Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/765345 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/866972
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - по пульсу никто не бегал до появления гарминов с поларами, а сейчас, десятилетие спустя, уже всех эта хуйня заебала, даже серьёзные любители по нему не особо теперь тренят, но для нюфагов длясебяторов очень полезная штука, чтобы не перенапрячься.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Не хочешь париться - бери найки.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 666 км в неделю, охуеваем с мракобесия Хромото и спокойно готовимся к Токио 2021
Ближайшие беговые события:
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
Прошлый тред не может соединиться с серверами гармина тут: https://2ch.hk/fiz/res/1608160.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/765345 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/866972
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - по пульсу никто не бегал до появления гарминов с поларами, а сейчас, десятилетие спустя, уже всех эта хуйня заебала, даже серьёзные любители по нему не особо теперь тренят, но для нюфагов длясебяторов очень полезная штука, чтобы не перенапрячься.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Не хочешь париться - бери найки.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 666 км в неделю, охуеваем с мракобесия Хромото и спокойно готовимся к Токио 2021
Ближайшие беговые события:
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
Прошлый тред не может соединиться с серверами гармина тут: https://2ch.hk/fiz/res/1608160.html (
М)>>18641
Иван, заебал. На втором пике - Жопонюх, который просрал 10 лет жизни ради смехтовторных результатов, только и всего.
Иван, заебал. На втором пике - Жопонюх, который просрал 10 лет жизни ради смехтовторных результатов, только и всего.
имхо, в шапке куча ненужного говна: фак и книги нужно выкинуть, как бесполезную чушь! Оставить каналы ютуба, про пульс и обувь. Клуб в страве сделать открытым, из шапки убрать!
>>18644
Свои несмехотворные результаты покажешь?
Свои несмехотворные результаты покажешь?
>>18647
Двачую, нахуй эти книги нужны если Жопонюх на книгах, 100 милях в неделю и даблах, едва за 36 минут бежит? Бесполезная хуйня, очевидно же.
Двачую, нахуй эти книги нужны если Жопонюх на книгах, 100 милях в неделю и даблах, едва за 36 минут бежит? Бесполезная хуйня, очевидно же.
>>1618400 →
Долбоебина тупорылая, этот калькулятор довольно точен, ведь он по вдот считает. Ты просто на марафон не смотри, потому что к нему нужны специальные тренировки. А дистанции до марафона там все нормально показывает, у Ивана на остальных примерно такое время и есть.
Что ты мне эти 3.03 тычешь, если сам хромото писал, что он не бегал быстрее 3.14.
Долбоебина тупорылая, этот калькулятор довольно точен, ведь он по вдот считает. Ты просто на марафон не смотри, потому что к нему нужны специальные тренировки. А дистанции до марафона там все нормально показывает, у Ивана на остальных примерно такое время и есть.
Что ты мне эти 3.03 тычешь, если сам хромото писал, что он не бегал быстрее 3.14.
36 Кб, 600x561>>18656
напоминаю: прими таблетки, шизик! Тебе похужело, заело на хромото, Иване и результатах. Бегают и бегают как хотят-могут. Переключись на что-нибудь полезное: "поучи" наших проф. спортсменов бегать или в футбол играть!
напоминаю: прими таблетки, шизик! Тебе похужело, заело на хромото, Иване и результатах. Бегают и бегают как хотят-могут. Переключись на что-нибудь полезное: "поучи" наших проф. спортсменов бегать или в футбол играть!
>>18658
Шизик, заебал, ты тоже прими таблетки. Отъебись уже от Хромото, он на десятке бежит лучше 90% бегача, это факт.
Шизик, заебал, ты тоже прими таблетки. Отъебись уже от Хромото, он на десятке бежит лучше 90% бегача, это факт.
>>18627 (OP)
Сколько боли на второй картинке, бегут терпят, но ради чего? Иван тестостероновый волосатый beast по сравнению с безволосыми юнцами. Аж няша спортсменка в центре засмущалась такого самца.
Почему им там разрешают бегать? У нас в провинции есть старт в конце августа, так организаторы сказали, что массовые мероприятия до сих пор запрещены и поэтому дороги не будут перекрывать, хотя они именно на этом забеге второстепенные и небольшие.
Бегите как хотите, про результат забудьте. И деньги возвращать не будут, типа если не хотите участвовать, то переносите на 2021 год. Видимо основной марафон в сентябре такой же будет.
Сколько боли на второй картинке, бегут терпят, но ради чего? Иван тестостероновый волосатый beast по сравнению с безволосыми юнцами. Аж няша спортсменка в центре засмущалась такого самца.
Почему им там разрешают бегать? У нас в провинции есть старт в конце августа, так организаторы сказали, что массовые мероприятия до сих пор запрещены и поэтому дороги не будут перекрывать, хотя они именно на этом забеге второстепенные и небольшие.
> "Важно! Дороги на маршруте перекрыты не будут, поэтому участникам необходимо соблюдать правила дорожного движения при преодолении своей дистанции."
Бегите как хотите, про результат забудьте. И деньги возвращать не будут, типа если не хотите участвовать, то переносите на 2021 год. Видимо основной марафон в сентябре такой же будет.
>>18668
В Петербурге аккурат с 8 августа разрешили массовые мероприятия. Хотя неделей раньше забег.рф и без этого успешно прошёл.
В Петербурге аккурат с 8 августа разрешили массовые мероприятия. Хотя неделей раньше забег.рф и без этого успешно прошёл.
>>18665
Дай пруф его десятки с любого забега? Или только жирно тралить можешь? Как выглядит пруф посмотри в шапке 2 последние пикчи.
Дай пруф его десятки с любого забега? Или только жирно тралить можешь? Как выглядит пруф посмотри в шапке 2 последние пикчи.
>>18647
отказано.
отказано.
Рекламу не оплатили что ли для этого треда?
>>18671
Да ты заебал чмошник. Ну не равится результат по гпс, добавь 2 минуты к его 41, сколько народу бежит хотя бы за 43 минуты? Человек 5 вот и все. Хромото хорош, заебал уже ныть тут. Кроме того он нормально общается, и никого говном не поливает. А вот твоих результатов (никаких) вообще никто не видел, ведь ты только и можешь поливать говном хромото.
Да ты заебал чмошник. Ну не равится результат по гпс, добавь 2 минуты к его 41, сколько народу бежит хотя бы за 43 минуты? Человек 5 вот и все. Хромото хорош, заебал уже ныть тут. Кроме того он нормально общается, и никого говном не поливает. А вот твоих результатов (никаких) вообще никто не видел, ведь ты только и можешь поливать говном хромото.
>>18675
Все еще слишком толсто, говно чмошное. Все хорошо понимают, что это такой жирный троллинг немощным свихнувшимся хромото, у которого нет ни одного забега. Ты же специально выбрал такого клоуна с пультом в руке, он олицетворение поехавшего двачера неудачника. Инцел, анимешник, уродливый задрот, фрик с пультом вместо нормальных гаджетов, зог шизик и все это в одном лице, где еще таких найдешь, он прекрасный образец для толстоты.
Я свои результаты пруфал неоднократно, так что не пизди.
Все еще слишком толсто, говно чмошное. Все хорошо понимают, что это такой жирный троллинг немощным свихнувшимся хромото, у которого нет ни одного забега. Ты же специально выбрал такого клоуна с пультом в руке, он олицетворение поехавшего двачера неудачника. Инцел, анимешник, уродливый задрот, фрик с пультом вместо нормальных гаджетов, зог шизик и все это в одном лице, где еще таких найдешь, он прекрасный образец для толстоты.
Я свои результаты пруфал неоднократно, так что не пизди.
>>18677
Неси пруф на десятке. Как выглядит пруф посмотри в шапке 2 последние пикчи.
>свои результаты пруфал неоднократно
Неси пруф на десятке. Как выглядит пруф посмотри в шапке 2 последние пикчи.
>>18627 (OP)
Чтобы когда они развалятся за неделю, запариться и купить нормальную обувь?
>Не хочешь париться - бери найки
Чтобы когда они развалятся за неделю, запариться и купить нормальную обувь?
>>18680
В смысле?
В смысле?
>>18678
Сначала пусть хромото пруфанет таким пруфом.
Именно десятку я на забегах не бегал, но даже на половинке я бежал ее быстрее 41 минуты. Значит если только 10 км бежать, то из 40 я уверен что выбегу. Пруфануть я могу только скрином времени на отсечках полумарафона, но ты же скажешь, что я заскринил у левого человека, так что нет смысла в таких пруфах.
Сначала пусть хромото пруфанет таким пруфом.
Именно десятку я на забегах не бегал, но даже на половинке я бежал ее быстрее 41 минуты. Значит если только 10 км бежать, то из 40 я уверен что выбегу. Пруфануть я могу только скрином времени на отсечках полумарафона, но ты же скажешь, что я заскринил у левого человека, так что нет смысла в таких пруфах.
772 Кб, 730x974>>18685
Ясно дело, в таких пыняходах любой за 1.21 пробежит.
Ясно дело, в таких пыняходах любой за 1.21 пробежит.
Сап бегунки, нюфаньский вопрос, а как время засекать на тренировках? Понятное дело что если ты бежишь 10+ км то там плюс минус несколько секунд роли не играют, можно секундомер на телефоне включить, как прибежал достал выключил посмотрел. А как быть с короткими дистанциями, на каких-нибудь условных 60-100м время доставания и останавливания может быть больше чем собственно время бега. Да и на дистанциях уровня 1-3 км эти лишние секунды вносят дичайшую погрешность. Как быть если нет возможности брать на тренировки специального человека для засекания времени?
>>18690
Часы с секундомером, на которых сам нажимаешь время старта и финиша.
Часы с секундомером, на которых сам нажимаешь время старта и финиша.
>>18627 (OP)
begach strong!
begach strong!
>>18684
То есть ты бежишь около 40 минут, и то подтвержденного официального времени не было, и поливаешь говном хромото? ебать ты даун парень.
>>18677
Сейчас бы оценивать человека по гаджетам.
и тут все поняли какое ты говно.
То есть ты бежишь около 40 минут, и то подтвержденного официального времени не было, и поливаешь говном хромото? ебать ты даун парень.
>>18677
>фрик с пультом вместо нормальных гаджетов
Сейчас бы оценивать человека по гаджетам.
>клоуна с пультом в руке, он олицетворение поехавшего двачера неудачника. Инцел, анимешник, уродливый задрот
и тут все поняли какое ты говно.
135 Кб, 700x714>>18627 (OP)
Какого хуя в шапке это написано, зато ИТТ шеймят новичков, которые бегают 6-7 км в час?
>4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Какого хуя в шапке это написано, зато ИТТ шеймят новичков, которые бегают 6-7 км в час?
>>18695
А у хромото было подтвержденное время? Что ты прицепился к нему? Раньше ты про него такие треды https://a2ch.ru/2020/05/15/oficialnyj-roskoshnogo-grafa-hromoto-treadh-vsem-privet-menia-zovut-220280265.html создавал, а сейчас перешел на другой уровень траленка, который все равно еще очень толст.
Я напомню, что твоих результатов вообще никто никогда не видел. Ебало завали и не бухти, говнюшник.
А у хромото было подтвержденное время? Что ты прицепился к нему? Раньше ты про него такие треды https://a2ch.ru/2020/05/15/oficialnyj-roskoshnogo-grafa-hromoto-treadh-vsem-privet-menia-zovut-220280265.html создавал, а сейчас перешел на другой уровень траленка, который все равно еще очень толст.
Я напомню, что твоих результатов вообще никто никогда не видел. Ебало завали и не бухти, говнюшник.
>>18696
Шапка написана хоть и со смехуечками/войной правок, но по большей части нормальными бегачерами, которые любят бег и хотят, чтобы другие тоже его любили. И толстотроллинг в узде. А в треде озлобленки, которые когда-то ебошили, но не могут больше из-за травм, залётные порватки, Ваня с похмела, всякая хуйня короч, зоопарк.
Шапка написана хоть и со смехуечками/войной правок, но по большей части нормальными бегачерами, которые любят бег и хотят, чтобы другие тоже его любили. И толстотроллинг в узде. А в треде озлобленки, которые когда-то ебошили, но не могут больше из-за травм, залётные порватки, Ваня с похмела, всякая хуйня короч, зоопарк.
>>18698
Ты дурачек, это не я создавал. Тот тред создавал выдавливатель, он же подсос Ивана, он же травитель Максона/Киприотов и тп.
А к хромоте ты сам прицепился почему-то и поливаешь его говном из треда в тред, я только лишь говорю, что у него неплохие результаты (по меркам бегача).
Ты дурачек, это не я создавал. Тот тред создавал выдавливатель, он же подсос Ивана, он же травитель Максона/Киприотов и тп.
А к хромоте ты сам прицепился почему-то и поливаешь его говном из треда в тред, я только лишь говорю, что у него неплохие результаты (по меркам бегача).
>>18728
Какие именно неплохие результаты у него? Ты по среднему темпу в страве судишь видимо, который ничего не значит. Те же Ваня или Паша бегают медленнее 5 мин/км, но легко вздрючат хромото. И по их аналогу я полагаю, что в группе в страве полно людей, который так же медленно бегают, но на забеге будут быстрее хромоты.
Какие именно неплохие результаты у него? Ты по среднему темпу в страве судишь видимо, который ничего не значит. Те же Ваня или Паша бегают медленнее 5 мин/км, но легко вздрючат хромото. И по их аналогу я полагаю, что в группе в страве полно людей, который так же медленно бегают, но на забеге будут быстрее хромоты.
>>18731
Поддвачну. У Хромото вообще нет «результатов». Он просто в хорошей физической форме - видимо, работа требует. Может выйти на улицу и бежать, в отличие от многих.
«Результат» подразумевает либо соревнования, у которых есть «результаты», либо, в другом смысле, тренировочный процесс, «в результате» которого уровень подготовки изменяется (или не изменяется). Граф не участвует в соревнованиях, а то количество бега, какое он себе позволяет, «тренировочным процессом» может быть только для дивана с ожирением.
Поддвачну. У Хромото вообще нет «результатов». Он просто в хорошей физической форме - видимо, работа требует. Может выйти на улицу и бежать, в отличие от многих.
«Результат» подразумевает либо соревнования, у которых есть «результаты», либо, в другом смысле, тренировочный процесс, «в результате» которого уровень подготовки изменяется (или не изменяется). Граф не участвует в соревнованиях, а то количество бега, какое он себе позволяет, «тренировочным процессом» может быть только для дивана с ожирением.
>>18731
да и дай Бог им здоровья!)))
я и жопу рвать не буду, чтобы с кем-либо соревноваться!
чего ради?! Чего ради все эти балабольства? Ну тренируйся по нигерсским методикам и сделай сам Ивана на марафоне. Какой интерес одного рандомхуя сравнивать с другим? В чем цимус-то?
>>на забеге будут быстрее хромоты
да и дай Бог им здоровья!)))
я и жопу рвать не буду, чтобы с кем-либо соревноваться!
чего ради?! Чего ради все эти балабольства? Ну тренируйся по нигерсским методикам и сделай сам Ивана на марафоне. Какой интерес одного рандомхуя сравнивать с другим? В чем цимус-то?
>>18696
Запатентованный шизометод бегача. Можешь отписаться в на странице клуба в страве и там тебя оближут и приласкают даже с темпом 9.30, но здесь на над этим будут петросянить с неделю. Причем шанс, что это будут одни и теже люди стремится к 146%.
Запатентованный шизометод бегача. Можешь отписаться в на странице клуба в страве и там тебя оближут и приласкают даже с темпом 9.30, но здесь на над этим будут петросянить с неделю. Причем шанс, что это будут одни и теже люди стремится к 146%.
Я бы вступил в клуб в Страве, но боюсь деанона, травли, публикации моих фоток в тредах, обсуждения и т.д
Результаты нормальные, 10ка из 39, пм 1-25, ММ хочу из трех пукнуть
Результаты нормальные, 10ка из 39, пм 1-25, ММ хочу из трех пукнуть
4 Кб, 212x207>>18756
Да все поняли уже, что ты вообще преисполнился и тебе на бег этот абсолютно похуй, - ты так каждый раз сливаешься, когда до фактов доходит.
Остается вопрос, нахуя тогда засирать шизопастами пол треда, подрываться через секунду после любого упоминания в треде жалобой моче, и главное нахуя тогда было вступать в группу бегача, если тебе ТАК НА ЭТО ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ!
Да все поняли уже, что ты вообще преисполнился и тебе на бег этот абсолютно похуй, - ты так каждый раз сливаешься, когда до фактов доходит.
Остается вопрос, нахуя тогда засирать шизопастами пол треда, подрываться через секунду после любого упоминания в треде жалобой моче, и главное нахуя тогда было вступать в группу бегача, если тебе ТАК НА ЭТО ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ!
1,1 Мб, 2048x1536>>18809
Не бойся, просто всегда иди в отрицалово и говори, что это не ты, как например Трубка не признается, что давит Ивана ИТТ.
Но тут главное держать линию до конца.
Да и кто вообще будет искать твои фотки в интернете?
Не бойся, просто всегда иди в отрицалово и говори, что это не ты, как например Трубка не признается, что давит Ивана ИТТ.
Но тут главное держать линию до конца.
Да и кто вообще будет искать твои фотки в интернете?
>>18809
39- норм результат)
Это даже не 3 взрослый. В легкоатлетических спортшколах 14-15 летние за год, даже самые тугие, делают 2 взрослый.
39 мин - это хороший результат для здорового человека с активным образом жизни, который иногда в футбол гоняет, ходит в походы.
39- норм результат)
Это даже не 3 взрослый. В легкоатлетических спортшколах 14-15 летние за год, даже самые тугие, делают 2 взрослый.
39 мин - это хороший результат для здорового человека с активным образом жизни, который иногда в футбол гоняет, ходит в походы.
в 2020 делают похожего размера датчик с акселерометром и оптическим пульсомером? Нужен прост шагомер, типа отслеживатель сна и всякие фантазии алгоритмов (калории..).
полар недоделанный какой то.
полар недоделанный какой то.
>>18817
да, кратковременно возбуждает нервную систему. Многие используют специальные напитки в бутылочках, на заключительных километрах марафона например. на 35-37.
в долгосрочной перспективе, или для простой тренировке вроде не особо полезен. Хотя Айван хлещет кофе как воду, и начинают закрадываться сомнения.
да, кратковременно возбуждает нервную систему. Многие используют специальные напитки в бутылочках, на заключительных километрах марафона например. на 35-37.
в долгосрочной перспективе, или для простой тренировке вроде не особо полезен. Хотя Айван хлещет кофе как воду, и начинают закрадываться сомнения.
>>18817
Бодрит, какое то время. Пульс повышает. Если экспериментировать, то с малых доз и меееедленно повышать.
Бодрит, какое то время. Пульс повышает. Если экспериментировать, то с малых доз и меееедленно повышать.
>>18815
Все относительно. "Нормально" - в рамках этого треда и группы в страве.
Вот для бегача мой результат нормальный, учитывая что тут половина треда спрашивает "пацаны все лето бухал, надо 3км выбежать из 13 мин как быть" или "вес 95кг, пробежал 1 км с пульсом 170 и темпом 8, как быть".
Для легкоатлетических школ да, слабовато. Но я не на форуме легкоатлетов пишу это, сечешь?
Плюс ты ведь понимаешь, что не у всех топовая генетика.
Кому-то природа и родители дали талант, и он первый полумарафон бежит за 1-35, не тренируясь.
А кому-то до такого нужно 2 года систематических тренировок.
Недавно в подскасте БВ правильную мысль озвучили, что типа если на соревновании вы видите какого-то медленного чела, вы не трольте его типа "ХАХА хули так медленно?".
Может у него бэкграунд пиздецовый - операция, кардио проблемы, проблемы со стопами или еще что. И для него щас ваще подвиг.
>>18823
>>18813
Да, из трех малореально. Это надо быть готовым на 2-57 минимум, потому что в день старта что-то может пойти не так.
Кароче если выбегу - задеанонюсь и вступлю в группу.
Все относительно. "Нормально" - в рамках этого треда и группы в страве.
Вот для бегача мой результат нормальный, учитывая что тут половина треда спрашивает "пацаны все лето бухал, надо 3км выбежать из 13 мин как быть" или "вес 95кг, пробежал 1 км с пульсом 170 и темпом 8, как быть".
Для легкоатлетических школ да, слабовато. Но я не на форуме легкоатлетов пишу это, сечешь?
Плюс ты ведь понимаешь, что не у всех топовая генетика.
Кому-то природа и родители дали талант, и он первый полумарафон бежит за 1-35, не тренируясь.
А кому-то до такого нужно 2 года систематических тренировок.
Недавно в подскасте БВ правильную мысль озвучили, что типа если на соревновании вы видите какого-то медленного чела, вы не трольте его типа "ХАХА хули так медленно?".
Может у него бэкграунд пиздецовый - операция, кардио проблемы, проблемы со стопами или еще что. И для него щас ваще подвиг.
>>18823
>>18813
Да, из трех малореально. Это надо быть готовым на 2-57 минимум, потому что в день старта что-то может пойти не так.
Кароче если выбегу - задеанонюсь и вступлю в группу.
>>18826
поддерживаю, но лучше сразу в группу, что бы мы болели уже.
поддерживаю, но лучше сразу в группу, что бы мы болели уже.
>>18668
Как же я заебался её искать...
https://results.runc.run/event/spb_half_marathon_ss_2020/result/7665/
>Аж няша спортсменка в центре засмущалась
Как же я заебался её искать...
https://results.runc.run/event/spb_half_marathon_ss_2020/result/7665/
>>18826
Только вступи в группу, я тебя выдавлю за две секунды, мразенышь говноедский, только попробуй...
Думаешь я тебя не уничтожу?
>в подскасте БВ правильную мысль озвучили
Только вступи в группу, я тебя выдавлю за две секунды, мразенышь говноедский, только попробуй...
Думаешь я тебя не уничтожу?
>>18823
Да нее, 1.24 на половинке это как раз то время, при котором марафон из трех бежится, а ему 1 минуту скинуть до 1.24. Говорю это по таблицам Vdot и личному опыту, когда мой знакомый сбегал половинку за 1.24, а через 4 месяца марафон из трех.
Да нее, 1.24 на половинке это как раз то время, при котором марафон из трех бежится, а ему 1 минуту скинуть до 1.24. Говорю это по таблицам Vdot и личному опыту, когда мой знакомый сбегал половинку за 1.24, а через 4 месяца марафон из трех.
>>18815
На вот посмотри, сколько спортшкольников 15-16 лет в самом массовом виде делают 2 разряд (один). И это первенство Москвы, а не водокачки.
http://atletznam.ru/wp-content/uploads/Первенство-Москвы-2004-2005г.р.pdf
На вот посмотри, сколько спортшкольников 15-16 лет в самом массовом виде делают 2 разряд (один). И это первенство Москвы, а не водокачки.
http://atletznam.ru/wp-content/uploads/Первенство-Москвы-2004-2005г.р.pdf
>>18864
Ну это, демографическая яма, скандалы допинговые там, временное короче. Лет через пять подрастут наши богатыри мендронатовые и будут из 30 выбегать с детского сада.
Ну это, демографическая яма, скандалы допинговые там, временное короче. Лет через пять подрастут наши богатыри мендронатовые и будут из 30 выбегать с детского сада.
>>18839
Нет. Совсем спортсменки охуели, не ставят себя на аватарки в беговых трусах.
Нет. Совсем спортсменки охуели, не ставят себя на аватарки в беговых трусах.
>>18644
Я так понял сюда, если не бегаешь хотя бы на уровне Кипчоге или там Болта на короткие, лучше не соваться, так? Какие минимальные требования, чтобы писать в бегач?
мимо ньюфаг
Я так понял сюда, если не бегаешь хотя бы на уровне Кипчоге или там Болта на короткие, лучше не соваться, так? Какие минимальные требования, чтобы писать в бегач?
мимо ньюфаг
>>18916
100 из 10, марафон из 2:05
100 из 10, марафон из 2:05
Начал бегать недавно. Решил потренироваться на достойный результат 5к. Скажем, 30 минут. Но каждый план начинается с пробежки 10 км в первый же день. Если я ещё больше 6 км не бегаю в принципе, что делать?
>>18937
Для 5км из 30 тебе особо тренироваться не придется, просто подпивасная трусца регулярная, потом разок попробуй пробежать на время, с вероятностью 99% выбежишь.
Для 5км из 30 тебе особо тренироваться не придется, просто подпивасная трусца регулярная, потом разок попробуй пробежать на время, с вероятностью 99% выбежишь.
>>18937
Найди план где тренировки по времени расписаны, а не по километражу.
Мимо в беге 5+ лет, есть тренер, почти все тренировки по времени стоят.
По км только всякие интервалы.
Найди план где тренировки по времени расписаны, а не по километражу.
Мимо в беге 5+ лет, есть тренер, почти все тренировки по времени стоят.
По км только всякие интервалы.
Чем этот ваш Полар лучше гармина? Вотчфейсов нет, оплаты нет, насыщения кислородом нет, приложений нет, датчик пульса не такой уж точный по сравнению с аналогичными или нагрудником.
>>18944
вотчфейс - говно без задач
оплата - нфц полезно, соглашусь
насыщение кислородом - говно без задач
приложения - говно без задач
пульс с руки - неточное говно
вотчфейс - говно без задач
оплата - нфц полезно, соглашусь
насыщение кислородом - говно без задач
приложения - говно без задач
пульс с руки - неточное говно
>>18944
По сравнению с чем?
Точнее этого датчика нет на рынке.
Маркетинговые свистели, типа насыщения кислородом, ты либо тупой, либо тролль.
Особенно удобно, что вотчфейсы надо надрачивать с экрана часов.
>>18956
Оплата очень удобно, пока хоть раз не попытался за что-то заплатить с гармина, надрюкивая кнопки на кассе 10 минут.
А потом все твои данные гарминпей сливают хакеры и ты теряешь сознание.
>не такой уж точный по сравнению с
По сравнению с чем?
Точнее этого датчика нет на рынке.
Маркетинговые свистели, типа насыщения кислородом, ты либо тупой, либо тролль.
Особенно удобно, что вотчфейсы надо надрачивать с экрана часов.
>>18956
Оплата очень удобно, пока хоть раз не попытался за что-то заплатить с гармина, надрюкивая кнопки на кассе 10 минут.
А потом все твои данные гарминпей сливают хакеры и ты теряешь сознание.
>>18944
Как минимум ценой, надёжностью (все нетоповые гармины по ощущениям дешевые часы с алика), точностью GPS, более логичным интерфейсом
Топовые функции в спортивных часах, да?
Говно без задач
Он у всех неточный и все пользуются нагрудными
> Чем этот ваш Полар лучше гармина?
Как минимум ценой, надёжностью (все нетоповые гармины по ощущениям дешевые часы с алика), точностью GPS, более логичным интерфейсом
>Вотчфейсов нет, оплаты нет
Топовые функции в спортивных часах, да?
>насыщения кислородом нет
Говно без задач
>датчик пульса не такой уж точный по сравнению с аналогичными или нагрудником.
Он у всех неточный и все пользуются нагрудными
82 Кб, 750x866Кто пользовался пульсометрами пальцевыми? Точный ли он и как в беге? В больнице такой одевали, вроде удобно и не мешается, приятней, чем с нагрудным.
103 Кб, 1242x1206В начале этого года набегал себе stress fracture. С тех пор с интервалом в 3 месяца пробую бегать на короткие дистанции, но после каждого бега начинает болеть кость. Анон, не подскажешь как уже пофиксить это дерьмо? Пью д3 последние пару месяцев,не помогло.
549 Кб, 600x1208Привет бегуны
Решил растрясти жирок и немого регулярно побегать. Уже купил беговые кроссы. Исходные данные: рост 173, вес 83.
Для начала выбрал программку с пика.
Все делаю правильно?
Решил растрясти жирок и немого регулярно побегать. Уже купил беговые кроссы. Исходные данные: рост 173, вес 83.
Для начала выбрал программку с пика.
Все делаю правильно?
>>18944
Гармин зашкварился тем, что нанял индусов по объявлению. И данные проебали и выкуп хакерам заплатили.
Зачем это в спортивных часах? Хотя на длительных можно в магаз за водичкой зайти.
Маркетинговая хуйня, БадиБэтери туда же.
Вот тут ты проебался. Оптический у Полара точнее будет, хотя пиздят оба, так что нагрудный нужен.
П.С. В треде есть обладатели Polar Grit X? Что скажете?
>Чем этот ваш Полар лучше гармина?
Гармин зашкварился тем, что нанял индусов по объявлению. И данные проебали и выкуп хакерам заплатили.
>оплаты нет
Зачем это в спортивных часах? Хотя на длительных можно в магаз за водичкой зайти.
>насыщения кислородом нет
Маркетинговая хуйня, БадиБэтери туда же.
>датчик пульса не такой уж точный по сравнению с аналогичными
Вот тут ты проебался. Оптический у Полара точнее будет, хотя пиздят оба, так что нагрудный нужен.
П.С. В треде есть обладатели Polar Grit X? Что скажете?
>>19024
Возьми кардиомонитор нагрудный, вычисли свои пульсовые зоны и тошни по ним в жиросжигающей зоне. Не нужны тебе травмы, а за пару часов ПМ тебя ещё и обоссут тут. А то вылезаторы в 35 с дивана за пару недель только артроз себе тренируют.
Возьми кардиомонитор нагрудный, вычисли свои пульсовые зоны и тошни по ним в жиросжигающей зоне. Не нужны тебе травмы, а за пару часов ПМ тебя ещё и обоссут тут. А то вылезаторы в 35 с дивана за пару недель только артроз себе тренируют.
2,1 Мб, 1996x1337Взял за 4000 и бегаешь полноценно. Да есть лучше часы, гармины и полары новые. Но они из бюджета вытащат 20 тысяч. А 4000 вообще не заметно.
https://www.avito.ru/sankt-peterburg/sport_i_otdyh/sportivnye_chasy_polar_m400_1975225022
https://www.avito.ru/sankt-peterburg/sport_i_otdyh/sportivnye_chasy_polar_m400_1975225022
>>19043
игиспорт можно за 3 тысячи взять, делают все то же самое, но сэкономишь тысячу. Размером с коробок спичек, бегать удобно.
игиспорт можно за 3 тысячи взять, делают все то же самое, но сэкономишь тысячу. Размером с коробок спичек, бегать удобно.
>>19024
В шапке есть программа вкатывания в бег - начни с неё. Я вот сразу начал бегать километрами, начиная с 2ух кругов по парку (~1.2 км), повышая круги на один каждую следующую пробежку. Дошёл до 5 кругов (6 км) - начали побаливать колени, решил забегать этими же шестью км через несколько дней - еле справился (хотя прошлые пробежки на ура прошли). Колени потом отваливались, еле ходил по лестнице. Вот только сейчас, более-менее, и то бегать пока не могу.
Так что не торопись. Нарабатывай привыкание и физуху, тяни мышцы.
В шапке есть программа вкатывания в бег - начни с неё. Я вот сразу начал бегать километрами, начиная с 2ух кругов по парку (~1.2 км), повышая круги на один каждую следующую пробежку. Дошёл до 5 кругов (6 км) - начали побаливать колени, решил забегать этими же шестью км через несколько дней - еле справился (хотя прошлые пробежки на ура прошли). Колени потом отваливались, еле ходил по лестнице. Вот только сейчас, более-менее, и то бегать пока не могу.
Так что не торопись. Нарабатывай привыкание и физуху, тяни мышцы.
>>19024
Нет, где ты это говно выкопал? Никакой прогрессии, слишком высокие нагрузки вначале и слишком низкие в конце для дивана, десять недель не срок и вообще, если в программе указан темп - тебя наёбывают, потому что он индивидуален. Книга в шапке, программа в книге, дальше сам разберёшься.
Нет, где ты это говно выкопал? Никакой прогрессии, слишком высокие нагрузки вначале и слишком низкие в конце для дивана, десять недель не срок и вообще, если в программе указан темп - тебя наёбывают, потому что он индивидуален. Книга в шапке, программа в книге, дальше сам разберёшься.
>>19024
Чтобы пробежать полумарафон за два часа вообще никакие интервалы не нужны, нужно похудеть и придти в форму более-менее, пойдет месяца два-три. Просто бегаешь изи раны каждый день или через день (как сможешь), 5-10км, вот и все.
Чтобы пробежать полумарафон за два часа вообще никакие интервалы не нужны, нужно похудеть и придти в форму более-менее, пойдет месяца два-три. Просто бегаешь изи раны каждый день или через день (как сможешь), 5-10км, вот и все.
>>18944
>>18956
>>18993
>>19031
"Спортивные часы" - говно без задач. Нужен девайс, который носишь весь день, чтобы тот отслеживал твою активность, пульс, сон и т.д. не только на пробежке 3 раза в неделю.
SpO2 выявляет патологию сна, которой страдают очень многие не подозревающие об этом люди. Так же много кто говорит, что с помощью этого можно выявить воспаление лёгких на ранней стадии.
Оплата нужна, чтобы не брать телефон/карту на пробежку и быть в состоянии что-то купить.
Некоторые крупные обзорщики, вроде DC Rainmaker поясняют за неточность показаний датчика пульса, не смотря на то, что они запихнули как можно больше сенсоров туда.
И да, спотифая в поларах тоже нет :(
>>18956
>>18993
>>19031
"Спортивные часы" - говно без задач. Нужен девайс, который носишь весь день, чтобы тот отслеживал твою активность, пульс, сон и т.д. не только на пробежке 3 раза в неделю.
SpO2 выявляет патологию сна, которой страдают очень многие не подозревающие об этом люди. Так же много кто говорит, что с помощью этого можно выявить воспаление лёгких на ранней стадии.
Оплата нужна, чтобы не брать телефон/карту на пробежку и быть в состоянии что-то купить.
Некоторые крупные обзорщики, вроде DC Rainmaker поясняют за неточность показаний датчика пульса, не смотря на то, что они запихнули как можно больше сенсоров туда.
И да, спотифая в поларах тоже нет :(
>>19087
Пиздец промытый.
Пиздец промытый.
>>19087
Я как владелец гармина с SpO2 могу тебе сказать, что он просто пишет рандомные цифры.
> SpO2 выявляет патологию сна, которой страдают очень многие не подозревающие об этом люди. Так же много кто говорит, что с помощью этого можно выявить воспаление лёгких на ранней стадии.
Я как владелец гармина с SpO2 могу тебе сказать, что он просто пишет рандомные цифры.
Каждый раз проигрываю как бегачеры дрочат на девайсы которые им не нужны. При этом вся американская элита бежит с гармином 235 и им совершенно нормально, а вы тут десятку из 50 минут выбегаете с Sp02 датчиком, вообще в голосину.
>>19097
С чего ты взял, что мы только бегом занимаемся?
С чего ты взял, что мы только бегом занимаемся?
>>18685
Кокая мошина. Иван, распиши свои силовые тренировки и фарму пожалуйста.
Кокая мошина. Иван, распиши свои силовые тренировки и фарму пожалуйста.
203 Кб, 960x1275>>19087
Блядь, унесите этого ДЕРЖАЩЕГО СЕБЯ В ТОНУСЕ любителя РАЦИОНАЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ менеджера НЛинтернешнл из элитного треда. Меня чуть не стошнило от этой писанины.
>на пробежке 3 раза в неделю
Блядь, унесите этого ДЕРЖАЩЕГО СЕБЯ В ТОНУСЕ любителя РАЦИОНАЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ менеджера НЛинтернешнл из элитного треда. Меня чуть не стошнило от этой писанины.
Там говорят вышел новый ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ, игпспорт РАЗДАВЛЕН и УНИЖЕН!
https://www.dcrainmaker.com/2019/09/hands-on-sigmas-id-tri-id-free-multisport-gps-watches.html
https://www.dcrainmaker.com/2019/09/hands-on-sigmas-id-tri-id-free-multisport-gps-watches.html
>>19136
Чел, это тред профессиональных любителей. Мы тут к мейжорам готовимся, а не просто на пробежечку выходим.
Чел, это тред профессиональных любителей. Мы тут к мейжорам готовимся, а не просто на пробежечку выходим.
>>19147
А могли бы на пробежечку выйти.
> тред профессиональных любителей
> не выбегают 10 из 40
> всего двое бегут марафон из трёх
А могли бы на пробежечку выйти.
>>19162
К Лондону, а что?
К Лондону, а что?
>>19164
Можно добавить каких-то 200 долларов и взять божественные эппл вотч с олвейс он дисплеем.
>Отговорите меня
Можно добавить каких-то 200 долларов и взять божественные эппл вотч с олвейс он дисплеем.
>>19192
А потом добавить ещё 1000 и взять к ним айфон, без которого они чуть лучше мибенда. Алсо, сколько они там с жпс работают, часа полтора? Толсто, короче.
А потом добавить ещё 1000 и взять к ним айфон, без которого они чуть лучше мибенда. Алсо, сколько они там с жпс работают, часа полтора? Толсто, короче.
>>19210
Достойно.
Достойно.
>>19210
После начала занятий бегом стал больше ценить характеристики передвижения героя. Раньше тупо боевые статы в приоритет ставил, сейчас еулы, травела, дагер первыми делаю.
После начала занятий бегом стал больше ценить характеристики передвижения героя. Раньше тупо боевые статы в приоритет ставил, сейчас еулы, травела, дагер первыми делаю.
>>19094
Как же блять без фазы Луны то бегать
Как же блять без фазы Луны то бегать
Ребята, посоветуйте дешёвые кроссовки с хорошей амортизацией. У меня серьезная плоскостопия 3 степень, в кроссовки будет вставлена стелька сделанная по стопе. Бегать по 20 минут 1 раз вокруг района.
>>19285
Отзывы смешанные, но во внимание взял. А что-нибудь из Спортмастера? Он значительно ближе к дому и работе.
Отзывы смешанные, но во внимание взял. А что-нибудь из Спортмастера? Он значительно ближе к дому и работе.
>>19295
Тебе ценник 20ка на валенки наклей и маркетологи скажут, что беговые и ты будешь бегать в них, говоря, что кроссовки - лайфстил, а вот валенки - современная беговая обувь
Тебе ценник 20ка на валенки наклей и маркетологи скажут, что беговые и ты будешь бегать в них, говоря, что кроссовки - лайфстил, а вот валенки - современная беговая обувь
>>19295
Но там есть и пегасы, и хокка, и кумулус с нимбусом
Это не беговые? Беговые теперь только розовые пыняфлаи?
Но там есть и пегасы, и хокка, и кумулус с нимбусом
Это не беговые? Беговые теперь только розовые пыняфлаи?
>>19315
Пегасов нет, вроде. Турбы есть. В итоге пара найков, пара сисек и хоки, и это на всю страну с неполным размерным рядом вкупе. Такой себе выбор, на рынке у ашота и то больше шансов кроссовки найти.
Пегасов нет, вроде. Турбы есть. В итоге пара найков, пара сисек и хоки, и это на всю страну с неполным размерным рядом вкупе. Такой себе выбор, на рынке у ашота и то больше шансов кроссовки найти.
>>19290
Пиздец критерии выбора - ближе к работе, ну ты и говноед.
В Спортмастере всегда фуллпрайс и псевдоскидки на размеры для лилипутов.
Если похуй на прайс, то Брукс глицерин 18, Клифтон 7, Горан райд 8 взял и кайфуешь, но имей ввиду, что не у всех стельки вынимаются.
Хотя 20 минут один раз в месяц? В жизни?
20 минут ты можешь бегать в календжи за 700р без проблем.
Пиздец критерии выбора - ближе к работе, ну ты и говноед.
В Спортмастере всегда фуллпрайс и псевдоскидки на размеры для лилипутов.
Если похуй на прайс, то Брукс глицерин 18, Клифтон 7, Горан райд 8 взял и кайфуешь, но имей ввиду, что не у всех стельки вынимаются.
Хотя 20 минут один раз в месяц? В жизни?
20 минут ты можешь бегать в календжи за 700р без проблем.
>>19324
У демиксов тоже иногда проскакивают хорошие модели для бега.
Сейчас, например, у них есть 2 модели за 2ка рублей, которых с головой будет достаточно(по качеству и удобности), если не претендуешь на призовые места на мировых марафонах.
У демиксов тоже иногда проскакивают хорошие модели для бега.
Сейчас, например, у них есть 2 модели за 2ка рублей, которых с головой будет достаточно(по качеству и удобности), если не претендуешь на призовые места на мировых марафонах.
>>18951
В шапке уже давно не живые ссылки. Скажи, пожалуйста, название.
В шапке уже давно не живые ссылки. Скажи, пожалуйста, название.
>>19325
Нахуя мне ехать на машине в другой конец города, когда я могу зайти в соседний спортмастер. Я же не охуенную обувь выбираю, а дешманские кроссовки.
А в спортмастере за 10 лет у меня золотая карта и каждый раз бонусов на 2-3 покупки. Так уж вышло что одежду я только там себе покупаю в России.
Три раза в неделю после работы.
Нахуя мне ехать на машине в другой конец города, когда я могу зайти в соседний спортмастер. Я же не охуенную обувь выбираю, а дешманские кроссовки.
А в спортмастере за 10 лет у меня золотая карта и каждый раз бонусов на 2-3 покупки. Так уж вышло что одежду я только там себе покупаю в России.
Три раза в неделю после работы.
>>19375
Парень, ты правда собрался читать книгу чтобы пробежать пять км за 30 минут?
Парень, ты правда собрался читать книгу чтобы пробежать пять км за 30 минут?
691 Кб, 712x762>>19375
Ха, пару недель назад успел скачать.
Ха, пару недель назад успел скачать.
>>19375
Говно перекатило и как обычно в штаны насрало.
Берешь план отсюда https://dropmefiles.com/100323
И выбегаешь пятерку из 15 через пол года.
Говно перекатило и как обычно в штаны насрало.
Берешь план отсюда https://dropmefiles.com/100323
И выбегаешь пятерку из 15 через пол года.
439 Кб, 1500x1500>>19408
ПРОСТО ВЕРЬ В СЕБЯ И ВИЗУАЛИЗИРУЙ, ВСЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ!
ПРОСТО ВЕРЬ В СЕБЯ И ВИЗУАЛИЗИРУЙ, ВСЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ!
>>19397
Благодарствую
Благодарствую
9 Кб, 361x303Вспомнилось, как я бежал московский марафон 5 лет назад.
Перед стартом не бегал 5 дней (думал, так лучше. инбифо дебил).
На старте жара адовая была. Со старта темп 5-40, пульс 180. В итоге пробежал чуть больше 23км, состояние хуевое, темп падает до 6:30.
В итоге пробегаем мимо вестибюля метро, это знак. Прыгаю в метро и еду домой, в итоге это мой единственный DNF на пробегах пока. Вообще не жалею.
Думаю в этом году пробежать снова, взять реванш.
Перед стартом не бегал 5 дней (думал, так лучше. инбифо дебил).
На старте жара адовая была. Со старта темп 5-40, пульс 180. В итоге пробежал чуть больше 23км, состояние хуевое, темп падает до 6:30.
В итоге пробегаем мимо вестибюля метро, это знак. Прыгаю в метро и еду домой, в итоге это мой единственный DNF на пробегах пока. Вообще не жалею.
Думаю в этом году пробежать снова, взять реванш.
>>19488
так хоть готовился? или лежал на диване все время, и последние пять дней отдыха добавил по заветам великих?
так хоть готовился? или лежал на диване все время, и последние пять дней отдыха добавил по заветам великих?
>>19529
Ну да, это был второй год занятий бегом. В активе уже была половинка за 1:45, десятка за 45.
Нельзя устраивать такой длинный отдых перед стартами. Организм в спячку впадает, и на старте очень тяжело.
Молодой и глупый был.
Ну да, это был второй год занятий бегом. В активе уже была половинка за 1:45, десятка за 45.
Нельзя устраивать такой длинный отдых перед стартами. Организм в спячку впадает, и на старте очень тяжело.
Молодой и глупый был.
>>19087
живёшь в ебенях, где ни магазинов, ни инета на трассе нет, в случайном транспорте принимают только наличку. Потеешь как сука, пот заливает глаза, уже два раза посрал под кустом, мухи облепляют.. В таком виде ни в магазин ни в транспорт не пустят, да и оплатить что-либо не сможешь. Надёжнее 100р в кармане носить, предварительно засунув в пакет, чтобы не намокли.
>>Оплата нужна, чтобы не брать телефон/карту на пробежку и быть в состоянии что-то купить.
живёшь в ебенях, где ни магазинов, ни инета на трассе нет, в случайном транспорте принимают только наличку. Потеешь как сука, пот заливает глаза, уже два раза посрал под кустом, мухи облепляют.. В таком виде ни в магазин ни в транспорт не пустят, да и оплатить что-либо не сможешь. Надёжнее 100р в кармане носить, предварительно засунув в пакет, чтобы не намокли.
>>19202
Вариант, что вместе с датчиком spo2 там полно нужной мне хуйни, ты не рассматриваешь? Ну ты и дурачек, слов нет.
Вариант, что вместе с датчиком spo2 там полно нужной мне хуйни, ты не рассматриваешь? Ну ты и дурачек, слов нет.
>>19532
Отдых подразумевает, что ты хотя бы км 20 ебошишь в темпе не ниже 8:00, а лежание на диване - это не отдых, а деградация.
>отдых
Отдых подразумевает, что ты хотя бы км 20 ебошишь в темпе не ниже 8:00, а лежание на диване - это не отдых, а деградация.
>>19553
Да.
Да.
Хочу начать увеличивать объемы бега, но не могу позволить тратить больше 8ка в месяц на еду. Ем по-сути одни крупы, мясо и яйца, на овощи и младости особо не хватает.
Можно ли нормально тренироваться только на крупах и курице? Я 176 и 62кг, 10 где - то ха 38-39 пробегу. Бегаю почти каждый день по 8-15км уже год, хочу больше начать больше, думаю, нужно больше кушать
Можно ли нормально тренироваться только на крупах и курице? Я 176 и 62кг, 10 где - то ха 38-39 пробегу. Бегаю почти каждый день по 8-15км уже год, хочу больше начать больше, думаю, нужно больше кушать
>>19590
Ты же не в качалку ходишь, куда тебе еще больше курицы?
Теста ебани, че как не пацан
>начать больше, думаю, нужно больше кушать
Ты же не в качалку ходишь, куда тебе еще больше курицы?
Теста ебани, че как не пацан
![add.ua-farmak-oao-(ukraina,-kiev)-testosterona-propionat-5-[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1618627/15973156272860.jpg)
39 Кб, 500x500А кто-нибудь пробовал для увеличения беговых показателей пропик использовать? Какие подводные?
106 Кб, 640x426>>19590
В чем проблема то?
Крупы и курица и есть идеальный рацион.
Вес для бега нормальный.
Если скиннифет, то можно даже скинуть.
В чем проблема то?
Крупы и курица и есть идеальный рацион.
Вес для бега нормальный.
Если скиннифет, то можно даже скинуть.
>>19592
Один хуй даже спортсменам на длинные дистанции циклических видов нужно много белка, все равно идет деструктивная работа для мышечных волокон. Да, ты там не наращиваешь себе мясцо, но для восстановления нужны пресловутые 2гр на кг. Погугли эту тему, что говорят диетологи профиков. Белок белок белок.
Один хуй даже спортсменам на длинные дистанции циклических видов нужно много белка, все равно идет деструктивная работа для мышечных волокон. Да, ты там не наращиваешь себе мясцо, но для восстановления нужны пресловутые 2гр на кг. Погугли эту тему, что говорят диетологи профиков. Белок белок белок.
33 Кб, 675x900>>19624
Так может ты сам сначала погуглишь пабмед, вместо дилдоболдеров на тесте и "говорят" со своими 2гр, промытка.
>для восстановления нужны пресловутые 2гр на кг. Погугли
Так может ты сам сначала погуглишь пабмед, вместо дилдоболдеров на тесте и "говорят" со своими 2гр, промытка.
>>19627
Лень читать очень внимательно, но да, вероятнее ты прав. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15212749/
Но петушком потешным ты все равно остаешься.
Лень читать очень внимательно, но да, вероятнее ты прав. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15212749/
Но петушком потешным ты все равно остаешься.
Хотя те же 1,5 человеку, который совсем не следит за питанием набрать тоже не легко.
Ах, ну и да, вспомнил почему диетологи профиков говорят про 2гр:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150425/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150425/
>>Elevated protein consumption, as high as 1.8-2.0 g · kg(-1) · day(-1) depending on the caloric deficit, may be advantageous in preventing lean mass losses during periods of energy restriction to promote fat loss.
>>18690
Я кстати только начал бегать и не хочу тратить бабки на всякие умные часы поэтому просто запоминаю продолжительность трека в наушниках лол
Я кстати только начал бегать и не хочу тратить бабки на всякие умные часы поэтому просто запоминаю продолжительность трека в наушниках лол
>>19639
Написано
достаточно ДАЖЕ ДЛЯ СИНТЕЗА, т.е. при наборе и пердоленье с весами, не просто поддержания или аэробного наматывания километров.
И главное
Если ты не новичок и у тебя прибавка 1 кг в месяц, то у тебя хоть что-то усвоится.
А опытный не способен и 2 кг в год набрать даже на фарме, если это не жирная брухля или вода.
Ему белок нужен только азотистый баланс поддерживать и 5 гр в день профицита на эту смехотворную прибавку.
Про дефицит вообще клоунада, если у тебя дикий дефицит, то естественно добавление ЛЮБОГО нутриента к общей калорийности сократит потери мм + белок помогает комплаенсу.
Но причем тут клоунские визги дилдодрочеров про МИНИМ 2 гр/кг ВЕСА ТЕЛА, какие же дебилы, пиздец просто.
>>19634
https://youtu.be/AbAp-VcplWQ
Для безграмотных на русском, все со ссылками на пабмед.
Написано
>1.3-1.8 g · kg
достаточно ДАЖЕ ДЛЯ СИНТЕЗА, т.е. при наборе и пердоленье с весами, не просто поддержания или аэробного наматывания километров.
И главное
>ОПЫТНЫМ АТЛЕТАМ ТРЕБУЕТСЯ МЕНЬШЕ!
>МЕНЬШЕ
Если ты не новичок и у тебя прибавка 1 кг в месяц, то у тебя хоть что-то усвоится.
А опытный не способен и 2 кг в год набрать даже на фарме, если это не жирная брухля или вода.
Ему белок нужен только азотистый баланс поддерживать и 5 гр в день профицита на эту смехотворную прибавку.
Про дефицит вообще клоунада, если у тебя дикий дефицит, то естественно добавление ЛЮБОГО нутриента к общей калорийности сократит потери мм + белок помогает комплаенсу.
Но причем тут клоунские визги дилдодрочеров про МИНИМ 2 гр/кг ВЕСА ТЕЛА, какие же дебилы, пиздец просто.
>>19634
>сразу ссылочками, ссылочками
https://youtu.be/AbAp-VcplWQ
Для безграмотных на русском, все со ссылками на пабмед.
У кого телефон с двухчастотным ГПС модулем, насколько точнее показывает позицию и пейс?
23 Кб, 400x414Stryd with Wind Detection
Форсят как НОВЫЙ СТРИД, новые более точные датчики хуе-мое.
Разве это не просто обновление в прошивке или там правда какое-то железо новое? Чет похоже на наебку гоев на шекели.
Форсят как НОВЫЙ СТРИД, новые более точные датчики хуе-мое.
Разве это не просто обновление в прошивке или там правда какое-то железо новое? Чет похоже на наебку гоев на шекели.
153 Кб, 1276x956>>19700
Как там дела в 2019? Ты сейчас Stryd без ветра один хрен разве что с рук купишь б/у. У того, что с ветром (слева) дырка есть, в которую ветер задувает. А так-то да, вообще не киллер фича, ну, пробежишь по набережной и потом прикольно смотреть графики - хуясе, 10% мощности на ветер ушло. В забегах если драфтинг и влияет серьёзно на показания, это трудно прочувствовать.
Но это ж не мегакорпорация, осуществляющая анальное овладевание, а мелкий стартап, делающий штуку, которая мне доставляет, так что вообще не западло за новую версию железа денег заплатить. Альтернатива в виде подписки на сервисы гораздо менее психологически комфортна для меня, например. А зарабатывать им надо.
Как там дела в 2019? Ты сейчас Stryd без ветра один хрен разве что с рук купишь б/у. У того, что с ветром (слева) дырка есть, в которую ветер задувает. А так-то да, вообще не киллер фича, ну, пробежишь по набережной и потом прикольно смотреть графики - хуясе, 10% мощности на ветер ушло. В забегах если драфтинг и влияет серьёзно на показания, это трудно прочувствовать.
Но это ж не мегакорпорация, осуществляющая анальное овладевание, а мелкий стартап, делающий штуку, которая мне доставляет, так что вообще не западло за новую версию железа денег заплатить. Альтернатива в виде подписки на сервисы гораздо менее психологически комфортна для меня, например. А зарабатывать им надо.
>>19706
У меня страйд старый, люто доставляет девайс. Где-только не был. Один раз забыл и горячий после бега в море прыгнул - живет. Новый с дыркой как себя чувствует в воде?
У меня страйд старый, люто доставляет девайс. Где-только не был. Один раз забыл и горячий после бега в море прыгнул - живет. Новый с дыркой как себя чувствует в воде?
>>19708
В дождь проблем не было, один раз в болото влез, тоже ничего. Вроде класс водозащищенности не изменился: сильно беречь нет необходимости, но в воду лучше с ним не лезть. Хотя хз, поищи отзывы более трейловых пользователей.
В дождь проблем не было, один раз в болото влез, тоже ничего. Вроде класс водозащищенности не изменился: сильно беречь нет необходимости, но в воду лучше с ним не лезть. Хотя хз, поищи отзывы более трейловых пользователей.
>>19684
Ты нахуй своих свиней сюда притащил, промытка?
Ты нахуй своих свиней сюда притащил, промытка?
1,3 Мб, 1920x1280>>19706
Я хз на какой ты вопрос отвечал, я просто спросил это реально новое железо или просто покрутили софт и накинули долларов за девайс. Теперь понятно, что там плюс дырка. Получается на старых ветер не работает?
Про влагозащиту это ТАКОЙ ФЕЙЛ, Самое место для стрида на трейлах с бесконечными перепадами, и тут ты такой забегаешь в первый же брод и ПУК.
Я хз на какой ты вопрос отвечал, я просто спросил это реально новое железо или просто покрутили софт и накинули долларов за девайс. Теперь понятно, что там плюс дырка. Получается на старых ветер не работает?
Про влагозащиту это ТАКОЙ ФЕЙЛ, Самое место для стрида на трейлах с бесконечными перепадами, и тут ты такой забегаешь в первый же брод и ПУК.
>>19706
Можно на часы одновременно вывести пейс со стрида и с гпс, чтобы сравнить неточность гпс?
Как вообще перестроиться на мощность после долгих лет на пейсе?
Можно на часы одновременно вывести пейс со стрида и с гпс, чтобы сравнить неточность гпс?
Как вообще перестроиться на мощность после долгих лет на пейсе?
9 Мб, mp4,640x800, 0:31
>>19706
Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке. Если ты одет как пидор в тайсы, знай, я до тебя доебусь. Буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тян. Жадно засосу её при тебе, дрищ, стану трогать её пизденку. А она и не против, ведь я самец и доминант.
А что ты мне сделаешь, педик очкастый? Да нихуя, ведь я здоровый триатлет. Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну тебя и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Я держусь за баран 20 часов в неделю, знаешь какой у меня хват, унтерок? Я просто сожму твою дохлую черепушку и сломаю её как орех.
Поэтому помни хипстарок омежий, если ты слабое безвольное бегочмо, даже не семей заводить мощемер. Если не хочешь быть обоссаным мною. Я заберу у тебя все, тупой хуесос.
Твои травматы ножи перцы тебе не помогут, они будут в твоём очке.
Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке. Если ты одет как пидор в тайсы, знай, я до тебя доебусь. Буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тян. Жадно засосу её при тебе, дрищ, стану трогать её пизденку. А она и не против, ведь я самец и доминант.
А что ты мне сделаешь, педик очкастый? Да нихуя, ведь я здоровый триатлет. Ты знаешь сколько у меня жим? Я просто толкну тебя и ты впечатаешься в стену и потеряешь сознание. Я держусь за баран 20 часов в неделю, знаешь какой у меня хват, унтерок? Я просто сожму твою дохлую черепушку и сломаю её как орех.
Поэтому помни хипстарок омежий, если ты слабое безвольное бегочмо, даже не семей заводить мощемер. Если не хочешь быть обоссаным мною. Я заберу у тебя все, тупой хуесос.
Твои травматы ножи перцы тебе не помогут, они будут в твоём очке.
>>19732
не скидывай плиз его больше, у тебя же много других видосивок.
Этот какой то мерзкий, бежит как желе и лицо отталкивающие
не скидывай плиз его больше, у тебя же много других видосивок.
Этот какой то мерзкий, бежит как желе и лицо отталкивающие
>>19766
Пиздец. Объясните додику, что он этими многоскоками на носках себе ноги угробит нахуй.
Пиздец. Объясните додику, что он этими многоскоками на носках себе ноги угробит нахуй.
>>19818
Заметил, что все ущербные любят из нормального бега переходить в трейлы, ультра марафонцы, в триатлон, где конкуренция не такая и результаты не такие объективные , поэтому самооценка так не страдает.
Заметил, что все ущербные любят из нормального бега переходить в трейлы, ультра марафонцы, в триатлон, где конкуренция не такая и результаты не такие объективные , поэтому самооценка так не страдает.
>>19822
Именно так, братишка, ты прям меня прочитал от и до.
Советую не на двачах сидеть, а с доктором Курпатовым книги писать и лекции читать. Бабла поднимешь немеренно.
Именно так, братишка, ты прям меня прочитал от и до.
Советую не на двачах сидеть, а с доктором Курпатовым книги писать и лекции читать. Бабла поднимешь немеренно.
93 Кб, 960x952>>19831
Блять как же разворотило пидора в латексе, любо дорого
https://www.youtube.com/watch?v=FeCXooh8AXE
Блять как же разворотило пидора в латексе, любо дорого
https://www.youtube.com/watch?v=FeCXooh8AXE
231 Кб, 262x544>>19818
И молодец, триатлон гораздо веселее, чем пустая дрочка тысяч миль ради того, чтобы протошнить на марафоне 3 часа.
И молодец, триатлон гораздо веселее, чем пустая дрочка тысяч миль ради того, чтобы протошнить на марафоне 3 часа.
А у нас тут война начать грозится, наш ёбнулся и готовится залить город кровью.или несколько городов. я хз, ему по кайфу Зато дохуя народа бегом занялись, слабых выбраковывают по жесткой советской методике взрывпакет и дубинка. Омон кстати предпочитает стрелять, а не бегать, бегут так себе, ни выносливости ни скорости.
>>19766
Что-то он как нубло бежит. Слишком вытягивает ногу и у колена угол не безопасный Вместо того чтобы каденс нарастить и шаг у меншить он растягивает шаг и делает бег травмоопасным.
Что-то он как нубло бежит. Слишком вытягивает ногу и у колена угол не безопасный Вместо того чтобы каденс нарастить и шаг у меншить он растягивает шаг и делает бег травмоопасным.
Заказал себе Stryd.
Иван, можешь становиться амбассадором бренда. Ты привлек как минимум одного адепта в секту.
Иван, можешь становиться амбассадором бренда. Ты привлек как минимум одного адепта в секту.
Поясните за синдром сердца марафонца.
У меня такая проблема: этим летом примерно через день пробегал по 5 км, в итоге пару раз было такое, что в сердце сохранялась тяжесть и усталость на утро и в последующие дни, тогда делал перерыв с неделю. Сейчас не бегал уже недели две, но стоит интенсивно зарядку поделать - кроме учащённого дыхания и сердцебиения опять же появляется эта тяжесть.
Что это у меня за хворь?
Если важно, предыстория: 30 лет, вес в норме, в детстве вообще ничем не занимался, бегать начал в 24, разошёлся с нуля до 15 км за полгода, было нормально. Один раз перенапрягся - так же появилась усталость в сердце, сохранялась недели три. С тех пор так не загонялся, в прошлом году почти не бегал. В свободное время сижу.
Ещё проблема со стопой. После четвёртого километра начинает неметь правая ступня, видимо перекрывается кровоток. Стоит перейти на шаг - почти сразу восстанавливается. На шаг я перехожу только когда пробегу всю дистанцию, то есть ещё километр-полтора бегу с затекающей ногой, отчего в ней потом неприятные ощущения. Вот и сейчас что-то есть такое.
У меня такая проблема: этим летом примерно через день пробегал по 5 км, в итоге пару раз было такое, что в сердце сохранялась тяжесть и усталость на утро и в последующие дни, тогда делал перерыв с неделю. Сейчас не бегал уже недели две, но стоит интенсивно зарядку поделать - кроме учащённого дыхания и сердцебиения опять же появляется эта тяжесть.
Что это у меня за хворь?
Если важно, предыстория: 30 лет, вес в норме, в детстве вообще ничем не занимался, бегать начал в 24, разошёлся с нуля до 15 км за полгода, было нормально. Один раз перенапрягся - так же появилась усталость в сердце, сохранялась недели три. С тех пор так не загонялся, в прошлом году почти не бегал. В свободное время сижу.
Ещё проблема со стопой. После четвёртого километра начинает неметь правая ступня, видимо перекрывается кровоток. Стоит перейти на шаг - почти сразу восстанавливается. На шаг я перехожу только когда пробегу всю дистанцию, то есть ещё километр-полтора бегу с затекающей ногой, отчего в ней потом неприятные ощущения. Вот и сейчас что-то есть такое.
16 Кб, 515x515Только не обоссывайте, лучше бейте.
Хочу бегать строго для здоровья и похудения (на низком пульсе 120-130) три разочка в неделю по часику в радость. Начинать будут с 20 минут и понемногу повышать дозы. Джва классических вопросика с поправочкой на мои цели:
1) Кроссовочки. Я так понимаю, мне не нужна ёба, и достаточно дешевых абибасиков с оче толстой подошвой для асфальта. Т.к. я буду бегать по масштабам бегача микроскопически мало и продавлю их очень не скоро. так?
2) Пульсометр. Я правильно понял, если куплю вот эту штуку https://eu.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/tickr-fit-optical-heart-rate-monitor процесс выглядит следующим образом - надеваю на любую толстую часть тела, подключаю к тилипону, выставляю приемлемую зону пульса 120-130, начинаю бежать, и если выхожу из нее, он подает сигнал? Или нужно будет в телефон самому лезть периодически и замерять/проверять текущее значение?
Хочу бегать строго для здоровья и похудения (на низком пульсе 120-130) три разочка в неделю по часику в радость. Начинать будут с 20 минут и понемногу повышать дозы. Джва классических вопросика с поправочкой на мои цели:
1) Кроссовочки. Я так понимаю, мне не нужна ёба, и достаточно дешевых абибасиков с оче толстой подошвой для асфальта. Т.к. я буду бегать по масштабам бегача микроскопически мало и продавлю их очень не скоро. так?
2) Пульсометр. Я правильно понял, если куплю вот эту штуку https://eu.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/tickr-fit-optical-heart-rate-monitor процесс выглядит следующим образом - надеваю на любую толстую часть тела, подключаю к тилипону, выставляю приемлемую зону пульса 120-130, начинаю бежать, и если выхожу из нее, он подает сигнал? Или нужно будет в телефон самому лезть периодически и замерять/проверять текущее значение?
>>19926
Не продавишь даже теоретически, ибо порвешь ты их намного раньше.
>дешевых абибасиков
>продавлю их очень не скоро
Не продавишь даже теоретически, ибо порвешь ты их намного раньше.
>>19926
https://youtu.be/wVWCDWMRlRc
Тут тест этого браслета и он довольно точный. Сам хочу себе такой брать, так как грудной кажется очень неудобным.
https://youtu.be/wVWCDWMRlRc
Тут тест этого браслета и он довольно точный. Сам хочу себе такой брать, так как грудной кажется очень неудобным.
>>19925
неменее тоже было, мне помогла закачка икр и стоп
неменее тоже было, мне помогла закачка икр и стоп
>>19926
Лучше сэкономить денег и месяц побегать в том что есть, потом сам поймёшь, что хочешь, съебываться из этого потного говна или переходить на даблы и Гармин Марк со стридом.
Пульс можно мерить секундомером на любых часах.
Лучше сэкономить денег и месяц побегать в том что есть, потом сам поймёшь, что хочешь, съебываться из этого потного говна или переходить на даблы и Гармин Марк со стридом.
Пульс можно мерить секундомером на любых часах.
>>19913
А вот это есть неправильный переход с дорожки на асфальт. Когда ты привыкнув хуярить на стопе на "резине" продолжаешь звенеть и на асфальте. Ахиллы летят просто пиздец.
Где-то читал, что в советских методичках ярко выраженным стадионным средневикам запрещали бегать больше 20км, ибо идеальная для стадиона техника гробила ноги на асфальте.
Тут либо долбить дорожку до старости и ветеранских сорев, либо менять технику бега под бег на всю стопу. Где-то на старом марафоруме был даже тред боли бывших средневиков, которые ринувшись в эти ваши марафоны затем лечили все вот эти ахиллобурситы и тендиниты из-за возросшей ударной нагрузки
А вот это есть неправильный переход с дорожки на асфальт. Когда ты привыкнув хуярить на стопе на "резине" продолжаешь звенеть и на асфальте. Ахиллы летят просто пиздец.
Где-то читал, что в советских методичках ярко выраженным стадионным средневикам запрещали бегать больше 20км, ибо идеальная для стадиона техника гробила ноги на асфальте.
Тут либо долбить дорожку до старости и ветеранских сорев, либо менять технику бега под бег на всю стопу. Где-то на старом марафоруме был даже тред боли бывших средневиков, которые ринувшись в эти ваши марафоны затем лечили все вот эти ахиллобурситы и тендиниты из-за возросшей ударной нагрузки
>>19926
Оверпрайс какой-то.
Есть же божественный https://www.runnerinn.com/бег/polar-oh1-ohr-sensor/137086981/p
А вообще не проще купить сразу часы начального уровня и не ебать мозг с пердолинглм и заглядываем в телефон? Vantage m, garmin 45s, sigma id.tri
Оверпрайс какой-то.
Есть же божественный https://www.runnerinn.com/бег/polar-oh1-ohr-sensor/137086981/p
А вообще не проще купить сразу часы начального уровня и не ебать мозг с пердолинглм и заглядываем в телефон? Vantage m, garmin 45s, sigma id.tri
Я трапую и хочу начать бегать, чтобы низ был подкачан чуть и руки ушли с плечами. Хоть я и 169 на 55, но руки с плечами все равно мясистые. Бег разрушает мышцы верха и подкачивает низ же? Плюс, как я поняла, нужно бегать много, чтобы тест не поднимался и наоборот картизолом заливали.
41 Кб, 910x206>>20086
Он ускорение бежит, какая вся стопа.
Пиздец кукаретники распетушились.
И про ПЕРЕХОД - у него личник на шоссе быстрее чем на дорожке.
Он ускорение бежит, какая вся стопа.
Пиздец кукаретники распетушились.
И про ПЕРЕХОД - у него личник на шоссе быстрее чем на дорожке.
>>20089
если вытянешь 150-200 км в неделю- то получишь эти эффекты. начни со 100 км, т.е. бег 20 км 5 дней в неделю, отдых 2 дня. потом постепенно переходи на 30 км 5 дней и по 10 км в дни отдыха. успеха, милая.
если вытянешь 150-200 км в неделю- то получишь эти эффекты. начни со 100 км, т.е. бег 20 км 5 дней в неделю, отдых 2 дня. потом постепенно переходи на 30 км 5 дней и по 10 км в дни отдыха. успеха, милая.
>>20088
Юзаю OH1, годнота, нагрудные ремни заебывают сползанием.
Юзаю OH1, годнота, нагрудные ремни заебывают сползанием.
Я пАжилой по местным меркам. Стало ныть сердечко и время восстановления увеличилось. Буквально случайно попробовал коэнзим ку 10 и сердце не ноет. И на следующий день готов снова бежать, а до этого мне нужен был выходной после 10к. Отменяю ноет лол. Купил маман попробовать, у нее тоже с серцем неприятные ощущения ушли и скелетные боли неясного характера - 61 год. Какая-то чудо хрень.
Честноговоря первый бад который на мне такой эффект видимый дал. Ну кроме зма, без зма вообще бегать не могу регулярно.
Честноговоря первый бад который на мне такой эффект видимый дал. Ну кроме зма, без зма вообще бегать не могу регулярно.
>>20088
А нахуя мне часы, я время в телефоне смотрю. Чем часы лучше-то, что они на экранчике сразу показывают пульс? Ну так они и стоят ебать, 20 тысяч, а браслет всего 6. За 14 тысяч я могу и в телефон подглядывать.
>А вообще не проще купить сразу часы начального уровня и не ебать мозг с пердолинглм и заглядываем в телефон? Vantage m, garmin 45s, sigma id.tri
А нахуя мне часы, я время в телефоне смотрю. Чем часы лучше-то, что они на экранчике сразу показывают пульс? Ну так они и стоят ебать, 20 тысяч, а браслет всего 6. За 14 тысяч я могу и в телефон подглядывать.
>>20161
Опять жирная жопа порвалась от непомерных объемов, думаю.
Опять жирная жопа порвалась от непомерных объемов, думаю.
>>20182
Темп. Сейчас ты пишешь что будешь хоббиджогать для здоровья и удовольствия, но если ты не бросишь через две недели - ты очень быстро захочешь знать сколько и с какой скоростью ты бегаешь, и бегать побыстрее да подольше. А если бросишь - то тебе и пульсометр не нужен, тем более за 6к.
Темп. Сейчас ты пишешь что будешь хоббиджогать для здоровья и удовольствия, но если ты не бросишь через две недели - ты очень быстро захочешь знать сколько и с какой скоростью ты бегаешь, и бегать побыстрее да подольше. А если бросишь - то тебе и пульсометр не нужен, тем более за 6к.
>>19925
Нет никакого синдрома сердца марафонца. Если болит сердце, значит что-то с ним не так, проверяйся. В норме никаких болей, тяжести (это симптом сердечных заболеваний), любого дискомфорта в области сердца быть не должно.
Нет никакого синдрома сердца марафонца. Если болит сердце, значит что-то с ним не так, проверяйся. В норме никаких болей, тяжести (это симптом сердечных заболеваний), любого дискомфорта в области сердца быть не должно.
>>20161
Обосрался, стало стыдно на таких объемах бегать медленнее Хромото.
Обосрался, стало стыдно на таких объемах бегать медленнее Хромото.
>>20210
Да ладно, если ебашить гонку в красной зоне у всех моих знакомых потом день два сердце ноет.
Да ладно, если ебашить гонку в красной зоне у всех моих знакомых потом день два сердце ноет.
>>20208
Поменьше, я жру полтора года уже, 90 капсул банка/месяц перерыв. Хотя в беге с 12 года, и до недавнего времени вообще нужды в суплементах кроме зма не было, т.к. потею как чорт.
Поменьше, я жру полтора года уже, 90 капсул банка/месяц перерыв. Хотя в беге с 12 года, и до недавнего времени вообще нужды в суплементах кроме зма не было, т.к. потею как чорт.
>>18627 (OP)
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.
Что за книга там лежала?
>Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.
Что за книга там лежала?
>>20258
Тут весь тред Книги читает и только пару человек из 40минут выбегают 10км.
Нигры в Африке вообще читать не умеют, бегают себе на убой, иногда пытаются косплеить тренировки белых людей и бегают в 14 лет за 30 минут 10 км.
Тут весь тред Книги читает и только пару человек из 40минут выбегают 10км.
Нигры в Африке вообще читать не умеют, бегают себе на убой, иногда пытаются косплеить тренировки белых людей и бегают в 14 лет за 30 минут 10 км.
>>20282
Выздоравливай!
Хорошо, когда есть возможность обследоваться. Я вот уже пару недель перхаю, легкие и сердце на пробежке не тянут.. Пропил самовольно курс антибиотиков - никаких изменений, температуры не было и нет. Подозреваю ковид, второй раз за год! - весной такая же хня была..
Выздоравливай!
Хорошо, когда есть возможность обследоваться. Я вот уже пару недель перхаю, легкие и сердце на пробежке не тянут.. Пропил самовольно курс антибиотиков - никаких изменений, температуры не было и нет. Подозреваю ковид, второй раз за год! - весной такая же хня была..
>>20206
Это и есть пульсовая зона лол
Мальчик, у меня богатый опыт бега по беговой дорожке, я знаю, с какой скоростью я бегаю и на каком пульсе. Но не уверен, что можно на глазок спроецировать это на бег вживую, я только в зале и бегал. Но меня и в зале не ебут цифры скорости и километража, просто тренажер их показывает. Я смотрю строго на пульс, т.к. единственный критичный показатель.
Хуйня полная. Сынок, я взрослый занятой человек профессионально мониторю двачи, мне на хуй не уперлись соревнования и бегоебская тусовка, просто нет времени на это все. Бег вынужденная мера, чтоб не обмякнуть в 45, как типичный белый человек.
Черно-белый мирок, либо еба-часы за 300к/сек, либо ничего, заебца. Ты еще наверное в hw советуешь бате для солитера и дивидирипов зборочку на райзене 3800X и 64гб памяти под RTX2080ti. Иначе нахуя комп вообще нужен, бросишь еще.
>темп
Это и есть пульсовая зона лол
>ты очень быстро захочешь знать сколько и с какой скоростью ты бегаешь
Мальчик, у меня богатый опыт бега по беговой дорожке, я знаю, с какой скоростью я бегаю и на каком пульсе. Но не уверен, что можно на глазок спроецировать это на бег вживую, я только в зале и бегал. Но меня и в зале не ебут цифры скорости и километража, просто тренажер их показывает. Я смотрю строго на пульс, т.к. единственный критичный показатель.
>и бегать побыстрее да подольше
Хуйня полная. Сынок, я взрослый занятой человек профессионально мониторю двачи, мне на хуй не уперлись соревнования и бегоебская тусовка, просто нет времени на это все. Бег вынужденная мера, чтоб не обмякнуть в 45, как типичный белый человек.
>А если бросишь - то тебе и пульсометр не нужен, тем более за 6к
Черно-белый мирок, либо еба-часы за 300к/сек, либо ничего, заебца. Ты еще наверное в hw советуешь бате для солитера и дивидирипов зборочку на райзене 3800X и 64гб памяти под RTX2080ti. Иначе нахуя комп вообще нужен, бросишь еще.
293 Кб, 1009x1009>>20292
Нихуя не говорят, лечение в стиле "иди нахуй, полощи горло, ебни антибиотиков", но по правде говоря лечения то и нет.
Я прямо с пробежки пришел, лег и меня "поставило" так, что я два часа не мог встать за водой. Просто физически нет сил даже по квартире пройти, за пару часов температура до 39.
Не рекомендую короче такой вирус.
>>20294
Антибиотики от квида не могут помочь, только от бактериальных осложнений, которых у него почти не бывает.
Если температуры не было - это ТОЧНО не ковид.
>>20297
Так МСКТ с микросрезами, там видно все.
Нихуя не говорят, лечение в стиле "иди нахуй, полощи горло, ебни антибиотиков", но по правде говоря лечения то и нет.
Я прямо с пробежки пришел, лег и меня "поставило" так, что я два часа не мог встать за водой. Просто физически нет сил даже по квартире пройти, за пару часов температура до 39.
Не рекомендую короче такой вирус.
>>20294
Антибиотики от квида не могут помочь, только от бактериальных осложнений, которых у него почти не бывает.
Если температуры не было - это ТОЧНО не ковид.
>>20297
Так МСКТ с микросрезами, там видно все.
>>20326
У меня после ковида долго сохранялся кашель в грудине - прописали антибиотики - помогли. Хотя кашель потом ещё возвращался при холодной погоде, но намного слабее.
>Антибиотики от квида не могут помочь, только от бактериальных осложнений, которых у него почти не бывает.
У меня после ковида долго сохранялся кашель в грудине - прописали антибиотики - помогли. Хотя кашель потом ещё возвращался при холодной погоде, но намного слабее.
>>20337
Ну от ковида они тебе и не помогли, после ковида может бактерии напали.
Но ващет, после не значит в следствии, у нас всем антибиотики с первого дня дают, все кто выздоровел думают, что как же их хорошо вылечили. Но если бы им ничего не давали, то они так же бы выздоровели.
Ну от ковида они тебе и не помогли, после ковида может бактерии напали.
Но ващет, после не значит в следствии, у нас всем антибиотики с первого дня дают, все кто выздоровел думают, что как же их хорошо вылечили. Но если бы им ничего не давали, то они так же бы выздоровели.
>>20341
Вообще, да. Почему-то подумал, что пневмония - это обязательно бактерии, забыл, что вирус сам её причина.
>Ну от ковида они тебе и не помогли, после ковида может бактерии напали.
Вообще, да. Почему-то подумал, что пневмония - это обязательно бактерии, забыл, что вирус сам её причина.
У вас после бега тоже упала усидчивость?
Мне тяжело сидеть на на работе, если вчера была лёгкая или вообще не бегал. Постоянно напрягаю ноги и перебираю ими под столом и сердце бьется быстро, и только жду вечера, когда опять бегу и вечером кайфую от чувства приятной усталости.
Раньше спокойно по 10 часов сидел на работе, а потом ещё всю ночь в игры играл.
Мне тяжело сидеть на на работе, если вчера была лёгкая или вообще не бегал. Постоянно напрягаю ноги и перебираю ими под столом и сердце бьется быстро, и только жду вечера, когда опять бегу и вечером кайфую от чувства приятной усталости.
Раньше спокойно по 10 часов сидел на работе, а потом ещё всю ночь в игры играл.
>>20326
у меня еврейские гены (значит, ковид должен протекать легче, с точки зрения ЗОГ)+хронически заболевания имунного характера. Также, думаю, это вторичное заболевание (первое было весной), т.е. уже на привитый организм попал мутировавший штамм..
>>Если температуры не было - это ТОЧНО не ковид.
у меня еврейские гены (значит, ковид должен протекать легче, с точки зрения ЗОГ)+хронически заболевания имунного характера. Также, думаю, это вторичное заболевание (первое было весной), т.е. уже на привитый организм попал мутировавший штамм..
>>20357
Бля, неужто в найках фри даже беготь можно? Я думал это просто лайфстайл пыни для сбора гравия в подошве
Бля, неужто в найках фри даже беготь можно? Я думал это просто лайфстайл пыни для сбора гравия в подошве
>>20359
Ща как раз и попробую. Но вообще я пробежал в nike free run distance ~1400 км, очень доволен ими, они довольно неплохо сохранились. Просто заказал эти потому что типа пора новые покупать
Ща как раз и попробую. Но вообще я пробежал в nike free run distance ~1400 км, очень доволен ими, они довольно неплохо сохранились. Просто заказал эти потому что типа пора новые покупать
>>20373 (Del)
Что там? Кто посмел?
Что там? Кто посмел?
>>20376
Чептегай снял рекорд на 5000
Чептегай снял рекорд на 5000
79 Кб, 1080x1080У Кое ебало было, как-будто ему в штаны насрали, когда Чептегай финишировал.
>>20373 (Del)
Легенд не обоссывают, а просто легонько отодвигают к параше.
Легенд не обоссывают, а просто легонько отодвигают к параше.
Самый главный российский мейджор «Вятские Холмы» отменили.
>>20454
Не ссы, у меня такой же.
Не ссы, у меня такой же.
>>20411
Вот это ты как объяснишь?
>перенапрягся - появилась усталость в сердце, сохранялась недели три
Вот это ты как объяснишь?
>>20487
Очевидно, у тебя какая-то проблема с сердцем. Иди проверяй - узи, эхо, экг. Я бегу соревы 5-10к на пульсе 190-195 и никогда ни во время забега, ни после нет таких проблем. Потому что двигло надо готовить к таким нагрузкам систематическими тренировками и правильно периодизацией. А если ты от обычных пробежек дрищешь под себя, то тут уж явно что-то не так
Если что мне 33
Очевидно, у тебя какая-то проблема с сердцем. Иди проверяй - узи, эхо, экг. Я бегу соревы 5-10к на пульсе 190-195 и никогда ни во время забега, ни после нет таких проблем. Потому что двигло надо готовить к таким нагрузкам систематическими тренировками и правильно периодизацией. А если ты от обычных пробежек дрищешь под себя, то тут уж явно что-то не так
Если что мне 33
>>20496
То есть ты нихуя не знаешь, спасибо. Очень это важно, что термин "синдром сердца марафонца" не находится в гугле.
То есть ты нихуя не знаешь, спасибо. Очень это важно, что термин "синдром сердца марафонца" не находится в гугле.
>>20479
Если у тебя макс чсс около 195, то час бега в 155-165 - не нанесет никакого вреда, а даже наоборот будешь медленно прокачивать сосудистую систему.
За 165 до 175 можешь тоже, но не более 20 мин. После 175 только интервалы до 5 минут, но тоже, смотри, чтоб до максимума все равно не доходил пульс.
Если у тебя макс чсс около 195, то час бега в 155-165 - не нанесет никакого вреда, а даже наоборот будешь медленно прокачивать сосудистую систему.
За 165 до 175 можешь тоже, но не более 20 мин. После 175 только интервалы до 5 минут, но тоже, смотри, чтоб до максимума все равно не доходил пульс.
Вчера было +14, а я мерзну шо пыздец
Надел двоё носков, тонкие штаны под спортивки, футболку, толстовку и супер тонкую, непромокаемую куртку, и только тогда почувствовал себя хорошо
Есть кто-нибудь кто так-же мерзнет?
Вообще с +14 начинают очень сильно мерзнуть руки и ноги, просто жесть, хоть перчатки надевай
Надел двоё носков, тонкие штаны под спортивки, футболку, толстовку и супер тонкую, непромокаемую куртку, и только тогда почувствовал себя хорошо
Есть кто-нибудь кто так-же мерзнет?
Вообще с +14 начинают очень сильно мерзнуть руки и ноги, просто жесть, хоть перчатки надевай
>>20527
Ты прямо как бабка. Они часто уже с +20 начинают в осеннюю одежду кутаться. Ну а вообще крепись, с возрастом будет только хуже.
Ты прямо как бабка. Они часто уже с +20 начинают в осеннюю одежду кутаться. Ну а вообще крепись, с возрастом будет только хуже.
>>20540
мне ближе к 40. В минус выхдил потрусить в летних кросс-ах на прост махровый носок, шорты на кальсоны и флиска(полар100). Тоже начну потом мерзнуть?
мне ближе к 40. В минус выхдил потрусить в летних кросс-ах на прост махровый носок, шорты на кальсоны и флиска(полар100). Тоже начну потом мерзнуть?
>>18816
ап запросу. В техначе- диванные дрочеры заполонили.
ап запросу. В техначе- диванные дрочеры заполонили.
>>20501
А с хуяли я должен знать, что ТАМ У ТЕБЯ? Ты блять совсем кукухой поехал? Как же вы заебали, долбоящеры тупорылые. Вам говоришь - пиздуй к врачу, он тебе сделает тесты и сразу скажет, в чем проблема. Нет блять не хочу не буду - буду спрашивать у трёх толстяков на анонимном форуме заключение на анамнез по шизоидным текстам. Ну бегай дальше хуле, приятного развития патологий, раз такой необучаемый
(Автор этого поста был предупрежден.)
А с хуяли я должен знать, что ТАМ У ТЕБЯ? Ты блять совсем кукухой поехал? Как же вы заебали, долбоящеры тупорылые. Вам говоришь - пиздуй к врачу, он тебе сделает тесты и сразу скажет, в чем проблема. Нет блять не хочу не буду - буду спрашивать у трёх толстяков на анонимном форуме заключение на анамнез по шизоидным текстам. Ну бегай дальше хуле, приятного развития патологий, раз такой необучаемый
(Автор этого поста был предупрежден.)
По факу из шапки. Я с полного нуля через 5 недель смогу 3.5км пробегать? Как-то довольно сомнительно звучит.
>>20552
Что значит пробегать? Если тебе нужен какой-то определенный результат, то надо смотреть какой результат и какие твои текущие возможности. А если просто бежать не переходя на шаг и не травмируясь, то через две недели сможешь
Что значит пробегать? Если тебе нужен какой-то определенный результат, то надо смотреть какой результат и какие твои текущие возможности. А если просто бежать не переходя на шаг и не травмируясь, то через две недели сможешь
>>20527
Пиздец ты, я до плюс 12 бегаю в шортах и футболке. Ты либо кровообращение свое проверь, либо тренируйся поактивнее.
Пиздец ты, я до плюс 12 бегаю в шортах и футболке. Ты либо кровообращение свое проверь, либо тренируйся поактивнее.
>>20557
Нет. Мне не нужен результат. Просто лично мне та динамика увеличения времени/дистанции из фака выглядит слишком оптимистичной.
Нет. Мне не нужен результат. Просто лично мне та динамика увеличения времени/дистанции из фака выглядит слишком оптимистичной.
>>20560
Ты какой то жиробас или тебе за 60, что ты не можешь просто взять и пробежать 3.5 километра?
Ты какой то жиробас или тебе за 60, что ты не можешь просто взять и пробежать 3.5 километра?
>>20573
Нет, но не думаю, что даже в очень щадящем темпе смог бы.
Нет, но не думаю, что даже в очень щадящем темпе смог бы.
>>20548
Ты обязан, за нарушение - до 17 лет дают.
Дыши. Вот прямо сейчас - дыши. Ты чё там, не дышишь что ли? Я тебе говорю: ДЫ-ШИ, блядь, ты дебил что ли? Ну задыхайся, ок. Моё дело тебе сказать.
>А с хуяли я должен знать
Ты обязан, за нарушение - до 17 лет дают.
>Вам говоришь - пиздуй к врачу
Дыши. Вот прямо сейчас - дыши. Ты чё там, не дышишь что ли? Я тебе говорю: ДЫ-ШИ, блядь, ты дебил что ли? Ну задыхайся, ок. Моё дело тебе сказать.
>>20595
Ты что несёшь вообще? Очередной шиз итт прописался?
Ты что несёшь вообще? Очередной шиз итт прописался?
>>20595
Да не слушай ты того дебила. Тоже была тяжесть в сердце, помогли интервалы 20x200 с отдыхом в полминуты, через день, а между ними длинные лёгкие пробежки по часу-полтора.
Да не слушай ты того дебила. Тоже была тяжесть в сердце, помогли интервалы 20x200 с отдыхом в полминуты, через день, а между ними длинные лёгкие пробежки по часу-полтора.
>>20505
Понял, большое спасибо!
Понял, большое спасибо!
>>20558
Этой зимой в шортах бегал при любой положительной температуре, но при этом с длинным рукавом, в перчатках и шапке или баффе на ушах. Ноги работают, они не замерзнут, а вот уши и пальцы дубеют. Ну и если ветер, надо тайтсы, а то писос отморозишь.
Этой зимой в шортах бегал при любой положительной температуре, но при этом с длинным рукавом, в перчатках и шапке или баффе на ушах. Ноги работают, они не замерзнут, а вот уши и пальцы дубеют. Ну и если ветер, надо тайтсы, а то писос отморозишь.
>>18681
Хуйню не неси, стандартная беговая обувь = Nike. Широчайшая доступность, пользуются все от бабы Сраки до Кипчоге, никаких принципиальных проблем. Когда ты уже преисполнился весь и тебе нужно широкие ласты или пену обязательно какой-то марки или ещё что, тогда есть причины отходить от стандарта, а ньюфагу нахуй это не всралось.
Хуйню не неси, стандартная беговая обувь = Nike. Широчайшая доступность, пользуются все от бабы Сраки до Кипчоге, никаких принципиальных проблем. Когда ты уже преисполнился весь и тебе нужно широкие ласты или пену обязательно какой-то марки или ещё что, тогда есть причины отходить от стандарта, а ньюфагу нахуй это не всралось.
21 Кб, 515x974>>20707
Скорость, время, расстояние.
Ищи в других, рантастик(adidas), ранкипер или раннерап. Только не знаю, что в первых двух есть в бесплатной версии, мне две первых подарили платных, вроде.
Скорость, время, расстояние.
Ищи в других, рантастик(adidas), ранкипер или раннерап. Только не знаю, что в первых двух есть в бесплатной версии, мне две первых подарили платных, вроде.
>>20699
+15¢
А стандартная беговая обувь это бруксы, если про всех бегунов говорить, а не тех что возле спортмастера живут.
+15¢
А стандартная беговая обувь это бруксы, если про всех бегунов говорить, а не тех что возле спортмастера живут.
>>20713 (Del)
просто держи в себе, сублимируй и выплёскивай на пробежке. Я последнее время держусь: накатаю простынь на полстраницы (всё, что думаю про медицину, например), пока капчу разгадываю, остываю и удаляю - нечего биссер перед свиньями метать, да майору анус прогревать - не оценят, не поймут..
п.с. я так и понял, что тебя забанили, характерное дерьмецо потекло по другим доскам-разделам.. Зато тут тишина!)
просто держи в себе, сублимируй и выплёскивай на пробежке. Я последнее время держусь: накатаю простынь на полстраницы (всё, что думаю про медицину, например), пока капчу разгадываю, остываю и удаляю - нечего биссер перед свиньями метать, да майору анус прогревать - не оценят, не поймут..
п.с. я так и понял, что тебя забанили, характерное дерьмецо потекло по другим доскам-разделам.. Зато тут тишина!)
281 Кб, 740x809А помните времена, когда итт смотрели всем тредом забеги по отсечкам, мониторили, как там Паша прорывается на ультратрейле? Отсекали рекорд бегача на марафоне Айвана. Ухбля, вот же было время. А потом ебаный фейковирус накрыл всё медным тазом и который месяц здесь творится только нубская хуета с забегами в темпе 7:00 на пульсе 170
>>20750
Шизу свою подлечи, я нигде ничего не писал.
> характерное дерьмецо потекло по другим доскам-разделам
Шизу свою подлечи, я нигде ничего не писал.
>>20754
В тесаче писал, я узнаю твой ip с одной цифры!
В тесаче писал, я узнаю твой ip с одной цифры!
>>20761
Не бежит всмысле что это не даунхилл как ЛА, тут получится еле-еле из трех часов (как в Берлине), поэтому заранее оправдывается
Не бежит всмысле что это не даунхилл как ЛА, тут получится еле-еле из трех часов (как в Берлине), поэтому заранее оправдывается
Ищу фитнесс трекер примерно такого размера. Нужен пульсомер и акселерометр. Готов все на смартфоне смотреть. Трекер только как постоянно носимый датчик. Главное толщина поменьше.
>>20818
Ты заебал уже, нету такого. Наиболее к твоим запросам подходят спортивные часы, собственно.
Ты заебал уже, нету такого. Наиболее к твоим запросам подходят спортивные часы, собственно.
>>20727
Только не в этой стране. Да и в америке найки более популярны.
> стандартная беговая обувь это бруксы
Только не в этой стране. Да и в америке найки более популярны.
>>20826
Yes, it's me
Yes, it's me
>>18627 (OP)
Сап бегач, а какой у вас пульс в покое? Если можно 1)пульс в покое 2)ваш лвл
Сап бегач, а какой у вас пульс в покое? Если можно 1)пульс в покое 2)ваш лвл
>>18627 (OP)
Почему при длительной ходьбе начинает болеть в бедренных костях?
Почему при длительной ходьбе начинает болеть в бедренных костях?
>>18627 (OP)
В чем бегать по улице? Шорты не подходят, т.к. хер с яйцами начинает так трястись из стороны в сторону, что прохожие начинают разбегаться кто куда. Ну и потеть начинаешь так, что вся жопа в мыле и это видно на шортах.
Как бегать в прохладную или дождливую погоду? Может есть какая-нибудь легкая синтетика, в которой не будешь преть как кабачок в парничке?
В чем бегать по улице? Шорты не подходят, т.к. хер с яйцами начинает так трястись из стороны в сторону, что прохожие начинают разбегаться кто куда. Ну и потеть начинаешь так, что вся жопа в мыле и это видно на шортах.
Как бегать в прохладную или дождливую погоду? Может есть какая-нибудь легкая синтетика, в которой не будешь преть как кабачок в парничке?
>>20864
65, 21 лвл
65, 21 лвл
>>20952
В шортах купленных в спортивном магазине, а не той хб тряпке срынка в которой ты по дому уже десять лет ходишь и вдруг решил заняться спортом.
Есть.
В шортах купленных в спортивном магазине, а не той хб тряпке срынка в которой ты по дому уже десять лет ходишь и вдруг решил заняться спортом.
> может есть какая-нибудь лёгкая синтетика
Есть.
>>20959
Что покупать?
Что покупать?
>>20884 (Del)
Какой же Максон ЗОГовец, пиздец просто!
Какой же Максон ЗОГовец, пиздец просто!
>>20959
Я бегаю в шортах Найки ДрэйФит. Но они насквозь промокают от пота и долго сохнут. А цвет у них такой, что следы от пота всем видны!
Я бегаю в шортах Найки ДрэйФит. Но они насквозь промокают от пота и долго сохнут. А цвет у них такой, что следы от пота всем видны!
>>18627 (OP)
Как правильно определить пронацию стопы, плоскостопие и подобрать оптимальную обувь, которая будет фиксить все эти проблемы? Походил в обычных рибоках и стопы болят жутко. Все выглядит так, словно у меня большой и средние пальцы берут на себя большую часть нагрузки при ходьбе.
Ну и в тазу почему-то болеть стало после длительной ходьбы.
Как правильно определить пронацию стопы, плоскостопие и подобрать оптимальную обувь, которая будет фиксить все эти проблемы? Походил в обычных рибоках и стопы болят жутко. Все выглядит так, словно у меня большой и средние пальцы берут на себя большую часть нагрузки при ходьбе.
Ну и в тазу почему-то болеть стало после длительной ходьбы.
>>21006
врач говорил, что все ок, типа тренированный.
Да и ниже 40 у других людей довольно часто встречается.
У меня при этом при быстром шаге уже 110, трусца на пульсе 140 где-то. Соревнования бегаю на 180-190, с ускорением на финише до ~195.
врач говорил, что все ок, типа тренированный.
Да и ниже 40 у других людей довольно часто встречается.
У меня при этом при быстром шаге уже 110, трусца на пульсе 140 где-то. Соревнования бегаю на 180-190, с ускорением на финише до ~195.
>>21013
Как- то странно, у меня лёжа пульс 55 Стоя 60-65 медленная ходьба 75-80. Быстрая -90. Бег 5.15 км - 130. В соревновательном темпе на 10км разгоняю до 195.
28 лет.
Как- то странно, у меня лёжа пульс 55 Стоя 60-65 медленная ходьба 75-80. Быстрая -90. Бег 5.15 км - 130. В соревновательном темпе на 10км разгоняю до 195.
28 лет.
>>21009
Что за рибоки то? В тазу болит от жесткой говнопены и в целом хуевой амортизации. Пальцы - скорее всего размер маловат.
От пронации у тебя ничего болеть не будет, только нога заваливается. Плоскостопие фиксится стельками, а не кроссовками.
>обычных рибоках
>в тазу почему-то болеть стало
Что за рибоки то? В тазу болит от жесткой говнопены и в целом хуевой амортизации. Пальцы - скорее всего размер маловат.
От пронации у тебя ничего болеть не будет, только нога заваливается. Плоскостопие фиксится стельками, а не кроссовками.
>>21019
Пена (эва) тоже полимер. Но там поди какой-нибудь полиуретан, твердый до невозможности. Во всяких рибокклассик, нб и прочих лайфстильных кроссах любят это говно пихать.
Пена (эва) тоже полимер. Но там поди какой-нибудь полиуретан, твердый до невозможности. Во всяких рибокклассик, нб и прочих лайфстильных кроссах любят это говно пихать.
>>21021
Сложно сказать. На ощуп довольно жесткая. А если на ногу надеть, то под весом прогибается.
Сложно сказать. На ощуп довольно жесткая. А если на ногу надеть, то под весом прогибается.
>>21021
3к стоили.
3к стоили.
>>21024
Под 50+ кг даже сталь прогнется. Просто возьми любой беговой дешман с ретейлом до 100 и попробуй ходить только в нем. Если и там будут колени/жопа болеть, то хз. Ходьба это не бег, тут фантомные боли просто так появляться не должны.
Под 50+ кг даже сталь прогнется. Просто возьми любой беговой дешман с ретейлом до 100 и попробуй ходить только в нем. Если и там будут колени/жопа болеть, то хз. Ходьба это не бег, тут фантомные боли просто так появляться не должны.
>>20864
35-38, после всяких пати 50 чому-то по утрам. Врач сказал заебок.
35-38, после всяких пати 50 чому-то по утрам. Врач сказал заебок.
Берёшь кроссовки в размер и на пробежке получаешь мозоли на пальцах и ахилле.
Разрезал ножом крест боком на кроссовке с центром большого пальца и длиной частью в сторону мизинца, и стало заебись стопе и на ахилле не натирает. Теперь только быстрее обувь намокает.
Брать на размер больше что ли? Ведь там сейчас в кроссовках изнутри всякими мягкими материалами подшивают и стелька поддавливается.
Разрезал ножом крест боком на кроссовке с центром большого пальца и длиной частью в сторону мизинца, и стало заебись стопе и на ахилле не натирает. Теперь только быстрее обувь намокает.
Брать на размер больше что ли? Ведь там сейчас в кроссовках изнутри всякими мягкими материалами подшивают и стелька поддавливается.
>>21006
Если у тебя пульс покоя выше 40, то ты ещё не марафонец
Если у тебя пульс покоя выше 40, то ты ещё не марафонец
>>18627 (OP)
Нужна аналитика по Brooks и Hoka. Есть интересный гайд для подбора беговой обуви - https://www.brooksrunning.com/en_us/ShoeFinder
Нужна аналитика по Brooks и Hoka. Есть интересный гайд для подбора беговой обуви - https://www.brooksrunning.com/en_us/ShoeFinder
Планирую начать бегать по утрам, так как вечерние пробежки с моим нынешним графиком невозможны. Можно ли бегать натощак или перед самой пробежкой желательно что-то заточить или выпить?
>>21142
Ешь банан и беги.
Ешь банан и беги.
>>20821
вранье- только интересуюсь.
Какие из них 8мм или тоньше, с обычными ушками для ремня?
>ебал уже
вранье- только интересуюсь.
Какие из них 8мм или тоньше, с обычными ушками для ремня?
Бегач, поздравьте. Я пробежал наконец час, конечно с передышками, но в начале лета даже 20 мин не мог пробежать, даже с передышками. И вот вопрос, как бежать хотя бы мин 40 без передышек со средней скоростью? Само собой со временем получится? Просто если бежать со средней скоростью, то сдуваюсь за 10 мин, потом после 3 минутной передышки, могу хоть 20+ мин пробежать, но с медленной скоростью, без особых проблем.
>>21211
Бро, тогда это нихуя для тебя не средняя.
>если бежать со средней скоростью, то сдуваюсь за 10 мин
Бро, тогда это нихуя для тебя не средняя.
9 Мб, mp4,640x800, 0:31
>>21214
Ну я же расцениваю со стороны всяких бегунов. Вон когда чел в начале бежит и разгоняется, вот это для меня средняя. Ну если для меня по твоему это быстрая, то ок. Тогда как сделать чтобы я постоянно бегал с такой скоростью, а не превращался в говно?
Ну я же расцениваю со стороны всяких бегунов. Вон когда чел в начале бежит и разгоняется, вот это для меня средняя. Ну если для меня по твоему это быстрая, то ок. Тогда как сделать чтобы я постоянно бегал с такой скоростью, а не превращался в говно?
>>21257
Разрмнись хорошо, побегай минут 10 легко совсем. И втопи 400метров, начинаешь бежать с первых метро на максимуме и стараешься удерживать скорость как можешь.
Пульс должен быть максимальным и всего минуту терпеть. (хотя последние 20 секунд покажутся вечностью.
Разрмнись хорошо, побегай минут 10 легко совсем. И втопи 400метров, начинаешь бежать с первых метро на максимуме и стараешься удерживать скорость как можешь.
Пульс должен быть максимальным и всего минуту терпеть. (хотя последние 20 секунд покажутся вечностью.
>>21291
А ты вот прочитал книги, а бегать тоже не умеешь, зачем тогда все это..
А ты вот прочитал книги, а бегать тоже не умеешь, зачем тогда все это..
>>21257
Отними свой возраст от 220 или типа того.
Отними свой возраст от 220 или типа того.
Сап. Бегаю +- месяц. После пробежки в ~ 10км стабильно болят икры и квадры дня три. Больно ходить. Как фиксить? Темп небольшой 4'50" - 5'20". В дыхалку не упираюсь, но понимаю, если буду бежать быстрее, то не смогу ходить в этот и следующий день. Стоит добавить, у меня очень хуёвая растяжка задней поверхности тела, в том числе: ахила, задней поверхности бедра и ягодиц. Может это влияет? Или просто ноги слабые?
>>21390
Ты кроме своих десяток как-то бегаешь или выбегаешь раз в три дня, шпуришь на все деньги, а потом лежишь с больными ногами до следующего раза?
Ты кроме своих десяток как-то бегаешь или выбегаешь раз в три дня, шпуришь на все деньги, а потом лежишь с больными ногами до следующего раза?
>>21390
Если ты бегаешь всего месяц, то скорее всего темп 4:50-5:20 слишком быстрый для тебя, если ты только не очень талантливый, как Хромото, бегай по 6:00 или даже медленнее. Ну и вообще первый месяц конечно же у тебя все будет болеть.
Если ты бегаешь всего месяц, то скорее всего темп 4:50-5:20 слишком быстрый для тебя, если ты только не очень талантливый, как Хромото, бегай по 6:00 или даже медленнее. Ну и вообще первый месяц конечно же у тебя все будет болеть.
>>20884 (Del)
Это последствия длительных забегов на пульсе 170+? Нужно в шапку, чтобы предупредить новичков
Это последствия длительных забегов на пульсе 170+? Нужно в шапку, чтобы предупредить новичков
>>21398
Бегаю 3-6 км. Хочу бегать всякие интервалы и темповые, следуя какой-нибудь программе.
Два дня отдыхаю - укрепляю кор, турнички, брусья.
>>21401
Понимаю, что темп высоковат, но медленней бежать "тяжелее", приходится себя притормаживать.
Итого:
Я долбоёб который перенапрягается. На этом этапе боль в ногах это нормально. Спасибо, аноны!
Бегаю 3-6 км. Хочу бегать всякие интервалы и темповые, следуя какой-нибудь программе.
Два дня отдыхаю - укрепляю кор, турнички, брусья.
>>21401
Понимаю, что темп высоковат, но медленней бежать "тяжелее", приходится себя притормаживать.
Итого:
Я долбоёб который перенапрягается. На этом этапе боль в ногах это нормально. Спасибо, аноны!
>>21416
Я на беговой дорожке бегаю
Я на беговой дорожке бегаю
147 Кб, 1080x1920>>21416
Так пойдёт?
Так пойдёт?
Ууу, сцуки. Кто там над моими хлопковыми трениками и труханами смеялся?
Взял, наконец, штанцы спортивные, ветровочку и шорты-тайтсы. Со школы подобной одежды не носил. Зато теперь побегу в джва раза быстрее как только колено в себя придет. И специально для этого взял банку хондроитина со всякой шляпой, оценил пользу разминок и массажей для восстановления. А так же немного теребонькаю ноги всяким лфк.
Взял, наконец, штанцы спортивные, ветровочку и шорты-тайтсы. Со школы подобной одежды не носил. Зато теперь побегу в джва раза быстрее как только колено в себя придет. И специально для этого взял банку хондроитина со всякой шляпой, оценил пользу разминок и массажей для восстановления. А так же немного теребонькаю ноги всяким лфк.
>>21636
Текст проебался. Прозреваю эндуранс типа медиум-лонгов должно быть по усилию. Табличку вырезал из его книжки про марафонскую дрочку.
Текст проебался. Прозреваю эндуранс типа медиум-лонгов должно быть по усилию. Табличку вырезал из его книжки про марафонскую дрочку.
Сап аноны, прочитал кучу ревью и так и не понял какие кросы реально лучшие. 5 топов будут содержать кучу разных кроссовок, без пересечений абсолютно. Прям заебался, вычитал кучу новой инфы из обзора, открыл другой и там абсолютно другие кросы. И что из этого выбрать - хуй знает. Бегаю по асфальту и беговым дорожкам, нужно что-то охуенное, потому что ноги довольно сильно устают и потом побаливают. Бюджет 200-400 баксов. Можно дороже если реально есть смысл переплатить. Алсо может быть стоит запилить стельки? Есть какое-то начальное плоскостопие, незначительное, но вероятно в этом причина сильной усталости и блли в ногах тоже есть. Но как тогда подбирать обувь? Сначала обувь потом стельки? Но тогда надо брать на размер больше? Или сначала стельки, потом под них подходящую обувь? Может кто-то прояснить эти моменты, пожалуйста?
>>21699 (Del)
Потому что ты с ним всех здесь заебал, а не только его самого. Если такой влюбленный в него, ну встреться с ним и пососи ему хуй, что ли, зачем тред-то засирать.
Потому что ты с ним всех здесь заебал, а не только его самого. Если такой влюбленный в него, ну встреться с ним и пососи ему хуй, что ли, зачем тред-то засирать.
>>21706
К ортопеду пойди проконсультируйся, здесь тебе только хуйню могут насоветовать.
К ортопеду пойди проконсультируйся, здесь тебе только хуйню могут насоветовать.
>>21707
Ты гонишь, я писал про него мало и это не я каждый тред троллю какой он великий и как быстро бегает. Вот эта хуйня реально заебывает, ее нужно удалять, но ему видимо похвала нравится, а не горькая правда кто он есть на самом деле.
Ты гонишь, я писал про него мало и это не я каждый тред троллю какой он великий и как быстро бегает. Вот эта хуйня реально заебывает, ее нужно удалять, но ему видимо похвала нравится, а не горькая правда кто он есть на самом деле.
>>21694 (Del)
Так блядь, сколько можно. Репортите этого спамера, бегачеры.
Так блядь, сколько можно. Репортите этого спамера, бегачеры.
>>21715
Блять. Здесь тред о беге, еб вашу мать блять, тут никому и в хуй не вперлось обсуждение каких-то ноунеймов. Я сам из ридонли редко выхожу, но только вижу форс хмото, сразу кидаю репорт за навязчивый форс.хотя сегодня, это был не я :)
Блять. Здесь тред о беге, еб вашу мать блять, тут никому и в хуй не вперлось обсуждение каких-то ноунеймов. Я сам из ридонли редко выхожу, но только вижу форс хмото, сразу кидаю репорт за навязчивый форс.хотя сегодня, это был не я :)
>>21694 (Del)
Первый пик приблизительно похож на игпспорт (размером со спичечный коробок), вроде здесь какой-то Хромото с ним бегает, можешь у него поспрашивать.
Первый пик приблизительно похож на игпспорт (размером со спичечный коробок), вроде здесь какой-то Хромото с ним бегает, можешь у него поспрашивать.
>>21706
Буду брать Бруксы, пока что топовые тапки из всех что были. Если есть сомнения лучше модели глянуть на ранрипите. Для себя уяснил что брать тапки для соревнований, но бегать каждый день не очень хорошо. они убиваются за 300-400км, если не быстрее, хотя конечно ты в них бежишь быстрее. Для дорожки нет специальных тапок, так что асфальтовые пойдут ок.
Буду брать Бруксы, пока что топовые тапки из всех что были. Если есть сомнения лучше модели глянуть на ранрипите. Для себя уяснил что брать тапки для соревнований, но бегать каждый день не очень хорошо. они убиваются за 300-400км, если не быстрее, хотя конечно ты в них бежишь быстрее. Для дорожки нет специальных тапок, так что асфальтовые пойдут ок.
857 Кб, 1914x1363>>21636
Это адвансед марафонинг, а в коротких планах просто ендуранс, пикрилейтед.
Это адвансед марафонинг, а в коротких планах просто ендуранс, пикрилейтед.
>>21721
Хех, мда
>тред о беге
>90% постов от жиробасов и инвалидов про ходьбу в темпе 7:00 и забитых ногах от 10ки по 5:30
Хех, мда
>>21744
Покажи свою страву, неинвалид
Покажи свою страву, неинвалид
71 Кб, 1000x698>>21744
Пенсионный набор инвалида бега.
А также эластичный бинт, лейкопластырь, аспаркам, йод, хондро таблетки или бальзамы, уралит-у и ещё всякое дерьмо от мазей до миорелаксантов.
Пенсионный набор инвалида бега.
А также эластичный бинт, лейкопластырь, аспаркам, йод, хондро таблетки или бальзамы, уралит-у и ещё всякое дерьмо от мазей до миорелаксантов.
101 Кб, 822x920>>21768
Аспаркам хуйня, в пересчете на настоящий магний нужно 20 таблеток в день пить, чтобы получить норму в 300 мг. Гораздо лучше например Магнелис В6. Еще у кого сердце ноет, советую Рибоксин пить, он помогает и совершенно безопасен.
Аспаркам хуйня, в пересчете на настоящий магний нужно 20 таблеток в день пить, чтобы получить норму в 300 мг. Гораздо лучше например Магнелис В6. Еще у кого сердце ноет, советую Рибоксин пить, он помогает и совершенно безопасен.
>>21780
Там на снимке плохо видно МАГВИТ, он же аналог магнелис форте(цитрат магния). Вообще, магний в любой форме усваивается без проблем, реально только разница в броске концентрации его в крови после приёма. Хоть оксид магния жри, он даже медленнее повышать концентрацию будет. Мне цитратная форма для другого важна, вне темы бегача.
А ещё между делом, сидя за компьютером, катаю стеклянную бутылочку подошвами ног. Массаж типа.
> Гораздо лучше например Магнелис В6
Там на снимке плохо видно МАГВИТ, он же аналог магнелис форте(цитрат магния). Вообще, магний в любой форме усваивается без проблем, реально только разница в броске концентрации его в крови после приёма. Хоть оксид магния жри, он даже медленнее повышать концентрацию будет. Мне цитратная форма для другого важна, вне темы бегача.
А ещё между делом, сидя за компьютером, катаю стеклянную бутылочку подошвами ног. Массаж типа.
>>21768
ну ты чувствуешь какой-то буст от левзеи и янтарки, например?
я что-то как-то никакого эффекта особо и не заметил хотя без них может вообще еле двигался бы...
ну ты чувствуешь какой-то буст от левзеи и янтарки, например?
я что-то как-то никакого эффекта особо и не заметил хотя без них может вообще еле двигался бы...
>>21788
С янтарки и не должно быть буста. Она нужна, чтобы после жестких тренировок быстрее молочка из мышц выходила
С янтарки и не должно быть буста. Она нужна, чтобы после жестких тренировок быстрее молочка из мышц выходила
>>21788
От неё меня прёт как коня и больного поднимает и хуй.
Янтарку принимаю только перед 4-й и 5-й зоной тренировок для профилактики. Но от неё выраженного эффекта не ощущаю. Засекал по результатам тренировок.
> от левзеи
От неё меня прёт как коня и больного поднимает и хуй.
Янтарку принимаю только перед 4-й и 5-й зоной тренировок для профилактики. Но от неё выраженного эффекта не ощущаю. Засекал по результатам тренировок.
>>21782
Кстате, собирался начать упарывать. Кто-нибудь употреблял, какие подводные кроме дисквала на олимпийских играх?
>Милдронат
Кстате, собирался начать упарывать. Кто-нибудь употреблял, какие подводные кроме дисквала на олимпийских играх?
>>21782
Мельдоний не имеет доказанной эффективности плюс вообще нигде не делается и не используется кроме СНГ (что тоже о чем-то говорит), в отличие от Ионизина (рибоксин), который известен на западе.
Мельдоний не имеет доказанной эффективности плюс вообще нигде не делается и не используется кроме СНГ (что тоже о чем-то говорит), в отличие от Ионизина (рибоксин), который известен на западе.
>>21795
Тут кто из бегачеров жрал Гипоксен. Может он отпишется, есть ли польза?
Тут кто из бегачеров жрал Гипоксен. Может он отпишется, есть ли польза?
>>21795
Я пил периодически, мягко срать (не жидко) от него будешь 2 раза в день. А так вроде усталость меньше чувствуешь и быстрее восстанавливаешься или мне показалось, хз короче, никаких вау эффектов не будет.
Я пил периодически, мягко срать (не жидко) от него будешь 2 раза в день. А так вроде усталость меньше чувствуешь и быстрее восстанавливаешься или мне показалось, хз короче, никаких вау эффектов не будет.
>>21864
Хуя, дед че вспомнил! Че там, как при царе то жилось?
>Не слышу ответа на поставленный мною вопрос!
Хуя, дед че вспомнил! Че там, как при царе то жилось?
>>21733
молодцом! Бери трейловые, в них и соревнования пробежишь - не сильно потеряешь во времени, а прослужат вдвое дольше, чем для асфальта. И зимой не так скользко будет)
молодцом! Бери трейловые, в них и соревнования пробежишь - не сильно потеряешь во времени, а прослужат вдвое дольше, чем для асфальта. И зимой не так скользко будет)
>>18627 (OP)
Как подобрать кроссовки для пешей ходьбы по городу? В ноунейм рибоках болят колени, возле пальцев ног и ноет взъем стопы.
Как подобрать кроссовки для пешей ходьбы по городу? В ноунейм рибоках болят колени, возле пальцев ног и ноет взъем стопы.
>>21905
Фирма "Носок до колена", от названия реки в Пенсильвании, была выкуплена русским мигрантом Авраамом Хайдом (Hyde Athletic Industries 1910) в 1968-м году с дальнейшим сохранением бренда. В 1960 году НАСА заключило с Хайдом контракт на производство обуви для американской космической программы, и в результате на ботинках, которые носили астронавты во время первого выхода в открытый космос, был нанесен лейбл Hyde. В 1994-м скатилась до закупок у разных производителей Азиатско-Тихоокеанского региона и это продолжается до сих пор держателем Wolverine World Wide. Последние оригиналы сохранены как модели Shadow(1985) и Jazz(1981).
Фирма "Носок до колена", от названия реки в Пенсильвании, была выкуплена русским мигрантом Авраамом Хайдом (Hyde Athletic Industries 1910) в 1968-м году с дальнейшим сохранением бренда. В 1960 году НАСА заключило с Хайдом контракт на производство обуви для американской космической программы, и в результате на ботинках, которые носили астронавты во время первого выхода в открытый космос, был нанесен лейбл Hyde. В 1994-м скатилась до закупок у разных производителей Азиатско-Тихоокеанского региона и это продолжается до сих пор держателем Wolverine World Wide. Последние оригиналы сохранены как модели Shadow(1985) и Jazz(1981).
>>21948
Где померить богоподобные бруксы или хотя бы асикс? Почему у меня так болят стопы и колени в рибоках?
Где померить богоподобные бруксы или хотя бы асикс? Почему у меня так болят стопы и колени в рибоках?
>>21961
Бруксы в России особо не продаются. Асиксы в каждом первом магазе со спортивной палью.
Бруксы в России особо не продаются. Асиксы в каждом первом магазе со спортивной палью.
>>20864
1-60 2-37
1-60 2-37
>>22144
Для ходьбы сойдут +- любые, в которых ходить будет удобно при примерке. Учитывая что ты жиран, тут есть определенные проблемы, высокий мягкий стак не оч подойдет - будет нестабильность, ты говорил что у тебя и так колени болят, что не очень хорошо. Я бы посмотрел в сторону Altra, если сможешь найти где.
Для ходьбы сойдут +- любые, в которых ходить будет удобно при примерке. Учитывая что ты жиран, тут есть определенные проблемы, высокий мягкий стак не оч подойдет - будет нестабильность, ты говорил что у тебя и так колени болят, что не очень хорошо. Я бы посмотрел в сторону Altra, если сможешь найти где.
>>22182
А как я при примерке похожу? Прошлый раз я зашел в магазин рибок и там не было места для ходьбы. Надел, немного по маршировал стоя и отдал 3к.
>в которых ходить будет удобно при примерке
А как я при примерке похожу? Прошлый раз я зашел в магазин рибок и там не было места для ходьбы. Надел, немного по маршировал стоя и отдал 3к.
>>21739
Ты шо дебик? Я это и сделал, прочитал все линки из шапки, во мнениях расходятся все. На одном сайте говорят асиксы бест, на втором говорят асиксы хуита вот саукони другое дело, на третьем вообще адики топ1
Ты шо дебик? Я это и сделал, прочитал все линки из шапки, во мнениях расходятся все. На одном сайте говорят асиксы бест, на втором говорят асиксы хуита вот саукони другое дело, на третьем вообще адики топ1
>>22286
Ну смари, почему они так говорят? Правильно, потому что занесли. Кто мог занести? Правильно, проплатой обзорчика на сайте могут заниматься только гиганты индустрии аля Адибас, Нике, Асикс.
А вот если где-то хвалят нонейм мелкую нищую хуиту, вроде Бруксов или Сокони, то хвалят на 146% искренне и по делу, потому что рекламировать самого себя нищему производителю не на что.
Так что смотришь, какие Бруксы чаще всего висят в топах (а это божественные 12 госты), идешь в ближайший магаз и покупаешь этот шедевр по фуллпрайсу. Исполняй.
Ну смари, почему они так говорят? Правильно, потому что занесли. Кто мог занести? Правильно, проплатой обзорчика на сайте могут заниматься только гиганты индустрии аля Адибас, Нике, Асикс.
А вот если где-то хвалят нонейм мелкую нищую хуиту, вроде Бруксов или Сокони, то хвалят на 146% искренне и по делу, потому что рекламировать самого себя нищему производителю не на что.
Так что смотришь, какие Бруксы чаще всего висят в топах (а это божественные 12 госты), идешь в ближайший магаз и покупаешь этот шедевр по фуллпрайсу. Исполняй.
82 Кб, 453x604На работе подогнали слоты на халяву на ночной забег и московский марафон, и корпоративную форму(гавно).
Ранее марафоны и вообще ничего больше 22 км не бегал,планирую протошнить как нибудь,на халяву и уксус сладкий как говорится.
Ранее марафоны и вообще ничего больше 22 км не бегал,планирую протошнить как нибудь,на халяву и уксус сладкий как говорится.
>>22297
Saucony нищая хуета?))) рофлишь?
Другой анон есличе мимопроходил. Бтв, а чем Saucony эндорфин шифт будут хуже асикс гел каяно 27 например?
Saucony нищая хуета?))) рофлишь?
Другой анон есличе мимопроходил. Бтв, а чем Saucony эндорфин шифт будут хуже асикс гел каяно 27 например?
>>22297
У брукса продажи больше найка в США.
Сам брукс принадлежит компании Уоренна Баффетта.
Купил брукс - поддержал рептилоидов.
У брукса продажи больше найка в США.
Сам брукс принадлежит компании Уоренна Баффетта.
Купил брукс - поддержал рептилоидов.
>>21838
Шок! Раскрыт секрет скорости графа! Нужно всего лишь два раза в день пить старые советские лошадиные капли Дорогова
Шок! Раскрыт секрет скорости графа! Нужно всего лишь два раза в день пить старые советские лошадиные капли Дорогова
>>22286
Ты реально отсталый говноед, я тебе конкретно сказал какой сайт читать, ты рассказываешь, что все линки из шапки читал.
Если ты простое предложение на русском понять не можешь, то обзоры тебе не помогут.
Ты реально отсталый говноед, я тебе конкретно сказал какой сайт читать, ты рассказываешь, что все линки из шапки читал.
Если ты простое предложение на русском понять не можешь, то обзоры тебе не помогут.
>>22323
воняют страшно, считаются (имхо, не без оснований) панацеей, средством от всех болезней. Эффективно применялся против широкого спектра болезней во времена ВоВ, в том числе в виде инъекций..
п.с. по обрывочным разрозненным данным, похожим образом (дистиляцией живых тканей) алхимики готовили "элексир жизни".
воняют страшно, считаются (имхо, не без оснований) панацеей, средством от всех болезней. Эффективно применялся против широкого спектра болезней во времена ВоВ, в том числе в виде инъекций..
п.с. по обрывочным разрозненным данным, похожим образом (дистиляцией живых тканей) алхимики готовили "элексир жизни".
>>22325
А в чем собсна противоречие дебик? Этот линк как раз и есть в шапке на первом месте)) и я его прочитал полностью
А в чем собсна противоречие дебик? Этот линк как раз и есть в шапке на первом месте)) и я его прочитал полностью
>>22325
Дружище, ну что за хуйню ты несёшь?...
Дружище, ну что за хуйню ты несёшь?...
>>22359
Я не ебу что там в голове и что он хотел этим сказать. Обзоры да, согласен, полное говно. Тут только личный опыт
Я не ебу что там в голове и что он хотел этим сказать. Обзоры да, согласен, полное говно. Тут только личный опыт
>>22331
Это ты в инете загуглил и сразу поверил? Я прочитал, что это средство лично Сталин запретил, чтобы врачи не остались без работы, неужто ты в такую абсолютную чушь веришь? Таких чудо-средств сотни, специально на таких доверчивых дурачков как ты рассчитаны.
Это ты в инете загуглил и сразу поверил? Я прочитал, что это средство лично Сталин запретил, чтобы врачи не остались без работы, неужто ты в такую абсолютную чушь веришь? Таких чудо-средств сотни, специально на таких доверчивых дурачков как ты рассчитаны.
>>22332
Даже он нашел себе тяночку, несмотря на то, что полностью седой в 30 лет и очень толстый, а ты, посетитель этого треда, до сих пор наматываешь бесполезные километры и дрочишь на маняме.
Даже он нашел себе тяночку, несмотря на то, что полностью седой в 30 лет и очень толстый, а ты, посетитель этого треда, до сих пор наматываешь бесполезные километры и дрочишь на маняме.
>>22428
Открываешь википедию-> читаешь что такое цикл кребса-> перестаёшь позориться и вонять.
Открываешь википедию-> читаешь что такое цикл кребса-> перестаёшь позориться и вонять.
Реально ли за месяц подготовиться к марафону, чтобы хотя бы из 6 часов выбежать? В том году много бегал, десятку осиливал за час, в этом пока бегаю десятки через день или каждый день, в пенсионерском среднем темпе 7:40, иначе пульс вылетает за 170 периодически курю, но уменьшаю количество выкуренного, собираюсь завязать совсем.
>>22477
И зачем тебе марафон бежать, шиз, умереть решил?
Можешь прямо сейчас. Это ходьба, даже не спортивная. А вообще, похудей для начала до нормы, спортивные дистанции для спортсменов, или по крайней мере для здоровых людей, а не для жиранов.
И зачем тебе марафон бежать, шиз, умереть решил?
> за 6 часов
Можешь прямо сейчас. Это ходьба, даже не спортивная. А вообще, похудей для начала до нормы, спортивные дистанции для спортсменов, или по крайней мере для здоровых людей, а не для жиранов.
>>22477
Все очень индивидуально, зависит от типа телосложения, веса, типа мышц, общего здоровья и чем ты занимался. Если ты до 25 лет не вёл активный образ жизни, не занимался никаким спортом, то потом ты почти инвалид на всю оставшуюся жизнь, который будет кое как всегда по 6 минут бегать км.
Я до 20 лет занимался борьбой, боксом, бадминтоном. Потом 8 лет работал и бухал стабильно 2 раза в неделю, вообще не тренируясь. Начал бегать в 28 лет и за 2 месяца уже мог 20 км по 4.35 бежать.
Все очень индивидуально, зависит от типа телосложения, веса, типа мышц, общего здоровья и чем ты занимался. Если ты до 25 лет не вёл активный образ жизни, не занимался никаким спортом, то потом ты почти инвалид на всю оставшуюся жизнь, который будет кое как всегда по 6 минут бегать км.
Я до 20 лет занимался борьбой, боксом, бадминтоном. Потом 8 лет работал и бухал стабильно 2 раза в неделю, вообще не тренируясь. Начал бегать в 28 лет и за 2 месяца уже мог 20 км по 4.35 бежать.
>>22481
Тогда должно быть без проблем, при условии, что шин сплинт не схватишь. Так, подпивасно труси почаще (но не лезь, если начинает надкостница болеть), тебе больше нужно сейчас привыкнуть много времени на ногах проводить.
Тогда должно быть без проблем, при условии, что шин сплинт не схватишь. Так, подпивасно труси почаще (но не лезь, если начинает надкостница болеть), тебе больше нужно сейчас привыкнуть много времени на ногах проводить.
>>22451
Открываешь википедию-> читаешь что такое цикл кребса -> читаешь Дениелса, Фитзингера, Канову и других важных тренеров -> бегаешь по 100 км в неделю -> покупаешь гармин феникс и стрид -> Хромото в капитошках с пультом в руке все равно бежит быстрее тебя
Открываешь википедию-> читаешь что такое цикл кребса -> читаешь Дениелса, Фитзингера, Канову и других важных тренеров -> бегаешь по 100 км в неделю -> покупаешь гармин феникс и стрид -> Хромото в капитошках с пультом в руке все равно бежит быстрее тебя
>>22538
Открываешь википедию-> читаешь что такое Ахиллобурсит -> смотришь видосы с операциями по иссечению ахилла -> бросаешь нахуй это дерьмо и становишься киберспортсменом
Открываешь википедию-> читаешь что такое Ахиллобурсит -> смотришь видосы с операциями по иссечению ахилла -> бросаешь нахуй это дерьмо и становишься киберспортсменом
>>18627 (OP)
Как же болят ноги при ходьбе! Ну ничего, нужно терпеть! Скоро я приноровлюсь и будет полегче!
Как же болят ноги при ходьбе! Ну ничего, нужно терпеть! Скоро я приноровлюсь и будет полегче!
Какой самый дешёвый нормальный нагрудник?
С декатлоном и АлиЭкспресс связываться не хочется, wahoo tickr не найти на российских сайтах за 3-4 тысячи, как раньше.
С декатлоном и АлиЭкспресс связываться не хочется, wahoo tickr не найти на российских сайтах за 3-4 тысячи, как раньше.
Какие кросы заебись для гиперпронации? Под асфальт. Из вариантов с поддержкой стопы, гиперпронация довольно сильная.
>>22595
Надо старые пынефлаи на распродажах искать видимо, либо хока карбон рокет, вроде больше ничего не уложится в твою сумму. Xtep 160X можешь еще попробовать, если готов пердолится с алиэкспрессом.
Надо старые пынефлаи на распродажах искать видимо, либо хока карбон рокет, вроде больше ничего не уложится в твою сумму. Xtep 160X можешь еще попробовать, если готов пердолится с алиэкспрессом.
>>22708
Че за хуйню ты высрал? Как бы ты не дрочился со стопами - бегая в неправильной обуви ты убьешь все в десять раз быстрее, чем будешь что-то там дрочить, дегенерат. Обувь должна быть индивидуальной.
Мимо
Че за хуйню ты высрал? Как бы ты не дрочился со стопами - бегая в неправильной обуви ты убьешь все в десять раз быстрее, чем будешь что-то там дрочить, дегенерат. Обувь должна быть индивидуальной.
Мимо
>>22738
Кого там убивать? Он же не в демихах бегать собирается, ему любая нормальная беговая обувь сойдет. А пронации эти и дропы от лукавого.
Кого там убивать? Он же не в демихах бегать собирается, ему любая нормальная беговая обувь сойдет. А пронации эти и дропы от лукавого.
>>22738
Шел бы ты нахуй, мимо, куда шел. У меня было ебейшее плоскостопие и оверпронация, проблемы ушли как раз от дрочки упражнений соответствующих, а не от корректирующей обуви, в которой по кругу ловил травмы на минимальных объемах.
Шел бы ты нахуй, мимо, куда шел. У меня было ебейшее плоскостопие и оверпронация, проблемы ушли как раз от дрочки упражнений соответствующих, а не от корректирующей обуви, в которой по кругу ловил травмы на минимальных объемах.
>>22741
Пронация это завал стопы, возникает из-за плоскостопия или анатомических особенностей. Если человек с гиперпронацией (то есть потенциально обладатель плоскостопия) будет гонять в кросах для гипопронации то будет пиздец очень быстро, ноги будут охуевать. Если бегать в кросах для нейтральной пронации, то они будут охуевать точно так же, но меньше, плюс плоскостопие может прогрессировать, плюс больше риск травмы. Для людей с завалом обувь с поддержкой это мастхев (gel kayano например или саукони омни), а дрочевом со стопами ты ничего не исправишь. Тут нужно максимально снизить негативное влияние от бега, твой массажик ничем не поможет
Пронация это завал стопы, возникает из-за плоскостопия или анатомических особенностей. Если человек с гиперпронацией (то есть потенциально обладатель плоскостопия) будет гонять в кросах для гипопронации то будет пиздец очень быстро, ноги будут охуевать. Если бегать в кросах для нейтральной пронации, то они будут охуевать точно так же, но меньше, плюс плоскостопие может прогрессировать, плюс больше риск травмы. Для людей с завалом обувь с поддержкой это мастхев (gel kayano например или саукони омни), а дрочевом со стопами ты ничего не исправишь. Тут нужно максимально снизить негативное влияние от бега, твой массажик ничем не поможет
>>22747
А речь не про корректирующую обувь. Нейтральные пронаторы могут бегать в каянах и гт-2000, собственно они и так бегают) это самые популярные модели
А речь не про корректирующую обувь. Нейтральные пронаторы могут бегать в каянах и гт-2000, собственно они и так бегают) это самые популярные модели
>>22754
Охуительные истории. Было плоскостопие, сейчас бегаю в нейтральной обуви по дохуя, проблем никаких нет. Уже все производители практически выкинули медиальные посты, поскольку осознали, что это говно без задач, максимум клепают рейлы по бокам. Ну и плюс удовольствие сомнительное, ибо вся эта обувь для штабильности, типа каяно, кирпичеобразное говно.
Охуительные истории. Было плоскостопие, сейчас бегаю в нейтральной обуви по дохуя, проблем никаких нет. Уже все производители практически выкинули медиальные посты, поскольку осознали, что это говно без задач, максимум клепают рейлы по бокам. Ну и плюс удовольствие сомнительное, ибо вся эта обувь для штабильности, типа каяно, кирпичеобразное говно.
>>22749
Это разные вещи, чел. Плоскостопие это плоскостопие, нарушение свода стопы, хроническое явление. А пронация просто слабо/недостаточно развитые мышцы, у всех жирунов без исключения она присутствует в силу того, что стопа не справляется с огромной нагрузкой. Фиксится она именно объемами и корректировкой техники, а не вусмерть застабилизированными кроссовками.
>обладатель плоскостопия
Это разные вещи, чел. Плоскостопие это плоскостопие, нарушение свода стопы, хроническое явление. А пронация просто слабо/недостаточно развитые мышцы, у всех жирунов без исключения она присутствует в силу того, что стопа не справляется с огромной нагрузкой. Фиксится она именно объемами и корректировкой техники, а не вусмерть застабилизированными кроссовками.
>>22794
Я бы добавил, адекватными объемами, а так двачую.
Я бы добавил, адекватными объемами, а так двачую.
>>22618
Сигмы вроде есть за 3500 на озоне.
Сигмы вроде есть за 3500 на озоне.
>>22794
Потенциально, чел. Если у тебя продольное плоскостопие, то у тебя в любом случае гиперпронация. Я не сказал, что любая гиперпронация это плоскостопие, но любое плоскостопие это гиперпронация
Потенциально, чел. Если у тебя продольное плоскостопие, то у тебя в любом случае гиперпронация. Я не сказал, что любая гиперпронация это плоскостопие, но любое плоскостопие это гиперпронация
Бегою с гиперпронацией в любых кроссовках, вообще похуй, травм не было ни разу, бегаю быстро, иногда даже быстрее хромото получается.
>>18627 (OP)
Вопрос по теме кроссовок из магазина Декатлон: фирма kalenji - это зашквар?
Стоят больной дешево.
Вопрос по теме кроссовок из магазина Декатлон: фирма kalenji - это зашквар?
Стоят больной дешево.
>>22935
Нет, зашквар - это демикс. Каленжи вполне норм кроссовки.
https://www.youtube.com/watch?v=Fmu6PTdlULA
Нет, зашквар - это демикс. Каленжи вполне норм кроссовки.
https://www.youtube.com/watch?v=Fmu6PTdlULA
>>18627 (OP)
Анон, заясни: все эти техники и методики для людей, которые спринты и марафоны бежать собираются или простой смертный, что забрел в фитнес хаус тоже должен уметь правильно бежать, если не хочет охуеть?
Анон, заясни: все эти техники и методики для людей, которые спринты и марафоны бежать собираются или простой смертный, что забрел в фитнес хаус тоже должен уметь правильно бежать, если не хочет охуеть?
>>22936
Лол. Демиксы и календжи за 1000 абсолютно одинаковые, будто их не то что на одном заводе - на одном станке клепают.
Лол. Демиксы и календжи за 1000 абсолютно одинаковые, будто их не то что на одном заводе - на одном станке клепают.
>>23010
Что мешает пройти марафон с темпом 8, попутно потренировав сердце? А врачами нашими только детишек пугать: зашел здоровым, вышел смертельно больным с киллометровым рецептом на витаминки от задонатившей рвачу аптечки.
Что мешает пройти марафон с темпом 8, попутно потренировав сердце? А врачами нашими только детишек пугать: зашел здоровым, вышел смертельно больным с киллометровым рецептом на витаминки от задонатившей рвачу аптечки.
>>23050
селфи с медалью, можит какая фитнес пизда тебя лайкнет
ну а может о твоей смерти в газете напишут
селфи с медалью, можит какая фитнес пизда тебя лайкнет
ну а может о твоей смерти в газете напишут
>>22963
Ну ни траль(((
Иначе я продолжу при виде бегунов обе стороны дорожки занимать, чтобы им приходилось скорость сбрасывать!
Ну ни траль(((
Иначе я продолжу при виде бегунов обе стороны дорожки занимать, чтобы им приходилось скорость сбрасывать!
>>23046
Не 6, а 7, не 170, а где-то 140. Самое то.
Не 6, а 7, не 170, а где-то 140. Самое то.
>>23025
Наоборот,наши врачи просто нахуй посылают. Когда ты им пытаешься объяснить, что тебя беспокоит, они особо не слушают, просто, чтобы обезопасить себя, говорят, все нельзя, ешь таблетки, иди нахуй, у нас есть пациенты потяжелее, следующий.
Тот же все российский диагноз - всд, говорит за всю медицину. Тогда, как всд - это симптом по- сути, но ебаться с тобой и выяснять причину никто не хочет. Тогда как как симптомы всд почти всегда - остеохондроз, мышечные пережимы сосудов, проблемы с почками, и это все лечится.
Наоборот,наши врачи просто нахуй посылают. Когда ты им пытаешься объяснить, что тебя беспокоит, они особо не слушают, просто, чтобы обезопасить себя, говорят, все нельзя, ешь таблетки, иди нахуй, у нас есть пациенты потяжелее, следующий.
Тот же все российский диагноз - всд, говорит за всю медицину. Тогда, как всд - это симптом по- сути, но ебаться с тобой и выяснять причину никто не хочет. Тогда как как симптомы всд почти всегда - остеохондроз, мышечные пережимы сосудов, проблемы с почками, и это все лечится.
>>23052
Мне наоборот неприятно делать фото с медалью. Понимаю, если бы давали за какой - то хороший результат. А так, ее получают даже жирные инвалиды, которые прошли по- сути всю дистанцию. Я свои сразу в урну бросал.
Мне наоборот неприятно делать фото с медалью. Понимаю, если бы давали за какой - то хороший результат. А так, ее получают даже жирные инвалиды, которые прошли по- сути всю дистанцию. Я свои сразу в урну бросал.
>>18627 (OP)
Попытался побегать по пульсу и для меня комфортный пульс, когда более менее получаю удольствие от бега - 160. Бежал на 175 20км и было тяжело, но вполне терпимо. В каком пульсе бегать? Максимальный 188 был.
Попытался побегать по пульсу и для меня комфортный пульс, когда более менее получаю удольствие от бега - 160. Бежал на 175 20км и было тяжело, но вполне терпимо. В каком пульсе бегать? Максимальный 188 был.
>>23144
земля пухом
земля пухом
>>23144
Бегай как нравицо, в любом раскладе колени быстрее распидорасит чем сердечко
Бегай как нравицо, в любом раскладе колени быстрее распидорасит чем сердечко
>>22451
Тупой ебанат. Никакой молочной кислоты в человеческом организме нет. Есть лактат - ее основание. И он не жжет. Вообще.
И чтобы уж совсем сорвать все покровы, открою секрет - весь лактат выводится из мышц в течение нескольких минут после окончания нагрузки. Сперва гугли, потом неси хуету на моих двачах.
Тупой ебанат. Никакой молочной кислоты в человеческом организме нет. Есть лактат - ее основание. И он не жжет. Вообще.
И чтобы уж совсем сорвать все покровы, открою секрет - весь лактат выводится из мышц в течение нескольких минут после окончания нагрузки. Сперва гугли, потом неси хуету на моих двачах.
Как правильно написать себе план по дэниелсу?
184 Кб, 1080x2340>>23484
Плохие новости
Плохие новости
534 Кб, 1080x1805Пацаны, купил часы без спотифая. Где можно скачать сборники и миксы для бега, чтобы по BPM треки были подобраны?
Если бегаете под музыку, то какую?
Если бегаете под музыку, то какую?
>>23491
Тут два жирных шизла бегают по бпм с темпом 6-7 мин на км. Так что хз.
Тут два жирных шизла бегают по бпм с темпом 6-7 мин на км. Так что хз.
Председатель Белорусской федерации легкой атлетики Вадим Девятовский опубликовал в фейсбуке пост с текстом «Лукашенко не мой президент». Напомним, раньше Девятовский поддерживал политику Александра Лугабе.
Моя прежняя позиция — это заблуждение. Это было предательство себя. Это важно. На моей странице в «Фэйсбуке» — это мое заявление. Не думайте, что меня взломали, — сказал Девятовский в комментарии «Трибуне». — Все очевидно. Я написал это — и мне стало очень легко. Почему решил это написать? Потому что это правда. Я действительно так думаю. Поверьте, мне говорить сейчас это очень легко, мне стало гораздо легче. Простите, у меня все.
А вот что Вадим Девятовский сказал «Прессболу»:
— Я уже сформулировал свою позицию, я не смогу сейчас что-то объяснить… Я же поверил ему… Странно… Я ему, естественно, верил. Он же тоже человек. Скотина я, на самом деле… Он же верил мне, он всегда говорил — не предавай. Ужасно… Я же его не предавал до последнего… Но я не могу понять, почему я… Я ведь, действительно, ему поверил. Тогда почему я не мог вечером, как все, пойти, почему не мог спросить… Получается, я его предал, да? Получается, я предал свой принцип.
В этом и был тяжелый выбор. То, что я не хотел его предавать. И мне действительно ничего не надо было от него. Я видел, как он искренне переживал за страну. Но лучше позже… То, что было раньше, конечно… Я ведь, действительно, не мог беспорядки поддерживать… Я никогда не был за насилие, никогда! Для меня это тяжелый выбор. Прости меня, господи!
Напомним, 4 августа Вадим Девятовский был во Дворце республики среди слушателей послания Александра Лугабе
Моя прежняя позиция — это заблуждение. Это было предательство себя. Это важно. На моей странице в «Фэйсбуке» — это мое заявление. Не думайте, что меня взломали, — сказал Девятовский в комментарии «Трибуне». — Все очевидно. Я написал это — и мне стало очень легко. Почему решил это написать? Потому что это правда. Я действительно так думаю. Поверьте, мне говорить сейчас это очень легко, мне стало гораздо легче. Простите, у меня все.
А вот что Вадим Девятовский сказал «Прессболу»:
— Я уже сформулировал свою позицию, я не смогу сейчас что-то объяснить… Я же поверил ему… Странно… Я ему, естественно, верил. Он же тоже человек. Скотина я, на самом деле… Он же верил мне, он всегда говорил — не предавай. Ужасно… Я же его не предавал до последнего… Но я не могу понять, почему я… Я ведь, действительно, ему поверил. Тогда почему я не мог вечером, как все, пойти, почему не мог спросить… Получается, я его предал, да? Получается, я предал свой принцип.
В этом и был тяжелый выбор. То, что я не хотел его предавать. И мне действительно ничего не надо было от него. Я видел, как он искренне переживал за страну. Но лучше позже… То, что было раньше, конечно… Я ведь, действительно, не мог беспорядки поддерживать… Я никогда не был за насилие, никогда! Для меня это тяжелый выбор. Прости меня, господи!
Напомним, 4 августа Вадим Девятовский был во Дворце республики среди слушателей послания Александра Лугабе
>>23694
Причём, за счёт более быстрого махания руками. Простая биомеханика.
Причём, за счёт более быстрого махания руками. Простая биомеханика.
>>21798
Не, я жру только эторикоксиб, который мне год назад при травме прописали. Как только после тяжелой тренировки чувствую ассиметричную боль в тазобедренных суставах или ахиллаз, принимаю таблетку 90 мг перед сном, на следующее утро бегаю, как новенький. Есть немного ощущение, что это читерство, но в целом норм.
Не, я жру только эторикоксиб, который мне год назад при травме прописали. Как только после тяжелой тренировки чувствую ассиметричную боль в тазобедренных суставах или ахиллаз, принимаю таблетку 90 мг перед сном, на следующее утро бегаю, как новенький. Есть немного ощущение, что это читерство, но в целом норм.
>>23704
не слушай его, все что больше 40-60, не нужно - хуево для здоровья, состаривает организм и будешь как аутист только и делать что бегать на потеху двачеров, никакого смысла в этом нет.
не слушай его, все что больше 40-60, не нужно - хуево для здоровья, состаривает организм и будешь как аутист только и делать что бегать на потеху двачеров, никакого смысла в этом нет.
>>23714
Все зависит от темпа, а не от объема. Мои 150 км в темпе 12:00 никак организму не вредят.
Все зависит от темпа, а не от объема. Мои 150 км в темпе 12:00 никак организму не вредят.
Вся физнагрузка, что больше часа, уже потенциальна ненормальна для организма. Компенсаторных резервов для пероксидов не хватает. Радикалы начинают шляться безнадзорные, не зная куда прицепиться.
Ну при тренировках резервы повышаются. Только тут от генетики и возраста есть зависимость.
Ну при тренировках резервы повышаются. Только тут от генетики и возраста есть зависимость.
>>23716
Не, не дольше 6 часов за раз.
Не, не дольше 6 часов за раз.
>>23701
Ну это и не марафонский план, а на 10к, там даже длительных особо нет, так 18-20 км средние, так что не так и мало.
Ну это и не марафонский план, а на 10к, там даже длительных особо нет, так 18-20 км средние, так что не так и мало.
361 Кб, 2766x422Иван, ты поосторожней там, еще соседи узнают, что ты по 30 км в день накручиваешь!
1,7 Мб, 4000x3000Рейт покупку,взял сегодня nike epic react flyknit 2 в аутлете найк в мск за 3999, есть пара беговых кросовок,но чекнув позитивные обзоры на англосайтах не смог устоять перед такой ценой.
>>23740
Хуита.
Хуита.
>>23740
Флайнит, реакт... земля тебе пухом.
Флайнит, реакт... земля тебе пухом.
>>23748
Своими видео, у него свой собственный тред даже был.
Своими видео, у него свой собственный тред даже был.
>>23740
Петушиная херня, они не для бега, а в инсте покрасоваться.
Петушиная херня, они не для бега, а в инсте покрасоваться.
>>23740
Выглядят как революшены за 1,5к, доплата за расцветочку?
Выглядят как революшены за 1,5к, доплата за расцветочку?
92 Кб, 980x653Думаю прикупить BROOKS GLYCERIN 17. Хочу кроссы помягче и эти нашел дешевле аналогов, вроде Хоки и Сокани Триумф за 8000
Кто-то пробовал, насколько они на самом деле мягкие?
По сравнению с Nike react? Их тоже почему-то считают max cushion, но мне кажутся жестковатыми, долго стараюсь в них не бегать.
Кто-то пробовал, насколько они на самом деле мягкие?
По сравнению с Nike react? Их тоже почему-то считают max cushion, но мне кажутся жестковатыми, долго стараюсь в них не бегать.
>>23740
С пивом потянет.
С пивом потянет.
>>23784
Нет никакой разницы в беговых кроссовках. Иди в ближайший спортмастер и покупай самые дешевые. Они все равно все одинаковые.
Нет никакой разницы в беговых кроссовках. Иди в ближайший спортмастер и покупай самые дешевые. Они все равно все одинаковые.
>>23802
падажжи! Ведь есть миленькие, пестренькие, всратенькие. Если на их вид посматривать. А бегать прост в удобных да, достаточно.
>все одинаковые
падажжи! Ведь есть миленькие, пестренькие, всратенькие. Если на их вид посматривать. А бегать прост в удобных да, достаточно.
>>23821
Я бегал босиком на беговой дорожке и все было хорошо. Но начал бегать на улице в дешевых кросах и сразу убил себе колени. Поэтому пока не куплю кросы ща 10ка, то не буду бегать на улице.
Я бегал босиком на беговой дорожке и все было хорошо. Но начал бегать на улице в дешевых кросах и сразу убил себе колени. Поэтому пока не куплю кросы ща 10ка, то не буду бегать на улице.
>>23802
Можете наблюдать типичное когнитивное искажение - пидорашка в демиксах за 1000 уверен, что всех переиграл и его-то рептилоиды не наебут, хотя естественно ничего лучше не пробовал.
Вечером он пробежит длительную 5 км и довольно урча полирнет это все пельменями "красная цена", ведь зачем переплачивать?
Можете наблюдать типичное когнитивное искажение - пидорашка в демиксах за 1000 уверен, что всех переиграл и его-то рептилоиды не наебут, хотя естественно ничего лучше не пробовал.
Вечером он пробежит длительную 5 км и довольно урча полирнет это все пельменями "красная цена", ведь зачем переплачивать?
>>23731
Просто соседи предположили, что нормальный человек не будет по 7 км в день наворачивать.. потом посмотрели на его видосы в трусах, и ни осталось никаких сомнений что человек болен.
Просто соседи предположили, что нормальный человек не будет по 7 км в день наворачивать.. потом посмотрели на его видосы в трусах, и ни осталось никаких сомнений что человек болен.
>>21797
Мельдоний это доказаный допинг по мнению вада. Можешь задавить меня неопровержимыми контраргументами, давай дешевка, я жду.
Мельдоний это доказаный допинг по мнению вада. Можешь задавить меня неопровержимыми контраргументами, давай дешевка, я жду.
>>23802
Все верно. Местные нищуки готовы выкинуть половину своей зарплаты на кроссовки, а результатов как не было так и нет, лол.
Все верно. Местные нищуки готовы выкинуть половину своей зарплаты на кроссовки, а результатов как не было так и нет, лол.
>>23854
Вада просто перестраховывается. Алсо, где вада и где серьезная западная доказательная медицина? Может быть у мельдония и есть какая-нибудь активность в плане улучшения насыщения кислородом, но для лечения сердца, о чем первоначально шла речь это полная хуйня.
Вада просто перестраховывается. Алсо, где вада и где серьезная западная доказательная медицина? Может быть у мельдония и есть какая-нибудь активность в плане улучшения насыщения кислородом, но для лечения сердца, о чем первоначально шла речь это полная хуйня.
429 Кб, 1080x1350Почему в книге "Более быстрые шоссейные гонки" Петра Фитзингерова короткие ускорения в горку рекомендуется бегать изо всех сил, а страйды со скоростью 800-1500? Разве это не однохуйственные упражнения по своей сути?
>>23837
Повелитель таблиц,ты ли это?
Повелитель таблиц,ты ли это?
>>23924
А зачем столько бегать? Он и так неплохо бегает. Бегать по 100 миль в неделю несколько лет, ради того чтобы улучшить результат на десятке на пару минут - это же каким ебанутым надо быть?!
А зачем столько бегать? Он и так неплохо бегает. Бегать по 100 миль в неделю несколько лет, ради того чтобы улучшить результат на десятке на пару минут - это же каким ебанутым надо быть?!
>>23924
периодизация! - книжки читай!
п.с. дела на огородах и дома, поездки, авралы на работе, нагрузки физические и умственные - отдыхать не успеваю.. Следующая неделя вообще Ж, пока не до бегов..
периодизация! - книжки читай!
п.с. дела на огородах и дома, поездки, авралы на работе, нагрузки физические и умственные - отдыхать не успеваю.. Следующая неделя вообще Ж, пока не до бегов..
>>23708
Это не быстро, это марафонский темп, даже чуть хуже, чем хотелось бы, потому что первые 3 км вниз с холма, а все равно больше 38.
>>23896
Всё норм, у меня из пяти маек стиралка зажевала этим летом две, а я продолжаю в них бегать всё равно. Левый сосок наружу торчит в дырку - значит, не натрешь, заебись же. А вот с кроссовками, к слову, в последние пару лет противоположная хуйня. Раньше, до моделей 2017 года включительно, уже на 300-500 км пробега дырки появлялись в районе мизинцев, а сейчас нет. Пока не посмотришь, что снизу уже отполировал до пены, – не заметишь, что пора выкидывать. Nike, Saucony, Adidas, Altra - у всех так, только Hoka Carbon Rocket порвались, как раньше.
Это не быстро, это марафонский темп, даже чуть хуже, чем хотелось бы, потому что первые 3 км вниз с холма, а все равно больше 38.
>>23896
Всё норм, у меня из пяти маек стиралка зажевала этим летом две, а я продолжаю в них бегать всё равно. Левый сосок наружу торчит в дырку - значит, не натрешь, заебись же. А вот с кроссовками, к слову, в последние пару лет противоположная хуйня. Раньше, до моделей 2017 года включительно, уже на 300-500 км пробега дырки появлялись в районе мизинцев, а сейчас нет. Пока не посмотришь, что снизу уже отполировал до пены, – не заметишь, что пора выкидывать. Nike, Saucony, Adidas, Altra - у всех так, только Hoka Carbon Rocket порвались, как раньше.
>>23991
Видеть уже не могу грибы, ДОСТАТОЧНО!
Видеть уже не могу грибы, ДОСТАТОЧНО!
178 Кб, 1067x799>>23979
УШЛА ЭПОХА!
УШЛА ЭПОХА!
сап, уже немного научился бегать, но когда сильно устаю, начинаю хотеть срать. Почему так? Как фиксить?
>>24056
жри за 4-6 часов до тренировки, и просрись перед выходом.
жри за 4-6 часов до тренировки, и просрись перед выходом.
отбегал, мибенд не засчитал половину пробежки
как фиксить?
в чем вы измеряете дистанцию?
как фиксить?
в чем вы измеряете дистанцию?
>>24077
Купи нормальные часы.
Купи нормальные часы.
>>24077
Как он вообще может засчитывать дистанцию, если в нем нету GPS?
Дистанцию измеряем в километрах.
Как он вообще может засчитывать дистанцию, если в нем нету GPS?
Дистанцию измеряем в километрах.
>>24080
Это твоя мобила значит, разреши ми-фиту работать в фоновом режиме, отключи "умное энергопотребление", повесь замочек в списке приложений и прочие ксяомикостыли, если там чего нового придумали.
Это твоя мобила значит, разреши ми-фиту работать в фоновом режиме, отключи "умное энергопотребление", повесь замочек в списке приложений и прочие ксяомикостыли, если там чего нового придумали.
>>24086
Это база.
Это база.
>>18627 (OP)
Парни кто знает, как курение влияет на бег? В том плане что, вот я 5 дней в неделю хожу бегаю, но курить по прежнему продолжаю, курение сводит на нет все полезные эффекты чи как?
Парни кто знает, как курение влияет на бег? В том плане что, вот я 5 дней в неделю хожу бегаю, но курить по прежнему продолжаю, курение сводит на нет все полезные эффекты чи как?
>>23893
А может это fda перестраховывается и защищает местного производителя, ммм?
А может это fda перестраховывается и защищает местного производителя, ммм?
>>24107
Да это понятно, вопросик больше в том что не сводит ли курение все мои потуги на нет, выносливость понятно не теряется, скорость тоже, но как курево влияет на организм, смотрел доктора Утина как то он там в одном видео начал рассказывать про курение и бег, мол ты вроде и побегал а потом закурил а на деле вроде и не бегал и не курил, но он тему так и не расскрыл, его сбили с темы, мб есть кто знает что то
Да это понятно, вопросик больше в том что не сводит ли курение все мои потуги на нет, выносливость понятно не теряется, скорость тоже, но как курево влияет на организм, смотрел доктора Утина как то он там в одном видео начал рассказывать про курение и бег, мол ты вроде и побегал а потом закурил а на деле вроде и не бегал и не курил, но он тему так и не расскрыл, его сбили с темы, мб есть кто знает что то
>>23979
Понятно, отдыхай тогда. Только не бросай бег и радуй нас своими результатами. Ты - мотивация для многих и предмет восхищения для большинства. Есть и хейтеры - завистники, но их два человека, наяривающих 100 миль в неделю с почти твоим результатом.
Понятно, отдыхай тогда. Только не бросай бег и радуй нас своими результатами. Ты - мотивация для многих и предмет восхищения для большинства. Есть и хейтеры - завистники, но их два человека, наяривающих 100 миль в неделю с почти твоим результатом.
>>24110
Ну как бы ты все равно бегаешь, укрепляешь мышцы ног, увеличиваешь кол- во митохондрий, эритроцитов и тело адаптируется к бегу, сигареты лишь тормозят частично, так как лёгкие ты дамажишь. И все зависит от нормы, если 5 лёгких сигарет в день, то особо вреда не нанесёшь. 1 сигарета в день будет даже в пользу для организма, как и водка 80 грамм, просто никто останавляеся на этом.
Ну как бы ты все равно бегаешь, укрепляешь мышцы ног, увеличиваешь кол- во митохондрий, эритроцитов и тело адаптируется к бегу, сигареты лишь тормозят частично, так как лёгкие ты дамажишь. И все зависит от нормы, если 5 лёгких сигарет в день, то особо вреда не нанесёшь. 1 сигарета в день будет даже в пользу для организма, как и водка 80 грамм, просто никто останавляеся на этом.
Как бегать, чтобы мышцы не горели, помимо того, что в зал ходить? Казеин перед бегом пить? Или из за него жир в мышцах не будет гореть, а в качестве энергии будет сам казеин использоваться? Быстрыми белками после бега можно закидываться?
>>24192
Вопросы типичного кочки. Иди к общетред, там спецов по жору полно.
Зависит от длины дистанции и усилия в беге. Белок у тебя после желудка и кишечнике усваивается, расщепляясь на составные части и там же его запас находится пока он из афедрона не вытек. Мышцы в нагрузке потребляют углеводы. Быстрые белки только по лесу бегают и могут являться переносчиками зоонозов. Распад есть всегда так же как и рост пока ты живёшь. Из кишечника впитываются аминокислоты. Но не всегда полезно из них держать повышенный азотный баланс в крови для других органов.
Вопросы типичного кочки. Иди к общетред, там спецов по жору полно.
Зависит от длины дистанции и усилия в беге. Белок у тебя после желудка и кишечнике усваивается, расщепляясь на составные части и там же его запас находится пока он из афедрона не вытек. Мышцы в нагрузке потребляют углеводы. Быстрые белки только по лесу бегают и могут являться переносчиками зоонозов. Распад есть всегда так же как и рост пока ты живёшь. Из кишечника впитываются аминокислоты. Но не всегда полезно из них держать повышенный азотный баланс в крови для других органов.
>>24199
Тьфу. Азотистый, конечно.
Кстати о беге, кайфе и грибах расширяющих сознание.
Оксид азота, на само деле там сложная цепочка реакций из ферментов, так как молекула NO быстро прихватывается, который помогает развиваться сосудистой системе организма, может являться нейротоксином.
https://www.researchgate.net/publication/21506476_Dawson_VL_Dawson_TM_London_ED_Bredt_DS_Snyder_SH_Nitric_oxide_mediates_glutamate_neurotoxicity_in_primary_cortical_cultures_Proc_Natl_Acad_Sci_USA_88_6368-6371
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016882279900039X
Но в физнагрузке компенсаторных механизмов полно, в отличие от поражения рецепторов NMDA от псилобицинов. Но задуматься, почему спортсменов считают тупыми стоит. Влияет, короче, на обучение и память. Если вы спортобъёмы бегать начинаете по триста в неделю и плохо спите, память страдает, то стоит снизить километраж или увеличить период отдыха между тренировками.
> азотный баланс
Тьфу. Азотистый, конечно.
Кстати о беге, кайфе и грибах расширяющих сознание.
Оксид азота, на само деле там сложная цепочка реакций из ферментов, так как молекула NO быстро прихватывается, который помогает развиваться сосудистой системе организма, может являться нейротоксином.
https://www.researchgate.net/publication/21506476_Dawson_VL_Dawson_TM_London_ED_Bredt_DS_Snyder_SH_Nitric_oxide_mediates_glutamate_neurotoxicity_in_primary_cortical_cultures_Proc_Natl_Acad_Sci_USA_88_6368-6371
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016882279900039X
Но в физнагрузке компенсаторных механизмов полно, в отличие от поражения рецепторов NMDA от псилобицинов. Но задуматься, почему спортсменов считают тупыми стоит. Влияет, короче, на обучение и память. Если вы спортобъёмы бегать начинаете по триста в неделю и плохо спите, память страдает, то стоит снизить километраж или увеличить период отдыха между тренировками.
>>24205
Заметно кстати как Айван потупел.
Общается нечленораздельно, стал ленивым и скучным, интересы только жрать и бегать - реально деменция на лицо.
Заметно кстати как Айван потупел.
Общается нечленораздельно, стал ленивым и скучным, интересы только жрать и бегать - реально деменция на лицо.
>>24157
Да я смотрю в каждом треде курящие товарищи всплывают
Да я смотрю в каждом треде курящие товарищи всплывают
>>24105
Курение снижает выработку оксида азота
Курение снижает выработку оксида азота
>>24155
Кто эти двое? Тут ведь только айван наяривает бесполезные 100 миль без результатов.
> но их два человека, наяривающих 100 миль в неделю с почти твоим результатом.
Кто эти двое? Тут ведь только айван наяривает бесполезные 100 миль без результатов.
>>24251
Гнить в бетонной коробке, набегать 180км в неделю на даблах, колоться эпошкой под ругань соседей.
Гнить в бетонной коробке, набегать 180км в неделю на даблах, колоться эпошкой под ругань соседей.
>>24301
Звучит хайпово.
Звучит хайпово.
>>24155
Очень толсто, шизику с пультом до результатов Вани или Паши срать и срать, только мечтать.
Очень толсто, шизику с пультом до результатов Вани или Паши срать и срать, только мечтать.
>>24301
Хочу его в психушку сдать от греха подальше, странный он какой-то, не как нормальные пацаны. Не курит, не пьет, бегает каждый день.
мимо сосед
Хочу его в психушку сдать от греха подальше, странный он какой-то, не как нормальные пацаны. Не курит, не пьет, бегает каждый день.
мимо сосед
>>24311
Смотря к чему тренироваться, на 1 км Хромото обоих уделывает. А на десятке всего на пару минут хуже, он ведь бегает в капитошках, дай ему пынеходы как у первого пикрила так и еще лучше побежит.
Смотря к чему тренироваться, на 1 км Хромото обоих уделывает. А на десятке всего на пару минут хуже, он ведь бегает в капитошках, дай ему пынеходы как у первого пикрила так и еще лучше побежит.
619 Кб, 510x840Никогда в жизни не носил лосины, Nike Dri-fit нормально будут? MOBILITY TIGHT
>>24321
А кому нужны эти марафоны? Тут только один человек их бегает. Большинство бегает 10 и меньше. Вот работяга вчера неплохо пробежал, до уровня Хромото конечно не дотянул, но тоже неплохо.
А кому нужны эти марафоны? Тут только один человек их бегает. Большинство бегает 10 и меньше. Вот работяга вчера неплохо пробежал, до уровня Хромото конечно не дотянул, но тоже неплохо.
Посоветуйте обувь для бега. Бегаю каждый день по 45мин утром. В парке, там лес, по земле. И для зимы модель если можно
>>24340
Зачем ты ногами бегаешь? Бегай на велосипеде, у нас так весь тред делает.
Зачем ты ногами бегаешь? Бегай на велосипеде, у нас так весь тред делает.
>>24337
"Адидас", очевидно же.
"Адидас", очевидно же.
377 Кб, 1696x1293>>18627 (OP)
Ньюфаг 21год, салатовый - полчаса нонстоп, зелёный - час нонстоп
Ньюфаг 21год, салатовый - полчаса нонстоп, зелёный - час нонстоп
>>24374
Прогрессирует парень, порадуемся за него.
Прогрессирует парень, порадуемся за него.
>>24374
Ну тип хочу похвалы и ласки
Ну тип хочу похвалы и ласки
>>24319
Ты опять начинаешь, тебя недостаточно в прошлый раз обоссали? Если человек бегает быстрее десятку или любую другую дистанции, то он и на 1км быстрее будет. Хватит толстить с этим посмешищем с пультом.
Ты опять начинаешь, тебя недостаточно в прошлый раз обоссали? Если человек бегает быстрее десятку или любую другую дистанции, то он и на 1км быстрее будет. Хватит толстить с этим посмешищем с пультом.
>>24395
Зачем тебе нож? В очко засунь.
Зачем тебе нож? В очко засунь.
>>24398
Хм
>Если человек бегает быстрее десятку или любую другую дистанции, то он и на 1км быстрее будет
Хм
Нужен совет хлопцi, нужно за 2 месяца скинуть 17 килограмм, исходные данные 196 рост и 87 вес, в неделю бегаю 3 раза в темпе улиточки по 5,5 чисто для себя, реально ли или угроблю здоровье? не спрашивайте зачем
>>24409
в том плане что 5,5 минут на км, по 40-60 минут
в том плане что 5,5 минут на км, по 40-60 минут
>>24398
Ну что за глупости. Для 1 км нужны специальные тренировки. Сходи книжки почитай, может быстрее Хромото пробежишь.
>Если человек бегает быстрее десятку или любую другую дистанции, то он и на 1км быстрее будет
Ну что за глупости. Для 1 км нужны специальные тренировки. Сходи книжки почитай, может быстрее Хромото пробежишь.
20 Кб, 1000x667>>24395
Смотря что за нож, фикс на шею в ножнах из кайдекса.
Складень на клипсе удобнее всего на поясе (условно конечно на пояс, я цеплял и на ультралегкие драйфитовские шорты и на гибридные беговые штаны) чуть правее центра в районе паховой складки.
Ракетницу удобно крепить на тонкий резиновый марафонский пояс для гелей.
Баллон можно просто засунуть между телом и резинкой шорт, сидит как влитой, проверенно и длительными и страйдами.
ночной аутло бегун ДОБЫЧЛИВЫЙ
Смотря что за нож, фикс на шею в ножнах из кайдекса.
Складень на клипсе удобнее всего на поясе (условно конечно на пояс, я цеплял и на ультралегкие драйфитовские шорты и на гибридные беговые штаны) чуть правее центра в районе паховой складки.
Ракетницу удобно крепить на тонкий резиновый марафонский пояс для гелей.
Баллон можно просто засунуть между телом и резинкой шорт, сидит как влитой, проверенно и длительными и страйдами.
ночной аутло бегун ДОБЫЧЛИВЫЙ
>>24413
У тебя глупости, а у Вани на обычных тренировочных интервалах 1км быстрее, чем лучший результат хромото.
У тебя глупости, а у Вани на обычных тренировочных интервалах 1км быстрее, чем лучший результат хромото.
>>24409
Странные параметры, ты стремишься к 70 кг при 196 роста, это что за максимум дрищ получится.
Странные параметры, ты стремишься к 70 кг при 196 роста, это что за максимум дрищ получится.
>>24356
Ночью луна выходит, а она, как всем известно, воздействует на воду. А так как человек на 90 процентов из мочи воды, то его будет под луной колбасить и бежать тяжелее.
Ночью луна выходит, а она, как всем известно, воздействует на воду. А так как человек на 90 процентов из мочи воды, то его будет под луной колбасить и бежать тяжелее.
Уже неделю болят колени после бега, как фиксить? Мажу кетоналом, могу колоть НПВП в/м. Тёплые ванны помогут? Может есть упражнения какие-нибудь?
>>24435
Жаль что опять пруфов не будет
>у Вани на обычных тренировочных интервалах 1км быстрее, чем лучший результат хромото.
Жаль что опять пруфов не будет
>>18627 (OP)
Какую шнуровку выбрать, чтобы ослабить давление на взъем стопы? Сейчас крест на крест и стопа немеет и сводит от сдавливания через несколько сот метров ходьбы.
Какую шнуровку выбрать, чтобы ослабить давление на взъем стопы? Сейчас крест на крест и стопа немеет и сводит от сдавливания через несколько сот метров ходьбы.
>>24436
Корзину забирают в армию.
>>24409
Может быть получится, если на два месяца бросишь есть. Да, здоровье угробишь. Вот только если я прав с причиной твоего похудения - не рекомендую. Весы в военкомате могут показать больше реального, или тебя просто запишут в годные с дополнительной пайкой - и ты жидко пукнув пойдёшь защищать сапоги берцы. Рекомендую вместо этого погуглить, каких колёс надо съесть перед комиссией, чтобы съехать по сердцу и давлению.
Корзину забирают в армию.
>>24409
> 17 килограмм за два месяца
Может быть получится, если на два месяца бросишь есть. Да, здоровье угробишь. Вот только если я прав с причиной твоего похудения - не рекомендую. Весы в военкомате могут показать больше реального, или тебя просто запишут в годные с дополнительной пайкой - и ты жидко пукнув пойдёшь защищать сапоги берцы. Рекомендую вместо этого погуглить, каких колёс надо съесть перед комиссией, чтобы съехать по сердцу и давлению.
>>24436
Бегаю почти 4 месяца. 2 месяца первых бегал через день по 5-10км и вес держался. Я думал, что я и так дрыщ и мне просто нечего терять.
Но когда начал бегать каждый день почти и включать длинные 20км+ по воскресеньям, неделя получалась около 75км. То за два месяца потерял 6кг, хотя стал есть больше и перестал ограничивать себя в сладком.
Бегаю почти 4 месяца. 2 месяца первых бегал через день по 5-10км и вес держался. Я думал, что я и так дрыщ и мне просто нечего терять.
Но когда начал бегать каждый день почти и включать длинные 20км+ по воскресеньям, неделя получалась около 75км. То за два месяца потерял 6кг, хотя стал есть больше и перестал ограничивать себя в сладком.
>>24471
Ты не шнуровку выбирай, а силу затягивания.
>Какую шнуровку выбрать
>стопа немеет и сводит от сдавливания через несколько сот метров ходьбы.
Ты не шнуровку выбирай, а силу затягивания.
23 Кб, 555x93Проверил, это все еще fiz, а не sp, а тут все на выбегание наяривают и ньюфагов гоняют. Так что решил исправить несправедливость и накидать мануал для ветеранов офисного кресла, которые, как и я, впадают в уныние от этих ваших планов со стартом от 5км.
Стартовые условия: ты никогда ничем не занимался, в последний раз бегал на физкультуре в школе, а тут вдруг загорелся идеей стать здоровее или похудеть. Посмотри на себя, если в тебе больше 90-100кг, то иди-ка в жиротред и постарайся ходить пешком пару часов в день да упражняться всякой калистеникой. Это клевые вещи, обретешь немного формы. Если же не совсем жирный или решил бегать несмотря ни на что – вот прямо сейчас, пока есть запал, надевай кроссовочки и выходи пробежаться вокруг своего квартала. Не спеша, равномерно и без ускорений, но как можно больше за один заход. Как запыхаешься/закончатся силы/сильно заболит бок – возвращайся домой и лезь под душ.
Ты пробежал 0.5-3км? Теперь ты знаешь, каково это и нужно ли оно тебе. А заодно могло появиться много вопросов. Что дальше?
- Бегаем три раза в неделю. Столько же, сколько пробежал на тестовом забеге – послезавтра. День отдыха и потом забег на чуть большую дистанцию. И два дня отдыха.
- Если забег на чуть большую дистанцию дался без труда – это теперь твоя норма, бегай ее два раза в неделю, а на третий – чуть больше.
- Следи за суставами. Мышцы могут болеть, это нормально. Но если болят суставы/связки – прекращай бежать на сегодня. Если еще болят перед пробежкой – отложи на завтра. Суставы восстанавливаются дольше, и, если бежать через боль, можно выбыть из пробежек надолго.
- Разминайся перед пробежкой, холодное тело легко травмируется. Несколько приседаний, выпады вперед, подъемы на носки, наклоны.
- Растягивайся после пробежки. Это сократит время восстановления.
- Беги в одном темпе, не ускоряясь и не замедляясь, найди свою скорость. Дыши ритмично.
- Расслабь плечи! Чуть двинь таз вперед. При беге плечи и таз должны быть в одной вертикальной плоскости.
- Не поднимай сильно ноги. Ты бежишь вперед, а не вверх. Ставь ногу как тебе удобно, но аккуратно. Не топай.
Улучшение качества жизни:
- Выбирай интересные и безопасные маршруты. От конца маршрута минут пять иди до дома пешком.
- Не бегай ночью по пересеченной местности.
- Озаботься светоотражающими элементами на одежде.
- Старайся держаться подальше от автомобильных дорог. Либо переход собьет тебе темп, либо собьют тебя.
- Слушай музыку. С плейлистом для бега пробежки интереснее и эффективнее, стабильный бит помогает держать стабильный темп.
Одежда:
- Если бегаешь пару недель и не собираешься бросать – купи шорты-лосины или нормальные тайтсы. Потная жопа демотивирует сильнее всего. Остальная одежда так же должна максимально «дышать» и отводить влагу.
- Кепочка/бандана/шапочка – спасут глаза от пота, защитят мокрую голову от ветра и солнца.
- Кроссовки – должны быть удобными. Не кеды. Пока дистанции небольшие, на остальное похуй.
- Пояс с кармашком для бутылочки, телефона и ключей будет не лишним. Немного воды (0.33 более чем достаточно) порадует на финише, а всякая мелочь не будет мешаться в карманах.
Мотивация:
- Записывай тренировки. Как минимум дистанцию и время в календаре. Или используй сервисы, загружай gps-треки и всячески отмечай тренировки.
- Пульсометры, спортивные часы и прочие свистоперделки – это прикольно. Не то чтобы реально помогало, зато приятно.
- Бегай в удовольствие. Если совсем впадлу – отложи до завтра.
Всякие полезности:
- В дни между тренировками массируй ноги. Или занимайся той же калистеникой без акцента на ноги. Ускорение кровотока сократит восстановление.
- Горячая ванна – это ништяк.
- Если куришь – воздержись за час до пробежки и пол часа после.
- Не бухай. Бегать синим или на день после тяжело и неприятно.
- Не ешь за 2-4 часа до пробежки, пожрешь после. Съешь печеньку или что сладкое за пол часа до начала.
- Старайся посрать до пробежки. Нахер тебе такие приключения.
- ЛФК. Упражнения на укрепление коленей и голеностопа. Пригодится.
Болеешь – не бегаешь. Болят суставы – не бегаешь. Просто херово – не бегаешь. Подтяни режим сна и питания, выходи на пробежку с удовольствием 3 раза в неделю, это все что тебе надо.
Как увеличишь норму до 5км – добро пожаловать в программы из шапки, ты молодец!
Стартовые условия: ты никогда ничем не занимался, в последний раз бегал на физкультуре в школе, а тут вдруг загорелся идеей стать здоровее или похудеть. Посмотри на себя, если в тебе больше 90-100кг, то иди-ка в жиротред и постарайся ходить пешком пару часов в день да упражняться всякой калистеникой. Это клевые вещи, обретешь немного формы. Если же не совсем жирный или решил бегать несмотря ни на что – вот прямо сейчас, пока есть запал, надевай кроссовочки и выходи пробежаться вокруг своего квартала. Не спеша, равномерно и без ускорений, но как можно больше за один заход. Как запыхаешься/закончатся силы/сильно заболит бок – возвращайся домой и лезь под душ.
Ты пробежал 0.5-3км? Теперь ты знаешь, каково это и нужно ли оно тебе. А заодно могло появиться много вопросов. Что дальше?
- Бегаем три раза в неделю. Столько же, сколько пробежал на тестовом забеге – послезавтра. День отдыха и потом забег на чуть большую дистанцию. И два дня отдыха.
- Если забег на чуть большую дистанцию дался без труда – это теперь твоя норма, бегай ее два раза в неделю, а на третий – чуть больше.
- Следи за суставами. Мышцы могут болеть, это нормально. Но если болят суставы/связки – прекращай бежать на сегодня. Если еще болят перед пробежкой – отложи на завтра. Суставы восстанавливаются дольше, и, если бежать через боль, можно выбыть из пробежек надолго.
- Разминайся перед пробежкой, холодное тело легко травмируется. Несколько приседаний, выпады вперед, подъемы на носки, наклоны.
- Растягивайся после пробежки. Это сократит время восстановления.
- Беги в одном темпе, не ускоряясь и не замедляясь, найди свою скорость. Дыши ритмично.
- Расслабь плечи! Чуть двинь таз вперед. При беге плечи и таз должны быть в одной вертикальной плоскости.
- Не поднимай сильно ноги. Ты бежишь вперед, а не вверх. Ставь ногу как тебе удобно, но аккуратно. Не топай.
Улучшение качества жизни:
- Выбирай интересные и безопасные маршруты. От конца маршрута минут пять иди до дома пешком.
- Не бегай ночью по пересеченной местности.
- Озаботься светоотражающими элементами на одежде.
- Старайся держаться подальше от автомобильных дорог. Либо переход собьет тебе темп, либо собьют тебя.
- Слушай музыку. С плейлистом для бега пробежки интереснее и эффективнее, стабильный бит помогает держать стабильный темп.
Одежда:
- Если бегаешь пару недель и не собираешься бросать – купи шорты-лосины или нормальные тайтсы. Потная жопа демотивирует сильнее всего. Остальная одежда так же должна максимально «дышать» и отводить влагу.
- Кепочка/бандана/шапочка – спасут глаза от пота, защитят мокрую голову от ветра и солнца.
- Кроссовки – должны быть удобными. Не кеды. Пока дистанции небольшие, на остальное похуй.
- Пояс с кармашком для бутылочки, телефона и ключей будет не лишним. Немного воды (0.33 более чем достаточно) порадует на финише, а всякая мелочь не будет мешаться в карманах.
Мотивация:
- Записывай тренировки. Как минимум дистанцию и время в календаре. Или используй сервисы, загружай gps-треки и всячески отмечай тренировки.
- Пульсометры, спортивные часы и прочие свистоперделки – это прикольно. Не то чтобы реально помогало, зато приятно.
- Бегай в удовольствие. Если совсем впадлу – отложи до завтра.
Всякие полезности:
- В дни между тренировками массируй ноги. Или занимайся той же калистеникой без акцента на ноги. Ускорение кровотока сократит восстановление.
- Горячая ванна – это ништяк.
- Если куришь – воздержись за час до пробежки и пол часа после.
- Не бухай. Бегать синим или на день после тяжело и неприятно.
- Не ешь за 2-4 часа до пробежки, пожрешь после. Съешь печеньку или что сладкое за пол часа до начала.
- Старайся посрать до пробежки. Нахер тебе такие приключения.
- ЛФК. Упражнения на укрепление коленей и голеностопа. Пригодится.
Болеешь – не бегаешь. Болят суставы – не бегаешь. Просто херово – не бегаешь. Подтяни режим сна и питания, выходи на пробежку с удовольствием 3 раза в неделю, это все что тебе надо.
Как увеличишь норму до 5км – добро пожаловать в программы из шапки, ты молодец!
23 Кб, 555x93Проверил, это все еще fiz, а не sp, а тут все на выбегание наяривают и ньюфагов гоняют. Так что решил исправить несправедливость и накидать мануал для ветеранов офисного кресла, которые, как и я, впадают в уныние от этих ваших планов со стартом от 5км.
Стартовые условия: ты никогда ничем не занимался, в последний раз бегал на физкультуре в школе, а тут вдруг загорелся идеей стать здоровее или похудеть. Посмотри на себя, если в тебе больше 90-100кг, то иди-ка в жиротред и постарайся ходить пешком пару часов в день да упражняться всякой калистеникой. Это клевые вещи, обретешь немного формы. Если же не совсем жирный или решил бегать несмотря ни на что – вот прямо сейчас, пока есть запал, надевай кроссовочки и выходи пробежаться вокруг своего квартала. Не спеша, равномерно и без ускорений, но как можно больше за один заход. Как запыхаешься/закончатся силы/сильно заболит бок – возвращайся домой и лезь под душ.
Ты пробежал 0.5-3км? Теперь ты знаешь, каково это и нужно ли оно тебе. А заодно могло появиться много вопросов. Что дальше?
- Бегаем три раза в неделю. Столько же, сколько пробежал на тестовом забеге – послезавтра. День отдыха и потом забег на чуть большую дистанцию. И два дня отдыха.
- Если забег на чуть большую дистанцию дался без труда – это теперь твоя норма, бегай ее два раза в неделю, а на третий – чуть больше.
- Следи за суставами. Мышцы могут болеть, это нормально. Но если болят суставы/связки – прекращай бежать на сегодня. Если еще болят перед пробежкой – отложи на завтра. Суставы восстанавливаются дольше, и, если бежать через боль, можно выбыть из пробежек надолго.
- Разминайся перед пробежкой, холодное тело легко травмируется. Несколько приседаний, выпады вперед, подъемы на носки, наклоны.
- Растягивайся после пробежки. Это сократит время восстановления.
- Беги в одном темпе, не ускоряясь и не замедляясь, найди свою скорость. Дыши ритмично.
- Расслабь плечи! Чуть двинь таз вперед. При беге плечи и таз должны быть в одной вертикальной плоскости.
- Не поднимай сильно ноги. Ты бежишь вперед, а не вверх. Ставь ногу как тебе удобно, но аккуратно. Не топай.
Улучшение качества жизни:
- Выбирай интересные и безопасные маршруты. От конца маршрута минут пять иди до дома пешком.
- Не бегай ночью по пересеченной местности.
- Озаботься светоотражающими элементами на одежде.
- Старайся держаться подальше от автомобильных дорог. Либо переход собьет тебе темп, либо собьют тебя.
- Слушай музыку. С плейлистом для бега пробежки интереснее и эффективнее, стабильный бит помогает держать стабильный темп.
Одежда:
- Если бегаешь пару недель и не собираешься бросать – купи шорты-лосины или нормальные тайтсы. Потная жопа демотивирует сильнее всего. Остальная одежда так же должна максимально «дышать» и отводить влагу.
- Кепочка/бандана/шапочка – спасут глаза от пота, защитят мокрую голову от ветра и солнца.
- Кроссовки – должны быть удобными. Не кеды. Пока дистанции небольшие, на остальное похуй.
- Пояс с кармашком для бутылочки, телефона и ключей будет не лишним. Немного воды (0.33 более чем достаточно) порадует на финише, а всякая мелочь не будет мешаться в карманах.
Мотивация:
- Записывай тренировки. Как минимум дистанцию и время в календаре. Или используй сервисы, загружай gps-треки и всячески отмечай тренировки.
- Пульсометры, спортивные часы и прочие свистоперделки – это прикольно. Не то чтобы реально помогало, зато приятно.
- Бегай в удовольствие. Если совсем впадлу – отложи до завтра.
Всякие полезности:
- В дни между тренировками массируй ноги. Или занимайся той же калистеникой без акцента на ноги. Ускорение кровотока сократит восстановление.
- Горячая ванна – это ништяк.
- Если куришь – воздержись за час до пробежки и пол часа после.
- Не бухай. Бегать синим или на день после тяжело и неприятно.
- Не ешь за 2-4 часа до пробежки, пожрешь после. Съешь печеньку или что сладкое за пол часа до начала.
- Старайся посрать до пробежки. Нахер тебе такие приключения.
- ЛФК. Упражнения на укрепление коленей и голеностопа. Пригодится.
Болеешь – не бегаешь. Болят суставы – не бегаешь. Просто херово – не бегаешь. Подтяни режим сна и питания, выходи на пробежку с удовольствием 3 раза в неделю, это все что тебе надо.
Как увеличишь норму до 5км – добро пожаловать в программы из шапки, ты молодец!
Стартовые условия: ты никогда ничем не занимался, в последний раз бегал на физкультуре в школе, а тут вдруг загорелся идеей стать здоровее или похудеть. Посмотри на себя, если в тебе больше 90-100кг, то иди-ка в жиротред и постарайся ходить пешком пару часов в день да упражняться всякой калистеникой. Это клевые вещи, обретешь немного формы. Если же не совсем жирный или решил бегать несмотря ни на что – вот прямо сейчас, пока есть запал, надевай кроссовочки и выходи пробежаться вокруг своего квартала. Не спеша, равномерно и без ускорений, но как можно больше за один заход. Как запыхаешься/закончатся силы/сильно заболит бок – возвращайся домой и лезь под душ.
Ты пробежал 0.5-3км? Теперь ты знаешь, каково это и нужно ли оно тебе. А заодно могло появиться много вопросов. Что дальше?
- Бегаем три раза в неделю. Столько же, сколько пробежал на тестовом забеге – послезавтра. День отдыха и потом забег на чуть большую дистанцию. И два дня отдыха.
- Если забег на чуть большую дистанцию дался без труда – это теперь твоя норма, бегай ее два раза в неделю, а на третий – чуть больше.
- Следи за суставами. Мышцы могут болеть, это нормально. Но если болят суставы/связки – прекращай бежать на сегодня. Если еще болят перед пробежкой – отложи на завтра. Суставы восстанавливаются дольше, и, если бежать через боль, можно выбыть из пробежек надолго.
- Разминайся перед пробежкой, холодное тело легко травмируется. Несколько приседаний, выпады вперед, подъемы на носки, наклоны.
- Растягивайся после пробежки. Это сократит время восстановления.
- Беги в одном темпе, не ускоряясь и не замедляясь, найди свою скорость. Дыши ритмично.
- Расслабь плечи! Чуть двинь таз вперед. При беге плечи и таз должны быть в одной вертикальной плоскости.
- Не поднимай сильно ноги. Ты бежишь вперед, а не вверх. Ставь ногу как тебе удобно, но аккуратно. Не топай.
Улучшение качества жизни:
- Выбирай интересные и безопасные маршруты. От конца маршрута минут пять иди до дома пешком.
- Не бегай ночью по пересеченной местности.
- Озаботься светоотражающими элементами на одежде.
- Старайся держаться подальше от автомобильных дорог. Либо переход собьет тебе темп, либо собьют тебя.
- Слушай музыку. С плейлистом для бега пробежки интереснее и эффективнее, стабильный бит помогает держать стабильный темп.
Одежда:
- Если бегаешь пару недель и не собираешься бросать – купи шорты-лосины или нормальные тайтсы. Потная жопа демотивирует сильнее всего. Остальная одежда так же должна максимально «дышать» и отводить влагу.
- Кепочка/бандана/шапочка – спасут глаза от пота, защитят мокрую голову от ветра и солнца.
- Кроссовки – должны быть удобными. Не кеды. Пока дистанции небольшие, на остальное похуй.
- Пояс с кармашком для бутылочки, телефона и ключей будет не лишним. Немного воды (0.33 более чем достаточно) порадует на финише, а всякая мелочь не будет мешаться в карманах.
Мотивация:
- Записывай тренировки. Как минимум дистанцию и время в календаре. Или используй сервисы, загружай gps-треки и всячески отмечай тренировки.
- Пульсометры, спортивные часы и прочие свистоперделки – это прикольно. Не то чтобы реально помогало, зато приятно.
- Бегай в удовольствие. Если совсем впадлу – отложи до завтра.
Всякие полезности:
- В дни между тренировками массируй ноги. Или занимайся той же калистеникой без акцента на ноги. Ускорение кровотока сократит восстановление.
- Горячая ванна – это ништяк.
- Если куришь – воздержись за час до пробежки и пол часа после.
- Не бухай. Бегать синим или на день после тяжело и неприятно.
- Не ешь за 2-4 часа до пробежки, пожрешь после. Съешь печеньку или что сладкое за пол часа до начала.
- Старайся посрать до пробежки. Нахер тебе такие приключения.
- ЛФК. Упражнения на укрепление коленей и голеностопа. Пригодится.
Болеешь – не бегаешь. Болят суставы – не бегаешь. Просто херово – не бегаешь. Подтяни режим сна и питания, выходи на пробежку с удовольствием 3 раза в неделю, это все что тебе надо.
Как увеличишь норму до 5км – добро пожаловать в программы из шапки, ты молодец!
>>24514
Лол
>Разминайся перед пробежкой, холодное тело легко травмируется. Несколько приседаний, выпады вперед, подъемы на носки, наклоны.
Лол
221 Кб, 800x1111>>24471
Выбирай.
Или ноги не для таких кроссовок, или руки с бголовой, не для таких ног с кроссовками. Носки потолще. Вообще такое язык обуви сглаживать может, обычно.
Выбирай.
Или ноги не для таких кроссовок, или руки с бголовой, не для таких ног с кроссовками. Носки потолще. Вообще такое язык обуви сглаживать может, обычно.
>>24184
done
done
>>24492
Да там вроде весы ровные были и должны отсрочить на пол года или на год, идея сама по себе так себе я понимаю, это будет очень сложно и последствия хуевые могут быть, мб голодание добаваить попробую перед призывом, посмотрим кароче, так-то я всегда был 90-100 кг, как бегать начал вес начал падать по чуть чуть, ладно посмотрим, но в армию не хочу
Да там вроде весы ровные были и должны отсрочить на пол года или на год, идея сама по себе так себе я понимаю, это будет очень сложно и последствия хуевые могут быть, мб голодание добаваить попробую перед призывом, посмотрим кароче, так-то я всегда был 90-100 кг, как бегать начал вес начал падать по чуть чуть, ладно посмотрим, но в армию не хочу
>>24710
Ещё раз повторяю - они нихуя никому не должны. В фантастических расказах военкома в армию конечно не берут пидоров, жирных, дрищей и дурачков. Но я служил с:
- активным геем
- парнем с несколькими грыжами
- парнем с диагностированным пороком сердца
- эпилептиком его правда после пары припадков комиссовали
- ГИГАНТСКИМ жираном который буквально не мог пройти строем двадцать метров и ему требовалась передышка. До столовой через плац он ходил отдыхая два-три раза. За год похудел до нормы, лол.
- дрищами, которых не должны были брать, но взяли с добавочной пайкой говна
- чуваком, которого по семейным обстоятельствам не должны были отправлять далеко от дома, но он служил ОХУЕТЬ как далеко от дома.
- неисчислимым количеством дурачков, от просто тупых, что в армии позволительно и даже полезно, до самых настоящих шизов, которых любой психиатр в дурку бы сдал, включая парочку удачных самоубийц и одного не слишком.
> должны
Ещё раз повторяю - они нихуя никому не должны. В фантастических расказах военкома в армию конечно не берут пидоров, жирных, дрищей и дурачков. Но я служил с:
- активным геем
- парнем с несколькими грыжами
- парнем с диагностированным пороком сердца
- эпилептиком его правда после пары припадков комиссовали
- ГИГАНТСКИМ жираном который буквально не мог пройти строем двадцать метров и ему требовалась передышка. До столовой через плац он ходил отдыхая два-три раза. За год похудел до нормы, лол.
- дрищами, которых не должны были брать, но взяли с добавочной пайкой говна
- чуваком, которого по семейным обстоятельствам не должны были отправлять далеко от дома, но он служил ОХУЕТЬ как далеко от дома.
- неисчислимым количеством дурачков, от просто тупых, что в армии позволительно и даже полезно, до самых настоящих шизов, которых любой психиатр в дурку бы сдал, включая парочку удачных самоубийц и одного не слишком.
>>24729
Там расписание болезней и таблица по которой терапевт смотрит что делать с тобой
А чуваки с грыжами и эпилетптики видимо были не против идти или не хотели доказывать обратное, у меня брата с эпилепсией не зовут в армию почему-то
Тебя в каком возрасте забрали?
> они нихуя никому не должны
Там расписание болезней и таблица по которой терапевт смотрит что делать с тобой
А чуваки с грыжами и эпилетптики видимо были не против идти или не хотели доказывать обратное, у меня брата с эпилепсией не зовут в армию почему-то
Тебя в каком возрасте забрали?
>>24735
В 20.
... и идёшь служить, скорее уж удастся уже в армии что-то доказать и коммисоваться, потому что там за тебя ответственность каждая собака несёт. Но в военкомате ответственность за тебя не несёт никто, и комиссия творит что ей вздумается. На такой лайтовый диагноз как дистрофия полагаться совершенно не стоит.
В 20.
> не хотели доказывать обратное
> здраствуйте вот справка
> хуявка давай на осмотр
> противопоказаний к защите сапогов не выявлено
... и идёшь служить, скорее уж удастся уже в армии что-то доказать и коммисоваться, потому что там за тебя ответственность каждая собака несёт. Но в военкомате ответственность за тебя не несёт никто, и комиссия творит что ей вздумается. На такой лайтовый диагноз как дистрофия полагаться совершенно не стоит.
22 Кб, 578x383>>24737
Да про военкоматовскую мед комиссию все знают, хз в каком регионе необъятной ты живешь, и хули у вас всех гребут, но у нас врачи относительно нормальные, а у терапевта на столе кружка с укр. флагом, но про то что на одну дистрофию надеется не стоит - ты прав, посмотрим шо будет
Да про военкоматовскую мед комиссию все знают, хз в каком регионе необъятной ты живешь, и хули у вас всех гребут, но у нас врачи относительно нормальные, а у терапевта на столе кружка с укр. флагом, но про то что на одну дистрофию надеется не стоит - ты прав, посмотрим шо будет
>>24413
Никаких "специальных тренировок" для 1 км нет, хотя бы потому что нет такой дисциплины, есть 800 и 1500. Никаких работ средневика граф тоже не делает, впрочем. Но даже если бы делал, никакой специализацией на 800 или 1500 нельзя объяснить просто гигантскую разницу между Хромото и Иваном, не строй иллюзий. "Пара" минут на десятке, обрати внимание, на самом деле 6. Это при том, что у Ивана десятка объективно слабее марафона.
Никаких "специальных тренировок" для 1 км нет, хотя бы потому что нет такой дисциплины, есть 800 и 1500. Никаких работ средневика граф тоже не делает, впрочем. Но даже если бы делал, никакой специализацией на 800 или 1500 нельзя объяснить просто гигантскую разницу между Хромото и Иваном, не строй иллюзий. "Пара" минут на десятке, обрати внимание, на самом деле 6. Это при том, что у Ивана десятка объективно слабее марафона.
>>24511
пусть болтается! Это только сначала непривычно и "как-то не так", примерно как если всю жизнь носил плавки и перелез в семейные трусы.. Побегай 2-3 раза с "болтающимися" и сам поймёшь, что так лучше - свобода!
пусть болтается! Это только сначала непривычно и "как-то не так", примерно как если всю жизнь носил плавки и перелез в семейные трусы.. Побегай 2-3 раза с "болтающимися" и сам поймёшь, что так лучше - свобода!
>>24763
Ну для тебя это оптимальные параметры, думаю даже еще больше можешь скинуть
Ну для тебя это оптимальные параметры, думаю даже еще больше можешь скинуть
>>24514
/run/ дженерал в /фит/ форчана лучше этой токсичной помойки
/run/ дженерал в /фит/ форчана лучше этой токсичной помойки
Посоны, на московском марафоне есть паспортный контроль в день забега? Собираюсь продать слот, тупа забрать стартовый пакет и отдать ему, не набутылят ли человека, который под моим именем побежит?
>>24803
пасип
пасип
>>24419
Засунул туда 24 см с фиксированым клинком, при ходьбе в шортах нормально и непалевно, пузико и майка вполне скрывают ручку. Пришлось пошить мини-ножны. Но бегать с ним отстойно, вот думаю над вариантами. Видел сумку крепящуюся на бедро с внешней стороны, было бы идеально и почти беспалевно.
Добра
>чуть правее центра в районе паховой складки
Засунул туда 24 см с фиксированым клинком, при ходьбе в шортах нормально и непалевно, пузико и майка вполне скрывают ручку. Пришлось пошить мини-ножны. Но бегать с ним отстойно, вот думаю над вариантами. Видел сумку крепящуюся на бедро с внешней стороны, было бы идеально и почти беспалевно.
Добра
>>24528
Всё верно написано, не согласен с этим отпиши искандеру ядгарову, скажи что он тупенький раз разминается)))))))))))))))
Всё верно написано, не согласен с этим отпиши искандеру ядгарову, скажи что он тупенький раз разминается)))))))))))))))
Есть какие-то способы не платить за подписку стравы? Я слишком беден, чтобы платить, но хочу смотреть анализ. Использовал бесплатный месяц, может есть какие-то промокоды?
>>24815
Фикс для пояса слишком длинный (с точки зрения бега, для обычного ношения есть горизонтальные быстроизвлекаемые ножны).
Крепление на ноги для бега категорически не подходит.
Сумка - это лишний вес, говно и долгое извлечение, хотя не знаю зачем тебе нож, может это не проблема.
У меня огромный набег с разного рода оружием. Для фикса с точки зрения удобства, скрытности и скорости извлечения шейный подвес или подвес на пикрилейтед, особенно в холодное время года.
Шейный только на кайдексе с быстросъемными ножнами, формуется за 5 минут, сделает даже ребенок.
Фикс для пояса слишком длинный (с точки зрения бега, для обычного ношения есть горизонтальные быстроизвлекаемые ножны).
Крепление на ноги для бега категорически не подходит.
Сумка - это лишний вес, говно и долгое извлечение, хотя не знаю зачем тебе нож, может это не проблема.
У меня огромный набег с разного рода оружием. Для фикса с точки зрения удобства, скрытности и скорости извлечения шейный подвес или подвес на пикрилейтед, особенно в холодное время года.
Шейный только на кайдексе с быстросъемными ножнами, формуется за 5 минут, сделает даже ребенок.
>>24831
Но нахуя? Настолько неблагополучная область, что постоянно стоит держать оборону, или миллион собак?
>У меня огромный набег с разного рода оружием
Но нахуя? Настолько неблагополучная область, что постоянно стоит держать оборону, или миллион собак?
Сап, бегачик
Есть ли смысл в покупке Amazfit Bip или лучше раскошелится на что-то более вменяеое?
Нужен только пульс и gps для стравы, большие ли бубны нужны, чтобы подружить или только вручную? ну и автономность, чтобы иногда велобствовать на целый день.
Как там адекватность грс и пульсометра, по накрученным отзывам не понятно говно или терпимо. Есть владельцы кто бегает/бегал с подобным? Поделитесь впечатлениями.
Есть ли смысл в покупке Amazfit Bip или лучше раскошелится на что-то более вменяеое?
Нужен только пульс и gps для стравы, большие ли бубны нужны, чтобы подружить или только вручную? ну и автономность, чтобы иногда велобствовать на целый день.
Как там адекватность грс и пульсометра, по накрученным отзывам не понятно говно или терпимо. Есть владельцы кто бегает/бегал с подобным? Поделитесь впечатлениями.
>>24842
Смысла нет,возьми Полар вантаж м и нагрудный датчик или бегай просто с телефоном.
Смысла нет,возьми Полар вантаж м и нагрудный датчик или бегай просто с телефоном.
>>24859
Этот мамонт 2018года рождения, жду что-то новое у полара, пока выходит хуита или оверпрайс.
>Полар вантаж м
Этот мамонт 2018года рождения, жду что-то новое у полара, пока выходит хуита или оверпрайс.
>>24841
Это один из шизиков местных, который каждую тренировку сражается с волчьими стаями и быдлом.
Спроси его лучше, куда на время бега он себе перцовый балончик вставляет.
Это один из шизиков местных, который каждую тренировку сражается с волчьими стаями и быдлом.
Спроси его лучше, куда на время бега он себе перцовый балончик вставляет.
>>24879
Лол тебе шашечки или ехать?ну бери нерабочий амазфит и гавна наверни.
Парни стоит ли брать капитошки для бега? А то чё то одно старье у всех оверпрайснутое.
Лол тебе шашечки или ехать?ну бери нерабочий амазфит и гавна наверни.
Парни стоит ли брать капитошки для бега? А то чё то одно старье у всех оверпрайснутое.
>>24826
На 4пидора смотрел? Вроде раньше был способ продлить бесплатный период. Как сейчас не знаю. Зачем кушать фекалии? Продают данные пользователей https://labs.strava.com/heatmap/#7.00/-120.90000/38.36000/hot/all , но сейчас то точно не продадут, раз деньги за обслуживание берут?
На 4пидора смотрел? Вроде раньше был способ продлить бесплатный период. Как сейчас не знаю. Зачем кушать фекалии? Продают данные пользователей https://labs.strava.com/heatmap/#7.00/-120.90000/38.36000/hot/all , но сейчас то точно не продадут, раз деньги за обслуживание берут?
>>24859
Я и бегаю, с телефоном и мибендом, блеять
В общем, догадался погуглить отзывы на всяких форумах, типа веломании, а не просто отзывы на яедекс маркете и алибабе. Не буду брать, шпасибо
Я и бегаю, с телефоном и мибендом, блеять
В общем, догадался погуглить отзывы на всяких форумах, типа веломании, а не просто отзывы на яедекс маркете и алибабе. Не буду брать, шпасибо
>>24841
Живу в СНТ-гетто в Ленобласти, сам понимаешь тут одни зомбаки, пидорашки, быдло, пролетарии с алкодеменцией, дикие животные, очень опасно каждый день.
Живу в СНТ-гетто в Ленобласти, сам понимаешь тут одни зомбаки, пидорашки, быдло, пролетарии с алкодеменцией, дикие животные, очень опасно каждый день.
>>24841
Во-первых, миллион бродячих собак.
Во-вторых, быдло. в воскресенье пробегал мимо толпы пьяных чурок, кинули в спину бутылку из под колы, пришлось вернуться и залить двоих до поросячьего визга, пока остальные врубались и "ай гандонкали" я уже съебал в закат. Вообще алкобыдло и ауе-мияги зумеры почему-то очень любят что-то кукарекать вслед пробегающему, если это легкая тренировка, то разворачиваюсь метров через 200 и спрашиваю у зумера, почему он обосрал штаны.
мимониндзя
Во-первых, миллион бродячих собак.
Во-вторых, быдло. в воскресенье пробегал мимо толпы пьяных чурок, кинули в спину бутылку из под колы, пришлось вернуться и залить двоих до поросячьего визга, пока остальные врубались и "ай гандонкали" я уже съебал в закат. Вообще алкобыдло и ауе-мияги зумеры почему-то очень любят что-то кукарекать вслед пробегающему, если это легкая тренировка, то разворачиваюсь метров через 200 и спрашиваю у зумера, почему он обосрал штаны.
мимониндзя
>>24951
Нихуя ты там в Сомали живёшь. В моём 100к мухосранске максимум зумеры на школьном стадионе в одном из самых хуёвых районов могут что-то в кулачок хихикать и то не факт что надо мной.
Нихуя ты там в Сомали живёшь. В моём 100к мухосранске максимум зумеры на школьном стадионе в одном из самых хуёвых районов могут что-то в кулачок хихикать и то не факт что надо мной.
>>24951
Вот откуда такие истории берут? Я жил в украинской в мухосрани, где весь город гопников, в дс на окраине, где больше половины - хачи. Много путешествовал по России и украинее и за 28 лет моей жизни никто не дребывался, кроме собак, хотя во мне всегда меньше 70кг было.
И мне все знакомые рассказывают, как к ним доебываюся каждую неделю, но они героически отбиваются. Мне кажется, вероятность, что тебя к тебе хоть раз за всю жизнь доебуться - процентов 25, а у фантазеров каждая неделя - драка и приключение.
Вот откуда такие истории берут? Я жил в украинской в мухосрани, где весь город гопников, в дс на окраине, где больше половины - хачи. Много путешествовал по России и украинее и за 28 лет моей жизни никто не дребывался, кроме собак, хотя во мне всегда меньше 70кг было.
И мне все знакомые рассказывают, как к ним доебываюся каждую неделю, но они героически отбиваются. Мне кажется, вероятность, что тебя к тебе хоть раз за всю жизнь доебуться - процентов 25, а у фантазеров каждая неделя - драка и приключение.
>>24766
Это было давно в нулевых и в провинции, тут цены на это намного ниже.
Это было давно в нулевых и в провинции, тут цены на это намного ниже.
>>25029
*личник
*личник
>>24951
Что за фантазии? За 11 лет бега, причем последние лет 5 я бегаю 6 дней в неделю, приставали только собаки и пару алкашей и то они похвалить хотели. Всем пофиг на бегуна, люди давно привыкли. Даже если максимально по пидорски одеться во все обтягивающее и то никто ничего не говорит, хотя я 177 худой дрищ. Наоборот хвалят, недавно бегу рядом с дорогой длительную, ушел весь в себя, вдруг вздрагиваю от окрика, а это велосипедист на дороге едет и кричит мне, что типа ты молодец, хороший темп держишь и вообще классно бежишь, я аж удивился, вот такое редко бывает.
Что за фантазии? За 11 лет бега, причем последние лет 5 я бегаю 6 дней в неделю, приставали только собаки и пару алкашей и то они похвалить хотели. Всем пофиг на бегуна, люди давно привыкли. Даже если максимально по пидорски одеться во все обтягивающее и то никто ничего не говорит, хотя я 177 худой дрищ. Наоборот хвалят, недавно бегу рядом с дорогой длительную, ушел весь в себя, вдруг вздрагиваю от окрика, а это велосипедист на дороге едет и кричит мне, что типа ты молодец, хороший темп держишь и вообще классно бежишь, я аж удивился, вот такое редко бывает.
>>25029
Служил в армии в боевой части, которая воевала в Чечне и мы ни разу не бегали никакие кроссы. Ползали в полной экипировке в брониках и противогазах с оружием - это было, стрельбы часто были, но не бегали даже 1 км.
Служил в армии в боевой части, которая воевала в Чечне и мы ни разу не бегали никакие кроссы. Ползали в полной экипировке в брониках и противогазах с оружием - это было, стрельбы часто были, но не бегали даже 1 км.
55 Кб, 1024x608>>25020
Я легко мог бы избежать 99% всех конфликтов, даже с собаками.
Просто если в тебя кинут бутылку, харкнут в спину или будут кричать что-нибудь в стиле "гы-гы, давай беги-беги, петушок, левой-правой" ты побежишь дальше с покер фейсом, а я нет. Это личный выбор каждого, и я кстати никого не осуждаю, если он просто игнорит кукареканье люмпенское - это и меньшие риски набутылиться и экономия времени.
То же касается собак, если на меня несется блохоблядь без поводка, я мог бы остановится, переждать облаивание, выслушать в сотый раз высер хозяина, который полностью не контролирует животину: "ОНА НИКУСАИТСЯ, НЕ БОЙСЯ, РЕКС ИДИ СЮДА, КАКОЙ НИПАСЛУШНЫЙ, Я КОМУ СКАЗАЛ". Но я даже не останавливаясь отточенным движением залью перцем и по возможности с пырача пробью контрольный в голову, лишь слыша позади угасающий визг. И это едиственное, что работает, люди которые ГОДАМИ выгуливали своих шерстяных без поводка, получая какое-то садистское удовольствие, что их гнида облаивает каждого бегуна и велосипедиста стали брать их на поводок 24х7.
Я легко мог бы избежать 99% всех конфликтов, даже с собаками.
Просто если в тебя кинут бутылку, харкнут в спину или будут кричать что-нибудь в стиле "гы-гы, давай беги-беги, петушок, левой-правой" ты побежишь дальше с покер фейсом, а я нет. Это личный выбор каждого, и я кстати никого не осуждаю, если он просто игнорит кукареканье люмпенское - это и меньшие риски набутылиться и экономия времени.
То же касается собак, если на меня несется блохоблядь без поводка, я мог бы остановится, переждать облаивание, выслушать в сотый раз высер хозяина, который полностью не контролирует животину: "ОНА НИКУСАИТСЯ, НЕ БОЙСЯ, РЕКС ИДИ СЮДА, КАКОЙ НИПАСЛУШНЫЙ, Я КОМУ СКАЗАЛ". Но я даже не останавливаясь отточенным движением залью перцем и по возможности с пырача пробью контрольный в голову, лишь слыша позади угасающий визг. И это едиственное, что работает, люди которые ГОДАМИ выгуливали своих шерстяных без поводка, получая какое-то садистское удовольствие, что их гнида облаивает каждого бегуна и велосипедиста стали брать их на поводок 24х7.
>>25020
В мухосрани как раз шанса нарваться на неприятности почти нет.
Все друг друга знают, народа мало, приезжих мало.
Дворняг нет, т.к. они социальные паразиты - им нужны мусорки.
Максимум получишь ворчливое замечание от бабки Сраки в стиле "шел бы картошку копал, энергию тратит бесполезно, во чудак".
Или предложение накатить самогона от соседа, который в армии бегал 10 км за 30 минут с рюкзаком 80 кг, предварительно подтянувшись 60 раз.
В мухосрани как раз шанса нарваться на неприятности почти нет.
Все друг друга знают, народа мало, приезжих мало.
Дворняг нет, т.к. они социальные паразиты - им нужны мусорки.
Максимум получишь ворчливое замечание от бабки Сраки в стиле "шел бы картошку копал, энергию тратит бесполезно, во чудак".
Или предложение накатить самогона от соседа, который в армии бегал 10 км за 30 минут с рюкзаком 80 кг, предварительно подтянувшись 60 раз.
>>25020
Зависит не только от места, но и от времени.
Если бегать утром, то вероятность встретиться с быдлом стремится к 0.
А вот вечером, даже в твоем любимом ламповом парке, концентрация зомби достигнет красного уровня.
Зависит не только от места, но и от времени.
Если бегать утром, то вероятность встретиться с быдлом стремится к 0.
А вот вечером, даже в твоем любимом ламповом парке, концентрация зомби достигнет красного уровня.
>>25039
Первый пик разве что рукой вдогонку помашет, самые борзые - школьники и первокуры.
Первый пик разве что рукой вдогонку помашет, самые борзые - школьники и первокуры.
382 Кб, 1680x1050>>25035
Это специфика КТО.
Вы там нихуя и не делали, кроме как привезти свою жопу на точку по наводке, расхуярить дом в труху, потом в полной броне со щитами зачистить подвалы от фарша.
Я же про настоящих военных.
Это специфика КТО.
Вы там нихуя и не делали, кроме как привезти свою жопу на точку по наводке, расхуярить дом в труху, потом в полной броне со щитами зачистить подвалы от фарша.
Я же про настоящих военных.
95 Кб, 700x525Бывает бегаю ночью в парке, 100 закладчиков из 10 лазают по деревьям в дупло, копают клады, ищут метки по треку.
Все выглядят как напидоренные зумеры с мемных картинок, которых сломаю двумя пальцами при первом же вскукареке.
Все выглядят как напидоренные зумеры с мемных картинок, которых сломаю двумя пальцами при первом же вскукареке.
Трёшник не знаю, не измерял давно. Пытался в беговой тест Купера, 2700м с мелочью за 12 минут. Но и дальше без отдыха ещё до обычной 10-ки добил не ускоряясь. Пенсионер по меркам бегача.
Вечером да, укуренная и нетрезвая молодёжь может кукарекнуть свои обычные "дай закурить" и прочие доёбки.
У нас сейчас начался сезон сбора грибов веселушек, кайфожоры и барыги заняты делом. А так, то место, где разминаюсь перед и после тренировки в лесу, всё раскопали. Искали закладки, видимо. В том числе с собаками ходят, водят их вынюхивать закладки.
Собачники считают, что на почти заброшенной трассе за городом можно выводить бойцовых и служебных собак без повадка и намордника. Куснуть пытались, но пока, тьфу-тьфу, не удалось ни одной когда бегал. Одну некрупную ногой при попытке кусь-кусь откинул(не пнул, поддел ногой и отбросил, когда она открытой пастью по ляжке скользила ухватив штаны). Хозяйка заверещала, что специально собаку провоцирую бегом, а не стараюсь по пластунски перед ней проползать. Собаки без ушных меток стаями бродят. Иногда стрёмно на их тихую стаю наткнуться одному ночью на дороге. Но нельзя их бояться или показать признаки, они страх по запаху учуят и могут броситься на инстинктах. Видел как они зайцев гоняют по утрам в лесу.
Вечером да, укуренная и нетрезвая молодёжь может кукарекнуть свои обычные "дай закурить" и прочие доёбки.
У нас сейчас начался сезон сбора грибов веселушек, кайфожоры и барыги заняты делом. А так, то место, где разминаюсь перед и после тренировки в лесу, всё раскопали. Искали закладки, видимо. В том числе с собаками ходят, водят их вынюхивать закладки.
Собачники считают, что на почти заброшенной трассе за городом можно выводить бойцовых и служебных собак без повадка и намордника. Куснуть пытались, но пока, тьфу-тьфу, не удалось ни одной когда бегал. Одну некрупную ногой при попытке кусь-кусь откинул(не пнул, поддел ногой и отбросил, когда она открытой пастью по ляжке скользила ухватив штаны). Хозяйка заверещала, что специально собаку провоцирую бегом, а не стараюсь по пластунски перед ней проползать. Собаки без ушных меток стаями бродят. Иногда стрёмно на их тихую стаю наткнуться одному ночью на дороге. Но нельзя их бояться или показать признаки, они страх по запаху учуят и могут броситься на инстинктах. Видел как они зайцев гоняют по утрам в лесу.
>>25036
Ебать ты бетмен. Хотя в данном случае правда на твоей стороне, грустно это.
В парке после полуночи выгуливают кабыздохов на расслабоне, без поводков. Бежит навстречу это чудо довольное - просто не меняю темпа, попадаю коленом по морде, песель скулит и охуевая отходит в сторону. До сих пор печалюсь. Хотя мог и жопу откусить.
С бездомными та же хуйня. Лес, 4 утра. Из утренней дымки выходят 6 барбосов и рычат. Не обращаешь внимания, держишь темп и все норм. Нет провокации - нет атаки. Хотя могли и жопу откусить.
Народ реагирует нормально, бежишь и бежишь. Некоторые, особенно за городом, улыбаются и машут. Некоторые обнимаются и плачут. Вчера пробегал мимо горящего жилого дома, дыхалке пиздец. Хотя могли и жопу откусить.
>>25020
Милое летнее дитя. Либо повезло с мухосранью, либо тебе 20. ~15 лет назад был пик этой дичи, доебаться было формой досуга.
>>25037
Лол кек. Потому и доебутся. Местная шпана, кто остается шпаной, держится на сочувствии жителей и ментов, "не губить же нашу молодежь" и "знаем мамку его, и так тяжелая у нее жисть". От этого они охуевшие вкрай и ощущают безнаказанность.
>>25044
Бля. Абсурд. Не верю. Не может такой хуйни быть. Что может быть палевнее, чем ночью в парке ковыряться в дупле? Менты же жопу откусят.
>даже не останавливаясь отточенным движением залью перцем и по возможности с пырача пробью контрольный в голову
Ебать ты бетмен. Хотя в данном случае правда на твоей стороне, грустно это.
В парке после полуночи выгуливают кабыздохов на расслабоне, без поводков. Бежит навстречу это чудо довольное - просто не меняю темпа, попадаю коленом по морде, песель скулит и охуевая отходит в сторону. До сих пор печалюсь. Хотя мог и жопу откусить.
С бездомными та же хуйня. Лес, 4 утра. Из утренней дымки выходят 6 барбосов и рычат. Не обращаешь внимания, держишь темп и все норм. Нет провокации - нет атаки. Хотя могли и жопу откусить.
Народ реагирует нормально, бежишь и бежишь. Некоторые, особенно за городом, улыбаются и машут. Некоторые обнимаются и плачут. Вчера пробегал мимо горящего жилого дома, дыхалке пиздец. Хотя могли и жопу откусить.
>>25020
Милое летнее дитя. Либо повезло с мухосранью, либо тебе 20. ~15 лет назад был пик этой дичи, доебаться было формой досуга.
>>25037
>Все друг друга знают, народа мало, приезжих мало.
Лол кек. Потому и доебутся. Местная шпана, кто остается шпаной, держится на сочувствии жителей и ментов, "не губить же нашу молодежь" и "знаем мамку его, и так тяжелая у нее жисть". От этого они охуевшие вкрай и ощущают безнаказанность.
>>25044
Бля. Абсурд. Не верю. Не может такой хуйни быть. Что может быть палевнее, чем ночью в парке ковыряться в дупле? Менты же жопу откусят.
37 Кб, 570x574>>25075
Давно видел мента оторвавшего жопу от патрульной машины?
Я пешие наряды ППСников уже лет 5 не видел.
А на закладчиков всем похуй, употребление малых доз уже по факту декриминализированно, на зону точно не уедешь.
Про палево - в лесу ночью никого кроме меня и закладчиков нет, да и вес можно скинуть за две секунды так, что на поиски потребуется рота мусоров с фонарями, кому это нахуй надо.
>Менты же
Давно видел мента оторвавшего жопу от патрульной машины?
Я пешие наряды ППСников уже лет 5 не видел.
А на закладчиков всем похуй, употребление малых доз уже по факту декриминализированно, на зону точно не уедешь.
Про палево - в лесу ночью никого кроме меня и закладчиков нет, да и вес можно скинуть за две секунды так, что на поиски потребуется рота мусоров с фонарями, кому это нахуй надо.
22 Кб, 332x500У половины людей в страве начало тренировок в 22-23 вечера, т.е. вы домой позже 12 ночи возвращаетесь?
Или это какой-то троллинг с часовыми поясами? Не верю, что кто-то будет бегать в такое время, если не шиз.
Или это какой-то троллинг с часовыми поясами? Не верю, что кто-то будет бегать в такое время, если не шиз.
>>24935
Мибенд тоже можешь выкинуть,пульс показывает не правильно,смысла в нем нет
Мибенд тоже можешь выкинуть,пульс показывает не правильно,смысла в нем нет
>>25092
Стараюсь выбегать часов в 9,как раз успеваешь придти домой с работы,поесть,поиграть с ребенком .
Бегаю в наушниках,не слышу кто мне чего там кричит в спину,какой тред охуеваю от тех кто бегает без наушников и не слушает ничего во время бега.
Стараюсь выбегать часов в 9,как раз успеваешь придти домой с работы,поесть,поиграть с ребенком .
Бегаю в наушниках,не слышу кто мне чего там кричит в спину,какой тред охуеваю от тех кто бегает без наушников и не слушает ничего во время бега.
Охуеть вы бегаете, кто с ножом, кто от быдла, кому-то в спину что-то кричат, кто то от стаи собак убегает, охуеть вообще. Не думал что в РФ все так плохо, ни разу ничего из вышеперечисленного не встречал.
>>25092
Бегаю после 23 обычно, когда на улице никто на меня уже не смотрит. Когда утром на работу не надо вставать, то вообще норм.
Бегаю после 23 обычно, когда на улице никто на меня уже не смотрит. Когда утром на работу не надо вставать, то вообще норм.
123 Кб, 275x402Живу прям у моря, напротив дома уложенная ровным камнем набережная, за которой стоит пляж с пальмами. По набережной запрещено разгуливать с собаками без поводка и намордника, есть специальная беговая дорожка. А я не люблю бегать.
Ответьте мне на простой вопрос - нахуя вы говорите ВЫБЕЖАТЬ ЧТО-ТО ИЗ СТОЛЬКИ-ТО МИНУТ? Вы вообще русские? Или просто ебнутые? В русском языке выбежать можно из горящего пукана твоей мамаши гаража, или из кабинета директора, но не из времени блядь, уебки. Каждый раз как услышу эту хуйню, так сразу веет запахом пивасика, водочки, шашлыка, жизненных планов, обсуждения чьей-то судьбы, хихикания полупьяных дурнораскрашенных женщин, золотых крестиков на шеях, среднерууского леса, мусора на опушке, березок, ухающей 50-ти летней женщины, застольных разговоров, мобильных телефонов, метро, детей в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатых улыбок молодых матерей в парках спальных районов, следа от самолёта в небе над подмосковным городком, первых наркотиков шустрых светловолосых детей, молящих о еде собаками у перехода
>>25122
Не шизди. В России как в тюрьме, только из времени можно выбежать. Так что правильно.
Не шизди. В России как в тюрьме, только из времени можно выбежать. Так что правильно.
>>25122
Ты не понимаешь. My body is a cage... Ты пытаешься выбежать из ограничений своего тела, прорвать оковы слабости и медлительности, покинуть болото неуверенности и узы времени - выбежать.
>>25092
Самое охуенное время. Солнца нет, прохладно и пусто. После забега делать ничего не надо - душ, еда и мягкая усталость нежно затягивает в сон.
Только если работа утром, то могут быть проблемы, высираешься на пробежку пораньше.
Ты не понимаешь. My body is a cage... Ты пытаешься выбежать из ограничений своего тела, прорвать оковы слабости и медлительности, покинуть болото неуверенности и узы времени - выбежать.
>>25092
Самое охуенное время. Солнца нет, прохладно и пусто. После забега делать ничего не надо - душ, еда и мягкая усталость нежно затягивает в сон.
Только если работа утром, то могут быть проблемы, высираешься на пробежку пораньше.
>>25130
Пойди наркоманам расскажи, что они не ширяются, а делают инъекции. А потом ебанутых лови.
Пойди наркоманам расскажи, что они не ширяются, а делают инъекции. А потом ебанутых лови.
>>25020
двачую, сложно "доебаться" до быстро бегущёй цели) Бывает, дошкольники высказывают восхищение и бегут навстечу с расставленными руками, бывает, школьники перед девчонками выделываются - что-то крикнут вслед, бывает, пьяные (на праздники, в основном) пытаются что-то невразумительно комментировать. Всех собак (если без хозяина) сразу загоняю - в следующий раз сами убегают заранее. Но у нас нет стай, одна-две, максимум три и не волкодавы..
п.с. кинули бутылкой и попали? Что-то не верится.. Так как пойло в стекле - это для мажоров. "Прицельная дальность" снаряда - не более 30м, потом он падает на землю. Беги в следующий раз не через толпу колдырей, а в 10-20м от них, хотя бы по другой стороне дороги!!!
двачую, сложно "доебаться" до быстро бегущёй цели) Бывает, дошкольники высказывают восхищение и бегут навстечу с расставленными руками, бывает, школьники перед девчонками выделываются - что-то крикнут вслед, бывает, пьяные (на праздники, в основном) пытаются что-то невразумительно комментировать. Всех собак (если без хозяина) сразу загоняю - в следующий раз сами убегают заранее. Но у нас нет стай, одна-две, максимум три и не волкодавы..
п.с. кинули бутылкой и попали? Что-то не верится.. Так как пойло в стекле - это для мажоров. "Прицельная дальность" снаряда - не более 30м, потом он падает на землю. Беги в следующий раз не через толпу колдырей, а в 10-20м от них, хотя бы по другой стороне дороги!!!
467 Кб, 3162x2108>>25137
Ну и омежка.
Всегда бегу аккуратно по правой стороне тротуара, дорожки и никуда не сворачиваю, если на встречу идет толпа быдла растянувшись на весь тротуар и специально делает вид, что меня не замечает провожу силовой прием такой силы, что типичного двачера сносит с ног, будто он попал под локомотив.
мимо агрорегбист мускульная машина смерти
>Беги в следующий раз не через толпу колдырей, а в 10-20м от них
Ну и омежка.
Всегда бегу аккуратно по правой стороне тротуара, дорожки и никуда не сворачиваю, если на встречу идет толпа быдла растянувшись на весь тротуар и специально делает вид, что меня не замечает провожу силовой прием такой силы, что типичного двачера сносит с ног, будто он попал под локомотив.
мимо агрорегбист мускульная машина смерти
>>25042
Это специфика ПЧ.
Вы там нихуя и не делали, кроме как привезти свою жопу на точку по наводке, расхуярить котика с ветки, потом в полной броне с брандспойта зачистить асфальт от фарша.
Я же про настоящих спасателей.
Это специфика ПЧ.
Вы там нихуя и не делали, кроме как привезти свою жопу на точку по наводке, расхуярить котика с ветки, потом в полной броне с брандспойта зачистить асфальт от фарша.
Я же про настоящих спасателей.
>>25137
Кокой же всё-таки Хромото доминатор!
>. Всех собак (если без хозяина) сразу загоняю - в следующий раз сами убегают заранее.
Кокой же всё-таки Хромото доминатор!
Может кто посоветовать беговые кроссы от 1к до 2к деревянных? Заебался в сланцах бегать уже.
>>25145
ты молодой, шутливый дебил, здоровья ещё, видимо, дохуя.. Я уже понял, что "бороться" бесполезно - не хватит потенции и здоровья (и ненужные "боевые" травмы и разлив йомы - своей энергии-силы, стресс-нервы-негативные эмоции нарушают гормональный фон со всеми вытекающими..), надо приспосабливаться! Тело - одно, нафиг его ресурс тратить на борьбу с "ветряными мельницами"?
ты молодой, шутливый дебил, здоровья ещё, видимо, дохуя.. Я уже понял, что "бороться" бесполезно - не хватит потенции и здоровья (и ненужные "боевые" травмы и разлив йомы - своей энергии-силы, стресс-нервы-негативные эмоции нарушают гормональный фон со всеми вытекающими..), надо приспосабливаться! Тело - одно, нафиг его ресурс тратить на борьбу с "ветряными мельницами"?
>>25152 (Del)
что за гурятина?! Хочешь сказать, что это - укус собаки?! Да не пизди! Зарепортил, короче!
что за гурятина?! Хочешь сказать, что это - укус собаки?! Да не пизди! Зарепортил, короче!
>>25145
Лол,тоже так делаю иногда,если настроение плохое,за этот сезон пару раз втащил плеча мимокрокодилам.
>>25151
Сэкономь на пиве 2 косаря и купи нормальные кросы,за 4 уже есть выбор.если не вариант не бухать то в декатлоне каленжи,если нет декатлона то остаются демиксы из спортмастера или такое же (тк за 2 тр)гавно с вб/ламоды
Лол,тоже так делаю иногда,если настроение плохое,за этот сезон пару раз втащил плеча мимокрокодилам.
>>25151
Сэкономь на пиве 2 косаря и купи нормальные кросы,за 4 уже есть выбор.если не вариант не бухать то в декатлоне каленжи,если нет декатлона то остаются демиксы из спортмастера или такое же (тк за 2 тр)гавно с вб/ламоды
10 Кб, 510x242Ананасы, что делать, бегаю 6й месяц медленным бегом, пульс в районе 140-150
Темп в районе 6.3-7.3км практически все эти 6 месяцев, параметры не растут.
Ну я начал бегать, чтобы вес сбросить, начинал с 88, сейчас 80. В принципе меня все устраивает с этой точки зрения, но сейчас подумал, что хочется в следующем году полумарафон пробежать, и вообще чисто для себя темп увеличить хочется при том же пульсе, думал достаточно просто регулярно бегать. Я что-то делаю не так, или у меня все и так норм и я зря загоняюсь?
Темп в районе 6.3-7.3км практически все эти 6 месяцев, параметры не растут.
Ну я начал бегать, чтобы вес сбросить, начинал с 88, сейчас 80. В принципе меня все устраивает с этой точки зрения, но сейчас подумал, что хочется в следующем году полумарафон пробежать, и вообще чисто для себя темп увеличить хочется при том же пульсе, думал достаточно просто регулярно бегать. Я что-то делаю не так, или у меня все и так норм и я зря загоняюсь?
>>25178
А нас тут за 2к какие-то рибоки форевер чото там продаются, они тоже говно?
>такое же (тк за 2 тр)гавно
А нас тут за 2к какие-то рибоки форевер чото там продаются, они тоже говно?
Подвачну по поводу быдла и собак, раньше бегал на школьном стадионе, там с этим проблем, как правило нет, сейчас из-за ковида все школы закрыты на карантин и местные усатые охранники не пускают побегать - приходится бегать по аллее. Дети блять, собачники, какие-то ебанаты посреди аллеи начинаются играть в мяч(вы поняли, да? идут потоки людей и поперёк стоят личинки и их родители, играющие в мяч). В конце аллеи стройка, где сидят ебанутые собаки, которые кидаются под колесы машины и велосипедистов. Скорее бы обратно на стадион.
P.S. По поводу времени бега - имхо, лучше всего бежать или в 6-7 утра или после 9 вечера. Я обычно так бегаю.
P.S. По поводу времени бега - имхо, лучше всего бежать или в 6-7 утра или после 9 вечера. Я обычно так бегаю.
>>25186
Нее, ты гонишь что ли, это лучшая модель беготреда, ее тут все хвалили.
Нее, ты гонишь что ли, это лучшая модель беготреда, ее тут все хвалили.
>>25154
Пиздец ты подрывной, конечно. Это псина наделала, она покусала бегуна гранатомётом гм-94, тварь.
>>25205
Просто хирургически очищеная рана, обгорелые и разорваные ткани удалены, присмотрись там на мышце даже бинт отпечатался. В фотошопе не бывает таких деталей. При поступлении ранение выглядело грязно, неаккуратно, сопровождаясь адскими криками больного.
>Зарепортил
Пиздец ты подрывной, конечно. Это псина наделала, она покусала бегуна гранатомётом гм-94, тварь.
>>25205
>фотошоп
Просто хирургически очищеная рана, обгорелые и разорваные ткани удалены, присмотрись там на мышце даже бинт отпечатался. В фотошопе не бывает таких деталей. При поступлении ранение выглядело грязно, неаккуратно, сопровождаясь адскими криками больного.
>>25251
Ты не поверишь.
Городские тапки быстро забиваются говном и либо скрипят камнями, либо проскальзывают по тому же говну. Промокают от росы.
Тапки для пердей жестче, на асфальте ноги отбиваются. Говорят изнашиваются от дорог шо пиздец.
Так что лучше юзать по необходимости и то и другое.
Ты не поверишь.
Городские тапки быстро забиваются говном и либо скрипят камнями, либо проскальзывают по тому же говну. Промокают от росы.
Тапки для пердей жестче, на асфальте ноги отбиваются. Говорят изнашиваются от дорог шо пиздец.
Так что лучше юзать по необходимости и то и другое.
>>25253
В оружаче именно что сколько анонов столько и мнений и вечный баллоносрач идуте много лет.
Поэтому тут и спросил, может кто юзал на практике?
В оружаче именно что сколько анонов столько и мнений и вечный баллоносрач идуте много лет.
Поэтому тут и спросил, может кто юзал на практике?
>>24842
Amazfit pace или дешёвый Гармин и нагрудник.
Amazfit pace или дешёвый Гармин и нагрудник.
>>25186
Где продаются?
Где продаются?
>>25352
Своим практическим опытом делюсь. Но тебе виднее, принимать или нет советы незнакомых.
Своим практическим опытом делюсь. Но тебе виднее, принимать или нет советы незнакомых.
>>25183
а с пульсом что делать? выше 150 выдыхаться начинаю
а с пульсом что делать? выше 150 выдыхаться начинаю
>>25437
Если ты не карлан, то может семенишь как боксёр на кардио?
У меня примерно 5 минут на километр даже с горками выходит при 172 шагах в минуту.
Если ты не карлан, то может семенишь как боксёр на кардио?
У меня примерно 5 минут на километр даже с горками выходит при 172 шагах в минуту.
>>25479
просто каденс и скорость никак не коррелируются
просто каденс и скорость никак не коррелируются
>>25232
Не делают так, всегда оставляют лоскуты кожи закрыть ими рану, чтобы она зажила. Как такая будет заживать? На ней же не нарастет новая кожа, когда там снят такой толстый слой.
Не делают так, всегда оставляют лоскуты кожи закрыть ими рану, чтобы она зажила. Как такая будет заживать? На ней же не нарастет новая кожа, когда там снят такой толстый слой.
>>25492
Надо студентам-рвачам в медач для заключения закинуть. Мне так видится, что это последствия флегмоны на фото. Но я далёк от коновалов.
Надо студентам-рвачам в медач для заключения закинуть. Мне так видится, что это последствия флегмоны на фото. Но я далёк от коновалов.
>>25479
Хуею с дегенерата.
А у Кипчоге 2:50/км про 180 шагах, может ты семенишь?
>У меня примерно 5 минут на километр даже с горками выходит при 172 шагах в минуту
Хуею с дегенерата.
А у Кипчоге 2:50/км про 180 шагах, может ты семенишь?
Поясните за дроч на шаги? Нашёл статьи, что топовые марафонцы бегут 180 в минуту, но у них же темп быстрый, рост 165 и вес почти 50 кг, уникальные пропорции тела, сильно отличные ль средне- европейских. Зачем бегать в 5 мин на км с таким же каденсом. Часто вижу, как толстые инвалиды по 1.9м пытаются бегать в 180 каденсе. Получается не бег, а больше глупая ходьба.
Это я тупой и что- то не понимаю или это просто закон 90%, что только 10% нормальные люди в белых странах, остальные нпс без сознания и способности в анализ.
Это я тупой и что- то не понимаю или это просто закон 90%, что только 10% нормальные люди в белых странах, остальные нпс без сознания и способности в анализ.
>>25546
Нет, ты никакой не особенный. Просто господа любители пробуют варианты, ведь им нет никакой необходимости дрочить на оптимум и результат прямо сейчас. Вот и дрочат удовольствия ради кто каденс 180 в минуту, а кто объем 180 в неделю.
Нет, ты никакой не особенный. Просто господа любители пробуют варианты, ведь им нет никакой необходимости дрочить на оптимум и результат прямо сейчас. Вот и дрочат удовольствия ради кто каденс 180 в минуту, а кто объем 180 в неделю.
>>25552
Что за ерунда, кому может придти в голову бегать 180 км в неделю ради удовольствия.
Что за ерунда, кому может придти в голову бегать 180 км в неделю ради удовольствия.
>>25546
Пири и Дэниэлс рекомендуют дрочить 180+ бпм всем, а они не только топовых уникальных марафонцев тренировали.
Пири и Дэниэлс рекомендуют дрочить 180+ бпм всем, а они не только топовых уникальных марафонцев тренировали.
>>25573
Скажите им, что марафон - это 42 км, а не 100.
Скажите им, что марафон - это 42 км, а не 100.
>>25492
Какой же хромото роскошный, разбирается в медицине и любит репортить!
Какой же хромото роскошный, разбирается в медицине и любит репортить!
>>18627 (OP)
На первой пикче Кондрашов?
На первой пикче Кондрашов?
Элита бегача, сколько вам понадобилось времени после начала занятия бегом что бы спокойно пробегать полумарафон?
>>25693
Я не элита бегача,10км из 45мин,примерно через полгодика по 30 км в неделю начал бегать спокойно полумарафон,спокойно для меня это - медленно,не особо легко,но без мыслей о том что я превозмогатель,по идее хочу бегать полумарафон каждую неделю(выхи) как длительную,получается по факту гораздо реже.
Я не элита бегача,10км из 45мин,примерно через полгодика по 30 км в неделю начал бегать спокойно полумарафон,спокойно для меня это - медленно,не особо легко,но без мыслей о том что я превозмогатель,по идее хочу бегать полумарафон каждую неделю(выхи) как длительную,получается по факту гораздо реже.
725 Кб, 1080x666ТЫ ЕБАНЫЙ БЕГУН(ПЕРДУН)
@
ТЕБЕ НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА МИКРОЭЛИМЕНТАМИ ДЛЯ ХОРОШОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
#ДОСТАТОЧНО
@
НАЧАЛ ЖРАТЬ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ, КУРА, ИНДЕЙКА, ИНОГДА ГОВЯДИНА, РЫБА
@
ОДНАКО НУЖЕН КОЛЛАГЕН, ПУТЕМ ГУГЛЕЖКИ ТЫ НАХОДИШЬ ДВА ВАРИАНТА, СМЕСЬ НА МЕСЯЦ ЗА 700 РУБАСОВ ИЛИ САМОМУ ГОТОВИТЬ ЗА 150
@
ЕСТЕСТВЕННО ВЫБИРАЕШЬ ВТОРОЙ ВАРИАНТ И БЕЖИШЬ В МАГАЗИН ПОКУПАТЬ КЛАССИЧЕСКИЙ ЖИВОТНЫЙ ЖЕЛАТИН
@
НАЧИНАЕШЬ ГОТОВИТЬ....
И ТУТ ЧУВСТВУЕШЬ ТОТ САМЫЙ ЗАПАХ ИЗ ДЕТСТВА, КОГДА ДЯДЯ БОЛЬДЖОР ОТПИЛИВАЛ У КОРОВЫ КОСТЬ ЛЕНТОЧНОЙ ПИЛОЙ, ПОДПАЛЕННОЙ СОЛНЦЕМ КОЖИ, И ПРОЧИХ БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОСТНЫХ ЗАПАХОВ
@
СРЫГИВАЕШЬ НАХУЙ И ИДЕШЬ КОПИТЬ 700 РУБЛЕЙ.
@
ТЕБЕ НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА МИКРОЭЛИМЕНТАМИ ДЛЯ ХОРОШОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
#ДОСТАТОЧНО
@
НАЧАЛ ЖРАТЬ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ, КУРА, ИНДЕЙКА, ИНОГДА ГОВЯДИНА, РЫБА
@
ОДНАКО НУЖЕН КОЛЛАГЕН, ПУТЕМ ГУГЛЕЖКИ ТЫ НАХОДИШЬ ДВА ВАРИАНТА, СМЕСЬ НА МЕСЯЦ ЗА 700 РУБАСОВ ИЛИ САМОМУ ГОТОВИТЬ ЗА 150
@
ЕСТЕСТВЕННО ВЫБИРАЕШЬ ВТОРОЙ ВАРИАНТ И БЕЖИШЬ В МАГАЗИН ПОКУПАТЬ КЛАССИЧЕСКИЙ ЖИВОТНЫЙ ЖЕЛАТИН
@
НАЧИНАЕШЬ ГОТОВИТЬ....
И ТУТ ЧУВСТВУЕШЬ ТОТ САМЫЙ ЗАПАХ ИЗ ДЕТСТВА, КОГДА ДЯДЯ БОЛЬДЖОР ОТПИЛИВАЛ У КОРОВЫ КОСТЬ ЛЕНТОЧНОЙ ПИЛОЙ, ПОДПАЛЕННОЙ СОЛНЦЕМ КОЖИ, И ПРОЧИХ БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОСТНЫХ ЗАПАХОВ
@
СРЫГИВАЕШЬ НАХУЙ И ИДЕШЬ КОПИТЬ 700 РУБЛЕЙ.
74 Кб, 404x720Так как дохуя у кого есть топо карты и съёмки высот всего мира (у той же стравы, всяких опенстритмапс).
Есть какой-то способ сделать поиск горок?
Хочу найти самый длинный подъем в своем городе и самые крутые горки для забеганий.
Есть какой-то способ сделать поиск горок?
Хочу найти самый длинный подъем в своем городе и самые крутые горки для забеганий.
Проигрунькал с этой тренировки www.strava.com/activities/3962494314
Всегда был уверен, что на официальных соревах часы запрещены и поэтому там пейсеры и тренеры сплиты кричат каждый круг, нахуя тогда все это если можно на часы посмотреть или запрогать тренировку и валить четко каждый круг, отсечки будут вибрировать?
Всегда был уверен, что на официальных соревах часы запрещены и поэтому там пейсеры и тренеры сплиты кричат каждый круг, нахуя тогда все это если можно на часы посмотреть или запрогать тренировку и валить четко каждый круг, отсечки будут вибрировать?
332 Кб, 844x1263>>25713
Возьми любой план Дэниелса или Фитца, который можешь/хочешь вывезти по объему (не прыгая больше 20% от того, что сейчас бегаешь) и не изобретай велосипед.
Естественно, если не давать стимулов к росту темпа, то и адаптации не будет. Это как пол года поднимать штангу 20 кг одинаковое число повторений и ждать роста.
Возьми любой план Дэниелса или Фитца, который можешь/хочешь вывезти по объему (не прыгая больше 20% от того, что сейчас бегаешь) и не изобретай велосипед.
Естественно, если не давать стимулов к росту темпа, то и адаптации не будет. Это как пол года поднимать штангу 20 кг одинаковое число повторений и ждать роста.
>>25710
Грабовский в Кении с мешками гравия, песка и кирпичей в гору тренируется. Совсем от спортдиеты кфс и редбулла пизданулся.
Грабовский в Кении с мешками гравия, песка и кирпичей в гору тренируется. Совсем от спортдиеты кфс и редбулла пизданулся.
>>25693
Спокойно это как? Типа на следующий день ничего не болит, как будто не бегал? Или просто добежать без лютого превозмогания?
Спокойно это как? Типа на следующий день ничего не болит, как будто не бегал? Или просто добежать без лютого превозмогания?
>>25181
Ты подготовил сердечко, стопы и коленки к дальнейшему росту, снизил вес и тем самым уменьшил вероятность травм. Теперь твоё тело готово подключать тренировки которые увеличат твою скорость. На данном этапе никто не скажет что тебе лучше подойдёт, в принципе вариантов два: у кого-то интервалы заходят на отлично, у кого-то прогресс наблюдается после кроссов-темповиков. Это всё очень индивидуально на самом деле и на разных этапах тренированности для одного и того же спортсмена могут работать разные вещи. В любом случае хорошо поделать сбу, упражнения мышцы кора и всё то что делает Искандер Ядгаров на trx.
Как интервалы делать хорошо расписано у Лидьяра
Дэниэлс писал хуйню, мне не нравится, фитзингер норм, а лидьяр вообще бог.
Если можешь в гугл транслейт зайди на реддит и почитай их пасты, будет информативнее чем с нами дебилами сидеть. Мы сюда поугарать заходим, как бегуны мы говно.
>вообще чисто для себя темп увеличить хочется при том же пульсе, думал достаточно просто регулярно бегать
Ты подготовил сердечко, стопы и коленки к дальнейшему росту, снизил вес и тем самым уменьшил вероятность травм. Теперь твоё тело готово подключать тренировки которые увеличат твою скорость. На данном этапе никто не скажет что тебе лучше подойдёт, в принципе вариантов два: у кого-то интервалы заходят на отлично, у кого-то прогресс наблюдается после кроссов-темповиков. Это всё очень индивидуально на самом деле и на разных этапах тренированности для одного и того же спортсмена могут работать разные вещи. В любом случае хорошо поделать сбу, упражнения мышцы кора и всё то что делает Искандер Ядгаров на trx.
Как интервалы делать хорошо расписано у Лидьяра
Дэниэлс писал хуйню, мне не нравится, фитзингер норм, а лидьяр вообще бог.
Если можешь в гугл транслейт зайди на реддит и почитай их пасты, будет информативнее чем с нами дебилами сидеть. Мы сюда поугарать заходим, как бегуны мы говно.
>>25759
Второе
Второе
>>25816
Бегач бегает, мировые рекорды есть, даже в Монако эта дистанция была - нахуй иди дегенерат из этого треда.
Бегач бегает, мировые рекорды есть, даже в Монако эта дистанция была - нахуй иди дегенерат из этого треда.
>>25845
всмысле нахуй иди, я элита этого итт треда, сам пошел нахуй со своими манядистанциями, клоун, псина, дешевка
всмысле нахуй иди, я элита этого итт треда, сам пошел нахуй со своими манядистанциями, клоун, псина, дешевка
>>25866
нельзя засорять то, что засроно
нельзя засорять то, что засроно
75 Кб, 793x528Сап, бегач.
Вкатился в этот ваш бег. Хочу стать быстрее, выше, сильнее.
Начал с бега каждый день по 2 км за ~25 мин на пульсе ~160, планирую продолжать сохраняя время и пульс, и увеличивая расстояние, всё правильно делаю?
Вкатился в этот ваш бег. Хочу стать быстрее, выше, сильнее.
Начал с бега каждый день по 2 км за ~25 мин на пульсе ~160, планирую продолжать сохраняя время и пульс, и увеличивая расстояние, всё правильно делаю?
>>25890
2км за 25 минут? Ничего не путаешь? Пульс 160 высоковат для примерно 99% процентов населения, если тошнить чисто аэробно.
2км за 25 минут? Ничего не путаешь? Пульс 160 высоковат для примерно 99% процентов населения, если тошнить чисто аэробно.
>>25890
Пешком, это 5 км за час в одежде по комфорту температуры без движения, то на двойном пульсе покоя, примерно. У жиробасов пульс почаще будет.
Ты воробьиным шагом там бегаешь, что ли?
Пешком, это 5 км за час в одежде по комфорту температуры без движения, то на двойном пульсе покоя, примерно. У жиробасов пульс почаще будет.
Ты воробьиным шагом там бегаешь, что ли?
>>25921
+ 15 поларошизик
+ 15 поларошизик
Как пробежать десятку за 40 минут?бегаю по фитзингеру 120 км в неделю,купил стрид, все равно получается только 46 минут. Посоветуйте нормальные тренировки.
.
.
>>25941
Похудеть, начать делать качественные тренировки по-нормальному, а не на отъебись, дрочить силовые\сбу\плиометрику.
Похудеть, начать делать качественные тренировки по-нормальному, а не на отъебись, дрочить силовые\сбу\плиометрику.
394 Кб, 1080x1265>>25951
А в чем собственно проблема?
Вся суть интервальных тренировок, что ты можешь сделать на том же темпе гораздо больший объем.
20 х 400 можно бегать хоть каждый день.
Элита
А в чем собственно проблема?
Вся суть интервальных тренировок, что ты можешь сделать на том же темпе гораздо больший объем.
20 х 400 можно бегать хоть каждый день.
Элита
Какого хрена у селёдок такие щадящие нормативы для разрядов?
Особенно на длинные дистанции, женский МС считай как второразрядник-кун. Неужто они настолько превозмогают?
Особенно на длинные дистанции, женский МС считай как второразрядник-кун. Неужто они настолько превозмогают?
>>26046
Какого хрена когда я подрочу сам или в селёдку, то у меня падают результаты бега после этого. И почему у селедок наоборот, после секаса результат повышается?
Какого хрена когда я подрочу сам или в селёдку, то у меня падают результаты бега после этого. И почему у селедок наоборот, после секаса результат повышается?
>>26048
Потому что средние результаты рыбни настолько ниже физического предела, что любой эмоциональный подъем способен их улучшить.
Потому что средние результаты рыбни настолько ниже физического предела, что любой эмоциональный подъем способен их улучшить.
Что за хуйня в шапке по поводу пульса?
Мой Макс пульс 201, в покое 60. И по этой формуле я должен бежать на 98-119. Вы ничего не перепутали? Это пульс для разминки но никак не для бега. Я когда сру у меня пульс выше.
Мой Макс пульс 201, в покое 60. И по этой формуле я должен бежать на 98-119. Вы ничего не перепутали? Это пульс для разминки но никак не для бега. Я когда сру у меня пульс выше.
>>26121
Бро забей болт,бегай на пульсе 120-140 большую часть тренировок,дальше сам поймёшь че к чему.
Бро забей болт,бегай на пульсе 120-140 большую часть тренировок,дальше сам поймёшь че к чему.
И уберите уже ранрепит из гайда,там топ 10 кросовок для бега всякие пумы,андер приоры,Адидас альфабуст,сенсбуст и прочий шлак,ньюфани напокупают себе это гавно.
>>26155
Пук
Пук
>>26177
Откуда тебе знать в чем бегать, ты ведь сам ньюфаня, даже до хромото не дотягиваешь позорище.
Откуда тебе знать в чем бегать, ты ведь сам ньюфаня, даже до хромото не дотягиваешь позорище.
>>26193
Я поэтому и написал все вводные, чтобы математики вроде тебя меня поправили. Но ты походу тоже не осилил.
Я поэтому и написал все вводные, чтобы математики вроде тебя меня поправили. Но ты походу тоже не осилил.
>>26193
Я поэтому и написал все вводные, чтобы математики вроде тебя меня поправили. Но ты походу тоже не осилил.
Я поэтому и написал все вводные, чтобы математики вроде тебя меня поправили. Но ты походу тоже не осилил.
>>26208
Максимальная ЧСС: 201
Частота пульса покоя (ЧПП): 60
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
201-60=141
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
1410.7+60=159
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
1410,85+60=180
Максимальная ЧСС: 201
Частота пульса покоя (ЧПП): 60
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
201-60=141
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
1410.7+60=159
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
1410,85+60=180
>>26227
Звездочки умножения превратились в разметку, но суть понятна.
Или по какой формуле ты считал?
Звездочки умножения превратились в разметку, но суть понятна.
Или по какой формуле ты считал?
>>26228
Да я дебил, не увидел + ЧПП. Так уже более правдоподобно. Спасибо ананас!
Да я дебил, не увидел + ЧПП. Так уже более правдоподобно. Спасибо ананас!
>>25703
1. Берешь ложку желатина
2. Запиваешь
???
3. Сомнительный профит, но если веришь в магическое действие набора аминокислот желатина, чем то отличающийся от других источников белка в рационе, то получаешь профит.
1. Берешь ложку желатина
2. Запиваешь
???
3. Сомнительный профит, но если веришь в магическое действие набора аминокислот желатина, чем то отличающийся от других источников белка в рационе, то получаешь профит.
Что скажите за магазины, где определяют твой стиль бега(лол, какой бег у жиробаса) и рекомендуют обувь для ноги?
>>26201
Хромото- ето великий,но очевидность того что на ранрепите советуют только гавно очевидна
Хромото- ето великий,но очевидность того что на ранрепите советуют только гавно очевидна
32 Кб, 1024x689Как же легко стало дышаться в бегаче, после того как Айван пидорнул фаранто
>>26274
Очевидно, что на прочих дерьмосайтиках есть только проплаченные обзоры на полтора мейнстримных говна, в то время как на божественном ранрепите база ВСЕХ КРОСОВОК.
Ранрепит 1 - Обоссаное шизло 0
Очевидно, что на прочих дерьмосайтиках есть только проплаченные обзоры на полтора мейнстримных говна, в то время как на божественном ранрепите база ВСЕХ КРОСОВОК.
Ранрепит 1 - Обоссаное шизло 0
>>25703
ДОБАВЛЯЕШЬ СПЕЦИЙ, БАЗИЛИКА ТАМ, РОЗМАРИНА, СВЕРХУ КИДАЕШЬ КУБИК МАГГИ, ПОЛУЧАЕТСЯ ОХУЕННО
@
ТЯНЕТ ВЫПИТЬ СТАКАН СВЕЖЕЙ СВИНОЙ КРОВИ КАК В ДЕТСТВЕ КОГДА РЕЗАЛИ КАБАНА ПРЯМО НА ДВОРЕ И ЛЕЧИЛИ ТВОЙ РАХИТ НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ
>И ТУТ ЧУВСТВУЕШЬ ТОТ САМЫЙ ЗАПАХ ИЗ ДЕТСТВА, КОГДА ДЯДЯ БОЛЬДЖОР ОТПИЛИВАЛ У КОРОВЫ КОСТЬ ЛЕНТОЧНОЙ ПИЛОЙ, ПОДПАЛЕННОЙ СОЛНЦЕМ КОЖИ, И ПРОЧИХ БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОСТНЫХ ЗАПАХОВ
ДОБАВЛЯЕШЬ СПЕЦИЙ, БАЗИЛИКА ТАМ, РОЗМАРИНА, СВЕРХУ КИДАЕШЬ КУБИК МАГГИ, ПОЛУЧАЕТСЯ ОХУЕННО
@
ТЯНЕТ ВЫПИТЬ СТАКАН СВЕЖЕЙ СВИНОЙ КРОВИ КАК В ДЕТСТВЕ КОГДА РЕЗАЛИ КАБАНА ПРЯМО НА ДВОРЕ И ЛЕЧИЛИ ТВОЙ РАХИТ НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ
>>25703
Пробовал 4 вида покупного по 40-50 грамм в пачке. У всех разный вкус. Один так сладковат на вкус и отдаёт куриным катухом. Остальные ещё ничё, а от этого деревенский сарай перед глазами стоит
Пробовал 4 вида покупного по 40-50 грамм в пачке. У всех разный вкус. Один так сладковат на вкус и отдаёт куриным катухом. Остальные ещё ничё, а от этого деревенский сарай перед глазами стоит
>>26322
Скорее да. Особенно если обострение. Не утверждаю, что сам желатин помогает окромя остального. Можно из еды что-то подбирать или бады пробовать. Зато его легко юзать как добавку.
Скорее да. Особенно если обострение. Не утверждаю, что сам желатин помогает окромя остального. Можно из еды что-то подбирать или бады пробовать. Зато его легко юзать как добавку.
>>26329
Малоценный денатурированный белок. А чтобы образоваться коллагену в организме надо множество условий, ферментов и витаминов. Тем более именно тому, который на сточенные хрящи и укрепление связок пойдёт.
Может по паре отборных сырых куриных яиц с утра и вечером в виде болтушки? Усваиваются почти полностью, микроэлементами богаты, есть витаминчики и белка чуть ли не 24 грамма. Лишь бы сальмонеллёз не подхватить.
Малоценный денатурированный белок. А чтобы образоваться коллагену в организме надо множество условий, ферментов и витаминов. Тем более именно тому, который на сточенные хрящи и укрепление связок пойдёт.
Может по паре отборных сырых куриных яиц с утра и вечером в виде болтушки? Усваиваются почти полностью, микроэлементами богаты, есть витаминчики и белка чуть ли не 24 грамма. Лишь бы сальмонеллёз не подхватить.
>>25769
Понял, спасибо!
Понял, спасибо!
>>26359
Только гренделя не удаляйте. Я начну бегать где-то в сентябре и покажу, как за год тренировок нормальные пацаны из 2.30 марафон выбегают.
Только гренделя не удаляйте. Я начну бегать где-то в сентябре и покажу, как за год тренировок нормальные пацаны из 2.30 марафон выбегают.
>>26562
На удаление все, кто десятку бежит медленнее Хромото, без обсуждений.
На удаление все, кто десятку бежит медленнее Хромото, без обсуждений.
605 Кб, 889x889>>26358
После того как Ивану дали админку бегач скатился в говно и никто не бегает.
ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ, ГОСПОДА.
>Дистанция/нед. (средн.)9,3 км
>добавили 60 подпивасов
>никто не бегает
После того как Ивану дали админку бегач скатился в говно и никто не бегает.
ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ, ГОСПОДА.
1,6 Мб, 1280x720Заказал несколько пар Adidas: Solarboost, Ultraboost 20 разных размеров и все они кажутся супер узкими, хотя никогда не думал, что у меня широкая стопа и с кэжуал кедами никаких фирм проблем не было (в том числе, адик). У кого-то есть такая же проблема?
Так же мерил в магазине беговые Asics - такая же фигня.
Так же мерил в магазине беговые Asics - такая же фигня.
>>26303
Затем что темп 10 минут на километр это быстрая ходьба. Не слишком быстрая, даже не спортивная. При таком темпе настолько высокий пульс это не нормально.
Либо ты уникум с максимальным чсс 300, либо пиздишь даже сам себе. Если это "лёгкий бег", то почему тебя хватает лишь на двадцать минут?
Затем что темп 10 минут на километр это быстрая ходьба. Не слишком быстрая, даже не спортивная. При таком темпе настолько высокий пульс это не нормально.
> ощущается как лёгкий бег
Либо ты уникум с максимальным чсс 300, либо пиздишь даже сам себе. Если это "лёгкий бег", то почему тебя хватает лишь на двадцать минут?
>>26344
Сальмонеллёз только на скорлупе сверху, внутри яйцо стерильно. Следовательно мой яйца с мылом, споласкивай кипятком, можешь спиртом протереть и никогда не будет никакого сальмонеллёза.
> Лишь бы сальмонеллёз не подхватить
Сальмонеллёз только на скорлупе сверху, внутри яйцо стерильно. Следовательно мой яйца с мылом, споласкивай кипятком, можешь спиртом протереть и никогда не будет никакого сальмонеллёза.
>>26642
А это точно?
https://www.cdc.gov/foodsafety/communication/salmonella-and-eggs.html
>Сальмонеллёз только на скорлупе сверху, внутри яйцо стерильно.
А это точно?
>Poultry may carry bacteria such as Salmonella, which can contaminate the inside of eggs before the shells are formed. Egg shells may become contaminated with Salmonella from poultry droppings (poop) or the area where they are laid.
>which can contaminate the inside of eggs before the shells are formed.
https://www.cdc.gov/foodsafety/communication/salmonella-and-eggs.html
>>26638
При ходьбе с такой скоростью у меня пульс около 120, при беге выше, разве это не нормально?
>>26638
Либо вариантов больше двух.
>>26638
Меня хватает на больше, к финишу только икры немного забиваются.
>Затем что темп 10 минут на километр это быстрая ходьба. Не слишком быстрая, даже не спортивная. При таком темпе настолько высокий пульс это не нормально.
При ходьбе с такой скоростью у меня пульс около 120, при беге выше, разве это не нормально?
>>26638
>Либо ты уникум с максимальным чсс 300, либо пиздишь даже сам себе.
Либо вариантов больше двух.
>>26638
>Если это "лёгкий бег", то почему тебя хватает лишь на двадцать минут?
Меня хватает на больше, к финишу только икры немного забиваются.
>>26317
Естественно ноунейм браслет, а не нагрудник, но разве там настолько существенная погрешность?
>У него явно мибенд головного мозга
Естественно ноунейм браслет, а не нагрудник, но разве там настолько существенная погрешность?
>>26720
Платиновые вопросы. Все браслеты - полный рандом и хуйня в плане пульса при беге. Часы не намного лучше, оптимально - пояс нагрудный или хотя бы оптический polar oh1/wahoo tickr fit на предлпечье\бицепсе.
Платиновые вопросы. Все браслеты - полный рандом и хуйня в плане пульса при беге. Часы не намного лучше, оптимально - пояс нагрудный или хотя бы оптический polar oh1/wahoo tickr fit на предлпечье\бицепсе.
5,4 Мб, mp4,640x800, 0:20
>>26717
Ты можешь заткнуться нахуй, чмоха жирная?
Тебе сказали 10 мин/это не бег вообще, а скорость обычной ходьбы блядь, че ты распизделся тут, говноед?
Возьми программу шагобег и возвращайся через пол года, а пока хлопни ебыч и не отсвечивай в элитном треде.
Ты можешь заткнуться нахуй, чмоха жирная?
Тебе сказали 10 мин/это не бег вообще, а скорость обычной ходьбы блядь, че ты распизделся тут, говноед?
Возьми программу шагобег и возвращайся через пол года, а пока хлопни ебыч и не отсвечивай в элитном треде.
Сап бегач, начал недавно бегать прочитал,что нужно делать разминку. Сегодня вышел на пробежку и пока крутил плечами и тазом, проходящие мимо сельди скривили лицо и усмехнулись слегка (я еще жирный). Так вот может ну его нахуй и бегать без разминки?
99 Кб, 518x386>>26792
Ну тогда лучше сразу не бегать, а то не дай б-г какая-нибудь сельдь усмехнётся.
Ну тогда лучше сразу не бегать, а то не дай б-г какая-нибудь сельдь усмехнётся.
>>26812
Чтобы худеть, бегать вовсе не обязательно.
Чтобы худеть, бегать вовсе не обязательно.
>>26985
Если бы эти два пельменя ещё что-то понимали. У них ничего кроме отчётов об их побегушках в жопе мира и прочих марафонов по мкаду смотреть нельзя.
Если бы эти два пельменя ещё что-то понимали. У них ничего кроме отчётов об их побегушках в жопе мира и прочих марафонов по мкаду смотреть нельзя.
Более года бегал по 5-15 км, пару раз по 21, в целом чувствовал себя хорошо, один раз с короной или гриппом в начале года на 2 недели сходил на хуй, но восстановил беговые результаты очень быстро.
Сейчас второй раз простудился, решил не выебываться и полностью выздороветь перед продолжением пробежек, в итоге через 8 дней перерыва обосрался на 3 км за 15-16 минут с рваным темпом, хотя ранее за 13:27 пробегал и добивал пятерочкой на расслабоне. Это лечится?
Сейчас второй раз простудился, решил не выебываться и полностью выздороветь перед продолжением пробежек, в итоге через 8 дней перерыва обосрался на 3 км за 15-16 минут с рваным темпом, хотя ранее за 13:27 пробегал и добивал пятерочкой на расслабоне. Это лечится?
>>27000
Во время второй простуды дрочил калистенику усиленно, если это местным Шерлокам как-то поможет.
Во время второй простуды дрочил калистенику усиленно, если это местным Шерлокам как-то поможет.
7,6 Мб, mp4,640x1136, 3:04
>>27000
О чем вопрос, долбоебина?
Ты удивлен, что после простоя и болезни результаты падают?
Знаешь, что такое адаптация?
Про гомеостаз слышал?
Иди бегай, плавно наращивая объем и интенсивность, и не пиши сюда больше тупые вопросы.
О чем вопрос, долбоебина?
Ты удивлен, что после простоя и болезни результаты падают?
Знаешь, что такое адаптация?
Про гомеостаз слышал?
Иди бегай, плавно наращивая объем и интенсивность, и не пиши сюда больше тупые вопросы.
Мда, опять Карякин обосрался и проиграл Карлсену Хромото, как можно на таких объемах бегать так медленно?
>>26726
Сравнивал Huawei band 4 pro (единственный дешевый браслет с GPS) с последними Apple watch (топ среди оптических пульсометров) - до 180 bpm измеряют 1 в 1.
Сравнивал Huawei band 4 pro (единственный дешевый браслет с GPS) с последними Apple watch (топ среди оптических пульсометров) - до 180 bpm измеряют 1 в 1.
>>27021
Офисный васян с пузом.
Хех
У них просто есть на него деньги.
При этом канал - весьма неприглядное зрелище из слишком очевидно проплаченных роликов, тупых рекомендаций и бабкоподобного сплетничества кококо кипчога не выбежал из двух ето кросовки и пейсеры выбежали.
> спортсмена
Офисный васян с пузом.
> прошедшего
Хех
> айронмен
У них просто есть на него деньги.
При этом канал - весьма неприглядное зрелище из слишком очевидно проплаченных роликов, тупых рекомендаций и бабкоподобного сплетничества кококо кипчога не выбежал из двух ето кросовки и пейсеры выбежали.
>>27039
С зафиксированной рукой на велотренажёре?
С зафиксированной рукой на велотренажёре?
>>27046
Бегать и не иметь пузо - либо быть профессионалом, близким к своему максимуму, либо быть долбоёбом. Это одновременно и утяжеление тренировок, и помощь в восстановлении, и более эффективная работа мышц. Те же жиролифтеры гораздо сильнее высушенных. Без пуза прогресс идёт медленнее.
> Офисный васян с пузом.
Бегать и не иметь пузо - либо быть профессионалом, близким к своему максимуму, либо быть долбоёбом. Это одновременно и утяжеление тренировок, и помощь в восстановлении, и более эффективная работа мышц. Те же жиролифтеры гораздо сильнее высушенных. Без пуза прогресс идёт медленнее.
>>27054
Ого, не думал что от тупости на экране могут глаза слезиться.
Это утяжеление бега, а не тренировок. Утяжеление тренировок - понятие временное - бегуны тренируются в высокогорье или бегают в гору, чтобы потом на плоском старте на уровне моря показать значительно лучший результат. Ты своё сало на старте не отстегнёшь, поэтому про утяжеление тренировок можешь не говорить.
И как же пузо помогает в восстановлении? Колени разъебать помогает - несомненно.
Как? Подгони обоснование тому нонсенсу, который ты выдумал чтобы оставаться свинотой, будь так добр.
Жиролифтёры слабее высушенных в относительных значениях. До абсолютной весовой категории в 105 кило лифтёры сухие настолько насколько могут. Потом они разумеется могут жрать как не в себя, потому что собственная масса облегчает выполнение движений, и их вес может расти в бесконечность - а разрядные нормативы будут стоять на месте. Но в относительной силе двухсоткилограммовая свинота сосёт у девяностокилограммовой.
Ого, не думал что от тупости на экране могут глаза слезиться.
> Утяжеление тренировок
Это утяжеление бега, а не тренировок. Утяжеление тренировок - понятие временное - бегуны тренируются в высокогорье или бегают в гору, чтобы потом на плоском старте на уровне моря показать значительно лучший результат. Ты своё сало на старте не отстегнёшь, поэтому про утяжеление тренировок можешь не говорить.
> Помощь в восстановлении
И как же пузо помогает в восстановлении? Колени разъебать помогает - несомненно.
> более эффективная работа мышц
Как? Подгони обоснование тому нонсенсу, который ты выдумал чтобы оставаться свинотой, будь так добр.
> жиролифтёры сильнее высушенных
Жиролифтёры слабее высушенных в относительных значениях. До абсолютной весовой категории в 105 кило лифтёры сухие настолько насколько могут. Потом они разумеется могут жрать как не в себя, потому что собственная масса облегчает выполнение движений, и их вес может расти в бесконечность - а разрядные нормативы будут стоять на месте. Но в относительной силе двухсоткилограммовая свинота сосёт у девяностокилограммовой.
>>27054
ебать ты высрал, мое увожение!
ебать ты высрал, мое увожение!
У кого-то были травмы коленей? Болит сухожилие левого колена, насколько понимаю. Самой травмы не было, просто при ходьбе внезапно появилась боль, сам не знаю от чего. 2 недели заматывал колено, пока боль не прошла. Сейчас ноющая боль под самой чашечкой и неприятное ощущение чего-то нескладываемого в колене с щелчком во время сгибаний/разгибаний. Пытаюсь делать разогревы, растяжки, приседания. По ощущениям сухожилие как бы утолщённое что ли, дискомфорт в движении, как будто может выскочить из-под чашечки.
Что делать?
Что делать?
>>27175
К врачу нет возможности пойти, да и воспаление сухожилия на рентгене не видно. Хочу узнать у кого было подобное и как лечить.
К врачу нет возможности пойти, да и воспаление сухожилия на рентгене не видно. Хочу узнать у кого было подобное и как лечить.
>>27021
Да он больше по объебу на долевом строительстве (погугли про о2 девелопмент наеб дольщиков), чем по спорту, собственно. Тут просто для души хуйню снимает. Протошнить айронмены не проблема, если слоты купить.
Да он больше по объебу на долевом строительстве (погугли про о2 девелопмент наеб дольщиков), чем по спорту, собственно. Тут просто для души хуйню снимает. Протошнить айронмены не проблема, если слоты купить.
Сап бегач. Готовлюсь к сдаче 3км на военную кафедру. Никогда в жизни именно бегом не занимался. Сейчас пробегаю максимум 400 метров на скорости примерно 9 км/час. Это правда что если бегать каждый день то расстояние/время бега будет само увеличиваться или необходимо делать особые упражнения? Прочитал тред, думаю что бегу слишком быстро для своего уровня. Завтра пойду опять бегать, планирую сбавить скорость чтоб пульс был в районе 130-140 и бежать пока есть силы. Что скажите?
>>27315
Пульс 130 это для здоровья, а для зачёта надо в отсечку долбить.
Пульс 130 это для здоровья, а для зачёта надо в отсечку долбить.
>>27315
Берешь и бегаешь по 3км трижды в неделю. На терпениуме. Если в начале все 3км не можешь пробежать подряд - переходи на шаг (но это быстро пройдет, через 3-5 тренировок уже пробежишь все 3км).
Месяца через 2-3 такой беготни сдашь норматив.
Пульсы-хуюльсы и медленный бег - это для другого. Как верно сказал анон, для здоровья, или для подготовки к длинным дистанциям.
Тебе же надо сдать сраный зачет.
Все рассуждения выше только для случая если ты не жирный. Если жирный худей сначала.
Берешь и бегаешь по 3км трижды в неделю. На терпениуме. Если в начале все 3км не можешь пробежать подряд - переходи на шаг (но это быстро пройдет, через 3-5 тренировок уже пробежишь все 3км).
Месяца через 2-3 такой беготни сдашь норматив.
Пульсы-хуюльсы и медленный бег - это для другого. Как верно сказал анон, для здоровья, или для подготовки к длинным дистанциям.
Тебе же надо сдать сраный зачет.
Все рассуждения выше только для случая если ты не жирный. Если жирный худей сначала.
>>27221
Меня этот хуй жутко бесит. Максимально уебищный контент на канале еще и замечен в каком-то обмане людей на чьи деньги он катается и тренируется, но стоит признать, что результаты у него не про просто потошнить. http://tristats.ru/rus/profile/osokin-viktor
Меня этот хуй жутко бесит. Максимально уебищный контент на канале еще и замечен в каком-то обмане людей на чьи деньги он катается и тренируется, но стоит признать, что результаты у него не про просто потошнить. http://tristats.ru/rus/profile/osokin-viktor
>>27259
оцниваю трассу на 6-7 из 10! Нет колеи, брёвен, травы-крапивы, бокового ветра, оврагов.
оцниваю трассу на 6-7 из 10! Нет колеи, брёвен, травы-крапивы, бокового ветра, оврагов.
>>26788
Вам бы анус остудить, "элита". Пробежали десятку за 59 минут и самомнение зашкалило?
Вам бы анус остудить, "элита". Пробежали десятку за 59 минут и самомнение зашкалило?
Спасибо что ответил. Нет, я не жиробас. У меня как раз 3 месяца на подготовку. Надеюсь успею подготовиться
>>27434
не успеешь) При текущей скорости 9км/ч и нормативе (на тройку) 13мин, имхо, за 3 месяца это невозможно. Если уже бегаешь за 13.20-13.40, то за 3 месяца можно выбежать из 13.. Качественных развивающих тренировок с полноценным отдыхом за это вмемя можно всего около 10 сделать..
не успеешь) При текущей скорости 9км/ч и нормативе (на тройку) 13мин, имхо, за 3 месяца это невозможно. Если уже бегаешь за 13.20-13.40, то за 3 месяца можно выбежать из 13.. Качественных развивающих тренировок с полноценным отдыхом за это вмемя можно всего около 10 сделать..
>>27436
Да, понятно что времени мало. В прошлом году мало человек вообще добежало, так экзаменаторы сказали им чтоб только 1 км из трёх бежали. В общем, не все так плохо
Да, понятно что времени мало. В прошлом году мало человек вообще добежало, так экзаменаторы сказали им чтоб только 1 км из трёх бежали. В общем, не все так плохо
>>27444
))вообще изи, в бегаче один человек так может сделать
>так экзаменаторы сказали им чтоб только 1 км из трёх бежали.
>В общем, не все так плохо
))вообще изи, в бегаче один человек так может сделать
>>27454
А, типа вообще надо было 3 км, но если хотябы один пробежите и то нормально? ну тогда да, уровень бегач
А, типа вообще надо было 3 км, но если хотябы один пробежите и то нормально? ну тогда да, уровень бегач
>>27461
до мили ещё 800 постов, терпи, сука!
до мили ещё 800 постов, терпи, сука!
2,7 Мб, mp4,640x640, 0:17
>>27395
Теперь это бугурт-тред?
Меня порвало с последнего видео "бег вреден", где хач-всезнайка с самодовольным еблом опять рассказывал как всех переиграл и не бегая, а крутя велик(12 часов в неделю - вот это ПЕРЕИГРАЛ тупых объемоблядей) ВЗОРВАЛ ЛИЧНИК.
ДАТА ТРЕНИНГ, СТРИД, ВУП, ЛИЧНЫЙ ТРЕНИНГ, РАСЧЕТ ТСС В ТРЕНИНГ ПИКСЕ, ВАТТЫ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД, ПЫНЕХОДЫ, 12 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ - половинка за 1:35 через 4(или 5) лет бега.
Еще пушка была, что он 2 года тренировался с ТРЕНЕРОМ и уперся в ПЛАТО на половинке 1:50
>Меня этот хуй жутко бесит
Теперь это бугурт-тред?
Меня порвало с последнего видео "бег вреден", где хач-всезнайка с самодовольным еблом опять рассказывал как всех переиграл и не бегая, а крутя велик(12 часов в неделю - вот это ПЕРЕИГРАЛ тупых объемоблядей) ВЗОРВАЛ ЛИЧНИК.
ДАТА ТРЕНИНГ, СТРИД, ВУП, ЛИЧНЫЙ ТРЕНИНГ, РАСЧЕТ ТСС В ТРЕНИНГ ПИКСЕ, ВАТТЫ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД, ПЫНЕХОДЫ, 12 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ - половинка за 1:35 через 4(или 5) лет бега.
Еще пушка была, что он 2 года тренировался с ТРЕНЕРОМ и уперся в ПЛАТО на половинке 1:50
376 Кб, 1021x800>>27444
Наверное тренировались по методике хромото
>мало человек вообще добежало, так экзаменаторы сказали им чтоб только 1 км из трёх бежали
Наверное тренировались по методике хромото
>>27499
Этот хач-всезнайка - Таш из камеди Клаб середины нулевых. Пейсил на два часа в МПМ, довольно высокомерный, как мне показалось
Этот хач-всезнайка - Таш из камеди Клаб середины нулевых. Пейсил на два часа в МПМ, довольно высокомерный, как мне показалось
>>18627 (OP)
Попытался побегать сегодня, вроде получилось почти 2км, но вот проблема с руками. Вроде когда делаешь шаг правой, должна левая рука вперед идти, но мне хочется правую и постоянно руки сбиваются и меня носит из стороны в сторону
Как научится руками двигать для бега?
Попытался побегать сегодня, вроде получилось почти 2км, но вот проблема с руками. Вроде когда делаешь шаг правой, должна левая рука вперед идти, но мне хочется правую и постоянно руки сбиваются и меня носит из стороны в сторону
Как научится руками двигать для бега?
68 Кб, 584x428>>27503
Еще и тупой.
Как узнал, что Митяев вел крутит так чуть в штаны не навалил от счастья, что хоть кто-то поддерживает его жизотеорию, забыв сказать, что он бегает в гору где квадрицепс работат, а для плоского бега вел не дасти нихуя.
Теперь в каждой передаче кукарекает "НУ ТЕПЕРЬ ТО МЫ ЗНАЕМ НА ПРИМЕРЕ МИТЯЕВА, ЧТО БЕГАТЬ-ТО И НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ОБЪЕМОБЛЯДИ ТАКИЕ ДЕГЕНЕРАТЫ, ПИЗДЕЦ ПРОСТО!"
>довольно высокомерный, как мне показалось
Еще и тупой.
Как узнал, что Митяев вел крутит так чуть в штаны не навалил от счастья, что хоть кто-то поддерживает его жизотеорию, забыв сказать, что он бегает в гору где квадрицепс работат, а для плоского бега вел не дасти нихуя.
Теперь в каждой передаче кукарекает "НУ ТЕПЕРЬ ТО МЫ ЗНАЕМ НА ПРИМЕРЕ МИТЯЕВА, ЧТО БЕГАТЬ-ТО И НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ОБЪЕМОБЛЯДИ ТАКИЕ ДЕГЕНЕРАТЫ, ПИЗДЕЦ ПРОСТО!"
>>27509
Ебать ты иноходец.
Ебать ты иноходец.
8 Кб, 275x183>>27510
Но ведь это мы давно знаем, на примере хромото.
>НУ ТЕПЕРЬ ТО МЫ ЗНАЕМ НА ПРИМЕРЕ МИТЯЕВА, ЧТО БЕГАТЬ-ТО И НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ОБЪЕМОБЛЯДИ ТАКИЕ ДЕГЕНЕРАТЫ, ПИЗДЕЦ ПРОСТО!"
Но ведь это мы давно знаем, на примере хромото.
1,7 Мб, 1200x899Посоветуйте вообще иностранных ютьюберов-бегунов, только чтобы не что такое пульсовые зоны и каденс объясняли, а красиво снимали свои тренировки, тусовку и т.д.
>>27526
Tinman elite
Tinman elite
>>27526
Лихарев Алексей почти не шутка. На ру-ютубе только два канала о беге от которых жопа не отвливается со скуки. Но бегвреден - пидорасы, и это надо помнить.
Лихарев Алексей почти не шутка. На ру-ютубе только два канала о беге от которых жопа не отвливается со скуки. Но бегвреден - пидорасы, и это надо помнить.
>>27526
Пользуйся
Мой личный топ, следил за ним, когда он только-только завел канал. Было интересно, как он сначала стремился к суб4 на миле, а в итоге стал про за Брукс. Чистый средневик, тренировки соответствующие (разжёвывает подробно). Старому подпивасу 30+ лучше это не повторять
https://www.youtube.com/channel/UCTVjyeSlm3sR3N1fx-NI-Kw
Бывший NCAA бегун, после колледжа бегает "для сибя". Подробно расписывает и объясняет свои тренировочные планы
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw
Очень подробно разжевывает теорию, из-за этого видео затянуты. Подойдет прогрессирующим любителям, которые не хотят брать тренера, а желают прогрессировать дальше сами
https://www.youtube.com/channel/UCh_w_vLvlZNBeTAP8qaWhoA
Тот самый бегун с гоупро
https://www.youtube.com/channel/UCZPqG0yh_xPm2AyLjffbDvw
Снимает неплохо, но эта жидовская вечно лыбящая рожа просто выбешивает. Меня на долго не хватило
https://www.youtube.com/channel/UCM-Jj3DGtBDdQ8GB2oQnGUw
Пользуйся
Мой личный топ, следил за ним, когда он только-только завел канал. Было интересно, как он сначала стремился к суб4 на миле, а в итоге стал про за Брукс. Чистый средневик, тренировки соответствующие (разжёвывает подробно). Старому подпивасу 30+ лучше это не повторять
https://www.youtube.com/channel/UCTVjyeSlm3sR3N1fx-NI-Kw
Бывший NCAA бегун, после колледжа бегает "для сибя". Подробно расписывает и объясняет свои тренировочные планы
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw
Очень подробно разжевывает теорию, из-за этого видео затянуты. Подойдет прогрессирующим любителям, которые не хотят брать тренера, а желают прогрессировать дальше сами
https://www.youtube.com/channel/UCh_w_vLvlZNBeTAP8qaWhoA
Тот самый бегун с гоупро
https://www.youtube.com/channel/UCZPqG0yh_xPm2AyLjffbDvw
Снимает неплохо, но эта жидовская вечно лыбящая рожа просто выбешивает. Меня на долго не хватило
https://www.youtube.com/channel/UCM-Jj3DGtBDdQ8GB2oQnGUw
>>27575
Когда-то натыкался на еще одного марафонца из LA, тоже бомжует в вэне иногда, спонисируется Nike.
Никто не помнит такого?
>Zack Levit
Когда-то натыкался на еще одного марафонца из LA, тоже бомжует в вэне иногда, спонисируется Nike.
Никто не помнит такого?
>>27575
Но он же хикка ноулайфер.
Поясните за Lumberjack https://youtu.be/XyIcAwi78_M
>бегает "для сибя"
Но он же хикка ноулайфер.
Поясните за Lumberjack https://youtu.be/XyIcAwi78_M
>>27586
Мне больше нравятся дорогие спортивные купе, хотя в вэне можно было бы тоже попробовать попутешествовать, наверно по-своему прикольно, жаль что США и Австралия закрыты еще надолго.
Мне больше нравятся дорогие спортивные купе, хотя в вэне можно было бы тоже попробовать попутешествовать, наверно по-своему прикольно, жаль что США и Австралия закрыты еще надолго.
>>27633
Мимо, я и так хорошо бегаю ) мне интереснее путешествовать по всему миру, чем тупо накручивать бесполезные 100 миль в неделю.
Мимо, я и так хорошо бегаю ) мне интереснее путешествовать по всему миру, чем тупо накручивать бесполезные 100 миль в неделю.
Омич, как твое послековидное состояние? Интересно, каков рехаб по ощущениям для пробежек.
>>27671
Это на милю, лольнутый.
Это на милю, лольнутый.
>>20086
Как правильно бегать по асфальту?
Как правильно бегать по асфальту?
Подсел на на таблетки с мелотанином. Раньше засыпал всегда по 1-3 часа и поэтому решил попробовать эти таблетки и стал засыпать за 5-10 минут. Теперь без них вообще уснуть не могу, просто всю ночь в потолок смотрю и только след ночью вырубит, сплю без таблеток раз в 2 суток. У кого- то были такие траблы?
Кажется, у меня колену приходит конец. Бегом не занимаюсь, но месяц назад прошёл внезапно за день больше 10 км и после этого начались проблемы. При нагрузке боли не ощущаю, но когда просто сижу прямо под чашечкой ноет время от времени. 20 минут назад пробежал круг на стадионе, боли никакой вообще при нагрузках. Что посоветуете?
256 Кб, 2048x1536>>27639
Норм копинг, но ты все-таки еще попробуй марафон пробежать, че сразу в жесткое отрицание и травмирующий опыт уходить? Грузанись углеводами, может и не поставит.
>мне интереснее накручивать бесполезные 1000 миль в день и геморрой
Норм копинг, но ты все-таки еще попробуй марафон пробежать, че сразу в жесткое отрицание и травмирующий опыт уходить? Грузанись углеводами, может и не поставит.
>>27682
Их больше 2 недель нельзя пить.
У меня была лёгкая зависимость - когда перестал пить, просыпался каждую ночь на несколько часов каждую ночь. Кое-как перетерпел и прошло.
Их больше 2 недель нельзя пить.
У меня была лёгкая зависимость - когда перестал пить, просыпался каждую ночь на несколько часов каждую ночь. Кое-как перетерпел и прошло.
>>27669
- пульс + 5-10 на тех же темпах, но постепенно падает
- подтягивания - 5, но вроде возвращаются
- ощущение в легких на 100% похожи на то как на сильном морозе сделать очень глубокий вдох
- обоняние до сих пор не вернулось, самый криповый момент
>каков рехаб по ощущениям для пробежек
- пульс + 5-10 на тех же темпах, но постепенно падает
- подтягивания - 5, но вроде возвращаются
- ощущение в легких на 100% похожи на то как на сильном морозе сделать очень глубокий вдох
- обоняние до сих пор не вернулось, самый криповый момент
Бегать нужно каждый день или через день? Как лучше восстанавливаться?
>>27682
Да, у меня всегда были проблемы со сном независимо от бега. Бессонница, долгое засыпание, просыпание от шума. Мелатонин больше для преодоления джетлага, я его принимал, когда режим сна резко менял, вроде помогал. Хотя под ним иногда бывает такое промежуточное состояние между бодрствованием и сном, ты глубоко расслаблен и почти спишь, но в сознании.
Да, у меня всегда были проблемы со сном независимо от бега. Бессонница, долгое засыпание, просыпание от шума. Мелатонин больше для преодоления джетлага, я его принимал, когда режим сна резко менял, вроде помогал. Хотя под ним иногда бывает такое промежуточное состояние между бодрствованием и сном, ты глубоко расслаблен и почти спишь, но в сознании.
>>27696
Теперь тебе никогда не пробежать быстрее хромото, какой же ты лох, пиздец просто.
Теперь тебе никогда не пробежать быстрее хромото, какой же ты лох, пиздец просто.
>>27777
Аминь, брат.
>Теперь тебе никогда не пробежать быстрее хромото, какой же ты лох, пиздец просто.
>квадрипл
Аминь, брат.
>>27764
Видос ебли есть? Иначе не считается.
Видос ебли есть? Иначе не считается.
>>27837
Добежать до конца.
Добежать до конца.
>>27752
Жопонюх тредов 20 назад писал, что его привлекает мужское тело, и в частности, мужской хуй. Давно пора им вместе с Хромото темповичок пробежать.
Жопонюх тредов 20 назад писал, что его привлекает мужское тело, и в частности, мужской хуй. Давно пора им вместе с Хромото темповичок пробежать.
>>25020
Единственное что было это однажды толстый зумер крикнул
дашь закурить, а я ему ты слишком толстый чтоб так плохо шутить, тянки в его компании проиграли. Но я все равно на скорости съебался.
Если б у меня с сабой был нож на пробежке то я б скарее зарезал бабку-сраку которые вышли на прогулку и ходят сука шеренгой по 4 тела. И такие ох ебать мы вас не слышали.
Единственное что было это однажды толстый зумер крикнул
дашь закурить, а я ему ты слишком толстый чтоб так плохо шутить, тянки в его компании проиграли. Но я все равно на скорости съебался.
Если б у меня с сабой был нож на пробежке то я б скарее зарезал бабку-сраку которые вышли на прогулку и ходят сука шеренгой по 4 тела. И такие ох ебать мы вас не слышали.
>>25092
Для меня идеал время сразу после работы. Но помню как пьяный блевал на олимпийских прудах в два ночи мимо пробежало пару человек.
Для меня идеал время сразу после работы. Но помню как пьяный блевал на олимпийских прудах в два ночи мимо пробежало пару человек.
>>27165
было такое, купил бондаж за 3к бегал с ним потихоньку, через недели две прошло.
было такое, купил бондаж за 3к бегал с ним потихоньку, через недели две прошло.
>>27850
Есть варик в тиндере обоих зацепить с фейков и свести на свиданку.
Есть варик в тиндере обоих зацепить с фейков и свести на свиданку.
Зашел в группу беговую в телеге у себя на районе, там около 200 рыл, около трети тян, остальные - куны, которые почти все выбегают 40мин десятку, многие за 32-34.
Зашел на бегач, как пробежать 2км и не умереть каждый 2 вопрос. Только одна тян и то 5-6, которая нашла себя куколда омежку для изи жизни.
Зашел на бегач, как пробежать 2км и не умереть каждый 2 вопрос. Только одна тян и то 5-6, которая нашла себя куколда омежку для изи жизни.
>>27879
Был на районе адидас ран клаб, ходил туда там было прям не приятно. Все нормисы, разговоры кто скем поебался из тусовки. Бабы рассказывают одну и туже историю как бежали с похмелья на личник. Тупые мемесы в группе. Такое. Но если ты норми то заебись поидее.
Был на районе адидас ран клаб, ходил туда там было прям не приятно. Все нормисы, разговоры кто скем поебался из тусовки. Бабы рассказывают одну и туже историю как бежали с похмелья на личник. Тупые мемесы в группе. Такое. Но если ты норми то заебись поидее.
>>27882
я думал 5-6 это мин/км
я думал 5-6 это мин/км
>>27879
Тут тоже почти все выбегают десятку из 40 легко с похмелья.По-дороге еще и поебаться друг с другом успевают.
Тут тоже почти все выбегают десятку из 40 легко с похмелья.По-дороге еще и поебаться друг с другом успевают.
88 Кб, 498x416>>27883
Понимаю брат, тоже всегда молчал в такой ситуации.
>Все нормисы, разговоры кто скем поебался из тусовки.
Понимаю брат, тоже всегда молчал в такой ситуации.
>>27837
38 с гарантией.
38 с гарантией.
83 Кб, 1024x1000Никому не нужные километры и отчёт за август.
Чирик км NRC сглючил, сожрал и не посчитал.
Чирик км NRC сглючил, сожрал и не посчитал.
>>27929
А как же новые адепты? С нулевой смыло давно. Рак ахилла, пролапс коленного сустава, каденс 200 за пивом голой стопой по асфальту, 10-ку км в 5-й пульсовой зоне, вот это всё?
А как же новые адепты? С нулевой смыло давно. Рак ахилла, пролапс коленного сустава, каденс 200 за пивом голой стопой по асфальту, 10-ку км в 5-й пульсовой зоне, вот это всё?
Эх А белорусы там, конкурс детских рисунков про бег устроили
3-6 лет. Рисуют нам боевые картиночки.
https://bfla.eu/news/chempionaty/primi-uchastie-v-golosovanii-za-luchshie-raboty-konkursa-detskiy-risunkov-probeg-minskiy-polumarafon/
3-6 лет. Рисуют нам боевые картиночки.
https://bfla.eu/news/chempionaty/primi-uchastie-v-golosovanii-za-luchshie-raboty-konkursa-detskiy-risunkov-probeg-minskiy-polumarafon/
И Ваню нарисовали
260 Кб, webm,720x680, 0:08
Кстати, кто по сердечку подскажет. На видео у меня ещё десятка ударов до максимальной ЧСС. После пятёрки километров заныло сердце, даже как-то очень сильно. Резко перешёл на шаг, но трекер бега отключил на отметке 5.31км и темпа не снижал. Глянул затем данные нагрудного пульсометра и заволновался. Это чего с сердцем было? Почему снизилась частота при том же темпе и возникла боль?
Боль сразу прошла как прошёлся метров 200 и даже дальше во второй зоне ещё пятёрочку втоптал. Что за баг?
Боль сразу прошла как прошёлся метров 200 и даже дальше во второй зоне ещё пятёрочку втоптал. Что за баг?
>>27958
И как бы при стандартной ЭКГ(ну ладно, синусовой брадикардии) врач рассмотрел подобное возникновение? Ты пиши, что это может быть?
И как бы при стандартной ЭКГ(ну ладно, синусовой брадикардии) врач рассмотрел подобное возникновение? Ты пиши, что это может быть?
>>27942
Ваня уже тоже по радуге побежал?
Ваня уже тоже по радуге побежал?
>>27942
Не похож, у Вани дилдо на голове был.
Не похож, у Вани дилдо на голове был.
>>27950
не парься, горка закончилась, пошёл спуск - вот пульс и упал, он сразу реагирует на нагрузку. По поводу боли - тоже хня. М/быть мышцы, межрёберные нервы и т.п. - сильно в горку упирался. У меня тоже "дискомфорт" бывает на пару минут, когда сразу четвертую скорость врубаю.. Вообще, слушай организм и (сильно) не насилуй: появился дискомфорт - сбавляй. От боли-дискомфорта до травмы далеко, это только "первый звоночек", к которому надо прислушиваться, а не терпеть и забегивать на обезболивающих.
не парься, горка закончилась, пошёл спуск - вот пульс и упал, он сразу реагирует на нагрузку. По поводу боли - тоже хня. М/быть мышцы, межрёберные нервы и т.п. - сильно в горку упирался. У меня тоже "дискомфорт" бывает на пару минут, когда сразу четвертую скорость врубаю.. Вообще, слушай организм и (сильно) не насилуй: появился дискомфорт - сбавляй. От боли-дискомфорта до травмы далеко, это только "первый звоночек", к которому надо прислушиваться, а не терпеть и забегивать на обезболивающих.
>>27955
так же подумал, присмотрелся - это раскраска.
бывают рисунки не соответствуют 3-6. И там еще есть группы 7-10, 10-15, 16-18
так же подумал, присмотрелся - это раскраска.
бывают рисунки не соответствуют 3-6. И там еще есть группы 7-10, 10-15, 16-18
>>27981
опасные симптомы (прединфаркта): сердце "печёт" и сильная боль в спине под лопаткой - тут сразу надо останавливаться и звонить в скорую. Все прочие "покалывания", боли, тяжесть не настолько критичны, могут быть даже положительны: "окалина" отвалилась (сосуды покрываются оксалатами - камнем, как на унитазе), бляшка оторвалась, сосудик раскупопился под повышенным давлением, поршня секундный рассинхрон поймали и чуть растянули желудочек - в следующий раз быстрее бежать сможешь)
опасные симптомы (прединфаркта): сердце "печёт" и сильная боль в спине под лопаткой - тут сразу надо останавливаться и звонить в скорую. Все прочие "покалывания", боли, тяжесть не настолько критичны, могут быть даже положительны: "окалина" отвалилась (сосуды покрываются оксалатами - камнем, как на унитазе), бляшка оторвалась, сосудик раскупопился под повышенным давлением, поршня секундный рассинхрон поймали и чуть растянули желудочек - в следующий раз быстрее бежать сможешь)
>>27990
пару раз (5-6) за последние 10 лет ловил тахикардию (аритмию). Несколько раз при сильном эмоциональном стрессе, один раз во сне (проснулся) и ещё - таблетку кофеина неудачно зажевал.. Начал пить витамины (калий-магний) для профилактики..
п.с. если не алкашь, не жирный и не гипертоник, если холестерин в норме, то, имхо, наебнуть сердце - непростая задача - запас прочности большой, с запасом относительно остальных систем.. Так что не сцы!
пару раз (5-6) за последние 10 лет ловил тахикардию (аритмию). Несколько раз при сильном эмоциональном стрессе, один раз во сне (проснулся) и ещё - таблетку кофеина неудачно зажевал.. Начал пить витамины (калий-магний) для профилактики..
п.с. если не алкашь, не жирный и не гипертоник, если холестерин в норме, то, имхо, наебнуть сердце - непростая задача - запас прочности большой, с запасом относительно остальных систем.. Так что не сцы!
1,1 Мб, 2931x39597-10 лет
>>27950
У меня была недавно такая же хуйня, только даже не на 5ти километрах, а на трех, и тоже на пульсе за 160. Сердце заболело так, что пришлось астанавиться и идти домой пешком. Тоже, после бега при ходьбе не болело нихуя. Ну бля епт, выводы сделал и на следующих пробежках старался разгоняться не выше 140 ударов/минуту, километров по 6-8 за тренировку пробегаю вообще на расслабоне и заебись, нащел свой темп в районе 7:30 лол
107 кг жиробас
У меня была недавно такая же хуйня, только даже не на 5ти километрах, а на трех, и тоже на пульсе за 160. Сердце заболело так, что пришлось астанавиться и идти домой пешком. Тоже, после бега при ходьбе не болело нихуя. Ну бля епт, выводы сделал и на следующих пробежках старался разгоняться не выше 140 ударов/минуту, километров по 6-8 за тренировку пробегаю вообще на расслабоне и заебись, нащел свой темп в районе 7:30 лол
107 кг жиробас
>>27993
Ты не коррелируешь с понятием Человек.
>если не алкашь, не жирный и не гипертоник, если холестерин в норме, то, имхо
Ты не коррелируешь с понятием Человек.
>>27883
Хз куда ты ходил, я несколько лет в адидасе тренировался. Основная категория - мужички лет 30-40, баб мало и все некрасивые, никаких подобных разговоров как ты пишешь никогда не было. Все разговоры там были типа, о я слот на марафон взял подешевле за полгода, а я кроссовки/пульсомер купил.
Хз куда ты ходил, я несколько лет в адидасе тренировался. Основная категория - мужички лет 30-40, баб мало и все некрасивые, никаких подобных разговоров как ты пишешь никогда не было. Все разговоры там были типа, о я слот на марафон взял подешевле за полгода, а я кроссовки/пульсомер купил.
>>28022
Двачую, я в дс один раз сходил и охерел с этих инвалидов. Там были одни офисные работяги, которые бегали половинку за два часа+, но зато были экспертами, поясняя мне за каденс 180 и что нужно бегать только на 130 пульса и станешь кипчоге.
Тянки - половина проституток-содержанок, которые поддерживают свою стоимость фитнесом, обычно, у них куча денег и они кроме адидаса еще с десяток тренеров индивидуальных. Вторая половина - не вышли внешностью, поэтому приходится работать и куны не зовут никуда и нашли хобби - бег, чтобы забыться от суровой реальности. Кстати, страшные тянки все хорошо бегали, в отличии от красавиц-содержанок.
Двачую, я в дс один раз сходил и охерел с этих инвалидов. Там были одни офисные работяги, которые бегали половинку за два часа+, но зато были экспертами, поясняя мне за каденс 180 и что нужно бегать только на 130 пульса и станешь кипчоге.
Тянки - половина проституток-содержанок, которые поддерживают свою стоимость фитнесом, обычно, у них куча денег и они кроме адидаса еще с десяток тренеров индивидуальных. Вторая половина - не вышли внешностью, поэтому приходится работать и куны не зовут никуда и нашли хобби - бег, чтобы забыться от суровой реальности. Кстати, страшные тянки все хорошо бегали, в отличии от красавиц-содержанок.
Здорово бегач, сегодня из-за того что сломался лифт, а воду таки надо было идти покупать пидорил влагу аж на 4 этаж и замахался страшно, думал помру, было решено принимать меры. Короче, планирую начать бегать потихоньку по району как попрохладнее станет, дайте советов как начать и что делать
>>28076
Не бегай, угробишь колени и сердце. А главное - во время бега мозг бьется о черепную коробку и разъебывается, бегуны все дурачки, сам почитай тред и убедись. Подумой, надо ли оно тебе.
Не бегай, угробишь колени и сердце. А главное - во время бега мозг бьется о черепную коробку и разъебывается, бегуны все дурачки, сам почитай тред и убедись. Подумой, надо ли оно тебе.
>>28072
Проходку скинь, есть тема на выхи в Дубаи.
Проходку скинь, есть тема на выхи в Дубаи.
>>28076
Купи гирю 16кг и делай программу 10000 махов за месяц
Купи гирю 16кг и делай программу 10000 махов за месяц
>>28111
>Покупаешь Nike Next %, беговую одежду satisfy, ветровку veilance (скоро осень + зима), часы garmin fenix 6 pro solar, stryd, и много другой не нужной тебе хуйни, бегаешь медленнее хромото в капитошках и с пультом, в треде поясняешь за каденс с видом эксперта.
>>28299
Хотел обсудить выбор пульсомера, часов, и всякого такого, но в утонувшем треде это делать нет смысла.
Хотел обсудить выбор пульсомера, часов, и всякого такого, но в утонувшем треде это делать нет смысла.
>>28304
вот и супер
вот и супер
736 Кб, 1111x645НАКАНЕЦТА!!!111
1007 Кб, 1080x1350>>28329
Раскатаю этих чмох как детей. Отсижусь в аэромешке до 37 км, потом взорву группу как стоячую, можете скринить.
мимоиван
Раскатаю этих чмох как детей. Отсижусь в аэромешке до 37 км, потом взорву группу как стоячую, можете скринить.
мимоиван
>>26303
Ты с сяоми бегаешь чтоли вместо хоть сколь-нибудь нормальных пульсомеров? Или в тебе 150 кило чисто мышечной массы?
Ты с сяоми бегаешь чтоли вместо хоть сколь-нибудь нормальных пульсомеров? Или в тебе 150 кило чисто мышечной массы?
712 Кб, 1613x1210>>28366
Какой же Айван Чечун, любо дорого
Какой же Айван Чечун, любо дорого
>>28416
Подожди, сейчас должны будут выпустить обновленные линейки Гарминов. Цена на старые упадет процентов на 10.
>На полар гармин зимой падает цена как на велики? Стоит пару меяцев ждать?
Подожди, сейчас должны будут выпустить обновленные линейки Гарминов. Цена на старые упадет процентов на 10.
>>28416
Возьми TSLA, через пару месяцев сможешь купить гармин марк + срид на те же деньги.
миморантье
>Стоит пару меяцев ждать?
Возьми TSLA, через пару месяцев сможешь купить гармин марк + срид на те же деньги.
миморантье
Проткнул квадрицепс левой ноги, 2020 окончательно завершён. Ебать.
>>18816
ап запросу.
ап запросу.
Внезапно старая травма внутренней коленной связки даёт о себе знать во время бега по пересечённой местности, когда нога становится не слишком ровно. Не сильно, но я думал, что она зажила совсем после двух лет растяжек и тренировок приседаний разных видов включая на одной ноге. Это нормально или нужны какие-то специализированные упражнения по устранению травмы?
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (М)
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1628671.html (
М)>>28571
как проткнул то?
как проткнул то?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.