин/км, так и продолжают.
И еще радуются - "у меня пульс упал на легких до 110!" Это не пульс упал, а ты бесполезно наматываешь километры.
Этот парнякор не имеет смысла, если это не рекавери после тяжелого дня.

>>0330

>А если нет самопроизвольной прогрессии



То тренировать.

Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю: используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
15806629367710.png216 Кб, 818x854
67 1640340
>>0333

>Для бегуна чем больше углей, тем больше можно бегать



Вместо 7 км в неделю пробежать 9?
68 1640357
Черт, ответил в утонвший. Репост.

>>1638821 →
Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.

На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.

>>1638780 →
Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.

На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
68 1640357
Черт, ответил в утонвший. Репост.

>>1638821 →
Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.

На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.

>>1638780 →
Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.

На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
69 1640367
Сап бегач, на связи ньюфаг.
Прочитал статью https://marathonec.ru/beg-na-nizkom-pulse/
Там есть формула для вычисления аэробного порога "180 минус возраст" и рекомендация делать тренировки на пульсе на 10 ударов ниже этого порога. У меня получается около 150 по этой рекомендации, планирую так и бегать, какие подводные?
70 1640371
>>0367
Никаких,можно ещё ниже если получается
71 1640373
>>0357
Не ну Иван ето величайший
72 1640374
Срать на ваш тред и на ваш бег унылый, скажите только одно, что это за трап на втором пике? Из треда в тред в оп-пиках эта ужасная физиономия. Это ваш бог?

А вот тян с фамилией МакГи, с прошлого оп-пика - топ.
73 1640397
Случайно наткнулся на сайте искандеровских леопардов на предложение для беговых клубов сделать форменные майки:

https://www.grigri.ru/page/club
Что думаете, бегачеры, не запилить ли нам такое? Серые с оранжевой молнией, например?

>>0130
по 5 мин/км recovery, легкие 4:20-4:40. Ощущается очень по-разному. И ещё, в лесу по тропинкам в районе 5 мин/км ощущается как очень быстро, все 4 на асфальте.
примеры:
https://www.stryd.com/powercenter/runs/5186479644409856
https://www.stryd.com/powercenter/runs/6580456378531840

По 4 мин/км даже 100 км в неделю мне было бы слишком тяжело.
74 1640411
>>0374
Это самый быстрый бегун пгт славный,доблестный пожарник граф хромото,здесь он на правах божества.
75 1640412
>>0397
Лол а чё,было бы найс,бегачеры покидайте дизайн маек в тред
76 1640415
>>0325
Тогда тебе пиздец.
77 1640422
>>0397
>>0357

Я не верю в силу прогресса через километраж.
Я думаю, что объем - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все специфичные тренировки.
Выполнение одной пороговой работы в неделю - 20-25 минут или около того, в сочетании с интервальной работой, чтобы добавить специфичности, и одно занятие, ориентированное на силу/форму (горки, песок, страйды), избавят от необходимости большого пробега, если все будет сделано правильно.


мимосовет от 13:33 на 5000м
78 1640424
>>0412
Я не умею рисовать, но идею имею.
Белая футболка, на ней анимешный Хромото в пожарном шлеме с двумя лолями. Внизу иван, смотрит с завистью на него, нарисовать его маленьким человечком под хромото, вокруг ивана жирные улитки, поклоняющиеся ему.
Поверх рисунка желткую молнию. Сзади на футболке желтым написано Hromoto's Club.
79 1640426
>>0367
Если ньюфаг, то пульс выше 120 опасен.
80 1640427
>>0426
Я ньюфагом первый месяц каждую тренировку в 180+заканчивал.
81 1640429
>>0422

>мимосовет от 13:33 на 5000м


Щас бы срывы покровов от всяких субэлит слушать. Хотя с таким результатом можно победить на ЧР, на самом деле нет принципиальной разницы с "выбежал марафон из 3 @ открываю свою школу бега"
АА.jpg48 Кб, 400x414
82 1640437
>>0397

>Серые с оранжевой молнией, например?



Официальный логотип бегача был утвержден верховным съездом беготреда.
83 1640438
>>0427
Земля пухом, если и дальше так будешь продолжать.
84 1640455
>>0422
двачую! Это работает, но есть нюанс - необходимо обеспечить восстановление..
85 1640458
>>0219
Толстота, не бывает такого темпа. Средняя неспешная скорость пешехода - 5 км/час, а у тебя 4, это скорость старухи с палочкой.
aWlD9W5R700wp0.jpg85 Кб, 700x852
86 1640461
Положил свой уйх на бег.
87 1640465
>>0330
Нах ты на толстоту отвечаешь? Это кривой гугл перевод.
88 1640468
>>0458
Нет, это не толстота! Я действительно бегаю переставляю ноги со скоростью 4 км/час и пульс у меня 134 в этот момент, вот я и спросил как прогрессировать. Сегодня вот делал офп + на велотренажере на том же пульсе час ездил
89 1640485
>>0374
Ты очевидный фотошоп не видишь? Тело женское, рожа мужская. Это местный клоун фотошопит рожи обитателей треда к телам других людей, зачем он это делает непонятно, видимо шизик ноулайфер какой-то
90 1640489
>>0371
На сколько ниже?
В чем профит?
91 1640490
>>0415
Обоснуй.
92 1640492
Почему Орчиха не ставит кудосы бегачерам?
93 1640493
>>0426
Если не тролинг, то чем опасен?
94 1640494
>>0493
сердце закислится и пиздарики
95 1640499
>>0489
Профит в том что тренировочный эффект от скажем 130 чсс будет такой же,а усталости меньше,таким образом лучше пробежать в два раза больше на 130 с меньшим темпом чем на 150 чсс
96 1640500
>>0492
Хочет чтоб ее пидорнули с клуба как фаранто,
97 1640501
>>0493
Не слушай шизика,150 чсс ничем не опасно,просто нет смысла,это по сути мусорная зона ,в которой тебе кажется что ты работаешь,а по факту тот же выхлоп что 130.бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки если не совсем с дивана вкатываешься.
искандер просыпайся.jpg23 Кб, 377x377
98 1640503
>>0397

>не запилить ли нам такое?



Такое запилим.
99 1640504
>>0465
это не толстота, это был тонкий подъёб всех методик нигерских тренеров: без стресса нет прогресса - это аксиома. Нельзя бегать "легко" и прогрессировать.В итоге вообще непонятно как бегать: пульс зависит от самочувствия, темп - от состояния. Все эти "легко/тяжело" относительны. Всегда можно сказать, что ты "не так бегал".

>>0499
Иван Васильевич?!!!
100 1640505
>>0455
Кстати, автор совета тренировался в Орегон Проджекте.
а вот мы в армии.png207 Кб, 659x425
101 1640506
чечун основа.jpg110 Кб, 448x377
102 1640507
>>0339

>Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них.



>>0501

>просто нет смысла,это по сути мусорная зона


>бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки



Бегачер не зассал и выскочил с Кановой один на один.
103 1640508
>>0500
Поясните ньюфагу за фаранто, кто это?
104 1640511
>>0493
Да ничем, главное не забывай про офп.
105 1640514
>>0508
Личный враг Жопонюха, который думал, что его не переиграю и не уничтожат.
106 1640517
>>0506
Эх, вот помню в армии марш-бросок 25 км в полном обмундировании, бронежилете, каске, с оружием и в противогазе в костюме озк по болоту за час бегали, а потом на турнички 50 подтягиваний и 100 подъемов с переворотом, 200 отжиманий, а потом на стрельбище.
107 1640524
>>0517
к тебя же справка по шизе, какая армия? Стройбат если только, но там автоматов не дают. Пиздёж, короче!
108 1640528
Срочно отговорите купить.
Там распродажа со скидками от 21 до 30 процентов. Но не очень охота говнодавы взять на последние деньги.
109 1640529
>>0528
бери, через 2 недели забьёшь на бег и вернёшь
110 1640530
>>0529
Ты чё, ты чё? Я больше всех в бегаче намотал за жизнь.
По асфальту в основном не больше 200 км в месяц.
Смотрю ещё модели со скидками. Просто привык мерять на ногу, так как при заказе с сайта размер может не устроить.
111 1640534
>>0304

>Но я хочу бегать для кардио


Эти фразочки кочкоблядей. Крути блять педали на велотренажере, толку будет больше для тебя, а нагрузка меньше. Только крути нетопорясь и долго, хотя бы 40-60 минут
112 1640537
>>0517
было было, и это только на тренировке. На заданиях, ясно, больше бегали.
113 1640544
>>0528
Отговариваю.
За те же деньги +- 500р можно взять какие-нибудь содарбусты или фдотоайды на изи.
114 1640546
>>0537
Двачую адеквата, те же лыжи или ходьба в горку меньше воздействуют на суставы
115 1640549
>>0524
Мань, стройбата нет давным-давно лет как 10 уже, таблеточки пропей.
116 1640550
>>0528
Кросовки гавно,лайфстайл модель,не ведись на скидки на парашу,не будь лохом.
117 1640556
>>0544

>содарбусты или фдотоайды


Продавец пали с WB впопыхах очепятывается
118 1640561
>>0550
Что взять то до 4-х тысяч рублёв можно? Тут вбрасывали Saucony Cohesion 13, но там дроп(перепад высоты пятка носок) аж 12 мм. Не много ли это для тренировочных будет?
119 1640568
>>0528
2 года назад брал похожие по такой же цене. пробежал 2 марафона плюс тренировки, сейчас хожу как в повседневных. очень доволен, тк для моей ноги сложно что-то подобрать по разумной цене. к слову у брата хока за 10к за 3 мес порвались, у меня саломон за 8к за 2 мес тоже порвались
120 1640569
>>0561
Если из Москвы то милости прошу к нашему Орджоникидзе дисконт,там адик,рибок,Найк,нб дисконты честь огонь варики.если нет- советую Рибок флотрайд энерджи,не слушай шизика который щас начнет вопить про продавцов на проценте.
То что выше писали про соларбусты-не советую,слишком тяжелые я взял и не сильно рад,хотя если ты весишь сотку то не советую бегать норм
121 1640576
>>0569
Взял по твоей наводке флоатрайды, эта параша начала разваливаться через месяц, хотя я бегаю 3-4 раза в неделю. Плюс пена говно ебаное, что на деревяхах бежать. Самые дешевые адики на резине и то были удобнее
felix.bour1050478902692767608108407442689401314143030n.mp49 Мб, mp4,
640x800, 0:31
122 1640578
>>0576

>пена говно ебаное, что на деревяхах бежать



Вот тут перетолстил, честно говоря.
123 1640579
>>0578
Кто эта веточка на видео? Сломал бы 2 пальцами

Мимо OCR-атлет
124 1640581
>>0576
Пиздеж, наглейший пиздежь и провокация. Полтреда их купили и всем довольны, включая меня.
image.png356 Кб, 675x900
125 1640584
>>0579
Какой-то унтерок.
126 1640585
>>0528
Энтери лвл нахуй не нужен, когда есть келенджи и демксы.
127 1640589
>>0333

>сахар не полное говно


>иногда можно его скушать


>одинаковые калории одинаковы



не слушайте семянещего шизика, от сахара будет разволокнение коллагена и пиздец любой подготовке
128 1640592
>>0581

>ррряяя план продаж падает, премии за неликвид не будет


НАЕС!
129 1640598
Пацаны, а есть тут такие кто тупо ЕБОШИТ и прогрессирует? Не заморачиваясь с пульсовыми зонами, каденсами, циклами, диетами и прочим говном? Блять, ну как же заебали только-только пришедшие в бег диваны, но уже засравшими себе моск всей этой лабудой - ой, пульс выше скаканул! Кошмар! Ах, каденс 179! Пиздос! Пробежал в пульсовой зоне 3 не 40 минут, а 40:01!! И т.д. Думаю месседж понятен. Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная
130 1640605
>>0589

>от сахара будет разволокнение коллагена


А пруфы есть? Я не доебаться, мне реально интересно.
131 1640613
>>0598

>Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная


Да можно, только все, кто по жизни просто ебашит, уже в земле или сидят. А те, кто ебашил грамотно дрочь по залупе, медальки получают и места в госдуме.
132 1640614
>>0598
У меня прогресс пошел только, когда начал вникать в ненужную хуйню типа пульса и каденса, до того полтора года ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю, и то тяжело было, потому что ебашил неправильно.
133 1640615
>>0568
Нихуясе бунионы у тебя. Как умудрился себе так ноги угандошить?
134 1640616
>>0613

>медальки получают и места в госдуме


>кто ебашил грамотно


То есть те, кто на фарме сидел с пеленок.
1201349723323265714226161964864623603601560n.mp44,3 Мб, mp4,
640x800, 0:18
135 1640618
136 1640619
>>0598
Есть конечно.
Вот граф Хромото ебашит в отсечку 7 лет без прогресса.
137 1640624
ссылка на страву https://www.strava.com/athletes/25879682
138 1640625
>>0619
>>0623 (Del)
Тебя самого еще не заебало этот унылый маразм форсить на самоподдуве?
139 1640627
>>0592
Шизоуебище тупорылое, ты достало весь тред со своей ебаной паранойей, сраный унылый клоун. Первые уже не продаются нигде.
140 1640629
>>0461
Соснуть бы такой
хромото
141 1640630
>>0625
Айван, спок. Твои 3-летние топтания вокруг 2:45 уже всех утомили.
142 1640631
>>0624

>нет пробежек в 2к20


отказано
143 1640632
>>0598
Чел, просто ебош в удовольствие. Вот пробежал ты марафон за 2:40, 10 лет наматывал бесполезные километры, 180 км в неделю и вот это все, только бегал по 2 раза в день и больше ничего не делал, а по результату на твои маня достижения всем похуй, 10 лет жизни въебано в пустую, твои действия?
144 1640633
>>0627

>ррряяя я не продаван пали, я не продаван, просто толкаю форс одних и тех же залежавшихся кроссовок второй год подряд, чтобы сбыть неликвидное говно


КАЕФ!
145 1640634
>>0632

>твои действия?


Начинаю бегать на Залупинских марафонах и Пробегах им Петушенко в Двачерской Губернии и собирать-собирать-собирать сковородки!
146 1640636
>>0630
Какой нахуй Айван, хуйван блять, шизло конченное.
147 1640637
>>0568
Из-за чего так кость выпирает в бок?
148 1640640
>>0634
С результатом в 2.40 ты даже среди женщин сковородку не выиграешь.
149 1640644
А про какие сковородки речь? Я для здоровья простаты бегаю
Screenshot20200926-160720ReadEra.jpg299 Кб, 823x1110
150 1640645
Какой план для 5к на 100 км в неделю выбрать, фитц или дэниелс?
У Джека 3 работы в неделю ещё три дня страйдов, а после дня интервалов на следующий порог, похоже на анальный разрыв сфинктера ректально жопы. Кто-то это пробовал пережить?
151 1640647
>>0633
Ты точно долбоеб конченный. Объясни, нахуя ты это форсишь? Это давно уже не смешно, дебила ты кусок.
152 1640648
>>0640
Тыскозал?
mJGfv.jpg53 Кб, 352x473
153 1640649
>>0636

>нахуй


>хуйван


>блять


>конченное

WDHipdlmu4w.jpg65 Кб, 604x604
154 1640651
>>0647

>нахуя ты это форсишь?

155 1640652
>>0640
Да ничего подобного, прошлый марафон моего полумиллионного города выиграл чел с результатом 3.05, про баб и говорить нечего, их всего 5 человек бежало. Призовые за первое место 30 к были.
В этом году марафон отменили.
133555.jpg132 Кб, 1228x822
156 1640653
157 1640655
Ване в сезон можно каждые выходные тупо ездить по провинциям и стричь бабки, нет не хочу, слишком гордый для этого. Здесь тридцатка, там полтинничек, где-то набор кастрюль, глядишь и работать не нужно будет, а все свое время целиком посвящать бегу.
158 1640661
>>0652
чтобы бегать марафон около 3ч, надо в неделю наматывать 70-100км, иметь хорошие тапки, одежду, питание-витамины, доступ к массажам/врачам и т.п. Это уже полупрофессиональный уровень, этих 30к даже на тапки-гели не хватит (на год), участие в марафоне - сразу минус 5к минимум (если не надо ехать и снимать жильё).
159 1640662
>>0661
Марафон 3 часа, это даже не нужна спец подготовка. Просто бегаешь по вечерам на пульсе 150 и если более менее генетика норм, то выбежишь из 2.50 за год. Я за 2 месяца с нуля уже был почти готов на 3.10, просто проблемы со здоровьем пришлось фиксить, которые были до на начала занятий. Сейчас я начал опять тренить и уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон.
160 1640664
Почему у Жопонюха не взяли доп-контроль за тумбочку на царскосельском?
Опять нафармленная чмоха обирает честных людей на призовые, сколько это будет продолжаться?
161 1640665
>>0662
Двачую, пробежал на изи на 60км/неделя
162 1640666
>>0662
Я уверен, что в следующем октябре выбегу 5к из 15
163 1640667
>>0568
Спасибо что прикрепил фото своей ноги. Теперь ясно что не стоит эту хуиту покупать
164 1640670
>>0618
Мне кажется или она как то не естественно бежит? Трясётся что ли
165 1640671
>>0655
Всё так. Хохлы вот не стремаются гонять в Польшу на беговые заработки. Зимой набирают форму и с весны по осень на тачке гоняют по всем стартам - тут 500евро, здесь сертификат на кроссовки, тут изотоники и гели мешок, там ещё 250евро, тут ещё 1000евро. Так за 10-20 стартов набирают нормальный кэш и опять зимой отдыхать\базу набирать.
Другое дело, что бегать надо с головой и четко на результат, чтобы не улететь в перетрен и не травмироваться. Ну и конечно про личники сразу надо забыть. Старты подбираются так, чтобы точно забегать в призы, но не выкладываться на все 100%

https://www.youtube.com/watch?v=dyXrKHc2MSc
166 1640672
>>0655

>где-то набор кастрюль


Нахуй мне эти кастрюли нужны?

мимо Ирина
167 1640673
>>0614
Как каденс повысил? У меня нихуя не получается, хоть ты тресни 160. Ну на соревнованиях и темповых 170-175. Есть какие СБУ для этого? Подозреваю что у меня рост высокий просто (186см), вон друзья карланы по 190-200 хуярят только в путь.
168 1640674
>>0671
Что за смешные суммы? Хохлы на клубнике в Эстонии больше зарабатывают лул.
169 1640675
>>0661
Жалкие оправдания хромото.
170 1640676
>>0674
в пересчёте на портаченное на тренировки время и каллории бег ради "сковородок" не эффективен
171 1640677
>>0632
Почему впустую? Раз ты этим занимался аж 10 лет, то тебе это как минимум на тот момент нравилось. Хобби на то и хобби чтобы тратить на это время. Не тратил бы ты время на бег, занимался бы другой бесполезной хуйней. Так что все норм.
Я вот например одно время клеил модели из бумаги, потом занялся бегом, потом клеил модели из пластика, потом просто перешел на коллекционирование, потом занялся бАдибилдингом (до сих пор охуеваю как я мог заниматься такой херней, хотя физуху круто подтянул для бега), сейчас вот снова бег. Оглядываясь назад сейчас, когда все эти занятия мне уже неинтересны, кажется что время было потрачено впустую. Но поскольку я получал от этого удовольствие, то я считаю что это нормально. Как я уже сказал выше - хобби есть хобби.
172 1640678
>>0670
Да, вертикальная раскачка большая, т.е. прыгает.
173 1640679
>>0624
добро пожаловать.
174 1640681
>>0661

>марафон около 3ч


>это уже полупрофессиональный уровень


Ну это просто пушка
175 1640682
>>0662

>был почти готов на 3.10


>уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон


Вот это ты фантазер. По факту какое время у тебя? Или ты только потенциально был готово на 3:10, а к сентябрю 21 будешь опять же потенциально готов на 2:40?
176 1640683
>>0677
Модельки на бег променять, вот ты дегенерат, пиздец просто.
177 1640684
>>0679
За 3 месяца ни одной пробежки, ты че сука, ты че?
Лучше бы трубку пидорну и других не бегающих чмин.
178 1640685
>>0682
Я не бегал марафоны, но на 20км 4.30 держал по Горкам в лесу и не совсем тяжело было, при том, что колени болели, не давал восстановиться норм и ссад почти после каждой тренировки кровью. И это после 2 месяцев, первые тренировки я по 6 км по 6 Мин на км с трудом бегал.
Сейчас опять начал, но начну чуть медленнее объёмы наращивать, чтобы колени адаптировались и закрепить новую технику бегу.
179 1640686
>>0685
Пиздец зелень, хоть бы что потоньше придумал
sochi marathon.jpg168 Кб, 1357x622
180 1640687
Физкультпривет, бегач. Давно не был в треде тусил тут ещё с самим Шпуриком

Есть пара вопросов к маэстро:
Где в шапке Сочи марафон ?
Бегаю иногда 20км за 2:30 при общем наборе и спуске 500.
Дистанции больше не бегал. Через месяц марафон, очкую, но очень хочется.
Понимаю, что никакого нормального темпа не сделаю, а часов за 5 скорее всего пробегу. Есть ли смысл ?
В комментах у Ручникова пишут, что 5 часов это даже не бег, это хуже червя. Зачем тогда пейсеры на 5 часов ?
181 1640688
>>0687

>тусил тут ещё с самим Шпуриком


это был спойлер, лол по идее
182 1640690
>>0673
Да ну хуй его знает, просто заставляешь себя делать мельче шаг, как если бы ты был деревянный и ноги у тебя с трудом сгибались. Переучить себя поначалу трудно, не одна тренировка на это уйдет.
183 1640691
>>0687
Официальный положняк треда: на марафоне нет смысла позориться пока не готов давить саб3 часа.
184 1640694
>>0687
никого не слушай, не очкуй и беги в удовольствие. я первый марафон без подготовки за 5:20 "пробежал", тяжко было, но я думал будет хуже. мне тоже говорили что это не бег и тд и тп, ок пусть это их мнение, а я побывал на офигенном празднике, испытал свое тело и волю. к следующему уже готовился и результат был лучше
185 1640695
>>0691
Официальный итог зоонаблюдений итт: ленивые чмохены 10км/год физически не могут осилить марафон даже в темпе 20:00м/км, поэтому выдумывают маняоправдания.
186 1640697
>>0690
Так а шаг делаешь мельче, длина укорачивается и какой толк?
Ладно, сложный вопрос, просто я думал вдруг ты как-то именно переучился с сохранением длины шага
187 1640698
>>0686
Зеленые у тебя мозги от гниения. Инвалиды трусят на 130 пул а по 10 лет, чтобы потом за 2.40 пробежать марафон и считают это невьебись достижением. А когда им говоришь, что это достижение уровня бабки, что по сути так и есть, то сразу отрицание. Мозг избегает признания, что я что - то делал не так или я не такой.
Хотя все нормальные бегуны чуть ли не за год бегут в 2.30, только потом уже годами каждую минуту толкают
188 1640699
>>0697
Под метроном бегай если проблемы есть какие то
189 1640700
>>0615
>>0637
косточки всегда такие были. до армии я их и не замечал даже. в армии толи из-за кирзачей, толи из-за нехватки витаминов, по ночам иногда болели. сейчас тоже немного поболеть могут, но редко. если будет хуже, то лет через 10-15 нужно будет операцию делать. вообще она вроде возникает от повышенной нагрузки, а елси с детства, то хз. 36лвл
190 1640701
Чет бесполезные 30км
Нечет бесполезное шпурение
Дабл бегу в горы
191 1640703
>>0698
Во дебил.
На Московском марафоне 15 человек из 10 000 выбежали из 2:30.
192 1640705
>>0703
Ну потому что там только 15 человек нормальных были. Остальные сектанты 130 пульса, каденсе 180 при трусце, хромото 6км неделя в отсечку, кривые, жирные, качки, старые, низкий тестостерон, примени этот фильтр на непоказывание, и вот, все narrowed down to 15 тел.
193 1640707
>>0703
не трать эмоции в пустую
194 1640710
>>0694
Спасибо, бро. Какие результаты были потом ?
195 1640716
>>0673
Просто ноги переставляй быстрее и все, независимо от длины шага. Вон спортсмены марафонцы бегут со 180 и выше, у них что мелкий шаг? Нет, у них шаг под два метра.
196 1640717
>>0710
30км 2:52 -через 2 мес после первого марафона - вот это уже было сожно, остался очень доволен
42км 3:57 - через год, с двухмесячной самоподготовкой, тоже сложно, особенно последние 5км - такие состояния сознания и тела я раза 2-3 в жизни испытывал
197 1640723
>>0697
Шаг делаешь мельче и за счет этого легче разнонять скорость, держать ее и не заебываться как старая кляча. Это ощущается не сразу, как только попробуешь. Ну и да, речь о марафонском беге, а не спринтерском, поскольку каденс это не длина шага, а количество шагов на отрезок времени.
198 1640725
>>0645
Трубка пробовал. С тех пор его никто не видел.
6F2B426B-E535-4788-AB52-895ECB8648EE.jpeg1,9 Мб, 2673x3564
199 1640732
За 4ка норм кроссы?
200 1640735
>>0732
Нет. Скечи только на хайперберсте можно брать.
6D7EEB89-9F1C-4C0A-AF0B-B3A5991439F9.jpeg3,8 Мб, 4032x3024
201 1640736
>>0684

все там есть, просто страва - говно, которое не даёт редактировать дистанцию на дорожке, а часы приписывают 10%, вот и отключил синхронизацию.

совсем двач илита охуела, группы у них по инвайтам
202 1640737
>>0618
Дайте ссылку
203 1640738
>>0614

>ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю


Вообще-то под ебошить я имел ввиду объемы 100+ км в неделю со средним темпом суммарным 4:30 мин/км. При чем тут твои 3-9км в неделю - не понятно. Ясен хуй ты не прогрессировал
204 1640742
>>0705

>>потому что там только 15 человек нормальных были.


неправильно употребляешь слово "нормальные". "Норма" - от слова "нормаль", "середина", т.е. среднее всех участников ММ.
п.с. иногда "нормалные" употребляется в значении "хорошие", но тут другой семантический контекст..
205 1640745
>>0738
Я там ебу, что ты имел в виду. Ну попробуй, как предлагаешь, расскажешь потом за результаты, если целый-невредимый останешься.
206 1640753
>>0745
Да лан, че ты нервничаешь. Понятное дело что имел ввиду нормальные объемы в хорошем темпе. Если ты бегал максимум 10км в неделю чего ты ожидал? Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?
207 1640754
>>0742

>от слова "нормаль


Ну тогда 15 человек были перпендикулярные...
208 1640755
>>0651
Единственный адекватный выбор за лоу прайс потому что,не считая дисконтов.
209 1640759
>>0754
так и есть: люди выдающегося здоровья, скорости и выносливости, посвятившие бегу всю жизнь!
210 1640770
Бегачеры, серьезный вопрос. Стали жать и набивать ногти пынеходы разных производителей, причем размера, который был вполне комфортным полгода-год назад, может ли быть такая хуйня, что размер ступни увеличивается в общем и целом от беготни, а не только пухнет на длительных?
211 1640775
>>0770
Да, сходи ещё рентген сделай
212 1640776
>>0775
А рентген-то нахуя?
213 1640782
>>0776
А вдруг у тебя плоскостопие начинается или еще что
214 1640789
>>0782
Дак оно у меня и так было.
215 1640793
>>0759
Или обычный среднестатический школьник из Кении, у которого школа в 10 км от дома.
216 1640795
>>0753

>Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?


Нет, теперь в несколько раз больше, хотя по пульсам и каденсам загоняться начал, ну месяца 3 назад.
217 1640796
>>0770
Это норма. За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5
Думаю там мышцы на растают и свод стопы активнее начинает работать как рессора.
илита.png45 Кб, 540x98
218 1640800
Вся илита бегача в сборе!
220 1640810
>>0796
Хз что у вас не так, за 10 лет бега размер никак не изменился.
221 1640839
>>0806
Пока Юра рубит правду-матку, можно параллельно посмотреть сопли Искандерки
https://www.youtube.com/watch?v=72HAjN7rjl4
10k.jpg1,8 Мб, 3821x3220
222 1640851
Почему почти на каждом марафоне/полумарафоне проводят параллельно десятку с призами, но почти никогда 5км?

бугурт скоростной ракеты обделенной сковородой
223 1640852
>>0851
Десятка шоссейная дистанция, пятерка же стадионная хуйня для дрочеров.
224 1640856
>>0851

>26:24


Бля, как же забавно смотреть на эти цифры, когда бромантановское чмо герой России Никитин бежит где-то в десяти остановках позади
images (1).jpeg16 Кб, 225x225
225 1640857
>>0852
В Европе постоянно шоссейные 5к проводят, а у нас игнорят, пидоры.
226 1640858
>>0856
Просто пидарасы русофобы не пускают наших атлетов на эти старты, так бы Володя и Искандерчик давно бы там всех разъебали.
227 1640860
>>0839
Любо-дорого смотреть!
Хорошо его Юра мокнул, таки!
228 1640861
>>0858
Двачую. Кипчоге и Бекеле ссутся, что Искандер с Киселем приедут в Берлин и ушатают угольков
1570998001375.jpg94 Кб, 1420x800
229 1640862
>>0858
Писькандерчик марафон хуже бабы бежит, это пиздец как позорно.
231 1640870
>>0868
На чужого похожа лол
232 1640871
>>0870
А бля вторая картинка не подгрузилась когда писал
233 1640900
Снова по кроссовкам. Saucony 2020 Ride Iso 2 стоят ли своих денег, можно брать для тренировок по асфальту на 150км в месяц?
Нормальная пронация. Ну может чуть слегка гипер. ИМТ 25 на границе предожирения, но у меня мясцо имеется.
Кроме, возьми, затем нам расскажешь.
234 1640901
>>0900
Исо это говно, они сами эти хуевины бросили и сделали вид, что их не было.

У сакони можно брать кинвару, триумф и все.
Ну и карбон, если читер чмо пидар.
235 1640902
>>0901

>кинвары


Величайшие! как Юра Чечун
236 1640932
>>0770
тянка из секты шриченмой когда бежала 5000 км по нью-йорку растаптывала ногу с 37 до 43 размера. за месяц
на реддите была фотка как босоногий бег правил человеку плоскостопие. думаю обычный бег тоже имеет такой эффект, может он твою ногу вывернул в нормальное положение и за счёт этого изменилось ощущение кросовок?
237 1640937
>>0301
Отвечаю, так и есть. Надел сегодня поверх толстовки простую тончайшую ветровку asics S1 и совсем другое дело, в -5 вполне себе тепло и уютно.
qweqweqweqwe.jpg59 Кб, 689x401
238 1641081
>>0141
Дичь какая-то.
Пристегнул покрепче, датчиком на лысую часть - ничего не поменялось. Хоть как бегай - 140+/-10.
А если полистать историю наблюдений в течении дня - 169 позавчера, когда пожрал и садился на диван. 165 сегодня утром, когда просыпался от кошмаров с шишкой на перевес. Рекорд наблюдений - 175, когда поутру на работе кофеек пил.
Хуй знает, мне кажется, оно как-то не так должно работать. Может надо быстрее бегать, лол?
1172721613403613173682488139414203040935135n.jpg79 Кб, 1080x1080
239 1641085
>>1081
Никому не интересны твои китаепроблемы, парень.

типичный представитель треда с garmin fenix 6 pro solar
240 1641098
>>1085
Потому-то тут каждый тред "как вкатиться в страву с мибендом?".
негра своего покорми, засох совсем, работать не сможет
241 1641109
>>1098
Съели нахуй обратно на пик абу залетуха
242 1641130
243 1641150
Сап бегуны, есть вопрос. Задача выйти из 12 на 100 метров, есть какие - нибудь системы тренировок для спринтерского бега? Есть здесь кто нить, кто тренит 60 и 100 метров? Хотелось бы узнать ваши методы тренировок
Заранее пасиба
244 1641156
>>0796

>За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5



Я понял почему продавец спортмастера всем советует брать кроссовки поменьше. Набивает себе продажи за счёт анонов у которых нога от бега увеличится через три месяца.
245 1641161
Сап двач, летом вкатился в бег,все хорошо, но у меня такой вопрос- что будет если курить сразу после пробежки?
246 1641210
>>1161
Возвращает сосуды в нормальное состояние, плюс увеличивается объём лёгких.
247 1641213
>>1161

>курить сразу после пробежки?


Но только если марихуану, табак строго нахуй.
248 1641236
>>1213
Для лёгких шо то, шо это, эскобар.жпг. Кстати часто слышал что нельзя курить сразу после физ. нагрузок. Это потому что ссс и так под нагрузкой, а тут ещё и табак? мимокрок, не курю вообще
249 1641237
>>1213
От марихуаны стопа может увеличиваться на 2-3 размера
250 1641250
>>1237
Бегачую, после затяжных пробегов регулярно долблю пару водных (уже дома, после дУша) - ноги пиздец, 47-й размер теперь.
251 1641251
А есть курящие бегуны тут?
252 1641252
горный трейл, темп - 17мин/км!)))
https://www.youtube.com/watch?v=IIgvbDJkrFk
253 1641253
>>1251
Пачку красных в день курю, вроде не мешает особо.
254 1641267
>>1251
Да, Максим, курит айкос и готовиться к проекту суб 2
255 1641276
>>1150
Тут нет спринтеров, спринт для молодых, а тут мужички с кризисом среднего возраста.
image.png407 Кб, 600x319
256 1641295
Кто-нибудь тренировался по Garmin coach? Какой лучше? я взял деда на полумарафон
257 1641301
>>1081
Скопи уже 4000 на wahoo
258 1641305
>>1252

>17мин/км!)))


Скобкоблядь, ты в горных условиях при нехватке кислорода и раком бы проползти не смог.
serdyuk6.jpg3 Мб, 3862x2366
259 1641309
>>1295
Взорвал свой пиар с 70 мин до 40 на 10 км по плану из пикрилейтед, вот что такое "ВЗЯТЬ ДЕДА" по настоящему.
260 1641311
>>0424
Я б купил такую.
261 1641313
>>1305
заплатил за слот, за проживание, за приезд - всё по 5-кратному прайсу (пиво 0,5 - 400+р), зато ПОБЕГАЛ с ПАЛКАМИ 17мин/км)))

п.с. единственный плюс - красивые пейзажи: и сам посмотрел и нам показал. Но зачем ЭТО называть бегом и платить за слот на БЕГ??? Так же бесплатно бы прошёлся-прогулялся, на квадрацикле проехал, пейзажи пофоткал!
262 1641317
>>1309
Ух ты, а откуда это?
263 1641322
>>1317
Наследство от деда, очевидно же
264 1641324
>>1322
Пости еще фотки записей его дневника.
266 1641326
>>1313
Хромото спок, для нормальных людей это совсем небольшие деньги за впечатления
267 1641328
>>1326
за державу обидно - одтал деньги Саломону за то, что можно было получить бесплатно! Лучше бы Саре заплатил..
268 1641337
>>1335 (Del)
Русня порвалась, найс!

Какой лейбл у масковского марафона?
269 1641455
Господа эксперты, хочу просто бегать по кайфу по утрам, вот только наткнулся когда то на пост, мол это херня вредно. Это так? Лучше вечерком?
270 1641461
>>1455
Смотря как бегать и за сколько перед сном. Сперва делаешь пробежки, наблюдаешь за своими ощущениями/сном, делаешь для себя и своего организма выводы.
271 1641463
>>1455
Начинал бегать по вечерам, но когда объёмы выросли сам интуитивно стал сдвигать трены на утро. В итоге уже 3й год бегаю только утром до работы, вечером вообще тяжко себя заставить выйти. Бегаю на пустой желудок, в тч и воскресную длительную
272 1641467
>>1443 (Del)
Вот этого >>1345 (Del) репорти, даун.
273 1641469
>>1467
Он же просто спросил
274 1641471
>>1463

>вечером вообще тяжко себя заставить выйти



Как тогда бегать даблы?
videoplayback.mp433,6 Мб, mp4,
640x360, 6:54
275 1641503
276 1641509
>>1471
По коридору, туда-сюда.
277 1641590
>>1503
4:33/миля — II-й спортивный разряд с пивом. Хотя, и за 5 минут не каждый васян без пива пробежит потому, что это темп 3:07/км. Ложь, пиздёжь, шоу.
278 1641599
>>1503
Трубка бежал?
279 1641653
>>1599
Только Дудник
280 1641670
>>1590
так еще никто и не блевал, а это основная часть пивной мили
281 1641679
Аноны, потихоньку бегаю второй год, сегодня решил сделать, наконец, десятку из часа и малость облажался. https://www.decathloncoach.com/ru/share/eu2186efc79d173787f3
Есть советы нюфагу?
282 1641686
>>1679

>советы нюфагу?


Похудей.
283 1641689
>>1686
Я дрищ 60 кг.
284 1641695
285 1641698
>>1689

>Я дрищ 60 кг.


