1389026555998.jpg35 Кб, 440x495
Жиротред ## Mod ## 1095442 В конец треда | Веб

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Часто задаваемые:
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. 

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? 
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (М)
2 2540219
>>0216 (Del)
Не, я за новогодние набрал +2 кг и скинул к рождеству. В рождество +3 кг и скинул опять, да пошёл на новые низы.
3 2540220
>>0219

>не знать что такое водно-солевой баланс

4 2540221
>>0211 (Del)

>2л колы


>пачкой лейс


>>0216 (Del)

>большой баунти


Вам сама богоспасаемая Родина дала возможность похудеть добавляя пальму в палычи и сделав из лейса картонную московскую картошку, а вы бля нее, не хочу, хочу говно жрать.
5 2540222
>>0220

>солевой


Не употребляю наркотики, мимо свынь.
6 2540224
>>0221
2л колы и пачка лейс это едва 1500 ккал. Я же считаю. А с учётом того что дристал с неё - там вообще и половины не усвоилось.
7 2540226
>>0222
фейспалм чел
gUa1DpFpafg.jpg87 Кб, 604x453
8 2540229
>>0226
Обратись в рехаб пока не поздно.
173721672676988325.jpg1,3 Мб, 3600x2700
9 2540231
Субботний скуфо-ужин
10 2540232
>>0141 (Del)
Очевидно, что нужно таки делать нагрузку - упражнения.

Можно просто с собственным весом, посмотри в соседних тредах
Screenshot2025-01-18-19-53-05-9945e2da2c27de06008cdaddbfc3cb1498.jpg410 Кб, 1080x2400
11 2540239
>>2539489
Нууу, уже на что-то похоже. Фишки три:

1) Завтрак идёт нахуй. Что ты съешь его, что не съешь - жрать к вечеру всё равно захочется. А если съешь, то к вечеру будет перебор по калоражу. Поэтому лучше уж дотерпеть небольшой голод до обеда.
А утром, вместо завтрака, щелкнуть литр воды, чтобы утолить посленочное обезвоживание и как раз отделить чувство голода, от желания попить.

2) Гарнира максимум четверть тарелки а.к.а. грамм 100. С точки зрения вкусовых ощущений гарнир штука бестолковая, а с точки зрения состава - угли ебаные. Поэтому оставляем минимальный минимум, чтоб и полакомиться и калорийный бюджет не транжирить.

3) Обязательно оставить калорий на вечер. Ложится на голодный желудок к срыву в долгосрок nuff said.

Так, в принципе три приема - косарь, косарь, пятьсот. Жить вроде можно и вполне комфортно, пробуем.
12 2540242
>>0163 (Del)

Изучи тематику и прекрати позориться.
13 2540243
>>0239
Почему ты не учитываешь в своей теории шизо-теории, конечно же что у всех людей, и у тебя в том числе, за ночь скапливается желчь и с утра наоборот нужно её выпустить, чтобы не было образования желчных камней.

Это не мой вымысел, а анатомический факт. Эволюция, так сказать. Подумай, почему в армии и в больнице людям выдают кусочек масла на завтрак. Думаешь, кто придумал такое питание - полные идиоты?

Ты вообще в курсе, как микро-писечки 40кг на диете лишаются желчного пузыря?
14 2540245
>>0242
он просто толстый и тяжелый. Чем больше мой вес тем выше пульс при ходьбе это логично, нагрузка на сердечко выше. При весе 90+рюкзак+куча теплой одежды на выходе тоже имею 100-115

При весе 70 в легкой одежде без какой-либо ноши спокойно в 60-70 гуляю или бегаю в тех же 110-120
Screenshot20250118201618.jpg59 Кб, 513x908
15 2540246
>>0170 (Del)
Ебать ты лох

мимо-из-ходьба-треда
16 2540247
>>0246
судя по пульсу можно предположительно прикинуть вес человека, если там не тихикардия и не предтрены какие-нибудь. Вангую около 100-110
17 2540248
>>0242
Возьми и изучи, долбоеб.
18 2540249
>>0243

>Думаешь, кто придумал такое питание - полные идиоты?


Вполне возможно, почему нет? Или ты думаешь раз халаты надели, сразу квалифицироваными специалистами стали?
image.png289 Кб, 480x270
19 2540250
>>0248
Других рекомендаций у меня для тебя нет.
20 2540252
>>0247
Ща походил по клмнате, пульс где то 85-90
63кг вешу это нормально??
21 2540253
>>0252
Нет, сдохнешь.
22 2540254
>>0250
Какие рекомендации ты можешь дать, болезненная свинка. Ты совсем ошизела?
23 2540255
>>0252
ну если ты живой и сердечко не покалывает значит все норм. Я на кардио стараюсь выходить в максимальный пульс на спринтах, максимум 185 выходил
24 2540256
>>0252
Для твоего веса нормально.
25 2540257
>>0247
В зимней куртке и с рюкзаком. С подъёмами и спусками. Так-то пульс меньше. Мой вес 82 кг при росте 182 см.
9a605dfd856011eebbc3d20dae950626upscaled.jpeg143 Кб, 1024x1024
26 2540258
Нажрался круассанов на работке
Не стыдно
27 2540260
>>0246
делать мне нехуй 3 часа шагать
помимо этого нагрузки достаточно и живу в горах почти
28 2540261
>>0249
Ну я предполагаю, что они получили соответствующее образование и точно поумнее нас с тобой с этих делах.
Screenshot20250118-225137.png258 Кб, 1080x3858
29 2540262
>>0246
>>0260
к тому же ты ходишь как старая бабка, что за темп и скорость.
30 2540263
>>0261

>ну ентим лучше видна вестимо! там не дураки сидят же!


Вот с такого мышления в стране и пиздец. Не говоря уже про все остальные уровни.
31 2540264
>>0263

>>Не нашёл, что ответить по факту и перевёл разговор на страну.



Моё почтение
32 2540266
>>0261
Эти "они" сейчас с нами в этом треде? Я даже не знаю о ком идет речь и правда ли вообще то что ты написал, и если правда, то что является причиной такому решению, кроме какого-то там авторитета хер пойми кого. Особенно если этот авторитет это абстрактные ученые, ведь ученые ученым рознь. Пока одни нобелевку зарабатывают, другие невменяемые исследования пачками в пабмеды вкидывают. Втройне стремно, если эта самая ложка маспа идет из диетических стандартов бородатых годов, когда понятия диетологии даже не было, а уважаемые "учоные" с дипломами и халатами на западе брали на лапу за статьи про вред жира и пользу сахара, а в совке лысенковщина процветала.
33 2540267
>>0264
Какой-либо серьёзный разговор с тобой закончился как только ты сравнил адекватное ограничение каллоража с голоданием девочек 40 килограмм у которых в рационе только кофе и сперма ёбыря.

>тама это самое халаты вона белые! чо они там дипломы блин получают! абсудите со мной ссылки на авторитеты!


Дальше уже просто разгон.
34 2540268
>>0254
Не позорься.
35 2540269
>>0268

>пук

36 2540270
А как тут называли процесс при котором жир подавляет мужской тестостерон? Амияченье его или как там было?
37 2540271
Снова срётесь, жирные падлы?
38 2540272
Прошу прощения, я негативное уёбище. Как только сброшу 40 килограмм и прекратиться тот самый процесс, то буду излучать только добро, позитив и высокие вибрации. Но до этого момента еще год в лучшем случае.
39 2540273
>>0270
жир способствует выработке эстрогена, эстроген снижает выработку теста
40 2540274
>>0267
Ты или дурак, или тролль. Ты же понимаешь, что я прав.

Добра тебе и хорошего настроения в этот прекрасный субботний вечерочек.
41 2540275
>>0266
Хоть ты 10к таких паст накидаешь - желчь никуда не уйдет.
42 2540276
>>0274

> Ты же понимаешь, что я прав.


Да, ты прав, извини, я был не прав. Сейчас взвесил все факты после нашего разговора и принял твою позицию целиком.
43 2540280
Свиньи, хватит щитпостить.
44 2540282
>>0280
Хочешь обсудить сколько белка нужно потреблять на 1 кг веса?
45 2540284
>>0282

> веса


Веса вообще или конкретно сухой массы?
46 2540285
>>0284
Иди нахуй
47 2540286
)
48 2540287
>>0284
>>0285
Дико проиграл
49 2540288
>>0262
Лол, я хожу тупо для удовольствия и расслабления. Если хочется медленно идти - иду медленно. Могу пройти и 5 и 6 часов подряд. Возьми такую планку, потом поговорим.
50 2540289
Тут какой то щитпостер горит, зовите одмена, у нас возгорание в хлеву.
51 2540298
Как люди живут без кофе? Когда кончается пачка и надо перерыв сделать прямо аж ломает. А если дефицит калорий и без кофе это ужасно. Без палыча нет сил, как быть?
52 2540301
>>0298
Пробовал ради эксперимента пить кофе за час до махов гирей. Оба раза мне становилось так хуево, что даже до махов не доходило. Быть зависимым от кофе — чисто жиза, даже не уровень детской зависимости от травы
53 2540303
>>0301

>чисто шиза*

54 2540304
Ебашил двойной кофе перед тренировками, чувствовалось, что энергии больше и работал на тренировках дольше, но через некоторое время начал сердце чувствовать, поэтому прекратил.
55 2540306
>>0304

Кофе вообще смысла нет пить как предтрен. Это ни силу не выносливость не дает, а просто ЦНС раздрачивается и ускоришь перетрен.
56 2540308
>>0298
Надо бросать по факту эти чаи кофейки, тупа вредная зависимость на уровне курения
57 2540310
>>0301
цитруллин лучше перед треней бахни, пампит люто
58 2540311
>>0308
В чае ничего плохого нет. Хотя у меня от зелёного почему-то изжога, если на голодный желудок. Даже от водки с запивкой газировкой на голодный такого не бывает
59 2540312
>>0310
Спасибо за наводку
60 2540315
>>0304
Ебало омегана имагнули?
Кофе его бодрит, а потом сердце от чашечки болит.
61 2540316
2 белка на кг веса это бред конечно лютый, вот я допустим 181 кг это мне надо сколько 362 белка жрать это пиздец вагон куры каждый день жрать
62 2540317
>>0272

>прекратиться


Ты в 30 лет делаешь ошибки уровня 5 класса
Тупому говну жизнь тупого говна. Так не похудеть
63 2540318
>>0246

>средняя 4.14


Это типа бабки ебаные убитые ревматизмом 5 км/ч гоняют.
ЕБАТЬ ТЫ лох
64 2540319
>>0316
Так ты и силовыми не занимаешься, дурачок
65 2540320
>>0319
дурачок ты бля кочолочник йобаний все итт советую т жрать 2грама белка даже кто ни разу в жизни в кочалку гавна не пойде т
66 2540321
>>0320
Во ты ебланище, лол
image.png251 Кб, 574x960
67 2540322
2025-01-18.png29 Кб, 920x400
68 2540323
Сегодня пёк чизкейк, половину вообще незаметно стрескал в пару заходов, получается под 900 калорий. Блин я чёт думал там меньше наберётся.
image.png559 Кб, 583x604
69 2540324
>>0320

Хоть 3 грамма ешь, есть потолок усвояемости, но тупым промыткам об этом не рассказывают, так что беги скорее протеинчик казеиновый на ночь пить, а то до 2гр/кг веса не набирается.
70 2540325
>>0323
Это ты легко отделался, свынь
Вот мне на работе маскарпоне нахаляву кило достался, так я с него тирамису и чизкейк хуячил.
Да еще рецепт такой, что 250 грамм сахара в заливку сырную...
Короче там кусочек 1/8 весил грамм 180, а калорийность на сотку была в районе 280...
71 2540328
>>0323
В этом вся боль бытия эндоморфа с растянутым желудком...
Если бы не склонность к полноте, я бы с кайфом экспериментировал с тортиками, пошел бы технологом или кондитером на производство, ну или на худой конец на заказ делал
72 2540333
>>0324
Так сколько белка нужно жрать, если я просто 3 раза в неделю гоняю в зал и 1 раз в бассик.
Я вот 87 кг дылда и как раз ориентируюсь на 174 г белка
73 2540335
>>0333

>дылда


170см карлик, ты?
74 2540336
>>0333
Читай специальную литературу, долбоёб, а не спрашивай советы на двачах.
75 2540337
>>0335
гном гномыч свин свиныч
image.png1,6 Мб, 1440x1512
76 2540338
77 2540346
>>0338
Ну и чем он заслужил? А где-то жрущий всё это же эктоморф, у которого всё уйдет не в жив, а в обогрев тела, дрожанье ножкой и говно.
Тут не вины, нет заслуг, есть просто фатум и детерминированность.
78 2540348
>>0346

>где-то жрущий всё это же эктоморф, у которого всё уйдет не в жив, а в обогрев тела,


а потом сядет на дракона и полетит ебать принцессу.

Ваши эндоморфы и эктоморфы это высер древнего профессора который подняли на знамена жираны чтобы объяснить свою жирность, который давно уже устарел и не имеет никакой научной подоплеки. Просто дипломатичный способ сказать жирный или дылда.
79 2540352
>>0338
Хуя сё блят! 1 раз потренил не равно 4 раза заслужил порк хитрожепный)
80 2540353
>>0232
Да, походу пришло время зала
81 2540356
>>0324

>есть потолок усвояемости


Нету. Может быть потолок обусловлены синтезом мышечных белков, но он не жесткий просто там убывающая отдача от доп белка.
! Двач @dvachannel @rand2ch @ru2chban.mp41,2 Мб, mp4,
818x854, 0:11
82 2540357
Узнали себя?
83 2540359
Пора спать...
84 2540360
>>0348
Морфы это про ширину кости и то как на ней будут смотреться мышцы💁🏻
85 2540361
>>0301
это прост ты дефектный какой-то или жижу растворимую пьешь вместо хотя бы молотгого кофе
1737185893210522311dfe0a271720x904.mp41,4 Мб, mp4,
720x904, 0:09
86 2540364
87 2540366
>>0360
Нет. именно что это хуйня которая и кости и жир и метаболизм и мышцы все пытается упихнуть в одну хуйню.
88 2540367
>>0364
Жирная блохастая тварь.
89 2540370
Что лучше взять чтобы быстро варить бобовые и мясо? Армянский казан или скороварку? В казане давление выше, скороварка цивильнее.
Хочу чтобы кинул мясо овощи крупу, залил воды специи там хуеции и готово хрючево на пару дней. Какие камни? Какие мнения?
90 2540372
Худею только чтобы найти тян и перестать быть листвой
91 2540375
>>0370

>8л


>9л



Ты ебанешьс столько фасоли с мясом есть.
92 2540376
>>0375

>Ты ебанешьс столько фасоли с мясом есть.


Как раз на 2-3 дня.
Овощи, чуть-чуть крупы и мясо. Получается заебись и готовить удобно и вкусно если приноровится. Хотя 8 может и много, возьму 6.
93 2540377
>>0375
Долбоеб, если ты не знаешь что рабочий объем скороварки - процентов 65-70 от заявленного, то земля тебе пухом. Туда можно и литр воды с косточкой закинуть, и 3 литра с тушкой куры, он все переварит прекрасно
94 2540378
>>0370
Мне чисто эстетически нравится афганская чмоня. Ну и на природу пару раз таскал. Второй на костре ты засрешь
95 2540379
>>0377
Да, не знал. Зачем это знать, я же не готовлю корытами еду.
1299320252586.jpg74 Кб, 736x736
96 2540384
>>0379

>я же не готовлю корытами еду


Потому что готовить не умеешь.
17356055744750.jpg210 Кб, 857x1200
97 2540388
Нашел свой старый спортивный блокнотик.
В общем когда-то давно, примерно 15 лет назад я похудел на 13кг за 2 месяца
От висящего пуза до очерченного пресса.
Были же времена
173726920042579332.jpeg10 Кб, 225x225
98 2540389
>>0384
Готовлю борщ, плов и курочку в духовке так, что твоя мамка позавидует.
1715540158195628169.jpg227 Кб, 850x969
99 2540390
Да и в целом готовить сразу много удобно, милпрем скуф платинум эдишн.
✅Обжариваешь овощи морковь и лук например
✅Кидаешь мясо хот курицу хоть что
✅Досыпаешь картохи там крупы что хочешь свеклы если хочешь суп побольше воды будет суп поменьше жаркое
Дальше в по посуде и в холодос 👍
100 2540392
>>0356
Хороший гой, а теперь бегом покупать курс на похудение и протеин по специальной скидке 70%
101 2540394
Свыни, а вы моете гречку перед варкой?
102 2540396
>>0379
Я про то, что когда не разбираешься, лучше вообще гнилое ебало не открывать))
103 2540397
Парни, я жиран 175 на 100, может отписывался тут, да ясный хуй всем похуй. В общем в том году был 104 (блять, только не надо издеваться как я охуенно схуднул). Год был тяжелый, смена работ дважды, командировки тяжелые, в общем ходил-занимался как мог. Каждый день ходил пешком часа по 2-3 в день. Регулярно на уличных тренажерах занимался, в общем мускулатура так подросла. Бегать особо не могу и из-за веса и из-за травмы колена. Вопрос собственно вот в чем, я ходил-ходил целый год и доходился до того, что не могу разогнать свой пульс выше 106 при ходьбе, а если начинаю идти с максимально возможной скоростью, то там сразу мышцы на икрах начинает дико жечь. Все гайды как бегать, а как ходить то есть какие-то тренировочные методики, да и просто меня уже заебывает по 4 часа в день пешком хуярить. Вроде где-то читал, что можно ходить с ускорениями разогнался-отдохнул.
104 2540398
>>0397
Иди к кардиологу, если сердце здоровое то покупай жилет утяжелитель + хондопротекторы.
105 2540399
>>0396
Ты чего какой злой? Опохмелись, зажуй палычем
106 2540401
>>0317
Пошёл ты нахуй, козёл
107 2540402
>>0392
Что тебе эти компании сделали то я не понимаю. Агришся на копеечный протеин.
108 2540403
>>0397
Ставь в пузо семавик и как угодно бегай\ходи.
Худеют от того что есть меньше надо, а не от кардио. От чистого кардио сильно не похудеешь, зато вялым будешь
109 2540404
>>0402
Годовую подписочку на секретный тг канал не забудь оформить.
17365841371230.png1,1 Мб, 864x1080
110 2540405
>>0404
wut?
111 2540407
>>0403
Худеют от того что тратят больше чем потребляют, а не от уколов шмурдяком и абы как нагрузки.
112 2540408
>>0407

>Худеют от того что тратят больше чем потребляют


А семавик по твоему как действует
113 2540409
>>0405
Секретная распродажа только для подписчиков.
114 2540411
>>0408
Как маркер долбоеба.
115 2540412
>>0407
Худеют от того, что эктоморфы от природы с быстрой обменкой, а не подсчета кала и прочих самовнушений.
116 2540413
>>0317

>>прекратиться


>Ты в 30 лет делаешь ошибки уровня 5 класса


Что делать? Что сделать - прекратиться
117 2540414
>>0411
Ножкой еще топни, чмохенц завистливый.
17367515612800.png236 Кб, 818x816
118 2540415
>>0411
>>0409
У вас что, шизов, весна уже наступила?
119 2540416
>>0412
Самовнушением и подсчётом ккал скинул 30 кг за полгода. Продолжаю самовнушаться.
120 2540418
>>0414
Дефай этот манямирок дальше, глупый гой.
>>0412
Генетика это лишь 1% успеха. Сон + питание + нагрузки это остальные 99.
121 2540419
>>0418

>Сон + питание + нагрузки это остальные 99


Причем из них:
сон - 20%
питание - 70%
нагрузки - 9%
122 2540420
>>0413
Процесс что сделает прекратится.

Но мелочных пидорасов, которые пользуются ошибками в орфографии для самоутверждения, я бы ладошкой шлепал, да.
123 2540421
>>0415
Шиз это долбоеб ставящийся шмурдяком для больных т.к. ему об этом посоветовали надвощях и вот он заходит в любимый трендю и дефает толстый фарм гоев на бабло. Та же самая западная соя вид сбоку.
124 2540422
>>0416

>Самовнушением


>подсчетом кала


И неутолимой жаждой пиздежа вестимо!
125 2540423
>>0419
Все эти три составляющие имеют кумулятивный эффект и бафают друг друга, так что делать упор на чем то одном это просто расписаться в собственном слабоумии.
126 2540424
>>0418

> Генетика это лишь 1% успеха


Свынь, тогда почему ты как костылями обложил себя весами и кучей калькуляторов кала и анальным кардио, а господин нормис просто ест как чувствует и выглядит отлично?
изображение.png1,4 Мб, 1280x960
127 2540426
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА и поешОЧКА ДЖВА!
Screenshot2025-01-19-12-34-59-397bba06b275456184e31912201345dfca.jpg168 Кб, 1044x1742
128 2540427
>>0424
Ты свои фантазии при себе оставь, я и есть тот самый нормис который питается по кайфу, спит вдоволь и даёт себе обычный уровень физ нагрузки. И при этом худею. А подсчет кбжу это маркер уродца ширяющегося шмурдяком которого разнесет х2 после того как закончится курс, так как глупенький уродец банально не может качественно спать, правильно питаться и делать элементарные упражнения на физуху, даже банально ходить не может пару часов в день. Сидит итт и верует в волшебную таблеточку которая изменит его жизнь. Хрть тьфу тебе в глупый пятак, свыня.
129 2540428
>>0427

> я и есть тот самый нормис который питается по кайфу, спит вдоволь и даёт себе обычный уровень физ нагрузки


Ну вот обычный нормис, просто сидит в жиротреде, ну просто по фану. Ну просто дрожащими ручками мониторит кардио каждую минуту. Ну просто вот так вот. Ну просто строчит стенки оправданий, чтобы мы все поверили и прониклись...

Иди одноклассникам своим эти ахуительные истории рассказывай, долбень.
Я хууууееею с этих дур...
130 2540429
>>0428
Чот проиграл с этой свинки с её мриями и апелляцией к публике. Страдай дальше пока я худею по кайфу.
131 2540430
>>0424

>Свынь, тогда почему ты как костылями обложил себя весами и кучей калькуляторов кала и анальным кардио, а господин нормис просто ест как чувствует и выглядит отлично?


Потому что у него нет РПП и нет причин считать ибо не спортсмен
132 2540432
>>0397
Если все что ты описал правда, то ты реально круто держишь дисциплину, красава, но так как вес не падал, надо было искать ошибки и корректировать свое похудение спустя 2-3 недели.

То что у тебя пульс низкий, означает что ты либо сильно утомился и не даешь мышцам отдых, либо натренировал свое сердечко, что более вероятно при твоих нагрузках

В общем ты реально воин лютый. Следующий шаг только считать калории, либо просто урезать пайку добавляя кучу овощей, но лохануться можно тоже

остальных кстати не слушай они дураки
133 2540434
>>0370
Кто тебе сказал, что в казане давление выше? Это кустарная хуйня, где все на глазок делают
134 2540436
>>0370
Плюс казан алюминиевый, а в алюминие нельзя хранить еду, это вредно для здоровья
135 2540437
>>0372
Лучше выеби проститутку. На постоянке ебать телку, конечно, дёшево. Но если снимать на разок, то все равно косаря в два обходится
136 2540439
>>0390
А на сэкономленное время больше лежать, меньше двигаться, чтобы больше потреблять и хуже худеть, верно?
137 2540443
>>0429
Ты еще тут, дурик бля?
138 2540444
>>0423
Но. Без нормального сна и нагрузок похудеть можно. Без изменения питания - нельзя.
139 2540445
>>0444
Можно хоть как, если дефицит соблюдается.

Однако нет ни одного кто просто похудел без нагрузок и имеет хотя бы нормальное тело (надо хотя бы красивое)
140 2540446
>>0445

>хотя бы нормальное тело


Качалкодаун с дисморфией заебал ей богу.
141 2540449
>>0445
Ну чисто нагрузкой дефицит будеть небольшой так как нагрузка много калорий не сожжет, а вот расход уменьшит за счет того что будешь вялым после кардио.Но да, дефицит это база независимо от причины.
142 2540450
>>0398
хондопротекторы не работают, развод лахов, где-то пишут что может помочь гормон роста и то чет как-то бабушка надвое сказала, никаких жилетов это полная залупа.
143 2540452
>>0444

> Без изменения питания - нельзя.


Технически можно, просто сложно и не так эффективно.
Мимо худел за год на 20кг ходя в день по около 10-15к шагов, ходя в качалку три раза в неделю и абсолютно НИКАК не следя за питанием.
144 2540453
>>0446
мимо

>>0449

>так


Почему не сожжет? Ежедневно сжигаю около полуторы тысячи ккал
После кардио наоборот бодрячком весь день
145 2540454
>>0432
кардиолог в прошлом году сказал на профосмотре на работе, что у меня сердце гипертрофия или что-то там еще, я раньше плаванием занимался и что надо мне со 104 кг сбросить, т.к. там уже жир мешает сердцу. Иногда бывают проблемы с самоконтролем, раза 3 в месяц бывает что пойду вечером и съем два сникерса когда особенно стрессовые ситуации на работе или еще что-то, плюс вот могу колбасы хуйнуть грамм 200. Просто у меня все родственники стройные, поэтому когда гости постоянно дома пицца, колбаса, торт, конфеты, уж как бы я не крепился, когда это регулярно перед лицом, можно и куснуть. Сейчас вот более менее учусь есть три раза в день без перекусов, наверное уже пару недель, только один срыв был когда после двухчасовой прогулки с отягощениями (положил в рюкзак два блина по 2.5) такой голод дичайший обуял, что схомячил два бутерброда с сыром (на кусок черного хлеба грамм 50 сыра) и в микроволновку и еще горсть изюма.
146 2540455
>>0453
https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2021/10000/effect_of_aerobic_exercise_induced_weight_loss_on.15.aspx
Если коротко.
Брали людей только кардио без изменения питания. По факту они теряли меньше вес чем сожгли на кардио. Вывод был такой что после кардио организм запускает механизмы энергосбережения - вялость, сонливость компенсаторное переедание что уменьшало итоговый дефицит. Причем сильно
147 2540456
>>0452
есть просто какие-то бытовые наблюдения, я когда в институте был, иногда бывало переедал, но если я посещал секцию рукопашки или футбол, там такие тренировки по 2 часа, много разного рода работ, то в общем вес с легкостью держался. Если же бросал занятия во время сессии то даже соблюдая диету и проходя в день 10-15 км было ну очень сложно. Просто как я понял подобного рода тренировки: качалка, рукопашка, футбол приводят к гормональному отклику и как-то оно все само, если ты в фастфуде не зажираешь потом.
148 2540457
>>0455
Охуенные механизмы у организма, переедание. Кек. У меня такого нет и я ем адекватно после кардио, ну с повышенной нормой, допустим, чтобы дать полноценное восстановлени и норму белка и тд
Но худею спокойно
149 2540459
>>0457

>У меня такого нет


А там и не пиццу лишнюю сожрешь от этого. А так лишний укус. Такие изменения очень маленькие, но дают кумулятивный эффект.
Вот что кек, так это двачер который вдруг решил что он уникальный организм имеет
150 2540461
>>0455
ну после кардио бывают зажоры конечно, но в общем вес уходит в общем процессе, надо просто когда вялое состояние все-таки подгонять себя каллориями и ну помогает обычно день-два без тренировок на нормальном режиме питания (не разгон метаболизма с помощью трех бигтейсти на завтрак и торта на обед). Заметил что после ухода 1-2 кг надо время, что бы аппетит не скакал, потом опять можно 1-2 скинуть. Наверное лептин какой-нибудь после сброса 3 кг жирка поднимается, надо подзатерпеть. Могу сказать какие у меня были самые эффективные циклы сброса жира
1. Три недели в больничке провел из-за травмы, ушло 2 см сала с талии, пресс показался. Трехразовое питание, где-то на 1500 ккал в день, ходьба 1000 шагов в день сон со скуки часов 12.
2. Пробежки по 40-45 минут через и пешие походы на 2-3 часа, где-то за 2 месяца ушло 5 кг.
151 2540462
>>0459
Проблемы богачей, я вот не стал бы тратить пару тысяч на пиццы и фастфуды, ебанутся проблема. Для меня подобное было бы праздником. Все проблемы от разбалованности
152 2540464
>>0461
Никто не говорил что кардио не жгет жир. Просто менее эффективно. Твои примеры это не опровергают, даже подтверждают где ты с диетой похудел больше чем с кардио за 3х времени
>>0462
Да никаких пицц и фастфудов. Ты читать разучился? Там переедания уровня лишний укус сделать. Просто пара лишних укусов это несколько калорий соженных при ходьбе возместятся.
153 2540465
>>0464
ну смотри я полноценно ем, не голодаю, делаю кардио
Грубо говоря за день я сжигаю полторы тыщи и ем на 2500-2800 и делаю дефицит нормальный и чувствую себя норм. Я мог бы так же просто лежа в кровати и есть на 1500-1700 при этом буду куском говна без мышц и со слабостью вялостью и тд еще и голодать
154 2540466
>>0465
Назови себя
155 2540467
>>0465
Причем тут это. Вопрос был про потерю веса, а не приведению себя в форму. А чтобы сбрасывать вес физнагрузка не нужна. Даже самые шизы итт с этим согласятся.

Читать научись, тут нет противоречий тому что ты говоришь.
156 2540469
>>0467
терять вес и приводить себя в форму жиродрища с висящей кожей? Кто и ради чего такое делает? есть фетишисты/фетишистки?
157 2540470
>>0469

> Кто и ради чего такое делает?


80% ИТТ
158 2540471
Качалкодаун с дисморфией каждый день заходит в тред жирничей чтобы недоумевать зачем они худеют.
159 2540473
>>0471
Мимо

>>0470
А смысл? Противно же
160 2540480
На ИМТ=23 вы скинете листву. Худейте
161 2540483
>>0397
Гирей маши, будет тебе 140 пульс.
1737285326507.jpg446 Кб, 1080x1931
162 2540485
Нормальный скидончик, господа, закупаемся 💪🐷👍🍕
163 2540488
>>0467
Все, кто итт скидывал фотопруфы своего похудения, делали физкультуру, в самом минимальном варианте 10К шагов. Даже те, кто на семавике сидел.
gA03Z-I9tYo.jpg30 Кб, 300x300
164 2540491
Не сдержался и купил наполеон. Сук, ну а что поделать? Сожрал 80гм кусок, вкусно, мало, зато пиздец как калорийно 470кк
Походу на ужин придется вообще одни овощи жрать
165 2540492
>>0485
Говноедище, а почему ты готов жрать говно за косарь и скроллить двачи, но никогда не попробуешь научиться делать тесто?
На косарь начинки на 6 пицц можно закупить
1737286001626.jpg59 Кб, 626x417
166 2540493
167 2540494
>>0491
Не мучай себя, покушай нормально на ужин, омлет себе сделай или что-нибудь с творогом, всяко лучше чем просто овощи есть
168 2540497
>>0493
Не надо тут, я немножко худею и все неделю ел на 1700-1800кк, разок можно..
>>0494
Так и сделаю наверное, омлет с грибами
Screenshot from 2025-01-19 12:34:30.png56 Кб, 370x470
169 2540502
8 недель на семаглутиде. Колю 0,5мг.
Принимаю мультивитамины, омега-3, D-3, B-12, мелатонин перед сном, принимаю псилиум, креатин, пью белковые коктейли, минеральную воду с магнием. Небольшие побочки типа отрыжки машинным маслом и запоров все исчезли. Сплю по 6-8 часов. Спортом не занимаюсь. Работаю физически. Питаюсь на 2000-2500ккал. Перестал есть сахар, фрукты, фастфуд. Пью кофе раза два в день и вейпаю никотин.
держу в курсе
170 2540503
>>0502
Молодец. Дави качалкодаунов и спортиков разумностью.
171 2540505
>>0502
С таким весом посрал два раза и уже -10кг
1737288523536.jpg112 Кб, 1080x1258
172 2540509
Ходил, свынь?
173 2540510
>>0480
У меня ИМТ уже 16, тян так и не начали давать
1000000528.jpg301 Кб, 1439x2121
174 2540513
Бегает по полю весело кабанчик.
Вышел из дома, понял что на телефоне зарядки осталось 20% и вместо размеренных 3-4 часов под подкасты пришлось включить скорохода и прошагать, а иначе в перекрёстке пришлось бы покупать без скидочной карты с приложения, а это недопустимо.
175 2540514
>>0510
Пруф?
176 2540515
Делюсь изимодом как худеть на 200-300 грамм чистого жира каждый день без чувства голода.
1) Ешь много белка (условно, 130+ гр): куриное филе, тунец, [обезжиренный] творог, греческий йогурт - за счет этого нет голода.
2) Убираешь все углеводы/жиры из рациона кроме некрахмалистых овощей
2.1) Некрахмалистые овощи в неограниченных количествах, но без фанатизма (стручковая фасоль, брюссельская/цветная капуста, обычная капуста, баклажаны, огурцы, помидоры и т.д.)
- Мультивитамин + таблеточки калий+магний купить в аптеке (чтобы восполнить недополученное из еды)

Пикрил пример рациона.
177 2540517
>>0502
Нуй тебе креатин если не качаешься?
178 2540518
>>0515
Добавлю что хоть голода нет, но чувствуешь себя довольно уставшим на таком низком калораже. Можно 1-2 дня в неделю так делать, если тяжело.
179 2540520
>>0515
Сначала были сахар не нужен шизики. Потом появились углеводы не нужны шизики. Из них родились кетошизики. Теперь появились жиры+углеводы не нужны шизики. Я ещё помню "еда не нужна, едаблядь -не человек" шизиков, но они долго не выдерживают и либо сдаются, либо отъезжают.
Жаль конечно что без жиров с углеводами организм довольно долго может протянуть на своём и им аукается это много позже, после того как они наивным людям мозги засрать успеют.
180 2540521
>>0513

> средняя скорость 7.08 км/ч



Вы как так быстро бегаете, жиран? Я когда просто хожу - уже потею. По лице и по спине по идёт
181 2540522
>>0515

> просто ешь каловую грудку и какую то зелень подзалупную


не или нах сам то и недели этот кал не вынесешь
67896745648.jpg103 Кб, 1088x955
182 2540523
Щас чаечек попьём и вечерние спатеньки.
183 2540524
>>0521
Я просто высокий, и в тёплое время года бегаю много.
184 2540525
>>0513
>>0524
Ты никогда не был жирным, сын бляди. Нахуй ты срешь итт?
185 2540526
>>0510
Тебе надо поднять до 23 значит. Всё проверено, работает, скинул
186 2540527
>>0515
300 грамм чистого жира это примерно 2400 ккал, ты их за день без физической активности не сбросишь даже если будешь праной питаться.
187 2540528
>>0526
Надо не забывать с собой таскать рулетку и весы, чтобы тян можно было предъявить "имт 23 - право на секс" - она сразу кинется на тебя.
188 2540529
>>0520

>Теперь появились жиры+углеводы не нужны шизики


На диете - не нужны. На поддержании конечно же нужны. Я и не утверждаю что на таком рационе надо всю жизнь сидеть.
1000000530.jpg280 Кб, 1439x1876
189 2540530
>>0525
Блядь - это твоя мамаша, которая тебя так хуёво воспитала. Будут еще всякие невоспитанные унтерки задавать правила, кому можно худеть, а кому нельзя.
190 2540531
>>0521
7 кмч это обычный шаг, лол.
скороход1.mp4244 Кб, mp4,
1280x720, 0:01
191 2540532
192 2540533
>>0530

>максимальный имт около 25


Ты не ответил на вопрос, сын бляди.
193 2540534
>>0533
Ответил, перечитай ещё раз пост, пока не дойдёт.
194 2540535
>>0534
Сын бляди, ты понятно что вниманиеблядствующий шизовыблядок, но еще раз спрошу.
Нахуй ты срешь итт, если у тебя никогда не было лишнего веса и на пике твой имт меньше 25-ти?
195 2540536
>>0517

>Нуй тебе креатин если не качаешься?


Чтобы меньше на работе уставать. А белок, чтобы быстрее мышцы восстанавливались. Это реально работает.
Я бы ещё добавил левокарнитин, но у таблеток биодоступность низкая, а колоть его внутримышечно каждый день неохота.
196 2540537
>>0535
Сука, твоя мать шлюха не только не дала тебе воспитание, но и нормального образования? Но ничего, мама не может - двач поможет воспитать из уебана типа тебя человека.
Теперь иди в шапку и ищи хоть какое-то указание на лимит имт, по которому запрещён постинг итт и похудения. Когда не найдёшь - возвращайся с извинениями, их приму в этот раз.

Тред для худеющих, худеть могут любые люди. То что какая-то невоспитанная безотцовщина типа тебя в голову свою вбила и теперь пытается в тред транслировать по поводу ограничений на похудение - никого не ебёт.
197 2540538
>>0536
Ебать ты гой хуйню какую то суешь в себя начитавшись инфоцыган
198 2540539
>>1095442 (OP)
Завтра будет ровно неделя на 100г углеводов и 1516ккал...
199 2540540
>>0539
Ты еще издох, шизик?
200 2540541
>>0502
Это действительно потрясающие результаты. Понятно, почему так рвутся пердаки неудачников.
1604520521310.jpg13 Кб, 320x320
201 2540542
Свыни, чому вы такие злые? Добрее быть нужно.
202 2540543
>>0542
🐷 🐷 🚫 🤝
1605207315598.mp42 Мб, mp4,
1280x720, 0:07
203 2540545
Еду с зумершей отдыхать
204 2540546
>>0542
🐷🚫
17372918564964645.mp48,2 Мб, mp4,
576x1024, 1:02
205 2540547
Пока нормальные люди осознают что человек красив внутри и создают семьи, свинья ждет похудалок и большой любви
173729284918818821.mp43,1 Мб, mp4,
576x1024, 0:14
206 2540549
207 2540550
>>0389
🤝 уважаемо
я больше солянку люблю и щи
моя мамка уже ничему не позавидует
короче наверное возьму афганский литров на 8 как раз 5л туда можно сварить.
>>0436

>это вредно для здоровья


Жить в целом вредно, не думаю что алюминий мне сильно хуже сделает.
>>0439

>А на сэкономленное время больше лежать, меньше двигаться, чтобы больше потреблять и хуже худеть, верно?


Банально хотя бы подвачевать а можно и позаниматься офп, тупой вопрос.
208 2540552
>>0537
Еще раз. Сын тупой бляди, ну камон, соберись.
Вопрос же простой. Зачем ты срешь итт, если у тебя нет, не было и никогда не будет лишнего веса?
1737295646326.jpeg717 Кб, 2025x2531
209 2540556
По руке заметно, что я качаюсь?
210 2540559
>>0556
Нет.
211 2540560
О, опять охранник-гниль человеческая пришёл срать качалкой.
212 2540561
>>0559
А я качаюсь :(
>>0560
Чини детектор
213 2540565
>>0552

>у тебя нет лишнего веса


ты скозал?
photo2023-04-2923-19-14.jpg137 Кб, 850x982
214 2540566
>>0560
Зато 180й давно не светил свои боты, перловку и морковную хряпу.
215 2540567
Взял стелла арту 0.33х4 безалкогольное, фисташек из Ирана, миндаля и косичку копченую. Так чувствую что именно этого сегодня организму не хватает. Как там дела у кбжу шизиков, все циферки сегодня подсчитали?
216 2540568
>>0567
Если тебя устраивает похудение по 0.2кг в неделю - пожалуйста.
217 2540569
>>0556
по руке видно что ты фапаешь много молодец что занимаешься, фапай с утяжелителем
218 2540571
>>0568

Всегда удивляло как дурачки берут циферки из головы и примерно чувствуют что это именно так. Вас там на каком то подпольном заводе шизиков выпускают?
1737297024368.mp41,4 Мб, mp4,
270x480, 0:33
219 2540572
220 2540574
>>0567
Съел на 1800кал, походил на 300кал
Итого 500кал дефицита
221 2540575
>>0567
Тебе прямо голос в голове сказал, чтобы фисташки именно иранские были? Кто еще шиз, а так ну умял хрючева какого-то и умял, тред-то про похудение.
1737298031836.jpg56 Кб, 634x634
222 2540576
Заметно, что я качаюсь?
223 2540577
>>0552
Говноед, не ты тут решаешь, есть у анона лишний вес, или нет.
другой анон
224 2540578
>>0575
Ты делаешь какой-то странный акцент на фисташках, ты случаем не фисташкофоб?
225 2540579
>>0565
>>0577
Идентифицируете себя как жирные, пердиксы?
226 2540580
>>0578
Скорее он просто идиот.
227 2540581
>>0556
Хорошие результаты для 13 лет. Матёшу сделал?
image.png2,4 Мб, 1280x960
228 2540589
Ужинаю
229 2540592
>>0589
У меня на ужин Сникерс.
230 2540595
>>0556
Если на качелях, то да
231 2540597
>>0592
Через час кушать захочешь
232 2540599
>>0556
сбрей лобок с подмых, тьфу
233 2540601
>>0597

Через час я захочу жосско флексить.
1737300822032.jpg165 Кб, 1080x1246
234 2540602
Сегодня читмил
235 2540603
>>0602

>3200 рекомендуемая


А сколько всего вес?
236 2540604
>>0602
Жму копытце, завтра можно пешим больше нагулять.
1737301177507.jpg59 Кб, 626x417
237 2540605
238 2540606
>>0574
140 весишь?
image.png555 Кб, 1038x1280
239 2540607
>>0602
Рейт ми
240 2540608
>>0606
почему
241 2540609
>>0607
Кбжу-даун/10
242 2540613
243 2540615
>>0613
Хуёксики, матёшу сделал или нет?
1601845871948.mp4999 Кб, mp4,
480x536, 0:06
244 2540616
14911501034350.jpg200 Кб, 800x975
245 2540622
Зашел в магаз, набрал орешков там творога всего по зожу короче иду на кассу а там наспавнилось бабок с полными телегами еды, хотя воскресенье, праздник, а они поперлись зачем-то. Короче оставил тележку и пошел за палычем. Кстати по фото видно что я качаюсь?
246 2540634
70 г кекса 280
Вок домашний на 600~
Грудка в сливках с грибами и спагетти 700~
2 мороженки 350, 110г чипсов 600, энергос на 90 кала
2 чан рамера по 120г - 960

Итого почти 4к. Ебало представили?
247 2540635
>>0634
Кбжу-даун/10
17209761611410.gif1,5 Мб, 810x1220
248 2540636
249 2540637
>>0636
Кбжу-даун коупит свою шизу.
250 2540638
>>0637
Слишком жирно, шиз
251 2540639
>>0636
А никто даже и не знает, где Гоможабыч похоронен. Ему бы хоть на могилку палыч отнести, помянуть.
1737305691338.png192 Кб, 400x1220
252 2540640
253 2540642
>>0638
>>0640

Шизики, вас там на каком то заводе тайно производят и потом в общество пускают дообучаться? Не работают ваши буду так как вы думаете, достаточно правильно питаться и быть физически активным, всё, ВСЁ на этом. Вкусненько покушал, поупражнялся и поспал. Повторить n-ое количество раз. Нет, хочу дрочить таблички и заниматься аутотренингом на потеху людям. Идите башку лечите и не будет проблем с весом.
254 2540643
>>0642
Зачем тогда на каждом продукте пишут кбжу если это все выдумки и ниработаит?
1701343808523.jpg80 Кб, 403x604
255 2540644
256 2540645
>>0643
Что бы продать гоям идею кбжу.
257 2540647
>>0645
Ага, это евреи виноваты что ты жирный, а не ты. Мировоззрение жертвы.
image73 Кб, 1188x793
258 2540648
259 2540649
Очень интересно, дём дальше.
260 2540650
>>0647
Причем тут евреи, болезный. Я же говорю вас шизиков где то штампуют втихоря, а потом в общество выпускают ассимилироваться.
261 2540652
>>0545
На госуслугах выписал поди?
262 2540654
>>0650

>втихоря


Почему отрицатели кбжу, шарообразной земли, ну и до кучи всякие прочие любители религии, хиромантий и экстрасенсорики - всегда безграмотные дети шлюх?
263 2540656
>>0567
Ну лучше бы водки взял и огурцы с грибами солёных, а не эту бабскую хуету
264 2540659
>>0654
Потому что оставить лазейку для нищего умом и угорать с него это давнее развлечение господ с айсикью больше ста. Ты увидел специально оставленную для тебя ошибку и решил что это твой шанс, т.к. аргументов по сути у тебя нет.
265 2540661
>>0656
Ты ебало то завали, алкаш.
266 2540662
>>0661
Я бы тебе ебала твоё кривое разукрасил, баба-куколд косичковый.

Стеллу Артуа он пьёт, пальчик оттопыривая.
267 2540663
Лучше бы хихшности по теме треда постили, а не занимались кнопочным шайтанством, свыни.
268 2540664
>>0648
Как оцениваешь calories out? Разброс там чет огромный.
269 2540666
>>0650

>Причем тут евреи


Это ты про гоев начал.
270 2540667
>>0662

>Я бы



Хрть тьфу тебе в ебало.
271 2540668
>>0666
Ты реально не в силе освоить простейшее предложение написанное буковами на твоём родном языке?
272 2540669
>>0664
По первой строчке он в ноль вышел значит аут дневной без движения у него 2к
273 2540671
>>0668
Евреи виноваты что ты свинья, я понял, можешь не продолжать.
274 2540672
>>0671
Неси цитату где я это написал, шизик слабоумный.
275 2540674
Шизик был пойман на пиздеже как дешофка.
276 2540675
>>0671
Свынь, ну ты реально с соломенным чучелом сражаешься. Слово "гой" в интернет общении оно понятное и очень ёмкое, оно действительно пришло от евреев, но необязательно, что человек который его использует приплетает евреев. Тем более он сам тебе это и говорит, а ты для чего-то включаешь дурачка и гнёшь свою линию.
Он шизу несёт в других аспектах, ты не к тому цепляешься.
Мимо-свыня
overweight-fat-leonardo-dicaprio-meme-overweight-people-when-they-see-others-standing-because-they-occupied-two-bus-seats.jpg79 Кб, 500x464
277 2540676
>>0634

>Ебало представили?


Вот мое, схомячил вафельки и съел еще мороженку. Салата не было так что нейтрализовал апельсином и творогом 9% с сахарком.
278 2540681
>>0659

>НИИИ Я НИ БИЗГЛАМАТНЫЙ ШИЗ ДЕЖУРЯЩИЙ ИТТ


>ИТААА ВЫ ЛАЛКИ)0)0


>Я ВАС ТРАЛЮ ТАК))0)

Screenshot2025-01-19-20-50-10-3745e2da2c27de06008cdaddbfc3cb1498.jpg411 Кб, 1080x2400
279 2540682
>>0239
Ебём 💪💪💪
Отварной нут с грудкой это, конеш, имба по белковости.
280 2540683
Лалка за неимением ста айсикью перешла на Грин текст. Другие формы выражения мысли в такие моменты ей недоступны.
281 2540688
>>0682
Ну ты конесно здоровый лось
282 2540690
>>0502
А начинал с 0.25?
283 2540692
>>0682
Это ты который каждый день заказывает пиццу с энергетиками и чувствует себя итальянцем?
1693364123716.jpg837 Кб, 1600x1200
284 2540695
Пiйдём, свынь
152afe1dbc54483415cfa26f15a38020-imagejpeg.jpg517 Кб, 1920x1080
285 2540697
>>0690
Да, первые три недели колол 0.25. Потом насмотрелся инфоцыган с буржуйского ютуба и страдал хуйнёй - пробовал микродозить, но колоть чаще. В итоге анон с жирача (пусть продлятся его годы) пояснил за кривую концентрацию вещества в крови и период полувыведения и наставил меня на путь истинный. Последные три недели колю 0.5 и они были самые комфортные.
286 2540700
>>0692

> который каждый день заказывает пиццу с энергетиками и чувствует себя итальянцем?


Сейчас нет, но был таким года два назад, да.
Удаленка + доступная еда на доставке = легчайшие 185 (мб и больше, у весов там уже стрелка отказывала) килограмм в моей жизни. Как только работа дропнулась, дропнулись и палычи и вес практически сам собой сдулся до 165, но ниже сам уже падать не хочет. Приходится толкать, попутно правя рпп. Чтобы снова устроиться на работу, снова обжираться доставкой, растолстеть до 200 и отъехать от няшной аневризмы в мозгу
mqdefault.jpg9 Кб, 320x180
287 2540701
>>0700

>легчайшие 185


Бляяяяяя... Я начал чувствовать себя некомфортно и ушел в похудание из-за веса 90кг, его даже если дважды умножить все равно будет на 5 меньше, нахуй так жить.
1737319341232.jpg4,2 Мб, 5184x3880
288 2540702
>>0701
90кг на 195см — это дичайшая жирогруша, если только чел не сидит плотно на спорте, весь покрытый мышцами. Чем ниже рост, тем кратно хуже. Тут однозначно надо худеть
Я скинул до 78/195, но все равно не могу избавиться от жира в низу живота никакими диетами, хотя спокойно бы сбросил ещё больше (сгорело бы все, что угодно, но не этот жир)
Вот теперь уже несколько месяцев занимаюсь на турнике и брусьях, чтоб тоже обрасти мясом и потом сжигать пузо
289 2540703
>>0702
Недавно ещё видел тикток креосана из тайланда с турбиной на реке. И он себе там нашёл нового молоденького пидора, дык тот весь из себя скелет, а пузо небольшое на месте, и пресса за ним не видно. С толяном линкин симпсоном та же история — буквально дистрофик, но с пузиком
290 2540704
>>0697
Я завтра колю вторую дозу 0.25. Сегодня эффект уже ослаб. Возникают мысли не ждать 4 недели на 0.25 по инструкции, а перейти на 0.5 раньше. У тебя увеличение дозировки вообще как прошло, без побочек?
291 2540706
>>0702
Сколько белка ешь?
292 2540707
>>0706
Сколько парень мне в рот сцеживает, грамм 10.
293 2540708
>>0706
120+
294 2540709
>>0708
Ну и куда он девается...
>>0707
Я ж не тебя спрашивал
295 2540711
>>0708
Не отвечай за меня.
>>0709
Ты дебс?
296 2540713
>>0711
Иди хуй соси своему парню, пидрила 🖕🖕🖕 🤣🤣🤣
297 2540714
>>0536
Креатин не уменьшает усталость. Он как раз для силовых эффективен
298 2540715
>>0713

>🖕🖕🖕 🤣🤣🤣


С какой пикабушной дыры ты вывалилось, чудо
299 2540716
>>0715
Я олд того физача, относись с уважением.
300 2540717
Насколько плох такой завтрак?
Обычно беру его с черным кофе перед работой.

Да, калорий много, но зато бжу очень неплохое. Даже подозрительно мало углеводов, как такое может быть?
301 2540718
>>0717

>но зато бжу очень неплохое


Охуеть, половина дневной нормы жиров в одном бургере это оказывается неплохое бжу. А углеводы там только от булки.

>Насколько плох такой завтрак?


Для жиротреда - очевидные 0/10.

>быстрые угли, чтобы захотеть жрать через час


>хуёвые жиры


>хуёвое соотношение белков к жирам


В чём вообще плюсы?
302 2540719
>>0717
Уточни для чего именно он плох. Если там нет тонны сахара из соусов, а только булка с помидорами, как на пикче, не вижу откуда там взяться куче углей.
303 2540720
>>0709
В пикрил девается. Каких волшебных чудес ты ожидал, лол?
Но потихоньку обрастаю, силовые растут
304 2540721
>>0716
Со всем уважением поссал тебе в задницу.
305 2540722
>>0718.

>быстрые угли, чтобы захотеть жрать через час


Ничего что там жира и белков дохуя, которые замедляют усвоение?

>хуёвые жиры


Это какие? Ты про насыщенные? Так их там треть от всех.

>хуёвое соотношение белков к жирам


Нормальное соотношение, хуевой может быть диета в целом. Да, есть такое весь день нельзя, но если не сбалансить это потом салатами с мясом, то это проблема анона, а не сендвича.
17372750564380.jpg543 Кб, 1192x1576
306 2540723
>>2539846
Вес вернулся.
Но пузо в обхвате все равно меньше стало
1737324080173.jpg59 Кб, 626x417
307 2540724
308 2540726
>>0722

>Ничего что там жира и белков дохуя, которые замедляют усвоение?


Что это за новые теории, впервые слышу, чтобы жир компенсировал расщепление углей. Может ещё и в палыче норм бжу и угли медленные из-за шоколада?

>Это какие? Ты про насыщенные? Так их там треть от всех.


Какая треть, там свиная котлета и сыр, как ты треть насчитал.

>Нормальное соотношение, хуевой может быть диета в целом.


За классику берём 2г белка на сухую массу и 1 г жира, если не выдумывать.
1000018067.jpg368 Кб, 1080x2414
309 2540727
Почему так легко худеть? Скинул уже 12кг и вешу 82 при росте 186
310 2540733
>>0502

>Перестал есть фрукты


Нахуя, дебс?
17298937309761.png456 Кб, 720x1081
311 2540734
Пришел с кококочлки. Повысил веса почти все, прям заебись. И на беговой дорожке 25 минут из 30 бегал. Хотел записать веса и понял что забыл одно упражнение. Обида. Там хуйня была.

Но я теперь начинаю понимать кочек немного. Гриндить веса почти тоже самое что и гринд ачивок в стиме. Может быть на капельку полезнее разве что, а так тот же аутизм
312 2540735
>>0726

За классику берём кбжу-дауна/10 и шлем его нахер с его граммовками.

Проснулся, сварил кофе, принял душ.
314 2540737
>>0733
От них тоостеют
16785524828450.png688 Кб, 1024x1024
315 2540740
Фрукты имба, это же источников витаминов. Наоборот надо каждый день и яблочко грызть, и апельсинчик кушать, клетчаточку овощами набирать и отрубями от круп и злаков. Блин, питаться правильно это же так классно, и чувствуешь себя после такой еды бодро.

А после мучного хрючева и жирно-сладких конфет только сонливость и овощное состояние появляется же
316 2540741
>>0740
От фруктов жиреешь люто, я на новогодних праздниках каждый день ел много мандаринов из за сильно набрал
317 2540742
>>0740

>питаться правильно это же так классно, и чувствуешь себя после такой еды бодро.


Разнообразие надо, чтобы флора кишечника не унывала от одной и той же правильной хуйни. Верно говорю.
318 2540746
>>0740
Двачую. Вчера сорвался и торт сожрал. Было хреново всю ночь будто говна поел.
unknown (3).png1,6 Мб, 1280x1280
319 2540747
>>0734

> Гриндить веса почти тоже самое что и гринд ачивок в стиме.


И даже результат один и тот же - геморрой. И полезность такая же, ух бля этот чел пожал 300 пиздец он отсосал у тракториста ебать нах да ууу.
320 2540749
>>0747
Вот и хейтеры подтянулись
321 2540750
>>0747
У меня гемморой и без кочалки был. А с кочалкой хоть физ форма подтянулась.
322 2540751
Приходит качалкодаун такой в жиротред.
Начинает срать качалкой и сколько он там жмёт.
Его щизиком ебанным называют.
Он обижается и продолжает срать про качалку.
Казалось бы...
323 2540752
Сегодня поговорим об эндоморфах – это люди с крайне медленным обменом веществ и тонкими костями. Есть ошибочное мнение, что все толстые люди имеют изначально медленный метаболизм.
Однако это не совсем верно. Часто набор чрезмерной жировой прослойки никак не связан с телосложением, а наоборот – противоречит ему. Избыточный вес, как правило, больше связан с нарушениями обменных процессов, которые возникают в результате частого нарушения принципов здорового питания.
Эндоморфы далеко не всегда отличаются чрезмерным весом. По причине низкой скорости обмена веществ они крайне редко чувствуют серьезный голод и могут наесться буквально крохами с основного стола.
Люди такого типа возникли благодаря эволюционным процессам: эндоморфам часто приходилось голодать. В результате они приобрели феноменальную выносливость и выдающиеся адаптационные характеристики. Однако по этим причинам их мышечная масса набирается медленнее, чем гликогеновые запасы, а сгорает – первой. Это – типичные реакции организма, в котором преобладают оптимизационные процессы.
IMG3146.png148 Кб, 474x442
324 2540753
>>0751
Приходишь свыней в 112 кг, все рады копытце пожимают, про белки рассказывают, про кардио, физ нагрузки.
Проходит полгода, наконец то сбрасываешь вес, в качалке какие никакие результаты появляются. И все, сразу не друг ты нам, залетный вдруг стал.

Ебанное ведро с крабами. А вот если бы написал что сорвался и торт сожрат, то все рады были бы
325 2540755
>>0753
Ведра тут нет. Есть только качалкодауны которые везде с качалкой лезут и отрицают диеты, подсчёт ккал да возвышают бесполезную качалку везде.
Как криптодауны.
NikolayDrozdov.jpg251 Кб, 1599x1066
326 2540758
>>0752
Для этого текста не хватает пикчи.
327 2540759
>>0755

>криптодауны


Это которые сделали пару иксов в битке и десятки иксов в альте?
bitcoins-price-history-Final3-56d81947a532495ea0b0c3b41e880a8a.png112 Кб, 750x500
328 2540760
>>0759
Десятки сделали иксы. Сотни тысяч подоили и будут доить дальше. Чтобы фиат из крипты выводить надо чтобы кто-то фиат в крипту влил.
17310539208570.webp626 Кб, 1800x3196
329 2540761
>>0755
Кто возвышал? Я блядь написал что вес чуть больше поднял в качалке от чего почувствовал себя хорошо. А ты порвался и навыдумывал какое то возвышение, отрицание диет, калорий.
330 2540763
>>0740
Я бы покупал фрукты но я как начинаю выбирать фрукты сразу набегают какие-то бабк телегами набегают и начинают рядом тоже стоять ебало свое ставить, короче в быдле стадное чувство срабатаывает которое меня бесит. Еще бесит что приходится фрукты выбирать смотреть чтобы какая-нибудь бабка вонючая ногтем обосраным ненадколупнула. Потом что проблядь старая же каждое яблочко ковырнет своим спидозным кривы ногтем.
331 2540765
>>0763

>нищета покупает фрукты в бичмагазах, причём покупает самые дешманские позиции, которые продаются даже не в индивидуальных упаковках, и которые покупают все


>жалуется на другую нищету


Проиграл с этого незамутнённого мыслями сознания.
332 2540767
>>0760
По какой причине у тебя тряска? Современному эндоморфу 10-20% от своей заначки имеет смысл холдить в крипте не все же на срублевых вкладах держать, лол.
333 2540770
>>0767
Тряски нет. Есть объективное понятие этой млм пирамиды и что любой криптодаун напрямую заинтересован чтобы в неё вкладывались.
334 2540771
>>0734
Есть такое, когда обычно работаешь с гантельками условно по 35кг, а тут взял и 37 пожал, потом два дня ходишь в приподнятом настроении, типа ебать я мощный
17372412172770.jpg88 Кб, 499x499
335 2540772
>>0771
было 20, сейчас 22 и на ezбар накинул 5 вышло 28
Ещё месяц назад даже рядом подобных весов не было
1737355582473.mp41,4 Мб, mp4,
270x480, 0:33
336 2540773
337 2540775
>>0306
Перед тренировкой ног, кофе (зерновой) хорошо сердце разгоняет, замечал, что после него нет сильной отдышки после подхода, а так постоянно его пить ахуеешь да
339 2540777
>>0773
Проблема фруктозы не в той которая в фруктах находится, а в той которую добавляют в обработанную пищу в больших количествах
340 2540778
>>0775
А на меня кофе не действует почти. Могу энергетика ебнуть и лечь спать.даже тахикардии не будет. По все равно пью перед тренировкой. Кофеин энергии не даёт, он глушит чувство усталости просто.
341 2540779
>>0777
Примеры
342 2540780
>>0778
Ты давление померяй, можешь просто не чувствовать. С него не то что энергия, а на измену садишься, суетишься. Я раньше каждое утро кофе пил и ничего не чувствовал, думал всё норм.
343 2540781
>>0779
Да практически все высокообработанная пища. Сладости, фастфуд, содовые. Туда льют кукурузой сироп который дешёвый, но имеет большое количество фруктозы. Именно про это речь и идёт когда говорят о вредности.
344 2540782
>>0780
Не, давку я мерил. Тоже не повышается. У меня просто гипертония была когда совсем жирным был, потом прошла.
1733265324310.png43 Кб, 200x200
345 2540783
>>0777

> Проблема фруктозы не в той которая в фруктах находится, а в той которую добавляют в обработанную пищу в больших количествах

346 2540784
>>0779
Сахар.
сахарный1.jpg32 Кб, 300x300
347 2540785
откуда вы лезите блять? а ну да, весна. повылазили адепты качалочки, семаглютидчики и прочая нечисть худеющая к лету
17371763156900.jpg364 Кб, 694x1280
348 2540786
>>0783
Что там опять шиза триггернуло?
>>0785
А понятно. Просто тупой
349 2540792
>>0734
Пожал 50кг свыня?
350 2540793
>>0785
Просто самый простой способ для похудения. А ты круглый год худеешь безрезультатно?
351 2540796
>>0734
Все так, а еще мышцы это основной расход калорий, можно со временем кормить только их, а не жир

А про геморрой бред, ни у кого нет проблем если не химичить и плавно прогрессировать. Я ща жму свои 120, начинал вообще с 30-40. Лет через 20 ну может 140 или 150 будет и для меня этот вес будет обычным, а не таким что геморрой типа вылезет или грыжа
352 2540797
Короче полтора года назад были следующие вводные:
Рост 186, вес 93, жир 28%, живот торчал пиздец, второй подбородок.

Начал с похода в лес, после чего начал делать пробежки по стадиону неподалеку, заниматься базой у себя дома. За 3 месяца ежедневного режима сбросил до 88. Затем перерыв на зиму, при этом следя за весом, сбросил за счет активностей по работе еще 2 кг. Летом возврат к ежедневному режиму, еще минус 2 кг за лето. Потом началась серия болезней и депрессухи от которой я похудел к своим текущим 80 кг и 22% жира. Второй подбородок ушел, живот заметен только в сидячем положении.

Начал ходить в зал с целью какой-то рекомпозии, в идеале за полгода набрать 4 кг мышц и сбросить 6 кг жира к лету. Хочу заметить что за питанием вообще не следил и не слежу (питался регулярно в маке), но готов отслеживать калории и бжу если надо. Вопрос рил ли такое провернуть на 30 лвл?
1737361637159.jpg2,2 Мб, 4032x1816
353 2540799
Свыни, сегодня на обед перепела.
изображение.png1,4 Мб, 1280x960
354 2540801
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА и поешОЧКА ДЖВА!
355 2540802
>>0717
Объективно ничем, кроме того что большинство людей после него будут голодные через минут 40.

Но блин, ты реально веришь в том что там честный состав, а не тот, который был бы, с учетом если бы использовали хорошее мясо и не трехнедельную фритюрницу где масло не сливают, да и то берут оптом самого низкого качества? Вероятнее этот состав с учётом проверок от Роспотребнадзора, а для мимокрока все сильно хуже будет. Мясо, как и на шавуху, берут просроком через них рынка.

Если делать самому то норм, однако получится дороже, хотя откуда навар тогда, сам подумай
356 2540803
>>0797
Да и в 40 реально, ничего сложного кроме соблюдения дисциплины
357 2540804
>>0701
>>0702
Вы оба никогда не были жирными, срыгос с треда дети выблядосок
358 2540805
>>0753
Все так, худеющих тут не так много, большинство местных просто бодипозитивщики по типу фемок. Хз зачем они оккупировали тред и устроили чатик.
359 2540807
>>0797
Шизовыблядок, зачем ты семенишь этим говном?
Ты никогда не был жирным, у тебя просто мало мышц. 100 кг это средний вес нормального 190 см чела. Ниже это кифоз, уебище и дрыщ
360 2540808
>>0804
Какое имт считается жирным по вашим меркам?
361 2540811
>>0807

>100 кг это средний вес нормального 190 см чела


Хрюкни свыня, без мышц нормальный вес для такого роста - 75-88, с мышцами - 88-90. Если для тебя нормальным считается пузо, оплывшая рожа и намечающийся второй подбородок то вопросов нет.
362 2540812
>>0808
Если прям жирным больше 30, а лишний вес больше 25. Использую определение которое даётся к ИМТ, но у кого-то итт может быть другое.
363 2540818
>>0812
У меня 30, худею пока что с 32 вот но в треде писали я не жирный и никогда им не был
Может быть ты имел ввиду 40?
IMG20250112161513494.jpg170 Кб, 1024x1280
364 2540823
Никогда не интересовался этими вашими имт, ща загуглил калькулятор и че-то он какой-то квадратно-гнездовой. Если я со своими 184см снова вернусь к 70кг (20.7 норма сорокинская) в свои 30лет, то стану нелепым турботощим подростком. Вычисление процента жира в теле через измерение обхватов более информативно и многогранно.
17284196371210.png1,1 Мб, 1215x791
365 2540824
>>0808
Все, что выше 15 и 25 для тянок
366 2540829
>>0686 (Del)
Нахуя это в жиротреде, даун?
367 2540833
>>0818
Я сказал, так как я сказал.
368 2540837
>>0801
Тебе бы это, эт самое, в /di в готовим-каждый-день тред, самое место.
369 2540838
>>0808
Никогда не было имт больше 33 - срыгос с жиротреда выблядки
17366970894980.mp41,3 Мб, mp4,
464x848, 0:06
370 2540841
371 2540842
>>0838
Такая большая разница чтоли? А другой скажет 34. Так и до 40 дойдем.
Нужна одна цифра точная и запостить ее в шапку
372 2540843
>>0784
>>0781
Ну то есть все сахар фруктоза и фрукты - это плохо?
373 2540844
Пиздец половина первого, а уже обед схрючил. И чувство голода не пропало.
374 2540845
>>0837
Там одни говноеды. Почитай утренние посты.
375 2540846
>>0843

>фруктоза и фрукты


Я бы сказал что плохо это сок, в обычном виде ты бы съел полкило фруктов с клетчаткой и зачиллился, а сок можешь пить ведрами, в нем фруктоза от килотонны фруктов, природой так не планировалось. (эт я еще говорю про сок из выжималки, магазинный это газировка без газа по сути, жидкость из чумного котла)
1737365434803.mp44,9 Мб, mp4,
480x854, 0:59
376 2540847
Проснулись - кофейка (жиросжигающее) настоящего не растворимое дерьмо выпили!
377 2540848
>>0843
Не толсти. Тебе прямо сказали что нет, а ты пытаешь в троллинг
378 2540852
>>0847
Хуета
379 2540853
>>0852
а ты какое пьешь
380 2540855
>>0842
>>0841
Самое смешное - вы, долбоебы без лишнего веса, всерьез думаете что ваша сушка на 10 кг +- эквивалентна свыному похудению с растянутым желудком
блинчики с фруктами.mp43,1 Мб, mp4,
270x480, 0:37
381 2540856
382 2540857
>>0847
Понты имеющие мало общего с реальностью
Мимо бариста ( в прошлом)
Пью дома из дешевого рожка

>>0855
Ну вообще 20-30кг и не сушка а похудение
383 2540858
>>0855

>эквивалентна свыному похудению с растянутым желудком


И че тя пожалеть теперь что ты полжизни пролежал под майонезной капельницей?

>с растянутым желудком


Изи фиксится клетчаткой перед приемом пищи наполняющей пространство, но тебе ж больше по душе вычислять калории сникерса и ныть на жизнь-жестянку.
49414020-14db-4b1a-b966-cfe26a342da3.jpg34 Кб, 1080x838
384 2540859
>>0808

>имт


>жирным


Никакое, дурашка. ИМТ - это соотношение массы к росту, жир тут не определяющая составляющая. Вот у меня имт 25, но я не жирный
385 2540861
>>0859

>*28

386 2540864
>>0858

>Изи фиксится клетчаткой перед приемом пищи наполняющей пространство, но тебе ж больше по душе вычислять калории сникерса и ныть на жизнь-жестянку.


