Это копия, сохраненная 27 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
Это один и тот же мужик под разным светом и на пампе/без? Кроме татуированного петушка конечно. На последней фотке поел соленых крекеров с молоком перед сном разве что.
Разные, не видно что ли...
Не
Ну вбрось ты говна )
Нет ты
Располагаю турником, римской скамьёй, шведской стенкой, парой гантелей киллограм по 10±, эспандером.
На полноценный зал времени и денег нет.
Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться? Какие упражнения делать?
Почти все тело можешь поднакачать,про питание конечно не забывай,турник подтягивания,много подтягиваний широким,обратным хватом.в скамье если можешь переделать под гиперэкстензию то вообще збс,пробуй приседать со своими гантелями запирая ноги в валики.На стенке ничего не поделаешь,только подъемы ног.Гантелями плечи,в одну кладешь обе и жмешь,если тяжело то по 1 в обеи,классический бицепс,от стенки,с фиксацией локтя,трицепс разгибания из-за головы,раком.Отжмайся,потом делай разводки с гантелями так же можешь лежа жать обе гантели в одной руке.
так ты себя видел?Втянул щеки,огромный рот,картофановый нос и еще глаза небось уебищные с маленькой головой
мимо-другой анон
>так ты себя видел?
Себя покажи, пидор завистливый.
>Втянул щеки
С чего ты взял? Даже если, то что?
>огромный рот
Как что-то плохое, наоборот норм же.
>картофановый нос
Это перспектива такая, нос же впереди, потому кажется больше.
>и еще глаза небось уебищные с маленькой головой
Небось? А может красивые глаза? И кому нужны большеголовые? Наоборот, маленькая аккуратная головка это секси.
>мимо-другой
Лучше бы тебе молча завидовать его охуенному телу, с такой тушкой даже всратым на лицо можно быть, а там обычный среднекун.
и если что, гадости не я писал
Собственно, пора готовиться к лету.
Дредо-кун?
Старый пидаран, ты?
Они не особо-то и перекачаны, просто короткие относительно торса, поэтому визуально и создается впечатление, что ты похож на карлана. Плюс ракурс на фотке такой. Ирл, я думаю, все не так уж и печально.
Ну да, чуть повыше карлана слева, но не сильно.
Лицо то якое детское.
так вот смотри, я уменьшил твою тушку без уменьшения пропорций, в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
>в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
А разве не у всех людей одинаковое примерно соотношение?
Нет, чем выше человек, тем длиннее у него ноги и руки относительно торса, а торс относительно головы (размеры которой обычно мало различаются у высоких и низких). Но это в среднем. Ну и у карланов в прямом (медицинском) смысле слова обычно очень короткие конечности, часто при нормальных размеров туловище и голове.
понч
Заебись трансформировался. Раньше (те мелкие фото справа) вообще был задохлик скиннифетище, сейчас прям пляжник
Возможно. Даже слышал, что исследования показали, что женщинам кажется привлекательнее мужская фигура с относительно длинным торсом и относительно короткими конечностями. Но, так или иначе, это пропорции карлана.
зачем маму свою сюда кидаешь
sad...
почти жиза, но у меня немного наоборот, присед 80 и жим 80. Ноги тупо не держат, дрожат и всё.
Ебать ты волосы подкачал.
А если честно результат пиздатый.
Да нифига не поменялось, такое, прессушка без дефиниции, низа, венка на бицепсе есть, 96-97 кг. Просто когда писал пост было еще норм, а через день заболел хардкорно прям и забил, пока не вылечусь, сейчас уже полностью отпустило, но еще пару дней потуплю, потом недельку позанимаюсь просто в восстановительном режиме, а потом уже сушиться, тогда и перед самым первым днем на 1700-1800 ккал сфоткаюсь. И потом раз в недельку где-то буду кидать может быть, если сейчас не словлю 20 постов со стандартной шизойдной хуйней.
Вопросики любые приветствую. Если что как занимался в отказ/псевдоотказ сплитом грудь-спина-плечи, без рук, без ног, так и продолжу, только добавлю по 20 минут кардио после тренировки и по часу ходьбы каждый день. Может отойду от отказа в пользу объема и заебывания себя, хотя бы в основном упражнении на группу.
Вообще все очень просто на массу энка 500+оралка, обычно оксиметолон, офк анастрозол на сюшку проп+станаза+клен , пкт гонада в последнюю неделю, кломик
Я не извращаюсь в этом плане, максимум просто и эффективно и предпочитаю препы для людей, ветеренарку не трогаю вообще, а так же не котирую "стремные" препы, которые хуй знает существуют вообще или нет, типа турик, оксанка, какие-то редкие типа халотеста, не стал бы брать. А так же не стал бы брать жидкие формы установленных таблетосов и наоборот.
Я срал тут на доске своим ебалом, маленьким хуем где-то с 13 до 15го года, видимо разозлил многих и теперь где бы я не появлялся - мне обязательно напоминают что я - ПОНЧ, КАРЛАН и у меня маленький член, ну типа традиция такая, на случай если я сам забуду наверное.
173\64
Ура, Пончик вернулся!Подозреваю что ты и не уходил далеко, лол
Напомни сколько стажа у тебя? Лет 10?
Силовые какие примерно?
Почему ноги и руки не тренишь?
Что из добавок/фармы?
Почему отказы/околоотказы делаешь? Как пришёл к этому?
Пончекороткоствол, плез. Отлил тебе в ротан ещё трохи за счёт заведения.
Делаю примерно то же самое, что и тут антон расписал - >>377732
Вопрос - можно ли тренироваться каждый день? Или обязательно через день? Какой наиболее оптимальный вариант?
Здесь у всех, кто ниже 195, багерт. Омежки с двачика + дисморфофобия - страшное сочетание.
Сосал ему.
Хочу начать с теста энантат соло на 12 уколов по 250мг каждые 3 дня. И анастразол под рукой держать
Ну хотя бы друг чичи признается в употреблении фармы. А вот чича всё дальше затирает про натуральность
А тебе хуй в рот
У меня такой прес с 5 лет, ни когда не качал.
У тебя может быть так
1. Генетика
2. Мышцы пресса как и кора не в тонусе, 15% жира
Если второе то кубики появятся тогда, когда начнешь тягать около-большие веса и это необязательно 80-100кг. Веса такие когда к примеру ты будешь делать подъем на бицепс то из за тяжести будет включаться пресс. Со временем кубики сами повылазиют наружу. Лично сам сделал так и видел на ютубе как пендоские школьники на фарме делали тоже самое
У такой обколотой жирной свиньи, как ты, врядли и 5 будет.
Коть, нужно ебашить минимум год и делать пресс каждую тренировку
Я делаю подъём ног в висе, потом лёжа с утяжилением, потом добивка без веса или вниз головой на наклонной доске
(А вообще это просто свет хорошо упал и из за этого норм фотка получилась)
ничего не употреблял
>ничего не употреблял
Ну блять еще бы ты употреблял. На пике дрыщ самый обычный.
А наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира, а не тем, насколько часто ты "ебашишь" мышцы пресса.
Я сам говорю что дрищ , но анону же надо ответить
На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлет
поправил тебя
Не вижу смысла дрочить на гипертрофию, когда можно развивать еще целую кучу показателей
силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность
А перекачанные бычки- говно без задач и здоровья, ни в драке ни где-то еще толку от них минимум.
>наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира
ну и генетикой в большей части
Эти твои показатели, кроме координации и гибкости, невозможно развить не имея достаточного объема мышц, особенно если мы говорим о силе. Что ты собрался развивать, будучи бухеном весом в 50кг?
>силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность
Какая же хуйня господи, статы нужны только тем у кого их нет, блядского паркурщика описал, прям топ физического развития.
Ни один лифтер элитного уровня никогда не скажет что ему понадобилась его сила за пределами качалки
Ни один ультрамарафонец никогда не скажет что ему понадобилось умение бегать по 15 часов вне марафона
Ни один спринтер никогда не скажет что умение бегать под 45 км/ч ему понадобилось хоть раз за пределами стадиона
Ни один балерун, например, никогда не скажет что ему понадобилась гибкость и координация за пределами сцены
"Функци-анальность" по всем этим статам и так прекрасно качается на любом БИ, и нахуй не нужна вообще всем кому похуй на БИ
От статов вообще толку минимум в обычной жизни, качать их не ради какого-либо специфического занятия будет только тупой пидар.
Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда, а не только когда ты такой "Посоны, я может и выгляжу как лох, но вы только посмотрите как я делаю сальтухи! А еще я могу от вас очень быстро и технично съебать не споткнувшись"
никак. Веса детские.
тем более за 2 месяца*
Качество всегда будет, для меня, ценее колличества
Вопрос только в том, что, в твоем понимании, является достаточным, чел с пика, это, по твоему, достаточно? чтобы развивать что-то кроме гипертрофии, лол
Из личного опыта могу сказать, что в армейке был один паря, как ты говоришь, вылитый бухен, но гайки он мог крутить огроменным ключом такие, какие ребята регулярно посещавшие спортзал, раза в 1,5-2 шире даже с места не могли сдвинуть.
>>382566
>От статов вообще толку минимум в обычной жизни
Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"
>Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда
А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси
https://www.youtube.com/watch?v=wic6anI2AbU
На этом канале хватает сильных ребят, без впечатляющей мышечной массы
Вот только у челика на пике сухой массы в разы больше, чем у того физачера-дрыща, о котором изначально шла речь.
>Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"
Ололо, съебыватель от тигров, пиздильщик хачей каждый день, выпрыгивающий в походе за сигами из окна итт.
>А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси
А я говорил о них? Лифтеры не стремяться ни на секунду выглядеть хорошо, залитые мудилы либо такие же как лифтеры поехавшие, либо сушаться к лету. На кой хуй ты мне тут приводишь категорию каких-то дегенератов от фитнесса в попытке что-то доказать.
Спасибо, Понч, будем знать.
185/62
Спасибо мне помог твой совет насчет того КАК это сделать
Не быть мне кочкой
Брусья, жимы лежа и отжимания под разными углами. Или хотел узнать вселенскую тайну какую-то?
Какой рост? А вообще, благодари генетику за удачное отложение жира, при таком кол-ве сала смотрится не убервсрато, просто типичный расеянский кабанчик из тверской области. Иди в зал, скидывай 5-10 кг и будешь пиздатым.
Норм пресс когда есть свисающие над ним сиски, адонис и ноги.
предплечья слабоваты
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: - Актив или пассив ?
Пик1 - мое нынешнее состояние.
Насколько ущербно все выглядит? Предположу, что тут надо ебашить и ебашить.
Как ноги без операции фиксить визуально?
Таз же ужасно широкий?
Плеч нет совсем?
И как только я мог настолько проебаться в лотерею.
Рост 173, вес 77,4.
Пик2 - год назад с примерно моего нынешнего состояния за месяц легких трень дома похудел до пик2.
Пик3 - месяц без трень после пик2.
Может это поможет понять что можно из организма выжать.
Фигура женственная, да?
>>386190
10/10
1920x1080, 0:04
Вальгус на жиробасах выглядит пиздец как комично. Особенно на первом фото, норм так поржал
Просто жидкое тело, офисного планктона который по выхам с коллегами выпивает литра 3-5 пивка. Анон на втором фото когда ты похудел тебе стоило дальше продолжать тренироваться и тогда бы щас выглядел заебись
Лол, тебе ничто не поможет с таким ростом и пропорциями, можешь худеть, качаться или просто сидеть на диване и пердеть - один хуй.
на сперме дорияна ятса, с алиэкспресса заказал.
Сразу видно у кого что является триггером)
Обычно-кун, просто ебашь и всё, я за год из нереального дрища превратился в какое-то подобие человека. Вот и тебе так же нужно просто ебашить в зале, не слушай всяких додиков про генетику, всё это хуйня и любое тело можно привести в более-менее приятный вид. Насчёт ног - могу предложить тебе упражнения с упором на латеральную головку квадрицепса тот же присед, жим ногами, но с другой постановкой ног, так хоть визуально можно немного подправить. Вообще, если у тебя траблы с костями на ногах, то лучше какие-нибудь выпады поделать
74, второй год качалки до этого в прошлом турникоблядь,
Жим 100х4, колено травмировано, присед стан на максимум не делаю
креатин+протеин+казеин
опущенная дрищавая чмоня + хуесос-нищук с рабскими генами, обреченный проебать всю свою жизнь, вкалывая за 60к в месяц
Обычнокун, талия не особо узкая но может из-за процента жира, если не планируешь выступать то похуй (хотя бывали и чемпионы такие, только очень дутые).
Хуй знает чё ты хотел услышать, позанимайся хоть полгода и сделай новую фотку, запости было-стало, потом поговорим.
Описал 146% росиянинов.
Короче, буду готов к следующему десятилетию лету. В принципе, это и хотел услышать, что работы не початый край. Через полгода пришлю до и после и отхуесосите ещё раз.
Очень годно. Плечи супер.
Плечи супер.
Очередной кочка-вася из обшарпанной засранной хрущобы. В прочем, ничего нового.
ДС боярин закукарекал, все по мухосраням
Жим лежа на наклонной вверх, кроссовер, жим Свенда.
>талия не особо узкая
Вообще есть способы уменьшить талию? Мне на ум приходит только широкие подтягивание и широкие отжимание для увеличения спины и грудных, и будет КАЗАТЬСЯ, что талия меньше.
Увеличить плечевой пояс / согнать жир.
Не КАЧАТЬ пресс/косые (делать на количество повторений без веса).
Первый пик - 185/85, остальные - 185/70
8 месяцев разница, в арсенале был турник, брусья, пол, собственный вес, небольшие гантели для зарядки + следил за питанием
Да, збс. Ебашь грудные. Ну и продолжай соблюдать диету, чтобы кубики пресса видны стали.
А щас пресс суперговно? Понимаю, что еще работать и работать, но вроде верхние 2 ряда проглядываются.
Грудные да, скоро запишусь в зал, там надеюсь ситуация получше станет, ибо железо все таки.
Алсо, какой примерно % жира? Я вообще думал пойти в зал с целью поднабрать, а то чет скоро совсем сбухенвальдюсь.
Для 8 месяцев, конечно, не самый лучший результат, но всё равно довольно достойный.
Да, ты прав, я видел ребят которые за вдвое меньший срок добивались лучшего.
Я бы так сказал, что я очень много ебланил, а когда не ебланил - тренился на площадке раза 3-4 в неделю минут по 10-40, в зависимости от усталости за день и настроения. Единственное правило которое взял - каждый день делать что то дома, уровня отжиманий и дерганья гантелек, зарядка типа. Ну и по питанию я не сидел на зоже все время. Мог заточить 2 раза в неделю шаву/бургер без соуса, главное было для меня - не пережирать.
Щас как уже говорил в зал собираюсь.
Собсна нихера не поменялось, но мне нравится
Если смотреть на вес то +4 кг, силовые тож выросли. На фотках разницы нет, но в зеркале вроде есть
загон жиротреда открыли?
збаей,+- так же как на последних фото, просушиться еще немного и будет вообще нормас
>175 150
Ты только год будешь сжигать жир Если,конечно, ты не хочешь пустить свой организм по пизде. Велотренажер, ходьба как исхудаешь приступишь к бегу, плавание. Насчет питания загляни в жиротред. Года через 2-3 пиши.
Так ты хочешь выглядеть хорошо, или как обычнокун? "Обычнокун" тоже как мешок с говном выглядит.
Какой рост/вес? Сколько лет?
Ты же понимаешь что в одежде будешь выглядеть как ебаная палка которая ничем не занимается и твой пресик кроме тебя в ваной никто не видит. А массивная шея плечи и трапеция/спина видна всем.
Плеч нету, груди тоже. Резьба по кости... Сам был такой 176/64. 8-10% жира. Силовые нивпизду. кое как росли. Как начал жрать и заплвать сразу всё попёрло
Ну естественно, хорошо. Просто репортнул на текущий момент что из себя представляю, и хотелось на сегодняшний день выглядеть хотя бы не унтерменшем. Щас вот зал подключил, думаю слегка подсохнуть как тут советуют, но слегка, потому что уже тупо страшно, я и так 185/70 сейчас.
Собираюсь делать 65кг/10%
Ещё одна швабра, лол.
Лучше 95% физача.
Вся суть кочки-омежки.
Рассказывай как тренишь, что ешь, принимаешь ли химию, если принимаешь, то какую.
Скажу так сейчас выгляжу нааамного лучше чем было. Не супер массивный, хотя хотелось бы. Про одежду, сейчас уже тепло можна и майки доставать. + Все что было в гардеробе стало сидеть намного лучше.
сколько в качалку ходишь? И если не трудно то можешь в кратце сказать по какой программе занимаешься?
Съеби в жиротред уже.
пол года ходил потом закинул на год и сейчас хожу с сентября те опять пол года
а по поводу тренеровок в сентябре занимался суперсетом спина грудь, ахуенно было, а также суперсет бицепс-трицепс, отдельный день ноги плечи суперсет -- сгибание розгибание в тренажере.
Так примерно 3 мес было сейчас у меня упор на базу сделат: присяд становая румынская тяга болгарский присяд дропсет розгибрания сгибания. День тяг: отжимания в отказ 3-5 подходов, тяга в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока к подбородку, сгибания на бицепс с проворотом кисти и дробпест на бицепс. День жимов: жим лежа, армейский жим, жим на наклонной, жимк ганделей стоя, разводка на плечи, если есть силы отжимания на брусьях в отказ 3-5 подходов(по состоянию)
Лучше 100% /fiz/. И уж точно лучше, чем перманентно заплывший чича.
А вообще как дела, бро? Тут говорили, что ты бросил качалку и угорел по боксу.
НА ФОНЕ БАБИЧА
Не, я на самом деле умер, я не преподаю в универе, не живу в твери и не хожу на бокс, что там еще было?
Неа, соотношение плечи+таз=1,46
Хотя ещё три года назад я и не мог представить себе что могу сделать тело таким ибо был жиробасом без мышц. Думаю к концу лета запилю новые фото, я надеюсь так как работа физическая и забирает всю энергию. А так пока довольствуйся старыми фото
перед тренеровкой в качестве разминки 1-3 подохода скручивания 10 обычных по 10 на каждую сторону, так же гиперекстоензию тоже 1-3 подохда по 10-15 раз
Тотальное отсутствие ног?
Ага. 1,8. Больше пончеопуща слушай
Пиздец бухенвальд.
таз из 10
мне нравится, подрочил бы с тобой
Ёбырь сказал худеть
Ноги даже не палочки, а спички нахуй, рцки веточки.Твой прЭс нахуй никому не нужен кроме тней дрочащих на внешку.
>есть куда расти
Конечно есть, могу и хочу. Но как выше писал работа забирает всю энергию, может быть через месяца 2-4 адаптируюсь и затем начну ходить в зал
>>395891
Частенько начинают разговор первыми но сразу попадают во френдзону, нет времени на баб так как у меня стоит цель к которой я строго придерживаюсь
Если бы он и качал, ты бы разницы не заметил
190/93
27 лет
Стаж 5 лет в зале
Хожу для себя.
Я вообще руки не качаю, раз в месяц может разгибания сделаю и то только потому что мимо тренажера проходил и уже все остальное забилось, нуль упражнений, вообще.
Не сказать что у меня какие-то руки охуенные, 46 на мои 94(на фотке) кило, это не много по качковским нормам, но мне норм.
Короче не ебись с этими 20 подходами хуйни с анальными гантельками, научись брать норм для себя веса в жимах, тягах к поясу штанги/гантелей и все у тебя нарастет, ты физически не можешь иметь руки спички если тянешь рабочим в тяге к поясу с гантелью полтос и жмешь рабочим 120 или типа того(сорян, я вообще не ебу какие там веса другие люди берут, жму рабочим 150-160, тяну к поясу 140-150, гантель 60, как-нибудь под себя адаптируй короч). Когда я жму плечами полтосы(щас меньше 46 беру, сраная сушка), то я их закидываю через бицепс, я бицепсом поднимаю полтос легко на плечо, ну типа этого достаточно для того чтобы он не был дрищавым.
пончо, настроение помочь
Щас бы обколотой жиросвинье тщательно фотошопить своё круглое ебало, когда оно миллиард раз было освящено священными жёлтыми струями на этой доске.
Кожаные шприцы с инъекциями белка в анус.
>Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос
Ну обколотая пельменная свинья. Перестанешь ширяться кожаными инъекциями в очко - моментально станешь прежним и даже больше.
Делать физические нагрузки и потреблять калорий меньше, чем расходуешь в течение дня.
Понч, ты выглядишь охуенно и жмёшь-тянешь вроде неплохо озвучь силовые кстате, не реагируй на троллей и завистников, ты же не первый год на АИБ. Ну и фоточки новые пили, эти две все уже видели, не повторяйся.
Все ровно :-) Базу не делаю, и все отлично. Прогремссирую на изоляции. Ебаться конечно приходится много, весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю, зато к лету готов на 146%
Следующиек фото будут с пляжа :-)
мало, локти угробил.
c весом 80 кг работаю, 5 по 8-10, при этом стараюсь опускать штангу медленно, секунды 3-4.
работал с 95 5x5, но из за локтей перестал.
Бля прост че то не верится что ты 93 весишь. Ты с какого веса начинал в зале? Тяжелые кости/органы?
На хуя ты свой портрет оставил, зелёный слоник-хуесос?
Понч, пили новые фотки. На двух удачных пиках далеко не уедешь. Ты же камхора со стажем, сам понимаешь
Не, мне хватает и нет никакой причины по которой мне было бы весело выслушивать вычитывать какие-то смешные детские высеры про фарму или еще что. Покамхорил в сентябре на сексаче, тянку нашел так, больше мне от двачей ничего не надо.
Ебать, те сколько лет то, дед?
Хех, пельменной обколотой свинье неприятно.
Нет, именно 71
Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.
Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.
В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
Сап физач, есть ли у меня потанцевал? Занимаюсь около 6-7 месяцев, как видишь, слабее всего плечи и руки
Орнул с 50+ пидорана, камхорящего на мылаче. Ебать ты отчаянное дно, дяденька.
Да.
178/75, жму 65-70 кг 4 подхода по 12 на грудь, приседаю с 60-70 кг 4 подхода по 20 раз
с 70 загнул, 60-65 с сохранением техники
>Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.
>Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.
>В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
Зачем тебе всё это, совок? У тебя через пару-тройку лет уже примерка деревянного смокинга будет.
Когда как, когда больший вес меньше повторений, меньший вес больше повторений, 2й вариант мне нравится больше, так как нет страха что колени нахуй разворотит
Бля, даже 60 кг 4х20 эт чет жоско. Я пока с 60 на раз 4-5 присяду) Хотя мб рано судить, я 2 недели ток начал ходить
С какого веса начинал?(и собств. и по силовым)
А, всё, типа что жираф
Да, около 2-3 месяцев назад только начал жим лёжа делать, до этого только отжимался и жим гантелей в скамье лёжа + бабочка
Весил 60-62
Привет, Лёха.
Раздеваться или ходить в обычной майке страшно, агрошкольники кидаются и плюются.
>>382496
>>387404
>>391594
Госпади, как же бесят эти мерзкие сиськи в виде гладильной доски. Эх, хде же все сочные подтянутые сисички...
Я анон с первого твоего пика, генетика, хули, норм сиськи, они так и должны выглядеть при таком ракурсе
Хо хо ебать, нихуя чсв у пончехуеприёмника. Неебаться гуру прям блять.
Все кого ты выделил имеют збс грудь и крепления. А своим ебаным постом ты лишь напомнил мне что у меня супервсратые крепления по сравнению с этими челами. Из-за ебучей огромной пустоты в середине внизу между грудными в целом смотрится хуево. А еще у меня нет четкой линии посередине грудных чтоб они пиздато разделялись.
Короче нахуй иди.
>норм сиськи
Да нихуя. Верхняя часть тела выглядит будто полностью плоская, а пресс уже более рельефный, в сочетании это пиздец как всрато и жутко. На пол туши гладильная доска, что тут сексуального или красивого?
Чел, прими таблетки и успокойся.
Тянучки, увидя подобные телеса, сами ноги раздвигать будут, стоит лишь харизмой слегка поработать.
А что там пидор гнойный с двача надумал себе о досках каких-то - никого не ебёт.
Почему ты выставляешь свои девиации за адекватную точку зрения?
Это от тупости? Или от зависти?
Сам-то как выглядишь? Показывай.
>девиации
Охуеть. Более накачанные сиськи вместо того, чтобы ходить как плоскодонка - это теперь девиация. У тебя объём в руках, в прессе, но сука только не в сиськах. При этом они ебать большие, но не объёмные же нихуя, так нахуй они нужны такие на вид недоразвитые.
Ты бы присмотрелся к сиськам прочих на ОПпикче, что ли. Ты же им всем проигрываешь.
Понял тебя.
Дальнейший диалог строить с тобой не имеет никакого смысла.
В общем, иди на хуй, обоссыш широкотазый.
Че ты бомбишь то? он прав. На пикаx плоскосиськи. Для кунов это норма, но факта не отменяет, нет мощныx грудныx ни у кого.
А по мне так норм волосы отрастил. Он мне напоминает персонажей из аниме "боец баки"
Олицетворяет этакую животную маскулинность.
Нихуя не понял. он тебе предложил 6 тренировок в неделю или 6 тренировок с ним(тренером) на которых он тебе будет пояснять за всю хуйню ?
Я ему предложил купить 1 тренировку, чтобы он мне расписал все. И если что, повторно у него же куплю.
Он сказал, что типа это хуйня получится, и нужно купить миним 6 тренировок
Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб. Но постановка техники это такой процесс, что даже за 12 тренировок с тренером ты не будешь делать идеально. Это интуитивный и медленный процесс. Но я на своем опыте убедился что большинство инструкторов в фитнес центрах это либо 25 летние дрищи топящие как цари по войтенко либо нахимиченные бройлеры которые по факту знаний имеют не больше физачера, но берут за это деньги. Я ставил технику себе сам по видосам снимая себя со стороны в совковой качалке где занимается 0 человек. Вангую, что я все еще хуево делаю, но медленно тем не менее прогрессирую в весах, чтоб не сломать себе ничего. Короче если не совсем додик то не убьешься, просто не накидывай каждую тренировку по 5-10 кг.
А по программе могу посоветовать то с чего начинают многие
5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
>Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб.
Ну просто 1 тренировка стоит 2к, а это довольно таки дохуя, с учетом того, что я не гонюсь за мышцами.
>>402127
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
Спасибо
Не посмотришь, ты же хуйло ленивое)
Хуй знает, я бы 12к в таком случае не отдавал. У меня в год качалка 13к стоит. Тем более если заниматься будешь в фитнес центре где есть народ - тебе там забесплатно какой нибудь кочка за 5 мин поможет. Если кстати есть вариант ходить с тренировочным партнером - ходи, так не будешь психологически ссать что тебя штанга придавит нахуй и будет желание больше выкладываться чтоб перегнать кореша, а значит больший вес потянешь.
>перегнать кореша, а значит больший вес потянешь
>бежать на перегонки в марафоне
Cheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel?
Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.
Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.
Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.
Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.
Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.
Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.
Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху
Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.
Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.
Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.
Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.
Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.
Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.
Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху
>Только уебанская прическа
Бля, а я бы хотел такую отрастить и даже отращивал раза три но из за ебучих двух макушек и прямых волос смотрится не очень, а укладывать пудрой, завивать и делать волосы визуально грязными нет времени, ебнул пик только челка по короче
Мне в фаче сказали что хуйня и лобковые волосы отрастил, ну мне как бы пофигу, я из принципа с ними ничего не делаю и ни копейки не трачу.
В фаче педерасты как в физаче, что угодно обосрут. А вот на бороде реально лобчина кучерявая.
Какой рост/вес?
Какой пак, лалка, это превьюшка с какого-то архивного треда
Ну хоть кто-то оценил, спасибо)
Вот сейчас увеличиваю жим лежа, хочу дойти до сотки хотя бы, сиськи вроде пообъемнее и али, но что бы они были такими как ты говоришь, нужно ещё немного жирка на них, буду ща нажирать, самого уже заебал рельеф, хочу стать дэдбодом)
Это кому предназначалось? Ёбырю?
Я пиздец какой кривой. То что в красных кругах немного выпирает а в зелёных немного проваливается. На левой груди внизу даже мяса почти нет, одни кости. Как это можно пофиксить?
"Пресс" вообще непонятно как проявляется а его скорее всего и нет.
Без нормального питания с ебучей работой я даже нормальную форму из этого говна не слеплю.
Дома есть две гантельки по 8кг,турник и вот это тело.
>Как это можно пофиксить?
Попробуй тренироваться.
https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/
Вниз промотай, там найдёшь что-нибудь подходящее.
>Дома есть две гантельки по 8кг
С такими пёрышками только пампинг и суперсеты
>турник
Вешаешь гантели на конец и подтягиваешься
Есть.
Занимаюсь 2 года на турничках, выгляжу как говно, руки только более менее, да и ноги здоровые, но это от природы.
А, ну и спинка
Больше похоже, что ты пельмешки с пивасом 2 года обрабатываешь каждый день.
Есть шансы, хотя бы к следующему лету ?
185, 65, 22
Разница в ногах 7мм, плоскостопие, позвоночник идет по пизде. Занимать можно вообще, нет ?
есть
Ну ты и пидор, как и твой ответ.
Если с уммм подойдёшь к кочке и будешь норм кушать, то конечно прибавишь, советую фуллбади делать, по жратве для начала 2500-3000 ккалорй старайся жрать и белка животного грамм 130 в день примерно, если все будешь делать грамотно, килограм 5 качественных наберёшь очень быстро, за пару месяцев
Вот я на первом пикче после долгого перерыва без тренировок, весил 66 при 183см, вторая и третья фотка через 2 месяца камбека в зал, вешу уже 72, силовые лучше, чем были год назад и это я тупо два раза в неделю ебашу фулбоди и жру по рекомендации выше, тела у нас похоже, так что будешь примерно так же выглядеть +/-
Я кстати петуш с первой картинки в шапке поста
>советует дрищу жрать 2500-3000ккалорий и больше 2г белка на кг
>качественных
>за пару месяцев
С белком проебался, можно меньше, я на вскидку написал, 1.5 грама хватит, калорийность 2500 самая оптимальная, у него вообще жира по минимуму, значит предрасположеность не сильная, и 5кг из которых парочка возможно будет жиром, на его теле будет хорошо смотреться, ты сам то наверное скинифет подпивасник
Засох я конечно пиздец причем это как то получилось само собой, такую сухость у себя я ещё не видел, правда это всё хуйня потому что мышц по сравнению прошлым годом значительно мало
Бля чет двач мне фото сделал темным
Рост 181см / вес 58кг, просто потому что не нравится и тренить их довольно тяжко для меня. Помню делал жим ногами 90кг и когда вылез из тренажера чуть не ебнулся затем после трени когда выходил из раздевалки у меня слегка были рвотные рефлексы
Нет особо не сушился, просто само так совпало что питался я на 1700-1900ккал и пил максимум два литра воды. В норме у меня 2700+ ккал и 4-5 литров воды
У тебя вены на ногах вздулись и вылезли а ещё с коленями какая то хуйня, как будто ты практически на ногах не ходишь
Я на работе с 9 и до 10 вечера на ногах и за это время перетаскиваю в общей сумме по 1.5-2 тонны, а фото сделал сразу как пришел после прогулки. Всё в норме)
Это спустя года после начала тренировок. Тренировался 2 раза в неделю
Отвечу за него.
Нет, нету, это и есть его лучшая форма, иначе бы он запостил в одном посте каким был и каким стал, а не стал бы кичится своей "хуевой" формой, выкладывая еще более старую фотку с точно такой же формой.
Если ты не видишь разницы на этих фото, то ты либо невнимательный, либо просто обозленная жируха.
Сколько рост/вес?
Почему руки и ноги словно не качал?
У самого отстают руки, зато ноги зьс, спасибо велику и бегу, лол. Хотя пресса нет, ибо заплыл и кубики всегда плоские. Хз как объёмных добиться.
Рост 180, вес сейчас 73, руки тоже качаются тяжело. Я вообще занимался только на турничках да дома, вот сейчас планирую записаться в спортзал. Массу вообще набираю тяжело, хотя и ем около 3500 ккал в день. Хотя мой друг при таком же режиме питания умудряется и раскачиваться быстрее, и жира набирает при этом
Кун. Ну интересно же посмотреть)
Ты полистай немного вверх, там один выкладывал уже. Да даже сама госпожа Пончита тут выкладывала.
Хех, ну хорошо. Ничего особенного, как по мне
Красивый, правда побрить бы не мешало. А ты вообще как, по тяночкам или по кунчикам ? ;)
Странно как-то, грудь и пресс создают единую плоскость. Может начнёшь держать осанку
Вообще по тням, но до недавних пор периодически няшился (без жопотраха) с другом (он то как раз и вводил меня в курс дела по физе), но сейчас никого нет, поэтому и зарос
>>405278
Бегал раньше систематически, но по болезни уже как месяц не бегаю. Без фанатизма, так, по 5-7 км
>>405280
Есть такое, годы капчевания отложили свой отпечаток. Буду исправлять
Уффф, кокой же ты няша :)
Говорю как есть, объективно оценивая вещи, а не пукаю в лужу, как это делаешь ты, смайлодебил.
ДС, да, но встречаться ни с кем желания нет (пока)
Напукал тебе в лицо, широкотаз. Жим лежа ебашь, готовься к лету (следующем). :))
Извини, но ты какой-то ты скучный.
К лету не готовлюсь. Физкультурой занимаюсь дома, что бы не поехать окончательно. Шторы не открываю 24/7, свет не нужен. Камера говно. Жизнь говно. В конце умираешь.
Да хоть два года. Ты молодец, что работаешь над собой. Годно получилось. Именно что, стал похож на человека разумного, а не человека-пивной домик.
В здоровом теле - здоровый дух.
И не забывай, что тут сидит куча завистливых опущенцев, которые пытаются тебя унизить чаще всего, или просто троллят. Я вот например никогда не спрашиваю советов на дваче, нахуй надо.
Химик ведь? Просто как то слишком округло все выглядит у тебя. Если человек хуярит в натурашку, то рельефа всяко больше при таких пропорциях, если же он натурал-лифтер, но он будет жирнее чем ты на фото. Ну и прыщавость же.
Мимокрок.
От говна слышу, разумеется.
Блядь какие же ебаклаки сидят, у химиков округлое, у натуралов рельефное. Еще по сечке на плечах определяй кто химик, а кто нет, ебаный рот.
Ты видишь,как свет хуярит. Да и не люблю я это. Ты чего, член не видел никогда? Порно погляди.
Ну реально, "заплывшая водой туша" вполне себе типаж химика. Как бы накачан, но видно, что не теми усилиями, что натурал, соответственно и фигура выглядит по другому.
Хотя, я думаю тут от упоротости химика зависит. Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка, но они так не выглядят. А ответ прост, они химичили в помощь занятиям, а нынешние бройлеры занимаются в помощь химии. А от этого сиськи потом.
А точно-точно, очень плохой свет.
Кажется, что тьма вот-вот поглотит тебя.
Ты там осторожней будь.
Ололо, чуваки бросили фарму, стали натуралами и резко получили натуральный рельеф.
>Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка
Ебать ты тупой блядь, это просто охуительно.
Широкотаз, но подтянутый. Думаю всратку сможешь зацепить если харизматичный и не нищий. Но нормальную девочку конечно с таким телом не получить, если ты не менеджер 300к/сек.
Не, имел в виду красивая попачка) Тяжело такую качать? И моар, пожалуйста :3
И почему не в /ga сидишь, а тут?
С каждыми новыми отношениями, я все ближе к девственному мужскому гомосексуализму. Так что скоро брат, ждите меня.
Нет, не хватит. Чтобы привести себя в форму, нужно ходить в тренажерный зал и есть адекватно поставленной цели (а еда тоже денег стоит, потому что есть нужно не макароны, а мясо и молочные продукты)
Не обращайте внимания. Как говорил один тренер, в природе нет ничего симметричного.
Вы правы в том, что без нормального питания ничего не получится
>Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться?
Хватит.
>Какие упражнения делать?
Приседания, подтягивания, отжимания, жимы стоя/сидя. Позже можно добавить изоляции - подъёмы на икры, махи на дельты и т.д.
Нет, конечно. Углеводы - это источник энергии, без них вы не сможете тренироваться. Нужно не отказываться от углеводов, а добавлять белок.
Для 26 это складка кожи над ремнем странно выглядит. Обычно у молодых такого нет.
Тогда почему высерок сверху пишет, что нужно будет отказываться от макарон?
Потому что он даун. Сейчас все макарохи из твёрдых сортов и являются нормальным источником углей.
Какой же вы тупой.
На одних углеводах наберется только жир. Белок надо есть
Да. Никаких очевидных уродств не вижу у тебя. Обычный слегка заплывший жиром дрищ.
В зале.
Между этим дома на турничке.
Ем 5-6 раз в день, выходит, как говорил, на 2,5к ккал.
В основном макароны, рис, мясо (стейки свинина/говядина, куриная грудка, иногда хаваю вяленое, хотя хз, можно ли его вообще есть), яйца, утром яичницу или омлет
На фулбади переходи, через пол года охуеешь от выхлопа. На сплитах далеко не уедешь.
Тебе как раз таки нужен нормальный сплит. Судя по тому, что ты писал в другом треде, у тебя и есть практически фулбади. Ещё и на турничках дома. Перегружаешь себя, вот и всё.
Есть больше. 60 кг для такого роста означает, что вы не едите ничего.
Добавьте калорийности, доведите то 3 тыс. 2.5 тыс вам явно мало. Я бы еще поинтересовался как цифра "2.5 тыс" у вас выходит. Взвешиваете ли вы порции? Записываете ли? Или все на глазок?
Я раньше был толстой свиньей. Как фиксить кожу кроме хир. вмешательства хз, уже год над этим работаю, а она не стягивается.
Создавал 2 года назад треды, когда начинал(инвалид третьей группы, протез бедра, одна нога полудееспособна и хуй поднимается), два года гирек и воркаута по способностям организма, разок пропил прошлой зимой-весной анапа+тест и затем тес+метан, разкабанел до 182-184/82кг это был пиздец для передвежения(за полгода до этого после рака к тому же был 58-60кг), потом все слилось до 75-77кг, что стабильно и держаться который год, нахуй тогда жрал хз, долблюсь в анус в натураху. Жру что жена готовит.
>протез
>рак
Ебать, мое уважение тебе, мужик.
Где ногу потерял? Рак чего был? Сколько уже в стадии ремиссии находишься? страшно жить?
Помню тебя, Марик-кун. Всего тебе хорошего хочу пожелать, пользуясь случаем.
Правда ли, что примерно после 25а после 35 уже вообще никак очень и очень тяжело качаться в натурашку?
18 лет щас, что-то среднее между всеми тремя направлениями 63/177 не дрищ, не кочка и не жирный, думаю вот, говорят же, что с возрастом все пизда будет, пузо при любом телосложении обеспеченоПишу, и понимаю, что бред, но стереотипы и т. д. не с пустого места берутся. Раньше ходил в зал примерно пол года, слетел с 72кг жира на 63кг плоский животик, а заниматься сейчас нет возможности. Так все же, с возрастом качаться становиться аннриал?
в качалке видел 30+ либо жирных/с пузом, либо очень-очень больших, прям 120/180 чувство, что их тело состоит на 70% из жира и еще 70% из мышц, а подкачанных в меру спортивных не видел.
>>406829
34 года, будет 35 летом, но я за эстетикой и прочим не гонюсь - чисто для себя и жинку обрадовать пару раз в неделю. За 2 года занятий стал заметно сильнее и выносливее(как носильщик за жинкой да и если кувыркаемся в постели), хоть руки и были макаронинами и стали чуть толще макаронинами. Занимаюсь 2-3 раза в неделю фуллбади(в моем случае это только плечевой пояс и спина из-за ноги) на турничке/брусьях/кольцах два раза обязательно, занимает по времени около часа-полтора, ну и гирькой дома закрепить еще полчаса-час. Общий тонус по организму лучше стал - заебанный с работы как раньше не прихожу, аппетит постоянный, ну и осанка охуенно выровнялась, хотя епё еще ровнять и ровнять, у меня как стегозавра раньше торчали позвонки.
>кольцах
Напиши про кольца, как тебе снаряд, давно ли юзаешь? Думаю дома повесить м.б.
>гирькой
Жимы делаешь? Или ещё что? Распиши,если не лениво.
29
Юзаю больше года(с лета прошлого) - подтягивания-отжимания чисто(учился пару месяцев), крест хуй выходит пока, корявый как моя жизнь.
С гирей - упражнения на спину(так же как с гантелей от скамьи), лежа на боку толкаю на грудь, плечо, ну и стандартные бицепс-трицепс как с гантелей. Упражнения с приседаниями с гирей делать не могу - нога же.
Илюх, ты? :3
Я не знаю лол.
Может, еще уйдет. Вы молодой и кожа все еще эластична
Чем раньше начинаете, тем лучше. Если вам 18, то этличный возраст, чтобы начать. Отдача будет гораздо лучше, чем в 35.
Насчет "тяжело" - я начал серьзно и по всем правилам качаться как раз в 35, летом 2007 года. Ниче, накачался, за лето набрал 10 кг.
Вывод: накачаться в 35 можно, и даже пузо можно убрать, но это гораздо тяжелее, чем делать это когда еще молодой. Поэтому лучше не расслабляться и пуза не нажирать.
Такой пресс у всех без всякой накачки, просто он виден при жирности тела не более 10-12%. Все что нужно - снизить жирность до заветных 10-12%
У меня пресс был, когда 58кг после болячки весил без всяких занятий, он и сейчас есть, но под появившимся слоем жирка.
Почему я так проиграл? Сделай нормальное фото, не смеши, анон.
На пампе и встал полубоком, да и еще мышцы напряг, кто-нибудь откачайте меня.
Сзади покажи себя.
Спасибо
Просто папики ищут себе пассивных твинков в физаче
Нууу хз 1.4 плечи : таз по костям
Ебошу внатураху уже который год, последний раз принимал стероиды разово (тесто + тренболон) в 2017м, чтобы потянуть сотку на пару раз.
А так все внатурашку, мышцы никуда не ушли.
Это да, я жирноват, ем все подряд, макдональдс, ростикс, бюргер кинг, пью гейнер (третий мешок от оптимум нютришн pro complex допиваю в течение года).
Но в натураху тяжело набирать силу и не толстеть.
Буду сушиться на амфетамине и кокаине, когда наберу достаточно силы.
Куда тебе набирать? 182/85 это твой потолок внатураху, если тебя интересует нормальная масса. Сушись давай, до 70 хотя бы. Потом набирай нормальную массу до своих 85. Займет лет 5-6.
Я силушку набираю, за 15 месяцев в дурдоме я очень ослаб.
Мне щас не мускулы нужны, а сила.
Когда внатурахен будет много силы, тогда можно курсануть каким-нибудь тестостероном и нандролоном -- появятся мускулы.
Вес 85, а жмете 70? Это еще не результат вообще. Чем вы занимаетесь в зале? Почему не тренируетесь?
Если не знаете как, наймите тренера или почитайте чего-нить.
а что с лицом? Почему такое голубое?
Я мимокрок. При моих 69-70 жать 53 рабочим норм спустя 1 мес тренировок? На 1пм 60-65 где то пожму.
Я в дурдоме 15 месяцев лежал, ослаб.
Щас подтянулся 6 раз.
Восстанавливаюсь, у меня вся жизнь впереди.
Да забей, ты пытаешься с лютой шизой сейчас говорить.
Жестка жестка жесковато.
Месяц очень короткий срок, чтобы говорить о результатах. Хотя бы месяца три нужно потренироваться, а потом подводить итоги. Главное для вас сейчас - постоянно увеличивать вес снаряда и питаться адекватно.
С чего вдруг это должен быть потолок? Обычный миф, не более. И чтобы набрать 15кг мышечной массы, даже при скверной генетике, нужно не 5-6 лет точно.
Заебали, что значит "норм"? Ты думаешь, где-то есть нормы того, сколько ты должен жать после n месяцев? Сколько жмёшь - столько и жми, думай о себе, не сравнивая с другими.
Там же ясно написано - сушиться и затем набирать. Или ты думаешь 1 раз просушился, набрал за 2 года 15 кг мышц и ты красавчик? Нет, друг мой. За 1 год будет хорошо если наберешь 10 кг, из которых 5-7 в идеальном случае будут мышцами. Потом просушишься. Потом опять цикл набора. Потом цикл сушки. Потом цикл набора. Алсо, учитывай что дальше так хорошо набирать как в 1 год он не будет. И где то через 5 лет можно получить форму 182/82 при 12% жира если все делать хорошо. Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.
И будет он как долбоёб жать 80 на раз, при собственных 80, спустя год.
Охуительный совет, ничего не скажешь.
Зависит лишь от программы тренировок и твоей техники.
Зачем вообще что-то там пытаться набирать в первый год тренировок, если в этот период необходимо наращивать силовые показатели, при этом не обрастая жиром?
Я 185 см и был 90 кг при 12% жира. И это заняло менее двух лет. Начинал с веса 80 кг.
Набирать надо как можно активнее, а чтобы не быть жирной свиньей как вы, после цикла набора нужно сушиться.
Еще бы мяса добавить при таком же проценте жира - было бы совсем хорошо.
>Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.
Молодец, иди скажи спасибо маме с папой за годную генетику мезоморфа. Если ты этого в натураху достиг.
Тупа сэкс. Если ты ещё с фактурным ебалом, мог бы моделью стать.
Только что твоя телка сосала мой крепкий стоячий хуец, так что не знаю про кого ты.
Сын родился?
Двачую, 80 на раз за год это охуенный результат.
СПИНА и БОКА.
чёдалать?
нужны любые упражнения/дома/с гантелями/без гантелей/как угодно/где угодно. чтобы СПИНА приобрела человеческий вид. чтобы БОКА были как у посона, а не как у дрыщеватой бабы. буду благодарен любой инфе и ссылкам.
Почему "мезоморф"? Я высокий и худой, в 23 я весил 72 кг, когда студентом был.
Главное - много есть, на обильном питании масса набирается даже у Кащеев Бессмертных
Ну а гормоналке-то что сделается?
Azzazin zdarova
>и это в 30 лет
долбаёб штоле? 30 лет это блять ещё маленький мальчик... в 30 так выглядить и надо. ладно бы там в полтос... и то щас и в полтос можно выглядить человеком
В рахинских реалиях 30 лет - это уже пузо, лысина и безнадёга в глазах. Хотя, на самом деле, самый расцвет жизни должен быть
Почему только выше пояса? Модели тоже не тренят ноги!
Проиграл с этого пушка, у меня в 19 щетина жёстче.
>тесто + тренболон чтобы потянуть сотку на пару раз
Пиздец, я думаю ты троллишь. Если нет то это просто пиздец.
Чел, ты на 50 выглядишь...
Выглядишь на 25-27, но мышц и правда нет. С такой фигурой нельзя никому говорить, что ты "Качаешься"
Я тянул сотку где-то через полгода тренировок, но мне было 15 лет, а начинал с 80
Говорить-то можно, но никто не поверит
Будто дрыщ это самое страшное, что может случиться
Готов своим пузом раздавить любую воблу итт
184/101
ну чуть лучше офисного планктона который кушает только то что мама приготовит и не имеет физ активности вообще, аля пик
Но он все равно такое же говно ну
а может тебя?
Да.
Даже с экрана чуть-чуть протекло, пришлось вытирать
меня мамка только на полчаса в день пускает к компику. Где твой бог, теперь?
выглядишь хуже меня, после отсутствия посещения зала на протяжении 4 месяцев
норм тушка, у самого что-то похожее
слева - да. справа - муж
Зачем?
Сап физкульtouch. Уже 2 месяца прыгаю на скакалке, когда будет заметен результат??? Прыжков по 700-800 за заход. Что делать?
>когда
ну икры и бёдра получишь. чё ещё хочешь? для всего остального нужно уже что-то комплексное
Неа
потому что
1. долбаёб без трусов
2. не раскаченные ноги и поэтому визуальная диспропорциональность
ему массы набрать мышечной килограммов 5-7 и будет смотреться как геральт из ривии. Сухой и при этом видно что не дохляк + костяк хороший.
Квартиру за наличку хочу купить, просто подумал что можно два года по жить как монах откладывая всю зп и затем жить на широкую ногу, а не как быдло в ипотеку усерается и параллельно растят тугосерь
Нет, 28к + ещё дополнительно мамка подкидывает по 5-10к. Здесь где я живу можно взять просторную двушку с норм ремонтом и новостройке за 1.2к
Ты вообще что ли денег не тратишь? На что живёшь-то? И даже если откладывать по 38к через 2 года даже ляма не наберётся
Все люди разные, я потянул 115 на 3 через непродолжительноо время посещения зала. При этом не имел никакого спортивного или физкультурного прошлого, весьма уже зрелый возраст, рост карлана и собственный вес около 70 кг и там ещё жирка порядочно было
Какие шутки, тут все серьезно
>Я 110 на 4 раза спустя год смог в становой потянуть
Сочувствую, чо.
Я 200 на 2 делал уже спустя полтора года, естественно внатураху. Не выебываюсь, просто факт констатирую - все люди разные и способности у всех разные, так что причем здесь олимпия я хз.
нормально для челдобоса, который ебашит в дотку 24/7 и хавает мамкины пирожки по кд
справа сегодня/слева то что было 2 года назад (мне сейчас 16 лет)
181 , 84 . Жал макс 145 , становую и присед не делаю на раз, суставы не позволяют
Червь-пидор обыкновенный. Следующий.
Тут сыглы, ходил к врачу, сдавал анализы вся хуйня, процент жира 13%, это вроде как супер мало, но я ем по 4 раза в день, щеки наедаются конечно, ды
Вот что турнички и сырники делают!
у тя какие-то траблы со здоровьем. быть мужиком и не иметь бороды/волос на теле это странная хуйня
Красавчик. Я тоже просушился до кубиков, но таких охуенных плеч у меня нет, хотел бы их тебе помассировать. Вот бы ты еще контакт оставил - я сделал бы тебе интимное предложение.
на коляске передвигаюсь
извините я не голубой, за такое предложение в жизни по еблу можно отхватить
Красавчик, что сказать.
На дваче невозможно.
На всё ответил, а про курс ни слова!
>Зойчем? Вы гей?
Штаны, а не трусы, тело. Сквозь джинсы, да будет тебе известно, не видно мышц.
Рабочий вес 80кг, делаю 3 подхода по 5-6 раз, недавно взял 90, но когда встаю в исходное положение ноги пиздец трясутся, стабилизировать сложно.
Если у тебя есть в тренажерке тренажер для сведения и разводки ног, то на нем делай в конце трени пару подходов, там мышцы стабилизаторы качнуться. Или если нет, то попробуй приседать с узкой и широкой постановкой ног
Так-то полупрофессиональный боец ММА и РБ
Сойдёт тело сейчас ходить баб ебать? Или растерял форму?
как думаете какой вес? По росте 190 примерно
Ну баб ебать с таким телом не получится, а вот хуёв пососать можешь смело.
Спина хороша, а вот руки слабоваты
Хуй соснёшь? Больше 20 боёв в федерации емельяненки, и проф рекорд 3-0, пояс Липецкой области.
>МАМ Я ОТХОДИЛ НЕДЕЛЮ НА БЕСКОНТАКТНЫЙ БОЙ, МЕНЯ СРАЗУ ПОСТАВИЛИ В СПАРИНГ И ДАЛИ ПИЗДЫ, МАМ СКОЖИ ИМ ЧТО Я БОЕЦ!1111
Вот такие пидарасы сидят и пердят в Европе или Ривьере, ты наверное еще в стончике ходишь, да?
Камбала-кун, это ты?
Хороший прогресс, молодец!
Три раза в неделю, ноги, спина, грудь. В день ног долблю присед, становую, подъёмы на носки, разгибание ног. В день спины подтягиваюсь, тяга штанги в наклоне, шраги, тяга блока к поясу, могу с т-блоком побалдеть, ну и пресс по желанию, самый релаксный день в общем. В день груди жим, потом либо жим на наклонной скамье, либо на брусья с доп весом, махи с гантелями, дроч с блоком на трицепс, бицепс на скамье Скотта и молотки. в последние месяца 3 просто делаю базу и то, что нравится, ибо заебало.
Ахахах, матильду опиздюлили и она сбрила патлы.
Становая как то должна распидорасить руки? Делал ранньше в сумо, трапеция и жопа хорошо работали, руки совсем чуть чуть напрягались, тупо выполняя роль рычагов, турник в разы лучше бицепс включает
А реальна нахуй она нада? После отмены ее никаких положительных изменений не увидел, разве что поясница стала лучше себя чувствовать. Тупо юзлесс упражнение, только не говори что ты один из адептов швитого гормонального отклика от сраковой
А, ты про жопу, да, сейчас занялся ногами, буду делать стпатановую наверное
Жопу намного пизже ягодичным мостиком и выпадами качать, так что ты еблан.
Ну становая пиздатое упражнение, единственное что, оно очень энергозатратное, после неё потом почти сутки овощем ходил, когда делал, от приседов например такого нет, причём в приседе вес больше был
И ничего не болит? У меня появляется ощущение какого-то болезненного перенапряжения на крестце
Не болит, у меня натренирована поясница, ее прогибать надо при тяге.
Наоборот, если бы не делал тягу, жопа, выпрямители и поясница были бы слабые и спина бы постоянно болела.
А так хорошо.
Да, жим стоя тема, если его стабильно делить, заметно растёт общая сила плечевого пояса и трицепсов, ну у меня так по крайней мере. Да даже если логически рассуждать--жим стоя= присед для верхней части тела
182/70
Не втягивай живот и снимай штаны, мимо не раздающий всем напрашивающимся на комплименты.
Впервые вижу длясебятора к которого верх груди не отстает, хорошая форма анончик :3
Хуй спрячьте, мимотян
всю жизнь спортами занимался, но был дрищем 50 кг
конкретно кончалкой занимался около 4х лет, 2 из которых было 0 прогресса если только в жире спрогрессировал, затем 2 года перерыв, но тренил дома
сейчас занимаюсь исключительно для самочувствия хорошего, не более
iphone 7
норм грудные, красава
качмен блин
Тут умесно будет выражение "что посеешь то и пожнешь"
Или ты думаешь, что можно с малых лет строить свое тело из фастфуда, полуфабрикатов, газировочки, кондитерки, прочего химозного дерьма, из того, что природой вообще как пища небыло предусмотренно бухать курить, сношаться с обезьянами, а потом такой,
- ой, чет генетика не в пизду, вот мамка с папкой подосрали!
Проигрываю с этого манямирка
вечность
Ну я на набрал 3кг, конечно.
> Говорят планка - хуита без задач.
Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.
Раньше было лучше, короче.
>>415671
Так и есть. Меня это тоже угнетает. Ее, можно сказать, нет вовсе.
блять какия-же гинка отвратная сука, вылечи эту хуйню. медикаментами же фиксится
Да и похуй. Я считаю набрать какое то кол-во килограмм, и иметь 4х кубовый пресс лучше чем быть сухим с 6 кубами
Может сосцы просто съежились от холода, хуле ты доебался?
Можно. Надо бы только до должного стажа дожить.
>Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.
О, спасибо за инфу из первых рук.
А с девушкой поговоришь? Извиняюсь за прямоту, но я хочу повиртить с тобой!
Мимотян, стройна и симпатична, огненные рыжие волосы и миловидное личико... Может есть шанс?
кидай тележку, там посмотрим
Лол блять. Растопырка-кун снова с нами. Ты камбала уже кидал сюда свои фото больше года назад и все такой же дряблый низ живота и все тот же уровень жира. У тебя денег только на энку что-ли?
Кать, ему всего 22 года. Ну и зачем тебе такой молодой?
Да не братан, руки увеличились и грудак менее плоский.
Xотя он все равно xимоза ебанная и неинтересно его оценивать.
19
Качайтесь. Будете тяжелее, но выглядеть будете лучше. Атлетичность привлекательна.
ну хз, мышцы будут все равно форму придавать, будет карлицей с большой жопой, но с жирком, как 90% мужчин и любит
Ну либо худеть, а мышц немного набирать, тогда будет спрос от тех кто дрочит на лолек
Кароч столько путей, одни плюсы
это чё? если ты встал из за компуктера после месяца марафона в линейке, то тогда ладно...
Как дела в качалке, пацаны? Подсушились к лету?
Ля Геракол какой заехал
Какой рост/вес, силовые? Сколько тренишь?
Кирилл.
ставь лайк если ты жирноват и боишься, что когда просушишься то у тебя окажется такой же уебанский пресс
отсутствующие*
Похуй на ноги, телки дрочат на торс
Качаюсь с января 2009, курсил в 2012 дека+метан, летом 2017 суст+дека+метан, сейчас с 1 марта по 1 августа идёт 600-700 теста энка в неделю, 300 тренболона энка, в марте-апреле была ещё метаха.
Выступал на соревах по ПЛ, но МС ещё не взял. Планирую чистку + выход на пик к ноябрю и тогда брать МС.
По силовым сейчас:
жим лежа доминирует, почти не делаю: 140х12
становая 200-210х1; 180x6-8
присед почти не делаю, так как ещё не купил нормальный пояс, а нормальный это SBD: 140х12-15
жим стоя: 80х8-10; 90x3-4
разводка гантелей лежа (вес указан в каждой руке): 40х12-15
подъем штанги на бицепс 60х15
подъём гантели на трицепс из-за головы: 20х15
Все, кто хочет стать сильнее и здоровее, заходите в конфу в телеге @ru2chfizac, всегда открыт к общению на спортивные темы. Часто пощу туда лайф-видосы силовых и различные пруфы.
форма как у натурала но подзалитая, не бомби только плиз
шредер при меньшем росте имеет больший вес и лучше силовые
ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.
110+ идёт уже стабильно 1,5г теста в неделю
600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка, в конфе скрины с пабмеда есть по зависимости доза-сброс жира, доза-набор мыш. массы, доза-силовые. До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.
>>418987
Это он так байтит. Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.
> ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.
Я думаю больше, я лично видел одного кочку (не про), он ставил грамм в день и был всего около 110.
Это был Тихомиров
Кстати, как у того умника выше хватило ума сравнить обычного пацана с работой-тянами-тусовками со Шреддером, который тренит уже лет 20, работает тренером и нихуя кроме своих сырников и заруб не видит? Не стыдно?
> До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.
Ну ты хуйни не неси-то. У тебя дозировки неадекватно завышенные, если бы ты нормально тренировался, они раза в 3 могли бы быть меньше, как минимум. Почитай вот это: https://vk.com/doc13909993_367951727 и ахуей, каких дозировок достаточно для прогресса и в мышечной массе, и в силовых показателях. Тебе самому нужно куда-нибудь зайти, твой опыт ровным счётом нихуя не стоит
Тити годные, прям титетрах можно делать меж титек. А вот второе фото - на нем не ты, я помню что у тебя кудрявые волосы
От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать? уточнять надо? Почитай современные издания например, 9-ое издание я выкладывал в @fizach_knigi или пабмед пару дней по запросам «testosterone». О зависимостях дозировок и побочек или зависимостях дозировок и роста силовых четко, чтоб были графики в твоей статье не слышали, так же как и необходимых мне дозировках, при моей массе, моих силовых и моих целях.
В целом, не вижу смысл так заморачиваться на дозировках в пределах разумного, если нет побочек и есть рост, значит, ты делаешь всё правильно. Видимо, ты никогда не ставил фарму и страшно боишься побочек, для тебя это что-то страшное и ты не умеешь гасить эстро или пролактин в химическом бункере даже приводят сколько надо анастрозола для таких-то значений. Я привёл значения дозировок, что бы показать, что и на низких дозировках а 600-700 теста в неделю для кабана это низкие можно прогрессировать.
>>419058
@ru2chfizac
>>419061
Похоже, что ты обознался. Обрати внимание, что на второй и третьей фотке одинаковая цепочка на руке, кроме того, на второй, третьей и четвёртой одинаковый телефон с наклееным магнитом под держатель в машину.
>От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать?
Блять, ты свою хуйню иди кому-нибудь другому проноси. Есть исследование, есть факты. Там же приводится пример человека с лучшими силовыми, чем у тебя и гораздо меньшими дозировками. Ты вообще ничего не опровергнул, просто кучу пустых слов понаписал, выебоны свои выключи, ни за эстро, ни за пролактин речи вообще не шло, впечатление ты только на дурачков так произведёшь. Если тебе нравится столько себе ставить - бога ради, кто ж тебе запрещает? Хоть по 10 грамм ставь. Но вот пиздеть не надо, якобы ниже 500 (теперь уже ниже 600) смысла нет. От 10 мг есть и снижение процента жира, и прирост мышечной массы, даже без силовых тренировок, что и показано в исследовании. Дозозависимость тут вообще не при чём, начинать всегда нужно с малого, особенно, если хочешь чего то достичь в спорте. А не брать больше, кидать дальше, как дурачок, вскрывая сразу все козыри и при этом нихуя не получая результатов, а результаты как у тебя при таких дозировках = нет результатов. Конкретно такие силовые возможны внатураху. Повышать-то скоро некуда уже будет, дозозависимый ты наш, 2 грамма потолок.
Я был таким же как и ты и в 2012 ставил по 250 суста в неделю. Пока сам не поставишь 250; 500; 750, не поймёшь разницу, а только и будешь, что пиздеть в интернетах. Не особо вижу смысл кидать тебе пруфы (я указал, где можно скачать книги по фарме, а так же актуальные исследования), потому что ты приравнял 10мг метахи (о ней речи вообще не было) к 10мг тестостерона и к 10мг я так понял любого эфира тестостерона. Ты не усвоил курс основного общего образования, тебе будет тяжело принимать фарму, лучше не делай этого.
Не очень понял, как ты собрался сравнивать меня с каким-то беспруфным (а я вот он тут, в телеге любые пруфы) человеком со статьи, который сидел на 10мг метахи 15 месяцев, в чем смысл такого сравнения? Если у тебя есть переживания за моё здоровье, от огромных дозировок стероидов, то пока что всё идёт хорошо, я сдаю анализы и контролирую все гормоны, никаких побочек нет. Сам, разумеется, опять же, лучше не принимай никогда стероиды, потому что откроешь рандом статью в интернете и увидишь человека-натурала с силовыми лучше чем у тебя, а значит, всё было зря. Жизнь не в кайф, да?
Что и где я приравнял? С чего вдруг ты вообще такой вывод-то блять сделал??? Мне 10 раз похуй на твоё здоровье, я тебе прямо сказал - ебашь всё, что хочешь, но не пизди блять о том, в чём нихуяшенки не смыслишь. Алсо, я понял, что ты умеешь только нести какую-то бессвязную хуету и приписывать мне то, что я не говорил, за сим откланиваюсь.
Там в статье пишут о дозировках метахи и силовых с общей массой якобы на ней, а я писал о дозировках теста. Сходи проспись, анон и больше говно мамонта на двачи не приноси. Некорректно кидаться говном в практиков, особенно учитывая то, что ты беспруфный, так что да, откланивайся куда-нибудь в жиротред, всем похуй так-то сколько там фармы, в неделю 200мг теста у меня или 2г, я для шарящих это пишу, а не для тебя.
>Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.
Ебаный ты петух лысеющий, нахуя выдумываешь, самое большое что я ставил это как раз 500 энки, самое сильное что я жрал это окси 100 мг, но потом вернулся на 50 мг, я считаю что оптимальные дозировки весьма и весьма могут быть мелкие. Поскольку я льюсь сильно, то самый мой любимый курс это 350 пропа в ненеделю(через день) и 30 мг станазы.
Коли себе дальше граммы хуйни с ручкой в 42, лалка, еще себя качком каким-то считает.
Лол, ты забыл про болденон.
464x848, 0:14
Не знаю, но если есть желание в чем-то посоревноваться, то предлагаю жим стоя, тут никого не наебёшь короткими рычагами, все равны. Хорошее упражнение, которое покажет реальную силу и банки 37 или 45 см особо пыль в глаза тут не пустят.
Ты боишься старости?
44см намного лучше выглядит
Просто странно, стероиды, такой стаж, дозировки, а выглядишь как подкаченный обычнокун-натурал.
может не лучшие ноги, но 40 лет и генетика ног не оч
Опять ты сравниваешь очередного про-кочку с качалкой головного мозга с обычным пацаном? У него не набор идёт, а поддержание веса. Скорее всего, это идёт 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки, так как ему нельзя быть залитым - постоянно фотосесии, подводки и т.д.
>>419241 >>419241
Аноны, вы же сами знаете, в этом петушином бб очень многое решает освещение, памп, загар, поза, цветопередача камеры и т.д. А по факту, Ли Прист потеряется на фоне обычного алёши 190/105 Конечно, я могу приложить фото, более удачные, чем я выложил чтоб все охуели, но они будут не актуальные, нахуя я буду обманывать?
Просто задумайся о силовых в жиме стоя и пойми, что у кого силовые меньше - тот по умолчанию теряется на фоне того, у кого силовые больше. В среднем, это именно так работает и это объективная оценка.
Тут все начали сравнивать меня с топ-кочками, то со Шреддером, то с парнем каким-то из статьи, с Яковиной, даже извините за выражение, с 44. Вот примерный уровень для понимания:
Спасокукоцкий в лучшей своей форме ( с его же слов) в видео от 19 июня 2018 года, на хорошем компоте при весе 100+ жал стоя 85х4, что я на данный момент пожму с пруфами на 6 раз, безо всяких громких фраз про лучшую в жизни форму. Просто - пришёл, ёбнул стоя, ушёл. Не верьте всем этим «огромным блоггерам» с интернетика. Не такие уж они сильные и огромные. Просто попробуйте взять на плечи подобный вес, а когда придавит, отбрасывайте гордость и приходите за советами ;)
44 кстати давно не видно. В блоге тишина.
ну ты совсем хуйню не выдумывай Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах или что-то такое. Сухой ходит всегда потому что умеет следить за питанием, работы у него дохуя хоть и в этой сфере, но еще есть дети. Тут он пишет что на массе 500 нахуй ты сомневаешься?
Просто признай, что тот анон не умеет тренироваться и пытается залить все фармой, хотя по сути большие дозировки большего результата не дают
Именно стоя надо, или можно сидя, или такой же вес гантелями сидя можно? Или какой модификатор для смита? Я стоя не делаю прост.
Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
Я ростом как ты, на 15 кг меньше вешу и пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо).
В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
Во сколько начал химичить?Какой тогда был вес и силовые?
Какие силовые были при весе в 85 кг примерно (я сейчас).
У нас примерно одинаковая антропометрия вроде как. Думаю набрал бы внатураху слегка за 90 (говна с жиром) а потом бы просушился до 85 кг турникмена с прессом и так бы ходил по жизни.
На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
Пиздец ты маняврируешь.
>600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка
>До 500 теста в неделю вообще нет смысла
Вот хуйня, которую ты тут понаписал изначально. Тебе несколько человек уже пояснили, что ты долбоёб, а ты всё никак признать этого не можешь.
> 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки
500 теста в неделю что жестче, чем 700 теста.
>500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки
Это он про вес эфиров и процент реального теста. Так-то да, в пропе чистого вещества больше. Но не настолько.
464x848, 0:39
Сорри за гаф в начале
Давно не делал стоя ничего, какое же говно.
на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
>которое покажет реальную силу
Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
Фига се. Очень круто. Я думал, так не бывает.
Похож, но вроде не он. Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на раз (с отрывом жопы). Хотя этот тоже коренастый и без ног. Хуй знает, кароче.
Ебать ты шизло
>Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на раз
Проигрываю, единственное видео которое я выкладывал на физач - это жим лежа 170 кг на 3, и вот с этих соревов что на 4й пикче 13го года, в этой же майке что и на видео сверху как жму 160 на раз.
Я в принципе жопу оторвать не могу, мог бы - жал бы с мостом и отрывом, у меня поясница не гнется вообще, поэтому и стоя я жму и трясусь.
Да, был видос со 140х1, но я проебал ссылку на ютуб.
пиздец широкотаз
да этот чмошник завидует, типа дохуя ироничный
Объясните ньфагу, почему у этого парня такие неестественно широкие плечи? Понятное дело - гипертрофия дельтовидных мышц. Но присмотритесь к двум таким "линиям" по бокам от шеи. Посмотрите какие они длинные. Это просто у него костяк или это идут трапецевидные мышцы которые тоже дают такую ширину?
гипертрофия, которая фактически делает шире
сухость и правильная форма мышц, которые визуально расширяют и дают пропорцию
генетика, реально широкий костяк
Вот это все вместе. Попробуй себя сфотографируй как в позе 1 и посмотри сколькой шей в талии и плечах, то есть пропорцию, увидишь что разница ненамного больше у тебя в сравнении с ним
Можно качать, но все зависит от крепления трапеции, если высокое, то будешь богом атлетизма как пик 1 и 2, если низкое то еще больше визуально сузит и сделает плечи покатым как у пика 3
Понял, возьму на заметку.
>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах
Дед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.
>>419549
В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.
>>419611
>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.
>>419625
>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)
Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.
>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.
>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.
>>419653
Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.
>>419676
>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
Ебаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.
>>419689
>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+
>>419714
>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.
Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.
Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.
>>420010
>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.
Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина.
>>420035
>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?
Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponch
Со мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)
>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах
Дед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.
>>419549
В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.
>>419611
>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.
>>419625
>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)
Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.
>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.
>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.
>>419653
Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.
>>419676
>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
Ебаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.
>>419689
>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+
>>419714
>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.
Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.
Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.
>>420010
>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.
Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина.
>>420035
>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?
Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponch
Со мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)
>предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.
>как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной.
Я уже даже не понимаю, это ты толстишь так или правда такой ёбаный мнительный идиот?
Прежде чем пытаться обесценить чужие достижения, можно запостить себя.
Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кг. Ты прям дохуя сухой менсфизик был? Ну я ладно, я регулярно не занимаюсь, полгода максиум и брошу так что у меня вес не функциональный по большей части.
130 становую я на раз только сделаю, ну мб через полгода бы сделал на 10, жим 110 на 10 будучи длинной и худой палкой, чето ты пиздишь пес лысый
>Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кг
Потому что ты рандомное хуйло из физача, с хуя ли у тебя будут силовые как у меня, который 3-4 первых года долбил почти исключительно жим, убирая в нём слабые места, изучившим всю доступную информацию по жиму и программы по нему? Цель у меня была не быть жирным, повышать силовые именно без прироста на весах. У тебя такой цели нет, ты тупа жрёшь и накидываешь блинчики.
Я бы тебе и на пруфы силовых скинул с форума атлет.ру я знал, что никто никогда не поверит, потому что за соточку рабочим в залах делают захимиченные боровы, а тут я на тот момент натурал 186-187/77 но у тебя стиль общения какой-то инцеловский, с этими твоими «пиздишь пес лысый», так что иди нахуй, мне лень лезть ради тебя в хистори.
Посмотри на фоточку как выглядела «палка» при таких силовых в 2012. Именно при таких силовых и таком внешнем виде и можно начинать чуть-чуть уже курсить. 99% же спрашивающих ещё просто рано. И тебе тоже. Бомби, чтоб все охуели. Уверяю тебя, даже при 187/80 жим 140х10 не является генетическим пределом даже близко, я в то время конкретно так распиздяйничал, играл в доту и ебал баб в общаге.
да делать мне больше нехуй как ковыряться в "достижениях" очередного шизофреника с физача
Давай будем корректными, «очередной» это ты, потому что у тебя заурядные физачерские результаты, таких нормисов-среднячков в зале большинство.
Ты просто жертва заговора производителей фармы
Недавно пруфал зубы, всё ок сейчас да и тогда было, просто никто не верит, что я пил банановый сириусс масс перед фоткой
ладно, я заурядная посредственность, зато ты из ряда выдающихся неординарных гениев физача, в одном ряду с экстатическими тамплиерами штанги и шприца, так устроит?
Это копия, сохраненная 27 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.