Тогда расскажи сколько ты набегал за последние полгода. Исходя из того, что ты сказал, ума не приложу как можно дрищу не выбегать из часа на десятке.
286 1641699
>>1698
В неделю понемногу, 20 км. Летом два месяца проебал из-за ИТБ.
287 1641700
>>1699

>В неделю понемногу, 20 км. Летом два месяца проебал из-за ИТБ.


Бегай пару месяцев по 35-40 минут регулярно 3-4 раза в неделю, тебе этого будет пока достаточно.
288 1641701
>>1699
Будешь бегать хотя бы 120 в неделю - приходи за вопросами.
289 1641702
>>1700
Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ.
290 1641703
>>1679
Вам бы в зал, полгодика базы с штангой.
291 1641705
>>1703
Штанга бегу ничем не поможет.
бывший кочка
292 1641706
>>1679
Как можно за целый год без лишнего веса 10ку из часа не пробежать, ума не приложу. Я в 30 лет практически с дивана офисного кресла 15км по 5:00/км пробежал через месяц неструктурированных пробежек
293 1641715
>>1706
Может он курит и ему за 50.
294 1641720
>>0549
То что его переименовали в инженерные войска ничего не меняет.
>>1705
Поможет.
Гордон Пири.
295 1641721
>>1706
Есть одаренные, посмотри на тефаля и Дмитрия александрова в страве, по 150км бегают в неделю и результат как у большинства не жирных после 2 месяцев тренировок на 30км неделя.
296 1641722
>>1720

>Поможет


Чем? Про разные мышечные волокна слышал вообще? или это жирнота такая?
297 1641726
>>1720
Мань, инженерные войска - это саперы. Давно нет такого, что срочники строят какую-нибудь хуйню как раньше было, все изменилось. Поверь мне, я знаю о чем говорю и нет никакого стройбата сейчас.
298 1641731
>>1720

>Поможет.


>Гордон Пири.


Сдохнуть от рака?
299 1641734
Хочу выбежать половинку из 1:35 через полтора месяца.
В неделю бегу 3-4 раза. 2-3 легких бега и одна длительная. Суммарный пробег 40-50 км.
Последний месяц бегал длительные в районе 25 км.
Последняя длительная 24.2, с темпом 4:59 и пульсом 146.

Помогите решить следующие проблемы:
1) Очень медленно начинаю. Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км, не могу в начале себя заставить быстро бежать. Ощущение, что не проснулся и все тело как каменное.
2) Не могу бежать быстро. Каждая секунда темпа после 4:45 для меня кажется невозможной.

У меня вообще есть шансы выбежать из 1:35?
300 1641737
>>1734

>У меня вообще есть шансы выбежать из 1:35?


Да, но это не точно.
301 1641742
>>1702

>Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ.


Значит, раз в неделю пробуй часовую, будет длительная для тебя.
302 1641744
>>1742
Хорошо.
303 1641749
>>1734
Пульс 146 пустая цифра без макс чсс. К примеру если у тебя макс чсс в районе 160, то чсс 146 уже очень высокий и запаса скорости мало, если 180-190, то уже все по другому.
Screenshot2020-09-28-19-03-09.png162 Кб, 1440x2560
304 1641762
>>1706

> в 30 лет практически с дивана


Челночный забег от кресла до холодильника и сортира? Тут все так бегают и даже быстрее. Но минимальные пруфы занести забывают.
305 1641793
>>1749
Он же не Кипчоге иметь макс чсс 160, ты гонишь что ли. У обычного человека макс чсс от 180 и выше.
306 1641799
>>1793
У Ивана к примеру макс чсс около 160 тут.
307 1641801
>>1762
на велосипеде проехал
понятно
а в каком это приложении так считается, с чего, это на смарфтон или пульсомерт?
308 1641802
>>1801
Зачем нужен велосипед, который так медленно едет?
309 1641812
>>1801

> в каком это приложении


Nike Run Club (NRC) на андроид-смартфоне. Пульсометр нагрудный по bt.
310 1641814
>>1799
Я имел ввиду обычного человека, а не бегающего 10 лет по 150 км/неделю.
311 1641817
>>1734

>выбежать половинку из 1:35


>через полтора месяца


>полтора месяца



>Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км


Нет у тебя шансов и/или времени.
312 1641834
>>1734
Лучше бы сделать длительную покороче, но добавить интервалы по 800-1000. И размяться перед половинкой медленным бегом минут 10. Тогда может и получится
313 1641848
>>1834
Для чего интервалы? В каком темпе бежать?
314 1641853
>>1848
Выходи и беги в сопли темповик, пока кровь из ануса не потечёт. Так закаляется сталь.

Мимо гей элита из тульской области
315 1641854
>>1853
Соси хуй, я тут быстрее всех бегаю.

Граф
316 1641856
Кстати, почему возникает гиперсаливация(повышенное слюноотделение) при перегрузе от бега?
317 1641865
>>1848
Чтобы сдвинуть границу максимального темпа, которая сейчас 4:45. Темп посчитай на runsmartproject.com/calculator/
318 1641895
>>1854
Тебе шею двумя пальцами сломать, клоун?
319 1641899
image.jpg43 Кб, 526x346
320 1641901
>>1895

>клоун

321 1641908
ШАХ И МАТ, ОТРИЦАЛЬЩИКИ ГЕНИЯ ХРОМОТО!

ФАКТ
Костно-мышечная система человека настолько хороша, что в беге на выносливость (но не в спринте) "цена" бега не зависит от скорости: одинаковое количество калорий тратится в беге как с темпом примерно 4:30 мин/км, так и с темпом 6 мин/км. Этот феномен, наблюдаемый ещё у кенгуру, многие считают нелогичным.
Источник: Alexander, R. M. Energy-saving mechanisms in walking and running. Journal of Experimental Biology 1991; 160: 55–69.
322 1641915
>>1908

>ОТРИЦАЛЬЩИКИ ГЕНИЯ ХРОМОТО


Этих шизиков пора банить и отправлять на перевоспитание в онеме кэмпы.
323 1641924
>>1908
Важен пульс и время. Скорость растет примерно на 1 км в час на каждые 1000 км пробеганные.
Таким образом через тыщу километров бегать ты будешь быстрее, но если ты бегал с пульсом 150 полчаса и опять бегаешь со 150 калорий полчаса будешь тратить одинаково.
324 1641930
>>1908
Именно поэтому для новичков нет смысла бегать быстрее 140 чсс
325 1641939
>>1924
There is no such thing as consistent improvement depending proportionaly on amount of km. If you just started, First 3 months of active training you are going to progress even just walking a lot. But after 3 months of easy running you are going to hit the wall. Your body has adapted to running, and you need something to stress your body, and here you should start difficult training to create stress for your body.
After that Easy runs become not a form of training but a form of active restoration. Your improvement is only gonna depend on hard trainings with high heart beat.
326 1641941
>>1939
Let's post a quote in a foreign language. Awesome idea. I repeat again. The more you run, the more "economical" the running technique is. Well, go and see pop science bloggers.
327 1641944
>>0645
Треню на 5-10к по Дэниэлсу. Опционально могу пропустить некоторые дни со страйдами или меньше повторов сделать. Остальные работы пока не убирал +там же одна длительная в качестве К1, её ж можно просто протошнить на изи, это даже и не работа. Брат жив.

Но правда у меня не 100 км в неделю, а 60-70.
367890882249163383299238262223437649412096n.jpg135 Кб, 1065x1305
328 1641949
>>1944
Страйды разъебывают, я год не мог понять, почему постоянно болят связки подвздошно-поясничной.
Ну и работы пиздец тяжелые, последние отрезки добегаю с мыслями "ты хотел 12 отрезков, старый хуй? будет десять, мне похуй на тебя слышишь!" И думаешь такой - ну после такого пиздеца полюбому пару дней рекавери... а там СЛЕДУЮЩИЙ день опять работа, потом страйды и только потом рекавери, когда уже нахуй ненужно, т.к. ты умер.
Короче тренерского гения не оценил.
Какой-то бесконечный СПЕШЛ БЛОК.
329 1641953
>>1949

>Страйды разъебывают


А нахер ты их шпуришь? Страйд /= спринт, это просто протяжка для включения быстрых мышечных волокон. Для нормального здорового организма после каждой трены (кроме разве что длительной) 4-6 протяжек только на пользу пойдут. А то ебошат спринты в сопли да в горку, а потом ревут, что ахиллам пизда
330 1641955
>>1865
Тащемта великий филуло тефаль пробежал из 1:30 не делая вообще никаких скоростных работ.
331 1641962
>>1949
Жиза! Старый дед тоже изрядно изгрыз подвздошно-поясничные связки.

Но надо сказать, страйды хорошо прокачивают скорость, правда иногда думаешь, а стоит ли их ставить в обычный изиран, когда просто хочешь потошнить на 140 ЧСС. Или может делать их в конце после изирана, а не во время него.

Работы и правда тяжеловаты, особенно на третьей фазе, но их можно корректировать по ощущениям и по процентному соотношению. Он же там пишет, не более 5% повторов в неделю и в главе 4 пишет вариации тренировок, чтоб их можно было заменить. 16 недель по Дэне пережил, на третьей фазе очень хотелось сдохнуть и не бегать никогда в своей жизни (но на четвёртой настиг катарсис)

>>1953
Анончик, там нюанс в том, что Дэня пишет, мол, темп страйда - это ваш ориентировочный темп на милю. Для меня тошнота это примерно 3:20-3:40/км. Или я жопой читаю, или там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек. Но тогда у меня лёгкая пробежка идёт по бороде, как у анона выше, и что делать с этим неизвестно.
эпошка.png793 Кб, 893x629
332 1642010
>>1953
А я и не шпурю, все по инструкции делал в темпе 800.
Причем я не бегал 8 страйдов по 100 как написано, а метров 30 разгон, потом 30 выходишь на пик шпуренья и 30 замедление.

Если бы я ебашил в макс темпе 2 раза в неделю, то вообще ни до одной интервалки бы не дошел.
Фитц хоть честно пишет, вот тебе скоростная тренировка - ебашь 10 секунд в гору НА ВСЕ ДЕНЬГИ и полирни страйдами.
Да ощущения как после Даниных страйдов, но хоть честно поработал с внятными целями.
А не "ну вставь пару раз в неделю, немного туда немного сюда к другим двум работам".

>>1962
Я объем не превышал.
Интервалы и пороги я еще вывожу (хотя есть серьезные сомнения в пользе последних повторений в режиме зомби).
А вот в первых фазах повторы из разряда 4х200 + 8х400 + 4х200 и на следующий день конечно же страйды.

Интервалы 8х1000, а на следующий день пороговый бег тоже конечно ПУШКА.
333 1642011
>>2010

>4х200 + 8х400 + 4х200



Ебать ты лох, это же изи катка.

мимосредневик 20х400 три раза в неделю
334 1642020
>>1962

>там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек



Страйды это ускорения в конце каждого километра в изиране?
Какой они должны быть продолжительности/расстояния, 100-200м или минуту?
335 1642053
>>2020
просто в конце изи рана делаешь раз 10 метров по 100 в быстром темпе, но не спринт.
336 1642090
В треде есть профессионалньые бегуны, а именно те, кто за свой бег получает деньги?

Если нету, вопрос: нахуя вы цифры дрочите? Бегали б в свое удовольствие.
337 1642100
>>2090
тут только иван дрочит по 100 миль неделя, остальные как раз в удовольствие.
338 1642103
>>2100

в удовольстиве? тут половина и больше>>2100
диалогов про то как выбежать 100 метров, или там про бег дистанции на время
339 1642104
>>2090
Так каждый раз от тебя какие-то небольшие подачки получаю. В прошлый раз 5000 получил за легендарный sub2 на 10 км

Кстати, чё с деньгами?
340 1642105
>>2104
ты перепутал, тебе накакали на голову а остальное приснилось
341 1642106
>>2090
Периодически компания оплачивает мне слоты и командировочные на забеги со всеми билетами и отелем (считай приездные как у элиты). Я профик?

Не Трубка
Very fast....mp41,6 Мб, mp4,
1280x800, 0:10
342 1642121
343 1642127
>>2090
Потому что дрочь на циферки для многих,в том числе и для меня и есть часть удовольствия от бега.
344 1642128
>>2090
Есть.

сотрудник секретного управления центра специального назначения
Федеральной службы безопасности Российской Федерации прикомандированный к треду
345 1642176
>>2103
Это троллинг такой, тут какие-то статьи с пабмеда кидают, всякие тонкости тренировок уровня кенийских и тульских бегунов, так кто все эти люди?судя по страве никто на результат не бегает
346 1642178
>>2176
В страве только 100км в неделю сидят. Топ аноны не кидают свой профиль в тред
347 1642180
>>2090
Просто большинство дурачков не догадывается, что спорт высших достижений дело молодых, им кажется, что вот заебись можно и в 25 и в 30 и в 40 вваливать на рекорды с нуля, законы термодинамики не важны.
348 1642188
>>2178
А потом после ваших пабмедов и обсуждения разных тренировок уровня затопека получается так, что жирные велосипедисты на 120кг массе долбятся в интервалы на пульсе 200, вам не стыдно?
349 1642191
>>2188
Это не я. Извините....
350 1642213
>>2121
Какой же Хромото величайший!
351 1642229
Как же ебёт манямирок Ядгаробоев, любо дорого наблюдать. И про ведомственные старты сказал. Юра наш боец!

https://youtu.be/d3Vv7hAub4w?t=874
352 1642239
>>2176
так так так

в шапке марафоны
>>0080
раз
>>0082
два
>>0088
три>>0140
четырые
>>0219
пять

ну хули это только верх треда начало
353 1642262
Кто сделает самый смешной скриншот с Ванечкой?
https://www.youtube.com/watch?v=wt3dJJ7fGSE
354 1642266
Пробежался только что впервые с дивана.
Искренне думал что пробегу 10км за час с копейками на пульсе 145-150 не спеша. Как же я удивился когда я переставлял лапки как пенсионер, а пульс выдавал 160-170, начал просто пешком идти что бы опустить пульс, опускался до стабильных 130 и сразу начинал бежать, в итоге такие вот качели в течении всего забега, целевой пульс 145, средний 149 но по факту его и не было, просто среднее значение между пиков.
Каденс блять, когда увидел 150 был мягко говоря в шоке, постарался повысить, 160 и выше не смог выдать, шажочки по 30 см чуть ли не на месте бегал, думаю что браслет не правильно выдаёт, посчитать додумался только сейчас, ну да ладно.
Как с пульсом то быть, я не могу поймать чётко, он постоянно растёт, со временнем медленнее но растёт, я не старался бежать быстро, я почти на месте шёл с очень частым шагом, но один хуй пульс рос, со временем нормализуется или я что то делаю не так. Получился какой то интервальный бег.
355 1642268
>>2266

> со временем нормализуется или я что то делаю не так?


Фикс, вопрос конечно же
37E48136-4115-4029-B679-87A2235D09C7.jpeg118 Кб, 1071x710
356 1642269
>>2229
Все бегуны как бегуны, бегут вместе по дороге. А двачер всегда изгой- омежка где- то на обочине.
357 1642274
>>2266
Попробуй с темпом 15 мин на км бегать, пульс 100% выше 140 не поднимется
358 1642276
>>2269
Волчара не бежит по протоптанной тропе, настоящий волчара сам себе тропа
359 1642277
>>2269
Щеманули лоха, моё уважение. Выдавили из треда так сказать.
360 1642278
>>2276

>настоящий волчара сам себе тропа


По которой бегают блохи.
361 1642279
>>2266

>пробежался


>8:00\км


Ты в курсе, что это скорость ходьбы среднестатистической бабки с тележкой?
362 1642280
>>2266
Не торопись, побегай пару месяцев с комфортным темпом - когда можешь говорить не задыхаясь, а там уже и с каденсом заморачивайся.
363 1642281
>>2262
Получается Айван теперь законтаченый, из этих из ядгаробоев.
364 1642282
>>2279
Нет, бабка с тележкой - 10 мин/км.
unnamed.jpg59 Кб, 426x512
365 1642283
>>2269
Стоило мне травмироваться, как Айван зачастил на дайхарды. Иван, на ёбаный в рот, где ты раньше был
366 1642284
>>2281

>айтишник с гибким графиком


чек

>даблы


чек

>тумбочки на марафонах


чек

>бегает дайхарды


чек

РРРЯЯЯ, Я ЛЮБИТЕЛЬ ПОВТОРЯЮ Я ЛЮБИТЕЛЬ
367 1642289
>>2279
Ты в курсе что у тебя проблемы с понимаем текста?
368 1642290
>>2269
Ну так бегуны - по дороге, Жопонюхи - по обочине, всё верно.
369 1642292
>>2280
Понял, благодарю
370 1642295
>>2289
Ты в курсе, что ты немощь ебаный?
371 1642298
>>2229
Четко и по делу.
372 1642299
>>2229
Господи какой же Чечун колхозник, пиздец просто.
373 1642303
>>2299
Он спортик, вся жизнь в спорте. Такие часто встречаются.
374 1642309
>>2299
Татарин, спок
375 1642310
>>2309
Киргиз, пошел нахуй.
376 1642354
>>2266
Было так же в первый раз. К четвертому я приловчился бежать очень медленно, 7км/ч, пульс тоже растет, но не мгновенно до 170, а медленно, я успеваю пробежать 200-300м, пока он вырастет до 150, потом иду пешком и он довольно быстро падает до 130, опять бегу, опять иду. Думаю, промежутки бега будут со временем увеличиваться, и начнется удерживаться пульс в районе 140 стабильный.
377 1642433
>>2121
краусаучик!
378 1642434
>>2229
Чечун рекламирует Ядгарова, на медийном поле он глубоко вторичен. Потому что ФСО КРУТА!!!!!!!!!!!!1111111
379 1642528
>>2434

> ФСО


Не плоди сущностей для зогача. То, что "Динамо" это псины, понятно.
Общественно-Государственное Объединение «Всероссийское Физкультурно-Спортивное Общество
380 1642551
>>2354
Вот, точно так же у меня, как ты и описал
381 1642557
>>2434

>Чечун выдавливает Ядгарова


Пофиксил
382 1642578
>>2266
>>2354

У вас сердце бьётся в конвульсиях от непривычного режима работы.
Для начала надо бегать максимальное время в минимальном темпе, пока сердце не адаптируется, а потом уже слушать местных хусейнболтов про пульсовые зоны.
383 1642592
Хочу спросить у хромото.
Сколько часов ты спишь в сутки и спишь ли днём?
Как и чем питаешься?
Частота секса? С самим собой тоже считается.
Кроме тренировки, у тебя активный день, много ли приходится ходить?
Как ты думаешь, что делает тебя на 10км неделя почти лучшим в богаче, среда или генетика?
384 1642652
Мало кто заметил, но ЛЕГЕНДА всем все доказал, что объемы ненужны, а достаточно крутить велик и ебать всех на изиче.
Был замечен на красносельском где РАЗЪЕБАЛ жопонюха. СИСТЕМА РАБОТАЕТ.
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
385 1642673
>>2652

>достаточно крутить велик


Можно про этот момент поподробнее?
386 1642692
>>2652
Чмоха Таш пробежал за 3.27 по личнику,разьебал он разве что себе очко.
387 1642700
>>2652

> крутишь 12 часов в неделю


> объёмоблядь не человек


@

> марафон 3:27

388 1642741
>>2673
Манямирок велоблядков и трикотлетов про замещение бегового объёма велосипедом. Работает только на больших объёмах и у людей с хорошей беговой базой, в остальных случаях специфические адаптации никто не отменял. Если нюфажина на травме будет вместо бега крутить педали, он откатится в беговых показателях так же, как если бы лежал на диване. А вот если он допустим к 50км/нед бега добавит 200км станка, то прогресс по ССС будет лучше, чем у просто бегуна, но опять же беговую механику станок не заменит. Можно просто убрать в него изи-раны и кусок длительной, а на беге делать короткие изи и больше внимания уделять скорости, темпу, сбу, горкам и прочей гибкости
389 1642747
>>2700

> тошнишь полгода по 100 миль в неделю


> объемы работают говорю вам хромото даун


@

> личник ухудшился на 3 минуты


> ну рибят, это же не даунхилл с горы

390 1642796
Приспичило поссать на пробежке, ставлю трекер на паузу, прохожу в траве чуть от дороги, так как машина с гомосеками на обочине стояла, делаю дела и убегаю дальше. На следующий день пробегая мимо того места и вспоминая отлив, решил слить там же конденсат. Прохожу, а там трава вся вытоптана, как-будто целый взвод шастал, земля местами раскопана. Нет, не кроты, именно раскопы в траве. Трава вытоптана вокруг моего захода, но дальше в лес не уходит.
Чего там дегенераты искали? Мочу на анализ в русаду откапывали?
391 1642797
>>2796
Закладки же.
392 1642806
>>2797
интересно, если бы нашли, стали бы жрать-нюхать-колоть? Вещество неизвестно, дозировка тоже.
айван в печали.jpg38 Кб, 358x440
393 1642808
>>2747

>100 миль в неделю


>сотни тысяч денег на кроссовки, слоты, поездки на марафоны


>вместо развлечений и сна трата времени на тренировки


@

>прогресс за 3 ГОДА дрочни в стакан: 2:45-2:42-2:39


>НУРИБЯТ, НУ ЗАКОН УБЫВАЮЩЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ


@

>где-то недалеко 45-летний Фарид меняет 2:30 на 100км\неделя с первого захода

394 1642812
>>2808
А как ему ещё развлекаться если он любит бегать?
395 1642814
>>2796
Затролел наркоманов, найс
396 1642817
>>2796
Лол, подумали, что кладмен.
397 1642818
>>2814
Чего-то мне не смешно стало. Рассказал историю знакомому, он мне ссылки на то, как калечат не разбираясь конкурирующие группировки под видом возмущённых распространителями наркоты граждан принятых за закладчиков мимокрокодилов. Причём в нашем районе. Без оружия тоскливо как-то.
398 1642823
Ну что там майки? Хочу майку бегачную
399 1642825
>>2812
У каждого свои особенности и пределы, но все равно интересно наблюдать, как твоё тело совершенствуется под бег. Это как выращивание растения, тебе интересно наблюдать, как оно меняется.
Плюс у Ивана есть возможность бежать быстрее, если он нормальную технику себе сделает. С его короткими ногами и крепким телосложением нужно бежать через мощные толчки, а не быстро ходить, эта быстрая ходьба экономная на определенных скоростях, если в 2.30 бежать, то бежать нужно, особеннно с его телосложением, по другому.
Ну и посмотри на дай хард, Иван выглядит как Боруха на их фоне, тянки скорее предпочтут его и ему чуть проучится боксировать и он разьебет на изи весь дай хард.
400 1642827
>>2823

> Да это же двачер на дороге! Дави его, блядь!


Есть светоотражающие краски для ткани, которые наносят на акриловый грунт. Оранжевый цвет также имеется. Но много краски на поверхности, мало дыхания и отвода влаги.
401 1642835
>>2303
Хуле он не развивался? Ну там интеллект шлифовать, высшее образование, языки, все дела.
402 1642840
>>2835
Для чего? Для кого? Чтобы выпердыш с двача, крутящий рулетки и дрочащий на трапов, а также подсосы Искандерки в инсте, нажиравшие пузо до 35 лет, а потом вставшие с дивана и выдавшие 10ку из часа, сказали "Какой же Чечун умный, одобряем его победу"?
Занимается своим делом, бегает, получает свою пачку дофамина регулярно, пока чмони дрочат код бессонными ночами, чтобы накопить на жоповозку и первый взнос по ипотеке
403 1642846
>>2840
хаха, наес манямирок нищука) заработал миллион чисто на кодинге, а ты продолжай нищенствовать в своей россии и дрочи на циферки на марафоне, лол
404 1642847
>>2846

>заработал миллион чисто на кодинге


На год жизни в ДС хватит, охуеть ты богач
405 1642848
>>2847
нищук плез, USD конечно) ваши рубли за деньги то не считаются
406 1642850
>>2835

Тогда тренироваться некогда будет. Ты не понимаешь, проф. спортсмен это как сектант, он себе не принадлежит.
407 1642857
>>2850
А нахуя столько убиваться ради маня результатов в 2:16? это даже не олимпийский норматив, столько сил и времени въебано ради нихуя
408 1642858
>>2850
О, видно нашего брата!

Реально. после трени две мысли: пожрать и поспать.
409 1642859
>>2850
Как раз наоборот, у спортсменов куча свободного времени.
Вот программистам вообще тяжело развиваться в каких- то других направлениях, так приходится учить кучу всего по профессии. Плюс, когда ты сидишь весь день на жопе, глазами ищешь что- то, то после рабочего дня интеллектуальным чем- то не займёшься.
Но зато любой программист считает всегда себя экспертом автоматически во всех других областях и ему не надо даже развиваться. Так как считает, что если зарплата его выше средней рыночной, то он автоматически умнее всех и специалист во всем. Примерно так таксисты в нулевые были, эксперты во всем, так как зарабатывали много.
410 1642860
>>2857
Ну это для тебя нихуя, а для профи-сектанта это смысл жизни - добиться результата, на который похуй всем, кроме маленькой кучки интересующихся.
411 1642862
>>2859
Ну да, охуенно быть профи: получил травму - отправляйся в биореактор, ты больше нахуй никому и нигде не нужен.
412 1642863
А почему экросс так сильно пиарит этого вегана?
413 1642864
>>2860
То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем? вы что ебанутые тут?
414 1642865
>>2864
Ну хуй его знает, раз уж ты мне ответил, я вот для себя бегаю, не выебываясь результатами, и мне охуенно, для меня это вообще как наркотик. Бегаю так, как мне нравится, меряние беговыми показателями в рот ебал.
415 1642866
>>2865
Так это понятно, бег это охуенно, тут большинство бегают ради удовольствия. Я спрашивал про тех, кто всю свою жизнь положили на бег, вроде Чечуна или Ивана.
416 1642869
>>2866
Ну может быть, они бы не нашли себя и стали алкашами или нарколыгами, если бы не отдали себя спорту всецело и целиком, я сам хуй знает, что там у них на уме.
417 1642870
>>2827 не, я мечтаю о такой >>0437 но чтобы не кустарщину самодельную
418 1642871
>>2863
Они гомики, потому его Ульяна и дропнула
419 1642872
>>2864

>То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем?


А можно всю жизнь сидеть итт и саморазвиваться через методички и хромотосрачи
420 1642874
>>2872
Двачую, можно еще всю жизнь сидеть итт и подсасывать самому себе.

Иван
421 1642877

> хромотосрачи


А давайте шагнем дальше всего этого? запилить инстач может, пресс-кит, собственный сайт. Пусть нас брукс и найк спонсируют уже, клуб сложился маленький, но глобальный, свои традиции, спортсмены достойные, можем в любой столице мира присутствовать. Я серьёзно.
422 1642881
>>2877
Я бы с хромотофорсером на одном гектаре поля срать не сел, не то что с ним в одну группу вступать.
423 1642882
>>2881
Ну не вступай, оставайся в жопе
424 1642885
>>2882
Когда уже к психиатру пойдешь? Тебе этот ебучий хр...то каждую ночь снится, ты ни минуты не можешь прожить без мысли о нем. Ты, кроме него, хоть о чем-то еще думать способен, или тебя по жизни застегнуло на этом ушлепке?
425 1642886
>>2877
Давай запиливай!
426 1642887
>>2877
Сковородочники сразу налетят, анально хуй огородишься от них.
image.png234 Кб, 367x272
427 1642888
428 1642890
>>2881
Да нахуй ты кому-то нужен, токсичный дегенерат.
429 1642909
>>2885
Так это и есть Хромото, додик. У него жопа горит с популярности и успехов Ванечки, поэтому он постоянно себя форсит, чтобы об обмудке с пультом в руке не забывали. Ну и плюс лахтоботов подключает, чтобы подсасывали и устраивали негативное боление на пробегах Роскошного
430 1642913
>>2909

>негативное боление на пробегах Роскошного


Было ещё до тульского вторжения. Хотя, честно говоря, уже стал забывать когда оно произошло, кажется что Хромото был всегда.
431 1642914
Юй бегачеры, я знаю некоторые из вас бегают для похудения. Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого. Бегал лет 5 назад, забыл все наработки. Перед обедом или перед ужином лучше, посоветуйте плес. С меня физач тян
432 1642919
>>2914
Бегом жиробасу похудеть очень тяжело, так как жиробас быстрее все суставы убьёт и сердце. Чтобы худеть бегом, нужно бегать около часа, можно даже на низком пульсе, но нужно бежать.
Если не можешь, то начни с ходьбы, велосипеда. А когда и как, когда тебе удобно, главное, чтоб 2 часа хоть прошло после еды.
433 1642921
>>2914

>С меня физач тян


У нее уже наверняка пузо как у арбуза

>Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого


Без разницы, бегай когда хочешь, вообще все равно.
434 1642932
>>2914
Чет вспомнил тню из ближайшего спортзала, у которой фигура еще получше, чем у этой, а рожа крокодилья.
435 1642939
>>2850

>ты не понимаешь ета другое!!!!1111



Что ты мне нахуй лепишь тут, быдла?
Я знаю чемпиона по тайскому боксу, он два высших получил чтобы армия от тренировок не отвлекала. У половины тренеров по рукопашке по два высших образования, кто-то английский в 45+ выучил и потом освоил немецкий, кто-то юридическое получил "ну чисто для себя".

Просто чечун ваш жопа ленивая. Пришел век интернета-инстаграма и это стало сложно скрывать от окружающих.
436 1642941

>Все титулованные спортсмены — умные люди. Тупой спортсмен не может быть чемпионом. На ринге нужно думать. Там очень много людей с красными дипломами, у меня у самого два высших образования: менеджмент и магистратура. Если честно, я думаю еще и третье получить. Нефтегаз, например. Образование лишним не бывает.



Вот типичный профспортсмен.
437 1642953
>>2941

>Все титулованные спортсмены — умные люди


>Зарабатывают сотни миллионов долларов, тратятся на дома с обслуживанием в половину дохода, инвестируют в парашу без задач, нанимая консультантов, женятся на шкурах без контракта


>После окончания контракта на счетах нули, долги всем и вся, бывшая жрёт алименты


>Пук среньк, ну у меня же 3 высших

438 1642955
>>2941

>Все титулованные спортсмены — умные люди


Шумахер разбился на лыжах
Коби разбился на вертолёте
Боксер обмяк ни ринге
Бодибилдер обмяк на курсе

Ну и где твой ум теперь?
439 1642969
>>2941
Как же я проорал с двух высших "менеджмент и магистратура".
Оно в голову ложкой во время еды может попасть?
16015435513931200492517132908360673878934263115141540889n.jpg147 Кб, 1080x1080
440 1642970
Готовы к отчечуниванию ядгарочоге?
441 1642976
>>2970
NN это что?
442 1642977
>>2976
Нидерландская фармкомпания.
443 1642979
>>2919
Фигня, 30 минут легеньким бегом осилю. Да я не худею только бегом, забыл упомянуть.
444 1642980
Опять саморазвиваетесь, шакалы?
445 1642983
>>2976

>NN это что?


Втордых
446 1642989
Где можно купить ЭПО?
447 1642991
>>2989
Пиши в личку

Иван
448 1642998
>>2913
Началось ровно когда Жопонюх начал подсасывать себе, аноны его быстро раскусили и начали немного троллить, на что тот регулярно подрывался.
449 1643004
Заебали ваши гпс-костыли помойные.

Посоветуйте обычные наручные часы, чтобы:
- держали заряд минимум месяц
- был таймер и время круга с памятью
- хорошая читаемость, в том числе в темноте

продам суунто7 с дисконтом 30 процентов
450 1643005
>>2939
Ебать ты подорвался лол, я же рофлил. Чучундр просто из тех, кому чтение, восприятие и написание текстов дается с трудом, для него эти ваши саморазвития через книги были бы пыткой нахуй.
451 1643006
>>3004
гармин 245
452 1643007
>>3004
Как ты темп будешь замерять?
453 1643009
>>2939
Да не ленивая он жопа, просто всё время бегает, естественно времени и сил не хватает на что либо еще.
454 1643010
>>3007

>Как ты темп будешь замерять



1. Зачем?
2. Расстояние своих тепичных беговых маршрутов я знаю точнее любого гпс. На интервалах - лаптаймер использую даже с гпс часами.
455 1643011
>>3010
Как называется эта диагональная модель?
Видел, что ее все носят в bowerman track club и орегон прожект
456 1643019
>>2998
Началось после Чикаго, когда за сутки опрокинули тред в бамплимит. У хейтерков загорелись жопы, и они начали негативно болеть и продвигать культ дебила с пультом, которого заливает лактатом через полчаса бега
457 1643020
>>3010
Как ты расстояние маршрутов измерил?
458 1643030
>>3019
Тогда ещё хромоты не было, он потом вкатился со своим зогом и игпспортом, всем тредом проигрывали. А хромотофорс вроде где-то после обсёра в Берлине, начали легонько троллить, что Иван бегает так же, как Хромото, а тот и порвался
459 1643037
>>3020
Велосипедом и калькулятором, как все приличные люди.

https://medium.com/runc-run/korneev-aims-e971e8011c10
460 1643043
>>3005
А, ну ок.
Я подорвался я давно, еще когда осознал что много спортсменов не только ебучку начистить могут, но и развиваются интеллектуально. Много бугуртил.
461 1643044
>>2951 (Del)

>фемки


>сша


>биомассы вместо масс-медиа


>фашистские идеи с плохой грамматикой



Братан, можешь все свои идеи в табличку экселя оформить? Нам так привычнее.
462 1643057
>>3030
Хромото был всегда, тогда у него не было игиспорта и телебона, чтобы постить в страву..
463 1643069
>>3057
Пока тайное мировое еврейство не вложило в его руки систему глобального позиционирования и наведения ракет на секретную "пожарную" часть.
464 1643074
>>3066 (Del)
Какой же Хромото тактик, опять всё сообщество переиграл в дебюте партии!
465 1643100
>>3007
Что посоветуешь для этих целей с нагрудным датчиком немного небогатому парню?
мимо
466 1643116
Какае- то херь с одним коленом. Когда бегаю интенсивные короткие, то нормально. Стоит пробежать 15км+, даже медленно и неприятные ощущения, как будто что- то внутри и мешается, какое- то напряжение. Боли нет и бегать можно, но создаёт чувство дискомфорта. После длительных оно так ноет день- два. Локализация - внизу под коленной чашечкой где- то.
467 1643118
>>3100
Очевидный МиБэнд.
468 1643130
>>3116
А я в конце пробежки голыми пятками по асфальту 10-ку км, пизжу автомобильные шины руками, локтями, плечами, ногами и коленками, кроме турничка, брусьев и гирьки. И сегодня чего-то неудачно обоими коленями попал. Шишки надулись болезненные. Синяки, видимо, будут. Возле коленных чашечек к внутренней стороне.
Саморазвиваюсь в могилку. Имею пару никчёмных вышек по образованию.
469 1643141
>>2955
Единичные частные случаи на фоне тысяч всяких хоккеистов, баскетболистов, футболистов, боксеров и т.д., получающих от 1 млн. евро/долларов в месяц.
470 1643143
>>2976
Non-nude.
471 1643146
>>3130

>>Имею пару никчёмных вышек по образованию


гуманитарий, сразу видно! Технарь бы додумался не бить покрышки голыми конечностями, а взять условную "палку", убежать, разрулить и т.п. Но у твоего метода тоже есть плюсы: к 40 годам твои конечности начнут предсказывать погоду лучше гидрометцентра.
472 1643148
>>3116
слушай тело, а не жирных шизиков с двача! Что оно тебе говорит:плохо, больно, дискомфорт? Ну так не насилуй его, тебе со своей тушкой ещё долго жить! Бегай чаще, но меньше, поменяй тапки, покрытие и рельеф трассы, делай растяжку.
473 1643149
>>3146

> гуманитарий


нит

> к 40 годам


Мне давно больше.
Дальше будешь бежать, сруль?
474 1643151
>>3148
Ну просто я хотел бы к след лету выбежать марафон из 2.30 и доказать, что возможно это за год тренировок. Если сейчас брать перерывы, то форму похерю.
А жить чуть осталось, я не могу больше, каждый день страдание, особеннно по вечерам накатывает и пол ночи рыдаю в подушку. Плюс летом в больницу на месяц залетел и потерял работу, денег хватит до конца зимы при экономии, идти на дно работу не собираюсь. Поэтому вроде все мосты сожжены и только один выход.
475 1643152
>>3149
в таком случае, уже поздно тебя лечить, раз свои мозги не отрастил. Мне хватило (15лет назад) двух ударов по груше (один раз рукой и один раз ногой), чтобы появились кровавые синяки и боль на две недели. И "бойцов" около 40лвл я видел, которые из-за старых ран уснуть не могут без обезболивающих..

Максимум "боевой подготовки"- отжимание на кулаках. От отжиманий на пальцах садится зрение и травмируюся суставы.
476 1643153
>>3116
У вас частичный отрыв латерального рога мениска, разволокнение пкс и артроз 1 степени.

Увеличивай объем медлкннее, книжки читай.
477 1643154
>>3152
Жаль, что тебе мозги отбили до стадии освоения снарядных перчаток.
478 1643156
>>3152

>От отжиманий на пальцах садится зрение



А еще пить во время тренировки нельзя, - для сердца вредно, а от онанизма волосы на руках.
479 1643157
>>3151
таблетки потерял? Сходи к врачу - ещё выпишут!

>>хотел, форму потеряю


зачем она тебе, если уже скоро "конец"? То что на РАБотку не хочешь - это нормально, так и должно быть, никто не хочет! Иди подсобным рабочим в сетевые магазины - там можно добыть продукты за 30% цены. Или на работку кабанчиком со свободным графиком, когда надо по звонку подскочить и быстро разгрузить/погрузить/поднять/собрать мебель и т.п.
480 1643158
>>3154

>>снарядных перчаток


ты же бьёшь покрышки типа моделирование реальной драки? Тогда зачем перчатки? Руки должны крепнуть и терпеть боль. Только заниматься этими вещами надо лет с 10, в период формирования скелета, а во взрослом возрасте не просто бесполезно, но и травмоопасно. То есть, можно, но только если нужно "по работе" или пацаны зауважают, если кулаки сбиты)
481 1643159
>>3158
Тут тред только о первом приёме контактных единоборств — изматывания противника бегом.
Драться не люблю. И на мнение пацаном мне похую. А руки у меня как у няши-стесняши, нежные и в банку за огурцами влазят и проламывают грудную клетку.
Короче, ты победил меня в клавиатурном кун-фу.
482 1643167
>>3151

>я хотел бы к след лету выбежать марафон из 2.30


А я хотел бы выебать 18-летнюю сестру своего друга, Олесю. Но нас с тобой обоих ждёт провал. При этом я по крайней мере сохраню ЦНС и ОДА
RonPerlmanFebruary2015.jpg684 Кб, 1694x2669
483 1643174
>>3151

>Ну просто я хотел бы к след лету выбежать марафон из 2.30 и доказать, что возможно


А в итоге докажешь, что можно порвать себе очко в погоне за бесполезными минутами
484 1643181
>>3151
Молодец, все правильно делаешь, добейся своей цели любой ценой и докажи, что чего-то стоишь в жизни. Не слушай местных диванных теоретиков итт, делай что велит внутренний голос. Через год пробежишь марафон за 2:30, и здешние маньки жидко обосрутся от того, насколько ты охуенен.
485 1643196
Ковидные бегуны здесь? Заболел месяц назад где-то, сейчас впервые вышел на пробежку - через 2 км начал пыхтеть как паровоз, а сердце стучать будто ёбнул кофе с энергетиком. До это бегал тоже весьма скромно - 7 километров, но это всё-таки больше, да и таких побочных эффектов не было.

Вопрос - как восстанавливались после ковида в плане бега? Или не было таких проблем?
486 1643197
>>3196
Пиздец ты ебанутый, ты темой вообще не интересовался? Ковид опасен тем что генерирует овердохуя тромбов просто ВЕЗДЕ. Поэтому восстанавливаться после него надо крайне аккуратно и еще более аккуратно возвращаться к тренировкам. Возможно придётся начать с ходьбы, но ни за что не повышай свой ёбаный пульс сильно первые месяца три точно, если не хочешь внезапного инфаркта или инсульта. Пей много воды, питайся хорошо, спи нормально и не нервничай.
487 1643198
>>3197
У меня вроде бы лёгкая форма была. Температура поднималась не сильно, кт чистое, запахи только пропали, но спасибо анончик, буду знать.
488 1643199
>>3197
Я просто бегал неделю на тех же пульсах, что и до (темп при этом естественно упал) лёгкие тренировки. Убрал интервалы и темпо до того момента пока из лёгких не пропало то самое морозное чувство, и потом сразу прыгнул на прежний объем и интервалы.

Хотя е ли у тебя лёгкие не поражены, то вкатывайся постепенно да и все. Если тебя антибиотикамт не накачивали как лоха голимого.

не является медицинским советом
489 1643200
>>3157

> там можно добыть продукты за 30% цены


Ты что дурак? Бесплатно там можно продукты брать, просрочку выкидывают тоннами в последний день срока годности, а продукт то там хороший, если нормально хранился. Все продавцы из магнитов и пятерочек так затариваются просрочкой, они даже роются, выбирая самое лучшее и дорогое, например дорогой шоколад, которому спустя день окончания срока годности ничего не будет. А всякую хуйню типа молочки и хлеба не берут, а это самый скоропортящийся товар и его выкидывается очень много. Я знаю это все не понаслышке.
490 1643201
Проиграл с ковидного треда, а ведь весной тут те же самые люди кричали, что вирус не опасен.
492 1643203
>>3200

>Я знаю это все не понаслышке.


А я думаю, что по наслышке.
У всех крупных сетей договоры поставки так прописаны, что весь непроданный товар выкупается назад производителем, иначе просто не встанешь на полку.
Выкидывают только овощной тухляк и местное производство (фудкорд, пеоепакованные овощи) и то которое не удаётся переработать или копеечные товары, которые поставщик не хочет забирать из-невозможности хранения или дорогой перевозки (например картошка, хлеб).
493 1643207
>>3203

> А я думаю, что по наслышке


Я думал, ты поймешь что это значит. Объясняю, я сам там работал и знаю, что выкидывается вообще все, у чего истек срок. Не знаю как там в столицах, но в моей провинции было так. У нас помещение под мусорку заебались заделывать, потому что с него постоянно срывали листы профнастила любители копаться в мусорках, знающие что там можно найти много чего. Что из дорогого не продается, на то ставится большая скидка под конец срока годности и это затем быстро уходит. Например, сушеные бананы пачка 200 грамм стоит 180 р., естественно их никто не берет за такую цену. За неделю до окончания срока годности (6 месяцев у них срок хранения) ставится цена в 30 р. и они моментально все продаются. И так со всеми товарами, я про сеть Магнит говорю.
494 1643226
Смотрю Asics GEL-FujiSetsu 2 G-TX
В примечании предупреждение:

Шипы не снимаются. Их не заменить после стачивания. Поэтому кроссовки asics gel-fuji setsu достойны внимания тех, кто бегает зимой по снегу и льду, при этом не «захватывает» (или почти не «захватывает») на таких тренировках асфальт.

Блять, что делать? У меня даже в самый лютый гололед пол-маршрута чистый асфальт. А в летних по гололеду в горку/под-горку просто пиздец невозможно бежать.
495 1643228
>>3202
Не, ну Егорка знатный боец! Даже удивительно, что со своим имбецильным подходом к тренам и стартам, он начал дорастать до приличных результатов. Кто следит, он к тренеру пошёл?
496 1643229
>>3226
Не бегай.
497 1643230
>>3229
Очень остроумно.
i.jpg15 Кб, 427x320
498 1643241
>>3202
полный П! Просрал 10к, опоздал на самолёт, понаехал в мои ебеня (сковородочник хренов), дали грамоту!!! Занял 3-е место. Думаю, остальные призёры тоже сковородочники-понаехи. Прогресс охренительный за год, но, имхо, Егорка НОРКОмэн-спидмэн.. С такими высокими результатами (в этой сране) ведёт сушествование полубомжа.. Вот, собственно, и всё, что Вам надо знать про бег..
п.с. добро пожаловать в Тулу! Грамот хватит на всех!)))
499 1643242
>>3203
за некоторое время до истечения срока годности проводят уценку на 30-50% на любые товары. Так эти товары даже из подсобки не выносят - разбирают по "своим" для личного потребления и чтобы поделиться/перепродать со всеми знакомыми. Экономия на продуктах - до 50%.
вот этот >>3207 правильно говорит!
500 1643258
>>3242
Около двух месяцев работал в пятерочке в ДС2 лет десять назад, все было как в >>3203
Угарно читать маняфантазии про уценку и экономию в 50% на продуктах. В планировании торговых сетей не совсем уж двачеры сидят, что бы из своего кармана оплачивать корм низшим работникам.
501 1643263
>>3258
Но у работников же приоритет в покупке скидочных продуктов?
Они заранее знают когда начнется акция например на куриное филе. И могут раньше всех сторонних покупателей его купить.

Разве не так?
502 1643264
Пиздец, аноны.
Опять ебаный фасции. Хуй знает на сколько опять выскажусь. В прошлый раз около двух недель не бегал. Отсюда вопрос, как не проебать набранную форму. Есть возможность ходить раза три в неделю в бассейн. Плюс на велике езжу на работу, это в районе 16 км в день, пять дней в неделю. Добавлю ещё силовых, до этого почти не занимался ими. Есть шанс не откатиться обратно? На текущий момент недельный объем был порядка 40-45, из них одна темповая остальные медленный бег на пульсе 143-156. Темп был 5'15"-5'25".
Всем здоровых заготовок, поморы.
503 1643265
>>3264
На велике (велотренажере) ебашить ровно такие же тренировки как беговые, с таким же пульсом и длительностью.
504 1643274
>>3264
имхо, мне бы велосипедика на работку хватило для сохранения формы.
имхо2: сбавь объёмы за счёт сокращения медленных, "уставшим" не бегай - перегружаешь как раз переднюю часть голени. Добавь беговые упражнения на ноги.
505 1643294
>>3241

>36 на 10ке


>высокие резулььаты


Открой хотя бы протоколы ММ на чирике, чтобы не срать мимо унитаза. Высокие результаты это Тишакин 30 на 10ке,ещё может какие то крохи по пердям собрать, а Егорка с таким уровнем может стартовать только в своём дворе и биться за грамоты
506 1643295
>>3264

> На текущий момент недельный объем был порядка 40-45, из них одна темповая остальные медленный бег на пульсе 143-156. Темп был 5'15"-5'25".


У тебя нет формы, здесь нечего терять. Не ссы и займись офп пока
507 1643300
>>3294

>>Открой хотя бы протоколы ММ на чирике


зачем? Что я там должен увидеть? На ММ едут все, даже из других стран, профики, сидящие на химле не один десяток лет. 36мин на 10к - это недостижимый предел для 99,9% любителей, так что это очень высокий результат!
508 1643301
>>3294
Бомж на подножном корме между шабашками в любительском беге делает 3-й спортивный разряд. А он нос воротит — ему нужны готовые обоссывания мельдониевых профспортсменов сидящих за налоги граждан за 30 минут в десятке.
509 1643319
>>3263
Купить раньше по скидке полутухляк это немного не то, что тут пишут про выкидывание коробками швейцарского шоколада и буженигы на следующий день после выхода срока.
Гугли обратный выкуп товара.
510 1643327
>>3226
Бегал в таких всю прошлую зиму, очень доволен. На зиму у меня 2 пары - соломон альфакросс мембранные без шипов и эти. В зависимости от покрытия выбираешь. Я так скажу, в шиповках на льду как на асфальте, очень комфортно. Если всё растаяло, то лучше трейловые, а то в этих цокаешь.
За прошлую зиму пробежал 200 км в шиповках и 200 - в трейловых, так что суди сам - 50/50
жирный велосипедист
511 1643343
>>3327
Две пары зимней обуви, чтобы потом марафон 6 часов бежать?
512 1643347
>>3343
Какая разница? Не твои же деньги тратил на обувь.
513 1643349
>>3347
Я еще понимаю, когда Иван, тратя ежемесячно 3-4 мрота на бег, едва обгоняет Хромото, питающегося круглый год картошкой со своего огорода и бегающего с велокомпьютером в руках, но тут как-то совсем смешно.
514 1643356
>>3349
Пиздец пидерашкинская психология.
Даже удобные кроссовки пидераха должна "заслужить" результатами.
Тебе наверняка мамка в школе штаны покупала, только если четверть без троек закончил и это навсегда деформировало твой мозг.
515 1643359
>>3349
Да вы заебали со своими маня результатами, всем похуй на эти цифры СЛЫШИШЬ? Бегает человек по фану и заебись ему, какие хочет такие и покупает кроссовки, хули ты доебался
maxres2.jpg139 Кб, 1280x720
516 1643365
...а второй мячик вы засовываете себе в задний проход
517 1643367
Пруфов с ходу не занесу, но видел цифры, что бегуны-любители мужчины в Америке тратят в год почти 1000 долларов на экипировку. Женщины больше на 20 процентов.
518 1643373
>>3359
>>3356
Когда человек сублимирует свое желание хорошо бегать не в попытки похудеть и начать нормально тренироваться, а в закупку различный экипировки, то с моей точки зрения это характеризует его не с лучшей стороны. Отношение к нему у меня будет соответствующее.
519 1643379
>>3343
А в чём проблема-то?
Купил часы, stryd, 3 пары кроссовок и кучу недорогого шмотья из декатлона, и это за 2 года. Это около 70К, копейки
Неужели для кого-то в этом треде это много?
жирный велосипедист
520 1643380
>>3373
Может ты нам нахуй объяснишь, зачем человека нормально тренироваться? Смысл какой сакральный у этих действий? Твое уважение завоевать?
521 1643381
>>3373
Еще бы этому человеку было не похуй на твое очень важное мнение. Куча беговых кроссовок, не ориентированных на йоба-перформанс (всякие гигапыни для длительных, стабилити-вариации), стоят нынче овердохуя (да и в целом бюджетные типа рибок фф 100 баксов без скидок, средняя категория 150-170, карбоновые пластины 200-300+), теперь что, всем в капитошках бегать, просто потому что ты скозал? Или теперь все велосипедисты тоже должны на аистах ездить, без паверметров, пока не начнут хуячить с результатами ездунов с тур де франс?
522 1643382
>>3319
Чел, в Магните нет швейцарского шоколада и буженины.
523 1643383
>>3379
Да забей ты на этого ебаната, потратить денег на свое хобби - это нормально, вне зависимости от результата, особенно если это увеличивает твой комфорт в процессе.
524 1643384
>>3379
Видимо много. Для входа в любительский велоспорт, например, что бы чисто кататься с бритоногими друзьями нужно около 150-200. И это без модной панормале и прочих аттакеров. Так, джентельменский минимум. И да там всем похуй на твой результат, вообще.
Хотя скорее всего этот шизик, который судит любителей по результату и пытается осуждать за кол-во кроссовок, самореализуется только через свое ебанутое хобби и ничего достойного кроме этого делать не может и не хочет. Обычно любители не для этого бегают ну или как минимум не судят других за обычный, любительский подход.
525 1643387
>>3384
я бреветы катал на GT за 35к, и нормально. Плюс педали и велообувь, свет и небольшое количество одежды. Ну всё примерно тоже 50-70 за 3-4 года. Хотя шоссейники - у них там свой мир, да.
526 1643389
>>3373
Ты прав в том, что систематические тренировки и похудение более важны для моего результата, чем шмот и часы, но шмот и часы просто берёшь и покупаешь, а с тренировками не всё так просто.
В этом сезоне я:
- впервые бегал зимой
- впервые получил беговую травму и восстановился
- поднял недельный объём до 80-100
- впервые выбрал нормальный тренировочный план без всякого говна и придерживался его (80/20 от фица, мне нравится)
- пробежал полумарафон на соревнованиях
- пробежал марафон на соревнованиях

Так что в голове у меня всё тоже меняется к лучшему и я думаю что всё будет нормально со временем. Не вижу никакого противоречия.

жирный
527 1643391
>>3389

>пробежал полумарафон


>- пробежал марафон


> пробежал



Ты кого наебать пытаешься, толстяк?
528 1643395
>>3389
молодец, добавляйся в страву бегача обратно
529 1643405
За сколько Иван пробегает 10 км?
530 1643406
>>3389
У тебя пульс высокий и опасный для низкого темпа, тебе бег плохо подходит.
531 1643433
>>3406
У меня 30 лишних килограмм, а с пульсом всё нормально будет
532 1643437
>>3433
Не будет, ты же давно тренируешься, на велике ездишь. Есть плохо тренируемое сердце и походу у тебя такое.
533 1643442
>>0072 (OP)
Здарова беганоны
худел с 145, кочалки не ходил, просто за пару лет нажрал жира со своих "обычных" 100 дохуделся до 125 пока
рост 190

по хиаоми браслету нахаживаю 80-100 км+ в неделю и не особо зайобываюсь, обычная активность вобщем

с какого веса можно на бег потихоньку перхеодить?
программу в шапке видел, интересует мненье местных про вес, мб если ноги НАТОПТАНЫ можно уже начинать?
534 1643474
>>3437
Значит, буду бегать с нетренируемым
535 1643483
>>3442
У тебя ожирение первой степени,имхо я бы начинал хотя бы со 110 и ниже.
536 1643486
>>3396 (Del)

>ничем не лучшая убеждений религиозного фанатика, готового убивать из-за отсутствия пульта в руке

537 1643487
>>3389
Ебать, ты хуярил 80-100км, чтобы половинку и марафон пешком пройти? Мне 40км\нед хватило, чтобы 40мин на 10к поменять и это было максимально несистемно и через анус. А у него тут какие-то планы фица, чтобы плестись как черепаха. Ещё небось и "интервалы" по 6мин\км бегаешь?
538 1643492
>>3487
А как поможет дроч 5км/мес подготовится к марафону? Выносливость качается онли объемами, поэтому спринтеры итт ссут даже пешком пройти марафон, ведь они просто до финиша не доползут.
image.png16 Кб, 392x273
539 1643494
>>3483
да понятно что ожиренье
а есть какие-то цифры, прикинуть с какого веса бегать?
в гугле нашел только кучу слов о том, что с большого веса бегать не надо, и что лучше начинать с ходьбы в быстром темпе (Каком? а хуй его знает, нигде точно не говорится даже пульсовые зоны для этой самой ходьбы)
так-то сам думал со 100, в любом случае еще есть куда худеть
540 1643501
>>3492

> поэтому спринтеры итт ссут даже пешком пройти марафон, ведь они просто до финиша не доползут.


не понял твоей мысли, ты о том, что ходьба снижает выносливость?
541 1643503
>>3494
а, ещщо нашел статью
где сравнивали человека 1.80 и 90 кг, что у него разница вес-рост 90 кг - это сойдет
и что человек 1.60 и 120 кг - разница 40 и это мало
542 1643504
Вы тут охуели жиробасы ебаные? Пиздуйте в свой загон!

Тут пиздец новость, Бекеле снялся с марафона( Но почему-то был уверен, что сойдет на дистанции
1207431871279419990296241108189835209683298n.jpg136 Кб, 1080x1080
543 1643508
>>3442

>по хиаоми браслету нахаживаю 80-100 км+ в неделю



Ну ты пиздабол. Я столько бегаю и это 1:10-1:40 в день, а та там пол дня ходишь что ли?

