Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Д Л Я Н Ь Ю Ф А Г О В !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Q: Можно ли похудеть с помощью бега?
А: НЕТ! ЖРИ МЕНЬШЕ! Оптимизируй питание.
___________________________________________________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Q: Можно ли похудеть с помощью бега?
А: НЕТ! ЖРИ МЕНЬШЕ! Оптимизируй питание.
___________________________________________________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)Проебался с разметкой и пикчами. Ну, с кем не бывает...
Шапка производит гнетущее впечатление.
>>69865 (OP)
Оп, ты еблан и хуй.
Оп, ты еблан и хуй.
>>69893
Мобилобляди должны страдать.
Мобилобляди должны страдать.
>>69918
Можно похудеть лёжа на диване.
Можно похудеть лёжа на диване.
>>69919
Всегда думал что Дима похудел на три километра всего за 3 километра.
>Можно, Шпурик похудел до 80.
Всегда думал что Дима похудел на три километра всего за 3 километра.
Ну чо, бегунцы, продолжаем настраиваться на Московский Марафон! Все готовы?
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
Ну и ещё один охуенный финиш на пустом баке:
https://www.youtube.com/watch?v=zxhwyW0K2F0
https://www.youtube.com/watch?v=zxhwyW0K2F0
>>69929
До 23 августа, если ещё остались места. Скорее всего, остались, ибо в прошлом году был недобор
До 23 августа, если ещё остались места. Скорее всего, остались, ибо в прошлом году был недобор
>>69936
Слабак, ты не понимаешь сути бегача, не стремишься в Вальхаллу
Слабак, ты не понимаешь сути бегача, не стремишься в Вальхаллу
>>69918
В шапке написано.
В шапке написано.
И как вот бегать ёбана, если я работаю до полуночи? Когда совсем мало мог пробежать, брал на работу одежду, переодевался и с рюкзаком бежал бежал до дома 3км. Потом стал бегать 5-10км, стало понятно, что проще закинуть рюкзак домой, а потом бежать. Ну ёбана, на дорогу 30 минут, потом час бегаешь, потом хуё-моё джва часа ночи. Как жить с этим, котаны?
Пацаны, что за хуйня продается в уникло?
http://www.uniqlo.com/ru/CPaGoods/itemcode=400771
Подойдет ли это для бега? В прохладную погоду?
http://www.uniqlo.com/ru/CPaGoods/itemcode=400771
Подойдет ли это для бега? В прохладную погоду?
>>69865 (OP)
Ты охуел что ли так категорично заявлять? Твое личное мнение это не истина в последней инстанции. Бегом можно похудеть и это доказано, глупо с этим спорить. Воздержись от высказывания своего мнения в шапке, дабы не вводить людей в заблуждение.
> Q: Можно ли похудеть с помощью бега?
> А: НЕТ! ЖРИ МЕНЬШЕ! Оптимизируй питание
Ты охуел что ли так категорично заявлять? Твое личное мнение это не истина в последней инстанции. Бегом можно похудеть и это доказано, глупо с этим спорить. Воздержись от высказывания своего мнения в шапке, дабы не вводить людей в заблуждение.
>>69968
слушай, надо ехать и смотреть. Плотность ткани по картинке не почувствовать, состава они не пишут.
Но судя про просвечивающей коленке - хуета. Но это предварительно.
слушай, надо ехать и смотреть. Плотность ткани по картинке не почувствовать, состава они не пишут.
Но судя про просвечивающей коленке - хуета. Но это предварительно.
>>69972
Ты кто вообще такой, говно? Кидай ссылку на свои тренировки, посмотрим какой ты бегун.
>Твое личное мнение это не истина в последней инстанции. Бегом можно похудеть и это доказано, глупо с этим спорить. Воздержись от высказывания своего мнения в шапке, дабы не вводить людей в заблуждение.
Ты кто вообще такой, говно? Кидай ссылку на свои тренировки, посмотрим какой ты бегун.
>>69978
А ты кто такой, чмо? Ты жопой не виляй и не юли, при чем здесь мои тренировки когда речь совсем о другом?
А ты кто такой, чмо? Ты жопой не виляй и не юли, при чем здесь мои тренировки когда речь совсем о другом?
>>69990
Согласен, этот шизик, отрицающий похудение через бег достал всех уже.
Согласен, этот шизик, отрицающий похудение через бег достал всех уже.
>>69919
Пруфов как всегда не будет. Что еще можно ожидать от тридцатилетней, девственной жиросвинки, бегающей дома на тренажере, который сам катит дорожку под толстенькие ножки.
>Шпурик похудел до 80
Пруфов как всегда не будет. Что еще можно ожидать от тридцатилетней, девственной жиросвинки, бегающей дома на тренажере, который сам катит дорожку под толстенькие ножки.
Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несётся по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несётся по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
>>69980
Ты разве не понимаешь что все кто в стравепочти вниманиебляди в самой терминальной стадии. Что тебе мудаку и всем остальным мешает просто развиваться с пульсометром и gps треккером с часами где есть секундомер. Нахуй тебе страва? Бегай давай а не выёбывайся.
Ты разве не понимаешь что все кто в стравепочти вниманиебляди в самой терминальной стадии. Что тебе мудаку и всем остальным мешает просто развиваться с пульсометром и gps треккером с часами где есть секундомер. Нахуй тебе страва? Бегай давай а не выёбывайся.
>>70038
>неосилятор не может пробежать больше 10км не сдохнув
>ко-ко-ко, социобляди, бегай для себя, запрись в комнате и бегай марафоны на дорожке
>>70039
Нее, я другая... Недавно вкатился.
Нее, я другая... Недавно вкатился.
>>70041
Извините, почему вы думаете что если меня нет в страве, то я не порву 80% тех кто там есть на упомянутых тобой 10 км, мм? Какой-то неправильный подход к данному приложению.
Извините, почему вы думаете что если меня нет в страве, то я не порву 80% тех кто там есть на упомянутых тобой 10 км, мм? Какой-то неправильный подход к данному приложению.
>>70056
Понятно. Но как я понял наебать страву и её пользователей проще пареной репы. К чему это всё? Не регаюсь, не свечусь, бегаю сам по себе, в тусовках не участвую.
Понятно. Но как я понял наебать страву и её пользователей проще пареной репы. К чему это всё? Не регаюсь, не свечусь, бегаю сам по себе, в тусовках не участвую.
>>70052
Потому что у любого человека, серьёзно занимающимся чем-то, наступает момент, когда ему нужно сопоставить свой уровень и понять, куда двигаться дальше. Понять это на тренировках невозможно, нужны соревнования, нужны другие люди для сравнения. Старт и бег с группе это совсем не то же самое, что наматывать круги на стадионе под музычку. Так что, готов поставить бороду Ивана на кон, что ты только свой анус во влажных мечтах порвать можешь, мамкин атлет
Потому что у любого человека, серьёзно занимающимся чем-то, наступает момент, когда ему нужно сопоставить свой уровень и понять, куда двигаться дальше. Понять это на тренировках невозможно, нужны соревнования, нужны другие люди для сравнения. Старт и бег с группе это совсем не то же самое, что наматывать круги на стадионе под музычку. Так что, готов поставить бороду Ивана на кон, что ты только свой анус во влажных мечтах порвать можешь, мамкин атлет
>>70061
Недоверие тут ни при чём. Ты вообще не понял что он тебе написал. Твоё мнение ни на чём не основано. Любой хикка может сидеть у себя в комнате и считать, что с лёгкостью станет чемпионом мира, если захочет.
Недоверие тут ни при чём. Ты вообще не понял что он тебе написал. Твоё мнение ни на чём не основано. Любой хикка может сидеть у себя в комнате и считать, что с лёгкостью станет чемпионом мира, если захочет.
>>70110
Приложение само охуенно, ну... Плюс минус)) люди, люди гонят. Вниманиеблядство не одного бегуна сгубило и ещё больше сгубит посредством стравы. Был тут у насесть, лол парень. Результативный все дела. Зарегался в страве, велоебствовал поначалу потом бегать стал. И решил марафон с крутыми бегунцами сбегать, и сам мудак и те ему ничего не подсказали. В общем любитель он внимания к себе, чего и добился: ногти, голеностоп по пизде, сошел с дистанции и половины не пробежав. Ну выпал получается на неопределенный срок. Короче не пистолет виноват в убийстве, вот я про что.
Приложение само охуенно, ну... Плюс минус)) люди, люди гонят. Вниманиеблядство не одного бегуна сгубило и ещё больше сгубит посредством стравы. Был тут у насесть, лол парень. Результативный все дела. Зарегался в страве, велоебствовал поначалу потом бегать стал. И решил марафон с крутыми бегунцами сбегать, и сам мудак и те ему ничего не подсказали. В общем любитель он внимания к себе, чего и добился: ногти, голеностоп по пизде, сошел с дистанции и половины не пробежав. Ну выпал получается на неопределенный срок. Короче не пистолет виноват в убийстве, вот я про что.
>>70029
Ну что ты, все же мы люди. Я с 16 работаю. Но в первой половине дня пичот, что пиздец. А утром вставать совсем не вариант.
Ну что ты, все же мы люди. Я с 16 работаю. Но в первой половине дня пичот, что пиздец. А утром вставать совсем не вариант.
Начал бегать, похудел на 5 кг за неделю. Появилась побочка - стала болеть шея, ноет постоянно, как рука после перелома. У кого-нибудь было такое?
Бегаю на пятку, как положено, в конце пробежки обязательно пью пиво.
Еще ебучка по утрам кровоточит.
Бегаю на пятку, как положено, в конце пробежки обязательно пью пиво.
Еще ебучка по утрам кровоточит.
>>70135
Ну, родной, ты даешь. 10 часов в сутки работа, 12 - отдых. По-моему мнению времени для пробежки более чем достаточно, если конечно убрать всякие
Ну, родной, ты даешь. 10 часов в сутки работа, 12 - отдых. По-моему мнению времени для пробежки более чем достаточно, если конечно убрать всякие
>Но в первой половине дня пичот, что пиздец
>>70130
Лол, в общем-то трустори перворазников на новых для себя (длинных) дистанциях. Ну что ж поделать, если люди обычно склонны на себе всё проверять, а уже потом бежать за методичками и на форумы. Сам с этого начинал, тупо шпуря каждую тренировку в погоне за рекордами, пока не схватил лютый перетрен, от которого потом две недели отходил. Зато потом начались книжки, форумы, видосы, бегачи и Иваны. Сейчас выходишь на легкую пробежку, трусишь себе на низком пульсе, а мимо тебя пролетают с красными рожами, запыхающиеся индивиды, в которых ты узнаешь себя n-летней давности.
А Страва, в общем-то, годный инструмент, особенно для ретро-анализа, хорошо видишь, где форма попёрла, где спад, где тренировки недачно собрал и заебался
>ногти, голеностоп по пизде, сошел с дистанции и половины не пробежав
Лол, в общем-то трустори перворазников на новых для себя (длинных) дистанциях. Ну что ж поделать, если люди обычно склонны на себе всё проверять, а уже потом бежать за методичками и на форумы. Сам с этого начинал, тупо шпуря каждую тренировку в погоне за рекордами, пока не схватил лютый перетрен, от которого потом две недели отходил. Зато потом начались книжки, форумы, видосы, бегачи и Иваны. Сейчас выходишь на легкую пробежку, трусишь себе на низком пульсе, а мимо тебя пролетают с красными рожами, запыхающиеся индивиды, в которых ты узнаешь себя n-летней давности.
А Страва, в общем-то, годный инструмент, особенно для ретро-анализа, хорошо видишь, где форма попёрла, где спад, где тренировки недачно собрал и заебался
>>70156
Красавец. Не ссы, продолжай . Вот только пиво ты зря пьешь. Портвешок вот это дело, три семерки, как деды завещали.
Красавец. Не ссы, продолжай . Вот только пиво ты зря пьешь. Портвешок вот это дело, три семерки, как деды завещали.
>>70156
шея болит из за того что напрягаешь плечи
вот здесь многословно но подсказывает как это проверить и расслабить.
https://www.youtube.com/watch?v=n8-g1opS2O8
шея болит из за того что напрягаешь плечи
вот здесь многословно но подсказывает как это проверить и расслабить.
https://www.youtube.com/watch?v=n8-g1opS2O8
Добрый день. Ньюфаг спрашивает. У вас программа в шапке такая щадящая специально или потому что совсем на немощных рассчитана?
Начал заниматься две недели назад, бегаю ежедневно 2км в горку - ходьба 200м - 3км по равнине. Постепенно наращиваю объёмы, начал чуть-чуть втапливать в горку. Всё, разумеется, с разминкой и упражнениями ОФП.
Сейчас запугался рассказами про травмы, решил заморочиться с техникой и посмотреть что вообще советуют делать. Вынес, что надо добавить СБУ. Но почему вы советуете такие редкие (2 раза в неделю) беговые тренировки, причём с таким частым чередованием бега-ходьбы? Стоит ли бегать больше, раз уж могу?
Начал заниматься две недели назад, бегаю ежедневно 2км в горку - ходьба 200м - 3км по равнине. Постепенно наращиваю объёмы, начал чуть-чуть втапливать в горку. Всё, разумеется, с разминкой и упражнениями ОФП.
Сейчас запугался рассказами про травмы, решил заморочиться с техникой и посмотреть что вообще советуют делать. Вынес, что надо добавить СБУ. Но почему вы советуете такие редкие (2 раза в неделю) беговые тренировки, причём с таким частым чередованием бега-ходьбы? Стоит ли бегать больше, раз уж могу?
>>70203
стоит бегать больше, это программа для немощных, которые физически не могут бежать без остановки.
но и тебе как новичку не надо забывать про отдых, даже если ничего не болит и не устал. Наращивание объема до 10% в неделю, отдых после скоростных и забегов в гору и после длительных.
стоит бегать больше, это программа для немощных, которые физически не могут бежать без остановки.
но и тебе как новичку не надо забывать про отдых, даже если ничего не болит и не устал. Наращивание объема до 10% в неделю, отдых после скоростных и забегов в гору и после длительных.
>>70157
Так эта, я ночью бегаю и по выходным, я просто поныть зашёл.
Так эта, я ночью бегаю и по выходным, я просто поныть зашёл.
>>70203
Если можешь, бегай. Прога рассчитана для совсем немощей и диванов. ОФП да, разминки\заминки да, по СБУ 50\50. ИМХО, СБУ нужны, когда уже есть какая-то база, они всё-таки силовые и позволяют начинать улучшать то, что уже есть. Когда ещё ничего нет, можно только надергать себе мышцы и связки. Но хотя опять же, у каждого свое понимание СБУ. Если брать прям совсем простые типа высокого бедра, захлест, приставные шаги - то их можно на заминке делать
Если можешь, бегай. Прога рассчитана для совсем немощей и диванов. ОФП да, разминки\заминки да, по СБУ 50\50. ИМХО, СБУ нужны, когда уже есть какая-то база, они всё-таки силовые и позволяют начинать улучшать то, что уже есть. Когда ещё ничего нет, можно только надергать себе мышцы и связки. Но хотя опять же, у каждого свое понимание СБУ. Если брать прям совсем простые типа высокого бедра, захлест, приставные шаги - то их можно на заминке делать
>>70210
Другой анон, но вопрос в тему. Например, я могу пробежать без остановок 7км с темпом 7мин/км и мне не будет после этого плохо. Стоит ли после этого пройтись пешком и бахнуть ещё 3-5км? Или лучше так не делать?
Другой анон, но вопрос в тему. Например, я могу пробежать без остановок 7км с темпом 7мин/км и мне не будет после этого плохо. Стоит ли после этого пройтись пешком и бахнуть ещё 3-5км? Или лучше так не делать?
>>70216
Если ты после этих 7км заканчиваешься, то есть добегаешь, то не зачем вторую сессию втыкать, лучше попробуй совсем медленной трусцой ещё протянуть 1-2км - и как заминка сработает, и дистанцию увеличит, пусть и средний темп упадет.
А если не заканчиваешься, так увеличивай дистанцию сразу, темп-то вполне щадящий.
Если ты после этих 7км заканчиваешься, то есть добегаешь, то не зачем вторую сессию втыкать, лучше попробуй совсем медленной трусцой ещё протянуть 1-2км - и как заминка сработает, и дистанцию увеличит, пусть и средний темп упадет.
А если не заканчиваешься, так увеличивай дистанцию сразу, темп-то вполне щадящий.
>>70218
Да правильно пишет.
Ведь что мешает тебе сразу 10-12 пробежать? - устал. Значит больше и не надо, добавляй по 500-1000 метров в неделю и развивайся.
хотя я бы отдохнул и один раз бахнул такую как ты хочешь, и посмотрел бы как тело реагирует. Если понравилось превозмогание, и ничего не болит. То может и добавил бы раз в неделю. У каждого свои фишки.
Да правильно пишет.
Ведь что мешает тебе сразу 10-12 пробежать? - устал. Значит больше и не надо, добавляй по 500-1000 метров в неделю и развивайся.
хотя я бы отдохнул и один раз бахнул такую как ты хочешь, и посмотрел бы как тело реагирует. Если понравилось превозмогание, и ничего не болит. То может и добавил бы раз в неделю. У каждого свои фишки.
>>70210
И ещё тогда вопрос, на будущее себе. У меня есть какая-то проблема со стопой, то ли очень слабое поперечное плоскостопие, то ли что-то в этом роде. Показывался ортопедам, они говорили "ну хууй знает, может что-то есть, может нет". Просто так себя никак не проявляет, но после объёмной тренировки по боксу (скакалка и вообще очень много работы стопой) стопы начинали очень сильно болеть. Или если при ходьбе слишком сильно сгибать стопу, после 5-10 км тоже боль приходит, но не очень сильная.
Так вот, я боюсь, что рано или поздно наберу предельные объёмы, после которых стопа начнёт крякать. Что делать тогда? Наращивать темп, брать отягощение, делать больше подходов в гору?
>>70214
Ну я в прошлом весьма много СБУ делал на тренировках и на уроках физкультуры, правда не вдуплял зачем они нужны. Пока что в плане техники бега ограничивался тем, что старался работать бёдрами и ставить ногу под центр тяжести. Правда, проконтролировать себя не получается никак, к сожалению. Ведь не нужно забивать на это и бегать как бегается?
И ещё тогда вопрос, на будущее себе. У меня есть какая-то проблема со стопой, то ли очень слабое поперечное плоскостопие, то ли что-то в этом роде. Показывался ортопедам, они говорили "ну хууй знает, может что-то есть, может нет". Просто так себя никак не проявляет, но после объёмной тренировки по боксу (скакалка и вообще очень много работы стопой) стопы начинали очень сильно болеть. Или если при ходьбе слишком сильно сгибать стопу, после 5-10 км тоже боль приходит, но не очень сильная.
Так вот, я боюсь, что рано или поздно наберу предельные объёмы, после которых стопа начнёт крякать. Что делать тогда? Наращивать темп, брать отягощение, делать больше подходов в гору?
>>70214
Ну я в прошлом весьма много СБУ делал на тренировках и на уроках физкультуры, правда не вдуплял зачем они нужны. Пока что в плане техники бега ограничивался тем, что старался работать бёдрами и ставить ногу под центр тяжести. Правда, проконтролировать себя не получается никак, к сожалению. Ведь не нужно забивать на это и бегать как бегается?
>>70225
Посмотри разные беговые кроссовки с дополнительной поддержкой. У всех производителей есть выделенные модели для плоскостопов и людей с нарушенной пронацией
>Что делать тогда?
Посмотри разные беговые кроссовки с дополнительной поддержкой. У всех производителей есть выделенные модели для плоскостопов и людей с нарушенной пронацией
>>70225
И да и нет. С одной стороны, многие очень многие говорят мол "бегайте, как вам удобно", но это таит огромное количество огрехов в технике, которые сказываются на экономичности бега. Тут, скорее, не СБУ нужны, а просто самоконтроль отдельных элементов. Это будет заёбно на первых парах, но потом доведется до автоматизма. По сути-то базовых требований не так и много:
- нога под центр тяжести
- не тянуть носок
- бежать на частоте, а не на ширине шага
- ставить стопу, как тебе удобно (кому-то пятка, кому-то середина стопы, у кого икры посильнее может вполне 5км и на высоком бедре осилить, дальше уже бежать на передней части стопы будет тяжелее); если нога будет под собой, то постановка в принципе вторична
- торс прямой, может быть совсем небольшой завал вперёд
- плечи расслаблены и опущены
- руки чуть согнуты в локтях и не болтаются из стороны в сторону
- кулаки чуть сжаты, но не напряжены
- голова смотрит прямо, а не себе под ноги
>Ведь не нужно забивать на это и бегать как бегается?
И да и нет. С одной стороны, многие очень многие говорят мол "бегайте, как вам удобно", но это таит огромное количество огрехов в технике, которые сказываются на экономичности бега. Тут, скорее, не СБУ нужны, а просто самоконтроль отдельных элементов. Это будет заёбно на первых парах, но потом доведется до автоматизма. По сути-то базовых требований не так и много:
- нога под центр тяжести
- не тянуть носок
- бежать на частоте, а не на ширине шага
- ставить стопу, как тебе удобно (кому-то пятка, кому-то середина стопы, у кого икры посильнее может вполне 5км и на высоком бедре осилить, дальше уже бежать на передней части стопы будет тяжелее); если нога будет под собой, то постановка в принципе вторична
- торс прямой, может быть совсем небольшой завал вперёд
- плечи расслаблены и опущены
- руки чуть согнуты в локтях и не болтаются из стороны в сторону
- кулаки чуть сжаты, но не напряжены
- голова смотрит прямо, а не себе под ноги
>>70225
Никаких утяжелений стопе не надо, максимум на одну ногу встать уже х2 нагрузка. Делай сбу, добавь упражнения для стопы и болеть не должно, ну или болеть будет не критично и по мере тренированности пройдет.
Никаких утяжелений стопе не надо, максимум на одну ногу встать уже х2 нагрузка. Делай сбу, добавь упражнения для стопы и болеть не должно, ну или болеть будет не критично и по мере тренированности пройдет.
>>70156
Ну вроде все правильно. Попробуй пиво пить перед бегом.
>Бегаю на пятку, как положено, в конце пробежки обязательно пью пиво.
Ну вроде все правильно. Попробуй пиво пить перед бегом.
>>70225
GAIT анализ пройди, тебе кроссы посоветуют.
Бегай больше объемов по технике на 40-60 секунд медленнее темп своего привычного, Можно и на 90-120 секунд медленнее.
Успеешь и интервальные наделать, и с отягощением (нахуя тебе это надо? ты на 100-метровках рекорды бить собрался?)
> Что делать тогда? Наращивать темп, брать отягощение, делать больше подходов в гору?
GAIT анализ пройди, тебе кроссы посоветуют.
>Наращивать темп, брать отягощение, делать больше подходов в гору?
Бегай больше объемов по технике на 40-60 секунд медленнее темп своего привычного, Можно и на 90-120 секунд медленнее.
Успеешь и интервальные наделать, и с отягощением (нахуя тебе это надо? ты на 100-метровках рекорды бить собрался?)
>>70175
Спасибо за совет, но посыл поста был не совсем в этом
>шея
Спасибо за совет, но посыл поста был не совсем в этом
>шея
>перелом
>ебучка расхерачена
>пиво
>похудел бегом
>>70156
Оче толсто
Оче толсто
>>70240
Ничего хорошего не принесет
Даже лишний жир, который лежит идеальней любого жилета только дает ненужную нагрузку, и не тренирует мыщцы
Вот бег в гору - это годнота
>утяжеление на спину/пояс, типа жилета или рюкзака.
Ничего хорошего не принесет
Даже лишний жир, который лежит идеальней любого жилета только дает ненужную нагрузку, и не тренирует мыщцы
Вот бег в гору - это годнота
>>70240
Хуйня ненужная. Лучше ОФП тренировки делай с весом. А для начала подтягивайся, отжимайся и делай упражнения для пресса.
Хуйня ненужная. Лучше ОФП тренировки делай с весом. А для начала подтягивайся, отжимайся и делай упражнения для пресса.
>>70243
Если к тому времени сумею скопить на кроссы со стипендии, то так и поступлю, спасибо.
Нет, просто физкультурой занимаюсь. Плавание доставляет немного больше, но денег нет нихуя. Бегать вообще боялся из-за проблем со стопой, но как-то решился, вышел и обнаружил, что пока что устаю раньше, чем с ней вообще что-то происходит.
>тебе кроссы посоветуют
Если к тому времени сумею скопить на кроссы со стипендии, то так и поступлю, спасибо.
>нахуя тебе это надо? ты на 100-метровках рекорды бить собрался?
Нет, просто физкультурой занимаюсь. Плавание доставляет немного больше, но денег нет нихуя. Бегать вообще боялся из-за проблем со стопой, но как-то решился, вышел и обнаружил, что пока что устаю раньше, чем с ней вообще что-то происходит.
>>70233
Я правильно тебя понял, что восстановительный темп и темп интервальный отличаться должны количеством, а не шириной шагов? Это сложно же.
>Бежать на частоте, а не на ширине шага
Я правильно тебя понял, что восстановительный темп и темп интервальный отличаться должны количеством, а не шириной шагов? Это сложно же.
>>70258
Да, естественно, каденция на легких будет меньше, чем на интенсивных. НО по мере наращивания скорости в интервальном тренинге у тебя будет увеличиваться и ширина шага. Некоторые в интервалках переходят на технику средневиков, то есть бегут на высоком бедре с постановкой стопы на переднюю часть. Это действительно даёт преимущество, если техника такого бега поставлена. С другой стороны, для бегуна на длинные дистанции это не критично и можно наращивать темп каденцией. Народ вполне себе выдает 200-210 шагов при темпе под 3:30\км (а то можт кто и больше делает)
Да, естественно, каденция на легких будет меньше, чем на интенсивных. НО по мере наращивания скорости в интервальном тренинге у тебя будет увеличиваться и ширина шага. Некоторые в интервалках переходят на технику средневиков, то есть бегут на высоком бедре с постановкой стопы на переднюю часть. Это действительно даёт преимущество, если техника такого бега поставлена. С другой стороны, для бегуна на длинные дистанции это не критично и можно наращивать темп каденцией. Народ вполне себе выдает 200-210 шагов при темпе под 3:30\км (а то можт кто и больше делает)
А я напомню правила для новичков:
1.Обязательно пройти тест на пронацию. Подобрать под неё определенные беговые кроссовки. Кроссовки должны быть под конкретную цель: легкий бег, интервальный, соревновательный
2. Одежда только из дышащей синтетики
3. Носки только специальный беговые
4. Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar. Остальные - зашквар
5. Обязательно наличие аккаунта в Страве
6. Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс
7. Постановка стопы строго на всю подошву мысочко-пяткобляди ваш выход
8. Постановка стопы строго под себя
9. Руки расслаблены, согнуты в локтях, кулаки слегка сжаты. Плечевой пояс еле работает
10. Минимальная вертикальная работа корпусом. Основа - частота шага, а не длина
11. Бежать минимум 30 минут, меньше - зашквар
1.Обязательно пройти тест на пронацию. Подобрать под неё определенные беговые кроссовки. Кроссовки должны быть под конкретную цель: легкий бег, интервальный, соревновательный
2. Одежда только из дышащей синтетики
3. Носки только специальный беговые
4. Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar. Остальные - зашквар
5. Обязательно наличие аккаунта в Страве
6. Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс
7. Постановка стопы строго на всю подошву мысочко-пяткобляди ваш выход
8. Постановка стопы строго под себя
9. Руки расслаблены, согнуты в локтях, кулаки слегка сжаты. Плечевой пояс еле работает
10. Минимальная вертикальная работа корпусом. Основа - частота шага, а не длина
11. Бежать минимум 30 минут, меньше - зашквар
>>70216
Имхо, велик шанс словить перетрен (7+5 довольно большое увеличение) и потом пропустить 1-2 тренировки на восстановление.
Но опять же, не попробуешь, не узнаешь.
Я до бегача иногда бегал по школьному стадиону 3-5км ( там просто морально не могу больше, от кругов тошнит), попробовал по лесопарку и 10-ка зашла вообще хорошо с первого раза.
Имхо, велик шанс словить перетрен (7+5 довольно большое увеличение) и потом пропустить 1-2 тренировки на восстановление.
Но опять же, не попробуешь, не узнаешь.
Я до бегача иногда бегал по школьному стадиону 3-5км ( там просто морально не могу больше, от кругов тошнит), попробовал по лесопарку и 10-ка зашла вообще хорошо с первого раза.
>>70264
Пронация маркетинговая хуета.
В прошлом треде ты лучше троллил.
>1.Обязательно пройти тест на пронацию.
Пронация маркетинговая хуета.
В прошлом треде ты лучше троллил.
>>70281
Вот-вот. 9-10 км отбежал свои за это время и домой. Я порой смотрю на тошнотиков стадионных – жалкое зрелище.
Вот-вот. 9-10 км отбежал свои за это время и домой. Я порой смотрю на тошнотиков стадионных – жалкое зрелище.
>>70294
Не знаю, у меня из оборудования только хронометр отцовский. Но пульс видимо высокий, потому что я как-то закончил пробежку, сел на ближайшую лавку и мне резко поплохело.
Не знаю, у меня из оборудования только хронометр отцовский. Но пульс видимо высокий, потому что я как-то закончил пробежку, сел на ближайшую лавку и мне резко поплохело.
>>70299
Да.
Да.
>>70299
Нет, в процессе бега разогреешься. Разминка это полная хуйня.
Нет, в процессе бега разогреешься. Разминка это полная хуйня.
>>70305
В совокупности. И растяжку ещё. Желательно найди на ютубе какую-нибудь разминку и занимайся по ней как по физруку в школе занимался.
В совокупности. И растяжку ещё. Желательно найди на ютубе какую-нибудь разминку и занимайся по ней как по физруку в школе занимался.
>>70299
От генетической лотереи, возраста, травм, и скорости шпупения зависит
Это когда молодой и шутливый суточную ультру со спринта можно начинать, а в 100 лет суставами крутить нужно будет перед каждым походом до горшка
От генетической лотереи, возраста, травм, и скорости шпупения зависит
Это когда молодой и шутливый суточную ультру со спринта можно начинать, а в 100 лет суставами крутить нужно будет перед каждым походом до горшка
>>70339 (Del)
Хуйня, очень часто встречается. Ничего суперсерьезного
мимо с пролапсом бегаю по 80км в неделю
>Пролапс митрального клапана
Хуйня, очень часто встречается. Ничего суперсерьезного
мимо с пролапсом бегаю по 80км в неделю
>>70339 (Del)
Что за дичь, я нихуя не понял из того, что там происходит.
Что за дичь, я нихуя не понял из того, что там происходит.
>>70342
Опять какие-то либерахи нарвались на псов режима, кому-то сломали значки с гарри поттером, когда он бежал 45км. Короче, обычные рашкинские будни, не вдавайся, беги дальше по дорожке
Опять какие-то либерахи нарвались на псов режима, кому-то сломали значки с гарри поттером, когда он бежал 45км. Короче, обычные рашкинские будни, не вдавайся, беги дальше по дорожке
>>70339 (Del)
А почему готовить коктейль молотова против Путина - плохо?
А почему готовить коктейль молотова против Путина - плохо?
Иван, зачем ты с этими тупыми кочками связался? И Бадюком.
>>70323
Я лось здоровый, сдохну резко разве что от своих перекуров после пробежек.
Я лось здоровый, сдохну резко разве что от своих перекуров после пробежек.
>>70353
Кочка с пикрилейтед типичный кочка, которых я ненавижу. И, спасибо ему, я понял за что. В видео этот тип ведёт себя надменно, ничего такого не говорит, но всем своим видом показывает, что он царь горы. Такое агрессивное, беспричинное проявление доминантности неприемлемо в нормальном обществе.
>>70357
А Бадюк, Бадюк пидорас. Хуже него, наверное, никого нет.
Кочка с пикрилейтед типичный кочка, которых я ненавижу. И, спасибо ему, я понял за что. В видео этот тип ведёт себя надменно, ничего такого не говорит, но всем своим видом показывает, что он царь горы. Такое агрессивное, беспричинное проявление доминантности неприемлемо в нормальном обществе.
>>70357
А Бадюк, Бадюк пидорас. Хуже него, наверное, никого нет.
Иван, ты заебал самофорсом заниматься. Все мы тебя любим и восхищаемся, уймись уже ради бога.
124 Кб, 300x423>>70373
От смерти не убежишь.
От смерти не убежишь.
>>70371
50-летний разве что.
50-летний разве что.
>>70386
1. Спортсмены, имеющие ПМК, могут заниматься всеми соревновательными видами спорта при условии отсутствия любого из нижеперечисленных факторов:
а) обмороки, наиболее вероятная причина которых - нарушения ритма;
в) нарушения ритма, зарегистрированные на ЭКГ (суточном мониторировании):
приступы наджелудочковой тахикардии, частые и/или сложные желудочковые аритмии;
с) тяжелая (более 2 степени) митральная регургитация на ЭхоКГ;
d) нарушение функции левого желудочка на ЭхоКГ (снижение фракции выброса
левого желудочка - ФВ - менее 50%);
e) предшествующие тромбоэмболии;
f) случаи внезапной смерти в семье, у близких родственников с ПМК.
2. Спортсмены с ПМК и любым из вышеуказанных факторов могут заниматься соревновательными видами спорта только низкой интенсивности.
1. Спортсмены, имеющие ПМК, могут заниматься всеми соревновательными видами спорта при условии отсутствия любого из нижеперечисленных факторов:
а) обмороки, наиболее вероятная причина которых - нарушения ритма;
в) нарушения ритма, зарегистрированные на ЭКГ (суточном мониторировании):
приступы наджелудочковой тахикардии, частые и/или сложные желудочковые аритмии;
с) тяжелая (более 2 степени) митральная регургитация на ЭхоКГ;
d) нарушение функции левого желудочка на ЭхоКГ (снижение фракции выброса
левого желудочка - ФВ - менее 50%);
e) предшествующие тромбоэмболии;
f) случаи внезапной смерти в семье, у близких родственников с ПМК.
2. Спортсмены с ПМК и любым из вышеуказанных факторов могут заниматься соревновательными видами спорта только низкой интенсивности.
>>70386
Можно и откинуться. Было бы неплохо умереть на марафоне, всяко лучше, чем в старости гадить под себя
Можно и откинуться. Было бы неплохо умереть на марафоне, всяко лучше, чем в старости гадить под себя
>>70388
Огонь, ничего из этого не было ни разу. Буду бегать дальше в Вальхаллу
Огонь, ничего из этого не было ни разу. Буду бегать дальше в Вальхаллу
> Q: Можно ли похудеть с помощью бега?
> А: НЕТ! ЖРИ МЕНЬШЕ! Оптимизируй питание
Вот это странный пункт, нахуя 90% новичков отпугивать?
Написали бы хотяб, что начиная бегать люди стараются больше следить за калориями и от этого худеют.
>>70400
Пускай жиробасы валят в жиротред.
Пускай жиробасы валят в жиротред.
>>70400
ПРОБЕЖАЛ 15КМ
@
НИХУЯ СЕБЕ 1000ККАЛ КАК НЕ БЫЛО
@
ПОЙДУ-КА ВЪЕБУ БИГ-ТЕЙСТИ, Я ТАК СЕГОДНЯ ПОРАБОТАЛ
>начиная бегать люди думают, что больше не надо следить за калориями и от этого нажирают ещё больше
ПРОБЕЖАЛ 15КМ
@
НИХУЯ СЕБЕ 1000ККАЛ КАК НЕ БЫЛО
@
ПОЙДУ-КА ВЪЕБУ БИГ-ТЕЙСТИ, Я ТАК СЕГОДНЯ ПОРАБОТАЛ
>>70407
Всегда так делаю. 185/57
Если не буду жрать как ебанутый всё что можно и нельзя, то скоро вес в минус уйдёт
Всегда так делаю. 185/57
Если не буду жрать как ебанутый всё что можно и нельзя, то скоро вес в минус уйдёт
>>70407
И вовсе не обязательно. Появится что-то вроде совести, когда начнёшь понимать что бигтейсти - это твоя мучительная пробежка. Кроме того, бег улучшает настроени и занимает время, которое ты мог бы потратить на мечты о жратве. Бег + диета эффективнее просто диеты для похудения. О чём тут спорить вообще?
И вовсе не обязательно. Появится что-то вроде совести, когда начнёшь понимать что бигтейсти - это твоя мучительная пробежка. Кроме того, бег улучшает настроени и занимает время, которое ты мог бы потратить на мечты о жратве. Бег + диета эффективнее просто диеты для похудения. О чём тут спорить вообще?
>>70415
Хочу и сравниваю, че доебался?
Хочу и сравниваю, че доебался?
>>70407
И вообще, что за унылая казуистика? Думаю, всё же, долбоёбов с таким мышлением гораздо меньше, чем вполне осознающих последствия лишнего бургера. Не стоит проецировать казус тупорылого Шпурика на всех
И вообще, что за унылая казуистика? Думаю, всё же, долбоёбов с таким мышлением гораздо меньше, чем вполне осознающих последствия лишнего бургера. Не стоит проецировать казус тупорылого Шпурика на всех
>>70414
В общем-то в этой фразе вся разница между бегуном и свином. У первого мотивация - бегать и достигать, у второго - мучиться
>бигтейсти - это твоя мучительная пробежка
В общем-то в этой фразе вся разница между бегуном и свином. У первого мотивация - бегать и достигать, у второго - мучиться
>>70422
Ладно. Бигтейсти - помеха на пути к достижениям. Что-то принципиально поменялось?
Ладно. Бигтейсти - помеха на пути к достижениям. Что-то принципиально поменялось?
>>70418
Хочешь верь, хочешь не верь, но бОльшая часть моих сверстников (30лвл) думает, что если они чем-то занимаются (качалка, трусца, функционалка, горные лыжи), то это автоматически отменяет потребность считать калории. Естественно, кочки нажирают себе пузяки, на трусце все шпурят и не сжигают ни грамма, ну зимние виды это вообще больше про алкоголь и трэш, чем про спорт
И что-то мне подсказывает, что как раз-то подавляющая часть людей мыслят категориями, которые я описал выше, а не сознательно планируют свой рацион и рассчитывают потребности под тренировки
>долбоёбов с таким мышлением гораздо меньше
Хочешь верь, хочешь не верь, но бОльшая часть моих сверстников (30лвл) думает, что если они чем-то занимаются (качалка, трусца, функционалка, горные лыжи), то это автоматически отменяет потребность считать калории. Естественно, кочки нажирают себе пузяки, на трусце все шпурят и не сжигают ни грамма, ну зимние виды это вообще больше про алкоголь и трэш, чем про спорт
И что-то мне подсказывает, что как раз-то подавляющая часть людей мыслят категориями, которые я описал выше, а не сознательно планируют свой рацион и рассчитывают потребности под тренировки
>>70424
Твои казусы по-прежнему не отменяю полезности бега для похудения.
Твои казусы по-прежнему не отменяю полезности бега для похудения.
>>70339 (Del)
Я слышал байку о том, что с чистым пролапсом без сторонних заболеваний бегать даже проще.
Я слышал байку о том, что с чистым пролапсом без сторонних заболеваний бегать даже проще.
Эдак приходит долбоёбик в трэд, за советом. А ему тут поясняют, что бег, дескать, неспособствут похудению, и вообще спорт для похудения не нужен. Ведь всем известно, что от спорта толстеют, начинают жрать как не в себя.
Если курить сигары с вином раз в 2 недели примерно (на вечеринках), будет негативный эффект на результатах в беге?
>>70438
Если делать это во время бега, то будет ещё и негативный эффект на результатах в вечеринке.
Если делать это во время бега, то будет ещё и негативный эффект на результатах в вечеринке.
>>70450
Рофлянул + кекнул ))
Рофлянул + кекнул ))
Я принёс вам АВТОРИТЕТНОЕ мнение, основанное на опыте БАДЮКА. Пожалуй, всё, я завязываю бегать:
https://www.youtube.com/watch?v=V-_Wiqsq5Tc
https://www.youtube.com/watch?v=V-_Wiqsq5Tc
>>70450
Годно!
Годно!
Потянул мышцу на днях (икра), сейчас пробежал 7.5км по 6:09 и прихуел.
Как без смс и регистрации быстро восстановить мышцу? Венолайфы всякие и прочие штуки помогают? Думаю на ролике сейчас разомну и в вану залезу с солью, а на ночь намажу кремом (венолайфом тем же).
Как без смс и регистрации быстро восстановить мышцу? Венолайфы всякие и прочие штуки помогают? Думаю на ролике сейчас разомну и в вану залезу с солью, а на ночь намажу кремом (венолайфом тем же).
>>70473
у меня инфы нет, но была бы полезна. Так что ты отслеживай как восстанавливаешься и сюда отчет по окончанию.
у меня инфы нет, но была бы полезна. Так что ты отслеживай как восстанавливаешься и сюда отчет по окончанию.
>>70483
Тоже так делал, ничего плохого не заметил, пробежал так же как и обычно.
Тоже так делал, ничего плохого не заметил, пробежал так же как и обычно.
43 Кб, 960x620>>70509
пик забыл
пик забыл
>>70299
Лол, это новая мода тралинга такая, разминкосрач? Абсолютно по желанию - кто-то начинает сразу с легкой трусцы, кто-то суставы крутит. Мне лень суставы крутить (тем более я люблю проснуться очень рано и сразу бежать), если выхожу позже - просто отжимаюсь и приседаю перед бегом.
От бега без разминки никакого вреда нет, главное разогреться трусцой (мне хватает пары км), а не втапливать сразу рабочий темп. Год или два назад сдуру втопил сразу проснувшись (да еще с бодуна) - аж сердце прихватило, с тех пор соблюдаю осторожность.
Лол, это новая мода тралинга такая, разминкосрач? Абсолютно по желанию - кто-то начинает сразу с легкой трусцы, кто-то суставы крутит. Мне лень суставы крутить (тем более я люблю проснуться очень рано и сразу бежать), если выхожу позже - просто отжимаюсь и приседаю перед бегом.
От бега без разминки никакого вреда нет, главное разогреться трусцой (мне хватает пары км), а не втапливать сразу рабочий темп. Год или два назад сдуру втопил сразу проснувшись (да еще с бодуна) - аж сердце прихватило, с тех пор соблюдаю осторожность.
>>70353
Ох нихуя себе. Вот это шквара так шквара. Кроме шуток.
Ох нихуя себе. Вот это шквара так шквара. Кроме шуток.
>>70156
Что значит "ебучка кровоточит"?
Пью смесь газированной набеглави, красного вина и апельсинового сока литрами, как конь. Полет нормальный. Кстати, рекомендую - правда вкус достаточно специфический из-за минералки.
Что значит "ебучка кровоточит"?
Пью смесь газированной набеглави, красного вина и апельсинового сока литрами, как конь. Полет нормальный. Кстати, рекомендую - правда вкус достаточно специфический из-за минералки.
>>70414
Если бы пробежки доставляли мне мучение, то я бы не бегал. Зачем ты себя мучаешь? По кайфу жрать много - жри! Не по кайфу - не жри. Чего себя мучить? Если ты не можешь отказаться от чревоугодия, значит не надо себя мучить. Такая же хуйня с курильщиками, например. Хотели бы бросить, то спокойно бросили бы совершенно легко и просто и не возвращались бы к этому. Если хочешь жрать/бухать/курить, так не мучай себя не нужными лично тебе установками, жри, бухай и кури раз организм требует, а то зазомбируют себя на годик всякими алленами каррами, а потом опять скатываются. На самовнушении далеко не уедешь и рано или поздно сорвешься.
>что бигтейсти - это твоя мучительная пробежка
Если бы пробежки доставляли мне мучение, то я бы не бегал. Зачем ты себя мучаешь? По кайфу жрать много - жри! Не по кайфу - не жри. Чего себя мучить? Если ты не можешь отказаться от чревоугодия, значит не надо себя мучить. Такая же хуйня с курильщиками, например. Хотели бы бросить, то спокойно бросили бы совершенно легко и просто и не возвращались бы к этому. Если хочешь жрать/бухать/курить, так не мучай себя не нужными лично тебе установками, жри, бухай и кури раз организм требует, а то зазомбируют себя на годик всякими алленами каррами, а потом опять скатываются. На самовнушении далеко не уедешь и рано или поздно сорвешься.
>>70543
Просто и без задней мысли?
> Хотели бы бросить, то спокойно бросили бы совершенно легко и просто и не возвращались бы к этому.
Просто и без задней мысли?
>>70561
Ну конечно. Ведь ты же не делаешь того что тебе не нравится? Ну а коли есть желание курить, значит тебе это нравится. Кури и не мучай себя завязками/попытками бросать на полгода/год. У тебя ничего не получиться, кроме мучений, как от жажды.
Ну а если ты ощущаешь что эти привычки "не твое", так ты и не следуешь им, просто и без всяких мучений.
>Просто и без задней мысли?
Ну конечно. Ведь ты же не делаешь того что тебе не нравится? Ну а коли есть желание курить, значит тебе это нравится. Кури и не мучай себя завязками/попытками бросать на полгода/год. У тебя ничего не получиться, кроме мучений, как от жажды.
Ну а если ты ощущаешь что эти привычки "не твое", так ты и не следуешь им, просто и без всяких мучений.
>>70543
Да ладно
Наркоман, с легкостью бросающий упарыватся, и наслаждающийся ломеой, такая же редкость, как жиробас, с удовольствием бегущий ультру, один на миллион. Нужно иметь особы садомазохосткий склад ума, чтобы получать удовольствие от подобного самоистязния. Да и то, не факт, что это не обусловлено извращенным гино, которое генерирует эндорфины от подобных процессов.
>Такая же хуйня с курильщиками, например. Хотели бы бросить, то спокойно бросили бы совершенно легко и просто и не возвращались бы к этому
Да ладно
Наркоман, с легкостью бросающий упарыватся, и наслаждающийся ломеой, такая же редкость, как жиробас, с удовольствием бегущий ультру, один на миллион. Нужно иметь особы садомазохосткий склад ума, чтобы получать удовольствие от подобного самоистязния. Да и то, не факт, что это не обусловлено извращенным гино, которое генерирует эндорфины от подобных процессов.
>>70038
Закукарекал деанонимизированный петух с личным тредом.
>все кто в страве вниманиебляди в самой терминальной стадии
Закукарекал деанонимизированный петух с личным тредом.
>>70571
Ну что ладно? Я курил периодически с шестнадцати лет и в двадцать пять прекратил. И не тянет совсем. Уже шесть лет не курю и никаких мучений не испытываю. Раньше видать нравилось, а сейчас совсем к этому мыслей нет.
>Да ладно
Ну что ладно? Я курил периодически с шестнадцати лет и в двадцать пять прекратил. И не тянет совсем. Уже шесть лет не курю и никаких мучений не испытываю. Раньше видать нравилось, а сейчас совсем к этому мыслей нет.
14 Кб, 589x109Ебать я счастлив, мой максимальный рекорд за всю жизнь. До этого максимум 7 км пробегал.
Бывший жиробас
Бывший жиробас
198 Кб, 400x394>>70623
Как вы меня бесите, блядь, вы же жирные, как вы можете бежать больше чем я?
Как вы меня бесите, блядь, вы же жирные, как вы можете бежать больше чем я?
44 Кб, 870x580>>70638
Тогда ладно.
Тогда ладно.
>>70627
Мы как жирные вампиры, питаемся твоей ненавистью и страхом
Мы как жирные вампиры, питаемся твоей ненавистью и страхом
Бегунцы, которые там спрашивали за технику бега, вот годное видео нашёл. Единственное, что оно больше для средневиков и чисто американское, а значит они дрочат по Пири и отрицают бег на всю стопу и пятку. Но в целом видео очень годное, а уж для тех кто бежит 3-5км так вообще идеальное, ибо там бег на переднюю часть стопы будет актуален. Enjoy
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA
Хотел бы выразить благодарность Ивану и неназванному анону, которые месяц назад подкорректировали мне прогу бега. Я сбросил прыть, снизил темп объемных, добавил темповые и интервальные и попёрло. Объемы начали расти, пульс медленно но верно идет вниз. Уже спокойно делаю 5 тренировок в неделю и вышел на объем 50-60км. Сегодня первый раз сделал 2-часовой бег. Если месяц назад были сомнения, добегу ли ММ, то теперь есть желание бежать его из 4 часов, а то можт и на 3:50 замахнуться. Бегач, ты клёвый
мимо тот анон с высоким пульсом, который шпурил 15км по 5:00
мимо тот анон с высоким пульсом, который шпурил 15км по 5:00
>>70571
4 года упарывал вещества в т.ч. хмурый и в один момент прекратил. 9 лет уже чист, не тянет с самого первого дня как решил перестать употреблять. Курю 14 лет, но последние полгода резко меньше стал курить (когад влился в бег и в спорт вообще), мне пачки хватает на неделю, могу несколько дней вообще не курить, а потом прийти в бар и с друзьями за вечер 4-5 штук выкурить под пару стаканов пива. Раньше пачка в день минимум улетала.
>Наркоман, с легкостью бросающий упарыватся, и наслаждающийся ломеой,
4 года упарывал вещества в т.ч. хмурый и в один момент прекратил. 9 лет уже чист, не тянет с самого первого дня как решил перестать употреблять. Курю 14 лет, но последние полгода резко меньше стал курить (когад влился в бег и в спорт вообще), мне пачки хватает на неделю, могу несколько дней вообще не курить, а потом прийти в бар и с друзьями за вечер 4-5 штук выкурить под пару стаканов пива. Раньше пачка в день минимум улетала.
>>70660
Все равно сорвёшься рано или поздно. Однажды наркоман - навсегда наркоман.
Опиши приход под герой?
Все равно сорвёшься рано или поздно. Однажды наркоман - навсегда наркоман.
Опиши приход под герой?
>>70657
Мдаа... непростое это дело - бегать правильно. Анон без тренера может и не надеяться освоить верную технику.
Мдаа... непростое это дело - бегать правильно. Анон без тренера может и не надеяться освоить верную технику.
>>70660
Молодец, но таких как ты очень мало
Молодец, но таких как ты очень мало
>>70477
Вкатываюсь.
Сегодня не бегал хотя запланирована была 15км медленная
Вчера два раза намазал венолайфом, который есть дома, сгеодня после душа и вот сейчас еще раз.
Вообще помогает и меньше болит мышца. В ванну вчера не залез,потому что прозадротил до двух ночи в вов и забыл.
Сегодня наверно залезу.
Роликом раскатывать больно и я решил, что могу им только усугубить ситуацию, так что тоже отложил.
Завтра отпишусь чо как.
Вкатываюсь.
Сегодня не бегал хотя запланирована была 15км медленная
Вчера два раза намазал венолайфом, который есть дома, сгеодня после душа и вот сейчас еще раз.
Вообще помогает и меньше болит мышца. В ванну вчера не залез,потому что прозадротил до двух ночи в вов и забыл.
Сегодня наверно залезу.
Роликом раскатывать больно и я решил, что могу им только усугубить ситуацию, так что тоже отложил.
Завтра отпишусь чо как.
>>70673
Да я по 8 чаосв в день минимум сплю, по пятницам и субботам то можно уже посидеть за компом.
Да я по 8 чаосв в день минимум сплю, по пятницам и субботам то можно уже посидеть за компом.
>>70690
Купи беговую дорожку. Я на ней бегаю, за пол года надрочился выбегать марафон из 2 часов.
Купи беговую дорожку. Я на ней бегаю, за пол года надрочился выбегать марафон из 2 часов.
>>70657
Чему они там учат?? ЧТО у него на ногах? Этож запасные суставы покупать надо. Пиздец, никакой амортизации.
Чему они там учат?? ЧТО у него на ногах? Этож запасные суставы покупать надо. Пиздец, никакой амортизации.
>>70690
В джунглях живёшь что ли, что он круглые сутки проливной?
В джунглях живёшь что ли, что он круглые сутки проливной?
>>70699
Ну, мне нравится, что в нём каждый элемент разложен и разобран правильно\неправильно, хотя да, возможно, ты прав, я просто раньше именно такого рода не видел, а всё какой-то пиздёж про "бегайте правильно, но долго объяснять"
Ну, мне нравится, что в нём каждый элемент разложен и разобран правильно\неправильно, хотя да, возможно, ты прав, я просто раньше именно такого рода не видел, а всё какой-то пиздёж про "бегайте правильно, но долго объяснять"
>>70690
Начни завтра, ну или со следующей недели, ну или в следующем году. Или подожди, пока станет посуше, хотя там уже могут холода прийти, а в холод бегать неоч, поэтому подожди до весны, хотя не там грязно. В общем, жди следующего лета, да, определенно, должно быть неплохо, главное, чтобы не слишком жарко было
Начни завтра, ну или со следующей недели, ну или в следующем году. Или подожди, пока станет посуше, хотя там уже могут холода прийти, а в холод бегать неоч, поэтому подожди до весны, хотя не там грязно. В общем, жди следующего лета, да, определенно, должно быть неплохо, главное, чтобы не слишком жарко было
>>70719
Да, вот совсем недавно. До этого был ЦГ в Страве на участке "Беговая дорожка в квартире Шпурика", а потом пришёл мой батя и побил мой рекорд на марафонской дистанции((
Да, вот совсем недавно. До этого был ЦГ в Страве на участке "Беговая дорожка в квартире Шпурика", а потом пришёл мой батя и побил мой рекорд на марафонской дистанции((
>>70729
уже нашел на тытрубе. Василий Львович всё грамотно пояснил.
https://www.youtube.com/watch?v=772dAE0vuDo
Бег на тредмиле эквивалентен бегу по улице. Скоро буду унижать группу в страве своими объемами.
уже нашел на тытрубе. Василий Львович всё грамотно пояснил.
https://www.youtube.com/watch?v=772dAE0vuDo
Бег на тредмиле эквивалентен бегу по улице. Скоро буду унижать группу в страве своими объемами.
>>70726
я договорился в тренажерке местной за 1000 р/месяц за 3 занятия в неделю. Только беговая дорожка. Чуть позже выпросил себе еще и гребной тренажер 1 раз в неделю (до чего охуенная вещь).
Попробуй и ты так сделать. Сам по наводке от товарища действовал. Многие центры идут навстречу бегунам, т.к. они не занимают много места (лол), под ногами не мешаются и занимают пожалуй самый непопулярный тренажер.
я договорился в тренажерке местной за 1000 р/месяц за 3 занятия в неделю. Только беговая дорожка. Чуть позже выпросил себе еще и гребной тренажер 1 раз в неделю (до чего охуенная вещь).
Попробуй и ты так сделать. Сам по наводке от товарища действовал. Многие центры идут навстречу бегунам, т.к. они не занимают много места (лол), под ногами не мешаются и занимают пожалуй самый непопулярный тренажер.
>>70533
Попизди мне. Все индивидуально. Можешь без разминки - хорошо, не можешь - не ленись и делай.
Мне без предварительной разогревающей разминки-растяжки ахилла ой как плохо будет.
>От бега без разминки никакого вреда нет
Попизди мне. Все индивидуально. Можешь без разминки - хорошо, не можешь - не ленись и делай.
Мне без предварительной разогревающей разминки-растяжки ахилла ой как плохо будет.
>>70741
хорошее решение, только жаль не использовать тренажеры когда так близко к ним находишься. Бегунам тоже не мешает и руки и корпус и ноги покачать.
хорошее решение, только жаль не использовать тренажеры когда так близко к ним находишься. Бегунам тоже не мешает и руки и корпус и ноги покачать.
>>70744
нормально, я как раз с такой же скоростью бегаю низкопульсовые. Очень рад за бабушку, бабушка в форме.
нормально, я как раз с такой же скоростью бегаю низкопульсовые. Очень рад за бабушку, бабушка в форме.
>>70746
ну вот из-за этого я пошел на гребной как раз.
Желания тягать железо никогда не было и не будет.
Тяжести тягают только профессиональные культуристы, грузчики и силовые спортсмены. Остальные на силовом железе просто долбоебы.
ну вот из-за этого я пошел на гребной как раз.
Желания тягать железо никогда не было и не будет.
Тяжести тягают только профессиональные культуристы, грузчики и силовые спортсмены. Остальные на силовом железе просто долбоебы.
>>70748
Хуиту спизданул. С железом могут тренироваться абсолютно все и бегуны в том числе.
Хуиту спизданул. С железом могут тренироваться абсолютно все и бегуны в том числе.
>>70750
Мочь-то могут, только вот средневикам и стайерам это не надо. Лишнюю массу только таскать на себе. Уже даже на 400 метров народ сухой по большей части, а от 800 так и того все дрищи
Мочь-то могут, только вот средневикам и стайерам это не надо. Лишнюю массу только таскать на себе. Уже даже на 400 метров народ сухой по большей части, а от 800 так и того все дрищи
>>70751
У тебя какие-то совсем дремучие представления. С железом ты можешь тренировать любые качества. Нет блядь, штанга = масся, "двач, как не перекочаца".
Вот тебе 800 бегунок на 800 метров.
https://www.youtube.com/watch?v=H-Y3ZBFHx9w
У тебя какие-то совсем дремучие представления. С железом ты можешь тренировать любые качества. Нет блядь, штанга = масся, "двач, как не перекочаца".
Вот тебе 800 бегунок на 800 метров.
https://www.youtube.com/watch?v=H-Y3ZBFHx9w
Пиздец кокочки раздухарились итт. Ну-ка быстро выкатили сюда свои стравы с личными рекордами
Иван, ты уникум, мы тебя любим, качайся дальше
Иван, ты уникум, мы тебя любим, качайся дальше
>>70752
Не вижу ничего привлекательного в том, чтобы поднимать и тем более тягать тяжести. Процесс скучный, эффект сомнительный, польза нулевая.
Не вижу ничего привлекательного в том, чтобы поднимать и тем более тягать тяжести. Процесс скучный, эффект сомнительный, польза нулевая.
>>70759
При чём тут ебать, даун? Ну что с дауна взять.
При чём тут ебать, даун? Ну что с дауна взять.
>>70757
Исключительно твои проблемы.
Банальная некомпетентность.
>Не вижу ничего привлекательного
Исключительно твои проблемы.
>эффект сомнительный, польза нулевая
Банальная некомпетентность.
>>70761
ну давай, расскажи нам про эффект и пользу от занятий с железом. Мышцы вырастут? Обосраться!
ну давай, расскажи нам про эффект и пользу от занятий с железом. Мышцы вырастут? Обосраться!
127 Кб, 634x358>>70762
и прошлого
и прошлого
Ньюфаг докладывает, решил готовиться к 3км по программе с ютуба https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&index=10&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Посоветуйте, пожалуйста приложение на телефон, чтобы бегать интервалы. Допустим, с таймером, чтобы он через определённое время пищал, я мог остановиться достать телефон, посмотреть расстояние и откорректировать темп. В страве такого не нашёл.
Просто нет стадиона, на котором можно было бы намерять круги. Только велосипедный круг, но не нужные 400 метров, а километр как минимум. Можно было бы бежать вдоль дороги и считать фонарные столбы, но я тупой и собьюсь со счёта. Можно было бы наворачивать вокруг какого-то дома или ёбаной клумбы, или даже в лесу, но я не геодезист и расстояние нормально не измерю.
И ещё вопрос, стометровки в гору сойдут за силовую тренировку?
Посоветуйте, пожалуйста приложение на телефон, чтобы бегать интервалы. Допустим, с таймером, чтобы он через определённое время пищал, я мог остановиться достать телефон, посмотреть расстояние и откорректировать темп. В страве такого не нашёл.
Просто нет стадиона, на котором можно было бы намерять круги. Только велосипедный круг, но не нужные 400 метров, а километр как минимум. Можно было бы бежать вдоль дороги и считать фонарные столбы, но я тупой и собьюсь со счёта. Можно было бы наворачивать вокруг какого-то дома или ёбаной клумбы, или даже в лесу, но я не геодезист и расстояние нормально не измерю.
И ещё вопрос, стометровки в гору сойдут за силовую тренировку?
1,1 Мб, mp4,640x360, 0:07
>>70763
Ну ещё начнут\начнёшь давать в пердак, там ведь такие симпотичные мальчики
Ну ещё начнут\начнёшь давать в пердак, там ведь такие симпотичные мальчики
>>70264
Ебать жирнота. Для начинающего бегуна всего три элементарных правила:
1) Держать максимально возможный темп, бежать не меньше 10 минут
2) Шаги делать как можно шире
3) Все профессиональные спортсмены прекрасно знают, что ничего лучше шерсятной одежды при кардионагрузках нет, т.к. она обладает наилучшими термостаблилизационными качествами.
Ебать жирнота. Для начинающего бегуна всего три элементарных правила:
1) Держать максимально возможный темп, бежать не меньше 10 минут
2) Шаги делать как можно шире
3) Все профессиональные спортсмены прекрасно знают, что ничего лучше шерсятной одежды при кардионагрузках нет, т.к. она обладает наилучшими термостаблилизационными качествами.
На волне хайпа с покаками на пробежках делюсь с вами занимательным видео, как знаменитые спортсмены какали прямо на соревнованиях мирового уровня:
https://www.youtube.com/watch?v=E_A6V0fM1gs
продолжаю морально готовиться к первому марафону
https://www.youtube.com/watch?v=E_A6V0fM1gs
продолжаю морально готовиться к первому марафону
>>70756
Иван уже не тот...
Иван уже не тот...
>>70756
Говорят если у тебя хватает сил на качалку, значит ты бегаешь недостаточно много. То есть Ивану нужно бросить качалку и бегать по 200 км в неделю.
Говорят если у тебя хватает сил на качалку, значит ты бегаешь недостаточно много. То есть Ивану нужно бросить качалку и бегать по 200 км в неделю.
1,3 Мб, 230x230>>70778
Они же просто идут...
Они же просто идут...
>>70777
Двачую этого. Как выросли объемы, вообще уже сил ни на что не остается. Уже даже ОФП стал реже делать, на силовуху же просто хуй положил
Двачую этого. Как выросли объемы, вообще уже сил ни на что не остается. Уже даже ОФП стал реже делать, на силовуху же просто хуй положил
>>70769
Тот случай, когда жиробас пытался троллировать, но не знает, что есть ахуенная шерстяная спортивная одежда. Пидораха, кароч.
Тот случай, когда жиробас пытался троллировать, но не знает, что есть ахуенная шерстяная спортивная одежда. Пидораха, кароч.
>>70793
Из доступного нужно смотреть в линейке CRAFT.
Анон из Норвегии бегает в таком https://www.devold.com/en-GB/s
Из доступного нужно смотреть в линейке CRAFT.
Анон из Норвегии бегает в таком https://www.devold.com/en-GB/s
>>70765
в endomondo есть, но вроде только в премиум версии теперь осталось.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=180480
отсюда премиум ставь
в endomondo есть, но вроде только в премиум версии теперь осталось.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=180480
отсюда премиум ставь
>>70850
Ну так это зависит от темпа, чем быстрее, тем выше пятка.
Ну так это зависит от темпа, чем быстрее, тем выше пятка.
>>69865 (OP)
Пацаны, мне стыдно признаваться, но меня затроллили в /b. Начал я там значит своими голенями Шварца хвастаться, которые по 46 см. И тут пришел штангист в опытом 7 лет и пояснил, что после каждой пробежки мои голени уменьшаются, ПОТОМУ ЧТО Я СЖЕГ ГЛИКОГЕН!!! Я правда охуел. Я блядь много хуйни и от вас слышал, и вам сам говорил, но от этого пиздеца бомбанул. Конечно я сказал дауну что ничего у меня после 21 км бега не уменьшается, сам замерял, на что получил ответ что это мне кровь прилили. Резвится гений биохимии здесь:
https://2ch.hk/b/res/181195676.html#181211927 (М)
Да, можете ему пасту про меня кинуть, можете меня там разоблачать, мне похуй, просто хочу чтобы вы тоже знали что живет на свете такой даун.
Пацаны, мне стыдно признаваться, но меня затроллили в /b. Начал я там значит своими голенями Шварца хвастаться, которые по 46 см. И тут пришел штангист в опытом 7 лет и пояснил, что после каждой пробежки мои голени уменьшаются, ПОТОМУ ЧТО Я СЖЕГ ГЛИКОГЕН!!! Я правда охуел. Я блядь много хуйни и от вас слышал, и вам сам говорил, но от этого пиздеца бомбанул. Конечно я сказал дауну что ничего у меня после 21 км бега не уменьшается, сам замерял, на что получил ответ что это мне кровь прилили. Резвится гений биохимии здесь:
https://2ch.hk/b/res/181195676.html#181211927 (
М)Да, можете ему пасту про меня кинуть, можете меня там разоблачать, мне похуй, просто хочу чтобы вы тоже знали что живет на свете такой даун.
>>70862
Посмотрел на то, что ты там понаписал:
Зачем ты так жидко обосрался? В голове у тебя пустота образовалась
Посмотрел на то, что ты там понаписал:
>В клетке после сжигания гликогена образуется пустота.
Зачем ты так жидко обосрался? В голове у тебя пустота образовалась
>>70868
Я уже написал что гликоген - это 1% от веса мышц.
Он никак на их объем не влияет.
По-этому его высер про то, что от бега мышцы уменьшаются, - это бред ебаный.
Я уже написал что гликоген - это 1% от веса мышц.
Он никак на их объем не влияет.
По-этому его высер про то, что от бега мышцы уменьшаются, - это бред ебаный.
>>70870
Похуй на гликоген. Ты сам написал, что теряешь три кг после полумарафона. Ты действительно считаешь, что это не влияет на тело? Лесли нет, то остаётся только один вариант: вода из головы уходит, а череп держит форму.
Похуй на гликоген. Ты сам написал, что теряешь три кг после полумарафона. Ты действительно считаешь, что это не влияет на тело? Лесли нет, то остаётся только один вариант: вода из головы уходит, а череп держит форму.
>>70873
То есть ты согласен с тем, что объемы тела должны уменьшаться? Ну, это было бы логично, как по мне.
> Вода правда уходит во время бега. Никак это нельзя оспорить.
> Потеешь, вся хуйня.
То есть ты согласен с тем, что объемы тела должны уменьшаться? Ну, это было бы логично, как по мне.
>>70879
Ну если я теряю литр пота, а потом пью литр воды, то мой объем остается неизменным.
Ну если я теряю литр пота, а потом пью литр воды, то мой объем остается неизменным.
>>70882
Если бы умер, то объем тела бы уменьшился. Но живой человек при обезвоживании почти неменет обем.
Если бы умер, то объем тела бы уменьшился. Но живой человек при обезвоживании почти неменет обем.
9,5 Мб, webm,1488x837, 1:27
>>1268360
Cегодня попытался бежать максимально медленно. Как итог пробежал 12+ км за 30-40 минут. Первые 8 км довольно скучные и я все еще умудрялся вдыхать носом и выдыхать ртом даже на 10 километрехотя делал это чисто проверки ради и потом продолжал дышать ртом
Что дальше? Продолжать бегать при той же скорости и увеличивать километраж/время бега? На каком километре/часу начать увеличивать скорость?
Нужно ли разминаться ПОСЛЕ бега?
>Рапортую
Cегодня попытался бежать максимально медленно. Как итог пробежал 12+ км за 30-40 минут. Первые 8 км довольно скучные и я все еще умудрялся вдыхать носом и выдыхать ртом даже на 10 километрехотя делал это чисто проверки ради и потом продолжал дышать ртом
Что дальше? Продолжать бегать при той же скорости и увеличивать километраж/время бега? На каком километре/часу начать увеличивать скорость?
Нужно ли разминаться ПОСЛЕ бега?
>>70894
Вообще-то в этом. Как только обезвоживание становится заметным оно становится смертельным.
Вообще-то в этом. Как только обезвоживание становится заметным оно становится смертельным.
>>70895
То есть изменение объема происходит только когда заметно? Вот потерял ты 30 литра в виде пота, дальше что произошло, если ты не умер и не попил? Я просто хочу разобраться. Я считаю, что объемы тела уменьшаются. Ты же говоришь, что нет. Я хотел услышать какие-то рассуждения на эту тему, а не: "не заметно, значит не было ничего"
То есть изменение объема происходит только когда заметно? Вот потерял ты 30 литра в виде пота, дальше что произошло, если ты не умер и не попил? Я просто хочу разобраться. Я считаю, что объемы тела уменьшаются. Ты же говоришь, что нет. Я хотел услышать какие-то рассуждения на эту тему, а не: "не заметно, значит не было ничего"
>>70898
Даже если ты имел ввиду 3 литра, я буду пить. Я не долбоеб чтобы так потеть и не пить.
По-этому до полумарафона голено у меня 46 см и после него такая же. Скорее всего даже будет больше от прилива крови.
Уменьшится не может.
> Вот потерял ты 30 литра в виде пота, дальше что произошло, если ты не умер и не попил?
Даже если ты имел ввиду 3 литра, я буду пить. Я не долбоеб чтобы так потеть и не пить.
По-этому до полумарафона голено у меня 46 см и после него такая же. Скорее всего даже будет больше от прилива крови.
Уменьшится не может.
>>70902
Хорошо, будем считать, что ты согласен с тем, что если не пить, то объем тела уменьшается
Хорошо, будем считать, что ты согласен с тем, что если не пить, то объем тела уменьшается
>>70911
Точно не ты, потому и не умрешь
Точно не ты, потому и не умрешь
>>70775
Тебя уже один раз выше по треду обмазали дегтем и изваляли в перьях по поводу твоих вкукареков про определение бега по скорости перемещения в пространстве.
Ты еще раз хочешь?
Ты необучаемая пидрила на тропе необучаемости?
Тебя уже один раз выше по треду обмазали дегтем и изваляли в перьях по поводу твоих вкукареков про определение бега по скорости перемещения в пространстве.
Ты еще раз хочешь?
Ты необучаемая пидрила на тропе необучаемости?
>>70862
Даунитее тебя нет никого на свете. Ты феерически тупая ебанистическая мразь, говно, лживая тварь и уебище.
Даунитее тебя нет никого на свете. Ты феерически тупая ебанистическая мразь, говно, лживая тварь и уебище.
>>70940
А ты сам попробуй. Это слоумо какое-то будет. Я, кстати, другой анон.
А ты сам попробуй. Это слоумо какое-то будет. Я, кстати, другой анон.
Бег это движение ступней по эллиптической траектории (т.н. "колесо") под центром тяжести. И ВСЁ. Скорость при этом может быть и черепашьей.
Именно эллиптическая форма траектории ступней и отличает его от ходьбы, в которой ступни описывают не эллипс, а две параболы: вперед-назад. Работают при этом ессно другие мышцы.
Именно эллиптическая форма траектории ступней и отличает его от ходьбы, в которой ступни описывают не эллипс, а две параболы: вперед-назад. Работают при этом ессно другие мышцы.
>>70959
Хуйню написал. Бег - это фаза полёта, а не какая-то там траектория ступней. Она и при беге и при ходьбе у разных людей может быть разной.
Хуйню написал. Бег - это фаза полёта, а не какая-то там траектория ступней. Она и при беге и при ходьбе у разных людей может быть разной.
>>70963
Не может. Найди хоть одно видео более-менее приличного бегуна, где ступни описывают не подобие эллипса. Я как-то попытался, перелопатил кучу разных забегов на ютубе (ессно не любительских, а таких, типа "соревнование Залупинского района на кубок губернатора") и ничего не нашел. Везде ступни рисуют замкнутую траекторию.
>Она и при беге ... у разных людей может быть разной.
Не может. Найди хоть одно видео более-менее приличного бегуна, где ступни описывают не подобие эллипса. Я как-то попытался, перелопатил кучу разных забегов на ютубе (ессно не любительских, а таких, типа "соревнование Залупинского района на кубок губернатора") и ничего не нашел. Везде ступни рисуют замкнутую траекторию.
>>70971
Началося. Очередные вспукивания о том, что бегают исключительно бегуны уровня олимпийских игр, все остальные ходят.
>более-менее приличного бегуна
Началося. Очередные вспукивания о том, что бегают исключительно бегуны уровня олимпийских игр, все остальные ходят.
Ничего нового.
>>70975
я просто о том, что начинающие бегуны могут "бегать" и без т.н. бегового колеса, т.е. с неправильной импровизированной непонятной техникой, на чистой дури. Но как только мы заводим разговор о хоть малейшем каком-то уровне, пусть даже реально забег Залупинского района на 10к или типа того, то там у ВСЕХ ступни движутся по замкнутой траектории. И это факт. Который ты не сможешь опровергнуть видео, в то время как я могу видосы с подобных забегов кидать десятками, и вот ведь сука сюрприз! - у всех без исключения там ступни движутся одинаково.
Я вообще хз с чем ты споришь, замкнутая траектория движения ступней это необходимый и ключевой атрибут бега как понятия.
я просто о том, что начинающие бегуны могут "бегать" и без т.н. бегового колеса, т.е. с неправильной импровизированной непонятной техникой, на чистой дури. Но как только мы заводим разговор о хоть малейшем каком-то уровне, пусть даже реально забег Залупинского района на 10к или типа того, то там у ВСЕХ ступни движутся по замкнутой траектории. И это факт. Который ты не сможешь опровергнуть видео, в то время как я могу видосы с подобных забегов кидать десятками, и вот ведь сука сюрприз! - у всех без исключения там ступни движутся одинаково.
Я вообще хз с чем ты споришь, замкнутая траектория движения ступней это необходимый и ключевой атрибут бега как понятия.
https://www.youtube.com/watch?v=R0rUYGDOOu0
вот, например, забег Кола-Мурманск. Дистанция умеренно солидная, так что темпы невысокие. Бегут трусцой. Внимание на ступни - колесо у ВСЕХ.
вот, например, забег Кола-Мурманск. Дистанция умеренно солидная, так что темпы невысокие. Бегут трусцой. Внимание на ступни - колесо у ВСЕХ.
>>70978
ну т.е. ты обосрался, не сумев привести в защиту своего "мнения" ни одного-единственного видео. Норма для этого треда, где десятки дебилов с брызгами слюны отстаивают дыхание носом, пульс 120 и прочий треш.
ну т.е. ты обосрался, не сумев привести в защиту своего "мнения" ни одного-единственного видео. Норма для этого треда, где десятки дебилов с брызгами слюны отстаивают дыхание носом, пульс 120 и прочий треш.
>>70980
Нет, обосрался ты. У меня есть вполне себе традиционное определение бега, ты можешь придумывать что угодно, только не обижайся (как сейчас), когда озвучив свои охуительные теории, на тебя будут смотреть как на дурака.
Нет, обосрался ты. У меня есть вполне себе традиционное определение бега, ты можешь придумывать что угодно, только не обижайся (как сейчас), когда озвучив свои охуительные теории, на тебя будут смотреть как на дурака.
>>70981
ну так приведи нам одно видео, где ступни бегуна не движутся по замкнутой траектории. Это ведь нетрудно, если ты говоришь, что за тобой ТРАДИЦИОННОЕ определение бега? Раз традиция и стандарт, то несложно найти тысячи таких видео на ютубе, просто рандомно вбив что-нибудь типа "забег", "бег", "полумарафон" и т.п.
А то споришь, споришь, а пруфов ноль.
ну так приведи нам одно видео, где ступни бегуна не движутся по замкнутой траектории. Это ведь нетрудно, если ты говоришь, что за тобой ТРАДИЦИОННОЕ определение бега? Раз традиция и стандарт, то несложно найти тысячи таких видео на ютубе, просто рандомно вбив что-нибудь типа "забег", "бег", "полумарафон" и т.п.
А то споришь, споришь, а пруфов ноль.
>>70986
Ты щас чисто кукаретически спизданул или после пробежечки хотя бы на полчаса, где не дышал ртом вообще?
Ты щас чисто кукаретически спизданул или после пробежечки хотя бы на полчаса, где не дышал ртом вообще?
>>70980
что не так с бегом на низких пульсах? или ты за шпурение на максимальных скоростях?
мимо
>пульс 120 и прочий треш
что не так с бегом на низких пульсах? или ты за шпурение на максимальных скоростях?
мимо
160 Кб, 443x406>>70984
да без проблем, пик из вики статьи про бег. Ты там че, реально не видишь, что ступни описывают колесо?
да без проблем, пик из вики статьи про бег. Ты там че, реально не видишь, что ступни описывают колесо?
>>70844
Так покажешь свой аккаунт в страве или нет? Ты судя по всему опытный пиздбегун.
>За всех не говори, ты один здесь такой.
Так покажешь свой аккаунт в страве или нет? Ты судя по всему опытный пиздбегун.
>>70989
блять, не тупи. Я про Парнякова с культом обязательных 120 для новичков, превышать которые якобы ни в коем случае нельзя.
блять, не тупи. Я про Парнякова с культом обязательных 120 для новичков, превышать которые якобы ни в коем случае нельзя.
>>70988
После пробежки, конечно. И на полчаса и на час и на три часа. Я всегда старался дышать носом. Конечно, когда тем очень высокий, я делаю пару глоткой ртом, но когда приду в норму снова дышу носом. У меня горло очень сильно сохнет летом, а зимой можно простить, если ртом дышать. В общем, дышу носом и не испытываю никогда от этого вообще никакого дискомфорта, потому и интересуюсь
После пробежки, конечно. И на полчаса и на час и на три часа. Я всегда старался дышать носом. Конечно, когда тем очень высокий, я делаю пару глоткой ртом, но когда приду в норму снова дышу носом. У меня горло очень сильно сохнет летом, а зимой можно простить, если ртом дышать. В общем, дышу носом и не испытываю никогда от этого вообще никакого дискомфорта, потому и интересуюсь
>>70995
Простить фикс
Простить фикс
>>70888
Да, я слышал что проводили взвешивание тела до и после смерти и там разница была небольшая. Душа же отлетает из тела и т.п.
>Если бы умер, то объем тела бы уменьшился.
Да, я слышал что проводили взвешивание тела до и после смерти и там разница была небольшая. Душа же отлетает из тела и т.п.
>>70995
значит, у тебя очень проходимые ноздри. Большинство людей, если попробуют дышать только ноздрями при беге, сдохнут нахуй.
значит, у тебя очень проходимые ноздри. Большинство людей, если попробуют дышать только ноздрями при беге, сдохнут нахуй.
>>70991
Зачем ты маняврируешь? Ты залетел с выдуманным определением бега, я тебя осадил и отправил читать матчасть, зачем мне твои картинки?
Зачем ты маняврируешь? Ты залетел с выдуманным определением бега, я тебя осадил и отправил читать матчасть, зачем мне твои картинки?
>>70995
Я тоже спокойно дышу носом, никого к этому не принуждаю, а какой то петух, который не может, начинает здесь бомбить. По его мнению ВСЕ должны дышать ртом, лол. Эдакий комнатный, озлобленный тиран, скатывающий всех на свой неосиляторский уровень.
>В общем, дышу носом и не испытываю никогда от этого вообще никакого дискомфорта
Я тоже спокойно дышу носом, никого к этому не принуждаю, а какой то петух, который не может, начинает здесь бомбить. По его мнению ВСЕ должны дышать ртом, лол. Эдакий комнатный, озлобленный тиран, скатывающий всех на свой неосиляторский уровень.
>>71004
Почему это должно быть смешно? Это жизнь.
Почему это должно быть смешно? Это жизнь.
>>71008
Шизик тут только ты, выдумывающий свои понятия.
Шизик тут только ты, выдумывающий свои понятия.
>>71010
а при чем здесь фаза полета? Я о ней ни слова не говорил.
Фаза полета, как и вообще бег как таковой, невозможны без замкнутой траектории движения ступней. Если двигать ступнями по отдельным отрезкам-параболам, то это не бег. Но шизик считает иначе. Он считает, что вот именно такие-то параболы и являются бегом.
а при чем здесь фаза полета? Я о ней ни слова не говорил.
Фаза полета, как и вообще бег как таковой, невозможны без замкнутой траектории движения ступней. Если двигать ступнями по отдельным отрезкам-параболам, то это не бег. Но шизик считает иначе. Он считает, что вот именно такие-то параболы и являются бегом.
>>71000
>>71008
Интересный у вас диалог, конечно. С одной стороны, как я понял, бег, это элиптическая траектория движения стоп, а с другой "фаза полета". Вообще, будет правильнее сказать, что бег это не фаза полета, а ее наличие. Впрочем, так на Вики и написано, что не отрицает при этом элиптической траектории движения стоп. Но в этом случае бег может быть осуществлен на какой угодно скорости, лишь бы т.н. фаза полета присутствовала. Поэтому и споры о скорости бега бессмысленны.
Мимо
>>71008
Интересный у вас диалог, конечно. С одной стороны, как я понял, бег, это элиптическая траектория движения стоп, а с другой "фаза полета". Вообще, будет правильнее сказать, что бег это не фаза полета, а ее наличие. Впрочем, так на Вики и написано, что не отрицает при этом элиптической траектории движения стоп. Но в этом случае бег может быть осуществлен на какой угодно скорости, лишь бы т.н. фаза полета присутствовала. Поэтому и споры о скорости бега бессмысленны.
Мимо
Я правильно понял, что два свина, не осиливающих 10км за раз, спорят итт о технике бега? Наес
Ну-ка оба выкатили сюда свои Стравы с рекордами, померялись писюнами участками и дукосами и закончили эту хуйню на пол-треда
Запомните, в бегаче, у кого Страва краше, тот и прав. Точка
Ну-ка оба выкатили сюда свои Стравы с рекордами, померялись писюнами участками и дукосами и закончили эту хуйню на пол-треда
Запомните, в бегаче, у кого Страва краше, тот и прав. Точка
>>71020
хуяв. Бегать можно через боль с неправильной техникой. Год, два, три. Страва это очень такой косвенный показатель. На видео бега конкретного человека нужно смотреть.
>у кого Страва краше, тот и прав
хуяв. Бегать можно через боль с неправильной техникой. Год, два, три. Страва это очень такой косвенный показатель. На видео бега конкретного человека нужно смотреть.
Так всё-таки нужны ли кривляния суставами перед пробежками или никакой пользы это не даст?
давно не обсуждался этот важный вопрос
давно не обсуждался этот важный вопрос
>>71022
Готов разбирать твою технику.
Готов разбирать твою технику.
>>71023
Кривляния суставами парняков-стайл (и миллионы других подобных гайдов) крайне нефизиологичны и опасны. Вот ты дохуя ирл крутишь суставами по часовой-против часовой? Они не рассчитаны на такие странные нагрузки.
Кривляния суставами парняков-стайл (и миллионы других подобных гайдов) крайне нефизиологичны и опасны. Вот ты дохуя ирл крутишь суставами по часовой-против часовой? Они не рассчитаны на такие странные нагрузки.
>>71022
Если ты бежишь суперправильно по методичке Пири, контролируя колебания пениса на интервалах, но при этом выдаёшь 50 минут на 10км, а Васян бежит на пятку, дергая руками, но ему так удобно, и он выдаёт 45 минут на 10км при тех же тренировочных объемах, то я пожму ему руку за упорство, а тебя обоссу за задротство и занудство
Если ты бежишь суперправильно по методичке Пири, контролируя колебания пениса на интервалах, но при этом выдаёшь 50 минут на 10км, а Васян бежит на пятку, дергая руками, но ему так удобно, и он выдаёт 45 минут на 10км при тех же тренировочных объемах, то я пожму ему руку за упорство, а тебя обоссу за задротство и занудство
>>70892
Тебе в другой тред. Тут за 30-40 минут бегают 6 км.
>Как итог пробежал 12+ км за 30-40 минут.
Тебе в другой тред. Тут за 30-40 минут бегают 6 км.
>>71030
лол. отлично резюмировал этот тред
лол. отлично резюмировал этот тред
>>71026
Я ими вобще не кручу. Сижу за компутером большую часть времени.
Алсо, нахуя люди слушают чушь что говорит Парняков, если у него даже каких либо результатов в беге нет?
> Вот ты дохуя ирл крутишь суставами по часовой-против часовой?
Я ими вобще не кручу. Сижу за компутером большую часть времени.
Алсо, нахуя люди слушают чушь что говорит Парняков, если у него даже каких либо результатов в беге нет?
>>71037
Какой нахуй полумарафон? Ты посты читаешь вообще? Сейчас идет 3 неделя моих пробежек.
Какой нахуй полумарафон? Ты посты читаешь вообще? Сейчас идет 3 неделя моих пробежек.
>>71035
Зайди в страву и убедись.
А лучше скинь свой трек где ты бежишь 12к за 30-40минут.
но ты конечно же не в страве, и мерил время секундомером а дистанцию по гугл мапс измерил.
>Чо блять? Да я пешком пройду так.
Зайди в страву и убедись.
А лучше скинь свой трек где ты бежишь 12к за 30-40минут.
но ты конечно же не в страве, и мерил время секундомером а дистанцию по гугл мапс измерил.
>>71044
Да, это жиросвин, которому дорожка катится под толстые ножки. Не забывай что услилий на дорожке надо тратить гораздо меньше, чем если бы ты отталкивался вперед по настоящему, а не дорожка катилась бы тебе под ноги. И эта свинья здесь еще этим выебывается.
Да, это жиросвин, которому дорожка катится под толстые ножки. Не забывай что услилий на дорожке надо тратить гораздо меньше, чем если бы ты отталкивался вперед по настоящему, а не дорожка катилась бы тебе под ноги. И эта свинья здесь еще этим выебывается.
>>71040
Ничо я не мерил вообще. Вышел из дома в 21:12. Как закончил бегать спросил время у мимо крокодила. Круги посчитал умножением.
>>71042
Ладно, я подожду адекватных ребят, а не шизанутых бегунов, которые разучились общаться как люди и сыплют сленгом через слово
>но ты конечно же не в страве, и мерил время секундомером а дистанцию по гугл мапс измерил
Ничо я не мерил вообще. Вышел из дома в 21:12. Как закончил бегать спросил время у мимо крокодила. Круги посчитал умножением.
>>71042
Ладно, я подожду адекватных ребят, а не шизанутых бегунов, которые разучились общаться как люди и сыплют сленгом через слово
>>71038
Так какого хуя ты всего на третей неделе из себя усена болта корчишь? Тебе несколько раз уже написали не беги так быстро. Просто по братский посоветовали, но ты нихуя не понимаешь
Так какого хуя ты всего на третей неделе из себя усена болта корчишь? Тебе несколько раз уже написали не беги так быстро. Просто по братский посоветовали, но ты нихуя не понимаешь
>>71047
Карлик плиз
Карлик плиз
>>71039
Как старается-то! Кулачки сжал, локотки развел и топает (привет бедным соседям). Жалкое зрелище.
Как старается-то! Кулачки сжал, локотки развел и топает (привет бедным соседям). Жалкое зрелище.
>>71045
Пруфов этого пиздежа за два года так и не появилось.
>Не забывай что услилий на дорожке надо тратить гораздо меньше
Пруфов этого пиздежа за два года так и не появилось.
>>71052
Господи, какой же ты шизик. Вышел я из дома в 21:12. Закончил бегать в 22:02. Вычитаем время на то чтобы дойти до площадки + размяться. Получается 30-40 минут. Чо ты доебался до меня?
>Вот с этого и следовало начинать. Вертлявый ты пиздабол.
Господи, какой же ты шизик. Вышел я из дома в 21:12. Закончил бегать в 22:02. Вычитаем время на то чтобы дойти до площадки + размяться. Получается 30-40 минут. Чо ты доебался до меня?
>>71055
Логика не применима в реальном мире, долбоеб. Но слово красивое, звучное, было тыкает его куда попало.
>чистая логика
Логика не применима в реальном мире, долбоеб. Но слово красивое, звучное, было тыкает его куда попало.
>>71056
Обосрался с этой хуйни. У тебя компьютер как вообще работает, если логика не применима, дурачок?
> Логика не применима в реальном мире, долбоеб.
Обосрался с этой хуйни. У тебя компьютер как вообще работает, если логика не применима, дурачок?
>>71057
Утверждение уровня - докажи что я общаюсь на анонимной борде с человеком, а не с запрограммированной машиной.
Утверждение уровня - докажи что я общаюсь на анонимной борде с человеком, а не с запрограммированной машиной.
>>71059
Он работает от электросети. Согласно законам физики. Но законы физики ты не знаешь и потому про них не заикаешься. Тебя уже в прошлых тредах обоссали когда ты это пытался делать. Но беда в том что законы логики ты тоже не знаешь.
Он работает от электросети. Согласно законам физики. Но законы физики ты не знаешь и потому про них не заикаешься. Тебя уже в прошлых тредах обоссали когда ты это пытался делать. Но беда в том что законы логики ты тоже не знаешь.
>>71061
Так это просто. Покажи аккаунт в страве, группе бегача и все вопросы были бы закрыты.
>докажи что я общаюсь на анонимной борде с человеком, а не с запрограммированной машиной.
Так это просто. Покажи аккаунт в страве, группе бегача и все вопросы были бы закрыты.
>>71064
А при рассуждениях о природных явлениях формальная.
Итак, какой из четырех основополагающих законов логики ты использовал в своем суждении?
А при рассуждениях о природных явлениях формальная.
Итак, какой из четырех основополагающих законов логики ты использовал в своем суждении?
>>71063
Если для тебя пробежать 12 км за 30-40 минут что-то НУ ПРЯМ ВООБЩЕ НЕВЕРОЯТНОЕ. ВАУ!!! ВЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИТЕ НА ЭТОГО СВЕРХЧЕЛОВЕКА. То ну, я не знаю, я бегаю только 3 недели, может тебе стоит перестать толстить или тоже ну не знаю побегать там? Это не так сложно.
Если для тебя пробежать 12 км за 30-40 минут что-то НУ ПРЯМ ВООБЩЕ НЕВЕРОЯТНОЕ. ВАУ!!! ВЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИТЕ НА ЭТОГО СВЕРХЧЕЛОВЕКА. То ну, я не знаю, я бегаю только 3 недели, может тебе стоит перестать толстить или тоже ну не знаю побегать там? Это не так сложно.
>>71067
Слишком толсто. Жиросвиноподобно, я бы сказал.
Слишком толсто. Жиросвиноподобно, я бы сказал.
>>71067
Репорт долбоёба
Репорт долбоёба
>>71066
Ты уже обоссан с ног до головы: логика в реальном мире применяется и довольно успешно. Дальше разговор не имеет смысла
Ты уже обоссан с ног до головы: логика в реальном мире применяется и довольно успешно. Дальше разговор не имеет смысла
>>71067
Заебал, слишком тупой троллинг. 12к за 40 минут, это 10к меньше чем за 32, а это годы тренировок с детства.
Заебал, слишком тупой троллинг. 12к за 40 минут, это 10к меньше чем за 32, а это годы тренировок с детства.
>>71073
Понятно, ответить ты не в состоянии.
Понятно, ответить ты не в состоянии.
>>71050
Теперь обоссым этот пост:
Как мы все знаем, ничего не появляется из ниоткуда и не извещает в никуда. Когда мы бежим по неподвижной поверхности, усилие прилагаемое ногами в эту поверхность переходит в кинетическую энергию самого тела - тело начинает двигаться и если мы перестанем двигать ногами (ведь мы говорим о беге) тело продолжит свое движение в пространстве, до тех пор, пока кинетическая энергия не перейдет в тепловую энергию за счёт трения ног о поверхность или ебальника о нее. Это мы все знаем. В случае с электрической беговой дорожкой, полотно движется с постоянной скоростью (это, я думаю всем известно), даже если мы не двигаемся по нему. Когда же мы начинаем двигаться, полотно не ускоряется, а наше тело не получает кинетическую энергию (ведь мы не улетаем вперёд, если вдруг захотим спрыгнуть с дорожки, а просто отходим а сторону). Получается, что при движении по поверхности планеты мы не просто передвигаем своими ногами, как на беговой дорожке, а в том числе и двигаем свое тело, а вот в случае с беговой дорожкой (где полотно приводится в движение с помощью мотора) мы только передвигаем ногами, чтобы оставаться на том же месте. Конечно, я описал сферический бег по сферической беговой дорожке в вакууме, и в реальности редко получается двигать ногами точно с той же скоростью, с которой движется дорожка, но если сравнивать с бегом по неподвижной поверхности, потерей этой энергии можно пренебречь.
Вот так я и обоссали тебя
Теперь обоссым этот пост:
Как мы все знаем, ничего не появляется из ниоткуда и не извещает в никуда. Когда мы бежим по неподвижной поверхности, усилие прилагаемое ногами в эту поверхность переходит в кинетическую энергию самого тела - тело начинает двигаться и если мы перестанем двигать ногами (ведь мы говорим о беге) тело продолжит свое движение в пространстве, до тех пор, пока кинетическая энергия не перейдет в тепловую энергию за счёт трения ног о поверхность или ебальника о нее. Это мы все знаем. В случае с электрической беговой дорожкой, полотно движется с постоянной скоростью (это, я думаю всем известно), даже если мы не двигаемся по нему. Когда же мы начинаем двигаться, полотно не ускоряется, а наше тело не получает кинетическую энергию (ведь мы не улетаем вперёд, если вдруг захотим спрыгнуть с дорожки, а просто отходим а сторону). Получается, что при движении по поверхности планеты мы не просто передвигаем своими ногами, как на беговой дорожке, а в том числе и двигаем свое тело, а вот в случае с беговой дорожкой (где полотно приводится в движение с помощью мотора) мы только передвигаем ногами, чтобы оставаться на том же месте. Конечно, я описал сферический бег по сферической беговой дорожке в вакууме, и в реальности редко получается двигать ногами точно с той же скоростью, с которой движется дорожка, но если сравнивать с бегом по неподвижной поверхности, потерей этой энергии можно пренебречь.
Вот так я и обоссали тебя
>>71074
Тодько если ты проиграл генетическую лотерею.
Тодько если ты проиграл генетическую лотерею.
>>71030
Да нихуя кстати.
Показателем успеха будет, бегает ли Вася без боли все еще через несколько лет. Я-то про себя знаю 100%, что и в старости буду бегать без боли, если не случится какого-нибудь форс мажора типа войны или голода. А Вася?
п.с. я и не против бега на пятку кстати. Разве это травмоопасно - приземляться на пятку? Сам так приземляюсь, никаких проблем и неприятных ощущений. Конечно, амортизация в кроссовках должна быть хорошей для этого.
Да нихуя кстати.
Показателем успеха будет, бегает ли Вася без боли все еще через несколько лет. Я-то про себя знаю 100%, что и в старости буду бегать без боли, если не случится какого-нибудь форс мажора типа войны или голода. А Вася?
п.с. я и не против бега на пятку кстати. Разве это травмоопасно - приземляться на пятку? Сам так приземляюсь, никаких проблем и неприятных ощущений. Конечно, амортизация в кроссовках должна быть хорошей для этого.
280 Кб, 1964x1033Просто скажите, если я начну буду бегать по 15-20 минут в день, я смогу похудеть? Статы: 192/95
>>70672
Пам пам.
Все еще мажу гелем (оказалось, что это не крем, а гель), становится лучше, но бегать пока рано. Хотя болевых ощущений почти нет уже, но подожду еще до завтра.
Пам пам.
Все еще мажу гелем (оказалось, что это не крем, а гель), становится лучше, но бегать пока рано. Хотя болевых ощущений почти нет уже, но подожду еще до завтра.
47 Кб, 670x436>>71094
Можно.
Можно.
>>71096
>>71099
Насколько вообще бег эффективен? Таблицы расхода калорий показывают что в среднем бег в 2-2.5 раза энергозатратней чем простая ходьба. Бегать я смогу ну максимум полчаса, если прокачаюсь. Вопрос, возможно ли бег полноценно покрыть ходьбой, или все таки стоит прокачивать выносливость в беге?
>>71099
Насколько вообще бег эффективен? Таблицы расхода калорий показывают что в среднем бег в 2-2.5 раза энергозатратней чем простая ходьба. Бегать я смогу ну максимум полчаса, если прокачаюсь. Вопрос, возможно ли бег полноценно покрыть ходьбой, или все таки стоит прокачивать выносливость в беге?
>>71090
Такой-то манямирок осилятора. Все вы потом куда-то пропадаете из бегача со своими 100% планами успеха
>Я-то про себя знаю 100%, что и в старости буду бегать без боли
Такой-то манямирок осилятора. Все вы потом куда-то пропадаете из бегача со своими 100% планами успеха
>>71097
Ого, ну тогда начнем с того, что ты принесешь исследования того, что бег на дорожке по трудозатратам наравне с бегом по неподвижной поверхности находится. Ведь негоже какой-то там рук физачера опровергать
Ого, ну тогда начнем с того, что ты принесешь исследования того, что бег на дорожке по трудозатратам наравне с бегом по неподвижной поверхности находится. Ведь негоже какой-то там рук физачера опровергать
>>71097
Кто о чем, а жиросвин о говне. Давно задетектил здесь жирную истеричку, по словам:
Всяческим передергиваниям, типа:
и пр., а также прочие споры ради спора о таких вещах как постановка стопы и дыхание при беге (каждому свое, тащемто), вертлявость, визгливые оскорбления на пустом месте. Это все наш толстожопый друг.
>пук
Кто о чем, а жиросвин о говне. Давно задетектил здесь жирную истеричку, по словам:
>пук
>писоеш
>какоеш
Всяческим передергиваниям, типа:
>хуячество
>хуегаешь
и пр., а также прочие споры ради спора о таких вещах как постановка стопы и дыхание при беге (каждому свое, тащемто), вертлявость, визгливые оскорбления на пустом месте. Это все наш толстожопый друг.
>>71094
нет, не сможешь, хотя бы от 40 мнут + тренировки не только кардио.
покормил
>по 15-20 минут в день, я смогу похудеть?
нет, не сможешь, хотя бы от 40 мнут + тренировки не только кардио.
покормил
>>71036
есть. Но я сомневаюсь, что он в 20 лет бегал с пульсом 120.
>если у него даже каких либо результатов в беге нет?
есть. Но я сомневаюсь, что он в 20 лет бегал с пульсом 120.
Опять какой-то нездоровый наплыв Пири-блядей и Парняково-дрочеров. Вы приходите в бегач, но вы совершенно не понимаете сути бегача. Бегач, он ведь на про правильную технику бега и тренировочные планы. Бегач он про превозмогание.
Бегач - это когда анон встает с дивана и через два месяца умирает на своем первом марафоне за 5 часов
Бегач - это когда легкая восстановительная бежится в красной пульсовой зоне
Бегач - это когда тест 120\30 заменяется тестом 180\60
Бегач - это когда схватив перетрен, ты на следующий день бежишь восстановительные 20км в темпе 4:30
Бегач - это профиль в Страве с одной пробежкой в неделю
Бегач - это обсуждения, кто сколько раз поссал и посрал во время длительной
Бегач - это выявление зависимостей между синтетической одеждой, кроссовками Демикс и марафонским темпом
Бегач - это когда на половинке у тебя хлещет кровища из носа, а ты счастливый бежишь в финишный коридор
Бегач - это когда соски натёрло до крови, а ты рофлишь над собой
Бегач - это "стена" на 5км марафона
Бегач - вот это вот всё
Бегач - это когда анон встает с дивана и через два месяца умирает на своем первом марафоне за 5 часов
Бегач - это когда легкая восстановительная бежится в красной пульсовой зоне
Бегач - это когда тест 120\30 заменяется тестом 180\60
Бегач - это когда схватив перетрен, ты на следующий день бежишь восстановительные 20км в темпе 4:30
Бегач - это профиль в Страве с одной пробежкой в неделю
Бегач - это обсуждения, кто сколько раз поссал и посрал во время длительной
Бегач - это выявление зависимостей между синтетической одеждой, кроссовками Демикс и марафонским темпом
Бегач - это когда на половинке у тебя хлещет кровища из носа, а ты счастливый бежишь в финишный коридор
Бегач - это когда соски натёрло до крови, а ты рофлишь над собой
Бегач - это "стена" на 5км марафона
Бегач - вот это вот всё
>>71106
Мне диеты вообще не помогают. У меня раньше была привычка -- пить дохуя чая с сахаром. Мог а день 20+ чашек выпить. Когда задумался, то понял что это больше чем 1000 лишних калорий в день. Перешел с чая на обычную воду, и продержался так полтора месяца, в остальном диету не менял, ведь -1000 ккал должны были и так сработать. Когда взвешался оказалось что прибавил 3,5 кг. Вот так вот.
Мне диеты вообще не помогают. У меня раньше была привычка -- пить дохуя чая с сахаром. Мог а день 20+ чашек выпить. Когда задумался, то понял что это больше чем 1000 лишних калорий в день. Перешел с чая на обычную воду, и продержался так полтора месяца, в остальном диету не менял, ведь -1000 ккал должны были и так сработать. Когда взвешался оказалось что прибавил 3,5 кг. Вот так вот.
>>71113
Два геля с кофеином этому
Два геля с кофеином этому
>>71110
Я другой анон, но поддерживаю его в том, что Парняков порит хуйню. Не всегда, но идеологическая основа у него основана на хуйне, которую он же сам и придумал. 120\30 - это какой-то сферический дебилизм, когда здоровый молодый парень должен по этой методе год старадать идиотией под названием трусца в темпе 8:00\км. Более того, спринтеры и средневики, например, бОльшую часть тренировок проводят в зоне ПАНО и МПК, им нахуй не сдалось снижать своё рабочий пульс. А то доснижаются до 115, а потом на длительных раскрутиться толком не могут и бегут в потолке 160, в то время как здоровый лоб и на 180 будет себя комфортно чувствовать. Парняков согнал всех под свою гребёнку, и я честно в ахуе, когда вижу на форумах людей, которые отбегав год-два и сформировав базу, начинают зачем-то заниматься хуйнёй 120\30 и терять своё время и прогресс в погоде за какой-то выдуманной лжетеорией. У человека, катающего большие объемы, пульс сам со временем будет снижаться на медленном беге. Не сразу, год-два-три, по будет снижаться. Это естественный процесс от ударной нагрузки, которая будет в любом случае, неважно трусишь ты на пульсе 130 8:00\км или на пульсе 150 6:30\км. Сердцу и так и так хорошо
Я другой анон, но поддерживаю его в том, что Парняков порит хуйню. Не всегда, но идеологическая основа у него основана на хуйне, которую он же сам и придумал. 120\30 - это какой-то сферический дебилизм, когда здоровый молодый парень должен по этой методе год старадать идиотией под названием трусца в темпе 8:00\км. Более того, спринтеры и средневики, например, бОльшую часть тренировок проводят в зоне ПАНО и МПК, им нахуй не сдалось снижать своё рабочий пульс. А то доснижаются до 115, а потом на длительных раскрутиться толком не могут и бегут в потолке 160, в то время как здоровый лоб и на 180 будет себя комфортно чувствовать. Парняков согнал всех под свою гребёнку, и я честно в ахуе, когда вижу на форумах людей, которые отбегав год-два и сформировав базу, начинают зачем-то заниматься хуйнёй 120\30 и терять своё время и прогресс в погоде за какой-то выдуманной лжетеорией. У человека, катающего большие объемы, пульс сам со временем будет снижаться на медленном беге. Не сразу, год-два-три, по будет снижаться. Это естественный процесс от ударной нагрузки, которая будет в любом случае, неважно трусишь ты на пульсе 130 8:00\км или на пульсе 150 6:30\км. Сердцу и так и так хорошо
>>71117
Ты не понимаешь как работают диеты. Ты потребляешь в свое тело еду-энергию. Потом в течении дня тратишь ее на движение и остаток откладывается в жир. Ну там ещё надо учесть гликемический индекс. Чтобы жир уходил, нужно создать дефицит калорий
Ты не понимаешь как работают диеты. Ты потребляешь в свое тело еду-энергию. Потом в течении дня тратишь ее на движение и остаток откладывается в жир. Ну там ещё надо учесть гликемический индекс. Чтобы жир уходил, нужно создать дефицит калорий
>>71124
Может. Довольно успешно, кстати
Может. Довольно успешно, кстати
>>71127
ну просто кмк жир состоит же из такой липкой желтой хуйни, как кристаллы сахара могут в него быть превращены вообще.
>Да все что угодно может, разве нет?
ну просто кмк жир состоит же из такой липкой желтой хуйни, как кристаллы сахара могут в него быть превращены вообще.
>>71127
Ты просто урезал рацион на 1к, но остатка хватило, чтобы набирать. С этой неурезанной 1к, ты бы еще больше набрал.
Не дошел до дефицита.
>>71128
Представь, что вообще вся еда, какая бы красивая она не была и в какой консистенции, из тебя выйдет коричневой массой. Как такое может быть? Погугли химические опыты на ютубе, там и не такое увидишь.
>Так разве не было дефицита? Я урезал свой рацион на 1000 кал по сути.
Ты просто урезал рацион на 1к, но остатка хватило, чтобы набирать. С этой неурезанной 1к, ты бы еще больше набрал.
Не дошел до дефицита.
>>71128
Представь, что вообще вся еда, какая бы красивая она не была и в какой консистенции, из тебя выйдет коричневой массой. Как такое может быть? Погугли химические опыты на ютубе, там и не такое увидишь.
>>71127
Давай на примере каком-то просто. Вот есть ты и условное потребление энергии +10 и расход в -4, например. Под конец дня остаётся +6, которые и откладываются в жир. На следующий день ты отменил чай с сахаром и теперь потребление +8, но расход всё ещё -4, что по итогу даёт к концу дня +4. Да, ты теперь ешь меньше э, но по итогу в сумме все равно в плюсе выходишь к концу дня. Ты же никакие вводные не дал. Я хз сколько ты ешь и как вообще живёшь. Считай бжу и калории, а там уже понятно будет что не так.
Давай на примере каком-то просто. Вот есть ты и условное потребление энергии +10 и расход в -4, например. Под конец дня остаётся +6, которые и откладываются в жир. На следующий день ты отменил чай с сахаром и теперь потребление +8, но расход всё ещё -4, что по итогу даёт к концу дня +4. Да, ты теперь ешь меньше э, но по итогу в сумме все равно в плюсе выходишь к концу дня. Ты же никакие вводные не дал. Я хз сколько ты ешь и как вообще живёшь. Считай бжу и калории, а там уже понятно будет что не так.
Атлеты, поясните за анализы.
Сдал кровь, кажут что эритроциты 6.00 млн\мкл(при норме 4.30-5.70), гематокрит 49.2% (при норме 39.0-49.0). Мне пиздец и бег это не моё? Доктор только завтра скажет что вся эта хуйня значит, давайте мерится этими значениями.
Сдал кровь, кажут что эритроциты 6.00 млн\мкл(при норме 4.30-5.70), гематокрит 49.2% (при норме 39.0-49.0). Мне пиздец и бег это не моё? Доктор только завтра скажет что вся эта хуйня значит, давайте мерится этими значениями.
>>71137
И будет внесён с Зал Славы Бегача (посмертно)
И будет внесён с Зал Славы Бегача (посмертно)
>>71094
от бега не худеют, особенно в таких ничтожных количествах. 15 минут это калорий 100 максимум, а для жиросвиньи и то меньше.
> если я начну буду бегать по 15-20 минут в день, я смогу похудеть
от бега не худеют, особенно в таких ничтожных количествах. 15 минут это калорий 100 максимум, а для жиросвиньи и то меньше.
>>71128
Биохомия уровня /fiz
Биохомия уровня /fiz
>>71139
Ну, смотри, у меня максимальный пульс 198. Под таблицам VDOT Дэниелся мне по моей текущей форме выпадает темп лёгких по 6:20\км, что для меня будет пульс 165-166. Я бегаю легкие по 7:15-7:20 на пульсе 145-150, и это реально очень легко и очень экономично. На кой чёрт мне сбрасывать и без того медленный темп, если даже Дэниелся предлагает мне бегать аж на минуту быстрее. При этом соревновательные 10-20км я бегу на ПАНО и вообще не испытываю никакого дискомфорта. Всё очень индивидуально. Лично знаю людей, которые и на 190 бегут 10ку, это очень сильно зависит от специализации. Мне кажется, мой пульс мне остался после школы и универа, где я бегал 800-3000, и было очень много тренировок на МПК, а потом перекатился в футбол, где также было очень много работы на высоких пульсах
Ну, смотри, у меня максимальный пульс 198. Под таблицам VDOT Дэниелся мне по моей текущей форме выпадает темп лёгких по 6:20\км, что для меня будет пульс 165-166. Я бегаю легкие по 7:15-7:20 на пульсе 145-150, и это реально очень легко и очень экономично. На кой чёрт мне сбрасывать и без того медленный темп, если даже Дэниелся предлагает мне бегать аж на минуту быстрее. При этом соревновательные 10-20км я бегу на ПАНО и вообще не испытываю никакого дискомфорта. Всё очень индивидуально. Лично знаю людей, которые и на 190 бегут 10ку, это очень сильно зависит от специализации. Мне кажется, мой пульс мне остался после школы и универа, где я бегал 800-3000, и было очень много тренировок на МПК, а потом перекатился в футбол, где также было очень много работы на высоких пульсах
>>71146
Понятно что все индивидуально. Какой лвл и сколько объем в неделю? Для меня хорошо работает бегать на пульсах 130-140, 90% пробежек в этом интервале. За полгода таких тренировок пейс на этом пульсе стал 4:50-5:00. Если бегу быстрее (на 150 и больше) то устаю уже намного больше, да и общая усталость больше, сложно остаток дня продуктивно провести.
Понятно что все индивидуально. Какой лвл и сколько объем в неделю? Для меня хорошо работает бегать на пульсах 130-140, 90% пробежек в этом интервале. За полгода таких тренировок пейс на этом пульсе стал 4:50-5:00. Если бегу быстрее (на 150 и больше) то устаю уже намного больше, да и общая усталость больше, сложно остаток дня продуктивно провести.
>>71147
30лвл, только вкатываюсь. Сейчас добрался до 50-60км в неделю, но до этого (8 лет назад) бегал средние и много играл в футбол, так что функциональная база была, не было выносливости. У меня пейс, естественно, намного хуже твоего. Легкие бегу в пол по 7:15-7:30 на пульсе 145-150, иногда вываливаюсь до 155, длительные чуть быстрее по 6:00-6:15 и это пульс 168 (причем вот именно такой и не выше), при этом вообще нет усталости, только ноги забиваются. Устаю немного на интервалках, где бегу в И-темпе, он у меня на пульсе 175-180. Вот недавно бежал соревновательные 15км, пробежал ровно по 5:00, пульс был всю дистанцию 185, на финише были силы и накатил последние 500 метров на все деньги, добрался до 195.
Вот честно, нет усталости. Сейчас у меня 5 трен в неделю, со следующей будет 6. Перетрена нет, а раньше был, когда делал 2-3 пробежки в неделю на пульсе 170-180
30лвл, только вкатываюсь. Сейчас добрался до 50-60км в неделю, но до этого (8 лет назад) бегал средние и много играл в футбол, так что функциональная база была, не было выносливости. У меня пейс, естественно, намного хуже твоего. Легкие бегу в пол по 7:15-7:30 на пульсе 145-150, иногда вываливаюсь до 155, длительные чуть быстрее по 6:00-6:15 и это пульс 168 (причем вот именно такой и не выше), при этом вообще нет усталости, только ноги забиваются. Устаю немного на интервалках, где бегу в И-темпе, он у меня на пульсе 175-180. Вот недавно бежал соревновательные 15км, пробежал ровно по 5:00, пульс был всю дистанцию 185, на финише были силы и накатил последние 500 метров на все деньги, добрался до 195.
Вот честно, нет усталости. Сейчас у меня 5 трен в неделю, со следующей будет 6. Перетрена нет, а раньше был, когда делал 2-3 пробежки в неделю на пульсе 170-180
![Ein Hauch von Horrorfilm beim Marathon European Championshi[...].webm](/fiz/big/thumb/1269865/15340708764940s.jpg)
8,9 Мб, webm,640x360, 1:20
>>70770
В копилку
⠀Ольга Мазурёнок из Беларуси выиграла марафон на ЧЕ-2018 в Берлине с результатом 2:26:22
Кровотечение из носа. Кровь пошла примерно на отметке 10 км, представители медперсонала на ходу пытались помочь белоруске, передавали ей салфетки и воду, но долгое время справиться с проблемой не удавалось, и она бежала с окровавленным лицом. Примерно к отметке 17 км кровотечение остановилось.
В копилку
⠀Ольга Мазурёнок из Беларуси выиграла марафон на ЧЕ-2018 в Берлине с результатом 2:26:22
Кровотечение из носа. Кровь пошла примерно на отметке 10 км, представители медперсонала на ходу пытались помочь белоруске, передавали ей салфетки и воду, но долгое время справиться с проблемой не удавалось, и она бежала с окровавленным лицом. Примерно к отметке 17 км кровотечение остановилось.
>>71146
КМК по пульсу нельзя сравнивать разных людей. Можно примерно оценивать собственные рузультаты в динамике (было-стало) но если взять двух разных спортсменов и измерить им пульс на тренировках, то нельзя будет что-то однозначно сказать. Потому что вся история с пульсом исходит из предположения, что он может указывать на достижение уровня ПАНО - такой интенсивности нагрузки, когда образование лактата идет быстрее окисления. Но кто показал, что эта зависимость строгая? Если в нормальную погоду у меня при достижении ПАНО пульс обычно 160, то почему в жару, например, при достижении того же ПАНО у меня не может колотить выше 170? Лактат - в мышцах, а пульс - в сердце, на которое ВНЕЗАПНО, влияет много разных факторов от наследственности, до стрессов.
КМК по пульсу нельзя сравнивать разных людей. Можно примерно оценивать собственные рузультаты в динамике (было-стало) но если взять двух разных спортсменов и измерить им пульс на тренировках, то нельзя будет что-то однозначно сказать. Потому что вся история с пульсом исходит из предположения, что он может указывать на достижение уровня ПАНО - такой интенсивности нагрузки, когда образование лактата идет быстрее окисления. Но кто показал, что эта зависимость строгая? Если в нормальную погоду у меня при достижении ПАНО пульс обычно 160, то почему в жару, например, при достижении того же ПАНО у меня не может колотить выше 170? Лактат - в мышцах, а пульс - в сердце, на которое ВНЕЗАПНО, влияет много разных факторов от наследственности, до стрессов.
>>71151
Понятно, у тебя пульсовые зоны совершенно другие. Хотя странно, что настолько разные, я тоже 30 лвл и не могу бежать выше 180 вообще, темповые (соревнования) бегу на 170-175.
Наверное для тебя 150 ощущаются как для меня 130.
Показатели выше 190 я вообще никогда не видел за все тренировки.
Понятно, у тебя пульсовые зоны совершенно другие. Хотя странно, что настолько разные, я тоже 30 лвл и не могу бежать выше 180 вообще, темповые (соревнования) бегу на 170-175.
Наверное для тебя 150 ощущаются как для меня 130.
Показатели выше 190 я вообще никогда не видел за все тренировки.
>>71160
Это я прекрасно понимаю, потому и не мог раньше трусить на 140, это уже реально приходилось на шаг переходить, поэтому просто бегал без пульсометра на минимальной скорости, чтобы не отвлекаться. Потом заявился на соревы, чтобы пробежаться на все деньги и понять, где я вообще сейчас нахожушь. Оказалось, что и на 190 могу спокойно катить, хотя сам сначала охерел, когда со старта в потолок ушёл. Но потом 1км-2км-5км, а пульс всё держался, а я не подыхал. Так и пёр всю дистанцию в этом окне, накатывая в подъемы 190, отдыхая на спусках по 180
Это я прекрасно понимаю, потому и не мог раньше трусить на 140, это уже реально приходилось на шаг переходить, поэтому просто бегал без пульсометра на минимальной скорости, чтобы не отвлекаться. Потом заявился на соревы, чтобы пробежаться на все деньги и понять, где я вообще сейчас нахожушь. Оказалось, что и на 190 могу спокойно катить, хотя сам сначала охерел, когда со старта в потолок ушёл. Но потом 1км-2км-5км, а пульс всё держался, а я не подыхал. Так и пёр всю дистанцию в этом окне, накатывая в подъемы 190, отдыхая на спусках по 180
>>71161
Когда вижу пульсы Ивана, думаю, что его 115 ощущаю как свои 145)
>Наверное для тебя 150 ощущаются как для меня 130
Когда вижу пульсы Ивана, думаю, что его 115 ощущаю как свои 145)
>>71164
это чистая математика, если калорий меньше худеешь "сбрасываешь" если больше толстеешь, если ровно то держишь вес.
то что ты похудел на кето, значит ты создал дефицит, может считал неправильно или что то у тебя не усваивалось из потребляемого но ты не наедал столько калорий сколько тратил.
это чистая математика, если калорий меньше худеешь "сбрасываешь" если больше толстеешь, если ровно то держишь вес.
то что ты похудел на кето, значит ты создал дефицит, может считал неправильно или что то у тебя не усваивалось из потребляемого но ты не наедал столько калорий сколько тратил.
>>71113
Орнул с этого.
Бежал сегодня Петергоф. Без часов, продал свои Спартаны, на неделе куплю 735 три-бандл. Снова начал вваливать на первом круге по 3:40, потихоньку отвалил от лидеров и второй круг бежал в одиночку практически. Скучал. А третий круг уже вработался и снова начал вваливать. Прибежал 15, но на пару минут улучшил результат с весны, но тогда был в абсолюте 10. Сегодня бежало много сильных бегунов, некоторых уже в лицо узнаю.
Вы спросите нахуя я бегаю соревновательные кроссы перед ультрой? А я вам отвечу - я беганутый.
>Бегач - это "стена" на 5км марафона
Орнул с этого.
Бежал сегодня Петергоф. Без часов, продал свои Спартаны, на неделе куплю 735 три-бандл. Снова начал вваливать на первом круге по 3:40, потихоньку отвалил от лидеров и второй круг бежал в одиночку практически. Скучал. А третий круг уже вработался и снова начал вваливать. Прибежал 15, но на пару минут улучшил результат с весны, но тогда был в абсолюте 10. Сегодня бежало много сильных бегунов, некоторых уже в лицо узнаю.
Вы спросите нахуя я бегаю соревновательные кроссы перед ультрой? А я вам отвечу - я беганутый.
>>71191
Нет меня!
Нет меня!
Я могу составить себе диету с калоражем хоть 20к калорий в день и худеть со страшной силой.
Например, жрать эти 20к калорий чисто арбузами, не добавляя к этому даже ломтика хлеба. По пять арбузов в день, да. Почему нет? Кто сумеет с пруфами набрать на такой диете вес, тому подарю миллион долларов.
Например, жрать эти 20к калорий чисто арбузами, не добавляя к этому даже ломтика хлеба. По пять арбузов в день, да. Почему нет? Кто сумеет с пруфами набрать на такой диете вес, тому подарю миллион долларов.
>>70992
Поехавший, ты сейчас на абсолютно любой пост будешь высирать свой бред про аккаунт в страве? Я тебя только нахуй могу послать с таким.
Поехавший, ты сейчас на абсолютно любой пост будешь высирать свой бред про аккаунт в страве? Я тебя только нахуй могу послать с таким.
>>71194
Мы говорим о тех калориях, которые усваиваются. Калория - единица измерения количества энергии. В древесине и нефти тоже содержится дохуя калорий, но это не значит, что мы ошибаемся. Никто за язык тебя не тянул. Состоявляй диету на 20000кк и мы тебя тут дружно обоссым
Мы говорим о тех калориях, которые усваиваются. Калория - единица измерения количества энергии. В древесине и нефти тоже содержится дохуя калорий, но это не значит, что мы ошибаемся. Никто за язык тебя не тянул. Состоявляй диету на 20000кк и мы тебя тут дружно обоссым
>>71196
Мнение унтерменшей без аккаунта на стрейве меня не волнует. Сиди дальше на диване, унтер коротконогий
Мнение унтерменшей без аккаунта на стрейве меня не волнует. Сиди дальше на диване, унтер коротконогий
>>71201
Двачую этого. Первое правило бегача: нет аккаунта в Страве - нахуй
Двачую этого. Первое правило бегача: нет аккаунта в Страве - нахуй
>>71204
Так составлять ты не будешь или вытекает из треда?
Так составлять ты не будешь или вытекает из треда?
393 Кб, 562x749>>71196
А, это снова ты, озлобленка. Нахуй ты можешь только свою маму посылать, либо в интернете слюнями брызгать, тиран комнатный. Иди сосисочки поешь.
>высирать
>нахуй могу послать
А, это снова ты, озлобленка. Нахуй ты можешь только свою маму посылать, либо в интернете слюнями брызгать, тиран комнатный. Иди сосисочки поешь.
>>71204
Ну, а если ты траллишь на счёт количества в 20 тысяч килокалорий, то это не я ошибся, а ты - суточная норма 2000-3000 как, ты же хотел на 20 расписать. Ну, давай, я жду
Ну, а если ты траллишь на счёт количества в 20 тысяч килокалорий, то это не я ошибся, а ты - суточная норма 2000-3000 как, ты же хотел на 20 расписать. Ну, давай, я жду
>>71212
Есть каждый день 75 бигмаков и худеть со страшной скоростью, рил?
Есть каждый день 75 бигмаков и худеть со страшной скоростью, рил?
>>71213
Главное условие, это худеть
Главное условие, это худеть
>>71217
Ты давай диету расписывай, а не виляй задницей.
Ты давай диету расписывай, а не виляй задницей.
>>70770
Вот зачем? Не, если тебе осталось добежать 50метров, ты обогнал всех и побил все мировые рекорды.. Да даже тогда, блин. Войти в человеческую историю как непобедимый говно-флеш, вместо того, чтобы свернуть в кабинку. Вот представте, если бы в истории про марафонца, он не умирал, а обосрался в конце. ℅℅Хотя, формально, он должен был обосраться, раз умер. Воу, щит℅℅
Вот зачем? Не, если тебе осталось добежать 50метров, ты обогнал всех и побил все мировые рекорды.. Да даже тогда, блин. Войти в человеческую историю как непобедимый говно-флеш, вместо того, чтобы свернуть в кабинку. Вот представте, если бы в истории про марафонца, он не умирал, а обосрался в конце. ℅℅Хотя, формально, он должен был обосраться, раз умер. Воу, щит℅℅
>>71218
Подожди, то есть ты утверждаешь, что человек в состоянии потреблять 20 000 килокалорий в сутки и худеть? То есть ты это хочешь сказать?
Подожди, то есть ты утверждаешь, что человек в состоянии потреблять 20 000 килокалорий в сутки и худеть? То есть ты это хочешь сказать?
>>71222
он будет все что угодно утверждать, лишь бы завести бессмысленный спор и скатить тред в срач.
он будет все что угодно утверждать, лишь бы завести бессмысленный спор и скатить тред в срач.
>>71226
Каждому по способностям. Я, например, узнаю тут что-то новое и становлюсь лучше. Если кто-то хочет деградировать - его право, конечно, но это редко приводит к чему-то хорошему
Каждому по способностям. Я, например, узнаю тут что-то новое и становлюсь лучше. Если кто-то хочет деградировать - его право, конечно, но это редко приводит к чему-то хорошему
>>71221
просто пукнул неудачно
просто пукнул неудачно
>>71233
Много полезного, например что даже свинья 110кг может пробежать 3к за 11:30 на беговой дорожке.
Много полезного, например что даже свинья 110кг может пробежать 3к за 11:30 на беговой дорожке.
>>71236
Передвигать ножки под самобегущей под тебя дорожкой, много усилий не затратит.
>даже свинья 110кг может пробежать 3к за 11:30 на беговой дорожке.
Передвигать ножки под самобегущей под тебя дорожкой, много усилий не затратит.
>>71238
А зачем тебе мои примеры? Суть в том, что я здесь узнал то, чего не знал ранее. Примеры не важны, это я тебе с полной уверенностью говорю
А зачем тебе мои примеры? Суть в том, что я здесь узнал то, чего не знал ранее. Примеры не важны, это я тебе с полной уверенностью говорю
>>71242
Мне интересно. Я считаю, что тред абсолютно бесполезен и тут только серят. Если и обсуждают что-то по теме, то это переливания из пустого в порожнее давно обсосанных вещей.
Мне интересно. Я считаю, что тред абсолютно бесполезен и тут только серят. Если и обсуждают что-то по теме, то это переливания из пустого в порожнее давно обсосанных вещей.
>>71222
Да, разумеется.
В маленьком 5к арбузике 1500к. Съев всего 13.3 арбуза в день, мы получаем диету на 20к калорий. От которой ты будешь худеть как бешеный. И без всяких наебок с древесиной и т.п. - калории в арбузе честные, крайне легко усваиваемые.
Да, разумеется.
В маленьком 5к арбузике 1500к. Съев всего 13.3 арбуза в день, мы получаем диету на 20к калорий. От которой ты будешь худеть как бешеный. И без всяких наебок с древесиной и т.п. - калории в арбузе честные, крайне легко усваиваемые.
26 Кб, 536x153>>71238
Жиросвин не палится своими словами паразитами. Свали в свой дорожечный тред, евнух эстрогеновый.
>Хуевидно
Жиросвин не палится своими словами паразитами. Свали в свой дорожечный тред, евнух эстрогеновый.
>>71248
Лучше сельдерей.
Калорийность сельдерея составляет 12 ккал на 100 грамм продукта. Значит нам надо 166.6кг сельдерея в день. По-моему лучшая диета.
Лучше сельдерей.
Калорийность сельдерея составляет 12 ккал на 100 грамм продукта. Значит нам надо 166.6кг сельдерея в день. По-моему лучшая диета.
Шпур, ты тредом ошибся, иди обратно в свой загон к осиляторам марафонов не выходя из дома
>>71258
Отговорки от чего? Аргументируя. Интересно даже как ты собираешься опровергать то, что я тут узнал много нового.
Отговорки от чего? Аргументируя. Интересно даже как ты собираешься опровергать то, что я тут узнал много нового.
>>71262
Я не собираюсь ничего опровергать, я тебя прошу привести пример, ты в ответ уже который пост уходишь от ответа.
Я не собираюсь ничего опровергать, я тебя прошу привести пример, ты в ответ уже который пост уходишь от ответа.
>>71260
Я о том и говорю, что какой бы легкоусвояемой ни была еда, полностью она усваиваться не может. Поэтому все эти рассчеты калорий - бред.
Я о том и говорю, что какой бы легкоусвояемой ни была еда, полностью она усваиваться не может. Поэтому все эти рассчеты калорий - бред.
>>71263
Я отказался приводить примеры, потому что ты тупой как пробка. Ты сидишь в абсолютно бессмысленном по твоему же собственному мнению треде и всё ещё ждёшь, что с тобой будут обращаться как с человеком? Я решил сделать доброе дело и скинул тебе статью про навык функционального чтения, которая может быть тебе поможет получать больше информации, но теперь я понимаю, что тебе уже ничего не поможет.
Я отказался приводить примеры, потому что ты тупой как пробка. Ты сидишь в абсолютно бессмысленном по твоему же собственному мнению треде и всё ещё ждёшь, что с тобой будут обращаться как с человеком? Я решил сделать доброе дело и скинул тебе статью про навык функционального чтения, которая может быть тебе поможет получать больше информации, но теперь я понимаю, что тебе уже ничего не поможет.
>>71265
Лол. Ну я тебя услышал, да
Лол. Ну я тебя услышал, да
>>71268
В голос. Человек, который сидит в бесполезном треде пытается унизить тех, кто получает тут новые знания. Как же я ору.
В голос. Человек, который сидит в бесполезном треде пытается унизить тех, кто получает тут новые знания. Как же я ору.
>>71269
Получает новые знания, но не в состоянии сказать какие. И я никого не пытался унижать, это ты как типичное быдло сорвалось на оскорбления.
Получает новые знания, но не в состоянии сказать какие. И я никого не пытался унижать, это ты как типичное быдло сорвалось на оскорбления.
>>71271
Каждый пост - новые знания, дурачок. Зашел в тред, фак прочел, пробежался по постам, посмотрел что аноны хвалят, а что нет. Даже такие дауны как ты, это ценная информация. Абсолютно из любого поста я что-то полезное для себя узнаю. Нет никаких конкретных примеров, есть поток информации, который тебя самого меняет. И мне жаль человека, который не понимает, что вокруг него столько всего полезного и просит как-то "примеры".
Каждый пост - новые знания, дурачок. Зашел в тред, фак прочел, пробежался по постам, посмотрел что аноны хвалят, а что нет. Даже такие дауны как ты, это ценная информация. Абсолютно из любого поста я что-то полезное для себя узнаю. Нет никаких конкретных примеров, есть поток информации, который тебя самого меняет. И мне жаль человека, который не понимает, что вокруг него столько всего полезного и просит как-то "примеры".
>>71276
Ну в таком случае можно сделать вывод, что у тебя уровень развития двухлетнего ребёнка. Всё для тебя ново, всё полезно.
Ну в таком случае можно сделать вывод, что у тебя уровень развития двухлетнего ребёнка. Всё для тебя ново, всё полезно.
Блядь, о каких полезных знаниях вы говорите?????
Я когда начинал бегать и ошивался здесь, то видел только мантры про обязательный пульс 120 и дыхание только носом и ни в коем случае ртом. Думаю, после этого о какой-то полезности треда можно все разговоры закрыть сразу.
Я когда начинал бегать и ошивался здесь, то видел только мантры про обязательный пульс 120 и дыхание только носом и ни в коем случае ртом. Думаю, после этого о какой-то полезности треда можно все разговоры закрыть сразу.
>>71284
Для человека, который в каждом посте (даже про "какоть" и "писоть") находить что-то новое и полезное? Сомнительное утверждение.
Для человека, который в каждом посте (даже про "какоть" и "писоть") находить что-то новое и полезное? Сомнительное утверждение.
ах да, и про обязательность разминки конечно же, с кручением коленями и прочими сверхопасными упражнениями.
тред отличный, люди неравнодушные.
просто игнорирую 60-80% постов без информации.
аналоги бегача есть? все эти допотопные сайты про марафон, где сидит 2 человека читать не интересно.
просто игнорирую 60-80% постов без информации.
аналоги бегача есть? все эти допотопные сайты про марафон, где сидит 2 человека читать не интересно.
>>71288
Ты просто дальше собственного носа не видишь. Для тебя "писоть какоть" - набор букв, для меня же важна информация о душевном состоянии человека, который это пишет. Точно так же и с твоими пистами, я же писал об этом уже.
Ты просто дальше собственного носа не видишь. Для тебя "писоть какоть" - набор букв, для меня же важна информация о душевном состоянии человека, который это пишет. Точно так же и с твоими пистами, я же писал об этом уже.
>>71291
Спасибо. Добра тебе, братан.
Спасибо. Добра тебе, братан.
>>71295
Ну нормально же спросил.
Ну нормально же спросил.
>>71291
Раньше был неплох марафорум, правда там все друг другу вылизывали очко и почти не было срачей за пульс и технику. Но потом и он сдох, там сейчас онлайн 2-3 инвалида сидит, гоняют в курилке по душам
Раньше был неплох марафорум, правда там все друг другу вылизывали очко и почти не было срачей за пульс и технику. Но потом и он сдох, там сейчас онлайн 2-3 инвалида сидит, гоняют в курилке по душам
Посоны, а если я буду сраться здесь, а не в \б или ньюсаче, это повысит мою выносливость и скорость?
>>71307
я когда то для себя высчитал, и если наедать не больше 300 за 1 час бега то не будешь толстеть. Представляю как можно заплыть если есть по 800 за 1 час бега.
я когда то для себя высчитал, и если наедать не больше 300 за 1 час бега то не будешь толстеть. Представляю как можно заплыть если есть по 800 за 1 час бега.
>>71315
Извини, я бегаю, не умею считать дистанцию в шагах
Извини, я бегаю, не умею считать дистанцию в шагах
>>71314
скинул со 129 до 103 за 3 месяца на одной только ходьбе/плавании. проходил ровно 15 км или проплывал 2км каждый день. не больше. на диетах не сидел. где твой бог теперь?
скинул со 129 до 103 за 3 месяца на одной только ходьбе/плавании. проходил ровно 15 км или проплывал 2км каждый день. не больше. на диетах не сидел. где твой бог теперь?
>>71319
это же чистый пиздеж. То есть я в неделю 10 часов потратил на бег, едой это не компенсировал совсем. Ел по 1750кк в день.
Должен 1кг(7500кк) скинуть 800кк*10=8000кк. А это не происходит.
это же чистый пиздеж. То есть я в неделю 10 часов потратил на бег, едой это не компенсировал совсем. Ел по 1750кк в день.
Должен 1кг(7500кк) скинуть 800кк*10=8000кк. А это не происходит.
>>71320
из часов моих полар м430, которые показали 500 калорий сожженных после 30мин пробежки. Думаешь, они из воздуха данные берут? Полар солидная контора.
из часов моих полар м430, которые показали 500 калорий сожженных после 30мин пробежки. Думаешь, они из воздуха данные берут? Полар солидная контора.
>>71322
Я ничего не думаю, мне самому интересно. Просто у всех слишком разные данные. Там нужно вводить какие-то свои параметры? Просто мне кажется, что если одну и ту же дистанцию с одной и той же скоростью пробегут два человека разного веса, то они не могут потрать одно и то же количество энергии. Хуй знает, мутная эта тема с калориями, всё на глазок просто для ориентира.
Я ничего не думаю, мне самому интересно. Просто у всех слишком разные данные. Там нужно вводить какие-то свои параметры? Просто мне кажется, что если одну и ту же дистанцию с одной и той же скоростью пробегут два человека разного веса, то они не могут потрать одно и то же количество энергии. Хуй знает, мутная эта тема с калориями, всё на глазок просто для ориентира.
>>71325
Вес, пульс, дистанция, скорость - как минимум 4 переменные, которые будут влиять на расход
Например, при прочих равных (вес, пульс, скорость) я имею расход 700ккал на час бега
При возрастании скорости (на 1 мин\км) и как следствие пульса (на 10-15 ударов) расход увеличивается до 800ккал на час бега
Вес, пульс, дистанция, скорость - как минимум 4 переменные, которые будут влиять на расход
Например, при прочих равных (вес, пульс, скорость) я имею расход 700ккал на час бега
При возрастании скорости (на 1 мин\км) и как следствие пульса (на 10-15 ударов) расход увеличивается до 800ккал на час бега
>>71328
Ну, кстати, вот у Ивана тоже выходит 600-700ккал на час легкого бега
Ну, кстати, вот у Ивана тоже выходит 600-700ккал на час легкого бега
>>71325
да, я свои ввел честно.
Правда, я живу в месте, где ровных участков ВООБЩЕ нет. Либо подъем, либо спуск. Но не особо крутые, без экстрима.
>Там нужно вводить какие-то свои параметры?
да, я свои ввел честно.
Правда, я живу в месте, где ровных участков ВООБЩЕ нет. Либо подъем, либо спуск. Но не особо крутые, без экстрима.
>>71331
Соглашусь, но я специально отслеживал летом на жаре: температура и влажность в моем случае ведут только к росту пульса (причем так ударов на 10 при прочих равных). Как ни странно, остальное почти не меняется, ну можт +50ккал на час бега.
Ветер сказывался на темпе, остальное почти не менялось.
Соглашусь, но я специально отслеживал летом на жаре: температура и влажность в моем случае ведут только к росту пульса (причем так ударов на 10 при прочих равных). Как ни странно, остальное почти не меняется, ну можт +50ккал на час бега.
Ветер сказывался на темпе, остальное почти не менялось.
>>71333
Люблю бежать что бы ветер в бок дул. Получается что он тебя и не ускоряет и не замедляет и обдувает одновременно. Удобно. Ветер в спину считаю читерством. Спецназ на тренеровках бегает что бы ветер в лицо дул, что бы превозмогать.
>Ветер сказывался на темпе
Люблю бежать что бы ветер в бок дул. Получается что он тебя и не ускоряет и не замедляет и обдувает одновременно. Удобно. Ветер в спину считаю читерством. Спецназ на тренеровках бегает что бы ветер в лицо дул, что бы превозмогать.
Лол, а ведь свин реально хуярит 12км на дорожке за полчаса
>>71336
Поздравляю, вы зачислены в Бегач
>Спецназ на тренеровках бегает что бы ветер в лицо дул, что бы превозмогать.
>превозмогать
Поздравляю, вы зачислены в Бегач
>>71337
Сравнил дорожку, которая сама катится под толстые ножки и реальный бег, где надо усилия прилагать, что бы двигаться вперед.
Сравнил дорожку, которая сама катится под толстые ножки и реальный бег, где надо усилия прилагать, что бы двигаться вперед.
>>71337
Нюфег, у него обратный отсчёт с 90.
Нюфег, у него обратный отсчёт с 90.
>>71337
Нда. А мне его жалко. Больной толстый мальчик с проблемной психикой, который очень хочет доказать всему миру что он нормальный. Живет в мире фантазий и мультиков. Бегает дома на тренажере, представляя себе что он бегает по настоящему. Любит мультяшную девочку, заменяя на настоящую.
Бегоанон видя это показывает ему что он мягко говоря дурачек и не прав, тем самым руша весь его фантазийный мирок, от чего Димка злится и выплескивает свое детско-инфантильное "нееет! это не прааавда! ряяя! я такой же как и вы! я нормальный и даже лучше вас!".
Грустно все это. Подыграйте ему. Скажите что он самый стройный. Самый быстрый. Самый подкованный в вопросах о беге. Не будьте жестокими. Ему всего лишь нужно внимание, которым он был обделен в детстве. Не получал материнских ласк.
Нда. А мне его жалко. Больной толстый мальчик с проблемной психикой, который очень хочет доказать всему миру что он нормальный. Живет в мире фантазий и мультиков. Бегает дома на тренажере, представляя себе что он бегает по настоящему. Любит мультяшную девочку, заменяя на настоящую.
Бегоанон видя это показывает ему что он мягко говоря дурачек и не прав, тем самым руша весь его фантазийный мирок, от чего Димка злится и выплескивает свое детско-инфантильное "нееет! это не прааавда! ряяя! я такой же как и вы! я нормальный и даже лучше вас!".
Грустно все это. Подыграйте ему. Скажите что он самый стройный. Самый быстрый. Самый подкованный в вопросах о беге. Не будьте жестокими. Ему всего лишь нужно внимание, которым он был обделен в детстве. Не получал материнских ласк.
>>70536
https://youtu.be/UrCzkSlcGEo
Белорусская спортсменка Ольга Мазуренок стала первой в марафоне на чемпионате Европы по легкой атлетике, несмотря на кровотечение. Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру».
Мазуренок преодолела марафонскую дистанцию за 2 часа 26 минут 22 секунды. Спустя полчаса после начала забега у 29-летней спортсменки началось носовое кровотечение, она воспользовалась влажным полотенцем.
>Что значит "ебучка кровоточит"?
https://youtu.be/UrCzkSlcGEo
Белорусская спортсменка Ольга Мазуренок стала первой в марафоне на чемпионате Европы по легкой атлетике, несмотря на кровотечение. Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру».
Мазуренок преодолела марафонскую дистанцию за 2 часа 26 минут 22 секунды. Спустя полчаса после начала забега у 29-летней спортсменки началось носовое кровотечение, она воспользовалась влажным полотенцем.
>>71380
Это я ей в ёбыч прописал.
Это я ей в ёбыч прописал.
>>71359
Злобный пиздабол с острым недостатком пиздюлей, ты хотел сказать.
шпурик, завязывай форсить себя еще и в этом треде, пиздуй в тред кардиодорожки
>Больной толстый мальчик с проблемной психикой
Злобный пиздабол с острым недостатком пиздюлей, ты хотел сказать.
шпурик, завязывай форсить себя еще и в этом треде, пиздуй в тред кардиодорожки
>>71287
Двачую. Я когда пришёл видел советы бежать на пятку в духе ссср.
Третий тред подряд сидит какое-то жирное говно и лепит про "вред" разминки.
Двадцатый тред лепят про похудение бегом.
Носкосрач идёт по кругу.
Максимум раз в пять тредов подымаются действительно важные вопросы типа сранья на пробегах и подтирания майкой.
>Я когда начинал бегать и ошивался здесь, то видел только мантры про обязательный пульс 120 и дыхание только носом и ни в коем случае ртом. Думаю, после этого о какой-то полезности треда можно все разговоры закрыть сразу.
Двачую. Я когда пришёл видел советы бежать на пятку в духе ссср.
Третий тред подряд сидит какое-то жирное говно и лепит про "вред" разминки.
Двадцатый тред лепят про похудение бегом.
Носкосрач идёт по кругу.
Максимум раз в пять тредов подымаются действительно важные вопросы типа сранья на пробегах и подтирания майкой.
>>71380
Молодец тетка. Носовое кровотечение штука неприятная, особенно если не можешь голову запрокинуть и быть в покое, некоторое время. При беге и так сосуды работают.
Молодец тетка. Носовое кровотечение штука неприятная, особенно если не можешь голову запрокинуть и быть в покое, некоторое время. При беге и так сосуды работают.
>>71396
Запилите к сотому треду собственный раздел, посадите меня Ивана в модераторы, начищайте ебучку за беговую дорожку и троллинг новичков.
Запилите к сотому треду собственный раздел, посадите меня Ивана в модераторы, начищайте ебучку за беговую дорожку и троллинг новичков.
>>71400
Но-но
Педератор и антианономность убьет весь смысл
Лайкаем и уважаем страве, троллим здесь, чтобы дурь не застаивалась
В итоге доволен и доктор джекил и мистер хайд
Но-но
Педератор и антианономность убьет весь смысл
Лайкаем и уважаем страве, троллим здесь, чтобы дурь не застаивалась
В итоге доволен и доктор джекил и мистер хайд
>>70993
Какой нахуй культ обязательных 120? Ты хоть Парнякора-то смотрел, или "я не читал, но тоже осуждаю"? Он про 120 говорит только на восстановительных пробежках.
Какой нахуй культ обязательных 120? Ты хоть Парнякора-то смотрел, или "я не читал, но тоже осуждаю"? Он про 120 говорит только на восстановительных пробежках.
>>71413
Зачем срать там где обитаешь? Шпурик у себя в дорожко-треде не троллит, а приходит сюда, например, да еще и жалобо-треды устраивает.
Например:
https://m2ch.hk/d/res/489634.html
https://2ch.hk/d/arch/2017-08-31/res/472867.html (М)
Не сри там где живешь. Хочешь потолстить? Иди в /б/.
>троллим здесь
Зачем срать там где обитаешь? Шпурик у себя в дорожко-треде не троллит, а приходит сюда, например, да еще и жалобо-треды устраивает.
Например:
https://m2ch.hk/d/res/489634.html
https://2ch.hk/d/arch/2017-08-31/res/472867.html (
М)Не сри там где живешь. Хочешь потолстить? Иди в /б/.
>>71418
Я тут не живу и ты тут не живёшь. Это просто один из множества тредиков на анонимном форумчике.
Я тут не живу и ты тут не живёшь. Это просто один из множества тредиков на анонимном форумчике.
>>71416
Нет, вот именно про обязательные 120 Парняков и говорит тут:
Пока не можешь делать 120\30, даже не смей смотреть на другие типы тренировок. Вот именно за это его лжетеорию и хуесосят адекватные люди
http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/
Нет, вот именно про обязательные 120 Парняков и говорит тут:
Пока не можешь делать 120\30, даже не смей смотреть на другие типы тренировок. Вот именно за это его лжетеорию и хуесосят адекватные люди
http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/
>>71423
И ещё блять эта дрочка на тест Конкони, я ебал. Да даже профессионал не всегда сможет его выполнить, ибо надо прочувствовать прибавку темпа по чуть-чуть на каждом круге, а он тут совсем нубью предлагает его прокатывать, ещё и показания на ходу снимать. Пиздец, старая гвардия, ведь в разы проще доползти до лаборатории, заплатить и получить полную раскладку, включая лактат. Неееет, блин, будем заниматься хуйнёй. Не проще ли, как многие тут пишут, тупо погонять кругами интервалы с наращиванием темпа, а когда силу пойдут на убыль, въебать круг на все деньги и узнать свой ЧССмакс, а ж от него +\- ставить свои пульсовые зоны. Всё равно ни один тест, кроме медицинского адекватно ПАНО не выдаст
И ещё блять эта дрочка на тест Конкони, я ебал. Да даже профессионал не всегда сможет его выполнить, ибо надо прочувствовать прибавку темпа по чуть-чуть на каждом круге, а он тут совсем нубью предлагает его прокатывать, ещё и показания на ходу снимать. Пиздец, старая гвардия, ведь в разы проще доползти до лаборатории, заплатить и получить полную раскладку, включая лактат. Неееет, блин, будем заниматься хуйнёй. Не проще ли, как многие тут пишут, тупо погонять кругами интервалы с наращиванием темпа, а когда силу пойдут на убыль, въебать круг на все деньги и узнать свой ЧССмакс, а ж от него +\- ставить свои пульсовые зоны. Всё равно ни один тест, кроме медицинского адекватно ПАНО не выдаст
>>71438
Чёт у меня пиздец как бомбит от Парнякова. Надо пойти 10ку на 180 прокатить, успокоиться
Чёт у меня пиздец как бомбит от Парнякова. Надо пойти 10ку на 180 прокатить, успокоиться
>>71387
Это основа основ. Здесь с самого начала было противостояние в шапке: "Носкобляди против пяткопетухов", "Асиксодауны против Мизуноуебков" и прочее, потом этот кусок выпилили почему-то.
>Двачую. Я когда пришёл видел советы бежать на пятку в духе ссср.
>Носкосрач идёт по кругу.
Это основа основ. Здесь с самого начала было противостояние в шапке: "Носкобляди против пяткопетухов", "Асиксодауны против Мизуноуебков" и прочее, потом этот кусок выпилили почему-то.
>>71420
это тематический раздел. Хочешь толстить , иди в /б/.
>Это просто один из множества тредиков на анонимном форумчике.
это тематический раздел. Хочешь толстить , иди в /б/.
>>71423
И появляются вот такие люди, которых он пачками вводит в заблуждение:
Здравствуйте ВАСИЛИЙ ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛуЙСТА!!! я видимо чего то не понял с бегом на низком пульсе. я не так давно начал пытаться бегать именно 120/30 как и у большинства не получается…но вопрос в том что я не понимаю какая скорость должна быть даже самая маленькая что бы это называлось бегом.Дело в том что я могу держать пульс в пределах до 130 но при этом я бегаю так что моя скорость составляет примерно полтора километра за 30 минут это такой бег почти шагом как 90 летний дед и бегом это не назвать вроде и о скорости минимальной примерной вы не упоминали в своих видео и статьях..вобщем подскажите ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ бегать так что бы это был реально бег но тогда это будет пульс от 140 и выше или продолжать плестись как старик со скоростью полтора км за 30 минут?????ОтВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА
И появляются вот такие люди, которых он пачками вводит в заблуждение:
Здравствуйте ВАСИЛИЙ ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛуЙСТА!!! я видимо чего то не понял с бегом на низком пульсе. я не так давно начал пытаться бегать именно 120/30 как и у большинства не получается…но вопрос в том что я не понимаю какая скорость должна быть даже самая маленькая что бы это называлось бегом.Дело в том что я могу держать пульс в пределах до 130 но при этом я бегаю так что моя скорость составляет примерно полтора километра за 30 минут это такой бег почти шагом как 90 летний дед и бегом это не назвать вроде и о скорости минимальной примерной вы не упоминали в своих видео и статьях..вобщем подскажите ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ бегать так что бы это был реально бег но тогда это будет пульс от 140 и выше или продолжать плестись как старик со скоростью полтора км за 30 минут?????ОтВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА
>>71413
Для любителей срать не по делу будет специальный бесконечный тред.
Троллить в тематике, вообще охуеть всем тредом бегаем к твоей мамаше, ничего не застаивается.
>>71418
Двачую. Не очень интересно тред читать и по десятому разу с дебиком кручение суставов обсуждать и бег на носок.
>Педератор и антианономность убьет весь смысл
Для любителей срать не по делу будет специальный бесконечный тред.
Троллить в тематике, вообще охуеть всем тредом бегаем к твоей мамаше, ничего не застаивается.
>>71418
>Хочешь потолстить? Иди в /б/.
Двачую. Не очень интересно тред читать и по десятому разу с дебиком кручение суставов обсуждать и бег на носок.
>>71442
Я обычно пиво пью, изотоник хуле, ну и углеводное окно закрываю прям во время бега
Я обычно пиво пью, изотоник хуле, ну и углеводное окно закрываю прям во время бега
>>71445
Толщу по теме.
Толщу по теме.
>>71418
Ты не перебегал?
Без смехуечек и небольшого количества говна бегач станет тем же полумертвым марафорумом с ценителями своего пердежа
Сейчас более чем все в меру
Ты не перебегал?
Без смехуечек и небольшого количества говна бегач станет тем же полумертвым марафорумом с ценителями своего пердежа
Сейчас более чем все в меру
>>71461
мы тут больше по ссанью на длительных и иногда покаки на автозаправках, но это реже, в основном по ссанью, конечно
>ценителями своего пердежа
мы тут больше по ссанью на длительных и иногда покаки на автозаправках, но это реже, в основном по ссанью, конечно
>>71461
Да, очень весело общаться с озлобленной обиженкой покрывающей всех хуями, но только если ты в разделе /б/.
>Без смехуечек
Да, очень весело общаться с озлобленной обиженкой покрывающей всех хуями, но только если ты в разделе /б/.
>>71476
Я не бегаю, я только знания впитываю.
Я не бегаю, я только знания впитываю.
>>71476
Да ты заебал, добавь уже меня в друзья, буду тебе ультрадукосы ставить
https://www.strava.com/athletes/10977829
Да ты заебал, добавь уже меня в друзья, буду тебе ультрадукосы ставить
https://www.strava.com/athletes/10977829
Помните ту байку про регистрацию в германии всех наркоманов и выдачу им стафа в аптечках До второй мировой войны? Ну потом их всех порешили и всЁ. Короче, есть мнение что страва - тот же инструмент...
>>71389
Ебать!
Так нельзя делать. Нужно сесть, наклонить голову вперед, зачать пальцами ноздрю/и
П.С. Крутая.
>особенно если не можешь голову запрокинуть
Ебать!
Так нельзя делать. Нужно сесть, наклонить голову вперед, зачать пальцами ноздрю/и
П.С. Крутая.
>>71488
*зажать
*зажать
>>71500
Ну да. Потому я и копротивляюсь за свободку
Ну да. Потому я и копротивляюсь за свободку
>>70571
Ну вот это хуйня полная, причем походу с дивана, лол. Удовольствие от бега заключается в самом беге, точно так же, как упорка - в самой упорке и эффекте от нее. И ломка есть ломка, что от одного, что от другого.
>Наркоман, с легкостью бросающий упарыватся, и наслаждающийся ломеой, такая же редкость, как жиробас, с удовольствием бегущий
Ну вот это хуйня полная, причем походу с дивана, лол. Удовольствие от бега заключается в самом беге, точно так же, как упорка - в самой упорке и эффекте от нее. И ломка есть ломка, что от одного, что от другого.
>>71050
Гнида ебаная, пруфом тебе будет твоя сраная дорожка и пробег на это же расстояние в реале, где ты обсорешься и не покажешь такой результат и близко. Только не надо пиздеть, что ты уже так бегал, пруфов этому не было.
Гнида ебаная, пруфом тебе будет твоя сраная дорожка и пробег на это же расстояние в реале, где ты обсорешься и не покажешь такой результат и близко. Только не надо пиздеть, что ты уже так бегал, пруфов этому не было.
>>71026
Ты так выдумал? Страву свою покажи. Это не кривлянье суставами, а разминка. С чего бы они не рассчитаны на обычную амплитуду движений среднего человека, там же их не надо выворачивать как у гимнастов.
Ты так выдумал? Страву свою покажи. Это не кривлянье суставами, а разминка. С чего бы они не рассчитаны на обычную амплитуду движений среднего человека, там же их не надо выворачивать как у гимнастов.
>>71165
Нет чувак, ты не прав. Опасно на 190 бегать долго. Ты думаешь марафонцы что ли на таком пульсе бегут целых 2 часа? Нет, вон посмотри на Ваню, который до 170 с трудом разгоняется, а у них так же. Пруфы что опасно были в видео с кардиологами, вот >>70855 кардиолог это говорит, другой Симон Мацкепашвили тоже самое говорил.
Нет чувак, ты не прав. Опасно на 190 бегать долго. Ты думаешь марафонцы что ли на таком пульсе бегут целых 2 часа? Нет, вон посмотри на Ваню, который до 170 с трудом разгоняется, а у них так же. Пруфы что опасно были в видео с кардиологами, вот >>70855 кардиолог это говорит, другой Симон Мацкепашвили тоже самое говорил.
>>70414
охуенно же: и бургер съесть, и побегать.
Ваще заебатый расклад, x2 удовольствие.
Эх, вот бы можно было уметь жрать бургеры на бегу, ммм, кххххх
> бигтейсти
>пробежка
охуенно же: и бургер съесть, и побегать.
Ваще заебатый расклад, x2 удовольствие.
Эх, вот бы можно было уметь жрать бургеры на бегу, ммм, кххххх
Если пишешь пост, то прикрепляй аккаунт стравы. Без него не имеете права сюда писать, это тред только для тех кто бегает.
279 Кб, 750x633>>71638
Привет, толстый тридцатилетний мальчик! Ты сильнее и быстрее всех в этом треде и твои великие результаты на домашнем беговом тренажере это показали! Желаю тебе побольше материнских ласк.
>долбоебов
Привет, толстый тридцатилетний мальчик! Ты сильнее и быстрее всех в этом треде и твои великие результаты на домашнем беговом тренажере это показали! Желаю тебе побольше материнских ласк.
>>71615
http://begaem.com/fizkultura-begunov-kak-ne-navredit-sebe/
Вот тут вполне научно, без всяких выдумок. Крутящие движения действительно почти всегда абсолютно нефизиологичны. Дохуя мельницу в быту делаешь? А коленями крутишь? А головой по горизонтали?
http://begaem.com/fizkultura-begunov-kak-ne-navredit-sebe/
Вот тут вполне научно, без всяких выдумок. Крутящие движения действительно почти всегда абсолютно нефизиологичны. Дохуя мельницу в быту делаешь? А коленями крутишь? А головой по горизонтали?
75 Кб, 500x500Насколько вредно/полезно делать остановку на пару минут, во время бега? Сам бегаю пока 35 мин, планирую дойти до 50и.
>>71664
Останавливаться незачем, если не на светофоре стоишь, конечно. Лучше переходи на шаг.
>Насколько вредно/полезно делать остановку на пару минут
Останавливаться незачем, если не на светофоре стоишь, конечно. Лучше переходи на шаг.
Бегуны, посоветуйте кросы на зиму. Бегать собираюсь до -20 в основном по притоптанному снегу. Желательно наличие мембраны и цена не больше 8 тысяч.
>>71618
Нет ты
Нет ты
>>71647
Двачую адеквата. Вообще надо ввести регистрацию в бегаче по профилю в страве. Нет хотя бы 30км в неделю, закрыто нахуй
Двачую адеквата. Вообще надо ввести регистрацию в бегаче по профилю в страве. Нет хотя бы 30км в неделю, закрыто нахуй
Пытался прочитать эту вашу книгу 80/20. Ну и хуита же. Целая книга о том, что надо бегать 80/20. Охуеть. Ни слово о том как вообще правильно бегать, как вкатиться новичку, какие разминки делать и прочее, ничего этого нет. Как вы такое говно читаете?
Короче, решил не ебать мозг. Взял программу от своего фитнестрекера, посчитал свои пределы и тут оказывается у них есть страничка с планами тренировки на все случаи жизни
https://www.wahoofitness.com/burnburst/training
В общем на хуй все эти книги.
Короче, решил не ебать мозг. Взял программу от своего фитнестрекера, посчитал свои пределы и тут оказывается у них есть страничка с планами тренировки на все случаи жизни
https://www.wahoofitness.com/burnburst/training
В общем на хуй все эти книги.
>>71621
Ваня сам писал, что для него 170(175?) потолок, он физически не может бежать на высоких оборотах, потому что... а вот хуй знает, почему. Может быть, из-за того, что силовухой занимается, может быть из-за большего веса, да блин просто из-за такой работы сердца. При этом это ни капли не ограничивает его выдавать ебейшие темпы на низких пульсах, недоступные другим бегунцам. Когда ж вы поймёте, что пульс относителен, а не абсолютен. Все эти калькуляторы рабочих зон и пульсов такая же условность и субъективщина, как и 120\30 Парнякова
Ваня сам писал, что для него 170(175?) потолок, он физически не может бежать на высоких оборотах, потому что... а вот хуй знает, почему. Может быть, из-за того, что силовухой занимается, может быть из-за большего веса, да блин просто из-за такой работы сердца. При этом это ни капли не ограничивает его выдавать ебейшие темпы на низких пульсах, недоступные другим бегунцам. Когда ж вы поймёте, что пульс относителен, а не абсолютен. Все эти калькуляторы рабочих зон и пульсов такая же условность и субъективщина, как и 120\30 Парнякова
>>71621
Когда эти кардиологи сами хотя бы половинку пробегут, пусть свой рот и открывают. Знаю лично кучу врачей, которые бегают марафоны и не несут подобной хуйни, зато каждый месяц на youtube всплывает очередной жирный доктор наук со своими ко-ко-ко, бегать вредно, ко-ко-ко, только ходьба и трусца. Мне кажется, дорогой, вы ошиблись тредом, потому что совершенно не понимаете сути бегача
>Пруфы
>кардиологами
Когда эти кардиологи сами хотя бы половинку пробегут, пусть свой рот и открывают. Знаю лично кучу врачей, которые бегают марафоны и не несут подобной хуйни, зато каждый месяц на youtube всплывает очередной жирный доктор наук со своими ко-ко-ко, бегать вредно, ко-ко-ко, только ходьба и трусца. Мне кажется, дорогой, вы ошиблись тредом, потому что совершенно не понимаете сути бегача
>>71694
80\20 скорее введение в бег, нежели инструкция к действию. Хочешь инструкцию, читай Дэниелса, многие по нему тренируются и юзают его планы. Мужик, в общем-то, хорошо всё по уровням раскладывает от дивана до МС
80\20 скорее введение в бег, нежели инструкция к действию. Хочешь инструкцию, читай Дэниелса, многие по нему тренируются и юзают его планы. Мужик, в общем-то, хорошо всё по уровням раскладывает от дивана до МС
>>71698 Сенкс. Скачал Дэниелса.
>>71666
Ну что ты как маленький. Пока снова не сможешь продолжать бег.
Ну что ты как маленький. Пока снова не сможешь продолжать бег.
>>71664
По-моему, глупо не останавливаться, если чувствуешь, что ты на грани, особенно на тренировках, а не на гонках.
Например ногу отбил при спуске с горы или бок заболел, а бежать еще дохуллион. При желании можно до конца превозмогать, а можно пройтись минутку и добежать как белый человек.
А детские игры подсознания "фу, лох, остановился" обычно хуитой для здоровья или перетреном заканчиваются
По-моему, глупо не останавливаться, если чувствуешь, что ты на грани, особенно на тренировках, а не на гонках.
Например ногу отбил при спуске с горы или бок заболел, а бежать еще дохуллион. При желании можно до конца превозмогать, а можно пройтись минутку и добежать как белый человек.
А детские игры подсознания "фу, лох, остановился" обычно хуитой для здоровья или перетреном заканчиваются
Как кто борется с перетренами на разных стадиях?
1. Легкий. Когда отпахал неделю-две на хороших таких нагрузках и чувствуешь, что заебался, но пахать можешь и дальше. Работоспособность не падает, сон и питание норм, пульс вроде тоже не скачет. Но вот внутренняя чуйка говорит тебе, что надо 2-3 дня полностью отходнуть
2. Средний. Когда уже чувствуешься, что заебался выше нормы. Просыпаешься как мякиш, ходишь от тренировки до тренировки. Работоспособность не падает, но восстановление и отходят проходят чуть тяжелее
3. Тоби пизда. Ушатался в говно, пульс кровь кишки, мама мне сегодня ко второй
1. Легкий. Когда отпахал неделю-две на хороших таких нагрузках и чувствуешь, что заебался, но пахать можешь и дальше. Работоспособность не падает, сон и питание норм, пульс вроде тоже не скачет. Но вот внутренняя чуйка говорит тебе, что надо 2-3 дня полностью отходнуть
2. Средний. Когда уже чувствуешься, что заебался выше нормы. Просыпаешься как мякиш, ходишь от тренировки до тренировки. Работоспособность не падает, но восстановление и отходят проходят чуть тяжелее
3. Тоби пизда. Ушатался в говно, пульс кровь кишки, мама мне сегодня ко второй
>>71766
Ну ок, неправильно выразился. Как не допустить крайнего случая, но при этом не рвать тренировочный процесс длительным отдыхом?
Ну ок, неправильно выразился. Как не допустить крайнего случая, но при этом не рвать тренировочный процесс длительным отдыхом?
>>71761
1. очевидно снижать нагрузку, то что ты неделю будешь бегать не в развивающем режиме а в поддерживающем, то есть легкие тебя никуда не откатит, скорость не потеряешь, и при этом перерыва не будет.
2. Средний - можно прямо неделю не бегать и похуй. Но поддерживать активный образ жизни, ходить в кино, передвигаться куда то, на пляж или в бассейн, просто гулять. Не сидеть дома. Если старт не скоро время будет.
3. хз.
1. очевидно снижать нагрузку, то что ты неделю будешь бегать не в развивающем режиме а в поддерживающем, то есть легкие тебя никуда не откатит, скорость не потеряешь, и при этом перерыва не будет.
2. Средний - можно прямо неделю не бегать и похуй. Но поддерживать активный образ жизни, ходить в кино, передвигаться куда то, на пляж или в бассейн, просто гулять. Не сидеть дома. Если старт не скоро время будет.
3. хз.
>>71775
Спс
Спс
>>71697
Но ты даже не посмотрел, а возникаешь. Они не говорят что бегать вредно, наоборот.
Но ты даже не посмотрел, а возникаешь. Они не говорят что бегать вредно, наоборот.
Шпурилло, а правда что твой папа Сережа когда то убежал на длительную пробежку и до сих пор не вернулся? Наверно поэтому ты не любишь ультрамарафонцев, лол.
>>71800
Предоставь научный пруф, что кручение суставами приносит пользу нормальному человеку.
Предоставь научный пруф, что кручение суставами приносит пользу нормальному человеку.
>>71842
Еее, попёрло по новой
Жду набега фанатов естественного бега и посты про погоню за мамонтом каеф)))
Еее, попёрло по новой
Жду набега фанатов естественного бега и посты про погоню за мамонтом каеф)))
>>70657
Я так бегаю, норм.
Я так бегаю, норм.
523 Кб, 1920x1440>>71539
СОУС БЛЯТЬ!
СОУС БЛЯТЬ!
>>71930
У нас уже есть один дед помешанный на фотографиях, Семен.
У нас уже есть один дед помешанный на фотографиях, Семен.
>>71962
Праеграл
Праеграл
>>71957
Иван прекрати! Go Vegan!
Иван прекрати! Go Vegan!
>>71539
Этого деда нужно в Страву пригласить! Он заочно понял суть бегача.
Этого деда нужно в Страву пригласить! Он заочно понял суть бегача.
>>71761
1. Ты бегун или хуйло позорное? Пиздуй на длительную!
2. Ты бегун или хуйло позорное? Пиздуй на длительную!
3. Ты бегун или хуйло позорное? Пиздуй на длительную(а вечером на полчасика пораньше ложишься спать и ешь больше хлеба).
1. Ты бегун или хуйло позорное? Пиздуй на длительную!
2. Ты бегун или хуйло позорное? Пиздуй на длительную!
3. Ты бегун или хуйло позорное? Пиздуй на длительную(а вечером на полчасика пораньше ложишься спать и ешь больше хлеба).
>>72077
Нет, за полчаса до и полчаса после пробежки пить нельзя.
Нет, за полчаса до и полчаса после пробежки пить нельзя.
>>72077
Пить можно, но глотать нельзя.
Пить можно, но глотать нельзя.
>>72105
Тут.
Тут.
>>72114
Ты знаешь правила
Ты знаешь правила
>>72123
Тут, сынок, тут. К вам с ревматизмом можно?
Тут, сынок, тут. К вам с ревматизмом можно?
>>72135
Нет, нахуя?
Нет, нахуя?
>>72135
Несколько раз слышал, что люди бегают с болью на таблетках. Но как и любой нормальный человек считаю это дебилизмом.
но скажем если ты по другой причине принял, ну хуй знает, ничего особо плохого не случится, раз с теми людьми ничего кроме усугубления боли в колене или еще где не случалось.
Несколько раз слышал, что люди бегают с болью на таблетках. Но как и любой нормальный человек считаю это дебилизмом.
но скажем если ты по другой причине принял, ну хуй знает, ничего особо плохого не случится, раз с теми людьми ничего кроме усугубления боли в колене или еще где не случалось.
>>71761
Больше сна. Алина Талай в интервью говорила что спит на соревах по 11 часов.
Углейогурт сразу после тренировки. Типа котобализм замедляешь все дела.
Больше углей/жиров. Жиры для гормоналки имуннитета, угли по фитцингеру или еще какому-то хую из шапки.
Кстати, повышенный пульс покоя это пиздатый индикатор: повысился как-то на пять ударов, я прекратил тренировки, а потом простыл через пару дней. Если бы не прекратил то заболел бы сильнее, инфа сотка.
сейчас не бегаю, зато есть время на советы на дваче
Больше сна. Алина Талай в интервью говорила что спит на соревах по 11 часов.
Углейогурт сразу после тренировки. Типа котобализм замедляешь все дела.
Больше углей/жиров. Жиры для гормоналки имуннитета, угли по фитцингеру или еще какому-то хую из шапки.
Кстати, повышенный пульс покоя это пиздатый индикатор: повысился как-то на пять ударов, я прекратил тренировки, а потом простыл через пару дней. Если бы не прекратил то заболел бы сильнее, инфа сотка.
сейчас не бегаю, зато есть время на советы на дваче
>>71766
Ну с беговой-то дорожки всяко виднее. Главное суставы не крутить и пиво вовремя употреблять.
Ну с беговой-то дорожки всяко виднее. Главное суставы не крутить и пиво вовремя употреблять.
>>71697
Суть бегача это прошпурить три недели, схватить перетрен/травму и больше не возвращаться к этой хуйне.
Местные превозмогаторы бегут 80% своих тренировок на пульсе 140 и только на марафонах напрягаются до 160.
>зато каждый месяц на youtube всплывает очередной жирный доктор наук со своими ко-ко-ко, бегать вредно, ко-ко-ко, только ходьба и трусца. Мне кажется, дорогой, вы ошиблись тредом, потому что совершенно не понимаете сути бегача
Суть бегача это прошпурить три недели, схватить перетрен/травму и больше не возвращаться к этой хуйне.
Местные превозмогаторы бегут 80% своих тренировок на пульсе 140 и только на марафонах напрягаются до 160.
>>71692
Пятипальцевые носки и жидкая резина. Классика треда, инструкцию найдёшь в интернете.
Пятипальцевые носки и жидкая резина. Классика треда, инструкцию найдёшь в интернете.
>>71689
А что, это идея. Может я хотя бы из-за этого бегать начну.
А что, это идея. Может я хотя бы из-за этого бегать начну.
>>71680
Ваня, запили игру про шпурика, кек.
Ваня, запили игру про шпурика, кек.
23 Кб, 1544x62>>72145
Откопал в сети тест:
Проведите простой тест, который разработал финский физиотерапевт Хайкки Руско (Heikki Rusko) для лыжников. Наденьте пульсометр и лягте в удобное положение. Через 10 минут зафиксируйте пульс лёжа. Затем встаньте и через 15 секунд снова проверьте пульс, потом через 60 и 120 секунд. У вас получится четыре показателя. Если разница между первым и четвёртым показателем 10 ударов и более — вы недостаточно восстановились или перетренированы
Сделал сейчас и охуел: 59-62-99-94. То-то как говно сегодня себя чувствовал. Видимо, 4 тренировки подряд пока не могу, надо реже тренироваться
>Кстати, повышенный пульс покоя это пиздатый индикатор
Откопал в сети тест:
Проведите простой тест, который разработал финский физиотерапевт Хайкки Руско (Heikki Rusko) для лыжников. Наденьте пульсометр и лягте в удобное положение. Через 10 минут зафиксируйте пульс лёжа. Затем встаньте и через 15 секунд снова проверьте пульс, потом через 60 и 120 секунд. У вас получится четыре показателя. Если разница между первым и четвёртым показателем 10 ударов и более — вы недостаточно восстановились или перетренированы
Сделал сейчас и охуел: 59-62-99-94. То-то как говно сегодня себя чувствовал. Видимо, 4 тренировки подряд пока не могу, надо реже тренироваться
Если я бегу темповый дистанцию в 70% от максимальной в лёгком темпе, то под конец дистанции как я себя должен чувствовать? Выложиться так, что ещё 0,5 в том же темпе пробежать бы не смог?
>>72152
Это и есть та самая ортостатическая проба?
У кочки-физиотерапевта Джефа Кавальера видел простой тест: утром сжать на вытянутых руках весы. Если результат хуже обычного - вы не восстановились.
Также динамометрию на вытянутой руке рекомендуют некоторые эндокринологи для экспресс диагностики сниженного тестостерона.
>зафиксируйте пульс лёжа. Затем встаньте и через 15 секунд снова проверьте пульс, потом через 60 и 120 секунд.
Это и есть та самая ортостатическая проба?
У кочки-физиотерапевта Джефа Кавальера видел простой тест: утром сжать на вытянутых руках весы. Если результат хуже обычного - вы не восстановились.
Также динамометрию на вытянутой руке рекомендуют некоторые эндокринологи для экспресс диагностики сниженного тестостерона.
>>72156
Видимо, да. Просто я чуял сегодня утром, что говенно себя чувствую, и всё равно побежал легкую. Пробежал и понимаю, что хуйня какая-то, при этом пульс утром за последние три дня не прыгал, а вот этот тест показал, что жопа догнала-таки: когда встал после 10 минут лежания, аж голова закружилась, а потом пульс вверх полетел
Видимо, да. Просто я чуял сегодня утром, что говенно себя чувствую, и всё равно побежал легкую. Пробежал и понимаю, что хуйня какая-то, при этом пульс утром за последние три дня не прыгал, а вот этот тест показал, что жопа догнала-таки: когда встал после 10 минут лежания, аж голова закружилась, а потом пульс вверх полетел
>>72158
Ага, фины хуйни не посоветуют, будем иметь в виду.
>пульс утром за последние три дня не прыгал, а вот этот тест показал, что жопа догнала-таки
Ага, фины хуйни не посоветуют, будем иметь в виду.
Вообще странно, насколько я помню в треде про отслеживание перетрена мало подымают вопросы.
Казалось бы небедные люди, суунто и полары вообще должны иметь хитрые алгоритмы отслеживания перетрена по вариабельности сердечного ритма. Но нет, все кручение суставами обсуждают.
Казалось бы небедные люди, суунто и полары вообще должны иметь хитрые алгоритмы отслеживания перетрена по вариабельности сердечного ритма. Но нет, все кручение суставами обсуждают.
бегач, я помню кто-то постил несколько тредов назад статью какого-то чела, который готовился к марафону, кажется, статодинамикой, спринтами итд. Он там расписывал что и как, скиньте ссылочку или пасту плиз <3
>>72166
Да какой перетрен, спишь и ешь больше хоеба и всё заебись.
Да какой перетрен, спишь и ешь больше хоеба и всё заебись.
>>72167
Дмитрий Бондарь.
Марафон за 2:30
Но он че-та слился, если найти его результаты то он последний марафон за 3 часа бежал. Год уже в фейсбуке не постит ничего.
статодинамика заебала, новый положняк треда это позный бег
Дмитрий Бондарь.
Марафон за 2:30
Но он че-та слился, если найти его результаты то он последний марафон за 3 часа бежал. Год уже в фейсбуке не постит ничего.
статодинамика заебала, новый положняк треда это позный бег
Перетрен вообще-то как раз и лечится аэробной длительной работой. Т.е. если вы схватили перетрен от бега, то нужно просто продолжать бегать, только темп сильно снизить. И все будет чики-пуки.
>>72166
бегаю каждый день, отслеживаю HRV прогой. Перетрена даже близко нет.
любой может скачать elite hrv
бегаю каждый день, отслеживаю HRV прогой. Перетрена даже близко нет.
любой может скачать elite hrv
>>72135
Зачем тебе ибупрофен? Советуют аспирин чтобы сердце лучше кровь качало. Аспирин разжижает кровь, действует как антикоагулянт.
Зачем тебе ибупрофен? Советуют аспирин чтобы сердце лучше кровь качало. Аспирин разжижает кровь, действует как антикоагулянт.
>>72191
А зачем ты ерунду спрашиваешь? Никто не будет проводить исследования очевидных вещей. Никто же не исследует например необходимость питья каждый день.
А зачем ты ерунду спрашиваешь? Никто не будет проводить исследования очевидных вещей. Никто же не исследует например необходимость питья каждый день.
>>72195
Кручение суставами != очевидные вещи.
Кручение суставами != очевидные вещи.
>>72187
О, спасибо.
О, спасибо.
>>72203
Я другой анон. Вот тебе научный пруф:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912252
endurance runners. Acute stretching can reduce running economy and performance for
up to an hour by diminishing the musculotendinous stiffness and elastic energy
RESEARCH IN SPORTS MEDICINE 9
potential. Chronic stretching additionally appears to have no advantageous effects. In
regards to DOMS, it has been reported consistently in the literature that stretching
cannot reduce its longevity or intensity. In relation to injury risk, stretching shows little
significance for endurance runners to chronic injury. Endurance athletes are at high risk
of overuse injuries such as illiotibial band syndrome, stress fractures and plantar fasciitis,
and the literature suggests that stretching cannot reduce the prevalence of these
injuries. It appears stretching may hold significance for certain exercise disciplines;
however, it can be concluded that it holds no advantage for endurance runners and is
not the solution to improving performance or reducing injury prevalence.
Я другой анон. Вот тебе научный пруф:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912252
>Impact of stretching on the performance and injury risk of long-distance runners.
>In conclusion, the literature suggests that stretching poses no significant advantage to
endurance runners. Acute stretching can reduce running economy and performance for
up to an hour by diminishing the musculotendinous stiffness and elastic energy
RESEARCH IN SPORTS MEDICINE 9
potential. Chronic stretching additionally appears to have no advantageous effects. In
regards to DOMS, it has been reported consistently in the literature that stretching
cannot reduce its longevity or intensity. In relation to injury risk, stretching shows little
significance for endurance runners to chronic injury. Endurance athletes are at high risk
of overuse injuries such as illiotibial band syndrome, stress fractures and plantar fasciitis,
and the literature suggests that stretching cannot reduce the prevalence of these
injuries. It appears stretching may hold significance for certain exercise disciplines;
however, it can be concluded that it holds no advantage for endurance runners and is
not the solution to improving performance or reducing injury prevalence.
>>72175
кочки все бегают-плавают-на велосипеде ездят, если схватывают перетрен. Это у них стандартная практика.
кочки все бегают-плавают-на велосипеде ездят, если схватывают перетрен. Это у них стандартная практика.
>>72204
Речь про разминку, а не растяжку. До пробежки не рекомендуется растягивать неразогретые мышцы.
> Воздействие растяжения на производительность и риск травмирования бегунов на большие расстояния
> растяжения
Речь про разминку, а не растяжку. До пробежки не рекомендуется растягивать неразогретые мышцы.
>>72195
Если это такие "очевидные вещи", то тебе же не составит труда найти исследования, доказывающие безопасность и эффективность кручения суставами?
Если это такие "очевидные вещи", то тебе же не составит труда найти исследования, доказывающие безопасность и эффективность кручения суставами?
>>72207
Возможно таких исследований не существует и они не проводятся в виду отсутствия необходимости доказательств очевидных вещей. И не кручение суставами, а разминка это называется. Я тебе в пример приводил всех беговых блогеров с их видео по разминке, тренеров по легкой атлетике и специалистов. Вменяемый человек поверит им, а не какому-то анониму с навязчивой идеей. Я в треде года три примерно и до тебя никто никогда не отрицал необходимость разминки. Ты людей баламутишь и пытаешься навязать им свое личное мнение. Я тебя так же могу попросить предоставить научные пруфы, что разминка не нужна. Предоставишь? Вот то-то и оно что нет, не найдешь таких.
Возможно таких исследований не существует и они не проводятся в виду отсутствия необходимости доказательств очевидных вещей. И не кручение суставами, а разминка это называется. Я тебе в пример приводил всех беговых блогеров с их видео по разминке, тренеров по легкой атлетике и специалистов. Вменяемый человек поверит им, а не какому-то анониму с навязчивой идеей. Я в треде года три примерно и до тебя никто никогда не отрицал необходимость разминки. Ты людей баламутишь и пытаешься навязать им свое личное мнение. Я тебя так же могу попросить предоставить научные пруфы, что разминка не нужна. Предоставишь? Вот то-то и оно что нет, не найдешь таких.
Естественно он не умеет в английский и шаманство пабмеда. Ты бы ему в мультиках на японском скидывал инфу, епта.
>>72211
Я в этом треде не так долго как ты, всего где-то пол года, но помоему тут как раз преобладает мнение что разминка не нужна. Например в страве опрос был.
Вот неплохая подборка "пруфов"
https://www.reddit.com/r/running/comments/19y4mx/stretching_stop_giving_bad_advice/
мимо
Я в этом треде не так долго как ты, всего где-то пол года, но помоему тут как раз преобладает мнение что разминка не нужна. Например в страве опрос был.
Вот неплохая подборка "пруфов"
https://www.reddit.com/r/running/comments/19y4mx/stretching_stop_giving_bad_advice/
мимо
>>72211
В разминке преобладают именно упражнения с кручением суставов, не виляй.
Все эти мельницы торсом, головой вокруг шеи, коленками. Предельно опасные и нефизиологичные движения.
>И не кручение суставами, а разминка это называется
В разминке преобладают именно упражнения с кручением суставов, не виляй.
Все эти мельницы торсом, головой вокруг шеи, коленками. Предельно опасные и нефизиологичные движения.
>>72217
Там речь про растяжку. Где преобладает, если со мной постоянно спорит 1 человек, я уже узнаю его.
Там речь про растяжку. Где преобладает, если со мной постоянно спорит 1 человек, я уже узнаю его.
>>72223
Про разминку нет, но коли ты так рвешься упоминать про растяжку, хотя это другое, то про нее есть: http://www.sportmedicine.ru/role-stretching.php
Про разминку нет, но коли ты так рвешься упоминать про растяжку, хотя это другое, то про нее есть: http://www.sportmedicine.ru/role-stretching.php
> регулярный стретчинг увеличивает силу мышц и может способствовать улучшению спортивных достижений
> Регулярный стретчинг улучшает экономичность бега
>>72228
ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ РАСТЯЖКА АААААААААААААААААААААААА
РЕЧЬ О КРУЧЕНИИ СУСТАВАМИ
ты понимаешь разницу?
ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ РАСТЯЖКА АААААААААААААААААААААААА
РЕЧЬ О КРУЧЕНИИ СУСТАВАМИ
ты понимаешь разницу?
>>72233
Я тебе это и сказал
Я тебе это и сказал
> Про разминку нет
> коли ты так рвешься упоминать про растяжку про нее есть
>>72220
Я спорил раньше с тобой, но потом понял что ты жирный тролль, либо озлобленная обиженка и перестал.
>со мной постоянно спорит 1 человек
Я спорил раньше с тобой, но потом понял что ты жирный тролль, либо озлобленная обиженка и перестал.
>>72233
Он все понимает, просто спорит ради спора.
>ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ РАСТЯЖКА АААААААААААААААААААААААА
>
>РЕЧЬ О КРУЧЕНИИ СУСТАВАМИ
>
>ты понимаешь разницу?
>
Он все понимает, просто спорит ради спора.
>>72153
Бамп.
Бамп.
>>72153
Зачем? Ты вообще шапку читал?
>>72153
Пробеги, да узнай, как ты себя будешь чувствовать, мы же не экстрасенсы что бы за тебя знать, как ты будешь себя чувствовать. Что за вопросы тупые?
>Выложиться так, что ещё 0,5 в том же темпе пробежать бы не смог?
Зачем? Ты вообще шапку читал?
>>72153
>то под конец дистанции как я себя должен чувствовать?
Пробеги, да узнай, как ты себя будешь чувствовать, мы же не экстрасенсы что бы за тебя знать, как ты будешь себя чувствовать. Что за вопросы тупые?
>>72153
не уверен что тебе ответить, переформулируй вопрос.
если это темповик в темпе марафона, и ты пробежал 33-35км скажем, то да, у тебя должно быть ощущение что еще 15км бежать не можешь (не хочешь) с тем же темпом. Но эта усталость должна быстро проходить. В этом и есть разница в нагрузке. В одном случае ты завтра легко бежишь следующую тренировку или ты разбит.
бегай так что бы не быть разбитым на следующий день.
не уверен что тебе ответить, переформулируй вопрос.
если это темповик в темпе марафона, и ты пробежал 33-35км скажем, то да, у тебя должно быть ощущение что еще 15км бежать не можешь (не хочешь) с тем же темпом. Но эта усталость должна быстро проходить. В этом и есть разница в нагрузке. В одном случае ты завтра легко бежишь следующую тренировку или ты разбит.
бегай так что бы не быть разбитым на следующий день.
211 Кб, 1161x627>>71221
марафонца, он не умирал, а обосрался в конце.
История уровня /fiz/.
>Вот представте, если бы в истории про
марафонца, он не умирал, а обосрался в конце.
История уровня /fiz/.
>>72256
Я имею в виду, что я в лёгком темпе бегу 7км за 7мин/км. С каким темпом бежать 5 км темпово?
Я имею в виду, что я в лёгком темпе бегу 7км за 7мин/км. С каким темпом бежать 5 км темпово?
>>72262
ну это просто. Существуют таблицы VDOT Даниелса по ним и есть все необходимые темпы.
вот здесь нашел всю табличку, по мере тренированности твой уровень VDOT растет, и ты переходишь на следующие темпы.
у тебя сейчас легкий на 7 мин/км это VDOT 35, соответственно темповики бегать по 6.04
(по хорошему надо определить свой уровень VDOT не по легкому темпу а по какому нибудь соревнованию, как ты там пробежал, и на основе этого узнать свои темповые зоны)
видишь прочерк где написано И темп и 1000, это значит ты еще не достаточно тренирован что бы бегать интервалы по 1000м, только по 400, потом трусца и новый интервал.
тренировка на каждом виде темпа, служит для тренировки разных систем организма. Что то для увеличения максимального потребления кислорода, что то для выносливости, что-то для скорости. Саму книгу от 800м до марафона, можешь не читать, а таблицы рабочие.
http://flibusta.is/b/455584
http://run-and-travel.com/kak-raschitat-temp-bega-kalculatory/
ну это просто. Существуют таблицы VDOT Даниелса по ним и есть все необходимые темпы.
вот здесь нашел всю табличку, по мере тренированности твой уровень VDOT растет, и ты переходишь на следующие темпы.
у тебя сейчас легкий на 7 мин/км это VDOT 35, соответственно темповики бегать по 6.04
(по хорошему надо определить свой уровень VDOT не по легкому темпу а по какому нибудь соревнованию, как ты там пробежал, и на основе этого узнать свои темповые зоны)
видишь прочерк где написано И темп и 1000, это значит ты еще не достаточно тренирован что бы бегать интервалы по 1000м, только по 400, потом трусца и новый интервал.
тренировка на каждом виде темпа, служит для тренировки разных систем организма. Что то для увеличения максимального потребления кислорода, что то для выносливости, что-то для скорости. Саму книгу от 800м до марафона, можешь не читать, а таблицы рабочие.
http://flibusta.is/b/455584
http://run-and-travel.com/kak-raschitat-temp-bega-kalculatory/
550 Кб, 1200x630>>72205
Толстота какая. Во-первых все зависит от степени перетрена, во-вторых нет лучше средства от него, чем полноценный отдых и сон. Поехавшие какие-то кочки у тебя.
Мимо знаком с кучей кочек
Толстота какая. Во-первых все зависит от степени перетрена, во-вторых нет лучше средства от него, чем полноценный отдых и сон. Поехавшие какие-то кочки у тебя.
Мимо знаком с кучей кочек
Нужны тренировки на всех видах темпа, даже если они кажутся медленными и ты хочешь и готов всегда бегать быстрее. Каждый вид темпа доказано тренирует определенную систему организма, и если ты не бегаешь на нем, то не тренируешь.
м-темп - марафонский
п-темп - пороговый/темповый бег
и-зона - интервальный бег
пв-зона - повторные забеги (отличаются от интервалов, что после забега на 200 или 400 и т.п. ты полостью отдыхаешь, ходишь, а не трусишь. 2-3 или даже 5 минут)
иногда у не тренированных бегунов, зоны перекрываются, то есть твой результат на 10 показывает вдот 40, а результат на марафоне вдот 37. Просто не натренированна выносливость, и тренироваться надо по вдот 40.
м-темп - марафонский
п-темп - пороговый/темповый бег
и-зона - интервальный бег
пв-зона - повторные забеги (отличаются от интервалов, что после забега на 200 или 400 и т.п. ты полостью отдыхаешь, ходишь, а не трусишь. 2-3 или даже 5 минут)
иногда у не тренированных бегунов, зоны перекрываются, то есть твой результат на 10 показывает вдот 40, а результат на марафоне вдот 37. Просто не натренированна выносливость, и тренироваться надо по вдот 40.
О, узнаю бегач. Просыпаешься утром и 5 экранов срача про кручение суставов и разминки. Зачем вы постоянно поднимаете эту тему? Ведь разминка не нужна
>>72281
Двачую этого. Какой нахуй бег для восстановления? (только если трусца на 10 минут). Я когда белочку ловлю, дня 3-4 по лестнице подняться без последствий не могу, что уж там говорить о полноценной Л-тренировке
Двачую этого. Какой нахуй бег для восстановления? (только если трусца на 10 минут). Я когда белочку ловлю, дня 3-4 по лестнице подняться без последствий не могу, что уж там говорить о полноценной Л-тренировке
>>72284
Дебику нужно внимание.
Дебику нужно внимание.
>>72282
Нахрен весь этот винегрет нубу в программу запихивать? Да с его темпами пока только Л-темп и катать, ну может быть сделать одну длинную километров на 15 раз в неделю. Всё остальное - это специальные тренировки на специальную выносливость и скорость. М-темп можно пробовать месяца через 2-3 просто понакатывать чуть быстрее, а интервалки и повторы - это на столько специальная работа, что нуб её нормально сделать не сможет даже при всем желании.
Нахрен весь этот винегрет нубу в программу запихивать? Да с его темпами пока только Л-темп и катать, ну может быть сделать одну длинную километров на 15 раз в неделю. Всё остальное - это специальные тренировки на специальную выносливость и скорость. М-темп можно пробовать месяца через 2-3 просто понакатывать чуть быстрее, а интервалки и повторы - это на столько специальная работа, что нуб её нормально сделать не сможет даже при всем желании.
>>72292
конечно ему не надо, просто табличку дал, пусть ориентируется какой у него М-темп и бегает, он это и спрашивал.
конечно ему не надо, просто табличку дал, пусть ориентируется какой у него М-темп и бегает, он это и спрашивал.
1,3 Мб, 1169x749По поводу кроссовок Kalenji. Егор Ручников который видосы на ютуб пилит, использует их кроссовки по 900р вместо марафонок. 2 пары на сезон :)
>>72294
А, сорян, невнимательно ветку прочитал
А, сорян, невнимательно ветку прочитал
>>72296
Егор охуенен. Хотел бы с ним потренироваться годик, чтоб он меня на новый уровень вывел. Только, видимо, ради этого нужно переезжать в Волгоградскую область
Егор охуенен. Хотел бы с ним потренироваться годик, чтоб он меня на новый уровень вывел. Только, видимо, ради этого нужно переезжать в Волгоградскую область
>>72327
Про белочку все знают. Это белая горячка, так называемая.
А Л-тренировка, проходит когда организм, точнее мышечные волокна насыщены L-карнитином, в результате чего и происходит похудение при беге у людей с излишним весом.
Про белочку все знают. Это белая горячка, так называемая.
А Л-тренировка, проходит когда организм, точнее мышечные волокна насыщены L-карнитином, в результате чего и происходит похудение при беге у людей с излишним весом.
>>72296
Да, надо быть егором, что бы в беготреде тебя не обоссали за выбор такой обуви для бега.. печалька
Да, надо быть егором, что бы в беготреде тебя не обоссали за выбор такой обуви для бега.. печалька
>>72327
Про белочку я имел ввиду состояние почти на грани перетрена: это когда заебался, а потом решил на этом фоне (героически) ещё одну тренировку въебать, и впадаешь в состоние "спать не могу, жрать не могу, сил нет, пульс скачет как на качелях, даже просто вставая с кровати". Я обычно отхожу от этого дней 3-5, потом опять вкатываешься в тренировочный процесс
Л - в смысле, Легкий бег (ЧСС до 79% ЧССмакс), то бишь твой базис набора еженедельного объема, включая длительные пробежки
Про белочку я имел ввиду состояние почти на грани перетрена: это когда заебался, а потом решил на этом фоне (героически) ещё одну тренировку въебать, и впадаешь в состоние "спать не могу, жрать не могу, сил нет, пульс скачет как на качелях, даже просто вставая с кровати". Я обычно отхожу от этого дней 3-5, потом опять вкатываешься в тренировочный процесс
Л - в смысле, Легкий бег (ЧСС до 79% ЧССмакс), то бишь твой базис набора еженедельного объема, включая длительные пробежки
>>72301
Я этому пидорасу косарь задонатил, он сказал будет подсказывать. В итоге он молчит, а у меня план тренировок, который я нихуя не вывожу.
Я этому пидорасу косарь задонатил, он сказал будет подсказывать. В итоге он молчит, а у меня план тренировок, который я нихуя не вывожу.
>>72349
Кстати, да. Замечал, что на бомжезабегах, особенно во второй половине, уже молишься на эти "пункты питания", жадно хватая по два стакана, в то время как на обычных даже пропускаешь некоторые
Кстати, да. Замечал, что на бомжезабегах, особенно во второй половине, уже молишься на эти "пункты питания", жадно хватая по два стакана, в то время как на обычных даже пропускаешь некоторые
>>72354
Так ты в группу закрытую вступил в ВК? Там же темы для дискасса есть. Вообще, конечно, такооое - проги по 500руб. и доступ в клуб за 1300руб. Я бы предпочел заплатить тысяч 5-10, но получить доступ к телу с нормальными консультациями, чем эти базовые проги, наструганные из Дэниелса
Так ты в группу закрытую вступил в ВК? Там же темы для дискасса есть. Вообще, конечно, такооое - проги по 500руб. и доступ в клуб за 1300руб. Я бы предпочел заплатить тысяч 5-10, но получить доступ к телу с нормальными консультациями, чем эти базовые проги, наструганные из Дэниелса
>>72281
Ну смотри, я сейчас бегаю по 100-120 км в неделю, средний недельный километраж ниже 70 уже года три не падал, а с "перетреном" ни разу не сталкивался, отношусь к нему как - "ну, наверное, он существует, раз о нём столько пишут, но хз, ирл не встречал". Состояние "накопленной усталости" - это не перетренированность, наоборот, это ключевой элемент тренировочных программ с более-менее высокими объёмами.
Ну смотри, я сейчас бегаю по 100-120 км в неделю, средний недельный километраж ниже 70 уже года три не падал, а с "перетреном" ни разу не сталкивался, отношусь к нему как - "ну, наверное, он существует, раз о нём столько пишут, но хз, ирл не встречал". Состояние "накопленной усталости" - это не перетренированность, наоборот, это ключевой элемент тренировочных программ с более-менее высокими объёмами.
>>72361
Ну, видишь, прога это просто прога: ты купил, он продал, пожали руки и разошлись, она консультации 24\7 не включает. Зайди на его сайт http://scfoton.ru, там есть "вступить в клуб", стоит 1300р., единоразовый платеж на всё время. Вступаешь, затем заходишь в закрытую группу в ВК "для своих" https://vk.com/begzk, и там уже заёбываешь всех тренеров и врачей своими вопросами 24\7.
Всё же Егор годный методист, пусть и порой слишком прямолинейный, но зато если на одну волну выйдешь, получишь много профита. Когда любитель бегает по 2:30 марафоны, у него можно чему-то да поучиться
Ну, видишь, прога это просто прога: ты купил, он продал, пожали руки и разошлись, она консультации 24\7 не включает. Зайди на его сайт http://scfoton.ru, там есть "вступить в клуб", стоит 1300р., единоразовый платеж на всё время. Вступаешь, затем заходишь в закрытую группу в ВК "для своих" https://vk.com/begzk, и там уже заёбываешь всех тренеров и врачей своими вопросами 24\7.
Всё же Егор годный методист, пусть и порой слишком прямолинейный, но зато если на одну волну выйдешь, получишь много профита. Когда любитель бегает по 2:30 марафоны, у него можно чему-то да поучиться
>>72259
потрясающая история, конечно.
потрясающая история, конечно.
>>72372
Дак 24/7 никто и не требовал. Я заранее уточнил, могу ли я иногда задавать вопросы и рассчитывать на советы, он сказал да. И перестал отвечать по почте. Такое ощущение, что он предполагал, что я под фермой буду тренить, очень жоский график.
Кстати, он по теме фармы как?
Дак 24/7 никто и не требовал. Я заранее уточнил, могу ли я иногда задавать вопросы и рассчитывать на советы, он сказал да. И перестал отвечать по почте. Такое ощущение, что он предполагал, что я под фермой буду тренить, очень жоский график.
Кстати, он по теме фармы как?
>>72277
Т.е. при своём 35-ом лвле, я ориентируюсь не на дистанцию, а на время. И если я хочу замутить темповый(пороговую) тренировку, то я бегу с темпом 5:48 мин/км, а дистанции 400/1000/миля указаны для удобства подсчёта, т.к. надо бежать максимальное время с указанным темпом. Правильно понял?
Если так, то интервалы надо бежать с обозначенным в таблице темпом и начинать отдых, когда перестанешь его вывозить?
Т.е. при своём 35-ом лвле, я ориентируюсь не на дистанцию, а на время. И если я хочу замутить темповый(пороговую) тренировку, то я бегу с темпом 5:48 мин/км, а дистанции 400/1000/миля указаны для удобства подсчёта, т.к. надо бежать максимальное время с указанным темпом. Правильно понял?
Если так, то интервалы надо бежать с обозначенным в таблице темпом и начинать отдых, когда перестанешь его вывозить?
>>72377
Насколько я знаю, он натуральщик, чистый и по фарме и питание у него традиционное. Был у него видос, где раскладывал все БАДы, которые употребляет, но вот последний раз он оговорился, что сейчас только Аспаркам употребляет (некоторые юзают регидрон, некоторые просто изотоники качковские или обычную минералку с высокой минерализацией).
Вот тот видос:
https://www.youtube.com/watch?v=Vejpm-RklD8&t=132s
Насколько я знаю, он натуральщик, чистый и по фарме и питание у него традиционное. Был у него видос, где раскладывал все БАДы, которые употребляет, но вот последний раз он оговорился, что сейчас только Аспаркам употребляет (некоторые юзают регидрон, некоторые просто изотоники качковские или обычную минералку с высокой минерализацией).
Вот тот видос:
https://www.youtube.com/watch?v=Vejpm-RklD8&t=132s
>>72385
В открытую он ни разу об этом не говорил. Тут же этический и имиджевый вопрос: он позиционирует себя как чистого спортсмена любителя высокого уровня. Я всё же склонен наивно верить, что он чист, ибо уже давно не первый год занимается, и уровень свой накатывал постепенно, а не так что хуяк и начал после 3:30 сразу 2:45 бегать за один сезон
В открытую он ни разу об этом не говорил. Тут же этический и имиджевый вопрос: он позиционирует себя как чистого спортсмена любителя высокого уровня. Я всё же склонен наивно верить, что он чист, ибо уже давно не первый год занимается, и уровень свой накатывал постепенно, а не так что хуяк и начал после 3:30 сразу 2:45 бегать за один сезон
>>72387
Ты так говоришь, будто химоза так волшебно работает. Может он вообще на перманентном курсе, тут без анализов ничего нельзя сказать.
Ты так говоришь, будто химоза так волшебно работает. Может он вообще на перманентном курсе, тут без анализов ничего нельзя сказать.
>>72241
Но это ты троллишь, отрицая общепринятые вещи и давние истины.
Но это ты троллишь, отрицая общепринятые вещи и давние истины.
>>72385
В этом итт треде никто не увлекался? К кочкам с этим вопросом не пойду - совсем другая специфика.
В этом итт треде никто не увлекался? К кочкам с этим вопросом не пойду - совсем другая специфика.
>>72403
Что значит "другая специфика"? Одни и те же стероиды по-разному работают для разных видов спорта что ли?
Что значит "другая специфика"? Одни и те же стероиды по-разному работают для разных видов спорта что ли?
>>72379
Все верно.
Количество интервалов все таки обычно не только твоей выносливостью ограничивается, а то может ты и 40 вывезешь, а тренировочной необходимостью. Начинай с 6х400, в следующий раз 8, потом 12. На 35 вдоте больше 12 нет смысла. Профессионалы не делают больше 20х400. При достижении такого количества интервалов, начинает сокращаться время отдыха. То есть сейчас ты делашь 6х400 через 400 трусцы. А потом будешь делать 6х400 через 200 трусцы. Пока вдот до 40 труси не меньше 400.
и такой тренировки будет достаточно 6-8х400 через 400. плюс заминка и разминка по 1км, будет достаточно для прогресса и тренировки необходимых систем, скорее всего ты даже не будешь убитым и это правильно.
Все верно.
Количество интервалов все таки обычно не только твоей выносливостью ограничивается, а то может ты и 40 вывезешь, а тренировочной необходимостью. Начинай с 6х400, в следующий раз 8, потом 12. На 35 вдоте больше 12 нет смысла. Профессионалы не делают больше 20х400. При достижении такого количества интервалов, начинает сокращаться время отдыха. То есть сейчас ты делашь 6х400 через 400 трусцы. А потом будешь делать 6х400 через 200 трусцы. Пока вдот до 40 труси не меньше 400.
и такой тренировки будет достаточно 6-8х400 через 400. плюс заминка и разминка по 1км, будет достаточно для прогресса и тренировки необходимых систем, скорее всего ты даже не будешь убитым и это правильно.
>>72301
Этот Егор кстати не отрицает с пеной у рта необходимость разминки как некоторые здесь.
Этот Егор кстати не отрицает с пеной у рта необходимость разминки как некоторые здесь.
Я предлагаю окончательно закрыть вопрос о правильной технике бега: единственная правильная техника - на мысочек, ибо так бегали мамонты убегая от древних. Неопровержимые пруфы прилагаются
>>72408
Учитывая, какие работы он выполняет, я бы охуел, если бы он это всё на холодных мышцах делал.
Например:
https://www.strava.com/activities/1756382414
Учитывая, какие работы он выполняет, я бы охуел, если бы он это всё на холодных мышцах делал.
Например:
https://www.strava.com/activities/1756382414
>>72296
для себя решил, что в обуви главное - наличие толстой амортизирующей подошвы в области пятки. Дальше всё вторично: бренд, цена, срок службы и т.п. Если в этих тапках пятка нормальная, то можно брать.
для себя решил, что в обуви главное - наличие толстой амортизирующей подошвы в области пятки. Дальше всё вторично: бренд, цена, срок службы и т.п. Если в этих тапках пятка нормальная, то можно брать.
>>72362
и что делать с этим "состоянием усталости"? - бежать превознемогая?
п.с. я 25-28км в неделю. Если больше, то накатывает как раз это состояние "нежелания" выходить на тренировку.
и что делать с этим "состоянием усталости"? - бежать превознемогая?
п.с. я 25-28км в неделю. Если больше, то накатывает как раз это состояние "нежелания" выходить на тренировку.
>>72433
Запасы жира.
Запасы жира.
>>72278
Вот у меня время на половинке 01:44, следовательно vdot у меня 43. Согласно нему 1000 м я должен бегать за 4:49. Это не слишком медленно?
Вот у меня время на половинке 01:44, следовательно vdot у меня 43. Согласно нему 1000 м я должен бегать за 4:49. Это не слишком медленно?
>>72433
Тестостерона хватает у всех мужчин собственного. Природа наделила, если ты конечно не эстрогеновый шпурик с гинекомастией. Если ты шпурик с гинекомастией и эстрогеновым визгливо-истеричным характером, то да. Тебе нужен дополнительный эстроген. Эдакая гормональная терапия для петухов.
>Что отличает мужчин от женщин?
Тестостерона хватает у всех мужчин собственного. Природа наделила, если ты конечно не эстрогеновый шпурик с гинекомастией. Если ты шпурик с гинекомастией и эстрогеновым визгливо-истеричным характером, то да. Тебе нужен дополнительный эстроген. Эдакая гормональная терапия для петухов.
>>72422
им и снимаю, но пока просто статистику коплю. В принципе он мне практически всегда показывает, что я могу потренироваться и по серьезней.
желтые пики это вариабельность через 10-15 минут после окончания пробежки (редко снимаю) и несколько желтых было утром. Сегодня вообще красный, вот теперь думаю может это сбой, как бы ничего не предвещало и чувствую себя отлично.
им и снимаю, но пока просто статистику коплю. В принципе он мне практически всегда показывает, что я могу потренироваться и по серьезней.
желтые пики это вариабельность через 10-15 минут после окончания пробежки (редко снимаю) и несколько желтых было утром. Сегодня вообще красный, вот теперь думаю может это сбой, как бы ничего не предвещало и чувствую себя отлично.
>>72429
питание пересмотреть стоит. От него думаю сильно зависит это состояние.
я как бжу и калории начал учитывать всегда готов бегать. Нет этой апатии.
питание пересмотреть стоит. От него думаю сильно зависит это состояние.
я как бжу и калории начал учитывать всегда готов бегать. Нет этой апатии.
>>72437
Не бегать, а выполнять работу в П-темпе. Почитай раздел Дэниелса, где он разжевывает типы тренировок, а уж потом дает раскладки темпов разных типов тренировок по твоему текущему VDOT. Это совершенно разные вещи: работа по темпу на определенной тренировке и одноразовый забег на все деньги на МПК
Не бегать, а выполнять работу в П-темпе. Почитай раздел Дэниелса, где он разжевывает типы тренировок, а уж потом дает раскладки темпов разных типов тренировок по твоему текущему VDOT. Это совершенно разные вещи: работа по темпу на определенной тренировке и одноразовый забег на все деньги на МПК
>>72442
Бегачую этого. Если углеводное окно нормально не закрыл после тренировки, могут быть траблы с восприятием себя на следующее утро - ты банально не подпитал себя углями, а лег спать на пустых баках
Бегачую этого. Если углеводное окно нормально не закрыл после тренировки, могут быть траблы с восприятием себя на следующее утро - ты банально не подпитал себя углями, а лег спать на пустых баках
301 Кб, 752x1245>>72407
А нахуя велосипедистам? Если они принимают, значит смысл есть.
А нахуя велосипедистам? Если они принимают, значит смысл есть.
>>72447
Если средний темп на ПМ был 4:56, а мне табличка предлагает бегать 1000 м за 4:49. Странно. На все деньги 1 км я где-то осилю за 03:40.
Если средний темп на ПМ был 4:56, а мне табличка предлагает бегать 1000 м за 4:49. Странно. На все деньги 1 км я где-то осилю за 03:40.
>>72458
Ещё раз:
1000м за 4:49 - это не темп бега на 1км, это темп бега отрезков по 1км в П-темпе, то есть в пороговых тренировках (глава 7 Дэниелса). Не смешивай два разных понятия
Ещё раз:
1000м за 4:49 - это не темп бега на 1км, это темп бега отрезков по 1км в П-темпе, то есть в пороговых тренировках (глава 7 Дэниелса). Не смешивай два разных понятия
>>72458
интервальные быстрее, и повторные еще быстрее. Каждый темп предназначен для конкретных целей.
Причем Дэниелс даже пишет, если вы не знаете зачем вы сегодня бежите, и не знаете что сегодня тренируете - то следует об этом подумать. Зачем вы бежите именно с такой скоростью и именно такую длину?
интервальные быстрее, и повторные еще быстрее. Каждый темп предназначен для конкретных целей.
Причем Дэниелс даже пишет, если вы не знаете зачем вы сегодня бежите, и не знаете что сегодня тренируете - то следует об этом подумать. Зачем вы бежите именно с такой скоростью и именно такую длину?
>>72468
Как все сложно.
Как все сложно.
>>72404
Работают одинаково, но количество и марки основных препаратов сильно отличаются. Тебе ведь не нужно залиться на 3кг водой от метана? То то и оно.
Кроме того, любой кочка тебе скажет, что для ньюфага 40мг/день туринабола - заебись, это классика, это знать надо, а вот с бегом кочка тебе не поможет.
Работают одинаково, но количество и марки основных препаратов сильно отличаются. Тебе ведь не нужно залиться на 3кг водой от метана? То то и оно.
Кроме того, любой кочка тебе скажет, что для ньюфага 40мг/день туринабола - заебись, это классика, это знать надо, а вот с бегом кочка тебе не поможет.
>>72472
Тебя не зальет водой от метана, если ты будешь бегать (меня же не залило, лол). Это первое.
Второе, даже если какая-то задержка воды будет, то страшного ничего не произойдет. Хуже если на станазе связки надорвешь от недостатка воды.
Третье. Все препараты левые, соответственно, ты можешь напороться на мел подкрашенный и растительное масло. Плюс восприимчивость к препаратам разная. Проще на себе поэкспериментировать и понять что для тебя работает, а что не работает (и еще желательно сдавать анализы).
Тебя не зальет водой от метана, если ты будешь бегать (меня же не залило, лол). Это первое.
Второе, даже если какая-то задержка воды будет, то страшного ничего не произойдет. Хуже если на станазе связки надорвешь от недостатка воды.
Третье. Все препараты левые, соответственно, ты можешь напороться на мел подкрашенный и растительное масло. Плюс восприимчивость к препаратам разная. Проще на себе поэкспериментировать и понять что для тебя работает, а что не работает (и еще желательно сдавать анализы).
>>72488
Дима, у тебя и так с гормонами проблема, а после отмены стероидов у тебя вообще клитор вместо хуя будет, так как даже тот мизер теста который у тебя вырабатывался природой, просто исчезнет. Яички отвалятся. Появится хлюпающая пизда, а старый жирок вернется в новых объемах.
Дима, у тебя и так с гормонами проблема, а после отмены стероидов у тебя вообще клитор вместо хуя будет, так как даже тот мизер теста который у тебя вырабатывался природой, просто исчезнет. Яички отвалятся. Появится хлюпающая пизда, а старый жирок вернется в новых объемах.
62 Кб, 382x482>>72488
Действительно лол Даже сиськи бабские остались, не помогло даже то что ты их типа напряг. НЕЗАЛИЛО
>меня же не залило, лол
Действительно лол Даже сиськи бабские остались, не помогло даже то что ты их типа напряг. НЕЗАЛИЛО
>>72408
Русский ютубер о беге вынужден крутить суставами, иначе пидорахи не поймут и аудитории не будет
Русский ютубер о беге вынужден крутить суставами, иначе пидорахи не поймут и аудитории не будет
>>72505
Вот его реальная тренировка, для понимания:
https://www.strava.com/activities/1125310536/overview
Потрусил полтора километра(это и есть разминка) и отхуярил десятку
Вот его реальная тренировка, для понимания:
https://www.strava.com/activities/1125310536/overview
Потрусил полтора километра(это и есть разминка) и отхуярил десятку
>>72449
наверное, ты прав. Я часто после обеда начинаю ограничивать калории и угли - стараясь не жиреть, налегая на яблоки-фрукты и белки.
наверное, ты прав. Я часто после обеда начинаю ограничивать калории и угли - стараясь не жиреть, налегая на яблоки-фрукты и белки.
>>72512
Нет, но только он достиг таких высот, с которых может раздавать советы нубам и неосиляторам
Нет, но только он достиг таких высот, с которых может раздавать советы нубам и неосиляторам
>>72514
Прост я расстроился, когда увидел мрак про "зальёт на 3 кг водой". Ну ладно, сам разбирайся.
Прост я расстроился, когда увидел мрак про "зальёт на 3 кг водой". Ну ладно, сам разбирайся.
>>72516
Т.е. от метана зальет - мрак, а от 20мг в день станазы суставы по пизде пойдут - не мрак, да?
Лол.
Т.е. от метана зальет - мрак, а от 20мг в день станазы суставы по пизде пойдут - не мрак, да?
Лол.
>>72525
Результат от 20мг станазы (да и других препаратов) в день может сильно различаться от качества препарата, режима тренировок, режима питания и питья, продолжительности приема, индивидуальной реакции, ну ты ведь это и сам знаешь. В любом случае, залиться водой не так опасно, как пересушить суставы.
Результат от 20мг станазы (да и других препаратов) в день может сильно различаться от качества препарата, режима тренировок, режима питания и питья, продолжительности приема, индивидуальной реакции, ну ты ведь это и сам знаешь. В любом случае, залиться водой не так опасно, как пересушить суставы.
>>72545
янезнаючтоэтотакое. мне похуй на страву, сан-франциско и большинство тут обитающих(но к тебе это конечно не относится)
янезнаючтоэтотакое. мне похуй на страву, сан-франциско и большинство тут обитающих(но к тебе это конечно не относится)
>>72550
Спасибо.
Спасибо.
>>72539
делаю базу присед встал на 150 заряжаюсь пятью кубами суста еженедельно подскажите почему болит спина
делаю базу присед встал на 150 заряжаюсь пятью кубами суста еженедельно подскажите почему болит спина
![Стронгмен блюет во время становой тяги [21].webm](/fiz/big/thumb/1269865/15342567948190s.jpg)
>>71012
так эллипс - это сплющенный круг, замкнутая фигура
так эллипс - это сплющенный круг, замкнутая фигура
Как ловить кайф от бега? Только все болит, через пол часа начинаешь задыхаться, ноги болят пездец, на секс сил вообще нет
>>72409
У них подошва с таким гелем шо асиксам и не снилось.
У них подошва с таким гелем шо асиксам и не снилось.
>>72733
На тройничок любителя мамонтов, любителя естественного бега и менеджера спортмастра.
На тройничок любителя мамонтов, любителя естественного бега и менеджера спортмастра.
>>72733
Судя по выражению лица он смотрит на жирную свинью весом сто кг.
Судя по выражению лица он смотрит на жирную свинью весом сто кг.
>>72733
Как будто недовольно читает в беготреде очередной срач о полезности кручения суставами
Как будто недовольно читает в беготреде очередной срач о полезности кручения суставами
Аноны можете сравнить качество замера https://play.google.com/store/apps/details?id=srb.ctb.pulse.heartrate.camera.ecg4everybody с фирменными средствами?
Мерял вспышкой и камерой.
Мерял вспышкой и камерой.
Найс, скатили тред в фото-бложек очередного всратого сучёнка Высирана, у которого нет жизни, и поэтому он вынужден отчаянно срать в самом уебищном треде на харкаче в надежде, что хоть тут его заметят. Высиран робко сренькает своими фоточками "как бы от третьего лица", а те же дегенераты, что прикормили шпурика, насасывают его микропенис. Ебанные животные, ничему не учитесь.
>>72751
Согласен, говоришь ему чтобы он поменьше вниманиеблядствовал, так он еще орет и возмущается.
Согласен, говоришь ему чтобы он поменьше вниманиеблядствовал, так он еще орет и возмущается.
>>72743
лул
лул
>>70748
Лол даун. Ты видел, как в спортшколах легкоатлеты железо ебашат, причем даже подростки? Я тебе гарантирую, ты охуеешь.
Лол даун. Ты видел, как в спортшколах легкоатлеты железо ебашат, причем даже подростки? Я тебе гарантирую, ты охуеешь.
>>72731
На метане и сустазоле.
На метане и сустазоле.
>>72751
Двачую. Пускай пиздуют в /fag, и там создают треды имени св. блж. Иоана Ногокрылого
Двачую. Пускай пиздуют в /fag, и там создают треды имени св. блж. Иоана Ногокрылого
>>72799
эх, жиза.. хотел вчера десятку из 50 выбежать, но на 7 км клапан прихватило, пришлось педалить в сторону дома, и всё насмарку
эх, жиза.. хотел вчера десятку из 50 выбежать, но на 7 км клапан прихватило, пришлось педалить в сторону дома, и всё насмарку
>>72751
Что-то слышал он и в столоваче всех заёб своим инстаграммом. Вниманиеблядь как она есть.
Что-то слышал он и в столоваче всех заёб своим инстаграммом. Вниманиеблядь как она есть.
>>72830
по сколько? я вот пытался по 10 3 раза в неделю, чет заебался, надо сокращать по ходу
по сколько? я вот пытался по 10 3 раза в неделю, чет заебался, надо сокращать по ходу
>>72839
ну вот для меня это наверно варик, выносливость вроде подкачал, а скорость выше 10км/ч не поднимал ни разу
ну вот для меня это наверно варик, выносливость вроде подкачал, а скорость выше 10км/ч не поднимал ни разу
что делать? не могу начать бегать, потому что боюсь людей
несколько раз пытался начать, но мимоходящиебляди выкрикивали вслед всякий понос, зажался, сижу дома
несколько раз пытался начать, но мимоходящиебляди выкрикивали вслед всякий понос, зажался, сижу дома
>>72846
Можно сказать, что около Новосибирска, типичный мухосранск, где из работы только два завода, да маркетинг. Одно быдло кругом
Можно сказать, что около Новосибирска, типичный мухосранск, где из работы только два завода, да маркетинг. Одно быдло кругом
>>72843
купи беговую дорожку и делай по марафону в день
купи беговую дорожку и делай по марафону в день
>>72847
ну едь на окраину, ищи грунтовку через поле, а лучше через лес, и чапай. я тоже в быдлогородке, на окраине, начинал бегать вдоль трассы прямо от черты города, обочина широкая, быдло едет и видит меня, конечно, но упаковано в свои жестянки, и поэтому и не вякает
ну едь на окраину, ищи грунтовку через поле, а лучше через лес, и чапай. я тоже в быдлогородке, на окраине, начинал бегать вдоль трассы прямо от черты города, обочина широкая, быдло едет и видит меня, конечно, но упаковано в свои жестянки, и поэтому и не вякает
>>72854
Пробовал, но гнетет, что на дорогу уходит больше времени, чем на пробежку
Пробовал, но гнетет, что на дорогу уходит больше времени, чем на пробежку
>>72751
Ты на два года опоздал, в 2016 да, я свои фотки в тред постил, а сейчас уже не нужно, фанаты работают.
Ты на два года опоздал, в 2016 да, я свои фотки в тред постил, а сейчас уже не нужно, фанаты работают.
>>72843
Иди на ближайший стадион, и бегай сколько хочешь
Иди на ближайший стадион, и бегай сколько хочешь
>>72879
Готовимся к побегу, очевидно же. Пока недостаточно прокачались, чтобы до границы добежать.
Готовимся к побегу, очевидно же. Пока недостаточно прокачались, чтобы до границы добежать.
>>72889
Качайтесь, вот Иван всего за полгода до Омска добежал и половину обратно.
Качайтесь, вот Иван всего за полгода до Омска добежал и половину обратно.
>>72745
Уже писали, что вариабельность можно замерять только нагрудным датчиком, не говоря уже о камере телефона.
Уже писали, что вариабельность можно замерять только нагрудным датчиком, не говоря уже о камере телефона.
>>72908
Ну написал один, а кто его пустые слова будет проверять?
Ну написал один, а кто его пустые слова будет проверять?
Пил алкашку последние 3 года, курил и питался полным дерьмом. Скачал приложение с25к, пока вроде первые дня держусь до конца, но дома просто умираю. Думаю купить пульсометр. Через сколько примерно времени я сброшу скинифэт пузико, если бегать по этому приложению и питаться нормальной едой с нормальным БЖУ?
>>72916
бегаю год, по 10-30 км/нед, жру мало, фартук жира на месте
бегаю год, по 10-30 км/нед, жру мало, фартук жира на месте
>>72916
Ты никогда его не сбросишь.
Ты никогда его не сбросишь.
>>72908
Мои Спартаны мерили без нагрудного датчика
>Уже писали, что вариабельность можно замерять только нагрудным датчиком, не говоря уже о камере телефона.
Мои Спартаны мерили без нагрудного датчика
>>72911
В 14 году бежал 3км на городских соревнованиях, финишировал 6 или 7, не помню. Думал всех порву. Стало стыдно что я такой лох, с тех пор в городских не участвовал.
Мимо Илья
>Участвовали в городских забегах? Какие места занимали
В 14 году бежал 3км на городских соревнованиях, финишировал 6 или 7, не помню. Думал всех порву. Стало стыдно что я такой лох, с тех пор в городских не участвовал.
Мимо Илья
>>72938
Только когда медленно бежит.
Только когда медленно бежит.
>>72793
Ты 1 так решил? Ну-ну.
Ты 1 так решил? Ну-ну.
>>72911
Когда разбиение по 5 лет, а не все от 20 до 40 в одну кучу, можно в возрастной группе занять. На одной половинке в 2016 был вторым в 30-34, дали термос с логотипом, который я потом забыл в самолёте по пути домой. А так вообще лучшим достижением считаю 34 из 3288 на марафоне.
Когда разбиение по 5 лет, а не все от 20 до 40 в одну кучу, можно в возрастной группе занять. На одной половинке в 2016 был вторым в 30-34, дали термос с логотипом, который я потом забыл в самолёте по пути домой. А так вообще лучшим достижением считаю 34 из 3288 на марафоне.
>>72963
Всегда так. У нас на всех бегах в 10К первая пятерка 30:00-31:30, не думаю что для тех кто начал во взрослом возрасте это достижимо.
Всегда так. У нас на всех бегах в 10К первая пятерка 30:00-31:30, не думаю что для тех кто начал во взрослом возрасте это достижимо.
>>72973
Имхо, первое место это гино
Если совпадает и оно и тренировке с детства, получаем охотника на мамонтов, лол
Как пример - бывший алконафт и курильщик за 30+, пробежавший с дивана марафон и внезапно угоревший по бегу несколько лет назад?:
https://www.strava.com/athletes/19738658
1 км 2:13
5 км 12:45
10 км 26:26
Полумарафон 58:40
Марафон 2:14:14
Но если детство проебано, когда формируется организм, наверстать, конечно, почти нереально.
Имхо, первое место это гино
Если совпадает и оно и тренировке с детства, получаем охотника на мамонтов, лол
Как пример - бывший алконафт и курильщик за 30+, пробежавший с дивана марафон и внезапно угоревший по бегу несколько лет назад?:
https://www.strava.com/athletes/19738658
1 км 2:13
5 км 12:45
10 км 26:26
Полумарафон 58:40
Марафон 2:14:14
Но если детство проебано, когда формируется организм, наверстать, конечно, почти нереально.
>>72987
рубль укрепляется, говорю
рубль укрепляется, говорю
>>72987
ааа, понял.
ааа, понял.
>>72996
175/60, хуле тут смотреть
175/60, хуле тут смотреть
>>72988
У меня женщина худая, а жопа у нее всегда холодная. Жировые отложения может??? Может что то индивидуальное-типа мало кровеносных сосудов проходящих близко к поверхности кожи
У меня женщина худая, а жопа у нее всегда холодная. Жировые отложения может??? Может что то индивидуальное-типа мало кровеносных сосудов проходящих близко к поверхности кожи
>>72963
Не задроты, а спортсмены, которых всегда тебя сделают и которых всегда полно. Поэтому нет смысла участвовать в забегах.
Не задроты, а спортсмены, которых всегда тебя сделают и которых всегда полно. Поэтому нет смысла участвовать в забегах.
>>72986
То есть тебя абсолютно не смутило, что все его ЛР были выдернуты из глючной тренировки с телепортацией, а по факту марафон быстрее 3 часов он не бегает?
А 3 часа может поднять абсолютно любой невырожденец, протренировавшийся осознанно хотя бы 3 года, даже в 30+
То есть тебя абсолютно не смутило, что все его ЛР были выдернуты из глючной тренировки с телепортацией, а по факту марафон быстрее 3 часов он не бегает?
А 3 часа может поднять абсолютно любой невырожденец, протренировавшийся осознанно хотя бы 3 года, даже в 30+
Беганы, пизда. Потерял наушники, весь день уже ищу. Точно помню в них домой приходил. Что теперь делать?
>>72986
Это что за рандомный набор времени, которое лучше рекордов мира? Чушь собачья. Сверься-ка с этой табличкой http://frs24.ru/st/mirovye-rekordy-beg/ и пойми, что с такими показателями он был бы чемпионом мира.
Это что за рандомный набор времени, которое лучше рекордов мира? Чушь собачья. Сверься-ка с этой табличкой http://frs24.ru/st/mirovye-rekordy-beg/ и пойми, что с такими показателями он был бы чемпионом мира.
>>73011
зайди в фаг, так есть Ева Нестерова. попроси ее сделать расклад на Таро, может, даст намек, где искать
зайди в фаг, так есть Ева Нестерова. попроси ее сделать расклад на Таро, может, даст намек, где искать
>>73010
Щииит. Не подумал об этом. Извиняйте
Щииит. Не подумал об этом. Извиняйте
>>73007
Охуенная логика. Приятного лежания на диване.
Охуенная логика. Приятного лежания на диване.
>>73007
Сделаю и хуй с ними. Элитная группа потому и элитная, что соревнуется только сама с собой. А для любителя чем не мотивация первый раз пробежать 900 из 1000, через год 500, а через 2 в 100ню вбежать, попутно сбрасывая по 10-20 минут в год на дистанции?
Сделаю и хуй с ними. Элитная группа потому и элитная, что соревнуется только сама с собой. А для любителя чем не мотивация первый раз пробежать 900 из 1000, через год 500, а через 2 в 100ню вбежать, попутно сбрасывая по 10-20 минут в год на дистанции?
>>73011
Ну так отлично же, будешь теперь без затычек бегать!
Ну так отлично же, будешь теперь без затычек бегать!
>>73048
Иван, плес
Иван, плес
>>72986
Ну я как-то искал взрослых у которых прогресс на 10К с 40:00 до хотя бы 32 и не нашел :(
Зато нашел детей-подростков у которых
первый год 39
второй год 35
третий 33
пиздец обидно
Где-то читал что по статистике 10К много людей с результатами 30-34, потом большой гап между 35-38 и опять много с 39+
Объяснялось тем что те кто начал в заниматся рано, быстро прогрессируют и проскакивают отрезок 35-38 легко, а взрослые в основном забивают на около 39.
Ну я как-то искал взрослых у которых прогресс на 10К с 40:00 до хотя бы 32 и не нашел :(
Зато нашел детей-подростков у которых
первый год 39
второй год 35
третий 33
пиздец обидно
Где-то читал что по статистике 10К много людей с результатами 30-34, потом большой гап между 35-38 и опять много с 39+
Объяснялось тем что те кто начал в заниматся рано, быстро прогрессируют и проскакивают отрезок 35-38 легко, а взрослые в основном забивают на около 39.
>>73080
Ну, мне кажется, вполне очевидно, что чем больше дистанция - тем выше средний возраст:
Молодость - скорость
Старость - выносливость
В принципе, достаточно открыть несколько протоколов даже региональных сорев, чтобы увидеть, что до 10к бегут в основном 18-25, а в марафонских протоколах в первой 20ке младше 25 ты редко встретишь
Ну, мне кажется, вполне очевидно, что чем больше дистанция - тем выше средний возраст:
Молодость - скорость
Старость - выносливость
В принципе, достаточно открыть несколько протоколов даже региональных сорев, чтобы увидеть, что до 10к бегут в основном 18-25, а в марафонских протоколах в первой 20ке младше 25 ты редко встретишь
У меня на ногах стали мышцы выпирать, но это потому что худой, да и немного пресс
А у вас какие нибудь изменения в теле были?
А у вас какие нибудь изменения в теле были?
>>73179
А от какой же ж?
А от какой же ж?
А вы тоже делаете невозмутимое лицо под конец забега, когда на встречу бегут другие люди? Или это я шиз?
>>73190
А какое еще лицо можно сделать?
А какое еще лицо можно сделать?
>>73205
Представил себе, как за финишными воротами стоит подключённый к бензиновому генератору тредмилл, и на нем на встречу прибегающим марафонцам хуярит Шпурик. Вот в таком забеге я бы принял участие!
Представил себе, как за финишными воротами стоит подключённый к бензиновому генератору тредмилл, и на нем на встречу прибегающим марафонцам хуярит Шпурик. Вот в таком забеге я бы принял участие!
>>72908
Всё, понял, извините я в глаза ебусь.
Всё, понял, извините я в глаза ебусь.
>>72843
Преодолевай себя. Подбеги, дай подсрачника, потом делаешь интервальную тренировку. Если интервалы не вытягиваешь, то достаёшь из кармана балончик (на ютубе есть обзоры).
Балончик лучшее решение для рашки: убить малореально, даже если это сын прокурора максимум что тебе светит - хулиганка и штраф.
Чсв подымется как после первого марафона, базарю.
Преодолевай себя. Подбеги, дай подсрачника, потом делаешь интервальную тренировку. Если интервалы не вытягиваешь, то достаёшь из кармана балончик (на ютубе есть обзоры).
Балончик лучшее решение для рашки: убить малореально, даже если это сын прокурора максимум что тебе светит - хулиганка и штраф.
Чсв подымется как после первого марафона, базарю.
>>72916
Если считаешь калории, то где-то 3-7 кг в месяц будешь скидывать.
Т.к. ты скиннифэт, то базовый метаболизм небольшой, будешь скидывать три кг в месяц, где-то за два месяца более-менее осознанного питания уйдёт твой живот.
И да, бег не приводит к похудению, скорее даже наоборот. Шпурик тому живой пример, а ведь он ебашит полумарафоны два раза в неделю.
Вот человек не худел бегом, хотя и бежал марафон в весе 115 кг >>1260276
Добавьте уже в шапку, заебали.
>Через сколько примерно времени я сброшу скинифэт пузико
Если считаешь калории, то где-то 3-7 кг в месяц будешь скидывать.
Т.к. ты скиннифэт, то базовый метаболизм небольшой, будешь скидывать три кг в месяц, где-то за два месяца более-менее осознанного питания уйдёт твой живот.
И да, бег не приводит к похудению, скорее даже наоборот. Шпурик тому живой пример, а ведь он ебашит полумарафоны два раза в неделю.
Вот человек не худел бегом, хотя и бежал марафон в весе 115 кг >>1260276
Добавьте уже в шапку, заебали.
>>73179
Юниор порвался, фарма во все стороны брызнула.
В марафон идут психологически зрелые, ща прошпурю-изо-всех-сил там не прокатывает.
>В марафон не от хорошей жизни идут.
Юниор порвался, фарма во все стороны брызнула.
В марафон идут психологически зрелые, ща прошпурю-изо-всех-сил там не прокатывает.
>>70741
А я давно говорю что гребной суперпиздатая тема. Всё тело работает, травм никаких, зависимость есть. При том что все кардиотренажеры скучны и нехило нагружают психику унылостью и однообразностью.
>Чуть позже выпросил себе еще и гребной тренажер 1 раз в неделю (до чего охуенная вещь).
А я давно говорю что гребной суперпиздатая тема. Всё тело работает, травм никаких, зависимость есть. При том что все кардиотренажеры скучны и нехило нагружают психику унылостью и однообразностью.
52 Кб, 628x337>>73247
Дукос этому. Не понимаю прикола пробежать на МПК 3 или 5 км и пойти умыться, когда есть божественный марафон не говоря уже про ультры, где 42 мать его километра нужно превозмогать
Дукос этому. Не понимаю прикола пробежать на МПК 3 или 5 км и пойти умыться, когда есть божественный марафон не говоря уже про ультры, где 42 мать его километра нужно превозмогать
>>73244
тут даже в треде был один 115кг, пробежал марафон прямо на беговой дорожке
>Вот человек не худел бегом, хотя и бежал марафон в весе 115 кг
тут даже в треде был один 115кг, пробежал марафон прямо на беговой дорожке
>>73289
Сам себя не зафорсишь, никто тебя не зафорсит, обиженка.
Сам себя не зафорсишь, никто тебя не зафорсит, обиженка.
Есть какой-то гайд по одежде? Бегаю в обычных шортах и футболке, сейчас, вроде, нормально, но неотвратимость надвигающейся осени наводит на мысли о приобретении какой-то специальной беговой одежды.
>>73309
Что за горка?
Что за горка?
>>70660
Сдай анализы на онкомаркеры.
Сдай анализы на онкомаркеры.
Ньюфаг врывается в беготред.
Как правильно дышать во время бега? Вдыхать носом и выдыхать ртом? Или вообще наплевать?
Я вот дышу носом, не совершаю ли я роковую ошибку?
Как правильно дышать во время бега? Вдыхать носом и выдыхать ртом? Или вообще наплевать?
Я вот дышу носом, не совершаю ли я роковую ошибку?
>>72861
Что?! Фанаты?! Фанаты унтерка, не могущего в марафон из трех часов? Лол, вот это ЧСВ у дурачка.
Что?! Фанаты?! Фанаты унтерка, не могущего в марафон из трех часов? Лол, вот это ЧСВ у дурачка.
>>73312
Ты опять вбрасываешь?
Ты опять вбрасываешь?
>>73190
Я всегда бегу с охуевшим удивленно-страдальческим ебалом и открытым ртом, не вижу причин менять его из-за прохожих.
Я всегда бегу с охуевшим удивленно-страдальческим ебалом и открытым ртом, не вижу причин менять его из-за прохожих.
>>73312
Дышу так: четыре шага- вдох, четыре-выдох(это в начале, километра 1,5-2 я тоже нафаня), потом , по мере уставания, перехожу на 3 шага-вдох, три-выдох, если в горку бывает и раз на раз. Вдох нос выдох рот в начале потом уже дышу как собака и носом и ртом, слюни, блять, во все стороны, рожа красная, пот стекает в тапки.. пиздец тяжело мне это все дается
Дышу так: четыре шага- вдох, четыре-выдох(это в начале, километра 1,5-2 я тоже нафаня), потом , по мере уставания, перехожу на 3 шага-вдох, три-выдох, если в горку бывает и раз на раз. Вдох нос выдох рот в начале потом уже дышу как собака и носом и ртом, слюни, блять, во все стороны, рожа красная, пот стекает в тапки.. пиздец тяжело мне это все дается
По с25к нужно бегать 3 дня в неделю подряд или растягивать эти 3 дня на всю неделю, не совсем понял.
Привычно шпурил в разном темпе свои 11 км, а тут смотрю на ачивки в страве - наконец 5 км выбежал из 20 минут (на 3 секунды, лол). Доволен как слон теперь, ибо в начале лета вообще еле бегал, пятерку за 27 минут кое-как съедал.
>>73402
Это глюк стравожпс, перебегивай.
>а тут смотрю на ачивки в страве - наконец 5 км выбежал из 20 минут (на 3 секунды, лол). Доволен как слон теперь
Это глюк стравожпс, перебегивай.
Почему у залетных неосиляторов так бомбит от роскошного Ивана?
https://www.youtube.com/watch?v=_d5g-N0yVHY
https://www.youtube.com/watch?v=_d5g-N0yVHY
>>73406
Бегачую, засчитывать нужно только результаты с соревнований.
Бегачую, засчитывать нужно только результаты с соревнований.
>>73438
ты 30 кг весишь чтоли?
ты 30 кг весишь чтоли?
Оч рекомендую всем корейский фильм Пейсмейкер про марафонца, кто не смотрел. Много типичной корейщины, но годно:
https://www.kinopoisk.ru/film/663603/
https://www.kinopoisk.ru/film/663603/
>>73539
Всегда было интересно, как эти мамкины тролли выглядят в бегаче. Небось типичная жиросвинья на кардиотренажере с комплексом неполноценности. В одной руке сосиска, в другой шприц со стероидами.
Всегда было интересно, как эти мамкины тролли выглядят в бегаче. Небось типичная жиросвинья на кардиотренажере с комплексом неполноценности. В одной руке сосиска, в другой шприц со стероидами.
>>73312
>>73356
Вопрос по дыханию - что делать, если у меня в районе 1.4-1.5 км начинает охреневать горло? Чуть ниже кадыка саднит, что ли, потом некоторое время гореть будет, если дальше попробовать бежать.
Попробовать темп пониже, наверное, но есть ли ещё какие-то варианты, если то же самое будет и при меньшей скорости?
>>73356
Вопрос по дыханию - что делать, если у меня в районе 1.4-1.5 км начинает охреневать горло? Чуть ниже кадыка саднит, что ли, потом некоторое время гореть будет, если дальше попробовать бежать.
Попробовать темп пониже, наверное, но есть ли ещё какие-то варианты, если то же самое будет и при меньшей скорости?
>>73563
У меня что то подобное было в первый месяц, не дольше. Потом само прошло. Это с непривычки.
>Вопрос по дыханию
У меня что то подобное было в первый месяц, не дольше. Потом само прошло. Это с непривычки.
>>73591
Да.
Да.
>>73561
Да обычный прыщавый студент, который посидел три года в /b/ и считает себя теперь олдфагом, потому что усвоил тамошнюю ебанутую мораль - не высовывайся, сиди тихо, всё остальное плохо.
Да обычный прыщавый студент, который посидел три года в /b/ и считает себя теперь олдфагом, потому что усвоил тамошнюю ебанутую мораль - не высовывайся, сиди тихо, всё остальное плохо.
>>73639
Не бегай неделю.
Не бегай неделю.
А вы знали, что Гордон Пири умер от рака?
Вот и бегайте себе дальше, зарабатывайте неизлечимые заболевания!
Вот и бегайте себе дальше, зарабатывайте неизлечимые заболевания!
А вы знали, что Владимир Куц покончил жизнь самоубийством?
Вот и бегайте себе дальше, зарабатывайте психоз, от которого поедет крыша!
Вот и бегайте себе дальше, зарабатывайте психоз, от которого поедет крыша!
А вы знали, что Стив Префонтейн погиб в автомобильной аварии?
Вот и бегайте себе дальше, от судьбы не убежишь!
Вот и бегайте себе дальше, от судьбы не убежишь!
А вы знали, что бегуны неизбежно умирают?
Вот и бегайте себе дальше, от судьбы не убежишь!
Вот и бегайте себе дальше, от судьбы не убежишь!
Скажите важно ли делать разминку перед пробежками? Начал бегать месяц назад.
>>73677
Нет, лишняя трата времени. Во время бега разомнешься.
Нет, лишняя трата времени. Во время бега разомнешься.
>>73677
Ну конечно дегенерат, сука откуда вы беретесь, в любом виде спорта, делают разминку
Ну конечно дегенерат, сука откуда вы беретесь, в любом виде спорта, делают разминку
>>73677
Сразу не начинай на полную херачить, нужно разогреться. Обычно бегуны начинают тоенировку легкой трусцой, но у новичка «легкая трусца» может совпадать с максимальной интенсивностью, так что могут понадобиться ухищрения - прыжки на месте, приседания, быстрый шаг. Главное - ни в коем случае не делай «растяжку» перед тренировкой, особенно статическую, это прямой путь к травмам. Если очень хочется, можно после. Всё остальное, на самом деле, по личным предпочтениям, фундаментальных знаний тут нет. Бегать со всей дури без разогрева ты и сам не захочешь, если попробуешь; некоторые вот обязательно суставами крутят, ну так это тоже их личный закидон.
Сразу не начинай на полную херачить, нужно разогреться. Обычно бегуны начинают тоенировку легкой трусцой, но у новичка «легкая трусца» может совпадать с максимальной интенсивностью, так что могут понадобиться ухищрения - прыжки на месте, приседания, быстрый шаг. Главное - ни в коем случае не делай «растяжку» перед тренировкой, особенно статическую, это прямой путь к травмам. Если очень хочется, можно после. Всё остальное, на самом деле, по личным предпочтениям, фундаментальных знаний тут нет. Бегать со всей дури без разогрева ты и сам не захочешь, если попробуешь; некоторые вот обязательно суставами крутят, ну так это тоже их личный закидон.
>>69865 (OP)
Страдают ли силовые в день пробежки?
Страдают ли силовые в день пробежки?
>>73677
ДА, но НЕТ
ДА, но НЕТ
>>73737
А у кого не страдают? Когда 30 минут буду бегать, норм будет? Ну ок, есть смысл через день делать
А у кого не страдают? Когда 30 минут буду бегать, норм будет? Ну ок, есть смысл через день делать
>>73733
Почему они будут страдать, если бегают после силовых?
Почему они будут страдать, если бегают после силовых?
А я напоминаю, что Гордон Пири был против разминок: "статические упражнения на гибкость приводят к травмам"
>>73677
Очень важно, делай всегда.
Очень важно, делай всегда.
>>73801
Жалкие места за пределами первой десятки на олимпиаде
Пири - рекордсмен мира своего времени
Эти отрицания крутящего суставами. Каждый раз угараю с вас долбоёбов на пробежках
>А Фитзингер
Жалкие места за пределами первой десятки на олимпиаде
Пири - рекордсмен мира своего времени
>И разминка это не статические упражнения на гибкость
>это не то...
Эти отрицания крутящего суставами. Каждый раз угараю с вас долбоёбов на пробежках
Почему на разминки и растяжки всегда дрочат те, кто даже не может разменять жалкие 40 минут на десятке? Видимо, суставы слишком гибкие, лол
>>73809
лул, двачую. В треде едва пара человек смогут десятку из 40 выбежать, зато познаний о пользе кручении суставов пиздец просто, обсуждается уже десятый тред, лучше бы бегали больше.
лул, двачую. В треде едва пара человек смогут десятку из 40 выбежать, зато познаний о пользе кручении суставов пиздец просто, обсуждается уже десятый тред, лучше бы бегали больше.
>>73793
Так я и несусь. Первые 6 км бежал на пульсе около 130 в темпе 5:30/км, а уже потом 5 км шпурил на стадиончике в темпе +/- 4 мин/км на пульсе 160-170.
Так я и несусь. Первые 6 км бежал на пульсе около 130 в темпе 5:30/км, а уже потом 5 км шпурил на стадиончике в темпе +/- 4 мин/км на пульсе 160-170.
>>73809
Ложное условное утверждение. Ты обосновываешь одни утверждения ссылкой на другие, но они никак не связаны. Если придерживаться твоей логики, то можно прийти к таким выводам:
Все люди смертны.
Все греки смертны.
Следовательно, все люди — греки.
Конечно же это чушь, из одного совсем не следует другое. Т.е. в твоем случае якобы все те, кто не может пробежать 10 км за 40 минут, являются фанатами разминки и растяжки. Абсолютно ложное утверждение!
Как я тебя красиво по логике разъебал, ахахахах )))
Ложное условное утверждение. Ты обосновываешь одни утверждения ссылкой на другие, но они никак не связаны. Если придерживаться твоей логики, то можно прийти к таким выводам:
Все люди смертны.
Все греки смертны.
Следовательно, все люди — греки.
Конечно же это чушь, из одного совсем не следует другое. Т.е. в твоем случае якобы все те, кто не может пробежать 10 км за 40 минут, являются фанатами разминки и растяжки. Абсолютно ложное утверждение!
Как я тебя красиво по логике разъебал, ахахахах )))
66 Кб, 520x520Анон, что скажешь по поводу пикрилейтед для тренировок под средние дистанции?
>>73870
Красава :3
Красава :3
>>73870
Ловко ты иво
Ловко ты иво
77 Кб, 1024x1007>>73881
Толку будет только, если бегать на МПК, желательно интервалами по 1км через минимальный отдых. Я бы ещё предложил бегать по жаре, вообще охуенная тренировка будет. После таких тренировок будешь супервыносливым если кони не двинешь
Толку будет только, если бегать на МПК, желательно интервалами по 1км через минимальный отдых. Я бы ещё предложил бегать по жаре, вообще охуенная тренировка будет. После таких тренировок будешь супервыносливым если кони не двинешь
>>73968
Бег с сопротивлением - доказанная штука, ибо наращивает силу у спринтеров
Бег в высокогорье - доказанная штука, ибо сочетание факторов высоты, низкого давления и разряженного воздуха положительно сказывается на развитии выносливости и аэробных способностей
Бег в маске - недоказанная хуйня без задач, которая в основном продвигается в сфере кроссфито-дегенератов, где вообще много какого дерьма продается. НИ ОДИН профессиональный спортсмен высоких достижений в своих аэробных тренировках не использует это дерьмо, потому что оно бессмысленно и бьет только в одну точку - ограничение притока кислорода в мозг. Высотной акклиматизации как в случае с горным бегом нет, атмосферное давление сохраняется равнинным. Каждый раз как вижу петуха в маске, понимаю, что передо мной будущий смертник
Бег с сопротивлением - доказанная штука, ибо наращивает силу у спринтеров
Бег в высокогорье - доказанная штука, ибо сочетание факторов высоты, низкого давления и разряженного воздуха положительно сказывается на развитии выносливости и аэробных способностей
Бег в маске - недоказанная хуйня без задач, которая в основном продвигается в сфере кроссфито-дегенератов, где вообще много какого дерьма продается. НИ ОДИН профессиональный спортсмен высоких достижений в своих аэробных тренировках не использует это дерьмо, потому что оно бессмысленно и бьет только в одну точку - ограничение притока кислорода в мозг. Высотной акклиматизации как в случае с горным бегом нет, атмосферное давление сохраняется равнинным. Каждый раз как вижу петуха в маске, понимаю, что передо мной будущий смертник
>>73881
Скажу что для начала надо научится дышать носом при беге.
>>73870
Где ты там утверждение увидел, если там вопрос, софист мамкин. Там вопрос был:
>>73809
И на вопрос ты не ответил, а как всегда неумело вильнул задом.
>что скажешь по поводу пикрилейтед
Скажу что для начала надо научится дышать носом при беге.
>>73870
>Ложное условное утверждение
Где ты там утверждение увидел, если там вопрос, софист мамкин. Там вопрос был:
>>73809
>Почему на разминки и растяжки всегда дрочат те, кто даже не может разменять жалкие 40 минут на десятке?
И на вопрос ты не ответил, а как всегда неумело вильнул задом.
>>73982
Всё, что нужно знать про залётных экспертов
Страву показывай, ничтожество
>для начала надо научится дышать носом при беге
Всё, что нужно знать про залётных экспертов
Страву показывай, ничтожество
>>73998
Лови, озлобленка обиженная.
https://www.strava.com/athletes/14795593
>Страву показывай, ничтожество
Лови, озлобленка обиженная.
https://www.strava.com/athletes/14795593
>>73974
И часто ты их видишь? Я только в интернетах видел эти маски.
>Каждый раз как вижу петуха в маске
И часто ты их видишь? Я только в интернетах видел эти маски.
>>74013
я в инстаграме и один раз в страве видел фотки. Но в принципе согласен что мы бегаем и из-за работы мышц создается недостаток кислорода, а ты еще и маску надеть хочешь - это не совсем правильно. Плюс она не имитирует высокогорье. То есть нет другого давления из за которого сам состав крови меняется, увеличивая связывание гемоглобином кислорода. Соответственно на высокогорье растет такой важный показатель как количество переносимого кислорода.
>о в интернетах видел
я в инстаграме и один раз в страве видел фотки. Но в принципе согласен что мы бегаем и из-за работы мышц создается недостаток кислорода, а ты еще и маску надеть хочешь - это не совсем правильно. Плюс она не имитирует высокогорье. То есть нет другого давления из за которого сам состав крови меняется, увеличивая связывание гемоглобином кислорода. Соответственно на высокогорье растет такой важный показатель как количество переносимого кислорода.
>>73881
Опасная хуйня из разряда бега с утяжелителями
Только не для суставов, позвоночника и т.п., а для сердца
Если контролировать, может и есть плюсы, но риск и профит видимо того не стоят, раз подобной хренью маются только поехавшие любители
Опасная хуйня из разряда бега с утяжелителями
Только не для суставов, позвоночника и т.п., а для сердца
Если контролировать, может и есть плюсы, но риск и профит видимо того не стоят, раз подобной хренью маются только поехавшие любители
>>74008
Бегачеры совсем охуели, используют чужие Стравы в своих срачах. Чую, пора удаляться из клуба
мимо настоящий Александр Никифоров
Бегачеры совсем охуели, используют чужие Стравы в своих срачах. Чую, пора удаляться из клуба
мимо настоящий Александр Никифоров
>>74048
лол, цени. Твою взяли :)
лол, цени. Твою взяли :)
>>74042
Читал несколько статей, где объясняли, что такая маска безопасна и эффективна только в статике (о чём, кстати, даже сам TrainingMask в своих инструкциях пишет), где дыхательная система, диафрагма и пр. постепенно адаптируются и прокачиваются: на дыхательной гимнастике, йоге, совсем легкой функционалке. Но, естественно, маняММАшники и кросспетухи как обычно всё делают через жопу
Читал несколько статей, где объясняли, что такая маска безопасна и эффективна только в статике (о чём, кстати, даже сам TrainingMask в своих инструкциях пишет), где дыхательная система, диафрагма и пр. постепенно адаптируются и прокачиваются: на дыхательной гимнастике, йоге, совсем легкой функционалке. Но, естественно, маняММАшники и кросспетухи как обычно всё делают через жопу
Шпурик для беганов это примерно тоже самое, что Реф (Рефрижератор) для кочек, я правильно понимаю?
25 Кб, 500x333>>74052
Я почему-то на 100% уверен, что с масками, еще лет 50-70 назад успели побегать как на пиклейте и так и эдак (то есть с кислородным голоданием, обогащением, вариантами и прочем говном) под лютым контролем врачей, причем не одна страна при подготовке своих спортсменов.
Т.к. не получило распространения - значит вышел фейл. Простой допинг победил
Я почему-то на 100% уверен, что с масками, еще лет 50-70 назад успели побегать как на пиклейте и так и эдак (то есть с кислородным голоданием, обогащением, вариантами и прочем говном) под лютым контролем врачей, причем не одна страна при подготовке своих спортсменов.
Т.к. не получило распространения - значит вышел фейл. Простой допинг победил
>>74054
Я рекомендую дышать носом, кстати. Просто мне не нравиться что кто то мой аккаунт использует.
мимо настоящий Александр Никифоров
>я реально подумал, что ты рекомендуешь дышать носом.
Я рекомендую дышать носом, кстати. Просто мне не нравиться что кто то мой аккаунт использует.
мимо настоящий Александр Никифоров
>>74056
Нет, как Александр Невский для кочек:
куча манядостижений, постоянные самофорсы и натуральные обсеры в риале, при этом пациенты совершенно НИБАМБИТ, настолько, что и Шпур и Сашуля моментально бегут в любой тред со своим ВРЕЕЕТИ
Нет, как Александр Невский для кочек:
куча манядостижений, постоянные самофорсы и натуральные обсеры в риале, при этом пациенты совершенно НИБАМБИТ, настолько, что и Шпур и Сашуля моментально бегут в любой тред со своим ВРЕЕЕТИ
>>74060
Мне кажется, что это всё же тест, а не полноценная тренировка. Это не маска, ограничивающая приток кислорода, это газоанализатор
>побегать как на пиклейте
Мне кажется, что это всё же тест, а не полноценная тренировка. Это не маска, ограничивающая приток кислорода, это газоанализатор
>>74061
Да вы совсем тут охуели??? Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ дышать носом
мимо самый настоящий Александр Никифоров
Да вы совсем тут охуели??? Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ дышать носом
мимо самый настоящий Александр Никифоров
>>74063
Картинка то да, левая вообще, я просто искал подключенного чувака на беговой дорожке
Картинка то да, левая вообще, я просто искал подключенного чувака на беговой дорожке
>>74069
Спасибо.
Спасибо.
234 Кб, 800x600>>74059
Интересная личность времен древнего /fiz
Проповедник техники становой с кривой спиной, подниматель 100кг одной левой и прочий треш
Хотя в пиздиже вроде замечен не был, просто немного ебанутый, нашедший свой единственно верный путь, как бег в маске с утяжелителями, лол.
Недавно мелкопоисковый тред мелькал про него, но смыло уже
Интересная личность времен древнего /fiz
Проповедник техники становой с кривой спиной, подниматель 100кг одной левой и прочий треш
Хотя в пиздиже вроде замечен не был, просто немного ебанутый, нашедший свой единственно верный путь, как бег в маске с утяжелителями, лол.
Недавно мелкопоисковый тред мелькал про него, но смыло уже
48 Кб, 550x466>>74077
Не волнуйся, если кто-то выложит фото с флажком со ссылкой на страву Ивана, всегда можно антипруфнуть в самой страве, лол
А тут и так понятно, что семены беснуются и хуй угадаешь кто есть кто.
Не волнуйся, если кто-то выложит фото с флажком со ссылкой на страву Ивана, всегда можно антипруфнуть в самой страве, лол
А тут и так понятно, что семены беснуются и хуй угадаешь кто есть кто.
>>74067
О, нашёл трустори, даже Салазар в свое время пробовал, а уж этот знает толк в извращениях хороших тренировках:
https://runnersclub.ru/topics/pervye-gipoksicheskie-maski
Правда нихера больше по источникам не нашёл. Но глядя, как он гоняет своих подопечных сейчас, масок ни разу не видел. Видимо, говно без задач всё же
О, нашёл трустори, даже Салазар в свое время пробовал, а уж этот знает толк в извращениях хороших тренировках:
https://runnersclub.ru/topics/pervye-gipoksicheskie-maski
Правда нихера больше по источникам не нашёл. Но глядя, как он гоняет своих подопечных сейчас, масок ни разу не видел. Видимо, говно без задач всё же
>>74147
Ох, блядь, как же проорал
Ох, блядь, как же проорал
>>74158
Это значит что ты желторотый бегунок, который не может дышать носом, потому что все время шпурит.
>что значит PB:30.0.00 и PB:DNF?
Это значит что ты желторотый бегунок, который не может дышать носом, потому что все время шпурит.
>>74158
personal best - личный рекорд 3 часа, мечта и цель времени на марафоне всех любителей.
DNF - не финишировал, сошел с дистанции, не добежал.
personal best - личный рекорд 3 часа, мечта и цель времени на марафоне всех любителей.
DNF - не финишировал, сошел с дистанции, не добежал.
>>74197
Лол, выглядит будто в редакторе плохо приклеили. Для пешего туризма, по лесам и долам быть может годно, если за время надо дистанцию-тропу преодолеть.
Лол, выглядит будто в редакторе плохо приклеили. Для пешего туризма, по лесам и долам быть может годно, если за время надо дистанцию-тропу преодолеть.
Бегуны, а вам всякие васяны советовали советы, типа "Ну че ты, ужо многа бегаешь, далехо. Ты давай утяжелители на ноги и руки надень". или "Вон, в спяцназе в ботинках бегают каждый день по пятнадцать километров, да яще в бранежалетах с автаматам. Вот и ты утяжелители надень, спартсмен.", либо "Бег вреден, калени убьешь! Ты яще этим воздухом городским во время бега дышишь! Я лучше уж курить буду дальше!" (хотя мне поебать, никого не агитирую) Меня эти советы от знакомых диванов уже просто доебали.
>>74205
бабушка все время спрашивает зачем я столько бегаю?
я ей говорю 1 час в день бега, против 8 часов сидения за компом на работе и еще 8 часов сидения за компом дома, это только пользу принести может. Все равно советует не бегать.
бабушка все время спрашивает зачем я столько бегаю?
я ей говорю 1 час в день бега, против 8 часов сидения за компом на работе и еще 8 часов сидения за компом дома, это только пользу принести может. Все равно советует не бегать.
>>74205
ты на красной площади что ли бегаешь? или дохуя социоблядь? Мои знакомые диваны вообще не знают что я бегаю например. И я это не скрываю, но и не афиширую. Никто не доебывается... как то просто всё.
ты на красной площади что ли бегаешь? или дохуя социоблядь? Мои знакомые диваны вообще не знают что я бегаю например. И я это не скрываю, но и не афиширую. Никто не доебывается... как то просто всё.
>>74214
Доебаться на пустом месте что-ли решил, пидор?
>ы на красной площади что ли бегаешь? или дохуя социоблядь?
Доебаться на пустом месте что-ли решил, пидор?
>>74205
А какой положняк с утяжелителями? Почему не эффективно?
А по поводу воздуха Водовозов говорил, что ЗОЖ-а больше если курить в квартире, чем бегать около дорог
А какой положняк с утяжелителями? Почему не эффективно?
А по поводу воздуха Водовозов говорил, что ЗОЖ-а больше если курить в квартире, чем бегать около дорог
>>74219
Эффективно, но не стоит оно того. Нарушается техника бега, нагрузка на суставы и тд
>Почему не эффективно?
Эффективно, но не стоит оно того. Нарушается техника бега, нагрузка на суставы и тд
>>74224
Кстати, вчера видел несколько кадров:
Во 1) - чел с гантельками. Он бежал с ними и периодически крутил в руках как-будто закручивал ими винт, хуй знает как объяснить понятнее это движение.
Вовторых два кренделя бежали спиной вперед. Долго и быстро. Мне пришлось ускориться, чтобы их обогнать и я сильно охуел.
В третьих 3) чел в респираторе. Но это обычный долбоеб, все нормально, странно только что они все вместе мне встретились.
Кстати, вчера видел несколько кадров:
Во 1) - чел с гантельками. Он бежал с ними и периодически крутил в руках как-будто закручивал ими винт, хуй знает как объяснить понятнее это движение.
Вовторых два кренделя бежали спиной вперед. Долго и быстро. Мне пришлось ускориться, чтобы их обогнать и я сильно охуел.
В третьих 3) чел в респираторе. Но это обычный долбоеб, все нормально, странно только что они все вместе мне встретились.
>>74219
Да мне похуй что говорил Водовозов. Куришь - кури, не куришь - не кури. Но не надо мне навязывать свою больную поеботу.
>>74233
Я этим летом видел бегуна в респираторе. Подумал еще что он Водовозова обслушался и фильтрует воздух.
>А по поводу воздуха Водовозов говорил
Да мне похуй что говорил Водовозов. Куришь - кури, не куришь - не кури. Но не надо мне навязывать свою больную поеботу.
>>74233
>вчера видел несколько кадров
Я этим летом видел бегуна в респираторе. Подумал еще что он Водовозова обслушался и фильтрует воздух.
>>74233
В горку охуенно так забегать, квадры сразу взрываются от напряжения.
>Вовторых два кренделя бежали спиной вперед. Долго и быстро.
В горку охуенно так забегать, квадры сразу взрываются от напряжения.
>>74217
Указал на очевидные ошибки в ТЕБЕ. Ида, ты охуел что ли так отвечать, уёбок недоразвитый. Я тебе по делу зачесал, а ты как шлюха бомбанул на ровном месте.
Указал на очевидные ошибки в ТЕБЕ. Ида, ты охуел что ли так отвечать, уёбок недоразвитый. Я тебе по делу зачесал, а ты как шлюха бомбанул на ровном месте.
>>74276
фига, у меня 52 это уже считается низким.
фига, у меня 52 это уже считается низким.
174 Кб, 1023x674Посоны! Это правда тут написана? Обыватели действительно такое быдло, а собаки диких пролетариев реально охотятся за бегунами?
>>74147
Моча, ты? Сколько тут из трех часов выбегает? Один человек? Ванечка не выбегал из трех, мечты такие мечты.
Моча, ты? Сколько тут из трех часов выбегает? Один человек? Ванечка не выбегал из трех, мечты такие мечты.
>>73677
Надо тебя репортить походу.
>19:25:19
>Скажите важно ли делать разминку перед пробежками?
>19:27:20
>Нет, лишняя трата времени. Во время бега разомнешься.
Надо тебя репортить походу.
>>74264
Пошел нахуй, петух.
Пошел нахуй, петух.
https://youtu.be/gl9CFPyuHJU
Посаны, еще про похудение бегом, мнение от авторитетов.
Вот человек ебашит айронмены и говорит что его без контроля питания разносит просто моментально, 4 кг за пару недель влёгкую, а когда был без нагрузок за год 15 кг набирал.
Предлагаю поставить в шапке еще более жирную категоричную точку и на этом закончить всякие обсуждения "похудения бегом". Оставим этот миф продавцам кроссовок и фитнес-тренерам.
Посаны, еще про похудение бегом, мнение от авторитетов.
Вот человек ебашит айронмены и говорит что его без контроля питания разносит просто моментально, 4 кг за пару недель влёгкую, а когда был без нагрузок за год 15 кг набирал.
Предлагаю поставить в шапке еще более жирную категоричную точку и на этом закончить всякие обсуждения "похудения бегом". Оставим этот миф продавцам кроссовок и фитнес-тренерам.
269 Кб, 615x410>>74317
*Заминает, конечно же, после пробежки.
Про стопы
Большое значение в жизни бегуна имеют стопы. Их состояние оказывает влияние на всю заднюю поверхностную линию, в том числе на мышцы голени, задней поверхности бедра, ягодиц. Как раз, чем мы бежим.
Убедиться в этом достаточно просто: наклон вперёд с прямыми коленями, фиксируем максимально низкое положение (кто-то пальцами до пола достанет, кто-то ладошки положет ). Затем раскатываем и растягиваем стопы и повторяем. Глубина наклона должна увеличиться.
Под нагрузкой мышцы, фасция стопы укорачиваются, тянут за забой мышцы голени, передавая им напряжение. Это ухудшает приток полезных веществ к клеткам и отток вредных. Прямо влияет на скорость восстановления.
Поэтому каждое утро и вечер, до и после тренировки в моей жизни - раскатка стоп шариком и роликом. ☺️
Всем бег и здоровья!
>разминает
*Заминает, конечно же, после пробежки.
Про стопы
Большое значение в жизни бегуна имеют стопы. Их состояние оказывает влияние на всю заднюю поверхностную линию, в том числе на мышцы голени, задней поверхности бедра, ягодиц. Как раз, чем мы бежим.
Убедиться в этом достаточно просто: наклон вперёд с прямыми коленями, фиксируем максимально низкое положение (кто-то пальцами до пола достанет, кто-то ладошки положет ). Затем раскатываем и растягиваем стопы и повторяем. Глубина наклона должна увеличиться.
Под нагрузкой мышцы, фасция стопы укорачиваются, тянут за забой мышцы голени, передавая им напряжение. Это ухудшает приток полезных веществ к клеткам и отток вредных. Прямо влияет на скорость восстановления.
Поэтому каждое утро и вечер, до и после тренировки в моей жизни - раскатка стоп шариком и роликом. ☺️
Всем бег и здоровья!
>>74319
У всех все индивидуально. Он толстеет, а я похудел. Если бегом похудеть невозможно, то как я тогда похудел на 15 кг? Рацион не менял, просто начал бегать 3 раза в неделю по 30-40 минут. Похудел за 8 месяцев. Бег понравился, сейчас бегаю чуть чаще.
У всех все индивидуально. Он толстеет, а я похудел. Если бегом похудеть невозможно, то как я тогда похудел на 15 кг? Рацион не менял, просто начал бегать 3 раза в неделю по 30-40 минут. Похудел за 8 месяцев. Бег понравился, сейчас бегаю чуть чаще.
>>74322
Начались маняврирования. В жираче худеют по 3-7 кг в месяц считая калории. Это эффективнее чем бег, худеть надо на кухне.
И да, сезонное летнее похудение на беговой дорожке со 115 кг до 100 кг не считается похудением.
>У всех все индивидуально
Начались маняврирования. В жираче худеют по 3-7 кг в месяц считая калории. Это эффективнее чем бег, худеть надо на кухне.
И да, сезонное летнее похудение на беговой дорожке со 115 кг до 100 кг не считается похудением.
Вообще нелепо как этот >>74147 петух пытается из меня фрика лепить. Это я абсолютно нормальный и адекватный, а он - фрик и троль. Раньше в треде вообще об этом речи не было, изредка спрашивали как разминаться и им отвечали. А это ебло появилось здесь недавно и начало вас троллить, отрицая общепринятые истины. Ведь разминаться перед бегом это так же естественно как дышать, как ходить на двух ногах. Об этом говорят любые тренеры, специалисты, любые видеоблогеры - все они за разминку. И тут пришел какой-то хуй с горы, решивший наплевать на общепринятые устои и истины, типа слушайте меня, я знаю как надо. Хотя кто он такой? Видимо местный ненормальный мамкин опровергатель истин и спорщик. Ну не разминаешься ты, ок, делай что хочешь, но зачем людям здесь мозги промывать?
За меня любой тренер, любой бегоблогер, любой специалист, да весь интернет за мою точку зрения, набери "нужна ли разминка перед бегом", там миллионы сайтов все как один говорят - нужна. Еще с детства с уроков физкультуры учат разминаться перед бегом. И против это безмозглое существо, решившее потроллить тред, но обосравшееся и опозорившееся при всех. Читай, клоун, все сайты вменяемые и авторитетные
https://www.sovsport.ru/others/running/articles/962675-kak-razminatsja-pered-begom-obschaja-razminka-razminka-marafoncev-i-sprinterov
http://run-studio.com/blog/razminka-pered-begom
https://rg.ru/2015/04/17/razminka-site.html
http://beginogi.ru/kak-razminatsya-pered-begom-spisok-uprazhneniy/
За меня любой тренер, любой бегоблогер, любой специалист, да весь интернет за мою точку зрения, набери "нужна ли разминка перед бегом", там миллионы сайтов все как один говорят - нужна. Еще с детства с уроков физкультуры учат разминаться перед бегом. И против это безмозглое существо, решившее потроллить тред, но обосравшееся и опозорившееся при всех. Читай, клоун, все сайты вменяемые и авторитетные
https://www.sovsport.ru/others/running/articles/962675-kak-razminatsja-pered-begom-obschaja-razminka-razminka-marafoncev-i-sprinterov
http://run-studio.com/blog/razminka-pered-begom
https://rg.ru/2015/04/17/razminka-site.html
http://beginogi.ru/kak-razminatsya-pered-begom-spisok-uprazhneniy/
>>74048
Давно пора трипфажить и превратить в уютный форум для олдовых. В треде много долбоёбов, если иван хочет обоссать кого-то без приведения аргументов, почему бы не окрасить его мочу в илитный цвет?
Давно пора трипфажить и превратить в уютный форум для олдовых. В треде много долбоёбов, если иван хочет обоссать кого-то без приведения аргументов, почему бы не окрасить его мочу в илитный цвет?
>>74327
Ты заблуждаешься, в треде давно обитает шелупонь с гнильцой. Моча бездействует. Пока не будет отдельной доски теплоты и ламповости не предвидится.
Да и вообще рюззке спортсмены зачастую пидорасы
>А это ебло появилось здесь недавно и начало вас троллить, отрицая общепринятые истины.
Ты заблуждаешься, в треде давно обитает шелупонь с гнильцой. Моча бездействует. Пока не будет отдельной доски теплоты и ламповости не предвидится.
Да и вообще рюззке спортсмены зачастую пидорасы
>>74327
Чувствовал всегда себя крайне неудобно и физически некомфортно, когда разминался перед бегом. Вот прямо неприятно было крутить головой, тазом, коленями, делать ВЫПАДЫ блять. Все это нихуя не физиологично.
Как только начал просто первые 10 минут трусить медленной трусцой, то сразу дискомфорт ушел.
>Ведь разминаться перед бегом это так же естественно как дышать
Чувствовал всегда себя крайне неудобно и физически некомфортно, когда разминался перед бегом. Вот прямо неприятно было крутить головой, тазом, коленями, делать ВЫПАДЫ блять. Все это нихуя не физиологично.
Как только начал просто первые 10 минут трусить медленной трусцой, то сразу дискомфорт ушел.
>>74331
ясно, очередной хуесос со смехуечками "хаха, я линканул страву полупрофессионала, своя-то на уровне новичка 3 месяца".
ясно, очередной хуесос со смехуечками "хаха, я линканул страву полупрофессионала, своя-то на уровне новичка 3 месяца".
>>74337
Да ты заебал, добавь уже меня в друзья, буду тебе ультрадукосы ставить
https://www.strava.com/athletes/10977829
Да ты заебал, добавь уже меня в друзья, буду тебе ультрадукосы ставить
https://www.strava.com/athletes/10977829
>>74325
Это у тебя маняврирования со шпуриком начались. Очевидно, что с любой физической активностью ты похудеешь быстрее, чем без нее. Почему выбирают бег? Потому что он доступен и бесплатен в отличие от зала.
Это у тебя маняврирования со шпуриком начались. Очевидно, что с любой физической активностью ты похудеешь быстрее, чем без нее. Почему выбирают бег? Потому что он доступен и бесплатен в отличие от зала.
>>74343
Только при беге, не контролируя калории, ты будешь еще больше жрать после пробежки, аппетит то еще сильнее разыграется.
Только при беге, не контролируя калории, ты будешь еще больше жрать после пробежки, аппетит то еще сильнее разыграется.
>>74344
Ты это уже писал много раз. У меня ничего не разыграется, я давно похудел и держу стабильный вес.
Ты это уже писал много раз. У меня ничего не разыграется, я давно похудел и держу стабильный вес.
>>74346
Хорошее самовнушение. Почти как с твоими полумарафонами на кардиотренажере.
>У меня ничего не разыграется, я давно похудел и держу стабильный вес
Хорошее самовнушение. Почти как с твоими полумарафонами на кардиотренажере.
>>74347
Шпурик, ты заебал. Не расстраивайся так, возможно ты похудеешь, если перестанешь сосисочки мамины жрать.
Шпурик, ты заебал. Не расстраивайся так, возможно ты похудеешь, если перестанешь сосисочки мамины жрать.
>>74236
Кто тебе что навязывает? Хочешь бегай, хочешь кури, хочешь хочешь пьяный бегай и кури - мне похуй. Ты не там казака-державника ищешь.
Кто тебе что навязывает? Хочешь бегай, хочешь кури, хочешь хочешь пьяный бегай и кури - мне похуй. Ты не там казака-державника ищешь.
>>74321
я стою на роле после бега, мне нравится.
я стою на роле после бега, мне нравится.
>>74289
Ебучие собачники с хуйней вместо собаки на тонком невидимом поводке. Вчера попался в такую ловушку.
Зимой как-то пробегал мимо дачного поселка, а там хозяин выгуливал какого-то совершенно дикого и несдержанного алабая. Удачно посрал.
Ебучие собачники с хуйней вместо собаки на тонком невидимом поводке. Вчера попался в такую ловушку.
Зимой как-то пробегал мимо дачного поселка, а там хозяин выгуливал какого-то совершенно дикого и несдержанного алабая. Удачно посрал.
Доброе утро. Есть кто из Советского ХМАО? Где тут бегать, блеать? В командировке второй месяц. В местном парке-хуярке вообще не вариант. Когда дождь и холодно еще нормально, но вот в теплую погоду там лютый пиздец состоящий на 90% из праздно шатающихся мамок с колясками, местной школоты с пивасиком, парочек с более взрослыми спинагрызами(броуновское движение во все поля). Оставшиеся 10 % это я , велосипедисты, ходоки - скандинавофинны. По городу тоже никак - мухосрань 30 к жителей ни тебе проспектов, нормальных пешеходных зон. Итак, где побегать????
>>74069
Пиздобол
Пиздобол
>>74319
На последнем курсе универа я весил 120 кг. Сейчас 73 и бф в районе 10%. Если для тебя бег - страдание, то ограничивать жрачку, конечно, лучше: если уж всё равно страдать, то более эффективно. Но если спорт - твоё увлечение, то совсем другое дело. Тут и питание уже само выправится, не станешь сиську пива с кило пельмешей есть перед длительной, а килограммы дишние сбрасываешь не «потому что можешь», а потому что они реально лишние и мечтают на соревнованиях.
Иван
На последнем курсе универа я весил 120 кг. Сейчас 73 и бф в районе 10%. Если для тебя бег - страдание, то ограничивать жрачку, конечно, лучше: если уж всё равно страдать, то более эффективно. Но если спорт - твоё увлечение, то совсем другое дело. Тут и питание уже само выправится, не станешь сиську пива с кило пельмешей есть перед длительной, а килограммы дишние сбрасываешь не «потому что можешь», а потому что они реально лишние и мечтают на соревнованиях.
Иван
>>74368
Да какие соревнования. Какой процент любителей нацелены на соревнования? А сколько из них из мухосрансков?
Дмитрий.
>Соревнования
Да какие соревнования. Какой процент любителей нацелены на соревнования? А сколько из них из мухосрансков?
Дмитрий.
>>74371
Больше, чем титанов одиночества. Люди - социобляди, сэр
Больше, чем титанов одиночества. Люди - социобляди, сэр
>>74327
Пиздец ты простыню выкатил "люди памахите!". Ручонки-то потные, со лба льётся ручьём на клавиатуру как на финише половинки. Сразу видно, что нибамбит, раз ты самый большой пост треда навалял вместо того, чтобы пойти побегать. А, я забыл, ты же не бегун, ты у нас физкультурник: ну, растяжка там, суставами покрутить, да и хватит на сегодня
Пиздец ты простыню выкатил "люди памахите!". Ручонки-то потные, со лба льётся ручьём на клавиатуру как на финише половинки. Сразу видно, что нибамбит, раз ты самый большой пост треда навалял вместо того, чтобы пойти побегать. А, я забыл, ты же не бегун, ты у нас физкультурник: ну, растяжка там, суставами покрутить, да и хватит на сегодня
>>74396
Тебе зачем это знать, друг?
Тебе зачем это знать, друг?
У меня пару вопросов:
1) Вы что-нибудь пьете перед утренними пробежками? Стакан воды, например. Где-то прочитал, что это помогает, разжижает кровь и всякое такое.
2) Как лучше всего восстанавливаться после пробежек? Пить какие-нибудь витамины или омегу-3?
1) Вы что-нибудь пьете перед утренними пробежками? Стакан воды, например. Где-то прочитал, что это помогает, разжижает кровь и всякое такое.
2) Как лучше всего восстанавливаться после пробежек? Пить какие-нибудь витамины или омегу-3?
>>74396
Тут много жиробасов бегало
Кто-то угробил, и отдыхает, кто-то так же бегает
Ехидное гино оно такое
Тут много жиробасов бегало
Кто-то угробил, и отдыхает, кто-то так же бегает
Ехидное гино оно такое
>>74400
Прить перед пробежкой, а также полчаса после нее, крайне нежелательно - это увеличивает нагрузку на сердце. Сам подумай, ты пьешь жидкость, она попадает в кровь и увеличивает ее объем. Значит, сердцу нужно перекачать больший объем крови - выше нагрузка на сердце - выше риск посадить сердце через пару лет.
Про витамины много разных мнений, на скорость восстановления они, скорее всего не влияют (кроме витамина С), но точно полезны для общего укрепления организма и профилактики сезонного витаминодефицита
Омега-3 - вообще мутная хрень. В штатах входят в стандарт лечения препаратом последнего рядя при некоторых заболеваниях, так что эффект могут иметь, но тут все максимально спорно. Витамины лучше.
Прить перед пробежкой, а также полчаса после нее, крайне нежелательно - это увеличивает нагрузку на сердце. Сам подумай, ты пьешь жидкость, она попадает в кровь и увеличивает ее объем. Значит, сердцу нужно перекачать больший объем крови - выше нагрузка на сердце - выше риск посадить сердце через пару лет.
Про витамины много разных мнений, на скорость восстановления они, скорее всего не влияют (кроме витамина С), но точно полезны для общего укрепления организма и профилактики сезонного витаминодефицита
Омега-3 - вообще мутная хрень. В штатах входят в стандарт лечения препаратом последнего рядя при некоторых заболеваниях, так что эффект могут иметь, но тут все максимально спорно. Витамины лучше.
20 Кб, 400x301>>74328
А может вы уединитесь в \б и будете там друг другу олдфажно надрачивать?
А может вы уединитесь в \б и будете там друг другу олдфажно надрачивать?
>>74407
Какое-то очень сомнительное утверждение
>Сам подумай, ты пьешь жидкость, она попадает в кровь и увеличивает ее объем
Какое-то очень сомнительное утверждение
>>74420
Тут люди на выносливость работают. Если такой резвый, перекати сам
Тут люди на выносливость работают. Если такой резвый, перекати сам
>>74407
А если я дрочить начну, нагрузка то уменьшится, нормальная тема?
> , она попадает в кровь и увеличивает ее объем. Значит, сердцу нужно перекачать больший объем крови
А если я дрочить начну, нагрузка то уменьшится, нормальная тема?
>>74425
Всегда дрочу перед пробежкой. Сразу столько лишнего веса уходит, а вот оказывается ещё и на сердце благоприятно влияет
Всегда дрочу перед пробежкой. Сразу столько лишнего веса уходит, а вот оказывается ещё и на сердце благоприятно влияет
>>74442
ХЫхы многочлен)))
ХЫхы многочлен)))
Пробежал длительную на 30км, сожрал целую пиццу и запил литром колы. Углеводное окно закрыто. Как же хорошо быть выносливым дрищем с ускоренным метаболизмом, а не жирным вырожденцем, считающим калории в мобильном приложении
>>74449
Каждый бегает столько сколько ему нравиться. Тебе нужно три километра, мне десяточку. Кому то и пятнашки маловато. Не понимаю смысла твоего вопроса, кроме как попытаться вызвать очередной тупой срач.
>Вышел на стадион, даванул 3 км, зачем вообще бегать больше?
Каждый бегает столько сколько ему нравиться. Тебе нужно три километра, мне десяточку. Кому то и пятнашки маловато. Не понимаю смысла твоего вопроса, кроме как попытаться вызвать очередной тупой срач.
>>74462
Зато он может топать по кардиотренажеру и нести свои домашние свинодостижения в элитный беготред.
>Но ведь жиран может наслаждаться едой сколько хочет и не бегать по 30 км
Зато он может топать по кардиотренажеру и нести свои домашние свинодостижения в элитный беготред.
446 Кб, 800x450>>74458
зачем тратить драгоценные калории на колу, если можно ее заменить колой зеро и сожрать что нибудь еще?
> и запил литром колы
зачем тратить драгоценные калории на колу, если можно ее заменить колой зеро и сожрать что нибудь еще?
>>74462
Ага, настолько наслаждаться, что в день по 100 биопроблемных тредов на всех досках появляется, в основном от жиранов
Ага, настолько наслаждаться, что в день по 100 биопроблемных тредов на всех досках появляется, в основном от жиранов
>>74470
Обожаю Колу, люблю, когда сахар сразу хуячит и поджелудочная такая "КАЕФ!", и настроение сразу в космос
Обожаю Колу, люблю, когда сахар сразу хуячит и поджелудочная такая "КАЕФ!", и настроение сразу в космос
Я вообще сразу колой бегаю, если дистанция овер 20км. или предстоит ебенячий набор высоты
>>74409
Ты ебанутый? Все, что ты ешь или пьешь, всасывается в кишечнике в твою кровь.
Ты ебанутый? Все, что ты ешь или пьешь, всасывается в кишечнике в твою кровь.
>>74465
Извини, друг. Я больше не буду.
Извини, друг. Я больше не буду.
>>74407
Пиши толще, а то кто-нибудь всерьез поверит.
Пиши толще, а то кто-нибудь всерьез поверит.
Посоны, я создал, перекатываемся:
https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274488.html (
М)>>74473
Может и нет, но посылы и озлобленно-обиженная стилистика похожи на жиросвинку.
Может и нет, но посылы и озлобленно-обиженная стилистика похожи на жиросвинку.
ПЕРЕКАТ!!!!
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html (
М)>>74499
Пздц, ты слоу
Пздц, ты слоу
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.