Вово, я именно про такое комбо от шизовыблядка-отрицателя калорий, который на пепе подсушился на 5 кг и думает что похудел, а потому раздает шизосоветы. Чисто квинтессенция сына шлюхи
387 2540866
>>0856
Магазинная клубника отстой. Тупо вода.
388 2540867
>>0866
Да тут вообще сомнительный десерт. Прелесть блинов в том, что их руками ешь, а не вилкой миллиметровый слой пытаешься наколоть, как ебанат, а чел своим завершающим штрихом сделал полную хуйню
389 2540868
>>0864
Никому не понять горести одинокой безобразной свиньи... Не она такая, прост кость жирная, все попытки тщетны. Ицовер. Дождик осенний поплачь о ней.
390 2540869
>>0847
Хоть бы новые вебмки постил, а не одну и ту же, дебил ебаный
391 2540871
>>0869
Я первый раз эту пощу, не знаю о чем ты, может кто то и постил но я хз тут посты удаляются и тредов прошлых нет
392 2540873
А желудок стягивается обратно, если меньше кушать?
393 2540874
я от кофе дерганый и есть хочется сильней, хз кто там сказал что он жиросжигающий, это помимо того что он как все психостимуляторы снижает качество принятых решений.
394 2540875
>>0874
Ты и без кофе дёрганый.
395 2540876
>>0873
как ты себе ето представляеш
396 2540877
>>0873
Да.
397 2540878
>>0877
Почему тогда жиробубели после похудения отъедаются обратно?
398 2540879
>>0878
Гойские усилители вкуса, добавки которыми корпорации кружат головы людям и навариваются на этом
Раньше корпораций не было и жирных тоже
399 2540880
>>0837
Там какой-то чел иногда делает перепосты мои.
400 2540881
>>0880
Верiм.
401 2540882
>>0878
Потому что воспринимают похудение не как начало новой жизни с перестраиванием пищевых привычек till the end of time, а как временную каторгу.
402 2540884
>>0878
Потому что начинают подъедать палыч сначала 1, потом 2, потом 3 и тд раза в день, постепенно снова вводя свой рацион 5 кружек сладкого чая, сникерс, печенье и прочее гавно. Держать хорошую фигуру всю жизнь не будучи изначально предпоасположенным к худобе - это вечная самодисциплина.
403 2540885
>>0878
Нет хороших гайдов по похудению, если бы каждого жирача загоняли в этот тред они бы знали что после похудения нужно тоже считать кал и есть на поддержание 2к кал
Нормисы как худеют: такс я разжирел что же мне делать нужно посоветоваться с другим нормисом, нормис ему советует что советует дефолт - записаться в зал и есть какую то инфоцыганскую залупу, ну нормис походил полгода, поест, сбросит несколько кг и так не научится считать энергетическую ценность еды
404 2540888
>>0884
Но почему они начинают переедать, ведь желудок уменьшается и гармошки приходят в норму.
405 2540889
>>0859
У тебя какой рост? Не может быть, чтобы у тебя с 28 имт не было лишнего жира на боках и ляжках. Ты либо врешь себе, либо не замечаешь.
192/92 бесят бока и небольшой живот
1737370388959.mp44,3 Мб, mp4,
576x1024, 0:20
406 2540890
Это ваша судьба
407 2540891
>>0885

>есть на поддержание 2к кал


У меня поддержание 3к ккал, на 2к худею
408 2540892
>>0888
Так жиреют в 90% случаев не потому что переедают каждый раз, а потому что жрут чипсы, шаверму и пьют литрами газировку, плюс бутеры с ковбаской и мазиком. Они много места в желудке не занимают, но калораж имеют ебейший. От них надо отказываться на всю жизнь, а не на время похудения.
409 2540894
>>0891
Зачем ты подгоняешь свою физ активность к вакуумному расходу энергии тушки? Типа выпендриваешься что в кочалку ходишь петушок? Ну ладно у меня тогда поддержание даже больше чем у тебя, я в день нагуливаю 1500кал ходьбой и поддержание 3500кал, выкуси мои цифры выше старина
410 2540896
>>0875
Это да, но с кофе совсем плохо.
>>0878
мы пока на массе
411 2540897
>>0895 (Del)
Репорт пидарасу.
412 2540898
>>0878
У нас есть 2 варианта. Терпеть голод\ломку и считать ккал всю оставшуюся жизнь. Или сломаться и начать свынячить\упарываться как в старые добрые.
Другого нет. Жираны - буквально нарки, которым ничего в жизни радости не приносит и не принесет уже никогда из-за сгоревших рецепторов. Только пересиливать животную хуйню разумом и терпеть.
413 2540900
>>0859
Охранник, ты уж определись, сын поблядушки
>>0889
Два сына бляди нашли друг друга, теперь будут семенить друг другу хуйца
414 2540901
>>0873
Нет. Потому и отжираются
А семенящий 60 кг выблядос подсушившийся на 5 кг >>0877 и считающий что похудел, будет рассказывать иначе
415 2540902
>>0900

Да как ты его детектишь?
416 2540906
>>0892

>шаверму


>с растянутым желудком


Хуйню не неси, внутри белое мясо курочки витаминные овощицки и тонкий бездрожжевой лавашик, шава диетический продукт.
417 2540907
>>0906
Хоули
418 2540908
>>0900
Ты долбан? Хули ты ко мне вообще пристал. Иди пиздабола этого обсирай лучше
419 2540909
>>0881
Да, как тут не повiрить
420 2540911
>>0906
Жаль забыл упомянуть 100 г майонеза на 700 ккала, а так да, диетический.
421 2540912
Много агрессии стало, свыни. Добрее нужно быть друг к другу.
422 2540913
>>0898
Хотя всё же полегче. Жираны всё-таки могут себе позволить разгрузочные дни и нахуяриться как в старые добрые несколько раз в месяц. А нарки не могут.
487ba348-b4c7-45f8-88b4-6f421c33e142.jpg55 Кб, 1005x1280
423 2540914
>>0889

>бесят бока и небольшой живот


Ну так это ж не жирный. У меня бока тоже есть, но если резинкой от штанов/ремнём затянуться, естественно, но это пиздец мелочь, 2 месяца посушиться в спокойном темпе и всё. А так все вены видно на руках и даже голенях чутка
Сейчас я 177/87, но как видишь, водой залит пиздец Нет, не на курсе, просто на выхах чёт перебухал. А так на 78 кг у меня уже кубики будет видно
savjret.mp44,4 Мб, mp4,
640x360, 1:02
424 2540915
Так все голодают, входят в рск. А могли бы питаться правильно.
IMG20250120141107.jpg405 Кб, 1080x1600
425 2540917
>>0898
Есть третий путь, но у местных чебупелей от него сразу расходится копилка по шву, "уу колдовство колдовство". Травмированны бытием в ВСЖ и рассказами совковых бабок про "блокаду" Ленинграда, путают голод с голоданием.
426 2540918
>>0900

>Охранник


Нет ты
Чини охранникометр, ебанат
427 2540919
>>0911

>100 г майонеза


И особый соус от дяди Ашота. Проси не класть.
428 2540920
>>0917
Мы то в такое верим и ккал считаем как доктора завещают. А вот у БЖУ кето-шизла от такого сразу баребух лютый.
Но он точно так же терпел и терпел всю жизнь после.
429 2540921
>>0914
я вот не понимаю из-за чего у меня столько воды в организме. Лицо припухшее вечно. Алкашку не пью, не курю, соли много не ем. Единственное, может из-за сердца. Пью кофе ежедневно, может поэтому
430 2540922
>>0912
Наоборот нужно еще больше ибо стресс разгоняет метаболизм.
431 2540923
>>0921
Почки отваливаются.
432 2540924
>>0921
Кофе не задерживает воду, а наоборот.
Да хз, надо смотреть по питанию что ешь, или почти проверить
433 2540927
>>0921
Генетика, кому то нужно быть ерохой модельной внешности а кому то сычем опухшим
434 2540928
>>0921
https://2ch.hk/fa/res/1618953.html (М)
Велкам ту зе клаб бадди.
435 2540930
>>0923
Почки проверял, когда искал источник проблем с давлением. Норм все с ними
>>0924
Кофе я приплел из-за воздействия на сердце, а так знаю, что он наоборот мочегонит.
>>0927
Временами нет опухлости, временами есть. Не в этом дело, генетика хорошая

Вот поэтому и нет догадок даже, хули воды столько в теле
436 2540934
>>0930
Свинья, может таки стоит калории посчитать?
437 2540935
>>0934
А может таки шмурядком ставиться начать?
438 2540936
>>0934
долбоеб, в каком месте я свинья? 192/92 в день жру не более 2000 + активность выше 1к
439 2540937
>>0797

>хочу мышцы и похудеть сразу


>за питанием не слежу


Ебало дауна?
1600932295148.mp4999 Кб, mp4,
480x536, 0:06
440 2540939
441 2540941
>>0936

>генетика хорошая


>опухшая рожа


Кек. Постараюсь не спутать тебя с алкашами около пятерочки
442 2540942
>>0936
Сын бляди, а может таки калории посчитать? Сахарочек там, бжу? Может такие окажется что 90% рациона у тебя сахарок, углеводики и жирок, сын поблядушки?
1737374933471.jpg97 Кб, 800x556
443 2540943
Screenshot20250118160524Samsung Internet.png336 Кб, 1080x1722
444 2540945
>>0937
На 8/10, а что?
445 2540949
>>0942
выродок ты поблядушный, как я по-твоему понял, что жру не более 2к в день НЕ СЧИТАЯ БЛЯТЬ
446 2540950
>>0942
за такой базар я тя ебну и прикопаю в посадке, ты вдупляешь это??
447 2540952
>>0950
Пиши цифры
448 2540953
>>0943
Но ведь у тян изимод и они не могут быть жирными...
449 2540954
>>0952
8-495-118-20-56
жду ЧМО
450 2540956
Теплая зима без снега это тупа топ малые
173737588440356800.jpg92 Кб, 1024x989
451 2540957
тряска...
только начал новую жизнь а уже хочется ВКУСНЕНЬКОГО после РАБотки давануть
1000000536.jpg170 Кб, 1438x1645
452 2540958
>>0956
Не топ, а топ-топ-топ.
453 2540959
>>0957
Шалом, калоежжи!
454 2540960
>>0954
Слился, лох
455 2540962
>>0960
где звонок тварь спидозная? очко жим-жим?
456 2540964
>>0953
Могут, но для этого им надо жрать по 5000+ ккал в день, а кун уже быстро набирает от 2500 ккал в день
457 2540967
>>0964
Есть статьи на пабмеде по этой теме? Почему так
458 2540969
>>0964
От 1300кк
1737381262272.jpg126 Кб, 1080x1084
459 2540972
>>0964
Я не набираю от пикрил.
photo2025-01-2020-52-28.jpg77 Кб, 576x1280
460 2540973
К сожалению речь всё еще о трехзначных суммах

Пиздец вы обсуждаете какие то абстрактные проценты.
461 2540974
>>0973
🐖
462 2540975
>>0973
Достаточно один раз посрать и уже двузначные.
463 2540976
>>0973
Ну ты штрих...
464 2540977
Где взять силы, чтоб дойти до вкусочка?! Ах, за что мне все это...
1710690266125293580.jpg202 Кб, 786x624
465 2540978
В новом году не жрешь.
IMG6433.jpeg4 Мб, 3024x4032
466 2540981
>>0975
Это рекордный минимум. уже весь балласт сброшен.

>>0974
Там мышцы присутствуют. Где то под жиром, но тем не менее. Да и рост 178. Вы че угараете в свыне треде?
467 2540982
>>0981

> канцерогены на шампурах жпег

468 2540983
>>0945

>закрасил фотку


>кинул какой-то непонятный говносайт


>8/10


Ты и правда тупая свиноферма зависимая от макдака
469 2540985
>>0982
Так вкусно же. Редко можно же полакомится.
470 2540986
https://www.youtube.com/watch?v=SVS0ioOdfuE

Чемпион мира по зажору палычами объясняет как он не жиреет
471 2540988
Моя программа по началу новой жизни с 1 января полностью провалилась. Уж не знаю что и делать. Вчера ел весь день, просто каждые пол часа опустошал холодильник.
Может лучше смириться?
472 2540990
>>0988
Не держи никакого хрючева у себя в доме. Я иногда хочу в зажор уйти, подхожу к холодильнику, а там творог, курица и яйца внутри сплошные. Выпиваю стаканчик молока и иду обратно за пека сидеть. Под доставки удали все приложения с телефона, заблокируй логины и прочее. Пока будешь устанавливать или регаться успеешь десять раз передумать и одернуть себя.
1737384091432.jpg4,9 Мб, 4000x3000
473 2540991
Все жуете одну капусту, свыни? Последние мышцы на ней растеряете. Лучше б загрузились здоровой пищей с отменным кбжу
474 2540992
>>0957
Типикал ломка пищевого наркомана со стажем который поверил в себя, бывших не бывает и в этом весь смысл, в этом и кроется успех
475 2540993
>>0991

>жрет говно


>когда существует БК


Ебало даже имагунировать противно
476 2540995
>>0993
БК это и есть кал
477 2540996
В бк абсолютно невкусные булки и котлеты. Только картошка лучше.
1737385077921.jpg59 Кб, 626x417
478 2540997
479 2540998
>>0993

>БК


Говноед, в твоей мухосрани ростикса нету?
480 2540999
>>0991
Раньше биг тейсти был как манна небесная, но эт было лет 13 назад. То ли возраст, то ли качество повлияли на то, что сейчас он не такой вкусный и ради него не поедешь ночью в быстропит.
481 2541000

>всерьез обсуждать какое фастфудное хрючево лучше


Вы еды нормальной не можете купить? Куру там, гречку хотя бы? Даже пустая гречка с курой без ничего все равно в 100000 раз лучше будет доставкоговна.
482 2541001
>>1000

> Даже пустая гречка с курой без ничего все равно в 100000 раз лучше будет доставкоговна


Нет.
483 2541004
>>1001
Жиробасины ответ. У тебя наверное уже все вкусовые рецепторы отмерли.
484 2541005
>>0993

>бк


Бля, ну ты и позорник
485 2541006
>>0999
Я никакой разницы не заметил
486 2541007
>>0998
>>1005
Любители теста жареного в масле спок
487 2541008
Теремок > ростикс > бк > мак

Да, это жиротред.
488 2541009
>>1008
Теремок пиздец дорогой, в БК можно за полтора мощных бургера наесться, а в теремке надо блинов 8 захуячить по 500 рублей стоимостью.
489 2541011
>>0873
Мне кажется, да, но и растягивается обратно намного легче.

Уже сколько раз после ограничения калоража, накладывал старые порции и ощущал, что физически не могу это есть. Другое время, что длилось такое недолго и при долгом запуске, всё возвращалось на круги своя.
490 2541012
>>1008
В маке последний раз ел году в 21 наху, больше не ем фастфуд
Делаю себе творожную пиццу на 700кал когда захочется
491 2541014
>>0873

> А желудок стягивается обратно, если меньше кушать?


Вряд ли, но психологически наедаешься с меньших порций. Образно если худеешь на 1600, то на 2500 в день будешь чувствовать себя как раньше на 4000. Разумеется эффект временный.
Screenshot20250120180939.webp172 Кб, 656x284
492 2541015
>>0911

> 100 г майонеза на 700 ккала


Да это бля демонизированние бестолковое. Там дай бог грамм двадцать положат.
493 2541017
>>1008

> Теремок


В студенческие времена, лет семь назал, посмотрел на милипиздрические порции (от которых особенно кекаеш, если у тебя была бабушка, которая готовила всю эту домашнюю еду), на ахуевшие ценники и этот теремок для меня умер.

Что там сейчас происходит даже боюсь представить - харчок борща за 1999 рублей?
494 2541018
>>1009
Зато в теремке более-менее норм пища. А в бк я литералли ощущаю, что говняка поел.
>>1012
Всё правильно. А что за творожная пицца?
495 2541019
>>1016 (Del)
Ага, идентично натуральная, азиатосодержащая.
496 2541020
>>0911
Там нет 100 г, от силы треть от 100 в виде 35г + кетчуп. Основная проблема шаурмы это то, что всякую хуйню вроде глистов можно поймать, так как даже в чистоплотных шаурмячных один и тот же работник зачастую контактирует с деньгами и кассой, а потом с едой, даже снимая и одевая перчатки будет неосознанно в мелочах проебываться. Я бы всю шаурму 250г весом оценил в 800 ккал примерно. Как двойной бурег из БК.
497 2541021
>>1020

> что всякую хуйню вроде глистов можно поймать


Заебок же. Оземпик для нищих.
498 2541022
>>1018
Ну типа тесто 80гр творога 60муки
499 2541024
>>1021
Рофл рофлами, а кто-то реально заказывал и пил яйца цепней для похудения.
500 2541025
>>1022
А, я сырники такие готовлю. Только пропорций больше в сторону творога. Недавно пытался запеканку сделать, но чёт корочка не запеклась.
501 2541026
>>1015
Проверено, в среднюю шавуху хуячат минимум 30 грамм мазика
В нормальных местах около 3-4 столовых ложек жидкого соуса, что ~ 50 грамм и около 250 кала (кефир, сметанка)
502 2541027
Блин, вяленое мясо ультимативный палыч. В среду купил, почти всю 500 г пачку уже слопал.
503 2541028
>>1015
>>1026
В шавухах же не мазик (слишком дорогой), а какой-то рукодельный соус (петросяны, молчать).
504 2541029
>>1028
Особый так называемый
505 2541037
>>1028

>слишком дорогой


Ты дурачок? Кило провансаля в районе 250 рублей
25 грамм на порцию это 6 рублей.
Куда дороже мясо, овощи и лаваш
506 2541042
>>1037
Вообще да, но все равно в шавухах обычно не мазик, дефолт - это йогуртовый чесночный соус
507 2541044
>>1042

>это йогуртовый чесночный соус


Чеснока там не бывает, разве если сушеный, но он не дает вкуса.
508 2541045
>>1042

>йогуртовый


Тебя отчим йогуртом из писи кормил?
509 2541047
>>1016 (Del)
Как обычно репорт.
510 2541048
>>1045
Нет, я его вообще никогда не видел. В полных семьях обычно так делают, да? Не знал

>>1044
Эм, да я как бы работал в шаве, но ок, тебе виднее
511 2541051
>>1048
Пердикс, если бы в соусе был свежий чеснок, то он бы становился вкуса говна уже через 20-25 минут
Хз где ты там работал, но скорее всего минетчицей или уборщицей
513 2541055
>>1051
Ёбарем твоей шлюхи мамаши я работал, там тебя и зачали, а потом родили прям в йогуртовый чесночный соус. Видимо, поэтому ты отрицаешь сейчас, некая психологическая защита
514 2541057
Удивительный факт: молоко у кашалота жирностью 50%, и маленькие кашалоты набирают на нем до 50кг в день
Возможно, местные свыни тоже созданы для того, чтоб жить в воде
1603293936416.mp4478 Кб, mp4,
576x336, 0:05
515 2541060

> местные свыни тоже созданы для того, чтоб жить в воде

516 2541071
Сколько активности то с начала года. Если бы не в треде ручками строчили, а ножками по улице ходили, то давно бы похудели уже.
517 2541074
Час быстрой ходьбы на 400 кала компенсируется парой укусов бутера с сыром или ролла из кфц по пути.
Стачивание ног - не панацея, шиз-отрицатель калорий
518 2541076
>>1074
Ну так не жри эти бутеры. Нахуя ты компенсируешь.
IMG20250115210556441.jpg29 Кб, 599x423
519 2541077
>>1074
Заедай фасоль горохом и отощаешь до ребёр к весне.
520 2541078

>Просто не жри после физнагрузки


>Просто перди


Ну вы шизы конкретные.
521 2541079

>ходить


>физнагрузка


мда. чел с дивана не вставал никогда
522 2541080
>>1078
Сходил до кухни - физнагрузочка, можно и бутер скушать с сыром. Правильно.
523 2541081
интересно, а мелкобуквенный дежурящий итт шизопидор отрицатель калорий на гринтекстере нахуя вообще призывает к ходьбе, если это даже в его понимании не физнагрузка
ну внатуре дебил
524 2541087
>>1081
Свынь, у тебя дупа горiт.
image.png197 Кб, 568x430
525 2541088
>>1081

> интересно


Те не похуй?
526 2541089
>>0915
Всегда проигрываю с того, как он быстро жует , прям як кухонный комбайн перемалывает
2025-01-20.png69 Кб, 509x128
527 2541091
Всё, ложимся спать, а следующий приём пищи через 18 часов
17373993158955813.jpg440 Кб, 2700x3600
528 2541092
Движение - жизнь. Настроение прекрасное - лучше гулять, чем негативить, аноны.
529 2541093
Бля, как кайфово сделать подходик на брусьях, а потом бахнуть стопочку. Прям нереальный балдеж
530 2541094
>>1091
Вот от таких бергов куча народа потеряла желчный пузырь.

Анон, если ты не завтракаешь и не ешь чуть жирного с утра - камни будут 100%
1737400232725.jpg43 Кб, 640x640
531 2541096
Screenshot2025-01-20-22-05-04-6945e2da2c27de06008cdaddbfc3cb1498.jpg407 Кб, 1080x2400
532 2541097
>>0682
Сёдня днем случился несчастный случай - подскользнулся и упал ебалом на 170 граммовый кусочек торта, а сверху придавило 100 граммами апельсинового джема.

Но, благодаря стратегически верному решению - отменить завтраки, остался тактический калорийный бюджет на вечер, отчего голодным не лягу. А был бы завтрак - всё, пиздарики, очнулся бы в 3 часа залитый 5ти литровой банкой малинового варенья.
533 2541098
>>0988
Хули вы безвольные такие? Всего через три недели и уже к палычу на поклон.
Мимо тоже начал с первого января, уже два кило скинул, никакого дискомфорта.
534 2541099
>>0988
Значит слишком большой дефицит взял - увеличивай.
535 2541100
>>1096
Не вижу дату
173740152933639015.jpg168 Кб, 1024x1024
536 2541103
>>0992
как фиксить?
537 2541105
>>1103
Качай терпение. Терпеть тебе ещё всю оставшуюся жизнь.
538 2541126
>>1097
О, я тоже ХиКи юзал, но потом они потребовали деньги, и я перестал. А теперь и не заплатить уже.
У тебя платная, или ограничения игнорируешь?
539 2541135
>>1126
Вообще всё время ломанную юзал, но сейчас забыл откуда её брал, поэтому просто скачал с гплея как есть.
Ограничений каких-либо не замечаю, кроме того, что снуют сообщения с рекламой их ТГ канала туда-сюда, но у меня уже давно банерная слепота, так что особо не задевает.
15778633431880.jpg229 Кб, 816x1080
540 2541145
А где еда лучше? В бк или в маке?

Понятно что и то и то говно в плане здоровья, но я всё-таки про вкусность спрашиваю.
541 2541146
>>1145
Тут такое не спрашивают.
Толсто тролить свыней заставляя вспоминать вкусы фастфуда мелочно
15513829160020.jpg78 Кб, 724x653
542 2541147
>>1146
Ну блин ну раз в полгодика-то можно.
Я обычный россиянин, зарабатываю хуй-да-нихуя, раз в полгода могу позволить себе сходить в ресторан быстрого питания.
543 2541151
Что готовите жираны, помимо дефолтных гречекуры? Я чёт заебался жрать одни крупы с мясом и овощами, хочется разнообразить рацион.
544 2541153
>>1151
Я толстею от курицы с гречкой, поэтому ем только овощи
545 2541154
>>1147
Внезапно сделай сам, будет вкуснее и положишь, что нужно.