С любого веса можно, просто твой бег в начале не сильно от ходьбы то и отличаться будет.
Не нужно косплеить Кипчоге и все будет нормально.
Продолжаешь ходить, идешь-идешь чуть ускоряешься - бежишь, чувствуешь что краснеет ебало и пульс поднимается - возвращаешься к шагу.
544 1643511
>>3487
Конечно, это же классика
545 1643516
>>3504
Последняя белая надежда, которая бы разъебенила нафармленного Чмочоге с авиалабораторией как сучку разрушила мои мечты, теперь бугурт на все выходные обеспечен.
IMG20200415215645.jpg166 Кб, 728x712
546 1643522
>>3487
Пиздец ты ноулайфер чмошный.
Мне хватило 20 км/нед, чтобы выбежать 10к из 40мин.
Ты небось еще к тренеру ходил?
Хуею с таких уебков как ты.
547 1643527
COROS PACE 2 точены или GARMIN 245 дрочены?
Ваше мнение?
548 1643558
>>3508
работа ходячая просто
по 4+ часа в день запросто выходит ходить
549 1643562
>>3508
так-то берешь скорость 4 км в час
это получается от 20 до 25 часов в среднем в неделю
или 2.8-3.5 часа в день, вполне реально
550 1643570
>>3527

>COROS PACE 2


>Ваше мнение?


Хочецца попробовать Корос.
IMG20201001153517861.jpg24 Кб, 800x800
551 1643573
Бегач первый марафон позади,надо подумать как тренироваться,может взять программу какого нить дэниелса?но зачем ведь ближайший марафон/половинка через месяцев 8,зимой особо не побегаешь качественные,как то не представляю как я буду зимой прям интервалки валить регулярно.есть какие нить стоящие идеи на межсезонье ?или в АФК режиме бегать медленно а весной уже садится на эпошку программу ?
552 1643581
>>3492
Ну и как тебе помогли твои (((объемы)))? Далеко УБЕЖАЛ от дедов и бабок из кластера Z?
IMG20180909112516-2.jpg304 Кб, 1600x1130
553 1643582
>>3516

>Последняя белая надежда

554 1643584
>>3573
Пока базу дрочишь скоростные можно вообще не делать, нахуя?
14102989101543901578729103724646850639206689o.jpg245 Кб, 1363x2048
555 1643585
>>3516

>Последняя белая надежда

full.jpg19 Кб, 450x450
556 1643586
>>3516

>Последняя белая надежда

макс.jpg4 Кб, 200x199
557 1643594
>>3516

>Последняя белая надежда

558 1643604
>>3516

>Последняя белая надежда

велосипедист.jpeg5 Кб, 201x251
559 1643621
ИТАК КТО ЖЕ ПОСЛЕДНЯЯ БЕЛАЯ НАДЕЖДА ПО МНЕНИЮ БЕГАЧА,ОФИЦИАЛЬНЫЙ ОПРОС С ЗАЩИТОЙ ОТ ХРОМОТОБОТОВ

https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
https://www.strawpoll.me/21038231
560 1643666
>>3621

>С ЗАЩИТОЙ ОТ ХРОМОТОБОТОВ


>тут же лахта крутанула +4 за шизоида


мда
561 1643677
>>3516

>Последняя белая надежда

562 1643725
Сервис для бегунов и велосипедистов Strava в ближайшее время может получить оценку в $1 млрд и стать «единорогом», узнало Bloomberg
563 1643737
>>3367
Кстати, сколько тут в треде (и в страве) бегунов - любителей мужчин?
564 1643740
>>3677
Перебрал с эпошкой аж в кому впал.
565 1643762
>>3737
не тов. майор - иди нахуй! То голосовалки для сбора ипишников, то перепепись.. Заебал!
566 1643803
>>3389
Ты лучше расскажи про страйд, что там да как. Как с часами работает, сколько стоит, что даёт и что показывает, короче, подробно расскажи
567 1643820
>>3389

>> пробежать зимой


любой с дивана может
Объём 80-100км

>> любой не жирный с дивана может, если в темпе 6 мин на ки начинать, тут все в темп унимается.


>> пробежать полумарафон, марафон


Любой с дивана может, если трусцой бежать, а твой бег даже не просто трусца, а медленная трусца.
В итоге за несколько лет тренировок, ты бегаешь, как средний человек, который вчера с дивана встал
568 1643829
>>3820
А тебе так не похуй, что ты не можешь молчать? Я конечно всё понимаю, но зачем гнобить жиранов или обычных любителей без прошлого в легкой атлетике, которые занимаются тем же хобби, что и ты? Или тебе надо, чтобы бегали исключительно кипчоги вокруг, чтобы ты на их фоне был самым говном?
569 1643834
>>3829

>зачем гнобить жиранов или обычных любителей без прошлого в легкой атлетике, которые занимаются тем же хобби, что и ты?


Похудей, бля, сначала. Пока ты только гробишь свое здоровье. Если это твое хобби, то окей.
570 1643840
>>3834
ну так, бег это уже дефицит калорий
там ЧУТЬ ЧУТЬ диету рихтуешь - и уже худеешь
IMG20201003102232.jpg104 Кб, 1080x713
571 1643852
>>3803
Я пока сам разбираюсь, у айвана спроси.
572 1643855
>>3834
Конечно хобби, чего ты пристал?
И вообще, я старый больной и жирный, а прогресс всё равно есть
573 1643859
>>3834
Его здоровье, а не твое, справедливости ради.
574 1643863
>>3859
иво тела ета храм
за бодипазитиффф
575 1643881
>>3863
Ну ты кривляйся, если по делу сказать нехуй. Сейчас бы забрасывать ему дело, приносящее удовольствие, потому что ты скозал.
persimg198.jpg13 Кб, 200x300
576 1643903
>>3829

>МНЕ ПОХУЙ НА ТВОЁ МНЕНИЕ, СЛЫШИШЬ?! АБСОЛЮТНО ПОЕБАТЬ, ПИШУ И ПОДСАСЫВАЮ КАК ХОЧУ!!!



Сначала тебя выдавили итт, ты разнылся как побитая сучка на токсиков, сбежал к себе в дублирующий подшконошный тред, пытался там собрать единомышленников, выступающих против олдов бегача. В итоге все мигрировали в основной, и ты с порванной жопой прибежал обратно рассказывать нам свои охуенные похождения черепахи. Съебал бы уже на марафорум, там таких как ты любят, никто слова плохого не скажет и все (оставшиеся 3,5 старика) будут восхищаться твоими успехами уровня special olympics
577 1643905
>>3855

>прогресс всё равно есть


СКОРО
578 1643931
>>3925 (Del)
да поебать на шизло
579 1643936
>>3903
Ну твоих результатов вообще никто не видел, так что вероятно ты "бегаешь" медленнее жирного велосипедиста, если вообще бегаешь, посему можешь только кукарекать из под шконки как всегда.
RonPerlmanFebruary2015.jpg684 Кб, 1694x2669
580 1643940
Жирному подгорело и он побежал насасывать моче за обидные картинки. НАЕС!
581 1643941
>>3940
Это не я "побежал", это другие адекватные аноны в треде зарепотили, чему я очень рад! Ты один тут шизик токсичный, а другие нормальные.
жирный велосипедист
582 1643942
>>3881
я вообще левый анон, не пойму, раз уж бегать начал, там немного рацион пофиксить -и похудеет
583 1643947
>>3941
Нашкодивший щенок моментально пошёл в отрицание, тем самым спалив себя окончательно. Сидит ИТТ, срет и репортит неугодных посты. БХАХАХАХАХ
584 1643948
>>3942
Мне ПОХУЙ на твоё мнение. Я уже пошёл в прогресс

Жирный велопидор
585 1643950
>>3948
прогресс в чем?
не думал подскинтуь, зачем тебе сало?
586 1643953
>>3947

>МАМ НУ Я ХУЙ ПРИФОТОШОПИЛ К ЛИЦУ И ЗАТРАЛЕЛ ЕГО, НУ СКОЖИ


Сложно предположить, что подобный контент кто-то может не оценить как привносящий конструктив в тематический тред.
QuestionableDaringFrillneckedlizard-sizerestricted.gif517 Кб, 500x281
587 1643954
>>3953

>тематический тред


>что-то про дублирующий подшконошный, откуда велопидора выдавили также как из стравы бегача

588 1643956
>>3954
Я не жирный велосипедист вообще, но тут что, тред про хуи? Или ты с любимым /ga попутал?
589 1644005
https://www.strava.com/athletes/walores_ai
Добавьте. Я больше удаляться не буду. Прост думал тогда, что уже не буду бегать, но ситуация поменялась
590 1644035
>>4005
Отказано. У нас нельзя возвращаться. Спроси у Семена
Screenshot20201003162334.jpg274 Кб, 1028x1467
591 1644068
>>4035

>Семен


Что же с нами стало...
592 1644077
>>4035
Ну ладно, в принципе, мне только хромото интересен. Подпишусь и буду наблюдать за ним и вдохновляться, смотря на его могучий торс, железный взгляд и великолепные результаты.
Просто хотелось бы в сравнении его видеть с другими, чтобы его великость казалась ещё величавей.
SPIKES1.jpg85 Кб, 960x528
593 1644084
Как бегать прогрессивные по Фитцу?
Например там в табличке для моего темпа написано - начальные километры по 5:00 конечные по 4:30
Как двигаться? Например 21 км, половину по 5, половину по 4:30?
Или 7км по 5, 7 км по 4:45, 7 км по 4:30?
Или каждый километр? (но это как-то сложно, темп в часах скачет больше чем мне надо добавлять).
594 1644103
>>4077
К сожалению, не с кем сравнивать гений гроссмейстера. Ни один профессиональный спортсмен не смог познать секреты тренировок через темповики и малый километраж для достижения высоких результатов. Сравнивать его с нафармленными ниггерами не корректно, сравнивать с тупыми бегунками 200-300км\нед не корректно. Ну а если сравнивать с Бегачом, так уже давно стало очевидно, что метода Графа эффективнее: он бегает в разы меньше, а результаты почти такие же как у Айвана, Паши или Никифорова, которые тратят всё свободное время на тренировки. Если бы кто-то оплатил Графу свободный график, дал условия для тренировок, фарму и пынефлаи, уверен, через год он бы пробил 2:30 на марафоне
595 1644104
>>4103
Иди нахуй со своей заебавшей толстотой, хромотофорсер долбоеб.
596 1644116
>>4084
Не мудри сильно.
На 21 км: 15-16 км в первом темпе, оставшиеся - ускоряйся сказу до целевого.
IMG20201003173906533.jpg39 Кб, 522x537
597 1644121
>>4104

>СТАДИЯ: ОТРИЦАНИЕ


ясн)

Не поленился, собрал табличку. Никифор тратит в 3 раза больше времени на тренировки, какие-то там пынеходы, международные старты в теплом климате и т.д. Жопонюх вообще бегает в 7 раз больше по году и в 4,5 раза больше за последний месяц (и это он типа отдыхает после стартов), пынефлаи, фитнесы, фоамролы, интервалки на комыортном стадионе. Граф бегает как позволяет служба, в камитошках по разбитым ебеням.
В отдельно взятый день Хромото накидывает объемоблядкам с книжками дэниелса для нафармленных чмин за щеку на штукаре.

Готов выслушивать визги "эта друхое, тынипаминаешь! 11"

>но Хромото бежал под уклон


Айван в ЛА вообще катился с горы

>но Иван не тренирует штукарь


То есть он просто в холостую бегает 100 миль, а ускориться на 3 минуты не может?

>Вообще Иван марафоне!


С прогрессом 6 минут за 3 года ебли в стакан? "Марафонец" уровня 10 минут до женского норматива?

По-моему всем очевидно, что форс ниггерских книг, объёмов, дорогих тапок и лично Айвана зашёл слишком далеко. Великолепный Хромото размотает ИТТ любого на стадике
598 1644133
>>4121
ну ка кто такой граф? и кем он раюотает военный чтоли?
599 1644143
>>4133

>ну ка кто такой граф? и кем он раюотает военный чтоли?


Прояви уважение! Он — РУССКИЙ ОФИЦЕР!
На что вообще Айвану рассчитывать, вступая в противостояние с кадровым офицером, прошедшим горячие точки?
600 1644146
>>4133
Пожарник в поселке Славный с населением 1800. В такой дыре пожаров нет и он смотрит маняме и хентай круглыми сутками.
601 1644150
>>4121
Ты можешь писать какую угодно хуйню, но любой адекватный человек прекрасно понимает, что это убогая жирнота. Тебя обоссывали сотни раз, но ты как баран упорно продолжаешь форсить этого дурачка назло всем итт. Весь твой нелепый пиздежь легко разъебывается одним предложением: у хромото нет ни одного забега, ни одного старта. А циферки со стравы можешь себе в жопу засунуть.
602 1644175
Так, а по чем бегаете? Я присмотрел стадион неподалеку, а он асфальтовый, это сильно критично для бегита, или пофигу?
603 1644180
>>4175
По улицам. Если жирный очень, бегай больше по лесу.
image.png310 Кб, 288x450
604 1644181
>>4121
Наес Хромото разъебал обоих на километре
image.png509 Кб, 473x423
605 1644186
>>4180
улицам в смысле асфальту? а то может ты в пгт живешь и у вас улица - пикрелейдет
606 1644210
Братва, не ведитесь на зелень >>3349 не думаю, что он вообще бегает.
Бегач против токсичности, мы респектуем всем, кто увлекается бегом, мы соревнуемся только с самими собой.
Игнорируйте все реплики подобного характера.
конов.jpg48 Кб, 480x360
607 1644214
Какой забег Паша бежит завтра?
image.png199 Кб, 354x234
608 1644216
ребят, так вы по асфальту бегаете...???
609 1644219
>>4216
А что такого? Асфальт мягче бетона и плитки, по нему нормально бегать.
610 1644221
>>4219
я протсо где-то "слышал" что суставам пиздец если бегать по такому и надо по траве
611 1644223
>>4216
бегаем где придется, но по возможности выбираем грунт или гаревые дорожки.
612 1644280
>>4221
Ну эт смотря как и сколько бегать. Я первый где-то год по асфальту в основном бегал и нихуя, а потом на беговой дорожке ахилла сдуру потянул, да так, что месяца 3 потом отходил. После того понял, что все хорошо в меру.
`Где бегать.webm11,4 Мб, webm,
1280x720, 1:38
613 1644283
614 1644297
>>4214
бегу десятку на воробьевых, та которая "бегом по золотому кольцу"
охуеваю от перепада высот
615 1644345
>>4297
Там пизда. Я в прошлом году половинку бежал, ещё и со снегом - так себе. Очень горки неприятные.
616 1644353
>>4283
Как же похожи все мухосрански друг на друга. И у меня есть набережная с брусчаткой, мост с узкой пешеходной дорожкой где едва разойдутся 2 человека, разбитые асфальтововые тротуары, деревянные дома посреди города. Сраный однотипный совок.
16017276869380.png1,7 Мб, 960x1280
617 1644354
Ну теперь я готов взрывать личник, только бы погодка продержалась до конца октября.
618 1644361
>>4354
о, да вы батенька наркоман
я думал пробежечки эндрофины выбрасывать и упарывать сиозс не хочецца
619 1644363
>>4354

>эти пустые вскрытые картонки, собранные на помойке психдиспансера


Что ты собрался взрывать? Пункт приёма макулатуры?
3b2e6c8.png1,6 Мб, 1600x900
620 1644366
>>4363

>>эти пустые вскрытые картонки, собранные на помойке психдиспансера


>Что ты собрался взрывать? Пункт приёма макулатуры?


Взлольнул
фитзингер работает.jpg114 Кб, 800x800
621 1644392
>>4363
Парень, тут другие ребята.
622 1644399
>>4392
У тебя даты просрочены. Ускорить этим ты сможешь только свой гроб
стрид.png457 Кб, 1680x1498
623 1644403
Если Иван сбросит вес до 54, как у Кипчоге без потери мощности, то согласно табличке стрида, он должен побежать десятку за 29 минут и марафон примерно за 2:02.

Можно ли сбросить 20 кг без потери мощности?
videoplayback.mp49,2 Мб, mp4,
490x360, 2:21
624 1644405
>>4403
ну можно ногу отрезать
image.png1,1 Мб, 1253x895
625 1644446
>>0072 (OP)
Аноны, у меня кросовки стаптываются в месте 1, а потом появляется дискомфорт в икрах и в коленях. Помогите выбрать такие кроссы, чтобы там как следует амортизировало. Если то, насколько кросовки амортизируют пятку можно определить визуально (по толщине), то в этом месте хуй угадаешь какие кросовки мягкие, а какие нет.
Какие кросовки самые мягкие в этом месте? Я так понимаю, что или айсикс нимбус 22, или сакони триумф 17/омни2?
Еще я всраю кроссы в месте 2 постоянно, но это не с бегом связано.
626 1644452
>>4446
Очевидно, ты думаешь что бег с носка это прям бег на носочках. А ето не так, за исключением спринта. Вангую, судя по стиранию подмётки, ты прямо втыкаешься ногой. Добегаешь до усталостного перелома. У всех кроссовок, перепад по толщине идёт от пятки к пальцам, там и не будет никакой амортизации. Закачивай стопу, корректируй технику.
627 1644488
>>4452
Я ни о чем не думаю, я бегаю как мне бегается. Но спасибо за рекомендацию, сейчас погуглю что значит закачивать стопу.
Hfg4Hfgh$hfh.jpg611 Кб, 2045x1221
628 1644493
image.png324 Кб, 323x514
629 1644497
да что вы знаете о препаратах, детишки?
630 1644508
>>4452
Вот в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=27j5UGV0-rg на девятой минуте пожилой казах говорит, что в момент когда передняя нога касается земли, она должна двигаться не вперед (навстречу земле), а назад. Это об этом речь, да?
631 1644510
>>4508
Жумбайсына не слушайте вообще
632 1644513
>>4510
А в чем тогда заключается "неправильность" техники, которая приводит к усталости икр, коленей и всиранию кросовок в области носка?
633 1644518
>>4513
Я говорю шампнуя не слушай, а он мне про технику...
image.png1 Мб, 1024x614
634 1644539
Пацаны, брать Tickr? Встречал отзывы, что не очень надежный прибор.
635 1644550
>>4150

>>ни одного забега, ни одного старта


а зачем, чтобы покормить голодающих жидов или ради медальки? Что мешает любому бегуну/трейланеру пробежать по этой же трассе бесплатно в компании таких же единомышленников, как Семён часто бегает? Зачем "сражаться", ради чего, если нет "награды", если она недостижима в конкуренции со "сковородочниками"? Получить "официальный" результат и, возможно, улучшить ЛР на пару десятков секунд до уровня третьего женского разряда?
636 1644551
>>4550
Затем же, зачем бодибилдеры тратят десятки тыщ доларов на препараты-еду и прочее на подготовку, а на выходе в лучшем случае банка протика и медалька.
image.png66 Кб, 1064x611
637 1644577
Анончики, у кого есть stryd, а расшарьте свой УРОВЕНЬ БЕГОВОЙ МОЩИ
638 1644578
>>4403
лично я могу
639 1644587
Погнали!
640 1644599
>>4587
Куда?
бромантан творит чудеса.jpg69 Кб, 779x1280
641 1644608
Как же нафармленное чмо не палится. На горках нахуярил рекорд России
642 1644609
>>4598 (Del)
репортите
643 1644610
>>4598 (Del)
Смотреть буду, подписываться и донатить не буду
644 1644612
>>4598 (Del)
Трансляция без петушиных вскукареков поберушки ебаной с хуем во рту.
http://www.freeintertv.com/view/id-2209
645 1644614
>>4598 (Del)
Как же Андрея Руппа пидорнули из чата, любо дорого!
646 1644616
>>4614
Не ожидал от него такого
647 1644621
Блять, сколько же на буржуйских марафонах парашной СЖВшной рекламы со всяким скамом. Половина эфира говна
648 1644628
>>4621
И в забеге еще одни нигеры участвуют... и зачем ты это смотришь?
649 1644636
>>4628

>ррряяя нигерские книжки, сковородки, ррряяя, только капитошки и маняме

650 1644640
Ваня, а ты где функциональное тестирование делал? Вариантов много: Ранлаб, СКА, Лесгафта, Согаз, еще несколько контор. Кого выбрать?
651 1644641
Чёт проиграл. 3 минуты бега, 10 минут интервью с каким-то инвалидом, 3 минуты бега, интервью с какой-то мумией. У бритишей самих не бомбит от таких трансляций. На этом фоне ММ с 2-минутными вставками рекламы даже лучше по качеству трансляции
2014-05-12-872.jpg203 Кб, 1200x1600
652 1644643
>>4640
У поставщика в лаборатории. Там отдельный стенд для клиентов

Иван
images.png7 Кб, 265x190
653 1644647
>>4616
Но я же пошутил, а он сразу взорвался.
654 1644651
Васянюх и Геморрой опять на месте. Думаю, в этот раз поборются с нафармленной кипчогой
655 1644652
Сука, донаты долго идут.
656 1644653
с графа хромотО проиграл
657 1644666
Опять хуесосную чмоху пейсит МИКРОАВТОБУС с табло метр на два, сразу бы ФУРУ пускали впереди и всё, че уж там.
Нахуй ему вообще пейсеры с таким читингом? Куда ворлд атлетикс смотрит?
image.png235 Кб, 399x254
658 1644669
>>4666
кто такие пейсеры?
659 1644674
>>4666

>Куда ворлд атлетикс смотрит?


На свои счета, куда сыпятся миллиарды от Найка, Инеоса и прочих (((поддерживающих спорт)))
Пока коммерческий проект "Кипчоге" будет приносить бабло, пока любители суб4 на марафоне будут покупать альфафлаи за сотни нефти, WA будет закрывать глаза на всё - на отдельный допинг-контроль, на пынефлаи с пружинами, на тепличный марафон на 2км круге
660 1644678
Всё, пейсеры ушли, пошёл разнос черножопых кабин
661 1644679

>Все бегут в "старье", Кипчмога бежит в специально сделанных для него ходулях с пружинами



НАЕС равенство и доступность беговой обуви. Не заговор Nike, повторяю, не заговор
662 1644682

>половинка 1:02:54


Ниггеры вообще расслабились на белых харчах и приездных. Пора заканчивать эти агентские аттракционы и платить только за мировые рекорды
663 1644691
КИПЧОГА ВСЁ!!!!!
664 1644693
>>4691
Эпошка плохая была
1203677311737371410507462603175908784400541n.jpg269 Кб, 1080x1350
665 1644696
>>4679

>Не заговор Nike, повторяю, не заговор



Сара Холл, которая больше всех визжала на недоступные прототипы найка бежит в пикрилейтед.
Оправдывайтесь, найкихейтеры.
666 1644698
>>4696
Хуясе Асикс пынеходы замутил
667 1644702
КИПЧУМБА
668 1644703
КАКОЙ ЖЕ ШУРА ВЕЛИЧАЙШИЙ!
669 1644704
>>4702

>КИПЧУМБА


ето наш тефаль
670 1644705
>>4698
Очевидно, что это переклейка адизиро адиос про, асикс последние 10 лет может только в штаны срать.
image.png900 Кб, 1000x800
671 1644706
Бегаю в пикрелейтед, зимой переобуюсь
15723724065890.png723 Кб, 1193x935
672 1644707
КАКОЙ ЖЕ КИПЧОГЕ ЛОХ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
673 1644708
Хромчоге на каком месте?
674 1644709
>>4708
у параши
675 1644710
Выиграл Шура, наш человек. Сисяй на третьем месте.
676 1644711
>>4708
Что-то на уровне Искандера или даже ниже.
677 1644712
шура китата, сисяй лемма, кипчумба - охуенные имена
678 1644716
>>4712
все здесь - мул васянюх, моисей геморрой
679 1644717
>>4708
Не стартовал как обычно все всем доказал на 5 км неделя
680 1644718
Жду финиша Вани Зимнюха, долго еще ждать?
681 1644719
>>4718
Уже финишировал в Пушкине
682 1644720
>>4719
Какой результат? На кипчтумбу залез?
683 1644722
>>4720
Выполнил норматив женский кмс
image.png1,5 Мб, 900x1200
684 1644723
187690.jpg127 Кб, 1012x567
685 1644725

> ребят, я ухожу, не могу больше конкурировать когда есть такие бегуны как Хромото

686 1644726
Нюхожоп финишировал уже?
687 1644729
>>4725
Надо просто перейти на 3 темповика в неделю и устроится работать в МЧС, сразу результаты в гору пойдут!
688 1644739
Я не понимаю, зачем вы пытаетесь бегать, тренироваться, вступать в страву, если вы никогда не будете таким как хромото, не достигните и капельки его скорости и результатов.
689 1644748
>>4739
Почему у этого хромото такой стремительный прогресс на всех дистанциях?По какой программе он тренируется?
690 1644749
Я не понимаю, зачем вы пытаетесь бегать, тренироваться, вступать в страву, если вы никогда не будете таким как максим смирнов, не достигните и капельки его скорости и результатов.
691 1644752
последнее время (полгода как) страва занижает набор высот где-то на 15-20м на 10км по сравнению со своими же результатами прошлых лет, по сравнению с эндомодо и др...
9008950116605668207493988412307145755884217n.jpg58 Кб, 1080x1080
692 1644753
Бекеле конечно знатно обосрался, сегодня мог бы и без ноги обогнать Чмочёге.

Моен как всегда разъебал снежков, Канова это великий.
Посмотрите раскладку кстати, как бежит нормальный человек без толпы пейсеров и фуры впереди, если еще верите в форс про негативный сплит.
image.png330 Кб, 512x534
693 1644758
>>4753
типичный двачер дрищ
694 1644759
>>4753

>Посмотрите раскладку кстати


>форс про негативный сплит



Посмотрел: Шура Китата 1:02.56+1:02.45
Действительно форс негативного сплита... ой, подождите...
695 1644763
>>4753

>Канова это великий


Негроёб, плез, есть только один великий:
https://www.youtube.com/watch?v=xLJ48RwfVl8
696 1644767
Наконец-то, Искандер нашёл забеги, где может выигрывать:
https://youtu.be/wvVLPe4liRY?t=2352
33961858-8803083-image-a-491601802183607.jpg107 Кб, 962x599
697 1644785
>>4753

>как бежит нормальный человек без толпы пейсеров


>>4759

>Посмотрел: Шура Китата 1:02.56+1:02.45



Читать научись, долбоеб.
Китата как раз бежал в пачке Кипчмоге за пейсерами и аэроавтобусом, копил силы на вторую половину.
Речь как раз о том, что если ты не подсос организаторов и бежишь без пейсов и аэротрубы, то негативный сплит всегда обсер.
698 1644788
Как же Граф Шура Хромота наказал Айвануда Зимчоге, любо дорого наблюдать было. Вот и всё: все эти 100 миль, пынеходы на заказ, толпы пейсеров - всё это ничто, когда на арену выходит воин!
giro-time-trial-drafting.png300 Кб, 630x420
699 1644791
>>4785
На велогонках кстати за такое дисквал.
700 1644794
>>4785
Кто ж виноват, что Моен чмо ебаное и неспособен держать 1:03 на первой половине. Напоминает оправдания Ядгарова "ну я же любитель". Никто не запрещает садиться в микроавтобус с пейсами
DD-COMPOSITE-LONDON-MARATHON-MAP-2020.jpg148 Кб, 1500x1000
701 1644798
А как быстрее бежать, по прямой или по большому кругу, типа сегодняшнего?
Буду на днях ставить личник, какую лучше трассу выбрать?
702 1644800
>>4798
Рекомендую скоростной спуск с горы.

Иван
703 1644809
>>4800
Два чая. Сам так свои манярекорды ставлю

Граф Хромото
704 1644814
>>4794
Просто это читерство ебаное и появилось пару лет назад именно под ЧМО, раньше всегда впереди ехал мот, ну максимум легковушка.
А тут АВТОБУС и специально табло еще в силуэт среднего седана.
Я провел исследование и выяснил, что если бы за таким автобусом бежал Юрий Чечен в своей нынешней форме, то его время было бы 2:08.45
705 1644815
>>4809
ты не настоящий Хромото!
Нахуй рекорды, скоростной бег с горы - это сразу минус колени! Да, наверное, и любой быстрый бег перегружает их.
706 1644842
>>4814

>Юрий Чечен


ИЗВИНИСЬ
IMG20200804040256.jpg183 Кб, 1779x627
707 1644853
>>4815

>не настоящий Хромото



Ты не настоящий.
Photo 04102020183500.png476 Кб, 512x512
708 1644857
>>4815
Нет, это я! Вот моё удостоверение!
709 1644863
>>4857
Спасибо что не хуй прифотошопили
710 1644872
>>4863
И правда, ведь его нет у тульского шизика)))
711 1644878
Когда-то в этом треде выкладывали видео, где задерживаемый лихо убегает от полицейских на мотоциклах. Снято сверху - с балкона высокого этажа.
Если у кого есть - выложите ещё, пожалуйста.
712 1644880
>>4798
по прямой
сходил-на-пробежку.webm2,9 Мб, webm,
480x480, 0:24
713 1644884
714 1644885
>>4884
Спасибо. Буду показывать другу-бегуну.
photo2020-10-0421-04-55.jpg165 Кб, 640x774
715 1644927

>РРРЯЯЯ ГДЕ МОИ СКОВОРОДКИ!!!


Наес, классика чмин, соревнующихся с любителями и ожидающих ярдов денег, почета, уважения и отдельного подиума с подсасыванием. Блять, какие же они чмошники\чмошницы все. В Лондоне старуха Холл кладет 2:22, в Рашке Трофимову 3 раз подряд ведет бригада мужиков пейсеров, чтобы высрать суб 2:30. Беляши из Европы массово выбегают из 2:10, в Рашке по праздникам меняют 2:15. Но гонору блять
716 1644928
>>4927
а мне кажется это сродни американскому дерьму, когда могли бегать только профессионалы платящие взносы, когда любитель не получал призовых и т.п.

кто показал лучшее время, тот и чемпион, что России, что Московского марафона.

А то у нас та же херня твориться, бежишь казань, пробежал скажем первый, но на чемпионат России не заявлялся - хуй тебе а не чемпионство. И даже мастера спорта ты подтвердить не можешь, пока предварительно заявку не подашь, от какой нибудь школы и т.п.

Или вы думаете в треде, что если завтра вы пробежите за 2:11 марафон, то получите призы, награду чемпионата россии и поедете в олимпиаду Токио? - хер, нужно все бумажки предварительно заполнить. - это дикая хуйня.
photo2020-10-0419-27-20.jpg214 Кб, 1280x876
717 1644931
МИРОВАЯ ПРАКТИКА! На мейджорах тоже стали дарить наборы посуды
718 1644932
>>4928

>нужно все бумажки предварительно заполнить



Че несешь, долбоеб?
Заявка в местном минспорте заполняется после выполнения норматива, главное, чтобы соревнования были официальные и в календаре вфла стояли, а не какой-нибудь подзалупный забег дедов морозов с трассой в 8км вместо 10.
От тебя потребуется только фотка для корки и напомнить местному секретарю при выходе из запоя не забыть тебя вписать.

мимо мастер спорта по стиплю
719 1644933
>>4932

>мимо мастер спорта по стиплю



Нафармленный Плохотников, ты?
720 1644934
>>4932
а до этого ты должен получить разряд, потом кмс потом мс? не так ли? Нельзя с 0 стать мастером спорта.
1206581663629674851191764985715013371722086n.jpg242 Кб, 1080x867
721 1644936
Пока кенийское нафармеленное ничтожество еле ковыляет на финишь.
Русский органический богатырь разъебывает очередной пьедестал, а подпендосные завистники настолько боятся нашего натурального атлета, что не впускают его на международные старты где он вынес бы всех от 3 км до марафона.

Владимир Никитин стал рекордсменом России в полумарафоне
Спортсмен пробежал дистанцию в 21 км за 1 час 1 минуту 9 секунд, при этом предыдущий рекорд России был установлен 24 года назад.


ССЫТЕСЬ ЧМОХИ?
1205251504601203949231586539967174684120926n.jpg89 Кб, 814x634
722 1644937
>>4931
Ха-ха, клоунесса сняла свои фейко адики и на награждение вышла в асиксокостылях.
723 1644938
Жиды из стравы не показывают график мощности в веб-версии, тогда как в приложении он есть. Так-то мне похуй, анализирую я всё равно в приложениях от полара, стрида и гепарда, но сам факт!
Пидоры жадные.
724 1644939
>>4931
тарелки максимально бомжацкие
725 1644940
>>4931
интересно, насколько дреды замедляют
726 1644941
>>4934

>не так ли?



не так.
Это может где-то в единоборствах, где для мастера нужно, чтобы в категории было что-то типа "не менее 6 человек и не менее 3х мастеров", а на мастерский турнир тебя по правилам не допустят если у тебя 3й юношеский.

В видах спорта где секунды и сантиметры всем похуй.
Естественно кроме чемпионатов где место ограничено и есть отбор.
1208245063591171819014247271048289315119102n.jpg169 Кб, 1080x607
727 1644944
Я больше охуел какой кочка сегодня стал третьим в Лондоне, прибежав на 10 минут быстрее чмоскандера.
Вот это я понимаю атлет.
03.png140 Кб, 669x1140
729 1644949
730 1644951
Не суть конечно, но идиотская бюрократия.
проехали
731 1644953
>>4944

>кочка


>Вот это я понимаю атлет


Граф Хромото

>чмо


Жопонюх Самоподдувный
732 1644954
>>4951
Суть в том, что всем адекватным поебать на эти корки, которые существуют только в пост-совке. А потом эти мастера спорта едут в Доху и сосут хуи у безразрядных спортсменов, которые тренируются, а не бегают за книжечками
jaz7459-crop-u30884.jpg78 Кб, 1280x466
733 1644956
>>4947
Бабии Владимир Евстахиевич, председатель Совета директоров ГК Фармэко, принял решение вознаградить Владимира Никитина и вручил ему 1 млн рублеи, что явилось незапланированным бонусом.

Какой бег такие и спонсоры.
734 1644957
>>4947
Читай https://minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/
а не говно всякое по интернету ищи.
735 1644958
>>4951
Если ты сам хочешь ПРИЗНАНИЯ от ФЕДЕРАЦИИ (ВФЛА), то придется там состоять и заполнять бумажки. Разряд это просто задокументированный факт твоего соответствия их критериям(разрядным требованиям) по их правилам.
Ты уже реши сам чего хочешь.

Кипчоге вон разрядов по бегу не имеет и не комплексует по этому поводу.
736 1644964
>>4958
А так был бы мастером спорта международного класса! Это не мировые рекорды и мейджоры брать, тут всё блять серьезно
737 1644971
Физач, привет. Походоблядь в треде.

Решил к походам прибавить трейловые пробежки по лесу на малые дистанции (20-40 км). Результаты ожидаемо очень хуевые (30 км за 4 часа), но меня пока все устраивает. Столкнулся с некоторыми проблемами, которые мешают, а именно:

1. Натирается между ног и между булками. Выбриваете ли там все?
3. Общая усталость. Как повысить выносливость и «силу» ног? Хочу в день достигать 50 км и более, но сейчас чувствую, что не смогу, как повысить выносливость?

Кроме того, поскольку я до этого ходил в походы, хочу проходить большие маршруты бегом/быстрым шагом за два дня. Вопрос по снаряге я решил, но у меня осталось вопрос по пенкам под спальник. Чем вы пользуетесь? Я хочу положить все в свой 22 литровый Salomon S-Lab Peak 22, а не цеплять пенку снаружи. Посмотрел ролики ММБ, там кто на что горазд, больше всего понравилось надувашка плюс спасодеяло, чтобы не отморозить почки. Поделитесь своим опытом.
738 1644973
>>4971

>трейловые пробежки


Хррррртьфу
Снимок экрана 2020-10-04 в 23.45.15.png605 Кб, 572x763
739 1644976
>>4973
Как там бегается среди собак и быдла?

Пока будешь орать на хозяина собаки, чтобы он прицепил свою шавку на поводок, вспомни меня, бегущего по безлюдным полям при прекрасном закате.
740 1644979
Почему все кросовки делают с тряпочным носком? В чем космический смысл? Чтобы когда я бегаю по ночам и случайно наступаю в малююююсенькую лужу которую не видно почти они все промокали наксвозь?
IMG20190702200544-02-01.jpeg1,6 Мб, 1440x1920
741 1644980
>>4971

>Как повысить выносливость и «силу» ног?


Очевидные силовые на ноги

>Хочу в день достигать 50 км и более


Почет тебе, анон.

> вопрос по пенкам под спальник. Чем вы пользуетесь?


Мы здесь бегаем, а не шароебимся по лесам, ну хуй знает что сейчас котируется у легкоходов, неочевидный термарест какой-нибудь.

> Я хочу положить все в свой 22 литровый Salomon S-Lab Peak 22, а не цеплять пенку снаружи


Проколоть чтоли боишься?
50км в день—это охуенно, чувак. Но нахуй тебе бегать? Тут либо бег, либо ходьба. Между бодрой ходьбой по 6кмч и вялой трусцой 10кмч, я выберу ходьбу, траст ми.
Мимо проходил и пробегал более 60км в день
742 1644982
>>4979

>Чтобы когда я бегаю по ночам и случайно наступаю в малююююсенькую лужу которую не видно почти они все промокали наксвозь?


Ебать ты неженка. Покупай говнокроссовки с мембраной, можешь ещё до кучи и носки мембранные купить.
IMG20190713175754-01-01.jpeg1,9 Мб, 1440x1920
743 1644983
>>4976
Какая-то унылая среднерусская равнина. Говно.
744 1644984
>>4982
Я не хочу с мембраной, я хочу с кожей на носке, только таких не делают уже (кроме трейловых кросачей).
Тем более осенью можно так простудиться и заболеть.
745 1644985
>>4984

>с кожей на носке


Земля пухом.
746 1644987
>>4980
Да все правильно, я и бегу и просто быстрый шаг, бег где то 10 км/ч, ходьба 6-7 км/ч. Просто некоторые участки лучше пробежать, а потом уже пешочком ходить. Ну и этом на расстояние влияет, чем быстрее средняя скорость на маршруте, тем больше будет расстояние.
747 1644988
>>4971

>, как повысить выносливость?


Все просто, бегаешь 100 миль в неделю и само все прокачается, и выносливость, и сила ног.
748 1644989
>>4979
Забей на это хуй, это нормальная практика, когда ноги мокрые. Я в лесу просто захожу по колено в брод в саломонах, ноги где то в течение получаса высыхают после.
maxresdefault.jpg295 Кб, 1280x720
749 1644990
>>4971
Начнём с того, что для 50 км пенка не нужна, т. к. Это маршрут на 4 часа.

Длинные забеги с ночёвкой на 50+ бегаю с thermarest neoair(который 3/4) и мембранным бивакзаком, если это стелс аутло бомжтрип или с hexamid solo от zpacks, если это трейловый забег и я с палками.
750 1644991
>>4990
Где такое выжженное поле?
751 1644992
>>4944
Да и член у него нормально так выпирает
хромото
752 1644993
>>4990
очень круто, спасибо
753 1644994
>>4984
Делают, очевидный демикс в спортмастере. Такие и выбросить если что не жалко https://www.sportmaster.ru/product/10446229/
12059326827453765356782818911693825770424501o.jpg45 Кб, 526x526
В Харькове умер участник марафона 754 1644999
Евгений Колеров, принимавший участие в забеге на 21,1 км в рамках международного марафона, потерял сознание. Он был госпитализирован, но скончался в больнице.

"Парень из нашей команды пытался сделать все, чтобы помочь спортсмену, и "скорая" прибыла на место через несколько минут. Но в больнице сердце Евгения перестало биться", – рассказали организаторы.

Ранее издание Newsroom сообщало, что один из марафонцев пережил клиническую смерть, но медикам удалось его реанимировать; он был доставлен в харьковскую больницу скорой помощи.

https://gordonua.com/news/localnews/v-harkove-umer-uchastnik-marafona-1521441.html
755 1645016
>>4999
Достойная смерть
756 1645031
>>3327
Да я тоже весной когда был гололед пошел купил именно эти кроссовки, но тогда еще совсем нуб был, и не знал что нога распухает на относительно больших дистанциях. Взял почти впритык. Получил синие ногти, классика.

Мы похоже с тобой же и обсуждали эти кроссовки в феврале.
Ок, сейчас куплю уже не торопясь, подходящего размера, а те маловатые отдам другу, у которого нога поменьше.

Единственное что волнует, чтобы посреди зимы не остаться без шипов.
Короче, ты рекомендуешь на своем опыте взять еще и трейловые, и юзать их когда гололед уберут городские службы.
757 1645032
>>3349
Блять, я на одну среднюю попойку трачу (тратил) больше, чем стоят эти сраные кроссовки. Почему, по-твоему я должен быть кепчогой, чтобы получить некое священное право их купить?
758 1645034
>>3373
Это рассуждение верное, но для совсем уж первохода. Да, я сомневался в верности решения потратить аж целые 8к рублей на первые приличные кроссовки, до самой первой попытки побежать вообще.

Но вот прошел уже год, бег я не бросил, даже полумарафон одолел, теперь уже можно купить зимнюю пару? Как считаешь? Заслужил?
759 1645036
>>3442

>рост 190


Где-то со 100кг начинай.
760 1645038
>>5031
Да, не знаю, какой у тебя климат, но в НН шипы нужны где-то в половине случаев. У моих все шипы на месте.
761 1645041
>>4971

>1. Натирается между ног и между булками. Выбриваете ли там все?


Ты жирный что ли? Похудей.
762 1645043
>>5038
Окей. Тогда беру, потом весной отрепорчу что с ними стало, и какой был километраж.
763 1645095
>>4999
Судя по Страве бегал он мало.
image.png71 Кб, 225x225
764 1645100
>>4971

>1. Натирается между ног и между булками. Выбриваете ли там все?


Жирный велосипедист с жирными-жирными ляжками на связи.
Спортивные трусы из дектлона спасают, два года никаких проблем.
765 1645101
>>5100
Я бы добавил еще bodyglide или его аналоги для комплекта. Иногда и одних спортивных трусов недостаточно.
766 1645113
>>5101

>Иногда и одних спортивных трусов недостаточно.


Я бы ещё добавил что нужно ХУДЕТЬ, НАХОЙ
767 1645126
>>5113
а я бы добавил вазелин)
768 1645146
>>5126
Я бы тоже добавил ещё вазелина и каких-нибудь игрушек

Володя
image.png4,3 Мб, 1643x1062
769 1645147
Где величайший?
770 1645161
Антоши, пробегал 3 месяца где-то, в августе как сучка сдался и перестал бегать, списывал на похолодания. Планирую осенью вкатиться, чтобы утрам бегать, но что я должен знать бегая на холоде в 7 утра? Не хочу заболеть и сопли глотать.
771 1645166
>>5147

>Где величайший?


Граф Хромото к сожалению не смог приехать, после тяжелого темповика играл в шахматы с детишками.
772 1645167
>>5147
Ебать там дылда справа наверху за колонной
773 1645172
>>5161
Утепли шею. Водолазка пойдет.
774 1645174
>>5172
А так в шортах предварительно размявшись могу смело бегать?
4936831422844275951686986240000108686508549n.jpg84 Кб, 677x677
775 1645182
>>5161
Сейчас уже холодно, заболеешь - даже не сомневайся, лучше зиму пересидеть, вот весной ТОЧНО начнешь.
776 1645183
>>5167
Ага, еще и не фотографируется как нормальный человек, а бежит куда-то
777 1645200
>>5182
Я же серьезно, до зимы еще октябрь, ноябрь.
778 1645208
>>5200
я сегодня бегал утром уже в куртке и тайтсах. Было +5. Так что это, нужна одежда с длинным рукавом и спортивные штаны или тайтсы.
779 1645215
>>5147
Максим готовится к проекту Iqos3.59 на марафоне
780 1645220
>>5215
А ты к чему готовишься ЧМО ЖИРНОЕ СКУНс
781 1645228
>>5147
это найди двачера на фото?
782 1645230
>>5220

>А ты к чему готовишься ЧМО ЖИРНОЕ СКУНс


Я не жирный, слышишь! Не жирный! Я уже купил часы, стрыд, кроссовки! Я маратон пробежал! Я не жирный!
783 1645231
Анон, подкинь мне приложение в котором можно было бы: создавать себе индивидуальную интервальную программу, подключать всякие браслеты для измерения пульса, отслеживать дистанцию по GPS и сохранять план пробежки.

В NRC нельзя самому создавать тренировки, а стандартные приложения сосут.
784 1645234
>>5230
не жирный, твёрдо и чётко.
ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗАЛ!!!
785 1645235
>>5231
polar flow
786 1645249
>>5235

>polar flow


Tonko
787 1645297
>>5182
Как же его берегут, аж руками горло согревают.
788 1645318
>>5182
Справа - нынешний Чечун, слева - Чечун в будущем, печальная судьба дрочеров бесполезных марафонов.
789 1645319
>>5220
Так и знал, что Крохотусик сидит итт 24\7 и мониторит плохие отзывы о себе, НАЕС!
6F4kQpQsuUQ.jpg6 Кб, 150x150
791 1645383
>>5376
как прошел допинг-контроль?

А допинг-контроль прошел вообще оперативно. Организаторы связались с РУСАДА, там дали добро, министр спорта Москвы тоже принимал участие. Это очень круто, когда такие люди за тебя радеют и переживают
anon-8-?????-3706187.jpeg47 Кб, 390x470
792 1645387
793 1645425
Какой налобный фонарь взять? Китайский мощный, как он там называется? 16...
794 1645444
>>5425
на триплы переходишь?
795 1645462
>>5444
нани?
796 1645468
>>5462
ХУЯНИ!
797 1645473
Итт смотрим чемпионат мира по кроссу 1986 года!
https://www.youtube.com/watch?v=wNVRuw3WRF8&list=PLz-gfY4so9kbcvwR7osWw2kXgTPqprnz6&index=2
image.png1,4 Мб, 1006x825
798 1645475
чёт проиграл
799 1645487
>>5475
Тихонов старый волчара, на всех Ленинградских Мейджорах всегда здороваюсь с ним.
image.png152 Кб, 1044x754
800 1645503
ВНИМАНИЕ, СЕКРЕТ ХРОМОТО РАСКРЫТ
МЭТ ФИЦДЖЕРАЛЬД ДИКО ОРЁТ СО СВОИМ 80/20

ЁБАНАЯ СПЕРМА ДРАКОНА - ЧЕ-ТЫ-РЕ ТЯЖЁЛЫХ РАБОТЫ В НЕДЕЛЮ.
20201006004411.jpg55 Кб, 966x367
801 1645511
Пиздец ты рачила ебаная, ты хоть ссылку убери, тут и так уже от нормисов тред рвётся. В моё время за такое на дваче банили.

пажилой хранитель традиций
802 1645523
>>5511
айван это великий
Роскошныйзверь.jpg5 Кб, 200x199
803 1645554
>>5511
Айван уже не палится, давно было понятно что это и Выдавливатель он. Фаранто пидорнул вдобавок знатно, Максонов тролит итт даже сейчас, хромото рвёт пукан итт каждый день, а в страве кудосы ставит. Ща Роскошный приведет с Дайхарда сюда рачных и будет дальше кормиться....
804 1645555
>>5511
Не, ну Еван это величайший. Его крыли хуями и рисовали гомомонтажи, а он гнул свои 100 миль в неделю и установил планку бегача на недосигаемые высоты. Ни одна чмоха итт и близко (с пруфами скринов с реальных забегов) не покажет подобных результатов. Айван ето наш Кипчоге
805 1645558
>>5554

>приведет с Дайхарда сюда рачных


Они и так постоянно здесь. По риторике понятно, что трейлоблядь рвущаяся за Митяева и молодой студент петушара в каждом инстаграме и чате затычка сто баллов здесь сидят. Тем более что они же постоянно тащат новости и видосы из чата в двач и обратно
806 1645569
>>5555
Проиграл нахуй, бегать по 100 миль в неделю чтобы что-то доказать дрочерам с сосача, пиздос, какой же Жопонюх Самоподдувный дегенерат, пиздец просто,
807 1645579
>>5555
Квадрипл не пиздит, Роскошный это бог Бегача
808 1645583
>>5579
Бог бегача - Хромото.
жопонюх - старый самоподдувный чмошник
01.png235 Кб, 658x657
809 1645621
#ТРЕНЕРУПИШУТ

@
«Никак не могу войти в спортивный режим Утром рано не встать, днём жара, а вечером темнеет резко, с фонариком не побегаешь) сегодня в темноте наощупь походила, завтра поутру отбегаю».

@
«Хорошо побегал, силы на тренировке были. Зато после накрыло, теперь лежу отлеживаюсь, ем конфеты».

@
«Сегодня после пробежки как в баню сходила - и из парилки дверь закрыли и не выпускали!

@
«Поддержка клуба на финише очень поднимает дух! И ты переключаешься из внутреннего диалога на других людей, их лица, их крики: Добегай, добегай! Как будто ты во сне и тебя вдруг будят: Проснись, проснись, беги!!!»
@
«Лучшие результаты у меня, когда я от старта ничего не жду. Выходишь и бежишь»
@
«Прочитала задание, и у меня у меня задергалось левое веко...»
@
«Функциональный кросс – это восхитительно, замечательно, душевненько, сногсшибательно!»
@
«Вечером не смогла даже хвостом шевельнуть, не то что выползти бегать. Лежала в ванне, чинилась»
@
«Мои мышцы бедер очень просили передать тренеру пламенный привет!»
@
«Тренировки и в четверг, и сегодня были огонь, воскресили бы и из мертвых!»
@
«Тренер, у меня только один вопрос - за что?! »
01.png235 Кб, 658x657
809 1645621
#ТРЕНЕРУПИШУТ

@
«Никак не могу войти в спортивный режим Утром рано не встать, днём жара, а вечером темнеет резко, с фонариком не побегаешь) сегодня в темноте наощупь походила, завтра поутру отбегаю».

@
«Хорошо побегал, силы на тренировке были. Зато после накрыло, теперь лежу отлеживаюсь, ем конфеты».

@
«Сегодня после пробежки как в баню сходила - и из парилки дверь закрыли и не выпускали!

@
«Поддержка клуба на финише очень поднимает дух! И ты переключаешься из внутреннего диалога на других людей, их лица, их крики: Добегай, добегай! Как будто ты во сне и тебя вдруг будят: Проснись, проснись, беги!!!»
@
«Лучшие результаты у меня, когда я от старта ничего не жду. Выходишь и бежишь»
@
«Прочитала задание, и у меня у меня задергалось левое веко...»
@
«Функциональный кросс – это восхитительно, замечательно, душевненько, сногсшибательно!»
@
«Вечером не смогла даже хвостом шевельнуть, не то что выползти бегать. Лежала в ванне, чинилась»
@
«Мои мышцы бедер очень просили передать тренеру пламенный привет!»
@
«Тренировки и в четверг, и сегодня были огонь, воскресили бы и из мертвых!»
@
«Тренер, у меня только один вопрос - за что?! »
810 1645734
>>5511
ебать дебил
забаньте его нахуй в страве, что это говно возомнило о себе?
811 1645741
>>5583
Пиздежь, хромото форс одного долбоеба, никто этого клоуна всерьез не воспринимает.
812 1645787
>>5174
А, ты потралить решил.
Тогда да, конечно, бегай в шортах в -30.
зрада.png45 Кб, 686x364
813 1645790
>>5511
>>5554
>>5569
>>5583
>>5734
Хохол доминирует русню на русской борде. НАЕС!
16018335119160.jpg72 Кб, 604x522
814 1645792
>>5425
актуально
815 1645794
>>5787
Да, бля, заебал. У меня щас в 8 утра погода 6 градусов, я в шортах в магаз хожу. Но бегать как я понял не надо.
15733033335850.jpg67 Кб, 1200x710
816 1645797
Пробежал первый раз за полгода. Может, мне здесь ответят почему было так легко и без трудностей? Начинал с весны, даже 3км давались с трудом ,потом увеличивал постепенно и долго до 10км. А тут пробежал после большого перерыва кружок и в голове мысль давай еще один - ну побежали. В итоге 6 км набегал, даже дышать было не так тяжело и ноги не запутывались. Что это такое было?

алсо вкатился в бегач, принимайте
817 1645803
>>5797

>почему было так легко и без трудностей


>В итоге 6 км набегал


Для меня это просто заминка после интервалки. А так обычно меньше 20км не бегаю, считаю пустой тратой времени

мимо 200 миль\неделя
818 1645809
>>5803
Помню, был в физаче то ли любительский, то ли начинающий бегач - постоянно там сидел. А тут, конечно, уже заядлые спортсмэны и околофаггория в перемешку с модначем, вот в чем проблема.

Полумарафон это пока что несбыточная мечта... Может, когда и пробегу потихоньку, кто знает?
819 1645812
>>5809
Полумарафон это максимум год регулярных тренировок.
При условии, конечно, что к забегу подойдешь не жирным.

Считаю полумарафон порогом между совсем нубом и стремящимся новичком.
820 1645813
>>5794
Ну если ты будешь вокруг дома наворачивать - беги конечно в шортах. Мало ли что случится - доковыляешь до дома и в шортах, не замерзнешь особо.

Или например на машине поехал куда-то к стадиону, и там в шортах. Если что - в машину греться.

Я лично до -10 в водолазке, спортивном костюме и шапке - пока бегу всё заебись. Главное не перейти на шаг - тогда сразу пиздец.

Этой зимой буду пробовать до -20 в термобелье.
821 1645814
>>5813

>Этой зимой


Где бегаешь-то? По трассе и тротуару? Просто на стадион уже точно не зайти будет.
822 1645815
>>5814
По городу. Максимально стараясь попадать на парки или набережную. Но все равно часть - просто тротуары с пешеходами вдоль больших дорог с трафиком.
823 1645816
>>5511
Вроде бы Ванечке уже почти 40, а поведение как у ребенка из старших классов.
Иру немного жалко становится.
824 1645817
А что делает бегачер, когда на улице холодной осенью капает дождик?
825 1645818
>>5817
Радуется, ведь под моросящим дождиком бежать приятнее всего.
16014834885982.jpg153 Кб, 640x1170
826 1645820
>>5818
двачую! Ответ настоящего бегачера!
827 1645821
>>5818
>>5820
А если вот прямо лужи, ручьи грязные, но ливня уже нет? Как в беговых кроссовках бежать?
828 1645845
>>5821
Как-то оббегать лужи.
У меня вообще снег уже выпал, лол. И подтаял. Если за ночь замерзнет - утром будет пиздец на пробежке. Но я всё равно смотрю на это с оптимизмом, будет повод поработать над техникой с расплатой в виде падений за хуевую технику.
image.png228 Кб, 650x417
829 1645861
>>5821
Когда я прошлой осенью зачерпнул в темноте пару раз, то пошёл и купил себе трейловые мембранные кроссовки, которым лужи похуй. Конечно, в них медленнее, но я и так медленный, так что всё нормально.
830 1645862
>>5845
За сегодняшнее утро уже у троих анонов снег выпал, где вы там живете?
мимо 20 за окном
831 1645864
>>5862
Очевидная Сибирь.
image.png4,2 Мб, 1573x1180
832 1645866
>>5814
Почему это не зайти? Зимой бегаю на стадионе Водник.
833 1645889
>>5866
Ну это же водник, это логично с таким названием.
835 1646364
>>5797

>почему было так легко


первый раз после простоя всегда неожиданно легкий.
скорее всего завтра будет болеть надкостница, а послезавтрашняя пробежка уже не будет такой няшной
15717017451080.png173 Кб, 400x386
836 1646444
>>6364

>послезавтрашняя


Я бы не был так оптимистичен
837 1648215
Хромото, какой у тебя телефон? Очень красивые фото получаются
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 декабря 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски