Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 февраля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 февраля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Поздравляю всех с ренесансом системы Вейда доказавшей свою эффективность. Лично буду следить, чтобы легитимный тред не был убит шизиками.
>>70375
Никто не вайпал этот легитимный тред кроме твоего дегенеративного флуда, за что я уже отправил репорт. На помойку где ты петух срёшь мне похуй, её всё-равно удалят.
Никто не вайпал этот легитимный тред кроме твоего дегенеративного флуда, за что я уже отправил репорт. На помойку где ты петух срёшь мне похуй, её всё-равно удалят.
Ты долбоеб, да? Ну хоть бан дали
Там же вроде все, включая адептов вейда, установили, что эта система не работает от слова "совсем". И 27й тред есть, зачем еще один
>>70590
Система Вейда эффективнее любой другой на два порядка и этот факт установили ещё года 3 назад. Старый тред захватил ебанувшийся хейтерок который и пишет, что система не работает. В том треде нет СС и никто о ней не пишет он посвящен хуете собираемой шизиком с ютуба и кукареканью как ему не нравистя Вейд. Конкретно поехавший.
Система Вейда эффективнее любой другой на два порядка и этот факт установили ещё года 3 назад. Старый тред захватил ебанувшийся хейтерок который и пишет, что система не работает. В том треде нет СС и никто о ней не пишет он посвящен хуете собираемой шизиком с ютуба и кукареканью как ему не нравистя Вейд. Конкретно поехавший.
>>70590
Потому что это шизик какой-то
Потому что это шизик какой-то
>>70594
Работает в диапазоне от "поднимись от уровня полного абсолютного нетренированного куска дерьма от человека, которые умеет делать обычные отжимания и обычные подтягивания". Дальше начинаются пробуксовки и становится понятно, что вейдовская прогрессия больше не работает. В принципе, не так уж и плохо. Всяко лучше, чем советовать хилому жиробасу "просто сделай 10 по 10 подтягиваний и увеличивай каждую тренировку))))"
Работает в диапазоне от "поднимись от уровня полного абсолютного нетренированного куска дерьма от человека, которые умеет делать обычные отжимания и обычные подтягивания". Дальше начинаются пробуксовки и становится понятно, что вейдовская прогрессия больше не работает. В принципе, не так уж и плохо. Всяко лучше, чем советовать хилому жиробасу "просто сделай 10 по 10 подтягиваний и увеличивай каждую тренировку))))"
>>70760
Для 99,9% двачеров этого более чем достаточно.
Так и должно быть, ты же пеетушник и не способен в нелинейное возрастание функции. К тому же пункт 1, для ленивого тренинга, поддержани формы, специфики двачеров, этого более чем достаточно.
>Работает в диапазоне от "поднимись от уровня полного абсолютного нетренированного куска дерьма
Для 99,9% двачеров этого более чем достаточно.
>Дальше начинаются пробуксовки и становится понятно
Так и должно быть, ты же пеетушник и не способен в нелинейное возрастание функции. К тому же пункт 1, для ленивого тренинга, поддержани формы, специфики двачеров, этого более чем достаточно.
>>70320 (OP)
Сестры Кавадло выглядят как скалолазы. Минимум жира и немного мышц. Вот так бывает если ты не больше прогрессируешь в нагрузках и в весе. Просто начинаешь усыхать.
Мимо со знакомым скалолазом и он подтягивается на одном пальце и его сносит ветром на улице=(
Сестры Кавадло выглядят как скалолазы. Минимум жира и немного мышц. Вот так бывает если ты не больше прогрессируешь в нагрузках и в весе. Просто начинаешь усыхать.
Мимо со знакомым скалолазом и он подтягивается на одном пальце и его сносит ветром на улице=(
>>70840
Эктоморфы обычные. В скалолазы такие и идут, хуле там делать жироморфу.
Эктоморфы обычные. В скалолазы такие и идут, хуле там делать жироморфу.
Легетимно отжался от стенки на мамке ОПа
Где найти подобные программы для турника?
https://www.youtube.com/watch?v=rHzrxOunNho
https://www.youtube.com/watch?v=rHzrxOunNho
Как вы вообще программы составляете? Как например флаг в тренировку с подходами вводить, если он нагружает те же плечи, которые работают на отжиманиях в стойке и подтягиваниях? В конце не остаётся сил. Вообще хотел бы понять как строить тренировку, чтобы подобные стойки отрабатывать в придачу. Простыми подходами на турниках и брусьях манну не научиться делать.
https://www.youtube.com/watch?v=LuTXV97wAhs
https://www.youtube.com/watch?v=LuTXV97wAhs
>>73350
Ну вообще принято разделять тренировки элементов и просто базовые.
Ну вообще принято разделять тренировки элементов и просто базовые.
>>73360
Подробно расписано, но не написано как его вводить в тренировку, если первый день- верх, второй - низ, 3 - отдых. Нагрузка накладывается.
Подробно расписано, но не написано как его вводить в тренировку, если первый день- верх, второй - низ, 3 - отдых. Нагрузка накладывается.
>>73644
Флажок не требует сильных затрат энергии, не забивает мышцы. Задача в координации, в навыке упражнения для межмышечной и мышечной координации. Нет как таковых подходов. Никто не мешает его включать в обычны етренировочные дни в виде отдельного упражнения.
Флажок не требует сильных затрат энергии, не забивает мышцы. Задача в координации, в навыке упражнения для межмышечной и мышечной координации. Нет как таковых подходов. Никто не мешает его включать в обычны етренировочные дни в виде отдельного упражнения.
>>73654
Смешно шутишь. На плечи ложится тоже немалая нагрузка. И подходы есть, если негативно прокачивать или подъёмами. А ещё остаются выходы в стойку, уголки, манна. Куда это всё распределить за неделю?
>Флаг сильно нагружает мышцы и они могут болеть несколько дней после тренировки
Смешно шутишь. На плечи ложится тоже немалая нагрузка. И подходы есть, если негативно прокачивать или подъёмами. А ещё остаются выходы в стойку, уголки, манна. Куда это всё распределить за неделю?
>>73676
Ничего смешного. К элементам силовой гимнастики перходят с соответствующим уровнем подготовки, тогда и распределять ничего не предётся.
Подтягивания 20-25
Отжимания в стойке на руках у стены 15-20
Подъём ног к прекладине 15-20
Это ты уже должен уметь. Желательно прокачать удержане и уголка секунд 30, вариации упражнений на пресс Отвертка или Дворники. После этого можно начинать спрашивтаь об уголке.
Ничего смешного. К элементам силовой гимнастики перходят с соответствующим уровнем подготовки, тогда и распределять ничего не предётся.
Подтягивания 20-25
Отжимания в стойке на руках у стены 15-20
Подъём ног к прекладине 15-20
Это ты уже должен уметь. Желательно прокачать удержане и уголка секунд 30, вариации упражнений на пресс Отвертка или Дворники. После этого можно начинать спрашивтаь об уголке.
>>73737
Спрашивать о флажке. Чойто я обдвачевался. Не для даунов было понятно из контекста обсуждения.
Спрашивать о флажке. Чойто я обдвачевался. Не для даунов было понятно из контекста обсуждения.
>>73732
Из всего этого не могу только 15 отжиманий в стойке, всегда брусья использовал. Я имел в виду уголки с обратной постановкой рук и подъёмом ног, как в видео. Гимнасты на брусьях делают махи ногами, которые одинаково прокачивают выход в стойку и подъём ног в манну. На полу приходится выдумывать отдельные упражнения каждого вида и как-то распределять равномерно, но как?
Из всего этого не могу только 15 отжиманий в стойке, всегда брусья использовал. Я имел в виду уголки с обратной постановкой рук и подъёмом ног, как в видео. Гимнасты на брусьях делают махи ногами, которые одинаково прокачивают выход в стойку и подъём ног в манну. На полу приходится выдумывать отдельные упражнения каждого вида и как-то распределять равномерно, но как?
