Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #88 ГИТЛЕРОВСКИЙ # OP 1226122 В конец треда | Веб
БЕГОТРЕД #88 ГИТЛЕРОВСКИЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Каналы в Тель-Авиве :

s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Предыдущий ездит на велосипеде бегает здесь:
>>1220418 (OP)
# OP 2 1226124
Предлагаю составить бегачерский рейтинг кроссовок.
Также предлагаю поискать замену остоебавшему С25К, если это рационально.
3 1226125
ах, эти сочные ножки на втором пике.......
4 1226126
>>26124
C25k ненужен.
Ньюфаги не нужны.
15257079968060.png1,7 Мб, 1080x1443
5 1226128
Пусть будет повыше, мне в том треде понравилась картинка для диванов.
run.webm7,6 Мб, webm,
720x408, 0:55
6 1226129
>>26122 (OP)
Еще раз напоминаю что я побегал с гоупро как обещал.

беговая_дорожка_кун
7 1226130
>>26129
давай канал на юутбе, подпишусь. Куй железо пока горячо.
8 1226131
>>26129
Но это ходьба.
9 1226142
>>1226120
>>1226081

Да тут дело не в том что я боюсь убить обувь, а в том чтобы мне было в ней норм бегать и я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени.
10 1226159
>>26129
Пошел нахуй, это левое видео. Пока рожи в кадре не будет, не пости эту хуйню.
11 1226160
>>26124
Какой рейтинг, выборка слишком маленькая.
12 1226161
>>26159
Ох уж эти маневры. И как я интересно свое лицо на гоупро сниму, если она на голову цепляется?
13 1226170
>>26161
Скажи в слух Я ДУРИК ШПУРИК
14 1226171
>>26170
Свистни в хуй
15 1226174
Как готовиться к 100 метрам?
16 1226176
Ну збс! Неужели у нас относительно ровный перекот без проёбов?

1488, хули тут скажешь!
14.88.JPG17 Кб, 1410x43
17 1226185
Почтил память дедов.
# OP 18 1226189
>>26176
Это все живительная сила тяночек в оп-посте.
19 1226190
Сегодня первый день.
10 минут бегал, пять минут пешком, потом 15 минут бега.
Завершающие упражнения и домой.
Буду завтракать, три сваренных яйца и апельсин.
Сюда буду отчитываться три раза в неделю.
Нормально? я немношко жирненький
20 1226191
>>26190
Мы следим за тобой.
21 1226193
>>26189
Тяночки на третьей пикче особенно хороши, наверно они и затащили, видно что маскулинные, гормоны упарывают.
22 1226203
>>26193
Так тред 88, да ещё и 9 мая, как тут удержаться.
23 1226205
>>26129
Давай к нам в страву!
24 1226215
Новый положняк. Теперь никаких разминок и заминок. Только Шпурядка и Шпуринка.
25 1226219
>>26215
Кому-то в страве понравилась пробежка :3
26 1226241
>>26191
..., ничтожество.
27 1226255
Пацаны, если у меня дишманские кросы с рынка - пизда ступеням будет?
29 1226329
Аноны, вопрос такой, 189/95 параметры, начал бегать, бегал по 10 км за тренировку(с перерывами), все было нормально, спустя 7 тренировок(бегал 3 дня в неделю). Начали болеть колени с внутренней стороны, на стыке костей..как будто на нижней косточке синяк, вопрос в следующем, можно ли как то восстановиться и начать бегать?
30 1226331
>>26329
В жиротред, восстанавливаться.
31 1226332
>>26331
Я знаю про жиротред, что есть чтобы восстановить колени? что пить? есть какие то моменты? со скольки можно безопасно бежать?
32 1226337
>>26332
Полный отдых до прохождения боли, осторожный бег после. Из добавок Глюкозамин.
33 1226395
Сап, двач. Начинающий бегун, спрашиваю совета у гуру: чем, кроме воды, заправляться по утрам перед, собственно, бегом? Организму трудно справляется без какой-либо энергии, подпитки, но хавать прилично, как я понял, тоже нельзя. Перечитал тонну сайтов, на всех мнения отличаются. Что скажете?
34 1226399
>>26395
Яблоко большое и чеши.
35 1226408
>>26395
Я заправляюсь кружкой горячего молока с какао - горячее согревает изнутри, лактоза даёт стартовую энергию (конечно, если вы не унтерменьш), белки молока останавливает катаболизм, какао мягко стимулирует и поднимает настроение.
36 1226420
Найди себя на картинке. Таблица в помощь начинающим, т.к. много вопросов по пульсу.
37 1226421
>>26124

>С25К


Нахуй пошел. Вон ньюфаги бегают по этому гайду и даже ниумирают.
38 1226422
>>26395
Углеводами заправляйся. Кашка, яблочко, сласти.
39 1226423
>>26408

>лактоза даёт стартовую энергию


И просраться. Не жрать молочку основное требование перед забегом. Предыдущий тред подтёрся майкой прямо на пробежке.

>белки молока останавливает катаболизм


Котоболизм у тупых кочек.
40 1226424
>>26423

>И просраться.


А вот и унтерменьши заквохтали
41 1226434
Двач, будет ли какой-нибудь профит, если я буду ходить пешком через день по часу? Станут ли мышцы сильнее, может ли выносливость повыситься на значительную величину, или может получится жир не вес, именно жир сбросить?
24 лвл кун, 175/81, если это важно.
42 1226436
>>26422

>Кашка


От кашки можно боль и тяжесть в бочине словить.
43 1226439
>>26434

> пешком через день по часу


Ну, если только ты сейчас 24/7 сидишь вдваче, то немножко профита будет, наверное.
44 1226441
>>26439

>сейчас 24/7 сидишь вдваче


Всё так и есть. Какой именно профит смогу словить?
45 1226443
>>26441
Денег заработаешь, если почтальоном или разносчиком газет устроишься.
46 1226453
>>26434
Повыситься тонус. Грубо говоря постоянная нагрузка заставит организм собраться, мышцы и все энергетические системы подготовиться к работе.
Повыситься тонус, повыситься настроение, появятся силы на что угодно. Это большая польза.

чисто в цифрах час ходьбы сжигает я думаю 150-200 ккалорий это как столько же сколько в 1 банане. Так похудеть нельзя.
47 1226457
>>26434
и не надо сразу с часу начинать. на первом этапе, как в беге или любой физ деятельности Важно делать постоянно а не много или большие веса.
Гораздо лучше ходить каждый день по 20 минут. Чем по часу и быстро забить, потому что у тебя нет на это времени. К такой работе надо подготавливаться постепенно. Мозг тоже не готов каждый день тратить по 1 часу вместо игр и интернета на хуйню. А вот 20 минут - никаких отговорок не найти. И потом спокойно увеличишь время добавляя по 5 или 10 минут.
48 1226459
>>26457

>ходить каждый день по 20 минут


Это 2 км, слишком много для новичка. Сначала нужно потренировать вставание с дивана, потом спуск с лестницы, и только потом такие нагрузки применять.
49 1226474
Бегуны, заказывали гелевые стельки с алика? Стоит ли? Есть нормальные продавцы на примете?
50 1226476
>>26474
Брат покупал здесь, для ходьбы малоприменимы - нестабильны. А ты о беге.
51 1226499
Репостну свой вопрос из прошлого треда:

ужно ли бегать каждый день? Или надо делать перерывы?
52 1226501
>>26499
А за тобой каждый день кто-то гонится и боишься за свою жизнь?
53 1226510
>>26499
разрешаю
54 1226514
>>26499
Смотря сколько. Понемногу (в зависимости от твоей кондиции) бегай хоть каждый день. Постепенно сможешь увеличивать ежедневную дистанцию.
А просто так каждый день по 10 км бегать - ноги отвалятся.
55 1226518
>>26514
Бегаю по 5 км на время.

>>26501
Да не, готовлюсь сдавать нормативы. Поэтому думал что желательно бегать каждый
56 1226521
>>26499
Быстро наскучит бегать каждый день. Меня по крайней мере заебывает. Сейчас, благо, лето наступило, можно хоть на роликах, самокатах, бордах, великах гонять. Разнообразие это заебись. Зимой тоже свои штуки-дрюки есть, но летом все гораздо проще.
57 1226522
>>26518
Желательно бегать сильно дальше, чем 5 км.
58 1226537
подписался
61McKbOu0YL.SX417BO1,204,203,200.jpg67 Кб, 419x500
59 1226544
Помогите найти! Вроде бы очень годная книга.

The BMA Guide to Sport Injuries — https://www.amazon.co.uk/BMA-Guide-Sport-Injuries/dp/1405354283
61 1226552
>>26549
Огромное спасибо!
Искал на либгене тоже, но книга скрывалась под другим названием :)
62 1226556
покупать ли эту хуйни или лучше покопить и собраться на декалтоне?
63 1226558
>>26556
В декатлоне именно столько это и стоит.
64 1226559
>>26556
Зачем тебе лосины?
65 1226560
>>26559
А хули нет? Бегаю по утрам, холодновато.
66 1226561
>>26558
Значит декалтон? А какие там есть годные/проверенные модели чтобы взял и заебись?
67 1226563
>>26561
Спортмастер лучше.
68 1226564
>>26561
Я беру самые дешевые, все вполне устраивает.
69 1226567
>>26434

>через день по часу


Ты блять на работу и в магазин за колбасой больше ходишь
70 1226570
>>26567
Может он хикка.
71 1226587
>>26563
Конечно лучше, но где денех то взять?
72 1226619
Пиздец, сколько инфы впитал. Я-то думал, что просто берёшь и без задней мысли бегаешь. Техники какие-то, хуехники, вообще пиздануться
73 1226622
Еще раз всем привет. Это я тот кун с Caterpillar Newton, собирающийся бегать в них по деревне: грубый асфальт, земля, гравий, плотный песок.

Если кому-то интересно запилю потом по ним небольшой отзыв, заодно и свои первые ощущения от начала занятия бегом. Сегодня к сожалению не смог побегать, потому что на улице с ночи и до утра шел ливень, поэтому пока хотя бы чуть-чуть не подсохнет - бегать не вариант (если мне конечно не хочется утопать в грязи по колено и лужах глубиной в 1.5см и более).

Пока это время трачу на просмотр видосов из ОП-поста, про технику и тд, а также составляю себе программу тренировок на тренажерах, которые без толку стоят у меня дома уже очень давно.
74 1226626
>>26622
Спасибо за полезную информацию, нам очень интересно какие погоды стоят у вас в ебенях.
fit-young-woman-hiking-nordic-walking-poles-summertime-6221[...].jpg103 Кб, 800x550
75 1226638
>>26434
Рекомендую сразу скандинавскую ходьбу начать, профитов за то же время больше при этом никакой опасности для жиробасов и каличей.
15259351605790.webm5,1 Мб, webm,
720x552, 1:32
76 1226657
В шапку следующего трэда
pulse.jpg9 Кб, 800x400
77 1226659
Анон, поясни еще раз за пульсовые зоны, ато я нихуя понять не могу. Мне 30 лет, то есть я должен бы бежать на пульсе ~140-150 или типа того, но для меня это оочень медленно. Позавчера бежал 6км и пульс был средний 176, а большую часть пробежчки в районе 180-183 и мне было очень даже комфортно, мог говорить и ничего не болело. После пробежки тоже норм себя чувстсовал.

Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.

Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?
78 1226666
>>26434

>будет ли какой-нибудь профит, если я буду ходить пешком через день по часу?


да.

>Станут ли мышцы сильнее


нет.

>может ли выносливость повыситься на значительную величину


ясен хуй, но только в плане ходьбы.

>или может получится жир не вес, именно жир сбросить?


получится достаточно быстро, если обратишь внимание еще и на питание.

По-моему, ходьба - самый просто и эффективный способ подрегулировать вес. Если поставить себе цель ходить пешком минимум час-полтора, иногда два в день, будешь гораздо лучше себя чувствовать. Сон улучшиться, энергии прибавиться. Только я бы посоветовал для начала обзавестись удобной обувью.
79 1226674
>>26659
Двачую вопрос.
Бегаю полгода регулярно два раза в неделю по 6,5 км. Дрищ.
Пульс как был 170-180, так и остался. На 150 я просто не представляю как бежать. В том смысле, что физически. Это уже не бег будет, а прыжки на месте.
другой старикан
80 1226680
>>26674
>>26659

Стоит через силу бегать на более низком пульсе.
81 1226683
>>26680
Почему?
82 1226697
>>26683
потому что, блядь
это разные совершенно системы организма работают
когда ты на своих 180 шпарушь, ни о какой базе аэробной речи не идёт, например
через пару таких тренировок подряд на приличный километраж ты словишь дикие боли, начиная от заканчивая thighs, и, скорее всего, навсегда бег дропнешь

есть совершенно разные типы тренировок с совершенно разными пульсами

для начинающих и прочих стариканов сначала нужно хоть немного аэробной базы, которая, в числе прочего, сдвинет вниз ваш пульс при всех других видах активности
границы зоны смотрите для себя сами, способов миллион, но из диванных точнее тот, что считает максимальный пульс и пульс покоя, а потом там проценты
тем более, что у тебя максимальный пульс 201 был установлен эмпирически

для моих параметров — 195 был зафиксирован однажды и пульс покоя утром в течение недели был 55+-, моя аэробная зона кончается на приблизительно 165+-1
в ней плюс в том, что чем больше бежишь в ней, тем быстрее будешь бежать в следующий раз с тем же пульсом, а также, что важно, и что служит показателем того, что зона найдена верно — после неё НЕ БОЛЯТ ноги. Мышцы не травмируются.

Но я вообще хуею, вы бы хоть посмотрели, что такое интервальный бег, темповый, аэробная база и тд, хули вы сразу шпарить лезете?
83 1226701
>>26697

>что служит показателем того, что зона найдена верно — после неё НЕ БОЛЯТ ноги. Мышцы не травмируются.


[citation needed]
84 1226703
>>26657
Типичная пробежка вани )
85 1226707
>>26697
ОК, спасибо за развернутый ответ.

Прошлую пробежку я бежал 30+ минут на этом пульсе (175-180) и это явно не может быть анаэробной нагрузкой. Бегаю я так уже пару месяцев в этом году и опять таки ни диких болей, ни каких-то проблем не вижу. В первый месяц болела надкостница, но разминка, лед, и фастум гель отлично помогли и вот уже месяц она меня не беспокоит. После позавчерашних 6 км бега на 175-180 пульсе (и еще 11 км хоть бы в тот же день) я вчера отходил 10 км за день и ноги не болели ни вчера ни сегодня, только небольшая крепатура была.

Интервальные тренировки я делаю раз в неделю - две. Например неделю назад делал 4*400м с перерывами в 1,5 минуты. Пульс доходил до 185-190 и за 1,5 мин отдыха падал до ~140. При этом темп бега был в 1,5 раза быстрее, чем при тех же 6км.

Вообщем я не могу понять почему мне не стоит бегать на пульсе 170-180 сейчас и буду рад, если ты еще детальнее пояснишь.

- Потому, что все будет болеть? так вроде как не болит совсем
- Потому, что это вредно для сердца?
- Потому, что при беге с пульсом 150-160 мое сердце и аэробная база будет развиваться быстрее, чем при беге с пульсом 170-180.
86 1226804
>>26707
Боюсь, что ответа на свой вопрос ты не найдёшь.
Всем этим методикам с «беговых» сайтов нет никаких подтверждений, кроме маняфантазий их авторов.
87 1226806
Поясните один момент
Взял триальный премиум в рантастике, сделал план на 5км. Вчера бегал интервальную тренировку, как там было написано, 15 минут warm-up, затем 7 интервалов: 2 минуты 4:15-4:30, 2 минуты почти пешком. Потом cool-down 10 минут. Интервалы мне дались тяжело, пробегал их приблизительно за 4:12.
И вот что меня вводит в ступор — дальше рантастик говорит, что я должен пробежать tempo run уже через пару дней в темпе 4:15-4:30 В ТЕЧЕНИЕ ПОЛУЧАСА. Эээ, не сликом ли это резко? Как бы, если я опущу свою скорость до 4:30, к примеру, это всё равно дохуя быстро, у меня поднимался пульс в интервалках до 195. Там я шпурил 3:29 в определенный ОЧЕНЬ КОРОТКИЙ момент, я дурак, да, но просто обрисовываю ситуацию. И теперь мне полчаса сразу без перерыва нужно осилить то, по сути, что я пробежал 14 минут в интервалках с перерывами.
Здесь что-то не так, правда ведь? Я чувствую, что я не смогу пробежать полчаса в таком темпе быстром.

Помоги советом мудрым, анон, мне больше не к кому обратиться.
88 1226808
>>26806
Думаю, что многое зависит то того, какие начальные данные ты ввел в план и от того, обновляется ли он сам, в зависимости от твоих результатов.
89 1226814
>>26806
Надеюсь ты поборешь эту машину. Покажи ей все на что способен.
90 1226816
Если я занимаюсь с гантелей, то добавив бег к тренировкам помру?
91 1226820
>>26816
Да.
92 1226831
>>26816
Нет.
93 1226832
>>26816
Может быть.
20180510181655.jpg155 Кб, 1080x644
94 1226842
>>26806
Рантастик пиздит как дышит, открыл сейчас описание интервалок
То есть хз вообще тогда, лол
95 1226846
>>26806

>Взял триальный премиум в рантастике...


Ну так спроси в техподдержрке, нахуй ты говно рекламируешь и нам еще голову ебешь.
96 1226848
>>26707

>Вообщем я не могу понять почему мне не стоит бегать на пульсе 170-180 сейчас и буду рад, если ты еще детальнее пояснишь.


Ты просто тупой.
Не отвечайте ему, это бесполезно, пусть читает до просветления.
давно не бегал злой стал, всё бесит
97 1226851
Какие кроссовки бомж-тира стоит выбрать? Помню какой-то анон брал Demix Fluid, ты тута? Как они, как сетка?
98 1226854
>>26851
Брать демиксы - себя не любить. В декатлон.
99 1226858
>>26674
бегаю лет 20-25. Последние 8 лет почти каждый день по 3км (иногда более), до этого бегал более длинные дистанции, но намного менее регулярно. С утра пульс 40-45. Если 40, то уже некомфортное состояние. При беге не замерял, но думаю не выше 120. Большая проблема "разогнать" пульс если надо бежать быстро на время.
100 1226877
>>26858

> Если 40, то уже некомфортное состояние


Охуенно натренировался.
101 1226878
>>26858

> бегаю лет 20-25


> При беге не замерял


Я треснул.
102 1226881
>>26877
мне 36, вес 64, 1км бегаю за 3,20. Не замерял пульс никогда. Когда был доступен электронный тонометр, то он показывал днём 45-50. А с утра и ниже 40 может быть (37-38), организм просто требует срочно кофе:) и ни за что не хочет вставать. Поотжимаешься, поприседаешь, руками помашешь - и уже нормально, можно на пробежку. Бегаю на время тоже редко. Средняя скорость около 4,5-5мин. Недельный пробег 20-30, месячный - каждый месяц борюсь за 80км (не всегда успешно:), зимой - лыжи.
103 1226892
>>26881
Ты хочешь сказать, с 10 лет бегаешь? Кому ты пиздишь.
104 1226893
>>26842
У рантастика есть такие виды пробежек: Easy, Long (та же Easy, только длительная), Medium, Tempo и Interval.

Опиши, что такое интервальная тренировка.
105 1226895
>>26881

>с утра и ниже 40 может быть (37-38), организм просто требует срочно кофе:) и ни за что не хочет вставать. Поотжимаешься, поприседаешь, руками помашешь - и уже нормально, можно на пробежку.


Мне 27, у меня такая же фигня. Не позанимаюсь с утра, не проеду на велосипеде на работу и хожу весь день разбитый.
106 1226901
>>26892
что не так? Спортивная семья, пример старшего брата.. Ну, думаю класса с 5.. сколько тогда лет было?
107 1226918
>>26893
Interval, логично
Но он пишет, что interval быстрее tempo, да притом considerably, но сам выдает одинаковый pace
108 1226926
>>26626
Скажу тебе по секреты - люди в разных местах живут и бегают по разной земле.
109 1226929
>>26918
В моем плане было такое:
Tempo 05:00 - 04:45
Interval 04:50 - 04:00
110 1226951
111 1226953
>>26567
Ты поехал? Я на работу добираюсь еле-еле за час на маршрутках. Буду хотя бы часть пути пешком проходить.
>>26666
>>26453
Добра вам, аноны. Пишите слова с мягким знаком правильно, пожалуйста.
112 1226968
>>26858

>бегаю лет 20-25. Последние 8 лет почти каждый день по 3км (иногда более)


> С утра пульс 40-45


> При беге не замерял


> но думаю не выше 120


Да ёбушки-воробушки. Скажи, что ты провоцируешь внимание (в простореч. «траллишь») Ну нельзя быть настолько тупым.
Getting some air, Atlas.mp47,9 Мб, mp4,
1280x720, 0:33
113 1226970
Оцените технику бега. Над чем стоит поработать еще? Стараюсь с носка бегать.
114 1226971
>>26970
Сейчас он выглядит как железка, а когда-нибудь он будет выглядеть как фитоняшка.
115 1226972
>>26970
Пульс какой? Если ты новичок, то беги чуть помедленнее. Старайся бежать плавнее, а то как будто с ноги на ногу прыгаешь. И не задирай пятку высоко при обычном беге трусцой.
116 1226974
>>26970
обзмеился
117 1226979
Когда в триале скидки на коллекцию кроссовок 2018 года начнутся, кто-нибудь знает?
>>26926
Суп бегач, я покакал, погода сегодня хорошая.
118 1226985
>>26979

>Когда в триале скидки на коллекцию кроссовок 2018 года начнутся, кто-нибудь знает?


в 2020.
119 1226986
>>26968
хочешь что-нибудь сказать - скажи! Доступные по цене пульсомеры появились последние лет 5 (как и все эти теории про пульсовые зоны! Раньше в рекомендациях было простое соотношение быстрых пробежек и медленных, понятие "вкатывание", но, имхо, не было такого внимания к тренировочному пульсу. Максимальный, понятное дело контролировался как "180-возраст"), гармины стоят от 12-17тр. Мне, с моим стажем и любительским уровнем они не нужны - привык бегать "по ощущениям". Специально останавливаться и пытаться пальцем нащупать пульс - да как-то и мысли такие не приходили.
п.с. я траллел того, у которого бег на месте - это пульс 150-180:). Также (временами) подозреваю у себя "бадикардию", может, мотор барахлит (на кардиограммах всё нормально), может, годы тренировок сказываются..
120 1226994
>>26979
Ты видимо реально глуп
121 1227005
>>26926

>бегают по разной земле


>не смог побегать


Ну, эт не про тебя. Держи нас в курсе, почему ты не смог побегать вчера, сегодня, завтра и далее, нам правда очень интересно.
122 1227012
>>27005
Договорились. Сегодня хотел пойти побегать, но стало лень и не пошёл.
124 1227016
>>26970
Ты бегаешь с носка, но втыкаешь ногу. Посмотри, тут обьясняет один бегун https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
125 1227017
>>26858

>бегаю лет 20-25


Смотря, что называть бегом.

>каждый день по 3км (иногда более)


Это не тренировки.

>С утра пульс 40-45


Это не результат тренировки

У тебя, возможно, проблемы с сердцем, беги до ближайшего врача.
126 1227034
>>27017

>беги до ближайшего врача


Не могу - до него больше трёх километров.
127 1227037
>>27034
переходи на ходьбу, а потом снова беги
128 1227093
>>26970
Начинай с ходьбы и сбрось вес!
129 1227107
>>27017
ды ты кто такой? А ну, покажи корочки мс!
Я - длясебятор, 37лвла. В моём (пердячем) возрасте у нормальных мужиков пузо уже на яйцах лежит. А за 3,20 даже школота редко какая пробежит. Про "это не тренировки", и "беги до врача" - это просто бред, оторванный от реальной жизни.
130 1227118
>>26971
Робот должен приятно выглядеть и всегда быть готовым порадовать человека.
Робот не может причинить вред человеку или своим бездействием допустить, чтобы человеку был причинён вред.
Робот должен повиноваться всем приказам, которые даёт человек, кроме тех случаев, когда эти приказы противоречат Первому Закону.
Робот должен заботиться о своей безопасности в той мере, в которой это не противоречит Первому или Второму Законам.
131 1227122
>>27107

>В моём (пердячем) возрасте у нормальных мужиков пузо уже на яйцах лежит


Иди куда-нибудь нахуй отсюда пива попей, будь мужиком!
132 1227123
>>27122
если это не твой пост - не пизди. Если твой, то ты слился - корочек я не увидел.
133 1227124
>>27123
у тебя же нет ничего (медицинского образования, статистики, своего лошадиного здоровья, десятилетней тренерской работы), кроме своего опыта (сомневаюсь, что стаж 20лет) и пробега в 100км в неделю. Я не думаю, что это "умно/полезно/правильно" столько (и вообще много) бегать..
134 1227125
>>27123
Не мой, но на его месте я бы никаких корочек не показывал такому быдлу, как ты. Иди за дидов накати.
135 1227126
>>26986

>я траллел того, у которого бег на месте - это пульс 150-180


Ты, блядь, замерь свой пульс при беге, ощущенец хуев. Подозревает он.
136 1227128
>>27122
После пробежки пивка попить с рыбкой - милое дело.
14625175515020.gif467 Кб, 465x263
137 1227132
>>27126
да не рвись ты так! Выбрось вообще эту пульсомерную хуйню, прислушивайся к организму и беги в комфортном темпе.
138 1227135
>>27132
Земля тебе пухом.
139 1227138
>>27107
У меня дедушка 81 год больше бегает.
37 лет это по современным меркам еще молодой человек, многие семью только к этому времени заводят. Если ты берешь пример со своего окружения, то рекомендую прекращать это делать.
twert.jpg140 Кб, 465x637
140 1227164
>>27138

>Если ты НЕ берешь пример со своего окружения, то рекомендую прекращать это делать.

141 1227168
142 1227171
>>27016
- "Железяка, смотри Парнякова, бегай по Парнякову, молись на него, может тогда разовьешься до марафонца." LUL
143 1227185
>>26970
Колено не разгибаешь во время толчка.
144 1227204
>>26970
Скоро такого можно будет загримировать и вместо себя на марафон отправить.
145 1227216
>>27204
И посреди дистанции у него скрутит живот.
147 1227277
>>27273

>Комментарии от Парнякова


Парняков не нужен.
148 1227278
>>27273

>В Boston Dynamics есть наши последователи, как, впрочем, в любой продвинутой компании мира - русскоязычные спецы есть сейчас везде.


Мда, да он же руснявое чепушило.
149 1227295
>>27278
Кстати, да, тоже удивило зачем он это вставил.
150 1227328
>>27216
Это же не ваня. Вот таким способом (отправив робота вместо себя) он все-таки сможет выбежать из трех часов.
151 1227333
>>27273
Парняков сидит в этом треде?
152 1227336
>>27333
Король был свергнут и прогнан ссаными тряпками.
153 1227344
>>27128
Да, пора бы уже начать восстанавливаться пивасом после пробежек. Лето на пороге.
154 1227348
Кто два раза в день начинал тренироваться? Какие подводные камни кроме искушения подождать до сентября?
155 1227368
>>27348
Подводные камни в том что объёмы нужно подбирать очень аккуратно и твои же амбиции трахнут тебя в жопу распиздёшенными суставами и затраханностью если ты не про.
156 1227393
>>27368
вот это грамотный ответ! С другой стороны, откуда ты узнаешь "про" ты или не "про", пока тебя не трахнут в жопу..?
157 1227401
>>27348

>Какие подводные камни


Влажные
1526020182772.webm1,1 Мб, webm,
406x720, 0:12
158 1227406
быстрый бег без обуви
изображение.png614 Кб, 600x600
159 1227418
>>27406
У этого бегуна точно нет недостатка СОЛЕЙ.
160 1227436
>>27348
Никаких. Кроме того, что если ты задаешь такой вопрос, то скорее всего недостаточно подготовлен.
161 1227437
>>27406
Я бы обосрался нахуй.
162 1227445
>>27437
Да ты и так на каждом марафоне обсраешься. Зато этот бегун может обосраться и не сбавить темп.
000152.jpg113 Кб, 664x819
163 1227485
Аноны, подскажите. Начал бегать по программе с ОПпика. На вторую тренировку, во время бега, заболела левая нога, в районе икроножной мышцы (отметил на пике). Как я понял - это камбаловидная мышца. Чуть опухла, хромаю. Мазал лошадиной силой. Массаж не делал, т.к. больно дотрагиваться. Прошло 3 дня, болит уже меньше. Прочитал, что по мере тренированности боль будет проходить. Может кто сталкивался, с такой проблемой?
164 1227490
>>27485
Отдыхай больше и все. Во время между пробежек делай восстановительные прогулки.
165 1227493
Наконец-то мой залупинск оттаял и теперь можно побегать
166 1227495
>>27493
23 градуса С-Пб, планирую бутылочку воды на стадион брать.
167 1227497
>>27495

>23 градуса С-Пб


Жду курьера со шмотками, охота в новом бегануть
image.png603 Кб, 1200x464
168 1227507
Заказал беговую обувь на лето.
169 1227552
Чувак в Страве отпишись
170 1227574
>>27552
Отписался тебе за щеку
172 1227583
>>27582
Ты нам не подходишь.
174 1227590
>>27585
Извини, все еще не подходишь.
175 1227591
>>27590
>>27583
что за троллинг?
какие ещё не подохдишь, парень бегает, на дваче сидит, какие еще требования? вы там не охуели.
176 1227592
>>27591
Больше никаких.Его же приняли, зачем ты реагируешь на вбросы всяких левых мимо долбоёбов.

P.s. Товарища Романа прошу отписаться в топике в страве.
177 1227599
Я тут седня проходил мимо стадиона, где проходит чемпионат РФ по суточному бегу. Шоу кончно еще то...

Наш дед со стравы там тоже бежит, выглядит сильно лучше, чем на фотках, моложавый, поджарый, и ебоишт-ебошит, когда я там был он бежал на 6-7 месте, щас вроде уже 3-й, думаю затащит, я в него верю!

Остальные участники выглядят довольно жалко, какое-то сборище фриков, за редким исключением.

Но я че-то вот тоже захотел суточный ебануть! Ща вот как налягу на объемы и в следующем году как поползу!
178 1227600
>>27599
Типа 24 часа бежать надо? А если посрать или поесть, энергии ведь не хватит.
179 1227601
>>27600
там пункт питания стоит, а напротив - кабинки туалетов.

Ну и плюс некоторые с группой поддержки пришли, которые им дают индивидуальную подкормку. Движняк короче интересный.
180 1227602
>>27599
деду 60 лет в этом году. В своей возрастной точно затащит.
181 1227605
>>27602
Он в абсолютке выигрывал дважды, думаю хет-трик сделает в этот раз
182 1227639
>>27600
Там половина и поспать умудряется
Пробегут марафон, поспят часика два-три, еще один и остальное тупо пехом
В итоге под 50 выходит
Имхо, дно какое-то
Я понимаю еще на поссать-посрать отойти. Но жрать-спать и идти по 50км это уже из разряда хуйни, а не суточный бег.
В итоге, того, кто пробежал 150 за 13-14 часов и сдох приравнивают к этим дрочестатистам
183 1227647
>>27639

>В итоге под 50 выходит


под 150 хотел сказазать
184 1227655
>>26124
У меня Brooks 7, очень нравится. Занимался в юности бегом в кедах. Когда побежал в настоящих кроссах, кончил после 10 метров.
185 1227658
>>26622

>Еще раз всем привет. Это я тот кун с Caterpillar Newton, собирающийся бегать в них по деревне: грубый асфальт, земля, гравий, плотный песок.


Это было бы интересно узнать.
186 1227663
>>27599

>Наш дед со стравы там тоже бежит, выглядит сильно лучше, чем на фотках, моложавый, поджарый, и ебоишт-ебошит, когда я там был он бежал на 6-7 месте, щас вроде уже 3-й, думаю затащит, я в него верю!


Дед мотивирует, сука.
187 1227666
>>27599

>Остальные участники выглядят довольно жалко, какое-то сборище фриков, за редким исключением.


This.
Именно внешний вид обычного марафонца заставил меня перекатиться в триатлон.
188 1227668
А может дед на заместительной терапии тестостероном?
189 1227672
>>27668
кто сказал что тестостерон не начнет вырабатываться в конских дозах если бегать 200км в неделю.
190 1227673
>>27672
Не начнёт.
Эндокринная по пизде и т.д.
191 1227674
Поясните за бег по асфальту.
192 1227676
>>27674
Лучше плитки/бетона, но хуже грунта. Но бегать рекомендуют по всем поверхностям.
193 1227680
>>27666
В омске есть триатлон?
194 1227701
>>27676
А где мне в городе взять грунт? Во всех парках собаки.
195 1227704
>>27701
Охуеть, собаки у него в парках. Ну баллончик носи с собой, если собак в парках много.
196 1227714
>>27701
Так заебись. Научишься не только бегать но и собак хуярить. Где-то была паста, как анон с железной трубой бегал и неоднократно наслаждался багетом зоофилов, когда успешно самооборонялся от напавших на него псов без ошейников и намордников.
197 1227728
>>27406
Это случайно не наш босоног-кун со стравы?
198 1227744
>>27701
Заводишь питбуля
@
Вынужден его воспитывать
@
Перестаешь бояться других собак
@
Другие собачники дрожат когда ты бежишь по парку
@
Вы не бойтесь, он не кусается
199 1227750
>>27701
Делюсь с лайфхаком: когда будешь пробегать мимо собакена, нужно начать лаять первым. Собака растеряется и решит, что ну его нахуй.
200 1227753
>>27750
Ну кстати реально 90% собак если они не служебные если во все горло громко послать нахуй они обосрутся и отъебутся сразу.
201 1227764
Какие же сосачеры трусливые хуесосы.
202 1227776
>>27753
Бегачую. Я недавно сказал псу "Щас пизды дам" и он убежал.
203 1227805
>>27764
Ты дурак?
Прогнал ты своим зычным голосом собакена, она вроде и сьебалась, а потом молча и подло легонько цапнула тебя за жирную ляху и сьебалась в закат.
Нормальные люди боятся незнакомых собак не потому, что боятся быть покусанными.
У людей дома есть и питбули и прочая нех которая шутливо дерет их в играх до мяса, а им уже давно норм.
Но проблема в том, что эта нех домашняя и ничем не болеет с 99.999% вероятностью. А вот вот после ебанины с улицы нужно идти и ставить себе как минимум охуенно "полезных" 6 уколов, или через полгода-год отьехать от бешенства, столбняка или мозговых паразитов.
204 1227824
>>27776
Этим псом был твой дед альберт энштейн.
205 1227828
>>27805
Собаки да и вообще животные не нападают трусливо и из подтяжка после открытой конфронтации это прерогатива человека. Если собака обосралась она обосралась с концами и уже к тебе не полезет. Из под тяжка она может цапнуть только когда они в стае и тебя окружили, но опять таки если ты запугаешь основную их массу или вожака то никто к тебе не полезет.
206 1227829
>>27828
Охуительные истории.
207 1227831
>>27828
Ты ничего не понимаешь в поведении животных.
208 1227839
Тут наверное все натерпелись от собачников без ошейников/намордников. Так вот вчера бежал по прибреге и увидел как одна здоровенная псина загрызла другую нахуй. Порвала горло, кровище просто пиздец. Здоровенный мужик не смог их расцепить. Вот так если на человека налетит, хуй ведь кто оттащит.
209 1227842
>>27839

>Здоровенный мужик не смог их расцепить


Если это хозяин, то это здоровенный чмонька. Собакен своего хозяина должен бояться как огня.
210 1227862
>>27828

>из подтяжка


>из под тяжка


Даю тебе третью попытку.
211 1227873
>>27828

>Собаки да и вообще животные не нападают трусливо и из подтяжка после открытой конфронтации


Лол, 95% именно так и нападает
Цапнут и съебут
А "поединки насмерть", когда валяешься с собакеном в партере единичны. И как правило это уже не блоховоз, а бойцовский скам или строжевая 50кг туша, которую двуногий скам выпустил на ночь погулять.
212 1227914
>>27828
Ты ебанутый? Меня именно так исподтишка и укусила здоровенная хуйня. Зимой на узкой тропинке встретился с одной дурой с собакой без поводка, разошлись и я пошел дальше, а этой блохайстой хуете что-то не понравилось и она меня сзади подло без, лая без ничего цапнула за ногу.
213 1227934
>>27805

>Нормальные люди боятся незнакомых собак не потому


Нормальные люди меняют направление прямо на стаю и бегут с целью поймать и убить вожака. Собаки разбегаются и ты их хуй догонишь, инфа 100%. Но надо всерьез иметь целью убить.
214 1227937
>>27934
Шпурик, это ты?
215 1227940
>>27937
думаю нет, Шпурик бы догнал..
216 1227948
>>27940
И сломал бы шею двумя пальцами
217 1227971
>>27348
Не очень ясно, нахуй нужна эта еботня вместо того, чтобы один раз подольше.
218 1227972
>>27495
Ты ебанулся в такую погоду на стадионе, разве что в 6 утра, иначе только в парках и прочих местах с тенью
219 1227973
>>27666

>Именно внешний вид обычного марафонца заставил меня перекатиться в триатлон.


Это шутка такая, да?
Марафонцы выглядят по-разному, а триатлеты все как пиздец же. Либо глист, либо пузан на подходе к полтиннику.
220 1227991
>>27973

>триатлет


>пузан на подходе к полтиннику


Даже рядом айронмен не пройдет.
221 1228001
>>27973
Дай угодаю: ты не был ни на одном старте айрона.
222 1228004
Раз уж на то пошло, скажите, есть ли на физаче триатлоновский тред? Или надо шариться по бегачу, велачу и плаванию?
223 1228005
>>28004
Слишком специфично для физача.
224 1228007
Что то не нашел в шапке какой там рекомендованый кардиодатчик дешевый чтобы работал нормально и к страве конектился, или забить на страву и купить часы с нагрудным датчиком в декатлоне? Как они норм меряют?
15235603898480.jpg918 Кб, 1280x905
225 1228008
>>27666
Триатлеты примерно так же выглядят и как и в случае марафонцев это касается лишь профессионалов и прочих продвинутых любителях. Со своими 2-4 марафонами в год выбегая из трешки или около того можешь выглядеть как хочешь.
226 1228013
>>28007
в предыдущем треде этот советовали. И в отзывах написано что к страве подключается.
Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0
https://hz.ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.kuqsVy
227 1228018
>>27934
У меня так друган вожаком стаи стал.
228 1228019
>>27839
Дядька домой кота принёс и в клетку посадил что бы собакен не достал. Псина вскрыл клетку вместе с котом
229 1228021
>>28018
Саня, ты? Мы недавно бомжа загнали, поужинали нормально.
230 1228029
>>26858
в зимнюю спячку впадаешь?
231 1228036
>>28019
Дядька псину отпиздел за это? Собакен с виноватым видом не скулил весь день?
232 1228038
>>28036
Собакен попросил добавки и годом позже сожрал второго кота.
233 1228040
>>27839
Лол, у меня алабай обожает с басовитым лаем гонять бегунков. Бегунок так смешно всегда повышает передачу, обгоняя собственный кал.
234 1228042
>>28040
Я люблю разбрасывать колбасу с изониазидом там, где выгуливают лолабаев.
235 1228044
>>28042
Мой алабай куда умнее физачера и категорически на улице ничего не поднимает. Я его в питомнике покупал, с родословной.
А гонять бегунков и велоблядей у него развлекуха такая.
236 1228046
>>28044
Ну ок. Похоронишь его потом рядом с предками.
И мне ничего не будет.
А вот если твое животное кого-нибудь цапнет ИРЛ, то тебе будет.
237 1228048
>>28046
Та он никусаиццо) Но равнодушных ещё не находилось, когда за ними с заливистым хриплым лаем летит зверюга почти в 65 кг и по пояс в холке.
238 1228054
>>28040
Пруфы алабая или пиздобол.
239 1228060
>>28048
так как он гавкает, он что без намордника?
240 1228062
>>27991
>>28001
Вы так говорите, как будто триатлон = аянмен.
Но это не так, самая популярная дистанция - олимпийская. Что тоже далеко не хер собачий, но типичных велопузанов, особенно забавно выглядящих в гидрокостюмах, на неё вполне хватает, если нет цели бить рекорды. Верх мечтаний - половинка.
Полный iron man на хорошем соревновательном уровне - забава для богатых, бешеные тыщи на хайтек шмот, карбоновые рамы, пауэр митеры; слабо совместимые с какой-либо работой тренировки, поездки с чемоданами всего этого шмота на Гавайи и в Кальмар.
В общем, это велачерская залупа, и нечего это говно в беготред тащить только из-за того, что они в конце там бегут марафончик.
241 1228063
>>28008

>выбегая из трешки или около того можешь выглядеть как хочешь


Особенно если ты тян
242 1228068
>>28060
Где ты видел чтобы в наморднике выгуливали, фантазёр дурной?
243 1228070
>>28068
Редко без намордника больших псин встретишь. Не знаю как у тебя в деревне.
244 1228072
>>28070
У меня ДС.
245 1228073
>>28068
ну это не хорошо
246 1228077
>>28073

>не хорошо


Срать в почтовый ящик - щёлка узкая. Всё остальное - сойдёт.
247 1228078
Охуел маленько сегодня по жаре бежать. Думал что в лесу и в тени будет нормально, но хуй так плавал. Перед пробежкой залил в бутылку на пояс 0,5 минералки и ещё 0,5 в руке. Побежал. К 5км выпил бутылку. На оставшиеся 20, ясное дело, не хватило питья. Когда оставалось ещё 10км пилить - вылил уже последние капли себе на макушку. Хорошо что попались шашлычники в лесу, попросил у них воды, а то совсем худо было бы. Постараюсь больше не бегать по солнышку, шея обгорела немношк.
248 1228085
>>28044

>алабай


>гонять



Кого ты смешишь, он через 20 метров охуеет.
249 1228087
>>28085
Дурак штоле? Да, это не борзая или доберман, но велоблядь и уж тем более бегоблядь он настигает практически пешком.
250 1228097
>>28054
Пруфов нет. Ясно, пиздобол пропизделся.
251 1228101
>>28097

>пес с родословной из питомника


>вес 65 кг


>звучно лает


>пешком догоняет вело- и бегопидоров


>заставляет обосраться, но не кусает


>не ест на улице


Нет, конечно это все чистая правда, можно не сомневаться.
252 1228105
>>28087
Плеаз.
253 1228131
Привет, беганы. Сейчас (часа три назад) наебнул 6 км за 40 минут очень неспешной расслабленной трусцой, с целью расслабиться.

По дороге встретил серую кошку, которая ластилась и мяукала, чтобы я ей почесал за ушком.
254 1228134
>>26434
ходить пешком по часу очень полезно. По сути это примерно так же круто, как бег медленной трусцой (а это идеальный вид бега).

Но настоятельно рекомендую ходить с РЮКЗАКОМ. Так нагрузка повыше, будешь пропотевать, прокачаешь выносливость. Опять же, в рюкзак можно класть воду, камеру, телефон и т.д.
255 1228142
>>28134
Да ты охуел, я так итак каждый день с работы домой хожу.
256 1228150
>>28142
в принципе и правильно делаешь
257 1228152
>>28038
Передай от меня дядьке, что он лохпидр)) и посмейся от души, когда псина жиребеночку лицо откусит))
258 1228165
>>26122 (OP)
Пробежал первый день с 4 пика, доволен как слон. На 3-4х стал уставать и казалось, что до конца добежать не смогу, но на последних 6-8 стал стабильно бегать и 90 сек ходьбы хватало для восстановления и дальнейшего бега.
259 1228167
>>28078
Время переходить на летний режим - подъем в пять или даже раньше. Один хрен белые ночи спать дольше по утрам мешают, а тут и побегаешь, пока прохладно.
260 1228172
>>28087
На короткой дистанции любая шавка бежит 35-40 около минуты
В ветер, на хуевой дороге или в горку от него не укатить.
Вот на марафонские забеги его с собой брать конечно не стоит, там он крякнет даже на 10км/ч, в отличии от лайки или хаски
261 1228199
>>28165
Двачую. Я сегодня вторую неделю открыл.
Пока дыхание не сбилось ни разу что охуенно. В школах/универах всегда сдыхал после километра.
262 1228208
>>26122 (OP)
Аоно, такой вопрос. Вчера выбежал на пробежку и еле-еле пробежал 2 км. Мышцы спереди голени пиздец забились с первого круга и болели именно мышцы, а не надкостница.

Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км, хотя планы были другие и забил на это, чтобы хуже не стало. Возможно повлияло то, что в тот день у нас похолодало с +25 до +12, но это вроде бы не холодно. До этого в четверг бежал 6К с более быстрым темпом и проблем никаких не было ни во время, ни после пробежки.

Вопрос: сегодня у меня по плану 6,5К и как мне не получить ту же проблему, что и вчера?
263 1228210
>>28134
Всё, пойду пешком сегодня, заебало быть жирным и сдыхать на тренях.
175/90 лорд
264 1228215
>>28038
Знакомые по доброте душевной приютили мелкую сучку со щенятами, дело было в деревенском доме. Потом в щенятах ВЗЫГРАЛА КРОВЬ и они внезапно разорвали старую кошку с которой до этого мирно существовали и которая жила у енакомых хуеву тучу лет.
Падл то ли утопили, то ли забили лопатой.
Мораль в том что шавки уебищны и необучаемы, что в генах заложено то и работает, некоторым не объяснишь что жрать котов нельзя, а некоторые почти человеки.
Screenshot2018-05-14-15-26-51~01.png76 Кб, 1440x932
265 1228228
>>28150
Да это же вообще не /fiz/, а обычная жизнедеятельность. Ложка супа от тарелки ко рту - тоже качалка мышц чтоли?
266 1228230
Для ходьбы на длинные дистанции чего посоветуете
267 1228232
Ходил сегодня получать справку для участия в полумарафоне. Отказали, по причине миопии высокой степени (-6,5).
Сказали: "Как вылечишься - приходи".

такие вот пиздарики.
268 1228233
>>28230
Насколько длинные?
269 1228236
>>28233
Планирую 4 часа в день, сколько в км хуй знает, не спортивная, а просто ходьба, но я обычно немного быстрее хожу как будто тороплюсь. Прост думаю, что в туфлях оно такое себе
270 1228240
>>28232

>ходил получать справку


Мсье знает толк в извращениях
271 1228241
>>28232
лол, миопия - это же близорукость? Они охуели чтоли совсем? Купи себе справку и ебошь спокойно свой забег.
272 1228275
>>28236
Ты будешь каждый день в туфлях ходить по 4 часа по городу?
273 1228281
>>28232
Первый человек во всей России, который не купил справку за 100 рублей, а пошёл к реальному врачу. Можно автограф?
274 1228283
>>28275
Уже сегодня походил, натер нахуй ноги. 4 это на выходные, так как там на работу не надо, а так 2 часа в будни. Поэтому решил для этого отдельную обувь
275 1228290
>>28283
Ну ты убьешь ноги и туфли. Для ходьбы купи любые удобные кросовки.
276 1228291
>>28208
бамп вопросу!
277 1228293
>>28290

> любые удобные кросовки


В шапке прочел, что для бега не подходят, а как их различать?
278 1228294
>>28293
для ходьбы
фикс*
279 1228295
>>28293
Ты ходить будешь, а не бегать. Тебе лишь бы ногу не натирало. У тебя не будет таких нагрузок на суставы, как при беге.
280 1228302
>>28295
Т.е низкая посадка, высокая, и прочие пофиг, любые подойдут?
281 1228304
>>28302
Блять, конечно. Это просто ходьба. Ну разве что у тебя какие-то пиздец проблемы с стопой, суставами или ты весишь 130 кг.
282 1228305
>>28281
Хотелось сделать все по правилам.
Причем там все серьезно: врач по спортивной медицине, лор, хирург, невролог, окулист, ЭКГ, бег с нагрузкой на дорожке, снимки активности мозга, анализы крови/мочи... и все бесплатно (кроме УЗИ сердца).
Все прошел, все в порядке, кроме зрения. Лол.
283 1228307
>>28281
Дай линк на 100 рублей за справку в СПб
284 1228315
>>28307
В прошлом году прямо на экспо белых ночей делали за 100 рублей, в каком-то из видосов видел, возможно, в этом, но не ручаюсь, пересматривать лень.

https://youtu.be/9phKarRYt8k

Я не бегаю русские забеги, коррупционная справка - одна из главных причин. Но знаю, что по запросу в гугл «справка для марафона» дохуя результатов, хотя если без особого гуглфу, то не 100, а 300-500
285 1228316
>>28304

> или ты весишь 130 кг


150, поэтому и спрашиваю. Мне прописали ежедневную хотьбу
286 1228349
>>28316
Ну тогда не начинай с 4х часов, если раньше столько не ходил. Попробуй пару дней по 30 минут, если ОК - по часу, питание поправь тоже.
287 1228353
>>28349
Я раньше по полтора-два часа педали крутил на велотренажере с повышением сложности постепенно, поэтому 2-4 часа себе выбрал
288 1228354
>>28353
Я тоже раньше 10К за 50 мин пробегал, теперь после пары километрова в таком темпе у меня надкостница болеть начинает.
289 1228356
>>28353
Велотренажер и ходьба используют несколько разные мускулы. Начинай с маленького.
290 1228358
>>28291
Массаж, растирания, холодная вода.
291 1228359
>>28358
Так у меня болели не после тренировки, а во время. Почти сразу как начал. После тренировки боли не было. Как сегодня избежать той же хуйни?
292 1228363
Разрезал старые кроссовки перед тем как выбросить. Вы видели, сколько геля в дешевых Asics Gel Galaxy 7, модель 2014 года? Эта пластиночка толщиной 2 мм! А геля там как будто маслом тонким слоем на хлеб намазано. Гель внутри только в этих выпуклых подушечках, толщина 1 миллиметр, закрыт с обеих сторон.
293 1228364
>>28359
Не бегать.
294 1228366
>>28356
Ясно, попробую по полчаса начинать
295 1228370
>>28363
А тебе надо по килограмму геля на каждую ногу, или что? В чем причина этих батхёртных постов с разрезанием асиксов?
296 1228372
>>28370
Ну я типа бабла отдал много и нужно чтобы из геля было все. И подошвы, и стелька, и шнурки.
297 1228382
>>28305
Смешно, так как мне наоборот рекомендовали бегать, при чем обязательно на улице.
298 1228385
>>28382
бегать по 20-30 минут и ебашить марафон - разные вещи.
299 1228393
>>28370
Нет, я просто показываю, что гель - это уловка и что он не работает.
>>28372
Ты зачем за меня пишешь? Не смешно. Эти кроссовки тогда стоили какие-то копейки, покупал примерно за 1500 р.
300 1228394
Анон, посоветуй нормальный форум по бегу, который еще жив. Чтобы можно было вопросы по тренировкам задавать. Все что не находил умерли в последние несколько лет.
302 1228410
>>28398
Спасибо, но тут никто нихуя не отвечает, только задают платиновые вопросы и рассказывают как их собаки кусали.
303 1228412
>>28393

>Нет, я просто показываю, что гель - это уловка и что он не работает.


Где ты это показываешь? Если его не килограмм, то он не работает, такая логика, что ли?
304 1228415
>>28393
Разоблачитель года, напиши в газеты, что ASICS недокладывает геля.
305 1228417
>>28412
А ты слепой? Эта подушечка с 1 мм геля никак не будет амортизировать, что есть она, что нет - разницы никакой. Возможно в других более дорогих моделях, где больше геля он работает, а в таких - нет.
306 1228420
>>28417

>Эта подушечка с 1 мм геля никак не будет амортизировать


А пруфы?
307 1228422
>>28420
А головой подумать?
308 1228423
>>28422
Ясно, ну как я и написал выше -

>Если его не килограмм, то он не работает, такая логика

309 1228424
>>28410

>но тут никто нихуя не отвечает


Задавай свои ответы.
310 1228426
>>28372

>Ну я типа бабла отдал много


Будто бы говнодавы с гелем стоят дороже сплошной пены.
311 1228430
312 1228433
>>28208

>Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км


Ебобо? Если ты диван, то для разминки нужна, собственно, разминка на месте и ходьба, а не бег.

>Возможно повлияло то, что в тот день у нас похолодало с +25 до +12


Нет, не повлияло. Если сейчас вкатишься в бег, а зимой захочешь дропнуть - лучше вообще не начинай.

>Вопрос: сегодня у меня по плану 6,5К и как мне не получить ту же проблему, что и вчера?


Делать нормальную разминку и заминку. Упражнения загуглишь, на ютабе предостаточно. Ну и дрочи не скорость, а продолжительность. Скорость потом подтянется.
313 1228436
>>28433
Разминкоблядь закукарекала.
Любая разминка, кроме трусцы - ебанистика и сраный цирк. Если на стадионе или в парке бегаешь, самое то - дотрусил туда - вот и ращмялся.
314 1228446
>>28436
доживешь до 30+, нахватаешься травм и заценишь необходимость разминки
мимо
315 1228462
>>28436
Двачую.
316 1228466
Начал бегать и вообще осознать не могу как люди приземляются на переднюю часть стопы или тем более на носок? То есть нужно выталкивать себя дохуя вперед и очень высоко поднимать ноги (а следовательно и бежать быстро) только тогда получится. Сейчас сам на пятки приземляюсь или на всю стопу сразу, чувствую небольшой дискомфорт после тренировки из-за того что при приземлении на пятку нога постоянно в напряжении, хз как фиксить ибо физически не осознаю как так выкрутить стопу, чтобы приземляться на её переднюю часть и мягко опускаться на пятку (как советуют).
317 1228473
>>28466
встань ровно на 2 ноги. И начни наклонять корпус вперед, когда уже почти будешь падать выстави ногу вперед для опоры. Ты поставишь ногу или ровно на всю стопу или на переднюю часть. Тоже самое при беге, только там быстрее и пятка опускается в последний момент касания и сразу отрывается.
но это чисто теория, я сам через пятку бегаю.
9f925ea74f521a29516e951e0cc156e2.jpg15 Кб, 601x201
318 1228476
>>28466
Делай первое касание не носком, а внешней передней стороной стопы.
319 1228477
>>28446
Мне 34, кукаретик. А бегом на месте как раз пионеры занимаются. Трусца - лучшая разминка.
320 1228480
>>28466
Не парься, беги как бежишь. Дроч на место приземления - бессмысленная платина. Джек Дэниэлс, например, рекомендует переучиваться с «обычного» приземления на приземление на пятку. Важно не выносить ногу вперед(тогда столкновения будут тормозить движение) и не поднимать слишком высоко(лишняя работа, не дающая ничего для движения вперёд).
321 1228481
>>28466
Приземляйся как угодно, процент травм одинаков.
DVY5oFTW0AAtWMW.jpg175 Кб, 1080x1080
322 1228484
>>28480
Все верно, Джек Дэниэлс хуйни не посоветует.
323 1228485
>>28307
знаю где за 500 делают. м. Ветеранов. думаю такая цена везде. Спрашивают как себя чувствуете и выписывают.

Смотрел вчера видео про справки. Так там вообще челик в комментах ответил, что он себе распечатал на цветном принтере и сам заполняет их время от времени. Я что то даже загорелся. Если кто сделает образец, выкладывайте в тред.
324 1228487
>>28208

>е получи


нахуй эти планы. Ты 2км тяжело вчера бежал.
Просто нахуй планы, побегай если хочешь по самочувствию. Бежишь и смотришь болит не болит, лучше даже часы дома оставь, что бы не знать темп, а просто бежать в удовольствие.
325 1228489
>>28485
За 300 подвозят к твоей станции метро бланк, сам заполняешь. Интересует где дешевле.
326 1228507
>>28484
Ваганыч, иди нахуй, а? С каждым разом блядь всё смешнее.
327 1228514
>>28489
Да, я так в прошлом году и покупал за 300. Это пиздец же, что за дрочево ненужное.
328 1228533
>>28433
Разминался конечно же ещё до выхода из дома (стадион в 3х минутах), но дело в том, что почти все разминки для бега что я нахожу они на бедренные мышцы, которые при моем неспешном беге не особо работают. У меня больше задействованы икры и мышцы голени, а на них я только пару растяжек видел.

Опять таки несколько дней назад бежал 6К с такой же разминкой и никаких проблем не было.

На скорость не дрочу, и спринтером быть не собираюсь, хочу плавно выйти на 10К. Вот сегодня по плану 6.5 должен бежать. Посмотрю, как пойдёт.
329 1228545
>>28533
Возможно ты просто не успел восстановиться. Отдыхай лучше да и все.
330 1228576
>>28480

>рекомендует переучиваться с «обычного» приземления на приземление на пятку.


Ох блядь, давай пруфы. Поржать с маразматика.
331 1228589
>>28507
Я просто в душе не ебу, что за Джек. Только такого знаю.
332 1228591
>>28589
Зачем всем сообщать о своем невежестве?
333 1228594
>>28363
Если ты их стёр до дыр, то не всё так плохо с ними.
334 1228595
>>28545
Вообщем я размялся дома, порастягивал и порастирал икры и голень и без проблем пробежал свои 6.5К. Ссу в ебало тем, кто тут рассказывал что разминка - хуйня и что растяжку только после пробежки делают.
335 1228596
>>28595
Статическую растяжку перед бегом делают только долбоебы десу.
Screen Shot 2018-05-14 at 21.38.15.png421 Кб, 2108x1418
336 1228603
>>28595
Открытие уровня "сегодня поехал на работу, не пристегнувшись и нихуя не умер, ссу в ебало всем, кто пристегивается". Успехов тебе.

>>28576
Пикрел. И большой вопрос, где тут маразм. С одной стороны, бросаенс неизвестного происхождения "надо бегать на носок, а то колени по пизде", с другой - личный опыт любого, кто пробегал марафон и потом охуевал от спуска по лестнице и совет авторитетного тренера, как с этим бороться - не хуя с горы вроде Парнякова, а человека, который привёл к успеху несколько сотен бегунов, доктора со статьями в рецензируемых научных журналах и пр.
337 1228606
>>28591
Для меня тоже есть только два Джека: веселый и Дэниэлс. Хуй знает, какого ты еще сюда принес, с понтом, что его все должны знать. Нахуй иди.
мимо
338 1228607
>>28606
Что за весёлый?
15263149853870-sp.mp41,2 Мб, mp4,
480x480, 0:11
339 1228617
Притащил из хоккача
340 1228619
>>28617
нужна марафонская версия
341 1228621
>>28283

Adidаs duramо 8 вроде подходят и для ходьбы и для бега
342 1228635
>>28591
А ты попробуй найди человека с таким именем, когда тебе будет выдавать только виски.
343 1228642
>>28603
Спасибо за пруф.

>бросаенс неизвестного происхождения


Но так же реально удобнее и эффективнее бегать. Вон даже робот из Бостона на пятку не бегает, ему бы было гораздо тяжелее балансировать и тд.
344 1228648
>>28642
Без обуви - да. В кроссовках - кому как.
345 1228649
Чёт в шапке и во всем физаче не нашел обсуждения смарт часов. Какими часами пользуешься анон? Не могу себе выбрать. Хочу чтобы:
- имелось хорошее ПО для трекинга бега
- удобное переключение между секундомером/музыкой/пульсометром и и.п.
- в них было удобно спать, что бы юзать будильник вибрацию в часах
- добротный солидный внешний вид

Бюджет 20к
346 1228651
>>28649
Смотри Гармины.
347 1228663
>>28473
Спасибо попробую

>>28476
Почему и зачем?

>>28480
>>28481

Ну вынос ноги вперед это да, плохо. Но я смотрел каналы из ОП-поста, там рассказывалось о том, что приземление на переднюю часть стопы - это естественно, поэтому так и нужно делать и так не перенапрягаются мышцы.
348 1228664
>>28663

>Почему и зачем?


Хотя бы сидя ёбни пяткой по полу. Чувствуешь, как все ушло в колено? А теперь ёбни пяткой - все уходит в икры. Понял, чмо?
349 1228665
>>28664
Ты что дурачок? Я не спрашиваю как правильно, я спрашивал как это вообще делать, если я физически не чувствую, что могу приземляться на какую-то переднюю часть стопы, либо на пятку, либо на всю стопу сразу. И поэтому спрашивал что для этого делать.
350 1228667
>>28665

>И поэтому спрашивал что для этого делать


Снять штаны и бегать.
351 1228672
>>28607
Joker. Джек Николсон.
другой мимо
352 1228689
>>28672
Два изотоника этому 153716
353 1228700
>>28617
Это гениально.
354 1228713
>>28665
Бег босиком/в носках вернёт тебе утраченную чувствительность.
355 1228715
>>28596
Подскажи нормальную разминку для икр и мышц голени, кроме пробежки трусцой.

Перед пробежкой делал легкую растяюку по этим видео и мне это очень помогло от надкостницы. Если забываю растянуть, то сразу это чувствую во время пробежки.

https://www.youtube.com/watch?v=Z2G5WCJBpps
https://youtu.be/j-qMgIMOt-I?t=9s
356 1228828
>>28649
Спать в них, музыка бля. Тебе в девчач с такими вопросами. Нормальные беговые часы трекают бег, опционально велосипед и плавание.
357 1228829
Бегаю в темпе 6мин/км. Смотрю народ как-то легко бегает 5 и даже 4мин/км.
Когда у меня тоже появиться такая скорость? Если я всегда бегаю трусцой. Объёмы есть, работы беговой нет. Или мне надо переходить на полноценный режим тренировок по плану, с работой, офп, силовыми чтобы скорость начала расти. Успокойте меня, что я нихуя неделя скоро начну показывать скорость.
358 1228830
>>28829
Интервалы повышают скорость.
359 1228832
>>28828
Нормальные часы, за адекватную цену, делают все сразу.
360 1228834
>>28649
Apple Watch Series 2/3
361 1228835
>>28829
В 20 лет я тоже легко 5мин/км бегал. Сейчас 5:45-6:00. Ты учти, что тут еще и пиздеть все любят.
362 1228847
>>28835
Ну скорость может падать модет не падать, я аон на ютубе несколько старичкрв смотрю 60 лет которае всего по 3года бегают так вполне себе они 5мин держат. Вопрос именнотв том надотли мне работать что бы скорость подросла.
363 1228851
Как тренировать скорость?
364 1228857
365 1228863
Господа, по вашему мнению, в каком диапазоне обитает мифическая трусца?
Моя табличка для срача:


> 8.30 Стоит сходить к врачу


> 8.00 в тебе что-то сломалось, см. выше


> 7.30 жиробас с дивана, береги колени


7.00-7.30 трусца по целине
6.30-7.00 брезгливая трусца по тяжелому говну
6.00-6.30 трусца по легкому говну
5.30-6.00 трусца
5.00-5.30 шпурение
< 5.00 бег, тут я еще не был
366 1228884
>>28863
почти так.
367 1228903
Можно ли научиться бегать 1.5-2 км на максимальной относительно скорости? Если да, то как нужно тренироваться?
368 1228906
>>28828
Иди по секундомеру пульс меряй, болезный. А трек по звездам рисуй. Бегун-брутал-дебилушка не понимает, что техника может быть многофункциональной.
369 1228921
>>28906
Но ведь не может же. И особенно заэнтрилевельную цену в 300 долларов совсем никак не может. Поэтому надо попуститься, либо следовать нахуй в технач выбирать эпл вотч.
370 1228925
>>28903
Нисколько, встал и побежал со всей шпури. Будет твоя максимальная скорость.
372 1228931
>>27485
Да херня какая-то. При закислении камбаловидной мышцы закисляются обычно обе и ничего не опухает.
Иди к врачу, короче.
tT09AnjWRs8.jpg47 Кб, 604x604
373 1228960
Парняков в отличной форме
374 1228968
>>28960
Чет у него бицепсы для бегуна большие.
375 1228970
>>28968
финиширует руками
15262522116133.jpg51 Кб, 720x720
376 1228971
>>28926

>если вы бегаете километр меньше 5 минут, то вам для начала потребуется научиться БЕГАТЬ.

377 1228978
>>28971

>больше.


ну так там и задача только 1км, а не 10тку по 5мин
378 1228985
Посоны! ДС2 и область! http://whitenight.run/cup

>В первые выходные лета в Северной столице пройдет единственный в своем роде Кубок любительского бега "Пробеги Петербург".


>В Кубок 2018 г. вошли три старта на севере города:


>


>Пискаревский полумарафон


>


>Фестиваль ЗСД


>


>Ночной трейл "Белая Ночь"


>


>Для участия в кубке необходимо финишировать в трех стартах Санкт-Петербурга.


>Старт Кубка будет дан 2 июня в 11:00 на Пискаревском полумарафоне, финиш


>3 июня в 04:00 на Ночной трейле "Белая Ночь".



Я на ЗСД зарегался и отправил заявку на этот кубок. Три подряд забега, просто охуенно.
379 1228990
>>28985
фоток с ЗСД принеси нам.
(я пока думаю пойти на зсд или нет).
380 1228999
>>28863
Для десятки?
381 1229002
>>28863
читал тут про бесконечный забег. То есть можно зарегистрироваться на любую дистанцию кратную 2км.
Подвох в том, что Круг ты должен заканчивать меньше чем за 12минут. Если тратишь больше времени, то считается что ты финишировал.

то есть >6мин/км не бег
382 1229003
>>28960
Скиньте уже его результаты.
383 1229005
>>28847
Так это к тебе вопрос больше- нужна тебе скорость или нет. Ты для чего бегаешь?
384 1229007
>>28921
А чем тот же Гармин за 300 долларов будет лучше тех же эппл вотч? GPS поточнее? Так там вроде бы разница в точности не большая. А в чем ещё кроме батареи?
385 1229010
>>29007
Я бегаю с эппл ватч.
GPS действительно немного хуже чем на других девайсах, на длинных забегах (15K+) врет на >500 метров.
Но зато можно бегать без телефона, и с музыкой, очень удобно.
С батареей проблем нет, хватает на 3-4 забега (но я часы не использую ни для чего больше кроме бега).
386 1229011
>>29005
Раньше вроде прсто так, но сейчас зарегался на марафон. Ну и план конечно добежать его, а амбициозный выбежать из 4х часов 30минут, а следующий из 4х часов. Значит скорость где-то надо брать
387 1229014
>>29011
Скорость для этого у тебя уже есть. Нужна выносливость.
pd-01-lg.jpg34 Кб, 600x600
388 1229015
>>28649
Подожди пока Mi Band 3 я сам жду, он вроде через неделю уже должен анонсироваться. Если там будет постоянный мониторинг пульса, а не как в предыдущих, то винрар.
Иначе гармины. У меня на пикрил встаёт.
389 1229017
>>29014
Для первой и второй цели скорость есть. Выносливость тренирую. Дойду до 30+км.
Но чтобы из 4х часов выбедать надо 5,6 мин/км бежать. Вот я и спрашиваю в треде эта скорость сама придет или надо работать. Хотелось что бы скорость росла с беговым стажем, сама по себе, без интервалов и т.п.
390 1229019
>>29015

>Mi Band 3 я


да они допилили постоянный в старые. Это и раньше было можно, просто программу из play marketa скачать и все.
в принципе mi band 3 интересно, хотя все равно это наверно будет фитнес браслет а не gps трекер как гармины и т.п.
391 1229020
>>29017
У меня сама пришла. Интервалы никогда не делал. Просто бегал много, постепенно ты сможешь бегать быстрее и быстрее на низком пульсе.
Сейчас бегу 10K ~6мин/км на пульсе 120.
4:30 где-то 160.
Можно еще вес сбросить, если есть лишний.
392 1229021
>>29019
Вроде обещают GPS модуль.
393 1229022
>>29019
GPS и в телефоне сойдёт.
Всё равно ж он для музычки и с приложениями там проще.
Я бы предпочел тупой трекер сраному гибриду не умеющему ничего в совершенстве.
В общем, если без пердолинга мб3 сможет следить за ЧСС да работать со всякими стравами я его с предзаказа возьму и потом сразу в Швейцарию за часами поеду
А пока рулят гармины, хоть ценовые диапазоны и не сравнимы.
15258089415353.png305 Кб, 1728x2592
394 1229023
Аноны, перехожу с цифри 1 на цифру 2 и это очень тяжело. Я могу бежть с отдыхом в 3 минуты, но бегать 20 минут подряд очень тяжело, что делать? И во время бега я делаю 2 коротких вдоха и два коротких выдоха, правильно ли я дышу?
395 1229027
>>28617
Бля, полцарства за версию с бегущим шпуриком. Под онеме ОСТ.
396 1229032
>>29023
Снижай темп. Дыши как тебе удобнее.
36c4dd44a517f955d5b0a8baa10800b9.jpg37 Кб, 426x500
397 1229046
>>28960
OH SHIIIT!!1
398 1229048
>>28960
Что за дядька? Это он из бухенвальда бежит?
399 1229065
Какой самый дешёвый гармин пригодный для стравы?
400 1229103
>>29002
А 5:59 - бег.
Бег и хотьба оличаются не скоростью, а техникой. Почитай правила спортивной хотьбы чтоле и посмотри, как определяют, что ходок перешел на бег.
401 1229138
>>29103
"Счастье - это когда одна ного оторвалась от земли, а вторая еще не приземлилась и за это не получил дисквал"
402 1229140
>>29010
Сам с Эппл Вотч + наушниками бегаю и вообще их ношу. Хуй я теперь когда с телефоном в руке побегу.
403 1229142
>>29022
А нахуй тебе трекер тогда, если ты с телефоном бегать будешь?
404 1229143
>>29022
А нахуй тебе трекер тогда, если ты с телефоном бегать будешь?
405 1229146
хочу тян-атлетку или лыжницу/биатлонистку/теннисистку
406 1229164
>>29146
А она тебя не хочет.
407 1229181
>>29164
Так даже интереснее.
408 1229199
Пробежала сегодня на физре 100 м за 18,9. Самый хуевый результат среди всех. Ебаный стыд. Вообще не ожидала. Я не жирная, занимаюсь плаванием.
Как повысить скорость?
409 1229202
>>29199
Тренироваться.
410 1229204
>>29199
Просто бегай иногда, это полезно. Плаванье и бег отлично зайдут, еще велосипед.
411 1229211
>>29199
Ничего, бабы плохо бегают. Незачем им.
412 1229221
>>29199

>Пробежала сегодня на физре 100 м за 18,9


>на физре


Ну так на 3-й разряд выбежала, хуле ты плачешься, шкура?
413 1229247
Поясните за бег и курение. Если я курю и начну бегать, то мне пизда? Или лучше бегать и курить, чем не бегать и курить?
414 1229248
>>29247

>лучше бегать и курить


Все верно. Просто не сможешь достичь таких высот, как было бы, если бы ты не курил. Если нравится курить и нравится бегать, то вперед.
415 1229249
>>29247
На пробежках больше получаса делаю перекур.
416 1229250
Беганы, я за год с дивана дошел до 35-45 км в неделю, чувствую себя охуенно, бегаю 3-4 раза по 10-12 км на пульсе ниже 160, могу осилить десятку в районе 55 минут. Недавно начал бегать на стадионе всякие интервалы, и мне охуенно зашло. Бегаю что то вроде 5 по 800 с темпом 4.00-4.15 а между отрезками отдыхаю пока пульс не придет в норму. Так вот иногда на таких отрезках пульс у меня доходит до 185-190, естественно бежать с таким пульсом совсем не тоже самое, что на 160, но я терплю. Так вот собственно вопрос, не сдохну ли я от инфаркта бегая так 1 раз в неделю?
417 1229255
>>29250
Может быть и сдохнешь. Ты даже возраст не написал.В любом случае тебе тут гарантий никто не даст.
На мой взгляд, ты слишком быстро бежишь интервалы относительно стандартного темпа плюс они достаточно длинные. Беги лучше, например, 6 по 600 с темпом в 4:30 будет существенно легче, а тренировочный эффект более или менее сохранится.
418 1229261
>>29250
«Пока не придёт в норму» это до скольки?
419 1229273
>>29023

> но бегать 20 минут подряд очень тяжело, что делать?


Ну так перейди на шаг, в чем проблема, за тобой бежит кто-то? Я уже месяц, например, чередую бег с ходьбой - с дивана пробежать 20 минут нифига не просто.
420 1229287
>>29261
ну 145-150
>>29255
27 185/90
421 1229293
>>29287
Ты очень толстый. Шпуришь интервалы слишком быстро и долго.
На пользу все это точно не идет.
image.png351 Кб, 1165x696
422 1229294
Чёто я пропустил перекат и забыл про тред. Как там мужик 40+ лвл, который к 6 км в какой-то Европке готовился? Он не отписывался?

Алсо, футболки пикрелейтед норм? Чёто слишком дёшево, я беговые от dare2b за 500 покупал и то со скидкой
423 1229296
>>29294
Отличная футолка, тебя наебали.
424 1229297
>>29294
охеренная футболка, у меня такая, легкая, нигде не трет
425 1229298
парни, бюджет 10к, бегаю 3-4 раза в неделю, по 5км в среднем, планирую еще больше
какую обувь посоветуете? сейчас бегаю в вэйпормаксах
426 1229299
>>29298
Air Max - не беговая обувь.
Сходи в ближайший спортивный, посмотри какой есть выбор, примерь, погугли.
427 1229314
>>29048
Стандартная фигура бегуна на длинные дистанции.
428 1229334
>>29249
Димочка, ты же не куришь, у тебя просто весеннее обострение траллирования.
429 1229346
>>29334
Вы ошиблись.
430 1229350
>>28960
пиздец, он волосы красит, что ли? Я даже у азиатов таких черных не видел.
431 1229351
>>29007
Софтом. Теоретически ничего не мешает на эпл вотч написать нормального софта для бега, но никто не написал.
Вот ревью с несколькими приложениями:
http://fellrnr.com/wiki/Apple_Watch_3

Если тебе нужны смартчасы, то бегать с эпл вотч можно, возможно, в будущем станет лучше. Если часы нужны только для бега(как всем адекватам, потому что сама идея смартвотч - мертворожденный высер), то гармин, на худой конец суунто/полар.
432 1229353
>>29351

>сама идея смартвотч - мертворожденный высер


Почему?
433 1229359
>>29353
Потому что смартфон.
434 1229374
>>29351
И в чем проблема с софтом для эппл вотч?
Strava там есть, есть кнопка старт, показывает пульс, записывает маршрут. Что тебе еще надо?
435 1229376
>>29359
Не всегда доступен, в отличие от часов.
436 1229391
Приобрел вот эту няшу, бтв.
http://www.suunto.com/ru-RU/Products/sports-watches/suunto-spartan-trainer-wrist-hr/suunto-spartan-trainer-wrist-hr-blue/
Наканец-та избавлюсь от тилибона. Начну по хардкору ебашить.
437 1229409
>>29374
Иди нахуй, а? Заебал.
438 1229414
>>29353
И ты иди нахуй в технач, только там твой вопрос не риторический.
439 1229416
>>29391
Суунто говно, мог бы нормальный гармин взять
440 1229419
>>29409
Пидораха не умеет в нормальный диалог.
441 1229432
>>29416
А чем Гармин лучше?
442 1229434
>>29432
Бренд престижней. Возможно, датчик ЧСС точнее (у меня vivosmart hr+ показывает реальные значения с минимальной погрешностью — а на яндексе про суунто многие жалуются, что показывает погоду на марсе)
443 1229435
>>29432
Чем суунто.
444 1229437
>>29432
Чем Суунто
445 1229445
>>29434
Вы заебали с этой своей «точностью». Она нахуй не нужна, в смысле - у всего более чем достаточная, кроме мгновенного темпа, в который, наоборот, никто не может, так что точность gps и hrm нет смысла рассматривать при выборе вообще. У гармина тупо лучше софт - собрал данные, и всё, они твои, верти их как угодно хоть в мобильном приложении, хоть в вебе, хоть экспортируй; выводить на экран тоже можно что хочешь и как хочешь, дляconnect iq все возможные комбинации уже есть.
446 1229457
>>29416

>Суунто говно, мог бы нормальный гармин взять


Лолд, выбирал между 800 Поларом и 630 Гармином. Не держал в руках только Полар. Меня Суунто больше привлекли, в том числе и ценой.
Курьер только 18 приедет, жаль.
corrida-tecnica.jpg35 Кб, 456x320
447 1229477
Засняли меня на камеру. Бегаю как на втором пике. Обидно. Думал что я как другие бегуны бегаю. ахаха. Сука.
Как перестать быть умирающим лебедем, на что обратить внимание, что бы держать тело как на первом пике?
448 1229481
>>29445

> кроме мгновенного темпа, в который, наоборот, никто не может


Мгновенный темп нельзя измерить - принцип Паули запрещает
449 1229495
>>29481
Сейчас бы перепутать паули с гейзенбергом
450 1229498
>>29351
Каким именно софтом? Я же могу импортировать маршрут пробежки, темп, пульс и т.д. хоть в Гармин коннект, хоть в страву, хоть в смеш ран.
451 1229506
>>29457
Да ладно, выбор часов это дело вкуса.
Вот один известный в наших кругах доктор доволен Suunto — https://www.facebook.com/suborov/posts/10215312632586146
452 1229510
>>29294
Да ну нахуй, откуда такие цены? Я на алике искал и то там самая дешевая беговая от 400 была. Задумайтесь, что за говно может быть за 250р.
453 1229518
>>29294
>>29510
ну это самый простой вариант. бегаю в похожей, тоже run dry но за 400 брал. У нее сеточки под мышками. А так материал тот же самый, как в этой, пользуюсь год уже. Двумя штуками. Стираю каждый второй день в машинке - ничего не испортилось.
454 1229534
Вышел походить, борюсь с давлением на клапан, слушаю подкаст, а там:

с того 1997 года у меня два раза была возможность улучшить свой результат[национальный рекорд России, который продержался 10 лет: 2 часа 9 минут 16 секунд]. Но в первый раз не сложились обстоятельства, был сильный ветер, да и «зайцы» бежали очень быстро (на 2:07). И у меня был выбор: либо я сбавлю, побегу в своём темпе и буду бороться с ветром – либо я побегу в группе, но более быстро. Я выбрал второй вариант – и поплатился за это в конце. 2:10. Не реализовал ту форму, в которой был.
А второй случай был совсем анекдотичный. Мне пришлось забегать в кусты по известному делу – и я финишировал за 2:09:32. Не хватило всего 16 секунд до своего рекорда. Вот то, что вызывало у меня сожаление
1iHzSBy5pw.jpg832 Кб, 2560x1707
455 1229542
Совсем телки обнаглели, все бегут, страдают, а она...
456 1229603
Вкатываюсь в тред и бег. Понравилось щемить медленных пидорах.

Позавчера вечером выбежал на стадион, пробегал пол часа обгоняя всех. В итоге всех сделал по скорости и времени пробежки.

Сегодня надел пульсометр, бежал уже по пульсу в зеленой зоне. Уже как большинство, но все равно чуть быстрее. Опять же быдло бегает минуту и уходит. Жиротянки в полной экипировке со сматфонами, музычкой наворачивают круги максимум минут 5. Какая-то облезлая манька со своем Васькой шли прогулочным шагом загораживая мне дорожку. Пробегая возле них: пок пок пок смотри как смотрмены бегают. Лол. Знала бы она, что бегу второй раз.
457 1229610
>>29603
Ну ты и ущербный. Думаешь кому-нибудь не поебать как ты там шпуришь.
458 1229618
Интенсивность бега: как быстро и как часто? — https://traingain.org/article/2488-intensivnost-bega-kak-bystro-i-kak-chasto-ne-tak-kak-vy-dumaete
459 1229620
>>29610 Чего бомбануло? Всем может и поебать, но меня это смотивировало. Ибо ожидал совсем друого
460 1229623
>>29618
в статье все по перепутали 1 группа 50/25/25 улучшили время на 41 секунду больше чем 2 группа 80/20. Поэтому занимайтесь 80/20.
lul
461 1229639
>>29603

>наворачивают круги максимум минут 5


А ты, стало быть, шпуришь целых 6 минут, шпротсмен?
Ебать, это ж надо умудриться сталкерить вообще за всеми.
462 1229652
>>29639

> А ты, стало быть, шпуришь целых 6 минут, шпротсмен?


>пробегал пол часа обгоняя всех

463 1229656
>>29652
Темп?
колени не похоронил? мать жива?
464 1229660
>>29298
https://trial-sport.ru/goods/761611/1292642.html
4400, на оставшиеся купи ПАСС КОД и пива.
465 1229661
>>29623

>в статье все по перепутали 1 группа


Получила за Пупу, а 2 группа за Лупу

>lul

466 1229664
>>29603
Выкатывайся нахер.
467 1229666
>>29660

>https://trial-sport.ru/goods/761611/1292642.html


Кстати, забавно. Вчера был в сине-желтом магазине как раз, на Марата. Так вот, нихуяшеньки там не было из кроссовок. Найки\Асиксы с ходовыми размерами сразу разбирают, остаются Зуты и Меррелы, которые ссыкотно братб. А ехать в Лахту или на Просвет с Дыбенко, где все всегда есть в наличии вообще не охота.
468 1229667
>>29666

>с ходовыми размерами сразу разбирают


Это какие?

>остаются Зуты и Меррелы, которые ссыкотно братб


Меррелы мерил. Сидят на ноге как валенки.
469 1229668
>>29199
Дрочить подходами 60 м, спецбеговые и прыжки в длину и высоту.
470 1229670
>>29667

>Это какие?


43-45 eur, остальные размеры обычно всегда есть
471 1229671
>>29666
Это я купил последние 43.5 на Марата.<3
472 1229674
>>29671
Лолд
image.png217 Кб, 320x414
473 1229688
>>29671

>43.5


В голос с короткоствола. Мимо 48 размер
474 1229693
>>29688
эх, если бы это было так.
Лольнул с вырежи и сохрани. Нахуя?!
475 1229694
>>29693

>Лольнул с вырежи и сохрани. Нахуя?!


Сраные ньюфаги, которые не жили без интернета.
476 1229709
>>29603
Много удивительных открытий ждет тебя, юный бегован.
477 1229715
>>29688
Если я ношу обувь с 39 по 44 размера, какой у меня пинус?
478 1229717
>>29715
14. Ибо с 39 размером ты можешь нацепить 44 башмаки, а вот с 44-м 39е уже никак не налезут.
479 1229719
>>29717
Я могу влезть в целочку, а ты нет. завидуй
480 1229729
>>29477

>Как перестать быть умирающим лебедем, на что обратить внимание, что бы держать тело как на первом пике?


На шапку треда.
481 1229731
>>29694

>Сраные ньюфаги, которые не жили без интернета.


До сих пор так в интернетах делаю.
482 1229734
>>29688
проиграл, 46 размер ноги, и 16см члена, ну хоть толстый член
483 1229737
>>29660
Смишно, несколько недель назад именно эти были 3734р.
484 1229739
>>29542
Синие кроссовки сразу за телкой - гель кумулус, охуенные, только сеточка по пизде идет почти мгновенно. Два сезона в таких отбегал. И сейчас опять взял такие же, только белые вместо синих. Да да я знаю что всем похуй, а еще я покакал
485 1229750
>>29729
друг ничто мне не поможет. Шапку я прочитал тредов 20 назад.
надо идти в беговой клуб, что бы мне со стороны тренер покомандовал, наклонись, отклонись, ногу подними.

всем кто не записывал свой бег на видео - рекомендую, получите новую информацию.
486 1229754
>>29750

>всем кто не записывал свой бег на видео - рекомендую, получите новую информацию.


А перед зеркалом недостаточно пробежаться?
487 1229763
>>29688
эх...
488 1229773
есть замена tapiriik.com какая? глючить пизда стал, с раза 20 синхронизирует с ранкипира в страву, заебало
489 1229812
>>29773

>ранкипира в страву


Ебала жаба гадюку.

Но зачем? Почему сразу Стравой трек не пишешь?
490 1229832
>>29773
Вчера только сам нашел https://www.fitnesssyncer.com
Не скажу что все интуитивно понятно, но разберёшься.
Добавь исходный сурс и куда хочешь экспортировать.
491 1229833
>>29688
В найках у меня 18-20, а в сосони сразу на 5 см вырастает. Вот почему, оказывается, я так люблю Кинвары!
492 1229835
>>29832
Пиздец, побегал 2 недели с дивана, заболели колени. Ну ок, взял перерыв на две недели, колени прошли, позавчера пробежался коленям заебись, но теперь болит надкостница, ну ебаный тыж в рот, походу сам Господь не хочет чтобы я бегал.
493 1229836
>>29835
Вупс, это не тебе >>29832
494 1229841
что думаете по поводу nike zoom fly?
495 1229851
>>29841
Дорохо.
496 1229889
>>29812
В страве нет нужных мне функций, представь себе.
>>29832
Спасибо, попробую.
>>29841
асиксы от найка, говно
>>29835
Наверно втыкаешь ногу,или еще что-то с техникой,или еще какие-то микротравмы, уменьши обьемы.
497 1229895
>>29750
Тренера в беговых клубах иногда такую лютую хуйню несут, что изумительно.
498 1229905
>>29841
Охуенчик
499 1229943
В локальном шопе есть Speed ignite netfit champs моего размера за 6к, стоит брать?
172/88 жирокочка, велоблядок.
500 1229959
>>29841
Думаю, что никогда бы себе не купил беговые кроссовки за такую цену, они не должны стоить 12 000.
501 1229963
>>29841
а что тогда можете посоветовать? мне главное, чтобы легкие были. по весу в районе флаев, вейпормаксов, флайнит рейсеров.
502 1229964
>>29963

>мне главное, чтобы легкие были


Зачем?
503 1229966
Хех
504 1229968
>>29964
да личное предпочтение, привык как-то и нравится эта легкость, будто обуви нет
505 1229983
>>29968
короче думаю взять Flyknit Racer, пока нашел лишь полностью в белом цвете. Такой вопрос, сильно ли уебутся? Или лучше уж поискать в других цветах?
506 1229997
>>29895
Тогда где нормальных искать?
507 1230006
>>29997
Кого ты слушаешь. В адидасовский например не берут абы кого, только спортсменов со званиями. И зарплату им платят.
508 1230007
>>29963
Зачем тебе легкие? Такие предназначены для соревнований, тебе для них что ли? Ведь они же быстро порвутся от обычного бега, у них ткань тонкая.
athos6.jpg344 Кб, 1920x1283
509 1230012
Бегаю по 40-50 минут КАЖДОЕ утро. Медленной трусцой. Охуенно расслабляет, повышает настроение на весь день до самого вечера.

Если не побегаю так утром - настроение мрачное, хочется всех убить, ненавижу весь мир, всё раздражает.

Есть у кого еще подобная херня?
510 1230026
>>29835
Когда этот поднебесный добряк захочет, что бы ты не бегал, он сделает тебя BE3H0rUM А пока ты просто перебегал
511 1230036
>>30007
хм, а тут ты прав. надо тогда и правда померить что-то другое
а по поводу зачем? мне нравится ощущать, будто на ноге ничего нет, а один носок
512 1230039
>>29963

>мне главное, чтобы легкие был


А легкие - это сколько грамм?
513 1230047
>>30012
У меня в армии так было.
515 1230058
Кстати, насчет часов. Вкину пару треков. Гармин 735 и Полар 430. Круги по одному стадиону. 350$ vs 200$.
516 1230064
Кто в воскресение участвует в "забеге"?
Что бежите?
Как последние дни готовитесь?
517 1230074
>>30058
Гармин всегда был оверпрайснутой хренью просто раньше не было конкурентов, а теперь их куцые и устаревшие карты и кривой тормозный софт начинают подбешивать.
518 1230076
>>30058
Я так понимаю что у гармина смарт интервалы вместо записи каждую секунду, стоит, что и выставлено по умолчанию? Понакупят технику и инструкции не читают.
519 1230077
>>30064

>Кто в воскресение участвует в "забеге"?


Бегу

>Что бежите?


Половинку

>Как последние дни готовитесь?


Никак, это же половинка, хуле к ней готовится? На неделе пробежался со своими ребятами 5км, немного покатался на велике. Сегодня, наверное, легкую десяточку сделаю. Побегу за пейсмейкером на 1:30.
520 1230079
>>30076

>Понакупят технику и инструкции не читают


Владелец тиан (:
521 1230082
>>30056
нет, никакой эйфории я не испытываю, а просто настроение плавно повышается в течение забега и потом остается таким практически весь день.
522 1230085
>>30082
Ну эйфория эйфории рознь не обязательно прям оргазмировать.
523 1230089
Вот сейчас бегал, вдруг слышу - кукарекает кто-то. Нет, не Шпурик, а реальное ку-ка-ре-ку.

оказалось, кто-то завел кур прямо практически в центре города, с 600к жителей между прочим. Ну а хуле? Уход минимальный, получаешь свежие яйца, а иногда еще и суп куриный. Кстати, сколько яиц получается в неделю от четырех кур и петуха?
524 1230091
>>30089
Лол
У нас в миллионике (екб) один поехвший с первого этажа лет 5 на первом этаже 12 этажки держал птиц, свиней и коз.
Одна сторона дома выходила на сильно заросший и заброшенный сквер, почти полностью окруженный капитальными гаражами, вот там свою ферму и организовал.
Хотя формально центральный район города был.
Школота со всего дома регулярно яйца и помидоры в этого чудака кидал, а он ложился на спину на полянку и орал, что давайте, суки, еще
525 1230096
>>30091
по-моему, он охуенно придумал, я люблю всяких животных, фермы и деревни. Как же охуенно, что имею возможность бегать среди зелени каждый день, практически даже не забегая на асфальт.
526 1230098
>>30089
Ну куры хуйня у нас до сих пор бабка коз пасет у нее изба осталась прямо около двух башен этажей на 20-30. А до недавнего времени кто то корову пас недалеко от главного перекрестка в городе хз как ее не сбили там.
20180306115611.jpg194 Кб, 985x739
527 1230100
>>30098
Перекресток на пике
528 1230107
>>30058
Часы за 200 добавили в софт фильтр, которые сглаживает результаты твои пробежки, а ты и рад.
529 1230111
>>30107

Если честно у меня тоже есть претензии к гарминам. (феникс 3)
Я бегаю одни и те же круги по парку.
В прошлом году он замерял мне дистанцию двух кругов в 5.85-5.95 км.
В этом такие же круги стали 5.2-5.5. км. При чем чем быстрее я бегу тем меньше итоговое расстояние гармины мне намеряют. Темп остается примерно одинаковым вне зависимости бегу я 6 кругов трусцой или 4 темпово. Все это вызывает чувство недовольства.
530 1230113
>>30111
Пробегись по прямой 5 КМ (вымеряй по тем же гугл картам) и сравни с тем, что часы покажут. 10% погрешность это пиздец совсем.
531 1230123
>>30058
Первый пик – сырые GPS данные, а второй пик – программная интерполяция.
Первые можно сгладить во вторые.
Возможно у обоих девайсов есть настройка меняющее это их поведение.

В принципе не очень однозначно что из этого лучше. В этом примере очевидно второе, но сильно умные алгоритмы всегда пиздят и умничают там где не надо.
533 1230136
>>30113
Я вымерял свои круги, там получается 5.98 - 6.02 по картам. Я готов еще терпеть 5.8-5.9 (поздно реагирует на повороты в парке), но сейчас как-то вообще не смешно. Гуглил почему так может быть, но однозначного ответа нет.
534 1230137
>>30132
Это настройка не так сильно влияет как кажется, сглаживания такого она не даст.
535 1230140
>>30136
Попробуй сбросить часы на заводские настройки.
536 1230141
>>30136
Пиздец руина. меня страва напрягает когда она мне 300м на 10км не досчитывает.
537 1230180
>>30111

>При чем чем быстрее я бегу тем меньше итоговое расстояние гармины мне намеряют


так и должно быть, это релятивистское сжатие ресстояний при больших скоростях!
538 1230197
>>30180
И время течет медленнее!
539 1230208
>>30006
Дима, там сосисочки!
>>29997
Просто бегай.
540 1230255
Сколько нужно оставлять места в кроссовках, между большим пальцем и носком кроссовка?
541 1230258
>>30255
Ну я выбираю такие, чтобы можно было большой палец руки засунуть между пяткой и задней частью кроссовка (нога упирается в носок до упора).
begunru.jpg558 Кб, 1000x1414
542 1230259
>>30012
У все так, скорее всего.

Чем полезен бег? — https://nogibogi.com/chem-polezen-beg/
543 1230262
>>29603
А так же утолщение стенок сосудов сердца, колени по пизде, вечные травмы ног которые будут тебя преследовать всю беговую карьеру.
544 1230263
>>30262
Мисклик. Это ответ постеру выше
545 1230264
>>30262

>колени по пизде


http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=403120

>We did not find an increased prevalence of osteoarthritis among the runners. Our observations suggest, within the limits of our study, that long-duration, high-mileage running need not be associated with premature degenerative joint disease in the lower extremities.



http://ajs.sagepub.com/content/18/4/379.short

>a lifetime of long distance running at mileage levels comparable to those of recreational runners today is not associated with premature osteoarthrosis in the joints of the lower extremities



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16790540

>Long-distance running might even have a protective effect against joint degeneration



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323

>Long-distance running among healthy older individuals was not associated with accelerated radiographic OA. These data raise the possibility that severe OA may not be more common among runners.



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9489830

>The presence of radiographic hip OA and the progression of radiographic knee OA was similar for older runners and nonrunners.

546 1230272
>>30264
Ты зачем шизику пруфы носишь?
547 1230276
купил>>30255
большой палец в ширину норм спереди тоже оставлять. Шнуровка позволяет даже кроссовки на 2 размера больше держаться на ноге хорошо. Но лучше конечно пол размера, размер.
548 1230277
>>30255
Только замеряй вечером, когда ноги большие.
549 1230278
>>30277
Беговые то зачем? Белые люди с утра бегают.
550 1230279
>>30258
Спасибо. Всегда брал меньше, сейчас получил дискомфорт в районе миинца.
551 1230282
>>30278
Мы бегаем долго и летом, нога распухает.
552 1230370
>>30264
Там все про остеохондроз и деградацию хрящей у людей бегающих 20-40 км в неделю, что не так уж и много.
У начинающего похудальца(а многие из-за лишнего веса и начинают бегать) или просто дивана с топаньем пяткой в асфальт или слишком большом километраже вполне себе может что-то пойти по пизде.
553 1230372
>>30370
У толстых и без бега все по пизде прекрасно идет. Гравитация вообще основная причина смертности.
554 1230374
>>30370
Сам себе злобный буратино в таком случае.
555 1230393
Анон, где брать хорошие программы для бега, чтобы они мне план расписали на пару месяцев для тренировки на 10к или полумарафон?

Пользовался Nike Run Club, там программы хорошие, но само приложение глючное что просто пиздец. 4/16 пробежек протрекало неправильно.

Что скажешь про программы тренировок в той же страве?
556 1230395
>>30393
Для новичка подойдет Рантастик.

Или выбирай из этого обзора — https://shagabutdinov.ru/training_plans/
557 1230418
Здесь есть поехавшие, которые бегают в кроссовках, но без стелек?

Сегодня бегал без них не было времени искать дома, я их всегда достаю для просушки, совсем другие впечатления.
558 1230425
>>30418

>Сегодня бегал без них


Есть же такие кроссовки, МИНИМАЛИСТИК вроде называются. Из последних, что видел — Merrel Flex Knit, по ощущениям будто носки надел на платформе. Почти купил их, но СУКА в ебучем скамовом спортмастере второй кроссовок оказался с порваной шнуровкой. алсо так и не купил там ничего, хотя хотел две пары по цене одной по АКЦИИ взять. вся обувь как будто БУшная, пиздец мерзко...
сл.png16 Кб, 429x410
559 1230472
Как разминаться перед бегом? Сейчас на 3м этапе ОП-пикчи.
560 1230474
>>30472
Медленным бегом. Если и так медленно бежишь, то можно не разминаться.
562 1230507
Насколько долго и насколько опасно залетать за пульс 190?

Бегаю по Get More Fit от найковского ран клаба и немножко охуеваю от аудиогайдого пидора, который кричит: "Давай-давай, не останавливайся", а средний пульс между перерывами 160.
563 1230511
>>30507
Беги до первых болей, если раньше от изнеможения не остановишься.
564 1230517
>>30496
толковое видео. Парняков вообще охуенный.
565 1230546
>>30507

>Насколько долго и насколько опасно залетать за пульс 190?


Попробуй для начала обследоваться в больничке, потому что высокий пульс от слабых нагрузок может свидетельствовать о плохом тонусе сосудов и проблемах с ССС.
566 1230568
>>30255
Забрал вчера свои Суунто, а суканах их серверы то ли РКН блочит, то ли ещё какая-то залупа. Не зайти ни в веб, ни в приложении. Ну, пиздец.
567 1230572
>>30568
Проиграл.
568 1230574
>>30568

> Не зайти ни в веб, ни в приложении. Ну, пиздец.


Тебе кроссовки нужно активировать или что?
569 1230588
Гитлеротред не читал, мамкиных гитлеровцев осуждаю.
Некоторое время я готовился к забегу на 6 километров с дивана.
Старт на 6 км завтра в 14:88 14:00 - у меня вопросы по питанию в предпоследний и последний день. Не читтерства для, чтоб улучшить - а хотя бы не ухудшить. Читал, что надо есть кашу - я всё время питаюсь кашами. Читал, что не надо есть мясо - я вообще не ем мяса - но, это... в день старта мне нужно будет выйти из дому в 9:00 ехать электричкой, прибыть на место старта в 11:20 для тусовки с фотографированием - а старт только в 14:00 - в связи с тем, у меня вопросы, какую опцию по еде выбрать с 9:00 до 14:00

1. Не есть нихуя, терпеть как терпила.
2. Съесть холодный суп на кефире.
3. Съесть мороженное.
4. Съесть шоколадку (обычно не ем вообще).
5. Съесть халву (дома есть начатая).

Спрашиваю не в ожидании охуенного результата от допинга, а чтобы не навредить в последний момент, так как и без этого не особо бегаю.
Я склоняюсь к тому, чтобы терпеть и бежать голодным вообще.
570 1230589
>>30588
Утром медленные угли (макарошки, например), перед забегом быстрые (сахарок).
Ну я так, никто, не слушай меня.
571 1230592
>>30588
Терпи и беги голодным, можешь слегка сладкого чифиря взять с собой. Сегодня хорошо питайся с расчетом, чтобы завтра спокойно посрать перед выходом.
sports-drink.jpg48 Кб, 420x299
572 1230594
>>30589
>>30592
Ну, спасибо за ответы.
Ещё такой дурацкий вопрос по личным вещам. С раздевалкой-хранилищем проблема. Полагаю всё-же смартфон взять с собой в сумочке-пидараске на поясе. Понимаю, что это не будет способствовать результату, но, наверное, и не так критично? Я на тренировках бегал со смартфоном в кармане шортов и в сумочке-пидараске на поясе, последний вариант мне показался лучше, ибо в кармане болтается - как-то. Критично ли?
И, чтоб 2 раза не вставать, что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов? Я больше склоняюсь к мысли, что нахуй не нужно. Будет масса дополнительная, болтаться и отвлекать. Вроде как по дороге поить будут, но не хочу полагаться на авось. На тренировке пить хотелось, но бегал без бутылки. Дума, что на дистанцию 6 километров НЕНУЖНО.
573 1230596
>>30594

>в кармане болтается - как-то


Бле, что у вас за карманы такие? У меня 5" смартфон в кармане постоянно, нифига не болтается. Хотя, по-хорошему, лучше кому-нибудь отдать или вовсе не брать с собой.

>что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов? Я больше склоняюсь к мысли, что нахуй не нужно


Вот именно - нахуй. Тебе же всего 6 км бежать, какая еще вода?
574 1230599
>>30596

>Хотя, по-хорошему, лучше кому-нибудь отдать или вовсе не брать с собой.


Склоняюсь к этому, интересуюсь на крайний задний случай, если не удастся отдать кому-то.

> Вот именно - нахуй.


Ну, вот я и определился.
Если завтра живой добегу - похвастаюсь результатом.
575 1230602
>>30596

> или вовсе не брать с собой.


Не получится, так как копропротивная тусовка от работы, фоточки, то сё. Кроме того, результат сразу же SMS-ом приходит на телефон. Понимаю, что это может стоить мне 2-3 минут, но такова цена участия в мероприятии.
576 1230603
>>30594

>я-пидараске как-то. Критично ли?


Тебе на другую доску дорога..
577 1230608
>>30594

>И, чтоб 2 раза не вставать, что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов?


Регидрон
578 1230609
Сап ананасы, я живу в Самаре, завтра у нас в городе будет марафон "Забег". Знакомый предложил зарегистрироватьяся за компанию месяца полтора назад, я подумал, почему бы и нет, времени еще много. Короче я так и не начал бегать с тех пор, а бежать почти 22 км. Что делать? Можно если устану дойти пешком, лол? Раньше никогда не бегал. Кроссовки есть.

могу тупо отморозиться, но будет стыдно перед знакомыми потом, я уж всем рассказал, что побегу
579 1230611
>>30609

>Раньше никогда не бегал.


Что, совсем?
https://vk.com/doc115123487_465775232?hash=2d98065af778a852eb&dl=b7949fcbef660d5547
Лимит прохождения трассы - 3 часа.
580 1230612
>>30609
Скажи что очко с утра подливу не держит. 22 километра - не пинус канина, и с дивана только людей потешать.
1.jpg1,3 Мб, 2080x1560
581 1230614
Нашел в двух километрах от дома охуеннейший маршрут - кладбище. Ровный рельеф, мелкий плотный гравий, много тени от деревьев и есть холодная вода из колонок.

Один минус - по вечерам закрывают, но перелезть заборчик по идее ничего не стоит (надеюсь, сторожей там нет)
582 1230615
>>30588
один банан съешь.
583 1230636
>>30012
Всё верно, у многих так. Эндотелий сосудов самый большой эндокринный орган человека, лёгкая физуха с утра сжигает лишний адреналин и оставляет только добро, нормализует гормональный статус.
Не будешь этого делать - больше шансов на депрессию и плохое настроение.
584 1230638
>>30611
Вроде много же времени, я думаю быстрее дойти, если хотябы полпути бегом - реально в 2 часа уложиться? Друг сказал, что даже можно останавливаться в специальных местах. Плюс будут кормить и поить - хоть пожру. Не идти не вариант, уже писал, ладно, завтра скину сюда результат, если не подохну.
585 1230639
>>30636
Эндотелий - не орган.
586 1230640
>>30638
В 2 часа ты и ползя уложишься, просто выходишь и идешь как обычно.Будет примерно 1:40-1:50
587 1230641
>>30640
Ебанутый.
588 1230642
>>30609

>пор, а бежать почти 22 км. Что делать?


С дивана не пробежишь нихуя, даже нечего и думать об этом. Пройти 22 км и то проблема. Не знаю, что тебе делать.
589 1230652
>>30642

>Не знаю, что тебе делать.


ну, ё-моё, где опытные товарищи? Один выше правильно посоветовал - скажи, что понос на нервной почве. Можешь (как многие) выйти на старт, получить футболку, пофоткаться, пробежать пару км - для красивых фоток и пойти домой. Имхо, с нуля всю трассу (не переходя на шаг) в темпе 6мин/км не пробежишь:))). Хотя, за три часа, это 9мин/км? - ну это ооочень медленно, только бы выносливости хватило прыгать три часа...
590 1230663
>>30638
За 3 часа как нехуй делать, хоть пешком. Другое дело, что не каждый диван пешком 3 часа сможет идти, тем более нужно идти в ускоренном темпе.
591 1230665
>>30652
Попробуй чередовать бег и ходьбу, если правилами не запрещено. Километр пробежал, два прошел активно. Бежать достаточно в самом дохлом темпе.
592 1230677
>>30568
А у меня вчера страва проебала тренировку, высокие технологии они такие.
593 1230681
>>30614
Что за пиндостан?
594 1230682
>>30639
Плутон - не планета
595 1230689
>>30568
А у нас в белорусии либрусек, лурк и тор частично заблочены. Вот так вот.
596 1230690
>>30639
По остальным тезисам претензии есть?

>>30640
Только если хорошо зарядиться сосисочками.
597 1230699
>>30681
Norge

Сейчас съездил затарился: кроссовки новые, бафф шерстяной, джемперок беговой опять-таки шерстяной очень тонкий, длинные носки шерстяные и тайтсы опять же шерсть. Кроссовки на все сезоны, остальное на зиму.
598 1230700
>>30089

>Кстати, сколько яиц получается в неделю от четырех кур и петуха?


4-8.
599 1230706
>>30642
Только что бегал с другом, подснежник, прям с дивана, 176/88 (предожирение!), 35 лвл.
Пробежали 10+км по грунтам с темпом 5.45 примерно, набор около 180м, перерыв посредине ~3-4 минуты
По состоянию, ну, как по мне, он бы еще 3-5км осилил после перерыва, а вот дальше хз.
Так что полумарафон, в общем-то, здоровому человеку за 3часа должно точно зайти, даже быстрее, считай за 2 часа остается 11км пройти.
9 прошел и 3 добежал, ну или разбил как-то это на диапазоны.
600 1230707
>>30690

>претензии есть?


Нахуя спорить с неучем?
601 1230708
>>30706

>подснежник, прям с дивана


Род деятельности какой?
Молодые атлеты охуевают от травм и прочего, а тут одна охуительная история за другой, как какое-то престарелое, жирное чмо выбегает на женский разряд прям с дивана.
602 1230712
>>30708
Препод по физике
Из околоспортивных хобби - недельные сплавы по ебеням.
Не, они там как бы катамараны на себе таскают конечно через льдины и буераки, но сомневаюсь, что ноги от этого сильно тренируются.
603 1230717
>>30712
Ой, глядите! Уже оказывается и не диван. Чуть глубже копнешь - окажется каким-нибудь КМС во времена школярства/студенчества.

Как вы, пидорасы, со своими здоровыми диванами, пробегающих марафоны, заебали. Просто идите нахуй отсюда со своим тралленгом, петучи.
604 1230718
>>30712
Туристоблядь любой разновидности это далеко не "с дивана"
605 1230726

>Чуть глубже копнешь - окажется каким-нибудь КМС во времена школярства/студенчества.


Блеять, а при чем тут то, что было в школе/студенчестве? Или с дивана, это по вашему когда год на диване в буквальном смысле лежал? Но там скорее вообще не встанешь, даже если кмс по всему был.
Я понимаю, если бы он велоебствовал, или хотя бы в пешие походы ходил. Но тут, блять, даже не гребля, на сплавах не гребут, оно само плывет..
Может не стоит делать что-то экстраординарное из бега трусцой?
606 1230744
>>30614

>кладбище


Удачи в новых начинаниях! Может на старости станешь новым Эдом Уитлоком — https://nogibogi.com/ed-whitlock/ Бгг))

Дай ссылку на беговые вещи из шерсти. Думал, что шерсть не подходит для этого дела.
607 1230771
Лол, я с дивана уже месяц бегаю, чтобы суметь на адекватном пульсе хотя бы в темпе черепахи бегать, а он тут 10км подснежником.
608 1230774
>>30706
считается, что диван 10км из часа не выбежит. Раз выбежал, значит, не диван.
609 1230777
>>30744
местный бренд DeVold. Из мерино шерсти.
610 1230781
>>30726

>Блеять, а при чем тут то, что было в школе/студенчестве?


Ты такой смешной. Что значит "при чем"? В детстве закладывается база на всю жизнь.

Я вообще на уроках физры не участвовал, например, у меня было освобождение от нее.
611 1230782
>>30726

>Может не стоит делать что-то экстраординарное из бега трусцой?


Из 10км+ с общим темпом 5:45? Ты щас пошутил так????? В этом треде дай бог 5% это осилят.
612 1230784
>>30782
ну, не 5.Я более оптимистичен - 45-65%!:)
613 1230787
>>30781

>В детстве закладывается база на всю жизнь.


На самом деле пару лет за пекой и пиздец всей базе.
614 1230809
>>30787
>>30781
Есть мнение, что чаще всего, у того, кто начал бегать, есть какой-никакой спортивный бэкграунд. Почему человек, который никогда в жизни не занимался спортом, вдруг решит бегать? Это странный ход мыслей. А вот если он ходил в турпоходы/на дзюдо в детстве/в зальчик в студенчестве, то тогда это более вероятно.
615 1230811
>>30809
Потому что бег это самый доступный спорт? Погляди, сколько подснежников повылезало в последних тредах.
616 1230813
>>30782
Не 10км, а 5+5, отдыхали на скамейке несколько минут. Это как бы весьма существенно

https://www.strava.com/activities/1582005333
https://www.strava.com/activities/1582005341

Турпоходы по воде все же немного другое, чем ебашить пешком по 50км в день сквозь тайгу или велоебить по 200+км.
Хотя, вот опять же, есть другой знакомый, который ходит как раз в такие пешки, моложе лет на 5, но не может пробежать трусцой и пары км, в отличии от этого сплавщика. Я хз почему так.
617 1230820
>>30809
Все манулы про хватит-быть-жиробасом начинаются с бега. Ну, или кардио-тренировок – называй как хочешь.
Вот фак фичаза например.
Ну и >>30811 Вышел из дома в обуви без каблуков и ебошь.
618 1230824
>>30614

> кладбище


Удачно тебе там побегать ))
https://www.youtube.com/watch?v=U0RvVmkMF-U
619 1230831
>>30712
А пруффов не было и нет.
620 1230832
Увидел пруфф. 5:45 на 10 км для 176/88 это весьма и весьма неплохо.
А еще более неплохо то что вы иногда из четырёх минут выбегали, ребята.
621 1230833
Так, увидел что из четырёх минут вы выбегали по подземному переходу. Держу тред в курсе.
622 1230850
>>30813

>Это как бы весьма существенно


Практически несущественно. Я когда пробегаю 6км своих, а потом на лавочке отдыхаю несколько минут, то потом даже хожу с трудом, ни о каком беге и речи идти не может.
porn3.png698 Кб, 900x792
623 1230851
>>30811

>Потому что бег это самый доступный спорт?


НИЧЕГО ПОДОБНОГО

для бега нужны:
- дохуя достаточно дорогой удобной одежды, если ты хочешь бегать за пределами периода май-август. И, конечно, дорогая обувь, которую приходится регулярно менять.
- хорошее место: грунт/мелкий гравий (никакого асфальта, нет, по нему можно бегать, но ощущения совсем не те), ТИШИНА без проезжающих мимо машин, отсутствие всяких хихикающих и оглядывающихся прохожих и выгуливаемых собак.

Даже в какой-нибудь Москве мало таких мест и много спальных районов, которые есть одна сплошная парковка и пара широченных восьмиполосных проспектов. До ближайшего парка нужно пилить и пилить, а в нем уворачиваться от собак и терпеть насмешки всяких уебков.

А в провинции рашки бег вообще практически невозможен, за исключением глубокого юга типа Сочи. Ну сам посуди - 6 месяцев в году отрицательные температуры, в той же Сибири -20 это средняя и нормальная t для НОЯБРЯ и МАРТА. И никакой инфраструктуры там вообще нет.

Реально же самые доступные виды спорта в российских условиях - турнички и качалочка. Именно поэтому они так безумно популярны там, с огромным отрывом даже от дворового футбола.
Capture+2018-05-20-13-53-25.png229 Кб, 1440x2672
624 1230855
Сап, бегач! Бегаю почти по утрам уже где-то неделю. Это нормальный результат?
Насколько вредно бегать вдоль дороги, учитывая, что живу в спальном районе? Ближе к дню жоповозок довольно много. Есть ли смысл выбегать пораньше, часов в 7, когда машин почти нет, или это не особо спасёт от хуевого воздуха?
Алсо, неподалеку есть стадион, но бегать кругами как-то скучно.
625 1230857
>>30855
лучше примерно 80% треда.
626 1230859
>>30855
Лучше бегать хоть где, чем не бегать. Но еще лучше парк искать.
Можешь после пробежки вдоль шоссе, прибежать домой и марлей или ватой лицо протереть, посмотреть сколько грязи будет на лице.
627 1230873
>>30851
Ты уверен, что в ДС живешь? Собаки доебывают не так уж часто, окружающим похуй абсолютно, мешают по большей части только велопидары. Есть куча стадионов и парков в пешей (для бегуна) доступности.
По поводу остального: износ кроссовок стоит примерно 8 рублей на километр, футболка синтетическая 500р, шорты 500р, кепка любая батина - бесценно.
Все, беги! Если добегаешь до зимы, то купишь еще штаны за 900 бафф за 300 и куртку хз сколько она там
628 1230874
>>30855
Нормас пробежал, как по мне так пульс высоковат, но у вкатывающихся это норма, потом ССС разгонится и пульс упадёт.
Что за прога которая шаги в минуту меряет?
629 1230875
>>30855
Частота шагов (каденс) низкая. Должно быть 170-180, а у тебя 150. Делай более короткие шаги, это увеличит каденс и позыолит бежать экономичнее.
А в остальном - молодец, так держать!
630 1230877
>>30857
Ну обнадежил, я думал, тут вообще серьезные бегуны сидят.

>>30859
Да, надо будет проверить. Но, наверное, всё же стоит как-то побороть свой режим и вставать пораньше.

>>30874
MiFit с Miband 2.
Да, я заметил, что эта штука уведомляет о превышении пульса, но пока не совсем получается его контролировать. А какой должен вообще быть норм пульс? В пределах шкалы Aerobic?
631 1230878
>>30875
Спасибо, я постараюсь, хотя и так пытался делать максимально короткие шаги.
image.png85 Кб, 1080x979
632 1230887
Бежал сегодня на рассвете, погода совершенно прохладная, идеальная для бега, но через 15 минут уже взмок, а через 40 был просто мокрый насквозь.

Вообще хз, приспосабливаюсь ли я к ежедневному бегу, усталость однозначно чувствуется, ночью вообще кошмары снились (что мне доктор-убийца делает укол в череп). Проснулся и думал: идти ли бегать вообще. Надеюсь, рано или поздно организм привыкнет и перестанет воспринимать этот как стрессор для цнс.
633 1230889
>>30887
Каждый день низзя бегать.
634 1230890
>>30889
буду бегать, пока не сдохну.
635 1230896
>>30890
Скорее сорвешься и снова начнёшь палычами обжираться. Ты же похудеть так пытаешься?
636 1230897
Сап, посоветуйте самый бюджетный нагрудный пульсометр, который не наебнется после первой тренировки
637 1230903
>>30896
какое похудеть? Я всю жизнь тощий. Какие нахуй палычи, я могу сутки спокойно ничего не есть и даже не ощущать голода как такового вообще.
638 1230905
>>30897

нагрудный не нужен
3 года бегал с дешманским лифчиком от торнео, он постоянно сползал, глючил и удваивал пульс.

сейчас взял за 50 баксов часы с пульсом и gps и порчей хуйней - пока нормально, на запястье удобнее
639 1230906
>>30897
Сигмы глянь.
640 1230908
>>30897
coospo h6, стоит копейки, коннектится к чему угодно, показывает всё как надо, а не как лотерейные напульсники.
641 1230909
>>30897

>самый бюджетный нагрудный пульсометр


Зачем? Неудобно же. Бери оптический.
14396435878570.jpg48 Кб, 613x617
642 1230910
Какая модель у Asics самая мягкая и самая дышащая, друзья?
643 1230912
>>30897 я с такой херней бегаю. Не спадает, измеряет дохера всего

https://www.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/wahoo-tickr-x-heart-rate-strap

Честно говоря проблема таких пульсометров, что надо бежать со смартфонам, теоретически можно его подрубить к каким-нить еба часам, но такие часы стоят дороже пульсометра. Если бежишь со смартфоном, то норм.
644 1230919
Почаны, бегач, бежал за вас! Иван, Павел, Шпурик, за всех остальных, за вас, посоны! Za Beg!
645 1230920
>>30897
Официальная рекомендация бегача
Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0
на али
Есть еще у декатлона дешманский https://www.decathlon.ru/chasy-kardiometr-onrhythm-110-_e1-id_8301827.html
Но он с телефоном вроде не коннектится только со своими часами.
646 1230921
>>30919
это пиздец. Как можно бежать с такой огромной скоростью? Я бы если на 6:00 пробежал такое расстояние, то умер бы. (да и не пробежал бы)
647 1230922
Посоветуйте лучше не дорогие часы к которым можно подурбить Ant+ девайс, дабы не бегать со смартфоном как дебил
648 1230926
>>30919
22 в итоге
649 1230932
>>30919
Молодца
650 1230944
>>30919
ух хорош! Прям бекап Ивана
651 1230951
>>30851
Какой-то довен диванный.
652 1230958
>>30919
Молодец! С хорошим запасом пробежал на первый женский разряд! Тут большинство о третьем только мечтает.
653 1230960
>>30875
Ты задрал со своим каденсом. При трусце он никогда и не будет 180. 180 - это соревновательный на длинные дистанции.
654 1230961
>>30897
Полар самая дешевая модель, цена около 4000
Screenshot20180520-125517.jpg138 Кб, 1399x1094
655 1230962
>>30960
Да ты чо, правда штоле?
656 1230964
>>30919
25 секунд до 3-го разряда не хватило, что же ты.
140592357643836.jpg820 Кб, 2048x1152
657 1230965
А что Казань никто не бежит здесь?
658 1230967
>>30962
Молодец, семени дальше такими шажочками.
659 1230969
>>30967
Обосрался - обтекай.
660 1230970
>>30964
Там уверенный первый женский, довен.
661 1230976
>>30970
Еблан, а он что женщина? При чем тут женские разряды, олигофрен? Я стометровку быстрее 14.1 пробегаю, 14.1 - это второй женский. Мне что тоже гордиться этим? Откуда такие дебилы здесь, пиздец.
662 1230977
>>30964
У меня за марафон есть третий, лил:)
663 1230978
>>30977
Ха-ха, третий у любого есть, кто закончит дистанцию марафона. Я даже знаю одного дурачка, который со своими 4 часа 49 минут собрал все документы после марафона и подал на разряд, ему дали.
664 1230979
>>30969
Обосрался тут только ты.
665 1230980
>>26122 (OP)
Рейт Gel Luminus 2 плз
666 1230981
>>30980
Если у тебя не найки - уебывай.
667 1230983
>>30979
Классическое "нет ты"
668 1230984
>>30976
Тут бегач, идиотина. Тру бегачер мыслит женскими разрядами.
669 1230987
>>30984
Дебильный форс одного семена. Если ты себя ассоциируешь с бабой, то других не приплетай.
670 1230990
>>30987
Чмо, ты юмора не понимаешь?

>Дебильный форс одного семена


Себе под кровать посмотри, там семен капчует.
671 1230993
>>30967
Это правильная техника бега. Бежишь медленно или быстро, каденс остается прежним.
672 1230995
>>30990
Хуила, это юмор уровня малолетнего петросяна. Ты конченый дегенерат, если это для тебя юмор.
673 1230997
>>30993
А кто сказал?
674 1231000
>>30995
Покажи мне здоровый юмор не малолетнего петросяна.
675 1231008
>>30993
Нет, это ты себе придумал. При медленном беге трусцой каденс не важен.
676 1231009
>>30965
Чё за кроссы у Санька?
677 1231010
>>30987

>Дебильный форс одного семена


Нормальный юмор. Не форшу, но отношусь нейтрально/положительно.

>Если ты себя ассоциируешь с бабой, то других не приплетай


Если ты омежное чмо, трясущееся за свою (отсутствующую) МАСКУЛИННОСТЬ на анонимной борде, то других не приплетай.
678 1231011
>>31009
Это кроссовки фирмы Адидас.
679 1231013
>>31008
А кто сказал?
680 1231017
>>31009
Очевидно адидасы какие-то.
Марафон done.mp428,8 Мб, mp4,
480x640, 3:55
681 1231036
>>30965
Не мое, рандомное видео из вк
682 1231042
>>31013
А кто сказал про необходимый в 180 шагов каденс при трусце?
683 1231062
>>31036
Чё за фольга? Курочку гриль по дороге кушал?
684 1231072
>>30905
>>30906
>>30908
>>30909
>>30912
>>30961
>>30920
Всем спасибо кто ответил
685 1231085
>>30919
well done
686 1231086
Вечер в хату, беганы, ходуны, а также стремящиеся! Стремящимся особый физкульт-привет! Определите меня по положняку. Пробежал 6 км за 35:45 на типа городском марафоне толпой. Старпёр 50 лет.
Есть какие-то нормативы? Это хорошо или очень хорошо? Кому и сколько раз я должен делать «Ку»? Кто мне должен делать «ку»?
687 1231087
>>31086

>50 лет


>двач


Такого не бывает.
688 1231089
>>31086
марафон бы выбежал из 3 часов или 10км из 40-45мин, тогда весь тред бы сделал "Ку", а так - продолжай тренироваться!
689 1231103
>>31086
Просто охуенно. А прибеднялся, боялся не добежать. Поздравляю.
Дальше то бегать будешь?
690 1231112
>>30997
>>31042

>А кто сказал?


Джек Дениэлс, как минимум.

С большим каденсом уменьшается нагрузка на суставы актуально для жиробасов, которых здесь не мало и тд

Спроси в велотреде про "неважность" каденса, будешь обоссан многократно. Они тоже на разных скоростях/передачах стараются равное количество оборотов делать.
691 1231118
>>31103
Да, буду продолжать. И ещё больше буду, так как вижу результат. Позже хочу отписаться в этом треде от первого лица, ну, обувь, еда, вода, жара, то сё. И как оно вообще - какой стратегии/тактики придерживаться. Если доживу и если Бог даст, то в следующий год думаю на 10 километров записаться. 6 км показались хуйнёй (хотя и были неприятные ощущения на последних 1,5 км). Пошло хорого-легко.
Слышал, что какой-то чел в один день пробежал дистанции 42+21+10+6 км. Буду стремиться, в общем. Если доживу, то подпишусь на 10 км в следующем годе. Мечтаю о марафоне года через 3-5 (если доживу)
692 1231119
Анонычи, а насколько врет встроенный в пульсометр счетчик калорий? Я вот побегал трусцой 45 минут, он показывает 550 ккал, мне кажется, что это слишком много, какая может быть погрешность?
693 1231122
>>31112

>Джек Дениэлс


Никто и звать никак.
694 1231123
Страводрочеры, тут гайд, как объединять несколько пробежек в одну: https://www.reddit.com/r/Strava/comments/8ksbji/my_simple_guide_for_combining_strava_activities/
695 1231125
>>31112
Дай ссылку на исследования.
696 1231130
>>31125
Ты заебал со своими исследованиями. В курсе, что мнение эксперта - это тоже уровень доказательности? Мнение эксперта можно перебить сравнительным исследованием, а исследование - мета-анализом. Поэтому сейчас твоя очередь искать контр-аргументы.
697 1231134
>>31112
Ну ты сравнил бег с велосипедом. Может еще с дрочкой сравнишь? Какой там каденс нужно держать, тоже 3 движения в секунду?
698 1231138
>>31134
Он хоть что-то принес, а от тебя пока только вскукареки
699 1231139
>>31125
Energy absorption of impacts during running at various stride lengths — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475654

Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581720

Individual effects of stride length and frequency on shock attenuation during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569221

The effect of varied stride rate upon shank deceleration in running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4094019

Plantar loading and cadence alterations with fatigue — https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/1999/12000/Plantar_loading_and_cadence_alterations_with.20.aspx
700 1231143
>>31130

>В курсе, что мнение эксперта - это тоже уровень доказательности?


Разве что для чмох, подверженных влиянию авторитетов. На что твой Джек ссылается? Ну? Мнение без почвы нихуя не стоит.
701 1231144
>>31122

>Джек Дениэлс


>Никто и звать никак.


Ты не ленись и почитай его книги, они хорощие. Jack Daniels' Running Formula, например.
702 1231145
>>31112
Джек Дениэлс придумал свои 180 шагов в минуту подсчитав каденс различных олимпийских бегунов на Олимпиаде 1984 года. Только у одного бегуна он был ниже 180, так что он в взял 180 шагов как минимум. Правда я сильно сомневаюсь что там трусили.
703 1231146
Продолжу:

Influence of Stride Frequency and Length on Running Mechanics
http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1941738113508544

Effect of stride length manipulation on symptoms of exercise-induced muscle damage and the repeated bout effect — https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410152006108

Но ты все равно читать не будешь.
704 1231160
>>31146

>Но ты все равно читать не будешь.


Свои писульки на ангельском уноси нахуй.
phpThumbgeneratedthumbnail.jpeg88 Кб, 640x427
705 1231166
Бегаю по табличке 4 неделю.Хочу пробежать какой нибудь офф забег в дс, к полумарафону пока не готов думаю пробежать весной если за зиму не сильно сдуюсь на беговой дорожке. Осенью пробежать 10. А сейчас хотелось бы 5-6 но из ближайшего только красочный забег а бежать в толпе ряженых что то не охота да и костюма никакого интересного нет. Может я не в курсе и есть еще что то в ДС регионе в ближайшее время?
707 1231203
>>31166
http://www.parkrun.ru/events/
если что то по проще и поближе. Выбираешь парк где проходит каждую субботу, бесплатно бегаешь с чипом, 5км. народу приходит много.
708 1231212
>>31143

>для чмох, подверженных влиянию авторитетов


Ага, треть рекомендаций по кардиологии ESC таким образом составлена, например, неуч.
709 1231215
>>31179
>>31203
Спасибо, то что надо.
710 1231217
>>31143

>Разве что для чмох, подверженных влиянию авторитетов. На что твой Джек ссылается? Ну? Мнение без почвы нихуя не стоит.


Лучше быть жиросвиньёй для которой авторитет мамка и сосисочки
711 1231225
>>31217
В принципе одно и то же.
712 1231227
>>31086

>Кому и сколько раз я должен делать «Ку»? Кто мне должен делать «ку»?


Смотря куда сам сядешь, куда мать посадишь.

1. Узи сердца. Не говори что для спорта - проверят на отъебись и скажут что бег вреден, в твоём возрасте надо помирать. Жалуйся что чето одышка какая-то, вот решил проверить.
2. Экг под нагрузкой. И/или холтер на сутки. Обычное экг нахуй.
3. Купить дешманский пульсометр, прошариться в пульсовых зонах, хотя бы по книгам в шапке.
4. Техника бега и рацион питания.
5. После этогн можешь выбирать кроссовки и вступать в группу в страве, будем тебе кудосы ставить. У нас в прошлом треде бомбануло от одного деда который на пенсии бегает объёмы и суточные забеги.
713 1231231
>>31227

>Жалуйся что чето одышка какая-то, вот решил проверить.


Я не пиздобол, «одышки какой-то» нету. По врачам шастать денег нету, да и здоровья тоже.
714 1231237
Короче, к этому - >>27485 добавились ещё и отёк ног от колена до ступней (левая отекает сильнее) и сдавливающее ощущение в груди, в области сердца, всё это постоянно, а не только во время бега. Что это может быть? Отбегал всего 5 раз (разминался-заминался, всё по оп-пику) и тут такое.
715 1231241
>>31237
Эх ты развалина. Иди к врачу, советы анонимусов из интернета тут не помогут.
716 1231257
>>31237
Это тебе в медач.
717 1231259
>>31237
Это похоже на стенокардию, бегать прекращай, дуй к врачу.
718 1231304
>>31160
Физач издревле англоязычный раздел, не нравится эмигрируй уёбывай, тебя никто не держит.
Capture+2018-05-21-11-07-47.png237 Кб, 1440x2672
719 1231318
Фух, я аж устал. Что-то так и не получилось каденс исправить.
720 1231342
>>31237
Тебе же сказали, что гайд с ОП-пика не для диванов, дебич, и уж тем более не для инвалидов.

>>31304

>Физач издревле англоязычный раздел


Ду ю спик инглеш?
721 1231386
>>31342

>План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).


>гайд с ОП-пика не для диванов


Ты, чего злой такой с утра пораньше?
722 1231389
>>31318
Может твой китайский девайс криво считает? Попробуй сам посчитать для одной ноги в минуту, потом умножишь на 2.
723 1231393
>>30919
Илья, ты?
724 1231398
>>31386
Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются. Еще и постоянные псевдо-диваны-туристы вводят в заблуждение своими успехами.
725 1231431
>>31398

>Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются.


А откуда дурачкам знать, что это не для них программа тренировок, если в ОП-посте написано План «как пробежать 5 км с дивана»?
Я диван, по какой программе мне начать заниматься, чтобы не умереть.
726 1231442
>>31431
Нормально все с программой. Просто один из вариантов. Главное продолжать ориентироваться на свои ощущения, а не тупо выполнять день за днем, что написано на картинке.
728 1231444
>>31442

>нормальная программа!


>просто не соблюдай ее!


Дебс.
729 1231445
Нужно требовать, чтобы ОПхуй при перекате убрал c25k из ОП-поста.
730 1231467
>>31444
Дебил тот, кто делает все в соответствии с тем как ему говорят, либо как он прочитал, без попыток ориентироваться на свои ощущения. Все такие программы это лишь общий ориентир, их можно брать за основу, но только обдумав почему они должны работать.
Конкретно программа из ОП поста должны рассказать новичку о том, что он должен:

1) Бегать регулярно, но не каждый день
2) Ориентироваться не на скорость, а на время
3) Не бояться переходить на шаг
4) Поэтапно увеличивать время бега
731 1231528
>>31467
Двачую адеквата. Отличная программа в оппике, к тому же ещё и в посте написано не стесняться повторять предыдущие недели, если не осиливаешь
732 1231537
>>31393
Йеп, это был я
733 1231572
>>31528
>>31467
Вся ответственность за убитых диванов на вас.
DSC0817.JPG3,7 Мб, 2448x3264
734 1231576
У вас ещё пятьдесят постов, чтобы решить, что делать с с25к
Заодно зацените, какой я манекен нашёл.
735 1231577
>>31008
I was an adventurer just like you...
В смысле, я ещё несколько месяцев назад тоже писал, что нет смысла на лёгких темпах дрочить каденс, если на соревновательных он 180-200, но мысленный эксперимент - кажется, из книжки этого самого Джека Дэниэлса - меня убедил. Представь крайний случай - каденс 1 при скорости того же порядка. Насколько тебе придётся подпрыгнуть в высоту, чтобы пролететь 150-200 метров по горизонтали и провести в воздухе минуту? Это получится неэффективно(расход энергии на подъём вверх) и удар о землю будет очень сильным. Поэтому чем выше частота шагов, тем лучше. В то же время наблюдениями за бегунами на соревнованиях было установлено, что они бегают с каденсом 180-200, очевидно, шагать ещё чаще становится слишком сложно и тоже неэффективно.

И да, Дэниелс ссылается на исследования, многие из которых не нагуглил на пабмеде, а провёл сам, он молодец.

Пикрел - мой каденс на разных темпах за последние дни, на совсем уж черепашьей трусце немного трудно держать, хотя тут ещё играет роль, что и дистанция ей пробегается небольшая - те первые минут 10, пока разминаешься и входишь в ритм, дают эффект на среднее. А на легком темпе и на забеге, как видно, примерно одинаковый.
736 1231578
>>31576
Плашка опа куда-то спряталась.
737 1231580
>>31577
Все зависит от строения тела и кучи факторов. Подгонять всех под один размер не правильно.
image.png144 Кб, 940x561
738 1231585
Гармин мне тут насчитал 19.23 км.
Пробежал быстрее, чем в прошлый раз на 5 минут, <1:50. Очень доволен.
739 1231589
>>30609
Анон из Самары, как результаты?
740 1231590
>>31585
Настрой его, а то HE KPACUBO
741 1231591
>>31576
Да все нормально с планом, хотя я по нему и не бегал, но выглядит вполне.
742 1231593
>>31585

>Гармин


Трек выглядит, как будто он записан на китайский смартфон.
743 1231594
>>31119
Зависит от твоего роста, веса.
744 1231595
>>31580
Это не один размер, это широкий интервал. У мощных средневиков, бегающих 800 на олимпийских играх, телосложение сильно отличается от тощих карликов, выигрывающих марафоны. Т.е. при определении нижней границы эффективной частоты шагов как 180 это уже учтено. Выше - сколько угодно, в зависимости от дистанции, индивидуальных особенностей и прочего. Снижать каденс, если он выше 180, советов не дают.
745 1231596
>>31591

>Да все нормально с планом


Бегач, бегаю по гайду. Некроз ног, буду бегать через силу!
746 1231597
>>31594
Я ввёл в часах свой рост и вес. Вот и интересно, насколько точно он по моим параметрам и пульсу считает калории?
747 1231598
>>26122 (OP)
По пульсометрам к вам? Ми бэнд2 кто нить юзает, как че?
748 1231600
>>31597
Откуда мы можем знать? Может ты 13-летняя девочка, которая весит 40 кг, а может ты жирдяй с весом в 200 кг и ростом с 2.20.
749 1231601
>>31600
Так в этом блядь и вопрос, насколько точно пульсометры в целом считают калории?
750 1231602
>>31601
Вопрос не корректен, они все не по одной формуле считают.
751 1231604
>>31601
Раз ты такой, блять, параноик, что не можешь рост и вес написать, то проверь сам примерно сколько должно было бы сжечь при твоем весе за 45 мин.

https://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator
752 1231605
>>31598
Как земля.
753 1231607
>>31598
Mi Band 2 не предназначен для бега. Он не меряет скорость, темп и очень плохо меряет пульс при беге.
754 1231608
>>31607
я в основном хожу
755 1231609
>>31608
Так а что ты хочешь от Mi Band получить? Чтобы он шаги считал? Так это почти любой телефон в кармане успешно делает.
756 1231610
Аноны, где вы покупаете беговые кроссовки? У меня в мухосранске кроме магазина " У Ашота" ничего нет.
757 1231611
>>31610
Заказываю из США.
758 1231612
>>31610
Покупаем в спортивных магазинах или онлайн. Где же еще? Если ты живешь в пердях и у вас только кирзачи продают, то сьездь в соседний большой город и купи там.
759 1231615
>>31612
Кстати, ашот мамой клянется что те кросы которые он продает за 1,5к самые настоящие беговые, стоит ли ему доверять ?
760 1231617
>>31610
Спортмастер.
761 1231618
Сап, бегуны. Решился начать бегать. Расскажите как вы этим занимаетесь.
В чем бегаете?
Сколько километров? Принимаете ли после душ?
Как стартануть? Просто прийти на стадион/парк и побежать?
762 1231619
>>31618

>Как стартануть?


1. Выходишь из дома
2. Бежишь.
763 1231620
>>31615
Чем, по-твоему, беговые кроссовки отличаются от обычных? Амортизацией? Не смеши мои тапочкивинфлоу4. Все эти найки-адидасы по себестоимости процентов на 20 максимум дороже ботинков от ашота и шьются теми же китайскими детьми. К тому же, он мамой клянётся, а мама — это святое!
764 1231621
>>31620
Технологиями.
765 1231622
>>31621
Оподливился. Чем сплошная пена на беговых кроссовках отличается от сплошной пены на обычных?
766 1231623
>>31609
Пульс при ходьбе
767 1231624
>>31619
Ну не побегу же я по людной улице. Нужно сначала прийти на безлюдное место и там начинать. Или не так? Я мало знаю о мире вне дома.
768 1231625
>>31615
Смотря сколько ты бегать хочешь. Бегай пока в тех кросовках, что у тебя есть. Если же тебе прям нужны будут тру беговые - купишь в нормальном магазине. А брать ли у Ашота? Я б не брал. Не потому, что это не Асикс или Найк со всеми их технологиями, а потому, что у него будет хуй пойми что и оно может развалится нахуй через сотню километров пробега.
769 1231626
>>31624
Пойми, что всем на тебя похуй.
770 1231627
>>31623
Зачем тебе его постоянно контролировать?
771 1231628
>>31624
начинай трусить прямо от подъезда. В холодное время никуда ты не дойдешь, сразу выходишь бежишь и прибегаешь обратно в подъезд. Из тепла в тепло.
773 1231630
>>31627
каллории точно высчитывать
774 1231631
>>31630
Считай по времени и километражу. Пульс не особо влияет на каллории.
775 1231635
>>26707
Бля давай скрины тренеровок или иди нахуй.
776 1231636
Анон-бегун, посоветуй пульсометр, не обязательно часы, можно нагрудный и даже лучше, если они дешевле. Что нибудь в пределах 2-3к и чтобы не надо было ждать из Китая два месяца. Желательно из ДС, конечно. Если таких нет, то так и скажи и подскажи на что тогда подкопить, но тоже желательно чтобы не космос стояло.
Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии. Что это значит - вышел за границу допустимой зоны ЧСС?
777 1231640
>>31628
А в чем бегать то? Я по фотографиям видел что парни в ЛОСИНАХ бегают. Я не то что трусцой, я вообще из дома не выйду в них.
778 1231647
>>31640
В чем угодно. При +7 надеваю шорты.
run.png54 Кб, 845x1061
779 1231648
>>31635
Вот пример с прошлой недели
Futbolist-TSSKA-Alan-Dzagoev.jpg128 Кб, 1280x720
780 1231649
>>31640
шорты+футболка
в чем все футболисты бегают?
781 1231650
>>31647
Ну тогда сегодня пойду закупаться.
Последний вопрос. Мне не пройдёт пиздец если я всю жизнь лежал на диване, а тут хуяк - встал и побежал. Может нужно тело подготовить к нагрузкам или что? Перерывы между забегами делать, или ежедневно бегать? Сколько минут бежать?
782 1231651
>>31650
сука, пидар, читай шапку треда ленивый ты уебок
783 1231652
>>31650
Четвертая картинка в ОП-посте, модифицируй в зависимости как будешь себя чувствовать. Отдых обязателен.
784 1231654
>>31650
Не слушай этого >>31652 , а не то умрешь.
785 1231655
>>28208

>Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км


Это анаэробный бег, хуле ты еще хотел от такого темпа?
786 1231656
Беганы, как вам удается бегать по утрам? Это же зарядка, потом собственно сам час бега, до стадиона/ровной дороги еще дойти надо у меня у дома выебона на выебоне, потом еще душ и позавтракать. Это же на два часа раньше вставать нужно! Или вы тут все фрилансеры и можете позволить себе не работать?
787 1231658
>>31656

>о же зарядка, потом собственно сам час бега, до


В 6 встал, сожрал фиников , выпил кефира пол литра и пошёл до стадиона, идти 15 минут, идёшь наращивая темп до быстрого шага - вот и вся зарядка. Пробегаешь за час 10 км и идёшь назад медленным шагом, и как итог - в 7:30 ты дома. Душ-хуюш и ты в 8 выходишь въёбывать к 9-ти. Если не можешь себе этого позволить из-за временных рамок, то вставай раньше или бегай вечером, хуль ты.
788 1231664
>>31650

>Мне не пройдёт пиздец если я всю жизнь лежал на диване, а тут хуяк - встал и побежал.


Пиздеца тебе не будет, потому что ты много не сможешь пробежать. Мой тебе совет - начинай бегать легонькой трусцой с переходом на шаг. Чувствуешь, что запыхиваешься - не бойся, пройди спокойно две минутки. Со временем будешь адаптироваться.
789 1231665
пиздец, все-таки ежедневный бег меня ушатал. Сегодня перед пробуждением опять кошмар приснился: как будто я Сидоджи, угнал машину, еду к Гроув стрит и тут меня останавливает Тенпенни, страшно орет, брызжет слюной, машет пистолетом у меня перед лицом и угрожает то пристрелить, то посадить в тюрьму. (всё это на отличном английском, кстати) Проснулся с криком.

И ступня правая болит, ничего фатального, легкое воспаление, пройдет скоро.

А еще истощение походу, сейчас попробовал подрочить и не смог кончить.
790 1231666
>>31636
Из дешевых сигмы глянь, 10.11, 15.11, я вторые за 3к с копейками купил зимой. Еще дешевле - с алика нагрудный датчик и подключить к телефону, но тогда с телефоном бегать.

>Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии.


Думаю да, у меня такое состояние как раз на высоком пульсе. Если не превышать - очень быстро прихожу в норму, да и во время бега особо не напрягаюсь и не краснею.
791 1231667
>>31618

>Решился начать бегать.


>Как стартануть?


4-й пик из ОП-поста: План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
792 1231668
>>31654
Почему?

>>31398

>Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются.



Отвечайте развернуто! Кто умер, когда, почему этот план C25k такой опасный. Мне ньюфагу нихера не понятно.
793 1231669
>>31668
Это бушует какой-то неадекват.
План как план, альтернативу никто лучше пока не предложил.

Если человек дурак, то он хуй при дрочке сломает, а потом пойдет и от С25k сдохнет.
794 1231670
>>31648
При таком темпе и при таком пульсе, это анаэробный бег. Если у тебя ничего не болит значит ты бегаешь 2 раза в неделю, если ты бегаешь 5-6 дней в таком ритме, то заболит не переживай. скок в тебе веса 90 кг?
Или давай еще раз. Данные ты предоставил, а теперь задай КОРРЕКТНЫЙ(е) вопросы, что тебя интересуетю
795 1231671
>>31610
Где придётся, но в основном не в России: тут на найки-то распродажи раз в сто лет со скидкой в 10%, а какие-нибудь Hoka в таком количестве продают, что скажи спасибо, если найдёшь свой размер, а о распродажах или выборе понравившейся раскраски даже не заикайся. Хотя если готов платить полную цену, то ранлаб норм.

А так вот на днях в финке купил пегасы 34 за 80 евро, + 10 такс фри ещё вернули на границе.
796 1231672
>>31668

>Почему?


Потому что для дивана слишком частый и продолжительный бег. И всякие петучи со своими корректировками могут идти нахуй. Снижать нужно с 3 пробежек в неделю до одной, а то и реже. Это нихуя не похоже на маленькую корректировочку - это пздц какое изменение.
797 1231674
>>31670
Да нихуя
Может, у него ЧСС макс 280, кто знает. В любом нормальном источнике рядом с формулой "220-возраст" сразу говорят, что хотя это и приблизительно верно для 95% людей, для 5% нихуя не верно, а 1 из 20 - это ДОХУЯ, шансы оказаться таким - большие.

Именно поэтому ньюфагам полезно объединяться в кучки, чтобы бегать вместе и пиздеть на ходу. Тогда сразу ясно, если для кого-то темп тяжёлый. А по пульсу в абсолютных значениях трудно что-то сказать.
798 1231676
>>31672
Да ну нахуй. Три раза в неделю бег с переходом на шаг по полчаса. Пиздец блядь тяжело, снижать надо. Может, лучше тогда и не вставать с дивана?
799 1231680
>>31676

>Три раза в неделю бег с переходом на шаг по полчаса


Эти первые недели - вообще хуйня полная. Человек может всю жизнь со своими 100 кг веса гонять футбольчик и чувствовать себя дохуя спортсменом, а когда нужно будет действительно бежать на выносливость - обсорется через 5 минут.
800 1231682
>>31670
Вес/рост - 71/175

При беге я не чувствую пиздец усталости, спокойно дышу носом. Бывает что побаливает надкостница, но со временем все меньше, да и это неимеет прямого отношения к пульсу. Пульс в покое ~60. Максимальный пульс что у себя засекал при очень интенсивном беге в горку - 201.

Бегаю 3-4 раза в неделю, но не каждый день по 8К, это для меня пока "длинный бег".

В треде и не только много написано про то, что бегать нужно с пульсом до 150 или типа того, что 170+ это пиздец и очень плохо.

Вопроса 2:

1. Почему бегать с пульсом 170+ это плохо?
2. Бегать ли мне дальше с таким пульсом или сбавлять до 130-150 и бегать с ним (но это будет очень медленно)?
801 1231687
>>31682

>Почему бегать с пульсом 170+ это плохо?


Тому що анаэробный бег это стресс. Нахой тебе насиловатб себя каждую тренировку?

> сбавлять до 130-150 и бегать с ним


this
802 1231689
>>31618
Тащемта просто без задней мысли приходишь в парк/стадик и бежишь. Главное изучи технику бега, как стопу ставить и все такое, а то через месяц все суставы разболятся и ты со словами "ну нахуй" забьешь
803 1231690
>>31687
Но как я могу без особой уталости в анаэробном темпе бежать 50 минут? Разве я не должен был бы сдохнуть минут через 5-10-20?
804 1231692
>>31690
ну видишь ли, во время пробежки рядом с тобой летает невидимый ангелочек и вкалывает магическим шприцом гликоген прямо в мышцы, чтобы ты мог продолжать бежать и мучать себя.
805 1231699
>>31692
А если серьезно? Просто все ответы что я видел и слышал это: бег с высоким пульсом это плохо, это стрес и т.д. но никто не может обьяснить почему.
806 1231706
>>31699

>но никто не может обьяснить почему


Потому что сердце не железное, ебан.
807 1231709
>>31699
Сразу говорю, я не медик, только смотрел один ролик, там говорили, что у сердца есть 2 фазы - скоращение и расслабление, чем выше пульс, тем короче фаза расслабления и меньше крови поступает к миокарду.
Плюс наверно про два вида гипертрофии сердца стоит почитать.
Ну и выносливость тренируется не на таких пульсах.

Короче, это хуйня без задач.
808 1231710
>>31709
Хоть кто-то более внятно отвечает. Я тоже читал, что вроде как тренировка на пульсе 150 даст то же, что и тренировка на пульсе 170, но при этом меньше нужно будет времени на восстановление.
809 1231719
>>31682
Аэробные нагрузки – выполнение поставленного упражнения происходит без образования кислородного долга.

Анаэробные нагрузки – в результате спортивной деятельности происходит образование кислородного долга. Это происходит в том случае, если вдыхаемого воздуха недостаточно для восполнения необходимого количества кислорода. То есть организм работает в долг, получая кислород не из воздуха, а из других резервов.

Во время “кислородной” пробежки происходит питание клеток, что благотворно влияет на их цитологическое здоровье. Иными словами, если мы говорим об оздоровительном беге, то в первую очередь подразумеваем аэробные нагрузки.

Благодаря данному типу нагрузки повышается общая физическая форма спортсмена, тренируется общая выносливость. Притом, если мы хотим тренировать общую выносливость максимально эффективно, то рекомендуется придерживаться минимального повышения пульса, то есть использовать медленный темп.

ну и дальше сам гугли анаэробный и аэробный бег, последствия, польза.
810 1231720
>>31699
Вот этот >>31709 совершенно верно все пояснил. Сердце кровоснабжается во время своего расслабления. Выше пульс - нет времени на расслабление, хуже кровоснабжение, гроб, гроб, кладбище итд.
811 1231721
>>31710

>Я тоже читал, что вроде как тренировка на пульсе 150 даст то же, что и тренировка на пульсе 170


Что за хуйню ты читаешь? Это вообще разные режимы тренировок и для отличных задач.
812 1231733
>>31719
Я знаю разницу между ними, но я всегда думал что анаэробный бег это спринты или несколько сот метров, но никак не 8К.
813 1231737
>>31672
Ну, а по какому плану тогда бегать дивану? Распиши нормальную альтернативу с25к и она будет в ОП-посте.
814 1231738
>>31665
Это бог бега освятил тебя своим дыханием. Теперь вся жизнь будет как финишный километр на десятке...
815 1231739
>>31687

Добавлю, что пытался как-то бегать по пульсу - вышло что при среднем пульсе 156 средний темп у меня был 6:41. То есть чтобы получить 140-150 мне нужно бежать с темпом 7:30 где-то. Это уже не бег даже, а пиздец какой-то.
816 1231746
>>31739
ученые-нахуюверченые пришли к выводу, что бег это от 8:05, так что еще норм. Да и за бег/ходьба пока на бутылку не сажают, а помогает реально..
817 1231747
>>31746
Да я к тому что это очень медленно и очень скучно.
818 1231753
>>31746
Бег - это не скорость, а техника передвижения. Есть даже "бег на месте". Хватит тут маня-цифры выдумывать.
819 1231786
>>31753
Оправдание ходоков.
820 1231800
https://www.youtube.com/watch?v=XwEetFu0buQ
Зацените технику атлетов.
823 1231852
>>31733
И правильно считал.
Тут какие-то ребята, слышавшие звон, тебе лапшу на уши вешают.
Есть понятие "порог лактата" - максимальная интенсивность, на которой концентрация лактата в крови постоянна, выше она будет возрастать, так как организм уже не может его выводить с такой же скоростью, как он образуется.
В XX веке это была популярная метрика, приравнивалась к "анаэробному порогу", так как выше него анаэробные процессы, мол, преобладают над аэробными. Но современные исследования в физиологии ставят это под сомнение. Тут для уверенности нужно много всего изучать, но факт, что свежие книги не используют термин "порог лактата", тот же Дэниэлс из 3 редакции своей книги его убрал.

Но - тут самое главное, до этого было так, лирическое отступление - если ты можешь бежать 30+ минут с примерно ровным темпом и пульсом, то и пресловутый "порог лактата" по заветам дидов ты не превышаешь. Так что тут максимум, что может угрожать - менее эффективные тренировки, более долгое восстановление.
824 1231861
>>31739
Ну да, так и есть
Но зато через полгода при том же пульсе будет 5.30 и сердце 100% останется здоровым
А можно угорать по хардкору и бегать превозмогая как тот диванный сплавщик-герой из верхних постов. Как бы от еденичных забегов скорее всего низуя не будет, но если долбить себя так регулярно, да ещё при избыточном весе сердце посадить как нех делать. Да,, есть те кто так бегает, ничего не садит и с дивана всегда бежит как лось. Но в они скорее всего выиграли в генетическую лотерею, а ты скорее всего, нет.
825 1231868
>>31861
2 темповых тренировки в неделю потянет любой, кто в принципе осилит темповую тренировку, многие справятся с 3, выигравшие в лотерею могут по 4. Сомневаюсь, что ньюфаг больше 3 раз в неделю бегает.

Он предоставил пруфы: может на этом пульсе бежать 30+ минут стабильно: темп не падает, чсс не в стратосфере. Значит, всё ок. Дальнейшие рекомегдации требуют больше данных, очень вероятно, что тренировки более низкой интенсивности эффективнее помогут развиваться, но это и всё. А «нибегай на таком пульсе сирдечко убёшь» - либо просто тупость, либо зависть других ньюфагов, которые так с дивана не могут.
826 1231869
>>31739

>Добавлю, что пытался как-то бегать по пульсу - вышло что при среднем пульсе 156 средний темп у меня был 6:41. То есть чтобы получить 140-150 мне нужно бежать с темпом 7:30 где-то. Это уже не бег даже, а пиздец какой-то.



Как ни крути 6 или 7 минут это тоже бег с натяжкой.
827 1231870
>>31668

>Отвечайте развернуто! Кто умер, когда, почему этот план C25k такой опасный. Мне ньюфагу нихера не понятно.



Это один обиженка два последних треда тут пытается убрать картинку из шапки.
Есть маза что это парнякор обиделся за то что его свергли из треда.
828 1231871
>>31676
Э нет. Сейчас лето. Жарко и тяжело бежать три раза в неделю по полчаса с разминкой и переходом на шаг. Лучше подождать до осени.
829 1231873
>>31656
Ты просто ньюфаг походу. Тоже поначалу долго собирался на пробежку, сейчас чуть ли не быстрее чем посрать.
830 1231876
>>31636

>Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии. Что это значит - вышел за границу допустимой зоны ЧСС?



1. Вшпурил как бог, на анаэробной зоне работы.
2. Недозамялся. Когда ты заминаешься, т.е. идёшь или трусишь домой последние десять минут, ты работаешь аэобно, молочная кислота встраивается в цикл кребса и используется организмом как вкусняшка. Если не заминаться, то молочная кислота еще час будет в мышцах, а брать её из крови будут только сердце и дыхательные мышцы.
831 1231877
>>31852
Просто у каждой мышцы свой индивидуальный порог лактата.
832 1231881
>>31719

>тренируется общая выносливость


Селуянов за такое говорил убивать нахуй.
833 1231883
>>31636
В декатлоне есть за 2к нагрудный пульсометр и за 1500 часы с нагрудным модулем.
image.png404 Кб, 450x625
834 1231885
>>31658

>выпил кефира пол литра


Тонко. Молочные сахара известные слабительные перед бегом.
835 1231887
>>31871
Еще весна.
836 1231890
>>31871
В тех краях, которые важны уже давно лето.
837 1231929
Почему всего за 9 недель я научился бегать с нуля 5 км. Типо, бегуны ведь всю жизнь занимаются этим, а тут такой быстрый прогресс?
838 1231934
>>31929
дальше качество бега выраженное скоростью. Или ты думаешь обгонишь бегуна который занимается этим "всю жизнь"?
839 1231941
>>31576
Всё заебись с c25k

мимодиван на третьей неделе
840 1231945
>>31929
Потому что илитные бегуны по молодости бегут свои 5000м быстрее всех вокруг, на уровне олимпийских рекордов начала двадцатого века.
841 1231946
>>31578
Ты просто недостаточно легитимен.
842 1231947
сап беганы а есть бесплатные программы подготовки к марафону ну хотя бы за 3-30

крайний раз ковылял полумарафон за 2 часа, неспешно бегаю по 60км в неделю, но со скоростью пиздец - школьники в 2 раза быстрее бегают
843 1231948
>>31947
В ОП-посте есть.
844 1231949
>>31947
Вступай в группу в страве
@
Повторяй за Пашей или Ваней
845 1231950
>>31949

>Вступай в группу в страве


>@


>Повторяй за Пашей или Ваней


>@


>Умирай от перетрена

846 1231952
>>31947
2 часа на полумарафон = VDOT 36.5
3:30 на марафон = VDOT 45.6
https://runsmartproject.com/calculator/
Если ты уже бегаешь по 60 км в неделю, взрывного ньюфажьего прогресса можно не ожидать. Усердные тренировки позволяют прибавлять по 1 пункту за 4-6 недель, то есть тебе нужен примерно год.

На этот год я бы посоветовал зарегистрироваться на какой-нибудь марафон осенью, а потом взять минимальный план Фитзингера("до 55 миль в неделю") или Джека Дэниелса(марафон для новичков). У Фитзингера будут более протяжённые длительные, у Дэниелса более хитровыебанные и тяжёлые. Лучше, конечно, прочитать книжки(Advanced Marathoning и/или Daniels Running Formula), но можно попробовать срезать(например, чтобы начать сразу и читать книги в процесса).

Как мне представляется "срез". Разбивку фитзингера можно взять тут:
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Темп по тому же калькулятору, или по вот этим таблицам(мне почему-то удобнее таблицы, хотя казалось бы калькулятор всем лучше?)
http://www.coacheseducation.com/endur/jack-daniels-nov-00.php
Соответственно, начать можно со строчки 38 - лёгкие/длительные 6:22, темповые 5:19, целевой темп марафона 5:40 итд. Раз в месяц оценивать свои успехи и прибавлять или не прибавлять 1 очко VDOT. Ко времени забега, на который зарегистрировался, можно по этим же VDOT калькуляторам достаточно реально оценить целевое время.
Для конвертации из миль в км дохуя онлайн-тулов, например https://www.runnersworld.com/pace-calculators/pace-converter
847 1231954
Способствует ли бег избавлению от пивного животика?
848 1231957
>>31954
Иди нахуй отсюда.
cooperrun.png5 Кб, 550x163
849 1231960
Пробежал на первый женский
850 1231961
>>31957
Сам иди, мандавошка. Если по делу нечего сказать, обязательно пердануть?
851 1231963
>>31961
В жиротред, там все объяснят.
1384354818D780Jack-Daniel-s-Black-Label-Posters.jpg57 Кб, 352x450
852 1231964
>>31952

спасибо бро, раз тренер еще живой то наверное методика годная
853 1231965
>>31952
Несколько знакомых любителей, которые тренировались по Дениэлсу, были перманентно в перетрене. Фитзингер будет предпочтительнее.
854 1231966
>>31961
Диета эффективнее.
855 1231967
>>31960
быстро
856 1231972
Аноны, бегаю где то месяц, и на 6-7 минуте бега начинает появляться что то похожее на боль в груди в районе солнечного сплетения. Может отдавать в другие части грудной клетки. Когда перестаю бежать боль проходит хотя это не боль скорее а дискомфорт. Что это такое? Пройдет?
857 1231989
>>31954
Определенно да, если регулярно будешь бегать и минут по 50-60. Скинул 13 кг за 7 месяцев совершенно не меняя рацион и количество съеденного.
858 1231993
>>31989
Сколько пробег?
859 1232000
>>31993
50-60 в неделю.
860 1232002
>>31954

>Способствует ли бег избавлению от пивного животика?


Да. Не избавляет в один момент, но способствует. Сужу по своим штанам, которые ношу теперь с ремнём.
861 1232003
>>31954
Без диеты можешь рассчитывать только на увеличение веса и животика.
862 1232026
>>32003

>Без диеты...


Диетолог-кун пиздит. От диеты пузо только отращивается. Именно исключение из рациона диетических продуктов способствует похудению. Я орал на мамку, чтобы она не подсовывала мне диетическое, а стал питаться простой обычной едой.
863 1232032
>>32026

>диетическое


Чего диетического? Диета - это не "здоровая" и "полезная" пища, а сбалансированное питание. Если диван не будет считать КБЖУ, то от бега у него только аппетит разыграется, и он еще больше растянет себе живот.
864 1232038
>>32032

> то от бега у него только аппетит разыграется, и он еще больше растянет себе живот.


This.
На следующий день после длительной всегда жру как не в себя.
865 1232083
>>31753
Цифра взята из книги Мэта Фитцжеоальда "80/20". В исследовании, на которое он ссылается, выяснялось с какого темпа человек самопроизвольно переходит на беговое движение. Т.о. этот темп можно принимать как физиологический порог перехода на бег.
866 1232087
>>32026
Это средний человек в вакууме переходит на бег.
run2.png24 Кб, 845x390
867 1232093
>>31868
Анон, спасибо тебе за адекватный ответ. Решил таки вчера попробовать анаэробный бег - пробежал 3,5 КМ со средним темпом ~5.0, из них 1,5 км в средине пробежки бежал с темпом 4:10. Во тут да, я чувствовал что долго так не смогу да и пульс был 190, но как только сбавил назад до 5,0, то стало намного легче.
868 1232137
>>31237
Ээ, блэд. Ты не траллишь, обложившись медицинскими справочниками? Если нет, то тебе пизда. Бегом к врачу (шучу, шагом, никакого бега, блядь). А когда в следующий раз вздумаешь побежать с дивана, первое что ты должен надеть — это не модные кроссовки с капелькой геля размером с пятирублёвую монету, а пульсометр, ёбты.
869 1232142
>>32137

>пульсометр


Ньюфагам нахуй не нужен.
870 1232146
>>32026
Ты случайно не из веган-треда /di/ сюда протёк? Это там затянувшаяся шутка про "особые мясные диеты" и "обычное питание" в смысле веганского. Сначала было смешно, но потом начались истории про требование супа в KFC, удивлённые вопросы "что такое кешью", запахло уже неподдельным безумием.
871 1232148
>>32142
Как раз таки им и нужен. А то бегут по ощущениям, а там 180+. А потом, ой мама, чёт ноги опухли как у моей бабки Сраки 90 лет от роду.
872 1232149
>>32148
Я как недавний ньюфаг могу добавить, что даже с пульсометром было ОТРИЦАНИЕ.

Я упорно доказывал себе что на 170+ мне очень здорово бегается, и темп сбавлять не нужно.
873 1232152
>>32148
Запястные пульсометры показыват все что угодно кроме пульса даже погода в африке более релевантна их показаниям.
874 1232155
>>32152
гармишка 35 с руки показывет идентично нагрудному +-2-3 удара. аппрувед..
875 1232156
>>32152
Ты это сейчас к чему вообще?
876 1232157
>>32146
Кешью веганам, и даже вегетарианцам нельзя. Это вялено-сушеные почки голубей.
877 1232160
>>32149
Как вы бегаете с таким пульсом? Я при пульсе приближающемся к 180 уже начинаю очень тяжело дышать и начинает болеть какой-нибудь бок.
878 1232162
>>32160
когда ты новичок, весь бег такой, поэтому разницы нет. И ты упираешься не в мышечную боль/усталось. А просто дыхание сбивается, не можешь поддерживать.
879 1232172
>>32160
Я вон с 170+ спокойно 50 минут бежал. Без болей и каких-то проблем.
880 1232222
>>32152
Нет. Запястные пульсометры несравнимо удобнее и надёжнее нагрудных, эти преимущества многократно перевешивают несущественную разницу в точности. Вот о скорости реакции на изменяющуюся нагрузку стоит помнить. Если тренировка с резкими ускорениями или внезапными горками, контролировать её по пульсу с оптического датчика может быть не оче. Хотя и с нагрудного тоже не супер, если по-чесноку, в области вблизи VO2max "по ощущениям", как ни странно, быстрее всего реакция.
881 1232226
>>32160
Я до 170 еле мотор разгоняю, когда на паре последних километров марафона хуярю на 120%, на тренировках, даже когда жопу рву, самое высокое, что было в этом году, 167. И мне норм.
882 1232234
>>32226
Тебе за 40?
883 1232267
Сука, даже в пасмурную погоду и дождь комаров в лесу столько, что бегать невозможно.
>>32226
Ты видимо тренированный, я вот второй месяц бегаю, организм только привыкает.
884 1232287
>>32032

>>диетическое


>Чего диетического?


Ничего диетического. Вообще не есть ничего диетического, а питаться обычной пищей.
885 1232294
>>32287
Признавайся, ну
886 1232299
>>32287
Что значит диетического?
Когда продукт становится диетическим?
887 1232323
>>32299
Диетическим яйцо остается в течение 7 суток с даты снесения. По истечении 7 суток, яйцо переходит в разряд столового.
888 1232408
>>31885
В кефире нет молочных сахаров.
889 1232454
Рейт. Хочу купить такой пульсометр, судая по описанию и отзывам лучшее за свои деньги. Бегаю исключительно без смартфона и хотелось бы чтобы были часы. https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-500_e1-id_8389271.html
890 1232480
>>32299

>Когда продукт становится диетическим?


Тоже мне Бином Ньютона! Диетическим продукт становится, когда Диетолог-кун включения этого продукта в состав какой-нибудь диеты. Очевидно же.
А флейм в треде пошёл, когда в треде http://lurkmore.to/Внезапно нарисовался Диетолог-кун ( >>1233002 ) и принё мем «диета», пытаясь наебать стремящегося в бег >>31954-куна. Истина же такова, что занятия бегом тупо помогают уменьшить объём «пивного» живота. Я сам бегаю и объём уменьшается, штаны приходится носить с ремнём. Безо всяких там диет.
891 1232486
>>32480

>Истина же такова, что занятия бегом тупо помогают уменьшить объём «пивного» живота. Я сам бегаю и объём уменьшается, штаны приходится носить с ремнём. Безо всяких там диет.


Ну там же механика заключается в том, что человек худеет при дефиците калорий и ничего не мешает потраченные при беге калории потом тупо наесть.
892 1232547
>>32486

>дефиците калорий


Калориев не завезли?

>и ничего не мешает потраченные при беге калории потом тупо наесть.


Я не понимаю этого утверждения - бегаю - и заметно худею, если делаю перерывы в тренировках, то немного толстею. Ну, и вообще бегать нравится просто.
893 1232550
>>32547

>Калориев не завезли?


Чего?
894 1232567
Короче, что там недавно про каденс спорили и я говорил, что он не важен и оказался прав. Я посчитал вручную за минуту шаги левой ногой при своей обычной трусце, получил значение 174-176. Я просто никогда о таких мелочах не заморачивался, не считал и не думал об этом, это реально мелочи. У обычного человека он и так около 180 и думать о такой ерунде - это значит забивать свой мозг чепухой.
895 1232570
>>32408
И в самом деле.
Т.е. если после молока меня слабит, то после кефира не будет?
Поясните вообще кто жрёт непосредственно перед забегом, не хочу опять одной из маек жопу в кустах подтирать.
896 1232571
>>32570

>Поясните вообще кто жрёт непосредственно перед забегом, не хочу опять одной из маек жопу в кустах подтирать.


Я ничего не жру, так как мои забеги пока меньше одного часа. Проблемы не нужны.
897 1232574
>>32570
сахаров там нет, но это ничего не значит.
В любой больнице тебе скажут кефира не пить - он слабит (работает как слабительное).
у некоторых очко стальное, им ничего не слабит.
898 1232584
>>32222

>Нет. Запястные пульсометры несравнимо удобнее и надёжнее нагрудных



Вообще не чувствую нагрудного пульсометра. Вот блять совсем. И никто их никогда не чувствует.

А с интервалами оптический датчик вообще сразу нахуй идёт.
Пульс может скакать от совсем небольших изменений: посмотрел на тянку, небольшое изменение уклона, собака сзади выбежала и ты напряг очко мышцы шеи. Происходит это моментально, хуякс и +10 к пульсу.

P.S. Давайте уже троллить с душой и обсуждать акустические датчики которые вставляются в ухо и снимают шум пульса там.

>>32152
Есть здесь олдфаг который давно топит за оптические пульсометры. Жаль ссылку на страву не даёт, мы бы посмотрели как четко у него пульс снимается на тренировках.

>>32454
Норм, почему нет.
Взял в говномастере торнео h102 в покоцаной коробке, иногда на пробежке может потерять сигнал и заглючить, показать на пару секунд пульс 240, но в целом работает без нареканий.
Первые разы мыл электроды перед пробежками, так лучше работало, сейчас уже не мою.
899 1232596
Ребята, там тред перекатили ещё с утра, если вы не в курсе:
>>1232053 (OP)
14922066714010.webm2,2 Мб, webm,
640x360, 1:12
900 1232639
>>32596
А что ссылку не дали? Совсем охуели? Что за неуважение к олдфагам?
901 1232728
Как лучше бегать, если я не ставлю своей целью похудение? Ибо и так дрыщ.
902 1232733
>>32584
Могу свой пульс со стравы скинуть. Меряю через эппл вотч 3, там тоже оптический
polzabegaformen.jpg42 Кб, 590x389
903 1232789
Я прибежал, пацаны. Моя 4-ая пробежка, ньюфаг. Приложуха ебанута, потому пишу свои данные так.
Тут выше давали советы такому же анону увеличить каденс, и я попытался его увеличить

Этот забен
6,03 км
time 32:26
pace avg 5:12, max 4:41

avg hr 155 bpm, max 163 bpm
cadence avg 174 max 184
smooth avg 66 (не ебу что это)
fuel NikeFuel 1630, rate 51/min (тоже не ебу)
v.osc. avg 8cm, max 9cm (не ебу)
GCT arg 271ms, max 334ms (не ебу)

с прошлого забега
5,37km
time 31:05
pace 5:47
hr avg 148 bpm, max 167 bpm
cadence avg 158, max 179

Советы? Рейт?
С меня как обычно.
904 1232790
>>32789

> pace avg 5:12, max 4:41


> avg hr 155 bpm, max 163 bpm


> Моя 4-ая пробежка, ньюфаг


Пиздос. Может мне к доктору сходить, блядь. Бегаю полгода уже, такой пуль у меня минутах на восьми будет разве что, а на таком темпе я просто сдохну сразу.
905 1232792
>>32790 Я просто тощий дрыщ с длинными ногами
906 1232795
>>32790
Чудес не бывает, не переживай.
Может быть он просто худой или занимется другим спортом.
907 1233039
Какие кроссовки взять для мамки и бати? Хочу их втянуть в бег. За дорогие рюшечки переплачивать смысла нет.
908 1233115
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 июля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски