Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 января 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #141. ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ПОЗНАВШИЙ СУТЬ 1479711 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Тебя начинают деанонить и травить
5. Ты бежишь, чтобы что-то всем доказать. Доказываешь. Но тебя всё равно выдавливают. Мы предупреждали

А итт мы подбираем себе капитошки на зиму, учимся бегать интервалы из 6 минут, знакомим псов режима с премудростями стайерского бега и выходим на осеннюю пробежку в любую погоду. А также продолжаем следить за любимым атлетами, обсуждаем срачи в инстаграммах и топим за нафармленных чмох на соревнованиях всех уровней

Ближайшие беговые события:
03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван закрывает сезон во славу Бегача
17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)

Прошлый тред уже не отображается у ксяомибояр:
https://2ch.hk/fiz/res/1475174.html (М)
2 1479715
В 15:45 начнется лейбл в Торонто, в рамках которого будет разыгрываться национальный чемпионат Канады по марафону. Кэм Левинс, наверно, опять будет бить национальный рекорд

Трансляция тут:
https://www.athleticscanada.tv/gprofile.php?mgroup_id=47401&do=videos&video_id=285148
3 1479721
ОП-хуй, что за ересь на первом и втором пике?
4 1479748
>>79711 (OP)
Посоветуйте беговую обувь с высокой степенью влаго защиты, чтобы по лужам было не стрёмно бегать, и дождь не был помехой
5 1479751
>>79748
Кожа неприемлема из этических соображений
6 1479753
>>79748
Нету такой. Практически вся спортивная обувь в той или иной степени дышащая и промокаемая, иначе у тебя в процессе тренировки ноги сгниют. Ищи какую-нибудь трейловую хуергу, но в смысле бега это очень и очень на любителя.
7 1479757
>>79748

>по лужам бегать



Очевидные болотники.
8 1479759
>>79748
Просто продолжай бегать...
6530347223661722401163014468827661578501802n.jpg141 Кб, 1080x1080
9 1479761
Бегач - это сообщество БЕГОПОЗИТИВНЫХ бегунов.
Мы бегачеры третьей волны, борцы за беговую справедливость.
Здесь никто не будет подвержен бегошеймингу! Каждый бег прекрасен, каждый результат достоин уважения!
Мы против обесценивания результатов, стигматизирования медленного бега!
Вам не удастся обесценить наши чувства, нашу радость от выбегания десятки из часа.
Подумайте, вед скорость – это просто социальный конструкт.
По данным IAAF 70% бегунов подвергаются агрессивному насилию за низкие результаты!
Каждый второй бегун в мире подвергается моббингу на рабочем месте за свое увлечение!
Лукизм на забегах по цвету кроссовок разъедает наше сообщество!
Виктимблейминг жертв беговых клубов поднял голову в последнее время.
Хватит закрывать глаза на все это!
Пора встать на защиту бегунов, которые подвергаются угнетению!
Я призываю людей в треде к осознанию того, что наши модеры предали нас.
Поэтому, сегодня мы в треде не для того, чтобы просить модераторов о том, чтобы они подумали о нашем будущем. Они до этого всегда игнорировали нас, они будут делать это и впредь.
Сегодня мы здесь, чтобы сказать, что изменения уже происходят, хотят они того, или нет. Люди поднимутся и пойдут навстречу вызову, который стоит перед нами. И, так как модеры ведут себя как дети, пришел наш черед взять на себя ту ответственность, которую им следовало взять на себя еще давно. Повернем стрелку угнетения на привилегированных бегунов!
10 1479764
>>79761

>Люди поднимутся и пойдут навстречу


>Пойдут


Ты опять выходишь на связь?!
11 1479768
Бег для пидаров!
12 1479775
>>79768
Тут соглы

Ультрараннер
13 1479778
>>79721

>первом


Терапия для тефаля

>втором


Роскошный через две недели в NY
14 1479780
>>1479627
Флотрайды- топ за свои деньги, слышишь?
15 1479781
>>79761
Стрелочка не поворачивается
16 1479785
>>79768
Полностью согласен
705111064638484775508086476966819439996294n.jpg274 Кб, 1080x1350
17 1479790
Скиньте Running Formula в оригинале, плиз.
Что-то у меня есть подозрения по поводу перевода планов, выглядит крипово, то мили переведены, то нет, то интервалы в метрах и все это в одном плане, немного странно.
18 1479793
>>79761
Ты опять выходишь на связь, унылое графоманское псевдоостроумное хуйло? Ты заебал, избавь нас от своих тупых высеров.
19 1479798
>>79790

>планы, интервалы, formulы, оригиналы


Не забивай себе голову, на твоём уровне это совершенно лишняя информация.
IMG20191020181037.jpg85 Кб, 720x685
20 1479800
>>79793
Запевай грустную, поцаны!
...
Скр скр скунс в мёртвых nike'ах
Скунс скр скр в белой майке
А мне поохуй на тебя, слышишь!
Я выбегаю час из десятки!
1387563339759.gif37 Кб, 784x811
21 1479818
>>79790

>у меня есть подозрения по поводу перевода планов



На 4 неделе(до старта) в плане 2Q на 70 миль опечатка

Вместо 4 МИЛИ написано 4 МИНУТЫ, должно быть что-то вроде 9E + 5 x (1000I/3minE) + 6E

мимо маршевая стопа
705211634832911355948564311902850133309299n.jpg90 Кб, 750x750
22 1479819
Найки - это великие.
23 1479821
>>79819
Как же больно смотреть на такое
25 1479840
>>79837
Чё там блять ему не нравится, расскажи плиз словами вкрации, влом слушать разглагольствования.
26 1479842
>>79819
Причем тут они? Если так стопа заваливается, тебе никакие кроссовки не помогут.
27 1479843
>>79790
Паринь, Дэниелс - ето хуйня, которая погубит тебя

ученик Тюпина
1.png897 Кб, 958x542
28 1479847

>Нурибят, ну олимпийский норматив это только для чёрных



Госпади, уже ебаные канадцы начали выбегать из 2:10, а в рашке ММ выигрывают по женским временам. Не, наши сковородочники просто в край охуели и обленились. Пора снимать их с гособеспечения, нехуй на мои налоги гонять по Кисловодскам и Киргизиям, раз результатов нет, пусть дома сидят и месят сугробы как все простые люди
29 1479850
>>79847
Ваше мнение очень важно для нас.
30 1479851
>>79850
Чечун, ты?
31 1479853
>>79851
Фамилия моя слишком известна, чтобы я её называл.
32 1479857
>>79840
Говорит, что кроссовки ок. Но вот такая хуйня у них, стопа заваливается.
33 1479858
>>79843
Сколько Тюпин берет за обучение?
34 1479859
>>79858
Это я беру у Тюпина за обучение :3
35 1479860
>>79853
Смирнов?
36 1479861
>>79853
Шпурик?
37 1479862
>>79853
Зимнюхов?
38 1479867
>>79860
>>79861
>>79862
Берите выше.
71335513908548299515855594636845210454510n (1).jpg157 Кб, 900x900
39 1479872
>>79843

>Дэниелс - ето хуйня



Напоминаю - рекорд бегача по прежнему принадлежит Дэниелсу, который даже такого жирного увальня как Иван за бороду затащил на 2:45.
Потом Иван в себя поверил, - Магнессы, стриды, Кановы, отречение от святого Джека, травмы, деградация, обсер за обсером, падение результатов.

Советую вам покаяться, извиниться и вернуться к Дэниелсу, или по крайней мере не разевать свою вонючий хавальник, прежде чем не будет пробит 2:45
40 1479894
>>79872
Но ведь иван на фарме.
42 1479907
Расскажите какое примерно количество тренировок в неделю норм?
Я бегаю по 3-4 раза в неделю по часу каждая (радары показывают 11-12 км). Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок. Максимум подряд это 3 дня подряд.
Как-то пробовал бегать 4 дня подряд и 2 тренировки в день и останавливался - потом ещё пару дней ходить не мог, хотя тренируюсь давно.
Какое количество нормально и эффективно, чтобы не закабанеть и иметь хорошее либидо
43 1479919
>>79907

>иметь хорошее либидо


Ето не про бег.
44 1479922
>>79905
НЕ КАЧАЙТЕ! У МЕНЯ ОТ ЭТОЙ КНИГИ ЛИЧНИК УМЕР!
45 1479926
>>79922
У кинетиков по бегу помимо формулы еще есть просто дохуище книг от профессиональных тренеров, с научной подоплекой и прочим. Но все на английском.
http://gen.lib.rus.ec/search.php?&req=run+human+kinetics&phrase=0&view=simple&column=def&sort=year&sortmode=DESC
46 1479930
>>79907

>Пару раз бегал 5, но наедался конкретно от таких тренировок.



Реши для чего ты бегаешь, для хорошего самочувствия или на результат?
Если первое, то 2-3 пробежки в неделю в неспешном темпе - это то, что тебе нужно.
Если ты серьезный бегун, то тебе придется привыкнуть к усталости, боли и ежедневным тренировкам.

Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.

M - felt like crap
T - felt like crap
W - felt like crap
T - felt like crap
F - felt like crap
S - easy jog
S - World Record
+1
47 1479937
>>79930
Первое:для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигуры (то есть чтоб не заплыть жиром)
интервальная тренировка.webm3 Мб, webm,
1152x1080, 0:32
48 1479939
>>79926
Вместо того, чтобы этой хуйней заниматься шли бы лучше побегали под руководством опытного тренера в прекрасный беговой клуб "второе дыхание", черви книжные.
15691570571742.png1,6 Мб, 916x1080
49 1479942
>>79937

>для хорошего самочувствия, Настроения, хорошей спортивной фигуры



В качалку + элипс крути, быдло ебаное.
50 1479953
>>79907

>Я бегаю по 3-4 раза в неделю по часу каждая



Заебися, больше и не надо.
51 1479963
>>79907
Вангую, шпуришь до красной рожи в 4-5 зоне, потому и не можешь увеличить объем. Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранах, вообще без каких-либо проблем
52 1479968
>>79963

>Я за один межсезон поднял объем с 60 до 100 просто на одних изи-ранах


И бегаешь медленнее Хромото на 20 км/неделя.
53 1479971
>>79963
Я нифига не понял
4-5 зоне это 40-50 км в неделю?
54 1479982
>>79930

>Я вспоминаю тренировочный дневник Стива Джонса за неделю до Чикагского марафона.



А есть дневник фармы за полтора года до марафона, ммм?
55 1479988
Димас из суунто DNF чтоли? где трек в страве с Амстердама?
56 1479994
>>79968
Ну так-то десятку из 40 с запасом имею и пятак из 18

пруфов естественно не будет
57 1480003
>>79971
в 4-5 пульсовой зоне

Анон намекает, что ты быстро бегаешь.
bFgpU6juthumb.png34 Кб, 200x160
58 1480005
>>79988
Извините, вечером зашел в кофешоп, дальше все как в тумане, утром проснулся где-то на вписке с лиловым дилдаком жопе в компании пятерых парней из Суринама.
MG4983.jpg79 Кб, 900x600
59 1480011
>>80005
Да, всё так и было. Он было пытался вырваться на свой ентот марафон, но мы его связали и продолжили долбить

пацаны из Суринама
1.png58 Кб, 1196x723
60 1480031
>>79988

>Next% за 20к


>3:28:17


)))
Безымянный.png162 Кб, 710x698
61 1480039
Дэнилсоебы, можете пояснить, почему некоторые строки в плане ЖИРНЫЕ?
Это что-то значит или просто шутка верстальщика?
IMG1761.JPG16 Кб, 299x169
62 1480064
Снова HardBoy от предпочтений к жестким покрытиям для бега, вчера жаловался на усталость после грунта.
Сейчас заебись 12 за час пробежал, но сука какая же это питерская погода... кто в дс2 сегодня тоже мок под моросящим дождиком?
63 1480072
>>80064
Видел тебя на Говорова
64 1480077
>>80064

>питерская погода


Охуенно сегодня было!
Сбегал кросс по пляжу вдоль залива, погода сказочная: +12, лёгкий ветерок, солнышко, волны шуршат по песочку, чайки галдят над водой. Встречным бегункам раздаю пятюни, велосипедисты задорно сигналят приветствуя, прохожие тянучки на прогулке мило улыбаются, девушки с колясками пихают локтем в бок своих мужей-крохотусиков и шипят:
— "Вона, люди нормальные бегают, спортом занимаются, а ты..."
— "Да-да, тоже надо заняться бы"
Охуенный сегодня было!
Наверное, последний раз в сезоне в шортах бегал.
65 1480095
>>80077
Макс, но у тебя же внешность типичной пидорашки, кого ты наебываешь про улыбки.
66 1480106
>>80095
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ И НА ТВОЕ МНЕНИЕ, ПОКАЖИ СЕБЯ СКУНС ЖИРНЫЙ
67 1480137
>>80077

>встречным бегункам раздаю пятюни


Опять против направления движения бегал, упырь?
Woman drives car into path of half marathon runners.webm14,7 Мб, webm,
1280x720, 2:05
68 1480153
разбегались
69 1480158
>>80005
Почти так и было.
>>79988
Бэкенд, видимо, помер, попробую выгрузить хоть со страйда лог.
>>80031
Как что-то плохое, если есть возможность бегать в пынефлаях, чому нет?
70 1480160
>>80153
"I live up there" это самый тупой аргумент. Что в Рашке, что в Бриташке — везде уебки с одними манерами.
71 1480163
>>80160
Ну представь, то, чем ты каждый день пользуешься, в один прекрасный день без предупреждения перестает работать и рушит тебе все планы на день, и в этом виноваты пидоры в разноцветных чулочках. Возмущение можно так-то понять.
73 1480176
>>80158

>Как что-то плохое, если есть возможность бегать в пынефлаях, чому нет?


Избыточная амортизация начинает работать на нормальных темпах (хотя бы от 4:00\км и быстрее), до этого момента ты просто получаешь в ноги бесполезные пружины, ломающие твой ультраблядский беговой шаг
74 1480177
>>80153
Толи дело в швятой
Шмальнули бы по бабке из электрошокера в момент касания бампером ограждения
75 1480208
>>80158

>Бэкенд, видимо, помер, попробую выгрузить хоть со страйда лог.



Обычные суунтопроблемы.
76 1480210
>>80176
Ты даже не понимаешь, что такое амортизация, о чем с тобой, говорить безграмотное чмо?
77 1480226
>>80208
Орирую с этих часов большой тройки, у тебя может самая важная гонка за сезон а у них бакенд умер, лол блять
78 1480248
>>80210

>пук

record.webm370 Кб, webm,
460x816, 0:09
79 1480255
80 1480267
>>80177
Из скороварки.
81 1480271
>>80077
А у нас +18

Побит рекорд метеонаблюдений за всю историю. Сухая солнечная осень.

Бегать я, конечно же, не выйду.
82 1480276
>>80271

>Бегать я, конечно же, не выйду.


➕➕➕
83 1480296
Друзья, я недавно начал делать утренние пробежки, но столкнулся с проблемой, что при беге сильно болят голени. Думал, что со временем пройдет, и вообще я между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходит. Так вот, я подумал, что наверное проблема в кроссовках, которые довольно плоские. Теперь вот хочу купить нормальные кроссовки для бега но нихуя не знаю на что там нужно смотреть (кроме цены).

Так вот, помогите выбрать что-то из этого списка:
https://www.amazon.de/gp/bestsellers/shoes/7477837031/ref=zg_bs_nav_a_6_1760414031
84 1480298
>>80296

>между пробежками всегда несколько дней отдыхаю, но нихуя не проходит


Отдохни неделю или даже больше, пока полностью не пройдёт. Уменьши километраж пробежки. Попробуй побольше ходить. Может, у тебя ноги сверхслабые и требуется больше времени на восстановление.

>наверное проблема в кроссовках


Неправильно (вернее, не факт, что правильно). Если ты не можешь бегать в любых кроссовках, то вполне возможно у тебя проблема в ногах и скорее всего тебе нужны специальные, идеально сидящие кроссовки (если не поможет более длительный отдых и снижение нагрузок). Специальные кроссовки тебе поможет подобрать либо грамотный консультант (что редкость), либо любой ортопед, либо блять как все делают положись на удачу и непосредственные ощущения и иди примеряй любые качественные неноунейм стандартные кроссовки, попрыгай в них, походи, по идее сразу почувствовать разницу должен.
85 1480299
>>80296
Хуйня, пройдут со временем.
1oKL3ZIxwHuyuXriRPRTew.png357 Кб, 517x430
87 1480321
>>80296

>наверное проблема в кроссовках



Проблема наверное в том, что ты пидор и жирное ленивое чмо, которое не может прочитать шапку. У тебя скорее всего шинсплинт.

>хочу купить нормальные кроссовки


>помогите выбрать что-то из этого списка



Судя по всему ты из Дерьмании. У вас есть бостоны за три хрюка на распродажах оффлайн, у вас есть доставка от runningwarehouse, вигл, всяких байк24 за пол дня, нет не хочу, хочу жрать говно от амазона.
88 1480322
>>80321
Еще байк-дисконт.де
89 1480324
>>80321

>1oKL3ZIxwHuyuXr[...].png


Чё это за ебень? На морозе подошва нахуй разломается же, если в ней саморезы будут.
90 1480326
>>80324
Кто такую глупость сказал?
91 1480327
>>80326
Я сказал, в качестве предположения. Если даже подошва без постороннего вмешательства иногда на морозе лопается, то очевидно, что с саморезами она будет ещё более уязвима.
92 1480329
>>80327

>подошва без постороннего вмешательства иногда на морозе лопается


Как? Ты бегаешь в -30?
93 1480331
>>80329
Ну да, само собой. У меня почти всю зиму –30 или около того.
94 1480332
>>80327
Попробуй в своей НИКЧЕМНОЙ жизни что-нибудь кроме капитошек, парень. Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломалась. По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше.
1396198271873.png42 Кб, 388x370
95 1480334
>>80296
Вам нужно купить эти кроссовки.
https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=302453

дежурный сотрудник отвечающий за западную европу
не суетись тихоход.mp44,8 Мб, mp4,
640x360, 0:41
96 1480336
Даже банан бежит полумарафон за 1:15:35, пиздец вы конечно ничтожества.
97 1480338
>>80332
Я пробовал, поверь. Не ломались только зимние футбольные бутсы и многошиповки, но в них бегать не очень.

>Ни на одних кроссовках в жизни ни одна подошва не ломалась


Значит, ты бегаешь в тепле и уюте.

>По твоему шины у автомобилей должны как стеклянный хуй разлетаться на каждой кочке, ведь нагрузки там в сто раз больше.


Лол, диван ты диван, с летней резиной именно так и будет. Я тебе больше скажу, на хорошем морозе даже металлические пружины и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовка.
98 1480341
Купил новые тапки, к снегу готов
Nemetskaya-ovcharka18-700x400.jpg43 Кб, 700x400
99 1480344
>>80338

>и рессоры нахуй лопаются, гидравлика и пневматика нахуй из строя выходят. Что уж там говорить про подошву бегового кроссовка



То, что ты в школе учился так себе.

Короче иди нахуй со своими историями пиздоватыми, уже второй тред манятеории высераешь. Тут каждый второй бегал в -30 и меньше в обычных беговых кроссовках и только ты нитакой как все.
100 1480345
>>80344
Иди-ка ты сам нахуй со своими петушиными кукареканиями, ёбаный ты диван со сломанным детектором.
101 1480351
>>80296
Жиробас или просто диванный?
Оно пару месяцев "проходит" в первом варианте, а то и больше
102 1480352
>>80345
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ И ТВОЁ МНЕНИЕ, СЛЫШИШЬ, ЧМО?
103 1480367
>>80271
А я смогу бегать только с 2 ноября. Печаль-беда. Гуляю и аж грустно.
104 1480370
>>80296
Обратись к врачу, сделай рентген и узи.
В россиюшке неплохо лечат суставы если доебать врачей
мне вот болезнь бехтерева за фелеральный счет лечат, полумарафоны бегаю
105 1480420
>>80370
+15, врети
106 1480449
ПЫНЕФЛАИ ВСЁ! ФАНБОИ НАЙКА ПЛАЧУТ ГОРЮЧИМИ СЛЕЗАМИ

https://life.russiarunning.com/news/across-the-runiverse/vaporfly-protiv-vsekh-liogkaia-atletika-prevrashchaetsia-v-gonku-tekhnologii
107 1480457
>>80449
А что делать, тут либо вводить регламент на пыньки, либо отпускать гонку именно технологий, иааф надо выбрать стул.
108 1480461
>>80449

>Кипчоге — 2:01:39 (сентябрь 2018) — мировой рекорд,


>Кипочге — 2:02:37 (апрель 2019),


>Геремью — 2:02:55 (апрель 2019),


>Бекеле — 2:02:41 (сентябрь 2019),


>Легесе — 2:02:48 (сентябрь 2019).


Зимнюхов - 2:45:47 (октябрь 2018) - рекорд бегача.
109 1480467
Какие же у Хромули охуенные дороги, ни машин, ни кучи народу, чистый воздух,пиздец, в такие места можно на сборы выехжать епта. Мне только мечтать о таких, я бы с такими дорогами на даблы перешел и кайфовал в два раза больше.
И этот человек громче всех ноет, что у него условий нет, вот у негов... Видел бы ты в какойм говне приходится бегать в Москве ты бы охуел.
711698017387996566350977859887417703340562n.jpg108 Кб, 1080x1080
110 1480469
>>80461
Мы все знаем кто НАСТОЯЩИЙ чемпион, не эти карлики в читерфлаях с поддельными паспортами.
678366107379907433196635341924221400305257n.jpg125 Кб, 1080x1080
111 1480470
Кстати, Кипчога ни разу не проигрывал с тех пор как перешел на пидорские обтягивающие велосипедки вместо олдовых марафонских шорт, СМЕКАЕТЕ?
растяжка.png1,3 Мб, 689x862
112 1480472
Не забываем про растяжку. Вот так, ногу уперли, и тянем икры, тянем.
113 1480473
>>80472
Нахуя?
114 1480477
>>80467
Двачую, в ДС2 такая же ебанина, бегать негде, только если ты не в области живёшь, ну или на крестовском. 99% трен по пешеходке, лавируя между алкашами и собаками
115 1480478
Думаешь легко с такой тяжестью бегать? Нытиков полный тред. Осень, повылезали.
116 1480479
>>80477

>ДС2 такая же ебанина


В Зеленогорск бегите, бегуны ибаные.
118 1480484
>>80481
Хорошие, годные камеры.
119 1480486
>>80449
Очередная реклама кроссовок, очередная байка про ТЕХНОЛОГИИ которые сами за тебя пробегут.
Рекламная статья чистой воды.
120 1480488
>>80486
да даже если они снимают по 5 сек с километра при прочих равных, то за марафон это гребаных 3,5 минуты!
121 1480490
Подготовка к international Camel run

Ладно, ладно, больше не серю в треде. (понять и простить, вечер, спермотоксикоз)
122 1480491
>>80488
Велик больше снимает.
123 1480494
>>80336

>Даже банан


Из африки, все правильно
Оделся бы как огурчик, словил стену на 3-м километре
124 1480499
>>80488
Тогда почему Жопонюх бежит от марафону к марафону всё медленнее, а сойбойный фин вообще за 3,5 часа протошнил в пыньках?
125 1480502
>>80499
их надо на каждую пробежку, новые надевать.
top secret
126 1480505
>>80488

>если



Хотите реальных технологий? Добро пожаловать в статодинамику и плиометрику https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
127 1480506
>>80499
Финн бежал первый раз, нормально для него. Кстати пробежал быстрее чем Семён с тысячами намотанных километров и персональному подходу во втордыхе лол
huya.jpg87 Кб, 807x623
128 1480507
>>80470
Они визуально увеличивают.
129 1480508
>>80457

>иааф надо выбрать стул.



Иааф глубоко похуй на пынеходы и рекламные брошюры найка.
Все "заявления иааф по поводу пынефлаев" являются чистой воды фейком.
130 1480511
>>80508

>иааф сидит на откатах у найка, потому в упор игнорит допингованную элиту и читерфлаи


Пофиксил тебя
131 1480512
Скиньте уже новый лонгрид от тюпина, я прям истомился. С меня как обычно.
133 1480553
>>80449
Что все, хули ты пиздишь, лживый пиздабол?

> На прошлой неделе IAAF собрала рабочую группу, которая будет разбираться с происходящим. Специалистам нужно будет выяснить, дают ли Vaporfly такое преимущество над остальными кроссовками, что Nike пора приструнить.

134 1480556
Хочу попробовать кроссовки на бусте. Выбрал solar drive. Что скажете про них? вешу около 60 кг. Они мне подойдут?
135 1480557
>>80556
Скажу, что это тяжеленное говно, да ещё и оверпрайс.
Есть же Бостон. А будь ты повнимательнее, то знал бы про РБКФРВРФЛРЕ ДОСМОТ?
136 1480566
>>80490
Ты охуел? Стронгли релейтед контент, продолжай постить, не останавливайся, так гораздо интереснее, чем унылых каличей итт читать!
137 1480583
>>80557
По скидке нашёл просто. Интересно, хотел попробовать.
138 1480584
>>80557
Посмотрел бостон. Написано, что они для бега на длинные дистанции, почти как марафонки и почти без фиксации.
MeTmTmN.jpg648 Кб, 1836x2448
139 1480594
Screenshot20191022100512.jpg187 Кб, 1080x1076
140 1480604
РОСКОШНЫЕ, ЗДЕСЬ?
Роскошная дорожка.mp41,5 Мб, mp4,
640x800, 0:12
141 1480616
>>80604
Здесь
142 1480628
>>80616
Зойчем ты нам сего петуха показал, если он даже не ёбнулся в конце.
143 1480632
>>79819
У меня тоже заваливается стопа в флаях. Я-дебил, думал, что это только болезнь флайнитов, и вместо божественных реактов по скидочке взял флаи, но жесткие. Стало еще хуже. Пронация нейтральная, ноги прямые. Вывод: найк - хуесосы.
144 1480633
>>80632

>найк - хуесосы


Только Кипчуге не говори, а то расстроится, бедолага.
145 1480638
>>80473
ПРОСТ)))000))
146 1480643
>>80556
Если задешево, то бери. И да, есть флоатрайды от рбк, и они дают +/- те же ощущения, что и буст. С твоим весом можно смотреть темпо, бостоны и другие легкие кроссы.
147 1480644
>>80584
это и есть полумарафонки. Если проблемы с ногами - бери с амортизацией/поддержкой
148 1480645
>>80633
Думаю, он уже в курсе.
149 1480648
>>80645
Был бы в курсе — не выстрелил бы из двушки, это явно плюсмораль сработала.
151 1480658
>>80467
1. на первой - щебень! То есть слева есть гладкий след от машины, но он не везде. По камням бегать не хочется - только ботинки драть, да и ногу на камне подвернуть можно. И в конце горка на 100м сразу - тяжело в неё забегать). На второй - тоже горка рядом с заброшенным автодромом разрушенными очистными - иногда там подванивает..
2. ещё мало машин, чистый воздух и вода (нехлорированная - все пьют из крана). Квартиры-двушки стоят от 400тр, гаражи - от 25тр. Зарплаты - около 30-40тр на заводе у нас чуть больше:). И погода пока теплая +14.
3. ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получать - за всё надо платить..
152 1480662
>>80658

>ну, это не ДС, чтобы по 80-300тр получать


Такой-то мирок. Чтобы в ДС получать больше 100к, это таки прямо надо иметь связи или батрачить на резюме лет 5-10. Обычнокун будет получать ту же хуйню, что и у тебя в регионе

мимо 95к батрак на резюме 32лвл
K.V.Switzer-Boston-1967.jpg28 Кб, 382x375
153 1480663
>>80658

>И в конце горка на 100м сразу



Боишься, что кто-то увидит, что темп на 10 сек/км упал и засмеют всем бегачем?
154 1480665
>>80662
Хм, то есть если я в провинции верчусь кабаном и имею 90-95к, насколько имеет смысл перекат в Москву? На холодную, я так понимаю, нет никакого. То есть нужно искать знакомство/вакансию и подсекать уже готовый годный вариант?
155 1480666
>>80663
я хочу "нестись" хотя бы по 4.20, а на горке темп падает до 5мин! Просто удовольствия больше от быстрого бега, больше фаза полёта.
156 1480674
>>80604
Какие же мамкины бородачи дегенераты, пиздец просто
157 1480675
>>80628
Чтобы на жопу подрочили, очевидно же. Бегуны же все пидарасы!
Z8rpz.png594 Кб, 612x611
158 1480677
159 1480678
>>80677
Зарин?
160 1480711
>>80490

> international Camel run


camel toe run?
161 1480723
>>80594
У него рук нет?
162 1480735
>>80675

>Бегуны же все пидарасы!


Нееет!
Я не пидарас!!
У меня даже тайтсов нету!!!
И не будет никогда, честное пионерское!!!!
163 1480737
>>80735

>И не будет никогда, честное пионерское!!!!


Ты самый настоящий пидарас.
upagxCsethumb.png23 Кб, 200x189
164 1480768
Кто проходил 2Q, я че-то не понял тренировки типо 40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E = 25 км - это какой-то троллинг от Дэниелса или че блядь? >15км на пороге после 40 минут изи, я блядь в этой жизни чего-то не понял блядь.
Может там где-то опечатка? Отказываюсь в это верить.
165 1480776
>>80737
Нет, ты!
166 1480787
>>80768

>100km/week is unnecessary just to get a sub-2^45 marathon. I can name average people who've done it on 45-75km/w - nothing special about their training.


I'm not anti-mileage, just that if you're doing 100km and you're on the bubble for 3hrs then you're doing too much and not getting enough recovery, which is of course what the Zimnukhov is saying when he states that he feels like crap.

Pasha Canova
167 1480803
>>80723
об этом не подумал, может быть, по фото не понятно.
168 1480805
>>80803
То есть тебе норм ловить ха-ха с инвалида, да, получается?
169 1480806
>>80768
Тюпин всё верно сказал про эти винегреты: когда бегаешь хуй пойми что, то и на выходе получается хуй пойми что. Дэниелс сам пишет "вы должны понимать, какую тренировку выполняете", и тут же хуярит в своих планах подобную сложносоставную дичь, где ты 1,5-2 часа прыгаешь в 3-4 зонах.
Есть блять классический набор тренировок: легкая равномерная, развивающая равномерная, развивающая прогрессивная, темповая, интервальная, повторная. Для извращенцев есть фартлек, при этом бОльшая часть людей, бегущих фартлек, не могут ответить на вопрос, для чего они его бегут, как они его бегут и какое качество они тренируют в эту тренировку. Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни? Также и с этой ебалой Дэниелса. Канова писал про таких:
If you got "40minE + 4 x (3T/2minE) + 2 x (1.5T/1minE) + 1.5E" WO, why you didn't win the major marathon, faggot?
170 1480807
maxresdefault.jpg144 Кб, 1280x720
171 1480808
daniels.png54 Кб, 1140x274
172 1480809
>>80806
Все верно, только для местных дэниелсоебов можно вообще убрать все типы тренировок, кроме легкой и развивающей, остальное нахой пока не бегаешь свободно хотя бы по 4:30
14936576868850.png6 Кб, 418x359
173 1480811
>>80806

>Тюпин всё верно


>бегаешь хуй пойми что


>сложносоставную дичь


>прыгаешь в 3-4 зонах.


>Есть блять классический набор тренировок



Безграмотный фанбой ультраблядка впервые открывает для себя пороговые интервалы и переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонца.

>и на выходе получается хуй пойми что


На выходе, у ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике.
А у Тюпина за 20 лет тренинга на 200+ даблах получился только 2:20+ марафон и стыдливый побег за "низковисящим фруктом" в виде НАХУЙ никому ненужных 100км.
Кстати говорят и все учиники величайшего тренера чемпионов Хуюпина там же у параши, болтаются в районе 1:25-1:40 на половинке уже лет 5.
174 1480812
>>80806

>Выйти и 1,5 часа шароёбиться между трусцой и лактатом много ума не надо - а вот, какую компенсацию ты получишь после этой херни?


Я ровно такой вот хуйнёй надрочил десятку до 35 минут. Хуй знает, как это сработало, но сработало. Просто по кайфу было так задрачиваться.
15679374542f650.png720 Кб, 740x624
175 1480817
Канова: бег ниже АэП ничего не дает для прогресса. Это просто восстановление, мы его даже не считаем.
Что бег на на 4мин/км может дать бегуну бегущему марафон на 3 мин/км? Ничего. Это не дают телу стимул для роста скорости.
Результат: чемпионы мира, олимпийские чемпионы, до сих пор не снятые рекорды.

Тюпин: ходьба - это база, прыжки на скакалке для упругости, бег часами на пульсе 120, заниженные темпы во всем, избегание тяжелой скоростной работы.
Результат: Мне не хватало скорости, поэтому я ушел из марафона. Генетика в штаны насрала, РРРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! Я великий, вы все неправильно тренируетесь!
Screenshot20191022165341.jpg421 Кб, 1080x1392
176 1480822
БОГОПОДОБНЫЕ ЗДЕСЬ?
177 1480824
>>80822
Мизуно - это гавно, паринь.
178 1480826
>>80811

>говорят и все учиники величайшего тренера



Даже у него есть ученики, а у тебя нет.
Потому что ты шизик и не умеешь читать и донести свою мысль внятно.
179 1480827
>>80822
Что у него с ногой?
180 1480828
>>80811

>ВСЕХ кто прошел 2Q, адекватно расчитав ВДОТ из ТЕКУЩИХ результатов получается охуенный прогресс в личнике


>Айван Жопонюх - 100 миль, две травмы, ноль прогресса


>Богоподобный Тюпин - серебро чемпионата мира


>ррряяя, Дэниелс наше всё, ррряяя, бегой 2M+3I+15E+20R+15M+10I, тренируй целевой темп


>пук, среньк

181 1480829
Давайте верхошанского обсуждать. Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной.
182 1480830
>>80811

>пороговые интервалы


это и есть интервалы у меня в списке

>переменный длительный бег - главные инструменты для подготовки любого марафонца


ну-ка выкатил мне вырезку из плана нормального марафонца. у Кановы я такого не видел, зато у долбоёба Дэниелса все книжки забиты этим дерьмом
183 1480831
>>80828

>хоббиджогер после работы


>2:45 за год



>профипсина на зарплате мвд 3 тренировки в день, сборы, фарма, 10 лет тренировок


>пук, сереньк 2:20, ну нахуй марафоны, тут конкуренция


>серебро чемпионата мира по поеданию гамбургеров с дилдо в жопе, второй среди 3-х 60 летних дедов на заброшенном стадионе в жопе мира

184 1480832
>>80817
Ты забыл дописать, сколько негров погубил Канова, прогнав их через свою мясорубку естественного отбора. Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуярить изи-раны в темпе <1мин от ЦТ и не подохнуть от систематических травм на объемах? Ванечка в следующем году книжку начнет писать про свои проёбы, когда в очередной раз наебнется, хуяря по 100 миль в темпе 5:00\км при ЦТ чуть из 4 минут. И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегают, при этом ИЗИ-РАНЫ у них по 4:50-5:10, ну просто охуеть строительство базы через выжигание сахара 24\7
185 1480833
>>80831

>хоббиджогер после работы


Охуеть маневры пошли. Иван, хуярящий взрослые объем дублями, у нас теперь хоббиджогер, лол. ДЛЯСИБЯ бегаю, парни, чесслово, не результат ради, чисто в удовольствие
186 1480834
>>80831

>>хоббиджогер после работы


>2:45 за год


какой нахуй год, он как минимум лет 6 бегает, как раз его пример показатель как НЕ надо тренироваться
187 1480836
>>80829
Making sprints is not enough for aerobic house building

Yuri Galkin
188 1480837
>>80830

>это и есть интервалы у меня в списке



Ну если для тебя нет разницы между темповыми интервалами на АнП и жестким бегом на МПК, то можешь не продолжать.
189 1480838
>>80831
I'm not hobbyjogger... I'm BATMAN

Ivan The Gorgeous
190 1480839
>>80837

>темповыми интервалами на АнП


>темповыми интервалами


Ну если ты смешиваешь два разных типа тренировки в одно наименование, то нам действительно не стоит продолжать этот спор
191 1480840
>>80830

>у Кановы я такого не видел



Так потому что ты даун.
Классика всей ит. школы 3-5 х 6-7 км в темпе HM
192 1480843
>>80837
Начитаются своего Дэниелса в адаптированном переводе и долбятся в жопу:
Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)
Интервальный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (тоже бегом) без достижения полного восстановления
Повторный бег - бег отрезками через интервалы отдыха (как правило пешком либо трусцой) до полного восстановления

Нахуй ты мешаешь в винегрет темповик и интервалы, довен. Дэниелс совсем башку проел своими планами?
193 1480844
>>80832
Тюпин, ты заебал
194 1480847
>>80832

>Неужели ты предлагаешь русско-скаму с дивана начинать хуярить



Да хватит уже эти отмазы слезливые лепить.
После построения минимальной аэробной базы(критерий БАЗЫ - когда ты можешь пробежать 42 км(или свою целевую дистанцию) в ИЗИ темпе и не умирая пойти тренироваться на следующий день) ПРИНЦИПЫ тренировок будут одинаковыми.
Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТ, а любитель 50-100.
А то начинаются заебавшие манярассказы, как любитель будет на 3 изи ранах десятку из 35 выбегать, а до этого никаких ускорений, а то развалится как старый пень.
195 1480848
>>80844

>мааам, ну я стараюсь, ну генетика такая, почему я не родился негром? пойду изи по 5 минут побегаю

196 1480849
>>80832

>И я так долбоёбов сотнями в страве могу находить, которые по 4-5 лет бегают на объемах 100+ и еле-еле из 3 часов выбегают



Что тут долбоебского?
Ты понимаешь, что есть ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделю?

Отсюда и появляются Тюпины и прочие ультрабляди, которые только и дрочат АэП и жировой обмен.
197 1480850
>>80847

>Просто профи будет 200 км в неделю ебашить с 20% выше ЛТ


Как же людям оттрахали мозг с этим 80\20. Я тебе щаз мирок разрушу: 20% - это не про выше ПАНО. Сомневаешь? - открой лог Киселя или Ядгарова (всё в страве доступно) и посчитай, сколько они набегали выше ПАНО в последние 2 месяца до ММ. Наши атлеты - не авторитет? Найди в страве западных профиков (у Айвана в подписках есть) и посмотри, сколько они хуярят выше ПАНО. Там 20% и рано не валялись. Соответственно, у любителя эта цифра должна быть ещё ниже, если хочет прогрессировать, а не уткнуться в потолок и долбиться несколько лет в одну точку на больших объемах
198 1480851
>>80849

>ОГРОМНАЯ куча людей, которые не выбегут марафон из 3-х даже если будут бегать по 200+ в неделю



И имя им легион долбоёбов, которые не хотят слушать свой организм и критично относиться к литературе. Для адекватного человека и 100км будет более чем достаточно, чтобы за 3-4 года выбежать суб3
199 1480853
>>80848
Считать, что 5 минут не лёгкий темп - это полный тюпин головного мозга. Уносите.
200 1480854
>>80843

>Темповый бег - равномерный бег с заданным темпом (мб на АэП, между АэП и АнП, на АнП, да каким угодно)


А чем тогда развивающая равномерная отличается от темповой?
15651142866510.png192 Кб, 680x680
201 1480855
>>80843
Ты три посла в цепочку смешать не можешь?

Изначально речь про ПОРОГОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ шла, даун сказал, что у него они написаны, хотя там речь про классические интервалы на МПК.

Марафонцу, особенно пришедшему с дорожки, МПК интервалы нахуй не нужны, ему надо ебашить АНП интервалы (если уж ты дегенерат на Дэниелса пеняешь, то у него они называются КРУИЗНЫЕ, я этот термин и не употреблял).
И вся специфическая работа в марафонском цикле, что у Дэниелса, что у кановы, что у любого нормиса будет строится на пороговых интервалах и марафонском темпе.
202 1480856
>>80850
Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%, но это и так легко найти в интернете.

Как ты кстати по страве определяешь выше порога была тренировка или нет и вообще какого она была вида, даун?
Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуя.
cd2-2.gif691 Кб, 300x300
203 1480859
>>80855
ВОТ ЕТО БАБАХ ДЭНИЕЛСОБЛЯДКА С ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИМ ВИНЕГРЕТОМ В БАШКЕ. САМ СЕБЯ ЗАПУТАЛ В ТРИ ПОСТА В ЦЕПОЧКУ, ЧТО ПРИШЁЛ К ОТРИЦАНИЮ ТОГО, С ЧЕГО САМ ЖЕ И ОБОСРАЛСЯ

>темповыми интервалами на АнП

204 1480860
>>80856

>Нассал бы тебе на лицо пруфами из подготовки Кипчиге, Бекеле, Ингебригтсенов и Моена, где >LT процентов 30%



Сказал А, говори Б. В студию пруфы, тогда можешь расчехлять своего крохотусика
205 1480861
>>80856

>Все топы, которые типо ОТКРЫТО публикуют свои тренировки никогда их не расписывают, так что пользы от этого нихуя



Да как бы работа легко читается по графику темпа. Если ты это не можешь, не значит, что другие не могут. А ПАНО легко от целевого соревновательного темпа считается опять же, тем более, что профиков ЦТ годами не меняется
206 1480864
Давайте лучше подготовку Ванечки к Нью-Йорку обсудим? Я жду личника

наивный подсос
207 1480865
>>80833
Даблы, деградация и обсеры пошли, после отречения от ВЕЛИКОГО ДЭНИЕЛСА и так будет с каждым.

мимоджек
208 1480868
>>80853
Что-то про Семёна, деграднувшего за год на этих ваших 5минутных изи-ранах. И так будет с каждым дауном
15680151551960.jpg17 Кб, 323x315
209 1480871
>>80859
Темповый бег - бег на уровне LT. Может быть хоть равномерным, хоть длинными интервалами. Процентов 90% топов бегают его интервалами по 3-7 км с небольшим отдыхом.
Гугли страву "проф атлеты" по названию tempo.
читай мразь.png27 Кб, 1297x384
210 1480876
>>80861

>Да как бы работа легко читается по графику темпа



Ок.
Первые 4 отрезка в каком темпе?
Варианты: порог, мпк, критикал велосити, 10к, целевой на HM?

Личник атлета на марафоне 2:16
211 1480877
>>80876

>критикал велосити


велоблядь не человек, паринь
212 1480878
>>80877
Говна поешь, ньюфаг.
https://youtu.be/Of-JqbYAHDw
hqdefault.jpg11 Кб, 480x360
213 1480881
Как же ору с этих срачей за методики тренировок. Так и представляю себе, сидят два говна:
Первый обложился 15 книгами, прочитал всё от корки до корки, знает 25 видов тренировок и 156 вариантов подводок. Личник на марафоне - 3:35
Второй прочитал все планы всех профиков, все треды на летсране с упоминанием Кановы, знает количество лактата в крови Кипчоге на темпе 2:55, знает пульсовые стоимости всей элиты на старте любого марафона. Личник на 10к - 41:30

И сидят срутся, кто же умнее. Классический бегощ
214 1480883
>>80881
Я уже всем все доказал, еще на марафоруме.
image.png404 Кб, 660x371
215 1480887
Это чё такое? Я слоу, или тред проебал выбегание из двух часов?
216 1480888
>>80827

>Что у него с ногой?


Осковородела
217 1480889
>>80811
двачну!

>>why you didn't win the major marathon, faggot?


очевидно, нет шприца в жопе!

>>Есть блять классический набор тренировок..


где? в вакууме кукаретиков? На практике то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никак!
218 1480890
>>80887
Для обывателей. Продвинутое беговое сообщество считает этот цирк зашкваром.
219 1480891
>>80890
Соглы

Представитель продвинутых суб2 на половинке
bOh4WpFm0W3lU2q0ye8JHOyPfqUHmbvtakCFtlE-CVM-2048x1536.jpg377 Кб, 2048x1536
220 1480896
>>80889

>то светофор, то пешеходы с собаками, то горки (где невозможно держать темп, да и мощность - лишь приблизительно), то упавшее дерево/поворот/колея/лужа - не получается равномерный бег никак



НЕ ПОНИМАЮ О ЧЕМ ВЫ
221 1480898
222 1480901
>>80896
Как можно иметь подобные условия для бега и не бежать хотя бы на 2:30?
223 1480902
>>80881

>прочитал



Гы-гы, смотри ботан книги читает, гы-гы.
224 1480905
Зачем вы обсуждаете дэниэлса и его переводы? Всё уже давно с дэниэлсом ясно, обсуждать что он имел в виду это как обсуждать тренировочный план который писал шпурик. Самим не противно? Зашквариться не боитесь?

или вам наоборот по кайфу? Тогда хрюкните что ли, а то я не понимаю
225 1480907
>>80864
Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт.

План сейчас такой:

Base build calendar

Oct 7-13 - done
Total: 80
Interval - 5x2:30/90
LR: 2:00/20
Tempo: 18 min hard (CP)

Oct 14-20 - done
Total: 90-100
Interval - 5x3:00/90 done
LR 2:00/30 done
Tempo: 40 light done

Oct 21-27
Total: 95-105
LR 2:15/10
Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not great
Interval 6x3:00/90

Oct 28-Nov 3
Total: ?
LR: NY Marathon!
Interval - ?
Tempo - ?

Nov 4-10
Total:?
Workouts: ?
Easy travel week

Nov 11-17
Total: 100-110
LR: 2:15/20
Tempo 22 min hard
Interval 7x3:00/90

Nov 18-24
Total: 105-115
LR 2:15/30
Tempo 55 light
Interval 5x3:30/90
MLR(?)

Nov 25-Dec 1
Total: 110-120
LR: 2:30/10
Tempo 24 hard
Interval 6x3:30/90
MLR(?)

Dec 2 - 8
Total: 85-95, easy week
LR 2:00/10
Intervals 5x2:30/90
Tempo progressive 40-50

Dec 9 - 15
Total 115-125
LR 2:30/20
Tempo 70 light
MLR

Dec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan

>>80868
Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.

От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика.

До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
225 1480907
>>80864
Ето ты зря, я жопу рвать не буду, длительная в костюме единорога. Могу и из трех не выбежать, если плохо пойдёт.

План сейчас такой:

Base build calendar

Oct 7-13 - done
Total: 80
Interval - 5x2:30/90
LR: 2:00/20
Tempo: 18 min hard (CP)

Oct 14-20 - done
Total: 90-100
Interval - 5x3:00/90 done
LR 2:00/30 done
Tempo: 40 light done

Oct 21-27
Total: 95-105
LR 2:15/10
Tempo 20 min hard (CP) - treadmill 4*5 not great
Interval 6x3:00/90

Oct 28-Nov 3
Total: ?
LR: NY Marathon!
Interval - ?
Tempo - ?

Nov 4-10
Total:?
Workouts: ?
Easy travel week

Nov 11-17
Total: 100-110
LR: 2:15/20
Tempo 22 min hard
Interval 7x3:00/90

Nov 18-24
Total: 105-115
LR 2:15/30
Tempo 55 light
Interval 5x3:30/90
MLR(?)

Nov 25-Dec 1
Total: 110-120
LR: 2:30/10
Tempo 24 hard
Interval 6x3:30/90
MLR(?)

Dec 2 - 8
Total: 85-95, easy week
LR 2:00/10
Intervals 5x2:30/90
Tempo progressive 40-50

Dec 9 - 15
Total 115-125
LR 2:30/20
Tempo 70 light
MLR

Dec 16 - LR 2:45(?) easy + start 12 week plan

>>80868
Ловко ты Семёну приписал целевой темп по 4 мин/км. Он марафон по 5 не бежит, конечно для него так получается каждая тренировка тяжёлая. В то же время легкий темп на 20-25% медленнее марафонского ты найдёшь в подавляющем большинстве методик - Канова, Фитзингер, тысячи их. 4 минуты плюс 25% посчитай сам. «Всего на одну минуту медленнее марафонского» - это норма, слишком быстро это только в маргинальной тюпинской парадигме. К слову, у Дэниелса «лёгкий» быстрее M+20%, и в этом косяк его планов, но не методики в целом: если читать книгу, а не только таблички, там поясняется, что держать Е нужно на длительных, а легкий объём можно и нужно бегать медленнее, если на заданном Е не восстанавливаешься.

От чего у меня ещё больше пригорает, так это от того, что тюпиноблядь из треда в тред постит одно и то же под видом «конструктивной критики», хотя явно не удосужился изучить логи в страве. Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого, даже по 5:30 иногда, а это +40%! Дальше среднего темпа за неделю явно не смотрел, охуеть какая конструктивная критика.

До того, как начал в 2017 серьёзно тренироваться, бегал длительные в районе 6 на км, вот это действительно трата времени. Когда осенью по красивому парку или типа того, это в кайф, но в плане тренировочного стимула - бесполезно.
226 1480908
>>80901
Вангую одно фото на 300-500м, а потом говно с буреломом
Фотокают же как правило самое приличное или самое неприличное, а не то, что постоянно встречается
227 1480911
>>80901
зачем? - у меня (временами) полное отсутствие мотивации, гудят и похрустывают ноги, побаливают временами колени и вообще связки.. Смотрю, Иван побежал в ветер и дождь.. и тоже иду одевать кроссы на пробежку.. Даже увеличение километража даётся с трудом.. И это при куче свободного времени, графике сутки-трое и возможности хоть по 20км бегать на работе..
verkhoshanski.png289 Кб, 679x350
228 1480915
>>80836
Я вот это имел в виду. Не встречал таких тренировок нигде больше.
229 1480923
>>80907

>Я не знаю ни одного другого бегуна с результатами 2:40-2:50 на марафоне, который бегал бы легкие с таким большим дифференциалом от целевого


И. Зимнюхов например бегал все лето легкие где-то по 5:20
230 1480935
>>80915

>Он там для роста АэП советует делать ускорения по 5-10 секунд во время изи-длительной


>в процессе продолжительного бега на уровне АнП


Ты уж определись, что ты имел ввиду
231 1480937
>>80915
Короткие ускорения есть наверное в 90% всех планов, у кого в легкие дни, у кого отдельным днем с горками, пихать их во время пороговых тренировок - это какой-то цирк.
winterrunning3.jpg127 Кб, 1200x803
232 1480942
>>80907
Что за план?
Почему так мало бегаешь?
Где даблы?
Всю зиму будешь на дорожке дрочиться?
233 1480955
>>80935
Да-да, я жопой прочитал.
234 1480960
>>80887
Да, ты пропустил. Бурно обсуждали, был эпичный разрыв жопы кипочехейтера, его зачморили и обоссали всем тредом.
235 1480962
Кулсторе про Вась Львоича

>Короче , познакомился с Парняковым очень давно, мне лет 18 было. В процессе бесед(пересекались на шоссейных стартах в Москве), выяснилось, что личные рекорды у него 29.15(сказал, что бежал в Америке) и 21км - что-то типо из 65 минут. В тот момент он работал комментатором на НТВ+ и комментировал, надо сказать, неплохо. Прошло лет 15, он стал тренировать(никто сейчас не удивился!), на странице в фб написал, что личник на 800м - 1.49,80 и на 21км - 63,52. Мы периодически угарали над его опусами, но последней каплей была его комментаторская деятельность во время Лондонского марафона(вроде бы) года 3 назад. Негритята начали первую десятку на 28.40, а он откомментил, типо им ещё 32км бежать после этого, а они уже бегут с приличным темпом, хорошо начали, у меня на десятке такой же личник, а у них всё только начинается!


>Взбесило всех, одним словом!


>Ну просто прикинув хрен к заднице, путём нехитрых вычислений, получился прогресс с 29:15 до 28.40 за 15 лет, причём от 35 до 50 лет! Причём он особо уже не бегал, протоколов нет!))


>По итогу написали ему пару ребят знакомых, а он ответил, что на своей странице в фб что хочу, то и пишу! Спросили у Славы Шабунина, помнит ли он, чтоб Парняков бежал из 1.50. 800м. После Славиного ответа мы ржали в голос, - я не помню, чтоб он из 2 минут выбегал!‍♂️


>Попросили его прислать протоколы, где он по мастеру бежал, но Вася сказал, что не найти сейчас уже, что некогда ему тогда было заниматься оформлением МС, потому что он жил в америке. Попросили сказать хотя бы город в каком он бежал!


>У меня есть знакомый, у него вся статистика по России до 1991года по результатам от КМС и выше и по Сша тоже. Мы хотели проверить. Но Василий слился в туман. С фб удалил через какое-то время знаменитые личники... может уже сейчас другие там результаты, может, наконец-то 28.00 разменял!


>Комментатор он хороший, за остальное не ручаюсь)))

saul-canelo-alvarez-liam-smith-fotos-2-600x786--a.jpg59 Кб, 600x786
236 1480967
>>80962
Какой же Парняков Дикуль, пиздец просто.

Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг.
Каждый второй у меня в зале борьбы перед тренировочными схватками весит 75-78, весы при этом предательски показывают 85-88.
Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит.
237 1480968
>>80962
Как будто кто-то сомневался в космическом пиздеже парнякова.
Его знают только потому что он одним из первых пару видосов на ютуб записал.
238 1480969
>>80960
Ты хотел сказать, бабах пердаков фанбоев оверпрайснутого одноразового говна от найка и намармленного чма? Мда, ето так
239 1480972
>>80967
У меня есть как минимум двое знакомых, которые когда-то там бегали по мастеру спорта, а сейчас чёт даже 10к из 40 выбежать не могут. Прост сейчас уже стимула нет)) Пруфов никаких естественно нет из тех сказочных времен
240 1480976
>>80962
Чет я обосрался с https://skirun.ru/parnyakov

>В 80-х годах бегал 800м и 1500м. Личные рекорды: 800м -1:50.01 (1:49.8), Ташкент, 1500м - 3:46.7, Ашхабад.


>Личный рекорд на полумарафоне: 63:52, Испания.


>В 1992-м году стал заниматься интегральной йогой и медитацией под руководством индийского духовного учителя Шри Чинмоя


>разработал свою методику применения медитации в спорте.


>тренирует в беге, триатлоне, ориентировании и лыжных гонках, а также в футболе и единоборствах


>проводит мотивационные выступления


>В связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и Европы

241 1480978
>>80976

>связи с международным баном ВФЛА не имеет возможности выступать на стартах Мастерс, но не теряет надежды стартовать на чемпионатах мира и Европы



Лол кек, на probeg есть его результаты с 5-10-пм с начала 00х, там ЧМ мастерс и рядом не лежал, уровень элиты бегача, даже в Гатчине сковородку не зацепить. Какой же Вася Курицын пиздец просто
1oAZwUSKDWaDekG8UIv9yrw.jpeg40 Кб, 300x300
242 1480984
А между тем мой running index подрос на 4 единицы с 41 до 45 Прогрессирую.
243 1481004
>>80911
ТЫ ПИЗДЕЦ!
244 1481007
>>80967

>Но это у многих так, какая-то психическая деформация, я хз, кого не спроси все в армии подтягивались 25 раз и десятку в кирзачах и полной выкладке за пол часа бегали. Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг.


>Причем со временем пиздежь как-то наслаивается, нарастает в мозгу и пациент сам искренне верит в то что говорит.


+++
ЖИЗА
245 1481008
>>81007

>Все кто ходил на первом курсе в качалку жали 150 кг


140 на 3 раза.
246 1481009
>>81008

>я тупой пиздобол


Понятно.
247 1481010
>>81009
С чего ты взял, что он тупой, может, он не тупой.
image.png223 Кб, 693x621
248 1481011
>>81009
Бля, простите за политоту, но я должен это запостить.
249 1481012
>>81011
БАН НАХОЙ!
250 1481016
>>81012
Сейчас бы в 2о|9 годе банить за Алекса Пыню, лол.
251 1481017
>>81016
За любую Пыню БАН! В этом треде только одна Пыня, и это Айван!
252 1481018
>>81017
А почему Айван — Пыня?
253 1481019
>>81018
Если честно, я так и не придумал. Я пытался зафорсить Айвана Пыню год назад, но получилось только первую половину, к сожалению.
254 1481020
>>81019
Тогда самое время начинать форсить, что Айван — НЕ ПЫНЯ. Только надо всё-таки придумать, почему.
255 1481044
>>80962
Я вот серьезно не понимаю, нахуя за такое человека чморить, что-то искать. Обывателям все равно, а профикам ясно, что он пиздит. Что-то изменит, если разоблачители добьются успеха? Нужно ведь понимать, что есть такая деформация, когда бывшие спортсмены завышают свои результаты. У нас в области депутат один был, он поддерживал спорт, и он каждые выборы выкатывал свои новые достижения в плавании: сначала был МС, потом МСМК, потом членом сборной, потом призером каких-то европейских соревнований и т.п. По факту его главное достижение - КМС на одной дистанции. Все все знали, но мужик был норм, и никто слова не говорил.
256 1481045
>>81044

>пиздит как дышит


>мужик норм!


Норм.
257 1481046
>>81044

>никто слова не говорил


очевидно хотели свой кабинет в администрации, потому и подсасывали
258 1481047
>>80972
Пиздаболы они. В этом сезоне так и не смог разменять 40 на 10к, так со мной бежал натуральный дед лет 60+ наверн. Я весь сезон хуярил тренировки, питание, режим, офп, все такое. И вот мой результат. А тут ебаный дед. Я потом спросил у него, что да как, и он сказал, что давно был МС по ЛА, особо не тренит, только для поддержания тонуса иногда кроссики бегает, "ноги помнят".
259 1481049
А у Тинмана вообще есть какие-нибудь методички и структура сезона? Форум-то я нашёл, даже не лень будет его вдоль и поперек почитать, просто хотелось бы с чего-то верхнеуровневого начать
260 1481051
>>81045
После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО. И это были не местные старты в регионе, а кубки и чемпионаты России, летние сборы и т.п. Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.
261 1481053
>>81051

>После того, как он прошел в рег думу, мы впервые за все время начали ездить по соревнованиям БЕСПЛАТНО.


Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.

>Благодаря ему смог пожать лапу Попову в те времена, когда он еще ебашил всех.


Руку не мыл с тех пор, надо полагать?
262 1481070
263 1481075
>>81053

>Ну, охуеть теперь. Увеселительные экскурсии хоббираннеров стали оплачивать из кармана налогоплательщиков, заебись достижение.


Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры.

>Руку не мыл с тех пор, надо полагать?


Услышал бы лично это от тебя - мнгновенно бы ебальник тебе расшиб, пидор. Ты хоть понимаешь, что это за человек? По сравнению с ним нынешние фелпсы и прочие пидоры - шушера из-под шконки. Почитай стори, как ему ножом брюхо распороли, а он в след сезоне уже всю европу ебал. Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий про.
264 1481112
265 1481125
>>81075

>мнгновенно бы ебальник тебе расшиб, пидор


боевой крохотусик возбудился, спешите видеть
266 1481126
А вы как внукам докажите, что десятку из часа выбегали?
Думаете эти сайты с протоколами чемпионата города Славный в те времена еще будут работать?

Я вот уже прикупил на ебее медаль финишера Нью-Йоркского марафона и выгравировал на ней 2:30 для потомков
267 1481129
>>81126
Будешь показывать фотки жирного себя и тралировать внуков, что на изи бежал 2:30, при этом бухал и курил?
268 1481130
>>81126

>докажите, что десятку из часа выбегали


Встану с дивана в свои 80 лет, поправлю протез, выйду и пробегу, покажу внучаре, кто здесь батя

мимо суб37 на 10ке
15707845167280.jpg64 Кб, 626x418
269 1481138
>>81075
Попов, кстати, в жизни тупой пиздец, развитие где-то на уровне 5 классника сельской школы. Отличный пример того, что профессиональный спорт делает с умственным развитием ребенка.
270 1481153
>>81075

>Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры.


Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.

>мнгновенно бы ебальник тебе расшиб


Подобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.

>понимаешь, что это за человек?


Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.

>Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий ПРО!!11.


Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
270 1481153
>>81075

>Хуя ты дегенерат. Человек сделал возможным бесплатное участие в соревнованиях, а он жалуется. Раньше эти деньги просто пиздили, а тут видите ли решили потратить чутка на подрастающее поколение. Вот же пидоры.


Лол, дегенерат здесь только ты, причём, блядь, дегенерат капитальный. Официальные детско-юношеские спортивные мероприятия финансируются по программам, совершенно независимым от местного депутатского уровня, поэтому именно подрастающему поколению, всерьёз занимающемуся спортом, от твоего пиздабола-депутата ни тепло, ни холодно, с вероятностью близкой к 100%. Что он вам там и откуда нафинансировал, что ты, нахуй никому не нужный взрослый чмошник-мудозвон без каких-либо перспектив, съездил своего кумира за ручку потрогал, — это тема мутная и на самом деле малоинтересная. Уверенно вангую обычное привлечение спонсорства, которое и без депутатства и без самопиара можно было организовать. И сколько на этом спиздили — сие тоже никому достоверно неведомо, да, опять же, не особо и интересно.

>мнгновенно бы ебальник тебе расшиб


Подобные петушиные кукарекания — стопроцентный детектор чмошника-хуесоса, привыкшего жить в нездоровых маняфантазиях. Уёбище! Увидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.

>понимаешь, что это за человек?


Мне, в общем-то, похуй, т.к. у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу. Но замечу, что в отличие от тебя, диванного героя, я не имею привычки оскорблять незнакомых мне людей, и этого твоего Попова своим исходным постом не задел вообще никак, да и тебя, кстати, тоже не особо, особенно по меркам двача. Так что вообще не вполне понятно, — хули ты вдруг подорвался и начал злобно кудахтать и кукарекать, как будто я вас обоих помоями из ведра облил. Сходи, блядь, к доктору, что ли.

>Это вам не Иваны с Тефалями, которые из-за травмы спиваются, а настоящий ПРО!!11.


Ну и кстати уж вскользь замечу, что как и всякому нормальному человеку, в полном соответствии с заповедями Христа не склонному надрачить на селебрити-кумиров, лично мне ближе простые любители, в том числе как раз бедолаги иваны и тефали, невезучие честные страдальцы, на месте которых мог бы (да и может) оказаться каждый. А эта сформировавшаяся в последние 30 с небольшим лет грязная пена "элитного" профессионального спорта никаких восторженных чувств у меня не вызывает.
271 1481179
>>81153

>видев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет



Макс?
272 1481180
>>81153

>Мне, в общем-то, похуй



Да, точно Макс
273 1481182
>>81179
>>81180
Пролечись уже от фиксации на Максиме, я, прозреваю, что он уже в треде не сидит.
274 1481190
Честно скажу, я не очень быстрый бегачер. Мне 45 и мой личник на 5км (говорю про свой результат на пятом десятке лет) был 20:45.
На прошлой неделе сходил и купил пару Вапорфлаев. Я не одевал их до сегодняшнего дня. Я пробежал за 19:53. Да, трасса была по плоскачу и быстрая, но все равно...
275 1481195
>>81190

>одевал


Во что ты их одевал? И зачем, кстати. Тебе же в них бегать потом, по грязи всякой их топтать, наверное не стоит так к обуви привявызваться.
276 1481200
>>81195
Красный вязанный шарфик, легкая курточка и маленький декоративный берет сбоку. Одувь должна одеваться красиво!
277 1481201
И не мерзнуть!
278 1481212
>>81190
Это все психология. Если перед тобой пустить пейсера, то выйдет еще быстрее.
279 1481227
>>81212

>пейсера


Еврея с кошельком?
280 1481232
>>81227
еврейку с широкой задницей!

>>быстрофикс!

15655211273190.jpg254 Кб, 1200x800
281 1481243
>>81232

>выбрать широкую задницу вместо набитого кошелька


Юра, ето ты?
282 1481266
>>81044
Атеншнхора лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торгануть
@
Почиму вы мине не подсасываете?!?!?
283 1481279
>>81266

>лезет в телевизер, ютуб и везде где можно еблом торгануть


Лол, ёпта, нынче 99 человек из 100 примерно таким же образом себя ведут и лезут куда только можно, от телеграма до инстаграма, включая кстати всех вас, бегачеров-страводрочеров. Что же теперь, травить всех вас, что ли? Да даже если и травить, то не выйдет ничего, вас легоин, а нас-то — нормальных людей — рас-джва и обкекалсячёлся!
284 1481281
>>81279
Но мы же не пиздим.
285 1481282
>>81281
Может и пиздите, кто вас знает.
Да даже наверняка пиздите, тут вот ребята подсказывают.
286 1481330
>>81153

>у меня другой вид спорта основной, за л/а особо не слежу


Попов - это пловец.
bc1baee84fa82864609d23a1f072f370.jpeg15 Кб, 240x320
287 1481335
>>81279

>Да даже если и травить, то не выйдет ничего


>Семён выдавлен


>Володины куколдские замашки деанонимизированы, теперь сидит с хуём во рту ридонли, даже бегать быстро перестал


>Макс выдавлен


>нурибят, ну сами ушли, Роскошный Выдавливатель тут не причём, пацаны сделали свой выбор

288 1481346
Так, тут точно был адепт Тинмана (не Иван), который так и подписывался. Бро, по-братски, братишка, скинь почитать периодизацию сезона по мистеру Шварцу. Сквозняк по CV я понял, более медленные чем у Дэниелса изи-раны понял. Мне бы посмотреть, как он начинает играть с объемом и интенсивностью при подготовке к старту - какую воронку использует, сколько времени на каждый этап отводит, какие типы работ применяет к разным дистанциями. Я-то перекопаю ранзон, летсран и реддит в любом случае, просто начать бы с основ, а потом уже в гвоздях ковыряться. Плез
289 1481361
>>81346
Лень писать, читай его блог на его сайте, там же калькулятор темпов, и старые темы на летсране.
В целом то же самое, что у кановы в "фундамент - спешл - специфик", только изобрел нахуй никому ненужный CV (который то же самое что и 10к темп, кого ты пытаешься наебать, мразь?).

не тот адепт
15604092637520.png232 Кб, 480x480
290 1481369
Чет - вкатываюсь в 2Q и выполняю все ебанутые тренировки поехавшего деда как есть, чтобы доказать, что Дениэлс - это говно.

Нечет - вкатываюсь в 2Q и по своему усмотрению меняю тренировку, которые мне кажутся ебанутыми, чтобы доказать, что я сам великий тренер.

Дабл - бегаю каждый день(кроме вс) до нового года темповики и фартлеки по 20 км без изи ранов, даже если добегаюсь до маршевой стопы.
291 1481373
>>81346
https://youtu.be/wwJr9xgB9Yg

мимоэлитныйбегун
15718396671080.png247 Кб, 480x480
Аниме 292 1481374
>>81369

>вкатываюсь


>вкатываюсь


Вкатись уже наконец в алкоголизм и не еби мозги приличным людям.
15665869980130.jpg91 Кб, 1072x1080
293 1481376
>>81374
Че такой негативный?
15713244967180.jpg85 Кб, 960x652
Аниме 294 1481378
>>81376
Бесишь потому что. Побил бы тебя.
295 1481383
>>81376

>Че такой негативный?


сплит?
296 1481386
>>81373
Братишка, обнимаю
297 1481407
>>81400 (Del)
>>81404 (Del)
Репортнул порашников.
298 1481408
>>81404 (Del)
+10 fbk-dyro4ka
299 1481411
Читд, моментальный подрыв либергнойной мочи и зачистка неудобных постов про сисяна, при этом вот эта параша висит весь день >>81138
300 1481414
>>81411
Вы можете спокойно посрать в пораше, зачем это тут?
301 1481415
Как же клёво Леха бегает:
https://youtu.be/dBe5aRB8Qns
302 1481417
>>81415
Пынеспринтор?
ref1.png473 Кб, 400x488
303 1481420
>>81417
Ньюфаги-ньюфажики
Screenshot1.png287 Кб, 889x755
304 1481425
собираюсь прикупить валик. В отзывах пишут, что они разной жёсткости. Какой нужен - пожёще или помягче?
305 1481427
>>81425
торнео и верхний правый демикс 33см длиной, демикс зелёный - 45см но у него пупырышки не агрессивные. Не мало ли это - 33см?
306 1481448
>>81427

>Не мало ли это - 33см?


Надо у орчихи спросить
untitled.JPG22 Кб, 963x498
307 1481489
>>81425
Мяч массажный говорите
308 1481549
>>81335
Еще дельфинов ты выдавил, шизик))))
309 1481563
>>81335

>Спартанцы


Не братишка, тут обсер по всем фронтам
Так же бегают, так же стонут, в страве клубятся, на смехуечки похуй. Это скорее они они вышли на новый уровень садомазо и победили
310 1481567
>>80969
Нет маня, я хотел сказать ровно то, что написал.
311 1481584
>>81016
Пыня - это только твой любимый путин и никто иной.
FZt2V.jpg141 Кб, 589x619
312 1481588
>>81584
пройдите вон из треда, политика на других досках
313 1481603
>>80824
почему?
мимо бегаю в 22 вейврайдерах
Разрыв ахила.webm1,2 Мб, webm,
460x810, 0:25
314 1481649
315 1481661
>>81649
Пойду плиометрику поделаю, вдохновился.
степандер.png982 Кб, 1821x923
316 1481691
>>81563

>нас не выдавили, мы просто сами покинули болото

317 1481749
>>81649
Бедолага на пятку успевала опуститься, чтобы снова запасенную энергию рассеить? Нет, вроде не опускалась.
Походу на носках допрыгалась до жжения в мышцах, мышцу укоротило или мышечно-нейронная связь не выдержала такой пытки и сухожилие разорвало.
В самом конце в момент травмы это да опускание на пятку произошло. Но бедолага в пояснице согнулась потеряв баланс. Руками надо было не тянуться а работать. У меня похожая травма только после паркура.
кисель2.png434 Кб, 661x877
318 1481753
>>81749
Да не, всё проще. Жирная срака без нормальной базовой силовухи начала делать сложносоставные динамические упражнения, вот и порвалась. Это как нюфаги, которые встав с дивана, спринтуют в горку или начинают сразу делать многоскоки - шлёшь нахуй принцип постепенности, принцип постепенности ебёт тебя в сраку
319 1481756
>>81749

>Руками надо было не тянуться а работать.


передняя рука вытягивается будто за милостыней. Заместо работы по траектории. Это удлиняет длину шага ног, ведь нога пытается скомпенсировать падение. Стопа оказывается не под центром тяжести. И суставам пезда, особенно у людей без гиперфлексии т.е. небольшого диапазона движения в суставах.
Еще бег предполагает не опускаться на расслабленную ногу, а находиться в состоянии активного сопротивления в мышцах при каждом шаге. Иначе происходит не рассеивание, а втыкание в землю(че-то такое).
320 1481762
>>81753

>шлёшь нахуй принцип постепенности


Иначе быть не может. Еще энштейн говорил "хочешь видеть результат своего труда сразу то иди в сапожники".
Но рекламы рибока, найка, адидаса под бодрую музычку всем мозги засрали. И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК". А что это означает они объяснить не в состоянии. Перед плебсом еблом торговать и прописные истины по сто раз объяснять - это не их задача. Их задача результаты показывать. Ну тогда за вас болеют лишь ваши мама с папой. Остальных вы нихуя не сподвигли на то чтобы на вас болели всей страной.
321 1481769
>>81762

>И спортики в большинстве своем не ораторы. беспрестанно кудахтают " ХАРДВОРК, ХАРДВОРК"



Вообрази, какое количество годных любителей сейчас губит и в дальнейшем загубит Писькандер со своими дайхардами. Это ему выйти "потрусить" по 4:00-4:30 - легкая\развивающая работа, а большинство в этой группе бежит каждые выходные почти соревновательный полумарафон. Отваливаются и буду отваливаться дальше. А ответ лежит на поверхности - Искандер в этом движе более 10 лет, годные любители - 2-3 года. И убиваются, дроча на своего кумира, думая, что через дайхарды придут к успеху. Ещё эти постоянные проекции на пашущих кенийцев (которые вообще с пеленок хуярят и имеют металлоконструкцию к 20 годам вместо ОДА)
2222.jpg43 Кб, 429x432
Аниме 322 1481773
>>81762
>>81769
Как хорошо, что мы здесь в бегаче не дураки и точно знаем, как на самом деле лучше всего заниматься, — дома под пледиком.
323 1481784
>>81769
Ну может они отваливаются не потому, что убиваются, а потому что за 2-3 года ты как раз проходишь период когда результаты растут быстро, становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, вот и отпадают 90% любителей.
кисель.png451 Кб, 705x877
324 1481791
>>81784

>становится не интересно и тяжело прогрессировать дальше, усилия которые нужно приложить чтобы спрогрессировать на 5 минут в личнике для большинства не стоят того, чтобы убиваться по 100 миль в неделю и лечить поломанные ноги каждые полгода

43253c.jpg57 Кб, 800x369
325 1481798
igpsport все, у нас новый король
https://mysku.ru/blog/aliexpress/76227.html
Дешевле на косарь, есть родной нагрудный датчик.
Автоматическая сихронизация со СТРАВОЙ!
326 1481801
>>81798
БЕРУ!
327 1481803
>>81798
На алике все равно от 3к в самом бомжеварианте. И датчики только наручные. Уже проигрывает бипам.
328 1481810
>>81803
Нагрудный же круче вроде? и всего 20 бачей
Зато

>Автостарт/стоп удобная фича. В igpsport 10 модели такой нет, трек на стоянке начинает гулять вокруг точки


А на косарь дешевле походу только временно, акция там, но еще есть. С этим проебался, ивиняюсь
329 1481817
>>81810
Все это есть в бипах, которые не нужно носить в руке за эти же деньги.
330 1481824
Спортсменки-бегуньи выглядят сухо и поджаро, но методы использования фармы не меняются кардинально от тех штангистов к бегунам и обратно. Все те же конские дозы АС, вдобавок ЭПО. Но рев на всю ивановскую после провала тестирования только у легкоатлетов. Мне это кажется или такое дейтсвительно есть?
Аниме 331 1481839
>>81824
Насколько я понимаю, у шангистов и легкоатлетов применение АС и ПКТ имеет сильно разный характер, плюс у штангистов более долговременный эффект благодаря ярко выраженным морфологическим изменениям. Поэтому штангисту проще подгадать циклы под соревнования и не спалиться.

мимо штангист
332 1481891
>>81839
Пиздабол ты, а не штангист. Вижу пиздюка, который подписывается мимочто-тотам - знаю, что это один унылый местный жирный зеленый мудак.
Аниме 333 1481896
>>81891
Поехавший шизик, который даже у себя под кроватью ищет своего жирного зелёного мудака-протыкателя, это ты? Да-да, это ты!

мимо психиатор
334 1481899
Кстати, я сосу хуи.

мимо штангист-психиатр
335 1481902
Какие же вы все тут поехавшие от этого бега, пойду покурю лучше

мимо железнодорожник
336 1481903
>>81902
На балконе будешь курить — пизды сразу дам!

мимо милиционер
337 1481906
>>81903

>пизды сразу дам


Уидев меня лично, ты обосрался бы прямо на места, если не мнгновенно, то в течение нескольких минут после начала разговора точно, это я тебе гарантирую, благо опыт позволяет.
338 1481907
>>81906

>опыт позволяет


Опыт обсирания?
339 1481908
>>81902
Вместо этого ты покурил мой хуище у себя за щекой

Мимо скунс
340 1481911
>>81798
И по размеру как яйцо.
341 1481912
>>81908
Пойду тоже покурю тогда.

мимо Вадим из 4-го вагона
342 1481921
У кого сохранилось удаленное с ютуба видеоинтервью киприота, которого не выдавили?
343 1481927
>>81921
с легким послевкусием)))
344 1481928
А что если зимой по снегу бегать в шиповках для XC вместо шипованных кроссовок? Какие подводные?
345 1481929
А нахуя бегать? В каменном веке живете?
346 1481930
>>81929
Чел... что-нибудь поинтереснее придумай.
347 1481932
>>81929
Я бегаю на случай фалаута. Игр всяких дохуя про постапокалипсис, и фильмов тоже порядочно, и во всех людям приходится дохуя так бегать и вообще быть пиздец выносливыми, в играх типа сталкера или фолача так вообще легкий спринт - основное средство передвижения.
348 1481933
>>81921
потёрли, осталась только аудиозапись
https://soundcloud.com/sharadiopodcast/svingery-na-kipre
349 1481935
>>81929
Ну я, например, пидор. Бег для пидоров, вот и бегаю себе
qWEqqn4.jpg98 Кб, 500x951
350 1481936
351 1481937
>>81933
Почему все извращенцы так мерзко картавят?
1.png843 Кб, 504x1342
352 1481938
353 1481939
>>81938
ты лучший!
354 1481942
Заебало двуличность спортсменов и всей спортивной околотусовки.
Пойду наверну ишо разок "Икарус" с Родченковым в главных ролях. С весьма комичным акцентом общается он с этими пиндосами. И рецепт препаратов выданный велосипедисту скорее всего совпадает с запросами марафонцев. На тесте они все плотно сидят, но не как привирает Райан Холл ради поддержания мужского здоровья. Им нужны сила и прочие эффекты АС. И тян на средние и длинные дист. на андрогенах сидят похлеще чем Кастер Семеня. Которой для побед нужен был лишь ее талант)
355 1481946
>>81942
Тебе скучно, одиноко? Хочешь чтобы с тобой поговорили?
356 1481947
>>81946
Мне, мне скучно одиноко! Хочу чтобы со мной поговорили! А этого нытика ну его к лешему, не говори с ним, он мутный какой-то и токсичный, всё-то ему, падлюке, не нравится, всем-то он, гад, недоволен!
357 1481948
>>81946
Одиноко- может быть. Но не скучно. Сру в тред за тредом. Никто не понимает о чем я веду речь, но все равно сру.
Поговорить со мной- вряд ли. Могу только засорять пространство треда, но не вести обюдно увлекательный разговор.
Да и ваще я первый раз в треде. пока не понял весь хейт в сторону ядгарова. Хотя поддерживаю такой хейт. Читнул в гугле старые треды с тегом ядгаров. Примерная картина: пацан бог марафонов без единого кенийца, ведет достойный инст, но заебал относя себя к аматорами, а не профикам.
358 1481952
Посоветуйте неброский рюкзак для комьютинга, плиз. Уже нет сил бегать с обычным рюкзаком, трясется как сука.
359 1481957
>>81952
Любые трейловые, например сосаломон, или Norvan от arc'teryx.
7e29a5f584f553c76de66e0fe3d720d9.jpg161 Кб, 1024x683
360 1481967
Где этот местный пидр который котиков постиет. Бесит, падла.
361 1481999
>>81957
17" ноут влезет?
IMG20191024165912-01.jpeg294 Кб, 1919x1440
362 1482028
>>81928

>в шиповках для XC вместо шипованных кроссовок? Какие подводные?


Амортизации мало, подошва тонкая — на плотном снегу отобьешь ноги. Ещё они промокают быстро и в них будет холодно.
Нахуй тебе в соревновательной обуви бегать? Никто не тренит в шиповках для хс. Даже какие-нибудь ориентировщики, которые только по лесу бегают.
>>81957

>arc'teryx


Радует, что в Бегаче появляются состоятельные люди.
363 1482029
>>82028
Лол, мы щаз в тендере на перевозки оборудования под эту АЭС участвуем. Илюша, свидимся
364 1482031
>>81896
Какой же ты скучный чмошник.
365 1482034
>>82031

>Какой же ты скучный чмошник


сказал орчиха Володе и пошла скакать на пяти киприотских хуях
366 1482043
>>81942

>Икарус


Распутайте суть пжлста. Олимпиада это пик возможностей. не быть по горло нахимиченным во время выстплений на пределе своих возможностей никак нельзя. Зачем ваще допинг как не на время соревнований. Русские не единственные кому это нужно. И поэтому трюки с баночками и дыркой в стене это шутка штоле? Чтобы скрыть уровень пиздеца во всем мире?
367 1482072
>>81999
В те, что побольше - мб, но впритык. Ради эксперимента попытался - в свой трейловый рюкзак запихал 15дюймовый лаптоп, но еле застегнул, сменной одежды много так не влезет.
368 1482093
>>81810
зачем нужен автостарт/автостоп? - они обычно глючат. Планируешь остановиться (посрать или шнурки завязать) - жми кнопку паузы. На igpsport 10 нет китайских иероглифов и само приложение русифицировано. В остальном, похоже, железо одно.
Резиновые (в меру тугие) кнопки сами не нажмутся, так что можно носить в кармане! - для лыжных заездов.

По поводу Amazfit Bip: цена не критично выше и выглядят привлекательно. Но что-то не порнавилось на момент покупки igpsport. Возможно, кривой софт и глючный жпс, а также плохие отзывы..
59aabac87ea0a.jpg94 Кб, 800x533
369 1482095
>>82043
Российская методическая школа целиком построена на применении фармы, в середине двухтысячных тесты шагнули вперед, теперь ловятся даже короткие эфиры тестостерона, гормошка и лимонной кислотой мочу не зафейлишь. Да еще и комиссары стали "нетактичные" в вагину презик с мочей не запизаешь(как делали все наши няши-стесняши), да еще и этот ебучий паспорт крови в штаны насрал. А без фармы у нас никто тренировать не умеет, целые федерации жрали круглый год, зная что за них уже заплачено и в русаде схвачено, балахничев сам торговал фармой и "мандатами" на прием, оставалось только к международным стартам иногда почистится(но умудрялись даже там обосраться). На самом деле очень похоже на эпоху взлета и падения немецкого спортивного чуда от момента до первых тестов на тестостерон.
370 1482096
>>82095
Имплаинг что кто-то в илите не нафармленные чмохи?
371 1482100
>>82095

>только к международным стартам иногда почистится


Зачем чистится если нужен результат на соревах, а не тренировках.
Или эффект остается, но следы препаратов обязательно надо вычистить?
Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу(АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований) который не возбуждает ВАДУ. Показывают в фильме якобы лишь русня тырила через дырку в стене баночки во время соревнований и заменяла пробу на чистую. но у атлетов из других стран эти самые пробы мочи определенно содержат следы таких же конских доз, но им не понадобилось делать дырку в стене. Ведь одни русские все подряд соревнования(синоним фразы " я самый нахимиченный давайте сюда мне мою медальку") не выйграли. Хотя они могли перегнуть палку по количеству закинутых колес амфетаминов или кокаина и прочих стимов в момент соревнований.
Либо последний вариант что контроль за допингом это не мои хлипкие манятеории, а реальность, та о которой говоришь ты. Есть адекваты и есть гдр-овцы, китайцы, русские. Ну и среди остальных наций также есть преценденты и не мало, просто русские зациклились на себе.
372 1482101
>>82100

Химичат все, но ни у кого нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужб. То есть охуеть на столько, чтобы поставить перед спец. службами спец. задачу СОПРОВОЖДАТЬ ДОПИНГ НА ОЛИМПИАДЕ блядь, смогли только мы.
373 1482103
>>82100
+15 лахтодырке. Никто в мире столько не жрет и делает это так нагло, как в рашке.
15717292074960.jpg42 Кб, 600x600
374 1482106
>>82100

>Весь мир вероятней всего одинаково подводит своих атлетов к стартам по наилучшему протоколу который не возбуждает ВАДУ.


>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований


>Показывают в фильме якобы лишь русня



Имплаинг, что у всех кроме пидорашек есть секретный допинг, разрабатываемый в секретных лабораториях, который не ловится, потому что они входят в тайное мировое правительство рептилоидов, сплотившееся вокруг Великой России. И только святые ваньки пидорашки по старинке запивают метан водкой и палятся.

Впринципе это была вторая стадия официальной пропаганды пидорашки, - мы плавно перекатились от отрицания "нас подставили, мы не принимали, родченкова купили, ваши доказательства не доказательства, рррррррррррряяяяяяя" к гневу "все принимают, секретные лаборатории, а вот у американцев! сравните серену вильямс с шараповой! пендосы, пендосы! давно пора все разрешить!"
Теперь мы уже ближе к торгу с легкими нотками депрессии "ну ладно, мы выполним условия, да признаем, что меняли данные в московской лаборатории, мы заплатим штрафы, только не обоссывайте! Уже столько лет на параше сидим, ну пацаны, ну пустите ВФЛА обратно, ну олимпиада же, НУ ХВАТИТ, НЕ УБИВАЙТЕ"
375 1482107
>>82100
+15 этому патриоту
376 1482122
>>82095

>целые федерации жрали круглый год


что-то про американских спринтеров, где за последние 10 лет можно 2 футбольные команды дисквалифицированной элиты насобирать
377 1482123
>>82100

>АС и остальной допинг в режиме нон-стоп до и во время соревнований


Нет, с цикликой так не сработает. Ты хуяришь в базовый период, чтобы набрать силу, и в специальный, чтобы поднять пороги. Дальше тебе надо просто почиститься на этапе подводки, суперкомпенсация сделает своё и старт ты пробежишь. А потом под капельницу лечиться и отходить
378 1482125
>>82106
Следующая стадия будет: ну хорошо, вот эти вот чемпионы с 1998 по 2018 гоняли по вене, отберите все медали, мы всех уволим с должностей, на должность главы РУСАДА поставим ставленника из ЮСАДА. Ну плез...

>ОИ в Токио


>20 ЧИСТЫХ человек допущено до участия... под флагом... РОССИИ


>УХБЛЯ ЩАЗ ДАДИМ ПОСОСАТЬ

379 1482127
Зимой в бегаче всё время такая хуита?
380 1482148
>>82127
У тебя зима в октябре начинается?
381 1482149
>>82127
Ты охуел? Наконец то начались нормальные темы за методики и спорт. Как я и говорил, жираны отбегали свои героические 10к из часа и укатились обратно нажирать жопу. До мая их теперь в треде не будет, остались только лютоволки, которые зимой будут увеличивать базовый километраж
382 1482150
>>82149
Экстрасенс из тебя, как говно
383 1482151
>>82150
Жирный велопидор, ты? Как колени?
384 1482152
БУСТЬ ВСЁ! АДИБЛЯДИ СОСАТЬ!
https://youtu.be/9Bj8nYrdlew
385 1482157
Какое же рашка говно по результатам. На ютубе смотрел всякие видосы по бегу и наткнулся на американский студенческий чемпионат https://www.youtube.com/watch?v=fNDUT7MUKVI Посмотрите какие у них результаты у обычных студентиков. Между прочим по рашкинской таблице 45.90 на 400м - это ахуеть выше некуда, звание МСМК. А у них это даже не последнее место, а результат хуже уровня говна. Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.
Скажете, у них простые студенты уже сразу в колледжах начинают жрать допинг что ли? Да нихуя, просто рашка - дно.
386 1482163
>>82101

>нет охуенной отлаженной поддержки допинга на уровне государства и спецслужб



Тут прикол в другом, частные структуры куда эффективнее государственных, поэтому кровавое кгб-фсб будет ВЕЧНО отсасывать у команды Лэнса Армстронга, например, которая дурила антидопинговых офицеров долго, изящно и весело.
387 1482164
>>82095

>Российская методическая школа целиком построена на применении фарм



Хуета. Просто все верхошанские и кановы уехали к ним, у нас остался только селуянов, да и тот пересказывал верхошанского простыми словами, но его не понимали потому что тупые.
388 1482165
>>81661
У верхошанского чёткие нормы по плиометрике были, типо раз в пять дней делаешь десять выпрыгиваний. И этого достаточно.
И написано это было для прыгучих писькандеров с весом 54 кг.
389 1482167
>>81749

>после паркура



Ух бля, у меня аж мениск заныл. Паркурщики погубили больше народу чем все писькандеры вместе взятые. Школиё насмотрится говноблогеров на ютубе и решает делать сальтуху, ломает шею и усаживается в инвалидную коляску или в кроватку на радость мамке. Решает прыгать и проёбывает мениски и колени на радость хирургу.
Одно время проблема была прям массовой, но вроде все дебилы подохли, не зря на двоще нету паркур-треда.
А было бы в стране достаточно бесплатных спортивных секций не было бы таких проблем.
390 1482168
>>82157
Спринтерам здесь не рады. Кому интересны эти секунды ёбаные?
391 1482169
>>81691
Киприоты остались с нами, ебутся, заливают контент на сайт.
А чего добился ты, скунс?
16c1ee4958eda6cb7bbc25dcb74305d3.jpg60 Кб, 600x338
392 1482170
У участника марафона с надписью «Иисус спасает» случился сердечный приступ. Его спас бегун по имени Иисус
http://lentach.media/articles/u-uchastnika-marafona-s-nadpisiu-iisus-spasaet-sluchilsia-serdechnyi-pristup-ego-spas-begun-po-imeni-iisus/
393 1482195
>>82157
почему нет-то? Они её массово жрут даже для коррекции пола. Это (приём качественной фармы с 8лет) так и работает. До 14-16 лет никто их проверять не будет. Далее есть пару лет на чистку. Лучшие уйдут в бег, остальные в футбол - там скоростные атаки с мячом очень ценятся или другие виды спорта. Фарма - это куча возможностей и открытых дверей в жизни, пахать, конечно, придется, вместо поедания бургеров.
394 1482199
>>82195

>Лучшие уйдут в бег, остальные в футбол



А зачем лучшим уходить из высокооплачиваемого футбола в депрессивный бег? Ты что-то попутал, атлет.
image.png1,2 Мб, 1024x679
395 1482203
>>82157

>Вот для сравнения скрин результатов русичей с чм по ла 2019.


>Да нихуя, просто рашка - дно


И на камнях растут деревья.
Может тот год выбранный тобой не самый лучший как и все десятилетие для российской атлетики. Потом бац и очередной Маркин или Борзаковский явят себя миру. Не спорю это все редкое явление, но недооценивать Господа бога нельзя. Он тот еще шутник.
Раз совветские тренеры оказали влияние своими изысками на весь мир. То что мешает появиться спортсменов кагбе из ниоткуда тренируясь на остатках советской инфраструктуры. Шучу канешно, это будет самый обычный талант от природы, которому не убьешь желание тренироваться ни отсутствием конкуренции в стране, ни похуизмом руководства страны.
396 1482205
>>82167
Все так и есть.
У меня незначительная травма шеи после сальто, аналогичная травме ныряльщика. Вся шея и грудь были сплошным синяком. Что дало толчок артрозу.
Ну и слабый и нечувствительный голеностоп после разрыва связок и сухожилия КЕМ.
Лучше видео аналогичные этим >>80878 пересмотреть по 10 раз чтоб от зубов отскакивало. Результат растет после повышения квалификации, ее никакими долгими пробежками и объемами не сделаешь. Ну если уровень состояния здоровья не как у беспризорника вечно торчащего на улице, а не у экрана. Таким да объемы помогут, а психология и техника у них не испорчены долгим сиденьем.
397 1482219
>>82199
Комплекция, травмы, конкуренция.
398 1482227
>>82169

>заливают контент на сайт


Блять, да без моего слива вы бы даже не знали про куколдские замашки Володи и контент, сидели бы также дальше дрочили в \гг на инсташмар. Вот чего я добился
146237495-288-k826786.jpg15 Кб, 288x450
399 1482228
>>82169

>жену ебут по 5 человек на сходке


>А чего добился ты?

400 1482233
БЕГУНЫ-ЗОЖНИКИ ВСЁ!!!

https://www.youtube.com/watch?v=uWO9409CCzs
401 1482238
>>82233
Что там вкратце? Не могу посмотреть. Бухать теперь можно или что?
402 1482246
>>82233
https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802
Алкашка не панацея.
Расслабон наступает но какой ценой. И адаптация наступает очень скоро, потребуются большие дозы чем поначалу. Да и денег уйдет больше, чем если провалятся в постели лишний час и покемарить.
403 1482251
>>82246
Все эти тусовщики после 40 лет с отменным психическим и относительно дойстоным физическим здоровьем несмотря на бахвальство не пили в молодости столько сколько возможно будете пить вы, аноны. у них подвешенный язык и ничего более. А кто-то послушав их пристратится, и у него такой запой начнется после которого вернуть свою жизнь в русло может уже не получится. Помрете от инфаркта на вязках в отделении наркологии-психиатрии.
404 1482254
>>82246

>https://www.bbc.com/ukrainian/features-russian-46235802


Думаешь, история этого клубного дегенерата-зумерка хоть сколько-нибудь показательна?
405 1482258
>>82254
Просто дернул из гугла первую-попавшуюся ссылочку. Мне надо лишь помнить, что я уже знаю. И мерзости к алкашам не испытываю, но спортсмены сидят на алкоголе, противовоспалительных, спят, стероидах, но к пенсии обрастают травмами. Поэтому если злоупотреблять никакая расслабляющая терапия не поможет. Алкашка че-то типа за человека решит, ему лишь важно выпить и расслабиться? Да нихуя. От себя не спрячешься.
da4b3473abf8653439752aae868b8f5e.jpg67 Кб, 397x391
406 1482259
>>82227

>Вот чего я добился


Все женщины хотят быть с ним, а мужчины быть им
407 1482261
>>82258
Есть мнение, что алкашка как раз-таки помогает не прятаться от себя и более трезво (каков каламбур) смотреть на отупляющее болото повседневности.
408 1482271
>>82261
Весьма ценное замечание. Как тут не согласиться. Эскапизм может быть физиологическим: наркотики, алкоголь, и т.д И тут загвоздка, якобы убегая от реальности, человеку проще находиться в этой реальности принимая себя таким какой есть будучи слегка навеселе. Примеры: монгол, Гительман, Володя-киприот(?).
409 1482273
>>82261

>алкашка


>помогает


>более трезво


>смотреть на отупляющее болото повседневности.


Ооо, эта диалектика истинного алкаша
000.jpg38 Кб, 806x301
410 1482287
>>82254

>дегенерата-зумерка


Но он староват для зумера же.
1547.jpg203 Кб, 1080x1080
411 1482299
Пынеходы от НБ
1.png68 Кб, 1140x527
412 1482302
>>82246

>Расслабон наступает но какой ценой

413 1482303
Опять дегенерат с пультом в руке рвётся за ЗОЖ, любо дорого наблюдать манёвры молодящегося лысеющего чма за маняме
414 1482308
>>82149
Нет ты охуел.
Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методику, если тут все бегают как улитки? Собралась толпа потных краснорожих жлобов и с пеной у рта обсуждает что лучше: феррари, порше или ламборгини.
Очнись, маня, тебе и на рено логан не хватит.

Вся эта методика не для вас, любители. Вам это без надобности. Вы никто. Плесень. Мусор.

Захлопнете ебало и перестаньте корчить из себя профессионалов.
415 1482311
>>82308

>Какой смысл читать тут все эти вскукареки про методику


Просто по приколу. Иногда тут залетают всякие максы и жирные велосипедисты, читают обсуждения программ Кановы и Тюпина и сходу начинают интервалы ебашить, всем тредом проигрываем с даунов.
416 1482313
>>82311
Ты думаешь чем-то лучше них? Такой же медленный калека.
417 1482315
>>82308

>если тут все бегают как улитки?


Наес проекции жирного скама из проекта суб2
418 1482316
>>82313
Этот жиран схватил инсулиновый припадок, срочно торт ему
419 1482317
>>82302
Фуф. Не буду приводить примеры из других видов спорта. Они ни к чему в бегаче, тут же не криминальная хроника.
О! Кениец учившийся в Японии, победитель марафонов с необыкновенной тактикой скорого отрыва и борьбы с соперниками на финише. Выпал со второго этажа насмерть как в анекдоте(лол), и определнно в этом свою роль сыграл алкоголь.
Спортсмены ваще не пьют много жидкости. Им ни к чему. Суставы только ныть еще больше будут.
ну были хорошие результаты у парня пьющего пиво. Ну значит удержал под контролем свою привычку пить. Чего и всем желаю.
421 1482327
>>82149

>нормальные темы за методики и спорт


Сюда бы еще добавить обсуждение фундаментальных компонентов бега, био(?)механики, тактики, превентивного скрининга переутомления, травм и тп.
Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующих. И детальном тех-осмотре. Подкручиваем гаечки и заменяем свечи по мере износа. Профикам об этом говорить не приходится, среди них каждый первый природный талант(которому технику с 3 летнего возраста ставил их деда заслуженный тренер СССР) и предоолевает физическое измождение и моральное истощение дорожкой кокаина, а не стрекотанием на мэйлраче.
422 1482331
>>82316
Из трёх часов выбегаешь, элитка?
15713345634310.jpg134 Кб, 1280x1122
423 1482342
Ты карлан 168 см, все насмехаются, встаешь на носочки, чтобы преодолеть психологический рубеж в 170, но тебе никто не верит.
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом теле?"
424 1482352
Кто то хондропротекторы пробовал. Хочу взять для профилактики. Есть какие-то подводные камни?
425 1482353
>>82327

>Превыше всего безопасность процесса. Здесь разговор не о марке машины, а о качественных комплектующих



Для этого и был придуман базовый период
426 1482373
>>82353
Ммм. Запяматовал всю эту терминологию.

>1482205- тут кое-как на пальцах пытался донести свою мысль.


но базовый период - очень полезное словечко. Все сразу становится понятным. И в поиске по этому запросу сразу даются пояснения.
Но безопасность и потом играет роль. никогда не вредно учиться. Ведь чем больше человек привыкает к своей рутине, образу мыслей, тем ее сложнее поменять. Поэтому полно тех кто завис или от повышения результатов вышел на плато и остался там на долгое-долгое время.
427 1482377
>>82352
Пробовал, когда по глупости убивал колени зимним велоебством в легкой одежде
Польза как от магнитотерапиии или цыганских гаданий, только денег меньше стало
Лучше на эти деньги купить пынеходы потолще или поменять старые с убитой пеной, пользы больше будет
428 1482382
>>82353

> базовый период


Я кагбе весь русский ютуб обходил стороной с самого начала особенно в плане изучения методик. Начинал и продолжаю изучать англоязычный, нем, французиков. Все дается с трудом из-за отвлекания на субтитры. Накапливается усталость и процесс изучения иногда дает сбои. Забываю суть того что изучал.
429 1482384
>>82342
Ты улитка 3:30 все насмехаются, бежишь изо всех сил , чтобы преодолеть психологический рубеж в три часа, но тебе никто не верит.
Каждый вечер не можешь заснуть от сотен вопросов: "Почему? Почему, за что? Почему я? Это от плохого питания? Кто-то уничтожает русскую нацию? Кто делает из народа победителя карликов? Почему родители не кормили фармой с 8 лет? Всех остальных точно кормили. Почему лысею? Радиация? Кто это делает? Химтрейлы? Быдло, быдло кругом, оно не понимает. Наколотое мясо? Пестициды? Алкогольное лобби? Кто? Да за что, бля? Почему так? Почему я застрял в этом медленном теле?"
05.jpg155 Кб, 596x509
430 1482395
>>82321
При физухе пивасик штрит очень годно
Не даром есть подобные вело-бары в цивилизованных странах
При беге нагрузка все же выше, и покрутить на низком пульсе под пивко на подобном агрегате из одного города в другой километров так 100-150 самый кайф.
Главное водителя не поить
431 1482407
>>82395
Хотеть! А я есть гонки на этих машинах ярости?
432 1482415
>>82352
Меньше употребляй мяса. Не совсем диета, но хоть какое-то ограничение будет полезным в плане здоровья суставов.
https://www.obozrevatel.com/health/diseases/95026-chto-takoe-otlozhenie-solej-i-chem-opasno-dlya-zdorovya-mnenie-vracha.htm
Главный принцип профилактики подагры — избегать излишеств
А сам вид продукта уже врачами ставится под вопрос: богат пуринами или не богат нынче этот факт не важен для врачей. Это сложнее соблюдать(даже вредно убирать навсегда некоторые продукты) и выгоды никто не гарантирует(ведь медицина не такая точная как математика) так как простое по своей логике избегание излишеств.
433 1482418
Пиздец, даже в бегаче сплошной бро-сайенс ебаный. Даже здесь от тупого быдла с жёлтой прессой не скрыться.
434 1482419
>>82395

>При физухе штрит очень годно


>убивал колени зимним велоебством в легкой одежде


Некакой цирроз не страшен анонам с бегача. Им бы при своих менисках остаться до исполнения 40 лет.
435 1482426
>>82418
Чта? Хочешь сказать подагра из ниоткуда вырастает? Для твоей же пользы мне даже пришлось поделиться не только статьей, но и дополнением что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков. Ешь любые но не преувеличивай дневную дозу. Бро-сайнес это к примеру разговоры о превосходстве клетчатки над мясом. Я таким не занимаюсь. Фрукты и офощи это одна вода. Клетчатки там по 3-5 грамм. Жрать ведро зелени до достижения показателей как должно быть в теории никому не советую. Тем паче если кто-то веган и ведет пропаганду, заочно ему ссу в ротешник.
436 1482429
>>82203
Тоьлько вот у них почему-то почти в каждом универе есть чувак, бегущий 400м за 44-45 с, а у нас во всей стране ни одного.
437 1482437
>>82429

> в каждом универе есть чувак


Ну ты сам же и уважил свое любопытсво.
Меньше расстояния между локациями и календарь забит датами соревов. Клуб на клуб. Универ на универ. Все все воспринимают серъезно, а не ждут финансирования как манны небесной. Ведь в конце концов противостояние делает деньги, шумиху, и спортсменам дают деньги на инвентарь и поездки. У нас нужно сначала финансирование потом что-только все шевелится начинают.
438 1482442
>>82419

>>При физухе штрит очень годно


Я не увлекаюсь, но многие знакомые на обратном пути прикладываются, их слова, как есть
Хотя из пьющих 99% конечно туристачи, всего одного прикладивающегося оклоспортсмена знаю
>>82407
Хз, я так понял их на заказ делают, тоесть это не единичный эксклюзив
Можно скинуться всем бегчем и всем вместе запейсить Трубку на следующей пивной миле
пурины.mp44,2 Мб, mp4,
480x270, 0:59
439 1482446
>>82426

>разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор



Пиздец ты тугой.
Там написано "Это сложнее соблюдать", комплаенс - важнейший фактор в любом протоколе лечения. И из-за того, что каждой бабке Сраке не объяснишь, что такое пурины, сколько их в каких продуктах, бабке просто говорят "не жри так много мяса, дура", потому что не жрать мяса она может, а считать пурины нет.
Это как и любая диета для тупых, где вместо осознанного урезания калорийности и баланса макронутриентов тебе просто говорят "не жри мучное и после 6". Т.е. Срака неосознанно урезает углеводы и жрет меньше.
440 1482449
>>82437
Двачую. У них даже D3 забеги в NCAA (что-то типа эстафеты между 9 классами в нашей шкалке) по ТЕЛЕВИЗОРУ показывают, Flotrack платные подписки хуярит только в путь. А у нас на Русскую Зиму пустой манеж был (где бромантан рекорды Рашки бил). Никому это говно не интересно, как бы не пыжился Усатый, Типичный и всякие Сборбеги. Л\а в РФ уже навесила на себя ярлык допингованной ямы, с которой никто не хочет иметь дело. Родители не хотят вести детей, потому что видят пиздец с тренерами и допингом, потому что видят закрывающиеся манежи и отсутствие перспектив. Бегать за сковородки до пенсии - ну нахуй, лучше менеджером среднего звена бумажки перебирать, здоровее будешь

Поэтому в штатах на просев к ОИ в тот же марафон отбирается 150-200 человек каждый цикл (бегущие быстрее 2:19), а у нас в 3000с\п Фарносов в 40 лет с молодёжью конкурирует до сих пор. У них студенты в D1 уже готовы на взрослый ЧМ ехать, у нас - курильщик и алкоголик Плохотников - рекордсмен по юниорам. Бритиши и канадцы бегут из 2:10, у нас не могут пейсмейкера на олимпийский норматив найти

Поэтому сейчас только отбитый дегенерат сунется в это болото
441 1482451
>>82446
>>82426 - >что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков.

>что разговоры о пуринах в продуктах не учитываются больше как серъезный фактор с точки зрения практиков.


Ну, ты, жопочтец. ту статью я даже не проглядел, не по диагонали ваще никак. Знал на сто процентов что разговор может затронуть соклько пуринов в капусте или свекле. Превентивно под статьей в своем посте оставил важный для душевного спокойствия пунктик.
442 1482453
Привет беганам, я тот олд-фаг, который пробежал первые 5 км по квартире корридор 8-10 метров. Не уверен, что меня кто-то помнит.
В общем с тех времен я начал набирать ачивки в страве и пробежал 10-ку. Было тяжело, но я собираюсь сделать квартирный полумарафон.
Есть проблемы с которыми я сталкивался, но пока не решил:
1) Соседи снизу заебывают. Когда доходит до края, участковому я не октрываю, но забег автоматически прекращается (вместе и с ачивкой)
2) Как надежно прикрепить коврик. Я клеел его: но после 2-кго км он все равно начинает подо мной ходить/скользить.
443 1482458
>>82429
Н И Г Е Р Ы
444 1482460
>>82453
Тебе не стыдно из-за такой бессмысленной маняхуйни соседей задрачивать? Видимо, ты им пиздец как мешаешь, раз до участкового дошло. Ночью бегаешь, что ли?
445 1482463
>>82442
Ну-с про алкаголь ничего не говорю. ЗОЖ такая же грань как и запои по месяцу. Кроме как не мешать алкашку с парацетамолом. Сама по себе человеческая природа когда скучно то можно начать ебашить на велосипеде зимой. Или методику Фила и Джима уортонов возводить в абсолют(как сделал я когда-то) и пожинать плоды травматизации от своих изысканий при поиске методик. Колени ведь не болят во время приседаний под штангой, а неделькой позже. Оно поначалу кажется интуитивно понятным(ебашь по хардкору и результат придет) и о плохом не думается, а потом получается что губил свое тело ты сам.
446 1482472
>>82460

В будние бегаю днем, на выходных обычно утром, вечерами бегаю редко и то только спринтую.
Да они терпилы просто.
447 1482485
>>82458
Пфф. кто мешает задрачивать эстафету 4 на 100 как это делают нигеры. Скорость скоростью, а палочку передать в нужной и оптимальной зоне, в нужную грань ладони ... и т.д.
>>82453

> корридор 8-10 метров


такой же коридор. Дорожка постелена ковровая. Бегал спиной вперед по простому. Даже вспоминать не хочу. Как было боязно добежать до стеклянной двери в одном из концов коридора и создать грохот. Техника рушится на ходу ввиду лишней паранойи из-за двери. на пятку не опускаюсь из-за все той же паранойи, потому мышцы жжет не-падеццки. Шаг чрезмерно укорачивается и давление на суставы возрастает. Бросил маяться хуйней, и не жалею. Хотя елси есть талант то можно побегать, но недолго.
Изредка хожу спиной вперед+косичкой для активации мышц бедра по коридору.
449 1482489
>>82453

>Как надежно прикрепить коврик


купи вариант подороже. Инвестируй в свою безопасность. У меня не слетал. К примеру один известный чел(Брюс Баффер) рассказывал, что порвал связки голеностопа зацепившись за складку на ковре.
450 1482496
Анончики, кто в курсе, будет ли нагрудный пульсометр из декатлона дружить с 235 гарминами? Ну и вообще кто юзал этот пульсометр, как он себя показывает?
451 1482497
>>82453
>>82485
В чем профит бегать дома по коридору в 8 метров?
452 1482498
>>82497
Холодильник с пивком и сосисонами всего в паре метров.
453 1482499
>>82453
Постоянно тебя вспоминаю в тредах.
454 1482500
>>82497

>В чем профит бегать дома по коридору в 8 метров?


Поначалу был подснежником, и начал с этого. Потом заработал репутацию дурика на секции легкой атлетики и ваще не влился в коллектив, такчта снова пришлось взяться за старое, ну как бы для фана раз в месяц. Пока общая ситуация не привела к тому что колени приказали долго жить, и я завязал с бегом насовсем.
455 1482502
>>82500

>заработал репутацию дурика на секции легкой атлетики


Это как?!
456 1482506
>>82485

Тебе нужно было на торцевые стены корридора повесить зеркала, чтобы видеть куда бежишь спиной.

Я на разминке спиной прыгаю с присяди. 10х2

>>82489

Со складками проблем нет. Думаю о полипропилене.

>>82497
Дома в своей атмосфере комфортно. Опять же, ты комуницируешь с внешним миром с помощью стравы.
457 1482510
>>82502
Уфф. Деанон возможен с вероятностью в 30-55 процентов. Бля как сложна свыкнуться с тем что я был долбоебом тогда и остаюсь им сейчас. Короче на забеге на среднюю(что то типа 800 метровки) я поперхнулся едой (якобы бустящей силы организма). Обычно гели и еду используют на полумарафонах, а тут я сотворил идиотизм( вообщем привычный для меня) и сделал это на дистанции которая всего ничего. В совокупности всех факторов превратился в персонажа наподобие такого, и слинял по итогу оттудава в никуда.
tXd0zxdMdx.jpg173 Кб, 683x1024
458 1482511
>>82458

> Н И Г Е Р Ы


> чистокровный белый техасец Джереми Уоринер - 43.45


> куча других белых с результатом из 44 секунд


Ррряяя, эта все злые негры!!!
459 1482512
охуеть. я то считаю ультрамарафонцев знакомых слегка поехавшими с их опухающими ногами, брата обсирал, что он дрочиться по школьному стадиону перед домом, когда прям вот в 5 мин есть парк и лесополоса. а вы тут по коридору бегаете, пиздец. эстафетные палочки в виде дилдо еще не придумали? бежишь и заодно простату массируешь, бактериями с другими делишся, иммунитет укрепляешь.
460 1482513
>>82510
Сделай пластику, смени стиль, прическу, отрасти\состриги бороду и возвращайся.
461 1482515
>>82449
Про манежи ты правильно говоришь. У нас построили, 1 год простоял и его закрыли из-за опасности обрушения крыши, там балки начали прогибаться и выпали болты. Видимо это сюрприз для них был, что в нашей местности снега зимой больше метра выпадает и соответственно из-за этого большая нагрузка на крышу.
462 1482518
>>82510
Это ничего, я на стометровку беру с собой котлетки и ем их на дистанции, запивая колой. Коллектив смотрит на меня косо, но я думаю, они завидуют моему довольно высокому результату в 38.4 секунды.
463 1482519
>>82513
Я поперхнулся на финишной прямой. Все наблюдали картину чувака с побледневшим лицом, и также руками чуть ли не у горла. Меня сразу за инцидентом с едой обошли как стоячего группы бегунов не только спортсменов но и длясебяторов. Потом также присутсвовал живой коридор из людей, и я решил делать вид что ничего не произошло, и попытался совершить подвиг и доковылял до финишной черты.
Тут требуется обнуление памяти как у арнольда в фильме ВСПОМНИТЬ ВСЕ.
464 1482521
>>82519
Я не верю, по-моему это слишком жирная толстота про питание на 800 метрах.
image.png76 Кб, 300x169
465 1482523
>>82518
Ты наверно фанат офиса со Стивом Керрелом. Только знай что Углеводный запас делается за день а не прямо перед забегом, тем более 100 метровкой. Еда не даст дышать нихуя.
466 1482525
>>82511

>чистокровный белый


>чистокровный


>бывший член орегон проджект


>жид


>чернильник

467 1482526
>>82525
Ты там с зигой бегаешь в своей Туле?
468 1482527
>>82521
бегающий по коридору, это ты? люди вон 10 км в коридоре хуярят. почему-то мне кажется, что градус неадеквата на бордах растёт. дно все глубже и глубже, не удивлюсь людям, втягивающим СПОРТИВНЫЙ ГЕЛЬ на 800м.
469 1482529
>>82510

>как сложна свыкнуться с тем что я был долбоебом тогда и остаюсь им сейчас


Это нормально, это у всех так.

>на забеге на среднюю(что то типа 800 метровки) я поперхнулся едой (якобы бустящей силы организма)


Ты прямо на бегу, что ли, жевал и глотал?
Красавчик, моё увожение!
470 1482530
>>82525
Но ведь белый, что не так?
471 1482532
>>82518

> беру с собой котлетки и ем их на дистанции, запивая колой


ааа ...разжег мой аппетит не-падеццки.
>>82527

>СПОРТИВНЫЙ ГЕЛЬ


Я не уточнял. Суть что современный способ втягивания углеводов на дистанции это гели. В моем случае это был плиточный шоколад. он жуется то с горячим чаем через раз. а тут полностью сухой рот из-за моей близости к пределам АНП и дыханья через рот.
472 1482533
Репортнул семенящего залетыша из б с охуительными историями.
Runners.png1,8 Мб, 1366x768
473 1482544
>>82533
Залетыш из б, рф, неважно это может быть, но я не семеню(слишком тупой для этого). В один момент я просто решил обменяться инфой с местными анонами. И нашел много схожих источников, где черпали инфу здешние аноны и к примеру я сам. Вроде как схожие взгляды со некоторыми анонами на то и другое, даже на паркур, писькандера и прочее. За сим выказываю мое увожение и съебываю отсюдава тоже.
474 1482545
>>82426

>Бро-сайнес это к примеру разговоры о превосходстве клетчатки над мясом.


Первый раз слышу такое противопостовление. Уровня, что лучше радиатор или яблоко.

>Жрать ведро зелени до достижения показателей как должно быть в теории никому не советую.


Сколько там рекомендуют грамм 25-30 . 100 сухой грамм чечевицы = 30 грамм, клетчатки. Зеленью клетчатку набирают ребята из кетотреда, потому что другие источники им неподходят из большого кол-ва углей.
a4b6e2d1d8a7c6933f60cb6404592072.jpg10 Кб, 326x326
475 1482553
>>82545

>ребята из кетотреда


Пидоры, блядь, крашеные.
476 1482578
>>82553
Бегачую этого, настоящуй путь самурая это продолжать жрать 6-8к колорий в день и пытаться отбегаивать их ежедневныи ультрами с лишними 30кг и темпом 8.00
477 1482583
>>82512

>эстафетные палочки в виде дилдо еще не придумали?


Киприотская эстафета называется. Гугли на свингин-капл.ком
756297189873850816237888665456771796022719n.jpg270 Кб, 1080x1080
478 1482604
ПЕРЕКАТИЛСЯ В МЕЖСЕЗОН
мэд.mp47,2 Мб, mp4,
854x480, 0:57
479 1482618
>>82604
Кстати, господа, что за песня? Слов не могу разобрать, чтобы загуглить со своим знанием и слухом английского
480 1482621
481 1482623
>>82618
Bag Raiders - Shooting Stars
482 1482627
>>82233
Обычная реклама синьки среди бегунов, балтика в своём стиле.

Синька не нужна, спирт для рабов и быдла.
483 1482636
>>82627
Великовозрастный анимешник с пультом, ты?
abrr0xp460svvp9.webm554 Кб, webm,
460x258, 0:12
484 1482643
485 1482644
>>82627
Поддвачну. Весной-летом тут кто-то наяривал, что пиво - лучший изотоник. Хуйня, лучший изотоник - обычная вода и бананы. Гели тоже хуйня.
486 1482645
>>82644

>изотоник - обычная вода


Какой же ты тупорылый. А я токсичный.
487 1482653
>>82643
Вылитый шпурик.
488 1482664
>>82644

>лучший изотоник - обычная вода и бананы


>вода и бананы


>изотоник


господи какие же залётные дегенераты пиздец просто
489 1482667
>>82644

>Весной-летом тут кто-то наяривал, что пиво - лучший изотоник.



Эти мантры я слышу уже года три в бегаче.
Сказки про кремний в пиве, байка про затопека который пил вино (кстати, её подтёрли в первоисточнике когда я принёс в тред опровержени. - скрины из книги про затопека), выпивающего трубку и ивана тоже как-то натянуто форсили.

А еще какой-то шизик создал тред пива(!) в разделе посвященном здоровому образу жизни, похудания и физнагрузок.

Реклама алкоголя запрещена в интернетах, вот алкокомпании и щемятся на форумы и имиджборды, пытаясь противодействовать очарованию инстаграмма и убедить молодое поколение что пить это для успешных, красивых и молодых. Весна и осень наиболее удобное время для этого, по понятным причинам.
490 1482668
>>82664
В бананах магний и калий, что еще нужно бегуну кроме хорошей разминки?
491 1482670
>>82636
Скунс, тебе уже давно пишут что у тебя наглухо поломан детектор. Макс и Хромото следят за тобой, это они пялились на тебя на днях на улице.
492 1482672
>>82670
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ! НЕ ПИШИ МНЕ БОЛЬШЕ!
493 1482686
>>82627

>Синька не нужна, спирт для рабов и быдла.


А ТЫ ПИДОР КРАШЕНЫЙ!!!!1
494 1482701
>>82199
смысл посыла был не в этом! А в том, чтобы с помощью фармы развить тело и достичь (быстро) максимума до 14-15-16лет, а далее садится легкий на курс теста (чтобы был по верхней границе максимкума), оттачивать мастерство, технику, выносливость, психологическую устойчивость - за счёт этого держать уровень. То есть, эффект от фармы в детстве в разы больше, чем во взрослом возрасте, когда много лет ты "достигал генетического предела". И дело не только в тесте, а ещё в "антидепрессантах", когда нет желания заниматься, вялость и лень, думаю, они (риталин) весьма помогут отключить голову и хреначить-хреначить и хреначить!
А с такой базой возьмут во многие виды спорта - от бобслея до гребли.
495 1482706
>>82395

>>стаканчики по 200г


>>пить..


Кукаретик невер чендж! Может, они за всю поездку выпьют менее 1л крафтового пива. У нас же если меньше 3л на харю, то лучше вообще не начинать.. Если до отключки не допился, то пил зря.
п.с. давче заценил Елаху грушовую. Понравилась, вкусная, нет растительных эстрагенов, по мозгам бьёт меньше пива (вангую, в некоторое пиво димедрол добавляют для "крепости" - чувствуется по страшному синдрому с 0.5л)
comics-pic (4).jpeg85 Кб, 720x1280
496 1482707
>>82701

>с помощью фармы развить тело и достичь (быстро) максимума до 14-15-16лет


Какой же ты тупорылый
15422121871210.jpg54 Кб, 580x504
497 1482708
498 1482709
Зарепортил шизоида с пультом за несвязный бред
499 1482710
>>82709
зарепортил тебе за щёку - проверяй!
ikOQc6TBjDU.jpg27 Кб, 339x541
500 1482717
>>82701
1. прием фармы с детства приведет к появлению крохотусика с пультом с несформированной гормональной системой из-за закрытия зон роста и ускоренного старения(деления клеток) на любой фарме, а не уберчеловека.
2. достигнутые на фарме результаты можно поддерживать только теми же дозировками(истории про курсанешь, накачаешься, а потом бросишь работают только у продавцов фармы). достигнуть результаты, а потом "садится на легкий курс по верхней границе нормы" не получится, ты сразу превратишься обратно в жирного нормиса, тем более ребенок с поломанной с пубертата гормоналкой.
501 1482727
>>82717
время нас рассудит. Я вот вангую, что когда расеянская ЛА всосёт полную жопу дисквалифицированных атлетов и мизерное количество медалей на предстоящей олимпиаде (если кого останется допускать) - так и будет. В школах олимпийского резерва начнут в лечебно-профилактических мерах поджирать фарму официально. Ну, мало ли, период полового созревания, нехватка собственных гормонов - надо поддержать организм!
п.с. чел на пикче - уже был старый! - поздно в этом возрасте фармиться, да и фармился он древним говном (гормон роста - разве что дёшев..). Молодому организму не нужны дозы в сотни раз выше референсов, раза в два-три - и он уже обгонит хилых ровестников! А если мясо и кости не наросли - то и поддерживать потом нечего. К тому же дело не только в гормонах, я же про "таблетки для мотивации" тоже писал.
п.с. посмотри-почитай про Шварцниггера - он уже в 12-14лет "рама" и два персональных врача рядом.. Фотка потерялась.. Откуда у подростка персональные врачи и такая гипертрофия?
502 1482751
>>82727
посмотри-почитай про Макса Смирнова - он уже в 36лет суб60 на 10ке и заявка на суб2 на половинке рядом.. Страва потерялась.. Откуда у машиниста поезда такое роскошное тело и такие личники?
-kRPdoptPwg.jpg64 Кб, 700x400
503 1482760
>>82727

>да и фармился он древним говном



Ну ты то сейчас расскажешь, про секретные разработки новейших западных лабораторий, которые недоступны простым смертным и доставляют с черного хода мировой элите рептилоидов.
504 1482766
>>82727

>>гормон роста


>>дешев


Орли?
15718144865840.jpg13 Кб, 320x300
505 1482768
>>82727
Лимит Хейфлика наебать не удастся.
Все химобляди выглядят на 10 лет старше, при этом затирают дичь про то как фарма омолаживает и дарит вторую молодость.
506 1482776
>>82760
включи головку и подумай: Шварц (потомок рептилойдов, из семи колен израилевых) уже 50лет назад грамотно курсил. Десятки лет отработки методик, дозировок, минимизации побочек - все методики отработаны (в том числе на бройлерных курах). Сейчас без проблем массово и дешёво превращают мальчиков в девочек и наоборот. Думаешь, нет методов "ускорить" развитие скелета и мышечной массы в подростковом возрасте без побочек? иди Дочу читай

>>ты сразу превратишься обратно в жирного нормиса


конечно, если начнёшь бесконтрольно жрать говно в прежних объёмах. Будешь блюсти БЖУ и каллории - всё будет норм.
507 1482778
>>82776
Хромото, ебучий поехавший дегенерат, ты заебал со своей хуйней, долбоебина ты великовозрастная. Лет много, а мозгов не нажил и такую чушь несешь, тебе самому-то не стыдно, клоун ебаный?
508 1482779
>>82776

>Шварц (потомок рептилойдов, из семи колен израилевых)



У него же дед в сс работал, ты чего.
509 1482780
>>82510
Это даже морознее чем пожертвовать майкой чтобы посрать на пробежке.
Моё увожение.
510 1482787
>>82778
Иди нахуй, скунс
Boston Marathon bombing survivors return to finish line.jpg304 Кб, 829x1572
511 1482788
512 1482800
>>82788
Морозная стори. Царнаевы соснули.
Помнится там был еще бегун который с реальной карбоновой рессорой вернулся в бег после потери ноги.
what-happens-to-bodybuilders-when-they-stop-taking-steroids[...].jpg48 Кб, 740x493
513 1482802
>>82776

>Шварц грамотно курсил


>все методики отработаны


>без побочек?


>Актер Арнольд Шварценеггер чуть не умер во время проведения шестой операции на сердце. Об этом сообщает издание Mirror.



6 операции на открытом сердце, замена клапана, проблемы с печенью.
Личная бригада врачей с двумя(один запасной) разработанными для тебя клапанами к которым тебя доставят на вернтолете.
А теперь представь, что ты не миллиардер и не член клана Кеннеди.
Грамотно что? У человека никаких новых гормонов не появляется. Шварц как и все жрал метаху горстями, просто в отличие от его уже дохлых друзей ему удалось посадить на хуец Марию Шрайвер и выбится в люди.

>Будешь блюсти БЖУ и каллории - всё будет норм


Ну ты натуральный дегенерат. Результаты достигнутые на экзогенных гормонах полностью исчезнут при их отмене, причем тут калорийность? Если ты еще и калорийность сохранишь прежнюю, то ты просто превратишься в кусок жира.
514 1482805
>>82779
и чо? сам фюрер чистокровный еврей. У них там типа как у мусульман суниты/шииты/хаситы, то есть рознь и ненависть внутри самих евреев - кто чистокровней (как в гарри поцтере). Имхо, фашизм отчасти и был задуман (однми евреями) чтобы бороться с другими евреями. Так что то, что дед Шварца был в СС говорит о его чистоте крови и только подтверждает мои слова.
515 1482817
кстати, кто там игиспорт собирался покупать? Китайы починили автоматическую синхронизацию со стравой (до этого два раза руками трек перекидывал). Теперь всё нормально!
516 1482821
>>82802
проблемы с сердцем у него с детства, связь с курсами не доказана.. от химии ли, от тяжестей, от питания или ещё от чего. Силовые после курса уходят на 70%, а 30% остаётся. То есть, если без химии принять за 100, на курсе можешь 150, то после курса останется 115.. останется навсегда, т.к. на курсе зародились новые ядра силовых клеток мышц, улучшились нервные связи и т.п. Поэтому химики-турникмены и могут делать упражнения, которые натуралам недоступны (после 3-4 курсов силовые до 50% выше, чем у натуралов) Вообще, зайди в качалку и поговори с курсящими, которые в теме.
517 1482823
Предлагаю пидорнуть Хромото из беготреда, он заебал. Ну и Фаранто до кучи. Кто соглы?
518 1482824
>>82823
иди побегай, а то ты нервный какой-то..)))
п.с. сегодня ноги и жопа сами бежали, прям пёрло. Думаю, ПМ с темпом быстрее 4.30 по ровной точно пробегу!
1503688773173283346.jpg214 Кб, 1080x1098
519 1482825
>>82821

>зайди в качалку и поговори с курсящими, которые в теме.


Заходил, хотел узнать. Сказали, что Рич отошёл
i.jpg29 Кб, 480x307
520 1482827
>>82825
изначально тема о том, что дохлые синюшные расеянские натуралы не могут и никогда не смогут соперничать с Атлетами - посмотри как-нибудь художественную гимнастику - не отметить выдающиеся мышцы американок невозможно! (а после 16лет - они все чистые!!!)
https://male.mediasalt.ru/srazu_vidno_odna_iz_nih__na_steroidah_eto_konechno_russkaya
15719073468590.png451 Кб, 705x877
521 1482828
>>82824
Что уже забыл, что после 10 км тебя врубает в стену и ты жиденько обосравшись придумываешь очередные отмазки?
Ну пофантазируй, нам не жалко.
522 1482829
>>82828
все ограничения в голове) А горки кого угодно укатают..
rPfAzKyqGIo.jpg1,2 Мб, 2048x2048
523 1482832
>>82827
Про нигерскую генетику слышал, дебич? У них вполне себе искусственная селекция среди рабов была.
Ну и пример АФРОамерши охуенный, кроме того что афро так она еще и дворф, если что 1.40 ростом, хромото тоже смотрится более мускулистым, потому что как табуретка.

Остальные примеры бодибилдерш и бейли так в бб вроде никто не скрывает, что на курсе?
Особый лол это как антагонист страшным американским химикам МАРЬЯНА НАУМОВА, которая сама с курса не слезает - это вообще пиздос конечно.
524 1482843
Спасибо кто Canovу кидал, только досмотрел. Логично, интересно.
https://youtu.be/9GUSaDQgeZg?t=3649
степандер.png982 Кб, 1821x923
525 1482845
>>82824

>Думаю


Оно умеет думать
526 1482846
>>82827

>художественную гимнастику


>на фото и в статье про спортивную гимнастику


Господи, какой же ты дегенерат
527 1482850
>>82828

>нурибят, ну по 4:30 бежал, а потом горка, ну просто стена, отвесная, пришлось доставать кошки и ледорубы, еле осилил, ну какие рекорды

hqdefault.jpg42 Кб, 480x360
528 1482853
>>82843
Ну расскажи безграмотным анонам в 2-х словах.
15717292074960.jpg42 Кб, 600x600
529 1482857
>>82850

>но ведь 21 - это просто то же самое, что три пробежки по 7 км

530 1482858
>>82825
Дак он вроде с кокосом перебрал и темечком стукнулся.
531 1482860
>>82858
а, так это тот самый.. - я слышал о нём, т.к. одним ухом отслеживаю. Ещё раз подтверждаю, скунс - безпруфный кукаретик-пиздабол!)))
532 1482863
>>82827
Статья уровня говна с ссаного говносайта, типа смарите русских абижают рррряя ани все натуралы ыыыыыы а вот в америке то люди-кони...
533 1482864
>>82823
Согласен насчет хромого, заебало это уебище с его душными высерами. Как такие тупорылые дегенераты вообще на свете живут.
534 1482865
>>82864
ещё не залился? Скорее, суббота заканчивается!
535 1482871
>>82865
МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ? ЗАХОЧУ - ЗАЛЬЮСЬ! НЕ ЗАХОЧУ, ОСТАНУСЬ СУХИМ И ВЫЙДУ ЗАВТРА НА ДЛИТЕЛЬНУЮ! У МЕНЯ ЕСТЬ ВЫБОР В ОТЛИЧИЕ ОТ ТЕБЯ, ДЕБИЛА ПОЕХАВШЕГО, ДРОЧАЩЕГО НА ПИЗДОГЛАЗЫЕ МУЛЬТИКИ!
ПРОЕКТ СУБ2 ЗАПУЩЕН, А ТЫ ДАЛЬШЕ МОЖЕШЬ СОСАТЬ МОЮ ХУЙ! ПОНЯЛ?
images002247045.jpg175 Кб, 1100x731
536 1482877
>>82871
похуй, так похуй. Не обязательно об этом кричать!)
537 1482888
>>82871

>ПРОЕКТ СУБ2 ЗАПУЩЕН


Проиграл
538 1482890
>>82865
Второй пик, кто посредине?
539 1482895
>>82890
Kazamori Sasa из UN-GO.
risovach.ru.jpg48 Кб, 472x645
540 1482896
Господи, быстрее бы уже!
541 1482921
>>82896
Иван обещал 2:40
единорог.png48 Кб, 1060x491
542 1482924
>>82921
Всё, не будет больше личников. Иван теперь шут-хоббиджоггер, бегает только "фор фан"
543 1482926
>>82924

>What’s next?


>I’m running NYC marathon in a month, but that would be just for fun, maybe even in a costume. Next year races depend on London marathon drawing results, so still have some time to relax and grow fat!


>grow fat!



АЙВАН ВСЁ, ВОЗВРАТ К ИСХОДНЫМ КОНДИЦИЯМ ЧЕРЕЗ "GROW FAT"!
544 1482927
>>82924
СТАДИЯ: ПРИНЯТИЕ

Наконец-то, дошло, что пыни не панацея и что тренировочный подход говно каличное

>First, 4% Flyknit don’t do the magic for me. In 2018 when I used original mesh 4% I got 11 PBs in 9 races and zero post-race blisters. This year I only had one, and that happened when I was wearing Hokas. Toe blisters were plenty though.


>Second, I really need to analyze my training and see what went wrong and what was missing. Being a coach for myself is at least as much fun as running, but so far following structured plans has worked better than building them myself.

545 1482933
>>82924

>Having fun at NYC marathon


Как обычно слился раньше времени, побежит конечно на результат, но если что будет отмазка для бегача ну ребят я же говорил по фану бежал
546 1482934
>>82933

>ну ребят ну рог единорога же фор фан

360px-2017LondonMarathon-CharlottePurdue(3).jpg42 Кб, 360x540
547 1482936
Charlotte Purdue typical training week:

Monday: ‘Two easy runs: 60 mins then 40, sometimes 50 and 50.’

Tuesday: ‘Intervals. Usually shorter reps – 1km, or a mixture of 1km and 500m reps at around my 10K race pace.’

Wednesday: ‘Recovery day with two easy runs. Also a quick gym session – a 30-min circuit with a resistance band or kettlebell. But no heavy weights or squats – I don’t want to make my legs too tired for running sessions.’

Thursday: ‘Marathon-specific session, something like 5 x 3km at marathon pace with a 3-minute rest or 1km jog recovery, and sometimes a straight tempo, 10km, 15km or 20km, depending on where I am in the build-up. And then a second easy run.’

Friday: ‘One easy run of around an hour, or two shorter easy runs. Sometimes I’ll do gym, but it depends on how I feel after Thursday.’

Saturday: ‘A mix of long and short, such as a longish tempo (8km), and then something like 1-min hill reps, or two fast 1kms. And a second easy run.’

Sunday: ‘Long run. In the marathon build-up I get up to two and a half hours. It’s usually quite an easy pace, but sometimes I’ll do the last half hour at marathon pace.’

Иван, почему ты ещё не тренируешься как писечка-крохотусик, кладущая 2:25 с пятки?
14991910091020.jpg54 Кб, 604x433
548 1482939
>>82926
Ну и чмо, вместо того, чтобы худеть до 5% жира и наматывать по 160 км всю зиму, чтобы в новом сезоне уверенно ворваться в 2:30 этот пидор будет нажирать булки и трусить по 60 км в неделю.

>>82927

>following structured plans has worked better than building them myself



Вкатывайся в 2Q на 120 миль, Денэлс - это лучшее, что случалось с тобой, малыш.
15450527108740.png2 Мб, 1748x985
549 1482942
>>82936
Даблы, 4 качественные в неделю, две силовых.
Пиздец, тренируется больше кенийцев, результаты позорные, еще и жрет как свинья наверное, каждое утро кило бекона с яйцами и фри, если при таких объемах не может похудеть. МДЕ
15708879912950.jpg323 Кб, 744x1350
550 1482943
>>82936
Очевидно потому, что она на гормонах с 8 лет и контроль сдает через дверь для рептилоидов.
551 1482960
>>82805

>Так что то, что дед Шварца был в СС говорит о его чистоте крови и только подтверждает мои слова.



Но ведь я это нафантазировал.
552 1482974
>>82960
Да ему похуй, хромому дегенерату лишь бы шизу свою в уши кому-то вылить.
553 1482982
>>82974

>РРРЯЯЯ СКУНС, ТОКСИК, РРРЯЯЯ

554 1482984
>>82974
Но ведь это скунс мимикрирующий под хромото.
555 1482985
>>82984
Но хромото и есть скунс
VID-20180119-WA0052.mp42,7 Мб, mp4,
480x480, 0:20
556 1483007
557 1483008
>>83007
какая мерзость, тупа жир блять
558 1483010
>>83007

>бегач


>вебмка с бабой


Треды попутал или белены объелся? Тащи мужиков в тайтсах!
IMG20191027115509.jpg4,7 Мб, 4032x3024
559 1483022
>>83010

>Тащи мужиков в тайтсах!


Ни слова больше!
VID330820802065028599.mp43,1 Мб, mp4,
720x1412, 0:10
561 1483024
564 1483029
А я видел тянку с нагрудным пульсометром поверх кофты.
Как вам такое, часобляди?
565 1483032
>>83029
Не пизди, таких тупых не бывает.
566 1483034
>>83032
у неё большое сердце, которое добивает через одежду. А часобляди как всегда соснули!)
567 1483036
>>83034
Или просто полностью отсутствуют сиськи.
568 1483037
>>83029
Может это современные рашкохнологии, которые позволяют мерить пульс сквозь одежду и на расстоянии?
569 1483044
>>83032
Бля буду. Я бы такого не выдумал.
570 1483049
>>83037

>рашкохнологии


>современные


/0
571 1483061
>>83037
КАК ТЕБЕ ТАКОЕ ИЛОН МАСК
володтаня.jpg271 Кб, 2048x1539
572 1483065
573 1483069
>>83065
У обоих киприотов взгляд как у Гарольда.
574 1483071
>>83065
Ебёт же кто-то...
575 1483072
>>83069
Кто такой Гарольд?
576 1483073
>>83071
И не говори. Видать, за грехи за свои тяжкие.

>>83072
Кот из мультика.
image.png1 Мб, 1024x860
577 1483075
СашаНикифоров.jpg323 Кб, 2048x1298
578 1483077
579 1483078
Нас вайпают, что ли? Что это за наплыв нелепых фотоснимков с какими-то унылыми уродцами? Требую немедленно прекратить и реквестирую мужиков в тайтсах более качественный контент!
12604671101538388713379105059260815079081351o.jpg657 Кб, 1800x1200
580 1483080
>>83077
Сломал бы его двумя пальцами.
dDNX1dG-UtgLJhUmAeO8jUhaI6dLVRrTDobyRRDW5Y-2048x1536.jpg320 Кб, 2048x1536
581 1483086
582 1483087
>>83065
Что за скунсы?
583 1483088
Зарепортил нерелейтед гомо-вайп.
584 1483089
>>83080
>>83086
Вот, примеры правильного контента
585 1483090
>>83089
Где ты там видишь что-либо, имеющее отношение к бегу?
87771F78-C29B-4C6C-AA3A-751F394096AC.jpeg336 Кб, 517x628
586 1483091
587 1483092
>>83090
Какое отношение бег имеет к бегачу?
588 1483093
>>83092
Извини дурака! Не подумав ляпнул.
589 1483094
>>83090
Чую, пора расчехлять пак с киприотским дайхардом
maxresdefault.jpg174 Кб, 1280x720
590 1483095
>>83065
Хм, не могу отделать от ощущения, что орчиха чем-то напоминает бегомана.
591 1483096
>>83094
НЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!1
9857.jpg268 Кб, 648x972
592 1483097
>>83087
Истинные боевые спартанцы, лицо и гордость стойкости бегача. Макс и Семен выдавились бы овер 9000 раз на их месте
m6I4mhYDZXA.jpg748 Кб, 2560x1920
593 1483098
594 1483099
>>83095
лол
595 1483101
>>83097
У тебя на фото пидор из кокочалки, а не спартанец
вовотаня.jpg79 Кб, 836x747
596 1483102
Трубко Илья.jpg1,2 Мб, 1440x1920
597 1483103
1354954312666754400396542072611331n.jpg93 Кб, 1080x718
598 1483106
3925fb9f-8721-4424-b019-2573dc2152b.jpg39 Кб, 431x761
599 1483108
600 1483109
>>83106
Господи, как же хочется быть этой печенькой! :(
601 1483110
>>83102

>Вовотаня


Печально известные как Влад и Лена
602 1483126
>>83097
давай, скунс, растряси свою жирную жопу: есть уникальная возможность выдавить Фаранто из десятки рейтинга бегача за неделю. Ради такого дела стоит напрячь булки!
603 1483129
>>83109
усы наверное колятся:) Прямо в нежную щёку бородой и усами!
604 1483130
>>83023
2-я ух ты!

репортер то знает что снимать. В следующий раз больше больше
605 1483133
>>83109
Почему?! Зачем?!
606 1483138
немного мотивационных картинок!
607 1483154
>>83065
Л У Ч Ш И Е
608 1483156
>>83065
Просто фото не удачное, в одежде.
609 1483166
А я сегодня бегал
610 1483167
>>83166
Сколько км?
611 1483176
выдавили Фаранто из десятки!)))
15721898794130.jpg756 Кб, 2667x4000
612 1483186
подскажите, как правильно делать растяжку после пробежки?
613 1483187
>>83186

>растяжку


Нахуй не нужна. Чем более ты "деревянный", тем больше ты можешь бежать чисто на связках, они будут пружинить как рессоры и экономить энергию.
614 1483188
>>83187
Вроде же динамическая растяжка норм для бегунков?
615 1483189
>>83188
Нахуя?
616 1483190
>>83186
забей, все равно правильно не сделаешь, а если и сделаешь то эффекта практически никакого. лучше не тратить время и после бега побольше на двачах посидеть
FmBi7OUDP4A.jpg76 Кб, 620x412
617 1483194
>>83186
после растяжки, грязевые ванны
7650750824433083824560895343392696087814352n.mp4353 Кб, mp4,
720x1280, 0:08
618 1483198
Пыня-бегает.jpg185 Кб, 1092x1052
619 1483208
Побегал с утра и заслужил плотный завтрак. Эти двое не бегали, но завтрак такой же. Вопрос: зачем тогда бегать?

Народная мудрость от Алекса Пыни
620 1483214
>>83208
Какой же пыняльный хуесос пяткоблядь пиздец просто
621 1483225
Дежурно зарепортил порашных дебилов.
622 1483227
>>83226 (Del)
Максим уже месяц с хуем в треде не сидит, а тебе всё неприятно от твоего никнейма, наес.
hqdefault.jpg65 Кб, 480x360
623 1483234
>>83227
Подожди, но ведь скунс - это двуличный Хромото, а с хуем в треде сидит Володя
624 1483235
59a1fa5929c1351602af8f9cd4cc67a0-d.jpg58 Кб, 350x500
625 1483276
Кто читал пикрилейтед?
Было ли высрано что-то новенькое относительно "эдвансд марафонинга"?
626 1483342
>>83208
>>83214
Пыня - это твой любимый пукин, чмо. Не пытайся в этот убогий перефорс, говно.
627 1483355
>>83342
Окатыша потёрли, заход номер №2
)))
628 1483363
>>83276
Паринь, фитзингер для дебиков. Читай верхошанского.
https://www.skisport.ru/forum/running/71985/
629 1483383
>>83355
Моча на подсосе у лахты?
630 1483398
image.png2,9 Мб, 1728x822
631 1483425
429418903073744433268793180292196421917679n.jpg228 Кб, 1080x1350
632 1483462
Марафон 4ч 3ч 2ч.webm2 Мб, webm,
1280x720, 0:17
633 1483477
634 1483510
Поясним за технику? Что с каденсом, что с выносом бедра?
https://www.youtube.com/watch?v=M5MXiPbSXw0
жопный пинок.png997 Кб, 1229x733
635 1483514
>>83477
Почему у белоснежек часто нет "жопного пинка" даже на марафоне в 2 часа? Плохая растяжка квадрицепса? Плохое выталкивание? Не умеют расслабляться?
636 1483518
>>83477
Не годится. На ёбаных дорожках всё криво и неправильно: и темп, и скорость, и техника.
637 1483528
>>83510
Ну вот зачем ты опять сюда Пыняльного принес? +15.
638 1483530
>>83514

>Плохое выталкивание


this
BGFmidstance.jpg746 Кб, 3000x1693
639 1483542
>>83530
А что по твоему плохого? Тот хуй который бежит на 2 часа явно толкается до охуения и шпурит на овер анп.

Тут когда-то обсуждали это и большинство говорили, что это САМО придет и прямо пропорционально скорости, мол будешь бежать быстро и пинок сам образуется.

Но очевидно, что это хуйня, если посмотреть ту же дорожку, где бежит какой-нибудь Елджейча или ранний Бекеле и буквально лупят под жопу и рядом с такой же скоростью (по по крайней мере несколько кругов) бегут какие-то снежки(которые проебут) но у них часто нога до 90 градусов еле долетает, но скорость очевидно такая же.
640 1483543
>>83542
Да бля, очевидно же, что при высокой скорости такой выброс ноги происходит из-за инерции, которой на более низкой скорости нет. Или не очевидно?
Кис.jpg264 Кб, 663x700
641 1483549
642 1483551
>>83542
Ты шо пизданутый, читать не умеешь?

Люди бегут с одинаковой скоростью, но у одного нога сгибается на 90 градусов, а у другого на 170 и у топов чаще на 170.

https://youtu.be/mB3wigo8BB0
643 1483552
>>83551
>>83543

ЭТО ТЕБЕ, ЧМО, ХОТЬ МНЕ И ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ?
644 1483554
Помогите, мне плохо, депрессия, бегать не хочется, ад, нл, трк, ничего не помогает, жизнь заебала
toogorgeous.jpg814 Кб, 1072x2696
645 1483556
>>83554
Выпилиться? А может подождать до воскресенья и смотреть итт онлайн трансляцию Нью-Йорка с отсечками Айвана Роскошного и окунуться в атмосферу боления?
646 1483557
647 1483560
>>83514
Икроножные мышцы размещены ниже по ноге + более массивный голеностоп, чем у угольков с ножками-заостренными палками, поэтому центр тяжести ноги ниже и нога так высоко, как у кипчоги, не закидывается. Насильно ее закидывать будет только даун.
648 1483562
>>83554
Не бегай, это не обязательная функция, от передозировки бега только усталость и апатия.
649 1483564
>>83510
Для такого темпа ни о каком выносе не может быть и речи.
Судить на самом деле сложно, т.к. тут очевидно, что он подыхает. Туловище очень сильно вынесено вперед, скованность в плечевом поясе серьезная. Вот когда он распрямится, базу качнет, вот тогда и можно будет судить.
650 1483567
>>83556
Чем это может помочь? Иван уже много раз бегал на другнх марафонах и ничего это не изменило.
651 1483574
>>83462
надо прогнать навязчивые мысли
Чёт - бегу темповик через холмы
Нечет - делаю силовую, потом бегу темповик через холмы
Дабл - Каждый божий день присед/прес/отжимание - сотка + 10км, и так весь месяц.
woodenfoot.jpg31 Кб, 442x334
652 1483575
653 1483577
>>83574
Банан забыл.
15718396671080.png232 Кб, 480x480
654 1483579
655 1483583
>>83477
Какие к черту 2.25 на км, он не потянет даже 1 км так пробежать, т.к. норматив кмс - 2.28
хромото.webm7,2 Мб, webm,
640x360, 1:40
656 1483593
>>83583
Ебать ты тупой.
657 1483600
>>83593
идущий к реке, до просветления
658 1483606
>>83567
Ну например я вкатился итт 2 года назад просто трусцой бегать, а месяц назад пробежал 10к из 40. И последний год ебашил только на волне двух событий - победы Киселя в прошлом ММ и забеге Ивана в Чикаго. Чужой пример мотивирует
659 1483609
>>83564

>вот тогда и можно будет судить


в Московском городском суде?
660 1483610
>>83574
Ты уже тут себе рулетку на 3 года вперёд накрутил. Где отчёты о предыдущих рулетках?
661 1483612
>>83606
Ты просто безвольный и склонный поддаваться чужому влиянию залётыш. А основа итт — это люди железных принципов и стальной воли, которые хуй ложили на чужие примеры и поэтому сидят на диване и не выёбываются.
662 1483616
>>83612
Жирач в соседнем треде, довнич
663 1483618
>>83610
Я не тот кот, я перенимаю его опыт.
664 1483619
>>83616

>эти очередные маняпроекции очередного шизоуёбища


Ты, возможно, удивишься, но с вероятностью близкой к 100% самый довнич здесь это ты.
665 1483635
>>83593
Это ты тупой, чмо.
666 1483637
>>83510
Что за подорванное уебище упорно тащит Навального сюда, разжигая политосрачи?
667 1483647
>>83637
Сам диву даюсь, почему тред засирают пыняльным хуесосом, ничего общего не имеющего с бегом
668 1483649
Вы все идиоты! И тред ваш пидорский!
669 1483657
>>83649
Соглы. Потому и сижу тут

гей-марафонец
670 1483658
>>83554
брось бег, займись силовыми.
671 1483661
>>83649
>>83657
+++

идиот-средневик
672 1483662
>>83658
Силовые для пидоров.
673 1483703
>>83662
Бег для пидоров, а силовые для не пидоров!
674 1483751
>>83703
Кочкодаун, плез. Всем давно известно, что силовики и долбобилдеры - самая заднеприводная группа

https://athleticforum.org/articles/bodibilding/greg-kovach-kak-gei-pokupayut-bodibilderov/
675 1483755
>>83751

>дебилдинг


>силовые


Проиграл с дауна.
676 1483762
>>83647
Лахтобот сразу подорвался оскорблять, вот же чмо. Пыня - это путин и только он и как бы ты не пытался это отрицать с говном у рта, ничего не выйдет.
677 1483765
>>83762
Дежурный десантник из Марьино, наес
678 1483777
>>83606
Влад Хохол, ето ты?
679 1483792
>>83777
НА МЕСТЕ, ПИЗДАБОЛЫ ИЗ 40!
nani.jpg36 Кб, 348x342
680 1483794
>>83792
Это те кто выбежал из 40 лет?
681 1483797
>>83792
...общался с качком, который для жиросжигания (конечно, на курсе) бегал каждый день минут по 40. И тут он такой: "я раньше 10к за 38мин бегал!" Я: "да ну нахуй!" где треки-пруфы?" Сошлись на том, что и расстояние никто не проверял и треков нет - так, по часам замерил. И вообще, может там и было 42мин, но бежал быстро!)))
682 1483812
>>83797

>качком, который для жиросжигания (конечно, на курсе) бегал каждый день минут по 40



этим "качком" был хромото
683 1483813
Зачем бегают изи раны каждый день? Чому так не сделать к примеру?

Пон: ничего
вт: воркаут (интервалы, темповая)
ср: млр 20-25 км
чт: ничего
пт: воркаут
сб: ничего
вт: длительная прогрессив 30-33 км

итого где-то 80км и целых 3 дня отдыха, и качественных км больше суммарно, чем если как иван бегать по 100 миль
684 1483822
>>83813
Это заговор производителей обуви. Продвигают идеи "объемов" в массы, чтобы потребитель уничтожал обувь и бежал за новой парой.

3x vo2max WO per week
photo2019-10-2820-34-03.jpg181 Кб, 640x768
685 1483823
БЕЛЫЕ ГОСПОДА, НАБЛЮДАЮЩИЕ С ПОТЕХОЙ ЗА ТЕМ, КАК ПЫЖАТСЯ ЧЁРНЫЕ РАБЫ РАДИ БЛАЖИ НАЙКА, ЗДЕСЬ?
686 1483831
>>83813
где-то ты проебался, я только 50 км в неделю насчитал. И потом, ты вывезешь эти объёмы качественно-прогрессивно? Имхо, потому и бегают небольшие объёмы - их легче отработать.
1984chicagomarathonstevejones-1446336001.jpg37 Кб, 480x298
687 1483833
>>83813
1. Потому, что нам требуется больше 5 лет, чтобы построить свой аэробный дом, а жизнь коротка.
2. Потому что медленный бег готовит ОДА к быстрому бегу. Многие пробовали пойти по скользкому пути Хромото и все они были сломаны.
3. Потому что проведение легких тренировок между тяжелыми ускоряет восстановление и избавляет от DOMS.

мимоканова
688 1483846
>>83831

>только 50 км в неделю насчитал


8x1000 уже овер 10 км. Плюс в зависимости от недели например 10 миль темповая если к марафону готовишься.

>И потом, ты вывезешь эти объёмы качественно-прогрессивно?


Хз вот я и попробую. Но всегда воркауты лучше заходили если перед этим полный день отдыха делать, не вижу проблемы. MLR и лонг ран так вообще легко должен зайти после отдыха

>>83833

>Потому, что нам требуется больше 5 лет, чтобы построить свой аэробный дом


Пох на профиков, я же не на 2:15 тренируюсь.

>а жизнь коротка.


Согласен, поэтому я и не хочу бегат 100 миль в неделю, да и вообще с такими заявлениями ты явно не в том треде, более бесполезной траты жизни чем бег сложно придумать
689 1483848
>>83833
10 Трубка?
690 1483850
>>83846

Кстати, я вот трясусь за каждую лишнюю секунду. Ждать не люблю. Выбираю как сэкономить время.
А на что я свое время трачу? на просмотр стримов по Доке2!
Не знаю на что тратишь ты, но может и не лучше меня.
Так что, может и не самое плохая трата времени - бегОть.

всем бег.
691 1483892
>>83846

>Пох на профиков, я же не на 2:15 тренируюсь.


Тебе поначалу и на 3:00 - 4:00 бегать будет импоссибру, а про быстрее и думать больно будет.
692 1483895
Что будет, если при МПК нагрузке задержать дыхание?
693 1483917
>>83892
Мимо, я уже бегою по 3:50 изи
694 1483963
>>83917
Ну, хорошо быть тобой.
Но ты упускаешь тех, кто бегает потому что им это нравится.
695 1483979
>>83963
Но ведь я сам бегою потому что мне нравится, иначе зачем еще нормальному человеку столько бегать?
696 1483980
>>83895
Чешский акцент будет появляться.
697 1483993
>>83979
АХ ТЫ!
698 1483997
Беганы, ксяомовский мибенд 4 сколь-нибудь может быть полезен?
KPOP 전국에서 가장 잘뛰는 대학생들이 계주에서 맞붙었다.webm9,8 Мб, webm,
1280x720, 1:24
699 1483999
700 1484142
>>83997
Нет
701 1484164
>>84142
Поларопидора ответ.
702 1484193
>>83980
И жена на плечи запрыгнет?
risovach.ru.jpg48 Кб, 472x645
703 1484243
704 1484311
Какие часы брать для бега до 400$? Пока остановился на гарминах 245
705 1484314
>>84193
У бегунов мужья.
706 1484315
>>84311
Любые.
707 1484316
>>84311

>400$


>245



За 400 можно и бу бандл 935 с ремнем.
708 1484322
Аноны, какой объем нужно сохранять в зимний период, чтобы весной "не с нуля" начинать? Отбегал только 1 сезон.
709 1484324
>>84322

>нужно сохранять в зимний период


Зимой объем нужно увеличивать до максимальных значений, тем более, что он почти весь изи-ранами. Чтобы потом весной начинать сразу разбегивать скорость, а не наращивать мусорные мили по чистому асфальту
710 1484330
>>84324

>мусорные мили


Поясни.
sage 711 1484331
>>80490
на кэмел с кэмелто???
pAqe0TEy-c8.jpg342 Кб, 674x960
712 1484333
Когда уже пидорнут из группы всех кто не бегает зимой и дорожкопидоров?
фак зис шит.jpg130 Кб, 525x700
713 1484334
>>84333
больные и не лечитесь, холодно же.
sage 714 1484335
>>83542
меня в школе заставляли бегать с ногой на 90, сломали технику, оказывается, пидорасы
715 1484339
>>84333

>все кто не бегает


Основа итт же.
716 1484342
>>84333
Есть желание бегать зимой, но останавливает следующее:
1. В будние дни бегать только по темноте
2. На улице пиздос холодрыга, ветер ебашит
3. Так и не понял, нужны ли кроссовки специальные
IMG-20161210-WA0055.jpg.8cb4acf1ccad35580ed9fab6fb4168db.jpg64 Кб, 1024x576
717 1484345
>>84324

>зимий изи-ран

718 1484349
>>84342

1. Тротуары освещаются, хоть всю ночь бегай.
2. Пока бежишь, трудно замерзнуть, главное не останавливаться до подъезда.
3. Быстро один хуй не разбежишься, а на трусце упасть может только совсем инвалид без вестибулярки. Наоборот, апнешь стабилизацию и будет уже похуй по какой поверхности бегать - грунт, лес, бугры
719 1484357
>>84349
Хорошо, на этой неделе попробую
Бег босиком по снегу в шортах 2,7 км. 31 Лесная тренировка.[...].webm11,8 Мб, webm,
640x360, 2:09
720 1484358
>>84342
кроссовки не нужны
721 1484359
>>84342

>желание бегать


Борись, не будь тряпкой.

>нужны ли кроссовки специальные


Специальные зимние модели стоят овердохуя и в целом особо не нужны, если ты не по льду и не напергонки бегаешь. Обычные, с другой стороны, могут сломаться на сильном морозе, но тут уж как повезёт, хуй его знает от чего это зависит, многие итт говорят, что нихуя не ломается, пиздят наверное, собаки, или на югах живут.
722 1484362
>>84330
Нюфагу не жирану, не каличу, а обычнокуну лучше всего зимой наращивать километраж во 2-3 зоне особенно если недельный километраж меньше 50 по заветам величайшего Лидьярда ("устойчивое состояние") в противовес устаканившемуся дерьму Парнякова про 1 зону ("пульс 120 яскозал или инфаркт").

Если делать это в межсезон на фоне отсутствия работ в 4 и 5 зоне, то наращивать объем можно по программам Фитзингера (блок Base в книге Faster Road Racing 5-HM), где нет разгрузочных недель, потому что они не нужны, ибо МПК-работы отсутствуют, а TH появляются только в последние 6 недель до сезона в формате 1 тренировка жалкий темповик на 20 минут в 2 недели что не вызовет проблем, но даст первичную адаптацию. Можно просто брать эти планы и хуярить один за другим до достижения максимального объема, хоть 100км (просто смотреть, как организм реагирует на линейный рост, но и это у Фитзингера предусмотрено дублированием недель на стыке увеличения объема).

Набрав максимальный километраж таким способом, можно спокойно вкатываться в весну уже набеганным, но не заебанным, и начинать реализовывать рабочий план на такой же километраж, не занимаясь опасной дрочью с одновременным наращиванием и интенсивности и объема чем занимаются почти все нюфаги весной и летом, беря каркас Дэниелса и начиная хуярить и 2Q и увеличивая недельный объем выше зимней нормы

Если же ты вкатываешься в весну с дивана или малого километража, то начиная бегать во 2 зоне (по своим осенним ориентирам), будешь улетать в 3, а из 3 в четвёртую (серую), ибо ССС деграднет на фоне малой нагрузки. Вот и получится, что твой объем будет больше мусорным, ибо асфальт уже быстрый, а ты всё ещё медленный. У первогодки тем более на это уйдет не меньше месяца, а то и все 2, чтобы вернуть пульсовую стоимость на уровень пика осени.

Так что пока нет возможности бегать быстро, лучше бегать много медленно, ну и бег по снегу хорошая такая силовуха.
723 1484364
>>84345
проблемы замкадышей ДС-бояр не ебут
724 1484366
>>84333

>не бегает зимой


в мае вылезут из под шконарей и начнут итт реализовать проект суб2 на половинке
Что, блять.png947 Кб, 687x863
726 1484381
>>84331
К старту готова!
5ee9216.jpg35 Кб, 600x399
727 1484385
>>84362

>объема, хоть 100км



Но у нормальных людей это разгрузочная неделя.
728 1484388
>>84359
В минус сорок нехуй бегать, тогда и не сломается ничего.
729 1484405
>>84380
Кто это говно постит и зачем? Хромото это ты, сын собаки?
Техника наших на ПМ Сочи.webm8,2 Мб, webm,
1280x720, 1:10
730 1484408
>>83514
>>83542
победил, все равно, бегущий первым.
731 1484409
>>84405
Иди нахуй скунс!

published with igpsport
732 1484411
>>84408
Какой же Лейман криповый пиздец просто
733 1484425
>>84388

>В минус сорок нехуй бегать, тогда и не сломается ничего.


В минус 20 уже ощущается, что кроссовок дубеет. В районе –25 уже вполне вероятны поломки всякие. А если всю зиму –25 и выше, то хули ж поделаешь.
Ice-Ultra-18-Yeti-Nordisk-Mikkel-Beisner-29-1024x683.jpg103 Кб, 1024x683
734 1484478
>>84425
Всю зиму пробегал от -15 до - 38 в саломонах и никаких проблем, откуда эти маняфантазии про трескающиеся кроссовки, шизики?
735 1484480
>>84478
Как ты бегаешь при такой температуре, легкие не охуевают?
736 1484490
>>84478

>у меня не трескается значит ни у кого не трескается, ряяяяя маняфантазии шизеки!!!11


Иди-ка ты нахуй, уёбище.
737 1484492
>>84480
Он явный пиздабол и -38 только в телевизоре видел. При таких температурах даже лыжники не бегают, кроме уж совсем поехавших.
738 1484500
>>84492
Ну, в школе мы при минус 30 в футбол играли. Но под сорок? Ну нахуй.
346456.jpg79 Кб, 823x278
739 1484511
>>84500

>в школе мы при минус 30 в футбол играли


Ты тоже пиздишь. Ниже 18 градусов мороза школьники уже в зале занимаются.
740 1484515
>>84511
Где-то, может, и занимаются. До 2005 на нас похуй было, физрук просто мячик выдавал и шли играть. Сейчас да, наверняка загонят.
346456.jpg100 Кб, 1040x360
742 1484521
Даже взрослые спортсмены-лыжники северных районов при температуре ниже 25 градусов соревнования переносят или нахуй вообще отменяют, чтобы жопу лишний раз не морозить.
KniuhMp5Q78.jpg1,1 Мб, 1487x1152
743 1484522
>>84480
Дышать наоборот нравится, легкие так приятно обдает чистым холодным воздухом, как после атиастматического ингалятора, если ты понимаешь о чем я.
Пока бежишь разницы никакой, только льда больше на бафе намерзает.
Естественно в сильный минус недостаточно натянуть тайсы и пиздовать бегать.
Ну и я живу в Сибири, -30 сами по себе меня вряд ли удивят, если ты москвич и привык к +-0, а потом ВНЕЗАПНО ебнуло -35, то тебе не стоит бегать в этот день.

Если ниже 25, то я надеваю базовый слой (обычное тонкое белье от какой-то лыжной фирмы) потом слой флиса на ноги и на туловище(я заметил, что многие почему-то утепляют верх, но игнорят ноги) и тонкую куртку с тинсулейтом, в куртке главное капюшон, и на ебало баф. И то я кажется слишком переутепляюсь, в этом году попробую на флис сразу ветровку надевать.
omichkavyigralarozhdestvenskiypolumarafon.jpg45 Кб, 589x402
744 1484524
>>84521
Так это чтобы зрители и сервисмены не подохли, лыжникам то похуй.
745 1484526
>>84524
Похуй только пиздаболам, типа тебя. Мели, емеля, твоя неделя.
746 1484530
>>84521
телевизора и компьютера не было, люди выходили в живую посмотреть.
А так, смысл?
рождественский полумарафон.png79 Кб, 412x707
747 1484548
ВЕЛИЧАЙШИЙ даже в -39 бежит быстрее 110% бегача.
ССЫТЕСЬ ЧМОХИ?
uchastnikomskogopolumarafona.jpg265 Кб, 1024x748
748 1484549
>>84526
Зауралышь классически порвался.
749 1484556
>>84548
Какой же Игорь Фёдорович сэнсэй-морж, любо дорого восхищаться!
750 1484563
>>84549
От такого откровенного пиздёжебахвальства даже внутримкадышь порвётся.
751 1484574
>>84314
Ньюфаг, ты не понял шутки, иди месить бельё, здесь тебе не рады.
IMG20191029182204844.jpg55 Кб, 459x496
752 1484581
Двое мужчин из Одинцово за сутки пробежали Зелёное кольцо Москвы

День бегуны начали в 3 часа утра после плотного завтрака, стартовали в Ботаническиом саду. Бегунам очень понравилось, это приключение принесло им массу положительных эмоций, открыло множество красивых пейзажей и новых мест.
15719073468590.png451 Кб, 705x877
753 1484582
>>84581

>пробежали


>8:14/км

754 1484583
>>84516
Затопек - величайший! Так-то дрочить себя интервалами и не крякнуть.
755 1484596
>>84574
То, что все бегуны пидоры это нихуя не шутка.
756 1484601
>>84521
При чем тут это?
Это не мешает тем же лыжникам ходить по фану в соло на 100+км в -40С
845BE132-A3C5-4652-B0A8-1A053EA53D96.jpeg577 Кб, 1012x1774
757 1484625
>>84583
В 29 лвл выглядеть на 45, какие же все-таки бегуны дегенераты
758 1484635
>>84582
173км, где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?
759 1484643
>>84625

У него помимо бега была тяжелая жизнь. Да и кончил он вполне по славянски.
степандер.png982 Кб, 1821x923
760 1484654
>>84635

>суточном беге


>БЕГ

761 1484656
>>84654
Ну пробеги быстрее, б е г у н
15717694552900.png744 Кб, 1024x558
762 1484659
>>84635

>где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?



>селедка


>Камилла Херрон


>24 часа


>270.116 км.


>5:20 мин/км

стёпа.png723 Кб, 1193x935
763 1484662
>>84656

>тратить день жизнь, чтобы протопать пешком по 8 с хуем минут


>забиваться с ноу-неймом в сети на спор, чтобы что-то доказать

764 1484663
>>84659
предлагаешь сравнивать двух мимо-хуев с тян из топа по миру?
765 1484664
>>84635

>где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел

766 1484665
>>84663

>где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел


>выкатываешь первый же пруф из выдачи


>предлагаешь сравнивать двух мимо-хуев с тян из топа по миру?


ЕТО ДРУХОЕ
767 1484666
Как же рвётся ультрадаунёнок итт, сразу видно, либо жиран, катающий интервалки из 6 минут, либо ультратрейл-дебил, ходящий с палками по горам по 10мин\км
768 1484668
>>84662
Ну на нет и суда нет
769 1484669
>>84666
Токсичный шизик ты.
770 1484670
>>84669
Да что ты с этим долбоёбом споришь, залётный чтоли?
c87b7d87c32342727f54ddc59dd990fc.jpeg33 Кб, 656x512
771 1484672
>>84669
В следующий раз будешь за метлой следить, чепуха.
772 1484673
>>84669
Отскок засчитан, под шконарь, ничтожество
773 1484674
>>84670
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ДОЛБОЁБОВ, ПОНЯЛ, ДА? НА КРОХОТУСИКОВ ТВОИХ, НА СУТОЧНЫЙ БЕГ ПОЕБАТЬ, СЛЫШИШЬ? В РОТ ЕБАЛ ВСЮ ЭТУ ВАШУ БЕГОВУЮ ПИЗДОБРАТИЮ!
774 1484689
>>84362
Хорошо излагаешь. Внесу пару веских замечаний со стороны каличей и жиранов.

>нет разгрузочных недель, потому что они не нужны


Нужны, ньюфагам особенно.

>беря каркас Дэниелса


Дэниэлс для пидоров, канова для богов, норвегия для атлетов, бромантан для русских.
775 1484703
>>84674
Какой же ты унылый долбоёб, пиздец просто. От того, что ты "шутку" повторишь сотню раз, она не смешной не станет.
2019-10-29235939.png26 Кб, 749x207
776 1484706
>>84243
очень мало тех кто не добежал.
7442626227265953407189106030975400753955657n.mp43,5 Мб, mp4,
480x480, 0:29
777 1484770
778 1484784
>>84635

>173км, где ты на таких дисстанциях при суточном беге скорость выше 6\км видел?


Если смотреть лишь ультры с егоркой-крохотусиком или папкой орчихи, где можно походить, полежать, 10 раз посрать и даже пару часов поспать, то конечно шансов никаких
779 1484795
Я смотрю, тут ничего не поменялось. Все те же срачи и токсичные мрази.
780 1484801
>>84795

>токсичные мрази


Все на месте бегачеры!
781 1484834
>>84795
Представься, мразь
782 1484851
Complete 2019 TCS New York City Marathon Elite Fields

Men’s Field
Tamirat Tola, ETH 2:04:06
Lelisa Desisa, ETH 2:04:45
Shura Kitata, ETH 2:04:49
Geoffrey Kamworor, KEN 2:06:12
Abdi Abdirahman, USA 2:08:56
Jared Ward, USA 2:09:25
Brett Robinson, AUS 2:10:55
Jack Rayner, AUS 2:11:06
I-one The Gorgeous, UKR 2:45:42
783 1484854
>>84795
Может хватит уже охать и ахать как подъездная бабка?
Немного сатиры и сарказма никому еще не повредило
784 1484857
>>84854

>никому еще не повредило


С чего ты взял, мразь? Может, мне обидно. И больно.
785 1484877
>>84857

>И больно.


Ну так охлади жопу и перекатывайся обратно в жиротред, немощь
786 1484884
>>84877

>жиротред, немощь


Ох уже эти дежурные маняпроекции дежурного шизека.
787 1484925
>>84857

>Может, мне обидно. И больно.


Быть ханжой и истеричкой разве лучше?
15632882876190.jpg89 Кб, 1023x683
788 1484928
что случилось с веб-мордой стравы? - не грузиться последнее время регулярно. Вангую, все часобляди перебрались в страву: все эти картиночки, кудосы, приватные сообщения (заставляющие тов. чекиста грустить) и покупать платный аккаунт стравы - никто не спешит. Содержание кучи серверов весьма накладно и обидно - прибыли-то нет. Вот специально и решили (с подачи владельцев часов) выдавить лишних. Теперь (у кого нет автоматической загрузки трека) сложно загрузить трек только через телефон..
789 1484939
>>84928

>приватные сообщения


????
790 1484953
>>84939
Только в платном аккаунте, нищебродам-замкадышам недоступно.
791 1484987
>>84953
создал закрытый профиль, добавил/подписался своих корешей и общайся - другие не увидят и бегать не надо! Присутствует массовая рассылка-уведомления: написал "в 12.00 все на сисинг!" - все в курсе). Очень удобно для координации г'еволюционной ячейки!
п.с. впрочем, такие возможности почти в любой сетевой игре/программе, а то ещё страву запретят в этой сране..))). Я уж подумал, а не забанили ли её за отказ предоставить ключи.. - грустная шутка..
15703596755240.jpg385 Кб, 1280x720
792 1484995
>>84795

>Я смотрю, тут ничего не поменялось



Как сам? Курить бросил? Бегать больше 30 км в неделю начал?
Из двух часов выбежал?
793 1485001
>>84928
Нищуки с игпспортами должны страдать
794 1485006
>>84995

>Как сам?


Ем растишку, почему-то не расту

>Курить бросил?


Айкос не сигареты

>Бегать больше 30 км в неделю начал?


Начал, но пока не получается

>Из двух часов выбежал?


15км выбежал
795 1485014
>>85001
ко-ко-конечно! Ещё бы пиздёж жирных скунсов слушать!
796 1485035
>>84953

>нищеброд-замкадышь


>>85001

>нищук с игипомпом


>>85014

>жирный скунс


Глубокоуважаемые опытные постеры этого данного итт тренда, будьте так добры, объясните пожалуйста новичку, как это вы так безошибочно определяете, кто есть кто.

мимо новичок
797 1485040
Кстати, я все еще сосу хуи.

мимо новичок-хуесос
798 1485048
>>85035
Всё просто, если видишь шизоидный высер на грани безумства - 99% это написал шизик с пультом.
799 1485051
>>85035
жирный небегающий скунс, он же модер (старый пердун из ДС, имеющий какое-то отношение к бегу, возможно, репортёр-недотренер-полуинвалид с шизофренией) видит ипишники всех. Скорее всего штатный чекист, вынужденный на непыльной работе тоннами поедать информационное говно двачей (судя по стилю, он модит (на предмет антипукинских высказываний - затем и посажен) сразу многие разделы, где его регулярно кормят говном). От этого (и собственного жира) портится характер и настроение, случаются регулярные запоры - из за скопившейся желчи.
хромото остановись.mp45,4 Мб, mp4,
1280x720, 0:24
800 1485055
801 1485066
>>85051
Всё так.
15451564351473.mp42,6 Мб, mp4,
1280x720, 0:09
802 1485070
>>85055
подрыв скунса! Прямое попадание!
803 1485102
>>84854

> Немного


Весь тред засран одним ебанутым уебаном, который портит другим общение.
804 1485103
>>84987
Кто о чем, а ссаная лахта все о своем, больном.
805 1485110
>>85051
От жеж пидор!
806 1485128
>>85102
Согласен. Хромото заебал
807 1485129
>>85051
Но ведь скунс это шизик с пультом
808 1485151
>>85128
>>85129
Сам себе не поддуешь - никто не поддует.
809 1485160
>>85151
Скунсу неприятна, наес
810 1485177
>>85151

>ррряяя, хромото не пыня ррряяя мочух лахта, +15

976129e2c47ea5b93de9d28cd2a9526b.jpg29 Кб, 600x315
811 1485184
>>84928

>Теперь (у кого нет автоматической загрузки трека) сложно загрузить трек только через телефон..


Это игиспорт перестанет работать чтоли?!
Screenshot1.png13 Кб, 1076x214
812 1485238
>>85184
игиспорт работает, китайцы очень оперативно починили!
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005&st=1820
813 1485243

>59 yr old Tommy Hughes runs 2:27:52 marathon


https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9672096

Всё, что нужно знать об "элитных" результатах в суб60 на 10ке и суб2 на половинке
814 1485244
>>85238
92 страницы нищуковых манёвров с перделками и костылями, китайскими датчиками и велокомпами, вместо того, чтобы уже взять и купить нормальные часы
815 1485247
>>85244
ну и зачем ты ЗДЕСЬ это написал? Напиши ТАМ - заодно говна поешь вволю. Тут тебя кормить не будут..
816 1485248
>>85247
Хромоте неприятна, наес
817 1485269
>>85248
Мне похуй на твое мнение, плати за такой-же функционал в 100 раз больше жидам и дальше.
CF10A4F7-69AD-4B64-B53C-3C3E8F48A116.png259 Кб, 640x1136
818 1485279
Пока вы тут в болоте, семён уже в аду!
sddefault.jpg38 Кб, 640x480
819 1485280

>>>1485269


>плати за такой-же функционал в 100 раз больше жидам и дальше



Кстати, существование гпс только подтверждает, что земля не может быт ебаным шаром.
искандер.png631 Кб, 1155x933
820 1485288
>>85279

>всё те же изи-раны в темпе чуть тише соревновательного

821 1485295
>>85280
Но ведь если бы земля была плоской, то спутник гпс не мог бы висеть над землей и упал бы вниз, прямо на голову шизику с пультом
g.png305 Кб, 436x606
822 1485331
>>85051

>штатный чекист, вынужденный на непыльной работе тоннами поедать информационное говно двачей



>где его регулярно кормят говном

Screenshot20191030173058.png611 Кб, 1600x900
823 1485347
824 1485350
Зарепортил фанаток пиздоглазых мультиков
825 1485351
>>85331
А он и не против. Его боевые картиночки периодически всплывают в разных тредах и этот стиль ебаната тоже весьма узнаваем. Опущенное чмо, прячущееся за маской анонимности. Походу, чморили в школе, недолюбливают в обществе и т.д. А што поделать, другой жизни у него нет и не будет
15699593104261.jpg303 Кб, 1909x2048
826 1485355
>>85351

>А што поделать, другой жизни у него нет и не будет

827 1485366
>>85351

>чморили в школе, недолюбливают в обществе и


и он пошёл работать в МЧС
828 1485381
Как и сколько пить водички при околочасовом беге на пульсе 120-140?
829 1485391
>>85381
можно вообще не пить, у тебя достаточно воды. Сразу после попьешь.
Если ты на дорожке и там душно, поставь и когда хочется пей. Но по поллитра воды я бы не советовал единоразово, она будет булькать и захочется ссать. А 100-200 мл, раз в 20 минут мешать не будут, но и не нужны.

тут пол треда, бегают длительные по полтора, два часа без воды.
830 1485393
>>85391
Спасибо!
761932752449293548687372407032019122388992o.jpg163 Кб, 1200x675
831 1485397
832 1485433
>>85391

>Но по поллитра воды я бы не советовал единоразово



Всё так, но нужно ориентироваться на ощущение жажды, а ещё лучше до и после пробежки взвеситься.

Я летом при +28 за 12км или час терял 2-2.5 литра, футболка и шорты буквально выжимал.
При +15/+18 почти не потею, пить особо не хочется.
833 1485438
>>85355
Ну если начал постить фоточки максима, которого тут нет уже хуй знает сколько, значит точное попадание. Славно он тебе пердак зажёг, до сих пор зарницу видно
834 1485444
>>85438
Максим ты уже всё - всем доказал, как там твой проект суб2?
835 1485453
>>85444
МЕНЯ ЗДЕСЬ НЕТУ, СЛЫШИШЬ! АБСОЛЮТНО НЕ ИНТЕРЕСНО ВАШЕ БОЛОТО! НЕ ПОЯВЛЯЮСЬ ЗДЕСЬ УЖЕ ДВА МЕСЯЦА, ПОНЯЛ, ЧМО!
67iPAxyf.jpg17 Кб, 262x192
836 1485488
Аноны, я жиродрищ, 24лвл, встал на весы – 87кг при росте 185, нет никакого опыта в спорте.
Думаю, дай бегать начну хорошее время года выбрал, лол. Решил, думаю, потрениться дома, перед выходом. На месте бегал час наверное, смешно звучит

Так вот, выхожу я на улицу, думаю, ну, заебись! Герой! Хуй там. Еле-еле пробегаю по 20-25 минут и всего 2,5-3 км.
Это же пиздец, да? в конце пробежки пульс хуярит так, что мама не горюй. Бегаю пн, ср, пт. уже 3-ю неделю, прогресса нет.

Обувь подходящая, одежда тоже, если это важно.
Так вот, у меня два вопроса: Почему на месте я "бежал" час, а тут меня хватает на 25 минут? Нормально ли это для новичка и мне продолжать бегать или лучше в зал пойти, а о беге забыть?
837 1485489
>>85453
Это моё последнее сообщение итт, всё, пока!
838 1485490
>>85488
Бегай дальше. Потихоньку, не выплевывая сердце на ходу. Бегаешь полчаса? Заебись, так и бегай. Постепенно расстояние увеличится, организм окрепнет. А будешь рвать на похуй до приятного жжения в сердце, то загнешься.
839 1485491
>>85488
По заветам сэнсэя Тюпина в твоём крайне печальном случае надо начинать с большого объёма быстрой ходьбы. Не прогуляться, а именно быстро идти, активно шевеля булками, часа 2 минимум. И вот так 3 раза в неделю. Через пару месяцев можешь попробовать снова пробежаться.
Второй путь - раз уж щаз зима - степпер или велотренажёр. Также максимальный объем на низкой интенсивности. Нужно крутить педали плавно, но максимально долго, а не захлебнуться с красной рожей через 20 минут.
Время пошло
840 1485492
>>85490
Он захлебывается на темпе 8мин/км,куда ещё медленнее? Имхо, только ходьба и велотренажёр, пока ссс не станет как у нормального человека
841 1485493
>>85492
Разумно, медленнее только шаг уже.
842 1485494
>>85490
>>85491
Спасибо, аноны, а то уже дизмораль ловить начал.

А еще вопрос.
Как вы бегаете в холодное время года? Вышел из падика и побежал? Или же вы все-таки идете-едете куда-нибудь?
Просто, живу в спальном районе миллионосрани, тут тротуары все в говне, да и серые панельки не особо радуют
843 1485496
>>85494
Ну, у меня примерно километр до длинной освещенной улицы. Иду до нее, бегу десятку, иду обратно.
844 1485497
>>85496
Обратно иду быстрее, чем туда, иначе холодно.
845 1485499
>>85496
Понял, спасибо огромное.
Даже удивлен, что еще никто не облил говном, будто и не на дваче
846 1485504
>>85494
Из тепла в тепло, особенно после тренировки, иначе простудишься нахуй.
847 1485505
>>85504
То бишь оделся, побежал, забежал обратно, разделся.
848 1485508
>>85504
Спасибо
849 1485510
>>85499
Просто дежурный шизик отвлёкся, скоро подойдет.
850 1485511
>>85510
Хромото сейчас смотрит новый тайтл, сегодня его не ждите итт
851 1485512
>>85511
А вот и он.
852 1485513
>>85510
Он же в Нью-Йорк летит сейчас, скоро вернется
853 1485530
>>85051
Как боженька.

Несколько раз ловил скунса за персонализированным тролингом.
854 1485531
>>85488
Делай интервалы "ходьба-бег". Бежишь(не быстро) чувствуешь, что пульс нарастает, ебало краснеет - переходишь на шаг, можешь пульс на шее замерить, чтобы больше 170 не разгонялся в пике бега, потом идёшь пока пульс не опустится до 100-120 и снова бежишь, ускорятся не надо, ты как бы стараешься максимально растянуть бег. Постепенно ходьбы станет всё меньше, а бега больше, когда сможешь бежать час можно ходьбу выкинуть.
855 1485535
>>85488

>пробегаю по 20-25 минут и всего 2,5-3 км.


>Это же пиздец, да? в конце пробежки пульс хуярит так, что мама не горюй. Бегаю пн, ср, пт. уже 3-ю неделю, прогресса нет.



Это норма. Больше не надо.
Если ты не видишь прогресса это не значит что его нет. Как ты его отслеживаешь? Может у тебя пульс стал на 10 ударов меньше, или ты пробегаешь дистанцию на минуту быстрее.
Или какой прогресс тебе нужен? Чтобы за три недели начать бегать по 30 км в темпе кмс?
Без имени-1.psd47 Кб, 1024x1024
856 1485561
>>85535
Нет, хочу до часа нон-стоп бега дойти, хотя бы в прежнем темпе. Скорость, пульс и время отслеживаю на ми бенде.

>>85531
Ну, кстати, пульс на 150-160 стабильный первую половину. Потом уже, когда обратно в горку не резкую, раньше и не замечал этого, пока бегать не начал но продолжительную, считай весь маршрут бегу – уже подскакивает прилично так. Вобще, можно сказать, что живу на вершине какой-то гигантской пирамиды, как на пикриле

Все-равно, спасибо анонам выше, буду выносливость пока тренить, без бега, а с быстрой ходьбой. Может и в зал запишусь
857 1485584
>>85531

>Делай интервалы "ходьба-бег".



Двачую.
Screenshot20191031081852com.instagram.android.jpg1 Мб, 1080x2160
858 1485593
АТЛЕТЫ, ДОБРОЕ УТРО!
859 1485595
>>85593

>14:53


>УТРО


Хех, мда
860 1485608
>>85494

>Он захлебывается на темпе 8мин/км,куда ещё медленнее?


Отбегал как-то 9.10 десятку один раз с одним фанатом парнякова
Первый км. было тяжело выполнять беговые движения на месте, но потом приноровился, лол
На целых полминуты шустрее самой быстрой моей ходьбы, она 9.50 у меня в страве показывала
861 1485611
>>85608
Не понимаю хейта Василия Львовича итт, дед за здоровье нюфагов переживает и все правильно советует
862 1485621
>>85611
Хейт ВЛ заключается в том, что его методика несовместима с максимализмом нюфага на результат. То есть его методика подходит следующим группам:
- старики
- жираны
- сычи без движения с плохой ССС
- спортсмены после тяжелых травм и продолжительного простоя
Плавный вкат на низкой интенсивности позволяет данным группам набрать необходимый уровень базовой выносливости безопасным способом, но ДОЛГО

Нюфаг же на результат, а именно:
- молодой и дерзкий
- олд бывший циклик, который 20 лет спустя достал запылившиеся асиксы из шкафа
- бывший футболист, хоккеист, кросс-фиттер и т.д. (имеющий отличную специальную выносливость, но говёную базовую)
Вот ему как раз метода Парнякова не нужна, ибо он способен переварить среднеинтенсивную нагрузку сразу. Ему подойдут таблички Фрила и работа во 2 и 3 зоне интенсивности. Он на них быстро наберет базовую выносливость, которой ему не достает и сразу начнет выдавать результат, на который диваны выходили по 5 и более лет
863 1485622
>>85611
Для физкультурников, которые бегают исключитеьно для здоровья - идеальный вариант.
А для остальных? Через пяток-десяток лет добегаются до стабильных 6.00 на низком пульсе, но дальше ведь прогресс еще медленней в геометричской прогрессии идет.
А человек не эльф и не живет пока по 9000 лет, там уже и на пенсию пора.
864 1485637
>>85622

> Через пяток-десяток лет добегаются до стабильных 6.00 на низком пульсе


Парняков не рекомендует ВСЕГДА бегать на пульсе 120. 120\30 - показатель готовности к нормальным нагрузкам.
парняков.png163 Кб, 1756x862
865 1485841
>>85637

>Парняков не рекомендует


Бегоет хуже элиты бегача, и еще что-то там не рекомендует, лол.
866 1485843
>>85841
Он тиваретик, ему ето можно. Верхошанский тоже вона рекорды не ставил.
867 1485848
>>85841
Великие тренеры не всегда великие спортсмены.
868 1485849
>>85848

>Великие тренеры


>Парняков


кек. Ну и кого он подготовил?
869 1485850
>>85621

>имеющий отличную специальную выносливость, но говёную базовую


Никакой "базовой" или "общей" выносливости не существует, дегенерат.
870 1485851
>>85849

>Ну и кого он подготовил?


лол. Я надеюсь, это товстый траленк такой?
871 1485854
>>85850

>дегенерат


И тебе не хворать, уважаемый

https://fkis.ru/page/1/68.html
872 1485855
>>85851
не, рили интересно. Что правда есть какие-то стоящие спортсмены который по парнякову готовились? Ну там хотя бы 2:30 на марафоне
873 1485857
>>85841
так вот с кого скунс берёт пример!
874 1485858
>>85841
так вот с кого скунс берёт пример!
875 1485859
>>85855
Максим Смирнов, МСК.
876 1485860
>>85855
Нет таких. ВЛ - продавец лекций по технике бега и построению аэробной базы для жиранов и стариков на пульсе 120. Ни одного даже 1-разрядника он не подготовил, иначе бы уже изо всех труб орал об этом
877 1485861
>>85530
может он "олька обыкновенная", работающая ради пиара ресурса майлру? Получает свои 15р за каждый пост, поэтому заинтересован в бурлении говна. А так как жирный и тупой, то ничего лучше, чем неймфажить не придумал?
878 1485862
>>85855

>Что правда есть какие-то стоящие спортсмены который по парнякову готовились?


Да по Селуянову быстрее на 2:30 подготовишься, чем по джоггер-сэнсэю
879 1485872
>>85850
Охлол, дегенерат прочитал введение к методичке Верхошанского и познал суть бега на выносливость, спешите видеть.
Канова - жалкий любитель на фоне совковых гениев, видимо
880 1485875
>>85841
Не пизди, ну-ка покажи кто у нас десятку быстрее 37.12 бегал? А пятерку быстрее 17.33?
photo.jpg173 Кб, 640x1022
881 1485906
Найкобляди sosnooley? Мда, ето так, да ещё и с проглотом. Официально - шоу в Вене НЕ МАРАФОН, повторяю НЕ МАРАФОН, фанбои нафармленного чма, можете подтирать сопли
882 1485908
>>85906
Нихуя ты перемогаешь тем, что и так подразумевалось заранее.
15699593104260.jpg23 Кб, 591x591
883 1485914
>>85051
>>85066
>>85530

Сообщения написаны из одной подсети.

немодератор
884 1485917
>>85051

>репортёр-недотренер-полуинвалид с шизофренией


Как ты задетектил Василий Львовича?
15245.png797 Кб, 1015x749
885 1485925
Привет, крохотусики!
886 1485926
>>85925
Собираешься выбегать 10к из часа? )))
887 1485938
>>85925
Как провозил? С рецептом?
c34a18c929fed07d54ebbffaed91f535.jpg36 Кб, 541x435
888 1485942
>>85925
бля, я котейке его колол, когда тот умирал от болезни почек
сука, напомнил же такое на ночь
889 1485955
>>85914
Как же тебе рвёт, найс.
ирина.jpg186 Кб, 750x1334
890 1485993
891 1486031
>>85621

>Хейт ВЛ заключается в том, что его методика


>спортивный комментатор без знаний и аргументации


>первый из русоков допёр снимать ролеки про бег на ютуб чтобы продать больше кроссовок в магазе в который вложился


>методика



/0
892 1486033
>>85621
Спасибо, Анон
893 1486046
>>86031

>спортивный комментатор без знаний и аргументации


Наес у скама бомбит с роскошного Василия Львовича, который в целом был неплохим спортсменом
https://skirun.ru/parnyakov
risovach.ru.jpg47 Кб, 472x645
894 1486090
895 1486109
>>86090
Пошел нахуй, даун и картинку свою забери, которую ты постил раз 30 уже, ебаный шизофреник.
896 1486126
>>86090
а мне нравится, так же себя чувствую
2bfc70bff42d6fe7a127fab908b4047521f59bf74709473c.png104 Кб, 709x473
897 1486140
Жизнь бегачера с начала и до конца - хикка с 3 квартирами от мамки, бегатель голыми ногами по земле, немного быший пес режима (еще при СССР) и на роскошного чем-то похож

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-66292837.html

>Я ничем не занимаюсь, только бегаю. Сейчас бегаю чуть меньше, чем раньше — шесть лет назад мне сделали операцию. Бег помогает мне чувствовать себя живым и молодым. Я бегаю босиком, чтобы разминать нервные окончания на ногах. Зимой бегать сложнее и опаснее — можно вспотеть, простыть, подцепить насморк. Зимой бегаю в кроссовках или ботинках.



>Никакой особой истории у меня нет — свою жизнь я прожил. Я неинтересный человек и уже приелся людям, каждую ночь я плачу. Многие меня знают. Я плохо разбираюсь в компьютерах и только в этом году увидел, что в интернете есть мои фотографии. Одну я даже распечатал и ношу с собой, ее сделали еще в 2011 году».

898 1486141
>>86109
этот скунс, походу, сидящая на зарплате чекистская мейлрушная олька, форсящая (антифорсящая - за счёт обилия говна) двач. Потому что одни и те же растянутые рожи бегунов во всех разделах, одни и те же лексическо-дебильные фразы: "накидайте; поясните и т.п." - весь б/по/news написаны одним человеком, никакой работы мысли, только примитивные заготовки (на которые всем похуй!). Похоже, бесплатных модеров не найти, приходится жопу рвать одному-двум человекам.. В профильных разделах (пока) сразу жалуются или игнорят. Впрочем, скунс слишком туп, чтобы в чём-либо разбираться..
899 1486143
>>86046
Почитал, ебать там списочек. И чтец, и жнец, и на дде игрец, просто мегачеловек.
искандер.png631 Кб, 1155x933
900 1486145
>>86109
А что ты мне сделаешь?
901 1486147
>>86126
Да это просто чмошники, которые никогда и близко не подтянуться к результатам Роскошного, потому и не могут разделить радость позитивного боления и лёгкого возбуждения в ожидании праздника
902 1486148
>>86141
стиль всех новостей на главной один - "примитивно-дегенеративный", написаны одним человеком, как раз скунсом! Трудно выдовать "контент", поэтому и качество - говно, голова давно не подключается, ведь главное - количество!
Screenshot2.png68 Кб, 1083x562
903 1486152
степандер.png982 Кб, 1821x923
904 1486153
>>86141
>>86148

А ещё у меня зарплата 100к и офис в шикарном бизнес-центре на Лахтинском пр-те
905 1486154
>>86148
Не, это просто порашные дегенераты как под копирку пишут, а он просто ебанько как раз такого же уровня, как мне кажется. Правильное взаимодействие с этим шизоидным клоуном - его отсутствие.
1572400837689.webm3,1 Мб, webm,
640x360, 0:25
906 1486155
клоуны
907 1486159
>>86148
>>86141
Какой же шизик с пультом дегенерат, пиздец просто.
908 1486176
>>86143
Талантливый человек- талантлив во всем. Василий Львович- ето великий.
650518865841839619888833329486743168176076n.jpg99 Кб, 959x959
909 1486213
>>86140

>Сергею было около 60 лет Зобнин


>скончался из-за инсульта


>ищут родственников, потому что расходы на организацию похорон никто на себя не берет


>каждую ночь я плачу.



Какие же бегуны здоровые и счастливые, пиздец просто.
910 1486244
>>86213
Это потому что у них тяночки нет.
Сам посуди - тянки нет: Семён, Хромото, Тефаль - поехавшие шизики с кучей комплексов, колбасит из стороны в сторону.
И с другой стороны - тянка есть: Айван, Паша, Никифоров - уверенные в себе, путешествуют, бегают марафоны, элита бегача. Всё потому что удовлетворенный мужчина имеет стабильную ЦНС и ВНС, потому всё у него хорошо
911 1486277
>>86244

>Это потому что у них тяночки нет.


Может и была, да случилось чего
На фотке кольцо то вроде есть
912 1486284
>>86244
А как же Володя? У него вообще много тянок.
913 1486287
>>86145
Уничтожу.
914 1486292
>>86277

>Может и была


ну Семён и Тефаль 1000% листва, тут к гадалке не ходи, по Хромото 50\50, ибо всё-таки великовозрастный анимешник
915 1486295
>>86284

>А как же Володя? У него вообще много ЗППП

стёпа.png723 Кб, 1193x935
916 1486297
>>86287
Начинай
917 1486332
>>86292
Не в этом дело
Вон у мужика даже инета не было и ебанулся совсем от одиночества
Сидел бы тут, может и не плакал бы ночами
Даже если и не из-за иллюзии того, что кому-то нужен, а из-за ненависти к токсичным, все лучше, чем в одного сычевать и самобичеватьаться безысходностью
918 1486336
Как прокачать длину шага чтоб было как у Кипчоги? Какие упражнения делать? Хотелось бы бежать хотя бы по 3:15 на 180
919 1486347
>>86336
В горку пиздячить спринты.
920 1486348
>>86347

>В горку пиздячить спринты.


Самый травмоопасный и дегенеративный тренинг

ученик Тюпина
K.V.Switzer-Boston-1967.jpg28 Кб, 382x375
921 1486350
922 1486351
>>86350
Еще нет 1к, что ты делаешь, мудила?
923 1486356
>>86351
семенит, уже не первый тред
двач это .mp4801 Кб, mp4,
1072x616, 0:02
924 1486361
Максим айкос 3.0 вышел, не покупал еще?
925 1486369
>>86350
Сидим тут, лимит 1000, нехуй раньше дергаться.
926 1486373
>>86369
Вообще-то 800, тред давно с нулевой смыло.
grls.png490 Кб, 449x401
927 1486374
>>86373

>2019


>не пользоваться каталогом

928 1486375
>>86374
Каталог каталогом, а у тебя фактическая ошибка.
929 1486404
>>86375
Где? Какая?
930 1486429
>>86404
Просто перекатится, пока никто не застонал, непедагогично
931 1488518
>>83895

> Что будет, если при МПК нагрузке задержать дыхание?



https://www.trilife.ru/blogs/3793/gipoksicheskaya-trenirovka-iskusstvo-otkryvat-novye-puti/
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 января 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски