Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу:
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатораhttps://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионалаhttps://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1260271.html (
М)
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу:
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатораhttps://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионалаhttps://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1260271.html (
М)>>65398 (OP)
Бойцов, которые прибегут последними, потом все пиздят в казарме?
Бойцов, которые прибегут последними, потом все пиздят в казарме?
149 Кб, 1116x872Кстати о плашкоёбах.
https://www.strava.com/athletes/5488577
Ты тут? За 5 последних трэдов не нашёл ссылки на профиль.
https://www.strava.com/athletes/5488577
Ты тут? За 5 последних трэдов не нашёл ссылки на профиль.
>>65398 (OP)
Мммм, этот бег в дубовых, тяжёлых непродуваемых берцах, ух бля.
Мммм, этот бег в дубовых, тяжёлых непродуваемых берцах, ух бля.
![Робот-баба.Озвучка Google.Внимание, мат!(смешная google озв[...].webm](/fiz/big/thumb/1265398/15331386751230s.jpg)
>>65407
Пиздец тяжелый марафон был, 5 часов, я ебал. С тех пор только в своём темпе бегаю.
Пиздец тяжелый марафон был, 5 часов, я ебал. С тех пор только в своём темпе бегаю.
c25k убери с топа, суууккааа!
Анон, который дал место покупки справки в СПб, огромное тебе спасибо. Прям на ленточке успел вписаться благодаря тебе
>>65398 (OP)
Сколько вообще ВДВшники бегают в своих чунях, какие у них нормативы есть? Имею ввиду каждодневные пробежки и разовые дистанции подлиннее.
Сколько вообще ВДВшники бегают в своих чунях, какие у них нормативы есть? Имею ввиду каждодневные пробежки и разовые дистанции подлиннее.
>>65434
Тут вроде был служивый как-то раз. Говорил, что нормативы и пробежки в кроссовочках личных бегают (или в выданных), а всякие марш-броски в говнодавах.
>Сколько вообще ВДВшники бегают в своих чунях
Тут вроде был служивый как-то раз. Говорил, что нормативы и пробежки в кроссовочках личных бегают (или в выданных), а всякие марш-броски в говнодавах.
>>65434
От фонтана до магаза с водкой
От фонтана до магаза с водкой
99 Кб, 611x800>>65436
Подтверждаю, физо сдают в своей одежде, срочники соответственно в казённой спортивной форме, кроссы пикрилейтед. Выглядят они намного уебищнее чем на фото, т.к. носятся призыв за призывом, плюс довольно неудобные.
Каждый день срочники бегают на зарядке. Мы редко бегали, в основном по желанию, в основном в футбол играли. Это всё летом естественно.
По поводу марш-бросков не в курсе, никогда не бегал, но был свидетелем чего-то типа пикрила на стадионе, когда бегут в фулл снаряге и каждый за себя, т.е. не толпой. Км 15-20 тогда ребята отбегали, заебись в 30-градусную жару-то!
Подтверждаю, физо сдают в своей одежде, срочники соответственно в казённой спортивной форме, кроссы пикрилейтед. Выглядят они намного уебищнее чем на фото, т.к. носятся призыв за призывом, плюс довольно неудобные.
Каждый день срочники бегают на зарядке. Мы редко бегали, в основном по желанию, в основном в футбол играли. Это всё летом естественно.
По поводу марш-бросков не в курсе, никогда не бегал, но был свидетелем чего-то типа пикрила на стадионе, когда бегут в фулл снаряге и каждый за себя, т.е. не толпой. Км 15-20 тогда ребята отбегали, заебись в 30-градусную жару-то!
>>65443
В чужих ношеных кроссах бегать, ммм, каеф
В чужих ношеных кроссах бегать, ммм, каеф
>>65449
1. Пулемёт Калашникова Танковый,
2. Послекурсовая терапия - http://sportwiki.to/PCT
>Что такое пкт?
1. Пулемёт Калашникова Танковый,
2. Послекурсовая терапия - http://sportwiki.to/PCT
>>65452
Ты понимаешь, что бег на >=42км, опасен для жизни. Это не физиологично бегать на такую дистанцию.
Ты понимаешь, что бег на >=42км, опасен для жизни. Это не физиологично бегать на такую дистанцию.
>>65446
Это значит разминаемся все вместе, а бежит кто хочет. Кто хочет на турники идёт, кто ничего не хочет на лавке залипает. А ты что думал, если срочка, то значит всё время дрочить должны? Если бы в армии не было б быдла - была бы лампота, честное слово.
Это значит разминаемся все вместе, а бежит кто хочет. Кто хочет на турники идёт, кто ничего не хочет на лавке залипает. А ты что думал, если срочка, то значит всё время дрочить должны? Если бы в армии не было б быдла - была бы лампота, честное слово.
>>65454
Скажи это деду Юре, который по 300км+ в неделю наматывает
https://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar
Скажи это деду Юре, который по 300км+ в неделю наматывает
https://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar
>>65456
Подтверждаю, также было в 2013. Кто хочет футбол, кто хочет волейбол, турникмены на турники, курильщики в курилку. За всю срочку один раз только нормативы на 3км сдали, и то всем похуй было. Нам, кстати, повезло: на наш призыв привезли новые спорткостюмы и кроссовки. Они конечно были лютое говно, но всяко удобнее 4ки и берцов, плюс ещё не раздроченные
Подтверждаю, также было в 2013. Кто хочет футбол, кто хочет волейбол, турникмены на турники, курильщики в курилку. За всю срочку один раз только нормативы на 3км сдали, и то всем похуй было. Нам, кстати, повезло: на наш призыв привезли новые спорткостюмы и кроссовки. Они конечно были лютое говно, но всяко удобнее 4ки и берцов, плюс ещё не раздроченные
Только на КМБ бегал. Остальное время лампово просычевал с РСПэшечкой.
>>65497
км* быстрофикс
км* быстрофикс
>>65497
Гугли "10 километров интервалами. Пошаговое руководство".
Гугли "10 километров интервалами. Пошаговое руководство".
>>65497
10 по 400 через 400. Заминка 1км, разминка 1км.
То есть 400 метров быстро, 400 отдыхаешь. Но это же не с дивана надо делать. Начинай с 200 быстро через 400 отдыха, раз 6-8.
10 по 400 через 400. Заминка 1км, разминка 1км.
То есть 400 метров быстро, 400 отдыхаешь. Но это же не с дивана надо делать. Начинай с 200 быстро через 400 отдыха, раз 6-8.
>>65454
Пруфы давай, фантазер-неосилятор.
>Это не физиологично бегать на такую дистанцию
>бег на >=42км, опасен для жизни
Пруфы давай, фантазер-неосилятор.
>>65504
Я не он, но вот тебе пруф: ты не лошадь.
Ты еще спроси: почему нефизиологично приседать 4 своих веса? И действительно, хули бы древнему человеку не ебануть присед с огромным камнем на спине?
Это ничем не лучше чем бежать без перерыва 42 км. Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп. В иных случаях столько бежать беспрерывно ты не будешь (в условиях дикой природы, на загоны разумных обезъян ей похуй).
Я не он, но вот тебе пруф: ты не лошадь.
Ты еще спроси: почему нефизиологично приседать 4 своих веса? И действительно, хули бы древнему человеку не ебануть присед с огромным камнем на спине?
Это ничем не лучше чем бежать без перерыва 42 км. Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп. В иных случаях столько бежать беспрерывно ты не будешь (в условиях дикой природы, на загоны разумных обезъян ей похуй).
>>65509
Но бегаю то я со своим весом.
А если я гонюсь за зверем по лесу, то я его загоню.
Иди дальше фантазируй, неосилятор.
>почему нефизиологично приседать 4 своих веса?
Но бегаю то я со своим весом.
>Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп
А если я гонюсь за зверем по лесу, то я его загоню.
Иди дальше фантазируй, неосилятор.
>>65509
Охуенный пруф, завязываю с бегом, пересаживаюсь на велосипед, убедил
Ой идите вы нахуй с этими доисторическими сравнениями: ко-ко-ко, жили в пещерах, ко-ко-ко, питались сырым мясом, ко-ко-ко, бегали босиком от хищников. Щаз бы в 21 веке проецировать на австралопитеков
>но вот тебе пруф: ты не лошадь
Охуенный пруф, завязываю с бегом, пересаживаюсь на велосипед, убедил
>Если за тобой столько времени гонится хищник, ты уже труп
Ой идите вы нахуй с этими доисторическими сравнениями: ко-ко-ко, жили в пещерах, ко-ко-ко, питались сырым мясом, ко-ко-ко, бегали босиком от хищников. Щаз бы в 21 веке проецировать на австралопитеков
Аноны, пробежал с дивана 3 км за 18:51. Хочу сдать норматив ГТО (12:00). Посоветуйте план тренеровок на 3 трени в неделю.
>>65520
Платиновый вопрос, по 5 раз за тред это спрашивают. Все давно уже отвечено до нас.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
Платиновый вопрос, по 5 раз за тред это спрашивают. Все давно уже отвечено до нас.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
>>65520
Блеааа. Как же меня выводит из себя это качковское словечко. Сразу запах вонючей, подростково-потной школьной раздевалки представляется. Фу блядь.
>>65520
Первый день бежишь длительную, десять/двенадцать километров в легком темпе.
Второй день бежишь пять километров на максимальной скорости.
Третий день приседания со штангой. Вес выбираешь так, что бы максимум сделать двенадцать приседов по четыре подхода.
>трени
Блеааа. Как же меня выводит из себя это качковское словечко. Сразу запах вонючей, подростково-потной школьной раздевалки представляется. Фу блядь.
>>65520
>Посоветуйте план тренеровок
Первый день бежишь длительную, десять/двенадцать километров в легком темпе.
Второй день бежишь пять километров на максимальной скорости.
Третий день приседания со штангой. Вес выбираешь так, что бы максимум сделать двенадцать приседов по четыре подхода.
>>65522
в шапку
в шапку
>>65526
Пожалуйста, братан. Обращайся если что.
Пожалуйста, братан. Обращайся если что.
127 Кб, 634x358>>65441
Сторонники бега на мысках, на 3/4 стопы и пятке СОСНУЛЕЙ
Бегать надо на ЧЕТВЕРЕНЬКАХ! Как гепард, самое быстрое сухопутное животное.
Сторонники бега на мысках, на 3/4 стопы и пятке СОСНУЛЕЙ
Бегать надо на ЧЕТВЕРЕНЬКАХ! Как гепард, самое быстрое сухопутное животное.
>>65441
>>65398 (OP)
Сделал вам хохотушки и макросы для треда.
Больше я эту хуйню смотреть не могу, сорян.
>>65398 (OP)
Сделал вам хохотушки и макросы для треда.
Больше я эту хуйню смотреть не могу, сорян.
443 Кб, 537x368>>65514
Жить в пещерах охуенно, не гони. Пикрелейтед.
Жить в пещерах охуенно, не гони. Пикрелейтед.
10 Кб, 564x230Пасаны, рейт план. Хочу выбежать из 40 на 10км через полтора месяца. Сейчас лучшее время 42:20. Может что стоит подкорректировать?
>>65509
Бегале не от хищнтков, а за травоядными
Один из самых ебанутых способов охоты до луков и копий
Могли бежать сутками, но это и не нужно. На жаре лысая обезьяная догонит любого носителя шкуры уже через 3-6 часов. В Дискавери было
Бегале не от хищнтков, а за травоядными
Один из самых ебанутых способов охоты до луков и копий
Могли бежать сутками, но это и не нужно. На жаре лысая обезьяная догонит любого носителя шкуры уже через 3-6 часов. В Дискавери было
>>65520
Оставь надежду. Ты не успеешь подготовится.
Оставь надежду. Ты не успеешь подготовится.
Беганы, а объем так же решает при подготовке к 3-5 км как и к марафону? Или можно обойтись скажем объемом километров в 50 в неделю?
>>65504
Пруфов кстати много, кидал в предыдущих тредах.
Причем пруфы не уровня коленей и прочего сердца))
Пруфов кстати много, кидал в предыдущих тредах.
Причем пруфы не уровня коленей и прочего сердца))
>>65662
Если ты та жирная скотина с 3км за 18 минут, то тебе этот полтинник в неделю даже не светит.
Если ты та жирная скотина с 3км за 18 минут, то тебе этот полтинник в неделю даже не светит.
>>65541
Быстрое в течение минуты, никакой выносливости. Почитайте "Рожденный бегать", человек способен загнать антилопу! Человеческое строение как раз приспособлено для бега на длинные дистанции в аэробном режиме, начиная со строения свода стопы, ахилла, возможности дышать на 3-4 шага (животные дышат 1-1).
Быстрое в течение минуты, никакой выносливости. Почитайте "Рожденный бегать", человек способен загнать антилопу! Человеческое строение как раз приспособлено для бега на длинные дистанции в аэробном режиме, начиная со строения свода стопы, ахилла, возможности дышать на 3-4 шага (животные дышат 1-1).
>>65700
странно. я 70/180, медленнее чем 5:30 мин/км тошнить не могу, дальше только шаг или топтание на месте
странно. я 70/180, медленнее чем 5:30 мин/км тошнить не могу, дальше только шаг или топтание на месте
>>65703
тоже это слышал, и меня это удивило, потому что на тот момент самая большая дистанция, которую я пробегал, был зачет 3 км в школе, и я помнил как я тогда сдох, странновато для "рожденного бегать", в теории способного загнать антилопу
тоже это слышал, и меня это удивило, потому что на тот момент самая большая дистанция, которую я пробегал, был зачет 3 км в школе, и я помнил как я тогда сдох, странновато для "рожденного бегать", в теории способного загнать антилопу
>>65690
Имхо, от дистанции зависит, наверное, и от того, как ты давно бегаешь + телосложения. Я только начал, не на максимальной скорости 6 мин/км (иначе потом полусдохший буду, скорее всего), пока что 1.2 км пробегаю в таком темпе точно, длиннее попробую сегодня.
Имхо, от дистанции зависит, наверное, и от того, как ты давно бегаешь + телосложения. Я только начал, не на максимальной скорости 6 мин/км (иначе потом полусдохший буду, скорее всего), пока что 1.2 км пробегаю в таком темпе точно, длиннее попробую сегодня.
>>65684
я я нормальный человек 185/90, который уже на этом полтиннике пол года. Просто читая рассказы Ивана про то что дальнейшее эффективное развитие возможно только увеличением объемов, а выделять по 10 часов в неделю на бег не имею возможности я начал очковать, что делать дальше.
я я нормальный человек 185/90, который уже на этом полтиннике пол года. Просто читая рассказы Ивана про то что дальнейшее эффективное развитие возможно только увеличением объемов, а выделять по 10 часов в неделю на бег не имею возможности я начал очковать, что делать дальше.
Бегаю/хожу 5 недель, по с25к. Скорость: 7-8 мин/км. Раз в неделю могу шпурануть на 6 мин/км. А нах надо жопу рвать? Бегаю в своё удовольствие, хоть и все над моими результатами все смеются.
>>65398 (OP)
Как увеличивать нагрузку надо? Сегодня пробежал три с половиной стадионных круга после каждого круга шёл один круг и дыхание выравнивал
Как увеличивать нагрузку надо? Сегодня пробежал три с половиной стадионных круга после каждого круга шёл один круг и дыхание выравнивал
>>65726
Норм. Не тупи, всё расписано в шапке.
Норм. Не тупи, всё расписано в шапке.
>>65398 (OP)
Как бёдра бегом накачать?
Как бёдра бегом накачать?
>>65727
ну последний раз бежал где то месяца 4 назад, пробежал за 14 минут, но тогда я еще не обмазывался интервалами и прочей хуйней которая должна помочь в беге на 3 км
ну последний раз бежал где то месяца 4 назад, пробежал за 14 минут, но тогда я еще не обмазывался интервалами и прочей хуйней которая должна помочь в беге на 3 км
18 Кб, 323x197Более хуёвого интернет-магазина, чем у nike, не видел. Очевидно, это только для ёбнутых вроде меня, которые готовы преодолевать трудности, только бы отдать денег за новые кроссовки.
>>65704
Шпуришь просто, обуздай гордыню
>>65704
Шпуришь просто, обуздай гордыню
>>65398 (OP)
ШТРАВАВОПРОСЫ
Привет! Что у вас за анально огорожденная группа в страве? Как туда попасть и зачем в нее попадать?
ШТРАВАВОПРОСЫ
Привет! Что у вас за анально огорожденная группа в страве? Как туда попасть и зачем в нее попадать?
>>65734
Сука
Сука
>>65662
Смотря какие цели у тебя на 3-5 км (кстати, 3 км бегают средневики, а 5 уже к длинным относится, это довольно разные дистанции). Хочешь выбегать из 20 минут пятёрку, чтобы быть в топе рейтинга ближайшего паркрана - достаточно. Хочешь регулярно приходить на этом паркране первым - полтинника уже хватит только при некотором таланте. Вообще, американские атлеты из колледжей, которые на соревновательном уровне штата(это существенно быстрее меня, но не космос, что-то типа наших 1-2 разрядов, но русская ЛА слабо освещается), нередко бегают тот же полтинник, но миль. Больше уже особо упоровшиеся Лидьярдом.
Смотря какие цели у тебя на 3-5 км (кстати, 3 км бегают средневики, а 5 уже к длинным относится, это довольно разные дистанции). Хочешь выбегать из 20 минут пятёрку, чтобы быть в топе рейтинга ближайшего паркрана - достаточно. Хочешь регулярно приходить на этом паркране первым - полтинника уже хватит только при некотором таланте. Вообще, американские атлеты из колледжей, которые на соревновательном уровне штата(это существенно быстрее меня, но не космос, что-то типа наших 1-2 разрядов, но русская ЛА слабо освещается), нередко бегают тот же полтинник, но миль. Больше уже особо упоровшиеся Лидьярдом.
Собираюсь вкатится в бег. Просто для себя, до этого 2 года бухал по 3-5л почти каждый день.
Глянул это видео, почитал Коментарии.
https://www.youtube.com/watch?v=yOUEb2fmgQI
Там люди говорят, что даже для подготовленного атлета бегать на пульсе 120-130 тяжело. И сам автор говорит так же.
Так как же начать бегать, что бы не сделать хуже для сердца?
Покупать пульсомер и следить?
Глянул это видео, почитал Коментарии.
https://www.youtube.com/watch?v=yOUEb2fmgQI
Там люди говорят, что даже для подготовленного атлета бегать на пульсе 120-130 тяжело. И сам автор говорит так же.
Так как же начать бегать, что бы не сделать хуже для сердца?
Покупать пульсомер и следить?
>>65743
Ну по сути, с дивана ты и не сможешь бегать на таком пульсе. Медленные на 6:30-7:00\км будут в районе 150-160 ударов, я думаю. Медленнее по темпу и по пульсу уже будет ломать беговую технику, фактически будут замедленные прыжки, что, кстати, вероятно и не позволит так уж согнать пульс, потому что добавится вертикальная работа. Я бы рекомендовал просто бежать максимально легко, но не ломая технику. Пульс для начала будет высокий, но главное не упарываться за кем-то, а продолжать также свободно катить. Пульсометр, скорее нужен, чем нет. Позволит в режиме реального времени увидеть, что ты начал подтапливать и сбросить прыть. Бегать по темпу можно, но всё же тяжело, потому что надо отслеживать промежуточные отрезки и по ним контролировать темп. Лучше провести несколько тестов и расставить себе пульсовые зоны для легких и интервальных и бегать дальше по пульсу
>бегать на пульсе 120-130 тяжело
Ну по сути, с дивана ты и не сможешь бегать на таком пульсе. Медленные на 6:30-7:00\км будут в районе 150-160 ударов, я думаю. Медленнее по темпу и по пульсу уже будет ломать беговую технику, фактически будут замедленные прыжки, что, кстати, вероятно и не позволит так уж согнать пульс, потому что добавится вертикальная работа. Я бы рекомендовал просто бежать максимально легко, но не ломая технику. Пульс для начала будет высокий, но главное не упарываться за кем-то, а продолжать также свободно катить. Пульсометр, скорее нужен, чем нет. Позволит в режиме реального времени увидеть, что ты начал подтапливать и сбросить прыть. Бегать по темпу можно, но всё же тяжело, потому что надо отслеживать промежуточные отрезки и по ним контролировать темп. Лучше провести несколько тестов и расставить себе пульсовые зоны для легких и интервальных и бегать дальше по пульсу
>>65747
Бля, даже смотреть страшно. Что там?
Бля, даже смотреть страшно. Что там?
>>65752
какая разница, бедра-то обычные, а не накачанные
какая разница, бедра-то обычные, а не накачанные
>>65752
думаю у него там блины из фитнеса. Которые толстые. По 3 блина по 10кг с каждой стороны.
Но все равно круто, я попробовал и без веса из такого положения не могу выпрыгнуть.
думаю у него там блины из фитнеса. Которые толстые. По 3 блина по 10кг с каждой стороны.
Но все равно круто, я попробовал и без веса из такого положения не могу выпрыгнуть.
>>65751
Всё от генетики зависит, у меня бёдра гигантские и качаются быстро как у динозавра рекса. Зато ручёнки спички блин (
Всё от генетики зависит, у меня бёдра гигантские и качаются быстро как у динозавра рекса. Зато ручёнки спички блин (
>>65768
Почему то вспомнил Гига-Альфу.
Почему то вспомнил Гига-Альфу.
Как тренить бег в горы и не посадить сердце?
Пульс улетает в небеса через 15-30 секунд и возвращается спустя пару минут полного ничегонеделанья
Горнолыжка рядом с домом, нравится состояние бега вверх, но ссу за сердце.
Пульс улетает в небеса через 15-30 секунд и возвращается спустя пару минут полного ничегонеделанья
Горнолыжка рядом с домом, нравится состояние бега вверх, но ссу за сердце.
>>65748
А вот неспортивные часы нужны? Как то: Samsung Gear s3, Huawei Watch 2 и Xiaomi Stratos.
1. Чтобы смотреть удобно темп, расстояние, скорость.
2. Чтобы хотя бы примерно измерять пульс.
А вот неспортивные часы нужны? Как то: Samsung Gear s3, Huawei Watch 2 и Xiaomi Stratos.
1. Чтобы смотреть удобно темп, расстояние, скорость.
2. Чтобы хотя бы примерно измерять пульс.
>>65782
Не превозмогай и ничего не посадишь.
Не превозмогай и ничего не посадишь.
за окном +28-30С, и это в тени, на солнце больше. Что делать-то, как бегать? Терпеть, отменять, ждать вечера?
>>65783
Для начала хватит, конечно. Можешь поставить отсечки, например, не по 1км, а по 500м и смотреть, чтобы каждая отсечка была, ну грубо, не быстрее 3,5 минут. Я думаю, это где-то и будет в районе Л-темпа для начинающего. Интервалки для начала не нужны. Когда объем легкими накатаешь, можно добавлять простые типа 4х400\800, 6-8х100, просто почувствовать темп на 5:00-5:30. Можно и быстрее, но для начала не вижу смысла так пахать.
Вообще, все эти пульсовые зоны жуткая условность, и туда вкладывается такое количество переменных, что для одного будет легкий бег, а для другого марафонский темп. Без медицинского теста можно ориентироваться на самочувствие в процессе и после: дыхание (только ртом, глубокий вдох - 4-5 шагов - глубокий выдох), ноги не должны забиваться (если забиваются, значит прыгнул через ПАНО, и начала накапливаться молочка), после бега пульс должен почти сразу уйти вниз до 120-140, на утро не должно быть дискомфорта и усталости. Если всё это выполняется, то такие трены по 30-60 (90) минут можно делать хоть каждый день. Если делать объемные на 2-3 часа, то лучше давать потом отдых, даже легкая в таком объеме грузит, и повторять её лучше 1 раз в неделю, разбавляя мелкими легкими на 5-10км. Ну как-то так
Для начала хватит, конечно. Можешь поставить отсечки, например, не по 1км, а по 500м и смотреть, чтобы каждая отсечка была, ну грубо, не быстрее 3,5 минут. Я думаю, это где-то и будет в районе Л-темпа для начинающего. Интервалки для начала не нужны. Когда объем легкими накатаешь, можно добавлять простые типа 4х400\800, 6-8х100, просто почувствовать темп на 5:00-5:30. Можно и быстрее, но для начала не вижу смысла так пахать.
Вообще, все эти пульсовые зоны жуткая условность, и туда вкладывается такое количество переменных, что для одного будет легкий бег, а для другого марафонский темп. Без медицинского теста можно ориентироваться на самочувствие в процессе и после: дыхание (только ртом, глубокий вдох - 4-5 шагов - глубокий выдох), ноги не должны забиваться (если забиваются, значит прыгнул через ПАНО, и начала накапливаться молочка), после бега пульс должен почти сразу уйти вниз до 120-140, на утро не должно быть дискомфорта и усталости. Если всё это выполняется, то такие трены по 30-60 (90) минут можно делать хоть каждый день. Если делать объемные на 2-3 часа, то лучше давать потом отдых, даже легкая в таком объеме грузит, и повторять её лучше 1 раз в неделю, разбавляя мелкими легкими на 5-10км. Ну как-то так
>>65796
ИМХО, жди вечера. Вчера тоже охуевал с жары и перенёс вечернюю с 19 на 21:00, когда солнце село. Даже при 28 градусах бежалось достаточно легко
ИМХО, жди вечера. Вчера тоже охуевал с жары и перенёс вечернюю с 19 на 21:00, когда солнце село. Даже при 28 градусах бежалось достаточно легко
>>65797
я серьёзно спросил. Понятно, что с климатом не повезло, а бег - вообще сплошная перемога. Просто жарко. Всё равно настраиваюсь на вечернюю пробежку.
я серьёзно спросил. Понятно, что с климатом не повезло, а бег - вообще сплошная перемога. Просто жарко. Всё равно настраиваюсь на вечернюю пробежку.
>>65796
Если есть возможность конечно перенеси на вечер или сделай ранним утром, у меня например такая возможность редко бывает, бывало бегал и при 35 длительные километров по 20-21, пот течет литрами пить хочется адски, но ничего терпимо.
Если есть возможность конечно перенеси на вечер или сделай ранним утром, у меня например такая возможность редко бывает, бывало бегал и при 35 длительные километров по 20-21, пот течет литрами пить хочется адски, но ничего терпимо.
219 Кб, 1440x2560>>65816
Пик потерялся
Пик потерялся
>>65813
В Кении и Эфиопии горы, для них 30 тоже жара. Но ниже 20 действительно редко опускается.
В Кении и Эфиопии горы, для них 30 тоже жара. Но ниже 20 действительно редко опускается.
>>65744
там уже слишком много всего, шапка тяжелая и строчка со отравой теряется.
>>65398 (OP)
Посоны, нужна ваша поддержка. Призываю дополнительно Ивана. Есть два стула:
На одном GT-1000 6 с жесткой пяткой точенный,
На другом Gel Pulse 9 дроченный
На какой садиться лучше? Я, конечно, померю их, но есть инфа или фидбэк нормальный по кроссам?
Рейтинг из шапки смотрел, проорал с топовых позиций некоторых говнючих кроссовок в нем и забил такому доверять
там уже слишком много всего, шапка тяжелая и строчка со отравой теряется.
>>65398 (OP)
Посоны, нужна ваша поддержка. Призываю дополнительно Ивана. Есть два стула:
На одном GT-1000 6 с жесткой пяткой точенный,
На другом Gel Pulse 9 дроченный
На какой садиться лучше? Я, конечно, померю их, но есть инфа или фидбэк нормальный по кроссам?
Рейтинг из шапки смотрел, проорал с топовых позиций некоторых говнючих кроссовок в нем и забил такому доверять
>>65796
Выхожу на пробежку самое раннее в 22:30
самое позднее, когда возвращался - 0:30.
Зависимость от полуночного бега по городу лютая: попробуешь, влюбишься, втянешься и больше никогда не бросишь.
Ну правда надо сделать скидку на то, что ДС и в центре есть на что ночью смотреть. Да и и на окраине. Плюс безопасность 100%, т.к. по парку (НЕ ЛЕСОПАРКУ), по которому я бегаю ночью и поздно вечером, по каждой аллее раз в 15 минут проходит охранник, а всего их около 10.
Выхожу на пробежку самое раннее в 22:30
самое позднее, когда возвращался - 0:30.
Зависимость от полуночного бега по городу лютая: попробуешь, влюбишься, втянешься и больше никогда не бросишь.
Ну правда надо сделать скидку на то, что ДС и в центре есть на что ночью смотреть. Да и и на окраине. Плюс безопасность 100%, т.к. по парку (НЕ ЛЕСОПАРКУ), по которому я бегаю ночью и поздно вечером, по каждой аллее раз в 15 минут проходит охранник, а всего их около 10.
>>65828
извиняю. Имхо, звучит лучше, чем "последние". Или лучше использовать "прошлые?!" По слухам, именно из-за страшной жары и влажности сошло много народу.
извиняю. Имхо, звучит лучше, чем "последние". Или лучше использовать "прошлые?!" По слухам, именно из-за страшной жары и влажности сошло много народу.
>>65735
В плане 5 км за 35 минут? Потом как-нибудь попробую, что уж. Скорость не очень контролирую-осознаю, трусцой получается как раз в районе 6 мин/км из-за этого, пешком обычно 10-12 мин/км.
Пока что остановился на 1.33 км, в прошлый раз был ~1, в следующий раз 1.66 попробую.
В плане 5 км за 35 минут? Потом как-нибудь попробую, что уж. Скорость не очень контролирую-осознаю, трусцой получается как раз в районе 6 мин/км из-за этого, пешком обычно 10-12 мин/км.
Пока что остановился на 1.33 км, в прошлый раз был ~1, в следующий раз 1.66 попробую.
>>65820
Нормально бежалось, не страдал. Солнца появлялось редко, поэтому было терпимо. Я скажу так: бежать половинку тяжелее марафона. Даже десятку бежать легче.
>В Л А Ж Н О С Т Ь
>поделитесь ощущениями, как там крайние "Белые ночи" бежалось?
Нормально бежалось, не страдал. Солнца появлялось редко, поэтому было терпимо. Я скажу так: бежать половинку тяжелее марафона. Даже десятку бежать легче.
>>65836
Всё равно чёто слишком быстро для трусцы, от того и бегаешь чуть больше 1км. Я на 6:40-7:10 легкие по 15-20 км катаю
мимо-3 месяца с дивана
>трусцой получается как раз в районе 6 мин/км
Всё равно чёто слишком быстро для трусцы, от того и бегаешь чуть больше 1км. Я на 6:40-7:10 легкие по 15-20 км катаю
мимо-3 месяца с дивана
>>65836
А ты контролируй. Нехуй вперед лететь, толку от этого ноль, если не в интервалах.
А ты контролируй. Нехуй вперед лететь, толку от этого ноль, если не в интервалах.
79 Кб, 624x642>>65731
ВЕЛОСИПЕД
Я серьезно катался бедра быстро раскабанели, начал бегать увеличиваются только икры и передняя большеберцовая мышца
ВЕЛОСИПЕД
Я серьезно катался бедра быстро раскабанели, начал бегать увеличиваются только икры и передняя большеберцовая мышца
Мышцы долго отходят от забега под 20км, 4 день в прострации уже, как будто синяки на ногах везде и слабость общая.
10-ку спокойно бегаю через день-два уж больше года, причём вне зависимости от шпурения.
Это норма? Или просто резко большая дистанция для себя? Бежал причём медленно. Да и вроде норм бежалось, но отходняки смущают.
10-ку спокойно бегаю через день-два уж больше года, причём вне зависимости от шпурения.
Это норма? Или просто резко большая дистанция для себя? Бежал причём медленно. Да и вроде норм бежалось, но отходняки смущают.
>>65852
Либо резко большая, либо всё-таки бежал чуть быстрее, чем надо. Вообще после длительных отходняк 1-2 дня должен быть, не больше. На то они и называются длительными ЛЕГКИМИ, что там только дистанция накрывает, остальное не должно оказывать негатива на организм
Напиши свой текущий (усредненный) недельный график с объемами и темпами
Либо резко большая, либо всё-таки бежал чуть быстрее, чем надо. Вообще после длительных отходняк 1-2 дня должен быть, не больше. На то они и называются длительными ЛЕГКИМИ, что там только дистанция накрывает, остальное не должно оказывать негатива на организм
Напиши свой текущий (усредненный) недельный график с объемами и темпами
>>65398 (OP)
C25K можно взять для подготовки к трешке? Бегаю трешку за 15, хочу за 13 минимум. Если я буду чередовать бег на 9-10км/ч и 13-15 по интервалам из этой программы, эффект будет? Бегать планирую 3 раза в неделю, еще 2 дня - силовые, 2 дня отдыха.
C25K можно взять для подготовки к трешке? Бегаю трешку за 15, хочу за 13 минимум. Если я буду чередовать бег на 9-10км/ч и 13-15 по интервалам из этой программы, эффект будет? Бегать планирую 3 раза в неделю, еще 2 дня - силовые, 2 дня отдыха.
>>65853
По страве 21 км средняя за 4 последних недели)
Темп обычно в диапазоне 5.30-6.30 от набора высоты/шпурения плавает
Правда я еще жирноват, 176/86, или типа с этого и надо было начинать?
По страве 21 км средняя за 4 последних недели)
Темп обычно в диапазоне 5.30-6.30 от набора высоты/шпурения плавает
Правда я еще жирноват, 176/86, или типа с этого и надо было начинать?
290 Кб, 382x482Так, я решил разбавить бег качалочкой, последний месяц занимался по 5-6 раз в неделю, плюс продолжал бегать по три раза в неделю. Зацените результат.
>>65865
Думаю, что:
- резко большая, ибо ты за раз кладёшь недельный объем
- темп всё же высоковат (для такого недельного объема, хоть и бегаешь год)
Я б на твоем месте постепенно наращивал объем длительной (по 5км в месяц). Если интервалки не делаешь, то тогда, грубо:
ПН - 10км по 6:30
ВТ - отдых
СР - 10км по 6:30
ЧТ - отдых
ПТ - 15км по 7:00 для начала (через месяц до 20км)
СБ - отдых
ВС - отдых
Хотя толку от такого графика немного. Надо либо начинать наращивать объем и добавлять специальные тренировки, либо просто бегать только легкие тренировки по 10 км. Сама по себе одна объемная в неделю на фоне общего низкого интенсива мало что даст
Думаю, что:
- резко большая, ибо ты за раз кладёшь недельный объем
- темп всё же высоковат (для такого недельного объема, хоть и бегаешь год)
Я б на твоем месте постепенно наращивал объем длительной (по 5км в месяц). Если интервалки не делаешь, то тогда, грубо:
ПН - 10км по 6:30
ВТ - отдых
СР - 10км по 6:30
ЧТ - отдых
ПТ - 15км по 7:00 для начала (через месяц до 20км)
СБ - отдых
ВС - отдых
Хотя толку от такого графика немного. Надо либо начинать наращивать объем и добавлять специальные тренировки, либо просто бегать только легкие тренировки по 10 км. Сама по себе одна объемная в неделю на фоне общего низкого интенсива мало что даст
>>65868
Мощный.
Мощный.
>>65868
Ты как был жиросвиньей, так ей и остался. И бег на тренажере это не то же самое что бег по улице, так что съеби отсюда.
>Зацените результат.
Ты как был жиросвиньей, так ей и остался. И бег на тренажере это не то же самое что бег по улице, так что съеби отсюда.
>>65509
Древний человек тупо ЗАГОНЯЛ дичь потому, что мог рассчитывать силы и был вынослив. Ебучие антилопы и прочие ослы быстро шпурили, но человек спокойненько догонял их, когда они выдыхались. ТАк что иди нахуй.
Древний человек тупо ЗАГОНЯЛ дичь потому, что мог рассчитывать силы и был вынослив. Ебучие антилопы и прочие ослы быстро шпурили, но человек спокойненько догонял их, когда они выдыхались. ТАк что иди нахуй.
>>65881
Не в первый раз встречаю этот твой комментарий. А ты кто в страве? Не скинешь ссылку на свой профайл?
>Ловко ты иво
Не в первый раз встречаю этот твой комментарий. А ты кто в страве? Не скинешь ссылку на свой профайл?
>>65877
Дичь просто окружают, забрасывают всякой хуитой, она отбегает, если повезло раненая и так повторяют это пока не прикончат. Никто там никуда не бегает безостановочно часами.
Дичь просто окружают, забрасывают всякой хуитой, она отбегает, если повезло раненая и так повторяют это пока не прикончат. Никто там никуда не бегает безостановочно часами.
>>65826
1000 однозначно лучше. Пульс это типа начальный уровень, не совсем начальный конечно, тяжелые кроссовки для твердых поверхностей. GT 1000 проверены временем.
1000 однозначно лучше. Пульс это типа начальный уровень, не совсем начальный конечно, тяжелые кроссовки для твердых поверхностей. GT 1000 проверены временем.
>>65889
http://fellrnr.com/wiki/Asics_GT_2000
http://fellrnr.com/wiki/Asics_GT_2000
>great implementation of a number of bad ideas
>I'm always surprised and impressed that so many people can run as well as they do in traditional running shoes.
>>65896
Ясно
Ясно
>>65871
В конце августа полумарафон хочу забежать
Тестовый забег был
Вместо интервалок я в затяжной крутой подьем по кругу бегаю, это ведь тоже самое?
В конце августа полумарафон хочу забежать
Тестовый забег был
Вместо интервалок я в затяжной крутой подьем по кругу бегаю, это ведь тоже самое?
>>65900
Кому не нужны - это не бегуны, а так, сраные физкультурники(не считая средневиков и спринтеров, но это совсем уж белые вороны).
Кому не нужны - это не бегуны, а так, сраные физкультурники(не считая средневиков и спринтеров, но это совсем уж белые вороны).
>>65903
Ну, грубо, да. Если на спуске расслабляешься и позволяешь пульсу упасть перед следующим подъемом
Ну тогда норм. Дистанцию почувствовал, темп почувствовал. Теперь знаешь, чего ожидать. Опыт в любом случае положительный. Катай дальше лёгкие объемы, делай одну чуть больше (10-15км или 60-90минут) и ускоряйся в горку. Главное на легких не шпурь и делай их реально легкими.
За сколько тест пробежал?
>Вместо интервалок я в затяжной крутой подьем по кругу бегаю, это ведь тоже самое?
Ну, грубо, да. Если на спуске расслабляешься и позволяешь пульсу упасть перед следующим подъемом
>Тестовый забег был
Ну тогда норм. Дистанцию почувствовал, темп почувствовал. Теперь знаешь, чего ожидать. Опыт в любом случае положительный. Катай дальше лёгкие объемы, делай одну чуть больше (10-15км или 60-90минут) и ускоряйся в горку. Главное на легких не шпурь и делай их реально легкими.
За сколько тест пробежал?
>>65912
Кому ты пиздишь, Ваня.
Кому ты пиздишь, Ваня.
>>65445
иван курсит?
иван курсит?
>>65928
This. Вообще считаю, что надо анально банить за любую критику или оскорбления Ивана итт
мимо анон, дрочащий на ЧСС Вани
This. Вообще считаю, что надо анально банить за любую критику или оскорбления Ивана итт
мимо анон, дрочащий на ЧСС Вани
>>65930
Вот, я ньюфаг. Захожу в тред и не понимаю о каком Иване здесь пишут. Кто это такой? Только не надо писать: Он Бог, Святой, Герой и проч.
Вот, я ньюфаг. Захожу в тред и не понимаю о каком Иване здесь пишут. Кто это такой? Только не надо писать: Он Бог, Святой, Герой и проч.
>>65930
Пиздец конечно у жирного башню от жары рвёт в этом сезоне.
Пиздец конечно у жирного башню от жары рвёт в этом сезоне.
>>65935
Был ещё хипстерок какой-то с андеркартом, это кто?
Был ещё хипстерок какой-то с андеркартом, это кто?
>>65934
Это неизвестно. Все, кто видел реального Шпурика умерли от перелома шеи (двумя пальцами)
Это неизвестно. Все, кто видел реального Шпурика умерли от перелома шеи (двумя пальцами)
>>65703
только если прицепить на нее гпс-трекер
20-30км это не "длинные дистанции". Животные бегают от 100км за раз.
>человек способен загнать антилопу
только если прицепить на нее гпс-трекер
>Человеческое строение как раз приспособлено для бега на длинные дистанции в аэробном режиме
20-30км это не "длинные дистанции". Животные бегают от 100км за раз.
>>65940
Нет, не бегают. На такие дистанции бегает только человек, волк и лошадь.
>Животные бегают от 100км за раз.
Нет, не бегают. На такие дистанции бегает только человек, волк и лошадь.
28лвлсыч, записался в пнд к психиатру из-за апатии, отсутствия мотивации, увлечений, интересов, безработностью, проживание с мамой и...прочими вытекающими. Выписала таблетки: утром антидепрессант, на ночь нейролептик. Также посоветовала обязательно ввести в обиход новую привычку,увлечение например читать книгу, смотреть сериал или бегать хотя бы по 30 минут, только обязательно !каждый день иначе результатов не будет, и таблетки не помогут. Она говорит что сама несколько лет назад начала бегать и после него якобы можно чувствовать прилив энергии, желание чтото делать и вообще менять жизнь. Как думаете мне это поможет? Или она рассуждает со стороны нормального человека и думает что нужно ПРОСТО начать с себя? Во всяком случае сегодня ночью часа в 2-3 попробую пробежаться по своей мухосрани, хочется чтобы и со мной случилось чудо иначе вообще не знаю как себе помочь и не выпилиться от безысходности.
>>65947
бег поначалу очень бодрит. будешь приятно удивлен. быстро входит в привычку, если сможешь преодолеть первый дискомфорт. резко не начинай по многу бегать, дыхалка может и вывезет, но ноги точно не готовы. 10-20 минут три раза в неделю, медленно и лениво, потом плавно повышаешь время. плавно. очень плавно
бег поначалу очень бодрит. будешь приятно удивлен. быстро входит в привычку, если сможешь преодолеть первый дискомфорт. резко не начинай по многу бегать, дыхалка может и вывезет, но ноги точно не готовы. 10-20 минут три раза в неделю, медленно и лениво, потом плавно повышаешь время. плавно. очень плавно
>>65949
А с какой скоростью лучше бежать? Время я выбрал 30 минут, теперь бы расстояние рассчитать по яндекс карте от дома до какой-нибудь точки и обратно.
А с какой скоростью лучше бежать? Время я выбрал 30 минут, теперь бы расстояние рассчитать по яндекс карте от дома до какой-нибудь точки и обратно.
>>65950
чем медленнее тем лучше. ну для меня это примерно 8-9 км/ч. 30 минут - ты охуеешь столько чапать скорее всего. не стесняйся переходить на быстрый шаг если запыхался, потом опять беги. можешь вообще половину пешком пройти, никто за тобой не следит.
чем медленнее тем лучше. ну для меня это примерно 8-9 км/ч. 30 минут - ты охуеешь столько чапать скорее всего. не стесняйся переходить на быстрый шаг если запыхался, потом опять беги. можешь вообще половину пешком пройти, никто за тобой не следит.
>>65398 (OP)
>>65826
>>65889
>>65893
Короче я остановил свой выбор на Gel Pulse 9
Причины, по которым GT 1000 6 не затащил:
1. Уровень поддержки свода стопы: не почувствовал подъема, который бы помогал ноге. Пяточный стаканчик держит ногу одинаково с gel pulse, ни ногами, ни при пальпации разницы не заметил. Если достать стельки, становится очевидно, что если разница и есть, то буквально в полградуса.
2. Размер по ширине: реально на плоскостопов и плотных топтыгиных с широкой ногой. Разница в размере между подходящим мне Pulse и GT-1000 — 0,5 по USA в пользу первых. GT 1000 сели нормально по длине стопы, но по ширине на 3/4 к носку нога сильно гуляла влево-вправо. Перешнуровка не помогла.
3. Амортизация. У GT 1000 гораздо жестче пена в области пятки. Конструктивно это якобы для предотвращения завала стопы. Наверное упругость лучше, если ты шпулишь от 4:30 мин/км, но я бегаю черепахой и для меня решает комфорт.
4 Положение ноги, наклон. Мне показалось, что GT 1000 слишком "худые" в пятке и плоские по подошве, более близкие к "естественным" кроссам. У Pulse наклон комфортнее. Ну и в самих GT 1000 моя нога "плавала" по кроссовку, в то время как в Pulse хорошо лежала и мягко фиксировалась со всех сторон.
Вот из таких мелочей складывается достаточно ощутимая разница.
Надевал пару этих, пару тех, затем чередовал левый/правый разных марок, считывая ощущения по каждой из ног.
GT 1000 реально ориентиирован для тех, у кого настоящее плоскостопие (не начальное в общих чертах, как у меня) и гиперпронация, а так же для плотных людей. Обычно это все идет в комплекте. Получить обычному мне какие-то плюшки с улучшенной поддержки свода и жесткости не получилось, минусы перекрывают плюсы и чувствуется дискомфорт.
>>65826
>>65889
>>65893
Короче я остановил свой выбор на Gel Pulse 9
Причины, по которым GT 1000 6 не затащил:
1. Уровень поддержки свода стопы: не почувствовал подъема, который бы помогал ноге. Пяточный стаканчик держит ногу одинаково с gel pulse, ни ногами, ни при пальпации разницы не заметил. Если достать стельки, становится очевидно, что если разница и есть, то буквально в полградуса.
2. Размер по ширине: реально на плоскостопов и плотных топтыгиных с широкой ногой. Разница в размере между подходящим мне Pulse и GT-1000 — 0,5 по USA в пользу первых. GT 1000 сели нормально по длине стопы, но по ширине на 3/4 к носку нога сильно гуляла влево-вправо. Перешнуровка не помогла.
3. Амортизация. У GT 1000 гораздо жестче пена в области пятки. Конструктивно это якобы для предотвращения завала стопы. Наверное упругость лучше, если ты шпулишь от 4:30 мин/км, но я бегаю черепахой и для меня решает комфорт.
4 Положение ноги, наклон. Мне показалось, что GT 1000 слишком "худые" в пятке и плоские по подошве, более близкие к "естественным" кроссам. У Pulse наклон комфортнее. Ну и в самих GT 1000 моя нога "плавала" по кроссовку, в то время как в Pulse хорошо лежала и мягко фиксировалась со всех сторон.
Вот из таких мелочей складывается достаточно ощутимая разница.
Надевал пару этих, пару тех, затем чередовал левый/правый разных марок, считывая ощущения по каждой из ног.
GT 1000 реально ориентиирован для тех, у кого настоящее плоскостопие (не начальное в общих чертах, как у меня) и гиперпронация, а так же для плотных людей. Обычно это все идет в комплекте. Получить обычному мне какие-то плюшки с улучшенной поддержки свода и жесткости не получилось, минусы перекрывают плюсы и чувствуется дискомфорт.
>>65949
Я помню бегал в школе в 15-17 лет, кроме усталости и задыхания ничего не чувствовал, поэтому и не понял её совета, как будто мне это поможет, или дело в таблетках и только так они начинают работать если занимаешь чем-то себя. Или может какой-нибудь надо както правильно бегать, как йоги, чтобы после этого хотелось сворачивать горы?
Я помню бегал в школе в 15-17 лет, кроме усталости и задыхания ничего не чувствовал, поэтому и не понял её совета, как будто мне это поможет, или дело в таблетках и только так они начинают работать если занимаешь чем-то себя. Или может какой-нибудь надо както правильно бегать, как йоги, чтобы после этого хотелось сворачивать горы?
>>65955
да я в школе тоже не понимал прикола, а в 30 начал и почувствовал этот runner's high. башка отключается, появляется ощущение свободы, кажется что можешь бежать ваще бесконечно куда угодно. короч, просто беги, пока не заебешься, потом еще чуть-чуть, и словишь скорее всего
да я в школе тоже не понимал прикола, а в 30 начал и почувствовал этот runner's high. башка отключается, появляется ощущение свободы, кажется что можешь бежать ваще бесконечно куда угодно. короч, просто беги, пока не заебешься, потом еще чуть-чуть, и словишь скорее всего
>>65947
Бег в пределах ОФП помогает.
Во-первых, улучшает кровоснабжение и тонизирует организм.
Во-вторых, стимулирует выработку эндоканнабиноидов и гормональной триады удовольствия.
В третьих, мобилизует морально-волевые с почти моментальным чувством подкрепления и удовлетворения, идущих сугубо изнутри и заново перезапускает механизм мотивации (см. п. 2). Позитивный опыт и химическая мотивация очень важны при вылезаторстве.
В-четвертых, бег отвлекает от давящего груза проблем, оставляет позади внутренних демонов и сорт оф медитативная практика. Мозги становятся чище, когда у тебя реально не остается сил на нервную интоксикацию сапокопанием и прочей гадостью.
Запомни: при сильных депрессиях в острой фазе ты бежать один хер не сможешь. Это вообще нереально. Если у тебя депрессия, но силы бегать есть, значит бег поможет.
Бег в пределах ОФП помогает.
Во-первых, улучшает кровоснабжение и тонизирует организм.
Во-вторых, стимулирует выработку эндоканнабиноидов и гормональной триады удовольствия.
В третьих, мобилизует морально-волевые с почти моментальным чувством подкрепления и удовлетворения, идущих сугубо изнутри и заново перезапускает механизм мотивации (см. п. 2). Позитивный опыт и химическая мотивация очень важны при вылезаторстве.
В-четвертых, бег отвлекает от давящего груза проблем, оставляет позади внутренних демонов и сорт оф медитативная практика. Мозги становятся чище, когда у тебя реально не остается сил на нервную интоксикацию сапокопанием и прочей гадостью.
Запомни: при сильных депрессиях в острой фазе ты бежать один хер не сможешь. Это вообще нереально. Если у тебя депрессия, но силы бегать есть, значит бег поможет.
>>65955
Шпулить потому что не надо.
Беги не для километража, а для себя, то есть в комфортном тебе темпе. Это твое время, твое тело и физическая радость от обладания им. Остальное идет нахуй как бы.
Шпулить потому что не надо.
Беги не для километража, а для себя, то есть в комфортном тебе темпе. Это твое время, твое тело и физическая радость от обладания им. Остальное идет нахуй как бы.
>>65967
Жир победил человек!
Жир победил человек!
>>65967
Не льсти себе, Дима. Как был свиньей, так и остался. Размытая фоточка тому свидетельство.
Не льсти себе, Дима. Как был свиньей, так и остался. Размытая фоточка тому свидетельство.
>>65944
эту поговорку все не правильно понимают.
Работа не волк, в лес не убежит.
все поговорки это народная мудрость, и полезный намек. В советское время люди стали использовать эту поговорку подразумевая что её можно работу можно отложить на потом. На самом деле поговорка говорит о том, что работа никуда не пропадет и её надо сделать.
эту поговорку все не правильно понимают.
Работа не волк, в лес не убежит.
все поговорки это народная мудрость, и полезный намек. В советское время люди стали использовать эту поговорку подразумевая что её можно работу можно отложить на потом. На самом деле поговорка говорит о том, что работа никуда не пропадет и её надо сделать.
>>65947
конечно поможет, растет тонус организма, силы есть всегда что нибудь замутить, съездить. Становишься легок на подъем.
конечно поможет, растет тонус организма, силы есть всегда что нибудь замутить, съездить. Становишься легок на подъем.
>>65972
6 месяцев каждый день? Силен бродяга!
>https://soundcloud.com/donbass_ojpc_pvass/robert-parker-lost-your-mind
6 месяцев каждый день? Силен бродяга!
>>65977
Если б каждый день, старичок. Через день в среднем.
Если б каждый день, старичок. Через день в среднем.
>>65976
Свиной шашлык с мазиком, запиваю бокалом бургундского и бегу
Свиной шашлык с мазиком, запиваю бокалом бургундского и бегу
Счас на пробеге меня попросили пояснить за шмот. Я жиротошнил свою пятёрку со стремящимися, подбежал сухощавый бегун и спросил почему я не в синтетике ( я был в хлопковой майке и небеговых синтетических шортах )
Как отвечать на такие наезды?
Как отвечать на такие наезды?
>>65980
На - вк.ком/st_discount
В спортмастере есть возможность оплатить бонусами 30% от стоимости покупки, т.е. вещь тебе достанется за 70% цены. Это делается через эту группу, в ней все написано.
На - вк.ком/st_discount
В спортмастере есть возможность оплатить бонусами 30% от стоимости покупки, т.е. вещь тебе достанется за 70% цены. Это делается через эту группу, в ней все написано.
>>65960
Вот этот сечёт фишку.
Дополню что бег сжигает норадреналин и адреналин, убирает агрессивность и тревогу доступным способом.
Вот этот сечёт фишку.
Дополню что бег сжигает норадреналин и адреналин, убирает агрессивность и тревогу доступным способом.
>>65993
Снимаешь с себя футболку и кидаешь ему под ноги, говоря: ты входишь в тюремную камеру, твои действия.
Снимаешь с себя футболку и кидаешь ему под ноги, говоря: ты входишь в тюремную камеру, твои действия.
>>65943
Половина африканской саванны и евразийской/североамериканских степей.
Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
>На такие дистанции бегает только
Половина африканской саванны и евразийской/североамериканских степей.
Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
>>65996
Ну я пояснил что я днём потел под солнцем на велосипеде в синтетике, а на 5 км забег одел чистое что было.
Но вот нахуя доебываться я не понимаю. Я ж не становой пытаюсь себе голову отрубить. Как будто никто поначалу не бегал в кедах и говноодежде, смешно.
Ну я пояснил что я днём потел под солнцем на велосипеде в синтетике, а на 5 км забег одел чистое что было.
Но вот нахуя доебываться я не понимаю. Я ж не становой пытаюсь себе голову отрубить. Как будто никто поначалу не бегал в кедах и говноодежде, смешно.
>>65999
Задался этим вопросом месяц назад: выбирал из недорогих Гарминов, стандартной линейки Суунто и Полар 430. Почитал отзывы, посмотрел видосики и обзоры софта. Взял Polar M430. Пока полёт нормальный, глюков нет, хорошая приложуха и интеграция со Стравой без сбоев и ошибок.
Вообще, из того, что пишут в сети, делается вывод, что три производителя приблизительно об одном и том же, но Гармин чуть лучше, хотя по средней цене будет выше.
Есть ещё ТомТом, но тут хуй знает. Прочие не рассматривал даже
Задался этим вопросом месяц назад: выбирал из недорогих Гарминов, стандартной линейки Суунто и Полар 430. Почитал отзывы, посмотрел видосики и обзоры софта. Взял Polar M430. Пока полёт нормальный, глюков нет, хорошая приложуха и интеграция со Стравой без сбоев и ошибок.
Вообще, из того, что пишут в сети, делается вывод, что три производителя приблизительно об одном и том же, но Гармин чуть лучше, хотя по средней цене будет выше.
Есть ещё ТомТом, но тут хуй знает. Прочие не рассматривал даже
>>65997
Спасибо
Спасибо
10 Кб, 454x107>>66005
Ваня, ты? Какого черта у тебя постоянно горит жопа от того, как другие люди подсказывают способ тратить меньше?
Ваня, ты? Какого черта у тебя постоянно горит жопа от того, как другие люди подсказывают способ тратить меньше?
>>66008
Я не ваня.
Работа с возражениями у тебя на нуле. В который раз ты мне уже эту картинку с (you) показываешь, как будто она что-то мне доказывает. Лучше пузо своё сфоткай.
Я не ваня.
Работа с возражениями у тебя на нуле. В который раз ты мне уже эту картинку с (you) показываешь, как будто она что-то мне доказывает. Лучше пузо своё сфоткай.
>>66003
75 км в день максимум.
Для ультрамарафонца это нихуя. А все дикие негры в саваннах, где родина человека, - ультрамарафонцы.
>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
75 км в день максимум.
Для ультрамарафонца это нихуя. А все дикие негры в саваннах, где родина человека, - ультрамарафонцы.
>>66003
Я вот сомневаюсь че-то. Сайгак же должен жрать непрерывно, вряд ли он больше 50 км проходит.
Сам в эти истории про то что человеки самые лучшие бегуны не очень верю.
>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
Я вот сомневаюсь че-то. Сайгак же должен жрать непрерывно, вряд ли он больше 50 км проходит.
Сам в эти истории про то что человеки самые лучшие бегуны не очень верю.
>>66011
А я тебе объясню, что это известный скрипт для удобства пользования двачем, он помечает мои посты этой подписью, помечает ответы на мои посты этой подписью. You показывает и доказывает, что ты ответил мне на мой пост, тогда как второй не мой.
А я тебе объясню, что это известный скрипт для удобства пользования двачем, он помечает мои посты этой подписью, помечает ответы на мои посты этой подписью. You показывает и доказывает, что ты ответил мне на мой пост, тогда как второй не мой.
>>66003
Можно пруфы?
>Для сайгака какого-нибудь 100-150км в день это НОРМА, они ЕЖЕДНЕВНО столько проходят и даже не чувствуют нагрузки.
Можно пруфы?
>>66018
А я тебе поясню, что ты можешь открыть вкладку в режиме инкогнито и сам себе отвечать обманывая свой скрипт, пиаря свою говноспортмастерскую группу по ночам пока мочератор спит.
А я тебе поясню, что ты можешь открыть вкладку в режиме инкогнито и сам себе отвечать обманывая свой скрипт, пиаря свою говноспортмастерскую группу по ночам пока мочератор спит.
>>66020
Вот делать мне нехуй. Ты опять завел свою старую шарманку, хотя я тебе десятки раз объяснял, что не имею никакого отношения к спортмастеру и этой группе. Ты поехавший, ваня. Он больше всех орал здесь против этого, не скрывайся.
Вот делать мне нехуй. Ты опять завел свою старую шарманку, хотя я тебе десятки раз объяснял, что не имею никакого отношения к спортмастеру и этой группе. Ты поехавший, ваня. Он больше всех орал здесь против этого, не скрывайся.
>>66022
Вот поддвачну. Те же ультрамарафонцы тошнят в не очень быстром темпе. Охотнику-собирателю важнее не заебаться за сегодня и оставить силы на завтра, нет нужды поставить мировой рекорд по скорости.
Из трёх часов только 110 лет назад выбежали, приносил уже в прошлый тред цифру.
Были еще недавние исследования образа жизни диких племён, там где говорилось что они живут не сильно активнее нас, просто жрут гораздо меньше.
>На охоту ходят, а не бегают.
Вот поддвачну. Те же ультрамарафонцы тошнят в не очень быстром темпе. Охотнику-собирателю важнее не заебаться за сегодня и оставить силы на завтра, нет нужды поставить мировой рекорд по скорости.
Из трёх часов только 110 лет назад выбежали, приносил уже в прошлый тред цифру.
Были еще недавние исследования образа жизни диких племён, там где говорилось что они живут не сильно активнее нас, просто жрут гораздо меньше.
Какие у вас проблемы со спортмастером? Покупал там труханы и кроссовки давно, ничем не лучше и не хуже любого другого магазина, почему его нельзя упоминать?
174 Кб, 438x756>>66013
На а ты поверь. Мировой рекорд в суточном беге 303 километра. Поищи животных, которые на такое способны. Пикрил пробежал марафон в 100 лет за 8 часов. Поищи животных, которые на такое способны.
>Сам в эти истории про то что человеки самые лучшие бегуны не очень верю.
На а ты поверь. Мировой рекорд в суточном беге 303 километра. Поищи животных, которые на такое способны. Пикрил пробежал марафон в 100 лет за 8 часов. Поищи животных, которые на такое способны.
>>66025
Потому что ваня так решил. Он охуел и почувствовал себя здесь главнее других.
Потому что ваня так решил. Он охуел и почувствовал себя здесь главнее других.
>>66023
Нихуя подобного. Больше всех орал здесь я, ваня потом подтянулся но впоследствии раскаялся.
Я же считал и считаю спортмастер злом, а секс с твоей мамашей искуплением всех грехов.
>Он больше всех орал здесь против этого, не скрывайся
Нихуя подобного. Больше всех орал здесь я, ваня потом подтянулся но впоследствии раскаялся.
Я же считал и считаю спортмастер злом, а секс с твоей мамашей искуплением всех грехов.
>>66031
Это не реклама, а информирование анонов, что можно покупать дешевле, чем по их конским ценам. Тред про все связанное с бегом и шмотки тут обсуждают каждый день, так что не бомби.
Это не реклама, а информирование анонов, что можно покупать дешевле, чем по их конским ценам. Тред про все связанное с бегом и шмотки тут обсуждают каждый день, так что не бомби.
>>66030
Так а при чём тут марафоны и бессмысленные непрерывный бег? По-твоему они выходят из поселения и побежали куда глаза глядят в течение нескольких часов? Это полный бред. В том-то и дело, что они охотятся группами и гонят добычу на своих братюнь. Для этого не надо бежать даже 10 км. Животное точно так же не будет убегать в течение нескольких часов, оно отбегает на безопасную дистанцию, и всё повторяется снова, пока её не ранят, дальше уже проще.
Так а при чём тут марафоны и бессмысленные непрерывный бег? По-твоему они выходят из поселения и побежали куда глаза глядят в течение нескольких часов? Это полный бред. В том-то и дело, что они охотятся группами и гонят добычу на своих братюнь. Для этого не надо бежать даже 10 км. Животное точно так же не будет убегать в течение нескольких часов, оно отбегает на безопасную дистанцию, и всё повторяется снова, пока её не ранят, дальше уже проще.
>>66035
Я тебе описал процесс охоты. Это ен по-моему, это практикуестя некоторыми племенами до сих пор.
>По-твоему они
Я тебе описал процесс охоты. Это ен по-моему, это практикуестя некоторыми племенами до сих пор.
>>66030
Травят лисами, ставят флажки и силки, караулят в засадах, загоняют группами в заранее приготовленную ловушку или яму.
Дима, тебе не хватает общения и ты упрёшься рогом просто чтобы с тобой не прекращали разговор?
>>66032
Но мой отец достойный человек и не употребляет алкоголь. Лучше я займусь твоей мамашей, как обычно.
Травят лисами, ставят флажки и силки, караулят в засадах, загоняют группами в заранее приготовленную ловушку или яму.
Дима, тебе не хватает общения и ты упрёшься рогом просто чтобы с тобой не прекращали разговор?
>>66032
>Но сначала тебе нужно сделать ежедневный отсос своему бате алкоголику.
Но мой отец достойный человек и не употребляет алкоголь. Лучше я займусь твоей мамашей, как обычно.
>>66026
Зачем животное будет заниматься такой хуитой. Только человек может заставить, лошадь, например.
>Поищи животных, которые на такое способны.
Зачем животное будет заниматься такой хуитой. Только человек может заставить, лошадь, например.
>>66037
Нет, это я тебе описал процесс охоты и на том же ютубе даже есть видео как это происходит. Никто никуда не бежит просто так. Для марафонов надо целенаправленно тренироваться. Естественно они более подготовлены, чем офисный планктон, которые проводит жизнь в кресле, но это не значит, что они там все марафонцы.
Нет, это я тебе описал процесс охоты и на том же ютубе даже есть видео как это происходит. Никто никуда не бежит просто так. Для марафонов надо целенаправленно тренироваться. Естественно они более подготовлены, чем офисный планктон, которые проводит жизнь в кресле, но это не значит, что они там все марафонцы.
>>66038>>66040
Разговор окончен. Теперь будет твой монолог:
Так, в книге-бестселлере Кристофера Макдугла "Рожденный бегать" довольно понятно излагается теория, разработанная учеными из Гарвардского университета, в которой говорится, что люди эволюционировали через охоту – преследуя животных до тех пор, пока те не падали замертво от усталости. В частности одним из регионов, где до сих пор можно встретить подобную практику, является Кения. Кроме того, согласно этой теории, для европейцев подобная практика практически невозможна.
https://www.sport-express.ru/running/reviews/815575/
>Дима, тебе не хватает общения и ты упрёшься рогом просто чтобы с тобой не прекращали разговор?
Разговор окончен. Теперь будет твой монолог:
Так, в книге-бестселлере Кристофера Макдугла "Рожденный бегать" довольно понятно излагается теория, разработанная учеными из Гарвардского университета, в которой говорится, что люди эволюционировали через охоту – преследуя животных до тех пор, пока те не падали замертво от усталости. В частности одним из регионов, где до сих пор можно встретить подобную практику, является Кения. Кроме того, согласно этой теории, для европейцев подобная практика практически невозможна.
https://www.sport-express.ru/running/reviews/815575/
>>66041
>Несмотря на то что все эти теории кажутся довольно убедительными, ни одна из них пока не получила официального признания.
Как же вы блять заебали со своими спорами про животных и неандертальцев. Идите нахуй бегать, а то так и будет пустой профиль в Страве. И вы, два придурка со Спортмастером, тоже заебали. Развели зоопарк в треде
>>66038
Жирный петух не бегает марафоны и уж точно не будет топить за них. Успокойся уже зеленый, опять развел тут спор ради спора.
>Дима
Жирный петух не бегает марафоны и уж точно не будет топить за них. Успокойся уже зеленый, опять развел тут спор ради спора.
>>66041
И тут ты такой со ссылками.
Я видел, как изнемогали и умирали наши лошади – я не могу выразиться иначе, воспользоваться другими глаголами. Лошади ничем не отличались от людей. Они умирали от Севера, от непосильной работы, плохой пищи, побоев, и хоть всего этого было дано им в тысячу раз меньше, чем людям, они умирали раньше людей. И я понял самое главное, что человек стал человеком не потому, что он божье созданье, и не потому, что у него удивительный большой палец на каждой руке. А потому, что был он физически крепче, выносливее всех животных, а позднее потому, что заставил свое духовное начало успешно служить началу физическому
>на том же ютубе даже есть видео как это происходит
И тут ты такой со ссылками.
Я видел, как изнемогали и умирали наши лошади – я не могу выразиться иначе, воспользоваться другими глаголами. Лошади ничем не отличались от людей. Они умирали от Севера, от непосильной работы, плохой пищи, побоев, и хоть всего этого было дано им в тысячу раз меньше, чем людям, они умирали раньше людей. И я понял самое главное, что человек стал человеком не потому, что он божье созданье, и не потому, что у него удивительный большой палец на каждой руке. А потому, что был он физически крепче, выносливее всех животных, а позднее потому, что заставил свое духовное начало успешно служить началу физическому
>>66044
Покажи свой профиль пожалуйста, ты судя по всему опытный бегун.
>Идите нахуй бегать, а то так и будет пустой профиль в Страве
Покажи свой профиль пожалуйста, ты судя по всему опытный бегун.
Пожалуй, доебусь и тут: смарт часы без пульсометра - годнота? Ну там музыку переключать, темп смотреть.
>>66048
Каждый сам за себя решает. Кому то и ебля в жопу - годнота, а кто то любит пиццу поесть. Каждому свое.
>смарт часы без пульсометра - годнота?
Каждый сам за себя решает. Кому то и ебля в жопу - годнота, а кто то любит пиццу поесть. Каждому свое.
>>66044
Это что-то вроде анимешного пука про два с половиной тайтла в мале. Ради профиля в Страве бегаешь? У меня его вообще нет.
>а то так и будет пустой профиль в Страве
Это что-то вроде анимешного пука про два с половиной тайтла в мале. Ради профиля в Страве бегаешь? У меня его вообще нет.
>>66047
Говно вопрос, только остыл после полумарафона в легком темпе:
https://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar
Говно вопрос, только остыл после полумарафона в легком темпе:
https://www.strava.com/athletes/10977829/training/log?feature=last-4-weeks-calendar
>>66048
А такие вообще есть? Я думал пульсометр - это одна из немногих фич, которой пытаются этот бесполезный кал продавать.
А такие вообще есть? Я думал пульсометр - это одна из немногих фич, которой пытаются этот бесполезный кал продавать.
Cкину фанату Кристофера Макдугла видео врача, уже раньше кидал в треды
https://youtu.be/J_Me4eoUNB4
The truth is that we all born to die
https://youtu.be/J_Me4eoUNB4
The truth is that we all born to die
>>66062
Дед на хуй надед :D
Дед на хуй надед :D
>>66062
Но в бегаче его нет. Это, наверно, последнее, чего ему не хватает в жизни
>он во всех группах есть
Но в бегаче его нет. Это, наверно, последнее, чего ему не хватает в жизни
Не, ну если он отпишется, пояснит за два кроссовка как у нас принято...
46 Кб, 917x871>>66024
>вот уже 110 лет человечество выбежало марафон из трех часов
>ты все еще не можешь выбежать десятку из часа
136 Кб, 1080x1349>>65954
>>65826
Посоны, даю фидбэк по gel pulse 9.
короче, я сегодня бежал такой, бежал и вдруг просто ВСПЛАКНУЛ ОТ ОЩУЩЕНИЯ СЧАСТЬЯ. Натурально блин по щекам пробежали горошинами скупые мужские слезы. Так хорошо ногам было, что меня прям тронуло за самые потаенные струны души и под их чарующие звуки в животе закружились в торжественном вальсе мириады бабочек. Меня растрогало как ранимую девицу.
Боже, храни Японию.
>>65826
Посоны, даю фидбэк по gel pulse 9.
короче, я сегодня бежал такой, бежал и вдруг просто ВСПЛАКНУЛ ОТ ОЩУЩЕНИЯ СЧАСТЬЯ. Натурально блин по щекам пробежали горошинами скупые мужские слезы. Так хорошо ногам было, что меня прям тронуло за самые потаенные струны души и под их чарующие звуки в животе закружились в торжественном вальсе мириады бабочек. Меня растрогало как ранимую девицу.
Боже, храни Японию.
189 Кб, 587x960>>65976
Кэзешпецле, роте грютце и запиваю все это бутылочкой старого доброго шнапса. Благодаря бегу могу позволить себе есть вкусную и питательную пищу. Через часика полтора-два вхожу на часовую пробежку. Кайфово же.
Кэзешпецле, роте грютце и запиваю все это бутылочкой старого доброго шнапса. Благодаря бегу могу позволить себе есть вкусную и питательную пищу. Через часика полтора-два вхожу на часовую пробежку. Кайфово же.
>>65993
Я бы сказал, синтетику забыл дома. Дома у его матери.
Обещалась все через него передать, да руки не доходят.
Я бы сказал, синтетику забыл дома. Дома у его матери.
Обещалась все через него передать, да руки не доходят.
>>66101
А что, в хлопке зашквар бегать?
А что, в хлопке зашквар бегать?
Двач, хочу начать бегать, нужна твоя помощь. Составь список вопросов, которые задаёт быдло и примерный список ответов. Никак без этого не могу начать бегать!
>>66103
Зачем на носок бегаешь?
Зачем носом дышишь?
Зачем марафон бегаешь, сюда подбежал!
>Составь список вопросов, которые задаёт быдло
Зачем на носок бегаешь?
Зачем носом дышишь?
Зачем марафон бегаешь, сюда подбежал!
>>65997
А в чём наёб? Какой % подделок? Какой профит с этого организаторам этого аттракциона?
>вк.ком/st_discount
А в чём наёб? Какой % подделок? Какой профит с этого организаторам этого аттракциона?
>>66025
Говно и задороха?
Плюс самый низший сегмент из нормального по охуевшим ценам
Насчёт чудесных и неееебических скидок которые там бывают, и про которые поют их манагеры, они бывают везде. Но как правило говно и задорого.
Говно и задороха?
Плюс самый низший сегмент из нормального по охуевшим ценам
Насчёт чудесных и неееебических скидок которые там бывают, и про которые поют их манагеры, они бывают везде. Но как правило говно и задорого.
>>66120
Да. Я неуверенный в себе хикка, которого любой может зачесать.
>У тебя нет собственного мнения.
Да. Я неуверенный в себе хикка, которого любой может зачесать.
>>66118
Nike
Nike
>>66117
Тогда точно надо снижать темп обычных тренировок. Ты сейчас, получается, на лёгких 10км бежишь быстрее, чем на контрольных 20км, а должно быть наоборот в идеальном мире. Снижай обычные до 6:30-7:00, в горки бегай вместо интервалок. Думаю, будет годно
Тогда точно надо снижать темп обычных тренировок. Ты сейчас, получается, на лёгких 10км бежишь быстрее, чем на контрольных 20км, а должно быть наоборот в идеальном мире. Снижай обычные до 6:30-7:00, в горки бегай вместо интервалок. Думаю, будет годно
>>66118
Kalenji.
Kalenji.
>>65454
Толсто, люди в саваннах тупо загоняли животных, Кинул камень/копье и бежишь пока оно не сдохнет. Негры в Африке до сих пор загоняют животных, поэтому и ебут всех в беге.
Толсто, люди в саваннах тупо загоняли животных, Кинул камень/копье и бежишь пока оно не сдохнет. Негры в Африке до сих пор загоняют животных, поэтому и ебут всех в беге.
>>66116
Цены там как и везде. Топовых моделей, если мы говорим о кроссовках, там вообще нет. Демикс и по ценам и по качеству ничем не хуже тех же Каленжи из Декатлона.
Цены там как и везде. Топовых моделей, если мы говорим о кроссовках, там вообще нет. Демикс и по ценам и по качеству ничем не хуже тех же Каленжи из Декатлона.
>>66142
Что ты мелешь?! Кто кого загонял/ет, какие копья? В саванах уже все на пикапах ездят лет 60. А негры вообще никогда не бегали, у них там жара под 70 градусов. Какой нахуй бег в пустыне?!
Что ты мелешь?! Кто кого загонял/ет, какие копья? В саванах уже все на пикапах ездят лет 60. А негры вообще никогда не бегали, у них там жара под 70 градусов. Какой нахуй бег в пустыне?!
161 Кб, 300x300>>66142
Сначала говрят, что люди природные бегуны. Потом уточняют, что только африканцы, мол для европейцев не свойственно. Потом ещё уточняют, что представители пары определённых стран, в которых на самом деле бег стал охуеть как популярен и все чемпионы никогда в жизни не были никакими охотниками, а с детства занимаются именно бегом, чтобы превозмочь нищету. Да, дело действительно в охоте.
Сначала говрят, что люди природные бегуны. Потом уточняют, что только африканцы, мол для европейцев не свойственно. Потом ещё уточняют, что представители пары определённых стран, в которых на самом деле бег стал охуеть как популярен и все чемпионы никогда в жизни не были никакими охотниками, а с детства занимаются именно бегом, чтобы превозмочь нищету. Да, дело действительно в охоте.
>>66153
У меня есть по одной самой бомжовской модели, так что могу сравнивать.
У меня есть по одной самой бомжовской модели, так что могу сравнивать.
>>66145
В Адидас ориджиналс?
В Адидас ориджиналс?
>>66163
видел как он отвечал одному иностранцу который написал ему зачем вы вступаете во все группы и заполняете ленту своими пробежками "мотивирую людей и показываю что и в моем возрасте (60 лет) можно показывать такие результаты"
видел как он отвечал одному иностранцу который написал ему зачем вы вступаете во все группы и заполняете ленту своими пробежками "мотивирую людей и показываю что и в моем возрасте (60 лет) можно показывать такие результаты"
>>66175
Потому что не физиологично. Все тяжести, даже весом 100 гр, лучше носить у центра тяжести, а он у нас в районе таза нет, не в очке. А во время двигательной активности,тем более.
Потому что не физиологично. Все тяжести, даже весом 100 гр, лучше носить у центра тяжести, а он у нас в районе таза нет, не в очке. А во время двигательной активности,тем более.
>>12661
ну тип на руке тяжело, плюс мало влезает, плюс если захочешь музыку слушать или подкасты шнур будет болтаться от наушников.
>>66181
так болтается под футболкой. а приятный женский голос в ранкипере говорит тебе твой пейс каждые 5 минут, плюс провод натянутый вдоль корпуса болтается явно меньше чем идущей к руке которая постоянно двигается.
так болтается под футболкой. а приятный женский голос в ранкипере говорит тебе твой пейс каждые 5 минут, плюс провод натянутый вдоль корпуса болтается явно меньше чем идущей к руке которая постоянно двигается.
>>66200
bluetooth трансмиттер покупаешь за 500-1000, вставляешь обычные наушники, и вот у тебя уже телефон отдельно, наушники с блютусиной отдельно под майкой и в карман, гораздо удобнее
>Думал над этим, но чёт дороговато.
bluetooth трансмиттер покупаешь за 500-1000, вставляешь обычные наушники, и вот у тебя уже телефон отдельно, наушники с блютусиной отдельно под майкой и в карман, гораздо удобнее
>>66233
Дак проще добавить ктому косарь ещё 500 и вот тебе наушники, только без еботни с проводами
Дак проще добавить ктому косарь ещё 500 и вот тебе наушники, только без еботни с проводами
>>66236
наушники ломаются и ты встрял на 1,5к. а в трансмиттере ломаться нечему, если только наушники порвешь, заменить можно за 200р
наушники ломаются и ты встрял на 1,5к. а в трансмиттере ломаться нечему, если только наушники порвешь, заменить можно за 200р
>>66238
Ты ещё за 30р наушники купи, неудивительно, что они у тебя ломаются. У меня проводные косарь стоят.
Ты ещё за 30р наушники купи, неудивительно, что они у тебя ломаются. У меня проводные косарь стоят.
>>66255
я про блютус-наушники. они ломаются. особенно говно за 1,5-2к
я про блютус-наушники. они ломаются. особенно говно за 1,5-2к
Посоветуй часы с gps без пульсометра (есть внешний), ant+, bluetooth - все равно. Основные критерии: наличие gps, отображение пульса с внешнего пульсометра, цена. Пока нашел только garmin forerunner 25, но ценник в 100$ не радует. Может братья китайцы уже что-то аналогичное выпустили?
Посоны сейчас мерил 34 пегасы А ОНИ МНЕ НЕ КАКРАЗ, колодка узкая для меня, кто еще сталкивался? какие похожие модели можно посмотреть?
>>66200
бегаю с сумкой на бедре, ничего не спадает.
бегаю с сумкой на бедре, ничего не спадает.
>>66293
Ну конкретно нужны легкие, с небольшим подъемом, без особой поддержки, неубиваемые и в пределах 6к.
Ну конкретно нужны легкие, с небольшим подъемом, без особой поддержки, неубиваемые и в пределах 6к.
>>66304
ну ладно
ну ладно
УХ БЛЯ БЕГ
А в чем суть-то? Я когда-то тоже бегал, но нихуя ни силы, ни выносливости не прибавило. ТОлько бегать лучше смог.
А в чем суть-то? Я когда-то тоже бегал, но нихуя ни силы, ни выносливости не прибавило. ТОлько бегать лучше смог.
>>66115
Без понятия. Возможно сами менеджеры так увеличивают процент продаж, но факт в том, что все работает. Насчет подделок - какие подделки? Крупный магазин не будет таким шквариться, да и СМ официальный дилер найка и других.
Без понятия. Возможно сами менеджеры так увеличивают процент продаж, но факт в том, что все работает. Насчет подделок - какие подделки? Крупный магазин не будет таким шквариться, да и СМ официальный дилер найка и других.
>>66322
Ловили их уже несколько раз на этом, но все быстро забыли.
>Крупный магазин не будет таким шквариться
Ловили их уже несколько раз на этом, но все быстро забыли.
>>66291
Зум Винфло
Зум Винфло
>>66195
Почему не рантастик?
Почему не рантастик?
>>66322
>СМ официальный дилер
>все полки забиты ноунейм китаеговном втридораха
>скандалы с палеными асиксами
>не будет таким шквариться
>>66276
У хуеми все плохо с ANT+, нирикамендую.
У хуеми все плохо с ANT+, нирикамендую.
>>66096
Причем забег блахатварительный, в поддержку больных дцп. Они тоже преодолели дистанцию лёжа в колясках.
>Если не шутишь, то это пиздец конечно.
Причем забег блахатварительный, в поддержку больных дцп. Они тоже преодолели дистанцию лёжа в колясках.
>>66115
Делаешь накрутку 30% на китайское шило.
Потом распространяешь типа секретная скидка 30%, тссс, никому, только по секрету на двощах запощу)))00
??????
Профит, быдло ведётся и всё-таки приходит в спортмастер!
Делаешь накрутку 30% на китайское шило.
Потом распространяешь типа секретная скидка 30%, тссс, никому, только по секрету на двощах запощу)))00
??????
Профит, быдло ведётся и всё-таки приходит в спортмастер!
>>66148
Дискавери пиздет не станут, может припизднут, но слегонца.
Верю им по той причине, что лаже лайка моего бати, с которой он регулярно ходит на охоту, стала очень угрюмой после полумарафона и лежала потом без задних ног сутки.
В то же время, 50км майской прогулки (где ходим пешком) она ходит норм, даже резвится, мотая вокруг нас круги, но вот мои сраные, но постоянные 10-11км/ч ее ушатывают
Дискавери пиздет не станут, может припизднут, но слегонца.
Верю им по той причине, что лаже лайка моего бати, с которой он регулярно ходит на охоту, стала очень угрюмой после полумарафона и лежала потом без задних ног сутки.
В то же время, 50км майской прогулки (где ходим пешком) она ходит норм, даже резвится, мотая вокруг нас круги, но вот мои сраные, но постоянные 10-11км/ч ее ушатывают
>>66398
Да какая разница, чего вы тянете этот спор вообще? Какой в нём смысл? Типичный пидораха пришёл в беготред с "кококо убиваете колени кудах гипертрофия сердца кококо нефизиологично кудах кудах бегать только по грунту" и прочим стереотипным говном. Да и хуй бы с ним. Никто всё равно в своём уме не бегает городские марафоны и трейловые ультры для укрепления здоровья, это ради фана и челленджа делается; но при этом типичные марафонец и трейлраннер здоровее среднего, и уж тем более несравнимо здоровее кудахтающего с дивана неосилятора.
Да какая разница, чего вы тянете этот спор вообще? Какой в нём смысл? Типичный пидораха пришёл в беготред с "кококо убиваете колени кудах гипертрофия сердца кококо нефизиологично кудах кудах бегать только по грунту" и прочим стереотипным говном. Да и хуй бы с ним. Никто всё равно в своём уме не бегает городские марафоны и трейловые ультры для укрепления здоровья, это ради фана и челленджа делается; но при этом типичные марафонец и трейлраннер здоровее среднего, и уж тем более несравнимо здоровее кудахтающего с дивана неосилятора.
>>66405
Профик не будет бегать в том, что ему не подойдёт.
Профик не будет бегать в том, что ему не подойдёт.
>>66409
На 95% китаеговна?
На 95% китаеговна?
Как купить настоящую фирмУ? Нет желания переплачивать за подделку.
Каким интернет-магазам можно доверять? YOOX? ASOS? Кому можно доверятьь, в наше не спокойное время?
Каким интернет-магазам можно доверять? YOOX? ASOS? Кому можно доверятьь, в наше не спокойное время?
>>66424
лол. любая сеточка крупная закупает напрямую у поставщика или офа-дистриба. Никто сейчас умышленно паль не толкает, ибо обэп выебет так, что придется продавать часть бизнеса.
Если же появляется паль, то она попадает в канал официальной поставки и расходится равномерным слоем говна по всему рынку. При этом сами магазины будут не в курсе этого. Повезет, если продавцы в магазинах просигналят о несоответствии или жалобы по качеству пойдут. Тогда вся поставка снимается с продажи нахуй и вызывается полиция, начинаются разработка.
лол. любая сеточка крупная закупает напрямую у поставщика или офа-дистриба. Никто сейчас умышленно паль не толкает, ибо обэп выебет так, что придется продавать часть бизнеса.
Если же появляется паль, то она попадает в канал официальной поставки и расходится равномерным слоем говна по всему рынку. При этом сами магазины будут не в курсе этого. Повезет, если продавцы в магазинах просигналят о несоответствии или жалобы по качеству пойдут. Тогда вся поставка снимается с продажи нахуй и вызывается полиция, начинаются разработка.
>>66409
на сайте найка типа нет накруточки, кек.
спортмастер продает найки по такой цене, которую ему назовет найк.
на сайте найка типа нет накруточки, кек.
спортмастер продает найки по такой цене, которую ему назовет найк.
>>66372
Какой же ноунейм продает спортмастер? Пояснить за свой вскукарек на реальных примерах со ссылками сможешь?
Какой же ноунейм продает спортмастер? Пояснить за свой вскукарек на реальных примерах со ссылками сможешь?
>>66446
О хоспаде, везде накрутки. Ну тогда надо на рынок идти, там по честной цене продают.
О хоспаде, везде накрутки. Ну тогда надо на рынок идти, там по честной цене продают.
>>66453
Возможно они там что-то покупают или покупали. Но всегда удобнее сказать, что это работают манагеры и выдать 15 рублей.
Возможно они там что-то покупают или покупали. Но всегда удобнее сказать, что это работают манагеры и выдать 15 рублей.
>>66168
Он там хуево держится, ползает, натирает, неудобно пиздец.
Сколько знакомых этих чехлов на руку-плечо-запястье напокупали, я в том числе, никому не зашло, валяются и пылятся. Вот реально, все по разу в нем сбегали или скатались.
Он там хуево держится, ползает, натирает, неудобно пиздец.
Сколько знакомых этих чехлов на руку-плечо-запястье напокупали, я в том числе, никому не зашло, валяются и пылятся. Вот реально, все по разу в нем сбегали или скатались.
Есть ИТТ аноны с гиперпронацией? Как ощущения от бега? Мне кажется, с этой ебалой лучше вообще не бегать, даже в спецкроссовках.
>>66378
Лол, ты дурачок что ли? Про группу дай бог знает 0.1% от всех покупателей. Вообще-то бонусная система спортмастера действует для всех, там за каждую покупку тебе начисляются бонусы на карту, которыми ты можешь потом расплатиться. В той группе эти бонусы и есть.
Лол, ты дурачок что ли? Про группу дай бог знает 0.1% от всех покупателей. Вообще-то бонусная система спортмастера действует для всех, там за каждую покупку тебе начисляются бонусы на карту, которыми ты можешь потом расплатиться. В той группе эти бонусы и есть.
>>66482
Там надо носки покупать, чтобы бонусы были.
Там надо носки покупать, чтобы бонусы были.
>>66405
Я в прошлом году на ночной десятке из кластера доя элиты стартовал, хуй мне кто что дал :/Наоборот, споткнулся на 7 км об выбоину и порвал свои кроссовки ещё.
Я в прошлом году на ночной десятке из кластера доя элиты стартовал, хуй мне кто что дал :/Наоборот, споткнулся на 7 км об выбоину и порвал свои кроссовки ещё.
>>66491
Ты уверен в том, что нормалстоп? Просто для меня инвалидная специализация gt-серии очевидна.
Я решил ему ничего не говорить, потому что боялся, что он сам ни бум-бум в своей пронации. Решил, пусть на своей жопе все проверит.
Ты уверен в том, что нормалстоп? Просто для меня инвалидная специализация gt-серии очевидна.
Я решил ему ничего не говорить, потому что боялся, что он сам ни бум-бум в своей пронации. Решил, пусть на своей жопе все проверит.
>>66496
Разговоры производителей обуви о пронации - на 95% лапша, чтоб дебич выбирал между нескольких асиксов, или из нескольких бруксов, итд, а не между разными производителями.
Разговоры производителей обуви о пронации - на 95% лапша, чтоб дебич выбирал между нескольких асиксов, или из нескольких бруксов, итд, а не между разными производителями.
Физач, я не умею бегать нихуя, а хочу. Как начать? Т.е. сколько бегать, как часто, какие ошибки?
>>65443
cлужил в фсо, у нас утром 1-2км, потом спортивный час в 16-17 часов там еще 1км. По воскресениям в день спорта стабильно по 3-5км. В кроссовках бегали только сержанты, мы только в берцах. Главное было не время а чтобы добежать.
И хуево тебе или нет ты всегда бежишь, что утром что днем.
cлужил в фсо, у нас утром 1-2км, потом спортивный час в 16-17 часов там еще 1км. По воскресениям в день спорта стабильно по 3-5км. В кроссовках бегали только сержанты, мы только в берцах. Главное было не время а чтобы добежать.
И хуево тебе или нет ты всегда бежишь, что утром что днем.
20 Кб, 480x360Сап бегуны.
У меня вопросик. После бега пиструн сжимается будто я в прорубь прыгал.
Это нормальная ситуация?
У меня вопросик. После бега пиструн сжимается будто я в прорубь прыгал.
Это нормальная ситуация?
>>66501
Шапку читай.
Шапку читай.
>>66508
Спасибо за инфу, а то всякие васяны служившие любят пиздеть о том что они в армейке почти каждый день по десять километров бегают, чуть ли не в полной выкладке.
Спасибо за инфу, а то всякие васяны служившие любят пиздеть о том что они в армейке почти каждый день по десять километров бегают, чуть ли не в полной выкладке.
>>66313
Никакой
Никакой
>>66501
1. Выйти и начать бежать, если можешь бегать 20 минут без остановки, то бегай. Если нет, то бегай по программе из 4го пика, перемежая бег ходьбой.
2. Бегай по времени а не по расстоянию, вначале. То есть 20-30 минут. Можешь 3 раза в неделю, можешь просто через день бегать.
3. Ошибка бежать слишком быстро, тебе наработать надо объем, а это значит бежать в таком темпе, что бы ты мог через вдох, проговорить какую нибудь фразу (это комфортный темп бега). В таком надо месяц другой позаниматься. Дальше спросишь.
1. Выйти и начать бежать, если можешь бегать 20 минут без остановки, то бегай. Если нет, то бегай по программе из 4го пика, перемежая бег ходьбой.
2. Бегай по времени а не по расстоянию, вначале. То есть 20-30 минут. Можешь 3 раза в неделю, можешь просто через день бегать.
3. Ошибка бежать слишком быстро, тебе наработать надо объем, а это значит бежать в таком темпе, что бы ты мог через вдох, проговорить какую нибудь фразу (это комфортный темп бега). В таком надо месяц другой позаниматься. Дальше спросишь.
Сап, мне 17 лет, решил ради себя вкатиться в бег.
По советам выше составил такой график:
ПН - Длительная 7км
ВТ - Макс. скорость 3км
СР - Длительная 7км
ЧТ - Макс.скорость 3км
ПТ - Длительная 7км
СБ,ВС - Отдых.
Правильно ли я составил, учитывая, что физ. состояние у меня сейчас нельзя назвать прям очень хорошим?
Надеюсь на ваши советы
По советам выше составил такой график:
ПН - Длительная 7км
ВТ - Макс. скорость 3км
СР - Длительная 7км
ЧТ - Макс.скорость 3км
ПТ - Длительная 7км
СБ,ВС - Отдых.
Правильно ли я составил, учитывая, что физ. состояние у меня сейчас нельзя назвать прям очень хорошим?
Надеюсь на ваши советы
>>66454
Ты тот демикс в руках держал, или вам в отделе маркетинга незачем с товаром знакомиться?
Заказали на китайском заводе пяток контейнеров ноунейм говна с разводами клея по всем швам, попросили налепить маркировку демикс, ебнули в залы пвх-полки с логотипом DEMIX-YOBA-ULTRATRAIL-HARDCORE. Вот и весь маркетинговый план, хули. Это рашка.
Есть у см магазины где-то в европах?
>демикс
>Это бренд самого см
Ты тот демикс в руках держал, или вам в отделе маркетинга незачем с товаром знакомиться?
Заказали на китайском заводе пяток контейнеров ноунейм говна с разводами клея по всем швам, попросили налепить маркировку демикс, ебнули в залы пвх-полки с логотипом DEMIX-YOBA-ULTRATRAIL-HARDCORE. Вот и весь маркетинговый план, хули. Это рашка.
Есть у см магазины где-то в европах?
66 Кб, 453x604>>65398 (OP)
Бегаю по схеме из шапки. Уже предпоследний левел, должен был переходить на последний, но решил начать делать приседания. Видимо я хуево размялся, сделал приседания, и на следущий день побежал. Должен был бежать 28 мин, на минуте 23 заболело колено.В первые за год.Добежал привычные еще 2 мин с больным коленом. Из-за этого решил не делать приседания, но на следующей пробежке колено нахуй заболело уже на 15 минуте, еле как добежал до 20.
Как фиксить? Разминаюсь перед бегом я хорошо, разные беговые упражнения, растяжки, выпады.
Бегаю по схеме из шапки. Уже предпоследний левел, должен был переходить на последний, но решил начать делать приседания. Видимо я хуево размялся, сделал приседания, и на следущий день побежал. Должен был бежать 28 мин, на минуте 23 заболело колено.В первые за год.Добежал привычные еще 2 мин с больным коленом. Из-за этого решил не делать приседания, но на следующей пробежке колено нахуй заболело уже на 15 минуте, еле как добежал до 20.
Как фиксить? Разминаюсь перед бегом я хорошо, разные беговые упражнения, растяжки, выпады.
>>66580
Всё от того, что мозг «разминкой» промыт. Разогревался бы трусцой - такой хуйни бы не было. Выпады, блеать, делает и спрашивает, чего колени болят.
Всё от того, что мозг «разминкой» промыт. Разогревался бы трусцой - такой хуйни бы не было. Выпады, блеать, делает и спрашивает, чего колени болят.
>>66530
Нет. Однажды в таком положении останется. Привязывай его к ляжке пока не случилось.
Нет. Однажды в таком положении останется. Привязывай его к ляжке пока не случилось.
>>66585
У тебя просто бомбит что кто-то занимается по программе из шапки, а только тролишь и даже аккаунта в страве у тебя нет.
У тебя просто бомбит что кто-то занимается по программе из шапки, а только тролишь и даже аккаунта в страве у тебя нет.
>>66580
у всех по разному, некоторые продолжают бегать и через месяц проходит. Некоторые забрасывают бег.
Естественно это от неправильной техники бега, но как её улучшить если не бегать? Постепенно улучшится.
у всех по разному, некоторые продолжают бегать и через месяц проходит. Некоторые забрасывают бег.
Естественно это от неправильной техники бега, но как её улучшить если не бегать? Постепенно улучшится.
>>66556
ты умрешь примерно в четверг
ты умрешь примерно в четверг
>>66558
да. и, оочень медленно и ненапряжно
да. и, оочень медленно и ненапряжно
>>66588
Вот не надо этих смехуечек. Человек, совершенно очевидно, раздрочил себе колени выпадами и приседаниями, которые делал, потому что ему соврали, что разминка снижает травматичность бега. При том что разминка ВОЗМОЖНО снижает(доказательств нет), а вот проебаться в технике приседаний и выпадов крайне легко, куда легче, чем в беге.
Вот не надо этих смехуечек. Человек, совершенно очевидно, раздрочил себе колени выпадами и приседаниями, которые делал, потому что ему соврали, что разминка снижает травматичность бега. При том что разминка ВОЗМОЖНО снижает(доказательств нет), а вот проебаться в технике приседаний и выпадов крайне легко, куда легче, чем в беге.
>>66586
Если к ляшке привязываю, пронация избыточная).
Если к ляшке привязываю, пронация избыточная).
>>66372
Ну-ка поподробнее с пруфами? Или сам выдумал? Первый раз такое слышу, тем более они асиксы начали продавать только в 2018 году, раньше их не было.
> скандалы с палеными асиксами
Ну-ка поподробнее с пруфами? Или сам выдумал? Первый раз такое слышу, тем более они асиксы начали продавать только в 2018 году, раньше их не было.
>>66538
Служил в начале 2000, вообще никогда не бегали )
Служил в начале 2000, вообще никогда не бегали )
>>66606
А вот ты уже херню несешь, приседания и выпады не входят в разминку. Стандартная разминка перед бегом - это покрутить суставами и никакой растяжки или офп.
А вот ты уже херню несешь, приседания и выпады не входят в разминку. Стандартная разминка перед бегом - это покрутить суставами и никакой растяжки или офп.
>>66559
Представь в масштабах страны сколько им надо этих контейнеров демикса, если у них тысячи магазинов. Очевидно, что у них свое производство с контролем качества. Ты знаешь только про демикс, а это верхушка айсберга. СМ такой магазин, что продвигает свои марки, производя их сам. Вот у тебя на слуху демикс только, а там минимум процентов 60 ассортимента это их марки Glissade, Nordway, Outventure, Termit, Joss
Представь в масштабах страны сколько им надо этих контейнеров демикса, если у них тысячи магазинов. Очевидно, что у них свое производство с контролем качества. Ты знаешь только про демикс, а это верхушка айсберга. СМ такой магазин, что продвигает свои марки, производя их сам. Вот у тебя на слуху демикс только, а там минимум процентов 60 ассортимента это их марки Glissade, Nordway, Outventure, Termit, Joss
>>66631
Всё хорошо, но вот тут перетолстил.
>Очевидно, что у них свое производство с контролем качества
Всё хорошо, но вот тут перетолстил.
>>66631
Два/три контейнера из китая в неделю вполне обеспечивают портовый питер и остается еще на регионы.
>Представь в масштабах страны сколько им надо этих контейнеров демикса
Два/три контейнера из китая в неделю вполне обеспечивают портовый питер и остается еще на регионы.
>>66559
Зачем? В любой стране есть такая локальная хуита, которая никуда дальше внутреннего рынка не лезет. Почему ты считаешь, что см что-то особенное?
>Есть у см магазины где-то в европах?
Зачем? В любой стране есть такая локальная хуита, которая никуда дальше внутреннего рынка не лезет. Почему ты считаешь, что см что-то особенное?
>>66498
Не уверен, у меня гиперпронация, снимал свой бег на беговой дорожке не смейтесь и правда нога сильно сгибалась внутрь, это было в Nike Free Run. В Nike Lunarglide стало намного лучше.
Не уверен, у меня гиперпронация, снимал свой бег на беговой дорожке не смейтесь и правда нога сильно сгибалась внутрь, это было в Nike Free Run. В Nike Lunarglide стало намного лучше.
Ньюфаг 15км в неделю, бегаю медленно. Неужели я умудрился разъебать себе надкостницу? Середина кости болит, а когда остановился и встал на носочки, стало болеть сильнее. Надкостница? Если дело в забитых икрах, мб надо интервалы несложные побегать, чтобы нагрузку сместить или это хуевая затея?
>>66498
И вот только сейчас я проорал.
Пиздец! И вот такие животные обитают на fiz, открывают свой рот и дают советы.
И вот только сейчас я проорал.
Пиздец! И вот такие животные обитают на fiz, открывают свой рот и дают советы.
>>66675
Сбавь объемы.
Сбавь объемы.
14 Кб, 200x175>>66655
Это бы доказало что спортмастер нормальный магазин, а не днище днищенское.
Представь как представители спортмастера приезжают в Париж и Дюсельдорф чтобы на конкурсной основе выбрать в этих городах официальных представителей Demix, которые не нанесут ущерба Бренду и будут соответствовать строгим требованиям предъявляемым к дилерам.
Это бы доказало что спортмастер нормальный магазин, а не днище днищенское.
Представь как представители спортмастера приезжают в Париж и Дюсельдорф чтобы на конкурсной основе выбрать в этих городах официальных представителей Demix, которые не нанесут ущерба Бренду и будут соответствовать строгим требованиям предъявляемым к дилерам.
>>66675
Растягивай икры в конце тренировок.
Интервалы тебя добьют, лучше недотренироваться чем перебегать до травмы. Сбавь объёмы, епт.
Растягивай икры в конце тренировок.
Интервалы тебя добьют, лучше недотренироваться чем перебегать до травмы. Сбавь объёмы, епт.
191 Кб, 480x270Просто включил их и страву и без остановок пробежал 5к, причем с нехуевыми перепадами высоты. Никакой разницы со стравой практически и нет, лол. Мог и не покупать.
https://flow.polar.com/training/analysis/2700523310
https://www.strava.com/activities/1747941961
https://flow.polar.com/training/analysis/2700523310
https://www.strava.com/activities/1747941961
Хотя справедливости ради, у часов маршрут выглядит ближе к реальности. Телефон записал так, как будто я бежал бухим как минимум, вихляя зигзагом. Но результат в конечном итоге - точно тот же самый.
>>66675
мб ты тянешь носок вперед-вниз при беге? Попробуй midfoot-постановку (погугли картинки, как это выглядит, там не совсем очевидно по текстовому описанию).
мб ты тянешь носок вперед-вниз при беге? Попробуй midfoot-постановку (погугли картинки, как это выглядит, там не совсем очевидно по текстовому описанию).
>>66693
Чего то вспомнил петухана, который в прошлом треде визгливо кукарекал что страва пиздит по высоте и расстоянию.
>Никакой разницы со стравой практически и нет, лол.
Чего то вспомнил петухана, который в прошлом треде визгливо кукарекал что страва пиздит по высоте и расстоянию.
54 Кб, 503x604>>66587
Не знаю как описать, внутри вроде. У меня было такое год назад, когда на кроссе в последний круг через все силы побежал очень быстро. Колено потом месяца 2 болело точно.
>>66596
Я все же думаю, что ебнулось колено из-за кривых приседаний.
Колено не болело даже тогда, когда я зимой бегал, по кд проваливаясь в снег, все было в порядке.
Не знаю как описать, внутри вроде. У меня было такое год назад, когда на кроссе в последний круг через все силы побежал очень быстро. Колено потом месяца 2 болело точно.
>>66596
> неправильная техника бега
Я все же думаю, что ебнулось колено из-за кривых приседаний.
Колено не болело даже тогда, когда я зимой бегал, по кд проваливаясь в снег, все было в порядке.
>>66705
Короче сейчас пойду бегать. Только вместо обычной разминки по совету анона побегаю трусцой. Посмотрим что будет.
Короче сейчас пойду бегать. Только вместо обычной разминки по совету анона побегаю трусцой. Посмотрим что будет.
При пробежках люблю представлять, как выхватываю прямо на бегу из-за спины полуторный меч как у Джона Сноу и с разлету так ННННААААААААААААААА НАХУУУУУУУУЙ РАЗРУБАЮ ПРОХОЖИХ НННННННННА СУУУЧЧЧЧЧАРААА НЫЫААААААА НАПОПОЛАМ
Так вот, вопрос. Я нормален?
Так вот, вопрос. Я нормален?
>>66693
ну они вроде дольше трек писать могут чем телефон, и может тебе телефон куда то брать не захочется, с водными преградами трейл.
а так интересная инфа, спасибо.
ну они вроде дольше трек писать могут чем телефон, и может тебе телефон куда то брать не захочется, с водными преградами трейл.
а так интересная инфа, спасибо.
>>66707
Молодец, повёлся на троллинг анимешного разминкодауна.
а может ты это он и есть?..
>Только вместо обычной разминки по совету анона побегаю трусцой
Молодец, повёлся на троллинг анимешного разминкодауна.
а может ты это он и есть?..
>>66724
Вот это не надо было писать. Вот из-за этого хочется тебя нехорошими словами называть, позёр.
>Так вот, вопрос. Я нормален?
Вот это не надо было писать. Вот из-за этого хочется тебя нехорошими словами называть, позёр.
26 Кб, 550x440>>66729
Зачем мне троллить? Я пришел сюда с проблемой, мне предложили вариант фикса. Я не разбираюсь во всех тонкостях разминки и бега.
И кстати я не стал делать свою обычную разминку, а просто сделал растяжку на ноги, покрутил стопы, и пробежал трусцой круга 3.
Колено не болело, заебись пробежал все 28 минут.
>>66585
Cпасибо, твой совет помог.
Зачем мне троллить? Я пришел сюда с проблемой, мне предложили вариант фикса. Я не разбираюсь во всех тонкостях разминки и бега.
И кстати я не стал делать свою обычную разминку, а просто сделал растяжку на ноги, покрутил стопы, и пробежал трусцой круга 3.
Колено не болело, заебись пробежал все 28 минут.
>>66585
Cпасибо, твой совет помог.
Бегунцы, давайте поговорим о ритуалах перед пробежками, соревнованиями, накануне, прям перед стартом? Кто что ест\не ест. Может быть, кто-то выпивает бутылочку пива за день до марафона. Существует множество советов, как правильно подвести себя к старту, и что делать нельзя. И последнее время стал замечать, что если начинаешь делать что-то по-другому, можно-таки добиться положительного эффекта. Например, избитая тема о том, что перед длительными гонками нельзя есть; обычно используют цифру что-то около 3-4 часов до забега. У меня же через 3-4 часа обычно уже наступает легкий голод (метаболизм ебашит только в путь, надо постоянно что-то жевать), поэтому я со спокойной совестью могу перед 15-20 км за часик что-нибудь емкое сожрать, и мне ничего за это не будет. Делитесь своими сторями
>>66803
Обязательно нужно покакоть и пописоть.
Обязательно нужно покакоть и пописоть.
>>66782
дешевый хуавей.
дешевый хуавей.
>>66696
Да, тяну носок. Я сначала бегал "втыканием", т.е. весь вес плюхал на ногу перпендикулярно земле и этой ногой не пытался толкаться, тогда у меня впервые заболела надкостница. Сейчас стараюсь ногу ставить мягче и толкаться ей, чтобы более-менее получалось колесо. Походу, таким образом, я забиваю себе стабилизаторы стопы?
Да, тяну носок. Я сначала бегал "втыканием", т.е. весь вес плюхал на ногу перпендикулярно земле и этой ногой не пытался толкаться, тогда у меня впервые заболела надкостница. Сейчас стараюсь ногу ставить мягче и толкаться ей, чтобы более-менее получалось колесо. Походу, таким образом, я забиваю себе стабилизаторы стопы?
>>66803
Ничего не делаю и не меняю, какие ритуалы, я не суеверный.
Ничего не делаю и не меняю, какие ритуалы, я не суеверный.
>>66687
Спортмастер днище, окда. Где мне купить в таком случае кроссовочки? Чтобы дешевле и сервис с минетом. триал с его скидочками на неликвид мимосервис в триале еще хуже, чем в см
>Это бы доказало что спортмастер нормальный магазин, а не днище днищенское
Спортмастер днище, окда. Где мне купить в таком случае кроссовочки? Чтобы дешевле и сервис с минетом. триал с его скидочками на неликвид мимосервис в триале еще хуже, чем в см
>>66845
Куча дисконтов у того же Найка, Адидаса, где можно взять прошлогодние модели за полцены, а то и ещё дешевле
>Где мне купить в таком случае кроссовочки? Чтобы дешевле
Куча дисконтов у того же Найка, Адидаса, где можно взять прошлогодние модели за полцены, а то и ещё дешевле
>>66771
Так ты не делай приседания и выпады, это офп. Делай обычную простую разминку без растяжки, а того, кто отрицает необходимость разминки не слушай, это даун. Раньше в треде даже никто о таком не говорил, все разминались, это совсем недавно появился троль или какой-то упоротый, отрицающий простые истины. Ты загугли нужна ли разминка перед бегом, тебе тысячи сайтов выдаст и все как один твердят, что нужна. Любой тренер тебе это подтвердит, любой беговой видеоблогер с ютуба тоже говорит о необходимости разминки, но местный поехавший осел вдруг решил идти против истины и навязывать всем свою ошибочное мнение. Он, скорее всего просто так развлекается.
Так ты не делай приседания и выпады, это офп. Делай обычную простую разминку без растяжки, а того, кто отрицает необходимость разминки не слушай, это даун. Раньше в треде даже никто о таком не говорил, все разминались, это совсем недавно появился троль или какой-то упоротый, отрицающий простые истины. Ты загугли нужна ли разминка перед бегом, тебе тысячи сайтов выдаст и все как один твердят, что нужна. Любой тренер тебе это подтвердит, любой беговой видеоблогер с ютуба тоже говорит о необходимости разминки, но местный поехавший осел вдруг решил идти против истины и навязывать всем свою ошибочное мнение. Он, скорее всего просто так развлекается.
>>66850
Мимо из провинции на 500к, ни одного дисконта этих магазинов у нас нет. А вот спортмастеров целых 3.
Мимо из провинции на 500к, ни одного дисконта этих магазинов у нас нет. А вот спортмастеров целых 3.
>>66856
Заказывай на вайлдбериз, хуле доебался? В этом ссаное спортмастере выбор из 1,5 кроссовок в наличии и ещё 1,5 по предоплате.
Заказывай на вайлдбериз, хуле доебался? В этом ссаное спортмастере выбор из 1,5 кроссовок в наличии и ещё 1,5 по предоплате.
>>66845
Скидочки на нелеквид эт скорее к шпротмастеру.
Скидочки на нелеквид эт скорее к шпротмастеру.
>>66803
Беру пепси или т.п. сладкую газировку, если нужно бежать 20+, на простой воде столько не заходит.
Беру пепси или т.п. сладкую газировку, если нужно бежать 20+, на простой воде столько не заходит.
>>66853
Именно. Находил всякие эти ваши Пегасусы 4-5к
Именно. Находил всякие эти ваши Пегасусы 4-5к
>>66861
Быстрый сахар годная тема, да. Я обычно ещё пару-тройку зефирок минут за 30 съедаю
Быстрый сахар годная тема, да. Я обычно ещё пару-тройку зефирок минут за 30 съедаю
>>66853
В один сгоняй и всё. Конечно если нужна конкретная модель, это не вариант. Но там всегда есть что-то из приличных моделей. Но только Найк. Адидасовские дисконты - полное говно, проще онлайн ждать сезонных распродаж. Пума тоже ничего.
В один сгоняй и всё. Конечно если нужна конкретная модель, это не вариант. Но там всегда есть что-то из приличных моделей. Но только Найк. Адидасовские дисконты - полное говно, проще онлайн ждать сезонных распродаж. Пума тоже ничего.
>>66872
Заткнися немедленно...
Заткнися немедленно...
Шановнi,ну так что делать?
1) Бегать ПН,СР,ПТ на дистанцию 6км + на скорость ВТ,ЧТ 3км
2) 20 минут по 4 пику
>>66556
1) Бегать ПН,СР,ПТ на дистанцию 6км + на скорость ВТ,ЧТ 3км
2) 20 минут по 4 пику
>>66556
В страве лукасы что, всем подряд спамят?
>>66857
Замкадыш?
>В этом ссаное спортмастере выбор из 1,5 кроссовок в наличии и ещё 1,5 по предоплате.
Замкадыш?
>>66872
Он пивасом еще после пробега шлифуется, не забывай
Он пивасом еще после пробега шлифуется, не забывай
>>66913
500к, написали же. Нет, мкадыш.
500к, написали же. Нет, мкадыш.
>>66855
Ты же не ньюфаг. тролль этот тут всегда был, вечно заёбы какие-то загонял. То к бегу на носок доебётся, то к пульсу 120, то вот его уже второй тред КРУТИТ на заминки и суставы.
Человек обижен по жизни, может ему бегун ебучку начистил или бабу увёл.
>это совсем недавно появился троль или какой-то упоротый, отрицающий простые истины
Ты же не ньюфаг. тролль этот тут всегда был, вечно заёбы какие-то загонял. То к бегу на носок доебётся, то к пульсу 120, то вот его уже второй тред КРУТИТ на заминки и суставы.
Человек обижен по жизни, может ему бегун ебучку начистил или бабу увёл.
Господа, христом богом прошу впишите!
https://www.strava.com/athletes/29811830
https://www.strava.com/athletes/29811830
630 Кб, 1152x2048>>66967
Дядя с видиво говорит хорошо про то, что бежать нужно в штанах и в куртке. Про "спец обувь" для пересеченки - брехня ебаная если вам кровь из носу, но хочется по ручейкам побегать, то лучше берите сапоги какие-нибудь. Бегаю в обычных кожанных найках. С его охуительных историй про сорванные ногти припух. Насколько же это ебануто бегать и выбирать обувь нужно, чтобы до такого довести.
горка-кун
Дядя с видиво говорит хорошо про то, что бежать нужно в штанах и в куртке. Про "спец обувь" для пересеченки - брехня ебаная если вам кровь из носу, но хочется по ручейкам побегать, то лучше берите сапоги какие-нибудь. Бегаю в обычных кожанных найках. С его охуительных историй про сорванные ногти припух. Насколько же это ебануто бегать и выбирать обувь нужно, чтобы до такого довести.
горка-кун
Спасибо, золотые мои за вписку, дай вам Бог здоровья.
В этом итт треде есть те, кто весит 80-90 и бегает 5-10км с темпом 5мин/км?
>>67031
На ногу.
На ногу.
>>67022
Мне кажется, Дима уже давно не существуют, а заместо него пишет глупости разная зелень.
Мне кажется, Дима уже давно не существуют, а заместо него пишет глупости разная зелень.
>>67031
Смотря какой темп.
Смотря какой темп.
>>66968
А это ты, поехавший, детектящий анонимов на анонимном форуме. Писал только про разминку, остального из перечисленного тобой я не писал.
А это ты, поехавший, детектящий анонимов на анонимном форуме. Писал только про разминку, остального из перечисленного тобой я не писал.
>>66925
Пруфану. Есть у тебя архив старых тредов? Зайди туда и убедись, что в них до тебя никто не отрицал необходимость разминки.
Пруфану. Есть у тебя архив старых тредов? Зайди туда и убедись, что в них до тебя никто не отрицал необходимость разминки.
>>67088
Ну на следующей неделе.
А в чем суть-то? Ты статистические исследования проводишь что ли среди тяжелых бегунков?
Ну на следующей неделе.
А в чем суть-то? Ты статистические исследования проводишь что ли среди тяжелых бегунков?
>>67018
На скорость могу так десятку пробежать. Но не каждую тренировучку естественно.
На скорость могу так десятку пробежать. Но не каждую тренировучку естественно.
>>67089
Суть в том, что я тоже жирноват, 83кг, и сам пробегаю 3км за 14:55. А мне надо за 13 пробегать.
Суть в том, что я тоже жирноват, 83кг, и сам пробегаю 3км за 14:55. А мне надо за 13 пробегать.
>>67018
Давно так не бегол.
Давно так не бегол.
>>67094
но я не жирноват, а просто мамкин паверлифтер, соточку там пожать, порвать спину на становой, вот это всё.
но я не жирноват, а просто мамкин паверлифтер, соточку там пожать, порвать спину на становой, вот это всё.
>>67099
Ясно
Ясно
162 Кб, 964x885>>67121
ясно-понятно. Я вчера гуглил, подумал что хорошая цена, приемлимая. В итоге купил б/у полар за 5к. Цена ещё приемлимей.
ясно-понятно. Я вчера гуглил, подумал что хорошая цена, приемлимая. В итоге купил б/у полар за 5к. Цена ещё приемлимей.
Ньюфаг в треде
Подскажите, что я делаю не так?
Скачал приложение на айфон «Бег для похудения» с вроде бы адекватным тренировочным режимом, где постепенно нарастает трудность
Но сегодня слегка охуел от того, что резко повысилась нагрузка с «4 минуты бега, 15 секунд ускорение 1 минута ходьбы» до «4 минуты бега, 15 секунд ускорение, 4 минуты бега, 1 минута ходьбы»
Кстати, есть ли вообще смысл в этих ускорениях?
Думаю сменить программу, но на runtastic жалко деньги тратить
Подскажите приложение для айфона, в котором есть нормальный голосовой помощник, который говорит тебе, когда бежать и когда идти (ну и совместимость с Apple Watch была бы приятной)
Или не выебываться и пытаться резко перейти на трудный режим?
Подскажите, что я делаю не так?
Скачал приложение на айфон «Бег для похудения» с вроде бы адекватным тренировочным режимом, где постепенно нарастает трудность
Но сегодня слегка охуел от того, что резко повысилась нагрузка с «4 минуты бега, 15 секунд ускорение 1 минута ходьбы» до «4 минуты бега, 15 секунд ускорение, 4 минуты бега, 1 минута ходьбы»
Кстати, есть ли вообще смысл в этих ускорениях?
Думаю сменить программу, но на runtastic жалко деньги тратить
Подскажите приложение для айфона, в котором есть нормальный голосовой помощник, который говорит тебе, когда бежать и когда идти (ну и совместимость с Apple Watch была бы приятной)
Или не выебываться и пытаться резко перейти на трудный режим?
>>67170
Забудь о скорости, нарасти объемы.
Забудь о скорости, нарасти объемы.
>>67170
бегай по программе из головы.
если дело в рантастике здесь можно скачать ломанную pro, premium версию на андроид
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
бегай по программе из головы.
если дело в рантастике здесь можно скачать ломанную pro, premium версию на андроид
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
>>67170
Почему страву не попробуешь? Там есть Audio Announcements. С Apple Watch работает, можно бегать без телефона.
Почему страву не попробуешь? Там есть Audio Announcements. С Apple Watch работает, можно бегать без телефона.
>>67178
Не знаю если честно, всегда премиум был. Но если у тебя есть деньги на apple watch, то наверно $50 в год это немного :)
Не знаю если честно, всегда премиум был. Но если у тебя есть деньги на apple watch, то наверно $50 в год это немного :)
>>67176
да бля пока полчаса бежать не можешь, просто выходишь и бежишь сколько можешь. Потом прикидываешь, походить, побежать или домой? Делаешь как голова подсказала, потом голова подскажет когда следующую тренировку выполнить. И так пока хотя бы бежать не научишься. Ну это я так подхожу к бегу. Или ты глупее всех?
да бля пока полчаса бежать не можешь, просто выходишь и бежишь сколько можешь. Потом прикидываешь, походить, побежать или домой? Делаешь как голова подсказала, потом голова подскажет когда следующую тренировку выполнить. И так пока хотя бы бежать не научишься. Ну это я так подхожу к бегу. Или ты глупее всех?
>>67178
в страве озвучка хуйня помоему, но там же на 4pda можно премиум на телефон поставить.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
правда постановка цели не работает.
в страве озвучка хуйня помоему, но там же на 4pda можно премиум на телефон поставить.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
правда постановка цели не работает.
>>67180
Тащемта ничего трудного нет...
Тащемта ничего трудного нет...
>>67186
нету )
нету )
найк плюс хвалил народ за тренировки, но и от туда потом люди в страву уходят, как уже научаться бегать.
сам не видел.
сам не видел.
>>67188
научатся
научатся
Если я ньюфаг и бегаю 15км в неделю по 3-4км за тренировку, и почти каждый день хожу по 2км - это относительно моих объёмов хоть насколько-нибудь имеет тренировочный эффект?
После сегодняшней пробежки начало болеть в районе тазобедренного сустава, слева, справа не болит, я новичок, может это быть из-за того что бегал два дня подряд или из-за того что телефон был в левом кармане мастерки?
>>67191
У меня такое было от неправильной техники. В итоге разъебал сустав и несколько дней на костылях проходил, так как не мог полностью перенести вес на ногу. Мешала резкая боль. В итоге перерыв на пару месяцев. Сейчас бегаю на носок и никаких проблем.
Добра.
>начало болеть в районе тазобедренного сустава, слева
У меня такое было от неправильной техники. В итоге разъебал сустав и несколько дней на костылях проходил, так как не мог полностью перенести вес на ногу. Мешала резкая боль. В итоге перерыв на пару месяцев. Сейчас бегаю на носок и никаких проблем.
Добра.
>>67191
Скорее всего, всем ньюфагам совет себя не перетруждать. Прогресс в беге - как сам марафон, а каждая травма стопорит развитие на недели. Уменьшение интенсивности и объема при первых болях, в каком либо месте, это единственное верное для них решение.
>бегал два дня подряд
Скорее всего, всем ньюфагам совет себя не перетруждать. Прогресс в беге - как сам марафон, а каждая травма стопорит развитие на недели. Уменьшение интенсивности и объема при первых болях, в каком либо месте, это единственное верное для них решение.
>>67195
Спасибо, но я вроде тоже на носок стараюсь бегать, попробую отдохнуть, подкорректировать технику, и не перетруждать себя
Спасибо, но я вроде тоже на носок стараюсь бегать, попробую отдохнуть, подкорректировать технику, и не перетруждать себя
>>67198
Да, тут лучше отдохнуть, подождать когда пройдут неприятные/болевые ощущения и все будет путем. Видимо ткань суставов еще не укрепилась должным образом. Потихоньку-полегоньку и все будет хорошо.
>я вроде тоже на носок стараюсь бегать, попробую отдохнуть
Да, тут лучше отдохнуть, подождать когда пройдут неприятные/болевые ощущения и все будет путем. Видимо ткань суставов еще не укрепилась должным образом. Потихоньку-полегоньку и все будет хорошо.
>>67202
А я имею ввиду бег. Польза от ходьбы определенно есть, но подробностей не знаю.
А я имею ввиду бег. Польза от ходьбы определенно есть, но подробностей не знаю.
>>67202
если не потеешь во время ходьбы - то это не нагрузка. То есть не развивающая нагрузка. Ты должен либо быстро идти, либо в гору, либо сутками ходить, что бы начало что-то развиваться.
если не потеешь во время ходьбы - то это не нагрузка. То есть не развивающая нагрузка. Ты должен либо быстро идти, либо в гору, либо сутками ходить, что бы начало что-то развиваться.
>>67205
т.е. если в -3 градуса в футболке и шортах ебнуть этак 20 приседаний с 200кг на плечах, то это "не нагрузка", потому что не вспотел? Ясно все с тобой.
т.е. если в -3 градуса в футболке и шортах ебнуть этак 20 приседаний с 200кг на плечах, то это "не нагрузка", потому что не вспотел? Ясно все с тобой.
>>67188
хуйня лютая. Некорректно считает, нагло пиздит тебе в лицо одними цифрами, а после загрузки трека другими, не умеет в уши говорить текущий темп бега.
Лучшее, что изобрели эвар - приложение Адидас трейн н ран, но оно запидорашено и закрыто. Второй после идеала - Рантастик. Охуенно просто.
Страва - это социальная сеть скорее, сами по себе ее алгоритмы - полная хуйня и отсосище ебанное. 50% людей туда грузят тренировки с других вещей: часов, датчиков, велокомпов, браслетов, приложений.
>найк плюс
хуйня лютая. Некорректно считает, нагло пиздит тебе в лицо одними цифрами, а после загрузки трека другими, не умеет в уши говорить текущий темп бега.
Лучшее, что изобрели эвар - приложение Адидас трейн н ран, но оно запидорашено и закрыто. Второй после идеала - Рантастик. Охуенно просто.
Страва - это социальная сеть скорее, сами по себе ее алгоритмы - полная хуйня и отсосище ебанное. 50% людей туда грузят тренировки с других вещей: часов, датчиков, велокомпов, браслетов, приложений.
>>67222
синтол
синтол
>>67222
Чел генетически склонен к бодибилдерству, но бегает. Прокачанные икры, округлые и короткие мышцы.
Чел генетически склонен к бодибилдерству, но бегает. Прокачанные икры, округлые и короткие мышцы.
>>67214
Жиросвин не знает как не потеть, хули вы ему доказываете.
мимо другой жиросвин в жару выдаю до трёх литров пота
Жиросвин не знает как не потеть, хули вы ему доказываете.
мимо другой жиросвин в жару выдаю до трёх литров пота
519 Кб, 640x1136Жиран 100кг вкатывается.
Бегал 5 раз.
Первый раз был на 2.5 км, второй на 5, третий на 7.5 и два последних по 10км.
Сегодня было тяжко, но первый раз у меня нигде не кололо в организме (в боках/плечах) и добежал конечно на деревянных ногах уже, но вот без таких неприятных ощущений.
Бегал 5 раз.
Первый раз был на 2.5 км, второй на 5, третий на 7.5 и два последних по 10км.
Сегодня было тяжко, но первый раз у меня нигде не кололо в организме (в боках/плечах) и добежал конечно на деревянных ногах уже, но вот без таких неприятных ощущений.
>>67238
Нормально. Думаю как нибудь в твои места добежать и мимо парка авиаторов, московский парк победы обогнуть и обратно помчать, в свой юго-западный заповедник.
Нормально. Думаю как нибудь в твои места добежать и мимо парка авиаторов, московский парк победы обогнуть и обратно помчать, в свой юго-западный заповедник.
Как, блядь, бегать фартлек? Мне надо бежать 30 секунд быстро, а потом 2 минуты медленно, и так много раз. Как это засекать без смарт-часов? Заебался в темноте на обычные часы глаза ломать.
>>67244
Бегай дистанциями дистанциями на стадионе, там легко отмерять
Ну будет у тебя погрешность в 5-10сек, не фатально
>фартлек
Бегай дистанциями дистанциями на стадионе, там легко отмерять
Ну будет у тебя погрешность в 5-10сек, не фатально
>>67245
А я хочу чтобы комфорт! Типичные смарт-часы умеют в интервалы? А проги какие-нибудь есть?
А я хочу чтобы комфорт! Типичные смарт-часы умеют в интервалы? А проги какие-нибудь есть?
>>67252
Большой, можешь не суетиться.
Большой, можешь не суетиться.
Почти обосрался на половинке сегодня. Живот начало крутить после 5км. В кабинки не стал забегать, да и в неудобных местах стояли. Никогда не прихватывало на забегах, а на тренировках можно и в лесу посрать. Немного растерялся.
>>67297
Хорош!
Хорош!
Как местные верны совмещают зал и бег?
Недавно вкатился в бег, но совсем исхудать тоже не хочется
Недавно вкатился в бег, но совсем исхудать тоже не хочется
>>67335
Молча.
Диету соблюдай.
>Как местные верны совмещают зал и бег?
Молча.
>но совсем исхудать тоже не хочется
Диету соблюдай.
>>67335
от бега не худеют, так что не беспокойся об этом
>Недавно вкатился в бег, но совсем исхудать тоже не хочется
от бега не худеют, так что не беспокойся об этом
>>67305
Первый ряд был из элитных спортсменов: по пять парней и девушек. Олимпионики и чемпионы страны. А я буквально в паре метров от них стоял, охуенное чувство когда вокруг тебя такие профи. Самое большое впечатление как раз от этого.
Бежалось тяжело - живот крутило, но время неплохое, я удовлетворен.
Организация всего мероприятия тоже здоровская. На голову выше БН. Очень много волонтеров, разметка, трасса, экспо, паста пати на экспо, финишный пакет с фруктами. Охуенный забег. Надеюсь они проведут марафон в Питере.
С каждым новым стартом прихожу к выводу что Белые Ночи берут свое только за счёт массовости, а не качества. Ещё вчерашний Самсон Ран - охуенно ламповый старт оказался. Мой фаворит пока, из всех в которых участвовал.
> Хотя 6 девушек тебя все таки обогнали.
Первый ряд был из элитных спортсменов: по пять парней и девушек. Олимпионики и чемпионы страны. А я буквально в паре метров от них стоял, охуенное чувство когда вокруг тебя такие профи. Самое большое впечатление как раз от этого.
Бежалось тяжело - живот крутило, но время неплохое, я удовлетворен.
Организация всего мероприятия тоже здоровская. На голову выше БН. Очень много волонтеров, разметка, трасса, экспо, паста пати на экспо, финишный пакет с фруктами. Охуенный забег. Надеюсь они проведут марафон в Питере.
С каждым новым стартом прихожу к выводу что Белые Ночи берут свое только за счёт массовости, а не качества. Ещё вчерашний Самсон Ран - охуенно ламповый старт оказался. Мой фаворит пока, из всех в которых участвовал.
386 Кб, 990x553>>67338
Ахахаха, какой бред только здесь не прочитаешь. Скажи это марафонцам или ультрамарафонцам, выглядящим как мумии.
От бега худеют и еще как.
> от бега не худеют
Ахахаха, какой бред только здесь не прочитаешь. Скажи это марафонцам или ультрамарафонцам, выглядящим как мумии.
От бега худеют и еще как.
>>67369
Невозможно не похудеть при таком объёме. Покрыть калоражем то, что сжёг на объемной тренировке невозможно, если только не жрешь сладости. Поэтому и худеют. А диваны-бегуны 30 км в неделю могут не худеть, тк жрут достаточно.
Невозможно не похудеть при таком объёме. Покрыть калоражем то, что сжёг на объемной тренировке невозможно, если только не жрешь сладости. Поэтому и худеют. А диваны-бегуны 30 км в неделю могут не худеть, тк жрут достаточно.
>>67378
Пердят пиздой так же, как тётя Клава из села Пердяево
Пердят пиздой так же, как тётя Клава из села Пердяево
>>67388
>>67369
Что вы доебались до него? Он имеет в виду, что типичный диван, который любит навернуть жареной курочки, а потом чаёк с пирожным от бега внезапно худеть не начнет.
Потому что:
1. Больших объемов диван не осилит
2. Нажрет после тренировки ещё больше чем без неё
А если нормальный человек, например, закидывает 2500 ккал в день, а потом плюс ко всему начнёт бегать на 200ккал в день, конечно он будет худеть понемножку.
>>67369
Что вы доебались до него? Он имеет в виду, что типичный диван, который любит навернуть жареной курочки, а потом чаёк с пирожным от бега внезапно худеть не начнет.
Потому что:
1. Больших объемов диван не осилит
2. Нажрет после тренировки ещё больше чем без неё
А если нормальный человек, например, закидывает 2500 ккал в день, а потом плюс ко всему начнёт бегать на 200ккал в день, конечно он будет худеть понемножку.
>>67374
Допустим, 30 км в неделю.
Десятка бега — это около 700 ккал
700 ккал x3 = 2100 ккал
Средняя по больнице суточная норма — 2200 ккал. Итого люди сжигают 1/7 часть от недельного калоража. Это равносильно тому, как если бы урезали норму калорий в день до 1900 ккал.
Очень-очень примерно это минус 0,3-0,5 кг в неделю.
Допустим, 30 км в неделю.
Десятка бега — это около 700 ккал
700 ккал x3 = 2100 ккал
Средняя по больнице суточная норма — 2200 ккал. Итого люди сжигают 1/7 часть от недельного калоража. Это равносильно тому, как если бы урезали норму калорий в день до 1900 ккал.
Очень-очень примерно это минус 0,3-0,5 кг в неделю.
>>67394
Ты забываешь, что от бега увеличивается аппетит. Бегом не худеют, худеют на кухне.
Ты забываешь, что от бега увеличивается аппетит. Бегом не худеют, худеют на кухне.
>>67400
Ну хз, у меня не увеличивается.
Наверное потому что я велоеб, а велоисипед на второй сотне заставляет хотет жрат более чем люто. Только там я узнал, что такое лютый инстант-голод и нечем срать лол.
Ну хз, у меня не увеличивается.
Наверное потому что я велоеб, а велоисипед на второй сотне заставляет хотет жрат более чем люто. Только там я узнал, что такое лютый инстант-голод и нечем срать лол.
>>67216
В бесплатном polar beat есть озвучка темпа и прочих статов каждый км и экспорт в страву через polar flow в котором в свою очередь уже есть программы на любой вкус.
В бесплатном polar beat есть озвучка темпа и прочих статов каждый км и экспорт в страву через polar flow в котором в свою очередь уже есть программы на любой вкус.
![0adf12705b5aff66c9d1eb22a4bef6b860eb884f3a7e279e3f79c42597c[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1265398/15334818946510.jpg)
![Победитель СПбполумарафона Степан Киселёв о том, как его за[...].webm](/fiz/big/thumb/1265398/15334837499710s.jpg)
![Татьяна Архипова о победе на СПбполумарафон и о ближайших с[...].webm](/fiz/big/thumb/1265398/15334837499841s.jpg)
https://www.youtube.com/watch?v=4kxXaPV-CXQ
интервью берет пацанчик который в их среде крутится, выходит по простому.
интервью берет пацанчик который в их среде крутится, выходит по простому.
>>67472
это хороший шагомер и пульсометр (что бы кто не говорил). На забег все равно надо брать телефон, в браслете нет gps, пробежку он сохранить не может, но будет отслеживать пульс.
из минусов - прочитать на бегу что он пишет тяжело (плохо видно). Плюс он показывает из нужного только пульс и дистанцию, темп не показывает.
Если он у тебя уже есть, бегай с ним, хоть посмотришь пульс в конце.
а если нет, и телефон все равно брать с собой, можно поставить любое приложение и записывать пробежку без mi band.
это хороший шагомер и пульсометр (что бы кто не говорил). На забег все равно надо брать телефон, в браслете нет gps, пробежку он сохранить не может, но будет отслеживать пульс.
из минусов - прочитать на бегу что он пишет тяжело (плохо видно). Плюс он показывает из нужного только пульс и дистанцию, темп не показывает.
Если он у тебя уже есть, бегай с ним, хоть посмотришь пульс в конце.
а если нет, и телефон все равно брать с собой, можно поставить любое приложение и записывать пробежку без mi band.
>>67472
Потому что по офф. инструкции (впрочем как и на практике), кардиомонитор работает ТОЛЬКО в состоянии покоя и согнутой в локте рукой да и то не всегда.
Потому что шагометр очень сильно лукавит.
Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5к Ты получишь устройство которое гарантированно и хорошо выполняет свои функции.
В качестве оффтопа: эту хуйню в интернете хвалят по 2 причинам. Первая - вибробудильник относительно неплох. Вторая - техноблогерам и прочему мусору эти копеечные мибенды магазины ради рекламы завозят коробками БЕСПЛАТНО.
Потому что по офф. инструкции (впрочем как и на практике), кардиомонитор работает ТОЛЬКО в состоянии покоя и согнутой в локте рукой да и то не всегда.
Потому что шагометр очень сильно лукавит.
Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5к Ты получишь устройство которое гарантированно и хорошо выполняет свои функции.
В качестве оффтопа: эту хуйню в интернете хвалят по 2 причинам. Первая - вибробудильник относительно неплох. Вторая - техноблогерам и прочему мусору эти копеечные мибенды магазины ради рекламы завозят коробками БЕСПЛАТНО.
>>67486
Поясни тогда по пунктам, пж, зачем вообще нужны смарт-часы, с которыми многие гоняют?
1. GPS, чтобы не брать телефон
2. Удобно смотреть темп/скорость/расстояние.
Это всё?
Поясни тогда по пунктам, пж, зачем вообще нужны смарт-часы, с которыми многие гоняют?
1. GPS, чтобы не брать телефон
2. Удобно смотреть темп/скорость/расстояние.
Это всё?
>>67472
бесполезная хуйня, а уж как как фитнес браслет и подавно.
бесполезная хуйня, а уж как как фитнес браслет и подавно.
>>67489
кроме того, там есть секундомер и отсечки круги.
Что бы делать беговую работу, тебе надо засекать за сколько ты пробежал. Плюс туда можно загонять треки пробежки и бежать по ним, в лесу где нибудь трейлы бегать, еще все эти часы гармин/полар/суунту имеют программы куда синхронизируются и там полно отслеживаемых параметров, настройка пульсовых зон, статистика.
Есть звуковое сопровождение как настроишь, например каждый км показывает средний пульс, средний темп, кроме того что онлайн показывает это же, удобно отслеживать, хорошо видно и слышно. В mi band есть вибрация, если вышел за нижнюю или верхнюю границу пульса тоже можно пользоваться. Настраиваешь в приложении на телефоне.
вот в видео он расписывает что есть в этих часах, поверхностно, не конкретная марка а технологии.
ему например нужны сложные интервалы, забиваешь программу на компе и потом в часы. и бежишь 1км по 4, 1км по 3.30, потом 2км по 5, то есть настраиваемо.
https://www.youtube.com/watch?v=G2kTkH6BXLw&t=2s
кроме того, там есть секундомер и отсечки круги.
Что бы делать беговую работу, тебе надо засекать за сколько ты пробежал. Плюс туда можно загонять треки пробежки и бежать по ним, в лесу где нибудь трейлы бегать, еще все эти часы гармин/полар/суунту имеют программы куда синхронизируются и там полно отслеживаемых параметров, настройка пульсовых зон, статистика.
Есть звуковое сопровождение как настроишь, например каждый км показывает средний пульс, средний темп, кроме того что онлайн показывает это же, удобно отслеживать, хорошо видно и слышно. В mi band есть вибрация, если вышел за нижнюю или верхнюю границу пульса тоже можно пользоваться. Настраиваешь в приложении на телефоне.
вот в видео он расписывает что есть в этих часах, поверхностно, не конкретная марка а технологии.
ему например нужны сложные интервалы, забиваешь программу на компе и потом в часы. и бежишь 1км по 4, 1км по 3.30, потом 2км по 5, то есть настраиваемо.
https://www.youtube.com/watch?v=G2kTkH6BXLw&t=2s
>>67492
Спасибо, сейчас буду смотреть. А в таких часах много приложений? Например, мне не нравится страва, я смогу ранкипер скачать или ендомондо?
Спасибо, сейчас буду смотреть. А в таких часах много приложений? Например, мне не нравится страва, я смогу ранкипер скачать или ендомондо?
>>67495
часы сами по себе и у каждой марки своя приложуха. Суунто плохая говорят.
но часы записывают твою пробежку в gpx формате. И уже эту пробежку можно либо автоматом либо вручную грузить в любое приложение, страва, ендомондо.
часы сами по себе и у каждой марки своя приложуха. Суунто плохая говорят.
но часы записывают твою пробежку в gpx формате. И уже эту пробежку можно либо автоматом либо вручную грузить в любое приложение, страва, ендомондо.
>>67487
Который ты забросишь после нескольких забегов.
>Купи самый дешевый кардиомонитор с креплением на груди за эти ~1.5к
Который ты забросишь после нескольких забегов.
>>67514
да я про это же и писал, что б/у небольшой и легкий телефончик с экраном около 4" имхо, круче часов, обойдётся в разы дешевле, трек можно сразу смотреть (набранный перепад высот и т.п.), прочие параметры крупно видны. Под андройд должен быть хороший и удобный софт, который можно даже и купить за пару баксов. К тому же, часы эти довольно велики для повседневной носки и не предназначены для этого (болшинсво моделей), так как зарядки хватает от пары часов до нескольких суток, т.е. как часы их не используешь.
п.с. это нищеебские российские реалии. При достатке бабла надо купить всех марок по парочке и выбрать лучшие. Однако, Ж, на маркете модели по 150тр лежат..
да я про это же и писал, что б/у небольшой и легкий телефончик с экраном около 4" имхо, круче часов, обойдётся в разы дешевле, трек можно сразу смотреть (набранный перепад высот и т.п.), прочие параметры крупно видны. Под андройд должен быть хороший и удобный софт, который можно даже и купить за пару баксов. К тому же, часы эти довольно велики для повседневной носки и не предназначены для этого (болшинсво моделей), так как зарядки хватает от пары часов до нескольких суток, т.е. как часы их не используешь.
п.с. это нищеебские российские реалии. При достатке бабла надо купить всех марок по парочке и выбрать лучшие. Однако, Ж, на маркете модели по 150тр лежат..
>>67561
Мне вообще-то монитор ЧСС нужен, а мобилочка у меня и так имеется.
>да я про это же и писал, что б/у небольшой и легкий телефончик с экраном около 4" имхо, круче часов, обойдётся в разы дешевле, трек можно сразу смотреть (набранный перепад высот и т.п.)
Мне вообще-то монитор ЧСС нужен, а мобилочка у меня и так имеется.
>>67561
у тебя часы то нормальные были? хорошая модель держит 5 суток в режиме включенного GPS и месяц без него. навигация на дисплее, высотометр, профиль трассы, мгновенный темп, пульс и прочие удобные фишки.
они водонепроницаемые и ты можешь бегать при любой погоде.
>> так как зарядки хватает от пары часов до нескольких суток, >> т.е. как часы их не используешь.
у тебя часы то нормальные были? хорошая модель держит 5 суток в режиме включенного GPS и месяц без него. навигация на дисплее, высотометр, профиль трассы, мгновенный темп, пульс и прочие удобные фишки.
они водонепроницаемые и ты можешь бегать при любой погоде.
>>67514
https://www.decathlon.ru/kardiopos-antbluetooth-smart_e1-id_8334795.html
>>67520
В чем проблема? Бегаю с ним регулярно второй месяц, просто еще одно действие перед стартом пояс этот надеть на ходу не чувствуется не мешает, сполз у меня только один раз когда ослаб и я его неправильно одел.
У меня вообще сетап такой этот кардиометр и телефон в пикрелейтед
https://www.decathlon.ru/dvuhpozitsionna-sumka-_e1-id_8382139.html
Софт проговаривает статы каждый км в наушники музычка играет никуда даже на запястье смотреть не надо, осталось только беспроводные уши удобные и все. В любом случае спортивные часы по сути созданы чтоб потом треки на смарт или комп синхронизировать. Я бы себе часы брал только ради всяких программ тренировок рекомендаций по восстановлению и всяких индексов эффективности тренированности но думаю при желании все это можно и на смерте делать. Поэтому если уж покупать что то новое то только спортивные часы от тройки garmin polar suunto. Фитнес браслеты и смарт часы от смартфоно брендов пускай офисные жираны носят с их 11000 шагов в день. Лично бегал с gear fit 2 у него постоянно пулься зависал в определенных положениях тут не то что интервалы воообще инфа не релевантная.
https://www.decathlon.ru/kardiopos-antbluetooth-smart_e1-id_8334795.html
>>67520
В чем проблема? Бегаю с ним регулярно второй месяц, просто еще одно действие перед стартом пояс этот надеть на ходу не чувствуется не мешает, сполз у меня только один раз когда ослаб и я его неправильно одел.
У меня вообще сетап такой этот кардиометр и телефон в пикрелейтед
https://www.decathlon.ru/dvuhpozitsionna-sumka-_e1-id_8382139.html
Софт проговаривает статы каждый км в наушники музычка играет никуда даже на запястье смотреть не надо, осталось только беспроводные уши удобные и все. В любом случае спортивные часы по сути созданы чтоб потом треки на смарт или комп синхронизировать. Я бы себе часы брал только ради всяких программ тренировок рекомендаций по восстановлению и всяких индексов эффективности тренированности но думаю при желании все это можно и на смерте делать. Поэтому если уж покупать что то новое то только спортивные часы от тройки garmin polar suunto. Фитнес браслеты и смарт часы от смартфоно брендов пускай офисные жираны носят с их 11000 шагов в день. Лично бегал с gear fit 2 у него постоянно пулься зависал в определенных положениях тут не то что интервалы воообще инфа не релевантная.
>>67514
https://www.ozon.ru/context/detail/id/143680064/
https://www.fotosklad.ru/catalog/sportivnye-chasy-polar-ft1-black-076853.html
https://www.sportmaster.ru/product/10035431/
http://www.sportserviscenter.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&category_id=152&product_id=22157&option=com_virtuemart&Itemid=34
https://www.ozon.ru/context/detail/id/143680064/
https://www.fotosklad.ru/catalog/sportivnye-chasy-polar-ft1-black-076853.html
https://www.sportmaster.ru/product/10035431/
http://www.sportserviscenter.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&category_id=152&product_id=22157&option=com_virtuemart&Itemid=34
>>67586
Нормальные люди это не за день, а за полчаса пробегают. А 11000 шагов может даже хикка в магаз за газировкой находить при желании.
Нормальные люди это не за день, а за полчаса пробегают. А 11000 шагов может даже хикка в магаз за газировкой находить при желании.
>>67595
У нее шаги по полметра что ли?
У нее шаги по полметра что ли?
>>67573
ай и не собирался
https://www.suunto.com/Support/Products/Suunto-Ambit3-Peak-Software-Update-15-March-2015/
200 h/60sec gps
ай и не собирался
https://www.suunto.com/Support/Products/Suunto-Ambit3-Peak-Software-Update-15-March-2015/
200 h/60sec gps
>>67297
Хуясе монстр.
пробежал свой первый забег сегодня официальный и получил первую в жизни медальку
Хуясе монстр.
пробежал свой первый забег сегодня официальный и получил первую в жизни медальку
>>67597
Ну можно вообще gps включать раз в пол часа чего уж там.
Ну можно вообще gps включать раз в пол часа чего уж там.
>>67597
https://www.suunto.com/ru-ru/Support/faq-articles/suunto-9/how-does-gps-accuracy-in-battery-mode-impact-the-tracking-of-my-exercise/
Я бы не стал считать обновление раз в 2 минуты режимом включенного GPS.
https://www.suunto.com/ru-ru/Support/faq-articles/suunto-9/how-does-gps-accuracy-in-battery-mode-impact-the-tracking-of-my-exercise/
Я бы не стал считать обновление раз в 2 минуты режимом включенного GPS.
>>67600
это отличный режим для ультрагонок.
anyway в режиме раз в секунду третий пик протянет 24 часа, насколько я помню. ни один смартфон столько не вытянет
это отличный режим для ультрагонок.
anyway в режиме раз в секунду третий пик протянет 24 часа, насколько я помню. ни один смартфон столько не вытянет
>>67604
Для ультр проще подзарядить от батареи, чем смотреть на рваный трек.
Для ультр проще подзарядить от батареи, чем смотреть на рваный трек.
>>67604
Мой смартфон протянет столько сколько ты не протянешь со своими ультрами диванными.
Мой смартфон протянет столько сколько ты не протянешь со своими ультрами диванными.
>>67369
Ну да, а от баскетбола растут, вон баскетболисты все как один высокие.
>>67388
От бега он только срываться будешь больше.
Кидал уже в прошлом треде статью человека который бежал со 115 кг марафон, что на это скажешь, димочка?
>Скажи это марафонцам или ультрамарафонцам, выглядящим как мумии.
Ну да, а от баскетбола растут, вон баскетболисты все как один высокие.
>>67388
>кушай норму калоража и бегай кардио
От бега он только срываться будешь больше.
Кидал уже в прошлом треде статью человека который бежал со 115 кг марафон, что на это скажешь, димочка?
>>67335
С длительными дистанциями - никак.
С 3-5 км в день отдыха от качалки - заебись.
Но тут всё от параметров бега зависит, это всё сложный вопрос. Для тебя 3 км могут быть адовым анаэробным адом, для 55кг Ивана в том же темпе будет лёгкая разминка.
Плюс бег это нагрузка на ноги, нужно делать подальше от дня ног чтобы не перетренится. Если качаешь небольшие группы мышц типа бицухи, то бег не сильно повлияет.
Я бы наверное вообще убрал ноги/становую из программы, долбил бы в зале только руки и совмещал с бегом. Чем больше мышечных групп нагружено, тем больше требуется ресурсов восстановления.
> Как местные верны совмещают зал и бег?
С длительными дистанциями - никак.
С 3-5 км в день отдыха от качалки - заебись.
Но тут всё от параметров бега зависит, это всё сложный вопрос. Для тебя 3 км могут быть адовым анаэробным адом, для 55кг Ивана в том же темпе будет лёгкая разминка.
Плюс бег это нагрузка на ноги, нужно делать подальше от дня ног чтобы не перетренится. Если качаешь небольшие группы мышц типа бицухи, то бег не сильно повлияет.
Я бы наверное вообще убрал ноги/становую из программы, долбил бы в зале только руки и совмещал с бегом. Чем больше мышечных групп нагружено, тем больше требуется ресурсов восстановления.
>>67374
Вот я не согласен. Они худеют для, а не от. Им лишний килограмм как серпом по яйцам.
Плюс все восстановительные ресурсы идут на восстановление после длительных, а не на наращивание ненужной мышечной массы.
Вот я не согласен. Они худеют для, а не от. Им лишний килограмм как серпом по яйцам.
Плюс все восстановительные ресурсы идут на восстановление после длительных, а не на наращивание ненужной мышечной массы.
>>67393
Про этот эффект на сайтах не часто пишут. После аэробной нагрузки ЖРАТ хочется гораздо сильнее чем после тренажерки.
>2. Нажрет после тренировки ещё больше чем без неё
Про этот эффект на сайтах не часто пишут. После аэробной нагрузки ЖРАТ хочется гораздо сильнее чем после тренажерки.
>>67469
Мне лично 1 км мало. Я люблю каждую минуту отчет. Так срантастик делать умеет.
да, поехавший
> и прочих статов каждый км и экспорт в страву через polar flow в котором в свою очередь уже есть программы на любой вкус.
Мне лично 1 км мало. Я люблю каждую минуту отчет. Так срантастик делать умеет.
да, поехавший
>>67621
Они вообще не брешут, нагрудные датчики вообще плюс минус одинаково хорошо все работают, разница обычно только в удобстве ремешка , возможности замены батарейки и наборе беспроводных интерфейсов которые они поддерживают.
Они вообще не брешут, нагрудные датчики вообще плюс минус одинаково хорошо все работают, разница обычно только в удобстве ремешка , возможности замены батарейки и наборе беспроводных интерфейсов которые они поддерживают.
>>67653
Слабак здесь только ты, димон.
Слабак здесь только ты, димон.
>>67613
даже не буду больше спорить. тебе с беговой дорожки виднее
даже не буду больше спорить. тебе с беговой дорожки виднее
>>67645
Вся суть кочко-позеров. Никакой функциональности, только выебоны бицулькой. Кочка ни подтянуться нормально не может, ни отжаться, ни нормальное расстояние пробежать, потому что лишнее мясо мешает. Только жрет срет и качается. Почему то свиней напоминают, лол.
>долбил бы в зале только руки
Вся суть кочко-позеров. Никакой функциональности, только выебоны бицулькой. Кочка ни подтянуться нормально не может, ни отжаться, ни нормальное расстояние пробежать, потому что лишнее мясо мешает. Только жрет срет и качается. Почему то свиней напоминают, лол.
>>67393
3. Большинство жиранов переоценивают количество энергии затраченное на 5 км бега (для них многих это реально сложно). А это всего где-то 300-400 калорий и оно наедается буквально за одну колу 0.5 и одну булочку.
Про экстремальные случаи типа Ивана с овер 100 км в неделю естественно нечего говорить. Но типичный жиран с его 15-30 км в неделю не будет худеть, если не будет соблюдать диету.
3. Большинство жиранов переоценивают количество энергии затраченное на 5 км бега (для них многих это реально сложно). А это всего где-то 300-400 калорий и оно наедается буквально за одну колу 0.5 и одну булочку.
Про экстремальные случаи типа Ивана с овер 100 км в неделю естественно нечего говорить. Но типичный жиран с его 15-30 км в неделю не будет худеть, если не будет соблюдать диету.
>>67244
купи часы-секундомер самые-самые дешевые. На них достаточно одну кнопку нажимать.
купи часы-секундомер самые-самые дешевые. На них достаточно одну кнопку нажимать.
>>67670
Типичный жиран на проводе
Мимопохудел на 12кг за год, крайне хуево соблюдая диету
Кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься.
Когда бегаешь или велоебишь, 10 раз подумаешь, прежде чем жрать, вспоминая боль от каждого куска лишнего отбитого жира на тренировках.
>ипичный жиран с его 15-30 км в неделю не будет худеть, если не будет соблюдать диету.
Типичный жиран на проводе
Мимопохудел на 12кг за год, крайне хуево соблюдая диету
Кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься.
Когда бегаешь или велоебишь, 10 раз подумаешь, прежде чем жрать, вспоминая боль от каждого куска лишнего отбитого жира на тренировках.
>>67238
рост какой?
рост какой?
Здароу, встаю в 6 утра и начинаю БЕГАТЬ, заебало быть без режима и телом давно не занимался. Какие ращличия бега утром и вечером? Какую роль играет обувь? Ваши личные советы?
318 Кб, 682x307Сегодня купил эту няшу. Они же хорошие? В Питере лучше не смог найти
>>67702
Разница в том, что если ты наебнул полчаса бега с утра, то весь день настроение приподнятое (если ты с правильной техникой бежишь и не травмируешь суставы, конечно). А если ты вечером пробежался, то прогрессирует от этого разве что твоя способность бегать, а для настроения толку ноль.
Обувь имеет большую роль. В беговых кроссовках бегать куда легче и безопасней, чем в берцах или ботинках.
Разница в том, что если ты наебнул полчаса бега с утра, то весь день настроение приподнятое (если ты с правильной техникой бежишь и не травмируешь суставы, конечно). А если ты вечером пробежался, то прогрессирует от этого разве что твоя способность бегать, а для настроения толку ноль.
Обувь имеет большую роль. В беговых кроссовках бегать куда легче и безопасней, чем в берцах или ботинках.
>>67727
Вот ща побегал 15 мин первый раз, в кроссах без дырах, из какого-то кож. Зама видимо без дырок, но они очень удобные мне, нога не почти не запоткла
Вот ща побегал 15 мин первый раз, в кроссах без дырах, из какого-то кож. Зама видимо без дырок, но они очень удобные мне, нога не почти не запоткла
А посоветуйте еще ваши растяжки, что делать чтобы не наебнуть себя и суставы за долгое время тренировок в последующем
>>67733
Ты какой то неграмотный. Неприятно с тобой здесь беседовать, а тем более что то советовать. Единственное что я могу посоветовать тебе, то это купить учебник по русскому, либо пойти на хуй.
Ты какой то неграмотный. Неприятно с тобой здесь беседовать, а тем более что то советовать. Единственное что я могу посоветовать тебе, то это купить учебник по русскому, либо пойти на хуй.
>>67733
лучше все-таки беговые кроссы, они специально предназначены для бега и ничего другого.
лучше все-таки беговые кроссы, они специально предназначены для бега и ничего другого.
Наебнул голеностоп бегая как то по холмам. Просто боль при хотьбе на пятку. Если побежать то ничего не болитбегаю на переднюю часть стопы но после охуеваешь от боли. Короче выкатываюсь на неопределенный срок. Алсо так и не понял с какого хуя у меня эти боли появились. Бегаю уже месяца полтора по 2-3 км в день трусцой по вечерам. А тут на тебе: с утра пробежал в лёгкомтемпе двушечку с подъёмами и ВСЁ. Берегите себя.
>>67762
эй ты рот закрой говно
эй ты рот закрой говно
>>67753
что за холмы? неровная дорого или простой подъём? Важно, чтобы под ногами была ровная поверхность. Купи тапки с высоким верхом - они дополнительно стабилизируют стопу, защищая от вывихов.
что за холмы? неровная дорого или простой подъём? Важно, чтобы под ногами была ровная поверхность. Купи тапки с высоким верхом - они дополнительно стабилизируют стопу, защищая от вывихов.
>>67735
В приложении Nike Training Club есть разминка для бегунов, заминка для бегунов и растяжка для бегунов - юзай их, вполне достаточно для начала
В приложении Nike Training Club есть разминка для бегунов, заминка для бегунов и растяжка для бегунов - юзай их, вполне достаточно для начала
>>67572
поясните за нагрудный пульсомер и часы (телефон). Они сопрягаются (большей частью) по блютузу? Версия оного важна? Где-то пишут 2,0, где-то 4,2, а по большей части скромно умалчивают. Вообще блютуз - нормально связь держит или это уже прошлый век?
поясните за нагрудный пульсомер и часы (телефон). Они сопрягаются (большей частью) по блютузу? Версия оного важна? Где-то пишут 2,0, где-то 4,2, а по большей части скромно умалчивают. Вообще блютуз - нормально связь держит или это уже прошлый век?
>>67871
Большей частью
На откровенной китайской поеботе с алибабы есть шанс нарваться на несовместимость даже при "новых" версиях , оно хоть и определяется как новое-преновое, но протокол кастрированный, и может конфликтовать с нормальными девайсами
Еще уровень сигнала может проседать при загаженном эфире (в местах большого скопления людей, всяких ТЦ, охраны и прочей еботы), но это как правило только для ушей/гарнитур важно.
Большей частью
На откровенной китайской поеботе с алибабы есть шанс нарваться на несовместимость даже при "новых" версиях , оно хоть и определяется как новое-преновое, но протокол кастрированный, и может конфликтовать с нормальными девайсами
Еще уровень сигнала может проседать при загаженном эфире (в местах большого скопления людей, всяких ТЦ, охраны и прочей еботы), но это как правило только для ушей/гарнитур важно.
>>67871
стоит перед покупкой гуглить сопряжение.
в принципе сейчас новая технология блютуз smart они легко и с телефоном и часами должны сопрягаться.
я себе взял Coospo h6 Smart Bluetooth V4.0 и то мне пришлось ставить дополнительно программу Pulse control, что бы она нашла пульсометр, и только после этого страва смогла его увидеть. А эндомондо сразу нашел.
стоит перед покупкой гуглить сопряжение.
в принципе сейчас новая технология блютуз smart они легко и с телефоном и часами должны сопрягаться.
я себе взял Coospo h6 Smart Bluetooth V4.0 и то мне пришлось ставить дополнительно программу Pulse control, что бы она нашла пульсометр, и только после этого страва смогла его увидеть. А эндомондо сразу нашел.
Пробежал вчера 1.5 км, встав с дивана, на городском забеге. 4.40, как-то слегка расстроен.
>>67783
Хм...возможно.
Хм...возможно.
>>67884
Эль-Герруж, ты?
Эль-Герруж, ты?
>>67765
Ровная лесная тропа с перепадами высот в 15-20 метров на 100-120 метров расстояния. Про высокий берц благодарю, надо обдумать.
Ровная лесная тропа с перепадами высот в 15-20 метров на 100-120 метров расстояния. Про высокий берц благодарю, надо обдумать.
>>67880
Ну и дальше то что? Что спросить то хотел? Или ты просто вниманиеблядствуешь? Скрытая просьба на похвалу?
>Пробежал вчера 1.5 км, встав с дивана, на городском забеге. 4.40, как-то слегка расстроен.
>
Ну и дальше то что? Что спросить то хотел? Или ты просто вниманиеблядствуешь? Скрытая просьба на похвалу?
>>67948
твоя мамка слизывает
твоя мамка слизывает
>>67948
выделяю
выделяю
>>67706
В it
В it
>>67948
Прокатит такой вариант ответа: позволяю ему сочиться из всех пор моей тушки в неограниченных количествах.?
Прокатит такой вариант ответа: позволяю ему сочиться из всех пор моей тушки в неограниченных количествах.?
>>67969
Но после этого только в душ.
Но после этого только в душ.
>>67880
Ты врешь нам, потому что это на 7 секунд лучше третьего разряда.
Ты врешь нам, потому что это на 7 секунд лучше третьего разряда.
>>67689
У тебя неправильный подход.
1. Ты называешь диетой низкокалорийное питание, а диета по сути - это любой задуманный тобой режим питания. Т.е. ты можешь позволять себе пожрать чего жирнющего или сладкого иногда и ничего не случится.
2. Из твоих строк понятно, что ты превозмогаешь и твой текущий режим питания/тренировок тебе некомфортен. На длительной дистанции 3-5 лет ты такое не выдержишь и забьешь хуй, поэтому заниматься нужно с удовольствием и пищевые привычки подкорректировать, чтобы было и вкусно и калорий не перебор например, кола зиро
> Мимопохудел на 12кг за год, крайне хуево соблюдая диету
> Кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься.
> Когда бегаешь или велоебишь, 10 раз подумаешь, прежде чем жрать, вспоминая боль от каждого куска лишнего отбитого жира на тренировках.
У тебя неправильный подход.
1. Ты называешь диетой низкокалорийное питание, а диета по сути - это любой задуманный тобой режим питания. Т.е. ты можешь позволять себе пожрать чего жирнющего или сладкого иногда и ничего не случится.
2. Из твоих строк понятно, что ты превозмогаешь и твой текущий режим питания/тренировок тебе некомфортен. На длительной дистанции 3-5 лет ты такое не выдержишь и забьешь хуй, поэтому заниматься нужно с удовольствием и пищевые привычки подкорректировать, чтобы было и вкусно и калорий не перебор например, кола зиро
Натер новыми кроссовками место сверху пяток (до крови), как побытрому пофиксить? а то хочется бегать, но если бегаю еще хуже становится.
>>68016
Вазелин, пластырь.
Вазелин, пластырь.
>>68016
Если нога гуляет в колодке то переставь шнурки.
Если нога гуляет в колодке то переставь шнурки.
>>68016
Ампутировать голеностоп и заменить шикарнейшим протезом, который никогда не будет ныть, что натирает
Ампутировать голеностоп и заменить шикарнейшим протезом, который никогда не будет ныть, что натирает
>>68043
Анон, с протезом удобно бегать? Он же там нормально прикручен? По идее надкостница болеть не будет.
Анон, с протезом удобно бегать? Он же там нормально прикручен? По идее надкостница болеть не будет.
>>68051
Быстрее чем со своими ногами.
Быстрее чем со своими ногами.
>>68051
Можно бежать на пятку, на мысок, вообще похер, хоть колесом
Можно бежать на пятку, на мысок, вообще похер, хоть колесом
>>68010
Вообще, как раз наоборот. Мне комфортно ущатываться в говно, ставить маленькие рекорды по дистанции, набору высоты и тп хуете и потом отходить 2-3 дня. Ну и наслаждаться небольшим прогрессом в каждый следующий раз
Знаю, что непрофессионально, но доставляет
Только за сердце боюсь
А про еду стараюсь, но не всегда выходит..
Вообще, как раз наоборот. Мне комфортно ущатываться в говно, ставить маленькие рекорды по дистанции, набору высоты и тп хуете и потом отходить 2-3 дня. Ну и наслаждаться небольшим прогрессом в каждый следующий раз
Знаю, что непрофессионально, но доставляет
Только за сердце боюсь
А про еду стараюсь, но не всегда выходит..
Две пробежки в неделю помимо трех раз штанги это перевариваемо? Просто на перерыве от железа снова стал бегать и мне очень кайфово, теперь не знаю, к умным или к красивым идти.
>>68136
Кардио не сочетается с качалкой.
Кардио не сочетается с качалкой.
>>67520
Купил в СМ torneo h102, работает без нареканий, не сломался в первые полгода.
Люди не моют свои нагрудные датчики, а потом удивляются что те из-за сала не работают.
Купил в СМ torneo h102, работает без нареканий, не сломался в первые полгода.
Люди не моют свои нагрудные датчики, а потом удивляются что те из-за сала не работают.
>>68010
Люто двачую. Ньюфаг похудел к лету и учит всех жить, он пока еще не в курсе что 95% похудевших откатываются назад. Отсюда и этот дешевый апломб в базаре: кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься
И обратите внимание, он не пишет вес рост до которого похудел.
Если он скинул со 110 до 100, то это вообще ничего не значит.
> Из твоих строк понятно, что ты превозмогаешь и твой текущий режим питания/тренировок тебе некомфортен. На длительной дистанции 3-5 лет ты такое не выдержишь и забьешь хуй, поэтому заниматься нужно с удовольствием и пищевые привычки подкорректировать, чтобы было и вкусно и калорий не перебор
Люто двачую. Ньюфаг похудел к лету и учит всех жить, он пока еще не в курсе что 95% похудевших откатываются назад. Отсюда и этот дешевый апломб в базаре: кулстори про похудание на одной кухне это круто, но на практике тяжелее, чем если что-то делаешь и иногда обжираешься
И обратите внимание, он не пишет вес рост до которого похудел.
Если он скинул со 110 до 100, то это вообще ничего не значит.
>>68150
ебать у нее правый ахилл раскачен.
ебать у нее правый ахилл раскачен.
>>68164
Ну если учесть, что он самый быстрый в этом треде, как-то обидно за нас.
Ну если учесть, что он самый быстрый в этом треде, как-то обидно за нас.
>>68166
Тейпы, наверное, шакальная фотокарточка
>Анонасы, что за пластыри у нее на ногах наклеены? или это не пластыри?
Тейпы, наверное, шакальная фотокарточка
>>68166
Похоже на участки пересаженной кожи.
Похоже на участки пересаженной кожи.
>>68168
Успокойся, родной, ты не видел с какой скоростью она бежит.
Успокойся, родной, ты не видел с какой скоростью она бежит.
>>68176
Век живи-век учись.. Во истину.. Спасибо. Впервые слышу про эту хуету. Однако ошибался я думая что дальше геля в кроссовках уж некуда...
>Тейпы, наверное
Век живи-век учись.. Во истину.. Спасибо. Впервые слышу про эту хуету. Однако ошибался я думая что дальше геля в кроссовках уж некуда...
>>68150
Бля, когда уже орги на всех соревнованиях начнут ебать довенов с наушниками и мобильниками? Сука, ведь это, во-первых, небезопасно, ибо на обгоне такой человек не слышит, что его обгоняют, и может ненароком поднасрать, особенно, если трасса круговая, и лидеры шпурят на все деньги, а во-вторых, всё-таки сказывается на технике бега. Хотя, понимаю, что с мобильниками обычно бегут покорители медалек, которым в общем-то на технику также насрать как и на циферки в протоколе
Бля, когда уже орги на всех соревнованиях начнут ебать довенов с наушниками и мобильниками? Сука, ведь это, во-первых, небезопасно, ибо на обгоне такой человек не слышит, что его обгоняют, и может ненароком поднасрать, особенно, если трасса круговая, и лидеры шпурят на все деньги, а во-вторых, всё-таки сказывается на технике бега. Хотя, понимаю, что с мобильниками обычно бегут покорители медалек, которым в общем-то на технику также насрать как и на циферки в протоколе
>>68223
Ты охуел? Это герой России.
Ты охуел? Это герой России.
Ни у кого со стравой проблем нет? В упор не видит жпс, хотя другие видят. Началось с последнего обновления.
>>68232
Откатил на старую, заработало.
Откатил на старую, заработало.
>>68227
Это шоу...массовка...тусовка...чсв-повышающее мероприятие..короче, орги на это не пойдут.
>соревнования
Это шоу...массовка...тусовка...чсв-повышающее мероприятие..короче, орги на это не пойдут.
>>68227
По весне на кроссе обгонял таких специально по лужам рядом. Энивей, даже если кричишь "дорожку!", то человек впереди начинает метаться из стороны в сторону. Даже если кричать "слева!", то тело впереди не переместится вправо. Особенно, если это стайка тианов занимающих всю ширину. Поэтому, единственный вариант обгонять медленных бегунов это по тихому, молча оббегать со стороны.
> трасса круговая
По весне на кроссе обгонял таких специально по лужам рядом. Энивей, даже если кричишь "дорожку!", то человек впереди начинает метаться из стороны в сторону. Даже если кричать "слева!", то тело впереди не переместится вправо. Особенно, если это стайка тианов занимающих всю ширину. Поэтому, единственный вариант обгонять медленных бегунов это по тихому, молча оббегать со стороны.
https://www.strava.com/activities/1747097286 А это что за новый рекорд бегача? Почти 6 км за двое суток, жаль не добежал чутка.
>>68254
Я так понял, первый километр - это грузчики его тело с диваном из дома выносили, а потом он уже начал бежать
Я так понял, первый километр - это грузчики его тело с диваном из дома выносили, а потом он уже начал бежать
>>68254
у меня в том году страва так же работала, поэтому я ей не записывал. То есть она в течении пробежки все правильно показывала, а как стоп нажимаешь все сбрасывала.
у меня в том году страва так же работала, поэтому я ей не записывал. То есть она в течении пробежки все правильно показывала, а как стоп нажимаешь все сбрасывала.
>>68263
Епт, мероприятия для "своих", для продвинутых любителей это всегда унылое зрелище. Неинтересное никому кроме непосредственных участников и их болельщиков.
Люди свой фан получают, превозмогают пятерочки за сорок минут, делятся положительными эмоциями, радуются "10км марафонам". Они и делают бегачерские эвенты интересными и позитивными.
>А вот тут да, крыть нечем, к сожалению
Епт, мероприятия для "своих", для продвинутых любителей это всегда унылое зрелище. Неинтересное никому кроме непосредственных участников и их болельщиков.
Люди свой фан получают, превозмогают пятерочки за сорок минут, делятся положительными эмоциями, радуются "10км марафонам". Они и делают бегачерские эвенты интересными и позитивными.
>>68300
Эх, блин, видно я уже старый унылый кусок вечно недовольного песка, который не умеет развлекаться на дистанции, а лишь штампует ровные километры в целевом темпе(
Эх, блин, видно я уже старый унылый кусок вечно недовольного песка, который не умеет развлекаться на дистанции, а лишь штампует ровные километры в целевом темпе(
Реально ли в 36 лет сейчас 35 пробежать марафон или хотя бы полумарафон?
>>68309
Без проблем, тупо наращиваешь километраж из недели в неделю. В итоге получится марафон, можно даже со скоростью не работать.
Без проблем, тупо наращиваешь километраж из недели в неделю. В итоге получится марафон, можно даже со скоростью не работать.
>>68309
реально. Люди в 50 начинают бегать и потом постепенно пробегают все дистанции.
https://www.youtube.com/watch?v=KtvY0x3ljrw
реально. Люди в 50 начинают бегать и потом постепенно пробегают все дистанции.
https://www.youtube.com/watch?v=KtvY0x3ljrw
>>68309
Да и в 60 реально, если правильно составить график подготовки, поработать над техникой бега, чтобы не поломать себе лишнего и нужного, ну и прикупить нормальной беговой обуви. Скажем так, ДОБЕЖАТЬ марафон можно практически в любом возрасте, если хотя бы чуть-чуть потренироваться (ну хотя бы 2-3 месяца) и не быть совсем уж конченным вырожденцем, хотя видел и жиранов 100км+, которые побеждали дистанцию, так что и это не критично. Другое дело, что добежать и пробежать сильно разнятся по уровню ахуя от дистанции и последствиям
Да и в 60 реально, если правильно составить график подготовки, поработать над техникой бега, чтобы не поломать себе лишнего и нужного, ну и прикупить нормальной беговой обуви. Скажем так, ДОБЕЖАТЬ марафон можно практически в любом возрасте, если хотя бы чуть-чуть потренироваться (ну хотя бы 2-3 месяца) и не быть совсем уж конченным вырожденцем, хотя видел и жиранов 100км+, которые побеждали дистанцию, так что и это не критично. Другое дело, что добежать и пробежать сильно разнятся по уровню ахуя от дистанции и последствиям
>>68311
Ну, кстати, как вариант. Если на результат похрен, то можно реально тупо наращивать медленный километраж +5-10% в неделю, пока длинная пробежка не дойдет до 3 часов. После этого половинка вообще на изи зайдет, ну марафон придется вымучивать, но тоже вполне себе финишируемо из 5 часов
Ну, кстати, как вариант. Если на результат похрен, то можно реально тупо наращивать медленный километраж +5-10% в неделю, пока длинная пробежка не дойдет до 3 часов. После этого половинка вообще на изи зайдет, ну марафон придется вымучивать, но тоже вполне себе финишируемо из 5 часов
>>68312
Почему все старпёры так дрочат на ультрабег? Им реально заняться нечем? Этот мужик за 4 года набегал больше, чем двощер проходит за всю свою жизнь
Почему все старпёры так дрочат на ультрабег? Им реально заняться нечем? Этот мужик за 4 года набегал больше, чем двощер проходит за всю свою жизнь
>>68321
А на что им остается дрочить?
А на что им остается дрочить?
>>68114
Пьер Карден.
Пьер Карден.
>>68346
Спасибо.
Спасибо.
16,8 Мб, webm,1280x720, 1:54
Рапортую
Начал бегать чуть больше 2 недель назад. Бегаю около дома на спортивной площадке небольшой. Вокруг футбольного поля, там метров 400 наверное или около того за 1 круг.
Первый раз пробежал 2 круга и чуть не умер, потихоньку стал добавлять, бегал 2+2, 2+3, 3+1, 3+2, 4+1 и т.д.
Сейчас бегаю в основном вечером ближе к 22 вечера ибо жара ебаная. Кругов 5-6 минимум, это если не выспался и не поел перед пробежкой. В среднем 8, если в хорошей форме, то 10. Сегодня ебанул аж 11.
После обычного бега отдыхаю 3-4 круга пешком и бегаю спринты 1-2 круга. Бегаю каждый день, в воскресенье выходной. Бегаю примерно с одной небольшой скоростью, чуть чуть медленнее бегу на последних кругах, но разница по сравнению с первыми небольшая. Ну и разминаюсь пару минут перед тренировкой конечно же.
Вроде уже более менее активно занимаюсь, поэтому раскошелился на https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_quantum_360_shift_mx/ В них сегодня и пробежал заветные 11 кругов и это при плохом самочувствии, охуенные кроссы.
Чо хочу спросить. Это нормально, что я также как и в первые дни выдыхаюсь настолько быстро, что к концу 1 круга уже не могу дышать только носом, а к концу 2 круга дышу только ртом? Количество кругов со временем потихоньку увеличивается, но ни скорость ни выносливость особо не растут. Да, я бегаю больше, но я хочу перестать задыхаться уже на 2 круге. Как этого достичь?
Или же может мой прогресс идет вполне правильно и когда я скажем начну бегать 20-30 круговпусть и задыхаясь как сука то тогда уже начнет приходить и выносливость и скорость?
Алсо, имею остеоартроз обоих коленей + плоскостопиеношу наколенники и ортопедические стельки может поэтому выдыхаюсь так быстро?
Начал бегать чуть больше 2 недель назад. Бегаю около дома на спортивной площадке небольшой. Вокруг футбольного поля, там метров 400 наверное или около того за 1 круг.
Первый раз пробежал 2 круга и чуть не умер, потихоньку стал добавлять, бегал 2+2, 2+3, 3+1, 3+2, 4+1 и т.д.
Сейчас бегаю в основном вечером ближе к 22 вечера ибо жара ебаная. Кругов 5-6 минимум, это если не выспался и не поел перед пробежкой. В среднем 8, если в хорошей форме, то 10. Сегодня ебанул аж 11.
После обычного бега отдыхаю 3-4 круга пешком и бегаю спринты 1-2 круга. Бегаю каждый день, в воскресенье выходной. Бегаю примерно с одной небольшой скоростью, чуть чуть медленнее бегу на последних кругах, но разница по сравнению с первыми небольшая. Ну и разминаюсь пару минут перед тренировкой конечно же.
Вроде уже более менее активно занимаюсь, поэтому раскошелился на https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_quantum_360_shift_mx/ В них сегодня и пробежал заветные 11 кругов и это при плохом самочувствии, охуенные кроссы.
Чо хочу спросить. Это нормально, что я также как и в первые дни выдыхаюсь настолько быстро, что к концу 1 круга уже не могу дышать только носом, а к концу 2 круга дышу только ртом? Количество кругов со временем потихоньку увеличивается, но ни скорость ни выносливость особо не растут. Да, я бегаю больше, но я хочу перестать задыхаться уже на 2 круге. Как этого достичь?
Или же может мой прогресс идет вполне правильно и когда я скажем начну бегать 20-30 круговпусть и задыхаясь как сука то тогда уже начнет приходить и выносливость и скорость?
Алсо, имею остеоартроз обоих коленей + плоскостопиеношу наколенники и ортопедические стельки может поэтому выдыхаюсь так быстро?
>>68360
бег это работа, все мышцы требуют энергии. Что бы получить энергию нужен кислород. Ты пытаешься дышать носом. Попробуй сразу дышать ртом может будет лучше.
Никто не может бежать и дышать как при ходьбе, незаметно.
бег это работа, все мышцы требуют энергии. Что бы получить энергию нужен кислород. Ты пытаешься дышать носом. Попробуй сразу дышать ртом может будет лучше.
Никто не может бежать и дышать как при ходьбе, незаметно.
>>68361
>>68360
Блять, напиздел. Вот эти кросы купил
https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_nimbus_20/
>>68360
Блять, напиздел. Вот эти кросы купил
https://sport-open.ru/product/krossovki_gel_nimbus_20/
>>68368
он про то, что надо искать со скидками. Никто обычно за полную цену не покупает.
но я свои первые в спорт опене купил, и не жалею.
он про то, что надо искать со скидками. Никто обычно за полную цену не покупает.
но я свои первые в спорт опене купил, и не жалею.
>>68373
В Питере на мою лапу были только за эту цену. Может быть можно было заказать из другого города, но ладно, деньги есть.
>>68367
Речь о том, что я увеличил количество кругов в 5 раз со времен первого раза, а одышка такая же практически как и в 1 раз.
В Питере на мою лапу были только за эту цену. Может быть можно было заказать из другого города, но ладно, деньги есть.
>>68367
>Никто не может бежать и дышать как при ходьбе, незаметно.
Речь о том, что я увеличил количество кругов в 5 раз со времен первого раза, а одышка такая же практически как и в 1 раз.
>>68360
1. Дыши только ртом, всегда; глубоко и равномерно, в идеале 4\4, если совсем подыхаешь, то 2\2. Не нужно как собака на каждый шаг вдох\выдох делать.
2. Сбавь темп. Если ты на таких маленьких объемах теряешь темп и добегаешь, значит изначально бежишь быстрее. Дело не в твоей готовности\неготовности. Ты реально быстро бежишь, если подыхаешь на 10 кругах
3. Выносливость не вырастет за 2 недели и не вырастет на таких объемах. Для выносливости нужны длительные тренировки и тренировки в аэробной зоне. Ты сейчас не делаешь первого, потому что малый объем, и не делаешь второго, потому что, судя по твоему подыханию на 10 круге, бежишь либо на ПАНО, либо вообще на МПК (вероятнее, второе)
4. Перестать бегать каждый день. Бегать через день. Тебе нужен отдых на раннем этапе. Сбросить скорость и работать на объем. Причем тебе важны не круги, а время бега. Твоя задача увеличивать время, а не расстояние или, о боже, тем более темп. Расстояние и темп будут важны потом, когда ты заложишь хоть какую-то базу
Нет, не поэтому. Опорка укрепится в процессе бега и проблем потом станет меньше, если, конечно будешь соблюдать правильную технику. Это я тебе как человек с двумя грыжами и остеохондрозами в поясничном и грудном отделе говорю
>уже не могу дышать только носом, а к концу 2 круга дышу только ртом
1. Дыши только ртом, всегда; глубоко и равномерно, в идеале 4\4, если совсем подыхаешь, то 2\2. Не нужно как собака на каждый шаг вдох\выдох делать.
>Бегаю примерно с одной небольшой скоростью, чуть чуть медленнее бегу на последних кругах
2. Сбавь темп. Если ты на таких маленьких объемах теряешь темп и добегаешь, значит изначально бежишь быстрее. Дело не в твоей готовности\неготовности. Ты реально быстро бежишь, если подыхаешь на 10 кругах
>но ни скорость ни выносливость особо не растут
3. Выносливость не вырастет за 2 недели и не вырастет на таких объемах. Для выносливости нужны длительные тренировки и тренировки в аэробной зоне. Ты сейчас не делаешь первого, потому что малый объем, и не делаешь второго, потому что, судя по твоему подыханию на 10 круге, бежишь либо на ПАНО, либо вообще на МПК (вероятнее, второе)
>Как этого достичь?
4. Перестать бегать каждый день. Бегать через день. Тебе нужен отдых на раннем этапе. Сбросить скорость и работать на объем. Причем тебе важны не круги, а время бега. Твоя задача увеличивать время, а не расстояние или, о боже, тем более темп. Расстояние и темп будут важны потом, когда ты заложишь хоть какую-то базу
>имею остеоартроз обоих коленей + плоскостопиеношу наколенники и ортопедические стельки может поэтому выдыхаюсь так быстро?
Нет, не поэтому. Опорка укрепится в процессе бега и проблем потом станет меньше, если, конечно будешь соблюдать правильную технику. Это я тебе как человек с двумя грыжами и остеохондрозами в поясничном и грудном отделе говорю
>>68377
А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?
Так я ж говорю, что спринты не хуярю со старта. Я не замерял, но пусть для примера будет скажем пробегаю первые круги за 60 секунд, а последние за 80 например. Не знаю. Реально никуда не гонюсь и стараюсь бегать медленнее но больше.
Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно, почти шагом, но мне кажется это какая-то лажа, а не бег.
Шо? В 2 словах объясни позязя
Не все ли равно? Пробежал я 10 кругов скажем. По времени это будетнеибу сколько 10 минут например. Какая разница подыхаю я и перестаю бегать на 10 круге или спустя 10 минут?
4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
>Ты реально быстро бежишь, если подыхаешь на 10 кругах
А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?
>Сбавь темп. Если ты на таких маленьких объемах теряешь темп
Так я ж говорю, что спринты не хуярю со старта. Я не замерял, но пусть для примера будет скажем пробегаю первые круги за 60 секунд, а последние за 80 например. Не знаю. Реально никуда не гонюсь и стараюсь бегать медленнее но больше.
Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно, почти шагом, но мне кажется это какая-то лажа, а не бег.
>бежишь либо на ПАНО, либо вообще на МПК
Шо? В 2 словах объясни позязя
>Причем тебе важны не круги, а время бега. Твоя задача увеличивать время, а не расстояние
Не все ли равно? Пробежал я 10 кругов скажем. По времени это будетнеибу сколько 10 минут например. Какая разница подыхаю я и перестаю бегать на 10 круге или спустя 10 минут?
>в идеале 4\4, если совсем подыхаешь, то 2\2.
4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
https://www.amazon.com/Merrell-Mens-Trail-Glove-Sneaker/dp/B072QFJMML/ref=pd_sim_309_6?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B07BF2X2BJ&pd_rd_r=4921e9ea-99c0-11e8-9e09-710bde2ebde4&pd_rd_w=Dtvxe&pd_rd_wg=PfJAS&pf_rd_i=desktop-dp-sims&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_p=2610440344683357453&pf_rd_r=QHE5SGHSWKFVWW4W74ZN&pf_rd_s=desktop-dp-sims&pf_rd_t=40701&refRID=QHE5SGHSWKFVWW4W74ZN&th=1&psc=1
Анон, будь добр, зацени и подскажи: стоит для бега такое брать? Бегаю 15-20 км в неделю, по твердому покрытию, техника естественного бега.
Анон, будь добр, зацени и подскажи: стоит для бега такое брать? Бегаю 15-20 км в неделю, по твердому покрытию, техника естественного бега.
>>68379
Наверное имеется в виду 4 шага -вдох, 4 - выдох... я нафаня.. так бегаю, когда сдыхаю- на 3\3 или 2\2 перехожу
>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
Наверное имеется в виду 4 шага -вдох, 4 - выдох... я нафаня.. так бегаю, когда сдыхаю- на 3\3 или 2\2 перехожу
>>68379
Ничего. Ну серьезно, мужик, 10 кругов - это 4км. Если ты не дед и не кривой вырожденец, эта дистанция кроется легким бегом на изи. Могу, конечно, предположить, что у тебя есть избыточный вес, но даже и это не проблема. Если бы ты видел, какие люди бежали со мной на последней половинке, ты не поверил, что они в принципе могут пятёрку осилить, не говоря уже про то, чтобы 21км пробежать
Пробуй. Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники. То есть ты должен легко бежать, но при этом твой бег не должен превращаться в подпрыгивания (почти) на месте с целью замедлить скорость. Толку от этого не будет: техника поломается, нагрузка же будет серьезная из-за вертикальной работы
Если совсем грубо, то для тебя есть 4 зоны:
1. Легкая (до 80% от максимального пульса), куда укладываются все легкие и объемные пробежки и где реально качается сердце и базовая выносливость; Характеризуется она таким темпом бега, в процессе и после которого ты не будешь ощущать себя подыхающей скотиной
2. Зона аэробной выносливости (до 88% от макс.пульса), куда укладываются в основном темповые пробежки и соревновательные темпы длительных дистанций. В этой зоне тоже тренируется выносливость, но отходняк после неё дольше, однако и эффект сильнее
3. Зона ПАНО (88-92%) - или он же Порог Анаэробного Обмена. Та пульсовая зона, где организм успевает выводить молочку из организма и не дает мышцам закисляться. Её нужно тренить, чтобы организм был готов к интенсивным нагрузкам и не охуел на соревнованиях
4. Зона МПК (грубо, всё что выше) или зона Максимального Потребления Кислорода. Здесь уже бежишь условно на все деньги, молочка накапливается как графин водой. Вопрос, на сколько тебе хватит в таком темпе. В основном эту зону качают спринтеры и средневики, она им больше всего нужна.
Проценты могут разниться от источников и меняться индивидуально под каждого, поэтому в дальнейшем нужно отталкиваться от собственных ощущений и результатов на контрольных тренировках и стартах
Я могу пробежать, грубо говоря, 10 км за 50 минут, а могу 10 км за 70 минут. Угадай, какая нагрузка более полезная для сердца и формирования базы выносливости?
this >>68381
>А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?
Ничего. Ну серьезно, мужик, 10 кругов - это 4км. Если ты не дед и не кривой вырожденец, эта дистанция кроется легким бегом на изи. Могу, конечно, предположить, что у тебя есть избыточный вес, но даже и это не проблема. Если бы ты видел, какие люди бежали со мной на последней половинке, ты не поверил, что они в принципе могут пятёрку осилить, не говоря уже про то, чтобы 21км пробежать
>Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно
Пробуй. Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники. То есть ты должен легко бежать, но при этом твой бег не должен превращаться в подпрыгивания (почти) на месте с целью замедлить скорость. Толку от этого не будет: техника поломается, нагрузка же будет серьезная из-за вертикальной работы
>Шо? В 2 словах объясни позязя
Если совсем грубо, то для тебя есть 4 зоны:
1. Легкая (до 80% от максимального пульса), куда укладываются все легкие и объемные пробежки и где реально качается сердце и базовая выносливость; Характеризуется она таким темпом бега, в процессе и после которого ты не будешь ощущать себя подыхающей скотиной
2. Зона аэробной выносливости (до 88% от макс.пульса), куда укладываются в основном темповые пробежки и соревновательные темпы длительных дистанций. В этой зоне тоже тренируется выносливость, но отходняк после неё дольше, однако и эффект сильнее
3. Зона ПАНО (88-92%) - или он же Порог Анаэробного Обмена. Та пульсовая зона, где организм успевает выводить молочку из организма и не дает мышцам закисляться. Её нужно тренить, чтобы организм был готов к интенсивным нагрузкам и не охуел на соревнованиях
4. Зона МПК (грубо, всё что выше) или зона Максимального Потребления Кислорода. Здесь уже бежишь условно на все деньги, молочка накапливается как графин водой. Вопрос, на сколько тебе хватит в таком темпе. В основном эту зону качают спринтеры и средневики, она им больше всего нужна.
Проценты могут разниться от источников и меняться индивидуально под каждого, поэтому в дальнейшем нужно отталкиваться от собственных ощущений и результатов на контрольных тренировках и стартах
>Не все ли равно?
Я могу пробежать, грубо говоря, 10 км за 50 минут, а могу 10 км за 70 минут. Угадай, какая нагрузка более полезная для сердца и формирования базы выносливости?
>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
this >>68381
>>68379
Ничего. Ну серьезно, мужик, 10 кругов - это 4км. Если ты не дед и не кривой вырожденец, эта дистанция кроется легким бегом на изи. Могу, конечно, предположить, что у тебя есть избыточный вес, но даже и это не проблема. Если бы ты видел, какие люди бежали со мной на последней половинке, ты не поверил, что они в принципе могут пятёрку осилить, не говоря уже про то, чтобы 21км пробежать
Пробуй. Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники. То есть ты должен легко бежать, но при этом твой бег не должен превращаться в подпрыгивания (почти) на месте с целью замедлить скорость. Толку от этого не будет: техника поломается, нагрузка же будет серьезная из-за вертикальной работы
Если совсем грубо, то для тебя есть 4 зоны:
1. Легкая (до 80% от максимального пульса), куда укладываются все легкие и объемные пробежки и где реально качается сердце и базовая выносливость; Характеризуется она таким темпом бега, в процессе и после которого ты не будешь ощущать себя подыхающей скотиной
2. Зона аэробной выносливости (до 88% от макс.пульса), куда укладываются в основном темповые пробежки и соревновательные темпы длительных дистанций. В этой зоне тоже тренируется выносливость, но отходняк после неё дольше, однако и эффект сильнее
3. Зона ПАНО (88-92%) - или он же Порог Анаэробного Обмена. Та пульсовая зона, где организм успевает выводить молочку из организма и не дает мышцам закисляться. Её нужно тренить, чтобы организм был готов к интенсивным нагрузкам и не охуел на соревнованиях
4. Зона МПК (грубо, всё что выше) или зона Максимального Потребления Кислорода. Здесь уже бежишь условно на все деньги, молочка накапливается как графин водой. Вопрос, на сколько тебе хватит в таком темпе. В основном эту зону качают спринтеры и средневики, она им больше всего нужна.
Проценты могут разниться от источников и меняться индивидуально под каждого, поэтому в дальнейшем нужно отталкиваться от собственных ощущений и результатов на контрольных тренировках и стартах
Я могу пробежать, грубо говоря, 10 км за 50 минут, а могу 10 км за 70 минут. Угадай, какая нагрузка более полезная для сердца и формирования базы выносливости?
this >>68381
>А то что я последний раз занимался спортом лет 10 назад это как бы ничего?
Ничего. Ну серьезно, мужик, 10 кругов - это 4км. Если ты не дед и не кривой вырожденец, эта дистанция кроется легким бегом на изи. Могу, конечно, предположить, что у тебя есть избыточный вес, но даже и это не проблема. Если бы ты видел, какие люди бежали со мной на последней половинке, ты не поверил, что они в принципе могут пятёрку осилить, не говоря уже про то, чтобы 21км пробежать
>Не, ну я попробую бежать НУ СОВСЕМ медленно
Пробуй. Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники. То есть ты должен легко бежать, но при этом твой бег не должен превращаться в подпрыгивания (почти) на месте с целью замедлить скорость. Толку от этого не будет: техника поломается, нагрузка же будет серьезная из-за вертикальной работы
>Шо? В 2 словах объясни позязя
Если совсем грубо, то для тебя есть 4 зоны:
1. Легкая (до 80% от максимального пульса), куда укладываются все легкие и объемные пробежки и где реально качается сердце и базовая выносливость; Характеризуется она таким темпом бега, в процессе и после которого ты не будешь ощущать себя подыхающей скотиной
2. Зона аэробной выносливости (до 88% от макс.пульса), куда укладываются в основном темповые пробежки и соревновательные темпы длительных дистанций. В этой зоне тоже тренируется выносливость, но отходняк после неё дольше, однако и эффект сильнее
3. Зона ПАНО (88-92%) - или он же Порог Анаэробного Обмена. Та пульсовая зона, где организм успевает выводить молочку из организма и не дает мышцам закисляться. Её нужно тренить, чтобы организм был готов к интенсивным нагрузкам и не охуел на соревнованиях
4. Зона МПК (грубо, всё что выше) или зона Максимального Потребления Кислорода. Здесь уже бежишь условно на все деньги, молочка накапливается как графин водой. Вопрос, на сколько тебе хватит в таком темпе. В основном эту зону качают спринтеры и средневики, она им больше всего нужна.
Проценты могут разниться от источников и меняться индивидуально под каждого, поэтому в дальнейшем нужно отталкиваться от собственных ощущений и результатов на контрольных тренировках и стартах
>Не все ли равно?
Я могу пробежать, грубо говоря, 10 км за 50 минут, а могу 10 км за 70 минут. Угадай, какая нагрузка более полезная для сердца и формирования базы выносливости?
>4 секунды вдох, 4 секунды выдох и т.д.?
this >>68381
>>68380
Ну это уже суперминимал, они сделаны как носок, ты видишь? Тебе такие подойдут? Они возможно без поддержки пятки, они для босой ноги, они для бега по пересеченной местности, они скорее для соревнований из-за их облегченности. Если знаешь англ., то вот про них: https://runrepeat.com/merrell-trail-glove-4-knit
Смотри, эти же кроссы в другой (обычной, а не вязаной трикотажной knit) версии и по более дешевой цене https://www.sportmaster.ru/product/10269755/
Я думаю, если ты начинающий, то тебе лучше подойдет обычная версия кроссовок, а не версия вязаного носка knit. Ну и обычные точно дольше прослужат, чем в версии носок.
Ну это уже суперминимал, они сделаны как носок, ты видишь? Тебе такие подойдут? Они возможно без поддержки пятки, они для босой ноги, они для бега по пересеченной местности, они скорее для соревнований из-за их облегченности. Если знаешь англ., то вот про них: https://runrepeat.com/merrell-trail-glove-4-knit
Смотри, эти же кроссы в другой (обычной, а не вязаной трикотажной knit) версии и по более дешевой цене https://www.sportmaster.ru/product/10269755/
Я думаю, если ты начинающий, то тебе лучше подойдет обычная версия кроссовок, а не версия вязаного носка knit. Ну и обычные точно дольше прослужат, чем в версии носок.
>>68394
Чего? Должны всегда уступать, это правила хорошего тона. Представь, бежит какая-нибудь элита 3 мин/км и тут ты попердываешь на 8 мин/км, причем ты жирный как шпурик, что тебя не обойти. Ну конечно ты должен прижаться к обочине и уступить спортсменам.
Чего? Должны всегда уступать, это правила хорошего тона. Представь, бежит какая-нибудь элита 3 мин/км и тут ты попердываешь на 8 мин/км, причем ты жирный как шпурик, что тебя не обойти. Ну конечно ты должен прижаться к обочине и уступить спортсменам.
>>68396
Ну и? Может он попердывает без остановки вторые сутки, а ты как щегол летишь свои жалкие 5-10км
Ну и? Может он попердывает без остановки вторые сутки, а ты как щегол летишь свои жалкие 5-10км
>>68377
>>68377
Вроде бы почти все по делу пишешь, но... Ох уж этот твой покровительственный тон человека, который типа приближен к некому беговому, сокрытому, сакральному знанию. Жалко выглядит со стороны, видно что ты пытаешься какой то свой недостаток или комплекс этим компенсировать, но это и смешно в то же время, так что продолжай меня развлекать.
Судя по всему ты очень опытный бегун. Скинь пожалуйста свой профиль на страве.
Вот это вот просто мякотка. Какой слог, а?:
>>68386
>>68377
Вроде бы почти все по делу пишешь, но... Ох уж этот твой покровительственный тон человека, который типа приближен к некому беговому, сокрытому, сакральному знанию. Жалко выглядит со стороны, видно что ты пытаешься какой то свой недостаток или комплекс этим компенсировать, но это и смешно в то же время, так что продолжай меня развлекать.
Судя по всему ты очень опытный бегун. Скинь пожалуйста свой профиль на страве.
Вот это вот просто мякотка. Какой слог, а?:
>>68386
>Беги не на грани перехода на шаг, а на грани перелома беговой техники.
Ааааа, после бега ощущение будто меня щас выкрутит наизнанку, рвота еще подступает, что делааать? Второй раз бегу, вчера было то же
>>68425
Утренний бег это вообще непознанное для меня удовольствие, никакой пользы для себя не ощущал, сколько раз уже пытался начать именно утром бегать. Вечером зато никаких проблем.
Утренний бег это вообще непознанное для меня удовольствие, никакой пользы для себя не ощущал, сколько раз уже пытался начать именно утром бегать. Вечером зато никаких проблем.
А пить что посоветуете??
Как насчет например всяких кол зеро? Я сладкое не очень часто ем, думаб ваще завящать и чисто пить тольуо сладкие воды после тренировок в качалке и бега, что скажете? Слышал, типа сладенькая норм после тренировок, но и не хочу чтобы усилия шли на смарку
Как насчет например всяких кол зеро? Я сладкое не очень часто ем, думаб ваще завящать и чисто пить тольуо сладкие воды после тренировок в качалке и бега, что скажете? Слышал, типа сладенькая норм после тренировок, но и не хочу чтобы усилия шли на смарку
Тока не бейте если глупость говорю, я неопытный скворец
>>65398 (OP)
Когда примерно так ждать видимых результатов? У меня, кстати, зависимость уже от бега на 4 день, так пиздато бегать, ёп твою мать, с другими физ. упражнениями такого нет
Когда примерно так ждать видимых результатов? У меня, кстати, зависимость уже от бега на 4 день, так пиздато бегать, ёп твою мать, с другими физ. упражнениями такого нет
Привет, бегуны. Насоветуйте бюджетных вариантов кроссовок с минимальным дропом. Благодарю.
А какая разминка перед бегом? Обычая зарядка? А заминка какая тогда? Подскажите плиз!
>>68311
>>68312
>>68313
>>68333
>>68334
>>68348
Спасибо. Не обещаю, что пробегу и что вообще не брошу, но цель интересная. Можно попробовать. Бегать по кайфу. Когда бежишь, думаешь - да нахуй мне это все сдалось, мать этого бега ебал. А когда пробежал, то довольный вообще весь день ходишь
А ещё было бы неплохо на будущий год победить в забеге РЖД на день железнодорожника в первое воскресенье августа. Десятку бегают что ли. Грамота, почет и уважение
Однако, есть инсайдерская инфа - выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих. С какой целью - хз, для картинки по телику, наверное
>>68312
>>68313
>>68333
>>68334
>>68348
Спасибо. Не обещаю, что пробегу и что вообще не брошу, но цель интересная. Можно попробовать. Бегать по кайфу. Когда бежишь, думаешь - да нахуй мне это все сдалось, мать этого бега ебал. А когда пробежал, то довольный вообще весь день ходишь
А ещё было бы неплохо на будущий год победить в забеге РЖД на день железнодорожника в первое воскресенье августа. Десятку бегают что ли. Грамота, почет и уважение
Однако, есть инсайдерская инфа - выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих. С какой целью - хз, для картинки по телику, наверное
>>68434
Ну посчитай сам калории. Я в жиротреде считал. Четыре километра бега - это одна котлета. Хочешь ты результаты по пизде пустить - ну пей сладкую воду. сдается мне, что все эти зеро - маркетинг
Ну посчитай сам калории. Я в жиротреде считал. Четыре километра бега - это одна котлета. Хочешь ты результаты по пизде пустить - ну пей сладкую воду. сдается мне, что все эти зеро - маркетинг
>>68441
Ну вот, я сейчас полистал протокол забега - пятнаха за 46 минут. Норматив мастера спорта. Надрать бы ему жопу в следующем году
Ну вот, я сейчас полистал протокол забега - пятнаха за 46 минут. Норматив мастера спорта. Надрать бы ему жопу в следующем году
>>68440
Nike training прлложение
Глянь там разминку перед бегом и еще заминка есть, вроде ниче так, уходит 7-8 мин
Nike training прлложение
Глянь там разминку перед бегом и еще заминка есть, вроде ниче так, уходит 7-8 мин
>>68441
Дык, бежал в это воскресенье 15км на этом забеге. Основная группа заканчивала второй круг из трёх, а бодрые ребята под улюлюканья толпы уже рвались в финишный створ. Вот такой он любительский забег для работников железнодорожной отрасли)
>выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих
Дык, бежал в это воскресенье 15км на этом забеге. Основная группа заканчивала второй круг из трёх, а бодрые ребята под улюлюканья толпы уже рвались в финишный створ. Вот такой он любительский забег для работников железнодорожной отрасли)
>>68443
Лол, они выставили чемпиона России на 5км. Вот охуеть ему было интересно бежать, наверно, всю дистанцию одному. Его, кстати, велосипедист вёл по дистанции в качестве пейса
https://ru.wikipedia.org/wiki/Попов,_Алексей_Иванович_(легкоатлет)
Лол, они выставили чемпиона России на 5км. Вот охуеть ему было интересно бежать, наверно, всю дистанцию одному. Его, кстати, велосипедист вёл по дистанции в качестве пейса
https://ru.wikipedia.org/wiki/Попов,_Алексей_Иванович_(легкоатлет)
Бегунцы, в качестве бреда вопрос: а может человек с улицы зайти на чемпионат России по л\а? Ну вот условный Иван будет наяривать марафоны, добегается, ну скажем, до 2:15. Он может заявиться или тут надо быть своим парнем из тусовки или принадлежать какому-то беговому сообществу?
>>68462
Так не бывает. Если он бегает 2:15, то он уже в тусовке.
Так не бывает. Если он бегает 2:15, то он уже в тусовке.
>>68457
Думаю, что от города зависит. В Красноярске бежали пятерку, первое место взял парень с результатом 17+ минут.
Думаю, что от города зависит. В Красноярске бежали пятерку, первое место взял парень с результатом 17+ минут.
Мужчины, вопрос такой. С какого уровня подготовки имеет смысл прибарахлиться годным пульсометром с gps, отображением пейса и всяким таким?
Сейчас гоняю с polar ft1, а трек ведет страва с мобилы, но в очень ясную погоду трек очень плохой (иногда нужно пробежать 7 двухсотметровых кругов, чтобы получился километр), это немного разочаровывает, особенно когда думал немножко пошпурить чтобы потешить свое эго, а пэйс получился даже хуже чем разминочный.
Так вот, с какого момента можно заморачиваться над этим? Когда начну на разминке бегать 5 мин\км?
Сейчас гоняю с polar ft1, а трек ведет страва с мобилы, но в очень ясную погоду трек очень плохой (иногда нужно пробежать 7 двухсотметровых кругов, чтобы получился километр), это немного разочаровывает, особенно когда думал немножко пошпурить чтобы потешить свое эго, а пэйс получился даже хуже чем разминочный.
Так вот, с какого момента можно заморачиваться над этим? Когда начну на разминке бегать 5 мин\км?
>>68472
Кстати, на эту тему. Ми банд 2 не соединяется со стравой, общеизвестно. Но ми фит неплохое приложение и трек тоже пишет. А письками как мериться? Одновременно и страва и ми фит работать смогут? Ми фит для себя, страва для всех
Кстати, на эту тему. Ми банд 2 не соединяется со стравой, общеизвестно. Но ми фит неплохое приложение и трек тоже пишет. А письками как мериться? Одновременно и страва и ми фит работать смогут? Ми фит для себя, страва для всех
>>68475
Ну как вариант. Либо просто веди учёт для себя в мифите, а в страву вручную результаты забивай, там же есть ручной ввод тренировок
>Одновременно и страва и ми фит работать смогут?
Ну как вариант. Либо просто веди учёт для себя в мифите, а в страву вручную результаты забивай, там же есть ручной ввод тренировок
>>68476
Только он не для кого не представляет интереса.
> в страву вручную результаты забивай, там же есть ручной ввод тренировок
Только он не для кого не представляет интереса.
>>68475
на ios точно соединяется, даже первый, на андроиде хз
http://www.mimhr.com/2017/05/22/как-подключить-браслеты-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-к-strava-на-ios/
погугли, вдруг и для него уже есть
на ios точно соединяется, даже первый, на андроиде хз
http://www.mimhr.com/2017/05/22/как-подключить-браслеты-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-к-strava-на-ios/
погугли, вдруг и для него уже есть
>>68472
Когда хочешь. Если тебе сейчас некомфортно, то какие ещё нужны причины?
Когда хочешь. Если тебе сейчас некомфортно, то какие ещё нужны причины?
>>68470
карликам похуй на амортизацию
карликам похуй на амортизацию
>>68457
Почему бы мастеру спорта и не работать в РЖД? Вот из моего города чувак бегает за 2:30 марафоны, пловинка за 1:10, а работает в НИИ. На последних БН финишировал восьмым.
>>выставляют кандидатов и мастеров, никакого отношения к РЖД не имеющих
>Вот такой он любительский забег для работников железнодорожной отрасли)
Почему бы мастеру спорта и не работать в РЖД? Вот из моего города чувак бегает за 2:30 марафоны, пловинка за 1:10, а работает в НИИ. На последних БН финишировал восьмым.
>>68483
В НИИЧАВО, надеюсь?
Точно! Навскидку вспомнил ЦСКА с его вояками-футболистами и ментовское Динамо, но это все в советские времена.
>работает в НИИ
В НИИЧАВО, надеюсь?
>Почему бы мастеру спорта и не работать в РЖД?
Точно! Навскидку вспомнил ЦСКА с его вояками-футболистами и ментовское Динамо, но это все в советские времена.
30 Кб, 720x305>>68472
Как только поймешь, что ты увлекся всерьез и дорогостоящая покупка через месяц-два не отправится пылиться на полку или не продастся на Авито. >>68473 плюс этот уважаемый анон тебе правильно сказал, покупка смарт-часов или пульсометра значительный шаг как по мне. Если купил - всё, ты в тусовочке. И понеслось - тайтсы, изотоники, тренировочные программы, забеги, медальки...
Я себе Garmin купил через год после начала регулярных тренировок, вот полгода отбегал - полет нормальный. Они даже в некоторой степени мотивируют, так как видишь свой прогресс в течении времени по разным показателям - пульс, VO2max и т.п. В любом случае решать тебе.
Как только поймешь, что ты увлекся всерьез и дорогостоящая покупка через месяц-два не отправится пылиться на полку или не продастся на Авито. >>68473 плюс этот уважаемый анон тебе правильно сказал, покупка смарт-часов или пульсометра значительный шаг как по мне. Если купил - всё, ты в тусовочке. И понеслось - тайтсы, изотоники, тренировочные программы, забеги, медальки...
Я себе Garmin купил через год после начала регулярных тренировок, вот полгода отбегал - полет нормальный. Они даже в некоторой степени мотивируют, так как видишь свой прогресс в течении времени по разным показателям - пульс, VO2max и т.п. В любом случае решать тебе.
как же хорошо что я решил стать фонатиком бега...эта лекгость после треньки. Привет всем!
>>68486
Чего-то блевотно это звучит. Я являюсь обладателем пульсометра, но бег выбрал что бы быть одному. Тусовочки. Фу, блядь.
>Если купил - всё, ты в тусовочке.
Чего-то блевотно это звучит. Я являюсь обладателем пульсометра, но бег выбрал что бы быть одному. Тусовочки. Фу, блядь.
![[HorribleSubs] Island - 06 [1080p].mkvsnapshot18.34[2018.08[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1265398/15336295102700.jpg)
>>68486
Может быть я не совсем корректно выразился.
Сейчас большая часть моих тренировок - это бег на пульсе 145-155 (зависит от погоды), наблюдать за пэйсом во время бега нет никакой необходимости, мотивировать меня тоже особо не надо, потому что я и так знаю зачем я занимаюсь.
Просто не хотелось выглядеть перед самим собой как пацан в качалочке в штангетках за 10к, который приседает соточку. Нужно какое-то условие, достижение, такие дела. Вопрос это совершенно неконкретный, мне просто интересно как это происходило у других.
Может быть я не совсем корректно выразился.
Сейчас большая часть моих тренировок - это бег на пульсе 145-155 (зависит от погоды), наблюдать за пэйсом во время бега нет никакой необходимости, мотивировать меня тоже особо не надо, потому что я и так знаю зачем я занимаюсь.
Просто не хотелось выглядеть перед самим собой как пацан в качалочке в штангетках за 10к, который приседает соточку. Нужно какое-то условие, достижение, такие дела. Вопрос это совершенно неконкретный, мне просто интересно как это происходило у других.
109 Кб, 832x1280>>68490
А как же весёлые старты, бег под музычку рядом с 40-летним мужиком в костюме Сейлормур, пятюни от волонтёров на каждом повороте дистанции, потные объятия таких же осиляторов как и ты?
А как же весёлые старты, бег под музычку рядом с 40-летним мужиком в костюме Сейлормур, пятюни от волонтёров на каждом повороте дистанции, потные объятия таких же осиляторов как и ты?
>>68492
Съеби в свой загон, пожалуйста. Здесь беготред.
Съеби в свой загон, пожалуйста. Здесь беготред.
>>68499
Это не тусовочка. Я там ни с кем в десны жахаться не собираюсь. Получаю медальку и домой.
Это не тусовочка. Я там ни с кем в десны жахаться не собираюсь. Получаю медальку и домой.
>>68498
Ну добавь себе хотя бы одну интенсивную тренировку в неделю (длинную либо темповую), чтобы на ней смотреть отклонения пульс\темп\результат. Поучаствуй в каких-нибудь соревах на 5-10км, коих сейчас в каждом городе еженедельно проводится. Будет какой-то мотивейшн, будешь видеть прогресс и результат. А то по Панякору полгода катать в пол можно сдохнуть от скуки
Ну добавь себе хотя бы одну интенсивную тренировку в неделю (длинную либо темповую), чтобы на ней смотреть отклонения пульс\темп\результат. Поучаствуй в каких-нибудь соревах на 5-10км, коих сейчас в каждом городе еженедельно проводится. Будет какой-то мотивейшн, будешь видеть прогресс и результат. А то по Панякору полгода катать в пол можно сдохнуть от скуки
>>68506
У меня есть страва, успокойся уже видимо порвался как раз ты
>Тебе ничего не мешает в том же Garmin Connect или Strava поправить настройки приватности и спокойно просматривать группу Бегача
У меня есть страва, успокойся уже видимо порвался как раз ты
>>68507
Пожалуй ты меня раскусил.
Пожалуй ты меня раскусил.
>>68472
Любой регулярный уровень.
Если ты такой человек, который знает если он завтра решил бегать и будет бегать 100% можно еще до начала пойти и купить.
Если ты знаешь что тебе надо себя проверить месяц, значит через месяц или через полгода, всё от тебя зависит. Ну и покупка не должна быть тебе в тяжесть, а должна быть в радость.
Любой регулярный уровень.
Если ты такой человек, который знает если он завтра решил бегать и будет бегать 100% можно еще до начала пойти и купить.
Если ты знаешь что тебе надо себя проверить месяц, значит через месяц или через полгода, всё от тебя зависит. Ну и покупка не должна быть тебе в тяжесть, а должна быть в радость.
Бегунцы, планирую вкатиться в Страву. Сильно бьют по лицу за плашкоёбство? Планирую накатывать на велосипеде трены и записывать их как беговые, чтобы нагибать всех объемами и темпом
>>68517
скучно так медленно на веле ездить.
скучно так медленно на веле ездить.
>>68517
Нормальная тема.
Нормальная тема.
>>68396
Ну вот пусть спортсмены бегут по второй дорожке, они же сильнее! А начинающим надо помогать!
Ну вот пусть спортсмены бегут по второй дорожке, они же сильнее! А начинающим надо помогать!
>>68545
А если я пешком много хожу, а буду запускать трэк как на тренировку по бегу? Всё равно местные жираны с такой скоростью бегут, никто и не зкметит.
А если я пешком много хожу, а буду запускать трэк как на тренировку по бегу? Всё равно местные жираны с такой скоростью бегут, никто и не зкметит.
>>68545
Как-то раз, решил сравнить показания спидометра машины и Стравы. И автоматом трек сохранил, так в течении 30 минут написало с угрозами около десяти местных велоебов. Я им рекорды наломал)))
Как-то раз, решил сравнить показания спидометра машины и Стравы. И автоматом трек сохранил, так в течении 30 минут написало с угрозами около десяти местных велоебов. Я им рекорды наломал)))
>>68547
Да хоть вплавь
Никого там не банят, если только совсем в топе-топовом не окажешься на каком-нибудь месячном забеге от асикса и тысячи хомячков стонать не начнут.
Ну и какой-никакой алгоритм по отсеканию глюков и йоба-рекордов со скоростью супермена там есть, потому как иначе в топах висели бы одни глючные хаоми-бомжи с их телепортациями и ускорениями в пару первых космочиских скоростей, лол
Да хоть вплавь
Никого там не банят, если только совсем в топе-топовом не окажешься на каком-нибудь месячном забеге от асикса и тысячи хомячков стонать не начнут.
Ну и какой-никакой алгоритм по отсеканию глюков и йоба-рекордов со скоростью супермена там есть, потому как иначе в топах висели бы одни глючные хаоми-бомжи с их телепортациями и ускорениями в пару первых космочиских скоростей, лол
>>68332
Страва фуфло какое-то как по мне, ни дизайна ни контента. В NRC ачивки приятные и челленджи.
Страва фуфло какое-то как по мне, ни дизайна ни контента. В NRC ачивки приятные и челленджи.
>>68585
представляете как скучно в старости сидеть, и телевизор смотреть.
А так бегаешь, ездишь на соревнования, тупо цель появилась в жизни.
представляете как скучно в старости сидеть, и телевизор смотреть.
А так бегаешь, ездишь на соревнования, тупо цель появилась в жизни.
>>68587
я в 28 по этим соображениям и вкатился
я в 28 по этим соображениям и вкатился
Готовлюсь к первому марафону через 1,5 месяца, предвкушаю, смотрю видосики со "стенами". Ух бля, как же хочется уебаться за 2км до финиша и не вставать:
https://www.youtube.com/watch?v=U46yx4meYn8
https://www.youtube.com/watch?v=U46yx4meYn8
76 Кб, 720x479>>68626
какого хуя происходит? сколько они собираются ждать пока не снимут с дистанции и не окажут мед. помощь?
какого хуя происходит? сколько они собираются ждать пока не снимут с дистанции и не окажут мед. помощь?
>>68632
Ну, кстати, хороший вопрос. Ощущение, что просто медмашина была далеко, и её ждали. Вон спереди телевизионная тачка стояла. Тут уже видно, что пизда, вариков добежать нет, у бабы просто кончилось топливо
Ну, кстати, хороший вопрос. Ощущение, что просто медмашина была далеко, и её ждали. Вон спереди телевизионная тачка стояла. Тут уже видно, что пизда, вариков добежать нет, у бабы просто кончилось топливо
>>68647
Если ты про страву, то это не я. Просто ради прикола отозвался. Прошу прощения. да, я мудак
>а хули не отписываешься здесь?
Если ты про страву, то это не я. Просто ради прикола отозвался. Прошу прощения. да, я мудак
Запутался я. Совсем нахуй. Бегаю 2 месяца всего, но в ноунейм говне на плоской подошве с дропом 0 см.за 600 рубликов у чурбанов, полёт нормальный пока, но червяк сомнения грызет меня из нутри после охуительных историй знакомого у которого всегда блять все самое самое и он самый умный и бегает в специальных беговых кроссовках за 10к. Блять, если я упарываю технику естественного бега я прав или он? Двач помогач
>>68767
Похуй на твой естественный бег, как будто условные Ньютоны не оверпрайс. Но зачем ноги калечить бегая в говне?
>. Блять, если я упарываю технику естественного бега я прав или он?
Похуй на твой естественный бег, как будто условные Ньютоны не оверпрайс. Но зачем ноги калечить бегая в говне?
>>68785
Никто ничего не калечит, родной. Ты не понял суть вопроса.
>Но зачем ноги калечить бегая в говне?
Никто ничего не калечит, родной. Ты не понял суть вопроса.
>>68795
Okei
>> в ноунейм говне на плоской подошве с дропом 0 см.за 600 рубликов у чурбанов
>Никто ничего не калечит, родной.
Okei
>>68795
Бегай босиком, хуле, раз "естественный" бег.
Я вот каждый раз в ахуе с залетных: есть огромная репрезентативная выборка профессиональных бегунов, есть огромная выборка любителей высокого уровня, да даже здесь в бегаче есть Иваны из 3 часов.
Нет блять, мы будем искать святой грааль, мы будем бегать по Пири с мыска, мы будем бегать год на 120 по Парнякову, мы будем бегать в бахилах, потому что стопа работает как у древних людей, а древние бегали от мамонтов, хуле нам не побегать, и так далее и тому подобное.
А отвечая на твой вопрос: он прав, потому что инвестировал в свое здоровье, сэкономив ресурс коленей и голеностопов, а ты сэкономил на обуви, так что теперь приготовься инвестировать во врачей
Бегай босиком, хуле, раз "естественный" бег.
Я вот каждый раз в ахуе с залетных: есть огромная репрезентативная выборка профессиональных бегунов, есть огромная выборка любителей высокого уровня, да даже здесь в бегаче есть Иваны из 3 часов.
Нет блять, мы будем искать святой грааль, мы будем бегать по Пири с мыска, мы будем бегать год на 120 по Парнякову, мы будем бегать в бахилах, потому что стопа работает как у древних людей, а древние бегали от мамонтов, хуле нам не побегать, и так далее и тому подобное.
А отвечая на твой вопрос: он прав, потому что инвестировал в свое здоровье, сэкономив ресурс коленей и голеностопов, а ты сэкономил на обуви, так что теперь приготовься инвестировать во врачей
>>68767
Какой нахуй естественный бег. У тебя всего два месяца, ты вообще ещё не понимаешь что такое бег и не способен оценивать свою технику. Ты просто бегаешь в говне потому что в интернете хуиту какую-то почитал/посмотрел.
Какой нахуй естественный бег. У тебя всего два месяца, ты вообще ещё не понимаешь что такое бег и не способен оценивать свою технику. Ты просто бегаешь в говне потому что в интернете хуиту какую-то почитал/посмотрел.
>>68803
Мне тебе в ответ скинуть два миллиарда статей и планов подготовки нормальных бегунов, а не какого-то хайпожора, который решил всем открыть глаза на коварную беговую индустрию и заодно продать своих охуенных методик и тренировок?
Ваша основная проблема, что вы приходите в бегач и делаете это без уважения со своим уставом прочитанных статей псевдобегунов и думаете, что можете здесь кому-то сознание перевернуть.
Есть определенные устойчивые требования к снаряжению, принципам тренировок и технике бега, которые не меняются уже десятки лет. А каждый новый открыватель "естественных бегов" лишь очередное мудло, которое предлагает неосиляторам простой путь или же НЕ ТАКОЙ путь, чтобы ты поднял своё ЧСВ за счет "охуеть, какие все дебилы, неправильно бегают".
Короче, поссал тебе в ротешник, иди долбись в сракотан со своими кедами, естественным бегом и охуенными книжками. Отложи деньги на ремонт связок
Мне тебе в ответ скинуть два миллиарда статей и планов подготовки нормальных бегунов, а не какого-то хайпожора, который решил всем открыть глаза на коварную беговую индустрию и заодно продать своих охуенных методик и тренировок?
Ваша основная проблема, что вы приходите в бегач и делаете это без уважения со своим уставом прочитанных статей псевдобегунов и думаете, что можете здесь кому-то сознание перевернуть.
Есть определенные устойчивые требования к снаряжению, принципам тренировок и технике бега, которые не меняются уже десятки лет. А каждый новый открыватель "естественных бегов" лишь очередное мудло, которое предлагает неосиляторам простой путь или же НЕ ТАКОЙ путь, чтобы ты поднял своё ЧСВ за счет "охуеть, какие все дебилы, неправильно бегают".
Короче, поссал тебе в ротешник, иди долбись в сракотан со своими кедами, естественным бегом и охуенными книжками. Отложи деньги на ремонт связок
>>68805
Прочитай. Пожалуйста. я вполне осознаю, что возможно, не прав и готов к изменениям, а вот ты, похоже, нет.
Прочитай. Пожалуйста. я вполне осознаю, что возможно, не прав и готов к изменениям, а вот ты, похоже, нет.
>>68809
Вы только поглядите на этого даунёнка. Два месяца отроду и рассказывает охуенные истории про технику бега. Ну давай, назови мне, сколько участников забега на марафоне на ЧМ бегает в Ньютонах и бежит ВСЮ дистанцию на передней части стопы?
Отвечу за тебя: ноль на первый вопрос и ноль на второй
>а вот ты, похоже, нет
Вы только поглядите на этого даунёнка. Два месяца отроду и рассказывает охуенные истории про технику бега. Ну давай, назови мне, сколько участников забега на марафоне на ЧМ бегает в Ньютонах и бежит ВСЮ дистанцию на передней части стопы?
Отвечу за тебя: ноль на первый вопрос и ноль на второй
46 Кб, 544x306>>68803
Ррребят, я не в курсе что там и кого, но "естественный бег" - это имеется в виду бег с полной постановкой ступни?
Ррребят, я не в курсе что там и кого, но "естественный бег" - это имеется в виду бег с полной постановкой ступни?
>>68808
Благодарю за подробный ответ. Не стоило так бугуртить. Я не делаю революцию. Я ж сказал: запутался. Попросил объяснить, вы же отхуесосили меня как мальчика.
Благодарю за подробный ответ. Не стоило так бугуртить. Я не делаю революцию. Я ж сказал: запутался. Попросил объяснить, вы же отхуесосили меня как мальчика.
>>68809
Сейчас бы на модненьком сайте для малолетних петушков читать охуительные истории о спортивных результатах. Пидор, писавший этот орущий заголовок, даже не смотрел эти результаты и как они менялись. Кроссовки испортили лол, А ВОТ РАНЬШЕ БЫЛО ЛУДШЕ.
Сейчас бы на модненьком сайте для малолетних петушков читать охуительные истории о спортивных результатах. Пидор, писавший этот орущий заголовок, даже не смотрел эти результаты и как они менялись. Кроссовки испортили лол, А ВОТ РАНЬШЕ БЫЛО ЛУДШЕ.
>>68812
Ну это короче НЕ ТАК, КАК ВСЕ. Чтобы не быть серой массой, чтобы быть ДУМАЮЩИМ. Ну короче ВОЗВРАЩЕНИЕ К ИСТОКАМ.
Ну это короче НЕ ТАК, КАК ВСЕ. Чтобы не быть серой массой, чтобы быть ДУМАЮЩИМ. Ну короче ВОЗВРАЩЕНИЕ К ИСТОКАМ.
>>68812
Ага, а они тут ещё Пири приплели))
Ага, а они тут ещё Пири приплели))
>>68812
Исключительно на носочек, даже на один большой палец, по методу бега пещерных людей, которые сутками могли бегом косуль загонять
Видимо поэтому средняя продолжительность жизни и была 15-20 лет, лол
Исключительно на носочек, даже на один большой палец, по методу бега пещерных людей, которые сутками могли бегом косуль загонять
Видимо поэтому средняя продолжительность жизни и была 15-20 лет, лол
>>68814
Когда продвижением идей инновационной техники бега являются две журнашлюхи, которые никогда до этого профессионально не бегали, а их основная задача - продать побольше своих инновационных кроссовок, у меня возникает стойкое ощущение, что меня хотят трахнуть в сракотан, причем я это ещё и заплатить должен
Когда продвижением идей инновационной техники бега являются две журнашлюхи, которые никогда до этого профессионально не бегали, а их основная задача - продать побольше своих инновационных кроссовок, у меня возникает стойкое ощущение, что меня хотят трахнуть в сракотан, причем я это ещё и заплатить должен
Тут вот часто говорят бегать медленно, но если у меня нету пульсометра и я не шибко жирный - нижний предел скорости будет какой? Чтобы не шла по пизде техника, которой и так нет? 7мин/км или можно ещё медленнее?
ЕСТЬ ЛИ ИТТ БЕГУНЫ НА ЗАРПЛАТЕ, Т.Е. ПРОФАТЛЕТЫ? Какой разряд? От уровня МС можно норм зарабатывать? Почитал на форумах, оказывается профатлеты не плохо живут, и это я не об олимпиониках. Приписаны ко всяким ЦСКА, Динамо, РЖД, РОСАТОМ, РОСНАНО и проч. + ещё двойной зачёт можно сделать - это когда, от двух регионов выступаешь и за призовое место из бюджетов этих двух регионов выплату получаешь. Денежный стимул интересен.
>>68822
Ну смотри до момента, чтобы техника по пизде не пошла. У кого-то пульс высокий, и он не сможет скинуть ниже 150 ударов даже на 7:00\км. У кого-то изначально сердце годное, и он почти сразу может 150 на 6:00 бегать.
У меня например по калькуляторам пульсовых зон рекомендуемый темп легких на 10 ударов ниже, чем я бегаю, ибо ну просто не могу бегать медленнее. При этом, с другой стороны, по таблицам VDOT Дэниелс выдает мне темп на 40 секунд быстрее, чем я бегаю медленные. То есть получается такая нехуевая вилка. Поэтому бегай так, чтобы тебе было легко, но не надо в угоду каким-то там пульсовым зонам и рекомендациям гробить технику. Толку от этого не будет. Объем можно набегать и в аэробной зоне, просто отдыхать надо чуть больше. Со временем (квартал-полгода-года) сердце адаптируется, и пульс медленно поползет вниз. Мне кажется, что вообще на начальном этапе не нужно циклиться на пульсе, главное с трезвой головой бегать легко и не упарываться на каждой тренировке в хламину в погоне за личными рекордами
Ну смотри до момента, чтобы техника по пизде не пошла. У кого-то пульс высокий, и он не сможет скинуть ниже 150 ударов даже на 7:00\км. У кого-то изначально сердце годное, и он почти сразу может 150 на 6:00 бегать.
У меня например по калькуляторам пульсовых зон рекомендуемый темп легких на 10 ударов ниже, чем я бегаю, ибо ну просто не могу бегать медленнее. При этом, с другой стороны, по таблицам VDOT Дэниелс выдает мне темп на 40 секунд быстрее, чем я бегаю медленные. То есть получается такая нехуевая вилка. Поэтому бегай так, чтобы тебе было легко, но не надо в угоду каким-то там пульсовым зонам и рекомендациям гробить технику. Толку от этого не будет. Объем можно набегать и в аэробной зоне, просто отдыхать надо чуть больше. Со временем (квартал-полгода-года) сердце адаптируется, и пульс медленно поползет вниз. Мне кажется, что вообще на начальном этапе не нужно циклиться на пульсе, главное с трезвой головой бегать легко и не упарываться на каждой тренировке в хламину в погоне за личными рекордами
>>68829
Уверен что не смотришь на темп на милю?
Уверен что не смотришь на темп на милю?
>>68830
Иван, ты собрался бежать Чикаго из 2:30? Ну, наканецта!!!
Иван, ты собрался бежать Чикаго из 2:30? Ну, наканецта!!!
290 Кб, 1280x720Аноны. Вот пробежал я полумарафон в питере который на днях был, привет всем кто тоже бегал. Средний пульс был 176 ударов в минуту, темп где-то 5:35/км. Время 1:57 с копейками, сколько и как тренироваться. чтобы выбежать из полутора часов?
До этого я не тренил почти и бегал 1-2 раза в неделю по 5км и раз в месяц 10 км с темпом 6-6:30 (было легко) да и то только с мая месяца, раньше вообще не бегал никогда со школы. В школе километр пробегал за 3:15, но это один.
До этого я не тренил почти и бегал 1-2 раза в неделю по 5км и раз в месяц 10 км с темпом 6-6:30 (было легко) да и то только с мая месяца, раньше вообще не бегал никогда со школы. В школе километр пробегал за 3:15, но это один.
Кто какие витамины и бады принимает и есть ли от них польза? Например Ваня, ты при своих значительных 120 км в неделю принимаешь что-нибудь?
>>68830
Да нифига подобного, легкая атлетика в жопе.
Да нифига подобного, легкая атлетика в жопе.
>>68878
ИМХО, годное видео на эту тему, да и весь канал весьма хорош, что для новичка, что для прогрессирующего любителя:
https://www.youtube.com/watch?v=Vejpm-RklD8
ИМХО, годное видео на эту тему, да и весь канал весьма хорош, что для новичка, что для прогрессирующего любителя:
https://www.youtube.com/watch?v=Vejpm-RklD8
>>68878
рыбий жир пью, у меня сухожилие было порвано, врач сказал пить, если недельку не попью, то начинает ныть сустав больной, а еще витамин Д пью, остальное в минералке или фруктах есть, витамин Ц люблю из гранатового сока.
Изотоники сам делаю, гайдов полно в тырнете
рыбий жир пью, у меня сухожилие было порвано, врач сказал пить, если недельку не попью, то начинает ныть сустав больной, а еще витамин Д пью, остальное в минералке или фруктах есть, витамин Ц люблю из гранатового сока.
Изотоники сам делаю, гайдов полно в тырнете
Анончики, не могу найти книгу или воспоминания Мимуна, кулстори про галлюцинации услышал на лекции здесь https://youtu.be/oS13rguB7ck?t=1h34m19s час тридцать четыре, хотел поискать первоисточник, вдруг вы поможете.
>>68873
Это примерно 4:15 темп. Тренируйся. Набегай объемы для начала.
А ю щур?
>. Средний пульс был 176 ударов в минуту, темп где-то 5:35/км. Время 1:57 с копейками, сколько и как тренироваться. чтобы выбежать из полутора часов?
Это примерно 4:15 темп. Тренируйся. Набегай объемы для начала.
> В школе километр пробегал за 3:15
А ю щур?
>>68953
Создай отдельный тред, там и поговорим. Здесь бег обсуждается.
Создай отдельный тред, там и поговорим. Здесь бег обсуждается.
>>68956
Перетренился? возможно надо работать над техникой, но про это лучше молчать, так как тут все всё исправляют только обувью
Перетренился? возможно надо работать над техникой, но про это лучше молчать, так как тут все всё исправляют только обувью
64 Кб, 650x400>>68960
Да нет. У меня давно колено ноет, года 3 как. Не то, чтобы сильно, но нет-нет да чувствуется. Если закинуть ногу как на пикрилейтед и надавить, то хрустнет и начнёт ныть сильнее. Может кто сталкивался с таким?
Да нет. У меня давно колено ноет, года 3 как. Не то, чтобы сильно, но нет-нет да чувствуется. Если закинуть ногу как на пикрилейтед и надавить, то хрустнет и начнёт ныть сильнее. Может кто сталкивался с таким?
>>68878
Зимой витамин D, круглый год B12 это я просто мяса не ем.
Аспаркам/панангин после особо потных тренировок. Там калий и магний, если не выпью, то к вечеру неважно чувствую себя.
Из БАДов еще иногда принимаю янтарную кислоту, по антиоксидантным способностям, это аскорбинка "на стероидах".
Кстати, кто-то принимает адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерокок и тд)?
Зимой витамин D, круглый год B12 это я просто мяса не ем.
Аспаркам/панангин после особо потных тренировок. Там калий и магний, если не выпью, то к вечеру неважно чувствую себя.
Из БАДов еще иногда принимаю янтарную кислоту, по антиоксидантным способностям, это аскорбинка "на стероидах".
Кстати, кто-то принимает адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерокок и тд)?
>>68972
А чому не обследуешься? Лично у меня гонартроз 1 степень диагностировали пять лет назад. Недавно опять УЗИделал- вроде не развивается. Бег спец упражнения на колени- держусь пока. 37 лвл.
А чому не обследуешься? Лично у меня гонартроз 1 степень диагностировали пять лет назад. Недавно опять УЗИделал- вроде не развивается. Бег спец упражнения на колени- держусь пока. 37 лвл.
>>68984
По ОМС обращался - выписывают мази-хуязи с рандомным диагнозом. А у частную - это из-за мелочи убить кучу бабла.
По ОМС обращался - выписывают мази-хуязи с рандомным диагнозом. А у частную - это из-за мелочи убить кучу бабла.
В страве принято всем подряд лукасы ставить?
>>68940
Да, но это было 14 лет назад, и я вообще спортивным ребенком был, много на какие кружки ходил.
Ладно, спасибо, буду бегать и сокращать с 5.30 до 4.15 свой темп.
>А ю щур?
Да, но это было 14 лет назад, и я вообще спортивным ребенком был, много на какие кружки ходил.
Ладно, спасибо, буду бегать и сокращать с 5.30 до 4.15 свой темп.
>>68878
Бахаю витаминку С 1000 мг, когда предстоит длительная в дождь или зимой
Если не пью, почти всегда простываю
Бахаю витаминку С 1000 мг, когда предстоит длительная в дождь или зимой
Если не пью, почти всегда простываю
>>69057
Это практически первый юношеский, так бегают только те, кто ходил на лёгкую атлетику. Ну, или ещё лыжники какие-нибудь. Не то, чтобы я тебе не верил, но хули ты тогда бежишь половинку за 2 часа?
>>А ю щур?
>Да, но это было 14 лет назад, и я вообще спортивным ребенком был, много на какие кружки ходил.
Это практически первый юношеский, так бегают только те, кто ходил на лёгкую атлетику. Ну, или ещё лыжники какие-нибудь. Не то, чтобы я тебе не верил, но хули ты тогда бежишь половинку за 2 часа?
91 Кб, 1024x665>>69065
Занимался воллейболом, не курил, бегал по утрам с детства, зимой лыжи.
А в универе начал курить, бухать и перестал заниматься спортом.
Алсо, мне предлагали в школе идти сдавать нормативы, но я не пошел.
Я удивляюсь как я вообще пробежал всю дистанцию не останавливаясь, не переходя на шаг. Без подготовки.
Но зато есть отправная точка, вот бросил курить, надеюсь, что насовсем, лол, и теперь снова вкатываюсь в ЗОЖ потихоньку.
Занимался воллейболом, не курил, бегал по утрам с детства, зимой лыжи.
А в универе начал курить, бухать и перестал заниматься спортом.
Алсо, мне предлагали в школе идти сдавать нормативы, но я не пошел.
>хули ты тогда бежишь половинку за 2 часа?
Я удивляюсь как я вообще пробежал всю дистанцию не останавливаясь, не переходя на шаг. Без подготовки.
Но зато есть отправная точка, вот бросил курить, надеюсь, что насовсем, лол, и теперь снова вкатываюсь в ЗОЖ потихоньку.
> Постоянно хотелось в сортир, три раза забегал в кустики;
Хм, зачем подобное озвучивать?
Скоро будут писать в истории пробежки - На 5км остановился почесать правое яйцо, потому темп немного упал.
>>69072
Тру стори зато, интересно почитать. У меня вот на последней гонке, например, говнобак начал хуевничать, но я не стал останавливаться и терпел до конца. Потом на Дворцовой спокойно посрал.
>> Постоянно хотелось в сортир, три раза забегал в кустики;
>Хм, зачем подобное озвучивать?
Тру стори зато, интересно почитать. У меня вот на последней гонке, например, говнобак начал хуевничать, но я не стал останавливаться и терпел до конца. Потом на Дворцовой спокойно посрал.
>>69076
Спасибо
Спасибо
>>69072
А нахуя ты вообще читаешь?
мимо тоже отслеживаю все тренировки Ивана, переживаю, как он там
А если серьезно, это твоя собственная биг дата. Затем, столкнувшись с похожей ситуацией по погоде, самочувствию, падению темпа или наоборот неожиданному приросту сил, можно заглянуть в дневник и выявить закономерности. Многие бегуны отсюда и формируют свои привычки по подводке к соревам, вроде не бегать в последнюю неделю темповики, или не есть за 5 часов до забега, выпить 500мл воды перед стартом
А нахуя ты вообще читаешь?
мимо тоже отслеживаю все тренировки Ивана, переживаю, как он там
А если серьезно, это твоя собственная биг дата. Затем, столкнувшись с похожей ситуацией по погоде, самочувствию, падению темпа или наоборот неожиданному приросту сил, можно заглянуть в дневник и выявить закономерности. Многие бегуны отсюда и формируют свои привычки по подводке к соревам, вроде не бегать в последнюю неделю темповики, или не есть за 5 часов до забега, выпить 500мл воды перед стартом
>>69073
Место талисмана клуба уже занято, будешь просто его членом
>немощный, занимаюсь дома на дорожке
>Какие подводные?
Место талисмана клуба уже занято, будешь просто его членом
118 Кб, 1280x960Есть пикрилКроссовки MEXICO 66, ONITSUKA TIGER стоит ли использовать их при занятиях бегом?
>>69088
Ну, блять. Пару строк автоматом не прочитать нельзя, это рефлекс буквы в слова складывать
Прост люди, как правило, не особо афишируют тот факт, что обосрался
Теперь принцип сохранения сей важной информации для потомков понял, и не считаю вас больше говнофетишистами, лол
>А нахуя ты вообще читаешь?
Ну, блять. Пару строк автоматом не прочитать нельзя, это рефлекс буквы в слова складывать
Прост люди, как правило, не особо афишируют тот факт, что обосрался
Теперь принцип сохранения сей важной информации для потомков понял, и не считаю вас больше говнофетишистами, лол
>>69105
Лол
Даже в википедии есть
https://ru.wikipedia.org/wiki/Охота_настойчивостью
Охота настойчивостью (также иногда называют «охота выносливостью») — способ охоты, в которой охотник, который медленнее, чем его добыча, преследует её и достигает результата за счет своей большей упоротости
Лол
Даже в википедии есть
https://ru.wikipedia.org/wiki/Охота_настойчивостью
Охота настойчивостью (также иногда называют «охота выносливостью») — способ охоты, в которой охотник, который медленнее, чем его добыча, преследует её и достигает результата за счет своей большей упоротости
>>69113
позволяет лучше раскрыть потенциал работы естественной стопой, прокачать икры, бегая на мыске, не переплачивать гнилой беговой индустрии за оверпрайснутые найки, можно даже покрутить суставами до и после бега, не испытывая дискомфорта из-за ненужного геля в подошве
Одни плюсы!
позволяет лучше раскрыть потенциал работы естественной стопой, прокачать икры, бегая на мыске, не переплачивать гнилой беговой индустрии за оверпрайснутые найки, можно даже покрутить суставами до и после бега, не испытывая дискомфорта из-за ненужного геля в подошве
Одни плюсы!
>>69115
уговорил, вкатываюсь в босой бег
уговорил, вкатываюсь в босой бег
>>69115
Похоже тут это больная тема. Молчу.
Похоже тут это больная тема. Молчу.
>>69115
босиком еще естественнее бегать, чувствуешь землю стопой, лучше баланс и микроконтроль, пальцы перестают быть нелепыми обрубками и начинают работать, врываясь в землю и вкладывая свою спящую до этого силу в бег. кожа на пятках адаптируется за пару недель, превращаясь с слоновью в палец толщиной, ничем не пробьешь. рычишь, периодически переходишь на четвереньки, каеф
босиком еще естественнее бегать, чувствуешь землю стопой, лучше баланс и микроконтроль, пальцы перестают быть нелепыми обрубками и начинают работать, врываясь в землю и вкладывая свою спящую до этого силу в бег. кожа на пятках адаптируется за пару недель, превращаясь с слоновью в палец толщиной, ничем не пробьешь. рычишь, периодически переходишь на четвереньки, каеф
>>69117
Зачем ты к собеседнику так грубо обращаешься? Какая он тебе блядь?
>блять, я про бег спросил, а не пр охоту. спасибо.
Зачем ты к собеседнику так грубо обращаешься? Какая он тебе блядь?
>>69122
Извини трололо, но я в курсе как в каком случае пишется слово на букву "Б".
>Какая он тебе блядь?
Извини трололо, но я в курсе как в каком случае пишется слово на букву "Б".
>>69122
Блять != блядь.
Блять != блядь.
>>69124
Ты просто очередной невоспитанный выродок с словами паразитами в жаргоне. Я не троллю, я просто тыкаю тебя носом в твое же дерьмо.
Ты просто очередной невоспитанный выродок с словами паразитами в жаргоне. Я не троллю, я просто тыкаю тебя носом в твое же дерьмо.
>>69119
догоняешь антилопу, кусаешь её за жопу, понимаешь своё превосходство, как же хорош естественный бег, как предки делали, не то что современные неженки в своих пегасусах и асиксах
догоняешь антилопу, кусаешь её за жопу, понимаешь своё превосходство, как же хорош естественный бег, как предки делали, не то что современные неженки в своих пегасусах и асиксах
>>69117
Но это и есть про бег
Они охотились бегом, просто так не бегали, таких дебилов даже тогда не было
Ну и по поводу бега босиком, почему древним пидорам было легче бегать без кроссовок
http://paranormal-news.ru/news/po_sravneniju_s_drevnimi_ljudmi_sovremennyj_chelovek_fizicheski_silno_degradiroval/2014-05-02-8959
Хотя, опять же, имхо, слишком небольшой период для мутаций, чтобы все это было обусловлено заложенными при рождении параметрами, а не постоянными "тренировками" от образа жизни. Евреи с их крайней плотью, которая так и не перестает вырастать как пруф.
Да и статья, не факт, что реальная, а не от фриков с рент-тв или около того
Но это и есть про бег
Они охотились бегом, просто так не бегали, таких дебилов даже тогда не было
Ну и по поводу бега босиком, почему древним пидорам было легче бегать без кроссовок
http://paranormal-news.ru/news/po_sravneniju_s_drevnimi_ljudmi_sovremennyj_chelovek_fizicheski_silno_degradiroval/2014-05-02-8959
Хотя, опять же, имхо, слишком небольшой период для мутаций, чтобы все это было обусловлено заложенными при рождении параметрами, а не постоянными "тренировками" от образа жизни. Евреи с их крайней плотью, которая так и не перестает вырастать как пруф.
Да и статья, не факт, что реальная, а не от фриков с рент-тв или около того
56 Кб, 560x404>>69132
Раньше было лучше
Раньше было лучше
>>69134
ну хз, за время с момента одомашнивания собак они фенотипически пиздец как поменялись в самых разных формах, а срок жизни у них всего раз в пять меньше
ну хз, за время с момента одомашнивания собак они фенотипически пиздец как поменялись в самых разных формах, а срок жизни у них всего раз в пять меньше
>>69052
я побегу
я побегу
>>69129
Ну тогда объясни разницу между блять и блядь, родной.охуел совсем. Тыкает он тут кого то куда-то. Ты тут не директор и это не твой загон, мразь
Ну тогда объясни разницу между блять и блядь, родной.охуел совсем. Тыкает он тут кого то куда-то. Ты тут не директор и это не твой загон, мразь
>>69137
Троллинг? среди людей сколько народов со своими фенотипически ми признаками?? Правильно- дохуя как и пород собак
Троллинг? среди людей сколько народов со своими фенотипически ми признаками?? Правильно- дохуя как и пород собак
>>69184
ну я не про количество пород, а про скорость изменения фенотипа. доисторические бомжи вполне могли быть фенотипически крепче, как бульдог сильнее болонки, а не просто "тренированнее" нас. 6000 лет вполне себе срок. хотя грань тонка
ну я не про количество пород, а про скорость изменения фенотипа. доисторические бомжи вполне могли быть фенотипически крепче, как бульдог сильнее болонки, а не просто "тренированнее" нас. 6000 лет вполне себе срок. хотя грань тонка
>Хотя, опять же, имхо, слишком небольшой период для мутаций, чтобы все это было обусловлено заложенными при рождении параметрами, а не постоянными "тренировками" от образа жизни.
>>69065
Если у человека например высокий пульс, можно бегать 1-3-5 км на уровне высоких разрядов, но умирать на длительных. Потому что 3-20 минут можно потерпеть на высоком пульсе, а на 20 км это нереально.
Если у человека например высокий пульс, можно бегать 1-3-5 км на уровне высоких разрядов, но умирать на длительных. Потому что 3-20 минут можно потерпеть на высоком пульсе, а на 20 км это нереально.
Господа, а есть какая-то техника бега с горы?
Пробежался на днях по горнолыжке, охуенно. Но на спусках вылезла проблема - очень быстро отбиваю себе обе ступни до онемения, буквально метров за 100-150. В итоге как дурак бегал вверх, а вниз ходил бочком.
Пробежался на днях по горнолыжке, охуенно. Но на спусках вылезла проблема - очень быстро отбиваю себе обе ступни до онемения, буквально метров за 100-150. В итоге как дурак бегал вверх, а вниз ходил бочком.
>>69231
А между прочим вопрос годный, я сам с горы вниз бегать не умею и сильно торможу, хоть и не бочком, конечно.
А между прочим вопрос годный, я сам с горы вниз бегать не умею и сильно торможу, хоть и не бочком, конечно.
>>69229
С горы надо спиной вперед бежать. Так естественней.
С горы надо спиной вперед бежать. Так естественней.
27,3 Мб, webm,492x360, 4:25
>>69229
сам не пробовал, но вот говорит расслабить стопу и бежать на носок.
сам не пробовал, но вот говорит расслабить стопу и бежать на носок.
>>69229
Я думаю, надо посмотреть, как в такой ситуации поступали древние. Они уж точно знали про технику естественного бега с горы. Иначе как догнать косулю, которая убегает от тебя
Я думаю, надо посмотреть, как в такой ситуации поступали древние. Они уж точно знали про технику естественного бега с горы. Иначе как догнать косулю, которая убегает от тебя
>>69239
О, Василий заглянул к нам. Хотел бы отметить, что бегаю легкие на 150 и не собираюсь снижать до 120. Пусть сам снижается
О, Василий заглянул к нам. Хотел бы отметить, что бегаю легкие на 150 и не собираюсь снижать до 120. Пусть сам снижается
>>69231
Гони мои 80%, шут гороховый!
Гони мои 80%, шут гороховый!
Продолжаю собирать мотивашки перед первым марафоном. После вчерашней стены на польском марафоне сегодня вашему вниманию пример, что будет с вами, если не будете пить на дистанции и шпурить не к месту:
https://www.youtube.com/watch?v=gq9Pe2g9PYs
https://www.youtube.com/watch?v=gq9Pe2g9PYs
>>69265
Спасибо, класные видосы.
Обычные бегуны, все таки должны сходить с дистанции если сознание туманится или ноги не идут. Если бы я себя плохо почувствовал рационально сошел бы. Если просто тяжело было бы: ноги болят, поле зрения сужается то бежал бы.
Спасибо, класные видосы.
Обычные бегуны, все таки должны сходить с дистанции если сознание туманится или ноги не идут. Если бы я себя плохо почувствовал рационально сошел бы. Если просто тяжело было бы: ноги болят, поле зрения сужается то бежал бы.
>>69229
есть техника, но ее хрен обьяснишь толково, надо показывать. плюс очень много нюансов от гралуса наклона, до поверхности- камни одно, сыпуха другое.
вечером постараюсь выложить видео
есть техника, но ее хрен обьяснишь толково, надо показывать. плюс очень много нюансов от гралуса наклона, до поверхности- камни одно, сыпуха другое.
вечером постараюсь выложить видео
>>68462
В России нет, но тот анон прав, рандомы и не бегают в России по 2:15. Ты выигрываешь какие-нибудь белые ночи и тебя сразу куда-то прицепят.
В США любой, кто на соревнованиях покажет некоторый результат не ниже официального стандарта(марафон 2:19:00 сейчас, вроде) может заявиться на отборочные в олимпийскую сборную, и у самых одаренных любителей это цель - выйти на olympic trials и побегать с мировой элитой.
В России нет, но тот анон прав, рандомы и не бегают в России по 2:15. Ты выигрываешь какие-нибудь белые ночи и тебя сразу куда-то прицепят.
В США любой, кто на соревнованиях покажет некоторый результат не ниже официального стандарта(марафон 2:19:00 сейчас, вроде) может заявиться на отборочные в олимпийскую сборную, и у самых одаренных любителей это цель - выйти на olympic trials и побегать с мировой элитой.
>>68321
А что бы ты делал, когда 10-15 лет жизни отдал марафонам или там 5 км забегам, и тут понимаешь, что всё, личник ты никогда уже не улучшишь? Можно бросить все и забухать, можно повеситься, а можно бегать ультры, где перед тобой ещё дохуя достижений, и попутно иногда с дегкостью ввигрывать марафоны в возрастной группе.
А что бы ты делал, когда 10-15 лет жизни отдал марафонам или там 5 км забегам, и тут понимаешь, что всё, личник ты никогда уже не улучшишь? Можно бросить все и забухать, можно повеситься, а можно бегать ультры, где перед тобой ещё дохуя достижений, и попутно иногда с дегкостью ввигрывать марафоны в возрастной группе.
>>69288
Чем старше, тем чаще на тумбочку будешь вставать. В 40 уже многие одной ногой в могиле, ниже конкуренция. Не говоря уж про женские категории. Там вообще часто все участвовавшие встают на пьедестал.
> Можно бросить все и забухать, можно повеситься, а можно бегать ультры, где перед тобой ещё дохуя достижений, и попутно иногда с дегкостью ввигрывать марафоны в возрастной группе.
Чем старше, тем чаще на тумбочку будешь вставать. В 40 уже многие одной ногой в могиле, ниже конкуренция. Не говоря уж про женские категории. Там вообще часто все участвовавшие встают на пьедестал.
>>67645
Я 73 вешу и делаю приседания и становую каждый вторник, вчера вот 3х12 по 75 того и дркгого, со след недели снижать вес буду. Каадрицепс и бицепс бедра очень нужны, чтоб бегать.
Я 73 вешу и делаю приседания и становую каждый вторник, вчера вот 3х12 по 75 того и дркгого, со след недели снижать вес буду. Каадрицепс и бицепс бедра очень нужны, чтоб бегать.
>>69281
На последней пятнашке прислушался к совету Ивана "один стакан в себя, один стакан на себя". Было очень жарко, но я реально так и делал на каждом питьевом питстопе. Брал два стакана, делал два глубоких глотка и всё остальное выливал себе на голову. В итоге добежал очень свежим, каждые следующие 5км у меня вышли быстрее предыдущих, а на финишных 500 метрах раскрутил пульс до 196 и обогнал человек 10, которые добегали
На последней пятнашке прислушался к совету Ивана "один стакан в себя, один стакан на себя". Было очень жарко, но я реально так и делал на каждом питьевом питстопе. Брал два стакана, делал два глубоких глотка и всё остальное выливал себе на голову. В итоге добежал очень свежим, каждые следующие 5км у меня вышли быстрее предыдущих, а на финишных 500 метрах раскрутил пульс до 196 и обогнал человек 10, которые добегали
>>69292
Только ради этого и живу
>Ух бля, быстрее бы старость, буду брать подиумы на забегах для диванов)))
Только ради этого и живу
>>69288
Ультры вообще странный вид бега, чем длиннее , тем страннее
Практически не зависит от возраста, а только от упоротости
Ультры вообще странный вид бега, чем длиннее , тем страннее
Практически не зависит от возраста, а только от упоротости
>>69102
Первое впечатление было верное, говнофетишисты. У меня и на работе 50% шуток про говно(а остальные про "есть два стула").
Бежал один раз марафон с целью выбежать из 3:05, по части бега всё было нормально, ну впритык немного, в Бостон бы формально квалифицировался, но место не получил бы, в тот год 3:01 или 3:02 надо было. Но погода была жаркая, и на каждом пункте питания пил изотоник, иногда по два стакана. Незнакомый, к тому же. И вот на втором круге желудок не выдержал и ТРИ РАЗА блеать в кабинку забегал, не уложился даже в 3:10. С тех пор и занял в бегаче место средневик-куна, который ещё в первых беготредах под кустом срал на длительных(а потом куда-то пропал). И не могу не поделиться с верными последователями историей о том, как опять обосрался.
Первое впечатление было верное, говнофетишисты. У меня и на работе 50% шуток про говно(а остальные про "есть два стула").
Бежал один раз марафон с целью выбежать из 3:05, по части бега всё было нормально, ну впритык немного, в Бостон бы формально квалифицировался, но место не получил бы, в тот год 3:01 или 3:02 надо было. Но погода была жаркая, и на каждом пункте питания пил изотоник, иногда по два стакана. Незнакомый, к тому же. И вот на втором круге желудок не выдержал и ТРИ РАЗА блеать в кабинку забегал, не уложился даже в 3:10. С тех пор и занял в бегаче место средневик-куна, который ещё в первых беготредах под кустом срал на длительных(а потом куда-то пропал). И не могу не поделиться с верными последователями историей о том, как опять обосрался.
мимо не иван
кстати на длительных всегда ссу, на марафоне даже поссать не забегал.
кстати на длительных всегда ссу, на марафоне даже поссать не забегал.
>>69311
На бегу, очевидно же.
На бегу, очевидно же.
>>69094
То есть, не считая того, что я стану членом талисмана, минусов нет?
То есть, не считая того, что я стану членом талисмана, минусов нет?
>>68980
Как ты пришел к использованию аспаркама и янтарной кислоты или витамина?
Ты почувствовал усталость после тренировок и не поменял свой режим дня и тренировок а пошел есть что-то?
Просто хочу разобраться. Я например не чувствую какой то усталости и не верю просто что пробежка двачера хоть как то нагружает. Я даже знаю что можно еще добавить х2 х3 если бы время было.
Как ты пришел к использованию аспаркама и янтарной кислоты или витамина?
Ты почувствовал усталость после тренировок и не поменял свой режим дня и тренировок а пошел есть что-то?
Просто хочу разобраться. Я например не чувствую какой то усталости и не верю просто что пробежка двачера хоть как то нагружает. Я даже знаю что можно еще добавить х2 х3 если бы время было.
Поздравьте меня, неделю бегал по часовой стрелке на стадионе )))
>>69362
ноги бы не уебать с этой класекой))
ноги бы не уебать с этой класекой))
59 Кб, 540x486Так бляд. Скоро будет холодать, посоветуйте экип на осень начало зимы, чтобы не задубеть.
Что вообще надо? Лосины-леггинсы? Толстовка? Что лучше взять?
Что вообще надо? Лосины-леггинсы? Толстовка? Что лучше взять?
>>69373
Пасиб, щаз заценю
Пасиб, щаз заценю
227 Кб, 1249x837>>69417
https://www.decathlon.ru/C-97471-odezhda-dlja-holodnoj-pogody
но это для холодной погоды, а бывает еще для прохладной. Футболка с длинным рукавом. Когда холоднее, под нее еще одну футболку надеваешь или зимой вообще термобелье.
уши закрывай, и перчатки (я от 5 градусов ношу тонкие уже.
https://www.decathlon.ru/C-97471-odezhda-dlja-holodnoj-pogody
но это для холодной погоды, а бывает еще для прохладной. Футболка с длинным рукавом. Когда холоднее, под нее еще одну футболку надеваешь или зимой вообще термобелье.
уши закрывай, и перчатки (я от 5 градусов ношу тонкие уже.
108 Кб, 1230x754>>69439
https://www.decathlon.ru/dzhemper-run-warm-muzh-_e1-id_8487923.html
вот в похожем бегаю в 10 градусов и нормально. У меня правда горло не закрыто, но тут это плюс.
https://www.decathlon.ru/dzhemper-run-warm-muzh-_e1-id_8487923.html
вот в похожем бегаю в 10 градусов и нормально. У меня правда горло не закрыто, но тут это плюс.
Жуматдилов спринтер ветеран, который видосики на ютуб снимает.
взял золото на 100 и 200 метров в чемпионате России
так что кому нужна инфа по спринту, смотрите его, действующий чемпион.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
взял золото на 100 и 200 метров в чемпионате России
так что кому нужна инфа по спринту, смотрите его, действующий чемпион.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
>>69474
Да что ты говоришь, не может быть такого, никогда такого не было и вот опять.
>химик
>чемпионат России
Да что ты говоришь, не может быть такого, никогда такого не было и вот опять.
>>68980
Принимал левзею, шишка стоит, результатов нет потому что я плохой бегун.
Можешь еще ебнуть оливкового масла в свой рацион, омега-3 все рекомендуют.
>Кстати, кто-то принимает адаптогены (лимонник, женьшень, элеутерокок и тд)?
Принимал левзею, шишка стоит, результатов нет потому что я плохой бегун.
Можешь еще ебнуть оливкового масла в свой рацион, омега-3 все рекомендуют.
3,2 Мб, 4032x3024Скоро хочу пробежать 10км
Спасибо физачу за полезные советы
Спасибо физачу за полезные советы
Мильдоний-кун, я знаю ты здесь.
>>69052
Вот есть ли смысл для бегуна, индивидуума во всех этих марафонах если побеждают там химозники с раздутым чсв и уже не могущие позволить себе чистые соревнования?
Вот есть ли смысл для бегуна, индивидуума во всех этих марафонах если побеждают там химозники с раздутым чсв и уже не могущие позволить себе чистые соревнования?
2,3 Мб, 860x2468>>69531
Да я наоборот медленно бегу. Народ там минут за 40 это все пробегает.
Да я наоборот медленно бегу. Народ там минут за 40 это все пробегает.
>>69533
Да хуле народ, народ вон и марафон из 3-хи выбегает. Ты, кстати, давно занимаешься? За сколько 3км пробежишь? или я уже спрашивал в прошлом треде
Да хуле народ, народ вон и марафон из 3-хи выбегает. Ты, кстати, давно занимаешься? За сколько 3км пробежишь? или я уже спрашивал в прошлом треде
>>69535
Это моя 5 пробежка на самом деле.
НО! Я 3 месяца до этого занимался на эллиптическом тренажере 3 раза в неделю.
3 км чисто на скорость не бегал.
Это моя 5 пробежка на самом деле.
НО! Я 3 месяца до этого занимался на эллиптическом тренажере 3 раза в неделю.
3 км чисто на скорость не бегал.
>>69373
вот это профессиональные видео и впечатляющие!
2 минуты на 50mil lol, в гору бежал быстрее чем я по ровному бегаю.
кидай еще :)
вот это профессиональные видео и впечатляющие!
2 минуты на 50mil lol, в гору бежал быстрее чем я по ровному бегаю.
кидай еще :)
>>69536
Ясно, уносите этого свина, давайте следующего осилятора
>5 пробежка
>шпурит 6:00\км в Вальхаллу на каждой пробежке
Ясно, уносите этого свина, давайте следующего осилятора
>>69555
Ты серьёзно сейчас?
Да-да, так держать. Так и продолжай дальше на каждой тренировке бить личные рекорды, бегая на уровне ПАНО, а то и выше. Через месяц сляжет с перетреном, хорошо если сердце не ёбнет
>завидует тем у кого получается
>10км за 1час
Ты серьёзно сейчас?
>Молодца, так держать
Да-да, так держать. Так и продолжай дальше на каждой тренировке бить личные рекорды, бегая на уровне ПАНО, а то и выше. Через месяц сляжет с перетреном, хорошо если сердце не ёбнет
>>69546
ты про какое видео? (если про 50 мильник, то они бегут как лоси - не уступишь снесут)
ты про какое видео? (если про 50 мильник, то они бегут как лоси - не уступишь снесут)
новенькие в страве - киньте ссылку на профиль...
>>69561
Это >>69529
Если человеку тяжело бежать, если у него урывистое тяжелое дыхание, если он не может бежать ровно, значит он уже превысил зону аэроба и начал шпурить. У каждого эта зона будет своя, кто-то и по 4:30 будет отдыхать, а начинающим жиранам вообще быстрее 7:00-7:30 бегать не стоит, а то и все 8:00, там сердце в ахуе, такой стресс
Это >>69529
Если человеку тяжело бежать, если у него урывистое тяжелое дыхание, если он не может бежать ровно, значит он уже превысил зону аэроба и начал шпурить. У каждого эта зона будет своя, кто-то и по 4:30 будет отдыхать, а начинающим жиранам вообще быстрее 7:00-7:30 бегать не стоит, а то и все 8:00, там сердце в ахуе, такой стресс
>>69568
6 мин\км - это 10 км\ч. Для новичка - это выше темпа легких пробежек
6 мин\км - это 10 км\ч. Для новичка - это выше темпа легких пробежек
>>69574
ну тогда норм
ну тогда норм
>>68998
Дохуя веганом быть нереально — https://knife.media/weird-vegan-food/
Читал медицинские и спортивные источники.
Аспаркам это не панацея, всего лишь два элемента. Принимаю не регулярно, только после особо "мокрых" тренировок.
Посоветовал знакомый спортик.
Тут все просто.
В северных широтах дефицит витамина D есть у всех (!!!), поэтому рекомендуют его (а именно колекальциферол) принимать по 600–800 МЕ в день.
Больше по теме: https://sciencebasedmedicine.org/the-rise-and-inevitable-fall-of-vitamin-d/
https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-beyond-the-basics
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/
По поводу витамина B12 еще проще.
Бегай дальше/быстрее, дойди до черты, пойми суть бегача!
>Веган дохуя?
Дохуя веганом быть нереально — https://knife.media/weird-vegan-food/
>Как ты пришел к использованию аспаркама и янтарной кислоты или витамина? Ты почувствовал усталость после тренировок и не поменял свой режим дня и тренировок а пошел есть что-то?
Читал медицинские и спортивные источники.
>аспаркама
Аспаркам это не панацея, всего лишь два элемента. Принимаю не регулярно, только после особо "мокрых" тренировок.
>янтарной кислоты
Посоветовал знакомый спортик.
>витамина
Тут все просто.
В северных широтах дефицит витамина D есть у всех (!!!), поэтому рекомендуют его (а именно колекальциферол) принимать по 600–800 МЕ в день.
Больше по теме: https://sciencebasedmedicine.org/the-rise-and-inevitable-fall-of-vitamin-d/
https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-beyond-the-basics
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/
По поводу витамина B12 еще проще.
>Я например не чувствую какой то усталости
Бегай дальше/быстрее, дойди до черты, пойми суть бегача!
>>69585
Кстати, от нескольких бегунов уже слышал про аспаркам. Говорят, юзают чисто в профилактических целях, ибо при объемах от 100-150км в неделю уже нужна какая-то подстраховка, чтобы на интенсивной не уехать
>Аспаркам
Кстати, от нескольких бегунов уже слышал про аспаркам. Говорят, юзают чисто в профилактических целях, ибо при объемах от 100-150км в неделю уже нужна какая-то подстраховка, чтобы на интенсивной не уехать
>>69585
Есть такое дело. Нам на л\а тренер рекомендовал янтарку есть после интенсивных тренировок, типа она позволяет быстрее молочную кислоту выводить. Я тогда жрал. Хер знает, помогала или нет. Сейчас уже нагрузки совсем не те, да и интенсивные тренировки реже и в других темпах, поэтому иногда могу сожрать, только если уж прям совсем забился. В некоторых источниках пишут, что длительное употребление янтарки оказывает таки негативное воздействие на организм, поэтому надо дозировать и не принимать на постоянной основе
>янтарной кислоты
Есть такое дело. Нам на л\а тренер рекомендовал янтарку есть после интенсивных тренировок, типа она позволяет быстрее молочную кислоту выводить. Я тогда жрал. Хер знает, помогала или нет. Сейчас уже нагрузки совсем не те, да и интенсивные тренировки реже и в других темпах, поэтому иногда могу сожрать, только если уж прям совсем забился. В некоторых источниках пишут, что длительное употребление янтарки оказывает таки негативное воздействие на организм, поэтому надо дозировать и не принимать на постоянной основе
>>69592
Почти :) "молочка" сама быстро утилизируется. Ионы водорода, как раз "закисляют" мышцы. Янтарка как антиоксидант, поможет вернуть pH в норму.
>типа она позволяет быстрее молочную кислоту выводить
Почти :) "молочка" сама быстро утилизируется. Ионы водорода, как раз "закисляют" мышцы. Янтарка как антиоксидант, поможет вернуть pH в норму.
>>69593
О, благодарю за разъяснение
А если руководствоваться твоим фарма-опытом: Допустим, я сделал несколько интенсивок и закислился вот по самое не хочу. А надо через день бежать, и я понимаю, что буду забитым. Есть ли вариант ускорить вывод молочки? Он же у всех по-разному. По крайней мере, встречал цифры в диапазоне 24-72 часа в зависимости от полученной нагрузки. По себе замечал, что минимум 48 часов
О, благодарю за разъяснение
А если руководствоваться твоим фарма-опытом: Допустим, я сделал несколько интенсивок и закислился вот по самое не хочу. А надо через день бежать, и я понимаю, что буду забитым. Есть ли вариант ускорить вывод молочки? Он же у всех по-разному. По крайней мере, встречал цифры в диапазоне 24-72 часа в зависимости от полученной нагрузки. По себе замечал, что минимум 48 часов
>>69600
Так и сделал. В тренировочном плане разнесены интенсивы так, чтобы я успевал к ним восстанавливаться. В любом случае, спасибо
Так и сделал. В тренировочном плане разнесены интенсивы так, чтобы я успевал к ним восстанавливаться. В любом случае, спасибо
>>69612
БЕГАЕШЬ НА УЛИЦЕ
@
ВЕТЕР ДУЕТ В СПИНУ
@
ПРАКТИЧЕСКИ ЛЕТИШЬ
@
НЕ УСТАЕШЬ, КАЛОРИИ НЕ РАСХОДУЮТСЯ
@
ФЕЙЛ
БЕГАЕШЬ НА УЛИЦЕ
@
ВЕТЕР ДУЕТ В СПИНУ
@
ПРАКТИЧЕСКИ ЛЕТИШЬ
@
НЕ УСТАЕШЬ, КАЛОРИИ НЕ РАСХОДУЮТСЯ
@
ФЕЙЛ
>>69531
У него набор высоты 37м, на таком плоскаче грех не бегать 6:00 даже 100кг жиробасу
У него набор высоты 37м, на таком плоскаче грех не бегать 6:00 даже 100кг жиробасу
>>69559
Заебали вы уже. Пок-пок-пок, «сердце посадишь». Единичные - на сотни тысяч - случаи смертей на марафонах у людей с невыявленными дефектами сердечной мышцы. Других примеров нет. Наоборот, ЛЮБОЙ бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бегать на слишком высоком пульсе всего лишь НЕЭФФЕКТИВНО, а не опасно.
>сердце не ёбнет
Заебали вы уже. Пок-пок-пок, «сердце посадишь». Единичные - на сотни тысяч - случаи смертей на марафонах у людей с невыявленными дефектами сердечной мышцы. Других примеров нет. Наоборот, ЛЮБОЙ бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бегать на слишком высоком пульсе всего лишь НЕЭФФЕКТИВНО, а не опасно.
>>69647
Селуянов не согласен.
Селуянов не согласен.
>>69647
Не, ну оч, ок, шпурьте дальше
Есть у меня в страве один подписчик, который каждую вторую неделю то марафон бежит, то половинку. Тренируется через день по 10км, все тренировки в целевом темпе, ни одной легкой. Так два года и бегает марафоны по 4:15-4:30
Не, ну оч, ок, шпурьте дальше
Есть у меня в страве один подписчик, который каждую вторую неделю то марафон бежит, то половинку. Тренируется через день по 10км, все тренировки в целевом темпе, ни одной легкой. Так два года и бегает марафоны по 4:15-4:30
>>69655
Ну, хотя, кстати, сам же себе противоречу, привёл обратный пример. Так что, ладно, бегать постоянно быстро можно но >НЕЭФФЕКТИВНО, согласен. Прогресса типа к 40:00 на десятке не будет точно
Ну, хотя, кстати, сам же себе противоречу, привёл обратный пример. Так что, ладно, бегать постоянно быстро можно но >НЕЭФФЕКТИВНО, согласен. Прогресса типа к 40:00 на десятке не будет точно
>>69659
Жиробасу прогресс стоит качать когда он весить будет как нормальный человек. Ща пусть бегает в качестве офп.
Жиробасу прогресс стоит качать когда он весить будет как нормальный человек. Ща пусть бегает в качестве офп.
тест
>>69559
сердце не ебнет, потому что оно начинает давать неприятные ощущения задолго до (болеть, покалывать, в т.ч. после тренировки). Только опездол при такой симптоматике нагрузит его тренировками.
>>69573
Бег - это способ передвижения на опорных конечностях, в котором присутствует "фаза полета", т.е. момент отрыва всех конечностей от земли.
А у тебя пиздеж. Ну серьезно, просто измазанный говном вскукарек.
сердце не ебнет, потому что оно начинает давать неприятные ощущения задолго до (болеть, покалывать, в т.ч. после тренировки). Только опездол при такой симптоматике нагрузит его тренировками.
>>69573
Бег - это способ передвижения на опорных конечностях, в котором присутствует "фаза полета", т.е. момент отрыва всех конечностей от земли.
А у тебя пиздеж. Ну серьезно, просто измазанный говном вскукарек.
>>69688
Мнение кардиолога
>сердце не ебнет, потому что оно начинает давать неприятные ощущения задолго до
Мнение кардиолога
>>69686
Селуян, хуя тебя разворотило на весь тред. Успокойся, иди в горочку побегай в припрыжку
>опездол
>пиздеж
>измазанный говном вскукарек
Селуян, хуя тебя разворотило на весь тред. Успокойся, иди в горочку побегай в припрыжку
>>69695
Сколько ног участвует в толкании от земли? Если больше одной, то нет.
Сколько ног участвует в толкании от земли? Если больше одной, то нет.
>>69686
Я как древние бегаю на четвереньках естественным бегом, рыча и кусая за жопу антилопу. Иди нахуй со своей фазой полёта
>момент отрыва всех конечностей от земли
Я как древние бегаю на четвереньках естественным бегом, рыча и кусая за жопу антилопу. Иди нахуй со своей фазой полёта
>>69704
А я всё думал, чем себя замотивировать на марафон. Спасибо
А я всё думал, чем себя замотивировать на марафон. Спасибо
134 Кб, 750x500>>69695
Бег — это быстрое передвижение с попеременной перестановкой конечностей. А кенгуру даже при перемещении на пару шагов переставляет задние ноги одновременно, опираясь на передние. Анатомия этих животных такова, что быстро двигаться они могут только прыжками. При этом крупные виды кенгуру способны развивать скорость до 50–60 км/ч, что соответствует скоростям лучших четвероногих бегунов.
7 метров — расстояние, которое может покрыть кенгуру одним прыжком.
Вывод - нужно прыгать, а не бегать. Предлагаю создать Прыгач и перекатиться в него.
Бег — это быстрое передвижение с попеременной перестановкой конечностей. А кенгуру даже при перемещении на пару шагов переставляет задние ноги одновременно, опираясь на передние. Анатомия этих животных такова, что быстро двигаться они могут только прыжками. При этом крупные виды кенгуру способны развивать скорость до 50–60 км/ч, что соответствует скоростям лучших четвероногих бегунов.
7 метров — расстояние, которое может покрыть кенгуру одним прыжком.
Вывод - нужно прыгать, а не бегать. Предлагаю создать Прыгач и перекатиться в него.
>>69707
ну а если поочередно ногами отталкиваться и прыгать каждый раз на 10 см вперед, это бег?
ну а если поочередно ногами отталкиваться и прыгать каждый раз на 10 см вперед, это бег?
>>69709
да, это бег 7мин/км
да, это бег 7мин/км
547 Кб, 690x504>>69704
У тебя не слышно как он еще топает,это пиздец. Кулачки еще смешно так сжимает. Ох уж эти передвигания конечностями под ДВИГАЮЩЕЙСЯ под ногами дорожкой, зато понтов выше крыши.
У тебя не слышно как он еще топает,это пиздец. Кулачки еще смешно так сжимает. Ох уж эти передвигания конечностями под ДВИГАЮЩЕЙСЯ под ногами дорожкой, зато понтов выше крыши.
>>69707
пофиксил тебя
мимо-прыгун тройным проникновением, поддерживаю
>Предлагаю создать Прыгач и перепрыгнуть в него
пофиксил тебя
мимо-прыгун тройным проникновением, поддерживаю
Выбираете, какой фитнес-браслет купить? Если есть лишние деньги, то приобретение данного гаджета — это очень хорошая идея, поскольку может придать дополнительную мотивацию к началу или продолжению тренировок.
К сожалению, все преимущества фитнес-браслетов на этом и заканчиваются. Даже мода на девайс уже давно прошла, не говоря уже про то, что никакой ценной информации вы из него не почерпнете. Она, конечно, может быть интересной, но не ценной. По крайней мере, для бегуна.
Единственная (и главная) функция, которая могла бы быть полезной — это оптический пульсометр. Но результаты недавнего изучения браслетов, опубликованного в Jamanetwork, показали, что более-менее адекватно фитнес-браслеты показывают ЧСС (частоту сердечных сокращений) лишь в состоянии покоя. Сюда входят и дорогие Apple, и популярные Xiaomi Band со всеми остальными китайцами.
К сожалению, все преимущества фитнес-браслетов на этом и заканчиваются. Даже мода на девайс уже давно прошла, не говоря уже про то, что никакой ценной информации вы из него не почерпнете. Она, конечно, может быть интересной, но не ценной. По крайней мере, для бегуна.
Единственная (и главная) функция, которая могла бы быть полезной — это оптический пульсометр. Но результаты недавнего изучения браслетов, опубликованного в Jamanetwork, показали, что более-менее адекватно фитнес-браслеты показывают ЧСС (частоту сердечных сокращений) лишь в состоянии покоя. Сюда входят и дорогие Apple, и популярные Xiaomi Band со всеми остальными китайцами.
>>69739
По делу-то есть, что сказать, пидр?
По делу-то есть, что сказать, пидр?
Насколько важен каденс? Посмотрел топ-3 группы - только у Ивана он выше 180, у Павла и Ильи он 160.
>>69752
зависит от роста, чем выше тем ниже может быть каденс, и от скорости.
совет из одной книжки по поводу каденса, при беге на скорость, "ногами надо работать быстрее чем это кажется естественным" (отсюда и пойдет рост скорости и увеличение каденса)
зависит от роста, чем выше тем ниже может быть каденс, и от скорости.
совет из одной книжки по поводу каденса, при беге на скорость, "ногами надо работать быстрее чем это кажется естественным" (отсюда и пойдет рост скорости и увеличение каденса)
>>69758
Ни одного слова про то сколько раз срал. Очень плохой форум.
Ни одного слова про то сколько раз срал. Очень плохой форум.
>>69752
Три человека это маленькая выборка.
Три человека это маленькая выборка.
1,3 Мб, 1920x1440>>69752
Бегал с тианом, у нее 180 постоянный. Пытался поднять со своих 160, бежать с ней шаг в шаг — получалась какая-то хуита. Забил хер на это, бегачу на 160, меня устраивает. У Фицжеральда на эту тему есть мнение что не стоит менять устоявшийся паттерн. Бегай как бегается.
>Насколько важен каденс? Посмотрел топ-3 группы - только у Ивана он выше 180, у Павла и Ильи он 160.
Бегал с тианом, у нее 180 постоянный. Пытался поднять со своих 160, бежать с ней шаг в шаг — получалась какая-то хуита. Забил хер на это, бегачу на 160, меня устраивает. У Фицжеральда на эту тему есть мнение что не стоит менять устоявшийся паттерн. Бегай как бегается.
>>69775
Кроссовки 28,5 всегда беру. Обычная обувь на 28. Получается что пара-тройка миллиметров свободного пространства остаётся. Мне комфортно, пальцы не стираются.
>Кроссы у тебя размер в размер или чуть больше?
Кроссовки 28,5 всегда беру. Обычная обувь на 28. Получается что пара-тройка миллиметров свободного пространства остаётся. Мне комфортно, пальцы не стираются.
>>69635
С горы легко бежать - вопросов нет, а на гору потом лезть? Он же по кругу бежал.
С горы легко бежать - вопросов нет, а на гору потом лезть? Он же по кругу бежал.
59 Кб, 457x267>>69752
я тоже пробовал бегать под 180, но ничего не получилось - мне некомфортно с моим ростом и длиной ног.
ну и часы пиздануто его считают - на скорости в 0350 он у меня якобы 40...
Илья бегает тоже вроде только с часами как и я, а Иван с датчиком - может отсюда еще разница
я тоже пробовал бегать под 180, но ничего не получилось - мне некомфортно с моим ростом и длиной ног.
ну и часы пиздануто его считают - на скорости в 0350 он у меня якобы 40...
Илья бегает тоже вроде только с часами как и я, а Иван с датчиком - может отсюда еще разница
>>69830
белый график - это каденс, а желтый - темп
белый график - это каденс, а желтый - темп
>>69752
180 не фундаментальное значение, его получил Дэниэлс, наблюдая за олимпийскими бегунами ещё в ХХ веке - все, кроме одного, шагали чаще 180 раз в секунду, насколько я помню. Сейчас есть известные бегуны, у которых ниже 180, Мо Фара, вроде, из таких.
Если ты «втыкаешься», то есть точка соприкосновения ноги с землёй впереди уентра тяжести, то переучивание на более высокий каденс исправит эту ошибку. Она важная, тк энергии на втыкание уходит дофига. Иначе профиты сомнительны. Я в прошлом году попробовал вместо «естественных» 170 бегать на 180-190 и заметил, что при одинаковом темпе пульс на 5-10 ударов ниже, но тогда это было реально мучительно - заставлять себя чаще двигать ногами. А этой весной как-то вышло само, херачу теперь что твой метроном.
180 не фундаментальное значение, его получил Дэниэлс, наблюдая за олимпийскими бегунами ещё в ХХ веке - все, кроме одного, шагали чаще 180 раз в секунду, насколько я помню. Сейчас есть известные бегуны, у которых ниже 180, Мо Фара, вроде, из таких.
Если ты «втыкаешься», то есть точка соприкосновения ноги с землёй впереди уентра тяжести, то переучивание на более высокий каденс исправит эту ошибку. Она важная, тк энергии на втыкание уходит дофига. Иначе профиты сомнительны. Я в прошлом году попробовал вместо «естественных» 170 бегать на 180-190 и заметил, что при одинаковом темпе пульс на 5-10 ударов ниже, но тогда это было реально мучительно - заставлять себя чаще двигать ногами. А этой весной как-то вышло само, херачу теперь что твой метроном.
Походу на жиробасов жара действует как криптонит, лол
Сегодня первый день за все лето +10С и мелкий дождик, вместо надоевшего пиздеца в +25-35С и не единого облачка
Обычная тренировка, не хотел шпурить, но бежалось просто офигительно легко и немного поддался
В итоге, вместо обычных инвалидных 6:00-6:30 и при меньшем пульсе вышло 5:00 на 13.5км или даже чуть быстрее, увы, страва подгадила результат, хоть и в лучшую сторону.
Сегодня первый день за все лето +10С и мелкий дождик, вместо надоевшего пиздеца в +25-35С и не единого облачка
Обычная тренировка, не хотел шпурить, но бежалось просто офигительно легко и немного поддался
В итоге, вместо обычных инвалидных 6:00-6:30 и при меньшем пульсе вышло 5:00 на 13.5км или даже чуть быстрее, увы, страва подгадила результат, хоть и в лучшую сторону.
>>69830
В страве каденс с часов, он не совсем совпадает с датчиком, обычно немного выше
В страве каденс с часов, он не совсем совпадает с датчиком, обычно немного выше
>>69857
у тебя нормально считает, а у меня на интервалах провалы дикие по часам.
насчет зимы интересно. мне в принципе казалось, что в это межсезонье ты очень сильно функционально вырос.
у тебя нормально считает, а у меня на интервалах провалы дикие по часам.
насчет зимы интересно. мне в принципе казалось, что в это межсезонье ты очень сильно функционально вырос.
П Е Р Е К А Т ! ! !
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html (
М)>>69867
Чето рано
Чето рано
Иван, ты заебал самофорсом заниматься. Все мы тебя любим и восхищаемся, уймись уже ради бога.
tst
>>68360
Настало время охуительных историй
Настало время охуительных историй
>>69647
Не любой. В предыдущих тредах была ссылка на подробное исследование. Вкрации, до определенного километража польза нарастает, а птом ВНЕЗАПНО значительно снижается.
Не любой. В предыдущих тредах была ссылка на подробное исследование. Вкрации, до определенного километража польза нарастает, а птом ВНЕЗАПНО значительно снижается.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.