Адсо попробуй наггетсы собственного производства из куриной грудки со специями в панировке- поймёшь, как тебя надуривают в фастфудах.
546 2541155
>>1151
Капуста +морковка + дайкон салаты

Мясцо, в тч вполне жирную свинину иногда

Протеин с яблочной клетчаткой по вечерам
1737431134076989.gif236 Кб, 200x200
547 2541156
Свыни, а вы не думали просто смириться? Я вот смирился что умру дрищом.
64кг
548 2541157
Забаньте уже этого >>1156 тролляку
549 2541159
>>1156
А мы эндоморфы, народ не аморфный
550 2541160
>>1156
90% свыней потерявших вес набирают его обратно. Так что все смирятся рано или поздно.
551 2541161
Хорошо, что я вхожу в 10% и всегда буду худым + с зумершей 8/10, осталось только похудеть.
173743535787623812.jpg32 Кб, 552x501
552 2541163
>>1105
а ещё варианты? с терпением все хуево особенно если учесть что кроме еды особых радостей нет
553 2541164
>>1163
Нет вариантов. Ты безвольное жирное чмо и сдохнешь жирным.
554 2541166
>>1163
Сидеть на шмурядке всю жизнь. Он тупо живот отрубает\замедляет. Но т.к. у тебя еда - единственная радость, будешь жить и терпеть без особого голода просто, но и без радости.
Жиробас.jpg670 Кб, 1920x1072
555 2541168
96->92 с нг
прогресс идет, силовые растут. еще уперся в такой факт что если пить много кофе без большого количества углеводов у меня организм начинает начинает сдавать в плане нервов. злой становлюсь и нервный. потому пришлось еще и с кофейка слезать. то что кофе помогает худеть пиздеж, только есть больше охото и дергаешься а все эти ролики про пользу кофе такое себе тоже проплачено производителями кофе, кофеварок по 200к и кофемолок ручных по 100к ну и тд. короче кофе как средство похудения - прогрев гоев.
556 2541169
А нахуя вы худеете ради тян, если быть просто худым для тян недостаточно?
557 2541170
>>1169
Ну-ка тихо там сиди, свыня. В моих мриях более чем достаточно.
558 2541171
>>1169

>ради тян


Не нужны. Худею ради себя любимого. "Ад - это другие люди" и все дела.
559 2541173
>>1168
Почему он такой грустный?
560 2541174
>>1166
ты же понимаешь что я ем не от голода о потому что грустно плохо нехуй делать и тп
никакой аппетит или голод тут роли не играет
561 2541175
>>1173
Потому что не за столом с вкусняшками.
562 2541176
>>1174
Ну я и говорю. Шмурдяк тебе живот тормозит и убивает. В тебя тупо лезть не будет. Это как когда ты нажираешься до боли в животе и у тебя уже из горла жратва назад лезет. Там так же будет весь день. То есть голода не будет, но и радости от вкусняшек не будет, т.к. не полезут в тебя.
563 2541179
>>1168
У всех от кофеина по рзаному, но от него трясёт похлеще чем от водяры, особенно с малым весом. Помню в студенчестве упарывался колой с кофе, чтобы ночью не спать - вот там тряска знатная была.
564 2541183
>>1169
Очевидно, что как только я похудею, она увидит меня и полюбит таким какой я есть - без работы, денег и жилья. Счастье в шалаше, все дела.
565 2541184
>>1156
>>1160
С философской точки зрения - нужно просто принять изменчивость мира. Нет ничего постоянного. Это иллюзия и желание ума, что бы вот РАЗ и навсегда.

Смотришь такой:
Этот счастливый семьянин - через год жена изменила, в разводе.
Этот пышущий здоровьем спортсмен - через год самовар парализованный
Этот на удаленке с высокой зарплатой - через год сокращен и живет на гречке с хуйцами.
Этот жив - в 60 лет здох.

Чисто серфинг - ты не будешь вечно плыть на волне. Но в твоих силах во-первых на неё забраться, а во-вторых докатиться как можно дальше и хотя бы поиметь краткосрочный момент успеха, нежели пукнув сренькнув даже не пытаться.
566 2541185
>>1179
Хорошо наверное. Такое легальные средство что аж в культ возведение. Я же если выпью даже 2 энергетика то нихуя не почувствую
IMG20250121150130313.jpg168 Кб, 1280x1280
567 2541186
568 2541187
>>1185

> Я же если выпью даже 2 энергетика то нихуя не почувствую


Мне кажется от массы тела зависит. Я со своими 195/140+ от дефолтной порции кофе 300мл чуть ли не спать хочу. А какая-нибудь ветошь 175 см от него пропирается на пять часов движа.
569 2541189
>>1186
Дисморфия - страшная болезнь. У такой дамы на шмурядке клитор больше члена жирнича. Не многим с таким рядом комфортно будет.
570 2541190
>>1186
Сельдь, плиз
17025637993041.mp42,9 Мб, mp4,
608x1080, 0:07
571 2541194
572 2541196
Прикиньте природа дала тебе продолжительность жизни в 80, а ты начинаешь шмурядком колоться чтобы в 40 отъехать. Причём поюшек от этого никаких, в отличии от мужиков.
573 2541204
>>2539811
Ну по последнему (переработанное мясо) - база.
Без нитрита натрия, чтобы не словить ботулизм, никак.
А вот он, хоть и добавляется в малых количествах (про свою колбасу говорю, не магазинную), все равно, дает минус.
Про магазинную вообще молчу. После отказа от колбас, переходя на ПП, решил поделать свою колбасу, потом забил и перешел на котлеты из чистого мяса на мантоварке (пароварке).
Так не ел ничего колбасного полгода точно.
Потом, как-то меня угостили бутербродами, с колбасой которую я когда-то ел сам. Так пиздец. Оно такое соленое...
Ты просто не можешь это есть. Туда бахают огромное количество нитритной соли, чтобы ты точно не здох от ботулизма, но жрать это невозможно!
574 2541208
>>1187
Сейчас 82 кг. В зал беру разводной энергетик 0.7 литра. Там 250 мг кофеина. в эКспрессо 63мгИ нихуя не чувствую, так вкусная вода.
575 2541209
>>1196
Ты какие шмурдяки выдумал и откуда? Че тресешся то
576 2541210
>>1208
Пиздец идиот. Запасное сердце уже нашел?
577 2541211
>>1210
Ты читать разучился? Не действует он на меня. Вообще. Чсс даже не повышается
578 2541212
У коровы несколько желудков, а свыней два сердца.
579 2541214
>>1211
Значит уже пиздец.
580 2541215
>>1209
Местный даун. Рвется от шмурдяка, а из копилки ахуительных советов в жиретреде - НУ ПРОСТО ЕШТЕ МЕНЬШЕ, ЧЕ ВЫ ЕДИТЕ МНОГО.

>>1208
А показания есть какие то с беговой дорожки, часов или только твои ачучения?
581 2541217
>>1214
Если ты про толер то нет. Пью только когда в зал иду. Так не пью и не тянет, желания тоже нет. Если дел перерывы долгие, то когда заново пью тоже нихуя
582 2541218
>>1209
Да это импотент из соседнего треда
583 2541220
Надо больше капусты употреблять.
584 2541222
>>1215
Часы. Стабильно 60-70 дома, в зале в зависимости от нагрузки и отдыха от 80 и выше.
Ну и психоактивных эффектов вроде энергии пролива или тряски тоже нету. Сонливость порой
на меня и феназепам не действует, а пару раз как меня хотели накурить тоже не было эффекта
585 2541225
>>1220
Квашеной
1634542030011.gif1,2 Мб, 162x178
586 2541229
Пiйдём гулять, свынь.
173744431234325502.jpg135 Кб, 1080x1080
587 2541230
>>1176
че делать то нахуй
15183676673471.png141 Кб, 600x842
588 2541231
589 2541232
>>1189
я и такой рад буду...
мимо листва 35
173744427088659816.jpg46 Кб, 797x730
590 2541233
>>1231
можешь что-то нормальное посоветовать без клоунских высеров?
591 2541236
>>1208
Какой пульс при нагрузках?
592 2541237
>>1176

> В тебя тупо лезть не будет. Это как когда ты нажираешься до боли в животе и у тебя уже из горла жратва назад лезет. Там так же будет весь день. То есть голода не будет, но и радости от вкусняшек не будет, т.к. не полезут в тебя.


Я так всю жизнь живу.
>>1232
Не бывает листвы в таком возрасте.
64кг
593 2541238
>>1237

>64кг


Шизовыблядок
594 2541243
>>1222
Так тебя и не должно трясти буквально от кофе или там хотеться по потолку бегать.
173744523329434476.jpg7 Кб, 200x200
595 2541246
>>1237
бывает поверь
596 2541249
>>1238
Зачем ты меня оскорбляешь.
597 2541253
>>1230
Не слушай поехавшего нищука, который тренится с энергетиками. Бля это это просто ахуй.

Иди в аптеку и покупай шприц. Есть будешь по маленькой соуснице объёмом 100гр еды.

Илон Маск колол и нам велел.
изображение.png1,4 Мб, 1280x960
598 2541256
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
Снимок.PNG58 Кб, 640x437
599 2541258
600 2541261
Пришел турничок, принес, собрал познимался, хорошо. Энергетик брать не стал, если я два энергоса выпиваю то превращаюсь в незатыкающийся электровеник.
96756759.jpg158 Кб, 1593x955
601 2541269
>>1258

>я эктоморф


Вот так с человеком знакомишься, общаешься, ебёшь, а она эктоморфом оказывается. Жуть.
602 2541275
>>1258
Ради чеда готова на все, даже стать свининой
603 2541276
>>1258
И еще всегда было интересно, насколько же там низкий iq, если о такой хуйне думают, ее обсуждают и пытаются на серьезном ебале решить "проблему"
photo2025-01-2118-48-13.jpg63 Кб, 591x1280
604 2541278
>>1236
Вот буквально вчерашняя треня. Ну еще на беговой дорожке при беге 170-180 могу выдать, но на то он и бег
605 2541280
>>1095442 (OP)
Сап. Решил обмазаться весами напольными. Есть какие-то функции на которые стоит обратить внимание или можно брать любые?
606 2541281
>>1280
Пошел нахуй, свинья!
607 2541282
>>1258
А всего то нужно быть высоким.
608 2541283
>>1280
Если конектится к телефону то удобно следить, так как телефон будет записывать результаты и строить графики и прочее.

А насчет определенния процента жира - не точная хуйня. Прям совсем.
Если просто хочешь взять без того чтобы коннектить к телебону, то выбирай по цвету
609 2541286
>>1281
Жиробубель плиз
610 2541288
Подскажите. А лучше разъебите меня.
Суть следующая.

Разве если чел, допустим 175 см и 100 кг, начнет с ПП (с дефицитом кк) и нормальным кол-вом белка (1.5/2г на 1кг) заниматься силовыми, это не приведет к более правильному похуданию?

Объясню, что хочу узнать.
Часто слышу, что силовые - это именно набрать массу. Естественно для этого нужен профицит каллорий. Но разве у жирнича, если он употребляет норм. белка для силовых, при питании в дефицит + силовые = похудение + наращивание массы (именно мышечной)?
Ведь он дефицит кк берет из жира, т.е. его организм. При этом он потребляет нужное мышцам количество белка.

Имеет ли место такое трактование похудение через дефицит (питание) + силовые?

Я хочу узнать именно за силовые тренировки. Кардио не беру в расчет
611 2541294
>>1288
Вы абсолютно правы! Если человек с ростом 175 см и весом 100 кг начнёт соблюдать правильное питание (ПП) с дефицитом калорий, потреблять достаточное количество белка (1.5–2 г на 1 кг веса) и заниматься силовыми тренировками, это приведёт к более правильному и эффективному похудению. Давайте разберём, почему это работает и как именно.
1. Дефицит калорий:

Что это: Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите.

Эффект: Организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса.

Рекомендации: Дефицит должен быть умеренным (500–750 ккал/день), чтобы избежать потери мышц и замедления метаболизма.

2. Достаточное количество белка:

Роль белка:

Белок помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий.

Он также увеличивает чувство сытости, что облегчает соблюдение диеты.

Норма: 1.5–2 г белка на 1 кг веса (для человека весом 100 кг это 150–200 г белка в день).

Источники белка: Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.

3. Силовые тренировки:

Роль силовых тренировок:

Они стимулируют рост мышц и предотвращают их потерю при дефиците калорий.

Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает увеличить расход калорий даже в состоянии покоя.

Рекомендации:

Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, делая акцент на базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания).

Постепенно увеличивайте нагрузку (вес или количество повторений).

4. Почему это работает:

Сохранение мышц: Белок и силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, что делает похудение более "качественным" (теряется в основном жир, а не мышцы).

Ускорение метаболизма: Мышцы требуют больше энергии для поддержания, поэтому их сохранение помогает ускорить метаболизм.

Улучшение композиции тела: Даже если вес снижается медленно, вы будете выглядеть стройнее и подтянутее за счёт уменьшения жира и сохранения мышц.

5. Примерный план:

Питание:

Дефицит калорий: 2000–2200 ккал/день (для человека весом 100 кг).

Белок: 150–200 г/день.

Углеводы и жиры: Сбалансированно, с акцентом на сложные углеводы (овощи, крупы) и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло).

Тренировки:

Силовые тренировки: 3–4 раза в неделю.

Кардио: 2–3 раза в неделю (например, ходьба, велотренажёр).

Восстановление:

Спите 7–9 часов в сутки.

Избегайте перетренированности.

6. Что будет происходить:

Первые недели: Быстрая потеря веса за счёт воды и гликогена.

Последующие недели: Медленная, но устойчивая потеря жира при сохранении мышц.

Результат: Улучшение композиции тела (меньше жира, больше мышц), даже если вес снижается не так быстро.

7. Почему это "правильное" похудение:

Минимум потери мышц: Вы сохраняете метаболически активную ткань, что помогает поддерживать высокий уровень метаболизма.

Улучшение здоровья: Снижение жира уменьшает риск заболеваний, связанных с ожирением (диабет, сердечно-сосудистые заболевания).

Долгосрочный результат: Такой подход помогает избежать "йо-йо эффекта" (возврата веса после диеты).

Итог:

Да, ваш подход абсолютно верен! Сочетание дефицита калорий, высокого потребления белка и силовых тренировок — это оптимальный способ похудеть, сохранив мышцы и здоровье. Если соблюдать эти принципы, результат будет не только быстрым, но и устойчивым.
611 2541294
>>1288
Вы абсолютно правы! Если человек с ростом 175 см и весом 100 кг начнёт соблюдать правильное питание (ПП) с дефицитом калорий, потреблять достаточное количество белка (1.5–2 г на 1 кг веса) и заниматься силовыми тренировками, это приведёт к более правильному и эффективному похудению. Давайте разберём, почему это работает и как именно.
1. Дефицит калорий:

Что это: Дефицит калорий — это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите.

Эффект: Организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса.

Рекомендации: Дефицит должен быть умеренным (500–750 ккал/день), чтобы избежать потери мышц и замедления метаболизма.

2. Достаточное количество белка:

Роль белка:

Белок помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий.

Он также увеличивает чувство сытости, что облегчает соблюдение диеты.

Норма: 1.5–2 г белка на 1 кг веса (для человека весом 100 кг это 150–200 г белка в день).

Источники белка: Курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.

3. Силовые тренировки:

Роль силовых тренировок:

Они стимулируют рост мышц и предотвращают их потерю при дефиците калорий.

Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает увеличить расход калорий даже в состоянии покоя.

Рекомендации:

Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, делая акцент на базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания).

Постепенно увеличивайте нагрузку (вес или количество повторений).

4. Почему это работает:

Сохранение мышц: Белок и силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, что делает похудение более "качественным" (теряется в основном жир, а не мышцы).

Ускорение метаболизма: Мышцы требуют больше энергии для поддержания, поэтому их сохранение помогает ускорить метаболизм.

Улучшение композиции тела: Даже если вес снижается медленно, вы будете выглядеть стройнее и подтянутее за счёт уменьшения жира и сохранения мышц.

5. Примерный план:

Питание:

Дефицит калорий: 2000–2200 ккал/день (для человека весом 100 кг).

Белок: 150–200 г/день.

Углеводы и жиры: Сбалансированно, с акцентом на сложные углеводы (овощи, крупы) и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло).

Тренировки:

Силовые тренировки: 3–4 раза в неделю.

Кардио: 2–3 раза в неделю (например, ходьба, велотренажёр).

Восстановление:

Спите 7–9 часов в сутки.

Избегайте перетренированности.

6. Что будет происходить:

Первые недели: Быстрая потеря веса за счёт воды и гликогена.

Последующие недели: Медленная, но устойчивая потеря жира при сохранении мышц.

Результат: Улучшение композиции тела (меньше жира, больше мышц), даже если вес снижается не так быстро.

7. Почему это "правильное" похудение:

Минимум потери мышц: Вы сохраняете метаболически активную ткань, что помогает поддерживать высокий уровень метаболизма.

Улучшение здоровья: Снижение жира уменьшает риск заболеваний, связанных с ожирением (диабет, сердечно-сосудистые заболевания).

Долгосрочный результат: Такой подход помогает избежать "йо-йо эффекта" (возврата веса после диеты).

Итог:

Да, ваш подход абсолютно верен! Сочетание дефицита калорий, высокого потребления белка и силовых тренировок — это оптимальный способ похудеть, сохранив мышцы и здоровье. Если соблюдать эти принципы, результат будет не только быстрым, но и устойчивым.
612 2541295
>>1294
Вид ответа словно нейронка - это, конечно, странно.

Но ответ от анона я получил.
Ответ при этом положительный.
Так что я очень рад и доволен.

Спасибо большое, анон!
17356438647830.png62 Кб, 951x547
613 2541296
614 2541297
>>1295
Это и есть нейронка. Но да. Можно набрать массу мышц. Но будут медленее расти силовые, но могут и на дефиците. У меня же растут. Тебе больше тут для сохранения мышц надо делать.
Главное белок жри и силовые делать. Но и не жди что там будет большой прогресс по весам.
1737456035805.mp43,2 Мб, mp4,
640x360, 2:07
615 2541298
IMG20250121134738.jpg5 Кб, 141x119
616 2541301
>>1298

>вери лит о ноу ред мит


Ёбан какой-то. Его корова с барашком в детстве изнасиловали что ли
617 2541302
>>1301
Есть научные статьи на пабмеде о корреляции потребления красного мяса и заболеваемостью раком.
17340807743260114035.png30 Кб, 600x800
618 2541303
619 2541305
>>1288

>Разве если чел, допустим 175 см и 100 кг, начнет с ПП (с дефицитом кк) и нормальным кол-вом белка (1.5/2г на 1кг) заниматься силовыми, это не приведет к более правильному похуданию?


Нет

>Часто слышу, что силовые - это именно набрать массу.


В случае изнурительных нагрузок и правда реально накачать отдельно взятую регулярно напрягаемую мышцу (например четырехглавую мышцу и икроножные катаясь на велосипеде почти каждый день), но ты попросту потеряешь больше мышц в другом месте. Не критично, но потеряешь.

>Имеет ли место такое трактование похудение через дефицит (питание) + силовые?


Не важно где ты будешь сжигать дополнительные калории. В случае кардио наступает точно такая-же усталость и используется дохуища мышц, как и во время силовых, только нагрузка циклическая и ты не рискуешь растяжениями, срывом спины и вывихами. Лучше час эллипсоида на хорошей интенсивности чем полтора часа изнурительной силовой, имхо.

>Я хочу узнать именно за силовые тренировки. Кардио не беру в расчет


Любишь на накачанных потных мужиков пялиться в зальчике, пидарасище?
620 2541307
>>1288
Я на дефиците похудел и чутка мясом оброс на силовых
621 2541310
>>1305
Да я, да люблю.
Вот и спрашиваю.
Хочу стать накаченным потным мужиком.
Подводные?
Снимок.PNG57 Кб, 633x468
622 2541312
А что будет с куном на таком питании?
623 2541313
>>1310

>Подводные?


Если не на шмурдяке то ближайшие года 3 каких-то змаетных результатов не жди.
Если на шмурдяке, то отъедешь через лет 15-20 из-за сердца.
624 2541314
>>1312
С ужина и второго ужина, конечно, выпал немного)
Но понять можно, не может есть.

Во там глисты бы радовались, будь они у него
625 2541316
>>1312
Мадама пиздит очевидно же. Либо у неё в животе червоточина на нибиру, которая кормит ксеноморфа-аборигена.
1737460569759.jpg4,5 Мб, 4000x3000
626 2541319
Рисовая каша. Все по заветам уважаемого Петухана!
627 2541323
>>1312

>Верить тян вниманиебляди


Завтрак:

Творог (100 г): Предположим, что творог 5% жирности. ~120 ккал
Сметана (3 ст. ложки): Примерно 45 г сметаны 20% жирности ~ 130 ккал
Бутерброды (4 шт) на цз хлебе с сыром:
Хлеб цз (4 куска): ~200 ккал
Сыр (4 ломтика, примерно 80г): ~300 ккал
Итого за бутерброды: ~500 ккал
Овсянка (100г, сухая) с молоком:
Овсянка (100г): ~350 ккал
Молоко (предположим 200мл): ~100 ккал
Итого за овсянку с молоком: ~450 ккал
Протеиновое печенье (2 шт): Зависит от производителя, но в среднем 2 печенья ~300 ккал.
Итого за завтрак: 120+130+500+450+300=~ 1500 ккал
Обед:

Суп: Сложно оценить точно, т.к. он может быть разным, но в среднем суп ~200-300 ккал
Паста с мясом:
Паста (200г): ~250 ккал
Мясо (100г) примерно 150 ккал.
Итого за пасту с мясом: ~400 ккал
Бутерброды с лососем (3 шт):
Хлеб (3 куска): ~150 ккал
Лосось (примерно 70г) ~180 ккал
Итого за бутерброды: ~330 ккал
Салат Цезарь:
Салат Цезарь - калорийный из-за заправки и гренков. ~400 ккал.
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Пирожок с капустой (1 шт): ~200 ккал.
Итого за обед: 250+400+330+400+50+90+200= ~1720 ккал
Перекус:

Печенье (300г): Зависит от типа печенья, но в среднем ~1500 ккал
Бананы (несколько шт): предположим 3 шт, 300г= 315 ккал
Яблоки (несколько шт): предположим 2 шт, 300г = ~150 ккал
Итого за перекус: 1500 + 315 + 150 = ~ 1965 ккал
Ужин:

Суп: ~200-300 ккал (так как был и в обед, считаем как 250)
Пельмени с курой (20 шт): ~500 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Котлетка из куры (1 шт): ~150 ккал
Морс: ~100 ккал
Орешки (небольшая горсть): ~150 ккал
Итого за ужин: 250 + 500 + 90 + 150 + 100 + 150 = ~1240 ккал
Второй ужин:

Яичница с хлебом:
Яйца (2 шт): ~160 ккал
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Итого за яичницу: ~210 ккал
Десерт (100 г шоколада): ~550 ккал
Морс: ~100 ккал
Сырок творожный (1 шт): ~250 ккал (если он с сахаром)
Тосты с арахисовой пастой:
Хлеб (2 куска) ~100 ккал
Арахисовая паста (1 ст.л) ~100 ккал
Итого за тосты с пастой: ~200 ккал
Итого за второй ужин: 210 + 550 + 100 + 250 + 200 = ~1310 ккал
Общая калорийность дня:

Завтрак: ~1500 ккал
Обед: ~1720 ккал
Перекус: ~1965 ккал
Ужин: ~1240 ккал
Второй ужин: ~1310 ккал
Итого: 1500 + 1720 + 1965 + 1240 + 1310 = 7735 ккал
Вывод:

Приблизительная калорийность вашего рациона составляет около 7735 ккал. Это очень высокий показатель, который может привести к быстрому набору веса, если у вас нет крайне высокого уровня физической активности.
627 2541323
>>1312

>Верить тян вниманиебляди


Завтрак:

Творог (100 г): Предположим, что творог 5% жирности. ~120 ккал
Сметана (3 ст. ложки): Примерно 45 г сметаны 20% жирности ~ 130 ккал
Бутерброды (4 шт) на цз хлебе с сыром:
Хлеб цз (4 куска): ~200 ккал
Сыр (4 ломтика, примерно 80г): ~300 ккал
Итого за бутерброды: ~500 ккал
Овсянка (100г, сухая) с молоком:
Овсянка (100г): ~350 ккал
Молоко (предположим 200мл): ~100 ккал
Итого за овсянку с молоком: ~450 ккал
Протеиновое печенье (2 шт): Зависит от производителя, но в среднем 2 печенья ~300 ккал.
Итого за завтрак: 120+130+500+450+300=~ 1500 ккал
Обед:

Суп: Сложно оценить точно, т.к. он может быть разным, но в среднем суп ~200-300 ккал
Паста с мясом:
Паста (200г): ~250 ккал
Мясо (100г) примерно 150 ккал.
Итого за пасту с мясом: ~400 ккал
Бутерброды с лососем (3 шт):
Хлеб (3 куска): ~150 ккал
Лосось (примерно 70г) ~180 ккал
Итого за бутерброды: ~330 ккал
Салат Цезарь:
Салат Цезарь - калорийный из-за заправки и гренков. ~400 ккал.
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Пирожок с капустой (1 шт): ~200 ккал.
Итого за обед: 250+400+330+400+50+90+200= ~1720 ккал
Перекус:

Печенье (300г): Зависит от типа печенья, но в среднем ~1500 ккал
Бананы (несколько шт): предположим 3 шт, 300г= 315 ккал
Яблоки (несколько шт): предположим 2 шт, 300г = ~150 ккал
Итого за перекус: 1500 + 315 + 150 = ~ 1965 ккал
Ужин:

Суп: ~200-300 ккал (так как был и в обед, считаем как 250)
Пельмени с курой (20 шт): ~500 ккал
Сметана (2 ст.л.): ~90 ккал
Котлетка из куры (1 шт): ~150 ккал
Морс: ~100 ккал
Орешки (небольшая горсть): ~150 ккал
Итого за ужин: 250 + 500 + 90 + 150 + 100 + 150 = ~1240 ккал
Второй ужин:

Яичница с хлебом:
Яйца (2 шт): ~160 ккал
Хлеб (1 кусок): ~50 ккал
Итого за яичницу: ~210 ккал
Десерт (100 г шоколада): ~550 ккал
Морс: ~100 ккал
Сырок творожный (1 шт): ~250 ккал (если он с сахаром)
Тосты с арахисовой пастой:
Хлеб (2 куска) ~100 ккал
Арахисовая паста (1 ст.л) ~100 ккал
Итого за тосты с пастой: ~200 ккал
Итого за второй ужин: 210 + 550 + 100 + 250 + 200 = ~1310 ккал
Общая калорийность дня:

Завтрак: ~1500 ккал
Обед: ~1720 ккал
Перекус: ~1965 ккал
Ужин: ~1240 ккал
Второй ужин: ~1310 ккал
Итого: 1500 + 1720 + 1965 + 1240 + 1310 = 7735 ккал
Вывод:

Приблизительная калорийность вашего рациона составляет около 7735 ккал. Это очень высокий показатель, который может привести к быстрому набору веса, если у вас нет крайне высокого уровня физической активности.
628 2541324
>>1323
Покормил яблочного
629 2541325
>>1324
ну не он же этот высер на вумансру писал
630 2541326
>>1325
Но он проскролил поиск на 4 года на вумансру чтобы высрать свою задроченную шизу "баба жрет десять тортов в день и не жиреет когда кун набирает с творога и яблока" а ты вознаградил полоумного сироту
631 2541327
>>1326
ну тут больше акцент что бабы и остальные пиздят в 4 раза насчет подсчета калорий и поэтому не могут набрать/похудеть
1737463149976.jpg194 Кб, 1080x1645
632 2541329
Если вам не повезло быть генетическим мезоморфом, то будете набирать с каждого грамма и не важно, есть у вас хуй или нет.
У меня 3200 поддержание веса. Плотный обед, лайтовый ужин и на утро все лишнее высру.
633 2541330
>>1329
Мнение петуха-пшеноклюя тут никто не спрашивал
634 2541331
>>1329

>У меня 3200 поддержание веса


Если ты под 250 кг, то я поверю даже.
635 2541332
>>1329
У тебя просто жиров очень мало. Ебать 65 грамм. И че за ужин на 500 ккала.
скуф.png864 Кб, 1102x789
636 2541333
>>1329

>500 граммм углей


>65 жиров

637 2541334
>>1331
это местный инцел-крохотун-полторашка с худыми ножками 7-летнего мальчика, которого даже в закрепе уже все обоссали, пытающийся превозмогать перед местными свынями, т.к. больше нечем.
638 2541335
>>1330
Не трясись, свин.
>>1331
Я трачу много. Сегодня час прокачки ног и почти час велосипеда. Завтра бег, тоже 1 час.
>>1332
Жиров сегодня маловато, но в целом держу 1 гр на 1 кг.
>>1333
Фрукты.
>>1334

>все обоссали


Лол, это я всех унизил и обоссал. Там одни додики немощные без формы и без силовых, пара мамкиных химиков, но все равно выглядят хуже меня.
639 2541336
>>1312
Ебаный сучий тянский изи мод.
Я только понюхал творог, и уже отек на 2 кг. Про яблоки я вообще молчу.
640 2541337
>>1335
Что ты на полторы тыщи ккала сожрал, чтобы без жиров?
641 2541338
>>1335
так если ты там всех обоссал, трясун-крохотун, может скинешь норм фотку, а не замыленную хуйню тела 14 летнего мальчика, которую постоянно кидаешь и пруфы силовых, а не тряску что ты там болеешь и травма. Можешь вилять сколько угодно, поток урины в тебя не остановится.
1737464269325.mp44,3 Мб, mp4,
1080x1920, 0:10
642 2541339
643 2541340
>>1339
Вижу ровно один тип людей - пиздаболы.
17374644335202599.jpg203 Кб, 1920x1080
644 2541341
опять тряска от РАБоты
хочется ВКУСНЕНЬКОГО
645 2541343
>>1341

>ВКУСНЕНЬКОГО


Паштет нежный на армейской галете.
646 2541344
>>1341
новую жизнь можно и со следующего понедельника начать
так, мысли вслух
647 2541346
Да какой там следующий понедельник? Проебали считайте 2025.
01.01.2026 начинаем.
648 2541347
>>1344

>со следующего понедельника


Что тянуть то. Через часок можно начать. А пока пельмешки поставить с бульонным кубиком, колу 2-х литровую из холодильника достать и сальцо нарезать с чесночком да чёрным хлебом.
649 2541348
>>1337
Фасолевый суп с хлебом, все собственного приготовления.
Цельнозерновые макароны из твердых сортов с аджапсандалом и стаканом 3,2% молока.
Яблоко. Банан. Апельсин.

А ужин будет лайтовый: салат из водорослей с тыквенными семечками, кета и 75 грамм гречки.

>>1338
Начнем с того, трясущийся додик без формы и силовых, что я не собирался ИТТ флексить фотографиями своего идеального тела. Я просто написал эндоморфам про изи мод генетически успешного мезоморфа, который я поддерживаю регулярными тренировками и п/п.

>пруфы силовых


Я не свинолифтер. Силовые не интересуют.

>поток урины


Ты ссышь против ветра и струйка в тебя простатитная.
650 2541349
>>1348
Ну ясно. А если б жрал как этот хряк >>1347 тоже бы разнесло и похуй мезоморф или нет.
651 2541350
>>1349
Естественно. Качество продуктов очень важно. Говноедство если не пофиксить, то даже тренировки не помогут.
652 2541351
>>1348

>изи мод генетически успешного мезоморфа


>регулярными тренировками и п/п


Пшеноклюй опять сам себя обоссал
image121 Кб, 1430x740
653 2541353
Аноны, привет! Как вы выдерживаете свою диету? Я просто посчитал количество продуктов, которые могу себе позволить есть, чтобы просто не набирать и ужаснулся, даже с этим рационом я чувствую себя голодным ближе к вечеру, а больше съесть нельзя, а это ещё получается я просто набирать не буду, грустно. Ты есть запруфанные жировики, которые без физ. нагрузок, только на диете сбрасывали 10кг лишего веса за условные 2-3 месяца? 2300Ккал.
На скрине не учитывал яблоко, банан и миску салата с капустой и помидорами, которые ем на ужин и обед, наверное на 300Ккал и выйдет.
654 2541354
>>1310

>Вот и спрашиваю.


>Хочу стать накаченным потным мужиком.


>Подводные?


Вместо того чтобы проанализировать тему, почитать академическую литературу, ну или на крайняк изучить вопрос на ютубе, ты, манюнька, спрашиваешь на дваче в треде где сидят только вниманиебляди, которые к спорту отношение имеют менее чем околонулевое.
Ты ничего не добьешься и ты настолько тупое говно, что не в состоянии даже тягать железо и колоть шмурдяк. Забей
655 2541356
>>1353

>Как вы выдерживаете свою диету?


Терплю и разгрузочные пару раз в неделю устраиваю. По-другому никак.
656 2541357
>>1351
Додик, мне мое питание и тренировки по кайфу. Тебе не понять.
657 2541360
>>1356
Поясните за разгрузочные дни, я вообще не понимаю как это работает, типо человек специльно совершают некую физ. активность, чтобы съесть блюдо 'А'?
658 2541361
>>1360
Для эндоморфа надо каждый 7-й день полностью голодать. 24 или 36 часов без еды.
659 2541363
>>1360
Типа раз-два в неделю можешь жрать что угодно. Потом я обычно либо день голодаю, либо очень легко питаюсь.
660 2541364
>>1361
>>1363
Пиздец. И на сколько вы похудели?
661 2541366
>>1364
С августа -30 кг. Со 106 до 76.
662 2541367
>>1366
🤝🐖
663 2541368
>>1366
Хороший, результат. По 5кг в месяц.
Что за рацион и что по физическим нагрузкам?
664 2541369
>>1341
У тебя нет работы пиздаболище
665 2541370
>>1368

>Что за рацион


Что захочу на 1500 ккал, но старался меньше. Абсолютно что угодно. Иногда рис с яцами. Иногда мясо потушу. Иногда кола с чипсиками.

>что по физическим нагрузкам


Практически ничего. Раз в 2 дня подтягивался, пресс качал и отжимался по 1 подходу от скуки.
image187 Кб, 1150x1152
666 2541371
>>1353
чмо, ты думал легко будет?
ну пожалей себя и иди покушай, чтобы себя голодным не дай бог не чувствовать
667 2541372
>>1336

>4 бутерброда с сыром


Ну, я как-то тоже обожал их и ел каждый обед и ужин, а потом, когда начал считать кал, узнал, что на 100 грамм, там чуть ли не тортик по калорийности. И одними ими выходило под тысячу легчайше.

> А что будет с куном на таком питании?


Очевидно, после такого будет сидеть в жиротреде и пытаться бесконечно безуспешно похудеть.
668 2541373
>>1370
Нихуясе, 1500Ккалорий... Я даже не знаю, что сюда уместить, чтобы чувстовать желудок сытым, только бульоны и овощи.
>>1371
А что ты сразу с оскроблений начал? Нет, не думал.
Мне просто грустно, что мой текущий рацион позволяет мне только не набирать, а чувство голода никуда не уходит.
669 2541374
>>1373

>чувство голода никуда не уходит


Оно никогда не уйдет. Учись с ним жить и терпеть. Думаешь почему 90% жиранов скинувших вес снова его набирают то? Срываются малютки.
670 2541375
>>1373
Капуста. Хаваешь её качанами. Калорий мало, а желудок забит и переваривает.
671 2541376
>>1374

> Оно никогда не уйдет


Надо просто пройти курс инъекционных лекарственных средств, чтобы излечить эту болезнь, а не измучивать себя на кратковременной силе воли.
672 2541377
>>1375
Ещё бы рис голый советовал ему есть. Проще в петлю.
673 2541378
>>1377
А что не так?
674 2541382
>>1375
Я ем её на обед, не целый качан, но 6 листов качана.
>>1377
Я не могу представить свой завтрак без 140г сухой гречки или перловки.
173746901159717975.jpg10 Кб, 250x250
675 2541384
676 2541385
>>1353
Яблоко - бустер аппетита, если что.
677 2541386
>>1385
А как без фруктов? Я нищее чмо, которое может себе позволить не самый богатый рацион.
678 2541387
>>1386
Как хочешь. Фрукты вообще мало отношения имеют к похудению.
679 2541389
>>1387
А микронутриенты? Это же не виноград, где куча углеводов и сахаридов.

> а как же банан


Без банана и яблока кефир с творогом плохо идут.
680 2541390
>>1363

>Типа раз-два в неделю можешь жрать что угодно


Смысл держать дефицит, если ты все отжираешь за эти один-два дня?
681 2541391
>>1390
Если б отжирал - то не похудел бы.
682 2541393
>>1391
Да, именно так это и работает, лол. Чел... для похудения нужен дефицит. Если ты раз или два раза в неделю срываешься на "жрать что угодно", то тупо наедаешь в этот день весь тот дефицит за неделю. Тем временем я держу 1518ккал вторую неделю. По результатам первой недели - 2.5 кг
683 2541394
>>1335

>Сегодня час прокачки ног и почти час велосипеда. Завтра бег, тоже 1 час.


Ты запизделся. Не реально в один день так бомбить ноги, потом велосипед, потом ишачить на работе и потом на следующий день бегать. Мышцы тупо будет болеть как минимум 3-4 дня от одних приседаний.
684 2541395
>>1394
Дело привычки. У меня после 500 махов гирей ничего не болит, даже если каждый день хуярить. Только за сердце страшно
Мимо
1737474235593.mp41,4 Мб, mp4,
270x480, 0:33
685 2541396
686 2541397
>>1396
Пиздос, съел банан с яблоком и заработал диабет.
Я их не килограммами жру, если что, у меня таких денег нет.
687 2541398
Съел на 1800 кал
Походил на 350кал
Итого 550кал дефицита
688 2541399
>>1396
Зачем ты постишь бред саентолога-рентгенолога, который вдруг решил рассказать как правильно питаться? У него нет нужного образования, чел..
689 2541400
>>1399
И в чем он не прав то?
Глюкоза усваивается печенью? Усваивается
Перегрузка сахарочком вызывает диабет? Вызывает
А у свынь которым он даёт советы сахарок повышен в крови? Повышен сто процентов и фруктами любимыми они делу не помогут
690 2541401
>>1400
Еще раз, твой "доктор" Бэрг - рентгенолог по образованию. Плюс он поехавший саентолог, который чуть своего сына ну угробил. Весь его бред - это черрипик статей на пабмед.
691 2541402
>>1401

> Чтобы стать рентгенологом в вузе, необходимо завершить: Обучение на врача — окончание медицинского университета по специальности "Лечебное дело" или "Педиатрия"


Так базовичок Берг литерали врач получается а не проходимец с улицы значит по более тебя знает о человеческом организме
692 2541403
>>1393
Так я же считаю. И я не срываюсь. Я вполне осознанно жру на 3000 ккал в определённые дни. Часто следующий день голодаю после этого. Или ем тарелку каши какой и всё. В остальные дни по 1500ккал и стараюсь меньше.
За один день организм весь твой пережёр не копит в жир. По исследованиям там абсолютный максимум - 500г. И там жрать надо на неделю сутки.
693 2541404
>>1147

>зарабатываю хуй-да-нихуя, раз в полгода могу позволить себе сходить в ресторан быстрого питания.



Т.е. тебе поход во вкусное очко раз в год это как нормисам в Тайланд или Имираты отдохнуть тоже раз в год?
694 2541406
>>1386
Фрукты это база. Даже если нищий, то хотя бы одно яблоко в день должно присутствовать. Если не ошибаюсь, то 10-15 грамм фруктозы в день нужно.

>>1393
Шизожиродрищ, ты? Похудение как процесс должно быть приятным и полезным для здоровья, в том числе и психического. Поэтому допускаются читмилы. А у тебя с твоими 1518ккал уже давно чердак потек. Запишись к психотерапевту.

>>1394
Эндоморф... Я тренированный атлет.

>ишачить на работе


Не РАБотаю, у меня пассивка. В сочетании с п/п имею возможность восстанавливаться 24 часа в сутки.

>>1395

>за сердце страшно


Что с сердцем?
695 2541407
>>1151

>Что готовите жираны, помимо дефолтных гречекуры? Я чёт заебался



Я жру палычи. Поэтому не худею. куру не жру.
696 2541408
>>1404
Блять, как же жизненно, сука, всегда охуевал от одноклассников, которых родители возили в Турции и Тайланды, для меня за счастье было поесть мяса.
697 2541409
>>1160
А воты нихуя. А вот ы борьба борьба, покой нам только снится. только где эти сны?
698 2541411
>>1168

>короче кофе как средство похудения - прогрев гоев.



Сам ты гоев. Когда на голоде сижу, вместо жратвы кружка кофэ - и голод отступает. А то что нервный и злой - так это проблемы окружающих. На них - похуй.
699 2541412
>>1169
Чтобы такое ебонько задавало такие тупые вопросы.
700 2541413
>>1173
Сам то как думаешь? Ответ на поверхности.
701 2541414
>>1176
Ты наркоман. Сема убивает поджелудочную.
Unews202409120480480.mp41,7 Мб, mp4,
640x360, 0:30
702 2541416
703 2541418
>>1406

>что с сердцем


Так колотится, будто готово из груди вырваться. Гиря пиздец как выебывает
704 2541419
>>1416
Я бы после такого сказал, покажи хуй
705 2541420
>>1246
Это уже не листва а волшебник
706 2541421
>>1253

>Илон Маск колол и нам велел.



Гонево. Этого - в бан.
707 2541422
>>1418
Какой лвл?
708 2541423
>>1296
Ты долбоеб. Если сперва класть лук на сковороду - а потом моркву - лук сгорит нахой, а морква даже не прогреется. Кулинар нахой!
709 2541427
>>1298
Нраица. Ищо давай такова.
173747826362679097.jpg270 Кб, 1440x2880
710 2541430
711 2541431
1737478901380.jpg682 Кб, 1080x2400
712 2541433
Завтра два маэстро бургера за 240р! Не ждём, а готовимся!
713 2541436
>>1430
Твой маск напиздел что в пое2 играет, его там обоссали потешно. Та что не верь ему.
714 2541438
>>1436
И чё? Он всю жизнь пиздит. То в кваке чемпион, то в старкрафте, то в диабле. Кому не похуй?
20250121202352.jpg3,4 Мб, 4000x2286
715 2541440
🙋🏻
716 2541442
>>1440
Что же ты такое творишь, каленыш...
717 2541443
>>1440
Дерьмище.
718 2541444
>>1440
О, мсье, дристунок. Доброго вечера.
719 2541445
>>1398

>Прошел мимо прилавков с фруктами


>Услышал случайный запах яблок


>+3кг на весах утром


>весь дефицит коту под хвост


тру стори, я не тролль
1737481458536.mp4908 Кб, mp4,
720x1280, 0:06
720 2541447
image.png146 Кб, 281x237
721 2541454
Блин не сфоткал конечно но получилось очень круто и всего на 600кк при этом 70 белка 45 углей и 25 жиров а главное оч сытно
722 2541456
>>1440
Фееричное возвращение пассивной пидарасищи
Уже по всему /б раструбил фотки своего анального дайвера в басике, пришел сюда похвастаться, хуйня?
723 2541458
>>1447
У меня в животе что-то бродит. Лежу и пержу. Неспроста.
724 2541459
Пиздец кекунка встречают хлебом и соль ушатом говна и матами.
пидор пидор пидор.mp46,2 Мб, mp4,
720x1280, 0:14
725 2541460
726 2541462
>>1440
Оче дубовая толстая основа (считай лаваш. не который шаурменный, а круглая лепешка в тандыре). В моем 10к мухосранске делают подобную, все берут за неимением лучшего. Там где есть возможность надо хавать тонкое тесто с сырным бортом или не хавать вовсе. (живот не урчи пж)
727 2541463
Раньше свыни были добрее, сейчас один или несколько свыней довольно агрессивные и злые. Зачем вы так делаете? Все мы тут братья по несчастью, ну или хотя бы большинство из нас.
728 2541465
>>1423

>сгорит


Карамелизируется
1737486618533.jpg1,1 Мб, 1080x2400
729 2541466
Когда же приедет моё лакомство... За пол года на несколько сот рублей подорожало, кста
730 2541469
Свынь, что ты сделаешь первым делом когда достигнешь желаемого веса/состояния тела?
731 2541470
>>1469
Желаемого?
732 2541471
>>1469
Буду высчитывать количество калорий, которое позволит мне не набирать учитывая мои параметры тела, и буду поддерживать вес.
733 2541472
>>1469
Снова начну медленно отжираться.
Как и в первый раз... 15 кг за 2 года, в основном набирал за время трех отпусков и 5 месяцев без работы.
А потом снова 4-5 месяцев дефицита, а потом опять отжираться.
Пожизненно считать досконально кал и срать итт это надо быть говном без жизни уровня яблочного, охраны или кекунка
734 2541473
Вы где сему достаете, торчки? Я не для себя, просто спрашиваю, она же как гр и хгч в холодильнике хранится, пока от барыги придет протухнет уже.
735 2541474
>>1473
В /ме есть тред шмурдякозависимых, тут приличное общество.
736 2541475
>>1469
Напишу об этом на дваче.
737 2541476
>>1469
Поставлю статус Счастлив и больше никогда не буду онлайн...
738 2541477
>>1473
В чем проблема достать? Если у вас есть показания, просто приходите к врачу и он вам рецепт выписывает. Вы же не вредите себе и не колете себе лекарство, которое вам не нужно, правда ведь?
739 2541478
>>1473

> Вы где сему достаете, торчки?


В аптеке продаётся.

> она же как гр и хгч в холодильнике хранится


2 месяца при комнатной.
740 2541479
>>1471
Копиум
741 2541481
>>1469
Начну поддерживать это состояние
742 2541482
>>1469
первую неделю горжусь собой
жру и бухаю
и так до +10-15кг и всё по новой
743 2541483
>>1462
Почему дубовая?🤔
Это же просто традиционное тесто

Там, кстати есть возможность выбора, традиционное/тонкое/ультратонкое 💁🏻
744 2541484
>>1483

> Почему дубовая?🤔


Так ты ж сам такую заказал, лалка.
745 2541486
>>1484
Ну так оно очень даже мягкое, мне нравится😌
746 2541497
>>1483
Как говорится, нищий интеллектом сын бляди - нищий во всем. Для дауна даже безвкусное коммерческое тесто - повод высраться итт
747 2541498
>>1497

>спорит о вкусах


>называет кого-то другого нищим по интеллекту



Вы свыни никогда не меняетесь. Одни палычи обсуждают другие доминируют тем что их палычи вкуснее и илитнее.
748 2541499
>>1497
Это же пицца joys - имхо самая вкусная пицца, лучше еще не придумали🙃
749 2541500
>>1498
Вкус это когда выбираешь между Бахом или Шостаковичем.
А у говноедов выбор из говна и мочи, третьего не дано
750 2541519
Завтра бегу гто на 3км. Если справлюсь, то на финише беру в ростике две булки!
751 2541539
>>1472

> 15 кг за 2 года


базовая база. Двачую, бро((

>в основном набирал за время трех отпусков и 5 месяцев без работы.


С точностью до наоборот. В отпусках мне ничто не мешает сидеть на диетках/голоде/физкультурке. РАБотка - одни стрессы, бессонница, зажоры. Так как больше месяца (ковид) за последние 20 лет перерывов в работке не было - то особо то и не сбрасывалось(((
752 2541540
>>1473

>Вы где сему достаете?



Ты ебанутый? В любой аптеке семавик в свободной продаже.
Только нахой он нужен? Убивать поджелудочную железу, которая у свыней и так на ладан дышит?
753 2541541
>>1477

>Вы же не вредите себе и не колете себе лекарство, которое вам не нужно, правда ведь?



В твоем вопросе так и сквозит неуверенность - и это правильно! Вот именно что вредить себе. У англоязычных лекарство и наркотики - одно слово. Как думаешь, почему?
754 2541545
Вставай, свынь. Пора кушать и на РАБотку, а то ты же так похудеешь.
755 2541546
Я тут вспомнил, что на свиче есть фитнес игры. Всяко веселее, чем дёргаться под подкаст или музыку.
756 2541547
В начале декабря ремень был свободен, сейчас - трещит на той же дырке. Крутое пике 180кг!
757 2541549
>>1547
А шо на краю тарелки лежит? Смалец?
758 2541551
>>1540

>Только нахой он нужен?


Для лечения ожирения чтобы не сдохнуть в 45.
15039881072470.jpg53 Кб, 800x484
759 2541553
Вчера пока пока ебался-занимался-нес турник, сегодня взвешался - минус килограмм говна. Так что кто бы что не говорил но двигаться необходимо на похудаче, лежать на диване это путь нурглита.
760 2541554
>>1174

> ты же понимаешь что я ем не от голода о потому что грустно плохо нехуй делать и тп


> никакой аппетит или голод тут роли не играет


Это всё такой херней оказалось на проверку, ты ешь из-за гормонов, которые вызывают чувство голода. Я тоже так думал "ну я просто стресс/депрессию/скуку заедаю, что поделать". А потом поставил семавик и прозрел. Вроде стрессы и прочая хуйня никуда не делись, но есть то не хочется! Ну да, такой просто сидишь грустный, может на дваче залипаешь, но мыслей о еде сука нету!

Тут анон написал про постоянную тошноту и отсутствие радости от еды. У меня такого не было. Я с огромным удовольствием съедал в обед наггетсы из мака с энергетиком, или пол шаурмы на ужин. Просто до этого я не думал о еде вообще. Смотришь на часы – ну вроде пора пообедать, пошёл перекусил. А сейчас я только проснулся, и с утра уже ебут мысли про еду. Хотя я вчера перед сном плотно пожрал.

Сука, после семавика будто тайну вселенной разгадал, как жить то только после этого?
Freja (6).jpg87 Кб, 864x1080
761 2541556
А если не семавик, то только терпеть.
Просто терпеть, всю жизнь. "Выработать пищевые привычки" это привыкнуть терпеть. Как же грустно.
rave.mp42,4 Мб, webm,
480x352, 1:09
762 2541557
>>1554

>Сука, после семавика будто тайну вселенной разгадал, как жить то только после этого?


Да мы поняли что тебя накрыло нормально, кфсишный любитель энергосов. Свой лишний вес на пивасе набрал с чипсиками и орешками.
763 2541559
>>1557
Да не, я редко пью, последние 10 кило на плове из чайханы рядом с работой.
764 2541561
>>1559
Это местный шиз хейтер семаглутида, можешь не пытаться ему что то доказать
765 2541563
Лучше быть здоровым толстячком, чем колоть себе непонятно что.
766 2541565
>>1563

> здоровым толстячком


Поделил на ноль.
15975796734500.mp4862 Кб, mp4,
854x480, 0:04
767 2541566
15005539215910.webm6,3 Мб, webm,
1280x720, 0:40
768 2541567
>>1561

>хейтеры говна залили в штаны

769 2541568
Вы клетчатку хаваете? Я купил в пятерочке баночку "сибирской клетчатки" 280г, начал добавлять в еду по несколько ложек и заметил что я с утра стал высирать просто камазы говна, аж вода в туалете не сразу уходит, короче просер прошел кайфовый. На весы пока не вставал, еще не пришел срок, но надеюсь меня ожидает приятный сюрприз.
770 2541570
дайте стори с бегунком в /б, интересно капец но я там не сижу и все пропустил :С
771 2541578
>>1568
Норм тема. Тож покупаю подобную - покаки дюже навалистые.
772 2541581
>>1570
Ну и зачем ты пытаешься итт пидараса кормить?
773 2541582
>>1519
Кто-то писал, что дабл чикен ему суховат показался, но для меня такая имба - бургер без булки и с беконом - оч смачно. 500ккал и 40 грамм белка в этой йобе.
774 2541584
У кого нибудь есть в треде варикоз?
775 2541587
>>1584
А чо
2-4-107.jpg41 Кб, 612x407
776 2541589
>>1582
Самая имба это стрела чеснока с куриным филе. У нас в супермаркете такую делают прям заебись. Белок+клетчатка
777 2541592
>>1095442 (OP)
Серьезно угорел по ходьбе, взял себе л-карнитин, таурин, жиросжигающие, л цитруллин, коллаген для суставов. Какие ещё БАДы кто использует? Пихаю не все сразу в себя, а по самочувствию. Может ещё что то упустил.
778 2541593
>>1549
Шарик пломбира. Думаешь, как 180кг достиг величия? Только ежедневной порцией мороженого!
779 2541594
>>1592
Сникерсин
780 2541596
>>1594
Лежат в морозилке, ем по желанию.
781 2541598
>>1587
Хотел спросить совета. У меня боль если прикоснуться к ступне, как будто там звёздочки. К врачу записался, но прием через месяц. Сейчас то что делать? Ощущения неприятные, иногда боль прям острая без всяких прикосновений.
782 2541602
>>1598
Запишись к частному, узнаешь сегодня же решение проблемы. Цена вопроса 1-1.5к. Здоровье дороже, не ищи ответы на двощях.
783 2541609
>>1602
Такой возможности нет...
784 2541610
Записывайтесь к 180
785 2541612
>>1609
У тебя в городе частных клиник нет?
786 2541615
>>1612
Нету, нужно ехать в другой город
1737532948559.mp42,4 Мб, mp4,
720x1280, 0:18
787 2541619
Животное ёбаное кто ж ест сухие роллы без васаби размешанного в соевом соусе
788 2541623
>>1619
В чём мадама не права? Покушала на 1200 ккал, а значит похудеет за день. И стресса ноль из-за ебанного салатика.
789 2541624
>>1619
Васаби только в азии выращивают за 1000 баксов 100грамм, зелёная подделка которую вы называете васаби это какой то корешок покрашенный в зеленый
790 2541628
>>1624
Не корешок. Просто хрен с горчицей мешают и зелёным красят.
791 2541629
>>1615
Телемедицина как промежуточное решение.
792 2541630
в этих суши один рис и в пивасике угли, я так и стал жирным, не слушайте эту бабу, слушайте только маму с бабушкой
793 2541632
>>1630

>маму с бабушкой


Готовят на тонне масла, поливая тоннами мазика.
794 2541633
>>1554
что по ценам и побочкам?
795 2541634
>>1615
скорую зови
изображение.png1,1 Мб, 1280x960
796 2541635
Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.
797 2541639
>>1619
Там одного риса только на 3000+ ккал лол
798 2541640
>>1619
Все правильно сделала.
799 2541641
>>1639
Овер 9000
1241.jpg78 Кб, 644x620
800 2541643
>>1632

>Готовят на тонне масла, поливая тоннами мазика.


И в чем проблема? Ты не можешь попросить мамку себе без заправ-очки отложить, корзин? Или мазик вредный с маслом?
Вот у меня мамка готовила макарохи но неправильно где 70% блюда макарохи., а надо чтобы не более половины остальное овощи там подлива мясо.
801 2541645
>>1634
Да лол, это варикоз обычный должен быть. Он правда как-то внезапно в один день наступил. И синяк на венах где лодыжка какой-то подозрительный. И сердце сегодня болело...

Уверен это просто совпадение.
802 2541655
>>1632
Жиры, полезно.
кент 803 2541663
Здравствуйте, уважаемые! Пишу Вам с просьбой о советах и рекомендациях.
32 лвл, 178/95, имеется диабет 1 типа (колю инсулин)
7 лет назад весил 68. Когда поставили диагноз и начал колоть инсулин - вес стал набираться. Сейчас примерно 2-3 года вес стоит на месте. Месяц назад купил безлимит в фитнес-клуб. Провел первую тренировку с тренером (бесплатную). Вроде норм. Дальше платить тренеру - жаба душит(( (а хуле! 20к вынь да полож)
Думаю, что свой план упражнений надо составлять...

Ходить могу только 2 раза в неделю.
В клубе также есть бассейн и две сауны (сухая и влажная (не помню, как называются))

Посоветуйте пожалуйста, какие упражнения делать?
Или хотя бы на какие группы мышц, а там я разберусь, что делать.
И что такое кардио? Как, где и когда его лучше делать?
804 2541664
>>1663
Тред кочков выше тут тред жиродрищиков
805 2541665
>>1663
Семаглутид коли, он избавляет ото всех проблем.
{F0CD4CC9-FF9B-49EB-892C-CD51EB0BDA04}.png69 Кб, 1006x774
806 2541666
>>1663
За тебя гуглить?
807 2541672
>>1663
Ты ошибся тредом. Тут пытаются похудеть. По твоему вопросу всё объясняется здесь:

https://youtu.be/ekQxEEjYLDI?si=BxLmBcdlFBcfJjXN

https://youtu.be/xiJKa41Fsxo?si=f4HNoqLArdS9ZeX5
808 2541676
>>1664
>>1666
>>1672

понял, спасибо))
809 2541677
>>1665
долбоеб? у меня СД1, а не СД2.
1690003207913.jpg1,5 Мб, 2944x1324
810 2541682
Свыыыынь, спасай. Вышел поскороходить и кажется пiзда приходит, заметает снегом!
image.png18 Кб, 451x432
811 2541687
Блядский мажитель испортил всю картину
812 2541693
>>1687
Такие вещи вообще не нужно покупать в магазине.
813 2541696
>>1687
Хуясе, какая картошка нажористая. Как мой овсяный завтрак, кек.
814 2541707
>>1353

>Аноны, привет! Как вы выдерживаете свою диету? Я просто посчитал количество продуктов, которые могу себе позволить есть


Не понимаю смысла этого высчитывания. Для тебя не очевидно, какие продукты нажористее, а какие менее? Какая порция больше, какая меньше?
815 2541708
Ой что то мне тяжело худеется анончики, сьел утром ведро ножек из кфс на 1400 калорий, думал больше ничего за день есть не буду

А уже через 2 часа опять тянет к холодильнику...
816 2541713
>>1682
Шагай в магаз, пережди там возле отдела со сладостями
817 2541714
После пиццы продристался жидким, но все ок, не почувствовал 💁♀
Жопа-то у меня раздрочена 💁♀
Что надо есть на похудении чтобы не было дриста?
1737547512508.jpg3,8 Мб, 4096x2304
818 2541717
Вареники с картошкой и грибами от самоката хороши, всем советую. Стоят дороже мяса, но кому сейчас легко то...

>>1663

> имеется диабет


> вес стоит


Может хоть ты метформин попьёшь? М?
819 2541718
>>1714

> Что надо есть на похудении чтобы не было дриста?


Если ничего не есть, то и дристать нечем
173754785760126513.jpg173 Кб, 1024x1024
820 2541720
тряска
ещё и утро началось с запора от ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НАХУЙ
821 2541723
>>1720
От правильного питания не бывает запоров, пиздаболище.
822 2541724
>>1720
Надо анус расширять
image.png393 Кб, 869x1280
823 2541728
Гляньте на мой завтрак и обед, проблема в следующем: после завтрака я не хочу есть часа четыре, после обеда чувствую голод уже через полтора часа. Что тому виной?
824 2541729
Думал 180кг в магазине, есть ли твороверму, или взять ещё арахисовой пасты. В итоге взял пасты и обожрался роллами из лаваша, творога и пасты. Как знал! Сейчас ползуба зардолбили, пульпит лечили. До вечера нельзя кушать.
825 2541732
>>1723
у меня все наоборот
когда жру тонны печенек и конфет все пролетает со свистом нахуй
когда мышиные порции гречки куры и овощей то начинается пиздец
826 2541738
I ❤️🐖
827 2541739
>>1720
я тебе говорил со следующего понедельника начинать новую жизнь
теперь терпи, а потом с рваной жопой ходи
828 2541743
>>1672
Забавно как качалкодауны на шмурдяке орут что натуральные они и дают советы как так же накачаться людям не на шмурдяке.
А обычные люди без щмурдяка так не накачаются за 20 лет. Тем более на их упражнениях\диете.
829 2541746
>>1743
Да-да, как скажешь
830 2541748
>>1738
🐖❤️🫵
831 2541751
>>1729

> Сейчас ползуба зардолбили, пульпит лечили. До вечера нельзя кушать.


А потом ещё и некомфортно будет, когда отвалится большая часть временной пломбы
1000007568.jpg2,4 Мб, 4000x3000
832 2541753
Доедаю 5% творог с греческим йогуртом и сах замчиком!!! И кофеёк.
250 ккал, а хуй запихаешь в себя, использую как один из приемов пищи, второй на 800-1000 ккал.
833 2541756
>>1728
Почему тебе не хочется есть после завтрака лично для меня понятно. Мне после яиц долго есть не хочется. А обед у тебя объемом маленький выходит, добавь салатик овощной к нему или просто овощи, можно еще квашеную капусту.
834 2541757
>>1723
Сразу видно кто никогда реальное пп не соблюдал. Там те еще запоры, да и срешь раз в 3 дня.
835 2541759
>>1714
О, бегунок снова тут.
836 2541761
>>1663
Кардио - это либо эллипс, либо дорожка, либо степпер (или как-то так), обычно делают перед треней минут 5-10 и после трени от 20 минут до бесконечности. Очень эффективно для жиросжигания. Делать постепенно увеличивая сложность и следя за пульсом - выше 140 для твоего возраста - замедляйся, потому что начинают гореть мышцы.
По упражнениям самые калориесжигательные это ноги - приседания с свободным весом, приседания в гакке, в смите, выпады. На спину становая тяга. Но конечно не нужно только их дрочить. Подробнее лучше спроси в другом треде, там дохуя оасеисывать.
И да, если ты диабетик - может тебе легально можно оземпик? Хотя бест практис для похудения конечно лучше не шмурдяк, а нагрузки и питание.
837 2541763
>>1687
Твою картину испортили все продукты кроме кофе и курогречки.
838 2541769
>>1739
так там то же самое будет
этот порочный круг уже много лет и никак из него вырваться не получается
839 2541774
🤔че можно взять ВКУСНЕНЬКОГО в пятёрочке чтобы калорий поменьше было?
840 2541775
19 лвл, рост 187, вес 127 кг, с декабря ем на 1400 ккал, сейчас вешу уже 124 кг. К лету походу буду весить меньше 100.
841 2541776
>>1619
И она не потолстеет ведь с такого, а куна разьебет на килограмм 5
842 2541778
>>1774
Творог обезжиренный красная цена и лук репчатый.
843 2541781
>>1775
Троллинг или реально думаешь, что ешь на 1400? Дружище, с таким весом и калоражем ты бы минимум 8 скинул, а то и 10 в первый то месяц. На 1400 я скидывал по 4-5 кг с 72 до 62 кг.
844 2541783
>>1775
cейм с челом выше
я на таком калораже с такого же веса в первый месяц скинул 13кг
1646534704620.png1,6 Мб, 1024x1024
846 2541803
Вафельки Яшкинские ем, не осуждайте меня!
847 2541804
>>1756

>квашеную капусту.


Норм вариант, спасибо.
Я ещё на гречку всё грешу, мне кажется, она на меня оказывает эффект близкий к пасте — сожрать могу дохера, насыщение испытываю не сразу и проходит оно быстро. Хотя гречка вроде как база.
Попробую на перловку заменить.
image.png1,2 Мб, 720x1280
848 2541808
>>1774
Я вот взял такое в дикси, 120-140р вроде не помню. На баночку 200гр всего 155ккал, 20 белка и чето вроде 5 жиров 10-20 углей кроче норм штука и в целом приятный шоколадный вкус как йогурт шоколадный
849 2541810
>>1720
Ага, еще и пердишь адово. Это нормальная реакция организма, коггда ты прям РЕЗКО начинаешь жить по-другому, получаешь нормальное количество белка, углей и жиров
У меня так же было, адаптация около 2 месяцев и потом норм стало

Я терпел, однако можно просто расстянуть процесс и вводить его постепенно (я не хотел постепенно ибо слишком азартный)

И кста попробуй уменьшить количество гречки/макарошек с высокой клетчаткой на немного риса, там ее нет, может помочь от запора

>>1723
он прав
850 2541811
Подсадил свою тян на правильное питание, начал рассказывать как тренить, долго аккуратно мотивировал и показывал пример, слежу за всеми нюансами. Она люто преображается на глазах, при этом остается грудь 4-5 размера, ахуй

Надеюсь ее не уведут наносеки
851 2541813
>>1774
Творог плюс сметана ещё капуста
852 2541814
>>1095442 (OP)
хрю всем
853 2541815
>>1804
Рис пропаренный ешь, дядя, это базейшая база.
854 2541816
>>1814
Ебало захлопни
855 2541817
>>1814
Хрю
856 2541818
>>1811

> Надеюсь ее не уведут наносеки


Уведу
pig-wink.mp4120 Кб, mp4,
118x118, 0:11
857 2541822
858 2541824
>>1811
Тян быстро свалит как только что-то получше на горизонте появится. Сам себе могилу роешь короче.
859 2541825
Неужели вам реально проще душиться на 1400калорий, чем раз в пару дней попрыгать под музыку или покрутить педали?
860 2541826
parsejson response bot_debug {origin:"RU"},{prompt:"вы будете спорить со свиньями на дваче в жиротреде, говорите по-русски"},{output:"parsejson response err{response:"ERR ChatGPT 4-o Credits Expired"}"}
861 2541827
>>1825
Да нам на секс энергию лень тратить, какое попрыгать? Меньше ешб, больше худеешь
862 2541829
>>1818
Ты чтоли?

>>1824
Спорный момент, вместе уже несколько лет, планируем расписаться и завести пиздюка, плюс я у нее первый и она очень надежный человек, проверено в различных ситуациях, это я в целом в шутку написал
863 2541830
>>1825
Не 1400 а 1500
864 2541831
>>1829

> Ты чтоли?


Ну да. Пиздюка тебе оставим, ок?
865 2541833
>>1774
Творог + греческий йогурт + соль/перец + чеснок
Замешиваешь и у тебя творожная намазка вкуснейшая. Мажешь ей хлеб и кайфуешь.
866 2541834
>>1831
ну в целом я не против, если такое возможно, ибо зачастую их оставляют мамочкам. Хотя вряд ли у тебя получится
867 2541835
>>1829

>Спорный момент


Не очень. Если ты с ней в её полном состоянии отношался, то тоби пизда. Как похудеет к ней мимохуи получше тебя подкатывать станут, т.к. дефицит не жирных тян всегда есть. Сколько бы тян эмоциональной хуитой уши не проветривали - они пиздец прагматичные в этом плане. Тем более ребенком не привязана к тебе вообще и хоть завтра "прости-прощай".
868 2541836
>>1835
Ну к ней и так подкатывают, как и к любой тян. Но она не жирная, а среднетян такая слегка в теле
Ну в целом попробуй, посмотрим как у тебя выйдет, хех
869 2541837
Нашел твою фотографию! Да-да, именно твою!
1353179710851.jpg56 Кб, 618x643
870 2541839
7899657.jpg14 Кб, 600x346
871 2541840
Чё там?
872 2541846
>>1840
Нос волка
ужин.png2,8 Мб, 1195x1280
873 2541858
>>1827
Не могу меньше есть и калории считать. Жизнь превращается в какую-то шизу с вечными отказами себе во всем. Куча пидорахусов вокруг жрут свою кфц курочку, палычи блядь, пряники ебаные и не жиреют. Я пришел к выводу, что жир это как инвалидность, как болезнь. Кто-то рождается без рук, кто-то слепым, а я жирным и жир к счастью лечится сжиганием на кардио.
874 2541861
>>1858

> лечится сжиганием на кардио


Не лечится, сжигание жира начинается с кухни. Намного легче есть мало и заниматься небольшими физ нагрузками чем есть средне и дохуя убиваться мощной физкухой каждый день.
875 2541863
>>1861
Да никто не говорит про дохуя. Час занятий это где-то 600 калорий. Раз в пару дней сжечь и позволить себе палыча - лучше, чем жрать творожки и прочую пресную хуйню.
876 2541867
>>1863
Можно палычами обожраться и день поголодать просто.
877 2541868
>>1867
И получить болезни жкт в добавок к жиру, хороший план.
878 2541869
>>1868
>>1867
>>1863
Правильная тарелка
879 2541870
>>1868
Грыжу получить и убитые суставы конечно много лучше.
880 2541871
>>1870
Ты перепутал кардио с силовыми.
881 2541872
>>1871
Кардио с убийством суставов вполне сочетается, особенно для жирничей. Ну а чтобы 700 ккал убить кардио за час надо буквально бежать весь этот час без передыха.
882 2541875
фрукты полезнын т.к. там витамины
2-84.jpg222 Кб, 868x720
883 2541876
>>1875
Сколько раз Берга надо запостить, чтобы свыни наконец поняли угрозу исходящую от фруктов
PolishJerry.jpg31 Кб, 499x500
884 2541877
отказался от кофеина и тд стал лучше спать и проще стало держать диету. кофеин огромный прогрев гоев даже больший чем алкашка
885 2541878
>>1876
похуй на этого шарлатана
887 2541880
>>1877
Хуярю по баночке энергоса в день. Зависимость есть, брат жив.
888 2541884
>>1863

> Час занятий это где-то 600 калорий


В манямирке только. Либо если ты бежишь со скоростью 12 км в час целый час без остановок. За месяц ежедневных пробежек таких со своими 100 кг разъебешь себе колени. Свои формулы с беговой дорожки можешь в своё жирное очко засунуть, они не работают в жизни.
17283778544090.png338 Кб, 460x580
889 2541886
>>1876
Никогда не мало.
890 2541888
Если я бурый рис недоварил то ничего не будет. Просрусь нормально?
891 2541890
>>1872
Кардио это не только бег. Понятно, что жирную скотину на бег отправлять не стоит. Можно начать с какого-нибудь фитнес бокса или твои руки от такого тоже отвалятся?
892 2541891
>>1811
Нет у тебя никакой тян, пиздаболище. Тем более с дойным выменем пятого размера. Это все фантазии. Очнись, хряк.
893 2541893
>>1890
Свыня найдет сотню оправданий, чтобы тушу лишний раз от кресла не отрывать. Свыня посидит на диетках, пожрет свою курочку с овсяночкой, а потом заебется и на палычах отожрет все обратно.
Потом съебет из треда и навсегда останется свиньёй. И только самые стойкие поймут, что без физнагрузок вес не удержать.
894 2541895
Навернул два шефбургера. За 240р — это просто нереальная бомба без существующих аналогов
895 2541896
Третий день после третьего укола Семы.
Ещё отчётливее подавление аппетита и насыщение едой. Сегодня за день выпил коробку томатного сока (200кк на всю коробку) и сьел маэстро бургер на ужин (сегодня же ростикс среда, 500кк). Наелся до тяжести в желудке.
Не могу сказать, что есть полный игнор еды и сладкого, всё равно думаешь и планируешь что вкусного сьесть, и не против сладкого тоже. Вот сейчас бы сьел белый сникерс 40гр под чаёк, если был, чисто ради вкуса.
Тяга с синьке снижается: полноября и весь декабь я пил почти каждый день, так что эти три почти сухие недели прошли удивительно ненапряжно.
Толи я наконец научился ложится спать и засыпать до полуночи, толи сёма помог нормализовать, вот тут чисто хз. Встаю один хер в 11 утра, даже если лёг в 22.
Побочек нет, держу в курсе.
8-9967860.jpg35 Кб, 764x142
896 2541897
>>1893

>И только самые стойкие поймут, что без физнагрузок вес не удержать.


Но потом всё равно сдадутся и обратно отожрутся. У жирничей беда с головой. Качалочка и физуха голову не лечат внезапно.
897 2541900
>>1893
>>1897
Двачую. Что временное ограничение в питании, что физ нагрузки со стиранием суставов - всё хуйня собачья обреченная на провал со старта.
Фиксить нужно первопричину, а это резекция желудка, либо шмурдяк.

А бегать глушить симптомы это аки горящий дом ведром воды тушить.
898 2541904
>>1897
А что отличает людей которым удалось похудеть от тех кто сфейлили? Какие у них особенности? Надо на них смотреть, а не на неудачников и повторять за ними.
899 2541906
Резекция желудка это только особо крупным свыням. А у шмурдяка куча побочек начиная с дозировки 1мг, ожирение покажется сказкой после такого.
900 2541910
>>1904
У них есть внутренний стержень.
901 2541912
>>1839
Это не я. У меня сиськи больше.
902 2541913
>>1904
У сфейливших на палычи не стоит и ваще скука в глазах, кек.
903 2541915
Похудение этот как русская рулекта с десятизарядным револьвером заряженным девятью пулями.
904 2541917
>>1915
Поэтому я вместо пуль заряжаю семаглутид
905 2541918
>>1833
Щаришь. Туда и зелень и кинза заебато пойдут, если ты не кинзахейтер.
906 2541919
>>1912
Покажи.
907 2541921
>>1900

>физ нагрузки со стиранием суставов


Это новая шиза треда?
908 2541922
>>1917
После слезания с него ещё меньше держат вес.
909 2541923
>>1917
Куда колешь? У меня в складку на пузе туго идёт, в последний раз вообще пришлось перекалывать рядом, а это 0.25. Что там на 1мл что будет я вообще не знаю.
910 2541924
>>1921
Это называется взросление. Когда тебе 15 то, да, думаешь, что тело вечное.
911 2541925
>>1924
Мне 45.
912 2541926
>>1925
Паспорт с супом в тред
913 2541927
>>1925
Жму копытце.
914 2541928
>>1926
Ебнулся от недоедания, щенок? Мимо 43-летний иссохший дид.
915 2541929
>>1927
Сильно не жми, а то сломаешь ещё чего пожилому свыне.
916 2541931
>>1928
Школьник, угомонись.
15011906839780.webm394 Кб, webm,
360x356, 0:03
917 2541932
какой же творого с сахарком все таки палыч
>>1910
мужика себе найди и у тебя тоже будет внутренний стержень
>>1900
от резекции какой-нибудь рак, ты не думай 40 лет а дальше гарантия кончается. Ты будешь медленно стареть, дряхлеть, и сдохнешь совсем.
918 2541933
Подлое свинное племя
919 2541934
резекция гроб гроб кладбище
зато творог с сахарком у свинки с имт 30 и стёртыми в труху коленями это здоровое столетнее существование
NOTED главное не перепутать
Мафиозник.mp4636 Кб, mp4,
202x360, 0:14
920 2541947
>>1934

>с имт 30


29
ща подсушусь к лету и все зумерши мои
image.png340 Кб, 1920x1080
921 2541950
>>1891
Я охранник местный, короче относительно обычного двачера я наверное мини-чед, не смотря на карланство и нищукство, но в целом пофиг на это, в шутку написал

>>1884
Ты как бы и прав и не прав, потому что не считаешься

Возьми для расчета калькулятор, он +- средненько и неплохо расчитывает энергозатраты на силовых тренировках (сравнивал с фитнес-браслетом при коэффициенте 0.8, получался тот же результат +-50кк).
https://tvoytrener.com/www/kalk/energozatrati_trenirovka.html
922 2541952
Я буду бороться с углеводами до конца, пусть даже все отвернутся и рядом со мной останется только доктор Берг.
923 2541957
>>1950

> Возьми для расчета калькулятор


Я уже сказал куда тебе калькулятор с формулами засовывать.
924 2541960
>>1957
Ну слушай, я использую эти данные. И я составляю себе рацион питания, основываясь на этих данных, чтобы двигаться + нормально питаться на 2500-2800 и при этом худеть удерживая дефицит калорий на 200-300. Прогресс не останавливается, поэтому нет причин сомневаться в том что это работает.
Если это вдруг перестанет работать, то я сообщу об этом

>Тебе


Забыл дописать что мимо
925 2541961
>>1952
Делай, брат.
926 2541963
>>1960
То, что работает для тебя, не обязательно будет работать для других. Потому что у людей разные стартовые исходники с разным % жира, мышц, разный рост/вес, разная физическая активность. Между жираном, который пешком дохуя ходит до работы, с работы, вечером по городу ходит по делам, дома постоянно что-то делает и каким-нибудь удаленщиком, который просто весь день сидит на стуле и никак не двигается пропасть в расходе калорий, и если первому будет достаточно добавить 10 км пробежку раз в 2 дня для компенсации среднего рациона, то второму этого будет недостаточно.

Хуйня уровня чеда, зашедшего на СЗ и получившего 100 лайков в первые десять минут, который заходит в инцел тред и искренне удивляется почему остальные не могут так. Твой опыт это твой опыт. Понятно, что есть общие вещи и правила, действующие для всех, аля "тратишь больше калорий чем потребляешь = худеешь", но в деталях отличия могут быть для разных людей колоссальные.

Так что кто-то на 2500 худеет мощно, а кто-то на 1800 с ежедневными пробежками топчется на одном месте и эффективно худеть начинает только при сбросе до 1600 или лучше даже 1400.
image.png57 Кб, 480x480
927 2541965
А как люди справлялись с желанием заказать бургер из мака или пиццу до того как изобрели маки, пиццы и доставки?
928 2541966
>>1965
Отряды продразверстки всё зерно забирали.
929 2541967
>>1126
А, всё, отмена. Есть жесткое ограничение на количество добавлений продуктов из онлайн баз. Придётся всё таки вспоминать откуда я брал крэк.
930 2541970
>>1967
Там что есть какие-то крутые фичи по сравнению с обычным fat secret?
На скрине увидел только из особенностей микшер рецептов, которые в ФС реализован крайне хуево.
931 2541971
>>1970
Абсолютно никаких. Для меня, как для шихзоида, плюс только в том, что в нём не нужна регистрация и отправка телеметрии на сервер большого брата.
932 2541972
>>1963

>Потому что у людей разные стартовые исходники с разным % жира, мышц, разный рост/вес, разная физическая активность


Дак и это учитывается, вписывается в приложении. Расчеты беру за усредненные из "умных" весов, которые тоже с погрешностями небольшими

>каким-нибудь удаленщиком, который просто весь день сидит на стуле и никак не двигается


Ну он хотя бы сидит, а я лежу тупо все сутки в кроватке, встаю только приготовить покушать (закинуть в рисоварку/все мои рецепты простые на 5 минут готовки) Выхожу на легкий тренинг только.
Не стоит недооценивать что я ОТАКУ онимэшник сыч 300+ тайтлов и постоянно прохожу разные игры и все такое

Все можно расчитать. И в случае если кто-то худеет только при 1400, хоть я и не уверен что так бывает, то надо позаботиться о том, чтобы основными тратами калорий приходилось на мышцы, а не сидеть дохлым-худым в боязни покушать.
933 2541975
>>1971
Будь ты ъ-шизоидом, юзал бы фосс, а не сомнительные проприетарные мокрописьки.
934 2541978
>>1975
Ну, я такой, половинчатый шизоид. Пытаюсь жирной жопой усидеть на двух стульях, соблюдая баланс между приватностью и юзабилити.

Фосс искал, облазил весь f-droid и xda, но там один говняк неюзабельный.
935 2541980
>>1978
А что тебе нужно? Я waistline юзаю, единственный минус которого - нельзя отключить поиск еды в openfoodfacts, ибо usda-шной базы за глаза хватает и она быстрее. Есть разделение на еду, группировку еды и рецепты, есть гибкая настройка системы целей с кастомными параметрами и постройка графиков. Есть еще energize - чуть попроще, но есть поиск по швейцарской базе еды.
936 2541983
>>1965
Кушали жаренную картошечку с хлебом, яичницу зажаристую с хлебом, всякие булки с корицей, маком. Пирожки, торты.
Хрючева всегда было достаточно. Только раньше вместо мака заходили в пекарню.
937 2541984
>>1972

> Дак и это учитывается, вписывается в приложении. Расчеты беру за усредненные из "умных" весов, которые тоже с погрешностями небольшими


Нет, не учитывается, если бы я считал по этим говноформулам и манякалькуляторам вес у меня так бы и стоял на месте.

> Все можно расчитать. И в случае если кто-то худеет только при 1400, хоть я и не уверен что так бывает, то надо позаботиться о том, чтобы основными тратами калорий приходилось на мышцы


Рассчитать нельзя. Можно взять за основу для старта РСК от калькуляторов, добавить физуху и дальше смотреть на результаты. Не получается худеть - понижаешь. И у многих получается так, что придется сидеть на каких-нибудь 1600 с ежедневными умеренными тренировками и еле-еле худеть. Ни о каких замещениях калорий тренировками и речи быть не может. Если я начну по этим обосранным калькуляторам расхода калорий за тренировки позволять себе дожрать те доп калории, которые казалось бы потратил больше запланированного дефицита, то у меня похудение вообще остановится. На твой личный опыт мне похуй, если он не работает в моем случае.
938 2541985
>>1983
Все что ты описал норм еда, особенно если жарили на своем масле и сальце. Даже ППшно, только перебор по жирам
939 2541986
>>1984
Да-да ты просто в детстве уран случайно проглотил и он у тебя начал усваиваться и теперь ты всю жизнь толстеешь на тыще калорий. Классика
940 2541988
>>1983

>Кушали жаренную картошечку с хлебом, яичницу зажаристую с хлебом


Это же все полезная еда, что очевидно - она не такая вкусная как мак и люди на ней не толстели.

>булки с корицей, маком. Пирожки, торты.


А это что-то на богатом, что могли только принцы и короли позволить, кто собственно мог позволить себе и быть толстым тогда.
941 2541989
>>1986
Нет, дегенерат, я в одном из своих первых постов в качестве детального примера привел разницу в расходе калорий двух людей за счет образу жизни, но у тебя извилин не хватает дальше одного предложения прочитать.
942 2541990
>>1980
Основной камень преткновения это база ру-продуктов офк. В ваисте она есть какая никакая, спасибо и на этом, но уж очень кастрированная и в основном с магазинным говняком. В хикке же, учитывая онлайн базу, есть вообще всё, на любой пук.
Бывает залетаешь в какую-нибудь рыгаловку типа теремка или кфс и прям на месте в поиске забиваешь - блин теремковский или шефбургер и тебе сразу всё показывается и порция и калорийность.

Можно, конечно, сидеть дрочить американскую базу с со словариком или забивать продукты досконально с нуля самому, но как я и сказал, для меня это прежде всего вопрос баланса между приватностью и юзабилити.
943 2541991
>>1989
У меня это все вызывает смех на уровне сравнений эктоморфа и эндоморфа.
944 2541993
>>1991
У меня вызывает смех то, что тебя видимо на голову в детстве часто роняли. Нигде я не писал ни про какую магическую разницу в обмене веществ или метаболизме.
945 2541994
>>1539

>((


База базой, но хули ныть? Я вел настолько богемную жизнь, что любая свыня позавидует. Целый год я был худым как кипарис и жрал по 3.5к+ в день, параллельно нахаживая на работке по 20к и на выхах катаясь на веле/гуляя плотно минимум раз в 2 выходных (2-2 график)
Это было объективно лучшее время в моей жизни.
Вот блядь первый отпуск меня подкосил. Я 2 недели жрал как обычно и нихуя не двигался, т.е. буквально не вылезал из дома и +7 кг (с водой. живого веса кило 3-4) за 2 недели кабум.
(( что последний год не могу найти мотивацию снова худеть. В первый раз буквально оно само какт незаметно -45 кг за полтора года. Теперь преодолеть первый месяц дефицитной тряски чет тяжело.

>РАБотка - одни стрессы, бессонница, зажоры.


Если работа тебя убивает, нахуй такая работа? Или ты сам по себе такой, что близко принимаешь к сердцу и зажираешь?
946 2541996
>>1810
у меня с запорами на пп всегда проблема хотя вроде по табличкам все считаю
такое ощущение что овощи нужно буквально килограммами жрать нахуй
а смотришь блядь всяких блоххххеров там блядь мышиные порции нахуй
я блять килограмм помидоров каждый день жру нахуй а у них везде в видосах салатики граммов 50 максимум
947 2541997
>>1833
>>1813
молочка говно + от нее пердёж дикий
948 2541998
>>1990
Хз, я бы инфе о фастфуде вообще не доверял. Моя логика такая, что в 90% ты хуй найдешь инфу о калорийности в той или иной забегаловке, а потому условный сендвич или пиццу проще брать усредненным с округлением в большую сторону прямо с юсда, в остальных же 10% если эта инфа есть, то она не будет сильно отличаться от вышеописанного метода, но в самом крайнем случае, если уж часто ешь в условном теремке и в этом условном теремке сама фирма указывает калории (И это если они сами не хуйню понаписали), то забить это вручную дело 10 секунд буквально. Зато не пользуешься стремной мокрописькой, но тут приоритеты, да. Алсо, можешь сам помочь комьюнити и забивать в openfoodfacts инфу об известных блюдах.
949 2541999
>>1808
у меня не дикси а пятёрочка в мухосрани причём какого-то урезанного формата с минимальным. ассортиментом
173757392273848023.jpg6 Кб, 255x198
950 2542002
в итоге сорвался на лавашики 360гр х 240 ккал
ещё и дорогие пиздец оказались - 79рублей нахуй за ебаное тесто
951 2542005
>>1997
Сейм но молочная белковая основа, вкуснятина
952 2542006
>>2002
F, калоежжи, спи спокойно
953 2542008
>>1993
ну так ускоряй метаболизм качайся гыгы епта

>>1996
Ты чето путаешь. Чем больше клетчатки - тем выше шанс запора. Не наоборот.
Именно, ты считаешь "норму" клетчатки, при этом она у тебя всегда была около-нулевой.

>>1999
Дак это не уникальный дикси-продукт, все зависит от магазина конкретного, у всех разные ассортименты. А так греческий йогурт с черникой/вишней везде есть. А еще ягоды в желе там коробочки небольшие 50кк/100гр тоже вкусненько и не оверпрайс в отличии от протеиновых йогуртов, я такие с кашкой мешал.
954 2542012
Пора на боковую, свынь.
1737575661348.jpg2 Мб, 2304x4096
955 2542014
Выбросил чипсы 💪
956 2542015
>>2014
классика рпп психопата
957 2542016
>>2014
Почему?
17247049023550.jpg186 Кб, 1259x954
958 2542017
Ты в компьютерной игре!
959 2542019
>>2014

>Выбросил оставшиеся 6 чипcинок от трех пачек по 240г


Сила 💪 Выдержка 💪 Характер
1737576459049.jpg4,2 Мб, 4000x3000
960 2542021
>>1808

>пикрил


Хуйня для развода даунов. В любом греческом йогурт аналогично размера +20г белка, и он будет дешевле на треть. Можно даже отдельно белка досыпать вообще в любой йогурт, и все равно сэкономить
961 2542023
>>2021
Вкус другой, я греческие йогурты ем каждый день сейчас. А тебе лишь бы сэкономить, да похуй же, просто иногда пробуешь всякую хуйню делаешь выводы и все
962 2542027
весь день не хочешь жрать и потом ко сну нажираешься как свинья потому что жрать захотелось наконец-то нахуй так жить
963 2542028
>>2023
Лично меня экспонента тригерит. Эти картофельные уроды по кд платят тиктокерам, чтоб те рекламировали их залупу, как чудо источник белка. Причём самое смешное, что в комментах 2/3 народа плюеется от её вкуса, лол
Хотя мне со смородиной зашла — дефолтный такой смородиновый йогурт
964 2542029
>>2021
греческий йогурт это как вместо обычного кефира ослиную мочу айран пить
965 2542030
>>2027
Выпивай на ночь пол литра кефира
16781357477840.mp48,7 Мб, mp4,
1280x720, 0:08
966 2542031
>>2021

>даже отдельно белка досыпать вообще в любой йогурт, и все равно сэкономить


А на сэкономленную берем бутылку водки и идем в счастливую жизнь
967 2542032
>>2029
Айран и кефир — совершенно разные напитки. Сравнивать их — дебилизм
968 2542033
>>2031
Умного человека сразу видно!
969 2542034
>>2028
это не экспонента и я ее я тоже не хочу брать, тупо дешевый прот с водой
970 2542036
>>2032
ну да один вкусный а другой хуйня какая-то
173757700225968608.jpg7 Кб, 185x272
971 2542037
>>2008
ты че нахуй несёшь
все верещать что клетка нужна чтобы срать нормально
972 2542038
>>2036
Что ты против кефира имеешь? Вкус странный, конечно, но не хуйня, интересный.
173757691937614446.jpg52 Кб, 857x1200
973 2542040
как же заебали ебанаты со своим греческим творогом нахуй твари ебнутые бляди
1737577679168.jpg4,3 Мб, 4000x3000
974 2542041
Раз уж заговорили за айраны, то взял вчера пикрил за 140р в переке. На вкус — сладкая газировка, что-то ближе к мажителю. Я ею хотел водку запивать, но она такая приторная, что ее саму хочется запить. Когда в гостях пожаловался бабусе, то она сказала, мол киргизы уже давно делают кумыс из коровьего молока, а не из лошадиного. Прихожу домой, смотрю на состав, и тут просто молоко, хотя рядом с мёдом прям выделено, что он из башкирии, лол
Вобщем, разводняк полный
975 2542042
>>2036

> ну да один вкусный а другой хуйня какая-то


Мнение школьника-максималиста
976 2542045
>>2041
Её настораживает, что кк меньше, чем в обычном молоке 3.2%, а тут ведь ещё и меда ебанули от души...
977 2542047
>>2045
Да, говно какое-то, я бы сказал, что бжу как будто молоко водичкой размешали и сахзама плюхнули.
978 2542050
>>2037

>все верещать что клетка нужна чтобы срать нормально


Решил поверить на слово и даже не гуглить? ну ты мощный чел
979 2542052
>>2042
чё лучше говно или шоколад
980 2542056
>>2052
Надеюсь при трансплантации кала тебе шоколад зальют в жопу.
981 2542058
>>2056
Двачую. А в рот пусть зальют говна
982 2542060
>>2050
что гуглить еблан? везде одинаковая информация
983 2542062
>>2060

>везде одинаковая информация


>буквально выше по треду пишут другое


Чел ты...
984 2542063
Ухх завтра курочку с греческим йогуртом потушу, ммм белиссимо вери делишес
985 2542076
Сколько в среднем грамм в день нормально терять при дефиците и силовых тренировках. Если выходит 200-400, значит всё правильно делаю?
986 2542079
>>2076
Да, но лучше еще более пространнее написать. Вес и рост ты уже не указал, правильно, от дополнительной информации вида 200-400 тоже лучше отказаться, чтобы мы совсем на кофейной гуще гадали.
987 2542081
>>2021
отдавать за бутылку 4 сотки - наёб гоя
взять шкалики по 40 руб - база
на сэкономленное - чудо пудинг от братушек
988 2542086
>>2081
Какие сейчас есть питьевые шкалики? Спрашивал сегодня в аптеке витасеп — его нет и, наверное, уже не производят. Купил в итоге с муравьиной кислотой
989 2542088
>>2016
Не понравились что-то, настроение не чипсовое было, а много купил. Через силу половину съел

>>2015
Но у меня вроде нет рпп, просто ты должен понимать, там на пачке чипсов были древние русы и я не смог не купить их из-за дизайна, ради рофла, а потом их есть надо, а это русская картошка...
1737581030603.png537 Кб, 669x374
990 2542089
>>2017

> Ты в компьютерной игре!


Вот я
991 2542090
>>2086
крафт у хачей на отшибе города
витасепт Боцман,ты?
image.png272 Кб, 562x1280
992 2542097
Недавно я был 92, и вот уже постепенно..При этом ем довольно много и не голодаю
993 2542099
>>2079
Рост 185
Вес 99.5 две недели назад, сейчас 94.5
Стал питаться примерно на 1800-2000 ккал. Вес уходит по 200-400г в день. Пару раз были паузы, лёгкие откаты, но потом снова начиналось снижение.
Дважды в неделю делаю силовые, дважды в неделю час кардио
994 2542100
>>2097

>имя


Ну ты и ебанат....
995 2542102
>>2099
Что у тебя за силовые и кардио?
996 2542110
>>2097
Гойская рограммка тупа рандом цифры тебе написала а ты веришь количество минералов в костях высчитала ещё орюнах странно что полные анализы не провела ещё
1737583843183.jpg5,3 Мб, 4000x3000
997 2542112
Как перестал максимально избегать жиров, так сразу сувид оказался в сторонке. Эх, даже жалко немного — сувидная грудка на порядок вкуснее любой другой, но сейчас давлюсь сковородной, тк быстрее гораздо готовится
998 2542116
>>2112
На канцерогены перешёл
1737584833916.jpg5 Мб, 4000x3000
999 2542118
Здоровое питание: курорис под стопку масла!
1000 2542119
>>2102
Силовые фул бади. Комплекс на все основные группы мышц. Без разрыва жопы, я не профи. Но занимаюсь регулярно

Кардио - элипсы по часу
1001 2542124
Настроение - выжрать боксмастер, ведро крылышек, коробку стрипса и пару шефбургеров делюкс.
Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее