Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 27 августа 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
summer4.jpg511 Кб, 1000x500
Готовимся к лету #4 1373061 В конец треда | Веб
Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов.

Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
2 1373101
>>373061 (OP)
Это один и тот же мужик под разным светом и на пампе/без? Кроме татуированного петушка конечно. На последней фотке поел соленых крекеров с молоком перед сном разве что.
3 1373421
>>373101
Разные, не видно что ли...
4 1373581
ну блин, чё не постят ничего (
5 1373628
>>373581
Потому что вы химические нарциси нахуй никому не нужны
CF8MnYzni4g[1].jpg357 Кб, 1200x1600
6 1373705
>>373628
лол
я как бы дрищ вообще
изображение.png1,9 Мб, 1280x960
7 1373757
8 1373798
>>373705
Игорь, ты?
9 1373806
>>373705

>>я как бы нарцисс вообще и говно свое вбросил

10 1373809
11 1373811
>>373806
Ну вбрось ты говна )
12 1376808
>>373705
Город?
13 1376812
>>376808
Вот нахуя тебе? Мы тут пррсто хвастаемся, без интима и т.п.
14 1376850
>>376812

>Мы тут пррсто хвастаемся, без интима и т.п.


Ты уверен?
15 1377016
>>376808
Новороссийск
16 1377083
>>377016
Пидор.
17 1377177
>>377083
Нет ты
18 1377253
>>373705
9/10 тушка.
Помню тебя по знакомств-треду в /га/. Так и не нашёл никого?
19 1377321
>>377253
всё таки нашёл одного мальчика :3
надеюсь всё норм будет
20 1377322
>>377253
и спасибо за 9/10 ))))
21 1377338
>>373705
Член сколько?
22 1377340
>>373061 (OP)
Располагаю турником, римской скамьёй, шведской стенкой, парой гантелей киллограм по 10±, эспандером.
На полноценный зал времени и денег нет.
Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться? Какие упражнения делать?
23 1377732
>>377340
Почти все тело можешь поднакачать,про питание конечно не забывай,турник подтягивания,много подтягиваний широким,обратным хватом.в скамье если можешь переделать под гиперэкстензию то вообще збс,пробуй приседать со своими гантелями запирая ноги в валики.На стенке ничего не поделаешь,только подъемы ног.Гантелями плечи,в одну кладешь обе и жмешь,если тяжело то по 1 в обеи,классический бицепс,от стенки,с фиксацией локтя,трицепс разгибания из-за головы,раком.Отжмайся,потом делай разводки с гантелями так же можешь лежа жать обе гантели в одной руке.
24 1377829
>>377338
19.5 см.
25 1377849
>>377829
Приезжайте вместе со своим другом в столицу, а?)
26 1377850
>>377849

> отдать шекели за дорогу/жильё ради всратого пидораса с двачей

27 1377852
>>377850
так ты себя видел?Втянул щеки,огромный рот,картофановый нос и еще глаза небось уебищные с маленькой головой
мимо-другой анон
1DE48A92-CEE7-4ABD-8F61-AB9454A640F0.jpeg1,4 Мб, 3088x2320
28 1377955
Скоро скоро лето
15532552512470s.jpg5 Кб, 218x220
29 1377968
>>377852

>так ты себя видел?


Себя покажи, пидор завистливый.

>Втянул щеки


С чего ты взял? Даже если, то что?

>огромный рот


Как что-то плохое, наоборот норм же.

>картофановый нос


Это перспектива такая, нос же впереди, потому кажется больше.

>и еще глаза небось уебищные с маленькой головой


Небось? А может красивые глаза? И кому нужны большеголовые? Наоборот, маленькая аккуратная головка это секси.

>мимо-другой


Лучше бы тебе молча завидовать его охуенному телу, с такой тушкой даже всратым на лицо можно быть, а там обычный среднекун.
30 1378152
>>377338
16 см
За меня почему то другой чел ответил
31 1378154
>>377849
Да я бы приехал
Но врятли тебе 16 см тебя привлекут
H6Mrmm7m3A[1].jpg265 Кб, 1200x1600
32 1378161
>>377852
да вроде не уёбищные ...
33 1378162
>>377852
и если что, гадости не я писал
34 1378257
>>377253
>>377321
>>377322
>>377338
устроили тут филиал гейча, пидоры вонючие
:3
IMG20190319141838.jpg792 Кб, 1421x2693
35 1378365
Не ходил больше года в качалку, бухал.
Собственно, пора готовиться к лету.
52dbefc6c9870bfd99cdfc68bf5e329e.jpg73 Кб, 560x840
36 1378391
>>378365
Лол, ты хотя бы до 160 см дотягиваешь?
37 1378397
>>378391
177/85.
38 1378465
>>377955
Дредо-кун?
39 1378473
>>377955
Старый пидаран, ты?
40 1378533
>>378154
Будто бы я ебаться вас зову).

Телега есть?
41 1378577
>>378533
Неа
42 1378594
>>378397
Прапорции как у карлана, не повезло.
43 1378607
>>378577
Что вообще никаких контактов?)
44 1378612
>>378607
Ну вк есть
Ты хотя бы скажи зачем ?
46 1378895
>>378594
>>378839
А что конкретно не так с пропорциями, мне интересно? Ну ноги по сравнению с верхом перекачаны да.
А что еще?
47 1378902
>>378895
Они не особо-то и перекачаны, просто короткие относительно торса, поэтому визуально и создается впечатление, что ты похож на карлана. Плюс ракурс на фотке такой. Ирл, я думаю, все не так уж и печально.
48 1378919
>>378839
Ну да, чуть повыше карлана слева, но не сильно.
49 1378939
>>378577
Что вообще никаких контактов?)>>378612

Никогда новых знакомых не заводил?)
50 1378954
>>378161
Лицо то якое детское.
52 1379107
>>378895
так вот смотри, я уменьшил твою тушку без уменьшения пропорций, в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
53 1379339
>>379107

>в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные


А разве не у всех людей одинаковое примерно соотношение?
15537688022870.png312 Кб, 451x709
54 1379345
55 1379388
>>379339
Нет, чем выше человек, тем длиннее у него ноги и руки относительно торса, а торс относительно головы (размеры которой обычно мало различаются у высоких и низких). Но это в среднем. Ну и у карланов в прямом (медицинском) смысле слова обычно очень короткие конечности, часто при нормальных размеров туловище и голове.
15536514408610.jpg64 Кб, 604x294
56 1379453
Через неделю начинаю сушку. Хотел сделать типа мини-дневника треда, но понял что вы все скатите в говно и забил на идею
понч
15448111015610.png754 Кб, 739x1393
58 1379621
>>379616
Заебись трансформировался. Раньше (те мелкие фото справа) вообще был задохлик скиннифетище, сейчас прям пляжник
59 1379725
>>379621
Не был на пляже несколько лет:(
60 1379726
>>379725
И те магнитики с Грузии и Армении мне брат привёз я не хач
форма моя.jpg57 Кб, 581x366
61 1380482
>>373061 (OP)
да ладно уже
62 1380492
>>379388
Хуй знает, всегда думал, что длинный торс красивее выглядит.
63 1380504
>>380492
Возможно. Даже слышал, что исследования показали, что женщинам кажется привлекательнее мужская фигура с относительно длинным торсом и относительно короткими конечностями. Но, так или иначе, это пропорции карлана.
64 1380587
>>380482
где грудь?
66 1380603
>>380598
зачем маму свою сюда кидаешь
15186809390090.mp4695 Кб, mp4,
1920x1080, 0:04
67 1380682
>>380482
Пассив или актив?
>>380598

>webm

68 1380709
>>380587
нема, у меня при рабочей сотке приседа жим 45
image.png100 Кб, 800x450
69 1380802
>>380709
sad...
70 1381347
>>380709
почти жиза, но у меня немного наоборот, присед 80 и жим 80. Ноги тупо не держат, дрожат и всё.
71 1381358
>>380709

>у меня при рабочей сотке приседа


Ног, судя по всему, тоже нету. :)
73 1381383
>>381359
мы только фотки в пуховике оцениваем
74 1381426
>>379453
Давай, пили. Мне интересно. Скидывай текущую форму.
75 1381428
>>381359
Ебать ты волосы подкачал.
76 1381431
>>381359
А если честно результат пиздатый.
77 1381449
>>381426
Да нифига не поменялось, такое, прессушка без дефиниции, низа, венка на бицепсе есть, 96-97 кг. Просто когда писал пост было еще норм, а через день заболел хардкорно прям и забил, пока не вылечусь, сейчас уже полностью отпустило, но еще пару дней потуплю, потом недельку позанимаюсь просто в восстановительном режиме, а потом уже сушиться, тогда и перед самым первым днем на 1700-1800 ккал сфоткаюсь. И потом раз в недельку где-то буду кидать может быть, если сейчас не словлю 20 постов со стандартной шизойдной хуйней.
Вопросики любые приветствую. Если что как занимался в отказ/псевдоотказ сплитом грудь-спина-плечи, без рук, без ног, так и продолжу, только добавлю по 20 минут кардио после тренировки и по часу ходьбы каждый день. Может отойду от отказа в пользу объема и заебывания себя, хотя бы в основном упражнении на группу.
78 1381454
>>381449
Чем химичил, бро? Расскажи систему
15536321566530.jpg526 Кб, 1080x1331
79 1381458
>>381454
Вообще все очень просто на массу энка 500+оралка, обычно оксиметолон, офк анастрозол на сюшку проп+станаза+клен , пкт гонада в последнюю неделю, кломик
Я не извращаюсь в этом плане, максимум просто и эффективно и предпочитаю препы для людей, ветеренарку не трогаю вообще, а так же не котирую "стремные" препы, которые хуй знает существуют вообще или нет, типа турик, оксанка, какие-то редкие типа халотеста, не стал бы брать. А так же не стал бы брать жидкие формы установленных таблетосов и наоборот.
15180039119200.gif1,3 Мб, 202x360
80 1381502
>>381454
>>381449
>>381426
>>379453
Пончесемён незаметен. Отлил пончетуху в ебасосину по старой доброй традиции.
81 1381522
Hehe
82 1381544
>>381449

Охуенно, 10 из 10

>>381502

Что за мемасик?
83 1381545
>>381544
Я срал тут на доске своим ебалом, маленьким хуем где-то с 13 до 15го года, видимо разозлил многих и теперь где бы я не появлялся - мне обязательно напоминают что я - ПОНЧ, КАРЛАН и у меня маленький член, ну типа традиция такая, на случай если я сам забуду наверное.
изображение.png1,4 Мб, 899x1279
84 1381555
можно ли за два месяца как нибудь слегка пофиксить такую тушу? дома есть только совковые гантели по 4кг каждая, денег на зал нет.
173\64
86 1381558
>>381556
да-да, я.
багерт пиздец с этого у меня
87 1381637
>>381449
Ура, Пончик вернулся!Подозреваю что ты и не уходил далеко, лол
Напомни сколько стажа у тебя? Лет 10?
Силовые какие примерно?
Почему ноги и руки не тренишь?
Что из добавок/фармы?
Почему отказы/околоотказы делаешь? Как пришёл к этому?
88 1381639
>>381502
Монитор протри. Один из постов мой, а не Понча.
14629694176101s.jpg5 Кб, 220x165
89 1381643
>>381639
Пончекороткоствол, плез. Отлил тебе в ротан ещё трохи за счёт заведения.
90 1381666
>>373061 (OP)
Делаю примерно то же самое, что и тут антон расписал - >>377732
Вопрос - можно ли тренироваться каждый день? Или обязательно через день? Какой наиболее оптимальный вариант?
91 1381683
>>381558
Здесь у всех, кто ниже 195, багерт. Омежки с двачика + дисморфофобия - страшное сочетание.
92 1381898
>>381643

Я так понял, у "Понча" хорошая форма, но странная причёска
93 1381901
>>381898
И маленький хуй.
94 1381903
>>381901
Но на фотках в этом треде у него не стоячий только.
Откуда такие подробности?)
95 1381906
>>381903
Сосал ему.
96 1381907
>>381458
Хочу начать с теста энантат соло на 12 уколов по 250мг каждые 3 дня. И анастразол под рукой держать
97 1381911
>>381907
Флаг тебе в жопу
98 1381913
>>381458
Ну хотя бы друг чичи признается в употреблении фармы. А вот чича всё дальше затирает про натуральность
99 1381923
>>381911
А тебе хуй в рот
15466768257520.jpg4 Кб, 220x220
100 1381945
>>373705
Бля, вот как накачать такой пресс?
Сколько лет качаешься?
Фарму употреблял?
101 1381952
>>381945
У меня такой прес с 5 лет, ни когда не качал.
102 1381979
>>381945
У тебя может быть так

1. Генетика
2. Мышцы пресса как и кора не в тонусе, 15% жира

Если второе то кубики появятся тогда, когда начнешь тягать около-большие веса и это необязательно 80-100кг. Веса такие когда к примеру ты будешь делать подъем на бицепс то из за тяжести будет включаться пресс. Со временем кубики сами повылазиют наружу. Лично сам сделал так и видел на ютубе как пендоские школьники на фарме делали тоже самое
103 1382070
>>381903
Как раз таки стоячий.
104 1382076
>>382070
Серьезно? Там же сантиметров 7 тогда.
105 1382080
>>382076
Ну вообще 5 в хороший день
понч
106 1382235
>>382080
У такой обколотой жирной свиньи, как ты, врядли и 5 будет.
107 1382238
Почему чича и понч срутся друг с другом? Они же вне двача были друзья с детства
JVAwlTVqXgk[1].jpg311 Кб, 1200x1600
108 1382496
>>381945
Коть, нужно ебашить минимум год и делать пресс каждую тренировку
Я делаю подъём ног в висе, потом лёжа с утяжилением, потом добивка без веса или вниз головой на наклонной доске
(А вообще это просто свет хорошо упал и из за этого норм фотка получилась)

ничего не употреблял
109 1382500
>>382496

>ничего не употреблял


Ну блять еще бы ты употреблял. На пике дрыщ самый обычный.

А наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира, а не тем, насколько часто ты "ебашишь" мышцы пресса.
110 1382515
>>382500
Я сам говорю что дрищ , но анону же надо ответить
111 1382537
>>382500
На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлет
поправил тебя
Не вижу смысла дрочить на гипертрофию, когда можно развивать еще целую кучу показателей
силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность
А перекачанные бычки- говно без задач и здоровья, ни в драке ни где-то еще толку от них минимум.
112 1382553
>>382500

>наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира


ну и генетикой в большей части
113 1382561
>>382537
Эти твои показатели, кроме координации и гибкости, невозможно развить не имея достаточного объема мышц, особенно если мы говорим о силе. Что ты собрался развивать, будучи бухеном весом в 50кг?
15542553769430.jpg121 Кб, 700x875
114 1382566
>>382537

>силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность


Какая же хуйня господи, статы нужны только тем у кого их нет, блядского паркурщика описал, прям топ физического развития.
Ни один лифтер элитного уровня никогда не скажет что ему понадобилась его сила за пределами качалки
Ни один ультрамарафонец никогда не скажет что ему понадобилось умение бегать по 15 часов вне марафона
Ни один спринтер никогда не скажет что умение бегать под 45 км/ч ему понадобилось хоть раз за пределами стадиона
Ни один балерун, например, никогда не скажет что ему понадобилась гибкость и координация за пределами сцены
"Функци-анальность" по всем этим статам и так прекрасно качается на любом БИ, и нахуй не нужна вообще всем кому похуй на БИ
От статов вообще толку минимум в обычной жизни, качать их не ради какого-либо специфического занятия будет только тупой пидар.
Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда, а не только когда ты такой "Посоны, я может и выгляжу как лох, но вы только посмотрите как я делаю сальтухи! А еще я могу от вас очень быстро и технично съебать не споткнувшись"
115 1382577
>>381555
никак. Веса детские.
116 1382578
>>381555
тем более за 2 месяца*
117 1382579
>>381643
Возьми свой детектор Пончиков наперевес и на хуй проследуй, шизоид. 4и4а, ты?
118 1382580
>>382537

>На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлет


Дрищесёма, плез.
119 1382581
>>382566

>Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда


Заднеприводный?
120 1382589
Первые 2 ьреда норм были, а тут одни пидарасы налетели. Кроме понча и старика , но это не точно
121 1382590
>>382589

>одни пидарасы налетели. Кроме понча


Это такая ирония?
1395339028503.png134 Кб, 708x582
122 1382603
>>382589

> одни пидарасы налетели


> Кроме понча

15472859352970.png51 Кб, 297x227
123 1382607
>>382603
Ну прост Понч он свой пидорас, физачерский. Ему можно
10.jpg126 Кб, 1280x720
124 1382625
>>382561
Качество всегда будет, для меня, ценее колличества
Вопрос только в том, что, в твоем понимании, является достаточным, чел с пика, это, по твоему, достаточно? чтобы развивать что-то кроме гипертрофии, лол

Из личного опыта могу сказать, что в армейке был один паря, как ты говоришь, вылитый бухен, но гайки он мог крутить огроменным ключом такие, какие ребята регулярно посещавшие спортзал, раза в 1,5-2 шире даже с места не могли сдвинуть.