>>73788
Качай базу сначалу. Все хитровыебанные упражнения ложатся на хороший базис. Одно и тоже каждый раз, не хочу тренироваться хочу маняпрограммку или выебон с ютуба от чела лет 5-10 пердолящего базу, но за пару недель.
>Из всего этого не могу только 15 отжиманий в стойке
Качай базу сначалу. Все хитровыебанные упражнения ложатся на хороший базис. Одно и тоже каждый раз, не хочу тренироваться хочу маняпрограммку или выебон с ютуба от чела лет 5-10 пердолящего базу, но за пару недель.
>>73795
Инфа 100%? Настолько долго нужно?
Больше года уже качаю, отжимания почти не растут. Зато после стоек резко заболели трицепсы и плечи.
>лет 5-10 пердолящего базу
Инфа 100%? Настолько долго нужно?
>Качай базу сначалу.
Больше года уже качаю, отжимания почти не растут. Зато после стоек резко заболели трицепсы и плечи.
>>73800
146%
Как ты думаешь сколько лет хуило из твоего видоса не слазило с гимнастического коня? Дохуя. И только потом уже может себе позволить страдать хуйнёй на полу. Потому что база сумасшедшая.
Если тебе прямо так прибило в гимнастику. Дрочишь подтягивания и пресс, пиздуешь к ним в секцию.
>Инфа 100%?
146%
>Настолько долго нужно?
Как ты думаешь сколько лет хуило из твоего видоса не слазило с гимнастического коня? Дохуя. И только потом уже может себе позволить страдать хуйнёй на полу. Потому что база сумасшедшая.
>Больше года уже качаю
Если тебе прямо так прибило в гимнастику. Дрочишь подтягивания и пресс, пиздуешь к ним в секцию.
>>73802
Я всё это дрочил ещё в школьные времена задолго до вейдов, калистеники и воркаутов, но желаемого результата не дало. Силы для подтягиваний/отжиманий на одной руке не получил, просто потратил время в никуда, хоть и отжимался на пальцах с ногами на возвышенности. Поэтому теперь пытаюсь понять как настроить тренировку так, чтобы был нужный результат.
Он аэробикой занимается, вообще-то. Натренировался на тренажёрах и полу с надувными шарами.
>Дрочишь подтягивания и пресс, пиздуешь к ним в секцию.
Я всё это дрочил ещё в школьные времена задолго до вейдов, калистеники и воркаутов, но желаемого результата не дало. Силы для подтягиваний/отжиманий на одной руке не получил, просто потратил время в никуда, хоть и отжимался на пальцах с ногами на возвышенности. Поэтому теперь пытаюсь понять как настроить тренировку так, чтобы был нужный результат.
>хуило из твоего видоса не слазило с гимнастического коня
Он аэробикой занимается, вообще-то. Натренировался на тренажёрах и полу с надувными шарами.
>>73810
Нет волшебной таблетки. Кто-то страдает хуйнёй и показатели растут, кто-то ебашит по науке толку всё-равно нет и не будет. У каждого свой предел и свои максимальные показатели. Наёбывается только фармой.
Не верю пиздаболам, если даже это так любой другой от такого ебанатства никакого результата не получит, о чем я писал выше.
>но желаемого результата не дало
>просто потратил время в никуда
Нет волшебной таблетки. Кто-то страдает хуйнёй и показатели растут, кто-то ебашит по науке толку всё-равно нет и не будет. У каждого свой предел и свои максимальные показатели. Наёбывается только фармой.
>Он аэробикой занимается, вообще-то. Натренировался на тренажёрах и полу с надувными шарами.
Не верю пиздаболам, если даже это так любой другой от такого ебанатства никакого результата не получит, о чем я писал выше.
>>73814
По сути те же гимнастические упражнения, только гимнасты на брусьях выходы и стойки тренируют.
Базовые гимнастические элементы могут научиться все. Но если одну базу из подтягиваний и отжиманий делать, они останутся недоступными. Выходы и флаги нужно отдельно тренировать.
>любой другой от такого ебанатства никакого результата не получит
По сути те же гимнастические упражнения, только гимнасты на брусьях выходы и стойки тренируют.
>Кто-то страдает хуйнёй и показатели растут, кто-то ебашит по науке толку всё-равно нет и не будет.
Базовые гимнастические элементы могут научиться все. Но если одну базу из подтягиваний и отжиманий делать, они останутся недоступными. Выходы и флаги нужно отдельно тренировать.
>>73830
Так чего же ты не научился?
Сразу после базовых силовых.
> могут научиться все
Так чего же ты не научился?
>Выходы и флаги нужно отдельно тренировать.
Сразу после базовых силовых.
>>73833
Потому что базу дрочил, думал, что само получится, главное только подтягиваться и отжиматься лучше.
Назови базовые силовые на боковые мышцы. Будет как с подтягиваниями на одной руке, когда косой пресс вроде как и накачал, но удержать не можешь и начинаешь с поджатыми коленями в вертикальной стойке.
Потому что базу дрочил, думал, что само получится, главное только подтягиваться и отжиматься лучше.
>Сразу после базовых силовых.
Назови базовые силовые на боковые мышцы. Будет как с подтягиваниями на одной руке, когда косой пресс вроде как и накачал, но удержать не можешь и начинаешь с поджатыми коленями в вертикальной стойке.
>>73839
По Вейду прогрессия пресса. Потом различные скручивания, дворники, отвёртка, и удержание уголка. Всё это я уже выше писал. Сама тренировка флажка лёгкая и не утомительная, о чем я опять же писал и писал почему. Тебе нравится мусолить одно и тоже?
>Назови базовые силовые на боковые мышцы
По Вейду прогрессия пресса. Потом различные скручивания, дворники, отвёртка, и удержание уголка. Всё это я уже выше писал. Сама тренировка флажка лёгкая и не утомительная, о чем я опять же писал и писал почему. Тебе нравится мусолить одно и тоже?
>>70367
Как доказала то?
Мимокрок-бывший адепт
>Поздравляю всех с ренесансом системы Вейда доказавшей свою эффективность
Как доказала то?
Мимокрок-бывший адепт
>>74059
Никак, тут оп поехавший
Никак, тут оп поехавший
Классический аутотренинг хилых чепушил, которые могут сделать 5 повторений. Им очень от этого печёт и они начинают себе выдумывать, что много повторов не нужны и что они на самом деле качают силу и ебать какие мощные. На деле же те, кто реально прокачали силу со своим весом и могут подтягиваться на одной руке или с большим дополнительным весом, ещё и простых подтягиваний спокойно ебашат больше 30. А рахиты только и делают, что бегают по интернету и ищут себе оправдания, просто признай, что ты слабый.
>>75296
Здесь есть специальный тред для даунов, он пожоже на этот называется, там такое даунство прокатит. Ещё жиролифтерам с их пятиповторкой эту хуету написать не забудь.
>Классический аутотренинг хилых чепушил, которые могут сделать 5 повторений
Здесь есть специальный тред для даунов, он пожоже на этот называется, там такое даунство прокатит. Ещё жиролифтерам с их пятиповторкой эту хуету написать не забудь.
>>75372
Все 6 упражнений практикую. Прогрессирую потихоньку 3 года. Если учесть что обычно 2-3 месяца и организму приходил пиздец, с прекращением тренировок, естественно.
Нет. Это ты нелепые сравнения приводишь. Впрочем, можно и сравнить если для тренирующегося 5 отжиманий будет максимальной или субмаксимальной нагрузкой. Просто не будет прогресса с увеличением веса, а прогресс будет в увеличении количества отжиманий.
>Что работает то?
Все 6 упражнений практикую. Прогрессирую потихоньку 3 года. Если учесть что обычно 2-3 месяца и организму приходил пиздец, с прекращением тренировок, естественно.
>Ты сравниваешь жим стокилограммовой
Нет. Это ты нелепые сравнения приводишь. Впрочем, можно и сравнить если для тренирующегося 5 отжиманий будет максимальной или субмаксимальной нагрузкой. Просто не будет прогресса с увеличением веса, а прогресс будет в увеличении количества отжиманий.
>>75389
Что как работает? Могу делать подъём ног к турнику, при этом спина была сорвана несколько раз, ноги не поднимались вообще. Могу подтягиваться, перестали болеть и хрустеть колени и так далее.
Но я ничего не сравниваю, всего лишь объяснил смысл твоих тупых сравнений.
>Ты не сказал, как оно работает.
Что как работает? Могу делать подъём ног к турнику, при этом спина была сорвана несколько раз, ноги не поднимались вообще. Могу подтягиваться, перестали болеть и хрустеть колени и так далее.
>Ты жопу с пальцем сравниваешь, задрот.
Но я ничего не сравниваю, всего лишь объяснил смысл твоих тупых сравнений.
Насколько я знаю, в СС не сказано, как качать шею и диафрагму, а ведь без шеи и диафрагмы не будет правильного качественного дыхания.
>>75569
Целый раздел посвящён во 2 Тренировочной зоне.
Такие упражнения есть в боевых искусствах. Некоторые стили карате сравнивали с гимнастикой для диафрагмы для певцов академического вокала, нашли много общего. Слишком специализированная тренировка.
>в СС не сказано, как качать шею
Целый раздел посвящён во 2 Тренировочной зоне.
>как качать шею и диафрагму
>как качать диафрагму
Такие упражнения есть в боевых искусствах. Некоторые стили карате сравнивали с гимнастикой для диафрагмы для певцов академического вокала, нашли много общего. Слишком специализированная тренировка.
>>75572
Местный шизик не палится.
Местный шизик не палится.
>>76499
Какой там гайд, если вся книга это целиком один сплошной гайд?
Какой там гайд, если вся книга это целиком один сплошной гайд?
39 Кб, 269x456Мне 21 спортом вообще никогда не занимался.
На r/bodyweightfitness/ нормальная программа?
Я сегодня с утра ее выполнил за 1 час 10 минут и че то вообще не устал и не вспотел даже. Плечелучевые мышцы после тренировки болят пиздец когда руки выпрямляю.
Сами упражнения очень сложно делать конечно, некоторые не смог выполнить до конца (на брусьях и турнике адово ладони начинают болеть и не могу дольше висеть).
Так вот нормально ли то что я особо не вспотел вообще? Выкатываться нахуй из реддита и садиться на ваши тренировки?
На r/bodyweightfitness/ нормальная программа?
Я сегодня с утра ее выполнил за 1 час 10 минут и че то вообще не устал и не вспотел даже. Плечелучевые мышцы после тренировки болят пиздец когда руки выпрямляю.
Сами упражнения очень сложно делать конечно, некоторые не смог выполнить до конца (на брусьях и турнике адово ладони начинают болеть и не могу дольше висеть).
Так вот нормально ли то что я особо не вспотел вообще? Выкатываться нахуй из реддита и садиться на ваши тренировки?
М>>77033
Никаких программ в интернете нет, их попросту некому делать. То что очередной дурачёк собрал в кучу несколько упражнений и нахуярил рядом нелепое кол-во повторов с подходами, весь этот мусор программами не делает. Вейд выгодно отличается на этом фоне, на протяжении тысячелетий к подобному треннингу придёт любой кто занимается сам, он оптимален с точки зрения физиологии и логистики.
>r/bodyweightfitness/ нормальная программа?
Никаких программ в интернете нет, их попросту некому делать. То что очередной дурачёк собрал в кучу несколько упражнений и нахуярил рядом нелепое кол-во повторов с подходами, весь этот мусор программами не делает. Вейд выгодно отличается на этом фоне, на протяжении тысячелетий к подобному треннингу придёт любой кто занимается сам, он оптимален с точки зрения физиологии и логистики.
>>77392
Смешнее не бывает, когда малята пытаются тренироваться по картинкам с табличками от поехавших с познаниями из гугла.
Смешнее не бывает, когда малята пытаются тренироваться по картинкам с табличками от поехавших с познаниями из гугла.
>>77465
Выбери любого мезоморфа с дрочкой по фану на турнике 1-2 раза в неделю, этого хватит. У Эктоморфа ты ничего не увидишь, я сжёг жир по бокам, одежда стала получше сидеть, хуй скажешь что тренируюсь. Племянник жиробас, тупо иногда подтягивается так скорее его спортсменом посчитают, хотя он нормативы по отжиманию и подтягиванию заваливает на физре.
Выбери любого мезоморфа с дрочкой по фану на турнике 1-2 раза в неделю, этого хватит. У Эктоморфа ты ничего не увидишь, я сжёг жир по бокам, одежда стала получше сидеть, хуй скажешь что тренируюсь. Племянник жиробас, тупо иногда подтягивается так скорее его спортсменом посчитают, хотя он нормативы по отжиманию и подтягиванию заваливает на физре.
Это мой новый любимый тред, читаю, что вейдошизик придумывает.
>>70320 (OP)
Повторения до отказа - это полнейшая хуита. Запомните, новоприбывшие!
Повторения до отказа - это полнейшая хуита. Запомните, новоприбывшие!
>>77675
Сам ты хуета. Если говорить о подтягивания и отжиманиях на брусьях, я при помощи тренировок до отказа увеличил подтягивания с 10 до 27, подтягивания с весом с нихуя до +404, отжимания на брусьях с 10 до 34, с весом от 0 до +4012.
Сам ты хуета. Если говорить о подтягивания и отжиманиях на брусьях, я при помощи тренировок до отказа увеличил подтягивания с 10 до 27, подтягивания с весом с нихуя до +404, отжимания на брусьях с 10 до 34, с весом от 0 до +4012.
>>78281
Поделись секретом. Так же хочу.
Поделись секретом. Так же хочу.
>>78281
Когда травмируешься-не забудь отписаться!
Когда травмируешься-не забудь отписаться!
117 Кб, 700x764Отписываюсь о результатах, как и обещал. Задрачиваю Вейда где-то 6 месяцев: подтягивания + приседания, подъем ног + отжимания, по одной паре упражнений 3 раза в неделю, подходов и повторений столько, как написано в программе.
Дошел где-то до 5 уровня по всем упражнениям, кроме подтягиваний. Хоть обосрись не могу нормально делать обычным хватом. Узким хватом с повернутыми на 90 градусов руками - как нехуй, а обычные - хер.
Что поменялось? В зеркале, когда поднимаю и напрягаю руку - мыщцы видны по всей руке. Трицепсы хорошо видны стали раньше были плоские, как грудь твоей тянки. Мышцы не гигантские, но все равно очень пиздато выглядит. Плюс стали видны вены на кистях и предплечьях. Говорят, тянкам нравится, но мне ни разу не делали комплиментов, так что возможно и пиздят. Еще член начал хуже стоять. Не уверен, от тренировок ли, если есть с такой же проблемой - расскажите как вы проводите тренировки, чем питаетесь, какие добавки упарываете, сколько спите, и все такое.
Сейчас перешел на SBW, месяц уже. Результат - хуй знает, ничего особого не замечаю. Надеялся, что буду чувствовать слабость после каждой тренировки и боль потом - а вот хуй. Если кто знает как вызвать эти ощущения - запостите способы, а то мне приходится каждый раз себя заставлять делать 45 минут этой еботни каждый раз. Хоть бы слабость была - было бы в кайф, а так дрочево какое-то. Не спорю, полезно, но дрочево без удовольствия.
Дошел где-то до 5 уровня по всем упражнениям, кроме подтягиваний. Хоть обосрись не могу нормально делать обычным хватом. Узким хватом с повернутыми на 90 градусов руками - как нехуй, а обычные - хер.
Что поменялось? В зеркале, когда поднимаю и напрягаю руку - мыщцы видны по всей руке. Трицепсы хорошо видны стали раньше были плоские, как грудь твоей тянки. Мышцы не гигантские, но все равно очень пиздато выглядит. Плюс стали видны вены на кистях и предплечьях. Говорят, тянкам нравится, но мне ни разу не делали комплиментов, так что возможно и пиздят. Еще член начал хуже стоять. Не уверен, от тренировок ли, если есть с такой же проблемой - расскажите как вы проводите тренировки, чем питаетесь, какие добавки упарываете, сколько спите, и все такое.
Сейчас перешел на SBW, месяц уже. Результат - хуй знает, ничего особого не замечаю. Надеялся, что буду чувствовать слабость после каждой тренировки и боль потом - а вот хуй. Если кто знает как вызвать эти ощущения - запостите способы, а то мне приходится каждый раз себя заставлять делать 45 минут этой еботни каждый раз. Хоть бы слабость была - было бы в кайф, а так дрочево какое-то. Не спорю, полезно, но дрочево без удовольствия.
>>79015
Ни о чем. Тренируйся, веди журнал. Режим, избегай чувства голода, особенно если эктоморф, сжигает сразу всё к хуям.
У меня наоборот от двух тренировок в неделю.
>где-то 6 месяцев
Ни о чем. Тренируйся, веди журнал. Режим, избегай чувства голода, особенно если эктоморф, сжигает сразу всё к хуям.
>Еще член начал хуже стоять
У меня наоборот от двух тренировок в неделю.
>>79015
И это результат? По описанию будто с железом месяц позанимался и начал хоть что-то белковое есть.
Теперь понятно, почему в треде нет фотокарточек практикующих.
И это результат? По описанию будто с железом месяц позанимался и начал хоть что-то белковое есть.
Теперь понятно, почему в треде нет фотокарточек практикующих.
>>79235
Пошёл на хуй, больше раза не по вейду
Пошёл на хуй, больше раза не по вейду
>>76591
Спасибо большое, анон.
Спасибо большое, анон.
>>79802
Сделай сразу два на всякий случай.
Сделай сразу два на всякий случай.
91 Кб, 600x779Пол Вейд, ежедневный, твой. Тренируйтесь малята, будете такими же.
Палю годноту. Тренировочная зона 2.
>>79528
Ты прав, извини. Это даже не месяц железа, это просто уровень червя-пидора.
Ой, это оно и есть.
Потому что нормативы для школьников, чтобы те хоть раз в неделю проходя мимотурничка подтягивались и получали свои пятёрки и чсв до небес?
Бля, лучше бы на кикстартере и двоще стали кэш собирать, чтобы сколотить подвальную качалку. Нет нахуй, хотим из пустого в порожнее переливать.
>Трицепсы хорошо видны стали раньше были плоские, как грудь твоей тянки.
>Плюс стали видны вены на кистях и предплечьях.
Ты прав, извини. Это даже не месяц железа, это просто уровень червя-пидора.
>Еще член начал хуже стоять.
Ой, это оно и есть.
>Поэтому нормативы всегда были 15-16 подтягиваний максимум
Потому что нормативы для школьников, чтобы те хоть раз в неделю проходя мимотурничка подтягивались и получали свои пятёрки и чсв до небес?
Бля, лучше бы на кикстартере и двоще стали кэш собирать, чтобы сколотить подвальную качалку. Нет нахуй, хотим из пустого в порожнее переливать.
>>87149
То есть такого фантазёра как ты.
Шизик ты опять обосрался, у меня наоборот проблем нет.
Ты обосравшееся чушло можешь не быть дебилом через слово? Та же самая история в институтах, есть различные соревнования вроде троеборья. И само понятие нормы, а так же для чгео она нужна и что значит, и почему такими делаются нормативы. По факту ты шкальный петух несёшь хуйню и права об этих вещах писать не имеешь потому что ноль полный.
Пиздуй хоть на хуй своего папаши, тебя здесь никто не держит.
>это просто уровень червя-пидора.
То есть такого фантазёра как ты.
>Ой, это оно и есть.
Шизик ты опять обосрался, у меня наоборот проблем нет.
>Потому что нормативы для школьников
Ты обосравшееся чушло можешь не быть дебилом через слово? Та же самая история в институтах, есть различные соревнования вроде троеборья. И само понятие нормы, а так же для чгео она нужна и что значит, и почему такими делаются нормативы. По факту ты шкальный петух несёшь хуйню и права об этих вещах писать не имеешь потому что ноль полный.
>Бля, лучше бы на кикстартере
Пиздуй хоть на хуй своего папаши, тебя здесь никто не держит.
Годнота из Пол Уэйд — C-MASS.
370 Кб, 593x709Прогрессия по Вейду.
>>87185
Проблемы есть у всех, а те, кто противопоставляет себя другим — не очень сильны духом.
>у меня наоборот проблем нет.
Проблемы есть у всех, а те, кто противопоставляет себя другим — не очень сильны духом.
>>88506
Кек. Речь была о том что у анона хуй начал хуже стоять, у меня наоборот. Что за философию ты развёл.
Кек. Речь была о том что у анона хуй начал хуже стоять, у меня наоборот. Что за философию ты развёл.
206 Кб, 495x294Батя показывает как надо.
Был ещё в первых тредах, но в связи с сомнительностью книжки выкатился. Итак, спустя столько времени, это всё-таки рабочая система или наёб для гоев?
>>91223
Система рабочая. А ты что хотел вообще?
Система рабочая. А ты что хотел вообще?
>>91223
Что там может не работать? Подтягивания, отжимания, приседания. Базе тысячи лет уже. Из минусов прогресс в силе ограничен весом тела прилагаемого в упражнении.
Что там может не работать? Подтягивания, отжимания, приседания. Базе тысячи лет уже. Из минусов прогресс в силе ограничен весом тела прилагаемого в упражнении.
Первый раз у вас. Я жиродрищ, наверное. Вес 70 рост 168.
Скачал 1 книгу, дошел до упражнений, и там начальный лвл и тд.
Например: 1 подход по 10 отжиманий - как это понимать? Что такое подход? Типа 1 раз в день 10 раз от стены, и если больше не можешь, до ждешь до завтра?
Нормально то что руки дрожат после упражнений? Можно ли с дрожью их делать?
Скачал 1 книгу, дошел до упражнений, и там начальный лвл и тд.
Например: 1 подход по 10 отжиманий - как это понимать? Что такое подход? Типа 1 раз в день 10 раз от стены, и если больше не можешь, до ждешь до завтра?
Нормально то что руки дрожат после упражнений? Можно ли с дрожью их делать?
>>91584
Это чтобы при выборе ступени ты мог ориентироваться о текущей своей физической форме. Если можешь выполнить сразу максимум для прехода, имеет смысл перейти к следующему упражениню. Считай это нормативами.
В конце книги приведены примеры программ. Тебе постепенно придётся сделать свою под свои возможности и цели.
Нормально. Делай 3 минуты отдыха между подходами.
> там начальный лвл и тд.
Это чтобы при выборе ступени ты мог ориентироваться о текущей своей физической форме. Если можешь выполнить сразу максимум для прехода, имеет смысл перейти к следующему упражениню. Считай это нормативами.
>Типа 1 раз в день 10 раз от стены, и если больше не можешь, до ждешь до завтра?
В конце книги приведены примеры программ. Тебе постепенно придётся сделать свою под свои возможности и цели.
>Нормально то что руки дрожат после упражнений? Можно ли с дрожью их делать?
Нормально. Делай 3 минуты отдыха между подходами.
292 Кб, 644x642Единственное от Вейда бицуха не растёт, у меня прямая линия в отличие от Данни Кавадло. По ходу гантелями догоняется.
![Al Kavadlo, Jason Ferruggia - Pushing the Limits! Total Bod[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1470320/15736839543160.jpg)
105 Кб, 612x792Этот пиздун сам со штангой накачался, а других учит отжиматься от стеночки.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 февраля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 февраля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.