Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 12 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 12 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/765345 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/866972
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, тщетно мечтаем о летних стартах которых не будет и спокойно готовимся к Токио 2021
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами. ОТМЕНЁН
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица» БУДЕТ ОТМЕНЕН
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
Прошлый тред не может соединиться с серверами гармина тут: https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/765345 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/866972
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, тщетно мечтаем о летних стартах которых не будет и спокойно готовимся к Токио 2021
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами. ОТМЕНЁН
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица» БУДЕТ ОТМЕНЕН
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
Прошлый тред не может соединиться с серверами гармина тут: https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (
М)
>>08166
У меня контракт на 3 месяца.
У меня контракт на 3 месяца.
374 Кб, 948x1422Как же лживые педерашки копротивляются, пиздец просто, стыдно смотреть.
Суунтогосподин
Суунтогосподин
Прошёл GRUT 2020, смотрим, лайкаем!
https://www.youtube.com/watch?v=XKfCgqm6fOQ&t=1094s
https://www.youtube.com/watch?v=0XcPZBWgBTs
https://www.youtube.com/watch?v=oZP5zrOY7ok
https://www.youtube.com/watch?v=XKfCgqm6fOQ&t=1094s
https://www.youtube.com/watch?v=0XcPZBWgBTs
https://www.youtube.com/watch?v=oZP5zrOY7ok
1 Мб, 900x900>>08160 (OP)
Какого черта вы все усложняете?
Любой может пробежать саб 15 на 5 км.
Это не ракетостроение, а просто тяжелая работа.
Просто делайте длинные темповые интервалы и короткие интервалы через неделю, а также несколько страйдов.
Тебе не нужно беспокоиться об анаэробной энергии и слишком быстрых страйдах по быкам. Тренируйся тяжело и после возьми несколько выходных легко , вот и все.
кановабой
>идеи для дальнейшего прогресса
Какого черта вы все усложняете?
Любой может пробежать саб 15 на 5 км.
Это не ракетостроение, а просто тяжелая работа.
Просто делайте длинные темповые интервалы и короткие интервалы через неделю, а также несколько страйдов.
Тебе не нужно беспокоиться об анаэробной энергии и слишком быстрых страйдах по быкам. Тренируйся тяжело и после возьми несколько выходных легко , вот и все.
кановабой
>>08160 (OP)
Чуваки, побегал в зале, 1 час, пробежал 10км со скоростью 10км, логично. Естественно весь промок, пошел домой, помылся, прошел 1 час, теперь меня выворачивает всего. Тошнит, слабость. Чо такое?
Чуваки, побегал в зале, 1 час, пробежал 10км со скоростью 10км, логично. Естественно весь промок, пошел домой, помылся, прошел 1 час, теперь меня выворачивает всего. Тошнит, слабость. Чо такое?
>>08336
Сахару не хватает?
Сахару не хватает?
>>08332
Презираю говнодавов.
Ничего не понимаю, и это бегуны. Говно какое-то. Родина дала вам стадионы, асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку, бегай - не хочу, хочу топтать говно. Что такое? Это бегуны? Это спортсмены? Суки, мудачье, бегунки саломоны и рюкзачки нацепили, в говне купаются. Пидоры, блять.
Презираю говнодавов.
Ничего не понимаю, и это бегуны. Говно какое-то. Родина дала вам стадионы, асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку, бегай - не хочу, хочу топтать говно. Что такое? Это бегуны? Это спортсмены? Суки, мудачье, бегунки саломоны и рюкзачки нацепили, в говне купаются. Пидоры, блять.
>>08341
Бегать по городу и нюхать выхлоп впереди бегущего - такое себе удовольствие.
Ммммаксимум аутизм. Однообразные круги однообразно нарезать. Тошно же. Лучше уж тогда дома дорожку перед ящиком топтать.
Другое дело по лесу, по пустым загородным трассам, по заброшенным тропинкам. Свежий воздух, разнообразная поверхность, неожиданные перепады высот и новые повороты.
>асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку
Бегать по городу и нюхать выхлоп впереди бегущего - такое себе удовольствие.
>стадионы
Ммммаксимум аутизм. Однообразные круги однообразно нарезать. Тошно же. Лучше уж тогда дома дорожку перед ящиком топтать.
Другое дело по лесу, по пустым загородным трассам, по заброшенным тропинкам. Свежий воздух, разнообразная поверхность, неожиданные перепады высот и новые повороты.
>>1607800 →
философ ты? ты из какого села к нам? айфон давно не считается какой-то элитной вещью, да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт
философ ты? ты из какого села к нам? айфон давно не считается какой-то элитной вещью, да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт
3,8 Мб, 750x1334А широкие бёдра, как у меня, дадут мне преимущество в беге или наоборот неэффективны?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
3,8 Мб, 750x1334А широкие бёдра, как у меня, дадут мне преимущество в беге или наоборот неэффективны?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
>Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
Деанонят, травят и выдавливают.
>>08191
Так они совсем окирпичились?
А если кто-то на трейле в горах далеко от людей, тогда как? Через месяц от родных узнаем?
Так они совсем окирпичились?
А если кто-то на трейле в горах далеко от людей, тогда как? Через месяц от родных узнаем?
Раньше километров 7-10 за тренировку пробегал, а как короной отболел (в не самой тяжелой форме) - теперь километра 2-2,5 еле проползаю за полчаса, и потом вообще сил нихуя нет . У всех так?
>>08369
Не знаю болел я или нет, но скорее всего болел, просто в легкой форме. Пробежал сегодня 10км, раньше максимум был 7.5, но мне тааак хуево было.
Не знаю болел я или нет, но скорее всего болел, просто в легкой форме. Пробежал сегодня 10км, раньше максимум был 7.5, но мне тааак хуево было.
>>08197
Когда в школе учился у нас на первых партах сидели мамкины отличницы.
Они всегда сдавали класс если намечался какой-то кипишь.
Ты мамкину сиську до сих пор сосёшь?
Когда в школе учился у нас на первых партах сидели мамкины отличницы.
Они всегда сдавали класс если намечался какой-то кипишь.
Ты мамкину сиську до сих пор сосёшь?
>>08357
Потому что вместо него теперь айпад, макбук или гармин.
Судя по треду не похуй. Даже тут сегрегация нихуёвая.
>айфон давно не считается какой-то элитной вещью
Потому что вместо него теперь айпад, макбук или гармин.
>да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт
Судя по треду не похуй. Даже тут сегрегация нихуёвая.
>>08377
Деньги нужны для того, чтобы их тратить.
И если у тебя не хватает мозгов, чтобы нормально зарабатывать - это твои проблемы. Только не надо хуесосить других.
И это только в твоем манямирке владение гармином/поларом за 30к или айфоном или теслой является чем-то плохим и потреблядским.
Мы платим деньги за удовольствие и кайф, и если пробежка с хорошими часами или поездка за 200к+ рублей на марафон за океан принесут позитивные впечатления - тогда почему нет.
При этом я абсолютно понимаю тех, кто живет на 15к рублей в месяц и не может себе это позволить. Люди разные.
Деньги нужны для того, чтобы их тратить.
И если у тебя не хватает мозгов, чтобы нормально зарабатывать - это твои проблемы. Только не надо хуесосить других.
И это только в твоем манямирке владение гармином/поларом за 30к или айфоном или теслой является чем-то плохим и потреблядским.
Мы платим деньги за удовольствие и кайф, и если пробежка с хорошими часами или поездка за 200к+ рублей на марафон за океан принесут позитивные впечатления - тогда почему нет.
При этом я абсолютно понимаю тех, кто живет на 15к рублей в месяц и не может себе это позволить. Люди разные.
>>08371
такая же хня - сил нет без видимых причин.. Наверное, ночью опять "выжигатель мозгов" врубали.. Наверное, надо обклеивать стены мелкой сеткой - такая продаётся в рулонах в маазинах "пчеловод" и в автомагазинах - для фильтра в бензобак. Имхо, чем меньше ячейка, тем лучше. Минимальная длина волн 5G - 0,3мм, вот такую сетку и надо искать. Можно под обои/ковёр наклеить на стену со стороны вышки.. или пижаме с шапочкой подкладку сделать.
такая же хня - сил нет без видимых причин.. Наверное, ночью опять "выжигатель мозгов" врубали.. Наверное, надо обклеивать стены мелкой сеткой - такая продаётся в рулонах в маазинах "пчеловод" и в автомагазинах - для фильтра в бензобак. Имхо, чем меньше ячейка, тем лучше. Минимальная длина волн 5G - 0,3мм, вот такую сетку и надо искать. Можно под обои/ковёр наклеить на стену со стороны вышки.. или пижаме с шапочкой подкладку сделать.
>>08381
Мне лично одинаково противны петухи вроде тебя и нищие уёбки, живущие на 15к потому что оцениваю человека не по внешнему виду.
Первые уёбки потому что презирают всех кто зарабатывает меньше.
Вторые уёбки потому что презирают тех кто зарабатывает больше.
Мне лично одинаково противны петухи вроде тебя и нищие уёбки, живущие на 15к потому что оцениваю человека не по внешнему виду.
Первые уёбки потому что презирают всех кто зарабатывает меньше.
Вторые уёбки потому что презирают тех кто зарабатывает больше.
>>08390
Раз тебе непохуй, кто, зачем и какие гармины покупает, и ты еще злорадствуешь тому, что сервис упал, то ты и есть уебок из второй категории.
Раз тебе непохуй, кто, зачем и какие гармины покупает, и ты еще злорадствуешь тому, что сервис упал, то ты и есть уебок из второй категории.
>>08395
Да я уёбок из второй категории и злостно потираю ручки, когда оверпрайснутое говно ломается и стадо хомяков начинает визжать.
Да я уёбок из второй категории и злостно потираю ручки, когда оверпрайснутое говно ломается и стадо хомяков начинает визжать.
>>08377
Кому не похуй то? Я богат, но у меня больше уважения к тефалю и хромото, чем к разным показушным высерам и семенству ивана итт, вот с таких реально проигрываю
>Судя по треду не похуй. Даже тут сегрегация нихуёвая.
Кому не похуй то? Я богат, но у меня больше уважения к тефалю и хромото, чем к разным показушным высерам и семенству ивана итт, вот с таких реально проигрываю
5 Кб, 185x272>>08413
Тогда расстояние в недельном графике не учитывается, зря 200 миль наматывал чтоли?
Тогда расстояние в недельном графике не учитывается, зря 200 миль наматывал чтоли?
слоу-перепост из старого треда
Привет бегуны.
Начал бегать через день где-то, может быть, в середине июня. До сих пор. Иногда делал перерывы в два дня, был перерыв больше недели из-за травмы.
Собственно в чем проблема: нет нихера прогресса. Я бегаю на стадионе 1 круг = 400 м. В начале я бегал 3 круга, один пешком +1 бегом. Потом понемногу делал больше. 4 пробежал, 1 пешком, еще 2. Разок было даже 5 бег 1 пеший +2 бег, но я там кое-как перекатывался с ноги на ногу. Собственно, в обычном темпе, можно сказать естественном - я бегаю три круг по 400 и ВСЁ. И я с ног до головы мокрый и дыхала никакая, один пройду пешком, и максимум 2 пробегу в нормальном темпе. Как улучшать показатели? Почему я не могу 4 пробежать до сих пор в нормальном темпе? Курил 12 лет, бросил в ноябре 2019, с тех пор не курю вообще, не пью тоже.
Привет бегуны.
Начал бегать через день где-то, может быть, в середине июня. До сих пор. Иногда делал перерывы в два дня, был перерыв больше недели из-за травмы.
Собственно в чем проблема: нет нихера прогресса. Я бегаю на стадионе 1 круг = 400 м. В начале я бегал 3 круга, один пешком +1 бегом. Потом понемногу делал больше. 4 пробежал, 1 пешком, еще 2. Разок было даже 5 бег 1 пеший +2 бег, но я там кое-как перекатывался с ноги на ногу. Собственно, в обычном темпе, можно сказать естественном - я бегаю три круг по 400 и ВСЁ. И я с ног до головы мокрый и дыхала никакая, один пройду пешком, и максимум 2 пробегу в нормальном темпе. Как улучшать показатели? Почему я не могу 4 пробежать до сих пор в нормальном темпе? Курил 12 лет, бросил в ноябре 2019, с тех пор не курю вообще, не пью тоже.
>>08421
Добавь тренировку вручную вместо зарепорченной
Добавь тренировку вручную вместо зарепорченной
Знакомые владельцы Гарминов выгружают физические файлы тренировок и заливают в Страву.
Есть такая же возможность выгрузки из часов Полар?
Есть такая же возможность выгрузки из часов Полар?
>>08444
Зелень, съеби. За месяц как раз таки должен быть ощутимый прогресс у новичка
Зелень, съеби. За месяц как раз таки должен быть ощутимый прогресс у новичка
>>08444
В первые месяцы как раз прогресс очень заметен, потом замедляется и через год каждую секунду кое как выжимаешь уже.
В первые месяцы как раз прогресс очень заметен, потом замедляется и через год каждую секунду кое как выжимаешь уже.
>>08363
Какие преимущества? Ничего не дадут и эффективными тоже не будут.
Не разрастутся, наоборот похудеют от больших объемов.
Какие преимущества? Ничего не дадут и эффективными тоже не будут.
> И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
Не разрастутся, наоборот похудеют от больших объемов.
>>08354
Ну в принципе да, это приемлемо по нормальным грунтовкам и дорогам. А вот то, что в ролике - грязь, какие-то бревна на дороге, непроходимые заросли, брод по пояс - это полная хуйня и нах такое нужно.
Ну в принципе да, это приемлемо по нормальным грунтовкам и дорогам. А вот то, что в ролике - грязь, какие-то бревна на дороге, непроходимые заросли, брод по пояс - это полная хуйня и нах такое нужно.
>>08382
Шапочка из фольги поможет любому хромодауну, а лучше трепанация черепа.
Шапочка из фольги поможет любому хромодауну, а лучше трепанация черепа.
>>08368
Внимание, пропал мальчик Ваня. На руках был гармин за 3к $, на ногах стрыд и вапорфлаи. Особые приметы - бородат, подтянут, выглядит на 45 и передвигается только бегом. В последний раз его видели в одних трусах на маршала Говорова.
Внимание, пропал мальчик Ваня. На руках был гармин за 3к $, на ногах стрыд и вапорфлаи. Особые приметы - бородат, подтянут, выглядит на 45 и передвигается только бегом. В последний раз его видели в одних трусах на маршала Говорова.
62 Кб, 498x240>>08430
Во флоу можно выкачать исходник тренировки в любом формате, но если флоу упадет, то думаю придется сосать немытого.
Во флоу можно выкачать исходник тренировки в любом формате, но если флоу упадет, то думаю придется сосать немытого.
>>08369
Тоже переболел ковидом с пневмонией. Уже больше месяца мучение, а не бег. Пробегаю 3-4 км и дальше не могу себя заставить. Сейчас две недели просто отдыхал ничего не делая, утром пойду на пробежку, пора снова вкатываться иначе брошу вообще нахуй
Тоже переболел ковидом с пневмонией. Уже больше месяца мучение, а не бег. Пробегаю 3-4 км и дальше не могу себя заставить. Сейчас две недели просто отдыхал ничего не делая, утром пойду на пробежку, пора снова вкатываться иначе брошу вообще нахуй
232 Кб, 480x480Крутанем длительную на завтра.
Нечет - по настроению, решаю по ходу как пойдет
Чет - 25 км прогрессия от стеди до полумарафонского
Дабл - 30 км на максимум
Трипл - 50 км трейл на дачу
Нечет - по настроению, решаю по ходу как пойдет
Чет - 25 км прогрессия от стеди до полумарафонского
Дабл - 30 км на максимум
Трипл - 50 км трейл на дачу
>>1607030 →
Сегодня бежал 4х1км с каденсом 170 шаг/мин. Пульс выше 180 не поднимался, в среднем 168bpm. На последнем километре удалось достичь каденса 180, метров на 200 (тогда-то пульс и скакнул на 180). В общем еще 2-3 забега посвящу каденсу, потом буду дрочить что-нибудь другое , например хуищько.
Сегодня бежал 4х1км с каденсом 170 шаг/мин. Пульс выше 180 не поднимался, в среднем 168bpm. На последнем километре удалось достичь каденса 180, метров на 200 (тогда-то пульс и скакнул на 180). В общем еще 2-3 забега посвящу каденсу, потом буду дрочить что-нибудь другое , например хуищько.
5,1 Мб, mp4,640x360, 0:37
>>08495
Хуею с тебя дауняры.
Высокий каденс вытекает из правильной техники бега, а не наоборот.
Все кто бежит с нормальной техникой имеют 180 на среднем темпе и 200+ на интервалах, и никто из них с метрономом не ебался.
А если при хуевой технике, оверстрайде и откляченой жопе пытаться держать 180, то ты просто будешь потешно семенить ногами.
Хуею с тебя дауняры.
Высокий каденс вытекает из правильной техники бега, а не наоборот.
Все кто бежит с нормальной техникой имеют 180 на среднем темпе и 200+ на интервалах, и никто из них с метрономом не ебался.
А если при хуевой технике, оверстрайде и откляченой жопе пытаться держать 180, то ты просто будешь потешно семенить ногами.
>>08508
Ты чё говно охуел рекламить своё говно здесь?
Ты чё говно охуел рекламить своё говно здесь?
>>08501
Ну не гори так, мань. У меня тут прогресс - со 145 до 180 шаг/мин, за ним и темп вырос с 6мин до 5мин - такое-то достижение. А там и техникой займусь. Прост технику как дрочить - сразу непонятно, а как каденс повышать - понятно (ручками шевелить быстрее лол).
Да, с метрономом не ебусь - часы с шагомера считывают и мне всё показывают.
Ну не гори так, мань. У меня тут прогресс - со 145 до 180 шаг/мин, за ним и темп вырос с 6мин до 5мин - такое-то достижение. А там и техникой займусь. Прост технику как дрочить - сразу непонятно, а как каденс повышать - понятно (ручками шевелить быстрее лол).
Да, с метрономом не ебусь - часы с шагомера считывают и мне всё показывают.
>>08501
А что такое нормальная техника? Как начинать ей учиться если нет возможности или желания ходить к тренеру?
А что такое нормальная техника? Как начинать ей учиться если нет возможности или желания ходить к тренеру?
>>08512
Ну ты и дебич.
У меня батя 80лвл такую же хуиту нёс, потом словил корону с 25% поражением лёгких - "памахити скорую", чуть не крякнул, а на ИВЛ в его бохатой нефтемухосрани отправляют с поражением от 50%, вот так сюрприз.
А как выписали - так опять про "обычную простуду" запел, только теперь на свой четвертый этаж без пары минут отдыха подняться не может.
Ну ты и дебич.
У меня батя 80лвл такую же хуиту нёс, потом словил корону с 25% поражением лёгких - "памахити скорую", чуть не крякнул, а на ИВЛ в его бохатой нефтемухосрани отправляют с поражением от 50%, вот так сюрприз.
А как выписали - так опять про "обычную простуду" запел, только теперь на свой четвертый этаж без пары минут отдыха подняться не может.
>>08501
Хуета полная. Каденс позволяет фиксить технику, это четкая метрика, для неё не нужен тренер сбоку с видеофиксацией. Мало кто из любителей понимает отопырена ли у них жопа, куда идёт стопв, это очень субъективный показатель и он оторван от остальных элементов правильной техники бега. А каденс фиксит все элементы по чуть-чуть, он интегральный показатель.
>Высокий каденс вытекает из правильной техники бега
Хуета полная. Каденс позволяет фиксить технику, это четкая метрика, для неё не нужен тренер сбоку с видеофиксацией. Мало кто из любителей понимает отопырена ли у них жопа, куда идёт стопв, это очень субъективный показатель и он оторван от остальных элементов правильной техники бега. А каденс фиксит все элементы по чуть-чуть, он интегральный показатель.
>>08516
Ну я траллю немножко. У нас вообще нахуй карантин не вводили, тупо рисуют статистику по трупам. Сейчас вот пришел из магазина где я был единственный в маске, всем похуй, в транспорте тоже.
Ну я траллю немножко. У нас вообще нахуй карантин не вводили, тупо рисуют статистику по трупам. Сейчас вот пришел из магазина где я был единственный в маске, всем похуй, в транспорте тоже.
>>08515
https://youtu.be/N95hPazv0GU
https://youtu.be/iLeBvM6sHOI
https://youtu.be/jYYDsjG762g
>>08517
А еще можно в бассейн сразу с 10 метровой вышки начать прыгать с 5 вращениями в надежде, что вода сама выправит технику.
https://youtu.be/N95hPazv0GU
https://youtu.be/iLeBvM6sHOI
https://youtu.be/jYYDsjG762g
>>08517
А еще можно в бассейн сразу с 10 метровой вышки начать прыгать с 5 вращениями в надежде, что вода сама выправит технику.
>>08525
Давай вот в технику плавания не будем вдаваться, ок?
Держать каденс 180 с оверстрайдом и жопой нереально.
Давай вот в технику плавания не будем вдаваться, ок?
Держать каденс 180 с оверстрайдом и жопой нереально.
Гармин кстати русские ебнули, так что на себя и жалуйтесь
https://meduza.io/feature/2020/07/24/servisy-proizvoditelya-fitnes-brasletov-garmin-perestali-rabotat-po-vsemu-miru-vozmozhno-iz-za-ataki-hakerskoy-gruppirovki-evil-corp-svyazannoy-s-rossiey
https://meduza.io/feature/2020/07/24/servisy-proizvoditelya-fitnes-brasletov-garmin-perestali-rabotat-po-vsemu-miru-vozmozhno-iz-za-ataki-hakerskoy-gruppirovki-evil-corp-svyazannoy-s-rossiey
>>08529
Да я тоже не пью, но после километра уже ноги болят и дышать нечем.
Да я тоже не пью, но после километра уже ноги болят и дышать нечем.
>>08518
Все норм, так тут даже Жопонюх отрицал вирус, хорошо было бы если бы ковидных пидорашек не пускали за границу еще лет 5
Все норм, так тут даже Жопонюх отрицал вирус, хорошо было бы если бы ковидных пидорашек не пускали за границу еще лет 5
>>08231
Ими восхищаются, их ненавидят, им завидуют
Тут травят только псин и лахту
Да даже максон мимо, просто он буйный жирный карлан без капли самоиронии
Ими восхищаются, их ненавидят, им завидуют
Тут травят только псин и лахту
Да даже максон мимо, просто он буйный жирный карлан без капли самоиронии
>>08336
Логично лишь то, что математику ты в школе знатно прогуливал
Логично лишь то, что математику ты в школе знатно прогуливал
>>08485
Я как раз рассматривал такой сценарий.
Гармин коннект лежит, но с часов ребята просто как с флешки выкачивают треки и в Страву грузят.
Это реально первый существенный минус Полар, твои трени тебе не принадлежат.
Я как раз рассматривал такой сценарий.
Гармин коннект лежит, но с часов ребята просто как с флешки выкачивают треки и в Страву грузят.
Это реально первый существенный минус Полар, твои трени тебе не принадлежат.
Сколько гелей жрёте за марафон? Чёт не могу определиться, 6 или 8 брать 40 граммовых
>>08589
Тоже склоняюсь к тому, чтобы взять побольше, плохо что в сплитах кармашки небольшие, ну 4 то умещу уж, а 4 попрошу передать на половине дистанции тогда
Тоже склоняюсь к тому, чтобы взять побольше, плохо что в сплитах кармашки небольшие, ну 4 то умещу уж, а 4 попрошу передать на половине дистанции тогда
>>08586
Возьми лучше конфеты желе. И лучше заранее привыкать кушать, бегая. Мне раньше хуево было, когда ел что- то во время, даже гели,сейчас же спокойно даже шоколадки типа Баунти съедаю, бегая лонги.
Возьми лучше конфеты желе. И лучше заранее привыкать кушать, бегая. Мне раньше хуево было, когда ел что- то во время, даже гели,сейчас же спокойно даже шоколадки типа Баунти съедаю, бегая лонги.
32 Кб, 355x369>>08586
Жирная медленная чмоха детектед.
Жирная медленная чмоха детектед.
>>08608
А лучше двойной чизбургер с большой картошкой.
А лучше двойной чизбургер с большой картошкой.
>>08608
Кстати хороший совет же. Хз что там с конфетами простые угли же, должно быть норм, не?, но навык жрать на бегу надо развивать. Даже через 2+ часа после еды во время бега появляется желание быстро стругануть под куст, перекусить в таких условиях не так просто.
Кстати хороший совет же. Хз что там с конфетами простые угли же, должно быть норм, не?, но навык жрать на бегу надо развивать. Даже через 2+ часа после еды во время бега появляется желание быстро стругануть под куст, перекусить в таких условиях не так просто.
>>08527
У меня нет жены, чтобы посадить её на плечи и бегать в тазике с водой((
У меня нет жены, чтобы посадить её на плечи и бегать в тазике с водой((
>>08622
Марафон это меньше 3 часов, ты там собираешься комплексный обед и пиво заточить?
Хватит 1-2 гелей, а лучше вообще углеводный напиток(что и делают пидорасы с индивидуальными читерскими столами на марафоне), чтобы быстрее усвоилось.
Конфеты можно на трейле 8 часовом жрать.
Марафон это меньше 3 часов, ты там собираешься комплексный обед и пиво заточить?
Хватит 1-2 гелей, а лучше вообще углеводный напиток(что и делают пидорасы с индивидуальными читерскими столами на марафоне), чтобы быстрее усвоилось.
Конфеты можно на трейле 8 часовом жрать.
>>08489
Нищук спок, продолжай сосать в пидорашке
Нищук спок, продолжай сосать в пидорашке
>>08718
Дрочи стопы, бегать можно вполне нормально.
Дрочи стопы, бегать можно вполне нормально.
>>08718
Я тренировался в спортшколе, где мастера спорта были и на мёд. обследовании у 90%плоскостопие было в какой- то степени было.
Парень, который на 400 и 800 на России места брал в 16-18 лет имел вообще плоскую стопу
Чрезмерный бег приводит к плоскостопию, но организм, если поддерживаешь форму, будет компенсировать.
Я тренировался в спортшколе, где мастера спорта были и на мёд. обследовании у 90%плоскостопие было в какой- то степени было.
Парень, который на 400 и 800 на России места брал в 16-18 лет имел вообще плоскую стопу
Чрезмерный бег приводит к плоскостопию, но организм, если поддерживаешь форму, будет компенсировать.
Мужики, выручайте. Asics Gel-Quantum 90 2/Asics Gel-Quantum 90/Asics Gel-Pulse 11. Что взять из этих для бега по асфальту на дистанции <15 км
>>08790
Нет. Но до 15 км главное чтобы ноге было комфортно.
Нет. Но до 15 км главное чтобы ноге было комфортно.
>>08608
Двачую необходимость тренировать навык питаться на бегу.
Двачую необходимость тренировать навык питаться на бегу.
Ньюфаг-вкатывальщик, поэтому задаю один из, вероятно, платиновых вопросов: курящие бегачеры бывают? Или придется все же подвязывать?
>>08816
Просто хотел узнать, сильно ли курение мешает нормальному бегу, или при желании можно и совмещать?
Просто хотел узнать, сильно ли курение мешает нормальному бегу, или при желании можно и совмещать?
>>08816
Ну ты не сравнивай курение - вдыхание угарного газа и некоторые наркотики - тот же меф, при котором, если в норму употреблять, будет эффект как от допинга. Или спиды, на них ты будешь бежать без чувства усталости и сна, сколько сердце позволит.
Сам юзаю в меру меф и кислоты и не вижу влияния отрицательного на бег.
Ну ты не сравнивай курение - вдыхание угарного газа и некоторые наркотики - тот же меф, при котором, если в норму употреблять, будет эффект как от допинга. Или спиды, на них ты будешь бежать без чувства усталости и сна, сколько сердце позволит.
Сам юзаю в меру меф и кислоты и не вижу влияния отрицательного на бег.
399 Кб, 1080x1080>>08780
Асикс - это пиздец говно в 2020, а Гелквантум это просто ФЕЕРИЯ пиздецового маркетинга.
Почему ты выбираешь из сортов говна, позволь спросить?
>Gel-Quantum 90
Асикс - это пиздец говно в 2020, а Гелквантум это просто ФЕЕРИЯ пиздецового маркетинга.
Почему ты выбираешь из сортов говна, позволь спросить?
>>08827
Очевидно, что с деньгами так себе, а на эти вьетнамки всегда акция
На его месте пульс 11 взял бы, мягкие
Очевидно, что с деньгами так себе, а на эти вьетнамки всегда акция
На его месте пульс 11 взял бы, мягкие
>>08827
Потому что я занимаюсь любительским бегом и готов потратить максимум 4к, может что-то посоветуешь?
Потому что я занимаюсь любительским бегом и готов потратить максимум 4к, может что-то посоветуешь?
>>08874
За 4к надо было зимой искать, сейчас таких скидонов нет на нормальные кроссовки.
Пикрилейтед ламода, топ за свои деньги, промокод ЛЕТО20 + 10% за первую покупку через приложение с телефона дадут + 5% за оплату картой.
Если уж так хочется асикс, то не бери говногель, на вб сейчас роадхавки по 4к
И ньюбики на фрешфоме за саб 4
И солары на бусте за 4 тоже топ для за свои деньги для наматывания объемов.
За 4к надо было зимой искать, сейчас таких скидонов нет на нормальные кроссовки.
Пикрилейтед ламода, топ за свои деньги, промокод ЛЕТО20 + 10% за первую покупку через приложение с телефона дадут + 5% за оплату картой.
Если уж так хочется асикс, то не бери говногель, на вб сейчас роадхавки по 4к
И ньюбики на фрешфоме за саб 4
И солары на бусте за 4 тоже топ для за свои деньги для наматывания объемов.
>>08815
Бег стимулирует желание бросить курить.
Бег стимулирует желание бросить курить.
>>08886
Вот этого двачую, я зимой за такие смешные деньги взял рибоки фф за 2400 и NB занте за 2800.
Вот этого двачую, я зимой за такие смешные деньги взял рибоки фф за 2400 и NB занте за 2800.
>>08886
Первые - там 2 маленьких размеров осталось, вот из-за этого и скидка.
Вторые - фигня с тонкой сеткой, на сайте магазина куча отзывов, что у большого пальца быстро протираются.
Третьи - производитель позиционирует их как модель для фитнеса и бега. Зачем нужна такая неспециализированная модель.
Четвертые - непрочные, резина подошвы стирается уже после 80 км https://4beg.ru/obzor-krossovok-adidas-solar-drive/
Первые - там 2 маленьких размеров осталось, вот из-за этого и скидка.
Вторые - фигня с тонкой сеткой, на сайте магазина куча отзывов, что у большого пальца быстро протираются.
Третьи - производитель позиционирует их как модель для фитнеса и бега. Зачем нужна такая неспециализированная модель.
Четвертые - непрочные, резина подошвы стирается уже после 80 км https://4beg.ru/obzor-krossovok-adidas-solar-drive/
>>08815
Если бежишь за результатом - бросай как можно скорее.
Ежели для души - похуй. Но постарайся не смолить за час до и пол часа после. От первого ощутимо страдает дыхалка во время пробежки и мокрота ебаная, а от второго обжигает легкие и хочется блевануть. Что само по себе, кстати, портит личное восприятие табака.
Если бежишь за результатом - бросай как можно скорее.
Ежели для души - похуй. Но постарайся не смолить за час до и пол часа после. От первого ощутимо страдает дыхалка во время пробежки и мокрота ебаная, а от второго обжигает легкие и хочется блевануть. Что само по себе, кстати, портит личное восприятие табака.
>>08955
Бля, уж лучше эворайд возьми.
Бля, уж лучше эворайд возьми.
>>08827
Моментальный подрыв найкобоя.
Моментальный подрыв найкобоя.
>>08629
Зависит от того, как усваивается. Если от гелей не знаешь, блевануть на бегу или обосраться, то тебе и два лишние, а если хорошо заходят - можно брать 7-8 и жрать примерно каждые 5 км. Больше просто неудобно нести на себе, а так хоть каждые 10 минут не навредит. Постоянно докидывая организму сахара, полностью исключаешь всякую хуйню вроде "стены" или "да блин ебучая Севилья не позавтракал, вот и выставило" и тому подобное. Если ты не совсем уж голодал, то полторы-две тыщи калорий гликогена в организме всегда наберется, так что будешь бежать на углях, как надо, без лишних заморочек.
Если не можешь нормально жрать на дистанции (а в той или иной степени трудности с этим у большинства бегунов), а марафон хочешь пробежать на все свои аэробные возможности, тогда нужно заморачиваться с нахуй угондошивающими длительными натощак, изнурительной "правильной" углеводной загрузкой. А если можешь - наслаждайся!
Зависит от того, как усваивается. Если от гелей не знаешь, блевануть на бегу или обосраться, то тебе и два лишние, а если хорошо заходят - можно брать 7-8 и жрать примерно каждые 5 км. Больше просто неудобно нести на себе, а так хоть каждые 10 минут не навредит. Постоянно докидывая организму сахара, полностью исключаешь всякую хуйню вроде "стены" или "да блин ебучая Севилья не позавтракал, вот и выставило" и тому подобное. Если ты не совсем уж голодал, то полторы-две тыщи калорий гликогена в организме всегда наберется, так что будешь бежать на углях, как надо, без лишних заморочек.
Если не можешь нормально жрать на дистанции (а в той или иной степени трудности с этим у большинства бегунов), а марафон хочешь пробежать на все свои аэробные возможности, тогда нужно заморачиваться с нахуй угондошивающими длительными натощак, изнурительной "правильной" углеводной загрузкой. А если можешь - наслаждайся!
>>08955
Какие "эти"?
НБ занте?
У меня такие есть - это очень жесткие полумарафонки, в таких только интервалы долбить, на каждый день пожалей себя.
Подожди 15 минут, спалю лютую годноту.
Какие "эти"?
НБ занте?
У меня такие есть - это очень жесткие полумарафонки, в таких только интервалы долбить, на каждый день пожалей себя.
Подожди 15 минут, спалю лютую годноту.
>>08996
Я думал все 4 позиции заказать, померить и выбрать в каких комфортнее будет, ок, подожду твоего предложения
Я думал все 4 позиции заказать, померить и выбрать в каких комфортнее будет, ок, подожду твоего предложения
>>08977
Я анон, который изначально спрашивал про количество гелей. На 30+ длительные брал на пробу гели, каждые 10км употреблял один, усваивались норм, днище не выбивало, только сладкие очень, без воды такое себе, а с запивоном гуд.
Но по ощущениям можно и почаще есть их, каждые 5-7км, тем более что на марафоне будешь бежать поинтенсивнее чем на обычной длительной.
Я анон, который изначально спрашивал про количество гелей. На 30+ длительные брал на пробу гели, каждые 10км употреблял один, усваивались норм, днище не выбивало, только сладкие очень, без воды такое себе, а с запивоном гуд.
Но по ощущениям можно и почаще есть их, каждые 5-7км, тем более что на марафоне будешь бежать поинтенсивнее чем на обычной длительной.
>>08955
совет от души: посмотри-примерь эти:
Brooks PUREGRIT 8
Brooks DIVIDE
Brooks LAUNCH 6
Первые и вторые - трейловые внедорожники, третьи обычные. Советую трейловые - в них зимой будет не так скользко бегать. На счёт более широкого основания, лишних 60г и меньшей скорости - вообще не парься - бежать в темпе 3.30 в них можно. Они компенсируют свой вес за счёт лучшей амортизации.
п.с. после бруксов на асиксы глаза не глядят..
совет от души: посмотри-примерь эти:
Brooks PUREGRIT 8
Brooks DIVIDE
Brooks LAUNCH 6
Первые и вторые - трейловые внедорожники, третьи обычные. Советую трейловые - в них зимой будет не так скользко бегать. На счёт более широкого основания, лишних 60г и меньшей скорости - вообще не парься - бежать в темпе 3.30 в них можно. Они компенсируют свой вес за счёт лучшей амортизации.
п.с. после бруксов на асиксы глаза не глядят..
24 Кб, 926x474>>08998
https://www.lamoda.ru/p/re160amhwcf9/shoes-reebok-krossovki/
Топовые пынеходы на ПЕБАКСЕ.
За эту цену АНАЛОГОВНЕТ.
Коды:
LETSGO или START 15% на первую покупку в мобильном приложении.
ЛЕТО20, СПАСИБО на сайте.
https://www.lamoda.ru/p/re160amhwcf9/shoes-reebok-krossovki/
Топовые пынеходы на ПЕБАКСЕ.
За эту цену АНАЛОГОВНЕТ.
Коды:
LETSGO или START 15% на первую покупку в мобильном приложении.
ЛЕТО20, СПАСИБО на сайте.
>>09014
может быть! Но за эти деньги асиксы и будут такой рыбой, а у бруксов есть шанс оказаться нормальными..
может быть! Но за эти деньги асиксы и будут такой рыбой, а у бруксов есть шанс оказаться нормальными..
>>09002
Пожрать сложно, пить неудобно, все еще на себе тащить. Пиздец. На соревнованиях не бегают Паспарту с подносами у точек питания, чтоб вся эта ебанистика темп не сбивала, лол?
И как же капельницы? Два мешка глюкозки приматываешь к башке на старте и пущай всю дорогу по капле цедится. Кишки не бунтуют, дыхание не сбивается, жидкость восполняется - сплошной профит!
Пожрать сложно, пить неудобно, все еще на себе тащить. Пиздец. На соревнованиях не бегают Паспарту с подносами у точек питания, чтоб вся эта ебанистика темп не сбивала, лол?
И как же капельницы? Два мешка глюкозки приматываешь к башке на старте и пущай всю дорогу по капле цедится. Кишки не бунтуют, дыхание не сбивается, жидкость восполняется - сплошной профит!
Ловил ли кто-нибудь внутрикостный отёк большеберцовой кости коленного сустава? Я так понял это минимум 1-2 месяц без бега. И как вкатываться потом?
>>09045
по чистому асфальту - норм! По нечищенному снегу, льду и бездорожью - не норм!
п.с. после 800км у асиксов сверху пальцы видны! Зачем подошву показываешь, покажи верх и внутри! Резина живёт гораздо дольше верха (кроме найков:).
по чистому асфальту - норм! По нечищенному снегу, льду и бездорожью - не норм!
п.с. после 800км у асиксов сверху пальцы видны! Зачем подошву показываешь, покажи верх и внутри! Резина живёт гораздо дольше верха (кроме найков:).
>>09054
Зимой все кроме тпу - бесполезные куски дерева.
Зимой все кроме тпу - бесполезные куски дерева.
304 Кб, 1168x1056>>09013
Объясните тупому, как это может быть не паль, если на амазоне они стоят $130?
Объясните тупому, как это может быть не паль, если на амазоне они стоят $130?
>>09081
Хз, пантеи скидывали по 60-70 евро на сайте реебока самого, вангую в России аналогичные акции.
Хз, пантеи скидывали по 60-70 евро на сайте реебока самого, вангую в России аналогичные акции.
>>09014
Лел, в треде фанатиков абебасо и срайкодерьмища хают лучшие кросичи в этой части галактики. Говноеды они в северной нигерии говноеды.
Лел, в треде фанатиков абебасо и срайкодерьмища хают лучшие кросичи в этой части галактики. Говноеды они в северной нигерии говноеды.
>>09081
А тебе какая разница, паль или не паль, если отличий нет?
А тебе какая разница, паль или не паль, если отличий нет?
>>09081
Для стран третьего мира другие более низкие цены, возможно даже шьют на других фабриках, хотя товар оригинальный. Ты же не удивляешься, что какая-нибудь игра в рашке стоит 990р, а для остального цивилизованного мира 5к, хотя игра одна и та же. Ты же не будешь орать, что игра - паль?
Для стран третьего мира другие более низкие цены, возможно даже шьют на других фабриках, хотя товар оригинальный. Ты же не удивляешься, что какая-нибудь игра в рашке стоит 990р, а для остального цивилизованного мира 5к, хотя игра одна и та же. Ты же не будешь орать, что игра - паль?
>>09101
Просто с вырезанной нормальной озвучкой и приваренной убогой локализацией. А так да, ОДНА И ТА ЖЕ РАЗЛИЧИЙ НЕТ
>одна и та же
Просто с вырезанной нормальной озвучкой и приваренной убогой локализацией. А так да, ОДНА И ТА ЖЕ РАЗЛИЧИЙ НЕТ
>>09081
Чел, они на оф сайте рибока сейчас 5999 стоят https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-panthea/EH2754.html
Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.
Чел, они на оф сайте рибока сейчас 5999 стоят https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-panthea/EH2754.html
Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.
>>09104
Слишком толсто, поставь в настройках английский язык и наслаждайся оригинальной озвучкой. Про локализацию вообще убертолстота.
Слишком толсто, поставь в настройках английский язык и наслаждайся оригинальной озвучкой. Про локализацию вообще убертолстота.
20 Кб, 268x265>>09101
Тупейший пример, для "производства" еще одной копии игры не требуется ничего, т.к. это копирование поэтому пиратство не воровство и продавец просто ищет точку в которой педерашке будет лень искать пиратку и он заплатит хоть что-то.
А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость и зависит она не от уровня жизни в снежной нигерии, а от цены чашки риса в Юго-восточной азии для детей, где эти изделия производят.
Поэтому айфон в скотоублюдии стоит примерно столько же сколько и в загнивающей, а не 17к, т.к. это зарплата среднего класса.
Тупейший пример, для "производства" еще одной копии игры не требуется ничего, т.к. это копирование поэтому пиратство не воровство и продавец просто ищет точку в которой педерашке будет лень искать пиратку и он заплатит хоть что-то.
А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость и зависит она не от уровня жизни в снежной нигерии, а от цены чашки риса в Юго-восточной азии для детей, где эти изделия производят.
Поэтому айфон в скотоублюдии стоит примерно столько же сколько и в загнивающей, а не 17к, т.к. это зарплата среднего класса.
>>09102
Вся пыня или только пебакс часть?
Если вся, то чет маловато.
А на ран фастах 2?
Откуда инфа?
Нигде нет толщины, даже в обзорах, заебали рибокобляди.
Вся пыня или только пебакс часть?
Если вся, то чет маловато.
А на ран фастах 2?
Откуда инфа?
Нигде нет толщины, даже в обзорах, заебали рибокобляди.
483 Кб, 720x720>>09105
Маладой члавек, скидки не суммируются, читайте мелкий шрифт.
>Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.
Маладой члавек, скидки не суммируются, читайте мелкий шрифт.
А посоветуйте мне тоже что-нибудь до 4 тыс., размер 10 US. У меня 2 пары было на лето, но одна вдруг неожиданно капитально порвалась.
>>09013
Пегасы турбо для бедных.
Как же заебали компании второго эшелона своим копирование величайшего производителя беговой обуви - компании-альфы НАЙКИ.
Пегасы турбо для бедных.
Как же заебали компании второго эшелона своим копирование величайшего производителя беговой обуви - компании-альфы НАЙКИ.
>>09116
Ничего не подходит или дороже 4к. Бруксы вообще продаются только в триал-спорте и стоят от 5.
Ничего не подходит или дороже 4к. Бруксы вообще продаются только в триал-спорте и стоят от 5.
>>09118
Не подходят по каким критериям?
Если для тебя разница между 4к и 4.5-5 существенна, то я искренне советую просто купить demix larus на ЛМ за 1600 или легенду декатлона за 1000 и не ебать мозги, они своих денег стоят на 10 из 10
Не подходят по каким критериям?
Если для тебя разница между 4к и 4.5-5 существенна, то я искренне советую просто купить demix larus на ЛМ за 1600 или легенду декатлона за 1000 и не ебать мозги, они своих денег стоят на 10 из 10
>>09107
Ну так то бренды давно уже делают более дешевые модели для аутлетов. Уже с учетом, что продавить будут со скидкой. Думаю с кроссами тоже можно оптимизировать.
https://www.youtube.com/watch?v=f8cyvpJYZlk
>А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость
Ну так то бренды давно уже делают более дешевые модели для аутлетов. Уже с учетом, что продавить будут со скидкой. Думаю с кроссами тоже можно оптимизировать.
https://www.youtube.com/watch?v=f8cyvpJYZlk
1020 Кб, 3968x2376>>09122
Порвались кстати NB, которые здесь расхваливают. Куплены были ровно год назад, зимой и в межсезонье в них не бегал. Не более 5 месяцев в них отбегал и то не постоянно, я в одних же не бегаю. Итого не более 500-600 км в них пробежал и так они меня разочаровали. Вот куда сейчас такие?
Порвались кстати NB, которые здесь расхваливают. Куплены были ровно год назад, зимой и в межсезонье в них не бегал. Не более 5 месяцев в них отбегал и то не постоянно, я в одних же не бегаю. Итого не более 500-600 км в них пробежал и так они меня разочаровали. Вот куда сейчас такие?
>>09128
Да и нормальные ботинки за эти деньги и правда
Да и нормальные ботинки за эти деньги и правда
>>09139
Как зашить? Я не сапожник, у меня таких игл нет.
Как зашить? Я не сапожник, у меня таких игл нет.
>>09069
Хуй знает, что это такое. В МРТ написано отёк костного мозга медиальных мыщелков бедренной и бберцовой кости.
>стрессовый перелом
Хуй знает, что это такое. В МРТ написано отёк костного мозга медиальных мыщелков бедренной и бберцовой кости.
>>09131
На паль с вб похоже.
На паль с вб похоже.
>>09118
Сокони Cohesion 13 за 2200, истинный топ за свои деньги в отличие от шлака из декатлона/спортмастера
>в триал-спорте
Сокони Cohesion 13 за 2200, истинный топ за свои деньги в отличие от шлака из декатлона/спортмастера
>>09147
не пизди, китайские нонеймы и то больше отходят! В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал, а новые после 1к рассыпались. Качество (дешёвых моделей) асикса упало. В этом ценовом диапазоне бруксы в разы лучше - несколько тысяч отходят. Про дорогие модели (более 6тр) не скажу - не знаю, может, с ними и у асиксов всё нормально. Но модели за 4к не стоят своих денег!
не пизди, китайские нонеймы и то больше отходят! В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал, а новые после 1к рассыпались. Качество (дешёвых моделей) асикса упало. В этом ценовом диапазоне бруксы в разы лучше - несколько тысяч отходят. Про дорогие модели (более 6тр) не скажу - не знаю, может, с ними и у асиксов всё нормально. Но модели за 4к не стоят своих денег!
>>09159
Хромото, ты заебал.
Хромото, ты заебал.
>>09147
Купил по случаю для работы китайское гуано jinshibai лет 13 назад. Поднимают воду в стопу с чуть мокрого асфальта. Зато хорошо вентилируются, как тогда считал. На уже сточенной резине отбегал за 2020 год 500-600 км. Подклеивал, выкинул смятые и стёртые в ноль перфорированные стельки. Дырка на сетке от "качественно" сделанного пола в магазине санрайз.
Купил фирменные адидас. Сейчас модель точно не помню. Хватило на два года, начали разваливаться, протёрлись в дыры пальцы в сетке. Подошва стала просто дубовой. Через три года резиновая подклейка на пенке отпала на обеих.
> Кроссовки на большее и не рассчитаны
Купил по случаю для работы китайское гуано jinshibai лет 13 назад. Поднимают воду в стопу с чуть мокрого асфальта. Зато хорошо вентилируются, как тогда считал. На уже сточенной резине отбегал за 2020 год 500-600 км. Подклеивал, выкинул смятые и стёртые в ноль перфорированные стельки. Дырка на сетке от "качественно" сделанного пола в магазине санрайз.
Купил фирменные адидас. Сейчас модель точно не помню. Хватило на два года, начали разваливаться, протёрлись в дыры пальцы в сетке. Подошва стала просто дубовой. Через три года резиновая подклейка на пенке отпала на обеих.
>>09165
Найки уже не найти в крупных инет магазинах типа вб, ламоды, озона. Там просто нет беговых моделей, хз с чем это связано.
Найки уже не найти в крупных инет магазинах типа вб, ламоды, озона. Там просто нет беговых моделей, хз с чем это связано.
>>09170
Путаешь с кем-то.
У этих вентиляционных отверстий в подошве ещё один существенный недостаток, камни застревают и могут упираться в подошву.
Путаешь с кем-то.
У этих вентиляционных отверстий в подошве ещё один существенный недостаток, камни застревают и могут упираться в подошву.
178 Кб, 1067x799>>09159
Пруфов набега как всегда не будет?
Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.
>В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал
Пруфов набега как всегда не будет?
Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.
>>09167
Так они весят килограм на пару и имеют нулевую амортизацию.
Можно купить рабочие ботинки для литейных производств и вообще всю жизнь коленных суставов в них отбегать.
Так они весят килограм на пару и имеют нулевую амортизацию.
Можно купить рабочие ботинки для литейных производств и вообще всю жизнь коленных суставов в них отбегать.
>>09178
553 грамма с неродными стельками.
По снегу и в ботинках приходилось бегать.
> они весят килограм
553 грамма с неродными стельками.
По снегу и в ботинках приходилось бегать.
>>09176
так оно и есть! Только стельку за 300р вставил для амортизации и чтобы..не терли на длительных! Эти асиксы(как и новые, которые за год развалились) вообще к ноге не притираются - набивают мозоли весь свой жизненный цикл! (после замены стельки стало лучше. Продолжаю в них бегать!) В прошлом году купил бруксы - не тёрли, не трут и выглядят лучше асиксов после 1000км!
п.с. по щебню, гравию, страшным говнам я давно не бегаю, малый вес, правильная постановка стопы, бережное отношение и т.п. Но новые асиксы порвались сверху без причины! Там хреновая ткань или говнопластик, которые в месте сгиба пальцев порвались как советский дерматин, как клеёнка! Для фирмы десятилетиями делающие обувь это позор! Тем более в асиксах 2012г такой проблемы нет!
>>Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.
так оно и есть! Только стельку за 300р вставил для амортизации и чтобы..не терли на длительных! Эти асиксы(как и новые, которые за год развалились) вообще к ноге не притираются - набивают мозоли весь свой жизненный цикл! (после замены стельки стало лучше. Продолжаю в них бегать!) В прошлом году купил бруксы - не тёрли, не трут и выглядят лучше асиксов после 1000км!
п.с. по щебню, гравию, страшным говнам я давно не бегаю, малый вес, правильная постановка стопы, бережное отношение и т.п. Но новые асиксы порвались сверху без причины! Там хреновая ткань или говнопластик, которые в месте сгиба пальцев порвались как советский дерматин, как клеёнка! Для фирмы десятилетиями делающие обувь это позор! Тем более в асиксах 2012г такой проблемы нет!
>>09179
И амортизация лучше задубевшей пенки адидаса.
И амортизация лучше задубевшей пенки адидаса.
>>09180
Больше восклицательных знаков!
Больше восклицательных знаков!
210 Кб, 1016x1280На любом массовом забеге без исключения вы встретите такого гречневого шизики в лайкровых шортах с усами и зачесом на лысину, у него всегда будет для вас две одинаковые (хотя это всегда разный человек) истории:
- что это он сейчас по 7 минут бегает, а вот в 1987 году на пробеге москва-химки долбил тридцатку по 3 мин/км
- про то, что кроссовки уже не те, вот раньше асиксы/мизуно/кеды два мяча были пиздец просто топ.
- что это он сейчас по 7 минут бегает, а вот в 1987 году на пробеге москва-химки долбил тридцатку по 3 мин/км
- про то, что кроссовки уже не те, вот раньше асиксы/мизуно/кеды два мяча были пиздец просто топ.
>>09188
Ну это-то правда. Качество с каждым годом все сильнее скатывается. Видимо, инфляция доллара сказывается: раньше то на 100 бачей можно было вагон негров купить, вот и делали за сей прайс достойные тапки. А сейчас что? Ничего, пара бургеров в маке и нет сотки. Вот и кросичи лепят соответствующие.
>про то, что кроссовки уже не те
Ну это-то правда. Качество с каждым годом все сильнее скатывается. Видимо, инфляция доллара сказывается: раньше то на 100 бачей можно было вагон негров купить, вот и делали за сей прайс достойные тапки. А сейчас что? Ничего, пара бургеров в маке и нет сотки. Вот и кросичи лепят соответствующие.
>>09183
это физиономия продавца асиксов от подгоревшей жопы?
это физиономия продавца асиксов от подгоревшей жопы?
>>09196
имхо, больше влияние маркетинга и "запланирование устаревание", переход к "одноразовому" миру, когда всё одноразовое, но дешёвое и легко перерабатывается в такое же одноразовое говно. Может, совок отчасти потому и загнулся, что навыпускал вечных "напильников" и они стали никому не нужны - с одной стороны. А с другой, с таким подходом производству "качественных и натуральных" вещей так и не смог победить дефицит.. Ну, что такое 50$ за тапки для белого человека? На полгода любителю хватит..
имхо, больше влияние маркетинга и "запланирование устаревание", переход к "одноразовому" миру, когда всё одноразовое, но дешёвое и легко перерабатывается в такое же одноразовое говно. Может, совок отчасти потому и загнулся, что навыпускал вечных "напильников" и они стали никому не нужны - с одной стороны. А с другой, с таким подходом производству "качественных и натуральных" вещей так и не смог победить дефицит.. Ну, что такое 50$ за тапки для белого человека? На полгода любителю хватит..
191 Кб, 1129x663ананасы сап,знающие бегунцы помогите нубу, умираю, пожалуйста
Не могу бегать и больновато быстро ходить уже второй день из-за болей в пяточной кости см пикрил фак курила, нед, не ахилл и прочее вышеперечисленное. боль распостраняется в поперечном направлении, сводит пиздец, когда ходу на носочках, например
В комплекте несильное косолапие, вроде, шпоры, ну и косточки на ногах, да. Всю жизнь так, не лечил, не мешало особо гоняю на шпильках мне норм, обувь долговато разнашивать, но без болей сильных
Кроссовки старые, разношенные, но на плоской подошве - мне пизда, их менять на нормальные беговые с норм амортизацией пытки или пизда, и менять ноги и бег уже? Че думаете, кто сталкивался?
Пиздец больно и нет, это не ахилл, а бегать так хочется(
Да, бегаю как ебланище, но эта боль очень вероятно что не из-за вбивания пятки в асфальт: был чуть опробован бег на носках вообще, походить на них - и это вообще анриал, боль будто бы еще ярче, чем если приземлятся пятка-носок
Не могу бегать и больновато быстро ходить уже второй день из-за болей в пяточной кости см пикрил фак курила, нед, не ахилл и прочее вышеперечисленное. боль распостраняется в поперечном направлении, сводит пиздец, когда ходу на носочках, например
В комплекте несильное косолапие, вроде, шпоры, ну и косточки на ногах, да. Всю жизнь так, не лечил, не мешало особо гоняю на шпильках мне норм, обувь долговато разнашивать, но без болей сильных
Кроссовки старые, разношенные, но на плоской подошве - мне пизда, их менять на нормальные беговые с норм амортизацией пытки или пизда, и менять ноги и бег уже? Че думаете, кто сталкивался?
Пиздец больно и нет, это не ахилл, а бегать так хочется(
Да, бегаю как ебланище, но эта боль очень вероятно что не из-за вбивания пятки в асфальт: был чуть опробован бег на носках вообще, походить на них - и это вообще анриал, боль будто бы еще ярче, чем если приземлятся пятка-носок
>>09222
мед/ортопед/хирург
Если и появится врач, то у него это хлеб, давать советы приводящие к нему в хирургию. Твой пол неясен. Ходют непраильно весь день в вечерних часовых туфлях, мышцы не так, как и натяжка сухожилий.
Ходи просто так, боль пройдёт, можешь ускоряться до бега. Тебе марафон нужен за два часа или обычное кардио 20-40 минут?
Крути/дави "виртуальные" педали, в том числе стопой, в течении дня. Чтобы суставы и мышцы хотя бы без нагрузки работали по допустимой амплитуде.
>>09233
Ну что же, Гармин из покупок отлетает. И так не очень-то и хотелось дорогой виноград.
мед/ортопед/хирург
Если и появится врач, то у него это хлеб, давать советы приводящие к нему в хирургию. Твой пол неясен. Ходют непраильно весь день в вечерних часовых туфлях, мышцы не так, как и натяжка сухожилий.
Ходи просто так, боль пройдёт, можешь ускоряться до бега. Тебе марафон нужен за два часа или обычное кардио 20-40 минут?
Крути/дави "виртуальные" педали, в том числе стопой, в течении дня. Чтобы суставы и мышцы хотя бы без нагрузки работали по допустимой амплитуде.
>>09233
Ну что же, Гармин из покупок отлетает. И так не очень-то и хотелось дорогой виноград.
>>09234 (Del)
Сальцо обез заюзаю, спасибо, что напомнил
>>09236
пол бабский собсна шпильки обычно они и юзают - этим показываю, что проблем явных физически со стопой не было, тлько внешние
Нужен бег часа 1,5 и почти каждый день, как обычно люблю
Бля, надеюсь, что пройдет, но так хочется чето делать(
>>09244
Нет же, вообще не там болит см пик
Сальцо обез заюзаю, спасибо, что напомнил
>>09236
пол бабский собсна шпильки обычно они и юзают - этим показываю, что проблем явных физически со стопой не было, тлько внешние
Нужен бег часа 1,5 и почти каждый день, как обычно люблю
Бля, надеюсь, что пройдет, но так хочется чето делать(
>>09244
>Плантарный фасцит
Нет же, вообще не там болит см пик
171 Кб, 400x382>>09249
У плантарного фасцита как раз таки обычная область боли - пятка. Плюс на это указывает то, что на носках тебе больно бежать.
У плантарного фасцита как раз таки обычная область боли - пятка. Плюс на это указывает то, что на носках тебе больно бежать.
>>09251
Ну вот именно ж что на подошве у фасцита, а у меня задник болит - пятка понятие обширное.
Мне бегун из вопрос-ответ треда нарисовал ахиллобурсит - вот более похоже, но у меня без темпы и покраснений на самом месте
Ну вот именно ж что на подошве у фасцита, а у меня задник болит - пятка понятие обширное.
Мне бегун из вопрос-ответ треда нарисовал ахиллобурсит - вот более похоже, но у меня без темпы и покраснений на самом месте
Аноны нужна помощь. На улице постоянная жара, 25+ градусов. Не долго думая я купил себе шорты, по размеру подходят заебись но есть одно но, когда бегаю, периодически одну сторону шорт зажевывает и подымает вверх между ног. Как эту хуйню фиксить? Иногда жует так что труханы выглядывают и становится некомфортно из-за чего постоянно их поправляю. В чем может быть дело, кто сталкивался с подобным? Шорты не в обтяжку, свободные.
>>09321
Умерла?
Умерла?
>>09286
У меня такая же хуйня на шортах свободных, я просто труханы под них не надеваю.
У меня такая же хуйня на шортах свободных, я просто труханы под них не надеваю.
>>09387
да, хорошие кроссы для спокойного бега. Были у меня как-то, щас жена в них бегает.
Из минусов они быстро изнашиваются
да, хорошие кроссы для спокойного бега. Были у меня как-то, щас жена в них бегает.
Из минусов они быстро изнашиваются
>>09233
Спасибо, мистер Гуглец!
Спасибо, мистер Гуглец!
бегуны, хотел поднять тему музыки. Интересно ваше мнение по данным вопросам:
1) Музыка и энергия. Заметил, что если под конец забега в наушниках играет что-то громкое и ритмичное, то появляются дополнительные силы и могу пробежать УВЕРЕННО ещё лишних метров 200-500, хотя за минуту до этого уже был готов прекратить пробежку. Что об этом думаете?
2) Музыка и концентрация. Часто встречал мнение, де музыка не нужна. Сбивается ритм и вообще ты че не мужик что-ли, терпи усталость, а не прячься от неё в музыке. Что думаете об этом?
P.S. Посоветуйте нищебродские часы для бега. У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
1) Музыка и энергия. Заметил, что если под конец забега в наушниках играет что-то громкое и ритмичное, то появляются дополнительные силы и могу пробежать УВЕРЕННО ещё лишних метров 200-500, хотя за минуту до этого уже был готов прекратить пробежку. Что об этом думаете?
2) Музыка и концентрация. Часто встречал мнение, де музыка не нужна. Сбивается ритм и вообще ты че не мужик что-ли, терпи усталость, а не прячься от неё в музыке. Что думаете об этом?
P.S. Посоветуйте нищебродские часы для бега. У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
686 Кб, 1871x2445>>09524
У меня всегда такое. Бывало и синее пару раз. Откуда дровишки про инфаркт?
Например, http://swim.cycle.run/калькулятор-пульсовых-зон/
aliexpress.ru/item/4000570210358.html cnzn0299 Про дыры для воды в батарейном отсеке врут, они там глухие, просто для отливки пластика и облегчения веса углубления в форме сделаны.
Есть программа для смартфона на андроиде RunnerUp где можно выставить целевой показатель ЧСС (пульсовые зоны) и бегать по ним.
У меня всегда такое. Бывало и синее пару раз. Откуда дровишки про инфаркт?
Например, http://swim.cycle.run/калькулятор-пульсовых-зон/
aliexpress.ru/item/4000570210358.html cnzn0299 Про дыры для воды в батарейном отсеке врут, они там глухие, просто для отливки пластика и облегчения веса углубления в форме сделаны.
Есть программа для смартфона на андроиде RunnerUp где можно выставить целевой показатель ЧСС (пульсовые зоны) и бегать по ним.
>>09545
Лол, у меня каждую тренировку минимум 160. Что, нужно бежать ещё медленнее?
>135
>Новичкам рекомендую не подниматься выше этих значений как минимум до тех пор, пока не пробежите свои первые 10км без перехода на шаг.
Лол, у меня каждую тренировку минимум 160. Что, нужно бежать ещё медленнее?
>>08160 (OP)
Посоветуйте такое приложение, с меня как всегда.
>можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Посоветуйте такое приложение, с меня как всегда.
>>09548
Это нормально. У новичков само по себе сердце не очень эффективное и берет частотой. Если у тебя макс чсс 180-190, то на 160 заканчивать 10 км бега спокойно.
Если будешь бегать по советам 130 чсс, то только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.
Это у подготовленных спортсменов , в возрасте, сердце может на 130 ударах качать нормально крови. У многих марафонцев макс чсс чуть ли не 150.
Это нормально. У новичков само по себе сердце не очень эффективное и берет частотой. Если у тебя макс чсс 180-190, то на 160 заканчивать 10 км бега спокойно.
Если будешь бегать по советам 130 чсс, то только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.
Это у подготовленных спортсменов , в возрасте, сердце может на 130 ударах качать нормально крови. У многих марафонцев макс чсс чуть ли не 150.
>>09054
Покупал на YOOX за 3600.
Насчет пальцев, для меня как раз существует эта проблема(большой палец при ходьбе торчит вверх и рвет обувь), но с этой парой на удивление все хорошо.
Простите, за грязные кросы, Господа.
Покупал на YOOX за 3600.
Насчет пальцев, для меня как раз существует эта проблема(большой палец при ходьбе торчит вверх и рвет обувь), но с этой парой на удивление все хорошо.
Простите, за грязные кросы, Господа.
1,5 Мб, mp4,640x800, 0:15
>>09573
Тут так-то 90% треда не выбегает 10к из 45 минут, а 10% выбегали больше 3-х лет.
>Если будешь бегать по советам 130 чсс
>только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.
Тут так-то 90% треда не выбегает 10к из 45 минут, а 10% выбегали больше 3-х лет.
Что разгрузочной неделе должны быть сплошные изи раны? Без фартлеков, темповых и прочих забегов в горку?
>>09714
Хромото без изи ранов бежит быстрее 99% бегача.
Хромото без изи ранов бежит быстрее 99% бегача.
>>09637
Ну как ни странно, будет же совсем хуже потом?
Но вообще, пробы были - блять, мне ходить до сих пор больновато, а бег-то сразу дропался на ходьбу, особенно, при минимальном подъеме
Спускаться по ступенькам вниз больно очччень( вверх нормально терпится
Ну как ни странно, будет же совсем хуже потом?
Но вообще, пробы были - блять, мне ходить до сих пор больновато, а бег-то сразу дропался на ходьбу, особенно, при минимальном подъеме
Спускаться по ступенькам вниз больно очччень( вверх нормально терпится
Дохтур, а если я при нажиме или ощупывании пальцами руки большеберцовой кости ощущаю в ней боль, то что это? Ситуация длится давно. Снизить нагрузку? Хожу и бегаю без болей.
>>09727
Да в курсе, и че?
Да в курсе, и че?
1,1 Мб, 1280x853Нашел за 8500 20е ультрабусты, стоит ли брать?
(хочу cushioned кроссовки)
(хочу cushioned кроссовки)
>>09480
Не любил бегать с музыкой, пока не попробовал плейлисты спотифай, разбитые по bpm
Не любил бегать с музыкой, пока не попробовал плейлисты спотифай, разбитые по bpm
>>09743
ПБ на адидасе лежали за 8 недавно.
Нормальная цена за 20, если не будет гореть жопа через пол года, когда будут топ скидки.
ПБ на адидасе лежали за 8 недавно.
Нормальная цена за 20, если не будет гореть жопа через пол года, когда будут топ скидки.
>>09756
У них пена какая-то твердая в сравнении с бустом, какой толк от пыни в 30 мм, если она не проминается?
У них пена какая-то твердая в сравнении с бустом, какой толк от пыни в 30 мм, если она не проминается?
>>09764
Ну ты бегал в них? Я - да, как и в абъебасах на бусте.
Ну ты бегал в них? Я - да, как и в абъебасах на бусте.
Пацаны, что за настройку в приложении Стравы надо включить, чтобы трек не скакал, как кардиограмма?
>>09763
А за сколько их продают с хорошими скидками?
>Нормальная цена за 20, если не будет гореть жопа через пол года, когда будут топ скидки.
А за сколько их продают с хорошими скидками?
>>09768
Ты явно тренировался раньше и начал после перерыва. У тебя очень резкий прогресс в начале, что говорит о возвращении формы. С нуля, даже при супер генетике, ты бы травмировался постоянно с такими тренировками.
Ну и тебя адекватные тренировки с нормальным пульсом, не по 130, и нет мусорных километров.
Ты явно тренировался раньше и начал после перерыва. У тебя очень резкий прогресс в начале, что говорит о возвращении формы. С нуля, даже при супер генетике, ты бы травмировался постоянно с такими тренировками.
Ну и тебя адекватные тренировки с нормальным пульсом, не по 130, и нет мусорных километров.
92 Кб, 800x658>>09768
Отмотал на первые тренировки в страве, почти год назад - там 15 км за 1:20 одной из первых тренировок.
Пиздобол, пидорас, хуесос, дешевка, залупа, говно, дешевка.
>из 40 меньше чем через год
Отмотал на первые тренировки в страве, почти год назад - там 15 км за 1:20 одной из первых тренировок.
Пиздобол, пидорас, хуесос, дешевка, залупа, говно, дешевка.
>>09783
Да будет не намного меньше, ну может будут пиздец топ скидки на черную пятницу и старые бусты будут по 6-7к.
Да будет не намного меньше, ну может будут пиздец топ скидки на черную пятницу и старые бусты будут по 6-7к.
552 Кб, 1007x934>>09782
Почему так бесят татары, особенно их гундосый говор.
Я вроде не расист, но как слышу этот татрский гундежь, аж трясет.
Почему так бесят татары, особенно их гундосый говор.
Я вроде не расист, но как слышу этот татрский гундежь, аж трясет.
>>09768
Опять нелигитимный результат, с соревнования пруф будет? Ну так почти на уровне Хромото, тоже неплохо.
Опять нелигитимный результат, с соревнования пруф будет? Ну так почти на уровне Хромото, тоже неплохо.
>>09792
Можешь не верить, но бегать начал вместе с тем, как завел страву. До этого правда почти 3 года ходил на работу/с работы пешком, выходило около 10км, базу находил, лол. Потом перешёл на удаленку и угорел за бег, чтобы дома не закиснуть.
А насчёт травм, то первые месяцев 5 болело почти постоянно где-то, втч надкостница (забегал), ахилл (почти месяц пропустил), илотибиальный тракт (минус 3 недели).
Можешь не верить, но бегать начал вместе с тем, как завел страву. До этого правда почти 3 года ходил на работу/с работы пешком, выходило около 10км, базу находил, лол. Потом перешёл на удаленку и угорел за бег, чтобы дома не закиснуть.
А насчёт травм, то первые месяцев 5 болело почти постоянно где-то, втч надкостница (забегал), ахилл (почти месяц пропустил), илотибиальный тракт (минус 3 недели).
>>09834
В воскресенье будет первый марафон, что-то очкую, жару ещё обещают около 30, надеюсь брешут
В воскресенье будет первый марафон, что-то очкую, жару ещё обещают около 30, надеюсь брешут
>>09802
а это быстро?
а это быстро?
>>09721
Не нажимайте и не щупайте. С вас 3 тысячи.
Не нажимайте и не щупайте. С вас 3 тысячи.
>>09782
Деблоиды потому что. Я вот уважаю себя и в грязь никогда не полезу, я же не свинья.
Деблоиды потому что. Я вот уважаю себя и в грязь никогда не полезу, я же не свинья.
>>09740
Ну ок, тогда делай всё что рекомендуют при шинсплите, растяжки, прокатки, вот это вот всё.
Ну ок, тогда делай всё что рекомендуют при шинсплите, растяжки, прокатки, вот это вот всё.
>>09917
2.10-2.15
2.10-2.15
>>09917
Хз, тяжело рассчитывать когда никогда не бегал ещё его. Думаю 3:15-3:20 около того, если жары сильной не будет.
Хз, тяжело рассчитывать когда никогда не бегал ещё его. Думаю 3:15-3:20 около того, если жары сильной не будет.
>>09895
любой бегачер в этой сране - это свинья! По-другому никак: полгода зима, лужи, слякоть, собачье говно, песок и глина - это не считая запаха пота) Ты либо не бегаешь, либо эмигрант, либо тоже свинья)
любой бегачер в этой сране - это свинья! По-другому никак: полгода зима, лужи, слякоть, собачье говно, песок и глина - это не считая запаха пота) Ты либо не бегаешь, либо эмигрант, либо тоже свинья)
>>09480
Можно. В прошлом треде писал как. Сам с ними бегаю.
Смотрел по часам для бега - это какой-то пиздец. С жпс есть браслеты, это уже хорошо. Бюджетную херню за 4к можно выцепить. Но зачем тебе жпс в часах? Чтобы не брать с собой телефон. Но в телефоне музыка, значит возьмешь его с собой все равно.
Часы с музыкой и жпс - это уже 20к+. Да еще и здоровые, сука. И музыка - это не рандомный плейлист под твои хотелки, а пара гигов памяти, которые ты должен вилкой чистить. В пизду.
>У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
Можно. В прошлом треде писал как. Сам с ними бегаю.
Смотрел по часам для бега - это какой-то пиздец. С жпс есть браслеты, это уже хорошо. Бюджетную херню за 4к можно выцепить. Но зачем тебе жпс в часах? Чтобы не брать с собой телефон. Но в телефоне музыка, значит возьмешь его с собой все равно.
Часы с музыкой и жпс - это уже 20к+. Да еще и здоровые, сука. И музыка - это не рандомный плейлист под твои хотелки, а пара гигов памяти, которые ты должен вилкой чистить. В пизду.
32 Кб, 355x369>>09944
Я короче из будущего, вижу, что ты начал слишком быстро, поставило жестко, добегать по 6:30 или сходить, дальше сам решай.
Я короче из будущего, вижу, что ты начал слишком быстро, поставило жестко, добегать по 6:30 или сходить, дальше сам решай.
Очевидную вещь скажу, однако: если что-то болит, не надо пытаться эту херню "забегать"!
Третий день хромаю, пиздос. Из того что нагуглил - 3-5 недель не бегать и чутка теребить ЛФК. Плюс самомассаж и компрессы. Собираюсь восстановиться за 1-2 недели и либо прокатит, либо ж один хуй конец лета и можно до нового года спокойно упражняться с пивком и восстанавливаться вширь.
Третий день хромаю, пиздос. Из того что нагуглил - 3-5 недель не бегать и чутка теребить ЛФК. Плюс самомассаж и компрессы. Собираюсь восстановиться за 1-2 недели и либо прокатит, либо ж один хуй конец лета и можно до нового года спокойно упражняться с пивком и восстанавливаться вширь.
>>10009
Ебанашка хромодаунская, ты в городах был, манька колхозная? У нас нет грязи даже когда дождь, а в дождь я просто оббегаю лужи.
Ебанашка хромодаунская, ты в городах был, манька колхозная? У нас нет грязи даже когда дождь, а в дождь я просто оббегаю лужи.
>>10241
Прошлой зимой вообще снега даже не было.
Прошлой зимой вообще снега даже не было.
>>10241
Тазобедренный. Просто болит, а при каких-то движениях аж взвизгнуть иногда хочется.
У нас тут осень уже началась, лол. Бегать собираюсь и по снегу, но как ниже двадцати ебошить начнет, эта затея не обернется сильно хорошим ничем.
Тазобедренный. Просто болит, а при каких-то движениях аж взвизгнуть иногда хочется.
У нас тут осень уже началась, лол. Бегать собираюсь и по снегу, но как ниже двадцати ебошить начнет, эта затея не обернется сильно хорошим ничем.
>>10236
Да это ты просто в нормальных европейских городах не был, у вас грязища вечная по щиколотку, а вы даже не замечаете.
Да это ты просто в нормальных европейских городах не был, у вас грязища вечная по щиколотку, а вы даже не замечаете.
9,6 Мб, 2592x1944>>10451
А по-моему это ты нигде кроме своей деревни не был. В любом городе, когда снег тает дрисня вокруг.
А по-моему это ты нигде кроме своей деревни не был. В любом городе, когда снег тает дрисня вокруг.
>>10013
А телефон нормально на жпс расстояние рассчитывает? без косяков? Я сейчас свой бенд синхронизировал с приложухой на телефоне, теперь телефон расстояние измеряет, а часы только пульс.
А телефон нормально на жпс расстояние рассчитывает? без косяков? Я сейчас свой бенд синхронизировал с приложухой на телефоне, теперь телефон расстояние измеряет, а часы только пульс.
>>10621
Ещё хотел спросить - можно ли юзать дефолтный ми фит, чтобы следить за своей статистикой или есть какие-то подводные?
Ещё хотел спросить - можно ли юзать дефолтный ми фит, чтобы следить за своей статистикой или есть какие-то подводные?
>>10752
Я был готов на 2:20, как жаль.
Я был готов на 2:20, как жаль.
Анон, а подскажи. Тут один оно советовали мазь какую-то на основе яда гадюки, забыл название. На С или на Э начинает.
>>09792
Так всё-таки что такое "мусорные километры"? Читал уже множество определений: 1. Слишком шпуринг или слишком медленно 2. Бег просто ради объёма, без какого-либо развития 3. Бег, который не слишком шпуринг чтобы устать, но и не слишком восстановительный. Какое из них? Или они все подходят? или какие-то другие даже есть?
Так всё-таки что такое "мусорные километры"? Читал уже множество определений: 1. Слишком шпуринг или слишком медленно 2. Бег просто ради объёма, без какого-либо развития 3. Бег, который не слишком шпуринг чтобы устать, но и не слишком восстановительный. Какое из них? Или они все подходят? или какие-то другие даже есть?
>>10859
Любые км в темпе медленнее 3:00, ибо бесполезный кал. Все эти мантры про восстановление лишь аутотренинг для помоечек.
Любые км в темпе медленнее 3:00, ибо бесполезный кал. Все эти мантры про восстановление лишь аутотренинг для помоечек.
>>10859
Любой бег после которого ничего не болит 3+ дня и ты можешь снова идти тренироваться не на полусогнутых.
мимохромото
>всё-таки что такое "мусорные километры"
Любой бег после которого ничего не болит 3+ дня и ты можешь снова идти тренироваться не на полусогнутых.
мимохромото
13 Кб, 250x150>>10937
Да блядь!
Да блядь!
>>10859
Когда на 100 милях в неделю обосрался в Берлине.
Когда на 100 милях в неделю обосрался в Берлине.
>>10810
Салвисар?
Салвисар?
>>10871
Ты еще бы через неделю ответил. Цены актуальны на момент опубликования, скидки долго не держат.
Ты еще бы через неделю ответил. Цены актуальны на момент опубликования, скидки долго не держат.
>>10859
Все тралят, а я нормально отвечу. Мусорные километры - это когда у тебя одни и те же пробежки с одинаковым темпом, к которым организм давно привык и не развивается от них. Примерно как у хромото, вот у него все километры мусорные.
Все тралят, а я нормально отвечу. Мусорные километры - это когда у тебя одни и те же пробежки с одинаковым темпом, к которым организм давно привык и не развивается от них. Примерно как у хромото, вот у него все километры мусорные.
>>10859
Когда бежишь изо всех сил, а темп всё равно медленнее легкого восстановительного..
Когда бежишь изо всех сил, а темп всё равно медленнее легкого восстановительного..
>>11014
К Ивана тоже, даже более. У него все тренировки по- сути воссстанрвительные, в легком для него темпе. Хотя, может он и не хочет прогрессировать и просто в удовольствие бегает.
К Ивана тоже, даже более. У него все тренировки по- сути воссстанрвительные, в легком для него темпе. Хотя, может он и не хочет прогрессировать и просто в удовольствие бегает.
>>10859
Так называется забег псин, сдача нормативов, все пробежки Ядгарова..
Так называется забег псин, сдача нормативов, все пробежки Ядгарова..
>>11014
да я сегодня чуть не сдох! Давно не бегал, жара +28С, влажность, горки! Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!
>>организм давно привык
да я сегодня чуть не сдох! Давно не бегал, жара +28С, влажность, горки! Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!
>>11020
Ну так и рекомендуют вроде 20% от объемов тяжело бегать, остальное подпивасно джогать?
Ну так и рекомендуют вроде 20% от объемов тяжело бегать, остальное подпивасно джогать?
>>10859
все, за которые тебе не платят.
все, за которые тебе не платят.
>>11030
Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может. Поэтому, теперь он заявляет что "удивит" организм изи ранами по 5+. Но, тем не менее, если он так поступит, то почет ему.
Как же Хромото в очередной раз обыгрывает бегачерскую падаль! Любо-дорого наблюдать!
>Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!
Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может. Поэтому, теперь он заявляет что "удивит" организм изи ранами по 5+. Но, тем не менее, если он так поступит, то почет ему.
Как же Хромото в очередной раз обыгрывает бегачерскую падаль! Любо-дорого наблюдать!
>>11014
Спасибо, что ответил, а то тралеров полон тред.
Т.е. к шпурингу это не относится? Это ведь тоже никакого развития не даёт, просто дроч себя на пределе в 100% случаях или же это немного другое?
Спасибо, что ответил, а то тралеров полон тред.
Т.е. к шпурингу это не относится? Это ведь тоже никакого развития не даёт, просто дроч себя на пределе в 100% случаях или же это немного другое?
>>11105
ДРОЧИШЬ ПО 100 км В НЕДЕЛЮ В ТЕМПЕ УЛИТКИ
@
ПОСОНЫ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ
@
ПРОШЛО 2 ГОДА
@
ХРОМОТО НА 20 КМ/НЕД БЕЖИТ БЫСТРЕЕ ТЕБЯ
@
ХРОМОТО ДАУН ТЕМПОВИКИ НЕ РАБОТАЮТ, СЕЙЧАС ЕЩЕ ВОТ ВОТ НАВЕРНУ 100 МИЛЬ В НЕДЕЛЮ И ТОЧНО ЕГО УДЕЛАЮ НУ МАМ
>Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может
ДРОЧИШЬ ПО 100 км В НЕДЕЛЮ В ТЕМПЕ УЛИТКИ
@
ПОСОНЫ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ
@
ПРОШЛО 2 ГОДА
@
ХРОМОТО НА 20 КМ/НЕД БЕЖИТ БЫСТРЕЕ ТЕБЯ
@
ХРОМОТО ДАУН ТЕМПОВИКИ НЕ РАБОТАЮТ, СЕЙЧАС ЕЩЕ ВОТ ВОТ НАВЕРНУ 100 МИЛЬ В НЕДЕЛЮ И ТОЧНО ЕГО УДЕЛАЮ НУ МАМ
>>08160 (OP)
я тут составил себе план: через день бегать 30-40 мин 2 круга бегом 1 шагом так вот спросить хочу к чему это все приведет?
я тут составил себе план: через день бегать 30-40 мин 2 круга бегом 1 шагом так вот спросить хочу к чему это все приведет?
>>10859
Бег от которого устала больше нервная система чем мышцы/гормоналка/сердце
Бег от которого устала больше нервная система чем мышцы/гормоналка/сердце
383 Кб, 1440x1920Эксперты по своду стопы, скажите, нейтральная пронация или супинация
>>11332
Не еби себе мозг, покупай любые кроссовки.
Не еби себе мозг, покупай любые кроссовки.
>>11332
Так ты хуй определишь. Надень какое-нибудь говно с нулевой поддержкой пятки аля беговые найки. Если можешь пройти 10 метров без завала ноги, то нейтральная.
Так ты хуй определишь. Надень какое-нибудь говно с нулевой поддержкой пятки аля беговые найки. Если можешь пройти 10 метров без завала ноги, то нейтральная.
>>11185
Ты на кого намекаешь, на Ваню? Так он быстрее хромото в разы, хромодаун сосет у него с проглотом.
Ты на кого намекаешь, на Ваню? Так он быстрее хромото в разы, хромодаун сосет у него с проглотом.
>>11167
Это любая скорость, к которой ты привык и которая у тебя не вызывает затруднений, на которой можно долго бежать. Но само понятие довольно спорное, ведь во многих планах советуют до 80% бегать обычные пробежки.
Это любая скорость, к которой ты привык и которая у тебя не вызывает затруднений, на которой можно долго бежать. Но само понятие довольно спорное, ведь во многих планах советуют до 80% бегать обычные пробежки.
>>11342
Все видели как Жопонюх на своих мусорных километрах обосрался как в Берлине, так и в Нью-Йорке, а чтобы доказать двачерам, что он быстрее Хромото, ему пришлось лететь на даунхильный несертифицированный марафон.
Все видели как Жопонюх на своих мусорных километрах обосрался как в Берлине, так и в Нью-Йорке, а чтобы доказать двачерам, что он быстрее Хромото, ему пришлось лететь на даунхильный несертифицированный марафон.
>>11348
Полная хуйня, давай потоньше. Хромото марафон даже не пробежит, обосрется.
Полная хуйня, давай потоньше. Хромото марафон даже не пробежит, обосрется.
>>11090
Знал бы, что справка о здоровье на забег не требуется, сбегал бы. Так как мне врачи бы справку не выдали. Ползти в сторону кладбища, разве только.
Знал бы, что справка о здоровье на забег не требуется, сбегал бы. Так как мне врачи бы справку не выдали. Ползти в сторону кладбища, разве только.
На пятый (4й?) день больного тазобедренного делал упражнения всякие, кайнд оф офп. Когда вставал с пола, вокруг сустава началась какая-то движуха. Будто что-то проскользнуло, как ремень с вала соскочил. Сразу волна облегчения по всему телу и боль прошла.
На текущий момент от бедра до колена просто лютая усталость, но перестал хромать и путь до работки прошел безболезненно.
Аллилуйя! Еще немного упражнений и к концу выходных можно пробздеться-пробежаться.
На текущий момент от бедра до колена просто лютая усталость, но перестал хромать и путь до работки прошел безболезненно.
Аллилуйя! Еще немного упражнений и к концу выходных можно пробздеться-пробежаться.
>>11462
Похоже, связку или нерв защемило. Делай растяжку жопы систематически. Посмотри по картинкам упражнения из йоги/цигуна, если своей фантазии не хватает.
Похоже, связку или нерв защемило. Делай растяжку жопы систематически. Посмотри по картинкам упражнения из йоги/цигуна, если своей фантазии не хватает.
>>11527
И сколько бегачеров её выбегает?
И сколько бегачеров её выбегает?
>>11540
Правильный вопрос на не анонимном форуме.
Правильный вопрос на не анонимном форуме.
Что за хуйня? У меня болит где то между пахом и ногой, но только когда долго лежал или сидел и встаю, когда пройдусь, разомну, то боль проходит. При беге не болит, но побаливает первые 10 шагов мб, когда начинаю бежать
>>11570
Жопный вирус распространяется!
Скорее всего сильно рьяно растягивался и потянул. От такой фигни бывает 2-5 дней побаливает. В последнее время не прыгал вширину?
Жопный вирус распространяется!
Скорее всего сильно рьяно растягивался и потянул. От такой фигни бывает 2-5 дней побаливает. В последнее время не прыгал вширину?
Получил справочку на забег. 2 августа эталонный обсёр на полумарафоне.
жирный велосипедист
жирный велосипедист
>>11540
потому что без премодерации в группу влазят мимокрокодилы, не имеющие отношения к физачу. ну и нахуй они там нужны?
потому что без премодерации в группу влазят мимокрокодилы, не имеющие отношения к физачу. ну и нахуй они там нужны?
>>11600
Чтобы чувствовать себя на их фоне атлетом, древнеримским полубогом и просто высшим существом?
Мимокроков всегда можно распугать постами или оформлением. Да и кому всралась двачегруппа?
Чтобы чувствовать себя на их фоне атлетом, древнеримским полубогом и просто высшим существом?
Мимокроков всегда можно распугать постами или оформлением. Да и кому всралась двачегруппа?
>>11584
Расслабься, "достигая цели" отменили, с часу на час официально объявят и об отмене мпм, они сейчас формулируют посты в соцсетях.
Расслабься, "достигая цели" отменили, с часу на час официально объявят и об отмене мпм, они сейчас формулируют посты в соцсетях.
>>11584
я в НН, у нас всё подтвердили
я в НН, у нас всё подтвердили
>>11666 (Del)
Твой креатив крайне востребован в разделе /b.
Твой креатив крайне востребован в разделе /b.
>>11661
ну болит реально, какая нах ипохондрия
ну болит реально, какая нах ипохондрия
Бегачи созрел тупой вопрос, под шорты с трусами надо надевать труханы? Вместе с ними пиздец жопа потеет, а без них боюсь писюн стереть об ляхи
>>11796
Если там есть типа встроенных труханов, то не надо.
Если там есть типа встроенных труханов, то не надо.
>>11900
Тоже одеваю только шорты
Тоже одеваю только шорты
>>12049
Но вообще недавно он половинку выбежал на тренировке
Но вообще недавно он половинку выбежал на тренировке
>>12237
Думаю переехать пожить в этот город, если с удалёнкой все получится, так как нравится климат и болшие водоемы, только пугает, что там одни хачи и людей почти нет.
Думаю переехать пожить в этот город, если с удалёнкой все получится, так как нравится климат и болшие водоемы, только пугает, что там одни хачи и людей почти нет.
8 Кб, 540x536Пятка воспалена уже недели три, так заебался страдать из-за этого. Все растяжки советуемые физиотерапевтами на ютубе перепробовал, нихуя не помогает. Ни побегать, ни попрыгать и настроение хуевое. Есть кто преодолевал подобное?
Побаливание в пятке появилось ещё несколько месяцев назад. Не придал особого значения, мама вообще говорит, что это обычное дело и у неё такие же проблемы.
Спустя время, в один день в ступне кололо при наступании, как иглой. Ещё болела задняя поверхность голени, ну и сама пятка постоянно жжёт и доставляет дискомфорт. Заебався поцоны. Как вообще могло дойти до этого, я по технике бегал, поначалу вообще на носках и недолго.
Побаливание в пятке появилось ещё несколько месяцев назад. Не придал особого значения, мама вообще говорит, что это обычное дело и у неё такие же проблемы.
Спустя время, в один день в ступне кололо при наступании, как иглой. Ещё болела задняя поверхность голени, ну и сама пятка постоянно жжёт и доставляет дискомфорт. Заебався поцоны. Как вообще могло дойти до этого, я по технике бегал, поначалу вообще на носках и недолго.
>>12246
у нас есть море недалеко, пару часов езды. ну ещё река кубань есть, но плавать там опасно для жизни. Водохранилище, лол)
у нас есть море недалеко, пару часов езды. ну ещё река кубань есть, но плавать там опасно для жизни. Водохранилище, лол)
>>12280
массаж пятки пробовал? если нет то попробуй. три ее руками.
массаж пятки пробовал? если нет то попробуй. три ее руками.
>>12280
Бля, три недели, анон. Набеги в травму.
Была как-то трещина в пятке - никак ее самому не опознать, просто болело пиздос. А как сломал? Мимо тапочка наступил на асфальт в прыжке с крыши. Или воспаление вокруг какого-то повреждения, которое ты продолжаешь дрочить растяжками.
Сходи к дохтору, будь ласка.
Бля, три недели, анон. Набеги в травму.
Была как-то трещина в пятке - никак ее самому не опознать, просто болело пиздос. А как сломал? Мимо тапочка наступил на асфальт в прыжке с крыши. Или воспаление вокруг какого-то повреждения, которое ты продолжаешь дрочить растяжками.
Сходи к дохтору, будь ласка.
Позиции ОЛДОВЫХ БЕГАЧЕРОВ по вопросу приема ньюфагов в страву.
»
» Иван Зимнюхов- сидит итт и активно поддерживает травлю ньюфагов.
»
» Паша Конов - пожелал лично расправиться с ньюфагами физически.
»
» Некефир - предложил ОБОССАТЬ НЬЮФАГОВ, а не сидеть на жопе.
»
» Хромото- предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИХ СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
»
» Володя - предложил наказать ОХУЕВШИХ ДЫРОК.
»
» Фаранто ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
»
» Семён - высрал два невнятных твита.
»
» Шпурик - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
»
» Иван Зимнюхов- сидит итт и активно поддерживает травлю ньюфагов.
»
» Паша Конов - пожелал лично расправиться с ньюфагами физически.
»
» Некефир - предложил ОБОССАТЬ НЬЮФАГОВ, а не сидеть на жопе.
»
» Хромото- предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИХ СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
»
» Володя - предложил наказать ОХУЕВШИХ ДЫРОК.
»
» Фаранто ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
»
» Семён - высрал два невнятных твита.
»
» Шпурик - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
>>12360
Кек, не знал что тут такое есть. Просто человек вроде как когда босиком бегает - делает это на носках, я из этого исходил, бегательной обуви у меня нет. Ну и икры забиваются, каеф.
Кста, потом начал нормально бегать, задействуя пятку и вот. Шах и мат. Хотя, конечно, не это стало причиной
Кек, не знал что тут такое есть. Просто человек вроде как когда босиком бегает - делает это на носках, я из этого исходил, бегательной обуви у меня нет. Ну и икры забиваются, каеф.
Кста, потом начал нормально бегать, задействуя пятку и вот. Шах и мат. Хотя, конечно, не это стало причиной
126 Кб, 1440x1886>>12348
Тю, только при тесте приложения найк 180км в июле намотал. Это не считаю ранкипера, раннинга(абибас), ранзи и раннерапа ещё столько же в сумме.
И даром ваша страва не нужна и за деньги не надоть.
мимонафаня
Тю, только при тесте приложения найк 180км в июле намотал. Это не считаю ранкипера, раннинга(абибас), ранзи и раннерапа ещё столько же в сумме.
И даром ваша страва не нужна и за деньги не надоть.
мимонафаня
>>12367
Прям в травму, чому нет. Скажут что ты охуел и у них дел дохуя - так ты им "к хирургу запись через джве недели, а у меня болит прям щас". Похуесосят немного, но примут-осмотрят.
Только не вздумай привирать что-то по теме травмы, ни про сроки, ни про боли. Сам себе хуже сделаешь.
Прям в травму, чому нет. Скажут что ты охуел и у них дел дохуя - так ты им "к хирургу запись через джве недели, а у меня болит прям щас". Похуесосят немного, но примут-осмотрят.
Только не вздумай привирать что-то по теме травмы, ни про сроки, ни про боли. Сам себе хуже сделаешь.
>>12372
А как можно хуже сделать, интересно? Я и сроки особо не знаю, только примерно. Пятка беспокоила ещё весной, сейчас вообще всё жёстко.
Короче, последую твоему совету, надеюсь сильно совсем ругаться не будут, спасибо за ответы :3
А как можно хуже сделать, интересно? Я и сроки особо не знаю, только примерно. Пятка беспокоила ещё весной, сейчас вообще всё жёстко.
Короче, последую твоему совету, надеюсь сильно совсем ругаться не будут, спасибо за ответы :3
61 Кб, 750x456Чёт - первая неделя белого плана дэниэлса
Нечет - час велосипидор
Дабл - пятая неделя белого плана
Трипл - делаю вид что ахилл не болит и бегу полчаса без остановки на пятках
Нечет - час велосипидор
Дабл - пятая неделя белого плана
Трипл - делаю вид что ахилл не болит и бегу полчаса без остановки на пятках
Как тренировать дыхалку ? Пробегаю 3 км, чувствую что могу больше, но выдыхаюсь и продолжать спокойно дышать тяжело, переодически начинаю хватать ртом воздух, хоть и редко.
>>12408
Как бы и надо дышать ртом и тренировать максимальное потребление кислорода. Если ты будешь ограничивать дыхание, пытаясь дышать через нос, то как раз страдает мозг и сердце.
О дыхании вообще не нужно думать при беге - это интстинктивно, рот сам открывается, когда нужно .Пульс есть смысл только мониторить, а то некоторые любить потерпеть чрезмерно, другие наоборот чуть страдают и сразу думают, что у них инфаркт будет.
Как бы и надо дышать ртом и тренировать максимальное потребление кислорода. Если ты будешь ограничивать дыхание, пытаясь дышать через нос, то как раз страдает мозг и сердце.
О дыхании вообще не нужно думать при беге - это интстинктивно, рот сам открывается, когда нужно .Пульс есть смысл только мониторить, а то некоторые любить потерпеть чрезмерно, другие наоборот чуть страдают и сразу думают, что у них инфаркт будет.
>>12427
Получается в определённый момент у тебя начинает шкалить пульс, поэтому бежать надо медленнее.
Получается в определённый момент у тебя начинает шкалить пульс, поэтому бежать надо медленнее.
>>12436
Ясно, спасибо.
Ясно, спасибо.
>>12436
Если у тебя макс пульс 180, то до 130 ты можешь дышать носом.комфортно и то не всем. После 130 уже начинает хотеться хватать воздух ртом, можно конечно потерпеть до 150, но это бессмысленно и из-за нехватки кислорода сердце еще больше зачастит.
Если бегать только на на носовом дыхании, то особо далеко не попрогрессируешь.
Если у тебя макс пульс 180, то до 130 ты можешь дышать носом.комфортно и то не всем. После 130 уже начинает хотеться хватать воздух ртом, можно конечно потерпеть до 150, но это бессмысленно и из-за нехватки кислорода сердце еще больше зачастит.
Если бегать только на на носовом дыхании, то особо далеко не попрогрессируешь.
>>12427
Держи табличку с расчётом пульсовых/лактатных зон. Склепал в либре калк, в экселе не сработает.
Подставишь свой возраст и пульс покоя в первые две ячейки. Тебе выдаст также и время работы в зонах.
https://gofile.io/d/y4QLwy
Держи табличку с расчётом пульсовых/лактатных зон. Склепал в либре калк, в экселе не сработает.
Подставишь свой возраст и пульс покоя в первые две ячейки. Тебе выдаст также и время работы в зонах.
https://gofile.io/d/y4QLwy
>>12446
Спасибо
Спасибо
>>12446
Причесал табличку, новая версия https://gofile.io/d/7UqO94
Расчёты зон и лактатных порогов брал отсюда https://twitter.com/stephenseiler
Там объедены пятизонная и трёхзонная модели. В последних столбиках оптимальное распределение нагрузок при тренировках для марафона и от 3 до 10 км(не от 5-ти, уже ошибся).
Калькулятор зон основе формулы Карвонена.
Причесал табличку, новая версия https://gofile.io/d/7UqO94
Расчёты зон и лактатных порогов брал отсюда https://twitter.com/stephenseiler
Там объедены пятизонная и трёхзонная модели. В последних столбиках оптимальное распределение нагрузок при тренировках для марафона и от 3 до 10 км(не от 5-ти, уже ошибся).
Калькулятор зон основе формулы Карвонена.
>>12446
Стоит учитывать что расчёт максимальной чсс по возрасту чуть точнее гадания на кофейной гуще, и лучше бы его узнать в поле экспериментально.
Стоит учитывать что расчёт максимальной чсс по возрасту чуть точнее гадания на кофейной гуще, и лучше бы его узнать в поле экспериментально.
>>12453
Без теста на ПАНО это всё хуета на постном масле.
Отдельные лучи поноса тупому мудаку, который засунул в табличку свой парашный ЛИБРЕ ОФИС
Без теста на ПАНО это всё хуета на постном масле.
Отдельные лучи поноса тупому мудаку, который засунул в табличку свой парашный ЛИБРЕ ОФИС
2 недели вкатывался в бег, все шло отлично даже увеличивал расстояние, но со вчерашнего дня болят колени, это все пиздос? или можно поделать массажи и вернуться к тренировкам?
>>12461
Делай рехаб упражнения, не бегай пока боль и дискомфорт не пройдут + 1 день сверху для сейфовости.
Делай рехаб упражнения, не бегай пока боль и дискомфорт не пройдут + 1 день сверху для сейфовости.
Не буду вокруг да около, поэтмоу просто спрошу знатоков и практиковавших: у вас похудеть можно? 180/78
>>12478
Если следить за едой.
Если следить за едой.
>>12499
Хромото, я же знаю, что эту поебень ты в тред тащишь, выродок говна и мочи. Зачем ты это делаешь, сын собаки? Нахуй это говно здесь, долбоебина?
Хромото, я же знаю, что эту поебень ты в тред тащишь, выродок говна и мочи. Зачем ты это делаешь, сын собаки? Нахуй это говно здесь, долбоебина?
>>12478
В сочетании с умеренной диетой даёт отличные результаты. Бег сам по себе нихуя не даёт.
В сочетании с умеренной диетой даёт отличные результаты. Бег сам по себе нихуя не даёт.
>>12544
Я как раз до бега не ел сахар почти,и вообще кушал чуть ли не в 2х раз меньше. Когда начал бегать, то наоборот стал есть кучу сладкого и все равно похудел за 6 месяцев с 72 до 65 кг, превратившись из жиродрища в обычного дрыща
Я как раз до бега не ел сахар почти,и вообще кушал чуть ли не в 2х раз меньше. Когда начал бегать, то наоборот стал есть кучу сладкого и все равно похудел за 6 месяцев с 72 до 65 кг, превратившись из жиродрища в обычного дрыща
https://www.youtube.com/watch?v=HxRfY-D1zg4&feature=youtu.be
Смотрим айронстар триатлон из калининграда в онлайне пасаны. Открытие сезона)
Смотрим айронстар триатлон из калининграда в онлайне пасаны. Открытие сезона)
Напомните ссылку на ютьюбер-бегуна: марафонец, живет в Калифорнии, спонсируется найком, есть дом на колесах, азиат (не конфуций).
>>12478
ПО ИДЕИ, будешь быстро сжигать жир, что и нужно для похудения(час бега вроде бы лучшая жиросжигающая тренировка вообще). Но частые тренировки будут требовать от тебя энергию на восстановление, так что кушать всё-равно будет хотеться и придётся жить с лёгким чувством голода. Ну и бытовую активность надо повышать - ходить как можно больше, в магазины, по лестницам и тд. Я сейчас сам скидываю пока что результат с 81.5 до 77.6 при росте 182. Вес начал уходить, только когда урезал калорийность и жиры в рационе, до это всё что набегал дожирал ночью всякими печеньками со сладким чаем и колой.
ПО ИДЕИ, будешь быстро сжигать жир, что и нужно для похудения(час бега вроде бы лучшая жиросжигающая тренировка вообще). Но частые тренировки будут требовать от тебя энергию на восстановление, так что кушать всё-равно будет хотеться и придётся жить с лёгким чувством голода. Ну и бытовую активность надо повышать - ходить как можно больше, в магазины, по лестницам и тд. Я сейчас сам скидываю пока что результат с 81.5 до 77.6 при росте 182. Вес начал уходить, только когда урезал калорийность и жиры в рационе, до это всё что набегал дожирал ночью всякими печеньками со сладким чаем и колой.
>>12583
это моё васянское имхо, говорю по собственному опыту и тому что начитал по верхам по этой теме.
это моё васянское имхо, говорю по собственному опыту и тому что начитал по верхам по этой теме.
>>09011
Что скажете за РИКОШЕТ 2? Обзоров не так много.
Что скажете за РИКОШЕТ 2? Обзоров не так много.
>>12512
Попал пальцем в жопу! Иди мыть руки!
Попал пальцем в жопу! Иди мыть руки!
>>12553
Привет отделу маркетинга нестле, твоих треков не будет естественно?)))))))))))))
>наоборот стал есть кучу сладкого и все равно похудел за 6 месяцев с 72 до 65 кг, превратившись из жиродрища в обычного дрыща
Привет отделу маркетинга нестле, твоих треков не будет естественно?)))))))))))))
>>12512
Лучше растянутых рож.
Лучше растянутых рож.
>>12674
пошел нахуй, все лето 2017 года убил на это
>какое ты слабовольное чмо без попыток, ищушее себе отговорки накуя тебе худеть?
пошел нахуй, все лето 2017 года убил на это
93 Кб, 600x400Начал бегать спустя долгого перерыва. И вот что заметил. Где-то через месяц регулярного бега (3-4 раза в неделю).
СИЛЬНО ХОЧЕТСЯ ДРОЧИТЬ.
Хуй стал чаще СТОЯТЬ. Так и должно быть?
О себе: 35lvl.
СИЛЬНО ХОЧЕТСЯ ДРОЧИТЬ.
Хуй стал чаще СТОЯТЬ. Так и должно быть?
О себе: 35lvl.
>>12692
Очередной аутотренинг и манямотивация залётыша, который почитал, что от бега энергии прибавляется, все болезни уходят, молодость возвращается. Нет, это не так. Бег - это пустая трата сил, травмы, падение самооценки, когда смотришь на свои результаты и результаты середняков кмсников. Боль и унижение, вот что такое бег.
Очередной аутотренинг и манямотивация залётыша, который почитал, что от бега энергии прибавляется, все болезни уходят, молодость возвращается. Нет, это не так. Бег - это пустая трата сил, травмы, падение самооценки, когда смотришь на свои результаты и результаты середняков кмсников. Боль и унижение, вот что такое бег.
17 Кб, 400x400Кроссовки на пебакс пене только у меня смешно крякают/хлюпают/шлепают на всю улицу или это норма?
>>12701
Это так только если задрачивать по 100 миль ради потешных результатов. Бегай в умеренных количествах по 40-50км и все збз будет
Это так только если задрачивать по 100 миль ради потешных результатов. Бегай в умеренных количествах по 40-50км и все збз будет
Сап бегач, как пофиксить срань, когда начинаешь бег и после первых мин 3, в голове появляются мысли "Еба, надо остановится сейчас, не могу бежать, икры побаливают", а потом после 30 сек или минуты такой хуеты бежишь спокойно еще мин 8. Я уже заебался с этой хуйни, она меня тупо уже раздражает. Сейчас стабильно начал бегать по мин 35 с передышками, но это для меня неебаца прогресс, когда только начинал в начале лета, так после 3 мин уже умирал, если бы не наебнул ахиллес, то думаю стабильно по мин 40+ уже бы бегал. Обидно, лето то уже заканчивается.
>>12738
Норма
Норма
>>12692
35лвл, идеально подходит.
У людей хуево спроектирован таз. Застойные процессы, особенно при сидячей работе и отдыхе уровня б - это постоянная хрень. К 40-50 у мужчин из-за этого проблемы с потенцией почти норма.
Во время бега шевелишь жопой и встряхиваешь все это дело - кровообращение восстанавливается и через пару недель ты пораженно сражаешься с буйным хуем, ведь он снова как в 33!
>>12701
Ты бегаешь, но делаешь это без уважения.
35лвл, идеально подходит.
У людей хуево спроектирован таз. Застойные процессы, особенно при сидячей работе и отдыхе уровня б - это постоянная хрень. К 40-50 у мужчин из-за этого проблемы с потенцией почти норма.
Во время бега шевелишь жопой и встряхиваешь все это дело - кровообращение восстанавливается и через пару недель ты пораженно сражаешься с буйным хуем, ведь он снова как в 33!
>>12701
>падение самооценки
Ты бегаешь, но делаешь это без уважения.
Как вы бегаете быстрее 5мин на км целых 10 км?? Смотрю у вас в страве некоторые (граф хромото) каждый день темпом по 4:10 бегают, как??
>>12831
Просто начинаешь бегать и бежишь. Если только от компьютера до холодильника и сортира ходить то конечно результатов не будет.
Ну не сразу результат будет такой. Кровавые мозоли, месяц зализываешь суставы, болит ахилл, шинсплинт и мази, то жара, то дожди или морозы, сырая обувь и носки, собаки норовять хапнуть за мясо, обрызгивают на лужах и газуют выхлопом дизеля водятлы, натёртые соски и промежность с яйцами, пот бежит в глаза, "кайф" от лактата в мышцах, бессонница от перетренированности, повышенный кортизол, камешек в кроссовке, слетел трек или потерялась связь с пульсометром в устройстве, короче, пару лет набегай — получится.
Просто начинаешь бегать и бежишь. Если только от компьютера до холодильника и сортира ходить то конечно результатов не будет.
Ну не сразу результат будет такой. Кровавые мозоли, месяц зализываешь суставы, болит ахилл, шинсплинт и мази, то жара, то дожди или морозы, сырая обувь и носки, собаки норовять хапнуть за мясо, обрызгивают на лужах и газуют выхлопом дизеля водятлы, натёртые соски и промежность с яйцами, пот бежит в глаза, "кайф" от лактата в мышцах, бессонница от перетренированности, повышенный кортизол, камешек в кроссовке, слетел трек или потерялась связь с пульсометром в устройстве, короче, пару лет набегай — получится.
>>12815
завтра не бегаю, а иду с друзьями кушать в ресторан кфс.
завтра не бегаю, а иду с друзьями кушать в ресторан кфс.
>>12831
Просто он стал сверхчеловеком через аниме.
Просто он стал сверхчеловеком через аниме.
1,4 Мб, 1280x720Ребята, я тут побегал с два месяца назад, и где-то после третьей пробежки умудрился отбить себе пятку. Сходил к травматологу, тот поставил ахиллобурсит. Долго время не мог нормально ходить, с недели две-три нормально, но постепенно не без помощи магнитотерапии которая по идее шарлатанство но пока не начал делать улучшений не было все пришло в норму, кроме того факта, что на резкое приземление где-то в ахилловом сухожилии простреливает боль. Или если как-нибудь на ногу неудачно наступлю.
Вопроса два.
1)Это нормально? Надо ли идти к врачу, или оно само постепенно полностью пройдет?
2)Что стоит делать в будущем, чтоб такого избежать?
Вопроса два.
1)Это нормально? Надо ли идти к врачу, или оно само постепенно полностью пройдет?
2)Что стоит делать в будущем, чтоб такого избежать?
>>12888
Она в темпе ходьбы хромото инфаркт получит.
Она в темпе ходьбы хромото инфаркт получит.
Статья для пенсионного возраста про снижение ЧСС макс с возрастом https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.90401.2008 на аэробной нагрузке.
> Максимальная ЧСС была на 29 ударов в минуту ниже у пожилых мужчин (162 ± 9 против 191 ± 11 ударов в минуту). 25 и 65 лет.
> возрастное снижение ЧПП является основным механизмом, опосредующим снижение ЧСС макс при старении у здоровых взрослых. Разница между ЧСС max и ЧПП была похожа в двух группах (старше, 162 - 58 = 104 ударов / мин против молодых, 191 - 83 = 108 ударов / мин)
> Повышенное отложение коллагена (фиброз) ткани предсердия может способствовать снижению ЧПП со старением и отражает развитие более широкой субклинической дисфункции синоатриального узла.
>>12408
Никак. "Дыхалка" к выносливости в беге не имеет никакого отношения. Только если ты не в противогазе бегаешь, лол.
>Как тренировать дыхалку
Никак. "Дыхалка" к выносливости в беге не имеет никакого отношения. Только если ты не в противогазе бегаешь, лол.
>>12408
бегай больше. длинные дистанции медленным бегом и раз в недельку интервальные или темповые на выносливость.
бегай больше. длинные дистанции медленным бегом и раз в недельку интервальные или темповые на выносливость.
Какие часы подешевле для пульса купить можно? Мне не нужны жпс, музыка, просто, чтоб пульс только нормально показывали, а то ебаться с нагрудным не хочется.
>>13148
Пульс с запястья почти всегда будет хуета, так что бери что-либо самое дешевое, что может коннектить ремни.
Пульс с запястья почти всегда будет хуета, так что бери что-либо самое дешевое, что может коннектить ремни.
>>12408
Гугли тренировки фридайверов.
Почитай Селуянова "сердце не машина", поймёшь что выносливость не в "лёгких", а в твоих слабых ногах. А задыхаешься ты потому что тренироваться надо ре-гу-ляр-но.
Гугли тренировки фридайверов.
Почитай Селуянова "сердце не машина", поймёшь что выносливость не в "лёгких", а в твоих слабых ногах. А задыхаешься ты потому что тренироваться надо ре-гу-ляр-но.
>>13206
Хейтерс гонна хейт.
Хейтерс гонна хейт.
>>13236
Ну тут волосы как минимум минуты две накинули
Ну тут волосы как минимум минуты две накинули
>>13209
Судя по тому, как их собирала Коробкина им платят пиздюлями
Судя по тому, как их собирала Коробкина им платят пиздюлями
63 Кб, 240x452>>13236
Почему у вас всегда какие-то истории и как будто удивление?
Сдох, поставило, темп упал, анус защемило.
Если ты нетренирующийся необучаемый жиный подпивас, то так и ДОЛЖЕН был пробежать.
Хороший ЗАКОНОМЕРНЫЙ результат.
В чем обсёр то?
Почему у вас всегда какие-то истории и как будто удивление?
Сдох, поставило, темп упал, анус защемило.
Если ты нетренирующийся необучаемый жиный подпивас, то так и ДОЛЖЕН был пробежать.
Хороший ЗАКОНОМЕРНЫЙ результат.
В чем обсёр то?
>>13236
А ты продолжай бегать свои ебанутые "интервалы". Всем тредом предупреждали что тренируешься как говно, так что итоговый результат закономерен.
А ты продолжай бегать свои ебанутые "интервалы". Всем тредом предупреждали что тренируешься как говно, так что итоговый результат закономерен.
>>13284
Давно? Почему обосрался тогда?
Давно? Почему обосрался тогда?
смотрю в обсуждениях обуви цены за пару меньше чем за 5 рублей нету. Я так понимаю что все кто пользуется более дешевыми считаются унтерменшами. Рили анон сколько в год ты тратишь на тапки?
>>161328
С мая.
В июне нормально всё было.
В июле травмировал колено, не бегал и разжирел
>>13289
За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе (+100 метров набора высоты).
А в остальном 14 км шел четко по темпу на 2 часа. А потом сдох, да
За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе (+100 метров набора высоты).
А в остальном 14 км шел четко по темпу на 2 часа. А потом сдох, да
>>13286
5к и трачу. Ради любимого хобби и здоровья - разве это много? По сравнению с расходами на машину и апгрейд компа - копейки. Про стоимость жилья или "отдых" в "крым-нашем" вообще молчу..
>>анон сколько в год ты тратишь на тапки?
5к и трачу. Ради любимого хобби и здоровья - разве это много? По сравнению с расходами на машину и апгрейд компа - копейки. Про стоимость жилья или "отдых" в "крым-нашем" вообще молчу..
>>13286
Сегодня легкую бегал в тапках за 600 рублей и вроде норм для изи ранов.
Сегодня легкую бегал в тапках за 600 рублей и вроде норм для изи ранов.
>>13236
Требую фото на шапку следующего треда.
Требую фото на шапку следующего треда.
>>13293
как Хромото набирает 10+м на 1км, так сразу "скалолаз", "ледоруб и кошки возми".. А тут меньше в полтора раза и уже "охуенная гора")
п.с. молодцом! Укрепляй дух, тело подтянется. Именно дух не даст сожрать лишнюю плюшку после шести вечера)))
>>За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе
как Хромото набирает 10+м на 1км, так сразу "скалолаз", "ледоруб и кошки возми".. А тут меньше в полтора раза и уже "охуенная гора")
п.с. молодцом! Укрепляй дух, тело подтянется. Именно дух не даст сожрать лишнюю плюшку после шести вечера)))
>>13315
Макс молодец!
Макс молодец!
41 Кб, 910x206>>13317
Он и так в шапке.
Он и так в шапке.
Зачем Искандера так пиарят? К нему внимания больше, чем к победителю и второе место ему прям явно уступил пачан, который 3 прибежал.
>>13367
потому что единственный бегун с аудиторией и который умеет говорить, если тебе это неочевидно, то сожалею
потому что единственный бегун с аудиторией и который умеет говорить, если тебе это неочевидно, то сожалею
Вешу 70кг. Начал бегать через день, вечером на стадионе, мин 15(на больше меня не хватает). Всего раз 5-6 только пробежал. Сейчас при хотьбе болят колени, если походить подольше - проходит. Че это? Прекратить бегать, или пройдет?
>>08160 (OP)
Четвёртый ОП-пик - это через сколько лет после второго?
Четвёртый ОП-пик - это через сколько лет после второго?
>>13367
Вложились псинки в него, сделали писькандера "лидером мнений", вот кураторы и тянут его.
Вложились псинки в него, сделали писькандера "лидером мнений", вот кураторы и тянут его.
>>13380
Закачивай колени, таз, прес, жопу. Что-то будет помогать прям охуительно, это и есть твоё косячное место.
Делай растяжку после бега, прокатывайся роллом.
Закачивай колени, таз, прес, жопу. Что-то будет помогать прям охуительно, это и есть твоё косячное место.
Делай растяжку после бега, прокатывайся роллом.
>>13380
Стадион с покрытием для бега или голимый асфальт?
Если асфальт, уйти на грунты, это почти +0.5 пынеходов любым кроссовкам.
Ну и беговые кроссовки по асфальту, у них самая жирная подошва, на твоих скоростях тебе большего и нужно будет еще с год.
В любом случае небольшой перерыв и потом попробовать снова, с чуть меньшей частотой тренировок.
Если будет болеть, повторить алгоритм.
Если не будет, набегать месяцок для адаптации и плавно повышать.
Стадион с покрытием для бега или голимый асфальт?
Если асфальт, уйти на грунты, это почти +0.5 пынеходов любым кроссовкам.
Ну и беговые кроссовки по асфальту, у них самая жирная подошва, на твоих скоростях тебе большего и нужно будет еще с год.
В любом случае небольшой перерыв и потом попробовать снова, с чуть меньшей частотой тренировок.
Если будет болеть, повторить алгоритм.
Если не будет, набегать месяцок для адаптации и плавно повышать.
2,3 Мб, 2560x1707>>13367
Все знают, что Ринас на фарме и тихо его ненавидят, кроя хуями за спиной.
Все знают, что Ринас на фарме и тихо его ненавидят, кроя хуями за спиной.
>>13476
Слыхивал, что где-то есть сайт с результатами допинг проб, их прохождения и т.п. для легкоатлетов. Псевдопрограммист их в Кении сдавал внезапно. Что там показал результат?
Слыхивал, что где-то есть сайт с результатами допинг проб, их прохождения и т.п. для легкоатлетов. Псевдопрограммист их в Кении сдавал внезапно. Что там показал результат?
Зашли asics gel promesa, но неслабо их истоптал, скоро буду менять. Какие у меня есть варианты с апгрейдом качества бега? Дистанции вплоть до марафона, пока только половину пробежал без боли и страданий.
>>13518
прастите
прастите
>>13469
не асфальт, в местной школе построили маленькое футполе и беговую площадку вокруг него
не асфальт, в местной школе построили маленькое футполе и беговую площадку вокруг него
>>13517
Мария Резниченко
Мария Резниченко
120 Кб, 1080x1350>>13525
ты чё-ты чё, пёс!?
ты чё-ты чё, пёс!?
>>13483
Нормальный он программист раз в яндекс взяли, деревья вертеть умеет значит
>Псевдопрограммист их в Кении сдавал внезапн
Нормальный он программист раз в яндекс взяли, деревья вертеть умеет значит
>>13517
.... Моя сковородка(((
.... Моя сковородка(((
19 Кб, 720x282Аноны, хочу в катиться в бег, вчера был первый раз, сильно не обоссывайте. Советов пока особо не нужно ибо хуле советовать если пока просто и не могу толком бегать. Цель - сдать нормы гто и подтянуть свой кожный мешок. Ахуеваю от местных, с такими темпами и что могут полумарафоны всякие в шлепках бегать.
>>13706
Брат, на местных не смотри. Мы за это платим здоровьем. Постоянно под капельницами, на забеги на каталке привозят, а потом увозят. Все хирурги в городе уже давно в лицо знают.
Брат, на местных не смотри. Мы за это платим здоровьем. Постоянно под капельницами, на забеги на каталке привозят, а потом увозят. Все хирурги в городе уже давно в лицо знают.
>>13706
Аккуратнее с этим братан. Вчера на полумарафоне столько народу полегло. Это не шутки. Береги себя и своих близких.
Аккуратнее с этим братан. Вчера на полумарафоне столько народу полегло. Это не шутки. Береги себя и своих близких.
>>13762
Лол. А ведь рили, в прошлом году на ЗаБеге в Питере откинулся чувачок. Мм, забыли помянуть.
>Вчера на полумарафоне столько народу полегло. Это не шутки.
Лол. А ведь рили, в прошлом году на ЗаБеге в Питере откинулся чувачок. Мм, забыли помянуть.
>>13500
Щас посмотрел похожие в спортмастере, там всё от asics типа заказ только онлайн с предоплатой. А как мерить-то тогда, это же блин обувь. Померить когда придешь забирать, если не подойдет то с оформлением возврата заебываться?
Ну или просто поискать в другом магазине.
Щас посмотрел похожие в спортмастере, там всё от asics типа заказ только онлайн с предоплатой. А как мерить-то тогда, это же блин обувь. Померить когда придешь забирать, если не подойдет то с оформлением возврата заебываться?
Ну или просто поискать в другом магазине.
269 Кб, 1719x2048>>13776
Он навечно в наших сердцах
Он навечно в наших сердцах
>>13782
Ну всегда есть шанс, что будет какая-то хуйня, даже если подойдет по размеру окажутся или узкими или с неудобными задниками и т.д.
На свой страх и риск
Ну всегда есть шанс, что будет какая-то хуйня, даже если подойдет по размеру окажутся или узкими или с неудобными задниками и т.д.
На свой страх и риск
>>13905
Обычно если размерную сетку конкретного бренда знаешь (по прошлым пынеходам), то всё будет ок. Объебался так один раз лишь, с хоками, у них что-то хуйня с размерами была на разных моделях.
Обычно если размерную сетку конкретного бренда знаешь (по прошлым пынеходам), то всё будет ок. Объебался так один раз лишь, с хоками, у них что-то хуйня с размерами была на разных моделях.
Беганоны я несколько месяцев назад решил в бег вкатиться, делаю несколько тренировок в неделю ставлю таймер на полчаса и тошню себе потихонечку без остановок, вроде даже один темп получается держать всю дистанцию. Вопрос вот какого плана, я раз в несколько недель устраиваю себе забег на 1км на время, ну чисто как показатель прогресса да и вообще писькомерство, поначалу все шло хорошо и на каждом контрольном забеге я показывал время на 12-15 секунд лучше предыдущего, но когда дошел до четырех минут на километр то все, уперся, уже несколько забегов подряд болтаюсь вокруг этой цифры то чуть быстрее то чуть медленнее но в пределах погрешности, что я делаю не так и как можно пофиксить и вновь начать прибегать быстрее чем в прошлые разы
>>13934
Дак а я про что
Я тоже так покупал, пока не объебаплся с трекинговыми саломонами
Но даже 1 раз из 10 неприятно обосраться на 5-10к
Дак а я про что
Я тоже так покупал, пока не объебаплся с трекинговыми саломонами
Но даже 1 раз из 10 неприятно обосраться на 5-10к
>>14011
Дак это именно так и работает
Быстрый рост и потом стагнация и бой за каждую секунду
С техникой бега, правильными тренировками под дистанцию на 1 км(а не трусцой по полчаса) у тебя опять будет быстрый рост, но через месяц так же упрешься в "стену".
Дак это именно так и работает
Быстрый рост и потом стагнация и бой за каждую секунду
С техникой бега, правильными тренировками под дистанцию на 1 км(а не трусцой по полчаса) у тебя опять будет быстрый рост, но через месяц так же упрешься в "стену".
>>14017
Я понимаю что рано или поздно упрусь, но я думал это произойдет позже, четыре минуты на км, при том что км всего один не бог весть какой результат
Я понимаю что рано или поздно упрусь, но я думал это произойдет позже, четыре минуты на км, при том что км всего один не бог весть какой результат
Куда класть вещи во время пробежки?
У меня есть поясная сумка, пробовал фиксировать её на груди - неудобно, скатывается в бок и я касаюсь её локтем. Пробовал фиксировать на поясе - она ползёт вверх на живот, либо наоборот сползает вниз. Фиксирую максимально туго.
В шортах естественно совсем не очень, не очень приятно, когда телефон и ключи бьют в ноги.
У меня есть поясная сумка, пробовал фиксировать её на груди - неудобно, скатывается в бок и я касаюсь её локтем. Пробовал фиксировать на поясе - она ползёт вверх на живот, либо наоборот сползает вниз. Фиксирую максимально туго.
В шортах естественно совсем не очень, не очень приятно, когда телефон и ключи бьют в ноги.
Бегаю уже месяца два, 5 км средний показатель. Бегаю 2-3+ раза в неделю. Начали ныть колени на протяжении уже 5х дней, максимально неприятное ощущение, вроде и не болит, но как будто тянет что-то.
1)Можно ли вообще в таком состоянии бегать, или лучше воздержаться?
2)Из-за чего оно начинает ныть?
3) И как фиксить?
1)Можно ли вообще в таком состоянии бегать, или лучше воздержаться?
2)Из-за чего оно начинает ныть?
3) И как фиксить?
75 Кб, 800x534>>14072
Какие еще ВЕЩИ?
Ключ в карман шорт, телефон ненужен.
Если нужно взять палку колбасы на длительную, то придется купить пояс или трейловые шорты с карманом.
Какие еще ВЕЩИ?
Ключ в карман шорт, телефон ненужен.
Если нужно взять палку колбасы на длительную, то придется купить пояс или трейловые шорты с карманом.
>>14038
А дули ты хотел? Думаешь, местные тошнильщики тошнят по 4 минуты только потому, что силы экономят, лол? Нет, просто быстрее не могут, вот и пытаются хуевую технику и форму компенсировать мусорной соткой миль в неделю.
По факту же спринтерские достижения удел элиты, даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные.
А дули ты хотел? Думаешь, местные тошнильщики тошнят по 4 минуты только потому, что силы экономят, лол? Нет, просто быстрее не могут, вот и пытаются хуевую технику и форму компенсировать мусорной соткой миль в неделю.
По факту же спринтерские достижения удел элиты, даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные.
>>14085
а еще лучше cd-плеер
а еще лучше cd-плеер
>>14078
Тащемта в бегаче даже 5 из 20 осиливают только избранные
>даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные.
Тащемта в бегаче даже 5 из 20 осиливают только избранные
>>14085
Если бы у меня были такие часы, то я бы не задавал вопросов
Если бы у меня были такие часы, то я бы не задавал вопросов
>>13765
Семен это чел с седыми волосами, который раньше писал в треде, но ушел, не выдержав травли и насмешек. Бегал он так себе, из-за чего местная обиженка его травила (он потом травил Макса, а сейчас травит хромото). Бурятка - это очень быстрая спортсменка уровня кмс-мс из бегового клуба, в который ходил Семен и к которой он возможно хотел подкатить.
Семен это чел с седыми волосами, который раньше писал в треде, но ушел, не выдержав травли и насмешек. Бегал он так себе, из-за чего местная обиженка его травила (он потом травил Макса, а сейчас травит хромото). Бурятка - это очень быстрая спортсменка уровня кмс-мс из бегового клуба, в который ходил Семен и к которой он возможно хотел подкатить.
>>13934
С асиксами это не работает, эти узкоглазые каждый раз меняют размеры по своему усмотрению чтобы бегуны не расслаблялись.
> Обычно если размерную сетку конкретного бренда знаешь
С асиксами это не работает, эти узкоглазые каждый раз меняют размеры по своему усмотрению чтобы бегуны не расслаблялись.
>>14011
Расслабься, если один пробегаешь за 4, то значит в компании ты уже пробежишь за 3.30. Тебе нужны соперники, один ты никогда не выложишься на 100%. Я бегал 4.15, а когда бежал забег с кучей других людей, то пробежал уже за 3.35.
Расслабься, если один пробегаешь за 4, то значит в компании ты уже пробежишь за 3.30. Тебе нужны соперники, один ты никогда не выложишься на 100%. Я бегал 4.15, а когда бежал забег с кучей других людей, то пробежал уже за 3.35.
>>14128
Да с никакими брендами не работает. От модели к модели и длина, и ширина скачет. Нормисам пофиг, вот и заказывают в интернете и ходят в чем пришлют. Размер больше, размер меньше - без разницы. Стельку потолще/потоньше и ходить можно. А бегобогам приходится страдать.
Да с никакими брендами не работает. От модели к модели и длина, и ширина скачет. Нормисам пофиг, вот и заказывают в интернете и ходят в чем пришлют. Размер больше, размер меньше - без разницы. Стельку потолще/потоньше и ходить можно. А бегобогам приходится страдать.
10 Кб, 182x277>>14133
Маняфантазии.
Может один ты бежал по грунту или снегу и не на всю, а с другими по стадиону усирался.
Все эти пейсеры на коротких дистанциях - плацебо и говно, до 5 км вообще не работают.
Одному даже легче, никто по голеням не пиздит, обгонять ненадо, сам стартуешь когда удобно, нет предстартовой дрисни.
мимосуб3минутыкилометр элита
Маняфантазии.
Может один ты бежал по грунту или снегу и не на всю, а с другими по стадиону усирался.
Все эти пейсеры на коротких дистанциях - плацебо и говно, до 5 км вообще не работают.
Одному даже легче, никто по голеням не пиздит, обгонять ненадо, сам стартуешь когда удобно, нет предстартовой дрисни.
мимосуб3минутыкилометр элита
>>14078
очень толсто
чемипионат россии 1 место - 13.22,72
рекорд россии - 13.11,99
>даже бомжевские 5 из 14 осиливают только избранные
очень толсто
чемипионат россии 1 место - 13.22,72
рекорд россии - 13.11,99
>>14078
Ну я так понимаю что техника без тренера у меня все равно полувасянская будет, соответственно единственный метод улучшить результат это форму набрать, и как це лучше и эффективнее сделать то?
>>14133
Звучит конечно приятно но сомнительно, я когда прибегаю не чувствую что мог бы быстрее или что дофига сил осталось, так что дело все же в физухе а не в компании.
Ну я так понимаю что техника без тренера у меня все равно полувасянская будет, соответственно единственный метод улучшить результат это форму набрать, и как це лучше и эффективнее сделать то?
>>14133
Звучит конечно приятно но сомнительно, я когда прибегаю не чувствую что мог бы быстрее или что дофига сил осталось, так что дело все же в физухе а не в компании.
>>14170
Мы откуда знаем? Тут только один человек бегает 1 км из трех минут (посмотри в страве Граф Хромото), можешь посмотреть как он тренируется и попробовать так же. У него рекорд около 2:55.
>и как це лучше и эффективнее сделать то?
Мы откуда знаем? Тут только один человек бегает 1 км из трех минут (посмотри в страве Граф Хромото), можешь посмотреть как он тренируется и попробовать так же. У него рекорд около 2:55.
>>14149
Маняфантазии у тебя, а у меня доказанный факт. В обоих случаях я бежал по стадиону, где еще 1км сдают, не по улицам же. И какие нахуй пейсеры, просто одни лучше бегут и ты стараешься за ними топить, а не за последними.
Маняфантазии у тебя, а у меня доказанный факт. В обоих случаях я бежал по стадиону, где еще 1км сдают, не по улицам же. И какие нахуй пейсеры, просто одни лучше бегут и ты стараешься за ними топить, а не за последними.
>>14175 <--- данный пост толстота и троллинг, не обращайте внимания. Хромото убогий, не участвовал ни в одном забеге. Километр из трех тем более не выбежит.
>>14229
Вот забег Хромото по 3:02 на км. Как правильно написали выше, если бы он бегал в компании или с соперниками, на стадионе, тогда бы выложился на 100% и скорее всего было бы где-то 2:45-2:50. Кто еще так может итт? никто, а твоих результатов так и вообще никто не видел.
https://www.strava.com/activities/2467756396
Вот забег Хромото по 3:02 на км. Как правильно написали выше, если бы он бегал в компании или с соперниками, на стадионе, тогда бы выложился на 100% и скорее всего было бы где-то 2:45-2:50. Кто еще так может итт? никто, а твоих результатов так и вообще никто не видел.
https://www.strava.com/activities/2467756396
>>14275
Не, если бежал с пейсерами, то скорее всего было где-то 2:12-2:10
Не, если бежал с пейсерами, то скорее всего было где-то 2:12-2:10
>>14275
но по ссылке в страве 3:14 ¯\_(ツ)_/¯ что не бог весть какой результат в общем-то
>по 3:02 на км
но по ссылке в страве 3:14 ¯\_(ツ)_/¯ что не бог весть какой результат в общем-то
>>14299
Там страва рекорд отмечен как 3:02. Еще 12 секунд пошло чтобы на игиспорт остановить забег.
Там страва рекорд отмечен как 3:02. Еще 12 секунд пошло чтобы на игиспорт остановить забег.
183 Кб, 1779x627>>14275
Скорее всего на стадионе не будет уклона в 50 метров(
>если бы он бегал в компании или с соперниками, на стадионе,
>скорее всего было бы где-то 2:45-2:50
Скорее всего на стадионе не будет уклона в 50 метров(
624 Кб, 2064x1161Бегач, решил тут я побегать, раз появилась футболка адидас раннинг, отводящая влагу, и быстросохнущая.
Вообще, давно не бегал. От слова очень (последний раз - года три назад, когда был на Белом море, - бегал по отливу голыми ножками). Решил добавить, как лёгкую тренировку в дни отдыха от гирь. Подтянуть кардио, да и, просто, растрясти жёпу.
Началося нормально (как я думал) - бегаю круги в парке, круг ~1.2 км. Ну, не бег даже, а джогинг. В первый раз - 2 круга. Через пару дней - 3 круга. Ещё через несколько дней - 4 круга. Ещё через несколько дней - 5 кругов.
Все разы бежал без перерывов (еблан, хуле). Вроде, чувстовал себя нормально. Когда 4 и 5, хотелось, конечно, сдаться, но я проявлял силу воли и тошнил до конца.
После 5 кругов все эти несколько дней ныли колени. Решил и сегодня побежать, пока появился перерыв в ёбаных дожжях. И бежал я, как ёбаный калич. Мозг ныл уже на втором кругу. Колени - словно, как у деда. Воля дала слабину, и я останавливался раз 4-5. Но в итоге дотошнил эти пять кругов. Но хотел уже сдаться на третьем.
Останавливался даже не из-за колен больше, а пиздец как забивалась поясница.
Пришёл домой. Вспомнил, что есть бегач, полистал программку для нюфаней. Потянул ноги - и колени сразу слегка омолодилися. Понял, что нужно делать заминку растяжкой.
Таки вопрос, раз я бегаю в парке, до дома мне пёхать минут 10 неспешно - я могу делать растяжку дома, когда, по идее, мышцы уже будут холодными? В парке же жопой на грунт не сядешь, особенно, в любимом Пидтере, который пекрешёл в свою влажную стадию.
И ещё один вопрос: совмещая бег с гирями, один день буду отдавать, вообще, на лайт-гимнастику по Сандову с гантельками 5кг и лёгкой йогой-растяжкой. Вот её лучше запихнуть перед бегом или после? В программке в шапке она стоит в понедельник после воскресного перерыва и перед всеми остальными тренировочными днями...
Вообще, давно не бегал. От слова очень (последний раз - года три назад, когда был на Белом море, - бегал по отливу голыми ножками). Решил добавить, как лёгкую тренировку в дни отдыха от гирь. Подтянуть кардио, да и, просто, растрясти жёпу.
Началося нормально (как я думал) - бегаю круги в парке, круг ~1.2 км. Ну, не бег даже, а джогинг. В первый раз - 2 круга. Через пару дней - 3 круга. Ещё через несколько дней - 4 круга. Ещё через несколько дней - 5 кругов.
Все разы бежал без перерывов (еблан, хуле). Вроде, чувстовал себя нормально. Когда 4 и 5, хотелось, конечно, сдаться, но я проявлял силу воли и тошнил до конца.
После 5 кругов все эти несколько дней ныли колени. Решил и сегодня побежать, пока появился перерыв в ёбаных дожжях. И бежал я, как ёбаный калич. Мозг ныл уже на втором кругу. Колени - словно, как у деда. Воля дала слабину, и я останавливался раз 4-5. Но в итоге дотошнил эти пять кругов. Но хотел уже сдаться на третьем.
Останавливался даже не из-за колен больше, а пиздец как забивалась поясница.
Пришёл домой. Вспомнил, что есть бегач, полистал программку для нюфаней. Потянул ноги - и колени сразу слегка омолодилися. Понял, что нужно делать заминку растяжкой.
Таки вопрос, раз я бегаю в парке, до дома мне пёхать минут 10 неспешно - я могу делать растяжку дома, когда, по идее, мышцы уже будут холодными? В парке же жопой на грунт не сядешь, особенно, в любимом Пидтере, который пекрешёл в свою влажную стадию.
И ещё один вопрос: совмещая бег с гирями, один день буду отдавать, вообще, на лайт-гимнастику по Сандову с гантельками 5кг и лёгкой йогой-растяжкой. Вот её лучше запихнуть перед бегом или после? В программке в шапке она стоит в понедельник после воскресного перерыва и перед всеми остальными тренировочными днями...
>>14126
Да ладно, Семена не травили, то были простые подъебы дружного гейско-битардского коллектива, но он уж очень нежный и культурный оказался.
Уровня "почему он прыгает на всех фото", пара смехуечных коллажей, но не более. Про айвана и то больше было - фанат_айвана_фапает_на_его_профиль_в_страве.жпг (жаль картинки не сохранилось)
Но там реально прилично все было, без хуйни и даже единого матерного слова, чисто ради смехуечек. Меру знали.
А вот с Максом уровень недеквата был просто запределен, аж до испанского стыда
Да ладно, Семена не травили, то были простые подъебы дружного гейско-битардского коллектива, но он уж очень нежный и культурный оказался.
Уровня "почему он прыгает на всех фото", пара смехуечных коллажей, но не более. Про айвана и то больше было - фанат_айвана_фапает_на_его_профиль_в_страве.жпг (жаль картинки не сохранилось)
Но там реально прилично все было, без хуйни и даже единого матерного слова, чисто ради смехуечек. Меру знали.
А вот с Максом уровень недеквата был просто запределен, аж до испанского стыда
>>14336
Если ты идешь пешком, то мышцы не сильно остывают. Можешь спокойно делать растяжку.
Если ты идешь пешком, то мышцы не сильно остывают. Можешь спокойно делать растяжку.
>>14175
>>14275
пиздёж! Быстрее 3.03-3.05 я не бегал! И это под горку! По ровной будет 3.07-3.15. Вообще, в начале забега метров 500 бегу по 2.45 и это не кажется быстро.. То есть, запас по скорости есть, не хватает выносливости.
п.с. гриппую, подхватил злобую простуду, похоже, ковид! (у нас пошла "вторая волна"). Симтомы: началось со слабости (два дня), затем охриплость и дискомфорт в задней стенке горла - быстро прошло. Уже три дня слезятся глаза, что-то откашливается, периодически насморк, дубовая голова.. Самочувствие хреновое. Температура выше 36.8 так и не поднялась. Учитывая, что с больничными у нас жопа - надо ехать в больницу МВД за 150км (да и с такими симптомами хрен дадут) там лечиться-выписываться (то есть кататься много раз), лечусь пожиранием амоксициллина, чеснока и лимонов..
>>14275
>>у него рекорд около 2:55
пиздёж! Быстрее 3.03-3.05 я не бегал! И это под горку! По ровной будет 3.07-3.15. Вообще, в начале забега метров 500 бегу по 2.45 и это не кажется быстро.. То есть, запас по скорости есть, не хватает выносливости.
п.с. гриппую, подхватил злобую простуду, похоже, ковид! (у нас пошла "вторая волна"). Симтомы: началось со слабости (два дня), затем охриплость и дискомфорт в задней стенке горла - быстро прошло. Уже три дня слезятся глаза, что-то откашливается, периодически насморк, дубовая голова.. Самочувствие хреновое. Температура выше 36.8 так и не поднялась. Учитывая, что с больничными у нас жопа - надо ехать в больницу МВД за 150км (да и с такими симптомами хрен дадут) там лечиться-выписываться (то есть кататься много раз), лечусь пожиранием амоксициллина, чеснока и лимонов..
>>14344
имхо, от этого энергетический баланс организма портится, вампиры присасываются, типа сглаза и т.п. Поэтому лишний раз и не хочется свою рожу постить (этому криворукому мастеру коллажей руки бы оторвать, да в жопу запихать!) Да и неприлично перед коллегами, когда инет полнится твоими фото с пририсованными дилдаками.. Чего ради? Ради потехи чсв "владельца клуба" бегача? Клубов море - без смс и регистрации. Достаточно сделать свободную регистрацию и периодически удалять небегающих и спамеров. Нет идеи, нет "общей движухи", нет заказов дешёвых гарминов (у нас есть же фин, который мог бы закупать и рассылать за полцены, когда скидки!). Всё это усугубляется отсутствием модерации бегача, когда модер не трёт/банит девиантных жирных небегающих наркоманов, освоивших пайнт..
>>пара смехуечных коллажей
имхо, от этого энергетический баланс организма портится, вампиры присасываются, типа сглаза и т.п. Поэтому лишний раз и не хочется свою рожу постить (этому криворукому мастеру коллажей руки бы оторвать, да в жопу запихать!) Да и неприлично перед коллегами, когда инет полнится твоими фото с пририсованными дилдаками.. Чего ради? Ради потехи чсв "владельца клуба" бегача? Клубов море - без смс и регистрации. Достаточно сделать свободную регистрацию и периодически удалять небегающих и спамеров. Нет идеи, нет "общей движухи", нет заказов дешёвых гарминов (у нас есть же фин, который мог бы закупать и рассылать за полцены, когда скидки!). Всё это усугубляется отсутствием модерации бегача, когда модер не трёт/банит девиантных жирных небегающих наркоманов, освоивших пайнт..
>>14366
Можно, разрешаем.
Можно, разрешаем.
>>14373
ескаланте ето топ
ескаланте ето топ
>>14380
Не, альтра топчик. 1.5 версия правда лучше, чем 2. Иван посоветовал Прям супер комфортно в них, при этом они не толстые как Hoka Clifton.
New balance 1080 у меня 3 пары уже изношенные + 1 новая в запасе, тоже уважаю. Как раз в аутлете брал из твоего пика
Не, альтра топчик. 1.5 версия правда лучше, чем 2. Иван посоветовал Прям супер комфортно в них, при этом они не толстые как Hoka Clifton.
New balance 1080 у меня 3 пары уже изношенные + 1 новая в запасе, тоже уважаю. Как раз в аутлете брал из твоего пика
Пиздец, не бегал неделю, сейчас вышел и чуть не охерел, черепашу по 5:50, ноги ватные, никакой упругости, ещё и нажрал 2 кг
178 Кб, 1067x799>>14358
Все ему плохо сделали тупо! Должны были другие посты удалять и гармины рассылать. А ну исправляйтесь, ГРАФ НЕДОВОЛЕН. И чтобы регистрацию завтра же сделали.
>руки бы оторвать
>Достаточно сделать
>Нет идеи
>нет "общей движухи"
>нет заказов дешёвых гарминов
>фин мог бы закупать и рассылать за полцены, когда скидки!
>отсутствием модерации бегача, когда модер не трёт
Все ему плохо сделали тупо! Должны были другие посты удалять и гармины рассылать. А ну исправляйтесь, ГРАФ НЕДОВОЛЕН. И чтобы регистрацию завтра же сделали.
>>14072
какие вещи довен. Ключи от дома, часы на руке и пиздуй.
какие вещи довен. Ключи от дома, часы на руке и пиздуй.
>>14404
за неделю невозможно потерять, значит и раньше черепашил
за неделю невозможно потерять, значит и раньше черепашил
>>14467
Сахарок.
Сахарок.
>>14467
Да анончик, заболел очень сильно и начал в себя кидать мармелад, печенье, шоколад просто пачками от тоски. Но уже беру себя в руки, а то совсем расклеился
Да анончик, заболел очень сильно и начал в себя кидать мармелад, печенье, шоколад просто пачками от тоски. Но уже беру себя в руки, а то совсем расклеился
>>14494
Есть, любой дешман до $100 ретейла может по скидону идти до 3к. Главное не польститься на говно из спортмастера/декатлона, оно к хорошей обуви отношения не имеет.
Есть, любой дешман до $100 ретейла может по скидону идти до 3к. Главное не польститься на говно из спортмастера/декатлона, оно к хорошей обуви отношения не имеет.
>>14404
У меня наоборот после перерыва ноги легкие и прям лечу, только на пульс потом смотрю, охуеваю от 170+ и бегу медленнее.
У меня наоборот после перерыва ноги легкие и прям лечу, только на пульс потом смотрю, охуеваю от 170+ и бегу медленнее.
>>14344
Никто Хромото не травит, только одному говну обидно, что Хромото превзошел многих в треде и во всем оказался прав - по часам давно выяснили, что игиспорт ни чем не хуже, чем полар или гармин, тогда зачем платить больше? по тренировкам тоже - бегает быстрее большинства в треде всего на 20 км в неделю, а объемодрочерам 100км неделя завидно что не могут так же быстро бегать, вот и пытаются его задеть.
>а сейчас травит хромото
Никто Хромото не травит, только одному говну обидно, что Хромото превзошел многих в треде и во всем оказался прав - по часам давно выяснили, что игиспорт ни чем не хуже, чем полар или гармин, тогда зачем платить больше? по тренировкам тоже - бегает быстрее большинства в треде всего на 20 км в неделю, а объемодрочерам 100км неделя завидно что не могут так же быстро бегать, вот и пытаются его задеть.
84 Кб, 640x480>>14526
ПОЛЬСКА КУРВА, Я ПЕРДОЛЕ...
ПОЛЬСКА КУРВА, Я ПЕРДОЛЕ...
>>14380
Моары v2 мне какими-то уебанскими и твердыми показались при примерке, уж лучше 1080 брать.
Моары v2 мне какими-то уебанскими и твердыми показались при примерке, уж лучше 1080 брать.
>>14624
Никакого троллинга, ты о чем?
Гармин не работал неделю, пульс мерит хуево, гпс треки говно (см перепрыги айвана через реку), полар сейм щит (см треки жирного велосипедиста) - вывод: ничем не лучше игиспорта.
По тренировкам просто зайди в страву, и найди тех кто бегает как хромото - сколько их? человек 5 и все задрачивают по 100 км в неделю? ну хромото делает то же самое на 20 км в неделю, тут уже любому понятно, что его тренировки лучше.
Никакого троллинга, ты о чем?
Гармин не работал неделю, пульс мерит хуево, гпс треки говно (см перепрыги айвана через реку), полар сейм щит (см треки жирного велосипедиста) - вывод: ничем не лучше игиспорта.
По тренировкам просто зайди в страву, и найди тех кто бегает как хромото - сколько их? человек 5 и все задрачивают по 100 км в неделю? ну хромото делает то же самое на 20 км в неделю, тут уже любому понятно, что его тренировки лучше.
>>14358
Чето ты краски сгущаешь
Какие нахрен дилдаки и коллеги
Там 95%0хоть в свой вк можно было выложить и все лишь бы посмеялись
Да у других неадеквата до максона не было, даже на киприотов.
Чето ты краски сгущаешь
Какие нахрен дилдаки и коллеги
Там 95%0хоть в свой вк можно было выложить и все лишь бы посмеялись
Да у других неадеквата до максона не было, даже на киприотов.
115 Кб, 841x317>Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Можно пожалуйста спунфиднуть конкретные названия лучших, которыми вы пользуетесь?
А то вот в этой программе из книги из оп-поста - 10 раз по 1 минуте бега и потом ходьбы, с обычным таймером телефона заебусь же.
>>14596
amazon
amazon
>>14795
На голову хромаешь? Тогда тебе приложения не помогут.
Просто скачиваешь для своей nokia 3310 приложение и тыкаешь все кнопки. Ведь чтение описаний и составление запроса так сложна.
На голову хромаешь? Тогда тебе приложения не помогут.
Просто скачиваешь для своей nokia 3310 приложение и тыкаешь все кнопки. Ведь чтение описаний и составление запроса так сложна.
На ламоде скидка на асиксы патриоты, стоит брать или лучше раскошелиться на роадхавки с вб?
>>15058
Ты что дурак что ли, патриоты это полная хуйня. К тому же на WB ты их найдешь гораздо дешевле, чем на ламоде.
Ты что дурак что ли, патриоты это полная хуйня. К тому же на WB ты их найдешь гораздо дешевле, чем на ламоде.
Аноны, начал бегать по ~10км за час (бегаю медленно), пульс стараюсь каждую тренировку держать не больше 150, в основном 145-146 средний. Бегаю с весны.
В последние джва раза такой пульс и был, ничего необычного, но после трени прихожу домой и накрывает пиздой. Давление 90/60, голова кружится и ухо закладывает. (в ухе походу просто серная пробка). Отпускает где-то через часов 5-6.
Завтра к кардиологу запишусь на всякий, но мб это какой-то известный синдром и не стоит особо беспокоиться? Читал, что возможно перетрен, но пульс же не превышался, время тоже обычное для меня.
В последние джва раза такой пульс и был, ничего необычного, но после трени прихожу домой и накрывает пиздой. Давление 90/60, голова кружится и ухо закладывает. (в ухе походу просто серная пробка). Отпускает где-то через часов 5-6.
Завтра к кардиологу запишусь на всякий, но мб это какой-то известный синдром и не стоит особо беспокоиться? Читал, что возможно перетрен, но пульс же не превышался, время тоже обычное для меня.
>>15100
Это ты долбоеб, у которого в жопе детство застряло. И это не факты, а хуйня, которой давно уже в треде троллят. Тут тред для серьезных людей, убирай нахуй свои дебильные поднадоевшие шуточки.
Это ты долбоеб, у которого в жопе детство застряло. И это не факты, а хуйня, которой давно уже в треде троллят. Тут тред для серьезных людей, убирай нахуй свои дебильные поднадоевшие шуточки.
кто запросы в страву кидал? киньте профили
После вкатывания и 4х дней подряд полубега на 3км заболели голени, думаю не стоит дальше терпеть и надо бы пару дней передохнуть, а еще надо бы взять кросовки, а то я ковыляю в хуй пойми чем.
>>15058
Брать можно, но они должны стоить 2к+-
Даде в моей мухосрани, доезжая из ДС, они периодически по 1.5-1.8к продаются
Брать можно, но они должны стоить 2к+-
Даде в моей мухосрани, доезжая из ДС, они периодически по 1.5-1.8к продаются
>>15105
Возможно у тебя максимальная чсс 165 и бегаешь ты на самом деле на грани кряка, возможно у тебя корона.
Возможно у тебя максимальная чсс 165 и бегаешь ты на самом деле на грани кряка, возможно у тебя корона.
>>15108
Проиграл в голосину. Чмоха, запомни, это всего лишь тред дохлых марафонцев с потешными результатами, ради самоутверждения наматывающих ненужные километры по своей деревне, какие серьезные люди, ты совсем поехавший?
> Тут тред для серьезных людей
Проиграл в голосину. Чмоха, запомни, это всего лишь тред дохлых марафонцев с потешными результатами, ради самоутверждения наматывающих ненужные километры по своей деревне, какие серьезные люди, ты совсем поехавший?
>>15142
Я пробовал на максимальный пульс делать забеги, было около 185.
И на 145 нету одышки, бегать вообще комфортно.
Бля ну только если бессимптомно, тк ни одышки, ни потери обоняния. Была идея сдать тест на антитела, может заодно сделаю.
>максимальная чсс 165
Я пробовал на максимальный пульс делать забеги, было около 185.
И на 145 нету одышки, бегать вообще комфортно.
>возможно у тебя корона
Бля ну только если бессимптомно, тк ни одышки, ни потери обоняния. Была идея сдать тест на антитела, может заодно сделаю.
Сап. Слушайте, а у бегунов бывают большущие икры? Мне кажется у вас мышцы сухие и продольные...
>>15348
ради здоровья, хорошего самочувствия, контроля веса и удовольствия
быстрофикс!
>>ради самоутверждения
ради здоровья, хорошего самочувствия, контроля веса и удовольствия
быстрофикс!
>>15387
забей! Вылечить - не вылечат, а вот заразить - запросто могут!
>>Была идея сдать тест на антитела, может заодно сделаю
забей! Вылечить - не вылечат, а вот заразить - запросто могут!
Как же фаранто трёт посты, каеф.
Аноны, случайно записался на полумарафон. Бегаю регулярно по 10км (2 или 3 раза в неделю), но как бы медленно не бежал - всё равно закисляются ноги, и чувствую что 21км хуй одолею.
Хоть с темпом 5:40 эту десятку, хоть блять 6:30 - один хер потом болят мышцы.
Подскажите что можно сделать за месяц оставшийся до ПМ.
Хоть с темпом 5:40 эту десятку, хоть блять 6:30 - один хер потом болят мышцы.
Подскажите что можно сделать за месяц оставшийся до ПМ.
>>15467
Какие именно мышцы? Где болит, что болит? Сколько ты весишь? Что у тебя с техникой? Что у тебя с обувью? Из сообщения непонятно.
Какие именно мышцы? Где болит, что болит? Сколько ты весишь? Что у тебя с техникой? Что у тебя с обувью? Из сообщения непонятно.
>>15475
Если бегу относительно быстро (5:40), то задняя поверхность бедра, немного ягодицы
Если бегу просто пиздец как охуенно медленно (6:30) - то болит подвздошно-поясничная мышца.
5:40 это тот темп, когда чувствую что бегу, а не топчусь на месте, мне на этом темпе очень комфортно, но всё равно, видимо не получается полностью аэробно с ним бежать.
Пробовал (довольно давно, но всё же) терпеть 5км на грани терпелки - получилось эти 5км преодолеть с темпом 4:30.
83кг при росте 178. Немножко лишнего веса, да. За месяц хочу скинуть до 80.
Относительно дорогие беговые найки, именно беговые, а не для красования в стиле "смотрите я спортсмен".
В общем, проблема в том, что снижение темпа не помогает. Чё делать? Пробовать пробежать 21км на тренировке, чтобы почувствовать каково оно, или дальше дрочить десятку?
>Какие именно мышцы?
Если бегу относительно быстро (5:40), то задняя поверхность бедра, немного ягодицы
Если бегу просто пиздец как охуенно медленно (6:30) - то болит подвздошно-поясничная мышца.
5:40 это тот темп, когда чувствую что бегу, а не топчусь на месте, мне на этом темпе очень комфортно, но всё равно, видимо не получается полностью аэробно с ним бежать.
Пробовал (довольно давно, но всё же) терпеть 5км на грани терпелки - получилось эти 5км преодолеть с темпом 4:30.
>Сколько ты весишь?
83кг при росте 178. Немножко лишнего веса, да. За месяц хочу скинуть до 80.
>Обувь
Относительно дорогие беговые найки, именно беговые, а не для красования в стиле "смотрите я спортсмен".
В общем, проблема в том, что снижение темпа не помогает. Чё делать? Пробовать пробежать 21км на тренировке, чтобы почувствовать каково оно, или дальше дрочить десятку?
123 Кб, 627x871>>15483
За месяц вполне можно ещё успеть.
За месяц вполне можно ещё успеть.
>>15348
Не нужно судить всех по себе. Если для тебя вокруг говно и ты купаешься в нем, то других тащить к себе в помойку не стоит.
Не нужно судить всех по себе. Если для тебя вокруг говно и ты купаешься в нем, то других тащить к себе в помойку не стоит.
>>15433
У меня развитые и жирничем обзывают в треде.
У меня развитые и жирничем обзывают в треде.
77 Кб, 600x598Ну что чмохи?
Почувствуйте свою никчёмность перед этим молодым парнем.
Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 года.
Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости.
Медики вынуждены были ампутировать ему правую ногу выше колена. Три года спустя молодой атлет принимает решение пробежать через всю страну от океана до океана. Цель пробега — сбор пожертвований на исследования онкологических заболеваний. При организации «Марафона надежды» он мечтал собрать по одному доллару с каждого канадского гражданина. Больше года он ежедневно тренировался, потому как хорошо понимал, что даже здоровому человеку такую дистанцию не одолеть без предварительной подготовки.
Терри Фокс начал «Марафон надежды» 12 апреля 1980 года, окунув ногу в Атлантический океан, и намеревался окунуть её второй раз уже в Тихий океан в Ванкувере. Он пробегал в среднем 42 км в день, но болезнь прогрессировала, и он бежал, испытывая постоянную боль, с протезом вместо ноги. Лишь огромная сила воли и стремление помочь миллионам собратьев по несчастью двигали его вперед.
Он не смог завершить марафон. Рак распространился на лёгкие, и Терри Фокс был вынужден прервать дистанцию 1 сентября 1980 года. Он остановился рядом с городом Тандер-Бей (на севере провинции Онтарио) после 143 дней беспрерывного марафона, пробежав 5 373 км через провинции Ньюфаундленд, Новая Шотландия, Остров Принца Эдуарда, Нью-Брансуик, Квебек и Онтарио. Через десять месяцев, не дожив до своего 23-летия, Терри скончался.
К февралю 1981 года было собрано чуть больше 24 миллиона долларов, но, самое главное, он сумел привлечь внимание широкой общественности. Теперь в Канаде и еще более чем 50 странах мира ежегодно проводятся благотворительные пробеги имени Терри Фокса в фонд пожертвований на исследование онкологических заболеваний. Terry Fox Run занесен в книгу рекордов как самая большая одиночная кампания по сбору средств в мире. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром.
Канадские власти назвали ледокол именем Терри Фокса. Судно было спущено на воду в 1983 году
Почувствуйте свою никчёмность перед этим молодым парнем.
Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 года.
Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости.
Медики вынуждены были ампутировать ему правую ногу выше колена. Три года спустя молодой атлет принимает решение пробежать через всю страну от океана до океана. Цель пробега — сбор пожертвований на исследования онкологических заболеваний. При организации «Марафона надежды» он мечтал собрать по одному доллару с каждого канадского гражданина. Больше года он ежедневно тренировался, потому как хорошо понимал, что даже здоровому человеку такую дистанцию не одолеть без предварительной подготовки.
Терри Фокс начал «Марафон надежды» 12 апреля 1980 года, окунув ногу в Атлантический океан, и намеревался окунуть её второй раз уже в Тихий океан в Ванкувере. Он пробегал в среднем 42 км в день, но болезнь прогрессировала, и он бежал, испытывая постоянную боль, с протезом вместо ноги. Лишь огромная сила воли и стремление помочь миллионам собратьев по несчастью двигали его вперед.
Он не смог завершить марафон. Рак распространился на лёгкие, и Терри Фокс был вынужден прервать дистанцию 1 сентября 1980 года. Он остановился рядом с городом Тандер-Бей (на севере провинции Онтарио) после 143 дней беспрерывного марафона, пробежав 5 373 км через провинции Ньюфаундленд, Новая Шотландия, Остров Принца Эдуарда, Нью-Брансуик, Квебек и Онтарио. Через десять месяцев, не дожив до своего 23-летия, Терри скончался.
К февралю 1981 года было собрано чуть больше 24 миллиона долларов, но, самое главное, он сумел привлечь внимание широкой общественности. Теперь в Канаде и еще более чем 50 странах мира ежегодно проводятся благотворительные пробеги имени Терри Фокса в фонд пожертвований на исследование онкологических заболеваний. Terry Fox Run занесен в книгу рекордов как самая большая одиночная кампания по сбору средств в мире. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром.
Канадские власти назвали ледокол именем Терри Фокса. Судно было спущено на воду в 1983 году
77 Кб, 600x598Ну что чмохи?
Почувствуйте свою никчёмность перед этим молодым парнем.
Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 года.
Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости.
Медики вынуждены были ампутировать ему правую ногу выше колена. Три года спустя молодой атлет принимает решение пробежать через всю страну от океана до океана. Цель пробега — сбор пожертвований на исследования онкологических заболеваний. При организации «Марафона надежды» он мечтал собрать по одному доллару с каждого канадского гражданина. Больше года он ежедневно тренировался, потому как хорошо понимал, что даже здоровому человеку такую дистанцию не одолеть без предварительной подготовки.
Терри Фокс начал «Марафон надежды» 12 апреля 1980 года, окунув ногу в Атлантический океан, и намеревался окунуть её второй раз уже в Тихий океан в Ванкувере. Он пробегал в среднем 42 км в день, но болезнь прогрессировала, и он бежал, испытывая постоянную боль, с протезом вместо ноги. Лишь огромная сила воли и стремление помочь миллионам собратьев по несчастью двигали его вперед.
Он не смог завершить марафон. Рак распространился на лёгкие, и Терри Фокс был вынужден прервать дистанцию 1 сентября 1980 года. Он остановился рядом с городом Тандер-Бей (на севере провинции Онтарио) после 143 дней беспрерывного марафона, пробежав 5 373 км через провинции Ньюфаундленд, Новая Шотландия, Остров Принца Эдуарда, Нью-Брансуик, Квебек и Онтарио. Через десять месяцев, не дожив до своего 23-летия, Терри скончался.
К февралю 1981 года было собрано чуть больше 24 миллиона долларов, но, самое главное, он сумел привлечь внимание широкой общественности. Теперь в Канаде и еще более чем 50 странах мира ежегодно проводятся благотворительные пробеги имени Терри Фокса в фонд пожертвований на исследование онкологических заболеваний. Terry Fox Run занесен в книгу рекордов как самая большая одиночная кампания по сбору средств в мире. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром.
Канадские власти назвали ледокол именем Терри Фокса. Судно было спущено на воду в 1983 году
Почувствуйте свою никчёмность перед этим молодым парнем.
Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 года.
Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости.
Медики вынуждены были ампутировать ему правую ногу выше колена. Три года спустя молодой атлет принимает решение пробежать через всю страну от океана до океана. Цель пробега — сбор пожертвований на исследования онкологических заболеваний. При организации «Марафона надежды» он мечтал собрать по одному доллару с каждого канадского гражданина. Больше года он ежедневно тренировался, потому как хорошо понимал, что даже здоровому человеку такую дистанцию не одолеть без предварительной подготовки.
Терри Фокс начал «Марафон надежды» 12 апреля 1980 года, окунув ногу в Атлантический океан, и намеревался окунуть её второй раз уже в Тихий океан в Ванкувере. Он пробегал в среднем 42 км в день, но болезнь прогрессировала, и он бежал, испытывая постоянную боль, с протезом вместо ноги. Лишь огромная сила воли и стремление помочь миллионам собратьев по несчастью двигали его вперед.
Он не смог завершить марафон. Рак распространился на лёгкие, и Терри Фокс был вынужден прервать дистанцию 1 сентября 1980 года. Он остановился рядом с городом Тандер-Бей (на севере провинции Онтарио) после 143 дней беспрерывного марафона, пробежав 5 373 км через провинции Ньюфаундленд, Новая Шотландия, Остров Принца Эдуарда, Нью-Брансуик, Квебек и Онтарио. Через десять месяцев, не дожив до своего 23-летия, Терри скончался.
К февралю 1981 года было собрано чуть больше 24 миллиона долларов, но, самое главное, он сумел привлечь внимание широкой общественности. Теперь в Канаде и еще более чем 50 странах мира ежегодно проводятся благотворительные пробеги имени Терри Фокса в фонд пожертвований на исследование онкологических заболеваний. Terry Fox Run занесен в книгу рекордов как самая большая одиночная кампания по сбору средств в мире. Сейчас, через 25 лет развития, «Фонд Терри Фокса» вырос до 360 миллионов долларов, так что с помощью миллионов людей усилия Терри Фокса не пропали даром.
Канадские власти назвали ледокол именем Терри Фокса. Судно было спущено на воду в 1983 году
Планирую бежать Темпо сегодня, хотя у меня коронавирус и температура, какие шансы прилечь рядом с Томи Ривсом?
>>15572
высока вероятность получить пролапс сердечного клапана - эта необратимая хуйня навсегда приведёт к потере мощности мотора. Именно поэтому исключают всю физкультуру на время болезни. Так что при болезни и плохом самочувствии максимум - легкая трусца с контролем пульса..
высока вероятность получить пролапс сердечного клапана - эта необратимая хуйня навсегда приведёт к потере мощности мотора. Именно поэтому исключают всю физкультуру на время болезни. Так что при болезни и плохом самочувствии максимум - легкая трусца с контролем пульса..
567 Кб, 1073x1475Заполучил 3-е издание Фитзингера, ну теперь точно разъебу 3 часа на марафоне на изич.
>>15558
То есть всем похуй, что неизвестный Сидоров побил мировой рекорд в беге на 5 км с результатом 11:48, далеко обогнав Кенеса Бекеле с его 12:37,35?
То есть всем похуй, что неизвестный Сидоров побил мировой рекорд в беге на 5 км с результатом 11:48, далеко обогнав Кенеса Бекеле с его 12:37,35?
>>15727
https://russiarunning.com/event/ZabegRFKazan2020/results/10km
Контрольная точка на 5км 16:23, закончил 10-ку за 28:11. Или у меня с матешей всё плохо?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кенениса_Бекеле WR 5000m
https://russiarunning.com/event/ZabegRFKazan2020/results/10km
Контрольная точка на 5км 16:23, закончил 10-ку за 28:11. Или у меня с матешей всё плохо?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кенениса_Бекеле WR 5000m
>>15727
мои поздравления, наконец то дали посасать
мои поздравления, наконец то дали посасать
8 Кб, 308x139вот это наши люди, не то что пидоры Сидоровы всякие
>>15650
Говорят хромото обладает особой методикой расслабления ануса, которую практикует со своими фанатами после тренировок, там не только пролапс случится, но и кое-что получше.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Говорят хромото обладает особой методикой расслабления ануса, которую практикует со своими фанатами после тренировок, там не только пролапс случится, но и кое-что получше.
(Автор этого поста был предупрежден.)
>>15757
Я съебал из треда примерно 2 недели назад, а мои идеи живее всех живых!
Теперь с чистой совестью можно отписываться.
>Говорят хромото обладает особой методикой расслабления ануса, которую практикует со своими фанатами после тренировок
Я съебал из треда примерно 2 недели назад, а мои идеи живее всех живых!
Теперь с чистой совестью можно отписываться.
>>08160 (OP)
Аноны, нужно пробежать гто на военной кафедре в ментовке 3к за 12 минут. Че делать ептыыыы помогите
Аноны, нужно пробежать гто на военной кафедре в ментовке 3к за 12 минут. Че делать ептыыыы помогите
>>15840
Глубокий горловой. Так все в ментовке делают, чем ты лучше?
Глубокий горловой. Так все в ментовке делают, чем ты лучше?
>>08160 (OP)
Сап, бегач, 30лвл дед на связи. Бегаю второй месяц (до этого педали крутил, и сейчас кручу). Пробегаю 5,5 км за 26 мин. Легкие, мышцы и сердце везут нагрузку без проблем, затык в печени, которая начинает отваливаться под конец. Как фиксить?
Сап, бегач, 30лвл дед на связи. Бегаю второй месяц (до этого педали крутил, и сейчас кручу). Пробегаю 5,5 км за 26 мин. Легкие, мышцы и сердце везут нагрузку без проблем, затык в печени, которая начинает отваливаться под конец. Как фиксить?
>>15840
Ускорения 20*100 метров. И пожри хорошо перед забегом. Десяток огурцов солёных, чтобы электролиты не проебать и молока литр минимум, для углеводной загрузки и гидратации.
Ускорения 20*100 метров. И пожри хорошо перед забегом. Десяток огурцов солёных, чтобы электролиты не проебать и молока литр минимум, для углеводной загрузки и гидратации.
>>15854
Не ругайся, братишка. Уменьшить темп, бежать, допустим, 40 мин с меньшей скоростью?
Не ругайся, братишка. Уменьшить темп, бежать, допустим, 40 мин с меньшей скоростью?
>>15855
Братишка, ты не прав: хватает двух стаканов молока за 2 часа до тренировки и будет эффект.
Зачем выпивать лишнее?это ведь траты
>молока литр минимум
Братишка, ты не прав: хватает двух стаканов молока за 2 часа до тренировки и будет эффект.
Зачем выпивать лишнее?это ведь траты
>>15855
Вот этот разбирается, граф хромото для тренировки своего ануса использует именно этот метод, выпивая литр молока и заедая банкой соленых огурцов перед любой пробежкой. Вы думаете почему он так быстро бегает, да потому что сами попробуйте сдерживать понос, тут волей неволей прибавишь темп. Вот в чем его секрет, в соленых огурцах и молоке.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Вот этот разбирается, граф хромото для тренировки своего ануса использует именно этот метод, выпивая литр молока и заедая банкой соленых огурцов перед любой пробежкой. Вы думаете почему он так быстро бегает, да потому что сами попробуйте сдерживать понос, тут волей неволей прибавишь темп. Вот в чем его секрет, в соленых огурцах и молоке.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Пацаны у меня проблема))) Через месяц сдавать 1км в школе
Да я школьник))) Короче дохлый просто пиздец на втором круге уже бежать не могу просто останавливаюсь.
Вроде у вас какой-то Хромото здесь лучший.
Он индивидуальные тренировки даёт? Как мне сдать ёбаный норматив?
Хочу в МВД поступать.
Да я школьник))) Короче дохлый просто пиздец на втором круге уже бежать не могу просто останавливаюсь.
Вроде у вас какой-то Хромото здесь лучший.
Он индивидуальные тренировки даёт? Как мне сдать ёбаный норматив?
Хочу в МВД поступать.
После 10 дней восстановления вышел пробежаться. Ноги со старта легкие, воздух в легких приятный, скорость ощущается великолепно - как хорошо снова бегать!
И тут, вдруг, потекла подлива. Пока метафорическая, к счастью. Километр за 5-50, хотя до этого нормально бегал при 5-10, дыхалка по пизде и не удается восстановиться сбросив темп. Еще и дымом от какого-то пожара парк накрыло. Пиздос. Осилил около половины "обычной" своей пробежки.
Всякие вредные факторы:
1. 10 дней не бегал
2. чуть забухал
3. курил как паровоз
4. диета. либо день на кофе, либо 3 пиццы в день
5. новые кроссовки. не вредно само по себе, они охуенни, но чуть тяжелее тех что были до этого
6. перетянул блядскую поясную сумку. когда уже обмяк и растягивался, снял ее и вдохнул полной грудью. пиздос, эта дрянь ограничивала ход пуза во время забега.
Анон, не будь долбоебом, не допускай ни одной из этих хуйней, лол. Зато ни колено, ни бедро не болят. Настроение улучшается.
И тут, вдруг, потекла подлива. Пока метафорическая, к счастью. Километр за 5-50, хотя до этого нормально бегал при 5-10, дыхалка по пизде и не удается восстановиться сбросив темп. Еще и дымом от какого-то пожара парк накрыло. Пиздос. Осилил около половины "обычной" своей пробежки.
Всякие вредные факторы:
1. 10 дней не бегал
2. чуть забухал
3. курил как паровоз
4. диета. либо день на кофе, либо 3 пиццы в день
5. новые кроссовки. не вредно само по себе, они охуенни, но чуть тяжелее тех что были до этого
6. перетянул блядскую поясную сумку. когда уже обмяк и растягивался, снял ее и вдохнул полной грудью. пиздос, эта дрянь ограничивала ход пуза во время забега.
Анон, не будь долбоебом, не допускай ни одной из этих хуйней, лол. Зато ни колено, ни бедро не болят. Настроение улучшается.
>>15948
Принято. Буду до конца жизни бегать в своих стоптанных демиксах!
>новые кроссовки
>Анон, не будь долбоебом, не допускай ни одной из этих хуйней
Принято. Буду до конца жизни бегать в своих стоптанных демиксах!
А, и не бегай по пересеченке в сумерках. Сейчас дни становятся короче, и бегая в то же время по вечерам, можно получить куда худшую видимость. Наступил на пенек, чудом не подвернул ногу. Так бы еще на неделю выбыл.
>>15948
А у меня по дороге завелись ебучие мухи. Летают рядом с кустами тучей.
Если пешком идти - успевают разлетаться, если же бежать - происходит пиздец.
А у меня по дороге завелись ебучие мухи. Летают рядом с кустами тучей.
Если пешком идти - успевают разлетаться, если же бежать - происходит пиздец.
>>15950
Прально. Старый конь борозды не испортит.
>>15952
Хех. Самое время дышать носом и подбирать очечи. Эти блядские насекомыши так и рвутся задушить или ослепить. Сам обмазываюсь репеллентами, которые смываются потом и разъедают все, куда могут затечь. Или отгрызть что-нибудь, как только сбросишь темп.
Прально. Старый конь борозды не испортит.
>>15952
Хех. Самое время дышать носом и подбирать очечи. Эти блядские насекомыши так и рвутся задушить или ослепить. Сам обмазываюсь репеллентами, которые смываются потом и разъедают все, куда могут затечь. Или отгрызть что-нибудь, как только сбросишь темп.
>>15953
Пока более-менее справляюсь выставляя руку перед лицом, и дыша носом. Они об руку бьются до лица мало долетает. Но вот в первые разы когда я еще не знал о наличии мух там - это был такой шок, сука, полные глаза мух - потом километра два на бегу выковыривать.
>блядские насекомыши
Пока более-менее справляюсь выставляя руку перед лицом, и дыша носом. Они об руку бьются до лица мало долетает. Но вот в первые разы когда я еще не знал о наличии мух там - это был такой шок, сука, полные глаза мух - потом километра два на бегу выковыривать.
>>15952
Мухи хуйня. Вот слепни это пиздец, без бронекостюма с противогазом сожрут заживо.
Мухи хуйня. Вот слепни это пиздец, без бронекостюма с противогазом сожрут заживо.
>>15891
только Хромотограф (благодаря химическому образованию с красным дипломом, лучший студент кафедры..) понял, о чем вообще речь..
>>правозакрученный
только Хромотограф (благодаря химическому образованию с красным дипломом, лучший студент кафедры..) понял, о чем вообще речь..
>>15954
нужны очки велосипидорные, специальные - с поляризацией и без малейшего увеличения центра поля зрения, поликарбонатные. Уже года дрочу на эти:
https://trial-sport.ru/goods/790277.html
https://trial-sport.ru/goods/1319495.html
В триалспорте их было в моём регионе не заказать. Northwave, похоже, не поставляется в эту срану.. Готов отвалить несколько т.р. Очки в ашане за 200р не дают +10 к скорости, имеют хреновый пластик и искажают расстояние (чуть приближают).. По осени мухами на пробежке забиваются глаза и все отверстия..
нужны очки велосипидорные, специальные - с поляризацией и без малейшего увеличения центра поля зрения, поликарбонатные. Уже года дрочу на эти:
https://trial-sport.ru/goods/790277.html
https://trial-sport.ru/goods/1319495.html
В триалспорте их было в моём регионе не заказать. Northwave, похоже, не поставляется в эту срану.. Готов отвалить несколько т.р. Очки в ашане за 200р не дают +10 к скорости, имеют хреновый пластик и искажают расстояние (чуть приближают).. По осени мухами на пробежке забиваются глаза и все отверстия..
В полях бегал, одну мелкую муху не успел съесть на лету, они взлетают напуганные с земли, глубоко вдохнул в правое легкое. Аж почувствовал, как она вертелась по воздуховоду. Не выкашлялась. Ну не стал останавливать тренировку и побежал дальше. Дискомфорта не испытывал.
Что с этим насекомым станет? Хитин же не переваривается. Где-то обмотается слизью и зафибрируется? Ветка какой-то сети воздуховода забьётся?
Что с этим насекомым станет? Хитин же не переваривается. Где-то обмотается слизью и зафибрируется? Ветка какой-то сети воздуховода забьётся?
>>16027
слева - иван чай: собирай,ферментируй и пей
справа кукуруза: совсем маленькая! У нас уже полноразмерные растения(в Тульской области)
слева - иван чай: собирай,ферментируй и пей
справа кукуруза: совсем маленькая! У нас уже полноразмерные растения(в Тульской области)
>>16027
кайф, тоже хотел бы пожить в деревне, а то заебало бегать в городе
кайф, тоже хотел бы пожить в деревне, а то заебало бегать в городе
1,1 Мб, mp4,480x574, 0:21
Почему после тяжелого бега так хочется молока?
После длительной выпиваю 2 литра молока со льдом.
В обычно жизни молоко вообще не пью.
После длительной выпиваю 2 литра молока со льдом.
В обычно жизни молоко вообще не пью.
>>16079
В нем калорий больше чем в пепси
>>16027
С мухой то проблем никаких
Она умрет, а крупные останки выйдут через какое-то время через слизь бронх. Эволюцией предусмотрена реакция на такую поебень
Проблема только с паразитами всякими может быть, если эта муха возвращалась с пирушки, где угощали собачьим говном с легочными нематодами, то у тебя проблемы
В нем калорий больше чем в пепси
>>16027
С мухой то проблем никаких
Она умрет, а крупные останки выйдут через какое-то время через слизь бронх. Эволюцией предусмотрена реакция на такую поебень
Проблема только с паразитами всякими может быть, если эта муха возвращалась с пирушки, где угощали собачьим говном с легочными нематодами, то у тебя проблемы
>>16212
ладно, убедил
ладно, убедил
Бегач, немного перенагрузил связки колена, подумав, что за три-четыре пробежки могу хуярить по 6 км. Неприятные ощущения с внутренней стороны коленной чашечки снизу, при постукивании пальцем в этом месте ощущения - словно синячок там. И когда спускаюсь по лестнице - словно связки по бокам не держат, как дед старый шагаю по ним.
Мне пока с бегом подвязать и делать только растяжку и офп? Или и офп отложить, сосредоточившись только на растяжке и восстановлении ног и связок?
Мне пока с бегом подвязать и делать только растяжку и офп? Или и офп отложить, сосредоточившись только на растяжке и восстановлении ног и связок?
>>16254
Разрыв губы медиального мениска, разрыв задней крестообразной связки, киста Бейкера.
Разрыв губы медиального мениска, разрыв задней крестообразной связки, киста Бейкера.
>>16305
может, приболел.. У нас подъезды стали два раза в неделю дезинфицировать.. Корона близко!
может, приболел.. У нас подъезды стали два раза в неделю дезинфицировать.. Корона близко!
Беганы, бежал свою классическую 10-ку и на 7-м километре ТАК ПРИСПИЧЛО срать. Я чуть в обмарок не упал, т.к. до дома еще 3 километра. Из симптомов - очень болела нижняя часть живота. Сходил жидким.
Это из-за того что переел перед пробежкой или отравился просто?
Это из-за того что переел перед пробежкой или отравился просто?
>>16323
Может что то непривычное сьел, вот и пошла реакция. В таких случаях чтобы избежать обосрамса на дистанции рекомендуют стакан молока выпивать.
>- очень болела нижняя часть живота. Сходил жидким.
>Это из-за того что переел перед пробежкой или отравился просто?
Может что то непривычное сьел, вот и пошла реакция. В таких случаях чтобы избежать обосрамса на дистанции рекомендуют стакан молока выпивать.
>>16302
Обоих коленов. Всякая йога для мамочек и растяжка коленей делает получше. Мазать каким-нибудь говнокетоналом ещё?
Обоих коленов. Всякая йога для мамочек и растяжка коленей делает получше. Мазать каким-нибудь говнокетоналом ещё?
>>16329
Сожрать достаточно черемухи или боярышника. Срать не то что на дистанции - всю неделю не будешь.
> В таких случаях чтобы избежать обосрамса на дистанции рекомендуют
Сожрать достаточно черемухи или боярышника. Срать не то что на дистанции - всю неделю не будешь.
Че за херня додики. Нормально спросил будущий полицеский ваш защитник. Че за хейт? Я ПРОСТО спрашиваю про бег в беготреде а меня пытаются толсто троллить
>>16339
Да тут пиздец какой-то, во всех непопулярных тематиках сидят ещё большие ебланы, чем в /б/.
Да тут пиздец какой-то, во всех непопулярных тематиках сидят ещё большие ебланы, чем в /б/.
>>16339
Защитник, который не может три за 12 пробежать, нахуй не нужон
Защитник, который не может три за 12 пробежать, нахуй не нужон
>>16339
Это хорошо, лучше защитники-инвалиды, которые из 12 не выбегают. От них хотя бы убежать можно
Это хорошо, лучше защитники-инвалиды, которые из 12 не выбегают. От них хотя бы убежать можно
>>16339
Да забей, братан. Тут одни выродки подпиндосные, два процента дерьма. Мы их пиздили и будем пиздить.
Да забей, братан. Тут одни выродки подпиндосные, два процента дерьма. Мы их пиздили и будем пиздить.
В техначе какиет дрочеры тупые паходу. Хочется заменить ми бенд 2 на что нить потоньше/помельче. Привык на пройденное расстояние смотреть и показометр сна.
Полар самое близкое из найденног, но это только пульсометр. Есть еще приборчики с пробку размером? Готов на лодыжку нацепить, чтобы мешалось по-минимуму.
Полар самое близкое из найденног, но это только пульсометр. Есть еще приборчики с пробку размером? Готов на лодыжку нацепить, чтобы мешалось по-минимуму.
>>16463
Нахуя?
Нахуя?
>>16463
Скакалка - это координация в первую очередь. Мышцы качать лучше обычными прыжками, подьемом на носочки, прседаниями, в том числе всё это на одной ноге, держась за опору. Так можно выполнить больше, чем со скакалкой, регулировать темп и амплитуду.
Скакалка - это координация в первую очередь. Мышцы качать лучше обычными прыжками, подьемом на носочки, прседаниями, в том числе всё это на одной ноге, держась за опору. Так можно выполнить больше, чем со скакалкой, регулировать темп и амплитуду.
>>16358 (Del)
Моча, политота в физаче
Моча, политота в физаче
>>16469
Никогда не было и вот опять.
Никогда не было и вот опять.
593 Кб, 640x617Давно хочу купить Хоку, есть сейчас где-нибудь скидки на Клифтон?
И вопрос по модели бонди - дают ли они тот самый "эффект коровьей лепешки", когда из-за чрезмерной мягкости стопа неустойчива при приземлении и это ведет к травмам?
И вопрос по модели бонди - дают ли они тот самый "эффект коровьей лепешки", когда из-за чрезмерной мягкости стопа неустойчива при приземлении и это ведет к травмам?
>>16242
Да какая разница? Не знаю даже сколько они стоят. Ну отдаю за арбуз 200-350р. Ты правда на этом что-то сэкономитьзаработать хочешь? Может тогда не на бег энергию тратить, а на профессиональную самореализацию?
Да какая разница? Не знаю даже сколько они стоят. Ну отдаю за арбуз 200-350р. Ты правда на этом что-то сэкономитьзаработать хочешь? Может тогда не на бег энергию тратить, а на профессиональную самореализацию?
109 Кб, 225x225>>16484
Начни тренироваться.
Начни тренироваться.
>>16484
Паринь, проблема в том, что здесь едва 5 человек бегают 3 км за 12 например граф хромото, и вряд ли они будут тебе отвечать, так что фильтруй все "советы" что тут пишут.
Паринь, проблема в том, что здесь едва 5 человек бегают 3 км за 12 например граф хромото, и вряд ли они будут тебе отвечать, так что фильтруй все "советы" что тут пишут.
>>16323
тоже бывает ВНЕЗАПНО хочется срать на пробежкам. причём так , что терпеть нет сил. благо бегаю недалеко от дома, как фиксить хз. просто надеюсь, что в след.раз я смогу дойди до дома, не оподливившись.
тоже бывает ВНЕЗАПНО хочется срать на пробежкам. причём так , что терпеть нет сил. благо бегаю недалеко от дома, как фиксить хз. просто надеюсь, что в след.раз я смогу дойди до дома, не оподливившись.
У Айвана ковид, поражено 78 процентов лёгких.
>>16484
Ты ещё не поступил, а уже тупой как мнт.
Возьми программу Фитца на 5 к, какую сможешь вывезти и ебашь, если РИСКОВЫЙ ПАРЕНЬ.
Ты ещё не поступил, а уже тупой как мнт.
Возьми программу Фитца на 5 к, какую сможешь вывезти и ебашь, если РИСКОВЫЙ ПАРЕНЬ.
>>16507
филуло тефаль
филуло тефаль
>>16504
Кто все додик? 5% чсвшников?
Так вас хлебом не корми дай дорогую игрушку, чтобы повыёбываться.
Кто все додик? 5% чсвшников?
Так вас хлебом не корми дай дорогую игрушку, чтобы повыёбываться.
>>16513
Ты дурачек какой-то чтоли, естественно ето несерьезно написано было, да и давно выяснили что гармин феникс ничем не лучше чем игиспорт
Ты дурачек какой-то чтоли, естественно ето несерьезно написано было, да и давно выяснили что гармин феникс ничем не лучше чем игиспорт
>>16468
Это ты силовую описал. Да, это всё делаю, приседания, подъём на носок стоя по очереди на каждую ногу с дополнительным весом, вставание на табуретку, приседы, вот это всё.
Вот именно за этим, что-то вроде ОФП, но ОФП кмк более размашистое, хочу наработать какой-то упругости, лёгкости и точности я бегун, на трусах полоса, порхаю как бабочка, жалю как оса
>Мышцы качать лучше обычными прыжками, подьемом на носочки, прседаниями, в том числе всё это на одной ноге, держась за опору.
Это ты силовую описал. Да, это всё делаю, приседания, подъём на носок стоя по очереди на каждую ногу с дополнительным весом, вставание на табуретку, приседы, вот это всё.
>Скакалка - это координация в первую очередь.
Вот именно за этим, что-то вроде ОФП, но ОФП кмк более размашистое, хочу наработать какой-то упругости, лёгкости и точности я бегун, на трусах полоса, порхаю как бабочка, жалю как оса
>>16339
Тренироваться не пробовал, бегать например? В шапке в ютуб каналах самый первый канал Ручникова, где вся методика тренировок на 3 км расписана для таких вот мимокрокодилов. А не любят потому, что это самый часто повторяющийся вопрос, который давно всех заебал.
Тренироваться не пробовал, бегать например? В шапке в ютуб каналах самый первый канал Ручникова, где вся методика тренировок на 3 км расписана для таких вот мимокрокодилов. А не любят потому, что это самый часто повторяющийся вопрос, который давно всех заебал.
>>16339
Не пизди, ментята были месяц назад, сейчас они уже отбегались и сидят на кмб.
Не пизди, ментята были месяц назад, сейчас они уже отбегались и сидят на кмб.
>>16339
Типикал будущий защитник: заранее очень тупой и агрессивный. В шапке все ссылки. На ютубе куча каналов помимо этого с доступной информацией от любителей до профессионалов. Но нет, полезу на двощ и буду обвинять траллей. Сейчас в защитники без армейки берут что ли? Там бы тебя научили бегать уже.
Типикал будущий защитник: заранее очень тупой и агрессивный. В шапке все ссылки. На ютубе куча каналов помимо этого с доступной информацией от любителей до профессионалов. Но нет, полезу на двощ и буду обвинять траллей. Сейчас в защитники без армейки берут что ли? Там бы тебя научили бегать уже.
>>16584
я ваще никак сбоя не заметил.
Бегал как обычно, с часов грузил все без проблем в страву и training peaks через usb за 2 минуты.
щас все по вайфаю грузится нормально
я ваще никак сбоя не заметил.
Бегал как обычно, с часов грузил все без проблем в страву и training peaks через usb за 2 минуты.
щас все по вайфаю грузится нормально
>>16329
>>16501
>>16580
Спасибо за пояснения.
Сидя на толчке я начал размышлять и появились вопросы:
1) Вы забегаете посрать во-время пробежки?
2) Останавливаете ли страву?
3) Если нет второй майки или лопухов, можно ли просто ввытереть жопу о траву, дерево?
4) Я видел много фотографий обдристанных марафонцев - значит ли это, что сранька во время пробежка в порядке вещей?
>>16501
>>16580
Спасибо за пояснения.
Сидя на толчке я начал размышлять и появились вопросы:
1) Вы забегаете посрать во-время пробежки?
2) Останавливаете ли страву?
3) Если нет второй майки или лопухов, можно ли просто ввытереть жопу о траву, дерево?
4) Я видел много фотографий обдристанных марафонцев - значит ли это, что сранька во время пробежка в порядке вещей?
>>16668
1. Лучше посрать до забега. Стабилизируй диету и время сранья, чтобы не получать сюрпризов.
2. Нет. Ушел с маршрута - значит ушел с маршрута, бывает. Завтра побегаю, раз сегодня не вышло. как ты будешь анализировать свои циферки, если у тебя в середине будет 190 пульса при ноле темпа 5 минут?
3. Можно. Собаки ж справляются. Но ты рискуешь нащупать в траве сучок или стекло, а от нежной коры будет жопа бабуина, сам не захочешь бегать.
4. А то! Я видел много фотографий горящих болидов Ф1, наверное это спорт для истинных медведей.
1. Лучше посрать до забега. Стабилизируй диету и время сранья, чтобы не получать сюрпризов.
2. Нет. Ушел с маршрута - значит ушел с маршрута, бывает. Завтра побегаю, раз сегодня не вышло. как ты будешь анализировать свои циферки, если у тебя в середине будет 190 пульса при ноле темпа 5 минут?
3. Можно. Собаки ж справляются. Но ты рискуешь нащупать в траве сучок или стекло, а от нежной коры будет жопа бабуина, сам не захочешь бегать.
4. А то! Я видел много фотографий горящих болидов Ф1, наверное это спорт для истинных медведей.
>>16504
Если бы я хртел 2 дюймовую шайбу на запястье- 3к баксов потратил бы. А типа бутылочной пробки с силиконовой лентой есть че?
Если бы я хртел 2 дюймовую шайбу на запястье- 3к баксов потратил бы. А типа бутылочной пробки с силиконовой лентой есть че?
>>16668
поставил на паузу, посрал, побежал дальше с того же места, для этого носи бумагу в кармане - заодно ей можно и глаза протереть, когда пот заливает. Если пульс не писал, то и незаметно) На все вопросы отвечаешь: "шнурки развязались" или "отвечал на важный звонок". Я радуюсь, когда удалось простаться на трассе каждая вторая пробежка: сэкономил время и дальше бежать легче! Но у меня деревня, кругом кусты-лес и народа нет..
поставил на паузу, посрал, побежал дальше с того же места, для этого носи бумагу в кармане - заодно ей можно и глаза протереть, когда пот заливает. Если пульс не писал, то и незаметно) На все вопросы отвечаешь: "шнурки развязались" или "отвечал на важный звонок". Я радуюсь, когда удалось простаться на трассе каждая вторая пробежка: сэкономил время и дальше бежать легче! Но у меня деревня, кругом кусты-лес и народа нет..
Аноны, как не РВАТЬ в начале длинного забега.
Ничего не могу с собой поделать.
Вот бегу 10ку, типа хочу "легонько, не напрягаясь", типа 6:00.
Включаю ранкипер, и легонько бегу, хуяк 1км - "темп 5:11 на километр", ну ёбанаврот. Замедляюсь, 2км - "темп 5:25", и так далее причем к концу 10ки и на самом деле сдыхаю, и на самом деле темп становится 6:00.
Короче, вопрос: какими инструментальными средствами можно контролировать темп, чтобы не рвануть первые километры?
GPS недостаточно точный на расстояниях типа десятков метров и будет очевидно пиздеть. Может еще какие-то способы есть или лайфхаки?
Ничего не могу с собой поделать.
Вот бегу 10ку, типа хочу "легонько, не напрягаясь", типа 6:00.
Включаю ранкипер, и легонько бегу, хуяк 1км - "темп 5:11 на километр", ну ёбанаврот. Замедляюсь, 2км - "темп 5:25", и так далее причем к концу 10ки и на самом деле сдыхаю, и на самом деле темп становится 6:00.
Короче, вопрос: какими инструментальными средствами можно контролировать темп, чтобы не рвануть первые километры?
GPS недостаточно точный на расстояниях типа десятков метров и будет очевидно пиздеть. Может еще какие-то способы есть или лайфхаки?
>>16698
купить часы и следить за темпом, тут больше нет вариантов, нахуй спрашивать такие глупые и очевидные вопросы, отвлекая элиту легкой атлетики со своими васянскими проблемами?
купить часы и следить за темпом, тут больше нет вариантов, нахуй спрашивать такие глупые и очевидные вопросы, отвлекая элиту легкой атлетики со своими васянскими проблемами?
По что китайцы не выпускают ремешковый пульсометр с акселерометром? Много дороже за датчик, обвязку и 20 строчек кода?
>>16698
Бегаю без часов, по смартфону. Мне приложения обычно говорят текущий темп. Можно настроить произношение и среднего темпа. И зависимость их чтения от времени или пробега. Попробуй другие, рунниг от адидаса, nrc от найка или свободную runnerup.
Сраный NRC может не засчитать тренировку по желанию криворуких программистов с кривым кодом. Просто в конце после стопа отобразит по нолям всё.
>>16698
Бегаю без часов, по смартфону. Мне приложения обычно говорят текущий темп. Можно настроить произношение и среднего темпа. И зависимость их чтения от времени или пробега. Попробуй другие, рунниг от адидаса, nrc от найка или свободную runnerup.
Сраный NRC может не засчитать тренировку по желанию криворуких программистов с кривым кодом. Просто в конце после стопа отобразит по нолям всё.
>>16738
У меня часы вибрируют, когда темп отклоняется от целевой зоны.
Зоны темпа, зоны пульса можно настоить
У меня часы вибрируют, когда темп отклоняется от целевой зоны.
Зоны темпа, зоны пульса можно настоить
>>16460
Ап запросу.
Не привык без часов ходить. Даже ми бэнд 2 и часы мешаются. Шагомер покачественней и показометр сна- в приоритете.
Ап запросу.
Не привык без часов ходить. Даже ми бэнд 2 и часы мешаются. Шагомер покачественней и показометр сна- в приоритете.
>>16743
Даже жидогугл о таких не знает.
Даже жидогугл о таких не знает.
>>16759
Ну тот же второй мибенд можно в жопу засунуть. Водонепроницаемость у него как у батискафа, шаги тоже мерять нормально будет, вот насчёт пульса не уверен.
Ну тот же второй мибенд можно в жопу засунуть. Водонепроницаемость у него как у батискафа, шаги тоже мерять нормально будет, вот насчёт пульса не уверен.
>>16741
полар, гармин, суунто, шизика-нищееба с igsport рекомендую не слушать, ну можно только если ты сам нищееб
полар, гармин, суунто, шизика-нищееба с igsport рекомендую не слушать, ну можно только если ты сам нищееб
>>16767
точность гпс говно, пульс рандом
точность гпс говно, пульс рандом
просто говно
>полар
точность гпс говно, пульс рандом
>гармин
точность гпс говно, пульс рандом
>суунто
просто говно
>>16767
Чем у них обеспечивается большая точность вычисления темпа, по сравнению со смартфоном + каким-нибудь ранкипером?
Чем у них обеспечивается большая точность вычисления темпа, по сравнению со смартфоном + каким-нибудь ранкипером?
>>16777
ничем, у смартфонов обычно антенна гпс лучше и трек точнее, соответственно и темп, но кто в здравом уме со смартфоном в руках бегает?
ничем, у смартфонов обычно антенна гпс лучше и трек точнее, соответственно и темп, но кто в здравом уме со смартфоном в руках бегает?
>>16784
>>16786
Он в поясной сумке, и голосом рассказывает показатели.
В общем делаю такой вывод: мозги ебать не надо, именно с темпом, а поебать мозги надо с покупкой хорошего пульсомера (нагрудного?), и держать не темп, а пульс.
Пульс он достаточно объективен, вычисляется мгновенно, корректировать тоже можно мгновенно.
>>16786
Он в поясной сумке, и голосом рассказывает показатели.
В общем делаю такой вывод: мозги ебать не надо, именно с темпом, а поебать мозги надо с покупкой хорошего пульсомера (нагрудного?), и держать не темп, а пульс.
Пульс он достаточно объективен, вычисляется мгновенно, корректировать тоже можно мгновенно.
>>16784
Зачем в руках? Карман в тайтсах на жопе. Текущий темп в наушники.
Зачем в руках? Карман в тайтсах на жопе. Текущий темп в наушники.
>>16788
ну ты сам решай с чем тебе ебать мозги, по мне так голосовые сообщения полная хуйня, вот если я хочу каденс узнать прямо щас, что мне делать? А некст подсказка через 5 мин условно. А если у меня пульс 190 и я что то прослушал, что мне делать? И слушать этот убогий гугл голос ещё, пиздец просто.
Пульсометр только нагрудный, да, но есть нытики, которым он там типа че то сдавливает
ну ты сам решай с чем тебе ебать мозги, по мне так голосовые сообщения полная хуйня, вот если я хочу каденс узнать прямо щас, что мне делать? А некст подсказка через 5 мин условно. А если у меня пульс 190 и я что то прослушал, что мне делать? И слушать этот убогий гугл голос ещё, пиздец просто.
Пульсометр только нагрудный, да, но есть нытики, которым он там типа че то сдавливает
>>16788
Но так же и темп? Просто в наушниках слушать не особо удобно. Я бы лучше бы какие нибудь часы взял на крайняк игспорт. Даже сраных амазфит вполне хватить, чтобы на темп ориентироваться.
>Пульс он достаточно объективен, вычисляется мгновенно, корректировать тоже можно мгновенно.
Но так же и темп? Просто в наушниках слушать не особо удобно. Я бы лучше бы какие нибудь часы взял на крайняк игспорт. Даже сраных амазфит вполне хватить, чтобы на темп ориентироваться.
>>16821
Темп не так. Для темпа нужно еще посчитать расстояние с учетом хуевой точности gps. То есть темп скажем на расстоянии 100 метров, и если еще не прямая , а какие-то повороты - хуй точно вычислишь. Думаю примерно на промежутках от 1км будет более-менее - а это уже слишком редко для быстрой коррекции.
>Но так же и темп?
Темп не так. Для темпа нужно еще посчитать расстояние с учетом хуевой точности gps. То есть темп скажем на расстоянии 100 метров, и если еще не прямая , а какие-то повороты - хуй точно вычислишь. Думаю примерно на промежутках от 1км будет более-менее - а это уже слишком редко для быстрой коррекции.
>>16788
Ну хуй знает. Когда по лестнице поднимаешься - первые этажи ничего не меняется, потом бодрячком несколько этажей, а затем сидишь на жопе ровно, а сердце колотится. Пульс работает с запозданием.
Надо опыт надрачивать. Пробежался - запомнил ощущения, привязал к показателям. Пробежался иначе - запомнил. Будет опыт - будет возможность бегать по ощущениям. Наверное.
Тут недавно охуел со влияния всего на свете. 12 градусов на улице - 4:50, пульс 140. 19 градусов - 6:10, пульс 140 и чуть не сдох.
>корректировать тоже можно мгновенно
Ну хуй знает. Когда по лестнице поднимаешься - первые этажи ничего не меняется, потом бодрячком несколько этажей, а затем сидишь на жопе ровно, а сердце колотится. Пульс работает с запозданием.
Надо опыт надрачивать. Пробежался - запомнил ощущения, привязал к показателям. Пробежался иначе - запомнил. Будет опыт - будет возможность бегать по ощущениям. Наверное.
Тут недавно охуел со влияния всего на свете. 12 градусов на улице - 4:50, пульс 140. 19 градусов - 6:10, пульс 140 и чуть не сдох.
>>16748
Кого ебет, что тебе там удобно, ебич?
Если ты загуглишь размер гпс модуля и антенны для него, то даже такому дегенераты станет понятно, что самое маленькое и разумное для тебя это засунуть гпс-часы себе в анус.
Кого ебет, что тебе там удобно, ебич?
Если ты загуглишь размер гпс модуля и антенны для него, то даже такому дегенераты станет понятно, что самое маленькое и разумное для тебя это засунуть гпс-часы себе в анус.
4,5 Мб, mp4,640x640, 0:24
>>16780
Для достижения наилучшего результата все спортсмены должны усиливать свои лучшие качества, не теряя слишком много времени, пытаясь заполнить пробелы. Я видел великих чемпионов, обладающих выдающимися качествами/талантом в одном направлении, демонстрирующих большие пробелы в другом. Если у вас ИЗНАЧАЛЬНОЕ есть отставание, НИКОГДА это качество не станет сильным, только менее слабым.
Не стоит тратить свою жизнь на мечты, которые ты никогда не сможешь реализовать, это очень больно, друг мой.
кановабой
>Кановаёб
Для достижения наилучшего результата все спортсмены должны усиливать свои лучшие качества, не теряя слишком много времени, пытаясь заполнить пробелы. Я видел великих чемпионов, обладающих выдающимися качествами/талантом в одном направлении, демонстрирующих большие пробелы в другом. Если у вас ИЗНАЧАЛЬНОЕ есть отставание, НИКОГДА это качество не станет сильным, только менее слабым.
Не стоит тратить свою жизнь на мечты, которые ты никогда не сможешь реализовать, это очень больно, друг мой.
кановабой
9 Мб, mp4,640x800, 0:31
>>16842
Ну и классика для подрыва говна в треде.
С 60 км в неделю невозможно стать хорошим бегуном.
Увеличивая объем плавно вы не рискуете получить травму, не беспокойтесь об этом. Что может убить ваше тело - это высокая интенсивность, а не еще несколько км.
По какой причине вы не тренируетесь каждый день?
Вы можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще ОЧЕНЬ маленький пробег для бегуна.
кановабой
Ну и классика для подрыва говна в треде.
С 60 км в неделю невозможно стать хорошим бегуном.
Увеличивая объем плавно вы не рискуете получить травму, не беспокойтесь об этом. Что может убить ваше тело - это высокая интенсивность, а не еще несколько км.
По какой причине вы не тренируетесь каждый день?
Вы можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще ОЧЕНЬ маленький пробег для бегуна.
кановабой
>>16842
Что-то про Жопонюховские 100 миль в неделю
>Не стоит тратить свою жизнь на мечты, которые ты никогда не сможешь реализовать, это очень больно, друг мой
Что-то про Жопонюховские 100 миль в неделю
40 Кб, 1224x245>>16870
У нас тут проблемы посерьезнее. Кое кто бежит и тренируется быстрее Хромото...
У нас тут проблемы посерьезнее. Кое кто бежит и тренируется быстрее Хромото...
>>16748
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пельсомер, норм сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пельсомер, норм сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
Господа, врач подозревает плантарный фасциит. В следующую среду назначил УЗИ, чтобы подтвердить. Собственно вопрос - насколько это плохо? Стоило бы задать его самому врачу, но мне в тот момент показалось, что это что-то вроде растяжения - поболит и пройдет через недельку. Теперь читаю статьи и понимаю, что недооценил ситуацию, но не понимаю насколько. Также буду благодарен, если кто-то поделится опытом лечения.
>>16925
А почему все тролят забеганиями?
Я, когда начинал бегать, почувствовал боли всего, то колени месяц болели, то ахил, то связка бицепса бедра. Но продолжал бегать и через 3- 4 месяца прошли все боли и бегать стал нормально.
А почему все тролят забеганиями?
Я, когда начинал бегать, почувствовал боли всего, то колени месяц болели, то ахил, то связка бицепса бедра. Но продолжал бегать и через 3- 4 месяца прошли все боли и бегать стал нормально.
>>16925
Кстати пробовал, лол. В первый день, как ступня заболела, попытался пойти на пробежку, спустя метров 500 понял, что совсем пиздец и больше не могу(((
Кстати пробовал, лол. В первый день, как ступня заболела, попытался пойти на пробежку, спустя метров 500 понял, что совсем пиздец и больше не могу(((
>>16934
Это рулетка, имхо 2-3 дня отдохнуть лучше, чем хуевастенько поджогать эти 2-3 дня и крякнуть на неделю-месяц-пару месяцев. Хотя я сам забегивал пару травм, но не всегда удачно.
Это рулетка, имхо 2-3 дня отдохнуть лучше, чем хуевастенько поджогать эти 2-3 дня и крякнуть на неделю-месяц-пару месяцев. Хотя я сам забегивал пару травм, но не всегда удачно.
>>16947
За 2-3 дня даже мышечные посттренировочные боли не пройдут, связки заживают месяцами, поэтому ПРОСТО ПОДОЖДАТЬ - охуенный совет, только для врача тети сраки, которая хочет снять с себя любую ответственность.
За 2-3 дня даже мышечные посттренировочные боли не пройдут, связки заживают месяцами, поэтому ПРОСТО ПОДОЖДАТЬ - охуенный совет, только для врача тети сраки, которая хочет снять с себя любую ответственность.
Аноны, такой вопрос, пробежал свои первые 5 км, но фитнес браслет говорит, что я делаю что-то не так, на сколько можно ему верить? 24 лвл 182/75
До первых 5 км бегаю уже полтора месяца, после бега не сказал бы, что был запыховшимся, так как потом сходил на турники ещё и когда уже шел домой, чувствовал, что могу ещё пробежать.
Браслет honor band 5.
До первых 5 км бегаю уже полтора месяца, после бега не сказал бы, что был запыховшимся, так как потом сходил на турники ещё и когда уже шел домой, чувствовал, что могу ещё пробежать.
Браслет honor band 5.
>>16966
Чет медленно, как-то даже странно, что с таким пульсом у тебя почти 8 минут на километр уходит. И где именно тебе браслет говорит, что что-то не так?
Чет медленно, как-то даже странно, что с таким пульсом у тебя почти 8 минут на километр уходит. И где именно тебе браслет говорит, что что-то не так?
>>16969
Про анаэробную нагрузку, чет в интернетах пишут, что должна быть аэробная больле
Про анаэробную нагрузку, чет в интернетах пишут, что должна быть аэробная больле
>>16970
Я бывший дрыщ, потом ставшим алкоголиком, у меня мышечной массы ноль.
Я бывший дрыщ, потом ставшим алкоголиком, у меня мышечной массы ноль.
>>16970
Но вей! Чувак, ходи год пешком, упражняйся гантельками и составь план питания без фанатизма. Не бегай пока, будь няшей, схорони ноги.
Но вей! Чувак, ходи год пешком, упражняйся гантельками и составь план питания без фанатизма. Не бегай пока, будь няшей, схорони ноги.
>>16969
Пульс все таки большой? Просто есть подозрения, что браслет считает криво, так как один круг по стадиону он 300м накидывает, потом 150 может.
Пульс все таки большой? Просто есть подозрения, что браслет считает криво, так как один круг по стадиону он 300м накидывает, потом 150 может.
>>16970
такого не бывает
такого не бывает
>>16979
Ну я по своим замерам рассуждаю, тоже опыт в беге не очень большой. Эпол вотч показывает средний 140, на километр 6,5 минут уходит примерно.
Ну я по своим замерам рассуждаю, тоже опыт в беге не очень большой. Эпол вотч показывает средний 140, на километр 6,5 минут уходит примерно.
>>16984
Что-то у меня из тюпоследних тренировках, только в одной пульс 150 при темпе 7мин/км
На остальных средний 160 при темпе 7,5 мин/км
Надо наверное к врачу сходить сердечко проверить, а то хуйня какая то.
Что-то у меня из тюпоследних тренировках, только в одной пульс 150 при темпе 7мин/км
На остальных средний 160 при темпе 7,5 мин/км
Надо наверное к врачу сходить сердечко проверить, а то хуйня какая то.
>>16979
Если ты прямо очень нетренированный, то возможно пульс правильный. Продолжай и он будет снижаться постепенно, я сам как-то так начинал, сейчас пульс 100 на таком темпе
Если ты прямо очень нетренированный, то возможно пульс правильный. Продолжай и он будет снижаться постепенно, я сам как-то так начинал, сейчас пульс 100 на таком темпе
>>16989
Никогда не помешает, конечно. Пульсовые зоны не пробовал считать? Может у тебя и в покое пульс ускоренный.
Никогда не помешает, конечно. Пульсовые зоны не пробовал считать? Может у тебя и в покое пульс ускоренный.
221 Кб, 1080x2280>>16991
Не, в покое вообще окей
Не, в покое вообще окей
>>16990
Ладно, думаю две недели ещё побегать с таким темпом по 5 км, если будет так же, пойду к врачам, а то не хотелось бы откинуться на пробежке
Ладно, думаю две недели ещё побегать с таким темпом по 5 км, если будет так же, пойду к врачам, а то не хотелось бы откинуться на пробежке
Когда бегаю, затекает поясница. На 5-6 минуте примерно начинаю ее чувствовать, при чем с одной конкретной стороны. Из-за этого на 15-20 минутах приходится переходить на ходьбу и наклоняться пару раз, так по остальным ощущениям бежал бы дальше. Это с техникой проблемы или надо к врачу идти?
>>16966
Блять, я долбоеб, я же сигареты ещё курю, пизда, ну естественно у меня пульс высокий. Извиняюсь аноны.
Блять, я долбоеб, я же сигареты ещё курю, пизда, ну естественно у меня пульс высокий. Извиняюсь аноны.
>>16995
Совет с дивана: делай наклоны вперде, разминай поясницу. У йогов есть мини-комбо "приветствие солнца" или как-то так, минут на 5. Делал каждое утро пару месяцев, по вечерам наклоны без напряжения и немного скручиваний - спине стало зашибись. Но страдал не от бега, а от офиса ебучего.
Совет с дивана: делай наклоны вперде, разминай поясницу. У йогов есть мини-комбо "приветствие солнца" или как-то так, минут на 5. Делал каждое утро пару месяцев, по вечерам наклоны без напряжения и немного скручиваний - спине стало зашибись. Но страдал не от бега, а от офиса ебучего.
>>16998
Сигареты - не смертельно ан нет, ВОЗ говорит другое. Сам паравоз со стажем, пульс выше 150 хуй разгоняю. Только мокротопроблемы в начале пробежки.
Просто 175. Нагрузка пиздос. Уверен, местные атлеты с центнером за спиной километра не сделают, оно и не надо. Скинь до 100, потом ускоряйся аккуратно. Пока шагом ходи.
Сигареты - не смертельно ан нет, ВОЗ говорит другое. Сам паравоз со стажем, пульс выше 150 хуй разгоняю. Только мокротопроблемы в начале пробежки.
Просто 175. Нагрузка пиздос. Уверен, местные атлеты с центнером за спиной километра не сделают, оно и не надо. Скинь до 100, потом ускоряйся аккуратно. Пока шагом ходи.
>>17000
Страдал так же от офиса, ходил долго на йогу, бросил, когда попустило и спина перестала беспокоить, видимо поспешил.
Страдал так же от офиса, ходил долго на йогу, бросил, когда попустило и спина перестала беспокоить, видимо поспешил.
>>17008
Да я 75 вешу, это анон троллит меня. Я за всю жизнь выше 85 не был, как пол года назад бросил бухло и пиццу с шавами, скинул до 75
Да я 75 вешу, это анон троллит меня. Я за всю жизнь выше 85 не был, как пол года назад бросил бухло и пиццу с шавами, скинул до 75
>>16903
Так что с фасцииттом то, посоны? На следующие полгода тренировок не планировать или быстрее попустит?
Так что с фасцииттом то, посоны? На следующие полгода тренировок не планировать или быстрее попустит?
>>17029
Когда в детстве учишься и тебя спускают с горы и ты разъебываешься в мясо, то бывает.
Когда в детстве учишься и тебя спускают с горы и ты разъебываешься в мясо, то бывает.
Пагни, дайте картинку с постами пухляша, шизо-рисоваки или как его там. Я помню видел зойбавный жипег с комментариями ананаса по поводу всего этого блядского цирка с беговыми дорожками, фейлами и тд.
>>16993
У меня больше чем полгода ушло после вставания с дивана на то чтобы пульс начал двигаться в аэробную зону на таком темпе. А ты за две недели решить собрался.
У меня больше чем полгода ушло после вставания с дивана на то чтобы пульс начал двигаться в аэробную зону на таком темпе. А ты за две недели решить собрался.
Кажись схожу с дистанции из-за больной пятки левой ноги. Боль подкрадывалась помаленьку, поэтому особо внимания не обращал, забегивал, ёпт. Затем пару раз на отдыхе аж сводило небольшой судорогой икроножную. Болела мышца и ахилл. 6 августа по плану была десяточка в не самом, но быстром темпе. Прямо на трассе в горку боль усилилась от пятки до свода стопы. Может неправильно распределялась нагрузка мышц из-за икроножной? Захромал, сбавил темп, но через метров 500, сильной боли не стало или залило адреналином? Десяточку добежал и на ходьбе уже боль стала чуствоваться на каждом шаге.
Вчера с утра пятка болела. Обмазывался мазями, не помогает, чего в кости или креплении связок к ней. Вроде не ахилл и не стопа, одна пятка болит. Особенно по боковым поверхностям, с внутренней стороны сильнее. Сегодня боль не спала. Чего это, связки или кость? Что делать?
Вчера с утра пятка болела. Обмазывался мазями, не помогает, чего в кости или креплении связок к ней. Вроде не ахилл и не стопа, одна пятка болит. Особенно по боковым поверхностям, с внутренней стороны сильнее. Сегодня боль не спала. Чего это, связки или кость? Что делать?
>>17164
Нужно полирнуть забеганиями в гору, выбери градусов 10-15 хотя бы уклон и покажи ахиллам, кто тут главный, думаю штук 20 хватит для гарантированного исцеления.
Нужно полирнуть забеганиями в гору, выбери градусов 10-15 хотя бы уклон и покажи ахиллам, кто тут главный, думаю штук 20 хватит для гарантированного исцеления.
14 Кб, 571x1000>>17176 (Del)
Вроде норма? Бегаю давно.
Вроде норма? Бегаю давно.
>>17150
Просто ты говно, и твоё мнение говно. Тихоходка. Пешеход 10км/ч.
Просто ты говно, и твоё мнение говно. Тихоходка. Пешеход 10км/ч.
>>17157 (Del)
Ну и уебище уродливое. Понятно почему он девственник, такому чмошнику ни одна даже самая последняя бомжиха не даст, а вкупе с его зог и прочей шизой вообще получается полный пиздец.
Ну и уебище уродливое. Понятно почему он девственник, такому чмошнику ни одна даже самая последняя бомжиха не даст, а вкупе с его зог и прочей шизой вообще получается полный пиздец.
>>17205
Наоборот у него черты лица крупные, мужественные, тестостерона у него как у всего бегача вместе взятого. В моем мухосранске вся быдлотян с такими типами.
Наоборот у него черты лица крупные, мужественные, тестостерона у него как у всего бегача вместе взятого. В моем мухосранске вся быдлотян с такими типами.
100 Кб, 670x450>>17229 (Del)
Мне он молодого Делиева из Маски-шоу всегда напоминал
Мне он молодого Делиева из Маски-шоу всегда напоминал
>>17234
Он же анимешник.
Он же анимешник.
>>17244
Долго. Я когда начинал и дрочился с надкостницей, у меня наверное только на 8 или 9 месяц это в порядок пришло.
Долго. Я когда начинал и дрочился с надкостницей, у меня наверное только на 8 или 9 месяц это в порядок пришло.
>>15940
Решил я все-таки попробовать бежать медленней. В итоге пробежал 8,5 км за 42 мин. В принципе норм, учитывая, что я первый раз в жизни пробежал дистанцию больше 6 км.
Знаю, что всем похуй, но все равно держу вас в курсе.
Решил я все-таки попробовать бежать медленней. В итоге пробежал 8,5 км за 42 мин. В принципе норм, учитывая, что я первый раз в жизни пробежал дистанцию больше 6 км.
Знаю, что всем похуй, но все равно держу вас в курсе.
>>17244
Зависит от ИМТ, возраста, предрасположенности, питания, растяжек и занятий по восстановлению.
Кто-то писал, что студни, холодцы и желе из продуктов животного происхождения являются источником питания для хрящей. Другие писали, что эти продукты увеличивают только морщины на коже и их глубины. Кто-то, что в желудке они все расщепляются до исходных кирпичиков и с той же пользой будет употребление сырых куриных яиц(без сальмонелёза), внутрь, естественно. Кто-то, что животные белки при избытке и плохом питьевом режиме или нездоровых почках наоборот, откладываются в виде солей щавельки в суставах.
Разминай суставы. Все суставы. Как можно чаще. Там гормональная зависимость имеется от того, когда другие включаются, больные должны быстрее восстанавливаться. Без движения не будет циркулировать синовиальная жидкость, не будет вымываться воспалённые клетки и заноситься новый строительный материал. Ну и нагрузочку при разминке осторожно давать если боль позволяет.
Есть мази хондроитина и глюкозамина, но эффект от них слишком отдалённый или минимальный от самостоятельного восстановления организма.
Зависит от ИМТ, возраста, предрасположенности, питания, растяжек и занятий по восстановлению.
Кто-то писал, что студни, холодцы и желе из продуктов животного происхождения являются источником питания для хрящей. Другие писали, что эти продукты увеличивают только морщины на коже и их глубины. Кто-то, что в желудке они все расщепляются до исходных кирпичиков и с той же пользой будет употребление сырых куриных яиц(без сальмонелёза), внутрь, естественно. Кто-то, что животные белки при избытке и плохом питьевом режиме или нездоровых почках наоборот, откладываются в виде солей щавельки в суставах.
Разминай суставы. Все суставы. Как можно чаще. Там гормональная зависимость имеется от того, когда другие включаются, больные должны быстрее восстанавливаться. Без движения не будет циркулировать синовиальная жидкость, не будет вымываться воспалённые клетки и заноситься новый строительный материал. Ну и нагрузочку при разминке осторожно давать если боль позволяет.
Есть мази хондроитина и глюкозамина, но эффект от них слишком отдалённый или минимальный от самостоятельного восстановления организма.
>>17247
>>17257
Спасибо, аноны, попробую пару дней отдохнуть, немного скорректиповать питание, делая только растяжки и потом снова потихоньку совсем бегать. А вообще довольно интересно выходит, пару лет занимаюсь калистеникой - никаких трамв или неприятных ощущений, а тут решил побегать, причем не напрягаясь, что-то около 20минут на 3км и сразу такое вылезло, хотя перед бегом и делал разминку и обувь беговую приобрел
>>17257
Спасибо, аноны, попробую пару дней отдохнуть, немного скорректиповать питание, делая только растяжки и потом снова потихоньку совсем бегать. А вообще довольно интересно выходит, пару лет занимаюсь калистеникой - никаких трамв или неприятных ощущений, а тут решил побегать, причем не напрягаясь, что-то около 20минут на 3км и сразу такое вылезло, хотя перед бегом и делал разминку и обувь беговую приобрел
сап, бегачеры. такая проблема, долгое время не мог нормально пробежать 10км за час, примерно месяц к этому шел, бегал 4 раза в неделю на разные дистанции. бегаю на стадионе, покрытие там вроде норм. сегодня пробежал эти 10 км и собственно появилась довольно сильная боль в стопе. на что обратить внимание? на технику или на обувь? или на то и другое? может ли лишний вес(180/89) влиять на боль в стопе?
>>17216
Если кто-то выглядит точно как хромото и возраст у него такой же (40 лет), то это точно хромото, потому что таких совпадений не бывает.
Если кто-то выглядит точно как хромото и возраст у него такой же (40 лет), то это точно хромото, потому что таких совпадений не бывает.
Превратили беготред в тред каких-то инвалидов, какую уже неделю сплошной поток жалоб. Да кто это все пишет про травмы? Эта жирная свинья на велосипеде? Или вот этот >>13236 уродец?
>>17273
Неудобная обувь, вкупе с неправильной техникой и лишним весом влияют на возникновение травмы. Ты этот ответ ждал?
Неудобная обувь, вкупе с неправильной техникой и лишним весом влияют на возникновение травмы. Ты этот ответ ждал?
>>17282
Двачую. Половина треда жиробасы-ньюфаги, которым срочно надо за месяц пробежать 3 за 12 в кроссовках за 1000 рублей иначе аноны засмеюти, как итог, сидят стонут от травм, а другая половина вздыхает, пыхтит, жалуется на тяжёлые тренировки, а потом признается, что курит, пьет колу с пирожеными и сидит на диване месяцами. Это точно бегач, я не ошибся тредом?
Двачую. Половина треда жиробасы-ньюфаги, которым срочно надо за месяц пробежать 3 за 12 в кроссовках за 1000 рублей иначе аноны засмеюти, как итог, сидят стонут от травм, а другая половина вздыхает, пыхтит, жалуется на тяжёлые тренировки, а потом признается, что курит, пьет колу с пирожеными и сидит на диване месяцами. Это точно бегач, я не ошибся тредом?
>>17306
Новые олды на подходе, два финна и екб-кун уже шпурят быстрее самого Хромото, а скоро и вообще марафон из трех побегут.
Новые олды на подходе, два финна и екб-кун уже шпурят быстрее самого Хромото, а скоро и вообще марафон из трех побегут.
>>16748
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
58 Кб, 828x515>>17312
Прикинь бывают, с сотнями отзывов и самым высоким рейтингом )
Прикинь бывают, с сотнями отзывов и самым высоким рейтингом )
Почитал сагу о жироспринтере, тоже захотел попробовать беговую дорожку. Насколько крутым я смогу себя почувствовать, имея 3 км за 14:17 и 10 км за 54 минуты, окажусь ли я турбоспринтером, смогу выделываться?
>>17402
Этот что-то нервный, не вызывает доверия.
Этот что-то нервный, не вызывает доверия.
>>17412
Продано. Здорово, возьму вокруг района бегать.
Продано. Здорово, возьму вокруг района бегать.
Хромото сгорел, лол. Что же тебе свое ебало не нравится, мы ведь не виноваты в этом, что ты рожей не вышел.
У меня третья степень плоскостопии 5мм на каждой стопе, стоит в таком случае бегать по 30 минут?
Спасибо начал бегать 3 км. Пока за 18:35 получается. Мне в ментовку проход открыт какбы потому что батя мент так что на здоровье похуям. НО! Беспокоит что во время бега болят колени вес 130 рост 190. Худеть не буду не помогает как бы не хвдел. Уже и на кифире сидел неделю ни в какую можнт техника бега есть чтоб колени не болели? Посогайте бегуны. Буду писать успехи
А мне кстати девушка сказала что я более подтянутым стал и пресс появился
6,1 Мб, 4032x3024Аплачкина забирает десятку
>>17469
Оу май! Надеюсь, бутылка по донышко всю неделю была?
Тебе 6 месяцев минимум надо дрочить диету и офп, чтобы до 100 сбросить. Затем еще пол года до 90, а там и бегать можно. Но сложнее всего будет сбросить вот этот вес:
Пока же советую ежедневно 5х20 прыжков с лавочки для укрепления коленей. Главное обувь сними.
>Худеть не буду не помогает как бы не хвдел
>на кифире сидел неделю
Оу май! Надеюсь, бутылка по донышко всю неделю была?
Тебе 6 месяцев минимум надо дрочить диету и офп, чтобы до 100 сбросить. Затем еще пол года до 90, а там и бегать можно. Но сложнее всего будет сбросить вот этот вес:
>в ментовку проход открыт какбы потому что батя мент
Пока же советую ежедневно 5х20 прыжков с лавочки для укрепления коленей. Главное обувь сними.
Ахмадеев с Лейманом ведут вдвоем на 4км
3,3 Мб, 4032x3024Павленин пейсит девчонок
ПАША ЖИВ! УРА! Пробежал стиле в розовых пынях.
3,7 Мб, 4032x3024Ахмадеев кинул Лейману метров 25
3,8 Мб, 4032x3024Привет бегачу от Павленина
>>17510
А где номер?
А где номер?
А где же Семён?
>>17397
Подводные в обоих случаях. Кто-то сильнее утром, кто-то сильнее вечером, кто-то легко может утром переутомиться и весь день охуевать, кто-то может вечером долго не мочь успокоиться после тренировки и схватить бессонницу. Я вечерами бегаю, утром не в кайф.
Подводные в обоих случаях. Кто-то сильнее утром, кто-то сильнее вечером, кто-то легко может утром переутомиться и весь день охуевать, кто-то может вечером долго не мочь успокоиться после тренировки и схватить бессонницу. Я вечерами бегаю, утром не в кайф.
>>17501
Позорный даже из 35 не выбежал
Позорный даже из 35 не выбежал
>>17469
Ты рофлишь? Ты блин не в ГТА СА, в котором CJ может сбросить вес и накачаться за пару тройку дней. Для начала катайся на велике, перейди на диету, убери блядские булочки и сахар хотя бы из рациона, чаще гуляй, ходи быстрым шагом как минимум 2 часа в день. То что ты на кефире просидел неделю - это хуета ебаная, нибось потом наел всё сразу же, это стресс для организма, я не удивлюсь если ты еще и набрал вес.
>Худеть не буду не помогает как бы не хвдел. Уже и на кифире сидел неделю ни в какую можнт техника бега есть чтоб колени не болели?
Ты рофлишь? Ты блин не в ГТА СА, в котором CJ может сбросить вес и накачаться за пару тройку дней. Для начала катайся на велике, перейди на диету, убери блядские булочки и сахар хотя бы из рациона, чаще гуляй, ходи быстрым шагом как минимум 2 часа в день. То что ты на кефире просидел неделю - это хуета ебаная, нибось потом наел всё сразу же, это стресс для организма, я не удивлюсь если ты еще и набрал вес.
>>17565
Сам не побежал потому что не наливали?
Сам не побежал потому что не наливали?
>>17660
Потому что бегать вовремя бросил и начал бухать.
Потому что бегать вовремя бросил и начал бухать.
>>17510
Фраерок блатной, розовые найечки,
Бежит-катит фраерок в белой маечке.
Фраерок блатной, да розовые найечки,
Не помогут тебе, фраер, твои кроссовочки.
Фраерок блатной, розовые найечки,
Бежит-катит фраерок в белой маечке.
Фраерок блатной, да розовые найечки,
Не помогут тебе, фраер, твои кроссовочки.
Нормальный результат? Бегом занимаюсь около месяца.
>>17810
Все что меньше 10 км/час - не бег.
Все что меньше 10 км/час - не бег.
>>17832
Для твоего возраста это не предел, но слишком высокий, да. Сердечко себе загоняешь, дурак.
Для твоего возраста это не предел, но слишком высокий, да. Сердечко себе загоняешь, дурак.
Чё за нахуй? Бегаю всего по 5км в день три недели подряд и уже начали болеть колени.
Бегаю по ровному стадику.
Бегаю по ровному стадику.
>>17906
А мог бы ходить по 50 км в день и ничего бы не болело. Бег - зло, он придуман сотоной, чтобы ломать людей.
А мог бы ходить по 50 км в день и ничего бы не болело. Бег - зло, он придуман сотоной, чтобы ломать людей.
>>17912
13 кругов по стадиону же бегал, чего тут стесняться? Можно круг по часовой, круг против часовой - для разнообразия, так сказать.
13 кругов по стадиону же бегал, чего тут стесняться? Можно круг по часовой, круг против часовой - для разнообразия, так сказать.
>>17930
ты всего 100 км пробежал, чего ты хотел? естественно у тебя будет все болеть, ты не тренирован.
ты всего 100 км пробежал, чего ты хотел? естественно у тебя будет все болеть, ты не тренирован.
>>17935
Ты охуел? Раньше просто бегал 1-2 раза в неделю, а сейчас работу сменил и время лишнее появилось.
Ты охуел? Раньше просто бегал 1-2 раза в неделю, а сейчас работу сменил и время лишнее появилось.
>>16748
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
(Автор этого поста был предупрежден.)
ап запросу. Акселерометр и оптический около- пульсомер, норм и достаточное сочетание.
любителям гпс в анусе- гпс и покрупнее!
(Автор этого поста был предупрежден.)
>>17906
Разминочка перед, растяжечка после. Офп между тренировочками. Разминайся дополнительно. Сделай больше перерывы между тренировками. Двигайся, наконец, а не сиди истуканом на отдыхе.
Разминочка перед, растяжечка после. Офп между тренировочками. Разминайся дополнительно. Сделай больше перерывы между тренировками. Двигайся, наконец, а не сиди истуканом на отдыхе.
>>17971
Разминка и растяжка и до и после.
После пробежки пресс, отжимания или брусья.
Суток мало что ли?
Активный образ жизни.
>Разминочка перед, растяжечка после.
Разминка и растяжка и до и после.
>Офп между тренировочками.
После пробежки пресс, отжимания или брусья.
>Сделай больше перерывы между тренировками
Суток мало что ли?
>Двигайся, наконец, а не сиди истуканом на отдыхе.
Активный образ жизни.
332 Кб, 1030x1280Вот до чего доводит бег с пятки.
Двачик, я сегодня пробежал свои первые 30 минут ^_^
На 18й день, начинал с 1 минуты, 0 подготовка.
На 18й день, начинал с 1 минуты, 0 подготовка.
Чет бегу 42 на московском марафоне
нечет бегу 10км
нечет бегу 10км
>>18129
С пятки на носок
С пятки на носок
>>18129
Тупой модер меня забанил, после фоток хромоты и дальнейшего подрыва говна, хотя фотки постил не я. Пусть теперь сам перекатывает, долбоеб криворукий.
Тупой модер меня забанил, после фоток хромоты и дальнейшего подрыва говна, хотя фотки постил не я. Пусть теперь сам перекатывает, долбоеб криворукий.
>>17013
Быстрее. Это просто воспаление, хуяришь противовоспалительные типа немисила и через пару дней проходит. Сможешь ходить спокойно. Недельку ходишь и потом начинаешь увеличивать объемы.
Быстрее. Это просто воспаление, хуяришь противовоспалительные типа немисила и через пару дней проходит. Сможешь ходить спокойно. Недельку ходишь и потом начинаешь увеличивать объемы.
Вопрос от экспериментатора. Если добавлять в тренировки дополнительный вес для бега в качестве манжет утяжелителей или жилета на тело, то растёт нагрузка на голеностоп, колени и поясничный отдел позвоночника. А если вместо лёгких тапок подкладывать груз ниже голеностопа? На уровень кроссовка или в стелку? Свинцовую пластинку подкладывать, например, под стелку? Будет ли польза и выхлоп от таких тренировок?
>>17906
бегай по 10 через день. Или другие кросы купи. После пробежки поднимайся в хату по лестнице.
бегай по 10 через день. Или другие кросы купи. После пробежки поднимайся в хату по лестнице.
>>18176
как можно говорить, что хромото бегает быстрее всех на бегаче, если он никогда не бегает больше 10 км.
по этой логике можно бегать три раза в неделю по 1 км в темпе 3 минуты и говорить, что достиг бегового дзена на объёме 3 км в неделю и всем сосатьб ¯\_(ツ)_/¯
как можно говорить, что хромото бегает быстрее всех на бегаче, если он никогда не бегает больше 10 км.
по этой логике можно бегать три раза в неделю по 1 км в темпе 3 минуты и говорить, что достиг бегового дзена на объёме 3 км в неделю и всем сосатьб ¯\_(ツ)_/¯
>>18194
А сколько нужно бегать, чтобы тебя устроило? Хочет человек бегать 10, вот и бегает. Ты хочешь тошнить марафоны, тошни. На десятке у него неплохой результат, ты же не будешь это отрицать?
Ты то и одного раза не пробежишь
А сколько нужно бегать, чтобы тебя устроило? Хочет человек бегать 10, вот и бегает. Ты хочешь тошнить марафоны, тошни. На десятке у него неплохой результат, ты же не будешь это отрицать?
>три раза в неделю по 1 км в темпе 3 минуты
Ты то и одного раза не пробежишь
>>18202
а тебя? 1 км - достаточно? То есть любой километр в неделю быстрее 4 водит этой вашей хромоте шершевым по губам.
> На десятке у него неплохой результат даже не sub40. Больше 4 минут на км. И на это дрочит весь бегач??
>А сколько нужно бегать, чтобы тебя устроило?
а тебя? 1 км - достаточно? То есть любой километр в неделю быстрее 4 водит этой вашей хромоте шершевым по губам.
>>18214
Чтож поделать если все остальные еще хуже?!
https://www.strava.com/athletes/33577047 - 72 км в неделю! рекорд на десятке - 45:31!
https://www.strava.com/athletes/5412604 - 83 км в неделю! рекорд на десятке - 43:47!
https://www.strava.com/athletes/62796261 - 54 км в неделю! рекорд на десятке - 51:45!
https://www.strava.com/athletes/35132610 - 120 км в неделю! до сих пор из 40 не выбежал!
https://www.strava.com/athletes/34647802 - 16 км в неделю! 41:33!
Чтож поделать если все остальные еще хуже?!
https://www.strava.com/athletes/33577047 - 72 км в неделю! рекорд на десятке - 45:31!
https://www.strava.com/athletes/5412604 - 83 км в неделю! рекорд на десятке - 43:47!
https://www.strava.com/athletes/62796261 - 54 км в неделю! рекорд на десятке - 51:45!
https://www.strava.com/athletes/35132610 - 120 км в неделю! до сих пор из 40 не выбежал!
https://www.strava.com/athletes/34647802 - 16 км в неделю! 41:33!
>>18222
ну так какой оптимальный критерий объём-скорость? почему 10 тогда? давай от 1-2 отталкиваться тогда? или от 800 м
ну так какой оптимальный критерий объём-скорость? почему 10 тогда? давай от 1-2 отталкиваться тогда? или от 800 м
>>18194
Да это такой толстый троллинг. Раньше он создавал треды в б с хромото, а сейчас пошел другим путем.
Да это такой толстый троллинг. Раньше он создавал треды в б с хромото, а сейчас пошел другим путем.
>>18236
Кого это всех? Ваня быстрее пробежит, Трубка тем более, Никифор тоже свободно его сделает. У меня есть грамота с результатом 3.10 из манежа, которой я могу пруфануть, а у него ничего кроме левых цифр в страве нет. Хватит уже толстить с этим клоуном, давно не смешно.
Кого это всех? Ваня быстрее пробежит, Трубка тем более, Никифор тоже свободно его сделает. У меня есть грамота с результатом 3.10 из манежа, которой я могу пруфануть, а у него ничего кроме левых цифр в страве нет. Хватит уже толстить с этим клоуном, давно не смешно.
>>18238
Давай. А пока кроме трубки ни у кого запруфленых результатов на 1 км нету.
>У меня есть грамота с результатом 3.10 из манежа, которой я могу пруфануть
Давай. А пока кроме трубки ни у кого запруфленых результатов на 1 км нету.
>>18276
У остальных личники 1-2 летней давности, а финн и так бежит быстрее даже по жаре 40 градусов, при этом работает на настоящей работе, а не пожары в танчиках тушит сутки через трое.
У остальных личники 1-2 летней давности, а финн и так бежит быстрее даже по жаре 40 градусов, при этом работает на настоящей работе, а не пожары в танчиках тушит сутки через трое.
>>18279
сейчас бы сидение за компьютером считать настоящей работой, то же самое, что просиживать зад в пожарном участке
>при этом работает на настоящей работе, а не пожары в танчиках тушит сутки через трое.
сейчас бы сидение за компьютером считать настоящей работой, то же самое, что просиживать зад в пожарном участке
>>18284
Двачую адеквата! Совсем ебанулись работать с своем айти в 2020 году.
Двачую адеквата! Совсем ебанулись работать с своем айти в 2020 году.
>>18251
Ну да, он только пульсометр и секундомер, по сути. К компу/смартфону не подключить, решил проверить пульс в отжиманиях, часы лежали на столе, я с датчиком отжимался в трёх метрах - сигнал не ловил.
Батя где-то на авито заказал, узнав, что я начал бегать. Я бы поискал что-нибудь более технологичное, если бы знал.
Ну да, он только пульсометр и секундомер, по сути. К компу/смартфону не подключить, решил проверить пульс в отжиманиях, часы лежали на столе, я с датчиком отжимался в трёх метрах - сигнал не ловил.
Батя где-то на авито заказал, узнав, что я начал бегать. Я бы поискал что-нибудь более технологичное, если бы знал.
>>18247
Вчера Паша и Ваня пробежали пикрел. Тульскому самородку до них, грубо говоря, столько же, сколько ему до Кипчоге.
Вчера Паша и Ваня пробежали пикрел. Тульскому самородку до них, грубо говоря, столько же, сколько ему до Кипчоге.
>>18343
Нихуя вот это монстры. Хромото или кто там за него троллит пусть даже не заикается после таких результатов.
Нихуя вот это монстры. Хромото или кто там за него троллит пусть даже не заикается после таких результатов.
>>18284
2020 наглядно показал, какие работы нормальные, какие поебень. Да, пожарные тушили пожары без удалёнки, они необходимы, бесспорно. Но вот погромисты из дома кодят по 3 часа в день, а массовых увольнений всё нет, значит - оправдывают расходы. А всякое полуобразованное полубыдло из общепита лишилось источника средств, ах, какая печаль!
2020 наглядно показал, какие работы нормальные, какие поебень. Да, пожарные тушили пожары без удалёнки, они необходимы, бесспорно. Но вот погромисты из дома кодят по 3 часа в день, а массовых увольнений всё нет, значит - оправдывают расходы. А всякое полуобразованное полубыдло из общепита лишилось источника средств, ах, какая печаль!
>>18347
С хуя ли? У пультопожарника км на результат будет сравним с лучшим км Паши / Ивана на существенно большей дистанции.
С хуя ли? У пультопожарника км на результат будет сравним с лучшим км Паши / Ивана на существенно большей дистанции.
В пизду ваш бег, 3 года качалки - норм подтянутый кожаный мешок, не жалуюсь, 0 трамв. Бег - неделю 3шки - болят голени, 2 раза 5км - болят колени, хожу как паралитик прихрамываю, ну его в задницу
>>18354
У хромоты 3:03 на км. На какой дистанции эти двое бегут лучше на км? правильно, ни на какой.
У хромоты 3:03 на км. На какой дистанции эти двое бегут лучше на км? правильно, ни на какой.
Я долбоеб, лол.
Сначала распидорасило колено. Восстановился. Потом распидорасило бедро. Больше недели, восстановился. Сейчас распидорасило другое колено.. пизда тебе, второе бедро ебаное, через неделю твоя очередь.
Так охуенни. Собирался чуть попинать балду, но на горизонте засверкала гроза. Значит пора. Включил музычку, забил на все и попиздовал. Людей нет, все попрятались, один ты через предпиздецовую духоту бежишь на фоне молний. Становится тяжелее - небо раскалывается над головой к хренам и легкий дождик остужает в пути. Завершаешь пробежку и чуть дышишь воздухом - от тебя под дождем аж пар хуячит. И вот дома, на эластичном бинте лежит мешок черной смородины, а за окном громовой апокалипсис смывает город впизду. 10/10
Сначала распидорасило колено. Восстановился. Потом распидорасило бедро. Больше недели, восстановился. Сейчас распидорасило другое колено.. пизда тебе, второе бедро ебаное, через неделю твоя очередь.
Так охуенни. Собирался чуть попинать балду, но на горизонте засверкала гроза. Значит пора. Включил музычку, забил на все и попиздовал. Людей нет, все попрятались, один ты через предпиздецовую духоту бежишь на фоне молний. Становится тяжелее - небо раскалывается над головой к хренам и легкий дождик остужает в пути. Завершаешь пробежку и чуть дышишь воздухом - от тебя под дождем аж пар хуячит. И вот дома, на эластичном бинте лежит мешок черной смородины, а за окном громовой апокалипсис смывает город впизду. 10/10
>>18361
Долбоеб, хорош толстить. Результаты на дистанциях взаимосвязаны, если человек бегает десятку за 35.5 минут, то он и 1 км заебашит из трех минут. У Вани 2.49 примерно на 1 км будет, у Конова тоже из трех. А ты еще и пиздабол, у хромого 3.14 по страве, так что не пизди про 3.03.
Долбоеб, хорош толстить. Результаты на дистанциях взаимосвязаны, если человек бегает десятку за 35.5 минут, то он и 1 км заебашит из трех минут. У Вани 2.49 примерно на 1 км будет, у Конова тоже из трех. А ты еще и пиздабол, у хромого 3.14 по страве, так что не пизди про 3.03.
>>18361
А на какой хромото?
Если тебе интересны темпы по жпс, посмотри интервальные тренировки Ивана и Паши, там и 2:ХХ/км бывает.
А на какой хромото?
Если тебе интересны темпы по жпс, посмотри интервальные тренировки Ивана и Паши, там и 2:ХХ/км бывает.
>>18277
Я имел ввиду кроссовки с почти двумя тысячами пробега. Нахуй ты своё рекавери меню сбросил?
Я имел ввиду кроссовки с почти двумя тысячами пробега. Нахуй ты своё рекавери меню сбросил?
>>18360
Это нормально. Или ты хочешь моментальной гипертрофии связок и хрящей после нагрузки? Это организм болью сигналит, чтобы ты минимум увеличил перерывы между тренировками бегом. Разминайся, поищи обувку при возможности, сойди с асфальта/бетона на землю. Только об корни, камни и кротовые норы ноги не переломай и в сумерках/ночью по незнакомым дорогам не бегай. И это, чем старше по возрасту, тем дольше восстанавливаются хрящи.
Может у тебя мышцы и связки не адаптировались к бегу. Их правильное последовательное напряжение и расслабление. Слишком высоко подпрыгиваешь или низкий каденс.
Впрочем, скатерью по жопе, неосилятор.
Это нормально. Или ты хочешь моментальной гипертрофии связок и хрящей после нагрузки? Это организм болью сигналит, чтобы ты минимум увеличил перерывы между тренировками бегом. Разминайся, поищи обувку при возможности, сойди с асфальта/бетона на землю. Только об корни, камни и кротовые норы ноги не переломай и в сумерках/ночью по незнакомым дорогам не бегай. И это, чем старше по возрасту, тем дольше восстанавливаются хрящи.
Может у тебя мышцы и связки не адаптировались к бегу. Их правильное последовательное напряжение и расслабление. Слишком высоко подпрыгиваешь или низкий каденс.
Впрочем, скатерью по жопе, неосилятор.
Культ ХромотЫ рушится на глазах. ЛукашенкА, ХромотА - кто следующий? Пыня?
>>18179
Пирдон, Славян. Решил вместо пластин, из плотной ткани от старой спортивной сумки с проклейкой шва стельки пошить вручную, с засыпкой свинцового порошка. Гнуться легче будут. Надеюсь, свинцовая пыль не пройдёт и не впитается в ноги. Но результатов от меня не ждите.
Пирдон, Славян. Решил вместо пластин, из плотной ткани от старой спортивной сумки с проклейкой шва стельки пошить вручную, с засыпкой свинцового порошка. Гнуться легче будут. Надеюсь, свинцовая пыль не пройдёт и не впитается в ноги. Но результатов от меня не ждите.
>>18402
Он скатывался с горы что ли?
Он скатывался с горы что ли?
>>18385
поясняю. я тренировки открываю через неделю. так что пинания не было. было 11е / 14е / 4*1200 / 6е / 12е
поясняю. я тренировки открываю через неделю. так что пинания не было. было 11е / 14е / 4*1200 / 6е / 12е
>>18439
такой период. супер цели в этом нет, просто меньше внимания соцсетям
такой период. супер цели в этом нет, просто меньше внимания соцсетям
2,1 Мб, mp4,720x1280, 0:11
>>18381
Как пробежал тогда так быстро и откуда силы появились сам не понимаю...
Бежал за велосипедом на 19 км полумарафона.
Сегодня пробежал за 3:38, планирую к октябрю выбежать из 3х минут.
мимо
Как пробежал тогда так быстро и откуда силы появились сам не понимаю...
Бежал за велосипедом на 19 км полумарафона.
Сегодня пробежал за 3:38, планирую к октябрю выбежать из 3х минут.
мимо
Вчера впервые столкнулся с косяками жпс. На последних километрах весть трек поперек домов да через непроходимые конструкции.
До этого всегда бегал за городом, а тут только этот участок среди домов, да и гроза началась.
До этого всегда бегал за городом, а тут только этот участок среди домов, да и гроза началась.
>>18566
Когда бегал с гармином геко 201(от 301-й отличается только отсутствием барометра и электронного компаса), он под кронами деревьев также терял трек с последующим полётом по последнему вектору.
Когда бегал с гармином геко 201(от 301-й отличается только отсутствием барометра и электронного компаса), он под кронами деревьев также терял трек с последующим полётом по последнему вектору.
>>18579
Так, блэт. Это ж очень плохо. Даже не часы, а специализированный прибор гадит под себя при казуальном использовании?
Хочу все-в-одном прибор, чтобы не делать мозги.
Но важнее более страшный вопрос. Потная жопа. Бегаю в хлопковых(?) трениках, трусняк промокает насквозь и оставляет печалящие меня мокрые следы.
Все бегают в шортиках? Стоит и обмазываться лосинами? Киньте одежду для жопы, в которой бы побежали сами.
Так, блэт. Это ж очень плохо. Даже не часы, а специализированный прибор гадит под себя при казуальном использовании?
Хочу все-в-одном прибор, чтобы не делать мозги.
Но важнее более страшный вопрос. Потная жопа. Бегаю в хлопковых(?) трениках, трусняк промокает насквозь и оставляет печалящие меня мокрые следы.
Все бегают в шортиках? Стоит и обмазываться лосинами? Киньте одежду для жопы, в которой бы побежали сами.
>>18584
Слушай, я конечно все понимаю, но прежде чем начать бегать не хотелось погуглить там и почитать про экипировку для бега? А на ногах что? Динамки поди небось или "кроссовки" келвинкляйн?
>хлопок, трусы, штаны
Слушай, я конечно все понимаю, но прежде чем начать бегать не хотелось погуглить там и почитать про экипировку для бега? А на ногах что? Динамки поди небось или "кроссовки" келвинкляйн?
>>18592
Реально ведь нужны это склеивать с его старыми жирными фото с подписью возраста.
Реально ведь нужны это склеивать с его старыми жирными фото с подписью возраста.
>>18589
Неа. В этом же прелесть бега, не? Встал и побежал, пока есть желание. Пару месяцев побегал, пока болит колено - читаешь, лол. Так бы к сентябрю закупился, два раза вышел в парк, жидко пернул и забухал.
Ну и в наших широтах никто в жизни шорты не носил, так что в душе не представляю, в чем люди бегают когда прохладно. Раз в месяц кто-то пробегает под окном - выглядит так же.
>прежде чем начать бегать не хотелось погуглить
Неа. В этом же прелесть бега, не? Встал и побежал, пока есть желание. Пару месяцев побегал, пока болит колено - читаешь, лол. Так бы к сентябрю закупился, два раза вышел в парк, жидко пернул и забухал.
Ну и в наших широтах никто в жизни шорты не носил, так что в душе не представляю, в чем люди бегают когда прохладно. Раз в месяц кто-то пробегает под окном - выглядит так же.
893 Кб, 2576x1932>>18592
Как выглядит роскошь в 2020 году!!!
Как выглядит роскошь в 2020 году!!!
>>18595
Ну хули, бегай теперь в хлопке. Чего поделать то...
Ну хули, бегай теперь в хлопке. Чего поделать то...
>>18606
Ну если посмотреть, как он бегает, то его тренировки наоборот полезны для здоровья, но хуевы для прогресса.
У него одни восстановительные бега в 120 пульса и работа, которая должна быть чуть ли не в в 170
Пульсе, он делает на 140-150, максимум на 160 на 5 минут раз в месяц выйдет.
Так что с такими тренировками даже дедулькам в 70 лет полезно бегать.
Ну если посмотреть, как он бегает, то его тренировки наоборот полезны для здоровья, но хуевы для прогресса.
У него одни восстановительные бега в 120 пульса и работа, которая должна быть чуть ли не в в 170
Пульсе, он делает на 140-150, максимум на 160 на 5 минут раз в месяц выйдет.
Так что с такими тренировками даже дедулькам в 70 лет полезно бегать.
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
ПЕРЕКАТ
>>1618627 (OP)
>>18628
Ещё даже до тысячи постов не добрались, какой перекат.
Ещё даже до тысячи постов не добрались, какой перекат.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 12 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 12 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.