>>382566

>От статов вообще толку минимум в обычной жизни


Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"

>Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда


А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси

https://www.youtube.com/watch?v=wic6anI2AbU
На этом канале хватает сильных ребят, без впечатляющей мышечной массы
125 1382631
>>382625
Вот только у челика на пике сухой массы в разы больше, чем у того физачера-дрыща, о котором изначально шла речь.
126 1382712
>>382625

>Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"


Ололо, съебыватель от тигров, пиздильщик хачей каждый день, выпрыгивающий в походе за сигами из окна итт.

>А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси


А я говорил о них? Лифтеры не стремяться ни на секунду выглядеть хорошо, залитые мудилы либо такие же как лифтеры поехавшие, либо сушаться к лету. На кой хуй ты мне тут приводишь категорию каких-то дегенератов от фитнесса в попытке что-то доказать.
127 1382721
>>382603
>>382607
>>382590
Если трап в жоппу ебёт, это пидорством вообще-то не считается., если кто не знал.
128 1382723
Бля, зашёл на физач а тут моя фотка в подборке в шапке поста, пиздец
129 1382732
>>382721
Спасибо, Понч, будем знать.
130 1382997
Старый, добрый физач
131 1383305
>>381358
185/62
JYS6FJE73BDUC6.jpg275 Кб, 480x640
132 1384071
Как грудь накачать и норм ли прэс ?
133 1384169
>>384071
10 шкил-дрищей из 10.
134 1384181
>>384071
как накачать грудь, нууу хотя бы начать ее качать
135 1384272
>>384181
Спасибо мне помог твой совет насчет того КАК это сделать
15540921888500.jpg183 Кб, 550x550
136 1384275
>>384169
Не быть мне кочкой
137 1384395
>>384071
Брусья, жимы лежа и отжимания под разными углами. Или хотел узнать вселенскую тайну какую-то?
138 1385302
Пиздец из-за сидячей работы на дому отрастил мозоль. По чуть чуть исправляю, но уже видимо к след лету. А ведь был ламповым 72 кг, а теперь свинья 82. Задавайте свои ответы)
139 1385397
>>385302
Какой рост? А вообще, благодари генетику за удачное отложение жира, при таком кол-ве сала смотрится не убервсрато, просто типичный расеянский кабанчик из тверской области. Иди в зал, скидывай 5-10 кг и будешь пиздатым.
140 1385464
>>385397

>типичный расеянский кабанчик из тверской области


>не убервсрато

141 1385544
>>385397

>Какой рост?


142 см.
142 1385824
>>385397
178 . Да бля я уже. Полгода был перерыв. Ща уже месяц как вернулся. Уже 70 жим рабочим))

>>385464
У меня глаза красивые. мама сказала
143 1385926
>>384071

>норм ли прэс ?


Норм. Хуй вроде тоже норм или мне кажется?
144 1385966
>>384071
Норм пресс когда есть свисающие над ним сиски, адонис и ноги.
8CC68055-365E-4CCD-856E-08EC0E6F9DB7.jpeg128 Кб, 750x882
145 1386189
Рейт ми физ
B9C2F0C1-C7D4-4CCB-828D-C03F724B0D1A.jpeg128 Кб, 750x882
146 1386190
Рейт ми физ
147 1386212
>>386189
>>386190
Ширинку застегни, мудак.
148 1386597
>>386190
предплечья слабоваты
149 1386983
Че так туxло то мля
150 1387098
>>386983
Многие физачеры нашли себе парней и теперь нет времени на двач
151 1387112
>>387098
В зеркале разве что.
153 1387443
>>387404
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: - Актив или пассив ?
1555185032379.jpg763 Кб, 1650x2233
154 1387523
155 1387556
>>386189

Круто, завидую.

Какой вес? Стаж? Силовые? Курс спортпита?
156 1387697
Сап.
Пик1 - мое нынешнее состояние.
Насколько ущербно все выглядит? Предположу, что тут надо ебашить и ебашить.
Как ноги без операции фиксить визуально?
Таз же ужасно широкий?
Плеч нет совсем?
И как только я мог настолько проебаться в лотерею.
Рост 173, вес 77,4.

Пик2 - год назад с примерно моего нынешнего состояния за месяц легких трень дома похудел до пик2.

Пик3 - месяц без трень после пик2.
Может это поможет понять что можно из организма выжать.

Фигура женственная, да?

>>386190
10/10
15186809390090.mp4695 Кб, mp4,
1920x1080, 0:04
157 1387783
>>387697
Вальгус на жиробасах выглядит пиздец как комично. Особенно на первом фото, норм так поржал

Просто жидкое тело, офисного планктона который по выхам с коллегами выпивает литра 3-5 пивка. Анон на втором фото когда ты похудел тебе стоило дальше продолжать тренироваться и тогда бы щас выглядел заебись
antonkraft05.jpg60 Кб, 600x860
158 1387800
>>387697
Лол, тебе ничто не поможет с таким ростом и пропорциями, можешь худеть, качаться или просто сидеть на диване и пердеть - один хуй.
159 1387801
>>387404
Камбала-кун, это ты? Как успехи, на чем сидишь? на жопе
160 1387811
>>387801
на сперме дорияна ятса, с алиэкспресса заказал.
161 1387858
>>386212
Сразу видно у кого что является триггером)
162 1388072
>>387697
Обычно-кун, просто ебашь и всё, я за год из нереального дрища превратился в какое-то подобие человека. Вот и тебе так же нужно просто ебашить в зале, не слушай всяких додиков про генетику, всё это хуйня и любое тело можно привести в более-менее приятный вид. Насчёт ног - могу предложить тебе упражнения с упором на латеральную головку квадрицепса тот же присед, жим ногами, но с другой постановкой ног, так хоть визуально можно немного подправить. Вообще, если у тебя траблы с костями на ногах, то лучше какие-нибудь выпады поделать
163 1388084
>>387556
74, второй год качалки до этого в прошлом турникоблядь,

Жим 100х4, колено травмировано, присед стан на максимум не делаю

креатин+протеин+казеин
mmexport1555343229026.jpg374 Кб, 1059x932
164 1388239
180/70 кг, никогда ничем не занимался, кроме армейки и огорода, да работа. Хочу записаться в качалку. А так да рейтаните. признаюсь пресс поднапряг чутка
165 1388248
>>388239
опущенная дрищавая чмоня + хуесос-нищук с рабскими генами, обреченный проебать всю свою жизнь, вкалывая за 60к в месяц
166 1388249
>>388248

> 60к в месяц


Хотеть
мимо
167 1388265
>>388239

Обычнокун, талия не особо узкая но может из-за процента жира, если не планируешь выступать то похуй (хотя бывали и чемпионы такие, только очень дутые).

Хуй знает чё ты хотел услышать, позанимайся хоть полгода и сделай новую фотку, запости было-стало, потом поговорим.
168 1388272
>>388248
Описал 146% росиянинов.
169 1388321
>>388265
Короче, буду готов к следующему десятилетию лету. В принципе, это и хотел услышать, что работы не початый край. Через полгода пришлю до и после и отхуесосите ещё раз.
170 1388334
>>387112
Очень годно. Плечи супер.
171 1388335
>>387404
Плечи супер.
172 1388342
>>387404
Очередной кочка-вася из обшарпанной засранной хрущобы. В прочем, ничего нового.
173 1388472
>>388248
ДС боярин закукарекал, все по мухосраням
174 1389158
>>384071
Жим лежа на наклонной вверх, кроссовер, жим Свенда.
175 1389200
>>388265

>талия не особо узкая


Вообще есть способы уменьшить талию? Мне на ум приходит только широкие подтягивание и широкие отжимание для увеличения спины и грудных, и будет КАЗАТЬСЯ, что талия меньше.
176 1389216
>>389200

Увеличить плечевой пояс / согнать жир.

Не КАЧАТЬ пресс/косые (делать на количество повторений без веса).
177 1389249
Стал похож на человека или все еще мешок дерьма?
Первый пик - 185/85, остальные - 185/70

8 месяцев разница, в арсенале был турник, брусья, пол, собственный вес, небольшие гантели для зарядки + следил за питанием
178 1389267
>>389249
Да, збс. Ебашь грудные. Ну и продолжай соблюдать диету, чтобы кубики пресса видны стали.
179 1389277
>>389267
А щас пресс суперговно? Понимаю, что еще работать и работать, но вроде верхние 2 ряда проглядываются.
Грудные да, скоро запишусь в зал, там надеюсь ситуация получше станет, ибо железо все таки.
Алсо, какой примерно % жира? Я вообще думал пойти в зал с целью поднабрать, а то чет скоро совсем сбухенвальдюсь.
180 1389296
>>389249
Для 8 месяцев, конечно, не самый лучший результат, но всё равно довольно достойный.
181 1389304
>>389296
Да, ты прав, я видел ребят которые за вдвое меньший срок добивались лучшего.
Я бы так сказал, что я очень много ебланил, а когда не ебланил - тренился на площадке раза 3-4 в неделю минут по 10-40, в зависимости от усталости за день и настроения. Единственное правило которое взял - каждый день делать что то дома, уровня отжиманий и дерганья гантелек, зарядка типа. Ну и по питанию я не сидел на зоже все время. Мог заточить 2 раза в неделю шаву/бургер без соуса, главное было для меня - не пережирать.

Щас как уже говорил в зал собираюсь.
182 1389428
Было/Стало
Собсна нихера не поменялось, но мне нравится
Если смотреть на вес то +4 кг, силовые тож выросли. На фотках разницы нет, но в зеркале вроде есть
183 1389531
>>389428
Чего пукнуть то хотел, бухенвальдоуёбище?
184 1389532
>>389428
Денях на еду дать?
185 1389809
>>389531
Что, неприятно, жиробас?
186 1389812
>>389249

> все еще мешок дерьма?


This. Хотя намного лучше конечно.
187 1389813
>>389532
загон жиротреда открыли?
188 1389842
>>389809

>пук


Что ты там прошелестела, веточка? В прочем лети себе по ветру на хуй.
189 1389860
>>389812
Мне аж интересно как по твоему должен выглядеть обычнокун
190 1389874
>>389860
збаей,+- так же как на последних фото, просушиться еще немного и будет вообще нормас
191 1389879
175 150
мимонеподготовился
192 1389921
>>389879

>175 150


Ты только год будешь сжигать жир Если,конечно, ты не хочешь пустить свой организм по пизде. Велотренажер, ходьба как исхудаешь приступишь к бегу, плавание. Насчет питания загляни в жиротред. Года через 2-3 пиши.
193 1389957
>>389860
Так ты хочешь выглядеть хорошо, или как обычнокун? "Обычнокун" тоже как мешок с говном выглядит.
194 1389960
>>389428
Какой рост/вес? Сколько лет?
195 1389972
>>389428
Ты же понимаешь что в одежде будешь выглядеть как ебаная палка которая ничем не занимается и твой пресик кроме тебя в ваной никто не видит. А массивная шея плечи и трапеция/спина видна всем.
Плеч нету, груди тоже. Резьба по кости... Сам был такой 176/64. 8-10% жира. Силовые нивпизду. кое как росли. Как начал жрать и заплвать сразу всё попёрло
196 1389975
>>389957
Ну естественно, хорошо. Просто репортнул на текущий момент что из себя представляю, и хотелось на сегодняшний день выглядеть хотя бы не унтерменшем. Щас вот зал подключил, думаю слегка подсохнуть как тут советуют, но слегка, потому что уже тупо страшно, я и так 185/70 сейчас.
IMG20160114133358.jpg389 Кб, 1200x1236
197 1390052
Вкатился с двухгодичной фотографией, считай стартовая форма

Собираюсь делать 65кг/10%
198 1390058
>>390052
Ещё одна швабра, лол.
199 1390067
>>389975

>я и так 185/70 сейчас


Ног видимо у тебя совсем нет.
200 1390069
>>390052
Лучше 95% физача.
201 1390070
>>389972
Вся суть кочки-омежки.
202 1390139
>>389428
Рассказывай как тренишь, что ешь, принимаешь ли химию, если принимаешь, то какую.
203 1390152
>>390139
чёт в голос орнул. Слишкам толсто, мужик
InkedP70212-221352LI.jpg142 Кб, 662x880
204 1390155
>>389972
Скажу так сейчас выгляжу нааамного лучше чем было. Не супер массивный, хотя хотелось бы. Про одежду, сейчас уже тепло можна и майки доставать. + Все что было в гардеробе стало сидеть намного лучше.
205 1390174
>>390155
сколько отжимаешься/подтягиваешься?
206 1390179
>>390174
Сейчас подтягиваюсь раз 17 сколько отжимаюсь вообще хз.
На фото раз 8-10 подтягивался
207 1390536
>>378161
сколько в качалку ходишь? И если не трудно то можешь в кратце сказать по какой программе занимаешься?
208 1390675
>>390152
Съеби в жиротред уже.
209 1390709
>>390536
пол года ходил потом закинул на год и сейчас хожу с сентября те опять пол года
210 1390710
>>390536
а по поводу тренеровок в сентябре занимался суперсетом спина грудь, ахуенно было, а также суперсет бицепс-трицепс, отдельный день ноги плечи суперсет -- сгибание розгибание в тренажере.
Так примерно 3 мес было сейчас у меня упор на базу сделат: присяд становая румынская тяга болгарский присяд дропсет розгибрания сгибания. День тяг: отжимания в отказ 3-5 подходов, тяга в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока к подбородку, сгибания на бицепс с проворотом кисти и дробпест на бицепс. День жимов: жим лежа, армейский жим, жим на наклонной, жимк ганделей стоя, разводка на плечи, если есть силы отжимания на брусьях в отказ 3-5 подходов(по состоянию)
211 1390718
>>381449
Лучше 100% /fiz/. И уж точно лучше, чем перманентно заплывший чича.
А вообще как дела, бро? Тут говорили, что ты бросил качалку и угорел по боксу.
212 1390813
>>390718
Понч, пожалуйста. Этот карлан потеряется на фоне любого 180+ паренька.
213 1390814
>>390813
НА ФОНЕ БАБИЧА
214 1390929
>>390718
Не, я на самом деле умер, я не преподаю в универе, не живу в твери и не хожу на бокс, что там еще было?
215 1391027
>>390052
Плечи фотошоп
216 1391526
>>390710
а пресс как часто качаешь? И как именно?
217 1391594
>>391027
Неа, соотношение плечи+таз=1,46

Хотя ещё три года назад я и не мог представить себе что могу сделать тело таким ибо был жиробасом без мышц. Думаю к концу лета запилю новые фото, я надеюсь так как работа физическая и забирает всю энергию. А так пока довольствуйся старыми фото
ratio.jpg583 Кб, 1920x1080
218 1391604
>>391594

>соотношение плечи+таз=1,46


Забыл уточнить что замеры делал по костям, как на пике
219 1391646
>>391526
перед тренеровкой в качестве разминки 1-3 подохода скручивания 10 обычных по 10 на каждую сторону, так же гиперекстоензию тоже 1-3 подохда по 10-15 раз
220 1391826
>>391594
Впечатляет.
221 1391827
>>391826
>>391646
хз у меня 1.8 примерно по этому методу >>391604
понч
222 1394155
>>391826
Тотальное отсутствие ног?
223 1394201
>>391827
кинь пруфы, 1.8
15433470006601.jpg4 Кб, 259x194
224 1394319
>>394201
Ага. 1,8. Больше пончеопуща слушай
225 1394367
>>391594
Пиздец бухенвальд.
227 1394974
>>394967
Позу нормальную и освещение оформи.
А это своему ёбырю кидай, он оценит.
228 1395055
>>389428
таз из 10
229 1395526
>>385302
мне нравится, подрочил бы с тобой
230 1395591
>>394974
Ёбырь сказал худеть
Screenshot20190428200641.jpg327 Кб, 737x1225
231 1395848
Такие дела
232 1395855
>>395848
Дрочи мой хуй себе в рот.
233 1395880
>>395855
Тебе в /ga, педорак.

>>395848
Норм.

>>391594
Рама. Но есть куда расти.
234 1395886
>>395880

>Тебе в /ga, педорак.


Но вниманиеблядствуешь тут голым ты а не я почему то.
235 1395891
>>391594
Хуя челюсть, тни на хуй прыгают?
236 1395915
>>391594
Ноги даже не палочки, а спички нахуй, рцки веточки.Твой прЭс нахуй никому не нужен кроме тней дрочащих на внешку.
237 1396159
>>395880

>есть куда расти


Конечно есть, могу и хочу. Но как выше писал работа забирает всю энергию, может быть через месяца 2-4 адаптируюсь и затем начну ходить в зал
>>395891
Частенько начинают разговор первыми но сразу попадают во френдзону, нет времени на баб так как у меня стоит цель к которой я строго придерживаюсь
238 1397049
Бля, как качать бицуху, какие веса брать, если рука чуть толще чем у полного дрыща? Сейчас хуярю 15х4 ~15кг, руки просто забиваются, но после не болят, хоть раньше и не тренировал их это я к тому, что мышцы, которые тренируешь, на следующий день болят только после сверхтяжелых и долгих нагрузок. Сам 176/75 с дрищек с толстой жопой и широкими от жира ногами. В кочалочку вкатился около 3х месяцев назад.
239 1397066
>>391594
Придурок ноги не качает
240 1397071
>>397066
Если бы он и качал, ты бы разницы не заметил
B312DD79-BA2E-494B-9FB9-AFC0B1142826.png1010 Кб, 640x1136
241 1397080
Качаю сраный пресс три месяца, готовлюсь к лету.

190/93
27 лет
Стаж 5 лет в зале
Хожу для себя.
photo2019-04-2318-24-18.jpg543 Кб, 960x1280
242 1397086
>>397049
Я вообще руки не качаю, раз в месяц может разгибания сделаю и то только потому что мимо тренажера проходил и уже все остальное забилось, нуль упражнений, вообще.
Не сказать что у меня какие-то руки охуенные, 46 на мои 94(на фотке) кило, это не много по качковским нормам, но мне норм.
Короче не ебись с этими 20 подходами хуйни с анальными гантельками, научись брать норм для себя веса в жимах, тягах к поясу штанги/гантелей и все у тебя нарастет, ты физически не можешь иметь руки спички если тянешь рабочим в тяге к поясу с гантелью полтос и жмешь рабочим 120 или типа того(сорян, я вообще не ебу какие там веса другие люди берут, жму рабочим 150-160, тяну к поясу 140-150, гантель 60, как-нибудь под себя адаптируй короч). Когда я жму плечами полтосы(щас меньше 46 беру, сраная сушка), то я их закидываю через бицепс, я бицепсом поднимаю полтос легко на плечо, ну типа этого достаточно для того чтобы он не был дрищавым.
пончо, настроение помочь
243 1397087
>>397086
Что колешь?
244 1397088
>>397086
Щас бы обколотой жиросвинье тщательно фотошопить своё круглое ебало, когда оно миллиард раз было освящено священными жёлтыми струями на этой доске.
245 1397089
>>397087
Кожаные шприцы с инъекциями белка в анус.
IMG0350.JPG473 Кб, 1632x1224
246 1397090
>>397088

>жиросвинье


Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос

>круглое ебало


Окей, у тебя какие-то проблемы? Тебя ебет? Желчная гнида.
>>397087
Что надо, писал выше вроде бы, пик с очень унылым котом найди.
247 1397094
>>397090

>Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос


Ну обколотая пельменная свинья. Перестанешь ширяться кожаными инъекциями в очко - моментально станешь прежним и даже больше.
248 1397117
Как убрать жир по бокам от живота? Поможет ли подъем ног при висе на брусьях?
249 1397290
>>397080
скок жмешь?
250 1397474
>>397117
Делать физические нагрузки и потреблять калорий меньше, чем расходуешь в течение дня.
251 1397531
>>397090
Понч, ты выглядишь охуенно и жмёшь-тянешь вроде неплохо озвучь силовые кстате, не реагируй на троллей и завистников, ты же не первый год на АИБ. Ну и фоточки новые пили, эти две все уже видели, не повторяйся.
FDCC107E-39C4-4085-80BC-615DF5FC404A.jpeg1,6 Мб, 3088x2320
253 1397756
Дрочите, небось?
254 1397779
>>397756
Как суставы, дредокун?
255 1397787
>>397779
Все ровно :-) Базу не делаю, и все отлично. Прогремссирую на изоляции. Ебаться конечно приходится много, весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю, зато к лету готов на 146%

Следующиек фото будут с пляжа :-)
256 1397794
>>397290
мало, локти угробил.

c весом 80 кг работаю, 5 по 8-10, при этом стараюсь опускать штангу медленно, секунды 3-4.

работал с 95 5x5, но из за локтей перестал.
257 1397800
>>397794
Бля прост че то не верится что ты 93 весишь. Ты с какого веса начинал в зале? Тяжелые кости/органы?
258 1397826
>>397800

Рост 190, 27 лет почти.

Начинал в 21 где-то, с 75.
259 1397829
>>397541
На хуя ты свой портрет оставил, зелёный слоник-хуесос?
Понч, пили новые фотки. На двух удачных пиках далеко не уедешь. Ты же камхора со стажем, сам понимаешь
260 1397842
>>397829
Не, мне хватает и нет никакой причины по которой мне было бы весело выслушивать вычитывать какие-то смешные детские высеры про фарму или еще что. Покамхорил в сентябре на сексаче, тянку нашел так, больше мне от двачей ничего не надо.
261 1397855
>>397787

>весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю



Жестко.

Добра, не пропадай и всё такое.
262 1397857
>>397756
Ебать, те сколько лет то, дед?
263 1397870
>>397842
Хех, пельменной обколотой свинье неприятно.
IMG20190429022642.jpg2,1 Мб, 3008x3008
264 1397981
188/71. Стаж 5 месяцев в зале, набрал 7 кг, причём первые 5 кг за 3 месяца
265 1397991
>>397981
мб 81?
я так выгляжу при 83/190 где-то
266 1397997
>>397991
Нет, именно 71
267 1398129
>>397787
Какое кардио посоветуешь?
2333B808-AA64-4A0C-B7BA-3CE3F556262E.jpeg1,7 Мб, 3088x2320
268 1398227
>>398129
Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.
Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.
В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
269 1398231
>>373061 (OP)
Сап физач, есть ли у меня потанцевал? Занимаюсь около 6-7 месяцев, как видишь, слабее всего плечи и руки
sage 270 1398232
>>398227
Орнул с 50+ пидорана, камхорящего на мылаче. Ебать ты отчаянное дно, дяденька.
272 1398234
>>398231
Вот на камеру получше, но менее актуальная форма,
274 1398241
275 1398258
>>398231
Какой рост вес? Силовые?
276 1398259
>>398258
178/75, жму 65-70 кг 4 подхода по 12 на грудь, приседаю с 60-70 кг 4 подхода по 20 раз
277 1398272
>>398259
с 70 загнул, 60-65 с сохранением техники
278 1398279
>>398259
Хуя себе, на 20 раз. Ты всегда многоповторкой присед делаешь?
279 1398280
>>398227

>Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.


>Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.


>В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3


Зачем тебе всё это, совок? У тебя через пару-тройку лет уже примерка деревянного смокинга будет.
280 1398300
>>398279
Когда как, когда больший вес меньше повторений, меньший вес больше повторений, 2й вариант мне нравится больше, так как нет страха что колени нахуй разворотит
281 1398310
>>398300
Бля, даже 60 кг 4х20 эт чет жоско. Я пока с 60 на раз 4-5 присяду) Хотя мб рано судить, я 2 недели ток начал ходить

С какого веса начинал?(и собств. и по силовым)
282 1398312
>>398233
не понял
283 1398314
>>398312
А, всё, типа что жираф
284 1398318
>>398259
65 4х12 за полгода? Чего так слабо?
Ты сам сколько весишь, 75?
285 1398320
>>398318
Да, около 2-3 месяцев назад только начал жим лёжа делать, до этого только отжимался и жим гантелей в скамье лёжа + бабочка
286 1398335
>>398310
Начинал приседать вообще без веса, и жим не делал
288 1399649
>>398402
>>398235
>>398231

Нормальный прогресс. Сколько весил, когда начинал? Худел или толстел походу дела?
289 1400190
>>399649
Весил 60-62
290 1400378
>>398231

О, Хикканчик! Накачаться решил? Уважаю.
291 1400427
>>397080
Привет, Лёха.
292 1400428
>>397842
Не понял, ты типа отрицаешь, что используешь фарму?
изображение.png1,4 Мб, 810x1080
293 1400714
294 1400759
>>400428
Уже писал на эту тему.
295 1400773
>>381383
Раздеваться или ходить в обычной майке страшно, агрошкольники кидаются и плюются.
296 1400777
>>373061 (OP)
>>382496
>>387404
>>391594
Госпади, как же бесят эти мерзкие сиськи в виде гладильной доски. Эх, хде же все сочные подтянутые сисички...
297 1400781
>>400777
Я анон с первого твоего пика, генетика, хули, норм сиськи, они так и должны выглядеть при таком ракурсе
sage 298 1400783
>>400759
Хо хо ебать, нихуя чсв у пончехуеприёмника. Неебаться гуру прям блять.
299 1400791
>>400777
Все кого ты выделил имеют збс грудь и крепления. А своим ебаным постом ты лишь напомнил мне что у меня супервсратые крепления по сравнению с этими челами. Из-за ебучей огромной пустоты в середине внизу между грудными в целом смотрится хуево. А еще у меня нет четкой линии посередине грудных чтоб они пиздато разделялись.

Короче нахуй иди.
300 1400803
>>400777

>pooq


Жёска ты.
301 1400805
>>400781

>норм сиськи


Да нихуя. Верхняя часть тела выглядит будто полностью плоская, а пресс уже более рельефный, в сочетании это пиздец как всрато и жутко. На пол туши гладильная доска, что тут сексуального или красивого?
302 1400811
>>400805
Чел, прими таблетки и успокойся.
Тянучки, увидя подобные телеса, сами ноги раздвигать будут, стоит лишь харизмой слегка поработать.
А что там пидор гнойный с двача надумал себе о досках каких-то - никого не ебёт.
303 1400815
>>400811
Почему ты так триггеришься на критику и адекватный совет подкачать сисяны?
304 1400819
>>400815
Почему ты выставляешь свои девиации за адекватную точку зрения?
Это от тупости? Или от зависти?
Сам-то как выглядишь? Показывай.
305 1400823
>>400819

>девиации


Охуеть. Более накачанные сиськи вместо того, чтобы ходить как плоскодонка - это теперь девиация. У тебя объём в руках, в прессе, но сука только не в сиськах. При этом они ебать большие, но не объёмные же нихуя, так нахуй они нужны такие на вид недоразвитые.
306 1400825
>>400823
Блять, какой же ты душный.
Либо показывай свою форму, либо иди на хуй, обоссыш широкотазый.
307 1400827
>>400825
Ты бы присмотрелся к сиськам прочих на ОПпикче, что ли. Ты же им всем проигрываешь.
308 1400836
>>400827
Понял тебя.
Дальнейший диалог строить с тобой не имеет никакого смысла.
В общем, иди на хуй, обоссыш широкотазый.
310 1400995
>>381555Dst,fk ,s nt,z/
311 1401073
>>400825
Че ты бомбишь то? он прав. На пикаx плоскосиськи. Для кунов это норма, но факта не отменяет, нет мощныx грудныx ни у кого.
312 1401120
>>401073
А как же понч?
313 1401527
>>401120
У Пончека норм сиське.
Вроде.
314 1401556
>>401527
Нету у Пончиты сисек. Как и спины и ног.
315 1401560
>>401556
А у чичи? Чича спину никогда не качал
316 1401577
>>401120
У него мощный, мясной грудак.
155268559540410.JPG557 Кб, 960x1280
317 1401624
>>401556
Спина это как раз единственное что есть у пончиты
318 1401674
>>401624
Охуенно. Только уебанская прическа все портит.
319 1401695
Варинт
582820.730xp.jpg54 Кб, 730x548
320 1401897
321 1402089
>>401674
А по мне так норм волосы отрастил. Он мне напоминает персонажей из аниме "боец баки"
Олицетворяет этакую животную маскулинность.
322 1402097
Бля такая хуйня, пацаны. Жирный дрищ, записался в кокочалку на год. Хотел купить занятие с тренером, чтобы он мне расписал и написал на какие упражнения походить. А потом, если вдруг веса встанут, то купить еще, чтобы переписал. Но этот петух, сказал что нужно минимум 6 тренировок. "Ну я конечно могу тебе написать, ну толку то. Бери блоком минимум 6". И вот я пришел на двач за советом - может кто-нибудь расписать мне тренировку на 2-3 раза в неделю?
323 1402100
>>402089
>>401577
Семенящая пончита незаметна. Иди у трапа отсоси и угомонись.
324 1402112
>>402097
Нихуя не понял. он тебе предложил 6 тренировок в неделю или 6 тренировок с ним(тренером) на которых он тебе будет пояснять за всю хуйню ?
325 1402113
>>402097
Да как нехуй.
Выбирай любую.
https://thefitness.wiki/routines/
326 1402118
>>402112
Я ему предложил купить 1 тренировку, чтобы он мне расписал все. И если что, повторно у него же куплю.
Он сказал, что типа это хуйня получится, и нужно купить миним 6 тренировок
327 1402120
>>402113
Спасибо, посмотрю)
328 1402127
>>402118
Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб. Но постановка техники это такой процесс, что даже за 12 тренировок с тренером ты не будешь делать идеально. Это интуитивный и медленный процесс. Но я на своем опыте убедился что большинство инструкторов в фитнес центрах это либо 25 летние дрищи топящие как цари по войтенко либо нахимиченные бройлеры которые по факту знаний имеют не больше физачера, но берут за это деньги. Я ставил технику себе сам по видосам снимая себя со стороны в совковой качалке где занимается 0 человек. Вангую, что я все еще хуево делаю, но медленно тем не менее прогрессирую в весах, чтоб не сломать себе ничего. Короче если не совсем додик то не убьешься, просто не накидывай каждую тренировку по 5-10 кг.

А по программе могу посоветовать то с чего начинают многие

5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
329 1402129
>>402127

>Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб.


Ну просто 1 тренировка стоит 2к, а это довольно таки дохуя, с учетом того, что я не гонюсь за мышцами.
>>402127

>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.


Спасибо
330 1402130
>>402120
Не посмотришь, ты же хуйло ленивое)
331 1402134
>>402129
Хуй знает, я бы 12к в таком случае не отдавал. У меня в год качалка 13к стоит. Тем более если заниматься будешь в фитнес центре где есть народ - тебе там забесплатно какой нибудь кочка за 5 мин поможет. Если кстати есть вариант ходить с тренировочным партнером - ходи, так не будешь психологически ссать что тебя штанга придавит нахуй и будет желание больше выкладываться чтоб перегнать кореша, а значит больший вес потянешь.
332 1402136
>>402134

>перегнать кореша, а значит больший вес потянешь


>бежать на перегонки в марафоне


Cheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel?
333 1402138
>>402097
Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.
Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.
Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.
Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.
Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.
Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули

>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.


Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху
333 1402138
>>402097
Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.
Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.
Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.
Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.
Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.
Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули

>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.


Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху
334 1402152
>>402138
Cпасибо, Пончик, всё по полочкам разложил.
15570701717550.jpg127 Кб, 626x420
335 1402153
men-hairstyle-w-long-bangs.jpg42 Кб, 884x1166
336 1402157
>>401674

>Только уебанская прическа


Бля, а я бы хотел такую отрастить и даже отращивал раза три но из за ебучих двух макушек и прямых волос смотрится не очень, а укладывать пудрой, завивать и делать волосы визуально грязными нет времени, ебнул пик только челка по короче
photo2019-05-0117-11-27.jpg313 Кб, 960x1280
337 1402162
>>402157
Мне в фаче сказали что хуйня и лобковые волосы отрастил, ну мне как бы пофигу, я из принципа с ними ничего не делаю и ни копейки не трачу.
338 1402178
>>402162
В фаче педерасты как в физаче, что угодно обосрут. А вот на бороде реально лобчина кучерявая.
14746980327152s.jpg3 Кб, 200x150
339 1402187
>>402162
Урину будешь пить?
340 1402456
>>402187
Есть пак с Пончиком, сразу видно олдфага поеха
20190508105244.jpg465 Кб, 1080x1550
341 1402466
26 лвл, 4 года работы
342 1402611
>>378161
Какой рост/вес?
343 1402617
>>402456
Какой пак, лалка, это превьюшка с какого-то архивного треда
344 1402709
>>402466
Неплохой хуй результат.
345 1402741
>>402709
Ну хоть кто-то оценил, спасибо)
346 1403004
>>400805
Вот сейчас увеличиваю жим лежа, хочу дойти до сотки хотя бы, сиськи вроде пообъемнее и али, но что бы они были такими как ты говоришь, нужно ещё немного жирка на них, буду ща нажирать, самого уже заебал рельеф, хочу стать дэдбодом)
IMG20190509082134-01.jpeg90 Кб, 631x959
347 1403005
>>403004
Вот так сейчас выглядят
348 1403016
>>403005
Это кому предназначалось? Ёбырю?
ну и хуйня.jpg128 Кб, 1062x994
349 1403181
Закидываю говно в тред.
Я пиздец какой кривой. То что в красных кругах немного выпирает а в зелёных немного проваливается. На левой груди внизу даже мяса почти нет, одни кости. Как это можно пофиксить?
"Пресс" вообще непонятно как проявляется а его скорее всего и нет.
Без нормального питания с ебучей работой я даже нормальную форму из этого говна не слеплю.
Дома есть две гантельки по 8кг,турник и вот это тело.
350 1403191
>>403181

>Как это можно пофиксить?


Попробуй тренироваться.
https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/
Вниз промотай, там найдёшь что-нибудь подходящее.
351 1403346
>>403181

Ты просто дрыщ, как и я.
352 1403348
>>403181

>Дома есть две гантельки по 8кг



С такими пёрышками только пампинг и суперсеты

>турник



Вешаешь гантели на конец и подтягиваешься
353 1403414
>>403004
Твоё тело-твоё дело.
Имхо, так->>403005 куда лучше.
354 1403605
>>403191
>>403348
Попробую.
Работая 5\2 до 6 вечера есть смысл дрочится после работы или больше эффекта я добьюсь занимаясь на выходных?
355 1403621
>>403605
Есть.
356 1403934
>>373061 (OP)
Занимаюсь 2 года на турничках, выгляжу как говно, руки только более менее, да и ноги здоровые, но это от природы.
Screenshot2019-05-11-20-05-35-100com.miui.gallery.png1,1 Мб, 1080x1920
357 1403936
>>403934
А, ну и спинка
358 1403973
>>403934
Больше похоже, что ты пельмешки с пивасом 2 года обрабатываешь каждый день.
image.png1,5 Мб, 960x1280
359 1403993
Сап.
Есть шансы, хотя бы к следующему лету ?
185, 65, 22
Разница в ногах 7мм, плоскостопие, позвоночник идет по пизде. Занимать можно вообще, нет ?
360 1403996
>>403993
Палочник конечно, но выглядит неплохо мб ракурс?
1557618010582.jpeg97 Кб, 1548x2064
361 1404043
Дрищ итт. 185/65 С твердой уверенностью пошел в зал впервые в жизни. Спортом раньше не занимался вообще. Есть шансы подкачаться к зиме?
362 1404094
>>404043
есть
363 1404100
>>404043
Нет
364 1404114
>>404100
Ну ты и пидор, как и твой ответ.
365 1404204
>>404043
Если с уммм подойдёшь к кочке и будешь норм кушать, то конечно прибавишь, советую фуллбади делать, по жратве для начала 2500-3000 ккалорй старайся жрать и белка животного грамм 130 в день примерно, если все будешь делать грамотно, килограм 5 качественных наберёшь очень быстро, за пару месяцев
366 1404208
>>404043
Вот я на первом пикче после долгого перерыва без тренировок, весил 66 при 183см, вторая и третья фотка через 2 месяца камбека в зал, вешу уже 72, силовые лучше, чем были год назад и это я тупо два раза в неделю ебашу фулбоди и жру по рекомендации выше, тела у нас похоже, так что будешь примерно так же выглядеть +/-
Я кстати петуш с первой картинки в шапке поста
368 1404213
>>404208
Камбека?
Поподробней.
369 1404327
>>404204

>советует дрищу жрать 2500-3000ккалорий и больше 2г белка на кг


>качественных


>за пару месяцев

370 1404336
>>404327
С белком проебался, можно меньше, я на вскидку написал, 1.5 грама хватит, калорийность 2500 самая оптимальная, у него вообще жира по минимуму, значит предрасположеность не сильная, и 5кг из которых парочка возможно будет жиром, на его теле будет хорошо смотреться, ты сам то наверное скинифет подпивасник
454789-44563.jpg953 Кб, 964x2412
371 1404607
>>391594
Засох я конечно пиздец причем это как то получилось само собой, такую сухость у себя я ещё не видел, правда это всё хуйня потому что мышц по сравнению прошлым годом значительно мало
372 1404615
>>404607
Бля чет двач мне фото сделал темным
373 1404657
>>404607
Анон. А сколько у тебя рост и вес? Почему ноги не качаешь? Сушился?
374 1404659
>>404657
Рост 181см / вес 58кг, просто потому что не нравится и тренить их довольно тяжко для меня. Помню делал жим ногами 90кг и когда вылез из тренажера чуть не ебнулся затем после трени когда выходил из раздевалки у меня слегка были рвотные рефлексы

Нет особо не сушился, просто само так совпало что питался я на 1700-1900ккал и пил максимум два литра воды. В норме у меня 2700+ ккал и 4-5 литров воды
375 1404660
>>404607
У тебя вены на ногах вздулись и вылезли а ещё с коленями какая то хуйня, как будто ты практически на ногах не ходишь
376 1404665
>>404660
Я на работе с 9 и до 10 вечера на ногах и за это время перетаскиваю в общей сумме по 1.5-2 тонны, а фото сделал сразу как пришел после прогулки. Всё в норме)
377 1404753
>>404043
Няшнота-то какая, милота.
>>404607
К лету готов.
1557765706431.jpg334 Кб, 661x902
378 1404800
Сдулся конечно, месяц пневмонии забрал полгода работы минимум. Сейчас начал ходить по 3 раза, думаю пару месяцев хватит восстановиться.
379 1404953
>>404800

>Сдулся конечно, месяц пневмонии


Пиздишь сука. Химик ты, с курса слез, вот и сдулся.
380 1404956
>>404800
Потёк с тебя.
381 1404969
>>404953
Никакой химии, максимум протеиновые коктейли, а так грудка, творог, орехи
>>404956
Приятно слышать)
382 1405045
>>404800
Есть фото до?
1557836344782.jpg129 Кб, 414x588
383 1405187
>>405045
Это спустя года после начала тренировок. Тренировался 2 раза в неделю
384 1405243
>>405045
Отвечу за него.
Нет, нету, это и есть его лучшая форма, иначе бы он запостил в одном посте каким был и каким стал, а не стал бы кичится своей "хуевой" формой, выкладывая еще более старую фотку с точно такой же формой.
385 1405255
>>405243
Если ты не видишь разницы на этих фото, то ты либо невнимательный, либо просто обозленная жируха.
386 1405260
>>405187
Сколько рост/вес?
Почему руки и ноги словно не качал?
У самого отстают руки, зато ноги зьс, спасибо велику и бегу, лол. Хотя пресса нет, ибо заплыл и кубики всегда плоские. Хз как объёмных добиться.
387 1405265
>>405260
Рост 180, вес сейчас 73, руки тоже качаются тяжело. Я вообще занимался только на турничках да дома, вот сейчас планирую записаться в спортзал. Массу вообще набираю тяжело, хотя и ем около 3500 ккал в день. Хотя мой друг при таком же режиме питания умудряется и раскачиваться быстрее, и жира набирает при этом
388 1405267
>>404800
А можно незатертые фоточки? Мы тут все свои, стесняться не надо)
389 1405268
>>405267
А тебе зачем)? Алсо ты тян или кун?
Не думаю, что тут допустимо такое постить
390 1405271
>>405268
Кун. Ну интересно же посмотреть)
Ты полистай немного вверх, там один выкладывал уже. Да даже сама госпожа Пончита тут выкладывала.
391 1405273
>>405271
Хех, ну хорошо. Ничего особенного, как по мне
392 1405277
>>405273
Красивый, правда побрить бы не мешало. А ты вообще как, по тяночкам или по кунчикам ? ;)
393 1405278
>>405265
Жир нахуй не нужен. Ты выходит, больше сухой набираешь. Везёт, можно сказать.
А ты бегаешь?
394 1405280
>>405273
Странно как-то, грудь и пресс создают единую плоскость. Может начнёшь держать осанку
395 1405286
Турники и отжимание надоели. С недели иду в зал. Кидаю для бэкапа, чтобы через годик зайти на архивач и сравнить результат
396 1405318
>>405277
Вообще по тням, но до недавних пор периодически няшился (без жопотраха) с другом (он то как раз и вводил меня в курс дела по физе), но сейчас никого нет, поэтому и зарос
>>405278
Бегал раньше систематически, но по болезни уже как месяц не бегаю. Без фанатизма, так, по 5-7 км
>>405280
Есть такое, годы капчевания отложили свой отпечаток. Буду исправлять
397 1405340
>>405286
Широкотаз.
Пробуй набрать массу. Жим лежа и присяд обязательно, становая тяга раз в неделю.
398 1405344
>>405318
Уффф, кокой же ты няша :)
399 1405364
>>405340
Это косые такие гипертрофированные, а не таз широкий, дебил.
400 1405372
>>405273
Я бы соснул. ДС?
401 1405400
>>405372
Ага, ЗАО
17 см
402 1405413
Вот интересно, гомоаноны качаются или специально приходят просто попалить телеса физачеров?
sage 403 1405429
>>405364

>косые такие гипертрофированные


Утешаешь себя так, широкотаз? :)
404 1405433
>>405429
Говорю как есть, объективно оценивая вещи, а не пукаю в лужу, как это делаешь ты, смайлодебил.
405 1405470
>>404800
>>405187
Very hot.
>>405273
Super.
>>405286
Норм результат.
>>405413
Качаюсь и захожу.
406 1405473
>>405372
ДС, да, но встречаться ни с кем желания нет (пока)
407 1405491
>>405433
Напукал тебе в лицо, широкотаз. Жим лежа ебашь, готовься к лету (следующем). :))
408 1405510
>>405491
Извини, но ты какой-то ты скучный.
IMG20190515135434.jpg949 Кб, 2160x3600
409 1405591
>>373061 (OP)
К лету не готовлюсь. Физкультурой занимаюсь дома, что бы не поехать окончательно. Шторы не открываю 24/7, свет не нужен. Камера говно. Жизнь говно. В конце умираешь.
410 1405595
>>389249
Да хоть два года. Ты молодец, что работаешь над собой. Годно получилось. Именно что, стал похож на человека разумного, а не человека-пивной домик.
В здоровом теле - здоровый дух.
И не забывай, что тут сидит куча завистливых опущенцев, которые пытаются тебя унизить чаще всего, или просто троллят. Я вот например никогда не спрашиваю советов на дваче, нахуй надо.
411 1405600
>>405591
Да ты и сам говно, не парься.
412 1405604
>>401624
Химик ведь? Просто как то слишком округло все выглядит у тебя. Если человек хуярит в натурашку, то рельефа всяко больше при таких пропорциях, если же он натурал-лифтер, но он будет жирнее чем ты на фото. Ну и прыщавость же.
Мимокрок.
413 1405606
>>405600
От говна слышу, разумеется.
414 1405609
>>405591
А покажи себя в режиме nude, няш :3
415 1405614
>>405604
Блядь какие же ебаклаки сидят, у химиков округлое, у натуралов рельефное. Еще по сечке на плечах определяй кто химик, а кто нет, ебаный рот.
416 1405623
>>405609
Ты видишь,как свет хуярит. Да и не люблю я это. Ты чего, член не видел никогда? Порно погляди.
417 1405625
>>405623
Да, хуярит прям пиздос, сожжёт дом сейчас.
Ты там осторожней будь.
418 1405626
>>405614
Ну реально, "заплывшая водой туша" вполне себе типаж химика. Как бы накачан, но видно, что не теми усилиями, что натурал, соответственно и фигура выглядит по другому.
Хотя, я думаю тут от упоротости химика зависит. Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка, но они так не выглядят. А ответ прост, они химичили в помощь занятиям, а нынешние бройлеры занимаются в помощь химии. А от этого сиськи потом.
419 1405627
>>405625
Я к тому, что плохо хуярит. Как ни крутился, все равно в тени. Да и хуй с ним.
420 1405628
>>405627
А точно-точно, очень плохой свет.
Кажется, что тьма вот-вот поглотит тебя.
Ты там осторожней будь.
421 1405629
>>405626
Ололо, чуваки бросили фарму, стали натуралами и резко получили натуральный рельеф.
422 1405630
>>405626

>Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка


Ебать ты тупой блядь, это просто охуительно.
12354789.jpg28 Кб, 303x317
423 1405674
Шо скажет мудрый анон на счет этой тушки? Я готов к лету?
424 1405678
>>405674
Широкотаз, но подтянутый. Думаю всратку сможешь зацепить если харизматичный и не нищий. Но нормальную девочку конечно с таким телом не получить, если ты не менеджер 300к/сек.
425 1405683
>>405674
Попку качаешь?
426 1405720
>>405674

Чуть подсушиться бы, а так норм
427 1405750
>>405678
Шо значит широкотаз? Это хорошо или плохо?
ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.

>>405683
Временами, а шо?

>>405720
Будем работать, брат ;)
1557944986125.jpg329 Кб, 606x1024
428 1405767
Тут спрашивали как-то про геев, ну вот он я. 5 лет занимаюсь с перерывами. Алсо няшному >>405273 бишке привет, я тоже из ДС.
1557945073813.jpg155 Кб, 764x1024
429 1405768
>>405767
Открепилось.
430 1405772
>>405750

> ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.


Лучше бы для единственного, отношения кун+кун гораздо равноценнее

> Временами, а шо?


Просто интересно)
>>405768
Какая красивая, моар, если не затруднит. Алсо, какой лвл?
431 1405780
>>405772
КрасивАЯ?? Очередной трапоеб?
432 1405789
>>405780
Не, имел в виду красивая попачка) Тяжело такую качать? И моар, пожалуйста :3
И почему не в /ga сидишь, а тут?
433 1405797
>>405767
А перерывы сколько суммарно составляли? года 3?
photo2019-05-1222-16-34.jpg121 Кб, 960x1280
434 1405802
Рейт. Худею с 93 кг (сейчас 77) ходьбой и дефицитом калорий.
435 1405815
>>405772
С каждыми новыми отношениями, я все ближе к девственному мужскому гомосексуализму. Так что скоро брат, ждите меня.
436 1405842
>>405772

>гораздо равноценнее


Равноправнее? Или более ценные?
Ты коряво сформулировал.
1557982559977.jpg153 Кб, 764x1024
437 1405856
>>405789
Понял. Там одни шизики остались, ничего интересного. Лови
>>405797
Я не фанатично задрачивался в качалке, первые 2 года только дома да турнички иногда. И только в натураху.
438 1405864
>>377340
Нет, не хватит. Чтобы привести себя в форму, нужно ходить в тренажерный зал и есть адекватно поставленной цели (а еда тоже денег стоит, потому что есть нужно не макароны, а мясо и молочные продукты)
439 1405865
>>405674
Для 30+ очень хорошо.
440 1405866
>>403181
Не обращайте внимания. Как говорил один тренер, в природе нет ничего симметричного.
Вы правы в том, что без нормального питания ничего не получится
441 1405926
>>405864
То есть мне вообще отказаться от углеводов растительных?
442 1405943
>>377340

>Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться?


Хватит.

>Какие упражнения делать?


Приседания, подтягивания, отжимания, жимы стоя/сидя. Позже можно добавить изоляции - подъёмы на икры, махи на дельты и т.д.
z.jpg142 Кб, 810x1080
443 1406022
>>405491
Ты всё это время не со мной общался, старик
444 1406056
>>405865
А для 26? Ахахах
445 1406092
>>405926
Нет, конечно. Углеводы - это источник энергии, без них вы не сможете тренироваться. Нужно не отказываться от углеводов, а добавлять белок.
446 1406094
>>406056
Для 26 это складка кожи над ремнем странно выглядит. Обычно у молодых такого нет.
447 1406101
>>405802
Худой и довольно жирный.
Качаться нужно, если хотите выглядеть прилично
448 1406151
>>406092
Тогда почему высерок сверху пишет, что нужно будет отказываться от макарон?
449 1406154
>>406151
Потому что он даун. Сейчас все макарохи из твёрдых сортов и являются нормальным источником углей.
450 1406156
Какие вы все тут красивые....
451 1406471
>>406151
Какой же вы тупой.
452 1406473
>>406154
На одних углеводах наберется только жир. Белок надо есть
HHAL9BysHsI.jpg276 Кб, 810x1080
453 1406490
Как фиксить такое тельце, аноны?
182/60
454 1406492
>>406490
Продолжать тренироваться.
455 1406494
>>406492
Из такого тела вообще может что-то годное получиться?
456 1406499
>>406494
Да. Никаких очевидных уродств не вижу у тебя. Обычный слегка заплывший жиром дрищ.
457 1406500
>>406499
Благодарю, анон, продожду тренить
458 1406501
>>406500
Не за что. Ты дома качаешься?
Что с питанием? Сплиты или фулбади?
459 1406503
>>406501
В зале.
Между этим дома на турничке.
Ем 5-6 раз в день, выходит, как говорил, на 2,5к ккал.
В основном макароны, рис, мясо (стейки свинина/говядина, куриная грудка, иногда хаваю вяленое, хотя хз, можно ли его вообще есть), яйца, утром яичницу или омлет
460 1406507
>>406501
Сплиты, да
461 1406509
>>406507
На фулбади переходи, через пол года охуеешь от выхлопа. На сплитах далеко не уедешь.
462 1406511
>>406509
Спасибо, анончик, попробую
463 1406573
>>406511
Тебе как раз таки нужен нормальный сплит. Судя по тому, что ты писал в другом треде, у тебя и есть практически фулбади. Ещё и на турничках дома. Перегружаешь себя, вот и всё.
464 1406740
>>406490
Есть больше. 60 кг для такого роста означает, что вы не едите ничего.
465 1406741
>>406503
Добавьте калорийности, доведите то 3 тыс. 2.5 тыс вам явно мало. Я бы еще поинтересовался как цифра "2.5 тыс" у вас выходит. Взвешиваете ли вы порции? Записываете ли? Или все на глазок?
466 1406802
>>406094
Я раньше был толстой свиньей. Как фиксить кожу кроме хир. вмешательства хз, уже год над этим работаю, а она не стягивается.
467 1406829
>>373061 (OP)
Создавал 2 года назад треды, когда начинал(инвалид третьей группы, протез бедра, одна нога полудееспособна и хуй поднимается), два года гирек и воркаута по способностям организма, разок пропил прошлой зимой-весной анапа+тест и затем тес+метан, разкабанел до 182-184/82кг это был пиздец для передвежения(за полгода до этого после рака к тому же был 58-60кг), потом все слилось до 75-77кг, что стабильно и держаться который год, нахуй тогда жрал хз, долблюсь в анус в натураху. Жру что жена готовит.
468 1406848
>>406829

>протез


>рак


Ебать, мое уважение тебе, мужик.
Где ногу потерял? Рак чего был? Сколько уже в стадии ремиссии находишься? страшно жить?
pZJG1IPXmf4.jpg50 Кб, 400x534
469 1406849
>>406829
Помню тебя, Марик-кун. Всего тебе хорошего хочу пожелать, пользуясь случаем.
photo2019-05-1816-59-18.jpg100 Кб, 960x1280
470 1406851
Я на массе.
Ебошу внатурашу.
471 1406852
>>406848
Попал под обстрел города со стороны ДНР в 2015-м, некомбантант, мирняк. Проблемы по легким были, собственно заниматься стал как вылечился.
>>406849
Спасибо, тебе тоже желаю никогда не опускать руки и не сдаваться.
472 1406853
>>406851
Привет, сашок
photo2019-05-1817-05-32.jpg113 Кб, 960x1280
473 1406855
>>406853
Привет.
474 1406858
>>406855
Напомни скок лет тебе?
475 1406859
Сап, физачи.
Правда ли, что примерно после 25а после 35 уже вообще никак очень и очень тяжело качаться в натурашку?
18 лет щас, что-то среднее между всеми тремя направлениями 63/177 не дрищ, не кочка и не жирный, думаю вот, говорят же, что с возрастом все пизда будет, пузо при любом телосложении обеспеченоПишу, и понимаю, что бред, но стереотипы и т. д. не с пустого места берутся. Раньше ходил в зал примерно пол года, слетел с 72кг жира на 63кг плоский животик, а заниматься сейчас нет возможности. Так все же, с возрастом качаться становиться аннриал?
в качалке видел 30+ либо жирных/с пузом, либо очень-очень больших, прям 120/180 чувство, что их тело состоит на 70% из жира и еще 70% из мышц, а подкачанных в меру спортивных не видел.
476 1406862
>>406859
>>406829
34 года, будет 35 летом, но я за эстетикой и прочим не гонюсь - чисто для себя и жинку обрадовать пару раз в неделю. За 2 года занятий стал заметно сильнее и выносливее(как носильщик за жинкой да и если кувыркаемся в постели), хоть руки и были макаронинами и стали чуть толще макаронинами. Занимаюсь 2-3 раза в неделю фуллбади(в моем случае это только плечевой пояс и спина из-за ноги) на турничке/брусьях/кольцах два раза обязательно, занимает по времени около часа-полтора, ну и гирькой дома закрепить еще полчаса-час. Общий тонус по организму лучше стал - заебанный с работы как раньше не прихожу, аппетит постоянный, ну и осанка охуенно выровнялась, хотя епё еще ровнять и ровнять, у меня как стегозавра раньше торчали позвонки.
477 1406864
>>406862

>кольцах


Напиши про кольца, как тебе снаряд, давно ли юзаешь? Думаю дома повесить м.б.

>гирькой


Жимы делаешь? Или ещё что? Распиши,если не лениво.
478 1406866
479 1406868
>>406864
Юзаю больше года(с лета прошлого) - подтягивания-отжимания чисто(учился пару месяцев), крест хуй выходит пока, корявый как моя жизнь.
С гирей - упражнения на спину(так же как с гантелей от скамьи), лежа на боку толкаю на грудь, плечо, ну и стандартные бицепс-трицепс как с гантелей. Упражнения с приседаниями с гирей делать не могу - нога же.
480 1406872
>>406858
Илюх, ты? :3
481 1406890
>>406851
А что массу не надели перед фотографированием? Почему она в кадр не попала?
482 1406915
>>406890
Я не знаю лол.
483 1406939
>>406802
Может, еще уйдет. Вы молодой и кожа все еще эластична
484 1406941
>>406859
Чем раньше начинаете, тем лучше. Если вам 18, то этличный возраст, чтобы начать. Отдача будет гораздо лучше, чем в 35.
Насчет "тяжело" - я начал серьзно и по всем правилам качаться как раз в 35, летом 2007 года. Ниче, накачался, за лето набрал 10 кг.
Вывод: накачаться в 35 можно, и даже пузо можно убрать, но это гораздо тяжелее, чем делать это когда еще молодой. Поэтому лучше не расслабляться и пуза не нажирать.
485 1406944
>>381945
Такой пресс у всех без всякой накачки, просто он виден при жирности тела не более 10-12%. Все что нужно - снизить жирность до заветных 10-12%
486 1406957
>>406944
У меня пресс был, когда 58кг после болячки весил без всяких занятий, он и сейчас есть, но под появившимся слоем жирка.
Inkedphoto2019-05-1621-57-18LI.jpg1,2 Мб, 960x1280
487 1407314
вкатился с обновой
488 1407343
>>407314
Ничего себе ты распетушился.
Нормальных фото нет?
489 1407367
>>407314
Почему я так проиграл? Сделай нормальное фото, не смеши, анон.
490 1407491
>>407314
На пампе и встал полубоком, да и еще мышцы напряг, кто-нибудь откачайте меня.
491 1407613
>>407314
Норм широкотаз
492 1407630
>>406022
Какой стройный мальчик. Я бы тебе потер спинку в душе.
493 1407636
>>407314
Сзади покажи себя.
15579613270060.png517 Кб, 541x604
494 1407718
>>407630
Спасибо
495 1407805
>>407314
Да норм же пацан, чё вы тут все накинулись на его позу и таз?
496 1407808
>>407805
Просто папики ищут себе пассивных твинков в физаче
497 1407902
о, я смотрю раздел постепенно превращается в откровенную петушатню, тащемта закономерный итог
498 1407978
>>407613
Нууу хз 1.4 плечи : таз по костям
crafty.jpg58 Кб, 675x900
499 1408042
крафти на пампе.
Ебошу внатураху уже который год, последний раз принимал стероиды разово (тесто + тренболон) в 2017м, чтобы потянуть сотку на пару раз.
А так все внатурашку, мышцы никуда не ушли.
500 1408044
>>408042

>мышцы



Но на картинке их нет.
501 1408046
>>408044
Ну хуй знает, может, освещение такое, камера хуевая.
Так-то есть.
502 1408049
>>408046
Если и есть, то под жиром.
503 1408050
>>408049
Это да, я жирноват, ем все подряд, макдональдс, ростикс, бюргер кинг, пью гейнер (третий мешок от оптимум нютришн pro complex допиваю в течение года).
Но в натураху тяжело набирать силу и не толстеть.
Буду сушиться на амфетамине и кокаине, когда наберу достаточно силы.
504 1408052
>>408050
А какие у тебя сейчас силовые? И какой рост вес?
1558452500623.jpeg299 Кб, 900x1200
505 1408061
>>408042
татаро-хаче-еврей из бородача, ты?
506 1408065
>>408052
Тяга 90, присед не знаю, проходку не делал, жим 70.

>>408061
R. Меня зовут крафти, крафти пишется с маленькой буквы, как dredg.
507 1408067
>>408052
Рост вес: 182//85.
508 1408070
>>408067
Куда тебе набирать? 182/85 это твой потолок внатураху, если тебя интересует нормальная масса. Сушись давай, до 70 хотя бы. Потом набирай нормальную массу до своих 85. Займет лет 5-6.
509 1408080
>>408070
Я силушку набираю, за 15 месяцев в дурдоме я очень ослаб.
Мне щас не мускулы нужны, а сила.
Когда внатурахен будет много силы, тогда можно курсануть каким-нибудь тестостероном и нандролоном -- появятся мускулы.
510 1408100
>>408067
Вес 85, а жмете 70? Это еще не результат вообще. Чем вы занимаетесь в зале? Почему не тренируетесь?
Если не знаете как, наймите тренера или почитайте чего-нить.
511 1408102
>>407314
а что с лицом? Почему такое голубое?
512 1408108
>>408100
Я мимокрок. При моих 69-70 жать 53 рабочим норм спустя 1 мес тренировок? На 1пм 60-65 где то пожму.
513 1408120
>>408100
Я в дурдоме 15 месяцев лежал, ослаб.
Щас подтянулся 6 раз.
Восстанавливаюсь, у меня вся жизнь впереди.
514 1408127
>>408120
С выздоровлением. С чем лежал?
515 1408132
>>408100
Да забей, ты пытаешься с лютой шизой сейчас говорить.
516 1408142
>>408127
На ментов матом наорал.
517 1408157
>>408142
Жестка жестка жесковато.
518 1408176
>>408108
Месяц очень короткий срок, чтобы говорить о результатах. Хотя бы месяца три нужно потренироваться, а потом подводить итоги. Главное для вас сейчас - постоянно увеличивать вес снаряда и питаться адекватно.
519 1408183
>>408070
С чего вдруг это должен быть потолок? Обычный миф, не более. И чтобы набрать 15кг мышечной массы, даже при скверной генетике, нужно не 5-6 лет точно.
520 1408184
>>408108
Заебали, что значит "норм"? Ты думаешь, где-то есть нормы того, сколько ты должен жать после n месяцев? Сколько жмёшь - столько и жми, думай о себе, не сравнивая с другими.
521 1408203
>>408183
Там же ясно написано - сушиться и затем набирать. Или ты думаешь 1 раз просушился, набрал за 2 года 15 кг мышц и ты красавчик? Нет, друг мой. За 1 год будет хорошо если наберешь 10 кг, из которых 5-7 в идеальном случае будут мышцами. Потом просушишься. Потом опять цикл набора. Потом цикл сушки. Потом цикл набора. Алсо, учитывай что дальше так хорошо набирать как в 1 год он не будет. И где то через 5 лет можно получить форму 182/82 при 12% жира если все делать хорошо. Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.
522 1408229
>>408184
И будет он как долбоёб жать 80 на раз, при собственных 80, спустя год.
Охуительный совет, ничего не скажешь.
523 1408232
>>408108
Зависит лишь от программы тренировок и твоей техники.
524 1408234
>>408203
Зачем вообще что-то там пытаться набирать в первый год тренировок, если в этот период необходимо наращивать силовые показатели, при этом не обрастая жиром?
525 1408398
>>408203
Я 185 см и был 90 кг при 12% жира. И это заняло менее двух лет. Начинал с веса 80 кг.
526 1408400
>>408234
Если совсем не набирать, то для чего тренироваться тогда?
527 1408401
>>408400
Набирать надо понемногу. Иначе будешь жирной свиньей, как я.
528 1408410
>>408401
Набирать надо как можно активнее, а чтобы не быть жирной свиньей как вы, после цикла набора нужно сушиться.
529 1408411
>>407314
Еще бы мяса добавить при таком же проценте жира - было бы совсем хорошо.
530 1408422
>>408398

>Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.



Молодец, иди скажи спасибо маме с папой за годную генетику мезоморфа. Если ты этого в натураху достиг.
531 1408427
>>404210
Тупа сэкс. Если ты ещё с фактурным ебалом, мог бы моделью стать.
532 1408433
>>408410
Сушка-набор-сушка-набор? Привет проебанной гормоналке.
533 1408434
>>408433
Да, долбоеб, привет. Как дела?
image.jpeg850 Кб, 1920x1080
534 1408436
>>408434
Хуй стоит, в отличие от вас
535 1408445
>>408436
Только что твоя телка сосала мой крепкий стоячий хуец, так что не знаю про кого ты.
536 1408449
>>408445
Но у меня, как и у любого качка, парень.
537 1408457
>>408449
Сын родился?
538 1408458
>>408229
Да это ты долбоёб, судя по твоей несуществующей логике.
539 1408469
>>408458
Двачую, 80 на раз за год это охуенный результат.
image.png507 Кб, 431x950
540 1408524
Добро пожаловать. Снова
541 1408526
>>408524
Что с рукой? Выглядит болезненно. Чем занимаешься? Плаванием?
542 1408534
парни всем шалом. сутулый шкворень на связи.

СПИНА и БОКА.

чёдалать?

нужны любые упражнения/дома/с гантелями/без гантелей/как угодно/где угодно. чтобы СПИНА приобрела человеческий вид. чтобы БОКА были как у посона, а не как у дрыщеватой бабы. буду благодарен любой инфе и ссылкам.
543 1408535
>>408524
Здоров, дядь. Как успехи?
544 1408557
>>408422
Почему "мезоморф"? Я высокий и худой, в 23 я весил 72 кг, когда студентом был.
Главное - много есть, на обильном питании масса набирается даже у Кащеев Бессмертных
545 1408558
>>408433
Ну а гормоналке-то что сделается?
15522932746930.png769 Кб, 1280x720
546 1408561
рейт ми плис
547 1408573
>>408561
Azzazin zdarova
548 1408958
>>408526
Татуированый петушок же. В институтские годы занимался рукопашным, забросил чуть больше трёх лет назад
>>408535
Появилась возможность ходить в зал на работе, где-то с зимы забросил вейдодроч - проступили какие-никакие очертания жопы\ног
549 1408959
>>408524
Хорошо выглядишь, и это в 30 лет, уважуха
550 1408978
>>408959

>и это в 30 лет


долбаёб штоле? 30 лет это блять ещё маленький мальчик... в 30 так выглядить и надо. ладно бы там в полтос... и то щас и в полтос можно выглядить человеком
551 1409014
>>404607
прям фотомодель выше пояса

мимо кун
552 1409017
>>408978
В рахинских реалиях 30 лет - это уже пузо, лысина и безнадёга в глазах. Хотя, на самом деле, самый расцвет жизни должен быть
553 1409338
>>408524
Интересное тату на титьках, я наверное его спизжу если ты не против)
454655080.jpg1,6 Мб, 3000x1994
554 1409341
>>409014
Почему только выше пояса? Модели тоже не тренят ноги!
555 1409432
>>409017
Мне в следующем году 30.
У меня даже борода еще только заростать начала.
Не седею, не лысею.
Где твой бог теперь?
>>408042-кун
iHqwx4Bq3Rs.jpg55 Кб, 1080x1080
556 1409488
>>409432
Проиграл с этого пушка, у меня в 19 щетина жёстче.
557 1409509
>>408042

>тесто + тренболон чтобы потянуть сотку на пару раз


Пиздец, я думаю ты троллишь. Если нет то это просто пиздец.
558 1409536
>>409432
Чел, ты на 50 выглядишь...
559 1409538
>>409432

Выглядишь на 25-27, но мышц и правда нет. С такой фигурой нельзя никому говорить, что ты "Качаешься"
560 1409540
>>408042
Потянуть сотку на пару раз?
Я думал с нуля к такому уровню приходят спустя 3 месяца в зале.
561 1409659
>>409540
Я тянул сотку где-то через полгода тренировок, но мне было 15 лет, а начинал с 80
562 1409664
>>409659
>>409540
Вы что, с Олимпии спустились бля? Я 110 на 4 раза спустя год смог в становой потянуть
563 1409692
>>409659
>>409664
Понты офф, лалки.
WhatsApp Image 2019-05-25 at 16.41.16.jpeg42 Кб, 780x1040
564 1409714
At first I was like
566 1409756
>>409714
>>409715
Это новый шизик-фрик? Выглядит как говно, хотя курсит и уже кучу фоток с кривляниями выложил, мышц вообще 0, так еще и жирный
567 1409770
>>409756
зато не дрищ
568 1409794
>>409538
Говорить-то можно, но никто не поверит
569 1409829
>>409770
Будто дрыщ это самое страшное, что может случиться
570 1409840
>>409770
накачанный > дрищ > жирный > жиродрищ

Ваш пациент жиродрищ.
571 1409848
>>409840
Подкачанный жиродрищ же.
572 1409851
>>408561
Дрищ. А на заднем плане лежит твой парень?
fiz.jpg198 Кб, 802x855
573 1409855
А я намасси.
1558812619067.jpeg943 Кб, 1476x1403
574 1409862
Ебать я нормально к лету подготовился набрал за год 10 кг жира
Готов своим пузом раздавить любую воблу итт
184/101
575 1409878
>>409862
Красножопый червь, ты?
576 1409908
>>409862
эталонная пидорашка
image.png391 Кб, 759x560
577 1409914
>>409848
ну чуть лучше офисного планктона который кушает только то что мама приготовит и не имеет физ активности вообще, аля пик
Но он все равно такое же говно ну
578 1409984
>>409908
>>409878
cосите наx
IMG20180214112200.jpg1018 Кб, 2448x3264
579 1410122
как-то так
580 1410164
>>410122
впринципи нормально для чела который сидит 24/7 за компуктером
581 1410178
>>410164
норм ты ево приложил
582 1410184
>>410178
а может тебя?
IMG20190526183430.jpg157 Кб, 1603x3002
583 1410196
Жирновато?
584 1410237
585 1410252
>>410196
Даже с экрана чуть-чуть протекло, пришлось вытирать
7611CDA7-7B21-4F3A-822D-BB43DBF85B3B.jpeg527 Кб, 1932x2576
586 1410254
587 1410291
Ага, вчера ещё
588 1410297
>>410164
меня мамка только на полчаса в день пускает к компику. Где твой бог, теперь?
589 1410327
>>408042
выглядишь хуже меня, после отсутствия посещения зала на протяжении 4 месяцев
590 1410328
>>405286
норм тушка, у самого что-то похожее
591 1410497
>>409851
слева - да. справа - муж
1558960548371.jpg102 Кб, 540x1080
592 1410539
Вкатился
181 64
593 1410561
>>410539
в детской общаге живешь?
руки поднял - не оцениваем
594 1410564
>>410539
Зачем?
595 1410574
>>410539
любишь зубы чистить?
596 1410583
>>373061 (OP)
Сап физкульtouch. Уже 2 месяца прыгаю на скакалке, когда будет заметен результат??? Прыжков по 700-800 за заход. Что делать?
597 1410589
>>410583

> когда будет заметен результат


когда колени отвалятся
598 1410608
>>410583

>когда


ну икры и бёдра получишь. чё ещё хочешь? для всего остального нужно уже что-то комплексное
599 1410641
>>396159
Что за цель?
600 1410672
>>410574
Неа
601 1410676
>>404607
Эх вот бы себе такого кунчика..

Пушка 10/10
Хотя плечи немного бы еще
602 1410787
>>410676
Куда еще больше плечи? Он и так ксеноморф у которого плечи/таз где то 1.5-2.
603 1410792
>>410787

Почему он при этом выглядит так крипово?
604 1410862
>>410792
потому что
1. долбаёб без трусов
2. не раскаченные ноги и поэтому визуальная диспропорциональность
605 1411020
>>410792
ему массы набрать мышечной килограммов 5-7 и будет смотреться как геральт из ривии. Сухой и при этом видно что не дохляк + костяк хороший.
606 1411065
>>410641
Квартиру за наличку хочу купить, просто подумал что можно два года по жить как монах откладывая всю зп и затем жить на широкую ногу, а не как быдло в ипотеку усерается и параллельно растят тугосерь
607 1411102
>>411065
У тебя зарплата 400000+ рублей?
608 1411185
>>411102
Нет, 28к + ещё дополнительно мамка подкидывает по 5-10к. Здесь где я живу можно взять просторную двушку с норм ремонтом и новостройке за 1.2к
609 1411284
>>411185
1.2кк долгий фикс
610 1411327
>>411284
ну, так откладывая по 20к в месяц ты её купишь через 5 лет, чет не сходится
611 1411394
>>411327

>28к + 5-10к


По внимательнее
612 1411427
>>411394
Ты вообще что ли денег не тратишь? На что живёшь-то? И даже если откладывать по 38к через 2 года даже ляма не наберётся
614 1411977
>>409664
Все люди разные, я потянул 115 на 3 через непродолжительноо время посещения зала. При этом не имел никакого спортивного или физкультурного прошлого, весьма уже зрелый возраст, рост карлана и собственный вес около 70 кг и там ещё жирка порядочно было
615 1411984
>>409509
Какие шутки, тут все серьезно
616 1412052
>>409664

>Я 110 на 4 раза спустя год смог в становой потянуть


Сочувствую, чо.

Я 200 на 2 делал уже спустя полтора года, естественно внатураху. Не выебываюсь, просто факт констатирую - все люди разные и способности у всех разные, так что причем здесь олимпия я хз.
617 1412177
>>411915
нормально для челдобоса, который ебашит в дотку 24/7 и хавает мамкины пирожки по кд
618 1412211
>>412177
Хуя у тебя манямир.
sage 619 1413595
>>412211
говно с унтерской генетикой, ты?
image.png48 Кб, 194x259
620 1413691
>>413595

>говно с унтерской генетикой, ты?

622 1413790
>>413768
А где какая?
623 1413795
>>413790
справа сегодня/слева то что было 2 года назад (мне сейчас 16 лет)
624 1413800
минус 12-14 кг, живот с 91 см до 83 см, талия с 86 до 80
625 1413802
>>413800
Норм видок. Какие рос/вес, силовые?*
626 1413803
>>413802
*рост/вес
быстрофикс
627 1413804
>>413802
181 , 84 . Жал макс 145 , становую и присед не делаю на раз, суставы не позволяют
628 1413829
>>413800
Здоровый сука.
Натурально?
629 1413839
>>413829
Вполне, если имеется год и более опыта грамотного тренинга.
мимодругойанон
630 1413844
>>413839
Фото покажешь после года тренировок с такой же или аналогичной формой?
image.png172 Кб, 267x392
631 1413849
190/75. Ляньте какое красивое и аккуратное тело, хочу только немножко поднабрать и все.
632 1413854
>>413849
Пузо, рук нет. Иди занимайся.
633 1413905
>>413849
Снимай штаны, аккуратное тело, и расслабься перед камерой.
634 1414033
>>413854

>зависть чухана



>>413905

>Снимай штаны


Зойчем? Вы гей?
635 1414093
Последний раз занимался спортом 4 года назад, в качалке никогда не был, просто занимался борьбой, ездил в спортивные и военно-десантные лагеря, в 14 бросил все абсолютли, даже на физру не ходил, питаюсь как свинья, жру в 2 ночи бутеры 3-ёх слойные и не ебет, 1-ый пик это мне 13 лет, какая-то рофло фотка, 2-ой пик в данный момент, фоткал для рандом тян. Слушаю ответы
636 1414095
>>414093
Червь-пидор обыкновенный. Следующий.
637 1414100
>>414093
Какой щекастый хомячок :3
638 1414106
>>414100
Тут сыглы, ходил к врачу, сдавал анализы вся хуйня, процент жира 13%, это вроде как супер мало, но я ем по 4 раза в день, щеки наедаются конечно, ды
640 1414174
>>414171
Что по антропометрии? Чем курсил, больше грамма?
641 1414176
>>414171
Молодец, а теперь пили сторю
642 1414180
>>414171
Вот что турнички и сырники делают!
643 1414196
>>414171
Какой рост вес стаж силовые? Чем курсил?
644 1414211
>>413800
у тя какие-то траблы со здоровьем. быть мужиком и не иметь бороды/волос на теле это странная хуйня
sage 645 1414214
>>414171
Ног нет.
646 1414216
>>414171
Красавчик. Я тоже просушился до кубиков, но таких охуенных плеч у меня нет, хотел бы их тебе помассировать. Вот бы ты еще контакт оставил - я сделал бы тебе интимное предложение.
647 1414227
>>414174
>>414176
>>414196
рост 193, вес 99, жим 145 на раз, присед 180 на 2, остальное там по мелочи подтягивания с 20кг на 12 чистыми, тяга в наклоне 130кг делал зимой.
648 1414228
>>414214
на коляске передвигаюсь
649 1414229
>>414216
извините я не голубой, за такое предложение в жизни по еблу можно отхватить
650 1414230
>>414227
Красавчик, что сказать.
sage 651 1414233
>>414229
На дваче невозможно.
652 1414235
>>414229
Лол, кого ты там отпиздишь, мертвечина ебаная?
653 1414239
>>414171
На всё ответил, а про курс ни слова!
15589484526104.webm4,9 Мб, webm,
320x240, 1:31
654 1414245
>>414235
Двачюю
655 1414261
>>413849
Снимай штаны, аккуратное тело, и расслабься перед камерой.>>414229

Ты баб тоже сразу пиздишь за предложение познакомиться поближе? Или просто говоришь нет?
656 1414262
>>414033

>Зойчем? Вы гей?



Штаны, а не трусы, тело. Сквозь джинсы, да будет тебе известно, не видно мышц.
657 1414263
>>414261
Вопрос для этого>>414229
muna фukc.
658 1414272
>>414171
Так себе, учитывая что ты на фарме.
>>413849
Дрищепедик, иди штангу тягай
>>413800
Неплохо
>>413768
Фотки с нулевых? Совком веет
>>411915 >>410122
Иди в зал и через 2 года сфотай что получится. Пока с таким телом только траповать
>>410539
Что за рана на правой руке? Тело на 4/10
659 1414363
Начинал с пик1, 185/67, ничего тяжелее хуя не поднимал в жизни. Пик2 - 9 месяцев кокочалки, 185/73. Пик3 - год кокочалки, 185/75, на фотке ноги немного на пампе. Становая 115 на раз, жим 80 на раз, присед 90 на 3 раза. За питанием не слежу, ем 2-3 раза в день, фарму не юзаю, сплю сколько хочу.
660 1414370
>>414363
Ноги слабые
661 1414378
>>414363
молодец, анон, но кушать надо больше
662 1414411
>>414378
Не могу впихивать в себя много, ем до насыщения и всё. Появляется чувство голода - ем.
>>414370
По силовым или на вид? Ноги задалбливаю сильнее остальных групп. Присед с большими весами страшно делать
663 1414415
>>414411
>>414411
На вид, а так присед сколько делаешь?
664 1414418
>>414415
Рабочий вес 80кг, делаю 3 подхода по 5-6 раз, недавно взял 90, но когда встаю в исходное положение ноги пиздец трясутся, стабилизировать сложно.
665 1414460
>>414418
Если у тебя есть в тренажерке тренажер для сведения и разводки ног, то на нем делай в конце трени пару подходов, там мышцы стабилизаторы качнуться. Или если нет, то попробуй приседать с узкой и широкой постановкой ног
IMG20190606151126069~3.jpg309 Кб, 1080x1459
666 1414540
Сап двач, не занимаюсь спортом из-за ебливого ЕГЭ довольно большой промежуток времени

Так-то полупрофессиональный боец ММА и РБ

Сойдёт тело сейчас ходить баб ебать? Или растерял форму?

как думаете какой вес? По росте 190 примерно
667 1414549
>>414540
Ну баб ебать с таким телом не получится, а вот хуёв пососать можешь смело.
15195793858800.jpg592 Кб, 1024x775
668 1414552
>>414540

> Так-то полупрофессиональный боец ММА


АХАХАХАХХАХА
669 1414554
>>414540
Спина хороша, а вот руки слабоваты
670 1414566
>>414552
Хуй соснёшь? Больше 20 боёв в федерации емельяненки, и проф рекорд 3-0, пояс Липецкой области.
15179286899810.jpg117 Кб, 434x428
671 1414569
>>414566

>МАМ Я ОТХОДИЛ НЕДЕЛЮ НА БЕСКОНТАКТНЫЙ БОЙ, МЕНЯ СРАЗУ ПОСТАВИЛИ В СПАРИНГ И ДАЛИ ПИЗДЫ, МАМ СКОЖИ ИМ ЧТО Я БОЕЦ!1111

672 1414575
>>414566
Вот такие пидарасы сидят и пердят в Европе или Ривьере, ты наверное еще в стончике ходишь, да?
673 1414592
>>414171
Камбала-кун, это ты?
674 1414601
>>414363
Хороший прогресс, молодец!
675 1414603
>>414575
Нет, максимум няшный нежный Кун, патлы только срезал.

(Дрался всегда с хвостом)
sage 676 1414607
>>414363
как часто тренируешься?
распиши свою программу
677 1414621
>>414607
Три раза в неделю, ноги, спина, грудь. В день ног долблю присед, становую, подъёмы на носки, разгибание ног. В день спины подтягиваюсь, тяга штанги в наклоне, шраги, тяга блока к поясу, могу с т-блоком побалдеть, ну и пресс по желанию, самый релаксный день в общем. В день груди жим, потом либо жим на наклонной скамье, либо на брусья с доп весом, махи с гантелями, дроч с блоком на трицепс, бицепс на скамье Скотта и молотки. в последние месяца 3 просто делаю базу и то, что нравится, ибо заебало.
678 1414624
>>414603
Ахахах, матильду опиздюлили и она сбрила патлы.
IMG20190606190732.jpg1 Мб, 1920x2560
679 1414645
Зацени те, я кун из первого пика в шапке, ебучая генетика конечностей сука, руки сбоку широкие, а в профиль узкие
sage 680 1414650
>>414645
А становую тягу не делаем, потому что доктор запретил?
681 1414651
>>414650
а нахой она нужна?
682 1414652
>>414363
Анончик, расскажи про свою программу
sage 683 1414653
>>414651
Ходи с плоской жопой.
684 1414654
>>414650
Становая как то должна распидорасить руки? Делал ранньше в сумо, трапеция и жопа хорошо работали, руки совсем чуть чуть напрягались, тупо выполняя роль рычагов, турник в разы лучше бицепс включает
685 1414655
>>414650
А если сколиоз?
686 1414656
>>414650
А реальна нахуй она нада? После отмены ее никаких положительных изменений не увидел, разве что поясница стала лучше себя чувствовать. Тупо юзлесс упражнение, только не говори что ты один из адептов швитого гормонального отклика от сраковой
687 1414657
>>414653
А, ты про жопу, да, сейчас занялся ногами, буду делать стпатановую наверное
688 1414658
>>414653
Жопу намного пизже ягодичным мостиком и выпадами качать, так что ты еблан.
lamar.png398 Кб, 571x611
sage 689 1414659
>>414655
Не оправдание.

сколиозник-тяга-100кг
690 1414660
>>414656
Ну становая пиздатое упражнение, единственное что, оно очень энергозатратное, после неё потом почти сутки овощем ходил, когда делал, от приседов например такого нет, причём в приседе вес больше был
691 1414661
>>414659

>даун-аутист со становой 100кг


Пофиксил
692 1414662
>>414660
Ясно хуита, никогда мне оно не нравилось.
Жим стоя ван лав.
693 1414664
>>414659
И ничего не болит? У меня появляется ощущение какого-то болезненного перенапряжения на крестце
sage 694 1414665
>>414664
Не болит, у меня натренирована поясница, ее прогибать надо при тяге.
Наоборот, если бы не делал тягу, жопа, выпрямители и поясница были бы слабые и спина бы постоянно болела.
А так хорошо.
sage 695 1414666
>>414665
Алсо, лордоз жуткий, как у барта симпсона.
Без тяги было бы больно просто ходить.
696 1414668
>>414662
Да, жим стоя тема, если его стабильно делить, заметно растёт общая сила плечевого пояса и трицепсов, ну у меня так по крайней мере. Да даже если логически рассуждать--жим стоя= присед для верхней части тела
697 1414669
>>414666

>666



Сотона-Трипл не будет пиздеть.
698 1414673
>>414668

> жим стоя= присед для верхней части тела


А если ещё трастер делать...
699 1414725
>>414645
скажи вес/рост плиз
700 1414745
>>414725
182/70
701 1414751
image.png1,1 Мб, 813x1280
702 1415184
175/70
мимо длясебятор
703 1415192
>>415184
Очень даже прилично. Стаж? С чего начинал?
704 1415193
>>415184
Что за модель телефона?
705 1415204
>>415184
Не втягивай живот и снимай штаны, мимо не раздающий всем напрашивающимся на комплименты.
706 1415248
>>415184
Впервые вижу длясебятора к которого верх груди не отстает, хорошая форма анончик :3
707 1415271
>>415184
>>414171
асечку-писечку
мимотян
708 1415305
>>415271
Хуй спрячьте, мимотян
709 1415330
>>415192
всю жизнь спортами занимался, но был дрищем 50 кг
конкретно кончалкой занимался около 4х лет, 2 из которых было 0 прогресса если только в жире спрогрессировал, затем 2 года перерыв, но тренил дома
сейчас занимаюсь исключительно для самочувствия хорошего, не более
710 1415332
>>415193
iphone 7
711 1415511
>>415184
норм грудные, красава
712 1415535
Какие же пидорахи генетически всратое говно, пиздец просто.
713 1415541
>>373061 (OP)
качмен блин
714 1415544
Лето уже наступило, го к осени готовиться.
26.JPG51 Кб, 917x486
715 1415618
>>415535
Тут умесно будет выражение "что посеешь то и пожнешь"

Или ты думаешь, что можно с малых лет строить свое тело из фастфуда, полуфабрикатов, газировочки, кондитерки, прочего химозного дерьма, из того, что природой вообще как пища небыло предусмотренно бухать курить, сношаться с обезьянами, а потом такой,
- ой, чет генетика не в пизду, вот мамка с папкой подосрали!
Проигрываю с этого манямирка
716 1415628
187/84 сколько лет хуярить до силуэта менсфизика (внатурашку)?
717 1415639
>>415628
вечность
1560087865535.jpeg1,3 Мб, 1152x1536
718 1415640
Докладываю готовность к лету: перестал стоять планку и проебал пресс.
719 1415668
>>415640
Может просто жрать начал? Говорят планка - хуита без задач.
720 1415671
>>415640
Да и грудные выглядят скромно
1560093860246.jpg494 Кб, 4608x3456
721 1415679
>>415668
Ну я на набрал 3кг, конечно.

> Говорят планка - хуита без задач.


Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.
Раньше было лучше, короче.
>>415671
Так и есть. Меня это тоже угнетает. Ее, можно сказать, нет вовсе.
722 1415715
>>415640

>проебал пресс


поч проебал? вроде норм видно его
723 1415720
>>377955
блять какия-же гинка отвратная сука, вылечи эту хуйню. медикаментами же фиксится
724 1415724
>>415715
Было лучше.
725 1415735
>>415724
Да и похуй. Я считаю набрать какое то кол-во килограмм, и иметь 4х кубовый пресс лучше чем быть сухим с 6 кубами
726 1415739
>>415720
Может сосцы просто съежились от холода, хуле ты доебался?
727 1415740
>>413844
Можно. Надо бы только до должного стажа дожить.
728 1415778
>>415679

>Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.



О, спасибо за инфу из первых рук.
729 1415782
>>415679

>пресс был будто из камня


словил небольшой спазм, продолжай так до грыжи недалеко
730 1415784
>>415782
В смысле спазм? Он же только, когда я напрягал, был таким.
>>415778
Я ещё добавлю, что от планки выносливость сильно увеличивается. Много проще делать вообще все упражнения на пресс. От подъемы ног к перекладине с утяжелением до скручивания с блином на груди.
731 1415951
>>414171
А с девушкой поговоришь? Извиняюсь за прямоту, но я хочу повиртить с тобой!
Мимотян, стройна и симпатична, огненные рыжие волосы и миловидное личико... Может есть шанс?
732 1416094
>>415951
кидай тележку, там посмотрим
733 1416120
>>414171
Лол блять. Растопырка-кун снова с нами. Ты камбала уже кидал сюда свои фото больше года назад и все такой же дряблый низ живота и все тот же уровень жира. У тебя денег только на энку что-ли?
734 1416131
>>415951
Кать, ему всего 22 года. Ну и зачем тебе такой молодой?
735 1416159
>>416120
Да не братан, руки увеличились и грудак менее плоский.
Xотя он все равно xимоза ебанная и неинтересно его оценивать.
736 1416222
Мокрощель в треде. Рост - 149, вес - 37,но все равно бл*дь жирная из-за мелкого роста! Как согнать жир с ног при убитом обмене веществ? И реально ли вырасти на 5 см за лето? (звучит невероятное, но все же).
19
737 1416223
>>416222

Невероятно*
19 Лвл
738 1416289
>>416222
Качайтесь. Будете тяжелее, но выглядеть будете лучше. Атлетичность привлекательна.
739 1416367
>>416289

>Атлетичность привлекательна.


Латентный заднеприводный беспалевен.
740 1416418
>>416222

>19


Забудь. Большинство кунов прекращают расти в 17 лет. Тянки ещё раньше
741 1416567
>>416289
И станет с мышцами, которые под жиром не видно. Худеть тебе надо однозначно
742 1416722
>>416567
ну хз, мышцы будут все равно форму придавать, будет карлицей с большой жопой, но с жирком, как 90% мужчин и любит

Ну либо худеть, а мышц немного набирать, тогда будет спрос от тех кто дрочит на лолек

Кароч столько путей, одни плюсы
744 1417148
>>416289
Двачую этого
>>416222
Начни заниматься и нормально кушать. Про рост забудь, это не твоё
1560417424.jpg29 Кб, 453x359
745 1417368
Освенцимогосподин втекает в тредю
746 1417396
>>416744
это чё? если ты встал из за компуктера после месяца марафона в линейке, то тогда ладно...
ZFMIqg2Dwg.jpg100 Кб, 539x960
747 1417679
>>373061 (OP)
Как дела в качалке, пацаны? Подсушились к лету?
748 1417682
>>415679
Антон?
749 1417715
>>417679
Ля Геракол какой заехал
750 1417716
>>417679
Какой рост/вес, силовые? Сколько тренишь?
751 1417743
>>417682
Кирилл.
752 1417924
>>417679
ставь лайк если ты жирноват и боишься, что когда просушишься то у тебя окажется такой же уебанский пресс
754 1418610
>>418591
Ног нет.
wXTiZoTeJPY.jpg146 Кб, 920x1080
755 1418698
Пиздец тут половина наглухо отбитых.
756 1418772
>>418610
отсутвующие ноги ебашат 130 присед на раз при 60 кг
757 1418773
>>418772
отсутствующие*
758 1418781
>>418772
И...?
759 1418787
>>418781
И всё
760 1418840
>>418787
Вот и проебал ты ноги, надо было разгибания делать
761 1418866
>>418840
Похуй на ноги, телки дрочат на торс
762 1418976
186-187/95-97, 28 лвл Павел итт

Качаюсь с января 2009, курсил в 2012 дека+метан, летом 2017 суст+дека+метан, сейчас с 1 марта по 1 августа идёт 600-700 теста энка в неделю, 300 тренболона энка, в марте-апреле была ещё метаха.
Выступал на соревах по ПЛ, но МС ещё не взял. Планирую чистку + выход на пик к ноябрю и тогда брать МС.

По силовым сейчас:
жим лежа доминирует, почти не делаю: 140х12
становая 200-210х1; 180x6-8
присед почти не делаю, так как ещё не купил нормальный пояс, а нормальный это SBD: 140х12-15
жим стоя: 80х8-10; 90x3-4
разводка гантелей лежа (вес указан в каждой руке): 40х12-15
подъем штанги на бицепс 60х15
подъём гантели на трицепс из-за головы: 20х15

Все, кто хочет стать сильнее и здоровее, заходите в конфу в телеге @ru2chfizac, всегда открыт к общению на спортивные темы. Часто пощу туда лайф-видосы силовых и различные пруфы.
763 1418983
>>418976
супер, курс как у ifbb pro или мсмк
форма как у натурала
силовые мс
лол
764 1418987
>>418983

>форма как у натурала



ты ебанутый или ебнутый?

мимокрок
765 1418989
>>418987
форма как у натурала но подзалитая, не бомби только плиз
шредер при меньшем росте имеет больший вес и лучше силовые
766 1418990
>>418983
ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.
110+ идёт уже стабильно 1,5г теста в неделю
600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка, в конфе скрины с пабмеда есть по зависимости доза-сброс жира, доза-набор мыш. массы, доза-силовые. До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.

>>418987
Это он так байтит. Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.
767 1419006
>>418990

> ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.


Я думаю больше, я лично видел одного кочку (не про), он ставил грамм в день и был всего около 110.
768 1419011
>>419006
Это был Тихомиров

Кстати, как у того умника выше хватило ума сравнить обычного пацана с работой-тянами-тусовками со Шреддером, который тренит уже лет 20, работает тренером и нихуя кроме своих сырников и заруб не видит? Не стыдно?
769 1419048
>>418990

> До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.


Ну ты хуйни не неси-то. У тебя дозировки неадекватно завышенные, если бы ты нормально тренировался, они раза в 3 могли бы быть меньше, как минимум. Почитай вот это: https://vk.com/doc13909993_367951727 и ахуей, каких дозировок достаточно для прогресса и в мышечной массе, и в силовых показателях. Тебе самому нужно куда-нибудь зайти, твой опыт ровным счётом нихуя не стоит
770 1419058
>>418990
А можно ссылку на конфу физача?
771 1419061
>>418976
Тити годные, прям титетрах можно делать меж титек. А вот второе фото - на нем не ты, я помню что у тебя кудрявые волосы
772 1419066
>>418989

> натурал


> шредер


Ты это он или просто дебил?
773 1419072
>>419048
От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать? уточнять надо? Почитай современные издания например, 9-ое издание я выкладывал в @fizach_knigi или пабмед пару дней по запросам «testosterone». О зависимостях дозировок и побочек или зависимостях дозировок и роста силовых четко, чтоб были графики в твоей статье не слышали, так же как и необходимых мне дозировках, при моей массе, моих силовых и моих целях.
В целом, не вижу смысл так заморачиваться на дозировках в пределах разумного, если нет побочек и есть рост, значит, ты делаешь всё правильно. Видимо, ты никогда не ставил фарму и страшно боишься побочек, для тебя это что-то страшное и ты не умеешь гасить эстро или пролактин в химическом бункере даже приводят сколько надо анастрозола для таких-то значений. Я привёл значения дозировок, что бы показать, что и на низких дозировках а 600-700 теста в неделю для кабана это низкие можно прогрессировать.

>>419058
@ru2chfizac

>>419061
Похоже, что ты обознался. Обрати внимание, что на второй и третьей фотке одинаковая цепочка на руке, кроме того, на второй, третьей и четвёртой одинаковый телефон с наклееным магнитом под держатель в машину.
774 1419077
>>419072

>От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать?


Блять, ты свою хуйню иди кому-нибудь другому проноси. Есть исследование, есть факты. Там же приводится пример человека с лучшими силовыми, чем у тебя и гораздо меньшими дозировками. Ты вообще ничего не опровергнул, просто кучу пустых слов понаписал, выебоны свои выключи, ни за эстро, ни за пролактин речи вообще не шло, впечатление ты только на дурачков так произведёшь. Если тебе нравится столько себе ставить - бога ради, кто ж тебе запрещает? Хоть по 10 грамм ставь. Но вот пиздеть не надо, якобы ниже 500 (теперь уже ниже 600) смысла нет. От 10 мг есть и снижение процента жира, и прирост мышечной массы, даже без силовых тренировок, что и показано в исследовании. Дозозависимость тут вообще не при чём, начинать всегда нужно с малого, особенно, если хочешь чего то достичь в спорте. А не брать больше, кидать дальше, как дурачок, вскрывая сразу все козыри и при этом нихуя не получая результатов, а результаты как у тебя при таких дозировках = нет результатов. Конкретно такие силовые возможны внатураху. Повышать-то скоро некуда уже будет, дозозависимый ты наш, 2 грамма потолок.
775 1419083
>>419077
Я был таким же как и ты и в 2012 ставил по 250 суста в неделю. Пока сам не поставишь 250; 500; 750, не поймёшь разницу, а только и будешь, что пиздеть в интернетах. Не особо вижу смысл кидать тебе пруфы (я указал, где можно скачать книги по фарме, а так же актуальные исследования), потому что ты приравнял 10мг метахи (о ней речи вообще не было) к 10мг тестостерона и к 10мг я так понял любого эфира тестостерона. Ты не усвоил курс основного общего образования, тебе будет тяжело принимать фарму, лучше не делай этого.

Не очень понял, как ты собрался сравнивать меня с каким-то беспруфным (а я вот он тут, в телеге любые пруфы) человеком со статьи, который сидел на 10мг метахи 15 месяцев, в чем смысл такого сравнения? Если у тебя есть переживания за моё здоровье, от огромных дозировок стероидов, то пока что всё идёт хорошо, я сдаю анализы и контролирую все гормоны, никаких побочек нет. Сам, разумеется, опять же, лучше не принимай никогда стероиды, потому что откроешь рандом статью в интернете и увидишь человека-натурала с силовыми лучше чем у тебя, а значит, всё было зря. Жизнь не в кайф, да?
776 1419087
>>419083
Что и где я приравнял? С чего вдруг ты вообще такой вывод-то блять сделал??? Мне 10 раз похуй на твоё здоровье, я тебе прямо сказал - ебашь всё, что хочешь, но не пизди блять о том, в чём нихуяшенки не смыслишь. Алсо, я понял, что ты умеешь только нести какую-то бессвязную хуету и приписывать мне то, что я не говорил, за сим откланиваюсь.
777 1419093
>>419087
Там в статье пишут о дозировках метахи и силовых с общей массой якобы на ней, а я писал о дозировках теста. Сходи проспись, анон и больше говно мамонта на двачи не приноси. Некорректно кидаться говном в практиков, особенно учитывая то, что ты беспруфный, так что да, откланивайся куда-нибудь в жиротред, всем похуй так-то сколько там фармы, в неделю 200мг теста у меня или 2г, я для шарящих это пишу, а не для тебя.
778 1419109
>>418990

>Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.


Ебаный ты петух лысеющий, нахуя выдумываешь, самое большое что я ставил это как раз 500 энки, самое сильное что я жрал это окси 100 мг, но потом вернулся на 50 мг, я считаю что оптимальные дозировки весьма и весьма могут быть мелкие. Поскольку я льюсь сильно, то самый мой любимый курс это 350 пропа в ненеделю(через день) и 30 мг станазы.
Коли себе дальше граммы хуйни с ручкой в 42, лалка, еще себя качком каким-то считает.
779 1419114
>>419109
Лол, ты забыл про болденон.
15506989456450.png216 Кб, 1337x1289
780 1419135
>>418976
Рука 40 см?
IMG4616.MOV2,2 Мб, mp4,
464x848, 0:14
781 1419169
>>419135
Не знаю, но если есть желание в чем-то посоревноваться, то предлагаю жим стоя, тут никого не наебёшь короткими рычагами, все равны. Хорошее упражнение, которое покажет реальную силу и банки 37 или 45 см особо пыль в глаза тут не пустят.
782 1419170
>>419169
Если бы я тебя в своем зале увидел, то подумал бы что тебе под 40.
783 1419173
>>419170
Ты боишься старости?
784 1419174
>>419169

>рука 40 см?


>кококпок давай кто больше жмет еба, банку не наебешь кекпук

785 1419175
>>418990
44см намного лучше выглядит
image.png485 Кб, 802x601
786 1419176
>>418990
Яковина на массе колит меньше чем ты еблоид
форма лучше
40 лет
вес 108 при меньше % пжт
787 1419241
>>419169
Просто странно, стероиды, такой стаж, дозировки, а выглядишь как подкаченный обычнокун-натурал.
788 1419258
>>419176
Пиздец, у него же натурально ноги меньше рук.
Он не на руках случайно ходит?
image.png630 Кб, 886x543
789 1419431
>>419258
может не лучшие ноги, но 40 лет и генетика ног не оч
790 1419433
Поздравляю, у нас в треде уже 2 шизика
один думает, что накаченный >>409715
Другой примерно такой же но с ведром химии >>418976
791 1419461
>>419176
Опять ты сравниваешь очередного про-кочку с качалкой головного мозга с обычным пацаном? У него не набор идёт, а поддержание веса. Скорее всего, это идёт 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки, так как ему нельзя быть залитым - постоянно фотосесии, подводки и т.д.

>>419241 >>419241
Аноны, вы же сами знаете, в этом петушином бб очень многое решает освещение, памп, загар, поза, цветопередача камеры и т.д. А по факту, Ли Прист потеряется на фоне обычного алёши 190/105 Конечно, я могу приложить фото, более удачные, чем я выложил чтоб все охуели, но они будут не актуальные, нахуя я буду обманывать?
Просто задумайся о силовых в жиме стоя и пойми, что у кого силовые меньше - тот по умолчанию теряется на фоне того, у кого силовые больше. В среднем, это именно так работает и это объективная оценка.
Тут все начали сравнивать меня с топ-кочками, то со Шреддером, то с парнем каким-то из статьи, с Яковиной, даже извините за выражение, с 44. Вот примерный уровень для понимания:
Спасокукоцкий в лучшей своей форме ( с его же слов) в видео от 19 июня 2018 года, на хорошем компоте при весе 100+ жал стоя 85х4, что я на данный момент пожму с пруфами на 6 раз, безо всяких громких фраз про лучшую в жизни форму. Просто - пришёл, ёбнул стоя, ушёл. Не верьте всем этим «огромным блоггерам» с интернетика. Не такие уж они сильные и огромные. Просто попробуйте взять на плечи подобный вес, а когда придавит, отбрасывайте гордость и приходите за советами ;)

44 кстати давно не видно. В блоге тишина.
792 1419544
>>419461
ну ты совсем хуйню не выдумывай Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах или что-то такое. Сухой ходит всегда потому что умеет следить за питанием, работы у него дохуя хоть и в этой сфере, но еще есть дети. Тут он пишет что на массе 500 нахуй ты сомневаешься?
Просто признай, что тот анон не умеет тренироваться и пытается залить все фармой, хотя по сути большие дозировки большего результата не дают
793 1419549
>>419461
А спасокукотскому сколько было? 45?
794 1419592
>>419461
Именно стоя надо, или можно сидя, или такой же вес гантелями сидя можно? Или какой модификатор для смита? Я стоя не делаю прост.
795 1419611
>>419169
Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации
На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
796 1419625
>>419461
Я ростом как ты, на 15 кг меньше вешу и пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо).
В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?
Во сколько начал химичить?Какой тогда был вес и силовые?
Какие силовые были при весе в 85 кг примерно (я сейчас).
У нас примерно одинаковая антропометрия вроде как. Думаю набрал бы внатураху слегка за 90 (говна с жиром) а потом бы просушился до 85 кг турникмена с прессом и так бы ходил по жизни.
На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
797 1419653
>>419461
Пиздец ты маняврируешь.

>600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка


>До 500 теста в неделю вообще нет смысла


Вот хуйня, которую ты тут понаписал изначально. Тебе несколько человек уже пояснили, что ты долбоёб, а ты всё никак признать этого не можешь.

> 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки


500 теста в неделю что жестче, чем 700 теста.
798 1419656
>>419653

>500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки


Это он про вес эфиров и процент реального теста. Так-то да, в пропе чистого вещества больше. Но не настолько.
iMXrVz28PQeaBmXvOeGt8lHandXE4hzdyzT7wlMl.mp410,8 Мб, mp4,
464x848, 0:39
799 1419676
>>419169
Сорри за гаф в начале
Давно не делал стоя ничего, какое же говно.
на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
800 1419689
>>419169

>которое покажет реальную силу


Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
801 1419696
>>419676
Фига се. Очень круто. Я думал, так не бывает.
802 1419702
>>419676
Понч что ли?
803 1419714
>>418976
Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.
804 1419729
>>419702
Похож, но вроде не он. Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на раз (с отрывом жопы). Хотя этот тоже коренастый и без ног. Хуй знает, кароче.
805 1419730
>>419729
Ебать ты шизло
806 1419731
>>419729

>пончита устроил цирк

807 1419732
>>419729

>Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на раз


Проигрываю, единственное видео которое я выкладывал на физач - это жим лежа 170 кг на 3, и вот с этих соревов что на 4й пикче 13го года, в этой же майке что и на видео сверху как жму 160 на раз.
Я в принципе жопу оторвать не могу, мог бы - жал бы с мостом и отрывом, у меня поясница не гнется вообще, поэтому и стоя я жму и трясусь.
808 1419737
>>419729
Да, был видос со 140х1, но я проебал ссылку на ютуб.
809 1419739
>>419737
Ну ладно, ты учти что ты рассматриваешь промежуток в 8 лет
811 1419827
>>419741
>>419737
>>419729
Ору с пиков. Вниманиеблядок хуев
812 1420010
К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.
813 1420030
>>420010
Откуда такая легенда?
814 1420035
>>419169
>>419676
Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?

С сегодняшнего дня вы больше не натуралы в плане ориентации, ебать вас буду дико, дерзко, больно
sage 815 1420202
>>417679
пиздец широкотаз
816 1420290
>>420030
да этот чмошник завидует, типа дохуя ироничный
817 1420809
>>414171
Объясните ньфагу, почему у этого парня такие неестественно широкие плечи? Понятное дело - гипертрофия дельтовидных мышц. Но присмотритесь к двум таким "линиям" по бокам от шеи. Посмотрите какие они длинные. Это просто у него костяк или это идут трапецевидные мышцы которые тоже дают такую ширину?
818 1420847
>>420809
гипертрофия, которая фактически делает шире
сухость и правильная форма мышц, которые визуально расширяют и дают пропорцию
генетика, реально широкий костяк

Вот это все вместе. Попробуй себя сфотографируй как в позе 1 и посмотри сколькой шей в талии и плечах, то есть пропорцию, увидишь что разница ненамного больше у тебя в сравнении с ним
819 1420862
>>420847
Ок, это понял. А вот эти "линии" по бокам от шеи это что? Кость или трапеции?
820 1420874
>>420862
К которым крепятся грудные? Это ключицы. Те, что идут от самой шеи - трапеции.
821 1420878
>>420874

>трапеции



Спасибо. Их стоит отдельно качать или они в тягах норм участвуют?
822 1420892
>>420878
Можно качать, но все зависит от крепления трапеции, если высокое, то будешь богом атлетизма как пик 1 и 2, если низкое то еще больше визуально сузит и сделает плечи покатым как у пика 3
823 1420910
>>420892
Понял, возьму на заметку.
824 1421783
>>419544

>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах


Дед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.

>>419549
В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.

>>419611

>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации


>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй


На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.

>>419625

>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)


Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.

>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?


В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.

>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).


У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.

>>419653
Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.

>>419676

>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей


Ебаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.

>>419689

>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.


Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+

>>419714

>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.


Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.
Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.

>>420010

>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.


Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина.

>>420035

>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?


Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponch
Со мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)
824 1421783
>>419544

>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах


Дед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.

>>419549
В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.

>>419611

>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации


>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй


На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.

>>419625

>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)


Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.

>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?


В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.

>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).


У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.

>>419653
Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.

>>419676

>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей


Ебаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.

>>419689

>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.


Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+

>>419714

>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь.


Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.
Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.

>>420010

>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.


Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина.

>>420035

>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?


Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponch
Со мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)
825 1421798
>>421783

>предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.


>как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной.


Я уже даже не понимаю, это ты толстишь так или правда такой ёбаный мнительный идиот?
826 1421801
>>421798
Прежде чем пытаться обесценить чужие достижения, можно запостить себя.
827 1421863
>>421783
Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кг. Ты прям дохуя сухой менсфизик был? Ну я ладно, я регулярно не занимаюсь, полгода максиум и брошу так что у меня вес не функциональный по большей части.
130 становую я на раз только сделаю, ну мб через полгода бы сделал на 10, жим 110 на 10 будучи длинной и худой палкой, чето ты пиздишь пес лысый
22.11.2012(2).JPG1,1 Мб, 2448x3264
828 1422012
>>421863

>Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кг


Потому что ты рандомное хуйло из физача, с хуя ли у тебя будут силовые как у меня, который 3-4 первых года долбил почти исключительно жим, убирая в нём слабые места, изучившим всю доступную информацию по жиму и программы по нему? Цель у меня была не быть жирным, повышать силовые именно без прироста на весах. У тебя такой цели нет, ты тупа жрёшь и накидываешь блинчики.
Я бы тебе и на пруфы силовых скинул с форума атлет.ру я знал, что никто никогда не поверит, потому что за соточку рабочим в залах делают захимиченные боровы, а тут я на тот момент натурал 186-187/77 но у тебя стиль общения какой-то инцеловский, с этими твоими «пиздишь пес лысый», так что иди нахуй, мне лень лезть ради тебя в хистори.
Посмотри на фоточку как выглядела «палка» при таких силовых в 2012. Именно при таких силовых и таком внешнем виде и можно начинать чуть-чуть уже курсить. 99% же спрашивающих ещё просто рано. И тебе тоже. Бомби, чтоб все охуели. Уверяю тебя, даже при 187/80 жим 140х10 не является генетическим пределом даже близко, я в то время конкретно так распиздяйничал, играл в доту и ебал баб в общаге.
829 1422036
>>422012
да делать мне больше нехуй как ковыряться в "достижениях" очередного шизофреника с физача
nig2.jpg27 Кб, 470x599
830 1422046
>>422036
Давай будем корректными, «очередной» это ты, потому что у тебя заурядные физачерские результаты, таких нормисов-среднячков в зале большинство.
831 1422054
>>422012
Помню эту фотку без замазки, ты еще и гнилозуб, лол.
832 1422055
>>421783
Ты просто жертва заговора производителей фармы
833 1422056
>>422054
Недавно пруфал зубы, всё ок сейчас да и тогда было, просто никто не верит, что я пил банановый сириусс масс перед фоткой
834 1422076
>>422046
ладно, я заурядная посредственность, зато ты из ряда выдающихся неординарных гениев физача, в одном ряду с экстатическими тамплиерами штанги и шприца, так устроит?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 27 августа 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски